funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5307kcal 5458kcal 5610kcal 5762kcal 5913kcal 6065kcal 6217kcal 6368kcal 6520kcal 6672kcal 6823kcal 6975kcal 7126kcal 7278kcal 7430kcal 7581kcal 7733kcal 7885kcal 8036kcal 8188kcal 8340kcal 8491kcal 8643kcal 8794kcal 8946kcal 9098kcal 9249kcal 9401kcal 9553kcal 9704kcal 9856kcal 10008kcal 10159kcal 10311kcal 10462kcal 10614kcal 10766kcal 10917kcal 11069kcal 11221kcal 11372kcal 11524kcal 11676kcal 11827kcal 11979kcal 12131kcal 12282kcal 12434kcal 12585kcal 12737kcal 12889kcal 13040kcal 13192kcal 13344kcal 13495kcal 13647kcal 13799kcal 13950kcal 14102kcal 14253kcal 14405kcal 14557kcal 14708kcal 14860kcal 15012kcal 15163kcal 15315kcal 15467kcal 15618kcal 15770kcal 15921kcal 16073kcal 16225kcal 16376kcal 16528kcal 16680kcal 16831kcal 16983kcal 17135kcal 17286kcal 17438kcal 17589kcal 17741kcal 17893kcal 18044kcal 18196kcal 18348kcal 18499kcal 18651kcal 18803kcal 18954kcal 19106kcal 19257kcal 19409kcal 19561kcal 19712kcal 19864kcal 20016kcal 20167kcal 20319kcal 20471kcal 20622kcal 20774kcal 20925kcal 21077kcal 21229kcal 21380kcal 21532kcal 21684kcal 21835kcal 21987kcal 22139kcal 22290kcal 22442kcal 22593kcal 22745kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6368kcal 6550kcal 6732kcal 6914kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10553kcal 10735kcal 10917kcal 11099kcal 11281kcal 11463kcal 11645kcal 11827kcal 12009kcal 12191kcal 12373kcal 12555kcal 12737kcal 12919kcal 13101kcal 13283kcal 13465kcal 13647kcal 13829kcal 14011kcal 14193kcal 14375kcal 14557kcal 14739kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15648kcal 15830kcal 16012kcal 16194kcal 16376kcal 16558kcal 16740kcal 16922kcal 17104kcal 17286kcal 17468kcal 17650kcal 17832kcal 18014kcal 18196kcal 18378kcal 18560kcal 18742kcal 18924kcal 19106kcal 19288kcal 19470kcal 19652kcal 19834kcal 20016kcal 20198kcal 20380kcal 20562kcal 20744kcal 20925kcal 21107kcal 21289kcal 21471kcal 21653kcal 21835kcal 22017kcal 22199kcal 22381kcal 22563kcal 22745kcal 22927kcal 23109kcal 23291kcal 23473kcal 23655kcal 23837kcal 24019kcal 24201kcal 24383kcal 24565kcal 24747kcal 24929kcal 25111kcal 25293kcal 25475kcal 25657kcal 25839kcal 26020kcal 26202kcal 26384kcal 26566kcal 26748kcal 26930kcal 27112kcal 27294kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11475kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13040kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14344kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15648kcal 15909kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17213kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18517kcal 18778kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20082kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21386kcal 21647kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22951kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24255kcal 24516kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25820kcal 26081kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27124kcal 27385kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28428kcal 28689kcal 28950kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29993kcal 30254kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31297kcal 31558kcal 31819kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32862kcal 33123kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34166kcal 34427kcal 34688kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35731kcal 35992kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37035kcal 37296kcal 37557kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38600kcal 38861kcal 39122kcal
山登り 16983kcal 17468kcal 17953kcal 18439kcal 18924kcal 19409kcal 19894kcal 20380kcal 20865kcal 21350kcal 21835kcal 22321kcal 22806kcal 23291kcal 23776kcal 24262kcal 24747kcal 25232kcal 25717kcal 26202kcal 26688kcal 27173kcal 27658kcal 28143kcal 28629kcal 29114kcal 29599kcal 30084kcal 30570kcal 31055kcal 31540kcal 32025kcal 32511kcal 32996kcal 33481kcal 33966kcal 34452kcal 34937kcal 35422kcal 35907kcal 36393kcal 36878kcal 37363kcal 37848kcal 38333kcal 38819kcal 39304kcal 39789kcal 40274kcal 40760kcal 41245kcal 41730kcal 42215kcal 42701kcal 43186kcal 43671kcal 44156kcal 44642kcal 45127kcal 45612kcal 46097kcal 46583kcal 47068kcal 47553kcal 48038kcal 48524kcal 49009kcal 49494kcal 49979kcal 50464kcal 50950kcal 51435kcal 51920kcal 52405kcal 52891kcal 53376kcal 53861kcal 54346kcal 54832kcal 55317kcal 55802kcal 56287kcal 56773kcal 57258kcal 57743kcal 58228kcal 58714kcal 59199kcal 59684kcal 60169kcal 60655kcal 61140kcal 61625kcal 62110kcal 62595kcal 63081kcal 63566kcal 64051kcal 64536kcal 65022kcal 65507kcal 65992kcal 66477kcal 66963kcal 67448kcal 67933kcal 68418kcal 68904kcal 69389kcal 69874kcal 70359kcal 70845kcal 71330kcal 71815kcal 72300kcal 72786kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12737kcal 13101kcal 13465kcal 13829kcal 14193kcal 14557kcal 14921kcal 15285kcal 15648kcal 16012kcal 16376kcal 16740kcal 17104kcal 17468kcal 17832kcal 18196kcal 18560kcal 18924kcal 19288kcal 19652kcal 20016kcal 20380kcal 20744kcal 21107kcal 21471kcal 21835kcal 22199kcal 22563kcal 22927kcal 23291kcal 23655kcal 24019kcal 24383kcal 24747kcal 25111kcal 25475kcal 25839kcal 26202kcal 26566kcal 26930kcal 27294kcal 27658kcal 28022kcal 28386kcal 28750kcal 29114kcal 29478kcal 29842kcal 30206kcal 30570kcal 30934kcal 31297kcal 31661kcal 32025kcal 32389kcal 32753kcal 33117kcal 33481kcal 33845kcal 34209kcal 34573kcal 34937kcal 35301kcal 35665kcal 36029kcal 36393kcal 36756kcal 37120kcal 37484kcal 37848kcal 38212kcal 38576kcal 38940kcal 39304kcal 39668kcal 40032kcal 40396kcal 40760kcal 41124kcal 41488kcal 41851kcal 42215kcal 42579kcal 42943kcal 43307kcal 43671kcal 44035kcal 44399kcal 44763kcal 45127kcal 45491kcal 45855kcal 46219kcal 46583kcal 46946kcal 47310kcal 47674kcal 48038kcal 48402kcal 48766kcal 49130kcal 49494kcal 49858kcal 50222kcal 50586kcal 50950kcal 51314kcal 51678kcal 52041kcal 52405kcal 52769kcal 53133kcal 53497kcal 53861kcal 54225kcal 54589kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16983kcal 17468kcal 17953kcal 18439kcal 18924kcal 19409kcal 19894kcal 20380kcal 20865kcal 21350kcal 21835kcal 22321kcal 22806kcal 23291kcal 23776kcal 24262kcal 24747kcal 25232kcal 25717kcal 26202kcal 26688kcal 27173kcal 27658kcal 28143kcal 28629kcal 29114kcal 29599kcal 30084kcal 30570kcal 31055kcal 31540kcal 32025kcal 32511kcal 32996kcal 33481kcal 33966kcal 34452kcal 34937kcal 35422kcal 35907kcal 36393kcal 36878kcal 37363kcal 37848kcal 38333kcal 38819kcal 39304kcal 39789kcal 40274kcal 40760kcal 41245kcal 41730kcal 42215kcal 42701kcal 43186kcal 43671kcal 44156kcal 44642kcal 45127kcal 45612kcal 46097kcal 46583kcal 47068kcal 47553kcal 48038kcal 48524kcal 49009kcal 49494kcal 49979kcal 50464kcal 50950kcal 51435kcal 51920kcal 52405kcal 52891kcal 53376kcal 53861kcal 54346kcal 54832kcal 55317kcal 55802kcal 56287kcal 56773kcal 57258kcal 57743kcal 58228kcal 58714kcal 59199kcal 59684kcal 60169kcal 60655kcal 61140kcal 61625kcal 62110kcal 62595kcal 63081kcal 63566kcal 64051kcal 64536kcal 65022kcal 65507kcal 65992kcal 66477kcal 66963kcal 67448kcal 67933kcal 68418kcal 68904kcal 69389kcal 69874kcal 70359kcal 70845kcal 71330kcal 71815kcal 72300kcal 72786kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21229kcal 21835kcal 22442kcal 23048kcal 23655kcal 24262kcal 24868kcal 25475kcal 26081kcal 26688kcal 27294kcal 27901kcal 28507kcal 29114kcal 29720kcal 30327kcal 30934kcal 31540kcal 32147kcal 32753kcal 33360kcal 33966kcal 34573kcal 35179kcal 35786kcal 36393kcal 36999kcal 37606kcal 38212kcal 38819kcal 39425kcal 40032kcal 40638kcal 41245kcal 41851kcal 42458kcal 43065kcal 43671kcal 44278kcal 44884kcal 45491kcal 46097kcal 46704kcal 47310kcal 47917kcal 48524kcal 49130kcal 49737kcal 50343kcal 50950kcal 51556kcal 52163kcal 52769kcal 53376kcal 53982kcal 54589kcal 55196kcal 55802kcal 56409kcal 57015kcal 57622kcal 58228kcal 58835kcal 59441kcal 60048kcal 60655kcal 61261kcal 61868kcal 62474kcal 63081kcal 63687kcal 64294kcal 64900kcal 65507kcal 66113kcal 66720kcal 67327kcal 67933kcal 68540kcal 69146kcal 69753kcal 70359kcal 70966kcal 71572kcal 72179kcal 72786kcal 73392kcal 73999kcal 74605kcal 75212kcal 75818kcal 76425kcal 77031kcal 77638kcal 78244kcal 78851kcal 79458kcal 80064kcal 80671kcal 81277kcal 81884kcal 82490kcal 83097kcal 83703kcal 84310kcal 84917kcal 85523kcal 86130kcal 86736kcal 87343kcal 87949kcal 88556kcal 89162kcal 89769kcal 90375kcal 90982kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18681kcal 19215kcal 19749kcal 20283kcal 20816kcal 21350kcal 21884kcal 22418kcal 22951kcal 23485kcal 24019kcal 24553kcal 25086kcal 25620kcal 26154kcal 26688kcal 27221kcal 27755kcal 28289kcal 28823kcal 29357kcal 29890kcal 30424kcal 30958kcal 31492kcal 32025kcal 32559kcal 33093kcal 33627kcal 34160kcal 34694kcal 35228kcal 35762kcal 36295kcal 36829kcal 37363kcal 37897kcal 38431kcal 38964kcal 39498kcal 40032kcal 40566kcal 41099kcal 41633kcal 42167kcal 42701kcal 43234kcal 43768kcal 44302kcal 44836kcal 45369kcal 45903kcal 46437kcal 46971kcal 47504kcal 48038kcal 48572kcal 49106kcal 49640kcal 50173kcal 50707kcal 51241kcal 51775kcal 52308kcal 52842kcal 53376kcal 53910kcal 54443kcal 54977kcal 55511kcal 56045kcal 56578kcal 57112kcal 57646kcal 58180kcal 58714kcal 59247kcal 59781kcal 60315kcal 60849kcal 61382kcal 61916kcal 62450kcal 62984kcal 63517kcal 64051kcal 64585kcal 65119kcal 65652kcal 66186kcal 66720kcal 67254kcal 67788kcal 68321kcal 68855kcal 69389kcal 69923kcal 70456kcal 70990kcal 71524kcal 72058kcal 72591kcal 73125kcal 73659kcal 74193kcal 74726kcal 75260kcal 75794kcal 76328kcal 76862kcal 77395kcal 77929kcal 78463kcal 78997kcal 79530kcal 80064kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25050kcal 25766kcal 26481kcal 27197kcal 27913kcal 28629kcal 29344kcal 30060kcal 30776kcal 31492kcal 32207kcal 32923kcal 33639kcal 34354kcal 35070kcal 35786kcal 36502kcal 37217kcal 37933kcal 38649kcal 39365kcal 40080kcal 40796kcal 41512kcal 42228kcal 42943kcal 43659kcal 44375kcal 45090kcal 45806kcal 46522kcal 47238kcal 47953kcal 48669kcal 49385kcal 50101kcal 50816kcal 51532kcal 52248kcal 52963kcal 53679kcal 54395kcal 55111kcal 55826kcal 56542kcal 57258kcal 57974kcal 58689kcal 59405kcal 60121kcal 60836kcal 61552kcal 62268kcal 62984kcal 63699kcal 64415kcal 65131kcal 65847kcal 66562kcal 67278kcal 67994kcal 68709kcal 69425kcal 70141kcal 70857kcal 71572kcal 72288kcal 73004kcal 73720kcal 74435kcal 75151kcal 75867kcal 76583kcal 77298kcal 78014kcal 78730kcal 79445kcal 80161kcal 80877kcal 81593kcal 82308kcal 83024kcal 83740kcal 84456kcal 85171kcal 85887kcal 86603kcal 87318kcal 88034kcal 88750kcal 89466kcal 90181kcal 90897kcal 91613kcal 92329kcal 93044kcal 93760kcal 94476kcal 95191kcal 95907kcal 96623kcal 97339kcal 98054kcal 98770kcal 99486kcal 100202kcal 100917kcal 101633kcal 102349kcal 103064kcal 103780kcal 104496kcal 105212kcal 105927kcal 106643kcal 107359kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26111kcal 26858kcal 27604kcal 28350kcal 29096kcal 29842kcal 30588kcal 31334kcal 32080kcal 32826kcal 33572kcal 34318kcal 35064kcal 35810kcal 36556kcal 37302kcal 38048kcal 38794kcal 39540kcal 40287kcal 41033kcal 41779kcal 42525kcal 43271kcal 44017kcal 44763kcal 45509kcal 46255kcal 47001kcal 47747kcal 48493kcal 49239kcal 49985kcal 50731kcal 51477kcal 52223kcal 52970kcal 53716kcal 54462kcal 55208kcal 55954kcal 56700kcal 57446kcal 58192kcal 58938kcal 59684kcal 60430kcal 61176kcal 61922kcal 62668kcal 63414kcal 64160kcal 64906kcal 65652kcal 66399kcal 67145kcal 67891kcal 68637kcal 69383kcal 70129kcal 70875kcal 71621kcal 72367kcal 73113kcal 73859kcal 74605kcal 75351kcal 76097kcal 76843kcal 77589kcal 78335kcal 79081kcal 79828kcal 80574kcal 81320kcal 82066kcal 82812kcal 83558kcal 84304kcal 85050kcal 85796kcal 86542kcal 87288kcal 88034kcal 88780kcal 89526kcal 90272kcal 91018kcal 91764kcal 92511kcal 93257kcal 94003kcal 94749kcal 95495kcal 96241kcal 96987kcal 97733kcal 98479kcal 99225kcal 99971kcal 100717kcal 101463kcal 102209kcal 102955kcal 103701kcal 104447kcal 105193kcal 105940kcal 106686kcal 107432kcal 108178kcal 108924kcal 109670kcal 110416kcal 111162kcal 111908kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11251kcal 11572kcal 11894kcal 12215kcal 12537kcal 12858kcal 13180kcal 13501kcal 13823kcal 14144kcal 14466kcal 14787kcal 15109kcal 15430kcal 15752kcal 16073kcal 16395kcal 16716kcal 17037kcal 17359kcal 17680kcal 18002kcal 18323kcal 18645kcal 18966kcal 19288kcal 19609kcal 19931kcal 20252kcal 20574kcal 20895kcal 21217kcal 21538kcal 21860kcal 22181kcal 22503kcal 22824kcal 23145kcal 23467kcal 23788kcal 24110kcal 24431kcal 24753kcal 25074kcal 25396kcal 25717kcal 26039kcal 26360kcal 26682kcal 27003kcal 27325kcal 27646kcal 27968kcal 28289kcal 28610kcal 28932kcal 29253kcal 29575kcal 29896kcal 30218kcal 30539kcal 30861kcal 31182kcal 31504kcal 31825kcal 32147kcal 32468kcal 32790kcal 33111kcal 33433kcal 33754kcal 34075kcal 34397kcal 34718kcal 35040kcal 35361kcal 35683kcal 36004kcal 36326kcal 36647kcal 36969kcal 37290kcal 37612kcal 37933kcal 38255kcal 38576kcal 38898kcal 39219kcal 39540kcal 39862kcal 40183kcal 40505kcal 40826kcal 41148kcal 41469kcal 41791kcal 42112kcal 42434kcal 42755kcal 43077kcal 43398kcal 43720kcal 44041kcal 44363kcal 44684kcal 45006kcal 45327kcal 45648kcal 45970kcal 46291kcal 46613kcal 46934kcal 47256kcal 47577kcal 47899kcal 48220kcal
水泳
(普通:全般)		 17620kcal 18123kcal 18627kcal 19130kcal 19634kcal 20137kcal 20640kcal 21144kcal 21647kcal 22151kcal 22654kcal 23158kcal 23661kcal 24164kcal 24668kcal 25171kcal 25675kcal 26178kcal 26682kcal 27185kcal 27689kcal 28192kcal 28695kcal 29199kcal 29702kcal 30206kcal 30709kcal 31213kcal 31716kcal 32219kcal 32723kcal 33226kcal 33730kcal 34233kcal 34737kcal 35240kcal 35743kcal 36247kcal 36750kcal 37254kcal 37757kcal 38261kcal 38764kcal 39268kcal 39771kcal 40274kcal 40778kcal 41281kcal 41785kcal 42288kcal 42792kcal 43295kcal 43798kcal 44302kcal 44805kcal 45309kcal 45812kcal 46316kcal 46819kcal 47323kcal 47826kcal 48329kcal 48833kcal 49336kcal 49840kcal 50343kcal 50847kcal 51350kcal 51853kcal 52357kcal 52860kcal 53364kcal 53867kcal 54371kcal 54874kcal 55378kcal 55881kcal 56384kcal 56888kcal 57391kcal 57895kcal 58398kcal 58902kcal 59405kcal 59908kcal 60412kcal 60915kcal 61419kcal 61922kcal 62426kcal 62929kcal 63432kcal 63936kcal 64439kcal 64943kcal 65446kcal 65950kcal 66453kcal 66957kcal 67460kcal 67963kcal 68467kcal 68970kcal 69474kcal 69977kcal 70481kcal 70984kcal 71487kcal 71991kcal 72494kcal 72998kcal 73501kcal 74005kcal 74508kcal 75012kcal 75515kcal
水泳
(速め:全般)		 21229kcal 21835kcal 22442kcal 23048kcal 23655kcal 24262kcal 24868kcal 25475kcal 26081kcal 26688kcal 27294kcal 27901kcal 28507kcal 29114kcal 29720kcal 30327kcal 30934kcal 31540kcal 32147kcal 32753kcal 33360kcal 33966kcal 34573kcal 35179kcal 35786kcal 36393kcal 36999kcal 37606kcal 38212kcal 38819kcal 39425kcal 40032kcal 40638kcal 41245kcal 41851kcal 42458kcal 43065kcal 43671kcal 44278kcal 44884kcal 45491kcal 46097kcal 46704kcal 47310kcal 47917kcal 48524kcal 49130kcal 49737kcal 50343kcal 50950kcal 51556kcal 52163kcal 52769kcal 53376kcal 53982kcal 54589kcal 55196kcal 55802kcal 56409kcal 57015kcal 57622kcal 58228kcal 58835kcal 59441kcal 60048kcal 60655kcal 61261kcal 61868kcal 62474kcal 63081kcal 63687kcal 64294kcal 64900kcal 65507kcal 66113kcal 66720kcal 67327kcal 67933kcal 68540kcal 69146kcal 69753kcal 70359kcal 70966kcal 71572kcal 72179kcal 72786kcal 73392kcal 73999kcal 74605kcal 75212kcal 75818kcal 76425kcal 77031kcal 77638kcal 78244kcal 78851kcal 79458kcal 80064kcal 80671kcal 81277kcal 81884kcal 82490kcal 83097kcal 83703kcal 84310kcal 84917kcal 85523kcal 86130kcal 86736kcal 87343kcal 87949kcal 88556kcal 89162kcal 89769kcal 90375kcal 90982kcal
水泳
(バタフライ)		 29296kcal 30133kcal 30970kcal 31807kcal 32644kcal 33481kcal 34318kcal 35155kcal 35992kcal 36829kcal 37666kcal 38503kcal 39340kcal 40177kcal 41014kcal 41851kcal 42688kcal 43526kcal 44363kcal 45200kcal 46037kcal 46874kcal 47711kcal 48548kcal 49385kcal 50222kcal 51059kcal 51896kcal 52733kcal 53570kcal 54407kcal 55244kcal 56081kcal 56918kcal 57755kcal 58592kcal 59429kcal 60266kcal 61103kcal 61940kcal 62777kcal 63614kcal 64452kcal 65289kcal 66126kcal 66963kcal 67800kcal 68637kcal 69474kcal 70311kcal 71148kcal 71985kcal 72822kcal 73659kcal 74496kcal 75333kcal 76170kcal 77007kcal 77844kcal 78681kcal 79518kcal 80355kcal 81192kcal 82029kcal 82866kcal 83703kcal 84540kcal 85377kcal 86215kcal 87052kcal 87889kcal 88726kcal 89563kcal 90400kcal 91237kcal 92074kcal 92911kcal 93748kcal 94585kcal 95422kcal 96259kcal 97096kcal 97933kcal 98770kcal 99607kcal 100444kcal 101281kcal 102118kcal 102955kcal 103792kcal 104629kcal 105466kcal 106303kcal 107140kcal 107978kcal 108815kcal 109652kcal 110489kcal 111326kcal 112163kcal 113000kcal 113837kcal 114674kcal 115511kcal 116348kcal 117185kcal 118022kcal 118859kcal 119696kcal 120533kcal 121370kcal 122207kcal 123044kcal 123881kcal 124718kcal 125555kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12737kcal 13101kcal 13465kcal 13829kcal 14193kcal 14557kcal 14921kcal 15285kcal 15648kcal 16012kcal 16376kcal 16740kcal 17104kcal 17468kcal 17832kcal 18196kcal 18560kcal 18924kcal 19288kcal 19652kcal 20016kcal 20380kcal 20744kcal 21107kcal 21471kcal 21835kcal 22199kcal 22563kcal 22927kcal 23291kcal 23655kcal 24019kcal 24383kcal 24747kcal 25111kcal 25475kcal 25839kcal 26202kcal 26566kcal 26930kcal 27294kcal 27658kcal 28022kcal 28386kcal 28750kcal 29114kcal 29478kcal 29842kcal 30206kcal 30570kcal 30934kcal 31297kcal 31661kcal 32025kcal 32389kcal 32753kcal 33117kcal 33481kcal 33845kcal 34209kcal 34573kcal 34937kcal 35301kcal 35665kcal 36029kcal 36393kcal 36756kcal 37120kcal 37484kcal 37848kcal 38212kcal 38576kcal 38940kcal 39304kcal 39668kcal 40032kcal 40396kcal 40760kcal 41124kcal 41488kcal 41851kcal 42215kcal 42579kcal 42943kcal 43307kcal 43671kcal 44035kcal 44399kcal 44763kcal 45127kcal 45491kcal 45855kcal 46219kcal 46583kcal 46946kcal 47310kcal 47674kcal 48038kcal 48402kcal 48766kcal 49130kcal 49494kcal 49858kcal 50222kcal 50586kcal 50950kcal 51314kcal 51678kcal 52041kcal 52405kcal 52769kcal 53133kcal 53497kcal 53861kcal 54225kcal 54589kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16983kcal 17468kcal 17953kcal 18439kcal 18924kcal 19409kcal 19894kcal 20380kcal 20865kcal 21350kcal 21835kcal 22321kcal 22806kcal 23291kcal 23776kcal 24262kcal 24747kcal 25232kcal 25717kcal 26202kcal 26688kcal 27173kcal 27658kcal 28143kcal 28629kcal 29114kcal 29599kcal 30084kcal 30570kcal 31055kcal 31540kcal 32025kcal 32511kcal 32996kcal 33481kcal 33966kcal 34452kcal 34937kcal 35422kcal 35907kcal 36393kcal 36878kcal 37363kcal 37848kcal 38333kcal 38819kcal 39304kcal 39789kcal 40274kcal 40760kcal 41245kcal 41730kcal 42215kcal 42701kcal 43186kcal 43671kcal 44156kcal 44642kcal 45127kcal 45612kcal 46097kcal 46583kcal 47068kcal 47553kcal 48038kcal 48524kcal 49009kcal 49494kcal 49979kcal 50464kcal 50950kcal 51435kcal 51920kcal 52405kcal 52891kcal 53376kcal 53861kcal 54346kcal 54832kcal 55317kcal 55802kcal 56287kcal 56773kcal 57258kcal 57743kcal 58228kcal 58714kcal 59199kcal 59684kcal 60169kcal 60655kcal 61140kcal 61625kcal 62110kcal 62595kcal 63081kcal 63566kcal 64051kcal 64536kcal 65022kcal 65507kcal 65992kcal 66477kcal 66963kcal 67448kcal 67933kcal 68418kcal 68904kcal 69389kcal 69874kcal 70359kcal 70845kcal 71330kcal 71815kcal 72300kcal 72786kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21229kcal 21835kcal 22442kcal 23048kcal 23655kcal 24262kcal 24868kcal 25475kcal 26081kcal 26688kcal 27294kcal 27901kcal 28507kcal 29114kcal 29720kcal 30327kcal 30934kcal 31540kcal 32147kcal 32753kcal 33360kcal 33966kcal 34573kcal 35179kcal 35786kcal 36393kcal 36999kcal 37606kcal 38212kcal 38819kcal 39425kcal 40032kcal 40638kcal 41245kcal 41851kcal 42458kcal 43065kcal 43671kcal 44278kcal 44884kcal 45491kcal 46097kcal 46704kcal 47310kcal 47917kcal 48524kcal 49130kcal 49737kcal 50343kcal 50950kcal 51556kcal 52163kcal 52769kcal 53376kcal 53982kcal 54589kcal 55196kcal 55802kcal 56409kcal 57015kcal 57622kcal 58228kcal 58835kcal 59441kcal 60048kcal 60655kcal 61261kcal 61868kcal 62474kcal 63081kcal 63687kcal 64294kcal 64900kcal 65507kcal 66113kcal 66720kcal 67327kcal 67933kcal 68540kcal 69146kcal 69753kcal 70359kcal 70966kcal 71572kcal 72179kcal 72786kcal 73392kcal 73999kcal 74605kcal 75212kcal 75818kcal 76425kcal 77031kcal 77638kcal 78244kcal 78851kcal 79458kcal 80064kcal 80671kcal 81277kcal 81884kcal 82490kcal 83097kcal 83703kcal 84310kcal 84917kcal 85523kcal 86130kcal 86736kcal 87343kcal 87949kcal 88556kcal 89162kcal 89769kcal 90375kcal 90982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8067kcal 8297kcal 8528kcal 8758kcal 8989kcal 9219kcal 9450kcal 9680kcal 9911kcal 10141kcal 10372kcal 10602kcal 10832kcal 11063kcal 11293kcal 11524kcal 11754kcal 11985kcal 12215kcal 12446kcal 12676kcal 12907kcal 13137kcal 13368kcal 13598kcal 13829kcal 14059kcal 14290kcal 14520kcal 14751kcal 14981kcal 15212kcal 15442kcal 15673kcal 15903kcal 16134kcal 16364kcal 16595kcal 16825kcal 17056kcal 17286kcal 17517kcal 17747kcal 17978kcal 18208kcal 18439kcal 18669kcal 18900kcal 19130kcal 19361kcal 19591kcal 19822kcal 20052kcal 20283kcal 20513kcal 20744kcal 20974kcal 21204kcal 21435kcal 21665kcal 21896kcal 22126kcal 22357kcal 22587kcal 22818kcal 23048kcal 23279kcal 23509kcal 23740kcal 23970kcal 24201kcal 24431kcal 24662kcal 24892kcal 25123kcal 25353kcal 25584kcal 25814kcal 26045kcal 26275kcal 26506kcal 26736kcal 26967kcal 27197kcal 27428kcal 27658kcal 27889kcal 28119kcal 28350kcal 28580kcal 28811kcal 29041kcal 29272kcal 29502kcal 29733kcal 29963kcal 30194kcal 30424kcal 30655kcal 30885kcal 31116kcal 31346kcal 31576kcal 31807kcal 32037kcal 32268kcal 32498kcal 32729kcal 32959kcal 33190kcal 33420kcal 33651kcal 33881kcal 34112kcal 34342kcal 34573kcal
筋トレ
背筋運動		 8067kcal 8297kcal 8528kcal 8758kcal 8989kcal 9219kcal 9450kcal 9680kcal 9911kcal 10141kcal 10372kcal 10602kcal 10832kcal 11063kcal 11293kcal 11524kcal 11754kcal 11985kcal 12215kcal 12446kcal 12676kcal 12907kcal 13137kcal 13368kcal 13598kcal 13829kcal 14059kcal 14290kcal 14520kcal 14751kcal 14981kcal 15212kcal 15442kcal 15673kcal 15903kcal 16134kcal 16364kcal 16595kcal 16825kcal 17056kcal 17286kcal 17517kcal 17747kcal 17978kcal 18208kcal 18439kcal 18669kcal 18900kcal 19130kcal 19361kcal 19591kcal 19822kcal 20052kcal 20283kcal 20513kcal 20744kcal 20974kcal 21204kcal 21435kcal 21665kcal 21896kcal 22126kcal 22357kcal 22587kcal 22818kcal 23048kcal 23279kcal 23509kcal 23740kcal 23970kcal 24201kcal 24431kcal 24662kcal 24892kcal 25123kcal 25353kcal 25584kcal 25814kcal 26045kcal 26275kcal 26506kcal 26736kcal 26967kcal 27197kcal 27428kcal 27658kcal 27889kcal 28119kcal 28350kcal 28580kcal 28811kcal 29041kcal 29272kcal 29502kcal 29733kcal 29963kcal 30194kcal 30424kcal 30655kcal 30885kcal 31116kcal 31346kcal 31576kcal 31807kcal 32037kcal 32268kcal 32498kcal 32729kcal 32959kcal 33190kcal 33420kcal 33651kcal 33881kcal 34112kcal 34342kcal 34573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8067kcal 8297kcal 8528kcal 8758kcal 8989kcal 9219kcal 9450kcal 9680kcal 9911kcal 10141kcal 10372kcal 10602kcal 10832kcal 11063kcal 11293kcal 11524kcal 11754kcal 11985kcal 12215kcal 12446kcal 12676kcal 12907kcal 13137kcal 13368kcal 13598kcal 13829kcal 14059kcal 14290kcal 14520kcal 14751kcal 14981kcal 15212kcal 15442kcal 15673kcal 15903kcal 16134kcal 16364kcal 16595kcal 16825kcal 17056kcal 17286kcal 17517kcal 17747kcal 17978kcal 18208kcal 18439kcal 18669kcal 18900kcal 19130kcal 19361kcal 19591kcal 19822kcal 20052kcal 20283kcal 20513kcal 20744kcal 20974kcal 21204kcal 21435kcal 21665kcal 21896kcal 22126kcal 22357kcal 22587kcal 22818kcal 23048kcal 23279kcal 23509kcal 23740kcal 23970kcal 24201kcal 24431kcal 24662kcal 24892kcal 25123kcal 25353kcal 25584kcal 25814kcal 26045kcal 26275kcal 26506kcal 26736kcal 26967kcal 27197kcal 27428kcal 27658kcal 27889kcal 28119kcal 28350kcal 28580kcal 28811kcal 29041kcal 29272kcal 29502kcal 29733kcal 29963kcal 30194kcal 30424kcal 30655kcal 30885kcal 31116kcal 31346kcal 31576kcal 31807kcal 32037kcal 32268kcal 32498kcal 32729kcal 32959kcal 33190kcal 33420kcal 33651kcal 33881kcal 34112kcal 34342kcal 34573kcal
筋トレ
懸垂		 8067kcal 8297kcal 8528kcal 8758kcal 8989kcal 9219kcal 9450kcal 9680kcal 9911kcal 10141kcal 10372kcal 10602kcal 10832kcal 11063kcal 11293kcal 11524kcal 11754kcal 11985kcal 12215kcal 12446kcal 12676kcal 12907kcal 13137kcal 13368kcal 13598kcal 13829kcal 14059kcal 14290kcal 14520kcal 14751kcal 14981kcal 15212kcal 15442kcal 15673kcal 15903kcal 16134kcal 16364kcal 16595kcal 16825kcal 17056kcal 17286kcal 17517kcal 17747kcal 17978kcal 18208kcal 18439kcal 18669kcal 18900kcal 19130kcal 19361kcal 19591kcal 19822kcal 20052kcal 20283kcal 20513kcal 20744kcal 20974kcal 21204kcal 21435kcal 21665kcal 21896kcal 22126kcal 22357kcal 22587kcal 22818kcal 23048kcal 23279kcal 23509kcal 23740kcal 23970kcal 24201kcal 24431kcal 24662kcal 24892kcal 25123kcal 25353kcal 25584kcal 25814kcal 26045kcal 26275kcal 26506kcal 26736kcal 26967kcal 27197kcal 27428kcal 27658kcal 27889kcal 28119kcal 28350kcal 28580kcal 28811kcal 29041kcal 29272kcal 29502kcal 29733kcal 29963kcal 30194kcal 30424kcal 30655kcal 30885kcal 31116kcal 31346kcal 31576kcal 31807kcal 32037kcal 32268kcal 32498kcal 32729kcal 32959kcal 33190kcal 33420kcal 33651kcal 33881kcal 34112kcal 34342kcal 34573kcal
筋トレ
スクワット		 10614kcal 10917kcal 11221kcal 11524kcal 11827kcal 12131kcal 12434kcal 12737kcal 13040kcal 13344kcal 13647kcal 13950kcal 14253kcal 14557kcal 14860kcal 15163kcal 15467kcal 15770kcal 16073kcal 16376kcal 16680kcal 16983kcal 17286kcal 17589kcal 17893kcal 18196kcal 18499kcal 18803kcal 19106kcal 19409kcal 19712kcal 20016kcal 20319kcal 20622kcal 20925kcal 21229kcal 21532kcal 21835kcal 22139kcal 22442kcal 22745kcal 23048kcal 23352kcal 23655kcal 23958kcal 24262kcal 24565kcal 24868kcal 25171kcal 25475kcal 25778kcal 26081kcal 26384kcal 26688kcal 26991kcal 27294kcal 27598kcal 27901kcal 28204kcal 28507kcal 28811kcal 29114kcal 29417kcal 29720kcal 30024kcal 30327kcal 30630kcal 30934kcal 31237kcal 31540kcal 31843kcal 32147kcal 32450kcal 32753kcal 33056kcal 33360kcal 33663kcal 33966kcal 34270kcal 34573kcal 34876kcal 35179kcal 35483kcal 35786kcal 36089kcal 36393kcal 36696kcal 36999kcal 37302kcal 37606kcal 37909kcal 38212kcal 38515kcal 38819kcal 39122kcal 39425kcal 39729kcal 40032kcal 40335kcal 40638kcal 40942kcal 41245kcal 41548kcal 41851kcal 42155kcal 42458kcal 42761kcal 43065kcal 43368kcal 43671kcal 43974kcal 44278kcal 44581kcal 44884kcal 45187kcal 45491kcal
ヨガ
ハタ		 6368kcal 6550kcal 6732kcal 6914kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10553kcal 10735kcal 10917kcal 11099kcal 11281kcal 11463kcal 11645kcal 11827kcal 12009kcal 12191kcal 12373kcal 12555kcal 12737kcal 12919kcal 13101kcal 13283kcal 13465kcal 13647kcal 13829kcal 14011kcal 14193kcal 14375kcal 14557kcal 14739kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15648kcal 15830kcal 16012kcal 16194kcal 16376kcal 16558kcal 16740kcal 16922kcal 17104kcal 17286kcal 17468kcal 17650kcal 17832kcal 18014kcal 18196kcal 18378kcal 18560kcal 18742kcal 18924kcal 19106kcal 19288kcal 19470kcal 19652kcal 19834kcal 20016kcal 20198kcal 20380kcal 20562kcal 20744kcal 20925kcal 21107kcal 21289kcal 21471kcal 21653kcal 21835kcal 22017kcal 22199kcal 22381kcal 22563kcal 22745kcal 22927kcal 23109kcal 23291kcal 23473kcal 23655kcal 23837kcal 24019kcal 24201kcal 24383kcal 24565kcal 24747kcal 24929kcal 25111kcal 25293kcal 25475kcal 25657kcal 25839kcal 26020kcal 26202kcal 26384kcal 26566kcal 26748kcal 26930kcal 27112kcal 27294kcal
ヨガ
パワー		 8491kcal 8734kcal 8976kcal 9219kcal 9462kcal 9704kcal 9947kcal 10190kcal 10432kcal 10675kcal 10917kcal 11160kcal 11403kcal 11645kcal 11888kcal 12131kcal 12373kcal 12616kcal 12858kcal 13101kcal 13344kcal 13586kcal 13829kcal 14071kcal 14314kcal 14557kcal 14799kcal 15042kcal 15285kcal 15527kcal 15770kcal 16012kcal 16255kcal 16498kcal 16740kcal 16983kcal 17226kcal 17468kcal 17711kcal 17953kcal 18196kcal 18439kcal 18681kcal 18924kcal 19166kcal 19409kcal 19652kcal 19894kcal 20137kcal 20380kcal 20622kcal 20865kcal 21107kcal 21350kcal 21593kcal 21835kcal 22078kcal 22321kcal 22563kcal 22806kcal 23048kcal 23291kcal 23534kcal 23776kcal 24019kcal 24262kcal 24504kcal 24747kcal 24989kcal 25232kcal 25475kcal 25717kcal 25960kcal 26202kcal 26445kcal 26688kcal 26930kcal 27173kcal 27416kcal 27658kcal 27901kcal 28143kcal 28386kcal 28629kcal 28871kcal 29114kcal 29357kcal 29599kcal 29842kcal 30084kcal 30327kcal 30570kcal 30812kcal 31055kcal 31297kcal 31540kcal 31783kcal 32025kcal 32268kcal 32511kcal 32753kcal 32996kcal 33238kcal 33481kcal 33724kcal 33966kcal 34209kcal 34452kcal 34694kcal 34937kcal 35179kcal 35422kcal 35665kcal 35907kcal 36150kcal 36393kcal
ダンス
ゆっくり		 10614kcal 10917kcal 11221kcal 11524kcal 11827kcal 12131kcal 12434kcal 12737kcal 13040kcal 13344kcal 13647kcal 13950kcal 14253kcal 14557kcal 14860kcal 15163kcal 15467kcal 15770kcal 16073kcal 16376kcal 16680kcal 16983kcal 17286kcal 17589kcal 17893kcal 18196kcal 18499kcal 18803kcal 19106kcal 19409kcal 19712kcal 20016kcal 20319kcal 20622kcal 20925kcal 21229kcal 21532kcal 21835kcal 22139kcal 22442kcal 22745kcal 23048kcal 23352kcal 23655kcal 23958kcal 24262kcal 24565kcal 24868kcal 25171kcal 25475kcal 25778kcal 26081kcal 26384kcal 26688kcal 26991kcal 27294kcal 27598kcal 27901kcal 28204kcal 28507kcal 28811kcal 29114kcal 29417kcal 29720kcal 30024kcal 30327kcal 30630kcal 30934kcal 31237kcal 31540kcal 31843kcal 32147kcal 32450kcal 32753kcal 33056kcal 33360kcal 33663kcal 33966kcal 34270kcal 34573kcal 34876kcal 35179kcal 35483kcal 35786kcal 36089kcal 36393kcal 36696kcal 36999kcal 37302kcal 37606kcal 37909kcal 38212kcal 38515kcal 38819kcal 39122kcal 39425kcal 39729kcal 40032kcal 40335kcal 40638kcal 40942kcal 41245kcal 41548kcal 41851kcal 42155kcal 42458kcal 42761kcal 43065kcal 43368kcal 43671kcal 43974kcal 44278kcal 44581kcal 44884kcal 45187kcal 45491kcal
ダンス
普通		 15497kcal 15940kcal 16382kcal 16825kcal 17268kcal 17711kcal 18154kcal 18596kcal 19039kcal 19482kcal 19925kcal 20367kcal 20810kcal 21253kcal 21696kcal 22139kcal 22581kcal 23024kcal 23467kcal 23910kcal 24352kcal 24795kcal 25238kcal 25681kcal 26124kcal 26566kcal 27009kcal 27452kcal 27895kcal 28338kcal 28780kcal 29223kcal 29666kcal 30109kcal 30551kcal 30994kcal 31437kcal 31880kcal 32323kcal 32765kcal 33208kcal 33651kcal 34094kcal 34536kcal 34979kcal 35422kcal 35865kcal 36308kcal 36750kcal 37193kcal 37636kcal 38079kcal 38521kcal 38964kcal 39407kcal 39850kcal 40293kcal 40735kcal 41178kcal 41621kcal 42064kcal 42507kcal 42949kcal 43392kcal 43835kcal 44278kcal 44720kcal 45163kcal 45606kcal 46049kcal 46492kcal 46934kcal 47377kcal 47820kcal 48263kcal 48705kcal 49148kcal 49591kcal 50034kcal 50477kcal 50919kcal 51362kcal 51805kcal 52248kcal 52690kcal 53133kcal 53576kcal 54019kcal 54462kcal 54904kcal 55347kcal 55790kcal 56233kcal 56676kcal 57118kcal 57561kcal 58004kcal 58447kcal 58889kcal 59332kcal 59775kcal 60218kcal 60661kcal 61103kcal 61546kcal 61989kcal 62432kcal 62874kcal 63317kcal 63760kcal 64203kcal 64646kcal 65088kcal 65531kcal 65974kcal 66417kcal
ダンス
激しい		 19106kcal 19652kcal 20198kcal 20744kcal 21289kcal 21835kcal 22381kcal 22927kcal 23473kcal 24019kcal 24565kcal 25111kcal 25657kcal 26202kcal 26748kcal 27294kcal 27840kcal 28386kcal 28932kcal 29478kcal 30024kcal 30570kcal 31116kcal 31661kcal 32207kcal 32753kcal 33299kcal 33845kcal 34391kcal 34937kcal 35483kcal 36029kcal 36574kcal 37120kcal 37666kcal 38212kcal 38758kcal 39304kcal 39850kcal 40396kcal 40942kcal 41488kcal 42033kcal 42579kcal 43125kcal 43671kcal 44217kcal 44763kcal 45309kcal 45855kcal 46401kcal 46946kcal 47492kcal 48038kcal 48584kcal 49130kcal 49676kcal 50222kcal 50768kcal 51314kcal 51860kcal 52405kcal 52951kcal 53497kcal 54043kcal 54589kcal 55135kcal 55681kcal 56227kcal 56773kcal 57318kcal 57864kcal 58410kcal 58956kcal 59502kcal 60048kcal 60594kcal 61140kcal 61686kcal 62232kcal 62777kcal 63323kcal 63869kcal 64415kcal 64961kcal 65507kcal 66053kcal 66599kcal 67145kcal 67690kcal 68236kcal 68782kcal 69328kcal 69874kcal 70420kcal 70966kcal 71512kcal 72058kcal 72604kcal 73149kcal 73695kcal 74241kcal 74787kcal 75333kcal 75879kcal 76425kcal 76971kcal 77517kcal 78062kcal 78608kcal 79154kcal 79700kcal 80246kcal 80792kcal 81338kcal 81884kcal
踏み台昇降 10614kcal 10917kcal 11221kcal 11524kcal 11827kcal 12131kcal 12434kcal 12737kcal 13040kcal 13344kcal 13647kcal 13950kcal 14253kcal 14557kcal 14860kcal 15163kcal 15467kcal 15770kcal 16073kcal 16376kcal 16680kcal 16983kcal 17286kcal 17589kcal 17893kcal 18196kcal 18499kcal 18803kcal 19106kcal 19409kcal 19712kcal 20016kcal 20319kcal 20622kcal 20925kcal 21229kcal 21532kcal 21835kcal 22139kcal 22442kcal 22745kcal 23048kcal 23352kcal 23655kcal 23958kcal 24262kcal 24565kcal 24868kcal 25171kcal 25475kcal 25778kcal 26081kcal 26384kcal 26688kcal 26991kcal 27294kcal 27598kcal 27901kcal 28204kcal 28507kcal 28811kcal 29114kcal 29417kcal 29720kcal 30024kcal 30327kcal 30630kcal 30934kcal 31237kcal 31540kcal 31843kcal 32147kcal 32450kcal 32753kcal 33056kcal 33360kcal 33663kcal 33966kcal 34270kcal 34573kcal 34876kcal 35179kcal 35483kcal 35786kcal 36089kcal 36393kcal 36696kcal 36999kcal 37302kcal 37606kcal 37909kcal 38212kcal 38515kcal 38819kcal 39122kcal 39425kcal 39729kcal 40032kcal 40335kcal 40638kcal 40942kcal 41245kcal 41548kcal 41851kcal 42155kcal 42458kcal 42761kcal 43065kcal 43368kcal 43671kcal 43974kcal 44278kcal 44581kcal 44884kcal 45187kcal 45491kcal
トランポリン
ゆっくり		 7430kcal 7642kcal 7854kcal 8067kcal 8279kcal 8491kcal 8703kcal 8916kcal 9128kcal 9340kcal 9553kcal 9765kcal 9977kcal 10190kcal 10402kcal 10614kcal 10826kcal 11039kcal 11251kcal 11463kcal 11676kcal 11888kcal 12100kcal 12312kcal 12525kcal 12737kcal 12949kcal 13162kcal 13374kcal 13586kcal 13799kcal 14011kcal 14223kcal 14435kcal 14648kcal 14860kcal 15072kcal 15285kcal 15497kcal 15709kcal 15921kcal 16134kcal 16346kcal 16558kcal 16771kcal 16983kcal 17195kcal 17407kcal 17620kcal 17832kcal 18044kcal 18257kcal 18469kcal 18681kcal 18894kcal 19106kcal 19318kcal 19530kcal 19743kcal 19955kcal 20167kcal 20380kcal 20592kcal 20804kcal 21016kcal 21229kcal 21441kcal 21653kcal 21866kcal 22078kcal 22290kcal 22503kcal 22715kcal 22927kcal 23139kcal 23352kcal 23564kcal 23776kcal 23989kcal 24201kcal 24413kcal 24625kcal 24838kcal 25050kcal 25262kcal 25475kcal 25687kcal 25899kcal 26111kcal 26324kcal 26536kcal 26748kcal 26961kcal 27173kcal 27385kcal 27598kcal 27810kcal 28022kcal 28234kcal 28447kcal 28659kcal 28871kcal 29084kcal 29296kcal 29508kcal 29720kcal 29933kcal 30145kcal 30357kcal 30570kcal 30782kcal 30994kcal 31206kcal 31419kcal 31631kcal 31843kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9553kcal 9826kcal 10099kcal 10372kcal 10644kcal 10917kcal 11190kcal 11463kcal 11736kcal 12009kcal 12282kcal 12555kcal 12828kcal 13101kcal 13374kcal 13647kcal 13920kcal 14193kcal 14466kcal 14739kcal 15012kcal 15285kcal 15558kcal 15830kcal 16103kcal 16376kcal 16649kcal 16922kcal 17195kcal 17468kcal 17741kcal 18014kcal 18287kcal 18560kcal 18833kcal 19106kcal 19379kcal 19652kcal 19925kcal 20198kcal 20471kcal 20744kcal 21016kcal 21289kcal 21562kcal 21835kcal 22108kcal 22381kcal 22654kcal 22927kcal 23200kcal 23473kcal 23746kcal 24019kcal 24292kcal 24565kcal 24838kcal 25111kcal 25384kcal 25657kcal 25930kcal 26202kcal 26475kcal 26748kcal 27021kcal 27294kcal 27567kcal 27840kcal 28113kcal 28386kcal 28659kcal 28932kcal 29205kcal 29478kcal 29751kcal 30024kcal 30297kcal 30570kcal 30843kcal 31116kcal 31388kcal 31661kcal 31934kcal 32207kcal 32480kcal 32753kcal 33026kcal 33299kcal 33572kcal 33845kcal 34118kcal 34391kcal 34664kcal 34937kcal 35210kcal 35483kcal 35756kcal 36029kcal 36302kcal 36574kcal 36847kcal 37120kcal 37393kcal 37666kcal 37939kcal 38212kcal 38485kcal 38758kcal 39031kcal 39304kcal 39577kcal 39850kcal 40123kcal 40396kcal 40669kcal 40942kcal
HIIT
ジャンプなし		 10614kcal 10917kcal 11221kcal 11524kcal 11827kcal 12131kcal 12434kcal 12737kcal 13040kcal 13344kcal 13647kcal 13950kcal 14253kcal 14557kcal 14860kcal 15163kcal 15467kcal 15770kcal 16073kcal 16376kcal 16680kcal 16983kcal 17286kcal 17589kcal 17893kcal 18196kcal 18499kcal 18803kcal 19106kcal 19409kcal 19712kcal 20016kcal 20319kcal 20622kcal 20925kcal 21229kcal 21532kcal 21835kcal 22139kcal 22442kcal 22745kcal 23048kcal 23352kcal 23655kcal 23958kcal 24262kcal 24565kcal 24868kcal 25171kcal 25475kcal 25778kcal 26081kcal 26384kcal 26688kcal 26991kcal 27294kcal 27598kcal 27901kcal 28204kcal 28507kcal 28811kcal 29114kcal 29417kcal 29720kcal 30024kcal 30327kcal 30630kcal 30934kcal 31237kcal 31540kcal 31843kcal 32147kcal 32450kcal 32753kcal 33056kcal 33360kcal 33663kcal 33966kcal 34270kcal 34573kcal 34876kcal 35179kcal 35483kcal 35786kcal 36089kcal 36393kcal 36696kcal 36999kcal 37302kcal 37606kcal 37909kcal 38212kcal 38515kcal 38819kcal 39122kcal 39425kcal 39729kcal 40032kcal 40335kcal 40638kcal 40942kcal 41245kcal 41548kcal 41851kcal 42155kcal 42458kcal 42761kcal 43065kcal 43368kcal 43671kcal 43974kcal 44278kcal 44581kcal 44884kcal 45187kcal 45491kcal
HIIT
ジャンプあり		 16983kcal 17468kcal 17953kcal 18439kcal 18924kcal 19409kcal 19894kcal 20380kcal 20865kcal 21350kcal 21835kcal 22321kcal 22806kcal 23291kcal 23776kcal 24262kcal 24747kcal 25232kcal 25717kcal 26202kcal 26688kcal 27173kcal 27658kcal 28143kcal 28629kcal 29114kcal 29599kcal 30084kcal 30570kcal 31055kcal 31540kcal 32025kcal 32511kcal 32996kcal 33481kcal 33966kcal 34452kcal 34937kcal 35422kcal 35907kcal 36393kcal 36878kcal 37363kcal 37848kcal 38333kcal 38819kcal 39304kcal 39789kcal 40274kcal 40760kcal 41245kcal 41730kcal 42215kcal 42701kcal 43186kcal 43671kcal 44156kcal 44642kcal 45127kcal 45612kcal 46097kcal 46583kcal 47068kcal 47553kcal 48038kcal 48524kcal 49009kcal 49494kcal 49979kcal 50464kcal 50950kcal 51435kcal 51920kcal 52405kcal 52891kcal 53376kcal 53861kcal 54346kcal 54832kcal 55317kcal 55802kcal 56287kcal 56773kcal 57258kcal 57743kcal 58228kcal 58714kcal 59199kcal 59684kcal 60169kcal 60655kcal 61140kcal 61625kcal 62110kcal 62595kcal 63081kcal 63566kcal 64051kcal 64536kcal 65022kcal 65507kcal 65992kcal 66477kcal 66963kcal 67448kcal 67933kcal 68418kcal 68904kcal 69389kcal 69874kcal 70359kcal 70845kcal 71330kcal 71815kcal 72300kcal 72786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6368kcal 6550kcal 6732kcal 6914kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10553kcal 10735kcal 10917kcal 11099kcal 11281kcal 11463kcal 11645kcal 11827kcal 12009kcal 12191kcal 12373kcal 12555kcal 12737kcal 12919kcal 13101kcal 13283kcal 13465kcal 13647kcal 13829kcal 14011kcal 14193kcal 14375kcal 14557kcal 14739kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15648kcal 15830kcal 16012kcal 16194kcal 16376kcal 16558kcal 16740kcal 16922kcal 17104kcal 17286kcal 17468kcal 17650kcal 17832kcal 18014kcal 18196kcal 18378kcal 18560kcal 18742kcal 18924kcal 19106kcal 19288kcal 19470kcal 19652kcal 19834kcal 20016kcal 20198kcal 20380kcal 20562kcal 20744kcal 20925kcal 21107kcal 21289kcal 21471kcal 21653kcal 21835kcal 22017kcal 22199kcal 22381kcal 22563kcal 22745kcal 22927kcal 23109kcal 23291kcal 23473kcal 23655kcal 23837kcal 24019kcal 24201kcal 24383kcal 24565kcal 24747kcal 24929kcal 25111kcal 25293kcal 25475kcal 25657kcal 25839kcal 26020kcal 26202kcal 26384kcal 26566kcal 26748kcal 26930kcal 27112kcal 27294kcal
料理全般 7430kcal 7642kcal 7854kcal 8067kcal 8279kcal 8491kcal 8703kcal 8916kcal 9128kcal 9340kcal 9553kcal 9765kcal 9977kcal 10190kcal 10402kcal 10614kcal 10826kcal 11039kcal 11251kcal 11463kcal 11676kcal 11888kcal 12100kcal 12312kcal 12525kcal 12737kcal 12949kcal 13162kcal 13374kcal 13586kcal 13799kcal 14011kcal 14223kcal 14435kcal 14648kcal 14860kcal 15072kcal 15285kcal 15497kcal 15709kcal 15921kcal 16134kcal 16346kcal 16558kcal 16771kcal 16983kcal 17195kcal 17407kcal 17620kcal 17832kcal 18044kcal 18257kcal 18469kcal 18681kcal 18894kcal 19106kcal 19318kcal 19530kcal 19743kcal 19955kcal 20167kcal 20380kcal 20592kcal 20804kcal 21016kcal 21229kcal 21441kcal 21653kcal 21866kcal 22078kcal 22290kcal 22503kcal 22715kcal 22927kcal 23139kcal 23352kcal 23564kcal 23776kcal 23989kcal 24201kcal 24413kcal 24625kcal 24838kcal 25050kcal 25262kcal 25475kcal 25687kcal 25899kcal 26111kcal 26324kcal 26536kcal 26748kcal 26961kcal 27173kcal 27385kcal 27598kcal 27810kcal 28022kcal 28234kcal 28447kcal 28659kcal 28871kcal 29084kcal 29296kcal 29508kcal 29720kcal 29933kcal 30145kcal 30357kcal 30570kcal 30782kcal 30994kcal 31206kcal 31419kcal 31631kcal 31843kcal
掃除機をかける 7005kcal 7205kcal 7405kcal 7606kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8606kcal 8807kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9807kcal 10008kcal 10208kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11008kcal 11209kcal 11409kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12209kcal 12410kcal 12610kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13410kcal 13610kcal 13811kcal 14011kcal 14211kcal 14411kcal 14611kcal 14811kcal 15012kcal 15212kcal 15412kcal 15612kcal 15812kcal 16012kcal 16213kcal 16413kcal 16613kcal 16813kcal 17013kcal 17213kcal 17414kcal 17614kcal 17814kcal 18014kcal 18214kcal 18414kcal 18615kcal 18815kcal 19015kcal 19215kcal 19415kcal 19615kcal 19815kcal 20016kcal 20216kcal 20416kcal 20616kcal 20816kcal 21016kcal 21217kcal 21417kcal 21617kcal 21817kcal 22017kcal 22217kcal 22418kcal 22618kcal 22818kcal 23018kcal 23218kcal 23418kcal 23619kcal 23819kcal 24019kcal 24219kcal 24419kcal 24619kcal 24820kcal 25020kcal 25220kcal 25420kcal 25620kcal 25820kcal 26020kcal 26221kcal 26421kcal 26621kcal 26821kcal 27021kcal 27221kcal 27422kcal 27622kcal 27822kcal 28022kcal 28222kcal 28422kcal 28623kcal 28823kcal 29023kcal 29223kcal 29423kcal 29623kcal 29824kcal 30024kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7430kcal 7642kcal 7854kcal 8067kcal 8279kcal 8491kcal 8703kcal 8916kcal 9128kcal 9340kcal 9553kcal 9765kcal 9977kcal 10190kcal 10402kcal 10614kcal 10826kcal 11039kcal 11251kcal 11463kcal 11676kcal 11888kcal 12100kcal 12312kcal 12525kcal 12737kcal 12949kcal 13162kcal 13374kcal 13586kcal 13799kcal 14011kcal 14223kcal 14435kcal 14648kcal 14860kcal 15072kcal 15285kcal 15497kcal 15709kcal 15921kcal 16134kcal 16346kcal 16558kcal 16771kcal 16983kcal 17195kcal 17407kcal 17620kcal 17832kcal 18044kcal 18257kcal 18469kcal 18681kcal 18894kcal 19106kcal 19318kcal 19530kcal 19743kcal 19955kcal 20167kcal 20380kcal 20592kcal 20804kcal 21016kcal 21229kcal 21441kcal 21653kcal 21866kcal 22078kcal 22290kcal 22503kcal 22715kcal 22927kcal 23139kcal 23352kcal 23564kcal 23776kcal 23989kcal 24201kcal 24413kcal 24625kcal 24838kcal 25050kcal 25262kcal 25475kcal 25687kcal 25899kcal 26111kcal 26324kcal 26536kcal 26748kcal 26961kcal 27173kcal 27385kcal 27598kcal 27810kcal 28022kcal 28234kcal 28447kcal 28659kcal 28871kcal 29084kcal 29296kcal 29508kcal 29720kcal 29933kcal 30145kcal 30357kcal 30570kcal 30782kcal 30994kcal 31206kcal 31419kcal 31631kcal 31843kcal
部屋の片づけ全般 10190kcal 10481kcal 10772kcal 11063kcal 11354kcal 11645kcal 11936kcal 12228kcal 12519kcal 12810kcal 13101kcal 13392kcal 13683kcal 13974kcal 14266kcal 14557kcal 14848kcal 15139kcal 15430kcal 15721kcal 16012kcal 16304kcal 16595kcal 16886kcal 17177kcal 17468kcal 17759kcal 18050kcal 18342kcal 18633kcal 18924kcal 19215kcal 19506kcal 19797kcal 20088kcal 20380kcal 20671kcal 20962kcal 21253kcal 21544kcal 21835kcal 22126kcal 22418kcal 22709kcal 23000kcal 23291kcal 23582kcal 23873kcal 24164kcal 24456kcal 24747kcal 25038kcal 25329kcal 25620kcal 25911kcal 26202kcal 26494kcal 26785kcal 27076kcal 27367kcal 27658kcal 27949kcal 28240kcal 28532kcal 28823kcal 29114kcal 29405kcal 29696kcal 29987kcal 30278kcal 30570kcal 30861kcal 31152kcal 31443kcal 31734kcal 32025kcal 32316kcal 32608kcal 32899kcal 33190kcal 33481kcal 33772kcal 34063kcal 34354kcal 34646kcal 34937kcal 35228kcal 35519kcal 35810kcal 36101kcal 36393kcal 36684kcal 36975kcal 37266kcal 37557kcal 37848kcal 38139kcal 38431kcal 38722kcal 39013kcal 39304kcal 39595kcal 39886kcal 40177kcal 40469kcal 40760kcal 41051kcal 41342kcal 41633kcal 41924kcal 42215kcal 42507kcal 42798kcal 43089kcal 43380kcal 43671kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4245kcal 4367kcal 4488kcal 4609kcal 4731kcal 4852kcal 4973kcal 5095kcal 5216kcal 5337kcal 5458kcal 5580kcal 5701kcal 5822kcal 5944kcal 6065kcal 6186kcal 6308kcal 6429kcal 6550kcal 6672kcal 6793kcal 6914kcal 7035kcal 7157kcal 7278kcal 7399kcal 7521kcal 7642kcal 7763kcal 7885kcal 8006kcal 8127kcal 8249kcal 8370kcal 8491kcal 8613kcal 8734kcal 8855kcal 8976kcal 9098kcal 9219kcal 9340kcal 9462kcal 9583kcal 9704kcal 9826kcal 9947kcal 10068kcal 10190kcal 10311kcal 10432kcal 10553kcal 10675kcal 10796kcal 10917kcal 11039kcal 11160kcal 11281kcal 11403kcal 11524kcal 11645kcal 11767kcal 11888kcal 12009kcal 12131kcal 12252kcal 12373kcal 12494kcal 12616kcal 12737kcal 12858kcal 12980kcal 13101kcal 13222kcal 13344kcal 13465kcal 13586kcal 13708kcal 13829kcal 13950kcal 14071kcal 14193kcal 14314kcal 14435kcal 14557kcal 14678kcal 14799kcal 14921kcal 15042kcal 15163kcal 15285kcal 15406kcal 15527kcal 15648kcal 15770kcal 15891kcal 16012kcal 16134kcal 16255kcal 16376kcal 16498kcal 16619kcal 16740kcal 16862kcal 16983kcal 17104kcal 17226kcal 17347kcal 17468kcal 17589kcal 17711kcal 17832kcal 17953kcal 18075kcal 18196kcal
トイレ 3821kcal 3930kcal 4039kcal 4148kcal 4257kcal 4367kcal 4476kcal 4585kcal 4694kcal 4803kcal 4913kcal 5022kcal 5131kcal 5240kcal 5349kcal 5458kcal 5568kcal 5677kcal 5786kcal 5895kcal 6004kcal 6114kcal 6223kcal 6332kcal 6441kcal 6550kcal 6659kcal 6769kcal 6878kcal 6987kcal 7096kcal 7205kcal 7314kcal 7424kcal 7533kcal 7642kcal 7751kcal 7860kcal 7970kcal 8079kcal 8188kcal 8297kcal 8406kcal 8515kcal 8625kcal 8734kcal 8843kcal 8952kcal 9061kcal 9171kcal 9280kcal 9389kcal 9498kcal 9607kcal 9716kcal 9826kcal 9935kcal 10044kcal 10153kcal 10262kcal 10372kcal 10481kcal 10590kcal 10699kcal 10808kcal 10917kcal 11027kcal 11136kcal 11245kcal 11354kcal 11463kcal 11572kcal 11682kcal 11791kcal 11900kcal 12009kcal 12118kcal 12228kcal 12337kcal 12446kcal 12555kcal 12664kcal 12773kcal 12883kcal 12992kcal 13101kcal 13210kcal 13319kcal 13429kcal 13538kcal 13647kcal 13756kcal 13865kcal 13974kcal 14084kcal 14193kcal 14302kcal 14411kcal 14520kcal 14629kcal 14739kcal 14848kcal 14957kcal 15066kcal 15175kcal 15285kcal 15394kcal 15503kcal 15612kcal 15721kcal 15830kcal 15940kcal 16049kcal 16158kcal 16267kcal 16376kcal
風呂でシャワー 4245kcal 4367kcal 4488kcal 4609kcal 4731kcal 4852kcal 4973kcal 5095kcal 5216kcal 5337kcal 5458kcal 5580kcal 5701kcal 5822kcal 5944kcal 6065kcal 6186kcal 6308kcal 6429kcal 6550kcal 6672kcal 6793kcal 6914kcal 7035kcal 7157kcal 7278kcal 7399kcal 7521kcal 7642kcal 7763kcal 7885kcal 8006kcal 8127kcal 8249kcal 8370kcal 8491kcal 8613kcal 8734kcal 8855kcal 8976kcal 9098kcal 9219kcal 9340kcal 9462kcal 9583kcal 9704kcal 9826kcal 9947kcal 10068kcal 10190kcal 10311kcal 10432kcal 10553kcal 10675kcal 10796kcal 10917kcal 11039kcal 11160kcal 11281kcal 11403kcal 11524kcal 11645kcal 11767kcal 11888kcal 12009kcal 12131kcal 12252kcal 12373kcal 12494kcal 12616kcal 12737kcal 12858kcal 12980kcal 13101kcal 13222kcal 13344kcal 13465kcal 13586kcal 13708kcal 13829kcal 13950kcal 14071kcal 14193kcal 14314kcal 14435kcal 14557kcal 14678kcal 14799kcal 14921kcal 15042kcal 15163kcal 15285kcal 15406kcal 15527kcal 15648kcal 15770kcal 15891kcal 16012kcal 16134kcal 16255kcal 16376kcal 16498kcal 16619kcal 16740kcal 16862kcal 16983kcal 17104kcal 17226kcal 17347kcal 17468kcal 17589kcal 17711kcal 17832kcal 17953kcal 18075kcal 18196kcal
風呂で入浴 3184kcal 3275kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4003kcal 4094kcal 4185kcal 4276kcal 4367kcal 4458kcal 4549kcal 4640kcal 4731kcal 4822kcal 4913kcal 5004kcal 5095kcal 5186kcal 5276kcal 5367kcal 5458kcal 5549kcal 5640kcal 5731kcal 5822kcal 5913kcal 6004kcal 6095kcal 6186kcal 6277kcal 6368kcal 6459kcal 6550kcal 6641kcal 6732kcal 6823kcal 6914kcal 7005kcal 7096kcal 7187kcal 7278kcal 7369kcal 7460kcal 7551kcal 7642kcal 7733kcal 7824kcal 7915kcal 8006kcal 8097kcal 8188kcal 8279kcal 8370kcal 8461kcal 8552kcal 8643kcal 8734kcal 8825kcal 8916kcal 9007kcal 9098kcal 9189kcal 9280kcal 9371kcal 9462kcal 9553kcal 9644kcal 9735kcal 9826kcal 9917kcal 10008kcal 10099kcal 10190kcal 10281kcal 10372kcal 10462kcal 10553kcal 10644kcal 10735kcal 10826kcal 10917kcal 11008kcal 11099kcal 11190kcal 11281kcal 11372kcal 11463kcal 11554kcal 11645kcal 11736kcal 11827kcal 11918kcal 12009kcal 12100kcal 12191kcal 12282kcal 12373kcal 12464kcal 12555kcal 12646kcal 12737kcal 12828kcal 12919kcal 13010kcal 13101kcal 13192kcal 13283kcal 13374kcal 13465kcal 13556kcal 13647kcal
デスクワーク 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3154kcal 3232kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3706kcal 3784kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4100kcal 4179kcal 4257kcal 4336kcal 4415kcal 4494kcal 4573kcal 4652kcal 4731kcal 4809kcal 4888kcal 4967kcal 5046kcal 5125kcal 5204kcal 5283kcal 5361kcal 5440kcal 5519kcal 5598kcal 5677kcal 5756kcal 5835kcal 5913kcal 5992kcal 6071kcal 6150kcal 6229kcal 6308kcal 6386kcal 6465kcal 6544kcal 6623kcal 6702kcal 6781kcal 6860kcal 6938kcal 7017kcal 7096kcal 7175kcal 7254kcal 7333kcal 7412kcal 7490kcal 7569kcal 7648kcal 7727kcal 7806kcal 7885kcal 7964kcal 8042kcal 8121kcal 8200kcal 8279kcal 8358kcal 8437kcal 8515kcal 8594kcal 8673kcal 8752kcal 8831kcal 8910kcal 8989kcal 9067kcal 9146kcal 9225kcal 9304kcal 9383kcal 9462kcal 9541kcal 9619kcal 9698kcal 9777kcal 9856kcal 9935kcal 10014kcal 10092kcal 10171kcal 10250kcal 10329kcal 10408kcal 10487kcal 10566kcal 10644kcal 10723kcal 10802kcal 10881kcal 10960kcal 11039kcal 11118kcal 11196kcal 11275kcal 11354kcal 11433kcal 11512kcal 11591kcal 11670kcal 11748kcal 11827kcal
立って仕事をする 3821kcal 3930kcal 4039kcal 4148kcal 4257kcal 4367kcal 4476kcal 4585kcal 4694kcal 4803kcal 4913kcal 5022kcal 5131kcal 5240kcal 5349kcal 5458kcal 5568kcal 5677kcal 5786kcal 5895kcal 6004kcal 6114kcal 6223kcal 6332kcal 6441kcal 6550kcal 6659kcal 6769kcal 6878kcal 6987kcal 7096kcal 7205kcal 7314kcal 7424kcal 7533kcal 7642kcal 7751kcal 7860kcal 7970kcal 8079kcal 8188kcal 8297kcal 8406kcal 8515kcal 8625kcal 8734kcal 8843kcal 8952kcal 9061kcal 9171kcal 9280kcal 9389kcal 9498kcal 9607kcal 9716kcal 9826kcal 9935kcal 10044kcal 10153kcal 10262kcal 10372kcal 10481kcal 10590kcal 10699kcal 10808kcal 10917kcal 11027kcal 11136kcal 11245kcal 11354kcal 11463kcal 11572kcal 11682kcal 11791kcal 11900kcal 12009kcal 12118kcal 12228kcal 12337kcal 12446kcal 12555kcal 12664kcal 12773kcal 12883kcal 12992kcal 13101kcal 13210kcal 13319kcal 13429kcal 13538kcal 13647kcal 13756kcal 13865kcal 13974kcal 14084kcal 14193kcal 14302kcal 14411kcal 14520kcal 14629kcal 14739kcal 14848kcal 14957kcal 15066kcal 15175kcal 15285kcal 15394kcal 15503kcal 15612kcal 15721kcal 15830kcal 15940kcal 16049kcal 16158kcal 16267kcal 16376kcal
体をよく動かす仕事 6368kcal 6550kcal 6732kcal 6914kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10553kcal 10735kcal 10917kcal 11099kcal 11281kcal 11463kcal 11645kcal 11827kcal 12009kcal 12191kcal 12373kcal 12555kcal 12737kcal 12919kcal 13101kcal 13283kcal 13465kcal 13647kcal 13829kcal 14011kcal 14193kcal 14375kcal 14557kcal 14739kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15648kcal 15830kcal 16012kcal 16194kcal 16376kcal 16558kcal 16740kcal 16922kcal 17104kcal 17286kcal 17468kcal 17650kcal 17832kcal 18014kcal 18196kcal 18378kcal 18560kcal 18742kcal 18924kcal 19106kcal 19288kcal 19470kcal 19652kcal 19834kcal 20016kcal 20198kcal 20380kcal 20562kcal 20744kcal 20925kcal 21107kcal 21289kcal 21471kcal 21653kcal 21835kcal 22017kcal 22199kcal 22381kcal 22563kcal 22745kcal 22927kcal 23109kcal 23291kcal 23473kcal 23655kcal 23837kcal 24019kcal 24201kcal 24383kcal 24565kcal 24747kcal 24929kcal 25111kcal 25293kcal 25475kcal 25657kcal 25839kcal 26020kcal 26202kcal 26384kcal 26566kcal 26748kcal 26930kcal 27112kcal 27294kcal
電車バスに乗車 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3154kcal 3232kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3706kcal 3784kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4100kcal 4179kcal 4257kcal 4336kcal 4415kcal 4494kcal 4573kcal 4652kcal 4731kcal 4809kcal 4888kcal 4967kcal 5046kcal 5125kcal 5204kcal 5283kcal 5361kcal 5440kcal 5519kcal 5598kcal 5677kcal 5756kcal 5835kcal 5913kcal 5992kcal 6071kcal 6150kcal 6229kcal 6308kcal 6386kcal 6465kcal 6544kcal 6623kcal 6702kcal 6781kcal 6860kcal 6938kcal 7017kcal 7096kcal 7175kcal 7254kcal 7333kcal 7412kcal 7490kcal 7569kcal 7648kcal 7727kcal 7806kcal 7885kcal 7964kcal 8042kcal 8121kcal 8200kcal 8279kcal 8358kcal 8437kcal 8515kcal 8594kcal 8673kcal 8752kcal 8831kcal 8910kcal 8989kcal 9067kcal 9146kcal 9225kcal 9304kcal 9383kcal 9462kcal 9541kcal 9619kcal 9698kcal 9777kcal 9856kcal 9935kcal 10014kcal 10092kcal 10171kcal 10250kcal 10329kcal 10408kcal 10487kcal 10566kcal 10644kcal 10723kcal 10802kcal 10881kcal 10960kcal 11039kcal 11118kcal 11196kcal 11275kcal 11354kcal 11433kcal 11512kcal 11591kcal 11670kcal 11748kcal 11827kcal
自動車を運転 5307kcal 5458kcal 5610kcal 5762kcal 5913kcal 6065kcal 6217kcal 6368kcal 6520kcal 6672kcal 6823kcal 6975kcal 7126kcal 7278kcal 7430kcal 7581kcal 7733kcal 7885kcal 8036kcal 8188kcal 8340kcal 8491kcal 8643kcal 8794kcal 8946kcal 9098kcal 9249kcal 9401kcal 9553kcal 9704kcal 9856kcal 10008kcal 10159kcal 10311kcal 10462kcal 10614kcal 10766kcal 10917kcal 11069kcal 11221kcal 11372kcal 11524kcal 11676kcal 11827kcal 11979kcal 12131kcal 12282kcal 12434kcal 12585kcal 12737kcal 12889kcal 13040kcal 13192kcal 13344kcal 13495kcal 13647kcal 13799kcal 13950kcal 14102kcal 14253kcal 14405kcal 14557kcal 14708kcal 14860kcal 15012kcal 15163kcal 15315kcal 15467kcal 15618kcal 15770kcal 15921kcal 16073kcal 16225kcal 16376kcal 16528kcal 16680kcal 16831kcal 16983kcal 17135kcal 17286kcal 17438kcal 17589kcal 17741kcal 17893kcal 18044kcal 18196kcal 18348kcal 18499kcal 18651kcal 18803kcal 18954kcal 19106kcal 19257kcal 19409kcal 19561kcal 19712kcal 19864kcal 20016kcal 20167kcal 20319kcal 20471kcal 20622kcal 20774kcal 20925kcal 21077kcal 21229kcal 21380kcal 21532kcal 21684kcal 21835kcal 21987kcal 22139kcal 22290kcal 22442kcal 22593kcal 22745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29296kcal 30133kcal 30970kcal 31807kcal 32644kcal 33481kcal 34318kcal 35155kcal 35992kcal 36829kcal 37666kcal 38503kcal 39340kcal 40177kcal 41014kcal 41851kcal 42688kcal 43526kcal 44363kcal 45200kcal 46037kcal 46874kcal 47711kcal 48548kcal 49385kcal 50222kcal 51059kcal 51896kcal 52733kcal 53570kcal 54407kcal 55244kcal 56081kcal 56918kcal 57755kcal 58592kcal 59429kcal 60266kcal 61103kcal 61940kcal 62777kcal 63614kcal 64452kcal 65289kcal 66126kcal 66963kcal 67800kcal 68637kcal 69474kcal 70311kcal 71148kcal 71985kcal 72822kcal 73659kcal 74496kcal 75333kcal 76170kcal 77007kcal 77844kcal 78681kcal 79518kcal 80355kcal 81192kcal 82029kcal 82866kcal 83703kcal 84540kcal 85377kcal 86215kcal 87052kcal 87889kcal 88726kcal 89563kcal 90400kcal 91237kcal 92074kcal 92911kcal 93748kcal 94585kcal 95422kcal 96259kcal 97096kcal 97933kcal 98770kcal 99607kcal 100444kcal 101281kcal 102118kcal 102955kcal 103792kcal 104629kcal 105466kcal 106303kcal 107140kcal 107978kcal 108815kcal 109652kcal 110489kcal 111326kcal 112163kcal 113000kcal 113837kcal 114674kcal 115511kcal 116348kcal 117185kcal 118022kcal 118859kcal 119696kcal 120533kcal 121370kcal 122207kcal 123044kcal 123881kcal 124718kcal 125555kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26111kcal 26858kcal 27604kcal 28350kcal 29096kcal 29842kcal 30588kcal 31334kcal 32080kcal 32826kcal 33572kcal 34318kcal 35064kcal 35810kcal 36556kcal 37302kcal 38048kcal 38794kcal 39540kcal 40287kcal 41033kcal 41779kcal 42525kcal 43271kcal 44017kcal 44763kcal 45509kcal 46255kcal 47001kcal 47747kcal 48493kcal 49239kcal 49985kcal 50731kcal 51477kcal 52223kcal 52970kcal 53716kcal 54462kcal 55208kcal 55954kcal 56700kcal 57446kcal 58192kcal 58938kcal 59684kcal 60430kcal 61176kcal 61922kcal 62668kcal 63414kcal 64160kcal 64906kcal 65652kcal 66399kcal 67145kcal 67891kcal 68637kcal 69383kcal 70129kcal 70875kcal 71621kcal 72367kcal 73113kcal 73859kcal 74605kcal 75351kcal 76097kcal 76843kcal 77589kcal 78335kcal 79081kcal 79828kcal 80574kcal 81320kcal 82066kcal 82812kcal 83558kcal 84304kcal 85050kcal 85796kcal 86542kcal 87288kcal 88034kcal 88780kcal 89526kcal 90272kcal 91018kcal 91764kcal 92511kcal 93257kcal 94003kcal 94749kcal 95495kcal 96241kcal 96987kcal 97733kcal 98479kcal 99225kcal 99971kcal 100717kcal 101463kcal 102209kcal 102955kcal 103701kcal 104447kcal 105193kcal 105940kcal 106686kcal 107432kcal 108178kcal 108924kcal 109670kcal 110416kcal 111162kcal 111908kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25050kcal 25766kcal 26481kcal 27197kcal 27913kcal 28629kcal 29344kcal 30060kcal 30776kcal 31492kcal 32207kcal 32923kcal 33639kcal 34354kcal 35070kcal 35786kcal 36502kcal 37217kcal 37933kcal 38649kcal 39365kcal 40080kcal 40796kcal 41512kcal 42228kcal 42943kcal 43659kcal 44375kcal 45090kcal 45806kcal 46522kcal 47238kcal 47953kcal 48669kcal 49385kcal 50101kcal 50816kcal 51532kcal 52248kcal 52963kcal 53679kcal 54395kcal 55111kcal 55826kcal 56542kcal 57258kcal 57974kcal 58689kcal 59405kcal 60121kcal 60836kcal 61552kcal 62268kcal 62984kcal 63699kcal 64415kcal 65131kcal 65847kcal 66562kcal 67278kcal 67994kcal 68709kcal 69425kcal 70141kcal 70857kcal 71572kcal 72288kcal 73004kcal 73720kcal 74435kcal 75151kcal 75867kcal 76583kcal 77298kcal 78014kcal 78730kcal 79445kcal 80161kcal 80877kcal 81593kcal 82308kcal 83024kcal 83740kcal 84456kcal 85171kcal 85887kcal 86603kcal 87318kcal 88034kcal 88750kcal 89466kcal 90181kcal 90897kcal 91613kcal 92329kcal 93044kcal 93760kcal 94476kcal 95191kcal 95907kcal 96623kcal 97339kcal 98054kcal 98770kcal 99486kcal 100202kcal 100917kcal 101633kcal 102349kcal 103064kcal 103780kcal 104496kcal 105212kcal 105927kcal 106643kcal 107359kcal
水泳
(速め:全般)		 21229kcal 21835kcal 22442kcal 23048kcal 23655kcal 24262kcal 24868kcal 25475kcal 26081kcal 26688kcal 27294kcal 27901kcal 28507kcal 29114kcal 29720kcal 30327kcal 30934kcal 31540kcal 32147kcal 32753kcal 33360kcal 33966kcal 34573kcal 35179kcal 35786kcal 36393kcal 36999kcal 37606kcal 38212kcal 38819kcal 39425kcal 40032kcal 40638kcal 41245kcal 41851kcal 42458kcal 43065kcal 43671kcal 44278kcal 44884kcal 45491kcal 46097kcal 46704kcal 47310kcal 47917kcal 48524kcal 49130kcal 49737kcal 50343kcal 50950kcal 51556kcal 52163kcal 52769kcal 53376kcal 53982kcal 54589kcal 55196kcal 55802kcal 56409kcal 57015kcal 57622kcal 58228kcal 58835kcal 59441kcal 60048kcal 60655kcal 61261kcal 61868kcal 62474kcal 63081kcal 63687kcal 64294kcal 64900kcal 65507kcal 66113kcal 66720kcal 67327kcal 67933kcal 68540kcal 69146kcal 69753kcal 70359kcal 70966kcal 71572kcal 72179kcal 72786kcal 73392kcal 73999kcal 74605kcal 75212kcal 75818kcal 76425kcal 77031kcal 77638kcal 78244kcal 78851kcal 79458kcal 80064kcal 80671kcal 81277kcal 81884kcal 82490kcal 83097kcal 83703kcal 84310kcal 84917kcal 85523kcal 86130kcal 86736kcal 87343kcal 87949kcal 88556kcal 89162kcal 89769kcal 90375kcal 90982kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21229kcal 21835kcal 22442kcal 23048kcal 23655kcal 24262kcal 24868kcal 25475kcal 26081kcal 26688kcal 27294kcal 27901kcal 28507kcal 29114kcal 29720kcal 30327kcal 30934kcal 31540kcal 32147kcal 32753kcal 33360kcal 33966kcal 34573kcal 35179kcal 35786kcal 36393kcal 36999kcal 37606kcal 38212kcal 38819kcal 39425kcal 40032kcal 40638kcal 41245kcal 41851kcal 42458kcal 43065kcal 43671kcal 44278kcal 44884kcal 45491kcal 46097kcal 46704kcal 47310kcal 47917kcal 48524kcal 49130kcal 49737kcal 50343kcal 50950kcal 51556kcal 52163kcal 52769kcal 53376kcal 53982kcal 54589kcal 55196kcal 55802kcal 56409kcal 57015kcal 57622kcal 58228kcal 58835kcal 59441kcal 60048kcal 60655kcal 61261kcal 61868kcal 62474kcal 63081kcal 63687kcal 64294kcal 64900kcal 65507kcal 66113kcal 66720kcal 67327kcal 67933kcal 68540kcal 69146kcal 69753kcal 70359kcal 70966kcal 71572kcal 72179kcal 72786kcal 73392kcal 73999kcal 74605kcal 75212kcal 75818kcal 76425kcal 77031kcal 77638kcal 78244kcal 78851kcal 79458kcal 80064kcal 80671kcal 81277kcal 81884kcal 82490kcal 83097kcal 83703kcal 84310kcal 84917kcal 85523kcal 86130kcal 86736kcal 87343kcal 87949kcal 88556kcal 89162kcal 89769kcal 90375kcal 90982kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21229kcal 21835kcal 22442kcal 23048kcal 23655kcal 24262kcal 24868kcal 25475kcal 26081kcal 26688kcal 27294kcal 27901kcal 28507kcal 29114kcal 29720kcal 30327kcal 30934kcal 31540kcal 32147kcal 32753kcal 33360kcal 33966kcal 34573kcal 35179kcal 35786kcal 36393kcal 36999kcal 37606kcal 38212kcal 38819kcal 39425kcal 40032kcal 40638kcal 41245kcal 41851kcal 42458kcal 43065kcal 43671kcal 44278kcal 44884kcal 45491kcal 46097kcal 46704kcal 47310kcal 47917kcal 48524kcal 49130kcal 49737kcal 50343kcal 50950kcal 51556kcal 52163kcal 52769kcal 53376kcal 53982kcal 54589kcal 55196kcal 55802kcal 56409kcal 57015kcal 57622kcal 58228kcal 58835kcal 59441kcal 60048kcal 60655kcal 61261kcal 61868kcal 62474kcal 63081kcal 63687kcal 64294kcal 64900kcal 65507kcal 66113kcal 66720kcal 67327kcal 67933kcal 68540kcal 69146kcal 69753kcal 70359kcal 70966kcal 71572kcal 72179kcal 72786kcal 73392kcal 73999kcal 74605kcal 75212kcal 75818kcal 76425kcal 77031kcal 77638kcal 78244kcal 78851kcal 79458kcal 80064kcal 80671kcal 81277kcal 81884kcal 82490kcal 83097kcal 83703kcal 84310kcal 84917kcal 85523kcal 86130kcal 86736kcal 87343kcal 87949kcal 88556kcal 89162kcal 89769kcal 90375kcal 90982kcal
ダンス
激しい		 19106kcal 19652kcal 20198kcal 20744kcal 21289kcal 21835kcal 22381kcal 22927kcal 23473kcal 24019kcal 24565kcal 25111kcal 25657kcal 26202kcal 26748kcal 27294kcal 27840kcal 28386kcal 28932kcal 29478kcal 30024kcal 30570kcal 31116kcal 31661kcal 32207kcal 32753kcal 33299kcal 33845kcal 34391kcal 34937kcal 35483kcal 36029kcal 36574kcal 37120kcal 37666kcal 38212kcal 38758kcal 39304kcal 39850kcal 40396kcal 40942kcal 41488kcal 42033kcal 42579kcal 43125kcal 43671kcal 44217kcal 44763kcal 45309kcal 45855kcal 46401kcal 46946kcal 47492kcal 48038kcal 48584kcal 49130kcal 49676kcal 50222kcal 50768kcal 51314kcal 51860kcal 52405kcal 52951kcal 53497kcal 54043kcal 54589kcal 55135kcal 55681kcal 56227kcal 56773kcal 57318kcal 57864kcal 58410kcal 58956kcal 59502kcal 60048kcal 60594kcal 61140kcal 61686kcal 62232kcal 62777kcal 63323kcal 63869kcal 64415kcal 64961kcal 65507kcal 66053kcal 66599kcal 67145kcal 67690kcal 68236kcal 68782kcal 69328kcal 69874kcal 70420kcal 70966kcal 71512kcal 72058kcal 72604kcal 73149kcal 73695kcal 74241kcal 74787kcal 75333kcal 75879kcal 76425kcal 76971kcal 77517kcal 78062kcal 78608kcal 79154kcal 79700kcal 80246kcal 80792kcal 81338kcal 81884kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18681kcal 19215kcal 19749kcal 20283kcal 20816kcal 21350kcal 21884kcal 22418kcal 22951kcal 23485kcal 24019kcal 24553kcal 25086kcal 25620kcal 26154kcal 26688kcal 27221kcal 27755kcal 28289kcal 28823kcal 29357kcal 29890kcal 30424kcal 30958kcal 31492kcal 32025kcal 32559kcal 33093kcal 33627kcal 34160kcal 34694kcal 35228kcal 35762kcal 36295kcal 36829kcal 37363kcal 37897kcal 38431kcal 38964kcal 39498kcal 40032kcal 40566kcal 41099kcal 41633kcal 42167kcal 42701kcal 43234kcal 43768kcal 44302kcal 44836kcal 45369kcal 45903kcal 46437kcal 46971kcal 47504kcal 48038kcal 48572kcal 49106kcal 49640kcal 50173kcal 50707kcal 51241kcal 51775kcal 52308kcal 52842kcal 53376kcal 53910kcal 54443kcal 54977kcal 55511kcal 56045kcal 56578kcal 57112kcal 57646kcal 58180kcal 58714kcal 59247kcal 59781kcal 60315kcal 60849kcal 61382kcal 61916kcal 62450kcal 62984kcal 63517kcal 64051kcal 64585kcal 65119kcal 65652kcal 66186kcal 66720kcal 67254kcal 67788kcal 68321kcal 68855kcal 69389kcal 69923kcal 70456kcal 70990kcal 71524kcal 72058kcal 72591kcal 73125kcal 73659kcal 74193kcal 74726kcal 75260kcal 75794kcal 76328kcal 76862kcal 77395kcal 77929kcal 78463kcal 78997kcal 79530kcal 80064kcal
水泳
(普通:全般)		 17620kcal 18123kcal 18627kcal 19130kcal 19634kcal 20137kcal 20640kcal 21144kcal 21647kcal 22151kcal 22654kcal 23158kcal 23661kcal 24164kcal 24668kcal 25171kcal 25675kcal 26178kcal 26682kcal 27185kcal 27689kcal 28192kcal 28695kcal 29199kcal 29702kcal 30206kcal 30709kcal 31213kcal 31716kcal 32219kcal 32723kcal 33226kcal 33730kcal 34233kcal 34737kcal 35240kcal 35743kcal 36247kcal 36750kcal 37254kcal 37757kcal 38261kcal 38764kcal 39268kcal 39771kcal 40274kcal 40778kcal 41281kcal 41785kcal 42288kcal 42792kcal 43295kcal 43798kcal 44302kcal 44805kcal 45309kcal 45812kcal 46316kcal 46819kcal 47323kcal 47826kcal 48329kcal 48833kcal 49336kcal 49840kcal 50343kcal 50847kcal 51350kcal 51853kcal 52357kcal 52860kcal 53364kcal 53867kcal 54371kcal 54874kcal 55378kcal 55881kcal 56384kcal 56888kcal 57391kcal 57895kcal 58398kcal 58902kcal 59405kcal 59908kcal 60412kcal 60915kcal 61419kcal 61922kcal 62426kcal 62929kcal 63432kcal 63936kcal 64439kcal 64943kcal 65446kcal 65950kcal 66453kcal 66957kcal 67460kcal 67963kcal 68467kcal 68970kcal 69474kcal 69977kcal 70481kcal 70984kcal 71487kcal 71991kcal 72494kcal 72998kcal 73501kcal 74005kcal 74508kcal 75012kcal 75515kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16983kcal 17468kcal 17953kcal 18439kcal 18924kcal 19409kcal 19894kcal 20380kcal 20865kcal 21350kcal 21835kcal 22321kcal 22806kcal 23291kcal 23776kcal 24262kcal 24747kcal 25232kcal 25717kcal 26202kcal 26688kcal 27173kcal 27658kcal 28143kcal 28629kcal 29114kcal 29599kcal 30084kcal 30570kcal 31055kcal 31540kcal 32025kcal 32511kcal 32996kcal 33481kcal 33966kcal 34452kcal 34937kcal 35422kcal 35907kcal 36393kcal 36878kcal 37363kcal 37848kcal 38333kcal 38819kcal 39304kcal 39789kcal 40274kcal 40760kcal 41245kcal 41730kcal 42215kcal 42701kcal 43186kcal 43671kcal 44156kcal 44642kcal 45127kcal 45612kcal 46097kcal 46583kcal 47068kcal 47553kcal 48038kcal 48524kcal 49009kcal 49494kcal 49979kcal 50464kcal 50950kcal 51435kcal 51920kcal 52405kcal 52891kcal 53376kcal 53861kcal 54346kcal 54832kcal 55317kcal 55802kcal 56287kcal 56773kcal 57258kcal 57743kcal 58228kcal 58714kcal 59199kcal 59684kcal 60169kcal 60655kcal 61140kcal 61625kcal 62110kcal 62595kcal 63081kcal 63566kcal 64051kcal 64536kcal 65022kcal 65507kcal 65992kcal 66477kcal 66963kcal 67448kcal 67933kcal 68418kcal 68904kcal 69389kcal 69874kcal 70359kcal 70845kcal 71330kcal 71815kcal 72300kcal 72786kcal
山登り 16983kcal 17468kcal 17953kcal 18439kcal 18924kcal 19409kcal 19894kcal 20380kcal 20865kcal 21350kcal 21835kcal 22321kcal 22806kcal 23291kcal 23776kcal 24262kcal 24747kcal 25232kcal 25717kcal 26202kcal 26688kcal 27173kcal 27658kcal 28143kcal 28629kcal 29114kcal 29599kcal 30084kcal 30570kcal 31055kcal 31540kcal 32025kcal 32511kcal 32996kcal 33481kcal 33966kcal 34452kcal 34937kcal 35422kcal 35907kcal 36393kcal 36878kcal 37363kcal 37848kcal 38333kcal 38819kcal 39304kcal 39789kcal 40274kcal 40760kcal 41245kcal 41730kcal 42215kcal 42701kcal 43186kcal 43671kcal 44156kcal 44642kcal 45127kcal 45612kcal 46097kcal 46583kcal 47068kcal 47553kcal 48038kcal 48524kcal 49009kcal 49494kcal 49979kcal 50464kcal 50950kcal 51435kcal 51920kcal 52405kcal 52891kcal 53376kcal 53861kcal 54346kcal 54832kcal 55317kcal 55802kcal 56287kcal 56773kcal 57258kcal 57743kcal 58228kcal 58714kcal 59199kcal 59684kcal 60169kcal 60655kcal 61140kcal 61625kcal 62110kcal 62595kcal 63081kcal 63566kcal 64051kcal 64536kcal 65022kcal 65507kcal 65992kcal 66477kcal 66963kcal 67448kcal 67933kcal 68418kcal 68904kcal 69389kcal 69874kcal 70359kcal 70845kcal 71330kcal 71815kcal 72300kcal 72786kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16983kcal 17468kcal 17953kcal 18439kcal 18924kcal 19409kcal 19894kcal 20380kcal 20865kcal 21350kcal 21835kcal 22321kcal 22806kcal 23291kcal 23776kcal 24262kcal 24747kcal 25232kcal 25717kcal 26202kcal 26688kcal 27173kcal 27658kcal 28143kcal 28629kcal 29114kcal 29599kcal 30084kcal 30570kcal 31055kcal 31540kcal 32025kcal 32511kcal 32996kcal 33481kcal 33966kcal 34452kcal 34937kcal 35422kcal 35907kcal 36393kcal 36878kcal 37363kcal 37848kcal 38333kcal 38819kcal 39304kcal 39789kcal 40274kcal 40760kcal 41245kcal 41730kcal 42215kcal 42701kcal 43186kcal 43671kcal 44156kcal 44642kcal 45127kcal 45612kcal 46097kcal 46583kcal 47068kcal 47553kcal 48038kcal 48524kcal 49009kcal 49494kcal 49979kcal 50464kcal 50950kcal 51435kcal 51920kcal 52405kcal 52891kcal 53376kcal 53861kcal 54346kcal 54832kcal 55317kcal 55802kcal 56287kcal 56773kcal 57258kcal 57743kcal 58228kcal 58714kcal 59199kcal 59684kcal 60169kcal 60655kcal 61140kcal 61625kcal 62110kcal 62595kcal 63081kcal 63566kcal 64051kcal 64536kcal 65022kcal 65507kcal 65992kcal 66477kcal 66963kcal 67448kcal 67933kcal 68418kcal 68904kcal 69389kcal 69874kcal 70359kcal 70845kcal 71330kcal 71815kcal 72300kcal 72786kcal
HIIT
ジャンプあり		 16983kcal 17468kcal 17953kcal 18439kcal 18924kcal 19409kcal 19894kcal 20380kcal 20865kcal 21350kcal 21835kcal 22321kcal 22806kcal 23291kcal 23776kcal 24262kcal 24747kcal 25232kcal 25717kcal 26202kcal 26688kcal 27173kcal 27658kcal 28143kcal 28629kcal 29114kcal 29599kcal 30084kcal 30570kcal 31055kcal 31540kcal 32025kcal 32511kcal 32996kcal 33481kcal 33966kcal 34452kcal 34937kcal 35422kcal 35907kcal 36393kcal 36878kcal 37363kcal 37848kcal 38333kcal 38819kcal 39304kcal 39789kcal 40274kcal 40760kcal 41245kcal 41730kcal 42215kcal 42701kcal 43186kcal 43671kcal 44156kcal 44642kcal 45127kcal 45612kcal 46097kcal 46583kcal 47068kcal 47553kcal 48038kcal 48524kcal 49009kcal 49494kcal 49979kcal 50464kcal 50950kcal 51435kcal 51920kcal 52405kcal 52891kcal 53376kcal 53861kcal 54346kcal 54832kcal 55317kcal 55802kcal 56287kcal 56773kcal 57258kcal 57743kcal 58228kcal 58714kcal 59199kcal 59684kcal 60169kcal 60655kcal 61140kcal 61625kcal 62110kcal 62595kcal 63081kcal 63566kcal 64051kcal 64536kcal 65022kcal 65507kcal 65992kcal 66477kcal 66963kcal 67448kcal 67933kcal 68418kcal 68904kcal 69389kcal 69874kcal 70359kcal 70845kcal 71330kcal 71815kcal 72300kcal 72786kcal
ダンス
普通		 15497kcal 15940kcal 16382kcal 16825kcal 17268kcal 17711kcal 18154kcal 18596kcal 19039kcal 19482kcal 19925kcal 20367kcal 20810kcal 21253kcal 21696kcal 22139kcal 22581kcal 23024kcal 23467kcal 23910kcal 24352kcal 24795kcal 25238kcal 25681kcal 26124kcal 26566kcal 27009kcal 27452kcal 27895kcal 28338kcal 28780kcal 29223kcal 29666kcal 30109kcal 30551kcal 30994kcal 31437kcal 31880kcal 32323kcal 32765kcal 33208kcal 33651kcal 34094kcal 34536kcal 34979kcal 35422kcal 35865kcal 36308kcal 36750kcal 37193kcal 37636kcal 38079kcal 38521kcal 38964kcal 39407kcal 39850kcal 40293kcal 40735kcal 41178kcal 41621kcal 42064kcal 42507kcal 42949kcal 43392kcal 43835kcal 44278kcal 44720kcal 45163kcal 45606kcal 46049kcal 46492kcal 46934kcal 47377kcal 47820kcal 48263kcal 48705kcal 49148kcal 49591kcal 50034kcal 50477kcal 50919kcal 51362kcal 51805kcal 52248kcal 52690kcal 53133kcal 53576kcal 54019kcal 54462kcal 54904kcal 55347kcal 55790kcal 56233kcal 56676kcal 57118kcal 57561kcal 58004kcal 58447kcal 58889kcal 59332kcal 59775kcal 60218kcal 60661kcal 61103kcal 61546kcal 61989kcal 62432kcal 62874kcal 63317kcal 63760kcal 64203kcal 64646kcal 65088kcal 65531kcal 65974kcal 66417kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12737kcal 13101kcal 13465kcal 13829kcal 14193kcal 14557kcal 14921kcal 15285kcal 15648kcal 16012kcal 16376kcal 16740kcal 17104kcal 17468kcal 17832kcal 18196kcal 18560kcal 18924kcal 19288kcal 19652kcal 20016kcal 20380kcal 20744kcal 21107kcal 21471kcal 21835kcal 22199kcal 22563kcal 22927kcal 23291kcal 23655kcal 24019kcal 24383kcal 24747kcal 25111kcal 25475kcal 25839kcal 26202kcal 26566kcal 26930kcal 27294kcal 27658kcal 28022kcal 28386kcal 28750kcal 29114kcal 29478kcal 29842kcal 30206kcal 30570kcal 30934kcal 31297kcal 31661kcal 32025kcal 32389kcal 32753kcal 33117kcal 33481kcal 33845kcal 34209kcal 34573kcal 34937kcal 35301kcal 35665kcal 36029kcal 36393kcal 36756kcal 37120kcal 37484kcal 37848kcal 38212kcal 38576kcal 38940kcal 39304kcal 39668kcal 40032kcal 40396kcal 40760kcal 41124kcal 41488kcal 41851kcal 42215kcal 42579kcal 42943kcal 43307kcal 43671kcal 44035kcal 44399kcal 44763kcal 45127kcal 45491kcal 45855kcal 46219kcal 46583kcal 46946kcal 47310kcal 47674kcal 48038kcal 48402kcal 48766kcal 49130kcal 49494kcal 49858kcal 50222kcal 50586kcal 50950kcal 51314kcal 51678kcal 52041kcal 52405kcal 52769kcal 53133kcal 53497kcal 53861kcal 54225kcal 54589kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12737kcal 13101kcal 13465kcal 13829kcal 14193kcal 14557kcal 14921kcal 15285kcal 15648kcal 16012kcal 16376kcal 16740kcal 17104kcal 17468kcal 17832kcal 18196kcal 18560kcal 18924kcal 19288kcal 19652kcal 20016kcal 20380kcal 20744kcal 21107kcal 21471kcal 21835kcal 22199kcal 22563kcal 22927kcal 23291kcal 23655kcal 24019kcal 24383kcal 24747kcal 25111kcal 25475kcal 25839kcal 26202kcal 26566kcal 26930kcal 27294kcal 27658kcal 28022kcal 28386kcal 28750kcal 29114kcal 29478kcal 29842kcal 30206kcal 30570kcal 30934kcal 31297kcal 31661kcal 32025kcal 32389kcal 32753kcal 33117kcal 33481kcal 33845kcal 34209kcal 34573kcal 34937kcal 35301kcal 35665kcal 36029kcal 36393kcal 36756kcal 37120kcal 37484kcal 37848kcal 38212kcal 38576kcal 38940kcal 39304kcal 39668kcal 40032kcal 40396kcal 40760kcal 41124kcal 41488kcal 41851kcal 42215kcal 42579kcal 42943kcal 43307kcal 43671kcal 44035kcal 44399kcal 44763kcal 45127kcal 45491kcal 45855kcal 46219kcal 46583kcal 46946kcal 47310kcal 47674kcal 48038kcal 48402kcal 48766kcal 49130kcal 49494kcal 49858kcal 50222kcal 50586kcal 50950kcal 51314kcal 51678kcal 52041kcal 52405kcal 52769kcal 53133kcal 53497kcal 53861kcal 54225kcal 54589kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11251kcal 11572kcal 11894kcal 12215kcal 12537kcal 12858kcal 13180kcal 13501kcal 13823kcal 14144kcal 14466kcal 14787kcal 15109kcal 15430kcal 15752kcal 16073kcal 16395kcal 16716kcal 17037kcal 17359kcal 17680kcal 18002kcal 18323kcal 18645kcal 18966kcal 19288kcal 19609kcal 19931kcal 20252kcal 20574kcal 20895kcal 21217kcal 21538kcal 21860kcal 22181kcal 22503kcal 22824kcal 23145kcal 23467kcal 23788kcal 24110kcal 24431kcal 24753kcal 25074kcal 25396kcal 25717kcal 26039kcal 26360kcal 26682kcal 27003kcal 27325kcal 27646kcal 27968kcal 28289kcal 28610kcal 28932kcal 29253kcal 29575kcal 29896kcal 30218kcal 30539kcal 30861kcal 31182kcal 31504kcal 31825kcal 32147kcal 32468kcal 32790kcal 33111kcal 33433kcal 33754kcal 34075kcal 34397kcal 34718kcal 35040kcal 35361kcal 35683kcal 36004kcal 36326kcal 36647kcal 36969kcal 37290kcal 37612kcal 37933kcal 38255kcal 38576kcal 38898kcal 39219kcal 39540kcal 39862kcal 40183kcal 40505kcal 40826kcal 41148kcal 41469kcal 41791kcal 42112kcal 42434kcal 42755kcal 43077kcal 43398kcal 43720kcal 44041kcal 44363kcal 44684kcal 45006kcal 45327kcal 45648kcal 45970kcal 46291kcal 46613kcal 46934kcal 47256kcal 47577kcal 47899kcal 48220kcal
踏み台昇降 10614kcal 10917kcal 11221kcal 11524kcal 11827kcal 12131kcal 12434kcal 12737kcal 13040kcal 13344kcal 13647kcal 13950kcal 14253kcal 14557kcal 14860kcal 15163kcal 15467kcal 15770kcal 16073kcal 16376kcal 16680kcal 16983kcal 17286kcal 17589kcal 17893kcal 18196kcal 18499kcal 18803kcal 19106kcal 19409kcal 19712kcal 20016kcal 20319kcal 20622kcal 20925kcal 21229kcal 21532kcal 21835kcal 22139kcal 22442kcal 22745kcal 23048kcal 23352kcal 23655kcal 23958kcal 24262kcal 24565kcal 24868kcal 25171kcal 25475kcal 25778kcal 26081kcal 26384kcal 26688kcal 26991kcal 27294kcal 27598kcal 27901kcal 28204kcal 28507kcal 28811kcal 29114kcal 29417kcal 29720kcal 30024kcal 30327kcal 30630kcal 30934kcal 31237kcal 31540kcal 31843kcal 32147kcal 32450kcal 32753kcal 33056kcal 33360kcal 33663kcal 33966kcal 34270kcal 34573kcal 34876kcal 35179kcal 35483kcal 35786kcal 36089kcal 36393kcal 36696kcal 36999kcal 37302kcal 37606kcal 37909kcal 38212kcal 38515kcal 38819kcal 39122kcal 39425kcal 39729kcal 40032kcal 40335kcal 40638kcal 40942kcal 41245kcal 41548kcal 41851kcal 42155kcal 42458kcal 42761kcal 43065kcal 43368kcal 43671kcal 43974kcal 44278kcal 44581kcal 44884kcal 45187kcal 45491kcal
HIIT
ジャンプなし		 10614kcal 10917kcal 11221kcal 11524kcal 11827kcal 12131kcal 12434kcal 12737kcal 13040kcal 13344kcal 13647kcal 13950kcal 14253kcal 14557kcal 14860kcal 15163kcal 15467kcal 15770kcal 16073kcal 16376kcal 16680kcal 16983kcal 17286kcal 17589kcal 17893kcal 18196kcal 18499kcal 18803kcal 19106kcal 19409kcal 19712kcal 20016kcal 20319kcal 20622kcal 20925kcal 21229kcal 21532kcal 21835kcal 22139kcal 22442kcal 22745kcal 23048kcal 23352kcal 23655kcal 23958kcal 24262kcal 24565kcal 24868kcal 25171kcal 25475kcal 25778kcal 26081kcal 26384kcal 26688kcal 26991kcal 27294kcal 27598kcal 27901kcal 28204kcal 28507kcal 28811kcal 29114kcal 29417kcal 29720kcal 30024kcal 30327kcal 30630kcal 30934kcal 31237kcal 31540kcal 31843kcal 32147kcal 32450kcal 32753kcal 33056kcal 33360kcal 33663kcal 33966kcal 34270kcal 34573kcal 34876kcal 35179kcal 35483kcal 35786kcal 36089kcal 36393kcal 36696kcal 36999kcal 37302kcal 37606kcal 37909kcal 38212kcal 38515kcal 38819kcal 39122kcal 39425kcal 39729kcal 40032kcal 40335kcal 40638kcal 40942kcal 41245kcal 41548kcal 41851kcal 42155kcal 42458kcal 42761kcal 43065kcal 43368kcal 43671kcal 43974kcal 44278kcal 44581kcal 44884kcal 45187kcal 45491kcal
ダンス
ゆっくり		 10614kcal 10917kcal 11221kcal 11524kcal 11827kcal 12131kcal 12434kcal 12737kcal 13040kcal 13344kcal 13647kcal 13950kcal 14253kcal 14557kcal 14860kcal 15163kcal 15467kcal 15770kcal 16073kcal 16376kcal 16680kcal 16983kcal 17286kcal 17589kcal 17893kcal 18196kcal 18499kcal 18803kcal 19106kcal 19409kcal 19712kcal 20016kcal 20319kcal 20622kcal 20925kcal 21229kcal 21532kcal 21835kcal 22139kcal 22442kcal 22745kcal 23048kcal 23352kcal 23655kcal 23958kcal 24262kcal 24565kcal 24868kcal 25171kcal 25475kcal 25778kcal 26081kcal 26384kcal 26688kcal 26991kcal 27294kcal 27598kcal 27901kcal 28204kcal 28507kcal 28811kcal 29114kcal 29417kcal 29720kcal 30024kcal 30327kcal 30630kcal 30934kcal 31237kcal 31540kcal 31843kcal 32147kcal 32450kcal 32753kcal 33056kcal 33360kcal 33663kcal 33966kcal 34270kcal 34573kcal 34876kcal 35179kcal 35483kcal 35786kcal 36089kcal 36393kcal 36696kcal 36999kcal 37302kcal 37606kcal 37909kcal 38212kcal 38515kcal 38819kcal 39122kcal 39425kcal 39729kcal 40032kcal 40335kcal 40638kcal 40942kcal 41245kcal 41548kcal 41851kcal 42155kcal 42458kcal 42761kcal 43065kcal 43368kcal 43671kcal 43974kcal 44278kcal 44581kcal 44884kcal 45187kcal 45491kcal
筋トレ
スクワット		 10614kcal 10917kcal 11221kcal 11524kcal 11827kcal 12131kcal 12434kcal 12737kcal 13040kcal 13344kcal 13647kcal 13950kcal 14253kcal 14557kcal 14860kcal 15163kcal 15467kcal 15770kcal 16073kcal 16376kcal 16680kcal 16983kcal 17286kcal 17589kcal 17893kcal 18196kcal 18499kcal 18803kcal 19106kcal 19409kcal 19712kcal 20016kcal 20319kcal 20622kcal 20925kcal 21229kcal 21532kcal 21835kcal 22139kcal 22442kcal 22745kcal 23048kcal 23352kcal 23655kcal 23958kcal 24262kcal 24565kcal 24868kcal 25171kcal 25475kcal 25778kcal 26081kcal 26384kcal 26688kcal 26991kcal 27294kcal 27598kcal 27901kcal 28204kcal 28507kcal 28811kcal 29114kcal 29417kcal 29720kcal 30024kcal 30327kcal 30630kcal 30934kcal 31237kcal 31540kcal 31843kcal 32147kcal 32450kcal 32753kcal 33056kcal 33360kcal 33663kcal 33966kcal 34270kcal 34573kcal 34876kcal 35179kcal 35483kcal 35786kcal 36089kcal 36393kcal 36696kcal 36999kcal 37302kcal 37606kcal 37909kcal 38212kcal 38515kcal 38819kcal 39122kcal 39425kcal 39729kcal 40032kcal 40335kcal 40638kcal 40942kcal 41245kcal 41548kcal 41851kcal 42155kcal 42458kcal 42761kcal 43065kcal 43368kcal 43671kcal 43974kcal 44278kcal 44581kcal 44884kcal 45187kcal 45491kcal
部屋の片づけ全般 10190kcal 10481kcal 10772kcal 11063kcal 11354kcal 11645kcal 11936kcal 12228kcal 12519kcal 12810kcal 13101kcal 13392kcal 13683kcal 13974kcal 14266kcal 14557kcal 14848kcal 15139kcal 15430kcal 15721kcal 16012kcal 16304kcal 16595kcal 16886kcal 17177kcal 17468kcal 17759kcal 18050kcal 18342kcal 18633kcal 18924kcal 19215kcal 19506kcal 19797kcal 20088kcal 20380kcal 20671kcal 20962kcal 21253kcal 21544kcal 21835kcal 22126kcal 22418kcal 22709kcal 23000kcal 23291kcal 23582kcal 23873kcal 24164kcal 24456kcal 24747kcal 25038kcal 25329kcal 25620kcal 25911kcal 26202kcal 26494kcal 26785kcal 27076kcal 27367kcal 27658kcal 27949kcal 28240kcal 28532kcal 28823kcal 29114kcal 29405kcal 29696kcal 29987kcal 30278kcal 30570kcal 30861kcal 31152kcal 31443kcal 31734kcal 32025kcal 32316kcal 32608kcal 32899kcal 33190kcal 33481kcal 33772kcal 34063kcal 34354kcal 34646kcal 34937kcal 35228kcal 35519kcal 35810kcal 36101kcal 36393kcal 36684kcal 36975kcal 37266kcal 37557kcal 37848kcal 38139kcal 38431kcal 38722kcal 39013kcal 39304kcal 39595kcal 39886kcal 40177kcal 40469kcal 40760kcal 41051kcal 41342kcal 41633kcal 41924kcal 42215kcal 42507kcal 42798kcal 43089kcal 43380kcal 43671kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9553kcal 9826kcal 10099kcal 10372kcal 10644kcal 10917kcal 11190kcal 11463kcal 11736kcal 12009kcal 12282kcal 12555kcal 12828kcal 13101kcal 13374kcal 13647kcal 13920kcal 14193kcal 14466kcal 14739kcal 15012kcal 15285kcal 15558kcal 15830kcal 16103kcal 16376kcal 16649kcal 16922kcal 17195kcal 17468kcal 17741kcal 18014kcal 18287kcal 18560kcal 18833kcal 19106kcal 19379kcal 19652kcal 19925kcal 20198kcal 20471kcal 20744kcal 21016kcal 21289kcal 21562kcal 21835kcal 22108kcal 22381kcal 22654kcal 22927kcal 23200kcal 23473kcal 23746kcal 24019kcal 24292kcal 24565kcal 24838kcal 25111kcal 25384kcal 25657kcal 25930kcal 26202kcal 26475kcal 26748kcal 27021kcal 27294kcal 27567kcal 27840kcal 28113kcal 28386kcal 28659kcal 28932kcal 29205kcal 29478kcal 29751kcal 30024kcal 30297kcal 30570kcal 30843kcal 31116kcal 31388kcal 31661kcal 31934kcal 32207kcal 32480kcal 32753kcal 33026kcal 33299kcal 33572kcal 33845kcal 34118kcal 34391kcal 34664kcal 34937kcal 35210kcal 35483kcal 35756kcal 36029kcal 36302kcal 36574kcal 36847kcal 37120kcal 37393kcal 37666kcal 37939kcal 38212kcal 38485kcal 38758kcal 39031kcal 39304kcal 39577kcal 39850kcal 40123kcal 40396kcal 40669kcal 40942kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11475kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13040kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14344kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15648kcal 15909kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17213kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18517kcal 18778kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20082kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21386kcal 21647kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22951kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24255kcal 24516kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25820kcal 26081kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27124kcal 27385kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28428kcal 28689kcal 28950kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29993kcal 30254kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31297kcal 31558kcal 31819kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32862kcal 33123kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34166kcal 34427kcal 34688kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35731kcal 35992kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37035kcal 37296kcal 37557kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38600kcal 38861kcal 39122kcal
ヨガ
パワー		 8491kcal 8734kcal 8976kcal 9219kcal 9462kcal 9704kcal 9947kcal 10190kcal 10432kcal 10675kcal 10917kcal 11160kcal 11403kcal 11645kcal 11888kcal 12131kcal 12373kcal 12616kcal 12858kcal 13101kcal 13344kcal 13586kcal 13829kcal 14071kcal 14314kcal 14557kcal 14799kcal 15042kcal 15285kcal 15527kcal 15770kcal 16012kcal 16255kcal 16498kcal 16740kcal 16983kcal 17226kcal 17468kcal 17711kcal 17953kcal 18196kcal 18439kcal 18681kcal 18924kcal 19166kcal 19409kcal 19652kcal 19894kcal 20137kcal 20380kcal 20622kcal 20865kcal 21107kcal 21350kcal 21593kcal 21835kcal 22078kcal 22321kcal 22563kcal 22806kcal 23048kcal 23291kcal 23534kcal 23776kcal 24019kcal 24262kcal 24504kcal 24747kcal 24989kcal 25232kcal 25475kcal 25717kcal 25960kcal 26202kcal 26445kcal 26688kcal 26930kcal 27173kcal 27416kcal 27658kcal 27901kcal 28143kcal 28386kcal 28629kcal 28871kcal 29114kcal 29357kcal 29599kcal 29842kcal 30084kcal 30327kcal 30570kcal 30812kcal 31055kcal 31297kcal 31540kcal 31783kcal 32025kcal 32268kcal 32511kcal 32753kcal 32996kcal 33238kcal 33481kcal 33724kcal 33966kcal 34209kcal 34452kcal 34694kcal 34937kcal 35179kcal 35422kcal 35665kcal 35907kcal 36150kcal 36393kcal
筋トレ
腹筋運動		 8067kcal 8297kcal 8528kcal 8758kcal 8989kcal 9219kcal 9450kcal 9680kcal 9911kcal 10141kcal 10372kcal 10602kcal 10832kcal 11063kcal 11293kcal 11524kcal 11754kcal 11985kcal 12215kcal 12446kcal 12676kcal 12907kcal 13137kcal 13368kcal 13598kcal 13829kcal 14059kcal 14290kcal 14520kcal 14751kcal 14981kcal 15212kcal 15442kcal 15673kcal 15903kcal 16134kcal 16364kcal 16595kcal 16825kcal 17056kcal 17286kcal 17517kcal 17747kcal 17978kcal 18208kcal 18439kcal 18669kcal 18900kcal 19130kcal 19361kcal 19591kcal 19822kcal 20052kcal 20283kcal 20513kcal 20744kcal 20974kcal 21204kcal 21435kcal 21665kcal 21896kcal 22126kcal 22357kcal 22587kcal 22818kcal 23048kcal 23279kcal 23509kcal 23740kcal 23970kcal 24201kcal 24431kcal 24662kcal 24892kcal 25123kcal 25353kcal 25584kcal 25814kcal 26045kcal 26275kcal 26506kcal 26736kcal 26967kcal 27197kcal 27428kcal 27658kcal 27889kcal 28119kcal 28350kcal 28580kcal 28811kcal 29041kcal 29272kcal 29502kcal 29733kcal 29963kcal 30194kcal 30424kcal 30655kcal 30885kcal 31116kcal 31346kcal 31576kcal 31807kcal 32037kcal 32268kcal 32498kcal 32729kcal 32959kcal 33190kcal 33420kcal 33651kcal 33881kcal 34112kcal 34342kcal 34573kcal
筋トレ
背筋運動		 8067kcal 8297kcal 8528kcal 8758kcal 8989kcal 9219kcal 9450kcal 9680kcal 9911kcal 10141kcal 10372kcal 10602kcal 10832kcal 11063kcal 11293kcal 11524kcal 11754kcal 11985kcal 12215kcal 12446kcal 12676kcal 12907kcal 13137kcal 13368kcal 13598kcal 13829kcal 14059kcal 14290kcal 14520kcal 14751kcal 14981kcal 15212kcal 15442kcal 15673kcal 15903kcal 16134kcal 16364kcal 16595kcal 16825kcal 17056kcal 17286kcal 17517kcal 17747kcal 17978kcal 18208kcal 18439kcal 18669kcal 18900kcal 19130kcal 19361kcal 19591kcal 19822kcal 20052kcal 20283kcal 20513kcal 20744kcal 20974kcal 21204kcal 21435kcal 21665kcal 21896kcal 22126kcal 22357kcal 22587kcal 22818kcal 23048kcal 23279kcal 23509kcal 23740kcal 23970kcal 24201kcal 24431kcal 24662kcal 24892kcal 25123kcal 25353kcal 25584kcal 25814kcal 26045kcal 26275kcal 26506kcal 26736kcal 26967kcal 27197kcal 27428kcal 27658kcal 27889kcal 28119kcal 28350kcal 28580kcal 28811kcal 29041kcal 29272kcal 29502kcal 29733kcal 29963kcal 30194kcal 30424kcal 30655kcal 30885kcal 31116kcal 31346kcal 31576kcal 31807kcal 32037kcal 32268kcal 32498kcal 32729kcal 32959kcal 33190kcal 33420kcal 33651kcal 33881kcal 34112kcal 34342kcal 34573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8067kcal 8297kcal 8528kcal 8758kcal 8989kcal 9219kcal 9450kcal 9680kcal 9911kcal 10141kcal 10372kcal 10602kcal 10832kcal 11063kcal 11293kcal 11524kcal 11754kcal 11985kcal 12215kcal 12446kcal 12676kcal 12907kcal 13137kcal 13368kcal 13598kcal 13829kcal 14059kcal 14290kcal 14520kcal 14751kcal 14981kcal 15212kcal 15442kcal 15673kcal 15903kcal 16134kcal 16364kcal 16595kcal 16825kcal 17056kcal 17286kcal 17517kcal 17747kcal 17978kcal 18208kcal 18439kcal 18669kcal 18900kcal 19130kcal 19361kcal 19591kcal 19822kcal 20052kcal 20283kcal 20513kcal 20744kcal 20974kcal 21204kcal 21435kcal 21665kcal 21896kcal 22126kcal 22357kcal 22587kcal 22818kcal 23048kcal 23279kcal 23509kcal 23740kcal 23970kcal 24201kcal 24431kcal 24662kcal 24892kcal 25123kcal 25353kcal 25584kcal 25814kcal 26045kcal 26275kcal 26506kcal 26736kcal 26967kcal 27197kcal 27428kcal 27658kcal 27889kcal 28119kcal 28350kcal 28580kcal 28811kcal 29041kcal 29272kcal 29502kcal 29733kcal 29963kcal 30194kcal 30424kcal 30655kcal 30885kcal 31116kcal 31346kcal 31576kcal 31807kcal 32037kcal 32268kcal 32498kcal 32729kcal 32959kcal 33190kcal 33420kcal 33651kcal 33881kcal 34112kcal 34342kcal 34573kcal
筋トレ
懸垂		 8067kcal 8297kcal 8528kcal 8758kcal 8989kcal 9219kcal 9450kcal 9680kcal 9911kcal 10141kcal 10372kcal 10602kcal 10832kcal 11063kcal 11293kcal 11524kcal 11754kcal 11985kcal 12215kcal 12446kcal 12676kcal 12907kcal 13137kcal 13368kcal 13598kcal 13829kcal 14059kcal 14290kcal 14520kcal 14751kcal 14981kcal 15212kcal 15442kcal 15673kcal 15903kcal 16134kcal 16364kcal 16595kcal 16825kcal 17056kcal 17286kcal 17517kcal 17747kcal 17978kcal 18208kcal 18439kcal 18669kcal 18900kcal 19130kcal 19361kcal 19591kcal 19822kcal 20052kcal 20283kcal 20513kcal 20744kcal 20974kcal 21204kcal 21435kcal 21665kcal 21896kcal 22126kcal 22357kcal 22587kcal 22818kcal 23048kcal 23279kcal 23509kcal 23740kcal 23970kcal 24201kcal 24431kcal 24662kcal 24892kcal 25123kcal 25353kcal 25584kcal 25814kcal 26045kcal 26275kcal 26506kcal 26736kcal 26967kcal 27197kcal 27428kcal 27658kcal 27889kcal 28119kcal 28350kcal 28580kcal 28811kcal 29041kcal 29272kcal 29502kcal 29733kcal 29963kcal 30194kcal 30424kcal 30655kcal 30885kcal 31116kcal 31346kcal 31576kcal 31807kcal 32037kcal 32268kcal 32498kcal 32729kcal 32959kcal 33190kcal 33420kcal 33651kcal 33881kcal 34112kcal 34342kcal 34573kcal
トランポリン
ゆっくり		 7430kcal 7642kcal 7854kcal 8067kcal 8279kcal 8491kcal 8703kcal 8916kcal 9128kcal 9340kcal 9553kcal 9765kcal 9977kcal 10190kcal 10402kcal 10614kcal 10826kcal 11039kcal 11251kcal 11463kcal 11676kcal 11888kcal 12100kcal 12312kcal 12525kcal 12737kcal 12949kcal 13162kcal 13374kcal 13586kcal 13799kcal 14011kcal 14223kcal 14435kcal 14648kcal 14860kcal 15072kcal 15285kcal 15497kcal 15709kcal 15921kcal 16134kcal 16346kcal 16558kcal 16771kcal 16983kcal 17195kcal 17407kcal 17620kcal 17832kcal 18044kcal 18257kcal 18469kcal 18681kcal 18894kcal 19106kcal 19318kcal 19530kcal 19743kcal 19955kcal 20167kcal 20380kcal 20592kcal 20804kcal 21016kcal 21229kcal 21441kcal 21653kcal 21866kcal 22078kcal 22290kcal 22503kcal 22715kcal 22927kcal 23139kcal 23352kcal 23564kcal 23776kcal 23989kcal 24201kcal 24413kcal 24625kcal 24838kcal 25050kcal 25262kcal 25475kcal 25687kcal 25899kcal 26111kcal 26324kcal 26536kcal 26748kcal 26961kcal 27173kcal 27385kcal 27598kcal 27810kcal 28022kcal 28234kcal 28447kcal 28659kcal 28871kcal 29084kcal 29296kcal 29508kcal 29720kcal 29933kcal 30145kcal 30357kcal 30570kcal 30782kcal 30994kcal 31206kcal 31419kcal 31631kcal 31843kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7430kcal 7642kcal 7854kcal 8067kcal 8279kcal 8491kcal 8703kcal 8916kcal 9128kcal 9340kcal 9553kcal 9765kcal 9977kcal 10190kcal 10402kcal 10614kcal 10826kcal 11039kcal 11251kcal 11463kcal 11676kcal 11888kcal 12100kcal 12312kcal 12525kcal 12737kcal 12949kcal 13162kcal 13374kcal 13586kcal 13799kcal 14011kcal 14223kcal 14435kcal 14648kcal 14860kcal 15072kcal 15285kcal 15497kcal 15709kcal 15921kcal 16134kcal 16346kcal 16558kcal 16771kcal 16983kcal 17195kcal 17407kcal 17620kcal 17832kcal 18044kcal 18257kcal 18469kcal 18681kcal 18894kcal 19106kcal 19318kcal 19530kcal 19743kcal 19955kcal 20167kcal 20380kcal 20592kcal 20804kcal 21016kcal 21229kcal 21441kcal 21653kcal 21866kcal 22078kcal 22290kcal 22503kcal 22715kcal 22927kcal 23139kcal 23352kcal 23564kcal 23776kcal 23989kcal 24201kcal 24413kcal 24625kcal 24838kcal 25050kcal 25262kcal 25475kcal 25687kcal 25899kcal 26111kcal 26324kcal 26536kcal 26748kcal 26961kcal 27173kcal 27385kcal 27598kcal 27810kcal 28022kcal 28234kcal 28447kcal 28659kcal 28871kcal 29084kcal 29296kcal 29508kcal 29720kcal 29933kcal 30145kcal 30357kcal 30570kcal 30782kcal 30994kcal 31206kcal 31419kcal 31631kcal 31843kcal
料理全般 7430kcal 7642kcal 7854kcal 8067kcal 8279kcal 8491kcal 8703kcal 8916kcal 9128kcal 9340kcal 9553kcal 9765kcal 9977kcal 10190kcal 10402kcal 10614kcal 10826kcal 11039kcal 11251kcal 11463kcal 11676kcal 11888kcal 12100kcal 12312kcal 12525kcal 12737kcal 12949kcal 13162kcal 13374kcal 13586kcal 13799kcal 14011kcal 14223kcal 14435kcal 14648kcal 14860kcal 15072kcal 15285kcal 15497kcal 15709kcal 15921kcal 16134kcal 16346kcal 16558kcal 16771kcal 16983kcal 17195kcal 17407kcal 17620kcal 17832kcal 18044kcal 18257kcal 18469kcal 18681kcal 18894kcal 19106kcal 19318kcal 19530kcal 19743kcal 19955kcal 20167kcal 20380kcal 20592kcal 20804kcal 21016kcal 21229kcal 21441kcal 21653kcal 21866kcal 22078kcal 22290kcal 22503kcal 22715kcal 22927kcal 23139kcal 23352kcal 23564kcal 23776kcal 23989kcal 24201kcal 24413kcal 24625kcal 24838kcal 25050kcal 25262kcal 25475kcal 25687kcal 25899kcal 26111kcal 26324kcal 26536kcal 26748kcal 26961kcal 27173kcal 27385kcal 27598kcal 27810kcal 28022kcal 28234kcal 28447kcal 28659kcal 28871kcal 29084kcal 29296kcal 29508kcal 29720kcal 29933kcal 30145kcal 30357kcal 30570kcal 30782kcal 30994kcal 31206kcal 31419kcal 31631kcal 31843kcal
掃除機をかける 7005kcal 7205kcal 7405kcal 7606kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8606kcal 8807kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9807kcal 10008kcal 10208kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11008kcal 11209kcal 11409kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12209kcal 12410kcal 12610kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13410kcal 13610kcal 13811kcal 14011kcal 14211kcal 14411kcal 14611kcal 14811kcal 15012kcal 15212kcal 15412kcal 15612kcal 15812kcal 16012kcal 16213kcal 16413kcal 16613kcal 16813kcal 17013kcal 17213kcal 17414kcal 17614kcal 17814kcal 18014kcal 18214kcal 18414kcal 18615kcal 18815kcal 19015kcal 19215kcal 19415kcal 19615kcal 19815kcal 20016kcal 20216kcal 20416kcal 20616kcal 20816kcal 21016kcal 21217kcal 21417kcal 21617kcal 21817kcal 22017kcal 22217kcal 22418kcal 22618kcal 22818kcal 23018kcal 23218kcal 23418kcal 23619kcal 23819kcal 24019kcal 24219kcal 24419kcal 24619kcal 24820kcal 25020kcal 25220kcal 25420kcal 25620kcal 25820kcal 26020kcal 26221kcal 26421kcal 26621kcal 26821kcal 27021kcal 27221kcal 27422kcal 27622kcal 27822kcal 28022kcal 28222kcal 28422kcal 28623kcal 28823kcal 29023kcal 29223kcal 29423kcal 29623kcal 29824kcal 30024kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6368kcal 6550kcal 6732kcal 6914kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10553kcal 10735kcal 10917kcal 11099kcal 11281kcal 11463kcal 11645kcal 11827kcal 12009kcal 12191kcal 12373kcal 12555kcal 12737kcal 12919kcal 13101kcal 13283kcal 13465kcal 13647kcal 13829kcal 14011kcal 14193kcal 14375kcal 14557kcal 14739kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15648kcal 15830kcal 16012kcal 16194kcal 16376kcal 16558kcal 16740kcal 16922kcal 17104kcal 17286kcal 17468kcal 17650kcal 17832kcal 18014kcal 18196kcal 18378kcal 18560kcal 18742kcal 18924kcal 19106kcal 19288kcal 19470kcal 19652kcal 19834kcal 20016kcal 20198kcal 20380kcal 20562kcal 20744kcal 20925kcal 21107kcal 21289kcal 21471kcal 21653kcal 21835kcal 22017kcal 22199kcal 22381kcal 22563kcal 22745kcal 22927kcal 23109kcal 23291kcal 23473kcal 23655kcal 23837kcal 24019kcal 24201kcal 24383kcal 24565kcal 24747kcal 24929kcal 25111kcal 25293kcal 25475kcal 25657kcal 25839kcal 26020kcal 26202kcal 26384kcal 26566kcal 26748kcal 26930kcal 27112kcal 27294kcal
体をよく動かす仕事 6368kcal 6550kcal 6732kcal 6914kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10553kcal 10735kcal 10917kcal 11099kcal 11281kcal 11463kcal 11645kcal 11827kcal 12009kcal 12191kcal 12373kcal 12555kcal 12737kcal 12919kcal 13101kcal 13283kcal 13465kcal 13647kcal 13829kcal 14011kcal 14193kcal 14375kcal 14557kcal 14739kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15648kcal 15830kcal 16012kcal 16194kcal 16376kcal 16558kcal 16740kcal 16922kcal 17104kcal 17286kcal 17468kcal 17650kcal 17832kcal 18014kcal 18196kcal 18378kcal 18560kcal 18742kcal 18924kcal 19106kcal 19288kcal 19470kcal 19652kcal 19834kcal 20016kcal 20198kcal 20380kcal 20562kcal 20744kcal 20925kcal 21107kcal 21289kcal 21471kcal 21653kcal 21835kcal 22017kcal 22199kcal 22381kcal 22563kcal 22745kcal 22927kcal 23109kcal 23291kcal 23473kcal 23655kcal 23837kcal 24019kcal 24201kcal 24383kcal 24565kcal 24747kcal 24929kcal 25111kcal 25293kcal 25475kcal 25657kcal 25839kcal 26020kcal 26202kcal 26384kcal 26566kcal 26748kcal 26930kcal 27112kcal 27294kcal
皿洗い 6368kcal 6550kcal 6732kcal 6914kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10553kcal 10735kcal 10917kcal 11099kcal 11281kcal 11463kcal 11645kcal 11827kcal 12009kcal 12191kcal 12373kcal 12555kcal 12737kcal 12919kcal 13101kcal 13283kcal 13465kcal 13647kcal 13829kcal 14011kcal 14193kcal 14375kcal 14557kcal 14739kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15648kcal 15830kcal 16012kcal 16194kcal 16376kcal 16558kcal 16740kcal 16922kcal 17104kcal 17286kcal 17468kcal 17650kcal 17832kcal 18014kcal 18196kcal 18378kcal 18560kcal 18742kcal 18924kcal 19106kcal 19288kcal 19470kcal 19652kcal 19834kcal 20016kcal 20198kcal 20380kcal 20562kcal 20744kcal 20925kcal 21107kcal 21289kcal 21471kcal 21653kcal 21835kcal 22017kcal 22199kcal 22381kcal 22563kcal 22745kcal 22927kcal 23109kcal 23291kcal 23473kcal 23655kcal 23837kcal 24019kcal 24201kcal 24383kcal 24565kcal 24747kcal 24929kcal 25111kcal 25293kcal 25475kcal 25657kcal 25839kcal 26020kcal 26202kcal 26384kcal 26566kcal 26748kcal 26930kcal 27112kcal 27294kcal
ヨガ
ハタ		 6368kcal 6550kcal 6732kcal 6914kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10553kcal 10735kcal 10917kcal 11099kcal 11281kcal 11463kcal 11645kcal 11827kcal 12009kcal 12191kcal 12373kcal 12555kcal 12737kcal 12919kcal 13101kcal 13283kcal 13465kcal 13647kcal 13829kcal 14011kcal 14193kcal 14375kcal 14557kcal 14739kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15648kcal 15830kcal 16012kcal 16194kcal 16376kcal 16558kcal 16740kcal 16922kcal 17104kcal 17286kcal 17468kcal 17650kcal 17832kcal 18014kcal 18196kcal 18378kcal 18560kcal 18742kcal 18924kcal 19106kcal 19288kcal 19470kcal 19652kcal 19834kcal 20016kcal 20198kcal 20380kcal 20562kcal 20744kcal 20925kcal 21107kcal 21289kcal 21471kcal 21653kcal 21835kcal 22017kcal 22199kcal 22381kcal 22563kcal 22745kcal 22927kcal 23109kcal 23291kcal 23473kcal 23655kcal 23837kcal 24019kcal 24201kcal 24383kcal 24565kcal 24747kcal 24929kcal 25111kcal 25293kcal 25475kcal 25657kcal 25839kcal 26020kcal 26202kcal 26384kcal 26566kcal 26748kcal 26930kcal 27112kcal 27294kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5307kcal 5458kcal 5610kcal 5762kcal 5913kcal 6065kcal 6217kcal 6368kcal 6520kcal 6672kcal 6823kcal 6975kcal 7126kcal 7278kcal 7430kcal 7581kcal 7733kcal 7885kcal 8036kcal 8188kcal 8340kcal 8491kcal 8643kcal 8794kcal 8946kcal 9098kcal 9249kcal 9401kcal 9553kcal 9704kcal 9856kcal 10008kcal 10159kcal 10311kcal 10462kcal 10614kcal 10766kcal 10917kcal 11069kcal 11221kcal 11372kcal 11524kcal 11676kcal 11827kcal 11979kcal 12131kcal 12282kcal 12434kcal 12585kcal 12737kcal 12889kcal 13040kcal 13192kcal 13344kcal 13495kcal 13647kcal 13799kcal 13950kcal 14102kcal 14253kcal 14405kcal 14557kcal 14708kcal 14860kcal 15012kcal 15163kcal 15315kcal 15467kcal 15618kcal 15770kcal 15921kcal 16073kcal 16225kcal 16376kcal 16528kcal 16680kcal 16831kcal 16983kcal 17135kcal 17286kcal 17438kcal 17589kcal 17741kcal 17893kcal 18044kcal 18196kcal 18348kcal 18499kcal 18651kcal 18803kcal 18954kcal 19106kcal 19257kcal 19409kcal 19561kcal 19712kcal 19864kcal 20016kcal 20167kcal 20319kcal 20471kcal 20622kcal 20774kcal 20925kcal 21077kcal 21229kcal 21380kcal 21532kcal 21684kcal 21835kcal 21987kcal 22139kcal 22290kcal 22442kcal 22593kcal 22745kcal
自動車を運転 5307kcal 5458kcal 5610kcal 5762kcal 5913kcal 6065kcal 6217kcal 6368kcal 6520kcal 6672kcal 6823kcal 6975kcal 7126kcal 7278kcal 7430kcal 7581kcal 7733kcal 7885kcal 8036kcal 8188kcal 8340kcal 8491kcal 8643kcal 8794kcal 8946kcal 9098kcal 9249kcal 9401kcal 9553kcal 9704kcal 9856kcal 10008kcal 10159kcal 10311kcal 10462kcal 10614kcal 10766kcal 10917kcal 11069kcal 11221kcal 11372kcal 11524kcal 11676kcal 11827kcal 11979kcal 12131kcal 12282kcal 12434kcal 12585kcal 12737kcal 12889kcal 13040kcal 13192kcal 13344kcal 13495kcal 13647kcal 13799kcal 13950kcal 14102kcal 14253kcal 14405kcal 14557kcal 14708kcal 14860kcal 15012kcal 15163kcal 15315kcal 15467kcal 15618kcal 15770kcal 15921kcal 16073kcal 16225kcal 16376kcal 16528kcal 16680kcal 16831kcal 16983kcal 17135kcal 17286kcal 17438kcal 17589kcal 17741kcal 17893kcal 18044kcal 18196kcal 18348kcal 18499kcal 18651kcal 18803kcal 18954kcal 19106kcal 19257kcal 19409kcal 19561kcal 19712kcal 19864kcal 20016kcal 20167kcal 20319kcal 20471kcal 20622kcal 20774kcal 20925kcal 21077kcal 21229kcal 21380kcal 21532kcal 21684kcal 21835kcal 21987kcal 22139kcal 22290kcal 22442kcal 22593kcal 22745kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4245kcal 4367kcal 4488kcal 4609kcal 4731kcal 4852kcal 4973kcal 5095kcal 5216kcal 5337kcal 5458kcal 5580kcal 5701kcal 5822kcal 5944kcal 6065kcal 6186kcal 6308kcal 6429kcal 6550kcal 6672kcal 6793kcal 6914kcal 7035kcal 7157kcal 7278kcal 7399kcal 7521kcal 7642kcal 7763kcal 7885kcal 8006kcal 8127kcal 8249kcal 8370kcal 8491kcal 8613kcal 8734kcal 8855kcal 8976kcal 9098kcal 9219kcal 9340kcal 9462kcal 9583kcal 9704kcal 9826kcal 9947kcal 10068kcal 10190kcal 10311kcal 10432kcal 10553kcal 10675kcal 10796kcal 10917kcal 11039kcal 11160kcal 11281kcal 11403kcal 11524kcal 11645kcal 11767kcal 11888kcal 12009kcal 12131kcal 12252kcal 12373kcal 12494kcal 12616kcal 12737kcal 12858kcal 12980kcal 13101kcal 13222kcal 13344kcal 13465kcal 13586kcal 13708kcal 13829kcal 13950kcal 14071kcal 14193kcal 14314kcal 14435kcal 14557kcal 14678kcal 14799kcal 14921kcal 15042kcal 15163kcal 15285kcal 15406kcal 15527kcal 15648kcal 15770kcal 15891kcal 16012kcal 16134kcal 16255kcal 16376kcal 16498kcal 16619kcal 16740kcal 16862kcal 16983kcal 17104kcal 17226kcal 17347kcal 17468kcal 17589kcal 17711kcal 17832kcal 17953kcal 18075kcal 18196kcal
風呂でシャワー 4245kcal 4367kcal 4488kcal 4609kcal 4731kcal 4852kcal 4973kcal 5095kcal 5216kcal 5337kcal 5458kcal 5580kcal 5701kcal 5822kcal 5944kcal 6065kcal 6186kcal 6308kcal 6429kcal 6550kcal 6672kcal 6793kcal 6914kcal 7035kcal 7157kcal 7278kcal 7399kcal 7521kcal 7642kcal 7763kcal 7885kcal 8006kcal 8127kcal 8249kcal 8370kcal 8491kcal 8613kcal 8734kcal 8855kcal 8976kcal 9098kcal 9219kcal 9340kcal 9462kcal 9583kcal 9704kcal 9826kcal 9947kcal 10068kcal 10190kcal 10311kcal 10432kcal 10553kcal 10675kcal 10796kcal 10917kcal 11039kcal 11160kcal 11281kcal 11403kcal 11524kcal 11645kcal 11767kcal 11888kcal 12009kcal 12131kcal 12252kcal 12373kcal 12494kcal 12616kcal 12737kcal 12858kcal 12980kcal 13101kcal 13222kcal 13344kcal 13465kcal 13586kcal 13708kcal 13829kcal 13950kcal 14071kcal 14193kcal 14314kcal 14435kcal 14557kcal 14678kcal 14799kcal 14921kcal 15042kcal 15163kcal 15285kcal 15406kcal 15527kcal 15648kcal 15770kcal 15891kcal 16012kcal 16134kcal 16255kcal 16376kcal 16498kcal 16619kcal 16740kcal 16862kcal 16983kcal 17104kcal 17226kcal 17347kcal 17468kcal 17589kcal 17711kcal 17832kcal 17953kcal 18075kcal 18196kcal
トイレ 3821kcal 3930kcal 4039kcal 4148kcal 4257kcal 4367kcal 4476kcal 4585kcal 4694kcal 4803kcal 4913kcal 5022kcal 5131kcal 5240kcal 5349kcal 5458kcal 5568kcal 5677kcal 5786kcal 5895kcal 6004kcal 6114kcal 6223kcal 6332kcal 6441kcal 6550kcal 6659kcal 6769kcal 6878kcal 6987kcal 7096kcal 7205kcal 7314kcal 7424kcal 7533kcal 7642kcal 7751kcal 7860kcal 7970kcal 8079kcal 8188kcal 8297kcal 8406kcal 8515kcal 8625kcal 8734kcal 8843kcal 8952kcal 9061kcal 9171kcal 9280kcal 9389kcal 9498kcal 9607kcal 9716kcal 9826kcal 9935kcal 10044kcal 10153kcal 10262kcal 10372kcal 10481kcal 10590kcal 10699kcal 10808kcal 10917kcal 11027kcal 11136kcal 11245kcal 11354kcal 11463kcal 11572kcal 11682kcal 11791kcal 11900kcal 12009kcal 12118kcal 12228kcal 12337kcal 12446kcal 12555kcal 12664kcal 12773kcal 12883kcal 12992kcal 13101kcal 13210kcal 13319kcal 13429kcal 13538kcal 13647kcal 13756kcal 13865kcal 13974kcal 14084kcal 14193kcal 14302kcal 14411kcal 14520kcal 14629kcal 14739kcal 14848kcal 14957kcal 15066kcal 15175kcal 15285kcal 15394kcal 15503kcal 15612kcal 15721kcal 15830kcal 15940kcal 16049kcal 16158kcal 16267kcal 16376kcal
立って仕事をする 3821kcal 3930kcal 4039kcal 4148kcal 4257kcal 4367kcal 4476kcal 4585kcal 4694kcal 4803kcal 4913kcal 5022kcal 5131kcal 5240kcal 5349kcal 5458kcal 5568kcal 5677kcal 5786kcal 5895kcal 6004kcal 6114kcal 6223kcal 6332kcal 6441kcal 6550kcal 6659kcal 6769kcal 6878kcal 6987kcal 7096kcal 7205kcal 7314kcal 7424kcal 7533kcal 7642kcal 7751kcal 7860kcal 7970kcal 8079kcal 8188kcal 8297kcal 8406kcal 8515kcal 8625kcal 8734kcal 8843kcal 8952kcal 9061kcal 9171kcal 9280kcal 9389kcal 9498kcal 9607kcal 9716kcal 9826kcal 9935kcal 10044kcal 10153kcal 10262kcal 10372kcal 10481kcal 10590kcal 10699kcal 10808kcal 10917kcal 11027kcal 11136kcal 11245kcal 11354kcal 11463kcal 11572kcal 11682kcal 11791kcal 11900kcal 12009kcal 12118kcal 12228kcal 12337kcal 12446kcal 12555kcal 12664kcal 12773kcal 12883kcal 12992kcal 13101kcal 13210kcal 13319kcal 13429kcal 13538kcal 13647kcal 13756kcal 13865kcal 13974kcal 14084kcal 14193kcal 14302kcal 14411kcal 14520kcal 14629kcal 14739kcal 14848kcal 14957kcal 15066kcal 15175kcal 15285kcal 15394kcal 15503kcal 15612kcal 15721kcal 15830kcal 15940kcal 16049kcal 16158kcal 16267kcal 16376kcal
風呂で入浴 3184kcal 3275kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4003kcal 4094kcal 4185kcal 4276kcal 4367kcal 4458kcal 4549kcal 4640kcal 4731kcal 4822kcal 4913kcal 5004kcal 5095kcal 5186kcal 5276kcal 5367kcal 5458kcal 5549kcal 5640kcal 5731kcal 5822kcal 5913kcal 6004kcal 6095kcal 6186kcal 6277kcal 6368kcal 6459kcal 6550kcal 6641kcal 6732kcal 6823kcal 6914kcal 7005kcal 7096kcal 7187kcal 7278kcal 7369kcal 7460kcal 7551kcal 7642kcal 7733kcal 7824kcal 7915kcal 8006kcal 8097kcal 8188kcal 8279kcal 8370kcal 8461kcal 8552kcal 8643kcal 8734kcal 8825kcal 8916kcal 9007kcal 9098kcal 9189kcal 9280kcal 9371kcal 9462kcal 9553kcal 9644kcal 9735kcal 9826kcal 9917kcal 10008kcal 10099kcal 10190kcal 10281kcal 10372kcal 10462kcal 10553kcal 10644kcal 10735kcal 10826kcal 10917kcal 11008kcal 11099kcal 11190kcal 11281kcal 11372kcal 11463kcal 11554kcal 11645kcal 11736kcal 11827kcal 11918kcal 12009kcal 12100kcal 12191kcal 12282kcal 12373kcal 12464kcal 12555kcal 12646kcal 12737kcal 12828kcal 12919kcal 13010kcal 13101kcal 13192kcal 13283kcal 13374kcal 13465kcal 13556kcal 13647kcal
デスクワーク 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3154kcal 3232kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3706kcal 3784kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4100kcal 4179kcal 4257kcal 4336kcal 4415kcal 4494kcal 4573kcal 4652kcal 4731kcal 4809kcal 4888kcal 4967kcal 5046kcal 5125kcal 5204kcal 5283kcal 5361kcal 5440kcal 5519kcal 5598kcal 5677kcal 5756kcal 5835kcal 5913kcal 5992kcal 6071kcal 6150kcal 6229kcal 6308kcal 6386kcal 6465kcal 6544kcal 6623kcal 6702kcal 6781kcal 6860kcal 6938kcal 7017kcal 7096kcal 7175kcal 7254kcal 7333kcal 7412kcal 7490kcal 7569kcal 7648kcal 7727kcal 7806kcal 7885kcal 7964kcal 8042kcal 8121kcal 8200kcal 8279kcal 8358kcal 8437kcal 8515kcal 8594kcal 8673kcal 8752kcal 8831kcal 8910kcal 8989kcal 9067kcal 9146kcal 9225kcal 9304kcal 9383kcal 9462kcal 9541kcal 9619kcal 9698kcal 9777kcal 9856kcal 9935kcal 10014kcal 10092kcal 10171kcal 10250kcal 10329kcal 10408kcal 10487kcal 10566kcal 10644kcal 10723kcal 10802kcal 10881kcal 10960kcal 11039kcal 11118kcal 11196kcal 11275kcal 11354kcal 11433kcal 11512kcal 11591kcal 11670kcal 11748kcal 11827kcal
電車バスに乗車 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3154kcal 3232kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3706kcal 3784kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4100kcal 4179kcal 4257kcal 4336kcal 4415kcal 4494kcal 4573kcal 4652kcal 4731kcal 4809kcal 4888kcal 4967kcal 5046kcal 5125kcal 5204kcal 5283kcal 5361kcal 5440kcal 5519kcal 5598kcal 5677kcal 5756kcal 5835kcal 5913kcal 5992kcal 6071kcal 6150kcal 6229kcal 6308kcal 6386kcal 6465kcal 6544kcal 6623kcal 6702kcal 6781kcal 6860kcal 6938kcal 7017kcal 7096kcal 7175kcal 7254kcal 7333kcal 7412kcal 7490kcal 7569kcal 7648kcal 7727kcal 7806kcal 7885kcal 7964kcal 8042kcal 8121kcal 8200kcal 8279kcal 8358kcal 8437kcal 8515kcal 8594kcal 8673kcal 8752kcal 8831kcal 8910kcal 8989kcal 9067kcal 9146kcal 9225kcal 9304kcal 9383kcal 9462kcal 9541kcal 9619kcal 9698kcal 9777kcal 9856kcal 9935kcal 10014kcal 10092kcal 10171kcal 10250kcal 10329kcal 10408kcal 10487kcal 10566kcal 10644kcal 10723kcal 10802kcal 10881kcal 10960kcal 11039kcal 11118kcal 11196kcal 11275kcal 11354kcal 11433kcal 11512kcal 11591kcal 11670kcal 11748kcal 11827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ