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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6287kcal 6466kcal 6646kcal 6826kcal 7005kcal 7185kcal 7365kcal 7544kcal 7724kcal 7904kcal 8083kcal 8263kcal 8442kcal 8622kcal 8802kcal 8981kcal 9161kcal 9341kcal 9520kcal 9700kcal 9880kcal 10059kcal 10239kcal 10418kcal 10598kcal 10778kcal 10957kcal 11137kcal 11317kcal 11496kcal 11676kcal 11856kcal 12035kcal 12215kcal 12394kcal 12574kcal 12754kcal 12933kcal 13113kcal 13293kcal 13472kcal 13652kcal 13832kcal 14011kcal 14191kcal 14371kcal 14550kcal 14730kcal 14909kcal 15089kcal 15269kcal 15448kcal 15628kcal 15808kcal 15987kcal 16167kcal 16347kcal 16526kcal 16706kcal 16885kcal 17065kcal 17245kcal 17424kcal 17604kcal 17784kcal 17963kcal 18143kcal 18323kcal 18502kcal 18682kcal 18861kcal 19041kcal 19221kcal 19400kcal 19580kcal 19760kcal 19939kcal 20119kcal 20299kcal 20478kcal 20658kcal 20837kcal 21017kcal 21197kcal 21376kcal 21556kcal 21736kcal 21915kcal 22095kcal 22275kcal 22454kcal 22634kcal 22813kcal 22993kcal 23173kcal 23352kcal 23532kcal 23712kcal 23891kcal 24071kcal 24251kcal 24430kcal 24610kcal 24789kcal 24969kcal 25149kcal 25328kcal 25508kcal 25688kcal 25867kcal 26047kcal 26227kcal 26406kcal 26586kcal 26765kcal 26945kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7544kcal 7760kcal 7975kcal 8191kcal 8407kcal 8622kcal 8838kcal 9053kcal 9269kcal 9484kcal 9700kcal 9915kcal 10131kcal 10347kcal 10562kcal 10778kcal 10993kcal 11209kcal 11424kcal 11640kcal 11856kcal 12071kcal 12287kcal 12502kcal 12718kcal 12933kcal 13149kcal 13365kcal 13580kcal 13796kcal 14011kcal 14227kcal 14442kcal 14658kcal 14873kcal 15089kcal 15305kcal 15520kcal 15736kcal 15951kcal 16167kcal 16382kcal 16598kcal 16814kcal 17029kcal 17245kcal 17460kcal 17676kcal 17891kcal 18107kcal 18323kcal 18538kcal 18754kcal 18969kcal 19185kcal 19400kcal 19616kcal 19831kcal 20047kcal 20263kcal 20478kcal 20694kcal 20909kcal 21125kcal 21340kcal 21556kcal 21772kcal 21987kcal 22203kcal 22418kcal 22634kcal 22849kcal 23065kcal 23281kcal 23496kcal 23712kcal 23927kcal 24143kcal 24358kcal 24574kcal 24789kcal 25005kcal 25221kcal 25436kcal 25652kcal 25867kcal 26083kcal 26298kcal 26514kcal 26730kcal 26945kcal 27161kcal 27376kcal 27592kcal 27807kcal 28023kcal 28239kcal 28454kcal 28670kcal 28885kcal 29101kcal 29316kcal 29532kcal 29747kcal 29963kcal 30179kcal 30394kcal 30610kcal 30825kcal 31041kcal 31256kcal 31472kcal 31688kcal 31903kcal 32119kcal 32334kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10814kcal 11123kcal 11432kcal 11741kcal 12050kcal 12359kcal 12668kcal 12977kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15139kcal 15448kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16684kcal 16993kcal 17302kcal 17611kcal 17920kcal 18229kcal 18538kcal 18847kcal 19156kcal 19465kcal 19774kcal 20083kcal 20392kcal 20701kcal 21010kcal 21319kcal 21628kcal 21937kcal 22246kcal 22555kcal 22864kcal 23173kcal 23482kcal 23791kcal 24100kcal 24409kcal 24718kcal 25027kcal 25336kcal 25645kcal 25954kcal 26263kcal 26571kcal 26880kcal 27189kcal 27498kcal 27807kcal 28116kcal 28425kcal 28734kcal 29043kcal 29352kcal 29661kcal 29970kcal 30279kcal 30588kcal 30897kcal 31206kcal 31515kcal 31824kcal 32133kcal 32442kcal 32751kcal 33060kcal 33369kcal 33678kcal 33987kcal 34296kcal 34605kcal 34914kcal 35223kcal 35532kcal 35841kcal 36150kcal 36459kcal 36768kcal 37077kcal 37386kcal 37695kcal 38004kcal 38313kcal 38622kcal 38931kcal 39240kcal 39548kcal 39857kcal 40166kcal 40475kcal 40784kcal 41093kcal 41402kcal 41711kcal 42020kcal 42329kcal 42638kcal 42947kcal 43256kcal 43565kcal 43874kcal 44183kcal 44492kcal 44801kcal 45110kcal 45419kcal 45728kcal 46037kcal 46346kcal
山登り 20119kcal 20694kcal 21269kcal 21843kcal 22418kcal 22993kcal 23568kcal 24143kcal 24718kcal 25292kcal 25867kcal 26442kcal 27017kcal 27592kcal 28167kcal 28742kcal 29316kcal 29891kcal 30466kcal 31041kcal 31616kcal 32191kcal 32765kcal 33340kcal 33915kcal 34490kcal 35065kcal 35640kcal 36214kcal 36789kcal 37364kcal 37939kcal 38514kcal 39089kcal 39663kcal 40238kcal 40813kcal 41388kcal 41963kcal 42538kcal 43113kcal 43687kcal 44262kcal 44837kcal 45412kcal 45987kcal 46562kcal 47136kcal 47711kcal 48286kcal 48861kcal 49436kcal 50011kcal 50585kcal 51160kcal 51735kcal 52310kcal 52885kcal 53460kcal 54034kcal 54609kcal 55184kcal 55759kcal 56334kcal 56909kcal 57484kcal 58058kcal 58633kcal 59208kcal 59783kcal 60358kcal 60933kcal 61507kcal 62082kcal 62657kcal 63232kcal 63807kcal 64382kcal 64956kcal 65531kcal 66106kcal 66681kcal 67256kcal 67831kcal 68405kcal 68980kcal 69555kcal 70130kcal 70705kcal 71280kcal 71855kcal 72429kcal 73004kcal 73579kcal 74154kcal 74729kcal 75304kcal 75878kcal 76453kcal 77028kcal 77603kcal 78178kcal 78753kcal 79327kcal 79902kcal 80477kcal 81052kcal 81627kcal 82202kcal 82776kcal 83351kcal 83926kcal 84501kcal 85076kcal 85651kcal 86226kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15089kcal 15520kcal 15951kcal 16382kcal 16814kcal 17245kcal 17676kcal 18107kcal 18538kcal 18969kcal 19400kcal 19831kcal 20263kcal 20694kcal 21125kcal 21556kcal 21987kcal 22418kcal 22849kcal 23281kcal 23712kcal 24143kcal 24574kcal 25005kcal 25436kcal 25867kcal 26298kcal 26730kcal 27161kcal 27592kcal 28023kcal 28454kcal 28885kcal 29316kcal 29747kcal 30179kcal 30610kcal 31041kcal 31472kcal 31903kcal 32334kcal 32765kcal 33197kcal 33628kcal 34059kcal 34490kcal 34921kcal 35352kcal 35783kcal 36214kcal 36646kcal 37077kcal 37508kcal 37939kcal 38370kcal 38801kcal 39232kcal 39663kcal 40095kcal 40526kcal 40957kcal 41388kcal 41819kcal 42250kcal 42681kcal 43113kcal 43544kcal 43975kcal 44406kcal 44837kcal 45268kcal 45699kcal 46130kcal 46562kcal 46993kcal 47424kcal 47855kcal 48286kcal 48717kcal 49148kcal 49579kcal 50011kcal 50442kcal 50873kcal 51304kcal 51735kcal 52166kcal 52597kcal 53028kcal 53460kcal 53891kcal 54322kcal 54753kcal 55184kcal 55615kcal 56046kcal 56478kcal 56909kcal 57340kcal 57771kcal 58202kcal 58633kcal 59064kcal 59495kcal 59927kcal 60358kcal 60789kcal 61220kcal 61651kcal 62082kcal 62513kcal 62944kcal 63376kcal 63807kcal 64238kcal 64669kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20119kcal 20694kcal 21269kcal 21843kcal 22418kcal 22993kcal 23568kcal 24143kcal 24718kcal 25292kcal 25867kcal 26442kcal 27017kcal 27592kcal 28167kcal 28742kcal 29316kcal 29891kcal 30466kcal 31041kcal 31616kcal 32191kcal 32765kcal 33340kcal 33915kcal 34490kcal 35065kcal 35640kcal 36214kcal 36789kcal 37364kcal 37939kcal 38514kcal 39089kcal 39663kcal 40238kcal 40813kcal 41388kcal 41963kcal 42538kcal 43113kcal 43687kcal 44262kcal 44837kcal 45412kcal 45987kcal 46562kcal 47136kcal 47711kcal 48286kcal 48861kcal 49436kcal 50011kcal 50585kcal 51160kcal 51735kcal 52310kcal 52885kcal 53460kcal 54034kcal 54609kcal 55184kcal 55759kcal 56334kcal 56909kcal 57484kcal 58058kcal 58633kcal 59208kcal 59783kcal 60358kcal 60933kcal 61507kcal 62082kcal 62657kcal 63232kcal 63807kcal 64382kcal 64956kcal 65531kcal 66106kcal 66681kcal 67256kcal 67831kcal 68405kcal 68980kcal 69555kcal 70130kcal 70705kcal 71280kcal 71855kcal 72429kcal 73004kcal 73579kcal 74154kcal 74729kcal 75304kcal 75878kcal 76453kcal 77028kcal 77603kcal 78178kcal 78753kcal 79327kcal 79902kcal 80477kcal 81052kcal 81627kcal 82202kcal 82776kcal 83351kcal 83926kcal 84501kcal 85076kcal 85651kcal 86226kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25149kcal 25867kcal 26586kcal 27304kcal 28023kcal 28742kcal 29460kcal 30179kcal 30897kcal 31616kcal 32334kcal 33053kcal 33771kcal 34490kcal 35208kcal 35927kcal 36646kcal 37364kcal 38083kcal 38801kcal 39520kcal 40238kcal 40957kcal 41675kcal 42394kcal 43113kcal 43831kcal 44550kcal 45268kcal 45987kcal 46705kcal 47424kcal 48142kcal 48861kcal 49579kcal 50298kcal 51017kcal 51735kcal 52454kcal 53172kcal 53891kcal 54609kcal 55328kcal 56046kcal 56765kcal 57484kcal 58202kcal 58921kcal 59639kcal 60358kcal 61076kcal 61795kcal 62513kcal 63232kcal 63950kcal 64669kcal 65388kcal 66106kcal 66825kcal 67543kcal 68262kcal 68980kcal 69699kcal 70417kcal 71136kcal 71855kcal 72573kcal 73292kcal 74010kcal 74729kcal 75447kcal 76166kcal 76884kcal 77603kcal 78321kcal 79040kcal 79759kcal 80477kcal 81196kcal 81914kcal 82633kcal 83351kcal 84070kcal 84788kcal 85507kcal 86226kcal 86944kcal 87663kcal 88381kcal 89100kcal 89818kcal 90537kcal 91255kcal 91974kcal 92692kcal 93411kcal 94130kcal 94848kcal 95567kcal 96285kcal 97004kcal 97722kcal 98441kcal 99159kcal 99878kcal 100597kcal 101315kcal 102034kcal 102752kcal 103471kcal 104189kcal 104908kcal 105626kcal 106345kcal 107063kcal 107782kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22131kcal 22763kcal 23395kcal 24028kcal 24660kcal 25292kcal 25925kcal 26557kcal 27189kcal 27822kcal 28454kcal 29086kcal 29719kcal 30351kcal 30983kcal 31616kcal 32248kcal 32880kcal 33513kcal 34145kcal 34777kcal 35410kcal 36042kcal 36674kcal 37307kcal 37939kcal 38571kcal 39204kcal 39836kcal 40468kcal 41101kcal 41733kcal 42365kcal 42998kcal 43630kcal 44262kcal 44895kcal 45527kcal 46159kcal 46791kcal 47424kcal 48056kcal 48688kcal 49321kcal 49953kcal 50585kcal 51218kcal 51850kcal 52482kcal 53115kcal 53747kcal 54379kcal 55012kcal 55644kcal 56276kcal 56909kcal 57541kcal 58173kcal 58806kcal 59438kcal 60070kcal 60703kcal 61335kcal 61967kcal 62600kcal 63232kcal 63864kcal 64497kcal 65129kcal 65761kcal 66394kcal 67026kcal 67658kcal 68290kcal 68923kcal 69555kcal 70187kcal 70820kcal 71452kcal 72084kcal 72717kcal 73349kcal 73981kcal 74614kcal 75246kcal 75878kcal 76511kcal 77143kcal 77775kcal 78408kcal 79040kcal 79672kcal 80305kcal 80937kcal 81569kcal 82202kcal 82834kcal 83466kcal 84099kcal 84731kcal 85363kcal 85996kcal 86628kcal 87260kcal 87893kcal 88525kcal 89157kcal 89790kcal 90422kcal 91054kcal 91686kcal 92319kcal 92951kcal 93583kcal 94216kcal 94848kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29676kcal 30524kcal 31371kcal 32219kcal 33067kcal 33915kcal 34763kcal 35611kcal 36459kcal 37307kcal 38155kcal 39002kcal 39850kcal 40698kcal 41546kcal 42394kcal 43242kcal 44090kcal 44938kcal 45786kcal 46633kcal 47481kcal 48329kcal 49177kcal 50025kcal 50873kcal 51721kcal 52569kcal 53417kcal 54264kcal 55112kcal 55960kcal 56808kcal 57656kcal 58504kcal 59352kcal 60200kcal 61048kcal 61895kcal 62743kcal 63591kcal 64439kcal 65287kcal 66135kcal 66983kcal 67831kcal 68679kcal 69526kcal 70374kcal 71222kcal 72070kcal 72918kcal 73766kcal 74614kcal 75462kcal 76310kcal 77157kcal 78005kcal 78853kcal 79701kcal 80549kcal 81397kcal 82245kcal 83093kcal 83941kcal 84788kcal 85636kcal 86484kcal 87332kcal 88180kcal 89028kcal 89876kcal 90724kcal 91572kcal 92419kcal 93267kcal 94115kcal 94963kcal 95811kcal 96659kcal 97507kcal 98355kcal 99203kcal 100050kcal 100898kcal 101746kcal 102594kcal 103442kcal 104290kcal 105138kcal 105986kcal 106834kcal 107681kcal 108529kcal 109377kcal 110225kcal 111073kcal 111921kcal 112769kcal 113617kcal 114465kcal 115312kcal 116160kcal 117008kcal 117856kcal 118704kcal 119552kcal 120400kcal 121248kcal 122096kcal 122943kcal 123791kcal 124639kcal 125487kcal 126335kcal 127183kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30933kcal 31817kcal 32701kcal 33585kcal 34468kcal 35352kcal 36236kcal 37120kcal 38004kcal 38887kcal 39771kcal 40655kcal 41539kcal 42423kcal 43307kcal 44190kcal 45074kcal 45958kcal 46842kcal 47726kcal 48609kcal 49493kcal 50377kcal 51261kcal 52145kcal 53028kcal 53912kcal 54796kcal 55680kcal 56564kcal 57448kcal 58331kcal 59215kcal 60099kcal 60983kcal 61867kcal 62750kcal 63634kcal 64518kcal 65402kcal 66286kcal 67170kcal 68053kcal 68937kcal 69821kcal 70705kcal 71589kcal 72472kcal 73356kcal 74240kcal 75124kcal 76008kcal 76892kcal 77775kcal 78659kcal 79543kcal 80427kcal 81311kcal 82194kcal 83078kcal 83962kcal 84846kcal 85730kcal 86614kcal 87497kcal 88381kcal 89265kcal 90149kcal 91033kcal 91916kcal 92800kcal 93684kcal 94568kcal 95452kcal 96335kcal 97219kcal 98103kcal 98987kcal 99871kcal 100755kcal 101638kcal 102522kcal 103406kcal 104290kcal 105174kcal 106057kcal 106941kcal 107825kcal 108709kcal 109593kcal 110477kcal 111360kcal 112244kcal 113128kcal 114012kcal 114896kcal 115779kcal 116663kcal 117547kcal 118431kcal 119315kcal 120199kcal 121082kcal 121966kcal 122850kcal 123734kcal 124618kcal 125501kcal 126385kcal 127269kcal 128153kcal 129037kcal 129921kcal 130804kcal 131688kcal 132572kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13329kcal 13709kcal 14090kcal 14471kcal 14852kcal 15233kcal 15614kcal 15994kcal 16375kcal 16756kcal 17137kcal 17518kcal 17899kcal 18279kcal 18660kcal 19041kcal 19422kcal 19803kcal 20184kcal 20564kcal 20945kcal 21326kcal 21707kcal 22088kcal 22469kcal 22849kcal 23230kcal 23611kcal 23992kcal 24373kcal 24754kcal 25134kcal 25515kcal 25896kcal 26277kcal 26658kcal 27039kcal 27419kcal 27800kcal 28181kcal 28562kcal 28943kcal 29324kcal 29704kcal 30085kcal 30466kcal 30847kcal 31228kcal 31609kcal 31989kcal 32370kcal 32751kcal 33132kcal 33513kcal 33894kcal 34274kcal 34655kcal 35036kcal 35417kcal 35798kcal 36178kcal 36559kcal 36940kcal 37321kcal 37702kcal 38083kcal 38463kcal 38844kcal 39225kcal 39606kcal 39987kcal 40368kcal 40748kcal 41129kcal 41510kcal 41891kcal 42272kcal 42653kcal 43033kcal 43414kcal 43795kcal 44176kcal 44557kcal 44938kcal 45318kcal 45699kcal 46080kcal 46461kcal 46842kcal 47223kcal 47603kcal 47984kcal 48365kcal 48746kcal 49127kcal 49508kcal 49888kcal 50269kcal 50650kcal 51031kcal 51412kcal 51793kcal 52173kcal 52554kcal 52935kcal 53316kcal 53697kcal 54078kcal 54458kcal 54839kcal 55220kcal 55601kcal 55982kcal 56363kcal 56743kcal 57124kcal
水泳
(普通:全般)		 20873kcal 21470kcal 22066kcal 22663kcal 23259kcal 23855kcal 24452kcal 25048kcal 25645kcal 26241kcal 26837kcal 27434kcal 28030kcal 28627kcal 29223kcal 29819kcal 30416kcal 31012kcal 31609kcal 32205kcal 32801kcal 33398kcal 33994kcal 34590kcal 35187kcal 35783kcal 36380kcal 36976kcal 37572kcal 38169kcal 38765kcal 39362kcal 39958kcal 40554kcal 41151kcal 41747kcal 42344kcal 42940kcal 43536kcal 44133kcal 44729kcal 45326kcal 45922kcal 46518kcal 47115kcal 47711kcal 48308kcal 48904kcal 49500kcal 50097kcal 50693kcal 51290kcal 51886kcal 52482kcal 53079kcal 53675kcal 54272kcal 54868kcal 55464kcal 56061kcal 56657kcal 57254kcal 57850kcal 58446kcal 59043kcal 59639kcal 60236kcal 60832kcal 61428kcal 62025kcal 62621kcal 63218kcal 63814kcal 64410kcal 65007kcal 65603kcal 66200kcal 66796kcal 67392kcal 67989kcal 68585kcal 69181kcal 69778kcal 70374kcal 70971kcal 71567kcal 72163kcal 72760kcal 73356kcal 73953kcal 74549kcal 75145kcal 75742kcal 76338kcal 76935kcal 77531kcal 78127kcal 78724kcal 79320kcal 79917kcal 80513kcal 81109kcal 81706kcal 82302kcal 82899kcal 83495kcal 84091kcal 84688kcal 85284kcal 85881kcal 86477kcal 87073kcal 87670kcal 88266kcal 88863kcal 89459kcal
水泳
(速め:全般)		 25149kcal 25867kcal 26586kcal 27304kcal 28023kcal 28742kcal 29460kcal 30179kcal 30897kcal 31616kcal 32334kcal 33053kcal 33771kcal 34490kcal 35208kcal 35927kcal 36646kcal 37364kcal 38083kcal 38801kcal 39520kcal 40238kcal 40957kcal 41675kcal 42394kcal 43113kcal 43831kcal 44550kcal 45268kcal 45987kcal 46705kcal 47424kcal 48142kcal 48861kcal 49579kcal 50298kcal 51017kcal 51735kcal 52454kcal 53172kcal 53891kcal 54609kcal 55328kcal 56046kcal 56765kcal 57484kcal 58202kcal 58921kcal 59639kcal 60358kcal 61076kcal 61795kcal 62513kcal 63232kcal 63950kcal 64669kcal 65388kcal 66106kcal 66825kcal 67543kcal 68262kcal 68980kcal 69699kcal 70417kcal 71136kcal 71855kcal 72573kcal 73292kcal 74010kcal 74729kcal 75447kcal 76166kcal 76884kcal 77603kcal 78321kcal 79040kcal 79759kcal 80477kcal 81196kcal 81914kcal 82633kcal 83351kcal 84070kcal 84788kcal 85507kcal 86226kcal 86944kcal 87663kcal 88381kcal 89100kcal 89818kcal 90537kcal 91255kcal 91974kcal 92692kcal 93411kcal 94130kcal 94848kcal 95567kcal 96285kcal 97004kcal 97722kcal 98441kcal 99159kcal 99878kcal 100597kcal 101315kcal 102034kcal 102752kcal 103471kcal 104189kcal 104908kcal 105626kcal 106345kcal 107063kcal 107782kcal
水泳
(バタフライ)		 34705kcal 35697kcal 36689kcal 37680kcal 38672kcal 39663kcal 40655kcal 41647kcal 42638kcal 43630kcal 44621kcal 45613kcal 46605kcal 47596kcal 48588kcal 49579kcal 50571kcal 51563kcal 52554kcal 53546kcal 54537kcal 55529kcal 56521kcal 57512kcal 58504kcal 59495kcal 60487kcal 61479kcal 62470kcal 63462kcal 64453kcal 65445kcal 66437kcal 67428kcal 68420kcal 69411kcal 70403kcal 71395kcal 72386kcal 73378kcal 74369kcal 75361kcal 76353kcal 77344kcal 78336kcal 79327kcal 80319kcal 81311kcal 82302kcal 83294kcal 84285kcal 85277kcal 86269kcal 87260kcal 88252kcal 89243kcal 90235kcal 91227kcal 92218kcal 93210kcal 94201kcal 95193kcal 96185kcal 97176kcal 98168kcal 99159kcal 100151kcal 101143kcal 102134kcal 103126kcal 104117kcal 105109kcal 106101kcal 107092kcal 108084kcal 109075kcal 110067kcal 111059kcal 112050kcal 113042kcal 114033kcal 115025kcal 116017kcal 117008kcal 118000kcal 118991kcal 119983kcal 120975kcal 121966kcal 122958kcal 123949kcal 124941kcal 125933kcal 126924kcal 127916kcal 128907kcal 129899kcal 130891kcal 131882kcal 132874kcal 133865kcal 134857kcal 135849kcal 136840kcal 137832kcal 138823kcal 139815kcal 140807kcal 141798kcal 142790kcal 143781kcal 144773kcal 145765kcal 146756kcal 147748kcal 148739kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15089kcal 15520kcal 15951kcal 16382kcal 16814kcal 17245kcal 17676kcal 18107kcal 18538kcal 18969kcal 19400kcal 19831kcal 20263kcal 20694kcal 21125kcal 21556kcal 21987kcal 22418kcal 22849kcal 23281kcal 23712kcal 24143kcal 24574kcal 25005kcal 25436kcal 25867kcal 26298kcal 26730kcal 27161kcal 27592kcal 28023kcal 28454kcal 28885kcal 29316kcal 29747kcal 30179kcal 30610kcal 31041kcal 31472kcal 31903kcal 32334kcal 32765kcal 33197kcal 33628kcal 34059kcal 34490kcal 34921kcal 35352kcal 35783kcal 36214kcal 36646kcal 37077kcal 37508kcal 37939kcal 38370kcal 38801kcal 39232kcal 39663kcal 40095kcal 40526kcal 40957kcal 41388kcal 41819kcal 42250kcal 42681kcal 43113kcal 43544kcal 43975kcal 44406kcal 44837kcal 45268kcal 45699kcal 46130kcal 46562kcal 46993kcal 47424kcal 47855kcal 48286kcal 48717kcal 49148kcal 49579kcal 50011kcal 50442kcal 50873kcal 51304kcal 51735kcal 52166kcal 52597kcal 53028kcal 53460kcal 53891kcal 54322kcal 54753kcal 55184kcal 55615kcal 56046kcal 56478kcal 56909kcal 57340kcal 57771kcal 58202kcal 58633kcal 59064kcal 59495kcal 59927kcal 60358kcal 60789kcal 61220kcal 61651kcal 62082kcal 62513kcal 62944kcal 63376kcal 63807kcal 64238kcal 64669kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20119kcal 20694kcal 21269kcal 21843kcal 22418kcal 22993kcal 23568kcal 24143kcal 24718kcal 25292kcal 25867kcal 26442kcal 27017kcal 27592kcal 28167kcal 28742kcal 29316kcal 29891kcal 30466kcal 31041kcal 31616kcal 32191kcal 32765kcal 33340kcal 33915kcal 34490kcal 35065kcal 35640kcal 36214kcal 36789kcal 37364kcal 37939kcal 38514kcal 39089kcal 39663kcal 40238kcal 40813kcal 41388kcal 41963kcal 42538kcal 43113kcal 43687kcal 44262kcal 44837kcal 45412kcal 45987kcal 46562kcal 47136kcal 47711kcal 48286kcal 48861kcal 49436kcal 50011kcal 50585kcal 51160kcal 51735kcal 52310kcal 52885kcal 53460kcal 54034kcal 54609kcal 55184kcal 55759kcal 56334kcal 56909kcal 57484kcal 58058kcal 58633kcal 59208kcal 59783kcal 60358kcal 60933kcal 61507kcal 62082kcal 62657kcal 63232kcal 63807kcal 64382kcal 64956kcal 65531kcal 66106kcal 66681kcal 67256kcal 67831kcal 68405kcal 68980kcal 69555kcal 70130kcal 70705kcal 71280kcal 71855kcal 72429kcal 73004kcal 73579kcal 74154kcal 74729kcal 75304kcal 75878kcal 76453kcal 77028kcal 77603kcal 78178kcal 78753kcal 79327kcal 79902kcal 80477kcal 81052kcal 81627kcal 82202kcal 82776kcal 83351kcal 83926kcal 84501kcal 85076kcal 85651kcal 86226kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25149kcal 25867kcal 26586kcal 27304kcal 28023kcal 28742kcal 29460kcal 30179kcal 30897kcal 31616kcal 32334kcal 33053kcal 33771kcal 34490kcal 35208kcal 35927kcal 36646kcal 37364kcal 38083kcal 38801kcal 39520kcal 40238kcal 40957kcal 41675kcal 42394kcal 43113kcal 43831kcal 44550kcal 45268kcal 45987kcal 46705kcal 47424kcal 48142kcal 48861kcal 49579kcal 50298kcal 51017kcal 51735kcal 52454kcal 53172kcal 53891kcal 54609kcal 55328kcal 56046kcal 56765kcal 57484kcal 58202kcal 58921kcal 59639kcal 60358kcal 61076kcal 61795kcal 62513kcal 63232kcal 63950kcal 64669kcal 65388kcal 66106kcal 66825kcal 67543kcal 68262kcal 68980kcal 69699kcal 70417kcal 71136kcal 71855kcal 72573kcal 73292kcal 74010kcal 74729kcal 75447kcal 76166kcal 76884kcal 77603kcal 78321kcal 79040kcal 79759kcal 80477kcal 81196kcal 81914kcal 82633kcal 83351kcal 84070kcal 84788kcal 85507kcal 86226kcal 86944kcal 87663kcal 88381kcal 89100kcal 89818kcal 90537kcal 91255kcal 91974kcal 92692kcal 93411kcal 94130kcal 94848kcal 95567kcal 96285kcal 97004kcal 97722kcal 98441kcal 99159kcal 99878kcal 100597kcal 101315kcal 102034kcal 102752kcal 103471kcal 104189kcal 104908kcal 105626kcal 106345kcal 107063kcal 107782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10648kcal 10921kcal 11195kcal 11468kcal 11741kcal 12014kcal 12287kcal 12560kcal 12833kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15836kcal 16109kcal 16382kcal 16655kcal 16929kcal 17202kcal 17475kcal 17748kcal 18021kcal 18294kcal 18567kcal 18840kcal 19113kcal 19386kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21024kcal 21297kcal 21570kcal 21843kcal 22116kcal 22390kcal 22663kcal 22936kcal 23209kcal 23482kcal 23755kcal 24028kcal 24301kcal 24574kcal 24847kcal 25120kcal 25393kcal 25666kcal 25939kcal 26212kcal 26485kcal 26758kcal 27031kcal 27304kcal 27577kcal 27850kcal 28124kcal 28397kcal 28670kcal 28943kcal 29216kcal 29489kcal 29762kcal 30035kcal 30308kcal 30581kcal 30854kcal 31127kcal 31400kcal 31673kcal 31946kcal 32219kcal 32492kcal 32765kcal 33038kcal 33311kcal 33585kcal 33858kcal 34131kcal 34404kcal 34677kcal 34950kcal 35223kcal 35496kcal 35769kcal 36042kcal 36315kcal 36588kcal 36861kcal 37134kcal 37407kcal 37680kcal 37953kcal 38226kcal 38499kcal 38772kcal 39046kcal 39319kcal 39592kcal 39865kcal 40138kcal 40411kcal 40684kcal 40957kcal
筋トレ
背筋運動		 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10648kcal 10921kcal 11195kcal 11468kcal 11741kcal 12014kcal 12287kcal 12560kcal 12833kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15836kcal 16109kcal 16382kcal 16655kcal 16929kcal 17202kcal 17475kcal 17748kcal 18021kcal 18294kcal 18567kcal 18840kcal 19113kcal 19386kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21024kcal 21297kcal 21570kcal 21843kcal 22116kcal 22390kcal 22663kcal 22936kcal 23209kcal 23482kcal 23755kcal 24028kcal 24301kcal 24574kcal 24847kcal 25120kcal 25393kcal 25666kcal 25939kcal 26212kcal 26485kcal 26758kcal 27031kcal 27304kcal 27577kcal 27850kcal 28124kcal 28397kcal 28670kcal 28943kcal 29216kcal 29489kcal 29762kcal 30035kcal 30308kcal 30581kcal 30854kcal 31127kcal 31400kcal 31673kcal 31946kcal 32219kcal 32492kcal 32765kcal 33038kcal 33311kcal 33585kcal 33858kcal 34131kcal 34404kcal 34677kcal 34950kcal 35223kcal 35496kcal 35769kcal 36042kcal 36315kcal 36588kcal 36861kcal 37134kcal 37407kcal 37680kcal 37953kcal 38226kcal 38499kcal 38772kcal 39046kcal 39319kcal 39592kcal 39865kcal 40138kcal 40411kcal 40684kcal 40957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10648kcal 10921kcal 11195kcal 11468kcal 11741kcal 12014kcal 12287kcal 12560kcal 12833kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15836kcal 16109kcal 16382kcal 16655kcal 16929kcal 17202kcal 17475kcal 17748kcal 18021kcal 18294kcal 18567kcal 18840kcal 19113kcal 19386kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21024kcal 21297kcal 21570kcal 21843kcal 22116kcal 22390kcal 22663kcal 22936kcal 23209kcal 23482kcal 23755kcal 24028kcal 24301kcal 24574kcal 24847kcal 25120kcal 25393kcal 25666kcal 25939kcal 26212kcal 26485kcal 26758kcal 27031kcal 27304kcal 27577kcal 27850kcal 28124kcal 28397kcal 28670kcal 28943kcal 29216kcal 29489kcal 29762kcal 30035kcal 30308kcal 30581kcal 30854kcal 31127kcal 31400kcal 31673kcal 31946kcal 32219kcal 32492kcal 32765kcal 33038kcal 33311kcal 33585kcal 33858kcal 34131kcal 34404kcal 34677kcal 34950kcal 35223kcal 35496kcal 35769kcal 36042kcal 36315kcal 36588kcal 36861kcal 37134kcal 37407kcal 37680kcal 37953kcal 38226kcal 38499kcal 38772kcal 39046kcal 39319kcal 39592kcal 39865kcal 40138kcal 40411kcal 40684kcal 40957kcal
筋トレ
懸垂		 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10648kcal 10921kcal 11195kcal 11468kcal 11741kcal 12014kcal 12287kcal 12560kcal 12833kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15836kcal 16109kcal 16382kcal 16655kcal 16929kcal 17202kcal 17475kcal 17748kcal 18021kcal 18294kcal 18567kcal 18840kcal 19113kcal 19386kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21024kcal 21297kcal 21570kcal 21843kcal 22116kcal 22390kcal 22663kcal 22936kcal 23209kcal 23482kcal 23755kcal 24028kcal 24301kcal 24574kcal 24847kcal 25120kcal 25393kcal 25666kcal 25939kcal 26212kcal 26485kcal 26758kcal 27031kcal 27304kcal 27577kcal 27850kcal 28124kcal 28397kcal 28670kcal 28943kcal 29216kcal 29489kcal 29762kcal 30035kcal 30308kcal 30581kcal 30854kcal 31127kcal 31400kcal 31673kcal 31946kcal 32219kcal 32492kcal 32765kcal 33038kcal 33311kcal 33585kcal 33858kcal 34131kcal 34404kcal 34677kcal 34950kcal 35223kcal 35496kcal 35769kcal 36042kcal 36315kcal 36588kcal 36861kcal 37134kcal 37407kcal 37680kcal 37953kcal 38226kcal 38499kcal 38772kcal 39046kcal 39319kcal 39592kcal 39865kcal 40138kcal 40411kcal 40684kcal 40957kcal
筋トレ
スクワット		 12574kcal 12933kcal 13293kcal 13652kcal 14011kcal 14371kcal 14730kcal 15089kcal 15448kcal 15808kcal 16167kcal 16526kcal 16885kcal 17245kcal 17604kcal 17963kcal 18323kcal 18682kcal 19041kcal 19400kcal 19760kcal 20119kcal 20478kcal 20837kcal 21197kcal 21556kcal 21915kcal 22275kcal 22634kcal 22993kcal 23352kcal 23712kcal 24071kcal 24430kcal 24789kcal 25149kcal 25508kcal 25867kcal 26227kcal 26586kcal 26945kcal 27304kcal 27664kcal 28023kcal 28382kcal 28742kcal 29101kcal 29460kcal 29819kcal 30179kcal 30538kcal 30897kcal 31256kcal 31616kcal 31975kcal 32334kcal 32694kcal 33053kcal 33412kcal 33771kcal 34131kcal 34490kcal 34849kcal 35208kcal 35568kcal 35927kcal 36286kcal 36646kcal 37005kcal 37364kcal 37723kcal 38083kcal 38442kcal 38801kcal 39160kcal 39520kcal 39879kcal 40238kcal 40598kcal 40957kcal 41316kcal 41675kcal 42035kcal 42394kcal 42753kcal 43113kcal 43472kcal 43831kcal 44190kcal 44550kcal 44909kcal 45268kcal 45627kcal 45987kcal 46346kcal 46705kcal 47065kcal 47424kcal 47783kcal 48142kcal 48502kcal 48861kcal 49220kcal 49579kcal 49939kcal 50298kcal 50657kcal 51017kcal 51376kcal 51735kcal 52094kcal 52454kcal 52813kcal 53172kcal 53531kcal 53891kcal
ヨガ
ハタ		 7544kcal 7760kcal 7975kcal 8191kcal 8407kcal 8622kcal 8838kcal 9053kcal 9269kcal 9484kcal 9700kcal 9915kcal 10131kcal 10347kcal 10562kcal 10778kcal 10993kcal 11209kcal 11424kcal 11640kcal 11856kcal 12071kcal 12287kcal 12502kcal 12718kcal 12933kcal 13149kcal 13365kcal 13580kcal 13796kcal 14011kcal 14227kcal 14442kcal 14658kcal 14873kcal 15089kcal 15305kcal 15520kcal 15736kcal 15951kcal 16167kcal 16382kcal 16598kcal 16814kcal 17029kcal 17245kcal 17460kcal 17676kcal 17891kcal 18107kcal 18323kcal 18538kcal 18754kcal 18969kcal 19185kcal 19400kcal 19616kcal 19831kcal 20047kcal 20263kcal 20478kcal 20694kcal 20909kcal 21125kcal 21340kcal 21556kcal 21772kcal 21987kcal 22203kcal 22418kcal 22634kcal 22849kcal 23065kcal 23281kcal 23496kcal 23712kcal 23927kcal 24143kcal 24358kcal 24574kcal 24789kcal 25005kcal 25221kcal 25436kcal 25652kcal 25867kcal 26083kcal 26298kcal 26514kcal 26730kcal 26945kcal 27161kcal 27376kcal 27592kcal 27807kcal 28023kcal 28239kcal 28454kcal 28670kcal 28885kcal 29101kcal 29316kcal 29532kcal 29747kcal 29963kcal 30179kcal 30394kcal 30610kcal 30825kcal 31041kcal 31256kcal 31472kcal 31688kcal 31903kcal 32119kcal 32334kcal
ヨガ
パワー		 10059kcal 10347kcal 10634kcal 10921kcal 11209kcal 11496kcal 11784kcal 12071kcal 12359kcal 12646kcal 12933kcal 13221kcal 13508kcal 13796kcal 14083kcal 14371kcal 14658kcal 14945kcal 15233kcal 15520kcal 15808kcal 16095kcal 16382kcal 16670kcal 16957kcal 17245kcal 17532kcal 17820kcal 18107kcal 18394kcal 18682kcal 18969kcal 19257kcal 19544kcal 19831kcal 20119kcal 20406kcal 20694kcal 20981kcal 21269kcal 21556kcal 21843kcal 22131kcal 22418kcal 22706kcal 22993kcal 23281kcal 23568kcal 23855kcal 24143kcal 24430kcal 24718kcal 25005kcal 25292kcal 25580kcal 25867kcal 26155kcal 26442kcal 26730kcal 27017kcal 27304kcal 27592kcal 27879kcal 28167kcal 28454kcal 28742kcal 29029kcal 29316kcal 29604kcal 29891kcal 30179kcal 30466kcal 30753kcal 31041kcal 31328kcal 31616kcal 31903kcal 32191kcal 32478kcal 32765kcal 33053kcal 33340kcal 33628kcal 33915kcal 34202kcal 34490kcal 34777kcal 35065kcal 35352kcal 35640kcal 35927kcal 36214kcal 36502kcal 36789kcal 37077kcal 37364kcal 37652kcal 37939kcal 38226kcal 38514kcal 38801kcal 39089kcal 39376kcal 39663kcal 39951kcal 40238kcal 40526kcal 40813kcal 41101kcal 41388kcal 41675kcal 41963kcal 42250kcal 42538kcal 42825kcal 43113kcal
ダンス
ゆっくり		 12574kcal 12933kcal 13293kcal 13652kcal 14011kcal 14371kcal 14730kcal 15089kcal 15448kcal 15808kcal 16167kcal 16526kcal 16885kcal 17245kcal 17604kcal 17963kcal 18323kcal 18682kcal 19041kcal 19400kcal 19760kcal 20119kcal 20478kcal 20837kcal 21197kcal 21556kcal 21915kcal 22275kcal 22634kcal 22993kcal 23352kcal 23712kcal 24071kcal 24430kcal 24789kcal 25149kcal 25508kcal 25867kcal 26227kcal 26586kcal 26945kcal 27304kcal 27664kcal 28023kcal 28382kcal 28742kcal 29101kcal 29460kcal 29819kcal 30179kcal 30538kcal 30897kcal 31256kcal 31616kcal 31975kcal 32334kcal 32694kcal 33053kcal 33412kcal 33771kcal 34131kcal 34490kcal 34849kcal 35208kcal 35568kcal 35927kcal 36286kcal 36646kcal 37005kcal 37364kcal 37723kcal 38083kcal 38442kcal 38801kcal 39160kcal 39520kcal 39879kcal 40238kcal 40598kcal 40957kcal 41316kcal 41675kcal 42035kcal 42394kcal 42753kcal 43113kcal 43472kcal 43831kcal 44190kcal 44550kcal 44909kcal 45268kcal 45627kcal 45987kcal 46346kcal 46705kcal 47065kcal 47424kcal 47783kcal 48142kcal 48502kcal 48861kcal 49220kcal 49579kcal 49939kcal 50298kcal 50657kcal 51017kcal 51376kcal 51735kcal 52094kcal 52454kcal 52813kcal 53172kcal 53531kcal 53891kcal
ダンス
普通		 18358kcal 18883kcal 19408kcal 19932kcal 20457kcal 20981kcal 21506kcal 22030kcal 22555kcal 23079kcal 23604kcal 24128kcal 24653kcal 25177kcal 25702kcal 26227kcal 26751kcal 27276kcal 27800kcal 28325kcal 28849kcal 29374kcal 29898kcal 30423kcal 30947kcal 31472kcal 31997kcal 32521kcal 33046kcal 33570kcal 34095kcal 34619kcal 35144kcal 35668kcal 36193kcal 36717kcal 37242kcal 37766kcal 38291kcal 38816kcal 39340kcal 39865kcal 40389kcal 40914kcal 41438kcal 41963kcal 42487kcal 43012kcal 43536kcal 44061kcal 44586kcal 45110kcal 45635kcal 46159kcal 46684kcal 47208kcal 47733kcal 48257kcal 48782kcal 49306kcal 49831kcal 50355kcal 50880kcal 51405kcal 51929kcal 52454kcal 52978kcal 53503kcal 54027kcal 54552kcal 55076kcal 55601kcal 56125kcal 56650kcal 57175kcal 57699kcal 58224kcal 58748kcal 59273kcal 59797kcal 60322kcal 60846kcal 61371kcal 61895kcal 62420kcal 62944kcal 63469kcal 63994kcal 64518kcal 65043kcal 65567kcal 66092kcal 66616kcal 67141kcal 67665kcal 68190kcal 68714kcal 69239kcal 69764kcal 70288kcal 70813kcal 71337kcal 71862kcal 72386kcal 72911kcal 73435kcal 73960kcal 74484kcal 75009kcal 75533kcal 76058kcal 76583kcal 77107kcal 77632kcal 78156kcal 78681kcal
ダンス
激しい		 22634kcal 23281kcal 23927kcal 24574kcal 25221kcal 25867kcal 26514kcal 27161kcal 27807kcal 28454kcal 29101kcal 29747kcal 30394kcal 31041kcal 31688kcal 32334kcal 32981kcal 33628kcal 34274kcal 34921kcal 35568kcal 36214kcal 36861kcal 37508kcal 38155kcal 38801kcal 39448kcal 40095kcal 40741kcal 41388kcal 42035kcal 42681kcal 43328kcal 43975kcal 44621kcal 45268kcal 45915kcal 46562kcal 47208kcal 47855kcal 48502kcal 49148kcal 49795kcal 50442kcal 51088kcal 51735kcal 52382kcal 53028kcal 53675kcal 54322kcal 54969kcal 55615kcal 56262kcal 56909kcal 57555kcal 58202kcal 58849kcal 59495kcal 60142kcal 60789kcal 61436kcal 62082kcal 62729kcal 63376kcal 64022kcal 64669kcal 65316kcal 65962kcal 66609kcal 67256kcal 67902kcal 68549kcal 69196kcal 69843kcal 70489kcal 71136kcal 71783kcal 72429kcal 73076kcal 73723kcal 74369kcal 75016kcal 75663kcal 76310kcal 76956kcal 77603kcal 78250kcal 78896kcal 79543kcal 80190kcal 80836kcal 81483kcal 82130kcal 82776kcal 83423kcal 84070kcal 84717kcal 85363kcal 86010kcal 86657kcal 87303kcal 87950kcal 88597kcal 89243kcal 89890kcal 90537kcal 91183kcal 91830kcal 92477kcal 93124kcal 93770kcal 94417kcal 95064kcal 95710kcal 96357kcal 97004kcal
踏み台昇降 12574kcal 12933kcal 13293kcal 13652kcal 14011kcal 14371kcal 14730kcal 15089kcal 15448kcal 15808kcal 16167kcal 16526kcal 16885kcal 17245kcal 17604kcal 17963kcal 18323kcal 18682kcal 19041kcal 19400kcal 19760kcal 20119kcal 20478kcal 20837kcal 21197kcal 21556kcal 21915kcal 22275kcal 22634kcal 22993kcal 23352kcal 23712kcal 24071kcal 24430kcal 24789kcal 25149kcal 25508kcal 25867kcal 26227kcal 26586kcal 26945kcal 27304kcal 27664kcal 28023kcal 28382kcal 28742kcal 29101kcal 29460kcal 29819kcal 30179kcal 30538kcal 30897kcal 31256kcal 31616kcal 31975kcal 32334kcal 32694kcal 33053kcal 33412kcal 33771kcal 34131kcal 34490kcal 34849kcal 35208kcal 35568kcal 35927kcal 36286kcal 36646kcal 37005kcal 37364kcal 37723kcal 38083kcal 38442kcal 38801kcal 39160kcal 39520kcal 39879kcal 40238kcal 40598kcal 40957kcal 41316kcal 41675kcal 42035kcal 42394kcal 42753kcal 43113kcal 43472kcal 43831kcal 44190kcal 44550kcal 44909kcal 45268kcal 45627kcal 45987kcal 46346kcal 46705kcal 47065kcal 47424kcal 47783kcal 48142kcal 48502kcal 48861kcal 49220kcal 49579kcal 49939kcal 50298kcal 50657kcal 51017kcal 51376kcal 51735kcal 52094kcal 52454kcal 52813kcal 53172kcal 53531kcal 53891kcal
トランポリン
ゆっくり		 8802kcal 9053kcal 9305kcal 9556kcal 9808kcal 10059kcal 10311kcal 10562kcal 10814kcal 11065kcal 11317kcal 11568kcal 11820kcal 12071kcal 12323kcal 12574kcal 12826kcal 13077kcal 13329kcal 13580kcal 13832kcal 14083kcal 14335kcal 14586kcal 14838kcal 15089kcal 15341kcal 15592kcal 15844kcal 16095kcal 16347kcal 16598kcal 16849kcal 17101kcal 17352kcal 17604kcal 17855kcal 18107kcal 18358kcal 18610kcal 18861kcal 19113kcal 19364kcal 19616kcal 19867kcal 20119kcal 20370kcal 20622kcal 20873kcal 21125kcal 21376kcal 21628kcal 21879kcal 22131kcal 22382kcal 22634kcal 22885kcal 23137kcal 23388kcal 23640kcal 23891kcal 24143kcal 24394kcal 24646kcal 24897kcal 25149kcal 25400kcal 25652kcal 25903kcal 26155kcal 26406kcal 26658kcal 26909kcal 27161kcal 27412kcal 27664kcal 27915kcal 28167kcal 28418kcal 28670kcal 28921kcal 29173kcal 29424kcal 29676kcal 29927kcal 30179kcal 30430kcal 30682kcal 30933kcal 31185kcal 31436kcal 31688kcal 31939kcal 32191kcal 32442kcal 32694kcal 32945kcal 33197kcal 33448kcal 33699kcal 33951kcal 34202kcal 34454kcal 34705kcal 34957kcal 35208kcal 35460kcal 35711kcal 35963kcal 36214kcal 36466kcal 36717kcal 36969kcal 37220kcal 37472kcal 37723kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11317kcal 11640kcal 11963kcal 12287kcal 12610kcal 12933kcal 13257kcal 13580kcal 13903kcal 14227kcal 14550kcal 14873kcal 15197kcal 15520kcal 15844kcal 16167kcal 16490kcal 16814kcal 17137kcal 17460kcal 17784kcal 18107kcal 18430kcal 18754kcal 19077kcal 19400kcal 19724kcal 20047kcal 20370kcal 20694kcal 21017kcal 21340kcal 21664kcal 21987kcal 22310kcal 22634kcal 22957kcal 23281kcal 23604kcal 23927kcal 24251kcal 24574kcal 24897kcal 25221kcal 25544kcal 25867kcal 26191kcal 26514kcal 26837kcal 27161kcal 27484kcal 27807kcal 28131kcal 28454kcal 28777kcal 29101kcal 29424kcal 29747kcal 30071kcal 30394kcal 30718kcal 31041kcal 31364kcal 31688kcal 32011kcal 32334kcal 32658kcal 32981kcal 33304kcal 33628kcal 33951kcal 34274kcal 34598kcal 34921kcal 35244kcal 35568kcal 35891kcal 36214kcal 36538kcal 36861kcal 37184kcal 37508kcal 37831kcal 38155kcal 38478kcal 38801kcal 39125kcal 39448kcal 39771kcal 40095kcal 40418kcal 40741kcal 41065kcal 41388kcal 41711kcal 42035kcal 42358kcal 42681kcal 43005kcal 43328kcal 43651kcal 43975kcal 44298kcal 44621kcal 44945kcal 45268kcal 45591kcal 45915kcal 46238kcal 46562kcal 46885kcal 47208kcal 47532kcal 47855kcal 48178kcal 48502kcal
HIIT
ジャンプなし		 12574kcal 12933kcal 13293kcal 13652kcal 14011kcal 14371kcal 14730kcal 15089kcal 15448kcal 15808kcal 16167kcal 16526kcal 16885kcal 17245kcal 17604kcal 17963kcal 18323kcal 18682kcal 19041kcal 19400kcal 19760kcal 20119kcal 20478kcal 20837kcal 21197kcal 21556kcal 21915kcal 22275kcal 22634kcal 22993kcal 23352kcal 23712kcal 24071kcal 24430kcal 24789kcal 25149kcal 25508kcal 25867kcal 26227kcal 26586kcal 26945kcal 27304kcal 27664kcal 28023kcal 28382kcal 28742kcal 29101kcal 29460kcal 29819kcal 30179kcal 30538kcal 30897kcal 31256kcal 31616kcal 31975kcal 32334kcal 32694kcal 33053kcal 33412kcal 33771kcal 34131kcal 34490kcal 34849kcal 35208kcal 35568kcal 35927kcal 36286kcal 36646kcal 37005kcal 37364kcal 37723kcal 38083kcal 38442kcal 38801kcal 39160kcal 39520kcal 39879kcal 40238kcal 40598kcal 40957kcal 41316kcal 41675kcal 42035kcal 42394kcal 42753kcal 43113kcal 43472kcal 43831kcal 44190kcal 44550kcal 44909kcal 45268kcal 45627kcal 45987kcal 46346kcal 46705kcal 47065kcal 47424kcal 47783kcal 48142kcal 48502kcal 48861kcal 49220kcal 49579kcal 49939kcal 50298kcal 50657kcal 51017kcal 51376kcal 51735kcal 52094kcal 52454kcal 52813kcal 53172kcal 53531kcal 53891kcal
HIIT
ジャンプあり		 20119kcal 20694kcal 21269kcal 21843kcal 22418kcal 22993kcal 23568kcal 24143kcal 24718kcal 25292kcal 25867kcal 26442kcal 27017kcal 27592kcal 28167kcal 28742kcal 29316kcal 29891kcal 30466kcal 31041kcal 31616kcal 32191kcal 32765kcal 33340kcal 33915kcal 34490kcal 35065kcal 35640kcal 36214kcal 36789kcal 37364kcal 37939kcal 38514kcal 39089kcal 39663kcal 40238kcal 40813kcal 41388kcal 41963kcal 42538kcal 43113kcal 43687kcal 44262kcal 44837kcal 45412kcal 45987kcal 46562kcal 47136kcal 47711kcal 48286kcal 48861kcal 49436kcal 50011kcal 50585kcal 51160kcal 51735kcal 52310kcal 52885kcal 53460kcal 54034kcal 54609kcal 55184kcal 55759kcal 56334kcal 56909kcal 57484kcal 58058kcal 58633kcal 59208kcal 59783kcal 60358kcal 60933kcal 61507kcal 62082kcal 62657kcal 63232kcal 63807kcal 64382kcal 64956kcal 65531kcal 66106kcal 66681kcal 67256kcal 67831kcal 68405kcal 68980kcal 69555kcal 70130kcal 70705kcal 71280kcal 71855kcal 72429kcal 73004kcal 73579kcal 74154kcal 74729kcal 75304kcal 75878kcal 76453kcal 77028kcal 77603kcal 78178kcal 78753kcal 79327kcal 79902kcal 80477kcal 81052kcal 81627kcal 82202kcal 82776kcal 83351kcal 83926kcal 84501kcal 85076kcal 85651kcal 86226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7544kcal 7760kcal 7975kcal 8191kcal 8407kcal 8622kcal 8838kcal 9053kcal 9269kcal 9484kcal 9700kcal 9915kcal 10131kcal 10347kcal 10562kcal 10778kcal 10993kcal 11209kcal 11424kcal 11640kcal 11856kcal 12071kcal 12287kcal 12502kcal 12718kcal 12933kcal 13149kcal 13365kcal 13580kcal 13796kcal 14011kcal 14227kcal 14442kcal 14658kcal 14873kcal 15089kcal 15305kcal 15520kcal 15736kcal 15951kcal 16167kcal 16382kcal 16598kcal 16814kcal 17029kcal 17245kcal 17460kcal 17676kcal 17891kcal 18107kcal 18323kcal 18538kcal 18754kcal 18969kcal 19185kcal 19400kcal 19616kcal 19831kcal 20047kcal 20263kcal 20478kcal 20694kcal 20909kcal 21125kcal 21340kcal 21556kcal 21772kcal 21987kcal 22203kcal 22418kcal 22634kcal 22849kcal 23065kcal 23281kcal 23496kcal 23712kcal 23927kcal 24143kcal 24358kcal 24574kcal 24789kcal 25005kcal 25221kcal 25436kcal 25652kcal 25867kcal 26083kcal 26298kcal 26514kcal 26730kcal 26945kcal 27161kcal 27376kcal 27592kcal 27807kcal 28023kcal 28239kcal 28454kcal 28670kcal 28885kcal 29101kcal 29316kcal 29532kcal 29747kcal 29963kcal 30179kcal 30394kcal 30610kcal 30825kcal 31041kcal 31256kcal 31472kcal 31688kcal 31903kcal 32119kcal 32334kcal
料理全般 8802kcal 9053kcal 9305kcal 9556kcal 9808kcal 10059kcal 10311kcal 10562kcal 10814kcal 11065kcal 11317kcal 11568kcal 11820kcal 12071kcal 12323kcal 12574kcal 12826kcal 13077kcal 13329kcal 13580kcal 13832kcal 14083kcal 14335kcal 14586kcal 14838kcal 15089kcal 15341kcal 15592kcal 15844kcal 16095kcal 16347kcal 16598kcal 16849kcal 17101kcal 17352kcal 17604kcal 17855kcal 18107kcal 18358kcal 18610kcal 18861kcal 19113kcal 19364kcal 19616kcal 19867kcal 20119kcal 20370kcal 20622kcal 20873kcal 21125kcal 21376kcal 21628kcal 21879kcal 22131kcal 22382kcal 22634kcal 22885kcal 23137kcal 23388kcal 23640kcal 23891kcal 24143kcal 24394kcal 24646kcal 24897kcal 25149kcal 25400kcal 25652kcal 25903kcal 26155kcal 26406kcal 26658kcal 26909kcal 27161kcal 27412kcal 27664kcal 27915kcal 28167kcal 28418kcal 28670kcal 28921kcal 29173kcal 29424kcal 29676kcal 29927kcal 30179kcal 30430kcal 30682kcal 30933kcal 31185kcal 31436kcal 31688kcal 31939kcal 32191kcal 32442kcal 32694kcal 32945kcal 33197kcal 33448kcal 33699kcal 33951kcal 34202kcal 34454kcal 34705kcal 34957kcal 35208kcal 35460kcal 35711kcal 35963kcal 36214kcal 36466kcal 36717kcal 36969kcal 37220kcal 37472kcal 37723kcal
掃除機をかける 8299kcal 8536kcal 8773kcal 9010kcal 9247kcal 9484kcal 9721kcal 9959kcal 10196kcal 10433kcal 10670kcal 10907kcal 11144kcal 11381kcal 11618kcal 11856kcal 12093kcal 12330kcal 12567kcal 12804kcal 13041kcal 13278kcal 13515kcal 13753kcal 13990kcal 14227kcal 14464kcal 14701kcal 14938kcal 15175kcal 15412kcal 15650kcal 15887kcal 16124kcal 16361kcal 16598kcal 16835kcal 17072kcal 17309kcal 17546kcal 17784kcal 18021kcal 18258kcal 18495kcal 18732kcal 18969kcal 19206kcal 19443kcal 19681kcal 19918kcal 20155kcal 20392kcal 20629kcal 20866kcal 21103kcal 21340kcal 21578kcal 21815kcal 22052kcal 22289kcal 22526kcal 22763kcal 23000kcal 23237kcal 23475kcal 23712kcal 23949kcal 24186kcal 24423kcal 24660kcal 24897kcal 25134kcal 25372kcal 25609kcal 25846kcal 26083kcal 26320kcal 26557kcal 26794kcal 27031kcal 27268kcal 27506kcal 27743kcal 27980kcal 28217kcal 28454kcal 28691kcal 28928kcal 29165kcal 29403kcal 29640kcal 29877kcal 30114kcal 30351kcal 30588kcal 30825kcal 31062kcal 31300kcal 31537kcal 31774kcal 32011kcal 32248kcal 32485kcal 32722kcal 32959kcal 33197kcal 33434kcal 33671kcal 33908kcal 34145kcal 34382kcal 34619kcal 34856kcal 35093kcal 35331kcal 35568kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8802kcal 9053kcal 9305kcal 9556kcal 9808kcal 10059kcal 10311kcal 10562kcal 10814kcal 11065kcal 11317kcal 11568kcal 11820kcal 12071kcal 12323kcal 12574kcal 12826kcal 13077kcal 13329kcal 13580kcal 13832kcal 14083kcal 14335kcal 14586kcal 14838kcal 15089kcal 15341kcal 15592kcal 15844kcal 16095kcal 16347kcal 16598kcal 16849kcal 17101kcal 17352kcal 17604kcal 17855kcal 18107kcal 18358kcal 18610kcal 18861kcal 19113kcal 19364kcal 19616kcal 19867kcal 20119kcal 20370kcal 20622kcal 20873kcal 21125kcal 21376kcal 21628kcal 21879kcal 22131kcal 22382kcal 22634kcal 22885kcal 23137kcal 23388kcal 23640kcal 23891kcal 24143kcal 24394kcal 24646kcal 24897kcal 25149kcal 25400kcal 25652kcal 25903kcal 26155kcal 26406kcal 26658kcal 26909kcal 27161kcal 27412kcal 27664kcal 27915kcal 28167kcal 28418kcal 28670kcal 28921kcal 29173kcal 29424kcal 29676kcal 29927kcal 30179kcal 30430kcal 30682kcal 30933kcal 31185kcal 31436kcal 31688kcal 31939kcal 32191kcal 32442kcal 32694kcal 32945kcal 33197kcal 33448kcal 33699kcal 33951kcal 34202kcal 34454kcal 34705kcal 34957kcal 35208kcal 35460kcal 35711kcal 35963kcal 36214kcal 36466kcal 36717kcal 36969kcal 37220kcal 37472kcal 37723kcal
部屋の片づけ全般 12071kcal 12416kcal 12761kcal 13106kcal 13451kcal 13796kcal 14141kcal 14485kcal 14830kcal 15175kcal 15520kcal 15865kcal 16210kcal 16555kcal 16900kcal 17245kcal 17590kcal 17935kcal 18279kcal 18624kcal 18969kcal 19314kcal 19659kcal 20004kcal 20349kcal 20694kcal 21039kcal 21384kcal 21728kcal 22073kcal 22418kcal 22763kcal 23108kcal 23453kcal 23798kcal 24143kcal 24488kcal 24833kcal 25177kcal 25522kcal 25867kcal 26212kcal 26557kcal 26902kcal 27247kcal 27592kcal 27937kcal 28282kcal 28627kcal 28971kcal 29316kcal 29661kcal 30006kcal 30351kcal 30696kcal 31041kcal 31386kcal 31731kcal 32076kcal 32420kcal 32765kcal 33110kcal 33455kcal 33800kcal 34145kcal 34490kcal 34835kcal 35180kcal 35525kcal 35870kcal 36214kcal 36559kcal 36904kcal 37249kcal 37594kcal 37939kcal 38284kcal 38629kcal 38974kcal 39319kcal 39663kcal 40008kcal 40353kcal 40698kcal 41043kcal 41388kcal 41733kcal 42078kcal 42423kcal 42768kcal 43113kcal 43457kcal 43802kcal 44147kcal 44492kcal 44837kcal 45182kcal 45527kcal 45872kcal 46217kcal 46562kcal 46906kcal 47251kcal 47596kcal 47941kcal 48286kcal 48631kcal 48976kcal 49321kcal 49666kcal 50011kcal 50355kcal 50700kcal 51045kcal 51390kcal 51735kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5029kcal 5173kcal 5317kcal 5460kcal 5604kcal 5748kcal 5892kcal 6035kcal 6179kcal 6323kcal 6466kcal 6610kcal 6754kcal 6898kcal 7041kcal 7185kcal 7329kcal 7472kcal 7616kcal 7760kcal 7904kcal 8047kcal 8191kcal 8335kcal 8478kcal 8622kcal 8766kcal 8910kcal 9053kcal 9197kcal 9341kcal 9484kcal 9628kcal 9772kcal 9915kcal 10059kcal 10203kcal 10347kcal 10490kcal 10634kcal 10778kcal 10921kcal 11065kcal 11209kcal 11353kcal 11496kcal 11640kcal 11784kcal 11927kcal 12071kcal 12215kcal 12359kcal 12502kcal 12646kcal 12790kcal 12933kcal 13077kcal 13221kcal 13365kcal 13508kcal 13652kcal 13796kcal 13939kcal 14083kcal 14227kcal 14371kcal 14514kcal 14658kcal 14802kcal 14945kcal 15089kcal 15233kcal 15376kcal 15520kcal 15664kcal 15808kcal 15951kcal 16095kcal 16239kcal 16382kcal 16526kcal 16670kcal 16814kcal 16957kcal 17101kcal 17245kcal 17388kcal 17532kcal 17676kcal 17820kcal 17963kcal 18107kcal 18251kcal 18394kcal 18538kcal 18682kcal 18826kcal 18969kcal 19113kcal 19257kcal 19400kcal 19544kcal 19688kcal 19831kcal 19975kcal 20119kcal 20263kcal 20406kcal 20550kcal 20694kcal 20837kcal 20981kcal 21125kcal 21269kcal 21412kcal 21556kcal
トイレ 4526kcal 4656kcal 4785kcal 4914kcal 5044kcal 5173kcal 5302kcal 5432kcal 5561kcal 5690kcal 5820kcal 5949kcal 6078kcal 6208kcal 6337kcal 6466kcal 6596kcal 6725kcal 6854kcal 6984kcal 7113kcal 7242kcal 7372kcal 7501kcal 7631kcal 7760kcal 7889kcal 8019kcal 8148kcal 8277kcal 8407kcal 8536kcal 8665kcal 8795kcal 8924kcal 9053kcal 9183kcal 9312kcal 9441kcal 9571kcal 9700kcal 9829kcal 9959kcal 10088kcal 10217kcal 10347kcal 10476kcal 10605kcal 10735kcal 10864kcal 10993kcal 11123kcal 11252kcal 11381kcal 11511kcal 11640kcal 11769kcal 11899kcal 12028kcal 12157kcal 12287kcal 12416kcal 12545kcal 12675kcal 12804kcal 12933kcal 13063kcal 13192kcal 13321kcal 13451kcal 13580kcal 13709kcal 13839kcal 13968kcal 14097kcal 14227kcal 14356kcal 14485kcal 14615kcal 14744kcal 14873kcal 15003kcal 15132kcal 15262kcal 15391kcal 15520kcal 15650kcal 15779kcal 15908kcal 16038kcal 16167kcal 16296kcal 16426kcal 16555kcal 16684kcal 16814kcal 16943kcal 17072kcal 17202kcal 17331kcal 17460kcal 17590kcal 17719kcal 17848kcal 17978kcal 18107kcal 18236kcal 18366kcal 18495kcal 18624kcal 18754kcal 18883kcal 19012kcal 19142kcal 19271kcal 19400kcal
風呂でシャワー 5029kcal 5173kcal 5317kcal 5460kcal 5604kcal 5748kcal 5892kcal 6035kcal 6179kcal 6323kcal 6466kcal 6610kcal 6754kcal 6898kcal 7041kcal 7185kcal 7329kcal 7472kcal 7616kcal 7760kcal 7904kcal 8047kcal 8191kcal 8335kcal 8478kcal 8622kcal 8766kcal 8910kcal 9053kcal 9197kcal 9341kcal 9484kcal 9628kcal 9772kcal 9915kcal 10059kcal 10203kcal 10347kcal 10490kcal 10634kcal 10778kcal 10921kcal 11065kcal 11209kcal 11353kcal 11496kcal 11640kcal 11784kcal 11927kcal 12071kcal 12215kcal 12359kcal 12502kcal 12646kcal 12790kcal 12933kcal 13077kcal 13221kcal 13365kcal 13508kcal 13652kcal 13796kcal 13939kcal 14083kcal 14227kcal 14371kcal 14514kcal 14658kcal 14802kcal 14945kcal 15089kcal 15233kcal 15376kcal 15520kcal 15664kcal 15808kcal 15951kcal 16095kcal 16239kcal 16382kcal 16526kcal 16670kcal 16814kcal 16957kcal 17101kcal 17245kcal 17388kcal 17532kcal 17676kcal 17820kcal 17963kcal 18107kcal 18251kcal 18394kcal 18538kcal 18682kcal 18826kcal 18969kcal 19113kcal 19257kcal 19400kcal 19544kcal 19688kcal 19831kcal 19975kcal 20119kcal 20263kcal 20406kcal 20550kcal 20694kcal 20837kcal 20981kcal 21125kcal 21269kcal 21412kcal 21556kcal
風呂で入浴 3772kcal 3880kcal 3987kcal 4095kcal 4203kcal 4311kcal 4419kcal 4526kcal 4634kcal 4742kcal 4850kcal 4957kcal 5065kcal 5173kcal 5281kcal 5389kcal 5496kcal 5604kcal 5712kcal 5820kcal 5928kcal 6035kcal 6143kcal 6251kcal 6359kcal 6466kcal 6574kcal 6682kcal 6790kcal 6898kcal 7005kcal 7113kcal 7221kcal 7329kcal 7436kcal 7544kcal 7652kcal 7760kcal 7868kcal 7975kcal 8083kcal 8191kcal 8299kcal 8407kcal 8514kcal 8622kcal 8730kcal 8838kcal 8945kcal 9053kcal 9161kcal 9269kcal 9377kcal 9484kcal 9592kcal 9700kcal 9808kcal 9915kcal 10023kcal 10131kcal 10239kcal 10347kcal 10454kcal 10562kcal 10670kcal 10778kcal 10886kcal 10993kcal 11101kcal 11209kcal 11317kcal 11424kcal 11532kcal 11640kcal 11748kcal 11856kcal 11963kcal 12071kcal 12179kcal 12287kcal 12394kcal 12502kcal 12610kcal 12718kcal 12826kcal 12933kcal 13041kcal 13149kcal 13257kcal 13365kcal 13472kcal 13580kcal 13688kcal 13796kcal 13903kcal 14011kcal 14119kcal 14227kcal 14335kcal 14442kcal 14550kcal 14658kcal 14766kcal 14873kcal 14981kcal 15089kcal 15197kcal 15305kcal 15412kcal 15520kcal 15628kcal 15736kcal 15844kcal 15951kcal 16059kcal 16167kcal
デスクワーク 3269kcal 3362kcal 3456kcal 3549kcal 3643kcal 3736kcal 3829kcal 3923kcal 4016kcal 4110kcal 4203kcal 4296kcal 4390kcal 4483kcal 4577kcal 4670kcal 4763kcal 4857kcal 4950kcal 5044kcal 5137kcal 5231kcal 5324kcal 5417kcal 5511kcal 5604kcal 5698kcal 5791kcal 5884kcal 5978kcal 6071kcal 6165kcal 6258kcal 6351kcal 6445kcal 6538kcal 6632kcal 6725kcal 6819kcal 6912kcal 7005kcal 7099kcal 7192kcal 7286kcal 7379kcal 7472kcal 7566kcal 7659kcal 7753kcal 7846kcal 7939kcal 8033kcal 8126kcal 8220kcal 8313kcal 8407kcal 8500kcal 8593kcal 8687kcal 8780kcal 8874kcal 8967kcal 9060kcal 9154kcal 9247kcal 9341kcal 9434kcal 9527kcal 9621kcal 9714kcal 9808kcal 9901kcal 9995kcal 10088kcal 10181kcal 10275kcal 10368kcal 10462kcal 10555kcal 10648kcal 10742kcal 10835kcal 10929kcal 11022kcal 11115kcal 11209kcal 11302kcal 11396kcal 11489kcal 11583kcal 11676kcal 11769kcal 11863kcal 11956kcal 12050kcal 12143kcal 12236kcal 12330kcal 12423kcal 12517kcal 12610kcal 12703kcal 12797kcal 12890kcal 12984kcal 13077kcal 13171kcal 13264kcal 13357kcal 13451kcal 13544kcal 13638kcal 13731kcal 13824kcal 13918kcal 14011kcal
立って仕事をする 4526kcal 4656kcal 4785kcal 4914kcal 5044kcal 5173kcal 5302kcal 5432kcal 5561kcal 5690kcal 5820kcal 5949kcal 6078kcal 6208kcal 6337kcal 6466kcal 6596kcal 6725kcal 6854kcal 6984kcal 7113kcal 7242kcal 7372kcal 7501kcal 7631kcal 7760kcal 7889kcal 8019kcal 8148kcal 8277kcal 8407kcal 8536kcal 8665kcal 8795kcal 8924kcal 9053kcal 9183kcal 9312kcal 9441kcal 9571kcal 9700kcal 9829kcal 9959kcal 10088kcal 10217kcal 10347kcal 10476kcal 10605kcal 10735kcal 10864kcal 10993kcal 11123kcal 11252kcal 11381kcal 11511kcal 11640kcal 11769kcal 11899kcal 12028kcal 12157kcal 12287kcal 12416kcal 12545kcal 12675kcal 12804kcal 12933kcal 13063kcal 13192kcal 13321kcal 13451kcal 13580kcal 13709kcal 13839kcal 13968kcal 14097kcal 14227kcal 14356kcal 14485kcal 14615kcal 14744kcal 14873kcal 15003kcal 15132kcal 15262kcal 15391kcal 15520kcal 15650kcal 15779kcal 15908kcal 16038kcal 16167kcal 16296kcal 16426kcal 16555kcal 16684kcal 16814kcal 16943kcal 17072kcal 17202kcal 17331kcal 17460kcal 17590kcal 17719kcal 17848kcal 17978kcal 18107kcal 18236kcal 18366kcal 18495kcal 18624kcal 18754kcal 18883kcal 19012kcal 19142kcal 19271kcal 19400kcal
体をよく動かす仕事 7544kcal 7760kcal 7975kcal 8191kcal 8407kcal 8622kcal 8838kcal 9053kcal 9269kcal 9484kcal 9700kcal 9915kcal 10131kcal 10347kcal 10562kcal 10778kcal 10993kcal 11209kcal 11424kcal 11640kcal 11856kcal 12071kcal 12287kcal 12502kcal 12718kcal 12933kcal 13149kcal 13365kcal 13580kcal 13796kcal 14011kcal 14227kcal 14442kcal 14658kcal 14873kcal 15089kcal 15305kcal 15520kcal 15736kcal 15951kcal 16167kcal 16382kcal 16598kcal 16814kcal 17029kcal 17245kcal 17460kcal 17676kcal 17891kcal 18107kcal 18323kcal 18538kcal 18754kcal 18969kcal 19185kcal 19400kcal 19616kcal 19831kcal 20047kcal 20263kcal 20478kcal 20694kcal 20909kcal 21125kcal 21340kcal 21556kcal 21772kcal 21987kcal 22203kcal 22418kcal 22634kcal 22849kcal 23065kcal 23281kcal 23496kcal 23712kcal 23927kcal 24143kcal 24358kcal 24574kcal 24789kcal 25005kcal 25221kcal 25436kcal 25652kcal 25867kcal 26083kcal 26298kcal 26514kcal 26730kcal 26945kcal 27161kcal 27376kcal 27592kcal 27807kcal 28023kcal 28239kcal 28454kcal 28670kcal 28885kcal 29101kcal 29316kcal 29532kcal 29747kcal 29963kcal 30179kcal 30394kcal 30610kcal 30825kcal 31041kcal 31256kcal 31472kcal 31688kcal 31903kcal 32119kcal 32334kcal
電車バスに乗車 3269kcal 3362kcal 3456kcal 3549kcal 3643kcal 3736kcal 3829kcal 3923kcal 4016kcal 4110kcal 4203kcal 4296kcal 4390kcal 4483kcal 4577kcal 4670kcal 4763kcal 4857kcal 4950kcal 5044kcal 5137kcal 5231kcal 5324kcal 5417kcal 5511kcal 5604kcal 5698kcal 5791kcal 5884kcal 5978kcal 6071kcal 6165kcal 6258kcal 6351kcal 6445kcal 6538kcal 6632kcal 6725kcal 6819kcal 6912kcal 7005kcal 7099kcal 7192kcal 7286kcal 7379kcal 7472kcal 7566kcal 7659kcal 7753kcal 7846kcal 7939kcal 8033kcal 8126kcal 8220kcal 8313kcal 8407kcal 8500kcal 8593kcal 8687kcal 8780kcal 8874kcal 8967kcal 9060kcal 9154kcal 9247kcal 9341kcal 9434kcal 9527kcal 9621kcal 9714kcal 9808kcal 9901kcal 9995kcal 10088kcal 10181kcal 10275kcal 10368kcal 10462kcal 10555kcal 10648kcal 10742kcal 10835kcal 10929kcal 11022kcal 11115kcal 11209kcal 11302kcal 11396kcal 11489kcal 11583kcal 11676kcal 11769kcal 11863kcal 11956kcal 12050kcal 12143kcal 12236kcal 12330kcal 12423kcal 12517kcal 12610kcal 12703kcal 12797kcal 12890kcal 12984kcal 13077kcal 13171kcal 13264kcal 13357kcal 13451kcal 13544kcal 13638kcal 13731kcal 13824kcal 13918kcal 14011kcal
自動車を運転 6287kcal 6466kcal 6646kcal 6826kcal 7005kcal 7185kcal 7365kcal 7544kcal 7724kcal 7904kcal 8083kcal 8263kcal 8442kcal 8622kcal 8802kcal 8981kcal 9161kcal 9341kcal 9520kcal 9700kcal 9880kcal 10059kcal 10239kcal 10418kcal 10598kcal 10778kcal 10957kcal 11137kcal 11317kcal 11496kcal 11676kcal 11856kcal 12035kcal 12215kcal 12394kcal 12574kcal 12754kcal 12933kcal 13113kcal 13293kcal 13472kcal 13652kcal 13832kcal 14011kcal 14191kcal 14371kcal 14550kcal 14730kcal 14909kcal 15089kcal 15269kcal 15448kcal 15628kcal 15808kcal 15987kcal 16167kcal 16347kcal 16526kcal 16706kcal 16885kcal 17065kcal 17245kcal 17424kcal 17604kcal 17784kcal 17963kcal 18143kcal 18323kcal 18502kcal 18682kcal 18861kcal 19041kcal 19221kcal 19400kcal 19580kcal 19760kcal 19939kcal 20119kcal 20299kcal 20478kcal 20658kcal 20837kcal 21017kcal 21197kcal 21376kcal 21556kcal 21736kcal 21915kcal 22095kcal 22275kcal 22454kcal 22634kcal 22813kcal 22993kcal 23173kcal 23352kcal 23532kcal 23712kcal 23891kcal 24071kcal 24251kcal 24430kcal 24610kcal 24789kcal 24969kcal 25149kcal 25328kcal 25508kcal 25688kcal 25867kcal 26047kcal 26227kcal 26406kcal 26586kcal 26765kcal 26945kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34705kcal 35697kcal 36689kcal 37680kcal 38672kcal 39663kcal 40655kcal 41647kcal 42638kcal 43630kcal 44621kcal 45613kcal 46605kcal 47596kcal 48588kcal 49579kcal 50571kcal 51563kcal 52554kcal 53546kcal 54537kcal 55529kcal 56521kcal 57512kcal 58504kcal 59495kcal 60487kcal 61479kcal 62470kcal 63462kcal 64453kcal 65445kcal 66437kcal 67428kcal 68420kcal 69411kcal 70403kcal 71395kcal 72386kcal 73378kcal 74369kcal 75361kcal 76353kcal 77344kcal 78336kcal 79327kcal 80319kcal 81311kcal 82302kcal 83294kcal 84285kcal 85277kcal 86269kcal 87260kcal 88252kcal 89243kcal 90235kcal 91227kcal 92218kcal 93210kcal 94201kcal 95193kcal 96185kcal 97176kcal 98168kcal 99159kcal 100151kcal 101143kcal 102134kcal 103126kcal 104117kcal 105109kcal 106101kcal 107092kcal 108084kcal 109075kcal 110067kcal 111059kcal 112050kcal 113042kcal 114033kcal 115025kcal 116017kcal 117008kcal 118000kcal 118991kcal 119983kcal 120975kcal 121966kcal 122958kcal 123949kcal 124941kcal 125933kcal 126924kcal 127916kcal 128907kcal 129899kcal 130891kcal 131882kcal 132874kcal 133865kcal 134857kcal 135849kcal 136840kcal 137832kcal 138823kcal 139815kcal 140807kcal 141798kcal 142790kcal 143781kcal 144773kcal 145765kcal 146756kcal 147748kcal 148739kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30933kcal 31817kcal 32701kcal 33585kcal 34468kcal 35352kcal 36236kcal 37120kcal 38004kcal 38887kcal 39771kcal 40655kcal 41539kcal 42423kcal 43307kcal 44190kcal 45074kcal 45958kcal 46842kcal 47726kcal 48609kcal 49493kcal 50377kcal 51261kcal 52145kcal 53028kcal 53912kcal 54796kcal 55680kcal 56564kcal 57448kcal 58331kcal 59215kcal 60099kcal 60983kcal 61867kcal 62750kcal 63634kcal 64518kcal 65402kcal 66286kcal 67170kcal 68053kcal 68937kcal 69821kcal 70705kcal 71589kcal 72472kcal 73356kcal 74240kcal 75124kcal 76008kcal 76892kcal 77775kcal 78659kcal 79543kcal 80427kcal 81311kcal 82194kcal 83078kcal 83962kcal 84846kcal 85730kcal 86614kcal 87497kcal 88381kcal 89265kcal 90149kcal 91033kcal 91916kcal 92800kcal 93684kcal 94568kcal 95452kcal 96335kcal 97219kcal 98103kcal 98987kcal 99871kcal 100755kcal 101638kcal 102522kcal 103406kcal 104290kcal 105174kcal 106057kcal 106941kcal 107825kcal 108709kcal 109593kcal 110477kcal 111360kcal 112244kcal 113128kcal 114012kcal 114896kcal 115779kcal 116663kcal 117547kcal 118431kcal 119315kcal 120199kcal 121082kcal 121966kcal 122850kcal 123734kcal 124618kcal 125501kcal 126385kcal 127269kcal 128153kcal 129037kcal 129921kcal 130804kcal 131688kcal 132572kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29676kcal 30524kcal 31371kcal 32219kcal 33067kcal 33915kcal 34763kcal 35611kcal 36459kcal 37307kcal 38155kcal 39002kcal 39850kcal 40698kcal 41546kcal 42394kcal 43242kcal 44090kcal 44938kcal 45786kcal 46633kcal 47481kcal 48329kcal 49177kcal 50025kcal 50873kcal 51721kcal 52569kcal 53417kcal 54264kcal 55112kcal 55960kcal 56808kcal 57656kcal 58504kcal 59352kcal 60200kcal 61048kcal 61895kcal 62743kcal 63591kcal 64439kcal 65287kcal 66135kcal 66983kcal 67831kcal 68679kcal 69526kcal 70374kcal 71222kcal 72070kcal 72918kcal 73766kcal 74614kcal 75462kcal 76310kcal 77157kcal 78005kcal 78853kcal 79701kcal 80549kcal 81397kcal 82245kcal 83093kcal 83941kcal 84788kcal 85636kcal 86484kcal 87332kcal 88180kcal 89028kcal 89876kcal 90724kcal 91572kcal 92419kcal 93267kcal 94115kcal 94963kcal 95811kcal 96659kcal 97507kcal 98355kcal 99203kcal 100050kcal 100898kcal 101746kcal 102594kcal 103442kcal 104290kcal 105138kcal 105986kcal 106834kcal 107681kcal 108529kcal 109377kcal 110225kcal 111073kcal 111921kcal 112769kcal 113617kcal 114465kcal 115312kcal 116160kcal 117008kcal 117856kcal 118704kcal 119552kcal 120400kcal 121248kcal 122096kcal 122943kcal 123791kcal 124639kcal 125487kcal 126335kcal 127183kcal
水泳
(速め:全般)		 25149kcal 25867kcal 26586kcal 27304kcal 28023kcal 28742kcal 29460kcal 30179kcal 30897kcal 31616kcal 32334kcal 33053kcal 33771kcal 34490kcal 35208kcal 35927kcal 36646kcal 37364kcal 38083kcal 38801kcal 39520kcal 40238kcal 40957kcal 41675kcal 42394kcal 43113kcal 43831kcal 44550kcal 45268kcal 45987kcal 46705kcal 47424kcal 48142kcal 48861kcal 49579kcal 50298kcal 51017kcal 51735kcal 52454kcal 53172kcal 53891kcal 54609kcal 55328kcal 56046kcal 56765kcal 57484kcal 58202kcal 58921kcal 59639kcal 60358kcal 61076kcal 61795kcal 62513kcal 63232kcal 63950kcal 64669kcal 65388kcal 66106kcal 66825kcal 67543kcal 68262kcal 68980kcal 69699kcal 70417kcal 71136kcal 71855kcal 72573kcal 73292kcal 74010kcal 74729kcal 75447kcal 76166kcal 76884kcal 77603kcal 78321kcal 79040kcal 79759kcal 80477kcal 81196kcal 81914kcal 82633kcal 83351kcal 84070kcal 84788kcal 85507kcal 86226kcal 86944kcal 87663kcal 88381kcal 89100kcal 89818kcal 90537kcal 91255kcal 91974kcal 92692kcal 93411kcal 94130kcal 94848kcal 95567kcal 96285kcal 97004kcal 97722kcal 98441kcal 99159kcal 99878kcal 100597kcal 101315kcal 102034kcal 102752kcal 103471kcal 104189kcal 104908kcal 105626kcal 106345kcal 107063kcal 107782kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25149kcal 25867kcal 26586kcal 27304kcal 28023kcal 28742kcal 29460kcal 30179kcal 30897kcal 31616kcal 32334kcal 33053kcal 33771kcal 34490kcal 35208kcal 35927kcal 36646kcal 37364kcal 38083kcal 38801kcal 39520kcal 40238kcal 40957kcal 41675kcal 42394kcal 43113kcal 43831kcal 44550kcal 45268kcal 45987kcal 46705kcal 47424kcal 48142kcal 48861kcal 49579kcal 50298kcal 51017kcal 51735kcal 52454kcal 53172kcal 53891kcal 54609kcal 55328kcal 56046kcal 56765kcal 57484kcal 58202kcal 58921kcal 59639kcal 60358kcal 61076kcal 61795kcal 62513kcal 63232kcal 63950kcal 64669kcal 65388kcal 66106kcal 66825kcal 67543kcal 68262kcal 68980kcal 69699kcal 70417kcal 71136kcal 71855kcal 72573kcal 73292kcal 74010kcal 74729kcal 75447kcal 76166kcal 76884kcal 77603kcal 78321kcal 79040kcal 79759kcal 80477kcal 81196kcal 81914kcal 82633kcal 83351kcal 84070kcal 84788kcal 85507kcal 86226kcal 86944kcal 87663kcal 88381kcal 89100kcal 89818kcal 90537kcal 91255kcal 91974kcal 92692kcal 93411kcal 94130kcal 94848kcal 95567kcal 96285kcal 97004kcal 97722kcal 98441kcal 99159kcal 99878kcal 100597kcal 101315kcal 102034kcal 102752kcal 103471kcal 104189kcal 104908kcal 105626kcal 106345kcal 107063kcal 107782kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25149kcal 25867kcal 26586kcal 27304kcal 28023kcal 28742kcal 29460kcal 30179kcal 30897kcal 31616kcal 32334kcal 33053kcal 33771kcal 34490kcal 35208kcal 35927kcal 36646kcal 37364kcal 38083kcal 38801kcal 39520kcal 40238kcal 40957kcal 41675kcal 42394kcal 43113kcal 43831kcal 44550kcal 45268kcal 45987kcal 46705kcal 47424kcal 48142kcal 48861kcal 49579kcal 50298kcal 51017kcal 51735kcal 52454kcal 53172kcal 53891kcal 54609kcal 55328kcal 56046kcal 56765kcal 57484kcal 58202kcal 58921kcal 59639kcal 60358kcal 61076kcal 61795kcal 62513kcal 63232kcal 63950kcal 64669kcal 65388kcal 66106kcal 66825kcal 67543kcal 68262kcal 68980kcal 69699kcal 70417kcal 71136kcal 71855kcal 72573kcal 73292kcal 74010kcal 74729kcal 75447kcal 76166kcal 76884kcal 77603kcal 78321kcal 79040kcal 79759kcal 80477kcal 81196kcal 81914kcal 82633kcal 83351kcal 84070kcal 84788kcal 85507kcal 86226kcal 86944kcal 87663kcal 88381kcal 89100kcal 89818kcal 90537kcal 91255kcal 91974kcal 92692kcal 93411kcal 94130kcal 94848kcal 95567kcal 96285kcal 97004kcal 97722kcal 98441kcal 99159kcal 99878kcal 100597kcal 101315kcal 102034kcal 102752kcal 103471kcal 104189kcal 104908kcal 105626kcal 106345kcal 107063kcal 107782kcal
ダンス
激しい		 22634kcal 23281kcal 23927kcal 24574kcal 25221kcal 25867kcal 26514kcal 27161kcal 27807kcal 28454kcal 29101kcal 29747kcal 30394kcal 31041kcal 31688kcal 32334kcal 32981kcal 33628kcal 34274kcal 34921kcal 35568kcal 36214kcal 36861kcal 37508kcal 38155kcal 38801kcal 39448kcal 40095kcal 40741kcal 41388kcal 42035kcal 42681kcal 43328kcal 43975kcal 44621kcal 45268kcal 45915kcal 46562kcal 47208kcal 47855kcal 48502kcal 49148kcal 49795kcal 50442kcal 51088kcal 51735kcal 52382kcal 53028kcal 53675kcal 54322kcal 54969kcal 55615kcal 56262kcal 56909kcal 57555kcal 58202kcal 58849kcal 59495kcal 60142kcal 60789kcal 61436kcal 62082kcal 62729kcal 63376kcal 64022kcal 64669kcal 65316kcal 65962kcal 66609kcal 67256kcal 67902kcal 68549kcal 69196kcal 69843kcal 70489kcal 71136kcal 71783kcal 72429kcal 73076kcal 73723kcal 74369kcal 75016kcal 75663kcal 76310kcal 76956kcal 77603kcal 78250kcal 78896kcal 79543kcal 80190kcal 80836kcal 81483kcal 82130kcal 82776kcal 83423kcal 84070kcal 84717kcal 85363kcal 86010kcal 86657kcal 87303kcal 87950kcal 88597kcal 89243kcal 89890kcal 90537kcal 91183kcal 91830kcal 92477kcal 93124kcal 93770kcal 94417kcal 95064kcal 95710kcal 96357kcal 97004kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22131kcal 22763kcal 23395kcal 24028kcal 24660kcal 25292kcal 25925kcal 26557kcal 27189kcal 27822kcal 28454kcal 29086kcal 29719kcal 30351kcal 30983kcal 31616kcal 32248kcal 32880kcal 33513kcal 34145kcal 34777kcal 35410kcal 36042kcal 36674kcal 37307kcal 37939kcal 38571kcal 39204kcal 39836kcal 40468kcal 41101kcal 41733kcal 42365kcal 42998kcal 43630kcal 44262kcal 44895kcal 45527kcal 46159kcal 46791kcal 47424kcal 48056kcal 48688kcal 49321kcal 49953kcal 50585kcal 51218kcal 51850kcal 52482kcal 53115kcal 53747kcal 54379kcal 55012kcal 55644kcal 56276kcal 56909kcal 57541kcal 58173kcal 58806kcal 59438kcal 60070kcal 60703kcal 61335kcal 61967kcal 62600kcal 63232kcal 63864kcal 64497kcal 65129kcal 65761kcal 66394kcal 67026kcal 67658kcal 68290kcal 68923kcal 69555kcal 70187kcal 70820kcal 71452kcal 72084kcal 72717kcal 73349kcal 73981kcal 74614kcal 75246kcal 75878kcal 76511kcal 77143kcal 77775kcal 78408kcal 79040kcal 79672kcal 80305kcal 80937kcal 81569kcal 82202kcal 82834kcal 83466kcal 84099kcal 84731kcal 85363kcal 85996kcal 86628kcal 87260kcal 87893kcal 88525kcal 89157kcal 89790kcal 90422kcal 91054kcal 91686kcal 92319kcal 92951kcal 93583kcal 94216kcal 94848kcal
水泳
(普通:全般)		 20873kcal 21470kcal 22066kcal 22663kcal 23259kcal 23855kcal 24452kcal 25048kcal 25645kcal 26241kcal 26837kcal 27434kcal 28030kcal 28627kcal 29223kcal 29819kcal 30416kcal 31012kcal 31609kcal 32205kcal 32801kcal 33398kcal 33994kcal 34590kcal 35187kcal 35783kcal 36380kcal 36976kcal 37572kcal 38169kcal 38765kcal 39362kcal 39958kcal 40554kcal 41151kcal 41747kcal 42344kcal 42940kcal 43536kcal 44133kcal 44729kcal 45326kcal 45922kcal 46518kcal 47115kcal 47711kcal 48308kcal 48904kcal 49500kcal 50097kcal 50693kcal 51290kcal 51886kcal 52482kcal 53079kcal 53675kcal 54272kcal 54868kcal 55464kcal 56061kcal 56657kcal 57254kcal 57850kcal 58446kcal 59043kcal 59639kcal 60236kcal 60832kcal 61428kcal 62025kcal 62621kcal 63218kcal 63814kcal 64410kcal 65007kcal 65603kcal 66200kcal 66796kcal 67392kcal 67989kcal 68585kcal 69181kcal 69778kcal 70374kcal 70971kcal 71567kcal 72163kcal 72760kcal 73356kcal 73953kcal 74549kcal 75145kcal 75742kcal 76338kcal 76935kcal 77531kcal 78127kcal 78724kcal 79320kcal 79917kcal 80513kcal 81109kcal 81706kcal 82302kcal 82899kcal 83495kcal 84091kcal 84688kcal 85284kcal 85881kcal 86477kcal 87073kcal 87670kcal 88266kcal 88863kcal 89459kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20119kcal 20694kcal 21269kcal 21843kcal 22418kcal 22993kcal 23568kcal 24143kcal 24718kcal 25292kcal 25867kcal 26442kcal 27017kcal 27592kcal 28167kcal 28742kcal 29316kcal 29891kcal 30466kcal 31041kcal 31616kcal 32191kcal 32765kcal 33340kcal 33915kcal 34490kcal 35065kcal 35640kcal 36214kcal 36789kcal 37364kcal 37939kcal 38514kcal 39089kcal 39663kcal 40238kcal 40813kcal 41388kcal 41963kcal 42538kcal 43113kcal 43687kcal 44262kcal 44837kcal 45412kcal 45987kcal 46562kcal 47136kcal 47711kcal 48286kcal 48861kcal 49436kcal 50011kcal 50585kcal 51160kcal 51735kcal 52310kcal 52885kcal 53460kcal 54034kcal 54609kcal 55184kcal 55759kcal 56334kcal 56909kcal 57484kcal 58058kcal 58633kcal 59208kcal 59783kcal 60358kcal 60933kcal 61507kcal 62082kcal 62657kcal 63232kcal 63807kcal 64382kcal 64956kcal 65531kcal 66106kcal 66681kcal 67256kcal 67831kcal 68405kcal 68980kcal 69555kcal 70130kcal 70705kcal 71280kcal 71855kcal 72429kcal 73004kcal 73579kcal 74154kcal 74729kcal 75304kcal 75878kcal 76453kcal 77028kcal 77603kcal 78178kcal 78753kcal 79327kcal 79902kcal 80477kcal 81052kcal 81627kcal 82202kcal 82776kcal 83351kcal 83926kcal 84501kcal 85076kcal 85651kcal 86226kcal
山登り 20119kcal 20694kcal 21269kcal 21843kcal 22418kcal 22993kcal 23568kcal 24143kcal 24718kcal 25292kcal 25867kcal 26442kcal 27017kcal 27592kcal 28167kcal 28742kcal 29316kcal 29891kcal 30466kcal 31041kcal 31616kcal 32191kcal 32765kcal 33340kcal 33915kcal 34490kcal 35065kcal 35640kcal 36214kcal 36789kcal 37364kcal 37939kcal 38514kcal 39089kcal 39663kcal 40238kcal 40813kcal 41388kcal 41963kcal 42538kcal 43113kcal 43687kcal 44262kcal 44837kcal 45412kcal 45987kcal 46562kcal 47136kcal 47711kcal 48286kcal 48861kcal 49436kcal 50011kcal 50585kcal 51160kcal 51735kcal 52310kcal 52885kcal 53460kcal 54034kcal 54609kcal 55184kcal 55759kcal 56334kcal 56909kcal 57484kcal 58058kcal 58633kcal 59208kcal 59783kcal 60358kcal 60933kcal 61507kcal 62082kcal 62657kcal 63232kcal 63807kcal 64382kcal 64956kcal 65531kcal 66106kcal 66681kcal 67256kcal 67831kcal 68405kcal 68980kcal 69555kcal 70130kcal 70705kcal 71280kcal 71855kcal 72429kcal 73004kcal 73579kcal 74154kcal 74729kcal 75304kcal 75878kcal 76453kcal 77028kcal 77603kcal 78178kcal 78753kcal 79327kcal 79902kcal 80477kcal 81052kcal 81627kcal 82202kcal 82776kcal 83351kcal 83926kcal 84501kcal 85076kcal 85651kcal 86226kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20119kcal 20694kcal 21269kcal 21843kcal 22418kcal 22993kcal 23568kcal 24143kcal 24718kcal 25292kcal 25867kcal 26442kcal 27017kcal 27592kcal 28167kcal 28742kcal 29316kcal 29891kcal 30466kcal 31041kcal 31616kcal 32191kcal 32765kcal 33340kcal 33915kcal 34490kcal 35065kcal 35640kcal 36214kcal 36789kcal 37364kcal 37939kcal 38514kcal 39089kcal 39663kcal 40238kcal 40813kcal 41388kcal 41963kcal 42538kcal 43113kcal 43687kcal 44262kcal 44837kcal 45412kcal 45987kcal 46562kcal 47136kcal 47711kcal 48286kcal 48861kcal 49436kcal 50011kcal 50585kcal 51160kcal 51735kcal 52310kcal 52885kcal 53460kcal 54034kcal 54609kcal 55184kcal 55759kcal 56334kcal 56909kcal 57484kcal 58058kcal 58633kcal 59208kcal 59783kcal 60358kcal 60933kcal 61507kcal 62082kcal 62657kcal 63232kcal 63807kcal 64382kcal 64956kcal 65531kcal 66106kcal 66681kcal 67256kcal 67831kcal 68405kcal 68980kcal 69555kcal 70130kcal 70705kcal 71280kcal 71855kcal 72429kcal 73004kcal 73579kcal 74154kcal 74729kcal 75304kcal 75878kcal 76453kcal 77028kcal 77603kcal 78178kcal 78753kcal 79327kcal 79902kcal 80477kcal 81052kcal 81627kcal 82202kcal 82776kcal 83351kcal 83926kcal 84501kcal 85076kcal 85651kcal 86226kcal
HIIT
ジャンプあり		 20119kcal 20694kcal 21269kcal 21843kcal 22418kcal 22993kcal 23568kcal 24143kcal 24718kcal 25292kcal 25867kcal 26442kcal 27017kcal 27592kcal 28167kcal 28742kcal 29316kcal 29891kcal 30466kcal 31041kcal 31616kcal 32191kcal 32765kcal 33340kcal 33915kcal 34490kcal 35065kcal 35640kcal 36214kcal 36789kcal 37364kcal 37939kcal 38514kcal 39089kcal 39663kcal 40238kcal 40813kcal 41388kcal 41963kcal 42538kcal 43113kcal 43687kcal 44262kcal 44837kcal 45412kcal 45987kcal 46562kcal 47136kcal 47711kcal 48286kcal 48861kcal 49436kcal 50011kcal 50585kcal 51160kcal 51735kcal 52310kcal 52885kcal 53460kcal 54034kcal 54609kcal 55184kcal 55759kcal 56334kcal 56909kcal 57484kcal 58058kcal 58633kcal 59208kcal 59783kcal 60358kcal 60933kcal 61507kcal 62082kcal 62657kcal 63232kcal 63807kcal 64382kcal 64956kcal 65531kcal 66106kcal 66681kcal 67256kcal 67831kcal 68405kcal 68980kcal 69555kcal 70130kcal 70705kcal 71280kcal 71855kcal 72429kcal 73004kcal 73579kcal 74154kcal 74729kcal 75304kcal 75878kcal 76453kcal 77028kcal 77603kcal 78178kcal 78753kcal 79327kcal 79902kcal 80477kcal 81052kcal 81627kcal 82202kcal 82776kcal 83351kcal 83926kcal 84501kcal 85076kcal 85651kcal 86226kcal
ダンス
普通		 18358kcal 18883kcal 19408kcal 19932kcal 20457kcal 20981kcal 21506kcal 22030kcal 22555kcal 23079kcal 23604kcal 24128kcal 24653kcal 25177kcal 25702kcal 26227kcal 26751kcal 27276kcal 27800kcal 28325kcal 28849kcal 29374kcal 29898kcal 30423kcal 30947kcal 31472kcal 31997kcal 32521kcal 33046kcal 33570kcal 34095kcal 34619kcal 35144kcal 35668kcal 36193kcal 36717kcal 37242kcal 37766kcal 38291kcal 38816kcal 39340kcal 39865kcal 40389kcal 40914kcal 41438kcal 41963kcal 42487kcal 43012kcal 43536kcal 44061kcal 44586kcal 45110kcal 45635kcal 46159kcal 46684kcal 47208kcal 47733kcal 48257kcal 48782kcal 49306kcal 49831kcal 50355kcal 50880kcal 51405kcal 51929kcal 52454kcal 52978kcal 53503kcal 54027kcal 54552kcal 55076kcal 55601kcal 56125kcal 56650kcal 57175kcal 57699kcal 58224kcal 58748kcal 59273kcal 59797kcal 60322kcal 60846kcal 61371kcal 61895kcal 62420kcal 62944kcal 63469kcal 63994kcal 64518kcal 65043kcal 65567kcal 66092kcal 66616kcal 67141kcal 67665kcal 68190kcal 68714kcal 69239kcal 69764kcal 70288kcal 70813kcal 71337kcal 71862kcal 72386kcal 72911kcal 73435kcal 73960kcal 74484kcal 75009kcal 75533kcal 76058kcal 76583kcal 77107kcal 77632kcal 78156kcal 78681kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15089kcal 15520kcal 15951kcal 16382kcal 16814kcal 17245kcal 17676kcal 18107kcal 18538kcal 18969kcal 19400kcal 19831kcal 20263kcal 20694kcal 21125kcal 21556kcal 21987kcal 22418kcal 22849kcal 23281kcal 23712kcal 24143kcal 24574kcal 25005kcal 25436kcal 25867kcal 26298kcal 26730kcal 27161kcal 27592kcal 28023kcal 28454kcal 28885kcal 29316kcal 29747kcal 30179kcal 30610kcal 31041kcal 31472kcal 31903kcal 32334kcal 32765kcal 33197kcal 33628kcal 34059kcal 34490kcal 34921kcal 35352kcal 35783kcal 36214kcal 36646kcal 37077kcal 37508kcal 37939kcal 38370kcal 38801kcal 39232kcal 39663kcal 40095kcal 40526kcal 40957kcal 41388kcal 41819kcal 42250kcal 42681kcal 43113kcal 43544kcal 43975kcal 44406kcal 44837kcal 45268kcal 45699kcal 46130kcal 46562kcal 46993kcal 47424kcal 47855kcal 48286kcal 48717kcal 49148kcal 49579kcal 50011kcal 50442kcal 50873kcal 51304kcal 51735kcal 52166kcal 52597kcal 53028kcal 53460kcal 53891kcal 54322kcal 54753kcal 55184kcal 55615kcal 56046kcal 56478kcal 56909kcal 57340kcal 57771kcal 58202kcal 58633kcal 59064kcal 59495kcal 59927kcal 60358kcal 60789kcal 61220kcal 61651kcal 62082kcal 62513kcal 62944kcal 63376kcal 63807kcal 64238kcal 64669kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15089kcal 15520kcal 15951kcal 16382kcal 16814kcal 17245kcal 17676kcal 18107kcal 18538kcal 18969kcal 19400kcal 19831kcal 20263kcal 20694kcal 21125kcal 21556kcal 21987kcal 22418kcal 22849kcal 23281kcal 23712kcal 24143kcal 24574kcal 25005kcal 25436kcal 25867kcal 26298kcal 26730kcal 27161kcal 27592kcal 28023kcal 28454kcal 28885kcal 29316kcal 29747kcal 30179kcal 30610kcal 31041kcal 31472kcal 31903kcal 32334kcal 32765kcal 33197kcal 33628kcal 34059kcal 34490kcal 34921kcal 35352kcal 35783kcal 36214kcal 36646kcal 37077kcal 37508kcal 37939kcal 38370kcal 38801kcal 39232kcal 39663kcal 40095kcal 40526kcal 40957kcal 41388kcal 41819kcal 42250kcal 42681kcal 43113kcal 43544kcal 43975kcal 44406kcal 44837kcal 45268kcal 45699kcal 46130kcal 46562kcal 46993kcal 47424kcal 47855kcal 48286kcal 48717kcal 49148kcal 49579kcal 50011kcal 50442kcal 50873kcal 51304kcal 51735kcal 52166kcal 52597kcal 53028kcal 53460kcal 53891kcal 54322kcal 54753kcal 55184kcal 55615kcal 56046kcal 56478kcal 56909kcal 57340kcal 57771kcal 58202kcal 58633kcal 59064kcal 59495kcal 59927kcal 60358kcal 60789kcal 61220kcal 61651kcal 62082kcal 62513kcal 62944kcal 63376kcal 63807kcal 64238kcal 64669kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13329kcal 13709kcal 14090kcal 14471kcal 14852kcal 15233kcal 15614kcal 15994kcal 16375kcal 16756kcal 17137kcal 17518kcal 17899kcal 18279kcal 18660kcal 19041kcal 19422kcal 19803kcal 20184kcal 20564kcal 20945kcal 21326kcal 21707kcal 22088kcal 22469kcal 22849kcal 23230kcal 23611kcal 23992kcal 24373kcal 24754kcal 25134kcal 25515kcal 25896kcal 26277kcal 26658kcal 27039kcal 27419kcal 27800kcal 28181kcal 28562kcal 28943kcal 29324kcal 29704kcal 30085kcal 30466kcal 30847kcal 31228kcal 31609kcal 31989kcal 32370kcal 32751kcal 33132kcal 33513kcal 33894kcal 34274kcal 34655kcal 35036kcal 35417kcal 35798kcal 36178kcal 36559kcal 36940kcal 37321kcal 37702kcal 38083kcal 38463kcal 38844kcal 39225kcal 39606kcal 39987kcal 40368kcal 40748kcal 41129kcal 41510kcal 41891kcal 42272kcal 42653kcal 43033kcal 43414kcal 43795kcal 44176kcal 44557kcal 44938kcal 45318kcal 45699kcal 46080kcal 46461kcal 46842kcal 47223kcal 47603kcal 47984kcal 48365kcal 48746kcal 49127kcal 49508kcal 49888kcal 50269kcal 50650kcal 51031kcal 51412kcal 51793kcal 52173kcal 52554kcal 52935kcal 53316kcal 53697kcal 54078kcal 54458kcal 54839kcal 55220kcal 55601kcal 55982kcal 56363kcal 56743kcal 57124kcal
踏み台昇降 12574kcal 12933kcal 13293kcal 13652kcal 14011kcal 14371kcal 14730kcal 15089kcal 15448kcal 15808kcal 16167kcal 16526kcal 16885kcal 17245kcal 17604kcal 17963kcal 18323kcal 18682kcal 19041kcal 19400kcal 19760kcal 20119kcal 20478kcal 20837kcal 21197kcal 21556kcal 21915kcal 22275kcal 22634kcal 22993kcal 23352kcal 23712kcal 24071kcal 24430kcal 24789kcal 25149kcal 25508kcal 25867kcal 26227kcal 26586kcal 26945kcal 27304kcal 27664kcal 28023kcal 28382kcal 28742kcal 29101kcal 29460kcal 29819kcal 30179kcal 30538kcal 30897kcal 31256kcal 31616kcal 31975kcal 32334kcal 32694kcal 33053kcal 33412kcal 33771kcal 34131kcal 34490kcal 34849kcal 35208kcal 35568kcal 35927kcal 36286kcal 36646kcal 37005kcal 37364kcal 37723kcal 38083kcal 38442kcal 38801kcal 39160kcal 39520kcal 39879kcal 40238kcal 40598kcal 40957kcal 41316kcal 41675kcal 42035kcal 42394kcal 42753kcal 43113kcal 43472kcal 43831kcal 44190kcal 44550kcal 44909kcal 45268kcal 45627kcal 45987kcal 46346kcal 46705kcal 47065kcal 47424kcal 47783kcal 48142kcal 48502kcal 48861kcal 49220kcal 49579kcal 49939kcal 50298kcal 50657kcal 51017kcal 51376kcal 51735kcal 52094kcal 52454kcal 52813kcal 53172kcal 53531kcal 53891kcal
HIIT
ジャンプなし		 12574kcal 12933kcal 13293kcal 13652kcal 14011kcal 14371kcal 14730kcal 15089kcal 15448kcal 15808kcal 16167kcal 16526kcal 16885kcal 17245kcal 17604kcal 17963kcal 18323kcal 18682kcal 19041kcal 19400kcal 19760kcal 20119kcal 20478kcal 20837kcal 21197kcal 21556kcal 21915kcal 22275kcal 22634kcal 22993kcal 23352kcal 23712kcal 24071kcal 24430kcal 24789kcal 25149kcal 25508kcal 25867kcal 26227kcal 26586kcal 26945kcal 27304kcal 27664kcal 28023kcal 28382kcal 28742kcal 29101kcal 29460kcal 29819kcal 30179kcal 30538kcal 30897kcal 31256kcal 31616kcal 31975kcal 32334kcal 32694kcal 33053kcal 33412kcal 33771kcal 34131kcal 34490kcal 34849kcal 35208kcal 35568kcal 35927kcal 36286kcal 36646kcal 37005kcal 37364kcal 37723kcal 38083kcal 38442kcal 38801kcal 39160kcal 39520kcal 39879kcal 40238kcal 40598kcal 40957kcal 41316kcal 41675kcal 42035kcal 42394kcal 42753kcal 43113kcal 43472kcal 43831kcal 44190kcal 44550kcal 44909kcal 45268kcal 45627kcal 45987kcal 46346kcal 46705kcal 47065kcal 47424kcal 47783kcal 48142kcal 48502kcal 48861kcal 49220kcal 49579kcal 49939kcal 50298kcal 50657kcal 51017kcal 51376kcal 51735kcal 52094kcal 52454kcal 52813kcal 53172kcal 53531kcal 53891kcal
ダンス
ゆっくり		 12574kcal 12933kcal 13293kcal 13652kcal 14011kcal 14371kcal 14730kcal 15089kcal 15448kcal 15808kcal 16167kcal 16526kcal 16885kcal 17245kcal 17604kcal 17963kcal 18323kcal 18682kcal 19041kcal 19400kcal 19760kcal 20119kcal 20478kcal 20837kcal 21197kcal 21556kcal 21915kcal 22275kcal 22634kcal 22993kcal 23352kcal 23712kcal 24071kcal 24430kcal 24789kcal 25149kcal 25508kcal 25867kcal 26227kcal 26586kcal 26945kcal 27304kcal 27664kcal 28023kcal 28382kcal 28742kcal 29101kcal 29460kcal 29819kcal 30179kcal 30538kcal 30897kcal 31256kcal 31616kcal 31975kcal 32334kcal 32694kcal 33053kcal 33412kcal 33771kcal 34131kcal 34490kcal 34849kcal 35208kcal 35568kcal 35927kcal 36286kcal 36646kcal 37005kcal 37364kcal 37723kcal 38083kcal 38442kcal 38801kcal 39160kcal 39520kcal 39879kcal 40238kcal 40598kcal 40957kcal 41316kcal 41675kcal 42035kcal 42394kcal 42753kcal 43113kcal 43472kcal 43831kcal 44190kcal 44550kcal 44909kcal 45268kcal 45627kcal 45987kcal 46346kcal 46705kcal 47065kcal 47424kcal 47783kcal 48142kcal 48502kcal 48861kcal 49220kcal 49579kcal 49939kcal 50298kcal 50657kcal 51017kcal 51376kcal 51735kcal 52094kcal 52454kcal 52813kcal 53172kcal 53531kcal 53891kcal
筋トレ
スクワット		 12574kcal 12933kcal 13293kcal 13652kcal 14011kcal 14371kcal 14730kcal 15089kcal 15448kcal 15808kcal 16167kcal 16526kcal 16885kcal 17245kcal 17604kcal 17963kcal 18323kcal 18682kcal 19041kcal 19400kcal 19760kcal 20119kcal 20478kcal 20837kcal 21197kcal 21556kcal 21915kcal 22275kcal 22634kcal 22993kcal 23352kcal 23712kcal 24071kcal 24430kcal 24789kcal 25149kcal 25508kcal 25867kcal 26227kcal 26586kcal 26945kcal 27304kcal 27664kcal 28023kcal 28382kcal 28742kcal 29101kcal 29460kcal 29819kcal 30179kcal 30538kcal 30897kcal 31256kcal 31616kcal 31975kcal 32334kcal 32694kcal 33053kcal 33412kcal 33771kcal 34131kcal 34490kcal 34849kcal 35208kcal 35568kcal 35927kcal 36286kcal 36646kcal 37005kcal 37364kcal 37723kcal 38083kcal 38442kcal 38801kcal 39160kcal 39520kcal 39879kcal 40238kcal 40598kcal 40957kcal 41316kcal 41675kcal 42035kcal 42394kcal 42753kcal 43113kcal 43472kcal 43831kcal 44190kcal 44550kcal 44909kcal 45268kcal 45627kcal 45987kcal 46346kcal 46705kcal 47065kcal 47424kcal 47783kcal 48142kcal 48502kcal 48861kcal 49220kcal 49579kcal 49939kcal 50298kcal 50657kcal 51017kcal 51376kcal 51735kcal 52094kcal 52454kcal 52813kcal 53172kcal 53531kcal 53891kcal
部屋の片づけ全般 12071kcal 12416kcal 12761kcal 13106kcal 13451kcal 13796kcal 14141kcal 14485kcal 14830kcal 15175kcal 15520kcal 15865kcal 16210kcal 16555kcal 16900kcal 17245kcal 17590kcal 17935kcal 18279kcal 18624kcal 18969kcal 19314kcal 19659kcal 20004kcal 20349kcal 20694kcal 21039kcal 21384kcal 21728kcal 22073kcal 22418kcal 22763kcal 23108kcal 23453kcal 23798kcal 24143kcal 24488kcal 24833kcal 25177kcal 25522kcal 25867kcal 26212kcal 26557kcal 26902kcal 27247kcal 27592kcal 27937kcal 28282kcal 28627kcal 28971kcal 29316kcal 29661kcal 30006kcal 30351kcal 30696kcal 31041kcal 31386kcal 31731kcal 32076kcal 32420kcal 32765kcal 33110kcal 33455kcal 33800kcal 34145kcal 34490kcal 34835kcal 35180kcal 35525kcal 35870kcal 36214kcal 36559kcal 36904kcal 37249kcal 37594kcal 37939kcal 38284kcal 38629kcal 38974kcal 39319kcal 39663kcal 40008kcal 40353kcal 40698kcal 41043kcal 41388kcal 41733kcal 42078kcal 42423kcal 42768kcal 43113kcal 43457kcal 43802kcal 44147kcal 44492kcal 44837kcal 45182kcal 45527kcal 45872kcal 46217kcal 46562kcal 46906kcal 47251kcal 47596kcal 47941kcal 48286kcal 48631kcal 48976kcal 49321kcal 49666kcal 50011kcal 50355kcal 50700kcal 51045kcal 51390kcal 51735kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11317kcal 11640kcal 11963kcal 12287kcal 12610kcal 12933kcal 13257kcal 13580kcal 13903kcal 14227kcal 14550kcal 14873kcal 15197kcal 15520kcal 15844kcal 16167kcal 16490kcal 16814kcal 17137kcal 17460kcal 17784kcal 18107kcal 18430kcal 18754kcal 19077kcal 19400kcal 19724kcal 20047kcal 20370kcal 20694kcal 21017kcal 21340kcal 21664kcal 21987kcal 22310kcal 22634kcal 22957kcal 23281kcal 23604kcal 23927kcal 24251kcal 24574kcal 24897kcal 25221kcal 25544kcal 25867kcal 26191kcal 26514kcal 26837kcal 27161kcal 27484kcal 27807kcal 28131kcal 28454kcal 28777kcal 29101kcal 29424kcal 29747kcal 30071kcal 30394kcal 30718kcal 31041kcal 31364kcal 31688kcal 32011kcal 32334kcal 32658kcal 32981kcal 33304kcal 33628kcal 33951kcal 34274kcal 34598kcal 34921kcal 35244kcal 35568kcal 35891kcal 36214kcal 36538kcal 36861kcal 37184kcal 37508kcal 37831kcal 38155kcal 38478kcal 38801kcal 39125kcal 39448kcal 39771kcal 40095kcal 40418kcal 40741kcal 41065kcal 41388kcal 41711kcal 42035kcal 42358kcal 42681kcal 43005kcal 43328kcal 43651kcal 43975kcal 44298kcal 44621kcal 44945kcal 45268kcal 45591kcal 45915kcal 46238kcal 46562kcal 46885kcal 47208kcal 47532kcal 47855kcal 48178kcal 48502kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10814kcal 11123kcal 11432kcal 11741kcal 12050kcal 12359kcal 12668kcal 12977kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15139kcal 15448kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16684kcal 16993kcal 17302kcal 17611kcal 17920kcal 18229kcal 18538kcal 18847kcal 19156kcal 19465kcal 19774kcal 20083kcal 20392kcal 20701kcal 21010kcal 21319kcal 21628kcal 21937kcal 22246kcal 22555kcal 22864kcal 23173kcal 23482kcal 23791kcal 24100kcal 24409kcal 24718kcal 25027kcal 25336kcal 25645kcal 25954kcal 26263kcal 26571kcal 26880kcal 27189kcal 27498kcal 27807kcal 28116kcal 28425kcal 28734kcal 29043kcal 29352kcal 29661kcal 29970kcal 30279kcal 30588kcal 30897kcal 31206kcal 31515kcal 31824kcal 32133kcal 32442kcal 32751kcal 33060kcal 33369kcal 33678kcal 33987kcal 34296kcal 34605kcal 34914kcal 35223kcal 35532kcal 35841kcal 36150kcal 36459kcal 36768kcal 37077kcal 37386kcal 37695kcal 38004kcal 38313kcal 38622kcal 38931kcal 39240kcal 39548kcal 39857kcal 40166kcal 40475kcal 40784kcal 41093kcal 41402kcal 41711kcal 42020kcal 42329kcal 42638kcal 42947kcal 43256kcal 43565kcal 43874kcal 44183kcal 44492kcal 44801kcal 45110kcal 45419kcal 45728kcal 46037kcal 46346kcal
ヨガ
パワー		 10059kcal 10347kcal 10634kcal 10921kcal 11209kcal 11496kcal 11784kcal 12071kcal 12359kcal 12646kcal 12933kcal 13221kcal 13508kcal 13796kcal 14083kcal 14371kcal 14658kcal 14945kcal 15233kcal 15520kcal 15808kcal 16095kcal 16382kcal 16670kcal 16957kcal 17245kcal 17532kcal 17820kcal 18107kcal 18394kcal 18682kcal 18969kcal 19257kcal 19544kcal 19831kcal 20119kcal 20406kcal 20694kcal 20981kcal 21269kcal 21556kcal 21843kcal 22131kcal 22418kcal 22706kcal 22993kcal 23281kcal 23568kcal 23855kcal 24143kcal 24430kcal 24718kcal 25005kcal 25292kcal 25580kcal 25867kcal 26155kcal 26442kcal 26730kcal 27017kcal 27304kcal 27592kcal 27879kcal 28167kcal 28454kcal 28742kcal 29029kcal 29316kcal 29604kcal 29891kcal 30179kcal 30466kcal 30753kcal 31041kcal 31328kcal 31616kcal 31903kcal 32191kcal 32478kcal 32765kcal 33053kcal 33340kcal 33628kcal 33915kcal 34202kcal 34490kcal 34777kcal 35065kcal 35352kcal 35640kcal 35927kcal 36214kcal 36502kcal 36789kcal 37077kcal 37364kcal 37652kcal 37939kcal 38226kcal 38514kcal 38801kcal 39089kcal 39376kcal 39663kcal 39951kcal 40238kcal 40526kcal 40813kcal 41101kcal 41388kcal 41675kcal 41963kcal 42250kcal 42538kcal 42825kcal 43113kcal
筋トレ
腹筋運動		 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10648kcal 10921kcal 11195kcal 11468kcal 11741kcal 12014kcal 12287kcal 12560kcal 12833kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15836kcal 16109kcal 16382kcal 16655kcal 16929kcal 17202kcal 17475kcal 17748kcal 18021kcal 18294kcal 18567kcal 18840kcal 19113kcal 19386kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21024kcal 21297kcal 21570kcal 21843kcal 22116kcal 22390kcal 22663kcal 22936kcal 23209kcal 23482kcal 23755kcal 24028kcal 24301kcal 24574kcal 24847kcal 25120kcal 25393kcal 25666kcal 25939kcal 26212kcal 26485kcal 26758kcal 27031kcal 27304kcal 27577kcal 27850kcal 28124kcal 28397kcal 28670kcal 28943kcal 29216kcal 29489kcal 29762kcal 30035kcal 30308kcal 30581kcal 30854kcal 31127kcal 31400kcal 31673kcal 31946kcal 32219kcal 32492kcal 32765kcal 33038kcal 33311kcal 33585kcal 33858kcal 34131kcal 34404kcal 34677kcal 34950kcal 35223kcal 35496kcal 35769kcal 36042kcal 36315kcal 36588kcal 36861kcal 37134kcal 37407kcal 37680kcal 37953kcal 38226kcal 38499kcal 38772kcal 39046kcal 39319kcal 39592kcal 39865kcal 40138kcal 40411kcal 40684kcal 40957kcal
筋トレ
背筋運動		 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10648kcal 10921kcal 11195kcal 11468kcal 11741kcal 12014kcal 12287kcal 12560kcal 12833kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15836kcal 16109kcal 16382kcal 16655kcal 16929kcal 17202kcal 17475kcal 17748kcal 18021kcal 18294kcal 18567kcal 18840kcal 19113kcal 19386kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21024kcal 21297kcal 21570kcal 21843kcal 22116kcal 22390kcal 22663kcal 22936kcal 23209kcal 23482kcal 23755kcal 24028kcal 24301kcal 24574kcal 24847kcal 25120kcal 25393kcal 25666kcal 25939kcal 26212kcal 26485kcal 26758kcal 27031kcal 27304kcal 27577kcal 27850kcal 28124kcal 28397kcal 28670kcal 28943kcal 29216kcal 29489kcal 29762kcal 30035kcal 30308kcal 30581kcal 30854kcal 31127kcal 31400kcal 31673kcal 31946kcal 32219kcal 32492kcal 32765kcal 33038kcal 33311kcal 33585kcal 33858kcal 34131kcal 34404kcal 34677kcal 34950kcal 35223kcal 35496kcal 35769kcal 36042kcal 36315kcal 36588kcal 36861kcal 37134kcal 37407kcal 37680kcal 37953kcal 38226kcal 38499kcal 38772kcal 39046kcal 39319kcal 39592kcal 39865kcal 40138kcal 40411kcal 40684kcal 40957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10648kcal 10921kcal 11195kcal 11468kcal 11741kcal 12014kcal 12287kcal 12560kcal 12833kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15836kcal 16109kcal 16382kcal 16655kcal 16929kcal 17202kcal 17475kcal 17748kcal 18021kcal 18294kcal 18567kcal 18840kcal 19113kcal 19386kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21024kcal 21297kcal 21570kcal 21843kcal 22116kcal 22390kcal 22663kcal 22936kcal 23209kcal 23482kcal 23755kcal 24028kcal 24301kcal 24574kcal 24847kcal 25120kcal 25393kcal 25666kcal 25939kcal 26212kcal 26485kcal 26758kcal 27031kcal 27304kcal 27577kcal 27850kcal 28124kcal 28397kcal 28670kcal 28943kcal 29216kcal 29489kcal 29762kcal 30035kcal 30308kcal 30581kcal 30854kcal 31127kcal 31400kcal 31673kcal 31946kcal 32219kcal 32492kcal 32765kcal 33038kcal 33311kcal 33585kcal 33858kcal 34131kcal 34404kcal 34677kcal 34950kcal 35223kcal 35496kcal 35769kcal 36042kcal 36315kcal 36588kcal 36861kcal 37134kcal 37407kcal 37680kcal 37953kcal 38226kcal 38499kcal 38772kcal 39046kcal 39319kcal 39592kcal 39865kcal 40138kcal 40411kcal 40684kcal 40957kcal
筋トレ
懸垂		 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10648kcal 10921kcal 11195kcal 11468kcal 11741kcal 12014kcal 12287kcal 12560kcal 12833kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15836kcal 16109kcal 16382kcal 16655kcal 16929kcal 17202kcal 17475kcal 17748kcal 18021kcal 18294kcal 18567kcal 18840kcal 19113kcal 19386kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21024kcal 21297kcal 21570kcal 21843kcal 22116kcal 22390kcal 22663kcal 22936kcal 23209kcal 23482kcal 23755kcal 24028kcal 24301kcal 24574kcal 24847kcal 25120kcal 25393kcal 25666kcal 25939kcal 26212kcal 26485kcal 26758kcal 27031kcal 27304kcal 27577kcal 27850kcal 28124kcal 28397kcal 28670kcal 28943kcal 29216kcal 29489kcal 29762kcal 30035kcal 30308kcal 30581kcal 30854kcal 31127kcal 31400kcal 31673kcal 31946kcal 32219kcal 32492kcal 32765kcal 33038kcal 33311kcal 33585kcal 33858kcal 34131kcal 34404kcal 34677kcal 34950kcal 35223kcal 35496kcal 35769kcal 36042kcal 36315kcal 36588kcal 36861kcal 37134kcal 37407kcal 37680kcal 37953kcal 38226kcal 38499kcal 38772kcal 39046kcal 39319kcal 39592kcal 39865kcal 40138kcal 40411kcal 40684kcal 40957kcal
トランポリン
ゆっくり		 8802kcal 9053kcal 9305kcal 9556kcal 9808kcal 10059kcal 10311kcal 10562kcal 10814kcal 11065kcal 11317kcal 11568kcal 11820kcal 12071kcal 12323kcal 12574kcal 12826kcal 13077kcal 13329kcal 13580kcal 13832kcal 14083kcal 14335kcal 14586kcal 14838kcal 15089kcal 15341kcal 15592kcal 15844kcal 16095kcal 16347kcal 16598kcal 16849kcal 17101kcal 17352kcal 17604kcal 17855kcal 18107kcal 18358kcal 18610kcal 18861kcal 19113kcal 19364kcal 19616kcal 19867kcal 20119kcal 20370kcal 20622kcal 20873kcal 21125kcal 21376kcal 21628kcal 21879kcal 22131kcal 22382kcal 22634kcal 22885kcal 23137kcal 23388kcal 23640kcal 23891kcal 24143kcal 24394kcal 24646kcal 24897kcal 25149kcal 25400kcal 25652kcal 25903kcal 26155kcal 26406kcal 26658kcal 26909kcal 27161kcal 27412kcal 27664kcal 27915kcal 28167kcal 28418kcal 28670kcal 28921kcal 29173kcal 29424kcal 29676kcal 29927kcal 30179kcal 30430kcal 30682kcal 30933kcal 31185kcal 31436kcal 31688kcal 31939kcal 32191kcal 32442kcal 32694kcal 32945kcal 33197kcal 33448kcal 33699kcal 33951kcal 34202kcal 34454kcal 34705kcal 34957kcal 35208kcal 35460kcal 35711kcal 35963kcal 36214kcal 36466kcal 36717kcal 36969kcal 37220kcal 37472kcal 37723kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8802kcal 9053kcal 9305kcal 9556kcal 9808kcal 10059kcal 10311kcal 10562kcal 10814kcal 11065kcal 11317kcal 11568kcal 11820kcal 12071kcal 12323kcal 12574kcal 12826kcal 13077kcal 13329kcal 13580kcal 13832kcal 14083kcal 14335kcal 14586kcal 14838kcal 15089kcal 15341kcal 15592kcal 15844kcal 16095kcal 16347kcal 16598kcal 16849kcal 17101kcal 17352kcal 17604kcal 17855kcal 18107kcal 18358kcal 18610kcal 18861kcal 19113kcal 19364kcal 19616kcal 19867kcal 20119kcal 20370kcal 20622kcal 20873kcal 21125kcal 21376kcal 21628kcal 21879kcal 22131kcal 22382kcal 22634kcal 22885kcal 23137kcal 23388kcal 23640kcal 23891kcal 24143kcal 24394kcal 24646kcal 24897kcal 25149kcal 25400kcal 25652kcal 25903kcal 26155kcal 26406kcal 26658kcal 26909kcal 27161kcal 27412kcal 27664kcal 27915kcal 28167kcal 28418kcal 28670kcal 28921kcal 29173kcal 29424kcal 29676kcal 29927kcal 30179kcal 30430kcal 30682kcal 30933kcal 31185kcal 31436kcal 31688kcal 31939kcal 32191kcal 32442kcal 32694kcal 32945kcal 33197kcal 33448kcal 33699kcal 33951kcal 34202kcal 34454kcal 34705kcal 34957kcal 35208kcal 35460kcal 35711kcal 35963kcal 36214kcal 36466kcal 36717kcal 36969kcal 37220kcal 37472kcal 37723kcal
料理全般 8802kcal 9053kcal 9305kcal 9556kcal 9808kcal 10059kcal 10311kcal 10562kcal 10814kcal 11065kcal 11317kcal 11568kcal 11820kcal 12071kcal 12323kcal 12574kcal 12826kcal 13077kcal 13329kcal 13580kcal 13832kcal 14083kcal 14335kcal 14586kcal 14838kcal 15089kcal 15341kcal 15592kcal 15844kcal 16095kcal 16347kcal 16598kcal 16849kcal 17101kcal 17352kcal 17604kcal 17855kcal 18107kcal 18358kcal 18610kcal 18861kcal 19113kcal 19364kcal 19616kcal 19867kcal 20119kcal 20370kcal 20622kcal 20873kcal 21125kcal 21376kcal 21628kcal 21879kcal 22131kcal 22382kcal 22634kcal 22885kcal 23137kcal 23388kcal 23640kcal 23891kcal 24143kcal 24394kcal 24646kcal 24897kcal 25149kcal 25400kcal 25652kcal 25903kcal 26155kcal 26406kcal 26658kcal 26909kcal 27161kcal 27412kcal 27664kcal 27915kcal 28167kcal 28418kcal 28670kcal 28921kcal 29173kcal 29424kcal 29676kcal 29927kcal 30179kcal 30430kcal 30682kcal 30933kcal 31185kcal 31436kcal 31688kcal 31939kcal 32191kcal 32442kcal 32694kcal 32945kcal 33197kcal 33448kcal 33699kcal 33951kcal 34202kcal 34454kcal 34705kcal 34957kcal 35208kcal 35460kcal 35711kcal 35963kcal 36214kcal 36466kcal 36717kcal 36969kcal 37220kcal 37472kcal 37723kcal
掃除機をかける 8299kcal 8536kcal 8773kcal 9010kcal 9247kcal 9484kcal 9721kcal 9959kcal 10196kcal 10433kcal 10670kcal 10907kcal 11144kcal 11381kcal 11618kcal 11856kcal 12093kcal 12330kcal 12567kcal 12804kcal 13041kcal 13278kcal 13515kcal 13753kcal 13990kcal 14227kcal 14464kcal 14701kcal 14938kcal 15175kcal 15412kcal 15650kcal 15887kcal 16124kcal 16361kcal 16598kcal 16835kcal 17072kcal 17309kcal 17546kcal 17784kcal 18021kcal 18258kcal 18495kcal 18732kcal 18969kcal 19206kcal 19443kcal 19681kcal 19918kcal 20155kcal 20392kcal 20629kcal 20866kcal 21103kcal 21340kcal 21578kcal 21815kcal 22052kcal 22289kcal 22526kcal 22763kcal 23000kcal 23237kcal 23475kcal 23712kcal 23949kcal 24186kcal 24423kcal 24660kcal 24897kcal 25134kcal 25372kcal 25609kcal 25846kcal 26083kcal 26320kcal 26557kcal 26794kcal 27031kcal 27268kcal 27506kcal 27743kcal 27980kcal 28217kcal 28454kcal 28691kcal 28928kcal 29165kcal 29403kcal 29640kcal 29877kcal 30114kcal 30351kcal 30588kcal 30825kcal 31062kcal 31300kcal 31537kcal 31774kcal 32011kcal 32248kcal 32485kcal 32722kcal 32959kcal 33197kcal 33434kcal 33671kcal 33908kcal 34145kcal 34382kcal 34619kcal 34856kcal 35093kcal 35331kcal 35568kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7544kcal 7760kcal 7975kcal 8191kcal 8407kcal 8622kcal 8838kcal 9053kcal 9269kcal 9484kcal 9700kcal 9915kcal 10131kcal 10347kcal 10562kcal 10778kcal 10993kcal 11209kcal 11424kcal 11640kcal 11856kcal 12071kcal 12287kcal 12502kcal 12718kcal 12933kcal 13149kcal 13365kcal 13580kcal 13796kcal 14011kcal 14227kcal 14442kcal 14658kcal 14873kcal 15089kcal 15305kcal 15520kcal 15736kcal 15951kcal 16167kcal 16382kcal 16598kcal 16814kcal 17029kcal 17245kcal 17460kcal 17676kcal 17891kcal 18107kcal 18323kcal 18538kcal 18754kcal 18969kcal 19185kcal 19400kcal 19616kcal 19831kcal 20047kcal 20263kcal 20478kcal 20694kcal 20909kcal 21125kcal 21340kcal 21556kcal 21772kcal 21987kcal 22203kcal 22418kcal 22634kcal 22849kcal 23065kcal 23281kcal 23496kcal 23712kcal 23927kcal 24143kcal 24358kcal 24574kcal 24789kcal 25005kcal 25221kcal 25436kcal 25652kcal 25867kcal 26083kcal 26298kcal 26514kcal 26730kcal 26945kcal 27161kcal 27376kcal 27592kcal 27807kcal 28023kcal 28239kcal 28454kcal 28670kcal 28885kcal 29101kcal 29316kcal 29532kcal 29747kcal 29963kcal 30179kcal 30394kcal 30610kcal 30825kcal 31041kcal 31256kcal 31472kcal 31688kcal 31903kcal 32119kcal 32334kcal
体をよく動かす仕事 7544kcal 7760kcal 7975kcal 8191kcal 8407kcal 8622kcal 8838kcal 9053kcal 9269kcal 9484kcal 9700kcal 9915kcal 10131kcal 10347kcal 10562kcal 10778kcal 10993kcal 11209kcal 11424kcal 11640kcal 11856kcal 12071kcal 12287kcal 12502kcal 12718kcal 12933kcal 13149kcal 13365kcal 13580kcal 13796kcal 14011kcal 14227kcal 14442kcal 14658kcal 14873kcal 15089kcal 15305kcal 15520kcal 15736kcal 15951kcal 16167kcal 16382kcal 16598kcal 16814kcal 17029kcal 17245kcal 17460kcal 17676kcal 17891kcal 18107kcal 18323kcal 18538kcal 18754kcal 18969kcal 19185kcal 19400kcal 19616kcal 19831kcal 20047kcal 20263kcal 20478kcal 20694kcal 20909kcal 21125kcal 21340kcal 21556kcal 21772kcal 21987kcal 22203kcal 22418kcal 22634kcal 22849kcal 23065kcal 23281kcal 23496kcal 23712kcal 23927kcal 24143kcal 24358kcal 24574kcal 24789kcal 25005kcal 25221kcal 25436kcal 25652kcal 25867kcal 26083kcal 26298kcal 26514kcal 26730kcal 26945kcal 27161kcal 27376kcal 27592kcal 27807kcal 28023kcal 28239kcal 28454kcal 28670kcal 28885kcal 29101kcal 29316kcal 29532kcal 29747kcal 29963kcal 30179kcal 30394kcal 30610kcal 30825kcal 31041kcal 31256kcal 31472kcal 31688kcal 31903kcal 32119kcal 32334kcal
皿洗い 7544kcal 7760kcal 7975kcal 8191kcal 8407kcal 8622kcal 8838kcal 9053kcal 9269kcal 9484kcal 9700kcal 9915kcal 10131kcal 10347kcal 10562kcal 10778kcal 10993kcal 11209kcal 11424kcal 11640kcal 11856kcal 12071kcal 12287kcal 12502kcal 12718kcal 12933kcal 13149kcal 13365kcal 13580kcal 13796kcal 14011kcal 14227kcal 14442kcal 14658kcal 14873kcal 15089kcal 15305kcal 15520kcal 15736kcal 15951kcal 16167kcal 16382kcal 16598kcal 16814kcal 17029kcal 17245kcal 17460kcal 17676kcal 17891kcal 18107kcal 18323kcal 18538kcal 18754kcal 18969kcal 19185kcal 19400kcal 19616kcal 19831kcal 20047kcal 20263kcal 20478kcal 20694kcal 20909kcal 21125kcal 21340kcal 21556kcal 21772kcal 21987kcal 22203kcal 22418kcal 22634kcal 22849kcal 23065kcal 23281kcal 23496kcal 23712kcal 23927kcal 24143kcal 24358kcal 24574kcal 24789kcal 25005kcal 25221kcal 25436kcal 25652kcal 25867kcal 26083kcal 26298kcal 26514kcal 26730kcal 26945kcal 27161kcal 27376kcal 27592kcal 27807kcal 28023kcal 28239kcal 28454kcal 28670kcal 28885kcal 29101kcal 29316kcal 29532kcal 29747kcal 29963kcal 30179kcal 30394kcal 30610kcal 30825kcal 31041kcal 31256kcal 31472kcal 31688kcal 31903kcal 32119kcal 32334kcal
ヨガ
ハタ		 7544kcal 7760kcal 7975kcal 8191kcal 8407kcal 8622kcal 8838kcal 9053kcal 9269kcal 9484kcal 9700kcal 9915kcal 10131kcal 10347kcal 10562kcal 10778kcal 10993kcal 11209kcal 11424kcal 11640kcal 11856kcal 12071kcal 12287kcal 12502kcal 12718kcal 12933kcal 13149kcal 13365kcal 13580kcal 13796kcal 14011kcal 14227kcal 14442kcal 14658kcal 14873kcal 15089kcal 15305kcal 15520kcal 15736kcal 15951kcal 16167kcal 16382kcal 16598kcal 16814kcal 17029kcal 17245kcal 17460kcal 17676kcal 17891kcal 18107kcal 18323kcal 18538kcal 18754kcal 18969kcal 19185kcal 19400kcal 19616kcal 19831kcal 20047kcal 20263kcal 20478kcal 20694kcal 20909kcal 21125kcal 21340kcal 21556kcal 21772kcal 21987kcal 22203kcal 22418kcal 22634kcal 22849kcal 23065kcal 23281kcal 23496kcal 23712kcal 23927kcal 24143kcal 24358kcal 24574kcal 24789kcal 25005kcal 25221kcal 25436kcal 25652kcal 25867kcal 26083kcal 26298kcal 26514kcal 26730kcal 26945kcal 27161kcal 27376kcal 27592kcal 27807kcal 28023kcal 28239kcal 28454kcal 28670kcal 28885kcal 29101kcal 29316kcal 29532kcal 29747kcal 29963kcal 30179kcal 30394kcal 30610kcal 30825kcal 31041kcal 31256kcal 31472kcal 31688kcal 31903kcal 32119kcal 32334kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6287kcal 6466kcal 6646kcal 6826kcal 7005kcal 7185kcal 7365kcal 7544kcal 7724kcal 7904kcal 8083kcal 8263kcal 8442kcal 8622kcal 8802kcal 8981kcal 9161kcal 9341kcal 9520kcal 9700kcal 9880kcal 10059kcal 10239kcal 10418kcal 10598kcal 10778kcal 10957kcal 11137kcal 11317kcal 11496kcal 11676kcal 11856kcal 12035kcal 12215kcal 12394kcal 12574kcal 12754kcal 12933kcal 13113kcal 13293kcal 13472kcal 13652kcal 13832kcal 14011kcal 14191kcal 14371kcal 14550kcal 14730kcal 14909kcal 15089kcal 15269kcal 15448kcal 15628kcal 15808kcal 15987kcal 16167kcal 16347kcal 16526kcal 16706kcal 16885kcal 17065kcal 17245kcal 17424kcal 17604kcal 17784kcal 17963kcal 18143kcal 18323kcal 18502kcal 18682kcal 18861kcal 19041kcal 19221kcal 19400kcal 19580kcal 19760kcal 19939kcal 20119kcal 20299kcal 20478kcal 20658kcal 20837kcal 21017kcal 21197kcal 21376kcal 21556kcal 21736kcal 21915kcal 22095kcal 22275kcal 22454kcal 22634kcal 22813kcal 22993kcal 23173kcal 23352kcal 23532kcal 23712kcal 23891kcal 24071kcal 24251kcal 24430kcal 24610kcal 24789kcal 24969kcal 25149kcal 25328kcal 25508kcal 25688kcal 25867kcal 26047kcal 26227kcal 26406kcal 26586kcal 26765kcal 26945kcal
自動車を運転 6287kcal 6466kcal 6646kcal 6826kcal 7005kcal 7185kcal 7365kcal 7544kcal 7724kcal 7904kcal 8083kcal 8263kcal 8442kcal 8622kcal 8802kcal 8981kcal 9161kcal 9341kcal 9520kcal 9700kcal 9880kcal 10059kcal 10239kcal 10418kcal 10598kcal 10778kcal 10957kcal 11137kcal 11317kcal 11496kcal 11676kcal 11856kcal 12035kcal 12215kcal 12394kcal 12574kcal 12754kcal 12933kcal 13113kcal 13293kcal 13472kcal 13652kcal 13832kcal 14011kcal 14191kcal 14371kcal 14550kcal 14730kcal 14909kcal 15089kcal 15269kcal 15448kcal 15628kcal 15808kcal 15987kcal 16167kcal 16347kcal 16526kcal 16706kcal 16885kcal 17065kcal 17245kcal 17424kcal 17604kcal 17784kcal 17963kcal 18143kcal 18323kcal 18502kcal 18682kcal 18861kcal 19041kcal 19221kcal 19400kcal 19580kcal 19760kcal 19939kcal 20119kcal 20299kcal 20478kcal 20658kcal 20837kcal 21017kcal 21197kcal 21376kcal 21556kcal 21736kcal 21915kcal 22095kcal 22275kcal 22454kcal 22634kcal 22813kcal 22993kcal 23173kcal 23352kcal 23532kcal 23712kcal 23891kcal 24071kcal 24251kcal 24430kcal 24610kcal 24789kcal 24969kcal 25149kcal 25328kcal 25508kcal 25688kcal 25867kcal 26047kcal 26227kcal 26406kcal 26586kcal 26765kcal 26945kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5029kcal 5173kcal 5317kcal 5460kcal 5604kcal 5748kcal 5892kcal 6035kcal 6179kcal 6323kcal 6466kcal 6610kcal 6754kcal 6898kcal 7041kcal 7185kcal 7329kcal 7472kcal 7616kcal 7760kcal 7904kcal 8047kcal 8191kcal 8335kcal 8478kcal 8622kcal 8766kcal 8910kcal 9053kcal 9197kcal 9341kcal 9484kcal 9628kcal 9772kcal 9915kcal 10059kcal 10203kcal 10347kcal 10490kcal 10634kcal 10778kcal 10921kcal 11065kcal 11209kcal 11353kcal 11496kcal 11640kcal 11784kcal 11927kcal 12071kcal 12215kcal 12359kcal 12502kcal 12646kcal 12790kcal 12933kcal 13077kcal 13221kcal 13365kcal 13508kcal 13652kcal 13796kcal 13939kcal 14083kcal 14227kcal 14371kcal 14514kcal 14658kcal 14802kcal 14945kcal 15089kcal 15233kcal 15376kcal 15520kcal 15664kcal 15808kcal 15951kcal 16095kcal 16239kcal 16382kcal 16526kcal 16670kcal 16814kcal 16957kcal 17101kcal 17245kcal 17388kcal 17532kcal 17676kcal 17820kcal 17963kcal 18107kcal 18251kcal 18394kcal 18538kcal 18682kcal 18826kcal 18969kcal 19113kcal 19257kcal 19400kcal 19544kcal 19688kcal 19831kcal 19975kcal 20119kcal 20263kcal 20406kcal 20550kcal 20694kcal 20837kcal 20981kcal 21125kcal 21269kcal 21412kcal 21556kcal
風呂でシャワー 5029kcal 5173kcal 5317kcal 5460kcal 5604kcal 5748kcal 5892kcal 6035kcal 6179kcal 6323kcal 6466kcal 6610kcal 6754kcal 6898kcal 7041kcal 7185kcal 7329kcal 7472kcal 7616kcal 7760kcal 7904kcal 8047kcal 8191kcal 8335kcal 8478kcal 8622kcal 8766kcal 8910kcal 9053kcal 9197kcal 9341kcal 9484kcal 9628kcal 9772kcal 9915kcal 10059kcal 10203kcal 10347kcal 10490kcal 10634kcal 10778kcal 10921kcal 11065kcal 11209kcal 11353kcal 11496kcal 11640kcal 11784kcal 11927kcal 12071kcal 12215kcal 12359kcal 12502kcal 12646kcal 12790kcal 12933kcal 13077kcal 13221kcal 13365kcal 13508kcal 13652kcal 13796kcal 13939kcal 14083kcal 14227kcal 14371kcal 14514kcal 14658kcal 14802kcal 14945kcal 15089kcal 15233kcal 15376kcal 15520kcal 15664kcal 15808kcal 15951kcal 16095kcal 16239kcal 16382kcal 16526kcal 16670kcal 16814kcal 16957kcal 17101kcal 17245kcal 17388kcal 17532kcal 17676kcal 17820kcal 17963kcal 18107kcal 18251kcal 18394kcal 18538kcal 18682kcal 18826kcal 18969kcal 19113kcal 19257kcal 19400kcal 19544kcal 19688kcal 19831kcal 19975kcal 20119kcal 20263kcal 20406kcal 20550kcal 20694kcal 20837kcal 20981kcal 21125kcal 21269kcal 21412kcal 21556kcal
トイレ 4526kcal 4656kcal 4785kcal 4914kcal 5044kcal 5173kcal 5302kcal 5432kcal 5561kcal 5690kcal 5820kcal 5949kcal 6078kcal 6208kcal 6337kcal 6466kcal 6596kcal 6725kcal 6854kcal 6984kcal 7113kcal 7242kcal 7372kcal 7501kcal 7631kcal 7760kcal 7889kcal 8019kcal 8148kcal 8277kcal 8407kcal 8536kcal 8665kcal 8795kcal 8924kcal 9053kcal 9183kcal 9312kcal 9441kcal 9571kcal 9700kcal 9829kcal 9959kcal 10088kcal 10217kcal 10347kcal 10476kcal 10605kcal 10735kcal 10864kcal 10993kcal 11123kcal 11252kcal 11381kcal 11511kcal 11640kcal 11769kcal 11899kcal 12028kcal 12157kcal 12287kcal 12416kcal 12545kcal 12675kcal 12804kcal 12933kcal 13063kcal 13192kcal 13321kcal 13451kcal 13580kcal 13709kcal 13839kcal 13968kcal 14097kcal 14227kcal 14356kcal 14485kcal 14615kcal 14744kcal 14873kcal 15003kcal 15132kcal 15262kcal 15391kcal 15520kcal 15650kcal 15779kcal 15908kcal 16038kcal 16167kcal 16296kcal 16426kcal 16555kcal 16684kcal 16814kcal 16943kcal 17072kcal 17202kcal 17331kcal 17460kcal 17590kcal 17719kcal 17848kcal 17978kcal 18107kcal 18236kcal 18366kcal 18495kcal 18624kcal 18754kcal 18883kcal 19012kcal 19142kcal 19271kcal 19400kcal
立って仕事をする 4526kcal 4656kcal 4785kcal 4914kcal 5044kcal 5173kcal 5302kcal 5432kcal 5561kcal 5690kcal 5820kcal 5949kcal 6078kcal 6208kcal 6337kcal 6466kcal 6596kcal 6725kcal 6854kcal 6984kcal 7113kcal 7242kcal 7372kcal 7501kcal 7631kcal 7760kcal 7889kcal 8019kcal 8148kcal 8277kcal 8407kcal 8536kcal 8665kcal 8795kcal 8924kcal 9053kcal 9183kcal 9312kcal 9441kcal 9571kcal 9700kcal 9829kcal 9959kcal 10088kcal 10217kcal 10347kcal 10476kcal 10605kcal 10735kcal 10864kcal 10993kcal 11123kcal 11252kcal 11381kcal 11511kcal 11640kcal 11769kcal 11899kcal 12028kcal 12157kcal 12287kcal 12416kcal 12545kcal 12675kcal 12804kcal 12933kcal 13063kcal 13192kcal 13321kcal 13451kcal 13580kcal 13709kcal 13839kcal 13968kcal 14097kcal 14227kcal 14356kcal 14485kcal 14615kcal 14744kcal 14873kcal 15003kcal 15132kcal 15262kcal 15391kcal 15520kcal 15650kcal 15779kcal 15908kcal 16038kcal 16167kcal 16296kcal 16426kcal 16555kcal 16684kcal 16814kcal 16943kcal 17072kcal 17202kcal 17331kcal 17460kcal 17590kcal 17719kcal 17848kcal 17978kcal 18107kcal 18236kcal 18366kcal 18495kcal 18624kcal 18754kcal 18883kcal 19012kcal 19142kcal 19271kcal 19400kcal
風呂で入浴 3772kcal 3880kcal 3987kcal 4095kcal 4203kcal 4311kcal 4419kcal 4526kcal 4634kcal 4742kcal 4850kcal 4957kcal 5065kcal 5173kcal 5281kcal 5389kcal 5496kcal 5604kcal 5712kcal 5820kcal 5928kcal 6035kcal 6143kcal 6251kcal 6359kcal 6466kcal 6574kcal 6682kcal 6790kcal 6898kcal 7005kcal 7113kcal 7221kcal 7329kcal 7436kcal 7544kcal 7652kcal 7760kcal 7868kcal 7975kcal 8083kcal 8191kcal 8299kcal 8407kcal 8514kcal 8622kcal 8730kcal 8838kcal 8945kcal 9053kcal 9161kcal 9269kcal 9377kcal 9484kcal 9592kcal 9700kcal 9808kcal 9915kcal 10023kcal 10131kcal 10239kcal 10347kcal 10454kcal 10562kcal 10670kcal 10778kcal 10886kcal 10993kcal 11101kcal 11209kcal 11317kcal 11424kcal 11532kcal 11640kcal 11748kcal 11856kcal 11963kcal 12071kcal 12179kcal 12287kcal 12394kcal 12502kcal 12610kcal 12718kcal 12826kcal 12933kcal 13041kcal 13149kcal 13257kcal 13365kcal 13472kcal 13580kcal 13688kcal 13796kcal 13903kcal 14011kcal 14119kcal 14227kcal 14335kcal 14442kcal 14550kcal 14658kcal 14766kcal 14873kcal 14981kcal 15089kcal 15197kcal 15305kcal 15412kcal 15520kcal 15628kcal 15736kcal 15844kcal 15951kcal 16059kcal 16167kcal
デスクワーク 3269kcal 3362kcal 3456kcal 3549kcal 3643kcal 3736kcal 3829kcal 3923kcal 4016kcal 4110kcal 4203kcal 4296kcal 4390kcal 4483kcal 4577kcal 4670kcal 4763kcal 4857kcal 4950kcal 5044kcal 5137kcal 5231kcal 5324kcal 5417kcal 5511kcal 5604kcal 5698kcal 5791kcal 5884kcal 5978kcal 6071kcal 6165kcal 6258kcal 6351kcal 6445kcal 6538kcal 6632kcal 6725kcal 6819kcal 6912kcal 7005kcal 7099kcal 7192kcal 7286kcal 7379kcal 7472kcal 7566kcal 7659kcal 7753kcal 7846kcal 7939kcal 8033kcal 8126kcal 8220kcal 8313kcal 8407kcal 8500kcal 8593kcal 8687kcal 8780kcal 8874kcal 8967kcal 9060kcal 9154kcal 9247kcal 9341kcal 9434kcal 9527kcal 9621kcal 9714kcal 9808kcal 9901kcal 9995kcal 10088kcal 10181kcal 10275kcal 10368kcal 10462kcal 10555kcal 10648kcal 10742kcal 10835kcal 10929kcal 11022kcal 11115kcal 11209kcal 11302kcal 11396kcal 11489kcal 11583kcal 11676kcal 11769kcal 11863kcal 11956kcal 12050kcal 12143kcal 12236kcal 12330kcal 12423kcal 12517kcal 12610kcal 12703kcal 12797kcal 12890kcal 12984kcal 13077kcal 13171kcal 13264kcal 13357kcal 13451kcal 13544kcal 13638kcal 13731kcal 13824kcal 13918kcal 14011kcal
電車バスに乗車 3269kcal 3362kcal 3456kcal 3549kcal 3643kcal 3736kcal 3829kcal 3923kcal 4016kcal 4110kcal 4203kcal 4296kcal 4390kcal 4483kcal 4577kcal 4670kcal 4763kcal 4857kcal 4950kcal 5044kcal 5137kcal 5231kcal 5324kcal 5417kcal 5511kcal 5604kcal 5698kcal 5791kcal 5884kcal 5978kcal 6071kcal 6165kcal 6258kcal 6351kcal 6445kcal 6538kcal 6632kcal 6725kcal 6819kcal 6912kcal 7005kcal 7099kcal 7192kcal 7286kcal 7379kcal 7472kcal 7566kcal 7659kcal 7753kcal 7846kcal 7939kcal 8033kcal 8126kcal 8220kcal 8313kcal 8407kcal 8500kcal 8593kcal 8687kcal 8780kcal 8874kcal 8967kcal 9060kcal 9154kcal 9247kcal 9341kcal 9434kcal 9527kcal 9621kcal 9714kcal 9808kcal 9901kcal 9995kcal 10088kcal 10181kcal 10275kcal 10368kcal 10462kcal 10555kcal 10648kcal 10742kcal 10835kcal 10929kcal 11022kcal 11115kcal 11209kcal 11302kcal 11396kcal 11489kcal 11583kcal 11676kcal 11769kcal 11863kcal 11956kcal 12050kcal 12143kcal 12236kcal 12330kcal 12423kcal 12517kcal 12610kcal 12703kcal 12797kcal 12890kcal 12984kcal 13077kcal 13171kcal 13264kcal 13357kcal 13451kcal 13544kcal 13638kcal 13731kcal 13824kcal 13918kcal 14011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ