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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3808kcal 3917kcal 4025kcal 4134kcal 4243kcal 4352kcal 4461kcal 4569kcal 4678kcal 4787kcal 4896kcal 5005kcal 5113kcal 5222kcal 5331kcal 5440kcal 5549kcal 5657kcal 5766kcal 5875kcal 5984kcal 6093kcal 6201kcal 6310kcal 6419kcal 6528kcal 6637kcal 6745kcal 6854kcal 6963kcal 7072kcal 7181kcal 7290kcal 7398kcal 7507kcal 7616kcal 7725kcal 7834kcal 7942kcal 8051kcal 8160kcal 8269kcal 8378kcal 8486kcal 8595kcal 8704kcal 8813kcal 8922kcal 9030kcal 9139kcal 9248kcal 9357kcal 9466kcal 9574kcal 9683kcal 9792kcal 9901kcal 10010kcal 10118kcal 10227kcal 10336kcal 10445kcal 10554kcal 10663kcal 10771kcal 10880kcal 10989kcal 11098kcal 11207kcal 11315kcal 11424kcal 11533kcal 11642kcal 11751kcal 11859kcal 11968kcal 12077kcal 12186kcal 12295kcal 12403kcal 12512kcal 12621kcal 12730kcal 12839kcal 12947kcal 13056kcal 13165kcal 13274kcal 13383kcal 13491kcal 13600kcal 13709kcal 13818kcal 13927kcal 14036kcal 14144kcal 14253kcal 14362kcal 14471kcal 14580kcal 14688kcal 14797kcal 14906kcal 15015kcal 15124kcal 15232kcal 15341kcal 15450kcal 15559kcal 15668kcal 15776kcal 15885kcal 15994kcal 16103kcal 16212kcal 16320kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4569kcal 4700kcal 4830kcal 4961kcal 5092kcal 5222kcal 5353kcal 5483kcal 5614kcal 5744kcal 5875kcal 6006kcal 6136kcal 6267kcal 6397kcal 6528kcal 6658kcal 6789kcal 6920kcal 7050kcal 7181kcal 7311kcal 7442kcal 7572kcal 7703kcal 7834kcal 7964kcal 8095kcal 8225kcal 8356kcal 8486kcal 8617kcal 8748kcal 8878kcal 9009kcal 9139kcal 9270kcal 9400kcal 9531kcal 9661kcal 9792kcal 9923kcal 10053kcal 10184kcal 10314kcal 10445kcal 10575kcal 10706kcal 10837kcal 10967kcal 11098kcal 11228kcal 11359kcal 11489kcal 11620kcal 11751kcal 11881kcal 12012kcal 12142kcal 12273kcal 12403kcal 12534kcal 12665kcal 12795kcal 12926kcal 13056kcal 13187kcal 13317kcal 13448kcal 13579kcal 13709kcal 13840kcal 13970kcal 14101kcal 14231kcal 14362kcal 14492kcal 14623kcal 14754kcal 14884kcal 15015kcal 15145kcal 15276kcal 15406kcal 15537kcal 15668kcal 15798kcal 15929kcal 16059kcal 16190kcal 16320kcal 16451kcal 16582kcal 16712kcal 16843kcal 16973kcal 17104kcal 17234kcal 17365kcal 17496kcal 17626kcal 17757kcal 17887kcal 18018kcal 18148kcal 18279kcal 18410kcal 18540kcal 18671kcal 18801kcal 18932kcal 19062kcal 19193kcal 19323kcal 19454kcal 19585kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6550kcal 6737kcal 6924kcal 7111kcal 7298kcal 7485kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8234kcal 8421kcal 8608kcal 8795kcal 8983kcal 9170kcal 9357kcal 9544kcal 9731kcal 9918kcal 10105kcal 10293kcal 10480kcal 10667kcal 10854kcal 11041kcal 11228kcal 11415kcal 11603kcal 11790kcal 11977kcal 12164kcal 12351kcal 12538kcal 12725kcal 12913kcal 13100kcal 13287kcal 13474kcal 13661kcal 13848kcal 14036kcal 14223kcal 14410kcal 14597kcal 14784kcal 14971kcal 15158kcal 15346kcal 15533kcal 15720kcal 15907kcal 16094kcal 16281kcal 16468kcal 16656kcal 16843kcal 17030kcal 17217kcal 17404kcal 17591kcal 17778kcal 17966kcal 18153kcal 18340kcal 18527kcal 18714kcal 18901kcal 19088kcal 19276kcal 19463kcal 19650kcal 19837kcal 20024kcal 20211kcal 20398kcal 20586kcal 20773kcal 20960kcal 21147kcal 21334kcal 21521kcal 21709kcal 21896kcal 22083kcal 22270kcal 22457kcal 22644kcal 22831kcal 23019kcal 23206kcal 23393kcal 23580kcal 23767kcal 23954kcal 24141kcal 24329kcal 24516kcal 24703kcal 24890kcal 25077kcal 25264kcal 25451kcal 25639kcal 25826kcal 26013kcal 26200kcal 26387kcal 26574kcal 26761kcal 26949kcal 27136kcal 27323kcal 27510kcal 27697kcal 27884kcal 28072kcal
山登り 12186kcal 12534kcal 12882kcal 13230kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14623kcal 14971kcal 15319kcal 15668kcal 16016kcal 16364kcal 16712kcal 17060kcal 17409kcal 17757kcal 18105kcal 18453kcal 18801kcal 19149kcal 19498kcal 19846kcal 20194kcal 20542kcal 20890kcal 21238kcal 21587kcal 21935kcal 22283kcal 22631kcal 22979kcal 23328kcal 23676kcal 24024kcal 24372kcal 24720kcal 25068kcal 25417kcal 25765kcal 26113kcal 26461kcal 26809kcal 27158kcal 27506kcal 27854kcal 28202kcal 28550kcal 28898kcal 29247kcal 29595kcal 29943kcal 30291kcal 30639kcal 30988kcal 31336kcal 31684kcal 32032kcal 32380kcal 32728kcal 33077kcal 33425kcal 33773kcal 34121kcal 34469kcal 34818kcal 35166kcal 35514kcal 35862kcal 36210kcal 36558kcal 36907kcal 37255kcal 37603kcal 37951kcal 38299kcal 38647kcal 38996kcal 39344kcal 39692kcal 40040kcal 40388kcal 40737kcal 41085kcal 41433kcal 41781kcal 42129kcal 42477kcal 42826kcal 43174kcal 43522kcal 43870kcal 44218kcal 44567kcal 44915kcal 45263kcal 45611kcal 45959kcal 46307kcal 46656kcal 47004kcal 47352kcal 47700kcal 48048kcal 48397kcal 48745kcal 49093kcal 49441kcal 49789kcal 50137kcal 50486kcal 50834kcal 51182kcal 51530kcal 51878kcal 52227kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9139kcal 9400kcal 9661kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10967kcal 11228kcal 11489kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12795kcal 13056kcal 13317kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14362kcal 14623kcal 14884kcal 15145kcal 15406kcal 15668kcal 15929kcal 16190kcal 16451kcal 16712kcal 16973kcal 17234kcal 17496kcal 17757kcal 18018kcal 18279kcal 18540kcal 18801kcal 19062kcal 19323kcal 19585kcal 19846kcal 20107kcal 20368kcal 20629kcal 20890kcal 21151kcal 21413kcal 21674kcal 21935kcal 22196kcal 22457kcal 22718kcal 22979kcal 23241kcal 23502kcal 23763kcal 24024kcal 24285kcal 24546kcal 24807kcal 25068kcal 25330kcal 25591kcal 25852kcal 26113kcal 26374kcal 26635kcal 26896kcal 27158kcal 27419kcal 27680kcal 27941kcal 28202kcal 28463kcal 28724kcal 28985kcal 29247kcal 29508kcal 29769kcal 30030kcal 30291kcal 30552kcal 30813kcal 31075kcal 31336kcal 31597kcal 31858kcal 32119kcal 32380kcal 32641kcal 32903kcal 33164kcal 33425kcal 33686kcal 33947kcal 34208kcal 34469kcal 34730kcal 34992kcal 35253kcal 35514kcal 35775kcal 36036kcal 36297kcal 36558kcal 36820kcal 37081kcal 37342kcal 37603kcal 37864kcal 38125kcal 38386kcal 38647kcal 38909kcal 39170kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12186kcal 12534kcal 12882kcal 13230kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14623kcal 14971kcal 15319kcal 15668kcal 16016kcal 16364kcal 16712kcal 17060kcal 17409kcal 17757kcal 18105kcal 18453kcal 18801kcal 19149kcal 19498kcal 19846kcal 20194kcal 20542kcal 20890kcal 21238kcal 21587kcal 21935kcal 22283kcal 22631kcal 22979kcal 23328kcal 23676kcal 24024kcal 24372kcal 24720kcal 25068kcal 25417kcal 25765kcal 26113kcal 26461kcal 26809kcal 27158kcal 27506kcal 27854kcal 28202kcal 28550kcal 28898kcal 29247kcal 29595kcal 29943kcal 30291kcal 30639kcal 30988kcal 31336kcal 31684kcal 32032kcal 32380kcal 32728kcal 33077kcal 33425kcal 33773kcal 34121kcal 34469kcal 34818kcal 35166kcal 35514kcal 35862kcal 36210kcal 36558kcal 36907kcal 37255kcal 37603kcal 37951kcal 38299kcal 38647kcal 38996kcal 39344kcal 39692kcal 40040kcal 40388kcal 40737kcal 41085kcal 41433kcal 41781kcal 42129kcal 42477kcal 42826kcal 43174kcal 43522kcal 43870kcal 44218kcal 44567kcal 44915kcal 45263kcal 45611kcal 45959kcal 46307kcal 46656kcal 47004kcal 47352kcal 47700kcal 48048kcal 48397kcal 48745kcal 49093kcal 49441kcal 49789kcal 50137kcal 50486kcal 50834kcal 51182kcal 51530kcal 51878kcal 52227kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15232kcal 15668kcal 16103kcal 16538kcal 16973kcal 17409kcal 17844kcal 18279kcal 18714kcal 19149kcal 19585kcal 20020kcal 20455kcal 20890kcal 21326kcal 21761kcal 22196kcal 22631kcal 23066kcal 23502kcal 23937kcal 24372kcal 24807kcal 25243kcal 25678kcal 26113kcal 26548kcal 26983kcal 27419kcal 27854kcal 28289kcal 28724kcal 29160kcal 29595kcal 30030kcal 30465kcal 30900kcal 31336kcal 31771kcal 32206kcal 32641kcal 33077kcal 33512kcal 33947kcal 34382kcal 34818kcal 35253kcal 35688kcal 36123kcal 36558kcal 36994kcal 37429kcal 37864kcal 38299kcal 38735kcal 39170kcal 39605kcal 40040kcal 40475kcal 40911kcal 41346kcal 41781kcal 42216kcal 42652kcal 43087kcal 43522kcal 43957kcal 44392kcal 44828kcal 45263kcal 45698kcal 46133kcal 46569kcal 47004kcal 47439kcal 47874kcal 48309kcal 48745kcal 49180kcal 49615kcal 50050kcal 50486kcal 50921kcal 51356kcal 51791kcal 52227kcal 52662kcal 53097kcal 53532kcal 53967kcal 54403kcal 54838kcal 55273kcal 55708kcal 56144kcal 56579kcal 57014kcal 57449kcal 57884kcal 58320kcal 58755kcal 59190kcal 59625kcal 60061kcal 60496kcal 60931kcal 61366kcal 61801kcal 62237kcal 62672kcal 63107kcal 63542kcal 63978kcal 64413kcal 64848kcal 65283kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13404kcal 13787kcal 14170kcal 14553kcal 14936kcal 15319kcal 15702kcal 16085kcal 16468kcal 16851kcal 17234kcal 17617kcal 18000kcal 18383kcal 18766kcal 19149kcal 19532kcal 19915kcal 20298kcal 20681kcal 21064kcal 21447kcal 21830kcal 22213kcal 22596kcal 22979kcal 23362kcal 23745kcal 24128kcal 24511kcal 24894kcal 25277kcal 25660kcal 26043kcal 26426kcal 26809kcal 27192kcal 27575kcal 27958kcal 28341kcal 28724kcal 29107kcal 29490kcal 29873kcal 30256kcal 30639kcal 31022kcal 31405kcal 31788kcal 32171kcal 32554kcal 32937kcal 33320kcal 33703kcal 34086kcal 34469kcal 34852kcal 35235kcal 35618kcal 36001kcal 36384kcal 36767kcal 37150kcal 37533kcal 37916kcal 38299kcal 38682kcal 39065kcal 39448kcal 39831kcal 40214kcal 40597kcal 40980kcal 41363kcal 41746kcal 42129kcal 42512kcal 42895kcal 43278kcal 43661kcal 44044kcal 44427kcal 44810kcal 45193kcal 45576kcal 45959kcal 46342kcal 46725kcal 47108kcal 47491kcal 47874kcal 48257kcal 48640kcal 49023kcal 49406kcal 49789kcal 50172kcal 50555kcal 50938kcal 51321kcal 51704kcal 52087kcal 52470kcal 52853kcal 53236kcal 53619kcal 54002kcal 54385kcal 54768kcal 55151kcal 55534kcal 55917kcal 56300kcal 56683kcal 57066kcal 57449kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17974kcal 18488kcal 19001kcal 19515kcal 20029kcal 20542kcal 21056kcal 21569kcal 22083kcal 22596kcal 23110kcal 23624kcal 24137kcal 24651kcal 25164kcal 25678kcal 26191kcal 26705kcal 27218kcal 27732kcal 28246kcal 28759kcal 29273kcal 29786kcal 30300kcal 30813kcal 31327kcal 31841kcal 32354kcal 32868kcal 33381kcal 33895kcal 34408kcal 34922kcal 35436kcal 35949kcal 36463kcal 36976kcal 37490kcal 38003kcal 38517kcal 39030kcal 39544kcal 40058kcal 40571kcal 41085kcal 41598kcal 42112kcal 42625kcal 43139kcal 43653kcal 44166kcal 44680kcal 45193kcal 45707kcal 46220kcal 46734kcal 47248kcal 47761kcal 48275kcal 48788kcal 49302kcal 49815kcal 50329kcal 50842kcal 51356kcal 51870kcal 52383kcal 52897kcal 53410kcal 53924kcal 54437kcal 54951kcal 55465kcal 55978kcal 56492kcal 57005kcal 57519kcal 58032kcal 58546kcal 59060kcal 59573kcal 60087kcal 60600kcal 61114kcal 61627kcal 62141kcal 62654kcal 63168kcal 63682kcal 64195kcal 64709kcal 65222kcal 65736kcal 66249kcal 66763kcal 67277kcal 67790kcal 68304kcal 68817kcal 69331kcal 69844kcal 70358kcal 70872kcal 71385kcal 71899kcal 72412kcal 72926kcal 73439kcal 73953kcal 74466kcal 74980kcal 75494kcal 76007kcal 76521kcal 77034kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18736kcal 19271kcal 19807kcal 20342kcal 20877kcal 21413kcal 21948kcal 22483kcal 23019kcal 23554kcal 24089kcal 24625kcal 25160kcal 25695kcal 26231kcal 26766kcal 27301kcal 27836kcal 28372kcal 28907kcal 29442kcal 29978kcal 30513kcal 31048kcal 31584kcal 32119kcal 32654kcal 33190kcal 33725kcal 34260kcal 34796kcal 35331kcal 35866kcal 36402kcal 36937kcal 37472kcal 38008kcal 38543kcal 39078kcal 39614kcal 40149kcal 40684kcal 41220kcal 41755kcal 42290kcal 42826kcal 43361kcal 43896kcal 44432kcal 44967kcal 45502kcal 46038kcal 46573kcal 47108kcal 47644kcal 48179kcal 48714kcal 49250kcal 49785kcal 50320kcal 50856kcal 51391kcal 51926kcal 52462kcal 52997kcal 53532kcal 54068kcal 54603kcal 55138kcal 55673kcal 56209kcal 56744kcal 57279kcal 57815kcal 58350kcal 58885kcal 59421kcal 59956kcal 60491kcal 61027kcal 61562kcal 62097kcal 62633kcal 63168kcal 63703kcal 64239kcal 64774kcal 65309kcal 65845kcal 66380kcal 66915kcal 67451kcal 67986kcal 68521kcal 69057kcal 69592kcal 70127kcal 70663kcal 71198kcal 71733kcal 72269kcal 72804kcal 73339kcal 73875kcal 74410kcal 74945kcal 75481kcal 76016kcal 76551kcal 77087kcal 77622kcal 78157kcal 78693kcal 79228kcal 79763kcal 80299kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8073kcal 8304kcal 8534kcal 8765kcal 8996kcal 9226kcal 9457kcal 9688kcal 9918kcal 10149kcal 10380kcal 10610kcal 10841kcal 11072kcal 11302kcal 11533kcal 11764kcal 11994kcal 12225kcal 12456kcal 12686kcal 12917kcal 13148kcal 13378kcal 13609kcal 13840kcal 14070kcal 14301kcal 14532kcal 14762kcal 14993kcal 15224kcal 15454kcal 15685kcal 15916kcal 16146kcal 16377kcal 16608kcal 16838kcal 17069kcal 17300kcal 17530kcal 17761kcal 17992kcal 18222kcal 18453kcal 18684kcal 18914kcal 19145kcal 19376kcal 19606kcal 19837kcal 20068kcal 20298kcal 20529kcal 20760kcal 20990kcal 21221kcal 21452kcal 21682kcal 21913kcal 22144kcal 22374kcal 22605kcal 22836kcal 23066kcal 23297kcal 23528kcal 23758kcal 23989kcal 24220kcal 24450kcal 24681kcal 24912kcal 25142kcal 25373kcal 25604kcal 25834kcal 26065kcal 26296kcal 26526kcal 26757kcal 26988kcal 27218kcal 27449kcal 27680kcal 27910kcal 28141kcal 28372kcal 28602kcal 28833kcal 29064kcal 29294kcal 29525kcal 29756kcal 29987kcal 30217kcal 30448kcal 30679kcal 30909kcal 31140kcal 31371kcal 31601kcal 31832kcal 32063kcal 32293kcal 32524kcal 32755kcal 32985kcal 33216kcal 33447kcal 33677kcal 33908kcal 34139kcal 34369kcal 34600kcal
水泳
(普通:全般)		 12643kcal 13004kcal 13365kcal 13726kcal 14088kcal 14449kcal 14810kcal 15171kcal 15533kcal 15894kcal 16255kcal 16616kcal 16978kcal 17339kcal 17700kcal 18061kcal 18423kcal 18784kcal 19145kcal 19506kcal 19868kcal 20229kcal 20590kcal 20951kcal 21312kcal 21674kcal 22035kcal 22396kcal 22757kcal 23119kcal 23480kcal 23841kcal 24202kcal 24564kcal 24925kcal 25286kcal 25647kcal 26009kcal 26370kcal 26731kcal 27092kcal 27453kcal 27815kcal 28176kcal 28537kcal 28898kcal 29260kcal 29621kcal 29982kcal 30343kcal 30705kcal 31066kcal 31427kcal 31788kcal 32150kcal 32511kcal 32872kcal 33233kcal 33595kcal 33956kcal 34317kcal 34678kcal 35039kcal 35401kcal 35762kcal 36123kcal 36484kcal 36846kcal 37207kcal 37568kcal 37929kcal 38291kcal 38652kcal 39013kcal 39374kcal 39736kcal 40097kcal 40458kcal 40819kcal 41180kcal 41542kcal 41903kcal 42264kcal 42625kcal 42987kcal 43348kcal 43709kcal 44070kcal 44432kcal 44793kcal 45154kcal 45515kcal 45877kcal 46238kcal 46599kcal 46960kcal 47322kcal 47683kcal 48044kcal 48405kcal 48766kcal 49128kcal 49489kcal 49850kcal 50211kcal 50573kcal 50934kcal 51295kcal 51656kcal 52018kcal 52379kcal 52740kcal 53101kcal 53463kcal 53824kcal 54185kcal
水泳
(速め:全般)		 15232kcal 15668kcal 16103kcal 16538kcal 16973kcal 17409kcal 17844kcal 18279kcal 18714kcal 19149kcal 19585kcal 20020kcal 20455kcal 20890kcal 21326kcal 21761kcal 22196kcal 22631kcal 23066kcal 23502kcal 23937kcal 24372kcal 24807kcal 25243kcal 25678kcal 26113kcal 26548kcal 26983kcal 27419kcal 27854kcal 28289kcal 28724kcal 29160kcal 29595kcal 30030kcal 30465kcal 30900kcal 31336kcal 31771kcal 32206kcal 32641kcal 33077kcal 33512kcal 33947kcal 34382kcal 34818kcal 35253kcal 35688kcal 36123kcal 36558kcal 36994kcal 37429kcal 37864kcal 38299kcal 38735kcal 39170kcal 39605kcal 40040kcal 40475kcal 40911kcal 41346kcal 41781kcal 42216kcal 42652kcal 43087kcal 43522kcal 43957kcal 44392kcal 44828kcal 45263kcal 45698kcal 46133kcal 46569kcal 47004kcal 47439kcal 47874kcal 48309kcal 48745kcal 49180kcal 49615kcal 50050kcal 50486kcal 50921kcal 51356kcal 51791kcal 52227kcal 52662kcal 53097kcal 53532kcal 53967kcal 54403kcal 54838kcal 55273kcal 55708kcal 56144kcal 56579kcal 57014kcal 57449kcal 57884kcal 58320kcal 58755kcal 59190kcal 59625kcal 60061kcal 60496kcal 60931kcal 61366kcal 61801kcal 62237kcal 62672kcal 63107kcal 63542kcal 63978kcal 64413kcal 64848kcal 65283kcal
水泳
(バタフライ)		 21021kcal 21621kcal 22222kcal 22823kcal 23423kcal 24024kcal 24625kcal 25225kcal 25826kcal 26426kcal 27027kcal 27628kcal 28228kcal 28829kcal 29429kcal 30030kcal 30631kcal 31231kcal 31832kcal 32432kcal 33033kcal 33634kcal 34234kcal 34835kcal 35436kcal 36036kcal 36637kcal 37237kcal 37838kcal 38439kcal 39039kcal 39640kcal 40240kcal 40841kcal 41442kcal 42042kcal 42643kcal 43243kcal 43844kcal 44445kcal 45045kcal 45646kcal 46247kcal 46847kcal 47448kcal 48048kcal 48649kcal 49250kcal 49850kcal 50451kcal 51051kcal 51652kcal 52253kcal 52853kcal 53454kcal 54054kcal 54655kcal 55256kcal 55856kcal 56457kcal 57057kcal 57658kcal 58259kcal 58859kcal 59460kcal 60061kcal 60661kcal 61262kcal 61862kcal 62463kcal 63064kcal 63664kcal 64265kcal 64865kcal 65466kcal 66067kcal 66667kcal 67268kcal 67868kcal 68469kcal 69070kcal 69670kcal 70271kcal 70872kcal 71472kcal 72073kcal 72673kcal 73274kcal 73875kcal 74475kcal 75076kcal 75676kcal 76277kcal 76878kcal 77478kcal 78079kcal 78679kcal 79280kcal 79881kcal 80481kcal 81082kcal 81683kcal 82283kcal 82884kcal 83484kcal 84085kcal 84686kcal 85286kcal 85887kcal 86487kcal 87088kcal 87689kcal 88289kcal 88890kcal 89490kcal 90091kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9139kcal 9400kcal 9661kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10967kcal 11228kcal 11489kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12795kcal 13056kcal 13317kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14362kcal 14623kcal 14884kcal 15145kcal 15406kcal 15668kcal 15929kcal 16190kcal 16451kcal 16712kcal 16973kcal 17234kcal 17496kcal 17757kcal 18018kcal 18279kcal 18540kcal 18801kcal 19062kcal 19323kcal 19585kcal 19846kcal 20107kcal 20368kcal 20629kcal 20890kcal 21151kcal 21413kcal 21674kcal 21935kcal 22196kcal 22457kcal 22718kcal 22979kcal 23241kcal 23502kcal 23763kcal 24024kcal 24285kcal 24546kcal 24807kcal 25068kcal 25330kcal 25591kcal 25852kcal 26113kcal 26374kcal 26635kcal 26896kcal 27158kcal 27419kcal 27680kcal 27941kcal 28202kcal 28463kcal 28724kcal 28985kcal 29247kcal 29508kcal 29769kcal 30030kcal 30291kcal 30552kcal 30813kcal 31075kcal 31336kcal 31597kcal 31858kcal 32119kcal 32380kcal 32641kcal 32903kcal 33164kcal 33425kcal 33686kcal 33947kcal 34208kcal 34469kcal 34730kcal 34992kcal 35253kcal 35514kcal 35775kcal 36036kcal 36297kcal 36558kcal 36820kcal 37081kcal 37342kcal 37603kcal 37864kcal 38125kcal 38386kcal 38647kcal 38909kcal 39170kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12186kcal 12534kcal 12882kcal 13230kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14623kcal 14971kcal 15319kcal 15668kcal 16016kcal 16364kcal 16712kcal 17060kcal 17409kcal 17757kcal 18105kcal 18453kcal 18801kcal 19149kcal 19498kcal 19846kcal 20194kcal 20542kcal 20890kcal 21238kcal 21587kcal 21935kcal 22283kcal 22631kcal 22979kcal 23328kcal 23676kcal 24024kcal 24372kcal 24720kcal 25068kcal 25417kcal 25765kcal 26113kcal 26461kcal 26809kcal 27158kcal 27506kcal 27854kcal 28202kcal 28550kcal 28898kcal 29247kcal 29595kcal 29943kcal 30291kcal 30639kcal 30988kcal 31336kcal 31684kcal 32032kcal 32380kcal 32728kcal 33077kcal 33425kcal 33773kcal 34121kcal 34469kcal 34818kcal 35166kcal 35514kcal 35862kcal 36210kcal 36558kcal 36907kcal 37255kcal 37603kcal 37951kcal 38299kcal 38647kcal 38996kcal 39344kcal 39692kcal 40040kcal 40388kcal 40737kcal 41085kcal 41433kcal 41781kcal 42129kcal 42477kcal 42826kcal 43174kcal 43522kcal 43870kcal 44218kcal 44567kcal 44915kcal 45263kcal 45611kcal 45959kcal 46307kcal 46656kcal 47004kcal 47352kcal 47700kcal 48048kcal 48397kcal 48745kcal 49093kcal 49441kcal 49789kcal 50137kcal 50486kcal 50834kcal 51182kcal 51530kcal 51878kcal 52227kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15232kcal 15668kcal 16103kcal 16538kcal 16973kcal 17409kcal 17844kcal 18279kcal 18714kcal 19149kcal 19585kcal 20020kcal 20455kcal 20890kcal 21326kcal 21761kcal 22196kcal 22631kcal 23066kcal 23502kcal 23937kcal 24372kcal 24807kcal 25243kcal 25678kcal 26113kcal 26548kcal 26983kcal 27419kcal 27854kcal 28289kcal 28724kcal 29160kcal 29595kcal 30030kcal 30465kcal 30900kcal 31336kcal 31771kcal 32206kcal 32641kcal 33077kcal 33512kcal 33947kcal 34382kcal 34818kcal 35253kcal 35688kcal 36123kcal 36558kcal 36994kcal 37429kcal 37864kcal 38299kcal 38735kcal 39170kcal 39605kcal 40040kcal 40475kcal 40911kcal 41346kcal 41781kcal 42216kcal 42652kcal 43087kcal 43522kcal 43957kcal 44392kcal 44828kcal 45263kcal 45698kcal 46133kcal 46569kcal 47004kcal 47439kcal 47874kcal 48309kcal 48745kcal 49180kcal 49615kcal 50050kcal 50486kcal 50921kcal 51356kcal 51791kcal 52227kcal 52662kcal 53097kcal 53532kcal 53967kcal 54403kcal 54838kcal 55273kcal 55708kcal 56144kcal 56579kcal 57014kcal 57449kcal 57884kcal 58320kcal 58755kcal 59190kcal 59625kcal 60061kcal 60496kcal 60931kcal 61366kcal 61801kcal 62237kcal 62672kcal 63107kcal 63542kcal 63978kcal 64413kcal 64848kcal 65283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5788kcal 5953kcal 6119kcal 6284kcal 6450kcal 6615kcal 6780kcal 6946kcal 7111kcal 7276kcal 7442kcal 7607kcal 7773kcal 7938kcal 8103kcal 8269kcal 8434kcal 8600kcal 8765kcal 8930kcal 9096kcal 9261kcal 9426kcal 9592kcal 9757kcal 9923kcal 10088kcal 10253kcal 10419kcal 10584kcal 10750kcal 10915kcal 11080kcal 11246kcal 11411kcal 11576kcal 11742kcal 11907kcal 12073kcal 12238kcal 12403kcal 12569kcal 12734kcal 12900kcal 13065kcal 13230kcal 13396kcal 13561kcal 13726kcal 13892kcal 14057kcal 14223kcal 14388kcal 14553kcal 14719kcal 14884kcal 15050kcal 15215kcal 15380kcal 15546kcal 15711kcal 15877kcal 16042kcal 16207kcal 16373kcal 16538kcal 16703kcal 16869kcal 17034kcal 17200kcal 17365kcal 17530kcal 17696kcal 17861kcal 18027kcal 18192kcal 18357kcal 18523kcal 18688kcal 18853kcal 19019kcal 19184kcal 19350kcal 19515kcal 19680kcal 19846kcal 20011kcal 20177kcal 20342kcal 20507kcal 20673kcal 20838kcal 21003kcal 21169kcal 21334kcal 21500kcal 21665kcal 21830kcal 21996kcal 22161kcal 22327kcal 22492kcal 22657kcal 22823kcal 22988kcal 23153kcal 23319kcal 23484kcal 23650kcal 23815kcal 23980kcal 24146kcal 24311kcal 24477kcal 24642kcal 24807kcal
筋トレ
背筋運動		 5788kcal 5953kcal 6119kcal 6284kcal 6450kcal 6615kcal 6780kcal 6946kcal 7111kcal 7276kcal 7442kcal 7607kcal 7773kcal 7938kcal 8103kcal 8269kcal 8434kcal 8600kcal 8765kcal 8930kcal 9096kcal 9261kcal 9426kcal 9592kcal 9757kcal 9923kcal 10088kcal 10253kcal 10419kcal 10584kcal 10750kcal 10915kcal 11080kcal 11246kcal 11411kcal 11576kcal 11742kcal 11907kcal 12073kcal 12238kcal 12403kcal 12569kcal 12734kcal 12900kcal 13065kcal 13230kcal 13396kcal 13561kcal 13726kcal 13892kcal 14057kcal 14223kcal 14388kcal 14553kcal 14719kcal 14884kcal 15050kcal 15215kcal 15380kcal 15546kcal 15711kcal 15877kcal 16042kcal 16207kcal 16373kcal 16538kcal 16703kcal 16869kcal 17034kcal 17200kcal 17365kcal 17530kcal 17696kcal 17861kcal 18027kcal 18192kcal 18357kcal 18523kcal 18688kcal 18853kcal 19019kcal 19184kcal 19350kcal 19515kcal 19680kcal 19846kcal 20011kcal 20177kcal 20342kcal 20507kcal 20673kcal 20838kcal 21003kcal 21169kcal 21334kcal 21500kcal 21665kcal 21830kcal 21996kcal 22161kcal 22327kcal 22492kcal 22657kcal 22823kcal 22988kcal 23153kcal 23319kcal 23484kcal 23650kcal 23815kcal 23980kcal 24146kcal 24311kcal 24477kcal 24642kcal 24807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5788kcal 5953kcal 6119kcal 6284kcal 6450kcal 6615kcal 6780kcal 6946kcal 7111kcal 7276kcal 7442kcal 7607kcal 7773kcal 7938kcal 8103kcal 8269kcal 8434kcal 8600kcal 8765kcal 8930kcal 9096kcal 9261kcal 9426kcal 9592kcal 9757kcal 9923kcal 10088kcal 10253kcal 10419kcal 10584kcal 10750kcal 10915kcal 11080kcal 11246kcal 11411kcal 11576kcal 11742kcal 11907kcal 12073kcal 12238kcal 12403kcal 12569kcal 12734kcal 12900kcal 13065kcal 13230kcal 13396kcal 13561kcal 13726kcal 13892kcal 14057kcal 14223kcal 14388kcal 14553kcal 14719kcal 14884kcal 15050kcal 15215kcal 15380kcal 15546kcal 15711kcal 15877kcal 16042kcal 16207kcal 16373kcal 16538kcal 16703kcal 16869kcal 17034kcal 17200kcal 17365kcal 17530kcal 17696kcal 17861kcal 18027kcal 18192kcal 18357kcal 18523kcal 18688kcal 18853kcal 19019kcal 19184kcal 19350kcal 19515kcal 19680kcal 19846kcal 20011kcal 20177kcal 20342kcal 20507kcal 20673kcal 20838kcal 21003kcal 21169kcal 21334kcal 21500kcal 21665kcal 21830kcal 21996kcal 22161kcal 22327kcal 22492kcal 22657kcal 22823kcal 22988kcal 23153kcal 23319kcal 23484kcal 23650kcal 23815kcal 23980kcal 24146kcal 24311kcal 24477kcal 24642kcal 24807kcal
筋トレ
懸垂		 5788kcal 5953kcal 6119kcal 6284kcal 6450kcal 6615kcal 6780kcal 6946kcal 7111kcal 7276kcal 7442kcal 7607kcal 7773kcal 7938kcal 8103kcal 8269kcal 8434kcal 8600kcal 8765kcal 8930kcal 9096kcal 9261kcal 9426kcal 9592kcal 9757kcal 9923kcal 10088kcal 10253kcal 10419kcal 10584kcal 10750kcal 10915kcal 11080kcal 11246kcal 11411kcal 11576kcal 11742kcal 11907kcal 12073kcal 12238kcal 12403kcal 12569kcal 12734kcal 12900kcal 13065kcal 13230kcal 13396kcal 13561kcal 13726kcal 13892kcal 14057kcal 14223kcal 14388kcal 14553kcal 14719kcal 14884kcal 15050kcal 15215kcal 15380kcal 15546kcal 15711kcal 15877kcal 16042kcal 16207kcal 16373kcal 16538kcal 16703kcal 16869kcal 17034kcal 17200kcal 17365kcal 17530kcal 17696kcal 17861kcal 18027kcal 18192kcal 18357kcal 18523kcal 18688kcal 18853kcal 19019kcal 19184kcal 19350kcal 19515kcal 19680kcal 19846kcal 20011kcal 20177kcal 20342kcal 20507kcal 20673kcal 20838kcal 21003kcal 21169kcal 21334kcal 21500kcal 21665kcal 21830kcal 21996kcal 22161kcal 22327kcal 22492kcal 22657kcal 22823kcal 22988kcal 23153kcal 23319kcal 23484kcal 23650kcal 23815kcal 23980kcal 24146kcal 24311kcal 24477kcal 24642kcal 24807kcal
筋トレ
スクワット		 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8486kcal 8704kcal 8922kcal 9139kcal 9357kcal 9574kcal 9792kcal 10010kcal 10227kcal 10445kcal 10663kcal 10880kcal 11098kcal 11315kcal 11533kcal 11751kcal 11968kcal 12186kcal 12403kcal 12621kcal 12839kcal 13056kcal 13274kcal 13491kcal 13709kcal 13927kcal 14144kcal 14362kcal 14580kcal 14797kcal 15015kcal 15232kcal 15450kcal 15668kcal 15885kcal 16103kcal 16320kcal 16538kcal 16756kcal 16973kcal 17191kcal 17409kcal 17626kcal 17844kcal 18061kcal 18279kcal 18497kcal 18714kcal 18932kcal 19149kcal 19367kcal 19585kcal 19802kcal 20020kcal 20237kcal 20455kcal 20673kcal 20890kcal 21108kcal 21326kcal 21543kcal 21761kcal 21978kcal 22196kcal 22414kcal 22631kcal 22849kcal 23066kcal 23284kcal 23502kcal 23719kcal 23937kcal 24154kcal 24372kcal 24590kcal 24807kcal 25025kcal 25243kcal 25460kcal 25678kcal 25895kcal 26113kcal 26331kcal 26548kcal 26766kcal 26983kcal 27201kcal 27419kcal 27636kcal 27854kcal 28072kcal 28289kcal 28507kcal 28724kcal 28942kcal 29160kcal 29377kcal 29595kcal 29812kcal 30030kcal 30248kcal 30465kcal 30683kcal 30900kcal 31118kcal 31336kcal 31553kcal 31771kcal 31989kcal 32206kcal 32424kcal 32641kcal
ヨガ
ハタ		 4569kcal 4700kcal 4830kcal 4961kcal 5092kcal 5222kcal 5353kcal 5483kcal 5614kcal 5744kcal 5875kcal 6006kcal 6136kcal 6267kcal 6397kcal 6528kcal 6658kcal 6789kcal 6920kcal 7050kcal 7181kcal 7311kcal 7442kcal 7572kcal 7703kcal 7834kcal 7964kcal 8095kcal 8225kcal 8356kcal 8486kcal 8617kcal 8748kcal 8878kcal 9009kcal 9139kcal 9270kcal 9400kcal 9531kcal 9661kcal 9792kcal 9923kcal 10053kcal 10184kcal 10314kcal 10445kcal 10575kcal 10706kcal 10837kcal 10967kcal 11098kcal 11228kcal 11359kcal 11489kcal 11620kcal 11751kcal 11881kcal 12012kcal 12142kcal 12273kcal 12403kcal 12534kcal 12665kcal 12795kcal 12926kcal 13056kcal 13187kcal 13317kcal 13448kcal 13579kcal 13709kcal 13840kcal 13970kcal 14101kcal 14231kcal 14362kcal 14492kcal 14623kcal 14754kcal 14884kcal 15015kcal 15145kcal 15276kcal 15406kcal 15537kcal 15668kcal 15798kcal 15929kcal 16059kcal 16190kcal 16320kcal 16451kcal 16582kcal 16712kcal 16843kcal 16973kcal 17104kcal 17234kcal 17365kcal 17496kcal 17626kcal 17757kcal 17887kcal 18018kcal 18148kcal 18279kcal 18410kcal 18540kcal 18671kcal 18801kcal 18932kcal 19062kcal 19193kcal 19323kcal 19454kcal 19585kcal
ヨガ
パワー		 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8704kcal 8878kcal 9052kcal 9226kcal 9400kcal 9574kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10445kcal 10619kcal 10793kcal 10967kcal 11141kcal 11315kcal 11489kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12186kcal 12360kcal 12534kcal 12708kcal 12882kcal 13056kcal 13230kcal 13404kcal 13579kcal 13753kcal 13927kcal 14101kcal 14275kcal 14449kcal 14623kcal 14797kcal 14971kcal 15145kcal 15319kcal 15494kcal 15668kcal 15842kcal 16016kcal 16190kcal 16364kcal 16538kcal 16712kcal 16886kcal 17060kcal 17234kcal 17409kcal 17583kcal 17757kcal 17931kcal 18105kcal 18279kcal 18453kcal 18627kcal 18801kcal 18975kcal 19149kcal 19323kcal 19498kcal 19672kcal 19846kcal 20020kcal 20194kcal 20368kcal 20542kcal 20716kcal 20890kcal 21064kcal 21238kcal 21413kcal 21587kcal 21761kcal 21935kcal 22109kcal 22283kcal 22457kcal 22631kcal 22805kcal 22979kcal 23153kcal 23328kcal 23502kcal 23676kcal 23850kcal 24024kcal 24198kcal 24372kcal 24546kcal 24720kcal 24894kcal 25068kcal 25243kcal 25417kcal 25591kcal 25765kcal 25939kcal 26113kcal
ダンス
ゆっくり		 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8486kcal 8704kcal 8922kcal 9139kcal 9357kcal 9574kcal 9792kcal 10010kcal 10227kcal 10445kcal 10663kcal 10880kcal 11098kcal 11315kcal 11533kcal 11751kcal 11968kcal 12186kcal 12403kcal 12621kcal 12839kcal 13056kcal 13274kcal 13491kcal 13709kcal 13927kcal 14144kcal 14362kcal 14580kcal 14797kcal 15015kcal 15232kcal 15450kcal 15668kcal 15885kcal 16103kcal 16320kcal 16538kcal 16756kcal 16973kcal 17191kcal 17409kcal 17626kcal 17844kcal 18061kcal 18279kcal 18497kcal 18714kcal 18932kcal 19149kcal 19367kcal 19585kcal 19802kcal 20020kcal 20237kcal 20455kcal 20673kcal 20890kcal 21108kcal 21326kcal 21543kcal 21761kcal 21978kcal 22196kcal 22414kcal 22631kcal 22849kcal 23066kcal 23284kcal 23502kcal 23719kcal 23937kcal 24154kcal 24372kcal 24590kcal 24807kcal 25025kcal 25243kcal 25460kcal 25678kcal 25895kcal 26113kcal 26331kcal 26548kcal 26766kcal 26983kcal 27201kcal 27419kcal 27636kcal 27854kcal 28072kcal 28289kcal 28507kcal 28724kcal 28942kcal 29160kcal 29377kcal 29595kcal 29812kcal 30030kcal 30248kcal 30465kcal 30683kcal 30900kcal 31118kcal 31336kcal 31553kcal 31771kcal 31989kcal 32206kcal 32424kcal 32641kcal
ダンス
普通		 11119kcal 11437kcal 11755kcal 12073kcal 12390kcal 12708kcal 13026kcal 13343kcal 13661kcal 13979kcal 14297kcal 14614kcal 14932kcal 15250kcal 15567kcal 15885kcal 16203kcal 16521kcal 16838kcal 17156kcal 17474kcal 17791kcal 18109kcal 18427kcal 18745kcal 19062kcal 19380kcal 19698kcal 20015kcal 20333kcal 20651kcal 20969kcal 21286kcal 21604kcal 21922kcal 22239kcal 22557kcal 22875kcal 23193kcal 23510kcal 23828kcal 24146kcal 24463kcal 24781kcal 25099kcal 25417kcal 25734kcal 26052kcal 26370kcal 26687kcal 27005kcal 27323kcal 27641kcal 27958kcal 28276kcal 28594kcal 28911kcal 29229kcal 29547kcal 29865kcal 30182kcal 30500kcal 30818kcal 31135kcal 31453kcal 31771kcal 32089kcal 32406kcal 32724kcal 33042kcal 33359kcal 33677kcal 33995kcal 34313kcal 34630kcal 34948kcal 35266kcal 35583kcal 35901kcal 36219kcal 36537kcal 36854kcal 37172kcal 37490kcal 37807kcal 38125kcal 38443kcal 38761kcal 39078kcal 39396kcal 39714kcal 40031kcal 40349kcal 40667kcal 40985kcal 41302kcal 41620kcal 41938kcal 42255kcal 42573kcal 42891kcal 43209kcal 43526kcal 43844kcal 44162kcal 44479kcal 44797kcal 45115kcal 45433kcal 45750kcal 46068kcal 46386kcal 46703kcal 47021kcal 47339kcal 47657kcal
ダンス
激しい		 13709kcal 14101kcal 14492kcal 14884kcal 15276kcal 15668kcal 16059kcal 16451kcal 16843kcal 17234kcal 17626kcal 18018kcal 18410kcal 18801kcal 19193kcal 19585kcal 19976kcal 20368kcal 20760kcal 21151kcal 21543kcal 21935kcal 22327kcal 22718kcal 23110kcal 23502kcal 23893kcal 24285kcal 24677kcal 25068kcal 25460kcal 25852kcal 26244kcal 26635kcal 27027kcal 27419kcal 27810kcal 28202kcal 28594kcal 28985kcal 29377kcal 29769kcal 30161kcal 30552kcal 30944kcal 31336kcal 31727kcal 32119kcal 32511kcal 32903kcal 33294kcal 33686kcal 34078kcal 34469kcal 34861kcal 35253kcal 35644kcal 36036kcal 36428kcal 36820kcal 37211kcal 37603kcal 37995kcal 38386kcal 38778kcal 39170kcal 39561kcal 39953kcal 40345kcal 40737kcal 41128kcal 41520kcal 41912kcal 42303kcal 42695kcal 43087kcal 43478kcal 43870kcal 44262kcal 44654kcal 45045kcal 45437kcal 45829kcal 46220kcal 46612kcal 47004kcal 47396kcal 47787kcal 48179kcal 48571kcal 48962kcal 49354kcal 49746kcal 50137kcal 50529kcal 50921kcal 51313kcal 51704kcal 52096kcal 52488kcal 52879kcal 53271kcal 53663kcal 54054kcal 54446kcal 54838kcal 55230kcal 55621kcal 56013kcal 56405kcal 56796kcal 57188kcal 57580kcal 57971kcal 58363kcal 58755kcal
踏み台昇降 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8486kcal 8704kcal 8922kcal 9139kcal 9357kcal 9574kcal 9792kcal 10010kcal 10227kcal 10445kcal 10663kcal 10880kcal 11098kcal 11315kcal 11533kcal 11751kcal 11968kcal 12186kcal 12403kcal 12621kcal 12839kcal 13056kcal 13274kcal 13491kcal 13709kcal 13927kcal 14144kcal 14362kcal 14580kcal 14797kcal 15015kcal 15232kcal 15450kcal 15668kcal 15885kcal 16103kcal 16320kcal 16538kcal 16756kcal 16973kcal 17191kcal 17409kcal 17626kcal 17844kcal 18061kcal 18279kcal 18497kcal 18714kcal 18932kcal 19149kcal 19367kcal 19585kcal 19802kcal 20020kcal 20237kcal 20455kcal 20673kcal 20890kcal 21108kcal 21326kcal 21543kcal 21761kcal 21978kcal 22196kcal 22414kcal 22631kcal 22849kcal 23066kcal 23284kcal 23502kcal 23719kcal 23937kcal 24154kcal 24372kcal 24590kcal 24807kcal 25025kcal 25243kcal 25460kcal 25678kcal 25895kcal 26113kcal 26331kcal 26548kcal 26766kcal 26983kcal 27201kcal 27419kcal 27636kcal 27854kcal 28072kcal 28289kcal 28507kcal 28724kcal 28942kcal 29160kcal 29377kcal 29595kcal 29812kcal 30030kcal 30248kcal 30465kcal 30683kcal 30900kcal 31118kcal 31336kcal 31553kcal 31771kcal 31989kcal 32206kcal 32424kcal 32641kcal
トランポリン
ゆっくり		 5331kcal 5483kcal 5636kcal 5788kcal 5940kcal 6093kcal 6245kcal 6397kcal 6550kcal 6702kcal 6854kcal 7007kcal 7159kcal 7311kcal 7464kcal 7616kcal 7768kcal 7921kcal 8073kcal 8225kcal 8378kcal 8530kcal 8682kcal 8835kcal 8987kcal 9139kcal 9292kcal 9444kcal 9596kcal 9749kcal 9901kcal 10053kcal 10206kcal 10358kcal 10510kcal 10663kcal 10815kcal 10967kcal 11119kcal 11272kcal 11424kcal 11576kcal 11729kcal 11881kcal 12033kcal 12186kcal 12338kcal 12490kcal 12643kcal 12795kcal 12947kcal 13100kcal 13252kcal 13404kcal 13557kcal 13709kcal 13861kcal 14014kcal 14166kcal 14318kcal 14471kcal 14623kcal 14775kcal 14928kcal 15080kcal 15232kcal 15385kcal 15537kcal 15689kcal 15842kcal 15994kcal 16146kcal 16299kcal 16451kcal 16603kcal 16756kcal 16908kcal 17060kcal 17213kcal 17365kcal 17517kcal 17670kcal 17822kcal 17974kcal 18127kcal 18279kcal 18431kcal 18584kcal 18736kcal 18888kcal 19041kcal 19193kcal 19345kcal 19498kcal 19650kcal 19802kcal 19955kcal 20107kcal 20259kcal 20412kcal 20564kcal 20716kcal 20869kcal 21021kcal 21173kcal 21326kcal 21478kcal 21630kcal 21783kcal 21935kcal 22087kcal 22239kcal 22392kcal 22544kcal 22696kcal 22849kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6854kcal 7050kcal 7246kcal 7442kcal 7638kcal 7834kcal 8029kcal 8225kcal 8421kcal 8617kcal 8813kcal 9009kcal 9205kcal 9400kcal 9596kcal 9792kcal 9988kcal 10184kcal 10380kcal 10575kcal 10771kcal 10967kcal 11163kcal 11359kcal 11555kcal 11751kcal 11946kcal 12142kcal 12338kcal 12534kcal 12730kcal 12926kcal 13122kcal 13317kcal 13513kcal 13709kcal 13905kcal 14101kcal 14297kcal 14492kcal 14688kcal 14884kcal 15080kcal 15276kcal 15472kcal 15668kcal 15863kcal 16059kcal 16255kcal 16451kcal 16647kcal 16843kcal 17039kcal 17234kcal 17430kcal 17626kcal 17822kcal 18018kcal 18214kcal 18410kcal 18605kcal 18801kcal 18997kcal 19193kcal 19389kcal 19585kcal 19780kcal 19976kcal 20172kcal 20368kcal 20564kcal 20760kcal 20956kcal 21151kcal 21347kcal 21543kcal 21739kcal 21935kcal 22131kcal 22327kcal 22522kcal 22718kcal 22914kcal 23110kcal 23306kcal 23502kcal 23698kcal 23893kcal 24089kcal 24285kcal 24481kcal 24677kcal 24873kcal 25068kcal 25264kcal 25460kcal 25656kcal 25852kcal 26048kcal 26244kcal 26439kcal 26635kcal 26831kcal 27027kcal 27223kcal 27419kcal 27615kcal 27810kcal 28006kcal 28202kcal 28398kcal 28594kcal 28790kcal 28985kcal 29181kcal 29377kcal
HIIT
ジャンプなし		 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8486kcal 8704kcal 8922kcal 9139kcal 9357kcal 9574kcal 9792kcal 10010kcal 10227kcal 10445kcal 10663kcal 10880kcal 11098kcal 11315kcal 11533kcal 11751kcal 11968kcal 12186kcal 12403kcal 12621kcal 12839kcal 13056kcal 13274kcal 13491kcal 13709kcal 13927kcal 14144kcal 14362kcal 14580kcal 14797kcal 15015kcal 15232kcal 15450kcal 15668kcal 15885kcal 16103kcal 16320kcal 16538kcal 16756kcal 16973kcal 17191kcal 17409kcal 17626kcal 17844kcal 18061kcal 18279kcal 18497kcal 18714kcal 18932kcal 19149kcal 19367kcal 19585kcal 19802kcal 20020kcal 20237kcal 20455kcal 20673kcal 20890kcal 21108kcal 21326kcal 21543kcal 21761kcal 21978kcal 22196kcal 22414kcal 22631kcal 22849kcal 23066kcal 23284kcal 23502kcal 23719kcal 23937kcal 24154kcal 24372kcal 24590kcal 24807kcal 25025kcal 25243kcal 25460kcal 25678kcal 25895kcal 26113kcal 26331kcal 26548kcal 26766kcal 26983kcal 27201kcal 27419kcal 27636kcal 27854kcal 28072kcal 28289kcal 28507kcal 28724kcal 28942kcal 29160kcal 29377kcal 29595kcal 29812kcal 30030kcal 30248kcal 30465kcal 30683kcal 30900kcal 31118kcal 31336kcal 31553kcal 31771kcal 31989kcal 32206kcal 32424kcal 32641kcal
HIIT
ジャンプあり		 12186kcal 12534kcal 12882kcal 13230kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14623kcal 14971kcal 15319kcal 15668kcal 16016kcal 16364kcal 16712kcal 17060kcal 17409kcal 17757kcal 18105kcal 18453kcal 18801kcal 19149kcal 19498kcal 19846kcal 20194kcal 20542kcal 20890kcal 21238kcal 21587kcal 21935kcal 22283kcal 22631kcal 22979kcal 23328kcal 23676kcal 24024kcal 24372kcal 24720kcal 25068kcal 25417kcal 25765kcal 26113kcal 26461kcal 26809kcal 27158kcal 27506kcal 27854kcal 28202kcal 28550kcal 28898kcal 29247kcal 29595kcal 29943kcal 30291kcal 30639kcal 30988kcal 31336kcal 31684kcal 32032kcal 32380kcal 32728kcal 33077kcal 33425kcal 33773kcal 34121kcal 34469kcal 34818kcal 35166kcal 35514kcal 35862kcal 36210kcal 36558kcal 36907kcal 37255kcal 37603kcal 37951kcal 38299kcal 38647kcal 38996kcal 39344kcal 39692kcal 40040kcal 40388kcal 40737kcal 41085kcal 41433kcal 41781kcal 42129kcal 42477kcal 42826kcal 43174kcal 43522kcal 43870kcal 44218kcal 44567kcal 44915kcal 45263kcal 45611kcal 45959kcal 46307kcal 46656kcal 47004kcal 47352kcal 47700kcal 48048kcal 48397kcal 48745kcal 49093kcal 49441kcal 49789kcal 50137kcal 50486kcal 50834kcal 51182kcal 51530kcal 51878kcal 52227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4569kcal 4700kcal 4830kcal 4961kcal 5092kcal 5222kcal 5353kcal 5483kcal 5614kcal 5744kcal 5875kcal 6006kcal 6136kcal 6267kcal 6397kcal 6528kcal 6658kcal 6789kcal 6920kcal 7050kcal 7181kcal 7311kcal 7442kcal 7572kcal 7703kcal 7834kcal 7964kcal 8095kcal 8225kcal 8356kcal 8486kcal 8617kcal 8748kcal 8878kcal 9009kcal 9139kcal 9270kcal 9400kcal 9531kcal 9661kcal 9792kcal 9923kcal 10053kcal 10184kcal 10314kcal 10445kcal 10575kcal 10706kcal 10837kcal 10967kcal 11098kcal 11228kcal 11359kcal 11489kcal 11620kcal 11751kcal 11881kcal 12012kcal 12142kcal 12273kcal 12403kcal 12534kcal 12665kcal 12795kcal 12926kcal 13056kcal 13187kcal 13317kcal 13448kcal 13579kcal 13709kcal 13840kcal 13970kcal 14101kcal 14231kcal 14362kcal 14492kcal 14623kcal 14754kcal 14884kcal 15015kcal 15145kcal 15276kcal 15406kcal 15537kcal 15668kcal 15798kcal 15929kcal 16059kcal 16190kcal 16320kcal 16451kcal 16582kcal 16712kcal 16843kcal 16973kcal 17104kcal 17234kcal 17365kcal 17496kcal 17626kcal 17757kcal 17887kcal 18018kcal 18148kcal 18279kcal 18410kcal 18540kcal 18671kcal 18801kcal 18932kcal 19062kcal 19193kcal 19323kcal 19454kcal 19585kcal
料理全般 5331kcal 5483kcal 5636kcal 5788kcal 5940kcal 6093kcal 6245kcal 6397kcal 6550kcal 6702kcal 6854kcal 7007kcal 7159kcal 7311kcal 7464kcal 7616kcal 7768kcal 7921kcal 8073kcal 8225kcal 8378kcal 8530kcal 8682kcal 8835kcal 8987kcal 9139kcal 9292kcal 9444kcal 9596kcal 9749kcal 9901kcal 10053kcal 10206kcal 10358kcal 10510kcal 10663kcal 10815kcal 10967kcal 11119kcal 11272kcal 11424kcal 11576kcal 11729kcal 11881kcal 12033kcal 12186kcal 12338kcal 12490kcal 12643kcal 12795kcal 12947kcal 13100kcal 13252kcal 13404kcal 13557kcal 13709kcal 13861kcal 14014kcal 14166kcal 14318kcal 14471kcal 14623kcal 14775kcal 14928kcal 15080kcal 15232kcal 15385kcal 15537kcal 15689kcal 15842kcal 15994kcal 16146kcal 16299kcal 16451kcal 16603kcal 16756kcal 16908kcal 17060kcal 17213kcal 17365kcal 17517kcal 17670kcal 17822kcal 17974kcal 18127kcal 18279kcal 18431kcal 18584kcal 18736kcal 18888kcal 19041kcal 19193kcal 19345kcal 19498kcal 19650kcal 19802kcal 19955kcal 20107kcal 20259kcal 20412kcal 20564kcal 20716kcal 20869kcal 21021kcal 21173kcal 21326kcal 21478kcal 21630kcal 21783kcal 21935kcal 22087kcal 22239kcal 22392kcal 22544kcal 22696kcal 22849kcal
掃除機をかける 5026kcal 5170kcal 5314kcal 5457kcal 5601kcal 5744kcal 5888kcal 6032kcal 6175kcal 6319kcal 6463kcal 6606kcal 6750kcal 6893kcal 7037kcal 7181kcal 7324kcal 7468kcal 7612kcal 7755kcal 7899kcal 8042kcal 8186kcal 8330kcal 8473kcal 8617kcal 8761kcal 8904kcal 9048kcal 9191kcal 9335kcal 9479kcal 9622kcal 9766kcal 9910kcal 10053kcal 10197kcal 10340kcal 10484kcal 10628kcal 10771kcal 10915kcal 11059kcal 11202kcal 11346kcal 11489kcal 11633kcal 11777kcal 11920kcal 12064kcal 12208kcal 12351kcal 12495kcal 12638kcal 12782kcal 12926kcal 13069kcal 13213kcal 13357kcal 13500kcal 13644kcal 13787kcal 13931kcal 14075kcal 14218kcal 14362kcal 14506kcal 14649kcal 14793kcal 14936kcal 15080kcal 15224kcal 15367kcal 15511kcal 15655kcal 15798kcal 15942kcal 16085kcal 16229kcal 16373kcal 16516kcal 16660kcal 16804kcal 16947kcal 17091kcal 17234kcal 17378kcal 17522kcal 17665kcal 17809kcal 17953kcal 18096kcal 18240kcal 18383kcal 18527kcal 18671kcal 18814kcal 18958kcal 19102kcal 19245kcal 19389kcal 19532kcal 19676kcal 19820kcal 19963kcal 20107kcal 20251kcal 20394kcal 20538kcal 20681kcal 20825kcal 20969kcal 21112kcal 21256kcal 21400kcal 21543kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5331kcal 5483kcal 5636kcal 5788kcal 5940kcal 6093kcal 6245kcal 6397kcal 6550kcal 6702kcal 6854kcal 7007kcal 7159kcal 7311kcal 7464kcal 7616kcal 7768kcal 7921kcal 8073kcal 8225kcal 8378kcal 8530kcal 8682kcal 8835kcal 8987kcal 9139kcal 9292kcal 9444kcal 9596kcal 9749kcal 9901kcal 10053kcal 10206kcal 10358kcal 10510kcal 10663kcal 10815kcal 10967kcal 11119kcal 11272kcal 11424kcal 11576kcal 11729kcal 11881kcal 12033kcal 12186kcal 12338kcal 12490kcal 12643kcal 12795kcal 12947kcal 13100kcal 13252kcal 13404kcal 13557kcal 13709kcal 13861kcal 14014kcal 14166kcal 14318kcal 14471kcal 14623kcal 14775kcal 14928kcal 15080kcal 15232kcal 15385kcal 15537kcal 15689kcal 15842kcal 15994kcal 16146kcal 16299kcal 16451kcal 16603kcal 16756kcal 16908kcal 17060kcal 17213kcal 17365kcal 17517kcal 17670kcal 17822kcal 17974kcal 18127kcal 18279kcal 18431kcal 18584kcal 18736kcal 18888kcal 19041kcal 19193kcal 19345kcal 19498kcal 19650kcal 19802kcal 19955kcal 20107kcal 20259kcal 20412kcal 20564kcal 20716kcal 20869kcal 21021kcal 21173kcal 21326kcal 21478kcal 21630kcal 21783kcal 21935kcal 22087kcal 22239kcal 22392kcal 22544kcal 22696kcal 22849kcal
部屋の片づけ全般 7311kcal 7520kcal 7729kcal 7938kcal 8147kcal 8356kcal 8565kcal 8774kcal 8983kcal 9191kcal 9400kcal 9609kcal 9818kcal 10027kcal 10236kcal 10445kcal 10654kcal 10863kcal 11072kcal 11281kcal 11489kcal 11698kcal 11907kcal 12116kcal 12325kcal 12534kcal 12743kcal 12952kcal 13161kcal 13370kcal 13579kcal 13787kcal 13996kcal 14205kcal 14414kcal 14623kcal 14832kcal 15041kcal 15250kcal 15459kcal 15668kcal 15877kcal 16085kcal 16294kcal 16503kcal 16712kcal 16921kcal 17130kcal 17339kcal 17548kcal 17757kcal 17966kcal 18174kcal 18383kcal 18592kcal 18801kcal 19010kcal 19219kcal 19428kcal 19637kcal 19846kcal 20055kcal 20264kcal 20472kcal 20681kcal 20890kcal 21099kcal 21308kcal 21517kcal 21726kcal 21935kcal 22144kcal 22353kcal 22562kcal 22770kcal 22979kcal 23188kcal 23397kcal 23606kcal 23815kcal 24024kcal 24233kcal 24442kcal 24651kcal 24860kcal 25068kcal 25277kcal 25486kcal 25695kcal 25904kcal 26113kcal 26322kcal 26531kcal 26740kcal 26949kcal 27158kcal 27366kcal 27575kcal 27784kcal 27993kcal 28202kcal 28411kcal 28620kcal 28829kcal 29038kcal 29247kcal 29456kcal 29664kcal 29873kcal 30082kcal 30291kcal 30500kcal 30709kcal 30918kcal 31127kcal 31336kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3917kcal 4004kcal 4091kcal 4178kcal 4265kcal 4352kcal 4439kcal 4526kcal 4613kcal 4700kcal 4787kcal 4874kcal 4961kcal 5048kcal 5135kcal 5222kcal 5309kcal 5396kcal 5483kcal 5570kcal 5657kcal 5744kcal 5832kcal 5919kcal 6006kcal 6093kcal 6180kcal 6267kcal 6354kcal 6441kcal 6528kcal 6615kcal 6702kcal 6789kcal 6876kcal 6963kcal 7050kcal 7137kcal 7224kcal 7311kcal 7398kcal 7485kcal 7572kcal 7659kcal 7747kcal 7834kcal 7921kcal 8008kcal 8095kcal 8182kcal 8269kcal 8356kcal 8443kcal 8530kcal 8617kcal 8704kcal 8791kcal 8878kcal 8965kcal 9052kcal 9139kcal 9226kcal 9313kcal 9400kcal 9487kcal 9574kcal 9661kcal 9749kcal 9836kcal 9923kcal 10010kcal 10097kcal 10184kcal 10271kcal 10358kcal 10445kcal 10532kcal 10619kcal 10706kcal 10793kcal 10880kcal 10967kcal 11054kcal 11141kcal 11228kcal 11315kcal 11402kcal 11489kcal 11576kcal 11664kcal 11751kcal 11838kcal 11925kcal 12012kcal 12099kcal 12186kcal 12273kcal 12360kcal 12447kcal 12534kcal 12621kcal 12708kcal 12795kcal 12882kcal 12969kcal 13056kcal
トイレ 2741kcal 2820kcal 2898kcal 2976kcal 3055kcal 3133kcal 3211kcal 3290kcal 3368kcal 3446kcal 3525kcal 3603kcal 3682kcal 3760kcal 3838kcal 3917kcal 3995kcal 4073kcal 4152kcal 4230kcal 4308kcal 4387kcal 4465kcal 4543kcal 4622kcal 4700kcal 4778kcal 4857kcal 4935kcal 5013kcal 5092kcal 5170kcal 5248kcal 5327kcal 5405kcal 5483kcal 5562kcal 5640kcal 5718kcal 5797kcal 5875kcal 5953kcal 6032kcal 6110kcal 6188kcal 6267kcal 6345kcal 6423kcal 6502kcal 6580kcal 6658kcal 6737kcal 6815kcal 6893kcal 6972kcal 7050kcal 7128kcal 7207kcal 7285kcal 7364kcal 7442kcal 7520kcal 7599kcal 7677kcal 7755kcal 7834kcal 7912kcal 7990kcal 8069kcal 8147kcal 8225kcal 8304kcal 8382kcal 8460kcal 8539kcal 8617kcal 8695kcal 8774kcal 8852kcal 8930kcal 9009kcal 9087kcal 9165kcal 9244kcal 9322kcal 9400kcal 9479kcal 9557kcal 9635kcal 9714kcal 9792kcal 9870kcal 9949kcal 10027kcal 10105kcal 10184kcal 10262kcal 10340kcal 10419kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10732kcal 10810kcal 10889kcal 10967kcal 11046kcal 11124kcal 11202kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11516kcal 11594kcal 11672kcal 11751kcal
風呂でシャワー 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3917kcal 4004kcal 4091kcal 4178kcal 4265kcal 4352kcal 4439kcal 4526kcal 4613kcal 4700kcal 4787kcal 4874kcal 4961kcal 5048kcal 5135kcal 5222kcal 5309kcal 5396kcal 5483kcal 5570kcal 5657kcal 5744kcal 5832kcal 5919kcal 6006kcal 6093kcal 6180kcal 6267kcal 6354kcal 6441kcal 6528kcal 6615kcal 6702kcal 6789kcal 6876kcal 6963kcal 7050kcal 7137kcal 7224kcal 7311kcal 7398kcal 7485kcal 7572kcal 7659kcal 7747kcal 7834kcal 7921kcal 8008kcal 8095kcal 8182kcal 8269kcal 8356kcal 8443kcal 8530kcal 8617kcal 8704kcal 8791kcal 8878kcal 8965kcal 9052kcal 9139kcal 9226kcal 9313kcal 9400kcal 9487kcal 9574kcal 9661kcal 9749kcal 9836kcal 9923kcal 10010kcal 10097kcal 10184kcal 10271kcal 10358kcal 10445kcal 10532kcal 10619kcal 10706kcal 10793kcal 10880kcal 10967kcal 11054kcal 11141kcal 11228kcal 11315kcal 11402kcal 11489kcal 11576kcal 11664kcal 11751kcal 11838kcal 11925kcal 12012kcal 12099kcal 12186kcal 12273kcal 12360kcal 12447kcal 12534kcal 12621kcal 12708kcal 12795kcal 12882kcal 12969kcal 13056kcal
風呂で入浴 2284kcal 2350kcal 2415kcal 2480kcal 2546kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2807kcal 2872kcal 2937kcal 3003kcal 3068kcal 3133kcal 3198kcal 3264kcal 3329kcal 3394kcal 3460kcal 3525kcal 3590kcal 3655kcal 3721kcal 3786kcal 3851kcal 3917kcal 3982kcal 4047kcal 4112kcal 4178kcal 4243kcal 4308kcal 4374kcal 4439kcal 4504kcal 4569kcal 4635kcal 4700kcal 4765kcal 4830kcal 4896kcal 4961kcal 5026kcal 5092kcal 5157kcal 5222kcal 5287kcal 5353kcal 5418kcal 5483kcal 5549kcal 5614kcal 5679kcal 5744kcal 5810kcal 5875kcal 5940kcal 6006kcal 6071kcal 6136kcal 6201kcal 6267kcal 6332kcal 6397kcal 6463kcal 6528kcal 6593kcal 6658kcal 6724kcal 6789kcal 6854kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7115kcal 7181kcal 7246kcal 7311kcal 7377kcal 7442kcal 7507kcal 7572kcal 7638kcal 7703kcal 7768kcal 7834kcal 7899kcal 7964kcal 8029kcal 8095kcal 8160kcal 8225kcal 8291kcal 8356kcal 8421kcal 8486kcal 8552kcal 8617kcal 8682kcal 8748kcal 8813kcal 8878kcal 8943kcal 9009kcal 9074kcal 9139kcal 9205kcal 9270kcal 9335kcal 9400kcal 9466kcal 9531kcal 9596kcal 9661kcal 9727kcal 9792kcal
デスクワーク 1980kcal 2036kcal 2093kcal 2150kcal 2206kcal 2263kcal 2319kcal 2376kcal 2432kcal 2489kcal 2546kcal 2602kcal 2659kcal 2715kcal 2772kcal 2828kcal 2885kcal 2942kcal 2998kcal 3055kcal 3111kcal 3168kcal 3225kcal 3281kcal 3338kcal 3394kcal 3451kcal 3507kcal 3564kcal 3621kcal 3677kcal 3734kcal 3790kcal 3847kcal 3903kcal 3960kcal 4017kcal 4073kcal 4130kcal 4186kcal 4243kcal 4300kcal 4356kcal 4413kcal 4469kcal 4526kcal 4582kcal 4639kcal 4696kcal 4752kcal 4809kcal 4865kcal 4922kcal 4978kcal 5035kcal 5092kcal 5148kcal 5205kcal 5261kcal 5318kcal 5375kcal 5431kcal 5488kcal 5544kcal 5601kcal 5657kcal 5714kcal 5771kcal 5827kcal 5884kcal 5940kcal 5997kcal 6053kcal 6110kcal 6167kcal 6223kcal 6280kcal 6336kcal 6393kcal 6450kcal 6506kcal 6563kcal 6619kcal 6676kcal 6732kcal 6789kcal 6846kcal 6902kcal 6959kcal 7015kcal 7072kcal 7128kcal 7185kcal 7242kcal 7298kcal 7355kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7581kcal 7638kcal 7694kcal 7751kcal 7807kcal 7864kcal 7921kcal 7977kcal 8034kcal 8090kcal 8147kcal 8203kcal 8260kcal 8317kcal 8373kcal 8430kcal 8486kcal
立って仕事をする 2741kcal 2820kcal 2898kcal 2976kcal 3055kcal 3133kcal 3211kcal 3290kcal 3368kcal 3446kcal 3525kcal 3603kcal 3682kcal 3760kcal 3838kcal 3917kcal 3995kcal 4073kcal 4152kcal 4230kcal 4308kcal 4387kcal 4465kcal 4543kcal 4622kcal 4700kcal 4778kcal 4857kcal 4935kcal 5013kcal 5092kcal 5170kcal 5248kcal 5327kcal 5405kcal 5483kcal 5562kcal 5640kcal 5718kcal 5797kcal 5875kcal 5953kcal 6032kcal 6110kcal 6188kcal 6267kcal 6345kcal 6423kcal 6502kcal 6580kcal 6658kcal 6737kcal 6815kcal 6893kcal 6972kcal 7050kcal 7128kcal 7207kcal 7285kcal 7364kcal 7442kcal 7520kcal 7599kcal 7677kcal 7755kcal 7834kcal 7912kcal 7990kcal 8069kcal 8147kcal 8225kcal 8304kcal 8382kcal 8460kcal 8539kcal 8617kcal 8695kcal 8774kcal 8852kcal 8930kcal 9009kcal 9087kcal 9165kcal 9244kcal 9322kcal 9400kcal 9479kcal 9557kcal 9635kcal 9714kcal 9792kcal 9870kcal 9949kcal 10027kcal 10105kcal 10184kcal 10262kcal 10340kcal 10419kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10732kcal 10810kcal 10889kcal 10967kcal 11046kcal 11124kcal 11202kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11516kcal 11594kcal 11672kcal 11751kcal
体をよく動かす仕事 4569kcal 4700kcal 4830kcal 4961kcal 5092kcal 5222kcal 5353kcal 5483kcal 5614kcal 5744kcal 5875kcal 6006kcal 6136kcal 6267kcal 6397kcal 6528kcal 6658kcal 6789kcal 6920kcal 7050kcal 7181kcal 7311kcal 7442kcal 7572kcal 7703kcal 7834kcal 7964kcal 8095kcal 8225kcal 8356kcal 8486kcal 8617kcal 8748kcal 8878kcal 9009kcal 9139kcal 9270kcal 9400kcal 9531kcal 9661kcal 9792kcal 9923kcal 10053kcal 10184kcal 10314kcal 10445kcal 10575kcal 10706kcal 10837kcal 10967kcal 11098kcal 11228kcal 11359kcal 11489kcal 11620kcal 11751kcal 11881kcal 12012kcal 12142kcal 12273kcal 12403kcal 12534kcal 12665kcal 12795kcal 12926kcal 13056kcal 13187kcal 13317kcal 13448kcal 13579kcal 13709kcal 13840kcal 13970kcal 14101kcal 14231kcal 14362kcal 14492kcal 14623kcal 14754kcal 14884kcal 15015kcal 15145kcal 15276kcal 15406kcal 15537kcal 15668kcal 15798kcal 15929kcal 16059kcal 16190kcal 16320kcal 16451kcal 16582kcal 16712kcal 16843kcal 16973kcal 17104kcal 17234kcal 17365kcal 17496kcal 17626kcal 17757kcal 17887kcal 18018kcal 18148kcal 18279kcal 18410kcal 18540kcal 18671kcal 18801kcal 18932kcal 19062kcal 19193kcal 19323kcal 19454kcal 19585kcal
電車バスに乗車 1980kcal 2036kcal 2093kcal 2150kcal 2206kcal 2263kcal 2319kcal 2376kcal 2432kcal 2489kcal 2546kcal 2602kcal 2659kcal 2715kcal 2772kcal 2828kcal 2885kcal 2942kcal 2998kcal 3055kcal 3111kcal 3168kcal 3225kcal 3281kcal 3338kcal 3394kcal 3451kcal 3507kcal 3564kcal 3621kcal 3677kcal 3734kcal 3790kcal 3847kcal 3903kcal 3960kcal 4017kcal 4073kcal 4130kcal 4186kcal 4243kcal 4300kcal 4356kcal 4413kcal 4469kcal 4526kcal 4582kcal 4639kcal 4696kcal 4752kcal 4809kcal 4865kcal 4922kcal 4978kcal 5035kcal 5092kcal 5148kcal 5205kcal 5261kcal 5318kcal 5375kcal 5431kcal 5488kcal 5544kcal 5601kcal 5657kcal 5714kcal 5771kcal 5827kcal 5884kcal 5940kcal 5997kcal 6053kcal 6110kcal 6167kcal 6223kcal 6280kcal 6336kcal 6393kcal 6450kcal 6506kcal 6563kcal 6619kcal 6676kcal 6732kcal 6789kcal 6846kcal 6902kcal 6959kcal 7015kcal 7072kcal 7128kcal 7185kcal 7242kcal 7298kcal 7355kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7581kcal 7638kcal 7694kcal 7751kcal 7807kcal 7864kcal 7921kcal 7977kcal 8034kcal 8090kcal 8147kcal 8203kcal 8260kcal 8317kcal 8373kcal 8430kcal 8486kcal
自動車を運転 3808kcal 3917kcal 4025kcal 4134kcal 4243kcal 4352kcal 4461kcal 4569kcal 4678kcal 4787kcal 4896kcal 5005kcal 5113kcal 5222kcal 5331kcal 5440kcal 5549kcal 5657kcal 5766kcal 5875kcal 5984kcal 6093kcal 6201kcal 6310kcal 6419kcal 6528kcal 6637kcal 6745kcal 6854kcal 6963kcal 7072kcal 7181kcal 7290kcal 7398kcal 7507kcal 7616kcal 7725kcal 7834kcal 7942kcal 8051kcal 8160kcal 8269kcal 8378kcal 8486kcal 8595kcal 8704kcal 8813kcal 8922kcal 9030kcal 9139kcal 9248kcal 9357kcal 9466kcal 9574kcal 9683kcal 9792kcal 9901kcal 10010kcal 10118kcal 10227kcal 10336kcal 10445kcal 10554kcal 10663kcal 10771kcal 10880kcal 10989kcal 11098kcal 11207kcal 11315kcal 11424kcal 11533kcal 11642kcal 11751kcal 11859kcal 11968kcal 12077kcal 12186kcal 12295kcal 12403kcal 12512kcal 12621kcal 12730kcal 12839kcal 12947kcal 13056kcal 13165kcal 13274kcal 13383kcal 13491kcal 13600kcal 13709kcal 13818kcal 13927kcal 14036kcal 14144kcal 14253kcal 14362kcal 14471kcal 14580kcal 14688kcal 14797kcal 14906kcal 15015kcal 15124kcal 15232kcal 15341kcal 15450kcal 15559kcal 15668kcal 15776kcal 15885kcal 15994kcal 16103kcal 16212kcal 16320kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21021kcal 21621kcal 22222kcal 22823kcal 23423kcal 24024kcal 24625kcal 25225kcal 25826kcal 26426kcal 27027kcal 27628kcal 28228kcal 28829kcal 29429kcal 30030kcal 30631kcal 31231kcal 31832kcal 32432kcal 33033kcal 33634kcal 34234kcal 34835kcal 35436kcal 36036kcal 36637kcal 37237kcal 37838kcal 38439kcal 39039kcal 39640kcal 40240kcal 40841kcal 41442kcal 42042kcal 42643kcal 43243kcal 43844kcal 44445kcal 45045kcal 45646kcal 46247kcal 46847kcal 47448kcal 48048kcal 48649kcal 49250kcal 49850kcal 50451kcal 51051kcal 51652kcal 52253kcal 52853kcal 53454kcal 54054kcal 54655kcal 55256kcal 55856kcal 56457kcal 57057kcal 57658kcal 58259kcal 58859kcal 59460kcal 60061kcal 60661kcal 61262kcal 61862kcal 62463kcal 63064kcal 63664kcal 64265kcal 64865kcal 65466kcal 66067kcal 66667kcal 67268kcal 67868kcal 68469kcal 69070kcal 69670kcal 70271kcal 70872kcal 71472kcal 72073kcal 72673kcal 73274kcal 73875kcal 74475kcal 75076kcal 75676kcal 76277kcal 76878kcal 77478kcal 78079kcal 78679kcal 79280kcal 79881kcal 80481kcal 81082kcal 81683kcal 82283kcal 82884kcal 83484kcal 84085kcal 84686kcal 85286kcal 85887kcal 86487kcal 87088kcal 87689kcal 88289kcal 88890kcal 89490kcal 90091kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18736kcal 19271kcal 19807kcal 20342kcal 20877kcal 21413kcal 21948kcal 22483kcal 23019kcal 23554kcal 24089kcal 24625kcal 25160kcal 25695kcal 26231kcal 26766kcal 27301kcal 27836kcal 28372kcal 28907kcal 29442kcal 29978kcal 30513kcal 31048kcal 31584kcal 32119kcal 32654kcal 33190kcal 33725kcal 34260kcal 34796kcal 35331kcal 35866kcal 36402kcal 36937kcal 37472kcal 38008kcal 38543kcal 39078kcal 39614kcal 40149kcal 40684kcal 41220kcal 41755kcal 42290kcal 42826kcal 43361kcal 43896kcal 44432kcal 44967kcal 45502kcal 46038kcal 46573kcal 47108kcal 47644kcal 48179kcal 48714kcal 49250kcal 49785kcal 50320kcal 50856kcal 51391kcal 51926kcal 52462kcal 52997kcal 53532kcal 54068kcal 54603kcal 55138kcal 55673kcal 56209kcal 56744kcal 57279kcal 57815kcal 58350kcal 58885kcal 59421kcal 59956kcal 60491kcal 61027kcal 61562kcal 62097kcal 62633kcal 63168kcal 63703kcal 64239kcal 64774kcal 65309kcal 65845kcal 66380kcal 66915kcal 67451kcal 67986kcal 68521kcal 69057kcal 69592kcal 70127kcal 70663kcal 71198kcal 71733kcal 72269kcal 72804kcal 73339kcal 73875kcal 74410kcal 74945kcal 75481kcal 76016kcal 76551kcal 77087kcal 77622kcal 78157kcal 78693kcal 79228kcal 79763kcal 80299kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17974kcal 18488kcal 19001kcal 19515kcal 20029kcal 20542kcal 21056kcal 21569kcal 22083kcal 22596kcal 23110kcal 23624kcal 24137kcal 24651kcal 25164kcal 25678kcal 26191kcal 26705kcal 27218kcal 27732kcal 28246kcal 28759kcal 29273kcal 29786kcal 30300kcal 30813kcal 31327kcal 31841kcal 32354kcal 32868kcal 33381kcal 33895kcal 34408kcal 34922kcal 35436kcal 35949kcal 36463kcal 36976kcal 37490kcal 38003kcal 38517kcal 39030kcal 39544kcal 40058kcal 40571kcal 41085kcal 41598kcal 42112kcal 42625kcal 43139kcal 43653kcal 44166kcal 44680kcal 45193kcal 45707kcal 46220kcal 46734kcal 47248kcal 47761kcal 48275kcal 48788kcal 49302kcal 49815kcal 50329kcal 50842kcal 51356kcal 51870kcal 52383kcal 52897kcal 53410kcal 53924kcal 54437kcal 54951kcal 55465kcal 55978kcal 56492kcal 57005kcal 57519kcal 58032kcal 58546kcal 59060kcal 59573kcal 60087kcal 60600kcal 61114kcal 61627kcal 62141kcal 62654kcal 63168kcal 63682kcal 64195kcal 64709kcal 65222kcal 65736kcal 66249kcal 66763kcal 67277kcal 67790kcal 68304kcal 68817kcal 69331kcal 69844kcal 70358kcal 70872kcal 71385kcal 71899kcal 72412kcal 72926kcal 73439kcal 73953kcal 74466kcal 74980kcal 75494kcal 76007kcal 76521kcal 77034kcal
水泳
(速め:全般)		 15232kcal 15668kcal 16103kcal 16538kcal 16973kcal 17409kcal 17844kcal 18279kcal 18714kcal 19149kcal 19585kcal 20020kcal 20455kcal 20890kcal 21326kcal 21761kcal 22196kcal 22631kcal 23066kcal 23502kcal 23937kcal 24372kcal 24807kcal 25243kcal 25678kcal 26113kcal 26548kcal 26983kcal 27419kcal 27854kcal 28289kcal 28724kcal 29160kcal 29595kcal 30030kcal 30465kcal 30900kcal 31336kcal 31771kcal 32206kcal 32641kcal 33077kcal 33512kcal 33947kcal 34382kcal 34818kcal 35253kcal 35688kcal 36123kcal 36558kcal 36994kcal 37429kcal 37864kcal 38299kcal 38735kcal 39170kcal 39605kcal 40040kcal 40475kcal 40911kcal 41346kcal 41781kcal 42216kcal 42652kcal 43087kcal 43522kcal 43957kcal 44392kcal 44828kcal 45263kcal 45698kcal 46133kcal 46569kcal 47004kcal 47439kcal 47874kcal 48309kcal 48745kcal 49180kcal 49615kcal 50050kcal 50486kcal 50921kcal 51356kcal 51791kcal 52227kcal 52662kcal 53097kcal 53532kcal 53967kcal 54403kcal 54838kcal 55273kcal 55708kcal 56144kcal 56579kcal 57014kcal 57449kcal 57884kcal 58320kcal 58755kcal 59190kcal 59625kcal 60061kcal 60496kcal 60931kcal 61366kcal 61801kcal 62237kcal 62672kcal 63107kcal 63542kcal 63978kcal 64413kcal 64848kcal 65283kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15232kcal 15668kcal 16103kcal 16538kcal 16973kcal 17409kcal 17844kcal 18279kcal 18714kcal 19149kcal 19585kcal 20020kcal 20455kcal 20890kcal 21326kcal 21761kcal 22196kcal 22631kcal 23066kcal 23502kcal 23937kcal 24372kcal 24807kcal 25243kcal 25678kcal 26113kcal 26548kcal 26983kcal 27419kcal 27854kcal 28289kcal 28724kcal 29160kcal 29595kcal 30030kcal 30465kcal 30900kcal 31336kcal 31771kcal 32206kcal 32641kcal 33077kcal 33512kcal 33947kcal 34382kcal 34818kcal 35253kcal 35688kcal 36123kcal 36558kcal 36994kcal 37429kcal 37864kcal 38299kcal 38735kcal 39170kcal 39605kcal 40040kcal 40475kcal 40911kcal 41346kcal 41781kcal 42216kcal 42652kcal 43087kcal 43522kcal 43957kcal 44392kcal 44828kcal 45263kcal 45698kcal 46133kcal 46569kcal 47004kcal 47439kcal 47874kcal 48309kcal 48745kcal 49180kcal 49615kcal 50050kcal 50486kcal 50921kcal 51356kcal 51791kcal 52227kcal 52662kcal 53097kcal 53532kcal 53967kcal 54403kcal 54838kcal 55273kcal 55708kcal 56144kcal 56579kcal 57014kcal 57449kcal 57884kcal 58320kcal 58755kcal 59190kcal 59625kcal 60061kcal 60496kcal 60931kcal 61366kcal 61801kcal 62237kcal 62672kcal 63107kcal 63542kcal 63978kcal 64413kcal 64848kcal 65283kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15232kcal 15668kcal 16103kcal 16538kcal 16973kcal 17409kcal 17844kcal 18279kcal 18714kcal 19149kcal 19585kcal 20020kcal 20455kcal 20890kcal 21326kcal 21761kcal 22196kcal 22631kcal 23066kcal 23502kcal 23937kcal 24372kcal 24807kcal 25243kcal 25678kcal 26113kcal 26548kcal 26983kcal 27419kcal 27854kcal 28289kcal 28724kcal 29160kcal 29595kcal 30030kcal 30465kcal 30900kcal 31336kcal 31771kcal 32206kcal 32641kcal 33077kcal 33512kcal 33947kcal 34382kcal 34818kcal 35253kcal 35688kcal 36123kcal 36558kcal 36994kcal 37429kcal 37864kcal 38299kcal 38735kcal 39170kcal 39605kcal 40040kcal 40475kcal 40911kcal 41346kcal 41781kcal 42216kcal 42652kcal 43087kcal 43522kcal 43957kcal 44392kcal 44828kcal 45263kcal 45698kcal 46133kcal 46569kcal 47004kcal 47439kcal 47874kcal 48309kcal 48745kcal 49180kcal 49615kcal 50050kcal 50486kcal 50921kcal 51356kcal 51791kcal 52227kcal 52662kcal 53097kcal 53532kcal 53967kcal 54403kcal 54838kcal 55273kcal 55708kcal 56144kcal 56579kcal 57014kcal 57449kcal 57884kcal 58320kcal 58755kcal 59190kcal 59625kcal 60061kcal 60496kcal 60931kcal 61366kcal 61801kcal 62237kcal 62672kcal 63107kcal 63542kcal 63978kcal 64413kcal 64848kcal 65283kcal
ダンス
激しい		 13709kcal 14101kcal 14492kcal 14884kcal 15276kcal 15668kcal 16059kcal 16451kcal 16843kcal 17234kcal 17626kcal 18018kcal 18410kcal 18801kcal 19193kcal 19585kcal 19976kcal 20368kcal 20760kcal 21151kcal 21543kcal 21935kcal 22327kcal 22718kcal 23110kcal 23502kcal 23893kcal 24285kcal 24677kcal 25068kcal 25460kcal 25852kcal 26244kcal 26635kcal 27027kcal 27419kcal 27810kcal 28202kcal 28594kcal 28985kcal 29377kcal 29769kcal 30161kcal 30552kcal 30944kcal 31336kcal 31727kcal 32119kcal 32511kcal 32903kcal 33294kcal 33686kcal 34078kcal 34469kcal 34861kcal 35253kcal 35644kcal 36036kcal 36428kcal 36820kcal 37211kcal 37603kcal 37995kcal 38386kcal 38778kcal 39170kcal 39561kcal 39953kcal 40345kcal 40737kcal 41128kcal 41520kcal 41912kcal 42303kcal 42695kcal 43087kcal 43478kcal 43870kcal 44262kcal 44654kcal 45045kcal 45437kcal 45829kcal 46220kcal 46612kcal 47004kcal 47396kcal 47787kcal 48179kcal 48571kcal 48962kcal 49354kcal 49746kcal 50137kcal 50529kcal 50921kcal 51313kcal 51704kcal 52096kcal 52488kcal 52879kcal 53271kcal 53663kcal 54054kcal 54446kcal 54838kcal 55230kcal 55621kcal 56013kcal 56405kcal 56796kcal 57188kcal 57580kcal 57971kcal 58363kcal 58755kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13404kcal 13787kcal 14170kcal 14553kcal 14936kcal 15319kcal 15702kcal 16085kcal 16468kcal 16851kcal 17234kcal 17617kcal 18000kcal 18383kcal 18766kcal 19149kcal 19532kcal 19915kcal 20298kcal 20681kcal 21064kcal 21447kcal 21830kcal 22213kcal 22596kcal 22979kcal 23362kcal 23745kcal 24128kcal 24511kcal 24894kcal 25277kcal 25660kcal 26043kcal 26426kcal 26809kcal 27192kcal 27575kcal 27958kcal 28341kcal 28724kcal 29107kcal 29490kcal 29873kcal 30256kcal 30639kcal 31022kcal 31405kcal 31788kcal 32171kcal 32554kcal 32937kcal 33320kcal 33703kcal 34086kcal 34469kcal 34852kcal 35235kcal 35618kcal 36001kcal 36384kcal 36767kcal 37150kcal 37533kcal 37916kcal 38299kcal 38682kcal 39065kcal 39448kcal 39831kcal 40214kcal 40597kcal 40980kcal 41363kcal 41746kcal 42129kcal 42512kcal 42895kcal 43278kcal 43661kcal 44044kcal 44427kcal 44810kcal 45193kcal 45576kcal 45959kcal 46342kcal 46725kcal 47108kcal 47491kcal 47874kcal 48257kcal 48640kcal 49023kcal 49406kcal 49789kcal 50172kcal 50555kcal 50938kcal 51321kcal 51704kcal 52087kcal 52470kcal 52853kcal 53236kcal 53619kcal 54002kcal 54385kcal 54768kcal 55151kcal 55534kcal 55917kcal 56300kcal 56683kcal 57066kcal 57449kcal
水泳
(普通:全般)		 12643kcal 13004kcal 13365kcal 13726kcal 14088kcal 14449kcal 14810kcal 15171kcal 15533kcal 15894kcal 16255kcal 16616kcal 16978kcal 17339kcal 17700kcal 18061kcal 18423kcal 18784kcal 19145kcal 19506kcal 19868kcal 20229kcal 20590kcal 20951kcal 21312kcal 21674kcal 22035kcal 22396kcal 22757kcal 23119kcal 23480kcal 23841kcal 24202kcal 24564kcal 24925kcal 25286kcal 25647kcal 26009kcal 26370kcal 26731kcal 27092kcal 27453kcal 27815kcal 28176kcal 28537kcal 28898kcal 29260kcal 29621kcal 29982kcal 30343kcal 30705kcal 31066kcal 31427kcal 31788kcal 32150kcal 32511kcal 32872kcal 33233kcal 33595kcal 33956kcal 34317kcal 34678kcal 35039kcal 35401kcal 35762kcal 36123kcal 36484kcal 36846kcal 37207kcal 37568kcal 37929kcal 38291kcal 38652kcal 39013kcal 39374kcal 39736kcal 40097kcal 40458kcal 40819kcal 41180kcal 41542kcal 41903kcal 42264kcal 42625kcal 42987kcal 43348kcal 43709kcal 44070kcal 44432kcal 44793kcal 45154kcal 45515kcal 45877kcal 46238kcal 46599kcal 46960kcal 47322kcal 47683kcal 48044kcal 48405kcal 48766kcal 49128kcal 49489kcal 49850kcal 50211kcal 50573kcal 50934kcal 51295kcal 51656kcal 52018kcal 52379kcal 52740kcal 53101kcal 53463kcal 53824kcal 54185kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12186kcal 12534kcal 12882kcal 13230kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14623kcal 14971kcal 15319kcal 15668kcal 16016kcal 16364kcal 16712kcal 17060kcal 17409kcal 17757kcal 18105kcal 18453kcal 18801kcal 19149kcal 19498kcal 19846kcal 20194kcal 20542kcal 20890kcal 21238kcal 21587kcal 21935kcal 22283kcal 22631kcal 22979kcal 23328kcal 23676kcal 24024kcal 24372kcal 24720kcal 25068kcal 25417kcal 25765kcal 26113kcal 26461kcal 26809kcal 27158kcal 27506kcal 27854kcal 28202kcal 28550kcal 28898kcal 29247kcal 29595kcal 29943kcal 30291kcal 30639kcal 30988kcal 31336kcal 31684kcal 32032kcal 32380kcal 32728kcal 33077kcal 33425kcal 33773kcal 34121kcal 34469kcal 34818kcal 35166kcal 35514kcal 35862kcal 36210kcal 36558kcal 36907kcal 37255kcal 37603kcal 37951kcal 38299kcal 38647kcal 38996kcal 39344kcal 39692kcal 40040kcal 40388kcal 40737kcal 41085kcal 41433kcal 41781kcal 42129kcal 42477kcal 42826kcal 43174kcal 43522kcal 43870kcal 44218kcal 44567kcal 44915kcal 45263kcal 45611kcal 45959kcal 46307kcal 46656kcal 47004kcal 47352kcal 47700kcal 48048kcal 48397kcal 48745kcal 49093kcal 49441kcal 49789kcal 50137kcal 50486kcal 50834kcal 51182kcal 51530kcal 51878kcal 52227kcal
山登り 12186kcal 12534kcal 12882kcal 13230kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14623kcal 14971kcal 15319kcal 15668kcal 16016kcal 16364kcal 16712kcal 17060kcal 17409kcal 17757kcal 18105kcal 18453kcal 18801kcal 19149kcal 19498kcal 19846kcal 20194kcal 20542kcal 20890kcal 21238kcal 21587kcal 21935kcal 22283kcal 22631kcal 22979kcal 23328kcal 23676kcal 24024kcal 24372kcal 24720kcal 25068kcal 25417kcal 25765kcal 26113kcal 26461kcal 26809kcal 27158kcal 27506kcal 27854kcal 28202kcal 28550kcal 28898kcal 29247kcal 29595kcal 29943kcal 30291kcal 30639kcal 30988kcal 31336kcal 31684kcal 32032kcal 32380kcal 32728kcal 33077kcal 33425kcal 33773kcal 34121kcal 34469kcal 34818kcal 35166kcal 35514kcal 35862kcal 36210kcal 36558kcal 36907kcal 37255kcal 37603kcal 37951kcal 38299kcal 38647kcal 38996kcal 39344kcal 39692kcal 40040kcal 40388kcal 40737kcal 41085kcal 41433kcal 41781kcal 42129kcal 42477kcal 42826kcal 43174kcal 43522kcal 43870kcal 44218kcal 44567kcal 44915kcal 45263kcal 45611kcal 45959kcal 46307kcal 46656kcal 47004kcal 47352kcal 47700kcal 48048kcal 48397kcal 48745kcal 49093kcal 49441kcal 49789kcal 50137kcal 50486kcal 50834kcal 51182kcal 51530kcal 51878kcal 52227kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12186kcal 12534kcal 12882kcal 13230kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14623kcal 14971kcal 15319kcal 15668kcal 16016kcal 16364kcal 16712kcal 17060kcal 17409kcal 17757kcal 18105kcal 18453kcal 18801kcal 19149kcal 19498kcal 19846kcal 20194kcal 20542kcal 20890kcal 21238kcal 21587kcal 21935kcal 22283kcal 22631kcal 22979kcal 23328kcal 23676kcal 24024kcal 24372kcal 24720kcal 25068kcal 25417kcal 25765kcal 26113kcal 26461kcal 26809kcal 27158kcal 27506kcal 27854kcal 28202kcal 28550kcal 28898kcal 29247kcal 29595kcal 29943kcal 30291kcal 30639kcal 30988kcal 31336kcal 31684kcal 32032kcal 32380kcal 32728kcal 33077kcal 33425kcal 33773kcal 34121kcal 34469kcal 34818kcal 35166kcal 35514kcal 35862kcal 36210kcal 36558kcal 36907kcal 37255kcal 37603kcal 37951kcal 38299kcal 38647kcal 38996kcal 39344kcal 39692kcal 40040kcal 40388kcal 40737kcal 41085kcal 41433kcal 41781kcal 42129kcal 42477kcal 42826kcal 43174kcal 43522kcal 43870kcal 44218kcal 44567kcal 44915kcal 45263kcal 45611kcal 45959kcal 46307kcal 46656kcal 47004kcal 47352kcal 47700kcal 48048kcal 48397kcal 48745kcal 49093kcal 49441kcal 49789kcal 50137kcal 50486kcal 50834kcal 51182kcal 51530kcal 51878kcal 52227kcal
HIIT
ジャンプあり		 12186kcal 12534kcal 12882kcal 13230kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14623kcal 14971kcal 15319kcal 15668kcal 16016kcal 16364kcal 16712kcal 17060kcal 17409kcal 17757kcal 18105kcal 18453kcal 18801kcal 19149kcal 19498kcal 19846kcal 20194kcal 20542kcal 20890kcal 21238kcal 21587kcal 21935kcal 22283kcal 22631kcal 22979kcal 23328kcal 23676kcal 24024kcal 24372kcal 24720kcal 25068kcal 25417kcal 25765kcal 26113kcal 26461kcal 26809kcal 27158kcal 27506kcal 27854kcal 28202kcal 28550kcal 28898kcal 29247kcal 29595kcal 29943kcal 30291kcal 30639kcal 30988kcal 31336kcal 31684kcal 32032kcal 32380kcal 32728kcal 33077kcal 33425kcal 33773kcal 34121kcal 34469kcal 34818kcal 35166kcal 35514kcal 35862kcal 36210kcal 36558kcal 36907kcal 37255kcal 37603kcal 37951kcal 38299kcal 38647kcal 38996kcal 39344kcal 39692kcal 40040kcal 40388kcal 40737kcal 41085kcal 41433kcal 41781kcal 42129kcal 42477kcal 42826kcal 43174kcal 43522kcal 43870kcal 44218kcal 44567kcal 44915kcal 45263kcal 45611kcal 45959kcal 46307kcal 46656kcal 47004kcal 47352kcal 47700kcal 48048kcal 48397kcal 48745kcal 49093kcal 49441kcal 49789kcal 50137kcal 50486kcal 50834kcal 51182kcal 51530kcal 51878kcal 52227kcal
ダンス
普通		 11119kcal 11437kcal 11755kcal 12073kcal 12390kcal 12708kcal 13026kcal 13343kcal 13661kcal 13979kcal 14297kcal 14614kcal 14932kcal 15250kcal 15567kcal 15885kcal 16203kcal 16521kcal 16838kcal 17156kcal 17474kcal 17791kcal 18109kcal 18427kcal 18745kcal 19062kcal 19380kcal 19698kcal 20015kcal 20333kcal 20651kcal 20969kcal 21286kcal 21604kcal 21922kcal 22239kcal 22557kcal 22875kcal 23193kcal 23510kcal 23828kcal 24146kcal 24463kcal 24781kcal 25099kcal 25417kcal 25734kcal 26052kcal 26370kcal 26687kcal 27005kcal 27323kcal 27641kcal 27958kcal 28276kcal 28594kcal 28911kcal 29229kcal 29547kcal 29865kcal 30182kcal 30500kcal 30818kcal 31135kcal 31453kcal 31771kcal 32089kcal 32406kcal 32724kcal 33042kcal 33359kcal 33677kcal 33995kcal 34313kcal 34630kcal 34948kcal 35266kcal 35583kcal 35901kcal 36219kcal 36537kcal 36854kcal 37172kcal 37490kcal 37807kcal 38125kcal 38443kcal 38761kcal 39078kcal 39396kcal 39714kcal 40031kcal 40349kcal 40667kcal 40985kcal 41302kcal 41620kcal 41938kcal 42255kcal 42573kcal 42891kcal 43209kcal 43526kcal 43844kcal 44162kcal 44479kcal 44797kcal 45115kcal 45433kcal 45750kcal 46068kcal 46386kcal 46703kcal 47021kcal 47339kcal 47657kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9139kcal 9400kcal 9661kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10967kcal 11228kcal 11489kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12795kcal 13056kcal 13317kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14362kcal 14623kcal 14884kcal 15145kcal 15406kcal 15668kcal 15929kcal 16190kcal 16451kcal 16712kcal 16973kcal 17234kcal 17496kcal 17757kcal 18018kcal 18279kcal 18540kcal 18801kcal 19062kcal 19323kcal 19585kcal 19846kcal 20107kcal 20368kcal 20629kcal 20890kcal 21151kcal 21413kcal 21674kcal 21935kcal 22196kcal 22457kcal 22718kcal 22979kcal 23241kcal 23502kcal 23763kcal 24024kcal 24285kcal 24546kcal 24807kcal 25068kcal 25330kcal 25591kcal 25852kcal 26113kcal 26374kcal 26635kcal 26896kcal 27158kcal 27419kcal 27680kcal 27941kcal 28202kcal 28463kcal 28724kcal 28985kcal 29247kcal 29508kcal 29769kcal 30030kcal 30291kcal 30552kcal 30813kcal 31075kcal 31336kcal 31597kcal 31858kcal 32119kcal 32380kcal 32641kcal 32903kcal 33164kcal 33425kcal 33686kcal 33947kcal 34208kcal 34469kcal 34730kcal 34992kcal 35253kcal 35514kcal 35775kcal 36036kcal 36297kcal 36558kcal 36820kcal 37081kcal 37342kcal 37603kcal 37864kcal 38125kcal 38386kcal 38647kcal 38909kcal 39170kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9139kcal 9400kcal 9661kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10967kcal 11228kcal 11489kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12795kcal 13056kcal 13317kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14362kcal 14623kcal 14884kcal 15145kcal 15406kcal 15668kcal 15929kcal 16190kcal 16451kcal 16712kcal 16973kcal 17234kcal 17496kcal 17757kcal 18018kcal 18279kcal 18540kcal 18801kcal 19062kcal 19323kcal 19585kcal 19846kcal 20107kcal 20368kcal 20629kcal 20890kcal 21151kcal 21413kcal 21674kcal 21935kcal 22196kcal 22457kcal 22718kcal 22979kcal 23241kcal 23502kcal 23763kcal 24024kcal 24285kcal 24546kcal 24807kcal 25068kcal 25330kcal 25591kcal 25852kcal 26113kcal 26374kcal 26635kcal 26896kcal 27158kcal 27419kcal 27680kcal 27941kcal 28202kcal 28463kcal 28724kcal 28985kcal 29247kcal 29508kcal 29769kcal 30030kcal 30291kcal 30552kcal 30813kcal 31075kcal 31336kcal 31597kcal 31858kcal 32119kcal 32380kcal 32641kcal 32903kcal 33164kcal 33425kcal 33686kcal 33947kcal 34208kcal 34469kcal 34730kcal 34992kcal 35253kcal 35514kcal 35775kcal 36036kcal 36297kcal 36558kcal 36820kcal 37081kcal 37342kcal 37603kcal 37864kcal 38125kcal 38386kcal 38647kcal 38909kcal 39170kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8073kcal 8304kcal 8534kcal 8765kcal 8996kcal 9226kcal 9457kcal 9688kcal 9918kcal 10149kcal 10380kcal 10610kcal 10841kcal 11072kcal 11302kcal 11533kcal 11764kcal 11994kcal 12225kcal 12456kcal 12686kcal 12917kcal 13148kcal 13378kcal 13609kcal 13840kcal 14070kcal 14301kcal 14532kcal 14762kcal 14993kcal 15224kcal 15454kcal 15685kcal 15916kcal 16146kcal 16377kcal 16608kcal 16838kcal 17069kcal 17300kcal 17530kcal 17761kcal 17992kcal 18222kcal 18453kcal 18684kcal 18914kcal 19145kcal 19376kcal 19606kcal 19837kcal 20068kcal 20298kcal 20529kcal 20760kcal 20990kcal 21221kcal 21452kcal 21682kcal 21913kcal 22144kcal 22374kcal 22605kcal 22836kcal 23066kcal 23297kcal 23528kcal 23758kcal 23989kcal 24220kcal 24450kcal 24681kcal 24912kcal 25142kcal 25373kcal 25604kcal 25834kcal 26065kcal 26296kcal 26526kcal 26757kcal 26988kcal 27218kcal 27449kcal 27680kcal 27910kcal 28141kcal 28372kcal 28602kcal 28833kcal 29064kcal 29294kcal 29525kcal 29756kcal 29987kcal 30217kcal 30448kcal 30679kcal 30909kcal 31140kcal 31371kcal 31601kcal 31832kcal 32063kcal 32293kcal 32524kcal 32755kcal 32985kcal 33216kcal 33447kcal 33677kcal 33908kcal 34139kcal 34369kcal 34600kcal
踏み台昇降 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8486kcal 8704kcal 8922kcal 9139kcal 9357kcal 9574kcal 9792kcal 10010kcal 10227kcal 10445kcal 10663kcal 10880kcal 11098kcal 11315kcal 11533kcal 11751kcal 11968kcal 12186kcal 12403kcal 12621kcal 12839kcal 13056kcal 13274kcal 13491kcal 13709kcal 13927kcal 14144kcal 14362kcal 14580kcal 14797kcal 15015kcal 15232kcal 15450kcal 15668kcal 15885kcal 16103kcal 16320kcal 16538kcal 16756kcal 16973kcal 17191kcal 17409kcal 17626kcal 17844kcal 18061kcal 18279kcal 18497kcal 18714kcal 18932kcal 19149kcal 19367kcal 19585kcal 19802kcal 20020kcal 20237kcal 20455kcal 20673kcal 20890kcal 21108kcal 21326kcal 21543kcal 21761kcal 21978kcal 22196kcal 22414kcal 22631kcal 22849kcal 23066kcal 23284kcal 23502kcal 23719kcal 23937kcal 24154kcal 24372kcal 24590kcal 24807kcal 25025kcal 25243kcal 25460kcal 25678kcal 25895kcal 26113kcal 26331kcal 26548kcal 26766kcal 26983kcal 27201kcal 27419kcal 27636kcal 27854kcal 28072kcal 28289kcal 28507kcal 28724kcal 28942kcal 29160kcal 29377kcal 29595kcal 29812kcal 30030kcal 30248kcal 30465kcal 30683kcal 30900kcal 31118kcal 31336kcal 31553kcal 31771kcal 31989kcal 32206kcal 32424kcal 32641kcal
HIIT
ジャンプなし		 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8486kcal 8704kcal 8922kcal 9139kcal 9357kcal 9574kcal 9792kcal 10010kcal 10227kcal 10445kcal 10663kcal 10880kcal 11098kcal 11315kcal 11533kcal 11751kcal 11968kcal 12186kcal 12403kcal 12621kcal 12839kcal 13056kcal 13274kcal 13491kcal 13709kcal 13927kcal 14144kcal 14362kcal 14580kcal 14797kcal 15015kcal 15232kcal 15450kcal 15668kcal 15885kcal 16103kcal 16320kcal 16538kcal 16756kcal 16973kcal 17191kcal 17409kcal 17626kcal 17844kcal 18061kcal 18279kcal 18497kcal 18714kcal 18932kcal 19149kcal 19367kcal 19585kcal 19802kcal 20020kcal 20237kcal 20455kcal 20673kcal 20890kcal 21108kcal 21326kcal 21543kcal 21761kcal 21978kcal 22196kcal 22414kcal 22631kcal 22849kcal 23066kcal 23284kcal 23502kcal 23719kcal 23937kcal 24154kcal 24372kcal 24590kcal 24807kcal 25025kcal 25243kcal 25460kcal 25678kcal 25895kcal 26113kcal 26331kcal 26548kcal 26766kcal 26983kcal 27201kcal 27419kcal 27636kcal 27854kcal 28072kcal 28289kcal 28507kcal 28724kcal 28942kcal 29160kcal 29377kcal 29595kcal 29812kcal 30030kcal 30248kcal 30465kcal 30683kcal 30900kcal 31118kcal 31336kcal 31553kcal 31771kcal 31989kcal 32206kcal 32424kcal 32641kcal
ダンス
ゆっくり		 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8486kcal 8704kcal 8922kcal 9139kcal 9357kcal 9574kcal 9792kcal 10010kcal 10227kcal 10445kcal 10663kcal 10880kcal 11098kcal 11315kcal 11533kcal 11751kcal 11968kcal 12186kcal 12403kcal 12621kcal 12839kcal 13056kcal 13274kcal 13491kcal 13709kcal 13927kcal 14144kcal 14362kcal 14580kcal 14797kcal 15015kcal 15232kcal 15450kcal 15668kcal 15885kcal 16103kcal 16320kcal 16538kcal 16756kcal 16973kcal 17191kcal 17409kcal 17626kcal 17844kcal 18061kcal 18279kcal 18497kcal 18714kcal 18932kcal 19149kcal 19367kcal 19585kcal 19802kcal 20020kcal 20237kcal 20455kcal 20673kcal 20890kcal 21108kcal 21326kcal 21543kcal 21761kcal 21978kcal 22196kcal 22414kcal 22631kcal 22849kcal 23066kcal 23284kcal 23502kcal 23719kcal 23937kcal 24154kcal 24372kcal 24590kcal 24807kcal 25025kcal 25243kcal 25460kcal 25678kcal 25895kcal 26113kcal 26331kcal 26548kcal 26766kcal 26983kcal 27201kcal 27419kcal 27636kcal 27854kcal 28072kcal 28289kcal 28507kcal 28724kcal 28942kcal 29160kcal 29377kcal 29595kcal 29812kcal 30030kcal 30248kcal 30465kcal 30683kcal 30900kcal 31118kcal 31336kcal 31553kcal 31771kcal 31989kcal 32206kcal 32424kcal 32641kcal
筋トレ
スクワット		 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8486kcal 8704kcal 8922kcal 9139kcal 9357kcal 9574kcal 9792kcal 10010kcal 10227kcal 10445kcal 10663kcal 10880kcal 11098kcal 11315kcal 11533kcal 11751kcal 11968kcal 12186kcal 12403kcal 12621kcal 12839kcal 13056kcal 13274kcal 13491kcal 13709kcal 13927kcal 14144kcal 14362kcal 14580kcal 14797kcal 15015kcal 15232kcal 15450kcal 15668kcal 15885kcal 16103kcal 16320kcal 16538kcal 16756kcal 16973kcal 17191kcal 17409kcal 17626kcal 17844kcal 18061kcal 18279kcal 18497kcal 18714kcal 18932kcal 19149kcal 19367kcal 19585kcal 19802kcal 20020kcal 20237kcal 20455kcal 20673kcal 20890kcal 21108kcal 21326kcal 21543kcal 21761kcal 21978kcal 22196kcal 22414kcal 22631kcal 22849kcal 23066kcal 23284kcal 23502kcal 23719kcal 23937kcal 24154kcal 24372kcal 24590kcal 24807kcal 25025kcal 25243kcal 25460kcal 25678kcal 25895kcal 26113kcal 26331kcal 26548kcal 26766kcal 26983kcal 27201kcal 27419kcal 27636kcal 27854kcal 28072kcal 28289kcal 28507kcal 28724kcal 28942kcal 29160kcal 29377kcal 29595kcal 29812kcal 30030kcal 30248kcal 30465kcal 30683kcal 30900kcal 31118kcal 31336kcal 31553kcal 31771kcal 31989kcal 32206kcal 32424kcal 32641kcal
部屋の片づけ全般 7311kcal 7520kcal 7729kcal 7938kcal 8147kcal 8356kcal 8565kcal 8774kcal 8983kcal 9191kcal 9400kcal 9609kcal 9818kcal 10027kcal 10236kcal 10445kcal 10654kcal 10863kcal 11072kcal 11281kcal 11489kcal 11698kcal 11907kcal 12116kcal 12325kcal 12534kcal 12743kcal 12952kcal 13161kcal 13370kcal 13579kcal 13787kcal 13996kcal 14205kcal 14414kcal 14623kcal 14832kcal 15041kcal 15250kcal 15459kcal 15668kcal 15877kcal 16085kcal 16294kcal 16503kcal 16712kcal 16921kcal 17130kcal 17339kcal 17548kcal 17757kcal 17966kcal 18174kcal 18383kcal 18592kcal 18801kcal 19010kcal 19219kcal 19428kcal 19637kcal 19846kcal 20055kcal 20264kcal 20472kcal 20681kcal 20890kcal 21099kcal 21308kcal 21517kcal 21726kcal 21935kcal 22144kcal 22353kcal 22562kcal 22770kcal 22979kcal 23188kcal 23397kcal 23606kcal 23815kcal 24024kcal 24233kcal 24442kcal 24651kcal 24860kcal 25068kcal 25277kcal 25486kcal 25695kcal 25904kcal 26113kcal 26322kcal 26531kcal 26740kcal 26949kcal 27158kcal 27366kcal 27575kcal 27784kcal 27993kcal 28202kcal 28411kcal 28620kcal 28829kcal 29038kcal 29247kcal 29456kcal 29664kcal 29873kcal 30082kcal 30291kcal 30500kcal 30709kcal 30918kcal 31127kcal 31336kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6854kcal 7050kcal 7246kcal 7442kcal 7638kcal 7834kcal 8029kcal 8225kcal 8421kcal 8617kcal 8813kcal 9009kcal 9205kcal 9400kcal 9596kcal 9792kcal 9988kcal 10184kcal 10380kcal 10575kcal 10771kcal 10967kcal 11163kcal 11359kcal 11555kcal 11751kcal 11946kcal 12142kcal 12338kcal 12534kcal 12730kcal 12926kcal 13122kcal 13317kcal 13513kcal 13709kcal 13905kcal 14101kcal 14297kcal 14492kcal 14688kcal 14884kcal 15080kcal 15276kcal 15472kcal 15668kcal 15863kcal 16059kcal 16255kcal 16451kcal 16647kcal 16843kcal 17039kcal 17234kcal 17430kcal 17626kcal 17822kcal 18018kcal 18214kcal 18410kcal 18605kcal 18801kcal 18997kcal 19193kcal 19389kcal 19585kcal 19780kcal 19976kcal 20172kcal 20368kcal 20564kcal 20760kcal 20956kcal 21151kcal 21347kcal 21543kcal 21739kcal 21935kcal 22131kcal 22327kcal 22522kcal 22718kcal 22914kcal 23110kcal 23306kcal 23502kcal 23698kcal 23893kcal 24089kcal 24285kcal 24481kcal 24677kcal 24873kcal 25068kcal 25264kcal 25460kcal 25656kcal 25852kcal 26048kcal 26244kcal 26439kcal 26635kcal 26831kcal 27027kcal 27223kcal 27419kcal 27615kcal 27810kcal 28006kcal 28202kcal 28398kcal 28594kcal 28790kcal 28985kcal 29181kcal 29377kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6550kcal 6737kcal 6924kcal 7111kcal 7298kcal 7485kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8234kcal 8421kcal 8608kcal 8795kcal 8983kcal 9170kcal 9357kcal 9544kcal 9731kcal 9918kcal 10105kcal 10293kcal 10480kcal 10667kcal 10854kcal 11041kcal 11228kcal 11415kcal 11603kcal 11790kcal 11977kcal 12164kcal 12351kcal 12538kcal 12725kcal 12913kcal 13100kcal 13287kcal 13474kcal 13661kcal 13848kcal 14036kcal 14223kcal 14410kcal 14597kcal 14784kcal 14971kcal 15158kcal 15346kcal 15533kcal 15720kcal 15907kcal 16094kcal 16281kcal 16468kcal 16656kcal 16843kcal 17030kcal 17217kcal 17404kcal 17591kcal 17778kcal 17966kcal 18153kcal 18340kcal 18527kcal 18714kcal 18901kcal 19088kcal 19276kcal 19463kcal 19650kcal 19837kcal 20024kcal 20211kcal 20398kcal 20586kcal 20773kcal 20960kcal 21147kcal 21334kcal 21521kcal 21709kcal 21896kcal 22083kcal 22270kcal 22457kcal 22644kcal 22831kcal 23019kcal 23206kcal 23393kcal 23580kcal 23767kcal 23954kcal 24141kcal 24329kcal 24516kcal 24703kcal 24890kcal 25077kcal 25264kcal 25451kcal 25639kcal 25826kcal 26013kcal 26200kcal 26387kcal 26574kcal 26761kcal 26949kcal 27136kcal 27323kcal 27510kcal 27697kcal 27884kcal 28072kcal
ヨガ
パワー		 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8704kcal 8878kcal 9052kcal 9226kcal 9400kcal 9574kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10445kcal 10619kcal 10793kcal 10967kcal 11141kcal 11315kcal 11489kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12186kcal 12360kcal 12534kcal 12708kcal 12882kcal 13056kcal 13230kcal 13404kcal 13579kcal 13753kcal 13927kcal 14101kcal 14275kcal 14449kcal 14623kcal 14797kcal 14971kcal 15145kcal 15319kcal 15494kcal 15668kcal 15842kcal 16016kcal 16190kcal 16364kcal 16538kcal 16712kcal 16886kcal 17060kcal 17234kcal 17409kcal 17583kcal 17757kcal 17931kcal 18105kcal 18279kcal 18453kcal 18627kcal 18801kcal 18975kcal 19149kcal 19323kcal 19498kcal 19672kcal 19846kcal 20020kcal 20194kcal 20368kcal 20542kcal 20716kcal 20890kcal 21064kcal 21238kcal 21413kcal 21587kcal 21761kcal 21935kcal 22109kcal 22283kcal 22457kcal 22631kcal 22805kcal 22979kcal 23153kcal 23328kcal 23502kcal 23676kcal 23850kcal 24024kcal 24198kcal 24372kcal 24546kcal 24720kcal 24894kcal 25068kcal 25243kcal 25417kcal 25591kcal 25765kcal 25939kcal 26113kcal
筋トレ
腹筋運動		 5788kcal 5953kcal 6119kcal 6284kcal 6450kcal 6615kcal 6780kcal 6946kcal 7111kcal 7276kcal 7442kcal 7607kcal 7773kcal 7938kcal 8103kcal 8269kcal 8434kcal 8600kcal 8765kcal 8930kcal 9096kcal 9261kcal 9426kcal 9592kcal 9757kcal 9923kcal 10088kcal 10253kcal 10419kcal 10584kcal 10750kcal 10915kcal 11080kcal 11246kcal 11411kcal 11576kcal 11742kcal 11907kcal 12073kcal 12238kcal 12403kcal 12569kcal 12734kcal 12900kcal 13065kcal 13230kcal 13396kcal 13561kcal 13726kcal 13892kcal 14057kcal 14223kcal 14388kcal 14553kcal 14719kcal 14884kcal 15050kcal 15215kcal 15380kcal 15546kcal 15711kcal 15877kcal 16042kcal 16207kcal 16373kcal 16538kcal 16703kcal 16869kcal 17034kcal 17200kcal 17365kcal 17530kcal 17696kcal 17861kcal 18027kcal 18192kcal 18357kcal 18523kcal 18688kcal 18853kcal 19019kcal 19184kcal 19350kcal 19515kcal 19680kcal 19846kcal 20011kcal 20177kcal 20342kcal 20507kcal 20673kcal 20838kcal 21003kcal 21169kcal 21334kcal 21500kcal 21665kcal 21830kcal 21996kcal 22161kcal 22327kcal 22492kcal 22657kcal 22823kcal 22988kcal 23153kcal 23319kcal 23484kcal 23650kcal 23815kcal 23980kcal 24146kcal 24311kcal 24477kcal 24642kcal 24807kcal
筋トレ
背筋運動		 5788kcal 5953kcal 6119kcal 6284kcal 6450kcal 6615kcal 6780kcal 6946kcal 7111kcal 7276kcal 7442kcal 7607kcal 7773kcal 7938kcal 8103kcal 8269kcal 8434kcal 8600kcal 8765kcal 8930kcal 9096kcal 9261kcal 9426kcal 9592kcal 9757kcal 9923kcal 10088kcal 10253kcal 10419kcal 10584kcal 10750kcal 10915kcal 11080kcal 11246kcal 11411kcal 11576kcal 11742kcal 11907kcal 12073kcal 12238kcal 12403kcal 12569kcal 12734kcal 12900kcal 13065kcal 13230kcal 13396kcal 13561kcal 13726kcal 13892kcal 14057kcal 14223kcal 14388kcal 14553kcal 14719kcal 14884kcal 15050kcal 15215kcal 15380kcal 15546kcal 15711kcal 15877kcal 16042kcal 16207kcal 16373kcal 16538kcal 16703kcal 16869kcal 17034kcal 17200kcal 17365kcal 17530kcal 17696kcal 17861kcal 18027kcal 18192kcal 18357kcal 18523kcal 18688kcal 18853kcal 19019kcal 19184kcal 19350kcal 19515kcal 19680kcal 19846kcal 20011kcal 20177kcal 20342kcal 20507kcal 20673kcal 20838kcal 21003kcal 21169kcal 21334kcal 21500kcal 21665kcal 21830kcal 21996kcal 22161kcal 22327kcal 22492kcal 22657kcal 22823kcal 22988kcal 23153kcal 23319kcal 23484kcal 23650kcal 23815kcal 23980kcal 24146kcal 24311kcal 24477kcal 24642kcal 24807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5788kcal 5953kcal 6119kcal 6284kcal 6450kcal 6615kcal 6780kcal 6946kcal 7111kcal 7276kcal 7442kcal 7607kcal 7773kcal 7938kcal 8103kcal 8269kcal 8434kcal 8600kcal 8765kcal 8930kcal 9096kcal 9261kcal 9426kcal 9592kcal 9757kcal 9923kcal 10088kcal 10253kcal 10419kcal 10584kcal 10750kcal 10915kcal 11080kcal 11246kcal 11411kcal 11576kcal 11742kcal 11907kcal 12073kcal 12238kcal 12403kcal 12569kcal 12734kcal 12900kcal 13065kcal 13230kcal 13396kcal 13561kcal 13726kcal 13892kcal 14057kcal 14223kcal 14388kcal 14553kcal 14719kcal 14884kcal 15050kcal 15215kcal 15380kcal 15546kcal 15711kcal 15877kcal 16042kcal 16207kcal 16373kcal 16538kcal 16703kcal 16869kcal 17034kcal 17200kcal 17365kcal 17530kcal 17696kcal 17861kcal 18027kcal 18192kcal 18357kcal 18523kcal 18688kcal 18853kcal 19019kcal 19184kcal 19350kcal 19515kcal 19680kcal 19846kcal 20011kcal 20177kcal 20342kcal 20507kcal 20673kcal 20838kcal 21003kcal 21169kcal 21334kcal 21500kcal 21665kcal 21830kcal 21996kcal 22161kcal 22327kcal 22492kcal 22657kcal 22823kcal 22988kcal 23153kcal 23319kcal 23484kcal 23650kcal 23815kcal 23980kcal 24146kcal 24311kcal 24477kcal 24642kcal 24807kcal
筋トレ
懸垂		 5788kcal 5953kcal 6119kcal 6284kcal 6450kcal 6615kcal 6780kcal 6946kcal 7111kcal 7276kcal 7442kcal 7607kcal 7773kcal 7938kcal 8103kcal 8269kcal 8434kcal 8600kcal 8765kcal 8930kcal 9096kcal 9261kcal 9426kcal 9592kcal 9757kcal 9923kcal 10088kcal 10253kcal 10419kcal 10584kcal 10750kcal 10915kcal 11080kcal 11246kcal 11411kcal 11576kcal 11742kcal 11907kcal 12073kcal 12238kcal 12403kcal 12569kcal 12734kcal 12900kcal 13065kcal 13230kcal 13396kcal 13561kcal 13726kcal 13892kcal 14057kcal 14223kcal 14388kcal 14553kcal 14719kcal 14884kcal 15050kcal 15215kcal 15380kcal 15546kcal 15711kcal 15877kcal 16042kcal 16207kcal 16373kcal 16538kcal 16703kcal 16869kcal 17034kcal 17200kcal 17365kcal 17530kcal 17696kcal 17861kcal 18027kcal 18192kcal 18357kcal 18523kcal 18688kcal 18853kcal 19019kcal 19184kcal 19350kcal 19515kcal 19680kcal 19846kcal 20011kcal 20177kcal 20342kcal 20507kcal 20673kcal 20838kcal 21003kcal 21169kcal 21334kcal 21500kcal 21665kcal 21830kcal 21996kcal 22161kcal 22327kcal 22492kcal 22657kcal 22823kcal 22988kcal 23153kcal 23319kcal 23484kcal 23650kcal 23815kcal 23980kcal 24146kcal 24311kcal 24477kcal 24642kcal 24807kcal
トランポリン
ゆっくり		 5331kcal 5483kcal 5636kcal 5788kcal 5940kcal 6093kcal 6245kcal 6397kcal 6550kcal 6702kcal 6854kcal 7007kcal 7159kcal 7311kcal 7464kcal 7616kcal 7768kcal 7921kcal 8073kcal 8225kcal 8378kcal 8530kcal 8682kcal 8835kcal 8987kcal 9139kcal 9292kcal 9444kcal 9596kcal 9749kcal 9901kcal 10053kcal 10206kcal 10358kcal 10510kcal 10663kcal 10815kcal 10967kcal 11119kcal 11272kcal 11424kcal 11576kcal 11729kcal 11881kcal 12033kcal 12186kcal 12338kcal 12490kcal 12643kcal 12795kcal 12947kcal 13100kcal 13252kcal 13404kcal 13557kcal 13709kcal 13861kcal 14014kcal 14166kcal 14318kcal 14471kcal 14623kcal 14775kcal 14928kcal 15080kcal 15232kcal 15385kcal 15537kcal 15689kcal 15842kcal 15994kcal 16146kcal 16299kcal 16451kcal 16603kcal 16756kcal 16908kcal 17060kcal 17213kcal 17365kcal 17517kcal 17670kcal 17822kcal 17974kcal 18127kcal 18279kcal 18431kcal 18584kcal 18736kcal 18888kcal 19041kcal 19193kcal 19345kcal 19498kcal 19650kcal 19802kcal 19955kcal 20107kcal 20259kcal 20412kcal 20564kcal 20716kcal 20869kcal 21021kcal 21173kcal 21326kcal 21478kcal 21630kcal 21783kcal 21935kcal 22087kcal 22239kcal 22392kcal 22544kcal 22696kcal 22849kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5331kcal 5483kcal 5636kcal 5788kcal 5940kcal 6093kcal 6245kcal 6397kcal 6550kcal 6702kcal 6854kcal 7007kcal 7159kcal 7311kcal 7464kcal 7616kcal 7768kcal 7921kcal 8073kcal 8225kcal 8378kcal 8530kcal 8682kcal 8835kcal 8987kcal 9139kcal 9292kcal 9444kcal 9596kcal 9749kcal 9901kcal 10053kcal 10206kcal 10358kcal 10510kcal 10663kcal 10815kcal 10967kcal 11119kcal 11272kcal 11424kcal 11576kcal 11729kcal 11881kcal 12033kcal 12186kcal 12338kcal 12490kcal 12643kcal 12795kcal 12947kcal 13100kcal 13252kcal 13404kcal 13557kcal 13709kcal 13861kcal 14014kcal 14166kcal 14318kcal 14471kcal 14623kcal 14775kcal 14928kcal 15080kcal 15232kcal 15385kcal 15537kcal 15689kcal 15842kcal 15994kcal 16146kcal 16299kcal 16451kcal 16603kcal 16756kcal 16908kcal 17060kcal 17213kcal 17365kcal 17517kcal 17670kcal 17822kcal 17974kcal 18127kcal 18279kcal 18431kcal 18584kcal 18736kcal 18888kcal 19041kcal 19193kcal 19345kcal 19498kcal 19650kcal 19802kcal 19955kcal 20107kcal 20259kcal 20412kcal 20564kcal 20716kcal 20869kcal 21021kcal 21173kcal 21326kcal 21478kcal 21630kcal 21783kcal 21935kcal 22087kcal 22239kcal 22392kcal 22544kcal 22696kcal 22849kcal
料理全般 5331kcal 5483kcal 5636kcal 5788kcal 5940kcal 6093kcal 6245kcal 6397kcal 6550kcal 6702kcal 6854kcal 7007kcal 7159kcal 7311kcal 7464kcal 7616kcal 7768kcal 7921kcal 8073kcal 8225kcal 8378kcal 8530kcal 8682kcal 8835kcal 8987kcal 9139kcal 9292kcal 9444kcal 9596kcal 9749kcal 9901kcal 10053kcal 10206kcal 10358kcal 10510kcal 10663kcal 10815kcal 10967kcal 11119kcal 11272kcal 11424kcal 11576kcal 11729kcal 11881kcal 12033kcal 12186kcal 12338kcal 12490kcal 12643kcal 12795kcal 12947kcal 13100kcal 13252kcal 13404kcal 13557kcal 13709kcal 13861kcal 14014kcal 14166kcal 14318kcal 14471kcal 14623kcal 14775kcal 14928kcal 15080kcal 15232kcal 15385kcal 15537kcal 15689kcal 15842kcal 15994kcal 16146kcal 16299kcal 16451kcal 16603kcal 16756kcal 16908kcal 17060kcal 17213kcal 17365kcal 17517kcal 17670kcal 17822kcal 17974kcal 18127kcal 18279kcal 18431kcal 18584kcal 18736kcal 18888kcal 19041kcal 19193kcal 19345kcal 19498kcal 19650kcal 19802kcal 19955kcal 20107kcal 20259kcal 20412kcal 20564kcal 20716kcal 20869kcal 21021kcal 21173kcal 21326kcal 21478kcal 21630kcal 21783kcal 21935kcal 22087kcal 22239kcal 22392kcal 22544kcal 22696kcal 22849kcal
掃除機をかける 5026kcal 5170kcal 5314kcal 5457kcal 5601kcal 5744kcal 5888kcal 6032kcal 6175kcal 6319kcal 6463kcal 6606kcal 6750kcal 6893kcal 7037kcal 7181kcal 7324kcal 7468kcal 7612kcal 7755kcal 7899kcal 8042kcal 8186kcal 8330kcal 8473kcal 8617kcal 8761kcal 8904kcal 9048kcal 9191kcal 9335kcal 9479kcal 9622kcal 9766kcal 9910kcal 10053kcal 10197kcal 10340kcal 10484kcal 10628kcal 10771kcal 10915kcal 11059kcal 11202kcal 11346kcal 11489kcal 11633kcal 11777kcal 11920kcal 12064kcal 12208kcal 12351kcal 12495kcal 12638kcal 12782kcal 12926kcal 13069kcal 13213kcal 13357kcal 13500kcal 13644kcal 13787kcal 13931kcal 14075kcal 14218kcal 14362kcal 14506kcal 14649kcal 14793kcal 14936kcal 15080kcal 15224kcal 15367kcal 15511kcal 15655kcal 15798kcal 15942kcal 16085kcal 16229kcal 16373kcal 16516kcal 16660kcal 16804kcal 16947kcal 17091kcal 17234kcal 17378kcal 17522kcal 17665kcal 17809kcal 17953kcal 18096kcal 18240kcal 18383kcal 18527kcal 18671kcal 18814kcal 18958kcal 19102kcal 19245kcal 19389kcal 19532kcal 19676kcal 19820kcal 19963kcal 20107kcal 20251kcal 20394kcal 20538kcal 20681kcal 20825kcal 20969kcal 21112kcal 21256kcal 21400kcal 21543kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4569kcal 4700kcal 4830kcal 4961kcal 5092kcal 5222kcal 5353kcal 5483kcal 5614kcal 5744kcal 5875kcal 6006kcal 6136kcal 6267kcal 6397kcal 6528kcal 6658kcal 6789kcal 6920kcal 7050kcal 7181kcal 7311kcal 7442kcal 7572kcal 7703kcal 7834kcal 7964kcal 8095kcal 8225kcal 8356kcal 8486kcal 8617kcal 8748kcal 8878kcal 9009kcal 9139kcal 9270kcal 9400kcal 9531kcal 9661kcal 9792kcal 9923kcal 10053kcal 10184kcal 10314kcal 10445kcal 10575kcal 10706kcal 10837kcal 10967kcal 11098kcal 11228kcal 11359kcal 11489kcal 11620kcal 11751kcal 11881kcal 12012kcal 12142kcal 12273kcal 12403kcal 12534kcal 12665kcal 12795kcal 12926kcal 13056kcal 13187kcal 13317kcal 13448kcal 13579kcal 13709kcal 13840kcal 13970kcal 14101kcal 14231kcal 14362kcal 14492kcal 14623kcal 14754kcal 14884kcal 15015kcal 15145kcal 15276kcal 15406kcal 15537kcal 15668kcal 15798kcal 15929kcal 16059kcal 16190kcal 16320kcal 16451kcal 16582kcal 16712kcal 16843kcal 16973kcal 17104kcal 17234kcal 17365kcal 17496kcal 17626kcal 17757kcal 17887kcal 18018kcal 18148kcal 18279kcal 18410kcal 18540kcal 18671kcal 18801kcal 18932kcal 19062kcal 19193kcal 19323kcal 19454kcal 19585kcal
体をよく動かす仕事 4569kcal 4700kcal 4830kcal 4961kcal 5092kcal 5222kcal 5353kcal 5483kcal 5614kcal 5744kcal 5875kcal 6006kcal 6136kcal 6267kcal 6397kcal 6528kcal 6658kcal 6789kcal 6920kcal 7050kcal 7181kcal 7311kcal 7442kcal 7572kcal 7703kcal 7834kcal 7964kcal 8095kcal 8225kcal 8356kcal 8486kcal 8617kcal 8748kcal 8878kcal 9009kcal 9139kcal 9270kcal 9400kcal 9531kcal 9661kcal 9792kcal 9923kcal 10053kcal 10184kcal 10314kcal 10445kcal 10575kcal 10706kcal 10837kcal 10967kcal 11098kcal 11228kcal 11359kcal 11489kcal 11620kcal 11751kcal 11881kcal 12012kcal 12142kcal 12273kcal 12403kcal 12534kcal 12665kcal 12795kcal 12926kcal 13056kcal 13187kcal 13317kcal 13448kcal 13579kcal 13709kcal 13840kcal 13970kcal 14101kcal 14231kcal 14362kcal 14492kcal 14623kcal 14754kcal 14884kcal 15015kcal 15145kcal 15276kcal 15406kcal 15537kcal 15668kcal 15798kcal 15929kcal 16059kcal 16190kcal 16320kcal 16451kcal 16582kcal 16712kcal 16843kcal 16973kcal 17104kcal 17234kcal 17365kcal 17496kcal 17626kcal 17757kcal 17887kcal 18018kcal 18148kcal 18279kcal 18410kcal 18540kcal 18671kcal 18801kcal 18932kcal 19062kcal 19193kcal 19323kcal 19454kcal 19585kcal
皿洗い 4569kcal 4700kcal 4830kcal 4961kcal 5092kcal 5222kcal 5353kcal 5483kcal 5614kcal 5744kcal 5875kcal 6006kcal 6136kcal 6267kcal 6397kcal 6528kcal 6658kcal 6789kcal 6920kcal 7050kcal 7181kcal 7311kcal 7442kcal 7572kcal 7703kcal 7834kcal 7964kcal 8095kcal 8225kcal 8356kcal 8486kcal 8617kcal 8748kcal 8878kcal 9009kcal 9139kcal 9270kcal 9400kcal 9531kcal 9661kcal 9792kcal 9923kcal 10053kcal 10184kcal 10314kcal 10445kcal 10575kcal 10706kcal 10837kcal 10967kcal 11098kcal 11228kcal 11359kcal 11489kcal 11620kcal 11751kcal 11881kcal 12012kcal 12142kcal 12273kcal 12403kcal 12534kcal 12665kcal 12795kcal 12926kcal 13056kcal 13187kcal 13317kcal 13448kcal 13579kcal 13709kcal 13840kcal 13970kcal 14101kcal 14231kcal 14362kcal 14492kcal 14623kcal 14754kcal 14884kcal 15015kcal 15145kcal 15276kcal 15406kcal 15537kcal 15668kcal 15798kcal 15929kcal 16059kcal 16190kcal 16320kcal 16451kcal 16582kcal 16712kcal 16843kcal 16973kcal 17104kcal 17234kcal 17365kcal 17496kcal 17626kcal 17757kcal 17887kcal 18018kcal 18148kcal 18279kcal 18410kcal 18540kcal 18671kcal 18801kcal 18932kcal 19062kcal 19193kcal 19323kcal 19454kcal 19585kcal
ヨガ
ハタ		 4569kcal 4700kcal 4830kcal 4961kcal 5092kcal 5222kcal 5353kcal 5483kcal 5614kcal 5744kcal 5875kcal 6006kcal 6136kcal 6267kcal 6397kcal 6528kcal 6658kcal 6789kcal 6920kcal 7050kcal 7181kcal 7311kcal 7442kcal 7572kcal 7703kcal 7834kcal 7964kcal 8095kcal 8225kcal 8356kcal 8486kcal 8617kcal 8748kcal 8878kcal 9009kcal 9139kcal 9270kcal 9400kcal 9531kcal 9661kcal 9792kcal 9923kcal 10053kcal 10184kcal 10314kcal 10445kcal 10575kcal 10706kcal 10837kcal 10967kcal 11098kcal 11228kcal 11359kcal 11489kcal 11620kcal 11751kcal 11881kcal 12012kcal 12142kcal 12273kcal 12403kcal 12534kcal 12665kcal 12795kcal 12926kcal 13056kcal 13187kcal 13317kcal 13448kcal 13579kcal 13709kcal 13840kcal 13970kcal 14101kcal 14231kcal 14362kcal 14492kcal 14623kcal 14754kcal 14884kcal 15015kcal 15145kcal 15276kcal 15406kcal 15537kcal 15668kcal 15798kcal 15929kcal 16059kcal 16190kcal 16320kcal 16451kcal 16582kcal 16712kcal 16843kcal 16973kcal 17104kcal 17234kcal 17365kcal 17496kcal 17626kcal 17757kcal 17887kcal 18018kcal 18148kcal 18279kcal 18410kcal 18540kcal 18671kcal 18801kcal 18932kcal 19062kcal 19193kcal 19323kcal 19454kcal 19585kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3808kcal 3917kcal 4025kcal 4134kcal 4243kcal 4352kcal 4461kcal 4569kcal 4678kcal 4787kcal 4896kcal 5005kcal 5113kcal 5222kcal 5331kcal 5440kcal 5549kcal 5657kcal 5766kcal 5875kcal 5984kcal 6093kcal 6201kcal 6310kcal 6419kcal 6528kcal 6637kcal 6745kcal 6854kcal 6963kcal 7072kcal 7181kcal 7290kcal 7398kcal 7507kcal 7616kcal 7725kcal 7834kcal 7942kcal 8051kcal 8160kcal 8269kcal 8378kcal 8486kcal 8595kcal 8704kcal 8813kcal 8922kcal 9030kcal 9139kcal 9248kcal 9357kcal 9466kcal 9574kcal 9683kcal 9792kcal 9901kcal 10010kcal 10118kcal 10227kcal 10336kcal 10445kcal 10554kcal 10663kcal 10771kcal 10880kcal 10989kcal 11098kcal 11207kcal 11315kcal 11424kcal 11533kcal 11642kcal 11751kcal 11859kcal 11968kcal 12077kcal 12186kcal 12295kcal 12403kcal 12512kcal 12621kcal 12730kcal 12839kcal 12947kcal 13056kcal 13165kcal 13274kcal 13383kcal 13491kcal 13600kcal 13709kcal 13818kcal 13927kcal 14036kcal 14144kcal 14253kcal 14362kcal 14471kcal 14580kcal 14688kcal 14797kcal 14906kcal 15015kcal 15124kcal 15232kcal 15341kcal 15450kcal 15559kcal 15668kcal 15776kcal 15885kcal 15994kcal 16103kcal 16212kcal 16320kcal
自動車を運転 3808kcal 3917kcal 4025kcal 4134kcal 4243kcal 4352kcal 4461kcal 4569kcal 4678kcal 4787kcal 4896kcal 5005kcal 5113kcal 5222kcal 5331kcal 5440kcal 5549kcal 5657kcal 5766kcal 5875kcal 5984kcal 6093kcal 6201kcal 6310kcal 6419kcal 6528kcal 6637kcal 6745kcal 6854kcal 6963kcal 7072kcal 7181kcal 7290kcal 7398kcal 7507kcal 7616kcal 7725kcal 7834kcal 7942kcal 8051kcal 8160kcal 8269kcal 8378kcal 8486kcal 8595kcal 8704kcal 8813kcal 8922kcal 9030kcal 9139kcal 9248kcal 9357kcal 9466kcal 9574kcal 9683kcal 9792kcal 9901kcal 10010kcal 10118kcal 10227kcal 10336kcal 10445kcal 10554kcal 10663kcal 10771kcal 10880kcal 10989kcal 11098kcal 11207kcal 11315kcal 11424kcal 11533kcal 11642kcal 11751kcal 11859kcal 11968kcal 12077kcal 12186kcal 12295kcal 12403kcal 12512kcal 12621kcal 12730kcal 12839kcal 12947kcal 13056kcal 13165kcal 13274kcal 13383kcal 13491kcal 13600kcal 13709kcal 13818kcal 13927kcal 14036kcal 14144kcal 14253kcal 14362kcal 14471kcal 14580kcal 14688kcal 14797kcal 14906kcal 15015kcal 15124kcal 15232kcal 15341kcal 15450kcal 15559kcal 15668kcal 15776kcal 15885kcal 15994kcal 16103kcal 16212kcal 16320kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3917kcal 4004kcal 4091kcal 4178kcal 4265kcal 4352kcal 4439kcal 4526kcal 4613kcal 4700kcal 4787kcal 4874kcal 4961kcal 5048kcal 5135kcal 5222kcal 5309kcal 5396kcal 5483kcal 5570kcal 5657kcal 5744kcal 5832kcal 5919kcal 6006kcal 6093kcal 6180kcal 6267kcal 6354kcal 6441kcal 6528kcal 6615kcal 6702kcal 6789kcal 6876kcal 6963kcal 7050kcal 7137kcal 7224kcal 7311kcal 7398kcal 7485kcal 7572kcal 7659kcal 7747kcal 7834kcal 7921kcal 8008kcal 8095kcal 8182kcal 8269kcal 8356kcal 8443kcal 8530kcal 8617kcal 8704kcal 8791kcal 8878kcal 8965kcal 9052kcal 9139kcal 9226kcal 9313kcal 9400kcal 9487kcal 9574kcal 9661kcal 9749kcal 9836kcal 9923kcal 10010kcal 10097kcal 10184kcal 10271kcal 10358kcal 10445kcal 10532kcal 10619kcal 10706kcal 10793kcal 10880kcal 10967kcal 11054kcal 11141kcal 11228kcal 11315kcal 11402kcal 11489kcal 11576kcal 11664kcal 11751kcal 11838kcal 11925kcal 12012kcal 12099kcal 12186kcal 12273kcal 12360kcal 12447kcal 12534kcal 12621kcal 12708kcal 12795kcal 12882kcal 12969kcal 13056kcal
風呂でシャワー 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3917kcal 4004kcal 4091kcal 4178kcal 4265kcal 4352kcal 4439kcal 4526kcal 4613kcal 4700kcal 4787kcal 4874kcal 4961kcal 5048kcal 5135kcal 5222kcal 5309kcal 5396kcal 5483kcal 5570kcal 5657kcal 5744kcal 5832kcal 5919kcal 6006kcal 6093kcal 6180kcal 6267kcal 6354kcal 6441kcal 6528kcal 6615kcal 6702kcal 6789kcal 6876kcal 6963kcal 7050kcal 7137kcal 7224kcal 7311kcal 7398kcal 7485kcal 7572kcal 7659kcal 7747kcal 7834kcal 7921kcal 8008kcal 8095kcal 8182kcal 8269kcal 8356kcal 8443kcal 8530kcal 8617kcal 8704kcal 8791kcal 8878kcal 8965kcal 9052kcal 9139kcal 9226kcal 9313kcal 9400kcal 9487kcal 9574kcal 9661kcal 9749kcal 9836kcal 9923kcal 10010kcal 10097kcal 10184kcal 10271kcal 10358kcal 10445kcal 10532kcal 10619kcal 10706kcal 10793kcal 10880kcal 10967kcal 11054kcal 11141kcal 11228kcal 11315kcal 11402kcal 11489kcal 11576kcal 11664kcal 11751kcal 11838kcal 11925kcal 12012kcal 12099kcal 12186kcal 12273kcal 12360kcal 12447kcal 12534kcal 12621kcal 12708kcal 12795kcal 12882kcal 12969kcal 13056kcal
トイレ 2741kcal 2820kcal 2898kcal 2976kcal 3055kcal 3133kcal 3211kcal 3290kcal 3368kcal 3446kcal 3525kcal 3603kcal 3682kcal 3760kcal 3838kcal 3917kcal 3995kcal 4073kcal 4152kcal 4230kcal 4308kcal 4387kcal 4465kcal 4543kcal 4622kcal 4700kcal 4778kcal 4857kcal 4935kcal 5013kcal 5092kcal 5170kcal 5248kcal 5327kcal 5405kcal 5483kcal 5562kcal 5640kcal 5718kcal 5797kcal 5875kcal 5953kcal 6032kcal 6110kcal 6188kcal 6267kcal 6345kcal 6423kcal 6502kcal 6580kcal 6658kcal 6737kcal 6815kcal 6893kcal 6972kcal 7050kcal 7128kcal 7207kcal 7285kcal 7364kcal 7442kcal 7520kcal 7599kcal 7677kcal 7755kcal 7834kcal 7912kcal 7990kcal 8069kcal 8147kcal 8225kcal 8304kcal 8382kcal 8460kcal 8539kcal 8617kcal 8695kcal 8774kcal 8852kcal 8930kcal 9009kcal 9087kcal 9165kcal 9244kcal 9322kcal 9400kcal 9479kcal 9557kcal 9635kcal 9714kcal 9792kcal 9870kcal 9949kcal 10027kcal 10105kcal 10184kcal 10262kcal 10340kcal 10419kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10732kcal 10810kcal 10889kcal 10967kcal 11046kcal 11124kcal 11202kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11516kcal 11594kcal 11672kcal 11751kcal
立って仕事をする 2741kcal 2820kcal 2898kcal 2976kcal 3055kcal 3133kcal 3211kcal 3290kcal 3368kcal 3446kcal 3525kcal 3603kcal 3682kcal 3760kcal 3838kcal 3917kcal 3995kcal 4073kcal 4152kcal 4230kcal 4308kcal 4387kcal 4465kcal 4543kcal 4622kcal 4700kcal 4778kcal 4857kcal 4935kcal 5013kcal 5092kcal 5170kcal 5248kcal 5327kcal 5405kcal 5483kcal 5562kcal 5640kcal 5718kcal 5797kcal 5875kcal 5953kcal 6032kcal 6110kcal 6188kcal 6267kcal 6345kcal 6423kcal 6502kcal 6580kcal 6658kcal 6737kcal 6815kcal 6893kcal 6972kcal 7050kcal 7128kcal 7207kcal 7285kcal 7364kcal 7442kcal 7520kcal 7599kcal 7677kcal 7755kcal 7834kcal 7912kcal 7990kcal 8069kcal 8147kcal 8225kcal 8304kcal 8382kcal 8460kcal 8539kcal 8617kcal 8695kcal 8774kcal 8852kcal 8930kcal 9009kcal 9087kcal 9165kcal 9244kcal 9322kcal 9400kcal 9479kcal 9557kcal 9635kcal 9714kcal 9792kcal 9870kcal 9949kcal 10027kcal 10105kcal 10184kcal 10262kcal 10340kcal 10419kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10732kcal 10810kcal 10889kcal 10967kcal 11046kcal 11124kcal 11202kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11516kcal 11594kcal 11672kcal 11751kcal
風呂で入浴 2284kcal 2350kcal 2415kcal 2480kcal 2546kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2807kcal 2872kcal 2937kcal 3003kcal 3068kcal 3133kcal 3198kcal 3264kcal 3329kcal 3394kcal 3460kcal 3525kcal 3590kcal 3655kcal 3721kcal 3786kcal 3851kcal 3917kcal 3982kcal 4047kcal 4112kcal 4178kcal 4243kcal 4308kcal 4374kcal 4439kcal 4504kcal 4569kcal 4635kcal 4700kcal 4765kcal 4830kcal 4896kcal 4961kcal 5026kcal 5092kcal 5157kcal 5222kcal 5287kcal 5353kcal 5418kcal 5483kcal 5549kcal 5614kcal 5679kcal 5744kcal 5810kcal 5875kcal 5940kcal 6006kcal 6071kcal 6136kcal 6201kcal 6267kcal 6332kcal 6397kcal 6463kcal 6528kcal 6593kcal 6658kcal 6724kcal 6789kcal 6854kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7115kcal 7181kcal 7246kcal 7311kcal 7377kcal 7442kcal 7507kcal 7572kcal 7638kcal 7703kcal 7768kcal 7834kcal 7899kcal 7964kcal 8029kcal 8095kcal 8160kcal 8225kcal 8291kcal 8356kcal 8421kcal 8486kcal 8552kcal 8617kcal 8682kcal 8748kcal 8813kcal 8878kcal 8943kcal 9009kcal 9074kcal 9139kcal 9205kcal 9270kcal 9335kcal 9400kcal 9466kcal 9531kcal 9596kcal 9661kcal 9727kcal 9792kcal
デスクワーク 1980kcal 2036kcal 2093kcal 2150kcal 2206kcal 2263kcal 2319kcal 2376kcal 2432kcal 2489kcal 2546kcal 2602kcal 2659kcal 2715kcal 2772kcal 2828kcal 2885kcal 2942kcal 2998kcal 3055kcal 3111kcal 3168kcal 3225kcal 3281kcal 3338kcal 3394kcal 3451kcal 3507kcal 3564kcal 3621kcal 3677kcal 3734kcal 3790kcal 3847kcal 3903kcal 3960kcal 4017kcal 4073kcal 4130kcal 4186kcal 4243kcal 4300kcal 4356kcal 4413kcal 4469kcal 4526kcal 4582kcal 4639kcal 4696kcal 4752kcal 4809kcal 4865kcal 4922kcal 4978kcal 5035kcal 5092kcal 5148kcal 5205kcal 5261kcal 5318kcal 5375kcal 5431kcal 5488kcal 5544kcal 5601kcal 5657kcal 5714kcal 5771kcal 5827kcal 5884kcal 5940kcal 5997kcal 6053kcal 6110kcal 6167kcal 6223kcal 6280kcal 6336kcal 6393kcal 6450kcal 6506kcal 6563kcal 6619kcal 6676kcal 6732kcal 6789kcal 6846kcal 6902kcal 6959kcal 7015kcal 7072kcal 7128kcal 7185kcal 7242kcal 7298kcal 7355kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7581kcal 7638kcal 7694kcal 7751kcal 7807kcal 7864kcal 7921kcal 7977kcal 8034kcal 8090kcal 8147kcal 8203kcal 8260kcal 8317kcal 8373kcal 8430kcal 8486kcal
電車バスに乗車 1980kcal 2036kcal 2093kcal 2150kcal 2206kcal 2263kcal 2319kcal 2376kcal 2432kcal 2489kcal 2546kcal 2602kcal 2659kcal 2715kcal 2772kcal 2828kcal 2885kcal 2942kcal 2998kcal 3055kcal 3111kcal 3168kcal 3225kcal 3281kcal 3338kcal 3394kcal 3451kcal 3507kcal 3564kcal 3621kcal 3677kcal 3734kcal 3790kcal 3847kcal 3903kcal 3960kcal 4017kcal 4073kcal 4130kcal 4186kcal 4243kcal 4300kcal 4356kcal 4413kcal 4469kcal 4526kcal 4582kcal 4639kcal 4696kcal 4752kcal 4809kcal 4865kcal 4922kcal 4978kcal 5035kcal 5092kcal 5148kcal 5205kcal 5261kcal 5318kcal 5375kcal 5431kcal 5488kcal 5544kcal 5601kcal 5657kcal 5714kcal 5771kcal 5827kcal 5884kcal 5940kcal 5997kcal 6053kcal 6110kcal 6167kcal 6223kcal 6280kcal 6336kcal 6393kcal 6450kcal 6506kcal 6563kcal 6619kcal 6676kcal 6732kcal 6789kcal 6846kcal 6902kcal 6959kcal 7015kcal 7072kcal 7128kcal 7185kcal 7242kcal 7298kcal 7355kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7581kcal 7638kcal 7694kcal 7751kcal 7807kcal 7864kcal 7921kcal 7977kcal 8034kcal 8090kcal 8147kcal 8203kcal 8260kcal 8317kcal 8373kcal 8430kcal 8486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ