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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4783kcal 4920kcal 5056kcal 5193kcal 5330kcal 5467kcal 5603kcal 5740kcal 5877kcal 6013kcal 6150kcal 6287kcal 6423kcal 6560kcal 6697kcal 6833kcal 6970kcal 7107kcal 7243kcal 7380kcal 7517kcal 7653kcal 7790kcal 7927kcal 8063kcal 8200kcal 8337kcal 8473kcal 8610kcal 8747kcal 8883kcal 9020kcal 9157kcal 9293kcal 9430kcal 9567kcal 9703kcal 9840kcal 9977kcal 10113kcal 10250kcal 10387kcal 10523kcal 10660kcal 10797kcal 10934kcal 11070kcal 11207kcal 11344kcal 11480kcal 11617kcal 11754kcal 11890kcal 12027kcal 12164kcal 12300kcal 12437kcal 12574kcal 12710kcal 12847kcal 12984kcal 13120kcal 13257kcal 13394kcal 13530kcal 13667kcal 13804kcal 13940kcal 14077kcal 14214kcal 14350kcal 14487kcal 14624kcal 14760kcal 14897kcal 15034kcal 15170kcal 15307kcal 15444kcal 15580kcal 15717kcal 15854kcal 15990kcal 16127kcal 16264kcal 16401kcal 16537kcal 16674kcal 16811kcal 16947kcal 17084kcal 17221kcal 17357kcal 17494kcal 17631kcal 17767kcal 17904kcal 18041kcal 18177kcal 18314kcal 18451kcal 18587kcal 18724kcal 18861kcal 18997kcal 19134kcal 19271kcal 19407kcal 19544kcal 19681kcal 19817kcal 19954kcal 20091kcal 20227kcal 20364kcal 20501kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8036kcal 8200kcal 8364kcal 8528kcal 8692kcal 8856kcal 9020kcal 9184kcal 9348kcal 9512kcal 9676kcal 9840kcal 10004kcal 10168kcal 10332kcal 10496kcal 10660kcal 10824kcal 10988kcal 11152kcal 11316kcal 11480kcal 11644kcal 11808kcal 11972kcal 12136kcal 12300kcal 12464kcal 12628kcal 12792kcal 12956kcal 13120kcal 13284kcal 13448kcal 13612kcal 13776kcal 13940kcal 14104kcal 14268kcal 14432kcal 14596kcal 14760kcal 14924kcal 15088kcal 15252kcal 15416kcal 15580kcal 15744kcal 15908kcal 16072kcal 16236kcal 16401kcal 16565kcal 16729kcal 16893kcal 17057kcal 17221kcal 17385kcal 17549kcal 17713kcal 17877kcal 18041kcal 18205kcal 18369kcal 18533kcal 18697kcal 18861kcal 19025kcal 19189kcal 19353kcal 19517kcal 19681kcal 19845kcal 20009kcal 20173kcal 20337kcal 20501kcal 20665kcal 20829kcal 20993kcal 21157kcal 21321kcal 21485kcal 21649kcal 21813kcal 21977kcal 22141kcal 22305kcal 22469kcal 22633kcal 22797kcal 22961kcal 23125kcal 23289kcal 23453kcal 23617kcal 23781kcal 23945kcal 24109kcal 24273kcal 24437kcal 24601kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8933kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10108kcal 10343kcal 10578kcal 10813kcal 11048kcal 11283kcal 11518kcal 11754kcal 11989kcal 12224kcal 12459kcal 12694kcal 12929kcal 13164kcal 13399kcal 13634kcal 13869kcal 14104kcal 14339kcal 14575kcal 14810kcal 15045kcal 15280kcal 15515kcal 15750kcal 15985kcal 16220kcal 16455kcal 16690kcal 16925kcal 17160kcal 17395kcal 17631kcal 17866kcal 18101kcal 18336kcal 18571kcal 18806kcal 19041kcal 19276kcal 19511kcal 19746kcal 19981kcal 20216kcal 20452kcal 20687kcal 20922kcal 21157kcal 21392kcal 21627kcal 21862kcal 22097kcal 22332kcal 22567kcal 22802kcal 23037kcal 23273kcal 23508kcal 23743kcal 23978kcal 24213kcal 24448kcal 24683kcal 24918kcal 25153kcal 25388kcal 25623kcal 25858kcal 26093kcal 26329kcal 26564kcal 26799kcal 27034kcal 27269kcal 27504kcal 27739kcal 27974kcal 28209kcal 28444kcal 28679kcal 28914kcal 29150kcal 29385kcal 29620kcal 29855kcal 30090kcal 30325kcal 30560kcal 30795kcal 31030kcal 31265kcal 31500kcal 31735kcal 31971kcal 32206kcal 32441kcal 32676kcal 32911kcal 33146kcal 33381kcal 33616kcal 33851kcal 34086kcal 34321kcal 34556kcal 34791kcal 35027kcal 35262kcal
山登り 15307kcal 15744kcal 16182kcal 16619kcal 17057kcal 17494kcal 17931kcal 18369kcal 18806kcal 19243kcal 19681kcal 20118kcal 20555kcal 20993kcal 21430kcal 21868kcal 22305kcal 22742kcal 23180kcal 23617kcal 24054kcal 24492kcal 24929kcal 25366kcal 25804kcal 26241kcal 26678kcal 27116kcal 27553kcal 27991kcal 28428kcal 28865kcal 29303kcal 29740kcal 30177kcal 30615kcal 31052kcal 31489kcal 31927kcal 32364kcal 32802kcal 33239kcal 33676kcal 34114kcal 34551kcal 34988kcal 35426kcal 35863kcal 36300kcal 36738kcal 37175kcal 37612kcal 38050kcal 38487kcal 38925kcal 39362kcal 39799kcal 40237kcal 40674kcal 41111kcal 41549kcal 41986kcal 42423kcal 42861kcal 43298kcal 43736kcal 44173kcal 44610kcal 45048kcal 45485kcal 45922kcal 46360kcal 46797kcal 47234kcal 47672kcal 48109kcal 48546kcal 48984kcal 49421kcal 49859kcal 50296kcal 50733kcal 51171kcal 51608kcal 52045kcal 52483kcal 52920kcal 53357kcal 53795kcal 54232kcal 54670kcal 55107kcal 55544kcal 55982kcal 56419kcal 56856kcal 57294kcal 57731kcal 58168kcal 58606kcal 59043kcal 59480kcal 59918kcal 60355kcal 60793kcal 61230kcal 61667kcal 62105kcal 62542kcal 62979kcal 63417kcal 63854kcal 64291kcal 64729kcal 65166kcal 65604kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11480kcal 11808kcal 12136kcal 12464kcal 12792kcal 13120kcal 13448kcal 13776kcal 14104kcal 14432kcal 14760kcal 15088kcal 15416kcal 15744kcal 16072kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17713kcal 18041kcal 18369kcal 18697kcal 19025kcal 19353kcal 19681kcal 20009kcal 20337kcal 20665kcal 20993kcal 21321kcal 21649kcal 21977kcal 22305kcal 22633kcal 22961kcal 23289kcal 23617kcal 23945kcal 24273kcal 24601kcal 24929kcal 25257kcal 25585kcal 25913kcal 26241kcal 26569kcal 26897kcal 27225kcal 27553kcal 27881kcal 28209kcal 28537kcal 28865kcal 29193kcal 29521kcal 29849kcal 30177kcal 30505kcal 30833kcal 31161kcal 31489kcal 31817kcal 32145kcal 32473kcal 32802kcal 33130kcal 33458kcal 33786kcal 34114kcal 34442kcal 34770kcal 35098kcal 35426kcal 35754kcal 36082kcal 36410kcal 36738kcal 37066kcal 37394kcal 37722kcal 38050kcal 38378kcal 38706kcal 39034kcal 39362kcal 39690kcal 40018kcal 40346kcal 40674kcal 41002kcal 41330kcal 41658kcal 41986kcal 42314kcal 42642kcal 42970kcal 43298kcal 43626kcal 43954kcal 44282kcal 44610kcal 44938kcal 45266kcal 45594kcal 45922kcal 46250kcal 46578kcal 46906kcal 47234kcal 47562kcal 47890kcal 48218kcal 48546kcal 48874kcal 49203kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15307kcal 15744kcal 16182kcal 16619kcal 17057kcal 17494kcal 17931kcal 18369kcal 18806kcal 19243kcal 19681kcal 20118kcal 20555kcal 20993kcal 21430kcal 21868kcal 22305kcal 22742kcal 23180kcal 23617kcal 24054kcal 24492kcal 24929kcal 25366kcal 25804kcal 26241kcal 26678kcal 27116kcal 27553kcal 27991kcal 28428kcal 28865kcal 29303kcal 29740kcal 30177kcal 30615kcal 31052kcal 31489kcal 31927kcal 32364kcal 32802kcal 33239kcal 33676kcal 34114kcal 34551kcal 34988kcal 35426kcal 35863kcal 36300kcal 36738kcal 37175kcal 37612kcal 38050kcal 38487kcal 38925kcal 39362kcal 39799kcal 40237kcal 40674kcal 41111kcal 41549kcal 41986kcal 42423kcal 42861kcal 43298kcal 43736kcal 44173kcal 44610kcal 45048kcal 45485kcal 45922kcal 46360kcal 46797kcal 47234kcal 47672kcal 48109kcal 48546kcal 48984kcal 49421kcal 49859kcal 50296kcal 50733kcal 51171kcal 51608kcal 52045kcal 52483kcal 52920kcal 53357kcal 53795kcal 54232kcal 54670kcal 55107kcal 55544kcal 55982kcal 56419kcal 56856kcal 57294kcal 57731kcal 58168kcal 58606kcal 59043kcal 59480kcal 59918kcal 60355kcal 60793kcal 61230kcal 61667kcal 62105kcal 62542kcal 62979kcal 63417kcal 63854kcal 64291kcal 64729kcal 65166kcal 65604kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19134kcal 19681kcal 20227kcal 20774kcal 21321kcal 21868kcal 22414kcal 22961kcal 23508kcal 24054kcal 24601kcal 25148kcal 25694kcal 26241kcal 26788kcal 27335kcal 27881kcal 28428kcal 28975kcal 29521kcal 30068kcal 30615kcal 31161kcal 31708kcal 32255kcal 32802kcal 33348kcal 33895kcal 34442kcal 34988kcal 35535kcal 36082kcal 36628kcal 37175kcal 37722kcal 38269kcal 38815kcal 39362kcal 39909kcal 40455kcal 41002kcal 41549kcal 42095kcal 42642kcal 43189kcal 43736kcal 44282kcal 44829kcal 45376kcal 45922kcal 46469kcal 47016kcal 47562kcal 48109kcal 48656kcal 49203kcal 49749kcal 50296kcal 50843kcal 51389kcal 51936kcal 52483kcal 53029kcal 53576kcal 54123kcal 54670kcal 55216kcal 55763kcal 56310kcal 56856kcal 57403kcal 57950kcal 58496kcal 59043kcal 59590kcal 60137kcal 60683kcal 61230kcal 61777kcal 62323kcal 62870kcal 63417kcal 63963kcal 64510kcal 65057kcal 65604kcal 66150kcal 66697kcal 67244kcal 67790kcal 68337kcal 68884kcal 69430kcal 69977kcal 70524kcal 71071kcal 71617kcal 72164kcal 72711kcal 73257kcal 73804kcal 74351kcal 74897kcal 75444kcal 75991kcal 76538kcal 77084kcal 77631kcal 78178kcal 78724kcal 79271kcal 79818kcal 80364kcal 80911kcal 81458kcal 82005kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16838kcal 17319kcal 17800kcal 18281kcal 18762kcal 19243kcal 19724kcal 20206kcal 20687kcal 21168kcal 21649kcal 22130kcal 22611kcal 23092kcal 23573kcal 24054kcal 24535kcal 25016kcal 25498kcal 25979kcal 26460kcal 26941kcal 27422kcal 27903kcal 28384kcal 28865kcal 29346kcal 29827kcal 30309kcal 30790kcal 31271kcal 31752kcal 32233kcal 32714kcal 33195kcal 33676kcal 34157kcal 34638kcal 35120kcal 35601kcal 36082kcal 36563kcal 37044kcal 37525kcal 38006kcal 38487kcal 38968kcal 39449kcal 39930kcal 40412kcal 40893kcal 41374kcal 41855kcal 42336kcal 42817kcal 43298kcal 43779kcal 44260kcal 44741kcal 45223kcal 45704kcal 46185kcal 46666kcal 47147kcal 47628kcal 48109kcal 48590kcal 49071kcal 49552kcal 50033kcal 50515kcal 50996kcal 51477kcal 51958kcal 52439kcal 52920kcal 53401kcal 53882kcal 54363kcal 54844kcal 55326kcal 55807kcal 56288kcal 56769kcal 57250kcal 57731kcal 58212kcal 58693kcal 59174kcal 59655kcal 60137kcal 60618kcal 61099kcal 61580kcal 62061kcal 62542kcal 63023kcal 63504kcal 63985kcal 64466kcal 64947kcal 65429kcal 65910kcal 66391kcal 66872kcal 67353kcal 67834kcal 68315kcal 68796kcal 69277kcal 69758kcal 70240kcal 70721kcal 71202kcal 71683kcal 72164kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22578kcal 23223kcal 23868kcal 24514kcal 25159kcal 25804kcal 26449kcal 27094kcal 27739kcal 28384kcal 29029kcal 29674kcal 30319kcal 30965kcal 31610kcal 32255kcal 32900kcal 33545kcal 34190kcal 34835kcal 35480kcal 36125kcal 36771kcal 37416kcal 38061kcal 38706kcal 39351kcal 39996kcal 40641kcal 41286kcal 41931kcal 42576kcal 43222kcal 43867kcal 44512kcal 45157kcal 45802kcal 46447kcal 47092kcal 47737kcal 48382kcal 49028kcal 49673kcal 50318kcal 50963kcal 51608kcal 52253kcal 52898kcal 53543kcal 54188kcal 54834kcal 55479kcal 56124kcal 56769kcal 57414kcal 58059kcal 58704kcal 59349kcal 59994kcal 60639kcal 61285kcal 61930kcal 62575kcal 63220kcal 63865kcal 64510kcal 65155kcal 65800kcal 66445kcal 67091kcal 67736kcal 68381kcal 69026kcal 69671kcal 70316kcal 70961kcal 71606kcal 72251kcal 72896kcal 73542kcal 74187kcal 74832kcal 75477kcal 76122kcal 76767kcal 77412kcal 78057kcal 78702kcal 79348kcal 79993kcal 80638kcal 81283kcal 81928kcal 82573kcal 83218kcal 83863kcal 84508kcal 85153kcal 85799kcal 86444kcal 87089kcal 87734kcal 88379kcal 89024kcal 89669kcal 90314kcal 90959kcal 91605kcal 92250kcal 92895kcal 93540kcal 94185kcal 94830kcal 95475kcal 96120kcal 96765kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23535kcal 24207kcal 24880kcal 25552kcal 26225kcal 26897kcal 27570kcal 28242kcal 28914kcal 29587kcal 30259kcal 30932kcal 31604kcal 32277kcal 32949kcal 33622kcal 34294kcal 34966kcal 35639kcal 36311kcal 36984kcal 37656kcal 38329kcal 39001kcal 39674kcal 40346kcal 41018kcal 41691kcal 42363kcal 43036kcal 43708kcal 44381kcal 45053kcal 45725kcal 46398kcal 47070kcal 47743kcal 48415kcal 49088kcal 49760kcal 50433kcal 51105kcal 51777kcal 52450kcal 53122kcal 53795kcal 54467kcal 55140kcal 55812kcal 56485kcal 57157kcal 57829kcal 58502kcal 59174kcal 59847kcal 60519kcal 61192kcal 61864kcal 62537kcal 63209kcal 63881kcal 64554kcal 65226kcal 65899kcal 66571kcal 67244kcal 67916kcal 68588kcal 69261kcal 69933kcal 70606kcal 71278kcal 71951kcal 72623kcal 73296kcal 73968kcal 74640kcal 75313kcal 75985kcal 76658kcal 77330kcal 78003kcal 78675kcal 79348kcal 80020kcal 80692kcal 81365kcal 82037kcal 82710kcal 83382kcal 84055kcal 84727kcal 85400kcal 86072kcal 86744kcal 87417kcal 88089kcal 88762kcal 89434kcal 90107kcal 90779kcal 91451kcal 92124kcal 92796kcal 93469kcal 94141kcal 94814kcal 95486kcal 96159kcal 96831kcal 97503kcal 98176kcal 98848kcal 99521kcal 100193kcal 100866kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10141kcal 10431kcal 10720kcal 11010kcal 11300kcal 11590kcal 11879kcal 12169kcal 12459kcal 12749kcal 13038kcal 13328kcal 13618kcal 13908kcal 14197kcal 14487kcal 14777kcal 15067kcal 15356kcal 15646kcal 15936kcal 16226kcal 16515kcal 16805kcal 17095kcal 17385kcal 17674kcal 17964kcal 18254kcal 18544kcal 18833kcal 19123kcal 19413kcal 19703kcal 19992kcal 20282kcal 20572kcal 20862kcal 21151kcal 21441kcal 21731kcal 22021kcal 22310kcal 22600kcal 22890kcal 23180kcal 23469kcal 23759kcal 24049kcal 24339kcal 24628kcal 24918kcal 25208kcal 25498kcal 25787kcal 26077kcal 26367kcal 26657kcal 26946kcal 27236kcal 27526kcal 27816kcal 28105kcal 28395kcal 28685kcal 28975kcal 29264kcal 29554kcal 29844kcal 30134kcal 30423kcal 30713kcal 31003kcal 31293kcal 31582kcal 31872kcal 32162kcal 32452kcal 32741kcal 33031kcal 33321kcal 33611kcal 33900kcal 34190kcal 34480kcal 34770kcal 35059kcal 35349kcal 35639kcal 35929kcal 36218kcal 36508kcal 36798kcal 37088kcal 37377kcal 37667kcal 37957kcal 38247kcal 38536kcal 38826kcal 39116kcal 39406kcal 39695kcal 39985kcal 40275kcal 40565kcal 40854kcal 41144kcal 41434kcal 41724kcal 42013kcal 42303kcal 42593kcal 42883kcal 43172kcal 43462kcal
水泳
(普通:全般)		 15881kcal 16335kcal 16789kcal 17242kcal 17696kcal 18150kcal 18604kcal 19057kcal 19511kcal 19965kcal 20419kcal 20873kcal 21326kcal 21780kcal 22234kcal 22688kcal 23141kcal 23595kcal 24049kcal 24503kcal 24956kcal 25410kcal 25864kcal 26318kcal 26771kcal 27225kcal 27679kcal 28133kcal 28586kcal 29040kcal 29494kcal 29948kcal 30401kcal 30855kcal 31309kcal 31763kcal 32217kcal 32670kcal 33124kcal 33578kcal 34032kcal 34485kcal 34939kcal 35393kcal 35847kcal 36300kcal 36754kcal 37208kcal 37662kcal 38115kcal 38569kcal 39023kcal 39477kcal 39930kcal 40384kcal 40838kcal 41292kcal 41746kcal 42199kcal 42653kcal 43107kcal 43561kcal 44014kcal 44468kcal 44922kcal 45376kcal 45829kcal 46283kcal 46737kcal 47191kcal 47644kcal 48098kcal 48552kcal 49006kcal 49459kcal 49913kcal 50367kcal 50821kcal 51274kcal 51728kcal 52182kcal 52636kcal 53090kcal 53543kcal 53997kcal 54451kcal 54905kcal 55358kcal 55812kcal 56266kcal 56720kcal 57173kcal 57627kcal 58081kcal 58535kcal 58988kcal 59442kcal 59896kcal 60350kcal 60803kcal 61257kcal 61711kcal 62165kcal 62619kcal 63072kcal 63526kcal 63980kcal 64434kcal 64887kcal 65341kcal 65795kcal 66249kcal 66702kcal 67156kcal 67610kcal 68064kcal
水泳
(速め:全般)		 19134kcal 19681kcal 20227kcal 20774kcal 21321kcal 21868kcal 22414kcal 22961kcal 23508kcal 24054kcal 24601kcal 25148kcal 25694kcal 26241kcal 26788kcal 27335kcal 27881kcal 28428kcal 28975kcal 29521kcal 30068kcal 30615kcal 31161kcal 31708kcal 32255kcal 32802kcal 33348kcal 33895kcal 34442kcal 34988kcal 35535kcal 36082kcal 36628kcal 37175kcal 37722kcal 38269kcal 38815kcal 39362kcal 39909kcal 40455kcal 41002kcal 41549kcal 42095kcal 42642kcal 43189kcal 43736kcal 44282kcal 44829kcal 45376kcal 45922kcal 46469kcal 47016kcal 47562kcal 48109kcal 48656kcal 49203kcal 49749kcal 50296kcal 50843kcal 51389kcal 51936kcal 52483kcal 53029kcal 53576kcal 54123kcal 54670kcal 55216kcal 55763kcal 56310kcal 56856kcal 57403kcal 57950kcal 58496kcal 59043kcal 59590kcal 60137kcal 60683kcal 61230kcal 61777kcal 62323kcal 62870kcal 63417kcal 63963kcal 64510kcal 65057kcal 65604kcal 66150kcal 66697kcal 67244kcal 67790kcal 68337kcal 68884kcal 69430kcal 69977kcal 70524kcal 71071kcal 71617kcal 72164kcal 72711kcal 73257kcal 73804kcal 74351kcal 74897kcal 75444kcal 75991kcal 76538kcal 77084kcal 77631kcal 78178kcal 78724kcal 79271kcal 79818kcal 80364kcal 80911kcal 81458kcal 82005kcal
水泳
(バタフライ)		 26405kcal 27160kcal 27914kcal 28668kcal 29423kcal 30177kcal 30932kcal 31686kcal 32441kcal 33195kcal 33950kcal 34704kcal 35458kcal 36213kcal 36967kcal 37722kcal 38476kcal 39231kcal 39985kcal 40740kcal 41494kcal 42248kcal 43003kcal 43757kcal 44512kcal 45266kcal 46021kcal 46775kcal 47530kcal 48284kcal 49038kcal 49793kcal 50547kcal 51302kcal 52056kcal 52811kcal 53565kcal 54320kcal 55074kcal 55829kcal 56583kcal 57337kcal 58092kcal 58846kcal 59601kcal 60355kcal 61110kcal 61864kcal 62619kcal 63373kcal 64127kcal 64882kcal 65636kcal 66391kcal 67145kcal 67900kcal 68654kcal 69409kcal 70163kcal 70917kcal 71672kcal 72426kcal 73181kcal 73935kcal 74690kcal 75444kcal 76199kcal 76953kcal 77707kcal 78462kcal 79216kcal 79971kcal 80725kcal 81480kcal 82234kcal 82989kcal 83743kcal 84497kcal 85252kcal 86006kcal 86761kcal 87515kcal 88270kcal 89024kcal 89779kcal 90533kcal 91287kcal 92042kcal 92796kcal 93551kcal 94305kcal 95060kcal 95814kcal 96569kcal 97323kcal 98077kcal 98832kcal 99586kcal 100341kcal 101095kcal 101850kcal 102604kcal 103359kcal 104113kcal 104867kcal 105622kcal 106376kcal 107131kcal 107885kcal 108640kcal 109394kcal 110149kcal 110903kcal 111658kcal 112412kcal 113166kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11480kcal 11808kcal 12136kcal 12464kcal 12792kcal 13120kcal 13448kcal 13776kcal 14104kcal 14432kcal 14760kcal 15088kcal 15416kcal 15744kcal 16072kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17713kcal 18041kcal 18369kcal 18697kcal 19025kcal 19353kcal 19681kcal 20009kcal 20337kcal 20665kcal 20993kcal 21321kcal 21649kcal 21977kcal 22305kcal 22633kcal 22961kcal 23289kcal 23617kcal 23945kcal 24273kcal 24601kcal 24929kcal 25257kcal 25585kcal 25913kcal 26241kcal 26569kcal 26897kcal 27225kcal 27553kcal 27881kcal 28209kcal 28537kcal 28865kcal 29193kcal 29521kcal 29849kcal 30177kcal 30505kcal 30833kcal 31161kcal 31489kcal 31817kcal 32145kcal 32473kcal 32802kcal 33130kcal 33458kcal 33786kcal 34114kcal 34442kcal 34770kcal 35098kcal 35426kcal 35754kcal 36082kcal 36410kcal 36738kcal 37066kcal 37394kcal 37722kcal 38050kcal 38378kcal 38706kcal 39034kcal 39362kcal 39690kcal 40018kcal 40346kcal 40674kcal 41002kcal 41330kcal 41658kcal 41986kcal 42314kcal 42642kcal 42970kcal 43298kcal 43626kcal 43954kcal 44282kcal 44610kcal 44938kcal 45266kcal 45594kcal 45922kcal 46250kcal 46578kcal 46906kcal 47234kcal 47562kcal 47890kcal 48218kcal 48546kcal 48874kcal 49203kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15307kcal 15744kcal 16182kcal 16619kcal 17057kcal 17494kcal 17931kcal 18369kcal 18806kcal 19243kcal 19681kcal 20118kcal 20555kcal 20993kcal 21430kcal 21868kcal 22305kcal 22742kcal 23180kcal 23617kcal 24054kcal 24492kcal 24929kcal 25366kcal 25804kcal 26241kcal 26678kcal 27116kcal 27553kcal 27991kcal 28428kcal 28865kcal 29303kcal 29740kcal 30177kcal 30615kcal 31052kcal 31489kcal 31927kcal 32364kcal 32802kcal 33239kcal 33676kcal 34114kcal 34551kcal 34988kcal 35426kcal 35863kcal 36300kcal 36738kcal 37175kcal 37612kcal 38050kcal 38487kcal 38925kcal 39362kcal 39799kcal 40237kcal 40674kcal 41111kcal 41549kcal 41986kcal 42423kcal 42861kcal 43298kcal 43736kcal 44173kcal 44610kcal 45048kcal 45485kcal 45922kcal 46360kcal 46797kcal 47234kcal 47672kcal 48109kcal 48546kcal 48984kcal 49421kcal 49859kcal 50296kcal 50733kcal 51171kcal 51608kcal 52045kcal 52483kcal 52920kcal 53357kcal 53795kcal 54232kcal 54670kcal 55107kcal 55544kcal 55982kcal 56419kcal 56856kcal 57294kcal 57731kcal 58168kcal 58606kcal 59043kcal 59480kcal 59918kcal 60355kcal 60793kcal 61230kcal 61667kcal 62105kcal 62542kcal 62979kcal 63417kcal 63854kcal 64291kcal 64729kcal 65166kcal 65604kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19134kcal 19681kcal 20227kcal 20774kcal 21321kcal 21868kcal 22414kcal 22961kcal 23508kcal 24054kcal 24601kcal 25148kcal 25694kcal 26241kcal 26788kcal 27335kcal 27881kcal 28428kcal 28975kcal 29521kcal 30068kcal 30615kcal 31161kcal 31708kcal 32255kcal 32802kcal 33348kcal 33895kcal 34442kcal 34988kcal 35535kcal 36082kcal 36628kcal 37175kcal 37722kcal 38269kcal 38815kcal 39362kcal 39909kcal 40455kcal 41002kcal 41549kcal 42095kcal 42642kcal 43189kcal 43736kcal 44282kcal 44829kcal 45376kcal 45922kcal 46469kcal 47016kcal 47562kcal 48109kcal 48656kcal 49203kcal 49749kcal 50296kcal 50843kcal 51389kcal 51936kcal 52483kcal 53029kcal 53576kcal 54123kcal 54670kcal 55216kcal 55763kcal 56310kcal 56856kcal 57403kcal 57950kcal 58496kcal 59043kcal 59590kcal 60137kcal 60683kcal 61230kcal 61777kcal 62323kcal 62870kcal 63417kcal 63963kcal 64510kcal 65057kcal 65604kcal 66150kcal 66697kcal 67244kcal 67790kcal 68337kcal 68884kcal 69430kcal 69977kcal 70524kcal 71071kcal 71617kcal 72164kcal 72711kcal 73257kcal 73804kcal 74351kcal 74897kcal 75444kcal 75991kcal 76538kcal 77084kcal 77631kcal 78178kcal 78724kcal 79271kcal 79818kcal 80364kcal 80911kcal 81458kcal 82005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7271kcal 7478kcal 7686kcal 7894kcal 8102kcal 8309kcal 8517kcal 8725kcal 8933kcal 9140kcal 9348kcal 9556kcal 9764kcal 9971kcal 10179kcal 10387kcal 10595kcal 10802kcal 11010kcal 11218kcal 11426kcal 11633kcal 11841kcal 12049kcal 12257kcal 12464kcal 12672kcal 12880kcal 13087kcal 13295kcal 13503kcal 13711kcal 13918kcal 14126kcal 14334kcal 14542kcal 14749kcal 14957kcal 15165kcal 15373kcal 15580kcal 15788kcal 15996kcal 16204kcal 16411kcal 16619kcal 16827kcal 17035kcal 17242kcal 17450kcal 17658kcal 17866kcal 18073kcal 18281kcal 18489kcal 18697kcal 18904kcal 19112kcal 19320kcal 19528kcal 19735kcal 19943kcal 20151kcal 20359kcal 20566kcal 20774kcal 20982kcal 21190kcal 21397kcal 21605kcal 21813kcal 22021kcal 22228kcal 22436kcal 22644kcal 22852kcal 23059kcal 23267kcal 23475kcal 23683kcal 23890kcal 24098kcal 24306kcal 24514kcal 24721kcal 24929kcal 25137kcal 25345kcal 25552kcal 25760kcal 25968kcal 26175kcal 26383kcal 26591kcal 26799kcal 27006kcal 27214kcal 27422kcal 27630kcal 27837kcal 28045kcal 28253kcal 28461kcal 28668kcal 28876kcal 29084kcal 29292kcal 29499kcal 29707kcal 29915kcal 30123kcal 30330kcal 30538kcal 30746kcal 30954kcal 31161kcal
筋トレ
背筋運動		 7271kcal 7478kcal 7686kcal 7894kcal 8102kcal 8309kcal 8517kcal 8725kcal 8933kcal 9140kcal 9348kcal 9556kcal 9764kcal 9971kcal 10179kcal 10387kcal 10595kcal 10802kcal 11010kcal 11218kcal 11426kcal 11633kcal 11841kcal 12049kcal 12257kcal 12464kcal 12672kcal 12880kcal 13087kcal 13295kcal 13503kcal 13711kcal 13918kcal 14126kcal 14334kcal 14542kcal 14749kcal 14957kcal 15165kcal 15373kcal 15580kcal 15788kcal 15996kcal 16204kcal 16411kcal 16619kcal 16827kcal 17035kcal 17242kcal 17450kcal 17658kcal 17866kcal 18073kcal 18281kcal 18489kcal 18697kcal 18904kcal 19112kcal 19320kcal 19528kcal 19735kcal 19943kcal 20151kcal 20359kcal 20566kcal 20774kcal 20982kcal 21190kcal 21397kcal 21605kcal 21813kcal 22021kcal 22228kcal 22436kcal 22644kcal 22852kcal 23059kcal 23267kcal 23475kcal 23683kcal 23890kcal 24098kcal 24306kcal 24514kcal 24721kcal 24929kcal 25137kcal 25345kcal 25552kcal 25760kcal 25968kcal 26175kcal 26383kcal 26591kcal 26799kcal 27006kcal 27214kcal 27422kcal 27630kcal 27837kcal 28045kcal 28253kcal 28461kcal 28668kcal 28876kcal 29084kcal 29292kcal 29499kcal 29707kcal 29915kcal 30123kcal 30330kcal 30538kcal 30746kcal 30954kcal 31161kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7271kcal 7478kcal 7686kcal 7894kcal 8102kcal 8309kcal 8517kcal 8725kcal 8933kcal 9140kcal 9348kcal 9556kcal 9764kcal 9971kcal 10179kcal 10387kcal 10595kcal 10802kcal 11010kcal 11218kcal 11426kcal 11633kcal 11841kcal 12049kcal 12257kcal 12464kcal 12672kcal 12880kcal 13087kcal 13295kcal 13503kcal 13711kcal 13918kcal 14126kcal 14334kcal 14542kcal 14749kcal 14957kcal 15165kcal 15373kcal 15580kcal 15788kcal 15996kcal 16204kcal 16411kcal 16619kcal 16827kcal 17035kcal 17242kcal 17450kcal 17658kcal 17866kcal 18073kcal 18281kcal 18489kcal 18697kcal 18904kcal 19112kcal 19320kcal 19528kcal 19735kcal 19943kcal 20151kcal 20359kcal 20566kcal 20774kcal 20982kcal 21190kcal 21397kcal 21605kcal 21813kcal 22021kcal 22228kcal 22436kcal 22644kcal 22852kcal 23059kcal 23267kcal 23475kcal 23683kcal 23890kcal 24098kcal 24306kcal 24514kcal 24721kcal 24929kcal 25137kcal 25345kcal 25552kcal 25760kcal 25968kcal 26175kcal 26383kcal 26591kcal 26799kcal 27006kcal 27214kcal 27422kcal 27630kcal 27837kcal 28045kcal 28253kcal 28461kcal 28668kcal 28876kcal 29084kcal 29292kcal 29499kcal 29707kcal 29915kcal 30123kcal 30330kcal 30538kcal 30746kcal 30954kcal 31161kcal
筋トレ
懸垂		 7271kcal 7478kcal 7686kcal 7894kcal 8102kcal 8309kcal 8517kcal 8725kcal 8933kcal 9140kcal 9348kcal 9556kcal 9764kcal 9971kcal 10179kcal 10387kcal 10595kcal 10802kcal 11010kcal 11218kcal 11426kcal 11633kcal 11841kcal 12049kcal 12257kcal 12464kcal 12672kcal 12880kcal 13087kcal 13295kcal 13503kcal 13711kcal 13918kcal 14126kcal 14334kcal 14542kcal 14749kcal 14957kcal 15165kcal 15373kcal 15580kcal 15788kcal 15996kcal 16204kcal 16411kcal 16619kcal 16827kcal 17035kcal 17242kcal 17450kcal 17658kcal 17866kcal 18073kcal 18281kcal 18489kcal 18697kcal 18904kcal 19112kcal 19320kcal 19528kcal 19735kcal 19943kcal 20151kcal 20359kcal 20566kcal 20774kcal 20982kcal 21190kcal 21397kcal 21605kcal 21813kcal 22021kcal 22228kcal 22436kcal 22644kcal 22852kcal 23059kcal 23267kcal 23475kcal 23683kcal 23890kcal 24098kcal 24306kcal 24514kcal 24721kcal 24929kcal 25137kcal 25345kcal 25552kcal 25760kcal 25968kcal 26175kcal 26383kcal 26591kcal 26799kcal 27006kcal 27214kcal 27422kcal 27630kcal 27837kcal 28045kcal 28253kcal 28461kcal 28668kcal 28876kcal 29084kcal 29292kcal 29499kcal 29707kcal 29915kcal 30123kcal 30330kcal 30538kcal 30746kcal 30954kcal 31161kcal
筋トレ
スクワット		 9567kcal 9840kcal 10113kcal 10387kcal 10660kcal 10934kcal 11207kcal 11480kcal 11754kcal 12027kcal 12300kcal 12574kcal 12847kcal 13120kcal 13394kcal 13667kcal 13940kcal 14214kcal 14487kcal 14760kcal 15034kcal 15307kcal 15580kcal 15854kcal 16127kcal 16401kcal 16674kcal 16947kcal 17221kcal 17494kcal 17767kcal 18041kcal 18314kcal 18587kcal 18861kcal 19134kcal 19407kcal 19681kcal 19954kcal 20227kcal 20501kcal 20774kcal 21047kcal 21321kcal 21594kcal 21868kcal 22141kcal 22414kcal 22688kcal 22961kcal 23234kcal 23508kcal 23781kcal 24054kcal 24328kcal 24601kcal 24874kcal 25148kcal 25421kcal 25694kcal 25968kcal 26241kcal 26514kcal 26788kcal 27061kcal 27335kcal 27608kcal 27881kcal 28155kcal 28428kcal 28701kcal 28975kcal 29248kcal 29521kcal 29795kcal 30068kcal 30341kcal 30615kcal 30888kcal 31161kcal 31435kcal 31708kcal 31981kcal 32255kcal 32528kcal 32802kcal 33075kcal 33348kcal 33622kcal 33895kcal 34168kcal 34442kcal 34715kcal 34988kcal 35262kcal 35535kcal 35808kcal 36082kcal 36355kcal 36628kcal 36902kcal 37175kcal 37448kcal 37722kcal 37995kcal 38269kcal 38542kcal 38815kcal 39089kcal 39362kcal 39635kcal 39909kcal 40182kcal 40455kcal 40729kcal 41002kcal
ヨガ
ハタ		 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8036kcal 8200kcal 8364kcal 8528kcal 8692kcal 8856kcal 9020kcal 9184kcal 9348kcal 9512kcal 9676kcal 9840kcal 10004kcal 10168kcal 10332kcal 10496kcal 10660kcal 10824kcal 10988kcal 11152kcal 11316kcal 11480kcal 11644kcal 11808kcal 11972kcal 12136kcal 12300kcal 12464kcal 12628kcal 12792kcal 12956kcal 13120kcal 13284kcal 13448kcal 13612kcal 13776kcal 13940kcal 14104kcal 14268kcal 14432kcal 14596kcal 14760kcal 14924kcal 15088kcal 15252kcal 15416kcal 15580kcal 15744kcal 15908kcal 16072kcal 16236kcal 16401kcal 16565kcal 16729kcal 16893kcal 17057kcal 17221kcal 17385kcal 17549kcal 17713kcal 17877kcal 18041kcal 18205kcal 18369kcal 18533kcal 18697kcal 18861kcal 19025kcal 19189kcal 19353kcal 19517kcal 19681kcal 19845kcal 20009kcal 20173kcal 20337kcal 20501kcal 20665kcal 20829kcal 20993kcal 21157kcal 21321kcal 21485kcal 21649kcal 21813kcal 21977kcal 22141kcal 22305kcal 22469kcal 22633kcal 22797kcal 22961kcal 23125kcal 23289kcal 23453kcal 23617kcal 23781kcal 23945kcal 24109kcal 24273kcal 24437kcal 24601kcal
ヨガ
パワー		 7653kcal 7872kcal 8091kcal 8309kcal 8528kcal 8747kcal 8965kcal 9184kcal 9403kcal 9621kcal 9840kcal 10059kcal 10277kcal 10496kcal 10715kcal 10934kcal 11152kcal 11371kcal 11590kcal 11808kcal 12027kcal 12246kcal 12464kcal 12683kcal 12902kcal 13120kcal 13339kcal 13558kcal 13776kcal 13995kcal 14214kcal 14432kcal 14651kcal 14870kcal 15088kcal 15307kcal 15526kcal 15744kcal 15963kcal 16182kcal 16401kcal 16619kcal 16838kcal 17057kcal 17275kcal 17494kcal 17713kcal 17931kcal 18150kcal 18369kcal 18587kcal 18806kcal 19025kcal 19243kcal 19462kcal 19681kcal 19899kcal 20118kcal 20337kcal 20555kcal 20774kcal 20993kcal 21211kcal 21430kcal 21649kcal 21868kcal 22086kcal 22305kcal 22524kcal 22742kcal 22961kcal 23180kcal 23398kcal 23617kcal 23836kcal 24054kcal 24273kcal 24492kcal 24710kcal 24929kcal 25148kcal 25366kcal 25585kcal 25804kcal 26022kcal 26241kcal 26460kcal 26678kcal 26897kcal 27116kcal 27335kcal 27553kcal 27772kcal 27991kcal 28209kcal 28428kcal 28647kcal 28865kcal 29084kcal 29303kcal 29521kcal 29740kcal 29959kcal 30177kcal 30396kcal 30615kcal 30833kcal 31052kcal 31271kcal 31489kcal 31708kcal 31927kcal 32145kcal 32364kcal 32583kcal 32802kcal
ダンス
ゆっくり		 9567kcal 9840kcal 10113kcal 10387kcal 10660kcal 10934kcal 11207kcal 11480kcal 11754kcal 12027kcal 12300kcal 12574kcal 12847kcal 13120kcal 13394kcal 13667kcal 13940kcal 14214kcal 14487kcal 14760kcal 15034kcal 15307kcal 15580kcal 15854kcal 16127kcal 16401kcal 16674kcal 16947kcal 17221kcal 17494kcal 17767kcal 18041kcal 18314kcal 18587kcal 18861kcal 19134kcal 19407kcal 19681kcal 19954kcal 20227kcal 20501kcal 20774kcal 21047kcal 21321kcal 21594kcal 21868kcal 22141kcal 22414kcal 22688kcal 22961kcal 23234kcal 23508kcal 23781kcal 24054kcal 24328kcal 24601kcal 24874kcal 25148kcal 25421kcal 25694kcal 25968kcal 26241kcal 26514kcal 26788kcal 27061kcal 27335kcal 27608kcal 27881kcal 28155kcal 28428kcal 28701kcal 28975kcal 29248kcal 29521kcal 29795kcal 30068kcal 30341kcal 30615kcal 30888kcal 31161kcal 31435kcal 31708kcal 31981kcal 32255kcal 32528kcal 32802kcal 33075kcal 33348kcal 33622kcal 33895kcal 34168kcal 34442kcal 34715kcal 34988kcal 35262kcal 35535kcal 35808kcal 36082kcal 36355kcal 36628kcal 36902kcal 37175kcal 37448kcal 37722kcal 37995kcal 38269kcal 38542kcal 38815kcal 39089kcal 39362kcal 39635kcal 39909kcal 40182kcal 40455kcal 40729kcal 41002kcal
ダンス
普通		 13968kcal 14367kcal 14766kcal 15165kcal 15564kcal 15963kcal 16362kcal 16761kcal 17160kcal 17560kcal 17959kcal 18358kcal 18757kcal 19156kcal 19555kcal 19954kcal 20353kcal 20752kcal 21151kcal 21550kcal 21950kcal 22349kcal 22748kcal 23147kcal 23546kcal 23945kcal 24344kcal 24743kcal 25142kcal 25541kcal 25940kcal 26340kcal 26739kcal 27138kcal 27537kcal 27936kcal 28335kcal 28734kcal 29133kcal 29532kcal 29931kcal 30330kcal 30730kcal 31129kcal 31528kcal 31927kcal 32326kcal 32725kcal 33124kcal 33523kcal 33922kcal 34321kcal 34720kcal 35120kcal 35519kcal 35918kcal 36317kcal 36716kcal 37115kcal 37514kcal 37913kcal 38312kcal 38711kcal 39110kcal 39510kcal 39909kcal 40308kcal 40707kcal 41106kcal 41505kcal 41904kcal 42303kcal 42702kcal 43101kcal 43500kcal 43900kcal 44299kcal 44698kcal 45097kcal 45496kcal 45895kcal 46294kcal 46693kcal 47092kcal 47491kcal 47890kcal 48290kcal 48689kcal 49088kcal 49487kcal 49886kcal 50285kcal 50684kcal 51083kcal 51482kcal 51881kcal 52280kcal 52680kcal 53079kcal 53478kcal 53877kcal 54276kcal 54675kcal 55074kcal 55473kcal 55872kcal 56271kcal 56670kcal 57070kcal 57469kcal 57868kcal 58267kcal 58666kcal 59065kcal 59464kcal 59863kcal
ダンス
激しい		 17221kcal 17713kcal 18205kcal 18697kcal 19189kcal 19681kcal 20173kcal 20665kcal 21157kcal 21649kcal 22141kcal 22633kcal 23125kcal 23617kcal 24109kcal 24601kcal 25093kcal 25585kcal 26077kcal 26569kcal 27061kcal 27553kcal 28045kcal 28537kcal 29029kcal 29521kcal 30013kcal 30505kcal 30997kcal 31489kcal 31981kcal 32473kcal 32966kcal 33458kcal 33950kcal 34442kcal 34934kcal 35426kcal 35918kcal 36410kcal 36902kcal 37394kcal 37886kcal 38378kcal 38870kcal 39362kcal 39854kcal 40346kcal 40838kcal 41330kcal 41822kcal 42314kcal 42806kcal 43298kcal 43790kcal 44282kcal 44774kcal 45266kcal 45758kcal 46250kcal 46742kcal 47234kcal 47726kcal 48218kcal 48710kcal 49203kcal 49695kcal 50187kcal 50679kcal 51171kcal 51663kcal 52155kcal 52647kcal 53139kcal 53631kcal 54123kcal 54615kcal 55107kcal 55599kcal 56091kcal 56583kcal 57075kcal 57567kcal 58059kcal 58551kcal 59043kcal 59535kcal 60027kcal 60519kcal 61011kcal 61503kcal 61995kcal 62487kcal 62979kcal 63471kcal 63963kcal 64455kcal 64947kcal 65439kcal 65932kcal 66424kcal 66916kcal 67408kcal 67900kcal 68392kcal 68884kcal 69376kcal 69868kcal 70360kcal 70852kcal 71344kcal 71836kcal 72328kcal 72820kcal 73312kcal 73804kcal
踏み台昇降 9567kcal 9840kcal 10113kcal 10387kcal 10660kcal 10934kcal 11207kcal 11480kcal 11754kcal 12027kcal 12300kcal 12574kcal 12847kcal 13120kcal 13394kcal 13667kcal 13940kcal 14214kcal 14487kcal 14760kcal 15034kcal 15307kcal 15580kcal 15854kcal 16127kcal 16401kcal 16674kcal 16947kcal 17221kcal 17494kcal 17767kcal 18041kcal 18314kcal 18587kcal 18861kcal 19134kcal 19407kcal 19681kcal 19954kcal 20227kcal 20501kcal 20774kcal 21047kcal 21321kcal 21594kcal 21868kcal 22141kcal 22414kcal 22688kcal 22961kcal 23234kcal 23508kcal 23781kcal 24054kcal 24328kcal 24601kcal 24874kcal 25148kcal 25421kcal 25694kcal 25968kcal 26241kcal 26514kcal 26788kcal 27061kcal 27335kcal 27608kcal 27881kcal 28155kcal 28428kcal 28701kcal 28975kcal 29248kcal 29521kcal 29795kcal 30068kcal 30341kcal 30615kcal 30888kcal 31161kcal 31435kcal 31708kcal 31981kcal 32255kcal 32528kcal 32802kcal 33075kcal 33348kcal 33622kcal 33895kcal 34168kcal 34442kcal 34715kcal 34988kcal 35262kcal 35535kcal 35808kcal 36082kcal 36355kcal 36628kcal 36902kcal 37175kcal 37448kcal 37722kcal 37995kcal 38269kcal 38542kcal 38815kcal 39089kcal 39362kcal 39635kcal 39909kcal 40182kcal 40455kcal 40729kcal 41002kcal
トランポリン
ゆっくり		 6697kcal 6888kcal 7079kcal 7271kcal 7462kcal 7653kcal 7845kcal 8036kcal 8227kcal 8419kcal 8610kcal 8801kcal 8993kcal 9184kcal 9375kcal 9567kcal 9758kcal 9949kcal 10141kcal 10332kcal 10523kcal 10715kcal 10906kcal 11098kcal 11289kcal 11480kcal 11672kcal 11863kcal 12054kcal 12246kcal 12437kcal 12628kcal 12820kcal 13011kcal 13202kcal 13394kcal 13585kcal 13776kcal 13968kcal 14159kcal 14350kcal 14542kcal 14733kcal 14924kcal 15116kcal 15307kcal 15498kcal 15690kcal 15881kcal 16072kcal 16264kcal 16455kcal 16647kcal 16838kcal 17029kcal 17221kcal 17412kcal 17603kcal 17795kcal 17986kcal 18177kcal 18369kcal 18560kcal 18751kcal 18943kcal 19134kcal 19325kcal 19517kcal 19708kcal 19899kcal 20091kcal 20282kcal 20473kcal 20665kcal 20856kcal 21047kcal 21239kcal 21430kcal 21621kcal 21813kcal 22004kcal 22196kcal 22387kcal 22578kcal 22770kcal 22961kcal 23152kcal 23344kcal 23535kcal 23726kcal 23918kcal 24109kcal 24300kcal 24492kcal 24683kcal 24874kcal 25066kcal 25257kcal 25448kcal 25640kcal 25831kcal 26022kcal 26214kcal 26405kcal 26596kcal 26788kcal 26979kcal 27170kcal 27362kcal 27553kcal 27745kcal 27936kcal 28127kcal 28319kcal 28510kcal 28701kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8610kcal 8856kcal 9102kcal 9348kcal 9594kcal 9840kcal 10086kcal 10332kcal 10578kcal 10824kcal 11070kcal 11316kcal 11562kcal 11808kcal 12054kcal 12300kcal 12546kcal 12792kcal 13038kcal 13284kcal 13530kcal 13776kcal 14022kcal 14268kcal 14514kcal 14760kcal 15006kcal 15252kcal 15498kcal 15744kcal 15990kcal 16236kcal 16483kcal 16729kcal 16975kcal 17221kcal 17467kcal 17713kcal 17959kcal 18205kcal 18451kcal 18697kcal 18943kcal 19189kcal 19435kcal 19681kcal 19927kcal 20173kcal 20419kcal 20665kcal 20911kcal 21157kcal 21403kcal 21649kcal 21895kcal 22141kcal 22387kcal 22633kcal 22879kcal 23125kcal 23371kcal 23617kcal 23863kcal 24109kcal 24355kcal 24601kcal 24847kcal 25093kcal 25339kcal 25585kcal 25831kcal 26077kcal 26323kcal 26569kcal 26815kcal 27061kcal 27307kcal 27553kcal 27799kcal 28045kcal 28291kcal 28537kcal 28783kcal 29029kcal 29275kcal 29521kcal 29767kcal 30013kcal 30259kcal 30505kcal 30751kcal 30997kcal 31243kcal 31489kcal 31735kcal 31981kcal 32227kcal 32473kcal 32719kcal 32966kcal 33212kcal 33458kcal 33704kcal 33950kcal 34196kcal 34442kcal 34688kcal 34934kcal 35180kcal 35426kcal 35672kcal 35918kcal 36164kcal 36410kcal 36656kcal 36902kcal
HIIT
ジャンプなし		 9567kcal 9840kcal 10113kcal 10387kcal 10660kcal 10934kcal 11207kcal 11480kcal 11754kcal 12027kcal 12300kcal 12574kcal 12847kcal 13120kcal 13394kcal 13667kcal 13940kcal 14214kcal 14487kcal 14760kcal 15034kcal 15307kcal 15580kcal 15854kcal 16127kcal 16401kcal 16674kcal 16947kcal 17221kcal 17494kcal 17767kcal 18041kcal 18314kcal 18587kcal 18861kcal 19134kcal 19407kcal 19681kcal 19954kcal 20227kcal 20501kcal 20774kcal 21047kcal 21321kcal 21594kcal 21868kcal 22141kcal 22414kcal 22688kcal 22961kcal 23234kcal 23508kcal 23781kcal 24054kcal 24328kcal 24601kcal 24874kcal 25148kcal 25421kcal 25694kcal 25968kcal 26241kcal 26514kcal 26788kcal 27061kcal 27335kcal 27608kcal 27881kcal 28155kcal 28428kcal 28701kcal 28975kcal 29248kcal 29521kcal 29795kcal 30068kcal 30341kcal 30615kcal 30888kcal 31161kcal 31435kcal 31708kcal 31981kcal 32255kcal 32528kcal 32802kcal 33075kcal 33348kcal 33622kcal 33895kcal 34168kcal 34442kcal 34715kcal 34988kcal 35262kcal 35535kcal 35808kcal 36082kcal 36355kcal 36628kcal 36902kcal 37175kcal 37448kcal 37722kcal 37995kcal 38269kcal 38542kcal 38815kcal 39089kcal 39362kcal 39635kcal 39909kcal 40182kcal 40455kcal 40729kcal 41002kcal
HIIT
ジャンプあり		 15307kcal 15744kcal 16182kcal 16619kcal 17057kcal 17494kcal 17931kcal 18369kcal 18806kcal 19243kcal 19681kcal 20118kcal 20555kcal 20993kcal 21430kcal 21868kcal 22305kcal 22742kcal 23180kcal 23617kcal 24054kcal 24492kcal 24929kcal 25366kcal 25804kcal 26241kcal 26678kcal 27116kcal 27553kcal 27991kcal 28428kcal 28865kcal 29303kcal 29740kcal 30177kcal 30615kcal 31052kcal 31489kcal 31927kcal 32364kcal 32802kcal 33239kcal 33676kcal 34114kcal 34551kcal 34988kcal 35426kcal 35863kcal 36300kcal 36738kcal 37175kcal 37612kcal 38050kcal 38487kcal 38925kcal 39362kcal 39799kcal 40237kcal 40674kcal 41111kcal 41549kcal 41986kcal 42423kcal 42861kcal 43298kcal 43736kcal 44173kcal 44610kcal 45048kcal 45485kcal 45922kcal 46360kcal 46797kcal 47234kcal 47672kcal 48109kcal 48546kcal 48984kcal 49421kcal 49859kcal 50296kcal 50733kcal 51171kcal 51608kcal 52045kcal 52483kcal 52920kcal 53357kcal 53795kcal 54232kcal 54670kcal 55107kcal 55544kcal 55982kcal 56419kcal 56856kcal 57294kcal 57731kcal 58168kcal 58606kcal 59043kcal 59480kcal 59918kcal 60355kcal 60793kcal 61230kcal 61667kcal 62105kcal 62542kcal 62979kcal 63417kcal 63854kcal 64291kcal 64729kcal 65166kcal 65604kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8036kcal 8200kcal 8364kcal 8528kcal 8692kcal 8856kcal 9020kcal 9184kcal 9348kcal 9512kcal 9676kcal 9840kcal 10004kcal 10168kcal 10332kcal 10496kcal 10660kcal 10824kcal 10988kcal 11152kcal 11316kcal 11480kcal 11644kcal 11808kcal 11972kcal 12136kcal 12300kcal 12464kcal 12628kcal 12792kcal 12956kcal 13120kcal 13284kcal 13448kcal 13612kcal 13776kcal 13940kcal 14104kcal 14268kcal 14432kcal 14596kcal 14760kcal 14924kcal 15088kcal 15252kcal 15416kcal 15580kcal 15744kcal 15908kcal 16072kcal 16236kcal 16401kcal 16565kcal 16729kcal 16893kcal 17057kcal 17221kcal 17385kcal 17549kcal 17713kcal 17877kcal 18041kcal 18205kcal 18369kcal 18533kcal 18697kcal 18861kcal 19025kcal 19189kcal 19353kcal 19517kcal 19681kcal 19845kcal 20009kcal 20173kcal 20337kcal 20501kcal 20665kcal 20829kcal 20993kcal 21157kcal 21321kcal 21485kcal 21649kcal 21813kcal 21977kcal 22141kcal 22305kcal 22469kcal 22633kcal 22797kcal 22961kcal 23125kcal 23289kcal 23453kcal 23617kcal 23781kcal 23945kcal 24109kcal 24273kcal 24437kcal 24601kcal
料理全般 6697kcal 6888kcal 7079kcal 7271kcal 7462kcal 7653kcal 7845kcal 8036kcal 8227kcal 8419kcal 8610kcal 8801kcal 8993kcal 9184kcal 9375kcal 9567kcal 9758kcal 9949kcal 10141kcal 10332kcal 10523kcal 10715kcal 10906kcal 11098kcal 11289kcal 11480kcal 11672kcal 11863kcal 12054kcal 12246kcal 12437kcal 12628kcal 12820kcal 13011kcal 13202kcal 13394kcal 13585kcal 13776kcal 13968kcal 14159kcal 14350kcal 14542kcal 14733kcal 14924kcal 15116kcal 15307kcal 15498kcal 15690kcal 15881kcal 16072kcal 16264kcal 16455kcal 16647kcal 16838kcal 17029kcal 17221kcal 17412kcal 17603kcal 17795kcal 17986kcal 18177kcal 18369kcal 18560kcal 18751kcal 18943kcal 19134kcal 19325kcal 19517kcal 19708kcal 19899kcal 20091kcal 20282kcal 20473kcal 20665kcal 20856kcal 21047kcal 21239kcal 21430kcal 21621kcal 21813kcal 22004kcal 22196kcal 22387kcal 22578kcal 22770kcal 22961kcal 23152kcal 23344kcal 23535kcal 23726kcal 23918kcal 24109kcal 24300kcal 24492kcal 24683kcal 24874kcal 25066kcal 25257kcal 25448kcal 25640kcal 25831kcal 26022kcal 26214kcal 26405kcal 26596kcal 26788kcal 26979kcal 27170kcal 27362kcal 27553kcal 27745kcal 27936kcal 28127kcal 28319kcal 28510kcal 28701kcal
掃除機をかける 6314kcal 6494kcal 6675kcal 6855kcal 7036kcal 7216kcal 7396kcal 7577kcal 7757kcal 7938kcal 8118kcal 8298kcal 8479kcal 8659kcal 8840kcal 9020kcal 9200kcal 9381kcal 9561kcal 9742kcal 9922kcal 10103kcal 10283kcal 10463kcal 10644kcal 10824kcal 11005kcal 11185kcal 11365kcal 11546kcal 11726kcal 11907kcal 12087kcal 12267kcal 12448kcal 12628kcal 12809kcal 12989kcal 13170kcal 13350kcal 13530kcal 13711kcal 13891kcal 14072kcal 14252kcal 14432kcal 14613kcal 14793kcal 14974kcal 15154kcal 15334kcal 15515kcal 15695kcal 15876kcal 16056kcal 16236kcal 16417kcal 16597kcal 16778kcal 16958kcal 17139kcal 17319kcal 17499kcal 17680kcal 17860kcal 18041kcal 18221kcal 18401kcal 18582kcal 18762kcal 18943kcal 19123kcal 19303kcal 19484kcal 19664kcal 19845kcal 20025kcal 20206kcal 20386kcal 20566kcal 20747kcal 20927kcal 21108kcal 21288kcal 21468kcal 21649kcal 21829kcal 22010kcal 22190kcal 22370kcal 22551kcal 22731kcal 22912kcal 23092kcal 23273kcal 23453kcal 23633kcal 23814kcal 23994kcal 24175kcal 24355kcal 24535kcal 24716kcal 24896kcal 25077kcal 25257kcal 25437kcal 25618kcal 25798kcal 25979kcal 26159kcal 26340kcal 26520kcal 26700kcal 26881kcal 27061kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6697kcal 6888kcal 7079kcal 7271kcal 7462kcal 7653kcal 7845kcal 8036kcal 8227kcal 8419kcal 8610kcal 8801kcal 8993kcal 9184kcal 9375kcal 9567kcal 9758kcal 9949kcal 10141kcal 10332kcal 10523kcal 10715kcal 10906kcal 11098kcal 11289kcal 11480kcal 11672kcal 11863kcal 12054kcal 12246kcal 12437kcal 12628kcal 12820kcal 13011kcal 13202kcal 13394kcal 13585kcal 13776kcal 13968kcal 14159kcal 14350kcal 14542kcal 14733kcal 14924kcal 15116kcal 15307kcal 15498kcal 15690kcal 15881kcal 16072kcal 16264kcal 16455kcal 16647kcal 16838kcal 17029kcal 17221kcal 17412kcal 17603kcal 17795kcal 17986kcal 18177kcal 18369kcal 18560kcal 18751kcal 18943kcal 19134kcal 19325kcal 19517kcal 19708kcal 19899kcal 20091kcal 20282kcal 20473kcal 20665kcal 20856kcal 21047kcal 21239kcal 21430kcal 21621kcal 21813kcal 22004kcal 22196kcal 22387kcal 22578kcal 22770kcal 22961kcal 23152kcal 23344kcal 23535kcal 23726kcal 23918kcal 24109kcal 24300kcal 24492kcal 24683kcal 24874kcal 25066kcal 25257kcal 25448kcal 25640kcal 25831kcal 26022kcal 26214kcal 26405kcal 26596kcal 26788kcal 26979kcal 27170kcal 27362kcal 27553kcal 27745kcal 27936kcal 28127kcal 28319kcal 28510kcal 28701kcal
部屋の片づけ全般 9184kcal 9446kcal 9709kcal 9971kcal 10234kcal 10496kcal 10759kcal 11021kcal 11283kcal 11546kcal 11808kcal 12071kcal 12333kcal 12595kcal 12858kcal 13120kcal 13383kcal 13645kcal 13908kcal 14170kcal 14432kcal 14695kcal 14957kcal 15220kcal 15482kcal 15744kcal 16007kcal 16269kcal 16532kcal 16794kcal 17057kcal 17319kcal 17581kcal 17844kcal 18106kcal 18369kcal 18631kcal 18893kcal 19156kcal 19418kcal 19681kcal 19943kcal 20206kcal 20468kcal 20730kcal 20993kcal 21255kcal 21518kcal 21780kcal 22042kcal 22305kcal 22567kcal 22830kcal 23092kcal 23355kcal 23617kcal 23879kcal 24142kcal 24404kcal 24667kcal 24929kcal 25191kcal 25454kcal 25716kcal 25979kcal 26241kcal 26504kcal 26766kcal 27028kcal 27291kcal 27553kcal 27816kcal 28078kcal 28340kcal 28603kcal 28865kcal 29128kcal 29390kcal 29653kcal 29915kcal 30177kcal 30440kcal 30702kcal 30965kcal 31227kcal 31489kcal 31752kcal 32014kcal 32277kcal 32539kcal 32802kcal 33064kcal 33326kcal 33589kcal 33851kcal 34114kcal 34376kcal 34638kcal 34901kcal 35163kcal 35426kcal 35688kcal 35950kcal 36213kcal 36475kcal 36738kcal 37000kcal 37263kcal 37525kcal 37787kcal 38050kcal 38312kcal 38575kcal 38837kcal 39099kcal 39362kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3826kcal 3936kcal 4045kcal 4154kcal 4264kcal 4373kcal 4482kcal 4592kcal 4701kcal 4810kcal 4920kcal 5029kcal 5138kcal 5248kcal 5357kcal 5467kcal 5576kcal 5685kcal 5795kcal 5904kcal 6013kcal 6123kcal 6232kcal 6341kcal 6451kcal 6560kcal 6669kcal 6779kcal 6888kcal 6997kcal 7107kcal 7216kcal 7325kcal 7435kcal 7544kcal 7653kcal 7763kcal 7872kcal 7981kcal 8091kcal 8200kcal 8309kcal 8419kcal 8528kcal 8637kcal 8747kcal 8856kcal 8965kcal 9075kcal 9184kcal 9293kcal 9403kcal 9512kcal 9621kcal 9731kcal 9840kcal 9949kcal 10059kcal 10168kcal 10277kcal 10387kcal 10496kcal 10605kcal 10715kcal 10824kcal 10934kcal 11043kcal 11152kcal 11262kcal 11371kcal 11480kcal 11590kcal 11699kcal 11808kcal 11918kcal 12027kcal 12136kcal 12246kcal 12355kcal 12464kcal 12574kcal 12683kcal 12792kcal 12902kcal 13011kcal 13120kcal 13230kcal 13339kcal 13448kcal 13558kcal 13667kcal 13776kcal 13886kcal 13995kcal 14104kcal 14214kcal 14323kcal 14432kcal 14542kcal 14651kcal 14760kcal 14870kcal 14979kcal 15088kcal 15198kcal 15307kcal 15416kcal 15526kcal 15635kcal 15744kcal 15854kcal 15963kcal 16072kcal 16182kcal 16291kcal 16401kcal
トイレ 3444kcal 3542kcal 3641kcal 3739kcal 3837kcal 3936kcal 4034kcal 4133kcal 4231kcal 4329kcal 4428kcal 4526kcal 4625kcal 4723kcal 4821kcal 4920kcal 5018kcal 5117kcal 5215kcal 5313kcal 5412kcal 5510kcal 5609kcal 5707kcal 5805kcal 5904kcal 6002kcal 6101kcal 6199kcal 6297kcal 6396kcal 6494kcal 6593kcal 6691kcal 6790kcal 6888kcal 6986kcal 7085kcal 7183kcal 7282kcal 7380kcal 7478kcal 7577kcal 7675kcal 7774kcal 7872kcal 7970kcal 8069kcal 8167kcal 8266kcal 8364kcal 8462kcal 8561kcal 8659kcal 8758kcal 8856kcal 8954kcal 9053kcal 9151kcal 9250kcal 9348kcal 9446kcal 9545kcal 9643kcal 9742kcal 9840kcal 9939kcal 10037kcal 10135kcal 10234kcal 10332kcal 10431kcal 10529kcal 10627kcal 10726kcal 10824kcal 10923kcal 11021kcal 11119kcal 11218kcal 11316kcal 11415kcal 11513kcal 11611kcal 11710kcal 11808kcal 11907kcal 12005kcal 12103kcal 12202kcal 12300kcal 12399kcal 12497kcal 12595kcal 12694kcal 12792kcal 12891kcal 12989kcal 13087kcal 13186kcal 13284kcal 13383kcal 13481kcal 13580kcal 13678kcal 13776kcal 13875kcal 13973kcal 14072kcal 14170kcal 14268kcal 14367kcal 14465kcal 14564kcal 14662kcal 14760kcal
風呂でシャワー 3826kcal 3936kcal 4045kcal 4154kcal 4264kcal 4373kcal 4482kcal 4592kcal 4701kcal 4810kcal 4920kcal 5029kcal 5138kcal 5248kcal 5357kcal 5467kcal 5576kcal 5685kcal 5795kcal 5904kcal 6013kcal 6123kcal 6232kcal 6341kcal 6451kcal 6560kcal 6669kcal 6779kcal 6888kcal 6997kcal 7107kcal 7216kcal 7325kcal 7435kcal 7544kcal 7653kcal 7763kcal 7872kcal 7981kcal 8091kcal 8200kcal 8309kcal 8419kcal 8528kcal 8637kcal 8747kcal 8856kcal 8965kcal 9075kcal 9184kcal 9293kcal 9403kcal 9512kcal 9621kcal 9731kcal 9840kcal 9949kcal 10059kcal 10168kcal 10277kcal 10387kcal 10496kcal 10605kcal 10715kcal 10824kcal 10934kcal 11043kcal 11152kcal 11262kcal 11371kcal 11480kcal 11590kcal 11699kcal 11808kcal 11918kcal 12027kcal 12136kcal 12246kcal 12355kcal 12464kcal 12574kcal 12683kcal 12792kcal 12902kcal 13011kcal 13120kcal 13230kcal 13339kcal 13448kcal 13558kcal 13667kcal 13776kcal 13886kcal 13995kcal 14104kcal 14214kcal 14323kcal 14432kcal 14542kcal 14651kcal 14760kcal 14870kcal 14979kcal 15088kcal 15198kcal 15307kcal 15416kcal 15526kcal 15635kcal 15744kcal 15854kcal 15963kcal 16072kcal 16182kcal 16291kcal 16401kcal
風呂で入浴 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3690kcal 3772kcal 3854kcal 3936kcal 4018kcal 4100kcal 4182kcal 4264kcal 4346kcal 4428kcal 4510kcal 4592kcal 4674kcal 4756kcal 4838kcal 4920kcal 5002kcal 5084kcal 5166kcal 5248kcal 5330kcal 5412kcal 5494kcal 5576kcal 5658kcal 5740kcal 5822kcal 5904kcal 5986kcal 6068kcal 6150kcal 6232kcal 6314kcal 6396kcal 6478kcal 6560kcal 6642kcal 6724kcal 6806kcal 6888kcal 6970kcal 7052kcal 7134kcal 7216kcal 7298kcal 7380kcal 7462kcal 7544kcal 7626kcal 7708kcal 7790kcal 7872kcal 7954kcal 8036kcal 8118kcal 8200kcal 8282kcal 8364kcal 8446kcal 8528kcal 8610kcal 8692kcal 8774kcal 8856kcal 8938kcal 9020kcal 9102kcal 9184kcal 9266kcal 9348kcal 9430kcal 9512kcal 9594kcal 9676kcal 9758kcal 9840kcal 9922kcal 10004kcal 10086kcal 10168kcal 10250kcal 10332kcal 10414kcal 10496kcal 10578kcal 10660kcal 10742kcal 10824kcal 10906kcal 10988kcal 11070kcal 11152kcal 11234kcal 11316kcal 11398kcal 11480kcal 11562kcal 11644kcal 11726kcal 11808kcal 11890kcal 11972kcal 12054kcal 12136kcal 12218kcal 12300kcal
デスクワーク 2487kcal 2558kcal 2629kcal 2700kcal 2771kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3269kcal 3340kcal 3411kcal 3482kcal 3553kcal 3624kcal 3695kcal 3766kcal 3837kcal 3908kcal 3979kcal 4051kcal 4122kcal 4193kcal 4264kcal 4335kcal 4406kcal 4477kcal 4548kcal 4619kcal 4690kcal 4761kcal 4832kcal 4903kcal 4974kcal 5046kcal 5117kcal 5188kcal 5259kcal 5330kcal 5401kcal 5472kcal 5543kcal 5614kcal 5685kcal 5756kcal 5827kcal 5898kcal 5969kcal 6041kcal 6112kcal 6183kcal 6254kcal 6325kcal 6396kcal 6467kcal 6538kcal 6609kcal 6680kcal 6751kcal 6822kcal 6893kcal 6964kcal 7036kcal 7107kcal 7178kcal 7249kcal 7320kcal 7391kcal 7462kcal 7533kcal 7604kcal 7675kcal 7746kcal 7817kcal 7888kcal 7959kcal 8031kcal 8102kcal 8173kcal 8244kcal 8315kcal 8386kcal 8457kcal 8528kcal 8599kcal 8670kcal 8741kcal 8812kcal 8883kcal 8954kcal 9026kcal 9097kcal 9168kcal 9239kcal 9310kcal 9381kcal 9452kcal 9523kcal 9594kcal 9665kcal 9736kcal 9807kcal 9878kcal 9949kcal 10021kcal 10092kcal 10163kcal 10234kcal 10305kcal 10376kcal 10447kcal 10518kcal 10589kcal 10660kcal
立って仕事をする 3444kcal 3542kcal 3641kcal 3739kcal 3837kcal 3936kcal 4034kcal 4133kcal 4231kcal 4329kcal 4428kcal 4526kcal 4625kcal 4723kcal 4821kcal 4920kcal 5018kcal 5117kcal 5215kcal 5313kcal 5412kcal 5510kcal 5609kcal 5707kcal 5805kcal 5904kcal 6002kcal 6101kcal 6199kcal 6297kcal 6396kcal 6494kcal 6593kcal 6691kcal 6790kcal 6888kcal 6986kcal 7085kcal 7183kcal 7282kcal 7380kcal 7478kcal 7577kcal 7675kcal 7774kcal 7872kcal 7970kcal 8069kcal 8167kcal 8266kcal 8364kcal 8462kcal 8561kcal 8659kcal 8758kcal 8856kcal 8954kcal 9053kcal 9151kcal 9250kcal 9348kcal 9446kcal 9545kcal 9643kcal 9742kcal 9840kcal 9939kcal 10037kcal 10135kcal 10234kcal 10332kcal 10431kcal 10529kcal 10627kcal 10726kcal 10824kcal 10923kcal 11021kcal 11119kcal 11218kcal 11316kcal 11415kcal 11513kcal 11611kcal 11710kcal 11808kcal 11907kcal 12005kcal 12103kcal 12202kcal 12300kcal 12399kcal 12497kcal 12595kcal 12694kcal 12792kcal 12891kcal 12989kcal 13087kcal 13186kcal 13284kcal 13383kcal 13481kcal 13580kcal 13678kcal 13776kcal 13875kcal 13973kcal 14072kcal 14170kcal 14268kcal 14367kcal 14465kcal 14564kcal 14662kcal 14760kcal
体をよく動かす仕事 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8036kcal 8200kcal 8364kcal 8528kcal 8692kcal 8856kcal 9020kcal 9184kcal 9348kcal 9512kcal 9676kcal 9840kcal 10004kcal 10168kcal 10332kcal 10496kcal 10660kcal 10824kcal 10988kcal 11152kcal 11316kcal 11480kcal 11644kcal 11808kcal 11972kcal 12136kcal 12300kcal 12464kcal 12628kcal 12792kcal 12956kcal 13120kcal 13284kcal 13448kcal 13612kcal 13776kcal 13940kcal 14104kcal 14268kcal 14432kcal 14596kcal 14760kcal 14924kcal 15088kcal 15252kcal 15416kcal 15580kcal 15744kcal 15908kcal 16072kcal 16236kcal 16401kcal 16565kcal 16729kcal 16893kcal 17057kcal 17221kcal 17385kcal 17549kcal 17713kcal 17877kcal 18041kcal 18205kcal 18369kcal 18533kcal 18697kcal 18861kcal 19025kcal 19189kcal 19353kcal 19517kcal 19681kcal 19845kcal 20009kcal 20173kcal 20337kcal 20501kcal 20665kcal 20829kcal 20993kcal 21157kcal 21321kcal 21485kcal 21649kcal 21813kcal 21977kcal 22141kcal 22305kcal 22469kcal 22633kcal 22797kcal 22961kcal 23125kcal 23289kcal 23453kcal 23617kcal 23781kcal 23945kcal 24109kcal 24273kcal 24437kcal 24601kcal
電車バスに乗車 2487kcal 2558kcal 2629kcal 2700kcal 2771kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3269kcal 3340kcal 3411kcal 3482kcal 3553kcal 3624kcal 3695kcal 3766kcal 3837kcal 3908kcal 3979kcal 4051kcal 4122kcal 4193kcal 4264kcal 4335kcal 4406kcal 4477kcal 4548kcal 4619kcal 4690kcal 4761kcal 4832kcal 4903kcal 4974kcal 5046kcal 5117kcal 5188kcal 5259kcal 5330kcal 5401kcal 5472kcal 5543kcal 5614kcal 5685kcal 5756kcal 5827kcal 5898kcal 5969kcal 6041kcal 6112kcal 6183kcal 6254kcal 6325kcal 6396kcal 6467kcal 6538kcal 6609kcal 6680kcal 6751kcal 6822kcal 6893kcal 6964kcal 7036kcal 7107kcal 7178kcal 7249kcal 7320kcal 7391kcal 7462kcal 7533kcal 7604kcal 7675kcal 7746kcal 7817kcal 7888kcal 7959kcal 8031kcal 8102kcal 8173kcal 8244kcal 8315kcal 8386kcal 8457kcal 8528kcal 8599kcal 8670kcal 8741kcal 8812kcal 8883kcal 8954kcal 9026kcal 9097kcal 9168kcal 9239kcal 9310kcal 9381kcal 9452kcal 9523kcal 9594kcal 9665kcal 9736kcal 9807kcal 9878kcal 9949kcal 10021kcal 10092kcal 10163kcal 10234kcal 10305kcal 10376kcal 10447kcal 10518kcal 10589kcal 10660kcal
自動車を運転 4783kcal 4920kcal 5056kcal 5193kcal 5330kcal 5467kcal 5603kcal 5740kcal 5877kcal 6013kcal 6150kcal 6287kcal 6423kcal 6560kcal 6697kcal 6833kcal 6970kcal 7107kcal 7243kcal 7380kcal 7517kcal 7653kcal 7790kcal 7927kcal 8063kcal 8200kcal 8337kcal 8473kcal 8610kcal 8747kcal 8883kcal 9020kcal 9157kcal 9293kcal 9430kcal 9567kcal 9703kcal 9840kcal 9977kcal 10113kcal 10250kcal 10387kcal 10523kcal 10660kcal 10797kcal 10934kcal 11070kcal 11207kcal 11344kcal 11480kcal 11617kcal 11754kcal 11890kcal 12027kcal 12164kcal 12300kcal 12437kcal 12574kcal 12710kcal 12847kcal 12984kcal 13120kcal 13257kcal 13394kcal 13530kcal 13667kcal 13804kcal 13940kcal 14077kcal 14214kcal 14350kcal 14487kcal 14624kcal 14760kcal 14897kcal 15034kcal 15170kcal 15307kcal 15444kcal 15580kcal 15717kcal 15854kcal 15990kcal 16127kcal 16264kcal 16401kcal 16537kcal 16674kcal 16811kcal 16947kcal 17084kcal 17221kcal 17357kcal 17494kcal 17631kcal 17767kcal 17904kcal 18041kcal 18177kcal 18314kcal 18451kcal 18587kcal 18724kcal 18861kcal 18997kcal 19134kcal 19271kcal 19407kcal 19544kcal 19681kcal 19817kcal 19954kcal 20091kcal 20227kcal 20364kcal 20501kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26405kcal 27160kcal 27914kcal 28668kcal 29423kcal 30177kcal 30932kcal 31686kcal 32441kcal 33195kcal 33950kcal 34704kcal 35458kcal 36213kcal 36967kcal 37722kcal 38476kcal 39231kcal 39985kcal 40740kcal 41494kcal 42248kcal 43003kcal 43757kcal 44512kcal 45266kcal 46021kcal 46775kcal 47530kcal 48284kcal 49038kcal 49793kcal 50547kcal 51302kcal 52056kcal 52811kcal 53565kcal 54320kcal 55074kcal 55829kcal 56583kcal 57337kcal 58092kcal 58846kcal 59601kcal 60355kcal 61110kcal 61864kcal 62619kcal 63373kcal 64127kcal 64882kcal 65636kcal 66391kcal 67145kcal 67900kcal 68654kcal 69409kcal 70163kcal 70917kcal 71672kcal 72426kcal 73181kcal 73935kcal 74690kcal 75444kcal 76199kcal 76953kcal 77707kcal 78462kcal 79216kcal 79971kcal 80725kcal 81480kcal 82234kcal 82989kcal 83743kcal 84497kcal 85252kcal 86006kcal 86761kcal 87515kcal 88270kcal 89024kcal 89779kcal 90533kcal 91287kcal 92042kcal 92796kcal 93551kcal 94305kcal 95060kcal 95814kcal 96569kcal 97323kcal 98077kcal 98832kcal 99586kcal 100341kcal 101095kcal 101850kcal 102604kcal 103359kcal 104113kcal 104867kcal 105622kcal 106376kcal 107131kcal 107885kcal 108640kcal 109394kcal 110149kcal 110903kcal 111658kcal 112412kcal 113166kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23535kcal 24207kcal 24880kcal 25552kcal 26225kcal 26897kcal 27570kcal 28242kcal 28914kcal 29587kcal 30259kcal 30932kcal 31604kcal 32277kcal 32949kcal 33622kcal 34294kcal 34966kcal 35639kcal 36311kcal 36984kcal 37656kcal 38329kcal 39001kcal 39674kcal 40346kcal 41018kcal 41691kcal 42363kcal 43036kcal 43708kcal 44381kcal 45053kcal 45725kcal 46398kcal 47070kcal 47743kcal 48415kcal 49088kcal 49760kcal 50433kcal 51105kcal 51777kcal 52450kcal 53122kcal 53795kcal 54467kcal 55140kcal 55812kcal 56485kcal 57157kcal 57829kcal 58502kcal 59174kcal 59847kcal 60519kcal 61192kcal 61864kcal 62537kcal 63209kcal 63881kcal 64554kcal 65226kcal 65899kcal 66571kcal 67244kcal 67916kcal 68588kcal 69261kcal 69933kcal 70606kcal 71278kcal 71951kcal 72623kcal 73296kcal 73968kcal 74640kcal 75313kcal 75985kcal 76658kcal 77330kcal 78003kcal 78675kcal 79348kcal 80020kcal 80692kcal 81365kcal 82037kcal 82710kcal 83382kcal 84055kcal 84727kcal 85400kcal 86072kcal 86744kcal 87417kcal 88089kcal 88762kcal 89434kcal 90107kcal 90779kcal 91451kcal 92124kcal 92796kcal 93469kcal 94141kcal 94814kcal 95486kcal 96159kcal 96831kcal 97503kcal 98176kcal 98848kcal 99521kcal 100193kcal 100866kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22578kcal 23223kcal 23868kcal 24514kcal 25159kcal 25804kcal 26449kcal 27094kcal 27739kcal 28384kcal 29029kcal 29674kcal 30319kcal 30965kcal 31610kcal 32255kcal 32900kcal 33545kcal 34190kcal 34835kcal 35480kcal 36125kcal 36771kcal 37416kcal 38061kcal 38706kcal 39351kcal 39996kcal 40641kcal 41286kcal 41931kcal 42576kcal 43222kcal 43867kcal 44512kcal 45157kcal 45802kcal 46447kcal 47092kcal 47737kcal 48382kcal 49028kcal 49673kcal 50318kcal 50963kcal 51608kcal 52253kcal 52898kcal 53543kcal 54188kcal 54834kcal 55479kcal 56124kcal 56769kcal 57414kcal 58059kcal 58704kcal 59349kcal 59994kcal 60639kcal 61285kcal 61930kcal 62575kcal 63220kcal 63865kcal 64510kcal 65155kcal 65800kcal 66445kcal 67091kcal 67736kcal 68381kcal 69026kcal 69671kcal 70316kcal 70961kcal 71606kcal 72251kcal 72896kcal 73542kcal 74187kcal 74832kcal 75477kcal 76122kcal 76767kcal 77412kcal 78057kcal 78702kcal 79348kcal 79993kcal 80638kcal 81283kcal 81928kcal 82573kcal 83218kcal 83863kcal 84508kcal 85153kcal 85799kcal 86444kcal 87089kcal 87734kcal 88379kcal 89024kcal 89669kcal 90314kcal 90959kcal 91605kcal 92250kcal 92895kcal 93540kcal 94185kcal 94830kcal 95475kcal 96120kcal 96765kcal
水泳
(速め:全般)		 19134kcal 19681kcal 20227kcal 20774kcal 21321kcal 21868kcal 22414kcal 22961kcal 23508kcal 24054kcal 24601kcal 25148kcal 25694kcal 26241kcal 26788kcal 27335kcal 27881kcal 28428kcal 28975kcal 29521kcal 30068kcal 30615kcal 31161kcal 31708kcal 32255kcal 32802kcal 33348kcal 33895kcal 34442kcal 34988kcal 35535kcal 36082kcal 36628kcal 37175kcal 37722kcal 38269kcal 38815kcal 39362kcal 39909kcal 40455kcal 41002kcal 41549kcal 42095kcal 42642kcal 43189kcal 43736kcal 44282kcal 44829kcal 45376kcal 45922kcal 46469kcal 47016kcal 47562kcal 48109kcal 48656kcal 49203kcal 49749kcal 50296kcal 50843kcal 51389kcal 51936kcal 52483kcal 53029kcal 53576kcal 54123kcal 54670kcal 55216kcal 55763kcal 56310kcal 56856kcal 57403kcal 57950kcal 58496kcal 59043kcal 59590kcal 60137kcal 60683kcal 61230kcal 61777kcal 62323kcal 62870kcal 63417kcal 63963kcal 64510kcal 65057kcal 65604kcal 66150kcal 66697kcal 67244kcal 67790kcal 68337kcal 68884kcal 69430kcal 69977kcal 70524kcal 71071kcal 71617kcal 72164kcal 72711kcal 73257kcal 73804kcal 74351kcal 74897kcal 75444kcal 75991kcal 76538kcal 77084kcal 77631kcal 78178kcal 78724kcal 79271kcal 79818kcal 80364kcal 80911kcal 81458kcal 82005kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19134kcal 19681kcal 20227kcal 20774kcal 21321kcal 21868kcal 22414kcal 22961kcal 23508kcal 24054kcal 24601kcal 25148kcal 25694kcal 26241kcal 26788kcal 27335kcal 27881kcal 28428kcal 28975kcal 29521kcal 30068kcal 30615kcal 31161kcal 31708kcal 32255kcal 32802kcal 33348kcal 33895kcal 34442kcal 34988kcal 35535kcal 36082kcal 36628kcal 37175kcal 37722kcal 38269kcal 38815kcal 39362kcal 39909kcal 40455kcal 41002kcal 41549kcal 42095kcal 42642kcal 43189kcal 43736kcal 44282kcal 44829kcal 45376kcal 45922kcal 46469kcal 47016kcal 47562kcal 48109kcal 48656kcal 49203kcal 49749kcal 50296kcal 50843kcal 51389kcal 51936kcal 52483kcal 53029kcal 53576kcal 54123kcal 54670kcal 55216kcal 55763kcal 56310kcal 56856kcal 57403kcal 57950kcal 58496kcal 59043kcal 59590kcal 60137kcal 60683kcal 61230kcal 61777kcal 62323kcal 62870kcal 63417kcal 63963kcal 64510kcal 65057kcal 65604kcal 66150kcal 66697kcal 67244kcal 67790kcal 68337kcal 68884kcal 69430kcal 69977kcal 70524kcal 71071kcal 71617kcal 72164kcal 72711kcal 73257kcal 73804kcal 74351kcal 74897kcal 75444kcal 75991kcal 76538kcal 77084kcal 77631kcal 78178kcal 78724kcal 79271kcal 79818kcal 80364kcal 80911kcal 81458kcal 82005kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19134kcal 19681kcal 20227kcal 20774kcal 21321kcal 21868kcal 22414kcal 22961kcal 23508kcal 24054kcal 24601kcal 25148kcal 25694kcal 26241kcal 26788kcal 27335kcal 27881kcal 28428kcal 28975kcal 29521kcal 30068kcal 30615kcal 31161kcal 31708kcal 32255kcal 32802kcal 33348kcal 33895kcal 34442kcal 34988kcal 35535kcal 36082kcal 36628kcal 37175kcal 37722kcal 38269kcal 38815kcal 39362kcal 39909kcal 40455kcal 41002kcal 41549kcal 42095kcal 42642kcal 43189kcal 43736kcal 44282kcal 44829kcal 45376kcal 45922kcal 46469kcal 47016kcal 47562kcal 48109kcal 48656kcal 49203kcal 49749kcal 50296kcal 50843kcal 51389kcal 51936kcal 52483kcal 53029kcal 53576kcal 54123kcal 54670kcal 55216kcal 55763kcal 56310kcal 56856kcal 57403kcal 57950kcal 58496kcal 59043kcal 59590kcal 60137kcal 60683kcal 61230kcal 61777kcal 62323kcal 62870kcal 63417kcal 63963kcal 64510kcal 65057kcal 65604kcal 66150kcal 66697kcal 67244kcal 67790kcal 68337kcal 68884kcal 69430kcal 69977kcal 70524kcal 71071kcal 71617kcal 72164kcal 72711kcal 73257kcal 73804kcal 74351kcal 74897kcal 75444kcal 75991kcal 76538kcal 77084kcal 77631kcal 78178kcal 78724kcal 79271kcal 79818kcal 80364kcal 80911kcal 81458kcal 82005kcal
ダンス
激しい		 17221kcal 17713kcal 18205kcal 18697kcal 19189kcal 19681kcal 20173kcal 20665kcal 21157kcal 21649kcal 22141kcal 22633kcal 23125kcal 23617kcal 24109kcal 24601kcal 25093kcal 25585kcal 26077kcal 26569kcal 27061kcal 27553kcal 28045kcal 28537kcal 29029kcal 29521kcal 30013kcal 30505kcal 30997kcal 31489kcal 31981kcal 32473kcal 32966kcal 33458kcal 33950kcal 34442kcal 34934kcal 35426kcal 35918kcal 36410kcal 36902kcal 37394kcal 37886kcal 38378kcal 38870kcal 39362kcal 39854kcal 40346kcal 40838kcal 41330kcal 41822kcal 42314kcal 42806kcal 43298kcal 43790kcal 44282kcal 44774kcal 45266kcal 45758kcal 46250kcal 46742kcal 47234kcal 47726kcal 48218kcal 48710kcal 49203kcal 49695kcal 50187kcal 50679kcal 51171kcal 51663kcal 52155kcal 52647kcal 53139kcal 53631kcal 54123kcal 54615kcal 55107kcal 55599kcal 56091kcal 56583kcal 57075kcal 57567kcal 58059kcal 58551kcal 59043kcal 59535kcal 60027kcal 60519kcal 61011kcal 61503kcal 61995kcal 62487kcal 62979kcal 63471kcal 63963kcal 64455kcal 64947kcal 65439kcal 65932kcal 66424kcal 66916kcal 67408kcal 67900kcal 68392kcal 68884kcal 69376kcal 69868kcal 70360kcal 70852kcal 71344kcal 71836kcal 72328kcal 72820kcal 73312kcal 73804kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16838kcal 17319kcal 17800kcal 18281kcal 18762kcal 19243kcal 19724kcal 20206kcal 20687kcal 21168kcal 21649kcal 22130kcal 22611kcal 23092kcal 23573kcal 24054kcal 24535kcal 25016kcal 25498kcal 25979kcal 26460kcal 26941kcal 27422kcal 27903kcal 28384kcal 28865kcal 29346kcal 29827kcal 30309kcal 30790kcal 31271kcal 31752kcal 32233kcal 32714kcal 33195kcal 33676kcal 34157kcal 34638kcal 35120kcal 35601kcal 36082kcal 36563kcal 37044kcal 37525kcal 38006kcal 38487kcal 38968kcal 39449kcal 39930kcal 40412kcal 40893kcal 41374kcal 41855kcal 42336kcal 42817kcal 43298kcal 43779kcal 44260kcal 44741kcal 45223kcal 45704kcal 46185kcal 46666kcal 47147kcal 47628kcal 48109kcal 48590kcal 49071kcal 49552kcal 50033kcal 50515kcal 50996kcal 51477kcal 51958kcal 52439kcal 52920kcal 53401kcal 53882kcal 54363kcal 54844kcal 55326kcal 55807kcal 56288kcal 56769kcal 57250kcal 57731kcal 58212kcal 58693kcal 59174kcal 59655kcal 60137kcal 60618kcal 61099kcal 61580kcal 62061kcal 62542kcal 63023kcal 63504kcal 63985kcal 64466kcal 64947kcal 65429kcal 65910kcal 66391kcal 66872kcal 67353kcal 67834kcal 68315kcal 68796kcal 69277kcal 69758kcal 70240kcal 70721kcal 71202kcal 71683kcal 72164kcal
水泳
(普通:全般)		 15881kcal 16335kcal 16789kcal 17242kcal 17696kcal 18150kcal 18604kcal 19057kcal 19511kcal 19965kcal 20419kcal 20873kcal 21326kcal 21780kcal 22234kcal 22688kcal 23141kcal 23595kcal 24049kcal 24503kcal 24956kcal 25410kcal 25864kcal 26318kcal 26771kcal 27225kcal 27679kcal 28133kcal 28586kcal 29040kcal 29494kcal 29948kcal 30401kcal 30855kcal 31309kcal 31763kcal 32217kcal 32670kcal 33124kcal 33578kcal 34032kcal 34485kcal 34939kcal 35393kcal 35847kcal 36300kcal 36754kcal 37208kcal 37662kcal 38115kcal 38569kcal 39023kcal 39477kcal 39930kcal 40384kcal 40838kcal 41292kcal 41746kcal 42199kcal 42653kcal 43107kcal 43561kcal 44014kcal 44468kcal 44922kcal 45376kcal 45829kcal 46283kcal 46737kcal 47191kcal 47644kcal 48098kcal 48552kcal 49006kcal 49459kcal 49913kcal 50367kcal 50821kcal 51274kcal 51728kcal 52182kcal 52636kcal 53090kcal 53543kcal 53997kcal 54451kcal 54905kcal 55358kcal 55812kcal 56266kcal 56720kcal 57173kcal 57627kcal 58081kcal 58535kcal 58988kcal 59442kcal 59896kcal 60350kcal 60803kcal 61257kcal 61711kcal 62165kcal 62619kcal 63072kcal 63526kcal 63980kcal 64434kcal 64887kcal 65341kcal 65795kcal 66249kcal 66702kcal 67156kcal 67610kcal 68064kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15307kcal 15744kcal 16182kcal 16619kcal 17057kcal 17494kcal 17931kcal 18369kcal 18806kcal 19243kcal 19681kcal 20118kcal 20555kcal 20993kcal 21430kcal 21868kcal 22305kcal 22742kcal 23180kcal 23617kcal 24054kcal 24492kcal 24929kcal 25366kcal 25804kcal 26241kcal 26678kcal 27116kcal 27553kcal 27991kcal 28428kcal 28865kcal 29303kcal 29740kcal 30177kcal 30615kcal 31052kcal 31489kcal 31927kcal 32364kcal 32802kcal 33239kcal 33676kcal 34114kcal 34551kcal 34988kcal 35426kcal 35863kcal 36300kcal 36738kcal 37175kcal 37612kcal 38050kcal 38487kcal 38925kcal 39362kcal 39799kcal 40237kcal 40674kcal 41111kcal 41549kcal 41986kcal 42423kcal 42861kcal 43298kcal 43736kcal 44173kcal 44610kcal 45048kcal 45485kcal 45922kcal 46360kcal 46797kcal 47234kcal 47672kcal 48109kcal 48546kcal 48984kcal 49421kcal 49859kcal 50296kcal 50733kcal 51171kcal 51608kcal 52045kcal 52483kcal 52920kcal 53357kcal 53795kcal 54232kcal 54670kcal 55107kcal 55544kcal 55982kcal 56419kcal 56856kcal 57294kcal 57731kcal 58168kcal 58606kcal 59043kcal 59480kcal 59918kcal 60355kcal 60793kcal 61230kcal 61667kcal 62105kcal 62542kcal 62979kcal 63417kcal 63854kcal 64291kcal 64729kcal 65166kcal 65604kcal
山登り 15307kcal 15744kcal 16182kcal 16619kcal 17057kcal 17494kcal 17931kcal 18369kcal 18806kcal 19243kcal 19681kcal 20118kcal 20555kcal 20993kcal 21430kcal 21868kcal 22305kcal 22742kcal 23180kcal 23617kcal 24054kcal 24492kcal 24929kcal 25366kcal 25804kcal 26241kcal 26678kcal 27116kcal 27553kcal 27991kcal 28428kcal 28865kcal 29303kcal 29740kcal 30177kcal 30615kcal 31052kcal 31489kcal 31927kcal 32364kcal 32802kcal 33239kcal 33676kcal 34114kcal 34551kcal 34988kcal 35426kcal 35863kcal 36300kcal 36738kcal 37175kcal 37612kcal 38050kcal 38487kcal 38925kcal 39362kcal 39799kcal 40237kcal 40674kcal 41111kcal 41549kcal 41986kcal 42423kcal 42861kcal 43298kcal 43736kcal 44173kcal 44610kcal 45048kcal 45485kcal 45922kcal 46360kcal 46797kcal 47234kcal 47672kcal 48109kcal 48546kcal 48984kcal 49421kcal 49859kcal 50296kcal 50733kcal 51171kcal 51608kcal 52045kcal 52483kcal 52920kcal 53357kcal 53795kcal 54232kcal 54670kcal 55107kcal 55544kcal 55982kcal 56419kcal 56856kcal 57294kcal 57731kcal 58168kcal 58606kcal 59043kcal 59480kcal 59918kcal 60355kcal 60793kcal 61230kcal 61667kcal 62105kcal 62542kcal 62979kcal 63417kcal 63854kcal 64291kcal 64729kcal 65166kcal 65604kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15307kcal 15744kcal 16182kcal 16619kcal 17057kcal 17494kcal 17931kcal 18369kcal 18806kcal 19243kcal 19681kcal 20118kcal 20555kcal 20993kcal 21430kcal 21868kcal 22305kcal 22742kcal 23180kcal 23617kcal 24054kcal 24492kcal 24929kcal 25366kcal 25804kcal 26241kcal 26678kcal 27116kcal 27553kcal 27991kcal 28428kcal 28865kcal 29303kcal 29740kcal 30177kcal 30615kcal 31052kcal 31489kcal 31927kcal 32364kcal 32802kcal 33239kcal 33676kcal 34114kcal 34551kcal 34988kcal 35426kcal 35863kcal 36300kcal 36738kcal 37175kcal 37612kcal 38050kcal 38487kcal 38925kcal 39362kcal 39799kcal 40237kcal 40674kcal 41111kcal 41549kcal 41986kcal 42423kcal 42861kcal 43298kcal 43736kcal 44173kcal 44610kcal 45048kcal 45485kcal 45922kcal 46360kcal 46797kcal 47234kcal 47672kcal 48109kcal 48546kcal 48984kcal 49421kcal 49859kcal 50296kcal 50733kcal 51171kcal 51608kcal 52045kcal 52483kcal 52920kcal 53357kcal 53795kcal 54232kcal 54670kcal 55107kcal 55544kcal 55982kcal 56419kcal 56856kcal 57294kcal 57731kcal 58168kcal 58606kcal 59043kcal 59480kcal 59918kcal 60355kcal 60793kcal 61230kcal 61667kcal 62105kcal 62542kcal 62979kcal 63417kcal 63854kcal 64291kcal 64729kcal 65166kcal 65604kcal
HIIT
ジャンプあり		 15307kcal 15744kcal 16182kcal 16619kcal 17057kcal 17494kcal 17931kcal 18369kcal 18806kcal 19243kcal 19681kcal 20118kcal 20555kcal 20993kcal 21430kcal 21868kcal 22305kcal 22742kcal 23180kcal 23617kcal 24054kcal 24492kcal 24929kcal 25366kcal 25804kcal 26241kcal 26678kcal 27116kcal 27553kcal 27991kcal 28428kcal 28865kcal 29303kcal 29740kcal 30177kcal 30615kcal 31052kcal 31489kcal 31927kcal 32364kcal 32802kcal 33239kcal 33676kcal 34114kcal 34551kcal 34988kcal 35426kcal 35863kcal 36300kcal 36738kcal 37175kcal 37612kcal 38050kcal 38487kcal 38925kcal 39362kcal 39799kcal 40237kcal 40674kcal 41111kcal 41549kcal 41986kcal 42423kcal 42861kcal 43298kcal 43736kcal 44173kcal 44610kcal 45048kcal 45485kcal 45922kcal 46360kcal 46797kcal 47234kcal 47672kcal 48109kcal 48546kcal 48984kcal 49421kcal 49859kcal 50296kcal 50733kcal 51171kcal 51608kcal 52045kcal 52483kcal 52920kcal 53357kcal 53795kcal 54232kcal 54670kcal 55107kcal 55544kcal 55982kcal 56419kcal 56856kcal 57294kcal 57731kcal 58168kcal 58606kcal 59043kcal 59480kcal 59918kcal 60355kcal 60793kcal 61230kcal 61667kcal 62105kcal 62542kcal 62979kcal 63417kcal 63854kcal 64291kcal 64729kcal 65166kcal 65604kcal
ダンス
普通		 13968kcal 14367kcal 14766kcal 15165kcal 15564kcal 15963kcal 16362kcal 16761kcal 17160kcal 17560kcal 17959kcal 18358kcal 18757kcal 19156kcal 19555kcal 19954kcal 20353kcal 20752kcal 21151kcal 21550kcal 21950kcal 22349kcal 22748kcal 23147kcal 23546kcal 23945kcal 24344kcal 24743kcal 25142kcal 25541kcal 25940kcal 26340kcal 26739kcal 27138kcal 27537kcal 27936kcal 28335kcal 28734kcal 29133kcal 29532kcal 29931kcal 30330kcal 30730kcal 31129kcal 31528kcal 31927kcal 32326kcal 32725kcal 33124kcal 33523kcal 33922kcal 34321kcal 34720kcal 35120kcal 35519kcal 35918kcal 36317kcal 36716kcal 37115kcal 37514kcal 37913kcal 38312kcal 38711kcal 39110kcal 39510kcal 39909kcal 40308kcal 40707kcal 41106kcal 41505kcal 41904kcal 42303kcal 42702kcal 43101kcal 43500kcal 43900kcal 44299kcal 44698kcal 45097kcal 45496kcal 45895kcal 46294kcal 46693kcal 47092kcal 47491kcal 47890kcal 48290kcal 48689kcal 49088kcal 49487kcal 49886kcal 50285kcal 50684kcal 51083kcal 51482kcal 51881kcal 52280kcal 52680kcal 53079kcal 53478kcal 53877kcal 54276kcal 54675kcal 55074kcal 55473kcal 55872kcal 56271kcal 56670kcal 57070kcal 57469kcal 57868kcal 58267kcal 58666kcal 59065kcal 59464kcal 59863kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11480kcal 11808kcal 12136kcal 12464kcal 12792kcal 13120kcal 13448kcal 13776kcal 14104kcal 14432kcal 14760kcal 15088kcal 15416kcal 15744kcal 16072kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17713kcal 18041kcal 18369kcal 18697kcal 19025kcal 19353kcal 19681kcal 20009kcal 20337kcal 20665kcal 20993kcal 21321kcal 21649kcal 21977kcal 22305kcal 22633kcal 22961kcal 23289kcal 23617kcal 23945kcal 24273kcal 24601kcal 24929kcal 25257kcal 25585kcal 25913kcal 26241kcal 26569kcal 26897kcal 27225kcal 27553kcal 27881kcal 28209kcal 28537kcal 28865kcal 29193kcal 29521kcal 29849kcal 30177kcal 30505kcal 30833kcal 31161kcal 31489kcal 31817kcal 32145kcal 32473kcal 32802kcal 33130kcal 33458kcal 33786kcal 34114kcal 34442kcal 34770kcal 35098kcal 35426kcal 35754kcal 36082kcal 36410kcal 36738kcal 37066kcal 37394kcal 37722kcal 38050kcal 38378kcal 38706kcal 39034kcal 39362kcal 39690kcal 40018kcal 40346kcal 40674kcal 41002kcal 41330kcal 41658kcal 41986kcal 42314kcal 42642kcal 42970kcal 43298kcal 43626kcal 43954kcal 44282kcal 44610kcal 44938kcal 45266kcal 45594kcal 45922kcal 46250kcal 46578kcal 46906kcal 47234kcal 47562kcal 47890kcal 48218kcal 48546kcal 48874kcal 49203kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11480kcal 11808kcal 12136kcal 12464kcal 12792kcal 13120kcal 13448kcal 13776kcal 14104kcal 14432kcal 14760kcal 15088kcal 15416kcal 15744kcal 16072kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17713kcal 18041kcal 18369kcal 18697kcal 19025kcal 19353kcal 19681kcal 20009kcal 20337kcal 20665kcal 20993kcal 21321kcal 21649kcal 21977kcal 22305kcal 22633kcal 22961kcal 23289kcal 23617kcal 23945kcal 24273kcal 24601kcal 24929kcal 25257kcal 25585kcal 25913kcal 26241kcal 26569kcal 26897kcal 27225kcal 27553kcal 27881kcal 28209kcal 28537kcal 28865kcal 29193kcal 29521kcal 29849kcal 30177kcal 30505kcal 30833kcal 31161kcal 31489kcal 31817kcal 32145kcal 32473kcal 32802kcal 33130kcal 33458kcal 33786kcal 34114kcal 34442kcal 34770kcal 35098kcal 35426kcal 35754kcal 36082kcal 36410kcal 36738kcal 37066kcal 37394kcal 37722kcal 38050kcal 38378kcal 38706kcal 39034kcal 39362kcal 39690kcal 40018kcal 40346kcal 40674kcal 41002kcal 41330kcal 41658kcal 41986kcal 42314kcal 42642kcal 42970kcal 43298kcal 43626kcal 43954kcal 44282kcal 44610kcal 44938kcal 45266kcal 45594kcal 45922kcal 46250kcal 46578kcal 46906kcal 47234kcal 47562kcal 47890kcal 48218kcal 48546kcal 48874kcal 49203kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10141kcal 10431kcal 10720kcal 11010kcal 11300kcal 11590kcal 11879kcal 12169kcal 12459kcal 12749kcal 13038kcal 13328kcal 13618kcal 13908kcal 14197kcal 14487kcal 14777kcal 15067kcal 15356kcal 15646kcal 15936kcal 16226kcal 16515kcal 16805kcal 17095kcal 17385kcal 17674kcal 17964kcal 18254kcal 18544kcal 18833kcal 19123kcal 19413kcal 19703kcal 19992kcal 20282kcal 20572kcal 20862kcal 21151kcal 21441kcal 21731kcal 22021kcal 22310kcal 22600kcal 22890kcal 23180kcal 23469kcal 23759kcal 24049kcal 24339kcal 24628kcal 24918kcal 25208kcal 25498kcal 25787kcal 26077kcal 26367kcal 26657kcal 26946kcal 27236kcal 27526kcal 27816kcal 28105kcal 28395kcal 28685kcal 28975kcal 29264kcal 29554kcal 29844kcal 30134kcal 30423kcal 30713kcal 31003kcal 31293kcal 31582kcal 31872kcal 32162kcal 32452kcal 32741kcal 33031kcal 33321kcal 33611kcal 33900kcal 34190kcal 34480kcal 34770kcal 35059kcal 35349kcal 35639kcal 35929kcal 36218kcal 36508kcal 36798kcal 37088kcal 37377kcal 37667kcal 37957kcal 38247kcal 38536kcal 38826kcal 39116kcal 39406kcal 39695kcal 39985kcal 40275kcal 40565kcal 40854kcal 41144kcal 41434kcal 41724kcal 42013kcal 42303kcal 42593kcal 42883kcal 43172kcal 43462kcal
踏み台昇降 9567kcal 9840kcal 10113kcal 10387kcal 10660kcal 10934kcal 11207kcal 11480kcal 11754kcal 12027kcal 12300kcal 12574kcal 12847kcal 13120kcal 13394kcal 13667kcal 13940kcal 14214kcal 14487kcal 14760kcal 15034kcal 15307kcal 15580kcal 15854kcal 16127kcal 16401kcal 16674kcal 16947kcal 17221kcal 17494kcal 17767kcal 18041kcal 18314kcal 18587kcal 18861kcal 19134kcal 19407kcal 19681kcal 19954kcal 20227kcal 20501kcal 20774kcal 21047kcal 21321kcal 21594kcal 21868kcal 22141kcal 22414kcal 22688kcal 22961kcal 23234kcal 23508kcal 23781kcal 24054kcal 24328kcal 24601kcal 24874kcal 25148kcal 25421kcal 25694kcal 25968kcal 26241kcal 26514kcal 26788kcal 27061kcal 27335kcal 27608kcal 27881kcal 28155kcal 28428kcal 28701kcal 28975kcal 29248kcal 29521kcal 29795kcal 30068kcal 30341kcal 30615kcal 30888kcal 31161kcal 31435kcal 31708kcal 31981kcal 32255kcal 32528kcal 32802kcal 33075kcal 33348kcal 33622kcal 33895kcal 34168kcal 34442kcal 34715kcal 34988kcal 35262kcal 35535kcal 35808kcal 36082kcal 36355kcal 36628kcal 36902kcal 37175kcal 37448kcal 37722kcal 37995kcal 38269kcal 38542kcal 38815kcal 39089kcal 39362kcal 39635kcal 39909kcal 40182kcal 40455kcal 40729kcal 41002kcal
HIIT
ジャンプなし		 9567kcal 9840kcal 10113kcal 10387kcal 10660kcal 10934kcal 11207kcal 11480kcal 11754kcal 12027kcal 12300kcal 12574kcal 12847kcal 13120kcal 13394kcal 13667kcal 13940kcal 14214kcal 14487kcal 14760kcal 15034kcal 15307kcal 15580kcal 15854kcal 16127kcal 16401kcal 16674kcal 16947kcal 17221kcal 17494kcal 17767kcal 18041kcal 18314kcal 18587kcal 18861kcal 19134kcal 19407kcal 19681kcal 19954kcal 20227kcal 20501kcal 20774kcal 21047kcal 21321kcal 21594kcal 21868kcal 22141kcal 22414kcal 22688kcal 22961kcal 23234kcal 23508kcal 23781kcal 24054kcal 24328kcal 24601kcal 24874kcal 25148kcal 25421kcal 25694kcal 25968kcal 26241kcal 26514kcal 26788kcal 27061kcal 27335kcal 27608kcal 27881kcal 28155kcal 28428kcal 28701kcal 28975kcal 29248kcal 29521kcal 29795kcal 30068kcal 30341kcal 30615kcal 30888kcal 31161kcal 31435kcal 31708kcal 31981kcal 32255kcal 32528kcal 32802kcal 33075kcal 33348kcal 33622kcal 33895kcal 34168kcal 34442kcal 34715kcal 34988kcal 35262kcal 35535kcal 35808kcal 36082kcal 36355kcal 36628kcal 36902kcal 37175kcal 37448kcal 37722kcal 37995kcal 38269kcal 38542kcal 38815kcal 39089kcal 39362kcal 39635kcal 39909kcal 40182kcal 40455kcal 40729kcal 41002kcal
ダンス
ゆっくり		 9567kcal 9840kcal 10113kcal 10387kcal 10660kcal 10934kcal 11207kcal 11480kcal 11754kcal 12027kcal 12300kcal 12574kcal 12847kcal 13120kcal 13394kcal 13667kcal 13940kcal 14214kcal 14487kcal 14760kcal 15034kcal 15307kcal 15580kcal 15854kcal 16127kcal 16401kcal 16674kcal 16947kcal 17221kcal 17494kcal 17767kcal 18041kcal 18314kcal 18587kcal 18861kcal 19134kcal 19407kcal 19681kcal 19954kcal 20227kcal 20501kcal 20774kcal 21047kcal 21321kcal 21594kcal 21868kcal 22141kcal 22414kcal 22688kcal 22961kcal 23234kcal 23508kcal 23781kcal 24054kcal 24328kcal 24601kcal 24874kcal 25148kcal 25421kcal 25694kcal 25968kcal 26241kcal 26514kcal 26788kcal 27061kcal 27335kcal 27608kcal 27881kcal 28155kcal 28428kcal 28701kcal 28975kcal 29248kcal 29521kcal 29795kcal 30068kcal 30341kcal 30615kcal 30888kcal 31161kcal 31435kcal 31708kcal 31981kcal 32255kcal 32528kcal 32802kcal 33075kcal 33348kcal 33622kcal 33895kcal 34168kcal 34442kcal 34715kcal 34988kcal 35262kcal 35535kcal 35808kcal 36082kcal 36355kcal 36628kcal 36902kcal 37175kcal 37448kcal 37722kcal 37995kcal 38269kcal 38542kcal 38815kcal 39089kcal 39362kcal 39635kcal 39909kcal 40182kcal 40455kcal 40729kcal 41002kcal
筋トレ
スクワット		 9567kcal 9840kcal 10113kcal 10387kcal 10660kcal 10934kcal 11207kcal 11480kcal 11754kcal 12027kcal 12300kcal 12574kcal 12847kcal 13120kcal 13394kcal 13667kcal 13940kcal 14214kcal 14487kcal 14760kcal 15034kcal 15307kcal 15580kcal 15854kcal 16127kcal 16401kcal 16674kcal 16947kcal 17221kcal 17494kcal 17767kcal 18041kcal 18314kcal 18587kcal 18861kcal 19134kcal 19407kcal 19681kcal 19954kcal 20227kcal 20501kcal 20774kcal 21047kcal 21321kcal 21594kcal 21868kcal 22141kcal 22414kcal 22688kcal 22961kcal 23234kcal 23508kcal 23781kcal 24054kcal 24328kcal 24601kcal 24874kcal 25148kcal 25421kcal 25694kcal 25968kcal 26241kcal 26514kcal 26788kcal 27061kcal 27335kcal 27608kcal 27881kcal 28155kcal 28428kcal 28701kcal 28975kcal 29248kcal 29521kcal 29795kcal 30068kcal 30341kcal 30615kcal 30888kcal 31161kcal 31435kcal 31708kcal 31981kcal 32255kcal 32528kcal 32802kcal 33075kcal 33348kcal 33622kcal 33895kcal 34168kcal 34442kcal 34715kcal 34988kcal 35262kcal 35535kcal 35808kcal 36082kcal 36355kcal 36628kcal 36902kcal 37175kcal 37448kcal 37722kcal 37995kcal 38269kcal 38542kcal 38815kcal 39089kcal 39362kcal 39635kcal 39909kcal 40182kcal 40455kcal 40729kcal 41002kcal
部屋の片づけ全般 9184kcal 9446kcal 9709kcal 9971kcal 10234kcal 10496kcal 10759kcal 11021kcal 11283kcal 11546kcal 11808kcal 12071kcal 12333kcal 12595kcal 12858kcal 13120kcal 13383kcal 13645kcal 13908kcal 14170kcal 14432kcal 14695kcal 14957kcal 15220kcal 15482kcal 15744kcal 16007kcal 16269kcal 16532kcal 16794kcal 17057kcal 17319kcal 17581kcal 17844kcal 18106kcal 18369kcal 18631kcal 18893kcal 19156kcal 19418kcal 19681kcal 19943kcal 20206kcal 20468kcal 20730kcal 20993kcal 21255kcal 21518kcal 21780kcal 22042kcal 22305kcal 22567kcal 22830kcal 23092kcal 23355kcal 23617kcal 23879kcal 24142kcal 24404kcal 24667kcal 24929kcal 25191kcal 25454kcal 25716kcal 25979kcal 26241kcal 26504kcal 26766kcal 27028kcal 27291kcal 27553kcal 27816kcal 28078kcal 28340kcal 28603kcal 28865kcal 29128kcal 29390kcal 29653kcal 29915kcal 30177kcal 30440kcal 30702kcal 30965kcal 31227kcal 31489kcal 31752kcal 32014kcal 32277kcal 32539kcal 32802kcal 33064kcal 33326kcal 33589kcal 33851kcal 34114kcal 34376kcal 34638kcal 34901kcal 35163kcal 35426kcal 35688kcal 35950kcal 36213kcal 36475kcal 36738kcal 37000kcal 37263kcal 37525kcal 37787kcal 38050kcal 38312kcal 38575kcal 38837kcal 39099kcal 39362kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8610kcal 8856kcal 9102kcal 9348kcal 9594kcal 9840kcal 10086kcal 10332kcal 10578kcal 10824kcal 11070kcal 11316kcal 11562kcal 11808kcal 12054kcal 12300kcal 12546kcal 12792kcal 13038kcal 13284kcal 13530kcal 13776kcal 14022kcal 14268kcal 14514kcal 14760kcal 15006kcal 15252kcal 15498kcal 15744kcal 15990kcal 16236kcal 16483kcal 16729kcal 16975kcal 17221kcal 17467kcal 17713kcal 17959kcal 18205kcal 18451kcal 18697kcal 18943kcal 19189kcal 19435kcal 19681kcal 19927kcal 20173kcal 20419kcal 20665kcal 20911kcal 21157kcal 21403kcal 21649kcal 21895kcal 22141kcal 22387kcal 22633kcal 22879kcal 23125kcal 23371kcal 23617kcal 23863kcal 24109kcal 24355kcal 24601kcal 24847kcal 25093kcal 25339kcal 25585kcal 25831kcal 26077kcal 26323kcal 26569kcal 26815kcal 27061kcal 27307kcal 27553kcal 27799kcal 28045kcal 28291kcal 28537kcal 28783kcal 29029kcal 29275kcal 29521kcal 29767kcal 30013kcal 30259kcal 30505kcal 30751kcal 30997kcal 31243kcal 31489kcal 31735kcal 31981kcal 32227kcal 32473kcal 32719kcal 32966kcal 33212kcal 33458kcal 33704kcal 33950kcal 34196kcal 34442kcal 34688kcal 34934kcal 35180kcal 35426kcal 35672kcal 35918kcal 36164kcal 36410kcal 36656kcal 36902kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8933kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10108kcal 10343kcal 10578kcal 10813kcal 11048kcal 11283kcal 11518kcal 11754kcal 11989kcal 12224kcal 12459kcal 12694kcal 12929kcal 13164kcal 13399kcal 13634kcal 13869kcal 14104kcal 14339kcal 14575kcal 14810kcal 15045kcal 15280kcal 15515kcal 15750kcal 15985kcal 16220kcal 16455kcal 16690kcal 16925kcal 17160kcal 17395kcal 17631kcal 17866kcal 18101kcal 18336kcal 18571kcal 18806kcal 19041kcal 19276kcal 19511kcal 19746kcal 19981kcal 20216kcal 20452kcal 20687kcal 20922kcal 21157kcal 21392kcal 21627kcal 21862kcal 22097kcal 22332kcal 22567kcal 22802kcal 23037kcal 23273kcal 23508kcal 23743kcal 23978kcal 24213kcal 24448kcal 24683kcal 24918kcal 25153kcal 25388kcal 25623kcal 25858kcal 26093kcal 26329kcal 26564kcal 26799kcal 27034kcal 27269kcal 27504kcal 27739kcal 27974kcal 28209kcal 28444kcal 28679kcal 28914kcal 29150kcal 29385kcal 29620kcal 29855kcal 30090kcal 30325kcal 30560kcal 30795kcal 31030kcal 31265kcal 31500kcal 31735kcal 31971kcal 32206kcal 32441kcal 32676kcal 32911kcal 33146kcal 33381kcal 33616kcal 33851kcal 34086kcal 34321kcal 34556kcal 34791kcal 35027kcal 35262kcal
ヨガ
パワー		 7653kcal 7872kcal 8091kcal 8309kcal 8528kcal 8747kcal 8965kcal 9184kcal 9403kcal 9621kcal 9840kcal 10059kcal 10277kcal 10496kcal 10715kcal 10934kcal 11152kcal 11371kcal 11590kcal 11808kcal 12027kcal 12246kcal 12464kcal 12683kcal 12902kcal 13120kcal 13339kcal 13558kcal 13776kcal 13995kcal 14214kcal 14432kcal 14651kcal 14870kcal 15088kcal 15307kcal 15526kcal 15744kcal 15963kcal 16182kcal 16401kcal 16619kcal 16838kcal 17057kcal 17275kcal 17494kcal 17713kcal 17931kcal 18150kcal 18369kcal 18587kcal 18806kcal 19025kcal 19243kcal 19462kcal 19681kcal 19899kcal 20118kcal 20337kcal 20555kcal 20774kcal 20993kcal 21211kcal 21430kcal 21649kcal 21868kcal 22086kcal 22305kcal 22524kcal 22742kcal 22961kcal 23180kcal 23398kcal 23617kcal 23836kcal 24054kcal 24273kcal 24492kcal 24710kcal 24929kcal 25148kcal 25366kcal 25585kcal 25804kcal 26022kcal 26241kcal 26460kcal 26678kcal 26897kcal 27116kcal 27335kcal 27553kcal 27772kcal 27991kcal 28209kcal 28428kcal 28647kcal 28865kcal 29084kcal 29303kcal 29521kcal 29740kcal 29959kcal 30177kcal 30396kcal 30615kcal 30833kcal 31052kcal 31271kcal 31489kcal 31708kcal 31927kcal 32145kcal 32364kcal 32583kcal 32802kcal
筋トレ
腹筋運動		 7271kcal 7478kcal 7686kcal 7894kcal 8102kcal 8309kcal 8517kcal 8725kcal 8933kcal 9140kcal 9348kcal 9556kcal 9764kcal 9971kcal 10179kcal 10387kcal 10595kcal 10802kcal 11010kcal 11218kcal 11426kcal 11633kcal 11841kcal 12049kcal 12257kcal 12464kcal 12672kcal 12880kcal 13087kcal 13295kcal 13503kcal 13711kcal 13918kcal 14126kcal 14334kcal 14542kcal 14749kcal 14957kcal 15165kcal 15373kcal 15580kcal 15788kcal 15996kcal 16204kcal 16411kcal 16619kcal 16827kcal 17035kcal 17242kcal 17450kcal 17658kcal 17866kcal 18073kcal 18281kcal 18489kcal 18697kcal 18904kcal 19112kcal 19320kcal 19528kcal 19735kcal 19943kcal 20151kcal 20359kcal 20566kcal 20774kcal 20982kcal 21190kcal 21397kcal 21605kcal 21813kcal 22021kcal 22228kcal 22436kcal 22644kcal 22852kcal 23059kcal 23267kcal 23475kcal 23683kcal 23890kcal 24098kcal 24306kcal 24514kcal 24721kcal 24929kcal 25137kcal 25345kcal 25552kcal 25760kcal 25968kcal 26175kcal 26383kcal 26591kcal 26799kcal 27006kcal 27214kcal 27422kcal 27630kcal 27837kcal 28045kcal 28253kcal 28461kcal 28668kcal 28876kcal 29084kcal 29292kcal 29499kcal 29707kcal 29915kcal 30123kcal 30330kcal 30538kcal 30746kcal 30954kcal 31161kcal
筋トレ
背筋運動		 7271kcal 7478kcal 7686kcal 7894kcal 8102kcal 8309kcal 8517kcal 8725kcal 8933kcal 9140kcal 9348kcal 9556kcal 9764kcal 9971kcal 10179kcal 10387kcal 10595kcal 10802kcal 11010kcal 11218kcal 11426kcal 11633kcal 11841kcal 12049kcal 12257kcal 12464kcal 12672kcal 12880kcal 13087kcal 13295kcal 13503kcal 13711kcal 13918kcal 14126kcal 14334kcal 14542kcal 14749kcal 14957kcal 15165kcal 15373kcal 15580kcal 15788kcal 15996kcal 16204kcal 16411kcal 16619kcal 16827kcal 17035kcal 17242kcal 17450kcal 17658kcal 17866kcal 18073kcal 18281kcal 18489kcal 18697kcal 18904kcal 19112kcal 19320kcal 19528kcal 19735kcal 19943kcal 20151kcal 20359kcal 20566kcal 20774kcal 20982kcal 21190kcal 21397kcal 21605kcal 21813kcal 22021kcal 22228kcal 22436kcal 22644kcal 22852kcal 23059kcal 23267kcal 23475kcal 23683kcal 23890kcal 24098kcal 24306kcal 24514kcal 24721kcal 24929kcal 25137kcal 25345kcal 25552kcal 25760kcal 25968kcal 26175kcal 26383kcal 26591kcal 26799kcal 27006kcal 27214kcal 27422kcal 27630kcal 27837kcal 28045kcal 28253kcal 28461kcal 28668kcal 28876kcal 29084kcal 29292kcal 29499kcal 29707kcal 29915kcal 30123kcal 30330kcal 30538kcal 30746kcal 30954kcal 31161kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7271kcal 7478kcal 7686kcal 7894kcal 8102kcal 8309kcal 8517kcal 8725kcal 8933kcal 9140kcal 9348kcal 9556kcal 9764kcal 9971kcal 10179kcal 10387kcal 10595kcal 10802kcal 11010kcal 11218kcal 11426kcal 11633kcal 11841kcal 12049kcal 12257kcal 12464kcal 12672kcal 12880kcal 13087kcal 13295kcal 13503kcal 13711kcal 13918kcal 14126kcal 14334kcal 14542kcal 14749kcal 14957kcal 15165kcal 15373kcal 15580kcal 15788kcal 15996kcal 16204kcal 16411kcal 16619kcal 16827kcal 17035kcal 17242kcal 17450kcal 17658kcal 17866kcal 18073kcal 18281kcal 18489kcal 18697kcal 18904kcal 19112kcal 19320kcal 19528kcal 19735kcal 19943kcal 20151kcal 20359kcal 20566kcal 20774kcal 20982kcal 21190kcal 21397kcal 21605kcal 21813kcal 22021kcal 22228kcal 22436kcal 22644kcal 22852kcal 23059kcal 23267kcal 23475kcal 23683kcal 23890kcal 24098kcal 24306kcal 24514kcal 24721kcal 24929kcal 25137kcal 25345kcal 25552kcal 25760kcal 25968kcal 26175kcal 26383kcal 26591kcal 26799kcal 27006kcal 27214kcal 27422kcal 27630kcal 27837kcal 28045kcal 28253kcal 28461kcal 28668kcal 28876kcal 29084kcal 29292kcal 29499kcal 29707kcal 29915kcal 30123kcal 30330kcal 30538kcal 30746kcal 30954kcal 31161kcal
筋トレ
懸垂		 7271kcal 7478kcal 7686kcal 7894kcal 8102kcal 8309kcal 8517kcal 8725kcal 8933kcal 9140kcal 9348kcal 9556kcal 9764kcal 9971kcal 10179kcal 10387kcal 10595kcal 10802kcal 11010kcal 11218kcal 11426kcal 11633kcal 11841kcal 12049kcal 12257kcal 12464kcal 12672kcal 12880kcal 13087kcal 13295kcal 13503kcal 13711kcal 13918kcal 14126kcal 14334kcal 14542kcal 14749kcal 14957kcal 15165kcal 15373kcal 15580kcal 15788kcal 15996kcal 16204kcal 16411kcal 16619kcal 16827kcal 17035kcal 17242kcal 17450kcal 17658kcal 17866kcal 18073kcal 18281kcal 18489kcal 18697kcal 18904kcal 19112kcal 19320kcal 19528kcal 19735kcal 19943kcal 20151kcal 20359kcal 20566kcal 20774kcal 20982kcal 21190kcal 21397kcal 21605kcal 21813kcal 22021kcal 22228kcal 22436kcal 22644kcal 22852kcal 23059kcal 23267kcal 23475kcal 23683kcal 23890kcal 24098kcal 24306kcal 24514kcal 24721kcal 24929kcal 25137kcal 25345kcal 25552kcal 25760kcal 25968kcal 26175kcal 26383kcal 26591kcal 26799kcal 27006kcal 27214kcal 27422kcal 27630kcal 27837kcal 28045kcal 28253kcal 28461kcal 28668kcal 28876kcal 29084kcal 29292kcal 29499kcal 29707kcal 29915kcal 30123kcal 30330kcal 30538kcal 30746kcal 30954kcal 31161kcal
トランポリン
ゆっくり		 6697kcal 6888kcal 7079kcal 7271kcal 7462kcal 7653kcal 7845kcal 8036kcal 8227kcal 8419kcal 8610kcal 8801kcal 8993kcal 9184kcal 9375kcal 9567kcal 9758kcal 9949kcal 10141kcal 10332kcal 10523kcal 10715kcal 10906kcal 11098kcal 11289kcal 11480kcal 11672kcal 11863kcal 12054kcal 12246kcal 12437kcal 12628kcal 12820kcal 13011kcal 13202kcal 13394kcal 13585kcal 13776kcal 13968kcal 14159kcal 14350kcal 14542kcal 14733kcal 14924kcal 15116kcal 15307kcal 15498kcal 15690kcal 15881kcal 16072kcal 16264kcal 16455kcal 16647kcal 16838kcal 17029kcal 17221kcal 17412kcal 17603kcal 17795kcal 17986kcal 18177kcal 18369kcal 18560kcal 18751kcal 18943kcal 19134kcal 19325kcal 19517kcal 19708kcal 19899kcal 20091kcal 20282kcal 20473kcal 20665kcal 20856kcal 21047kcal 21239kcal 21430kcal 21621kcal 21813kcal 22004kcal 22196kcal 22387kcal 22578kcal 22770kcal 22961kcal 23152kcal 23344kcal 23535kcal 23726kcal 23918kcal 24109kcal 24300kcal 24492kcal 24683kcal 24874kcal 25066kcal 25257kcal 25448kcal 25640kcal 25831kcal 26022kcal 26214kcal 26405kcal 26596kcal 26788kcal 26979kcal 27170kcal 27362kcal 27553kcal 27745kcal 27936kcal 28127kcal 28319kcal 28510kcal 28701kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6697kcal 6888kcal 7079kcal 7271kcal 7462kcal 7653kcal 7845kcal 8036kcal 8227kcal 8419kcal 8610kcal 8801kcal 8993kcal 9184kcal 9375kcal 9567kcal 9758kcal 9949kcal 10141kcal 10332kcal 10523kcal 10715kcal 10906kcal 11098kcal 11289kcal 11480kcal 11672kcal 11863kcal 12054kcal 12246kcal 12437kcal 12628kcal 12820kcal 13011kcal 13202kcal 13394kcal 13585kcal 13776kcal 13968kcal 14159kcal 14350kcal 14542kcal 14733kcal 14924kcal 15116kcal 15307kcal 15498kcal 15690kcal 15881kcal 16072kcal 16264kcal 16455kcal 16647kcal 16838kcal 17029kcal 17221kcal 17412kcal 17603kcal 17795kcal 17986kcal 18177kcal 18369kcal 18560kcal 18751kcal 18943kcal 19134kcal 19325kcal 19517kcal 19708kcal 19899kcal 20091kcal 20282kcal 20473kcal 20665kcal 20856kcal 21047kcal 21239kcal 21430kcal 21621kcal 21813kcal 22004kcal 22196kcal 22387kcal 22578kcal 22770kcal 22961kcal 23152kcal 23344kcal 23535kcal 23726kcal 23918kcal 24109kcal 24300kcal 24492kcal 24683kcal 24874kcal 25066kcal 25257kcal 25448kcal 25640kcal 25831kcal 26022kcal 26214kcal 26405kcal 26596kcal 26788kcal 26979kcal 27170kcal 27362kcal 27553kcal 27745kcal 27936kcal 28127kcal 28319kcal 28510kcal 28701kcal
料理全般 6697kcal 6888kcal 7079kcal 7271kcal 7462kcal 7653kcal 7845kcal 8036kcal 8227kcal 8419kcal 8610kcal 8801kcal 8993kcal 9184kcal 9375kcal 9567kcal 9758kcal 9949kcal 10141kcal 10332kcal 10523kcal 10715kcal 10906kcal 11098kcal 11289kcal 11480kcal 11672kcal 11863kcal 12054kcal 12246kcal 12437kcal 12628kcal 12820kcal 13011kcal 13202kcal 13394kcal 13585kcal 13776kcal 13968kcal 14159kcal 14350kcal 14542kcal 14733kcal 14924kcal 15116kcal 15307kcal 15498kcal 15690kcal 15881kcal 16072kcal 16264kcal 16455kcal 16647kcal 16838kcal 17029kcal 17221kcal 17412kcal 17603kcal 17795kcal 17986kcal 18177kcal 18369kcal 18560kcal 18751kcal 18943kcal 19134kcal 19325kcal 19517kcal 19708kcal 19899kcal 20091kcal 20282kcal 20473kcal 20665kcal 20856kcal 21047kcal 21239kcal 21430kcal 21621kcal 21813kcal 22004kcal 22196kcal 22387kcal 22578kcal 22770kcal 22961kcal 23152kcal 23344kcal 23535kcal 23726kcal 23918kcal 24109kcal 24300kcal 24492kcal 24683kcal 24874kcal 25066kcal 25257kcal 25448kcal 25640kcal 25831kcal 26022kcal 26214kcal 26405kcal 26596kcal 26788kcal 26979kcal 27170kcal 27362kcal 27553kcal 27745kcal 27936kcal 28127kcal 28319kcal 28510kcal 28701kcal
掃除機をかける 6314kcal 6494kcal 6675kcal 6855kcal 7036kcal 7216kcal 7396kcal 7577kcal 7757kcal 7938kcal 8118kcal 8298kcal 8479kcal 8659kcal 8840kcal 9020kcal 9200kcal 9381kcal 9561kcal 9742kcal 9922kcal 10103kcal 10283kcal 10463kcal 10644kcal 10824kcal 11005kcal 11185kcal 11365kcal 11546kcal 11726kcal 11907kcal 12087kcal 12267kcal 12448kcal 12628kcal 12809kcal 12989kcal 13170kcal 13350kcal 13530kcal 13711kcal 13891kcal 14072kcal 14252kcal 14432kcal 14613kcal 14793kcal 14974kcal 15154kcal 15334kcal 15515kcal 15695kcal 15876kcal 16056kcal 16236kcal 16417kcal 16597kcal 16778kcal 16958kcal 17139kcal 17319kcal 17499kcal 17680kcal 17860kcal 18041kcal 18221kcal 18401kcal 18582kcal 18762kcal 18943kcal 19123kcal 19303kcal 19484kcal 19664kcal 19845kcal 20025kcal 20206kcal 20386kcal 20566kcal 20747kcal 20927kcal 21108kcal 21288kcal 21468kcal 21649kcal 21829kcal 22010kcal 22190kcal 22370kcal 22551kcal 22731kcal 22912kcal 23092kcal 23273kcal 23453kcal 23633kcal 23814kcal 23994kcal 24175kcal 24355kcal 24535kcal 24716kcal 24896kcal 25077kcal 25257kcal 25437kcal 25618kcal 25798kcal 25979kcal 26159kcal 26340kcal 26520kcal 26700kcal 26881kcal 27061kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8036kcal 8200kcal 8364kcal 8528kcal 8692kcal 8856kcal 9020kcal 9184kcal 9348kcal 9512kcal 9676kcal 9840kcal 10004kcal 10168kcal 10332kcal 10496kcal 10660kcal 10824kcal 10988kcal 11152kcal 11316kcal 11480kcal 11644kcal 11808kcal 11972kcal 12136kcal 12300kcal 12464kcal 12628kcal 12792kcal 12956kcal 13120kcal 13284kcal 13448kcal 13612kcal 13776kcal 13940kcal 14104kcal 14268kcal 14432kcal 14596kcal 14760kcal 14924kcal 15088kcal 15252kcal 15416kcal 15580kcal 15744kcal 15908kcal 16072kcal 16236kcal 16401kcal 16565kcal 16729kcal 16893kcal 17057kcal 17221kcal 17385kcal 17549kcal 17713kcal 17877kcal 18041kcal 18205kcal 18369kcal 18533kcal 18697kcal 18861kcal 19025kcal 19189kcal 19353kcal 19517kcal 19681kcal 19845kcal 20009kcal 20173kcal 20337kcal 20501kcal 20665kcal 20829kcal 20993kcal 21157kcal 21321kcal 21485kcal 21649kcal 21813kcal 21977kcal 22141kcal 22305kcal 22469kcal 22633kcal 22797kcal 22961kcal 23125kcal 23289kcal 23453kcal 23617kcal 23781kcal 23945kcal 24109kcal 24273kcal 24437kcal 24601kcal
体をよく動かす仕事 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8036kcal 8200kcal 8364kcal 8528kcal 8692kcal 8856kcal 9020kcal 9184kcal 9348kcal 9512kcal 9676kcal 9840kcal 10004kcal 10168kcal 10332kcal 10496kcal 10660kcal 10824kcal 10988kcal 11152kcal 11316kcal 11480kcal 11644kcal 11808kcal 11972kcal 12136kcal 12300kcal 12464kcal 12628kcal 12792kcal 12956kcal 13120kcal 13284kcal 13448kcal 13612kcal 13776kcal 13940kcal 14104kcal 14268kcal 14432kcal 14596kcal 14760kcal 14924kcal 15088kcal 15252kcal 15416kcal 15580kcal 15744kcal 15908kcal 16072kcal 16236kcal 16401kcal 16565kcal 16729kcal 16893kcal 17057kcal 17221kcal 17385kcal 17549kcal 17713kcal 17877kcal 18041kcal 18205kcal 18369kcal 18533kcal 18697kcal 18861kcal 19025kcal 19189kcal 19353kcal 19517kcal 19681kcal 19845kcal 20009kcal 20173kcal 20337kcal 20501kcal 20665kcal 20829kcal 20993kcal 21157kcal 21321kcal 21485kcal 21649kcal 21813kcal 21977kcal 22141kcal 22305kcal 22469kcal 22633kcal 22797kcal 22961kcal 23125kcal 23289kcal 23453kcal 23617kcal 23781kcal 23945kcal 24109kcal 24273kcal 24437kcal 24601kcal
皿洗い 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8036kcal 8200kcal 8364kcal 8528kcal 8692kcal 8856kcal 9020kcal 9184kcal 9348kcal 9512kcal 9676kcal 9840kcal 10004kcal 10168kcal 10332kcal 10496kcal 10660kcal 10824kcal 10988kcal 11152kcal 11316kcal 11480kcal 11644kcal 11808kcal 11972kcal 12136kcal 12300kcal 12464kcal 12628kcal 12792kcal 12956kcal 13120kcal 13284kcal 13448kcal 13612kcal 13776kcal 13940kcal 14104kcal 14268kcal 14432kcal 14596kcal 14760kcal 14924kcal 15088kcal 15252kcal 15416kcal 15580kcal 15744kcal 15908kcal 16072kcal 16236kcal 16401kcal 16565kcal 16729kcal 16893kcal 17057kcal 17221kcal 17385kcal 17549kcal 17713kcal 17877kcal 18041kcal 18205kcal 18369kcal 18533kcal 18697kcal 18861kcal 19025kcal 19189kcal 19353kcal 19517kcal 19681kcal 19845kcal 20009kcal 20173kcal 20337kcal 20501kcal 20665kcal 20829kcal 20993kcal 21157kcal 21321kcal 21485kcal 21649kcal 21813kcal 21977kcal 22141kcal 22305kcal 22469kcal 22633kcal 22797kcal 22961kcal 23125kcal 23289kcal 23453kcal 23617kcal 23781kcal 23945kcal 24109kcal 24273kcal 24437kcal 24601kcal
ヨガ
ハタ		 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8036kcal 8200kcal 8364kcal 8528kcal 8692kcal 8856kcal 9020kcal 9184kcal 9348kcal 9512kcal 9676kcal 9840kcal 10004kcal 10168kcal 10332kcal 10496kcal 10660kcal 10824kcal 10988kcal 11152kcal 11316kcal 11480kcal 11644kcal 11808kcal 11972kcal 12136kcal 12300kcal 12464kcal 12628kcal 12792kcal 12956kcal 13120kcal 13284kcal 13448kcal 13612kcal 13776kcal 13940kcal 14104kcal 14268kcal 14432kcal 14596kcal 14760kcal 14924kcal 15088kcal 15252kcal 15416kcal 15580kcal 15744kcal 15908kcal 16072kcal 16236kcal 16401kcal 16565kcal 16729kcal 16893kcal 17057kcal 17221kcal 17385kcal 17549kcal 17713kcal 17877kcal 18041kcal 18205kcal 18369kcal 18533kcal 18697kcal 18861kcal 19025kcal 19189kcal 19353kcal 19517kcal 19681kcal 19845kcal 20009kcal 20173kcal 20337kcal 20501kcal 20665kcal 20829kcal 20993kcal 21157kcal 21321kcal 21485kcal 21649kcal 21813kcal 21977kcal 22141kcal 22305kcal 22469kcal 22633kcal 22797kcal 22961kcal 23125kcal 23289kcal 23453kcal 23617kcal 23781kcal 23945kcal 24109kcal 24273kcal 24437kcal 24601kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4783kcal 4920kcal 5056kcal 5193kcal 5330kcal 5467kcal 5603kcal 5740kcal 5877kcal 6013kcal 6150kcal 6287kcal 6423kcal 6560kcal 6697kcal 6833kcal 6970kcal 7107kcal 7243kcal 7380kcal 7517kcal 7653kcal 7790kcal 7927kcal 8063kcal 8200kcal 8337kcal 8473kcal 8610kcal 8747kcal 8883kcal 9020kcal 9157kcal 9293kcal 9430kcal 9567kcal 9703kcal 9840kcal 9977kcal 10113kcal 10250kcal 10387kcal 10523kcal 10660kcal 10797kcal 10934kcal 11070kcal 11207kcal 11344kcal 11480kcal 11617kcal 11754kcal 11890kcal 12027kcal 12164kcal 12300kcal 12437kcal 12574kcal 12710kcal 12847kcal 12984kcal 13120kcal 13257kcal 13394kcal 13530kcal 13667kcal 13804kcal 13940kcal 14077kcal 14214kcal 14350kcal 14487kcal 14624kcal 14760kcal 14897kcal 15034kcal 15170kcal 15307kcal 15444kcal 15580kcal 15717kcal 15854kcal 15990kcal 16127kcal 16264kcal 16401kcal 16537kcal 16674kcal 16811kcal 16947kcal 17084kcal 17221kcal 17357kcal 17494kcal 17631kcal 17767kcal 17904kcal 18041kcal 18177kcal 18314kcal 18451kcal 18587kcal 18724kcal 18861kcal 18997kcal 19134kcal 19271kcal 19407kcal 19544kcal 19681kcal 19817kcal 19954kcal 20091kcal 20227kcal 20364kcal 20501kcal
自動車を運転 4783kcal 4920kcal 5056kcal 5193kcal 5330kcal 5467kcal 5603kcal 5740kcal 5877kcal 6013kcal 6150kcal 6287kcal 6423kcal 6560kcal 6697kcal 6833kcal 6970kcal 7107kcal 7243kcal 7380kcal 7517kcal 7653kcal 7790kcal 7927kcal 8063kcal 8200kcal 8337kcal 8473kcal 8610kcal 8747kcal 8883kcal 9020kcal 9157kcal 9293kcal 9430kcal 9567kcal 9703kcal 9840kcal 9977kcal 10113kcal 10250kcal 10387kcal 10523kcal 10660kcal 10797kcal 10934kcal 11070kcal 11207kcal 11344kcal 11480kcal 11617kcal 11754kcal 11890kcal 12027kcal 12164kcal 12300kcal 12437kcal 12574kcal 12710kcal 12847kcal 12984kcal 13120kcal 13257kcal 13394kcal 13530kcal 13667kcal 13804kcal 13940kcal 14077kcal 14214kcal 14350kcal 14487kcal 14624kcal 14760kcal 14897kcal 15034kcal 15170kcal 15307kcal 15444kcal 15580kcal 15717kcal 15854kcal 15990kcal 16127kcal 16264kcal 16401kcal 16537kcal 16674kcal 16811kcal 16947kcal 17084kcal 17221kcal 17357kcal 17494kcal 17631kcal 17767kcal 17904kcal 18041kcal 18177kcal 18314kcal 18451kcal 18587kcal 18724kcal 18861kcal 18997kcal 19134kcal 19271kcal 19407kcal 19544kcal 19681kcal 19817kcal 19954kcal 20091kcal 20227kcal 20364kcal 20501kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3826kcal 3936kcal 4045kcal 4154kcal 4264kcal 4373kcal 4482kcal 4592kcal 4701kcal 4810kcal 4920kcal 5029kcal 5138kcal 5248kcal 5357kcal 5467kcal 5576kcal 5685kcal 5795kcal 5904kcal 6013kcal 6123kcal 6232kcal 6341kcal 6451kcal 6560kcal 6669kcal 6779kcal 6888kcal 6997kcal 7107kcal 7216kcal 7325kcal 7435kcal 7544kcal 7653kcal 7763kcal 7872kcal 7981kcal 8091kcal 8200kcal 8309kcal 8419kcal 8528kcal 8637kcal 8747kcal 8856kcal 8965kcal 9075kcal 9184kcal 9293kcal 9403kcal 9512kcal 9621kcal 9731kcal 9840kcal 9949kcal 10059kcal 10168kcal 10277kcal 10387kcal 10496kcal 10605kcal 10715kcal 10824kcal 10934kcal 11043kcal 11152kcal 11262kcal 11371kcal 11480kcal 11590kcal 11699kcal 11808kcal 11918kcal 12027kcal 12136kcal 12246kcal 12355kcal 12464kcal 12574kcal 12683kcal 12792kcal 12902kcal 13011kcal 13120kcal 13230kcal 13339kcal 13448kcal 13558kcal 13667kcal 13776kcal 13886kcal 13995kcal 14104kcal 14214kcal 14323kcal 14432kcal 14542kcal 14651kcal 14760kcal 14870kcal 14979kcal 15088kcal 15198kcal 15307kcal 15416kcal 15526kcal 15635kcal 15744kcal 15854kcal 15963kcal 16072kcal 16182kcal 16291kcal 16401kcal
風呂でシャワー 3826kcal 3936kcal 4045kcal 4154kcal 4264kcal 4373kcal 4482kcal 4592kcal 4701kcal 4810kcal 4920kcal 5029kcal 5138kcal 5248kcal 5357kcal 5467kcal 5576kcal 5685kcal 5795kcal 5904kcal 6013kcal 6123kcal 6232kcal 6341kcal 6451kcal 6560kcal 6669kcal 6779kcal 6888kcal 6997kcal 7107kcal 7216kcal 7325kcal 7435kcal 7544kcal 7653kcal 7763kcal 7872kcal 7981kcal 8091kcal 8200kcal 8309kcal 8419kcal 8528kcal 8637kcal 8747kcal 8856kcal 8965kcal 9075kcal 9184kcal 9293kcal 9403kcal 9512kcal 9621kcal 9731kcal 9840kcal 9949kcal 10059kcal 10168kcal 10277kcal 10387kcal 10496kcal 10605kcal 10715kcal 10824kcal 10934kcal 11043kcal 11152kcal 11262kcal 11371kcal 11480kcal 11590kcal 11699kcal 11808kcal 11918kcal 12027kcal 12136kcal 12246kcal 12355kcal 12464kcal 12574kcal 12683kcal 12792kcal 12902kcal 13011kcal 13120kcal 13230kcal 13339kcal 13448kcal 13558kcal 13667kcal 13776kcal 13886kcal 13995kcal 14104kcal 14214kcal 14323kcal 14432kcal 14542kcal 14651kcal 14760kcal 14870kcal 14979kcal 15088kcal 15198kcal 15307kcal 15416kcal 15526kcal 15635kcal 15744kcal 15854kcal 15963kcal 16072kcal 16182kcal 16291kcal 16401kcal
トイレ 3444kcal 3542kcal 3641kcal 3739kcal 3837kcal 3936kcal 4034kcal 4133kcal 4231kcal 4329kcal 4428kcal 4526kcal 4625kcal 4723kcal 4821kcal 4920kcal 5018kcal 5117kcal 5215kcal 5313kcal 5412kcal 5510kcal 5609kcal 5707kcal 5805kcal 5904kcal 6002kcal 6101kcal 6199kcal 6297kcal 6396kcal 6494kcal 6593kcal 6691kcal 6790kcal 6888kcal 6986kcal 7085kcal 7183kcal 7282kcal 7380kcal 7478kcal 7577kcal 7675kcal 7774kcal 7872kcal 7970kcal 8069kcal 8167kcal 8266kcal 8364kcal 8462kcal 8561kcal 8659kcal 8758kcal 8856kcal 8954kcal 9053kcal 9151kcal 9250kcal 9348kcal 9446kcal 9545kcal 9643kcal 9742kcal 9840kcal 9939kcal 10037kcal 10135kcal 10234kcal 10332kcal 10431kcal 10529kcal 10627kcal 10726kcal 10824kcal 10923kcal 11021kcal 11119kcal 11218kcal 11316kcal 11415kcal 11513kcal 11611kcal 11710kcal 11808kcal 11907kcal 12005kcal 12103kcal 12202kcal 12300kcal 12399kcal 12497kcal 12595kcal 12694kcal 12792kcal 12891kcal 12989kcal 13087kcal 13186kcal 13284kcal 13383kcal 13481kcal 13580kcal 13678kcal 13776kcal 13875kcal 13973kcal 14072kcal 14170kcal 14268kcal 14367kcal 14465kcal 14564kcal 14662kcal 14760kcal
立って仕事をする 3444kcal 3542kcal 3641kcal 3739kcal 3837kcal 3936kcal 4034kcal 4133kcal 4231kcal 4329kcal 4428kcal 4526kcal 4625kcal 4723kcal 4821kcal 4920kcal 5018kcal 5117kcal 5215kcal 5313kcal 5412kcal 5510kcal 5609kcal 5707kcal 5805kcal 5904kcal 6002kcal 6101kcal 6199kcal 6297kcal 6396kcal 6494kcal 6593kcal 6691kcal 6790kcal 6888kcal 6986kcal 7085kcal 7183kcal 7282kcal 7380kcal 7478kcal 7577kcal 7675kcal 7774kcal 7872kcal 7970kcal 8069kcal 8167kcal 8266kcal 8364kcal 8462kcal 8561kcal 8659kcal 8758kcal 8856kcal 8954kcal 9053kcal 9151kcal 9250kcal 9348kcal 9446kcal 9545kcal 9643kcal 9742kcal 9840kcal 9939kcal 10037kcal 10135kcal 10234kcal 10332kcal 10431kcal 10529kcal 10627kcal 10726kcal 10824kcal 10923kcal 11021kcal 11119kcal 11218kcal 11316kcal 11415kcal 11513kcal 11611kcal 11710kcal 11808kcal 11907kcal 12005kcal 12103kcal 12202kcal 12300kcal 12399kcal 12497kcal 12595kcal 12694kcal 12792kcal 12891kcal 12989kcal 13087kcal 13186kcal 13284kcal 13383kcal 13481kcal 13580kcal 13678kcal 13776kcal 13875kcal 13973kcal 14072kcal 14170kcal 14268kcal 14367kcal 14465kcal 14564kcal 14662kcal 14760kcal
風呂で入浴 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3690kcal 3772kcal 3854kcal 3936kcal 4018kcal 4100kcal 4182kcal 4264kcal 4346kcal 4428kcal 4510kcal 4592kcal 4674kcal 4756kcal 4838kcal 4920kcal 5002kcal 5084kcal 5166kcal 5248kcal 5330kcal 5412kcal 5494kcal 5576kcal 5658kcal 5740kcal 5822kcal 5904kcal 5986kcal 6068kcal 6150kcal 6232kcal 6314kcal 6396kcal 6478kcal 6560kcal 6642kcal 6724kcal 6806kcal 6888kcal 6970kcal 7052kcal 7134kcal 7216kcal 7298kcal 7380kcal 7462kcal 7544kcal 7626kcal 7708kcal 7790kcal 7872kcal 7954kcal 8036kcal 8118kcal 8200kcal 8282kcal 8364kcal 8446kcal 8528kcal 8610kcal 8692kcal 8774kcal 8856kcal 8938kcal 9020kcal 9102kcal 9184kcal 9266kcal 9348kcal 9430kcal 9512kcal 9594kcal 9676kcal 9758kcal 9840kcal 9922kcal 10004kcal 10086kcal 10168kcal 10250kcal 10332kcal 10414kcal 10496kcal 10578kcal 10660kcal 10742kcal 10824kcal 10906kcal 10988kcal 11070kcal 11152kcal 11234kcal 11316kcal 11398kcal 11480kcal 11562kcal 11644kcal 11726kcal 11808kcal 11890kcal 11972kcal 12054kcal 12136kcal 12218kcal 12300kcal
デスクワーク 2487kcal 2558kcal 2629kcal 2700kcal 2771kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3269kcal 3340kcal 3411kcal 3482kcal 3553kcal 3624kcal 3695kcal 3766kcal 3837kcal 3908kcal 3979kcal 4051kcal 4122kcal 4193kcal 4264kcal 4335kcal 4406kcal 4477kcal 4548kcal 4619kcal 4690kcal 4761kcal 4832kcal 4903kcal 4974kcal 5046kcal 5117kcal 5188kcal 5259kcal 5330kcal 5401kcal 5472kcal 5543kcal 5614kcal 5685kcal 5756kcal 5827kcal 5898kcal 5969kcal 6041kcal 6112kcal 6183kcal 6254kcal 6325kcal 6396kcal 6467kcal 6538kcal 6609kcal 6680kcal 6751kcal 6822kcal 6893kcal 6964kcal 7036kcal 7107kcal 7178kcal 7249kcal 7320kcal 7391kcal 7462kcal 7533kcal 7604kcal 7675kcal 7746kcal 7817kcal 7888kcal 7959kcal 8031kcal 8102kcal 8173kcal 8244kcal 8315kcal 8386kcal 8457kcal 8528kcal 8599kcal 8670kcal 8741kcal 8812kcal 8883kcal 8954kcal 9026kcal 9097kcal 9168kcal 9239kcal 9310kcal 9381kcal 9452kcal 9523kcal 9594kcal 9665kcal 9736kcal 9807kcal 9878kcal 9949kcal 10021kcal 10092kcal 10163kcal 10234kcal 10305kcal 10376kcal 10447kcal 10518kcal 10589kcal 10660kcal
電車バスに乗車 2487kcal 2558kcal 2629kcal 2700kcal 2771kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3269kcal 3340kcal 3411kcal 3482kcal 3553kcal 3624kcal 3695kcal 3766kcal 3837kcal 3908kcal 3979kcal 4051kcal 4122kcal 4193kcal 4264kcal 4335kcal 4406kcal 4477kcal 4548kcal 4619kcal 4690kcal 4761kcal 4832kcal 4903kcal 4974kcal 5046kcal 5117kcal 5188kcal 5259kcal 5330kcal 5401kcal 5472kcal 5543kcal 5614kcal 5685kcal 5756kcal 5827kcal 5898kcal 5969kcal 6041kcal 6112kcal 6183kcal 6254kcal 6325kcal 6396kcal 6467kcal 6538kcal 6609kcal 6680kcal 6751kcal 6822kcal 6893kcal 6964kcal 7036kcal 7107kcal 7178kcal 7249kcal 7320kcal 7391kcal 7462kcal 7533kcal 7604kcal 7675kcal 7746kcal 7817kcal 7888kcal 7959kcal 8031kcal 8102kcal 8173kcal 8244kcal 8315kcal 8386kcal 8457kcal 8528kcal 8599kcal 8670kcal 8741kcal 8812kcal 8883kcal 8954kcal 9026kcal 9097kcal 9168kcal 9239kcal 9310kcal 9381kcal 9452kcal 9523kcal 9594kcal 9665kcal 9736kcal 9807kcal 9878kcal 9949kcal 10021kcal 10092kcal 10163kcal 10234kcal 10305kcal 10376kcal 10447kcal 10518kcal 10589kcal 10660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ