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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7869kcal 8093kcal 8318kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9442kcal 9667kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10791kcal 11016kcal 11241kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12140kcal 12365kcal 12590kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13489kcal 13714kcal 13939kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14838kcal 15063kcal 15288kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16187kcal 16412kcal 16637kcal 16862kcal 17087kcal 17312kcal 17536kcal 17761kcal 17986kcal 18211kcal 18436kcal 18660kcal 18885kcal 19110kcal 19335kcal 19560kcal 19785kcal 20009kcal 20234kcal 20459kcal 20684kcal 20909kcal 21134kcal 21358kcal 21583kcal 21808kcal 22033kcal 22258kcal 22483kcal 22707kcal 22932kcal 23157kcal 23382kcal 23607kcal 23832kcal 24056kcal 24281kcal 24506kcal 24731kcal 24956kcal 25181kcal 25405kcal 25630kcal 25855kcal 26080kcal 26305kcal 26530kcal 26754kcal 26979kcal 27204kcal 27429kcal 27654kcal 27879kcal 28103kcal 28328kcal 28553kcal 28778kcal 29003kcal 29228kcal 29452kcal 29677kcal 29902kcal 30127kcal 30352kcal 30577kcal 30801kcal 31026kcal 31251kcal 31476kcal 31701kcal 31926kcal 32150kcal 32375kcal 32600kcal 32825kcal 33050kcal 33275kcal 33499kcal 33724kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9442kcal 9712kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10791kcal 11061kcal 11331kcal 11601kcal 11871kcal 12140kcal 12410kcal 12680kcal 12950kcal 13220kcal 13489kcal 13759kcal 14029kcal 14299kcal 14569kcal 14838kcal 15108kcal 15378kcal 15648kcal 15918kcal 16187kcal 16457kcal 16727kcal 16997kcal 17267kcal 17536kcal 17806kcal 18076kcal 18346kcal 18616kcal 18885kcal 19155kcal 19425kcal 19695kcal 19965kcal 20234kcal 20504kcal 20774kcal 21044kcal 21314kcal 21583kcal 21853kcal 22123kcal 22393kcal 22662kcal 22932kcal 23202kcal 23472kcal 23742kcal 24011kcal 24281kcal 24551kcal 24821kcal 25091kcal 25360kcal 25630kcal 25900kcal 26170kcal 26440kcal 26709kcal 26979kcal 27249kcal 27519kcal 27789kcal 28058kcal 28328kcal 28598kcal 28868kcal 29138kcal 29407kcal 29677kcal 29947kcal 30217kcal 30487kcal 30756kcal 31026kcal 31296kcal 31566kcal 31836kcal 32105kcal 32375kcal 32645kcal 32915kcal 33185kcal 33454kcal 33724kcal 33994kcal 34264kcal 34534kcal 34803kcal 35073kcal 35343kcal 35613kcal 35883kcal 36152kcal 36422kcal 36692kcal 36962kcal 37232kcal 37501kcal 37771kcal 38041kcal 38311kcal 38581kcal 38850kcal 39120kcal 39390kcal 39660kcal 39930kcal 40199kcal 40469kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13534kcal 13921kcal 14308kcal 14694kcal 15081kcal 15468kcal 15855kcal 16241kcal 16628kcal 17015kcal 17401kcal 17788kcal 18175kcal 18562kcal 18948kcal 19335kcal 19722kcal 20108kcal 20495kcal 20882kcal 21269kcal 21655kcal 22042kcal 22429kcal 22815kcal 23202kcal 23589kcal 23976kcal 24362kcal 24749kcal 25136kcal 25522kcal 25909kcal 26296kcal 26682kcal 27069kcal 27456kcal 27843kcal 28229kcal 28616kcal 29003kcal 29389kcal 29776kcal 30163kcal 30550kcal 30936kcal 31323kcal 31710kcal 32096kcal 32483kcal 32870kcal 33257kcal 33643kcal 34030kcal 34417kcal 34803kcal 35190kcal 35577kcal 35964kcal 36350kcal 36737kcal 37124kcal 37510kcal 37897kcal 38284kcal 38670kcal 39057kcal 39444kcal 39831kcal 40217kcal 40604kcal 40991kcal 41377kcal 41764kcal 42151kcal 42538kcal 42924kcal 43311kcal 43698kcal 44084kcal 44471kcal 44858kcal 45245kcal 45631kcal 46018kcal 46405kcal 46791kcal 47178kcal 47565kcal 47952kcal 48338kcal 48725kcal 49112kcal 49498kcal 49885kcal 50272kcal 50658kcal 51045kcal 51432kcal 51819kcal 52205kcal 52592kcal 52979kcal 53365kcal 53752kcal 54139kcal 54526kcal 54912kcal 55299kcal 55686kcal 56072kcal 56459kcal 56846kcal 57233kcal 57619kcal 58006kcal
山登り 25181kcal 25900kcal 26620kcal 27339kcal 28058kcal 28778kcal 29497kcal 30217kcal 30936kcal 31656kcal 32375kcal 33095kcal 33814kcal 34534kcal 35253kcal 35973kcal 36692kcal 37411kcal 38131kcal 38850kcal 39570kcal 40289kcal 41009kcal 41728kcal 42448kcal 43167kcal 43887kcal 44606kcal 45325kcal 46045kcal 46764kcal 47484kcal 48203kcal 48923kcal 49642kcal 50362kcal 51081kcal 51801kcal 52520kcal 53240kcal 53959kcal 54678kcal 55398kcal 56117kcal 56837kcal 57556kcal 58276kcal 58995kcal 59715kcal 60434kcal 61154kcal 61873kcal 62593kcal 63312kcal 64031kcal 64751kcal 65470kcal 66190kcal 66909kcal 67629kcal 68348kcal 69068kcal 69787kcal 70507kcal 71226kcal 71946kcal 72665kcal 73384kcal 74104kcal 74823kcal 75543kcal 76262kcal 76982kcal 77701kcal 78421kcal 79140kcal 79860kcal 80579kcal 81298kcal 82018kcal 82737kcal 83457kcal 84176kcal 84896kcal 85615kcal 86335kcal 87054kcal 87774kcal 88493kcal 89213kcal 89932kcal 90651kcal 91371kcal 92090kcal 92810kcal 93529kcal 94249kcal 94968kcal 95688kcal 96407kcal 97127kcal 97846kcal 98566kcal 99285kcal 100004kcal 100724kcal 101443kcal 102163kcal 102882kcal 103602kcal 104321kcal 105041kcal 105760kcal 106480kcal 107199kcal 107919kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18885kcal 19425kcal 19965kcal 20504kcal 21044kcal 21583kcal 22123kcal 22662kcal 23202kcal 23742kcal 24281kcal 24821kcal 25360kcal 25900kcal 26440kcal 26979kcal 27519kcal 28058kcal 28598kcal 29138kcal 29677kcal 30217kcal 30756kcal 31296kcal 31836kcal 32375kcal 32915kcal 33454kcal 33994kcal 34534kcal 35073kcal 35613kcal 36152kcal 36692kcal 37232kcal 37771kcal 38311kcal 38850kcal 39390kcal 39930kcal 40469kcal 41009kcal 41548kcal 42088kcal 42628kcal 43167kcal 43707kcal 44246kcal 44786kcal 45325kcal 45865kcal 46405kcal 46944kcal 47484kcal 48023kcal 48563kcal 49103kcal 49642kcal 50182kcal 50721kcal 51261kcal 51801kcal 52340kcal 52880kcal 53419kcal 53959kcal 54499kcal 55038kcal 55578kcal 56117kcal 56657kcal 57197kcal 57736kcal 58276kcal 58815kcal 59355kcal 59895kcal 60434kcal 60974kcal 61513kcal 62053kcal 62593kcal 63132kcal 63672kcal 64211kcal 64751kcal 65290kcal 65830kcal 66370kcal 66909kcal 67449kcal 67988kcal 68528kcal 69068kcal 69607kcal 70147kcal 70686kcal 71226kcal 71766kcal 72305kcal 72845kcal 73384kcal 73924kcal 74464kcal 75003kcal 75543kcal 76082kcal 76622kcal 77162kcal 77701kcal 78241kcal 78780kcal 79320kcal 79860kcal 80399kcal 80939kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25181kcal 25900kcal 26620kcal 27339kcal 28058kcal 28778kcal 29497kcal 30217kcal 30936kcal 31656kcal 32375kcal 33095kcal 33814kcal 34534kcal 35253kcal 35973kcal 36692kcal 37411kcal 38131kcal 38850kcal 39570kcal 40289kcal 41009kcal 41728kcal 42448kcal 43167kcal 43887kcal 44606kcal 45325kcal 46045kcal 46764kcal 47484kcal 48203kcal 48923kcal 49642kcal 50362kcal 51081kcal 51801kcal 52520kcal 53240kcal 53959kcal 54678kcal 55398kcal 56117kcal 56837kcal 57556kcal 58276kcal 58995kcal 59715kcal 60434kcal 61154kcal 61873kcal 62593kcal 63312kcal 64031kcal 64751kcal 65470kcal 66190kcal 66909kcal 67629kcal 68348kcal 69068kcal 69787kcal 70507kcal 71226kcal 71946kcal 72665kcal 73384kcal 74104kcal 74823kcal 75543kcal 76262kcal 76982kcal 77701kcal 78421kcal 79140kcal 79860kcal 80579kcal 81298kcal 82018kcal 82737kcal 83457kcal 84176kcal 84896kcal 85615kcal 86335kcal 87054kcal 87774kcal 88493kcal 89213kcal 89932kcal 90651kcal 91371kcal 92090kcal 92810kcal 93529kcal 94249kcal 94968kcal 95688kcal 96407kcal 97127kcal 97846kcal 98566kcal 99285kcal 100004kcal 100724kcal 101443kcal 102163kcal 102882kcal 103602kcal 104321kcal 105041kcal 105760kcal 106480kcal 107199kcal 107919kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31476kcal 32375kcal 33275kcal 34174kcal 35073kcal 35973kcal 36872kcal 37771kcal 38670kcal 39570kcal 40469kcal 41368kcal 42268kcal 43167kcal 44066kcal 44966kcal 45865kcal 46764kcal 47664kcal 48563kcal 49462kcal 50362kcal 51261kcal 52160kcal 53060kcal 53959kcal 54858kcal 55758kcal 56657kcal 57556kcal 58456kcal 59355kcal 60254kcal 61154kcal 62053kcal 62952kcal 63852kcal 64751kcal 65650kcal 66550kcal 67449kcal 68348kcal 69248kcal 70147kcal 71046kcal 71946kcal 72845kcal 73744kcal 74643kcal 75543kcal 76442kcal 77341kcal 78241kcal 79140kcal 80039kcal 80939kcal 81838kcal 82737kcal 83637kcal 84536kcal 85435kcal 86335kcal 87234kcal 88133kcal 89033kcal 89932kcal 90831kcal 91731kcal 92630kcal 93529kcal 94429kcal 95328kcal 96227kcal 97127kcal 98026kcal 98925kcal 99825kcal 100724kcal 101623kcal 102523kcal 103422kcal 104321kcal 105221kcal 106120kcal 107019kcal 107919kcal 108818kcal 109717kcal 110616kcal 111516kcal 112415kcal 113314kcal 114214kcal 115113kcal 116012kcal 116912kcal 117811kcal 118710kcal 119610kcal 120509kcal 121408kcal 122308kcal 123207kcal 124106kcal 125006kcal 125905kcal 126804kcal 127704kcal 128603kcal 129502kcal 130402kcal 131301kcal 132200kcal 133100kcal 133999kcal 134898kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27699kcal 28490kcal 29282kcal 30073kcal 30864kcal 31656kcal 32447kcal 33239kcal 34030kcal 34821kcal 35613kcal 36404kcal 37196kcal 37987kcal 38778kcal 39570kcal 40361kcal 41153kcal 41944kcal 42735kcal 43527kcal 44318kcal 45110kcal 45901kcal 46692kcal 47484kcal 48275kcal 49067kcal 49858kcal 50649kcal 51441kcal 52232kcal 53024kcal 53815kcal 54607kcal 55398kcal 56189kcal 56981kcal 57772kcal 58564kcal 59355kcal 60146kcal 60938kcal 61729kcal 62521kcal 63312kcal 64103kcal 64895kcal 65686kcal 66478kcal 67269kcal 68060kcal 68852kcal 69643kcal 70435kcal 71226kcal 72017kcal 72809kcal 73600kcal 74392kcal 75183kcal 75974kcal 76766kcal 77557kcal 78349kcal 79140kcal 79932kcal 80723kcal 81514kcal 82306kcal 83097kcal 83889kcal 84680kcal 85471kcal 86263kcal 87054kcal 87846kcal 88637kcal 89428kcal 90220kcal 91011kcal 91803kcal 92594kcal 93385kcal 94177kcal 94968kcal 95760kcal 96551kcal 97342kcal 98134kcal 98925kcal 99717kcal 100508kcal 101299kcal 102091kcal 102882kcal 103674kcal 104465kcal 105256kcal 106048kcal 106839kcal 107631kcal 108422kcal 109214kcal 110005kcal 110796kcal 111588kcal 112379kcal 113171kcal 113962kcal 114753kcal 115545kcal 116336kcal 117128kcal 117919kcal 118710kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37142kcal 38203kcal 39264kcal 40325kcal 41386kcal 42448kcal 43509kcal 44570kcal 45631kcal 46692kcal 47754kcal 48815kcal 49876kcal 50937kcal 51998kcal 53060kcal 54121kcal 55182kcal 56243kcal 57304kcal 58366kcal 59427kcal 60488kcal 61549kcal 62611kcal 63672kcal 64733kcal 65794kcal 66855kcal 67917kcal 68978kcal 70039kcal 71100kcal 72161kcal 73223kcal 74284kcal 75345kcal 76406kcal 77467kcal 78529kcal 79590kcal 80651kcal 81712kcal 82773kcal 83835kcal 84896kcal 85957kcal 87018kcal 88079kcal 89141kcal 90202kcal 91263kcal 92324kcal 93385kcal 94447kcal 95508kcal 96569kcal 97630kcal 98691kcal 99753kcal 100814kcal 101875kcal 102936kcal 103997kcal 105059kcal 106120kcal 107181kcal 108242kcal 109303kcal 110365kcal 111426kcal 112487kcal 113548kcal 114609kcal 115671kcal 116732kcal 117793kcal 118854kcal 119915kcal 120977kcal 122038kcal 123099kcal 124160kcal 125222kcal 126283kcal 127344kcal 128405kcal 129466kcal 130528kcal 131589kcal 132650kcal 133711kcal 134772kcal 135834kcal 136895kcal 137956kcal 139017kcal 140078kcal 141140kcal 142201kcal 143262kcal 144323kcal 145384kcal 146446kcal 147507kcal 148568kcal 149629kcal 150690kcal 151752kcal 152813kcal 153874kcal 154935kcal 155996kcal 157058kcal 158119kcal 159180kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38715kcal 39822kcal 40928kcal 42034kcal 43140kcal 44246kcal 45352kcal 46459kcal 47565kcal 48671kcal 49777kcal 50883kcal 51989kcal 53096kcal 54202kcal 55308kcal 56414kcal 57520kcal 58626kcal 59733kcal 60839kcal 61945kcal 63051kcal 64157kcal 65264kcal 66370kcal 67476kcal 68582kcal 69688kcal 70794kcal 71901kcal 73007kcal 74113kcal 75219kcal 76325kcal 77431kcal 78538kcal 79644kcal 80750kcal 81856kcal 82962kcal 84068kcal 85175kcal 86281kcal 87387kcal 88493kcal 89599kcal 90705kcal 91812kcal 92918kcal 94024kcal 95130kcal 96236kcal 97342kcal 98449kcal 99555kcal 100661kcal 101767kcal 102873kcal 103979kcal 105086kcal 106192kcal 107298kcal 108404kcal 109510kcal 110616kcal 111723kcal 112829kcal 113935kcal 115041kcal 116147kcal 117253kcal 118360kcal 119466kcal 120572kcal 121678kcal 122784kcal 123891kcal 124997kcal 126103kcal 127209kcal 128315kcal 129421kcal 130528kcal 131634kcal 132740kcal 133846kcal 134952kcal 136058kcal 137165kcal 138271kcal 139377kcal 140483kcal 141589kcal 142695kcal 143802kcal 144908kcal 146014kcal 147120kcal 148226kcal 149332kcal 150439kcal 151545kcal 152651kcal 153757kcal 154863kcal 155969kcal 157076kcal 158182kcal 159288kcal 160394kcal 161500kcal 162606kcal 163713kcal 164819kcal 165925kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16682kcal 17159kcal 17635kcal 18112kcal 18589kcal 19065kcal 19542kcal 20018kcal 20495kcal 20972kcal 21448kcal 21925kcal 22402kcal 22878kcal 23355kcal 23832kcal 24308kcal 24785kcal 25262kcal 25738kcal 26215kcal 26691kcal 27168kcal 27645kcal 28121kcal 28598kcal 29075kcal 29551kcal 30028kcal 30505kcal 30981kcal 31458kcal 31935kcal 32411kcal 32888kcal 33364kcal 33841kcal 34318kcal 34794kcal 35271kcal 35748kcal 36224kcal 36701kcal 37178kcal 37654kcal 38131kcal 38608kcal 39084kcal 39561kcal 40037kcal 40514kcal 40991kcal 41467kcal 41944kcal 42421kcal 42897kcal 43374kcal 43851kcal 44327kcal 44804kcal 45281kcal 45757kcal 46234kcal 46710kcal 47187kcal 47664kcal 48140kcal 48617kcal 49094kcal 49570kcal 50047kcal 50524kcal 51000kcal 51477kcal 51954kcal 52430kcal 52907kcal 53383kcal 53860kcal 54337kcal 54813kcal 55290kcal 55767kcal 56243kcal 56720kcal 57197kcal 57673kcal 58150kcal 58626kcal 59103kcal 59580kcal 60056kcal 60533kcal 61010kcal 61486kcal 61963kcal 62440kcal 62916kcal 63393kcal 63870kcal 64346kcal 64823kcal 65299kcal 65776kcal 66253kcal 66729kcal 67206kcal 67683kcal 68159kcal 68636kcal 69113kcal 69589kcal 70066kcal 70543kcal 71019kcal 71496kcal
水泳
(普通:全般)		 26125kcal 26871kcal 27618kcal 28364kcal 29111kcal 29857kcal 30604kcal 31350kcal 32096kcal 32843kcal 33589kcal 34336kcal 35082kcal 35829kcal 36575kcal 37321kcal 38068kcal 38814kcal 39561kcal 40307kcal 41054kcal 41800kcal 42547kcal 43293kcal 44039kcal 44786kcal 45532kcal 46279kcal 47025kcal 47772kcal 48518kcal 49265kcal 50011kcal 50757kcal 51504kcal 52250kcal 52997kcal 53743kcal 54490kcal 55236kcal 55982kcal 56729kcal 57475kcal 58222kcal 58968kcal 59715kcal 60461kcal 61208kcal 61954kcal 62700kcal 63447kcal 64193kcal 64940kcal 65686kcal 66433kcal 67179kcal 67926kcal 68672kcal 69418kcal 70165kcal 70911kcal 71658kcal 72404kcal 73151kcal 73897kcal 74643kcal 75390kcal 76136kcal 76883kcal 77629kcal 78376kcal 79122kcal 79869kcal 80615kcal 81361kcal 82108kcal 82854kcal 83601kcal 84347kcal 85094kcal 85840kcal 86587kcal 87333kcal 88079kcal 88826kcal 89572kcal 90319kcal 91065kcal 91812kcal 92558kcal 93304kcal 94051kcal 94797kcal 95544kcal 96290kcal 97037kcal 97783kcal 98530kcal 99276kcal 100022kcal 100769kcal 101515kcal 102262kcal 103008kcal 103755kcal 104501kcal 105248kcal 105994kcal 106740kcal 107487kcal 108233kcal 108980kcal 109726kcal 110473kcal 111219kcal 111965kcal
水泳
(速め:全般)		 31476kcal 32375kcal 33275kcal 34174kcal 35073kcal 35973kcal 36872kcal 37771kcal 38670kcal 39570kcal 40469kcal 41368kcal 42268kcal 43167kcal 44066kcal 44966kcal 45865kcal 46764kcal 47664kcal 48563kcal 49462kcal 50362kcal 51261kcal 52160kcal 53060kcal 53959kcal 54858kcal 55758kcal 56657kcal 57556kcal 58456kcal 59355kcal 60254kcal 61154kcal 62053kcal 62952kcal 63852kcal 64751kcal 65650kcal 66550kcal 67449kcal 68348kcal 69248kcal 70147kcal 71046kcal 71946kcal 72845kcal 73744kcal 74643kcal 75543kcal 76442kcal 77341kcal 78241kcal 79140kcal 80039kcal 80939kcal 81838kcal 82737kcal 83637kcal 84536kcal 85435kcal 86335kcal 87234kcal 88133kcal 89033kcal 89932kcal 90831kcal 91731kcal 92630kcal 93529kcal 94429kcal 95328kcal 96227kcal 97127kcal 98026kcal 98925kcal 99825kcal 100724kcal 101623kcal 102523kcal 103422kcal 104321kcal 105221kcal 106120kcal 107019kcal 107919kcal 108818kcal 109717kcal 110616kcal 111516kcal 112415kcal 113314kcal 114214kcal 115113kcal 116012kcal 116912kcal 117811kcal 118710kcal 119610kcal 120509kcal 121408kcal 122308kcal 123207kcal 124106kcal 125006kcal 125905kcal 126804kcal 127704kcal 128603kcal 129502kcal 130402kcal 131301kcal 132200kcal 133100kcal 133999kcal 134898kcal
水泳
(バタフライ)		 43437kcal 44678kcal 45919kcal 47160kcal 48401kcal 49642kcal 50883kcal 52124kcal 53365kcal 54607kcal 55848kcal 57089kcal 58330kcal 59571kcal 60812kcal 62053kcal 63294kcal 64535kcal 65776kcal 67017kcal 68258kcal 69499kcal 70740kcal 71981kcal 73223kcal 74464kcal 75705kcal 76946kcal 78187kcal 79428kcal 80669kcal 81910kcal 83151kcal 84392kcal 85633kcal 86874kcal 88115kcal 89356kcal 90598kcal 91839kcal 93080kcal 94321kcal 95562kcal 96803kcal 98044kcal 99285kcal 100526kcal 101767kcal 103008kcal 104249kcal 105490kcal 106731kcal 107972kcal 109214kcal 110455kcal 111696kcal 112937kcal 114178kcal 115419kcal 116660kcal 117901kcal 119142kcal 120383kcal 121624kcal 122865kcal 124106kcal 125347kcal 126588kcal 127830kcal 129071kcal 130312kcal 131553kcal 132794kcal 134035kcal 135276kcal 136517kcal 137758kcal 138999kcal 140240kcal 141481kcal 142722kcal 143963kcal 145205kcal 146446kcal 147687kcal 148928kcal 150169kcal 151410kcal 152651kcal 153892kcal 155133kcal 156374kcal 157615kcal 158856kcal 160097kcal 161338kcal 162579kcal 163821kcal 165062kcal 166303kcal 167544kcal 168785kcal 170026kcal 171267kcal 172508kcal 173749kcal 174990kcal 176231kcal 177472kcal 178713kcal 179954kcal 181196kcal 182437kcal 183678kcal 184919kcal 186160kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18885kcal 19425kcal 19965kcal 20504kcal 21044kcal 21583kcal 22123kcal 22662kcal 23202kcal 23742kcal 24281kcal 24821kcal 25360kcal 25900kcal 26440kcal 26979kcal 27519kcal 28058kcal 28598kcal 29138kcal 29677kcal 30217kcal 30756kcal 31296kcal 31836kcal 32375kcal 32915kcal 33454kcal 33994kcal 34534kcal 35073kcal 35613kcal 36152kcal 36692kcal 37232kcal 37771kcal 38311kcal 38850kcal 39390kcal 39930kcal 40469kcal 41009kcal 41548kcal 42088kcal 42628kcal 43167kcal 43707kcal 44246kcal 44786kcal 45325kcal 45865kcal 46405kcal 46944kcal 47484kcal 48023kcal 48563kcal 49103kcal 49642kcal 50182kcal 50721kcal 51261kcal 51801kcal 52340kcal 52880kcal 53419kcal 53959kcal 54499kcal 55038kcal 55578kcal 56117kcal 56657kcal 57197kcal 57736kcal 58276kcal 58815kcal 59355kcal 59895kcal 60434kcal 60974kcal 61513kcal 62053kcal 62593kcal 63132kcal 63672kcal 64211kcal 64751kcal 65290kcal 65830kcal 66370kcal 66909kcal 67449kcal 67988kcal 68528kcal 69068kcal 69607kcal 70147kcal 70686kcal 71226kcal 71766kcal 72305kcal 72845kcal 73384kcal 73924kcal 74464kcal 75003kcal 75543kcal 76082kcal 76622kcal 77162kcal 77701kcal 78241kcal 78780kcal 79320kcal 79860kcal 80399kcal 80939kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25181kcal 25900kcal 26620kcal 27339kcal 28058kcal 28778kcal 29497kcal 30217kcal 30936kcal 31656kcal 32375kcal 33095kcal 33814kcal 34534kcal 35253kcal 35973kcal 36692kcal 37411kcal 38131kcal 38850kcal 39570kcal 40289kcal 41009kcal 41728kcal 42448kcal 43167kcal 43887kcal 44606kcal 45325kcal 46045kcal 46764kcal 47484kcal 48203kcal 48923kcal 49642kcal 50362kcal 51081kcal 51801kcal 52520kcal 53240kcal 53959kcal 54678kcal 55398kcal 56117kcal 56837kcal 57556kcal 58276kcal 58995kcal 59715kcal 60434kcal 61154kcal 61873kcal 62593kcal 63312kcal 64031kcal 64751kcal 65470kcal 66190kcal 66909kcal 67629kcal 68348kcal 69068kcal 69787kcal 70507kcal 71226kcal 71946kcal 72665kcal 73384kcal 74104kcal 74823kcal 75543kcal 76262kcal 76982kcal 77701kcal 78421kcal 79140kcal 79860kcal 80579kcal 81298kcal 82018kcal 82737kcal 83457kcal 84176kcal 84896kcal 85615kcal 86335kcal 87054kcal 87774kcal 88493kcal 89213kcal 89932kcal 90651kcal 91371kcal 92090kcal 92810kcal 93529kcal 94249kcal 94968kcal 95688kcal 96407kcal 97127kcal 97846kcal 98566kcal 99285kcal 100004kcal 100724kcal 101443kcal 102163kcal 102882kcal 103602kcal 104321kcal 105041kcal 105760kcal 106480kcal 107199kcal 107919kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31476kcal 32375kcal 33275kcal 34174kcal 35073kcal 35973kcal 36872kcal 37771kcal 38670kcal 39570kcal 40469kcal 41368kcal 42268kcal 43167kcal 44066kcal 44966kcal 45865kcal 46764kcal 47664kcal 48563kcal 49462kcal 50362kcal 51261kcal 52160kcal 53060kcal 53959kcal 54858kcal 55758kcal 56657kcal 57556kcal 58456kcal 59355kcal 60254kcal 61154kcal 62053kcal 62952kcal 63852kcal 64751kcal 65650kcal 66550kcal 67449kcal 68348kcal 69248kcal 70147kcal 71046kcal 71946kcal 72845kcal 73744kcal 74643kcal 75543kcal 76442kcal 77341kcal 78241kcal 79140kcal 80039kcal 80939kcal 81838kcal 82737kcal 83637kcal 84536kcal 85435kcal 86335kcal 87234kcal 88133kcal 89033kcal 89932kcal 90831kcal 91731kcal 92630kcal 93529kcal 94429kcal 95328kcal 96227kcal 97127kcal 98026kcal 98925kcal 99825kcal 100724kcal 101623kcal 102523kcal 103422kcal 104321kcal 105221kcal 106120kcal 107019kcal 107919kcal 108818kcal 109717kcal 110616kcal 111516kcal 112415kcal 113314kcal 114214kcal 115113kcal 116012kcal 116912kcal 117811kcal 118710kcal 119610kcal 120509kcal 121408kcal 122308kcal 123207kcal 124106kcal 125006kcal 125905kcal 126804kcal 127704kcal 128603kcal 129502kcal 130402kcal 131301kcal 132200kcal 133100kcal 133999kcal 134898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11961kcal 12302kcal 12644kcal 12986kcal 13327kcal 13669kcal 14011kcal 14353kcal 14694kcal 15036kcal 15378kcal 15720kcal 16061kcal 16403kcal 16745kcal 17087kcal 17428kcal 17770kcal 18112kcal 18454kcal 18795kcal 19137kcal 19479kcal 19821kcal 20162kcal 20504kcal 20846kcal 21188kcal 21529kcal 21871kcal 22213kcal 22555kcal 22896kcal 23238kcal 23580kcal 23922kcal 24263kcal 24605kcal 24947kcal 25289kcal 25630kcal 25972kcal 26314kcal 26655kcal 26997kcal 27339kcal 27681kcal 28022kcal 28364kcal 28706kcal 29048kcal 29389kcal 29731kcal 30073kcal 30415kcal 30756kcal 31098kcal 31440kcal 31782kcal 32123kcal 32465kcal 32807kcal 33149kcal 33490kcal 33832kcal 34174kcal 34516kcal 34857kcal 35199kcal 35541kcal 35883kcal 36224kcal 36566kcal 36908kcal 37250kcal 37591kcal 37933kcal 38275kcal 38617kcal 38958kcal 39300kcal 39642kcal 39983kcal 40325kcal 40667kcal 41009kcal 41350kcal 41692kcal 42034kcal 42376kcal 42717kcal 43059kcal 43401kcal 43743kcal 44084kcal 44426kcal 44768kcal 45110kcal 45451kcal 45793kcal 46135kcal 46477kcal 46818kcal 47160kcal 47502kcal 47844kcal 48185kcal 48527kcal 48869kcal 49211kcal 49552kcal 49894kcal 50236kcal 50578kcal 50919kcal 51261kcal
筋トレ
背筋運動		 11961kcal 12302kcal 12644kcal 12986kcal 13327kcal 13669kcal 14011kcal 14353kcal 14694kcal 15036kcal 15378kcal 15720kcal 16061kcal 16403kcal 16745kcal 17087kcal 17428kcal 17770kcal 18112kcal 18454kcal 18795kcal 19137kcal 19479kcal 19821kcal 20162kcal 20504kcal 20846kcal 21188kcal 21529kcal 21871kcal 22213kcal 22555kcal 22896kcal 23238kcal 23580kcal 23922kcal 24263kcal 24605kcal 24947kcal 25289kcal 25630kcal 25972kcal 26314kcal 26655kcal 26997kcal 27339kcal 27681kcal 28022kcal 28364kcal 28706kcal 29048kcal 29389kcal 29731kcal 30073kcal 30415kcal 30756kcal 31098kcal 31440kcal 31782kcal 32123kcal 32465kcal 32807kcal 33149kcal 33490kcal 33832kcal 34174kcal 34516kcal 34857kcal 35199kcal 35541kcal 35883kcal 36224kcal 36566kcal 36908kcal 37250kcal 37591kcal 37933kcal 38275kcal 38617kcal 38958kcal 39300kcal 39642kcal 39983kcal 40325kcal 40667kcal 41009kcal 41350kcal 41692kcal 42034kcal 42376kcal 42717kcal 43059kcal 43401kcal 43743kcal 44084kcal 44426kcal 44768kcal 45110kcal 45451kcal 45793kcal 46135kcal 46477kcal 46818kcal 47160kcal 47502kcal 47844kcal 48185kcal 48527kcal 48869kcal 49211kcal 49552kcal 49894kcal 50236kcal 50578kcal 50919kcal 51261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11961kcal 12302kcal 12644kcal 12986kcal 13327kcal 13669kcal 14011kcal 14353kcal 14694kcal 15036kcal 15378kcal 15720kcal 16061kcal 16403kcal 16745kcal 17087kcal 17428kcal 17770kcal 18112kcal 18454kcal 18795kcal 19137kcal 19479kcal 19821kcal 20162kcal 20504kcal 20846kcal 21188kcal 21529kcal 21871kcal 22213kcal 22555kcal 22896kcal 23238kcal 23580kcal 23922kcal 24263kcal 24605kcal 24947kcal 25289kcal 25630kcal 25972kcal 26314kcal 26655kcal 26997kcal 27339kcal 27681kcal 28022kcal 28364kcal 28706kcal 29048kcal 29389kcal 29731kcal 30073kcal 30415kcal 30756kcal 31098kcal 31440kcal 31782kcal 32123kcal 32465kcal 32807kcal 33149kcal 33490kcal 33832kcal 34174kcal 34516kcal 34857kcal 35199kcal 35541kcal 35883kcal 36224kcal 36566kcal 36908kcal 37250kcal 37591kcal 37933kcal 38275kcal 38617kcal 38958kcal 39300kcal 39642kcal 39983kcal 40325kcal 40667kcal 41009kcal 41350kcal 41692kcal 42034kcal 42376kcal 42717kcal 43059kcal 43401kcal 43743kcal 44084kcal 44426kcal 44768kcal 45110kcal 45451kcal 45793kcal 46135kcal 46477kcal 46818kcal 47160kcal 47502kcal 47844kcal 48185kcal 48527kcal 48869kcal 49211kcal 49552kcal 49894kcal 50236kcal 50578kcal 50919kcal 51261kcal
筋トレ
懸垂		 11961kcal 12302kcal 12644kcal 12986kcal 13327kcal 13669kcal 14011kcal 14353kcal 14694kcal 15036kcal 15378kcal 15720kcal 16061kcal 16403kcal 16745kcal 17087kcal 17428kcal 17770kcal 18112kcal 18454kcal 18795kcal 19137kcal 19479kcal 19821kcal 20162kcal 20504kcal 20846kcal 21188kcal 21529kcal 21871kcal 22213kcal 22555kcal 22896kcal 23238kcal 23580kcal 23922kcal 24263kcal 24605kcal 24947kcal 25289kcal 25630kcal 25972kcal 26314kcal 26655kcal 26997kcal 27339kcal 27681kcal 28022kcal 28364kcal 28706kcal 29048kcal 29389kcal 29731kcal 30073kcal 30415kcal 30756kcal 31098kcal 31440kcal 31782kcal 32123kcal 32465kcal 32807kcal 33149kcal 33490kcal 33832kcal 34174kcal 34516kcal 34857kcal 35199kcal 35541kcal 35883kcal 36224kcal 36566kcal 36908kcal 37250kcal 37591kcal 37933kcal 38275kcal 38617kcal 38958kcal 39300kcal 39642kcal 39983kcal 40325kcal 40667kcal 41009kcal 41350kcal 41692kcal 42034kcal 42376kcal 42717kcal 43059kcal 43401kcal 43743kcal 44084kcal 44426kcal 44768kcal 45110kcal 45451kcal 45793kcal 46135kcal 46477kcal 46818kcal 47160kcal 47502kcal 47844kcal 48185kcal 48527kcal 48869kcal 49211kcal 49552kcal 49894kcal 50236kcal 50578kcal 50919kcal 51261kcal
筋トレ
スクワット		 15738kcal 16187kcal 16637kcal 17087kcal 17536kcal 17986kcal 18436kcal 18885kcal 19335kcal 19785kcal 20234kcal 20684kcal 21134kcal 21583kcal 22033kcal 22483kcal 22932kcal 23382kcal 23832kcal 24281kcal 24731kcal 25181kcal 25630kcal 26080kcal 26530kcal 26979kcal 27429kcal 27879kcal 28328kcal 28778kcal 29228kcal 29677kcal 30127kcal 30577kcal 31026kcal 31476kcal 31926kcal 32375kcal 32825kcal 33275kcal 33724kcal 34174kcal 34624kcal 35073kcal 35523kcal 35973kcal 36422kcal 36872kcal 37321kcal 37771kcal 38221kcal 38670kcal 39120kcal 39570kcal 40019kcal 40469kcal 40919kcal 41368kcal 41818kcal 42268kcal 42717kcal 43167kcal 43617kcal 44066kcal 44516kcal 44966kcal 45415kcal 45865kcal 46315kcal 46764kcal 47214kcal 47664kcal 48113kcal 48563kcal 49013kcal 49462kcal 49912kcal 50362kcal 50811kcal 51261kcal 51711kcal 52160kcal 52610kcal 53060kcal 53509kcal 53959kcal 54409kcal 54858kcal 55308kcal 55758kcal 56207kcal 56657kcal 57107kcal 57556kcal 58006kcal 58456kcal 58905kcal 59355kcal 59805kcal 60254kcal 60704kcal 61154kcal 61603kcal 62053kcal 62503kcal 62952kcal 63402kcal 63852kcal 64301kcal 64751kcal 65201kcal 65650kcal 66100kcal 66550kcal 66999kcal 67449kcal
ヨガ
ハタ		 9442kcal 9712kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10791kcal 11061kcal 11331kcal 11601kcal 11871kcal 12140kcal 12410kcal 12680kcal 12950kcal 13220kcal 13489kcal 13759kcal 14029kcal 14299kcal 14569kcal 14838kcal 15108kcal 15378kcal 15648kcal 15918kcal 16187kcal 16457kcal 16727kcal 16997kcal 17267kcal 17536kcal 17806kcal 18076kcal 18346kcal 18616kcal 18885kcal 19155kcal 19425kcal 19695kcal 19965kcal 20234kcal 20504kcal 20774kcal 21044kcal 21314kcal 21583kcal 21853kcal 22123kcal 22393kcal 22662kcal 22932kcal 23202kcal 23472kcal 23742kcal 24011kcal 24281kcal 24551kcal 24821kcal 25091kcal 25360kcal 25630kcal 25900kcal 26170kcal 26440kcal 26709kcal 26979kcal 27249kcal 27519kcal 27789kcal 28058kcal 28328kcal 28598kcal 28868kcal 29138kcal 29407kcal 29677kcal 29947kcal 30217kcal 30487kcal 30756kcal 31026kcal 31296kcal 31566kcal 31836kcal 32105kcal 32375kcal 32645kcal 32915kcal 33185kcal 33454kcal 33724kcal 33994kcal 34264kcal 34534kcal 34803kcal 35073kcal 35343kcal 35613kcal 35883kcal 36152kcal 36422kcal 36692kcal 36962kcal 37232kcal 37501kcal 37771kcal 38041kcal 38311kcal 38581kcal 38850kcal 39120kcal 39390kcal 39660kcal 39930kcal 40199kcal 40469kcal
ヨガ
パワー		 12590kcal 12950kcal 13310kcal 13669kcal 14029kcal 14389kcal 14748kcal 15108kcal 15468kcal 15828kcal 16187kcal 16547kcal 16907kcal 17267kcal 17626kcal 17986kcal 18346kcal 18705kcal 19065kcal 19425kcal 19785kcal 20144kcal 20504kcal 20864kcal 21224kcal 21583kcal 21943kcal 22303kcal 22662kcal 23022kcal 23382kcal 23742kcal 24101kcal 24461kcal 24821kcal 25181kcal 25540kcal 25900kcal 26260kcal 26620kcal 26979kcal 27339kcal 27699kcal 28058kcal 28418kcal 28778kcal 29138kcal 29497kcal 29857kcal 30217kcal 30577kcal 30936kcal 31296kcal 31656kcal 32015kcal 32375kcal 32735kcal 33095kcal 33454kcal 33814kcal 34174kcal 34534kcal 34893kcal 35253kcal 35613kcal 35973kcal 36332kcal 36692kcal 37052kcal 37411kcal 37771kcal 38131kcal 38491kcal 38850kcal 39210kcal 39570kcal 39930kcal 40289kcal 40649kcal 41009kcal 41368kcal 41728kcal 42088kcal 42448kcal 42807kcal 43167kcal 43527kcal 43887kcal 44246kcal 44606kcal 44966kcal 45325kcal 45685kcal 46045kcal 46405kcal 46764kcal 47124kcal 47484kcal 47844kcal 48203kcal 48563kcal 48923kcal 49283kcal 49642kcal 50002kcal 50362kcal 50721kcal 51081kcal 51441kcal 51801kcal 52160kcal 52520kcal 52880kcal 53240kcal 53599kcal 53959kcal
ダンス
ゆっくり		 15738kcal 16187kcal 16637kcal 17087kcal 17536kcal 17986kcal 18436kcal 18885kcal 19335kcal 19785kcal 20234kcal 20684kcal 21134kcal 21583kcal 22033kcal 22483kcal 22932kcal 23382kcal 23832kcal 24281kcal 24731kcal 25181kcal 25630kcal 26080kcal 26530kcal 26979kcal 27429kcal 27879kcal 28328kcal 28778kcal 29228kcal 29677kcal 30127kcal 30577kcal 31026kcal 31476kcal 31926kcal 32375kcal 32825kcal 33275kcal 33724kcal 34174kcal 34624kcal 35073kcal 35523kcal 35973kcal 36422kcal 36872kcal 37321kcal 37771kcal 38221kcal 38670kcal 39120kcal 39570kcal 40019kcal 40469kcal 40919kcal 41368kcal 41818kcal 42268kcal 42717kcal 43167kcal 43617kcal 44066kcal 44516kcal 44966kcal 45415kcal 45865kcal 46315kcal 46764kcal 47214kcal 47664kcal 48113kcal 48563kcal 49013kcal 49462kcal 49912kcal 50362kcal 50811kcal 51261kcal 51711kcal 52160kcal 52610kcal 53060kcal 53509kcal 53959kcal 54409kcal 54858kcal 55308kcal 55758kcal 56207kcal 56657kcal 57107kcal 57556kcal 58006kcal 58456kcal 58905kcal 59355kcal 59805kcal 60254kcal 60704kcal 61154kcal 61603kcal 62053kcal 62503kcal 62952kcal 63402kcal 63852kcal 64301kcal 64751kcal 65201kcal 65650kcal 66100kcal 66550kcal 66999kcal 67449kcal
ダンス
普通		 22977kcal 23634kcal 24290kcal 24947kcal 25603kcal 26260kcal 26916kcal 27573kcal 28229kcal 28886kcal 29542kcal 30199kcal 30855kcal 31512kcal 32168kcal 32825kcal 33481kcal 34138kcal 34794kcal 35451kcal 36107kcal 36764kcal 37420kcal 38077kcal 38733kcal 39390kcal 40046kcal 40703kcal 41359kcal 42016kcal 42672kcal 43329kcal 43985kcal 44642kcal 45299kcal 45955kcal 46612kcal 47268kcal 47925kcal 48581kcal 49238kcal 49894kcal 50551kcal 51207kcal 51864kcal 52520kcal 53177kcal 53833kcal 54490kcal 55146kcal 55803kcal 56459kcal 57116kcal 57772kcal 58429kcal 59085kcal 59742kcal 60398kcal 61055kcal 61711kcal 62368kcal 63024kcal 63681kcal 64337kcal 64994kcal 65650kcal 66307kcal 66963kcal 67620kcal 68276kcal 68933kcal 69589kcal 70246kcal 70902kcal 71559kcal 72215kcal 72872kcal 73528kcal 74185kcal 74841kcal 75498kcal 76154kcal 76811kcal 77467kcal 78124kcal 78780kcal 79437kcal 80093kcal 80750kcal 81406kcal 82063kcal 82719kcal 83376kcal 84032kcal 84689kcal 85345kcal 86002kcal 86658kcal 87315kcal 87971kcal 88628kcal 89284kcal 89941kcal 90598kcal 91254kcal 91911kcal 92567kcal 93224kcal 93880kcal 94537kcal 95193kcal 95850kcal 96506kcal 97163kcal 97819kcal 98476kcal
ダンス
激しい		 28328kcal 29138kcal 29947kcal 30756kcal 31566kcal 32375kcal 33185kcal 33994kcal 34803kcal 35613kcal 36422kcal 37232kcal 38041kcal 38850kcal 39660kcal 40469kcal 41279kcal 42088kcal 42897kcal 43707kcal 44516kcal 45325kcal 46135kcal 46944kcal 47754kcal 48563kcal 49372kcal 50182kcal 50991kcal 51801kcal 52610kcal 53419kcal 54229kcal 55038kcal 55848kcal 56657kcal 57466kcal 58276kcal 59085kcal 59895kcal 60704kcal 61513kcal 62323kcal 63132kcal 63942kcal 64751kcal 65560kcal 66370kcal 67179kcal 67988kcal 68798kcal 69607kcal 70417kcal 71226kcal 72035kcal 72845kcal 73654kcal 74464kcal 75273kcal 76082kcal 76892kcal 77701kcal 78511kcal 79320kcal 80129kcal 80939kcal 81748kcal 82558kcal 83367kcal 84176kcal 84986kcal 85795kcal 86604kcal 87414kcal 88223kcal 89033kcal 89842kcal 90651kcal 91461kcal 92270kcal 93080kcal 93889kcal 94698kcal 95508kcal 96317kcal 97127kcal 97936kcal 98745kcal 99555kcal 100364kcal 101174kcal 101983kcal 102792kcal 103602kcal 104411kcal 105221kcal 106030kcal 106839kcal 107649kcal 108458kcal 109267kcal 110077kcal 110886kcal 111696kcal 112505kcal 113314kcal 114124kcal 114933kcal 115743kcal 116552kcal 117361kcal 118171kcal 118980kcal 119790kcal 120599kcal 121408kcal
踏み台昇降 15738kcal 16187kcal 16637kcal 17087kcal 17536kcal 17986kcal 18436kcal 18885kcal 19335kcal 19785kcal 20234kcal 20684kcal 21134kcal 21583kcal 22033kcal 22483kcal 22932kcal 23382kcal 23832kcal 24281kcal 24731kcal 25181kcal 25630kcal 26080kcal 26530kcal 26979kcal 27429kcal 27879kcal 28328kcal 28778kcal 29228kcal 29677kcal 30127kcal 30577kcal 31026kcal 31476kcal 31926kcal 32375kcal 32825kcal 33275kcal 33724kcal 34174kcal 34624kcal 35073kcal 35523kcal 35973kcal 36422kcal 36872kcal 37321kcal 37771kcal 38221kcal 38670kcal 39120kcal 39570kcal 40019kcal 40469kcal 40919kcal 41368kcal 41818kcal 42268kcal 42717kcal 43167kcal 43617kcal 44066kcal 44516kcal 44966kcal 45415kcal 45865kcal 46315kcal 46764kcal 47214kcal 47664kcal 48113kcal 48563kcal 49013kcal 49462kcal 49912kcal 50362kcal 50811kcal 51261kcal 51711kcal 52160kcal 52610kcal 53060kcal 53509kcal 53959kcal 54409kcal 54858kcal 55308kcal 55758kcal 56207kcal 56657kcal 57107kcal 57556kcal 58006kcal 58456kcal 58905kcal 59355kcal 59805kcal 60254kcal 60704kcal 61154kcal 61603kcal 62053kcal 62503kcal 62952kcal 63402kcal 63852kcal 64301kcal 64751kcal 65201kcal 65650kcal 66100kcal 66550kcal 66999kcal 67449kcal
トランポリン
ゆっくり		 11016kcal 11331kcal 11646kcal 11961kcal 12275kcal 12590kcal 12905kcal 13220kcal 13534kcal 13849kcal 14164kcal 14479kcal 14793kcal 15108kcal 15423kcal 15738kcal 16052kcal 16367kcal 16682kcal 16997kcal 17312kcal 17626kcal 17941kcal 18256kcal 18571kcal 18885kcal 19200kcal 19515kcal 19830kcal 20144kcal 20459kcal 20774kcal 21089kcal 21403kcal 21718kcal 22033kcal 22348kcal 22662kcal 22977kcal 23292kcal 23607kcal 23922kcal 24236kcal 24551kcal 24866kcal 25181kcal 25495kcal 25810kcal 26125kcal 26440kcal 26754kcal 27069kcal 27384kcal 27699kcal 28013kcal 28328kcal 28643kcal 28958kcal 29273kcal 29587kcal 29902kcal 30217kcal 30532kcal 30846kcal 31161kcal 31476kcal 31791kcal 32105kcal 32420kcal 32735kcal 33050kcal 33364kcal 33679kcal 33994kcal 34309kcal 34624kcal 34938kcal 35253kcal 35568kcal 35883kcal 36197kcal 36512kcal 36827kcal 37142kcal 37456kcal 37771kcal 38086kcal 38401kcal 38715kcal 39030kcal 39345kcal 39660kcal 39974kcal 40289kcal 40604kcal 40919kcal 41234kcal 41548kcal 41863kcal 42178kcal 42493kcal 42807kcal 43122kcal 43437kcal 43752kcal 44066kcal 44381kcal 44696kcal 45011kcal 45325kcal 45640kcal 45955kcal 46270kcal 46585kcal 46899kcal 47214kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14164kcal 14569kcal 14973kcal 15378kcal 15783kcal 16187kcal 16592kcal 16997kcal 17401kcal 17806kcal 18211kcal 18616kcal 19020kcal 19425kcal 19830kcal 20234kcal 20639kcal 21044kcal 21448kcal 21853kcal 22258kcal 22662kcal 23067kcal 23472kcal 23877kcal 24281kcal 24686kcal 25091kcal 25495kcal 25900kcal 26305kcal 26709kcal 27114kcal 27519kcal 27924kcal 28328kcal 28733kcal 29138kcal 29542kcal 29947kcal 30352kcal 30756kcal 31161kcal 31566kcal 31971kcal 32375kcal 32780kcal 33185kcal 33589kcal 33994kcal 34399kcal 34803kcal 35208kcal 35613kcal 36017kcal 36422kcal 36827kcal 37232kcal 37636kcal 38041kcal 38446kcal 38850kcal 39255kcal 39660kcal 40064kcal 40469kcal 40874kcal 41279kcal 41683kcal 42088kcal 42493kcal 42897kcal 43302kcal 43707kcal 44111kcal 44516kcal 44921kcal 45325kcal 45730kcal 46135kcal 46540kcal 46944kcal 47349kcal 47754kcal 48158kcal 48563kcal 48968kcal 49372kcal 49777kcal 50182kcal 50587kcal 50991kcal 51396kcal 51801kcal 52205kcal 52610kcal 53015kcal 53419kcal 53824kcal 54229kcal 54633kcal 55038kcal 55443kcal 55848kcal 56252kcal 56657kcal 57062kcal 57466kcal 57871kcal 58276kcal 58680kcal 59085kcal 59490kcal 59895kcal 60299kcal 60704kcal
HIIT
ジャンプなし		 15738kcal 16187kcal 16637kcal 17087kcal 17536kcal 17986kcal 18436kcal 18885kcal 19335kcal 19785kcal 20234kcal 20684kcal 21134kcal 21583kcal 22033kcal 22483kcal 22932kcal 23382kcal 23832kcal 24281kcal 24731kcal 25181kcal 25630kcal 26080kcal 26530kcal 26979kcal 27429kcal 27879kcal 28328kcal 28778kcal 29228kcal 29677kcal 30127kcal 30577kcal 31026kcal 31476kcal 31926kcal 32375kcal 32825kcal 33275kcal 33724kcal 34174kcal 34624kcal 35073kcal 35523kcal 35973kcal 36422kcal 36872kcal 37321kcal 37771kcal 38221kcal 38670kcal 39120kcal 39570kcal 40019kcal 40469kcal 40919kcal 41368kcal 41818kcal 42268kcal 42717kcal 43167kcal 43617kcal 44066kcal 44516kcal 44966kcal 45415kcal 45865kcal 46315kcal 46764kcal 47214kcal 47664kcal 48113kcal 48563kcal 49013kcal 49462kcal 49912kcal 50362kcal 50811kcal 51261kcal 51711kcal 52160kcal 52610kcal 53060kcal 53509kcal 53959kcal 54409kcal 54858kcal 55308kcal 55758kcal 56207kcal 56657kcal 57107kcal 57556kcal 58006kcal 58456kcal 58905kcal 59355kcal 59805kcal 60254kcal 60704kcal 61154kcal 61603kcal 62053kcal 62503kcal 62952kcal 63402kcal 63852kcal 64301kcal 64751kcal 65201kcal 65650kcal 66100kcal 66550kcal 66999kcal 67449kcal
HIIT
ジャンプあり		 25181kcal 25900kcal 26620kcal 27339kcal 28058kcal 28778kcal 29497kcal 30217kcal 30936kcal 31656kcal 32375kcal 33095kcal 33814kcal 34534kcal 35253kcal 35973kcal 36692kcal 37411kcal 38131kcal 38850kcal 39570kcal 40289kcal 41009kcal 41728kcal 42448kcal 43167kcal 43887kcal 44606kcal 45325kcal 46045kcal 46764kcal 47484kcal 48203kcal 48923kcal 49642kcal 50362kcal 51081kcal 51801kcal 52520kcal 53240kcal 53959kcal 54678kcal 55398kcal 56117kcal 56837kcal 57556kcal 58276kcal 58995kcal 59715kcal 60434kcal 61154kcal 61873kcal 62593kcal 63312kcal 64031kcal 64751kcal 65470kcal 66190kcal 66909kcal 67629kcal 68348kcal 69068kcal 69787kcal 70507kcal 71226kcal 71946kcal 72665kcal 73384kcal 74104kcal 74823kcal 75543kcal 76262kcal 76982kcal 77701kcal 78421kcal 79140kcal 79860kcal 80579kcal 81298kcal 82018kcal 82737kcal 83457kcal 84176kcal 84896kcal 85615kcal 86335kcal 87054kcal 87774kcal 88493kcal 89213kcal 89932kcal 90651kcal 91371kcal 92090kcal 92810kcal 93529kcal 94249kcal 94968kcal 95688kcal 96407kcal 97127kcal 97846kcal 98566kcal 99285kcal 100004kcal 100724kcal 101443kcal 102163kcal 102882kcal 103602kcal 104321kcal 105041kcal 105760kcal 106480kcal 107199kcal 107919kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9442kcal 9712kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10791kcal 11061kcal 11331kcal 11601kcal 11871kcal 12140kcal 12410kcal 12680kcal 12950kcal 13220kcal 13489kcal 13759kcal 14029kcal 14299kcal 14569kcal 14838kcal 15108kcal 15378kcal 15648kcal 15918kcal 16187kcal 16457kcal 16727kcal 16997kcal 17267kcal 17536kcal 17806kcal 18076kcal 18346kcal 18616kcal 18885kcal 19155kcal 19425kcal 19695kcal 19965kcal 20234kcal 20504kcal 20774kcal 21044kcal 21314kcal 21583kcal 21853kcal 22123kcal 22393kcal 22662kcal 22932kcal 23202kcal 23472kcal 23742kcal 24011kcal 24281kcal 24551kcal 24821kcal 25091kcal 25360kcal 25630kcal 25900kcal 26170kcal 26440kcal 26709kcal 26979kcal 27249kcal 27519kcal 27789kcal 28058kcal 28328kcal 28598kcal 28868kcal 29138kcal 29407kcal 29677kcal 29947kcal 30217kcal 30487kcal 30756kcal 31026kcal 31296kcal 31566kcal 31836kcal 32105kcal 32375kcal 32645kcal 32915kcal 33185kcal 33454kcal 33724kcal 33994kcal 34264kcal 34534kcal 34803kcal 35073kcal 35343kcal 35613kcal 35883kcal 36152kcal 36422kcal 36692kcal 36962kcal 37232kcal 37501kcal 37771kcal 38041kcal 38311kcal 38581kcal 38850kcal 39120kcal 39390kcal 39660kcal 39930kcal 40199kcal 40469kcal
料理全般 11016kcal 11331kcal 11646kcal 11961kcal 12275kcal 12590kcal 12905kcal 13220kcal 13534kcal 13849kcal 14164kcal 14479kcal 14793kcal 15108kcal 15423kcal 15738kcal 16052kcal 16367kcal 16682kcal 16997kcal 17312kcal 17626kcal 17941kcal 18256kcal 18571kcal 18885kcal 19200kcal 19515kcal 19830kcal 20144kcal 20459kcal 20774kcal 21089kcal 21403kcal 21718kcal 22033kcal 22348kcal 22662kcal 22977kcal 23292kcal 23607kcal 23922kcal 24236kcal 24551kcal 24866kcal 25181kcal 25495kcal 25810kcal 26125kcal 26440kcal 26754kcal 27069kcal 27384kcal 27699kcal 28013kcal 28328kcal 28643kcal 28958kcal 29273kcal 29587kcal 29902kcal 30217kcal 30532kcal 30846kcal 31161kcal 31476kcal 31791kcal 32105kcal 32420kcal 32735kcal 33050kcal 33364kcal 33679kcal 33994kcal 34309kcal 34624kcal 34938kcal 35253kcal 35568kcal 35883kcal 36197kcal 36512kcal 36827kcal 37142kcal 37456kcal 37771kcal 38086kcal 38401kcal 38715kcal 39030kcal 39345kcal 39660kcal 39974kcal 40289kcal 40604kcal 40919kcal 41234kcal 41548kcal 41863kcal 42178kcal 42493kcal 42807kcal 43122kcal 43437kcal 43752kcal 44066kcal 44381kcal 44696kcal 45011kcal 45325kcal 45640kcal 45955kcal 46270kcal 46585kcal 46899kcal 47214kcal
掃除機をかける 10387kcal 10683kcal 10980kcal 11277kcal 11574kcal 11871kcal 12167kcal 12464kcal 12761kcal 13058kcal 13354kcal 13651kcal 13948kcal 14245kcal 14542kcal 14838kcal 15135kcal 15432kcal 15729kcal 16025kcal 16322kcal 16619kcal 16916kcal 17213kcal 17509kcal 17806kcal 18103kcal 18400kcal 18696kcal 18993kcal 19290kcal 19587kcal 19884kcal 20180kcal 20477kcal 20774kcal 21071kcal 21367kcal 21664kcal 21961kcal 22258kcal 22555kcal 22851kcal 23148kcal 23445kcal 23742kcal 24038kcal 24335kcal 24632kcal 24929kcal 25226kcal 25522kcal 25819kcal 26116kcal 26413kcal 26709kcal 27006kcal 27303kcal 27600kcal 27897kcal 28193kcal 28490kcal 28787kcal 29084kcal 29380kcal 29677kcal 29974kcal 30271kcal 30568kcal 30864kcal 31161kcal 31458kcal 31755kcal 32051kcal 32348kcal 32645kcal 32942kcal 33239kcal 33535kcal 33832kcal 34129kcal 34426kcal 34722kcal 35019kcal 35316kcal 35613kcal 35910kcal 36206kcal 36503kcal 36800kcal 37097kcal 37393kcal 37690kcal 37987kcal 38284kcal 38581kcal 38877kcal 39174kcal 39471kcal 39768kcal 40064kcal 40361kcal 40658kcal 40955kcal 41252kcal 41548kcal 41845kcal 42142kcal 42439kcal 42735kcal 43032kcal 43329kcal 43626kcal 43923kcal 44219kcal 44516kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11016kcal 11331kcal 11646kcal 11961kcal 12275kcal 12590kcal 12905kcal 13220kcal 13534kcal 13849kcal 14164kcal 14479kcal 14793kcal 15108kcal 15423kcal 15738kcal 16052kcal 16367kcal 16682kcal 16997kcal 17312kcal 17626kcal 17941kcal 18256kcal 18571kcal 18885kcal 19200kcal 19515kcal 19830kcal 20144kcal 20459kcal 20774kcal 21089kcal 21403kcal 21718kcal 22033kcal 22348kcal 22662kcal 22977kcal 23292kcal 23607kcal 23922kcal 24236kcal 24551kcal 24866kcal 25181kcal 25495kcal 25810kcal 26125kcal 26440kcal 26754kcal 27069kcal 27384kcal 27699kcal 28013kcal 28328kcal 28643kcal 28958kcal 29273kcal 29587kcal 29902kcal 30217kcal 30532kcal 30846kcal 31161kcal 31476kcal 31791kcal 32105kcal 32420kcal 32735kcal 33050kcal 33364kcal 33679kcal 33994kcal 34309kcal 34624kcal 34938kcal 35253kcal 35568kcal 35883kcal 36197kcal 36512kcal 36827kcal 37142kcal 37456kcal 37771kcal 38086kcal 38401kcal 38715kcal 39030kcal 39345kcal 39660kcal 39974kcal 40289kcal 40604kcal 40919kcal 41234kcal 41548kcal 41863kcal 42178kcal 42493kcal 42807kcal 43122kcal 43437kcal 43752kcal 44066kcal 44381kcal 44696kcal 45011kcal 45325kcal 45640kcal 45955kcal 46270kcal 46585kcal 46899kcal 47214kcal
部屋の片づけ全般 15108kcal 15540kcal 15972kcal 16403kcal 16835kcal 17267kcal 17698kcal 18130kcal 18562kcal 18993kcal 19425kcal 19857kcal 20288kcal 20720kcal 21152kcal 21583kcal 22015kcal 22447kcal 22878kcal 23310kcal 23742kcal 24173kcal 24605kcal 25037kcal 25468kcal 25900kcal 26332kcal 26763kcal 27195kcal 27627kcal 28058kcal 28490kcal 28922kcal 29353kcal 29785kcal 30217kcal 30648kcal 31080kcal 31512kcal 31944kcal 32375kcal 32807kcal 33239kcal 33670kcal 34102kcal 34534kcal 34965kcal 35397kcal 35829kcal 36260kcal 36692kcal 37124kcal 37555kcal 37987kcal 38419kcal 38850kcal 39282kcal 39714kcal 40145kcal 40577kcal 41009kcal 41440kcal 41872kcal 42304kcal 42735kcal 43167kcal 43599kcal 44030kcal 44462kcal 44894kcal 45325kcal 45757kcal 46189kcal 46621kcal 47052kcal 47484kcal 47916kcal 48347kcal 48779kcal 49211kcal 49642kcal 50074kcal 50506kcal 50937kcal 51369kcal 51801kcal 52232kcal 52664kcal 53096kcal 53527kcal 53959kcal 54391kcal 54822kcal 55254kcal 55686kcal 56117kcal 56549kcal 56981kcal 57412kcal 57844kcal 58276kcal 58707kcal 59139kcal 59571kcal 60002kcal 60434kcal 60866kcal 61297kcal 61729kcal 62161kcal 62593kcal 63024kcal 63456kcal 63888kcal 64319kcal 64751kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7914kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9173kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10432kcal 10612kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11331kcal 11511kcal 11691kcal 11871kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12590kcal 12770kcal 12950kcal 13130kcal 13310kcal 13489kcal 13669kcal 13849kcal 14029kcal 14209kcal 14389kcal 14569kcal 14748kcal 14928kcal 15108kcal 15288kcal 15468kcal 15648kcal 15828kcal 16007kcal 16187kcal 16367kcal 16547kcal 16727kcal 16907kcal 17087kcal 17267kcal 17446kcal 17626kcal 17806kcal 17986kcal 18166kcal 18346kcal 18526kcal 18705kcal 18885kcal 19065kcal 19245kcal 19425kcal 19605kcal 19785kcal 19965kcal 20144kcal 20324kcal 20504kcal 20684kcal 20864kcal 21044kcal 21224kcal 21403kcal 21583kcal 21763kcal 21943kcal 22123kcal 22303kcal 22483kcal 22662kcal 22842kcal 23022kcal 23202kcal 23382kcal 23562kcal 23742kcal 23922kcal 24101kcal 24281kcal 24461kcal 24641kcal 24821kcal 25001kcal 25181kcal 25360kcal 25540kcal 25720kcal 25900kcal 26080kcal 26260kcal 26440kcal 26620kcal 26799kcal 26979kcal
トイレ 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6637kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7932kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9227kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10522kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11817kcal 11979kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13112kcal 13274kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14407kcal 14569kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15702kcal 15864kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16997kcal 17159kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18292kcal 18454kcal 18616kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19587kcal 19749kcal 19911kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20882kcal 21044kcal 21206kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22177kcal 22339kcal 22501kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23472kcal 23634kcal 23796kcal 23958kcal 24119kcal 24281kcal
風呂でシャワー 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7914kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9173kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10432kcal 10612kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11331kcal 11511kcal 11691kcal 11871kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12590kcal 12770kcal 12950kcal 13130kcal 13310kcal 13489kcal 13669kcal 13849kcal 14029kcal 14209kcal 14389kcal 14569kcal 14748kcal 14928kcal 15108kcal 15288kcal 15468kcal 15648kcal 15828kcal 16007kcal 16187kcal 16367kcal 16547kcal 16727kcal 16907kcal 17087kcal 17267kcal 17446kcal 17626kcal 17806kcal 17986kcal 18166kcal 18346kcal 18526kcal 18705kcal 18885kcal 19065kcal 19245kcal 19425kcal 19605kcal 19785kcal 19965kcal 20144kcal 20324kcal 20504kcal 20684kcal 20864kcal 21044kcal 21224kcal 21403kcal 21583kcal 21763kcal 21943kcal 22123kcal 22303kcal 22483kcal 22662kcal 22842kcal 23022kcal 23202kcal 23382kcal 23562kcal 23742kcal 23922kcal 24101kcal 24281kcal 24461kcal 24641kcal 24821kcal 25001kcal 25181kcal 25360kcal 25540kcal 25720kcal 25900kcal 26080kcal 26260kcal 26440kcal 26620kcal 26799kcal 26979kcal
風呂で入浴 4721kcal 4856kcal 4991kcal 5126kcal 5261kcal 5395kcal 5530kcal 5665kcal 5800kcal 5935kcal 6070kcal 6205kcal 6340kcal 6475kcal 6610kcal 6744kcal 6879kcal 7014kcal 7149kcal 7284kcal 7419kcal 7554kcal 7689kcal 7824kcal 7959kcal 8093kcal 8228kcal 8363kcal 8498kcal 8633kcal 8768kcal 8903kcal 9038kcal 9173kcal 9308kcal 9442kcal 9577kcal 9712kcal 9847kcal 9982kcal 10117kcal 10252kcal 10387kcal 10522kcal 10657kcal 10791kcal 10926kcal 11061kcal 11196kcal 11331kcal 11466kcal 11601kcal 11736kcal 11871kcal 12005kcal 12140kcal 12275kcal 12410kcal 12545kcal 12680kcal 12815kcal 12950kcal 13085kcal 13220kcal 13354kcal 13489kcal 13624kcal 13759kcal 13894kcal 14029kcal 14164kcal 14299kcal 14434kcal 14569kcal 14703kcal 14838kcal 14973kcal 15108kcal 15243kcal 15378kcal 15513kcal 15648kcal 15783kcal 15918kcal 16052kcal 16187kcal 16322kcal 16457kcal 16592kcal 16727kcal 16862kcal 16997kcal 17132kcal 17267kcal 17401kcal 17536kcal 17671kcal 17806kcal 17941kcal 18076kcal 18211kcal 18346kcal 18481kcal 18616kcal 18750kcal 18885kcal 19020kcal 19155kcal 19290kcal 19425kcal 19560kcal 19695kcal 19830kcal 19965kcal 20099kcal 20234kcal
デスクワーク 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5962kcal 6079kcal 6196kcal 6313kcal 6430kcal 6547kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7131kcal 7248kcal 7365kcal 7482kcal 7599kcal 7716kcal 7833kcal 7950kcal 8066kcal 8183kcal 8300kcal 8417kcal 8534kcal 8651kcal 8768kcal 8885kcal 9002kcal 9119kcal 9236kcal 9352kcal 9469kcal 9586kcal 9703kcal 9820kcal 9937kcal 10054kcal 10171kcal 10288kcal 10405kcal 10522kcal 10639kcal 10755kcal 10872kcal 10989kcal 11106kcal 11223kcal 11340kcal 11457kcal 11574kcal 11691kcal 11808kcal 11925kcal 12041kcal 12158kcal 12275kcal 12392kcal 12509kcal 12626kcal 12743kcal 12860kcal 12977kcal 13094kcal 13211kcal 13327kcal 13444kcal 13561kcal 13678kcal 13795kcal 13912kcal 14029kcal 14146kcal 14263kcal 14380kcal 14497kcal 14614kcal 14730kcal 14847kcal 14964kcal 15081kcal 15198kcal 15315kcal 15432kcal 15549kcal 15666kcal 15783kcal 15900kcal 16016kcal 16133kcal 16250kcal 16367kcal 16484kcal 16601kcal 16718kcal 16835kcal 16952kcal 17069kcal 17186kcal 17303kcal 17419kcal 17536kcal
立って仕事をする 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6637kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7932kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9227kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10522kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11817kcal 11979kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13112kcal 13274kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14407kcal 14569kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15702kcal 15864kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16997kcal 17159kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18292kcal 18454kcal 18616kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19587kcal 19749kcal 19911kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20882kcal 21044kcal 21206kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22177kcal 22339kcal 22501kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23472kcal 23634kcal 23796kcal 23958kcal 24119kcal 24281kcal
体をよく動かす仕事 9442kcal 9712kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10791kcal 11061kcal 11331kcal 11601kcal 11871kcal 12140kcal 12410kcal 12680kcal 12950kcal 13220kcal 13489kcal 13759kcal 14029kcal 14299kcal 14569kcal 14838kcal 15108kcal 15378kcal 15648kcal 15918kcal 16187kcal 16457kcal 16727kcal 16997kcal 17267kcal 17536kcal 17806kcal 18076kcal 18346kcal 18616kcal 18885kcal 19155kcal 19425kcal 19695kcal 19965kcal 20234kcal 20504kcal 20774kcal 21044kcal 21314kcal 21583kcal 21853kcal 22123kcal 22393kcal 22662kcal 22932kcal 23202kcal 23472kcal 23742kcal 24011kcal 24281kcal 24551kcal 24821kcal 25091kcal 25360kcal 25630kcal 25900kcal 26170kcal 26440kcal 26709kcal 26979kcal 27249kcal 27519kcal 27789kcal 28058kcal 28328kcal 28598kcal 28868kcal 29138kcal 29407kcal 29677kcal 29947kcal 30217kcal 30487kcal 30756kcal 31026kcal 31296kcal 31566kcal 31836kcal 32105kcal 32375kcal 32645kcal 32915kcal 33185kcal 33454kcal 33724kcal 33994kcal 34264kcal 34534kcal 34803kcal 35073kcal 35343kcal 35613kcal 35883kcal 36152kcal 36422kcal 36692kcal 36962kcal 37232kcal 37501kcal 37771kcal 38041kcal 38311kcal 38581kcal 38850kcal 39120kcal 39390kcal 39660kcal 39930kcal 40199kcal 40469kcal
電車バスに乗車 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5962kcal 6079kcal 6196kcal 6313kcal 6430kcal 6547kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7131kcal 7248kcal 7365kcal 7482kcal 7599kcal 7716kcal 7833kcal 7950kcal 8066kcal 8183kcal 8300kcal 8417kcal 8534kcal 8651kcal 8768kcal 8885kcal 9002kcal 9119kcal 9236kcal 9352kcal 9469kcal 9586kcal 9703kcal 9820kcal 9937kcal 10054kcal 10171kcal 10288kcal 10405kcal 10522kcal 10639kcal 10755kcal 10872kcal 10989kcal 11106kcal 11223kcal 11340kcal 11457kcal 11574kcal 11691kcal 11808kcal 11925kcal 12041kcal 12158kcal 12275kcal 12392kcal 12509kcal 12626kcal 12743kcal 12860kcal 12977kcal 13094kcal 13211kcal 13327kcal 13444kcal 13561kcal 13678kcal 13795kcal 13912kcal 14029kcal 14146kcal 14263kcal 14380kcal 14497kcal 14614kcal 14730kcal 14847kcal 14964kcal 15081kcal 15198kcal 15315kcal 15432kcal 15549kcal 15666kcal 15783kcal 15900kcal 16016kcal 16133kcal 16250kcal 16367kcal 16484kcal 16601kcal 16718kcal 16835kcal 16952kcal 17069kcal 17186kcal 17303kcal 17419kcal 17536kcal
自動車を運転 7869kcal 8093kcal 8318kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9442kcal 9667kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10791kcal 11016kcal 11241kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12140kcal 12365kcal 12590kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13489kcal 13714kcal 13939kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14838kcal 15063kcal 15288kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16187kcal 16412kcal 16637kcal 16862kcal 17087kcal 17312kcal 17536kcal 17761kcal 17986kcal 18211kcal 18436kcal 18660kcal 18885kcal 19110kcal 19335kcal 19560kcal 19785kcal 20009kcal 20234kcal 20459kcal 20684kcal 20909kcal 21134kcal 21358kcal 21583kcal 21808kcal 22033kcal 22258kcal 22483kcal 22707kcal 22932kcal 23157kcal 23382kcal 23607kcal 23832kcal 24056kcal 24281kcal 24506kcal 24731kcal 24956kcal 25181kcal 25405kcal 25630kcal 25855kcal 26080kcal 26305kcal 26530kcal 26754kcal 26979kcal 27204kcal 27429kcal 27654kcal 27879kcal 28103kcal 28328kcal 28553kcal 28778kcal 29003kcal 29228kcal 29452kcal 29677kcal 29902kcal 30127kcal 30352kcal 30577kcal 30801kcal 31026kcal 31251kcal 31476kcal 31701kcal 31926kcal 32150kcal 32375kcal 32600kcal 32825kcal 33050kcal 33275kcal 33499kcal 33724kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43437kcal 44678kcal 45919kcal 47160kcal 48401kcal 49642kcal 50883kcal 52124kcal 53365kcal 54607kcal 55848kcal 57089kcal 58330kcal 59571kcal 60812kcal 62053kcal 63294kcal 64535kcal 65776kcal 67017kcal 68258kcal 69499kcal 70740kcal 71981kcal 73223kcal 74464kcal 75705kcal 76946kcal 78187kcal 79428kcal 80669kcal 81910kcal 83151kcal 84392kcal 85633kcal 86874kcal 88115kcal 89356kcal 90598kcal 91839kcal 93080kcal 94321kcal 95562kcal 96803kcal 98044kcal 99285kcal 100526kcal 101767kcal 103008kcal 104249kcal 105490kcal 106731kcal 107972kcal 109214kcal 110455kcal 111696kcal 112937kcal 114178kcal 115419kcal 116660kcal 117901kcal 119142kcal 120383kcal 121624kcal 122865kcal 124106kcal 125347kcal 126588kcal 127830kcal 129071kcal 130312kcal 131553kcal 132794kcal 134035kcal 135276kcal 136517kcal 137758kcal 138999kcal 140240kcal 141481kcal 142722kcal 143963kcal 145205kcal 146446kcal 147687kcal 148928kcal 150169kcal 151410kcal 152651kcal 153892kcal 155133kcal 156374kcal 157615kcal 158856kcal 160097kcal 161338kcal 162579kcal 163821kcal 165062kcal 166303kcal 167544kcal 168785kcal 170026kcal 171267kcal 172508kcal 173749kcal 174990kcal 176231kcal 177472kcal 178713kcal 179954kcal 181196kcal 182437kcal 183678kcal 184919kcal 186160kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38715kcal 39822kcal 40928kcal 42034kcal 43140kcal 44246kcal 45352kcal 46459kcal 47565kcal 48671kcal 49777kcal 50883kcal 51989kcal 53096kcal 54202kcal 55308kcal 56414kcal 57520kcal 58626kcal 59733kcal 60839kcal 61945kcal 63051kcal 64157kcal 65264kcal 66370kcal 67476kcal 68582kcal 69688kcal 70794kcal 71901kcal 73007kcal 74113kcal 75219kcal 76325kcal 77431kcal 78538kcal 79644kcal 80750kcal 81856kcal 82962kcal 84068kcal 85175kcal 86281kcal 87387kcal 88493kcal 89599kcal 90705kcal 91812kcal 92918kcal 94024kcal 95130kcal 96236kcal 97342kcal 98449kcal 99555kcal 100661kcal 101767kcal 102873kcal 103979kcal 105086kcal 106192kcal 107298kcal 108404kcal 109510kcal 110616kcal 111723kcal 112829kcal 113935kcal 115041kcal 116147kcal 117253kcal 118360kcal 119466kcal 120572kcal 121678kcal 122784kcal 123891kcal 124997kcal 126103kcal 127209kcal 128315kcal 129421kcal 130528kcal 131634kcal 132740kcal 133846kcal 134952kcal 136058kcal 137165kcal 138271kcal 139377kcal 140483kcal 141589kcal 142695kcal 143802kcal 144908kcal 146014kcal 147120kcal 148226kcal 149332kcal 150439kcal 151545kcal 152651kcal 153757kcal 154863kcal 155969kcal 157076kcal 158182kcal 159288kcal 160394kcal 161500kcal 162606kcal 163713kcal 164819kcal 165925kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37142kcal 38203kcal 39264kcal 40325kcal 41386kcal 42448kcal 43509kcal 44570kcal 45631kcal 46692kcal 47754kcal 48815kcal 49876kcal 50937kcal 51998kcal 53060kcal 54121kcal 55182kcal 56243kcal 57304kcal 58366kcal 59427kcal 60488kcal 61549kcal 62611kcal 63672kcal 64733kcal 65794kcal 66855kcal 67917kcal 68978kcal 70039kcal 71100kcal 72161kcal 73223kcal 74284kcal 75345kcal 76406kcal 77467kcal 78529kcal 79590kcal 80651kcal 81712kcal 82773kcal 83835kcal 84896kcal 85957kcal 87018kcal 88079kcal 89141kcal 90202kcal 91263kcal 92324kcal 93385kcal 94447kcal 95508kcal 96569kcal 97630kcal 98691kcal 99753kcal 100814kcal 101875kcal 102936kcal 103997kcal 105059kcal 106120kcal 107181kcal 108242kcal 109303kcal 110365kcal 111426kcal 112487kcal 113548kcal 114609kcal 115671kcal 116732kcal 117793kcal 118854kcal 119915kcal 120977kcal 122038kcal 123099kcal 124160kcal 125222kcal 126283kcal 127344kcal 128405kcal 129466kcal 130528kcal 131589kcal 132650kcal 133711kcal 134772kcal 135834kcal 136895kcal 137956kcal 139017kcal 140078kcal 141140kcal 142201kcal 143262kcal 144323kcal 145384kcal 146446kcal 147507kcal 148568kcal 149629kcal 150690kcal 151752kcal 152813kcal 153874kcal 154935kcal 155996kcal 157058kcal 158119kcal 159180kcal
水泳
(速め:全般)		 31476kcal 32375kcal 33275kcal 34174kcal 35073kcal 35973kcal 36872kcal 37771kcal 38670kcal 39570kcal 40469kcal 41368kcal 42268kcal 43167kcal 44066kcal 44966kcal 45865kcal 46764kcal 47664kcal 48563kcal 49462kcal 50362kcal 51261kcal 52160kcal 53060kcal 53959kcal 54858kcal 55758kcal 56657kcal 57556kcal 58456kcal 59355kcal 60254kcal 61154kcal 62053kcal 62952kcal 63852kcal 64751kcal 65650kcal 66550kcal 67449kcal 68348kcal 69248kcal 70147kcal 71046kcal 71946kcal 72845kcal 73744kcal 74643kcal 75543kcal 76442kcal 77341kcal 78241kcal 79140kcal 80039kcal 80939kcal 81838kcal 82737kcal 83637kcal 84536kcal 85435kcal 86335kcal 87234kcal 88133kcal 89033kcal 89932kcal 90831kcal 91731kcal 92630kcal 93529kcal 94429kcal 95328kcal 96227kcal 97127kcal 98026kcal 98925kcal 99825kcal 100724kcal 101623kcal 102523kcal 103422kcal 104321kcal 105221kcal 106120kcal 107019kcal 107919kcal 108818kcal 109717kcal 110616kcal 111516kcal 112415kcal 113314kcal 114214kcal 115113kcal 116012kcal 116912kcal 117811kcal 118710kcal 119610kcal 120509kcal 121408kcal 122308kcal 123207kcal 124106kcal 125006kcal 125905kcal 126804kcal 127704kcal 128603kcal 129502kcal 130402kcal 131301kcal 132200kcal 133100kcal 133999kcal 134898kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31476kcal 32375kcal 33275kcal 34174kcal 35073kcal 35973kcal 36872kcal 37771kcal 38670kcal 39570kcal 40469kcal 41368kcal 42268kcal 43167kcal 44066kcal 44966kcal 45865kcal 46764kcal 47664kcal 48563kcal 49462kcal 50362kcal 51261kcal 52160kcal 53060kcal 53959kcal 54858kcal 55758kcal 56657kcal 57556kcal 58456kcal 59355kcal 60254kcal 61154kcal 62053kcal 62952kcal 63852kcal 64751kcal 65650kcal 66550kcal 67449kcal 68348kcal 69248kcal 70147kcal 71046kcal 71946kcal 72845kcal 73744kcal 74643kcal 75543kcal 76442kcal 77341kcal 78241kcal 79140kcal 80039kcal 80939kcal 81838kcal 82737kcal 83637kcal 84536kcal 85435kcal 86335kcal 87234kcal 88133kcal 89033kcal 89932kcal 90831kcal 91731kcal 92630kcal 93529kcal 94429kcal 95328kcal 96227kcal 97127kcal 98026kcal 98925kcal 99825kcal 100724kcal 101623kcal 102523kcal 103422kcal 104321kcal 105221kcal 106120kcal 107019kcal 107919kcal 108818kcal 109717kcal 110616kcal 111516kcal 112415kcal 113314kcal 114214kcal 115113kcal 116012kcal 116912kcal 117811kcal 118710kcal 119610kcal 120509kcal 121408kcal 122308kcal 123207kcal 124106kcal 125006kcal 125905kcal 126804kcal 127704kcal 128603kcal 129502kcal 130402kcal 131301kcal 132200kcal 133100kcal 133999kcal 134898kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31476kcal 32375kcal 33275kcal 34174kcal 35073kcal 35973kcal 36872kcal 37771kcal 38670kcal 39570kcal 40469kcal 41368kcal 42268kcal 43167kcal 44066kcal 44966kcal 45865kcal 46764kcal 47664kcal 48563kcal 49462kcal 50362kcal 51261kcal 52160kcal 53060kcal 53959kcal 54858kcal 55758kcal 56657kcal 57556kcal 58456kcal 59355kcal 60254kcal 61154kcal 62053kcal 62952kcal 63852kcal 64751kcal 65650kcal 66550kcal 67449kcal 68348kcal 69248kcal 70147kcal 71046kcal 71946kcal 72845kcal 73744kcal 74643kcal 75543kcal 76442kcal 77341kcal 78241kcal 79140kcal 80039kcal 80939kcal 81838kcal 82737kcal 83637kcal 84536kcal 85435kcal 86335kcal 87234kcal 88133kcal 89033kcal 89932kcal 90831kcal 91731kcal 92630kcal 93529kcal 94429kcal 95328kcal 96227kcal 97127kcal 98026kcal 98925kcal 99825kcal 100724kcal 101623kcal 102523kcal 103422kcal 104321kcal 105221kcal 106120kcal 107019kcal 107919kcal 108818kcal 109717kcal 110616kcal 111516kcal 112415kcal 113314kcal 114214kcal 115113kcal 116012kcal 116912kcal 117811kcal 118710kcal 119610kcal 120509kcal 121408kcal 122308kcal 123207kcal 124106kcal 125006kcal 125905kcal 126804kcal 127704kcal 128603kcal 129502kcal 130402kcal 131301kcal 132200kcal 133100kcal 133999kcal 134898kcal
ダンス
激しい		 28328kcal 29138kcal 29947kcal 30756kcal 31566kcal 32375kcal 33185kcal 33994kcal 34803kcal 35613kcal 36422kcal 37232kcal 38041kcal 38850kcal 39660kcal 40469kcal 41279kcal 42088kcal 42897kcal 43707kcal 44516kcal 45325kcal 46135kcal 46944kcal 47754kcal 48563kcal 49372kcal 50182kcal 50991kcal 51801kcal 52610kcal 53419kcal 54229kcal 55038kcal 55848kcal 56657kcal 57466kcal 58276kcal 59085kcal 59895kcal 60704kcal 61513kcal 62323kcal 63132kcal 63942kcal 64751kcal 65560kcal 66370kcal 67179kcal 67988kcal 68798kcal 69607kcal 70417kcal 71226kcal 72035kcal 72845kcal 73654kcal 74464kcal 75273kcal 76082kcal 76892kcal 77701kcal 78511kcal 79320kcal 80129kcal 80939kcal 81748kcal 82558kcal 83367kcal 84176kcal 84986kcal 85795kcal 86604kcal 87414kcal 88223kcal 89033kcal 89842kcal 90651kcal 91461kcal 92270kcal 93080kcal 93889kcal 94698kcal 95508kcal 96317kcal 97127kcal 97936kcal 98745kcal 99555kcal 100364kcal 101174kcal 101983kcal 102792kcal 103602kcal 104411kcal 105221kcal 106030kcal 106839kcal 107649kcal 108458kcal 109267kcal 110077kcal 110886kcal 111696kcal 112505kcal 113314kcal 114124kcal 114933kcal 115743kcal 116552kcal 117361kcal 118171kcal 118980kcal 119790kcal 120599kcal 121408kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27699kcal 28490kcal 29282kcal 30073kcal 30864kcal 31656kcal 32447kcal 33239kcal 34030kcal 34821kcal 35613kcal 36404kcal 37196kcal 37987kcal 38778kcal 39570kcal 40361kcal 41153kcal 41944kcal 42735kcal 43527kcal 44318kcal 45110kcal 45901kcal 46692kcal 47484kcal 48275kcal 49067kcal 49858kcal 50649kcal 51441kcal 52232kcal 53024kcal 53815kcal 54607kcal 55398kcal 56189kcal 56981kcal 57772kcal 58564kcal 59355kcal 60146kcal 60938kcal 61729kcal 62521kcal 63312kcal 64103kcal 64895kcal 65686kcal 66478kcal 67269kcal 68060kcal 68852kcal 69643kcal 70435kcal 71226kcal 72017kcal 72809kcal 73600kcal 74392kcal 75183kcal 75974kcal 76766kcal 77557kcal 78349kcal 79140kcal 79932kcal 80723kcal 81514kcal 82306kcal 83097kcal 83889kcal 84680kcal 85471kcal 86263kcal 87054kcal 87846kcal 88637kcal 89428kcal 90220kcal 91011kcal 91803kcal 92594kcal 93385kcal 94177kcal 94968kcal 95760kcal 96551kcal 97342kcal 98134kcal 98925kcal 99717kcal 100508kcal 101299kcal 102091kcal 102882kcal 103674kcal 104465kcal 105256kcal 106048kcal 106839kcal 107631kcal 108422kcal 109214kcal 110005kcal 110796kcal 111588kcal 112379kcal 113171kcal 113962kcal 114753kcal 115545kcal 116336kcal 117128kcal 117919kcal 118710kcal
水泳
(普通:全般)		 26125kcal 26871kcal 27618kcal 28364kcal 29111kcal 29857kcal 30604kcal 31350kcal 32096kcal 32843kcal 33589kcal 34336kcal 35082kcal 35829kcal 36575kcal 37321kcal 38068kcal 38814kcal 39561kcal 40307kcal 41054kcal 41800kcal 42547kcal 43293kcal 44039kcal 44786kcal 45532kcal 46279kcal 47025kcal 47772kcal 48518kcal 49265kcal 50011kcal 50757kcal 51504kcal 52250kcal 52997kcal 53743kcal 54490kcal 55236kcal 55982kcal 56729kcal 57475kcal 58222kcal 58968kcal 59715kcal 60461kcal 61208kcal 61954kcal 62700kcal 63447kcal 64193kcal 64940kcal 65686kcal 66433kcal 67179kcal 67926kcal 68672kcal 69418kcal 70165kcal 70911kcal 71658kcal 72404kcal 73151kcal 73897kcal 74643kcal 75390kcal 76136kcal 76883kcal 77629kcal 78376kcal 79122kcal 79869kcal 80615kcal 81361kcal 82108kcal 82854kcal 83601kcal 84347kcal 85094kcal 85840kcal 86587kcal 87333kcal 88079kcal 88826kcal 89572kcal 90319kcal 91065kcal 91812kcal 92558kcal 93304kcal 94051kcal 94797kcal 95544kcal 96290kcal 97037kcal 97783kcal 98530kcal 99276kcal 100022kcal 100769kcal 101515kcal 102262kcal 103008kcal 103755kcal 104501kcal 105248kcal 105994kcal 106740kcal 107487kcal 108233kcal 108980kcal 109726kcal 110473kcal 111219kcal 111965kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25181kcal 25900kcal 26620kcal 27339kcal 28058kcal 28778kcal 29497kcal 30217kcal 30936kcal 31656kcal 32375kcal 33095kcal 33814kcal 34534kcal 35253kcal 35973kcal 36692kcal 37411kcal 38131kcal 38850kcal 39570kcal 40289kcal 41009kcal 41728kcal 42448kcal 43167kcal 43887kcal 44606kcal 45325kcal 46045kcal 46764kcal 47484kcal 48203kcal 48923kcal 49642kcal 50362kcal 51081kcal 51801kcal 52520kcal 53240kcal 53959kcal 54678kcal 55398kcal 56117kcal 56837kcal 57556kcal 58276kcal 58995kcal 59715kcal 60434kcal 61154kcal 61873kcal 62593kcal 63312kcal 64031kcal 64751kcal 65470kcal 66190kcal 66909kcal 67629kcal 68348kcal 69068kcal 69787kcal 70507kcal 71226kcal 71946kcal 72665kcal 73384kcal 74104kcal 74823kcal 75543kcal 76262kcal 76982kcal 77701kcal 78421kcal 79140kcal 79860kcal 80579kcal 81298kcal 82018kcal 82737kcal 83457kcal 84176kcal 84896kcal 85615kcal 86335kcal 87054kcal 87774kcal 88493kcal 89213kcal 89932kcal 90651kcal 91371kcal 92090kcal 92810kcal 93529kcal 94249kcal 94968kcal 95688kcal 96407kcal 97127kcal 97846kcal 98566kcal 99285kcal 100004kcal 100724kcal 101443kcal 102163kcal 102882kcal 103602kcal 104321kcal 105041kcal 105760kcal 106480kcal 107199kcal 107919kcal
山登り 25181kcal 25900kcal 26620kcal 27339kcal 28058kcal 28778kcal 29497kcal 30217kcal 30936kcal 31656kcal 32375kcal 33095kcal 33814kcal 34534kcal 35253kcal 35973kcal 36692kcal 37411kcal 38131kcal 38850kcal 39570kcal 40289kcal 41009kcal 41728kcal 42448kcal 43167kcal 43887kcal 44606kcal 45325kcal 46045kcal 46764kcal 47484kcal 48203kcal 48923kcal 49642kcal 50362kcal 51081kcal 51801kcal 52520kcal 53240kcal 53959kcal 54678kcal 55398kcal 56117kcal 56837kcal 57556kcal 58276kcal 58995kcal 59715kcal 60434kcal 61154kcal 61873kcal 62593kcal 63312kcal 64031kcal 64751kcal 65470kcal 66190kcal 66909kcal 67629kcal 68348kcal 69068kcal 69787kcal 70507kcal 71226kcal 71946kcal 72665kcal 73384kcal 74104kcal 74823kcal 75543kcal 76262kcal 76982kcal 77701kcal 78421kcal 79140kcal 79860kcal 80579kcal 81298kcal 82018kcal 82737kcal 83457kcal 84176kcal 84896kcal 85615kcal 86335kcal 87054kcal 87774kcal 88493kcal 89213kcal 89932kcal 90651kcal 91371kcal 92090kcal 92810kcal 93529kcal 94249kcal 94968kcal 95688kcal 96407kcal 97127kcal 97846kcal 98566kcal 99285kcal 100004kcal 100724kcal 101443kcal 102163kcal 102882kcal 103602kcal 104321kcal 105041kcal 105760kcal 106480kcal 107199kcal 107919kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25181kcal 25900kcal 26620kcal 27339kcal 28058kcal 28778kcal 29497kcal 30217kcal 30936kcal 31656kcal 32375kcal 33095kcal 33814kcal 34534kcal 35253kcal 35973kcal 36692kcal 37411kcal 38131kcal 38850kcal 39570kcal 40289kcal 41009kcal 41728kcal 42448kcal 43167kcal 43887kcal 44606kcal 45325kcal 46045kcal 46764kcal 47484kcal 48203kcal 48923kcal 49642kcal 50362kcal 51081kcal 51801kcal 52520kcal 53240kcal 53959kcal 54678kcal 55398kcal 56117kcal 56837kcal 57556kcal 58276kcal 58995kcal 59715kcal 60434kcal 61154kcal 61873kcal 62593kcal 63312kcal 64031kcal 64751kcal 65470kcal 66190kcal 66909kcal 67629kcal 68348kcal 69068kcal 69787kcal 70507kcal 71226kcal 71946kcal 72665kcal 73384kcal 74104kcal 74823kcal 75543kcal 76262kcal 76982kcal 77701kcal 78421kcal 79140kcal 79860kcal 80579kcal 81298kcal 82018kcal 82737kcal 83457kcal 84176kcal 84896kcal 85615kcal 86335kcal 87054kcal 87774kcal 88493kcal 89213kcal 89932kcal 90651kcal 91371kcal 92090kcal 92810kcal 93529kcal 94249kcal 94968kcal 95688kcal 96407kcal 97127kcal 97846kcal 98566kcal 99285kcal 100004kcal 100724kcal 101443kcal 102163kcal 102882kcal 103602kcal 104321kcal 105041kcal 105760kcal 106480kcal 107199kcal 107919kcal
HIIT
ジャンプあり		 25181kcal 25900kcal 26620kcal 27339kcal 28058kcal 28778kcal 29497kcal 30217kcal 30936kcal 31656kcal 32375kcal 33095kcal 33814kcal 34534kcal 35253kcal 35973kcal 36692kcal 37411kcal 38131kcal 38850kcal 39570kcal 40289kcal 41009kcal 41728kcal 42448kcal 43167kcal 43887kcal 44606kcal 45325kcal 46045kcal 46764kcal 47484kcal 48203kcal 48923kcal 49642kcal 50362kcal 51081kcal 51801kcal 52520kcal 53240kcal 53959kcal 54678kcal 55398kcal 56117kcal 56837kcal 57556kcal 58276kcal 58995kcal 59715kcal 60434kcal 61154kcal 61873kcal 62593kcal 63312kcal 64031kcal 64751kcal 65470kcal 66190kcal 66909kcal 67629kcal 68348kcal 69068kcal 69787kcal 70507kcal 71226kcal 71946kcal 72665kcal 73384kcal 74104kcal 74823kcal 75543kcal 76262kcal 76982kcal 77701kcal 78421kcal 79140kcal 79860kcal 80579kcal 81298kcal 82018kcal 82737kcal 83457kcal 84176kcal 84896kcal 85615kcal 86335kcal 87054kcal 87774kcal 88493kcal 89213kcal 89932kcal 90651kcal 91371kcal 92090kcal 92810kcal 93529kcal 94249kcal 94968kcal 95688kcal 96407kcal 97127kcal 97846kcal 98566kcal 99285kcal 100004kcal 100724kcal 101443kcal 102163kcal 102882kcal 103602kcal 104321kcal 105041kcal 105760kcal 106480kcal 107199kcal 107919kcal
ダンス
普通		 22977kcal 23634kcal 24290kcal 24947kcal 25603kcal 26260kcal 26916kcal 27573kcal 28229kcal 28886kcal 29542kcal 30199kcal 30855kcal 31512kcal 32168kcal 32825kcal 33481kcal 34138kcal 34794kcal 35451kcal 36107kcal 36764kcal 37420kcal 38077kcal 38733kcal 39390kcal 40046kcal 40703kcal 41359kcal 42016kcal 42672kcal 43329kcal 43985kcal 44642kcal 45299kcal 45955kcal 46612kcal 47268kcal 47925kcal 48581kcal 49238kcal 49894kcal 50551kcal 51207kcal 51864kcal 52520kcal 53177kcal 53833kcal 54490kcal 55146kcal 55803kcal 56459kcal 57116kcal 57772kcal 58429kcal 59085kcal 59742kcal 60398kcal 61055kcal 61711kcal 62368kcal 63024kcal 63681kcal 64337kcal 64994kcal 65650kcal 66307kcal 66963kcal 67620kcal 68276kcal 68933kcal 69589kcal 70246kcal 70902kcal 71559kcal 72215kcal 72872kcal 73528kcal 74185kcal 74841kcal 75498kcal 76154kcal 76811kcal 77467kcal 78124kcal 78780kcal 79437kcal 80093kcal 80750kcal 81406kcal 82063kcal 82719kcal 83376kcal 84032kcal 84689kcal 85345kcal 86002kcal 86658kcal 87315kcal 87971kcal 88628kcal 89284kcal 89941kcal 90598kcal 91254kcal 91911kcal 92567kcal 93224kcal 93880kcal 94537kcal 95193kcal 95850kcal 96506kcal 97163kcal 97819kcal 98476kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18885kcal 19425kcal 19965kcal 20504kcal 21044kcal 21583kcal 22123kcal 22662kcal 23202kcal 23742kcal 24281kcal 24821kcal 25360kcal 25900kcal 26440kcal 26979kcal 27519kcal 28058kcal 28598kcal 29138kcal 29677kcal 30217kcal 30756kcal 31296kcal 31836kcal 32375kcal 32915kcal 33454kcal 33994kcal 34534kcal 35073kcal 35613kcal 36152kcal 36692kcal 37232kcal 37771kcal 38311kcal 38850kcal 39390kcal 39930kcal 40469kcal 41009kcal 41548kcal 42088kcal 42628kcal 43167kcal 43707kcal 44246kcal 44786kcal 45325kcal 45865kcal 46405kcal 46944kcal 47484kcal 48023kcal 48563kcal 49103kcal 49642kcal 50182kcal 50721kcal 51261kcal 51801kcal 52340kcal 52880kcal 53419kcal 53959kcal 54499kcal 55038kcal 55578kcal 56117kcal 56657kcal 57197kcal 57736kcal 58276kcal 58815kcal 59355kcal 59895kcal 60434kcal 60974kcal 61513kcal 62053kcal 62593kcal 63132kcal 63672kcal 64211kcal 64751kcal 65290kcal 65830kcal 66370kcal 66909kcal 67449kcal 67988kcal 68528kcal 69068kcal 69607kcal 70147kcal 70686kcal 71226kcal 71766kcal 72305kcal 72845kcal 73384kcal 73924kcal 74464kcal 75003kcal 75543kcal 76082kcal 76622kcal 77162kcal 77701kcal 78241kcal 78780kcal 79320kcal 79860kcal 80399kcal 80939kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18885kcal 19425kcal 19965kcal 20504kcal 21044kcal 21583kcal 22123kcal 22662kcal 23202kcal 23742kcal 24281kcal 24821kcal 25360kcal 25900kcal 26440kcal 26979kcal 27519kcal 28058kcal 28598kcal 29138kcal 29677kcal 30217kcal 30756kcal 31296kcal 31836kcal 32375kcal 32915kcal 33454kcal 33994kcal 34534kcal 35073kcal 35613kcal 36152kcal 36692kcal 37232kcal 37771kcal 38311kcal 38850kcal 39390kcal 39930kcal 40469kcal 41009kcal 41548kcal 42088kcal 42628kcal 43167kcal 43707kcal 44246kcal 44786kcal 45325kcal 45865kcal 46405kcal 46944kcal 47484kcal 48023kcal 48563kcal 49103kcal 49642kcal 50182kcal 50721kcal 51261kcal 51801kcal 52340kcal 52880kcal 53419kcal 53959kcal 54499kcal 55038kcal 55578kcal 56117kcal 56657kcal 57197kcal 57736kcal 58276kcal 58815kcal 59355kcal 59895kcal 60434kcal 60974kcal 61513kcal 62053kcal 62593kcal 63132kcal 63672kcal 64211kcal 64751kcal 65290kcal 65830kcal 66370kcal 66909kcal 67449kcal 67988kcal 68528kcal 69068kcal 69607kcal 70147kcal 70686kcal 71226kcal 71766kcal 72305kcal 72845kcal 73384kcal 73924kcal 74464kcal 75003kcal 75543kcal 76082kcal 76622kcal 77162kcal 77701kcal 78241kcal 78780kcal 79320kcal 79860kcal 80399kcal 80939kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16682kcal 17159kcal 17635kcal 18112kcal 18589kcal 19065kcal 19542kcal 20018kcal 20495kcal 20972kcal 21448kcal 21925kcal 22402kcal 22878kcal 23355kcal 23832kcal 24308kcal 24785kcal 25262kcal 25738kcal 26215kcal 26691kcal 27168kcal 27645kcal 28121kcal 28598kcal 29075kcal 29551kcal 30028kcal 30505kcal 30981kcal 31458kcal 31935kcal 32411kcal 32888kcal 33364kcal 33841kcal 34318kcal 34794kcal 35271kcal 35748kcal 36224kcal 36701kcal 37178kcal 37654kcal 38131kcal 38608kcal 39084kcal 39561kcal 40037kcal 40514kcal 40991kcal 41467kcal 41944kcal 42421kcal 42897kcal 43374kcal 43851kcal 44327kcal 44804kcal 45281kcal 45757kcal 46234kcal 46710kcal 47187kcal 47664kcal 48140kcal 48617kcal 49094kcal 49570kcal 50047kcal 50524kcal 51000kcal 51477kcal 51954kcal 52430kcal 52907kcal 53383kcal 53860kcal 54337kcal 54813kcal 55290kcal 55767kcal 56243kcal 56720kcal 57197kcal 57673kcal 58150kcal 58626kcal 59103kcal 59580kcal 60056kcal 60533kcal 61010kcal 61486kcal 61963kcal 62440kcal 62916kcal 63393kcal 63870kcal 64346kcal 64823kcal 65299kcal 65776kcal 66253kcal 66729kcal 67206kcal 67683kcal 68159kcal 68636kcal 69113kcal 69589kcal 70066kcal 70543kcal 71019kcal 71496kcal
踏み台昇降 15738kcal 16187kcal 16637kcal 17087kcal 17536kcal 17986kcal 18436kcal 18885kcal 19335kcal 19785kcal 20234kcal 20684kcal 21134kcal 21583kcal 22033kcal 22483kcal 22932kcal 23382kcal 23832kcal 24281kcal 24731kcal 25181kcal 25630kcal 26080kcal 26530kcal 26979kcal 27429kcal 27879kcal 28328kcal 28778kcal 29228kcal 29677kcal 30127kcal 30577kcal 31026kcal 31476kcal 31926kcal 32375kcal 32825kcal 33275kcal 33724kcal 34174kcal 34624kcal 35073kcal 35523kcal 35973kcal 36422kcal 36872kcal 37321kcal 37771kcal 38221kcal 38670kcal 39120kcal 39570kcal 40019kcal 40469kcal 40919kcal 41368kcal 41818kcal 42268kcal 42717kcal 43167kcal 43617kcal 44066kcal 44516kcal 44966kcal 45415kcal 45865kcal 46315kcal 46764kcal 47214kcal 47664kcal 48113kcal 48563kcal 49013kcal 49462kcal 49912kcal 50362kcal 50811kcal 51261kcal 51711kcal 52160kcal 52610kcal 53060kcal 53509kcal 53959kcal 54409kcal 54858kcal 55308kcal 55758kcal 56207kcal 56657kcal 57107kcal 57556kcal 58006kcal 58456kcal 58905kcal 59355kcal 59805kcal 60254kcal 60704kcal 61154kcal 61603kcal 62053kcal 62503kcal 62952kcal 63402kcal 63852kcal 64301kcal 64751kcal 65201kcal 65650kcal 66100kcal 66550kcal 66999kcal 67449kcal
HIIT
ジャンプなし		 15738kcal 16187kcal 16637kcal 17087kcal 17536kcal 17986kcal 18436kcal 18885kcal 19335kcal 19785kcal 20234kcal 20684kcal 21134kcal 21583kcal 22033kcal 22483kcal 22932kcal 23382kcal 23832kcal 24281kcal 24731kcal 25181kcal 25630kcal 26080kcal 26530kcal 26979kcal 27429kcal 27879kcal 28328kcal 28778kcal 29228kcal 29677kcal 30127kcal 30577kcal 31026kcal 31476kcal 31926kcal 32375kcal 32825kcal 33275kcal 33724kcal 34174kcal 34624kcal 35073kcal 35523kcal 35973kcal 36422kcal 36872kcal 37321kcal 37771kcal 38221kcal 38670kcal 39120kcal 39570kcal 40019kcal 40469kcal 40919kcal 41368kcal 41818kcal 42268kcal 42717kcal 43167kcal 43617kcal 44066kcal 44516kcal 44966kcal 45415kcal 45865kcal 46315kcal 46764kcal 47214kcal 47664kcal 48113kcal 48563kcal 49013kcal 49462kcal 49912kcal 50362kcal 50811kcal 51261kcal 51711kcal 52160kcal 52610kcal 53060kcal 53509kcal 53959kcal 54409kcal 54858kcal 55308kcal 55758kcal 56207kcal 56657kcal 57107kcal 57556kcal 58006kcal 58456kcal 58905kcal 59355kcal 59805kcal 60254kcal 60704kcal 61154kcal 61603kcal 62053kcal 62503kcal 62952kcal 63402kcal 63852kcal 64301kcal 64751kcal 65201kcal 65650kcal 66100kcal 66550kcal 66999kcal 67449kcal
ダンス
ゆっくり		 15738kcal 16187kcal 16637kcal 17087kcal 17536kcal 17986kcal 18436kcal 18885kcal 19335kcal 19785kcal 20234kcal 20684kcal 21134kcal 21583kcal 22033kcal 22483kcal 22932kcal 23382kcal 23832kcal 24281kcal 24731kcal 25181kcal 25630kcal 26080kcal 26530kcal 26979kcal 27429kcal 27879kcal 28328kcal 28778kcal 29228kcal 29677kcal 30127kcal 30577kcal 31026kcal 31476kcal 31926kcal 32375kcal 32825kcal 33275kcal 33724kcal 34174kcal 34624kcal 35073kcal 35523kcal 35973kcal 36422kcal 36872kcal 37321kcal 37771kcal 38221kcal 38670kcal 39120kcal 39570kcal 40019kcal 40469kcal 40919kcal 41368kcal 41818kcal 42268kcal 42717kcal 43167kcal 43617kcal 44066kcal 44516kcal 44966kcal 45415kcal 45865kcal 46315kcal 46764kcal 47214kcal 47664kcal 48113kcal 48563kcal 49013kcal 49462kcal 49912kcal 50362kcal 50811kcal 51261kcal 51711kcal 52160kcal 52610kcal 53060kcal 53509kcal 53959kcal 54409kcal 54858kcal 55308kcal 55758kcal 56207kcal 56657kcal 57107kcal 57556kcal 58006kcal 58456kcal 58905kcal 59355kcal 59805kcal 60254kcal 60704kcal 61154kcal 61603kcal 62053kcal 62503kcal 62952kcal 63402kcal 63852kcal 64301kcal 64751kcal 65201kcal 65650kcal 66100kcal 66550kcal 66999kcal 67449kcal
筋トレ
スクワット		 15738kcal 16187kcal 16637kcal 17087kcal 17536kcal 17986kcal 18436kcal 18885kcal 19335kcal 19785kcal 20234kcal 20684kcal 21134kcal 21583kcal 22033kcal 22483kcal 22932kcal 23382kcal 23832kcal 24281kcal 24731kcal 25181kcal 25630kcal 26080kcal 26530kcal 26979kcal 27429kcal 27879kcal 28328kcal 28778kcal 29228kcal 29677kcal 30127kcal 30577kcal 31026kcal 31476kcal 31926kcal 32375kcal 32825kcal 33275kcal 33724kcal 34174kcal 34624kcal 35073kcal 35523kcal 35973kcal 36422kcal 36872kcal 37321kcal 37771kcal 38221kcal 38670kcal 39120kcal 39570kcal 40019kcal 40469kcal 40919kcal 41368kcal 41818kcal 42268kcal 42717kcal 43167kcal 43617kcal 44066kcal 44516kcal 44966kcal 45415kcal 45865kcal 46315kcal 46764kcal 47214kcal 47664kcal 48113kcal 48563kcal 49013kcal 49462kcal 49912kcal 50362kcal 50811kcal 51261kcal 51711kcal 52160kcal 52610kcal 53060kcal 53509kcal 53959kcal 54409kcal 54858kcal 55308kcal 55758kcal 56207kcal 56657kcal 57107kcal 57556kcal 58006kcal 58456kcal 58905kcal 59355kcal 59805kcal 60254kcal 60704kcal 61154kcal 61603kcal 62053kcal 62503kcal 62952kcal 63402kcal 63852kcal 64301kcal 64751kcal 65201kcal 65650kcal 66100kcal 66550kcal 66999kcal 67449kcal
部屋の片づけ全般 15108kcal 15540kcal 15972kcal 16403kcal 16835kcal 17267kcal 17698kcal 18130kcal 18562kcal 18993kcal 19425kcal 19857kcal 20288kcal 20720kcal 21152kcal 21583kcal 22015kcal 22447kcal 22878kcal 23310kcal 23742kcal 24173kcal 24605kcal 25037kcal 25468kcal 25900kcal 26332kcal 26763kcal 27195kcal 27627kcal 28058kcal 28490kcal 28922kcal 29353kcal 29785kcal 30217kcal 30648kcal 31080kcal 31512kcal 31944kcal 32375kcal 32807kcal 33239kcal 33670kcal 34102kcal 34534kcal 34965kcal 35397kcal 35829kcal 36260kcal 36692kcal 37124kcal 37555kcal 37987kcal 38419kcal 38850kcal 39282kcal 39714kcal 40145kcal 40577kcal 41009kcal 41440kcal 41872kcal 42304kcal 42735kcal 43167kcal 43599kcal 44030kcal 44462kcal 44894kcal 45325kcal 45757kcal 46189kcal 46621kcal 47052kcal 47484kcal 47916kcal 48347kcal 48779kcal 49211kcal 49642kcal 50074kcal 50506kcal 50937kcal 51369kcal 51801kcal 52232kcal 52664kcal 53096kcal 53527kcal 53959kcal 54391kcal 54822kcal 55254kcal 55686kcal 56117kcal 56549kcal 56981kcal 57412kcal 57844kcal 58276kcal 58707kcal 59139kcal 59571kcal 60002kcal 60434kcal 60866kcal 61297kcal 61729kcal 62161kcal 62593kcal 63024kcal 63456kcal 63888kcal 64319kcal 64751kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14164kcal 14569kcal 14973kcal 15378kcal 15783kcal 16187kcal 16592kcal 16997kcal 17401kcal 17806kcal 18211kcal 18616kcal 19020kcal 19425kcal 19830kcal 20234kcal 20639kcal 21044kcal 21448kcal 21853kcal 22258kcal 22662kcal 23067kcal 23472kcal 23877kcal 24281kcal 24686kcal 25091kcal 25495kcal 25900kcal 26305kcal 26709kcal 27114kcal 27519kcal 27924kcal 28328kcal 28733kcal 29138kcal 29542kcal 29947kcal 30352kcal 30756kcal 31161kcal 31566kcal 31971kcal 32375kcal 32780kcal 33185kcal 33589kcal 33994kcal 34399kcal 34803kcal 35208kcal 35613kcal 36017kcal 36422kcal 36827kcal 37232kcal 37636kcal 38041kcal 38446kcal 38850kcal 39255kcal 39660kcal 40064kcal 40469kcal 40874kcal 41279kcal 41683kcal 42088kcal 42493kcal 42897kcal 43302kcal 43707kcal 44111kcal 44516kcal 44921kcal 45325kcal 45730kcal 46135kcal 46540kcal 46944kcal 47349kcal 47754kcal 48158kcal 48563kcal 48968kcal 49372kcal 49777kcal 50182kcal 50587kcal 50991kcal 51396kcal 51801kcal 52205kcal 52610kcal 53015kcal 53419kcal 53824kcal 54229kcal 54633kcal 55038kcal 55443kcal 55848kcal 56252kcal 56657kcal 57062kcal 57466kcal 57871kcal 58276kcal 58680kcal 59085kcal 59490kcal 59895kcal 60299kcal 60704kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13534kcal 13921kcal 14308kcal 14694kcal 15081kcal 15468kcal 15855kcal 16241kcal 16628kcal 17015kcal 17401kcal 17788kcal 18175kcal 18562kcal 18948kcal 19335kcal 19722kcal 20108kcal 20495kcal 20882kcal 21269kcal 21655kcal 22042kcal 22429kcal 22815kcal 23202kcal 23589kcal 23976kcal 24362kcal 24749kcal 25136kcal 25522kcal 25909kcal 26296kcal 26682kcal 27069kcal 27456kcal 27843kcal 28229kcal 28616kcal 29003kcal 29389kcal 29776kcal 30163kcal 30550kcal 30936kcal 31323kcal 31710kcal 32096kcal 32483kcal 32870kcal 33257kcal 33643kcal 34030kcal 34417kcal 34803kcal 35190kcal 35577kcal 35964kcal 36350kcal 36737kcal 37124kcal 37510kcal 37897kcal 38284kcal 38670kcal 39057kcal 39444kcal 39831kcal 40217kcal 40604kcal 40991kcal 41377kcal 41764kcal 42151kcal 42538kcal 42924kcal 43311kcal 43698kcal 44084kcal 44471kcal 44858kcal 45245kcal 45631kcal 46018kcal 46405kcal 46791kcal 47178kcal 47565kcal 47952kcal 48338kcal 48725kcal 49112kcal 49498kcal 49885kcal 50272kcal 50658kcal 51045kcal 51432kcal 51819kcal 52205kcal 52592kcal 52979kcal 53365kcal 53752kcal 54139kcal 54526kcal 54912kcal 55299kcal 55686kcal 56072kcal 56459kcal 56846kcal 57233kcal 57619kcal 58006kcal
ヨガ
パワー		 12590kcal 12950kcal 13310kcal 13669kcal 14029kcal 14389kcal 14748kcal 15108kcal 15468kcal 15828kcal 16187kcal 16547kcal 16907kcal 17267kcal 17626kcal 17986kcal 18346kcal 18705kcal 19065kcal 19425kcal 19785kcal 20144kcal 20504kcal 20864kcal 21224kcal 21583kcal 21943kcal 22303kcal 22662kcal 23022kcal 23382kcal 23742kcal 24101kcal 24461kcal 24821kcal 25181kcal 25540kcal 25900kcal 26260kcal 26620kcal 26979kcal 27339kcal 27699kcal 28058kcal 28418kcal 28778kcal 29138kcal 29497kcal 29857kcal 30217kcal 30577kcal 30936kcal 31296kcal 31656kcal 32015kcal 32375kcal 32735kcal 33095kcal 33454kcal 33814kcal 34174kcal 34534kcal 34893kcal 35253kcal 35613kcal 35973kcal 36332kcal 36692kcal 37052kcal 37411kcal 37771kcal 38131kcal 38491kcal 38850kcal 39210kcal 39570kcal 39930kcal 40289kcal 40649kcal 41009kcal 41368kcal 41728kcal 42088kcal 42448kcal 42807kcal 43167kcal 43527kcal 43887kcal 44246kcal 44606kcal 44966kcal 45325kcal 45685kcal 46045kcal 46405kcal 46764kcal 47124kcal 47484kcal 47844kcal 48203kcal 48563kcal 48923kcal 49283kcal 49642kcal 50002kcal 50362kcal 50721kcal 51081kcal 51441kcal 51801kcal 52160kcal 52520kcal 52880kcal 53240kcal 53599kcal 53959kcal
筋トレ
腹筋運動		 11961kcal 12302kcal 12644kcal 12986kcal 13327kcal 13669kcal 14011kcal 14353kcal 14694kcal 15036kcal 15378kcal 15720kcal 16061kcal 16403kcal 16745kcal 17087kcal 17428kcal 17770kcal 18112kcal 18454kcal 18795kcal 19137kcal 19479kcal 19821kcal 20162kcal 20504kcal 20846kcal 21188kcal 21529kcal 21871kcal 22213kcal 22555kcal 22896kcal 23238kcal 23580kcal 23922kcal 24263kcal 24605kcal 24947kcal 25289kcal 25630kcal 25972kcal 26314kcal 26655kcal 26997kcal 27339kcal 27681kcal 28022kcal 28364kcal 28706kcal 29048kcal 29389kcal 29731kcal 30073kcal 30415kcal 30756kcal 31098kcal 31440kcal 31782kcal 32123kcal 32465kcal 32807kcal 33149kcal 33490kcal 33832kcal 34174kcal 34516kcal 34857kcal 35199kcal 35541kcal 35883kcal 36224kcal 36566kcal 36908kcal 37250kcal 37591kcal 37933kcal 38275kcal 38617kcal 38958kcal 39300kcal 39642kcal 39983kcal 40325kcal 40667kcal 41009kcal 41350kcal 41692kcal 42034kcal 42376kcal 42717kcal 43059kcal 43401kcal 43743kcal 44084kcal 44426kcal 44768kcal 45110kcal 45451kcal 45793kcal 46135kcal 46477kcal 46818kcal 47160kcal 47502kcal 47844kcal 48185kcal 48527kcal 48869kcal 49211kcal 49552kcal 49894kcal 50236kcal 50578kcal 50919kcal 51261kcal
筋トレ
背筋運動		 11961kcal 12302kcal 12644kcal 12986kcal 13327kcal 13669kcal 14011kcal 14353kcal 14694kcal 15036kcal 15378kcal 15720kcal 16061kcal 16403kcal 16745kcal 17087kcal 17428kcal 17770kcal 18112kcal 18454kcal 18795kcal 19137kcal 19479kcal 19821kcal 20162kcal 20504kcal 20846kcal 21188kcal 21529kcal 21871kcal 22213kcal 22555kcal 22896kcal 23238kcal 23580kcal 23922kcal 24263kcal 24605kcal 24947kcal 25289kcal 25630kcal 25972kcal 26314kcal 26655kcal 26997kcal 27339kcal 27681kcal 28022kcal 28364kcal 28706kcal 29048kcal 29389kcal 29731kcal 30073kcal 30415kcal 30756kcal 31098kcal 31440kcal 31782kcal 32123kcal 32465kcal 32807kcal 33149kcal 33490kcal 33832kcal 34174kcal 34516kcal 34857kcal 35199kcal 35541kcal 35883kcal 36224kcal 36566kcal 36908kcal 37250kcal 37591kcal 37933kcal 38275kcal 38617kcal 38958kcal 39300kcal 39642kcal 39983kcal 40325kcal 40667kcal 41009kcal 41350kcal 41692kcal 42034kcal 42376kcal 42717kcal 43059kcal 43401kcal 43743kcal 44084kcal 44426kcal 44768kcal 45110kcal 45451kcal 45793kcal 46135kcal 46477kcal 46818kcal 47160kcal 47502kcal 47844kcal 48185kcal 48527kcal 48869kcal 49211kcal 49552kcal 49894kcal 50236kcal 50578kcal 50919kcal 51261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11961kcal 12302kcal 12644kcal 12986kcal 13327kcal 13669kcal 14011kcal 14353kcal 14694kcal 15036kcal 15378kcal 15720kcal 16061kcal 16403kcal 16745kcal 17087kcal 17428kcal 17770kcal 18112kcal 18454kcal 18795kcal 19137kcal 19479kcal 19821kcal 20162kcal 20504kcal 20846kcal 21188kcal 21529kcal 21871kcal 22213kcal 22555kcal 22896kcal 23238kcal 23580kcal 23922kcal 24263kcal 24605kcal 24947kcal 25289kcal 25630kcal 25972kcal 26314kcal 26655kcal 26997kcal 27339kcal 27681kcal 28022kcal 28364kcal 28706kcal 29048kcal 29389kcal 29731kcal 30073kcal 30415kcal 30756kcal 31098kcal 31440kcal 31782kcal 32123kcal 32465kcal 32807kcal 33149kcal 33490kcal 33832kcal 34174kcal 34516kcal 34857kcal 35199kcal 35541kcal 35883kcal 36224kcal 36566kcal 36908kcal 37250kcal 37591kcal 37933kcal 38275kcal 38617kcal 38958kcal 39300kcal 39642kcal 39983kcal 40325kcal 40667kcal 41009kcal 41350kcal 41692kcal 42034kcal 42376kcal 42717kcal 43059kcal 43401kcal 43743kcal 44084kcal 44426kcal 44768kcal 45110kcal 45451kcal 45793kcal 46135kcal 46477kcal 46818kcal 47160kcal 47502kcal 47844kcal 48185kcal 48527kcal 48869kcal 49211kcal 49552kcal 49894kcal 50236kcal 50578kcal 50919kcal 51261kcal
筋トレ
懸垂		 11961kcal 12302kcal 12644kcal 12986kcal 13327kcal 13669kcal 14011kcal 14353kcal 14694kcal 15036kcal 15378kcal 15720kcal 16061kcal 16403kcal 16745kcal 17087kcal 17428kcal 17770kcal 18112kcal 18454kcal 18795kcal 19137kcal 19479kcal 19821kcal 20162kcal 20504kcal 20846kcal 21188kcal 21529kcal 21871kcal 22213kcal 22555kcal 22896kcal 23238kcal 23580kcal 23922kcal 24263kcal 24605kcal 24947kcal 25289kcal 25630kcal 25972kcal 26314kcal 26655kcal 26997kcal 27339kcal 27681kcal 28022kcal 28364kcal 28706kcal 29048kcal 29389kcal 29731kcal 30073kcal 30415kcal 30756kcal 31098kcal 31440kcal 31782kcal 32123kcal 32465kcal 32807kcal 33149kcal 33490kcal 33832kcal 34174kcal 34516kcal 34857kcal 35199kcal 35541kcal 35883kcal 36224kcal 36566kcal 36908kcal 37250kcal 37591kcal 37933kcal 38275kcal 38617kcal 38958kcal 39300kcal 39642kcal 39983kcal 40325kcal 40667kcal 41009kcal 41350kcal 41692kcal 42034kcal 42376kcal 42717kcal 43059kcal 43401kcal 43743kcal 44084kcal 44426kcal 44768kcal 45110kcal 45451kcal 45793kcal 46135kcal 46477kcal 46818kcal 47160kcal 47502kcal 47844kcal 48185kcal 48527kcal 48869kcal 49211kcal 49552kcal 49894kcal 50236kcal 50578kcal 50919kcal 51261kcal
トランポリン
ゆっくり		 11016kcal 11331kcal 11646kcal 11961kcal 12275kcal 12590kcal 12905kcal 13220kcal 13534kcal 13849kcal 14164kcal 14479kcal 14793kcal 15108kcal 15423kcal 15738kcal 16052kcal 16367kcal 16682kcal 16997kcal 17312kcal 17626kcal 17941kcal 18256kcal 18571kcal 18885kcal 19200kcal 19515kcal 19830kcal 20144kcal 20459kcal 20774kcal 21089kcal 21403kcal 21718kcal 22033kcal 22348kcal 22662kcal 22977kcal 23292kcal 23607kcal 23922kcal 24236kcal 24551kcal 24866kcal 25181kcal 25495kcal 25810kcal 26125kcal 26440kcal 26754kcal 27069kcal 27384kcal 27699kcal 28013kcal 28328kcal 28643kcal 28958kcal 29273kcal 29587kcal 29902kcal 30217kcal 30532kcal 30846kcal 31161kcal 31476kcal 31791kcal 32105kcal 32420kcal 32735kcal 33050kcal 33364kcal 33679kcal 33994kcal 34309kcal 34624kcal 34938kcal 35253kcal 35568kcal 35883kcal 36197kcal 36512kcal 36827kcal 37142kcal 37456kcal 37771kcal 38086kcal 38401kcal 38715kcal 39030kcal 39345kcal 39660kcal 39974kcal 40289kcal 40604kcal 40919kcal 41234kcal 41548kcal 41863kcal 42178kcal 42493kcal 42807kcal 43122kcal 43437kcal 43752kcal 44066kcal 44381kcal 44696kcal 45011kcal 45325kcal 45640kcal 45955kcal 46270kcal 46585kcal 46899kcal 47214kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11016kcal 11331kcal 11646kcal 11961kcal 12275kcal 12590kcal 12905kcal 13220kcal 13534kcal 13849kcal 14164kcal 14479kcal 14793kcal 15108kcal 15423kcal 15738kcal 16052kcal 16367kcal 16682kcal 16997kcal 17312kcal 17626kcal 17941kcal 18256kcal 18571kcal 18885kcal 19200kcal 19515kcal 19830kcal 20144kcal 20459kcal 20774kcal 21089kcal 21403kcal 21718kcal 22033kcal 22348kcal 22662kcal 22977kcal 23292kcal 23607kcal 23922kcal 24236kcal 24551kcal 24866kcal 25181kcal 25495kcal 25810kcal 26125kcal 26440kcal 26754kcal 27069kcal 27384kcal 27699kcal 28013kcal 28328kcal 28643kcal 28958kcal 29273kcal 29587kcal 29902kcal 30217kcal 30532kcal 30846kcal 31161kcal 31476kcal 31791kcal 32105kcal 32420kcal 32735kcal 33050kcal 33364kcal 33679kcal 33994kcal 34309kcal 34624kcal 34938kcal 35253kcal 35568kcal 35883kcal 36197kcal 36512kcal 36827kcal 37142kcal 37456kcal 37771kcal 38086kcal 38401kcal 38715kcal 39030kcal 39345kcal 39660kcal 39974kcal 40289kcal 40604kcal 40919kcal 41234kcal 41548kcal 41863kcal 42178kcal 42493kcal 42807kcal 43122kcal 43437kcal 43752kcal 44066kcal 44381kcal 44696kcal 45011kcal 45325kcal 45640kcal 45955kcal 46270kcal 46585kcal 46899kcal 47214kcal
料理全般 11016kcal 11331kcal 11646kcal 11961kcal 12275kcal 12590kcal 12905kcal 13220kcal 13534kcal 13849kcal 14164kcal 14479kcal 14793kcal 15108kcal 15423kcal 15738kcal 16052kcal 16367kcal 16682kcal 16997kcal 17312kcal 17626kcal 17941kcal 18256kcal 18571kcal 18885kcal 19200kcal 19515kcal 19830kcal 20144kcal 20459kcal 20774kcal 21089kcal 21403kcal 21718kcal 22033kcal 22348kcal 22662kcal 22977kcal 23292kcal 23607kcal 23922kcal 24236kcal 24551kcal 24866kcal 25181kcal 25495kcal 25810kcal 26125kcal 26440kcal 26754kcal 27069kcal 27384kcal 27699kcal 28013kcal 28328kcal 28643kcal 28958kcal 29273kcal 29587kcal 29902kcal 30217kcal 30532kcal 30846kcal 31161kcal 31476kcal 31791kcal 32105kcal 32420kcal 32735kcal 33050kcal 33364kcal 33679kcal 33994kcal 34309kcal 34624kcal 34938kcal 35253kcal 35568kcal 35883kcal 36197kcal 36512kcal 36827kcal 37142kcal 37456kcal 37771kcal 38086kcal 38401kcal 38715kcal 39030kcal 39345kcal 39660kcal 39974kcal 40289kcal 40604kcal 40919kcal 41234kcal 41548kcal 41863kcal 42178kcal 42493kcal 42807kcal 43122kcal 43437kcal 43752kcal 44066kcal 44381kcal 44696kcal 45011kcal 45325kcal 45640kcal 45955kcal 46270kcal 46585kcal 46899kcal 47214kcal
掃除機をかける 10387kcal 10683kcal 10980kcal 11277kcal 11574kcal 11871kcal 12167kcal 12464kcal 12761kcal 13058kcal 13354kcal 13651kcal 13948kcal 14245kcal 14542kcal 14838kcal 15135kcal 15432kcal 15729kcal 16025kcal 16322kcal 16619kcal 16916kcal 17213kcal 17509kcal 17806kcal 18103kcal 18400kcal 18696kcal 18993kcal 19290kcal 19587kcal 19884kcal 20180kcal 20477kcal 20774kcal 21071kcal 21367kcal 21664kcal 21961kcal 22258kcal 22555kcal 22851kcal 23148kcal 23445kcal 23742kcal 24038kcal 24335kcal 24632kcal 24929kcal 25226kcal 25522kcal 25819kcal 26116kcal 26413kcal 26709kcal 27006kcal 27303kcal 27600kcal 27897kcal 28193kcal 28490kcal 28787kcal 29084kcal 29380kcal 29677kcal 29974kcal 30271kcal 30568kcal 30864kcal 31161kcal 31458kcal 31755kcal 32051kcal 32348kcal 32645kcal 32942kcal 33239kcal 33535kcal 33832kcal 34129kcal 34426kcal 34722kcal 35019kcal 35316kcal 35613kcal 35910kcal 36206kcal 36503kcal 36800kcal 37097kcal 37393kcal 37690kcal 37987kcal 38284kcal 38581kcal 38877kcal 39174kcal 39471kcal 39768kcal 40064kcal 40361kcal 40658kcal 40955kcal 41252kcal 41548kcal 41845kcal 42142kcal 42439kcal 42735kcal 43032kcal 43329kcal 43626kcal 43923kcal 44219kcal 44516kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9442kcal 9712kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10791kcal 11061kcal 11331kcal 11601kcal 11871kcal 12140kcal 12410kcal 12680kcal 12950kcal 13220kcal 13489kcal 13759kcal 14029kcal 14299kcal 14569kcal 14838kcal 15108kcal 15378kcal 15648kcal 15918kcal 16187kcal 16457kcal 16727kcal 16997kcal 17267kcal 17536kcal 17806kcal 18076kcal 18346kcal 18616kcal 18885kcal 19155kcal 19425kcal 19695kcal 19965kcal 20234kcal 20504kcal 20774kcal 21044kcal 21314kcal 21583kcal 21853kcal 22123kcal 22393kcal 22662kcal 22932kcal 23202kcal 23472kcal 23742kcal 24011kcal 24281kcal 24551kcal 24821kcal 25091kcal 25360kcal 25630kcal 25900kcal 26170kcal 26440kcal 26709kcal 26979kcal 27249kcal 27519kcal 27789kcal 28058kcal 28328kcal 28598kcal 28868kcal 29138kcal 29407kcal 29677kcal 29947kcal 30217kcal 30487kcal 30756kcal 31026kcal 31296kcal 31566kcal 31836kcal 32105kcal 32375kcal 32645kcal 32915kcal 33185kcal 33454kcal 33724kcal 33994kcal 34264kcal 34534kcal 34803kcal 35073kcal 35343kcal 35613kcal 35883kcal 36152kcal 36422kcal 36692kcal 36962kcal 37232kcal 37501kcal 37771kcal 38041kcal 38311kcal 38581kcal 38850kcal 39120kcal 39390kcal 39660kcal 39930kcal 40199kcal 40469kcal
体をよく動かす仕事 9442kcal 9712kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10791kcal 11061kcal 11331kcal 11601kcal 11871kcal 12140kcal 12410kcal 12680kcal 12950kcal 13220kcal 13489kcal 13759kcal 14029kcal 14299kcal 14569kcal 14838kcal 15108kcal 15378kcal 15648kcal 15918kcal 16187kcal 16457kcal 16727kcal 16997kcal 17267kcal 17536kcal 17806kcal 18076kcal 18346kcal 18616kcal 18885kcal 19155kcal 19425kcal 19695kcal 19965kcal 20234kcal 20504kcal 20774kcal 21044kcal 21314kcal 21583kcal 21853kcal 22123kcal 22393kcal 22662kcal 22932kcal 23202kcal 23472kcal 23742kcal 24011kcal 24281kcal 24551kcal 24821kcal 25091kcal 25360kcal 25630kcal 25900kcal 26170kcal 26440kcal 26709kcal 26979kcal 27249kcal 27519kcal 27789kcal 28058kcal 28328kcal 28598kcal 28868kcal 29138kcal 29407kcal 29677kcal 29947kcal 30217kcal 30487kcal 30756kcal 31026kcal 31296kcal 31566kcal 31836kcal 32105kcal 32375kcal 32645kcal 32915kcal 33185kcal 33454kcal 33724kcal 33994kcal 34264kcal 34534kcal 34803kcal 35073kcal 35343kcal 35613kcal 35883kcal 36152kcal 36422kcal 36692kcal 36962kcal 37232kcal 37501kcal 37771kcal 38041kcal 38311kcal 38581kcal 38850kcal 39120kcal 39390kcal 39660kcal 39930kcal 40199kcal 40469kcal
皿洗い 9442kcal 9712kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10791kcal 11061kcal 11331kcal 11601kcal 11871kcal 12140kcal 12410kcal 12680kcal 12950kcal 13220kcal 13489kcal 13759kcal 14029kcal 14299kcal 14569kcal 14838kcal 15108kcal 15378kcal 15648kcal 15918kcal 16187kcal 16457kcal 16727kcal 16997kcal 17267kcal 17536kcal 17806kcal 18076kcal 18346kcal 18616kcal 18885kcal 19155kcal 19425kcal 19695kcal 19965kcal 20234kcal 20504kcal 20774kcal 21044kcal 21314kcal 21583kcal 21853kcal 22123kcal 22393kcal 22662kcal 22932kcal 23202kcal 23472kcal 23742kcal 24011kcal 24281kcal 24551kcal 24821kcal 25091kcal 25360kcal 25630kcal 25900kcal 26170kcal 26440kcal 26709kcal 26979kcal 27249kcal 27519kcal 27789kcal 28058kcal 28328kcal 28598kcal 28868kcal 29138kcal 29407kcal 29677kcal 29947kcal 30217kcal 30487kcal 30756kcal 31026kcal 31296kcal 31566kcal 31836kcal 32105kcal 32375kcal 32645kcal 32915kcal 33185kcal 33454kcal 33724kcal 33994kcal 34264kcal 34534kcal 34803kcal 35073kcal 35343kcal 35613kcal 35883kcal 36152kcal 36422kcal 36692kcal 36962kcal 37232kcal 37501kcal 37771kcal 38041kcal 38311kcal 38581kcal 38850kcal 39120kcal 39390kcal 39660kcal 39930kcal 40199kcal 40469kcal
ヨガ
ハタ		 9442kcal 9712kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10791kcal 11061kcal 11331kcal 11601kcal 11871kcal 12140kcal 12410kcal 12680kcal 12950kcal 13220kcal 13489kcal 13759kcal 14029kcal 14299kcal 14569kcal 14838kcal 15108kcal 15378kcal 15648kcal 15918kcal 16187kcal 16457kcal 16727kcal 16997kcal 17267kcal 17536kcal 17806kcal 18076kcal 18346kcal 18616kcal 18885kcal 19155kcal 19425kcal 19695kcal 19965kcal 20234kcal 20504kcal 20774kcal 21044kcal 21314kcal 21583kcal 21853kcal 22123kcal 22393kcal 22662kcal 22932kcal 23202kcal 23472kcal 23742kcal 24011kcal 24281kcal 24551kcal 24821kcal 25091kcal 25360kcal 25630kcal 25900kcal 26170kcal 26440kcal 26709kcal 26979kcal 27249kcal 27519kcal 27789kcal 28058kcal 28328kcal 28598kcal 28868kcal 29138kcal 29407kcal 29677kcal 29947kcal 30217kcal 30487kcal 30756kcal 31026kcal 31296kcal 31566kcal 31836kcal 32105kcal 32375kcal 32645kcal 32915kcal 33185kcal 33454kcal 33724kcal 33994kcal 34264kcal 34534kcal 34803kcal 35073kcal 35343kcal 35613kcal 35883kcal 36152kcal 36422kcal 36692kcal 36962kcal 37232kcal 37501kcal 37771kcal 38041kcal 38311kcal 38581kcal 38850kcal 39120kcal 39390kcal 39660kcal 39930kcal 40199kcal 40469kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7869kcal 8093kcal 8318kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9442kcal 9667kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10791kcal 11016kcal 11241kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12140kcal 12365kcal 12590kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13489kcal 13714kcal 13939kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14838kcal 15063kcal 15288kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16187kcal 16412kcal 16637kcal 16862kcal 17087kcal 17312kcal 17536kcal 17761kcal 17986kcal 18211kcal 18436kcal 18660kcal 18885kcal 19110kcal 19335kcal 19560kcal 19785kcal 20009kcal 20234kcal 20459kcal 20684kcal 20909kcal 21134kcal 21358kcal 21583kcal 21808kcal 22033kcal 22258kcal 22483kcal 22707kcal 22932kcal 23157kcal 23382kcal 23607kcal 23832kcal 24056kcal 24281kcal 24506kcal 24731kcal 24956kcal 25181kcal 25405kcal 25630kcal 25855kcal 26080kcal 26305kcal 26530kcal 26754kcal 26979kcal 27204kcal 27429kcal 27654kcal 27879kcal 28103kcal 28328kcal 28553kcal 28778kcal 29003kcal 29228kcal 29452kcal 29677kcal 29902kcal 30127kcal 30352kcal 30577kcal 30801kcal 31026kcal 31251kcal 31476kcal 31701kcal 31926kcal 32150kcal 32375kcal 32600kcal 32825kcal 33050kcal 33275kcal 33499kcal 33724kcal
自動車を運転 7869kcal 8093kcal 8318kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9442kcal 9667kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10791kcal 11016kcal 11241kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12140kcal 12365kcal 12590kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13489kcal 13714kcal 13939kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14838kcal 15063kcal 15288kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16187kcal 16412kcal 16637kcal 16862kcal 17087kcal 17312kcal 17536kcal 17761kcal 17986kcal 18211kcal 18436kcal 18660kcal 18885kcal 19110kcal 19335kcal 19560kcal 19785kcal 20009kcal 20234kcal 20459kcal 20684kcal 20909kcal 21134kcal 21358kcal 21583kcal 21808kcal 22033kcal 22258kcal 22483kcal 22707kcal 22932kcal 23157kcal 23382kcal 23607kcal 23832kcal 24056kcal 24281kcal 24506kcal 24731kcal 24956kcal 25181kcal 25405kcal 25630kcal 25855kcal 26080kcal 26305kcal 26530kcal 26754kcal 26979kcal 27204kcal 27429kcal 27654kcal 27879kcal 28103kcal 28328kcal 28553kcal 28778kcal 29003kcal 29228kcal 29452kcal 29677kcal 29902kcal 30127kcal 30352kcal 30577kcal 30801kcal 31026kcal 31251kcal 31476kcal 31701kcal 31926kcal 32150kcal 32375kcal 32600kcal 32825kcal 33050kcal 33275kcal 33499kcal 33724kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7914kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9173kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10432kcal 10612kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11331kcal 11511kcal 11691kcal 11871kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12590kcal 12770kcal 12950kcal 13130kcal 13310kcal 13489kcal 13669kcal 13849kcal 14029kcal 14209kcal 14389kcal 14569kcal 14748kcal 14928kcal 15108kcal 15288kcal 15468kcal 15648kcal 15828kcal 16007kcal 16187kcal 16367kcal 16547kcal 16727kcal 16907kcal 17087kcal 17267kcal 17446kcal 17626kcal 17806kcal 17986kcal 18166kcal 18346kcal 18526kcal 18705kcal 18885kcal 19065kcal 19245kcal 19425kcal 19605kcal 19785kcal 19965kcal 20144kcal 20324kcal 20504kcal 20684kcal 20864kcal 21044kcal 21224kcal 21403kcal 21583kcal 21763kcal 21943kcal 22123kcal 22303kcal 22483kcal 22662kcal 22842kcal 23022kcal 23202kcal 23382kcal 23562kcal 23742kcal 23922kcal 24101kcal 24281kcal 24461kcal 24641kcal 24821kcal 25001kcal 25181kcal 25360kcal 25540kcal 25720kcal 25900kcal 26080kcal 26260kcal 26440kcal 26620kcal 26799kcal 26979kcal
風呂でシャワー 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7914kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9173kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10432kcal 10612kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11331kcal 11511kcal 11691kcal 11871kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12590kcal 12770kcal 12950kcal 13130kcal 13310kcal 13489kcal 13669kcal 13849kcal 14029kcal 14209kcal 14389kcal 14569kcal 14748kcal 14928kcal 15108kcal 15288kcal 15468kcal 15648kcal 15828kcal 16007kcal 16187kcal 16367kcal 16547kcal 16727kcal 16907kcal 17087kcal 17267kcal 17446kcal 17626kcal 17806kcal 17986kcal 18166kcal 18346kcal 18526kcal 18705kcal 18885kcal 19065kcal 19245kcal 19425kcal 19605kcal 19785kcal 19965kcal 20144kcal 20324kcal 20504kcal 20684kcal 20864kcal 21044kcal 21224kcal 21403kcal 21583kcal 21763kcal 21943kcal 22123kcal 22303kcal 22483kcal 22662kcal 22842kcal 23022kcal 23202kcal 23382kcal 23562kcal 23742kcal 23922kcal 24101kcal 24281kcal 24461kcal 24641kcal 24821kcal 25001kcal 25181kcal 25360kcal 25540kcal 25720kcal 25900kcal 26080kcal 26260kcal 26440kcal 26620kcal 26799kcal 26979kcal
トイレ 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6637kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7932kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9227kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10522kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11817kcal 11979kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13112kcal 13274kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14407kcal 14569kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15702kcal 15864kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16997kcal 17159kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18292kcal 18454kcal 18616kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19587kcal 19749kcal 19911kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20882kcal 21044kcal 21206kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22177kcal 22339kcal 22501kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23472kcal 23634kcal 23796kcal 23958kcal 24119kcal 24281kcal
立って仕事をする 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6637kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7932kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9227kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10522kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11817kcal 11979kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13112kcal 13274kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14407kcal 14569kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15702kcal 15864kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16997kcal 17159kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18292kcal 18454kcal 18616kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19587kcal 19749kcal 19911kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20882kcal 21044kcal 21206kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22177kcal 22339kcal 22501kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23472kcal 23634kcal 23796kcal 23958kcal 24119kcal 24281kcal
風呂で入浴 4721kcal 4856kcal 4991kcal 5126kcal 5261kcal 5395kcal 5530kcal 5665kcal 5800kcal 5935kcal 6070kcal 6205kcal 6340kcal 6475kcal 6610kcal 6744kcal 6879kcal 7014kcal 7149kcal 7284kcal 7419kcal 7554kcal 7689kcal 7824kcal 7959kcal 8093kcal 8228kcal 8363kcal 8498kcal 8633kcal 8768kcal 8903kcal 9038kcal 9173kcal 9308kcal 9442kcal 9577kcal 9712kcal 9847kcal 9982kcal 10117kcal 10252kcal 10387kcal 10522kcal 10657kcal 10791kcal 10926kcal 11061kcal 11196kcal 11331kcal 11466kcal 11601kcal 11736kcal 11871kcal 12005kcal 12140kcal 12275kcal 12410kcal 12545kcal 12680kcal 12815kcal 12950kcal 13085kcal 13220kcal 13354kcal 13489kcal 13624kcal 13759kcal 13894kcal 14029kcal 14164kcal 14299kcal 14434kcal 14569kcal 14703kcal 14838kcal 14973kcal 15108kcal 15243kcal 15378kcal 15513kcal 15648kcal 15783kcal 15918kcal 16052kcal 16187kcal 16322kcal 16457kcal 16592kcal 16727kcal 16862kcal 16997kcal 17132kcal 17267kcal 17401kcal 17536kcal 17671kcal 17806kcal 17941kcal 18076kcal 18211kcal 18346kcal 18481kcal 18616kcal 18750kcal 18885kcal 19020kcal 19155kcal 19290kcal 19425kcal 19560kcal 19695kcal 19830kcal 19965kcal 20099kcal 20234kcal
デスクワーク 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5962kcal 6079kcal 6196kcal 6313kcal 6430kcal 6547kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7131kcal 7248kcal 7365kcal 7482kcal 7599kcal 7716kcal 7833kcal 7950kcal 8066kcal 8183kcal 8300kcal 8417kcal 8534kcal 8651kcal 8768kcal 8885kcal 9002kcal 9119kcal 9236kcal 9352kcal 9469kcal 9586kcal 9703kcal 9820kcal 9937kcal 10054kcal 10171kcal 10288kcal 10405kcal 10522kcal 10639kcal 10755kcal 10872kcal 10989kcal 11106kcal 11223kcal 11340kcal 11457kcal 11574kcal 11691kcal 11808kcal 11925kcal 12041kcal 12158kcal 12275kcal 12392kcal 12509kcal 12626kcal 12743kcal 12860kcal 12977kcal 13094kcal 13211kcal 13327kcal 13444kcal 13561kcal 13678kcal 13795kcal 13912kcal 14029kcal 14146kcal 14263kcal 14380kcal 14497kcal 14614kcal 14730kcal 14847kcal 14964kcal 15081kcal 15198kcal 15315kcal 15432kcal 15549kcal 15666kcal 15783kcal 15900kcal 16016kcal 16133kcal 16250kcal 16367kcal 16484kcal 16601kcal 16718kcal 16835kcal 16952kcal 17069kcal 17186kcal 17303kcal 17419kcal 17536kcal
電車バスに乗車 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5962kcal 6079kcal 6196kcal 6313kcal 6430kcal 6547kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7131kcal 7248kcal 7365kcal 7482kcal 7599kcal 7716kcal 7833kcal 7950kcal 8066kcal 8183kcal 8300kcal 8417kcal 8534kcal 8651kcal 8768kcal 8885kcal 9002kcal 9119kcal 9236kcal 9352kcal 9469kcal 9586kcal 9703kcal 9820kcal 9937kcal 10054kcal 10171kcal 10288kcal 10405kcal 10522kcal 10639kcal 10755kcal 10872kcal 10989kcal 11106kcal 11223kcal 11340kcal 11457kcal 11574kcal 11691kcal 11808kcal 11925kcal 12041kcal 12158kcal 12275kcal 12392kcal 12509kcal 12626kcal 12743kcal 12860kcal 12977kcal 13094kcal 13211kcal 13327kcal 13444kcal 13561kcal 13678kcal 13795kcal 13912kcal 14029kcal 14146kcal 14263kcal 14380kcal 14497kcal 14614kcal 14730kcal 14847kcal 14964kcal 15081kcal 15198kcal 15315kcal 15432kcal 15549kcal 15666kcal 15783kcal 15900kcal 16016kcal 16133kcal 16250kcal 16367kcal 16484kcal 16601kcal 16718kcal 16835kcal 16952kcal 17069kcal 17186kcal 17303kcal 17419kcal 17536kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ