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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9227kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10765kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12303kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13841kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15379kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16917kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18455kcal 18675kcal 18895kcal 19114kcal 19334kcal 19554kcal 19774kcal 19993kcal 20213kcal 20433kcal 20652kcal 20872kcal 21092kcal 21312kcal 21531kcal 21751kcal 21971kcal 22190kcal 22410kcal 22630kcal 22850kcal 23069kcal 23289kcal 23509kcal 23728kcal 23948kcal 24168kcal 24388kcal 24607kcal 24827kcal 25047kcal 25266kcal 25486kcal 25706kcal 25926kcal 26145kcal 26365kcal 26585kcal 26804kcal 27024kcal 27244kcal 27464kcal 27683kcal 27903kcal 28123kcal 28342kcal 28562kcal 28782kcal 29002kcal 29221kcal 29441kcal 29661kcal 29880kcal 30100kcal 30320kcal 30540kcal 30759kcal 30979kcal 31199kcal 31418kcal 31638kcal 31858kcal 32078kcal 32297kcal 32517kcal 32737kcal 32956kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9227kcal 9491kcal 9755kcal 10018kcal 10282kcal 10546kcal 10809kcal 11073kcal 11337kcal 11600kcal 11864kcal 12128kcal 12391kcal 12655kcal 12919kcal 13182kcal 13446kcal 13710kcal 13973kcal 14237kcal 14501kcal 14764kcal 15028kcal 15291kcal 15555kcal 15819kcal 16082kcal 16346kcal 16610kcal 16873kcal 17137kcal 17401kcal 17664kcal 17928kcal 18192kcal 18455kcal 18719kcal 18983kcal 19246kcal 19510kcal 19774kcal 20037kcal 20301kcal 20565kcal 20828kcal 21092kcal 21356kcal 21619kcal 21883kcal 22147kcal 22410kcal 22674kcal 22937kcal 23201kcal 23465kcal 23728kcal 23992kcal 24256kcal 24519kcal 24783kcal 25047kcal 25310kcal 25574kcal 25838kcal 26101kcal 26365kcal 26629kcal 26892kcal 27156kcal 27420kcal 27683kcal 27947kcal 28211kcal 28474kcal 28738kcal 29002kcal 29265kcal 29529kcal 29793kcal 30056kcal 30320kcal 30583kcal 30847kcal 31111kcal 31374kcal 31638kcal 31902kcal 32165kcal 32429kcal 32693kcal 32956kcal 33220kcal 33484kcal 33747kcal 34011kcal 34275kcal 34538kcal 34802kcal 35066kcal 35329kcal 35593kcal 35857kcal 36120kcal 36384kcal 36648kcal 36911kcal 37175kcal 37439kcal 37702kcal 37966kcal 38229kcal 38493kcal 38757kcal 39020kcal 39284kcal 39548kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13226kcal 13604kcal 13982kcal 14360kcal 14738kcal 15116kcal 15494kcal 15872kcal 16249kcal 16627kcal 17005kcal 17383kcal 17761kcal 18139kcal 18517kcal 18895kcal 19273kcal 19651kcal 20028kcal 20406kcal 20784kcal 21162kcal 21540kcal 21918kcal 22296kcal 22674kcal 23052kcal 23430kcal 23808kcal 24185kcal 24563kcal 24941kcal 25319kcal 25697kcal 26075kcal 26453kcal 26831kcal 27209kcal 27587kcal 27965kcal 28342kcal 28720kcal 29098kcal 29476kcal 29854kcal 30232kcal 30610kcal 30988kcal 31366kcal 31744kcal 32121kcal 32499kcal 32877kcal 33255kcal 33633kcal 34011kcal 34389kcal 34767kcal 35145kcal 35523kcal 35901kcal 36278kcal 36656kcal 37034kcal 37412kcal 37790kcal 38168kcal 38546kcal 38924kcal 39302kcal 39680kcal 40057kcal 40435kcal 40813kcal 41191kcal 41569kcal 41947kcal 42325kcal 42703kcal 43081kcal 43459kcal 43837kcal 44214kcal 44592kcal 44970kcal 45348kcal 45726kcal 46104kcal 46482kcal 46860kcal 47238kcal 47616kcal 47993kcal 48371kcal 48749kcal 49127kcal 49505kcal 49883kcal 50261kcal 50639kcal 51017kcal 51395kcal 51773kcal 52150kcal 52528kcal 52906kcal 53284kcal 53662kcal 54040kcal 54418kcal 54796kcal 55174kcal 55552kcal 55930kcal 56307kcal 56685kcal
山登り 24607kcal 25310kcal 26013kcal 26717kcal 27420kcal 28123kcal 28826kcal 29529kcal 30232kcal 30935kcal 31638kcal 32341kcal 33044kcal 33747kcal 34450kcal 35154kcal 35857kcal 36560kcal 37263kcal 37966kcal 38669kcal 39372kcal 40075kcal 40778kcal 41481kcal 42184kcal 42887kcal 43590kcal 44294kcal 44997kcal 45700kcal 46403kcal 47106kcal 47809kcal 48512kcal 49215kcal 49918kcal 50621kcal 51324kcal 52027kcal 52731kcal 53434kcal 54137kcal 54840kcal 55543kcal 56246kcal 56949kcal 57652kcal 58355kcal 59058kcal 59761kcal 60464kcal 61167kcal 61871kcal 62574kcal 63277kcal 63980kcal 64683kcal 65386kcal 66089kcal 66792kcal 67495kcal 68198kcal 68901kcal 69604kcal 70308kcal 71011kcal 71714kcal 72417kcal 73120kcal 73823kcal 74526kcal 75229kcal 75932kcal 76635kcal 77338kcal 78041kcal 78744kcal 79448kcal 80151kcal 80854kcal 81557kcal 82260kcal 82963kcal 83666kcal 84369kcal 85072kcal 85775kcal 86478kcal 87181kcal 87885kcal 88588kcal 89291kcal 89994kcal 90697kcal 91400kcal 92103kcal 92806kcal 93509kcal 94212kcal 94915kcal 95618kcal 96321kcal 97025kcal 97728kcal 98431kcal 99134kcal 99837kcal 100540kcal 101243kcal 101946kcal 102649kcal 103352kcal 104055kcal 104758kcal 105462kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18455kcal 18983kcal 19510kcal 20037kcal 20565kcal 21092kcal 21619kcal 22147kcal 22674kcal 23201kcal 23728kcal 24256kcal 24783kcal 25310kcal 25838kcal 26365kcal 26892kcal 27420kcal 27947kcal 28474kcal 29002kcal 29529kcal 30056kcal 30583kcal 31111kcal 31638kcal 32165kcal 32693kcal 33220kcal 33747kcal 34275kcal 34802kcal 35329kcal 35857kcal 36384kcal 36911kcal 37439kcal 37966kcal 38493kcal 39020kcal 39548kcal 40075kcal 40602kcal 41130kcal 41657kcal 42184kcal 42712kcal 43239kcal 43766kcal 44294kcal 44821kcal 45348kcal 45875kcal 46403kcal 46930kcal 47457kcal 47985kcal 48512kcal 49039kcal 49567kcal 50094kcal 50621kcal 51149kcal 51676kcal 52203kcal 52731kcal 53258kcal 53785kcal 54312kcal 54840kcal 55367kcal 55894kcal 56422kcal 56949kcal 57476kcal 58004kcal 58531kcal 59058kcal 59586kcal 60113kcal 60640kcal 61167kcal 61695kcal 62222kcal 62749kcal 63277kcal 63804kcal 64331kcal 64859kcal 65386kcal 65913kcal 66441kcal 66968kcal 67495kcal 68022kcal 68550kcal 69077kcal 69604kcal 70132kcal 70659kcal 71186kcal 71714kcal 72241kcal 72768kcal 73296kcal 73823kcal 74350kcal 74878kcal 75405kcal 75932kcal 76459kcal 76987kcal 77514kcal 78041kcal 78569kcal 79096kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24607kcal 25310kcal 26013kcal 26717kcal 27420kcal 28123kcal 28826kcal 29529kcal 30232kcal 30935kcal 31638kcal 32341kcal 33044kcal 33747kcal 34450kcal 35154kcal 35857kcal 36560kcal 37263kcal 37966kcal 38669kcal 39372kcal 40075kcal 40778kcal 41481kcal 42184kcal 42887kcal 43590kcal 44294kcal 44997kcal 45700kcal 46403kcal 47106kcal 47809kcal 48512kcal 49215kcal 49918kcal 50621kcal 51324kcal 52027kcal 52731kcal 53434kcal 54137kcal 54840kcal 55543kcal 56246kcal 56949kcal 57652kcal 58355kcal 59058kcal 59761kcal 60464kcal 61167kcal 61871kcal 62574kcal 63277kcal 63980kcal 64683kcal 65386kcal 66089kcal 66792kcal 67495kcal 68198kcal 68901kcal 69604kcal 70308kcal 71011kcal 71714kcal 72417kcal 73120kcal 73823kcal 74526kcal 75229kcal 75932kcal 76635kcal 77338kcal 78041kcal 78744kcal 79448kcal 80151kcal 80854kcal 81557kcal 82260kcal 82963kcal 83666kcal 84369kcal 85072kcal 85775kcal 86478kcal 87181kcal 87885kcal 88588kcal 89291kcal 89994kcal 90697kcal 91400kcal 92103kcal 92806kcal 93509kcal 94212kcal 94915kcal 95618kcal 96321kcal 97025kcal 97728kcal 98431kcal 99134kcal 99837kcal 100540kcal 101243kcal 101946kcal 102649kcal 103352kcal 104055kcal 104758kcal 105462kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30759kcal 31638kcal 32517kcal 33396kcal 34275kcal 35154kcal 36032kcal 36911kcal 37790kcal 38669kcal 39548kcal 40427kcal 41305kcal 42184kcal 43063kcal 43942kcal 44821kcal 45700kcal 46579kcal 47457kcal 48336kcal 49215kcal 50094kcal 50973kcal 51852kcal 52731kcal 53609kcal 54488kcal 55367kcal 56246kcal 57125kcal 58004kcal 58882kcal 59761kcal 60640kcal 61519kcal 62398kcal 63277kcal 64156kcal 65034kcal 65913kcal 66792kcal 67671kcal 68550kcal 69429kcal 70308kcal 71186kcal 72065kcal 72944kcal 73823kcal 74702kcal 75581kcal 76459kcal 77338kcal 78217kcal 79096kcal 79975kcal 80854kcal 81733kcal 82611kcal 83490kcal 84369kcal 85248kcal 86127kcal 87006kcal 87885kcal 88763kcal 89642kcal 90521kcal 91400kcal 92279kcal 93158kcal 94036kcal 94915kcal 95794kcal 96673kcal 97552kcal 98431kcal 99310kcal 100188kcal 101067kcal 101946kcal 102825kcal 103704kcal 104583kcal 105462kcal 106340kcal 107219kcal 108098kcal 108977kcal 109856kcal 110735kcal 111613kcal 112492kcal 113371kcal 114250kcal 115129kcal 116008kcal 116887kcal 117765kcal 118644kcal 119523kcal 120402kcal 121281kcal 122160kcal 123039kcal 123917kcal 124796kcal 125675kcal 126554kcal 127433kcal 128312kcal 129190kcal 130069kcal 130948kcal 131827kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27068kcal 27841kcal 28615kcal 29388kcal 30162kcal 30935kcal 31708kcal 32482kcal 33255kcal 34029kcal 34802kcal 35575kcal 36349kcal 37122kcal 37896kcal 38669kcal 39442kcal 40216kcal 40989kcal 41762kcal 42536kcal 43309kcal 44083kcal 44856kcal 45629kcal 46403kcal 47176kcal 47950kcal 48723kcal 49496kcal 50270kcal 51043kcal 51816kcal 52590kcal 53363kcal 54137kcal 54910kcal 55683kcal 56457kcal 57230kcal 58004kcal 58777kcal 59550kcal 60324kcal 61097kcal 61871kcal 62644kcal 63417kcal 64191kcal 64964kcal 65737kcal 66511kcal 67284kcal 68058kcal 68831kcal 69604kcal 70378kcal 71151kcal 71925kcal 72698kcal 73471kcal 74245kcal 75018kcal 75792kcal 76565kcal 77338kcal 78112kcal 78885kcal 79658kcal 80432kcal 81205kcal 81979kcal 82752kcal 83525kcal 84299kcal 85072kcal 85846kcal 86619kcal 87392kcal 88166kcal 88939kcal 89713kcal 90486kcal 91259kcal 92033kcal 92806kcal 93579kcal 94353kcal 95126kcal 95900kcal 96673kcal 97446kcal 98220kcal 98993kcal 99767kcal 100540kcal 101313kcal 102087kcal 102860kcal 103633kcal 104407kcal 105180kcal 105954kcal 106727kcal 107500kcal 108274kcal 109047kcal 109821kcal 110594kcal 111367kcal 112141kcal 112914kcal 113688kcal 114461kcal 115234kcal 116008kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36296kcal 37333kcal 38370kcal 39407kcal 40444kcal 41481kcal 42518kcal 43555kcal 44592kcal 45629kcal 46666kcal 47703kcal 48741kcal 49778kcal 50815kcal 51852kcal 52889kcal 53926kcal 54963kcal 56000kcal 57037kcal 58074kcal 59111kcal 60148kcal 61185kcal 62222kcal 63259kcal 64296kcal 65333kcal 66370kcal 67407kcal 68444kcal 69481kcal 70518kcal 71555kcal 72593kcal 73630kcal 74667kcal 75704kcal 76741kcal 77778kcal 78815kcal 79852kcal 80889kcal 81926kcal 82963kcal 84000kcal 85037kcal 86074kcal 87111kcal 88148kcal 89185kcal 90222kcal 91259kcal 92296kcal 93333kcal 94370kcal 95407kcal 96444kcal 97482kcal 98519kcal 99556kcal 100593kcal 101630kcal 102667kcal 103704kcal 104741kcal 105778kcal 106815kcal 107852kcal 108889kcal 109926kcal 110963kcal 112000kcal 113037kcal 114074kcal 115111kcal 116148kcal 117185kcal 118222kcal 119259kcal 120296kcal 121334kcal 122371kcal 123408kcal 124445kcal 125482kcal 126519kcal 127556kcal 128593kcal 129630kcal 130667kcal 131704kcal 132741kcal 133778kcal 134815kcal 135852kcal 136889kcal 137926kcal 138963kcal 140000kcal 141037kcal 142074kcal 143111kcal 144148kcal 145186kcal 146223kcal 147260kcal 148297kcal 149334kcal 150371kcal 151408kcal 152445kcal 153482kcal 154519kcal 155556kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37834kcal 38915kcal 39996kcal 41077kcal 42158kcal 43239kcal 44320kcal 45401kcal 46482kcal 47563kcal 48644kcal 49725kcal 50806kcal 51887kcal 52968kcal 54049kcal 55130kcal 56211kcal 57292kcal 58373kcal 59454kcal 60535kcal 61616kcal 62697kcal 63778kcal 64859kcal 65940kcal 67021kcal 68102kcal 69183kcal 70264kcal 71345kcal 72426kcal 73507kcal 74587kcal 75668kcal 76749kcal 77830kcal 78911kcal 79992kcal 81073kcal 82154kcal 83235kcal 84316kcal 85397kcal 86478kcal 87559kcal 88640kcal 89721kcal 90802kcal 91883kcal 92964kcal 94045kcal 95126kcal 96207kcal 97288kcal 98369kcal 99450kcal 100531kcal 101612kcal 102693kcal 103774kcal 104855kcal 105936kcal 107017kcal 108098kcal 109179kcal 110260kcal 111341kcal 112422kcal 113503kcal 114584kcal 115665kcal 116746kcal 117827kcal 118908kcal 119989kcal 121070kcal 122151kcal 123232kcal 124313kcal 125394kcal 126475kcal 127556kcal 128637kcal 129718kcal 130799kcal 131880kcal 132961kcal 134042kcal 135123kcal 136204kcal 137285kcal 138366kcal 139447kcal 140528kcal 141609kcal 142690kcal 143771kcal 144852kcal 145933kcal 147014kcal 148095kcal 149175kcal 150256kcal 151337kcal 152418kcal 153499kcal 154580kcal 155661kcal 156742kcal 157823kcal 158904kcal 159985kcal 161066kcal 162147kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16302kcal 16768kcal 17234kcal 17700kcal 18165kcal 18631kcal 19097kcal 19563kcal 20028kcal 20494kcal 20960kcal 21426kcal 21892kcal 22357kcal 22823kcal 23289kcal 23755kcal 24221kcal 24686kcal 25152kcal 25618kcal 26084kcal 26550kcal 27015kcal 27481kcal 27947kcal 28413kcal 28879kcal 29344kcal 29810kcal 30276kcal 30742kcal 31207kcal 31673kcal 32139kcal 32605kcal 33071kcal 33536kcal 34002kcal 34468kcal 34934kcal 35400kcal 35865kcal 36331kcal 36797kcal 37263kcal 37729kcal 38194kcal 38660kcal 39126kcal 39592kcal 40057kcal 40523kcal 40989kcal 41455kcal 41921kcal 42386kcal 42852kcal 43318kcal 43784kcal 44250kcal 44715kcal 45181kcal 45647kcal 46113kcal 46579kcal 47044kcal 47510kcal 47976kcal 48442kcal 48908kcal 49373kcal 49839kcal 50305kcal 50771kcal 51236kcal 51702kcal 52168kcal 52634kcal 53100kcal 53565kcal 54031kcal 54497kcal 54963kcal 55429kcal 55894kcal 56360kcal 56826kcal 57292kcal 57758kcal 58223kcal 58689kcal 59155kcal 59621kcal 60086kcal 60552kcal 61018kcal 61484kcal 61950kcal 62415kcal 62881kcal 63347kcal 63813kcal 64279kcal 64744kcal 65210kcal 65676kcal 66142kcal 66608kcal 67073kcal 67539kcal 68005kcal 68471kcal 68936kcal 69402kcal 69868kcal
水泳
(普通:全般)		 25530kcal 26260kcal 26989kcal 27718kcal 28448kcal 29177kcal 29907kcal 30636kcal 31366kcal 32095kcal 32825kcal 33554kcal 34283kcal 35013kcal 35742kcal 36472kcal 37201kcal 37931kcal 38660kcal 39390kcal 40119kcal 40848kcal 41578kcal 42307kcal 43037kcal 43766kcal 44496kcal 45225kcal 45955kcal 46684kcal 47413kcal 48143kcal 48872kcal 49602kcal 50331kcal 51061kcal 51790kcal 52520kcal 53249kcal 53978kcal 54708kcal 55437kcal 56167kcal 56896kcal 57626kcal 58355kcal 59085kcal 59814kcal 60543kcal 61273kcal 62002kcal 62732kcal 63461kcal 64191kcal 64920kcal 65650kcal 66379kcal 67108kcal 67838kcal 68567kcal 69297kcal 70026kcal 70756kcal 71485kcal 72215kcal 72944kcal 73673kcal 74403kcal 75132kcal 75862kcal 76591kcal 77321kcal 78050kcal 78780kcal 79509kcal 80239kcal 80968kcal 81697kcal 82427kcal 83156kcal 83886kcal 84615kcal 85345kcal 86074kcal 86804kcal 87533kcal 88262kcal 88992kcal 89721kcal 90451kcal 91180kcal 91910kcal 92639kcal 93369kcal 94098kcal 94827kcal 95557kcal 96286kcal 97016kcal 97745kcal 98475kcal 99204kcal 99934kcal 100663kcal 101392kcal 102122kcal 102851kcal 103581kcal 104310kcal 105040kcal 105769kcal 106499kcal 107228kcal 107957kcal 108687kcal 109416kcal
水泳
(速め:全般)		 30759kcal 31638kcal 32517kcal 33396kcal 34275kcal 35154kcal 36032kcal 36911kcal 37790kcal 38669kcal 39548kcal 40427kcal 41305kcal 42184kcal 43063kcal 43942kcal 44821kcal 45700kcal 46579kcal 47457kcal 48336kcal 49215kcal 50094kcal 50973kcal 51852kcal 52731kcal 53609kcal 54488kcal 55367kcal 56246kcal 57125kcal 58004kcal 58882kcal 59761kcal 60640kcal 61519kcal 62398kcal 63277kcal 64156kcal 65034kcal 65913kcal 66792kcal 67671kcal 68550kcal 69429kcal 70308kcal 71186kcal 72065kcal 72944kcal 73823kcal 74702kcal 75581kcal 76459kcal 77338kcal 78217kcal 79096kcal 79975kcal 80854kcal 81733kcal 82611kcal 83490kcal 84369kcal 85248kcal 86127kcal 87006kcal 87885kcal 88763kcal 89642kcal 90521kcal 91400kcal 92279kcal 93158kcal 94036kcal 94915kcal 95794kcal 96673kcal 97552kcal 98431kcal 99310kcal 100188kcal 101067kcal 101946kcal 102825kcal 103704kcal 104583kcal 105462kcal 106340kcal 107219kcal 108098kcal 108977kcal 109856kcal 110735kcal 111613kcal 112492kcal 113371kcal 114250kcal 115129kcal 116008kcal 116887kcal 117765kcal 118644kcal 119523kcal 120402kcal 121281kcal 122160kcal 123039kcal 123917kcal 124796kcal 125675kcal 126554kcal 127433kcal 128312kcal 129190kcal 130069kcal 130948kcal 131827kcal
水泳
(バタフライ)		 42448kcal 43661kcal 44874kcal 46086kcal 47299kcal 48512kcal 49725kcal 50938kcal 52150kcal 53363kcal 54576kcal 55789kcal 57002kcal 58215kcal 59427kcal 60640kcal 61853kcal 63066kcal 64279kcal 65491kcal 66704kcal 67917kcal 69130kcal 70343kcal 71555kcal 72768kcal 73981kcal 75194kcal 76407kcal 77620kcal 78832kcal 80045kcal 81258kcal 82471kcal 83684kcal 84896kcal 86109kcal 87322kcal 88535kcal 89748kcal 90960kcal 92173kcal 93386kcal 94599kcal 95812kcal 97025kcal 98237kcal 99450kcal 100663kcal 101876kcal 103089kcal 104301kcal 105514kcal 106727kcal 107940kcal 109153kcal 110365kcal 111578kcal 112791kcal 114004kcal 115217kcal 116430kcal 117642kcal 118855kcal 120068kcal 121281kcal 122494kcal 123706kcal 124919kcal 126132kcal 127345kcal 128558kcal 129770kcal 130983kcal 132196kcal 133409kcal 134622kcal 135835kcal 137047kcal 138260kcal 139473kcal 140686kcal 141899kcal 143111kcal 144324kcal 145537kcal 146750kcal 147963kcal 149175kcal 150388kcal 151601kcal 152814kcal 154027kcal 155240kcal 156452kcal 157665kcal 158878kcal 160091kcal 161304kcal 162516kcal 163729kcal 164942kcal 166155kcal 167368kcal 168581kcal 169793kcal 171006kcal 172219kcal 173432kcal 174645kcal 175857kcal 177070kcal 178283kcal 179496kcal 180709kcal 181921kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18455kcal 18983kcal 19510kcal 20037kcal 20565kcal 21092kcal 21619kcal 22147kcal 22674kcal 23201kcal 23728kcal 24256kcal 24783kcal 25310kcal 25838kcal 26365kcal 26892kcal 27420kcal 27947kcal 28474kcal 29002kcal 29529kcal 30056kcal 30583kcal 31111kcal 31638kcal 32165kcal 32693kcal 33220kcal 33747kcal 34275kcal 34802kcal 35329kcal 35857kcal 36384kcal 36911kcal 37439kcal 37966kcal 38493kcal 39020kcal 39548kcal 40075kcal 40602kcal 41130kcal 41657kcal 42184kcal 42712kcal 43239kcal 43766kcal 44294kcal 44821kcal 45348kcal 45875kcal 46403kcal 46930kcal 47457kcal 47985kcal 48512kcal 49039kcal 49567kcal 50094kcal 50621kcal 51149kcal 51676kcal 52203kcal 52731kcal 53258kcal 53785kcal 54312kcal 54840kcal 55367kcal 55894kcal 56422kcal 56949kcal 57476kcal 58004kcal 58531kcal 59058kcal 59586kcal 60113kcal 60640kcal 61167kcal 61695kcal 62222kcal 62749kcal 63277kcal 63804kcal 64331kcal 64859kcal 65386kcal 65913kcal 66441kcal 66968kcal 67495kcal 68022kcal 68550kcal 69077kcal 69604kcal 70132kcal 70659kcal 71186kcal 71714kcal 72241kcal 72768kcal 73296kcal 73823kcal 74350kcal 74878kcal 75405kcal 75932kcal 76459kcal 76987kcal 77514kcal 78041kcal 78569kcal 79096kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24607kcal 25310kcal 26013kcal 26717kcal 27420kcal 28123kcal 28826kcal 29529kcal 30232kcal 30935kcal 31638kcal 32341kcal 33044kcal 33747kcal 34450kcal 35154kcal 35857kcal 36560kcal 37263kcal 37966kcal 38669kcal 39372kcal 40075kcal 40778kcal 41481kcal 42184kcal 42887kcal 43590kcal 44294kcal 44997kcal 45700kcal 46403kcal 47106kcal 47809kcal 48512kcal 49215kcal 49918kcal 50621kcal 51324kcal 52027kcal 52731kcal 53434kcal 54137kcal 54840kcal 55543kcal 56246kcal 56949kcal 57652kcal 58355kcal 59058kcal 59761kcal 60464kcal 61167kcal 61871kcal 62574kcal 63277kcal 63980kcal 64683kcal 65386kcal 66089kcal 66792kcal 67495kcal 68198kcal 68901kcal 69604kcal 70308kcal 71011kcal 71714kcal 72417kcal 73120kcal 73823kcal 74526kcal 75229kcal 75932kcal 76635kcal 77338kcal 78041kcal 78744kcal 79448kcal 80151kcal 80854kcal 81557kcal 82260kcal 82963kcal 83666kcal 84369kcal 85072kcal 85775kcal 86478kcal 87181kcal 87885kcal 88588kcal 89291kcal 89994kcal 90697kcal 91400kcal 92103kcal 92806kcal 93509kcal 94212kcal 94915kcal 95618kcal 96321kcal 97025kcal 97728kcal 98431kcal 99134kcal 99837kcal 100540kcal 101243kcal 101946kcal 102649kcal 103352kcal 104055kcal 104758kcal 105462kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30759kcal 31638kcal 32517kcal 33396kcal 34275kcal 35154kcal 36032kcal 36911kcal 37790kcal 38669kcal 39548kcal 40427kcal 41305kcal 42184kcal 43063kcal 43942kcal 44821kcal 45700kcal 46579kcal 47457kcal 48336kcal 49215kcal 50094kcal 50973kcal 51852kcal 52731kcal 53609kcal 54488kcal 55367kcal 56246kcal 57125kcal 58004kcal 58882kcal 59761kcal 60640kcal 61519kcal 62398kcal 63277kcal 64156kcal 65034kcal 65913kcal 66792kcal 67671kcal 68550kcal 69429kcal 70308kcal 71186kcal 72065kcal 72944kcal 73823kcal 74702kcal 75581kcal 76459kcal 77338kcal 78217kcal 79096kcal 79975kcal 80854kcal 81733kcal 82611kcal 83490kcal 84369kcal 85248kcal 86127kcal 87006kcal 87885kcal 88763kcal 89642kcal 90521kcal 91400kcal 92279kcal 93158kcal 94036kcal 94915kcal 95794kcal 96673kcal 97552kcal 98431kcal 99310kcal 100188kcal 101067kcal 101946kcal 102825kcal 103704kcal 104583kcal 105462kcal 106340kcal 107219kcal 108098kcal 108977kcal 109856kcal 110735kcal 111613kcal 112492kcal 113371kcal 114250kcal 115129kcal 116008kcal 116887kcal 117765kcal 118644kcal 119523kcal 120402kcal 121281kcal 122160kcal 123039kcal 123917kcal 124796kcal 125675kcal 126554kcal 127433kcal 128312kcal 129190kcal 130069kcal 130948kcal 131827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11688kcal 12022kcal 12356kcal 12690kcal 13024kcal 13358kcal 13692kcal 14026kcal 14360kcal 14694kcal 15028kcal 15362kcal 15696kcal 16030kcal 16364kcal 16698kcal 17032kcal 17366kcal 17700kcal 18034kcal 18367kcal 18701kcal 19035kcal 19369kcal 19703kcal 20037kcal 20371kcal 20705kcal 21039kcal 21373kcal 21707kcal 22041kcal 22375kcal 22709kcal 23043kcal 23377kcal 23711kcal 24045kcal 24379kcal 24713kcal 25047kcal 25381kcal 25715kcal 26049kcal 26383kcal 26717kcal 27051kcal 27384kcal 27718kcal 28052kcal 28386kcal 28720kcal 29054kcal 29388kcal 29722kcal 30056kcal 30390kcal 30724kcal 31058kcal 31392kcal 31726kcal 32060kcal 32394kcal 32728kcal 33062kcal 33396kcal 33730kcal 34064kcal 34398kcal 34732kcal 35066kcal 35400kcal 35734kcal 36068kcal 36401kcal 36735kcal 37069kcal 37403kcal 37737kcal 38071kcal 38405kcal 38739kcal 39073kcal 39407kcal 39741kcal 40075kcal 40409kcal 40743kcal 41077kcal 41411kcal 41745kcal 42079kcal 42413kcal 42747kcal 43081kcal 43415kcal 43749kcal 44083kcal 44417kcal 44751kcal 45085kcal 45418kcal 45752kcal 46086kcal 46420kcal 46754kcal 47088kcal 47422kcal 47756kcal 48090kcal 48424kcal 48758kcal 49092kcal 49426kcal 49760kcal 50094kcal
筋トレ
背筋運動		 11688kcal 12022kcal 12356kcal 12690kcal 13024kcal 13358kcal 13692kcal 14026kcal 14360kcal 14694kcal 15028kcal 15362kcal 15696kcal 16030kcal 16364kcal 16698kcal 17032kcal 17366kcal 17700kcal 18034kcal 18367kcal 18701kcal 19035kcal 19369kcal 19703kcal 20037kcal 20371kcal 20705kcal 21039kcal 21373kcal 21707kcal 22041kcal 22375kcal 22709kcal 23043kcal 23377kcal 23711kcal 24045kcal 24379kcal 24713kcal 25047kcal 25381kcal 25715kcal 26049kcal 26383kcal 26717kcal 27051kcal 27384kcal 27718kcal 28052kcal 28386kcal 28720kcal 29054kcal 29388kcal 29722kcal 30056kcal 30390kcal 30724kcal 31058kcal 31392kcal 31726kcal 32060kcal 32394kcal 32728kcal 33062kcal 33396kcal 33730kcal 34064kcal 34398kcal 34732kcal 35066kcal 35400kcal 35734kcal 36068kcal 36401kcal 36735kcal 37069kcal 37403kcal 37737kcal 38071kcal 38405kcal 38739kcal 39073kcal 39407kcal 39741kcal 40075kcal 40409kcal 40743kcal 41077kcal 41411kcal 41745kcal 42079kcal 42413kcal 42747kcal 43081kcal 43415kcal 43749kcal 44083kcal 44417kcal 44751kcal 45085kcal 45418kcal 45752kcal 46086kcal 46420kcal 46754kcal 47088kcal 47422kcal 47756kcal 48090kcal 48424kcal 48758kcal 49092kcal 49426kcal 49760kcal 50094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11688kcal 12022kcal 12356kcal 12690kcal 13024kcal 13358kcal 13692kcal 14026kcal 14360kcal 14694kcal 15028kcal 15362kcal 15696kcal 16030kcal 16364kcal 16698kcal 17032kcal 17366kcal 17700kcal 18034kcal 18367kcal 18701kcal 19035kcal 19369kcal 19703kcal 20037kcal 20371kcal 20705kcal 21039kcal 21373kcal 21707kcal 22041kcal 22375kcal 22709kcal 23043kcal 23377kcal 23711kcal 24045kcal 24379kcal 24713kcal 25047kcal 25381kcal 25715kcal 26049kcal 26383kcal 26717kcal 27051kcal 27384kcal 27718kcal 28052kcal 28386kcal 28720kcal 29054kcal 29388kcal 29722kcal 30056kcal 30390kcal 30724kcal 31058kcal 31392kcal 31726kcal 32060kcal 32394kcal 32728kcal 33062kcal 33396kcal 33730kcal 34064kcal 34398kcal 34732kcal 35066kcal 35400kcal 35734kcal 36068kcal 36401kcal 36735kcal 37069kcal 37403kcal 37737kcal 38071kcal 38405kcal 38739kcal 39073kcal 39407kcal 39741kcal 40075kcal 40409kcal 40743kcal 41077kcal 41411kcal 41745kcal 42079kcal 42413kcal 42747kcal 43081kcal 43415kcal 43749kcal 44083kcal 44417kcal 44751kcal 45085kcal 45418kcal 45752kcal 46086kcal 46420kcal 46754kcal 47088kcal 47422kcal 47756kcal 48090kcal 48424kcal 48758kcal 49092kcal 49426kcal 49760kcal 50094kcal
筋トレ
懸垂		 11688kcal 12022kcal 12356kcal 12690kcal 13024kcal 13358kcal 13692kcal 14026kcal 14360kcal 14694kcal 15028kcal 15362kcal 15696kcal 16030kcal 16364kcal 16698kcal 17032kcal 17366kcal 17700kcal 18034kcal 18367kcal 18701kcal 19035kcal 19369kcal 19703kcal 20037kcal 20371kcal 20705kcal 21039kcal 21373kcal 21707kcal 22041kcal 22375kcal 22709kcal 23043kcal 23377kcal 23711kcal 24045kcal 24379kcal 24713kcal 25047kcal 25381kcal 25715kcal 26049kcal 26383kcal 26717kcal 27051kcal 27384kcal 27718kcal 28052kcal 28386kcal 28720kcal 29054kcal 29388kcal 29722kcal 30056kcal 30390kcal 30724kcal 31058kcal 31392kcal 31726kcal 32060kcal 32394kcal 32728kcal 33062kcal 33396kcal 33730kcal 34064kcal 34398kcal 34732kcal 35066kcal 35400kcal 35734kcal 36068kcal 36401kcal 36735kcal 37069kcal 37403kcal 37737kcal 38071kcal 38405kcal 38739kcal 39073kcal 39407kcal 39741kcal 40075kcal 40409kcal 40743kcal 41077kcal 41411kcal 41745kcal 42079kcal 42413kcal 42747kcal 43081kcal 43415kcal 43749kcal 44083kcal 44417kcal 44751kcal 45085kcal 45418kcal 45752kcal 46086kcal 46420kcal 46754kcal 47088kcal 47422kcal 47756kcal 48090kcal 48424kcal 48758kcal 49092kcal 49426kcal 49760kcal 50094kcal
筋トレ
スクワット		 15379kcal 15819kcal 16258kcal 16698kcal 17137kcal 17577kcal 18016kcal 18455kcal 18895kcal 19334kcal 19774kcal 20213kcal 20652kcal 21092kcal 21531kcal 21971kcal 22410kcal 22850kcal 23289kcal 23728kcal 24168kcal 24607kcal 25047kcal 25486kcal 25926kcal 26365kcal 26804kcal 27244kcal 27683kcal 28123kcal 28562kcal 29002kcal 29441kcal 29880kcal 30320kcal 30759kcal 31199kcal 31638kcal 32078kcal 32517kcal 32956kcal 33396kcal 33835kcal 34275kcal 34714kcal 35154kcal 35593kcal 36032kcal 36472kcal 36911kcal 37351kcal 37790kcal 38229kcal 38669kcal 39108kcal 39548kcal 39987kcal 40427kcal 40866kcal 41305kcal 41745kcal 42184kcal 42624kcal 43063kcal 43503kcal 43942kcal 44381kcal 44821kcal 45260kcal 45700kcal 46139kcal 46579kcal 47018kcal 47457kcal 47897kcal 48336kcal 48776kcal 49215kcal 49655kcal 50094kcal 50533kcal 50973kcal 51412kcal 51852kcal 52291kcal 52731kcal 53170kcal 53609kcal 54049kcal 54488kcal 54928kcal 55367kcal 55806kcal 56246kcal 56685kcal 57125kcal 57564kcal 58004kcal 58443kcal 58882kcal 59322kcal 59761kcal 60201kcal 60640kcal 61080kcal 61519kcal 61958kcal 62398kcal 62837kcal 63277kcal 63716kcal 64156kcal 64595kcal 65034kcal 65474kcal 65913kcal
ヨガ
ハタ		 9227kcal 9491kcal 9755kcal 10018kcal 10282kcal 10546kcal 10809kcal 11073kcal 11337kcal 11600kcal 11864kcal 12128kcal 12391kcal 12655kcal 12919kcal 13182kcal 13446kcal 13710kcal 13973kcal 14237kcal 14501kcal 14764kcal 15028kcal 15291kcal 15555kcal 15819kcal 16082kcal 16346kcal 16610kcal 16873kcal 17137kcal 17401kcal 17664kcal 17928kcal 18192kcal 18455kcal 18719kcal 18983kcal 19246kcal 19510kcal 19774kcal 20037kcal 20301kcal 20565kcal 20828kcal 21092kcal 21356kcal 21619kcal 21883kcal 22147kcal 22410kcal 22674kcal 22937kcal 23201kcal 23465kcal 23728kcal 23992kcal 24256kcal 24519kcal 24783kcal 25047kcal 25310kcal 25574kcal 25838kcal 26101kcal 26365kcal 26629kcal 26892kcal 27156kcal 27420kcal 27683kcal 27947kcal 28211kcal 28474kcal 28738kcal 29002kcal 29265kcal 29529kcal 29793kcal 30056kcal 30320kcal 30583kcal 30847kcal 31111kcal 31374kcal 31638kcal 31902kcal 32165kcal 32429kcal 32693kcal 32956kcal 33220kcal 33484kcal 33747kcal 34011kcal 34275kcal 34538kcal 34802kcal 35066kcal 35329kcal 35593kcal 35857kcal 36120kcal 36384kcal 36648kcal 36911kcal 37175kcal 37439kcal 37702kcal 37966kcal 38229kcal 38493kcal 38757kcal 39020kcal 39284kcal 39548kcal
ヨガ
パワー		 12303kcal 12655kcal 13006kcal 13358kcal 13710kcal 14061kcal 14413kcal 14764kcal 15116kcal 15467kcal 15819kcal 16170kcal 16522kcal 16873kcal 17225kcal 17577kcal 17928kcal 18280kcal 18631kcal 18983kcal 19334kcal 19686kcal 20037kcal 20389kcal 20740kcal 21092kcal 21443kcal 21795kcal 22147kcal 22498kcal 22850kcal 23201kcal 23553kcal 23904kcal 24256kcal 24607kcal 24959kcal 25310kcal 25662kcal 26013kcal 26365kcal 26717kcal 27068kcal 27420kcal 27771kcal 28123kcal 28474kcal 28826kcal 29177kcal 29529kcal 29880kcal 30232kcal 30583kcal 30935kcal 31287kcal 31638kcal 31990kcal 32341kcal 32693kcal 33044kcal 33396kcal 33747kcal 34099kcal 34450kcal 34802kcal 35154kcal 35505kcal 35857kcal 36208kcal 36560kcal 36911kcal 37263kcal 37614kcal 37966kcal 38317kcal 38669kcal 39020kcal 39372kcal 39724kcal 40075kcal 40427kcal 40778kcal 41130kcal 41481kcal 41833kcal 42184kcal 42536kcal 42887kcal 43239kcal 43590kcal 43942kcal 44294kcal 44645kcal 44997kcal 45348kcal 45700kcal 46051kcal 46403kcal 46754kcal 47106kcal 47457kcal 47809kcal 48160kcal 48512kcal 48864kcal 49215kcal 49567kcal 49918kcal 50270kcal 50621kcal 50973kcal 51324kcal 51676kcal 52027kcal 52379kcal 52731kcal
ダンス
ゆっくり		 15379kcal 15819kcal 16258kcal 16698kcal 17137kcal 17577kcal 18016kcal 18455kcal 18895kcal 19334kcal 19774kcal 20213kcal 20652kcal 21092kcal 21531kcal 21971kcal 22410kcal 22850kcal 23289kcal 23728kcal 24168kcal 24607kcal 25047kcal 25486kcal 25926kcal 26365kcal 26804kcal 27244kcal 27683kcal 28123kcal 28562kcal 29002kcal 29441kcal 29880kcal 30320kcal 30759kcal 31199kcal 31638kcal 32078kcal 32517kcal 32956kcal 33396kcal 33835kcal 34275kcal 34714kcal 35154kcal 35593kcal 36032kcal 36472kcal 36911kcal 37351kcal 37790kcal 38229kcal 38669kcal 39108kcal 39548kcal 39987kcal 40427kcal 40866kcal 41305kcal 41745kcal 42184kcal 42624kcal 43063kcal 43503kcal 43942kcal 44381kcal 44821kcal 45260kcal 45700kcal 46139kcal 46579kcal 47018kcal 47457kcal 47897kcal 48336kcal 48776kcal 49215kcal 49655kcal 50094kcal 50533kcal 50973kcal 51412kcal 51852kcal 52291kcal 52731kcal 53170kcal 53609kcal 54049kcal 54488kcal 54928kcal 55367kcal 55806kcal 56246kcal 56685kcal 57125kcal 57564kcal 58004kcal 58443kcal 58882kcal 59322kcal 59761kcal 60201kcal 60640kcal 61080kcal 61519kcal 61958kcal 62398kcal 62837kcal 63277kcal 63716kcal 64156kcal 64595kcal 65034kcal 65474kcal 65913kcal
ダンス
普通		 22454kcal 23096kcal 23737kcal 24379kcal 25020kcal 25662kcal 26303kcal 26945kcal 27587kcal 28228kcal 28870kcal 29511kcal 30153kcal 30794kcal 31436kcal 32078kcal 32719kcal 33361kcal 34002kcal 34644kcal 35285kcal 35927kcal 36568kcal 37210kcal 37852kcal 38493kcal 39135kcal 39776kcal 40418kcal 41059kcal 41701kcal 42342kcal 42984kcal 43626kcal 44267kcal 44909kcal 45550kcal 46192kcal 46833kcal 47475kcal 48117kcal 48758kcal 49400kcal 50041kcal 50683kcal 51324kcal 51966kcal 52607kcal 53249kcal 53891kcal 54532kcal 55174kcal 55815kcal 56457kcal 57098kcal 57740kcal 58382kcal 59023kcal 59665kcal 60306kcal 60948kcal 61589kcal 62231kcal 62872kcal 63514kcal 64156kcal 64797kcal 65439kcal 66080kcal 66722kcal 67363kcal 68005kcal 68646kcal 69288kcal 69930kcal 70571kcal 71213kcal 71854kcal 72496kcal 73137kcal 73779kcal 74421kcal 75062kcal 75704kcal 76345kcal 76987kcal 77628kcal 78270kcal 78911kcal 79553kcal 80195kcal 80836kcal 81478kcal 82119kcal 82761kcal 83402kcal 84044kcal 84685kcal 85327kcal 85969kcal 86610kcal 87252kcal 87893kcal 88535kcal 89176kcal 89818kcal 90460kcal 91101kcal 91743kcal 92384kcal 93026kcal 93667kcal 94309kcal 94950kcal 95592kcal 96234kcal
ダンス
激しい		 27683kcal 28474kcal 29265kcal 30056kcal 30847kcal 31638kcal 32429kcal 33220kcal 34011kcal 34802kcal 35593kcal 36384kcal 37175kcal 37966kcal 38757kcal 39548kcal 40339kcal 41130kcal 41921kcal 42712kcal 43503kcal 44294kcal 45085kcal 45875kcal 46666kcal 47457kcal 48248kcal 49039kcal 49830kcal 50621kcal 51412kcal 52203kcal 52994kcal 53785kcal 54576kcal 55367kcal 56158kcal 56949kcal 57740kcal 58531kcal 59322kcal 60113kcal 60904kcal 61695kcal 62486kcal 63277kcal 64068kcal 64859kcal 65650kcal 66441kcal 67232kcal 68022kcal 68813kcal 69604kcal 70395kcal 71186kcal 71977kcal 72768kcal 73559kcal 74350kcal 75141kcal 75932kcal 76723kcal 77514kcal 78305kcal 79096kcal 79887kcal 80678kcal 81469kcal 82260kcal 83051kcal 83842kcal 84633kcal 85424kcal 86215kcal 87006kcal 87797kcal 88588kcal 89379kcal 90170kcal 90960kcal 91751kcal 92542kcal 93333kcal 94124kcal 94915kcal 95706kcal 96497kcal 97288kcal 98079kcal 98870kcal 99661kcal 100452kcal 101243kcal 102034kcal 102825kcal 103616kcal 104407kcal 105198kcal 105989kcal 106780kcal 107571kcal 108362kcal 109153kcal 109944kcal 110735kcal 111526kcal 112317kcal 113107kcal 113898kcal 114689kcal 115480kcal 116271kcal 117062kcal 117853kcal 118644kcal
踏み台昇降 15379kcal 15819kcal 16258kcal 16698kcal 17137kcal 17577kcal 18016kcal 18455kcal 18895kcal 19334kcal 19774kcal 20213kcal 20652kcal 21092kcal 21531kcal 21971kcal 22410kcal 22850kcal 23289kcal 23728kcal 24168kcal 24607kcal 25047kcal 25486kcal 25926kcal 26365kcal 26804kcal 27244kcal 27683kcal 28123kcal 28562kcal 29002kcal 29441kcal 29880kcal 30320kcal 30759kcal 31199kcal 31638kcal 32078kcal 32517kcal 32956kcal 33396kcal 33835kcal 34275kcal 34714kcal 35154kcal 35593kcal 36032kcal 36472kcal 36911kcal 37351kcal 37790kcal 38229kcal 38669kcal 39108kcal 39548kcal 39987kcal 40427kcal 40866kcal 41305kcal 41745kcal 42184kcal 42624kcal 43063kcal 43503kcal 43942kcal 44381kcal 44821kcal 45260kcal 45700kcal 46139kcal 46579kcal 47018kcal 47457kcal 47897kcal 48336kcal 48776kcal 49215kcal 49655kcal 50094kcal 50533kcal 50973kcal 51412kcal 51852kcal 52291kcal 52731kcal 53170kcal 53609kcal 54049kcal 54488kcal 54928kcal 55367kcal 55806kcal 56246kcal 56685kcal 57125kcal 57564kcal 58004kcal 58443kcal 58882kcal 59322kcal 59761kcal 60201kcal 60640kcal 61080kcal 61519kcal 61958kcal 62398kcal 62837kcal 63277kcal 63716kcal 64156kcal 64595kcal 65034kcal 65474kcal 65913kcal
トランポリン
ゆっくり		 10765kcal 11073kcal 11381kcal 11688kcal 11996kcal 12303kcal 12611kcal 12919kcal 13226kcal 13534kcal 13841kcal 14149kcal 14457kcal 14764kcal 15072kcal 15379kcal 15687kcal 15995kcal 16302kcal 16610kcal 16917kcal 17225kcal 17533kcal 17840kcal 18148kcal 18455kcal 18763kcal 19071kcal 19378kcal 19686kcal 19993kcal 20301kcal 20609kcal 20916kcal 21224kcal 21531kcal 21839kcal 22147kcal 22454kcal 22762kcal 23069kcal 23377kcal 23685kcal 23992kcal 24300kcal 24607kcal 24915kcal 25222kcal 25530kcal 25838kcal 26145kcal 26453kcal 26760kcal 27068kcal 27376kcal 27683kcal 27991kcal 28298kcal 28606kcal 28914kcal 29221kcal 29529kcal 29836kcal 30144kcal 30452kcal 30759kcal 31067kcal 31374kcal 31682kcal 31990kcal 32297kcal 32605kcal 32912kcal 33220kcal 33528kcal 33835kcal 34143kcal 34450kcal 34758kcal 35066kcal 35373kcal 35681kcal 35988kcal 36296kcal 36604kcal 36911kcal 37219kcal 37526kcal 37834kcal 38142kcal 38449kcal 38757kcal 39064kcal 39372kcal 39680kcal 39987kcal 40295kcal 40602kcal 40910kcal 41218kcal 41525kcal 41833kcal 42140kcal 42448kcal 42756kcal 43063kcal 43371kcal 43678kcal 43986kcal 44294kcal 44601kcal 44909kcal 45216kcal 45524kcal 45832kcal 46139kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13841kcal 14237kcal 14632kcal 15028kcal 15423kcal 15819kcal 16214kcal 16610kcal 17005kcal 17401kcal 17796kcal 18192kcal 18587kcal 18983kcal 19378kcal 19774kcal 20169kcal 20565kcal 20960kcal 21356kcal 21751kcal 22147kcal 22542kcal 22937kcal 23333kcal 23728kcal 24124kcal 24519kcal 24915kcal 25310kcal 25706kcal 26101kcal 26497kcal 26892kcal 27288kcal 27683kcal 28079kcal 28474kcal 28870kcal 29265kcal 29661kcal 30056kcal 30452kcal 30847kcal 31243kcal 31638kcal 32034kcal 32429kcal 32825kcal 33220kcal 33616kcal 34011kcal 34406kcal 34802kcal 35197kcal 35593kcal 35988kcal 36384kcal 36779kcal 37175kcal 37570kcal 37966kcal 38361kcal 38757kcal 39152kcal 39548kcal 39943kcal 40339kcal 40734kcal 41130kcal 41525kcal 41921kcal 42316kcal 42712kcal 43107kcal 43503kcal 43898kcal 44294kcal 44689kcal 45085kcal 45480kcal 45875kcal 46271kcal 46666kcal 47062kcal 47457kcal 47853kcal 48248kcal 48644kcal 49039kcal 49435kcal 49830kcal 50226kcal 50621kcal 51017kcal 51412kcal 51808kcal 52203kcal 52599kcal 52994kcal 53390kcal 53785kcal 54181kcal 54576kcal 54972kcal 55367kcal 55763kcal 56158kcal 56553kcal 56949kcal 57344kcal 57740kcal 58135kcal 58531kcal 58926kcal 59322kcal
HIIT
ジャンプなし		 15379kcal 15819kcal 16258kcal 16698kcal 17137kcal 17577kcal 18016kcal 18455kcal 18895kcal 19334kcal 19774kcal 20213kcal 20652kcal 21092kcal 21531kcal 21971kcal 22410kcal 22850kcal 23289kcal 23728kcal 24168kcal 24607kcal 25047kcal 25486kcal 25926kcal 26365kcal 26804kcal 27244kcal 27683kcal 28123kcal 28562kcal 29002kcal 29441kcal 29880kcal 30320kcal 30759kcal 31199kcal 31638kcal 32078kcal 32517kcal 32956kcal 33396kcal 33835kcal 34275kcal 34714kcal 35154kcal 35593kcal 36032kcal 36472kcal 36911kcal 37351kcal 37790kcal 38229kcal 38669kcal 39108kcal 39548kcal 39987kcal 40427kcal 40866kcal 41305kcal 41745kcal 42184kcal 42624kcal 43063kcal 43503kcal 43942kcal 44381kcal 44821kcal 45260kcal 45700kcal 46139kcal 46579kcal 47018kcal 47457kcal 47897kcal 48336kcal 48776kcal 49215kcal 49655kcal 50094kcal 50533kcal 50973kcal 51412kcal 51852kcal 52291kcal 52731kcal 53170kcal 53609kcal 54049kcal 54488kcal 54928kcal 55367kcal 55806kcal 56246kcal 56685kcal 57125kcal 57564kcal 58004kcal 58443kcal 58882kcal 59322kcal 59761kcal 60201kcal 60640kcal 61080kcal 61519kcal 61958kcal 62398kcal 62837kcal 63277kcal 63716kcal 64156kcal 64595kcal 65034kcal 65474kcal 65913kcal
HIIT
ジャンプあり		 24607kcal 25310kcal 26013kcal 26717kcal 27420kcal 28123kcal 28826kcal 29529kcal 30232kcal 30935kcal 31638kcal 32341kcal 33044kcal 33747kcal 34450kcal 35154kcal 35857kcal 36560kcal 37263kcal 37966kcal 38669kcal 39372kcal 40075kcal 40778kcal 41481kcal 42184kcal 42887kcal 43590kcal 44294kcal 44997kcal 45700kcal 46403kcal 47106kcal 47809kcal 48512kcal 49215kcal 49918kcal 50621kcal 51324kcal 52027kcal 52731kcal 53434kcal 54137kcal 54840kcal 55543kcal 56246kcal 56949kcal 57652kcal 58355kcal 59058kcal 59761kcal 60464kcal 61167kcal 61871kcal 62574kcal 63277kcal 63980kcal 64683kcal 65386kcal 66089kcal 66792kcal 67495kcal 68198kcal 68901kcal 69604kcal 70308kcal 71011kcal 71714kcal 72417kcal 73120kcal 73823kcal 74526kcal 75229kcal 75932kcal 76635kcal 77338kcal 78041kcal 78744kcal 79448kcal 80151kcal 80854kcal 81557kcal 82260kcal 82963kcal 83666kcal 84369kcal 85072kcal 85775kcal 86478kcal 87181kcal 87885kcal 88588kcal 89291kcal 89994kcal 90697kcal 91400kcal 92103kcal 92806kcal 93509kcal 94212kcal 94915kcal 95618kcal 96321kcal 97025kcal 97728kcal 98431kcal 99134kcal 99837kcal 100540kcal 101243kcal 101946kcal 102649kcal 103352kcal 104055kcal 104758kcal 105462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9227kcal 9491kcal 9755kcal 10018kcal 10282kcal 10546kcal 10809kcal 11073kcal 11337kcal 11600kcal 11864kcal 12128kcal 12391kcal 12655kcal 12919kcal 13182kcal 13446kcal 13710kcal 13973kcal 14237kcal 14501kcal 14764kcal 15028kcal 15291kcal 15555kcal 15819kcal 16082kcal 16346kcal 16610kcal 16873kcal 17137kcal 17401kcal 17664kcal 17928kcal 18192kcal 18455kcal 18719kcal 18983kcal 19246kcal 19510kcal 19774kcal 20037kcal 20301kcal 20565kcal 20828kcal 21092kcal 21356kcal 21619kcal 21883kcal 22147kcal 22410kcal 22674kcal 22937kcal 23201kcal 23465kcal 23728kcal 23992kcal 24256kcal 24519kcal 24783kcal 25047kcal 25310kcal 25574kcal 25838kcal 26101kcal 26365kcal 26629kcal 26892kcal 27156kcal 27420kcal 27683kcal 27947kcal 28211kcal 28474kcal 28738kcal 29002kcal 29265kcal 29529kcal 29793kcal 30056kcal 30320kcal 30583kcal 30847kcal 31111kcal 31374kcal 31638kcal 31902kcal 32165kcal 32429kcal 32693kcal 32956kcal 33220kcal 33484kcal 33747kcal 34011kcal 34275kcal 34538kcal 34802kcal 35066kcal 35329kcal 35593kcal 35857kcal 36120kcal 36384kcal 36648kcal 36911kcal 37175kcal 37439kcal 37702kcal 37966kcal 38229kcal 38493kcal 38757kcal 39020kcal 39284kcal 39548kcal
料理全般 10765kcal 11073kcal 11381kcal 11688kcal 11996kcal 12303kcal 12611kcal 12919kcal 13226kcal 13534kcal 13841kcal 14149kcal 14457kcal 14764kcal 15072kcal 15379kcal 15687kcal 15995kcal 16302kcal 16610kcal 16917kcal 17225kcal 17533kcal 17840kcal 18148kcal 18455kcal 18763kcal 19071kcal 19378kcal 19686kcal 19993kcal 20301kcal 20609kcal 20916kcal 21224kcal 21531kcal 21839kcal 22147kcal 22454kcal 22762kcal 23069kcal 23377kcal 23685kcal 23992kcal 24300kcal 24607kcal 24915kcal 25222kcal 25530kcal 25838kcal 26145kcal 26453kcal 26760kcal 27068kcal 27376kcal 27683kcal 27991kcal 28298kcal 28606kcal 28914kcal 29221kcal 29529kcal 29836kcal 30144kcal 30452kcal 30759kcal 31067kcal 31374kcal 31682kcal 31990kcal 32297kcal 32605kcal 32912kcal 33220kcal 33528kcal 33835kcal 34143kcal 34450kcal 34758kcal 35066kcal 35373kcal 35681kcal 35988kcal 36296kcal 36604kcal 36911kcal 37219kcal 37526kcal 37834kcal 38142kcal 38449kcal 38757kcal 39064kcal 39372kcal 39680kcal 39987kcal 40295kcal 40602kcal 40910kcal 41218kcal 41525kcal 41833kcal 42140kcal 42448kcal 42756kcal 43063kcal 43371kcal 43678kcal 43986kcal 44294kcal 44601kcal 44909kcal 45216kcal 45524kcal 45832kcal 46139kcal
掃除機をかける 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14211kcal 14501kcal 14791kcal 15081kcal 15371kcal 15661kcal 15951kcal 16241kcal 16531kcal 16821kcal 17111kcal 17401kcal 17691kcal 17981kcal 18271kcal 18561kcal 18851kcal 19141kcal 19431kcal 19721kcal 20011kcal 20301kcal 20591kcal 20881kcal 21171kcal 21461kcal 21751kcal 22041kcal 22331kcal 22621kcal 22911kcal 23201kcal 23491kcal 23781kcal 24071kcal 24361kcal 24651kcal 24941kcal 25231kcal 25521kcal 25811kcal 26101kcal 26391kcal 26681kcal 26971kcal 27261kcal 27551kcal 27841kcal 28131kcal 28422kcal 28712kcal 29002kcal 29292kcal 29582kcal 29872kcal 30162kcal 30452kcal 30742kcal 31032kcal 31322kcal 31612kcal 31902kcal 32192kcal 32482kcal 32772kcal 33062kcal 33352kcal 33642kcal 33932kcal 34222kcal 34512kcal 34802kcal 35092kcal 35382kcal 35672kcal 35962kcal 36252kcal 36542kcal 36832kcal 37122kcal 37412kcal 37702kcal 37992kcal 38282kcal 38572kcal 38862kcal 39152kcal 39442kcal 39732kcal 40022kcal 40312kcal 40602kcal 40892kcal 41182kcal 41472kcal 41762kcal 42052kcal 42342kcal 42633kcal 42923kcal 43213kcal 43503kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10765kcal 11073kcal 11381kcal 11688kcal 11996kcal 12303kcal 12611kcal 12919kcal 13226kcal 13534kcal 13841kcal 14149kcal 14457kcal 14764kcal 15072kcal 15379kcal 15687kcal 15995kcal 16302kcal 16610kcal 16917kcal 17225kcal 17533kcal 17840kcal 18148kcal 18455kcal 18763kcal 19071kcal 19378kcal 19686kcal 19993kcal 20301kcal 20609kcal 20916kcal 21224kcal 21531kcal 21839kcal 22147kcal 22454kcal 22762kcal 23069kcal 23377kcal 23685kcal 23992kcal 24300kcal 24607kcal 24915kcal 25222kcal 25530kcal 25838kcal 26145kcal 26453kcal 26760kcal 27068kcal 27376kcal 27683kcal 27991kcal 28298kcal 28606kcal 28914kcal 29221kcal 29529kcal 29836kcal 30144kcal 30452kcal 30759kcal 31067kcal 31374kcal 31682kcal 31990kcal 32297kcal 32605kcal 32912kcal 33220kcal 33528kcal 33835kcal 34143kcal 34450kcal 34758kcal 35066kcal 35373kcal 35681kcal 35988kcal 36296kcal 36604kcal 36911kcal 37219kcal 37526kcal 37834kcal 38142kcal 38449kcal 38757kcal 39064kcal 39372kcal 39680kcal 39987kcal 40295kcal 40602kcal 40910kcal 41218kcal 41525kcal 41833kcal 42140kcal 42448kcal 42756kcal 43063kcal 43371kcal 43678kcal 43986kcal 44294kcal 44601kcal 44909kcal 45216kcal 45524kcal 45832kcal 46139kcal
部屋の片づけ全般 14764kcal 15186kcal 15608kcal 16030kcal 16452kcal 16873kcal 17295kcal 17717kcal 18139kcal 18561kcal 18983kcal 19405kcal 19826kcal 20248kcal 20670kcal 21092kcal 21514kcal 21936kcal 22357kcal 22779kcal 23201kcal 23623kcal 24045kcal 24467kcal 24889kcal 25310kcal 25732kcal 26154kcal 26576kcal 26998kcal 27420kcal 27841kcal 28263kcal 28685kcal 29107kcal 29529kcal 29951kcal 30373kcal 30794kcal 31216kcal 31638kcal 32060kcal 32482kcal 32904kcal 33325kcal 33747kcal 34169kcal 34591kcal 35013kcal 35435kcal 35857kcal 36278kcal 36700kcal 37122kcal 37544kcal 37966kcal 38388kcal 38810kcal 39231kcal 39653kcal 40075kcal 40497kcal 40919kcal 41341kcal 41762kcal 42184kcal 42606kcal 43028kcal 43450kcal 43872kcal 44294kcal 44715kcal 45137kcal 45559kcal 45981kcal 46403kcal 46825kcal 47246kcal 47668kcal 48090kcal 48512kcal 48934kcal 49356kcal 49778kcal 50199kcal 50621kcal 51043kcal 51465kcal 51887kcal 52309kcal 52731kcal 53152kcal 53574kcal 53996kcal 54418kcal 54840kcal 55262kcal 55683kcal 56105kcal 56527kcal 56949kcal 57371kcal 57793kcal 58215kcal 58636kcal 59058kcal 59480kcal 59902kcal 60324kcal 60746kcal 61167kcal 61589kcal 62011kcal 62433kcal 62855kcal 63277kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6679kcal 6855kcal 7030kcal 7206kcal 7382kcal 7558kcal 7733kcal 7909kcal 8085kcal 8261kcal 8436kcal 8612kcal 8788kcal 8964kcal 9140kcal 9315kcal 9491kcal 9667kcal 9843kcal 10018kcal 10194kcal 10370kcal 10546kcal 10721kcal 10897kcal 11073kcal 11249kcal 11425kcal 11600kcal 11776kcal 11952kcal 12128kcal 12303kcal 12479kcal 12655kcal 12831kcal 13006kcal 13182kcal 13358kcal 13534kcal 13710kcal 13885kcal 14061kcal 14237kcal 14413kcal 14588kcal 14764kcal 14940kcal 15116kcal 15291kcal 15467kcal 15643kcal 15819kcal 15995kcal 16170kcal 16346kcal 16522kcal 16698kcal 16873kcal 17049kcal 17225kcal 17401kcal 17577kcal 17752kcal 17928kcal 18104kcal 18280kcal 18455kcal 18631kcal 18807kcal 18983kcal 19158kcal 19334kcal 19510kcal 19686kcal 19862kcal 20037kcal 20213kcal 20389kcal 20565kcal 20740kcal 20916kcal 21092kcal 21268kcal 21443kcal 21619kcal 21795kcal 21971kcal 22147kcal 22322kcal 22498kcal 22674kcal 22850kcal 23025kcal 23201kcal 23377kcal 23553kcal 23728kcal 23904kcal 24080kcal 24256kcal 24432kcal 24607kcal 24783kcal 24959kcal 25135kcal 25310kcal 25486kcal 25662kcal 25838kcal 26013kcal 26189kcal 26365kcal
トイレ 5536kcal 5694kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6327kcal 6485kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7118kcal 7276kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7909kcal 8067kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8700kcal 8858kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9491kcal 9649kcal 9807kcal 9966kcal 10124kcal 10282kcal 10440kcal 10598kcal 10757kcal 10915kcal 11073kcal 11231kcal 11389kcal 11548kcal 11706kcal 11864kcal 12022kcal 12180kcal 12339kcal 12497kcal 12655kcal 12813kcal 12971kcal 13130kcal 13288kcal 13446kcal 13604kcal 13762kcal 13920kcal 14079kcal 14237kcal 14395kcal 14553kcal 14711kcal 14870kcal 15028kcal 15186kcal 15344kcal 15502kcal 15661kcal 15819kcal 15977kcal 16135kcal 16293kcal 16452kcal 16610kcal 16768kcal 16926kcal 17084kcal 17243kcal 17401kcal 17559kcal 17717kcal 17875kcal 18034kcal 18192kcal 18350kcal 18508kcal 18666kcal 18824kcal 18983kcal 19141kcal 19299kcal 19457kcal 19615kcal 19774kcal 19932kcal 20090kcal 20248kcal 20406kcal 20565kcal 20723kcal 20881kcal 21039kcal 21197kcal 21356kcal 21514kcal 21672kcal 21830kcal 21988kcal 22147kcal 22305kcal 22463kcal 22621kcal 22779kcal 22937kcal 23096kcal 23254kcal 23412kcal 23570kcal 23728kcal
風呂でシャワー 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6679kcal 6855kcal 7030kcal 7206kcal 7382kcal 7558kcal 7733kcal 7909kcal 8085kcal 8261kcal 8436kcal 8612kcal 8788kcal 8964kcal 9140kcal 9315kcal 9491kcal 9667kcal 9843kcal 10018kcal 10194kcal 10370kcal 10546kcal 10721kcal 10897kcal 11073kcal 11249kcal 11425kcal 11600kcal 11776kcal 11952kcal 12128kcal 12303kcal 12479kcal 12655kcal 12831kcal 13006kcal 13182kcal 13358kcal 13534kcal 13710kcal 13885kcal 14061kcal 14237kcal 14413kcal 14588kcal 14764kcal 14940kcal 15116kcal 15291kcal 15467kcal 15643kcal 15819kcal 15995kcal 16170kcal 16346kcal 16522kcal 16698kcal 16873kcal 17049kcal 17225kcal 17401kcal 17577kcal 17752kcal 17928kcal 18104kcal 18280kcal 18455kcal 18631kcal 18807kcal 18983kcal 19158kcal 19334kcal 19510kcal 19686kcal 19862kcal 20037kcal 20213kcal 20389kcal 20565kcal 20740kcal 20916kcal 21092kcal 21268kcal 21443kcal 21619kcal 21795kcal 21971kcal 22147kcal 22322kcal 22498kcal 22674kcal 22850kcal 23025kcal 23201kcal 23377kcal 23553kcal 23728kcal 23904kcal 24080kcal 24256kcal 24432kcal 24607kcal 24783kcal 24959kcal 25135kcal 25310kcal 25486kcal 25662kcal 25838kcal 26013kcal 26189kcal 26365kcal
風呂で入浴 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5009kcal 5141kcal 5273kcal 5404kcal 5536kcal 5668kcal 5800kcal 5932kcal 6064kcal 6195kcal 6327kcal 6459kcal 6591kcal 6723kcal 6855kcal 6986kcal 7118kcal 7250kcal 7382kcal 7514kcal 7645kcal 7777kcal 7909kcal 8041kcal 8173kcal 8305kcal 8436kcal 8568kcal 8700kcal 8832kcal 8964kcal 9096kcal 9227kcal 9359kcal 9491kcal 9623kcal 9755kcal 9887kcal 10018kcal 10150kcal 10282kcal 10414kcal 10546kcal 10678kcal 10809kcal 10941kcal 11073kcal 11205kcal 11337kcal 11468kcal 11600kcal 11732kcal 11864kcal 11996kcal 12128kcal 12259kcal 12391kcal 12523kcal 12655kcal 12787kcal 12919kcal 13050kcal 13182kcal 13314kcal 13446kcal 13578kcal 13710kcal 13841kcal 13973kcal 14105kcal 14237kcal 14369kcal 14501kcal 14632kcal 14764kcal 14896kcal 15028kcal 15160kcal 15291kcal 15423kcal 15555kcal 15687kcal 15819kcal 15951kcal 16082kcal 16214kcal 16346kcal 16478kcal 16610kcal 16742kcal 16873kcal 17005kcal 17137kcal 17269kcal 17401kcal 17533kcal 17664kcal 17796kcal 17928kcal 18060kcal 18192kcal 18324kcal 18455kcal 18587kcal 18719kcal 18851kcal 18983kcal 19114kcal 19246kcal 19378kcal 19510kcal 19642kcal 19774kcal
デスクワーク 3998kcal 4113kcal 4227kcal 4341kcal 4455kcal 4570kcal 4684kcal 4798kcal 4912kcal 5027kcal 5141kcal 5255kcal 5369kcal 5484kcal 5598kcal 5712kcal 5826kcal 5941kcal 6055kcal 6169kcal 6283kcal 6398kcal 6512kcal 6626kcal 6740kcal 6855kcal 6969kcal 7083kcal 7197kcal 7312kcal 7426kcal 7540kcal 7654kcal 7769kcal 7883kcal 7997kcal 8111kcal 8226kcal 8340kcal 8454kcal 8568kcal 8683kcal 8797kcal 8911kcal 9025kcal 9140kcal 9254kcal 9368kcal 9482kcal 9597kcal 9711kcal 9825kcal 9939kcal 10054kcal 10168kcal 10282kcal 10396kcal 10511kcal 10625kcal 10739kcal 10853kcal 10968kcal 11082kcal 11196kcal 11310kcal 11425kcal 11539kcal 11653kcal 11767kcal 11882kcal 11996kcal 12110kcal 12224kcal 12339kcal 12453kcal 12567kcal 12681kcal 12796kcal 12910kcal 13024kcal 13138kcal 13253kcal 13367kcal 13481kcal 13595kcal 13710kcal 13824kcal 13938kcal 14052kcal 14167kcal 14281kcal 14395kcal 14509kcal 14624kcal 14738kcal 14852kcal 14966kcal 15081kcal 15195kcal 15309kcal 15423kcal 15538kcal 15652kcal 15766kcal 15880kcal 15995kcal 16109kcal 16223kcal 16337kcal 16452kcal 16566kcal 16680kcal 16794kcal 16909kcal 17023kcal 17137kcal
立って仕事をする 5536kcal 5694kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6327kcal 6485kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7118kcal 7276kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7909kcal 8067kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8700kcal 8858kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9491kcal 9649kcal 9807kcal 9966kcal 10124kcal 10282kcal 10440kcal 10598kcal 10757kcal 10915kcal 11073kcal 11231kcal 11389kcal 11548kcal 11706kcal 11864kcal 12022kcal 12180kcal 12339kcal 12497kcal 12655kcal 12813kcal 12971kcal 13130kcal 13288kcal 13446kcal 13604kcal 13762kcal 13920kcal 14079kcal 14237kcal 14395kcal 14553kcal 14711kcal 14870kcal 15028kcal 15186kcal 15344kcal 15502kcal 15661kcal 15819kcal 15977kcal 16135kcal 16293kcal 16452kcal 16610kcal 16768kcal 16926kcal 17084kcal 17243kcal 17401kcal 17559kcal 17717kcal 17875kcal 18034kcal 18192kcal 18350kcal 18508kcal 18666kcal 18824kcal 18983kcal 19141kcal 19299kcal 19457kcal 19615kcal 19774kcal 19932kcal 20090kcal 20248kcal 20406kcal 20565kcal 20723kcal 20881kcal 21039kcal 21197kcal 21356kcal 21514kcal 21672kcal 21830kcal 21988kcal 22147kcal 22305kcal 22463kcal 22621kcal 22779kcal 22937kcal 23096kcal 23254kcal 23412kcal 23570kcal 23728kcal
体をよく動かす仕事 9227kcal 9491kcal 9755kcal 10018kcal 10282kcal 10546kcal 10809kcal 11073kcal 11337kcal 11600kcal 11864kcal 12128kcal 12391kcal 12655kcal 12919kcal 13182kcal 13446kcal 13710kcal 13973kcal 14237kcal 14501kcal 14764kcal 15028kcal 15291kcal 15555kcal 15819kcal 16082kcal 16346kcal 16610kcal 16873kcal 17137kcal 17401kcal 17664kcal 17928kcal 18192kcal 18455kcal 18719kcal 18983kcal 19246kcal 19510kcal 19774kcal 20037kcal 20301kcal 20565kcal 20828kcal 21092kcal 21356kcal 21619kcal 21883kcal 22147kcal 22410kcal 22674kcal 22937kcal 23201kcal 23465kcal 23728kcal 23992kcal 24256kcal 24519kcal 24783kcal 25047kcal 25310kcal 25574kcal 25838kcal 26101kcal 26365kcal 26629kcal 26892kcal 27156kcal 27420kcal 27683kcal 27947kcal 28211kcal 28474kcal 28738kcal 29002kcal 29265kcal 29529kcal 29793kcal 30056kcal 30320kcal 30583kcal 30847kcal 31111kcal 31374kcal 31638kcal 31902kcal 32165kcal 32429kcal 32693kcal 32956kcal 33220kcal 33484kcal 33747kcal 34011kcal 34275kcal 34538kcal 34802kcal 35066kcal 35329kcal 35593kcal 35857kcal 36120kcal 36384kcal 36648kcal 36911kcal 37175kcal 37439kcal 37702kcal 37966kcal 38229kcal 38493kcal 38757kcal 39020kcal 39284kcal 39548kcal
電車バスに乗車 3998kcal 4113kcal 4227kcal 4341kcal 4455kcal 4570kcal 4684kcal 4798kcal 4912kcal 5027kcal 5141kcal 5255kcal 5369kcal 5484kcal 5598kcal 5712kcal 5826kcal 5941kcal 6055kcal 6169kcal 6283kcal 6398kcal 6512kcal 6626kcal 6740kcal 6855kcal 6969kcal 7083kcal 7197kcal 7312kcal 7426kcal 7540kcal 7654kcal 7769kcal 7883kcal 7997kcal 8111kcal 8226kcal 8340kcal 8454kcal 8568kcal 8683kcal 8797kcal 8911kcal 9025kcal 9140kcal 9254kcal 9368kcal 9482kcal 9597kcal 9711kcal 9825kcal 9939kcal 10054kcal 10168kcal 10282kcal 10396kcal 10511kcal 10625kcal 10739kcal 10853kcal 10968kcal 11082kcal 11196kcal 11310kcal 11425kcal 11539kcal 11653kcal 11767kcal 11882kcal 11996kcal 12110kcal 12224kcal 12339kcal 12453kcal 12567kcal 12681kcal 12796kcal 12910kcal 13024kcal 13138kcal 13253kcal 13367kcal 13481kcal 13595kcal 13710kcal 13824kcal 13938kcal 14052kcal 14167kcal 14281kcal 14395kcal 14509kcal 14624kcal 14738kcal 14852kcal 14966kcal 15081kcal 15195kcal 15309kcal 15423kcal 15538kcal 15652kcal 15766kcal 15880kcal 15995kcal 16109kcal 16223kcal 16337kcal 16452kcal 16566kcal 16680kcal 16794kcal 16909kcal 17023kcal 17137kcal
自動車を運転 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9227kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10765kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12303kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13841kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15379kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16917kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18455kcal 18675kcal 18895kcal 19114kcal 19334kcal 19554kcal 19774kcal 19993kcal 20213kcal 20433kcal 20652kcal 20872kcal 21092kcal 21312kcal 21531kcal 21751kcal 21971kcal 22190kcal 22410kcal 22630kcal 22850kcal 23069kcal 23289kcal 23509kcal 23728kcal 23948kcal 24168kcal 24388kcal 24607kcal 24827kcal 25047kcal 25266kcal 25486kcal 25706kcal 25926kcal 26145kcal 26365kcal 26585kcal 26804kcal 27024kcal 27244kcal 27464kcal 27683kcal 27903kcal 28123kcal 28342kcal 28562kcal 28782kcal 29002kcal 29221kcal 29441kcal 29661kcal 29880kcal 30100kcal 30320kcal 30540kcal 30759kcal 30979kcal 31199kcal 31418kcal 31638kcal 31858kcal 32078kcal 32297kcal 32517kcal 32737kcal 32956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42448kcal 43661kcal 44874kcal 46086kcal 47299kcal 48512kcal 49725kcal 50938kcal 52150kcal 53363kcal 54576kcal 55789kcal 57002kcal 58215kcal 59427kcal 60640kcal 61853kcal 63066kcal 64279kcal 65491kcal 66704kcal 67917kcal 69130kcal 70343kcal 71555kcal 72768kcal 73981kcal 75194kcal 76407kcal 77620kcal 78832kcal 80045kcal 81258kcal 82471kcal 83684kcal 84896kcal 86109kcal 87322kcal 88535kcal 89748kcal 90960kcal 92173kcal 93386kcal 94599kcal 95812kcal 97025kcal 98237kcal 99450kcal 100663kcal 101876kcal 103089kcal 104301kcal 105514kcal 106727kcal 107940kcal 109153kcal 110365kcal 111578kcal 112791kcal 114004kcal 115217kcal 116430kcal 117642kcal 118855kcal 120068kcal 121281kcal 122494kcal 123706kcal 124919kcal 126132kcal 127345kcal 128558kcal 129770kcal 130983kcal 132196kcal 133409kcal 134622kcal 135835kcal 137047kcal 138260kcal 139473kcal 140686kcal 141899kcal 143111kcal 144324kcal 145537kcal 146750kcal 147963kcal 149175kcal 150388kcal 151601kcal 152814kcal 154027kcal 155240kcal 156452kcal 157665kcal 158878kcal 160091kcal 161304kcal 162516kcal 163729kcal 164942kcal 166155kcal 167368kcal 168581kcal 169793kcal 171006kcal 172219kcal 173432kcal 174645kcal 175857kcal 177070kcal 178283kcal 179496kcal 180709kcal 181921kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37834kcal 38915kcal 39996kcal 41077kcal 42158kcal 43239kcal 44320kcal 45401kcal 46482kcal 47563kcal 48644kcal 49725kcal 50806kcal 51887kcal 52968kcal 54049kcal 55130kcal 56211kcal 57292kcal 58373kcal 59454kcal 60535kcal 61616kcal 62697kcal 63778kcal 64859kcal 65940kcal 67021kcal 68102kcal 69183kcal 70264kcal 71345kcal 72426kcal 73507kcal 74587kcal 75668kcal 76749kcal 77830kcal 78911kcal 79992kcal 81073kcal 82154kcal 83235kcal 84316kcal 85397kcal 86478kcal 87559kcal 88640kcal 89721kcal 90802kcal 91883kcal 92964kcal 94045kcal 95126kcal 96207kcal 97288kcal 98369kcal 99450kcal 100531kcal 101612kcal 102693kcal 103774kcal 104855kcal 105936kcal 107017kcal 108098kcal 109179kcal 110260kcal 111341kcal 112422kcal 113503kcal 114584kcal 115665kcal 116746kcal 117827kcal 118908kcal 119989kcal 121070kcal 122151kcal 123232kcal 124313kcal 125394kcal 126475kcal 127556kcal 128637kcal 129718kcal 130799kcal 131880kcal 132961kcal 134042kcal 135123kcal 136204kcal 137285kcal 138366kcal 139447kcal 140528kcal 141609kcal 142690kcal 143771kcal 144852kcal 145933kcal 147014kcal 148095kcal 149175kcal 150256kcal 151337kcal 152418kcal 153499kcal 154580kcal 155661kcal 156742kcal 157823kcal 158904kcal 159985kcal 161066kcal 162147kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36296kcal 37333kcal 38370kcal 39407kcal 40444kcal 41481kcal 42518kcal 43555kcal 44592kcal 45629kcal 46666kcal 47703kcal 48741kcal 49778kcal 50815kcal 51852kcal 52889kcal 53926kcal 54963kcal 56000kcal 57037kcal 58074kcal 59111kcal 60148kcal 61185kcal 62222kcal 63259kcal 64296kcal 65333kcal 66370kcal 67407kcal 68444kcal 69481kcal 70518kcal 71555kcal 72593kcal 73630kcal 74667kcal 75704kcal 76741kcal 77778kcal 78815kcal 79852kcal 80889kcal 81926kcal 82963kcal 84000kcal 85037kcal 86074kcal 87111kcal 88148kcal 89185kcal 90222kcal 91259kcal 92296kcal 93333kcal 94370kcal 95407kcal 96444kcal 97482kcal 98519kcal 99556kcal 100593kcal 101630kcal 102667kcal 103704kcal 104741kcal 105778kcal 106815kcal 107852kcal 108889kcal 109926kcal 110963kcal 112000kcal 113037kcal 114074kcal 115111kcal 116148kcal 117185kcal 118222kcal 119259kcal 120296kcal 121334kcal 122371kcal 123408kcal 124445kcal 125482kcal 126519kcal 127556kcal 128593kcal 129630kcal 130667kcal 131704kcal 132741kcal 133778kcal 134815kcal 135852kcal 136889kcal 137926kcal 138963kcal 140000kcal 141037kcal 142074kcal 143111kcal 144148kcal 145186kcal 146223kcal 147260kcal 148297kcal 149334kcal 150371kcal 151408kcal 152445kcal 153482kcal 154519kcal 155556kcal
水泳
(速め:全般)		 30759kcal 31638kcal 32517kcal 33396kcal 34275kcal 35154kcal 36032kcal 36911kcal 37790kcal 38669kcal 39548kcal 40427kcal 41305kcal 42184kcal 43063kcal 43942kcal 44821kcal 45700kcal 46579kcal 47457kcal 48336kcal 49215kcal 50094kcal 50973kcal 51852kcal 52731kcal 53609kcal 54488kcal 55367kcal 56246kcal 57125kcal 58004kcal 58882kcal 59761kcal 60640kcal 61519kcal 62398kcal 63277kcal 64156kcal 65034kcal 65913kcal 66792kcal 67671kcal 68550kcal 69429kcal 70308kcal 71186kcal 72065kcal 72944kcal 73823kcal 74702kcal 75581kcal 76459kcal 77338kcal 78217kcal 79096kcal 79975kcal 80854kcal 81733kcal 82611kcal 83490kcal 84369kcal 85248kcal 86127kcal 87006kcal 87885kcal 88763kcal 89642kcal 90521kcal 91400kcal 92279kcal 93158kcal 94036kcal 94915kcal 95794kcal 96673kcal 97552kcal 98431kcal 99310kcal 100188kcal 101067kcal 101946kcal 102825kcal 103704kcal 104583kcal 105462kcal 106340kcal 107219kcal 108098kcal 108977kcal 109856kcal 110735kcal 111613kcal 112492kcal 113371kcal 114250kcal 115129kcal 116008kcal 116887kcal 117765kcal 118644kcal 119523kcal 120402kcal 121281kcal 122160kcal 123039kcal 123917kcal 124796kcal 125675kcal 126554kcal 127433kcal 128312kcal 129190kcal 130069kcal 130948kcal 131827kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30759kcal 31638kcal 32517kcal 33396kcal 34275kcal 35154kcal 36032kcal 36911kcal 37790kcal 38669kcal 39548kcal 40427kcal 41305kcal 42184kcal 43063kcal 43942kcal 44821kcal 45700kcal 46579kcal 47457kcal 48336kcal 49215kcal 50094kcal 50973kcal 51852kcal 52731kcal 53609kcal 54488kcal 55367kcal 56246kcal 57125kcal 58004kcal 58882kcal 59761kcal 60640kcal 61519kcal 62398kcal 63277kcal 64156kcal 65034kcal 65913kcal 66792kcal 67671kcal 68550kcal 69429kcal 70308kcal 71186kcal 72065kcal 72944kcal 73823kcal 74702kcal 75581kcal 76459kcal 77338kcal 78217kcal 79096kcal 79975kcal 80854kcal 81733kcal 82611kcal 83490kcal 84369kcal 85248kcal 86127kcal 87006kcal 87885kcal 88763kcal 89642kcal 90521kcal 91400kcal 92279kcal 93158kcal 94036kcal 94915kcal 95794kcal 96673kcal 97552kcal 98431kcal 99310kcal 100188kcal 101067kcal 101946kcal 102825kcal 103704kcal 104583kcal 105462kcal 106340kcal 107219kcal 108098kcal 108977kcal 109856kcal 110735kcal 111613kcal 112492kcal 113371kcal 114250kcal 115129kcal 116008kcal 116887kcal 117765kcal 118644kcal 119523kcal 120402kcal 121281kcal 122160kcal 123039kcal 123917kcal 124796kcal 125675kcal 126554kcal 127433kcal 128312kcal 129190kcal 130069kcal 130948kcal 131827kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30759kcal 31638kcal 32517kcal 33396kcal 34275kcal 35154kcal 36032kcal 36911kcal 37790kcal 38669kcal 39548kcal 40427kcal 41305kcal 42184kcal 43063kcal 43942kcal 44821kcal 45700kcal 46579kcal 47457kcal 48336kcal 49215kcal 50094kcal 50973kcal 51852kcal 52731kcal 53609kcal 54488kcal 55367kcal 56246kcal 57125kcal 58004kcal 58882kcal 59761kcal 60640kcal 61519kcal 62398kcal 63277kcal 64156kcal 65034kcal 65913kcal 66792kcal 67671kcal 68550kcal 69429kcal 70308kcal 71186kcal 72065kcal 72944kcal 73823kcal 74702kcal 75581kcal 76459kcal 77338kcal 78217kcal 79096kcal 79975kcal 80854kcal 81733kcal 82611kcal 83490kcal 84369kcal 85248kcal 86127kcal 87006kcal 87885kcal 88763kcal 89642kcal 90521kcal 91400kcal 92279kcal 93158kcal 94036kcal 94915kcal 95794kcal 96673kcal 97552kcal 98431kcal 99310kcal 100188kcal 101067kcal 101946kcal 102825kcal 103704kcal 104583kcal 105462kcal 106340kcal 107219kcal 108098kcal 108977kcal 109856kcal 110735kcal 111613kcal 112492kcal 113371kcal 114250kcal 115129kcal 116008kcal 116887kcal 117765kcal 118644kcal 119523kcal 120402kcal 121281kcal 122160kcal 123039kcal 123917kcal 124796kcal 125675kcal 126554kcal 127433kcal 128312kcal 129190kcal 130069kcal 130948kcal 131827kcal
ダンス
激しい		 27683kcal 28474kcal 29265kcal 30056kcal 30847kcal 31638kcal 32429kcal 33220kcal 34011kcal 34802kcal 35593kcal 36384kcal 37175kcal 37966kcal 38757kcal 39548kcal 40339kcal 41130kcal 41921kcal 42712kcal 43503kcal 44294kcal 45085kcal 45875kcal 46666kcal 47457kcal 48248kcal 49039kcal 49830kcal 50621kcal 51412kcal 52203kcal 52994kcal 53785kcal 54576kcal 55367kcal 56158kcal 56949kcal 57740kcal 58531kcal 59322kcal 60113kcal 60904kcal 61695kcal 62486kcal 63277kcal 64068kcal 64859kcal 65650kcal 66441kcal 67232kcal 68022kcal 68813kcal 69604kcal 70395kcal 71186kcal 71977kcal 72768kcal 73559kcal 74350kcal 75141kcal 75932kcal 76723kcal 77514kcal 78305kcal 79096kcal 79887kcal 80678kcal 81469kcal 82260kcal 83051kcal 83842kcal 84633kcal 85424kcal 86215kcal 87006kcal 87797kcal 88588kcal 89379kcal 90170kcal 90960kcal 91751kcal 92542kcal 93333kcal 94124kcal 94915kcal 95706kcal 96497kcal 97288kcal 98079kcal 98870kcal 99661kcal 100452kcal 101243kcal 102034kcal 102825kcal 103616kcal 104407kcal 105198kcal 105989kcal 106780kcal 107571kcal 108362kcal 109153kcal 109944kcal 110735kcal 111526kcal 112317kcal 113107kcal 113898kcal 114689kcal 115480kcal 116271kcal 117062kcal 117853kcal 118644kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27068kcal 27841kcal 28615kcal 29388kcal 30162kcal 30935kcal 31708kcal 32482kcal 33255kcal 34029kcal 34802kcal 35575kcal 36349kcal 37122kcal 37896kcal 38669kcal 39442kcal 40216kcal 40989kcal 41762kcal 42536kcal 43309kcal 44083kcal 44856kcal 45629kcal 46403kcal 47176kcal 47950kcal 48723kcal 49496kcal 50270kcal 51043kcal 51816kcal 52590kcal 53363kcal 54137kcal 54910kcal 55683kcal 56457kcal 57230kcal 58004kcal 58777kcal 59550kcal 60324kcal 61097kcal 61871kcal 62644kcal 63417kcal 64191kcal 64964kcal 65737kcal 66511kcal 67284kcal 68058kcal 68831kcal 69604kcal 70378kcal 71151kcal 71925kcal 72698kcal 73471kcal 74245kcal 75018kcal 75792kcal 76565kcal 77338kcal 78112kcal 78885kcal 79658kcal 80432kcal 81205kcal 81979kcal 82752kcal 83525kcal 84299kcal 85072kcal 85846kcal 86619kcal 87392kcal 88166kcal 88939kcal 89713kcal 90486kcal 91259kcal 92033kcal 92806kcal 93579kcal 94353kcal 95126kcal 95900kcal 96673kcal 97446kcal 98220kcal 98993kcal 99767kcal 100540kcal 101313kcal 102087kcal 102860kcal 103633kcal 104407kcal 105180kcal 105954kcal 106727kcal 107500kcal 108274kcal 109047kcal 109821kcal 110594kcal 111367kcal 112141kcal 112914kcal 113688kcal 114461kcal 115234kcal 116008kcal
水泳
(普通:全般)		 25530kcal 26260kcal 26989kcal 27718kcal 28448kcal 29177kcal 29907kcal 30636kcal 31366kcal 32095kcal 32825kcal 33554kcal 34283kcal 35013kcal 35742kcal 36472kcal 37201kcal 37931kcal 38660kcal 39390kcal 40119kcal 40848kcal 41578kcal 42307kcal 43037kcal 43766kcal 44496kcal 45225kcal 45955kcal 46684kcal 47413kcal 48143kcal 48872kcal 49602kcal 50331kcal 51061kcal 51790kcal 52520kcal 53249kcal 53978kcal 54708kcal 55437kcal 56167kcal 56896kcal 57626kcal 58355kcal 59085kcal 59814kcal 60543kcal 61273kcal 62002kcal 62732kcal 63461kcal 64191kcal 64920kcal 65650kcal 66379kcal 67108kcal 67838kcal 68567kcal 69297kcal 70026kcal 70756kcal 71485kcal 72215kcal 72944kcal 73673kcal 74403kcal 75132kcal 75862kcal 76591kcal 77321kcal 78050kcal 78780kcal 79509kcal 80239kcal 80968kcal 81697kcal 82427kcal 83156kcal 83886kcal 84615kcal 85345kcal 86074kcal 86804kcal 87533kcal 88262kcal 88992kcal 89721kcal 90451kcal 91180kcal 91910kcal 92639kcal 93369kcal 94098kcal 94827kcal 95557kcal 96286kcal 97016kcal 97745kcal 98475kcal 99204kcal 99934kcal 100663kcal 101392kcal 102122kcal 102851kcal 103581kcal 104310kcal 105040kcal 105769kcal 106499kcal 107228kcal 107957kcal 108687kcal 109416kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24607kcal 25310kcal 26013kcal 26717kcal 27420kcal 28123kcal 28826kcal 29529kcal 30232kcal 30935kcal 31638kcal 32341kcal 33044kcal 33747kcal 34450kcal 35154kcal 35857kcal 36560kcal 37263kcal 37966kcal 38669kcal 39372kcal 40075kcal 40778kcal 41481kcal 42184kcal 42887kcal 43590kcal 44294kcal 44997kcal 45700kcal 46403kcal 47106kcal 47809kcal 48512kcal 49215kcal 49918kcal 50621kcal 51324kcal 52027kcal 52731kcal 53434kcal 54137kcal 54840kcal 55543kcal 56246kcal 56949kcal 57652kcal 58355kcal 59058kcal 59761kcal 60464kcal 61167kcal 61871kcal 62574kcal 63277kcal 63980kcal 64683kcal 65386kcal 66089kcal 66792kcal 67495kcal 68198kcal 68901kcal 69604kcal 70308kcal 71011kcal 71714kcal 72417kcal 73120kcal 73823kcal 74526kcal 75229kcal 75932kcal 76635kcal 77338kcal 78041kcal 78744kcal 79448kcal 80151kcal 80854kcal 81557kcal 82260kcal 82963kcal 83666kcal 84369kcal 85072kcal 85775kcal 86478kcal 87181kcal 87885kcal 88588kcal 89291kcal 89994kcal 90697kcal 91400kcal 92103kcal 92806kcal 93509kcal 94212kcal 94915kcal 95618kcal 96321kcal 97025kcal 97728kcal 98431kcal 99134kcal 99837kcal 100540kcal 101243kcal 101946kcal 102649kcal 103352kcal 104055kcal 104758kcal 105462kcal
山登り 24607kcal 25310kcal 26013kcal 26717kcal 27420kcal 28123kcal 28826kcal 29529kcal 30232kcal 30935kcal 31638kcal 32341kcal 33044kcal 33747kcal 34450kcal 35154kcal 35857kcal 36560kcal 37263kcal 37966kcal 38669kcal 39372kcal 40075kcal 40778kcal 41481kcal 42184kcal 42887kcal 43590kcal 44294kcal 44997kcal 45700kcal 46403kcal 47106kcal 47809kcal 48512kcal 49215kcal 49918kcal 50621kcal 51324kcal 52027kcal 52731kcal 53434kcal 54137kcal 54840kcal 55543kcal 56246kcal 56949kcal 57652kcal 58355kcal 59058kcal 59761kcal 60464kcal 61167kcal 61871kcal 62574kcal 63277kcal 63980kcal 64683kcal 65386kcal 66089kcal 66792kcal 67495kcal 68198kcal 68901kcal 69604kcal 70308kcal 71011kcal 71714kcal 72417kcal 73120kcal 73823kcal 74526kcal 75229kcal 75932kcal 76635kcal 77338kcal 78041kcal 78744kcal 79448kcal 80151kcal 80854kcal 81557kcal 82260kcal 82963kcal 83666kcal 84369kcal 85072kcal 85775kcal 86478kcal 87181kcal 87885kcal 88588kcal 89291kcal 89994kcal 90697kcal 91400kcal 92103kcal 92806kcal 93509kcal 94212kcal 94915kcal 95618kcal 96321kcal 97025kcal 97728kcal 98431kcal 99134kcal 99837kcal 100540kcal 101243kcal 101946kcal 102649kcal 103352kcal 104055kcal 104758kcal 105462kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24607kcal 25310kcal 26013kcal 26717kcal 27420kcal 28123kcal 28826kcal 29529kcal 30232kcal 30935kcal 31638kcal 32341kcal 33044kcal 33747kcal 34450kcal 35154kcal 35857kcal 36560kcal 37263kcal 37966kcal 38669kcal 39372kcal 40075kcal 40778kcal 41481kcal 42184kcal 42887kcal 43590kcal 44294kcal 44997kcal 45700kcal 46403kcal 47106kcal 47809kcal 48512kcal 49215kcal 49918kcal 50621kcal 51324kcal 52027kcal 52731kcal 53434kcal 54137kcal 54840kcal 55543kcal 56246kcal 56949kcal 57652kcal 58355kcal 59058kcal 59761kcal 60464kcal 61167kcal 61871kcal 62574kcal 63277kcal 63980kcal 64683kcal 65386kcal 66089kcal 66792kcal 67495kcal 68198kcal 68901kcal 69604kcal 70308kcal 71011kcal 71714kcal 72417kcal 73120kcal 73823kcal 74526kcal 75229kcal 75932kcal 76635kcal 77338kcal 78041kcal 78744kcal 79448kcal 80151kcal 80854kcal 81557kcal 82260kcal 82963kcal 83666kcal 84369kcal 85072kcal 85775kcal 86478kcal 87181kcal 87885kcal 88588kcal 89291kcal 89994kcal 90697kcal 91400kcal 92103kcal 92806kcal 93509kcal 94212kcal 94915kcal 95618kcal 96321kcal 97025kcal 97728kcal 98431kcal 99134kcal 99837kcal 100540kcal 101243kcal 101946kcal 102649kcal 103352kcal 104055kcal 104758kcal 105462kcal
HIIT
ジャンプあり		 24607kcal 25310kcal 26013kcal 26717kcal 27420kcal 28123kcal 28826kcal 29529kcal 30232kcal 30935kcal 31638kcal 32341kcal 33044kcal 33747kcal 34450kcal 35154kcal 35857kcal 36560kcal 37263kcal 37966kcal 38669kcal 39372kcal 40075kcal 40778kcal 41481kcal 42184kcal 42887kcal 43590kcal 44294kcal 44997kcal 45700kcal 46403kcal 47106kcal 47809kcal 48512kcal 49215kcal 49918kcal 50621kcal 51324kcal 52027kcal 52731kcal 53434kcal 54137kcal 54840kcal 55543kcal 56246kcal 56949kcal 57652kcal 58355kcal 59058kcal 59761kcal 60464kcal 61167kcal 61871kcal 62574kcal 63277kcal 63980kcal 64683kcal 65386kcal 66089kcal 66792kcal 67495kcal 68198kcal 68901kcal 69604kcal 70308kcal 71011kcal 71714kcal 72417kcal 73120kcal 73823kcal 74526kcal 75229kcal 75932kcal 76635kcal 77338kcal 78041kcal 78744kcal 79448kcal 80151kcal 80854kcal 81557kcal 82260kcal 82963kcal 83666kcal 84369kcal 85072kcal 85775kcal 86478kcal 87181kcal 87885kcal 88588kcal 89291kcal 89994kcal 90697kcal 91400kcal 92103kcal 92806kcal 93509kcal 94212kcal 94915kcal 95618kcal 96321kcal 97025kcal 97728kcal 98431kcal 99134kcal 99837kcal 100540kcal 101243kcal 101946kcal 102649kcal 103352kcal 104055kcal 104758kcal 105462kcal
ダンス
普通		 22454kcal 23096kcal 23737kcal 24379kcal 25020kcal 25662kcal 26303kcal 26945kcal 27587kcal 28228kcal 28870kcal 29511kcal 30153kcal 30794kcal 31436kcal 32078kcal 32719kcal 33361kcal 34002kcal 34644kcal 35285kcal 35927kcal 36568kcal 37210kcal 37852kcal 38493kcal 39135kcal 39776kcal 40418kcal 41059kcal 41701kcal 42342kcal 42984kcal 43626kcal 44267kcal 44909kcal 45550kcal 46192kcal 46833kcal 47475kcal 48117kcal 48758kcal 49400kcal 50041kcal 50683kcal 51324kcal 51966kcal 52607kcal 53249kcal 53891kcal 54532kcal 55174kcal 55815kcal 56457kcal 57098kcal 57740kcal 58382kcal 59023kcal 59665kcal 60306kcal 60948kcal 61589kcal 62231kcal 62872kcal 63514kcal 64156kcal 64797kcal 65439kcal 66080kcal 66722kcal 67363kcal 68005kcal 68646kcal 69288kcal 69930kcal 70571kcal 71213kcal 71854kcal 72496kcal 73137kcal 73779kcal 74421kcal 75062kcal 75704kcal 76345kcal 76987kcal 77628kcal 78270kcal 78911kcal 79553kcal 80195kcal 80836kcal 81478kcal 82119kcal 82761kcal 83402kcal 84044kcal 84685kcal 85327kcal 85969kcal 86610kcal 87252kcal 87893kcal 88535kcal 89176kcal 89818kcal 90460kcal 91101kcal 91743kcal 92384kcal 93026kcal 93667kcal 94309kcal 94950kcal 95592kcal 96234kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18455kcal 18983kcal 19510kcal 20037kcal 20565kcal 21092kcal 21619kcal 22147kcal 22674kcal 23201kcal 23728kcal 24256kcal 24783kcal 25310kcal 25838kcal 26365kcal 26892kcal 27420kcal 27947kcal 28474kcal 29002kcal 29529kcal 30056kcal 30583kcal 31111kcal 31638kcal 32165kcal 32693kcal 33220kcal 33747kcal 34275kcal 34802kcal 35329kcal 35857kcal 36384kcal 36911kcal 37439kcal 37966kcal 38493kcal 39020kcal 39548kcal 40075kcal 40602kcal 41130kcal 41657kcal 42184kcal 42712kcal 43239kcal 43766kcal 44294kcal 44821kcal 45348kcal 45875kcal 46403kcal 46930kcal 47457kcal 47985kcal 48512kcal 49039kcal 49567kcal 50094kcal 50621kcal 51149kcal 51676kcal 52203kcal 52731kcal 53258kcal 53785kcal 54312kcal 54840kcal 55367kcal 55894kcal 56422kcal 56949kcal 57476kcal 58004kcal 58531kcal 59058kcal 59586kcal 60113kcal 60640kcal 61167kcal 61695kcal 62222kcal 62749kcal 63277kcal 63804kcal 64331kcal 64859kcal 65386kcal 65913kcal 66441kcal 66968kcal 67495kcal 68022kcal 68550kcal 69077kcal 69604kcal 70132kcal 70659kcal 71186kcal 71714kcal 72241kcal 72768kcal 73296kcal 73823kcal 74350kcal 74878kcal 75405kcal 75932kcal 76459kcal 76987kcal 77514kcal 78041kcal 78569kcal 79096kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18455kcal 18983kcal 19510kcal 20037kcal 20565kcal 21092kcal 21619kcal 22147kcal 22674kcal 23201kcal 23728kcal 24256kcal 24783kcal 25310kcal 25838kcal 26365kcal 26892kcal 27420kcal 27947kcal 28474kcal 29002kcal 29529kcal 30056kcal 30583kcal 31111kcal 31638kcal 32165kcal 32693kcal 33220kcal 33747kcal 34275kcal 34802kcal 35329kcal 35857kcal 36384kcal 36911kcal 37439kcal 37966kcal 38493kcal 39020kcal 39548kcal 40075kcal 40602kcal 41130kcal 41657kcal 42184kcal 42712kcal 43239kcal 43766kcal 44294kcal 44821kcal 45348kcal 45875kcal 46403kcal 46930kcal 47457kcal 47985kcal 48512kcal 49039kcal 49567kcal 50094kcal 50621kcal 51149kcal 51676kcal 52203kcal 52731kcal 53258kcal 53785kcal 54312kcal 54840kcal 55367kcal 55894kcal 56422kcal 56949kcal 57476kcal 58004kcal 58531kcal 59058kcal 59586kcal 60113kcal 60640kcal 61167kcal 61695kcal 62222kcal 62749kcal 63277kcal 63804kcal 64331kcal 64859kcal 65386kcal 65913kcal 66441kcal 66968kcal 67495kcal 68022kcal 68550kcal 69077kcal 69604kcal 70132kcal 70659kcal 71186kcal 71714kcal 72241kcal 72768kcal 73296kcal 73823kcal 74350kcal 74878kcal 75405kcal 75932kcal 76459kcal 76987kcal 77514kcal 78041kcal 78569kcal 79096kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16302kcal 16768kcal 17234kcal 17700kcal 18165kcal 18631kcal 19097kcal 19563kcal 20028kcal 20494kcal 20960kcal 21426kcal 21892kcal 22357kcal 22823kcal 23289kcal 23755kcal 24221kcal 24686kcal 25152kcal 25618kcal 26084kcal 26550kcal 27015kcal 27481kcal 27947kcal 28413kcal 28879kcal 29344kcal 29810kcal 30276kcal 30742kcal 31207kcal 31673kcal 32139kcal 32605kcal 33071kcal 33536kcal 34002kcal 34468kcal 34934kcal 35400kcal 35865kcal 36331kcal 36797kcal 37263kcal 37729kcal 38194kcal 38660kcal 39126kcal 39592kcal 40057kcal 40523kcal 40989kcal 41455kcal 41921kcal 42386kcal 42852kcal 43318kcal 43784kcal 44250kcal 44715kcal 45181kcal 45647kcal 46113kcal 46579kcal 47044kcal 47510kcal 47976kcal 48442kcal 48908kcal 49373kcal 49839kcal 50305kcal 50771kcal 51236kcal 51702kcal 52168kcal 52634kcal 53100kcal 53565kcal 54031kcal 54497kcal 54963kcal 55429kcal 55894kcal 56360kcal 56826kcal 57292kcal 57758kcal 58223kcal 58689kcal 59155kcal 59621kcal 60086kcal 60552kcal 61018kcal 61484kcal 61950kcal 62415kcal 62881kcal 63347kcal 63813kcal 64279kcal 64744kcal 65210kcal 65676kcal 66142kcal 66608kcal 67073kcal 67539kcal 68005kcal 68471kcal 68936kcal 69402kcal 69868kcal
踏み台昇降 15379kcal 15819kcal 16258kcal 16698kcal 17137kcal 17577kcal 18016kcal 18455kcal 18895kcal 19334kcal 19774kcal 20213kcal 20652kcal 21092kcal 21531kcal 21971kcal 22410kcal 22850kcal 23289kcal 23728kcal 24168kcal 24607kcal 25047kcal 25486kcal 25926kcal 26365kcal 26804kcal 27244kcal 27683kcal 28123kcal 28562kcal 29002kcal 29441kcal 29880kcal 30320kcal 30759kcal 31199kcal 31638kcal 32078kcal 32517kcal 32956kcal 33396kcal 33835kcal 34275kcal 34714kcal 35154kcal 35593kcal 36032kcal 36472kcal 36911kcal 37351kcal 37790kcal 38229kcal 38669kcal 39108kcal 39548kcal 39987kcal 40427kcal 40866kcal 41305kcal 41745kcal 42184kcal 42624kcal 43063kcal 43503kcal 43942kcal 44381kcal 44821kcal 45260kcal 45700kcal 46139kcal 46579kcal 47018kcal 47457kcal 47897kcal 48336kcal 48776kcal 49215kcal 49655kcal 50094kcal 50533kcal 50973kcal 51412kcal 51852kcal 52291kcal 52731kcal 53170kcal 53609kcal 54049kcal 54488kcal 54928kcal 55367kcal 55806kcal 56246kcal 56685kcal 57125kcal 57564kcal 58004kcal 58443kcal 58882kcal 59322kcal 59761kcal 60201kcal 60640kcal 61080kcal 61519kcal 61958kcal 62398kcal 62837kcal 63277kcal 63716kcal 64156kcal 64595kcal 65034kcal 65474kcal 65913kcal
HIIT
ジャンプなし		 15379kcal 15819kcal 16258kcal 16698kcal 17137kcal 17577kcal 18016kcal 18455kcal 18895kcal 19334kcal 19774kcal 20213kcal 20652kcal 21092kcal 21531kcal 21971kcal 22410kcal 22850kcal 23289kcal 23728kcal 24168kcal 24607kcal 25047kcal 25486kcal 25926kcal 26365kcal 26804kcal 27244kcal 27683kcal 28123kcal 28562kcal 29002kcal 29441kcal 29880kcal 30320kcal 30759kcal 31199kcal 31638kcal 32078kcal 32517kcal 32956kcal 33396kcal 33835kcal 34275kcal 34714kcal 35154kcal 35593kcal 36032kcal 36472kcal 36911kcal 37351kcal 37790kcal 38229kcal 38669kcal 39108kcal 39548kcal 39987kcal 40427kcal 40866kcal 41305kcal 41745kcal 42184kcal 42624kcal 43063kcal 43503kcal 43942kcal 44381kcal 44821kcal 45260kcal 45700kcal 46139kcal 46579kcal 47018kcal 47457kcal 47897kcal 48336kcal 48776kcal 49215kcal 49655kcal 50094kcal 50533kcal 50973kcal 51412kcal 51852kcal 52291kcal 52731kcal 53170kcal 53609kcal 54049kcal 54488kcal 54928kcal 55367kcal 55806kcal 56246kcal 56685kcal 57125kcal 57564kcal 58004kcal 58443kcal 58882kcal 59322kcal 59761kcal 60201kcal 60640kcal 61080kcal 61519kcal 61958kcal 62398kcal 62837kcal 63277kcal 63716kcal 64156kcal 64595kcal 65034kcal 65474kcal 65913kcal
ダンス
ゆっくり		 15379kcal 15819kcal 16258kcal 16698kcal 17137kcal 17577kcal 18016kcal 18455kcal 18895kcal 19334kcal 19774kcal 20213kcal 20652kcal 21092kcal 21531kcal 21971kcal 22410kcal 22850kcal 23289kcal 23728kcal 24168kcal 24607kcal 25047kcal 25486kcal 25926kcal 26365kcal 26804kcal 27244kcal 27683kcal 28123kcal 28562kcal 29002kcal 29441kcal 29880kcal 30320kcal 30759kcal 31199kcal 31638kcal 32078kcal 32517kcal 32956kcal 33396kcal 33835kcal 34275kcal 34714kcal 35154kcal 35593kcal 36032kcal 36472kcal 36911kcal 37351kcal 37790kcal 38229kcal 38669kcal 39108kcal 39548kcal 39987kcal 40427kcal 40866kcal 41305kcal 41745kcal 42184kcal 42624kcal 43063kcal 43503kcal 43942kcal 44381kcal 44821kcal 45260kcal 45700kcal 46139kcal 46579kcal 47018kcal 47457kcal 47897kcal 48336kcal 48776kcal 49215kcal 49655kcal 50094kcal 50533kcal 50973kcal 51412kcal 51852kcal 52291kcal 52731kcal 53170kcal 53609kcal 54049kcal 54488kcal 54928kcal 55367kcal 55806kcal 56246kcal 56685kcal 57125kcal 57564kcal 58004kcal 58443kcal 58882kcal 59322kcal 59761kcal 60201kcal 60640kcal 61080kcal 61519kcal 61958kcal 62398kcal 62837kcal 63277kcal 63716kcal 64156kcal 64595kcal 65034kcal 65474kcal 65913kcal
筋トレ
スクワット		 15379kcal 15819kcal 16258kcal 16698kcal 17137kcal 17577kcal 18016kcal 18455kcal 18895kcal 19334kcal 19774kcal 20213kcal 20652kcal 21092kcal 21531kcal 21971kcal 22410kcal 22850kcal 23289kcal 23728kcal 24168kcal 24607kcal 25047kcal 25486kcal 25926kcal 26365kcal 26804kcal 27244kcal 27683kcal 28123kcal 28562kcal 29002kcal 29441kcal 29880kcal 30320kcal 30759kcal 31199kcal 31638kcal 32078kcal 32517kcal 32956kcal 33396kcal 33835kcal 34275kcal 34714kcal 35154kcal 35593kcal 36032kcal 36472kcal 36911kcal 37351kcal 37790kcal 38229kcal 38669kcal 39108kcal 39548kcal 39987kcal 40427kcal 40866kcal 41305kcal 41745kcal 42184kcal 42624kcal 43063kcal 43503kcal 43942kcal 44381kcal 44821kcal 45260kcal 45700kcal 46139kcal 46579kcal 47018kcal 47457kcal 47897kcal 48336kcal 48776kcal 49215kcal 49655kcal 50094kcal 50533kcal 50973kcal 51412kcal 51852kcal 52291kcal 52731kcal 53170kcal 53609kcal 54049kcal 54488kcal 54928kcal 55367kcal 55806kcal 56246kcal 56685kcal 57125kcal 57564kcal 58004kcal 58443kcal 58882kcal 59322kcal 59761kcal 60201kcal 60640kcal 61080kcal 61519kcal 61958kcal 62398kcal 62837kcal 63277kcal 63716kcal 64156kcal 64595kcal 65034kcal 65474kcal 65913kcal
部屋の片づけ全般 14764kcal 15186kcal 15608kcal 16030kcal 16452kcal 16873kcal 17295kcal 17717kcal 18139kcal 18561kcal 18983kcal 19405kcal 19826kcal 20248kcal 20670kcal 21092kcal 21514kcal 21936kcal 22357kcal 22779kcal 23201kcal 23623kcal 24045kcal 24467kcal 24889kcal 25310kcal 25732kcal 26154kcal 26576kcal 26998kcal 27420kcal 27841kcal 28263kcal 28685kcal 29107kcal 29529kcal 29951kcal 30373kcal 30794kcal 31216kcal 31638kcal 32060kcal 32482kcal 32904kcal 33325kcal 33747kcal 34169kcal 34591kcal 35013kcal 35435kcal 35857kcal 36278kcal 36700kcal 37122kcal 37544kcal 37966kcal 38388kcal 38810kcal 39231kcal 39653kcal 40075kcal 40497kcal 40919kcal 41341kcal 41762kcal 42184kcal 42606kcal 43028kcal 43450kcal 43872kcal 44294kcal 44715kcal 45137kcal 45559kcal 45981kcal 46403kcal 46825kcal 47246kcal 47668kcal 48090kcal 48512kcal 48934kcal 49356kcal 49778kcal 50199kcal 50621kcal 51043kcal 51465kcal 51887kcal 52309kcal 52731kcal 53152kcal 53574kcal 53996kcal 54418kcal 54840kcal 55262kcal 55683kcal 56105kcal 56527kcal 56949kcal 57371kcal 57793kcal 58215kcal 58636kcal 59058kcal 59480kcal 59902kcal 60324kcal 60746kcal 61167kcal 61589kcal 62011kcal 62433kcal 62855kcal 63277kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13841kcal 14237kcal 14632kcal 15028kcal 15423kcal 15819kcal 16214kcal 16610kcal 17005kcal 17401kcal 17796kcal 18192kcal 18587kcal 18983kcal 19378kcal 19774kcal 20169kcal 20565kcal 20960kcal 21356kcal 21751kcal 22147kcal 22542kcal 22937kcal 23333kcal 23728kcal 24124kcal 24519kcal 24915kcal 25310kcal 25706kcal 26101kcal 26497kcal 26892kcal 27288kcal 27683kcal 28079kcal 28474kcal 28870kcal 29265kcal 29661kcal 30056kcal 30452kcal 30847kcal 31243kcal 31638kcal 32034kcal 32429kcal 32825kcal 33220kcal 33616kcal 34011kcal 34406kcal 34802kcal 35197kcal 35593kcal 35988kcal 36384kcal 36779kcal 37175kcal 37570kcal 37966kcal 38361kcal 38757kcal 39152kcal 39548kcal 39943kcal 40339kcal 40734kcal 41130kcal 41525kcal 41921kcal 42316kcal 42712kcal 43107kcal 43503kcal 43898kcal 44294kcal 44689kcal 45085kcal 45480kcal 45875kcal 46271kcal 46666kcal 47062kcal 47457kcal 47853kcal 48248kcal 48644kcal 49039kcal 49435kcal 49830kcal 50226kcal 50621kcal 51017kcal 51412kcal 51808kcal 52203kcal 52599kcal 52994kcal 53390kcal 53785kcal 54181kcal 54576kcal 54972kcal 55367kcal 55763kcal 56158kcal 56553kcal 56949kcal 57344kcal 57740kcal 58135kcal 58531kcal 58926kcal 59322kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13226kcal 13604kcal 13982kcal 14360kcal 14738kcal 15116kcal 15494kcal 15872kcal 16249kcal 16627kcal 17005kcal 17383kcal 17761kcal 18139kcal 18517kcal 18895kcal 19273kcal 19651kcal 20028kcal 20406kcal 20784kcal 21162kcal 21540kcal 21918kcal 22296kcal 22674kcal 23052kcal 23430kcal 23808kcal 24185kcal 24563kcal 24941kcal 25319kcal 25697kcal 26075kcal 26453kcal 26831kcal 27209kcal 27587kcal 27965kcal 28342kcal 28720kcal 29098kcal 29476kcal 29854kcal 30232kcal 30610kcal 30988kcal 31366kcal 31744kcal 32121kcal 32499kcal 32877kcal 33255kcal 33633kcal 34011kcal 34389kcal 34767kcal 35145kcal 35523kcal 35901kcal 36278kcal 36656kcal 37034kcal 37412kcal 37790kcal 38168kcal 38546kcal 38924kcal 39302kcal 39680kcal 40057kcal 40435kcal 40813kcal 41191kcal 41569kcal 41947kcal 42325kcal 42703kcal 43081kcal 43459kcal 43837kcal 44214kcal 44592kcal 44970kcal 45348kcal 45726kcal 46104kcal 46482kcal 46860kcal 47238kcal 47616kcal 47993kcal 48371kcal 48749kcal 49127kcal 49505kcal 49883kcal 50261kcal 50639kcal 51017kcal 51395kcal 51773kcal 52150kcal 52528kcal 52906kcal 53284kcal 53662kcal 54040kcal 54418kcal 54796kcal 55174kcal 55552kcal 55930kcal 56307kcal 56685kcal
ヨガ
パワー		 12303kcal 12655kcal 13006kcal 13358kcal 13710kcal 14061kcal 14413kcal 14764kcal 15116kcal 15467kcal 15819kcal 16170kcal 16522kcal 16873kcal 17225kcal 17577kcal 17928kcal 18280kcal 18631kcal 18983kcal 19334kcal 19686kcal 20037kcal 20389kcal 20740kcal 21092kcal 21443kcal 21795kcal 22147kcal 22498kcal 22850kcal 23201kcal 23553kcal 23904kcal 24256kcal 24607kcal 24959kcal 25310kcal 25662kcal 26013kcal 26365kcal 26717kcal 27068kcal 27420kcal 27771kcal 28123kcal 28474kcal 28826kcal 29177kcal 29529kcal 29880kcal 30232kcal 30583kcal 30935kcal 31287kcal 31638kcal 31990kcal 32341kcal 32693kcal 33044kcal 33396kcal 33747kcal 34099kcal 34450kcal 34802kcal 35154kcal 35505kcal 35857kcal 36208kcal 36560kcal 36911kcal 37263kcal 37614kcal 37966kcal 38317kcal 38669kcal 39020kcal 39372kcal 39724kcal 40075kcal 40427kcal 40778kcal 41130kcal 41481kcal 41833kcal 42184kcal 42536kcal 42887kcal 43239kcal 43590kcal 43942kcal 44294kcal 44645kcal 44997kcal 45348kcal 45700kcal 46051kcal 46403kcal 46754kcal 47106kcal 47457kcal 47809kcal 48160kcal 48512kcal 48864kcal 49215kcal 49567kcal 49918kcal 50270kcal 50621kcal 50973kcal 51324kcal 51676kcal 52027kcal 52379kcal 52731kcal
筋トレ
腹筋運動		 11688kcal 12022kcal 12356kcal 12690kcal 13024kcal 13358kcal 13692kcal 14026kcal 14360kcal 14694kcal 15028kcal 15362kcal 15696kcal 16030kcal 16364kcal 16698kcal 17032kcal 17366kcal 17700kcal 18034kcal 18367kcal 18701kcal 19035kcal 19369kcal 19703kcal 20037kcal 20371kcal 20705kcal 21039kcal 21373kcal 21707kcal 22041kcal 22375kcal 22709kcal 23043kcal 23377kcal 23711kcal 24045kcal 24379kcal 24713kcal 25047kcal 25381kcal 25715kcal 26049kcal 26383kcal 26717kcal 27051kcal 27384kcal 27718kcal 28052kcal 28386kcal 28720kcal 29054kcal 29388kcal 29722kcal 30056kcal 30390kcal 30724kcal 31058kcal 31392kcal 31726kcal 32060kcal 32394kcal 32728kcal 33062kcal 33396kcal 33730kcal 34064kcal 34398kcal 34732kcal 35066kcal 35400kcal 35734kcal 36068kcal 36401kcal 36735kcal 37069kcal 37403kcal 37737kcal 38071kcal 38405kcal 38739kcal 39073kcal 39407kcal 39741kcal 40075kcal 40409kcal 40743kcal 41077kcal 41411kcal 41745kcal 42079kcal 42413kcal 42747kcal 43081kcal 43415kcal 43749kcal 44083kcal 44417kcal 44751kcal 45085kcal 45418kcal 45752kcal 46086kcal 46420kcal 46754kcal 47088kcal 47422kcal 47756kcal 48090kcal 48424kcal 48758kcal 49092kcal 49426kcal 49760kcal 50094kcal
筋トレ
背筋運動		 11688kcal 12022kcal 12356kcal 12690kcal 13024kcal 13358kcal 13692kcal 14026kcal 14360kcal 14694kcal 15028kcal 15362kcal 15696kcal 16030kcal 16364kcal 16698kcal 17032kcal 17366kcal 17700kcal 18034kcal 18367kcal 18701kcal 19035kcal 19369kcal 19703kcal 20037kcal 20371kcal 20705kcal 21039kcal 21373kcal 21707kcal 22041kcal 22375kcal 22709kcal 23043kcal 23377kcal 23711kcal 24045kcal 24379kcal 24713kcal 25047kcal 25381kcal 25715kcal 26049kcal 26383kcal 26717kcal 27051kcal 27384kcal 27718kcal 28052kcal 28386kcal 28720kcal 29054kcal 29388kcal 29722kcal 30056kcal 30390kcal 30724kcal 31058kcal 31392kcal 31726kcal 32060kcal 32394kcal 32728kcal 33062kcal 33396kcal 33730kcal 34064kcal 34398kcal 34732kcal 35066kcal 35400kcal 35734kcal 36068kcal 36401kcal 36735kcal 37069kcal 37403kcal 37737kcal 38071kcal 38405kcal 38739kcal 39073kcal 39407kcal 39741kcal 40075kcal 40409kcal 40743kcal 41077kcal 41411kcal 41745kcal 42079kcal 42413kcal 42747kcal 43081kcal 43415kcal 43749kcal 44083kcal 44417kcal 44751kcal 45085kcal 45418kcal 45752kcal 46086kcal 46420kcal 46754kcal 47088kcal 47422kcal 47756kcal 48090kcal 48424kcal 48758kcal 49092kcal 49426kcal 49760kcal 50094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11688kcal 12022kcal 12356kcal 12690kcal 13024kcal 13358kcal 13692kcal 14026kcal 14360kcal 14694kcal 15028kcal 15362kcal 15696kcal 16030kcal 16364kcal 16698kcal 17032kcal 17366kcal 17700kcal 18034kcal 18367kcal 18701kcal 19035kcal 19369kcal 19703kcal 20037kcal 20371kcal 20705kcal 21039kcal 21373kcal 21707kcal 22041kcal 22375kcal 22709kcal 23043kcal 23377kcal 23711kcal 24045kcal 24379kcal 24713kcal 25047kcal 25381kcal 25715kcal 26049kcal 26383kcal 26717kcal 27051kcal 27384kcal 27718kcal 28052kcal 28386kcal 28720kcal 29054kcal 29388kcal 29722kcal 30056kcal 30390kcal 30724kcal 31058kcal 31392kcal 31726kcal 32060kcal 32394kcal 32728kcal 33062kcal 33396kcal 33730kcal 34064kcal 34398kcal 34732kcal 35066kcal 35400kcal 35734kcal 36068kcal 36401kcal 36735kcal 37069kcal 37403kcal 37737kcal 38071kcal 38405kcal 38739kcal 39073kcal 39407kcal 39741kcal 40075kcal 40409kcal 40743kcal 41077kcal 41411kcal 41745kcal 42079kcal 42413kcal 42747kcal 43081kcal 43415kcal 43749kcal 44083kcal 44417kcal 44751kcal 45085kcal 45418kcal 45752kcal 46086kcal 46420kcal 46754kcal 47088kcal 47422kcal 47756kcal 48090kcal 48424kcal 48758kcal 49092kcal 49426kcal 49760kcal 50094kcal
筋トレ
懸垂		 11688kcal 12022kcal 12356kcal 12690kcal 13024kcal 13358kcal 13692kcal 14026kcal 14360kcal 14694kcal 15028kcal 15362kcal 15696kcal 16030kcal 16364kcal 16698kcal 17032kcal 17366kcal 17700kcal 18034kcal 18367kcal 18701kcal 19035kcal 19369kcal 19703kcal 20037kcal 20371kcal 20705kcal 21039kcal 21373kcal 21707kcal 22041kcal 22375kcal 22709kcal 23043kcal 23377kcal 23711kcal 24045kcal 24379kcal 24713kcal 25047kcal 25381kcal 25715kcal 26049kcal 26383kcal 26717kcal 27051kcal 27384kcal 27718kcal 28052kcal 28386kcal 28720kcal 29054kcal 29388kcal 29722kcal 30056kcal 30390kcal 30724kcal 31058kcal 31392kcal 31726kcal 32060kcal 32394kcal 32728kcal 33062kcal 33396kcal 33730kcal 34064kcal 34398kcal 34732kcal 35066kcal 35400kcal 35734kcal 36068kcal 36401kcal 36735kcal 37069kcal 37403kcal 37737kcal 38071kcal 38405kcal 38739kcal 39073kcal 39407kcal 39741kcal 40075kcal 40409kcal 40743kcal 41077kcal 41411kcal 41745kcal 42079kcal 42413kcal 42747kcal 43081kcal 43415kcal 43749kcal 44083kcal 44417kcal 44751kcal 45085kcal 45418kcal 45752kcal 46086kcal 46420kcal 46754kcal 47088kcal 47422kcal 47756kcal 48090kcal 48424kcal 48758kcal 49092kcal 49426kcal 49760kcal 50094kcal
トランポリン
ゆっくり		 10765kcal 11073kcal 11381kcal 11688kcal 11996kcal 12303kcal 12611kcal 12919kcal 13226kcal 13534kcal 13841kcal 14149kcal 14457kcal 14764kcal 15072kcal 15379kcal 15687kcal 15995kcal 16302kcal 16610kcal 16917kcal 17225kcal 17533kcal 17840kcal 18148kcal 18455kcal 18763kcal 19071kcal 19378kcal 19686kcal 19993kcal 20301kcal 20609kcal 20916kcal 21224kcal 21531kcal 21839kcal 22147kcal 22454kcal 22762kcal 23069kcal 23377kcal 23685kcal 23992kcal 24300kcal 24607kcal 24915kcal 25222kcal 25530kcal 25838kcal 26145kcal 26453kcal 26760kcal 27068kcal 27376kcal 27683kcal 27991kcal 28298kcal 28606kcal 28914kcal 29221kcal 29529kcal 29836kcal 30144kcal 30452kcal 30759kcal 31067kcal 31374kcal 31682kcal 31990kcal 32297kcal 32605kcal 32912kcal 33220kcal 33528kcal 33835kcal 34143kcal 34450kcal 34758kcal 35066kcal 35373kcal 35681kcal 35988kcal 36296kcal 36604kcal 36911kcal 37219kcal 37526kcal 37834kcal 38142kcal 38449kcal 38757kcal 39064kcal 39372kcal 39680kcal 39987kcal 40295kcal 40602kcal 40910kcal 41218kcal 41525kcal 41833kcal 42140kcal 42448kcal 42756kcal 43063kcal 43371kcal 43678kcal 43986kcal 44294kcal 44601kcal 44909kcal 45216kcal 45524kcal 45832kcal 46139kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10765kcal 11073kcal 11381kcal 11688kcal 11996kcal 12303kcal 12611kcal 12919kcal 13226kcal 13534kcal 13841kcal 14149kcal 14457kcal 14764kcal 15072kcal 15379kcal 15687kcal 15995kcal 16302kcal 16610kcal 16917kcal 17225kcal 17533kcal 17840kcal 18148kcal 18455kcal 18763kcal 19071kcal 19378kcal 19686kcal 19993kcal 20301kcal 20609kcal 20916kcal 21224kcal 21531kcal 21839kcal 22147kcal 22454kcal 22762kcal 23069kcal 23377kcal 23685kcal 23992kcal 24300kcal 24607kcal 24915kcal 25222kcal 25530kcal 25838kcal 26145kcal 26453kcal 26760kcal 27068kcal 27376kcal 27683kcal 27991kcal 28298kcal 28606kcal 28914kcal 29221kcal 29529kcal 29836kcal 30144kcal 30452kcal 30759kcal 31067kcal 31374kcal 31682kcal 31990kcal 32297kcal 32605kcal 32912kcal 33220kcal 33528kcal 33835kcal 34143kcal 34450kcal 34758kcal 35066kcal 35373kcal 35681kcal 35988kcal 36296kcal 36604kcal 36911kcal 37219kcal 37526kcal 37834kcal 38142kcal 38449kcal 38757kcal 39064kcal 39372kcal 39680kcal 39987kcal 40295kcal 40602kcal 40910kcal 41218kcal 41525kcal 41833kcal 42140kcal 42448kcal 42756kcal 43063kcal 43371kcal 43678kcal 43986kcal 44294kcal 44601kcal 44909kcal 45216kcal 45524kcal 45832kcal 46139kcal
料理全般 10765kcal 11073kcal 11381kcal 11688kcal 11996kcal 12303kcal 12611kcal 12919kcal 13226kcal 13534kcal 13841kcal 14149kcal 14457kcal 14764kcal 15072kcal 15379kcal 15687kcal 15995kcal 16302kcal 16610kcal 16917kcal 17225kcal 17533kcal 17840kcal 18148kcal 18455kcal 18763kcal 19071kcal 19378kcal 19686kcal 19993kcal 20301kcal 20609kcal 20916kcal 21224kcal 21531kcal 21839kcal 22147kcal 22454kcal 22762kcal 23069kcal 23377kcal 23685kcal 23992kcal 24300kcal 24607kcal 24915kcal 25222kcal 25530kcal 25838kcal 26145kcal 26453kcal 26760kcal 27068kcal 27376kcal 27683kcal 27991kcal 28298kcal 28606kcal 28914kcal 29221kcal 29529kcal 29836kcal 30144kcal 30452kcal 30759kcal 31067kcal 31374kcal 31682kcal 31990kcal 32297kcal 32605kcal 32912kcal 33220kcal 33528kcal 33835kcal 34143kcal 34450kcal 34758kcal 35066kcal 35373kcal 35681kcal 35988kcal 36296kcal 36604kcal 36911kcal 37219kcal 37526kcal 37834kcal 38142kcal 38449kcal 38757kcal 39064kcal 39372kcal 39680kcal 39987kcal 40295kcal 40602kcal 40910kcal 41218kcal 41525kcal 41833kcal 42140kcal 42448kcal 42756kcal 43063kcal 43371kcal 43678kcal 43986kcal 44294kcal 44601kcal 44909kcal 45216kcal 45524kcal 45832kcal 46139kcal
掃除機をかける 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14211kcal 14501kcal 14791kcal 15081kcal 15371kcal 15661kcal 15951kcal 16241kcal 16531kcal 16821kcal 17111kcal 17401kcal 17691kcal 17981kcal 18271kcal 18561kcal 18851kcal 19141kcal 19431kcal 19721kcal 20011kcal 20301kcal 20591kcal 20881kcal 21171kcal 21461kcal 21751kcal 22041kcal 22331kcal 22621kcal 22911kcal 23201kcal 23491kcal 23781kcal 24071kcal 24361kcal 24651kcal 24941kcal 25231kcal 25521kcal 25811kcal 26101kcal 26391kcal 26681kcal 26971kcal 27261kcal 27551kcal 27841kcal 28131kcal 28422kcal 28712kcal 29002kcal 29292kcal 29582kcal 29872kcal 30162kcal 30452kcal 30742kcal 31032kcal 31322kcal 31612kcal 31902kcal 32192kcal 32482kcal 32772kcal 33062kcal 33352kcal 33642kcal 33932kcal 34222kcal 34512kcal 34802kcal 35092kcal 35382kcal 35672kcal 35962kcal 36252kcal 36542kcal 36832kcal 37122kcal 37412kcal 37702kcal 37992kcal 38282kcal 38572kcal 38862kcal 39152kcal 39442kcal 39732kcal 40022kcal 40312kcal 40602kcal 40892kcal 41182kcal 41472kcal 41762kcal 42052kcal 42342kcal 42633kcal 42923kcal 43213kcal 43503kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9227kcal 9491kcal 9755kcal 10018kcal 10282kcal 10546kcal 10809kcal 11073kcal 11337kcal 11600kcal 11864kcal 12128kcal 12391kcal 12655kcal 12919kcal 13182kcal 13446kcal 13710kcal 13973kcal 14237kcal 14501kcal 14764kcal 15028kcal 15291kcal 15555kcal 15819kcal 16082kcal 16346kcal 16610kcal 16873kcal 17137kcal 17401kcal 17664kcal 17928kcal 18192kcal 18455kcal 18719kcal 18983kcal 19246kcal 19510kcal 19774kcal 20037kcal 20301kcal 20565kcal 20828kcal 21092kcal 21356kcal 21619kcal 21883kcal 22147kcal 22410kcal 22674kcal 22937kcal 23201kcal 23465kcal 23728kcal 23992kcal 24256kcal 24519kcal 24783kcal 25047kcal 25310kcal 25574kcal 25838kcal 26101kcal 26365kcal 26629kcal 26892kcal 27156kcal 27420kcal 27683kcal 27947kcal 28211kcal 28474kcal 28738kcal 29002kcal 29265kcal 29529kcal 29793kcal 30056kcal 30320kcal 30583kcal 30847kcal 31111kcal 31374kcal 31638kcal 31902kcal 32165kcal 32429kcal 32693kcal 32956kcal 33220kcal 33484kcal 33747kcal 34011kcal 34275kcal 34538kcal 34802kcal 35066kcal 35329kcal 35593kcal 35857kcal 36120kcal 36384kcal 36648kcal 36911kcal 37175kcal 37439kcal 37702kcal 37966kcal 38229kcal 38493kcal 38757kcal 39020kcal 39284kcal 39548kcal
体をよく動かす仕事 9227kcal 9491kcal 9755kcal 10018kcal 10282kcal 10546kcal 10809kcal 11073kcal 11337kcal 11600kcal 11864kcal 12128kcal 12391kcal 12655kcal 12919kcal 13182kcal 13446kcal 13710kcal 13973kcal 14237kcal 14501kcal 14764kcal 15028kcal 15291kcal 15555kcal 15819kcal 16082kcal 16346kcal 16610kcal 16873kcal 17137kcal 17401kcal 17664kcal 17928kcal 18192kcal 18455kcal 18719kcal 18983kcal 19246kcal 19510kcal 19774kcal 20037kcal 20301kcal 20565kcal 20828kcal 21092kcal 21356kcal 21619kcal 21883kcal 22147kcal 22410kcal 22674kcal 22937kcal 23201kcal 23465kcal 23728kcal 23992kcal 24256kcal 24519kcal 24783kcal 25047kcal 25310kcal 25574kcal 25838kcal 26101kcal 26365kcal 26629kcal 26892kcal 27156kcal 27420kcal 27683kcal 27947kcal 28211kcal 28474kcal 28738kcal 29002kcal 29265kcal 29529kcal 29793kcal 30056kcal 30320kcal 30583kcal 30847kcal 31111kcal 31374kcal 31638kcal 31902kcal 32165kcal 32429kcal 32693kcal 32956kcal 33220kcal 33484kcal 33747kcal 34011kcal 34275kcal 34538kcal 34802kcal 35066kcal 35329kcal 35593kcal 35857kcal 36120kcal 36384kcal 36648kcal 36911kcal 37175kcal 37439kcal 37702kcal 37966kcal 38229kcal 38493kcal 38757kcal 39020kcal 39284kcal 39548kcal
皿洗い 9227kcal 9491kcal 9755kcal 10018kcal 10282kcal 10546kcal 10809kcal 11073kcal 11337kcal 11600kcal 11864kcal 12128kcal 12391kcal 12655kcal 12919kcal 13182kcal 13446kcal 13710kcal 13973kcal 14237kcal 14501kcal 14764kcal 15028kcal 15291kcal 15555kcal 15819kcal 16082kcal 16346kcal 16610kcal 16873kcal 17137kcal 17401kcal 17664kcal 17928kcal 18192kcal 18455kcal 18719kcal 18983kcal 19246kcal 19510kcal 19774kcal 20037kcal 20301kcal 20565kcal 20828kcal 21092kcal 21356kcal 21619kcal 21883kcal 22147kcal 22410kcal 22674kcal 22937kcal 23201kcal 23465kcal 23728kcal 23992kcal 24256kcal 24519kcal 24783kcal 25047kcal 25310kcal 25574kcal 25838kcal 26101kcal 26365kcal 26629kcal 26892kcal 27156kcal 27420kcal 27683kcal 27947kcal 28211kcal 28474kcal 28738kcal 29002kcal 29265kcal 29529kcal 29793kcal 30056kcal 30320kcal 30583kcal 30847kcal 31111kcal 31374kcal 31638kcal 31902kcal 32165kcal 32429kcal 32693kcal 32956kcal 33220kcal 33484kcal 33747kcal 34011kcal 34275kcal 34538kcal 34802kcal 35066kcal 35329kcal 35593kcal 35857kcal 36120kcal 36384kcal 36648kcal 36911kcal 37175kcal 37439kcal 37702kcal 37966kcal 38229kcal 38493kcal 38757kcal 39020kcal 39284kcal 39548kcal
ヨガ
ハタ		 9227kcal 9491kcal 9755kcal 10018kcal 10282kcal 10546kcal 10809kcal 11073kcal 11337kcal 11600kcal 11864kcal 12128kcal 12391kcal 12655kcal 12919kcal 13182kcal 13446kcal 13710kcal 13973kcal 14237kcal 14501kcal 14764kcal 15028kcal 15291kcal 15555kcal 15819kcal 16082kcal 16346kcal 16610kcal 16873kcal 17137kcal 17401kcal 17664kcal 17928kcal 18192kcal 18455kcal 18719kcal 18983kcal 19246kcal 19510kcal 19774kcal 20037kcal 20301kcal 20565kcal 20828kcal 21092kcal 21356kcal 21619kcal 21883kcal 22147kcal 22410kcal 22674kcal 22937kcal 23201kcal 23465kcal 23728kcal 23992kcal 24256kcal 24519kcal 24783kcal 25047kcal 25310kcal 25574kcal 25838kcal 26101kcal 26365kcal 26629kcal 26892kcal 27156kcal 27420kcal 27683kcal 27947kcal 28211kcal 28474kcal 28738kcal 29002kcal 29265kcal 29529kcal 29793kcal 30056kcal 30320kcal 30583kcal 30847kcal 31111kcal 31374kcal 31638kcal 31902kcal 32165kcal 32429kcal 32693kcal 32956kcal 33220kcal 33484kcal 33747kcal 34011kcal 34275kcal 34538kcal 34802kcal 35066kcal 35329kcal 35593kcal 35857kcal 36120kcal 36384kcal 36648kcal 36911kcal 37175kcal 37439kcal 37702kcal 37966kcal 38229kcal 38493kcal 38757kcal 39020kcal 39284kcal 39548kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9227kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10765kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12303kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13841kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15379kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16917kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18455kcal 18675kcal 18895kcal 19114kcal 19334kcal 19554kcal 19774kcal 19993kcal 20213kcal 20433kcal 20652kcal 20872kcal 21092kcal 21312kcal 21531kcal 21751kcal 21971kcal 22190kcal 22410kcal 22630kcal 22850kcal 23069kcal 23289kcal 23509kcal 23728kcal 23948kcal 24168kcal 24388kcal 24607kcal 24827kcal 25047kcal 25266kcal 25486kcal 25706kcal 25926kcal 26145kcal 26365kcal 26585kcal 26804kcal 27024kcal 27244kcal 27464kcal 27683kcal 27903kcal 28123kcal 28342kcal 28562kcal 28782kcal 29002kcal 29221kcal 29441kcal 29661kcal 29880kcal 30100kcal 30320kcal 30540kcal 30759kcal 30979kcal 31199kcal 31418kcal 31638kcal 31858kcal 32078kcal 32297kcal 32517kcal 32737kcal 32956kcal
自動車を運転 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9227kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10765kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12303kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13841kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15379kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16917kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18455kcal 18675kcal 18895kcal 19114kcal 19334kcal 19554kcal 19774kcal 19993kcal 20213kcal 20433kcal 20652kcal 20872kcal 21092kcal 21312kcal 21531kcal 21751kcal 21971kcal 22190kcal 22410kcal 22630kcal 22850kcal 23069kcal 23289kcal 23509kcal 23728kcal 23948kcal 24168kcal 24388kcal 24607kcal 24827kcal 25047kcal 25266kcal 25486kcal 25706kcal 25926kcal 26145kcal 26365kcal 26585kcal 26804kcal 27024kcal 27244kcal 27464kcal 27683kcal 27903kcal 28123kcal 28342kcal 28562kcal 28782kcal 29002kcal 29221kcal 29441kcal 29661kcal 29880kcal 30100kcal 30320kcal 30540kcal 30759kcal 30979kcal 31199kcal 31418kcal 31638kcal 31858kcal 32078kcal 32297kcal 32517kcal 32737kcal 32956kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6679kcal 6855kcal 7030kcal 7206kcal 7382kcal 7558kcal 7733kcal 7909kcal 8085kcal 8261kcal 8436kcal 8612kcal 8788kcal 8964kcal 9140kcal 9315kcal 9491kcal 9667kcal 9843kcal 10018kcal 10194kcal 10370kcal 10546kcal 10721kcal 10897kcal 11073kcal 11249kcal 11425kcal 11600kcal 11776kcal 11952kcal 12128kcal 12303kcal 12479kcal 12655kcal 12831kcal 13006kcal 13182kcal 13358kcal 13534kcal 13710kcal 13885kcal 14061kcal 14237kcal 14413kcal 14588kcal 14764kcal 14940kcal 15116kcal 15291kcal 15467kcal 15643kcal 15819kcal 15995kcal 16170kcal 16346kcal 16522kcal 16698kcal 16873kcal 17049kcal 17225kcal 17401kcal 17577kcal 17752kcal 17928kcal 18104kcal 18280kcal 18455kcal 18631kcal 18807kcal 18983kcal 19158kcal 19334kcal 19510kcal 19686kcal 19862kcal 20037kcal 20213kcal 20389kcal 20565kcal 20740kcal 20916kcal 21092kcal 21268kcal 21443kcal 21619kcal 21795kcal 21971kcal 22147kcal 22322kcal 22498kcal 22674kcal 22850kcal 23025kcal 23201kcal 23377kcal 23553kcal 23728kcal 23904kcal 24080kcal 24256kcal 24432kcal 24607kcal 24783kcal 24959kcal 25135kcal 25310kcal 25486kcal 25662kcal 25838kcal 26013kcal 26189kcal 26365kcal
風呂でシャワー 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6679kcal 6855kcal 7030kcal 7206kcal 7382kcal 7558kcal 7733kcal 7909kcal 8085kcal 8261kcal 8436kcal 8612kcal 8788kcal 8964kcal 9140kcal 9315kcal 9491kcal 9667kcal 9843kcal 10018kcal 10194kcal 10370kcal 10546kcal 10721kcal 10897kcal 11073kcal 11249kcal 11425kcal 11600kcal 11776kcal 11952kcal 12128kcal 12303kcal 12479kcal 12655kcal 12831kcal 13006kcal 13182kcal 13358kcal 13534kcal 13710kcal 13885kcal 14061kcal 14237kcal 14413kcal 14588kcal 14764kcal 14940kcal 15116kcal 15291kcal 15467kcal 15643kcal 15819kcal 15995kcal 16170kcal 16346kcal 16522kcal 16698kcal 16873kcal 17049kcal 17225kcal 17401kcal 17577kcal 17752kcal 17928kcal 18104kcal 18280kcal 18455kcal 18631kcal 18807kcal 18983kcal 19158kcal 19334kcal 19510kcal 19686kcal 19862kcal 20037kcal 20213kcal 20389kcal 20565kcal 20740kcal 20916kcal 21092kcal 21268kcal 21443kcal 21619kcal 21795kcal 21971kcal 22147kcal 22322kcal 22498kcal 22674kcal 22850kcal 23025kcal 23201kcal 23377kcal 23553kcal 23728kcal 23904kcal 24080kcal 24256kcal 24432kcal 24607kcal 24783kcal 24959kcal 25135kcal 25310kcal 25486kcal 25662kcal 25838kcal 26013kcal 26189kcal 26365kcal
トイレ 5536kcal 5694kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6327kcal 6485kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7118kcal 7276kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7909kcal 8067kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8700kcal 8858kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9491kcal 9649kcal 9807kcal 9966kcal 10124kcal 10282kcal 10440kcal 10598kcal 10757kcal 10915kcal 11073kcal 11231kcal 11389kcal 11548kcal 11706kcal 11864kcal 12022kcal 12180kcal 12339kcal 12497kcal 12655kcal 12813kcal 12971kcal 13130kcal 13288kcal 13446kcal 13604kcal 13762kcal 13920kcal 14079kcal 14237kcal 14395kcal 14553kcal 14711kcal 14870kcal 15028kcal 15186kcal 15344kcal 15502kcal 15661kcal 15819kcal 15977kcal 16135kcal 16293kcal 16452kcal 16610kcal 16768kcal 16926kcal 17084kcal 17243kcal 17401kcal 17559kcal 17717kcal 17875kcal 18034kcal 18192kcal 18350kcal 18508kcal 18666kcal 18824kcal 18983kcal 19141kcal 19299kcal 19457kcal 19615kcal 19774kcal 19932kcal 20090kcal 20248kcal 20406kcal 20565kcal 20723kcal 20881kcal 21039kcal 21197kcal 21356kcal 21514kcal 21672kcal 21830kcal 21988kcal 22147kcal 22305kcal 22463kcal 22621kcal 22779kcal 22937kcal 23096kcal 23254kcal 23412kcal 23570kcal 23728kcal
立って仕事をする 5536kcal 5694kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6327kcal 6485kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7118kcal 7276kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7909kcal 8067kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8700kcal 8858kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9491kcal 9649kcal 9807kcal 9966kcal 10124kcal 10282kcal 10440kcal 10598kcal 10757kcal 10915kcal 11073kcal 11231kcal 11389kcal 11548kcal 11706kcal 11864kcal 12022kcal 12180kcal 12339kcal 12497kcal 12655kcal 12813kcal 12971kcal 13130kcal 13288kcal 13446kcal 13604kcal 13762kcal 13920kcal 14079kcal 14237kcal 14395kcal 14553kcal 14711kcal 14870kcal 15028kcal 15186kcal 15344kcal 15502kcal 15661kcal 15819kcal 15977kcal 16135kcal 16293kcal 16452kcal 16610kcal 16768kcal 16926kcal 17084kcal 17243kcal 17401kcal 17559kcal 17717kcal 17875kcal 18034kcal 18192kcal 18350kcal 18508kcal 18666kcal 18824kcal 18983kcal 19141kcal 19299kcal 19457kcal 19615kcal 19774kcal 19932kcal 20090kcal 20248kcal 20406kcal 20565kcal 20723kcal 20881kcal 21039kcal 21197kcal 21356kcal 21514kcal 21672kcal 21830kcal 21988kcal 22147kcal 22305kcal 22463kcal 22621kcal 22779kcal 22937kcal 23096kcal 23254kcal 23412kcal 23570kcal 23728kcal
風呂で入浴 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5009kcal 5141kcal 5273kcal 5404kcal 5536kcal 5668kcal 5800kcal 5932kcal 6064kcal 6195kcal 6327kcal 6459kcal 6591kcal 6723kcal 6855kcal 6986kcal 7118kcal 7250kcal 7382kcal 7514kcal 7645kcal 7777kcal 7909kcal 8041kcal 8173kcal 8305kcal 8436kcal 8568kcal 8700kcal 8832kcal 8964kcal 9096kcal 9227kcal 9359kcal 9491kcal 9623kcal 9755kcal 9887kcal 10018kcal 10150kcal 10282kcal 10414kcal 10546kcal 10678kcal 10809kcal 10941kcal 11073kcal 11205kcal 11337kcal 11468kcal 11600kcal 11732kcal 11864kcal 11996kcal 12128kcal 12259kcal 12391kcal 12523kcal 12655kcal 12787kcal 12919kcal 13050kcal 13182kcal 13314kcal 13446kcal 13578kcal 13710kcal 13841kcal 13973kcal 14105kcal 14237kcal 14369kcal 14501kcal 14632kcal 14764kcal 14896kcal 15028kcal 15160kcal 15291kcal 15423kcal 15555kcal 15687kcal 15819kcal 15951kcal 16082kcal 16214kcal 16346kcal 16478kcal 16610kcal 16742kcal 16873kcal 17005kcal 17137kcal 17269kcal 17401kcal 17533kcal 17664kcal 17796kcal 17928kcal 18060kcal 18192kcal 18324kcal 18455kcal 18587kcal 18719kcal 18851kcal 18983kcal 19114kcal 19246kcal 19378kcal 19510kcal 19642kcal 19774kcal
デスクワーク 3998kcal 4113kcal 4227kcal 4341kcal 4455kcal 4570kcal 4684kcal 4798kcal 4912kcal 5027kcal 5141kcal 5255kcal 5369kcal 5484kcal 5598kcal 5712kcal 5826kcal 5941kcal 6055kcal 6169kcal 6283kcal 6398kcal 6512kcal 6626kcal 6740kcal 6855kcal 6969kcal 7083kcal 7197kcal 7312kcal 7426kcal 7540kcal 7654kcal 7769kcal 7883kcal 7997kcal 8111kcal 8226kcal 8340kcal 8454kcal 8568kcal 8683kcal 8797kcal 8911kcal 9025kcal 9140kcal 9254kcal 9368kcal 9482kcal 9597kcal 9711kcal 9825kcal 9939kcal 10054kcal 10168kcal 10282kcal 10396kcal 10511kcal 10625kcal 10739kcal 10853kcal 10968kcal 11082kcal 11196kcal 11310kcal 11425kcal 11539kcal 11653kcal 11767kcal 11882kcal 11996kcal 12110kcal 12224kcal 12339kcal 12453kcal 12567kcal 12681kcal 12796kcal 12910kcal 13024kcal 13138kcal 13253kcal 13367kcal 13481kcal 13595kcal 13710kcal 13824kcal 13938kcal 14052kcal 14167kcal 14281kcal 14395kcal 14509kcal 14624kcal 14738kcal 14852kcal 14966kcal 15081kcal 15195kcal 15309kcal 15423kcal 15538kcal 15652kcal 15766kcal 15880kcal 15995kcal 16109kcal 16223kcal 16337kcal 16452kcal 16566kcal 16680kcal 16794kcal 16909kcal 17023kcal 17137kcal
電車バスに乗車 3998kcal 4113kcal 4227kcal 4341kcal 4455kcal 4570kcal 4684kcal 4798kcal 4912kcal 5027kcal 5141kcal 5255kcal 5369kcal 5484kcal 5598kcal 5712kcal 5826kcal 5941kcal 6055kcal 6169kcal 6283kcal 6398kcal 6512kcal 6626kcal 6740kcal 6855kcal 6969kcal 7083kcal 7197kcal 7312kcal 7426kcal 7540kcal 7654kcal 7769kcal 7883kcal 7997kcal 8111kcal 8226kcal 8340kcal 8454kcal 8568kcal 8683kcal 8797kcal 8911kcal 9025kcal 9140kcal 9254kcal 9368kcal 9482kcal 9597kcal 9711kcal 9825kcal 9939kcal 10054kcal 10168kcal 10282kcal 10396kcal 10511kcal 10625kcal 10739kcal 10853kcal 10968kcal 11082kcal 11196kcal 11310kcal 11425kcal 11539kcal 11653kcal 11767kcal 11882kcal 11996kcal 12110kcal 12224kcal 12339kcal 12453kcal 12567kcal 12681kcal 12796kcal 12910kcal 13024kcal 13138kcal 13253kcal 13367kcal 13481kcal 13595kcal 13710kcal 13824kcal 13938kcal 14052kcal 14167kcal 14281kcal 14395kcal 14509kcal 14624kcal 14738kcal 14852kcal 14966kcal 15081kcal 15195kcal 15309kcal 15423kcal 15538kcal 15652kcal 15766kcal 15880kcal 15995kcal 16109kcal 16223kcal 16337kcal 16452kcal 16566kcal 16680kcal 16794kcal 16909kcal 17023kcal 17137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ