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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7005kcal 7205kcal 7406kcal 7606kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8607kcal 8807kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9808kcal 10008kcal 10208kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11009kcal 11209kcal 11409kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12210kcal 12410kcal 12610kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13411kcal 13611kcal 13811kcal 14011kcal 14211kcal 14411kcal 14612kcal 14812kcal 15012kcal 15212kcal 15412kcal 15612kcal 15813kcal 16013kcal 16213kcal 16413kcal 16613kcal 16813kcal 17014kcal 17214kcal 17414kcal 17614kcal 17814kcal 18014kcal 18215kcal 18415kcal 18615kcal 18815kcal 19015kcal 19215kcal 19416kcal 19616kcal 19816kcal 20016kcal 20216kcal 20416kcal 20616kcal 20817kcal 21017kcal 21217kcal 21417kcal 21617kcal 21817kcal 22018kcal 22218kcal 22418kcal 22618kcal 22818kcal 23018kcal 23219kcal 23419kcal 23619kcal 23819kcal 24019kcal 24219kcal 24420kcal 24620kcal 24820kcal 25020kcal 25220kcal 25420kcal 25621kcal 25821kcal 26021kcal 26221kcal 26421kcal 26621kcal 26822kcal 27022kcal 27222kcal 27422kcal 27622kcal 27822kcal 28023kcal 28223kcal 28423kcal 28623kcal 28823kcal 29023kcal 29224kcal 29424kcal 29624kcal 29824kcal 30024kcal
山登り 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20482kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22344kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24206kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29792kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31654kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33516kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35378kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40964kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42826kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44688kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46550kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48412kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50274kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53998kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20482kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22344kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24206kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29792kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31654kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33516kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35378kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40964kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42826kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44688kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46550kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48412kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50274kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53998kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16292kcal 16758kcal 17223kcal 17689kcal 18154kcal 18620kcal 19085kcal 19551kcal 20016kcal 20482kcal 20947kcal 21413kcal 21878kcal 22344kcal 22809kcal 23275kcal 23740kcal 24206kcal 24671kcal 25137kcal 25602kcal 26068kcal 26533kcal 26999kcal 27464kcal 27930kcal 28395kcal 28861kcal 29326kcal 29792kcal 30257kcal 30723kcal 31188kcal 31654kcal 32119kcal 32585kcal 33050kcal 33516kcal 33981kcal 34447kcal 34912kcal 35378kcal 35843kcal 36309kcal 36774kcal 37240kcal 37705kcal 38171kcal 38636kcal 39102kcal 39567kcal 40033kcal 40498kcal 40964kcal 41429kcal 41895kcal 42360kcal 42826kcal 43291kcal 43757kcal 44222kcal 44688kcal 45153kcal 45619kcal 46084kcal 46550kcal 47015kcal 47481kcal 47946kcal 48412kcal 48877kcal 49343kcal 49808kcal 50274kcal 50739kcal 51205kcal 51670kcal 52136kcal 52601kcal 53067kcal 53532kcal 53998kcal 54463kcal 54929kcal 55394kcal 55860kcal 56325kcal 56791kcal 57256kcal 57722kcal 58187kcal 58653kcal 59118kcal 59584kcal 60049kcal 60515kcal 60980kcal 61446kcal 61911kcal 62377kcal 62842kcal 63308kcal 63773kcal 64239kcal 64704kcal 65170kcal 65635kcal 66101kcal 66566kcal 67032kcal 67497kcal 67963kcal 68428kcal 68894kcal 69359kcal 69825kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14337kcal 14747kcal 15156kcal 15566kcal 15975kcal 16385kcal 16795kcal 17204kcal 17614kcal 18024kcal 18433kcal 18843kcal 19253kcal 19662kcal 20072kcal 20482kcal 20891kcal 21301kcal 21710kcal 22120kcal 22530kcal 22939kcal 23349kcal 23759kcal 24168kcal 24578kcal 24988kcal 25397kcal 25807kcal 26216kcal 26626kcal 27036kcal 27445kcal 27855kcal 28265kcal 28674kcal 29084kcal 29494kcal 29903kcal 30313kcal 30723kcal 31132kcal 31542kcal 31951kcal 32361kcal 32771kcal 33180kcal 33590kcal 34000kcal 34409kcal 34819kcal 35229kcal 35638kcal 36048kcal 36457kcal 36867kcal 37277kcal 37686kcal 38096kcal 38506kcal 38915kcal 39325kcal 39735kcal 40144kcal 40554kcal 40964kcal 41373kcal 41783kcal 42192kcal 42602kcal 43012kcal 43421kcal 43831kcal 44241kcal 44650kcal 45060kcal 45470kcal 45879kcal 46289kcal 46698kcal 47108kcal 47518kcal 47927kcal 48337kcal 48747kcal 49156kcal 49566kcal 49976kcal 50385kcal 50795kcal 51205kcal 51614kcal 52024kcal 52433kcal 52843kcal 53253kcal 53662kcal 54072kcal 54482kcal 54891kcal 55301kcal 55711kcal 56120kcal 56530kcal 56939kcal 57349kcal 57759kcal 58168kcal 58578kcal 58988kcal 59397kcal 59807kcal 60217kcal 60626kcal 61036kcal 61446kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19225kcal 19774kcal 20323kcal 20873kcal 21422kcal 21971kcal 22520kcal 23070kcal 23619kcal 24168kcal 24718kcal 25267kcal 25816kcal 26365kcal 26915kcal 27464kcal 28013kcal 28563kcal 29112kcal 29661kcal 30210kcal 30760kcal 31309kcal 31858kcal 32408kcal 32957kcal 33506kcal 34055kcal 34605kcal 35154kcal 35703kcal 36253kcal 36802kcal 37351kcal 37901kcal 38450kcal 38999kcal 39548kcal 40098kcal 40647kcal 41196kcal 41746kcal 42295kcal 42844kcal 43393kcal 43943kcal 44492kcal 45041kcal 45591kcal 46140kcal 46689kcal 47238kcal 47788kcal 48337kcal 48886kcal 49436kcal 49985kcal 50534kcal 51083kcal 51633kcal 52182kcal 52731kcal 53281kcal 53830kcal 54379kcal 54929kcal 55478kcal 56027kcal 56576kcal 57126kcal 57675kcal 58224kcal 58774kcal 59323kcal 59872kcal 60421kcal 60971kcal 61520kcal 62069kcal 62619kcal 63168kcal 63717kcal 64266kcal 64816kcal 65365kcal 65914kcal 66464kcal 67013kcal 67562kcal 68111kcal 68661kcal 69210kcal 69759kcal 70309kcal 70858kcal 71407kcal 71956kcal 72506kcal 73055kcal 73604kcal 74154kcal 74703kcal 75252kcal 75802kcal 76351kcal 76900kcal 77449kcal 77999kcal 78548kcal 79097kcal 79647kcal 80196kcal 80745kcal 81294kcal 81844kcal 82393kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20039kcal 20612kcal 21184kcal 21757kcal 22330kcal 22902kcal 23475kcal 24047kcal 24620kcal 25192kcal 25765kcal 26337kcal 26910kcal 27483kcal 28055kcal 28628kcal 29200kcal 29773kcal 30345kcal 30918kcal 31491kcal 32063kcal 32636kcal 33208kcal 33781kcal 34353kcal 34926kcal 35499kcal 36071kcal 36644kcal 37216kcal 37789kcal 38361kcal 38934kcal 39506kcal 40079kcal 40652kcal 41224kcal 41797kcal 42369kcal 42942kcal 43514kcal 44087kcal 44660kcal 45232kcal 45805kcal 46377kcal 46950kcal 47522kcal 48095kcal 48668kcal 49240kcal 49813kcal 50385kcal 50958kcal 51530kcal 52103kcal 52675kcal 53248kcal 53821kcal 54393kcal 54966kcal 55538kcal 56111kcal 56683kcal 57256kcal 57829kcal 58401kcal 58974kcal 59546kcal 60119kcal 60691kcal 61264kcal 61837kcal 62409kcal 62982kcal 63554kcal 64127kcal 64699kcal 65272kcal 65844kcal 66417kcal 66990kcal 67562kcal 68135kcal 68707kcal 69280kcal 69852kcal 70425kcal 70998kcal 71570kcal 72143kcal 72715kcal 73288kcal 73860kcal 74433kcal 75006kcal 75578kcal 76151kcal 76723kcal 77296kcal 77868kcal 78441kcal 79013kcal 79586kcal 80159kcal 80731kcal 81304kcal 81876kcal 82449kcal 83021kcal 83594kcal 84167kcal 84739kcal 85312kcal 85884kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8635kcal 8881kcal 9128kcal 9375kcal 9621kcal 9868kcal 10115kcal 10362kcal 10608kcal 10855kcal 11102kcal 11348kcal 11595kcal 11842kcal 12089kcal 12335kcal 12582kcal 12829kcal 13075kcal 13322kcal 13569kcal 13816kcal 14062kcal 14309kcal 14556kcal 14802kcal 15049kcal 15296kcal 15543kcal 15789kcal 16036kcal 16283kcal 16529kcal 16776kcal 17023kcal 17270kcal 17516kcal 17763kcal 18010kcal 18256kcal 18503kcal 18750kcal 18997kcal 19243kcal 19490kcal 19737kcal 19983kcal 20230kcal 20477kcal 20724kcal 20970kcal 21217kcal 21464kcal 21710kcal 21957kcal 22204kcal 22451kcal 22697kcal 22944kcal 23191kcal 23437kcal 23684kcal 23931kcal 24178kcal 24424kcal 24671kcal 24918kcal 25164kcal 25411kcal 25658kcal 25905kcal 26151kcal 26398kcal 26645kcal 26891kcal 27138kcal 27385kcal 27632kcal 27878kcal 28125kcal 28372kcal 28618kcal 28865kcal 29112kcal 29359kcal 29605kcal 29852kcal 30099kcal 30345kcal 30592kcal 30839kcal 31086kcal 31332kcal 31579kcal 31826kcal 32072kcal 32319kcal 32566kcal 32813kcal 33059kcal 33306kcal 33553kcal 33799kcal 34046kcal 34293kcal 34540kcal 34786kcal 35033kcal 35280kcal 35526kcal 35773kcal 36020kcal 36267kcal 36513kcal 36760kcal 37007kcal
水泳
(普通:全般)		 13522kcal 13909kcal 14295kcal 14681kcal 15068kcal 15454kcal 15840kcal 16227kcal 16613kcal 17000kcal 17386kcal 17772kcal 18159kcal 18545kcal 18931kcal 19318kcal 19704kcal 20090kcal 20477kcal 20863kcal 21250kcal 21636kcal 22022kcal 22409kcal 22795kcal 23181kcal 23568kcal 23954kcal 24340kcal 24727kcal 25113kcal 25500kcal 25886kcal 26272kcal 26659kcal 27045kcal 27431kcal 27818kcal 28204kcal 28591kcal 28977kcal 29363kcal 29750kcal 30136kcal 30522kcal 30909kcal 31295kcal 31681kcal 32068kcal 32454kcal 32841kcal 33227kcal 33613kcal 34000kcal 34386kcal 34772kcal 35159kcal 35545kcal 35931kcal 36318kcal 36704kcal 37091kcal 37477kcal 37863kcal 38250kcal 38636kcal 39022kcal 39409kcal 39795kcal 40181kcal 40568kcal 40954kcal 41341kcal 41727kcal 42113kcal 42500kcal 42886kcal 43272kcal 43659kcal 44045kcal 44431kcal 44818kcal 45204kcal 45591kcal 45977kcal 46363kcal 46750kcal 47136kcal 47522kcal 47909kcal 48295kcal 48681kcal 49068kcal 49454kcal 49841kcal 50227kcal 50613kcal 51000kcal 51386kcal 51772kcal 52159kcal 52545kcal 52932kcal 53318kcal 53704kcal 54091kcal 54477kcal 54863kcal 55250kcal 55636kcal 56022kcal 56409kcal 56795kcal 57182kcal 57568kcal 57954kcal
水泳
(速め:全般)		 16292kcal 16758kcal 17223kcal 17689kcal 18154kcal 18620kcal 19085kcal 19551kcal 20016kcal 20482kcal 20947kcal 21413kcal 21878kcal 22344kcal 22809kcal 23275kcal 23740kcal 24206kcal 24671kcal 25137kcal 25602kcal 26068kcal 26533kcal 26999kcal 27464kcal 27930kcal 28395kcal 28861kcal 29326kcal 29792kcal 30257kcal 30723kcal 31188kcal 31654kcal 32119kcal 32585kcal 33050kcal 33516kcal 33981kcal 34447kcal 34912kcal 35378kcal 35843kcal 36309kcal 36774kcal 37240kcal 37705kcal 38171kcal 38636kcal 39102kcal 39567kcal 40033kcal 40498kcal 40964kcal 41429kcal 41895kcal 42360kcal 42826kcal 43291kcal 43757kcal 44222kcal 44688kcal 45153kcal 45619kcal 46084kcal 46550kcal 47015kcal 47481kcal 47946kcal 48412kcal 48877kcal 49343kcal 49808kcal 50274kcal 50739kcal 51205kcal 51670kcal 52136kcal 52601kcal 53067kcal 53532kcal 53998kcal 54463kcal 54929kcal 55394kcal 55860kcal 56325kcal 56791kcal 57256kcal 57722kcal 58187kcal 58653kcal 59118kcal 59584kcal 60049kcal 60515kcal 60980kcal 61446kcal 61911kcal 62377kcal 62842kcal 63308kcal 63773kcal 64239kcal 64704kcal 65170kcal 65635kcal 66101kcal 66566kcal 67032kcal 67497kcal 67963kcal 68428kcal 68894kcal 69359kcal 69825kcal
水泳
(バタフライ)		 22483kcal 23126kcal 23768kcal 24410kcal 25053kcal 25695kcal 26337kcal 26980kcal 27622kcal 28265kcal 28907kcal 29549kcal 30192kcal 30834kcal 31477kcal 32119kcal 32761kcal 33404kcal 34046kcal 34689kcal 35331kcal 35973kcal 36616kcal 37258kcal 37901kcal 38543kcal 39185kcal 39828kcal 40470kcal 41112kcal 41755kcal 42397kcal 43040kcal 43682kcal 44324kcal 44967kcal 45609kcal 46252kcal 46894kcal 47536kcal 48179kcal 48821kcal 49464kcal 50106kcal 50748kcal 51391kcal 52033kcal 52675kcal 53318kcal 53960kcal 54603kcal 55245kcal 55887kcal 56530kcal 57172kcal 57815kcal 58457kcal 59099kcal 59742kcal 60384kcal 61027kcal 61669kcal 62311kcal 62954kcal 63596kcal 64239kcal 64881kcal 65523kcal 66166kcal 66808kcal 67450kcal 68093kcal 68735kcal 69378kcal 70020kcal 70662kcal 71305kcal 71947kcal 72590kcal 73232kcal 73874kcal 74517kcal 75159kcal 75802kcal 76444kcal 77086kcal 77729kcal 78371kcal 79013kcal 79656kcal 80298kcal 80941kcal 81583kcal 82225kcal 82868kcal 83510kcal 84153kcal 84795kcal 85437kcal 86080kcal 86722kcal 87365kcal 88007kcal 88649kcal 89292kcal 89934kcal 90576kcal 91219kcal 91861kcal 92504kcal 93146kcal 93788kcal 94431kcal 95073kcal 95716kcal 96358kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20482kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22344kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24206kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29792kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31654kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33516kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35378kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40964kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42826kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44688kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46550kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48412kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50274kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53998kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16292kcal 16758kcal 17223kcal 17689kcal 18154kcal 18620kcal 19085kcal 19551kcal 20016kcal 20482kcal 20947kcal 21413kcal 21878kcal 22344kcal 22809kcal 23275kcal 23740kcal 24206kcal 24671kcal 25137kcal 25602kcal 26068kcal 26533kcal 26999kcal 27464kcal 27930kcal 28395kcal 28861kcal 29326kcal 29792kcal 30257kcal 30723kcal 31188kcal 31654kcal 32119kcal 32585kcal 33050kcal 33516kcal 33981kcal 34447kcal 34912kcal 35378kcal 35843kcal 36309kcal 36774kcal 37240kcal 37705kcal 38171kcal 38636kcal 39102kcal 39567kcal 40033kcal 40498kcal 40964kcal 41429kcal 41895kcal 42360kcal 42826kcal 43291kcal 43757kcal 44222kcal 44688kcal 45153kcal 45619kcal 46084kcal 46550kcal 47015kcal 47481kcal 47946kcal 48412kcal 48877kcal 49343kcal 49808kcal 50274kcal 50739kcal 51205kcal 51670kcal 52136kcal 52601kcal 53067kcal 53532kcal 53998kcal 54463kcal 54929kcal 55394kcal 55860kcal 56325kcal 56791kcal 57256kcal 57722kcal 58187kcal 58653kcal 59118kcal 59584kcal 60049kcal 60515kcal 60980kcal 61446kcal 61911kcal 62377kcal 62842kcal 63308kcal 63773kcal 64239kcal 64704kcal 65170kcal 65635kcal 66101kcal 66566kcal 67032kcal 67497kcal 67963kcal 68428kcal 68894kcal 69359kcal 69825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6191kcal 6368kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9021kcal 9198kcal 9375kcal 9552kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10436kcal 10613kcal 10790kcal 10967kcal 11144kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12028kcal 12205kcal 12382kcal 12559kcal 12736kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13443kcal 13620kcal 13797kcal 13974kcal 14151kcal 14328kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15035kcal 15212kcal 15389kcal 15566kcal 15743kcal 15920kcal 16096kcal 16273kcal 16450kcal 16627kcal 16804kcal 16981kcal 17158kcal 17335kcal 17512kcal 17689kcal 17865kcal 18042kcal 18219kcal 18396kcal 18573kcal 18750kcal 18927kcal 19104kcal 19281kcal 19457kcal 19634kcal 19811kcal 19988kcal 20165kcal 20342kcal 20519kcal 20696kcal 20873kcal 21049kcal 21226kcal 21403kcal 21580kcal 21757kcal 21934kcal 22111kcal 22288kcal 22465kcal 22641kcal 22818kcal 22995kcal 23172kcal 23349kcal 23526kcal 23703kcal 23880kcal 24057kcal 24233kcal 24410kcal 24587kcal 24764kcal 24941kcal 25118kcal 25295kcal 25472kcal 25649kcal 25825kcal 26002kcal 26179kcal 26356kcal 26533kcal
筋トレ
背筋運動		 6191kcal 6368kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9021kcal 9198kcal 9375kcal 9552kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10436kcal 10613kcal 10790kcal 10967kcal 11144kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12028kcal 12205kcal 12382kcal 12559kcal 12736kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13443kcal 13620kcal 13797kcal 13974kcal 14151kcal 14328kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15035kcal 15212kcal 15389kcal 15566kcal 15743kcal 15920kcal 16096kcal 16273kcal 16450kcal 16627kcal 16804kcal 16981kcal 17158kcal 17335kcal 17512kcal 17689kcal 17865kcal 18042kcal 18219kcal 18396kcal 18573kcal 18750kcal 18927kcal 19104kcal 19281kcal 19457kcal 19634kcal 19811kcal 19988kcal 20165kcal 20342kcal 20519kcal 20696kcal 20873kcal 21049kcal 21226kcal 21403kcal 21580kcal 21757kcal 21934kcal 22111kcal 22288kcal 22465kcal 22641kcal 22818kcal 22995kcal 23172kcal 23349kcal 23526kcal 23703kcal 23880kcal 24057kcal 24233kcal 24410kcal 24587kcal 24764kcal 24941kcal 25118kcal 25295kcal 25472kcal 25649kcal 25825kcal 26002kcal 26179kcal 26356kcal 26533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6191kcal 6368kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9021kcal 9198kcal 9375kcal 9552kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10436kcal 10613kcal 10790kcal 10967kcal 11144kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12028kcal 12205kcal 12382kcal 12559kcal 12736kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13443kcal 13620kcal 13797kcal 13974kcal 14151kcal 14328kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15035kcal 15212kcal 15389kcal 15566kcal 15743kcal 15920kcal 16096kcal 16273kcal 16450kcal 16627kcal 16804kcal 16981kcal 17158kcal 17335kcal 17512kcal 17689kcal 17865kcal 18042kcal 18219kcal 18396kcal 18573kcal 18750kcal 18927kcal 19104kcal 19281kcal 19457kcal 19634kcal 19811kcal 19988kcal 20165kcal 20342kcal 20519kcal 20696kcal 20873kcal 21049kcal 21226kcal 21403kcal 21580kcal 21757kcal 21934kcal 22111kcal 22288kcal 22465kcal 22641kcal 22818kcal 22995kcal 23172kcal 23349kcal 23526kcal 23703kcal 23880kcal 24057kcal 24233kcal 24410kcal 24587kcal 24764kcal 24941kcal 25118kcal 25295kcal 25472kcal 25649kcal 25825kcal 26002kcal 26179kcal 26356kcal 26533kcal
筋トレ
懸垂		 6191kcal 6368kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9021kcal 9198kcal 9375kcal 9552kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10436kcal 10613kcal 10790kcal 10967kcal 11144kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12028kcal 12205kcal 12382kcal 12559kcal 12736kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13443kcal 13620kcal 13797kcal 13974kcal 14151kcal 14328kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15035kcal 15212kcal 15389kcal 15566kcal 15743kcal 15920kcal 16096kcal 16273kcal 16450kcal 16627kcal 16804kcal 16981kcal 17158kcal 17335kcal 17512kcal 17689kcal 17865kcal 18042kcal 18219kcal 18396kcal 18573kcal 18750kcal 18927kcal 19104kcal 19281kcal 19457kcal 19634kcal 19811kcal 19988kcal 20165kcal 20342kcal 20519kcal 20696kcal 20873kcal 21049kcal 21226kcal 21403kcal 21580kcal 21757kcal 21934kcal 22111kcal 22288kcal 22465kcal 22641kcal 22818kcal 22995kcal 23172kcal 23349kcal 23526kcal 23703kcal 23880kcal 24057kcal 24233kcal 24410kcal 24587kcal 24764kcal 24941kcal 25118kcal 25295kcal 25472kcal 25649kcal 25825kcal 26002kcal 26179kcal 26356kcal 26533kcal
筋トレ
スクワット		 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
ヨガ
ハタ		 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
ヨガ
パワー		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
ダンス
ゆっくり		 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
ダンス
普通		 11893kcal 12233kcal 12573kcal 12912kcal 13252kcal 13592kcal 13932kcal 14272kcal 14612kcal 14951kcal 15291kcal 15631kcal 15971kcal 16311kcal 16650kcal 16990kcal 17330kcal 17670kcal 18010kcal 18350kcal 18689kcal 19029kcal 19369kcal 19709kcal 20049kcal 20388kcal 20728kcal 21068kcal 21408kcal 21748kcal 22087kcal 22427kcal 22767kcal 23107kcal 23447kcal 23787kcal 24126kcal 24466kcal 24806kcal 25146kcal 25486kcal 25825kcal 26165kcal 26505kcal 26845kcal 27185kcal 27525kcal 27864kcal 28204kcal 28544kcal 28884kcal 29224kcal 29563kcal 29903kcal 30243kcal 30583kcal 30923kcal 31262kcal 31602kcal 31942kcal 32282kcal 32622kcal 32962kcal 33301kcal 33641kcal 33981kcal 34321kcal 34661kcal 35000kcal 35340kcal 35680kcal 36020kcal 36360kcal 36700kcal 37039kcal 37379kcal 37719kcal 38059kcal 38399kcal 38738kcal 39078kcal 39418kcal 39758kcal 40098kcal 40437kcal 40777kcal 41117kcal 41457kcal 41797kcal 42137kcal 42476kcal 42816kcal 43156kcal 43496kcal 43836kcal 44175kcal 44515kcal 44855kcal 45195kcal 45535kcal 45875kcal 46214kcal 46554kcal 46894kcal 47234kcal 47574kcal 47913kcal 48253kcal 48593kcal 48933kcal 49273kcal 49612kcal 49952kcal 50292kcal 50632kcal 50972kcal
ダンス
激しい		 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17176kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25555kcal 25974kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33934kcal 34353kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42313kcal 42732kcal 43151kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50692kcal 51111kcal 51530kcal 51949kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59071kcal 59490kcal 59909kcal 60328kcal 60747kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
踏み台昇降 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
トランポリン
ゆっくり		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
HIIT
ジャンプなし		 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
HIIT
ジャンプあり		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20482kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22344kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24206kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29792kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31654kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33516kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35378kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40964kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42826kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44688kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46550kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48412kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50274kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53998kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
料理全般 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
掃除機をかける 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
部屋の片づけ全般 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27930kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
トイレ 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
風呂でシャワー 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
風呂で入浴 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
デスクワーク 2118kcal 2178kcal 2239kcal 2299kcal 2360kcal 2420kcal 2481kcal 2541kcal 2602kcal 2662kcal 2723kcal 2783kcal 2844kcal 2904kcal 2965kcal 3025kcal 3086kcal 3146kcal 3207kcal 3267kcal 3328kcal 3388kcal 3449kcal 3509kcal 3570kcal 3630kcal 3691kcal 3751kcal 3812kcal 3872kcal 3933kcal 3993kcal 4054kcal 4115kcal 4175kcal 4236kcal 4296kcal 4357kcal 4417kcal 4478kcal 4538kcal 4599kcal 4659kcal 4720kcal 4780kcal 4841kcal 4901kcal 4962kcal 5022kcal 5083kcal 5143kcal 5204kcal 5264kcal 5325kcal 5385kcal 5446kcal 5506kcal 5567kcal 5627kcal 5688kcal 5748kcal 5809kcal 5869kcal 5930kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6172kcal 6233kcal 6293kcal 6354kcal 6414kcal 6475kcal 6535kcal 6596kcal 6656kcal 6717kcal 6777kcal 6838kcal 6898kcal 6959kcal 7019kcal 7080kcal 7140kcal 7201kcal 7261kcal 7322kcal 7382kcal 7443kcal 7503kcal 7564kcal 7624kcal 7685kcal 7745kcal 7806kcal 7866kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8109kcal 8169kcal 8230kcal 8290kcal 8351kcal 8411kcal 8472kcal 8532kcal 8593kcal 8653kcal 8714kcal 8774kcal 8835kcal 8895kcal 8956kcal 9016kcal 9077kcal
立って仕事をする 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
体をよく動かす仕事 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
電車バスに乗車 2118kcal 2178kcal 2239kcal 2299kcal 2360kcal 2420kcal 2481kcal 2541kcal 2602kcal 2662kcal 2723kcal 2783kcal 2844kcal 2904kcal 2965kcal 3025kcal 3086kcal 3146kcal 3207kcal 3267kcal 3328kcal 3388kcal 3449kcal 3509kcal 3570kcal 3630kcal 3691kcal 3751kcal 3812kcal 3872kcal 3933kcal 3993kcal 4054kcal 4115kcal 4175kcal 4236kcal 4296kcal 4357kcal 4417kcal 4478kcal 4538kcal 4599kcal 4659kcal 4720kcal 4780kcal 4841kcal 4901kcal 4962kcal 5022kcal 5083kcal 5143kcal 5204kcal 5264kcal 5325kcal 5385kcal 5446kcal 5506kcal 5567kcal 5627kcal 5688kcal 5748kcal 5809kcal 5869kcal 5930kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6172kcal 6233kcal 6293kcal 6354kcal 6414kcal 6475kcal 6535kcal 6596kcal 6656kcal 6717kcal 6777kcal 6838kcal 6898kcal 6959kcal 7019kcal 7080kcal 7140kcal 7201kcal 7261kcal 7322kcal 7382kcal 7443kcal 7503kcal 7564kcal 7624kcal 7685kcal 7745kcal 7806kcal 7866kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8109kcal 8169kcal 8230kcal 8290kcal 8351kcal 8411kcal 8472kcal 8532kcal 8593kcal 8653kcal 8714kcal 8774kcal 8835kcal 8895kcal 8956kcal 9016kcal 9077kcal
自動車を運転 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22483kcal 23126kcal 23768kcal 24410kcal 25053kcal 25695kcal 26337kcal 26980kcal 27622kcal 28265kcal 28907kcal 29549kcal 30192kcal 30834kcal 31477kcal 32119kcal 32761kcal 33404kcal 34046kcal 34689kcal 35331kcal 35973kcal 36616kcal 37258kcal 37901kcal 38543kcal 39185kcal 39828kcal 40470kcal 41112kcal 41755kcal 42397kcal 43040kcal 43682kcal 44324kcal 44967kcal 45609kcal 46252kcal 46894kcal 47536kcal 48179kcal 48821kcal 49464kcal 50106kcal 50748kcal 51391kcal 52033kcal 52675kcal 53318kcal 53960kcal 54603kcal 55245kcal 55887kcal 56530kcal 57172kcal 57815kcal 58457kcal 59099kcal 59742kcal 60384kcal 61027kcal 61669kcal 62311kcal 62954kcal 63596kcal 64239kcal 64881kcal 65523kcal 66166kcal 66808kcal 67450kcal 68093kcal 68735kcal 69378kcal 70020kcal 70662kcal 71305kcal 71947kcal 72590kcal 73232kcal 73874kcal 74517kcal 75159kcal 75802kcal 76444kcal 77086kcal 77729kcal 78371kcal 79013kcal 79656kcal 80298kcal 80941kcal 81583kcal 82225kcal 82868kcal 83510kcal 84153kcal 84795kcal 85437kcal 86080kcal 86722kcal 87365kcal 88007kcal 88649kcal 89292kcal 89934kcal 90576kcal 91219kcal 91861kcal 92504kcal 93146kcal 93788kcal 94431kcal 95073kcal 95716kcal 96358kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20039kcal 20612kcal 21184kcal 21757kcal 22330kcal 22902kcal 23475kcal 24047kcal 24620kcal 25192kcal 25765kcal 26337kcal 26910kcal 27483kcal 28055kcal 28628kcal 29200kcal 29773kcal 30345kcal 30918kcal 31491kcal 32063kcal 32636kcal 33208kcal 33781kcal 34353kcal 34926kcal 35499kcal 36071kcal 36644kcal 37216kcal 37789kcal 38361kcal 38934kcal 39506kcal 40079kcal 40652kcal 41224kcal 41797kcal 42369kcal 42942kcal 43514kcal 44087kcal 44660kcal 45232kcal 45805kcal 46377kcal 46950kcal 47522kcal 48095kcal 48668kcal 49240kcal 49813kcal 50385kcal 50958kcal 51530kcal 52103kcal 52675kcal 53248kcal 53821kcal 54393kcal 54966kcal 55538kcal 56111kcal 56683kcal 57256kcal 57829kcal 58401kcal 58974kcal 59546kcal 60119kcal 60691kcal 61264kcal 61837kcal 62409kcal 62982kcal 63554kcal 64127kcal 64699kcal 65272kcal 65844kcal 66417kcal 66990kcal 67562kcal 68135kcal 68707kcal 69280kcal 69852kcal 70425kcal 70998kcal 71570kcal 72143kcal 72715kcal 73288kcal 73860kcal 74433kcal 75006kcal 75578kcal 76151kcal 76723kcal 77296kcal 77868kcal 78441kcal 79013kcal 79586kcal 80159kcal 80731kcal 81304kcal 81876kcal 82449kcal 83021kcal 83594kcal 84167kcal 84739kcal 85312kcal 85884kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19225kcal 19774kcal 20323kcal 20873kcal 21422kcal 21971kcal 22520kcal 23070kcal 23619kcal 24168kcal 24718kcal 25267kcal 25816kcal 26365kcal 26915kcal 27464kcal 28013kcal 28563kcal 29112kcal 29661kcal 30210kcal 30760kcal 31309kcal 31858kcal 32408kcal 32957kcal 33506kcal 34055kcal 34605kcal 35154kcal 35703kcal 36253kcal 36802kcal 37351kcal 37901kcal 38450kcal 38999kcal 39548kcal 40098kcal 40647kcal 41196kcal 41746kcal 42295kcal 42844kcal 43393kcal 43943kcal 44492kcal 45041kcal 45591kcal 46140kcal 46689kcal 47238kcal 47788kcal 48337kcal 48886kcal 49436kcal 49985kcal 50534kcal 51083kcal 51633kcal 52182kcal 52731kcal 53281kcal 53830kcal 54379kcal 54929kcal 55478kcal 56027kcal 56576kcal 57126kcal 57675kcal 58224kcal 58774kcal 59323kcal 59872kcal 60421kcal 60971kcal 61520kcal 62069kcal 62619kcal 63168kcal 63717kcal 64266kcal 64816kcal 65365kcal 65914kcal 66464kcal 67013kcal 67562kcal 68111kcal 68661kcal 69210kcal 69759kcal 70309kcal 70858kcal 71407kcal 71956kcal 72506kcal 73055kcal 73604kcal 74154kcal 74703kcal 75252kcal 75802kcal 76351kcal 76900kcal 77449kcal 77999kcal 78548kcal 79097kcal 79647kcal 80196kcal 80745kcal 81294kcal 81844kcal 82393kcal
水泳
(速め:全般)		 16292kcal 16758kcal 17223kcal 17689kcal 18154kcal 18620kcal 19085kcal 19551kcal 20016kcal 20482kcal 20947kcal 21413kcal 21878kcal 22344kcal 22809kcal 23275kcal 23740kcal 24206kcal 24671kcal 25137kcal 25602kcal 26068kcal 26533kcal 26999kcal 27464kcal 27930kcal 28395kcal 28861kcal 29326kcal 29792kcal 30257kcal 30723kcal 31188kcal 31654kcal 32119kcal 32585kcal 33050kcal 33516kcal 33981kcal 34447kcal 34912kcal 35378kcal 35843kcal 36309kcal 36774kcal 37240kcal 37705kcal 38171kcal 38636kcal 39102kcal 39567kcal 40033kcal 40498kcal 40964kcal 41429kcal 41895kcal 42360kcal 42826kcal 43291kcal 43757kcal 44222kcal 44688kcal 45153kcal 45619kcal 46084kcal 46550kcal 47015kcal 47481kcal 47946kcal 48412kcal 48877kcal 49343kcal 49808kcal 50274kcal 50739kcal 51205kcal 51670kcal 52136kcal 52601kcal 53067kcal 53532kcal 53998kcal 54463kcal 54929kcal 55394kcal 55860kcal 56325kcal 56791kcal 57256kcal 57722kcal 58187kcal 58653kcal 59118kcal 59584kcal 60049kcal 60515kcal 60980kcal 61446kcal 61911kcal 62377kcal 62842kcal 63308kcal 63773kcal 64239kcal 64704kcal 65170kcal 65635kcal 66101kcal 66566kcal 67032kcal 67497kcal 67963kcal 68428kcal 68894kcal 69359kcal 69825kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16292kcal 16758kcal 17223kcal 17689kcal 18154kcal 18620kcal 19085kcal 19551kcal 20016kcal 20482kcal 20947kcal 21413kcal 21878kcal 22344kcal 22809kcal 23275kcal 23740kcal 24206kcal 24671kcal 25137kcal 25602kcal 26068kcal 26533kcal 26999kcal 27464kcal 27930kcal 28395kcal 28861kcal 29326kcal 29792kcal 30257kcal 30723kcal 31188kcal 31654kcal 32119kcal 32585kcal 33050kcal 33516kcal 33981kcal 34447kcal 34912kcal 35378kcal 35843kcal 36309kcal 36774kcal 37240kcal 37705kcal 38171kcal 38636kcal 39102kcal 39567kcal 40033kcal 40498kcal 40964kcal 41429kcal 41895kcal 42360kcal 42826kcal 43291kcal 43757kcal 44222kcal 44688kcal 45153kcal 45619kcal 46084kcal 46550kcal 47015kcal 47481kcal 47946kcal 48412kcal 48877kcal 49343kcal 49808kcal 50274kcal 50739kcal 51205kcal 51670kcal 52136kcal 52601kcal 53067kcal 53532kcal 53998kcal 54463kcal 54929kcal 55394kcal 55860kcal 56325kcal 56791kcal 57256kcal 57722kcal 58187kcal 58653kcal 59118kcal 59584kcal 60049kcal 60515kcal 60980kcal 61446kcal 61911kcal 62377kcal 62842kcal 63308kcal 63773kcal 64239kcal 64704kcal 65170kcal 65635kcal 66101kcal 66566kcal 67032kcal 67497kcal 67963kcal 68428kcal 68894kcal 69359kcal 69825kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16292kcal 16758kcal 17223kcal 17689kcal 18154kcal 18620kcal 19085kcal 19551kcal 20016kcal 20482kcal 20947kcal 21413kcal 21878kcal 22344kcal 22809kcal 23275kcal 23740kcal 24206kcal 24671kcal 25137kcal 25602kcal 26068kcal 26533kcal 26999kcal 27464kcal 27930kcal 28395kcal 28861kcal 29326kcal 29792kcal 30257kcal 30723kcal 31188kcal 31654kcal 32119kcal 32585kcal 33050kcal 33516kcal 33981kcal 34447kcal 34912kcal 35378kcal 35843kcal 36309kcal 36774kcal 37240kcal 37705kcal 38171kcal 38636kcal 39102kcal 39567kcal 40033kcal 40498kcal 40964kcal 41429kcal 41895kcal 42360kcal 42826kcal 43291kcal 43757kcal 44222kcal 44688kcal 45153kcal 45619kcal 46084kcal 46550kcal 47015kcal 47481kcal 47946kcal 48412kcal 48877kcal 49343kcal 49808kcal 50274kcal 50739kcal 51205kcal 51670kcal 52136kcal 52601kcal 53067kcal 53532kcal 53998kcal 54463kcal 54929kcal 55394kcal 55860kcal 56325kcal 56791kcal 57256kcal 57722kcal 58187kcal 58653kcal 59118kcal 59584kcal 60049kcal 60515kcal 60980kcal 61446kcal 61911kcal 62377kcal 62842kcal 63308kcal 63773kcal 64239kcal 64704kcal 65170kcal 65635kcal 66101kcal 66566kcal 67032kcal 67497kcal 67963kcal 68428kcal 68894kcal 69359kcal 69825kcal
ダンス
激しい		 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17176kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25555kcal 25974kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33934kcal 34353kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42313kcal 42732kcal 43151kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50692kcal 51111kcal 51530kcal 51949kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59071kcal 59490kcal 59909kcal 60328kcal 60747kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14337kcal 14747kcal 15156kcal 15566kcal 15975kcal 16385kcal 16795kcal 17204kcal 17614kcal 18024kcal 18433kcal 18843kcal 19253kcal 19662kcal 20072kcal 20482kcal 20891kcal 21301kcal 21710kcal 22120kcal 22530kcal 22939kcal 23349kcal 23759kcal 24168kcal 24578kcal 24988kcal 25397kcal 25807kcal 26216kcal 26626kcal 27036kcal 27445kcal 27855kcal 28265kcal 28674kcal 29084kcal 29494kcal 29903kcal 30313kcal 30723kcal 31132kcal 31542kcal 31951kcal 32361kcal 32771kcal 33180kcal 33590kcal 34000kcal 34409kcal 34819kcal 35229kcal 35638kcal 36048kcal 36457kcal 36867kcal 37277kcal 37686kcal 38096kcal 38506kcal 38915kcal 39325kcal 39735kcal 40144kcal 40554kcal 40964kcal 41373kcal 41783kcal 42192kcal 42602kcal 43012kcal 43421kcal 43831kcal 44241kcal 44650kcal 45060kcal 45470kcal 45879kcal 46289kcal 46698kcal 47108kcal 47518kcal 47927kcal 48337kcal 48747kcal 49156kcal 49566kcal 49976kcal 50385kcal 50795kcal 51205kcal 51614kcal 52024kcal 52433kcal 52843kcal 53253kcal 53662kcal 54072kcal 54482kcal 54891kcal 55301kcal 55711kcal 56120kcal 56530kcal 56939kcal 57349kcal 57759kcal 58168kcal 58578kcal 58988kcal 59397kcal 59807kcal 60217kcal 60626kcal 61036kcal 61446kcal
水泳
(普通:全般)		 13522kcal 13909kcal 14295kcal 14681kcal 15068kcal 15454kcal 15840kcal 16227kcal 16613kcal 17000kcal 17386kcal 17772kcal 18159kcal 18545kcal 18931kcal 19318kcal 19704kcal 20090kcal 20477kcal 20863kcal 21250kcal 21636kcal 22022kcal 22409kcal 22795kcal 23181kcal 23568kcal 23954kcal 24340kcal 24727kcal 25113kcal 25500kcal 25886kcal 26272kcal 26659kcal 27045kcal 27431kcal 27818kcal 28204kcal 28591kcal 28977kcal 29363kcal 29750kcal 30136kcal 30522kcal 30909kcal 31295kcal 31681kcal 32068kcal 32454kcal 32841kcal 33227kcal 33613kcal 34000kcal 34386kcal 34772kcal 35159kcal 35545kcal 35931kcal 36318kcal 36704kcal 37091kcal 37477kcal 37863kcal 38250kcal 38636kcal 39022kcal 39409kcal 39795kcal 40181kcal 40568kcal 40954kcal 41341kcal 41727kcal 42113kcal 42500kcal 42886kcal 43272kcal 43659kcal 44045kcal 44431kcal 44818kcal 45204kcal 45591kcal 45977kcal 46363kcal 46750kcal 47136kcal 47522kcal 47909kcal 48295kcal 48681kcal 49068kcal 49454kcal 49841kcal 50227kcal 50613kcal 51000kcal 51386kcal 51772kcal 52159kcal 52545kcal 52932kcal 53318kcal 53704kcal 54091kcal 54477kcal 54863kcal 55250kcal 55636kcal 56022kcal 56409kcal 56795kcal 57182kcal 57568kcal 57954kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20482kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22344kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24206kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29792kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31654kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33516kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35378kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40964kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42826kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44688kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46550kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48412kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50274kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53998kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
山登り 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20482kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22344kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24206kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29792kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31654kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33516kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35378kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40964kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42826kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44688kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46550kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48412kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50274kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53998kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20482kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22344kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24206kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29792kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31654kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33516kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35378kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40964kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42826kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44688kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46550kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48412kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50274kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53998kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
HIIT
ジャンプあり		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20482kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22344kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24206kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29792kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31654kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33516kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35378kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40964kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42826kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44688kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46550kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48412kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50274kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53998kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
ダンス
普通		 11893kcal 12233kcal 12573kcal 12912kcal 13252kcal 13592kcal 13932kcal 14272kcal 14612kcal 14951kcal 15291kcal 15631kcal 15971kcal 16311kcal 16650kcal 16990kcal 17330kcal 17670kcal 18010kcal 18350kcal 18689kcal 19029kcal 19369kcal 19709kcal 20049kcal 20388kcal 20728kcal 21068kcal 21408kcal 21748kcal 22087kcal 22427kcal 22767kcal 23107kcal 23447kcal 23787kcal 24126kcal 24466kcal 24806kcal 25146kcal 25486kcal 25825kcal 26165kcal 26505kcal 26845kcal 27185kcal 27525kcal 27864kcal 28204kcal 28544kcal 28884kcal 29224kcal 29563kcal 29903kcal 30243kcal 30583kcal 30923kcal 31262kcal 31602kcal 31942kcal 32282kcal 32622kcal 32962kcal 33301kcal 33641kcal 33981kcal 34321kcal 34661kcal 35000kcal 35340kcal 35680kcal 36020kcal 36360kcal 36700kcal 37039kcal 37379kcal 37719kcal 38059kcal 38399kcal 38738kcal 39078kcal 39418kcal 39758kcal 40098kcal 40437kcal 40777kcal 41117kcal 41457kcal 41797kcal 42137kcal 42476kcal 42816kcal 43156kcal 43496kcal 43836kcal 44175kcal 44515kcal 44855kcal 45195kcal 45535kcal 45875kcal 46214kcal 46554kcal 46894kcal 47234kcal 47574kcal 47913kcal 48253kcal 48593kcal 48933kcal 49273kcal 49612kcal 49952kcal 50292kcal 50632kcal 50972kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8635kcal 8881kcal 9128kcal 9375kcal 9621kcal 9868kcal 10115kcal 10362kcal 10608kcal 10855kcal 11102kcal 11348kcal 11595kcal 11842kcal 12089kcal 12335kcal 12582kcal 12829kcal 13075kcal 13322kcal 13569kcal 13816kcal 14062kcal 14309kcal 14556kcal 14802kcal 15049kcal 15296kcal 15543kcal 15789kcal 16036kcal 16283kcal 16529kcal 16776kcal 17023kcal 17270kcal 17516kcal 17763kcal 18010kcal 18256kcal 18503kcal 18750kcal 18997kcal 19243kcal 19490kcal 19737kcal 19983kcal 20230kcal 20477kcal 20724kcal 20970kcal 21217kcal 21464kcal 21710kcal 21957kcal 22204kcal 22451kcal 22697kcal 22944kcal 23191kcal 23437kcal 23684kcal 23931kcal 24178kcal 24424kcal 24671kcal 24918kcal 25164kcal 25411kcal 25658kcal 25905kcal 26151kcal 26398kcal 26645kcal 26891kcal 27138kcal 27385kcal 27632kcal 27878kcal 28125kcal 28372kcal 28618kcal 28865kcal 29112kcal 29359kcal 29605kcal 29852kcal 30099kcal 30345kcal 30592kcal 30839kcal 31086kcal 31332kcal 31579kcal 31826kcal 32072kcal 32319kcal 32566kcal 32813kcal 33059kcal 33306kcal 33553kcal 33799kcal 34046kcal 34293kcal 34540kcal 34786kcal 35033kcal 35280kcal 35526kcal 35773kcal 36020kcal 36267kcal 36513kcal 36760kcal 37007kcal
踏み台昇降 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
HIIT
ジャンプなし		 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
ダンス
ゆっくり		 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
筋トレ
スクワット		 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
部屋の片づけ全般 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27930kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7005kcal 7205kcal 7406kcal 7606kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8607kcal 8807kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9808kcal 10008kcal 10208kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11009kcal 11209kcal 11409kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12210kcal 12410kcal 12610kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13411kcal 13611kcal 13811kcal 14011kcal 14211kcal 14411kcal 14612kcal 14812kcal 15012kcal 15212kcal 15412kcal 15612kcal 15813kcal 16013kcal 16213kcal 16413kcal 16613kcal 16813kcal 17014kcal 17214kcal 17414kcal 17614kcal 17814kcal 18014kcal 18215kcal 18415kcal 18615kcal 18815kcal 19015kcal 19215kcal 19416kcal 19616kcal 19816kcal 20016kcal 20216kcal 20416kcal 20616kcal 20817kcal 21017kcal 21217kcal 21417kcal 21617kcal 21817kcal 22018kcal 22218kcal 22418kcal 22618kcal 22818kcal 23018kcal 23219kcal 23419kcal 23619kcal 23819kcal 24019kcal 24219kcal 24420kcal 24620kcal 24820kcal 25020kcal 25220kcal 25420kcal 25621kcal 25821kcal 26021kcal 26221kcal 26421kcal 26621kcal 26822kcal 27022kcal 27222kcal 27422kcal 27622kcal 27822kcal 28023kcal 28223kcal 28423kcal 28623kcal 28823kcal 29023kcal 29224kcal 29424kcal 29624kcal 29824kcal 30024kcal
ヨガ
パワー		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
筋トレ
腹筋運動		 6191kcal 6368kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9021kcal 9198kcal 9375kcal 9552kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10436kcal 10613kcal 10790kcal 10967kcal 11144kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12028kcal 12205kcal 12382kcal 12559kcal 12736kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13443kcal 13620kcal 13797kcal 13974kcal 14151kcal 14328kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15035kcal 15212kcal 15389kcal 15566kcal 15743kcal 15920kcal 16096kcal 16273kcal 16450kcal 16627kcal 16804kcal 16981kcal 17158kcal 17335kcal 17512kcal 17689kcal 17865kcal 18042kcal 18219kcal 18396kcal 18573kcal 18750kcal 18927kcal 19104kcal 19281kcal 19457kcal 19634kcal 19811kcal 19988kcal 20165kcal 20342kcal 20519kcal 20696kcal 20873kcal 21049kcal 21226kcal 21403kcal 21580kcal 21757kcal 21934kcal 22111kcal 22288kcal 22465kcal 22641kcal 22818kcal 22995kcal 23172kcal 23349kcal 23526kcal 23703kcal 23880kcal 24057kcal 24233kcal 24410kcal 24587kcal 24764kcal 24941kcal 25118kcal 25295kcal 25472kcal 25649kcal 25825kcal 26002kcal 26179kcal 26356kcal 26533kcal
筋トレ
背筋運動		 6191kcal 6368kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9021kcal 9198kcal 9375kcal 9552kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10436kcal 10613kcal 10790kcal 10967kcal 11144kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12028kcal 12205kcal 12382kcal 12559kcal 12736kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13443kcal 13620kcal 13797kcal 13974kcal 14151kcal 14328kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15035kcal 15212kcal 15389kcal 15566kcal 15743kcal 15920kcal 16096kcal 16273kcal 16450kcal 16627kcal 16804kcal 16981kcal 17158kcal 17335kcal 17512kcal 17689kcal 17865kcal 18042kcal 18219kcal 18396kcal 18573kcal 18750kcal 18927kcal 19104kcal 19281kcal 19457kcal 19634kcal 19811kcal 19988kcal 20165kcal 20342kcal 20519kcal 20696kcal 20873kcal 21049kcal 21226kcal 21403kcal 21580kcal 21757kcal 21934kcal 22111kcal 22288kcal 22465kcal 22641kcal 22818kcal 22995kcal 23172kcal 23349kcal 23526kcal 23703kcal 23880kcal 24057kcal 24233kcal 24410kcal 24587kcal 24764kcal 24941kcal 25118kcal 25295kcal 25472kcal 25649kcal 25825kcal 26002kcal 26179kcal 26356kcal 26533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6191kcal 6368kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9021kcal 9198kcal 9375kcal 9552kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10436kcal 10613kcal 10790kcal 10967kcal 11144kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12028kcal 12205kcal 12382kcal 12559kcal 12736kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13443kcal 13620kcal 13797kcal 13974kcal 14151kcal 14328kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15035kcal 15212kcal 15389kcal 15566kcal 15743kcal 15920kcal 16096kcal 16273kcal 16450kcal 16627kcal 16804kcal 16981kcal 17158kcal 17335kcal 17512kcal 17689kcal 17865kcal 18042kcal 18219kcal 18396kcal 18573kcal 18750kcal 18927kcal 19104kcal 19281kcal 19457kcal 19634kcal 19811kcal 19988kcal 20165kcal 20342kcal 20519kcal 20696kcal 20873kcal 21049kcal 21226kcal 21403kcal 21580kcal 21757kcal 21934kcal 22111kcal 22288kcal 22465kcal 22641kcal 22818kcal 22995kcal 23172kcal 23349kcal 23526kcal 23703kcal 23880kcal 24057kcal 24233kcal 24410kcal 24587kcal 24764kcal 24941kcal 25118kcal 25295kcal 25472kcal 25649kcal 25825kcal 26002kcal 26179kcal 26356kcal 26533kcal
筋トレ
懸垂		 6191kcal 6368kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9021kcal 9198kcal 9375kcal 9552kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10436kcal 10613kcal 10790kcal 10967kcal 11144kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12028kcal 12205kcal 12382kcal 12559kcal 12736kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13443kcal 13620kcal 13797kcal 13974kcal 14151kcal 14328kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15035kcal 15212kcal 15389kcal 15566kcal 15743kcal 15920kcal 16096kcal 16273kcal 16450kcal 16627kcal 16804kcal 16981kcal 17158kcal 17335kcal 17512kcal 17689kcal 17865kcal 18042kcal 18219kcal 18396kcal 18573kcal 18750kcal 18927kcal 19104kcal 19281kcal 19457kcal 19634kcal 19811kcal 19988kcal 20165kcal 20342kcal 20519kcal 20696kcal 20873kcal 21049kcal 21226kcal 21403kcal 21580kcal 21757kcal 21934kcal 22111kcal 22288kcal 22465kcal 22641kcal 22818kcal 22995kcal 23172kcal 23349kcal 23526kcal 23703kcal 23880kcal 24057kcal 24233kcal 24410kcal 24587kcal 24764kcal 24941kcal 25118kcal 25295kcal 25472kcal 25649kcal 25825kcal 26002kcal 26179kcal 26356kcal 26533kcal
トランポリン
ゆっくり		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
料理全般 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
掃除機をかける 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
体をよく動かす仕事 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
皿洗い 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
ヨガ
ハタ		 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
自動車を運転 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
風呂でシャワー 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
トイレ 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
立って仕事をする 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
風呂で入浴 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
デスクワーク 2118kcal 2178kcal 2239kcal 2299kcal 2360kcal 2420kcal 2481kcal 2541kcal 2602kcal 2662kcal 2723kcal 2783kcal 2844kcal 2904kcal 2965kcal 3025kcal 3086kcal 3146kcal 3207kcal 3267kcal 3328kcal 3388kcal 3449kcal 3509kcal 3570kcal 3630kcal 3691kcal 3751kcal 3812kcal 3872kcal 3933kcal 3993kcal 4054kcal 4115kcal 4175kcal 4236kcal 4296kcal 4357kcal 4417kcal 4478kcal 4538kcal 4599kcal 4659kcal 4720kcal 4780kcal 4841kcal 4901kcal 4962kcal 5022kcal 5083kcal 5143kcal 5204kcal 5264kcal 5325kcal 5385kcal 5446kcal 5506kcal 5567kcal 5627kcal 5688kcal 5748kcal 5809kcal 5869kcal 5930kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6172kcal 6233kcal 6293kcal 6354kcal 6414kcal 6475kcal 6535kcal 6596kcal 6656kcal 6717kcal 6777kcal 6838kcal 6898kcal 6959kcal 7019kcal 7080kcal 7140kcal 7201kcal 7261kcal 7322kcal 7382kcal 7443kcal 7503kcal 7564kcal 7624kcal 7685kcal 7745kcal 7806kcal 7866kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8109kcal 8169kcal 8230kcal 8290kcal 8351kcal 8411kcal 8472kcal 8532kcal 8593kcal 8653kcal 8714kcal 8774kcal 8835kcal 8895kcal 8956kcal 9016kcal 9077kcal
電車バスに乗車 2118kcal 2178kcal 2239kcal 2299kcal 2360kcal 2420kcal 2481kcal 2541kcal 2602kcal 2662kcal 2723kcal 2783kcal 2844kcal 2904kcal 2965kcal 3025kcal 3086kcal 3146kcal 3207kcal 3267kcal 3328kcal 3388kcal 3449kcal 3509kcal 3570kcal 3630kcal 3691kcal 3751kcal 3812kcal 3872kcal 3933kcal 3993kcal 4054kcal 4115kcal 4175kcal 4236kcal 4296kcal 4357kcal 4417kcal 4478kcal 4538kcal 4599kcal 4659kcal 4720kcal 4780kcal 4841kcal 4901kcal 4962kcal 5022kcal 5083kcal 5143kcal 5204kcal 5264kcal 5325kcal 5385kcal 5446kcal 5506kcal 5567kcal 5627kcal 5688kcal 5748kcal 5809kcal 5869kcal 5930kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6172kcal 6233kcal 6293kcal 6354kcal 6414kcal 6475kcal 6535kcal 6596kcal 6656kcal 6717kcal 6777kcal 6838kcal 6898kcal 6959kcal 7019kcal 7080kcal 7140kcal 7201kcal 7261kcal 7322kcal 7382kcal 7443kcal 7503kcal 7564kcal 7624kcal 7685kcal 7745kcal 7806kcal 7866kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8109kcal 8169kcal 8230kcal 8290kcal 8351kcal 8411kcal 8472kcal 8532kcal 8593kcal 8653kcal 8714kcal 8774kcal 8835kcal 8895kcal 8956kcal 9016kcal 9077kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ