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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6876kcal 7073kcal 7269kcal 7466kcal 7662kcal 7859kcal 8055kcal 8252kcal 8448kcal 8645kcal 8841kcal 9038kcal 9234kcal 9431kcal 9627kcal 9824kcal 10020kcal 10217kcal 10413kcal 10609kcal 10806kcal 11002kcal 11199kcal 11395kcal 11592kcal 11788kcal 11985kcal 12181kcal 12378kcal 12574kcal 12771kcal 12967kcal 13164kcal 13360kcal 13557kcal 13753kcal 13950kcal 14146kcal 14343kcal 14539kcal 14736kcal 14932kcal 15129kcal 15325kcal 15522kcal 15718kcal 15914kcal 16111kcal 16307kcal 16504kcal 16700kcal 16897kcal 17093kcal 17290kcal 17486kcal 17683kcal 17879kcal 18076kcal 18272kcal 18469kcal 18665kcal 18862kcal 19058kcal 19255kcal 19451kcal 19648kcal 19844kcal 20041kcal 20237kcal 20434kcal 20630kcal 20827kcal 21023kcal 21219kcal 21416kcal 21612kcal 21809kcal 22005kcal 22202kcal 22398kcal 22595kcal 22791kcal 22988kcal 23184kcal 23381kcal 23577kcal 23774kcal 23970kcal 24167kcal 24363kcal 24560kcal 24756kcal 24953kcal 25149kcal 25346kcal 25542kcal 25739kcal 25935kcal 26132kcal 26328kcal 26524kcal 26721kcal 26917kcal 27114kcal 27310kcal 27507kcal 27703kcal 27900kcal 28096kcal 28293kcal 28489kcal 28686kcal 28882kcal 29079kcal 29275kcal 29472kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8252kcal 8487kcal 8723kcal 8959kcal 9195kcal 9431kcal 9666kcal 9902kcal 10138kcal 10374kcal 10609kcal 10845kcal 11081kcal 11317kcal 11553kcal 11788kcal 12024kcal 12260kcal 12496kcal 12731kcal 12967kcal 13203kcal 13439kcal 13675kcal 13910kcal 14146kcal 14382kcal 14618kcal 14853kcal 15089kcal 15325kcal 15561kcal 15797kcal 16032kcal 16268kcal 16504kcal 16740kcal 16975kcal 17211kcal 17447kcal 17683kcal 17919kcal 18154kcal 18390kcal 18626kcal 18862kcal 19097kcal 19333kcal 19569kcal 19805kcal 20041kcal 20276kcal 20512kcal 20748kcal 20984kcal 21219kcal 21455kcal 21691kcal 21927kcal 22163kcal 22398kcal 22634kcal 22870kcal 23106kcal 23341kcal 23577kcal 23813kcal 24049kcal 24285kcal 24520kcal 24756kcal 24992kcal 25228kcal 25463kcal 25699kcal 25935kcal 26171kcal 26407kcal 26642kcal 26878kcal 27114kcal 27350kcal 27585kcal 27821kcal 28057kcal 28293kcal 28529kcal 28764kcal 29000kcal 29236kcal 29472kcal 29707kcal 29943kcal 30179kcal 30415kcal 30651kcal 30886kcal 31122kcal 31358kcal 31594kcal 31829kcal 32065kcal 32301kcal 32537kcal 32773kcal 33008kcal 33244kcal 33480kcal 33716kcal 33951kcal 34187kcal 34423kcal 34659kcal 34895kcal 35130kcal 35366kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11828kcal 12166kcal 12504kcal 12842kcal 13179kcal 13517kcal 13855kcal 14193kcal 14531kcal 14869kcal 15207kcal 15545kcal 15883kcal 16221kcal 16559kcal 16897kcal 17235kcal 17573kcal 17911kcal 18249kcal 18587kcal 18925kcal 19263kcal 19600kcal 19938kcal 20276kcal 20614kcal 20952kcal 21290kcal 21628kcal 21966kcal 22304kcal 22642kcal 22980kcal 23318kcal 23656kcal 23994kcal 24332kcal 24670kcal 25008kcal 25346kcal 25684kcal 26021kcal 26359kcal 26697kcal 27035kcal 27373kcal 27711kcal 28049kcal 28387kcal 28725kcal 29063kcal 29401kcal 29739kcal 30077kcal 30415kcal 30753kcal 31091kcal 31429kcal 31767kcal 32105kcal 32442kcal 32780kcal 33118kcal 33456kcal 33794kcal 34132kcal 34470kcal 34808kcal 35146kcal 35484kcal 35822kcal 36160kcal 36498kcal 36836kcal 37174kcal 37512kcal 37850kcal 38188kcal 38526kcal 38863kcal 39201kcal 39539kcal 39877kcal 40215kcal 40553kcal 40891kcal 41229kcal 41567kcal 41905kcal 42243kcal 42581kcal 42919kcal 43257kcal 43595kcal 43933kcal 44271kcal 44609kcal 44947kcal 45284kcal 45622kcal 45960kcal 46298kcal 46636kcal 46974kcal 47312kcal 47650kcal 47988kcal 48326kcal 48664kcal 49002kcal 49340kcal 49678kcal 50016kcal 50354kcal 50692kcal
山登り 22005kcal 22634kcal 23263kcal 23892kcal 24520kcal 25149kcal 25778kcal 26407kcal 27035kcal 27664kcal 28293kcal 28922kcal 29550kcal 30179kcal 30808kcal 31436kcal 32065kcal 32694kcal 33323kcal 33951kcal 34580kcal 35209kcal 35838kcal 36466kcal 37095kcal 37724kcal 38353kcal 38981kcal 39610kcal 40239kcal 40868kcal 41496kcal 42125kcal 42754kcal 43383kcal 44011kcal 44640kcal 45269kcal 45898kcal 46526kcal 47155kcal 47784kcal 48412kcal 49041kcal 49670kcal 50299kcal 50927kcal 51556kcal 52185kcal 52814kcal 53442kcal 54071kcal 54700kcal 55329kcal 55957kcal 56586kcal 57215kcal 57844kcal 58472kcal 59101kcal 59730kcal 60359kcal 60987kcal 61616kcal 62245kcal 62873kcal 63502kcal 64131kcal 64760kcal 65388kcal 66017kcal 66646kcal 67275kcal 67903kcal 68532kcal 69161kcal 69790kcal 70418kcal 71047kcal 71676kcal 72305kcal 72933kcal 73562kcal 74191kcal 74820kcal 75448kcal 76077kcal 76706kcal 77335kcal 77963kcal 78592kcal 79221kcal 79849kcal 80478kcal 81107kcal 81736kcal 82364kcal 82993kcal 83622kcal 84251kcal 84879kcal 85508kcal 86137kcal 86766kcal 87394kcal 88023kcal 88652kcal 89281kcal 89909kcal 90538kcal 91167kcal 91796kcal 92424kcal 93053kcal 93682kcal 94311kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16504kcal 16975kcal 17447kcal 17919kcal 18390kcal 18862kcal 19333kcal 19805kcal 20276kcal 20748kcal 21219kcal 21691kcal 22163kcal 22634kcal 23106kcal 23577kcal 24049kcal 24520kcal 24992kcal 25463kcal 25935kcal 26407kcal 26878kcal 27350kcal 27821kcal 28293kcal 28764kcal 29236kcal 29707kcal 30179kcal 30651kcal 31122kcal 31594kcal 32065kcal 32537kcal 33008kcal 33480kcal 33951kcal 34423kcal 34895kcal 35366kcal 35838kcal 36309kcal 36781kcal 37252kcal 37724kcal 38195kcal 38667kcal 39139kcal 39610kcal 40082kcal 40553kcal 41025kcal 41496kcal 41968kcal 42439kcal 42911kcal 43383kcal 43854kcal 44326kcal 44797kcal 45269kcal 45740kcal 46212kcal 46683kcal 47155kcal 47627kcal 48098kcal 48570kcal 49041kcal 49513kcal 49984kcal 50456kcal 50927kcal 51399kcal 51871kcal 52342kcal 52814kcal 53285kcal 53757kcal 54228kcal 54700kcal 55171kcal 55643kcal 56115kcal 56586kcal 57058kcal 57529kcal 58001kcal 58472kcal 58944kcal 59415kcal 59887kcal 60359kcal 60830kcal 61302kcal 61773kcal 62245kcal 62716kcal 63188kcal 63659kcal 64131kcal 64603kcal 65074kcal 65546kcal 66017kcal 66489kcal 66960kcal 67432kcal 67903kcal 68375kcal 68847kcal 69318kcal 69790kcal 70261kcal 70733kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22005kcal 22634kcal 23263kcal 23892kcal 24520kcal 25149kcal 25778kcal 26407kcal 27035kcal 27664kcal 28293kcal 28922kcal 29550kcal 30179kcal 30808kcal 31436kcal 32065kcal 32694kcal 33323kcal 33951kcal 34580kcal 35209kcal 35838kcal 36466kcal 37095kcal 37724kcal 38353kcal 38981kcal 39610kcal 40239kcal 40868kcal 41496kcal 42125kcal 42754kcal 43383kcal 44011kcal 44640kcal 45269kcal 45898kcal 46526kcal 47155kcal 47784kcal 48412kcal 49041kcal 49670kcal 50299kcal 50927kcal 51556kcal 52185kcal 52814kcal 53442kcal 54071kcal 54700kcal 55329kcal 55957kcal 56586kcal 57215kcal 57844kcal 58472kcal 59101kcal 59730kcal 60359kcal 60987kcal 61616kcal 62245kcal 62873kcal 63502kcal 64131kcal 64760kcal 65388kcal 66017kcal 66646kcal 67275kcal 67903kcal 68532kcal 69161kcal 69790kcal 70418kcal 71047kcal 71676kcal 72305kcal 72933kcal 73562kcal 74191kcal 74820kcal 75448kcal 76077kcal 76706kcal 77335kcal 77963kcal 78592kcal 79221kcal 79849kcal 80478kcal 81107kcal 81736kcal 82364kcal 82993kcal 83622kcal 84251kcal 84879kcal 85508kcal 86137kcal 86766kcal 87394kcal 88023kcal 88652kcal 89281kcal 89909kcal 90538kcal 91167kcal 91796kcal 92424kcal 93053kcal 93682kcal 94311kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27507kcal 28293kcal 29079kcal 29865kcal 30651kcal 31436kcal 32222kcal 33008kcal 33794kcal 34580kcal 35366kcal 36152kcal 36938kcal 37724kcal 38510kcal 39296kcal 40082kcal 40868kcal 41654kcal 42439kcal 43225kcal 44011kcal 44797kcal 45583kcal 46369kcal 47155kcal 47941kcal 48727kcal 49513kcal 50299kcal 51085kcal 51871kcal 52656kcal 53442kcal 54228kcal 55014kcal 55800kcal 56586kcal 57372kcal 58158kcal 58944kcal 59730kcal 60516kcal 61302kcal 62088kcal 62873kcal 63659kcal 64445kcal 65231kcal 66017kcal 66803kcal 67589kcal 68375kcal 69161kcal 69947kcal 70733kcal 71519kcal 72305kcal 73091kcal 73876kcal 74662kcal 75448kcal 76234kcal 77020kcal 77806kcal 78592kcal 79378kcal 80164kcal 80950kcal 81736kcal 82522kcal 83308kcal 84093kcal 84879kcal 85665kcal 86451kcal 87237kcal 88023kcal 88809kcal 89595kcal 90381kcal 91167kcal 91953kcal 92739kcal 93525kcal 94311kcal 95096kcal 95882kcal 96668kcal 97454kcal 98240kcal 99026kcal 99812kcal 100598kcal 101384kcal 102170kcal 102956kcal 103742kcal 104528kcal 105313kcal 106099kcal 106885kcal 107671kcal 108457kcal 109243kcal 110029kcal 110815kcal 111601kcal 112387kcal 113173kcal 113959kcal 114745kcal 115530kcal 116316kcal 117102kcal 117888kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24206kcal 24898kcal 25589kcal 26281kcal 26972kcal 27664kcal 28356kcal 29047kcal 29739kcal 30431kcal 31122kcal 31814kcal 32505kcal 33197kcal 33889kcal 34580kcal 35272kcal 35963kcal 36655kcal 37347kcal 38038kcal 38730kcal 39421kcal 40113kcal 40805kcal 41496kcal 42188kcal 42880kcal 43571kcal 44263kcal 44954kcal 45646kcal 46338kcal 47029kcal 47721kcal 48412kcal 49104kcal 49796kcal 50487kcal 51179kcal 51871kcal 52562kcal 53254kcal 53945kcal 54637kcal 55329kcal 56020kcal 56712kcal 57403kcal 58095kcal 58787kcal 59478kcal 60170kcal 60862kcal 61553kcal 62245kcal 62936kcal 63628kcal 64320kcal 65011kcal 65703kcal 66394kcal 67086kcal 67778kcal 68469kcal 69161kcal 69853kcal 70544kcal 71236kcal 71927kcal 72619kcal 73311kcal 74002kcal 74694kcal 75385kcal 76077kcal 76769kcal 77460kcal 78152kcal 78843kcal 79535kcal 80227kcal 80918kcal 81610kcal 82302kcal 82993kcal 83685kcal 84376kcal 85068kcal 85760kcal 86451kcal 87143kcal 87834kcal 88526kcal 89218kcal 89909kcal 90601kcal 91293kcal 91984kcal 92676kcal 93367kcal 94059kcal 94751kcal 95442kcal 96134kcal 96825kcal 97517kcal 98209kcal 98900kcal 99592kcal 100284kcal 100975kcal 101667kcal 102358kcal 103050kcal 103742kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32458kcal 33386kcal 34313kcal 35240kcal 36168kcal 37095kcal 38023kcal 38950kcal 39877kcal 40805kcal 41732kcal 42660kcal 43587kcal 44514kcal 45442kcal 46369kcal 47296kcal 48224kcal 49151kcal 50079kcal 51006kcal 51933kcal 52861kcal 53788kcal 54716kcal 55643kcal 56570kcal 57498kcal 58425kcal 59353kcal 60280kcal 61207kcal 62135kcal 63062kcal 63990kcal 64917kcal 65844kcal 66772kcal 67699kcal 68626kcal 69554kcal 70481kcal 71409kcal 72336kcal 73263kcal 74191kcal 75118kcal 76046kcal 76973kcal 77900kcal 78828kcal 79755kcal 80683kcal 81610kcal 82537kcal 83465kcal 84392kcal 85320kcal 86247kcal 87174kcal 88102kcal 89029kcal 89956kcal 90884kcal 91811kcal 92739kcal 93666kcal 94593kcal 95521kcal 96448kcal 97376kcal 98303kcal 99230kcal 100158kcal 101085kcal 102013kcal 102940kcal 103867kcal 104795kcal 105722kcal 106650kcal 107577kcal 108504kcal 109432kcal 110359kcal 111286kcal 112214kcal 113141kcal 114069kcal 114996kcal 115923kcal 116851kcal 117778kcal 118706kcal 119633kcal 120560kcal 121488kcal 122415kcal 123343kcal 124270kcal 125197kcal 126125kcal 127052kcal 127980kcal 128907kcal 129834kcal 130762kcal 131689kcal 132616kcal 133544kcal 134471kcal 135399kcal 136326kcal 137253kcal 138181kcal 139108kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33834kcal 34800kcal 35767kcal 36734kcal 37700kcal 38667kcal 39634kcal 40600kcal 41567kcal 42534kcal 43500kcal 44467kcal 45434kcal 46401kcal 47367kcal 48334kcal 49301kcal 50267kcal 51234kcal 52201kcal 53167kcal 54134kcal 55101kcal 56067kcal 57034kcal 58001kcal 58967kcal 59934kcal 60901kcal 61868kcal 62834kcal 63801kcal 64768kcal 65734kcal 66701kcal 67668kcal 68634kcal 69601kcal 70568kcal 71534kcal 72501kcal 73468kcal 74434kcal 75401kcal 76368kcal 77335kcal 78301kcal 79268kcal 80235kcal 81201kcal 82168kcal 83135kcal 84101kcal 85068kcal 86035kcal 87001kcal 87968kcal 88935kcal 89901kcal 90868kcal 91835kcal 92802kcal 93768kcal 94735kcal 95702kcal 96668kcal 97635kcal 98602kcal 99568kcal 100535kcal 101502kcal 102468kcal 103435kcal 104402kcal 105368kcal 106335kcal 107302kcal 108269kcal 109235kcal 110202kcal 111169kcal 112135kcal 113102kcal 114069kcal 115035kcal 116002kcal 116969kcal 117935kcal 118902kcal 119869kcal 120835kcal 121802kcal 122769kcal 123736kcal 124702kcal 125669kcal 126636kcal 127602kcal 128569kcal 129536kcal 130502kcal 131469kcal 132436kcal 133402kcal 134369kcal 135336kcal 136302kcal 137269kcal 138236kcal 139203kcal 140169kcal 141136kcal 142103kcal 143069kcal 144036kcal 145003kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14578kcal 14995kcal 15411kcal 15828kcal 16245kcal 16661kcal 17078kcal 17494kcal 17911kcal 18327kcal 18744kcal 19160kcal 19577kcal 19993kcal 20410kcal 20827kcal 21243kcal 21660kcal 22076kcal 22493kcal 22909kcal 23326kcal 23742kcal 24159kcal 24575kcal 24992kcal 25408kcal 25825kcal 26242kcal 26658kcal 27075kcal 27491kcal 27908kcal 28324kcal 28741kcal 29157kcal 29574kcal 29990kcal 30407kcal 30823kcal 31240kcal 31657kcal 32073kcal 32490kcal 32906kcal 33323kcal 33739kcal 34156kcal 34572kcal 34989kcal 35405kcal 35822kcal 36239kcal 36655kcal 37072kcal 37488kcal 37905kcal 38321kcal 38738kcal 39154kcal 39571kcal 39987kcal 40404kcal 40820kcal 41237kcal 41654kcal 42070kcal 42487kcal 42903kcal 43320kcal 43736kcal 44153kcal 44569kcal 44986kcal 45402kcal 45819kcal 46235kcal 46652kcal 47069kcal 47485kcal 47902kcal 48318kcal 48735kcal 49151kcal 49568kcal 49984kcal 50401kcal 50817kcal 51234kcal 51650kcal 52067kcal 52484kcal 52900kcal 53317kcal 53733kcal 54150kcal 54566kcal 54983kcal 55399kcal 55816kcal 56232kcal 56649kcal 57066kcal 57482kcal 57899kcal 58315kcal 58732kcal 59148kcal 59565kcal 59981kcal 60398kcal 60814kcal 61231kcal 61647kcal 62064kcal 62481kcal
水泳
(普通:全般)		 22831kcal 23483kcal 24135kcal 24788kcal 25440kcal 26092kcal 26745kcal 27397kcal 28049kcal 28701kcal 29354kcal 30006kcal 30658kcal 31311kcal 31963kcal 32615kcal 33268kcal 33920kcal 34572kcal 35225kcal 35877kcal 36529kcal 37182kcal 37834kcal 38486kcal 39139kcal 39791kcal 40443kcal 41096kcal 41748kcal 42400kcal 43052kcal 43705kcal 44357kcal 45009kcal 45662kcal 46314kcal 46966kcal 47619kcal 48271kcal 48923kcal 49576kcal 50228kcal 50880kcal 51533kcal 52185kcal 52837kcal 53490kcal 54142kcal 54794kcal 55447kcal 56099kcal 56751kcal 57403kcal 58056kcal 58708kcal 59360kcal 60013kcal 60665kcal 61317kcal 61970kcal 62622kcal 63274kcal 63927kcal 64579kcal 65231kcal 65884kcal 66536kcal 67188kcal 67841kcal 68493kcal 69145kcal 69797kcal 70450kcal 71102kcal 71754kcal 72407kcal 73059kcal 73711kcal 74364kcal 75016kcal 75668kcal 76321kcal 76973kcal 77625kcal 78278kcal 78930kcal 79582kcal 80235kcal 80887kcal 81539kcal 82192kcal 82844kcal 83496kcal 84148kcal 84801kcal 85453kcal 86105kcal 86758kcal 87410kcal 88062kcal 88715kcal 89367kcal 90019kcal 90672kcal 91324kcal 91976kcal 92629kcal 93281kcal 93933kcal 94586kcal 95238kcal 95890kcal 96543kcal 97195kcal 97847kcal
水泳
(速め:全般)		 27507kcal 28293kcal 29079kcal 29865kcal 30651kcal 31436kcal 32222kcal 33008kcal 33794kcal 34580kcal 35366kcal 36152kcal 36938kcal 37724kcal 38510kcal 39296kcal 40082kcal 40868kcal 41654kcal 42439kcal 43225kcal 44011kcal 44797kcal 45583kcal 46369kcal 47155kcal 47941kcal 48727kcal 49513kcal 50299kcal 51085kcal 51871kcal 52656kcal 53442kcal 54228kcal 55014kcal 55800kcal 56586kcal 57372kcal 58158kcal 58944kcal 59730kcal 60516kcal 61302kcal 62088kcal 62873kcal 63659kcal 64445kcal 65231kcal 66017kcal 66803kcal 67589kcal 68375kcal 69161kcal 69947kcal 70733kcal 71519kcal 72305kcal 73091kcal 73876kcal 74662kcal 75448kcal 76234kcal 77020kcal 77806kcal 78592kcal 79378kcal 80164kcal 80950kcal 81736kcal 82522kcal 83308kcal 84093kcal 84879kcal 85665kcal 86451kcal 87237kcal 88023kcal 88809kcal 89595kcal 90381kcal 91167kcal 91953kcal 92739kcal 93525kcal 94311kcal 95096kcal 95882kcal 96668kcal 97454kcal 98240kcal 99026kcal 99812kcal 100598kcal 101384kcal 102170kcal 102956kcal 103742kcal 104528kcal 105313kcal 106099kcal 106885kcal 107671kcal 108457kcal 109243kcal 110029kcal 110815kcal 111601kcal 112387kcal 113173kcal 113959kcal 114745kcal 115530kcal 116316kcal 117102kcal 117888kcal
水泳
(バタフライ)		 37960kcal 39044kcal 40129kcal 41213kcal 42298kcal 43383kcal 44467kcal 45552kcal 46636kcal 47721kcal 48805kcal 49890kcal 50975kcal 52059kcal 53144kcal 54228kcal 55313kcal 56397kcal 57482kcal 58567kcal 59651kcal 60736kcal 61820kcal 62905kcal 63990kcal 65074kcal 66159kcal 67243kcal 68328kcal 69412kcal 70497kcal 71582kcal 72666kcal 73751kcal 74835kcal 75920kcal 77004kcal 78089kcal 79174kcal 80258kcal 81343kcal 82427kcal 83512kcal 84596kcal 85681kcal 86766kcal 87850kcal 88935kcal 90019kcal 91104kcal 92189kcal 93273kcal 94358kcal 95442kcal 96527kcal 97611kcal 98696kcal 99781kcal 100865kcal 101950kcal 103034kcal 104119kcal 105203kcal 106288kcal 107373kcal 108457kcal 109542kcal 110626kcal 111711kcal 112795kcal 113880kcal 114965kcal 116049kcal 117134kcal 118218kcal 119303kcal 120387kcal 121472kcal 122557kcal 123641kcal 124726kcal 125810kcal 126895kcal 127980kcal 129064kcal 130149kcal 131233kcal 132318kcal 133402kcal 134487kcal 135572kcal 136656kcal 137741kcal 138825kcal 139910kcal 140994kcal 142079kcal 143164kcal 144248kcal 145333kcal 146417kcal 147502kcal 148586kcal 149671kcal 150756kcal 151840kcal 152925kcal 154009kcal 155094kcal 156179kcal 157263kcal 158348kcal 159432kcal 160517kcal 161601kcal 162686kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16504kcal 16975kcal 17447kcal 17919kcal 18390kcal 18862kcal 19333kcal 19805kcal 20276kcal 20748kcal 21219kcal 21691kcal 22163kcal 22634kcal 23106kcal 23577kcal 24049kcal 24520kcal 24992kcal 25463kcal 25935kcal 26407kcal 26878kcal 27350kcal 27821kcal 28293kcal 28764kcal 29236kcal 29707kcal 30179kcal 30651kcal 31122kcal 31594kcal 32065kcal 32537kcal 33008kcal 33480kcal 33951kcal 34423kcal 34895kcal 35366kcal 35838kcal 36309kcal 36781kcal 37252kcal 37724kcal 38195kcal 38667kcal 39139kcal 39610kcal 40082kcal 40553kcal 41025kcal 41496kcal 41968kcal 42439kcal 42911kcal 43383kcal 43854kcal 44326kcal 44797kcal 45269kcal 45740kcal 46212kcal 46683kcal 47155kcal 47627kcal 48098kcal 48570kcal 49041kcal 49513kcal 49984kcal 50456kcal 50927kcal 51399kcal 51871kcal 52342kcal 52814kcal 53285kcal 53757kcal 54228kcal 54700kcal 55171kcal 55643kcal 56115kcal 56586kcal 57058kcal 57529kcal 58001kcal 58472kcal 58944kcal 59415kcal 59887kcal 60359kcal 60830kcal 61302kcal 61773kcal 62245kcal 62716kcal 63188kcal 63659kcal 64131kcal 64603kcal 65074kcal 65546kcal 66017kcal 66489kcal 66960kcal 67432kcal 67903kcal 68375kcal 68847kcal 69318kcal 69790kcal 70261kcal 70733kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22005kcal 22634kcal 23263kcal 23892kcal 24520kcal 25149kcal 25778kcal 26407kcal 27035kcal 27664kcal 28293kcal 28922kcal 29550kcal 30179kcal 30808kcal 31436kcal 32065kcal 32694kcal 33323kcal 33951kcal 34580kcal 35209kcal 35838kcal 36466kcal 37095kcal 37724kcal 38353kcal 38981kcal 39610kcal 40239kcal 40868kcal 41496kcal 42125kcal 42754kcal 43383kcal 44011kcal 44640kcal 45269kcal 45898kcal 46526kcal 47155kcal 47784kcal 48412kcal 49041kcal 49670kcal 50299kcal 50927kcal 51556kcal 52185kcal 52814kcal 53442kcal 54071kcal 54700kcal 55329kcal 55957kcal 56586kcal 57215kcal 57844kcal 58472kcal 59101kcal 59730kcal 60359kcal 60987kcal 61616kcal 62245kcal 62873kcal 63502kcal 64131kcal 64760kcal 65388kcal 66017kcal 66646kcal 67275kcal 67903kcal 68532kcal 69161kcal 69790kcal 70418kcal 71047kcal 71676kcal 72305kcal 72933kcal 73562kcal 74191kcal 74820kcal 75448kcal 76077kcal 76706kcal 77335kcal 77963kcal 78592kcal 79221kcal 79849kcal 80478kcal 81107kcal 81736kcal 82364kcal 82993kcal 83622kcal 84251kcal 84879kcal 85508kcal 86137kcal 86766kcal 87394kcal 88023kcal 88652kcal 89281kcal 89909kcal 90538kcal 91167kcal 91796kcal 92424kcal 93053kcal 93682kcal 94311kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27507kcal 28293kcal 29079kcal 29865kcal 30651kcal 31436kcal 32222kcal 33008kcal 33794kcal 34580kcal 35366kcal 36152kcal 36938kcal 37724kcal 38510kcal 39296kcal 40082kcal 40868kcal 41654kcal 42439kcal 43225kcal 44011kcal 44797kcal 45583kcal 46369kcal 47155kcal 47941kcal 48727kcal 49513kcal 50299kcal 51085kcal 51871kcal 52656kcal 53442kcal 54228kcal 55014kcal 55800kcal 56586kcal 57372kcal 58158kcal 58944kcal 59730kcal 60516kcal 61302kcal 62088kcal 62873kcal 63659kcal 64445kcal 65231kcal 66017kcal 66803kcal 67589kcal 68375kcal 69161kcal 69947kcal 70733kcal 71519kcal 72305kcal 73091kcal 73876kcal 74662kcal 75448kcal 76234kcal 77020kcal 77806kcal 78592kcal 79378kcal 80164kcal 80950kcal 81736kcal 82522kcal 83308kcal 84093kcal 84879kcal 85665kcal 86451kcal 87237kcal 88023kcal 88809kcal 89595kcal 90381kcal 91167kcal 91953kcal 92739kcal 93525kcal 94311kcal 95096kcal 95882kcal 96668kcal 97454kcal 98240kcal 99026kcal 99812kcal 100598kcal 101384kcal 102170kcal 102956kcal 103742kcal 104528kcal 105313kcal 106099kcal 106885kcal 107671kcal 108457kcal 109243kcal 110029kcal 110815kcal 111601kcal 112387kcal 113173kcal 113959kcal 114745kcal 115530kcal 116316kcal 117102kcal 117888kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10452kcal 10751kcal 11050kcal 11348kcal 11647kcal 11946kcal 12244kcal 12543kcal 12842kcal 13140kcal 13439kcal 13737kcal 14036kcal 14335kcal 14633kcal 14932kcal 15231kcal 15529kcal 15828kcal 16127kcal 16425kcal 16724kcal 17023kcal 17321kcal 17620kcal 17919kcal 18217kcal 18516kcal 18815kcal 19113kcal 19412kcal 19710kcal 20009kcal 20308kcal 20606kcal 20905kcal 21204kcal 21502kcal 21801kcal 22100kcal 22398kcal 22697kcal 22996kcal 23294kcal 23593kcal 23892kcal 24190kcal 24489kcal 24788kcal 25086kcal 25385kcal 25684kcal 25982kcal 26281kcal 26579kcal 26878kcal 27177kcal 27475kcal 27774kcal 28073kcal 28371kcal 28670kcal 28969kcal 29267kcal 29566kcal 29865kcal 30163kcal 30462kcal 30761kcal 31059kcal 31358kcal 31657kcal 31955kcal 32254kcal 32553kcal 32851kcal 33150kcal 33448kcal 33747kcal 34046kcal 34344kcal 34643kcal 34942kcal 35240kcal 35539kcal 35838kcal 36136kcal 36435kcal 36734kcal 37032kcal 37331kcal 37630kcal 37928kcal 38227kcal 38526kcal 38824kcal 39123kcal 39421kcal 39720kcal 40019kcal 40317kcal 40616kcal 40915kcal 41213kcal 41512kcal 41811kcal 42109kcal 42408kcal 42707kcal 43005kcal 43304kcal 43603kcal 43901kcal 44200kcal 44499kcal 44797kcal
筋トレ
背筋運動		 10452kcal 10751kcal 11050kcal 11348kcal 11647kcal 11946kcal 12244kcal 12543kcal 12842kcal 13140kcal 13439kcal 13737kcal 14036kcal 14335kcal 14633kcal 14932kcal 15231kcal 15529kcal 15828kcal 16127kcal 16425kcal 16724kcal 17023kcal 17321kcal 17620kcal 17919kcal 18217kcal 18516kcal 18815kcal 19113kcal 19412kcal 19710kcal 20009kcal 20308kcal 20606kcal 20905kcal 21204kcal 21502kcal 21801kcal 22100kcal 22398kcal 22697kcal 22996kcal 23294kcal 23593kcal 23892kcal 24190kcal 24489kcal 24788kcal 25086kcal 25385kcal 25684kcal 25982kcal 26281kcal 26579kcal 26878kcal 27177kcal 27475kcal 27774kcal 28073kcal 28371kcal 28670kcal 28969kcal 29267kcal 29566kcal 29865kcal 30163kcal 30462kcal 30761kcal 31059kcal 31358kcal 31657kcal 31955kcal 32254kcal 32553kcal 32851kcal 33150kcal 33448kcal 33747kcal 34046kcal 34344kcal 34643kcal 34942kcal 35240kcal 35539kcal 35838kcal 36136kcal 36435kcal 36734kcal 37032kcal 37331kcal 37630kcal 37928kcal 38227kcal 38526kcal 38824kcal 39123kcal 39421kcal 39720kcal 40019kcal 40317kcal 40616kcal 40915kcal 41213kcal 41512kcal 41811kcal 42109kcal 42408kcal 42707kcal 43005kcal 43304kcal 43603kcal 43901kcal 44200kcal 44499kcal 44797kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10452kcal 10751kcal 11050kcal 11348kcal 11647kcal 11946kcal 12244kcal 12543kcal 12842kcal 13140kcal 13439kcal 13737kcal 14036kcal 14335kcal 14633kcal 14932kcal 15231kcal 15529kcal 15828kcal 16127kcal 16425kcal 16724kcal 17023kcal 17321kcal 17620kcal 17919kcal 18217kcal 18516kcal 18815kcal 19113kcal 19412kcal 19710kcal 20009kcal 20308kcal 20606kcal 20905kcal 21204kcal 21502kcal 21801kcal 22100kcal 22398kcal 22697kcal 22996kcal 23294kcal 23593kcal 23892kcal 24190kcal 24489kcal 24788kcal 25086kcal 25385kcal 25684kcal 25982kcal 26281kcal 26579kcal 26878kcal 27177kcal 27475kcal 27774kcal 28073kcal 28371kcal 28670kcal 28969kcal 29267kcal 29566kcal 29865kcal 30163kcal 30462kcal 30761kcal 31059kcal 31358kcal 31657kcal 31955kcal 32254kcal 32553kcal 32851kcal 33150kcal 33448kcal 33747kcal 34046kcal 34344kcal 34643kcal 34942kcal 35240kcal 35539kcal 35838kcal 36136kcal 36435kcal 36734kcal 37032kcal 37331kcal 37630kcal 37928kcal 38227kcal 38526kcal 38824kcal 39123kcal 39421kcal 39720kcal 40019kcal 40317kcal 40616kcal 40915kcal 41213kcal 41512kcal 41811kcal 42109kcal 42408kcal 42707kcal 43005kcal 43304kcal 43603kcal 43901kcal 44200kcal 44499kcal 44797kcal
筋トレ
懸垂		 10452kcal 10751kcal 11050kcal 11348kcal 11647kcal 11946kcal 12244kcal 12543kcal 12842kcal 13140kcal 13439kcal 13737kcal 14036kcal 14335kcal 14633kcal 14932kcal 15231kcal 15529kcal 15828kcal 16127kcal 16425kcal 16724kcal 17023kcal 17321kcal 17620kcal 17919kcal 18217kcal 18516kcal 18815kcal 19113kcal 19412kcal 19710kcal 20009kcal 20308kcal 20606kcal 20905kcal 21204kcal 21502kcal 21801kcal 22100kcal 22398kcal 22697kcal 22996kcal 23294kcal 23593kcal 23892kcal 24190kcal 24489kcal 24788kcal 25086kcal 25385kcal 25684kcal 25982kcal 26281kcal 26579kcal 26878kcal 27177kcal 27475kcal 27774kcal 28073kcal 28371kcal 28670kcal 28969kcal 29267kcal 29566kcal 29865kcal 30163kcal 30462kcal 30761kcal 31059kcal 31358kcal 31657kcal 31955kcal 32254kcal 32553kcal 32851kcal 33150kcal 33448kcal 33747kcal 34046kcal 34344kcal 34643kcal 34942kcal 35240kcal 35539kcal 35838kcal 36136kcal 36435kcal 36734kcal 37032kcal 37331kcal 37630kcal 37928kcal 38227kcal 38526kcal 38824kcal 39123kcal 39421kcal 39720kcal 40019kcal 40317kcal 40616kcal 40915kcal 41213kcal 41512kcal 41811kcal 42109kcal 42408kcal 42707kcal 43005kcal 43304kcal 43603kcal 43901kcal 44200kcal 44499kcal 44797kcal
筋トレ
スクワット		 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15325kcal 15718kcal 16111kcal 16504kcal 16897kcal 17290kcal 17683kcal 18076kcal 18469kcal 18862kcal 19255kcal 19648kcal 20041kcal 20434kcal 20827kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23184kcal 23577kcal 23970kcal 24363kcal 24756kcal 25149kcal 25542kcal 25935kcal 26328kcal 26721kcal 27114kcal 27507kcal 27900kcal 28293kcal 28686kcal 29079kcal 29472kcal 29865kcal 30258kcal 30651kcal 31044kcal 31436kcal 31829kcal 32222kcal 32615kcal 33008kcal 33401kcal 33794kcal 34187kcal 34580kcal 34973kcal 35366kcal 35759kcal 36152kcal 36545kcal 36938kcal 37331kcal 37724kcal 38117kcal 38510kcal 38903kcal 39296kcal 39689kcal 40082kcal 40475kcal 40868kcal 41261kcal 41654kcal 42046kcal 42439kcal 42832kcal 43225kcal 43618kcal 44011kcal 44404kcal 44797kcal 45190kcal 45583kcal 45976kcal 46369kcal 46762kcal 47155kcal 47548kcal 47941kcal 48334kcal 48727kcal 49120kcal 49513kcal 49906kcal 50299kcal 50692kcal 51085kcal 51478kcal 51871kcal 52264kcal 52656kcal 53049kcal 53442kcal 53835kcal 54228kcal 54621kcal 55014kcal 55407kcal 55800kcal 56193kcal 56586kcal 56979kcal 57372kcal 57765kcal 58158kcal 58551kcal 58944kcal
ヨガ
ハタ		 8252kcal 8487kcal 8723kcal 8959kcal 9195kcal 9431kcal 9666kcal 9902kcal 10138kcal 10374kcal 10609kcal 10845kcal 11081kcal 11317kcal 11553kcal 11788kcal 12024kcal 12260kcal 12496kcal 12731kcal 12967kcal 13203kcal 13439kcal 13675kcal 13910kcal 14146kcal 14382kcal 14618kcal 14853kcal 15089kcal 15325kcal 15561kcal 15797kcal 16032kcal 16268kcal 16504kcal 16740kcal 16975kcal 17211kcal 17447kcal 17683kcal 17919kcal 18154kcal 18390kcal 18626kcal 18862kcal 19097kcal 19333kcal 19569kcal 19805kcal 20041kcal 20276kcal 20512kcal 20748kcal 20984kcal 21219kcal 21455kcal 21691kcal 21927kcal 22163kcal 22398kcal 22634kcal 22870kcal 23106kcal 23341kcal 23577kcal 23813kcal 24049kcal 24285kcal 24520kcal 24756kcal 24992kcal 25228kcal 25463kcal 25699kcal 25935kcal 26171kcal 26407kcal 26642kcal 26878kcal 27114kcal 27350kcal 27585kcal 27821kcal 28057kcal 28293kcal 28529kcal 28764kcal 29000kcal 29236kcal 29472kcal 29707kcal 29943kcal 30179kcal 30415kcal 30651kcal 30886kcal 31122kcal 31358kcal 31594kcal 31829kcal 32065kcal 32301kcal 32537kcal 32773kcal 33008kcal 33244kcal 33480kcal 33716kcal 33951kcal 34187kcal 34423kcal 34659kcal 34895kcal 35130kcal 35366kcal
ヨガ
パワー		 11002kcal 11317kcal 11631kcal 11946kcal 12260kcal 12574kcal 12889kcal 13203kcal 13517kcal 13832kcal 14146kcal 14461kcal 14775kcal 15089kcal 15404kcal 15718kcal 16032kcal 16347kcal 16661kcal 16975kcal 17290kcal 17604kcal 17919kcal 18233kcal 18547kcal 18862kcal 19176kcal 19490kcal 19805kcal 20119kcal 20434kcal 20748kcal 21062kcal 21377kcal 21691kcal 22005kcal 22320kcal 22634kcal 22949kcal 23263kcal 23577kcal 23892kcal 24206kcal 24520kcal 24835kcal 25149kcal 25463kcal 25778kcal 26092kcal 26407kcal 26721kcal 27035kcal 27350kcal 27664kcal 27978kcal 28293kcal 28607kcal 28922kcal 29236kcal 29550kcal 29865kcal 30179kcal 30493kcal 30808kcal 31122kcal 31436kcal 31751kcal 32065kcal 32380kcal 32694kcal 33008kcal 33323kcal 33637kcal 33951kcal 34266kcal 34580kcal 34895kcal 35209kcal 35523kcal 35838kcal 36152kcal 36466kcal 36781kcal 37095kcal 37410kcal 37724kcal 38038kcal 38353kcal 38667kcal 38981kcal 39296kcal 39610kcal 39924kcal 40239kcal 40553kcal 40868kcal 41182kcal 41496kcal 41811kcal 42125kcal 42439kcal 42754kcal 43068kcal 43383kcal 43697kcal 44011kcal 44326kcal 44640kcal 44954kcal 45269kcal 45583kcal 45898kcal 46212kcal 46526kcal 46841kcal 47155kcal
ダンス
ゆっくり		 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15325kcal 15718kcal 16111kcal 16504kcal 16897kcal 17290kcal 17683kcal 18076kcal 18469kcal 18862kcal 19255kcal 19648kcal 20041kcal 20434kcal 20827kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23184kcal 23577kcal 23970kcal 24363kcal 24756kcal 25149kcal 25542kcal 25935kcal 26328kcal 26721kcal 27114kcal 27507kcal 27900kcal 28293kcal 28686kcal 29079kcal 29472kcal 29865kcal 30258kcal 30651kcal 31044kcal 31436kcal 31829kcal 32222kcal 32615kcal 33008kcal 33401kcal 33794kcal 34187kcal 34580kcal 34973kcal 35366kcal 35759kcal 36152kcal 36545kcal 36938kcal 37331kcal 37724kcal 38117kcal 38510kcal 38903kcal 39296kcal 39689kcal 40082kcal 40475kcal 40868kcal 41261kcal 41654kcal 42046kcal 42439kcal 42832kcal 43225kcal 43618kcal 44011kcal 44404kcal 44797kcal 45190kcal 45583kcal 45976kcal 46369kcal 46762kcal 47155kcal 47548kcal 47941kcal 48334kcal 48727kcal 49120kcal 49513kcal 49906kcal 50299kcal 50692kcal 51085kcal 51478kcal 51871kcal 52264kcal 52656kcal 53049kcal 53442kcal 53835kcal 54228kcal 54621kcal 55014kcal 55407kcal 55800kcal 56193kcal 56586kcal 56979kcal 57372kcal 57765kcal 58158kcal 58551kcal 58944kcal
ダンス
普通		 20080kcal 20654kcal 21227kcal 21801kcal 22375kcal 22949kcal 23522kcal 24096kcal 24670kcal 25243kcal 25817kcal 26391kcal 26965kcal 27538kcal 28112kcal 28686kcal 29259kcal 29833kcal 30407kcal 30981kcal 31554kcal 32128kcal 32702kcal 33276kcal 33849kcal 34423kcal 34997kcal 35570kcal 36144kcal 36718kcal 37292kcal 37865kcal 38439kcal 39013kcal 39587kcal 40160kcal 40734kcal 41308kcal 41881kcal 42455kcal 43029kcal 43603kcal 44176kcal 44750kcal 45324kcal 45898kcal 46471kcal 47045kcal 47619kcal 48192kcal 48766kcal 49340kcal 49914kcal 50487kcal 51061kcal 51635kcal 52208kcal 52782kcal 53356kcal 53930kcal 54503kcal 55077kcal 55651kcal 56225kcal 56798kcal 57372kcal 57946kcal 58519kcal 59093kcal 59667kcal 60241kcal 60814kcal 61388kcal 61962kcal 62536kcal 63109kcal 63683kcal 64257kcal 64830kcal 65404kcal 65978kcal 66552kcal 67125kcal 67699kcal 68273kcal 68847kcal 69420kcal 69994kcal 70568kcal 71141kcal 71715kcal 72289kcal 72863kcal 73436kcal 74010kcal 74584kcal 75158kcal 75731kcal 76305kcal 76879kcal 77452kcal 78026kcal 78600kcal 79174kcal 79747kcal 80321kcal 80895kcal 81468kcal 82042kcal 82616kcal 83190kcal 83763kcal 84337kcal 84911kcal 85485kcal 86058kcal
ダンス
激しい		 24756kcal 25463kcal 26171kcal 26878kcal 27585kcal 28293kcal 29000kcal 29707kcal 30415kcal 31122kcal 31829kcal 32537kcal 33244kcal 33951kcal 34659kcal 35366kcal 36073kcal 36781kcal 37488kcal 38195kcal 38903kcal 39610kcal 40317kcal 41025kcal 41732kcal 42439kcal 43147kcal 43854kcal 44561kcal 45269kcal 45976kcal 46683kcal 47391kcal 48098kcal 48805kcal 49513kcal 50220kcal 50927kcal 51635kcal 52342kcal 53049kcal 53757kcal 54464kcal 55171kcal 55879kcal 56586kcal 57293kcal 58001kcal 58708kcal 59415kcal 60123kcal 60830kcal 61537kcal 62245kcal 62952kcal 63659kcal 64367kcal 65074kcal 65781kcal 66489kcal 67196kcal 67903kcal 68611kcal 69318kcal 70025kcal 70733kcal 71440kcal 72147kcal 72855kcal 73562kcal 74269kcal 74977kcal 75684kcal 76391kcal 77099kcal 77806kcal 78513kcal 79221kcal 79928kcal 80635kcal 81343kcal 82050kcal 82757kcal 83465kcal 84172kcal 84879kcal 85587kcal 86294kcal 87001kcal 87709kcal 88416kcal 89123kcal 89831kcal 90538kcal 91245kcal 91953kcal 92660kcal 93367kcal 94075kcal 94782kcal 95489kcal 96197kcal 96904kcal 97611kcal 98319kcal 99026kcal 99733kcal 100441kcal 101148kcal 101855kcal 102563kcal 103270kcal 103977kcal 104685kcal 105392kcal 106099kcal
踏み台昇降 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15325kcal 15718kcal 16111kcal 16504kcal 16897kcal 17290kcal 17683kcal 18076kcal 18469kcal 18862kcal 19255kcal 19648kcal 20041kcal 20434kcal 20827kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23184kcal 23577kcal 23970kcal 24363kcal 24756kcal 25149kcal 25542kcal 25935kcal 26328kcal 26721kcal 27114kcal 27507kcal 27900kcal 28293kcal 28686kcal 29079kcal 29472kcal 29865kcal 30258kcal 30651kcal 31044kcal 31436kcal 31829kcal 32222kcal 32615kcal 33008kcal 33401kcal 33794kcal 34187kcal 34580kcal 34973kcal 35366kcal 35759kcal 36152kcal 36545kcal 36938kcal 37331kcal 37724kcal 38117kcal 38510kcal 38903kcal 39296kcal 39689kcal 40082kcal 40475kcal 40868kcal 41261kcal 41654kcal 42046kcal 42439kcal 42832kcal 43225kcal 43618kcal 44011kcal 44404kcal 44797kcal 45190kcal 45583kcal 45976kcal 46369kcal 46762kcal 47155kcal 47548kcal 47941kcal 48334kcal 48727kcal 49120kcal 49513kcal 49906kcal 50299kcal 50692kcal 51085kcal 51478kcal 51871kcal 52264kcal 52656kcal 53049kcal 53442kcal 53835kcal 54228kcal 54621kcal 55014kcal 55407kcal 55800kcal 56193kcal 56586kcal 56979kcal 57372kcal 57765kcal 58158kcal 58551kcal 58944kcal
トランポリン
ゆっくり		 9627kcal 9902kcal 10177kcal 10452kcal 10727kcal 11002kcal 11278kcal 11553kcal 11828kcal 12103kcal 12378kcal 12653kcal 12928kcal 13203kcal 13478kcal 13753kcal 14028kcal 14303kcal 14578kcal 14853kcal 15129kcal 15404kcal 15679kcal 15954kcal 16229kcal 16504kcal 16779kcal 17054kcal 17329kcal 17604kcal 17879kcal 18154kcal 18429kcal 18705kcal 18980kcal 19255kcal 19530kcal 19805kcal 20080kcal 20355kcal 20630kcal 20905kcal 21180kcal 21455kcal 21730kcal 22005kcal 22280kcal 22556kcal 22831kcal 23106kcal 23381kcal 23656kcal 23931kcal 24206kcal 24481kcal 24756kcal 25031kcal 25306kcal 25581kcal 25856kcal 26132kcal 26407kcal 26682kcal 26957kcal 27232kcal 27507kcal 27782kcal 28057kcal 28332kcal 28607kcal 28882kcal 29157kcal 29432kcal 29707kcal 29983kcal 30258kcal 30533kcal 30808kcal 31083kcal 31358kcal 31633kcal 31908kcal 32183kcal 32458kcal 32733kcal 33008kcal 33283kcal 33558kcal 33834kcal 34109kcal 34384kcal 34659kcal 34934kcal 35209kcal 35484kcal 35759kcal 36034kcal 36309kcal 36584kcal 36859kcal 37134kcal 37410kcal 37685kcal 37960kcal 38235kcal 38510kcal 38785kcal 39060kcal 39335kcal 39610kcal 39885kcal 40160kcal 40435kcal 40710kcal 40985kcal 41261kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12378kcal 12731kcal 13085kcal 13439kcal 13792kcal 14146kcal 14500kcal 14853kcal 15207kcal 15561kcal 15914kcal 16268kcal 16622kcal 16975kcal 17329kcal 17683kcal 18036kcal 18390kcal 18744kcal 19097kcal 19451kcal 19805kcal 20158kcal 20512kcal 20866kcal 21219kcal 21573kcal 21927kcal 22280kcal 22634kcal 22988kcal 23341kcal 23695kcal 24049kcal 24402kcal 24756kcal 25110kcal 25463kcal 25817kcal 26171kcal 26524kcal 26878kcal 27232kcal 27585kcal 27939kcal 28293kcal 28646kcal 29000kcal 29354kcal 29707kcal 30061kcal 30415kcal 30768kcal 31122kcal 31476kcal 31829kcal 32183kcal 32537kcal 32890kcal 33244kcal 33598kcal 33951kcal 34305kcal 34659kcal 35012kcal 35366kcal 35720kcal 36073kcal 36427kcal 36781kcal 37134kcal 37488kcal 37842kcal 38195kcal 38549kcal 38903kcal 39256kcal 39610kcal 39964kcal 40317kcal 40671kcal 41025kcal 41378kcal 41732kcal 42086kcal 42439kcal 42793kcal 43147kcal 43500kcal 43854kcal 44208kcal 44561kcal 44915kcal 45269kcal 45622kcal 45976kcal 46330kcal 46683kcal 47037kcal 47391kcal 47744kcal 48098kcal 48452kcal 48805kcal 49159kcal 49513kcal 49866kcal 50220kcal 50574kcal 50927kcal 51281kcal 51635kcal 51988kcal 52342kcal 52696kcal 53049kcal
HIIT
ジャンプなし		 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15325kcal 15718kcal 16111kcal 16504kcal 16897kcal 17290kcal 17683kcal 18076kcal 18469kcal 18862kcal 19255kcal 19648kcal 20041kcal 20434kcal 20827kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23184kcal 23577kcal 23970kcal 24363kcal 24756kcal 25149kcal 25542kcal 25935kcal 26328kcal 26721kcal 27114kcal 27507kcal 27900kcal 28293kcal 28686kcal 29079kcal 29472kcal 29865kcal 30258kcal 30651kcal 31044kcal 31436kcal 31829kcal 32222kcal 32615kcal 33008kcal 33401kcal 33794kcal 34187kcal 34580kcal 34973kcal 35366kcal 35759kcal 36152kcal 36545kcal 36938kcal 37331kcal 37724kcal 38117kcal 38510kcal 38903kcal 39296kcal 39689kcal 40082kcal 40475kcal 40868kcal 41261kcal 41654kcal 42046kcal 42439kcal 42832kcal 43225kcal 43618kcal 44011kcal 44404kcal 44797kcal 45190kcal 45583kcal 45976kcal 46369kcal 46762kcal 47155kcal 47548kcal 47941kcal 48334kcal 48727kcal 49120kcal 49513kcal 49906kcal 50299kcal 50692kcal 51085kcal 51478kcal 51871kcal 52264kcal 52656kcal 53049kcal 53442kcal 53835kcal 54228kcal 54621kcal 55014kcal 55407kcal 55800kcal 56193kcal 56586kcal 56979kcal 57372kcal 57765kcal 58158kcal 58551kcal 58944kcal
HIIT
ジャンプあり		 22005kcal 22634kcal 23263kcal 23892kcal 24520kcal 25149kcal 25778kcal 26407kcal 27035kcal 27664kcal 28293kcal 28922kcal 29550kcal 30179kcal 30808kcal 31436kcal 32065kcal 32694kcal 33323kcal 33951kcal 34580kcal 35209kcal 35838kcal 36466kcal 37095kcal 37724kcal 38353kcal 38981kcal 39610kcal 40239kcal 40868kcal 41496kcal 42125kcal 42754kcal 43383kcal 44011kcal 44640kcal 45269kcal 45898kcal 46526kcal 47155kcal 47784kcal 48412kcal 49041kcal 49670kcal 50299kcal 50927kcal 51556kcal 52185kcal 52814kcal 53442kcal 54071kcal 54700kcal 55329kcal 55957kcal 56586kcal 57215kcal 57844kcal 58472kcal 59101kcal 59730kcal 60359kcal 60987kcal 61616kcal 62245kcal 62873kcal 63502kcal 64131kcal 64760kcal 65388kcal 66017kcal 66646kcal 67275kcal 67903kcal 68532kcal 69161kcal 69790kcal 70418kcal 71047kcal 71676kcal 72305kcal 72933kcal 73562kcal 74191kcal 74820kcal 75448kcal 76077kcal 76706kcal 77335kcal 77963kcal 78592kcal 79221kcal 79849kcal 80478kcal 81107kcal 81736kcal 82364kcal 82993kcal 83622kcal 84251kcal 84879kcal 85508kcal 86137kcal 86766kcal 87394kcal 88023kcal 88652kcal 89281kcal 89909kcal 90538kcal 91167kcal 91796kcal 92424kcal 93053kcal 93682kcal 94311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8252kcal 8487kcal 8723kcal 8959kcal 9195kcal 9431kcal 9666kcal 9902kcal 10138kcal 10374kcal 10609kcal 10845kcal 11081kcal 11317kcal 11553kcal 11788kcal 12024kcal 12260kcal 12496kcal 12731kcal 12967kcal 13203kcal 13439kcal 13675kcal 13910kcal 14146kcal 14382kcal 14618kcal 14853kcal 15089kcal 15325kcal 15561kcal 15797kcal 16032kcal 16268kcal 16504kcal 16740kcal 16975kcal 17211kcal 17447kcal 17683kcal 17919kcal 18154kcal 18390kcal 18626kcal 18862kcal 19097kcal 19333kcal 19569kcal 19805kcal 20041kcal 20276kcal 20512kcal 20748kcal 20984kcal 21219kcal 21455kcal 21691kcal 21927kcal 22163kcal 22398kcal 22634kcal 22870kcal 23106kcal 23341kcal 23577kcal 23813kcal 24049kcal 24285kcal 24520kcal 24756kcal 24992kcal 25228kcal 25463kcal 25699kcal 25935kcal 26171kcal 26407kcal 26642kcal 26878kcal 27114kcal 27350kcal 27585kcal 27821kcal 28057kcal 28293kcal 28529kcal 28764kcal 29000kcal 29236kcal 29472kcal 29707kcal 29943kcal 30179kcal 30415kcal 30651kcal 30886kcal 31122kcal 31358kcal 31594kcal 31829kcal 32065kcal 32301kcal 32537kcal 32773kcal 33008kcal 33244kcal 33480kcal 33716kcal 33951kcal 34187kcal 34423kcal 34659kcal 34895kcal 35130kcal 35366kcal
料理全般 9627kcal 9902kcal 10177kcal 10452kcal 10727kcal 11002kcal 11278kcal 11553kcal 11828kcal 12103kcal 12378kcal 12653kcal 12928kcal 13203kcal 13478kcal 13753kcal 14028kcal 14303kcal 14578kcal 14853kcal 15129kcal 15404kcal 15679kcal 15954kcal 16229kcal 16504kcal 16779kcal 17054kcal 17329kcal 17604kcal 17879kcal 18154kcal 18429kcal 18705kcal 18980kcal 19255kcal 19530kcal 19805kcal 20080kcal 20355kcal 20630kcal 20905kcal 21180kcal 21455kcal 21730kcal 22005kcal 22280kcal 22556kcal 22831kcal 23106kcal 23381kcal 23656kcal 23931kcal 24206kcal 24481kcal 24756kcal 25031kcal 25306kcal 25581kcal 25856kcal 26132kcal 26407kcal 26682kcal 26957kcal 27232kcal 27507kcal 27782kcal 28057kcal 28332kcal 28607kcal 28882kcal 29157kcal 29432kcal 29707kcal 29983kcal 30258kcal 30533kcal 30808kcal 31083kcal 31358kcal 31633kcal 31908kcal 32183kcal 32458kcal 32733kcal 33008kcal 33283kcal 33558kcal 33834kcal 34109kcal 34384kcal 34659kcal 34934kcal 35209kcal 35484kcal 35759kcal 36034kcal 36309kcal 36584kcal 36859kcal 37134kcal 37410kcal 37685kcal 37960kcal 38235kcal 38510kcal 38785kcal 39060kcal 39335kcal 39610kcal 39885kcal 40160kcal 40435kcal 40710kcal 40985kcal 41261kcal
掃除機をかける 9077kcal 9336kcal 9596kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12449kcal 12708kcal 12967kcal 13227kcal 13486kcal 13745kcal 14005kcal 14264kcal 14523kcal 14783kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16080kcal 16339kcal 16598kcal 16858kcal 17117kcal 17376kcal 17636kcal 17895kcal 18154kcal 18414kcal 18673kcal 18932kcal 19192kcal 19451kcal 19710kcal 19970kcal 20229kcal 20489kcal 20748kcal 21007kcal 21267kcal 21526kcal 21785kcal 22045kcal 22304kcal 22563kcal 22823kcal 23082kcal 23341kcal 23601kcal 23860kcal 24120kcal 24379kcal 24638kcal 24898kcal 25157kcal 25416kcal 25676kcal 25935kcal 26194kcal 26454kcal 26713kcal 26972kcal 27232kcal 27491kcal 27751kcal 28010kcal 28269kcal 28529kcal 28788kcal 29047kcal 29307kcal 29566kcal 29825kcal 30085kcal 30344kcal 30603kcal 30863kcal 31122kcal 31381kcal 31641kcal 31900kcal 32160kcal 32419kcal 32678kcal 32938kcal 33197kcal 33456kcal 33716kcal 33975kcal 34234kcal 34494kcal 34753kcal 35012kcal 35272kcal 35531kcal 35791kcal 36050kcal 36309kcal 36569kcal 36828kcal 37087kcal 37347kcal 37606kcal 37865kcal 38125kcal 38384kcal 38643kcal 38903kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9627kcal 9902kcal 10177kcal 10452kcal 10727kcal 11002kcal 11278kcal 11553kcal 11828kcal 12103kcal 12378kcal 12653kcal 12928kcal 13203kcal 13478kcal 13753kcal 14028kcal 14303kcal 14578kcal 14853kcal 15129kcal 15404kcal 15679kcal 15954kcal 16229kcal 16504kcal 16779kcal 17054kcal 17329kcal 17604kcal 17879kcal 18154kcal 18429kcal 18705kcal 18980kcal 19255kcal 19530kcal 19805kcal 20080kcal 20355kcal 20630kcal 20905kcal 21180kcal 21455kcal 21730kcal 22005kcal 22280kcal 22556kcal 22831kcal 23106kcal 23381kcal 23656kcal 23931kcal 24206kcal 24481kcal 24756kcal 25031kcal 25306kcal 25581kcal 25856kcal 26132kcal 26407kcal 26682kcal 26957kcal 27232kcal 27507kcal 27782kcal 28057kcal 28332kcal 28607kcal 28882kcal 29157kcal 29432kcal 29707kcal 29983kcal 30258kcal 30533kcal 30808kcal 31083kcal 31358kcal 31633kcal 31908kcal 32183kcal 32458kcal 32733kcal 33008kcal 33283kcal 33558kcal 33834kcal 34109kcal 34384kcal 34659kcal 34934kcal 35209kcal 35484kcal 35759kcal 36034kcal 36309kcal 36584kcal 36859kcal 37134kcal 37410kcal 37685kcal 37960kcal 38235kcal 38510kcal 38785kcal 39060kcal 39335kcal 39610kcal 39885kcal 40160kcal 40435kcal 40710kcal 40985kcal 41261kcal
部屋の片づけ全般 13203kcal 13580kcal 13958kcal 14335kcal 14712kcal 15089kcal 15467kcal 15844kcal 16221kcal 16598kcal 16975kcal 17353kcal 17730kcal 18107kcal 18484kcal 18862kcal 19239kcal 19616kcal 19993kcal 20371kcal 20748kcal 21125kcal 21502kcal 21880kcal 22257kcal 22634kcal 23011kcal 23389kcal 23766kcal 24143kcal 24520kcal 24898kcal 25275kcal 25652kcal 26029kcal 26407kcal 26784kcal 27161kcal 27538kcal 27916kcal 28293kcal 28670kcal 29047kcal 29425kcal 29802kcal 30179kcal 30556kcal 30934kcal 31311kcal 31688kcal 32065kcal 32442kcal 32820kcal 33197kcal 33574kcal 33951kcal 34329kcal 34706kcal 35083kcal 35460kcal 35838kcal 36215kcal 36592kcal 36969kcal 37347kcal 37724kcal 38101kcal 38478kcal 38856kcal 39233kcal 39610kcal 39987kcal 40365kcal 40742kcal 41119kcal 41496kcal 41874kcal 42251kcal 42628kcal 43005kcal 43383kcal 43760kcal 44137kcal 44514kcal 44892kcal 45269kcal 45646kcal 46023kcal 46401kcal 46778kcal 47155kcal 47532kcal 47909kcal 48287kcal 48664kcal 49041kcal 49418kcal 49796kcal 50173kcal 50550kcal 50927kcal 51305kcal 51682kcal 52059kcal 52436kcal 52814kcal 53191kcal 53568kcal 53945kcal 54323kcal 54700kcal 55077kcal 55454kcal 55832kcal 56209kcal 56586kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
トイレ 4951kcal 5092kcal 5234kcal 5375kcal 5517kcal 5658kcal 5800kcal 5941kcal 6083kcal 6224kcal 6365kcal 6507kcal 6648kcal 6790kcal 6931kcal 7073kcal 7214kcal 7356kcal 7497kcal 7639kcal 7780kcal 7922kcal 8063kcal 8205kcal 8346kcal 8487kcal 8629kcal 8770kcal 8912kcal 9053kcal 9195kcal 9336kcal 9478kcal 9619kcal 9761kcal 9902kcal 10044kcal 10185kcal 10327kcal 10468kcal 10609kcal 10751kcal 10892kcal 11034kcal 11175kcal 11317kcal 11458kcal 11600kcal 11741kcal 11883kcal 12024kcal 12166kcal 12307kcal 12449kcal 12590kcal 12731kcal 12873kcal 13014kcal 13156kcal 13297kcal 13439kcal 13580kcal 13722kcal 13863kcal 14005kcal 14146kcal 14288kcal 14429kcal 14571kcal 14712kcal 14853kcal 14995kcal 15136kcal 15278kcal 15419kcal 15561kcal 15702kcal 15844kcal 15985kcal 16127kcal 16268kcal 16410kcal 16551kcal 16693kcal 16834kcal 16975kcal 17117kcal 17258kcal 17400kcal 17541kcal 17683kcal 17824kcal 17966kcal 18107kcal 18249kcal 18390kcal 18532kcal 18673kcal 18815kcal 18956kcal 19097kcal 19239kcal 19380kcal 19522kcal 19663kcal 19805kcal 19946kcal 20088kcal 20229kcal 20371kcal 20512kcal 20654kcal 20795kcal 20937kcal 21078kcal 21219kcal
風呂でシャワー 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
風呂で入浴 4126kcal 4243kcal 4361kcal 4479kcal 4597kcal 4715kcal 4833kcal 4951kcal 5069kcal 5187kcal 5304kcal 5422kcal 5540kcal 5658kcal 5776kcal 5894kcal 6012kcal 6130kcal 6248kcal 6365kcal 6483kcal 6601kcal 6719kcal 6837kcal 6955kcal 7073kcal 7191kcal 7309kcal 7426kcal 7544kcal 7662kcal 7780kcal 7898kcal 8016kcal 8134kcal 8252kcal 8370kcal 8487kcal 8605kcal 8723kcal 8841kcal 8959kcal 9077kcal 9195kcal 9313kcal 9431kcal 9548kcal 9666kcal 9784kcal 9902kcal 10020kcal 10138kcal 10256kcal 10374kcal 10492kcal 10609kcal 10727kcal 10845kcal 10963kcal 11081kcal 11199kcal 11317kcal 11435kcal 11553kcal 11670kcal 11788kcal 11906kcal 12024kcal 12142kcal 12260kcal 12378kcal 12496kcal 12614kcal 12731kcal 12849kcal 12967kcal 13085kcal 13203kcal 13321kcal 13439kcal 13557kcal 13675kcal 13792kcal 13910kcal 14028kcal 14146kcal 14264kcal 14382kcal 14500kcal 14618kcal 14736kcal 14853kcal 14971kcal 15089kcal 15207kcal 15325kcal 15443kcal 15561kcal 15679kcal 15797kcal 15914kcal 16032kcal 16150kcal 16268kcal 16386kcal 16504kcal 16622kcal 16740kcal 16858kcal 16975kcal 17093kcal 17211kcal 17329kcal 17447kcal 17565kcal 17683kcal
デスクワーク 3575kcal 3678kcal 3780kcal 3882kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4291kcal 4393kcal 4495kcal 4597kcal 4699kcal 4802kcal 4904kcal 5006kcal 5108kcal 5210kcal 5312kcal 5415kcal 5517kcal 5619kcal 5721kcal 5823kcal 5925kcal 6028kcal 6130kcal 6232kcal 6334kcal 6436kcal 6538kcal 6641kcal 6743kcal 6845kcal 6947kcal 7049kcal 7151kcal 7254kcal 7356kcal 7458kcal 7560kcal 7662kcal 7764kcal 7867kcal 7969kcal 8071kcal 8173kcal 8275kcal 8377kcal 8480kcal 8582kcal 8684kcal 8786kcal 8888kcal 8990kcal 9093kcal 9195kcal 9297kcal 9399kcal 9501kcal 9604kcal 9706kcal 9808kcal 9910kcal 10012kcal 10114kcal 10217kcal 10319kcal 10421kcal 10523kcal 10625kcal 10727kcal 10830kcal 10932kcal 11034kcal 11136kcal 11238kcal 11340kcal 11443kcal 11545kcal 11647kcal 11749kcal 11851kcal 11953kcal 12056kcal 12158kcal 12260kcal 12362kcal 12464kcal 12566kcal 12669kcal 12771kcal 12873kcal 12975kcal 13077kcal 13179kcal 13282kcal 13384kcal 13486kcal 13588kcal 13690kcal 13792kcal 13895kcal 13997kcal 14099kcal 14201kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14610kcal 14712kcal 14814kcal 14916kcal 15019kcal 15121kcal 15223kcal 15325kcal
立って仕事をする 4951kcal 5092kcal 5234kcal 5375kcal 5517kcal 5658kcal 5800kcal 5941kcal 6083kcal 6224kcal 6365kcal 6507kcal 6648kcal 6790kcal 6931kcal 7073kcal 7214kcal 7356kcal 7497kcal 7639kcal 7780kcal 7922kcal 8063kcal 8205kcal 8346kcal 8487kcal 8629kcal 8770kcal 8912kcal 9053kcal 9195kcal 9336kcal 9478kcal 9619kcal 9761kcal 9902kcal 10044kcal 10185kcal 10327kcal 10468kcal 10609kcal 10751kcal 10892kcal 11034kcal 11175kcal 11317kcal 11458kcal 11600kcal 11741kcal 11883kcal 12024kcal 12166kcal 12307kcal 12449kcal 12590kcal 12731kcal 12873kcal 13014kcal 13156kcal 13297kcal 13439kcal 13580kcal 13722kcal 13863kcal 14005kcal 14146kcal 14288kcal 14429kcal 14571kcal 14712kcal 14853kcal 14995kcal 15136kcal 15278kcal 15419kcal 15561kcal 15702kcal 15844kcal 15985kcal 16127kcal 16268kcal 16410kcal 16551kcal 16693kcal 16834kcal 16975kcal 17117kcal 17258kcal 17400kcal 17541kcal 17683kcal 17824kcal 17966kcal 18107kcal 18249kcal 18390kcal 18532kcal 18673kcal 18815kcal 18956kcal 19097kcal 19239kcal 19380kcal 19522kcal 19663kcal 19805kcal 19946kcal 20088kcal 20229kcal 20371kcal 20512kcal 20654kcal 20795kcal 20937kcal 21078kcal 21219kcal
体をよく動かす仕事 8252kcal 8487kcal 8723kcal 8959kcal 9195kcal 9431kcal 9666kcal 9902kcal 10138kcal 10374kcal 10609kcal 10845kcal 11081kcal 11317kcal 11553kcal 11788kcal 12024kcal 12260kcal 12496kcal 12731kcal 12967kcal 13203kcal 13439kcal 13675kcal 13910kcal 14146kcal 14382kcal 14618kcal 14853kcal 15089kcal 15325kcal 15561kcal 15797kcal 16032kcal 16268kcal 16504kcal 16740kcal 16975kcal 17211kcal 17447kcal 17683kcal 17919kcal 18154kcal 18390kcal 18626kcal 18862kcal 19097kcal 19333kcal 19569kcal 19805kcal 20041kcal 20276kcal 20512kcal 20748kcal 20984kcal 21219kcal 21455kcal 21691kcal 21927kcal 22163kcal 22398kcal 22634kcal 22870kcal 23106kcal 23341kcal 23577kcal 23813kcal 24049kcal 24285kcal 24520kcal 24756kcal 24992kcal 25228kcal 25463kcal 25699kcal 25935kcal 26171kcal 26407kcal 26642kcal 26878kcal 27114kcal 27350kcal 27585kcal 27821kcal 28057kcal 28293kcal 28529kcal 28764kcal 29000kcal 29236kcal 29472kcal 29707kcal 29943kcal 30179kcal 30415kcal 30651kcal 30886kcal 31122kcal 31358kcal 31594kcal 31829kcal 32065kcal 32301kcal 32537kcal 32773kcal 33008kcal 33244kcal 33480kcal 33716kcal 33951kcal 34187kcal 34423kcal 34659kcal 34895kcal 35130kcal 35366kcal
電車バスに乗車 3575kcal 3678kcal 3780kcal 3882kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4291kcal 4393kcal 4495kcal 4597kcal 4699kcal 4802kcal 4904kcal 5006kcal 5108kcal 5210kcal 5312kcal 5415kcal 5517kcal 5619kcal 5721kcal 5823kcal 5925kcal 6028kcal 6130kcal 6232kcal 6334kcal 6436kcal 6538kcal 6641kcal 6743kcal 6845kcal 6947kcal 7049kcal 7151kcal 7254kcal 7356kcal 7458kcal 7560kcal 7662kcal 7764kcal 7867kcal 7969kcal 8071kcal 8173kcal 8275kcal 8377kcal 8480kcal 8582kcal 8684kcal 8786kcal 8888kcal 8990kcal 9093kcal 9195kcal 9297kcal 9399kcal 9501kcal 9604kcal 9706kcal 9808kcal 9910kcal 10012kcal 10114kcal 10217kcal 10319kcal 10421kcal 10523kcal 10625kcal 10727kcal 10830kcal 10932kcal 11034kcal 11136kcal 11238kcal 11340kcal 11443kcal 11545kcal 11647kcal 11749kcal 11851kcal 11953kcal 12056kcal 12158kcal 12260kcal 12362kcal 12464kcal 12566kcal 12669kcal 12771kcal 12873kcal 12975kcal 13077kcal 13179kcal 13282kcal 13384kcal 13486kcal 13588kcal 13690kcal 13792kcal 13895kcal 13997kcal 14099kcal 14201kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14610kcal 14712kcal 14814kcal 14916kcal 15019kcal 15121kcal 15223kcal 15325kcal
自動車を運転 6876kcal 7073kcal 7269kcal 7466kcal 7662kcal 7859kcal 8055kcal 8252kcal 8448kcal 8645kcal 8841kcal 9038kcal 9234kcal 9431kcal 9627kcal 9824kcal 10020kcal 10217kcal 10413kcal 10609kcal 10806kcal 11002kcal 11199kcal 11395kcal 11592kcal 11788kcal 11985kcal 12181kcal 12378kcal 12574kcal 12771kcal 12967kcal 13164kcal 13360kcal 13557kcal 13753kcal 13950kcal 14146kcal 14343kcal 14539kcal 14736kcal 14932kcal 15129kcal 15325kcal 15522kcal 15718kcal 15914kcal 16111kcal 16307kcal 16504kcal 16700kcal 16897kcal 17093kcal 17290kcal 17486kcal 17683kcal 17879kcal 18076kcal 18272kcal 18469kcal 18665kcal 18862kcal 19058kcal 19255kcal 19451kcal 19648kcal 19844kcal 20041kcal 20237kcal 20434kcal 20630kcal 20827kcal 21023kcal 21219kcal 21416kcal 21612kcal 21809kcal 22005kcal 22202kcal 22398kcal 22595kcal 22791kcal 22988kcal 23184kcal 23381kcal 23577kcal 23774kcal 23970kcal 24167kcal 24363kcal 24560kcal 24756kcal 24953kcal 25149kcal 25346kcal 25542kcal 25739kcal 25935kcal 26132kcal 26328kcal 26524kcal 26721kcal 26917kcal 27114kcal 27310kcal 27507kcal 27703kcal 27900kcal 28096kcal 28293kcal 28489kcal 28686kcal 28882kcal 29079kcal 29275kcal 29472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37960kcal 39044kcal 40129kcal 41213kcal 42298kcal 43383kcal 44467kcal 45552kcal 46636kcal 47721kcal 48805kcal 49890kcal 50975kcal 52059kcal 53144kcal 54228kcal 55313kcal 56397kcal 57482kcal 58567kcal 59651kcal 60736kcal 61820kcal 62905kcal 63990kcal 65074kcal 66159kcal 67243kcal 68328kcal 69412kcal 70497kcal 71582kcal 72666kcal 73751kcal 74835kcal 75920kcal 77004kcal 78089kcal 79174kcal 80258kcal 81343kcal 82427kcal 83512kcal 84596kcal 85681kcal 86766kcal 87850kcal 88935kcal 90019kcal 91104kcal 92189kcal 93273kcal 94358kcal 95442kcal 96527kcal 97611kcal 98696kcal 99781kcal 100865kcal 101950kcal 103034kcal 104119kcal 105203kcal 106288kcal 107373kcal 108457kcal 109542kcal 110626kcal 111711kcal 112795kcal 113880kcal 114965kcal 116049kcal 117134kcal 118218kcal 119303kcal 120387kcal 121472kcal 122557kcal 123641kcal 124726kcal 125810kcal 126895kcal 127980kcal 129064kcal 130149kcal 131233kcal 132318kcal 133402kcal 134487kcal 135572kcal 136656kcal 137741kcal 138825kcal 139910kcal 140994kcal 142079kcal 143164kcal 144248kcal 145333kcal 146417kcal 147502kcal 148586kcal 149671kcal 150756kcal 151840kcal 152925kcal 154009kcal 155094kcal 156179kcal 157263kcal 158348kcal 159432kcal 160517kcal 161601kcal 162686kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33834kcal 34800kcal 35767kcal 36734kcal 37700kcal 38667kcal 39634kcal 40600kcal 41567kcal 42534kcal 43500kcal 44467kcal 45434kcal 46401kcal 47367kcal 48334kcal 49301kcal 50267kcal 51234kcal 52201kcal 53167kcal 54134kcal 55101kcal 56067kcal 57034kcal 58001kcal 58967kcal 59934kcal 60901kcal 61868kcal 62834kcal 63801kcal 64768kcal 65734kcal 66701kcal 67668kcal 68634kcal 69601kcal 70568kcal 71534kcal 72501kcal 73468kcal 74434kcal 75401kcal 76368kcal 77335kcal 78301kcal 79268kcal 80235kcal 81201kcal 82168kcal 83135kcal 84101kcal 85068kcal 86035kcal 87001kcal 87968kcal 88935kcal 89901kcal 90868kcal 91835kcal 92802kcal 93768kcal 94735kcal 95702kcal 96668kcal 97635kcal 98602kcal 99568kcal 100535kcal 101502kcal 102468kcal 103435kcal 104402kcal 105368kcal 106335kcal 107302kcal 108269kcal 109235kcal 110202kcal 111169kcal 112135kcal 113102kcal 114069kcal 115035kcal 116002kcal 116969kcal 117935kcal 118902kcal 119869kcal 120835kcal 121802kcal 122769kcal 123736kcal 124702kcal 125669kcal 126636kcal 127602kcal 128569kcal 129536kcal 130502kcal 131469kcal 132436kcal 133402kcal 134369kcal 135336kcal 136302kcal 137269kcal 138236kcal 139203kcal 140169kcal 141136kcal 142103kcal 143069kcal 144036kcal 145003kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32458kcal 33386kcal 34313kcal 35240kcal 36168kcal 37095kcal 38023kcal 38950kcal 39877kcal 40805kcal 41732kcal 42660kcal 43587kcal 44514kcal 45442kcal 46369kcal 47296kcal 48224kcal 49151kcal 50079kcal 51006kcal 51933kcal 52861kcal 53788kcal 54716kcal 55643kcal 56570kcal 57498kcal 58425kcal 59353kcal 60280kcal 61207kcal 62135kcal 63062kcal 63990kcal 64917kcal 65844kcal 66772kcal 67699kcal 68626kcal 69554kcal 70481kcal 71409kcal 72336kcal 73263kcal 74191kcal 75118kcal 76046kcal 76973kcal 77900kcal 78828kcal 79755kcal 80683kcal 81610kcal 82537kcal 83465kcal 84392kcal 85320kcal 86247kcal 87174kcal 88102kcal 89029kcal 89956kcal 90884kcal 91811kcal 92739kcal 93666kcal 94593kcal 95521kcal 96448kcal 97376kcal 98303kcal 99230kcal 100158kcal 101085kcal 102013kcal 102940kcal 103867kcal 104795kcal 105722kcal 106650kcal 107577kcal 108504kcal 109432kcal 110359kcal 111286kcal 112214kcal 113141kcal 114069kcal 114996kcal 115923kcal 116851kcal 117778kcal 118706kcal 119633kcal 120560kcal 121488kcal 122415kcal 123343kcal 124270kcal 125197kcal 126125kcal 127052kcal 127980kcal 128907kcal 129834kcal 130762kcal 131689kcal 132616kcal 133544kcal 134471kcal 135399kcal 136326kcal 137253kcal 138181kcal 139108kcal
水泳
(速め:全般)		 27507kcal 28293kcal 29079kcal 29865kcal 30651kcal 31436kcal 32222kcal 33008kcal 33794kcal 34580kcal 35366kcal 36152kcal 36938kcal 37724kcal 38510kcal 39296kcal 40082kcal 40868kcal 41654kcal 42439kcal 43225kcal 44011kcal 44797kcal 45583kcal 46369kcal 47155kcal 47941kcal 48727kcal 49513kcal 50299kcal 51085kcal 51871kcal 52656kcal 53442kcal 54228kcal 55014kcal 55800kcal 56586kcal 57372kcal 58158kcal 58944kcal 59730kcal 60516kcal 61302kcal 62088kcal 62873kcal 63659kcal 64445kcal 65231kcal 66017kcal 66803kcal 67589kcal 68375kcal 69161kcal 69947kcal 70733kcal 71519kcal 72305kcal 73091kcal 73876kcal 74662kcal 75448kcal 76234kcal 77020kcal 77806kcal 78592kcal 79378kcal 80164kcal 80950kcal 81736kcal 82522kcal 83308kcal 84093kcal 84879kcal 85665kcal 86451kcal 87237kcal 88023kcal 88809kcal 89595kcal 90381kcal 91167kcal 91953kcal 92739kcal 93525kcal 94311kcal 95096kcal 95882kcal 96668kcal 97454kcal 98240kcal 99026kcal 99812kcal 100598kcal 101384kcal 102170kcal 102956kcal 103742kcal 104528kcal 105313kcal 106099kcal 106885kcal 107671kcal 108457kcal 109243kcal 110029kcal 110815kcal 111601kcal 112387kcal 113173kcal 113959kcal 114745kcal 115530kcal 116316kcal 117102kcal 117888kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27507kcal 28293kcal 29079kcal 29865kcal 30651kcal 31436kcal 32222kcal 33008kcal 33794kcal 34580kcal 35366kcal 36152kcal 36938kcal 37724kcal 38510kcal 39296kcal 40082kcal 40868kcal 41654kcal 42439kcal 43225kcal 44011kcal 44797kcal 45583kcal 46369kcal 47155kcal 47941kcal 48727kcal 49513kcal 50299kcal 51085kcal 51871kcal 52656kcal 53442kcal 54228kcal 55014kcal 55800kcal 56586kcal 57372kcal 58158kcal 58944kcal 59730kcal 60516kcal 61302kcal 62088kcal 62873kcal 63659kcal 64445kcal 65231kcal 66017kcal 66803kcal 67589kcal 68375kcal 69161kcal 69947kcal 70733kcal 71519kcal 72305kcal 73091kcal 73876kcal 74662kcal 75448kcal 76234kcal 77020kcal 77806kcal 78592kcal 79378kcal 80164kcal 80950kcal 81736kcal 82522kcal 83308kcal 84093kcal 84879kcal 85665kcal 86451kcal 87237kcal 88023kcal 88809kcal 89595kcal 90381kcal 91167kcal 91953kcal 92739kcal 93525kcal 94311kcal 95096kcal 95882kcal 96668kcal 97454kcal 98240kcal 99026kcal 99812kcal 100598kcal 101384kcal 102170kcal 102956kcal 103742kcal 104528kcal 105313kcal 106099kcal 106885kcal 107671kcal 108457kcal 109243kcal 110029kcal 110815kcal 111601kcal 112387kcal 113173kcal 113959kcal 114745kcal 115530kcal 116316kcal 117102kcal 117888kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27507kcal 28293kcal 29079kcal 29865kcal 30651kcal 31436kcal 32222kcal 33008kcal 33794kcal 34580kcal 35366kcal 36152kcal 36938kcal 37724kcal 38510kcal 39296kcal 40082kcal 40868kcal 41654kcal 42439kcal 43225kcal 44011kcal 44797kcal 45583kcal 46369kcal 47155kcal 47941kcal 48727kcal 49513kcal 50299kcal 51085kcal 51871kcal 52656kcal 53442kcal 54228kcal 55014kcal 55800kcal 56586kcal 57372kcal 58158kcal 58944kcal 59730kcal 60516kcal 61302kcal 62088kcal 62873kcal 63659kcal 64445kcal 65231kcal 66017kcal 66803kcal 67589kcal 68375kcal 69161kcal 69947kcal 70733kcal 71519kcal 72305kcal 73091kcal 73876kcal 74662kcal 75448kcal 76234kcal 77020kcal 77806kcal 78592kcal 79378kcal 80164kcal 80950kcal 81736kcal 82522kcal 83308kcal 84093kcal 84879kcal 85665kcal 86451kcal 87237kcal 88023kcal 88809kcal 89595kcal 90381kcal 91167kcal 91953kcal 92739kcal 93525kcal 94311kcal 95096kcal 95882kcal 96668kcal 97454kcal 98240kcal 99026kcal 99812kcal 100598kcal 101384kcal 102170kcal 102956kcal 103742kcal 104528kcal 105313kcal 106099kcal 106885kcal 107671kcal 108457kcal 109243kcal 110029kcal 110815kcal 111601kcal 112387kcal 113173kcal 113959kcal 114745kcal 115530kcal 116316kcal 117102kcal 117888kcal
ダンス
激しい		 24756kcal 25463kcal 26171kcal 26878kcal 27585kcal 28293kcal 29000kcal 29707kcal 30415kcal 31122kcal 31829kcal 32537kcal 33244kcal 33951kcal 34659kcal 35366kcal 36073kcal 36781kcal 37488kcal 38195kcal 38903kcal 39610kcal 40317kcal 41025kcal 41732kcal 42439kcal 43147kcal 43854kcal 44561kcal 45269kcal 45976kcal 46683kcal 47391kcal 48098kcal 48805kcal 49513kcal 50220kcal 50927kcal 51635kcal 52342kcal 53049kcal 53757kcal 54464kcal 55171kcal 55879kcal 56586kcal 57293kcal 58001kcal 58708kcal 59415kcal 60123kcal 60830kcal 61537kcal 62245kcal 62952kcal 63659kcal 64367kcal 65074kcal 65781kcal 66489kcal 67196kcal 67903kcal 68611kcal 69318kcal 70025kcal 70733kcal 71440kcal 72147kcal 72855kcal 73562kcal 74269kcal 74977kcal 75684kcal 76391kcal 77099kcal 77806kcal 78513kcal 79221kcal 79928kcal 80635kcal 81343kcal 82050kcal 82757kcal 83465kcal 84172kcal 84879kcal 85587kcal 86294kcal 87001kcal 87709kcal 88416kcal 89123kcal 89831kcal 90538kcal 91245kcal 91953kcal 92660kcal 93367kcal 94075kcal 94782kcal 95489kcal 96197kcal 96904kcal 97611kcal 98319kcal 99026kcal 99733kcal 100441kcal 101148kcal 101855kcal 102563kcal 103270kcal 103977kcal 104685kcal 105392kcal 106099kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24206kcal 24898kcal 25589kcal 26281kcal 26972kcal 27664kcal 28356kcal 29047kcal 29739kcal 30431kcal 31122kcal 31814kcal 32505kcal 33197kcal 33889kcal 34580kcal 35272kcal 35963kcal 36655kcal 37347kcal 38038kcal 38730kcal 39421kcal 40113kcal 40805kcal 41496kcal 42188kcal 42880kcal 43571kcal 44263kcal 44954kcal 45646kcal 46338kcal 47029kcal 47721kcal 48412kcal 49104kcal 49796kcal 50487kcal 51179kcal 51871kcal 52562kcal 53254kcal 53945kcal 54637kcal 55329kcal 56020kcal 56712kcal 57403kcal 58095kcal 58787kcal 59478kcal 60170kcal 60862kcal 61553kcal 62245kcal 62936kcal 63628kcal 64320kcal 65011kcal 65703kcal 66394kcal 67086kcal 67778kcal 68469kcal 69161kcal 69853kcal 70544kcal 71236kcal 71927kcal 72619kcal 73311kcal 74002kcal 74694kcal 75385kcal 76077kcal 76769kcal 77460kcal 78152kcal 78843kcal 79535kcal 80227kcal 80918kcal 81610kcal 82302kcal 82993kcal 83685kcal 84376kcal 85068kcal 85760kcal 86451kcal 87143kcal 87834kcal 88526kcal 89218kcal 89909kcal 90601kcal 91293kcal 91984kcal 92676kcal 93367kcal 94059kcal 94751kcal 95442kcal 96134kcal 96825kcal 97517kcal 98209kcal 98900kcal 99592kcal 100284kcal 100975kcal 101667kcal 102358kcal 103050kcal 103742kcal
水泳
(普通:全般)		 22831kcal 23483kcal 24135kcal 24788kcal 25440kcal 26092kcal 26745kcal 27397kcal 28049kcal 28701kcal 29354kcal 30006kcal 30658kcal 31311kcal 31963kcal 32615kcal 33268kcal 33920kcal 34572kcal 35225kcal 35877kcal 36529kcal 37182kcal 37834kcal 38486kcal 39139kcal 39791kcal 40443kcal 41096kcal 41748kcal 42400kcal 43052kcal 43705kcal 44357kcal 45009kcal 45662kcal 46314kcal 46966kcal 47619kcal 48271kcal 48923kcal 49576kcal 50228kcal 50880kcal 51533kcal 52185kcal 52837kcal 53490kcal 54142kcal 54794kcal 55447kcal 56099kcal 56751kcal 57403kcal 58056kcal 58708kcal 59360kcal 60013kcal 60665kcal 61317kcal 61970kcal 62622kcal 63274kcal 63927kcal 64579kcal 65231kcal 65884kcal 66536kcal 67188kcal 67841kcal 68493kcal 69145kcal 69797kcal 70450kcal 71102kcal 71754kcal 72407kcal 73059kcal 73711kcal 74364kcal 75016kcal 75668kcal 76321kcal 76973kcal 77625kcal 78278kcal 78930kcal 79582kcal 80235kcal 80887kcal 81539kcal 82192kcal 82844kcal 83496kcal 84148kcal 84801kcal 85453kcal 86105kcal 86758kcal 87410kcal 88062kcal 88715kcal 89367kcal 90019kcal 90672kcal 91324kcal 91976kcal 92629kcal 93281kcal 93933kcal 94586kcal 95238kcal 95890kcal 96543kcal 97195kcal 97847kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22005kcal 22634kcal 23263kcal 23892kcal 24520kcal 25149kcal 25778kcal 26407kcal 27035kcal 27664kcal 28293kcal 28922kcal 29550kcal 30179kcal 30808kcal 31436kcal 32065kcal 32694kcal 33323kcal 33951kcal 34580kcal 35209kcal 35838kcal 36466kcal 37095kcal 37724kcal 38353kcal 38981kcal 39610kcal 40239kcal 40868kcal 41496kcal 42125kcal 42754kcal 43383kcal 44011kcal 44640kcal 45269kcal 45898kcal 46526kcal 47155kcal 47784kcal 48412kcal 49041kcal 49670kcal 50299kcal 50927kcal 51556kcal 52185kcal 52814kcal 53442kcal 54071kcal 54700kcal 55329kcal 55957kcal 56586kcal 57215kcal 57844kcal 58472kcal 59101kcal 59730kcal 60359kcal 60987kcal 61616kcal 62245kcal 62873kcal 63502kcal 64131kcal 64760kcal 65388kcal 66017kcal 66646kcal 67275kcal 67903kcal 68532kcal 69161kcal 69790kcal 70418kcal 71047kcal 71676kcal 72305kcal 72933kcal 73562kcal 74191kcal 74820kcal 75448kcal 76077kcal 76706kcal 77335kcal 77963kcal 78592kcal 79221kcal 79849kcal 80478kcal 81107kcal 81736kcal 82364kcal 82993kcal 83622kcal 84251kcal 84879kcal 85508kcal 86137kcal 86766kcal 87394kcal 88023kcal 88652kcal 89281kcal 89909kcal 90538kcal 91167kcal 91796kcal 92424kcal 93053kcal 93682kcal 94311kcal
山登り 22005kcal 22634kcal 23263kcal 23892kcal 24520kcal 25149kcal 25778kcal 26407kcal 27035kcal 27664kcal 28293kcal 28922kcal 29550kcal 30179kcal 30808kcal 31436kcal 32065kcal 32694kcal 33323kcal 33951kcal 34580kcal 35209kcal 35838kcal 36466kcal 37095kcal 37724kcal 38353kcal 38981kcal 39610kcal 40239kcal 40868kcal 41496kcal 42125kcal 42754kcal 43383kcal 44011kcal 44640kcal 45269kcal 45898kcal 46526kcal 47155kcal 47784kcal 48412kcal 49041kcal 49670kcal 50299kcal 50927kcal 51556kcal 52185kcal 52814kcal 53442kcal 54071kcal 54700kcal 55329kcal 55957kcal 56586kcal 57215kcal 57844kcal 58472kcal 59101kcal 59730kcal 60359kcal 60987kcal 61616kcal 62245kcal 62873kcal 63502kcal 64131kcal 64760kcal 65388kcal 66017kcal 66646kcal 67275kcal 67903kcal 68532kcal 69161kcal 69790kcal 70418kcal 71047kcal 71676kcal 72305kcal 72933kcal 73562kcal 74191kcal 74820kcal 75448kcal 76077kcal 76706kcal 77335kcal 77963kcal 78592kcal 79221kcal 79849kcal 80478kcal 81107kcal 81736kcal 82364kcal 82993kcal 83622kcal 84251kcal 84879kcal 85508kcal 86137kcal 86766kcal 87394kcal 88023kcal 88652kcal 89281kcal 89909kcal 90538kcal 91167kcal 91796kcal 92424kcal 93053kcal 93682kcal 94311kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22005kcal 22634kcal 23263kcal 23892kcal 24520kcal 25149kcal 25778kcal 26407kcal 27035kcal 27664kcal 28293kcal 28922kcal 29550kcal 30179kcal 30808kcal 31436kcal 32065kcal 32694kcal 33323kcal 33951kcal 34580kcal 35209kcal 35838kcal 36466kcal 37095kcal 37724kcal 38353kcal 38981kcal 39610kcal 40239kcal 40868kcal 41496kcal 42125kcal 42754kcal 43383kcal 44011kcal 44640kcal 45269kcal 45898kcal 46526kcal 47155kcal 47784kcal 48412kcal 49041kcal 49670kcal 50299kcal 50927kcal 51556kcal 52185kcal 52814kcal 53442kcal 54071kcal 54700kcal 55329kcal 55957kcal 56586kcal 57215kcal 57844kcal 58472kcal 59101kcal 59730kcal 60359kcal 60987kcal 61616kcal 62245kcal 62873kcal 63502kcal 64131kcal 64760kcal 65388kcal 66017kcal 66646kcal 67275kcal 67903kcal 68532kcal 69161kcal 69790kcal 70418kcal 71047kcal 71676kcal 72305kcal 72933kcal 73562kcal 74191kcal 74820kcal 75448kcal 76077kcal 76706kcal 77335kcal 77963kcal 78592kcal 79221kcal 79849kcal 80478kcal 81107kcal 81736kcal 82364kcal 82993kcal 83622kcal 84251kcal 84879kcal 85508kcal 86137kcal 86766kcal 87394kcal 88023kcal 88652kcal 89281kcal 89909kcal 90538kcal 91167kcal 91796kcal 92424kcal 93053kcal 93682kcal 94311kcal
HIIT
ジャンプあり		 22005kcal 22634kcal 23263kcal 23892kcal 24520kcal 25149kcal 25778kcal 26407kcal 27035kcal 27664kcal 28293kcal 28922kcal 29550kcal 30179kcal 30808kcal 31436kcal 32065kcal 32694kcal 33323kcal 33951kcal 34580kcal 35209kcal 35838kcal 36466kcal 37095kcal 37724kcal 38353kcal 38981kcal 39610kcal 40239kcal 40868kcal 41496kcal 42125kcal 42754kcal 43383kcal 44011kcal 44640kcal 45269kcal 45898kcal 46526kcal 47155kcal 47784kcal 48412kcal 49041kcal 49670kcal 50299kcal 50927kcal 51556kcal 52185kcal 52814kcal 53442kcal 54071kcal 54700kcal 55329kcal 55957kcal 56586kcal 57215kcal 57844kcal 58472kcal 59101kcal 59730kcal 60359kcal 60987kcal 61616kcal 62245kcal 62873kcal 63502kcal 64131kcal 64760kcal 65388kcal 66017kcal 66646kcal 67275kcal 67903kcal 68532kcal 69161kcal 69790kcal 70418kcal 71047kcal 71676kcal 72305kcal 72933kcal 73562kcal 74191kcal 74820kcal 75448kcal 76077kcal 76706kcal 77335kcal 77963kcal 78592kcal 79221kcal 79849kcal 80478kcal 81107kcal 81736kcal 82364kcal 82993kcal 83622kcal 84251kcal 84879kcal 85508kcal 86137kcal 86766kcal 87394kcal 88023kcal 88652kcal 89281kcal 89909kcal 90538kcal 91167kcal 91796kcal 92424kcal 93053kcal 93682kcal 94311kcal
ダンス
普通		 20080kcal 20654kcal 21227kcal 21801kcal 22375kcal 22949kcal 23522kcal 24096kcal 24670kcal 25243kcal 25817kcal 26391kcal 26965kcal 27538kcal 28112kcal 28686kcal 29259kcal 29833kcal 30407kcal 30981kcal 31554kcal 32128kcal 32702kcal 33276kcal 33849kcal 34423kcal 34997kcal 35570kcal 36144kcal 36718kcal 37292kcal 37865kcal 38439kcal 39013kcal 39587kcal 40160kcal 40734kcal 41308kcal 41881kcal 42455kcal 43029kcal 43603kcal 44176kcal 44750kcal 45324kcal 45898kcal 46471kcal 47045kcal 47619kcal 48192kcal 48766kcal 49340kcal 49914kcal 50487kcal 51061kcal 51635kcal 52208kcal 52782kcal 53356kcal 53930kcal 54503kcal 55077kcal 55651kcal 56225kcal 56798kcal 57372kcal 57946kcal 58519kcal 59093kcal 59667kcal 60241kcal 60814kcal 61388kcal 61962kcal 62536kcal 63109kcal 63683kcal 64257kcal 64830kcal 65404kcal 65978kcal 66552kcal 67125kcal 67699kcal 68273kcal 68847kcal 69420kcal 69994kcal 70568kcal 71141kcal 71715kcal 72289kcal 72863kcal 73436kcal 74010kcal 74584kcal 75158kcal 75731kcal 76305kcal 76879kcal 77452kcal 78026kcal 78600kcal 79174kcal 79747kcal 80321kcal 80895kcal 81468kcal 82042kcal 82616kcal 83190kcal 83763kcal 84337kcal 84911kcal 85485kcal 86058kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16504kcal 16975kcal 17447kcal 17919kcal 18390kcal 18862kcal 19333kcal 19805kcal 20276kcal 20748kcal 21219kcal 21691kcal 22163kcal 22634kcal 23106kcal 23577kcal 24049kcal 24520kcal 24992kcal 25463kcal 25935kcal 26407kcal 26878kcal 27350kcal 27821kcal 28293kcal 28764kcal 29236kcal 29707kcal 30179kcal 30651kcal 31122kcal 31594kcal 32065kcal 32537kcal 33008kcal 33480kcal 33951kcal 34423kcal 34895kcal 35366kcal 35838kcal 36309kcal 36781kcal 37252kcal 37724kcal 38195kcal 38667kcal 39139kcal 39610kcal 40082kcal 40553kcal 41025kcal 41496kcal 41968kcal 42439kcal 42911kcal 43383kcal 43854kcal 44326kcal 44797kcal 45269kcal 45740kcal 46212kcal 46683kcal 47155kcal 47627kcal 48098kcal 48570kcal 49041kcal 49513kcal 49984kcal 50456kcal 50927kcal 51399kcal 51871kcal 52342kcal 52814kcal 53285kcal 53757kcal 54228kcal 54700kcal 55171kcal 55643kcal 56115kcal 56586kcal 57058kcal 57529kcal 58001kcal 58472kcal 58944kcal 59415kcal 59887kcal 60359kcal 60830kcal 61302kcal 61773kcal 62245kcal 62716kcal 63188kcal 63659kcal 64131kcal 64603kcal 65074kcal 65546kcal 66017kcal 66489kcal 66960kcal 67432kcal 67903kcal 68375kcal 68847kcal 69318kcal 69790kcal 70261kcal 70733kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16504kcal 16975kcal 17447kcal 17919kcal 18390kcal 18862kcal 19333kcal 19805kcal 20276kcal 20748kcal 21219kcal 21691kcal 22163kcal 22634kcal 23106kcal 23577kcal 24049kcal 24520kcal 24992kcal 25463kcal 25935kcal 26407kcal 26878kcal 27350kcal 27821kcal 28293kcal 28764kcal 29236kcal 29707kcal 30179kcal 30651kcal 31122kcal 31594kcal 32065kcal 32537kcal 33008kcal 33480kcal 33951kcal 34423kcal 34895kcal 35366kcal 35838kcal 36309kcal 36781kcal 37252kcal 37724kcal 38195kcal 38667kcal 39139kcal 39610kcal 40082kcal 40553kcal 41025kcal 41496kcal 41968kcal 42439kcal 42911kcal 43383kcal 43854kcal 44326kcal 44797kcal 45269kcal 45740kcal 46212kcal 46683kcal 47155kcal 47627kcal 48098kcal 48570kcal 49041kcal 49513kcal 49984kcal 50456kcal 50927kcal 51399kcal 51871kcal 52342kcal 52814kcal 53285kcal 53757kcal 54228kcal 54700kcal 55171kcal 55643kcal 56115kcal 56586kcal 57058kcal 57529kcal 58001kcal 58472kcal 58944kcal 59415kcal 59887kcal 60359kcal 60830kcal 61302kcal 61773kcal 62245kcal 62716kcal 63188kcal 63659kcal 64131kcal 64603kcal 65074kcal 65546kcal 66017kcal 66489kcal 66960kcal 67432kcal 67903kcal 68375kcal 68847kcal 69318kcal 69790kcal 70261kcal 70733kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14578kcal 14995kcal 15411kcal 15828kcal 16245kcal 16661kcal 17078kcal 17494kcal 17911kcal 18327kcal 18744kcal 19160kcal 19577kcal 19993kcal 20410kcal 20827kcal 21243kcal 21660kcal 22076kcal 22493kcal 22909kcal 23326kcal 23742kcal 24159kcal 24575kcal 24992kcal 25408kcal 25825kcal 26242kcal 26658kcal 27075kcal 27491kcal 27908kcal 28324kcal 28741kcal 29157kcal 29574kcal 29990kcal 30407kcal 30823kcal 31240kcal 31657kcal 32073kcal 32490kcal 32906kcal 33323kcal 33739kcal 34156kcal 34572kcal 34989kcal 35405kcal 35822kcal 36239kcal 36655kcal 37072kcal 37488kcal 37905kcal 38321kcal 38738kcal 39154kcal 39571kcal 39987kcal 40404kcal 40820kcal 41237kcal 41654kcal 42070kcal 42487kcal 42903kcal 43320kcal 43736kcal 44153kcal 44569kcal 44986kcal 45402kcal 45819kcal 46235kcal 46652kcal 47069kcal 47485kcal 47902kcal 48318kcal 48735kcal 49151kcal 49568kcal 49984kcal 50401kcal 50817kcal 51234kcal 51650kcal 52067kcal 52484kcal 52900kcal 53317kcal 53733kcal 54150kcal 54566kcal 54983kcal 55399kcal 55816kcal 56232kcal 56649kcal 57066kcal 57482kcal 57899kcal 58315kcal 58732kcal 59148kcal 59565kcal 59981kcal 60398kcal 60814kcal 61231kcal 61647kcal 62064kcal 62481kcal
踏み台昇降 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15325kcal 15718kcal 16111kcal 16504kcal 16897kcal 17290kcal 17683kcal 18076kcal 18469kcal 18862kcal 19255kcal 19648kcal 20041kcal 20434kcal 20827kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23184kcal 23577kcal 23970kcal 24363kcal 24756kcal 25149kcal 25542kcal 25935kcal 26328kcal 26721kcal 27114kcal 27507kcal 27900kcal 28293kcal 28686kcal 29079kcal 29472kcal 29865kcal 30258kcal 30651kcal 31044kcal 31436kcal 31829kcal 32222kcal 32615kcal 33008kcal 33401kcal 33794kcal 34187kcal 34580kcal 34973kcal 35366kcal 35759kcal 36152kcal 36545kcal 36938kcal 37331kcal 37724kcal 38117kcal 38510kcal 38903kcal 39296kcal 39689kcal 40082kcal 40475kcal 40868kcal 41261kcal 41654kcal 42046kcal 42439kcal 42832kcal 43225kcal 43618kcal 44011kcal 44404kcal 44797kcal 45190kcal 45583kcal 45976kcal 46369kcal 46762kcal 47155kcal 47548kcal 47941kcal 48334kcal 48727kcal 49120kcal 49513kcal 49906kcal 50299kcal 50692kcal 51085kcal 51478kcal 51871kcal 52264kcal 52656kcal 53049kcal 53442kcal 53835kcal 54228kcal 54621kcal 55014kcal 55407kcal 55800kcal 56193kcal 56586kcal 56979kcal 57372kcal 57765kcal 58158kcal 58551kcal 58944kcal
HIIT
ジャンプなし		 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15325kcal 15718kcal 16111kcal 16504kcal 16897kcal 17290kcal 17683kcal 18076kcal 18469kcal 18862kcal 19255kcal 19648kcal 20041kcal 20434kcal 20827kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23184kcal 23577kcal 23970kcal 24363kcal 24756kcal 25149kcal 25542kcal 25935kcal 26328kcal 26721kcal 27114kcal 27507kcal 27900kcal 28293kcal 28686kcal 29079kcal 29472kcal 29865kcal 30258kcal 30651kcal 31044kcal 31436kcal 31829kcal 32222kcal 32615kcal 33008kcal 33401kcal 33794kcal 34187kcal 34580kcal 34973kcal 35366kcal 35759kcal 36152kcal 36545kcal 36938kcal 37331kcal 37724kcal 38117kcal 38510kcal 38903kcal 39296kcal 39689kcal 40082kcal 40475kcal 40868kcal 41261kcal 41654kcal 42046kcal 42439kcal 42832kcal 43225kcal 43618kcal 44011kcal 44404kcal 44797kcal 45190kcal 45583kcal 45976kcal 46369kcal 46762kcal 47155kcal 47548kcal 47941kcal 48334kcal 48727kcal 49120kcal 49513kcal 49906kcal 50299kcal 50692kcal 51085kcal 51478kcal 51871kcal 52264kcal 52656kcal 53049kcal 53442kcal 53835kcal 54228kcal 54621kcal 55014kcal 55407kcal 55800kcal 56193kcal 56586kcal 56979kcal 57372kcal 57765kcal 58158kcal 58551kcal 58944kcal
ダンス
ゆっくり		 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15325kcal 15718kcal 16111kcal 16504kcal 16897kcal 17290kcal 17683kcal 18076kcal 18469kcal 18862kcal 19255kcal 19648kcal 20041kcal 20434kcal 20827kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23184kcal 23577kcal 23970kcal 24363kcal 24756kcal 25149kcal 25542kcal 25935kcal 26328kcal 26721kcal 27114kcal 27507kcal 27900kcal 28293kcal 28686kcal 29079kcal 29472kcal 29865kcal 30258kcal 30651kcal 31044kcal 31436kcal 31829kcal 32222kcal 32615kcal 33008kcal 33401kcal 33794kcal 34187kcal 34580kcal 34973kcal 35366kcal 35759kcal 36152kcal 36545kcal 36938kcal 37331kcal 37724kcal 38117kcal 38510kcal 38903kcal 39296kcal 39689kcal 40082kcal 40475kcal 40868kcal 41261kcal 41654kcal 42046kcal 42439kcal 42832kcal 43225kcal 43618kcal 44011kcal 44404kcal 44797kcal 45190kcal 45583kcal 45976kcal 46369kcal 46762kcal 47155kcal 47548kcal 47941kcal 48334kcal 48727kcal 49120kcal 49513kcal 49906kcal 50299kcal 50692kcal 51085kcal 51478kcal 51871kcal 52264kcal 52656kcal 53049kcal 53442kcal 53835kcal 54228kcal 54621kcal 55014kcal 55407kcal 55800kcal 56193kcal 56586kcal 56979kcal 57372kcal 57765kcal 58158kcal 58551kcal 58944kcal
筋トレ
スクワット		 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15325kcal 15718kcal 16111kcal 16504kcal 16897kcal 17290kcal 17683kcal 18076kcal 18469kcal 18862kcal 19255kcal 19648kcal 20041kcal 20434kcal 20827kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23184kcal 23577kcal 23970kcal 24363kcal 24756kcal 25149kcal 25542kcal 25935kcal 26328kcal 26721kcal 27114kcal 27507kcal 27900kcal 28293kcal 28686kcal 29079kcal 29472kcal 29865kcal 30258kcal 30651kcal 31044kcal 31436kcal 31829kcal 32222kcal 32615kcal 33008kcal 33401kcal 33794kcal 34187kcal 34580kcal 34973kcal 35366kcal 35759kcal 36152kcal 36545kcal 36938kcal 37331kcal 37724kcal 38117kcal 38510kcal 38903kcal 39296kcal 39689kcal 40082kcal 40475kcal 40868kcal 41261kcal 41654kcal 42046kcal 42439kcal 42832kcal 43225kcal 43618kcal 44011kcal 44404kcal 44797kcal 45190kcal 45583kcal 45976kcal 46369kcal 46762kcal 47155kcal 47548kcal 47941kcal 48334kcal 48727kcal 49120kcal 49513kcal 49906kcal 50299kcal 50692kcal 51085kcal 51478kcal 51871kcal 52264kcal 52656kcal 53049kcal 53442kcal 53835kcal 54228kcal 54621kcal 55014kcal 55407kcal 55800kcal 56193kcal 56586kcal 56979kcal 57372kcal 57765kcal 58158kcal 58551kcal 58944kcal
部屋の片づけ全般 13203kcal 13580kcal 13958kcal 14335kcal 14712kcal 15089kcal 15467kcal 15844kcal 16221kcal 16598kcal 16975kcal 17353kcal 17730kcal 18107kcal 18484kcal 18862kcal 19239kcal 19616kcal 19993kcal 20371kcal 20748kcal 21125kcal 21502kcal 21880kcal 22257kcal 22634kcal 23011kcal 23389kcal 23766kcal 24143kcal 24520kcal 24898kcal 25275kcal 25652kcal 26029kcal 26407kcal 26784kcal 27161kcal 27538kcal 27916kcal 28293kcal 28670kcal 29047kcal 29425kcal 29802kcal 30179kcal 30556kcal 30934kcal 31311kcal 31688kcal 32065kcal 32442kcal 32820kcal 33197kcal 33574kcal 33951kcal 34329kcal 34706kcal 35083kcal 35460kcal 35838kcal 36215kcal 36592kcal 36969kcal 37347kcal 37724kcal 38101kcal 38478kcal 38856kcal 39233kcal 39610kcal 39987kcal 40365kcal 40742kcal 41119kcal 41496kcal 41874kcal 42251kcal 42628kcal 43005kcal 43383kcal 43760kcal 44137kcal 44514kcal 44892kcal 45269kcal 45646kcal 46023kcal 46401kcal 46778kcal 47155kcal 47532kcal 47909kcal 48287kcal 48664kcal 49041kcal 49418kcal 49796kcal 50173kcal 50550kcal 50927kcal 51305kcal 51682kcal 52059kcal 52436kcal 52814kcal 53191kcal 53568kcal 53945kcal 54323kcal 54700kcal 55077kcal 55454kcal 55832kcal 56209kcal 56586kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12378kcal 12731kcal 13085kcal 13439kcal 13792kcal 14146kcal 14500kcal 14853kcal 15207kcal 15561kcal 15914kcal 16268kcal 16622kcal 16975kcal 17329kcal 17683kcal 18036kcal 18390kcal 18744kcal 19097kcal 19451kcal 19805kcal 20158kcal 20512kcal 20866kcal 21219kcal 21573kcal 21927kcal 22280kcal 22634kcal 22988kcal 23341kcal 23695kcal 24049kcal 24402kcal 24756kcal 25110kcal 25463kcal 25817kcal 26171kcal 26524kcal 26878kcal 27232kcal 27585kcal 27939kcal 28293kcal 28646kcal 29000kcal 29354kcal 29707kcal 30061kcal 30415kcal 30768kcal 31122kcal 31476kcal 31829kcal 32183kcal 32537kcal 32890kcal 33244kcal 33598kcal 33951kcal 34305kcal 34659kcal 35012kcal 35366kcal 35720kcal 36073kcal 36427kcal 36781kcal 37134kcal 37488kcal 37842kcal 38195kcal 38549kcal 38903kcal 39256kcal 39610kcal 39964kcal 40317kcal 40671kcal 41025kcal 41378kcal 41732kcal 42086kcal 42439kcal 42793kcal 43147kcal 43500kcal 43854kcal 44208kcal 44561kcal 44915kcal 45269kcal 45622kcal 45976kcal 46330kcal 46683kcal 47037kcal 47391kcal 47744kcal 48098kcal 48452kcal 48805kcal 49159kcal 49513kcal 49866kcal 50220kcal 50574kcal 50927kcal 51281kcal 51635kcal 51988kcal 52342kcal 52696kcal 53049kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11828kcal 12166kcal 12504kcal 12842kcal 13179kcal 13517kcal 13855kcal 14193kcal 14531kcal 14869kcal 15207kcal 15545kcal 15883kcal 16221kcal 16559kcal 16897kcal 17235kcal 17573kcal 17911kcal 18249kcal 18587kcal 18925kcal 19263kcal 19600kcal 19938kcal 20276kcal 20614kcal 20952kcal 21290kcal 21628kcal 21966kcal 22304kcal 22642kcal 22980kcal 23318kcal 23656kcal 23994kcal 24332kcal 24670kcal 25008kcal 25346kcal 25684kcal 26021kcal 26359kcal 26697kcal 27035kcal 27373kcal 27711kcal 28049kcal 28387kcal 28725kcal 29063kcal 29401kcal 29739kcal 30077kcal 30415kcal 30753kcal 31091kcal 31429kcal 31767kcal 32105kcal 32442kcal 32780kcal 33118kcal 33456kcal 33794kcal 34132kcal 34470kcal 34808kcal 35146kcal 35484kcal 35822kcal 36160kcal 36498kcal 36836kcal 37174kcal 37512kcal 37850kcal 38188kcal 38526kcal 38863kcal 39201kcal 39539kcal 39877kcal 40215kcal 40553kcal 40891kcal 41229kcal 41567kcal 41905kcal 42243kcal 42581kcal 42919kcal 43257kcal 43595kcal 43933kcal 44271kcal 44609kcal 44947kcal 45284kcal 45622kcal 45960kcal 46298kcal 46636kcal 46974kcal 47312kcal 47650kcal 47988kcal 48326kcal 48664kcal 49002kcal 49340kcal 49678kcal 50016kcal 50354kcal 50692kcal
ヨガ
パワー		 11002kcal 11317kcal 11631kcal 11946kcal 12260kcal 12574kcal 12889kcal 13203kcal 13517kcal 13832kcal 14146kcal 14461kcal 14775kcal 15089kcal 15404kcal 15718kcal 16032kcal 16347kcal 16661kcal 16975kcal 17290kcal 17604kcal 17919kcal 18233kcal 18547kcal 18862kcal 19176kcal 19490kcal 19805kcal 20119kcal 20434kcal 20748kcal 21062kcal 21377kcal 21691kcal 22005kcal 22320kcal 22634kcal 22949kcal 23263kcal 23577kcal 23892kcal 24206kcal 24520kcal 24835kcal 25149kcal 25463kcal 25778kcal 26092kcal 26407kcal 26721kcal 27035kcal 27350kcal 27664kcal 27978kcal 28293kcal 28607kcal 28922kcal 29236kcal 29550kcal 29865kcal 30179kcal 30493kcal 30808kcal 31122kcal 31436kcal 31751kcal 32065kcal 32380kcal 32694kcal 33008kcal 33323kcal 33637kcal 33951kcal 34266kcal 34580kcal 34895kcal 35209kcal 35523kcal 35838kcal 36152kcal 36466kcal 36781kcal 37095kcal 37410kcal 37724kcal 38038kcal 38353kcal 38667kcal 38981kcal 39296kcal 39610kcal 39924kcal 40239kcal 40553kcal 40868kcal 41182kcal 41496kcal 41811kcal 42125kcal 42439kcal 42754kcal 43068kcal 43383kcal 43697kcal 44011kcal 44326kcal 44640kcal 44954kcal 45269kcal 45583kcal 45898kcal 46212kcal 46526kcal 46841kcal 47155kcal
筋トレ
腹筋運動		 10452kcal 10751kcal 11050kcal 11348kcal 11647kcal 11946kcal 12244kcal 12543kcal 12842kcal 13140kcal 13439kcal 13737kcal 14036kcal 14335kcal 14633kcal 14932kcal 15231kcal 15529kcal 15828kcal 16127kcal 16425kcal 16724kcal 17023kcal 17321kcal 17620kcal 17919kcal 18217kcal 18516kcal 18815kcal 19113kcal 19412kcal 19710kcal 20009kcal 20308kcal 20606kcal 20905kcal 21204kcal 21502kcal 21801kcal 22100kcal 22398kcal 22697kcal 22996kcal 23294kcal 23593kcal 23892kcal 24190kcal 24489kcal 24788kcal 25086kcal 25385kcal 25684kcal 25982kcal 26281kcal 26579kcal 26878kcal 27177kcal 27475kcal 27774kcal 28073kcal 28371kcal 28670kcal 28969kcal 29267kcal 29566kcal 29865kcal 30163kcal 30462kcal 30761kcal 31059kcal 31358kcal 31657kcal 31955kcal 32254kcal 32553kcal 32851kcal 33150kcal 33448kcal 33747kcal 34046kcal 34344kcal 34643kcal 34942kcal 35240kcal 35539kcal 35838kcal 36136kcal 36435kcal 36734kcal 37032kcal 37331kcal 37630kcal 37928kcal 38227kcal 38526kcal 38824kcal 39123kcal 39421kcal 39720kcal 40019kcal 40317kcal 40616kcal 40915kcal 41213kcal 41512kcal 41811kcal 42109kcal 42408kcal 42707kcal 43005kcal 43304kcal 43603kcal 43901kcal 44200kcal 44499kcal 44797kcal
筋トレ
背筋運動		 10452kcal 10751kcal 11050kcal 11348kcal 11647kcal 11946kcal 12244kcal 12543kcal 12842kcal 13140kcal 13439kcal 13737kcal 14036kcal 14335kcal 14633kcal 14932kcal 15231kcal 15529kcal 15828kcal 16127kcal 16425kcal 16724kcal 17023kcal 17321kcal 17620kcal 17919kcal 18217kcal 18516kcal 18815kcal 19113kcal 19412kcal 19710kcal 20009kcal 20308kcal 20606kcal 20905kcal 21204kcal 21502kcal 21801kcal 22100kcal 22398kcal 22697kcal 22996kcal 23294kcal 23593kcal 23892kcal 24190kcal 24489kcal 24788kcal 25086kcal 25385kcal 25684kcal 25982kcal 26281kcal 26579kcal 26878kcal 27177kcal 27475kcal 27774kcal 28073kcal 28371kcal 28670kcal 28969kcal 29267kcal 29566kcal 29865kcal 30163kcal 30462kcal 30761kcal 31059kcal 31358kcal 31657kcal 31955kcal 32254kcal 32553kcal 32851kcal 33150kcal 33448kcal 33747kcal 34046kcal 34344kcal 34643kcal 34942kcal 35240kcal 35539kcal 35838kcal 36136kcal 36435kcal 36734kcal 37032kcal 37331kcal 37630kcal 37928kcal 38227kcal 38526kcal 38824kcal 39123kcal 39421kcal 39720kcal 40019kcal 40317kcal 40616kcal 40915kcal 41213kcal 41512kcal 41811kcal 42109kcal 42408kcal 42707kcal 43005kcal 43304kcal 43603kcal 43901kcal 44200kcal 44499kcal 44797kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10452kcal 10751kcal 11050kcal 11348kcal 11647kcal 11946kcal 12244kcal 12543kcal 12842kcal 13140kcal 13439kcal 13737kcal 14036kcal 14335kcal 14633kcal 14932kcal 15231kcal 15529kcal 15828kcal 16127kcal 16425kcal 16724kcal 17023kcal 17321kcal 17620kcal 17919kcal 18217kcal 18516kcal 18815kcal 19113kcal 19412kcal 19710kcal 20009kcal 20308kcal 20606kcal 20905kcal 21204kcal 21502kcal 21801kcal 22100kcal 22398kcal 22697kcal 22996kcal 23294kcal 23593kcal 23892kcal 24190kcal 24489kcal 24788kcal 25086kcal 25385kcal 25684kcal 25982kcal 26281kcal 26579kcal 26878kcal 27177kcal 27475kcal 27774kcal 28073kcal 28371kcal 28670kcal 28969kcal 29267kcal 29566kcal 29865kcal 30163kcal 30462kcal 30761kcal 31059kcal 31358kcal 31657kcal 31955kcal 32254kcal 32553kcal 32851kcal 33150kcal 33448kcal 33747kcal 34046kcal 34344kcal 34643kcal 34942kcal 35240kcal 35539kcal 35838kcal 36136kcal 36435kcal 36734kcal 37032kcal 37331kcal 37630kcal 37928kcal 38227kcal 38526kcal 38824kcal 39123kcal 39421kcal 39720kcal 40019kcal 40317kcal 40616kcal 40915kcal 41213kcal 41512kcal 41811kcal 42109kcal 42408kcal 42707kcal 43005kcal 43304kcal 43603kcal 43901kcal 44200kcal 44499kcal 44797kcal
筋トレ
懸垂		 10452kcal 10751kcal 11050kcal 11348kcal 11647kcal 11946kcal 12244kcal 12543kcal 12842kcal 13140kcal 13439kcal 13737kcal 14036kcal 14335kcal 14633kcal 14932kcal 15231kcal 15529kcal 15828kcal 16127kcal 16425kcal 16724kcal 17023kcal 17321kcal 17620kcal 17919kcal 18217kcal 18516kcal 18815kcal 19113kcal 19412kcal 19710kcal 20009kcal 20308kcal 20606kcal 20905kcal 21204kcal 21502kcal 21801kcal 22100kcal 22398kcal 22697kcal 22996kcal 23294kcal 23593kcal 23892kcal 24190kcal 24489kcal 24788kcal 25086kcal 25385kcal 25684kcal 25982kcal 26281kcal 26579kcal 26878kcal 27177kcal 27475kcal 27774kcal 28073kcal 28371kcal 28670kcal 28969kcal 29267kcal 29566kcal 29865kcal 30163kcal 30462kcal 30761kcal 31059kcal 31358kcal 31657kcal 31955kcal 32254kcal 32553kcal 32851kcal 33150kcal 33448kcal 33747kcal 34046kcal 34344kcal 34643kcal 34942kcal 35240kcal 35539kcal 35838kcal 36136kcal 36435kcal 36734kcal 37032kcal 37331kcal 37630kcal 37928kcal 38227kcal 38526kcal 38824kcal 39123kcal 39421kcal 39720kcal 40019kcal 40317kcal 40616kcal 40915kcal 41213kcal 41512kcal 41811kcal 42109kcal 42408kcal 42707kcal 43005kcal 43304kcal 43603kcal 43901kcal 44200kcal 44499kcal 44797kcal
トランポリン
ゆっくり		 9627kcal 9902kcal 10177kcal 10452kcal 10727kcal 11002kcal 11278kcal 11553kcal 11828kcal 12103kcal 12378kcal 12653kcal 12928kcal 13203kcal 13478kcal 13753kcal 14028kcal 14303kcal 14578kcal 14853kcal 15129kcal 15404kcal 15679kcal 15954kcal 16229kcal 16504kcal 16779kcal 17054kcal 17329kcal 17604kcal 17879kcal 18154kcal 18429kcal 18705kcal 18980kcal 19255kcal 19530kcal 19805kcal 20080kcal 20355kcal 20630kcal 20905kcal 21180kcal 21455kcal 21730kcal 22005kcal 22280kcal 22556kcal 22831kcal 23106kcal 23381kcal 23656kcal 23931kcal 24206kcal 24481kcal 24756kcal 25031kcal 25306kcal 25581kcal 25856kcal 26132kcal 26407kcal 26682kcal 26957kcal 27232kcal 27507kcal 27782kcal 28057kcal 28332kcal 28607kcal 28882kcal 29157kcal 29432kcal 29707kcal 29983kcal 30258kcal 30533kcal 30808kcal 31083kcal 31358kcal 31633kcal 31908kcal 32183kcal 32458kcal 32733kcal 33008kcal 33283kcal 33558kcal 33834kcal 34109kcal 34384kcal 34659kcal 34934kcal 35209kcal 35484kcal 35759kcal 36034kcal 36309kcal 36584kcal 36859kcal 37134kcal 37410kcal 37685kcal 37960kcal 38235kcal 38510kcal 38785kcal 39060kcal 39335kcal 39610kcal 39885kcal 40160kcal 40435kcal 40710kcal 40985kcal 41261kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9627kcal 9902kcal 10177kcal 10452kcal 10727kcal 11002kcal 11278kcal 11553kcal 11828kcal 12103kcal 12378kcal 12653kcal 12928kcal 13203kcal 13478kcal 13753kcal 14028kcal 14303kcal 14578kcal 14853kcal 15129kcal 15404kcal 15679kcal 15954kcal 16229kcal 16504kcal 16779kcal 17054kcal 17329kcal 17604kcal 17879kcal 18154kcal 18429kcal 18705kcal 18980kcal 19255kcal 19530kcal 19805kcal 20080kcal 20355kcal 20630kcal 20905kcal 21180kcal 21455kcal 21730kcal 22005kcal 22280kcal 22556kcal 22831kcal 23106kcal 23381kcal 23656kcal 23931kcal 24206kcal 24481kcal 24756kcal 25031kcal 25306kcal 25581kcal 25856kcal 26132kcal 26407kcal 26682kcal 26957kcal 27232kcal 27507kcal 27782kcal 28057kcal 28332kcal 28607kcal 28882kcal 29157kcal 29432kcal 29707kcal 29983kcal 30258kcal 30533kcal 30808kcal 31083kcal 31358kcal 31633kcal 31908kcal 32183kcal 32458kcal 32733kcal 33008kcal 33283kcal 33558kcal 33834kcal 34109kcal 34384kcal 34659kcal 34934kcal 35209kcal 35484kcal 35759kcal 36034kcal 36309kcal 36584kcal 36859kcal 37134kcal 37410kcal 37685kcal 37960kcal 38235kcal 38510kcal 38785kcal 39060kcal 39335kcal 39610kcal 39885kcal 40160kcal 40435kcal 40710kcal 40985kcal 41261kcal
料理全般 9627kcal 9902kcal 10177kcal 10452kcal 10727kcal 11002kcal 11278kcal 11553kcal 11828kcal 12103kcal 12378kcal 12653kcal 12928kcal 13203kcal 13478kcal 13753kcal 14028kcal 14303kcal 14578kcal 14853kcal 15129kcal 15404kcal 15679kcal 15954kcal 16229kcal 16504kcal 16779kcal 17054kcal 17329kcal 17604kcal 17879kcal 18154kcal 18429kcal 18705kcal 18980kcal 19255kcal 19530kcal 19805kcal 20080kcal 20355kcal 20630kcal 20905kcal 21180kcal 21455kcal 21730kcal 22005kcal 22280kcal 22556kcal 22831kcal 23106kcal 23381kcal 23656kcal 23931kcal 24206kcal 24481kcal 24756kcal 25031kcal 25306kcal 25581kcal 25856kcal 26132kcal 26407kcal 26682kcal 26957kcal 27232kcal 27507kcal 27782kcal 28057kcal 28332kcal 28607kcal 28882kcal 29157kcal 29432kcal 29707kcal 29983kcal 30258kcal 30533kcal 30808kcal 31083kcal 31358kcal 31633kcal 31908kcal 32183kcal 32458kcal 32733kcal 33008kcal 33283kcal 33558kcal 33834kcal 34109kcal 34384kcal 34659kcal 34934kcal 35209kcal 35484kcal 35759kcal 36034kcal 36309kcal 36584kcal 36859kcal 37134kcal 37410kcal 37685kcal 37960kcal 38235kcal 38510kcal 38785kcal 39060kcal 39335kcal 39610kcal 39885kcal 40160kcal 40435kcal 40710kcal 40985kcal 41261kcal
掃除機をかける 9077kcal 9336kcal 9596kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12449kcal 12708kcal 12967kcal 13227kcal 13486kcal 13745kcal 14005kcal 14264kcal 14523kcal 14783kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16080kcal 16339kcal 16598kcal 16858kcal 17117kcal 17376kcal 17636kcal 17895kcal 18154kcal 18414kcal 18673kcal 18932kcal 19192kcal 19451kcal 19710kcal 19970kcal 20229kcal 20489kcal 20748kcal 21007kcal 21267kcal 21526kcal 21785kcal 22045kcal 22304kcal 22563kcal 22823kcal 23082kcal 23341kcal 23601kcal 23860kcal 24120kcal 24379kcal 24638kcal 24898kcal 25157kcal 25416kcal 25676kcal 25935kcal 26194kcal 26454kcal 26713kcal 26972kcal 27232kcal 27491kcal 27751kcal 28010kcal 28269kcal 28529kcal 28788kcal 29047kcal 29307kcal 29566kcal 29825kcal 30085kcal 30344kcal 30603kcal 30863kcal 31122kcal 31381kcal 31641kcal 31900kcal 32160kcal 32419kcal 32678kcal 32938kcal 33197kcal 33456kcal 33716kcal 33975kcal 34234kcal 34494kcal 34753kcal 35012kcal 35272kcal 35531kcal 35791kcal 36050kcal 36309kcal 36569kcal 36828kcal 37087kcal 37347kcal 37606kcal 37865kcal 38125kcal 38384kcal 38643kcal 38903kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8252kcal 8487kcal 8723kcal 8959kcal 9195kcal 9431kcal 9666kcal 9902kcal 10138kcal 10374kcal 10609kcal 10845kcal 11081kcal 11317kcal 11553kcal 11788kcal 12024kcal 12260kcal 12496kcal 12731kcal 12967kcal 13203kcal 13439kcal 13675kcal 13910kcal 14146kcal 14382kcal 14618kcal 14853kcal 15089kcal 15325kcal 15561kcal 15797kcal 16032kcal 16268kcal 16504kcal 16740kcal 16975kcal 17211kcal 17447kcal 17683kcal 17919kcal 18154kcal 18390kcal 18626kcal 18862kcal 19097kcal 19333kcal 19569kcal 19805kcal 20041kcal 20276kcal 20512kcal 20748kcal 20984kcal 21219kcal 21455kcal 21691kcal 21927kcal 22163kcal 22398kcal 22634kcal 22870kcal 23106kcal 23341kcal 23577kcal 23813kcal 24049kcal 24285kcal 24520kcal 24756kcal 24992kcal 25228kcal 25463kcal 25699kcal 25935kcal 26171kcal 26407kcal 26642kcal 26878kcal 27114kcal 27350kcal 27585kcal 27821kcal 28057kcal 28293kcal 28529kcal 28764kcal 29000kcal 29236kcal 29472kcal 29707kcal 29943kcal 30179kcal 30415kcal 30651kcal 30886kcal 31122kcal 31358kcal 31594kcal 31829kcal 32065kcal 32301kcal 32537kcal 32773kcal 33008kcal 33244kcal 33480kcal 33716kcal 33951kcal 34187kcal 34423kcal 34659kcal 34895kcal 35130kcal 35366kcal
体をよく動かす仕事 8252kcal 8487kcal 8723kcal 8959kcal 9195kcal 9431kcal 9666kcal 9902kcal 10138kcal 10374kcal 10609kcal 10845kcal 11081kcal 11317kcal 11553kcal 11788kcal 12024kcal 12260kcal 12496kcal 12731kcal 12967kcal 13203kcal 13439kcal 13675kcal 13910kcal 14146kcal 14382kcal 14618kcal 14853kcal 15089kcal 15325kcal 15561kcal 15797kcal 16032kcal 16268kcal 16504kcal 16740kcal 16975kcal 17211kcal 17447kcal 17683kcal 17919kcal 18154kcal 18390kcal 18626kcal 18862kcal 19097kcal 19333kcal 19569kcal 19805kcal 20041kcal 20276kcal 20512kcal 20748kcal 20984kcal 21219kcal 21455kcal 21691kcal 21927kcal 22163kcal 22398kcal 22634kcal 22870kcal 23106kcal 23341kcal 23577kcal 23813kcal 24049kcal 24285kcal 24520kcal 24756kcal 24992kcal 25228kcal 25463kcal 25699kcal 25935kcal 26171kcal 26407kcal 26642kcal 26878kcal 27114kcal 27350kcal 27585kcal 27821kcal 28057kcal 28293kcal 28529kcal 28764kcal 29000kcal 29236kcal 29472kcal 29707kcal 29943kcal 30179kcal 30415kcal 30651kcal 30886kcal 31122kcal 31358kcal 31594kcal 31829kcal 32065kcal 32301kcal 32537kcal 32773kcal 33008kcal 33244kcal 33480kcal 33716kcal 33951kcal 34187kcal 34423kcal 34659kcal 34895kcal 35130kcal 35366kcal
皿洗い 8252kcal 8487kcal 8723kcal 8959kcal 9195kcal 9431kcal 9666kcal 9902kcal 10138kcal 10374kcal 10609kcal 10845kcal 11081kcal 11317kcal 11553kcal 11788kcal 12024kcal 12260kcal 12496kcal 12731kcal 12967kcal 13203kcal 13439kcal 13675kcal 13910kcal 14146kcal 14382kcal 14618kcal 14853kcal 15089kcal 15325kcal 15561kcal 15797kcal 16032kcal 16268kcal 16504kcal 16740kcal 16975kcal 17211kcal 17447kcal 17683kcal 17919kcal 18154kcal 18390kcal 18626kcal 18862kcal 19097kcal 19333kcal 19569kcal 19805kcal 20041kcal 20276kcal 20512kcal 20748kcal 20984kcal 21219kcal 21455kcal 21691kcal 21927kcal 22163kcal 22398kcal 22634kcal 22870kcal 23106kcal 23341kcal 23577kcal 23813kcal 24049kcal 24285kcal 24520kcal 24756kcal 24992kcal 25228kcal 25463kcal 25699kcal 25935kcal 26171kcal 26407kcal 26642kcal 26878kcal 27114kcal 27350kcal 27585kcal 27821kcal 28057kcal 28293kcal 28529kcal 28764kcal 29000kcal 29236kcal 29472kcal 29707kcal 29943kcal 30179kcal 30415kcal 30651kcal 30886kcal 31122kcal 31358kcal 31594kcal 31829kcal 32065kcal 32301kcal 32537kcal 32773kcal 33008kcal 33244kcal 33480kcal 33716kcal 33951kcal 34187kcal 34423kcal 34659kcal 34895kcal 35130kcal 35366kcal
ヨガ
ハタ		 8252kcal 8487kcal 8723kcal 8959kcal 9195kcal 9431kcal 9666kcal 9902kcal 10138kcal 10374kcal 10609kcal 10845kcal 11081kcal 11317kcal 11553kcal 11788kcal 12024kcal 12260kcal 12496kcal 12731kcal 12967kcal 13203kcal 13439kcal 13675kcal 13910kcal 14146kcal 14382kcal 14618kcal 14853kcal 15089kcal 15325kcal 15561kcal 15797kcal 16032kcal 16268kcal 16504kcal 16740kcal 16975kcal 17211kcal 17447kcal 17683kcal 17919kcal 18154kcal 18390kcal 18626kcal 18862kcal 19097kcal 19333kcal 19569kcal 19805kcal 20041kcal 20276kcal 20512kcal 20748kcal 20984kcal 21219kcal 21455kcal 21691kcal 21927kcal 22163kcal 22398kcal 22634kcal 22870kcal 23106kcal 23341kcal 23577kcal 23813kcal 24049kcal 24285kcal 24520kcal 24756kcal 24992kcal 25228kcal 25463kcal 25699kcal 25935kcal 26171kcal 26407kcal 26642kcal 26878kcal 27114kcal 27350kcal 27585kcal 27821kcal 28057kcal 28293kcal 28529kcal 28764kcal 29000kcal 29236kcal 29472kcal 29707kcal 29943kcal 30179kcal 30415kcal 30651kcal 30886kcal 31122kcal 31358kcal 31594kcal 31829kcal 32065kcal 32301kcal 32537kcal 32773kcal 33008kcal 33244kcal 33480kcal 33716kcal 33951kcal 34187kcal 34423kcal 34659kcal 34895kcal 35130kcal 35366kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6876kcal 7073kcal 7269kcal 7466kcal 7662kcal 7859kcal 8055kcal 8252kcal 8448kcal 8645kcal 8841kcal 9038kcal 9234kcal 9431kcal 9627kcal 9824kcal 10020kcal 10217kcal 10413kcal 10609kcal 10806kcal 11002kcal 11199kcal 11395kcal 11592kcal 11788kcal 11985kcal 12181kcal 12378kcal 12574kcal 12771kcal 12967kcal 13164kcal 13360kcal 13557kcal 13753kcal 13950kcal 14146kcal 14343kcal 14539kcal 14736kcal 14932kcal 15129kcal 15325kcal 15522kcal 15718kcal 15914kcal 16111kcal 16307kcal 16504kcal 16700kcal 16897kcal 17093kcal 17290kcal 17486kcal 17683kcal 17879kcal 18076kcal 18272kcal 18469kcal 18665kcal 18862kcal 19058kcal 19255kcal 19451kcal 19648kcal 19844kcal 20041kcal 20237kcal 20434kcal 20630kcal 20827kcal 21023kcal 21219kcal 21416kcal 21612kcal 21809kcal 22005kcal 22202kcal 22398kcal 22595kcal 22791kcal 22988kcal 23184kcal 23381kcal 23577kcal 23774kcal 23970kcal 24167kcal 24363kcal 24560kcal 24756kcal 24953kcal 25149kcal 25346kcal 25542kcal 25739kcal 25935kcal 26132kcal 26328kcal 26524kcal 26721kcal 26917kcal 27114kcal 27310kcal 27507kcal 27703kcal 27900kcal 28096kcal 28293kcal 28489kcal 28686kcal 28882kcal 29079kcal 29275kcal 29472kcal
自動車を運転 6876kcal 7073kcal 7269kcal 7466kcal 7662kcal 7859kcal 8055kcal 8252kcal 8448kcal 8645kcal 8841kcal 9038kcal 9234kcal 9431kcal 9627kcal 9824kcal 10020kcal 10217kcal 10413kcal 10609kcal 10806kcal 11002kcal 11199kcal 11395kcal 11592kcal 11788kcal 11985kcal 12181kcal 12378kcal 12574kcal 12771kcal 12967kcal 13164kcal 13360kcal 13557kcal 13753kcal 13950kcal 14146kcal 14343kcal 14539kcal 14736kcal 14932kcal 15129kcal 15325kcal 15522kcal 15718kcal 15914kcal 16111kcal 16307kcal 16504kcal 16700kcal 16897kcal 17093kcal 17290kcal 17486kcal 17683kcal 17879kcal 18076kcal 18272kcal 18469kcal 18665kcal 18862kcal 19058kcal 19255kcal 19451kcal 19648kcal 19844kcal 20041kcal 20237kcal 20434kcal 20630kcal 20827kcal 21023kcal 21219kcal 21416kcal 21612kcal 21809kcal 22005kcal 22202kcal 22398kcal 22595kcal 22791kcal 22988kcal 23184kcal 23381kcal 23577kcal 23774kcal 23970kcal 24167kcal 24363kcal 24560kcal 24756kcal 24953kcal 25149kcal 25346kcal 25542kcal 25739kcal 25935kcal 26132kcal 26328kcal 26524kcal 26721kcal 26917kcal 27114kcal 27310kcal 27507kcal 27703kcal 27900kcal 28096kcal 28293kcal 28489kcal 28686kcal 28882kcal 29079kcal 29275kcal 29472kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
風呂でシャワー 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
トイレ 4951kcal 5092kcal 5234kcal 5375kcal 5517kcal 5658kcal 5800kcal 5941kcal 6083kcal 6224kcal 6365kcal 6507kcal 6648kcal 6790kcal 6931kcal 7073kcal 7214kcal 7356kcal 7497kcal 7639kcal 7780kcal 7922kcal 8063kcal 8205kcal 8346kcal 8487kcal 8629kcal 8770kcal 8912kcal 9053kcal 9195kcal 9336kcal 9478kcal 9619kcal 9761kcal 9902kcal 10044kcal 10185kcal 10327kcal 10468kcal 10609kcal 10751kcal 10892kcal 11034kcal 11175kcal 11317kcal 11458kcal 11600kcal 11741kcal 11883kcal 12024kcal 12166kcal 12307kcal 12449kcal 12590kcal 12731kcal 12873kcal 13014kcal 13156kcal 13297kcal 13439kcal 13580kcal 13722kcal 13863kcal 14005kcal 14146kcal 14288kcal 14429kcal 14571kcal 14712kcal 14853kcal 14995kcal 15136kcal 15278kcal 15419kcal 15561kcal 15702kcal 15844kcal 15985kcal 16127kcal 16268kcal 16410kcal 16551kcal 16693kcal 16834kcal 16975kcal 17117kcal 17258kcal 17400kcal 17541kcal 17683kcal 17824kcal 17966kcal 18107kcal 18249kcal 18390kcal 18532kcal 18673kcal 18815kcal 18956kcal 19097kcal 19239kcal 19380kcal 19522kcal 19663kcal 19805kcal 19946kcal 20088kcal 20229kcal 20371kcal 20512kcal 20654kcal 20795kcal 20937kcal 21078kcal 21219kcal
立って仕事をする 4951kcal 5092kcal 5234kcal 5375kcal 5517kcal 5658kcal 5800kcal 5941kcal 6083kcal 6224kcal 6365kcal 6507kcal 6648kcal 6790kcal 6931kcal 7073kcal 7214kcal 7356kcal 7497kcal 7639kcal 7780kcal 7922kcal 8063kcal 8205kcal 8346kcal 8487kcal 8629kcal 8770kcal 8912kcal 9053kcal 9195kcal 9336kcal 9478kcal 9619kcal 9761kcal 9902kcal 10044kcal 10185kcal 10327kcal 10468kcal 10609kcal 10751kcal 10892kcal 11034kcal 11175kcal 11317kcal 11458kcal 11600kcal 11741kcal 11883kcal 12024kcal 12166kcal 12307kcal 12449kcal 12590kcal 12731kcal 12873kcal 13014kcal 13156kcal 13297kcal 13439kcal 13580kcal 13722kcal 13863kcal 14005kcal 14146kcal 14288kcal 14429kcal 14571kcal 14712kcal 14853kcal 14995kcal 15136kcal 15278kcal 15419kcal 15561kcal 15702kcal 15844kcal 15985kcal 16127kcal 16268kcal 16410kcal 16551kcal 16693kcal 16834kcal 16975kcal 17117kcal 17258kcal 17400kcal 17541kcal 17683kcal 17824kcal 17966kcal 18107kcal 18249kcal 18390kcal 18532kcal 18673kcal 18815kcal 18956kcal 19097kcal 19239kcal 19380kcal 19522kcal 19663kcal 19805kcal 19946kcal 20088kcal 20229kcal 20371kcal 20512kcal 20654kcal 20795kcal 20937kcal 21078kcal 21219kcal
風呂で入浴 4126kcal 4243kcal 4361kcal 4479kcal 4597kcal 4715kcal 4833kcal 4951kcal 5069kcal 5187kcal 5304kcal 5422kcal 5540kcal 5658kcal 5776kcal 5894kcal 6012kcal 6130kcal 6248kcal 6365kcal 6483kcal 6601kcal 6719kcal 6837kcal 6955kcal 7073kcal 7191kcal 7309kcal 7426kcal 7544kcal 7662kcal 7780kcal 7898kcal 8016kcal 8134kcal 8252kcal 8370kcal 8487kcal 8605kcal 8723kcal 8841kcal 8959kcal 9077kcal 9195kcal 9313kcal 9431kcal 9548kcal 9666kcal 9784kcal 9902kcal 10020kcal 10138kcal 10256kcal 10374kcal 10492kcal 10609kcal 10727kcal 10845kcal 10963kcal 11081kcal 11199kcal 11317kcal 11435kcal 11553kcal 11670kcal 11788kcal 11906kcal 12024kcal 12142kcal 12260kcal 12378kcal 12496kcal 12614kcal 12731kcal 12849kcal 12967kcal 13085kcal 13203kcal 13321kcal 13439kcal 13557kcal 13675kcal 13792kcal 13910kcal 14028kcal 14146kcal 14264kcal 14382kcal 14500kcal 14618kcal 14736kcal 14853kcal 14971kcal 15089kcal 15207kcal 15325kcal 15443kcal 15561kcal 15679kcal 15797kcal 15914kcal 16032kcal 16150kcal 16268kcal 16386kcal 16504kcal 16622kcal 16740kcal 16858kcal 16975kcal 17093kcal 17211kcal 17329kcal 17447kcal 17565kcal 17683kcal
デスクワーク 3575kcal 3678kcal 3780kcal 3882kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4291kcal 4393kcal 4495kcal 4597kcal 4699kcal 4802kcal 4904kcal 5006kcal 5108kcal 5210kcal 5312kcal 5415kcal 5517kcal 5619kcal 5721kcal 5823kcal 5925kcal 6028kcal 6130kcal 6232kcal 6334kcal 6436kcal 6538kcal 6641kcal 6743kcal 6845kcal 6947kcal 7049kcal 7151kcal 7254kcal 7356kcal 7458kcal 7560kcal 7662kcal 7764kcal 7867kcal 7969kcal 8071kcal 8173kcal 8275kcal 8377kcal 8480kcal 8582kcal 8684kcal 8786kcal 8888kcal 8990kcal 9093kcal 9195kcal 9297kcal 9399kcal 9501kcal 9604kcal 9706kcal 9808kcal 9910kcal 10012kcal 10114kcal 10217kcal 10319kcal 10421kcal 10523kcal 10625kcal 10727kcal 10830kcal 10932kcal 11034kcal 11136kcal 11238kcal 11340kcal 11443kcal 11545kcal 11647kcal 11749kcal 11851kcal 11953kcal 12056kcal 12158kcal 12260kcal 12362kcal 12464kcal 12566kcal 12669kcal 12771kcal 12873kcal 12975kcal 13077kcal 13179kcal 13282kcal 13384kcal 13486kcal 13588kcal 13690kcal 13792kcal 13895kcal 13997kcal 14099kcal 14201kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14610kcal 14712kcal 14814kcal 14916kcal 15019kcal 15121kcal 15223kcal 15325kcal
電車バスに乗車 3575kcal 3678kcal 3780kcal 3882kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4291kcal 4393kcal 4495kcal 4597kcal 4699kcal 4802kcal 4904kcal 5006kcal 5108kcal 5210kcal 5312kcal 5415kcal 5517kcal 5619kcal 5721kcal 5823kcal 5925kcal 6028kcal 6130kcal 6232kcal 6334kcal 6436kcal 6538kcal 6641kcal 6743kcal 6845kcal 6947kcal 7049kcal 7151kcal 7254kcal 7356kcal 7458kcal 7560kcal 7662kcal 7764kcal 7867kcal 7969kcal 8071kcal 8173kcal 8275kcal 8377kcal 8480kcal 8582kcal 8684kcal 8786kcal 8888kcal 8990kcal 9093kcal 9195kcal 9297kcal 9399kcal 9501kcal 9604kcal 9706kcal 9808kcal 9910kcal 10012kcal 10114kcal 10217kcal 10319kcal 10421kcal 10523kcal 10625kcal 10727kcal 10830kcal 10932kcal 11034kcal 11136kcal 11238kcal 11340kcal 11443kcal 11545kcal 11647kcal 11749kcal 11851kcal 11953kcal 12056kcal 12158kcal 12260kcal 12362kcal 12464kcal 12566kcal 12669kcal 12771kcal 12873kcal 12975kcal 13077kcal 13179kcal 13282kcal 13384kcal 13486kcal 13588kcal 13690kcal 13792kcal 13895kcal 13997kcal 14099kcal 14201kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14610kcal 14712kcal 14814kcal 14916kcal 15019kcal 15121kcal 15223kcal 15325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ