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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8621kcal 8867kcal 9114kcal 9360kcal 9606kcal 9853kcal 10099kcal 10345kcal 10592kcal 10838kcal 11084kcal 11331kcal 11577kcal 11823kcal 12070kcal 12316kcal 12562kcal 12809kcal 13055kcal 13301kcal 13548kcal 13794kcal 14040kcal 14287kcal 14533kcal 14779kcal 15026kcal 15272kcal 15518kcal 15765kcal 16011kcal 16257kcal 16504kcal 16750kcal 16996kcal 17243kcal 17489kcal 17735kcal 17982kcal 18228kcal 18474kcal 18721kcal 18967kcal 19213kcal 19460kcal 19706kcal 19952kcal 20199kcal 20445kcal 20691kcal 20938kcal 21184kcal 21430kcal 21677kcal 21923kcal 22169kcal 22416kcal 22662kcal 22908kcal 23155kcal 23401kcal 23647kcal 23894kcal 24140kcal 24386kcal 24633kcal 24879kcal 25125kcal 25371kcal 25618kcal 25864kcal 26110kcal 26357kcal 26603kcal 26849kcal 27096kcal 27342kcal 27588kcal 27835kcal 28081kcal 28327kcal 28574kcal 28820kcal 29066kcal 29313kcal 29559kcal 29805kcal 30052kcal 30298kcal 30544kcal 30791kcal 31037kcal 31283kcal 31530kcal 31776kcal 32022kcal 32269kcal 32515kcal 32761kcal 33008kcal 33254kcal 33500kcal 33747kcal 33993kcal 34239kcal 34486kcal 34732kcal 34978kcal 35225kcal 35471kcal 35717kcal 35964kcal 36210kcal 36456kcal 36703kcal 36949kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12357kcal 12710kcal 13063kcal 13416kcal 13769kcal 14122kcal 14475kcal 14829kcal 15182kcal 15535kcal 15888kcal 16241kcal 16594kcal 16947kcal 17300kcal 17653kcal 18006kcal 18359kcal 18712kcal 19065kcal 19419kcal 19772kcal 20125kcal 20478kcal 20831kcal 21184kcal 21537kcal 21890kcal 22243kcal 22596kcal 22949kcal 23302kcal 23655kcal 24008kcal 24362kcal 24715kcal 25068kcal 25421kcal 25774kcal 26127kcal 26480kcal 26833kcal 27186kcal 27539kcal 27892kcal 28245kcal 28598kcal 28951kcal 29305kcal 29658kcal 30011kcal 30364kcal 30717kcal 31070kcal 31423kcal 31776kcal 32129kcal 32482kcal 32835kcal 33188kcal 33541kcal 33895kcal 34248kcal 34601kcal 34954kcal 35307kcal 35660kcal 36013kcal 36366kcal 36719kcal 37072kcal 37425kcal 37778kcal 38131kcal 38484kcal 38838kcal 39191kcal 39544kcal 39897kcal 40250kcal 40603kcal 40956kcal 41309kcal 41662kcal 42015kcal 42368kcal 42721kcal 43074kcal 43427kcal 43781kcal 44134kcal 44487kcal 44840kcal 45193kcal 45546kcal 45899kcal 46252kcal 46605kcal 46958kcal 47311kcal 47664kcal 48017kcal 48371kcal 48724kcal 49077kcal 49430kcal 49783kcal 50136kcal 50489kcal 50842kcal 51195kcal 51548kcal 51901kcal 52254kcal 52607kcal 52960kcal
山登り 22990kcal 23647kcal 24304kcal 24961kcal 25618kcal 26275kcal 26932kcal 27588kcal 28245kcal 28902kcal 29559kcal 30216kcal 30873kcal 31530kcal 32187kcal 32844kcal 33500kcal 34157kcal 34814kcal 35471kcal 36128kcal 36785kcal 37442kcal 38099kcal 38755kcal 39412kcal 40069kcal 40726kcal 41383kcal 42040kcal 42697kcal 43354kcal 44010kcal 44667kcal 45324kcal 45981kcal 46638kcal 47295kcal 47952kcal 48609kcal 49266kcal 49922kcal 50579kcal 51236kcal 51893kcal 52550kcal 53207kcal 53864kcal 54521kcal 55177kcal 55834kcal 56491kcal 57148kcal 57805kcal 58462kcal 59119kcal 59776kcal 60432kcal 61089kcal 61746kcal 62403kcal 63060kcal 63717kcal 64374kcal 65031kcal 65688kcal 66344kcal 67001kcal 67658kcal 68315kcal 68972kcal 69629kcal 70286kcal 70943kcal 71599kcal 72256kcal 72913kcal 73570kcal 74227kcal 74884kcal 75541kcal 76198kcal 76854kcal 77511kcal 78168kcal 78825kcal 79482kcal 80139kcal 80796kcal 81453kcal 82110kcal 82766kcal 83423kcal 84080kcal 84737kcal 85394kcal 86051kcal 86708kcal 87365kcal 88021kcal 88678kcal 89335kcal 89992kcal 90649kcal 91306kcal 91963kcal 92620kcal 93276kcal 93933kcal 94590kcal 95247kcal 95904kcal 96561kcal 97218kcal 97875kcal 98532kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17243kcal 17735kcal 18228kcal 18721kcal 19213kcal 19706kcal 20199kcal 20691kcal 21184kcal 21677kcal 22169kcal 22662kcal 23155kcal 23647kcal 24140kcal 24633kcal 25125kcal 25618kcal 26110kcal 26603kcal 27096kcal 27588kcal 28081kcal 28574kcal 29066kcal 29559kcal 30052kcal 30544kcal 31037kcal 31530kcal 32022kcal 32515kcal 33008kcal 33500kcal 33993kcal 34486kcal 34978kcal 35471kcal 35964kcal 36456kcal 36949kcal 37442kcal 37934kcal 38427kcal 38920kcal 39412kcal 39905kcal 40398kcal 40890kcal 41383kcal 41876kcal 42368kcal 42861kcal 43354kcal 43846kcal 44339kcal 44832kcal 45324kcal 45817kcal 46310kcal 46802kcal 47295kcal 47788kcal 48280kcal 48773kcal 49266kcal 49758kcal 50251kcal 50743kcal 51236kcal 51729kcal 52221kcal 52714kcal 53207kcal 53699kcal 54192kcal 54685kcal 55177kcal 55670kcal 56163kcal 56655kcal 57148kcal 57641kcal 58133kcal 58626kcal 59119kcal 59611kcal 60104kcal 60597kcal 61089kcal 61582kcal 62075kcal 62567kcal 63060kcal 63553kcal 64045kcal 64538kcal 65031kcal 65523kcal 66016kcal 66509kcal 67001kcal 67494kcal 67987kcal 68479kcal 68972kcal 69465kcal 69957kcal 70450kcal 70943kcal 71435kcal 71928kcal 72421kcal 72913kcal 73406kcal 73899kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22990kcal 23647kcal 24304kcal 24961kcal 25618kcal 26275kcal 26932kcal 27588kcal 28245kcal 28902kcal 29559kcal 30216kcal 30873kcal 31530kcal 32187kcal 32844kcal 33500kcal 34157kcal 34814kcal 35471kcal 36128kcal 36785kcal 37442kcal 38099kcal 38755kcal 39412kcal 40069kcal 40726kcal 41383kcal 42040kcal 42697kcal 43354kcal 44010kcal 44667kcal 45324kcal 45981kcal 46638kcal 47295kcal 47952kcal 48609kcal 49266kcal 49922kcal 50579kcal 51236kcal 51893kcal 52550kcal 53207kcal 53864kcal 54521kcal 55177kcal 55834kcal 56491kcal 57148kcal 57805kcal 58462kcal 59119kcal 59776kcal 60432kcal 61089kcal 61746kcal 62403kcal 63060kcal 63717kcal 64374kcal 65031kcal 65688kcal 66344kcal 67001kcal 67658kcal 68315kcal 68972kcal 69629kcal 70286kcal 70943kcal 71599kcal 72256kcal 72913kcal 73570kcal 74227kcal 74884kcal 75541kcal 76198kcal 76854kcal 77511kcal 78168kcal 78825kcal 79482kcal 80139kcal 80796kcal 81453kcal 82110kcal 82766kcal 83423kcal 84080kcal 84737kcal 85394kcal 86051kcal 86708kcal 87365kcal 88021kcal 88678kcal 89335kcal 89992kcal 90649kcal 91306kcal 91963kcal 92620kcal 93276kcal 93933kcal 94590kcal 95247kcal 95904kcal 96561kcal 97218kcal 97875kcal 98532kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28738kcal 29559kcal 30380kcal 31201kcal 32022kcal 32844kcal 33665kcal 34486kcal 35307kcal 36128kcal 36949kcal 37770kcal 38591kcal 39412kcal 40233kcal 41055kcal 41876kcal 42697kcal 43518kcal 44339kcal 45160kcal 45981kcal 46802kcal 47623kcal 48444kcal 49266kcal 50087kcal 50908kcal 51729kcal 52550kcal 53371kcal 54192kcal 55013kcal 55834kcal 56655kcal 57477kcal 58298kcal 59119kcal 59940kcal 60761kcal 61582kcal 62403kcal 63224kcal 64045kcal 64866kcal 65688kcal 66509kcal 67330kcal 68151kcal 68972kcal 69793kcal 70614kcal 71435kcal 72256kcal 73077kcal 73899kcal 74720kcal 75541kcal 76362kcal 77183kcal 78004kcal 78825kcal 79646kcal 80467kcal 81288kcal 82110kcal 82931kcal 83752kcal 84573kcal 85394kcal 86215kcal 87036kcal 87857kcal 88678kcal 89499kcal 90321kcal 91142kcal 91963kcal 92784kcal 93605kcal 94426kcal 95247kcal 96068kcal 96889kcal 97710kcal 98532kcal 99353kcal 100174kcal 100995kcal 101816kcal 102637kcal 103458kcal 104279kcal 105100kcal 105921kcal 106743kcal 107564kcal 108385kcal 109206kcal 110027kcal 110848kcal 111669kcal 112490kcal 113311kcal 114132kcal 114954kcal 115775kcal 116596kcal 117417kcal 118238kcal 119059kcal 119880kcal 120701kcal 121522kcal 122343kcal 123165kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25289kcal 26012kcal 26735kcal 27457kcal 28180kcal 28902kcal 29625kcal 30347kcal 31070kcal 31792kcal 32515kcal 33238kcal 33960kcal 34683kcal 35405kcal 36128kcal 36850kcal 37573kcal 38296kcal 39018kcal 39741kcal 40463kcal 41186kcal 41908kcal 42631kcal 43354kcal 44076kcal 44799kcal 45521kcal 46244kcal 46966kcal 47689kcal 48412kcal 49134kcal 49857kcal 50579kcal 51302kcal 52024kcal 52747kcal 53470kcal 54192kcal 54915kcal 55637kcal 56360kcal 57082kcal 57805kcal 58528kcal 59250kcal 59973kcal 60695kcal 61418kcal 62140kcal 62863kcal 63585kcal 64308kcal 65031kcal 65753kcal 66476kcal 67198kcal 67921kcal 68643kcal 69366kcal 70089kcal 70811kcal 71534kcal 72256kcal 72979kcal 73701kcal 74424kcal 75147kcal 75869kcal 76592kcal 77314kcal 78037kcal 78759kcal 79482kcal 80205kcal 80927kcal 81650kcal 82372kcal 83095kcal 83817kcal 84540kcal 85263kcal 85985kcal 86708kcal 87430kcal 88153kcal 88875kcal 89598kcal 90321kcal 91043kcal 91766kcal 92488kcal 93211kcal 93933kcal 94656kcal 95378kcal 96101kcal 96824kcal 97546kcal 98269kcal 98991kcal 99714kcal 100436kcal 101159kcal 101882kcal 102604kcal 103327kcal 104049kcal 104772kcal 105494kcal 106217kcal 106940kcal 107662kcal 108385kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33911kcal 34880kcal 35849kcal 36818kcal 37787kcal 38755kcal 39724kcal 40693kcal 41662kcal 42631kcal 43600kcal 44569kcal 45538kcal 46507kcal 47476kcal 48444kcal 49413kcal 50382kcal 51351kcal 52320kcal 53289kcal 54258kcal 55227kcal 56196kcal 57164kcal 58133kcal 59102kcal 60071kcal 61040kcal 62009kcal 62978kcal 63947kcal 64916kcal 65885kcal 66853kcal 67822kcal 68791kcal 69760kcal 70729kcal 71698kcal 72667kcal 73636kcal 74605kcal 75574kcal 76542kcal 77511kcal 78480kcal 79449kcal 80418kcal 81387kcal 82356kcal 83325kcal 84294kcal 85263kcal 86231kcal 87200kcal 88169kcal 89138kcal 90107kcal 91076kcal 92045kcal 93014kcal 93983kcal 94952kcal 95920kcal 96889kcal 97858kcal 98827kcal 99796kcal 100765kcal 101734kcal 102703kcal 103672kcal 104640kcal 105609kcal 106578kcal 107547kcal 108516kcal 109485kcal 110454kcal 111423kcal 112392kcal 113361kcal 114329kcal 115298kcal 116267kcal 117236kcal 118205kcal 119174kcal 120143kcal 121112kcal 122081kcal 123050kcal 124018kcal 124987kcal 125956kcal 126925kcal 127894kcal 128863kcal 129832kcal 130801kcal 131770kcal 132739kcal 133707kcal 134676kcal 135645kcal 136614kcal 137583kcal 138552kcal 139521kcal 140490kcal 141459kcal 142428kcal 143396kcal 144365kcal 145334kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35348kcal 36358kcal 37368kcal 38378kcal 39388kcal 40398kcal 41408kcal 42418kcal 43427kcal 44437kcal 45447kcal 46457kcal 47467kcal 48477kcal 49487kcal 50497kcal 51507kcal 52517kcal 53527kcal 54537kcal 55547kcal 56557kcal 57567kcal 58577kcal 59587kcal 60597kcal 61607kcal 62617kcal 63627kcal 64636kcal 65646kcal 66656kcal 67666kcal 68676kcal 69686kcal 70696kcal 71706kcal 72716kcal 73726kcal 74736kcal 75746kcal 76756kcal 77766kcal 78776kcal 79786kcal 80796kcal 81806kcal 82816kcal 83826kcal 84836kcal 85846kcal 86855kcal 87865kcal 88875kcal 89885kcal 90895kcal 91905kcal 92915kcal 93925kcal 94935kcal 95945kcal 96955kcal 97965kcal 98975kcal 99985kcal 100995kcal 102005kcal 103015kcal 104025kcal 105035kcal 106045kcal 107055kcal 108064kcal 109074kcal 110084kcal 111094kcal 112104kcal 113114kcal 114124kcal 115134kcal 116144kcal 117154kcal 118164kcal 119174kcal 120184kcal 121194kcal 122204kcal 123214kcal 124224kcal 125234kcal 126244kcal 127254kcal 128264kcal 129273kcal 130283kcal 131293kcal 132303kcal 133313kcal 134323kcal 135333kcal 136343kcal 137353kcal 138363kcal 139373kcal 140383kcal 141393kcal 142403kcal 143413kcal 144423kcal 145433kcal 146443kcal 147453kcal 148463kcal 149473kcal 150482kcal 151492kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15231kcal 15666kcal 16101kcal 16536kcal 16972kcal 17407kcal 17842kcal 18277kcal 18712kcal 19148kcal 19583kcal 20018kcal 20453kcal 20888kcal 21323kcal 21759kcal 22194kcal 22629kcal 23064kcal 23499kcal 23935kcal 24370kcal 24805kcal 25240kcal 25675kcal 26110kcal 26546kcal 26981kcal 27416kcal 27851kcal 28286kcal 28722kcal 29157kcal 29592kcal 30027kcal 30462kcal 30897kcal 31333kcal 31768kcal 32203kcal 32638kcal 33073kcal 33509kcal 33944kcal 34379kcal 34814kcal 35249kcal 35685kcal 36120kcal 36555kcal 36990kcal 37425kcal 37860kcal 38296kcal 38731kcal 39166kcal 39601kcal 40036kcal 40472kcal 40907kcal 41342kcal 41777kcal 42212kcal 42647kcal 43083kcal 43518kcal 43953kcal 44388kcal 44823kcal 45259kcal 45694kcal 46129kcal 46564kcal 46999kcal 47434kcal 47870kcal 48305kcal 48740kcal 49175kcal 49610kcal 50046kcal 50481kcal 50916kcal 51351kcal 51786kcal 52221kcal 52657kcal 53092kcal 53527kcal 53962kcal 54397kcal 54833kcal 55268kcal 55703kcal 56138kcal 56573kcal 57008kcal 57444kcal 57879kcal 58314kcal 58749kcal 59184kcal 59620kcal 60055kcal 60490kcal 60925kcal 61360kcal 61795kcal 62231kcal 62666kcal 63101kcal 63536kcal 63971kcal 64407kcal 64842kcal 65277kcal
水泳
(普通:全般)		 23852kcal 24534kcal 25215kcal 25897kcal 26579kcal 27260kcal 27942kcal 28623kcal 29305kcal 29986kcal 30668kcal 31349kcal 32031kcal 32712kcal 33394kcal 34075kcal 34757kcal 35438kcal 36120kcal 36801kcal 37483kcal 38164kcal 38846kcal 39527kcal 40209kcal 40890kcal 41572kcal 42253kcal 42935kcal 43616kcal 44298kcal 44979kcal 45661kcal 46342kcal 47024kcal 47705kcal 48387kcal 49068kcal 49750kcal 50431kcal 51113kcal 51794kcal 52476kcal 53158kcal 53839kcal 54521kcal 55202kcal 55884kcal 56565kcal 57247kcal 57928kcal 58610kcal 59291kcal 59973kcal 60654kcal 61336kcal 62017kcal 62699kcal 63380kcal 64062kcal 64743kcal 65425kcal 66106kcal 66788kcal 67469kcal 68151kcal 68832kcal 69514kcal 70195kcal 70877kcal 71558kcal 72240kcal 72921kcal 73603kcal 74284kcal 74966kcal 75647kcal 76329kcal 77010kcal 77692kcal 78373kcal 79055kcal 79737kcal 80418kcal 81100kcal 81781kcal 82463kcal 83144kcal 83826kcal 84507kcal 85189kcal 85870kcal 86552kcal 87233kcal 87915kcal 88596kcal 89278kcal 89959kcal 90641kcal 91322kcal 92004kcal 92685kcal 93367kcal 94048kcal 94730kcal 95411kcal 96093kcal 96774kcal 97456kcal 98137kcal 98819kcal 99500kcal 100182kcal 100863kcal 101545kcal 102226kcal
水泳
(速め:全般)		 28738kcal 29559kcal 30380kcal 31201kcal 32022kcal 32844kcal 33665kcal 34486kcal 35307kcal 36128kcal 36949kcal 37770kcal 38591kcal 39412kcal 40233kcal 41055kcal 41876kcal 42697kcal 43518kcal 44339kcal 45160kcal 45981kcal 46802kcal 47623kcal 48444kcal 49266kcal 50087kcal 50908kcal 51729kcal 52550kcal 53371kcal 54192kcal 55013kcal 55834kcal 56655kcal 57477kcal 58298kcal 59119kcal 59940kcal 60761kcal 61582kcal 62403kcal 63224kcal 64045kcal 64866kcal 65688kcal 66509kcal 67330kcal 68151kcal 68972kcal 69793kcal 70614kcal 71435kcal 72256kcal 73077kcal 73899kcal 74720kcal 75541kcal 76362kcal 77183kcal 78004kcal 78825kcal 79646kcal 80467kcal 81288kcal 82110kcal 82931kcal 83752kcal 84573kcal 85394kcal 86215kcal 87036kcal 87857kcal 88678kcal 89499kcal 90321kcal 91142kcal 91963kcal 92784kcal 93605kcal 94426kcal 95247kcal 96068kcal 96889kcal 97710kcal 98532kcal 99353kcal 100174kcal 100995kcal 101816kcal 102637kcal 103458kcal 104279kcal 105100kcal 105921kcal 106743kcal 107564kcal 108385kcal 109206kcal 110027kcal 110848kcal 111669kcal 112490kcal 113311kcal 114132kcal 114954kcal 115775kcal 116596kcal 117417kcal 118238kcal 119059kcal 119880kcal 120701kcal 121522kcal 122343kcal 123165kcal
水泳
(バタフライ)		 39659kcal 40792kcal 41925kcal 43058kcal 44191kcal 45324kcal 46457kcal 47590kcal 48724kcal 49857kcal 50990kcal 52123kcal 53256kcal 54389kcal 55522kcal 56655kcal 57789kcal 58922kcal 60055kcal 61188kcal 62321kcal 63454kcal 64587kcal 65720kcal 66853kcal 67987kcal 69120kcal 70253kcal 71386kcal 72519kcal 73652kcal 74785kcal 75918kcal 77052kcal 78185kcal 79318kcal 80451kcal 81584kcal 82717kcal 83850kcal 84983kcal 86116kcal 87250kcal 88383kcal 89516kcal 90649kcal 91782kcal 92915kcal 94048kcal 95181kcal 96315kcal 97448kcal 98581kcal 99714kcal 100847kcal 101980kcal 103113kcal 104246kcal 105379kcal 106513kcal 107646kcal 108779kcal 109912kcal 111045kcal 112178kcal 113311kcal 114444kcal 115578kcal 116711kcal 117844kcal 118977kcal 120110kcal 121243kcal 122376kcal 123509kcal 124642kcal 125776kcal 126909kcal 128042kcal 129175kcal 130308kcal 131441kcal 132574kcal 133707kcal 134841kcal 135974kcal 137107kcal 138240kcal 139373kcal 140506kcal 141639kcal 142772kcal 143905kcal 145039kcal 146172kcal 147305kcal 148438kcal 149571kcal 150704kcal 151837kcal 152970kcal 154104kcal 155237kcal 156370kcal 157503kcal 158636kcal 159769kcal 160902kcal 162035kcal 163168kcal 164302kcal 165435kcal 166568kcal 167701kcal 168834kcal 169967kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17243kcal 17735kcal 18228kcal 18721kcal 19213kcal 19706kcal 20199kcal 20691kcal 21184kcal 21677kcal 22169kcal 22662kcal 23155kcal 23647kcal 24140kcal 24633kcal 25125kcal 25618kcal 26110kcal 26603kcal 27096kcal 27588kcal 28081kcal 28574kcal 29066kcal 29559kcal 30052kcal 30544kcal 31037kcal 31530kcal 32022kcal 32515kcal 33008kcal 33500kcal 33993kcal 34486kcal 34978kcal 35471kcal 35964kcal 36456kcal 36949kcal 37442kcal 37934kcal 38427kcal 38920kcal 39412kcal 39905kcal 40398kcal 40890kcal 41383kcal 41876kcal 42368kcal 42861kcal 43354kcal 43846kcal 44339kcal 44832kcal 45324kcal 45817kcal 46310kcal 46802kcal 47295kcal 47788kcal 48280kcal 48773kcal 49266kcal 49758kcal 50251kcal 50743kcal 51236kcal 51729kcal 52221kcal 52714kcal 53207kcal 53699kcal 54192kcal 54685kcal 55177kcal 55670kcal 56163kcal 56655kcal 57148kcal 57641kcal 58133kcal 58626kcal 59119kcal 59611kcal 60104kcal 60597kcal 61089kcal 61582kcal 62075kcal 62567kcal 63060kcal 63553kcal 64045kcal 64538kcal 65031kcal 65523kcal 66016kcal 66509kcal 67001kcal 67494kcal 67987kcal 68479kcal 68972kcal 69465kcal 69957kcal 70450kcal 70943kcal 71435kcal 71928kcal 72421kcal 72913kcal 73406kcal 73899kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22990kcal 23647kcal 24304kcal 24961kcal 25618kcal 26275kcal 26932kcal 27588kcal 28245kcal 28902kcal 29559kcal 30216kcal 30873kcal 31530kcal 32187kcal 32844kcal 33500kcal 34157kcal 34814kcal 35471kcal 36128kcal 36785kcal 37442kcal 38099kcal 38755kcal 39412kcal 40069kcal 40726kcal 41383kcal 42040kcal 42697kcal 43354kcal 44010kcal 44667kcal 45324kcal 45981kcal 46638kcal 47295kcal 47952kcal 48609kcal 49266kcal 49922kcal 50579kcal 51236kcal 51893kcal 52550kcal 53207kcal 53864kcal 54521kcal 55177kcal 55834kcal 56491kcal 57148kcal 57805kcal 58462kcal 59119kcal 59776kcal 60432kcal 61089kcal 61746kcal 62403kcal 63060kcal 63717kcal 64374kcal 65031kcal 65688kcal 66344kcal 67001kcal 67658kcal 68315kcal 68972kcal 69629kcal 70286kcal 70943kcal 71599kcal 72256kcal 72913kcal 73570kcal 74227kcal 74884kcal 75541kcal 76198kcal 76854kcal 77511kcal 78168kcal 78825kcal 79482kcal 80139kcal 80796kcal 81453kcal 82110kcal 82766kcal 83423kcal 84080kcal 84737kcal 85394kcal 86051kcal 86708kcal 87365kcal 88021kcal 88678kcal 89335kcal 89992kcal 90649kcal 91306kcal 91963kcal 92620kcal 93276kcal 93933kcal 94590kcal 95247kcal 95904kcal 96561kcal 97218kcal 97875kcal 98532kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28738kcal 29559kcal 30380kcal 31201kcal 32022kcal 32844kcal 33665kcal 34486kcal 35307kcal 36128kcal 36949kcal 37770kcal 38591kcal 39412kcal 40233kcal 41055kcal 41876kcal 42697kcal 43518kcal 44339kcal 45160kcal 45981kcal 46802kcal 47623kcal 48444kcal 49266kcal 50087kcal 50908kcal 51729kcal 52550kcal 53371kcal 54192kcal 55013kcal 55834kcal 56655kcal 57477kcal 58298kcal 59119kcal 59940kcal 60761kcal 61582kcal 62403kcal 63224kcal 64045kcal 64866kcal 65688kcal 66509kcal 67330kcal 68151kcal 68972kcal 69793kcal 70614kcal 71435kcal 72256kcal 73077kcal 73899kcal 74720kcal 75541kcal 76362kcal 77183kcal 78004kcal 78825kcal 79646kcal 80467kcal 81288kcal 82110kcal 82931kcal 83752kcal 84573kcal 85394kcal 86215kcal 87036kcal 87857kcal 88678kcal 89499kcal 90321kcal 91142kcal 91963kcal 92784kcal 93605kcal 94426kcal 95247kcal 96068kcal 96889kcal 97710kcal 98532kcal 99353kcal 100174kcal 100995kcal 101816kcal 102637kcal 103458kcal 104279kcal 105100kcal 105921kcal 106743kcal 107564kcal 108385kcal 109206kcal 110027kcal 110848kcal 111669kcal 112490kcal 113311kcal 114132kcal 114954kcal 115775kcal 116596kcal 117417kcal 118238kcal 119059kcal 119880kcal 120701kcal 121522kcal 122343kcal 123165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24961kcal 25273kcal 25585kcal 25897kcal 26209kcal 26521kcal 26833kcal 27145kcal 27457kcal 27769kcal 28081kcal 28393kcal 28705kcal 29017kcal 29329kcal 29641kcal 29953kcal 30265kcal 30577kcal 30889kcal 31201kcal 31513kcal 31825kcal 32137kcal 32449kcal 32761kcal 33073kcal 33385kcal 33697kcal 34009kcal 34321kcal 34633kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37442kcal 37754kcal 38066kcal 38378kcal 38690kcal 39002kcal 39314kcal 39626kcal 39938kcal 40250kcal 40562kcal 40874kcal 41186kcal 41498kcal 41810kcal 42122kcal 42434kcal 42746kcal 43058kcal 43370kcal 43682kcal 43994kcal 44306kcal 44618kcal 44930kcal 45242kcal 45554kcal 45866kcal 46178kcal 46490kcal 46802kcal
筋トレ
背筋運動		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24961kcal 25273kcal 25585kcal 25897kcal 26209kcal 26521kcal 26833kcal 27145kcal 27457kcal 27769kcal 28081kcal 28393kcal 28705kcal 29017kcal 29329kcal 29641kcal 29953kcal 30265kcal 30577kcal 30889kcal 31201kcal 31513kcal 31825kcal 32137kcal 32449kcal 32761kcal 33073kcal 33385kcal 33697kcal 34009kcal 34321kcal 34633kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37442kcal 37754kcal 38066kcal 38378kcal 38690kcal 39002kcal 39314kcal 39626kcal 39938kcal 40250kcal 40562kcal 40874kcal 41186kcal 41498kcal 41810kcal 42122kcal 42434kcal 42746kcal 43058kcal 43370kcal 43682kcal 43994kcal 44306kcal 44618kcal 44930kcal 45242kcal 45554kcal 45866kcal 46178kcal 46490kcal 46802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24961kcal 25273kcal 25585kcal 25897kcal 26209kcal 26521kcal 26833kcal 27145kcal 27457kcal 27769kcal 28081kcal 28393kcal 28705kcal 29017kcal 29329kcal 29641kcal 29953kcal 30265kcal 30577kcal 30889kcal 31201kcal 31513kcal 31825kcal 32137kcal 32449kcal 32761kcal 33073kcal 33385kcal 33697kcal 34009kcal 34321kcal 34633kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37442kcal 37754kcal 38066kcal 38378kcal 38690kcal 39002kcal 39314kcal 39626kcal 39938kcal 40250kcal 40562kcal 40874kcal 41186kcal 41498kcal 41810kcal 42122kcal 42434kcal 42746kcal 43058kcal 43370kcal 43682kcal 43994kcal 44306kcal 44618kcal 44930kcal 45242kcal 45554kcal 45866kcal 46178kcal 46490kcal 46802kcal
筋トレ
懸垂		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24961kcal 25273kcal 25585kcal 25897kcal 26209kcal 26521kcal 26833kcal 27145kcal 27457kcal 27769kcal 28081kcal 28393kcal 28705kcal 29017kcal 29329kcal 29641kcal 29953kcal 30265kcal 30577kcal 30889kcal 31201kcal 31513kcal 31825kcal 32137kcal 32449kcal 32761kcal 33073kcal 33385kcal 33697kcal 34009kcal 34321kcal 34633kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37442kcal 37754kcal 38066kcal 38378kcal 38690kcal 39002kcal 39314kcal 39626kcal 39938kcal 40250kcal 40562kcal 40874kcal 41186kcal 41498kcal 41810kcal 42122kcal 42434kcal 42746kcal 43058kcal 43370kcal 43682kcal 43994kcal 44306kcal 44618kcal 44930kcal 45242kcal 45554kcal 45866kcal 46178kcal 46490kcal 46802kcal
筋トレ
スクワット		 14369kcal 14779kcal 15190kcal 15600kcal 16011kcal 16422kcal 16832kcal 17243kcal 17653kcal 18064kcal 18474kcal 18885kcal 19295kcal 19706kcal 20116kcal 20527kcal 20938kcal 21348kcal 21759kcal 22169kcal 22580kcal 22990kcal 23401kcal 23811kcal 24222kcal 24633kcal 25043kcal 25454kcal 25864kcal 26275kcal 26685kcal 27096kcal 27506kcal 27917kcal 28327kcal 28738kcal 29149kcal 29559kcal 29970kcal 30380kcal 30791kcal 31201kcal 31612kcal 32022kcal 32433kcal 32844kcal 33254kcal 33665kcal 34075kcal 34486kcal 34896kcal 35307kcal 35717kcal 36128kcal 36538kcal 36949kcal 37360kcal 37770kcal 38181kcal 38591kcal 39002kcal 39412kcal 39823kcal 40233kcal 40644kcal 41055kcal 41465kcal 41876kcal 42286kcal 42697kcal 43107kcal 43518kcal 43928kcal 44339kcal 44749kcal 45160kcal 45571kcal 45981kcal 46392kcal 46802kcal 47213kcal 47623kcal 48034kcal 48444kcal 48855kcal 49266kcal 49676kcal 50087kcal 50497kcal 50908kcal 51318kcal 51729kcal 52139kcal 52550kcal 52960kcal 53371kcal 53782kcal 54192kcal 54603kcal 55013kcal 55424kcal 55834kcal 56245kcal 56655kcal 57066kcal 57477kcal 57887kcal 58298kcal 58708kcal 59119kcal 59529kcal 59940kcal 60350kcal 60761kcal 61171kcal 61582kcal
ヨガ
ハタ		 8621kcal 8867kcal 9114kcal 9360kcal 9606kcal 9853kcal 10099kcal 10345kcal 10592kcal 10838kcal 11084kcal 11331kcal 11577kcal 11823kcal 12070kcal 12316kcal 12562kcal 12809kcal 13055kcal 13301kcal 13548kcal 13794kcal 14040kcal 14287kcal 14533kcal 14779kcal 15026kcal 15272kcal 15518kcal 15765kcal 16011kcal 16257kcal 16504kcal 16750kcal 16996kcal 17243kcal 17489kcal 17735kcal 17982kcal 18228kcal 18474kcal 18721kcal 18967kcal 19213kcal 19460kcal 19706kcal 19952kcal 20199kcal 20445kcal 20691kcal 20938kcal 21184kcal 21430kcal 21677kcal 21923kcal 22169kcal 22416kcal 22662kcal 22908kcal 23155kcal 23401kcal 23647kcal 23894kcal 24140kcal 24386kcal 24633kcal 24879kcal 25125kcal 25371kcal 25618kcal 25864kcal 26110kcal 26357kcal 26603kcal 26849kcal 27096kcal 27342kcal 27588kcal 27835kcal 28081kcal 28327kcal 28574kcal 28820kcal 29066kcal 29313kcal 29559kcal 29805kcal 30052kcal 30298kcal 30544kcal 30791kcal 31037kcal 31283kcal 31530kcal 31776kcal 32022kcal 32269kcal 32515kcal 32761kcal 33008kcal 33254kcal 33500kcal 33747kcal 33993kcal 34239kcal 34486kcal 34732kcal 34978kcal 35225kcal 35471kcal 35717kcal 35964kcal 36210kcal 36456kcal 36703kcal 36949kcal
ヨガ
パワー		 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14122kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17078kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19377kcal 19706kcal 20034kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22333kcal 22662kcal 22990kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25289kcal 25618kcal 25946kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27588kcal 27917kcal 28245kcal 28574kcal 28902kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30544kcal 30873kcal 31201kcal 31530kcal 31858kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33500kcal 33829kcal 34157kcal 34486kcal 34814kcal 35143kcal 35471kcal 35799kcal 36128kcal 36456kcal 36785kcal 37113kcal 37442kcal 37770kcal 38099kcal 38427kcal 38755kcal 39084kcal 39412kcal 39741kcal 40069kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41711kcal 42040kcal 42368kcal 42697kcal 43025kcal 43354kcal 43682kcal 44010kcal 44339kcal 44667kcal 44996kcal 45324kcal 45653kcal 45981kcal 46310kcal 46638kcal 46966kcal 47295kcal 47623kcal 47952kcal 48280kcal 48609kcal 48937kcal 49266kcal
ダンス
ゆっくり		 14369kcal 14779kcal 15190kcal 15600kcal 16011kcal 16422kcal 16832kcal 17243kcal 17653kcal 18064kcal 18474kcal 18885kcal 19295kcal 19706kcal 20116kcal 20527kcal 20938kcal 21348kcal 21759kcal 22169kcal 22580kcal 22990kcal 23401kcal 23811kcal 24222kcal 24633kcal 25043kcal 25454kcal 25864kcal 26275kcal 26685kcal 27096kcal 27506kcal 27917kcal 28327kcal 28738kcal 29149kcal 29559kcal 29970kcal 30380kcal 30791kcal 31201kcal 31612kcal 32022kcal 32433kcal 32844kcal 33254kcal 33665kcal 34075kcal 34486kcal 34896kcal 35307kcal 35717kcal 36128kcal 36538kcal 36949kcal 37360kcal 37770kcal 38181kcal 38591kcal 39002kcal 39412kcal 39823kcal 40233kcal 40644kcal 41055kcal 41465kcal 41876kcal 42286kcal 42697kcal 43107kcal 43518kcal 43928kcal 44339kcal 44749kcal 45160kcal 45571kcal 45981kcal 46392kcal 46802kcal 47213kcal 47623kcal 48034kcal 48444kcal 48855kcal 49266kcal 49676kcal 50087kcal 50497kcal 50908kcal 51318kcal 51729kcal 52139kcal 52550kcal 52960kcal 53371kcal 53782kcal 54192kcal 54603kcal 55013kcal 55424kcal 55834kcal 56245kcal 56655kcal 57066kcal 57477kcal 57887kcal 58298kcal 58708kcal 59119kcal 59529kcal 59940kcal 60350kcal 60761kcal 61171kcal 61582kcal
ダンス
普通		 20979kcal 21578kcal 22177kcal 22777kcal 23376kcal 23976kcal 24575kcal 25174kcal 25774kcal 26373kcal 26973kcal 27572kcal 28171kcal 28771kcal 29370kcal 29970kcal 30569kcal 31168kcal 31768kcal 32367kcal 32967kcal 33566kcal 34165kcal 34765kcal 35364kcal 35964kcal 36563kcal 37162kcal 37762kcal 38361kcal 38961kcal 39560kcal 40160kcal 40759kcal 41358kcal 41958kcal 42557kcal 43157kcal 43756kcal 44355kcal 44955kcal 45554kcal 46154kcal 46753kcal 47352kcal 47952kcal 48551kcal 49151kcal 49750kcal 50349kcal 50949kcal 51548kcal 52148kcal 52747kcal 53346kcal 53946kcal 54545kcal 55145kcal 55744kcal 56343kcal 56943kcal 57542kcal 58142kcal 58741kcal 59340kcal 59940kcal 60539kcal 61139kcal 61738kcal 62337kcal 62937kcal 63536kcal 64136kcal 64735kcal 65334kcal 65934kcal 66533kcal 67133kcal 67732kcal 68331kcal 68931kcal 69530kcal 70130kcal 70729kcal 71328kcal 71928kcal 72527kcal 73127kcal 73726kcal 74325kcal 74925kcal 75524kcal 76124kcal 76723kcal 77322kcal 77922kcal 78521kcal 79121kcal 79720kcal 80320kcal 80919kcal 81518kcal 82118kcal 82717kcal 83317kcal 83916kcal 84515kcal 85115kcal 85714kcal 86314kcal 86913kcal 87512kcal 88112kcal 88711kcal 89311kcal 89910kcal
ダンス
激しい		 25864kcal 26603kcal 27342kcal 28081kcal 28820kcal 29559kcal 30298kcal 31037kcal 31776kcal 32515kcal 33254kcal 33993kcal 34732kcal 35471kcal 36210kcal 36949kcal 37688kcal 38427kcal 39166kcal 39905kcal 40644kcal 41383kcal 42122kcal 42861kcal 43600kcal 44339kcal 45078kcal 45817kcal 46556kcal 47295kcal 48034kcal 48773kcal 49512kcal 50251kcal 50990kcal 51729kcal 52468kcal 53207kcal 53946kcal 54685kcal 55424kcal 56163kcal 56902kcal 57641kcal 58380kcal 59119kcal 59858kcal 60597kcal 61336kcal 62075kcal 62814kcal 63553kcal 64292kcal 65031kcal 65770kcal 66509kcal 67248kcal 67987kcal 68726kcal 69465kcal 70204kcal 70943kcal 71682kcal 72421kcal 73160kcal 73899kcal 74637kcal 75376kcal 76115kcal 76854kcal 77593kcal 78332kcal 79071kcal 79810kcal 80549kcal 81288kcal 82027kcal 82766kcal 83505kcal 84244kcal 84983kcal 85722kcal 86461kcal 87200kcal 87939kcal 88678kcal 89417kcal 90156kcal 90895kcal 91634kcal 92373kcal 93112kcal 93851kcal 94590kcal 95329kcal 96068kcal 96807kcal 97546kcal 98285kcal 99024kcal 99763kcal 100502kcal 101241kcal 101980kcal 102719kcal 103458kcal 104197kcal 104936kcal 105675kcal 106414kcal 107153kcal 107892kcal 108631kcal 109370kcal 110109kcal 110848kcal
踏み台昇降 14369kcal 14779kcal 15190kcal 15600kcal 16011kcal 16422kcal 16832kcal 17243kcal 17653kcal 18064kcal 18474kcal 18885kcal 19295kcal 19706kcal 20116kcal 20527kcal 20938kcal 21348kcal 21759kcal 22169kcal 22580kcal 22990kcal 23401kcal 23811kcal 24222kcal 24633kcal 25043kcal 25454kcal 25864kcal 26275kcal 26685kcal 27096kcal 27506kcal 27917kcal 28327kcal 28738kcal 29149kcal 29559kcal 29970kcal 30380kcal 30791kcal 31201kcal 31612kcal 32022kcal 32433kcal 32844kcal 33254kcal 33665kcal 34075kcal 34486kcal 34896kcal 35307kcal 35717kcal 36128kcal 36538kcal 36949kcal 37360kcal 37770kcal 38181kcal 38591kcal 39002kcal 39412kcal 39823kcal 40233kcal 40644kcal 41055kcal 41465kcal 41876kcal 42286kcal 42697kcal 43107kcal 43518kcal 43928kcal 44339kcal 44749kcal 45160kcal 45571kcal 45981kcal 46392kcal 46802kcal 47213kcal 47623kcal 48034kcal 48444kcal 48855kcal 49266kcal 49676kcal 50087kcal 50497kcal 50908kcal 51318kcal 51729kcal 52139kcal 52550kcal 52960kcal 53371kcal 53782kcal 54192kcal 54603kcal 55013kcal 55424kcal 55834kcal 56245kcal 56655kcal 57066kcal 57477kcal 57887kcal 58298kcal 58708kcal 59119kcal 59529kcal 59940kcal 60350kcal 60761kcal 61171kcal 61582kcal
トランポリン
ゆっくり		 10058kcal 10345kcal 10633kcal 10920kcal 11208kcal 11495kcal 11782kcal 12070kcal 12357kcal 12644kcal 12932kcal 13219kcal 13507kcal 13794kcal 14081kcal 14369kcal 14656kcal 14944kcal 15231kcal 15518kcal 15806kcal 16093kcal 16380kcal 16668kcal 16955kcal 17243kcal 17530kcal 17817kcal 18105kcal 18392kcal 18680kcal 18967kcal 19254kcal 19542kcal 19829kcal 20116kcal 20404kcal 20691kcal 20979kcal 21266kcal 21553kcal 21841kcal 22128kcal 22416kcal 22703kcal 22990kcal 23278kcal 23565kcal 23852kcal 24140kcal 24427kcal 24715kcal 25002kcal 25289kcal 25577kcal 25864kcal 26152kcal 26439kcal 26726kcal 27014kcal 27301kcal 27588kcal 27876kcal 28163kcal 28451kcal 28738kcal 29025kcal 29313kcal 29600kcal 29888kcal 30175kcal 30462kcal 30750kcal 31037kcal 31324kcal 31612kcal 31899kcal 32187kcal 32474kcal 32761kcal 33049kcal 33336kcal 33624kcal 33911kcal 34198kcal 34486kcal 34773kcal 35060kcal 35348kcal 35635kcal 35923kcal 36210kcal 36497kcal 36785kcal 37072kcal 37360kcal 37647kcal 37934kcal 38222kcal 38509kcal 38796kcal 39084kcal 39371kcal 39659kcal 39946kcal 40233kcal 40521kcal 40808kcal 41096kcal 41383kcal 41670kcal 41958kcal 42245kcal 42532kcal 42820kcal 43107kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12932kcal 13301kcal 13671kcal 14040kcal 14410kcal 14779kcal 15149kcal 15518kcal 15888kcal 16257kcal 16627kcal 16996kcal 17366kcal 17735kcal 18105kcal 18474kcal 18844kcal 19213kcal 19583kcal 19952kcal 20322kcal 20691kcal 21061kcal 21430kcal 21800kcal 22169kcal 22539kcal 22908kcal 23278kcal 23647kcal 24017kcal 24386kcal 24756kcal 25125kcal 25495kcal 25864kcal 26234kcal 26603kcal 26973kcal 27342kcal 27712kcal 28081kcal 28451kcal 28820kcal 29190kcal 29559kcal 29929kcal 30298kcal 30668kcal 31037kcal 31407kcal 31776kcal 32146kcal 32515kcal 32885kcal 33254kcal 33624kcal 33993kcal 34363kcal 34732kcal 35102kcal 35471kcal 35841kcal 36210kcal 36580kcal 36949kcal 37318kcal 37688kcal 38057kcal 38427kcal 38796kcal 39166kcal 39535kcal 39905kcal 40274kcal 40644kcal 41013kcal 41383kcal 41752kcal 42122kcal 42491kcal 42861kcal 43230kcal 43600kcal 43969kcal 44339kcal 44708kcal 45078kcal 45447kcal 45817kcal 46186kcal 46556kcal 46925kcal 47295kcal 47664kcal 48034kcal 48403kcal 48773kcal 49142kcal 49512kcal 49881kcal 50251kcal 50620kcal 50990kcal 51359kcal 51729kcal 52098kcal 52468kcal 52837kcal 53207kcal 53576kcal 53946kcal 54315kcal 54685kcal 55054kcal 55424kcal
HIIT
ジャンプなし		 14369kcal 14779kcal 15190kcal 15600kcal 16011kcal 16422kcal 16832kcal 17243kcal 17653kcal 18064kcal 18474kcal 18885kcal 19295kcal 19706kcal 20116kcal 20527kcal 20938kcal 21348kcal 21759kcal 22169kcal 22580kcal 22990kcal 23401kcal 23811kcal 24222kcal 24633kcal 25043kcal 25454kcal 25864kcal 26275kcal 26685kcal 27096kcal 27506kcal 27917kcal 28327kcal 28738kcal 29149kcal 29559kcal 29970kcal 30380kcal 30791kcal 31201kcal 31612kcal 32022kcal 32433kcal 32844kcal 33254kcal 33665kcal 34075kcal 34486kcal 34896kcal 35307kcal 35717kcal 36128kcal 36538kcal 36949kcal 37360kcal 37770kcal 38181kcal 38591kcal 39002kcal 39412kcal 39823kcal 40233kcal 40644kcal 41055kcal 41465kcal 41876kcal 42286kcal 42697kcal 43107kcal 43518kcal 43928kcal 44339kcal 44749kcal 45160kcal 45571kcal 45981kcal 46392kcal 46802kcal 47213kcal 47623kcal 48034kcal 48444kcal 48855kcal 49266kcal 49676kcal 50087kcal 50497kcal 50908kcal 51318kcal 51729kcal 52139kcal 52550kcal 52960kcal 53371kcal 53782kcal 54192kcal 54603kcal 55013kcal 55424kcal 55834kcal 56245kcal 56655kcal 57066kcal 57477kcal 57887kcal 58298kcal 58708kcal 59119kcal 59529kcal 59940kcal 60350kcal 60761kcal 61171kcal 61582kcal
HIIT
ジャンプあり		 22990kcal 23647kcal 24304kcal 24961kcal 25618kcal 26275kcal 26932kcal 27588kcal 28245kcal 28902kcal 29559kcal 30216kcal 30873kcal 31530kcal 32187kcal 32844kcal 33500kcal 34157kcal 34814kcal 35471kcal 36128kcal 36785kcal 37442kcal 38099kcal 38755kcal 39412kcal 40069kcal 40726kcal 41383kcal 42040kcal 42697kcal 43354kcal 44010kcal 44667kcal 45324kcal 45981kcal 46638kcal 47295kcal 47952kcal 48609kcal 49266kcal 49922kcal 50579kcal 51236kcal 51893kcal 52550kcal 53207kcal 53864kcal 54521kcal 55177kcal 55834kcal 56491kcal 57148kcal 57805kcal 58462kcal 59119kcal 59776kcal 60432kcal 61089kcal 61746kcal 62403kcal 63060kcal 63717kcal 64374kcal 65031kcal 65688kcal 66344kcal 67001kcal 67658kcal 68315kcal 68972kcal 69629kcal 70286kcal 70943kcal 71599kcal 72256kcal 72913kcal 73570kcal 74227kcal 74884kcal 75541kcal 76198kcal 76854kcal 77511kcal 78168kcal 78825kcal 79482kcal 80139kcal 80796kcal 81453kcal 82110kcal 82766kcal 83423kcal 84080kcal 84737kcal 85394kcal 86051kcal 86708kcal 87365kcal 88021kcal 88678kcal 89335kcal 89992kcal 90649kcal 91306kcal 91963kcal 92620kcal 93276kcal 93933kcal 94590kcal 95247kcal 95904kcal 96561kcal 97218kcal 97875kcal 98532kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8621kcal 8867kcal 9114kcal 9360kcal 9606kcal 9853kcal 10099kcal 10345kcal 10592kcal 10838kcal 11084kcal 11331kcal 11577kcal 11823kcal 12070kcal 12316kcal 12562kcal 12809kcal 13055kcal 13301kcal 13548kcal 13794kcal 14040kcal 14287kcal 14533kcal 14779kcal 15026kcal 15272kcal 15518kcal 15765kcal 16011kcal 16257kcal 16504kcal 16750kcal 16996kcal 17243kcal 17489kcal 17735kcal 17982kcal 18228kcal 18474kcal 18721kcal 18967kcal 19213kcal 19460kcal 19706kcal 19952kcal 20199kcal 20445kcal 20691kcal 20938kcal 21184kcal 21430kcal 21677kcal 21923kcal 22169kcal 22416kcal 22662kcal 22908kcal 23155kcal 23401kcal 23647kcal 23894kcal 24140kcal 24386kcal 24633kcal 24879kcal 25125kcal 25371kcal 25618kcal 25864kcal 26110kcal 26357kcal 26603kcal 26849kcal 27096kcal 27342kcal 27588kcal 27835kcal 28081kcal 28327kcal 28574kcal 28820kcal 29066kcal 29313kcal 29559kcal 29805kcal 30052kcal 30298kcal 30544kcal 30791kcal 31037kcal 31283kcal 31530kcal 31776kcal 32022kcal 32269kcal 32515kcal 32761kcal 33008kcal 33254kcal 33500kcal 33747kcal 33993kcal 34239kcal 34486kcal 34732kcal 34978kcal 35225kcal 35471kcal 35717kcal 35964kcal 36210kcal 36456kcal 36703kcal 36949kcal
料理全般 10058kcal 10345kcal 10633kcal 10920kcal 11208kcal 11495kcal 11782kcal 12070kcal 12357kcal 12644kcal 12932kcal 13219kcal 13507kcal 13794kcal 14081kcal 14369kcal 14656kcal 14944kcal 15231kcal 15518kcal 15806kcal 16093kcal 16380kcal 16668kcal 16955kcal 17243kcal 17530kcal 17817kcal 18105kcal 18392kcal 18680kcal 18967kcal 19254kcal 19542kcal 19829kcal 20116kcal 20404kcal 20691kcal 20979kcal 21266kcal 21553kcal 21841kcal 22128kcal 22416kcal 22703kcal 22990kcal 23278kcal 23565kcal 23852kcal 24140kcal 24427kcal 24715kcal 25002kcal 25289kcal 25577kcal 25864kcal 26152kcal 26439kcal 26726kcal 27014kcal 27301kcal 27588kcal 27876kcal 28163kcal 28451kcal 28738kcal 29025kcal 29313kcal 29600kcal 29888kcal 30175kcal 30462kcal 30750kcal 31037kcal 31324kcal 31612kcal 31899kcal 32187kcal 32474kcal 32761kcal 33049kcal 33336kcal 33624kcal 33911kcal 34198kcal 34486kcal 34773kcal 35060kcal 35348kcal 35635kcal 35923kcal 36210kcal 36497kcal 36785kcal 37072kcal 37360kcal 37647kcal 37934kcal 38222kcal 38509kcal 38796kcal 39084kcal 39371kcal 39659kcal 39946kcal 40233kcal 40521kcal 40808kcal 41096kcal 41383kcal 41670kcal 41958kcal 42245kcal 42532kcal 42820kcal 43107kcal
掃除機をかける 9483kcal 9754kcal 10025kcal 10296kcal 10567kcal 10838kcal 11109kcal 11380kcal 11651kcal 11922kcal 12193kcal 12464kcal 12735kcal 13006kcal 13277kcal 13548kcal 13819kcal 14090kcal 14361kcal 14632kcal 14902kcal 15173kcal 15444kcal 15715kcal 15986kcal 16257kcal 16528kcal 16799kcal 17070kcal 17341kcal 17612kcal 17883kcal 18154kcal 18425kcal 18696kcal 18967kcal 19238kcal 19509kcal 19780kcal 20051kcal 20322kcal 20593kcal 20864kcal 21135kcal 21406kcal 21677kcal 21948kcal 22218kcal 22489kcal 22760kcal 23031kcal 23302kcal 23573kcal 23844kcal 24115kcal 24386kcal 24657kcal 24928kcal 25199kcal 25470kcal 25741kcal 26012kcal 26283kcal 26554kcal 26825kcal 27096kcal 27367kcal 27638kcal 27909kcal 28180kcal 28451kcal 28722kcal 28993kcal 29264kcal 29534kcal 29805kcal 30076kcal 30347kcal 30618kcal 30889kcal 31160kcal 31431kcal 31702kcal 31973kcal 32244kcal 32515kcal 32786kcal 33057kcal 33328kcal 33599kcal 33870kcal 34141kcal 34412kcal 34683kcal 34954kcal 35225kcal 35496kcal 35767kcal 36038kcal 36309kcal 36580kcal 36850kcal 37121kcal 37392kcal 37663kcal 37934kcal 38205kcal 38476kcal 38747kcal 39018kcal 39289kcal 39560kcal 39831kcal 40102kcal 40373kcal 40644kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10058kcal 10345kcal 10633kcal 10920kcal 11208kcal 11495kcal 11782kcal 12070kcal 12357kcal 12644kcal 12932kcal 13219kcal 13507kcal 13794kcal 14081kcal 14369kcal 14656kcal 14944kcal 15231kcal 15518kcal 15806kcal 16093kcal 16380kcal 16668kcal 16955kcal 17243kcal 17530kcal 17817kcal 18105kcal 18392kcal 18680kcal 18967kcal 19254kcal 19542kcal 19829kcal 20116kcal 20404kcal 20691kcal 20979kcal 21266kcal 21553kcal 21841kcal 22128kcal 22416kcal 22703kcal 22990kcal 23278kcal 23565kcal 23852kcal 24140kcal 24427kcal 24715kcal 25002kcal 25289kcal 25577kcal 25864kcal 26152kcal 26439kcal 26726kcal 27014kcal 27301kcal 27588kcal 27876kcal 28163kcal 28451kcal 28738kcal 29025kcal 29313kcal 29600kcal 29888kcal 30175kcal 30462kcal 30750kcal 31037kcal 31324kcal 31612kcal 31899kcal 32187kcal 32474kcal 32761kcal 33049kcal 33336kcal 33624kcal 33911kcal 34198kcal 34486kcal 34773kcal 35060kcal 35348kcal 35635kcal 35923kcal 36210kcal 36497kcal 36785kcal 37072kcal 37360kcal 37647kcal 37934kcal 38222kcal 38509kcal 38796kcal 39084kcal 39371kcal 39659kcal 39946kcal 40233kcal 40521kcal 40808kcal 41096kcal 41383kcal 41670kcal 41958kcal 42245kcal 42532kcal 42820kcal 43107kcal
部屋の片づけ全般 13794kcal 14188kcal 14582kcal 14976kcal 15370kcal 15765kcal 16159kcal 16553kcal 16947kcal 17341kcal 17735kcal 18129kcal 18524kcal 18918kcal 19312kcal 19706kcal 20100kcal 20494kcal 20888kcal 21282kcal 21677kcal 22071kcal 22465kcal 22859kcal 23253kcal 23647kcal 24041kcal 24435kcal 24830kcal 25224kcal 25618kcal 26012kcal 26406kcal 26800kcal 27194kcal 27588kcal 27983kcal 28377kcal 28771kcal 29165kcal 29559kcal 29953kcal 30347kcal 30741kcal 31136kcal 31530kcal 31924kcal 32318kcal 32712kcal 33106kcal 33500kcal 33895kcal 34289kcal 34683kcal 35077kcal 35471kcal 35865kcal 36259kcal 36653kcal 37048kcal 37442kcal 37836kcal 38230kcal 38624kcal 39018kcal 39412kcal 39806kcal 40201kcal 40595kcal 40989kcal 41383kcal 41777kcal 42171kcal 42565kcal 42959kcal 43354kcal 43748kcal 44142kcal 44536kcal 44930kcal 45324kcal 45718kcal 46112kcal 46507kcal 46901kcal 47295kcal 47689kcal 48083kcal 48477kcal 48871kcal 49266kcal 49660kcal 50054kcal 50448kcal 50842kcal 51236kcal 51630kcal 52024kcal 52419kcal 52813kcal 53207kcal 53601kcal 53995kcal 54389kcal 54783kcal 55177kcal 55572kcal 55966kcal 56360kcal 56754kcal 57148kcal 57542kcal 57936kcal 58330kcal 58725kcal 59119kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
トイレ 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5616kcal 5764kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6355kcal 6503kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7094kcal 7242kcal 7389kcal 7537kcal 7685kcal 7833kcal 7981kcal 8128kcal 8276kcal 8424kcal 8572kcal 8720kcal 8867kcal 9015kcal 9163kcal 9311kcal 9459kcal 9606kcal 9754kcal 9902kcal 10050kcal 10198kcal 10345kcal 10493kcal 10641kcal 10789kcal 10937kcal 11084kcal 11232kcal 11380kcal 11528kcal 11676kcal 11823kcal 11971kcal 12119kcal 12267kcal 12415kcal 12562kcal 12710kcal 12858kcal 13006kcal 13154kcal 13301kcal 13449kcal 13597kcal 13745kcal 13893kcal 14040kcal 14188kcal 14336kcal 14484kcal 14632kcal 14779kcal 14927kcal 15075kcal 15223kcal 15370kcal 15518kcal 15666kcal 15814kcal 15962kcal 16109kcal 16257kcal 16405kcal 16553kcal 16701kcal 16848kcal 16996kcal 17144kcal 17292kcal 17440kcal 17587kcal 17735kcal 17883kcal 18031kcal 18179kcal 18326kcal 18474kcal 18622kcal 18770kcal 18918kcal 19065kcal 19213kcal 19361kcal 19509kcal 19657kcal 19804kcal 19952kcal 20100kcal 20248kcal 20396kcal 20543kcal 20691kcal 20839kcal 20987kcal 21135kcal 21282kcal 21430kcal 21578kcal 21726kcal 21874kcal 22021kcal 22169kcal
風呂でシャワー 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
風呂で入浴 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
デスクワーク 3736kcal 3842kcal 3949kcal 4056kcal 4162kcal 4269kcal 4376kcal 4483kcal 4589kcal 4696kcal 4803kcal 4910kcal 5016kcal 5123kcal 5230kcal 5337kcal 5443kcal 5550kcal 5657kcal 5764kcal 5870kcal 5977kcal 6084kcal 6191kcal 6297kcal 6404kcal 6511kcal 6618kcal 6724kcal 6831kcal 6938kcal 7045kcal 7151kcal 7258kcal 7365kcal 7472kcal 7578kcal 7685kcal 7792kcal 7898kcal 8005kcal 8112kcal 8219kcal 8325kcal 8432kcal 8539kcal 8646kcal 8752kcal 8859kcal 8966kcal 9073kcal 9179kcal 9286kcal 9393kcal 9500kcal 9606kcal 9713kcal 9820kcal 9927kcal 10033kcal 10140kcal 10247kcal 10354kcal 10460kcal 10567kcal 10674kcal 10781kcal 10887kcal 10994kcal 11101kcal 11208kcal 11314kcal 11421kcal 11528kcal 11634kcal 11741kcal 11848kcal 11955kcal 12061kcal 12168kcal 12275kcal 12382kcal 12488kcal 12595kcal 12702kcal 12809kcal 12915kcal 13022kcal 13129kcal 13236kcal 13342kcal 13449kcal 13556kcal 13663kcal 13769kcal 13876kcal 13983kcal 14090kcal 14196kcal 14303kcal 14410kcal 14517kcal 14623kcal 14730kcal 14837kcal 14944kcal 15050kcal 15157kcal 15264kcal 15370kcal 15477kcal 15584kcal 15691kcal 15797kcal 15904kcal 16011kcal
立って仕事をする 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5616kcal 5764kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6355kcal 6503kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7094kcal 7242kcal 7389kcal 7537kcal 7685kcal 7833kcal 7981kcal 8128kcal 8276kcal 8424kcal 8572kcal 8720kcal 8867kcal 9015kcal 9163kcal 9311kcal 9459kcal 9606kcal 9754kcal 9902kcal 10050kcal 10198kcal 10345kcal 10493kcal 10641kcal 10789kcal 10937kcal 11084kcal 11232kcal 11380kcal 11528kcal 11676kcal 11823kcal 11971kcal 12119kcal 12267kcal 12415kcal 12562kcal 12710kcal 12858kcal 13006kcal 13154kcal 13301kcal 13449kcal 13597kcal 13745kcal 13893kcal 14040kcal 14188kcal 14336kcal 14484kcal 14632kcal 14779kcal 14927kcal 15075kcal 15223kcal 15370kcal 15518kcal 15666kcal 15814kcal 15962kcal 16109kcal 16257kcal 16405kcal 16553kcal 16701kcal 16848kcal 16996kcal 17144kcal 17292kcal 17440kcal 17587kcal 17735kcal 17883kcal 18031kcal 18179kcal 18326kcal 18474kcal 18622kcal 18770kcal 18918kcal 19065kcal 19213kcal 19361kcal 19509kcal 19657kcal 19804kcal 19952kcal 20100kcal 20248kcal 20396kcal 20543kcal 20691kcal 20839kcal 20987kcal 21135kcal 21282kcal 21430kcal 21578kcal 21726kcal 21874kcal 22021kcal 22169kcal
体をよく動かす仕事 8621kcal 8867kcal 9114kcal 9360kcal 9606kcal 9853kcal 10099kcal 10345kcal 10592kcal 10838kcal 11084kcal 11331kcal 11577kcal 11823kcal 12070kcal 12316kcal 12562kcal 12809kcal 13055kcal 13301kcal 13548kcal 13794kcal 14040kcal 14287kcal 14533kcal 14779kcal 15026kcal 15272kcal 15518kcal 15765kcal 16011kcal 16257kcal 16504kcal 16750kcal 16996kcal 17243kcal 17489kcal 17735kcal 17982kcal 18228kcal 18474kcal 18721kcal 18967kcal 19213kcal 19460kcal 19706kcal 19952kcal 20199kcal 20445kcal 20691kcal 20938kcal 21184kcal 21430kcal 21677kcal 21923kcal 22169kcal 22416kcal 22662kcal 22908kcal 23155kcal 23401kcal 23647kcal 23894kcal 24140kcal 24386kcal 24633kcal 24879kcal 25125kcal 25371kcal 25618kcal 25864kcal 26110kcal 26357kcal 26603kcal 26849kcal 27096kcal 27342kcal 27588kcal 27835kcal 28081kcal 28327kcal 28574kcal 28820kcal 29066kcal 29313kcal 29559kcal 29805kcal 30052kcal 30298kcal 30544kcal 30791kcal 31037kcal 31283kcal 31530kcal 31776kcal 32022kcal 32269kcal 32515kcal 32761kcal 33008kcal 33254kcal 33500kcal 33747kcal 33993kcal 34239kcal 34486kcal 34732kcal 34978kcal 35225kcal 35471kcal 35717kcal 35964kcal 36210kcal 36456kcal 36703kcal 36949kcal
電車バスに乗車 3736kcal 3842kcal 3949kcal 4056kcal 4162kcal 4269kcal 4376kcal 4483kcal 4589kcal 4696kcal 4803kcal 4910kcal 5016kcal 5123kcal 5230kcal 5337kcal 5443kcal 5550kcal 5657kcal 5764kcal 5870kcal 5977kcal 6084kcal 6191kcal 6297kcal 6404kcal 6511kcal 6618kcal 6724kcal 6831kcal 6938kcal 7045kcal 7151kcal 7258kcal 7365kcal 7472kcal 7578kcal 7685kcal 7792kcal 7898kcal 8005kcal 8112kcal 8219kcal 8325kcal 8432kcal 8539kcal 8646kcal 8752kcal 8859kcal 8966kcal 9073kcal 9179kcal 9286kcal 9393kcal 9500kcal 9606kcal 9713kcal 9820kcal 9927kcal 10033kcal 10140kcal 10247kcal 10354kcal 10460kcal 10567kcal 10674kcal 10781kcal 10887kcal 10994kcal 11101kcal 11208kcal 11314kcal 11421kcal 11528kcal 11634kcal 11741kcal 11848kcal 11955kcal 12061kcal 12168kcal 12275kcal 12382kcal 12488kcal 12595kcal 12702kcal 12809kcal 12915kcal 13022kcal 13129kcal 13236kcal 13342kcal 13449kcal 13556kcal 13663kcal 13769kcal 13876kcal 13983kcal 14090kcal 14196kcal 14303kcal 14410kcal 14517kcal 14623kcal 14730kcal 14837kcal 14944kcal 15050kcal 15157kcal 15264kcal 15370kcal 15477kcal 15584kcal 15691kcal 15797kcal 15904kcal 16011kcal
自動車を運転 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39659kcal 40792kcal 41925kcal 43058kcal 44191kcal 45324kcal 46457kcal 47590kcal 48724kcal 49857kcal 50990kcal 52123kcal 53256kcal 54389kcal 55522kcal 56655kcal 57789kcal 58922kcal 60055kcal 61188kcal 62321kcal 63454kcal 64587kcal 65720kcal 66853kcal 67987kcal 69120kcal 70253kcal 71386kcal 72519kcal 73652kcal 74785kcal 75918kcal 77052kcal 78185kcal 79318kcal 80451kcal 81584kcal 82717kcal 83850kcal 84983kcal 86116kcal 87250kcal 88383kcal 89516kcal 90649kcal 91782kcal 92915kcal 94048kcal 95181kcal 96315kcal 97448kcal 98581kcal 99714kcal 100847kcal 101980kcal 103113kcal 104246kcal 105379kcal 106513kcal 107646kcal 108779kcal 109912kcal 111045kcal 112178kcal 113311kcal 114444kcal 115578kcal 116711kcal 117844kcal 118977kcal 120110kcal 121243kcal 122376kcal 123509kcal 124642kcal 125776kcal 126909kcal 128042kcal 129175kcal 130308kcal 131441kcal 132574kcal 133707kcal 134841kcal 135974kcal 137107kcal 138240kcal 139373kcal 140506kcal 141639kcal 142772kcal 143905kcal 145039kcal 146172kcal 147305kcal 148438kcal 149571kcal 150704kcal 151837kcal 152970kcal 154104kcal 155237kcal 156370kcal 157503kcal 158636kcal 159769kcal 160902kcal 162035kcal 163168kcal 164302kcal 165435kcal 166568kcal 167701kcal 168834kcal 169967kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35348kcal 36358kcal 37368kcal 38378kcal 39388kcal 40398kcal 41408kcal 42418kcal 43427kcal 44437kcal 45447kcal 46457kcal 47467kcal 48477kcal 49487kcal 50497kcal 51507kcal 52517kcal 53527kcal 54537kcal 55547kcal 56557kcal 57567kcal 58577kcal 59587kcal 60597kcal 61607kcal 62617kcal 63627kcal 64636kcal 65646kcal 66656kcal 67666kcal 68676kcal 69686kcal 70696kcal 71706kcal 72716kcal 73726kcal 74736kcal 75746kcal 76756kcal 77766kcal 78776kcal 79786kcal 80796kcal 81806kcal 82816kcal 83826kcal 84836kcal 85846kcal 86855kcal 87865kcal 88875kcal 89885kcal 90895kcal 91905kcal 92915kcal 93925kcal 94935kcal 95945kcal 96955kcal 97965kcal 98975kcal 99985kcal 100995kcal 102005kcal 103015kcal 104025kcal 105035kcal 106045kcal 107055kcal 108064kcal 109074kcal 110084kcal 111094kcal 112104kcal 113114kcal 114124kcal 115134kcal 116144kcal 117154kcal 118164kcal 119174kcal 120184kcal 121194kcal 122204kcal 123214kcal 124224kcal 125234kcal 126244kcal 127254kcal 128264kcal 129273kcal 130283kcal 131293kcal 132303kcal 133313kcal 134323kcal 135333kcal 136343kcal 137353kcal 138363kcal 139373kcal 140383kcal 141393kcal 142403kcal 143413kcal 144423kcal 145433kcal 146443kcal 147453kcal 148463kcal 149473kcal 150482kcal 151492kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33911kcal 34880kcal 35849kcal 36818kcal 37787kcal 38755kcal 39724kcal 40693kcal 41662kcal 42631kcal 43600kcal 44569kcal 45538kcal 46507kcal 47476kcal 48444kcal 49413kcal 50382kcal 51351kcal 52320kcal 53289kcal 54258kcal 55227kcal 56196kcal 57164kcal 58133kcal 59102kcal 60071kcal 61040kcal 62009kcal 62978kcal 63947kcal 64916kcal 65885kcal 66853kcal 67822kcal 68791kcal 69760kcal 70729kcal 71698kcal 72667kcal 73636kcal 74605kcal 75574kcal 76542kcal 77511kcal 78480kcal 79449kcal 80418kcal 81387kcal 82356kcal 83325kcal 84294kcal 85263kcal 86231kcal 87200kcal 88169kcal 89138kcal 90107kcal 91076kcal 92045kcal 93014kcal 93983kcal 94952kcal 95920kcal 96889kcal 97858kcal 98827kcal 99796kcal 100765kcal 101734kcal 102703kcal 103672kcal 104640kcal 105609kcal 106578kcal 107547kcal 108516kcal 109485kcal 110454kcal 111423kcal 112392kcal 113361kcal 114329kcal 115298kcal 116267kcal 117236kcal 118205kcal 119174kcal 120143kcal 121112kcal 122081kcal 123050kcal 124018kcal 124987kcal 125956kcal 126925kcal 127894kcal 128863kcal 129832kcal 130801kcal 131770kcal 132739kcal 133707kcal 134676kcal 135645kcal 136614kcal 137583kcal 138552kcal 139521kcal 140490kcal 141459kcal 142428kcal 143396kcal 144365kcal 145334kcal
水泳
(速め:全般)		 28738kcal 29559kcal 30380kcal 31201kcal 32022kcal 32844kcal 33665kcal 34486kcal 35307kcal 36128kcal 36949kcal 37770kcal 38591kcal 39412kcal 40233kcal 41055kcal 41876kcal 42697kcal 43518kcal 44339kcal 45160kcal 45981kcal 46802kcal 47623kcal 48444kcal 49266kcal 50087kcal 50908kcal 51729kcal 52550kcal 53371kcal 54192kcal 55013kcal 55834kcal 56655kcal 57477kcal 58298kcal 59119kcal 59940kcal 60761kcal 61582kcal 62403kcal 63224kcal 64045kcal 64866kcal 65688kcal 66509kcal 67330kcal 68151kcal 68972kcal 69793kcal 70614kcal 71435kcal 72256kcal 73077kcal 73899kcal 74720kcal 75541kcal 76362kcal 77183kcal 78004kcal 78825kcal 79646kcal 80467kcal 81288kcal 82110kcal 82931kcal 83752kcal 84573kcal 85394kcal 86215kcal 87036kcal 87857kcal 88678kcal 89499kcal 90321kcal 91142kcal 91963kcal 92784kcal 93605kcal 94426kcal 95247kcal 96068kcal 96889kcal 97710kcal 98532kcal 99353kcal 100174kcal 100995kcal 101816kcal 102637kcal 103458kcal 104279kcal 105100kcal 105921kcal 106743kcal 107564kcal 108385kcal 109206kcal 110027kcal 110848kcal 111669kcal 112490kcal 113311kcal 114132kcal 114954kcal 115775kcal 116596kcal 117417kcal 118238kcal 119059kcal 119880kcal 120701kcal 121522kcal 122343kcal 123165kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28738kcal 29559kcal 30380kcal 31201kcal 32022kcal 32844kcal 33665kcal 34486kcal 35307kcal 36128kcal 36949kcal 37770kcal 38591kcal 39412kcal 40233kcal 41055kcal 41876kcal 42697kcal 43518kcal 44339kcal 45160kcal 45981kcal 46802kcal 47623kcal 48444kcal 49266kcal 50087kcal 50908kcal 51729kcal 52550kcal 53371kcal 54192kcal 55013kcal 55834kcal 56655kcal 57477kcal 58298kcal 59119kcal 59940kcal 60761kcal 61582kcal 62403kcal 63224kcal 64045kcal 64866kcal 65688kcal 66509kcal 67330kcal 68151kcal 68972kcal 69793kcal 70614kcal 71435kcal 72256kcal 73077kcal 73899kcal 74720kcal 75541kcal 76362kcal 77183kcal 78004kcal 78825kcal 79646kcal 80467kcal 81288kcal 82110kcal 82931kcal 83752kcal 84573kcal 85394kcal 86215kcal 87036kcal 87857kcal 88678kcal 89499kcal 90321kcal 91142kcal 91963kcal 92784kcal 93605kcal 94426kcal 95247kcal 96068kcal 96889kcal 97710kcal 98532kcal 99353kcal 100174kcal 100995kcal 101816kcal 102637kcal 103458kcal 104279kcal 105100kcal 105921kcal 106743kcal 107564kcal 108385kcal 109206kcal 110027kcal 110848kcal 111669kcal 112490kcal 113311kcal 114132kcal 114954kcal 115775kcal 116596kcal 117417kcal 118238kcal 119059kcal 119880kcal 120701kcal 121522kcal 122343kcal 123165kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28738kcal 29559kcal 30380kcal 31201kcal 32022kcal 32844kcal 33665kcal 34486kcal 35307kcal 36128kcal 36949kcal 37770kcal 38591kcal 39412kcal 40233kcal 41055kcal 41876kcal 42697kcal 43518kcal 44339kcal 45160kcal 45981kcal 46802kcal 47623kcal 48444kcal 49266kcal 50087kcal 50908kcal 51729kcal 52550kcal 53371kcal 54192kcal 55013kcal 55834kcal 56655kcal 57477kcal 58298kcal 59119kcal 59940kcal 60761kcal 61582kcal 62403kcal 63224kcal 64045kcal 64866kcal 65688kcal 66509kcal 67330kcal 68151kcal 68972kcal 69793kcal 70614kcal 71435kcal 72256kcal 73077kcal 73899kcal 74720kcal 75541kcal 76362kcal 77183kcal 78004kcal 78825kcal 79646kcal 80467kcal 81288kcal 82110kcal 82931kcal 83752kcal 84573kcal 85394kcal 86215kcal 87036kcal 87857kcal 88678kcal 89499kcal 90321kcal 91142kcal 91963kcal 92784kcal 93605kcal 94426kcal 95247kcal 96068kcal 96889kcal 97710kcal 98532kcal 99353kcal 100174kcal 100995kcal 101816kcal 102637kcal 103458kcal 104279kcal 105100kcal 105921kcal 106743kcal 107564kcal 108385kcal 109206kcal 110027kcal 110848kcal 111669kcal 112490kcal 113311kcal 114132kcal 114954kcal 115775kcal 116596kcal 117417kcal 118238kcal 119059kcal 119880kcal 120701kcal 121522kcal 122343kcal 123165kcal
ダンス
激しい		 25864kcal 26603kcal 27342kcal 28081kcal 28820kcal 29559kcal 30298kcal 31037kcal 31776kcal 32515kcal 33254kcal 33993kcal 34732kcal 35471kcal 36210kcal 36949kcal 37688kcal 38427kcal 39166kcal 39905kcal 40644kcal 41383kcal 42122kcal 42861kcal 43600kcal 44339kcal 45078kcal 45817kcal 46556kcal 47295kcal 48034kcal 48773kcal 49512kcal 50251kcal 50990kcal 51729kcal 52468kcal 53207kcal 53946kcal 54685kcal 55424kcal 56163kcal 56902kcal 57641kcal 58380kcal 59119kcal 59858kcal 60597kcal 61336kcal 62075kcal 62814kcal 63553kcal 64292kcal 65031kcal 65770kcal 66509kcal 67248kcal 67987kcal 68726kcal 69465kcal 70204kcal 70943kcal 71682kcal 72421kcal 73160kcal 73899kcal 74637kcal 75376kcal 76115kcal 76854kcal 77593kcal 78332kcal 79071kcal 79810kcal 80549kcal 81288kcal 82027kcal 82766kcal 83505kcal 84244kcal 84983kcal 85722kcal 86461kcal 87200kcal 87939kcal 88678kcal 89417kcal 90156kcal 90895kcal 91634kcal 92373kcal 93112kcal 93851kcal 94590kcal 95329kcal 96068kcal 96807kcal 97546kcal 98285kcal 99024kcal 99763kcal 100502kcal 101241kcal 101980kcal 102719kcal 103458kcal 104197kcal 104936kcal 105675kcal 106414kcal 107153kcal 107892kcal 108631kcal 109370kcal 110109kcal 110848kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25289kcal 26012kcal 26735kcal 27457kcal 28180kcal 28902kcal 29625kcal 30347kcal 31070kcal 31792kcal 32515kcal 33238kcal 33960kcal 34683kcal 35405kcal 36128kcal 36850kcal 37573kcal 38296kcal 39018kcal 39741kcal 40463kcal 41186kcal 41908kcal 42631kcal 43354kcal 44076kcal 44799kcal 45521kcal 46244kcal 46966kcal 47689kcal 48412kcal 49134kcal 49857kcal 50579kcal 51302kcal 52024kcal 52747kcal 53470kcal 54192kcal 54915kcal 55637kcal 56360kcal 57082kcal 57805kcal 58528kcal 59250kcal 59973kcal 60695kcal 61418kcal 62140kcal 62863kcal 63585kcal 64308kcal 65031kcal 65753kcal 66476kcal 67198kcal 67921kcal 68643kcal 69366kcal 70089kcal 70811kcal 71534kcal 72256kcal 72979kcal 73701kcal 74424kcal 75147kcal 75869kcal 76592kcal 77314kcal 78037kcal 78759kcal 79482kcal 80205kcal 80927kcal 81650kcal 82372kcal 83095kcal 83817kcal 84540kcal 85263kcal 85985kcal 86708kcal 87430kcal 88153kcal 88875kcal 89598kcal 90321kcal 91043kcal 91766kcal 92488kcal 93211kcal 93933kcal 94656kcal 95378kcal 96101kcal 96824kcal 97546kcal 98269kcal 98991kcal 99714kcal 100436kcal 101159kcal 101882kcal 102604kcal 103327kcal 104049kcal 104772kcal 105494kcal 106217kcal 106940kcal 107662kcal 108385kcal
水泳
(普通:全般)		 23852kcal 24534kcal 25215kcal 25897kcal 26579kcal 27260kcal 27942kcal 28623kcal 29305kcal 29986kcal 30668kcal 31349kcal 32031kcal 32712kcal 33394kcal 34075kcal 34757kcal 35438kcal 36120kcal 36801kcal 37483kcal 38164kcal 38846kcal 39527kcal 40209kcal 40890kcal 41572kcal 42253kcal 42935kcal 43616kcal 44298kcal 44979kcal 45661kcal 46342kcal 47024kcal 47705kcal 48387kcal 49068kcal 49750kcal 50431kcal 51113kcal 51794kcal 52476kcal 53158kcal 53839kcal 54521kcal 55202kcal 55884kcal 56565kcal 57247kcal 57928kcal 58610kcal 59291kcal 59973kcal 60654kcal 61336kcal 62017kcal 62699kcal 63380kcal 64062kcal 64743kcal 65425kcal 66106kcal 66788kcal 67469kcal 68151kcal 68832kcal 69514kcal 70195kcal 70877kcal 71558kcal 72240kcal 72921kcal 73603kcal 74284kcal 74966kcal 75647kcal 76329kcal 77010kcal 77692kcal 78373kcal 79055kcal 79737kcal 80418kcal 81100kcal 81781kcal 82463kcal 83144kcal 83826kcal 84507kcal 85189kcal 85870kcal 86552kcal 87233kcal 87915kcal 88596kcal 89278kcal 89959kcal 90641kcal 91322kcal 92004kcal 92685kcal 93367kcal 94048kcal 94730kcal 95411kcal 96093kcal 96774kcal 97456kcal 98137kcal 98819kcal 99500kcal 100182kcal 100863kcal 101545kcal 102226kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22990kcal 23647kcal 24304kcal 24961kcal 25618kcal 26275kcal 26932kcal 27588kcal 28245kcal 28902kcal 29559kcal 30216kcal 30873kcal 31530kcal 32187kcal 32844kcal 33500kcal 34157kcal 34814kcal 35471kcal 36128kcal 36785kcal 37442kcal 38099kcal 38755kcal 39412kcal 40069kcal 40726kcal 41383kcal 42040kcal 42697kcal 43354kcal 44010kcal 44667kcal 45324kcal 45981kcal 46638kcal 47295kcal 47952kcal 48609kcal 49266kcal 49922kcal 50579kcal 51236kcal 51893kcal 52550kcal 53207kcal 53864kcal 54521kcal 55177kcal 55834kcal 56491kcal 57148kcal 57805kcal 58462kcal 59119kcal 59776kcal 60432kcal 61089kcal 61746kcal 62403kcal 63060kcal 63717kcal 64374kcal 65031kcal 65688kcal 66344kcal 67001kcal 67658kcal 68315kcal 68972kcal 69629kcal 70286kcal 70943kcal 71599kcal 72256kcal 72913kcal 73570kcal 74227kcal 74884kcal 75541kcal 76198kcal 76854kcal 77511kcal 78168kcal 78825kcal 79482kcal 80139kcal 80796kcal 81453kcal 82110kcal 82766kcal 83423kcal 84080kcal 84737kcal 85394kcal 86051kcal 86708kcal 87365kcal 88021kcal 88678kcal 89335kcal 89992kcal 90649kcal 91306kcal 91963kcal 92620kcal 93276kcal 93933kcal 94590kcal 95247kcal 95904kcal 96561kcal 97218kcal 97875kcal 98532kcal
山登り 22990kcal 23647kcal 24304kcal 24961kcal 25618kcal 26275kcal 26932kcal 27588kcal 28245kcal 28902kcal 29559kcal 30216kcal 30873kcal 31530kcal 32187kcal 32844kcal 33500kcal 34157kcal 34814kcal 35471kcal 36128kcal 36785kcal 37442kcal 38099kcal 38755kcal 39412kcal 40069kcal 40726kcal 41383kcal 42040kcal 42697kcal 43354kcal 44010kcal 44667kcal 45324kcal 45981kcal 46638kcal 47295kcal 47952kcal 48609kcal 49266kcal 49922kcal 50579kcal 51236kcal 51893kcal 52550kcal 53207kcal 53864kcal 54521kcal 55177kcal 55834kcal 56491kcal 57148kcal 57805kcal 58462kcal 59119kcal 59776kcal 60432kcal 61089kcal 61746kcal 62403kcal 63060kcal 63717kcal 64374kcal 65031kcal 65688kcal 66344kcal 67001kcal 67658kcal 68315kcal 68972kcal 69629kcal 70286kcal 70943kcal 71599kcal 72256kcal 72913kcal 73570kcal 74227kcal 74884kcal 75541kcal 76198kcal 76854kcal 77511kcal 78168kcal 78825kcal 79482kcal 80139kcal 80796kcal 81453kcal 82110kcal 82766kcal 83423kcal 84080kcal 84737kcal 85394kcal 86051kcal 86708kcal 87365kcal 88021kcal 88678kcal 89335kcal 89992kcal 90649kcal 91306kcal 91963kcal 92620kcal 93276kcal 93933kcal 94590kcal 95247kcal 95904kcal 96561kcal 97218kcal 97875kcal 98532kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22990kcal 23647kcal 24304kcal 24961kcal 25618kcal 26275kcal 26932kcal 27588kcal 28245kcal 28902kcal 29559kcal 30216kcal 30873kcal 31530kcal 32187kcal 32844kcal 33500kcal 34157kcal 34814kcal 35471kcal 36128kcal 36785kcal 37442kcal 38099kcal 38755kcal 39412kcal 40069kcal 40726kcal 41383kcal 42040kcal 42697kcal 43354kcal 44010kcal 44667kcal 45324kcal 45981kcal 46638kcal 47295kcal 47952kcal 48609kcal 49266kcal 49922kcal 50579kcal 51236kcal 51893kcal 52550kcal 53207kcal 53864kcal 54521kcal 55177kcal 55834kcal 56491kcal 57148kcal 57805kcal 58462kcal 59119kcal 59776kcal 60432kcal 61089kcal 61746kcal 62403kcal 63060kcal 63717kcal 64374kcal 65031kcal 65688kcal 66344kcal 67001kcal 67658kcal 68315kcal 68972kcal 69629kcal 70286kcal 70943kcal 71599kcal 72256kcal 72913kcal 73570kcal 74227kcal 74884kcal 75541kcal 76198kcal 76854kcal 77511kcal 78168kcal 78825kcal 79482kcal 80139kcal 80796kcal 81453kcal 82110kcal 82766kcal 83423kcal 84080kcal 84737kcal 85394kcal 86051kcal 86708kcal 87365kcal 88021kcal 88678kcal 89335kcal 89992kcal 90649kcal 91306kcal 91963kcal 92620kcal 93276kcal 93933kcal 94590kcal 95247kcal 95904kcal 96561kcal 97218kcal 97875kcal 98532kcal
HIIT
ジャンプあり		 22990kcal 23647kcal 24304kcal 24961kcal 25618kcal 26275kcal 26932kcal 27588kcal 28245kcal 28902kcal 29559kcal 30216kcal 30873kcal 31530kcal 32187kcal 32844kcal 33500kcal 34157kcal 34814kcal 35471kcal 36128kcal 36785kcal 37442kcal 38099kcal 38755kcal 39412kcal 40069kcal 40726kcal 41383kcal 42040kcal 42697kcal 43354kcal 44010kcal 44667kcal 45324kcal 45981kcal 46638kcal 47295kcal 47952kcal 48609kcal 49266kcal 49922kcal 50579kcal 51236kcal 51893kcal 52550kcal 53207kcal 53864kcal 54521kcal 55177kcal 55834kcal 56491kcal 57148kcal 57805kcal 58462kcal 59119kcal 59776kcal 60432kcal 61089kcal 61746kcal 62403kcal 63060kcal 63717kcal 64374kcal 65031kcal 65688kcal 66344kcal 67001kcal 67658kcal 68315kcal 68972kcal 69629kcal 70286kcal 70943kcal 71599kcal 72256kcal 72913kcal 73570kcal 74227kcal 74884kcal 75541kcal 76198kcal 76854kcal 77511kcal 78168kcal 78825kcal 79482kcal 80139kcal 80796kcal 81453kcal 82110kcal 82766kcal 83423kcal 84080kcal 84737kcal 85394kcal 86051kcal 86708kcal 87365kcal 88021kcal 88678kcal 89335kcal 89992kcal 90649kcal 91306kcal 91963kcal 92620kcal 93276kcal 93933kcal 94590kcal 95247kcal 95904kcal 96561kcal 97218kcal 97875kcal 98532kcal
ダンス
普通		 20979kcal 21578kcal 22177kcal 22777kcal 23376kcal 23976kcal 24575kcal 25174kcal 25774kcal 26373kcal 26973kcal 27572kcal 28171kcal 28771kcal 29370kcal 29970kcal 30569kcal 31168kcal 31768kcal 32367kcal 32967kcal 33566kcal 34165kcal 34765kcal 35364kcal 35964kcal 36563kcal 37162kcal 37762kcal 38361kcal 38961kcal 39560kcal 40160kcal 40759kcal 41358kcal 41958kcal 42557kcal 43157kcal 43756kcal 44355kcal 44955kcal 45554kcal 46154kcal 46753kcal 47352kcal 47952kcal 48551kcal 49151kcal 49750kcal 50349kcal 50949kcal 51548kcal 52148kcal 52747kcal 53346kcal 53946kcal 54545kcal 55145kcal 55744kcal 56343kcal 56943kcal 57542kcal 58142kcal 58741kcal 59340kcal 59940kcal 60539kcal 61139kcal 61738kcal 62337kcal 62937kcal 63536kcal 64136kcal 64735kcal 65334kcal 65934kcal 66533kcal 67133kcal 67732kcal 68331kcal 68931kcal 69530kcal 70130kcal 70729kcal 71328kcal 71928kcal 72527kcal 73127kcal 73726kcal 74325kcal 74925kcal 75524kcal 76124kcal 76723kcal 77322kcal 77922kcal 78521kcal 79121kcal 79720kcal 80320kcal 80919kcal 81518kcal 82118kcal 82717kcal 83317kcal 83916kcal 84515kcal 85115kcal 85714kcal 86314kcal 86913kcal 87512kcal 88112kcal 88711kcal 89311kcal 89910kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17243kcal 17735kcal 18228kcal 18721kcal 19213kcal 19706kcal 20199kcal 20691kcal 21184kcal 21677kcal 22169kcal 22662kcal 23155kcal 23647kcal 24140kcal 24633kcal 25125kcal 25618kcal 26110kcal 26603kcal 27096kcal 27588kcal 28081kcal 28574kcal 29066kcal 29559kcal 30052kcal 30544kcal 31037kcal 31530kcal 32022kcal 32515kcal 33008kcal 33500kcal 33993kcal 34486kcal 34978kcal 35471kcal 35964kcal 36456kcal 36949kcal 37442kcal 37934kcal 38427kcal 38920kcal 39412kcal 39905kcal 40398kcal 40890kcal 41383kcal 41876kcal 42368kcal 42861kcal 43354kcal 43846kcal 44339kcal 44832kcal 45324kcal 45817kcal 46310kcal 46802kcal 47295kcal 47788kcal 48280kcal 48773kcal 49266kcal 49758kcal 50251kcal 50743kcal 51236kcal 51729kcal 52221kcal 52714kcal 53207kcal 53699kcal 54192kcal 54685kcal 55177kcal 55670kcal 56163kcal 56655kcal 57148kcal 57641kcal 58133kcal 58626kcal 59119kcal 59611kcal 60104kcal 60597kcal 61089kcal 61582kcal 62075kcal 62567kcal 63060kcal 63553kcal 64045kcal 64538kcal 65031kcal 65523kcal 66016kcal 66509kcal 67001kcal 67494kcal 67987kcal 68479kcal 68972kcal 69465kcal 69957kcal 70450kcal 70943kcal 71435kcal 71928kcal 72421kcal 72913kcal 73406kcal 73899kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17243kcal 17735kcal 18228kcal 18721kcal 19213kcal 19706kcal 20199kcal 20691kcal 21184kcal 21677kcal 22169kcal 22662kcal 23155kcal 23647kcal 24140kcal 24633kcal 25125kcal 25618kcal 26110kcal 26603kcal 27096kcal 27588kcal 28081kcal 28574kcal 29066kcal 29559kcal 30052kcal 30544kcal 31037kcal 31530kcal 32022kcal 32515kcal 33008kcal 33500kcal 33993kcal 34486kcal 34978kcal 35471kcal 35964kcal 36456kcal 36949kcal 37442kcal 37934kcal 38427kcal 38920kcal 39412kcal 39905kcal 40398kcal 40890kcal 41383kcal 41876kcal 42368kcal 42861kcal 43354kcal 43846kcal 44339kcal 44832kcal 45324kcal 45817kcal 46310kcal 46802kcal 47295kcal 47788kcal 48280kcal 48773kcal 49266kcal 49758kcal 50251kcal 50743kcal 51236kcal 51729kcal 52221kcal 52714kcal 53207kcal 53699kcal 54192kcal 54685kcal 55177kcal 55670kcal 56163kcal 56655kcal 57148kcal 57641kcal 58133kcal 58626kcal 59119kcal 59611kcal 60104kcal 60597kcal 61089kcal 61582kcal 62075kcal 62567kcal 63060kcal 63553kcal 64045kcal 64538kcal 65031kcal 65523kcal 66016kcal 66509kcal 67001kcal 67494kcal 67987kcal 68479kcal 68972kcal 69465kcal 69957kcal 70450kcal 70943kcal 71435kcal 71928kcal 72421kcal 72913kcal 73406kcal 73899kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15231kcal 15666kcal 16101kcal 16536kcal 16972kcal 17407kcal 17842kcal 18277kcal 18712kcal 19148kcal 19583kcal 20018kcal 20453kcal 20888kcal 21323kcal 21759kcal 22194kcal 22629kcal 23064kcal 23499kcal 23935kcal 24370kcal 24805kcal 25240kcal 25675kcal 26110kcal 26546kcal 26981kcal 27416kcal 27851kcal 28286kcal 28722kcal 29157kcal 29592kcal 30027kcal 30462kcal 30897kcal 31333kcal 31768kcal 32203kcal 32638kcal 33073kcal 33509kcal 33944kcal 34379kcal 34814kcal 35249kcal 35685kcal 36120kcal 36555kcal 36990kcal 37425kcal 37860kcal 38296kcal 38731kcal 39166kcal 39601kcal 40036kcal 40472kcal 40907kcal 41342kcal 41777kcal 42212kcal 42647kcal 43083kcal 43518kcal 43953kcal 44388kcal 44823kcal 45259kcal 45694kcal 46129kcal 46564kcal 46999kcal 47434kcal 47870kcal 48305kcal 48740kcal 49175kcal 49610kcal 50046kcal 50481kcal 50916kcal 51351kcal 51786kcal 52221kcal 52657kcal 53092kcal 53527kcal 53962kcal 54397kcal 54833kcal 55268kcal 55703kcal 56138kcal 56573kcal 57008kcal 57444kcal 57879kcal 58314kcal 58749kcal 59184kcal 59620kcal 60055kcal 60490kcal 60925kcal 61360kcal 61795kcal 62231kcal 62666kcal 63101kcal 63536kcal 63971kcal 64407kcal 64842kcal 65277kcal
踏み台昇降 14369kcal 14779kcal 15190kcal 15600kcal 16011kcal 16422kcal 16832kcal 17243kcal 17653kcal 18064kcal 18474kcal 18885kcal 19295kcal 19706kcal 20116kcal 20527kcal 20938kcal 21348kcal 21759kcal 22169kcal 22580kcal 22990kcal 23401kcal 23811kcal 24222kcal 24633kcal 25043kcal 25454kcal 25864kcal 26275kcal 26685kcal 27096kcal 27506kcal 27917kcal 28327kcal 28738kcal 29149kcal 29559kcal 29970kcal 30380kcal 30791kcal 31201kcal 31612kcal 32022kcal 32433kcal 32844kcal 33254kcal 33665kcal 34075kcal 34486kcal 34896kcal 35307kcal 35717kcal 36128kcal 36538kcal 36949kcal 37360kcal 37770kcal 38181kcal 38591kcal 39002kcal 39412kcal 39823kcal 40233kcal 40644kcal 41055kcal 41465kcal 41876kcal 42286kcal 42697kcal 43107kcal 43518kcal 43928kcal 44339kcal 44749kcal 45160kcal 45571kcal 45981kcal 46392kcal 46802kcal 47213kcal 47623kcal 48034kcal 48444kcal 48855kcal 49266kcal 49676kcal 50087kcal 50497kcal 50908kcal 51318kcal 51729kcal 52139kcal 52550kcal 52960kcal 53371kcal 53782kcal 54192kcal 54603kcal 55013kcal 55424kcal 55834kcal 56245kcal 56655kcal 57066kcal 57477kcal 57887kcal 58298kcal 58708kcal 59119kcal 59529kcal 59940kcal 60350kcal 60761kcal 61171kcal 61582kcal
HIIT
ジャンプなし		 14369kcal 14779kcal 15190kcal 15600kcal 16011kcal 16422kcal 16832kcal 17243kcal 17653kcal 18064kcal 18474kcal 18885kcal 19295kcal 19706kcal 20116kcal 20527kcal 20938kcal 21348kcal 21759kcal 22169kcal 22580kcal 22990kcal 23401kcal 23811kcal 24222kcal 24633kcal 25043kcal 25454kcal 25864kcal 26275kcal 26685kcal 27096kcal 27506kcal 27917kcal 28327kcal 28738kcal 29149kcal 29559kcal 29970kcal 30380kcal 30791kcal 31201kcal 31612kcal 32022kcal 32433kcal 32844kcal 33254kcal 33665kcal 34075kcal 34486kcal 34896kcal 35307kcal 35717kcal 36128kcal 36538kcal 36949kcal 37360kcal 37770kcal 38181kcal 38591kcal 39002kcal 39412kcal 39823kcal 40233kcal 40644kcal 41055kcal 41465kcal 41876kcal 42286kcal 42697kcal 43107kcal 43518kcal 43928kcal 44339kcal 44749kcal 45160kcal 45571kcal 45981kcal 46392kcal 46802kcal 47213kcal 47623kcal 48034kcal 48444kcal 48855kcal 49266kcal 49676kcal 50087kcal 50497kcal 50908kcal 51318kcal 51729kcal 52139kcal 52550kcal 52960kcal 53371kcal 53782kcal 54192kcal 54603kcal 55013kcal 55424kcal 55834kcal 56245kcal 56655kcal 57066kcal 57477kcal 57887kcal 58298kcal 58708kcal 59119kcal 59529kcal 59940kcal 60350kcal 60761kcal 61171kcal 61582kcal
ダンス
ゆっくり		 14369kcal 14779kcal 15190kcal 15600kcal 16011kcal 16422kcal 16832kcal 17243kcal 17653kcal 18064kcal 18474kcal 18885kcal 19295kcal 19706kcal 20116kcal 20527kcal 20938kcal 21348kcal 21759kcal 22169kcal 22580kcal 22990kcal 23401kcal 23811kcal 24222kcal 24633kcal 25043kcal 25454kcal 25864kcal 26275kcal 26685kcal 27096kcal 27506kcal 27917kcal 28327kcal 28738kcal 29149kcal 29559kcal 29970kcal 30380kcal 30791kcal 31201kcal 31612kcal 32022kcal 32433kcal 32844kcal 33254kcal 33665kcal 34075kcal 34486kcal 34896kcal 35307kcal 35717kcal 36128kcal 36538kcal 36949kcal 37360kcal 37770kcal 38181kcal 38591kcal 39002kcal 39412kcal 39823kcal 40233kcal 40644kcal 41055kcal 41465kcal 41876kcal 42286kcal 42697kcal 43107kcal 43518kcal 43928kcal 44339kcal 44749kcal 45160kcal 45571kcal 45981kcal 46392kcal 46802kcal 47213kcal 47623kcal 48034kcal 48444kcal 48855kcal 49266kcal 49676kcal 50087kcal 50497kcal 50908kcal 51318kcal 51729kcal 52139kcal 52550kcal 52960kcal 53371kcal 53782kcal 54192kcal 54603kcal 55013kcal 55424kcal 55834kcal 56245kcal 56655kcal 57066kcal 57477kcal 57887kcal 58298kcal 58708kcal 59119kcal 59529kcal 59940kcal 60350kcal 60761kcal 61171kcal 61582kcal
筋トレ
スクワット		 14369kcal 14779kcal 15190kcal 15600kcal 16011kcal 16422kcal 16832kcal 17243kcal 17653kcal 18064kcal 18474kcal 18885kcal 19295kcal 19706kcal 20116kcal 20527kcal 20938kcal 21348kcal 21759kcal 22169kcal 22580kcal 22990kcal 23401kcal 23811kcal 24222kcal 24633kcal 25043kcal 25454kcal 25864kcal 26275kcal 26685kcal 27096kcal 27506kcal 27917kcal 28327kcal 28738kcal 29149kcal 29559kcal 29970kcal 30380kcal 30791kcal 31201kcal 31612kcal 32022kcal 32433kcal 32844kcal 33254kcal 33665kcal 34075kcal 34486kcal 34896kcal 35307kcal 35717kcal 36128kcal 36538kcal 36949kcal 37360kcal 37770kcal 38181kcal 38591kcal 39002kcal 39412kcal 39823kcal 40233kcal 40644kcal 41055kcal 41465kcal 41876kcal 42286kcal 42697kcal 43107kcal 43518kcal 43928kcal 44339kcal 44749kcal 45160kcal 45571kcal 45981kcal 46392kcal 46802kcal 47213kcal 47623kcal 48034kcal 48444kcal 48855kcal 49266kcal 49676kcal 50087kcal 50497kcal 50908kcal 51318kcal 51729kcal 52139kcal 52550kcal 52960kcal 53371kcal 53782kcal 54192kcal 54603kcal 55013kcal 55424kcal 55834kcal 56245kcal 56655kcal 57066kcal 57477kcal 57887kcal 58298kcal 58708kcal 59119kcal 59529kcal 59940kcal 60350kcal 60761kcal 61171kcal 61582kcal
部屋の片づけ全般 13794kcal 14188kcal 14582kcal 14976kcal 15370kcal 15765kcal 16159kcal 16553kcal 16947kcal 17341kcal 17735kcal 18129kcal 18524kcal 18918kcal 19312kcal 19706kcal 20100kcal 20494kcal 20888kcal 21282kcal 21677kcal 22071kcal 22465kcal 22859kcal 23253kcal 23647kcal 24041kcal 24435kcal 24830kcal 25224kcal 25618kcal 26012kcal 26406kcal 26800kcal 27194kcal 27588kcal 27983kcal 28377kcal 28771kcal 29165kcal 29559kcal 29953kcal 30347kcal 30741kcal 31136kcal 31530kcal 31924kcal 32318kcal 32712kcal 33106kcal 33500kcal 33895kcal 34289kcal 34683kcal 35077kcal 35471kcal 35865kcal 36259kcal 36653kcal 37048kcal 37442kcal 37836kcal 38230kcal 38624kcal 39018kcal 39412kcal 39806kcal 40201kcal 40595kcal 40989kcal 41383kcal 41777kcal 42171kcal 42565kcal 42959kcal 43354kcal 43748kcal 44142kcal 44536kcal 44930kcal 45324kcal 45718kcal 46112kcal 46507kcal 46901kcal 47295kcal 47689kcal 48083kcal 48477kcal 48871kcal 49266kcal 49660kcal 50054kcal 50448kcal 50842kcal 51236kcal 51630kcal 52024kcal 52419kcal 52813kcal 53207kcal 53601kcal 53995kcal 54389kcal 54783kcal 55177kcal 55572kcal 55966kcal 56360kcal 56754kcal 57148kcal 57542kcal 57936kcal 58330kcal 58725kcal 59119kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12932kcal 13301kcal 13671kcal 14040kcal 14410kcal 14779kcal 15149kcal 15518kcal 15888kcal 16257kcal 16627kcal 16996kcal 17366kcal 17735kcal 18105kcal 18474kcal 18844kcal 19213kcal 19583kcal 19952kcal 20322kcal 20691kcal 21061kcal 21430kcal 21800kcal 22169kcal 22539kcal 22908kcal 23278kcal 23647kcal 24017kcal 24386kcal 24756kcal 25125kcal 25495kcal 25864kcal 26234kcal 26603kcal 26973kcal 27342kcal 27712kcal 28081kcal 28451kcal 28820kcal 29190kcal 29559kcal 29929kcal 30298kcal 30668kcal 31037kcal 31407kcal 31776kcal 32146kcal 32515kcal 32885kcal 33254kcal 33624kcal 33993kcal 34363kcal 34732kcal 35102kcal 35471kcal 35841kcal 36210kcal 36580kcal 36949kcal 37318kcal 37688kcal 38057kcal 38427kcal 38796kcal 39166kcal 39535kcal 39905kcal 40274kcal 40644kcal 41013kcal 41383kcal 41752kcal 42122kcal 42491kcal 42861kcal 43230kcal 43600kcal 43969kcal 44339kcal 44708kcal 45078kcal 45447kcal 45817kcal 46186kcal 46556kcal 46925kcal 47295kcal 47664kcal 48034kcal 48403kcal 48773kcal 49142kcal 49512kcal 49881kcal 50251kcal 50620kcal 50990kcal 51359kcal 51729kcal 52098kcal 52468kcal 52837kcal 53207kcal 53576kcal 53946kcal 54315kcal 54685kcal 55054kcal 55424kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12357kcal 12710kcal 13063kcal 13416kcal 13769kcal 14122kcal 14475kcal 14829kcal 15182kcal 15535kcal 15888kcal 16241kcal 16594kcal 16947kcal 17300kcal 17653kcal 18006kcal 18359kcal 18712kcal 19065kcal 19419kcal 19772kcal 20125kcal 20478kcal 20831kcal 21184kcal 21537kcal 21890kcal 22243kcal 22596kcal 22949kcal 23302kcal 23655kcal 24008kcal 24362kcal 24715kcal 25068kcal 25421kcal 25774kcal 26127kcal 26480kcal 26833kcal 27186kcal 27539kcal 27892kcal 28245kcal 28598kcal 28951kcal 29305kcal 29658kcal 30011kcal 30364kcal 30717kcal 31070kcal 31423kcal 31776kcal 32129kcal 32482kcal 32835kcal 33188kcal 33541kcal 33895kcal 34248kcal 34601kcal 34954kcal 35307kcal 35660kcal 36013kcal 36366kcal 36719kcal 37072kcal 37425kcal 37778kcal 38131kcal 38484kcal 38838kcal 39191kcal 39544kcal 39897kcal 40250kcal 40603kcal 40956kcal 41309kcal 41662kcal 42015kcal 42368kcal 42721kcal 43074kcal 43427kcal 43781kcal 44134kcal 44487kcal 44840kcal 45193kcal 45546kcal 45899kcal 46252kcal 46605kcal 46958kcal 47311kcal 47664kcal 48017kcal 48371kcal 48724kcal 49077kcal 49430kcal 49783kcal 50136kcal 50489kcal 50842kcal 51195kcal 51548kcal 51901kcal 52254kcal 52607kcal 52960kcal
ヨガ
パワー		 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14122kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17078kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19377kcal 19706kcal 20034kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22333kcal 22662kcal 22990kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25289kcal 25618kcal 25946kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27588kcal 27917kcal 28245kcal 28574kcal 28902kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30544kcal 30873kcal 31201kcal 31530kcal 31858kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33500kcal 33829kcal 34157kcal 34486kcal 34814kcal 35143kcal 35471kcal 35799kcal 36128kcal 36456kcal 36785kcal 37113kcal 37442kcal 37770kcal 38099kcal 38427kcal 38755kcal 39084kcal 39412kcal 39741kcal 40069kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41711kcal 42040kcal 42368kcal 42697kcal 43025kcal 43354kcal 43682kcal 44010kcal 44339kcal 44667kcal 44996kcal 45324kcal 45653kcal 45981kcal 46310kcal 46638kcal 46966kcal 47295kcal 47623kcal 47952kcal 48280kcal 48609kcal 48937kcal 49266kcal
筋トレ
腹筋運動		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24961kcal 25273kcal 25585kcal 25897kcal 26209kcal 26521kcal 26833kcal 27145kcal 27457kcal 27769kcal 28081kcal 28393kcal 28705kcal 29017kcal 29329kcal 29641kcal 29953kcal 30265kcal 30577kcal 30889kcal 31201kcal 31513kcal 31825kcal 32137kcal 32449kcal 32761kcal 33073kcal 33385kcal 33697kcal 34009kcal 34321kcal 34633kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37442kcal 37754kcal 38066kcal 38378kcal 38690kcal 39002kcal 39314kcal 39626kcal 39938kcal 40250kcal 40562kcal 40874kcal 41186kcal 41498kcal 41810kcal 42122kcal 42434kcal 42746kcal 43058kcal 43370kcal 43682kcal 43994kcal 44306kcal 44618kcal 44930kcal 45242kcal 45554kcal 45866kcal 46178kcal 46490kcal 46802kcal
筋トレ
背筋運動		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24961kcal 25273kcal 25585kcal 25897kcal 26209kcal 26521kcal 26833kcal 27145kcal 27457kcal 27769kcal 28081kcal 28393kcal 28705kcal 29017kcal 29329kcal 29641kcal 29953kcal 30265kcal 30577kcal 30889kcal 31201kcal 31513kcal 31825kcal 32137kcal 32449kcal 32761kcal 33073kcal 33385kcal 33697kcal 34009kcal 34321kcal 34633kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37442kcal 37754kcal 38066kcal 38378kcal 38690kcal 39002kcal 39314kcal 39626kcal 39938kcal 40250kcal 40562kcal 40874kcal 41186kcal 41498kcal 41810kcal 42122kcal 42434kcal 42746kcal 43058kcal 43370kcal 43682kcal 43994kcal 44306kcal 44618kcal 44930kcal 45242kcal 45554kcal 45866kcal 46178kcal 46490kcal 46802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24961kcal 25273kcal 25585kcal 25897kcal 26209kcal 26521kcal 26833kcal 27145kcal 27457kcal 27769kcal 28081kcal 28393kcal 28705kcal 29017kcal 29329kcal 29641kcal 29953kcal 30265kcal 30577kcal 30889kcal 31201kcal 31513kcal 31825kcal 32137kcal 32449kcal 32761kcal 33073kcal 33385kcal 33697kcal 34009kcal 34321kcal 34633kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37442kcal 37754kcal 38066kcal 38378kcal 38690kcal 39002kcal 39314kcal 39626kcal 39938kcal 40250kcal 40562kcal 40874kcal 41186kcal 41498kcal 41810kcal 42122kcal 42434kcal 42746kcal 43058kcal 43370kcal 43682kcal 43994kcal 44306kcal 44618kcal 44930kcal 45242kcal 45554kcal 45866kcal 46178kcal 46490kcal 46802kcal
筋トレ
懸垂		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24961kcal 25273kcal 25585kcal 25897kcal 26209kcal 26521kcal 26833kcal 27145kcal 27457kcal 27769kcal 28081kcal 28393kcal 28705kcal 29017kcal 29329kcal 29641kcal 29953kcal 30265kcal 30577kcal 30889kcal 31201kcal 31513kcal 31825kcal 32137kcal 32449kcal 32761kcal 33073kcal 33385kcal 33697kcal 34009kcal 34321kcal 34633kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37442kcal 37754kcal 38066kcal 38378kcal 38690kcal 39002kcal 39314kcal 39626kcal 39938kcal 40250kcal 40562kcal 40874kcal 41186kcal 41498kcal 41810kcal 42122kcal 42434kcal 42746kcal 43058kcal 43370kcal 43682kcal 43994kcal 44306kcal 44618kcal 44930kcal 45242kcal 45554kcal 45866kcal 46178kcal 46490kcal 46802kcal
トランポリン
ゆっくり		 10058kcal 10345kcal 10633kcal 10920kcal 11208kcal 11495kcal 11782kcal 12070kcal 12357kcal 12644kcal 12932kcal 13219kcal 13507kcal 13794kcal 14081kcal 14369kcal 14656kcal 14944kcal 15231kcal 15518kcal 15806kcal 16093kcal 16380kcal 16668kcal 16955kcal 17243kcal 17530kcal 17817kcal 18105kcal 18392kcal 18680kcal 18967kcal 19254kcal 19542kcal 19829kcal 20116kcal 20404kcal 20691kcal 20979kcal 21266kcal 21553kcal 21841kcal 22128kcal 22416kcal 22703kcal 22990kcal 23278kcal 23565kcal 23852kcal 24140kcal 24427kcal 24715kcal 25002kcal 25289kcal 25577kcal 25864kcal 26152kcal 26439kcal 26726kcal 27014kcal 27301kcal 27588kcal 27876kcal 28163kcal 28451kcal 28738kcal 29025kcal 29313kcal 29600kcal 29888kcal 30175kcal 30462kcal 30750kcal 31037kcal 31324kcal 31612kcal 31899kcal 32187kcal 32474kcal 32761kcal 33049kcal 33336kcal 33624kcal 33911kcal 34198kcal 34486kcal 34773kcal 35060kcal 35348kcal 35635kcal 35923kcal 36210kcal 36497kcal 36785kcal 37072kcal 37360kcal 37647kcal 37934kcal 38222kcal 38509kcal 38796kcal 39084kcal 39371kcal 39659kcal 39946kcal 40233kcal 40521kcal 40808kcal 41096kcal 41383kcal 41670kcal 41958kcal 42245kcal 42532kcal 42820kcal 43107kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10058kcal 10345kcal 10633kcal 10920kcal 11208kcal 11495kcal 11782kcal 12070kcal 12357kcal 12644kcal 12932kcal 13219kcal 13507kcal 13794kcal 14081kcal 14369kcal 14656kcal 14944kcal 15231kcal 15518kcal 15806kcal 16093kcal 16380kcal 16668kcal 16955kcal 17243kcal 17530kcal 17817kcal 18105kcal 18392kcal 18680kcal 18967kcal 19254kcal 19542kcal 19829kcal 20116kcal 20404kcal 20691kcal 20979kcal 21266kcal 21553kcal 21841kcal 22128kcal 22416kcal 22703kcal 22990kcal 23278kcal 23565kcal 23852kcal 24140kcal 24427kcal 24715kcal 25002kcal 25289kcal 25577kcal 25864kcal 26152kcal 26439kcal 26726kcal 27014kcal 27301kcal 27588kcal 27876kcal 28163kcal 28451kcal 28738kcal 29025kcal 29313kcal 29600kcal 29888kcal 30175kcal 30462kcal 30750kcal 31037kcal 31324kcal 31612kcal 31899kcal 32187kcal 32474kcal 32761kcal 33049kcal 33336kcal 33624kcal 33911kcal 34198kcal 34486kcal 34773kcal 35060kcal 35348kcal 35635kcal 35923kcal 36210kcal 36497kcal 36785kcal 37072kcal 37360kcal 37647kcal 37934kcal 38222kcal 38509kcal 38796kcal 39084kcal 39371kcal 39659kcal 39946kcal 40233kcal 40521kcal 40808kcal 41096kcal 41383kcal 41670kcal 41958kcal 42245kcal 42532kcal 42820kcal 43107kcal
料理全般 10058kcal 10345kcal 10633kcal 10920kcal 11208kcal 11495kcal 11782kcal 12070kcal 12357kcal 12644kcal 12932kcal 13219kcal 13507kcal 13794kcal 14081kcal 14369kcal 14656kcal 14944kcal 15231kcal 15518kcal 15806kcal 16093kcal 16380kcal 16668kcal 16955kcal 17243kcal 17530kcal 17817kcal 18105kcal 18392kcal 18680kcal 18967kcal 19254kcal 19542kcal 19829kcal 20116kcal 20404kcal 20691kcal 20979kcal 21266kcal 21553kcal 21841kcal 22128kcal 22416kcal 22703kcal 22990kcal 23278kcal 23565kcal 23852kcal 24140kcal 24427kcal 24715kcal 25002kcal 25289kcal 25577kcal 25864kcal 26152kcal 26439kcal 26726kcal 27014kcal 27301kcal 27588kcal 27876kcal 28163kcal 28451kcal 28738kcal 29025kcal 29313kcal 29600kcal 29888kcal 30175kcal 30462kcal 30750kcal 31037kcal 31324kcal 31612kcal 31899kcal 32187kcal 32474kcal 32761kcal 33049kcal 33336kcal 33624kcal 33911kcal 34198kcal 34486kcal 34773kcal 35060kcal 35348kcal 35635kcal 35923kcal 36210kcal 36497kcal 36785kcal 37072kcal 37360kcal 37647kcal 37934kcal 38222kcal 38509kcal 38796kcal 39084kcal 39371kcal 39659kcal 39946kcal 40233kcal 40521kcal 40808kcal 41096kcal 41383kcal 41670kcal 41958kcal 42245kcal 42532kcal 42820kcal 43107kcal
掃除機をかける 9483kcal 9754kcal 10025kcal 10296kcal 10567kcal 10838kcal 11109kcal 11380kcal 11651kcal 11922kcal 12193kcal 12464kcal 12735kcal 13006kcal 13277kcal 13548kcal 13819kcal 14090kcal 14361kcal 14632kcal 14902kcal 15173kcal 15444kcal 15715kcal 15986kcal 16257kcal 16528kcal 16799kcal 17070kcal 17341kcal 17612kcal 17883kcal 18154kcal 18425kcal 18696kcal 18967kcal 19238kcal 19509kcal 19780kcal 20051kcal 20322kcal 20593kcal 20864kcal 21135kcal 21406kcal 21677kcal 21948kcal 22218kcal 22489kcal 22760kcal 23031kcal 23302kcal 23573kcal 23844kcal 24115kcal 24386kcal 24657kcal 24928kcal 25199kcal 25470kcal 25741kcal 26012kcal 26283kcal 26554kcal 26825kcal 27096kcal 27367kcal 27638kcal 27909kcal 28180kcal 28451kcal 28722kcal 28993kcal 29264kcal 29534kcal 29805kcal 30076kcal 30347kcal 30618kcal 30889kcal 31160kcal 31431kcal 31702kcal 31973kcal 32244kcal 32515kcal 32786kcal 33057kcal 33328kcal 33599kcal 33870kcal 34141kcal 34412kcal 34683kcal 34954kcal 35225kcal 35496kcal 35767kcal 36038kcal 36309kcal 36580kcal 36850kcal 37121kcal 37392kcal 37663kcal 37934kcal 38205kcal 38476kcal 38747kcal 39018kcal 39289kcal 39560kcal 39831kcal 40102kcal 40373kcal 40644kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8621kcal 8867kcal 9114kcal 9360kcal 9606kcal 9853kcal 10099kcal 10345kcal 10592kcal 10838kcal 11084kcal 11331kcal 11577kcal 11823kcal 12070kcal 12316kcal 12562kcal 12809kcal 13055kcal 13301kcal 13548kcal 13794kcal 14040kcal 14287kcal 14533kcal 14779kcal 15026kcal 15272kcal 15518kcal 15765kcal 16011kcal 16257kcal 16504kcal 16750kcal 16996kcal 17243kcal 17489kcal 17735kcal 17982kcal 18228kcal 18474kcal 18721kcal 18967kcal 19213kcal 19460kcal 19706kcal 19952kcal 20199kcal 20445kcal 20691kcal 20938kcal 21184kcal 21430kcal 21677kcal 21923kcal 22169kcal 22416kcal 22662kcal 22908kcal 23155kcal 23401kcal 23647kcal 23894kcal 24140kcal 24386kcal 24633kcal 24879kcal 25125kcal 25371kcal 25618kcal 25864kcal 26110kcal 26357kcal 26603kcal 26849kcal 27096kcal 27342kcal 27588kcal 27835kcal 28081kcal 28327kcal 28574kcal 28820kcal 29066kcal 29313kcal 29559kcal 29805kcal 30052kcal 30298kcal 30544kcal 30791kcal 31037kcal 31283kcal 31530kcal 31776kcal 32022kcal 32269kcal 32515kcal 32761kcal 33008kcal 33254kcal 33500kcal 33747kcal 33993kcal 34239kcal 34486kcal 34732kcal 34978kcal 35225kcal 35471kcal 35717kcal 35964kcal 36210kcal 36456kcal 36703kcal 36949kcal
体をよく動かす仕事 8621kcal 8867kcal 9114kcal 9360kcal 9606kcal 9853kcal 10099kcal 10345kcal 10592kcal 10838kcal 11084kcal 11331kcal 11577kcal 11823kcal 12070kcal 12316kcal 12562kcal 12809kcal 13055kcal 13301kcal 13548kcal 13794kcal 14040kcal 14287kcal 14533kcal 14779kcal 15026kcal 15272kcal 15518kcal 15765kcal 16011kcal 16257kcal 16504kcal 16750kcal 16996kcal 17243kcal 17489kcal 17735kcal 17982kcal 18228kcal 18474kcal 18721kcal 18967kcal 19213kcal 19460kcal 19706kcal 19952kcal 20199kcal 20445kcal 20691kcal 20938kcal 21184kcal 21430kcal 21677kcal 21923kcal 22169kcal 22416kcal 22662kcal 22908kcal 23155kcal 23401kcal 23647kcal 23894kcal 24140kcal 24386kcal 24633kcal 24879kcal 25125kcal 25371kcal 25618kcal 25864kcal 26110kcal 26357kcal 26603kcal 26849kcal 27096kcal 27342kcal 27588kcal 27835kcal 28081kcal 28327kcal 28574kcal 28820kcal 29066kcal 29313kcal 29559kcal 29805kcal 30052kcal 30298kcal 30544kcal 30791kcal 31037kcal 31283kcal 31530kcal 31776kcal 32022kcal 32269kcal 32515kcal 32761kcal 33008kcal 33254kcal 33500kcal 33747kcal 33993kcal 34239kcal 34486kcal 34732kcal 34978kcal 35225kcal 35471kcal 35717kcal 35964kcal 36210kcal 36456kcal 36703kcal 36949kcal
皿洗い 8621kcal 8867kcal 9114kcal 9360kcal 9606kcal 9853kcal 10099kcal 10345kcal 10592kcal 10838kcal 11084kcal 11331kcal 11577kcal 11823kcal 12070kcal 12316kcal 12562kcal 12809kcal 13055kcal 13301kcal 13548kcal 13794kcal 14040kcal 14287kcal 14533kcal 14779kcal 15026kcal 15272kcal 15518kcal 15765kcal 16011kcal 16257kcal 16504kcal 16750kcal 16996kcal 17243kcal 17489kcal 17735kcal 17982kcal 18228kcal 18474kcal 18721kcal 18967kcal 19213kcal 19460kcal 19706kcal 19952kcal 20199kcal 20445kcal 20691kcal 20938kcal 21184kcal 21430kcal 21677kcal 21923kcal 22169kcal 22416kcal 22662kcal 22908kcal 23155kcal 23401kcal 23647kcal 23894kcal 24140kcal 24386kcal 24633kcal 24879kcal 25125kcal 25371kcal 25618kcal 25864kcal 26110kcal 26357kcal 26603kcal 26849kcal 27096kcal 27342kcal 27588kcal 27835kcal 28081kcal 28327kcal 28574kcal 28820kcal 29066kcal 29313kcal 29559kcal 29805kcal 30052kcal 30298kcal 30544kcal 30791kcal 31037kcal 31283kcal 31530kcal 31776kcal 32022kcal 32269kcal 32515kcal 32761kcal 33008kcal 33254kcal 33500kcal 33747kcal 33993kcal 34239kcal 34486kcal 34732kcal 34978kcal 35225kcal 35471kcal 35717kcal 35964kcal 36210kcal 36456kcal 36703kcal 36949kcal
ヨガ
ハタ		 8621kcal 8867kcal 9114kcal 9360kcal 9606kcal 9853kcal 10099kcal 10345kcal 10592kcal 10838kcal 11084kcal 11331kcal 11577kcal 11823kcal 12070kcal 12316kcal 12562kcal 12809kcal 13055kcal 13301kcal 13548kcal 13794kcal 14040kcal 14287kcal 14533kcal 14779kcal 15026kcal 15272kcal 15518kcal 15765kcal 16011kcal 16257kcal 16504kcal 16750kcal 16996kcal 17243kcal 17489kcal 17735kcal 17982kcal 18228kcal 18474kcal 18721kcal 18967kcal 19213kcal 19460kcal 19706kcal 19952kcal 20199kcal 20445kcal 20691kcal 20938kcal 21184kcal 21430kcal 21677kcal 21923kcal 22169kcal 22416kcal 22662kcal 22908kcal 23155kcal 23401kcal 23647kcal 23894kcal 24140kcal 24386kcal 24633kcal 24879kcal 25125kcal 25371kcal 25618kcal 25864kcal 26110kcal 26357kcal 26603kcal 26849kcal 27096kcal 27342kcal 27588kcal 27835kcal 28081kcal 28327kcal 28574kcal 28820kcal 29066kcal 29313kcal 29559kcal 29805kcal 30052kcal 30298kcal 30544kcal 30791kcal 31037kcal 31283kcal 31530kcal 31776kcal 32022kcal 32269kcal 32515kcal 32761kcal 33008kcal 33254kcal 33500kcal 33747kcal 33993kcal 34239kcal 34486kcal 34732kcal 34978kcal 35225kcal 35471kcal 35717kcal 35964kcal 36210kcal 36456kcal 36703kcal 36949kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
自動車を運転 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
風呂でシャワー 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
トイレ 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5616kcal 5764kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6355kcal 6503kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7094kcal 7242kcal 7389kcal 7537kcal 7685kcal 7833kcal 7981kcal 8128kcal 8276kcal 8424kcal 8572kcal 8720kcal 8867kcal 9015kcal 9163kcal 9311kcal 9459kcal 9606kcal 9754kcal 9902kcal 10050kcal 10198kcal 10345kcal 10493kcal 10641kcal 10789kcal 10937kcal 11084kcal 11232kcal 11380kcal 11528kcal 11676kcal 11823kcal 11971kcal 12119kcal 12267kcal 12415kcal 12562kcal 12710kcal 12858kcal 13006kcal 13154kcal 13301kcal 13449kcal 13597kcal 13745kcal 13893kcal 14040kcal 14188kcal 14336kcal 14484kcal 14632kcal 14779kcal 14927kcal 15075kcal 15223kcal 15370kcal 15518kcal 15666kcal 15814kcal 15962kcal 16109kcal 16257kcal 16405kcal 16553kcal 16701kcal 16848kcal 16996kcal 17144kcal 17292kcal 17440kcal 17587kcal 17735kcal 17883kcal 18031kcal 18179kcal 18326kcal 18474kcal 18622kcal 18770kcal 18918kcal 19065kcal 19213kcal 19361kcal 19509kcal 19657kcal 19804kcal 19952kcal 20100kcal 20248kcal 20396kcal 20543kcal 20691kcal 20839kcal 20987kcal 21135kcal 21282kcal 21430kcal 21578kcal 21726kcal 21874kcal 22021kcal 22169kcal
立って仕事をする 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5616kcal 5764kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6355kcal 6503kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7094kcal 7242kcal 7389kcal 7537kcal 7685kcal 7833kcal 7981kcal 8128kcal 8276kcal 8424kcal 8572kcal 8720kcal 8867kcal 9015kcal 9163kcal 9311kcal 9459kcal 9606kcal 9754kcal 9902kcal 10050kcal 10198kcal 10345kcal 10493kcal 10641kcal 10789kcal 10937kcal 11084kcal 11232kcal 11380kcal 11528kcal 11676kcal 11823kcal 11971kcal 12119kcal 12267kcal 12415kcal 12562kcal 12710kcal 12858kcal 13006kcal 13154kcal 13301kcal 13449kcal 13597kcal 13745kcal 13893kcal 14040kcal 14188kcal 14336kcal 14484kcal 14632kcal 14779kcal 14927kcal 15075kcal 15223kcal 15370kcal 15518kcal 15666kcal 15814kcal 15962kcal 16109kcal 16257kcal 16405kcal 16553kcal 16701kcal 16848kcal 16996kcal 17144kcal 17292kcal 17440kcal 17587kcal 17735kcal 17883kcal 18031kcal 18179kcal 18326kcal 18474kcal 18622kcal 18770kcal 18918kcal 19065kcal 19213kcal 19361kcal 19509kcal 19657kcal 19804kcal 19952kcal 20100kcal 20248kcal 20396kcal 20543kcal 20691kcal 20839kcal 20987kcal 21135kcal 21282kcal 21430kcal 21578kcal 21726kcal 21874kcal 22021kcal 22169kcal
風呂で入浴 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
デスクワーク 3736kcal 3842kcal 3949kcal 4056kcal 4162kcal 4269kcal 4376kcal 4483kcal 4589kcal 4696kcal 4803kcal 4910kcal 5016kcal 5123kcal 5230kcal 5337kcal 5443kcal 5550kcal 5657kcal 5764kcal 5870kcal 5977kcal 6084kcal 6191kcal 6297kcal 6404kcal 6511kcal 6618kcal 6724kcal 6831kcal 6938kcal 7045kcal 7151kcal 7258kcal 7365kcal 7472kcal 7578kcal 7685kcal 7792kcal 7898kcal 8005kcal 8112kcal 8219kcal 8325kcal 8432kcal 8539kcal 8646kcal 8752kcal 8859kcal 8966kcal 9073kcal 9179kcal 9286kcal 9393kcal 9500kcal 9606kcal 9713kcal 9820kcal 9927kcal 10033kcal 10140kcal 10247kcal 10354kcal 10460kcal 10567kcal 10674kcal 10781kcal 10887kcal 10994kcal 11101kcal 11208kcal 11314kcal 11421kcal 11528kcal 11634kcal 11741kcal 11848kcal 11955kcal 12061kcal 12168kcal 12275kcal 12382kcal 12488kcal 12595kcal 12702kcal 12809kcal 12915kcal 13022kcal 13129kcal 13236kcal 13342kcal 13449kcal 13556kcal 13663kcal 13769kcal 13876kcal 13983kcal 14090kcal 14196kcal 14303kcal 14410kcal 14517kcal 14623kcal 14730kcal 14837kcal 14944kcal 15050kcal 15157kcal 15264kcal 15370kcal 15477kcal 15584kcal 15691kcal 15797kcal 15904kcal 16011kcal
電車バスに乗車 3736kcal 3842kcal 3949kcal 4056kcal 4162kcal 4269kcal 4376kcal 4483kcal 4589kcal 4696kcal 4803kcal 4910kcal 5016kcal 5123kcal 5230kcal 5337kcal 5443kcal 5550kcal 5657kcal 5764kcal 5870kcal 5977kcal 6084kcal 6191kcal 6297kcal 6404kcal 6511kcal 6618kcal 6724kcal 6831kcal 6938kcal 7045kcal 7151kcal 7258kcal 7365kcal 7472kcal 7578kcal 7685kcal 7792kcal 7898kcal 8005kcal 8112kcal 8219kcal 8325kcal 8432kcal 8539kcal 8646kcal 8752kcal 8859kcal 8966kcal 9073kcal 9179kcal 9286kcal 9393kcal 9500kcal 9606kcal 9713kcal 9820kcal 9927kcal 10033kcal 10140kcal 10247kcal 10354kcal 10460kcal 10567kcal 10674kcal 10781kcal 10887kcal 10994kcal 11101kcal 11208kcal 11314kcal 11421kcal 11528kcal 11634kcal 11741kcal 11848kcal 11955kcal 12061kcal 12168kcal 12275kcal 12382kcal 12488kcal 12595kcal 12702kcal 12809kcal 12915kcal 13022kcal 13129kcal 13236kcal 13342kcal 13449kcal 13556kcal 13663kcal 13769kcal 13876kcal 13983kcal 14090kcal 14196kcal 14303kcal 14410kcal 14517kcal 14623kcal 14730kcal 14837kcal 14944kcal 15050kcal 15157kcal 15264kcal 15370kcal 15477kcal 15584kcal 15691kcal 15797kcal 15904kcal 16011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ