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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5280kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5783kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7669kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8172kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8675kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10561kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11064kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11567kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12950kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13453kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13956kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14459kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15339kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15842kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16345kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16848kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17351kcal 17477kcal 17603kcal 17728kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18231kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18734kcal 18860kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7569kcal 7785kcal 8001kcal 8218kcal 8434kcal 8650kcal 8867kcal 9083kcal 9299kcal 9515kcal 9732kcal 9948kcal 10164kcal 10380kcal 10597kcal 10813kcal 11029kcal 11245kcal 11462kcal 11678kcal 11894kcal 12111kcal 12327kcal 12543kcal 12759kcal 12976kcal 13192kcal 13408kcal 13624kcal 13841kcal 14057kcal 14273kcal 14489kcal 14706kcal 14922kcal 15138kcal 15355kcal 15571kcal 15787kcal 16003kcal 16220kcal 16436kcal 16652kcal 16868kcal 17085kcal 17301kcal 17517kcal 17734kcal 17950kcal 18166kcal 18382kcal 18599kcal 18815kcal 19031kcal 19247kcal 19464kcal 19680kcal 19896kcal 20112kcal 20329kcal 20545kcal 20761kcal 20978kcal 21194kcal 21410kcal 21626kcal 21843kcal 22059kcal 22275kcal 22491kcal 22708kcal 22924kcal 23140kcal 23356kcal 23573kcal 23789kcal 24005kcal 24222kcal 24438kcal 24654kcal 24870kcal 25087kcal 25303kcal 25519kcal 25735kcal 25952kcal 26168kcal 26384kcal 26601kcal 26817kcal 27033kcal 27249kcal 27466kcal 27682kcal 27898kcal 28114kcal 28331kcal 28547kcal 28763kcal 28979kcal 29196kcal 29412kcal 29628kcal 29845kcal 30061kcal 30277kcal 30493kcal 30710kcal 30926kcal 31142kcal 31358kcal 31575kcal 31791kcal 32007kcal 32224kcal 32440kcal
山登り 14082kcal 14484kcal 14887kcal 15289kcal 15692kcal 16094kcal 16496kcal 16899kcal 17301kcal 17703kcal 18106kcal 18508kcal 18910kcal 19313kcal 19715kcal 20118kcal 20520kcal 20922kcal 21325kcal 21727kcal 22129kcal 22532kcal 22934kcal 23336kcal 23739kcal 24141kcal 24543kcal 24946kcal 25348kcal 25751kcal 26153kcal 26555kcal 26958kcal 27360kcal 27762kcal 28165kcal 28567kcal 28969kcal 29372kcal 29774kcal 30177kcal 30579kcal 30981kcal 31384kcal 31786kcal 32188kcal 32591kcal 32993kcal 33395kcal 33798kcal 34200kcal 34602kcal 35005kcal 35407kcal 35810kcal 36212kcal 36614kcal 37017kcal 37419kcal 37821kcal 38224kcal 38626kcal 39028kcal 39431kcal 39833kcal 40236kcal 40638kcal 41040kcal 41443kcal 41845kcal 42247kcal 42650kcal 43052kcal 43454kcal 43857kcal 44259kcal 44661kcal 45064kcal 45466kcal 45869kcal 46271kcal 46673kcal 47076kcal 47478kcal 47880kcal 48283kcal 48685kcal 49087kcal 49490kcal 49892kcal 50295kcal 50697kcal 51099kcal 51502kcal 51904kcal 52306kcal 52709kcal 53111kcal 53513kcal 53916kcal 54318kcal 54720kcal 55123kcal 55525kcal 55928kcal 56330kcal 56732kcal 57135kcal 57537kcal 57939kcal 58342kcal 58744kcal 59146kcal 59549kcal 59951kcal 60354kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10561kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12070kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13277kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14484kcal 14786kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15993kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17200kcal 17502kcal 17804kcal 18106kcal 18407kcal 18709kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19916kcal 20218kcal 20520kcal 20822kcal 21123kcal 21425kcal 21727kcal 22029kcal 22330kcal 22632kcal 22934kcal 23236kcal 23538kcal 23839kcal 24141kcal 24443kcal 24745kcal 25046kcal 25348kcal 25650kcal 25952kcal 26253kcal 26555kcal 26857kcal 27159kcal 27461kcal 27762kcal 28064kcal 28366kcal 28668kcal 28969kcal 29271kcal 29573kcal 29875kcal 30177kcal 30478kcal 30780kcal 31082kcal 31384kcal 31685kcal 31987kcal 32289kcal 32591kcal 32892kcal 33194kcal 33496kcal 33798kcal 34100kcal 34401kcal 34703kcal 35005kcal 35307kcal 35608kcal 35910kcal 36212kcal 36514kcal 36815kcal 37117kcal 37419kcal 37721kcal 38023kcal 38324kcal 38626kcal 38928kcal 39230kcal 39531kcal 39833kcal 40135kcal 40437kcal 40738kcal 41040kcal 41342kcal 41644kcal 41946kcal 42247kcal 42549kcal 42851kcal 43153kcal 43454kcal 43756kcal 44058kcal 44360kcal 44661kcal 44963kcal 45265kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14082kcal 14484kcal 14887kcal 15289kcal 15692kcal 16094kcal 16496kcal 16899kcal 17301kcal 17703kcal 18106kcal 18508kcal 18910kcal 19313kcal 19715kcal 20118kcal 20520kcal 20922kcal 21325kcal 21727kcal 22129kcal 22532kcal 22934kcal 23336kcal 23739kcal 24141kcal 24543kcal 24946kcal 25348kcal 25751kcal 26153kcal 26555kcal 26958kcal 27360kcal 27762kcal 28165kcal 28567kcal 28969kcal 29372kcal 29774kcal 30177kcal 30579kcal 30981kcal 31384kcal 31786kcal 32188kcal 32591kcal 32993kcal 33395kcal 33798kcal 34200kcal 34602kcal 35005kcal 35407kcal 35810kcal 36212kcal 36614kcal 37017kcal 37419kcal 37821kcal 38224kcal 38626kcal 39028kcal 39431kcal 39833kcal 40236kcal 40638kcal 41040kcal 41443kcal 41845kcal 42247kcal 42650kcal 43052kcal 43454kcal 43857kcal 44259kcal 44661kcal 45064kcal 45466kcal 45869kcal 46271kcal 46673kcal 47076kcal 47478kcal 47880kcal 48283kcal 48685kcal 49087kcal 49490kcal 49892kcal 50295kcal 50697kcal 51099kcal 51502kcal 51904kcal 52306kcal 52709kcal 53111kcal 53513kcal 53916kcal 54318kcal 54720kcal 55123kcal 55525kcal 55928kcal 56330kcal 56732kcal 57135kcal 57537kcal 57939kcal 58342kcal 58744kcal 59146kcal 59549kcal 59951kcal 60354kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17603kcal 18106kcal 18609kcal 19112kcal 19615kcal 20118kcal 20620kcal 21123kcal 21626kcal 22129kcal 22632kcal 23135kcal 23638kcal 24141kcal 24644kcal 25147kcal 25650kcal 26153kcal 26656kcal 27159kcal 27662kcal 28165kcal 28668kcal 29171kcal 29674kcal 30177kcal 30679kcal 31182kcal 31685kcal 32188kcal 32691kcal 33194kcal 33697kcal 34200kcal 34703kcal 35206kcal 35709kcal 36212kcal 36715kcal 37218kcal 37721kcal 38224kcal 38727kcal 39230kcal 39733kcal 40236kcal 40738kcal 41241kcal 41744kcal 42247kcal 42750kcal 43253kcal 43756kcal 44259kcal 44762kcal 45265kcal 45768kcal 46271kcal 46774kcal 47277kcal 47780kcal 48283kcal 48786kcal 49289kcal 49792kcal 50295kcal 50797kcal 51300kcal 51803kcal 52306kcal 52809kcal 53312kcal 53815kcal 54318kcal 54821kcal 55324kcal 55827kcal 56330kcal 56833kcal 57336kcal 57839kcal 58342kcal 58845kcal 59348kcal 59851kcal 60354kcal 60856kcal 61359kcal 61862kcal 62365kcal 62868kcal 63371kcal 63874kcal 64377kcal 64880kcal 65383kcal 65886kcal 66389kcal 66892kcal 67395kcal 67898kcal 68401kcal 68904kcal 69407kcal 69910kcal 70413kcal 70915kcal 71418kcal 71921kcal 72424kcal 72927kcal 73430kcal 73933kcal 74436kcal 74939kcal 75442kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15490kcal 15933kcal 16376kcal 16818kcal 17261kcal 17703kcal 18146kcal 18589kcal 19031kcal 19474kcal 19916kcal 20359kcal 20802kcal 21244kcal 21687kcal 22129kcal 22572kcal 23014kcal 23457kcal 23900kcal 24342kcal 24785kcal 25227kcal 25670kcal 26113kcal 26555kcal 26998kcal 27440kcal 27883kcal 28326kcal 28768kcal 29211kcal 29653kcal 30096kcal 30539kcal 30981kcal 31424kcal 31866kcal 32309kcal 32752kcal 33194kcal 33637kcal 34079kcal 34522kcal 34965kcal 35407kcal 35850kcal 36292kcal 36735kcal 37178kcal 37620kcal 38063kcal 38505kcal 38948kcal 39391kcal 39833kcal 40276kcal 40718kcal 41161kcal 41604kcal 42046kcal 42489kcal 42931kcal 43374kcal 43817kcal 44259kcal 44702kcal 45144kcal 45587kcal 46029kcal 46472kcal 46915kcal 47357kcal 47800kcal 48242kcal 48685kcal 49128kcal 49570kcal 50013kcal 50455kcal 50898kcal 51341kcal 51783kcal 52226kcal 52668kcal 53111kcal 53554kcal 53996kcal 54439kcal 54881kcal 55324kcal 55767kcal 56209kcal 56652kcal 57094kcal 57537kcal 57980kcal 58422kcal 58865kcal 59307kcal 59750kcal 60193kcal 60635kcal 61078kcal 61520kcal 61963kcal 62406kcal 62848kcal 63291kcal 63733kcal 64176kcal 64619kcal 65061kcal 65504kcal 65946kcal 66389kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20771kcal 21365kcal 21958kcal 22552kcal 23145kcal 23739kcal 24332kcal 24926kcal 25519kcal 26113kcal 26706kcal 27300kcal 27893kcal 28487kcal 29080kcal 29674kcal 30267kcal 30861kcal 31454kcal 32047kcal 32641kcal 33234kcal 33828kcal 34421kcal 35015kcal 35608kcal 36202kcal 36795kcal 37389kcal 37982kcal 38576kcal 39169kcal 39763kcal 40356kcal 40950kcal 41543kcal 42137kcal 42730kcal 43324kcal 43917kcal 44511kcal 45104kcal 45698kcal 46291kcal 46884kcal 47478kcal 48071kcal 48665kcal 49258kcal 49852kcal 50445kcal 51039kcal 51632kcal 52226kcal 52819kcal 53413kcal 54006kcal 54600kcal 55193kcal 55787kcal 56380kcal 56974kcal 57567kcal 58161kcal 58754kcal 59348kcal 59941kcal 60535kcal 61128kcal 61722kcal 62315kcal 62908kcal 63502kcal 64095kcal 64689kcal 65282kcal 65876kcal 66469kcal 67063kcal 67656kcal 68250kcal 68843kcal 69437kcal 70030kcal 70624kcal 71217kcal 71811kcal 72404kcal 72998kcal 73591kcal 74185kcal 74778kcal 75372kcal 75965kcal 76559kcal 77152kcal 77746kcal 78339kcal 78932kcal 79526kcal 80119kcal 80713kcal 81306kcal 81900kcal 82493kcal 83087kcal 83680kcal 84274kcal 84867kcal 85461kcal 86054kcal 86648kcal 87241kcal 87835kcal 88428kcal 89022kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21651kcal 22270kcal 22889kcal 23507kcal 24126kcal 24745kcal 25363kcal 25982kcal 26601kcal 27219kcal 27838kcal 28456kcal 29075kcal 29694kcal 30312kcal 30931kcal 31550kcal 32168kcal 32787kcal 33405kcal 34024kcal 34643kcal 35261kcal 35880kcal 36499kcal 37117kcal 37736kcal 38354kcal 38973kcal 39592kcal 40210kcal 40829kcal 41448kcal 42066kcal 42685kcal 43303kcal 43922kcal 44541kcal 45159kcal 45778kcal 46397kcal 47015kcal 47634kcal 48253kcal 48871kcal 49490kcal 50108kcal 50727kcal 51346kcal 51964kcal 52583kcal 53202kcal 53820kcal 54439kcal 55057kcal 55676kcal 56295kcal 56913kcal 57532kcal 58151kcal 58769kcal 59388kcal 60006kcal 60625kcal 61244kcal 61862kcal 62481kcal 63100kcal 63718kcal 64337kcal 64955kcal 65574kcal 66193kcal 66811kcal 67430kcal 68049kcal 68667kcal 69286kcal 69905kcal 70523kcal 71142kcal 71760kcal 72379kcal 72998kcal 73616kcal 74235kcal 74854kcal 75472kcal 76091kcal 76709kcal 77328kcal 77947kcal 78565kcal 79184kcal 79803kcal 80421kcal 81040kcal 81658kcal 82277kcal 82896kcal 83514kcal 84133kcal 84752kcal 85370kcal 85989kcal 86607kcal 87226kcal 87845kcal 88463kcal 89082kcal 89701kcal 90319kcal 90938kcal 91557kcal 92175kcal 92794kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9329kcal 9596kcal 9862kcal 10129kcal 10395kcal 10662kcal 10929kcal 11195kcal 11462kcal 11728kcal 11995kcal 12261kcal 12528kcal 12795kcal 13061kcal 13328kcal 13594kcal 13861kcal 14127kcal 14394kcal 14660kcal 14927kcal 15194kcal 15460kcal 15727kcal 15993kcal 16260kcal 16526kcal 16793kcal 17060kcal 17326kcal 17593kcal 17859kcal 18126kcal 18392kcal 18659kcal 18926kcal 19192kcal 19459kcal 19725kcal 19992kcal 20258kcal 20525kcal 20791kcal 21058kcal 21325kcal 21591kcal 21858kcal 22124kcal 22391kcal 22657kcal 22924kcal 23191kcal 23457kcal 23724kcal 23990kcal 24257kcal 24523kcal 24790kcal 25056kcal 25323kcal 25590kcal 25856kcal 26123kcal 26389kcal 26656kcal 26922kcal 27189kcal 27456kcal 27722kcal 27989kcal 28255kcal 28522kcal 28788kcal 29055kcal 29321kcal 29588kcal 29855kcal 30121kcal 30388kcal 30654kcal 30921kcal 31187kcal 31454kcal 31721kcal 31987kcal 32254kcal 32520kcal 32787kcal 33053kcal 33320kcal 33587kcal 33853kcal 34120kcal 34386kcal 34653kcal 34919kcal 35186kcal 35452kcal 35719kcal 35986kcal 36252kcal 36519kcal 36785kcal 37052kcal 37318kcal 37585kcal 37852kcal 38118kcal 38385kcal 38651kcal 38918kcal 39184kcal 39451kcal 39717kcal 39984kcal
水泳
(普通:全般)		 14610kcal 15028kcal 15445kcal 15863kcal 16280kcal 16697kcal 17115kcal 17532kcal 17950kcal 18367kcal 18785kcal 19202kcal 19620kcal 20037kcal 20454kcal 20872kcal 21289kcal 21707kcal 22124kcal 22542kcal 22959kcal 23377kcal 23794kcal 24212kcal 24629kcal 25046kcal 25464kcal 25881kcal 26299kcal 26716kcal 27134kcal 27551kcal 27969kcal 28386kcal 28803kcal 29221kcal 29638kcal 30056kcal 30473kcal 30891kcal 31308kcal 31726kcal 32143kcal 32560kcal 32978kcal 33395kcal 33813kcal 34230kcal 34648kcal 35065kcal 35483kcal 35900kcal 36318kcal 36735kcal 37152kcal 37570kcal 37987kcal 38405kcal 38822kcal 39240kcal 39657kcal 40075kcal 40492kcal 40909kcal 41327kcal 41744kcal 42162kcal 42579kcal 42997kcal 43414kcal 43832kcal 44249kcal 44666kcal 45084kcal 45501kcal 45919kcal 46336kcal 46754kcal 47171kcal 47589kcal 48006kcal 48424kcal 48841kcal 49258kcal 49676kcal 50093kcal 50511kcal 50928kcal 51346kcal 51763kcal 52181kcal 52598kcal 53015kcal 53433kcal 53850kcal 54268kcal 54685kcal 55103kcal 55520kcal 55938kcal 56355kcal 56772kcal 57190kcal 57607kcal 58025kcal 58442kcal 58860kcal 59277kcal 59695kcal 60112kcal 60530kcal 60947kcal 61364kcal 61782kcal 62199kcal 62617kcal
水泳
(速め:全般)		 17603kcal 18106kcal 18609kcal 19112kcal 19615kcal 20118kcal 20620kcal 21123kcal 21626kcal 22129kcal 22632kcal 23135kcal 23638kcal 24141kcal 24644kcal 25147kcal 25650kcal 26153kcal 26656kcal 27159kcal 27662kcal 28165kcal 28668kcal 29171kcal 29674kcal 30177kcal 30679kcal 31182kcal 31685kcal 32188kcal 32691kcal 33194kcal 33697kcal 34200kcal 34703kcal 35206kcal 35709kcal 36212kcal 36715kcal 37218kcal 37721kcal 38224kcal 38727kcal 39230kcal 39733kcal 40236kcal 40738kcal 41241kcal 41744kcal 42247kcal 42750kcal 43253kcal 43756kcal 44259kcal 44762kcal 45265kcal 45768kcal 46271kcal 46774kcal 47277kcal 47780kcal 48283kcal 48786kcal 49289kcal 49792kcal 50295kcal 50797kcal 51300kcal 51803kcal 52306kcal 52809kcal 53312kcal 53815kcal 54318kcal 54821kcal 55324kcal 55827kcal 56330kcal 56833kcal 57336kcal 57839kcal 58342kcal 58845kcal 59348kcal 59851kcal 60354kcal 60856kcal 61359kcal 61862kcal 62365kcal 62868kcal 63371kcal 63874kcal 64377kcal 64880kcal 65383kcal 65886kcal 66389kcal 66892kcal 67395kcal 67898kcal 68401kcal 68904kcal 69407kcal 69910kcal 70413kcal 70915kcal 71418kcal 71921kcal 72424kcal 72927kcal 73430kcal 73933kcal 74436kcal 74939kcal 75442kcal
水泳
(バタフライ)		 24292kcal 24986kcal 25680kcal 26374kcal 27068kcal 27762kcal 28456kcal 29150kcal 29845kcal 30539kcal 31233kcal 31927kcal 32621kcal 33315kcal 34009kcal 34703kcal 35397kcal 36091kcal 36785kcal 37479kcal 38173kcal 38867kcal 39562kcal 40256kcal 40950kcal 41644kcal 42338kcal 43032kcal 43726kcal 44420kcal 45114kcal 45808kcal 46502kcal 47196kcal 47890kcal 48584kcal 49279kcal 49973kcal 50667kcal 51361kcal 52055kcal 52749kcal 53443kcal 54137kcal 54831kcal 55525kcal 56219kcal 56913kcal 57607kcal 58301kcal 58996kcal 59690kcal 60384kcal 61078kcal 61772kcal 62466kcal 63160kcal 63854kcal 64548kcal 65242kcal 65936kcal 66630kcal 67324kcal 68018kcal 68713kcal 69407kcal 70101kcal 70795kcal 71489kcal 72183kcal 72877kcal 73571kcal 74265kcal 74959kcal 75653kcal 76347kcal 77041kcal 77735kcal 78430kcal 79124kcal 79818kcal 80512kcal 81206kcal 81900kcal 82594kcal 83288kcal 83982kcal 84676kcal 85370kcal 86064kcal 86758kcal 87452kcal 88147kcal 88841kcal 89535kcal 90229kcal 90923kcal 91617kcal 92311kcal 93005kcal 93699kcal 94393kcal 95087kcal 95781kcal 96475kcal 97169kcal 97864kcal 98558kcal 99252kcal 99946kcal 100640kcal 101334kcal 102028kcal 102722kcal 103416kcal 104110kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10561kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12070kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13277kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14484kcal 14786kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15993kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17200kcal 17502kcal 17804kcal 18106kcal 18407kcal 18709kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19916kcal 20218kcal 20520kcal 20822kcal 21123kcal 21425kcal 21727kcal 22029kcal 22330kcal 22632kcal 22934kcal 23236kcal 23538kcal 23839kcal 24141kcal 24443kcal 24745kcal 25046kcal 25348kcal 25650kcal 25952kcal 26253kcal 26555kcal 26857kcal 27159kcal 27461kcal 27762kcal 28064kcal 28366kcal 28668kcal 28969kcal 29271kcal 29573kcal 29875kcal 30177kcal 30478kcal 30780kcal 31082kcal 31384kcal 31685kcal 31987kcal 32289kcal 32591kcal 32892kcal 33194kcal 33496kcal 33798kcal 34100kcal 34401kcal 34703kcal 35005kcal 35307kcal 35608kcal 35910kcal 36212kcal 36514kcal 36815kcal 37117kcal 37419kcal 37721kcal 38023kcal 38324kcal 38626kcal 38928kcal 39230kcal 39531kcal 39833kcal 40135kcal 40437kcal 40738kcal 41040kcal 41342kcal 41644kcal 41946kcal 42247kcal 42549kcal 42851kcal 43153kcal 43454kcal 43756kcal 44058kcal 44360kcal 44661kcal 44963kcal 45265kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14082kcal 14484kcal 14887kcal 15289kcal 15692kcal 16094kcal 16496kcal 16899kcal 17301kcal 17703kcal 18106kcal 18508kcal 18910kcal 19313kcal 19715kcal 20118kcal 20520kcal 20922kcal 21325kcal 21727kcal 22129kcal 22532kcal 22934kcal 23336kcal 23739kcal 24141kcal 24543kcal 24946kcal 25348kcal 25751kcal 26153kcal 26555kcal 26958kcal 27360kcal 27762kcal 28165kcal 28567kcal 28969kcal 29372kcal 29774kcal 30177kcal 30579kcal 30981kcal 31384kcal 31786kcal 32188kcal 32591kcal 32993kcal 33395kcal 33798kcal 34200kcal 34602kcal 35005kcal 35407kcal 35810kcal 36212kcal 36614kcal 37017kcal 37419kcal 37821kcal 38224kcal 38626kcal 39028kcal 39431kcal 39833kcal 40236kcal 40638kcal 41040kcal 41443kcal 41845kcal 42247kcal 42650kcal 43052kcal 43454kcal 43857kcal 44259kcal 44661kcal 45064kcal 45466kcal 45869kcal 46271kcal 46673kcal 47076kcal 47478kcal 47880kcal 48283kcal 48685kcal 49087kcal 49490kcal 49892kcal 50295kcal 50697kcal 51099kcal 51502kcal 51904kcal 52306kcal 52709kcal 53111kcal 53513kcal 53916kcal 54318kcal 54720kcal 55123kcal 55525kcal 55928kcal 56330kcal 56732kcal 57135kcal 57537kcal 57939kcal 58342kcal 58744kcal 59146kcal 59549kcal 59951kcal 60354kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17603kcal 18106kcal 18609kcal 19112kcal 19615kcal 20118kcal 20620kcal 21123kcal 21626kcal 22129kcal 22632kcal 23135kcal 23638kcal 24141kcal 24644kcal 25147kcal 25650kcal 26153kcal 26656kcal 27159kcal 27662kcal 28165kcal 28668kcal 29171kcal 29674kcal 30177kcal 30679kcal 31182kcal 31685kcal 32188kcal 32691kcal 33194kcal 33697kcal 34200kcal 34703kcal 35206kcal 35709kcal 36212kcal 36715kcal 37218kcal 37721kcal 38224kcal 38727kcal 39230kcal 39733kcal 40236kcal 40738kcal 41241kcal 41744kcal 42247kcal 42750kcal 43253kcal 43756kcal 44259kcal 44762kcal 45265kcal 45768kcal 46271kcal 46774kcal 47277kcal 47780kcal 48283kcal 48786kcal 49289kcal 49792kcal 50295kcal 50797kcal 51300kcal 51803kcal 52306kcal 52809kcal 53312kcal 53815kcal 54318kcal 54821kcal 55324kcal 55827kcal 56330kcal 56833kcal 57336kcal 57839kcal 58342kcal 58845kcal 59348kcal 59851kcal 60354kcal 60856kcal 61359kcal 61862kcal 62365kcal 62868kcal 63371kcal 63874kcal 64377kcal 64880kcal 65383kcal 65886kcal 66389kcal 66892kcal 67395kcal 67898kcal 68401kcal 68904kcal 69407kcal 69910kcal 70413kcal 70915kcal 71418kcal 71921kcal 72424kcal 72927kcal 73430kcal 73933kcal 74436kcal 74939kcal 75442kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6689kcal 6880kcal 7071kcal 7262kcal 7453kcal 7644kcal 7835kcal 8027kcal 8218kcal 8409kcal 8600kcal 8791kcal 8982kcal 9173kcal 9364kcal 9556kcal 9747kcal 9938kcal 10129kcal 10320kcal 10511kcal 10702kcal 10893kcal 11085kcal 11276kcal 11467kcal 11658kcal 11849kcal 12040kcal 12231kcal 12422kcal 12613kcal 12805kcal 12996kcal 13187kcal 13378kcal 13569kcal 13760kcal 13951kcal 14142kcal 14334kcal 14525kcal 14716kcal 14907kcal 15098kcal 15289kcal 15480kcal 15671kcal 15863kcal 16054kcal 16245kcal 16436kcal 16627kcal 16818kcal 17009kcal 17200kcal 17392kcal 17583kcal 17774kcal 17965kcal 18156kcal 18347kcal 18538kcal 18729kcal 18920kcal 19112kcal 19303kcal 19494kcal 19685kcal 19876kcal 20067kcal 20258kcal 20449kcal 20641kcal 20832kcal 21023kcal 21214kcal 21405kcal 21596kcal 21787kcal 21978kcal 22170kcal 22361kcal 22552kcal 22743kcal 22934kcal 23125kcal 23316kcal 23507kcal 23699kcal 23890kcal 24081kcal 24272kcal 24463kcal 24654kcal 24845kcal 25036kcal 25227kcal 25419kcal 25610kcal 25801kcal 25992kcal 26183kcal 26374kcal 26565kcal 26756kcal 26948kcal 27139kcal 27330kcal 27521kcal 27712kcal 27903kcal 28094kcal 28285kcal 28477kcal 28668kcal
筋トレ
背筋運動		 6689kcal 6880kcal 7071kcal 7262kcal 7453kcal 7644kcal 7835kcal 8027kcal 8218kcal 8409kcal 8600kcal 8791kcal 8982kcal 9173kcal 9364kcal 9556kcal 9747kcal 9938kcal 10129kcal 10320kcal 10511kcal 10702kcal 10893kcal 11085kcal 11276kcal 11467kcal 11658kcal 11849kcal 12040kcal 12231kcal 12422kcal 12613kcal 12805kcal 12996kcal 13187kcal 13378kcal 13569kcal 13760kcal 13951kcal 14142kcal 14334kcal 14525kcal 14716kcal 14907kcal 15098kcal 15289kcal 15480kcal 15671kcal 15863kcal 16054kcal 16245kcal 16436kcal 16627kcal 16818kcal 17009kcal 17200kcal 17392kcal 17583kcal 17774kcal 17965kcal 18156kcal 18347kcal 18538kcal 18729kcal 18920kcal 19112kcal 19303kcal 19494kcal 19685kcal 19876kcal 20067kcal 20258kcal 20449kcal 20641kcal 20832kcal 21023kcal 21214kcal 21405kcal 21596kcal 21787kcal 21978kcal 22170kcal 22361kcal 22552kcal 22743kcal 22934kcal 23125kcal 23316kcal 23507kcal 23699kcal 23890kcal 24081kcal 24272kcal 24463kcal 24654kcal 24845kcal 25036kcal 25227kcal 25419kcal 25610kcal 25801kcal 25992kcal 26183kcal 26374kcal 26565kcal 26756kcal 26948kcal 27139kcal 27330kcal 27521kcal 27712kcal 27903kcal 28094kcal 28285kcal 28477kcal 28668kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6689kcal 6880kcal 7071kcal 7262kcal 7453kcal 7644kcal 7835kcal 8027kcal 8218kcal 8409kcal 8600kcal 8791kcal 8982kcal 9173kcal 9364kcal 9556kcal 9747kcal 9938kcal 10129kcal 10320kcal 10511kcal 10702kcal 10893kcal 11085kcal 11276kcal 11467kcal 11658kcal 11849kcal 12040kcal 12231kcal 12422kcal 12613kcal 12805kcal 12996kcal 13187kcal 13378kcal 13569kcal 13760kcal 13951kcal 14142kcal 14334kcal 14525kcal 14716kcal 14907kcal 15098kcal 15289kcal 15480kcal 15671kcal 15863kcal 16054kcal 16245kcal 16436kcal 16627kcal 16818kcal 17009kcal 17200kcal 17392kcal 17583kcal 17774kcal 17965kcal 18156kcal 18347kcal 18538kcal 18729kcal 18920kcal 19112kcal 19303kcal 19494kcal 19685kcal 19876kcal 20067kcal 20258kcal 20449kcal 20641kcal 20832kcal 21023kcal 21214kcal 21405kcal 21596kcal 21787kcal 21978kcal 22170kcal 22361kcal 22552kcal 22743kcal 22934kcal 23125kcal 23316kcal 23507kcal 23699kcal 23890kcal 24081kcal 24272kcal 24463kcal 24654kcal 24845kcal 25036kcal 25227kcal 25419kcal 25610kcal 25801kcal 25992kcal 26183kcal 26374kcal 26565kcal 26756kcal 26948kcal 27139kcal 27330kcal 27521kcal 27712kcal 27903kcal 28094kcal 28285kcal 28477kcal 28668kcal
筋トレ
懸垂		 6689kcal 6880kcal 7071kcal 7262kcal 7453kcal 7644kcal 7835kcal 8027kcal 8218kcal 8409kcal 8600kcal 8791kcal 8982kcal 9173kcal 9364kcal 9556kcal 9747kcal 9938kcal 10129kcal 10320kcal 10511kcal 10702kcal 10893kcal 11085kcal 11276kcal 11467kcal 11658kcal 11849kcal 12040kcal 12231kcal 12422kcal 12613kcal 12805kcal 12996kcal 13187kcal 13378kcal 13569kcal 13760kcal 13951kcal 14142kcal 14334kcal 14525kcal 14716kcal 14907kcal 15098kcal 15289kcal 15480kcal 15671kcal 15863kcal 16054kcal 16245kcal 16436kcal 16627kcal 16818kcal 17009kcal 17200kcal 17392kcal 17583kcal 17774kcal 17965kcal 18156kcal 18347kcal 18538kcal 18729kcal 18920kcal 19112kcal 19303kcal 19494kcal 19685kcal 19876kcal 20067kcal 20258kcal 20449kcal 20641kcal 20832kcal 21023kcal 21214kcal 21405kcal 21596kcal 21787kcal 21978kcal 22170kcal 22361kcal 22552kcal 22743kcal 22934kcal 23125kcal 23316kcal 23507kcal 23699kcal 23890kcal 24081kcal 24272kcal 24463kcal 24654kcal 24845kcal 25036kcal 25227kcal 25419kcal 25610kcal 25801kcal 25992kcal 26183kcal 26374kcal 26565kcal 26756kcal 26948kcal 27139kcal 27330kcal 27521kcal 27712kcal 27903kcal 28094kcal 28285kcal 28477kcal 28668kcal
筋トレ
スクワット		 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
ヨガ
ハタ		 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
ヨガ
パワー		 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
ダンス
ゆっくり		 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
ダンス
普通		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14686kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16889kcal 17256kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19459kcal 19826kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21662kcal 22029kcal 22396kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24232kcal 24599kcal 24966kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26435kcal 26802kcal 27169kcal 27536kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29005kcal 29372kcal 29739kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31208kcal 31575kcal 31942kcal 32309kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33778kcal 34145kcal 34512kcal 34879kcal 35246kcal 35613kcal 35981kcal 36348kcal 36715kcal 37082kcal 37449kcal 37816kcal 38183kcal 38551kcal 38918kcal 39285kcal 39652kcal 40019kcal 40386kcal 40754kcal 41121kcal 41488kcal 41855kcal 42222kcal 42589kcal 42956kcal 43324kcal 43691kcal 44058kcal 44425kcal 44792kcal 45159kcal 45527kcal 45894kcal 46261kcal 46628kcal 46995kcal 47362kcal 47729kcal 48097kcal 48464kcal 48831kcal 49198kcal 49565kcal 49932kcal 50300kcal 50667kcal 51034kcal 51401kcal 51768kcal 52135kcal 52502kcal 52870kcal 53237kcal 53604kcal 53971kcal 54338kcal 54705kcal 55073kcal
ダンス
激しい		 15842kcal 16295kcal 16748kcal 17200kcal 17653kcal 18106kcal 18558kcal 19011kcal 19464kcal 19916kcal 20369kcal 20822kcal 21274kcal 21727kcal 22180kcal 22632kcal 23085kcal 23538kcal 23990kcal 24443kcal 24896kcal 25348kcal 25801kcal 26253kcal 26706kcal 27159kcal 27611kcal 28064kcal 28517kcal 28969kcal 29422kcal 29875kcal 30327kcal 30780kcal 31233kcal 31685kcal 32138kcal 32591kcal 33043kcal 33496kcal 33949kcal 34401kcal 34854kcal 35307kcal 35759kcal 36212kcal 36665kcal 37117kcal 37570kcal 38023kcal 38475kcal 38928kcal 39380kcal 39833kcal 40286kcal 40738kcal 41191kcal 41644kcal 42096kcal 42549kcal 43002kcal 43454kcal 43907kcal 44360kcal 44812kcal 45265kcal 45718kcal 46170kcal 46623kcal 47076kcal 47528kcal 47981kcal 48434kcal 48886kcal 49339kcal 49792kcal 50244kcal 50697kcal 51150kcal 51602kcal 52055kcal 52507kcal 52960kcal 53413kcal 53865kcal 54318kcal 54771kcal 55223kcal 55676kcal 56129kcal 56581kcal 57034kcal 57487kcal 57939kcal 58392kcal 58845kcal 59297kcal 59750kcal 60203kcal 60655kcal 61108kcal 61561kcal 62013kcal 62466kcal 62919kcal 63371kcal 63824kcal 64277kcal 64729kcal 65182kcal 65634kcal 66087kcal 66540kcal 66992kcal 67445kcal 67898kcal
踏み台昇降 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
トランポリン
ゆっくり		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10914kcal 11090kcal 11266kcal 11442kcal 11618kcal 11794kcal 11970kcal 12146kcal 12322kcal 12498kcal 12674kcal 12850kcal 13026kcal 13202kcal 13378kcal 13554kcal 13730kcal 13906kcal 14082kcal 14258kcal 14434kcal 14610kcal 14786kcal 14962kcal 15138kcal 15314kcal 15490kcal 15666kcal 15842kcal 16018kcal 16194kcal 16371kcal 16547kcal 16723kcal 16899kcal 17075kcal 17251kcal 17427kcal 17603kcal 17779kcal 17955kcal 18131kcal 18307kcal 18483kcal 18659kcal 18835kcal 19011kcal 19187kcal 19363kcal 19539kcal 19715kcal 19891kcal 20067kcal 20243kcal 20419kcal 20595kcal 20771kcal 20947kcal 21123kcal 21299kcal 21475kcal 21651kcal 21828kcal 22004kcal 22180kcal 22356kcal 22532kcal 22708kcal 22884kcal 23060kcal 23236kcal 23412kcal 23588kcal 23764kcal 23940kcal 24116kcal 24292kcal 24468kcal 24644kcal 24820kcal 24996kcal 25172kcal 25348kcal 25524kcal 25700kcal 25876kcal 26052kcal 26228kcal 26404kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7921kcal 8147kcal 8374kcal 8600kcal 8826kcal 9053kcal 9279kcal 9505kcal 9732kcal 9958kcal 10184kcal 10411kcal 10637kcal 10863kcal 11090kcal 11316kcal 11542kcal 11769kcal 11995kcal 12221kcal 12448kcal 12674kcal 12900kcal 13126kcal 13353kcal 13579kcal 13805kcal 14032kcal 14258kcal 14484kcal 14711kcal 14937kcal 15163kcal 15390kcal 15616kcal 15842kcal 16069kcal 16295kcal 16521kcal 16748kcal 16974kcal 17200kcal 17427kcal 17653kcal 17879kcal 18106kcal 18332kcal 18558kcal 18785kcal 19011kcal 19237kcal 19464kcal 19690kcal 19916kcal 20143kcal 20369kcal 20595kcal 20822kcal 21048kcal 21274kcal 21501kcal 21727kcal 21953kcal 22180kcal 22406kcal 22632kcal 22859kcal 23085kcal 23311kcal 23538kcal 23764kcal 23990kcal 24217kcal 24443kcal 24669kcal 24896kcal 25122kcal 25348kcal 25575kcal 25801kcal 26027kcal 26253kcal 26480kcal 26706kcal 26932kcal 27159kcal 27385kcal 27611kcal 27838kcal 28064kcal 28290kcal 28517kcal 28743kcal 28969kcal 29196kcal 29422kcal 29648kcal 29875kcal 30101kcal 30327kcal 30554kcal 30780kcal 31006kcal 31233kcal 31459kcal 31685kcal 31912kcal 32138kcal 32364kcal 32591kcal 32817kcal 33043kcal 33270kcal 33496kcal 33722kcal 33949kcal
HIIT
ジャンプなし		 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
HIIT
ジャンプあり		 14082kcal 14484kcal 14887kcal 15289kcal 15692kcal 16094kcal 16496kcal 16899kcal 17301kcal 17703kcal 18106kcal 18508kcal 18910kcal 19313kcal 19715kcal 20118kcal 20520kcal 20922kcal 21325kcal 21727kcal 22129kcal 22532kcal 22934kcal 23336kcal 23739kcal 24141kcal 24543kcal 24946kcal 25348kcal 25751kcal 26153kcal 26555kcal 26958kcal 27360kcal 27762kcal 28165kcal 28567kcal 28969kcal 29372kcal 29774kcal 30177kcal 30579kcal 30981kcal 31384kcal 31786kcal 32188kcal 32591kcal 32993kcal 33395kcal 33798kcal 34200kcal 34602kcal 35005kcal 35407kcal 35810kcal 36212kcal 36614kcal 37017kcal 37419kcal 37821kcal 38224kcal 38626kcal 39028kcal 39431kcal 39833kcal 40236kcal 40638kcal 41040kcal 41443kcal 41845kcal 42247kcal 42650kcal 43052kcal 43454kcal 43857kcal 44259kcal 44661kcal 45064kcal 45466kcal 45869kcal 46271kcal 46673kcal 47076kcal 47478kcal 47880kcal 48283kcal 48685kcal 49087kcal 49490kcal 49892kcal 50295kcal 50697kcal 51099kcal 51502kcal 51904kcal 52306kcal 52709kcal 53111kcal 53513kcal 53916kcal 54318kcal 54720kcal 55123kcal 55525kcal 55928kcal 56330kcal 56732kcal 57135kcal 57537kcal 57939kcal 58342kcal 58744kcal 59146kcal 59549kcal 59951kcal 60354kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
料理全般 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10914kcal 11090kcal 11266kcal 11442kcal 11618kcal 11794kcal 11970kcal 12146kcal 12322kcal 12498kcal 12674kcal 12850kcal 13026kcal 13202kcal 13378kcal 13554kcal 13730kcal 13906kcal 14082kcal 14258kcal 14434kcal 14610kcal 14786kcal 14962kcal 15138kcal 15314kcal 15490kcal 15666kcal 15842kcal 16018kcal 16194kcal 16371kcal 16547kcal 16723kcal 16899kcal 17075kcal 17251kcal 17427kcal 17603kcal 17779kcal 17955kcal 18131kcal 18307kcal 18483kcal 18659kcal 18835kcal 19011kcal 19187kcal 19363kcal 19539kcal 19715kcal 19891kcal 20067kcal 20243kcal 20419kcal 20595kcal 20771kcal 20947kcal 21123kcal 21299kcal 21475kcal 21651kcal 21828kcal 22004kcal 22180kcal 22356kcal 22532kcal 22708kcal 22884kcal 23060kcal 23236kcal 23412kcal 23588kcal 23764kcal 23940kcal 24116kcal 24292kcal 24468kcal 24644kcal 24820kcal 24996kcal 25172kcal 25348kcal 25524kcal 25700kcal 25876kcal 26052kcal 26228kcal 26404kcal
掃除機をかける 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6306kcal 6472kcal 6638kcal 6804kcal 6970kcal 7136kcal 7302kcal 7468kcal 7634kcal 7800kcal 7966kcal 8132kcal 8298kcal 8464kcal 8630kcal 8796kcal 8962kcal 9128kcal 9294kcal 9460kcal 9626kcal 9792kcal 9958kcal 10124kcal 10290kcal 10456kcal 10622kcal 10788kcal 10954kcal 11120kcal 11286kcal 11452kcal 11618kcal 11784kcal 11950kcal 12116kcal 12282kcal 12448kcal 12613kcal 12779kcal 12945kcal 13111kcal 13277kcal 13443kcal 13609kcal 13775kcal 13941kcal 14107kcal 14273kcal 14439kcal 14605kcal 14771kcal 14937kcal 15103kcal 15269kcal 15435kcal 15601kcal 15767kcal 15933kcal 16099kcal 16265kcal 16431kcal 16597kcal 16763kcal 16929kcal 17095kcal 17261kcal 17427kcal 17593kcal 17759kcal 17925kcal 18091kcal 18257kcal 18423kcal 18589kcal 18755kcal 18920kcal 19086kcal 19252kcal 19418kcal 19584kcal 19750kcal 19916kcal 20082kcal 20248kcal 20414kcal 20580kcal 20746kcal 20912kcal 21078kcal 21244kcal 21410kcal 21576kcal 21742kcal 21908kcal 22074kcal 22240kcal 22406kcal 22572kcal 22738kcal 22904kcal 23070kcal 23236kcal 23402kcal 23568kcal 23734kcal 23900kcal 24066kcal 24232kcal 24398kcal 24564kcal 24730kcal 24896kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10914kcal 11090kcal 11266kcal 11442kcal 11618kcal 11794kcal 11970kcal 12146kcal 12322kcal 12498kcal 12674kcal 12850kcal 13026kcal 13202kcal 13378kcal 13554kcal 13730kcal 13906kcal 14082kcal 14258kcal 14434kcal 14610kcal 14786kcal 14962kcal 15138kcal 15314kcal 15490kcal 15666kcal 15842kcal 16018kcal 16194kcal 16371kcal 16547kcal 16723kcal 16899kcal 17075kcal 17251kcal 17427kcal 17603kcal 17779kcal 17955kcal 18131kcal 18307kcal 18483kcal 18659kcal 18835kcal 19011kcal 19187kcal 19363kcal 19539kcal 19715kcal 19891kcal 20067kcal 20243kcal 20419kcal 20595kcal 20771kcal 20947kcal 21123kcal 21299kcal 21475kcal 21651kcal 21828kcal 22004kcal 22180kcal 22356kcal 22532kcal 22708kcal 22884kcal 23060kcal 23236kcal 23412kcal 23588kcal 23764kcal 23940kcal 24116kcal 24292kcal 24468kcal 24644kcal 24820kcal 24996kcal 25172kcal 25348kcal 25524kcal 25700kcal 25876kcal 26052kcal 26228kcal 26404kcal
部屋の片づけ全般 8449kcal 8690kcal 8932kcal 9173kcal 9415kcal 9656kcal 9898kcal 10139kcal 10380kcal 10622kcal 10863kcal 11105kcal 11346kcal 11587kcal 11829kcal 12070kcal 12312kcal 12553kcal 12795kcal 13036kcal 13277kcal 13519kcal 13760kcal 14002kcal 14243kcal 14484kcal 14726kcal 14967kcal 15209kcal 15450kcal 15692kcal 15933kcal 16174kcal 16416kcal 16657kcal 16899kcal 17140kcal 17381kcal 17623kcal 17864kcal 18106kcal 18347kcal 18589kcal 18830kcal 19071kcal 19313kcal 19554kcal 19796kcal 20037kcal 20278kcal 20520kcal 20761kcal 21003kcal 21244kcal 21486kcal 21727kcal 21968kcal 22210kcal 22451kcal 22693kcal 22934kcal 23175kcal 23417kcal 23658kcal 23900kcal 24141kcal 24383kcal 24624kcal 24865kcal 25107kcal 25348kcal 25590kcal 25831kcal 26072kcal 26314kcal 26555kcal 26797kcal 27038kcal 27280kcal 27521kcal 27762kcal 28004kcal 28245kcal 28487kcal 28728kcal 28969kcal 29211kcal 29452kcal 29694kcal 29935kcal 30177kcal 30418kcal 30659kcal 30901kcal 31142kcal 31384kcal 31625kcal 31866kcal 32108kcal 32349kcal 32591kcal 32832kcal 33073kcal 33315kcal 33556kcal 33798kcal 34039kcal 34281kcal 34522kcal 34763kcal 35005kcal 35246kcal 35488kcal 35729kcal 35970kcal 36212kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3520kcal 3621kcal 3721kcal 3822kcal 3923kcal 4023kcal 4124kcal 4224kcal 4325kcal 4425kcal 4526kcal 4627kcal 4727kcal 4828kcal 4928kcal 5029kcal 5130kcal 5230kcal 5331kcal 5431kcal 5532kcal 5633kcal 5733kcal 5834kcal 5934kcal 6035kcal 6135kcal 6236kcal 6337kcal 6437kcal 6538kcal 6638kcal 6739kcal 6840kcal 6940kcal 7041kcal 7141kcal 7242kcal 7343kcal 7443kcal 7544kcal 7644kcal 7745kcal 7846kcal 7946kcal 8047kcal 8147kcal 8248kcal 8348kcal 8449kcal 8550kcal 8650kcal 8751kcal 8851kcal 8952kcal 9053kcal 9153kcal 9254kcal 9354kcal 9455kcal 9556kcal 9656kcal 9757kcal 9857kcal 9958kcal 10059kcal 10159kcal 10260kcal 10360kcal 10461kcal 10561kcal 10662kcal 10763kcal 10863kcal 10964kcal 11064kcal 11165kcal 11266kcal 11366kcal 11467kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11869kcal 11970kcal 12070kcal 12171kcal 12271kcal 12372kcal 12473kcal 12573kcal 12674kcal 12774kcal 12875kcal 12976kcal 13076kcal 13177kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13579kcal 13680kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14082kcal 14183kcal 14283kcal 14384kcal 14484kcal 14585kcal 14686kcal 14786kcal 14887kcal 14987kcal 15088kcal
トイレ 3168kcal 3259kcal 3349kcal 3440kcal 3530kcal 3621kcal 3711kcal 3802kcal 3892kcal 3983kcal 4073kcal 4164kcal 4254kcal 4345kcal 4436kcal 4526kcal 4617kcal 4707kcal 4798kcal 4888kcal 4979kcal 5069kcal 5160kcal 5250kcal 5341kcal 5431kcal 5522kcal 5612kcal 5703kcal 5793kcal 5884kcal 5975kcal 6065kcal 6156kcal 6246kcal 6337kcal 6427kcal 6518kcal 6608kcal 6699kcal 6789kcal 6880kcal 6970kcal 7061kcal 7151kcal 7242kcal 7333kcal 7423kcal 7514kcal 7604kcal 7695kcal 7785kcal 7876kcal 7966kcal 8057kcal 8147kcal 8238kcal 8328kcal 8419kcal 8509kcal 8600kcal 8690kcal 8781kcal 8872kcal 8962kcal 9053kcal 9143kcal 9234kcal 9324kcal 9415kcal 9505kcal 9596kcal 9686kcal 9777kcal 9867kcal 9958kcal 10048kcal 10139kcal 10230kcal 10320kcal 10411kcal 10501kcal 10592kcal 10682kcal 10773kcal 10863kcal 10954kcal 11044kcal 11135kcal 11225kcal 11316kcal 11406kcal 11497kcal 11587kcal 11678kcal 11769kcal 11859kcal 11950kcal 12040kcal 12131kcal 12221kcal 12312kcal 12402kcal 12493kcal 12583kcal 12674kcal 12764kcal 12855kcal 12945kcal 13036kcal 13126kcal 13217kcal 13308kcal 13398kcal 13489kcal 13579kcal
風呂でシャワー 3520kcal 3621kcal 3721kcal 3822kcal 3923kcal 4023kcal 4124kcal 4224kcal 4325kcal 4425kcal 4526kcal 4627kcal 4727kcal 4828kcal 4928kcal 5029kcal 5130kcal 5230kcal 5331kcal 5431kcal 5532kcal 5633kcal 5733kcal 5834kcal 5934kcal 6035kcal 6135kcal 6236kcal 6337kcal 6437kcal 6538kcal 6638kcal 6739kcal 6840kcal 6940kcal 7041kcal 7141kcal 7242kcal 7343kcal 7443kcal 7544kcal 7644kcal 7745kcal 7846kcal 7946kcal 8047kcal 8147kcal 8248kcal 8348kcal 8449kcal 8550kcal 8650kcal 8751kcal 8851kcal 8952kcal 9053kcal 9153kcal 9254kcal 9354kcal 9455kcal 9556kcal 9656kcal 9757kcal 9857kcal 9958kcal 10059kcal 10159kcal 10260kcal 10360kcal 10461kcal 10561kcal 10662kcal 10763kcal 10863kcal 10964kcal 11064kcal 11165kcal 11266kcal 11366kcal 11467kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11869kcal 11970kcal 12070kcal 12171kcal 12271kcal 12372kcal 12473kcal 12573kcal 12674kcal 12774kcal 12875kcal 12976kcal 13076kcal 13177kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13579kcal 13680kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14082kcal 14183kcal 14283kcal 14384kcal 14484kcal 14585kcal 14686kcal 14786kcal 14887kcal 14987kcal 15088kcal
風呂で入浴 2640kcal 2715kcal 2791kcal 2866kcal 2942kcal 3017kcal 3093kcal 3168kcal 3244kcal 3319kcal 3394kcal 3470kcal 3545kcal 3621kcal 3696kcal 3772kcal 3847kcal 3923kcal 3998kcal 4073kcal 4149kcal 4224kcal 4300kcal 4375kcal 4451kcal 4526kcal 4601kcal 4677kcal 4752kcal 4828kcal 4903kcal 4979kcal 5054kcal 5130kcal 5205kcal 5280kcal 5356kcal 5431kcal 5507kcal 5582kcal 5658kcal 5733kcal 5809kcal 5884kcal 5959kcal 6035kcal 6110kcal 6186kcal 6261kcal 6337kcal 6412kcal 6488kcal 6563kcal 6638kcal 6714kcal 6789kcal 6865kcal 6940kcal 7016kcal 7091kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7393kcal 7468kcal 7544kcal 7619kcal 7695kcal 7770kcal 7846kcal 7921kcal 7996kcal 8072kcal 8147kcal 8223kcal 8298kcal 8374kcal 8449kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8751kcal 8826kcal 8902kcal 8977kcal 9053kcal 9128kcal 9203kcal 9279kcal 9354kcal 9430kcal 9505kcal 9581kcal 9656kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9958kcal 10033kcal 10109kcal 10184kcal 10260kcal 10335kcal 10411kcal 10486kcal 10561kcal 10637kcal 10712kcal 10788kcal 10863kcal 10939kcal 11014kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal 11316kcal
デスクワーク 2288kcal 2353kcal 2419kcal 2484kcal 2549kcal 2615kcal 2680kcal 2746kcal 2811kcal 2876kcal 2942kcal 3007kcal 3073kcal 3138kcal 3203kcal 3269kcal 3334kcal 3399kcal 3465kcal 3530kcal 3596kcal 3661kcal 3726kcal 3792kcal 3857kcal 3923kcal 3988kcal 4053kcal 4119kcal 4184kcal 4249kcal 4315kcal 4380kcal 4446kcal 4511kcal 4576kcal 4642kcal 4707kcal 4772kcal 4838kcal 4903kcal 4969kcal 5034kcal 5099kcal 5165kcal 5230kcal 5296kcal 5361kcal 5426kcal 5492kcal 5557kcal 5622kcal 5688kcal 5753kcal 5819kcal 5884kcal 5949kcal 6015kcal 6080kcal 6146kcal 6211kcal 6276kcal 6342kcal 6407kcal 6472kcal 6538kcal 6603kcal 6669kcal 6734kcal 6799kcal 6865kcal 6930kcal 6996kcal 7061kcal 7126kcal 7192kcal 7257kcal 7322kcal 7388kcal 7453kcal 7519kcal 7584kcal 7649kcal 7715kcal 7780kcal 7846kcal 7911kcal 7976kcal 8042kcal 8107kcal 8172kcal 8238kcal 8303kcal 8369kcal 8434kcal 8499kcal 8565kcal 8630kcal 8696kcal 8761kcal 8826kcal 8892kcal 8957kcal 9022kcal 9088kcal 9153kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9415kcal 9480kcal 9545kcal 9611kcal 9676kcal 9742kcal 9807kcal
立って仕事をする 3168kcal 3259kcal 3349kcal 3440kcal 3530kcal 3621kcal 3711kcal 3802kcal 3892kcal 3983kcal 4073kcal 4164kcal 4254kcal 4345kcal 4436kcal 4526kcal 4617kcal 4707kcal 4798kcal 4888kcal 4979kcal 5069kcal 5160kcal 5250kcal 5341kcal 5431kcal 5522kcal 5612kcal 5703kcal 5793kcal 5884kcal 5975kcal 6065kcal 6156kcal 6246kcal 6337kcal 6427kcal 6518kcal 6608kcal 6699kcal 6789kcal 6880kcal 6970kcal 7061kcal 7151kcal 7242kcal 7333kcal 7423kcal 7514kcal 7604kcal 7695kcal 7785kcal 7876kcal 7966kcal 8057kcal 8147kcal 8238kcal 8328kcal 8419kcal 8509kcal 8600kcal 8690kcal 8781kcal 8872kcal 8962kcal 9053kcal 9143kcal 9234kcal 9324kcal 9415kcal 9505kcal 9596kcal 9686kcal 9777kcal 9867kcal 9958kcal 10048kcal 10139kcal 10230kcal 10320kcal 10411kcal 10501kcal 10592kcal 10682kcal 10773kcal 10863kcal 10954kcal 11044kcal 11135kcal 11225kcal 11316kcal 11406kcal 11497kcal 11587kcal 11678kcal 11769kcal 11859kcal 11950kcal 12040kcal 12131kcal 12221kcal 12312kcal 12402kcal 12493kcal 12583kcal 12674kcal 12764kcal 12855kcal 12945kcal 13036kcal 13126kcal 13217kcal 13308kcal 13398kcal 13489kcal 13579kcal
体をよく動かす仕事 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
電車バスに乗車 2288kcal 2353kcal 2419kcal 2484kcal 2549kcal 2615kcal 2680kcal 2746kcal 2811kcal 2876kcal 2942kcal 3007kcal 3073kcal 3138kcal 3203kcal 3269kcal 3334kcal 3399kcal 3465kcal 3530kcal 3596kcal 3661kcal 3726kcal 3792kcal 3857kcal 3923kcal 3988kcal 4053kcal 4119kcal 4184kcal 4249kcal 4315kcal 4380kcal 4446kcal 4511kcal 4576kcal 4642kcal 4707kcal 4772kcal 4838kcal 4903kcal 4969kcal 5034kcal 5099kcal 5165kcal 5230kcal 5296kcal 5361kcal 5426kcal 5492kcal 5557kcal 5622kcal 5688kcal 5753kcal 5819kcal 5884kcal 5949kcal 6015kcal 6080kcal 6146kcal 6211kcal 6276kcal 6342kcal 6407kcal 6472kcal 6538kcal 6603kcal 6669kcal 6734kcal 6799kcal 6865kcal 6930kcal 6996kcal 7061kcal 7126kcal 7192kcal 7257kcal 7322kcal 7388kcal 7453kcal 7519kcal 7584kcal 7649kcal 7715kcal 7780kcal 7846kcal 7911kcal 7976kcal 8042kcal 8107kcal 8172kcal 8238kcal 8303kcal 8369kcal 8434kcal 8499kcal 8565kcal 8630kcal 8696kcal 8761kcal 8826kcal 8892kcal 8957kcal 9022kcal 9088kcal 9153kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9415kcal 9480kcal 9545kcal 9611kcal 9676kcal 9742kcal 9807kcal
自動車を運転 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5280kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5783kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7669kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8172kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8675kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10561kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11064kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11567kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12950kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13453kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13956kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14459kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15339kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15842kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16345kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16848kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17351kcal 17477kcal 17603kcal 17728kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18231kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18734kcal 18860kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24292kcal 24986kcal 25680kcal 26374kcal 27068kcal 27762kcal 28456kcal 29150kcal 29845kcal 30539kcal 31233kcal 31927kcal 32621kcal 33315kcal 34009kcal 34703kcal 35397kcal 36091kcal 36785kcal 37479kcal 38173kcal 38867kcal 39562kcal 40256kcal 40950kcal 41644kcal 42338kcal 43032kcal 43726kcal 44420kcal 45114kcal 45808kcal 46502kcal 47196kcal 47890kcal 48584kcal 49279kcal 49973kcal 50667kcal 51361kcal 52055kcal 52749kcal 53443kcal 54137kcal 54831kcal 55525kcal 56219kcal 56913kcal 57607kcal 58301kcal 58996kcal 59690kcal 60384kcal 61078kcal 61772kcal 62466kcal 63160kcal 63854kcal 64548kcal 65242kcal 65936kcal 66630kcal 67324kcal 68018kcal 68713kcal 69407kcal 70101kcal 70795kcal 71489kcal 72183kcal 72877kcal 73571kcal 74265kcal 74959kcal 75653kcal 76347kcal 77041kcal 77735kcal 78430kcal 79124kcal 79818kcal 80512kcal 81206kcal 81900kcal 82594kcal 83288kcal 83982kcal 84676kcal 85370kcal 86064kcal 86758kcal 87452kcal 88147kcal 88841kcal 89535kcal 90229kcal 90923kcal 91617kcal 92311kcal 93005kcal 93699kcal 94393kcal 95087kcal 95781kcal 96475kcal 97169kcal 97864kcal 98558kcal 99252kcal 99946kcal 100640kcal 101334kcal 102028kcal 102722kcal 103416kcal 104110kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21651kcal 22270kcal 22889kcal 23507kcal 24126kcal 24745kcal 25363kcal 25982kcal 26601kcal 27219kcal 27838kcal 28456kcal 29075kcal 29694kcal 30312kcal 30931kcal 31550kcal 32168kcal 32787kcal 33405kcal 34024kcal 34643kcal 35261kcal 35880kcal 36499kcal 37117kcal 37736kcal 38354kcal 38973kcal 39592kcal 40210kcal 40829kcal 41448kcal 42066kcal 42685kcal 43303kcal 43922kcal 44541kcal 45159kcal 45778kcal 46397kcal 47015kcal 47634kcal 48253kcal 48871kcal 49490kcal 50108kcal 50727kcal 51346kcal 51964kcal 52583kcal 53202kcal 53820kcal 54439kcal 55057kcal 55676kcal 56295kcal 56913kcal 57532kcal 58151kcal 58769kcal 59388kcal 60006kcal 60625kcal 61244kcal 61862kcal 62481kcal 63100kcal 63718kcal 64337kcal 64955kcal 65574kcal 66193kcal 66811kcal 67430kcal 68049kcal 68667kcal 69286kcal 69905kcal 70523kcal 71142kcal 71760kcal 72379kcal 72998kcal 73616kcal 74235kcal 74854kcal 75472kcal 76091kcal 76709kcal 77328kcal 77947kcal 78565kcal 79184kcal 79803kcal 80421kcal 81040kcal 81658kcal 82277kcal 82896kcal 83514kcal 84133kcal 84752kcal 85370kcal 85989kcal 86607kcal 87226kcal 87845kcal 88463kcal 89082kcal 89701kcal 90319kcal 90938kcal 91557kcal 92175kcal 92794kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20771kcal 21365kcal 21958kcal 22552kcal 23145kcal 23739kcal 24332kcal 24926kcal 25519kcal 26113kcal 26706kcal 27300kcal 27893kcal 28487kcal 29080kcal 29674kcal 30267kcal 30861kcal 31454kcal 32047kcal 32641kcal 33234kcal 33828kcal 34421kcal 35015kcal 35608kcal 36202kcal 36795kcal 37389kcal 37982kcal 38576kcal 39169kcal 39763kcal 40356kcal 40950kcal 41543kcal 42137kcal 42730kcal 43324kcal 43917kcal 44511kcal 45104kcal 45698kcal 46291kcal 46884kcal 47478kcal 48071kcal 48665kcal 49258kcal 49852kcal 50445kcal 51039kcal 51632kcal 52226kcal 52819kcal 53413kcal 54006kcal 54600kcal 55193kcal 55787kcal 56380kcal 56974kcal 57567kcal 58161kcal 58754kcal 59348kcal 59941kcal 60535kcal 61128kcal 61722kcal 62315kcal 62908kcal 63502kcal 64095kcal 64689kcal 65282kcal 65876kcal 66469kcal 67063kcal 67656kcal 68250kcal 68843kcal 69437kcal 70030kcal 70624kcal 71217kcal 71811kcal 72404kcal 72998kcal 73591kcal 74185kcal 74778kcal 75372kcal 75965kcal 76559kcal 77152kcal 77746kcal 78339kcal 78932kcal 79526kcal 80119kcal 80713kcal 81306kcal 81900kcal 82493kcal 83087kcal 83680kcal 84274kcal 84867kcal 85461kcal 86054kcal 86648kcal 87241kcal 87835kcal 88428kcal 89022kcal
水泳
(速め:全般)		 17603kcal 18106kcal 18609kcal 19112kcal 19615kcal 20118kcal 20620kcal 21123kcal 21626kcal 22129kcal 22632kcal 23135kcal 23638kcal 24141kcal 24644kcal 25147kcal 25650kcal 26153kcal 26656kcal 27159kcal 27662kcal 28165kcal 28668kcal 29171kcal 29674kcal 30177kcal 30679kcal 31182kcal 31685kcal 32188kcal 32691kcal 33194kcal 33697kcal 34200kcal 34703kcal 35206kcal 35709kcal 36212kcal 36715kcal 37218kcal 37721kcal 38224kcal 38727kcal 39230kcal 39733kcal 40236kcal 40738kcal 41241kcal 41744kcal 42247kcal 42750kcal 43253kcal 43756kcal 44259kcal 44762kcal 45265kcal 45768kcal 46271kcal 46774kcal 47277kcal 47780kcal 48283kcal 48786kcal 49289kcal 49792kcal 50295kcal 50797kcal 51300kcal 51803kcal 52306kcal 52809kcal 53312kcal 53815kcal 54318kcal 54821kcal 55324kcal 55827kcal 56330kcal 56833kcal 57336kcal 57839kcal 58342kcal 58845kcal 59348kcal 59851kcal 60354kcal 60856kcal 61359kcal 61862kcal 62365kcal 62868kcal 63371kcal 63874kcal 64377kcal 64880kcal 65383kcal 65886kcal 66389kcal 66892kcal 67395kcal 67898kcal 68401kcal 68904kcal 69407kcal 69910kcal 70413kcal 70915kcal 71418kcal 71921kcal 72424kcal 72927kcal 73430kcal 73933kcal 74436kcal 74939kcal 75442kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17603kcal 18106kcal 18609kcal 19112kcal 19615kcal 20118kcal 20620kcal 21123kcal 21626kcal 22129kcal 22632kcal 23135kcal 23638kcal 24141kcal 24644kcal 25147kcal 25650kcal 26153kcal 26656kcal 27159kcal 27662kcal 28165kcal 28668kcal 29171kcal 29674kcal 30177kcal 30679kcal 31182kcal 31685kcal 32188kcal 32691kcal 33194kcal 33697kcal 34200kcal 34703kcal 35206kcal 35709kcal 36212kcal 36715kcal 37218kcal 37721kcal 38224kcal 38727kcal 39230kcal 39733kcal 40236kcal 40738kcal 41241kcal 41744kcal 42247kcal 42750kcal 43253kcal 43756kcal 44259kcal 44762kcal 45265kcal 45768kcal 46271kcal 46774kcal 47277kcal 47780kcal 48283kcal 48786kcal 49289kcal 49792kcal 50295kcal 50797kcal 51300kcal 51803kcal 52306kcal 52809kcal 53312kcal 53815kcal 54318kcal 54821kcal 55324kcal 55827kcal 56330kcal 56833kcal 57336kcal 57839kcal 58342kcal 58845kcal 59348kcal 59851kcal 60354kcal 60856kcal 61359kcal 61862kcal 62365kcal 62868kcal 63371kcal 63874kcal 64377kcal 64880kcal 65383kcal 65886kcal 66389kcal 66892kcal 67395kcal 67898kcal 68401kcal 68904kcal 69407kcal 69910kcal 70413kcal 70915kcal 71418kcal 71921kcal 72424kcal 72927kcal 73430kcal 73933kcal 74436kcal 74939kcal 75442kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17603kcal 18106kcal 18609kcal 19112kcal 19615kcal 20118kcal 20620kcal 21123kcal 21626kcal 22129kcal 22632kcal 23135kcal 23638kcal 24141kcal 24644kcal 25147kcal 25650kcal 26153kcal 26656kcal 27159kcal 27662kcal 28165kcal 28668kcal 29171kcal 29674kcal 30177kcal 30679kcal 31182kcal 31685kcal 32188kcal 32691kcal 33194kcal 33697kcal 34200kcal 34703kcal 35206kcal 35709kcal 36212kcal 36715kcal 37218kcal 37721kcal 38224kcal 38727kcal 39230kcal 39733kcal 40236kcal 40738kcal 41241kcal 41744kcal 42247kcal 42750kcal 43253kcal 43756kcal 44259kcal 44762kcal 45265kcal 45768kcal 46271kcal 46774kcal 47277kcal 47780kcal 48283kcal 48786kcal 49289kcal 49792kcal 50295kcal 50797kcal 51300kcal 51803kcal 52306kcal 52809kcal 53312kcal 53815kcal 54318kcal 54821kcal 55324kcal 55827kcal 56330kcal 56833kcal 57336kcal 57839kcal 58342kcal 58845kcal 59348kcal 59851kcal 60354kcal 60856kcal 61359kcal 61862kcal 62365kcal 62868kcal 63371kcal 63874kcal 64377kcal 64880kcal 65383kcal 65886kcal 66389kcal 66892kcal 67395kcal 67898kcal 68401kcal 68904kcal 69407kcal 69910kcal 70413kcal 70915kcal 71418kcal 71921kcal 72424kcal 72927kcal 73430kcal 73933kcal 74436kcal 74939kcal 75442kcal
ダンス
激しい		 15842kcal 16295kcal 16748kcal 17200kcal 17653kcal 18106kcal 18558kcal 19011kcal 19464kcal 19916kcal 20369kcal 20822kcal 21274kcal 21727kcal 22180kcal 22632kcal 23085kcal 23538kcal 23990kcal 24443kcal 24896kcal 25348kcal 25801kcal 26253kcal 26706kcal 27159kcal 27611kcal 28064kcal 28517kcal 28969kcal 29422kcal 29875kcal 30327kcal 30780kcal 31233kcal 31685kcal 32138kcal 32591kcal 33043kcal 33496kcal 33949kcal 34401kcal 34854kcal 35307kcal 35759kcal 36212kcal 36665kcal 37117kcal 37570kcal 38023kcal 38475kcal 38928kcal 39380kcal 39833kcal 40286kcal 40738kcal 41191kcal 41644kcal 42096kcal 42549kcal 43002kcal 43454kcal 43907kcal 44360kcal 44812kcal 45265kcal 45718kcal 46170kcal 46623kcal 47076kcal 47528kcal 47981kcal 48434kcal 48886kcal 49339kcal 49792kcal 50244kcal 50697kcal 51150kcal 51602kcal 52055kcal 52507kcal 52960kcal 53413kcal 53865kcal 54318kcal 54771kcal 55223kcal 55676kcal 56129kcal 56581kcal 57034kcal 57487kcal 57939kcal 58392kcal 58845kcal 59297kcal 59750kcal 60203kcal 60655kcal 61108kcal 61561kcal 62013kcal 62466kcal 62919kcal 63371kcal 63824kcal 64277kcal 64729kcal 65182kcal 65634kcal 66087kcal 66540kcal 66992kcal 67445kcal 67898kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15490kcal 15933kcal 16376kcal 16818kcal 17261kcal 17703kcal 18146kcal 18589kcal 19031kcal 19474kcal 19916kcal 20359kcal 20802kcal 21244kcal 21687kcal 22129kcal 22572kcal 23014kcal 23457kcal 23900kcal 24342kcal 24785kcal 25227kcal 25670kcal 26113kcal 26555kcal 26998kcal 27440kcal 27883kcal 28326kcal 28768kcal 29211kcal 29653kcal 30096kcal 30539kcal 30981kcal 31424kcal 31866kcal 32309kcal 32752kcal 33194kcal 33637kcal 34079kcal 34522kcal 34965kcal 35407kcal 35850kcal 36292kcal 36735kcal 37178kcal 37620kcal 38063kcal 38505kcal 38948kcal 39391kcal 39833kcal 40276kcal 40718kcal 41161kcal 41604kcal 42046kcal 42489kcal 42931kcal 43374kcal 43817kcal 44259kcal 44702kcal 45144kcal 45587kcal 46029kcal 46472kcal 46915kcal 47357kcal 47800kcal 48242kcal 48685kcal 49128kcal 49570kcal 50013kcal 50455kcal 50898kcal 51341kcal 51783kcal 52226kcal 52668kcal 53111kcal 53554kcal 53996kcal 54439kcal 54881kcal 55324kcal 55767kcal 56209kcal 56652kcal 57094kcal 57537kcal 57980kcal 58422kcal 58865kcal 59307kcal 59750kcal 60193kcal 60635kcal 61078kcal 61520kcal 61963kcal 62406kcal 62848kcal 63291kcal 63733kcal 64176kcal 64619kcal 65061kcal 65504kcal 65946kcal 66389kcal
水泳
(普通:全般)		 14610kcal 15028kcal 15445kcal 15863kcal 16280kcal 16697kcal 17115kcal 17532kcal 17950kcal 18367kcal 18785kcal 19202kcal 19620kcal 20037kcal 20454kcal 20872kcal 21289kcal 21707kcal 22124kcal 22542kcal 22959kcal 23377kcal 23794kcal 24212kcal 24629kcal 25046kcal 25464kcal 25881kcal 26299kcal 26716kcal 27134kcal 27551kcal 27969kcal 28386kcal 28803kcal 29221kcal 29638kcal 30056kcal 30473kcal 30891kcal 31308kcal 31726kcal 32143kcal 32560kcal 32978kcal 33395kcal 33813kcal 34230kcal 34648kcal 35065kcal 35483kcal 35900kcal 36318kcal 36735kcal 37152kcal 37570kcal 37987kcal 38405kcal 38822kcal 39240kcal 39657kcal 40075kcal 40492kcal 40909kcal 41327kcal 41744kcal 42162kcal 42579kcal 42997kcal 43414kcal 43832kcal 44249kcal 44666kcal 45084kcal 45501kcal 45919kcal 46336kcal 46754kcal 47171kcal 47589kcal 48006kcal 48424kcal 48841kcal 49258kcal 49676kcal 50093kcal 50511kcal 50928kcal 51346kcal 51763kcal 52181kcal 52598kcal 53015kcal 53433kcal 53850kcal 54268kcal 54685kcal 55103kcal 55520kcal 55938kcal 56355kcal 56772kcal 57190kcal 57607kcal 58025kcal 58442kcal 58860kcal 59277kcal 59695kcal 60112kcal 60530kcal 60947kcal 61364kcal 61782kcal 62199kcal 62617kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14082kcal 14484kcal 14887kcal 15289kcal 15692kcal 16094kcal 16496kcal 16899kcal 17301kcal 17703kcal 18106kcal 18508kcal 18910kcal 19313kcal 19715kcal 20118kcal 20520kcal 20922kcal 21325kcal 21727kcal 22129kcal 22532kcal 22934kcal 23336kcal 23739kcal 24141kcal 24543kcal 24946kcal 25348kcal 25751kcal 26153kcal 26555kcal 26958kcal 27360kcal 27762kcal 28165kcal 28567kcal 28969kcal 29372kcal 29774kcal 30177kcal 30579kcal 30981kcal 31384kcal 31786kcal 32188kcal 32591kcal 32993kcal 33395kcal 33798kcal 34200kcal 34602kcal 35005kcal 35407kcal 35810kcal 36212kcal 36614kcal 37017kcal 37419kcal 37821kcal 38224kcal 38626kcal 39028kcal 39431kcal 39833kcal 40236kcal 40638kcal 41040kcal 41443kcal 41845kcal 42247kcal 42650kcal 43052kcal 43454kcal 43857kcal 44259kcal 44661kcal 45064kcal 45466kcal 45869kcal 46271kcal 46673kcal 47076kcal 47478kcal 47880kcal 48283kcal 48685kcal 49087kcal 49490kcal 49892kcal 50295kcal 50697kcal 51099kcal 51502kcal 51904kcal 52306kcal 52709kcal 53111kcal 53513kcal 53916kcal 54318kcal 54720kcal 55123kcal 55525kcal 55928kcal 56330kcal 56732kcal 57135kcal 57537kcal 57939kcal 58342kcal 58744kcal 59146kcal 59549kcal 59951kcal 60354kcal
山登り 14082kcal 14484kcal 14887kcal 15289kcal 15692kcal 16094kcal 16496kcal 16899kcal 17301kcal 17703kcal 18106kcal 18508kcal 18910kcal 19313kcal 19715kcal 20118kcal 20520kcal 20922kcal 21325kcal 21727kcal 22129kcal 22532kcal 22934kcal 23336kcal 23739kcal 24141kcal 24543kcal 24946kcal 25348kcal 25751kcal 26153kcal 26555kcal 26958kcal 27360kcal 27762kcal 28165kcal 28567kcal 28969kcal 29372kcal 29774kcal 30177kcal 30579kcal 30981kcal 31384kcal 31786kcal 32188kcal 32591kcal 32993kcal 33395kcal 33798kcal 34200kcal 34602kcal 35005kcal 35407kcal 35810kcal 36212kcal 36614kcal 37017kcal 37419kcal 37821kcal 38224kcal 38626kcal 39028kcal 39431kcal 39833kcal 40236kcal 40638kcal 41040kcal 41443kcal 41845kcal 42247kcal 42650kcal 43052kcal 43454kcal 43857kcal 44259kcal 44661kcal 45064kcal 45466kcal 45869kcal 46271kcal 46673kcal 47076kcal 47478kcal 47880kcal 48283kcal 48685kcal 49087kcal 49490kcal 49892kcal 50295kcal 50697kcal 51099kcal 51502kcal 51904kcal 52306kcal 52709kcal 53111kcal 53513kcal 53916kcal 54318kcal 54720kcal 55123kcal 55525kcal 55928kcal 56330kcal 56732kcal 57135kcal 57537kcal 57939kcal 58342kcal 58744kcal 59146kcal 59549kcal 59951kcal 60354kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14082kcal 14484kcal 14887kcal 15289kcal 15692kcal 16094kcal 16496kcal 16899kcal 17301kcal 17703kcal 18106kcal 18508kcal 18910kcal 19313kcal 19715kcal 20118kcal 20520kcal 20922kcal 21325kcal 21727kcal 22129kcal 22532kcal 22934kcal 23336kcal 23739kcal 24141kcal 24543kcal 24946kcal 25348kcal 25751kcal 26153kcal 26555kcal 26958kcal 27360kcal 27762kcal 28165kcal 28567kcal 28969kcal 29372kcal 29774kcal 30177kcal 30579kcal 30981kcal 31384kcal 31786kcal 32188kcal 32591kcal 32993kcal 33395kcal 33798kcal 34200kcal 34602kcal 35005kcal 35407kcal 35810kcal 36212kcal 36614kcal 37017kcal 37419kcal 37821kcal 38224kcal 38626kcal 39028kcal 39431kcal 39833kcal 40236kcal 40638kcal 41040kcal 41443kcal 41845kcal 42247kcal 42650kcal 43052kcal 43454kcal 43857kcal 44259kcal 44661kcal 45064kcal 45466kcal 45869kcal 46271kcal 46673kcal 47076kcal 47478kcal 47880kcal 48283kcal 48685kcal 49087kcal 49490kcal 49892kcal 50295kcal 50697kcal 51099kcal 51502kcal 51904kcal 52306kcal 52709kcal 53111kcal 53513kcal 53916kcal 54318kcal 54720kcal 55123kcal 55525kcal 55928kcal 56330kcal 56732kcal 57135kcal 57537kcal 57939kcal 58342kcal 58744kcal 59146kcal 59549kcal 59951kcal 60354kcal
HIIT
ジャンプあり		 14082kcal 14484kcal 14887kcal 15289kcal 15692kcal 16094kcal 16496kcal 16899kcal 17301kcal 17703kcal 18106kcal 18508kcal 18910kcal 19313kcal 19715kcal 20118kcal 20520kcal 20922kcal 21325kcal 21727kcal 22129kcal 22532kcal 22934kcal 23336kcal 23739kcal 24141kcal 24543kcal 24946kcal 25348kcal 25751kcal 26153kcal 26555kcal 26958kcal 27360kcal 27762kcal 28165kcal 28567kcal 28969kcal 29372kcal 29774kcal 30177kcal 30579kcal 30981kcal 31384kcal 31786kcal 32188kcal 32591kcal 32993kcal 33395kcal 33798kcal 34200kcal 34602kcal 35005kcal 35407kcal 35810kcal 36212kcal 36614kcal 37017kcal 37419kcal 37821kcal 38224kcal 38626kcal 39028kcal 39431kcal 39833kcal 40236kcal 40638kcal 41040kcal 41443kcal 41845kcal 42247kcal 42650kcal 43052kcal 43454kcal 43857kcal 44259kcal 44661kcal 45064kcal 45466kcal 45869kcal 46271kcal 46673kcal 47076kcal 47478kcal 47880kcal 48283kcal 48685kcal 49087kcal 49490kcal 49892kcal 50295kcal 50697kcal 51099kcal 51502kcal 51904kcal 52306kcal 52709kcal 53111kcal 53513kcal 53916kcal 54318kcal 54720kcal 55123kcal 55525kcal 55928kcal 56330kcal 56732kcal 57135kcal 57537kcal 57939kcal 58342kcal 58744kcal 59146kcal 59549kcal 59951kcal 60354kcal
ダンス
普通		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14686kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16889kcal 17256kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19459kcal 19826kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21662kcal 22029kcal 22396kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24232kcal 24599kcal 24966kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26435kcal 26802kcal 27169kcal 27536kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29005kcal 29372kcal 29739kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31208kcal 31575kcal 31942kcal 32309kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33778kcal 34145kcal 34512kcal 34879kcal 35246kcal 35613kcal 35981kcal 36348kcal 36715kcal 37082kcal 37449kcal 37816kcal 38183kcal 38551kcal 38918kcal 39285kcal 39652kcal 40019kcal 40386kcal 40754kcal 41121kcal 41488kcal 41855kcal 42222kcal 42589kcal 42956kcal 43324kcal 43691kcal 44058kcal 44425kcal 44792kcal 45159kcal 45527kcal 45894kcal 46261kcal 46628kcal 46995kcal 47362kcal 47729kcal 48097kcal 48464kcal 48831kcal 49198kcal 49565kcal 49932kcal 50300kcal 50667kcal 51034kcal 51401kcal 51768kcal 52135kcal 52502kcal 52870kcal 53237kcal 53604kcal 53971kcal 54338kcal 54705kcal 55073kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10561kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12070kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13277kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14484kcal 14786kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15993kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17200kcal 17502kcal 17804kcal 18106kcal 18407kcal 18709kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19916kcal 20218kcal 20520kcal 20822kcal 21123kcal 21425kcal 21727kcal 22029kcal 22330kcal 22632kcal 22934kcal 23236kcal 23538kcal 23839kcal 24141kcal 24443kcal 24745kcal 25046kcal 25348kcal 25650kcal 25952kcal 26253kcal 26555kcal 26857kcal 27159kcal 27461kcal 27762kcal 28064kcal 28366kcal 28668kcal 28969kcal 29271kcal 29573kcal 29875kcal 30177kcal 30478kcal 30780kcal 31082kcal 31384kcal 31685kcal 31987kcal 32289kcal 32591kcal 32892kcal 33194kcal 33496kcal 33798kcal 34100kcal 34401kcal 34703kcal 35005kcal 35307kcal 35608kcal 35910kcal 36212kcal 36514kcal 36815kcal 37117kcal 37419kcal 37721kcal 38023kcal 38324kcal 38626kcal 38928kcal 39230kcal 39531kcal 39833kcal 40135kcal 40437kcal 40738kcal 41040kcal 41342kcal 41644kcal 41946kcal 42247kcal 42549kcal 42851kcal 43153kcal 43454kcal 43756kcal 44058kcal 44360kcal 44661kcal 44963kcal 45265kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10561kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12070kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13277kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14484kcal 14786kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15993kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17200kcal 17502kcal 17804kcal 18106kcal 18407kcal 18709kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19916kcal 20218kcal 20520kcal 20822kcal 21123kcal 21425kcal 21727kcal 22029kcal 22330kcal 22632kcal 22934kcal 23236kcal 23538kcal 23839kcal 24141kcal 24443kcal 24745kcal 25046kcal 25348kcal 25650kcal 25952kcal 26253kcal 26555kcal 26857kcal 27159kcal 27461kcal 27762kcal 28064kcal 28366kcal 28668kcal 28969kcal 29271kcal 29573kcal 29875kcal 30177kcal 30478kcal 30780kcal 31082kcal 31384kcal 31685kcal 31987kcal 32289kcal 32591kcal 32892kcal 33194kcal 33496kcal 33798kcal 34100kcal 34401kcal 34703kcal 35005kcal 35307kcal 35608kcal 35910kcal 36212kcal 36514kcal 36815kcal 37117kcal 37419kcal 37721kcal 38023kcal 38324kcal 38626kcal 38928kcal 39230kcal 39531kcal 39833kcal 40135kcal 40437kcal 40738kcal 41040kcal 41342kcal 41644kcal 41946kcal 42247kcal 42549kcal 42851kcal 43153kcal 43454kcal 43756kcal 44058kcal 44360kcal 44661kcal 44963kcal 45265kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9329kcal 9596kcal 9862kcal 10129kcal 10395kcal 10662kcal 10929kcal 11195kcal 11462kcal 11728kcal 11995kcal 12261kcal 12528kcal 12795kcal 13061kcal 13328kcal 13594kcal 13861kcal 14127kcal 14394kcal 14660kcal 14927kcal 15194kcal 15460kcal 15727kcal 15993kcal 16260kcal 16526kcal 16793kcal 17060kcal 17326kcal 17593kcal 17859kcal 18126kcal 18392kcal 18659kcal 18926kcal 19192kcal 19459kcal 19725kcal 19992kcal 20258kcal 20525kcal 20791kcal 21058kcal 21325kcal 21591kcal 21858kcal 22124kcal 22391kcal 22657kcal 22924kcal 23191kcal 23457kcal 23724kcal 23990kcal 24257kcal 24523kcal 24790kcal 25056kcal 25323kcal 25590kcal 25856kcal 26123kcal 26389kcal 26656kcal 26922kcal 27189kcal 27456kcal 27722kcal 27989kcal 28255kcal 28522kcal 28788kcal 29055kcal 29321kcal 29588kcal 29855kcal 30121kcal 30388kcal 30654kcal 30921kcal 31187kcal 31454kcal 31721kcal 31987kcal 32254kcal 32520kcal 32787kcal 33053kcal 33320kcal 33587kcal 33853kcal 34120kcal 34386kcal 34653kcal 34919kcal 35186kcal 35452kcal 35719kcal 35986kcal 36252kcal 36519kcal 36785kcal 37052kcal 37318kcal 37585kcal 37852kcal 38118kcal 38385kcal 38651kcal 38918kcal 39184kcal 39451kcal 39717kcal 39984kcal
踏み台昇降 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
HIIT
ジャンプなし		 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
ダンス
ゆっくり		 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
筋トレ
スクワット		 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
部屋の片づけ全般 8449kcal 8690kcal 8932kcal 9173kcal 9415kcal 9656kcal 9898kcal 10139kcal 10380kcal 10622kcal 10863kcal 11105kcal 11346kcal 11587kcal 11829kcal 12070kcal 12312kcal 12553kcal 12795kcal 13036kcal 13277kcal 13519kcal 13760kcal 14002kcal 14243kcal 14484kcal 14726kcal 14967kcal 15209kcal 15450kcal 15692kcal 15933kcal 16174kcal 16416kcal 16657kcal 16899kcal 17140kcal 17381kcal 17623kcal 17864kcal 18106kcal 18347kcal 18589kcal 18830kcal 19071kcal 19313kcal 19554kcal 19796kcal 20037kcal 20278kcal 20520kcal 20761kcal 21003kcal 21244kcal 21486kcal 21727kcal 21968kcal 22210kcal 22451kcal 22693kcal 22934kcal 23175kcal 23417kcal 23658kcal 23900kcal 24141kcal 24383kcal 24624kcal 24865kcal 25107kcal 25348kcal 25590kcal 25831kcal 26072kcal 26314kcal 26555kcal 26797kcal 27038kcal 27280kcal 27521kcal 27762kcal 28004kcal 28245kcal 28487kcal 28728kcal 28969kcal 29211kcal 29452kcal 29694kcal 29935kcal 30177kcal 30418kcal 30659kcal 30901kcal 31142kcal 31384kcal 31625kcal 31866kcal 32108kcal 32349kcal 32591kcal 32832kcal 33073kcal 33315kcal 33556kcal 33798kcal 34039kcal 34281kcal 34522kcal 34763kcal 35005kcal 35246kcal 35488kcal 35729kcal 35970kcal 36212kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7921kcal 8147kcal 8374kcal 8600kcal 8826kcal 9053kcal 9279kcal 9505kcal 9732kcal 9958kcal 10184kcal 10411kcal 10637kcal 10863kcal 11090kcal 11316kcal 11542kcal 11769kcal 11995kcal 12221kcal 12448kcal 12674kcal 12900kcal 13126kcal 13353kcal 13579kcal 13805kcal 14032kcal 14258kcal 14484kcal 14711kcal 14937kcal 15163kcal 15390kcal 15616kcal 15842kcal 16069kcal 16295kcal 16521kcal 16748kcal 16974kcal 17200kcal 17427kcal 17653kcal 17879kcal 18106kcal 18332kcal 18558kcal 18785kcal 19011kcal 19237kcal 19464kcal 19690kcal 19916kcal 20143kcal 20369kcal 20595kcal 20822kcal 21048kcal 21274kcal 21501kcal 21727kcal 21953kcal 22180kcal 22406kcal 22632kcal 22859kcal 23085kcal 23311kcal 23538kcal 23764kcal 23990kcal 24217kcal 24443kcal 24669kcal 24896kcal 25122kcal 25348kcal 25575kcal 25801kcal 26027kcal 26253kcal 26480kcal 26706kcal 26932kcal 27159kcal 27385kcal 27611kcal 27838kcal 28064kcal 28290kcal 28517kcal 28743kcal 28969kcal 29196kcal 29422kcal 29648kcal 29875kcal 30101kcal 30327kcal 30554kcal 30780kcal 31006kcal 31233kcal 31459kcal 31685kcal 31912kcal 32138kcal 32364kcal 32591kcal 32817kcal 33043kcal 33270kcal 33496kcal 33722kcal 33949kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7569kcal 7785kcal 8001kcal 8218kcal 8434kcal 8650kcal 8867kcal 9083kcal 9299kcal 9515kcal 9732kcal 9948kcal 10164kcal 10380kcal 10597kcal 10813kcal 11029kcal 11245kcal 11462kcal 11678kcal 11894kcal 12111kcal 12327kcal 12543kcal 12759kcal 12976kcal 13192kcal 13408kcal 13624kcal 13841kcal 14057kcal 14273kcal 14489kcal 14706kcal 14922kcal 15138kcal 15355kcal 15571kcal 15787kcal 16003kcal 16220kcal 16436kcal 16652kcal 16868kcal 17085kcal 17301kcal 17517kcal 17734kcal 17950kcal 18166kcal 18382kcal 18599kcal 18815kcal 19031kcal 19247kcal 19464kcal 19680kcal 19896kcal 20112kcal 20329kcal 20545kcal 20761kcal 20978kcal 21194kcal 21410kcal 21626kcal 21843kcal 22059kcal 22275kcal 22491kcal 22708kcal 22924kcal 23140kcal 23356kcal 23573kcal 23789kcal 24005kcal 24222kcal 24438kcal 24654kcal 24870kcal 25087kcal 25303kcal 25519kcal 25735kcal 25952kcal 26168kcal 26384kcal 26601kcal 26817kcal 27033kcal 27249kcal 27466kcal 27682kcal 27898kcal 28114kcal 28331kcal 28547kcal 28763kcal 28979kcal 29196kcal 29412kcal 29628kcal 29845kcal 30061kcal 30277kcal 30493kcal 30710kcal 30926kcal 31142kcal 31358kcal 31575kcal 31791kcal 32007kcal 32224kcal 32440kcal
ヨガ
パワー		 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
筋トレ
腹筋運動		 6689kcal 6880kcal 7071kcal 7262kcal 7453kcal 7644kcal 7835kcal 8027kcal 8218kcal 8409kcal 8600kcal 8791kcal 8982kcal 9173kcal 9364kcal 9556kcal 9747kcal 9938kcal 10129kcal 10320kcal 10511kcal 10702kcal 10893kcal 11085kcal 11276kcal 11467kcal 11658kcal 11849kcal 12040kcal 12231kcal 12422kcal 12613kcal 12805kcal 12996kcal 13187kcal 13378kcal 13569kcal 13760kcal 13951kcal 14142kcal 14334kcal 14525kcal 14716kcal 14907kcal 15098kcal 15289kcal 15480kcal 15671kcal 15863kcal 16054kcal 16245kcal 16436kcal 16627kcal 16818kcal 17009kcal 17200kcal 17392kcal 17583kcal 17774kcal 17965kcal 18156kcal 18347kcal 18538kcal 18729kcal 18920kcal 19112kcal 19303kcal 19494kcal 19685kcal 19876kcal 20067kcal 20258kcal 20449kcal 20641kcal 20832kcal 21023kcal 21214kcal 21405kcal 21596kcal 21787kcal 21978kcal 22170kcal 22361kcal 22552kcal 22743kcal 22934kcal 23125kcal 23316kcal 23507kcal 23699kcal 23890kcal 24081kcal 24272kcal 24463kcal 24654kcal 24845kcal 25036kcal 25227kcal 25419kcal 25610kcal 25801kcal 25992kcal 26183kcal 26374kcal 26565kcal 26756kcal 26948kcal 27139kcal 27330kcal 27521kcal 27712kcal 27903kcal 28094kcal 28285kcal 28477kcal 28668kcal
筋トレ
背筋運動		 6689kcal 6880kcal 7071kcal 7262kcal 7453kcal 7644kcal 7835kcal 8027kcal 8218kcal 8409kcal 8600kcal 8791kcal 8982kcal 9173kcal 9364kcal 9556kcal 9747kcal 9938kcal 10129kcal 10320kcal 10511kcal 10702kcal 10893kcal 11085kcal 11276kcal 11467kcal 11658kcal 11849kcal 12040kcal 12231kcal 12422kcal 12613kcal 12805kcal 12996kcal 13187kcal 13378kcal 13569kcal 13760kcal 13951kcal 14142kcal 14334kcal 14525kcal 14716kcal 14907kcal 15098kcal 15289kcal 15480kcal 15671kcal 15863kcal 16054kcal 16245kcal 16436kcal 16627kcal 16818kcal 17009kcal 17200kcal 17392kcal 17583kcal 17774kcal 17965kcal 18156kcal 18347kcal 18538kcal 18729kcal 18920kcal 19112kcal 19303kcal 19494kcal 19685kcal 19876kcal 20067kcal 20258kcal 20449kcal 20641kcal 20832kcal 21023kcal 21214kcal 21405kcal 21596kcal 21787kcal 21978kcal 22170kcal 22361kcal 22552kcal 22743kcal 22934kcal 23125kcal 23316kcal 23507kcal 23699kcal 23890kcal 24081kcal 24272kcal 24463kcal 24654kcal 24845kcal 25036kcal 25227kcal 25419kcal 25610kcal 25801kcal 25992kcal 26183kcal 26374kcal 26565kcal 26756kcal 26948kcal 27139kcal 27330kcal 27521kcal 27712kcal 27903kcal 28094kcal 28285kcal 28477kcal 28668kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6689kcal 6880kcal 7071kcal 7262kcal 7453kcal 7644kcal 7835kcal 8027kcal 8218kcal 8409kcal 8600kcal 8791kcal 8982kcal 9173kcal 9364kcal 9556kcal 9747kcal 9938kcal 10129kcal 10320kcal 10511kcal 10702kcal 10893kcal 11085kcal 11276kcal 11467kcal 11658kcal 11849kcal 12040kcal 12231kcal 12422kcal 12613kcal 12805kcal 12996kcal 13187kcal 13378kcal 13569kcal 13760kcal 13951kcal 14142kcal 14334kcal 14525kcal 14716kcal 14907kcal 15098kcal 15289kcal 15480kcal 15671kcal 15863kcal 16054kcal 16245kcal 16436kcal 16627kcal 16818kcal 17009kcal 17200kcal 17392kcal 17583kcal 17774kcal 17965kcal 18156kcal 18347kcal 18538kcal 18729kcal 18920kcal 19112kcal 19303kcal 19494kcal 19685kcal 19876kcal 20067kcal 20258kcal 20449kcal 20641kcal 20832kcal 21023kcal 21214kcal 21405kcal 21596kcal 21787kcal 21978kcal 22170kcal 22361kcal 22552kcal 22743kcal 22934kcal 23125kcal 23316kcal 23507kcal 23699kcal 23890kcal 24081kcal 24272kcal 24463kcal 24654kcal 24845kcal 25036kcal 25227kcal 25419kcal 25610kcal 25801kcal 25992kcal 26183kcal 26374kcal 26565kcal 26756kcal 26948kcal 27139kcal 27330kcal 27521kcal 27712kcal 27903kcal 28094kcal 28285kcal 28477kcal 28668kcal
筋トレ
懸垂		 6689kcal 6880kcal 7071kcal 7262kcal 7453kcal 7644kcal 7835kcal 8027kcal 8218kcal 8409kcal 8600kcal 8791kcal 8982kcal 9173kcal 9364kcal 9556kcal 9747kcal 9938kcal 10129kcal 10320kcal 10511kcal 10702kcal 10893kcal 11085kcal 11276kcal 11467kcal 11658kcal 11849kcal 12040kcal 12231kcal 12422kcal 12613kcal 12805kcal 12996kcal 13187kcal 13378kcal 13569kcal 13760kcal 13951kcal 14142kcal 14334kcal 14525kcal 14716kcal 14907kcal 15098kcal 15289kcal 15480kcal 15671kcal 15863kcal 16054kcal 16245kcal 16436kcal 16627kcal 16818kcal 17009kcal 17200kcal 17392kcal 17583kcal 17774kcal 17965kcal 18156kcal 18347kcal 18538kcal 18729kcal 18920kcal 19112kcal 19303kcal 19494kcal 19685kcal 19876kcal 20067kcal 20258kcal 20449kcal 20641kcal 20832kcal 21023kcal 21214kcal 21405kcal 21596kcal 21787kcal 21978kcal 22170kcal 22361kcal 22552kcal 22743kcal 22934kcal 23125kcal 23316kcal 23507kcal 23699kcal 23890kcal 24081kcal 24272kcal 24463kcal 24654kcal 24845kcal 25036kcal 25227kcal 25419kcal 25610kcal 25801kcal 25992kcal 26183kcal 26374kcal 26565kcal 26756kcal 26948kcal 27139kcal 27330kcal 27521kcal 27712kcal 27903kcal 28094kcal 28285kcal 28477kcal 28668kcal
トランポリン
ゆっくり		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10914kcal 11090kcal 11266kcal 11442kcal 11618kcal 11794kcal 11970kcal 12146kcal 12322kcal 12498kcal 12674kcal 12850kcal 13026kcal 13202kcal 13378kcal 13554kcal 13730kcal 13906kcal 14082kcal 14258kcal 14434kcal 14610kcal 14786kcal 14962kcal 15138kcal 15314kcal 15490kcal 15666kcal 15842kcal 16018kcal 16194kcal 16371kcal 16547kcal 16723kcal 16899kcal 17075kcal 17251kcal 17427kcal 17603kcal 17779kcal 17955kcal 18131kcal 18307kcal 18483kcal 18659kcal 18835kcal 19011kcal 19187kcal 19363kcal 19539kcal 19715kcal 19891kcal 20067kcal 20243kcal 20419kcal 20595kcal 20771kcal 20947kcal 21123kcal 21299kcal 21475kcal 21651kcal 21828kcal 22004kcal 22180kcal 22356kcal 22532kcal 22708kcal 22884kcal 23060kcal 23236kcal 23412kcal 23588kcal 23764kcal 23940kcal 24116kcal 24292kcal 24468kcal 24644kcal 24820kcal 24996kcal 25172kcal 25348kcal 25524kcal 25700kcal 25876kcal 26052kcal 26228kcal 26404kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10914kcal 11090kcal 11266kcal 11442kcal 11618kcal 11794kcal 11970kcal 12146kcal 12322kcal 12498kcal 12674kcal 12850kcal 13026kcal 13202kcal 13378kcal 13554kcal 13730kcal 13906kcal 14082kcal 14258kcal 14434kcal 14610kcal 14786kcal 14962kcal 15138kcal 15314kcal 15490kcal 15666kcal 15842kcal 16018kcal 16194kcal 16371kcal 16547kcal 16723kcal 16899kcal 17075kcal 17251kcal 17427kcal 17603kcal 17779kcal 17955kcal 18131kcal 18307kcal 18483kcal 18659kcal 18835kcal 19011kcal 19187kcal 19363kcal 19539kcal 19715kcal 19891kcal 20067kcal 20243kcal 20419kcal 20595kcal 20771kcal 20947kcal 21123kcal 21299kcal 21475kcal 21651kcal 21828kcal 22004kcal 22180kcal 22356kcal 22532kcal 22708kcal 22884kcal 23060kcal 23236kcal 23412kcal 23588kcal 23764kcal 23940kcal 24116kcal 24292kcal 24468kcal 24644kcal 24820kcal 24996kcal 25172kcal 25348kcal 25524kcal 25700kcal 25876kcal 26052kcal 26228kcal 26404kcal
料理全般 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10914kcal 11090kcal 11266kcal 11442kcal 11618kcal 11794kcal 11970kcal 12146kcal 12322kcal 12498kcal 12674kcal 12850kcal 13026kcal 13202kcal 13378kcal 13554kcal 13730kcal 13906kcal 14082kcal 14258kcal 14434kcal 14610kcal 14786kcal 14962kcal 15138kcal 15314kcal 15490kcal 15666kcal 15842kcal 16018kcal 16194kcal 16371kcal 16547kcal 16723kcal 16899kcal 17075kcal 17251kcal 17427kcal 17603kcal 17779kcal 17955kcal 18131kcal 18307kcal 18483kcal 18659kcal 18835kcal 19011kcal 19187kcal 19363kcal 19539kcal 19715kcal 19891kcal 20067kcal 20243kcal 20419kcal 20595kcal 20771kcal 20947kcal 21123kcal 21299kcal 21475kcal 21651kcal 21828kcal 22004kcal 22180kcal 22356kcal 22532kcal 22708kcal 22884kcal 23060kcal 23236kcal 23412kcal 23588kcal 23764kcal 23940kcal 24116kcal 24292kcal 24468kcal 24644kcal 24820kcal 24996kcal 25172kcal 25348kcal 25524kcal 25700kcal 25876kcal 26052kcal 26228kcal 26404kcal
掃除機をかける 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6306kcal 6472kcal 6638kcal 6804kcal 6970kcal 7136kcal 7302kcal 7468kcal 7634kcal 7800kcal 7966kcal 8132kcal 8298kcal 8464kcal 8630kcal 8796kcal 8962kcal 9128kcal 9294kcal 9460kcal 9626kcal 9792kcal 9958kcal 10124kcal 10290kcal 10456kcal 10622kcal 10788kcal 10954kcal 11120kcal 11286kcal 11452kcal 11618kcal 11784kcal 11950kcal 12116kcal 12282kcal 12448kcal 12613kcal 12779kcal 12945kcal 13111kcal 13277kcal 13443kcal 13609kcal 13775kcal 13941kcal 14107kcal 14273kcal 14439kcal 14605kcal 14771kcal 14937kcal 15103kcal 15269kcal 15435kcal 15601kcal 15767kcal 15933kcal 16099kcal 16265kcal 16431kcal 16597kcal 16763kcal 16929kcal 17095kcal 17261kcal 17427kcal 17593kcal 17759kcal 17925kcal 18091kcal 18257kcal 18423kcal 18589kcal 18755kcal 18920kcal 19086kcal 19252kcal 19418kcal 19584kcal 19750kcal 19916kcal 20082kcal 20248kcal 20414kcal 20580kcal 20746kcal 20912kcal 21078kcal 21244kcal 21410kcal 21576kcal 21742kcal 21908kcal 22074kcal 22240kcal 22406kcal 22572kcal 22738kcal 22904kcal 23070kcal 23236kcal 23402kcal 23568kcal 23734kcal 23900kcal 24066kcal 24232kcal 24398kcal 24564kcal 24730kcal 24896kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
体をよく動かす仕事 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
皿洗い 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
ヨガ
ハタ		 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5280kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5783kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7669kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8172kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8675kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10561kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11064kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11567kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12950kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13453kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13956kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14459kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15339kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15842kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16345kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16848kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17351kcal 17477kcal 17603kcal 17728kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18231kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18734kcal 18860kcal
自動車を運転 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5280kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5783kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7669kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8172kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8675kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10561kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11064kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11567kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12950kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13453kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13956kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14459kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15339kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15842kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16345kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16848kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17351kcal 17477kcal 17603kcal 17728kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18231kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18734kcal 18860kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3520kcal 3621kcal 3721kcal 3822kcal 3923kcal 4023kcal 4124kcal 4224kcal 4325kcal 4425kcal 4526kcal 4627kcal 4727kcal 4828kcal 4928kcal 5029kcal 5130kcal 5230kcal 5331kcal 5431kcal 5532kcal 5633kcal 5733kcal 5834kcal 5934kcal 6035kcal 6135kcal 6236kcal 6337kcal 6437kcal 6538kcal 6638kcal 6739kcal 6840kcal 6940kcal 7041kcal 7141kcal 7242kcal 7343kcal 7443kcal 7544kcal 7644kcal 7745kcal 7846kcal 7946kcal 8047kcal 8147kcal 8248kcal 8348kcal 8449kcal 8550kcal 8650kcal 8751kcal 8851kcal 8952kcal 9053kcal 9153kcal 9254kcal 9354kcal 9455kcal 9556kcal 9656kcal 9757kcal 9857kcal 9958kcal 10059kcal 10159kcal 10260kcal 10360kcal 10461kcal 10561kcal 10662kcal 10763kcal 10863kcal 10964kcal 11064kcal 11165kcal 11266kcal 11366kcal 11467kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11869kcal 11970kcal 12070kcal 12171kcal 12271kcal 12372kcal 12473kcal 12573kcal 12674kcal 12774kcal 12875kcal 12976kcal 13076kcal 13177kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13579kcal 13680kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14082kcal 14183kcal 14283kcal 14384kcal 14484kcal 14585kcal 14686kcal 14786kcal 14887kcal 14987kcal 15088kcal
風呂でシャワー 3520kcal 3621kcal 3721kcal 3822kcal 3923kcal 4023kcal 4124kcal 4224kcal 4325kcal 4425kcal 4526kcal 4627kcal 4727kcal 4828kcal 4928kcal 5029kcal 5130kcal 5230kcal 5331kcal 5431kcal 5532kcal 5633kcal 5733kcal 5834kcal 5934kcal 6035kcal 6135kcal 6236kcal 6337kcal 6437kcal 6538kcal 6638kcal 6739kcal 6840kcal 6940kcal 7041kcal 7141kcal 7242kcal 7343kcal 7443kcal 7544kcal 7644kcal 7745kcal 7846kcal 7946kcal 8047kcal 8147kcal 8248kcal 8348kcal 8449kcal 8550kcal 8650kcal 8751kcal 8851kcal 8952kcal 9053kcal 9153kcal 9254kcal 9354kcal 9455kcal 9556kcal 9656kcal 9757kcal 9857kcal 9958kcal 10059kcal 10159kcal 10260kcal 10360kcal 10461kcal 10561kcal 10662kcal 10763kcal 10863kcal 10964kcal 11064kcal 11165kcal 11266kcal 11366kcal 11467kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11869kcal 11970kcal 12070kcal 12171kcal 12271kcal 12372kcal 12473kcal 12573kcal 12674kcal 12774kcal 12875kcal 12976kcal 13076kcal 13177kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13579kcal 13680kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14082kcal 14183kcal 14283kcal 14384kcal 14484kcal 14585kcal 14686kcal 14786kcal 14887kcal 14987kcal 15088kcal
トイレ 3168kcal 3259kcal 3349kcal 3440kcal 3530kcal 3621kcal 3711kcal 3802kcal 3892kcal 3983kcal 4073kcal 4164kcal 4254kcal 4345kcal 4436kcal 4526kcal 4617kcal 4707kcal 4798kcal 4888kcal 4979kcal 5069kcal 5160kcal 5250kcal 5341kcal 5431kcal 5522kcal 5612kcal 5703kcal 5793kcal 5884kcal 5975kcal 6065kcal 6156kcal 6246kcal 6337kcal 6427kcal 6518kcal 6608kcal 6699kcal 6789kcal 6880kcal 6970kcal 7061kcal 7151kcal 7242kcal 7333kcal 7423kcal 7514kcal 7604kcal 7695kcal 7785kcal 7876kcal 7966kcal 8057kcal 8147kcal 8238kcal 8328kcal 8419kcal 8509kcal 8600kcal 8690kcal 8781kcal 8872kcal 8962kcal 9053kcal 9143kcal 9234kcal 9324kcal 9415kcal 9505kcal 9596kcal 9686kcal 9777kcal 9867kcal 9958kcal 10048kcal 10139kcal 10230kcal 10320kcal 10411kcal 10501kcal 10592kcal 10682kcal 10773kcal 10863kcal 10954kcal 11044kcal 11135kcal 11225kcal 11316kcal 11406kcal 11497kcal 11587kcal 11678kcal 11769kcal 11859kcal 11950kcal 12040kcal 12131kcal 12221kcal 12312kcal 12402kcal 12493kcal 12583kcal 12674kcal 12764kcal 12855kcal 12945kcal 13036kcal 13126kcal 13217kcal 13308kcal 13398kcal 13489kcal 13579kcal
立って仕事をする 3168kcal 3259kcal 3349kcal 3440kcal 3530kcal 3621kcal 3711kcal 3802kcal 3892kcal 3983kcal 4073kcal 4164kcal 4254kcal 4345kcal 4436kcal 4526kcal 4617kcal 4707kcal 4798kcal 4888kcal 4979kcal 5069kcal 5160kcal 5250kcal 5341kcal 5431kcal 5522kcal 5612kcal 5703kcal 5793kcal 5884kcal 5975kcal 6065kcal 6156kcal 6246kcal 6337kcal 6427kcal 6518kcal 6608kcal 6699kcal 6789kcal 6880kcal 6970kcal 7061kcal 7151kcal 7242kcal 7333kcal 7423kcal 7514kcal 7604kcal 7695kcal 7785kcal 7876kcal 7966kcal 8057kcal 8147kcal 8238kcal 8328kcal 8419kcal 8509kcal 8600kcal 8690kcal 8781kcal 8872kcal 8962kcal 9053kcal 9143kcal 9234kcal 9324kcal 9415kcal 9505kcal 9596kcal 9686kcal 9777kcal 9867kcal 9958kcal 10048kcal 10139kcal 10230kcal 10320kcal 10411kcal 10501kcal 10592kcal 10682kcal 10773kcal 10863kcal 10954kcal 11044kcal 11135kcal 11225kcal 11316kcal 11406kcal 11497kcal 11587kcal 11678kcal 11769kcal 11859kcal 11950kcal 12040kcal 12131kcal 12221kcal 12312kcal 12402kcal 12493kcal 12583kcal 12674kcal 12764kcal 12855kcal 12945kcal 13036kcal 13126kcal 13217kcal 13308kcal 13398kcal 13489kcal 13579kcal
風呂で入浴 2640kcal 2715kcal 2791kcal 2866kcal 2942kcal 3017kcal 3093kcal 3168kcal 3244kcal 3319kcal 3394kcal 3470kcal 3545kcal 3621kcal 3696kcal 3772kcal 3847kcal 3923kcal 3998kcal 4073kcal 4149kcal 4224kcal 4300kcal 4375kcal 4451kcal 4526kcal 4601kcal 4677kcal 4752kcal 4828kcal 4903kcal 4979kcal 5054kcal 5130kcal 5205kcal 5280kcal 5356kcal 5431kcal 5507kcal 5582kcal 5658kcal 5733kcal 5809kcal 5884kcal 5959kcal 6035kcal 6110kcal 6186kcal 6261kcal 6337kcal 6412kcal 6488kcal 6563kcal 6638kcal 6714kcal 6789kcal 6865kcal 6940kcal 7016kcal 7091kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7393kcal 7468kcal 7544kcal 7619kcal 7695kcal 7770kcal 7846kcal 7921kcal 7996kcal 8072kcal 8147kcal 8223kcal 8298kcal 8374kcal 8449kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8751kcal 8826kcal 8902kcal 8977kcal 9053kcal 9128kcal 9203kcal 9279kcal 9354kcal 9430kcal 9505kcal 9581kcal 9656kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9958kcal 10033kcal 10109kcal 10184kcal 10260kcal 10335kcal 10411kcal 10486kcal 10561kcal 10637kcal 10712kcal 10788kcal 10863kcal 10939kcal 11014kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal 11316kcal
デスクワーク 2288kcal 2353kcal 2419kcal 2484kcal 2549kcal 2615kcal 2680kcal 2746kcal 2811kcal 2876kcal 2942kcal 3007kcal 3073kcal 3138kcal 3203kcal 3269kcal 3334kcal 3399kcal 3465kcal 3530kcal 3596kcal 3661kcal 3726kcal 3792kcal 3857kcal 3923kcal 3988kcal 4053kcal 4119kcal 4184kcal 4249kcal 4315kcal 4380kcal 4446kcal 4511kcal 4576kcal 4642kcal 4707kcal 4772kcal 4838kcal 4903kcal 4969kcal 5034kcal 5099kcal 5165kcal 5230kcal 5296kcal 5361kcal 5426kcal 5492kcal 5557kcal 5622kcal 5688kcal 5753kcal 5819kcal 5884kcal 5949kcal 6015kcal 6080kcal 6146kcal 6211kcal 6276kcal 6342kcal 6407kcal 6472kcal 6538kcal 6603kcal 6669kcal 6734kcal 6799kcal 6865kcal 6930kcal 6996kcal 7061kcal 7126kcal 7192kcal 7257kcal 7322kcal 7388kcal 7453kcal 7519kcal 7584kcal 7649kcal 7715kcal 7780kcal 7846kcal 7911kcal 7976kcal 8042kcal 8107kcal 8172kcal 8238kcal 8303kcal 8369kcal 8434kcal 8499kcal 8565kcal 8630kcal 8696kcal 8761kcal 8826kcal 8892kcal 8957kcal 9022kcal 9088kcal 9153kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9415kcal 9480kcal 9545kcal 9611kcal 9676kcal 9742kcal 9807kcal
電車バスに乗車 2288kcal 2353kcal 2419kcal 2484kcal 2549kcal 2615kcal 2680kcal 2746kcal 2811kcal 2876kcal 2942kcal 3007kcal 3073kcal 3138kcal 3203kcal 3269kcal 3334kcal 3399kcal 3465kcal 3530kcal 3596kcal 3661kcal 3726kcal 3792kcal 3857kcal 3923kcal 3988kcal 4053kcal 4119kcal 4184kcal 4249kcal 4315kcal 4380kcal 4446kcal 4511kcal 4576kcal 4642kcal 4707kcal 4772kcal 4838kcal 4903kcal 4969kcal 5034kcal 5099kcal 5165kcal 5230kcal 5296kcal 5361kcal 5426kcal 5492kcal 5557kcal 5622kcal 5688kcal 5753kcal 5819kcal 5884kcal 5949kcal 6015kcal 6080kcal 6146kcal 6211kcal 6276kcal 6342kcal 6407kcal 6472kcal 6538kcal 6603kcal 6669kcal 6734kcal 6799kcal 6865kcal 6930kcal 6996kcal 7061kcal 7126kcal 7192kcal 7257kcal 7322kcal 7388kcal 7453kcal 7519kcal 7584kcal 7649kcal 7715kcal 7780kcal 7846kcal 7911kcal 7976kcal 8042kcal 8107kcal 8172kcal 8238kcal 8303kcal 8369kcal 8434kcal 8499kcal 8565kcal 8630kcal 8696kcal 8761kcal 8826kcal 8892kcal 8957kcal 9022kcal 9088kcal 9153kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9415kcal 9480kcal 9545kcal 9611kcal 9676kcal 9742kcal 9807kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ