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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6745kcal 6937kcal 7130kcal 7323kcal 7516kcal 7708kcal 7901kcal 8094kcal 8286kcal 8479kcal 8672kcal 8865kcal 9057kcal 9250kcal 9443kcal 9635kcal 9828kcal 10021kcal 10214kcal 10406kcal 10599kcal 10792kcal 10984kcal 11177kcal 11370kcal 11563kcal 11755kcal 11948kcal 12141kcal 12334kcal 12526kcal 12719kcal 12912kcal 13104kcal 13297kcal 13490kcal 13683kcal 13875kcal 14068kcal 14261kcal 14453kcal 14646kcal 14839kcal 15032kcal 15224kcal 15417kcal 15610kcal 15802kcal 15995kcal 16188kcal 16381kcal 16573kcal 16766kcal 16959kcal 17151kcal 17344kcal 17537kcal 17730kcal 17922kcal 18115kcal 18308kcal 18501kcal 18693kcal 18886kcal 19079kcal 19271kcal 19464kcal 19657kcal 19850kcal 20042kcal 20235kcal 20428kcal 20620kcal 20813kcal 21006kcal 21199kcal 21391kcal 21584kcal 21777kcal 21969kcal 22162kcal 22355kcal 22548kcal 22740kcal 22933kcal 23126kcal 23318kcal 23511kcal 23704kcal 23897kcal 24089kcal 24282kcal 24475kcal 24668kcal 24860kcal 25053kcal 25246kcal 25438kcal 25631kcal 25824kcal 26017kcal 26209kcal 26402kcal 26595kcal 26787kcal 26980kcal 27173kcal 27366kcal 27558kcal 27751kcal 27944kcal 28136kcal 28329kcal 28522kcal 28715kcal 28907kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8094kcal 8325kcal 8556kcal 8787kcal 9019kcal 9250kcal 9481kcal 9713kcal 9944kcal 10175kcal 10406kcal 10638kcal 10869kcal 11100kcal 11331kcal 11563kcal 11794kcal 12025kcal 12256kcal 12488kcal 12719kcal 12950kcal 13181kcal 13413kcal 13644kcal 13875kcal 14107kcal 14338kcal 14569kcal 14800kcal 15032kcal 15263kcal 15494kcal 15725kcal 15957kcal 16188kcal 16419kcal 16650kcal 16882kcal 17113kcal 17344kcal 17575kcal 17807kcal 18038kcal 18269kcal 18501kcal 18732kcal 18963kcal 19194kcal 19426kcal 19657kcal 19888kcal 20119kcal 20351kcal 20582kcal 20813kcal 21044kcal 21276kcal 21507kcal 21738kcal 21969kcal 22201kcal 22432kcal 22663kcal 22894kcal 23126kcal 23357kcal 23588kcal 23820kcal 24051kcal 24282kcal 24513kcal 24745kcal 24976kcal 25207kcal 25438kcal 25670kcal 25901kcal 26132kcal 26363kcal 26595kcal 26826kcal 27057kcal 27288kcal 27520kcal 27751kcal 27982kcal 28214kcal 28445kcal 28676kcal 28907kcal 29139kcal 29370kcal 29601kcal 29832kcal 30064kcal 30295kcal 30526kcal 30757kcal 30989kcal 31220kcal 31451kcal 31682kcal 31914kcal 32145kcal 32376kcal 32608kcal 32839kcal 33070kcal 33301kcal 33533kcal 33764kcal 33995kcal 34226kcal 34458kcal 34689kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11601kcal 11933kcal 12264kcal 12596kcal 12927kcal 13259kcal 13590kcal 13922kcal 14253kcal 14584kcal 14916kcal 15247kcal 15579kcal 15910kcal 16242kcal 16573kcal 16905kcal 17236kcal 17568kcal 17899kcal 18231kcal 18562kcal 18894kcal 19225kcal 19557kcal 19888kcal 20220kcal 20551kcal 20883kcal 21214kcal 21545kcal 21877kcal 22208kcal 22540kcal 22871kcal 23203kcal 23534kcal 23866kcal 24197kcal 24529kcal 24860kcal 25192kcal 25523kcal 25855kcal 26186kcal 26518kcal 26849kcal 27181kcal 27512kcal 27844kcal 28175kcal 28506kcal 28838kcal 29169kcal 29501kcal 29832kcal 30164kcal 30495kcal 30827kcal 31158kcal 31490kcal 31821kcal 32153kcal 32484kcal 32816kcal 33147kcal 33479kcal 33810kcal 34142kcal 34473kcal 34805kcal 35136kcal 35467kcal 35799kcal 36130kcal 36462kcal 36793kcal 37125kcal 37456kcal 37788kcal 38119kcal 38451kcal 38782kcal 39114kcal 39445kcal 39777kcal 40108kcal 40440kcal 40771kcal 41103kcal 41434kcal 41766kcal 42097kcal 42428kcal 42760kcal 43091kcal 43423kcal 43754kcal 44086kcal 44417kcal 44749kcal 45080kcal 45412kcal 45743kcal 46075kcal 46406kcal 46738kcal 47069kcal 47401kcal 47732kcal 48064kcal 48395kcal 48727kcal 49058kcal 49389kcal 49721kcal
山登り 21584kcal 22201kcal 22817kcal 23434kcal 24051kcal 24668kcal 25284kcal 25901kcal 26518kcal 27134kcal 27751kcal 28368kcal 28984kcal 29601kcal 30218kcal 30835kcal 31451kcal 32068kcal 32685kcal 33301kcal 33918kcal 34535kcal 35151kcal 35768kcal 36385kcal 37002kcal 37618kcal 38235kcal 38852kcal 39468kcal 40085kcal 40702kcal 41318kcal 41935kcal 42552kcal 43169kcal 43785kcal 44402kcal 45019kcal 45635kcal 46252kcal 46869kcal 47485kcal 48102kcal 48719kcal 49336kcal 49952kcal 50569kcal 51186kcal 51802kcal 52419kcal 53036kcal 53652kcal 54269kcal 54886kcal 55503kcal 56119kcal 56736kcal 57353kcal 57969kcal 58586kcal 59203kcal 59819kcal 60436kcal 61053kcal 61670kcal 62286kcal 62903kcal 63520kcal 64136kcal 64753kcal 65370kcal 65986kcal 66603kcal 67220kcal 67837kcal 68453kcal 69070kcal 69687kcal 70303kcal 70920kcal 71537kcal 72153kcal 72770kcal 73387kcal 74004kcal 74620kcal 75237kcal 75854kcal 76470kcal 77087kcal 77704kcal 78320kcal 78937kcal 79554kcal 80171kcal 80787kcal 81404kcal 82021kcal 82637kcal 83254kcal 83871kcal 84487kcal 85104kcal 85721kcal 86338kcal 86954kcal 87571kcal 88188kcal 88804kcal 89421kcal 90038kcal 90654kcal 91271kcal 91888kcal 92505kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16188kcal 16650kcal 17113kcal 17575kcal 18038kcal 18501kcal 18963kcal 19426kcal 19888kcal 20351kcal 20813kcal 21276kcal 21738kcal 22201kcal 22663kcal 23126kcal 23588kcal 24051kcal 24513kcal 24976kcal 25438kcal 25901kcal 26363kcal 26826kcal 27288kcal 27751kcal 28214kcal 28676kcal 29139kcal 29601kcal 30064kcal 30526kcal 30989kcal 31451kcal 31914kcal 32376kcal 32839kcal 33301kcal 33764kcal 34226kcal 34689kcal 35151kcal 35614kcal 36076kcal 36539kcal 37002kcal 37464kcal 37927kcal 38389kcal 38852kcal 39314kcal 39777kcal 40239kcal 40702kcal 41164kcal 41627kcal 42089kcal 42552kcal 43014kcal 43477kcal 43939kcal 44402kcal 44864kcal 45327kcal 45789kcal 46252kcal 46715kcal 47177kcal 47640kcal 48102kcal 48565kcal 49027kcal 49490kcal 49952kcal 50415kcal 50877kcal 51340kcal 51802kcal 52265kcal 52727kcal 53190kcal 53652kcal 54115kcal 54577kcal 55040kcal 55503kcal 55965kcal 56428kcal 56890kcal 57353kcal 57815kcal 58278kcal 58740kcal 59203kcal 59665kcal 60128kcal 60590kcal 61053kcal 61515kcal 61978kcal 62440kcal 62903kcal 63365kcal 63828kcal 64290kcal 64753kcal 65216kcal 65678kcal 66141kcal 66603kcal 67066kcal 67528kcal 67991kcal 68453kcal 68916kcal 69378kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21584kcal 22201kcal 22817kcal 23434kcal 24051kcal 24668kcal 25284kcal 25901kcal 26518kcal 27134kcal 27751kcal 28368kcal 28984kcal 29601kcal 30218kcal 30835kcal 31451kcal 32068kcal 32685kcal 33301kcal 33918kcal 34535kcal 35151kcal 35768kcal 36385kcal 37002kcal 37618kcal 38235kcal 38852kcal 39468kcal 40085kcal 40702kcal 41318kcal 41935kcal 42552kcal 43169kcal 43785kcal 44402kcal 45019kcal 45635kcal 46252kcal 46869kcal 47485kcal 48102kcal 48719kcal 49336kcal 49952kcal 50569kcal 51186kcal 51802kcal 52419kcal 53036kcal 53652kcal 54269kcal 54886kcal 55503kcal 56119kcal 56736kcal 57353kcal 57969kcal 58586kcal 59203kcal 59819kcal 60436kcal 61053kcal 61670kcal 62286kcal 62903kcal 63520kcal 64136kcal 64753kcal 65370kcal 65986kcal 66603kcal 67220kcal 67837kcal 68453kcal 69070kcal 69687kcal 70303kcal 70920kcal 71537kcal 72153kcal 72770kcal 73387kcal 74004kcal 74620kcal 75237kcal 75854kcal 76470kcal 77087kcal 77704kcal 78320kcal 78937kcal 79554kcal 80171kcal 80787kcal 81404kcal 82021kcal 82637kcal 83254kcal 83871kcal 84487kcal 85104kcal 85721kcal 86338kcal 86954kcal 87571kcal 88188kcal 88804kcal 89421kcal 90038kcal 90654kcal 91271kcal 91888kcal 92505kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26980kcal 27751kcal 28522kcal 29293kcal 30064kcal 30835kcal 31605kcal 32376kcal 33147kcal 33918kcal 34689kcal 35460kcal 36231kcal 37002kcal 37772kcal 38543kcal 39314kcal 40085kcal 40856kcal 41627kcal 42398kcal 43169kcal 43939kcal 44710kcal 45481kcal 46252kcal 47023kcal 47794kcal 48565kcal 49336kcal 50106kcal 50877kcal 51648kcal 52419kcal 53190kcal 53961kcal 54732kcal 55503kcal 56273kcal 57044kcal 57815kcal 58586kcal 59357kcal 60128kcal 60899kcal 61670kcal 62440kcal 63211kcal 63982kcal 64753kcal 65524kcal 66295kcal 67066kcal 67837kcal 68607kcal 69378kcal 70149kcal 70920kcal 71691kcal 72462kcal 73233kcal 74004kcal 74774kcal 75545kcal 76316kcal 77087kcal 77858kcal 78629kcal 79400kcal 80171kcal 80941kcal 81712kcal 82483kcal 83254kcal 84025kcal 84796kcal 85567kcal 86338kcal 87108kcal 87879kcal 88650kcal 89421kcal 90192kcal 90963kcal 91734kcal 92505kcal 93275kcal 94046kcal 94817kcal 95588kcal 96359kcal 97130kcal 97901kcal 98672kcal 99442kcal 100213kcal 100984kcal 101755kcal 102526kcal 103297kcal 104068kcal 104839kcal 105609kcal 106380kcal 107151kcal 107922kcal 108693kcal 109464kcal 110235kcal 111006kcal 111776kcal 112547kcal 113318kcal 114089kcal 114860kcal 115631kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23742kcal 24421kcal 25099kcal 25778kcal 26456kcal 27134kcal 27813kcal 28491kcal 29169kcal 29848kcal 30526kcal 31205kcal 31883kcal 32561kcal 33240kcal 33918kcal 34596kcal 35275kcal 35953kcal 36631kcal 37310kcal 37988kcal 38667kcal 39345kcal 40023kcal 40702kcal 41380kcal 42058kcal 42737kcal 43415kcal 44094kcal 44772kcal 45450kcal 46129kcal 46807kcal 47485kcal 48164kcal 48842kcal 49521kcal 50199kcal 50877kcal 51556kcal 52234kcal 52912kcal 53591kcal 54269kcal 54947kcal 55626kcal 56304kcal 56983kcal 57661kcal 58339kcal 59018kcal 59696kcal 60374kcal 61053kcal 61731kcal 62410kcal 63088kcal 63766kcal 64445kcal 65123kcal 65801kcal 66480kcal 67158kcal 67837kcal 68515kcal 69193kcal 69872kcal 70550kcal 71228kcal 71907kcal 72585kcal 73263kcal 73942kcal 74620kcal 75299kcal 75977kcal 76655kcal 77334kcal 78012kcal 78690kcal 79369kcal 80047kcal 80726kcal 81404kcal 82082kcal 82761kcal 83439kcal 84117kcal 84796kcal 85474kcal 86152kcal 86831kcal 87509kcal 88188kcal 88866kcal 89544kcal 90223kcal 90901kcal 91579kcal 92258kcal 92936kcal 93615kcal 94293kcal 94971kcal 95650kcal 96328kcal 97006kcal 97685kcal 98363kcal 99042kcal 99720kcal 100398kcal 101077kcal 101755kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31837kcal 32746kcal 33656kcal 34566kcal 35475kcal 36385kcal 37294kcal 38204kcal 39114kcal 40023kcal 40933kcal 41843kcal 42752kcal 43662kcal 44571kcal 45481kcal 46391kcal 47300kcal 48210kcal 49120kcal 50029kcal 50939kcal 51849kcal 52758kcal 53668kcal 54577kcal 55487kcal 56397kcal 57306kcal 58216kcal 59126kcal 60035kcal 60945kcal 61855kcal 62764kcal 63674kcal 64583kcal 65493kcal 66403kcal 67312kcal 68222kcal 69132kcal 70041kcal 70951kcal 71860kcal 72770kcal 73680kcal 74589kcal 75499kcal 76409kcal 77318kcal 78228kcal 79138kcal 80047kcal 80957kcal 81866kcal 82776kcal 83686kcal 84595kcal 85505kcal 86415kcal 87324kcal 88234kcal 89143kcal 90053kcal 90963kcal 91872kcal 92782kcal 93692kcal 94601kcal 95511kcal 96421kcal 97330kcal 98240kcal 99149kcal 100059kcal 100969kcal 101878kcal 102788kcal 103698kcal 104607kcal 105517kcal 106427kcal 107336kcal 108246kcal 109155kcal 110065kcal 110975kcal 111884kcal 112794kcal 113704kcal 114613kcal 115523kcal 116432kcal 117342kcal 118252kcal 119161kcal 120071kcal 120981kcal 121890kcal 122800kcal 123710kcal 124619kcal 125529kcal 126438kcal 127348kcal 128258kcal 129167kcal 130077kcal 130987kcal 131896kcal 132806kcal 133715kcal 134625kcal 135535kcal 136444kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33186kcal 34134kcal 35082kcal 36030kcal 36978kcal 37927kcal 38875kcal 39823kcal 40771kcal 41719kcal 42667kcal 43616kcal 44564kcal 45512kcal 46460kcal 47408kcal 48356kcal 49305kcal 50253kcal 51201kcal 52149kcal 53097kcal 54046kcal 54994kcal 55942kcal 56890kcal 57838kcal 58786kcal 59735kcal 60683kcal 61631kcal 62579kcal 63527kcal 64475kcal 65424kcal 66372kcal 67320kcal 68268kcal 69216kcal 70165kcal 71113kcal 72061kcal 73009kcal 73957kcal 74905kcal 75854kcal 76802kcal 77750kcal 78698kcal 79646kcal 80594kcal 81543kcal 82491kcal 83439kcal 84387kcal 85335kcal 86284kcal 87232kcal 88180kcal 89128kcal 90076kcal 91024kcal 91973kcal 92921kcal 93869kcal 94817kcal 95765kcal 96713kcal 97662kcal 98610kcal 99558kcal 100506kcal 101454kcal 102403kcal 103351kcal 104299kcal 105247kcal 106195kcal 107143kcal 108092kcal 109040kcal 109988kcal 110936kcal 111884kcal 112832kcal 113781kcal 114729kcal 115677kcal 116625kcal 117573kcal 118522kcal 119470kcal 120418kcal 121366kcal 122314kcal 123262kcal 124211kcal 125159kcal 126107kcal 127055kcal 128003kcal 128951kcal 129900kcal 130848kcal 131796kcal 132744kcal 133692kcal 134641kcal 135589kcal 136537kcal 137485kcal 138433kcal 139381kcal 140330kcal 141278kcal 142226kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14299kcal 14708kcal 15116kcal 15525kcal 15933kcal 16342kcal 16751kcal 17159kcal 17568kcal 17976kcal 18385kcal 18793kcal 19202kcal 19611kcal 20019kcal 20428kcal 20836kcal 21245kcal 21653kcal 22062kcal 22471kcal 22879kcal 23288kcal 23696kcal 24105kcal 24513kcal 24922kcal 25330kcal 25739kcal 26148kcal 26556kcal 26965kcal 27373kcal 27782kcal 28190kcal 28599kcal 29008kcal 29416kcal 29825kcal 30233kcal 30642kcal 31050kcal 31459kcal 31867kcal 32276kcal 32685kcal 33093kcal 33502kcal 33910kcal 34319kcal 34727kcal 35136kcal 35545kcal 35953kcal 36362kcal 36770kcal 37179kcal 37587kcal 37996kcal 38404kcal 38813kcal 39222kcal 39630kcal 40039kcal 40447kcal 40856kcal 41264kcal 41673kcal 42082kcal 42490kcal 42899kcal 43307kcal 43716kcal 44124kcal 44533kcal 44942kcal 45350kcal 45759kcal 46167kcal 46576kcal 46984kcal 47393kcal 47801kcal 48210kcal 48619kcal 49027kcal 49436kcal 49844kcal 50253kcal 50661kcal 51070kcal 51479kcal 51887kcal 52296kcal 52704kcal 53113kcal 53521kcal 53930kcal 54338kcal 54747kcal 55156kcal 55564kcal 55973kcal 56381kcal 56790kcal 57198kcal 57607kcal 58016kcal 58424kcal 58833kcal 59241kcal 59650kcal 60058kcal 60467kcal 60875kcal 61284kcal
水泳
(普通:全般)		 22393kcal 23033kcal 23673kcal 24313kcal 24953kcal 25593kcal 26232kcal 26872kcal 27512kcal 28152kcal 28792kcal 29432kcal 30071kcal 30711kcal 31351kcal 31991kcal 32631kcal 33270kcal 33910kcal 34550kcal 35190kcal 35830kcal 36470kcal 37109kcal 37749kcal 38389kcal 39029kcal 39669kcal 40309kcal 40948kcal 41588kcal 42228kcal 42868kcal 43508kcal 44148kcal 44787kcal 45427kcal 46067kcal 46707kcal 47347kcal 47986kcal 48626kcal 49266kcal 49906kcal 50546kcal 51186kcal 51825kcal 52465kcal 53105kcal 53745kcal 54385kcal 55025kcal 55664kcal 56304kcal 56944kcal 57584kcal 58224kcal 58864kcal 59503kcal 60143kcal 60783kcal 61423kcal 62063kcal 62702kcal 63342kcal 63982kcal 64622kcal 65262kcal 65902kcal 66541kcal 67181kcal 67821kcal 68461kcal 69101kcal 69741kcal 70380kcal 71020kcal 71660kcal 72300kcal 72940kcal 73580kcal 74219kcal 74859kcal 75499kcal 76139kcal 76779kcal 77418kcal 78058kcal 78698kcal 79338kcal 79978kcal 80618kcal 81257kcal 81897kcal 82537kcal 83177kcal 83817kcal 84457kcal 85096kcal 85736kcal 86376kcal 87016kcal 87656kcal 88296kcal 88935kcal 89575kcal 90215kcal 90855kcal 91495kcal 92134kcal 92774kcal 93414kcal 94054kcal 94694kcal 95334kcal 95973kcal
水泳
(速め:全般)		 26980kcal 27751kcal 28522kcal 29293kcal 30064kcal 30835kcal 31605kcal 32376kcal 33147kcal 33918kcal 34689kcal 35460kcal 36231kcal 37002kcal 37772kcal 38543kcal 39314kcal 40085kcal 40856kcal 41627kcal 42398kcal 43169kcal 43939kcal 44710kcal 45481kcal 46252kcal 47023kcal 47794kcal 48565kcal 49336kcal 50106kcal 50877kcal 51648kcal 52419kcal 53190kcal 53961kcal 54732kcal 55503kcal 56273kcal 57044kcal 57815kcal 58586kcal 59357kcal 60128kcal 60899kcal 61670kcal 62440kcal 63211kcal 63982kcal 64753kcal 65524kcal 66295kcal 67066kcal 67837kcal 68607kcal 69378kcal 70149kcal 70920kcal 71691kcal 72462kcal 73233kcal 74004kcal 74774kcal 75545kcal 76316kcal 77087kcal 77858kcal 78629kcal 79400kcal 80171kcal 80941kcal 81712kcal 82483kcal 83254kcal 84025kcal 84796kcal 85567kcal 86338kcal 87108kcal 87879kcal 88650kcal 89421kcal 90192kcal 90963kcal 91734kcal 92505kcal 93275kcal 94046kcal 94817kcal 95588kcal 96359kcal 97130kcal 97901kcal 98672kcal 99442kcal 100213kcal 100984kcal 101755kcal 102526kcal 103297kcal 104068kcal 104839kcal 105609kcal 106380kcal 107151kcal 107922kcal 108693kcal 109464kcal 110235kcal 111006kcal 111776kcal 112547kcal 113318kcal 114089kcal 114860kcal 115631kcal
水泳
(バタフライ)		 37233kcal 38297kcal 39360kcal 40424kcal 41488kcal 42552kcal 43616kcal 44679kcal 45743kcal 46807kcal 47871kcal 48935kcal 49998kcal 51062kcal 52126kcal 53190kcal 54254kcal 55317kcal 56381kcal 57445kcal 58509kcal 59573kcal 60637kcal 61700kcal 62764kcal 63828kcal 64892kcal 65956kcal 67019kcal 68083kcal 69147kcal 70211kcal 71275kcal 72338kcal 73402kcal 74466kcal 75530kcal 76594kcal 77657kcal 78721kcal 79785kcal 80849kcal 81913kcal 82976kcal 84040kcal 85104kcal 86168kcal 87232kcal 88296kcal 89359kcal 90423kcal 91487kcal 92551kcal 93615kcal 94678kcal 95742kcal 96806kcal 97870kcal 98934kcal 99997kcal 101061kcal 102125kcal 103189kcal 104253kcal 105316kcal 106380kcal 107444kcal 108508kcal 109572kcal 110635kcal 111699kcal 112763kcal 113827kcal 114891kcal 115955kcal 117018kcal 118082kcal 119146kcal 120210kcal 121274kcal 122337kcal 123401kcal 124465kcal 125529kcal 126593kcal 127656kcal 128720kcal 129784kcal 130848kcal 131912kcal 132975kcal 134039kcal 135103kcal 136167kcal 137231kcal 138294kcal 139358kcal 140422kcal 141486kcal 142550kcal 143614kcal 144677kcal 145741kcal 146805kcal 147869kcal 148933kcal 149996kcal 151060kcal 152124kcal 153188kcal 154252kcal 155315kcal 156379kcal 157443kcal 158507kcal 159571kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16188kcal 16650kcal 17113kcal 17575kcal 18038kcal 18501kcal 18963kcal 19426kcal 19888kcal 20351kcal 20813kcal 21276kcal 21738kcal 22201kcal 22663kcal 23126kcal 23588kcal 24051kcal 24513kcal 24976kcal 25438kcal 25901kcal 26363kcal 26826kcal 27288kcal 27751kcal 28214kcal 28676kcal 29139kcal 29601kcal 30064kcal 30526kcal 30989kcal 31451kcal 31914kcal 32376kcal 32839kcal 33301kcal 33764kcal 34226kcal 34689kcal 35151kcal 35614kcal 36076kcal 36539kcal 37002kcal 37464kcal 37927kcal 38389kcal 38852kcal 39314kcal 39777kcal 40239kcal 40702kcal 41164kcal 41627kcal 42089kcal 42552kcal 43014kcal 43477kcal 43939kcal 44402kcal 44864kcal 45327kcal 45789kcal 46252kcal 46715kcal 47177kcal 47640kcal 48102kcal 48565kcal 49027kcal 49490kcal 49952kcal 50415kcal 50877kcal 51340kcal 51802kcal 52265kcal 52727kcal 53190kcal 53652kcal 54115kcal 54577kcal 55040kcal 55503kcal 55965kcal 56428kcal 56890kcal 57353kcal 57815kcal 58278kcal 58740kcal 59203kcal 59665kcal 60128kcal 60590kcal 61053kcal 61515kcal 61978kcal 62440kcal 62903kcal 63365kcal 63828kcal 64290kcal 64753kcal 65216kcal 65678kcal 66141kcal 66603kcal 67066kcal 67528kcal 67991kcal 68453kcal 68916kcal 69378kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21584kcal 22201kcal 22817kcal 23434kcal 24051kcal 24668kcal 25284kcal 25901kcal 26518kcal 27134kcal 27751kcal 28368kcal 28984kcal 29601kcal 30218kcal 30835kcal 31451kcal 32068kcal 32685kcal 33301kcal 33918kcal 34535kcal 35151kcal 35768kcal 36385kcal 37002kcal 37618kcal 38235kcal 38852kcal 39468kcal 40085kcal 40702kcal 41318kcal 41935kcal 42552kcal 43169kcal 43785kcal 44402kcal 45019kcal 45635kcal 46252kcal 46869kcal 47485kcal 48102kcal 48719kcal 49336kcal 49952kcal 50569kcal 51186kcal 51802kcal 52419kcal 53036kcal 53652kcal 54269kcal 54886kcal 55503kcal 56119kcal 56736kcal 57353kcal 57969kcal 58586kcal 59203kcal 59819kcal 60436kcal 61053kcal 61670kcal 62286kcal 62903kcal 63520kcal 64136kcal 64753kcal 65370kcal 65986kcal 66603kcal 67220kcal 67837kcal 68453kcal 69070kcal 69687kcal 70303kcal 70920kcal 71537kcal 72153kcal 72770kcal 73387kcal 74004kcal 74620kcal 75237kcal 75854kcal 76470kcal 77087kcal 77704kcal 78320kcal 78937kcal 79554kcal 80171kcal 80787kcal 81404kcal 82021kcal 82637kcal 83254kcal 83871kcal 84487kcal 85104kcal 85721kcal 86338kcal 86954kcal 87571kcal 88188kcal 88804kcal 89421kcal 90038kcal 90654kcal 91271kcal 91888kcal 92505kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26980kcal 27751kcal 28522kcal 29293kcal 30064kcal 30835kcal 31605kcal 32376kcal 33147kcal 33918kcal 34689kcal 35460kcal 36231kcal 37002kcal 37772kcal 38543kcal 39314kcal 40085kcal 40856kcal 41627kcal 42398kcal 43169kcal 43939kcal 44710kcal 45481kcal 46252kcal 47023kcal 47794kcal 48565kcal 49336kcal 50106kcal 50877kcal 51648kcal 52419kcal 53190kcal 53961kcal 54732kcal 55503kcal 56273kcal 57044kcal 57815kcal 58586kcal 59357kcal 60128kcal 60899kcal 61670kcal 62440kcal 63211kcal 63982kcal 64753kcal 65524kcal 66295kcal 67066kcal 67837kcal 68607kcal 69378kcal 70149kcal 70920kcal 71691kcal 72462kcal 73233kcal 74004kcal 74774kcal 75545kcal 76316kcal 77087kcal 77858kcal 78629kcal 79400kcal 80171kcal 80941kcal 81712kcal 82483kcal 83254kcal 84025kcal 84796kcal 85567kcal 86338kcal 87108kcal 87879kcal 88650kcal 89421kcal 90192kcal 90963kcal 91734kcal 92505kcal 93275kcal 94046kcal 94817kcal 95588kcal 96359kcal 97130kcal 97901kcal 98672kcal 99442kcal 100213kcal 100984kcal 101755kcal 102526kcal 103297kcal 104068kcal 104839kcal 105609kcal 106380kcal 107151kcal 107922kcal 108693kcal 109464kcal 110235kcal 111006kcal 111776kcal 112547kcal 113318kcal 114089kcal 114860kcal 115631kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10252kcal 10545kcal 10838kcal 11131kcal 11424kcal 11717kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13181kcal 13474kcal 13767kcal 14060kcal 14353kcal 14646kcal 14939kcal 15232kcal 15525kcal 15818kcal 16111kcal 16404kcal 16697kcal 16990kcal 17283kcal 17575kcal 17868kcal 18161kcal 18454kcal 18747kcal 19040kcal 19333kcal 19626kcal 19919kcal 20212kcal 20505kcal 20798kcal 21091kcal 21384kcal 21677kcal 21969kcal 22262kcal 22555kcal 22848kcal 23141kcal 23434kcal 23727kcal 24020kcal 24313kcal 24606kcal 24899kcal 25192kcal 25485kcal 25778kcal 26070kcal 26363kcal 26656kcal 26949kcal 27242kcal 27535kcal 27828kcal 28121kcal 28414kcal 28707kcal 29000kcal 29293kcal 29586kcal 29879kcal 30172kcal 30464kcal 30757kcal 31050kcal 31343kcal 31636kcal 31929kcal 32222kcal 32515kcal 32808kcal 33101kcal 33394kcal 33687kcal 33980kcal 34273kcal 34566kcal 34858kcal 35151kcal 35444kcal 35737kcal 36030kcal 36323kcal 36616kcal 36909kcal 37202kcal 37495kcal 37788kcal 38081kcal 38374kcal 38667kcal 38960kcal 39252kcal 39545kcal 39838kcal 40131kcal 40424kcal 40717kcal 41010kcal 41303kcal 41596kcal 41889kcal 42182kcal 42475kcal 42768kcal 43061kcal 43354kcal 43646kcal 43939kcal
筋トレ
背筋運動		 10252kcal 10545kcal 10838kcal 11131kcal 11424kcal 11717kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13181kcal 13474kcal 13767kcal 14060kcal 14353kcal 14646kcal 14939kcal 15232kcal 15525kcal 15818kcal 16111kcal 16404kcal 16697kcal 16990kcal 17283kcal 17575kcal 17868kcal 18161kcal 18454kcal 18747kcal 19040kcal 19333kcal 19626kcal 19919kcal 20212kcal 20505kcal 20798kcal 21091kcal 21384kcal 21677kcal 21969kcal 22262kcal 22555kcal 22848kcal 23141kcal 23434kcal 23727kcal 24020kcal 24313kcal 24606kcal 24899kcal 25192kcal 25485kcal 25778kcal 26070kcal 26363kcal 26656kcal 26949kcal 27242kcal 27535kcal 27828kcal 28121kcal 28414kcal 28707kcal 29000kcal 29293kcal 29586kcal 29879kcal 30172kcal 30464kcal 30757kcal 31050kcal 31343kcal 31636kcal 31929kcal 32222kcal 32515kcal 32808kcal 33101kcal 33394kcal 33687kcal 33980kcal 34273kcal 34566kcal 34858kcal 35151kcal 35444kcal 35737kcal 36030kcal 36323kcal 36616kcal 36909kcal 37202kcal 37495kcal 37788kcal 38081kcal 38374kcal 38667kcal 38960kcal 39252kcal 39545kcal 39838kcal 40131kcal 40424kcal 40717kcal 41010kcal 41303kcal 41596kcal 41889kcal 42182kcal 42475kcal 42768kcal 43061kcal 43354kcal 43646kcal 43939kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10252kcal 10545kcal 10838kcal 11131kcal 11424kcal 11717kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13181kcal 13474kcal 13767kcal 14060kcal 14353kcal 14646kcal 14939kcal 15232kcal 15525kcal 15818kcal 16111kcal 16404kcal 16697kcal 16990kcal 17283kcal 17575kcal 17868kcal 18161kcal 18454kcal 18747kcal 19040kcal 19333kcal 19626kcal 19919kcal 20212kcal 20505kcal 20798kcal 21091kcal 21384kcal 21677kcal 21969kcal 22262kcal 22555kcal 22848kcal 23141kcal 23434kcal 23727kcal 24020kcal 24313kcal 24606kcal 24899kcal 25192kcal 25485kcal 25778kcal 26070kcal 26363kcal 26656kcal 26949kcal 27242kcal 27535kcal 27828kcal 28121kcal 28414kcal 28707kcal 29000kcal 29293kcal 29586kcal 29879kcal 30172kcal 30464kcal 30757kcal 31050kcal 31343kcal 31636kcal 31929kcal 32222kcal 32515kcal 32808kcal 33101kcal 33394kcal 33687kcal 33980kcal 34273kcal 34566kcal 34858kcal 35151kcal 35444kcal 35737kcal 36030kcal 36323kcal 36616kcal 36909kcal 37202kcal 37495kcal 37788kcal 38081kcal 38374kcal 38667kcal 38960kcal 39252kcal 39545kcal 39838kcal 40131kcal 40424kcal 40717kcal 41010kcal 41303kcal 41596kcal 41889kcal 42182kcal 42475kcal 42768kcal 43061kcal 43354kcal 43646kcal 43939kcal
筋トレ
懸垂		 10252kcal 10545kcal 10838kcal 11131kcal 11424kcal 11717kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13181kcal 13474kcal 13767kcal 14060kcal 14353kcal 14646kcal 14939kcal 15232kcal 15525kcal 15818kcal 16111kcal 16404kcal 16697kcal 16990kcal 17283kcal 17575kcal 17868kcal 18161kcal 18454kcal 18747kcal 19040kcal 19333kcal 19626kcal 19919kcal 20212kcal 20505kcal 20798kcal 21091kcal 21384kcal 21677kcal 21969kcal 22262kcal 22555kcal 22848kcal 23141kcal 23434kcal 23727kcal 24020kcal 24313kcal 24606kcal 24899kcal 25192kcal 25485kcal 25778kcal 26070kcal 26363kcal 26656kcal 26949kcal 27242kcal 27535kcal 27828kcal 28121kcal 28414kcal 28707kcal 29000kcal 29293kcal 29586kcal 29879kcal 30172kcal 30464kcal 30757kcal 31050kcal 31343kcal 31636kcal 31929kcal 32222kcal 32515kcal 32808kcal 33101kcal 33394kcal 33687kcal 33980kcal 34273kcal 34566kcal 34858kcal 35151kcal 35444kcal 35737kcal 36030kcal 36323kcal 36616kcal 36909kcal 37202kcal 37495kcal 37788kcal 38081kcal 38374kcal 38667kcal 38960kcal 39252kcal 39545kcal 39838kcal 40131kcal 40424kcal 40717kcal 41010kcal 41303kcal 41596kcal 41889kcal 42182kcal 42475kcal 42768kcal 43061kcal 43354kcal 43646kcal 43939kcal
筋トレ
スクワット		 13490kcal 13875kcal 14261kcal 14646kcal 15032kcal 15417kcal 15802kcal 16188kcal 16573kcal 16959kcal 17344kcal 17730kcal 18115kcal 18501kcal 18886kcal 19271kcal 19657kcal 20042kcal 20428kcal 20813kcal 21199kcal 21584kcal 21969kcal 22355kcal 22740kcal 23126kcal 23511kcal 23897kcal 24282kcal 24668kcal 25053kcal 25438kcal 25824kcal 26209kcal 26595kcal 26980kcal 27366kcal 27751kcal 28136kcal 28522kcal 28907kcal 29293kcal 29678kcal 30064kcal 30449kcal 30835kcal 31220kcal 31605kcal 31991kcal 32376kcal 32762kcal 33147kcal 33533kcal 33918kcal 34303kcal 34689kcal 35074kcal 35460kcal 35845kcal 36231kcal 36616kcal 37002kcal 37387kcal 37772kcal 38158kcal 38543kcal 38929kcal 39314kcal 39700kcal 40085kcal 40470kcal 40856kcal 41241kcal 41627kcal 42012kcal 42398kcal 42783kcal 43169kcal 43554kcal 43939kcal 44325kcal 44710kcal 45096kcal 45481kcal 45867kcal 46252kcal 46637kcal 47023kcal 47408kcal 47794kcal 48179kcal 48565kcal 48950kcal 49336kcal 49721kcal 50106kcal 50492kcal 50877kcal 51263kcal 51648kcal 52034kcal 52419kcal 52804kcal 53190kcal 53575kcal 53961kcal 54346kcal 54732kcal 55117kcal 55503kcal 55888kcal 56273kcal 56659kcal 57044kcal 57430kcal 57815kcal
ヨガ
ハタ		 8094kcal 8325kcal 8556kcal 8787kcal 9019kcal 9250kcal 9481kcal 9713kcal 9944kcal 10175kcal 10406kcal 10638kcal 10869kcal 11100kcal 11331kcal 11563kcal 11794kcal 12025kcal 12256kcal 12488kcal 12719kcal 12950kcal 13181kcal 13413kcal 13644kcal 13875kcal 14107kcal 14338kcal 14569kcal 14800kcal 15032kcal 15263kcal 15494kcal 15725kcal 15957kcal 16188kcal 16419kcal 16650kcal 16882kcal 17113kcal 17344kcal 17575kcal 17807kcal 18038kcal 18269kcal 18501kcal 18732kcal 18963kcal 19194kcal 19426kcal 19657kcal 19888kcal 20119kcal 20351kcal 20582kcal 20813kcal 21044kcal 21276kcal 21507kcal 21738kcal 21969kcal 22201kcal 22432kcal 22663kcal 22894kcal 23126kcal 23357kcal 23588kcal 23820kcal 24051kcal 24282kcal 24513kcal 24745kcal 24976kcal 25207kcal 25438kcal 25670kcal 25901kcal 26132kcal 26363kcal 26595kcal 26826kcal 27057kcal 27288kcal 27520kcal 27751kcal 27982kcal 28214kcal 28445kcal 28676kcal 28907kcal 29139kcal 29370kcal 29601kcal 29832kcal 30064kcal 30295kcal 30526kcal 30757kcal 30989kcal 31220kcal 31451kcal 31682kcal 31914kcal 32145kcal 32376kcal 32608kcal 32839kcal 33070kcal 33301kcal 33533kcal 33764kcal 33995kcal 34226kcal 34458kcal 34689kcal
ヨガ
パワー		 10792kcal 11100kcal 11408kcal 11717kcal 12025kcal 12334kcal 12642kcal 12950kcal 13259kcal 13567kcal 13875kcal 14184kcal 14492kcal 14800kcal 15109kcal 15417kcal 15725kcal 16034kcal 16342kcal 16650kcal 16959kcal 17267kcal 17575kcal 17884kcal 18192kcal 18501kcal 18809kcal 19117kcal 19426kcal 19734kcal 20042kcal 20351kcal 20659kcal 20967kcal 21276kcal 21584kcal 21892kcal 22201kcal 22509kcal 22817kcal 23126kcal 23434kcal 23742kcal 24051kcal 24359kcal 24668kcal 24976kcal 25284kcal 25593kcal 25901kcal 26209kcal 26518kcal 26826kcal 27134kcal 27443kcal 27751kcal 28059kcal 28368kcal 28676kcal 28984kcal 29293kcal 29601kcal 29909kcal 30218kcal 30526kcal 30835kcal 31143kcal 31451kcal 31760kcal 32068kcal 32376kcal 32685kcal 32993kcal 33301kcal 33610kcal 33918kcal 34226kcal 34535kcal 34843kcal 35151kcal 35460kcal 35768kcal 36076kcal 36385kcal 36693kcal 37002kcal 37310kcal 37618kcal 37927kcal 38235kcal 38543kcal 38852kcal 39160kcal 39468kcal 39777kcal 40085kcal 40393kcal 40702kcal 41010kcal 41318kcal 41627kcal 41935kcal 42243kcal 42552kcal 42860kcal 43169kcal 43477kcal 43785kcal 44094kcal 44402kcal 44710kcal 45019kcal 45327kcal 45635kcal 45944kcal 46252kcal
ダンス
ゆっくり		 13490kcal 13875kcal 14261kcal 14646kcal 15032kcal 15417kcal 15802kcal 16188kcal 16573kcal 16959kcal 17344kcal 17730kcal 18115kcal 18501kcal 18886kcal 19271kcal 19657kcal 20042kcal 20428kcal 20813kcal 21199kcal 21584kcal 21969kcal 22355kcal 22740kcal 23126kcal 23511kcal 23897kcal 24282kcal 24668kcal 25053kcal 25438kcal 25824kcal 26209kcal 26595kcal 26980kcal 27366kcal 27751kcal 28136kcal 28522kcal 28907kcal 29293kcal 29678kcal 30064kcal 30449kcal 30835kcal 31220kcal 31605kcal 31991kcal 32376kcal 32762kcal 33147kcal 33533kcal 33918kcal 34303kcal 34689kcal 35074kcal 35460kcal 35845kcal 36231kcal 36616kcal 37002kcal 37387kcal 37772kcal 38158kcal 38543kcal 38929kcal 39314kcal 39700kcal 40085kcal 40470kcal 40856kcal 41241kcal 41627kcal 42012kcal 42398kcal 42783kcal 43169kcal 43554kcal 43939kcal 44325kcal 44710kcal 45096kcal 45481kcal 45867kcal 46252kcal 46637kcal 47023kcal 47408kcal 47794kcal 48179kcal 48565kcal 48950kcal 49336kcal 49721kcal 50106kcal 50492kcal 50877kcal 51263kcal 51648kcal 52034kcal 52419kcal 52804kcal 53190kcal 53575kcal 53961kcal 54346kcal 54732kcal 55117kcal 55503kcal 55888kcal 56273kcal 56659kcal 57044kcal 57430kcal 57815kcal
ダンス
普通		 19695kcal 20258kcal 20821kcal 21384kcal 21946kcal 22509kcal 23072kcal 23635kcal 24197kcal 24760kcal 25323kcal 25885kcal 26448kcal 27011kcal 27574kcal 28136kcal 28699kcal 29262kcal 29825kcal 30387kcal 30950kcal 31513kcal 32076kcal 32638kcal 33201kcal 33764kcal 34327kcal 34889kcal 35452kcal 36015kcal 36578kcal 37140kcal 37703kcal 38266kcal 38828kcal 39391kcal 39954kcal 40517kcal 41079kcal 41642kcal 42205kcal 42768kcal 43330kcal 43893kcal 44456kcal 45019kcal 45581kcal 46144kcal 46707kcal 47270kcal 47832kcal 48395kcal 48958kcal 49521kcal 50083kcal 50646kcal 51209kcal 51771kcal 52334kcal 52897kcal 53460kcal 54022kcal 54585kcal 55148kcal 55711kcal 56273kcal 56836kcal 57399kcal 57962kcal 58524kcal 59087kcal 59650kcal 60213kcal 60775kcal 61338kcal 61901kcal 62464kcal 63026kcal 63589kcal 64152kcal 64714kcal 65277kcal 65840kcal 66403kcal 66965kcal 67528kcal 68091kcal 68654kcal 69216kcal 69779kcal 70342kcal 70905kcal 71467kcal 72030kcal 72593kcal 73156kcal 73718kcal 74281kcal 74844kcal 75406kcal 75969kcal 76532kcal 77095kcal 77657kcal 78220kcal 78783kcal 79346kcal 79908kcal 80471kcal 81034kcal 81597kcal 82159kcal 82722kcal 83285kcal 83848kcal 84410kcal
ダンス
激しい		 24282kcal 24976kcal 25670kcal 26363kcal 27057kcal 27751kcal 28445kcal 29139kcal 29832kcal 30526kcal 31220kcal 31914kcal 32608kcal 33301kcal 33995kcal 34689kcal 35383kcal 36076kcal 36770kcal 37464kcal 38158kcal 38852kcal 39545kcal 40239kcal 40933kcal 41627kcal 42321kcal 43014kcal 43708kcal 44402kcal 45096kcal 45789kcal 46483kcal 47177kcal 47871kcal 48565kcal 49258kcal 49952kcal 50646kcal 51340kcal 52034kcal 52727kcal 53421kcal 54115kcal 54809kcal 55503kcal 56196kcal 56890kcal 57584kcal 58278kcal 58971kcal 59665kcal 60359kcal 61053kcal 61747kcal 62440kcal 63134kcal 63828kcal 64522kcal 65216kcal 65909kcal 66603kcal 67297kcal 67991kcal 68684kcal 69378kcal 70072kcal 70766kcal 71460kcal 72153kcal 72847kcal 73541kcal 74235kcal 74929kcal 75622kcal 76316kcal 77010kcal 77704kcal 78397kcal 79091kcal 79785kcal 80479kcal 81173kcal 81866kcal 82560kcal 83254kcal 83948kcal 84642kcal 85335kcal 86029kcal 86723kcal 87417kcal 88111kcal 88804kcal 89498kcal 90192kcal 90886kcal 91579kcal 92273kcal 92967kcal 93661kcal 94355kcal 95048kcal 95742kcal 96436kcal 97130kcal 97824kcal 98517kcal 99211kcal 99905kcal 100599kcal 101292kcal 101986kcal 102680kcal 103374kcal 104068kcal
踏み台昇降 13490kcal 13875kcal 14261kcal 14646kcal 15032kcal 15417kcal 15802kcal 16188kcal 16573kcal 16959kcal 17344kcal 17730kcal 18115kcal 18501kcal 18886kcal 19271kcal 19657kcal 20042kcal 20428kcal 20813kcal 21199kcal 21584kcal 21969kcal 22355kcal 22740kcal 23126kcal 23511kcal 23897kcal 24282kcal 24668kcal 25053kcal 25438kcal 25824kcal 26209kcal 26595kcal 26980kcal 27366kcal 27751kcal 28136kcal 28522kcal 28907kcal 29293kcal 29678kcal 30064kcal 30449kcal 30835kcal 31220kcal 31605kcal 31991kcal 32376kcal 32762kcal 33147kcal 33533kcal 33918kcal 34303kcal 34689kcal 35074kcal 35460kcal 35845kcal 36231kcal 36616kcal 37002kcal 37387kcal 37772kcal 38158kcal 38543kcal 38929kcal 39314kcal 39700kcal 40085kcal 40470kcal 40856kcal 41241kcal 41627kcal 42012kcal 42398kcal 42783kcal 43169kcal 43554kcal 43939kcal 44325kcal 44710kcal 45096kcal 45481kcal 45867kcal 46252kcal 46637kcal 47023kcal 47408kcal 47794kcal 48179kcal 48565kcal 48950kcal 49336kcal 49721kcal 50106kcal 50492kcal 50877kcal 51263kcal 51648kcal 52034kcal 52419kcal 52804kcal 53190kcal 53575kcal 53961kcal 54346kcal 54732kcal 55117kcal 55503kcal 55888kcal 56273kcal 56659kcal 57044kcal 57430kcal 57815kcal
トランポリン
ゆっくり		 9443kcal 9713kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10792kcal 11062kcal 11331kcal 11601kcal 11871kcal 12141kcal 12411kcal 12680kcal 12950kcal 13220kcal 13490kcal 13760kcal 14029kcal 14299kcal 14569kcal 14839kcal 15109kcal 15378kcal 15648kcal 15918kcal 16188kcal 16458kcal 16727kcal 16997kcal 17267kcal 17537kcal 17807kcal 18077kcal 18346kcal 18616kcal 18886kcal 19156kcal 19426kcal 19695kcal 19965kcal 20235kcal 20505kcal 20775kcal 21044kcal 21314kcal 21584kcal 21854kcal 22124kcal 22393kcal 22663kcal 22933kcal 23203kcal 23473kcal 23742kcal 24012kcal 24282kcal 24552kcal 24822kcal 25091kcal 25361kcal 25631kcal 25901kcal 26171kcal 26441kcal 26710kcal 26980kcal 27250kcal 27520kcal 27790kcal 28059kcal 28329kcal 28599kcal 28869kcal 29139kcal 29408kcal 29678kcal 29948kcal 30218kcal 30488kcal 30757kcal 31027kcal 31297kcal 31567kcal 31837kcal 32106kcal 32376kcal 32646kcal 32916kcal 33186kcal 33455kcal 33725kcal 33995kcal 34265kcal 34535kcal 34805kcal 35074kcal 35344kcal 35614kcal 35884kcal 36154kcal 36423kcal 36693kcal 36963kcal 37233kcal 37503kcal 37772kcal 38042kcal 38312kcal 38582kcal 38852kcal 39121kcal 39391kcal 39661kcal 39931kcal 40201kcal 40470kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12141kcal 12488kcal 12835kcal 13181kcal 13528kcal 13875kcal 14222kcal 14569kcal 14916kcal 15263kcal 15610kcal 15957kcal 16304kcal 16650kcal 16997kcal 17344kcal 17691kcal 18038kcal 18385kcal 18732kcal 19079kcal 19426kcal 19772kcal 20119kcal 20466kcal 20813kcal 21160kcal 21507kcal 21854kcal 22201kcal 22548kcal 22894kcal 23241kcal 23588kcal 23935kcal 24282kcal 24629kcal 24976kcal 25323kcal 25670kcal 26017kcal 26363kcal 26710kcal 27057kcal 27404kcal 27751kcal 28098kcal 28445kcal 28792kcal 29139kcal 29485kcal 29832kcal 30179kcal 30526kcal 30873kcal 31220kcal 31567kcal 31914kcal 32261kcal 32608kcal 32954kcal 33301kcal 33648kcal 33995kcal 34342kcal 34689kcal 35036kcal 35383kcal 35730kcal 36076kcal 36423kcal 36770kcal 37117kcal 37464kcal 37811kcal 38158kcal 38505kcal 38852kcal 39198kcal 39545kcal 39892kcal 40239kcal 40586kcal 40933kcal 41280kcal 41627kcal 41974kcal 42321kcal 42667kcal 43014kcal 43361kcal 43708kcal 44055kcal 44402kcal 44749kcal 45096kcal 45443kcal 45789kcal 46136kcal 46483kcal 46830kcal 47177kcal 47524kcal 47871kcal 48218kcal 48565kcal 48912kcal 49258kcal 49605kcal 49952kcal 50299kcal 50646kcal 50993kcal 51340kcal 51687kcal 52034kcal
HIIT
ジャンプなし		 13490kcal 13875kcal 14261kcal 14646kcal 15032kcal 15417kcal 15802kcal 16188kcal 16573kcal 16959kcal 17344kcal 17730kcal 18115kcal 18501kcal 18886kcal 19271kcal 19657kcal 20042kcal 20428kcal 20813kcal 21199kcal 21584kcal 21969kcal 22355kcal 22740kcal 23126kcal 23511kcal 23897kcal 24282kcal 24668kcal 25053kcal 25438kcal 25824kcal 26209kcal 26595kcal 26980kcal 27366kcal 27751kcal 28136kcal 28522kcal 28907kcal 29293kcal 29678kcal 30064kcal 30449kcal 30835kcal 31220kcal 31605kcal 31991kcal 32376kcal 32762kcal 33147kcal 33533kcal 33918kcal 34303kcal 34689kcal 35074kcal 35460kcal 35845kcal 36231kcal 36616kcal 37002kcal 37387kcal 37772kcal 38158kcal 38543kcal 38929kcal 39314kcal 39700kcal 40085kcal 40470kcal 40856kcal 41241kcal 41627kcal 42012kcal 42398kcal 42783kcal 43169kcal 43554kcal 43939kcal 44325kcal 44710kcal 45096kcal 45481kcal 45867kcal 46252kcal 46637kcal 47023kcal 47408kcal 47794kcal 48179kcal 48565kcal 48950kcal 49336kcal 49721kcal 50106kcal 50492kcal 50877kcal 51263kcal 51648kcal 52034kcal 52419kcal 52804kcal 53190kcal 53575kcal 53961kcal 54346kcal 54732kcal 55117kcal 55503kcal 55888kcal 56273kcal 56659kcal 57044kcal 57430kcal 57815kcal
HIIT
ジャンプあり		 21584kcal 22201kcal 22817kcal 23434kcal 24051kcal 24668kcal 25284kcal 25901kcal 26518kcal 27134kcal 27751kcal 28368kcal 28984kcal 29601kcal 30218kcal 30835kcal 31451kcal 32068kcal 32685kcal 33301kcal 33918kcal 34535kcal 35151kcal 35768kcal 36385kcal 37002kcal 37618kcal 38235kcal 38852kcal 39468kcal 40085kcal 40702kcal 41318kcal 41935kcal 42552kcal 43169kcal 43785kcal 44402kcal 45019kcal 45635kcal 46252kcal 46869kcal 47485kcal 48102kcal 48719kcal 49336kcal 49952kcal 50569kcal 51186kcal 51802kcal 52419kcal 53036kcal 53652kcal 54269kcal 54886kcal 55503kcal 56119kcal 56736kcal 57353kcal 57969kcal 58586kcal 59203kcal 59819kcal 60436kcal 61053kcal 61670kcal 62286kcal 62903kcal 63520kcal 64136kcal 64753kcal 65370kcal 65986kcal 66603kcal 67220kcal 67837kcal 68453kcal 69070kcal 69687kcal 70303kcal 70920kcal 71537kcal 72153kcal 72770kcal 73387kcal 74004kcal 74620kcal 75237kcal 75854kcal 76470kcal 77087kcal 77704kcal 78320kcal 78937kcal 79554kcal 80171kcal 80787kcal 81404kcal 82021kcal 82637kcal 83254kcal 83871kcal 84487kcal 85104kcal 85721kcal 86338kcal 86954kcal 87571kcal 88188kcal 88804kcal 89421kcal 90038kcal 90654kcal 91271kcal 91888kcal 92505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8094kcal 8325kcal 8556kcal 8787kcal 9019kcal 9250kcal 9481kcal 9713kcal 9944kcal 10175kcal 10406kcal 10638kcal 10869kcal 11100kcal 11331kcal 11563kcal 11794kcal 12025kcal 12256kcal 12488kcal 12719kcal 12950kcal 13181kcal 13413kcal 13644kcal 13875kcal 14107kcal 14338kcal 14569kcal 14800kcal 15032kcal 15263kcal 15494kcal 15725kcal 15957kcal 16188kcal 16419kcal 16650kcal 16882kcal 17113kcal 17344kcal 17575kcal 17807kcal 18038kcal 18269kcal 18501kcal 18732kcal 18963kcal 19194kcal 19426kcal 19657kcal 19888kcal 20119kcal 20351kcal 20582kcal 20813kcal 21044kcal 21276kcal 21507kcal 21738kcal 21969kcal 22201kcal 22432kcal 22663kcal 22894kcal 23126kcal 23357kcal 23588kcal 23820kcal 24051kcal 24282kcal 24513kcal 24745kcal 24976kcal 25207kcal 25438kcal 25670kcal 25901kcal 26132kcal 26363kcal 26595kcal 26826kcal 27057kcal 27288kcal 27520kcal 27751kcal 27982kcal 28214kcal 28445kcal 28676kcal 28907kcal 29139kcal 29370kcal 29601kcal 29832kcal 30064kcal 30295kcal 30526kcal 30757kcal 30989kcal 31220kcal 31451kcal 31682kcal 31914kcal 32145kcal 32376kcal 32608kcal 32839kcal 33070kcal 33301kcal 33533kcal 33764kcal 33995kcal 34226kcal 34458kcal 34689kcal
料理全般 9443kcal 9713kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10792kcal 11062kcal 11331kcal 11601kcal 11871kcal 12141kcal 12411kcal 12680kcal 12950kcal 13220kcal 13490kcal 13760kcal 14029kcal 14299kcal 14569kcal 14839kcal 15109kcal 15378kcal 15648kcal 15918kcal 16188kcal 16458kcal 16727kcal 16997kcal 17267kcal 17537kcal 17807kcal 18077kcal 18346kcal 18616kcal 18886kcal 19156kcal 19426kcal 19695kcal 19965kcal 20235kcal 20505kcal 20775kcal 21044kcal 21314kcal 21584kcal 21854kcal 22124kcal 22393kcal 22663kcal 22933kcal 23203kcal 23473kcal 23742kcal 24012kcal 24282kcal 24552kcal 24822kcal 25091kcal 25361kcal 25631kcal 25901kcal 26171kcal 26441kcal 26710kcal 26980kcal 27250kcal 27520kcal 27790kcal 28059kcal 28329kcal 28599kcal 28869kcal 29139kcal 29408kcal 29678kcal 29948kcal 30218kcal 30488kcal 30757kcal 31027kcal 31297kcal 31567kcal 31837kcal 32106kcal 32376kcal 32646kcal 32916kcal 33186kcal 33455kcal 33725kcal 33995kcal 34265kcal 34535kcal 34805kcal 35074kcal 35344kcal 35614kcal 35884kcal 36154kcal 36423kcal 36693kcal 36963kcal 37233kcal 37503kcal 37772kcal 38042kcal 38312kcal 38582kcal 38852kcal 39121kcal 39391kcal 39661kcal 39931kcal 40201kcal 40470kcal
掃除機をかける 8903kcal 9157kcal 9412kcal 9666kcal 9921kcal 10175kcal 10429kcal 10684kcal 10938kcal 11193kcal 11447kcal 11701kcal 11956kcal 12210kcal 12465kcal 12719kcal 12973kcal 13228kcal 13482kcal 13736kcal 13991kcal 14245kcal 14500kcal 14754kcal 15008kcal 15263kcal 15517kcal 15772kcal 16026kcal 16280kcal 16535kcal 16789kcal 17044kcal 17298kcal 17552kcal 17807kcal 18061kcal 18315kcal 18570kcal 18824kcal 19079kcal 19333kcal 19587kcal 19842kcal 20096kcal 20351kcal 20605kcal 20859kcal 21114kcal 21368kcal 21623kcal 21877kcal 22131kcal 22386kcal 22640kcal 22894kcal 23149kcal 23403kcal 23658kcal 23912kcal 24166kcal 24421kcal 24675kcal 24930kcal 25184kcal 25438kcal 25693kcal 25947kcal 26202kcal 26456kcal 26710kcal 26965kcal 27219kcal 27473kcal 27728kcal 27982kcal 28237kcal 28491kcal 28745kcal 29000kcal 29254kcal 29509kcal 29763kcal 30017kcal 30272kcal 30526kcal 30781kcal 31035kcal 31289kcal 31544kcal 31798kcal 32052kcal 32307kcal 32561kcal 32816kcal 33070kcal 33324kcal 33579kcal 33833kcal 34088kcal 34342kcal 34596kcal 34851kcal 35105kcal 35360kcal 35614kcal 35868kcal 36123kcal 36377kcal 36631kcal 36886kcal 37140kcal 37395kcal 37649kcal 37903kcal 38158kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9443kcal 9713kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10792kcal 11062kcal 11331kcal 11601kcal 11871kcal 12141kcal 12411kcal 12680kcal 12950kcal 13220kcal 13490kcal 13760kcal 14029kcal 14299kcal 14569kcal 14839kcal 15109kcal 15378kcal 15648kcal 15918kcal 16188kcal 16458kcal 16727kcal 16997kcal 17267kcal 17537kcal 17807kcal 18077kcal 18346kcal 18616kcal 18886kcal 19156kcal 19426kcal 19695kcal 19965kcal 20235kcal 20505kcal 20775kcal 21044kcal 21314kcal 21584kcal 21854kcal 22124kcal 22393kcal 22663kcal 22933kcal 23203kcal 23473kcal 23742kcal 24012kcal 24282kcal 24552kcal 24822kcal 25091kcal 25361kcal 25631kcal 25901kcal 26171kcal 26441kcal 26710kcal 26980kcal 27250kcal 27520kcal 27790kcal 28059kcal 28329kcal 28599kcal 28869kcal 29139kcal 29408kcal 29678kcal 29948kcal 30218kcal 30488kcal 30757kcal 31027kcal 31297kcal 31567kcal 31837kcal 32106kcal 32376kcal 32646kcal 32916kcal 33186kcal 33455kcal 33725kcal 33995kcal 34265kcal 34535kcal 34805kcal 35074kcal 35344kcal 35614kcal 35884kcal 36154kcal 36423kcal 36693kcal 36963kcal 37233kcal 37503kcal 37772kcal 38042kcal 38312kcal 38582kcal 38852kcal 39121kcal 39391kcal 39661kcal 39931kcal 40201kcal 40470kcal
部屋の片づけ全般 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18501kcal 18871kcal 19241kcal 19611kcal 19981kcal 20351kcal 20721kcal 21091kcal 21461kcal 21831kcal 22201kcal 22571kcal 22941kcal 23311kcal 23681kcal 24051kcal 24421kcal 24791kcal 25161kcal 25531kcal 25901kcal 26271kcal 26641kcal 27011kcal 27381kcal 27751kcal 28121kcal 28491kcal 28861kcal 29231kcal 29601kcal 29971kcal 30341kcal 30711kcal 31081kcal 31451kcal 31821kcal 32191kcal 32561kcal 32931kcal 33301kcal 33671kcal 34041kcal 34411kcal 34781kcal 35151kcal 35521kcal 35891kcal 36261kcal 36631kcal 37002kcal 37372kcal 37742kcal 38112kcal 38482kcal 38852kcal 39222kcal 39592kcal 39962kcal 40332kcal 40702kcal 41072kcal 41442kcal 41812kcal 42182kcal 42552kcal 42922kcal 43292kcal 43662kcal 44032kcal 44402kcal 44772kcal 45142kcal 45512kcal 45882kcal 46252kcal 46622kcal 46992kcal 47362kcal 47732kcal 48102kcal 48472kcal 48842kcal 49212kcal 49582kcal 49952kcal 50322kcal 50692kcal 51062kcal 51432kcal 51802kcal 52172kcal 52542kcal 52912kcal 53282kcal 53652kcal 54022kcal 54392kcal 54762kcal 55132kcal 55503kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5396kcal 5550kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6167kcal 6321kcal 6475kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7092kcal 7246kcal 7400kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8017kcal 8171kcal 8325kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8942kcal 9096kcal 9250kcal 9404kcal 9558kcal 9713kcal 9867kcal 10021kcal 10175kcal 10329kcal 10483kcal 10638kcal 10792kcal 10946kcal 11100kcal 11254kcal 11408kcal 11563kcal 11717kcal 11871kcal 12025kcal 12179kcal 12334kcal 12488kcal 12642kcal 12796kcal 12950kcal 13104kcal 13259kcal 13413kcal 13567kcal 13721kcal 13875kcal 14029kcal 14184kcal 14338kcal 14492kcal 14646kcal 14800kcal 14954kcal 15109kcal 15263kcal 15417kcal 15571kcal 15725kcal 15880kcal 16034kcal 16188kcal 16342kcal 16496kcal 16650kcal 16805kcal 16959kcal 17113kcal 17267kcal 17421kcal 17575kcal 17730kcal 17884kcal 18038kcal 18192kcal 18346kcal 18501kcal 18655kcal 18809kcal 18963kcal 19117kcal 19271kcal 19426kcal 19580kcal 19734kcal 19888kcal 20042kcal 20196kcal 20351kcal 20505kcal 20659kcal 20813kcal 20967kcal 21121kcal 21276kcal 21430kcal 21584kcal 21738kcal 21892kcal 22047kcal 22201kcal 22355kcal 22509kcal 22663kcal 22817kcal 22972kcal 23126kcal
トイレ 4856kcal 4995kcal 5134kcal 5272kcal 5411kcal 5550kcal 5689kcal 5827kcal 5966kcal 6105kcal 6244kcal 6382kcal 6521kcal 6660kcal 6799kcal 6937kcal 7076kcal 7215kcal 7354kcal 7492kcal 7631kcal 7770kcal 7909kcal 8047kcal 8186kcal 8325kcal 8464kcal 8602kcal 8741kcal 8880kcal 9019kcal 9157kcal 9296kcal 9435kcal 9574kcal 9713kcal 9851kcal 9990kcal 10129kcal 10268kcal 10406kcal 10545kcal 10684kcal 10823kcal 10961kcal 11100kcal 11239kcal 11378kcal 11516kcal 11655kcal 11794kcal 11933kcal 12071kcal 12210kcal 12349kcal 12488kcal 12626kcal 12765kcal 12904kcal 13043kcal 13181kcal 13320kcal 13459kcal 13598kcal 13736kcal 13875kcal 14014kcal 14153kcal 14292kcal 14430kcal 14569kcal 14708kcal 14847kcal 14985kcal 15124kcal 15263kcal 15402kcal 15540kcal 15679kcal 15818kcal 15957kcal 16095kcal 16234kcal 16373kcal 16512kcal 16650kcal 16789kcal 16928kcal 17067kcal 17205kcal 17344kcal 17483kcal 17622kcal 17760kcal 17899kcal 18038kcal 18177kcal 18315kcal 18454kcal 18593kcal 18732kcal 18871kcal 19009kcal 19148kcal 19287kcal 19426kcal 19564kcal 19703kcal 19842kcal 19981kcal 20119kcal 20258kcal 20397kcal 20536kcal 20674kcal 20813kcal
風呂でシャワー 5396kcal 5550kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6167kcal 6321kcal 6475kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7092kcal 7246kcal 7400kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8017kcal 8171kcal 8325kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8942kcal 9096kcal 9250kcal 9404kcal 9558kcal 9713kcal 9867kcal 10021kcal 10175kcal 10329kcal 10483kcal 10638kcal 10792kcal 10946kcal 11100kcal 11254kcal 11408kcal 11563kcal 11717kcal 11871kcal 12025kcal 12179kcal 12334kcal 12488kcal 12642kcal 12796kcal 12950kcal 13104kcal 13259kcal 13413kcal 13567kcal 13721kcal 13875kcal 14029kcal 14184kcal 14338kcal 14492kcal 14646kcal 14800kcal 14954kcal 15109kcal 15263kcal 15417kcal 15571kcal 15725kcal 15880kcal 16034kcal 16188kcal 16342kcal 16496kcal 16650kcal 16805kcal 16959kcal 17113kcal 17267kcal 17421kcal 17575kcal 17730kcal 17884kcal 18038kcal 18192kcal 18346kcal 18501kcal 18655kcal 18809kcal 18963kcal 19117kcal 19271kcal 19426kcal 19580kcal 19734kcal 19888kcal 20042kcal 20196kcal 20351kcal 20505kcal 20659kcal 20813kcal 20967kcal 21121kcal 21276kcal 21430kcal 21584kcal 21738kcal 21892kcal 22047kcal 22201kcal 22355kcal 22509kcal 22663kcal 22817kcal 22972kcal 23126kcal
風呂で入浴 4047kcal 4162kcal 4278kcal 4393kcal 4509kcal 4625kcal 4740kcal 4856kcal 4972kcal 5087kcal 5203kcal 5319kcal 5434kcal 5550kcal 5665kcal 5781kcal 5897kcal 6012kcal 6128kcal 6244kcal 6359kcal 6475kcal 6590kcal 6706kcal 6822kcal 6937kcal 7053kcal 7169kcal 7284kcal 7400kcal 7516kcal 7631kcal 7747kcal 7862kcal 7978kcal 8094kcal 8209kcal 8325kcal 8441kcal 8556kcal 8672kcal 8787kcal 8903kcal 9019kcal 9134kcal 9250kcal 9366kcal 9481kcal 9597kcal 9713kcal 9828kcal 9944kcal 10059kcal 10175kcal 10291kcal 10406kcal 10522kcal 10638kcal 10753kcal 10869kcal 10984kcal 11100kcal 11216kcal 11331kcal 11447kcal 11563kcal 11678kcal 11794kcal 11910kcal 12025kcal 12141kcal 12256kcal 12372kcal 12488kcal 12603kcal 12719kcal 12835kcal 12950kcal 13066kcal 13181kcal 13297kcal 13413kcal 13528kcal 13644kcal 13760kcal 13875kcal 13991kcal 14107kcal 14222kcal 14338kcal 14453kcal 14569kcal 14685kcal 14800kcal 14916kcal 15032kcal 15147kcal 15263kcal 15378kcal 15494kcal 15610kcal 15725kcal 15841kcal 15957kcal 16072kcal 16188kcal 16304kcal 16419kcal 16535kcal 16650kcal 16766kcal 16882kcal 16997kcal 17113kcal 17229kcal 17344kcal
デスクワーク 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4108kcal 4208kcal 4309kcal 4409kcal 4509kcal 4609kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5010kcal 5110kcal 5211kcal 5311kcal 5411kcal 5511kcal 5611kcal 5712kcal 5812kcal 5912kcal 6012kcal 6113kcal 6213kcal 6313kcal 6413kcal 6513kcal 6614kcal 6714kcal 6814kcal 6914kcal 7014kcal 7115kcal 7215kcal 7315kcal 7415kcal 7516kcal 7616kcal 7716kcal 7816kcal 7916kcal 8017kcal 8117kcal 8217kcal 8317kcal 8417kcal 8518kcal 8618kcal 8718kcal 8818kcal 8919kcal 9019kcal 9119kcal 9219kcal 9319kcal 9420kcal 9520kcal 9620kcal 9720kcal 9820kcal 9921kcal 10021kcal 10121kcal 10221kcal 10322kcal 10422kcal 10522kcal 10622kcal 10722kcal 10823kcal 10923kcal 11023kcal 11123kcal 11223kcal 11324kcal 11424kcal 11524kcal 11624kcal 11725kcal 11825kcal 11925kcal 12025kcal 12125kcal 12226kcal 12326kcal 12426kcal 12526kcal 12626kcal 12727kcal 12827kcal 12927kcal 13027kcal 13128kcal 13228kcal 13328kcal 13428kcal 13528kcal 13629kcal 13729kcal 13829kcal 13929kcal 14029kcal 14130kcal 14230kcal 14330kcal 14430kcal 14530kcal 14631kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal 15032kcal
立って仕事をする 4856kcal 4995kcal 5134kcal 5272kcal 5411kcal 5550kcal 5689kcal 5827kcal 5966kcal 6105kcal 6244kcal 6382kcal 6521kcal 6660kcal 6799kcal 6937kcal 7076kcal 7215kcal 7354kcal 7492kcal 7631kcal 7770kcal 7909kcal 8047kcal 8186kcal 8325kcal 8464kcal 8602kcal 8741kcal 8880kcal 9019kcal 9157kcal 9296kcal 9435kcal 9574kcal 9713kcal 9851kcal 9990kcal 10129kcal 10268kcal 10406kcal 10545kcal 10684kcal 10823kcal 10961kcal 11100kcal 11239kcal 11378kcal 11516kcal 11655kcal 11794kcal 11933kcal 12071kcal 12210kcal 12349kcal 12488kcal 12626kcal 12765kcal 12904kcal 13043kcal 13181kcal 13320kcal 13459kcal 13598kcal 13736kcal 13875kcal 14014kcal 14153kcal 14292kcal 14430kcal 14569kcal 14708kcal 14847kcal 14985kcal 15124kcal 15263kcal 15402kcal 15540kcal 15679kcal 15818kcal 15957kcal 16095kcal 16234kcal 16373kcal 16512kcal 16650kcal 16789kcal 16928kcal 17067kcal 17205kcal 17344kcal 17483kcal 17622kcal 17760kcal 17899kcal 18038kcal 18177kcal 18315kcal 18454kcal 18593kcal 18732kcal 18871kcal 19009kcal 19148kcal 19287kcal 19426kcal 19564kcal 19703kcal 19842kcal 19981kcal 20119kcal 20258kcal 20397kcal 20536kcal 20674kcal 20813kcal
体をよく動かす仕事 8094kcal 8325kcal 8556kcal 8787kcal 9019kcal 9250kcal 9481kcal 9713kcal 9944kcal 10175kcal 10406kcal 10638kcal 10869kcal 11100kcal 11331kcal 11563kcal 11794kcal 12025kcal 12256kcal 12488kcal 12719kcal 12950kcal 13181kcal 13413kcal 13644kcal 13875kcal 14107kcal 14338kcal 14569kcal 14800kcal 15032kcal 15263kcal 15494kcal 15725kcal 15957kcal 16188kcal 16419kcal 16650kcal 16882kcal 17113kcal 17344kcal 17575kcal 17807kcal 18038kcal 18269kcal 18501kcal 18732kcal 18963kcal 19194kcal 19426kcal 19657kcal 19888kcal 20119kcal 20351kcal 20582kcal 20813kcal 21044kcal 21276kcal 21507kcal 21738kcal 21969kcal 22201kcal 22432kcal 22663kcal 22894kcal 23126kcal 23357kcal 23588kcal 23820kcal 24051kcal 24282kcal 24513kcal 24745kcal 24976kcal 25207kcal 25438kcal 25670kcal 25901kcal 26132kcal 26363kcal 26595kcal 26826kcal 27057kcal 27288kcal 27520kcal 27751kcal 27982kcal 28214kcal 28445kcal 28676kcal 28907kcal 29139kcal 29370kcal 29601kcal 29832kcal 30064kcal 30295kcal 30526kcal 30757kcal 30989kcal 31220kcal 31451kcal 31682kcal 31914kcal 32145kcal 32376kcal 32608kcal 32839kcal 33070kcal 33301kcal 33533kcal 33764kcal 33995kcal 34226kcal 34458kcal 34689kcal
電車バスに乗車 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4108kcal 4208kcal 4309kcal 4409kcal 4509kcal 4609kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5010kcal 5110kcal 5211kcal 5311kcal 5411kcal 5511kcal 5611kcal 5712kcal 5812kcal 5912kcal 6012kcal 6113kcal 6213kcal 6313kcal 6413kcal 6513kcal 6614kcal 6714kcal 6814kcal 6914kcal 7014kcal 7115kcal 7215kcal 7315kcal 7415kcal 7516kcal 7616kcal 7716kcal 7816kcal 7916kcal 8017kcal 8117kcal 8217kcal 8317kcal 8417kcal 8518kcal 8618kcal 8718kcal 8818kcal 8919kcal 9019kcal 9119kcal 9219kcal 9319kcal 9420kcal 9520kcal 9620kcal 9720kcal 9820kcal 9921kcal 10021kcal 10121kcal 10221kcal 10322kcal 10422kcal 10522kcal 10622kcal 10722kcal 10823kcal 10923kcal 11023kcal 11123kcal 11223kcal 11324kcal 11424kcal 11524kcal 11624kcal 11725kcal 11825kcal 11925kcal 12025kcal 12125kcal 12226kcal 12326kcal 12426kcal 12526kcal 12626kcal 12727kcal 12827kcal 12927kcal 13027kcal 13128kcal 13228kcal 13328kcal 13428kcal 13528kcal 13629kcal 13729kcal 13829kcal 13929kcal 14029kcal 14130kcal 14230kcal 14330kcal 14430kcal 14530kcal 14631kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal 15032kcal
自動車を運転 6745kcal 6937kcal 7130kcal 7323kcal 7516kcal 7708kcal 7901kcal 8094kcal 8286kcal 8479kcal 8672kcal 8865kcal 9057kcal 9250kcal 9443kcal 9635kcal 9828kcal 10021kcal 10214kcal 10406kcal 10599kcal 10792kcal 10984kcal 11177kcal 11370kcal 11563kcal 11755kcal 11948kcal 12141kcal 12334kcal 12526kcal 12719kcal 12912kcal 13104kcal 13297kcal 13490kcal 13683kcal 13875kcal 14068kcal 14261kcal 14453kcal 14646kcal 14839kcal 15032kcal 15224kcal 15417kcal 15610kcal 15802kcal 15995kcal 16188kcal 16381kcal 16573kcal 16766kcal 16959kcal 17151kcal 17344kcal 17537kcal 17730kcal 17922kcal 18115kcal 18308kcal 18501kcal 18693kcal 18886kcal 19079kcal 19271kcal 19464kcal 19657kcal 19850kcal 20042kcal 20235kcal 20428kcal 20620kcal 20813kcal 21006kcal 21199kcal 21391kcal 21584kcal 21777kcal 21969kcal 22162kcal 22355kcal 22548kcal 22740kcal 22933kcal 23126kcal 23318kcal 23511kcal 23704kcal 23897kcal 24089kcal 24282kcal 24475kcal 24668kcal 24860kcal 25053kcal 25246kcal 25438kcal 25631kcal 25824kcal 26017kcal 26209kcal 26402kcal 26595kcal 26787kcal 26980kcal 27173kcal 27366kcal 27558kcal 27751kcal 27944kcal 28136kcal 28329kcal 28522kcal 28715kcal 28907kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37233kcal 38297kcal 39360kcal 40424kcal 41488kcal 42552kcal 43616kcal 44679kcal 45743kcal 46807kcal 47871kcal 48935kcal 49998kcal 51062kcal 52126kcal 53190kcal 54254kcal 55317kcal 56381kcal 57445kcal 58509kcal 59573kcal 60637kcal 61700kcal 62764kcal 63828kcal 64892kcal 65956kcal 67019kcal 68083kcal 69147kcal 70211kcal 71275kcal 72338kcal 73402kcal 74466kcal 75530kcal 76594kcal 77657kcal 78721kcal 79785kcal 80849kcal 81913kcal 82976kcal 84040kcal 85104kcal 86168kcal 87232kcal 88296kcal 89359kcal 90423kcal 91487kcal 92551kcal 93615kcal 94678kcal 95742kcal 96806kcal 97870kcal 98934kcal 99997kcal 101061kcal 102125kcal 103189kcal 104253kcal 105316kcal 106380kcal 107444kcal 108508kcal 109572kcal 110635kcal 111699kcal 112763kcal 113827kcal 114891kcal 115955kcal 117018kcal 118082kcal 119146kcal 120210kcal 121274kcal 122337kcal 123401kcal 124465kcal 125529kcal 126593kcal 127656kcal 128720kcal 129784kcal 130848kcal 131912kcal 132975kcal 134039kcal 135103kcal 136167kcal 137231kcal 138294kcal 139358kcal 140422kcal 141486kcal 142550kcal 143614kcal 144677kcal 145741kcal 146805kcal 147869kcal 148933kcal 149996kcal 151060kcal 152124kcal 153188kcal 154252kcal 155315kcal 156379kcal 157443kcal 158507kcal 159571kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33186kcal 34134kcal 35082kcal 36030kcal 36978kcal 37927kcal 38875kcal 39823kcal 40771kcal 41719kcal 42667kcal 43616kcal 44564kcal 45512kcal 46460kcal 47408kcal 48356kcal 49305kcal 50253kcal 51201kcal 52149kcal 53097kcal 54046kcal 54994kcal 55942kcal 56890kcal 57838kcal 58786kcal 59735kcal 60683kcal 61631kcal 62579kcal 63527kcal 64475kcal 65424kcal 66372kcal 67320kcal 68268kcal 69216kcal 70165kcal 71113kcal 72061kcal 73009kcal 73957kcal 74905kcal 75854kcal 76802kcal 77750kcal 78698kcal 79646kcal 80594kcal 81543kcal 82491kcal 83439kcal 84387kcal 85335kcal 86284kcal 87232kcal 88180kcal 89128kcal 90076kcal 91024kcal 91973kcal 92921kcal 93869kcal 94817kcal 95765kcal 96713kcal 97662kcal 98610kcal 99558kcal 100506kcal 101454kcal 102403kcal 103351kcal 104299kcal 105247kcal 106195kcal 107143kcal 108092kcal 109040kcal 109988kcal 110936kcal 111884kcal 112832kcal 113781kcal 114729kcal 115677kcal 116625kcal 117573kcal 118522kcal 119470kcal 120418kcal 121366kcal 122314kcal 123262kcal 124211kcal 125159kcal 126107kcal 127055kcal 128003kcal 128951kcal 129900kcal 130848kcal 131796kcal 132744kcal 133692kcal 134641kcal 135589kcal 136537kcal 137485kcal 138433kcal 139381kcal 140330kcal 141278kcal 142226kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31837kcal 32746kcal 33656kcal 34566kcal 35475kcal 36385kcal 37294kcal 38204kcal 39114kcal 40023kcal 40933kcal 41843kcal 42752kcal 43662kcal 44571kcal 45481kcal 46391kcal 47300kcal 48210kcal 49120kcal 50029kcal 50939kcal 51849kcal 52758kcal 53668kcal 54577kcal 55487kcal 56397kcal 57306kcal 58216kcal 59126kcal 60035kcal 60945kcal 61855kcal 62764kcal 63674kcal 64583kcal 65493kcal 66403kcal 67312kcal 68222kcal 69132kcal 70041kcal 70951kcal 71860kcal 72770kcal 73680kcal 74589kcal 75499kcal 76409kcal 77318kcal 78228kcal 79138kcal 80047kcal 80957kcal 81866kcal 82776kcal 83686kcal 84595kcal 85505kcal 86415kcal 87324kcal 88234kcal 89143kcal 90053kcal 90963kcal 91872kcal 92782kcal 93692kcal 94601kcal 95511kcal 96421kcal 97330kcal 98240kcal 99149kcal 100059kcal 100969kcal 101878kcal 102788kcal 103698kcal 104607kcal 105517kcal 106427kcal 107336kcal 108246kcal 109155kcal 110065kcal 110975kcal 111884kcal 112794kcal 113704kcal 114613kcal 115523kcal 116432kcal 117342kcal 118252kcal 119161kcal 120071kcal 120981kcal 121890kcal 122800kcal 123710kcal 124619kcal 125529kcal 126438kcal 127348kcal 128258kcal 129167kcal 130077kcal 130987kcal 131896kcal 132806kcal 133715kcal 134625kcal 135535kcal 136444kcal
水泳
(速め:全般)		 26980kcal 27751kcal 28522kcal 29293kcal 30064kcal 30835kcal 31605kcal 32376kcal 33147kcal 33918kcal 34689kcal 35460kcal 36231kcal 37002kcal 37772kcal 38543kcal 39314kcal 40085kcal 40856kcal 41627kcal 42398kcal 43169kcal 43939kcal 44710kcal 45481kcal 46252kcal 47023kcal 47794kcal 48565kcal 49336kcal 50106kcal 50877kcal 51648kcal 52419kcal 53190kcal 53961kcal 54732kcal 55503kcal 56273kcal 57044kcal 57815kcal 58586kcal 59357kcal 60128kcal 60899kcal 61670kcal 62440kcal 63211kcal 63982kcal 64753kcal 65524kcal 66295kcal 67066kcal 67837kcal 68607kcal 69378kcal 70149kcal 70920kcal 71691kcal 72462kcal 73233kcal 74004kcal 74774kcal 75545kcal 76316kcal 77087kcal 77858kcal 78629kcal 79400kcal 80171kcal 80941kcal 81712kcal 82483kcal 83254kcal 84025kcal 84796kcal 85567kcal 86338kcal 87108kcal 87879kcal 88650kcal 89421kcal 90192kcal 90963kcal 91734kcal 92505kcal 93275kcal 94046kcal 94817kcal 95588kcal 96359kcal 97130kcal 97901kcal 98672kcal 99442kcal 100213kcal 100984kcal 101755kcal 102526kcal 103297kcal 104068kcal 104839kcal 105609kcal 106380kcal 107151kcal 107922kcal 108693kcal 109464kcal 110235kcal 111006kcal 111776kcal 112547kcal 113318kcal 114089kcal 114860kcal 115631kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26980kcal 27751kcal 28522kcal 29293kcal 30064kcal 30835kcal 31605kcal 32376kcal 33147kcal 33918kcal 34689kcal 35460kcal 36231kcal 37002kcal 37772kcal 38543kcal 39314kcal 40085kcal 40856kcal 41627kcal 42398kcal 43169kcal 43939kcal 44710kcal 45481kcal 46252kcal 47023kcal 47794kcal 48565kcal 49336kcal 50106kcal 50877kcal 51648kcal 52419kcal 53190kcal 53961kcal 54732kcal 55503kcal 56273kcal 57044kcal 57815kcal 58586kcal 59357kcal 60128kcal 60899kcal 61670kcal 62440kcal 63211kcal 63982kcal 64753kcal 65524kcal 66295kcal 67066kcal 67837kcal 68607kcal 69378kcal 70149kcal 70920kcal 71691kcal 72462kcal 73233kcal 74004kcal 74774kcal 75545kcal 76316kcal 77087kcal 77858kcal 78629kcal 79400kcal 80171kcal 80941kcal 81712kcal 82483kcal 83254kcal 84025kcal 84796kcal 85567kcal 86338kcal 87108kcal 87879kcal 88650kcal 89421kcal 90192kcal 90963kcal 91734kcal 92505kcal 93275kcal 94046kcal 94817kcal 95588kcal 96359kcal 97130kcal 97901kcal 98672kcal 99442kcal 100213kcal 100984kcal 101755kcal 102526kcal 103297kcal 104068kcal 104839kcal 105609kcal 106380kcal 107151kcal 107922kcal 108693kcal 109464kcal 110235kcal 111006kcal 111776kcal 112547kcal 113318kcal 114089kcal 114860kcal 115631kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26980kcal 27751kcal 28522kcal 29293kcal 30064kcal 30835kcal 31605kcal 32376kcal 33147kcal 33918kcal 34689kcal 35460kcal 36231kcal 37002kcal 37772kcal 38543kcal 39314kcal 40085kcal 40856kcal 41627kcal 42398kcal 43169kcal 43939kcal 44710kcal 45481kcal 46252kcal 47023kcal 47794kcal 48565kcal 49336kcal 50106kcal 50877kcal 51648kcal 52419kcal 53190kcal 53961kcal 54732kcal 55503kcal 56273kcal 57044kcal 57815kcal 58586kcal 59357kcal 60128kcal 60899kcal 61670kcal 62440kcal 63211kcal 63982kcal 64753kcal 65524kcal 66295kcal 67066kcal 67837kcal 68607kcal 69378kcal 70149kcal 70920kcal 71691kcal 72462kcal 73233kcal 74004kcal 74774kcal 75545kcal 76316kcal 77087kcal 77858kcal 78629kcal 79400kcal 80171kcal 80941kcal 81712kcal 82483kcal 83254kcal 84025kcal 84796kcal 85567kcal 86338kcal 87108kcal 87879kcal 88650kcal 89421kcal 90192kcal 90963kcal 91734kcal 92505kcal 93275kcal 94046kcal 94817kcal 95588kcal 96359kcal 97130kcal 97901kcal 98672kcal 99442kcal 100213kcal 100984kcal 101755kcal 102526kcal 103297kcal 104068kcal 104839kcal 105609kcal 106380kcal 107151kcal 107922kcal 108693kcal 109464kcal 110235kcal 111006kcal 111776kcal 112547kcal 113318kcal 114089kcal 114860kcal 115631kcal
ダンス
激しい		 24282kcal 24976kcal 25670kcal 26363kcal 27057kcal 27751kcal 28445kcal 29139kcal 29832kcal 30526kcal 31220kcal 31914kcal 32608kcal 33301kcal 33995kcal 34689kcal 35383kcal 36076kcal 36770kcal 37464kcal 38158kcal 38852kcal 39545kcal 40239kcal 40933kcal 41627kcal 42321kcal 43014kcal 43708kcal 44402kcal 45096kcal 45789kcal 46483kcal 47177kcal 47871kcal 48565kcal 49258kcal 49952kcal 50646kcal 51340kcal 52034kcal 52727kcal 53421kcal 54115kcal 54809kcal 55503kcal 56196kcal 56890kcal 57584kcal 58278kcal 58971kcal 59665kcal 60359kcal 61053kcal 61747kcal 62440kcal 63134kcal 63828kcal 64522kcal 65216kcal 65909kcal 66603kcal 67297kcal 67991kcal 68684kcal 69378kcal 70072kcal 70766kcal 71460kcal 72153kcal 72847kcal 73541kcal 74235kcal 74929kcal 75622kcal 76316kcal 77010kcal 77704kcal 78397kcal 79091kcal 79785kcal 80479kcal 81173kcal 81866kcal 82560kcal 83254kcal 83948kcal 84642kcal 85335kcal 86029kcal 86723kcal 87417kcal 88111kcal 88804kcal 89498kcal 90192kcal 90886kcal 91579kcal 92273kcal 92967kcal 93661kcal 94355kcal 95048kcal 95742kcal 96436kcal 97130kcal 97824kcal 98517kcal 99211kcal 99905kcal 100599kcal 101292kcal 101986kcal 102680kcal 103374kcal 104068kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23742kcal 24421kcal 25099kcal 25778kcal 26456kcal 27134kcal 27813kcal 28491kcal 29169kcal 29848kcal 30526kcal 31205kcal 31883kcal 32561kcal 33240kcal 33918kcal 34596kcal 35275kcal 35953kcal 36631kcal 37310kcal 37988kcal 38667kcal 39345kcal 40023kcal 40702kcal 41380kcal 42058kcal 42737kcal 43415kcal 44094kcal 44772kcal 45450kcal 46129kcal 46807kcal 47485kcal 48164kcal 48842kcal 49521kcal 50199kcal 50877kcal 51556kcal 52234kcal 52912kcal 53591kcal 54269kcal 54947kcal 55626kcal 56304kcal 56983kcal 57661kcal 58339kcal 59018kcal 59696kcal 60374kcal 61053kcal 61731kcal 62410kcal 63088kcal 63766kcal 64445kcal 65123kcal 65801kcal 66480kcal 67158kcal 67837kcal 68515kcal 69193kcal 69872kcal 70550kcal 71228kcal 71907kcal 72585kcal 73263kcal 73942kcal 74620kcal 75299kcal 75977kcal 76655kcal 77334kcal 78012kcal 78690kcal 79369kcal 80047kcal 80726kcal 81404kcal 82082kcal 82761kcal 83439kcal 84117kcal 84796kcal 85474kcal 86152kcal 86831kcal 87509kcal 88188kcal 88866kcal 89544kcal 90223kcal 90901kcal 91579kcal 92258kcal 92936kcal 93615kcal 94293kcal 94971kcal 95650kcal 96328kcal 97006kcal 97685kcal 98363kcal 99042kcal 99720kcal 100398kcal 101077kcal 101755kcal
水泳
(普通:全般)		 22393kcal 23033kcal 23673kcal 24313kcal 24953kcal 25593kcal 26232kcal 26872kcal 27512kcal 28152kcal 28792kcal 29432kcal 30071kcal 30711kcal 31351kcal 31991kcal 32631kcal 33270kcal 33910kcal 34550kcal 35190kcal 35830kcal 36470kcal 37109kcal 37749kcal 38389kcal 39029kcal 39669kcal 40309kcal 40948kcal 41588kcal 42228kcal 42868kcal 43508kcal 44148kcal 44787kcal 45427kcal 46067kcal 46707kcal 47347kcal 47986kcal 48626kcal 49266kcal 49906kcal 50546kcal 51186kcal 51825kcal 52465kcal 53105kcal 53745kcal 54385kcal 55025kcal 55664kcal 56304kcal 56944kcal 57584kcal 58224kcal 58864kcal 59503kcal 60143kcal 60783kcal 61423kcal 62063kcal 62702kcal 63342kcal 63982kcal 64622kcal 65262kcal 65902kcal 66541kcal 67181kcal 67821kcal 68461kcal 69101kcal 69741kcal 70380kcal 71020kcal 71660kcal 72300kcal 72940kcal 73580kcal 74219kcal 74859kcal 75499kcal 76139kcal 76779kcal 77418kcal 78058kcal 78698kcal 79338kcal 79978kcal 80618kcal 81257kcal 81897kcal 82537kcal 83177kcal 83817kcal 84457kcal 85096kcal 85736kcal 86376kcal 87016kcal 87656kcal 88296kcal 88935kcal 89575kcal 90215kcal 90855kcal 91495kcal 92134kcal 92774kcal 93414kcal 94054kcal 94694kcal 95334kcal 95973kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21584kcal 22201kcal 22817kcal 23434kcal 24051kcal 24668kcal 25284kcal 25901kcal 26518kcal 27134kcal 27751kcal 28368kcal 28984kcal 29601kcal 30218kcal 30835kcal 31451kcal 32068kcal 32685kcal 33301kcal 33918kcal 34535kcal 35151kcal 35768kcal 36385kcal 37002kcal 37618kcal 38235kcal 38852kcal 39468kcal 40085kcal 40702kcal 41318kcal 41935kcal 42552kcal 43169kcal 43785kcal 44402kcal 45019kcal 45635kcal 46252kcal 46869kcal 47485kcal 48102kcal 48719kcal 49336kcal 49952kcal 50569kcal 51186kcal 51802kcal 52419kcal 53036kcal 53652kcal 54269kcal 54886kcal 55503kcal 56119kcal 56736kcal 57353kcal 57969kcal 58586kcal 59203kcal 59819kcal 60436kcal 61053kcal 61670kcal 62286kcal 62903kcal 63520kcal 64136kcal 64753kcal 65370kcal 65986kcal 66603kcal 67220kcal 67837kcal 68453kcal 69070kcal 69687kcal 70303kcal 70920kcal 71537kcal 72153kcal 72770kcal 73387kcal 74004kcal 74620kcal 75237kcal 75854kcal 76470kcal 77087kcal 77704kcal 78320kcal 78937kcal 79554kcal 80171kcal 80787kcal 81404kcal 82021kcal 82637kcal 83254kcal 83871kcal 84487kcal 85104kcal 85721kcal 86338kcal 86954kcal 87571kcal 88188kcal 88804kcal 89421kcal 90038kcal 90654kcal 91271kcal 91888kcal 92505kcal
山登り 21584kcal 22201kcal 22817kcal 23434kcal 24051kcal 24668kcal 25284kcal 25901kcal 26518kcal 27134kcal 27751kcal 28368kcal 28984kcal 29601kcal 30218kcal 30835kcal 31451kcal 32068kcal 32685kcal 33301kcal 33918kcal 34535kcal 35151kcal 35768kcal 36385kcal 37002kcal 37618kcal 38235kcal 38852kcal 39468kcal 40085kcal 40702kcal 41318kcal 41935kcal 42552kcal 43169kcal 43785kcal 44402kcal 45019kcal 45635kcal 46252kcal 46869kcal 47485kcal 48102kcal 48719kcal 49336kcal 49952kcal 50569kcal 51186kcal 51802kcal 52419kcal 53036kcal 53652kcal 54269kcal 54886kcal 55503kcal 56119kcal 56736kcal 57353kcal 57969kcal 58586kcal 59203kcal 59819kcal 60436kcal 61053kcal 61670kcal 62286kcal 62903kcal 63520kcal 64136kcal 64753kcal 65370kcal 65986kcal 66603kcal 67220kcal 67837kcal 68453kcal 69070kcal 69687kcal 70303kcal 70920kcal 71537kcal 72153kcal 72770kcal 73387kcal 74004kcal 74620kcal 75237kcal 75854kcal 76470kcal 77087kcal 77704kcal 78320kcal 78937kcal 79554kcal 80171kcal 80787kcal 81404kcal 82021kcal 82637kcal 83254kcal 83871kcal 84487kcal 85104kcal 85721kcal 86338kcal 86954kcal 87571kcal 88188kcal 88804kcal 89421kcal 90038kcal 90654kcal 91271kcal 91888kcal 92505kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21584kcal 22201kcal 22817kcal 23434kcal 24051kcal 24668kcal 25284kcal 25901kcal 26518kcal 27134kcal 27751kcal 28368kcal 28984kcal 29601kcal 30218kcal 30835kcal 31451kcal 32068kcal 32685kcal 33301kcal 33918kcal 34535kcal 35151kcal 35768kcal 36385kcal 37002kcal 37618kcal 38235kcal 38852kcal 39468kcal 40085kcal 40702kcal 41318kcal 41935kcal 42552kcal 43169kcal 43785kcal 44402kcal 45019kcal 45635kcal 46252kcal 46869kcal 47485kcal 48102kcal 48719kcal 49336kcal 49952kcal 50569kcal 51186kcal 51802kcal 52419kcal 53036kcal 53652kcal 54269kcal 54886kcal 55503kcal 56119kcal 56736kcal 57353kcal 57969kcal 58586kcal 59203kcal 59819kcal 60436kcal 61053kcal 61670kcal 62286kcal 62903kcal 63520kcal 64136kcal 64753kcal 65370kcal 65986kcal 66603kcal 67220kcal 67837kcal 68453kcal 69070kcal 69687kcal 70303kcal 70920kcal 71537kcal 72153kcal 72770kcal 73387kcal 74004kcal 74620kcal 75237kcal 75854kcal 76470kcal 77087kcal 77704kcal 78320kcal 78937kcal 79554kcal 80171kcal 80787kcal 81404kcal 82021kcal 82637kcal 83254kcal 83871kcal 84487kcal 85104kcal 85721kcal 86338kcal 86954kcal 87571kcal 88188kcal 88804kcal 89421kcal 90038kcal 90654kcal 91271kcal 91888kcal 92505kcal
HIIT
ジャンプあり		 21584kcal 22201kcal 22817kcal 23434kcal 24051kcal 24668kcal 25284kcal 25901kcal 26518kcal 27134kcal 27751kcal 28368kcal 28984kcal 29601kcal 30218kcal 30835kcal 31451kcal 32068kcal 32685kcal 33301kcal 33918kcal 34535kcal 35151kcal 35768kcal 36385kcal 37002kcal 37618kcal 38235kcal 38852kcal 39468kcal 40085kcal 40702kcal 41318kcal 41935kcal 42552kcal 43169kcal 43785kcal 44402kcal 45019kcal 45635kcal 46252kcal 46869kcal 47485kcal 48102kcal 48719kcal 49336kcal 49952kcal 50569kcal 51186kcal 51802kcal 52419kcal 53036kcal 53652kcal 54269kcal 54886kcal 55503kcal 56119kcal 56736kcal 57353kcal 57969kcal 58586kcal 59203kcal 59819kcal 60436kcal 61053kcal 61670kcal 62286kcal 62903kcal 63520kcal 64136kcal 64753kcal 65370kcal 65986kcal 66603kcal 67220kcal 67837kcal 68453kcal 69070kcal 69687kcal 70303kcal 70920kcal 71537kcal 72153kcal 72770kcal 73387kcal 74004kcal 74620kcal 75237kcal 75854kcal 76470kcal 77087kcal 77704kcal 78320kcal 78937kcal 79554kcal 80171kcal 80787kcal 81404kcal 82021kcal 82637kcal 83254kcal 83871kcal 84487kcal 85104kcal 85721kcal 86338kcal 86954kcal 87571kcal 88188kcal 88804kcal 89421kcal 90038kcal 90654kcal 91271kcal 91888kcal 92505kcal
ダンス
普通		 19695kcal 20258kcal 20821kcal 21384kcal 21946kcal 22509kcal 23072kcal 23635kcal 24197kcal 24760kcal 25323kcal 25885kcal 26448kcal 27011kcal 27574kcal 28136kcal 28699kcal 29262kcal 29825kcal 30387kcal 30950kcal 31513kcal 32076kcal 32638kcal 33201kcal 33764kcal 34327kcal 34889kcal 35452kcal 36015kcal 36578kcal 37140kcal 37703kcal 38266kcal 38828kcal 39391kcal 39954kcal 40517kcal 41079kcal 41642kcal 42205kcal 42768kcal 43330kcal 43893kcal 44456kcal 45019kcal 45581kcal 46144kcal 46707kcal 47270kcal 47832kcal 48395kcal 48958kcal 49521kcal 50083kcal 50646kcal 51209kcal 51771kcal 52334kcal 52897kcal 53460kcal 54022kcal 54585kcal 55148kcal 55711kcal 56273kcal 56836kcal 57399kcal 57962kcal 58524kcal 59087kcal 59650kcal 60213kcal 60775kcal 61338kcal 61901kcal 62464kcal 63026kcal 63589kcal 64152kcal 64714kcal 65277kcal 65840kcal 66403kcal 66965kcal 67528kcal 68091kcal 68654kcal 69216kcal 69779kcal 70342kcal 70905kcal 71467kcal 72030kcal 72593kcal 73156kcal 73718kcal 74281kcal 74844kcal 75406kcal 75969kcal 76532kcal 77095kcal 77657kcal 78220kcal 78783kcal 79346kcal 79908kcal 80471kcal 81034kcal 81597kcal 82159kcal 82722kcal 83285kcal 83848kcal 84410kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16188kcal 16650kcal 17113kcal 17575kcal 18038kcal 18501kcal 18963kcal 19426kcal 19888kcal 20351kcal 20813kcal 21276kcal 21738kcal 22201kcal 22663kcal 23126kcal 23588kcal 24051kcal 24513kcal 24976kcal 25438kcal 25901kcal 26363kcal 26826kcal 27288kcal 27751kcal 28214kcal 28676kcal 29139kcal 29601kcal 30064kcal 30526kcal 30989kcal 31451kcal 31914kcal 32376kcal 32839kcal 33301kcal 33764kcal 34226kcal 34689kcal 35151kcal 35614kcal 36076kcal 36539kcal 37002kcal 37464kcal 37927kcal 38389kcal 38852kcal 39314kcal 39777kcal 40239kcal 40702kcal 41164kcal 41627kcal 42089kcal 42552kcal 43014kcal 43477kcal 43939kcal 44402kcal 44864kcal 45327kcal 45789kcal 46252kcal 46715kcal 47177kcal 47640kcal 48102kcal 48565kcal 49027kcal 49490kcal 49952kcal 50415kcal 50877kcal 51340kcal 51802kcal 52265kcal 52727kcal 53190kcal 53652kcal 54115kcal 54577kcal 55040kcal 55503kcal 55965kcal 56428kcal 56890kcal 57353kcal 57815kcal 58278kcal 58740kcal 59203kcal 59665kcal 60128kcal 60590kcal 61053kcal 61515kcal 61978kcal 62440kcal 62903kcal 63365kcal 63828kcal 64290kcal 64753kcal 65216kcal 65678kcal 66141kcal 66603kcal 67066kcal 67528kcal 67991kcal 68453kcal 68916kcal 69378kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16188kcal 16650kcal 17113kcal 17575kcal 18038kcal 18501kcal 18963kcal 19426kcal 19888kcal 20351kcal 20813kcal 21276kcal 21738kcal 22201kcal 22663kcal 23126kcal 23588kcal 24051kcal 24513kcal 24976kcal 25438kcal 25901kcal 26363kcal 26826kcal 27288kcal 27751kcal 28214kcal 28676kcal 29139kcal 29601kcal 30064kcal 30526kcal 30989kcal 31451kcal 31914kcal 32376kcal 32839kcal 33301kcal 33764kcal 34226kcal 34689kcal 35151kcal 35614kcal 36076kcal 36539kcal 37002kcal 37464kcal 37927kcal 38389kcal 38852kcal 39314kcal 39777kcal 40239kcal 40702kcal 41164kcal 41627kcal 42089kcal 42552kcal 43014kcal 43477kcal 43939kcal 44402kcal 44864kcal 45327kcal 45789kcal 46252kcal 46715kcal 47177kcal 47640kcal 48102kcal 48565kcal 49027kcal 49490kcal 49952kcal 50415kcal 50877kcal 51340kcal 51802kcal 52265kcal 52727kcal 53190kcal 53652kcal 54115kcal 54577kcal 55040kcal 55503kcal 55965kcal 56428kcal 56890kcal 57353kcal 57815kcal 58278kcal 58740kcal 59203kcal 59665kcal 60128kcal 60590kcal 61053kcal 61515kcal 61978kcal 62440kcal 62903kcal 63365kcal 63828kcal 64290kcal 64753kcal 65216kcal 65678kcal 66141kcal 66603kcal 67066kcal 67528kcal 67991kcal 68453kcal 68916kcal 69378kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14299kcal 14708kcal 15116kcal 15525kcal 15933kcal 16342kcal 16751kcal 17159kcal 17568kcal 17976kcal 18385kcal 18793kcal 19202kcal 19611kcal 20019kcal 20428kcal 20836kcal 21245kcal 21653kcal 22062kcal 22471kcal 22879kcal 23288kcal 23696kcal 24105kcal 24513kcal 24922kcal 25330kcal 25739kcal 26148kcal 26556kcal 26965kcal 27373kcal 27782kcal 28190kcal 28599kcal 29008kcal 29416kcal 29825kcal 30233kcal 30642kcal 31050kcal 31459kcal 31867kcal 32276kcal 32685kcal 33093kcal 33502kcal 33910kcal 34319kcal 34727kcal 35136kcal 35545kcal 35953kcal 36362kcal 36770kcal 37179kcal 37587kcal 37996kcal 38404kcal 38813kcal 39222kcal 39630kcal 40039kcal 40447kcal 40856kcal 41264kcal 41673kcal 42082kcal 42490kcal 42899kcal 43307kcal 43716kcal 44124kcal 44533kcal 44942kcal 45350kcal 45759kcal 46167kcal 46576kcal 46984kcal 47393kcal 47801kcal 48210kcal 48619kcal 49027kcal 49436kcal 49844kcal 50253kcal 50661kcal 51070kcal 51479kcal 51887kcal 52296kcal 52704kcal 53113kcal 53521kcal 53930kcal 54338kcal 54747kcal 55156kcal 55564kcal 55973kcal 56381kcal 56790kcal 57198kcal 57607kcal 58016kcal 58424kcal 58833kcal 59241kcal 59650kcal 60058kcal 60467kcal 60875kcal 61284kcal
踏み台昇降 13490kcal 13875kcal 14261kcal 14646kcal 15032kcal 15417kcal 15802kcal 16188kcal 16573kcal 16959kcal 17344kcal 17730kcal 18115kcal 18501kcal 18886kcal 19271kcal 19657kcal 20042kcal 20428kcal 20813kcal 21199kcal 21584kcal 21969kcal 22355kcal 22740kcal 23126kcal 23511kcal 23897kcal 24282kcal 24668kcal 25053kcal 25438kcal 25824kcal 26209kcal 26595kcal 26980kcal 27366kcal 27751kcal 28136kcal 28522kcal 28907kcal 29293kcal 29678kcal 30064kcal 30449kcal 30835kcal 31220kcal 31605kcal 31991kcal 32376kcal 32762kcal 33147kcal 33533kcal 33918kcal 34303kcal 34689kcal 35074kcal 35460kcal 35845kcal 36231kcal 36616kcal 37002kcal 37387kcal 37772kcal 38158kcal 38543kcal 38929kcal 39314kcal 39700kcal 40085kcal 40470kcal 40856kcal 41241kcal 41627kcal 42012kcal 42398kcal 42783kcal 43169kcal 43554kcal 43939kcal 44325kcal 44710kcal 45096kcal 45481kcal 45867kcal 46252kcal 46637kcal 47023kcal 47408kcal 47794kcal 48179kcal 48565kcal 48950kcal 49336kcal 49721kcal 50106kcal 50492kcal 50877kcal 51263kcal 51648kcal 52034kcal 52419kcal 52804kcal 53190kcal 53575kcal 53961kcal 54346kcal 54732kcal 55117kcal 55503kcal 55888kcal 56273kcal 56659kcal 57044kcal 57430kcal 57815kcal
HIIT
ジャンプなし		 13490kcal 13875kcal 14261kcal 14646kcal 15032kcal 15417kcal 15802kcal 16188kcal 16573kcal 16959kcal 17344kcal 17730kcal 18115kcal 18501kcal 18886kcal 19271kcal 19657kcal 20042kcal 20428kcal 20813kcal 21199kcal 21584kcal 21969kcal 22355kcal 22740kcal 23126kcal 23511kcal 23897kcal 24282kcal 24668kcal 25053kcal 25438kcal 25824kcal 26209kcal 26595kcal 26980kcal 27366kcal 27751kcal 28136kcal 28522kcal 28907kcal 29293kcal 29678kcal 30064kcal 30449kcal 30835kcal 31220kcal 31605kcal 31991kcal 32376kcal 32762kcal 33147kcal 33533kcal 33918kcal 34303kcal 34689kcal 35074kcal 35460kcal 35845kcal 36231kcal 36616kcal 37002kcal 37387kcal 37772kcal 38158kcal 38543kcal 38929kcal 39314kcal 39700kcal 40085kcal 40470kcal 40856kcal 41241kcal 41627kcal 42012kcal 42398kcal 42783kcal 43169kcal 43554kcal 43939kcal 44325kcal 44710kcal 45096kcal 45481kcal 45867kcal 46252kcal 46637kcal 47023kcal 47408kcal 47794kcal 48179kcal 48565kcal 48950kcal 49336kcal 49721kcal 50106kcal 50492kcal 50877kcal 51263kcal 51648kcal 52034kcal 52419kcal 52804kcal 53190kcal 53575kcal 53961kcal 54346kcal 54732kcal 55117kcal 55503kcal 55888kcal 56273kcal 56659kcal 57044kcal 57430kcal 57815kcal
ダンス
ゆっくり		 13490kcal 13875kcal 14261kcal 14646kcal 15032kcal 15417kcal 15802kcal 16188kcal 16573kcal 16959kcal 17344kcal 17730kcal 18115kcal 18501kcal 18886kcal 19271kcal 19657kcal 20042kcal 20428kcal 20813kcal 21199kcal 21584kcal 21969kcal 22355kcal 22740kcal 23126kcal 23511kcal 23897kcal 24282kcal 24668kcal 25053kcal 25438kcal 25824kcal 26209kcal 26595kcal 26980kcal 27366kcal 27751kcal 28136kcal 28522kcal 28907kcal 29293kcal 29678kcal 30064kcal 30449kcal 30835kcal 31220kcal 31605kcal 31991kcal 32376kcal 32762kcal 33147kcal 33533kcal 33918kcal 34303kcal 34689kcal 35074kcal 35460kcal 35845kcal 36231kcal 36616kcal 37002kcal 37387kcal 37772kcal 38158kcal 38543kcal 38929kcal 39314kcal 39700kcal 40085kcal 40470kcal 40856kcal 41241kcal 41627kcal 42012kcal 42398kcal 42783kcal 43169kcal 43554kcal 43939kcal 44325kcal 44710kcal 45096kcal 45481kcal 45867kcal 46252kcal 46637kcal 47023kcal 47408kcal 47794kcal 48179kcal 48565kcal 48950kcal 49336kcal 49721kcal 50106kcal 50492kcal 50877kcal 51263kcal 51648kcal 52034kcal 52419kcal 52804kcal 53190kcal 53575kcal 53961kcal 54346kcal 54732kcal 55117kcal 55503kcal 55888kcal 56273kcal 56659kcal 57044kcal 57430kcal 57815kcal
筋トレ
スクワット		 13490kcal 13875kcal 14261kcal 14646kcal 15032kcal 15417kcal 15802kcal 16188kcal 16573kcal 16959kcal 17344kcal 17730kcal 18115kcal 18501kcal 18886kcal 19271kcal 19657kcal 20042kcal 20428kcal 20813kcal 21199kcal 21584kcal 21969kcal 22355kcal 22740kcal 23126kcal 23511kcal 23897kcal 24282kcal 24668kcal 25053kcal 25438kcal 25824kcal 26209kcal 26595kcal 26980kcal 27366kcal 27751kcal 28136kcal 28522kcal 28907kcal 29293kcal 29678kcal 30064kcal 30449kcal 30835kcal 31220kcal 31605kcal 31991kcal 32376kcal 32762kcal 33147kcal 33533kcal 33918kcal 34303kcal 34689kcal 35074kcal 35460kcal 35845kcal 36231kcal 36616kcal 37002kcal 37387kcal 37772kcal 38158kcal 38543kcal 38929kcal 39314kcal 39700kcal 40085kcal 40470kcal 40856kcal 41241kcal 41627kcal 42012kcal 42398kcal 42783kcal 43169kcal 43554kcal 43939kcal 44325kcal 44710kcal 45096kcal 45481kcal 45867kcal 46252kcal 46637kcal 47023kcal 47408kcal 47794kcal 48179kcal 48565kcal 48950kcal 49336kcal 49721kcal 50106kcal 50492kcal 50877kcal 51263kcal 51648kcal 52034kcal 52419kcal 52804kcal 53190kcal 53575kcal 53961kcal 54346kcal 54732kcal 55117kcal 55503kcal 55888kcal 56273kcal 56659kcal 57044kcal 57430kcal 57815kcal
部屋の片づけ全般 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18501kcal 18871kcal 19241kcal 19611kcal 19981kcal 20351kcal 20721kcal 21091kcal 21461kcal 21831kcal 22201kcal 22571kcal 22941kcal 23311kcal 23681kcal 24051kcal 24421kcal 24791kcal 25161kcal 25531kcal 25901kcal 26271kcal 26641kcal 27011kcal 27381kcal 27751kcal 28121kcal 28491kcal 28861kcal 29231kcal 29601kcal 29971kcal 30341kcal 30711kcal 31081kcal 31451kcal 31821kcal 32191kcal 32561kcal 32931kcal 33301kcal 33671kcal 34041kcal 34411kcal 34781kcal 35151kcal 35521kcal 35891kcal 36261kcal 36631kcal 37002kcal 37372kcal 37742kcal 38112kcal 38482kcal 38852kcal 39222kcal 39592kcal 39962kcal 40332kcal 40702kcal 41072kcal 41442kcal 41812kcal 42182kcal 42552kcal 42922kcal 43292kcal 43662kcal 44032kcal 44402kcal 44772kcal 45142kcal 45512kcal 45882kcal 46252kcal 46622kcal 46992kcal 47362kcal 47732kcal 48102kcal 48472kcal 48842kcal 49212kcal 49582kcal 49952kcal 50322kcal 50692kcal 51062kcal 51432kcal 51802kcal 52172kcal 52542kcal 52912kcal 53282kcal 53652kcal 54022kcal 54392kcal 54762kcal 55132kcal 55503kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12141kcal 12488kcal 12835kcal 13181kcal 13528kcal 13875kcal 14222kcal 14569kcal 14916kcal 15263kcal 15610kcal 15957kcal 16304kcal 16650kcal 16997kcal 17344kcal 17691kcal 18038kcal 18385kcal 18732kcal 19079kcal 19426kcal 19772kcal 20119kcal 20466kcal 20813kcal 21160kcal 21507kcal 21854kcal 22201kcal 22548kcal 22894kcal 23241kcal 23588kcal 23935kcal 24282kcal 24629kcal 24976kcal 25323kcal 25670kcal 26017kcal 26363kcal 26710kcal 27057kcal 27404kcal 27751kcal 28098kcal 28445kcal 28792kcal 29139kcal 29485kcal 29832kcal 30179kcal 30526kcal 30873kcal 31220kcal 31567kcal 31914kcal 32261kcal 32608kcal 32954kcal 33301kcal 33648kcal 33995kcal 34342kcal 34689kcal 35036kcal 35383kcal 35730kcal 36076kcal 36423kcal 36770kcal 37117kcal 37464kcal 37811kcal 38158kcal 38505kcal 38852kcal 39198kcal 39545kcal 39892kcal 40239kcal 40586kcal 40933kcal 41280kcal 41627kcal 41974kcal 42321kcal 42667kcal 43014kcal 43361kcal 43708kcal 44055kcal 44402kcal 44749kcal 45096kcal 45443kcal 45789kcal 46136kcal 46483kcal 46830kcal 47177kcal 47524kcal 47871kcal 48218kcal 48565kcal 48912kcal 49258kcal 49605kcal 49952kcal 50299kcal 50646kcal 50993kcal 51340kcal 51687kcal 52034kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11601kcal 11933kcal 12264kcal 12596kcal 12927kcal 13259kcal 13590kcal 13922kcal 14253kcal 14584kcal 14916kcal 15247kcal 15579kcal 15910kcal 16242kcal 16573kcal 16905kcal 17236kcal 17568kcal 17899kcal 18231kcal 18562kcal 18894kcal 19225kcal 19557kcal 19888kcal 20220kcal 20551kcal 20883kcal 21214kcal 21545kcal 21877kcal 22208kcal 22540kcal 22871kcal 23203kcal 23534kcal 23866kcal 24197kcal 24529kcal 24860kcal 25192kcal 25523kcal 25855kcal 26186kcal 26518kcal 26849kcal 27181kcal 27512kcal 27844kcal 28175kcal 28506kcal 28838kcal 29169kcal 29501kcal 29832kcal 30164kcal 30495kcal 30827kcal 31158kcal 31490kcal 31821kcal 32153kcal 32484kcal 32816kcal 33147kcal 33479kcal 33810kcal 34142kcal 34473kcal 34805kcal 35136kcal 35467kcal 35799kcal 36130kcal 36462kcal 36793kcal 37125kcal 37456kcal 37788kcal 38119kcal 38451kcal 38782kcal 39114kcal 39445kcal 39777kcal 40108kcal 40440kcal 40771kcal 41103kcal 41434kcal 41766kcal 42097kcal 42428kcal 42760kcal 43091kcal 43423kcal 43754kcal 44086kcal 44417kcal 44749kcal 45080kcal 45412kcal 45743kcal 46075kcal 46406kcal 46738kcal 47069kcal 47401kcal 47732kcal 48064kcal 48395kcal 48727kcal 49058kcal 49389kcal 49721kcal
ヨガ
パワー		 10792kcal 11100kcal 11408kcal 11717kcal 12025kcal 12334kcal 12642kcal 12950kcal 13259kcal 13567kcal 13875kcal 14184kcal 14492kcal 14800kcal 15109kcal 15417kcal 15725kcal 16034kcal 16342kcal 16650kcal 16959kcal 17267kcal 17575kcal 17884kcal 18192kcal 18501kcal 18809kcal 19117kcal 19426kcal 19734kcal 20042kcal 20351kcal 20659kcal 20967kcal 21276kcal 21584kcal 21892kcal 22201kcal 22509kcal 22817kcal 23126kcal 23434kcal 23742kcal 24051kcal 24359kcal 24668kcal 24976kcal 25284kcal 25593kcal 25901kcal 26209kcal 26518kcal 26826kcal 27134kcal 27443kcal 27751kcal 28059kcal 28368kcal 28676kcal 28984kcal 29293kcal 29601kcal 29909kcal 30218kcal 30526kcal 30835kcal 31143kcal 31451kcal 31760kcal 32068kcal 32376kcal 32685kcal 32993kcal 33301kcal 33610kcal 33918kcal 34226kcal 34535kcal 34843kcal 35151kcal 35460kcal 35768kcal 36076kcal 36385kcal 36693kcal 37002kcal 37310kcal 37618kcal 37927kcal 38235kcal 38543kcal 38852kcal 39160kcal 39468kcal 39777kcal 40085kcal 40393kcal 40702kcal 41010kcal 41318kcal 41627kcal 41935kcal 42243kcal 42552kcal 42860kcal 43169kcal 43477kcal 43785kcal 44094kcal 44402kcal 44710kcal 45019kcal 45327kcal 45635kcal 45944kcal 46252kcal
筋トレ
腹筋運動		 10252kcal 10545kcal 10838kcal 11131kcal 11424kcal 11717kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13181kcal 13474kcal 13767kcal 14060kcal 14353kcal 14646kcal 14939kcal 15232kcal 15525kcal 15818kcal 16111kcal 16404kcal 16697kcal 16990kcal 17283kcal 17575kcal 17868kcal 18161kcal 18454kcal 18747kcal 19040kcal 19333kcal 19626kcal 19919kcal 20212kcal 20505kcal 20798kcal 21091kcal 21384kcal 21677kcal 21969kcal 22262kcal 22555kcal 22848kcal 23141kcal 23434kcal 23727kcal 24020kcal 24313kcal 24606kcal 24899kcal 25192kcal 25485kcal 25778kcal 26070kcal 26363kcal 26656kcal 26949kcal 27242kcal 27535kcal 27828kcal 28121kcal 28414kcal 28707kcal 29000kcal 29293kcal 29586kcal 29879kcal 30172kcal 30464kcal 30757kcal 31050kcal 31343kcal 31636kcal 31929kcal 32222kcal 32515kcal 32808kcal 33101kcal 33394kcal 33687kcal 33980kcal 34273kcal 34566kcal 34858kcal 35151kcal 35444kcal 35737kcal 36030kcal 36323kcal 36616kcal 36909kcal 37202kcal 37495kcal 37788kcal 38081kcal 38374kcal 38667kcal 38960kcal 39252kcal 39545kcal 39838kcal 40131kcal 40424kcal 40717kcal 41010kcal 41303kcal 41596kcal 41889kcal 42182kcal 42475kcal 42768kcal 43061kcal 43354kcal 43646kcal 43939kcal
筋トレ
背筋運動		 10252kcal 10545kcal 10838kcal 11131kcal 11424kcal 11717kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13181kcal 13474kcal 13767kcal 14060kcal 14353kcal 14646kcal 14939kcal 15232kcal 15525kcal 15818kcal 16111kcal 16404kcal 16697kcal 16990kcal 17283kcal 17575kcal 17868kcal 18161kcal 18454kcal 18747kcal 19040kcal 19333kcal 19626kcal 19919kcal 20212kcal 20505kcal 20798kcal 21091kcal 21384kcal 21677kcal 21969kcal 22262kcal 22555kcal 22848kcal 23141kcal 23434kcal 23727kcal 24020kcal 24313kcal 24606kcal 24899kcal 25192kcal 25485kcal 25778kcal 26070kcal 26363kcal 26656kcal 26949kcal 27242kcal 27535kcal 27828kcal 28121kcal 28414kcal 28707kcal 29000kcal 29293kcal 29586kcal 29879kcal 30172kcal 30464kcal 30757kcal 31050kcal 31343kcal 31636kcal 31929kcal 32222kcal 32515kcal 32808kcal 33101kcal 33394kcal 33687kcal 33980kcal 34273kcal 34566kcal 34858kcal 35151kcal 35444kcal 35737kcal 36030kcal 36323kcal 36616kcal 36909kcal 37202kcal 37495kcal 37788kcal 38081kcal 38374kcal 38667kcal 38960kcal 39252kcal 39545kcal 39838kcal 40131kcal 40424kcal 40717kcal 41010kcal 41303kcal 41596kcal 41889kcal 42182kcal 42475kcal 42768kcal 43061kcal 43354kcal 43646kcal 43939kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10252kcal 10545kcal 10838kcal 11131kcal 11424kcal 11717kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13181kcal 13474kcal 13767kcal 14060kcal 14353kcal 14646kcal 14939kcal 15232kcal 15525kcal 15818kcal 16111kcal 16404kcal 16697kcal 16990kcal 17283kcal 17575kcal 17868kcal 18161kcal 18454kcal 18747kcal 19040kcal 19333kcal 19626kcal 19919kcal 20212kcal 20505kcal 20798kcal 21091kcal 21384kcal 21677kcal 21969kcal 22262kcal 22555kcal 22848kcal 23141kcal 23434kcal 23727kcal 24020kcal 24313kcal 24606kcal 24899kcal 25192kcal 25485kcal 25778kcal 26070kcal 26363kcal 26656kcal 26949kcal 27242kcal 27535kcal 27828kcal 28121kcal 28414kcal 28707kcal 29000kcal 29293kcal 29586kcal 29879kcal 30172kcal 30464kcal 30757kcal 31050kcal 31343kcal 31636kcal 31929kcal 32222kcal 32515kcal 32808kcal 33101kcal 33394kcal 33687kcal 33980kcal 34273kcal 34566kcal 34858kcal 35151kcal 35444kcal 35737kcal 36030kcal 36323kcal 36616kcal 36909kcal 37202kcal 37495kcal 37788kcal 38081kcal 38374kcal 38667kcal 38960kcal 39252kcal 39545kcal 39838kcal 40131kcal 40424kcal 40717kcal 41010kcal 41303kcal 41596kcal 41889kcal 42182kcal 42475kcal 42768kcal 43061kcal 43354kcal 43646kcal 43939kcal
筋トレ
懸垂		 10252kcal 10545kcal 10838kcal 11131kcal 11424kcal 11717kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13181kcal 13474kcal 13767kcal 14060kcal 14353kcal 14646kcal 14939kcal 15232kcal 15525kcal 15818kcal 16111kcal 16404kcal 16697kcal 16990kcal 17283kcal 17575kcal 17868kcal 18161kcal 18454kcal 18747kcal 19040kcal 19333kcal 19626kcal 19919kcal 20212kcal 20505kcal 20798kcal 21091kcal 21384kcal 21677kcal 21969kcal 22262kcal 22555kcal 22848kcal 23141kcal 23434kcal 23727kcal 24020kcal 24313kcal 24606kcal 24899kcal 25192kcal 25485kcal 25778kcal 26070kcal 26363kcal 26656kcal 26949kcal 27242kcal 27535kcal 27828kcal 28121kcal 28414kcal 28707kcal 29000kcal 29293kcal 29586kcal 29879kcal 30172kcal 30464kcal 30757kcal 31050kcal 31343kcal 31636kcal 31929kcal 32222kcal 32515kcal 32808kcal 33101kcal 33394kcal 33687kcal 33980kcal 34273kcal 34566kcal 34858kcal 35151kcal 35444kcal 35737kcal 36030kcal 36323kcal 36616kcal 36909kcal 37202kcal 37495kcal 37788kcal 38081kcal 38374kcal 38667kcal 38960kcal 39252kcal 39545kcal 39838kcal 40131kcal 40424kcal 40717kcal 41010kcal 41303kcal 41596kcal 41889kcal 42182kcal 42475kcal 42768kcal 43061kcal 43354kcal 43646kcal 43939kcal
トランポリン
ゆっくり		 9443kcal 9713kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10792kcal 11062kcal 11331kcal 11601kcal 11871kcal 12141kcal 12411kcal 12680kcal 12950kcal 13220kcal 13490kcal 13760kcal 14029kcal 14299kcal 14569kcal 14839kcal 15109kcal 15378kcal 15648kcal 15918kcal 16188kcal 16458kcal 16727kcal 16997kcal 17267kcal 17537kcal 17807kcal 18077kcal 18346kcal 18616kcal 18886kcal 19156kcal 19426kcal 19695kcal 19965kcal 20235kcal 20505kcal 20775kcal 21044kcal 21314kcal 21584kcal 21854kcal 22124kcal 22393kcal 22663kcal 22933kcal 23203kcal 23473kcal 23742kcal 24012kcal 24282kcal 24552kcal 24822kcal 25091kcal 25361kcal 25631kcal 25901kcal 26171kcal 26441kcal 26710kcal 26980kcal 27250kcal 27520kcal 27790kcal 28059kcal 28329kcal 28599kcal 28869kcal 29139kcal 29408kcal 29678kcal 29948kcal 30218kcal 30488kcal 30757kcal 31027kcal 31297kcal 31567kcal 31837kcal 32106kcal 32376kcal 32646kcal 32916kcal 33186kcal 33455kcal 33725kcal 33995kcal 34265kcal 34535kcal 34805kcal 35074kcal 35344kcal 35614kcal 35884kcal 36154kcal 36423kcal 36693kcal 36963kcal 37233kcal 37503kcal 37772kcal 38042kcal 38312kcal 38582kcal 38852kcal 39121kcal 39391kcal 39661kcal 39931kcal 40201kcal 40470kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9443kcal 9713kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10792kcal 11062kcal 11331kcal 11601kcal 11871kcal 12141kcal 12411kcal 12680kcal 12950kcal 13220kcal 13490kcal 13760kcal 14029kcal 14299kcal 14569kcal 14839kcal 15109kcal 15378kcal 15648kcal 15918kcal 16188kcal 16458kcal 16727kcal 16997kcal 17267kcal 17537kcal 17807kcal 18077kcal 18346kcal 18616kcal 18886kcal 19156kcal 19426kcal 19695kcal 19965kcal 20235kcal 20505kcal 20775kcal 21044kcal 21314kcal 21584kcal 21854kcal 22124kcal 22393kcal 22663kcal 22933kcal 23203kcal 23473kcal 23742kcal 24012kcal 24282kcal 24552kcal 24822kcal 25091kcal 25361kcal 25631kcal 25901kcal 26171kcal 26441kcal 26710kcal 26980kcal 27250kcal 27520kcal 27790kcal 28059kcal 28329kcal 28599kcal 28869kcal 29139kcal 29408kcal 29678kcal 29948kcal 30218kcal 30488kcal 30757kcal 31027kcal 31297kcal 31567kcal 31837kcal 32106kcal 32376kcal 32646kcal 32916kcal 33186kcal 33455kcal 33725kcal 33995kcal 34265kcal 34535kcal 34805kcal 35074kcal 35344kcal 35614kcal 35884kcal 36154kcal 36423kcal 36693kcal 36963kcal 37233kcal 37503kcal 37772kcal 38042kcal 38312kcal 38582kcal 38852kcal 39121kcal 39391kcal 39661kcal 39931kcal 40201kcal 40470kcal
料理全般 9443kcal 9713kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10792kcal 11062kcal 11331kcal 11601kcal 11871kcal 12141kcal 12411kcal 12680kcal 12950kcal 13220kcal 13490kcal 13760kcal 14029kcal 14299kcal 14569kcal 14839kcal 15109kcal 15378kcal 15648kcal 15918kcal 16188kcal 16458kcal 16727kcal 16997kcal 17267kcal 17537kcal 17807kcal 18077kcal 18346kcal 18616kcal 18886kcal 19156kcal 19426kcal 19695kcal 19965kcal 20235kcal 20505kcal 20775kcal 21044kcal 21314kcal 21584kcal 21854kcal 22124kcal 22393kcal 22663kcal 22933kcal 23203kcal 23473kcal 23742kcal 24012kcal 24282kcal 24552kcal 24822kcal 25091kcal 25361kcal 25631kcal 25901kcal 26171kcal 26441kcal 26710kcal 26980kcal 27250kcal 27520kcal 27790kcal 28059kcal 28329kcal 28599kcal 28869kcal 29139kcal 29408kcal 29678kcal 29948kcal 30218kcal 30488kcal 30757kcal 31027kcal 31297kcal 31567kcal 31837kcal 32106kcal 32376kcal 32646kcal 32916kcal 33186kcal 33455kcal 33725kcal 33995kcal 34265kcal 34535kcal 34805kcal 35074kcal 35344kcal 35614kcal 35884kcal 36154kcal 36423kcal 36693kcal 36963kcal 37233kcal 37503kcal 37772kcal 38042kcal 38312kcal 38582kcal 38852kcal 39121kcal 39391kcal 39661kcal 39931kcal 40201kcal 40470kcal
掃除機をかける 8903kcal 9157kcal 9412kcal 9666kcal 9921kcal 10175kcal 10429kcal 10684kcal 10938kcal 11193kcal 11447kcal 11701kcal 11956kcal 12210kcal 12465kcal 12719kcal 12973kcal 13228kcal 13482kcal 13736kcal 13991kcal 14245kcal 14500kcal 14754kcal 15008kcal 15263kcal 15517kcal 15772kcal 16026kcal 16280kcal 16535kcal 16789kcal 17044kcal 17298kcal 17552kcal 17807kcal 18061kcal 18315kcal 18570kcal 18824kcal 19079kcal 19333kcal 19587kcal 19842kcal 20096kcal 20351kcal 20605kcal 20859kcal 21114kcal 21368kcal 21623kcal 21877kcal 22131kcal 22386kcal 22640kcal 22894kcal 23149kcal 23403kcal 23658kcal 23912kcal 24166kcal 24421kcal 24675kcal 24930kcal 25184kcal 25438kcal 25693kcal 25947kcal 26202kcal 26456kcal 26710kcal 26965kcal 27219kcal 27473kcal 27728kcal 27982kcal 28237kcal 28491kcal 28745kcal 29000kcal 29254kcal 29509kcal 29763kcal 30017kcal 30272kcal 30526kcal 30781kcal 31035kcal 31289kcal 31544kcal 31798kcal 32052kcal 32307kcal 32561kcal 32816kcal 33070kcal 33324kcal 33579kcal 33833kcal 34088kcal 34342kcal 34596kcal 34851kcal 35105kcal 35360kcal 35614kcal 35868kcal 36123kcal 36377kcal 36631kcal 36886kcal 37140kcal 37395kcal 37649kcal 37903kcal 38158kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8094kcal 8325kcal 8556kcal 8787kcal 9019kcal 9250kcal 9481kcal 9713kcal 9944kcal 10175kcal 10406kcal 10638kcal 10869kcal 11100kcal 11331kcal 11563kcal 11794kcal 12025kcal 12256kcal 12488kcal 12719kcal 12950kcal 13181kcal 13413kcal 13644kcal 13875kcal 14107kcal 14338kcal 14569kcal 14800kcal 15032kcal 15263kcal 15494kcal 15725kcal 15957kcal 16188kcal 16419kcal 16650kcal 16882kcal 17113kcal 17344kcal 17575kcal 17807kcal 18038kcal 18269kcal 18501kcal 18732kcal 18963kcal 19194kcal 19426kcal 19657kcal 19888kcal 20119kcal 20351kcal 20582kcal 20813kcal 21044kcal 21276kcal 21507kcal 21738kcal 21969kcal 22201kcal 22432kcal 22663kcal 22894kcal 23126kcal 23357kcal 23588kcal 23820kcal 24051kcal 24282kcal 24513kcal 24745kcal 24976kcal 25207kcal 25438kcal 25670kcal 25901kcal 26132kcal 26363kcal 26595kcal 26826kcal 27057kcal 27288kcal 27520kcal 27751kcal 27982kcal 28214kcal 28445kcal 28676kcal 28907kcal 29139kcal 29370kcal 29601kcal 29832kcal 30064kcal 30295kcal 30526kcal 30757kcal 30989kcal 31220kcal 31451kcal 31682kcal 31914kcal 32145kcal 32376kcal 32608kcal 32839kcal 33070kcal 33301kcal 33533kcal 33764kcal 33995kcal 34226kcal 34458kcal 34689kcal
体をよく動かす仕事 8094kcal 8325kcal 8556kcal 8787kcal 9019kcal 9250kcal 9481kcal 9713kcal 9944kcal 10175kcal 10406kcal 10638kcal 10869kcal 11100kcal 11331kcal 11563kcal 11794kcal 12025kcal 12256kcal 12488kcal 12719kcal 12950kcal 13181kcal 13413kcal 13644kcal 13875kcal 14107kcal 14338kcal 14569kcal 14800kcal 15032kcal 15263kcal 15494kcal 15725kcal 15957kcal 16188kcal 16419kcal 16650kcal 16882kcal 17113kcal 17344kcal 17575kcal 17807kcal 18038kcal 18269kcal 18501kcal 18732kcal 18963kcal 19194kcal 19426kcal 19657kcal 19888kcal 20119kcal 20351kcal 20582kcal 20813kcal 21044kcal 21276kcal 21507kcal 21738kcal 21969kcal 22201kcal 22432kcal 22663kcal 22894kcal 23126kcal 23357kcal 23588kcal 23820kcal 24051kcal 24282kcal 24513kcal 24745kcal 24976kcal 25207kcal 25438kcal 25670kcal 25901kcal 26132kcal 26363kcal 26595kcal 26826kcal 27057kcal 27288kcal 27520kcal 27751kcal 27982kcal 28214kcal 28445kcal 28676kcal 28907kcal 29139kcal 29370kcal 29601kcal 29832kcal 30064kcal 30295kcal 30526kcal 30757kcal 30989kcal 31220kcal 31451kcal 31682kcal 31914kcal 32145kcal 32376kcal 32608kcal 32839kcal 33070kcal 33301kcal 33533kcal 33764kcal 33995kcal 34226kcal 34458kcal 34689kcal
皿洗い 8094kcal 8325kcal 8556kcal 8787kcal 9019kcal 9250kcal 9481kcal 9713kcal 9944kcal 10175kcal 10406kcal 10638kcal 10869kcal 11100kcal 11331kcal 11563kcal 11794kcal 12025kcal 12256kcal 12488kcal 12719kcal 12950kcal 13181kcal 13413kcal 13644kcal 13875kcal 14107kcal 14338kcal 14569kcal 14800kcal 15032kcal 15263kcal 15494kcal 15725kcal 15957kcal 16188kcal 16419kcal 16650kcal 16882kcal 17113kcal 17344kcal 17575kcal 17807kcal 18038kcal 18269kcal 18501kcal 18732kcal 18963kcal 19194kcal 19426kcal 19657kcal 19888kcal 20119kcal 20351kcal 20582kcal 20813kcal 21044kcal 21276kcal 21507kcal 21738kcal 21969kcal 22201kcal 22432kcal 22663kcal 22894kcal 23126kcal 23357kcal 23588kcal 23820kcal 24051kcal 24282kcal 24513kcal 24745kcal 24976kcal 25207kcal 25438kcal 25670kcal 25901kcal 26132kcal 26363kcal 26595kcal 26826kcal 27057kcal 27288kcal 27520kcal 27751kcal 27982kcal 28214kcal 28445kcal 28676kcal 28907kcal 29139kcal 29370kcal 29601kcal 29832kcal 30064kcal 30295kcal 30526kcal 30757kcal 30989kcal 31220kcal 31451kcal 31682kcal 31914kcal 32145kcal 32376kcal 32608kcal 32839kcal 33070kcal 33301kcal 33533kcal 33764kcal 33995kcal 34226kcal 34458kcal 34689kcal
ヨガ
ハタ		 8094kcal 8325kcal 8556kcal 8787kcal 9019kcal 9250kcal 9481kcal 9713kcal 9944kcal 10175kcal 10406kcal 10638kcal 10869kcal 11100kcal 11331kcal 11563kcal 11794kcal 12025kcal 12256kcal 12488kcal 12719kcal 12950kcal 13181kcal 13413kcal 13644kcal 13875kcal 14107kcal 14338kcal 14569kcal 14800kcal 15032kcal 15263kcal 15494kcal 15725kcal 15957kcal 16188kcal 16419kcal 16650kcal 16882kcal 17113kcal 17344kcal 17575kcal 17807kcal 18038kcal 18269kcal 18501kcal 18732kcal 18963kcal 19194kcal 19426kcal 19657kcal 19888kcal 20119kcal 20351kcal 20582kcal 20813kcal 21044kcal 21276kcal 21507kcal 21738kcal 21969kcal 22201kcal 22432kcal 22663kcal 22894kcal 23126kcal 23357kcal 23588kcal 23820kcal 24051kcal 24282kcal 24513kcal 24745kcal 24976kcal 25207kcal 25438kcal 25670kcal 25901kcal 26132kcal 26363kcal 26595kcal 26826kcal 27057kcal 27288kcal 27520kcal 27751kcal 27982kcal 28214kcal 28445kcal 28676kcal 28907kcal 29139kcal 29370kcal 29601kcal 29832kcal 30064kcal 30295kcal 30526kcal 30757kcal 30989kcal 31220kcal 31451kcal 31682kcal 31914kcal 32145kcal 32376kcal 32608kcal 32839kcal 33070kcal 33301kcal 33533kcal 33764kcal 33995kcal 34226kcal 34458kcal 34689kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6745kcal 6937kcal 7130kcal 7323kcal 7516kcal 7708kcal 7901kcal 8094kcal 8286kcal 8479kcal 8672kcal 8865kcal 9057kcal 9250kcal 9443kcal 9635kcal 9828kcal 10021kcal 10214kcal 10406kcal 10599kcal 10792kcal 10984kcal 11177kcal 11370kcal 11563kcal 11755kcal 11948kcal 12141kcal 12334kcal 12526kcal 12719kcal 12912kcal 13104kcal 13297kcal 13490kcal 13683kcal 13875kcal 14068kcal 14261kcal 14453kcal 14646kcal 14839kcal 15032kcal 15224kcal 15417kcal 15610kcal 15802kcal 15995kcal 16188kcal 16381kcal 16573kcal 16766kcal 16959kcal 17151kcal 17344kcal 17537kcal 17730kcal 17922kcal 18115kcal 18308kcal 18501kcal 18693kcal 18886kcal 19079kcal 19271kcal 19464kcal 19657kcal 19850kcal 20042kcal 20235kcal 20428kcal 20620kcal 20813kcal 21006kcal 21199kcal 21391kcal 21584kcal 21777kcal 21969kcal 22162kcal 22355kcal 22548kcal 22740kcal 22933kcal 23126kcal 23318kcal 23511kcal 23704kcal 23897kcal 24089kcal 24282kcal 24475kcal 24668kcal 24860kcal 25053kcal 25246kcal 25438kcal 25631kcal 25824kcal 26017kcal 26209kcal 26402kcal 26595kcal 26787kcal 26980kcal 27173kcal 27366kcal 27558kcal 27751kcal 27944kcal 28136kcal 28329kcal 28522kcal 28715kcal 28907kcal
自動車を運転 6745kcal 6937kcal 7130kcal 7323kcal 7516kcal 7708kcal 7901kcal 8094kcal 8286kcal 8479kcal 8672kcal 8865kcal 9057kcal 9250kcal 9443kcal 9635kcal 9828kcal 10021kcal 10214kcal 10406kcal 10599kcal 10792kcal 10984kcal 11177kcal 11370kcal 11563kcal 11755kcal 11948kcal 12141kcal 12334kcal 12526kcal 12719kcal 12912kcal 13104kcal 13297kcal 13490kcal 13683kcal 13875kcal 14068kcal 14261kcal 14453kcal 14646kcal 14839kcal 15032kcal 15224kcal 15417kcal 15610kcal 15802kcal 15995kcal 16188kcal 16381kcal 16573kcal 16766kcal 16959kcal 17151kcal 17344kcal 17537kcal 17730kcal 17922kcal 18115kcal 18308kcal 18501kcal 18693kcal 18886kcal 19079kcal 19271kcal 19464kcal 19657kcal 19850kcal 20042kcal 20235kcal 20428kcal 20620kcal 20813kcal 21006kcal 21199kcal 21391kcal 21584kcal 21777kcal 21969kcal 22162kcal 22355kcal 22548kcal 22740kcal 22933kcal 23126kcal 23318kcal 23511kcal 23704kcal 23897kcal 24089kcal 24282kcal 24475kcal 24668kcal 24860kcal 25053kcal 25246kcal 25438kcal 25631kcal 25824kcal 26017kcal 26209kcal 26402kcal 26595kcal 26787kcal 26980kcal 27173kcal 27366kcal 27558kcal 27751kcal 27944kcal 28136kcal 28329kcal 28522kcal 28715kcal 28907kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5396kcal 5550kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6167kcal 6321kcal 6475kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7092kcal 7246kcal 7400kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8017kcal 8171kcal 8325kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8942kcal 9096kcal 9250kcal 9404kcal 9558kcal 9713kcal 9867kcal 10021kcal 10175kcal 10329kcal 10483kcal 10638kcal 10792kcal 10946kcal 11100kcal 11254kcal 11408kcal 11563kcal 11717kcal 11871kcal 12025kcal 12179kcal 12334kcal 12488kcal 12642kcal 12796kcal 12950kcal 13104kcal 13259kcal 13413kcal 13567kcal 13721kcal 13875kcal 14029kcal 14184kcal 14338kcal 14492kcal 14646kcal 14800kcal 14954kcal 15109kcal 15263kcal 15417kcal 15571kcal 15725kcal 15880kcal 16034kcal 16188kcal 16342kcal 16496kcal 16650kcal 16805kcal 16959kcal 17113kcal 17267kcal 17421kcal 17575kcal 17730kcal 17884kcal 18038kcal 18192kcal 18346kcal 18501kcal 18655kcal 18809kcal 18963kcal 19117kcal 19271kcal 19426kcal 19580kcal 19734kcal 19888kcal 20042kcal 20196kcal 20351kcal 20505kcal 20659kcal 20813kcal 20967kcal 21121kcal 21276kcal 21430kcal 21584kcal 21738kcal 21892kcal 22047kcal 22201kcal 22355kcal 22509kcal 22663kcal 22817kcal 22972kcal 23126kcal
風呂でシャワー 5396kcal 5550kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6167kcal 6321kcal 6475kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7092kcal 7246kcal 7400kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8017kcal 8171kcal 8325kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8942kcal 9096kcal 9250kcal 9404kcal 9558kcal 9713kcal 9867kcal 10021kcal 10175kcal 10329kcal 10483kcal 10638kcal 10792kcal 10946kcal 11100kcal 11254kcal 11408kcal 11563kcal 11717kcal 11871kcal 12025kcal 12179kcal 12334kcal 12488kcal 12642kcal 12796kcal 12950kcal 13104kcal 13259kcal 13413kcal 13567kcal 13721kcal 13875kcal 14029kcal 14184kcal 14338kcal 14492kcal 14646kcal 14800kcal 14954kcal 15109kcal 15263kcal 15417kcal 15571kcal 15725kcal 15880kcal 16034kcal 16188kcal 16342kcal 16496kcal 16650kcal 16805kcal 16959kcal 17113kcal 17267kcal 17421kcal 17575kcal 17730kcal 17884kcal 18038kcal 18192kcal 18346kcal 18501kcal 18655kcal 18809kcal 18963kcal 19117kcal 19271kcal 19426kcal 19580kcal 19734kcal 19888kcal 20042kcal 20196kcal 20351kcal 20505kcal 20659kcal 20813kcal 20967kcal 21121kcal 21276kcal 21430kcal 21584kcal 21738kcal 21892kcal 22047kcal 22201kcal 22355kcal 22509kcal 22663kcal 22817kcal 22972kcal 23126kcal
トイレ 4856kcal 4995kcal 5134kcal 5272kcal 5411kcal 5550kcal 5689kcal 5827kcal 5966kcal 6105kcal 6244kcal 6382kcal 6521kcal 6660kcal 6799kcal 6937kcal 7076kcal 7215kcal 7354kcal 7492kcal 7631kcal 7770kcal 7909kcal 8047kcal 8186kcal 8325kcal 8464kcal 8602kcal 8741kcal 8880kcal 9019kcal 9157kcal 9296kcal 9435kcal 9574kcal 9713kcal 9851kcal 9990kcal 10129kcal 10268kcal 10406kcal 10545kcal 10684kcal 10823kcal 10961kcal 11100kcal 11239kcal 11378kcal 11516kcal 11655kcal 11794kcal 11933kcal 12071kcal 12210kcal 12349kcal 12488kcal 12626kcal 12765kcal 12904kcal 13043kcal 13181kcal 13320kcal 13459kcal 13598kcal 13736kcal 13875kcal 14014kcal 14153kcal 14292kcal 14430kcal 14569kcal 14708kcal 14847kcal 14985kcal 15124kcal 15263kcal 15402kcal 15540kcal 15679kcal 15818kcal 15957kcal 16095kcal 16234kcal 16373kcal 16512kcal 16650kcal 16789kcal 16928kcal 17067kcal 17205kcal 17344kcal 17483kcal 17622kcal 17760kcal 17899kcal 18038kcal 18177kcal 18315kcal 18454kcal 18593kcal 18732kcal 18871kcal 19009kcal 19148kcal 19287kcal 19426kcal 19564kcal 19703kcal 19842kcal 19981kcal 20119kcal 20258kcal 20397kcal 20536kcal 20674kcal 20813kcal
立って仕事をする 4856kcal 4995kcal 5134kcal 5272kcal 5411kcal 5550kcal 5689kcal 5827kcal 5966kcal 6105kcal 6244kcal 6382kcal 6521kcal 6660kcal 6799kcal 6937kcal 7076kcal 7215kcal 7354kcal 7492kcal 7631kcal 7770kcal 7909kcal 8047kcal 8186kcal 8325kcal 8464kcal 8602kcal 8741kcal 8880kcal 9019kcal 9157kcal 9296kcal 9435kcal 9574kcal 9713kcal 9851kcal 9990kcal 10129kcal 10268kcal 10406kcal 10545kcal 10684kcal 10823kcal 10961kcal 11100kcal 11239kcal 11378kcal 11516kcal 11655kcal 11794kcal 11933kcal 12071kcal 12210kcal 12349kcal 12488kcal 12626kcal 12765kcal 12904kcal 13043kcal 13181kcal 13320kcal 13459kcal 13598kcal 13736kcal 13875kcal 14014kcal 14153kcal 14292kcal 14430kcal 14569kcal 14708kcal 14847kcal 14985kcal 15124kcal 15263kcal 15402kcal 15540kcal 15679kcal 15818kcal 15957kcal 16095kcal 16234kcal 16373kcal 16512kcal 16650kcal 16789kcal 16928kcal 17067kcal 17205kcal 17344kcal 17483kcal 17622kcal 17760kcal 17899kcal 18038kcal 18177kcal 18315kcal 18454kcal 18593kcal 18732kcal 18871kcal 19009kcal 19148kcal 19287kcal 19426kcal 19564kcal 19703kcal 19842kcal 19981kcal 20119kcal 20258kcal 20397kcal 20536kcal 20674kcal 20813kcal
風呂で入浴 4047kcal 4162kcal 4278kcal 4393kcal 4509kcal 4625kcal 4740kcal 4856kcal 4972kcal 5087kcal 5203kcal 5319kcal 5434kcal 5550kcal 5665kcal 5781kcal 5897kcal 6012kcal 6128kcal 6244kcal 6359kcal 6475kcal 6590kcal 6706kcal 6822kcal 6937kcal 7053kcal 7169kcal 7284kcal 7400kcal 7516kcal 7631kcal 7747kcal 7862kcal 7978kcal 8094kcal 8209kcal 8325kcal 8441kcal 8556kcal 8672kcal 8787kcal 8903kcal 9019kcal 9134kcal 9250kcal 9366kcal 9481kcal 9597kcal 9713kcal 9828kcal 9944kcal 10059kcal 10175kcal 10291kcal 10406kcal 10522kcal 10638kcal 10753kcal 10869kcal 10984kcal 11100kcal 11216kcal 11331kcal 11447kcal 11563kcal 11678kcal 11794kcal 11910kcal 12025kcal 12141kcal 12256kcal 12372kcal 12488kcal 12603kcal 12719kcal 12835kcal 12950kcal 13066kcal 13181kcal 13297kcal 13413kcal 13528kcal 13644kcal 13760kcal 13875kcal 13991kcal 14107kcal 14222kcal 14338kcal 14453kcal 14569kcal 14685kcal 14800kcal 14916kcal 15032kcal 15147kcal 15263kcal 15378kcal 15494kcal 15610kcal 15725kcal 15841kcal 15957kcal 16072kcal 16188kcal 16304kcal 16419kcal 16535kcal 16650kcal 16766kcal 16882kcal 16997kcal 17113kcal 17229kcal 17344kcal
デスクワーク 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4108kcal 4208kcal 4309kcal 4409kcal 4509kcal 4609kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5010kcal 5110kcal 5211kcal 5311kcal 5411kcal 5511kcal 5611kcal 5712kcal 5812kcal 5912kcal 6012kcal 6113kcal 6213kcal 6313kcal 6413kcal 6513kcal 6614kcal 6714kcal 6814kcal 6914kcal 7014kcal 7115kcal 7215kcal 7315kcal 7415kcal 7516kcal 7616kcal 7716kcal 7816kcal 7916kcal 8017kcal 8117kcal 8217kcal 8317kcal 8417kcal 8518kcal 8618kcal 8718kcal 8818kcal 8919kcal 9019kcal 9119kcal 9219kcal 9319kcal 9420kcal 9520kcal 9620kcal 9720kcal 9820kcal 9921kcal 10021kcal 10121kcal 10221kcal 10322kcal 10422kcal 10522kcal 10622kcal 10722kcal 10823kcal 10923kcal 11023kcal 11123kcal 11223kcal 11324kcal 11424kcal 11524kcal 11624kcal 11725kcal 11825kcal 11925kcal 12025kcal 12125kcal 12226kcal 12326kcal 12426kcal 12526kcal 12626kcal 12727kcal 12827kcal 12927kcal 13027kcal 13128kcal 13228kcal 13328kcal 13428kcal 13528kcal 13629kcal 13729kcal 13829kcal 13929kcal 14029kcal 14130kcal 14230kcal 14330kcal 14430kcal 14530kcal 14631kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal 15032kcal
電車バスに乗車 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4108kcal 4208kcal 4309kcal 4409kcal 4509kcal 4609kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5010kcal 5110kcal 5211kcal 5311kcal 5411kcal 5511kcal 5611kcal 5712kcal 5812kcal 5912kcal 6012kcal 6113kcal 6213kcal 6313kcal 6413kcal 6513kcal 6614kcal 6714kcal 6814kcal 6914kcal 7014kcal 7115kcal 7215kcal 7315kcal 7415kcal 7516kcal 7616kcal 7716kcal 7816kcal 7916kcal 8017kcal 8117kcal 8217kcal 8317kcal 8417kcal 8518kcal 8618kcal 8718kcal 8818kcal 8919kcal 9019kcal 9119kcal 9219kcal 9319kcal 9420kcal 9520kcal 9620kcal 9720kcal 9820kcal 9921kcal 10021kcal 10121kcal 10221kcal 10322kcal 10422kcal 10522kcal 10622kcal 10722kcal 10823kcal 10923kcal 11023kcal 11123kcal 11223kcal 11324kcal 11424kcal 11524kcal 11624kcal 11725kcal 11825kcal 11925kcal 12025kcal 12125kcal 12226kcal 12326kcal 12426kcal 12526kcal 12626kcal 12727kcal 12827kcal 12927kcal 13027kcal 13128kcal 13228kcal 13328kcal 13428kcal 13528kcal 13629kcal 13729kcal 13829kcal 13929kcal 14029kcal 14130kcal 14230kcal 14330kcal 14430kcal 14530kcal 14631kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal 15032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ