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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3241kcal 3334kcal 3426kcal 3519kcal 3612kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4075kcal 4167kcal 4260kcal 4353kcal 4445kcal 4538kcal 4630kcal 4723kcal 4816kcal 4908kcal 5001kcal 5094kcal 5186kcal 5279kcal 5371kcal 5464kcal 5557kcal 5649kcal 5742kcal 5834kcal 5927kcal 6020kcal 6112kcal 6205kcal 6298kcal 6390kcal 6483kcal 6575kcal 6668kcal 6761kcal 6853kcal 6946kcal 7039kcal 7131kcal 7224kcal 7316kcal 7409kcal 7502kcal 7594kcal 7687kcal 7779kcal 7872kcal 7965kcal 8057kcal 8150kcal 8243kcal 8335kcal 8428kcal 8520kcal 8613kcal 8706kcal 8798kcal 8891kcal 8984kcal 9076kcal 9169kcal 9261kcal 9354kcal 9447kcal 9539kcal 9632kcal 9724kcal 9817kcal 9910kcal 10002kcal 10095kcal 10188kcal 10280kcal 10373kcal 10465kcal 10558kcal 10651kcal 10743kcal 10836kcal 10929kcal 11021kcal 11114kcal 11206kcal 11299kcal 11392kcal 11484kcal 11577kcal 11669kcal 11762kcal 11855kcal 11947kcal 12040kcal 12133kcal 12225kcal 12318kcal 12410kcal 12503kcal 12596kcal 12688kcal 12781kcal 12874kcal 12966kcal 13059kcal 13151kcal 13244kcal 13337kcal 13429kcal 13522kcal 13614kcal 13707kcal 13800kcal 13892kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3889kcal 4001kcal 4112kcal 4223kcal 4334kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4779kcal 4890kcal 5001kcal 5112kcal 5223kcal 5334kcal 5445kcal 5557kcal 5668kcal 5779kcal 5890kcal 6001kcal 6112kcal 6223kcal 6335kcal 6446kcal 6557kcal 6668kcal 6779kcal 6890kcal 7001kcal 7113kcal 7224kcal 7335kcal 7446kcal 7557kcal 7668kcal 7779kcal 7891kcal 8002kcal 8113kcal 8224kcal 8335kcal 8446kcal 8557kcal 8669kcal 8780kcal 8891kcal 9002kcal 9113kcal 9224kcal 9335kcal 9447kcal 9558kcal 9669kcal 9780kcal 9891kcal 10002kcal 10113kcal 10225kcal 10336kcal 10447kcal 10558kcal 10669kcal 10780kcal 10891kcal 11003kcal 11114kcal 11225kcal 11336kcal 11447kcal 11558kcal 11669kcal 11781kcal 11892kcal 12003kcal 12114kcal 12225kcal 12336kcal 12447kcal 12559kcal 12670kcal 12781kcal 12892kcal 13003kcal 13114kcal 13225kcal 13337kcal 13448kcal 13559kcal 13670kcal 13781kcal 13892kcal 14003kcal 14115kcal 14226kcal 14337kcal 14448kcal 14559kcal 14670kcal 14781kcal 14893kcal 15004kcal 15115kcal 15226kcal 15337kcal 15448kcal 15559kcal 15671kcal 15782kcal 15893kcal 16004kcal 16115kcal 16226kcal 16337kcal 16449kcal 16560kcal 16671kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5575kcal 5734kcal 5894kcal 6053kcal 6212kcal 6372kcal 6531kcal 6690kcal 6850kcal 7009kcal 7168kcal 7327kcal 7487kcal 7646kcal 7805kcal 7965kcal 8124kcal 8283kcal 8443kcal 8602kcal 8761kcal 8921kcal 9080kcal 9239kcal 9398kcal 9558kcal 9717kcal 9876kcal 10036kcal 10195kcal 10354kcal 10514kcal 10673kcal 10832kcal 10991kcal 11151kcal 11310kcal 11469kcal 11629kcal 11788kcal 11947kcal 12107kcal 12266kcal 12425kcal 12585kcal 12744kcal 12903kcal 13062kcal 13222kcal 13381kcal 13540kcal 13700kcal 13859kcal 14018kcal 14178kcal 14337kcal 14496kcal 14655kcal 14815kcal 14974kcal 15133kcal 15293kcal 15452kcal 15611kcal 15771kcal 15930kcal 16089kcal 16249kcal 16408kcal 16567kcal 16726kcal 16886kcal 17045kcal 17204kcal 17364kcal 17523kcal 17682kcal 17842kcal 18001kcal 18160kcal 18319kcal 18479kcal 18638kcal 18797kcal 18957kcal 19116kcal 19275kcal 19435kcal 19594kcal 19753kcal 19913kcal 20072kcal 20231kcal 20390kcal 20550kcal 20709kcal 20868kcal 21028kcal 21187kcal 21346kcal 21506kcal 21665kcal 21824kcal 21983kcal 22143kcal 22302kcal 22461kcal 22621kcal 22780kcal 22939kcal 23099kcal 23258kcal 23417kcal 23577kcal 23736kcal 23895kcal
山登り 10373kcal 10669kcal 10966kcal 11262kcal 11558kcal 11855kcal 12151kcal 12447kcal 12744kcal 13040kcal 13337kcal 13633kcal 13929kcal 14226kcal 14522kcal 14819kcal 15115kcal 15411kcal 15708kcal 16004kcal 16300kcal 16597kcal 16893kcal 17190kcal 17486kcal 17782kcal 18079kcal 18375kcal 18671kcal 18968kcal 19264kcal 19561kcal 19857kcal 20153kcal 20450kcal 20746kcal 21042kcal 21339kcal 21635kcal 21932kcal 22228kcal 22524kcal 22821kcal 23117kcal 23414kcal 23710kcal 24006kcal 24303kcal 24599kcal 24895kcal 25192kcal 25488kcal 25785kcal 26081kcal 26377kcal 26674kcal 26970kcal 27266kcal 27563kcal 27859kcal 28156kcal 28452kcal 28748kcal 29045kcal 29341kcal 29638kcal 29934kcal 30230kcal 30527kcal 30823kcal 31119kcal 31416kcal 31712kcal 32009kcal 32305kcal 32601kcal 32898kcal 33194kcal 33490kcal 33787kcal 34083kcal 34380kcal 34676kcal 34972kcal 35269kcal 35565kcal 35861kcal 36158kcal 36454kcal 36751kcal 37047kcal 37343kcal 37640kcal 37936kcal 38233kcal 38529kcal 38825kcal 39122kcal 39418kcal 39714kcal 40011kcal 40307kcal 40604kcal 40900kcal 41196kcal 41493kcal 41789kcal 42085kcal 42382kcal 42678kcal 42975kcal 43271kcal 43567kcal 43864kcal 44160kcal 44457kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7779kcal 8002kcal 8224kcal 8446kcal 8669kcal 8891kcal 9113kcal 9335kcal 9558kcal 9780kcal 10002kcal 10225kcal 10447kcal 10669kcal 10891kcal 11114kcal 11336kcal 11558kcal 11781kcal 12003kcal 12225kcal 12447kcal 12670kcal 12892kcal 13114kcal 13337kcal 13559kcal 13781kcal 14003kcal 14226kcal 14448kcal 14670kcal 14893kcal 15115kcal 15337kcal 15559kcal 15782kcal 16004kcal 16226kcal 16449kcal 16671kcal 16893kcal 17115kcal 17338kcal 17560kcal 17782kcal 18005kcal 18227kcal 18449kcal 18671kcal 18894kcal 19116kcal 19338kcal 19561kcal 19783kcal 20005kcal 20227kcal 20450kcal 20672kcal 20894kcal 21117kcal 21339kcal 21561kcal 21783kcal 22006kcal 22228kcal 22450kcal 22673kcal 22895kcal 23117kcal 23339kcal 23562kcal 23784kcal 24006kcal 24229kcal 24451kcal 24673kcal 24895kcal 25118kcal 25340kcal 25562kcal 25785kcal 26007kcal 26229kcal 26451kcal 26674kcal 26896kcal 27118kcal 27341kcal 27563kcal 27785kcal 28007kcal 28230kcal 28452kcal 28674kcal 28897kcal 29119kcal 29341kcal 29563kcal 29786kcal 30008kcal 30230kcal 30453kcal 30675kcal 30897kcal 31119kcal 31342kcal 31564kcal 31786kcal 32009kcal 32231kcal 32453kcal 32675kcal 32898kcal 33120kcal 33342kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10373kcal 10669kcal 10966kcal 11262kcal 11558kcal 11855kcal 12151kcal 12447kcal 12744kcal 13040kcal 13337kcal 13633kcal 13929kcal 14226kcal 14522kcal 14819kcal 15115kcal 15411kcal 15708kcal 16004kcal 16300kcal 16597kcal 16893kcal 17190kcal 17486kcal 17782kcal 18079kcal 18375kcal 18671kcal 18968kcal 19264kcal 19561kcal 19857kcal 20153kcal 20450kcal 20746kcal 21042kcal 21339kcal 21635kcal 21932kcal 22228kcal 22524kcal 22821kcal 23117kcal 23414kcal 23710kcal 24006kcal 24303kcal 24599kcal 24895kcal 25192kcal 25488kcal 25785kcal 26081kcal 26377kcal 26674kcal 26970kcal 27266kcal 27563kcal 27859kcal 28156kcal 28452kcal 28748kcal 29045kcal 29341kcal 29638kcal 29934kcal 30230kcal 30527kcal 30823kcal 31119kcal 31416kcal 31712kcal 32009kcal 32305kcal 32601kcal 32898kcal 33194kcal 33490kcal 33787kcal 34083kcal 34380kcal 34676kcal 34972kcal 35269kcal 35565kcal 35861kcal 36158kcal 36454kcal 36751kcal 37047kcal 37343kcal 37640kcal 37936kcal 38233kcal 38529kcal 38825kcal 39122kcal 39418kcal 39714kcal 40011kcal 40307kcal 40604kcal 40900kcal 41196kcal 41493kcal 41789kcal 42085kcal 42382kcal 42678kcal 42975kcal 43271kcal 43567kcal 43864kcal 44160kcal 44457kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12966kcal 13337kcal 13707kcal 14078kcal 14448kcal 14819kcal 15189kcal 15559kcal 15930kcal 16300kcal 16671kcal 17041kcal 17412kcal 17782kcal 18153kcal 18523kcal 18894kcal 19264kcal 19635kcal 20005kcal 20376kcal 20746kcal 21117kcal 21487kcal 21858kcal 22228kcal 22598kcal 22969kcal 23339kcal 23710kcal 24080kcal 24451kcal 24821kcal 25192kcal 25562kcal 25933kcal 26303kcal 26674kcal 27044kcal 27415kcal 27785kcal 28156kcal 28526kcal 28897kcal 29267kcal 29638kcal 30008kcal 30378kcal 30749kcal 31119kcal 31490kcal 31860kcal 32231kcal 32601kcal 32972kcal 33342kcal 33713kcal 34083kcal 34454kcal 34824kcal 35195kcal 35565kcal 35936kcal 36306kcal 36677kcal 37047kcal 37417kcal 37788kcal 38158kcal 38529kcal 38899kcal 39270kcal 39640kcal 40011kcal 40381kcal 40752kcal 41122kcal 41493kcal 41863kcal 42234kcal 42604kcal 42975kcal 43345kcal 43716kcal 44086kcal 44457kcal 44827kcal 45197kcal 45568kcal 45938kcal 46309kcal 46679kcal 47050kcal 47420kcal 47791kcal 48161kcal 48532kcal 48902kcal 49273kcal 49643kcal 50014kcal 50384kcal 50755kcal 51125kcal 51496kcal 51866kcal 52236kcal 52607kcal 52977kcal 53348kcal 53718kcal 54089kcal 54459kcal 54830kcal 55200kcal 55571kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13040kcal 13366kcal 13692kcal 14018kcal 14344kcal 14670kcal 14996kcal 15322kcal 15648kcal 15974kcal 16300kcal 16626kcal 16952kcal 17278kcal 17604kcal 17930kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26081kcal 26407kcal 26733kcal 27059kcal 27385kcal 27711kcal 28037kcal 28363kcal 28689kcal 29015kcal 29341kcal 29667kcal 29993kcal 30319kcal 30645kcal 30971kcal 31297kcal 31623kcal 31949kcal 32275kcal 32601kcal 32927kcal 33253kcal 33579kcal 33905kcal 34231kcal 34557kcal 34883kcal 35209kcal 35535kcal 35861kcal 36187kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39122kcal 39448kcal 39774kcal 40100kcal 40426kcal 40752kcal 41078kcal 41404kcal 41730kcal 42056kcal 42382kcal 42708kcal 43034kcal 43360kcal 43686kcal 44012kcal 44338kcal 44664kcal 44990kcal 45316kcal 45642kcal 45968kcal 46294kcal 46620kcal 46946kcal 47272kcal 47598kcal 47924kcal 48250kcal 48576kcal 48902kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15300kcal 15737kcal 16174kcal 16612kcal 17049kcal 17486kcal 17923kcal 18360kcal 18797kcal 19235kcal 19672kcal 20109kcal 20546kcal 20983kcal 21420kcal 21858kcal 22295kcal 22732kcal 23169kcal 23606kcal 24043kcal 24480kcal 24918kcal 25355kcal 25792kcal 26229kcal 26666kcal 27103kcal 27541kcal 27978kcal 28415kcal 28852kcal 29289kcal 29726kcal 30164kcal 30601kcal 31038kcal 31475kcal 31912kcal 32349kcal 32787kcal 33224kcal 33661kcal 34098kcal 34535kcal 34972kcal 35410kcal 35847kcal 36284kcal 36721kcal 37158kcal 37595kcal 38032kcal 38470kcal 38907kcal 39344kcal 39781kcal 40218kcal 40655kcal 41093kcal 41530kcal 41967kcal 42404kcal 42841kcal 43278kcal 43716kcal 44153kcal 44590kcal 45027kcal 45464kcal 45901kcal 46339kcal 46776kcal 47213kcal 47650kcal 48087kcal 48524kcal 48961kcal 49399kcal 49836kcal 50273kcal 50710kcal 51147kcal 51584kcal 52022kcal 52459kcal 52896kcal 53333kcal 53770kcal 54207kcal 54645kcal 55082kcal 55519kcal 55956kcal 56393kcal 56830kcal 57268kcal 57705kcal 58142kcal 58579kcal 59016kcal 59453kcal 59890kcal 60328kcal 60765kcal 61202kcal 61639kcal 62076kcal 62513kcal 62951kcal 63388kcal 63825kcal 64262kcal 64699kcal 65136kcal 65574kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15948kcal 16404kcal 16860kcal 17316kcal 17771kcal 18227kcal 18683kcal 19138kcal 19594kcal 20050kcal 20505kcal 20961kcal 21417kcal 21872kcal 22328kcal 22784kcal 23239kcal 23695kcal 24151kcal 24606kcal 25062kcal 25518kcal 25974kcal 26429kcal 26885kcal 27341kcal 27796kcal 28252kcal 28708kcal 29163kcal 29619kcal 30075kcal 30530kcal 30986kcal 31442kcal 31897kcal 32353kcal 32809kcal 33264kcal 33720kcal 34176kcal 34632kcal 35087kcal 35543kcal 35999kcal 36454kcal 36910kcal 37366kcal 37821kcal 38277kcal 38733kcal 39188kcal 39644kcal 40100kcal 40555kcal 41011kcal 41467kcal 41922kcal 42378kcal 42834kcal 43290kcal 43745kcal 44201kcal 44657kcal 45112kcal 45568kcal 46024kcal 46479kcal 46935kcal 47391kcal 47846kcal 48302kcal 48758kcal 49213kcal 49669kcal 50125kcal 50580kcal 51036kcal 51492kcal 51948kcal 52403kcal 52859kcal 53315kcal 53770kcal 54226kcal 54682kcal 55137kcal 55593kcal 56049kcal 56504kcal 56960kcal 57416kcal 57871kcal 58327kcal 58783kcal 59238kcal 59694kcal 60150kcal 60606kcal 61061kcal 61517kcal 61973kcal 62428kcal 62884kcal 63340kcal 63795kcal 64251kcal 64707kcal 65162kcal 65618kcal 66074kcal 66529kcal 66985kcal 67441kcal 67896kcal 68352kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6872kcal 7068kcal 7265kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11192kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14530kcal 14726kcal 14922kcal 15119kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17868kcal 18064kcal 18260kcal 18457kcal 18653kcal 18849kcal 19046kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21795kcal 21991kcal 22187kcal 22384kcal 22580kcal 22776kcal 22973kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25133kcal 25329kcal 25525kcal 25722kcal 25918kcal 26114kcal 26311kcal 26507kcal 26703kcal 26900kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28471kcal 28667kcal 28863kcal 29060kcal 29256kcal 29452kcal
水泳
(普通:全般)		 10762kcal 11069kcal 11377kcal 11684kcal 11992kcal 12299kcal 12607kcal 12914kcal 13222kcal 13529kcal 13837kcal 14144kcal 14452kcal 14759kcal 15067kcal 15374kcal 15682kcal 15989kcal 16297kcal 16604kcal 16912kcal 17219kcal 17527kcal 17834kcal 18142kcal 18449kcal 18757kcal 19064kcal 19372kcal 19679kcal 19987kcal 20294kcal 20602kcal 20909kcal 21217kcal 21524kcal 21832kcal 22139kcal 22447kcal 22754kcal 23062kcal 23369kcal 23677kcal 23984kcal 24292kcal 24599kcal 24907kcal 25214kcal 25522kcal 25829kcal 26137kcal 26444kcal 26751kcal 27059kcal 27366kcal 27674kcal 27981kcal 28289kcal 28596kcal 28904kcal 29211kcal 29519kcal 29826kcal 30134kcal 30441kcal 30749kcal 31056kcal 31364kcal 31671kcal 31979kcal 32286kcal 32594kcal 32901kcal 33209kcal 33516kcal 33824kcal 34131kcal 34439kcal 34746kcal 35054kcal 35361kcal 35669kcal 35976kcal 36284kcal 36591kcal 36899kcal 37206kcal 37514kcal 37821kcal 38129kcal 38436kcal 38744kcal 39051kcal 39359kcal 39666kcal 39974kcal 40281kcal 40589kcal 40896kcal 41204kcal 41511kcal 41819kcal 42126kcal 42434kcal 42741kcal 43049kcal 43356kcal 43664kcal 43971kcal 44279kcal 44586kcal 44894kcal 45201kcal 45509kcal 45816kcal 46124kcal
水泳
(速め:全般)		 12966kcal 13337kcal 13707kcal 14078kcal 14448kcal 14819kcal 15189kcal 15559kcal 15930kcal 16300kcal 16671kcal 17041kcal 17412kcal 17782kcal 18153kcal 18523kcal 18894kcal 19264kcal 19635kcal 20005kcal 20376kcal 20746kcal 21117kcal 21487kcal 21858kcal 22228kcal 22598kcal 22969kcal 23339kcal 23710kcal 24080kcal 24451kcal 24821kcal 25192kcal 25562kcal 25933kcal 26303kcal 26674kcal 27044kcal 27415kcal 27785kcal 28156kcal 28526kcal 28897kcal 29267kcal 29638kcal 30008kcal 30378kcal 30749kcal 31119kcal 31490kcal 31860kcal 32231kcal 32601kcal 32972kcal 33342kcal 33713kcal 34083kcal 34454kcal 34824kcal 35195kcal 35565kcal 35936kcal 36306kcal 36677kcal 37047kcal 37417kcal 37788kcal 38158kcal 38529kcal 38899kcal 39270kcal 39640kcal 40011kcal 40381kcal 40752kcal 41122kcal 41493kcal 41863kcal 42234kcal 42604kcal 42975kcal 43345kcal 43716kcal 44086kcal 44457kcal 44827kcal 45197kcal 45568kcal 45938kcal 46309kcal 46679kcal 47050kcal 47420kcal 47791kcal 48161kcal 48532kcal 48902kcal 49273kcal 49643kcal 50014kcal 50384kcal 50755kcal 51125kcal 51496kcal 51866kcal 52236kcal 52607kcal 52977kcal 53348kcal 53718kcal 54089kcal 54459kcal 54830kcal 55200kcal 55571kcal
水泳
(バタフライ)		 17893kcal 18405kcal 18916kcal 19427kcal 19938kcal 20450kcal 20961kcal 21472kcal 21983kcal 22495kcal 23006kcal 23517kcal 24029kcal 24540kcal 25051kcal 25562kcal 26074kcal 26585kcal 27096kcal 27607kcal 28119kcal 28630kcal 29141kcal 29652kcal 30164kcal 30675kcal 31186kcal 31697kcal 32209kcal 32720kcal 33231kcal 33742kcal 34254kcal 34765kcal 35276kcal 35787kcal 36299kcal 36810kcal 37321kcal 37832kcal 38344kcal 38855kcal 39366kcal 39877kcal 40389kcal 40900kcal 41411kcal 41922kcal 42434kcal 42945kcal 43456kcal 43967kcal 44479kcal 44990kcal 45501kcal 46012kcal 46524kcal 47035kcal 47546kcal 48058kcal 48569kcal 49080kcal 49591kcal 50103kcal 50614kcal 51125kcal 51636kcal 52148kcal 52659kcal 53170kcal 53681kcal 54193kcal 54704kcal 55215kcal 55726kcal 56238kcal 56749kcal 57260kcal 57771kcal 58283kcal 58794kcal 59305kcal 59816kcal 60328kcal 60839kcal 61350kcal 61861kcal 62373kcal 62884kcal 63395kcal 63906kcal 64418kcal 64929kcal 65440kcal 65951kcal 66463kcal 66974kcal 67485kcal 67996kcal 68508kcal 69019kcal 69530kcal 70042kcal 70553kcal 71064kcal 71575kcal 72087kcal 72598kcal 73109kcal 73620kcal 74132kcal 74643kcal 75154kcal 75665kcal 76177kcal 76688kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7779kcal 8002kcal 8224kcal 8446kcal 8669kcal 8891kcal 9113kcal 9335kcal 9558kcal 9780kcal 10002kcal 10225kcal 10447kcal 10669kcal 10891kcal 11114kcal 11336kcal 11558kcal 11781kcal 12003kcal 12225kcal 12447kcal 12670kcal 12892kcal 13114kcal 13337kcal 13559kcal 13781kcal 14003kcal 14226kcal 14448kcal 14670kcal 14893kcal 15115kcal 15337kcal 15559kcal 15782kcal 16004kcal 16226kcal 16449kcal 16671kcal 16893kcal 17115kcal 17338kcal 17560kcal 17782kcal 18005kcal 18227kcal 18449kcal 18671kcal 18894kcal 19116kcal 19338kcal 19561kcal 19783kcal 20005kcal 20227kcal 20450kcal 20672kcal 20894kcal 21117kcal 21339kcal 21561kcal 21783kcal 22006kcal 22228kcal 22450kcal 22673kcal 22895kcal 23117kcal 23339kcal 23562kcal 23784kcal 24006kcal 24229kcal 24451kcal 24673kcal 24895kcal 25118kcal 25340kcal 25562kcal 25785kcal 26007kcal 26229kcal 26451kcal 26674kcal 26896kcal 27118kcal 27341kcal 27563kcal 27785kcal 28007kcal 28230kcal 28452kcal 28674kcal 28897kcal 29119kcal 29341kcal 29563kcal 29786kcal 30008kcal 30230kcal 30453kcal 30675kcal 30897kcal 31119kcal 31342kcal 31564kcal 31786kcal 32009kcal 32231kcal 32453kcal 32675kcal 32898kcal 33120kcal 33342kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10373kcal 10669kcal 10966kcal 11262kcal 11558kcal 11855kcal 12151kcal 12447kcal 12744kcal 13040kcal 13337kcal 13633kcal 13929kcal 14226kcal 14522kcal 14819kcal 15115kcal 15411kcal 15708kcal 16004kcal 16300kcal 16597kcal 16893kcal 17190kcal 17486kcal 17782kcal 18079kcal 18375kcal 18671kcal 18968kcal 19264kcal 19561kcal 19857kcal 20153kcal 20450kcal 20746kcal 21042kcal 21339kcal 21635kcal 21932kcal 22228kcal 22524kcal 22821kcal 23117kcal 23414kcal 23710kcal 24006kcal 24303kcal 24599kcal 24895kcal 25192kcal 25488kcal 25785kcal 26081kcal 26377kcal 26674kcal 26970kcal 27266kcal 27563kcal 27859kcal 28156kcal 28452kcal 28748kcal 29045kcal 29341kcal 29638kcal 29934kcal 30230kcal 30527kcal 30823kcal 31119kcal 31416kcal 31712kcal 32009kcal 32305kcal 32601kcal 32898kcal 33194kcal 33490kcal 33787kcal 34083kcal 34380kcal 34676kcal 34972kcal 35269kcal 35565kcal 35861kcal 36158kcal 36454kcal 36751kcal 37047kcal 37343kcal 37640kcal 37936kcal 38233kcal 38529kcal 38825kcal 39122kcal 39418kcal 39714kcal 40011kcal 40307kcal 40604kcal 40900kcal 41196kcal 41493kcal 41789kcal 42085kcal 42382kcal 42678kcal 42975kcal 43271kcal 43567kcal 43864kcal 44160kcal 44457kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12966kcal 13337kcal 13707kcal 14078kcal 14448kcal 14819kcal 15189kcal 15559kcal 15930kcal 16300kcal 16671kcal 17041kcal 17412kcal 17782kcal 18153kcal 18523kcal 18894kcal 19264kcal 19635kcal 20005kcal 20376kcal 20746kcal 21117kcal 21487kcal 21858kcal 22228kcal 22598kcal 22969kcal 23339kcal 23710kcal 24080kcal 24451kcal 24821kcal 25192kcal 25562kcal 25933kcal 26303kcal 26674kcal 27044kcal 27415kcal 27785kcal 28156kcal 28526kcal 28897kcal 29267kcal 29638kcal 30008kcal 30378kcal 30749kcal 31119kcal 31490kcal 31860kcal 32231kcal 32601kcal 32972kcal 33342kcal 33713kcal 34083kcal 34454kcal 34824kcal 35195kcal 35565kcal 35936kcal 36306kcal 36677kcal 37047kcal 37417kcal 37788kcal 38158kcal 38529kcal 38899kcal 39270kcal 39640kcal 40011kcal 40381kcal 40752kcal 41122kcal 41493kcal 41863kcal 42234kcal 42604kcal 42975kcal 43345kcal 43716kcal 44086kcal 44457kcal 44827kcal 45197kcal 45568kcal 45938kcal 46309kcal 46679kcal 47050kcal 47420kcal 47791kcal 48161kcal 48532kcal 48902kcal 49273kcal 49643kcal 50014kcal 50384kcal 50755kcal 51125kcal 51496kcal 51866kcal 52236kcal 52607kcal 52977kcal 53348kcal 53718kcal 54089kcal 54459kcal 54830kcal 55200kcal 55571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4927kcal 5068kcal 5208kcal 5349kcal 5490kcal 5631kcal 5772kcal 5912kcal 6053kcal 6194kcal 6335kcal 6475kcal 6616kcal 6757kcal 6898kcal 7039kcal 7179kcal 7320kcal 7461kcal 7602kcal 7742kcal 7883kcal 8024kcal 8165kcal 8306kcal 8446kcal 8587kcal 8728kcal 8869kcal 9009kcal 9150kcal 9291kcal 9432kcal 9573kcal 9713kcal 9854kcal 9995kcal 10136kcal 10276kcal 10417kcal 10558kcal 10699kcal 10840kcal 10980kcal 11121kcal 11262kcal 11403kcal 11544kcal 11684kcal 11825kcal 11966kcal 12107kcal 12247kcal 12388kcal 12529kcal 12670kcal 12811kcal 12951kcal 13092kcal 13233kcal 13374kcal 13514kcal 13655kcal 13796kcal 13937kcal 14078kcal 14218kcal 14359kcal 14500kcal 14641kcal 14781kcal 14922kcal 15063kcal 15204kcal 15345kcal 15485kcal 15626kcal 15767kcal 15908kcal 16048kcal 16189kcal 16330kcal 16471kcal 16612kcal 16752kcal 16893kcal 17034kcal 17175kcal 17316kcal 17456kcal 17597kcal 17738kcal 17879kcal 18019kcal 18160kcal 18301kcal 18442kcal 18583kcal 18723kcal 18864kcal 19005kcal 19146kcal 19286kcal 19427kcal 19568kcal 19709kcal 19850kcal 19990kcal 20131kcal 20272kcal 20413kcal 20553kcal 20694kcal 20835kcal 20976kcal 21117kcal
筋トレ
背筋運動		 4927kcal 5068kcal 5208kcal 5349kcal 5490kcal 5631kcal 5772kcal 5912kcal 6053kcal 6194kcal 6335kcal 6475kcal 6616kcal 6757kcal 6898kcal 7039kcal 7179kcal 7320kcal 7461kcal 7602kcal 7742kcal 7883kcal 8024kcal 8165kcal 8306kcal 8446kcal 8587kcal 8728kcal 8869kcal 9009kcal 9150kcal 9291kcal 9432kcal 9573kcal 9713kcal 9854kcal 9995kcal 10136kcal 10276kcal 10417kcal 10558kcal 10699kcal 10840kcal 10980kcal 11121kcal 11262kcal 11403kcal 11544kcal 11684kcal 11825kcal 11966kcal 12107kcal 12247kcal 12388kcal 12529kcal 12670kcal 12811kcal 12951kcal 13092kcal 13233kcal 13374kcal 13514kcal 13655kcal 13796kcal 13937kcal 14078kcal 14218kcal 14359kcal 14500kcal 14641kcal 14781kcal 14922kcal 15063kcal 15204kcal 15345kcal 15485kcal 15626kcal 15767kcal 15908kcal 16048kcal 16189kcal 16330kcal 16471kcal 16612kcal 16752kcal 16893kcal 17034kcal 17175kcal 17316kcal 17456kcal 17597kcal 17738kcal 17879kcal 18019kcal 18160kcal 18301kcal 18442kcal 18583kcal 18723kcal 18864kcal 19005kcal 19146kcal 19286kcal 19427kcal 19568kcal 19709kcal 19850kcal 19990kcal 20131kcal 20272kcal 20413kcal 20553kcal 20694kcal 20835kcal 20976kcal 21117kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4927kcal 5068kcal 5208kcal 5349kcal 5490kcal 5631kcal 5772kcal 5912kcal 6053kcal 6194kcal 6335kcal 6475kcal 6616kcal 6757kcal 6898kcal 7039kcal 7179kcal 7320kcal 7461kcal 7602kcal 7742kcal 7883kcal 8024kcal 8165kcal 8306kcal 8446kcal 8587kcal 8728kcal 8869kcal 9009kcal 9150kcal 9291kcal 9432kcal 9573kcal 9713kcal 9854kcal 9995kcal 10136kcal 10276kcal 10417kcal 10558kcal 10699kcal 10840kcal 10980kcal 11121kcal 11262kcal 11403kcal 11544kcal 11684kcal 11825kcal 11966kcal 12107kcal 12247kcal 12388kcal 12529kcal 12670kcal 12811kcal 12951kcal 13092kcal 13233kcal 13374kcal 13514kcal 13655kcal 13796kcal 13937kcal 14078kcal 14218kcal 14359kcal 14500kcal 14641kcal 14781kcal 14922kcal 15063kcal 15204kcal 15345kcal 15485kcal 15626kcal 15767kcal 15908kcal 16048kcal 16189kcal 16330kcal 16471kcal 16612kcal 16752kcal 16893kcal 17034kcal 17175kcal 17316kcal 17456kcal 17597kcal 17738kcal 17879kcal 18019kcal 18160kcal 18301kcal 18442kcal 18583kcal 18723kcal 18864kcal 19005kcal 19146kcal 19286kcal 19427kcal 19568kcal 19709kcal 19850kcal 19990kcal 20131kcal 20272kcal 20413kcal 20553kcal 20694kcal 20835kcal 20976kcal 21117kcal
筋トレ
懸垂		 4927kcal 5068kcal 5208kcal 5349kcal 5490kcal 5631kcal 5772kcal 5912kcal 6053kcal 6194kcal 6335kcal 6475kcal 6616kcal 6757kcal 6898kcal 7039kcal 7179kcal 7320kcal 7461kcal 7602kcal 7742kcal 7883kcal 8024kcal 8165kcal 8306kcal 8446kcal 8587kcal 8728kcal 8869kcal 9009kcal 9150kcal 9291kcal 9432kcal 9573kcal 9713kcal 9854kcal 9995kcal 10136kcal 10276kcal 10417kcal 10558kcal 10699kcal 10840kcal 10980kcal 11121kcal 11262kcal 11403kcal 11544kcal 11684kcal 11825kcal 11966kcal 12107kcal 12247kcal 12388kcal 12529kcal 12670kcal 12811kcal 12951kcal 13092kcal 13233kcal 13374kcal 13514kcal 13655kcal 13796kcal 13937kcal 14078kcal 14218kcal 14359kcal 14500kcal 14641kcal 14781kcal 14922kcal 15063kcal 15204kcal 15345kcal 15485kcal 15626kcal 15767kcal 15908kcal 16048kcal 16189kcal 16330kcal 16471kcal 16612kcal 16752kcal 16893kcal 17034kcal 17175kcal 17316kcal 17456kcal 17597kcal 17738kcal 17879kcal 18019kcal 18160kcal 18301kcal 18442kcal 18583kcal 18723kcal 18864kcal 19005kcal 19146kcal 19286kcal 19427kcal 19568kcal 19709kcal 19850kcal 19990kcal 20131kcal 20272kcal 20413kcal 20553kcal 20694kcal 20835kcal 20976kcal 21117kcal
筋トレ
スクワット		 6483kcal 6668kcal 6853kcal 7039kcal 7224kcal 7409kcal 7594kcal 7779kcal 7965kcal 8150kcal 8335kcal 8520kcal 8706kcal 8891kcal 9076kcal 9261kcal 9447kcal 9632kcal 9817kcal 10002kcal 10188kcal 10373kcal 10558kcal 10743kcal 10929kcal 11114kcal 11299kcal 11484kcal 11669kcal 11855kcal 12040kcal 12225kcal 12410kcal 12596kcal 12781kcal 12966kcal 13151kcal 13337kcal 13522kcal 13707kcal 13892kcal 14078kcal 14263kcal 14448kcal 14633kcal 14819kcal 15004kcal 15189kcal 15374kcal 15559kcal 15745kcal 15930kcal 16115kcal 16300kcal 16486kcal 16671kcal 16856kcal 17041kcal 17227kcal 17412kcal 17597kcal 17782kcal 17968kcal 18153kcal 18338kcal 18523kcal 18708kcal 18894kcal 19079kcal 19264kcal 19449kcal 19635kcal 19820kcal 20005kcal 20190kcal 20376kcal 20561kcal 20746kcal 20931kcal 21117kcal 21302kcal 21487kcal 21672kcal 21858kcal 22043kcal 22228kcal 22413kcal 22598kcal 22784kcal 22969kcal 23154kcal 23339kcal 23525kcal 23710kcal 23895kcal 24080kcal 24266kcal 24451kcal 24636kcal 24821kcal 25007kcal 25192kcal 25377kcal 25562kcal 25748kcal 25933kcal 26118kcal 26303kcal 26488kcal 26674kcal 26859kcal 27044kcal 27229kcal 27415kcal 27600kcal 27785kcal
ヨガ
ハタ		 3889kcal 4001kcal 4112kcal 4223kcal 4334kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4779kcal 4890kcal 5001kcal 5112kcal 5223kcal 5334kcal 5445kcal 5557kcal 5668kcal 5779kcal 5890kcal 6001kcal 6112kcal 6223kcal 6335kcal 6446kcal 6557kcal 6668kcal 6779kcal 6890kcal 7001kcal 7113kcal 7224kcal 7335kcal 7446kcal 7557kcal 7668kcal 7779kcal 7891kcal 8002kcal 8113kcal 8224kcal 8335kcal 8446kcal 8557kcal 8669kcal 8780kcal 8891kcal 9002kcal 9113kcal 9224kcal 9335kcal 9447kcal 9558kcal 9669kcal 9780kcal 9891kcal 10002kcal 10113kcal 10225kcal 10336kcal 10447kcal 10558kcal 10669kcal 10780kcal 10891kcal 11003kcal 11114kcal 11225kcal 11336kcal 11447kcal 11558kcal 11669kcal 11781kcal 11892kcal 12003kcal 12114kcal 12225kcal 12336kcal 12447kcal 12559kcal 12670kcal 12781kcal 12892kcal 13003kcal 13114kcal 13225kcal 13337kcal 13448kcal 13559kcal 13670kcal 13781kcal 13892kcal 14003kcal 14115kcal 14226kcal 14337kcal 14448kcal 14559kcal 14670kcal 14781kcal 14893kcal 15004kcal 15115kcal 15226kcal 15337kcal 15448kcal 15559kcal 15671kcal 15782kcal 15893kcal 16004kcal 16115kcal 16226kcal 16337kcal 16449kcal 16560kcal 16671kcal
ヨガ
パワー		 5186kcal 5334kcal 5483kcal 5631kcal 5779kcal 5927kcal 6075kcal 6223kcal 6372kcal 6520kcal 6668kcal 6816kcal 6964kcal 7113kcal 7261kcal 7409kcal 7557kcal 7705kcal 7854kcal 8002kcal 8150kcal 8298kcal 8446kcal 8595kcal 8743kcal 8891kcal 9039kcal 9187kcal 9335kcal 9484kcal 9632kcal 9780kcal 9928kcal 10076kcal 10225kcal 10373kcal 10521kcal 10669kcal 10817kcal 10966kcal 11114kcal 11262kcal 11410kcal 11558kcal 11707kcal 11855kcal 12003kcal 12151kcal 12299kcal 12447kcal 12596kcal 12744kcal 12892kcal 13040kcal 13188kcal 13337kcal 13485kcal 13633kcal 13781kcal 13929kcal 14078kcal 14226kcal 14374kcal 14522kcal 14670kcal 14819kcal 14967kcal 15115kcal 15263kcal 15411kcal 15559kcal 15708kcal 15856kcal 16004kcal 16152kcal 16300kcal 16449kcal 16597kcal 16745kcal 16893kcal 17041kcal 17190kcal 17338kcal 17486kcal 17634kcal 17782kcal 17930kcal 18079kcal 18227kcal 18375kcal 18523kcal 18671kcal 18820kcal 18968kcal 19116kcal 19264kcal 19412kcal 19561kcal 19709kcal 19857kcal 20005kcal 20153kcal 20302kcal 20450kcal 20598kcal 20746kcal 20894kcal 21042kcal 21191kcal 21339kcal 21487kcal 21635kcal 21783kcal 21932kcal 22080kcal 22228kcal
ダンス
ゆっくり		 6483kcal 6668kcal 6853kcal 7039kcal 7224kcal 7409kcal 7594kcal 7779kcal 7965kcal 8150kcal 8335kcal 8520kcal 8706kcal 8891kcal 9076kcal 9261kcal 9447kcal 9632kcal 9817kcal 10002kcal 10188kcal 10373kcal 10558kcal 10743kcal 10929kcal 11114kcal 11299kcal 11484kcal 11669kcal 11855kcal 12040kcal 12225kcal 12410kcal 12596kcal 12781kcal 12966kcal 13151kcal 13337kcal 13522kcal 13707kcal 13892kcal 14078kcal 14263kcal 14448kcal 14633kcal 14819kcal 15004kcal 15189kcal 15374kcal 15559kcal 15745kcal 15930kcal 16115kcal 16300kcal 16486kcal 16671kcal 16856kcal 17041kcal 17227kcal 17412kcal 17597kcal 17782kcal 17968kcal 18153kcal 18338kcal 18523kcal 18708kcal 18894kcal 19079kcal 19264kcal 19449kcal 19635kcal 19820kcal 20005kcal 20190kcal 20376kcal 20561kcal 20746kcal 20931kcal 21117kcal 21302kcal 21487kcal 21672kcal 21858kcal 22043kcal 22228kcal 22413kcal 22598kcal 22784kcal 22969kcal 23154kcal 23339kcal 23525kcal 23710kcal 23895kcal 24080kcal 24266kcal 24451kcal 24636kcal 24821kcal 25007kcal 25192kcal 25377kcal 25562kcal 25748kcal 25933kcal 26118kcal 26303kcal 26488kcal 26674kcal 26859kcal 27044kcal 27229kcal 27415kcal 27600kcal 27785kcal
ダンス
普通		 9465kcal 9736kcal 10006kcal 10276kcal 10547kcal 10817kcal 11088kcal 11358kcal 11629kcal 11899kcal 12170kcal 12440kcal 12710kcal 12981kcal 13251kcal 13522kcal 13792kcal 14063kcal 14333kcal 14604kcal 14874kcal 15145kcal 15415kcal 15685kcal 15956kcal 16226kcal 16497kcal 16767kcal 17038kcal 17308kcal 17579kcal 17849kcal 18119kcal 18390kcal 18660kcal 18931kcal 19201kcal 19472kcal 19742kcal 20013kcal 20283kcal 20553kcal 20824kcal 21094kcal 21365kcal 21635kcal 21906kcal 22176kcal 22447kcal 22717kcal 22987kcal 23258kcal 23528kcal 23799kcal 24069kcal 24340kcal 24610kcal 24881kcal 25151kcal 25421kcal 25692kcal 25962kcal 26233kcal 26503kcal 26774kcal 27044kcal 27315kcal 27585kcal 27856kcal 28126kcal 28396kcal 28667kcal 28937kcal 29208kcal 29478kcal 29749kcal 30019kcal 30290kcal 30560kcal 30830kcal 31101kcal 31371kcal 31642kcal 31912kcal 32183kcal 32453kcal 32724kcal 32994kcal 33264kcal 33535kcal 33805kcal 34076kcal 34346kcal 34617kcal 34887kcal 35158kcal 35428kcal 35698kcal 35969kcal 36239kcal 36510kcal 36780kcal 37051kcal 37321kcal 37592kcal 37862kcal 38132kcal 38403kcal 38673kcal 38944kcal 39214kcal 39485kcal 39755kcal 40026kcal 40296kcal 40567kcal
ダンス
激しい		 11669kcal 12003kcal 12336kcal 12670kcal 13003kcal 13337kcal 13670kcal 14003kcal 14337kcal 14670kcal 15004kcal 15337kcal 15671kcal 16004kcal 16337kcal 16671kcal 17004kcal 17338kcal 17671kcal 18005kcal 18338kcal 18671kcal 19005kcal 19338kcal 19672kcal 20005kcal 20339kcal 20672kcal 21005kcal 21339kcal 21672kcal 22006kcal 22339kcal 22673kcal 23006kcal 23339kcal 23673kcal 24006kcal 24340kcal 24673kcal 25007kcal 25340kcal 25673kcal 26007kcal 26340kcal 26674kcal 27007kcal 27341kcal 27674kcal 28007kcal 28341kcal 28674kcal 29008kcal 29341kcal 29675kcal 30008kcal 30341kcal 30675kcal 31008kcal 31342kcal 31675kcal 32009kcal 32342kcal 32675kcal 33009kcal 33342kcal 33676kcal 34009kcal 34343kcal 34676kcal 35009kcal 35343kcal 35676kcal 36010kcal 36343kcal 36677kcal 37010kcal 37343kcal 37677kcal 38010kcal 38344kcal 38677kcal 39011kcal 39344kcal 39677kcal 40011kcal 40344kcal 40678kcal 41011kcal 41345kcal 41678kcal 42011kcal 42345kcal 42678kcal 43012kcal 43345kcal 43679kcal 44012kcal 44345kcal 44679kcal 45012kcal 45346kcal 45679kcal 46012kcal 46346kcal 46679kcal 47013kcal 47346kcal 47680kcal 48013kcal 48346kcal 48680kcal 49013kcal 49347kcal 49680kcal 50014kcal
踏み台昇降 6483kcal 6668kcal 6853kcal 7039kcal 7224kcal 7409kcal 7594kcal 7779kcal 7965kcal 8150kcal 8335kcal 8520kcal 8706kcal 8891kcal 9076kcal 9261kcal 9447kcal 9632kcal 9817kcal 10002kcal 10188kcal 10373kcal 10558kcal 10743kcal 10929kcal 11114kcal 11299kcal 11484kcal 11669kcal 11855kcal 12040kcal 12225kcal 12410kcal 12596kcal 12781kcal 12966kcal 13151kcal 13337kcal 13522kcal 13707kcal 13892kcal 14078kcal 14263kcal 14448kcal 14633kcal 14819kcal 15004kcal 15189kcal 15374kcal 15559kcal 15745kcal 15930kcal 16115kcal 16300kcal 16486kcal 16671kcal 16856kcal 17041kcal 17227kcal 17412kcal 17597kcal 17782kcal 17968kcal 18153kcal 18338kcal 18523kcal 18708kcal 18894kcal 19079kcal 19264kcal 19449kcal 19635kcal 19820kcal 20005kcal 20190kcal 20376kcal 20561kcal 20746kcal 20931kcal 21117kcal 21302kcal 21487kcal 21672kcal 21858kcal 22043kcal 22228kcal 22413kcal 22598kcal 22784kcal 22969kcal 23154kcal 23339kcal 23525kcal 23710kcal 23895kcal 24080kcal 24266kcal 24451kcal 24636kcal 24821kcal 25007kcal 25192kcal 25377kcal 25562kcal 25748kcal 25933kcal 26118kcal 26303kcal 26488kcal 26674kcal 26859kcal 27044kcal 27229kcal 27415kcal 27600kcal 27785kcal
トランポリン
ゆっくり		 4538kcal 4667kcal 4797kcal 4927kcal 5056kcal 5186kcal 5316kcal 5445kcal 5575kcal 5705kcal 5834kcal 5964kcal 6094kcal 6223kcal 6353kcal 6483kcal 6612kcal 6742kcal 6872kcal 7001kcal 7131kcal 7261kcal 7390kcal 7520kcal 7650kcal 7779kcal 7909kcal 8039kcal 8168kcal 8298kcal 8428kcal 8557kcal 8687kcal 8817kcal 8946kcal 9076kcal 9206kcal 9335kcal 9465kcal 9595kcal 9724kcal 9854kcal 9984kcal 10113kcal 10243kcal 10373kcal 10502kcal 10632kcal 10762kcal 10891kcal 11021kcal 11151kcal 11280kcal 11410kcal 11540kcal 11669kcal 11799kcal 11929kcal 12058kcal 12188kcal 12318kcal 12447kcal 12577kcal 12707kcal 12836kcal 12966kcal 13096kcal 13225kcal 13355kcal 13485kcal 13614kcal 13744kcal 13874kcal 14003kcal 14133kcal 14263kcal 14392kcal 14522kcal 14652kcal 14781kcal 14911kcal 15041kcal 15170kcal 15300kcal 15430kcal 15559kcal 15689kcal 15819kcal 15948kcal 16078kcal 16208kcal 16337kcal 16467kcal 16597kcal 16726kcal 16856kcal 16986kcal 17115kcal 17245kcal 17375kcal 17504kcal 17634kcal 17764kcal 17893kcal 18023kcal 18153kcal 18282kcal 18412kcal 18542kcal 18671kcal 18801kcal 18931kcal 19060kcal 19190kcal 19320kcal 19449kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5834kcal 6001kcal 6168kcal 6335kcal 6501kcal 6668kcal 6835kcal 7001kcal 7168kcal 7335kcal 7502kcal 7668kcal 7835kcal 8002kcal 8168kcal 8335kcal 8502kcal 8669kcal 8835kcal 9002kcal 9169kcal 9335kcal 9502kcal 9669kcal 9836kcal 10002kcal 10169kcal 10336kcal 10502kcal 10669kcal 10836kcal 11003kcal 11169kcal 11336kcal 11503kcal 11669kcal 11836kcal 12003kcal 12170kcal 12336kcal 12503kcal 12670kcal 12836kcal 13003kcal 13170kcal 13337kcal 13503kcal 13670kcal 13837kcal 14003kcal 14170kcal 14337kcal 14504kcal 14670kcal 14837kcal 15004kcal 15170kcal 15337kcal 15504kcal 15671kcal 15837kcal 16004kcal 16171kcal 16337kcal 16504kcal 16671kcal 16838kcal 17004kcal 17171kcal 17338kcal 17504kcal 17671kcal 17838kcal 18005kcal 18171kcal 18338kcal 18505kcal 18671kcal 18838kcal 19005kcal 19172kcal 19338kcal 19505kcal 19672kcal 19838kcal 20005kcal 20172kcal 20339kcal 20505kcal 20672kcal 20839kcal 21005kcal 21172kcal 21339kcal 21506kcal 21672kcal 21839kcal 22006kcal 22172kcal 22339kcal 22506kcal 22673kcal 22839kcal 23006kcal 23173kcal 23339kcal 23506kcal 23673kcal 23840kcal 24006kcal 24173kcal 24340kcal 24506kcal 24673kcal 24840kcal 25007kcal
HIIT
ジャンプなし		 6483kcal 6668kcal 6853kcal 7039kcal 7224kcal 7409kcal 7594kcal 7779kcal 7965kcal 8150kcal 8335kcal 8520kcal 8706kcal 8891kcal 9076kcal 9261kcal 9447kcal 9632kcal 9817kcal 10002kcal 10188kcal 10373kcal 10558kcal 10743kcal 10929kcal 11114kcal 11299kcal 11484kcal 11669kcal 11855kcal 12040kcal 12225kcal 12410kcal 12596kcal 12781kcal 12966kcal 13151kcal 13337kcal 13522kcal 13707kcal 13892kcal 14078kcal 14263kcal 14448kcal 14633kcal 14819kcal 15004kcal 15189kcal 15374kcal 15559kcal 15745kcal 15930kcal 16115kcal 16300kcal 16486kcal 16671kcal 16856kcal 17041kcal 17227kcal 17412kcal 17597kcal 17782kcal 17968kcal 18153kcal 18338kcal 18523kcal 18708kcal 18894kcal 19079kcal 19264kcal 19449kcal 19635kcal 19820kcal 20005kcal 20190kcal 20376kcal 20561kcal 20746kcal 20931kcal 21117kcal 21302kcal 21487kcal 21672kcal 21858kcal 22043kcal 22228kcal 22413kcal 22598kcal 22784kcal 22969kcal 23154kcal 23339kcal 23525kcal 23710kcal 23895kcal 24080kcal 24266kcal 24451kcal 24636kcal 24821kcal 25007kcal 25192kcal 25377kcal 25562kcal 25748kcal 25933kcal 26118kcal 26303kcal 26488kcal 26674kcal 26859kcal 27044kcal 27229kcal 27415kcal 27600kcal 27785kcal
HIIT
ジャンプあり		 10373kcal 10669kcal 10966kcal 11262kcal 11558kcal 11855kcal 12151kcal 12447kcal 12744kcal 13040kcal 13337kcal 13633kcal 13929kcal 14226kcal 14522kcal 14819kcal 15115kcal 15411kcal 15708kcal 16004kcal 16300kcal 16597kcal 16893kcal 17190kcal 17486kcal 17782kcal 18079kcal 18375kcal 18671kcal 18968kcal 19264kcal 19561kcal 19857kcal 20153kcal 20450kcal 20746kcal 21042kcal 21339kcal 21635kcal 21932kcal 22228kcal 22524kcal 22821kcal 23117kcal 23414kcal 23710kcal 24006kcal 24303kcal 24599kcal 24895kcal 25192kcal 25488kcal 25785kcal 26081kcal 26377kcal 26674kcal 26970kcal 27266kcal 27563kcal 27859kcal 28156kcal 28452kcal 28748kcal 29045kcal 29341kcal 29638kcal 29934kcal 30230kcal 30527kcal 30823kcal 31119kcal 31416kcal 31712kcal 32009kcal 32305kcal 32601kcal 32898kcal 33194kcal 33490kcal 33787kcal 34083kcal 34380kcal 34676kcal 34972kcal 35269kcal 35565kcal 35861kcal 36158kcal 36454kcal 36751kcal 37047kcal 37343kcal 37640kcal 37936kcal 38233kcal 38529kcal 38825kcal 39122kcal 39418kcal 39714kcal 40011kcal 40307kcal 40604kcal 40900kcal 41196kcal 41493kcal 41789kcal 42085kcal 42382kcal 42678kcal 42975kcal 43271kcal 43567kcal 43864kcal 44160kcal 44457kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3889kcal 4001kcal 4112kcal 4223kcal 4334kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4779kcal 4890kcal 5001kcal 5112kcal 5223kcal 5334kcal 5445kcal 5557kcal 5668kcal 5779kcal 5890kcal 6001kcal 6112kcal 6223kcal 6335kcal 6446kcal 6557kcal 6668kcal 6779kcal 6890kcal 7001kcal 7113kcal 7224kcal 7335kcal 7446kcal 7557kcal 7668kcal 7779kcal 7891kcal 8002kcal 8113kcal 8224kcal 8335kcal 8446kcal 8557kcal 8669kcal 8780kcal 8891kcal 9002kcal 9113kcal 9224kcal 9335kcal 9447kcal 9558kcal 9669kcal 9780kcal 9891kcal 10002kcal 10113kcal 10225kcal 10336kcal 10447kcal 10558kcal 10669kcal 10780kcal 10891kcal 11003kcal 11114kcal 11225kcal 11336kcal 11447kcal 11558kcal 11669kcal 11781kcal 11892kcal 12003kcal 12114kcal 12225kcal 12336kcal 12447kcal 12559kcal 12670kcal 12781kcal 12892kcal 13003kcal 13114kcal 13225kcal 13337kcal 13448kcal 13559kcal 13670kcal 13781kcal 13892kcal 14003kcal 14115kcal 14226kcal 14337kcal 14448kcal 14559kcal 14670kcal 14781kcal 14893kcal 15004kcal 15115kcal 15226kcal 15337kcal 15448kcal 15559kcal 15671kcal 15782kcal 15893kcal 16004kcal 16115kcal 16226kcal 16337kcal 16449kcal 16560kcal 16671kcal
料理全般 4538kcal 4667kcal 4797kcal 4927kcal 5056kcal 5186kcal 5316kcal 5445kcal 5575kcal 5705kcal 5834kcal 5964kcal 6094kcal 6223kcal 6353kcal 6483kcal 6612kcal 6742kcal 6872kcal 7001kcal 7131kcal 7261kcal 7390kcal 7520kcal 7650kcal 7779kcal 7909kcal 8039kcal 8168kcal 8298kcal 8428kcal 8557kcal 8687kcal 8817kcal 8946kcal 9076kcal 9206kcal 9335kcal 9465kcal 9595kcal 9724kcal 9854kcal 9984kcal 10113kcal 10243kcal 10373kcal 10502kcal 10632kcal 10762kcal 10891kcal 11021kcal 11151kcal 11280kcal 11410kcal 11540kcal 11669kcal 11799kcal 11929kcal 12058kcal 12188kcal 12318kcal 12447kcal 12577kcal 12707kcal 12836kcal 12966kcal 13096kcal 13225kcal 13355kcal 13485kcal 13614kcal 13744kcal 13874kcal 14003kcal 14133kcal 14263kcal 14392kcal 14522kcal 14652kcal 14781kcal 14911kcal 15041kcal 15170kcal 15300kcal 15430kcal 15559kcal 15689kcal 15819kcal 15948kcal 16078kcal 16208kcal 16337kcal 16467kcal 16597kcal 16726kcal 16856kcal 16986kcal 17115kcal 17245kcal 17375kcal 17504kcal 17634kcal 17764kcal 17893kcal 18023kcal 18153kcal 18282kcal 18412kcal 18542kcal 18671kcal 18801kcal 18931kcal 19060kcal 19190kcal 19320kcal 19449kcal
掃除機をかける 4278kcal 4401kcal 4523kcal 4645kcal 4768kcal 4890kcal 5012kcal 5134kcal 5257kcal 5379kcal 5501kcal 5623kcal 5746kcal 5868kcal 5990kcal 6112kcal 6235kcal 6357kcal 6479kcal 6601kcal 6724kcal 6846kcal 6968kcal 7090kcal 7213kcal 7335kcal 7457kcal 7579kcal 7702kcal 7824kcal 7946kcal 8068kcal 8191kcal 8313kcal 8435kcal 8557kcal 8680kcal 8802kcal 8924kcal 9046kcal 9169kcal 9291kcal 9413kcal 9536kcal 9658kcal 9780kcal 9902kcal 10025kcal 10147kcal 10269kcal 10391kcal 10514kcal 10636kcal 10758kcal 10880kcal 11003kcal 11125kcal 11247kcal 11369kcal 11492kcal 11614kcal 11736kcal 11858kcal 11981kcal 12103kcal 12225kcal 12347kcal 12470kcal 12592kcal 12714kcal 12836kcal 12959kcal 13081kcal 13203kcal 13325kcal 13448kcal 13570kcal 13692kcal 13815kcal 13937kcal 14059kcal 14181kcal 14304kcal 14426kcal 14548kcal 14670kcal 14793kcal 14915kcal 15037kcal 15159kcal 15282kcal 15404kcal 15526kcal 15648kcal 15771kcal 15893kcal 16015kcal 16137kcal 16260kcal 16382kcal 16504kcal 16626kcal 16749kcal 16871kcal 16993kcal 17115kcal 17238kcal 17360kcal 17482kcal 17604kcal 17727kcal 17849kcal 17971kcal 18093kcal 18216kcal 18338kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4538kcal 4667kcal 4797kcal 4927kcal 5056kcal 5186kcal 5316kcal 5445kcal 5575kcal 5705kcal 5834kcal 5964kcal 6094kcal 6223kcal 6353kcal 6483kcal 6612kcal 6742kcal 6872kcal 7001kcal 7131kcal 7261kcal 7390kcal 7520kcal 7650kcal 7779kcal 7909kcal 8039kcal 8168kcal 8298kcal 8428kcal 8557kcal 8687kcal 8817kcal 8946kcal 9076kcal 9206kcal 9335kcal 9465kcal 9595kcal 9724kcal 9854kcal 9984kcal 10113kcal 10243kcal 10373kcal 10502kcal 10632kcal 10762kcal 10891kcal 11021kcal 11151kcal 11280kcal 11410kcal 11540kcal 11669kcal 11799kcal 11929kcal 12058kcal 12188kcal 12318kcal 12447kcal 12577kcal 12707kcal 12836kcal 12966kcal 13096kcal 13225kcal 13355kcal 13485kcal 13614kcal 13744kcal 13874kcal 14003kcal 14133kcal 14263kcal 14392kcal 14522kcal 14652kcal 14781kcal 14911kcal 15041kcal 15170kcal 15300kcal 15430kcal 15559kcal 15689kcal 15819kcal 15948kcal 16078kcal 16208kcal 16337kcal 16467kcal 16597kcal 16726kcal 16856kcal 16986kcal 17115kcal 17245kcal 17375kcal 17504kcal 17634kcal 17764kcal 17893kcal 18023kcal 18153kcal 18282kcal 18412kcal 18542kcal 18671kcal 18801kcal 18931kcal 19060kcal 19190kcal 19320kcal 19449kcal
部屋の片づけ全般 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6935kcal 7113kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7824kcal 8002kcal 8180kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8891kcal 9069kcal 9247kcal 9424kcal 9602kcal 9780kcal 9958kcal 10136kcal 10314kcal 10491kcal 10669kcal 10847kcal 11025kcal 11203kcal 11380kcal 11558kcal 11736kcal 11914kcal 12092kcal 12270kcal 12447kcal 12625kcal 12803kcal 12981kcal 13159kcal 13337kcal 13514kcal 13692kcal 13870kcal 14048kcal 14226kcal 14404kcal 14581kcal 14759kcal 14937kcal 15115kcal 15293kcal 15471kcal 15648kcal 15826kcal 16004kcal 16182kcal 16360kcal 16538kcal 16715kcal 16893kcal 17071kcal 17249kcal 17427kcal 17604kcal 17782kcal 17960kcal 18138kcal 18316kcal 18494kcal 18671kcal 18849kcal 19027kcal 19205kcal 19383kcal 19561kcal 19738kcal 19916kcal 20094kcal 20272kcal 20450kcal 20628kcal 20805kcal 20983kcal 21161kcal 21339kcal 21517kcal 21695kcal 21872kcal 22050kcal 22228kcal 22406kcal 22584kcal 22761kcal 22939kcal 23117kcal 23295kcal 23473kcal 23651kcal 23828kcal 24006kcal 24184kcal 24362kcal 24540kcal 24718kcal 24895kcal 25073kcal 25251kcal 25429kcal 25607kcal 25785kcal 25962kcal 26140kcal 26318kcal 26496kcal 26674kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2593kcal 2667kcal 2741kcal 2815kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3186kcal 3260kcal 3334kcal 3408kcal 3482kcal 3556kcal 3630kcal 3704kcal 3778kcal 3852kcal 3927kcal 4001kcal 4075kcal 4149kcal 4223kcal 4297kcal 4371kcal 4445kcal 4519kcal 4593kcal 4667kcal 4742kcal 4816kcal 4890kcal 4964kcal 5038kcal 5112kcal 5186kcal 5260kcal 5334kcal 5408kcal 5483kcal 5557kcal 5631kcal 5705kcal 5779kcal 5853kcal 5927kcal 6001kcal 6075kcal 6149kcal 6223kcal 6298kcal 6372kcal 6446kcal 6520kcal 6594kcal 6668kcal 6742kcal 6816kcal 6890kcal 6964kcal 7039kcal 7113kcal 7187kcal 7261kcal 7335kcal 7409kcal 7483kcal 7557kcal 7631kcal 7705kcal 7779kcal 7854kcal 7928kcal 8002kcal 8076kcal 8150kcal 8224kcal 8298kcal 8372kcal 8446kcal 8520kcal 8595kcal 8669kcal 8743kcal 8817kcal 8891kcal 8965kcal 9039kcal 9113kcal 9187kcal 9261kcal 9335kcal 9410kcal 9484kcal 9558kcal 9632kcal 9706kcal 9780kcal 9854kcal 9928kcal 10002kcal 10076kcal 10151kcal 10225kcal 10299kcal 10373kcal 10447kcal 10521kcal 10595kcal 10669kcal 10743kcal 10817kcal 10891kcal 10966kcal 11040kcal 11114kcal
トイレ 2333kcal 2400kcal 2467kcal 2534kcal 2600kcal 2667kcal 2734kcal 2800kcal 2867kcal 2934kcal 3000kcal 3067kcal 3134kcal 3200kcal 3267kcal 3334kcal 3400kcal 3467kcal 3534kcal 3601kcal 3667kcal 3734kcal 3801kcal 3867kcal 3934kcal 4001kcal 4067kcal 4134kcal 4201kcal 4267kcal 4334kcal 4401kcal 4467kcal 4534kcal 4601kcal 4667kcal 4734kcal 4801kcal 4868kcal 4934kcal 5001kcal 5068kcal 5134kcal 5201kcal 5268kcal 5334kcal 5401kcal 5468kcal 5534kcal 5601kcal 5668kcal 5734kcal 5801kcal 5868kcal 5935kcal 6001kcal 6068kcal 6135kcal 6201kcal 6268kcal 6335kcal 6401kcal 6468kcal 6535kcal 6601kcal 6668kcal 6735kcal 6801kcal 6868kcal 6935kcal 7001kcal 7068kcal 7135kcal 7202kcal 7268kcal 7335kcal 7402kcal 7468kcal 7535kcal 7602kcal 7668kcal 7735kcal 7802kcal 7868kcal 7935kcal 8002kcal 8068kcal 8135kcal 8202kcal 8269kcal 8335kcal 8402kcal 8469kcal 8535kcal 8602kcal 8669kcal 8735kcal 8802kcal 8869kcal 8935kcal 9002kcal 9069kcal 9135kcal 9202kcal 9269kcal 9335kcal 9402kcal 9469kcal 9536kcal 9602kcal 9669kcal 9736kcal 9802kcal 9869kcal 9936kcal 10002kcal
風呂でシャワー 2593kcal 2667kcal 2741kcal 2815kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3186kcal 3260kcal 3334kcal 3408kcal 3482kcal 3556kcal 3630kcal 3704kcal 3778kcal 3852kcal 3927kcal 4001kcal 4075kcal 4149kcal 4223kcal 4297kcal 4371kcal 4445kcal 4519kcal 4593kcal 4667kcal 4742kcal 4816kcal 4890kcal 4964kcal 5038kcal 5112kcal 5186kcal 5260kcal 5334kcal 5408kcal 5483kcal 5557kcal 5631kcal 5705kcal 5779kcal 5853kcal 5927kcal 6001kcal 6075kcal 6149kcal 6223kcal 6298kcal 6372kcal 6446kcal 6520kcal 6594kcal 6668kcal 6742kcal 6816kcal 6890kcal 6964kcal 7039kcal 7113kcal 7187kcal 7261kcal 7335kcal 7409kcal 7483kcal 7557kcal 7631kcal 7705kcal 7779kcal 7854kcal 7928kcal 8002kcal 8076kcal 8150kcal 8224kcal 8298kcal 8372kcal 8446kcal 8520kcal 8595kcal 8669kcal 8743kcal 8817kcal 8891kcal 8965kcal 9039kcal 9113kcal 9187kcal 9261kcal 9335kcal 9410kcal 9484kcal 9558kcal 9632kcal 9706kcal 9780kcal 9854kcal 9928kcal 10002kcal 10076kcal 10151kcal 10225kcal 10299kcal 10373kcal 10447kcal 10521kcal 10595kcal 10669kcal 10743kcal 10817kcal 10891kcal 10966kcal 11040kcal 11114kcal
風呂で入浴 1944kcal 2000kcal 2056kcal 2111kcal 2167kcal 2222kcal 2278kcal 2333kcal 2389kcal 2445kcal 2500kcal 2556kcal 2611kcal 2667kcal 2722kcal 2778kcal 2834kcal 2889kcal 2945kcal 3000kcal 3056kcal 3111kcal 3167kcal 3223kcal 3278kcal 3334kcal 3389kcal 3445kcal 3500kcal 3556kcal 3612kcal 3667kcal 3723kcal 3778kcal 3834kcal 3889kcal 3945kcal 4001kcal 4056kcal 4112kcal 4167kcal 4223kcal 4278kcal 4334kcal 4390kcal 4445kcal 4501kcal 4556kcal 4612kcal 4667kcal 4723kcal 4779kcal 4834kcal 4890kcal 4945kcal 5001kcal 5056kcal 5112kcal 5168kcal 5223kcal 5279kcal 5334kcal 5390kcal 5445kcal 5501kcal 5557kcal 5612kcal 5668kcal 5723kcal 5779kcal 5834kcal 5890kcal 5946kcal 6001kcal 6057kcal 6112kcal 6168kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6390kcal 6446kcal 6501kcal 6557kcal 6612kcal 6668kcal 6724kcal 6779kcal 6835kcal 6890kcal 6946kcal 7001kcal 7057kcal 7113kcal 7168kcal 7224kcal 7279kcal 7335kcal 7390kcal 7446kcal 7502kcal 7557kcal 7613kcal 7668kcal 7724kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7946kcal 8002kcal 8057kcal 8113kcal 8168kcal 8224kcal 8280kcal 8335kcal
デスクワーク 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2070kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2359kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2697kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2986kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3901kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4141kcal 4190kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4479kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4768kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5105kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5345kcal 5394kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5683kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5923kcal 5972kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6261kcal 6309kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6501kcal 6549kcal 6598kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6887kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7176kcal 7224kcal
立って仕事をする 2333kcal 2400kcal 2467kcal 2534kcal 2600kcal 2667kcal 2734kcal 2800kcal 2867kcal 2934kcal 3000kcal 3067kcal 3134kcal 3200kcal 3267kcal 3334kcal 3400kcal 3467kcal 3534kcal 3601kcal 3667kcal 3734kcal 3801kcal 3867kcal 3934kcal 4001kcal 4067kcal 4134kcal 4201kcal 4267kcal 4334kcal 4401kcal 4467kcal 4534kcal 4601kcal 4667kcal 4734kcal 4801kcal 4868kcal 4934kcal 5001kcal 5068kcal 5134kcal 5201kcal 5268kcal 5334kcal 5401kcal 5468kcal 5534kcal 5601kcal 5668kcal 5734kcal 5801kcal 5868kcal 5935kcal 6001kcal 6068kcal 6135kcal 6201kcal 6268kcal 6335kcal 6401kcal 6468kcal 6535kcal 6601kcal 6668kcal 6735kcal 6801kcal 6868kcal 6935kcal 7001kcal 7068kcal 7135kcal 7202kcal 7268kcal 7335kcal 7402kcal 7468kcal 7535kcal 7602kcal 7668kcal 7735kcal 7802kcal 7868kcal 7935kcal 8002kcal 8068kcal 8135kcal 8202kcal 8269kcal 8335kcal 8402kcal 8469kcal 8535kcal 8602kcal 8669kcal 8735kcal 8802kcal 8869kcal 8935kcal 9002kcal 9069kcal 9135kcal 9202kcal 9269kcal 9335kcal 9402kcal 9469kcal 9536kcal 9602kcal 9669kcal 9736kcal 9802kcal 9869kcal 9936kcal 10002kcal
体をよく動かす仕事 3889kcal 4001kcal 4112kcal 4223kcal 4334kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4779kcal 4890kcal 5001kcal 5112kcal 5223kcal 5334kcal 5445kcal 5557kcal 5668kcal 5779kcal 5890kcal 6001kcal 6112kcal 6223kcal 6335kcal 6446kcal 6557kcal 6668kcal 6779kcal 6890kcal 7001kcal 7113kcal 7224kcal 7335kcal 7446kcal 7557kcal 7668kcal 7779kcal 7891kcal 8002kcal 8113kcal 8224kcal 8335kcal 8446kcal 8557kcal 8669kcal 8780kcal 8891kcal 9002kcal 9113kcal 9224kcal 9335kcal 9447kcal 9558kcal 9669kcal 9780kcal 9891kcal 10002kcal 10113kcal 10225kcal 10336kcal 10447kcal 10558kcal 10669kcal 10780kcal 10891kcal 11003kcal 11114kcal 11225kcal 11336kcal 11447kcal 11558kcal 11669kcal 11781kcal 11892kcal 12003kcal 12114kcal 12225kcal 12336kcal 12447kcal 12559kcal 12670kcal 12781kcal 12892kcal 13003kcal 13114kcal 13225kcal 13337kcal 13448kcal 13559kcal 13670kcal 13781kcal 13892kcal 14003kcal 14115kcal 14226kcal 14337kcal 14448kcal 14559kcal 14670kcal 14781kcal 14893kcal 15004kcal 15115kcal 15226kcal 15337kcal 15448kcal 15559kcal 15671kcal 15782kcal 15893kcal 16004kcal 16115kcal 16226kcal 16337kcal 16449kcal 16560kcal 16671kcal
電車バスに乗車 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2070kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2359kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2697kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2986kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3901kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4141kcal 4190kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4479kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4768kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5105kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5345kcal 5394kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5683kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5923kcal 5972kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6261kcal 6309kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6501kcal 6549kcal 6598kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6887kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7176kcal 7224kcal
自動車を運転 3241kcal 3334kcal 3426kcal 3519kcal 3612kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4075kcal 4167kcal 4260kcal 4353kcal 4445kcal 4538kcal 4630kcal 4723kcal 4816kcal 4908kcal 5001kcal 5094kcal 5186kcal 5279kcal 5371kcal 5464kcal 5557kcal 5649kcal 5742kcal 5834kcal 5927kcal 6020kcal 6112kcal 6205kcal 6298kcal 6390kcal 6483kcal 6575kcal 6668kcal 6761kcal 6853kcal 6946kcal 7039kcal 7131kcal 7224kcal 7316kcal 7409kcal 7502kcal 7594kcal 7687kcal 7779kcal 7872kcal 7965kcal 8057kcal 8150kcal 8243kcal 8335kcal 8428kcal 8520kcal 8613kcal 8706kcal 8798kcal 8891kcal 8984kcal 9076kcal 9169kcal 9261kcal 9354kcal 9447kcal 9539kcal 9632kcal 9724kcal 9817kcal 9910kcal 10002kcal 10095kcal 10188kcal 10280kcal 10373kcal 10465kcal 10558kcal 10651kcal 10743kcal 10836kcal 10929kcal 11021kcal 11114kcal 11206kcal 11299kcal 11392kcal 11484kcal 11577kcal 11669kcal 11762kcal 11855kcal 11947kcal 12040kcal 12133kcal 12225kcal 12318kcal 12410kcal 12503kcal 12596kcal 12688kcal 12781kcal 12874kcal 12966kcal 13059kcal 13151kcal 13244kcal 13337kcal 13429kcal 13522kcal 13614kcal 13707kcal 13800kcal 13892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17893kcal 18405kcal 18916kcal 19427kcal 19938kcal 20450kcal 20961kcal 21472kcal 21983kcal 22495kcal 23006kcal 23517kcal 24029kcal 24540kcal 25051kcal 25562kcal 26074kcal 26585kcal 27096kcal 27607kcal 28119kcal 28630kcal 29141kcal 29652kcal 30164kcal 30675kcal 31186kcal 31697kcal 32209kcal 32720kcal 33231kcal 33742kcal 34254kcal 34765kcal 35276kcal 35787kcal 36299kcal 36810kcal 37321kcal 37832kcal 38344kcal 38855kcal 39366kcal 39877kcal 40389kcal 40900kcal 41411kcal 41922kcal 42434kcal 42945kcal 43456kcal 43967kcal 44479kcal 44990kcal 45501kcal 46012kcal 46524kcal 47035kcal 47546kcal 48058kcal 48569kcal 49080kcal 49591kcal 50103kcal 50614kcal 51125kcal 51636kcal 52148kcal 52659kcal 53170kcal 53681kcal 54193kcal 54704kcal 55215kcal 55726kcal 56238kcal 56749kcal 57260kcal 57771kcal 58283kcal 58794kcal 59305kcal 59816kcal 60328kcal 60839kcal 61350kcal 61861kcal 62373kcal 62884kcal 63395kcal 63906kcal 64418kcal 64929kcal 65440kcal 65951kcal 66463kcal 66974kcal 67485kcal 67996kcal 68508kcal 69019kcal 69530kcal 70042kcal 70553kcal 71064kcal 71575kcal 72087kcal 72598kcal 73109kcal 73620kcal 74132kcal 74643kcal 75154kcal 75665kcal 76177kcal 76688kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15948kcal 16404kcal 16860kcal 17316kcal 17771kcal 18227kcal 18683kcal 19138kcal 19594kcal 20050kcal 20505kcal 20961kcal 21417kcal 21872kcal 22328kcal 22784kcal 23239kcal 23695kcal 24151kcal 24606kcal 25062kcal 25518kcal 25974kcal 26429kcal 26885kcal 27341kcal 27796kcal 28252kcal 28708kcal 29163kcal 29619kcal 30075kcal 30530kcal 30986kcal 31442kcal 31897kcal 32353kcal 32809kcal 33264kcal 33720kcal 34176kcal 34632kcal 35087kcal 35543kcal 35999kcal 36454kcal 36910kcal 37366kcal 37821kcal 38277kcal 38733kcal 39188kcal 39644kcal 40100kcal 40555kcal 41011kcal 41467kcal 41922kcal 42378kcal 42834kcal 43290kcal 43745kcal 44201kcal 44657kcal 45112kcal 45568kcal 46024kcal 46479kcal 46935kcal 47391kcal 47846kcal 48302kcal 48758kcal 49213kcal 49669kcal 50125kcal 50580kcal 51036kcal 51492kcal 51948kcal 52403kcal 52859kcal 53315kcal 53770kcal 54226kcal 54682kcal 55137kcal 55593kcal 56049kcal 56504kcal 56960kcal 57416kcal 57871kcal 58327kcal 58783kcal 59238kcal 59694kcal 60150kcal 60606kcal 61061kcal 61517kcal 61973kcal 62428kcal 62884kcal 63340kcal 63795kcal 64251kcal 64707kcal 65162kcal 65618kcal 66074kcal 66529kcal 66985kcal 67441kcal 67896kcal 68352kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15300kcal 15737kcal 16174kcal 16612kcal 17049kcal 17486kcal 17923kcal 18360kcal 18797kcal 19235kcal 19672kcal 20109kcal 20546kcal 20983kcal 21420kcal 21858kcal 22295kcal 22732kcal 23169kcal 23606kcal 24043kcal 24480kcal 24918kcal 25355kcal 25792kcal 26229kcal 26666kcal 27103kcal 27541kcal 27978kcal 28415kcal 28852kcal 29289kcal 29726kcal 30164kcal 30601kcal 31038kcal 31475kcal 31912kcal 32349kcal 32787kcal 33224kcal 33661kcal 34098kcal 34535kcal 34972kcal 35410kcal 35847kcal 36284kcal 36721kcal 37158kcal 37595kcal 38032kcal 38470kcal 38907kcal 39344kcal 39781kcal 40218kcal 40655kcal 41093kcal 41530kcal 41967kcal 42404kcal 42841kcal 43278kcal 43716kcal 44153kcal 44590kcal 45027kcal 45464kcal 45901kcal 46339kcal 46776kcal 47213kcal 47650kcal 48087kcal 48524kcal 48961kcal 49399kcal 49836kcal 50273kcal 50710kcal 51147kcal 51584kcal 52022kcal 52459kcal 52896kcal 53333kcal 53770kcal 54207kcal 54645kcal 55082kcal 55519kcal 55956kcal 56393kcal 56830kcal 57268kcal 57705kcal 58142kcal 58579kcal 59016kcal 59453kcal 59890kcal 60328kcal 60765kcal 61202kcal 61639kcal 62076kcal 62513kcal 62951kcal 63388kcal 63825kcal 64262kcal 64699kcal 65136kcal 65574kcal
水泳
(速め:全般)		 12966kcal 13337kcal 13707kcal 14078kcal 14448kcal 14819kcal 15189kcal 15559kcal 15930kcal 16300kcal 16671kcal 17041kcal 17412kcal 17782kcal 18153kcal 18523kcal 18894kcal 19264kcal 19635kcal 20005kcal 20376kcal 20746kcal 21117kcal 21487kcal 21858kcal 22228kcal 22598kcal 22969kcal 23339kcal 23710kcal 24080kcal 24451kcal 24821kcal 25192kcal 25562kcal 25933kcal 26303kcal 26674kcal 27044kcal 27415kcal 27785kcal 28156kcal 28526kcal 28897kcal 29267kcal 29638kcal 30008kcal 30378kcal 30749kcal 31119kcal 31490kcal 31860kcal 32231kcal 32601kcal 32972kcal 33342kcal 33713kcal 34083kcal 34454kcal 34824kcal 35195kcal 35565kcal 35936kcal 36306kcal 36677kcal 37047kcal 37417kcal 37788kcal 38158kcal 38529kcal 38899kcal 39270kcal 39640kcal 40011kcal 40381kcal 40752kcal 41122kcal 41493kcal 41863kcal 42234kcal 42604kcal 42975kcal 43345kcal 43716kcal 44086kcal 44457kcal 44827kcal 45197kcal 45568kcal 45938kcal 46309kcal 46679kcal 47050kcal 47420kcal 47791kcal 48161kcal 48532kcal 48902kcal 49273kcal 49643kcal 50014kcal 50384kcal 50755kcal 51125kcal 51496kcal 51866kcal 52236kcal 52607kcal 52977kcal 53348kcal 53718kcal 54089kcal 54459kcal 54830kcal 55200kcal 55571kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12966kcal 13337kcal 13707kcal 14078kcal 14448kcal 14819kcal 15189kcal 15559kcal 15930kcal 16300kcal 16671kcal 17041kcal 17412kcal 17782kcal 18153kcal 18523kcal 18894kcal 19264kcal 19635kcal 20005kcal 20376kcal 20746kcal 21117kcal 21487kcal 21858kcal 22228kcal 22598kcal 22969kcal 23339kcal 23710kcal 24080kcal 24451kcal 24821kcal 25192kcal 25562kcal 25933kcal 26303kcal 26674kcal 27044kcal 27415kcal 27785kcal 28156kcal 28526kcal 28897kcal 29267kcal 29638kcal 30008kcal 30378kcal 30749kcal 31119kcal 31490kcal 31860kcal 32231kcal 32601kcal 32972kcal 33342kcal 33713kcal 34083kcal 34454kcal 34824kcal 35195kcal 35565kcal 35936kcal 36306kcal 36677kcal 37047kcal 37417kcal 37788kcal 38158kcal 38529kcal 38899kcal 39270kcal 39640kcal 40011kcal 40381kcal 40752kcal 41122kcal 41493kcal 41863kcal 42234kcal 42604kcal 42975kcal 43345kcal 43716kcal 44086kcal 44457kcal 44827kcal 45197kcal 45568kcal 45938kcal 46309kcal 46679kcal 47050kcal 47420kcal 47791kcal 48161kcal 48532kcal 48902kcal 49273kcal 49643kcal 50014kcal 50384kcal 50755kcal 51125kcal 51496kcal 51866kcal 52236kcal 52607kcal 52977kcal 53348kcal 53718kcal 54089kcal 54459kcal 54830kcal 55200kcal 55571kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12966kcal 13337kcal 13707kcal 14078kcal 14448kcal 14819kcal 15189kcal 15559kcal 15930kcal 16300kcal 16671kcal 17041kcal 17412kcal 17782kcal 18153kcal 18523kcal 18894kcal 19264kcal 19635kcal 20005kcal 20376kcal 20746kcal 21117kcal 21487kcal 21858kcal 22228kcal 22598kcal 22969kcal 23339kcal 23710kcal 24080kcal 24451kcal 24821kcal 25192kcal 25562kcal 25933kcal 26303kcal 26674kcal 27044kcal 27415kcal 27785kcal 28156kcal 28526kcal 28897kcal 29267kcal 29638kcal 30008kcal 30378kcal 30749kcal 31119kcal 31490kcal 31860kcal 32231kcal 32601kcal 32972kcal 33342kcal 33713kcal 34083kcal 34454kcal 34824kcal 35195kcal 35565kcal 35936kcal 36306kcal 36677kcal 37047kcal 37417kcal 37788kcal 38158kcal 38529kcal 38899kcal 39270kcal 39640kcal 40011kcal 40381kcal 40752kcal 41122kcal 41493kcal 41863kcal 42234kcal 42604kcal 42975kcal 43345kcal 43716kcal 44086kcal 44457kcal 44827kcal 45197kcal 45568kcal 45938kcal 46309kcal 46679kcal 47050kcal 47420kcal 47791kcal 48161kcal 48532kcal 48902kcal 49273kcal 49643kcal 50014kcal 50384kcal 50755kcal 51125kcal 51496kcal 51866kcal 52236kcal 52607kcal 52977kcal 53348kcal 53718kcal 54089kcal 54459kcal 54830kcal 55200kcal 55571kcal
ダンス
激しい		 11669kcal 12003kcal 12336kcal 12670kcal 13003kcal 13337kcal 13670kcal 14003kcal 14337kcal 14670kcal 15004kcal 15337kcal 15671kcal 16004kcal 16337kcal 16671kcal 17004kcal 17338kcal 17671kcal 18005kcal 18338kcal 18671kcal 19005kcal 19338kcal 19672kcal 20005kcal 20339kcal 20672kcal 21005kcal 21339kcal 21672kcal 22006kcal 22339kcal 22673kcal 23006kcal 23339kcal 23673kcal 24006kcal 24340kcal 24673kcal 25007kcal 25340kcal 25673kcal 26007kcal 26340kcal 26674kcal 27007kcal 27341kcal 27674kcal 28007kcal 28341kcal 28674kcal 29008kcal 29341kcal 29675kcal 30008kcal 30341kcal 30675kcal 31008kcal 31342kcal 31675kcal 32009kcal 32342kcal 32675kcal 33009kcal 33342kcal 33676kcal 34009kcal 34343kcal 34676kcal 35009kcal 35343kcal 35676kcal 36010kcal 36343kcal 36677kcal 37010kcal 37343kcal 37677kcal 38010kcal 38344kcal 38677kcal 39011kcal 39344kcal 39677kcal 40011kcal 40344kcal 40678kcal 41011kcal 41345kcal 41678kcal 42011kcal 42345kcal 42678kcal 43012kcal 43345kcal 43679kcal 44012kcal 44345kcal 44679kcal 45012kcal 45346kcal 45679kcal 46012kcal 46346kcal 46679kcal 47013kcal 47346kcal 47680kcal 48013kcal 48346kcal 48680kcal 49013kcal 49347kcal 49680kcal 50014kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13040kcal 13366kcal 13692kcal 14018kcal 14344kcal 14670kcal 14996kcal 15322kcal 15648kcal 15974kcal 16300kcal 16626kcal 16952kcal 17278kcal 17604kcal 17930kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26081kcal 26407kcal 26733kcal 27059kcal 27385kcal 27711kcal 28037kcal 28363kcal 28689kcal 29015kcal 29341kcal 29667kcal 29993kcal 30319kcal 30645kcal 30971kcal 31297kcal 31623kcal 31949kcal 32275kcal 32601kcal 32927kcal 33253kcal 33579kcal 33905kcal 34231kcal 34557kcal 34883kcal 35209kcal 35535kcal 35861kcal 36187kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39122kcal 39448kcal 39774kcal 40100kcal 40426kcal 40752kcal 41078kcal 41404kcal 41730kcal 42056kcal 42382kcal 42708kcal 43034kcal 43360kcal 43686kcal 44012kcal 44338kcal 44664kcal 44990kcal 45316kcal 45642kcal 45968kcal 46294kcal 46620kcal 46946kcal 47272kcal 47598kcal 47924kcal 48250kcal 48576kcal 48902kcal
水泳
(普通:全般)		 10762kcal 11069kcal 11377kcal 11684kcal 11992kcal 12299kcal 12607kcal 12914kcal 13222kcal 13529kcal 13837kcal 14144kcal 14452kcal 14759kcal 15067kcal 15374kcal 15682kcal 15989kcal 16297kcal 16604kcal 16912kcal 17219kcal 17527kcal 17834kcal 18142kcal 18449kcal 18757kcal 19064kcal 19372kcal 19679kcal 19987kcal 20294kcal 20602kcal 20909kcal 21217kcal 21524kcal 21832kcal 22139kcal 22447kcal 22754kcal 23062kcal 23369kcal 23677kcal 23984kcal 24292kcal 24599kcal 24907kcal 25214kcal 25522kcal 25829kcal 26137kcal 26444kcal 26751kcal 27059kcal 27366kcal 27674kcal 27981kcal 28289kcal 28596kcal 28904kcal 29211kcal 29519kcal 29826kcal 30134kcal 30441kcal 30749kcal 31056kcal 31364kcal 31671kcal 31979kcal 32286kcal 32594kcal 32901kcal 33209kcal 33516kcal 33824kcal 34131kcal 34439kcal 34746kcal 35054kcal 35361kcal 35669kcal 35976kcal 36284kcal 36591kcal 36899kcal 37206kcal 37514kcal 37821kcal 38129kcal 38436kcal 38744kcal 39051kcal 39359kcal 39666kcal 39974kcal 40281kcal 40589kcal 40896kcal 41204kcal 41511kcal 41819kcal 42126kcal 42434kcal 42741kcal 43049kcal 43356kcal 43664kcal 43971kcal 44279kcal 44586kcal 44894kcal 45201kcal 45509kcal 45816kcal 46124kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10373kcal 10669kcal 10966kcal 11262kcal 11558kcal 11855kcal 12151kcal 12447kcal 12744kcal 13040kcal 13337kcal 13633kcal 13929kcal 14226kcal 14522kcal 14819kcal 15115kcal 15411kcal 15708kcal 16004kcal 16300kcal 16597kcal 16893kcal 17190kcal 17486kcal 17782kcal 18079kcal 18375kcal 18671kcal 18968kcal 19264kcal 19561kcal 19857kcal 20153kcal 20450kcal 20746kcal 21042kcal 21339kcal 21635kcal 21932kcal 22228kcal 22524kcal 22821kcal 23117kcal 23414kcal 23710kcal 24006kcal 24303kcal 24599kcal 24895kcal 25192kcal 25488kcal 25785kcal 26081kcal 26377kcal 26674kcal 26970kcal 27266kcal 27563kcal 27859kcal 28156kcal 28452kcal 28748kcal 29045kcal 29341kcal 29638kcal 29934kcal 30230kcal 30527kcal 30823kcal 31119kcal 31416kcal 31712kcal 32009kcal 32305kcal 32601kcal 32898kcal 33194kcal 33490kcal 33787kcal 34083kcal 34380kcal 34676kcal 34972kcal 35269kcal 35565kcal 35861kcal 36158kcal 36454kcal 36751kcal 37047kcal 37343kcal 37640kcal 37936kcal 38233kcal 38529kcal 38825kcal 39122kcal 39418kcal 39714kcal 40011kcal 40307kcal 40604kcal 40900kcal 41196kcal 41493kcal 41789kcal 42085kcal 42382kcal 42678kcal 42975kcal 43271kcal 43567kcal 43864kcal 44160kcal 44457kcal
山登り 10373kcal 10669kcal 10966kcal 11262kcal 11558kcal 11855kcal 12151kcal 12447kcal 12744kcal 13040kcal 13337kcal 13633kcal 13929kcal 14226kcal 14522kcal 14819kcal 15115kcal 15411kcal 15708kcal 16004kcal 16300kcal 16597kcal 16893kcal 17190kcal 17486kcal 17782kcal 18079kcal 18375kcal 18671kcal 18968kcal 19264kcal 19561kcal 19857kcal 20153kcal 20450kcal 20746kcal 21042kcal 21339kcal 21635kcal 21932kcal 22228kcal 22524kcal 22821kcal 23117kcal 23414kcal 23710kcal 24006kcal 24303kcal 24599kcal 24895kcal 25192kcal 25488kcal 25785kcal 26081kcal 26377kcal 26674kcal 26970kcal 27266kcal 27563kcal 27859kcal 28156kcal 28452kcal 28748kcal 29045kcal 29341kcal 29638kcal 29934kcal 30230kcal 30527kcal 30823kcal 31119kcal 31416kcal 31712kcal 32009kcal 32305kcal 32601kcal 32898kcal 33194kcal 33490kcal 33787kcal 34083kcal 34380kcal 34676kcal 34972kcal 35269kcal 35565kcal 35861kcal 36158kcal 36454kcal 36751kcal 37047kcal 37343kcal 37640kcal 37936kcal 38233kcal 38529kcal 38825kcal 39122kcal 39418kcal 39714kcal 40011kcal 40307kcal 40604kcal 40900kcal 41196kcal 41493kcal 41789kcal 42085kcal 42382kcal 42678kcal 42975kcal 43271kcal 43567kcal 43864kcal 44160kcal 44457kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10373kcal 10669kcal 10966kcal 11262kcal 11558kcal 11855kcal 12151kcal 12447kcal 12744kcal 13040kcal 13337kcal 13633kcal 13929kcal 14226kcal 14522kcal 14819kcal 15115kcal 15411kcal 15708kcal 16004kcal 16300kcal 16597kcal 16893kcal 17190kcal 17486kcal 17782kcal 18079kcal 18375kcal 18671kcal 18968kcal 19264kcal 19561kcal 19857kcal 20153kcal 20450kcal 20746kcal 21042kcal 21339kcal 21635kcal 21932kcal 22228kcal 22524kcal 22821kcal 23117kcal 23414kcal 23710kcal 24006kcal 24303kcal 24599kcal 24895kcal 25192kcal 25488kcal 25785kcal 26081kcal 26377kcal 26674kcal 26970kcal 27266kcal 27563kcal 27859kcal 28156kcal 28452kcal 28748kcal 29045kcal 29341kcal 29638kcal 29934kcal 30230kcal 30527kcal 30823kcal 31119kcal 31416kcal 31712kcal 32009kcal 32305kcal 32601kcal 32898kcal 33194kcal 33490kcal 33787kcal 34083kcal 34380kcal 34676kcal 34972kcal 35269kcal 35565kcal 35861kcal 36158kcal 36454kcal 36751kcal 37047kcal 37343kcal 37640kcal 37936kcal 38233kcal 38529kcal 38825kcal 39122kcal 39418kcal 39714kcal 40011kcal 40307kcal 40604kcal 40900kcal 41196kcal 41493kcal 41789kcal 42085kcal 42382kcal 42678kcal 42975kcal 43271kcal 43567kcal 43864kcal 44160kcal 44457kcal
HIIT
ジャンプあり		 10373kcal 10669kcal 10966kcal 11262kcal 11558kcal 11855kcal 12151kcal 12447kcal 12744kcal 13040kcal 13337kcal 13633kcal 13929kcal 14226kcal 14522kcal 14819kcal 15115kcal 15411kcal 15708kcal 16004kcal 16300kcal 16597kcal 16893kcal 17190kcal 17486kcal 17782kcal 18079kcal 18375kcal 18671kcal 18968kcal 19264kcal 19561kcal 19857kcal 20153kcal 20450kcal 20746kcal 21042kcal 21339kcal 21635kcal 21932kcal 22228kcal 22524kcal 22821kcal 23117kcal 23414kcal 23710kcal 24006kcal 24303kcal 24599kcal 24895kcal 25192kcal 25488kcal 25785kcal 26081kcal 26377kcal 26674kcal 26970kcal 27266kcal 27563kcal 27859kcal 28156kcal 28452kcal 28748kcal 29045kcal 29341kcal 29638kcal 29934kcal 30230kcal 30527kcal 30823kcal 31119kcal 31416kcal 31712kcal 32009kcal 32305kcal 32601kcal 32898kcal 33194kcal 33490kcal 33787kcal 34083kcal 34380kcal 34676kcal 34972kcal 35269kcal 35565kcal 35861kcal 36158kcal 36454kcal 36751kcal 37047kcal 37343kcal 37640kcal 37936kcal 38233kcal 38529kcal 38825kcal 39122kcal 39418kcal 39714kcal 40011kcal 40307kcal 40604kcal 40900kcal 41196kcal 41493kcal 41789kcal 42085kcal 42382kcal 42678kcal 42975kcal 43271kcal 43567kcal 43864kcal 44160kcal 44457kcal
ダンス
普通		 9465kcal 9736kcal 10006kcal 10276kcal 10547kcal 10817kcal 11088kcal 11358kcal 11629kcal 11899kcal 12170kcal 12440kcal 12710kcal 12981kcal 13251kcal 13522kcal 13792kcal 14063kcal 14333kcal 14604kcal 14874kcal 15145kcal 15415kcal 15685kcal 15956kcal 16226kcal 16497kcal 16767kcal 17038kcal 17308kcal 17579kcal 17849kcal 18119kcal 18390kcal 18660kcal 18931kcal 19201kcal 19472kcal 19742kcal 20013kcal 20283kcal 20553kcal 20824kcal 21094kcal 21365kcal 21635kcal 21906kcal 22176kcal 22447kcal 22717kcal 22987kcal 23258kcal 23528kcal 23799kcal 24069kcal 24340kcal 24610kcal 24881kcal 25151kcal 25421kcal 25692kcal 25962kcal 26233kcal 26503kcal 26774kcal 27044kcal 27315kcal 27585kcal 27856kcal 28126kcal 28396kcal 28667kcal 28937kcal 29208kcal 29478kcal 29749kcal 30019kcal 30290kcal 30560kcal 30830kcal 31101kcal 31371kcal 31642kcal 31912kcal 32183kcal 32453kcal 32724kcal 32994kcal 33264kcal 33535kcal 33805kcal 34076kcal 34346kcal 34617kcal 34887kcal 35158kcal 35428kcal 35698kcal 35969kcal 36239kcal 36510kcal 36780kcal 37051kcal 37321kcal 37592kcal 37862kcal 38132kcal 38403kcal 38673kcal 38944kcal 39214kcal 39485kcal 39755kcal 40026kcal 40296kcal 40567kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7779kcal 8002kcal 8224kcal 8446kcal 8669kcal 8891kcal 9113kcal 9335kcal 9558kcal 9780kcal 10002kcal 10225kcal 10447kcal 10669kcal 10891kcal 11114kcal 11336kcal 11558kcal 11781kcal 12003kcal 12225kcal 12447kcal 12670kcal 12892kcal 13114kcal 13337kcal 13559kcal 13781kcal 14003kcal 14226kcal 14448kcal 14670kcal 14893kcal 15115kcal 15337kcal 15559kcal 15782kcal 16004kcal 16226kcal 16449kcal 16671kcal 16893kcal 17115kcal 17338kcal 17560kcal 17782kcal 18005kcal 18227kcal 18449kcal 18671kcal 18894kcal 19116kcal 19338kcal 19561kcal 19783kcal 20005kcal 20227kcal 20450kcal 20672kcal 20894kcal 21117kcal 21339kcal 21561kcal 21783kcal 22006kcal 22228kcal 22450kcal 22673kcal 22895kcal 23117kcal 23339kcal 23562kcal 23784kcal 24006kcal 24229kcal 24451kcal 24673kcal 24895kcal 25118kcal 25340kcal 25562kcal 25785kcal 26007kcal 26229kcal 26451kcal 26674kcal 26896kcal 27118kcal 27341kcal 27563kcal 27785kcal 28007kcal 28230kcal 28452kcal 28674kcal 28897kcal 29119kcal 29341kcal 29563kcal 29786kcal 30008kcal 30230kcal 30453kcal 30675kcal 30897kcal 31119kcal 31342kcal 31564kcal 31786kcal 32009kcal 32231kcal 32453kcal 32675kcal 32898kcal 33120kcal 33342kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7779kcal 8002kcal 8224kcal 8446kcal 8669kcal 8891kcal 9113kcal 9335kcal 9558kcal 9780kcal 10002kcal 10225kcal 10447kcal 10669kcal 10891kcal 11114kcal 11336kcal 11558kcal 11781kcal 12003kcal 12225kcal 12447kcal 12670kcal 12892kcal 13114kcal 13337kcal 13559kcal 13781kcal 14003kcal 14226kcal 14448kcal 14670kcal 14893kcal 15115kcal 15337kcal 15559kcal 15782kcal 16004kcal 16226kcal 16449kcal 16671kcal 16893kcal 17115kcal 17338kcal 17560kcal 17782kcal 18005kcal 18227kcal 18449kcal 18671kcal 18894kcal 19116kcal 19338kcal 19561kcal 19783kcal 20005kcal 20227kcal 20450kcal 20672kcal 20894kcal 21117kcal 21339kcal 21561kcal 21783kcal 22006kcal 22228kcal 22450kcal 22673kcal 22895kcal 23117kcal 23339kcal 23562kcal 23784kcal 24006kcal 24229kcal 24451kcal 24673kcal 24895kcal 25118kcal 25340kcal 25562kcal 25785kcal 26007kcal 26229kcal 26451kcal 26674kcal 26896kcal 27118kcal 27341kcal 27563kcal 27785kcal 28007kcal 28230kcal 28452kcal 28674kcal 28897kcal 29119kcal 29341kcal 29563kcal 29786kcal 30008kcal 30230kcal 30453kcal 30675kcal 30897kcal 31119kcal 31342kcal 31564kcal 31786kcal 32009kcal 32231kcal 32453kcal 32675kcal 32898kcal 33120kcal 33342kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6872kcal 7068kcal 7265kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11192kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14530kcal 14726kcal 14922kcal 15119kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17868kcal 18064kcal 18260kcal 18457kcal 18653kcal 18849kcal 19046kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21795kcal 21991kcal 22187kcal 22384kcal 22580kcal 22776kcal 22973kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25133kcal 25329kcal 25525kcal 25722kcal 25918kcal 26114kcal 26311kcal 26507kcal 26703kcal 26900kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28471kcal 28667kcal 28863kcal 29060kcal 29256kcal 29452kcal
踏み台昇降 6483kcal 6668kcal 6853kcal 7039kcal 7224kcal 7409kcal 7594kcal 7779kcal 7965kcal 8150kcal 8335kcal 8520kcal 8706kcal 8891kcal 9076kcal 9261kcal 9447kcal 9632kcal 9817kcal 10002kcal 10188kcal 10373kcal 10558kcal 10743kcal 10929kcal 11114kcal 11299kcal 11484kcal 11669kcal 11855kcal 12040kcal 12225kcal 12410kcal 12596kcal 12781kcal 12966kcal 13151kcal 13337kcal 13522kcal 13707kcal 13892kcal 14078kcal 14263kcal 14448kcal 14633kcal 14819kcal 15004kcal 15189kcal 15374kcal 15559kcal 15745kcal 15930kcal 16115kcal 16300kcal 16486kcal 16671kcal 16856kcal 17041kcal 17227kcal 17412kcal 17597kcal 17782kcal 17968kcal 18153kcal 18338kcal 18523kcal 18708kcal 18894kcal 19079kcal 19264kcal 19449kcal 19635kcal 19820kcal 20005kcal 20190kcal 20376kcal 20561kcal 20746kcal 20931kcal 21117kcal 21302kcal 21487kcal 21672kcal 21858kcal 22043kcal 22228kcal 22413kcal 22598kcal 22784kcal 22969kcal 23154kcal 23339kcal 23525kcal 23710kcal 23895kcal 24080kcal 24266kcal 24451kcal 24636kcal 24821kcal 25007kcal 25192kcal 25377kcal 25562kcal 25748kcal 25933kcal 26118kcal 26303kcal 26488kcal 26674kcal 26859kcal 27044kcal 27229kcal 27415kcal 27600kcal 27785kcal
HIIT
ジャンプなし		 6483kcal 6668kcal 6853kcal 7039kcal 7224kcal 7409kcal 7594kcal 7779kcal 7965kcal 8150kcal 8335kcal 8520kcal 8706kcal 8891kcal 9076kcal 9261kcal 9447kcal 9632kcal 9817kcal 10002kcal 10188kcal 10373kcal 10558kcal 10743kcal 10929kcal 11114kcal 11299kcal 11484kcal 11669kcal 11855kcal 12040kcal 12225kcal 12410kcal 12596kcal 12781kcal 12966kcal 13151kcal 13337kcal 13522kcal 13707kcal 13892kcal 14078kcal 14263kcal 14448kcal 14633kcal 14819kcal 15004kcal 15189kcal 15374kcal 15559kcal 15745kcal 15930kcal 16115kcal 16300kcal 16486kcal 16671kcal 16856kcal 17041kcal 17227kcal 17412kcal 17597kcal 17782kcal 17968kcal 18153kcal 18338kcal 18523kcal 18708kcal 18894kcal 19079kcal 19264kcal 19449kcal 19635kcal 19820kcal 20005kcal 20190kcal 20376kcal 20561kcal 20746kcal 20931kcal 21117kcal 21302kcal 21487kcal 21672kcal 21858kcal 22043kcal 22228kcal 22413kcal 22598kcal 22784kcal 22969kcal 23154kcal 23339kcal 23525kcal 23710kcal 23895kcal 24080kcal 24266kcal 24451kcal 24636kcal 24821kcal 25007kcal 25192kcal 25377kcal 25562kcal 25748kcal 25933kcal 26118kcal 26303kcal 26488kcal 26674kcal 26859kcal 27044kcal 27229kcal 27415kcal 27600kcal 27785kcal
ダンス
ゆっくり		 6483kcal 6668kcal 6853kcal 7039kcal 7224kcal 7409kcal 7594kcal 7779kcal 7965kcal 8150kcal 8335kcal 8520kcal 8706kcal 8891kcal 9076kcal 9261kcal 9447kcal 9632kcal 9817kcal 10002kcal 10188kcal 10373kcal 10558kcal 10743kcal 10929kcal 11114kcal 11299kcal 11484kcal 11669kcal 11855kcal 12040kcal 12225kcal 12410kcal 12596kcal 12781kcal 12966kcal 13151kcal 13337kcal 13522kcal 13707kcal 13892kcal 14078kcal 14263kcal 14448kcal 14633kcal 14819kcal 15004kcal 15189kcal 15374kcal 15559kcal 15745kcal 15930kcal 16115kcal 16300kcal 16486kcal 16671kcal 16856kcal 17041kcal 17227kcal 17412kcal 17597kcal 17782kcal 17968kcal 18153kcal 18338kcal 18523kcal 18708kcal 18894kcal 19079kcal 19264kcal 19449kcal 19635kcal 19820kcal 20005kcal 20190kcal 20376kcal 20561kcal 20746kcal 20931kcal 21117kcal 21302kcal 21487kcal 21672kcal 21858kcal 22043kcal 22228kcal 22413kcal 22598kcal 22784kcal 22969kcal 23154kcal 23339kcal 23525kcal 23710kcal 23895kcal 24080kcal 24266kcal 24451kcal 24636kcal 24821kcal 25007kcal 25192kcal 25377kcal 25562kcal 25748kcal 25933kcal 26118kcal 26303kcal 26488kcal 26674kcal 26859kcal 27044kcal 27229kcal 27415kcal 27600kcal 27785kcal
筋トレ
スクワット		 6483kcal 6668kcal 6853kcal 7039kcal 7224kcal 7409kcal 7594kcal 7779kcal 7965kcal 8150kcal 8335kcal 8520kcal 8706kcal 8891kcal 9076kcal 9261kcal 9447kcal 9632kcal 9817kcal 10002kcal 10188kcal 10373kcal 10558kcal 10743kcal 10929kcal 11114kcal 11299kcal 11484kcal 11669kcal 11855kcal 12040kcal 12225kcal 12410kcal 12596kcal 12781kcal 12966kcal 13151kcal 13337kcal 13522kcal 13707kcal 13892kcal 14078kcal 14263kcal 14448kcal 14633kcal 14819kcal 15004kcal 15189kcal 15374kcal 15559kcal 15745kcal 15930kcal 16115kcal 16300kcal 16486kcal 16671kcal 16856kcal 17041kcal 17227kcal 17412kcal 17597kcal 17782kcal 17968kcal 18153kcal 18338kcal 18523kcal 18708kcal 18894kcal 19079kcal 19264kcal 19449kcal 19635kcal 19820kcal 20005kcal 20190kcal 20376kcal 20561kcal 20746kcal 20931kcal 21117kcal 21302kcal 21487kcal 21672kcal 21858kcal 22043kcal 22228kcal 22413kcal 22598kcal 22784kcal 22969kcal 23154kcal 23339kcal 23525kcal 23710kcal 23895kcal 24080kcal 24266kcal 24451kcal 24636kcal 24821kcal 25007kcal 25192kcal 25377kcal 25562kcal 25748kcal 25933kcal 26118kcal 26303kcal 26488kcal 26674kcal 26859kcal 27044kcal 27229kcal 27415kcal 27600kcal 27785kcal
部屋の片づけ全般 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6935kcal 7113kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7824kcal 8002kcal 8180kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8891kcal 9069kcal 9247kcal 9424kcal 9602kcal 9780kcal 9958kcal 10136kcal 10314kcal 10491kcal 10669kcal 10847kcal 11025kcal 11203kcal 11380kcal 11558kcal 11736kcal 11914kcal 12092kcal 12270kcal 12447kcal 12625kcal 12803kcal 12981kcal 13159kcal 13337kcal 13514kcal 13692kcal 13870kcal 14048kcal 14226kcal 14404kcal 14581kcal 14759kcal 14937kcal 15115kcal 15293kcal 15471kcal 15648kcal 15826kcal 16004kcal 16182kcal 16360kcal 16538kcal 16715kcal 16893kcal 17071kcal 17249kcal 17427kcal 17604kcal 17782kcal 17960kcal 18138kcal 18316kcal 18494kcal 18671kcal 18849kcal 19027kcal 19205kcal 19383kcal 19561kcal 19738kcal 19916kcal 20094kcal 20272kcal 20450kcal 20628kcal 20805kcal 20983kcal 21161kcal 21339kcal 21517kcal 21695kcal 21872kcal 22050kcal 22228kcal 22406kcal 22584kcal 22761kcal 22939kcal 23117kcal 23295kcal 23473kcal 23651kcal 23828kcal 24006kcal 24184kcal 24362kcal 24540kcal 24718kcal 24895kcal 25073kcal 25251kcal 25429kcal 25607kcal 25785kcal 25962kcal 26140kcal 26318kcal 26496kcal 26674kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5834kcal 6001kcal 6168kcal 6335kcal 6501kcal 6668kcal 6835kcal 7001kcal 7168kcal 7335kcal 7502kcal 7668kcal 7835kcal 8002kcal 8168kcal 8335kcal 8502kcal 8669kcal 8835kcal 9002kcal 9169kcal 9335kcal 9502kcal 9669kcal 9836kcal 10002kcal 10169kcal 10336kcal 10502kcal 10669kcal 10836kcal 11003kcal 11169kcal 11336kcal 11503kcal 11669kcal 11836kcal 12003kcal 12170kcal 12336kcal 12503kcal 12670kcal 12836kcal 13003kcal 13170kcal 13337kcal 13503kcal 13670kcal 13837kcal 14003kcal 14170kcal 14337kcal 14504kcal 14670kcal 14837kcal 15004kcal 15170kcal 15337kcal 15504kcal 15671kcal 15837kcal 16004kcal 16171kcal 16337kcal 16504kcal 16671kcal 16838kcal 17004kcal 17171kcal 17338kcal 17504kcal 17671kcal 17838kcal 18005kcal 18171kcal 18338kcal 18505kcal 18671kcal 18838kcal 19005kcal 19172kcal 19338kcal 19505kcal 19672kcal 19838kcal 20005kcal 20172kcal 20339kcal 20505kcal 20672kcal 20839kcal 21005kcal 21172kcal 21339kcal 21506kcal 21672kcal 21839kcal 22006kcal 22172kcal 22339kcal 22506kcal 22673kcal 22839kcal 23006kcal 23173kcal 23339kcal 23506kcal 23673kcal 23840kcal 24006kcal 24173kcal 24340kcal 24506kcal 24673kcal 24840kcal 25007kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5575kcal 5734kcal 5894kcal 6053kcal 6212kcal 6372kcal 6531kcal 6690kcal 6850kcal 7009kcal 7168kcal 7327kcal 7487kcal 7646kcal 7805kcal 7965kcal 8124kcal 8283kcal 8443kcal 8602kcal 8761kcal 8921kcal 9080kcal 9239kcal 9398kcal 9558kcal 9717kcal 9876kcal 10036kcal 10195kcal 10354kcal 10514kcal 10673kcal 10832kcal 10991kcal 11151kcal 11310kcal 11469kcal 11629kcal 11788kcal 11947kcal 12107kcal 12266kcal 12425kcal 12585kcal 12744kcal 12903kcal 13062kcal 13222kcal 13381kcal 13540kcal 13700kcal 13859kcal 14018kcal 14178kcal 14337kcal 14496kcal 14655kcal 14815kcal 14974kcal 15133kcal 15293kcal 15452kcal 15611kcal 15771kcal 15930kcal 16089kcal 16249kcal 16408kcal 16567kcal 16726kcal 16886kcal 17045kcal 17204kcal 17364kcal 17523kcal 17682kcal 17842kcal 18001kcal 18160kcal 18319kcal 18479kcal 18638kcal 18797kcal 18957kcal 19116kcal 19275kcal 19435kcal 19594kcal 19753kcal 19913kcal 20072kcal 20231kcal 20390kcal 20550kcal 20709kcal 20868kcal 21028kcal 21187kcal 21346kcal 21506kcal 21665kcal 21824kcal 21983kcal 22143kcal 22302kcal 22461kcal 22621kcal 22780kcal 22939kcal 23099kcal 23258kcal 23417kcal 23577kcal 23736kcal 23895kcal
ヨガ
パワー		 5186kcal 5334kcal 5483kcal 5631kcal 5779kcal 5927kcal 6075kcal 6223kcal 6372kcal 6520kcal 6668kcal 6816kcal 6964kcal 7113kcal 7261kcal 7409kcal 7557kcal 7705kcal 7854kcal 8002kcal 8150kcal 8298kcal 8446kcal 8595kcal 8743kcal 8891kcal 9039kcal 9187kcal 9335kcal 9484kcal 9632kcal 9780kcal 9928kcal 10076kcal 10225kcal 10373kcal 10521kcal 10669kcal 10817kcal 10966kcal 11114kcal 11262kcal 11410kcal 11558kcal 11707kcal 11855kcal 12003kcal 12151kcal 12299kcal 12447kcal 12596kcal 12744kcal 12892kcal 13040kcal 13188kcal 13337kcal 13485kcal 13633kcal 13781kcal 13929kcal 14078kcal 14226kcal 14374kcal 14522kcal 14670kcal 14819kcal 14967kcal 15115kcal 15263kcal 15411kcal 15559kcal 15708kcal 15856kcal 16004kcal 16152kcal 16300kcal 16449kcal 16597kcal 16745kcal 16893kcal 17041kcal 17190kcal 17338kcal 17486kcal 17634kcal 17782kcal 17930kcal 18079kcal 18227kcal 18375kcal 18523kcal 18671kcal 18820kcal 18968kcal 19116kcal 19264kcal 19412kcal 19561kcal 19709kcal 19857kcal 20005kcal 20153kcal 20302kcal 20450kcal 20598kcal 20746kcal 20894kcal 21042kcal 21191kcal 21339kcal 21487kcal 21635kcal 21783kcal 21932kcal 22080kcal 22228kcal
筋トレ
腹筋運動		 4927kcal 5068kcal 5208kcal 5349kcal 5490kcal 5631kcal 5772kcal 5912kcal 6053kcal 6194kcal 6335kcal 6475kcal 6616kcal 6757kcal 6898kcal 7039kcal 7179kcal 7320kcal 7461kcal 7602kcal 7742kcal 7883kcal 8024kcal 8165kcal 8306kcal 8446kcal 8587kcal 8728kcal 8869kcal 9009kcal 9150kcal 9291kcal 9432kcal 9573kcal 9713kcal 9854kcal 9995kcal 10136kcal 10276kcal 10417kcal 10558kcal 10699kcal 10840kcal 10980kcal 11121kcal 11262kcal 11403kcal 11544kcal 11684kcal 11825kcal 11966kcal 12107kcal 12247kcal 12388kcal 12529kcal 12670kcal 12811kcal 12951kcal 13092kcal 13233kcal 13374kcal 13514kcal 13655kcal 13796kcal 13937kcal 14078kcal 14218kcal 14359kcal 14500kcal 14641kcal 14781kcal 14922kcal 15063kcal 15204kcal 15345kcal 15485kcal 15626kcal 15767kcal 15908kcal 16048kcal 16189kcal 16330kcal 16471kcal 16612kcal 16752kcal 16893kcal 17034kcal 17175kcal 17316kcal 17456kcal 17597kcal 17738kcal 17879kcal 18019kcal 18160kcal 18301kcal 18442kcal 18583kcal 18723kcal 18864kcal 19005kcal 19146kcal 19286kcal 19427kcal 19568kcal 19709kcal 19850kcal 19990kcal 20131kcal 20272kcal 20413kcal 20553kcal 20694kcal 20835kcal 20976kcal 21117kcal
筋トレ
背筋運動		 4927kcal 5068kcal 5208kcal 5349kcal 5490kcal 5631kcal 5772kcal 5912kcal 6053kcal 6194kcal 6335kcal 6475kcal 6616kcal 6757kcal 6898kcal 7039kcal 7179kcal 7320kcal 7461kcal 7602kcal 7742kcal 7883kcal 8024kcal 8165kcal 8306kcal 8446kcal 8587kcal 8728kcal 8869kcal 9009kcal 9150kcal 9291kcal 9432kcal 9573kcal 9713kcal 9854kcal 9995kcal 10136kcal 10276kcal 10417kcal 10558kcal 10699kcal 10840kcal 10980kcal 11121kcal 11262kcal 11403kcal 11544kcal 11684kcal 11825kcal 11966kcal 12107kcal 12247kcal 12388kcal 12529kcal 12670kcal 12811kcal 12951kcal 13092kcal 13233kcal 13374kcal 13514kcal 13655kcal 13796kcal 13937kcal 14078kcal 14218kcal 14359kcal 14500kcal 14641kcal 14781kcal 14922kcal 15063kcal 15204kcal 15345kcal 15485kcal 15626kcal 15767kcal 15908kcal 16048kcal 16189kcal 16330kcal 16471kcal 16612kcal 16752kcal 16893kcal 17034kcal 17175kcal 17316kcal 17456kcal 17597kcal 17738kcal 17879kcal 18019kcal 18160kcal 18301kcal 18442kcal 18583kcal 18723kcal 18864kcal 19005kcal 19146kcal 19286kcal 19427kcal 19568kcal 19709kcal 19850kcal 19990kcal 20131kcal 20272kcal 20413kcal 20553kcal 20694kcal 20835kcal 20976kcal 21117kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4927kcal 5068kcal 5208kcal 5349kcal 5490kcal 5631kcal 5772kcal 5912kcal 6053kcal 6194kcal 6335kcal 6475kcal 6616kcal 6757kcal 6898kcal 7039kcal 7179kcal 7320kcal 7461kcal 7602kcal 7742kcal 7883kcal 8024kcal 8165kcal 8306kcal 8446kcal 8587kcal 8728kcal 8869kcal 9009kcal 9150kcal 9291kcal 9432kcal 9573kcal 9713kcal 9854kcal 9995kcal 10136kcal 10276kcal 10417kcal 10558kcal 10699kcal 10840kcal 10980kcal 11121kcal 11262kcal 11403kcal 11544kcal 11684kcal 11825kcal 11966kcal 12107kcal 12247kcal 12388kcal 12529kcal 12670kcal 12811kcal 12951kcal 13092kcal 13233kcal 13374kcal 13514kcal 13655kcal 13796kcal 13937kcal 14078kcal 14218kcal 14359kcal 14500kcal 14641kcal 14781kcal 14922kcal 15063kcal 15204kcal 15345kcal 15485kcal 15626kcal 15767kcal 15908kcal 16048kcal 16189kcal 16330kcal 16471kcal 16612kcal 16752kcal 16893kcal 17034kcal 17175kcal 17316kcal 17456kcal 17597kcal 17738kcal 17879kcal 18019kcal 18160kcal 18301kcal 18442kcal 18583kcal 18723kcal 18864kcal 19005kcal 19146kcal 19286kcal 19427kcal 19568kcal 19709kcal 19850kcal 19990kcal 20131kcal 20272kcal 20413kcal 20553kcal 20694kcal 20835kcal 20976kcal 21117kcal
筋トレ
懸垂		 4927kcal 5068kcal 5208kcal 5349kcal 5490kcal 5631kcal 5772kcal 5912kcal 6053kcal 6194kcal 6335kcal 6475kcal 6616kcal 6757kcal 6898kcal 7039kcal 7179kcal 7320kcal 7461kcal 7602kcal 7742kcal 7883kcal 8024kcal 8165kcal 8306kcal 8446kcal 8587kcal 8728kcal 8869kcal 9009kcal 9150kcal 9291kcal 9432kcal 9573kcal 9713kcal 9854kcal 9995kcal 10136kcal 10276kcal 10417kcal 10558kcal 10699kcal 10840kcal 10980kcal 11121kcal 11262kcal 11403kcal 11544kcal 11684kcal 11825kcal 11966kcal 12107kcal 12247kcal 12388kcal 12529kcal 12670kcal 12811kcal 12951kcal 13092kcal 13233kcal 13374kcal 13514kcal 13655kcal 13796kcal 13937kcal 14078kcal 14218kcal 14359kcal 14500kcal 14641kcal 14781kcal 14922kcal 15063kcal 15204kcal 15345kcal 15485kcal 15626kcal 15767kcal 15908kcal 16048kcal 16189kcal 16330kcal 16471kcal 16612kcal 16752kcal 16893kcal 17034kcal 17175kcal 17316kcal 17456kcal 17597kcal 17738kcal 17879kcal 18019kcal 18160kcal 18301kcal 18442kcal 18583kcal 18723kcal 18864kcal 19005kcal 19146kcal 19286kcal 19427kcal 19568kcal 19709kcal 19850kcal 19990kcal 20131kcal 20272kcal 20413kcal 20553kcal 20694kcal 20835kcal 20976kcal 21117kcal
トランポリン
ゆっくり		 4538kcal 4667kcal 4797kcal 4927kcal 5056kcal 5186kcal 5316kcal 5445kcal 5575kcal 5705kcal 5834kcal 5964kcal 6094kcal 6223kcal 6353kcal 6483kcal 6612kcal 6742kcal 6872kcal 7001kcal 7131kcal 7261kcal 7390kcal 7520kcal 7650kcal 7779kcal 7909kcal 8039kcal 8168kcal 8298kcal 8428kcal 8557kcal 8687kcal 8817kcal 8946kcal 9076kcal 9206kcal 9335kcal 9465kcal 9595kcal 9724kcal 9854kcal 9984kcal 10113kcal 10243kcal 10373kcal 10502kcal 10632kcal 10762kcal 10891kcal 11021kcal 11151kcal 11280kcal 11410kcal 11540kcal 11669kcal 11799kcal 11929kcal 12058kcal 12188kcal 12318kcal 12447kcal 12577kcal 12707kcal 12836kcal 12966kcal 13096kcal 13225kcal 13355kcal 13485kcal 13614kcal 13744kcal 13874kcal 14003kcal 14133kcal 14263kcal 14392kcal 14522kcal 14652kcal 14781kcal 14911kcal 15041kcal 15170kcal 15300kcal 15430kcal 15559kcal 15689kcal 15819kcal 15948kcal 16078kcal 16208kcal 16337kcal 16467kcal 16597kcal 16726kcal 16856kcal 16986kcal 17115kcal 17245kcal 17375kcal 17504kcal 17634kcal 17764kcal 17893kcal 18023kcal 18153kcal 18282kcal 18412kcal 18542kcal 18671kcal 18801kcal 18931kcal 19060kcal 19190kcal 19320kcal 19449kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4538kcal 4667kcal 4797kcal 4927kcal 5056kcal 5186kcal 5316kcal 5445kcal 5575kcal 5705kcal 5834kcal 5964kcal 6094kcal 6223kcal 6353kcal 6483kcal 6612kcal 6742kcal 6872kcal 7001kcal 7131kcal 7261kcal 7390kcal 7520kcal 7650kcal 7779kcal 7909kcal 8039kcal 8168kcal 8298kcal 8428kcal 8557kcal 8687kcal 8817kcal 8946kcal 9076kcal 9206kcal 9335kcal 9465kcal 9595kcal 9724kcal 9854kcal 9984kcal 10113kcal 10243kcal 10373kcal 10502kcal 10632kcal 10762kcal 10891kcal 11021kcal 11151kcal 11280kcal 11410kcal 11540kcal 11669kcal 11799kcal 11929kcal 12058kcal 12188kcal 12318kcal 12447kcal 12577kcal 12707kcal 12836kcal 12966kcal 13096kcal 13225kcal 13355kcal 13485kcal 13614kcal 13744kcal 13874kcal 14003kcal 14133kcal 14263kcal 14392kcal 14522kcal 14652kcal 14781kcal 14911kcal 15041kcal 15170kcal 15300kcal 15430kcal 15559kcal 15689kcal 15819kcal 15948kcal 16078kcal 16208kcal 16337kcal 16467kcal 16597kcal 16726kcal 16856kcal 16986kcal 17115kcal 17245kcal 17375kcal 17504kcal 17634kcal 17764kcal 17893kcal 18023kcal 18153kcal 18282kcal 18412kcal 18542kcal 18671kcal 18801kcal 18931kcal 19060kcal 19190kcal 19320kcal 19449kcal
料理全般 4538kcal 4667kcal 4797kcal 4927kcal 5056kcal 5186kcal 5316kcal 5445kcal 5575kcal 5705kcal 5834kcal 5964kcal 6094kcal 6223kcal 6353kcal 6483kcal 6612kcal 6742kcal 6872kcal 7001kcal 7131kcal 7261kcal 7390kcal 7520kcal 7650kcal 7779kcal 7909kcal 8039kcal 8168kcal 8298kcal 8428kcal 8557kcal 8687kcal 8817kcal 8946kcal 9076kcal 9206kcal 9335kcal 9465kcal 9595kcal 9724kcal 9854kcal 9984kcal 10113kcal 10243kcal 10373kcal 10502kcal 10632kcal 10762kcal 10891kcal 11021kcal 11151kcal 11280kcal 11410kcal 11540kcal 11669kcal 11799kcal 11929kcal 12058kcal 12188kcal 12318kcal 12447kcal 12577kcal 12707kcal 12836kcal 12966kcal 13096kcal 13225kcal 13355kcal 13485kcal 13614kcal 13744kcal 13874kcal 14003kcal 14133kcal 14263kcal 14392kcal 14522kcal 14652kcal 14781kcal 14911kcal 15041kcal 15170kcal 15300kcal 15430kcal 15559kcal 15689kcal 15819kcal 15948kcal 16078kcal 16208kcal 16337kcal 16467kcal 16597kcal 16726kcal 16856kcal 16986kcal 17115kcal 17245kcal 17375kcal 17504kcal 17634kcal 17764kcal 17893kcal 18023kcal 18153kcal 18282kcal 18412kcal 18542kcal 18671kcal 18801kcal 18931kcal 19060kcal 19190kcal 19320kcal 19449kcal
掃除機をかける 4278kcal 4401kcal 4523kcal 4645kcal 4768kcal 4890kcal 5012kcal 5134kcal 5257kcal 5379kcal 5501kcal 5623kcal 5746kcal 5868kcal 5990kcal 6112kcal 6235kcal 6357kcal 6479kcal 6601kcal 6724kcal 6846kcal 6968kcal 7090kcal 7213kcal 7335kcal 7457kcal 7579kcal 7702kcal 7824kcal 7946kcal 8068kcal 8191kcal 8313kcal 8435kcal 8557kcal 8680kcal 8802kcal 8924kcal 9046kcal 9169kcal 9291kcal 9413kcal 9536kcal 9658kcal 9780kcal 9902kcal 10025kcal 10147kcal 10269kcal 10391kcal 10514kcal 10636kcal 10758kcal 10880kcal 11003kcal 11125kcal 11247kcal 11369kcal 11492kcal 11614kcal 11736kcal 11858kcal 11981kcal 12103kcal 12225kcal 12347kcal 12470kcal 12592kcal 12714kcal 12836kcal 12959kcal 13081kcal 13203kcal 13325kcal 13448kcal 13570kcal 13692kcal 13815kcal 13937kcal 14059kcal 14181kcal 14304kcal 14426kcal 14548kcal 14670kcal 14793kcal 14915kcal 15037kcal 15159kcal 15282kcal 15404kcal 15526kcal 15648kcal 15771kcal 15893kcal 16015kcal 16137kcal 16260kcal 16382kcal 16504kcal 16626kcal 16749kcal 16871kcal 16993kcal 17115kcal 17238kcal 17360kcal 17482kcal 17604kcal 17727kcal 17849kcal 17971kcal 18093kcal 18216kcal 18338kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3889kcal 4001kcal 4112kcal 4223kcal 4334kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4779kcal 4890kcal 5001kcal 5112kcal 5223kcal 5334kcal 5445kcal 5557kcal 5668kcal 5779kcal 5890kcal 6001kcal 6112kcal 6223kcal 6335kcal 6446kcal 6557kcal 6668kcal 6779kcal 6890kcal 7001kcal 7113kcal 7224kcal 7335kcal 7446kcal 7557kcal 7668kcal 7779kcal 7891kcal 8002kcal 8113kcal 8224kcal 8335kcal 8446kcal 8557kcal 8669kcal 8780kcal 8891kcal 9002kcal 9113kcal 9224kcal 9335kcal 9447kcal 9558kcal 9669kcal 9780kcal 9891kcal 10002kcal 10113kcal 10225kcal 10336kcal 10447kcal 10558kcal 10669kcal 10780kcal 10891kcal 11003kcal 11114kcal 11225kcal 11336kcal 11447kcal 11558kcal 11669kcal 11781kcal 11892kcal 12003kcal 12114kcal 12225kcal 12336kcal 12447kcal 12559kcal 12670kcal 12781kcal 12892kcal 13003kcal 13114kcal 13225kcal 13337kcal 13448kcal 13559kcal 13670kcal 13781kcal 13892kcal 14003kcal 14115kcal 14226kcal 14337kcal 14448kcal 14559kcal 14670kcal 14781kcal 14893kcal 15004kcal 15115kcal 15226kcal 15337kcal 15448kcal 15559kcal 15671kcal 15782kcal 15893kcal 16004kcal 16115kcal 16226kcal 16337kcal 16449kcal 16560kcal 16671kcal
体をよく動かす仕事 3889kcal 4001kcal 4112kcal 4223kcal 4334kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4779kcal 4890kcal 5001kcal 5112kcal 5223kcal 5334kcal 5445kcal 5557kcal 5668kcal 5779kcal 5890kcal 6001kcal 6112kcal 6223kcal 6335kcal 6446kcal 6557kcal 6668kcal 6779kcal 6890kcal 7001kcal 7113kcal 7224kcal 7335kcal 7446kcal 7557kcal 7668kcal 7779kcal 7891kcal 8002kcal 8113kcal 8224kcal 8335kcal 8446kcal 8557kcal 8669kcal 8780kcal 8891kcal 9002kcal 9113kcal 9224kcal 9335kcal 9447kcal 9558kcal 9669kcal 9780kcal 9891kcal 10002kcal 10113kcal 10225kcal 10336kcal 10447kcal 10558kcal 10669kcal 10780kcal 10891kcal 11003kcal 11114kcal 11225kcal 11336kcal 11447kcal 11558kcal 11669kcal 11781kcal 11892kcal 12003kcal 12114kcal 12225kcal 12336kcal 12447kcal 12559kcal 12670kcal 12781kcal 12892kcal 13003kcal 13114kcal 13225kcal 13337kcal 13448kcal 13559kcal 13670kcal 13781kcal 13892kcal 14003kcal 14115kcal 14226kcal 14337kcal 14448kcal 14559kcal 14670kcal 14781kcal 14893kcal 15004kcal 15115kcal 15226kcal 15337kcal 15448kcal 15559kcal 15671kcal 15782kcal 15893kcal 16004kcal 16115kcal 16226kcal 16337kcal 16449kcal 16560kcal 16671kcal
皿洗い 3889kcal 4001kcal 4112kcal 4223kcal 4334kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4779kcal 4890kcal 5001kcal 5112kcal 5223kcal 5334kcal 5445kcal 5557kcal 5668kcal 5779kcal 5890kcal 6001kcal 6112kcal 6223kcal 6335kcal 6446kcal 6557kcal 6668kcal 6779kcal 6890kcal 7001kcal 7113kcal 7224kcal 7335kcal 7446kcal 7557kcal 7668kcal 7779kcal 7891kcal 8002kcal 8113kcal 8224kcal 8335kcal 8446kcal 8557kcal 8669kcal 8780kcal 8891kcal 9002kcal 9113kcal 9224kcal 9335kcal 9447kcal 9558kcal 9669kcal 9780kcal 9891kcal 10002kcal 10113kcal 10225kcal 10336kcal 10447kcal 10558kcal 10669kcal 10780kcal 10891kcal 11003kcal 11114kcal 11225kcal 11336kcal 11447kcal 11558kcal 11669kcal 11781kcal 11892kcal 12003kcal 12114kcal 12225kcal 12336kcal 12447kcal 12559kcal 12670kcal 12781kcal 12892kcal 13003kcal 13114kcal 13225kcal 13337kcal 13448kcal 13559kcal 13670kcal 13781kcal 13892kcal 14003kcal 14115kcal 14226kcal 14337kcal 14448kcal 14559kcal 14670kcal 14781kcal 14893kcal 15004kcal 15115kcal 15226kcal 15337kcal 15448kcal 15559kcal 15671kcal 15782kcal 15893kcal 16004kcal 16115kcal 16226kcal 16337kcal 16449kcal 16560kcal 16671kcal
ヨガ
ハタ		 3889kcal 4001kcal 4112kcal 4223kcal 4334kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4779kcal 4890kcal 5001kcal 5112kcal 5223kcal 5334kcal 5445kcal 5557kcal 5668kcal 5779kcal 5890kcal 6001kcal 6112kcal 6223kcal 6335kcal 6446kcal 6557kcal 6668kcal 6779kcal 6890kcal 7001kcal 7113kcal 7224kcal 7335kcal 7446kcal 7557kcal 7668kcal 7779kcal 7891kcal 8002kcal 8113kcal 8224kcal 8335kcal 8446kcal 8557kcal 8669kcal 8780kcal 8891kcal 9002kcal 9113kcal 9224kcal 9335kcal 9447kcal 9558kcal 9669kcal 9780kcal 9891kcal 10002kcal 10113kcal 10225kcal 10336kcal 10447kcal 10558kcal 10669kcal 10780kcal 10891kcal 11003kcal 11114kcal 11225kcal 11336kcal 11447kcal 11558kcal 11669kcal 11781kcal 11892kcal 12003kcal 12114kcal 12225kcal 12336kcal 12447kcal 12559kcal 12670kcal 12781kcal 12892kcal 13003kcal 13114kcal 13225kcal 13337kcal 13448kcal 13559kcal 13670kcal 13781kcal 13892kcal 14003kcal 14115kcal 14226kcal 14337kcal 14448kcal 14559kcal 14670kcal 14781kcal 14893kcal 15004kcal 15115kcal 15226kcal 15337kcal 15448kcal 15559kcal 15671kcal 15782kcal 15893kcal 16004kcal 16115kcal 16226kcal 16337kcal 16449kcal 16560kcal 16671kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3241kcal 3334kcal 3426kcal 3519kcal 3612kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4075kcal 4167kcal 4260kcal 4353kcal 4445kcal 4538kcal 4630kcal 4723kcal 4816kcal 4908kcal 5001kcal 5094kcal 5186kcal 5279kcal 5371kcal 5464kcal 5557kcal 5649kcal 5742kcal 5834kcal 5927kcal 6020kcal 6112kcal 6205kcal 6298kcal 6390kcal 6483kcal 6575kcal 6668kcal 6761kcal 6853kcal 6946kcal 7039kcal 7131kcal 7224kcal 7316kcal 7409kcal 7502kcal 7594kcal 7687kcal 7779kcal 7872kcal 7965kcal 8057kcal 8150kcal 8243kcal 8335kcal 8428kcal 8520kcal 8613kcal 8706kcal 8798kcal 8891kcal 8984kcal 9076kcal 9169kcal 9261kcal 9354kcal 9447kcal 9539kcal 9632kcal 9724kcal 9817kcal 9910kcal 10002kcal 10095kcal 10188kcal 10280kcal 10373kcal 10465kcal 10558kcal 10651kcal 10743kcal 10836kcal 10929kcal 11021kcal 11114kcal 11206kcal 11299kcal 11392kcal 11484kcal 11577kcal 11669kcal 11762kcal 11855kcal 11947kcal 12040kcal 12133kcal 12225kcal 12318kcal 12410kcal 12503kcal 12596kcal 12688kcal 12781kcal 12874kcal 12966kcal 13059kcal 13151kcal 13244kcal 13337kcal 13429kcal 13522kcal 13614kcal 13707kcal 13800kcal 13892kcal
自動車を運転 3241kcal 3334kcal 3426kcal 3519kcal 3612kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4075kcal 4167kcal 4260kcal 4353kcal 4445kcal 4538kcal 4630kcal 4723kcal 4816kcal 4908kcal 5001kcal 5094kcal 5186kcal 5279kcal 5371kcal 5464kcal 5557kcal 5649kcal 5742kcal 5834kcal 5927kcal 6020kcal 6112kcal 6205kcal 6298kcal 6390kcal 6483kcal 6575kcal 6668kcal 6761kcal 6853kcal 6946kcal 7039kcal 7131kcal 7224kcal 7316kcal 7409kcal 7502kcal 7594kcal 7687kcal 7779kcal 7872kcal 7965kcal 8057kcal 8150kcal 8243kcal 8335kcal 8428kcal 8520kcal 8613kcal 8706kcal 8798kcal 8891kcal 8984kcal 9076kcal 9169kcal 9261kcal 9354kcal 9447kcal 9539kcal 9632kcal 9724kcal 9817kcal 9910kcal 10002kcal 10095kcal 10188kcal 10280kcal 10373kcal 10465kcal 10558kcal 10651kcal 10743kcal 10836kcal 10929kcal 11021kcal 11114kcal 11206kcal 11299kcal 11392kcal 11484kcal 11577kcal 11669kcal 11762kcal 11855kcal 11947kcal 12040kcal 12133kcal 12225kcal 12318kcal 12410kcal 12503kcal 12596kcal 12688kcal 12781kcal 12874kcal 12966kcal 13059kcal 13151kcal 13244kcal 13337kcal 13429kcal 13522kcal 13614kcal 13707kcal 13800kcal 13892kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2593kcal 2667kcal 2741kcal 2815kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3186kcal 3260kcal 3334kcal 3408kcal 3482kcal 3556kcal 3630kcal 3704kcal 3778kcal 3852kcal 3927kcal 4001kcal 4075kcal 4149kcal 4223kcal 4297kcal 4371kcal 4445kcal 4519kcal 4593kcal 4667kcal 4742kcal 4816kcal 4890kcal 4964kcal 5038kcal 5112kcal 5186kcal 5260kcal 5334kcal 5408kcal 5483kcal 5557kcal 5631kcal 5705kcal 5779kcal 5853kcal 5927kcal 6001kcal 6075kcal 6149kcal 6223kcal 6298kcal 6372kcal 6446kcal 6520kcal 6594kcal 6668kcal 6742kcal 6816kcal 6890kcal 6964kcal 7039kcal 7113kcal 7187kcal 7261kcal 7335kcal 7409kcal 7483kcal 7557kcal 7631kcal 7705kcal 7779kcal 7854kcal 7928kcal 8002kcal 8076kcal 8150kcal 8224kcal 8298kcal 8372kcal 8446kcal 8520kcal 8595kcal 8669kcal 8743kcal 8817kcal 8891kcal 8965kcal 9039kcal 9113kcal 9187kcal 9261kcal 9335kcal 9410kcal 9484kcal 9558kcal 9632kcal 9706kcal 9780kcal 9854kcal 9928kcal 10002kcal 10076kcal 10151kcal 10225kcal 10299kcal 10373kcal 10447kcal 10521kcal 10595kcal 10669kcal 10743kcal 10817kcal 10891kcal 10966kcal 11040kcal 11114kcal
風呂でシャワー 2593kcal 2667kcal 2741kcal 2815kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3186kcal 3260kcal 3334kcal 3408kcal 3482kcal 3556kcal 3630kcal 3704kcal 3778kcal 3852kcal 3927kcal 4001kcal 4075kcal 4149kcal 4223kcal 4297kcal 4371kcal 4445kcal 4519kcal 4593kcal 4667kcal 4742kcal 4816kcal 4890kcal 4964kcal 5038kcal 5112kcal 5186kcal 5260kcal 5334kcal 5408kcal 5483kcal 5557kcal 5631kcal 5705kcal 5779kcal 5853kcal 5927kcal 6001kcal 6075kcal 6149kcal 6223kcal 6298kcal 6372kcal 6446kcal 6520kcal 6594kcal 6668kcal 6742kcal 6816kcal 6890kcal 6964kcal 7039kcal 7113kcal 7187kcal 7261kcal 7335kcal 7409kcal 7483kcal 7557kcal 7631kcal 7705kcal 7779kcal 7854kcal 7928kcal 8002kcal 8076kcal 8150kcal 8224kcal 8298kcal 8372kcal 8446kcal 8520kcal 8595kcal 8669kcal 8743kcal 8817kcal 8891kcal 8965kcal 9039kcal 9113kcal 9187kcal 9261kcal 9335kcal 9410kcal 9484kcal 9558kcal 9632kcal 9706kcal 9780kcal 9854kcal 9928kcal 10002kcal 10076kcal 10151kcal 10225kcal 10299kcal 10373kcal 10447kcal 10521kcal 10595kcal 10669kcal 10743kcal 10817kcal 10891kcal 10966kcal 11040kcal 11114kcal
トイレ 2333kcal 2400kcal 2467kcal 2534kcal 2600kcal 2667kcal 2734kcal 2800kcal 2867kcal 2934kcal 3000kcal 3067kcal 3134kcal 3200kcal 3267kcal 3334kcal 3400kcal 3467kcal 3534kcal 3601kcal 3667kcal 3734kcal 3801kcal 3867kcal 3934kcal 4001kcal 4067kcal 4134kcal 4201kcal 4267kcal 4334kcal 4401kcal 4467kcal 4534kcal 4601kcal 4667kcal 4734kcal 4801kcal 4868kcal 4934kcal 5001kcal 5068kcal 5134kcal 5201kcal 5268kcal 5334kcal 5401kcal 5468kcal 5534kcal 5601kcal 5668kcal 5734kcal 5801kcal 5868kcal 5935kcal 6001kcal 6068kcal 6135kcal 6201kcal 6268kcal 6335kcal 6401kcal 6468kcal 6535kcal 6601kcal 6668kcal 6735kcal 6801kcal 6868kcal 6935kcal 7001kcal 7068kcal 7135kcal 7202kcal 7268kcal 7335kcal 7402kcal 7468kcal 7535kcal 7602kcal 7668kcal 7735kcal 7802kcal 7868kcal 7935kcal 8002kcal 8068kcal 8135kcal 8202kcal 8269kcal 8335kcal 8402kcal 8469kcal 8535kcal 8602kcal 8669kcal 8735kcal 8802kcal 8869kcal 8935kcal 9002kcal 9069kcal 9135kcal 9202kcal 9269kcal 9335kcal 9402kcal 9469kcal 9536kcal 9602kcal 9669kcal 9736kcal 9802kcal 9869kcal 9936kcal 10002kcal
立って仕事をする 2333kcal 2400kcal 2467kcal 2534kcal 2600kcal 2667kcal 2734kcal 2800kcal 2867kcal 2934kcal 3000kcal 3067kcal 3134kcal 3200kcal 3267kcal 3334kcal 3400kcal 3467kcal 3534kcal 3601kcal 3667kcal 3734kcal 3801kcal 3867kcal 3934kcal 4001kcal 4067kcal 4134kcal 4201kcal 4267kcal 4334kcal 4401kcal 4467kcal 4534kcal 4601kcal 4667kcal 4734kcal 4801kcal 4868kcal 4934kcal 5001kcal 5068kcal 5134kcal 5201kcal 5268kcal 5334kcal 5401kcal 5468kcal 5534kcal 5601kcal 5668kcal 5734kcal 5801kcal 5868kcal 5935kcal 6001kcal 6068kcal 6135kcal 6201kcal 6268kcal 6335kcal 6401kcal 6468kcal 6535kcal 6601kcal 6668kcal 6735kcal 6801kcal 6868kcal 6935kcal 7001kcal 7068kcal 7135kcal 7202kcal 7268kcal 7335kcal 7402kcal 7468kcal 7535kcal 7602kcal 7668kcal 7735kcal 7802kcal 7868kcal 7935kcal 8002kcal 8068kcal 8135kcal 8202kcal 8269kcal 8335kcal 8402kcal 8469kcal 8535kcal 8602kcal 8669kcal 8735kcal 8802kcal 8869kcal 8935kcal 9002kcal 9069kcal 9135kcal 9202kcal 9269kcal 9335kcal 9402kcal 9469kcal 9536kcal 9602kcal 9669kcal 9736kcal 9802kcal 9869kcal 9936kcal 10002kcal
風呂で入浴 1944kcal 2000kcal 2056kcal 2111kcal 2167kcal 2222kcal 2278kcal 2333kcal 2389kcal 2445kcal 2500kcal 2556kcal 2611kcal 2667kcal 2722kcal 2778kcal 2834kcal 2889kcal 2945kcal 3000kcal 3056kcal 3111kcal 3167kcal 3223kcal 3278kcal 3334kcal 3389kcal 3445kcal 3500kcal 3556kcal 3612kcal 3667kcal 3723kcal 3778kcal 3834kcal 3889kcal 3945kcal 4001kcal 4056kcal 4112kcal 4167kcal 4223kcal 4278kcal 4334kcal 4390kcal 4445kcal 4501kcal 4556kcal 4612kcal 4667kcal 4723kcal 4779kcal 4834kcal 4890kcal 4945kcal 5001kcal 5056kcal 5112kcal 5168kcal 5223kcal 5279kcal 5334kcal 5390kcal 5445kcal 5501kcal 5557kcal 5612kcal 5668kcal 5723kcal 5779kcal 5834kcal 5890kcal 5946kcal 6001kcal 6057kcal 6112kcal 6168kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6390kcal 6446kcal 6501kcal 6557kcal 6612kcal 6668kcal 6724kcal 6779kcal 6835kcal 6890kcal 6946kcal 7001kcal 7057kcal 7113kcal 7168kcal 7224kcal 7279kcal 7335kcal 7390kcal 7446kcal 7502kcal 7557kcal 7613kcal 7668kcal 7724kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7946kcal 8002kcal 8057kcal 8113kcal 8168kcal 8224kcal 8280kcal 8335kcal
デスクワーク 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2070kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2359kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2697kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2986kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3901kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4141kcal 4190kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4479kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4768kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5105kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5345kcal 5394kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5683kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5923kcal 5972kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6261kcal 6309kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6501kcal 6549kcal 6598kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6887kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7176kcal 7224kcal
電車バスに乗車 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2070kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2359kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2697kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2986kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3901kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4141kcal 4190kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4479kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4768kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5105kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5345kcal 5394kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5683kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5923kcal 5972kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6261kcal 6309kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6501kcal 6549kcal 6598kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6887kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7176kcal 7224kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ