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9821キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9821キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9821キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間53分 103時間55分 101時間7分 98時間27分 95時間55分 93時間32分 91時間15分 89時間4分 87時間0分 85時間1分 83時間8分 81時間20分 79時間36分 77時間56分 76時間21分 74時間49分 73時間21分 71時間56分 70時間35分 69時間17分 68時間1分 66時間48分 65時間38分 64時間30分 63時間24分 62時間21分 61時間20分 60時間20分 59時間23分 58時間27分 57時間33分 56時間41分 55時間50分 55時間1分 54時間13分 53時間26分 52時間41分 51時間57分 51時間15分 50時間33分 49時間53分 49時間13分 48時間35分 47時間57分 47時間21分 46時間46分 46時間11分 45時間37分 45時間4分 44時間32分 44時間0分 43時間30分 43時間0分 42時間30分 42時間2分 41時間34分 41時間6分 40時間40分 40時間13分 39時間48分 39時間22分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間2分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間37分 35時間17分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間4分 86時間36分 84時間15分 82時間2分 79時間56分 77時間56分 76時間2分 74時間13分 72時間30分 70時間51分 69時間17分 67時間46分 66時間20分 64時間57分 63時間37分 62時間21分 61時間7分 59時間57分 58時間49分 57時間44分 56時間41分 55時間40分 54時間41分 53時間45分 52時間50分 51時間57分 51時間6分 50時間17分 49時間29分 48時間42分 47時間57分 47時間14分 46時間32分 45時間50分 45時間11分 44時間32分 43時間54分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間34分 41時間1分 40時間29分 39時間58分 39時間27分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間33分 37時間6分 36時間40分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間33分 30時間16分 29時間58分 29時間41分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間8分 60時間25分 58時間47分 57時間14分 55時間46分 54時間22分 53時間3分 51時間47分 50時間35分 49時間26分 48時間20分 47時間17分 46時間16分 45時間18分 44時間23分 43時間30分 42時間39分 41時間49分 41時間2分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間30分 36時間52分 36時間15分 35時間39分 35時間5分 34時間31分 33時間59分 33時間27分 32時間57分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間30分
山登り 33時間24分 32時間28分 31時間35分 30時間46分 29時間58分 29時間13分 28時間30分 27時間50分 27時間11分 26時間34分 25時間58分 25時間24分 24時間52分 24時間21分 23時間51分 23時間23分 22時間55分 22時間29分 22時間3分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間32分 43時間18分 42時間7分 41時間1分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間6分 36時間15分 35時間25分 34時間38分 33時間53分 33時間10分 32時間28分 31時間48分 31時間10分 30時間33分 29時間58分 29時間24分 28時間52分 28時間20分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間58分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間24分 32時間28分 31時間35分 30時間46分 29時間58分 29時間13分 28時間30分 27時間50分 27時間11分 26時間34分 25時間58分 25時間24分 24時間52分 24時間21分 23時間51分 23時間23分 22時間55分 22時間29分 22時間3分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間43分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間23分 22時間48分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間38分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間22分 29時間31分 28時間43分 27時間58分 27時間15分 26時間34分 25時間55分 25時間18分 24時間43分 24時間9分 23時間37分 23時間6分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間38分 22時間1分 21時間25分 20時間51分 20時間19分 19時間48分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間34分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間43分 21時間7分 20時間33分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間6分 17時間41分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間15分 44時間7分 43時間2分 42時間1分 41時間2分 40時間6分 39時間13分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
水泳
(普通:全般)
32時間11分 31時間18分 30時間27分 29時間39分 28時間53分 28時間10分 27時間29分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間32分 22時間5分 21時間40分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間6分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
水泳
(速め:全般)
26時間43分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間23分 22時間48分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間38分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
水泳
(バタフライ)
19時間21分 18時間49分 18時間19分 17時間50分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間8分 15時間45分 15時間24分 15時間3分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間32分 43時間18分 42時間7分 41時間1分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間6分 36時間15分 35時間25分 34時間38分 33時間53分 33時間10分 32時間28分 31時間48分 31時間10分 30時間33分 29時間58分 29時間24分 28時間52分 28時間20分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間58分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
自転車
(普通:20km/h)
33時間24分 32時間28分 31時間35分 30時間46分 29時間58分 29時間13分 28時間30分 27時間50分 27時間11分 26時間34分 25時間58分 25時間24分 24時間52分 24時間21分 23時間51分 23時間23分 22時間55分 22時間29分 22時間3分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
自転車
(速め:24km/h)
26時間43分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間23分 22時間48分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間38分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9821キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間19分 68時間22分 66時間31分 64時間46分 63時間6分 61時間32分 60時間2分 58時間36分 57時間14分 55時間56分 54時間41分 53時間30分 52時間22分 51時間16分 50時間13分 49時間13分 48時間15分 47時間20分 46時間26分 45時間34分 44時間45分 43時間57分 43時間10分 42時間26分 41時間43分 41時間1分 40時間21分 39時間42分 39時間4分 38時間27分 37時間52分 37時間17分 36時間44分 36時間11分 35時間40分 35時間9分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分
筋トレ
背筋運動
70時間19分 68時間22分 66時間31分 64時間46分 63時間6分 61時間32分 60時間2分 58時間36分 57時間14分 55時間56分 54時間41分 53時間30分 52時間22分 51時間16分 50時間13分 49時間13分 48時間15分 47時間20分 46時間26分 45時間34分 44時間45分 43時間57分 43時間10分 42時間26分 41時間43分 41時間1分 40時間21分 39時間42分 39時間4分 38時間27分 37時間52分 37時間17分 36時間44分 36時間11分 35時間40分 35時間9分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間19分 68時間22分 66時間31分 64時間46分 63時間6分 61時間32分 60時間2分 58時間36分 57時間14分 55時間56分 54時間41分 53時間30分 52時間22分 51時間16分 50時間13分 49時間13分 48時間15分 47時間20分 46時間26分 45時間34分 44時間45分 43時間57分 43時間10分 42時間26分 41時間43分 41時間1分 40時間21分 39時間42分 39時間4分 38時間27分 37時間52分 37時間17分 36時間44分 36時間11分 35時間40分 35時間9分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分
筋トレ
懸垂
70時間19分 68時間22分 66時間31分 64時間46分 63時間6分 61時間32分 60時間2分 58時間36分 57時間14分 55時間56分 54時間41分 53時間30分 52時間22分 51時間16分 50時間13分 49時間13分 48時間15分 47時間20分 46時間26分 45時間34分 44時間45分 43時間57分 43時間10分 42時間26分 41時間43分 41時間1分 40時間21分 39時間42分 39時間4分 38時間27分 37時間52分 37時間17分 36時間44分 36時間11分 35時間40分 35時間9分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分
筋トレ
スクワット
53時間26分 51時間57分 50時間33分 49時間13分 47時間57分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間30分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間24分 36時間40分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
ヨガ
ハタ
89時間4分 86時間36分 84時間15分 82時間2分 79時間56分 77時間56分 76時間2分 74時間13分 72時間30分 70時間51分 69時間17分 67時間46分 66時間20分 64時間57分 63時間37分 62時間21分 61時間7分 59時間57分 58時間49分 57時間44分 56時間41分 55時間40分 54時間41分 53時間45分 52時間50分 51時間57分 51時間6分 50時間17分 49時間29分 48時間42分 47時間57分 47時間14分 46時間32分 45時間50分 45時間11分 44時間32分 43時間54分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間34分 41時間1分 40時間29分 39時間58分 39時間27分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間33分 37時間6分 36時間40分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間33分 30時間16分 29時間58分 29時間41分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間47分
ヨガ
パワー
66時間48分 64時間57分 63時間11分 61時間32分 59時間57分 58時間27分 57時間1分 55時間40分 54時間22分 53時間8分 51時間57分 50時間49分 49時間45分 48時間42分 47時間43分 46時間46分 45時間50分 44時間58分 44時間7分 43時間18分 42時間30分 41時間45分 41時間1分 40時間18分 39時間37分 38時間58分 38時間20分 37時間42分 37時間6分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間54分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分
ダンス
ゆっくり
53時間26分 51時間57分 50時間33分 49時間13分 47時間57分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間30分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間24分 36時間40分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
ダンス
普通
36時間36分 35時間35分 34時間37分 33時間43分 32時間51分 32時間1分 31時間15分 30時間30分 29時間47分 29時間7分 28時間28分 27時間51分 27時間15分 26時間41分 26時間8分 25時間37分 25時間7分 24時間38分 24時間10分 23時間43分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
ダンス
激しい
29時間41分 28時間52分 28時間5分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間10分 23時間37分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間39分 21時間12分 20時間47分 20時間22分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間55分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
踏み台昇降 53時間26分 51時間57分 50時間33分 49時間13分 47時間57分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間30分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間24分 36時間40分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
トランポリン
ゆっくり
76時間21分 74時間13分 72時間13分 70時間19分 68時間31分 66時間48分 65時間10分 63時間37分 62時間8分 60時間44分 59時間23分 58時間5分 56時間51分 55時間40分 54時間32分 53時間26分 52時間23分 51時間23分 50時間25分 49時間29分 48時間35分 47時間43分 46時間53分 46時間4分 45時間17分 44時間32分 43時間48分 43時間6分 42時間25分 41時間45分 41時間6分 40時間29分 39時間53分 39時間17分 38時間43分 38時間10分 37時間38分 37時間6分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間2分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間23分 57時間44分 56時間10分 54時間41分 53時間17分 51時間57分 50時間41分 49時間29分 48時間20分 47時間14分 46時間11分 45時間11分 44時間13分 43時間18分 42時間25分 41時間34分 40時間45分 39時間58分 39時間13分 38時間29分 37時間47分 37時間6分 36時間27分 35時間50分 35時間13分 34時間38分 34時間4分 33時間31分 32時間59分 32時間28分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分
HIIT
ジャンプなし
53時間26分 51時間57分 50時間33分 49時間13分 47時間57分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間30分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間24分 36時間40分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
HIIT
ジャンプあり
33時間24分 32時間28分 31時間35分 30時間46分 29時間58分 29時間13分 28時間30分 27時間50分 27時間11分 26時間34分 25時間58分 25時間24分 24時間52分 24時間21分 23時間51分 23時間23分 22時間55分 22時間29分 22時間3分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9821キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間4分 86時間36分 84時間15分 82時間2分 79時間56分 77時間56分 76時間2分 74時間13分 72時間30分 70時間51分 69時間17分 67時間46分 66時間20分 64時間57分 63時間37分 62時間21分 61時間7分 59時間57分 58時間49分 57時間44分 56時間41分 55時間40分 54時間41分 53時間45分 52時間50分 51時間57分 51時間6分 50時間17分 49時間29分 48時間42分 47時間57分 47時間14分 46時間32分 45時間50分 45時間11分 44時間32分 43時間54分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間34分 41時間1分 40時間29分 39時間58分 39時間27分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間33分 37時間6分 36時間40分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間33分 30時間16分 29時間58分 29時間41分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間47分
料理全般 76時間21分 74時間13分 72時間13分 70時間19分 68時間31分 66時間48分 65時間10分 63時間37分 62時間8分 60時間44分 59時間23分 58時間5分 56時間51分 55時間40分 54時間32分 53時間26分 52時間23分 51時間23分 50時間25分 49時間29分 48時間35分 47時間43分 46時間53分 46時間4分 45時間17分 44時間32分 43時間48分 43時間6分 42時間25分 41時間45分 41時間6分 40時間29分 39時間53分 39時間17分 38時間43分 38時間10分 37時間38分 37時間6分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間2分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分
掃除機をかける 80時間58分 78時間43分 76時間36分 74時間35分 72時間40分 70時間51分 69時間7分 67時間29分 65時間54分 64時間25分 62時間59分 61時間36分 60時間18分 59時間2分 57時間50分 56時間41分 55時間34分 54時間30分 53時間28分 52時間29分 51時間32分 50時間36分 49時間43分 48時間52分 48時間2分 47時間14分 46時間27分 45時間42分 44時間59分 44時間17分 43時間36分 42時間56分 42時間18分 41時間40分 41時間4分 40時間29分 39時間55分 39時間21分 38時間49分 38時間18分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間20分 35時間52分 35時間25分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間44分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間50分 29時間31分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間9分 19時間1分 18時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間21分 74時間13分 72時間13分 70時間19分 68時間31分 66時間48分 65時間10分 63時間37分 62時間8分 60時間44分 59時間23分 58時間5分 56時間51分 55時間40分 54時間32分 53時間26分 52時間23分 51時間23分 50時間25分 49時間29分 48時間35分 47時間43分 46時間53分 46時間4分 45時間17分 44時間32分 43時間48分 43時間6分 42時間25分 41時間45分 41時間6分 40時間29分 39時間53分 39時間17分 38時間43分 38時間10分 37時間38分 37時間6分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間2分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分
部屋の片づけ全般 55時間40分 54時間7分 52時間39分 51時間16分 49時間57分 48時間42分 47時間31分 46時間23分 45時間18分 44時間17分 43時間18分 42時間21分 41時間27分 40時間35分 39時間46分 38時間58分 38時間12分 37時間28分 36時間45分 36時間5分 35時間25分 34時間47分 34時間11分 33時間35分 33時間1分 32時間28分 31時間56分 31時間25分 30時間55分 30時間26分 29時間58分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間26分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間37分 129時間54分 126時間23分 123時間4分 119時間54分 116時間55分 114時間3分 111時間20分 108時間45分 106時間17分 103時間55分 101時間39分 99時間30分 97時間25分 95時間26分 93時間32分 91時間41分 89時間56分 88時間14分 86時間36分 85時間1分 83時間30分 82時間2分 80時間37分 79時間15分 77時間56分 76時間40分 75時間25分 74時間13分 73時間4分 71時間56分 70時間51分 69時間48分 68時間46分 67時間46分 66時間48分 65時間52分 64時間57分 64時間3分 63時間11分 62時間21分 61時間32分 60時間44分 59時間57分 59時間11分 58時間27分 57時間44分 57時間1分 56時間20分 55時間40分 55時間1分 54時間22分 53時間45分 53時間8分 52時間32分 51時間57分 51時間23分 50時間49分 50時間17分 49時間45分 49時間13分 48時間42分 48時間12分 47時間43分 47時間14分 46時間46分 46時間18分 45時間50分 45時間24分 44時間58分 44時間32分 44時間7分 43時間42分 43時間18分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間45分 41時間23分 41時間1分 40時間40分 40時間18分 39時間58分 39時間37分 39時間17分 38時間58分 38時間39分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間23分 31時間10分
トイレ 148時間27分 144時間20分 140時間26分 136時間44分 133時間14分 129時間54分 126時間44分 123時間43分 120時間50分 118時間5分 115時間28分 112時間57分 110時間33分 108時間15分 106時間2分 103時間55分 101時間53分 99時間55分 98時間2分 96時間13分 94時間28分 92時間47分 91時間9分 89時間35分 88時間4分 86時間36分 85時間11分 83時間48分 82時間28分 81時間11分 79時間56分 78時間43分 77時間33分 76時間24分 75時間18分 74時間13分 73時間11分 72時間10分 71時間10分 70時間13分 69時間17分 68時間22分 67時間29分 66時間37分 65時間46分 64時間57分 64時間9分 63時間22分 62時間36分 61時間51分 61時間7分 60時間25分 59時間43分 59時間2分 58時間23分 57時間44分 57時間6分 56時間28分 55時間52分 55時間16分 54時間41分 54時間7分 53時間34分 53時間1分 52時間29分 51時間57分 51時間26分 50時間56分 50時間26分 49時間57分 49時間29分 49時間1分 48時間33分 48時間6分 47時間40分 47時間14分 46時間48分 46時間23分 45時間59分 45時間34分 45時間11分 44時間47分 44時間24分 44時間2分 43時間39分 43時間18分 42時間56分 42時間35分 42時間14分 41時間54分 41時間34分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間16分 39時間58分 39時間39分 39時間21分 39時間4分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間6分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間52分 34時間38分
風呂でシャワー 133時間37分 129時間54分 126時間23分 123時間4分 119時間54分 116時間55分 114時間3分 111時間20分 108時間45分 106時間17分 103時間55分 101時間39分 99時間30分 97時間25分 95時間26分 93時間32分 91時間41分 89時間56分 88時間14分 86時間36分 85時間1分 83時間30分 82時間2分 80時間37分 79時間15分 77時間56分 76時間40分 75時間25分 74時間13分 73時間4分 71時間56分 70時間51分 69時間48分 68時間46分 67時間46分 66時間48分 65時間52分 64時間57分 64時間3分 63時間11分 62時間21分 61時間32分 60時間44分 59時間57分 59時間11分 58時間27分 57時間44分 57時間1分 56時間20分 55時間40分 55時間1分 54時間22分 53時間45分 53時間8分 52時間32分 51時間57分 51時間23分 50時間49分 50時間17分 49時間45分 49時間13分 48時間42分 48時間12分 47時間43分 47時間14分 46時間46分 46時間18分 45時間50分 45時間24分 44時間58分 44時間32分 44時間7分 43時間42分 43時間18分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間45分 41時間23分 41時間1分 40時間40分 40時間18分 39時間58分 39時間37分 39時間17分 38時間58分 38時間39分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間23分 31時間10分
風呂で入浴 178時間9分 173時間12分 168時間31分 164時間5分 159時間53分 155時間53分 152時間5分 148時間27分 145時間0分 141時間43分 138時間34分 135時間33分 132時間40分 129時間54分 127時間15分 124時間42分 122時間15分 119時間54分 117時間39分 115時間28分 113時間22分 111時間20分 109時間23分 107時間30分 105時間41分 103時間55分 102時間13分 100時間34分 98時間58分 97時間25分 95時間55分 94時間28分 93時間4分 91時間41分 90時間22分 89時間4分 87時間49分 86時間36分 85時間25分 84時間15分 83時間8分 82時間2分 80時間58分 79時間56分 78時間55分 77時間56分 76時間58分 76時間2分 75時間7分 74時間13分 73時間21分 72時間30分 71時間40分 70時間51分 70時間3分 69時間17分 68時間31分 67時間46分 67時間2分 66時間20分 65時間38分 64時間57分 64時間17分 63時間37分 62時間59分 62時間21分 61時間44分 61時間7分 60時間32分 59時間57分 59時間23分 58時間49分 58時間16分 57時間44分 57時間12分 56時間41分 56時間10分 55時間40分 55時間10分 54時間41分 54時間13分 53時間45分 53時間17分 52時間50分 52時間23分 51時間57分 51時間32分 51時間6分 50時間41分 50時間17分 49時間53分 49時間29分 49時間5分 48時間42分 48時間20分 47時間57分 47時間35分 47時間14分 46時間53分 46時間32分 46時間11分 45時間50分 45時間30分 45時間11分 44時間51分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間42分 42時間25分 42時間7分 41時間50分 41時間34分
デスクワーク 205時間34分 199時間51分 194時間27分 189時間20分 184時間29分 179時間52分 175時間29分 171時間18分 167時間19分 163時間31分 159時間53分 156時間24分 153時間4分 149時間53分 146時間50分 143時間53分 141時間4分 138時間21分 135時間45分 133時間14分 130時間48分 128時間28分 126時間13分 124時間2分 121時間56分 119時間54分 117時間56分 116時間2分 114時間12分 112時間25分 110時間41分 109時間0分 107時間23分 105時間48分 104時間16分 102時間47分 101時間20分 99時間55分 98時間33分 97時間13分 95時間55分 94時間40分 93時間26分 92時間14分 91時間4分 89時間56分 88時間49分 87時間44分 86時間41分 85時間39分 84時間38分 83時間39分 82時間41分 81時間45分 80時間50分 79時間56分 79時間3分 78時間12分 77時間21分 76時間32分 75時間44分 74時間56分 74時間10分 73時間25分 72時間40分 71時間56分 71時間14分 70時間32分 69時間51分 69時間10分 68時間31分 67時間52分 67時間14分 66時間37分 66時間0分 65時間24分 64時間49分 64時間14分 63時間40分 63時間6分 62時間33分 62時間1分 61時間29分 60時間58分 60時間27分 59時間57分 59時間27分 58時間58分 58時間29分 58時間1分 57時間33分 57時間6分 56時間39分 56時間12分 55時間46分 55時間20分 54時間55分 54時間30分 54時間5分 53時間41分 53時間17分 52時間54分 52時間31分 52時間8分 51時間45分 51時間23分 51時間1分 50時間40分 50時間18分 49時間57分 49時間37分 49時間16分 48時間56分 48時間36分 48時間17分 47時間57分
立って仕事をする 148時間27分 144時間20分 140時間26分 136時間44分 133時間14分 129時間54分 126時間44分 123時間43分 120時間50分 118時間5分 115時間28分 112時間57分 110時間33分 108時間15分 106時間2分 103時間55分 101時間53分 99時間55分 98時間2分 96時間13分 94時間28分 92時間47分 91時間9分 89時間35分 88時間4分 86時間36分 85時間11分 83時間48分 82時間28分 81時間11分 79時間56分 78時間43分 77時間33分 76時間24分 75時間18分 74時間13分 73時間11分 72時間10分 71時間10分 70時間13分 69時間17分 68時間22分 67時間29分 66時間37分 65時間46分 64時間57分 64時間9分 63時間22分 62時間36分 61時間51分 61時間7分 60時間25分 59時間43分 59時間2分 58時間23分 57時間44分 57時間6分 56時間28分 55時間52分 55時間16分 54時間41分 54時間7分 53時間34分 53時間1分 52時間29分 51時間57分 51時間26分 50時間56分 50時間26分 49時間57分 49時間29分 49時間1分 48時間33分 48時間6分 47時間40分 47時間14分 46時間48分 46時間23分 45時間59分 45時間34分 45時間11分 44時間47分 44時間24分 44時間2分 43時間39分 43時間18分 42時間56分 42時間35分 42時間14分 41時間54分 41時間34分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間16分 39時間58分 39時間39分 39時間21分 39時間4分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間6分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間52分 34時間38分
体をよく動かす仕事 89時間4分 86時間36分 84時間15分 82時間2分 79時間56分 77時間56分 76時間2分 74時間13分 72時間30分 70時間51分 69時間17分 67時間46分 66時間20分 64時間57分 63時間37分 62時間21分 61時間7分 59時間57分 58時間49分 57時間44分 56時間41分 55時間40分 54時間41分 53時間45分 52時間50分 51時間57分 51時間6分 50時間17分 49時間29分 48時間42分 47時間57分 47時間14分 46時間32分 45時間50分 45時間11分 44時間32分 43時間54分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間34分 41時間1分 40時間29分 39時間58分 39時間27分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間33分 37時間6分 36時間40分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間33分 30時間16分 29時間58分 29時間41分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間47分
電車バスに乗車 205時間34分 199時間51分 194時間27分 189時間20分 184時間29分 179時間52分 175時間29分 171時間18分 167時間19分 163時間31分 159時間53分 156時間24分 153時間4分 149時間53分 146時間50分 143時間53分 141時間4分 138時間21分 135時間45分 133時間14分 130時間48分 128時間28分 126時間13分 124時間2分 121時間56分 119時間54分 117時間56分 116時間2分 114時間12分 112時間25分 110時間41分 109時間0分 107時間23分 105時間48分 104時間16分 102時間47分 101時間20分 99時間55分 98時間33分 97時間13分 95時間55分 94時間40分 93時間26分 92時間14分 91時間4分 89時間56分 88時間49分 87時間44分 86時間41分 85時間39分 84時間38分 83時間39分 82時間41分 81時間45分 80時間50分 79時間56分 79時間3分 78時間12分 77時間21分 76時間32分 75時間44分 74時間56分 74時間10分 73時間25分 72時間40分 71時間56分 71時間14分 70時間32分 69時間51分 69時間10分 68時間31分 67時間52分 67時間14分 66時間37分 66時間0分 65時間24分 64時間49分 64時間14分 63時間40分 63時間6分 62時間33分 62時間1分 61時間29分 60時間58分 60時間27分 59時間57分 59時間27分 58時間58分 58時間29分 58時間1分 57時間33分 57時間6分 56時間39分 56時間12分 55時間46分 55時間20分 54時間55分 54時間30分 54時間5分 53時間41分 53時間17分 52時間54分 52時間31分 52時間8分 51時間45分 51時間23分 51時間1分 50時間40分 50時間18分 49時間57分 49時間37分 49時間16分 48時間56分 48時間36分 48時間17分 47時間57分
自動車を運転 106時間53分 103時間55分 101時間7分 98時間27分 95時間55分 93時間32分 91時間15分 89時間4分 87時間0分 85時間1分 83時間8分 81時間20分 79時間36分 77時間56分 76時間21分 74時間49分 73時間21分 71時間56分 70時間35分 69時間17分 68時間1分 66時間48分 65時間38分 64時間30分 63時間24分 62時間21分 61時間20分 60時間20分 59時間23分 58時間27分 57時間33分 56時間41分 55時間50分 55時間1分 54時間13分 53時間26分 52時間41分 51時間57分 51時間15分 50時間33分 49時間53分 49時間13分 48時間35分 47時間57分 47時間21分 46時間46分 46時間11分 45時間37分 45時間4分 44時間32分 44時間0分 43時間30分 43時間0分 42時間30分 42時間2分 41時間34分 41時間6分 40時間40分 40時間13分 39時間48分 39時間22分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間2分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間37分 35時間17分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間21分 18時間49分 18時間19分 17時間50分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間8分 15時間45分 15時間24分 15時間3分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間43分 21時間7分 20時間33分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間6分 17時間41分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間38分 22時間1分 21時間25分 20時間51分 20時間19分 19時間48分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間34分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
水泳
(速め:全般)
26時間43分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間23分 22時間48分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間38分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間43分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間23分 22時間48分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間38分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
自転車
(速め:24km/h)
26時間43分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間23分 22時間48分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間38分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
ダンス
激しい
29時間41分 28時間52分 28時間5分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間10分 23時間37分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間39分 21時間12分 20時間47分 20時間22分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間55分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間22分 29時間31分 28時間43分 27時間58分 27時間15分 26時間34分 25時間55分 25時間18分 24時間43分 24時間9分 23時間37分 23時間6分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分
水泳
(普通:全般)
32時間11分 31時間18分 30時間27分 29時間39分 28時間53分 28時間10分 27時間29分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間32分 22時間5分 21時間40分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間6分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間24分 32時間28分 31時間35分 30時間46分 29時間58分 29時間13分 28時間30分 27時間50分 27時間11分 26時間34分 25時間58分 25時間24分 24時間52分 24時間21分 23時間51分 23時間23分 22時間55分 22時間29分 22時間3分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
山登り 33時間24分 32時間28分 31時間35分 30時間46分 29時間58分 29時間13分 28時間30分 27時間50分 27時間11分 26時間34分 25時間58分 25時間24分 24時間52分 24時間21分 23時間51分 23時間23分 22時間55分 22時間29分 22時間3分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
自転車
(普通:20km/h)
33時間24分 32時間28分 31時間35分 30時間46分 29時間58分 29時間13分 28時間30分 27時間50分 27時間11分 26時間34分 25時間58分 25時間24分 24時間52分 24時間21分 23時間51分 23時間23分 22時間55分 22時間29分 22時間3分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
HIIT
ジャンプあり
33時間24分 32時間28分 31時間35分 30時間46分 29時間58分 29時間13分 28時間30分 27時間50分 27時間11分 26時間34分 25時間58分 25時間24分 24時間52分 24時間21分 23時間51分 23時間23分 22時間55分 22時間29分 22時間3分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ダンス
普通
36時間36分 35時間35分 34時間37分 33時間43分 32時間51分 32時間1分 31時間15分 30時間30分 29時間47分 29時間7分 28時間28分 27時間51分 27時間15分 26時間41分 26時間8分 25時間37分 25時間7分 24時間38分 24時間10分 23時間43分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間32分 43時間18分 42時間7分 41時間1分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間6分 36時間15分 35時間25分 34時間38分 33時間53分 33時間10分 32時間28分 31時間48分 31時間10分 30時間33分 29時間58分 29時間24分 28時間52分 28時間20分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間58分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間32分 43時間18分 42時間7分 41時間1分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間6分 36時間15分 35時間25分 34時間38分 33時間53分 33時間10分 32時間28分 31時間48分 31時間10分 30時間33分 29時間58分 29時間24分 28時間52分 28時間20分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間58分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間15分 44時間7分 43時間2分 42時間1分 41時間2分 40時間6分 39時間13分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
踏み台昇降 53時間26分 51時間57分 50時間33分 49時間13分 47時間57分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間30分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間24分 36時間40分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
HIIT
ジャンプなし
53時間26分 51時間57分 50時間33分 49時間13分 47時間57分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間30分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間24分 36時間40分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
ダンス
ゆっくり
53時間26分 51時間57分 50時間33分 49時間13分 47時間57分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間30分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間24分 36時間40分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
筋トレ
スクワット
53時間26分 51時間57分 50時間33分 49時間13分 47時間57分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間30分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間24分 36時間40分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
部屋の片づけ全般 55時間40分 54時間7分 52時間39分 51時間16分 49時間57分 48時間42分 47時間31分 46時間23分 45時間18分 44時間17分 43時間18分 42時間21分 41時間27分 40時間35分 39時間46分 38時間58分 38時間12分 37時間28分 36時間45分 36時間5分 35時間25分 34時間47分 34時間11分 33時間35分 33時間1分 32時間28分 31時間56分 31時間25分 30時間55分 30時間26分 29時間58分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間26分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間23分 57時間44分 56時間10分 54時間41分 53時間17分 51時間57分 50時間41分 49時間29分 48時間20分 47時間14分 46時間11分 45時間11分 44時間13分 43時間18分 42時間25分 41時間34分 40時間45分 39時間58分 39時間13分 38時間29分 37時間47分 37時間6分 36時間27分 35時間50分 35時間13分 34時間38分 34時間4分 33時間31分 32時間59分 32時間28分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間8分 60時間25分 58時間47分 57時間14分 55時間46分 54時間22分 53時間3分 51時間47分 50時間35分 49時間26分 48時間20分 47時間17分 46時間16分 45時間18分 44時間23分 43時間30分 42時間39分 41時間49分 41時間2分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間30分 36時間52分 36時間15分 35時間39分 35時間5分 34時間31分 33時間59分 33時間27分 32時間57分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間30分
ヨガ
パワー
66時間48分 64時間57分 63時間11分 61時間32分 59時間57分 58時間27分 57時間1分 55時間40分 54時間22分 53時間8分 51時間57分 50時間49分 49時間45分 48時間42分 47時間43分 46時間46分 45時間50分 44時間58分 44時間7分 43時間18分 42時間30分 41時間45分 41時間1分 40時間18分 39時間37分 38時間58分 38時間20分 37時間42分 37時間6分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間54分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分
筋トレ
腹筋運動
70時間19分 68時間22分 66時間31分 64時間46分 63時間6分 61時間32分 60時間2分 58時間36分 57時間14分 55時間56分 54時間41分 53時間30分 52時間22分 51時間16分 50時間13分 49時間13分 48時間15分 47時間20分 46時間26分 45時間34分 44時間45分 43時間57分 43時間10分 42時間26分 41時間43分 41時間1分 40時間21分 39時間42分 39時間4分 38時間27分 37時間52分 37時間17分 36時間44分 36時間11分 35時間40分 35時間9分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分
筋トレ
背筋運動
70時間19分 68時間22分 66時間31分 64時間46分 63時間6分 61時間32分 60時間2分 58時間36分 57時間14分 55時間56分 54時間41分 53時間30分 52時間22分 51時間16分 50時間13分 49時間13分 48時間15分 47時間20分 46時間26分 45時間34分 44時間45分 43時間57分 43時間10分 42時間26分 41時間43分 41時間1分 40時間21分 39時間42分 39時間4分 38時間27分 37時間52分 37時間17分 36時間44分 36時間11分 35時間40分 35時間9分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間19分 68時間22分 66時間31分 64時間46分 63時間6分 61時間32分 60時間2分 58時間36分 57時間14分 55時間56分 54時間41分 53時間30分 52時間22分 51時間16分 50時間13分 49時間13分 48時間15分 47時間20分 46時間26分 45時間34分 44時間45分 43時間57分 43時間10分 42時間26分 41時間43分 41時間1分 40時間21分 39時間42分 39時間4分 38時間27分 37時間52分 37時間17分 36時間44分 36時間11分 35時間40分 35時間9分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分
筋トレ
懸垂
70時間19分 68時間22分 66時間31分 64時間46分 63時間6分 61時間32分 60時間2分 58時間36分 57時間14分 55時間56分 54時間41分 53時間30分 52時間22分 51時間16分 50時間13分 49時間13分 48時間15分 47時間20分 46時間26分 45時間34分 44時間45分 43時間57分 43時間10分 42時間26分 41時間43分 41時間1分 40時間21分 39時間42分 39時間4分 38時間27分 37時間52分 37時間17分 36時間44分 36時間11分 35時間40分 35時間9分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分
トランポリン
ゆっくり
76時間21分 74時間13分 72時間13分 70時間19分 68時間31分 66時間48分 65時間10分 63時間37分 62時間8分 60時間44分 59時間23分 58時間5分 56時間51分 55時間40分 54時間32分 53時間26分 52時間23分 51時間23分 50時間25分 49時間29分 48時間35分 47時間43分 46時間53分 46時間4分 45時間17分 44時間32分 43時間48分 43時間6分 42時間25分 41時間45分 41時間6分 40時間29分 39時間53分 39時間17分 38時間43分 38時間10分 37時間38分 37時間6分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間2分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間21分 74時間13分 72時間13分 70時間19分 68時間31分 66時間48分 65時間10分 63時間37分 62時間8分 60時間44分 59時間23分 58時間5分 56時間51分 55時間40分 54時間32分 53時間26分 52時間23分 51時間23分 50時間25分 49時間29分 48時間35分 47時間43分 46時間53分 46時間4分 45時間17分 44時間32分 43時間48分 43時間6分 42時間25分 41時間45分 41時間6分 40時間29分 39時間53分 39時間17分 38時間43分 38時間10分 37時間38分 37時間6分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間2分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分
料理全般 76時間21分 74時間13分 72時間13分 70時間19分 68時間31分 66時間48分 65時間10分 63時間37分 62時間8分 60時間44分 59時間23分 58時間5分 56時間51分 55時間40分 54時間32分 53時間26分 52時間23分 51時間23分 50時間25分 49時間29分 48時間35分 47時間43分 46時間53分 46時間4分 45時間17分 44時間32分 43時間48分 43時間6分 42時間25分 41時間45分 41時間6分 40時間29分 39時間53分 39時間17分 38時間43分 38時間10分 37時間38分 37時間6分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間2分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分
掃除機をかける 80時間58分 78時間43分 76時間36分 74時間35分 72時間40分 70時間51分 69時間7分 67時間29分 65時間54分 64時間25分 62時間59分 61時間36分 60時間18分 59時間2分 57時間50分 56時間41分 55時間34分 54時間30分 53時間28分 52時間29分 51時間32分 50時間36分 49時間43分 48時間52分 48時間2分 47時間14分 46時間27分 45時間42分 44時間59分 44時間17分 43時間36分 42時間56分 42時間18分 41時間40分 41時間4分 40時間29分 39時間55分 39時間21分 38時間49分 38時間18分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間20分 35時間52分 35時間25分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間44分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間50分 29時間31分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間9分 19時間1分 18時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間4分 86時間36分 84時間15分 82時間2分 79時間56分 77時間56分 76時間2分 74時間13分 72時間30分 70時間51分 69時間17分 67時間46分 66時間20分 64時間57分 63時間37分 62時間21分 61時間7分 59時間57分 58時間49分 57時間44分 56時間41分 55時間40分 54時間41分 53時間45分 52時間50分 51時間57分 51時間6分 50時間17分 49時間29分 48時間42分 47時間57分 47時間14分 46時間32分 45時間50分 45時間11分 44時間32分 43時間54分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間34分 41時間1分 40時間29分 39時間58分 39時間27分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間33分 37時間6分 36時間40分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間33分 30時間16分 29時間58分 29時間41分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間47分
体をよく動かす仕事 89時間4分 86時間36分 84時間15分 82時間2分 79時間56分 77時間56分 76時間2分 74時間13分 72時間30分 70時間51分 69時間17分 67時間46分 66時間20分 64時間57分 63時間37分 62時間21分 61時間7分 59時間57分 58時間49分 57時間44分 56時間41分 55時間40分 54時間41分 53時間45分 52時間50分 51時間57分 51時間6分 50時間17分 49時間29分 48時間42分 47時間57分 47時間14分 46時間32分 45時間50分 45時間11分 44時間32分 43時間54分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間34分 41時間1分 40時間29分 39時間58分 39時間27分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間33分 37時間6分 36時間40分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間33分 30時間16分 29時間58分 29時間41分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間47分
皿洗い 89時間4分 86時間36分 84時間15分 82時間2分 79時間56分 77時間56分 76時間2分 74時間13分 72時間30分 70時間51分 69時間17分 67時間46分 66時間20分 64時間57分 63時間37分 62時間21分 61時間7分 59時間57分 58時間49分 57時間44分 56時間41分 55時間40分 54時間41分 53時間45分 52時間50分 51時間57分 51時間6分 50時間17分 49時間29分 48時間42分 47時間57分 47時間14分 46時間32分 45時間50分 45時間11分 44時間32分 43時間54分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間34分 41時間1分 40時間29分 39時間58分 39時間27分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間33分 37時間6分 36時間40分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間33分 30時間16分 29時間58分 29時間41分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間47分
ヨガ
ハタ
89時間4分 86時間36分 84時間15分 82時間2分 79時間56分 77時間56分 76時間2分 74時間13分 72時間30分 70時間51分 69時間17分 67時間46分 66時間20分 64時間57分 63時間37分 62時間21分 61時間7分 59時間57分 58時間49分 57時間44分 56時間41分 55時間40分 54時間41分 53時間45分 52時間50分 51時間57分 51時間6分 50時間17分 49時間29分 48時間42分 47時間57分 47時間14分 46時間32分 45時間50分 45時間11分 44時間32分 43時間54分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間34分 41時間1分 40時間29分 39時間58分 39時間27分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間33分 37時間6分 36時間40分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間33分 30時間16分 29時間58分 29時間41分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間47分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間53分 103時間55分 101時間7分 98時間27分 95時間55分 93時間32分 91時間15分 89時間4分 87時間0分 85時間1分 83時間8分 81時間20分 79時間36分 77時間56分 76時間21分 74時間49分 73時間21分 71時間56分 70時間35分 69時間17分 68時間1分 66時間48分 65時間38分 64時間30分 63時間24分 62時間21分 61時間20分 60時間20分 59時間23分 58時間27分 57時間33分 56時間41分 55時間50分 55時間1分 54時間13分 53時間26分 52時間41分 51時間57分 51時間15分 50時間33分 49時間53分 49時間13分 48時間35分 47時間57分 47時間21分 46時間46分 46時間11分 45時間37分 45時間4分 44時間32分 44時間0分 43時間30分 43時間0分 42時間30分 42時間2分 41時間34分 41時間6分 40時間40分 40時間13分 39時間48分 39時間22分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間2分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間37分 35時間17分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分
自動車を運転 106時間53分 103時間55分 101時間7分 98時間27分 95時間55分 93時間32分 91時間15分 89時間4分 87時間0分 85時間1分 83時間8分 81時間20分 79時間36分 77時間56分 76時間21分 74時間49分 73時間21分 71時間56分 70時間35分 69時間17分 68時間1分 66時間48分 65時間38分 64時間30分 63時間24分 62時間21分 61時間20分 60時間20分 59時間23分 58時間27分 57時間33分 56時間41分 55時間50分 55時間1分 54時間13分 53時間26分 52時間41分 51時間57分 51時間15分 50時間33分 49時間53分 49時間13分 48時間35分 47時間57分 47時間21分 46時間46分 46時間11分 45時間37分 45時間4分 44時間32分 44時間0分 43時間30分 43時間0分 42時間30分 42時間2分 41時間34分 41時間6分 40時間40分 40時間13分 39時間48分 39時間22分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間2分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間37分 35時間17分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間37分 129時間54分 126時間23分 123時間4分 119時間54分 116時間55分 114時間3分 111時間20分 108時間45分 106時間17分 103時間55分 101時間39分 99時間30分 97時間25分 95時間26分 93時間32分 91時間41分 89時間56分 88時間14分 86時間36分 85時間1分 83時間30分 82時間2分 80時間37分 79時間15分 77時間56分 76時間40分 75時間25分 74時間13分 73時間4分 71時間56分 70時間51分 69時間48分 68時間46分 67時間46分 66時間48分 65時間52分 64時間57分 64時間3分 63時間11分 62時間21分 61時間32分 60時間44分 59時間57分 59時間11分 58時間27分 57時間44分 57時間1分 56時間20分 55時間40分 55時間1分 54時間22分 53時間45分 53時間8分 52時間32分 51時間57分 51時間23分 50時間49分 50時間17分 49時間45分 49時間13分 48時間42分 48時間12分 47時間43分 47時間14分 46時間46分 46時間18分 45時間50分 45時間24分 44時間58分 44時間32分 44時間7分 43時間42分 43時間18分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間45分 41時間23分 41時間1分 40時間40分 40時間18分 39時間58分 39時間37分 39時間17分 38時間58分 38時間39分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間23分 31時間10分
風呂でシャワー 133時間37分 129時間54分 126時間23分 123時間4分 119時間54分 116時間55分 114時間3分 111時間20分 108時間45分 106時間17分 103時間55分 101時間39分 99時間30分 97時間25分 95時間26分 93時間32分 91時間41分 89時間56分 88時間14分 86時間36分 85時間1分 83時間30分 82時間2分 80時間37分 79時間15分 77時間56分 76時間40分 75時間25分 74時間13分 73時間4分 71時間56分 70時間51分 69時間48分 68時間46分 67時間46分 66時間48分 65時間52分 64時間57分 64時間3分 63時間11分 62時間21分 61時間32分 60時間44分 59時間57分 59時間11分 58時間27分 57時間44分 57時間1分 56時間20分 55時間40分 55時間1分 54時間22分 53時間45分 53時間8分 52時間32分 51時間57分 51時間23分 50時間49分 50時間17分 49時間45分 49時間13分 48時間42分 48時間12分 47時間43分 47時間14分 46時間46分 46時間18分 45時間50分 45時間24分 44時間58分 44時間32分 44時間7分 43時間42分 43時間18分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間45分 41時間23分 41時間1分 40時間40分 40時間18分 39時間58分 39時間37分 39時間17分 38時間58分 38時間39分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間23分 31時間10分
トイレ 148時間27分 144時間20分 140時間26分 136時間44分 133時間14分 129時間54分 126時間44分 123時間43分 120時間50分 118時間5分 115時間28分 112時間57分 110時間33分 108時間15分 106時間2分 103時間55分 101時間53分 99時間55分 98時間2分 96時間13分 94時間28分 92時間47分 91時間9分 89時間35分 88時間4分 86時間36分 85時間11分 83時間48分 82時間28分 81時間11分 79時間56分 78時間43分 77時間33分 76時間24分 75時間18分 74時間13分 73時間11分 72時間10分 71時間10分 70時間13分 69時間17分 68時間22分 67時間29分 66時間37分 65時間46分 64時間57分 64時間9分 63時間22分 62時間36分 61時間51分 61時間7分 60時間25分 59時間43分 59時間2分 58時間23分 57時間44分 57時間6分 56時間28分 55時間52分 55時間16分 54時間41分 54時間7分 53時間34分 53時間1分 52時間29分 51時間57分 51時間26分 50時間56分 50時間26分 49時間57分 49時間29分 49時間1分 48時間33分 48時間6分 47時間40分 47時間14分 46時間48分 46時間23分 45時間59分 45時間34分 45時間11分 44時間47分 44時間24分 44時間2分 43時間39分 43時間18分 42時間56分 42時間35分 42時間14分 41時間54分 41時間34分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間16分 39時間58分 39時間39分 39時間21分 39時間4分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間6分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間52分 34時間38分
立って仕事をする 148時間27分 144時間20分 140時間26分 136時間44分 133時間14分 129時間54分 126時間44分 123時間43分 120時間50分 118時間5分 115時間28分 112時間57分 110時間33分 108時間15分 106時間2分 103時間55分 101時間53分 99時間55分 98時間2分 96時間13分 94時間28分 92時間47分 91時間9分 89時間35分 88時間4分 86時間36分 85時間11分 83時間48分 82時間28分 81時間11分 79時間56分 78時間43分 77時間33分 76時間24分 75時間18分 74時間13分 73時間11分 72時間10分 71時間10分 70時間13分 69時間17分 68時間22分 67時間29分 66時間37分 65時間46分 64時間57分 64時間9分 63時間22分 62時間36分 61時間51分 61時間7分 60時間25分 59時間43分 59時間2分 58時間23分 57時間44分 57時間6分 56時間28分 55時間52分 55時間16分 54時間41分 54時間7分 53時間34分 53時間1分 52時間29分 51時間57分 51時間26分 50時間56分 50時間26分 49時間57分 49時間29分 49時間1分 48時間33分 48時間6分 47時間40分 47時間14分 46時間48分 46時間23分 45時間59分 45時間34分 45時間11分 44時間47分 44時間24分 44時間2分 43時間39分 43時間18分 42時間56分 42時間35分 42時間14分 41時間54分 41時間34分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間16分 39時間58分 39時間39分 39時間21分 39時間4分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間6分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間52分 34時間38分
風呂で入浴 178時間9分 173時間12分 168時間31分 164時間5分 159時間53分 155時間53分 152時間5分 148時間27分 145時間0分 141時間43分 138時間34分 135時間33分 132時間40分 129時間54分 127時間15分 124時間42分 122時間15分 119時間54分 117時間39分 115時間28分 113時間22分 111時間20分 109時間23分 107時間30分 105時間41分 103時間55分 102時間13分 100時間34分 98時間58分 97時間25分 95時間55分 94時間28分 93時間4分 91時間41分 90時間22分 89時間4分 87時間49分 86時間36分 85時間25分 84時間15分 83時間8分 82時間2分 80時間58分 79時間56分 78時間55分 77時間56分 76時間58分 76時間2分 75時間7分 74時間13分 73時間21分 72時間30分 71時間40分 70時間51分 70時間3分 69時間17分 68時間31分 67時間46分 67時間2分 66時間20分 65時間38分 64時間57分 64時間17分 63時間37分 62時間59分 62時間21分 61時間44分 61時間7分 60時間32分 59時間57分 59時間23分 58時間49分 58時間16分 57時間44分 57時間12分 56時間41分 56時間10分 55時間40分 55時間10分 54時間41分 54時間13分 53時間45分 53時間17分 52時間50分 52時間23分 51時間57分 51時間32分 51時間6分 50時間41分 50時間17分 49時間53分 49時間29分 49時間5分 48時間42分 48時間20分 47時間57分 47時間35分 47時間14分 46時間53分 46時間32分 46時間11分 45時間50分 45時間30分 45時間11分 44時間51分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間42分 42時間25分 42時間7分 41時間50分 41時間34分
デスクワーク 205時間34分 199時間51分 194時間27分 189時間20分 184時間29分 179時間52分 175時間29分 171時間18分 167時間19分 163時間31分 159時間53分 156時間24分 153時間4分 149時間53分 146時間50分 143時間53分 141時間4分 138時間21分 135時間45分 133時間14分 130時間48分 128時間28分 126時間13分 124時間2分 121時間56分 119時間54分 117時間56分 116時間2分 114時間12分 112時間25分 110時間41分 109時間0分 107時間23分 105時間48分 104時間16分 102時間47分 101時間20分 99時間55分 98時間33分 97時間13分 95時間55分 94時間40分 93時間26分 92時間14分 91時間4分 89時間56分 88時間49分 87時間44分 86時間41分 85時間39分 84時間38分 83時間39分 82時間41分 81時間45分 80時間50分 79時間56分 79時間3分 78時間12分 77時間21分 76時間32分 75時間44分 74時間56分 74時間10分 73時間25分 72時間40分 71時間56分 71時間14分 70時間32分 69時間51分 69時間10分 68時間31分 67時間52分 67時間14分 66時間37分 66時間0分 65時間24分 64時間49分 64時間14分 63時間40分 63時間6分 62時間33分 62時間1分 61時間29分 60時間58分 60時間27分 59時間57分 59時間27分 58時間58分 58時間29分 58時間1分 57時間33分 57時間6分 56時間39分 56時間12分 55時間46分 55時間20分 54時間55分 54時間30分 54時間5分 53時間41分 53時間17分 52時間54分 52時間31分 52時間8分 51時間45分 51時間23分 51時間1分 50時間40分 50時間18分 49時間57分 49時間37分 49時間16分 48時間56分 48時間36分 48時間17分 47時間57分
電車バスに乗車 205時間34分 199時間51分 194時間27分 189時間20分 184時間29分 179時間52分 175時間29分 171時間18分 167時間19分 163時間31分 159時間53分 156時間24分 153時間4分 149時間53分 146時間50分 143時間53分 141時間4分 138時間21分 135時間45分 133時間14分 130時間48分 128時間28分 126時間13分 124時間2分 121時間56分 119時間54分 117時間56分 116時間2分 114時間12分 112時間25分 110時間41分 109時間0分 107時間23分 105時間48分 104時間16分 102時間47分 101時間20分 99時間55分 98時間33分 97時間13分 95時間55分 94時間40分 93時間26分 92時間14分 91時間4分 89時間56分 88時間49分 87時間44分 86時間41分 85時間39分 84時間38分 83時間39分 82時間41分 81時間45分 80時間50分 79時間56分 79時間3分 78時間12分 77時間21分 76時間32分 75時間44分 74時間56分 74時間10分 73時間25分 72時間40分 71時間56分 71時間14分 70時間32分 69時間51分 69時間10分 68時間31分 67時間52分 67時間14分 66時間37分 66時間0分 65時間24分 64時間49分 64時間14分 63時間40分 63時間6分 62時間33分 62時間1分 61時間29分 60時間58分 60時間27分 59時間57分 59時間27分 58時間58分 58時間29分 58時間1分 57時間33分 57時間6分 56時間39分 56時間12分 55時間46分 55時間20分 54時間55分 54時間30分 54時間5分 53時間41分 53時間17分 52時間54分 52時間31分 52時間8分 51時間45分 51時間23分 51時間1分 50時間40分 50時間18分 49時間57分 49時間37分 49時間16分 48時間56分 48時間36分 48時間17分 47時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓