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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3603kcal 3705kcal 3808kcal 3911kcal 4014kcal 4117kcal 4220kcal 4323kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5353kcal 5456kcal 5558kcal 5661kcal 5764kcal 5867kcal 5970kcal 6073kcal 6176kcal 6279kcal 6382kcal 6485kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7103kcal 7206kcal 7309kcal 7411kcal 7514kcal 7617kcal 7720kcal 7823kcal 7926kcal 8029kcal 8132kcal 8235kcal 8338kcal 8441kcal 8544kcal 8647kcal 8750kcal 8853kcal 8956kcal 9059kcal 9161kcal 9264kcal 9367kcal 9470kcal 9573kcal 9676kcal 9779kcal 9882kcal 9985kcal 10088kcal 10191kcal 10294kcal 10397kcal 10500kcal 10603kcal 10706kcal 10809kcal 10912kcal 11014kcal 11117kcal 11220kcal 11323kcal 11426kcal 11529kcal 11632kcal 11735kcal 11838kcal 11941kcal 12044kcal 12147kcal 12250kcal 12353kcal 12456kcal 12559kcal 12662kcal 12765kcal 12867kcal 12970kcal 13073kcal 13176kcal 13279kcal 13382kcal 13485kcal 13588kcal 13691kcal 13794kcal 13897kcal 14000kcal 14103kcal 14206kcal 14309kcal 14412kcal 14515kcal 14618kcal 14720kcal 14823kcal 14926kcal 15029kcal 15132kcal 15235kcal 15338kcal 15441kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4323kcal 4447kcal 4570kcal 4694kcal 4817kcal 4941kcal 5064kcal 5188kcal 5311kcal 5435kcal 5558kcal 5682kcal 5806kcal 5929kcal 6053kcal 6176kcal 6300kcal 6423kcal 6547kcal 6670kcal 6794kcal 6917kcal 7041kcal 7164kcal 7288kcal 7411kcal 7535kcal 7659kcal 7782kcal 7906kcal 8029kcal 8153kcal 8276kcal 8400kcal 8523kcal 8647kcal 8770kcal 8894kcal 9017kcal 9141kcal 9264kcal 9388kcal 9512kcal 9635kcal 9759kcal 9882kcal 10006kcal 10129kcal 10253kcal 10376kcal 10500kcal 10623kcal 10747kcal 10870kcal 10994kcal 11117kcal 11241kcal 11364kcal 11488kcal 11612kcal 11735kcal 11859kcal 11982kcal 12106kcal 12229kcal 12353kcal 12476kcal 12600kcal 12723kcal 12847kcal 12970kcal 13094kcal 13217kcal 13341kcal 13465kcal 13588kcal 13712kcal 13835kcal 13959kcal 14082kcal 14206kcal 14329kcal 14453kcal 14576kcal 14700kcal 14823kcal 14947kcal 15070kcal 15194kcal 15318kcal 15441kcal 15565kcal 15688kcal 15812kcal 15935kcal 16059kcal 16182kcal 16306kcal 16429kcal 16553kcal 16676kcal 16800kcal 16923kcal 17047kcal 17171kcal 17294kcal 17418kcal 17541kcal 17665kcal 17788kcal 17912kcal 18035kcal 18159kcal 18282kcal 18406kcal 18529kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7259kcal 7436kcal 7613kcal 7790kcal 7967kcal 8144kcal 8321kcal 8499kcal 8676kcal 8853kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9738kcal 9915kcal 10092kcal 10269kcal 10446kcal 10623kcal 10800kcal 10977kcal 11154kcal 11332kcal 11509kcal 11686kcal 11863kcal 12040kcal 12217kcal 12394kcal 12571kcal 12748kcal 12925kcal 13102kcal 13279kcal 13456kcal 13633kcal 13810kcal 13987kcal 14165kcal 14342kcal 14519kcal 14696kcal 14873kcal 15050kcal 15227kcal 15404kcal 15581kcal 15758kcal 15935kcal 16112kcal 16289kcal 16466kcal 16643kcal 16821kcal 16998kcal 17175kcal 17352kcal 17529kcal 17706kcal 17883kcal 18060kcal 18237kcal 18414kcal 18591kcal 18768kcal 18945kcal 19122kcal 19299kcal 19476kcal 19654kcal 19831kcal 20008kcal 20185kcal 20362kcal 20539kcal 20716kcal 20893kcal 21070kcal 21247kcal 21424kcal 21601kcal 21778kcal 21955kcal 22132kcal 22309kcal 22487kcal 22664kcal 22841kcal 23018kcal 23195kcal 23372kcal 23549kcal 23726kcal 23903kcal 24080kcal 24257kcal 24434kcal 24611kcal 24788kcal 24965kcal 25142kcal 25320kcal 25497kcal 25674kcal 25851kcal 26028kcal 26205kcal 26382kcal 26559kcal
山登り 11529kcal 11859kcal 12188kcal 12517kcal 12847kcal 13176kcal 13506kcal 13835kcal 14165kcal 14494kcal 14823kcal 15153kcal 15482kcal 15812kcal 16141kcal 16471kcal 16800kcal 17129kcal 17459kcal 17788kcal 18118kcal 18447kcal 18776kcal 19106kcal 19435kcal 19765kcal 20094kcal 20424kcal 20753kcal 21082kcal 21412kcal 21741kcal 22071kcal 22400kcal 22729kcal 23059kcal 23388kcal 23718kcal 24047kcal 24377kcal 24706kcal 25035kcal 25365kcal 25694kcal 26024kcal 26353kcal 26683kcal 27012kcal 27341kcal 27671kcal 28000kcal 28330kcal 28659kcal 28988kcal 29318kcal 29647kcal 29977kcal 30306kcal 30636kcal 30965kcal 31294kcal 31624kcal 31953kcal 32283kcal 32612kcal 32942kcal 33271kcal 33600kcal 33930kcal 34259kcal 34589kcal 34918kcal 35247kcal 35577kcal 35906kcal 36236kcal 36565kcal 36895kcal 37224kcal 37553kcal 37883kcal 38212kcal 38542kcal 38871kcal 39200kcal 39530kcal 39859kcal 40189kcal 40518kcal 40848kcal 41177kcal 41506kcal 41836kcal 42165kcal 42495kcal 42824kcal 43154kcal 43483kcal 43812kcal 44142kcal 44471kcal 44801kcal 45130kcal 45459kcal 45789kcal 46118kcal 46448kcal 46777kcal 47107kcal 47436kcal 47765kcal 48095kcal 48424kcal 48754kcal 49083kcal 49413kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8647kcal 8894kcal 9141kcal 9388kcal 9635kcal 9882kcal 10129kcal 10376kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11612kcal 11859kcal 12106kcal 12353kcal 12600kcal 12847kcal 13094kcal 13341kcal 13588kcal 13835kcal 14082kcal 14329kcal 14576kcal 14823kcal 15070kcal 15318kcal 15565kcal 15812kcal 16059kcal 16306kcal 16553kcal 16800kcal 17047kcal 17294kcal 17541kcal 17788kcal 18035kcal 18282kcal 18529kcal 18776kcal 19024kcal 19271kcal 19518kcal 19765kcal 20012kcal 20259kcal 20506kcal 20753kcal 21000kcal 21247kcal 21494kcal 21741kcal 21988kcal 22235kcal 22482kcal 22729kcal 22977kcal 23224kcal 23471kcal 23718kcal 23965kcal 24212kcal 24459kcal 24706kcal 24953kcal 25200kcal 25447kcal 25694kcal 25941kcal 26188kcal 26435kcal 26683kcal 26930kcal 27177kcal 27424kcal 27671kcal 27918kcal 28165kcal 28412kcal 28659kcal 28906kcal 29153kcal 29400kcal 29647kcal 29894kcal 30141kcal 30388kcal 30636kcal 30883kcal 31130kcal 31377kcal 31624kcal 31871kcal 32118kcal 32365kcal 32612kcal 32859kcal 33106kcal 33353kcal 33600kcal 33847kcal 34094kcal 34342kcal 34589kcal 34836kcal 35083kcal 35330kcal 35577kcal 35824kcal 36071kcal 36318kcal 36565kcal 36812kcal 37059kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11529kcal 11859kcal 12188kcal 12517kcal 12847kcal 13176kcal 13506kcal 13835kcal 14165kcal 14494kcal 14823kcal 15153kcal 15482kcal 15812kcal 16141kcal 16471kcal 16800kcal 17129kcal 17459kcal 17788kcal 18118kcal 18447kcal 18776kcal 19106kcal 19435kcal 19765kcal 20094kcal 20424kcal 20753kcal 21082kcal 21412kcal 21741kcal 22071kcal 22400kcal 22729kcal 23059kcal 23388kcal 23718kcal 24047kcal 24377kcal 24706kcal 25035kcal 25365kcal 25694kcal 26024kcal 26353kcal 26683kcal 27012kcal 27341kcal 27671kcal 28000kcal 28330kcal 28659kcal 28988kcal 29318kcal 29647kcal 29977kcal 30306kcal 30636kcal 30965kcal 31294kcal 31624kcal 31953kcal 32283kcal 32612kcal 32942kcal 33271kcal 33600kcal 33930kcal 34259kcal 34589kcal 34918kcal 35247kcal 35577kcal 35906kcal 36236kcal 36565kcal 36895kcal 37224kcal 37553kcal 37883kcal 38212kcal 38542kcal 38871kcal 39200kcal 39530kcal 39859kcal 40189kcal 40518kcal 40848kcal 41177kcal 41506kcal 41836kcal 42165kcal 42495kcal 42824kcal 43154kcal 43483kcal 43812kcal 44142kcal 44471kcal 44801kcal 45130kcal 45459kcal 45789kcal 46118kcal 46448kcal 46777kcal 47107kcal 47436kcal 47765kcal 48095kcal 48424kcal 48754kcal 49083kcal 49413kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14412kcal 14823kcal 15235kcal 15647kcal 16059kcal 16471kcal 16882kcal 17294kcal 17706kcal 18118kcal 18529kcal 18941kcal 19353kcal 19765kcal 20176kcal 20588kcal 21000kcal 21412kcal 21824kcal 22235kcal 22647kcal 23059kcal 23471kcal 23882kcal 24294kcal 24706kcal 25118kcal 25530kcal 25941kcal 26353kcal 26765kcal 27177kcal 27588kcal 28000kcal 28412kcal 28824kcal 29236kcal 29647kcal 30059kcal 30471kcal 30883kcal 31294kcal 31706kcal 32118kcal 32530kcal 32942kcal 33353kcal 33765kcal 34177kcal 34589kcal 35000kcal 35412kcal 35824kcal 36236kcal 36647kcal 37059kcal 37471kcal 37883kcal 38295kcal 38706kcal 39118kcal 39530kcal 39942kcal 40353kcal 40765kcal 41177kcal 41589kcal 42001kcal 42412kcal 42824kcal 43236kcal 43648kcal 44059kcal 44471kcal 44883kcal 45295kcal 45707kcal 46118kcal 46530kcal 46942kcal 47354kcal 47765kcal 48177kcal 48589kcal 49001kcal 49413kcal 49824kcal 50236kcal 50648kcal 51060kcal 51471kcal 51883kcal 52295kcal 52707kcal 53118kcal 53530kcal 53942kcal 54354kcal 54766kcal 55177kcal 55589kcal 56001kcal 56413kcal 56824kcal 57236kcal 57648kcal 58060kcal 58472kcal 58883kcal 59295kcal 59707kcal 60119kcal 60530kcal 60942kcal 61354kcal 61766kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12682kcal 13045kcal 13407kcal 13769kcal 14132kcal 14494kcal 14856kcal 15219kcal 15581kcal 15943kcal 16306kcal 16668kcal 17031kcal 17393kcal 17755kcal 18118kcal 18480kcal 18842kcal 19205kcal 19567kcal 19929kcal 20292kcal 20654kcal 21016kcal 21379kcal 21741kcal 22104kcal 22466kcal 22828kcal 23191kcal 23553kcal 23915kcal 24278kcal 24640kcal 25002kcal 25365kcal 25727kcal 26090kcal 26452kcal 26814kcal 27177kcal 27539kcal 27901kcal 28264kcal 28626kcal 28988kcal 29351kcal 29713kcal 30076kcal 30438kcal 30800kcal 31163kcal 31525kcal 31887kcal 32250kcal 32612kcal 32974kcal 33337kcal 33699kcal 34062kcal 34424kcal 34786kcal 35149kcal 35511kcal 35873kcal 36236kcal 36598kcal 36960kcal 37323kcal 37685kcal 38048kcal 38410kcal 38772kcal 39135kcal 39497kcal 39859kcal 40222kcal 40584kcal 40946kcal 41309kcal 41671kcal 42033kcal 42396kcal 42758kcal 43121kcal 43483kcal 43845kcal 44208kcal 44570kcal 44932kcal 45295kcal 45657kcal 46019kcal 46382kcal 46744kcal 47107kcal 47469kcal 47831kcal 48194kcal 48556kcal 48918kcal 49281kcal 49643kcal 50005kcal 50368kcal 50730kcal 51093kcal 51455kcal 51817kcal 52180kcal 52542kcal 52904kcal 53267kcal 53629kcal 53991kcal 54354kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17006kcal 17492kcal 17978kcal 18463kcal 18949kcal 19435kcal 19921kcal 20407kcal 20893kcal 21379kcal 21865kcal 22351kcal 22837kcal 23322kcal 23808kcal 24294kcal 24780kcal 25266kcal 25752kcal 26238kcal 26724kcal 27210kcal 27695kcal 28181kcal 28667kcal 29153kcal 29639kcal 30125kcal 30611kcal 31097kcal 31583kcal 32069kcal 32554kcal 33040kcal 33526kcal 34012kcal 34498kcal 34984kcal 35470kcal 35956kcal 36442kcal 36927kcal 37413kcal 37899kcal 38385kcal 38871kcal 39357kcal 39843kcal 40329kcal 40815kcal 41301kcal 41786kcal 42272kcal 42758kcal 43244kcal 43730kcal 44216kcal 44702kcal 45188kcal 45674kcal 46159kcal 46645kcal 47131kcal 47617kcal 48103kcal 48589kcal 49075kcal 49561kcal 50047kcal 50533kcal 51018kcal 51504kcal 51990kcal 52476kcal 52962kcal 53448kcal 53934kcal 54420kcal 54906kcal 55391kcal 55877kcal 56363kcal 56849kcal 57335kcal 57821kcal 58307kcal 58793kcal 59279kcal 59765kcal 60250kcal 60736kcal 61222kcal 61708kcal 62194kcal 62680kcal 63166kcal 63652kcal 64138kcal 64623kcal 65109kcal 65595kcal 66081kcal 66567kcal 67053kcal 67539kcal 68025kcal 68511kcal 68997kcal 69482kcal 69968kcal 70454kcal 70940kcal 71426kcal 71912kcal 72398kcal 72884kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17726kcal 18233kcal 18739kcal 19246kcal 19752kcal 20259kcal 20765kcal 21272kcal 21778kcal 22285kcal 22791kcal 23298kcal 23804kcal 24311kcal 24817kcal 25324kcal 25830kcal 26337kcal 26843kcal 27350kcal 27856kcal 28363kcal 28869kcal 29376kcal 29882kcal 30388kcal 30895kcal 31401kcal 31908kcal 32414kcal 32921kcal 33427kcal 33934kcal 34440kcal 34947kcal 35453kcal 35960kcal 36466kcal 36973kcal 37479kcal 37986kcal 38492kcal 38999kcal 39505kcal 40012kcal 40518kcal 41025kcal 41531kcal 42038kcal 42544kcal 43051kcal 43557kcal 44064kcal 44570kcal 45077kcal 45583kcal 46089kcal 46596kcal 47102kcal 47609kcal 48115kcal 48622kcal 49128kcal 49635kcal 50141kcal 50648kcal 51154kcal 51661kcal 52167kcal 52674kcal 53180kcal 53687kcal 54193kcal 54700kcal 55206kcal 55713kcal 56219kcal 56726kcal 57232kcal 57739kcal 58245kcal 58752kcal 59258kcal 59765kcal 60271kcal 60777kcal 61284kcal 61790kcal 62297kcal 62803kcal 63310kcal 63816kcal 64323kcal 64829kcal 65336kcal 65842kcal 66349kcal 66855kcal 67362kcal 67868kcal 68375kcal 68881kcal 69388kcal 69894kcal 70401kcal 70907kcal 71414kcal 71920kcal 72427kcal 72933kcal 73440kcal 73946kcal 74453kcal 74959kcal 75466kcal 75972kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7638kcal 7856kcal 8074kcal 8293kcal 8511kcal 8729kcal 8947kcal 9166kcal 9384kcal 9602kcal 9820kcal 10039kcal 10257kcal 10475kcal 10693kcal 10912kcal 11130kcal 11348kcal 11566kcal 11785kcal 12003kcal 12221kcal 12439kcal 12657kcal 12876kcal 13094kcal 13312kcal 13530kcal 13749kcal 13967kcal 14185kcal 14403kcal 14622kcal 14840kcal 15058kcal 15276kcal 15495kcal 15713kcal 15931kcal 16149kcal 16368kcal 16586kcal 16804kcal 17022kcal 17241kcal 17459kcal 17677kcal 17895kcal 18113kcal 18332kcal 18550kcal 18768kcal 18986kcal 19205kcal 19423kcal 19641kcal 19859kcal 20078kcal 20296kcal 20514kcal 20732kcal 20951kcal 21169kcal 21387kcal 21605kcal 21824kcal 22042kcal 22260kcal 22478kcal 22697kcal 22915kcal 23133kcal 23351kcal 23570kcal 23788kcal 24006kcal 24224kcal 24442kcal 24661kcal 24879kcal 25097kcal 25315kcal 25534kcal 25752kcal 25970kcal 26188kcal 26407kcal 26625kcal 26843kcal 27061kcal 27280kcal 27498kcal 27716kcal 27934kcal 28153kcal 28371kcal 28589kcal 28807kcal 29026kcal 29244kcal 29462kcal 29680kcal 29898kcal 30117kcal 30335kcal 30553kcal 30771kcal 30990kcal 31208kcal 31426kcal 31644kcal 31863kcal 32081kcal 32299kcal 32517kcal 32736kcal
水泳
(普通:全般)		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13670kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18113kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21189kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24265kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25632kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27341kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28708kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31784kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34860kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36227kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37936kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39303kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41012kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42379kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43746kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45455kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46822kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48531kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49898kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51265kcal
水泳
(速め:全般)		 14412kcal 14823kcal 15235kcal 15647kcal 16059kcal 16471kcal 16882kcal 17294kcal 17706kcal 18118kcal 18529kcal 18941kcal 19353kcal 19765kcal 20176kcal 20588kcal 21000kcal 21412kcal 21824kcal 22235kcal 22647kcal 23059kcal 23471kcal 23882kcal 24294kcal 24706kcal 25118kcal 25530kcal 25941kcal 26353kcal 26765kcal 27177kcal 27588kcal 28000kcal 28412kcal 28824kcal 29236kcal 29647kcal 30059kcal 30471kcal 30883kcal 31294kcal 31706kcal 32118kcal 32530kcal 32942kcal 33353kcal 33765kcal 34177kcal 34589kcal 35000kcal 35412kcal 35824kcal 36236kcal 36647kcal 37059kcal 37471kcal 37883kcal 38295kcal 38706kcal 39118kcal 39530kcal 39942kcal 40353kcal 40765kcal 41177kcal 41589kcal 42001kcal 42412kcal 42824kcal 43236kcal 43648kcal 44059kcal 44471kcal 44883kcal 45295kcal 45707kcal 46118kcal 46530kcal 46942kcal 47354kcal 47765kcal 48177kcal 48589kcal 49001kcal 49413kcal 49824kcal 50236kcal 50648kcal 51060kcal 51471kcal 51883kcal 52295kcal 52707kcal 53118kcal 53530kcal 53942kcal 54354kcal 54766kcal 55177kcal 55589kcal 56001kcal 56413kcal 56824kcal 57236kcal 57648kcal 58060kcal 58472kcal 58883kcal 59295kcal 59707kcal 60119kcal 60530kcal 60942kcal 61354kcal 61766kcal
水泳
(バタフライ)		 19888kcal 20456kcal 21025kcal 21593kcal 22161kcal 22729kcal 23298kcal 23866kcal 24434kcal 25002kcal 25571kcal 26139kcal 26707kcal 27275kcal 27844kcal 28412kcal 28980kcal 29548kcal 30117kcal 30685kcal 31253kcal 31821kcal 32390kcal 32958kcal 33526kcal 34094kcal 34663kcal 35231kcal 35799kcal 36367kcal 36936kcal 37504kcal 38072kcal 38640kcal 39209kcal 39777kcal 40345kcal 40913kcal 41482kcal 42050kcal 42618kcal 43186kcal 43755kcal 44323kcal 44891kcal 45459kcal 46028kcal 46596kcal 47164kcal 47732kcal 48301kcal 48869kcal 49437kcal 50005kcal 50574kcal 51142kcal 51710kcal 52278kcal 52847kcal 53415kcal 53983kcal 54551kcal 55120kcal 55688kcal 56256kcal 56824kcal 57393kcal 57961kcal 58529kcal 59097kcal 59666kcal 60234kcal 60802kcal 61370kcal 61939kcal 62507kcal 63075kcal 63643kcal 64212kcal 64780kcal 65348kcal 65916kcal 66485kcal 67053kcal 67621kcal 68189kcal 68758kcal 69326kcal 69894kcal 70462kcal 71031kcal 71599kcal 72167kcal 72735kcal 73304kcal 73872kcal 74440kcal 75008kcal 75577kcal 76145kcal 76713kcal 77281kcal 77850kcal 78418kcal 78986kcal 79554kcal 80123kcal 80691kcal 81259kcal 81827kcal 82396kcal 82964kcal 83532kcal 84100kcal 84669kcal 85237kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8647kcal 8894kcal 9141kcal 9388kcal 9635kcal 9882kcal 10129kcal 10376kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11612kcal 11859kcal 12106kcal 12353kcal 12600kcal 12847kcal 13094kcal 13341kcal 13588kcal 13835kcal 14082kcal 14329kcal 14576kcal 14823kcal 15070kcal 15318kcal 15565kcal 15812kcal 16059kcal 16306kcal 16553kcal 16800kcal 17047kcal 17294kcal 17541kcal 17788kcal 18035kcal 18282kcal 18529kcal 18776kcal 19024kcal 19271kcal 19518kcal 19765kcal 20012kcal 20259kcal 20506kcal 20753kcal 21000kcal 21247kcal 21494kcal 21741kcal 21988kcal 22235kcal 22482kcal 22729kcal 22977kcal 23224kcal 23471kcal 23718kcal 23965kcal 24212kcal 24459kcal 24706kcal 24953kcal 25200kcal 25447kcal 25694kcal 25941kcal 26188kcal 26435kcal 26683kcal 26930kcal 27177kcal 27424kcal 27671kcal 27918kcal 28165kcal 28412kcal 28659kcal 28906kcal 29153kcal 29400kcal 29647kcal 29894kcal 30141kcal 30388kcal 30636kcal 30883kcal 31130kcal 31377kcal 31624kcal 31871kcal 32118kcal 32365kcal 32612kcal 32859kcal 33106kcal 33353kcal 33600kcal 33847kcal 34094kcal 34342kcal 34589kcal 34836kcal 35083kcal 35330kcal 35577kcal 35824kcal 36071kcal 36318kcal 36565kcal 36812kcal 37059kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11529kcal 11859kcal 12188kcal 12517kcal 12847kcal 13176kcal 13506kcal 13835kcal 14165kcal 14494kcal 14823kcal 15153kcal 15482kcal 15812kcal 16141kcal 16471kcal 16800kcal 17129kcal 17459kcal 17788kcal 18118kcal 18447kcal 18776kcal 19106kcal 19435kcal 19765kcal 20094kcal 20424kcal 20753kcal 21082kcal 21412kcal 21741kcal 22071kcal 22400kcal 22729kcal 23059kcal 23388kcal 23718kcal 24047kcal 24377kcal 24706kcal 25035kcal 25365kcal 25694kcal 26024kcal 26353kcal 26683kcal 27012kcal 27341kcal 27671kcal 28000kcal 28330kcal 28659kcal 28988kcal 29318kcal 29647kcal 29977kcal 30306kcal 30636kcal 30965kcal 31294kcal 31624kcal 31953kcal 32283kcal 32612kcal 32942kcal 33271kcal 33600kcal 33930kcal 34259kcal 34589kcal 34918kcal 35247kcal 35577kcal 35906kcal 36236kcal 36565kcal 36895kcal 37224kcal 37553kcal 37883kcal 38212kcal 38542kcal 38871kcal 39200kcal 39530kcal 39859kcal 40189kcal 40518kcal 40848kcal 41177kcal 41506kcal 41836kcal 42165kcal 42495kcal 42824kcal 43154kcal 43483kcal 43812kcal 44142kcal 44471kcal 44801kcal 45130kcal 45459kcal 45789kcal 46118kcal 46448kcal 46777kcal 47107kcal 47436kcal 47765kcal 48095kcal 48424kcal 48754kcal 49083kcal 49413kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14412kcal 14823kcal 15235kcal 15647kcal 16059kcal 16471kcal 16882kcal 17294kcal 17706kcal 18118kcal 18529kcal 18941kcal 19353kcal 19765kcal 20176kcal 20588kcal 21000kcal 21412kcal 21824kcal 22235kcal 22647kcal 23059kcal 23471kcal 23882kcal 24294kcal 24706kcal 25118kcal 25530kcal 25941kcal 26353kcal 26765kcal 27177kcal 27588kcal 28000kcal 28412kcal 28824kcal 29236kcal 29647kcal 30059kcal 30471kcal 30883kcal 31294kcal 31706kcal 32118kcal 32530kcal 32942kcal 33353kcal 33765kcal 34177kcal 34589kcal 35000kcal 35412kcal 35824kcal 36236kcal 36647kcal 37059kcal 37471kcal 37883kcal 38295kcal 38706kcal 39118kcal 39530kcal 39942kcal 40353kcal 40765kcal 41177kcal 41589kcal 42001kcal 42412kcal 42824kcal 43236kcal 43648kcal 44059kcal 44471kcal 44883kcal 45295kcal 45707kcal 46118kcal 46530kcal 46942kcal 47354kcal 47765kcal 48177kcal 48589kcal 49001kcal 49413kcal 49824kcal 50236kcal 50648kcal 51060kcal 51471kcal 51883kcal 52295kcal 52707kcal 53118kcal 53530kcal 53942kcal 54354kcal 54766kcal 55177kcal 55589kcal 56001kcal 56413kcal 56824kcal 57236kcal 57648kcal 58060kcal 58472kcal 58883kcal 59295kcal 59707kcal 60119kcal 60530kcal 60942kcal 61354kcal 61766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5476kcal 5633kcal 5789kcal 5946kcal 6102kcal 6258kcal 6415kcal 6571kcal 6728kcal 6884kcal 7041kcal 7197kcal 7354kcal 7510kcal 7667kcal 7823kcal 7980kcal 8136kcal 8293kcal 8449kcal 8606kcal 8762kcal 8919kcal 9075kcal 9231kcal 9388kcal 9544kcal 9701kcal 9857kcal 10014kcal 10170kcal 10327kcal 10483kcal 10640kcal 10796kcal 10953kcal 11109kcal 11266kcal 11422kcal 11579kcal 11735kcal 11892kcal 12048kcal 12205kcal 12361kcal 12517kcal 12674kcal 12830kcal 12987kcal 13143kcal 13300kcal 13456kcal 13613kcal 13769kcal 13926kcal 14082kcal 14239kcal 14395kcal 14552kcal 14708kcal 14865kcal 15021kcal 15178kcal 15334kcal 15490kcal 15647kcal 15803kcal 15960kcal 16116kcal 16273kcal 16429kcal 16586kcal 16742kcal 16899kcal 17055kcal 17212kcal 17368kcal 17525kcal 17681kcal 17838kcal 17994kcal 18151kcal 18307kcal 18463kcal 18620kcal 18776kcal 18933kcal 19089kcal 19246kcal 19402kcal 19559kcal 19715kcal 19872kcal 20028kcal 20185kcal 20341kcal 20498kcal 20654kcal 20811kcal 20967kcal 21124kcal 21280kcal 21437kcal 21593kcal 21749kcal 21906kcal 22062kcal 22219kcal 22375kcal 22532kcal 22688kcal 22845kcal 23001kcal 23158kcal 23314kcal 23471kcal
筋トレ
背筋運動		 5476kcal 5633kcal 5789kcal 5946kcal 6102kcal 6258kcal 6415kcal 6571kcal 6728kcal 6884kcal 7041kcal 7197kcal 7354kcal 7510kcal 7667kcal 7823kcal 7980kcal 8136kcal 8293kcal 8449kcal 8606kcal 8762kcal 8919kcal 9075kcal 9231kcal 9388kcal 9544kcal 9701kcal 9857kcal 10014kcal 10170kcal 10327kcal 10483kcal 10640kcal 10796kcal 10953kcal 11109kcal 11266kcal 11422kcal 11579kcal 11735kcal 11892kcal 12048kcal 12205kcal 12361kcal 12517kcal 12674kcal 12830kcal 12987kcal 13143kcal 13300kcal 13456kcal 13613kcal 13769kcal 13926kcal 14082kcal 14239kcal 14395kcal 14552kcal 14708kcal 14865kcal 15021kcal 15178kcal 15334kcal 15490kcal 15647kcal 15803kcal 15960kcal 16116kcal 16273kcal 16429kcal 16586kcal 16742kcal 16899kcal 17055kcal 17212kcal 17368kcal 17525kcal 17681kcal 17838kcal 17994kcal 18151kcal 18307kcal 18463kcal 18620kcal 18776kcal 18933kcal 19089kcal 19246kcal 19402kcal 19559kcal 19715kcal 19872kcal 20028kcal 20185kcal 20341kcal 20498kcal 20654kcal 20811kcal 20967kcal 21124kcal 21280kcal 21437kcal 21593kcal 21749kcal 21906kcal 22062kcal 22219kcal 22375kcal 22532kcal 22688kcal 22845kcal 23001kcal 23158kcal 23314kcal 23471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5476kcal 5633kcal 5789kcal 5946kcal 6102kcal 6258kcal 6415kcal 6571kcal 6728kcal 6884kcal 7041kcal 7197kcal 7354kcal 7510kcal 7667kcal 7823kcal 7980kcal 8136kcal 8293kcal 8449kcal 8606kcal 8762kcal 8919kcal 9075kcal 9231kcal 9388kcal 9544kcal 9701kcal 9857kcal 10014kcal 10170kcal 10327kcal 10483kcal 10640kcal 10796kcal 10953kcal 11109kcal 11266kcal 11422kcal 11579kcal 11735kcal 11892kcal 12048kcal 12205kcal 12361kcal 12517kcal 12674kcal 12830kcal 12987kcal 13143kcal 13300kcal 13456kcal 13613kcal 13769kcal 13926kcal 14082kcal 14239kcal 14395kcal 14552kcal 14708kcal 14865kcal 15021kcal 15178kcal 15334kcal 15490kcal 15647kcal 15803kcal 15960kcal 16116kcal 16273kcal 16429kcal 16586kcal 16742kcal 16899kcal 17055kcal 17212kcal 17368kcal 17525kcal 17681kcal 17838kcal 17994kcal 18151kcal 18307kcal 18463kcal 18620kcal 18776kcal 18933kcal 19089kcal 19246kcal 19402kcal 19559kcal 19715kcal 19872kcal 20028kcal 20185kcal 20341kcal 20498kcal 20654kcal 20811kcal 20967kcal 21124kcal 21280kcal 21437kcal 21593kcal 21749kcal 21906kcal 22062kcal 22219kcal 22375kcal 22532kcal 22688kcal 22845kcal 23001kcal 23158kcal 23314kcal 23471kcal
筋トレ
懸垂		 5476kcal 5633kcal 5789kcal 5946kcal 6102kcal 6258kcal 6415kcal 6571kcal 6728kcal 6884kcal 7041kcal 7197kcal 7354kcal 7510kcal 7667kcal 7823kcal 7980kcal 8136kcal 8293kcal 8449kcal 8606kcal 8762kcal 8919kcal 9075kcal 9231kcal 9388kcal 9544kcal 9701kcal 9857kcal 10014kcal 10170kcal 10327kcal 10483kcal 10640kcal 10796kcal 10953kcal 11109kcal 11266kcal 11422kcal 11579kcal 11735kcal 11892kcal 12048kcal 12205kcal 12361kcal 12517kcal 12674kcal 12830kcal 12987kcal 13143kcal 13300kcal 13456kcal 13613kcal 13769kcal 13926kcal 14082kcal 14239kcal 14395kcal 14552kcal 14708kcal 14865kcal 15021kcal 15178kcal 15334kcal 15490kcal 15647kcal 15803kcal 15960kcal 16116kcal 16273kcal 16429kcal 16586kcal 16742kcal 16899kcal 17055kcal 17212kcal 17368kcal 17525kcal 17681kcal 17838kcal 17994kcal 18151kcal 18307kcal 18463kcal 18620kcal 18776kcal 18933kcal 19089kcal 19246kcal 19402kcal 19559kcal 19715kcal 19872kcal 20028kcal 20185kcal 20341kcal 20498kcal 20654kcal 20811kcal 20967kcal 21124kcal 21280kcal 21437kcal 21593kcal 21749kcal 21906kcal 22062kcal 22219kcal 22375kcal 22532kcal 22688kcal 22845kcal 23001kcal 23158kcal 23314kcal 23471kcal
筋トレ
スクワット		 7206kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9059kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10500kcal 10706kcal 10912kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12147kcal 12353kcal 12559kcal 12765kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13794kcal 14000kcal 14206kcal 14412kcal 14618kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15647kcal 15853kcal 16059kcal 16265kcal 16471kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17294kcal 17500kcal 17706kcal 17912kcal 18118kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19147kcal 19353kcal 19559kcal 19765kcal 19971kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20794kcal 21000kcal 21206kcal 21412kcal 21618kcal 21824kcal 22029kcal 22235kcal 22441kcal 22647kcal 22853kcal 23059kcal 23265kcal 23471kcal 23677kcal 23882kcal 24088kcal 24294kcal 24500kcal 24706kcal 24912kcal 25118kcal 25324kcal 25530kcal 25735kcal 25941kcal 26147kcal 26353kcal 26559kcal 26765kcal 26971kcal 27177kcal 27383kcal 27588kcal 27794kcal 28000kcal 28206kcal 28412kcal 28618kcal 28824kcal 29030kcal 29236kcal 29441kcal 29647kcal 29853kcal 30059kcal 30265kcal 30471kcal 30677kcal 30883kcal
ヨガ
ハタ		 4323kcal 4447kcal 4570kcal 4694kcal 4817kcal 4941kcal 5064kcal 5188kcal 5311kcal 5435kcal 5558kcal 5682kcal 5806kcal 5929kcal 6053kcal 6176kcal 6300kcal 6423kcal 6547kcal 6670kcal 6794kcal 6917kcal 7041kcal 7164kcal 7288kcal 7411kcal 7535kcal 7659kcal 7782kcal 7906kcal 8029kcal 8153kcal 8276kcal 8400kcal 8523kcal 8647kcal 8770kcal 8894kcal 9017kcal 9141kcal 9264kcal 9388kcal 9512kcal 9635kcal 9759kcal 9882kcal 10006kcal 10129kcal 10253kcal 10376kcal 10500kcal 10623kcal 10747kcal 10870kcal 10994kcal 11117kcal 11241kcal 11364kcal 11488kcal 11612kcal 11735kcal 11859kcal 11982kcal 12106kcal 12229kcal 12353kcal 12476kcal 12600kcal 12723kcal 12847kcal 12970kcal 13094kcal 13217kcal 13341kcal 13465kcal 13588kcal 13712kcal 13835kcal 13959kcal 14082kcal 14206kcal 14329kcal 14453kcal 14576kcal 14700kcal 14823kcal 14947kcal 15070kcal 15194kcal 15318kcal 15441kcal 15565kcal 15688kcal 15812kcal 15935kcal 16059kcal 16182kcal 16306kcal 16429kcal 16553kcal 16676kcal 16800kcal 16923kcal 17047kcal 17171kcal 17294kcal 17418kcal 17541kcal 17665kcal 17788kcal 17912kcal 18035kcal 18159kcal 18282kcal 18406kcal 18529kcal
ヨガ
パワー		 5764kcal 5929kcal 6094kcal 6258kcal 6423kcal 6588kcal 6753kcal 6917kcal 7082kcal 7247kcal 7411kcal 7576kcal 7741kcal 7906kcal 8070kcal 8235kcal 8400kcal 8564kcal 8729kcal 8894kcal 9059kcal 9223kcal 9388kcal 9553kcal 9717kcal 9882kcal 10047kcal 10212kcal 10376kcal 10541kcal 10706kcal 10870kcal 11035kcal 11200kcal 11364kcal 11529kcal 11694kcal 11859kcal 12023kcal 12188kcal 12353kcal 12517kcal 12682kcal 12847kcal 13012kcal 13176kcal 13341kcal 13506kcal 13670kcal 13835kcal 14000kcal 14165kcal 14329kcal 14494kcal 14659kcal 14823kcal 14988kcal 15153kcal 15318kcal 15482kcal 15647kcal 15812kcal 15976kcal 16141kcal 16306kcal 16471kcal 16635kcal 16800kcal 16965kcal 17129kcal 17294kcal 17459kcal 17623kcal 17788kcal 17953kcal 18118kcal 18282kcal 18447kcal 18612kcal 18776kcal 18941kcal 19106kcal 19271kcal 19435kcal 19600kcal 19765kcal 19929kcal 20094kcal 20259kcal 20424kcal 20588kcal 20753kcal 20918kcal 21082kcal 21247kcal 21412kcal 21577kcal 21741kcal 21906kcal 22071kcal 22235kcal 22400kcal 22565kcal 22729kcal 22894kcal 23059kcal 23224kcal 23388kcal 23553kcal 23718kcal 23882kcal 24047kcal 24212kcal 24377kcal 24541kcal 24706kcal
ダンス
ゆっくり		 7206kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9059kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10500kcal 10706kcal 10912kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12147kcal 12353kcal 12559kcal 12765kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13794kcal 14000kcal 14206kcal 14412kcal 14618kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15647kcal 15853kcal 16059kcal 16265kcal 16471kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17294kcal 17500kcal 17706kcal 17912kcal 18118kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19147kcal 19353kcal 19559kcal 19765kcal 19971kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20794kcal 21000kcal 21206kcal 21412kcal 21618kcal 21824kcal 22029kcal 22235kcal 22441kcal 22647kcal 22853kcal 23059kcal 23265kcal 23471kcal 23677kcal 23882kcal 24088kcal 24294kcal 24500kcal 24706kcal 24912kcal 25118kcal 25324kcal 25530kcal 25735kcal 25941kcal 26147kcal 26353kcal 26559kcal 26765kcal 26971kcal 27177kcal 27383kcal 27588kcal 27794kcal 28000kcal 28206kcal 28412kcal 28618kcal 28824kcal 29030kcal 29236kcal 29441kcal 29647kcal 29853kcal 30059kcal 30265kcal 30471kcal 30677kcal 30883kcal
ダンス
普通		 10520kcal 10821kcal 11122kcal 11422kcal 11723kcal 12023kcal 12324kcal 12625kcal 12925kcal 13226kcal 13526kcal 13827kcal 14128kcal 14428kcal 14729kcal 15029kcal 15330kcal 15630kcal 15931kcal 16232kcal 16532kcal 16833kcal 17133kcal 17434kcal 17735kcal 18035kcal 18336kcal 18636kcal 18937kcal 19238kcal 19538kcal 19839kcal 20139kcal 20440kcal 20741kcal 21041kcal 21342kcal 21642kcal 21943kcal 22244kcal 22544kcal 22845kcal 23145kcal 23446kcal 23747kcal 24047kcal 24348kcal 24648kcal 24949kcal 25250kcal 25550kcal 25851kcal 26151kcal 26452kcal 26753kcal 27053kcal 27354kcal 27654kcal 27955kcal 28256kcal 28556kcal 28857kcal 29157kcal 29458kcal 29758kcal 30059kcal 30360kcal 30660kcal 30961kcal 31261kcal 31562kcal 31863kcal 32163kcal 32464kcal 32764kcal 33065kcal 33366kcal 33666kcal 33967kcal 34267kcal 34568kcal 34869kcal 35169kcal 35470kcal 35770kcal 36071kcal 36372kcal 36672kcal 36973kcal 37273kcal 37574kcal 37875kcal 38175kcal 38476kcal 38776kcal 39077kcal 39378kcal 39678kcal 39979kcal 40279kcal 40580kcal 40881kcal 41181kcal 41482kcal 41782kcal 42083kcal 42384kcal 42684kcal 42985kcal 43285kcal 43586kcal 43886kcal 44187kcal 44488kcal 44788kcal 45089kcal
ダンス
激しい		 12970kcal 13341kcal 13712kcal 14082kcal 14453kcal 14823kcal 15194kcal 15565kcal 15935kcal 16306kcal 16676kcal 17047kcal 17418kcal 17788kcal 18159kcal 18529kcal 18900kcal 19271kcal 19641kcal 20012kcal 20382kcal 20753kcal 21124kcal 21494kcal 21865kcal 22235kcal 22606kcal 22977kcal 23347kcal 23718kcal 24088kcal 24459kcal 24830kcal 25200kcal 25571kcal 25941kcal 26312kcal 26683kcal 27053kcal 27424kcal 27794kcal 28165kcal 28536kcal 28906kcal 29277kcal 29647kcal 30018kcal 30388kcal 30759kcal 31130kcal 31500kcal 31871kcal 32241kcal 32612kcal 32983kcal 33353kcal 33724kcal 34094kcal 34465kcal 34836kcal 35206kcal 35577kcal 35947kcal 36318kcal 36689kcal 37059kcal 37430kcal 37800kcal 38171kcal 38542kcal 38912kcal 39283kcal 39653kcal 40024kcal 40395kcal 40765kcal 41136kcal 41506kcal 41877kcal 42248kcal 42618kcal 42989kcal 43359kcal 43730kcal 44101kcal 44471kcal 44842kcal 45212kcal 45583kcal 45954kcal 46324kcal 46695kcal 47065kcal 47436kcal 47807kcal 48177kcal 48548kcal 48918kcal 49289kcal 49660kcal 50030kcal 50401kcal 50771kcal 51142kcal 51513kcal 51883kcal 52254kcal 52624kcal 52995kcal 53366kcal 53736kcal 54107kcal 54477kcal 54848kcal 55219kcal 55589kcal
踏み台昇降 7206kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9059kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10500kcal 10706kcal 10912kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12147kcal 12353kcal 12559kcal 12765kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13794kcal 14000kcal 14206kcal 14412kcal 14618kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15647kcal 15853kcal 16059kcal 16265kcal 16471kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17294kcal 17500kcal 17706kcal 17912kcal 18118kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19147kcal 19353kcal 19559kcal 19765kcal 19971kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20794kcal 21000kcal 21206kcal 21412kcal 21618kcal 21824kcal 22029kcal 22235kcal 22441kcal 22647kcal 22853kcal 23059kcal 23265kcal 23471kcal 23677kcal 23882kcal 24088kcal 24294kcal 24500kcal 24706kcal 24912kcal 25118kcal 25324kcal 25530kcal 25735kcal 25941kcal 26147kcal 26353kcal 26559kcal 26765kcal 26971kcal 27177kcal 27383kcal 27588kcal 27794kcal 28000kcal 28206kcal 28412kcal 28618kcal 28824kcal 29030kcal 29236kcal 29441kcal 29647kcal 29853kcal 30059kcal 30265kcal 30471kcal 30677kcal 30883kcal
トランポリン
ゆっくり		 5044kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6053kcal 6197kcal 6341kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7206kcal 7350kcal 7494kcal 7638kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8359kcal 8503kcal 8647kcal 8791kcal 8935kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9512kcal 9656kcal 9800kcal 9944kcal 10088kcal 10232kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10809kcal 10953kcal 11097kcal 11241kcal 11385kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11962kcal 12106kcal 12250kcal 12394kcal 12538kcal 12682kcal 12826kcal 12970kcal 13115kcal 13259kcal 13403kcal 13547kcal 13691kcal 13835kcal 13979kcal 14123kcal 14268kcal 14412kcal 14556kcal 14700kcal 14844kcal 14988kcal 15132kcal 15276kcal 15420kcal 15565kcal 15709kcal 15853kcal 15997kcal 16141kcal 16285kcal 16429kcal 16573kcal 16718kcal 16862kcal 17006kcal 17150kcal 17294kcal 17438kcal 17582kcal 17726kcal 17871kcal 18015kcal 18159kcal 18303kcal 18447kcal 18591kcal 18735kcal 18879kcal 19024kcal 19168kcal 19312kcal 19456kcal 19600kcal 19744kcal 19888kcal 20032kcal 20176kcal 20321kcal 20465kcal 20609kcal 20753kcal 20897kcal 21041kcal 21185kcal 21329kcal 21474kcal 21618kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6485kcal 6670kcal 6856kcal 7041kcal 7226kcal 7411kcal 7597kcal 7782kcal 7967kcal 8153kcal 8338kcal 8523kcal 8709kcal 8894kcal 9079kcal 9264kcal 9450kcal 9635kcal 9820kcal 10006kcal 10191kcal 10376kcal 10562kcal 10747kcal 10932kcal 11117kcal 11303kcal 11488kcal 11673kcal 11859kcal 12044kcal 12229kcal 12415kcal 12600kcal 12785kcal 12970kcal 13156kcal 13341kcal 13526kcal 13712kcal 13897kcal 14082kcal 14268kcal 14453kcal 14638kcal 14823kcal 15009kcal 15194kcal 15379kcal 15565kcal 15750kcal 15935kcal 16120kcal 16306kcal 16491kcal 16676kcal 16862kcal 17047kcal 17232kcal 17418kcal 17603kcal 17788kcal 17973kcal 18159kcal 18344kcal 18529kcal 18715kcal 18900kcal 19085kcal 19271kcal 19456kcal 19641kcal 19826kcal 20012kcal 20197kcal 20382kcal 20568kcal 20753kcal 20938kcal 21124kcal 21309kcal 21494kcal 21679kcal 21865kcal 22050kcal 22235kcal 22421kcal 22606kcal 22791kcal 22977kcal 23162kcal 23347kcal 23532kcal 23718kcal 23903kcal 24088kcal 24274kcal 24459kcal 24644kcal 24830kcal 25015kcal 25200kcal 25385kcal 25571kcal 25756kcal 25941kcal 26127kcal 26312kcal 26497kcal 26683kcal 26868kcal 27053kcal 27238kcal 27424kcal 27609kcal 27794kcal
HIIT
ジャンプなし		 7206kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9059kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10500kcal 10706kcal 10912kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12147kcal 12353kcal 12559kcal 12765kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13794kcal 14000kcal 14206kcal 14412kcal 14618kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15647kcal 15853kcal 16059kcal 16265kcal 16471kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17294kcal 17500kcal 17706kcal 17912kcal 18118kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19147kcal 19353kcal 19559kcal 19765kcal 19971kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20794kcal 21000kcal 21206kcal 21412kcal 21618kcal 21824kcal 22029kcal 22235kcal 22441kcal 22647kcal 22853kcal 23059kcal 23265kcal 23471kcal 23677kcal 23882kcal 24088kcal 24294kcal 24500kcal 24706kcal 24912kcal 25118kcal 25324kcal 25530kcal 25735kcal 25941kcal 26147kcal 26353kcal 26559kcal 26765kcal 26971kcal 27177kcal 27383kcal 27588kcal 27794kcal 28000kcal 28206kcal 28412kcal 28618kcal 28824kcal 29030kcal 29236kcal 29441kcal 29647kcal 29853kcal 30059kcal 30265kcal 30471kcal 30677kcal 30883kcal
HIIT
ジャンプあり		 11529kcal 11859kcal 12188kcal 12517kcal 12847kcal 13176kcal 13506kcal 13835kcal 14165kcal 14494kcal 14823kcal 15153kcal 15482kcal 15812kcal 16141kcal 16471kcal 16800kcal 17129kcal 17459kcal 17788kcal 18118kcal 18447kcal 18776kcal 19106kcal 19435kcal 19765kcal 20094kcal 20424kcal 20753kcal 21082kcal 21412kcal 21741kcal 22071kcal 22400kcal 22729kcal 23059kcal 23388kcal 23718kcal 24047kcal 24377kcal 24706kcal 25035kcal 25365kcal 25694kcal 26024kcal 26353kcal 26683kcal 27012kcal 27341kcal 27671kcal 28000kcal 28330kcal 28659kcal 28988kcal 29318kcal 29647kcal 29977kcal 30306kcal 30636kcal 30965kcal 31294kcal 31624kcal 31953kcal 32283kcal 32612kcal 32942kcal 33271kcal 33600kcal 33930kcal 34259kcal 34589kcal 34918kcal 35247kcal 35577kcal 35906kcal 36236kcal 36565kcal 36895kcal 37224kcal 37553kcal 37883kcal 38212kcal 38542kcal 38871kcal 39200kcal 39530kcal 39859kcal 40189kcal 40518kcal 40848kcal 41177kcal 41506kcal 41836kcal 42165kcal 42495kcal 42824kcal 43154kcal 43483kcal 43812kcal 44142kcal 44471kcal 44801kcal 45130kcal 45459kcal 45789kcal 46118kcal 46448kcal 46777kcal 47107kcal 47436kcal 47765kcal 48095kcal 48424kcal 48754kcal 49083kcal 49413kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4323kcal 4447kcal 4570kcal 4694kcal 4817kcal 4941kcal 5064kcal 5188kcal 5311kcal 5435kcal 5558kcal 5682kcal 5806kcal 5929kcal 6053kcal 6176kcal 6300kcal 6423kcal 6547kcal 6670kcal 6794kcal 6917kcal 7041kcal 7164kcal 7288kcal 7411kcal 7535kcal 7659kcal 7782kcal 7906kcal 8029kcal 8153kcal 8276kcal 8400kcal 8523kcal 8647kcal 8770kcal 8894kcal 9017kcal 9141kcal 9264kcal 9388kcal 9512kcal 9635kcal 9759kcal 9882kcal 10006kcal 10129kcal 10253kcal 10376kcal 10500kcal 10623kcal 10747kcal 10870kcal 10994kcal 11117kcal 11241kcal 11364kcal 11488kcal 11612kcal 11735kcal 11859kcal 11982kcal 12106kcal 12229kcal 12353kcal 12476kcal 12600kcal 12723kcal 12847kcal 12970kcal 13094kcal 13217kcal 13341kcal 13465kcal 13588kcal 13712kcal 13835kcal 13959kcal 14082kcal 14206kcal 14329kcal 14453kcal 14576kcal 14700kcal 14823kcal 14947kcal 15070kcal 15194kcal 15318kcal 15441kcal 15565kcal 15688kcal 15812kcal 15935kcal 16059kcal 16182kcal 16306kcal 16429kcal 16553kcal 16676kcal 16800kcal 16923kcal 17047kcal 17171kcal 17294kcal 17418kcal 17541kcal 17665kcal 17788kcal 17912kcal 18035kcal 18159kcal 18282kcal 18406kcal 18529kcal
料理全般 5044kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6053kcal 6197kcal 6341kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7206kcal 7350kcal 7494kcal 7638kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8359kcal 8503kcal 8647kcal 8791kcal 8935kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9512kcal 9656kcal 9800kcal 9944kcal 10088kcal 10232kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10809kcal 10953kcal 11097kcal 11241kcal 11385kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11962kcal 12106kcal 12250kcal 12394kcal 12538kcal 12682kcal 12826kcal 12970kcal 13115kcal 13259kcal 13403kcal 13547kcal 13691kcal 13835kcal 13979kcal 14123kcal 14268kcal 14412kcal 14556kcal 14700kcal 14844kcal 14988kcal 15132kcal 15276kcal 15420kcal 15565kcal 15709kcal 15853kcal 15997kcal 16141kcal 16285kcal 16429kcal 16573kcal 16718kcal 16862kcal 17006kcal 17150kcal 17294kcal 17438kcal 17582kcal 17726kcal 17871kcal 18015kcal 18159kcal 18303kcal 18447kcal 18591kcal 18735kcal 18879kcal 19024kcal 19168kcal 19312kcal 19456kcal 19600kcal 19744kcal 19888kcal 20032kcal 20176kcal 20321kcal 20465kcal 20609kcal 20753kcal 20897kcal 21041kcal 21185kcal 21329kcal 21474kcal 21618kcal
掃除機をかける 4756kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5299kcal 5435kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5978kcal 6114kcal 6250kcal 6386kcal 6522kcal 6658kcal 6794kcal 6930kcal 7066kcal 7201kcal 7337kcal 7473kcal 7609kcal 7745kcal 7881kcal 8017kcal 8153kcal 8289kcal 8424kcal 8560kcal 8696kcal 8832kcal 8968kcal 9104kcal 9240kcal 9376kcal 9512kcal 9647kcal 9783kcal 9919kcal 10055kcal 10191kcal 10327kcal 10463kcal 10599kcal 10734kcal 10870kcal 11006kcal 11142kcal 11278kcal 11414kcal 11550kcal 11686kcal 11822kcal 11957kcal 12093kcal 12229kcal 12365kcal 12501kcal 12637kcal 12773kcal 12909kcal 13045kcal 13180kcal 13316kcal 13452kcal 13588kcal 13724kcal 13860kcal 13996kcal 14132kcal 14268kcal 14403kcal 14539kcal 14675kcal 14811kcal 14947kcal 15083kcal 15219kcal 15355kcal 15490kcal 15626kcal 15762kcal 15898kcal 16034kcal 16170kcal 16306kcal 16442kcal 16578kcal 16713kcal 16849kcal 16985kcal 17121kcal 17257kcal 17393kcal 17529kcal 17665kcal 17801kcal 17936kcal 18072kcal 18208kcal 18344kcal 18480kcal 18616kcal 18752kcal 18888kcal 19024kcal 19159kcal 19295kcal 19431kcal 19567kcal 19703kcal 19839kcal 19975kcal 20111kcal 20246kcal 20382kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5044kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6053kcal 6197kcal 6341kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7206kcal 7350kcal 7494kcal 7638kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8359kcal 8503kcal 8647kcal 8791kcal 8935kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9512kcal 9656kcal 9800kcal 9944kcal 10088kcal 10232kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10809kcal 10953kcal 11097kcal 11241kcal 11385kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11962kcal 12106kcal 12250kcal 12394kcal 12538kcal 12682kcal 12826kcal 12970kcal 13115kcal 13259kcal 13403kcal 13547kcal 13691kcal 13835kcal 13979kcal 14123kcal 14268kcal 14412kcal 14556kcal 14700kcal 14844kcal 14988kcal 15132kcal 15276kcal 15420kcal 15565kcal 15709kcal 15853kcal 15997kcal 16141kcal 16285kcal 16429kcal 16573kcal 16718kcal 16862kcal 17006kcal 17150kcal 17294kcal 17438kcal 17582kcal 17726kcal 17871kcal 18015kcal 18159kcal 18303kcal 18447kcal 18591kcal 18735kcal 18879kcal 19024kcal 19168kcal 19312kcal 19456kcal 19600kcal 19744kcal 19888kcal 20032kcal 20176kcal 20321kcal 20465kcal 20609kcal 20753kcal 20897kcal 21041kcal 21185kcal 21329kcal 21474kcal 21618kcal
部屋の片づけ全般 6917kcal 7115kcal 7313kcal 7510kcal 7708kcal 7906kcal 8103kcal 8301kcal 8499kcal 8696kcal 8894kcal 9091kcal 9289kcal 9487kcal 9684kcal 9882kcal 10080kcal 10277kcal 10475kcal 10673kcal 10870kcal 11068kcal 11266kcal 11463kcal 11661kcal 11859kcal 12056kcal 12254kcal 12452kcal 12649kcal 12847kcal 13045kcal 13242kcal 13440kcal 13637kcal 13835kcal 14033kcal 14230kcal 14428kcal 14626kcal 14823kcal 15021kcal 15219kcal 15416kcal 15614kcal 15812kcal 16009kcal 16207kcal 16405kcal 16602kcal 16800kcal 16998kcal 17195kcal 17393kcal 17591kcal 17788kcal 17986kcal 18183kcal 18381kcal 18579kcal 18776kcal 18974kcal 19172kcal 19369kcal 19567kcal 19765kcal 19962kcal 20160kcal 20358kcal 20555kcal 20753kcal 20951kcal 21148kcal 21346kcal 21544kcal 21741kcal 21939kcal 22137kcal 22334kcal 22532kcal 22729kcal 22927kcal 23125kcal 23322kcal 23520kcal 23718kcal 23915kcal 24113kcal 24311kcal 24508kcal 24706kcal 24904kcal 25101kcal 25299kcal 25497kcal 25694kcal 25892kcal 26090kcal 26287kcal 26485kcal 26683kcal 26880kcal 27078kcal 27275kcal 27473kcal 27671kcal 27868kcal 28066kcal 28264kcal 28461kcal 28659kcal 28857kcal 29054kcal 29252kcal 29450kcal 29647kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2882kcal 2964kcal 3047kcal 3129kcal 3211kcal 3294kcal 3376kcal 3458kcal 3541kcal 3623kcal 3705kcal 3788kcal 3870kcal 3953kcal 4035kcal 4117kcal 4200kcal 4282kcal 4364kcal 4447kcal 4529kcal 4611kcal 4694kcal 4776kcal 4858kcal 4941kcal 5023kcal 5106kcal 5188kcal 5270kcal 5353kcal 5435kcal 5517kcal 5600kcal 5682kcal 5764kcal 5847kcal 5929kcal 6011kcal 6094kcal 6176kcal 6258kcal 6341kcal 6423kcal 6506kcal 6588kcal 6670kcal 6753kcal 6835kcal 6917kcal 7000kcal 7082kcal 7164kcal 7247kcal 7329kcal 7411kcal 7494kcal 7576kcal 7659kcal 7741kcal 7823kcal 7906kcal 7988kcal 8070kcal 8153kcal 8235kcal 8317kcal 8400kcal 8482kcal 8564kcal 8647kcal 8729kcal 8811kcal 8894kcal 8976kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9306kcal 9388kcal 9470kcal 9553kcal 9635kcal 9717kcal 9800kcal 9882kcal 9964kcal 10047kcal 10129kcal 10212kcal 10294kcal 10376kcal 10459kcal 10541kcal 10623kcal 10706kcal 10788kcal 10870kcal 10953kcal 11035kcal 11117kcal 11200kcal 11282kcal 11364kcal 11447kcal 11529kcal 11612kcal 11694kcal 11776kcal 11859kcal 11941kcal 12023kcal 12106kcal 12188kcal 12270kcal 12353kcal
トイレ 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4595kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5188kcal 5262kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5633kcal 5707kcal 5781kcal 5855kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6226kcal 6300kcal 6374kcal 6448kcal 6522kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6893kcal 6967kcal 7041kcal 7115kcal 7189kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7486kcal 7560kcal 7634kcal 7708kcal 7782kcal 7856kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8153kcal 8227kcal 8301kcal 8375kcal 8449kcal 8523kcal 8597kcal 8671kcal 8746kcal 8820kcal 8894kcal 8968kcal 9042kcal 9116kcal 9190kcal 9264kcal 9339kcal 9413kcal 9487kcal 9561kcal 9635kcal 9709kcal 9783kcal 9857kcal 9932kcal 10006kcal 10080kcal 10154kcal 10228kcal 10302kcal 10376kcal 10450kcal 10524kcal 10599kcal 10673kcal 10747kcal 10821kcal 10895kcal 10969kcal 11043kcal 11117kcal
風呂でシャワー 2882kcal 2964kcal 3047kcal 3129kcal 3211kcal 3294kcal 3376kcal 3458kcal 3541kcal 3623kcal 3705kcal 3788kcal 3870kcal 3953kcal 4035kcal 4117kcal 4200kcal 4282kcal 4364kcal 4447kcal 4529kcal 4611kcal 4694kcal 4776kcal 4858kcal 4941kcal 5023kcal 5106kcal 5188kcal 5270kcal 5353kcal 5435kcal 5517kcal 5600kcal 5682kcal 5764kcal 5847kcal 5929kcal 6011kcal 6094kcal 6176kcal 6258kcal 6341kcal 6423kcal 6506kcal 6588kcal 6670kcal 6753kcal 6835kcal 6917kcal 7000kcal 7082kcal 7164kcal 7247kcal 7329kcal 7411kcal 7494kcal 7576kcal 7659kcal 7741kcal 7823kcal 7906kcal 7988kcal 8070kcal 8153kcal 8235kcal 8317kcal 8400kcal 8482kcal 8564kcal 8647kcal 8729kcal 8811kcal 8894kcal 8976kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9306kcal 9388kcal 9470kcal 9553kcal 9635kcal 9717kcal 9800kcal 9882kcal 9964kcal 10047kcal 10129kcal 10212kcal 10294kcal 10376kcal 10459kcal 10541kcal 10623kcal 10706kcal 10788kcal 10870kcal 10953kcal 11035kcal 11117kcal 11200kcal 11282kcal 11364kcal 11447kcal 11529kcal 11612kcal 11694kcal 11776kcal 11859kcal 11941kcal 12023kcal 12106kcal 12188kcal 12270kcal 12353kcal
風呂で入浴 2161kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2408kcal 2470kcal 2532kcal 2594kcal 2655kcal 2717kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2964kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3211kcal 3273kcal 3335kcal 3397kcal 3458kcal 3520kcal 3582kcal 3644kcal 3705kcal 3767kcal 3829kcal 3891kcal 3953kcal 4014kcal 4076kcal 4138kcal 4200kcal 4261kcal 4323kcal 4385kcal 4447kcal 4508kcal 4570kcal 4632kcal 4694kcal 4756kcal 4817kcal 4879kcal 4941kcal 5003kcal 5064kcal 5126kcal 5188kcal 5250kcal 5311kcal 5373kcal 5435kcal 5497kcal 5558kcal 5620kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5867kcal 5929kcal 5991kcal 6053kcal 6114kcal 6176kcal 6238kcal 6300kcal 6361kcal 6423kcal 6485kcal 6547kcal 6608kcal 6670kcal 6732kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6979kcal 7041kcal 7103kcal 7164kcal 7226kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7473kcal 7535kcal 7597kcal 7659kcal 7720kcal 7782kcal 7844kcal 7906kcal 7967kcal 8029kcal 8091kcal 8153kcal 8214kcal 8276kcal 8338kcal 8400kcal 8461kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8770kcal 8832kcal 8894kcal 8956kcal 9017kcal 9079kcal 9141kcal 9203kcal 9264kcal
デスクワーク 1873kcal 1927kcal 1980kcal 2034kcal 2087kcal 2141kcal 2194kcal 2248kcal 2301kcal 2355kcal 2408kcal 2462kcal 2515kcal 2569kcal 2623kcal 2676kcal 2730kcal 2783kcal 2837kcal 2890kcal 2944kcal 2997kcal 3051kcal 3104kcal 3158kcal 3211kcal 3265kcal 3318kcal 3372kcal 3425kcal 3479kcal 3533kcal 3586kcal 3640kcal 3693kcal 3747kcal 3800kcal 3854kcal 3907kcal 3961kcal 4014kcal 4068kcal 4121kcal 4175kcal 4228kcal 4282kcal 4335kcal 4389kcal 4443kcal 4496kcal 4550kcal 4603kcal 4657kcal 4710kcal 4764kcal 4817kcal 4871kcal 4924kcal 4978kcal 5031kcal 5085kcal 5138kcal 5192kcal 5246kcal 5299kcal 5353kcal 5406kcal 5460kcal 5513kcal 5567kcal 5620kcal 5674kcal 5727kcal 5781kcal 5834kcal 5888kcal 5941kcal 5995kcal 6048kcal 6102kcal 6156kcal 6209kcal 6263kcal 6316kcal 6370kcal 6423kcal 6477kcal 6530kcal 6584kcal 6637kcal 6691kcal 6744kcal 6798kcal 6851kcal 6905kcal 6958kcal 7012kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7280kcal 7333kcal 7387kcal 7440kcal 7494kcal 7547kcal 7601kcal 7654kcal 7708kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7922kcal 7976kcal 8029kcal
立って仕事をする 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4595kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5188kcal 5262kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5633kcal 5707kcal 5781kcal 5855kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6226kcal 6300kcal 6374kcal 6448kcal 6522kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6893kcal 6967kcal 7041kcal 7115kcal 7189kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7486kcal 7560kcal 7634kcal 7708kcal 7782kcal 7856kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8153kcal 8227kcal 8301kcal 8375kcal 8449kcal 8523kcal 8597kcal 8671kcal 8746kcal 8820kcal 8894kcal 8968kcal 9042kcal 9116kcal 9190kcal 9264kcal 9339kcal 9413kcal 9487kcal 9561kcal 9635kcal 9709kcal 9783kcal 9857kcal 9932kcal 10006kcal 10080kcal 10154kcal 10228kcal 10302kcal 10376kcal 10450kcal 10524kcal 10599kcal 10673kcal 10747kcal 10821kcal 10895kcal 10969kcal 11043kcal 11117kcal
体をよく動かす仕事 4323kcal 4447kcal 4570kcal 4694kcal 4817kcal 4941kcal 5064kcal 5188kcal 5311kcal 5435kcal 5558kcal 5682kcal 5806kcal 5929kcal 6053kcal 6176kcal 6300kcal 6423kcal 6547kcal 6670kcal 6794kcal 6917kcal 7041kcal 7164kcal 7288kcal 7411kcal 7535kcal 7659kcal 7782kcal 7906kcal 8029kcal 8153kcal 8276kcal 8400kcal 8523kcal 8647kcal 8770kcal 8894kcal 9017kcal 9141kcal 9264kcal 9388kcal 9512kcal 9635kcal 9759kcal 9882kcal 10006kcal 10129kcal 10253kcal 10376kcal 10500kcal 10623kcal 10747kcal 10870kcal 10994kcal 11117kcal 11241kcal 11364kcal 11488kcal 11612kcal 11735kcal 11859kcal 11982kcal 12106kcal 12229kcal 12353kcal 12476kcal 12600kcal 12723kcal 12847kcal 12970kcal 13094kcal 13217kcal 13341kcal 13465kcal 13588kcal 13712kcal 13835kcal 13959kcal 14082kcal 14206kcal 14329kcal 14453kcal 14576kcal 14700kcal 14823kcal 14947kcal 15070kcal 15194kcal 15318kcal 15441kcal 15565kcal 15688kcal 15812kcal 15935kcal 16059kcal 16182kcal 16306kcal 16429kcal 16553kcal 16676kcal 16800kcal 16923kcal 17047kcal 17171kcal 17294kcal 17418kcal 17541kcal 17665kcal 17788kcal 17912kcal 18035kcal 18159kcal 18282kcal 18406kcal 18529kcal
電車バスに乗車 1873kcal 1927kcal 1980kcal 2034kcal 2087kcal 2141kcal 2194kcal 2248kcal 2301kcal 2355kcal 2408kcal 2462kcal 2515kcal 2569kcal 2623kcal 2676kcal 2730kcal 2783kcal 2837kcal 2890kcal 2944kcal 2997kcal 3051kcal 3104kcal 3158kcal 3211kcal 3265kcal 3318kcal 3372kcal 3425kcal 3479kcal 3533kcal 3586kcal 3640kcal 3693kcal 3747kcal 3800kcal 3854kcal 3907kcal 3961kcal 4014kcal 4068kcal 4121kcal 4175kcal 4228kcal 4282kcal 4335kcal 4389kcal 4443kcal 4496kcal 4550kcal 4603kcal 4657kcal 4710kcal 4764kcal 4817kcal 4871kcal 4924kcal 4978kcal 5031kcal 5085kcal 5138kcal 5192kcal 5246kcal 5299kcal 5353kcal 5406kcal 5460kcal 5513kcal 5567kcal 5620kcal 5674kcal 5727kcal 5781kcal 5834kcal 5888kcal 5941kcal 5995kcal 6048kcal 6102kcal 6156kcal 6209kcal 6263kcal 6316kcal 6370kcal 6423kcal 6477kcal 6530kcal 6584kcal 6637kcal 6691kcal 6744kcal 6798kcal 6851kcal 6905kcal 6958kcal 7012kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7280kcal 7333kcal 7387kcal 7440kcal 7494kcal 7547kcal 7601kcal 7654kcal 7708kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7922kcal 7976kcal 8029kcal
自動車を運転 3603kcal 3705kcal 3808kcal 3911kcal 4014kcal 4117kcal 4220kcal 4323kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5353kcal 5456kcal 5558kcal 5661kcal 5764kcal 5867kcal 5970kcal 6073kcal 6176kcal 6279kcal 6382kcal 6485kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7103kcal 7206kcal 7309kcal 7411kcal 7514kcal 7617kcal 7720kcal 7823kcal 7926kcal 8029kcal 8132kcal 8235kcal 8338kcal 8441kcal 8544kcal 8647kcal 8750kcal 8853kcal 8956kcal 9059kcal 9161kcal 9264kcal 9367kcal 9470kcal 9573kcal 9676kcal 9779kcal 9882kcal 9985kcal 10088kcal 10191kcal 10294kcal 10397kcal 10500kcal 10603kcal 10706kcal 10809kcal 10912kcal 11014kcal 11117kcal 11220kcal 11323kcal 11426kcal 11529kcal 11632kcal 11735kcal 11838kcal 11941kcal 12044kcal 12147kcal 12250kcal 12353kcal 12456kcal 12559kcal 12662kcal 12765kcal 12867kcal 12970kcal 13073kcal 13176kcal 13279kcal 13382kcal 13485kcal 13588kcal 13691kcal 13794kcal 13897kcal 14000kcal 14103kcal 14206kcal 14309kcal 14412kcal 14515kcal 14618kcal 14720kcal 14823kcal 14926kcal 15029kcal 15132kcal 15235kcal 15338kcal 15441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19888kcal 20456kcal 21025kcal 21593kcal 22161kcal 22729kcal 23298kcal 23866kcal 24434kcal 25002kcal 25571kcal 26139kcal 26707kcal 27275kcal 27844kcal 28412kcal 28980kcal 29548kcal 30117kcal 30685kcal 31253kcal 31821kcal 32390kcal 32958kcal 33526kcal 34094kcal 34663kcal 35231kcal 35799kcal 36367kcal 36936kcal 37504kcal 38072kcal 38640kcal 39209kcal 39777kcal 40345kcal 40913kcal 41482kcal 42050kcal 42618kcal 43186kcal 43755kcal 44323kcal 44891kcal 45459kcal 46028kcal 46596kcal 47164kcal 47732kcal 48301kcal 48869kcal 49437kcal 50005kcal 50574kcal 51142kcal 51710kcal 52278kcal 52847kcal 53415kcal 53983kcal 54551kcal 55120kcal 55688kcal 56256kcal 56824kcal 57393kcal 57961kcal 58529kcal 59097kcal 59666kcal 60234kcal 60802kcal 61370kcal 61939kcal 62507kcal 63075kcal 63643kcal 64212kcal 64780kcal 65348kcal 65916kcal 66485kcal 67053kcal 67621kcal 68189kcal 68758kcal 69326kcal 69894kcal 70462kcal 71031kcal 71599kcal 72167kcal 72735kcal 73304kcal 73872kcal 74440kcal 75008kcal 75577kcal 76145kcal 76713kcal 77281kcal 77850kcal 78418kcal 78986kcal 79554kcal 80123kcal 80691kcal 81259kcal 81827kcal 82396kcal 82964kcal 83532kcal 84100kcal 84669kcal 85237kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17726kcal 18233kcal 18739kcal 19246kcal 19752kcal 20259kcal 20765kcal 21272kcal 21778kcal 22285kcal 22791kcal 23298kcal 23804kcal 24311kcal 24817kcal 25324kcal 25830kcal 26337kcal 26843kcal 27350kcal 27856kcal 28363kcal 28869kcal 29376kcal 29882kcal 30388kcal 30895kcal 31401kcal 31908kcal 32414kcal 32921kcal 33427kcal 33934kcal 34440kcal 34947kcal 35453kcal 35960kcal 36466kcal 36973kcal 37479kcal 37986kcal 38492kcal 38999kcal 39505kcal 40012kcal 40518kcal 41025kcal 41531kcal 42038kcal 42544kcal 43051kcal 43557kcal 44064kcal 44570kcal 45077kcal 45583kcal 46089kcal 46596kcal 47102kcal 47609kcal 48115kcal 48622kcal 49128kcal 49635kcal 50141kcal 50648kcal 51154kcal 51661kcal 52167kcal 52674kcal 53180kcal 53687kcal 54193kcal 54700kcal 55206kcal 55713kcal 56219kcal 56726kcal 57232kcal 57739kcal 58245kcal 58752kcal 59258kcal 59765kcal 60271kcal 60777kcal 61284kcal 61790kcal 62297kcal 62803kcal 63310kcal 63816kcal 64323kcal 64829kcal 65336kcal 65842kcal 66349kcal 66855kcal 67362kcal 67868kcal 68375kcal 68881kcal 69388kcal 69894kcal 70401kcal 70907kcal 71414kcal 71920kcal 72427kcal 72933kcal 73440kcal 73946kcal 74453kcal 74959kcal 75466kcal 75972kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17006kcal 17492kcal 17978kcal 18463kcal 18949kcal 19435kcal 19921kcal 20407kcal 20893kcal 21379kcal 21865kcal 22351kcal 22837kcal 23322kcal 23808kcal 24294kcal 24780kcal 25266kcal 25752kcal 26238kcal 26724kcal 27210kcal 27695kcal 28181kcal 28667kcal 29153kcal 29639kcal 30125kcal 30611kcal 31097kcal 31583kcal 32069kcal 32554kcal 33040kcal 33526kcal 34012kcal 34498kcal 34984kcal 35470kcal 35956kcal 36442kcal 36927kcal 37413kcal 37899kcal 38385kcal 38871kcal 39357kcal 39843kcal 40329kcal 40815kcal 41301kcal 41786kcal 42272kcal 42758kcal 43244kcal 43730kcal 44216kcal 44702kcal 45188kcal 45674kcal 46159kcal 46645kcal 47131kcal 47617kcal 48103kcal 48589kcal 49075kcal 49561kcal 50047kcal 50533kcal 51018kcal 51504kcal 51990kcal 52476kcal 52962kcal 53448kcal 53934kcal 54420kcal 54906kcal 55391kcal 55877kcal 56363kcal 56849kcal 57335kcal 57821kcal 58307kcal 58793kcal 59279kcal 59765kcal 60250kcal 60736kcal 61222kcal 61708kcal 62194kcal 62680kcal 63166kcal 63652kcal 64138kcal 64623kcal 65109kcal 65595kcal 66081kcal 66567kcal 67053kcal 67539kcal 68025kcal 68511kcal 68997kcal 69482kcal 69968kcal 70454kcal 70940kcal 71426kcal 71912kcal 72398kcal 72884kcal
水泳
(速め:全般)		 14412kcal 14823kcal 15235kcal 15647kcal 16059kcal 16471kcal 16882kcal 17294kcal 17706kcal 18118kcal 18529kcal 18941kcal 19353kcal 19765kcal 20176kcal 20588kcal 21000kcal 21412kcal 21824kcal 22235kcal 22647kcal 23059kcal 23471kcal 23882kcal 24294kcal 24706kcal 25118kcal 25530kcal 25941kcal 26353kcal 26765kcal 27177kcal 27588kcal 28000kcal 28412kcal 28824kcal 29236kcal 29647kcal 30059kcal 30471kcal 30883kcal 31294kcal 31706kcal 32118kcal 32530kcal 32942kcal 33353kcal 33765kcal 34177kcal 34589kcal 35000kcal 35412kcal 35824kcal 36236kcal 36647kcal 37059kcal 37471kcal 37883kcal 38295kcal 38706kcal 39118kcal 39530kcal 39942kcal 40353kcal 40765kcal 41177kcal 41589kcal 42001kcal 42412kcal 42824kcal 43236kcal 43648kcal 44059kcal 44471kcal 44883kcal 45295kcal 45707kcal 46118kcal 46530kcal 46942kcal 47354kcal 47765kcal 48177kcal 48589kcal 49001kcal 49413kcal 49824kcal 50236kcal 50648kcal 51060kcal 51471kcal 51883kcal 52295kcal 52707kcal 53118kcal 53530kcal 53942kcal 54354kcal 54766kcal 55177kcal 55589kcal 56001kcal 56413kcal 56824kcal 57236kcal 57648kcal 58060kcal 58472kcal 58883kcal 59295kcal 59707kcal 60119kcal 60530kcal 60942kcal 61354kcal 61766kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14412kcal 14823kcal 15235kcal 15647kcal 16059kcal 16471kcal 16882kcal 17294kcal 17706kcal 18118kcal 18529kcal 18941kcal 19353kcal 19765kcal 20176kcal 20588kcal 21000kcal 21412kcal 21824kcal 22235kcal 22647kcal 23059kcal 23471kcal 23882kcal 24294kcal 24706kcal 25118kcal 25530kcal 25941kcal 26353kcal 26765kcal 27177kcal 27588kcal 28000kcal 28412kcal 28824kcal 29236kcal 29647kcal 30059kcal 30471kcal 30883kcal 31294kcal 31706kcal 32118kcal 32530kcal 32942kcal 33353kcal 33765kcal 34177kcal 34589kcal 35000kcal 35412kcal 35824kcal 36236kcal 36647kcal 37059kcal 37471kcal 37883kcal 38295kcal 38706kcal 39118kcal 39530kcal 39942kcal 40353kcal 40765kcal 41177kcal 41589kcal 42001kcal 42412kcal 42824kcal 43236kcal 43648kcal 44059kcal 44471kcal 44883kcal 45295kcal 45707kcal 46118kcal 46530kcal 46942kcal 47354kcal 47765kcal 48177kcal 48589kcal 49001kcal 49413kcal 49824kcal 50236kcal 50648kcal 51060kcal 51471kcal 51883kcal 52295kcal 52707kcal 53118kcal 53530kcal 53942kcal 54354kcal 54766kcal 55177kcal 55589kcal 56001kcal 56413kcal 56824kcal 57236kcal 57648kcal 58060kcal 58472kcal 58883kcal 59295kcal 59707kcal 60119kcal 60530kcal 60942kcal 61354kcal 61766kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14412kcal 14823kcal 15235kcal 15647kcal 16059kcal 16471kcal 16882kcal 17294kcal 17706kcal 18118kcal 18529kcal 18941kcal 19353kcal 19765kcal 20176kcal 20588kcal 21000kcal 21412kcal 21824kcal 22235kcal 22647kcal 23059kcal 23471kcal 23882kcal 24294kcal 24706kcal 25118kcal 25530kcal 25941kcal 26353kcal 26765kcal 27177kcal 27588kcal 28000kcal 28412kcal 28824kcal 29236kcal 29647kcal 30059kcal 30471kcal 30883kcal 31294kcal 31706kcal 32118kcal 32530kcal 32942kcal 33353kcal 33765kcal 34177kcal 34589kcal 35000kcal 35412kcal 35824kcal 36236kcal 36647kcal 37059kcal 37471kcal 37883kcal 38295kcal 38706kcal 39118kcal 39530kcal 39942kcal 40353kcal 40765kcal 41177kcal 41589kcal 42001kcal 42412kcal 42824kcal 43236kcal 43648kcal 44059kcal 44471kcal 44883kcal 45295kcal 45707kcal 46118kcal 46530kcal 46942kcal 47354kcal 47765kcal 48177kcal 48589kcal 49001kcal 49413kcal 49824kcal 50236kcal 50648kcal 51060kcal 51471kcal 51883kcal 52295kcal 52707kcal 53118kcal 53530kcal 53942kcal 54354kcal 54766kcal 55177kcal 55589kcal 56001kcal 56413kcal 56824kcal 57236kcal 57648kcal 58060kcal 58472kcal 58883kcal 59295kcal 59707kcal 60119kcal 60530kcal 60942kcal 61354kcal 61766kcal
ダンス
激しい		 12970kcal 13341kcal 13712kcal 14082kcal 14453kcal 14823kcal 15194kcal 15565kcal 15935kcal 16306kcal 16676kcal 17047kcal 17418kcal 17788kcal 18159kcal 18529kcal 18900kcal 19271kcal 19641kcal 20012kcal 20382kcal 20753kcal 21124kcal 21494kcal 21865kcal 22235kcal 22606kcal 22977kcal 23347kcal 23718kcal 24088kcal 24459kcal 24830kcal 25200kcal 25571kcal 25941kcal 26312kcal 26683kcal 27053kcal 27424kcal 27794kcal 28165kcal 28536kcal 28906kcal 29277kcal 29647kcal 30018kcal 30388kcal 30759kcal 31130kcal 31500kcal 31871kcal 32241kcal 32612kcal 32983kcal 33353kcal 33724kcal 34094kcal 34465kcal 34836kcal 35206kcal 35577kcal 35947kcal 36318kcal 36689kcal 37059kcal 37430kcal 37800kcal 38171kcal 38542kcal 38912kcal 39283kcal 39653kcal 40024kcal 40395kcal 40765kcal 41136kcal 41506kcal 41877kcal 42248kcal 42618kcal 42989kcal 43359kcal 43730kcal 44101kcal 44471kcal 44842kcal 45212kcal 45583kcal 45954kcal 46324kcal 46695kcal 47065kcal 47436kcal 47807kcal 48177kcal 48548kcal 48918kcal 49289kcal 49660kcal 50030kcal 50401kcal 50771kcal 51142kcal 51513kcal 51883kcal 52254kcal 52624kcal 52995kcal 53366kcal 53736kcal 54107kcal 54477kcal 54848kcal 55219kcal 55589kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12682kcal 13045kcal 13407kcal 13769kcal 14132kcal 14494kcal 14856kcal 15219kcal 15581kcal 15943kcal 16306kcal 16668kcal 17031kcal 17393kcal 17755kcal 18118kcal 18480kcal 18842kcal 19205kcal 19567kcal 19929kcal 20292kcal 20654kcal 21016kcal 21379kcal 21741kcal 22104kcal 22466kcal 22828kcal 23191kcal 23553kcal 23915kcal 24278kcal 24640kcal 25002kcal 25365kcal 25727kcal 26090kcal 26452kcal 26814kcal 27177kcal 27539kcal 27901kcal 28264kcal 28626kcal 28988kcal 29351kcal 29713kcal 30076kcal 30438kcal 30800kcal 31163kcal 31525kcal 31887kcal 32250kcal 32612kcal 32974kcal 33337kcal 33699kcal 34062kcal 34424kcal 34786kcal 35149kcal 35511kcal 35873kcal 36236kcal 36598kcal 36960kcal 37323kcal 37685kcal 38048kcal 38410kcal 38772kcal 39135kcal 39497kcal 39859kcal 40222kcal 40584kcal 40946kcal 41309kcal 41671kcal 42033kcal 42396kcal 42758kcal 43121kcal 43483kcal 43845kcal 44208kcal 44570kcal 44932kcal 45295kcal 45657kcal 46019kcal 46382kcal 46744kcal 47107kcal 47469kcal 47831kcal 48194kcal 48556kcal 48918kcal 49281kcal 49643kcal 50005kcal 50368kcal 50730kcal 51093kcal 51455kcal 51817kcal 52180kcal 52542kcal 52904kcal 53267kcal 53629kcal 53991kcal 54354kcal
水泳
(普通:全般)		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13670kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18113kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21189kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24265kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25632kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27341kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28708kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31784kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34860kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36227kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37936kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39303kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41012kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42379kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43746kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45455kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46822kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48531kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49898kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51265kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11529kcal 11859kcal 12188kcal 12517kcal 12847kcal 13176kcal 13506kcal 13835kcal 14165kcal 14494kcal 14823kcal 15153kcal 15482kcal 15812kcal 16141kcal 16471kcal 16800kcal 17129kcal 17459kcal 17788kcal 18118kcal 18447kcal 18776kcal 19106kcal 19435kcal 19765kcal 20094kcal 20424kcal 20753kcal 21082kcal 21412kcal 21741kcal 22071kcal 22400kcal 22729kcal 23059kcal 23388kcal 23718kcal 24047kcal 24377kcal 24706kcal 25035kcal 25365kcal 25694kcal 26024kcal 26353kcal 26683kcal 27012kcal 27341kcal 27671kcal 28000kcal 28330kcal 28659kcal 28988kcal 29318kcal 29647kcal 29977kcal 30306kcal 30636kcal 30965kcal 31294kcal 31624kcal 31953kcal 32283kcal 32612kcal 32942kcal 33271kcal 33600kcal 33930kcal 34259kcal 34589kcal 34918kcal 35247kcal 35577kcal 35906kcal 36236kcal 36565kcal 36895kcal 37224kcal 37553kcal 37883kcal 38212kcal 38542kcal 38871kcal 39200kcal 39530kcal 39859kcal 40189kcal 40518kcal 40848kcal 41177kcal 41506kcal 41836kcal 42165kcal 42495kcal 42824kcal 43154kcal 43483kcal 43812kcal 44142kcal 44471kcal 44801kcal 45130kcal 45459kcal 45789kcal 46118kcal 46448kcal 46777kcal 47107kcal 47436kcal 47765kcal 48095kcal 48424kcal 48754kcal 49083kcal 49413kcal
山登り 11529kcal 11859kcal 12188kcal 12517kcal 12847kcal 13176kcal 13506kcal 13835kcal 14165kcal 14494kcal 14823kcal 15153kcal 15482kcal 15812kcal 16141kcal 16471kcal 16800kcal 17129kcal 17459kcal 17788kcal 18118kcal 18447kcal 18776kcal 19106kcal 19435kcal 19765kcal 20094kcal 20424kcal 20753kcal 21082kcal 21412kcal 21741kcal 22071kcal 22400kcal 22729kcal 23059kcal 23388kcal 23718kcal 24047kcal 24377kcal 24706kcal 25035kcal 25365kcal 25694kcal 26024kcal 26353kcal 26683kcal 27012kcal 27341kcal 27671kcal 28000kcal 28330kcal 28659kcal 28988kcal 29318kcal 29647kcal 29977kcal 30306kcal 30636kcal 30965kcal 31294kcal 31624kcal 31953kcal 32283kcal 32612kcal 32942kcal 33271kcal 33600kcal 33930kcal 34259kcal 34589kcal 34918kcal 35247kcal 35577kcal 35906kcal 36236kcal 36565kcal 36895kcal 37224kcal 37553kcal 37883kcal 38212kcal 38542kcal 38871kcal 39200kcal 39530kcal 39859kcal 40189kcal 40518kcal 40848kcal 41177kcal 41506kcal 41836kcal 42165kcal 42495kcal 42824kcal 43154kcal 43483kcal 43812kcal 44142kcal 44471kcal 44801kcal 45130kcal 45459kcal 45789kcal 46118kcal 46448kcal 46777kcal 47107kcal 47436kcal 47765kcal 48095kcal 48424kcal 48754kcal 49083kcal 49413kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11529kcal 11859kcal 12188kcal 12517kcal 12847kcal 13176kcal 13506kcal 13835kcal 14165kcal 14494kcal 14823kcal 15153kcal 15482kcal 15812kcal 16141kcal 16471kcal 16800kcal 17129kcal 17459kcal 17788kcal 18118kcal 18447kcal 18776kcal 19106kcal 19435kcal 19765kcal 20094kcal 20424kcal 20753kcal 21082kcal 21412kcal 21741kcal 22071kcal 22400kcal 22729kcal 23059kcal 23388kcal 23718kcal 24047kcal 24377kcal 24706kcal 25035kcal 25365kcal 25694kcal 26024kcal 26353kcal 26683kcal 27012kcal 27341kcal 27671kcal 28000kcal 28330kcal 28659kcal 28988kcal 29318kcal 29647kcal 29977kcal 30306kcal 30636kcal 30965kcal 31294kcal 31624kcal 31953kcal 32283kcal 32612kcal 32942kcal 33271kcal 33600kcal 33930kcal 34259kcal 34589kcal 34918kcal 35247kcal 35577kcal 35906kcal 36236kcal 36565kcal 36895kcal 37224kcal 37553kcal 37883kcal 38212kcal 38542kcal 38871kcal 39200kcal 39530kcal 39859kcal 40189kcal 40518kcal 40848kcal 41177kcal 41506kcal 41836kcal 42165kcal 42495kcal 42824kcal 43154kcal 43483kcal 43812kcal 44142kcal 44471kcal 44801kcal 45130kcal 45459kcal 45789kcal 46118kcal 46448kcal 46777kcal 47107kcal 47436kcal 47765kcal 48095kcal 48424kcal 48754kcal 49083kcal 49413kcal
HIIT
ジャンプあり		 11529kcal 11859kcal 12188kcal 12517kcal 12847kcal 13176kcal 13506kcal 13835kcal 14165kcal 14494kcal 14823kcal 15153kcal 15482kcal 15812kcal 16141kcal 16471kcal 16800kcal 17129kcal 17459kcal 17788kcal 18118kcal 18447kcal 18776kcal 19106kcal 19435kcal 19765kcal 20094kcal 20424kcal 20753kcal 21082kcal 21412kcal 21741kcal 22071kcal 22400kcal 22729kcal 23059kcal 23388kcal 23718kcal 24047kcal 24377kcal 24706kcal 25035kcal 25365kcal 25694kcal 26024kcal 26353kcal 26683kcal 27012kcal 27341kcal 27671kcal 28000kcal 28330kcal 28659kcal 28988kcal 29318kcal 29647kcal 29977kcal 30306kcal 30636kcal 30965kcal 31294kcal 31624kcal 31953kcal 32283kcal 32612kcal 32942kcal 33271kcal 33600kcal 33930kcal 34259kcal 34589kcal 34918kcal 35247kcal 35577kcal 35906kcal 36236kcal 36565kcal 36895kcal 37224kcal 37553kcal 37883kcal 38212kcal 38542kcal 38871kcal 39200kcal 39530kcal 39859kcal 40189kcal 40518kcal 40848kcal 41177kcal 41506kcal 41836kcal 42165kcal 42495kcal 42824kcal 43154kcal 43483kcal 43812kcal 44142kcal 44471kcal 44801kcal 45130kcal 45459kcal 45789kcal 46118kcal 46448kcal 46777kcal 47107kcal 47436kcal 47765kcal 48095kcal 48424kcal 48754kcal 49083kcal 49413kcal
ダンス
普通		 10520kcal 10821kcal 11122kcal 11422kcal 11723kcal 12023kcal 12324kcal 12625kcal 12925kcal 13226kcal 13526kcal 13827kcal 14128kcal 14428kcal 14729kcal 15029kcal 15330kcal 15630kcal 15931kcal 16232kcal 16532kcal 16833kcal 17133kcal 17434kcal 17735kcal 18035kcal 18336kcal 18636kcal 18937kcal 19238kcal 19538kcal 19839kcal 20139kcal 20440kcal 20741kcal 21041kcal 21342kcal 21642kcal 21943kcal 22244kcal 22544kcal 22845kcal 23145kcal 23446kcal 23747kcal 24047kcal 24348kcal 24648kcal 24949kcal 25250kcal 25550kcal 25851kcal 26151kcal 26452kcal 26753kcal 27053kcal 27354kcal 27654kcal 27955kcal 28256kcal 28556kcal 28857kcal 29157kcal 29458kcal 29758kcal 30059kcal 30360kcal 30660kcal 30961kcal 31261kcal 31562kcal 31863kcal 32163kcal 32464kcal 32764kcal 33065kcal 33366kcal 33666kcal 33967kcal 34267kcal 34568kcal 34869kcal 35169kcal 35470kcal 35770kcal 36071kcal 36372kcal 36672kcal 36973kcal 37273kcal 37574kcal 37875kcal 38175kcal 38476kcal 38776kcal 39077kcal 39378kcal 39678kcal 39979kcal 40279kcal 40580kcal 40881kcal 41181kcal 41482kcal 41782kcal 42083kcal 42384kcal 42684kcal 42985kcal 43285kcal 43586kcal 43886kcal 44187kcal 44488kcal 44788kcal 45089kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8647kcal 8894kcal 9141kcal 9388kcal 9635kcal 9882kcal 10129kcal 10376kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11612kcal 11859kcal 12106kcal 12353kcal 12600kcal 12847kcal 13094kcal 13341kcal 13588kcal 13835kcal 14082kcal 14329kcal 14576kcal 14823kcal 15070kcal 15318kcal 15565kcal 15812kcal 16059kcal 16306kcal 16553kcal 16800kcal 17047kcal 17294kcal 17541kcal 17788kcal 18035kcal 18282kcal 18529kcal 18776kcal 19024kcal 19271kcal 19518kcal 19765kcal 20012kcal 20259kcal 20506kcal 20753kcal 21000kcal 21247kcal 21494kcal 21741kcal 21988kcal 22235kcal 22482kcal 22729kcal 22977kcal 23224kcal 23471kcal 23718kcal 23965kcal 24212kcal 24459kcal 24706kcal 24953kcal 25200kcal 25447kcal 25694kcal 25941kcal 26188kcal 26435kcal 26683kcal 26930kcal 27177kcal 27424kcal 27671kcal 27918kcal 28165kcal 28412kcal 28659kcal 28906kcal 29153kcal 29400kcal 29647kcal 29894kcal 30141kcal 30388kcal 30636kcal 30883kcal 31130kcal 31377kcal 31624kcal 31871kcal 32118kcal 32365kcal 32612kcal 32859kcal 33106kcal 33353kcal 33600kcal 33847kcal 34094kcal 34342kcal 34589kcal 34836kcal 35083kcal 35330kcal 35577kcal 35824kcal 36071kcal 36318kcal 36565kcal 36812kcal 37059kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8647kcal 8894kcal 9141kcal 9388kcal 9635kcal 9882kcal 10129kcal 10376kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11612kcal 11859kcal 12106kcal 12353kcal 12600kcal 12847kcal 13094kcal 13341kcal 13588kcal 13835kcal 14082kcal 14329kcal 14576kcal 14823kcal 15070kcal 15318kcal 15565kcal 15812kcal 16059kcal 16306kcal 16553kcal 16800kcal 17047kcal 17294kcal 17541kcal 17788kcal 18035kcal 18282kcal 18529kcal 18776kcal 19024kcal 19271kcal 19518kcal 19765kcal 20012kcal 20259kcal 20506kcal 20753kcal 21000kcal 21247kcal 21494kcal 21741kcal 21988kcal 22235kcal 22482kcal 22729kcal 22977kcal 23224kcal 23471kcal 23718kcal 23965kcal 24212kcal 24459kcal 24706kcal 24953kcal 25200kcal 25447kcal 25694kcal 25941kcal 26188kcal 26435kcal 26683kcal 26930kcal 27177kcal 27424kcal 27671kcal 27918kcal 28165kcal 28412kcal 28659kcal 28906kcal 29153kcal 29400kcal 29647kcal 29894kcal 30141kcal 30388kcal 30636kcal 30883kcal 31130kcal 31377kcal 31624kcal 31871kcal 32118kcal 32365kcal 32612kcal 32859kcal 33106kcal 33353kcal 33600kcal 33847kcal 34094kcal 34342kcal 34589kcal 34836kcal 35083kcal 35330kcal 35577kcal 35824kcal 36071kcal 36318kcal 36565kcal 36812kcal 37059kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7638kcal 7856kcal 8074kcal 8293kcal 8511kcal 8729kcal 8947kcal 9166kcal 9384kcal 9602kcal 9820kcal 10039kcal 10257kcal 10475kcal 10693kcal 10912kcal 11130kcal 11348kcal 11566kcal 11785kcal 12003kcal 12221kcal 12439kcal 12657kcal 12876kcal 13094kcal 13312kcal 13530kcal 13749kcal 13967kcal 14185kcal 14403kcal 14622kcal 14840kcal 15058kcal 15276kcal 15495kcal 15713kcal 15931kcal 16149kcal 16368kcal 16586kcal 16804kcal 17022kcal 17241kcal 17459kcal 17677kcal 17895kcal 18113kcal 18332kcal 18550kcal 18768kcal 18986kcal 19205kcal 19423kcal 19641kcal 19859kcal 20078kcal 20296kcal 20514kcal 20732kcal 20951kcal 21169kcal 21387kcal 21605kcal 21824kcal 22042kcal 22260kcal 22478kcal 22697kcal 22915kcal 23133kcal 23351kcal 23570kcal 23788kcal 24006kcal 24224kcal 24442kcal 24661kcal 24879kcal 25097kcal 25315kcal 25534kcal 25752kcal 25970kcal 26188kcal 26407kcal 26625kcal 26843kcal 27061kcal 27280kcal 27498kcal 27716kcal 27934kcal 28153kcal 28371kcal 28589kcal 28807kcal 29026kcal 29244kcal 29462kcal 29680kcal 29898kcal 30117kcal 30335kcal 30553kcal 30771kcal 30990kcal 31208kcal 31426kcal 31644kcal 31863kcal 32081kcal 32299kcal 32517kcal 32736kcal
踏み台昇降 7206kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9059kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10500kcal 10706kcal 10912kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12147kcal 12353kcal 12559kcal 12765kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13794kcal 14000kcal 14206kcal 14412kcal 14618kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15647kcal 15853kcal 16059kcal 16265kcal 16471kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17294kcal 17500kcal 17706kcal 17912kcal 18118kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19147kcal 19353kcal 19559kcal 19765kcal 19971kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20794kcal 21000kcal 21206kcal 21412kcal 21618kcal 21824kcal 22029kcal 22235kcal 22441kcal 22647kcal 22853kcal 23059kcal 23265kcal 23471kcal 23677kcal 23882kcal 24088kcal 24294kcal 24500kcal 24706kcal 24912kcal 25118kcal 25324kcal 25530kcal 25735kcal 25941kcal 26147kcal 26353kcal 26559kcal 26765kcal 26971kcal 27177kcal 27383kcal 27588kcal 27794kcal 28000kcal 28206kcal 28412kcal 28618kcal 28824kcal 29030kcal 29236kcal 29441kcal 29647kcal 29853kcal 30059kcal 30265kcal 30471kcal 30677kcal 30883kcal
HIIT
ジャンプなし		 7206kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9059kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10500kcal 10706kcal 10912kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12147kcal 12353kcal 12559kcal 12765kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13794kcal 14000kcal 14206kcal 14412kcal 14618kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15647kcal 15853kcal 16059kcal 16265kcal 16471kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17294kcal 17500kcal 17706kcal 17912kcal 18118kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19147kcal 19353kcal 19559kcal 19765kcal 19971kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20794kcal 21000kcal 21206kcal 21412kcal 21618kcal 21824kcal 22029kcal 22235kcal 22441kcal 22647kcal 22853kcal 23059kcal 23265kcal 23471kcal 23677kcal 23882kcal 24088kcal 24294kcal 24500kcal 24706kcal 24912kcal 25118kcal 25324kcal 25530kcal 25735kcal 25941kcal 26147kcal 26353kcal 26559kcal 26765kcal 26971kcal 27177kcal 27383kcal 27588kcal 27794kcal 28000kcal 28206kcal 28412kcal 28618kcal 28824kcal 29030kcal 29236kcal 29441kcal 29647kcal 29853kcal 30059kcal 30265kcal 30471kcal 30677kcal 30883kcal
ダンス
ゆっくり		 7206kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9059kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10500kcal 10706kcal 10912kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12147kcal 12353kcal 12559kcal 12765kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13794kcal 14000kcal 14206kcal 14412kcal 14618kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15647kcal 15853kcal 16059kcal 16265kcal 16471kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17294kcal 17500kcal 17706kcal 17912kcal 18118kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19147kcal 19353kcal 19559kcal 19765kcal 19971kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20794kcal 21000kcal 21206kcal 21412kcal 21618kcal 21824kcal 22029kcal 22235kcal 22441kcal 22647kcal 22853kcal 23059kcal 23265kcal 23471kcal 23677kcal 23882kcal 24088kcal 24294kcal 24500kcal 24706kcal 24912kcal 25118kcal 25324kcal 25530kcal 25735kcal 25941kcal 26147kcal 26353kcal 26559kcal 26765kcal 26971kcal 27177kcal 27383kcal 27588kcal 27794kcal 28000kcal 28206kcal 28412kcal 28618kcal 28824kcal 29030kcal 29236kcal 29441kcal 29647kcal 29853kcal 30059kcal 30265kcal 30471kcal 30677kcal 30883kcal
筋トレ
スクワット		 7206kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9059kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10500kcal 10706kcal 10912kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12147kcal 12353kcal 12559kcal 12765kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13794kcal 14000kcal 14206kcal 14412kcal 14618kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15647kcal 15853kcal 16059kcal 16265kcal 16471kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17294kcal 17500kcal 17706kcal 17912kcal 18118kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19147kcal 19353kcal 19559kcal 19765kcal 19971kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20794kcal 21000kcal 21206kcal 21412kcal 21618kcal 21824kcal 22029kcal 22235kcal 22441kcal 22647kcal 22853kcal 23059kcal 23265kcal 23471kcal 23677kcal 23882kcal 24088kcal 24294kcal 24500kcal 24706kcal 24912kcal 25118kcal 25324kcal 25530kcal 25735kcal 25941kcal 26147kcal 26353kcal 26559kcal 26765kcal 26971kcal 27177kcal 27383kcal 27588kcal 27794kcal 28000kcal 28206kcal 28412kcal 28618kcal 28824kcal 29030kcal 29236kcal 29441kcal 29647kcal 29853kcal 30059kcal 30265kcal 30471kcal 30677kcal 30883kcal
部屋の片づけ全般 6917kcal 7115kcal 7313kcal 7510kcal 7708kcal 7906kcal 8103kcal 8301kcal 8499kcal 8696kcal 8894kcal 9091kcal 9289kcal 9487kcal 9684kcal 9882kcal 10080kcal 10277kcal 10475kcal 10673kcal 10870kcal 11068kcal 11266kcal 11463kcal 11661kcal 11859kcal 12056kcal 12254kcal 12452kcal 12649kcal 12847kcal 13045kcal 13242kcal 13440kcal 13637kcal 13835kcal 14033kcal 14230kcal 14428kcal 14626kcal 14823kcal 15021kcal 15219kcal 15416kcal 15614kcal 15812kcal 16009kcal 16207kcal 16405kcal 16602kcal 16800kcal 16998kcal 17195kcal 17393kcal 17591kcal 17788kcal 17986kcal 18183kcal 18381kcal 18579kcal 18776kcal 18974kcal 19172kcal 19369kcal 19567kcal 19765kcal 19962kcal 20160kcal 20358kcal 20555kcal 20753kcal 20951kcal 21148kcal 21346kcal 21544kcal 21741kcal 21939kcal 22137kcal 22334kcal 22532kcal 22729kcal 22927kcal 23125kcal 23322kcal 23520kcal 23718kcal 23915kcal 24113kcal 24311kcal 24508kcal 24706kcal 24904kcal 25101kcal 25299kcal 25497kcal 25694kcal 25892kcal 26090kcal 26287kcal 26485kcal 26683kcal 26880kcal 27078kcal 27275kcal 27473kcal 27671kcal 27868kcal 28066kcal 28264kcal 28461kcal 28659kcal 28857kcal 29054kcal 29252kcal 29450kcal 29647kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6485kcal 6670kcal 6856kcal 7041kcal 7226kcal 7411kcal 7597kcal 7782kcal 7967kcal 8153kcal 8338kcal 8523kcal 8709kcal 8894kcal 9079kcal 9264kcal 9450kcal 9635kcal 9820kcal 10006kcal 10191kcal 10376kcal 10562kcal 10747kcal 10932kcal 11117kcal 11303kcal 11488kcal 11673kcal 11859kcal 12044kcal 12229kcal 12415kcal 12600kcal 12785kcal 12970kcal 13156kcal 13341kcal 13526kcal 13712kcal 13897kcal 14082kcal 14268kcal 14453kcal 14638kcal 14823kcal 15009kcal 15194kcal 15379kcal 15565kcal 15750kcal 15935kcal 16120kcal 16306kcal 16491kcal 16676kcal 16862kcal 17047kcal 17232kcal 17418kcal 17603kcal 17788kcal 17973kcal 18159kcal 18344kcal 18529kcal 18715kcal 18900kcal 19085kcal 19271kcal 19456kcal 19641kcal 19826kcal 20012kcal 20197kcal 20382kcal 20568kcal 20753kcal 20938kcal 21124kcal 21309kcal 21494kcal 21679kcal 21865kcal 22050kcal 22235kcal 22421kcal 22606kcal 22791kcal 22977kcal 23162kcal 23347kcal 23532kcal 23718kcal 23903kcal 24088kcal 24274kcal 24459kcal 24644kcal 24830kcal 25015kcal 25200kcal 25385kcal 25571kcal 25756kcal 25941kcal 26127kcal 26312kcal 26497kcal 26683kcal 26868kcal 27053kcal 27238kcal 27424kcal 27609kcal 27794kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7259kcal 7436kcal 7613kcal 7790kcal 7967kcal 8144kcal 8321kcal 8499kcal 8676kcal 8853kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9738kcal 9915kcal 10092kcal 10269kcal 10446kcal 10623kcal 10800kcal 10977kcal 11154kcal 11332kcal 11509kcal 11686kcal 11863kcal 12040kcal 12217kcal 12394kcal 12571kcal 12748kcal 12925kcal 13102kcal 13279kcal 13456kcal 13633kcal 13810kcal 13987kcal 14165kcal 14342kcal 14519kcal 14696kcal 14873kcal 15050kcal 15227kcal 15404kcal 15581kcal 15758kcal 15935kcal 16112kcal 16289kcal 16466kcal 16643kcal 16821kcal 16998kcal 17175kcal 17352kcal 17529kcal 17706kcal 17883kcal 18060kcal 18237kcal 18414kcal 18591kcal 18768kcal 18945kcal 19122kcal 19299kcal 19476kcal 19654kcal 19831kcal 20008kcal 20185kcal 20362kcal 20539kcal 20716kcal 20893kcal 21070kcal 21247kcal 21424kcal 21601kcal 21778kcal 21955kcal 22132kcal 22309kcal 22487kcal 22664kcal 22841kcal 23018kcal 23195kcal 23372kcal 23549kcal 23726kcal 23903kcal 24080kcal 24257kcal 24434kcal 24611kcal 24788kcal 24965kcal 25142kcal 25320kcal 25497kcal 25674kcal 25851kcal 26028kcal 26205kcal 26382kcal 26559kcal
ヨガ
パワー		 5764kcal 5929kcal 6094kcal 6258kcal 6423kcal 6588kcal 6753kcal 6917kcal 7082kcal 7247kcal 7411kcal 7576kcal 7741kcal 7906kcal 8070kcal 8235kcal 8400kcal 8564kcal 8729kcal 8894kcal 9059kcal 9223kcal 9388kcal 9553kcal 9717kcal 9882kcal 10047kcal 10212kcal 10376kcal 10541kcal 10706kcal 10870kcal 11035kcal 11200kcal 11364kcal 11529kcal 11694kcal 11859kcal 12023kcal 12188kcal 12353kcal 12517kcal 12682kcal 12847kcal 13012kcal 13176kcal 13341kcal 13506kcal 13670kcal 13835kcal 14000kcal 14165kcal 14329kcal 14494kcal 14659kcal 14823kcal 14988kcal 15153kcal 15318kcal 15482kcal 15647kcal 15812kcal 15976kcal 16141kcal 16306kcal 16471kcal 16635kcal 16800kcal 16965kcal 17129kcal 17294kcal 17459kcal 17623kcal 17788kcal 17953kcal 18118kcal 18282kcal 18447kcal 18612kcal 18776kcal 18941kcal 19106kcal 19271kcal 19435kcal 19600kcal 19765kcal 19929kcal 20094kcal 20259kcal 20424kcal 20588kcal 20753kcal 20918kcal 21082kcal 21247kcal 21412kcal 21577kcal 21741kcal 21906kcal 22071kcal 22235kcal 22400kcal 22565kcal 22729kcal 22894kcal 23059kcal 23224kcal 23388kcal 23553kcal 23718kcal 23882kcal 24047kcal 24212kcal 24377kcal 24541kcal 24706kcal
筋トレ
腹筋運動		 5476kcal 5633kcal 5789kcal 5946kcal 6102kcal 6258kcal 6415kcal 6571kcal 6728kcal 6884kcal 7041kcal 7197kcal 7354kcal 7510kcal 7667kcal 7823kcal 7980kcal 8136kcal 8293kcal 8449kcal 8606kcal 8762kcal 8919kcal 9075kcal 9231kcal 9388kcal 9544kcal 9701kcal 9857kcal 10014kcal 10170kcal 10327kcal 10483kcal 10640kcal 10796kcal 10953kcal 11109kcal 11266kcal 11422kcal 11579kcal 11735kcal 11892kcal 12048kcal 12205kcal 12361kcal 12517kcal 12674kcal 12830kcal 12987kcal 13143kcal 13300kcal 13456kcal 13613kcal 13769kcal 13926kcal 14082kcal 14239kcal 14395kcal 14552kcal 14708kcal 14865kcal 15021kcal 15178kcal 15334kcal 15490kcal 15647kcal 15803kcal 15960kcal 16116kcal 16273kcal 16429kcal 16586kcal 16742kcal 16899kcal 17055kcal 17212kcal 17368kcal 17525kcal 17681kcal 17838kcal 17994kcal 18151kcal 18307kcal 18463kcal 18620kcal 18776kcal 18933kcal 19089kcal 19246kcal 19402kcal 19559kcal 19715kcal 19872kcal 20028kcal 20185kcal 20341kcal 20498kcal 20654kcal 20811kcal 20967kcal 21124kcal 21280kcal 21437kcal 21593kcal 21749kcal 21906kcal 22062kcal 22219kcal 22375kcal 22532kcal 22688kcal 22845kcal 23001kcal 23158kcal 23314kcal 23471kcal
筋トレ
背筋運動		 5476kcal 5633kcal 5789kcal 5946kcal 6102kcal 6258kcal 6415kcal 6571kcal 6728kcal 6884kcal 7041kcal 7197kcal 7354kcal 7510kcal 7667kcal 7823kcal 7980kcal 8136kcal 8293kcal 8449kcal 8606kcal 8762kcal 8919kcal 9075kcal 9231kcal 9388kcal 9544kcal 9701kcal 9857kcal 10014kcal 10170kcal 10327kcal 10483kcal 10640kcal 10796kcal 10953kcal 11109kcal 11266kcal 11422kcal 11579kcal 11735kcal 11892kcal 12048kcal 12205kcal 12361kcal 12517kcal 12674kcal 12830kcal 12987kcal 13143kcal 13300kcal 13456kcal 13613kcal 13769kcal 13926kcal 14082kcal 14239kcal 14395kcal 14552kcal 14708kcal 14865kcal 15021kcal 15178kcal 15334kcal 15490kcal 15647kcal 15803kcal 15960kcal 16116kcal 16273kcal 16429kcal 16586kcal 16742kcal 16899kcal 17055kcal 17212kcal 17368kcal 17525kcal 17681kcal 17838kcal 17994kcal 18151kcal 18307kcal 18463kcal 18620kcal 18776kcal 18933kcal 19089kcal 19246kcal 19402kcal 19559kcal 19715kcal 19872kcal 20028kcal 20185kcal 20341kcal 20498kcal 20654kcal 20811kcal 20967kcal 21124kcal 21280kcal 21437kcal 21593kcal 21749kcal 21906kcal 22062kcal 22219kcal 22375kcal 22532kcal 22688kcal 22845kcal 23001kcal 23158kcal 23314kcal 23471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5476kcal 5633kcal 5789kcal 5946kcal 6102kcal 6258kcal 6415kcal 6571kcal 6728kcal 6884kcal 7041kcal 7197kcal 7354kcal 7510kcal 7667kcal 7823kcal 7980kcal 8136kcal 8293kcal 8449kcal 8606kcal 8762kcal 8919kcal 9075kcal 9231kcal 9388kcal 9544kcal 9701kcal 9857kcal 10014kcal 10170kcal 10327kcal 10483kcal 10640kcal 10796kcal 10953kcal 11109kcal 11266kcal 11422kcal 11579kcal 11735kcal 11892kcal 12048kcal 12205kcal 12361kcal 12517kcal 12674kcal 12830kcal 12987kcal 13143kcal 13300kcal 13456kcal 13613kcal 13769kcal 13926kcal 14082kcal 14239kcal 14395kcal 14552kcal 14708kcal 14865kcal 15021kcal 15178kcal 15334kcal 15490kcal 15647kcal 15803kcal 15960kcal 16116kcal 16273kcal 16429kcal 16586kcal 16742kcal 16899kcal 17055kcal 17212kcal 17368kcal 17525kcal 17681kcal 17838kcal 17994kcal 18151kcal 18307kcal 18463kcal 18620kcal 18776kcal 18933kcal 19089kcal 19246kcal 19402kcal 19559kcal 19715kcal 19872kcal 20028kcal 20185kcal 20341kcal 20498kcal 20654kcal 20811kcal 20967kcal 21124kcal 21280kcal 21437kcal 21593kcal 21749kcal 21906kcal 22062kcal 22219kcal 22375kcal 22532kcal 22688kcal 22845kcal 23001kcal 23158kcal 23314kcal 23471kcal
筋トレ
懸垂		 5476kcal 5633kcal 5789kcal 5946kcal 6102kcal 6258kcal 6415kcal 6571kcal 6728kcal 6884kcal 7041kcal 7197kcal 7354kcal 7510kcal 7667kcal 7823kcal 7980kcal 8136kcal 8293kcal 8449kcal 8606kcal 8762kcal 8919kcal 9075kcal 9231kcal 9388kcal 9544kcal 9701kcal 9857kcal 10014kcal 10170kcal 10327kcal 10483kcal 10640kcal 10796kcal 10953kcal 11109kcal 11266kcal 11422kcal 11579kcal 11735kcal 11892kcal 12048kcal 12205kcal 12361kcal 12517kcal 12674kcal 12830kcal 12987kcal 13143kcal 13300kcal 13456kcal 13613kcal 13769kcal 13926kcal 14082kcal 14239kcal 14395kcal 14552kcal 14708kcal 14865kcal 15021kcal 15178kcal 15334kcal 15490kcal 15647kcal 15803kcal 15960kcal 16116kcal 16273kcal 16429kcal 16586kcal 16742kcal 16899kcal 17055kcal 17212kcal 17368kcal 17525kcal 17681kcal 17838kcal 17994kcal 18151kcal 18307kcal 18463kcal 18620kcal 18776kcal 18933kcal 19089kcal 19246kcal 19402kcal 19559kcal 19715kcal 19872kcal 20028kcal 20185kcal 20341kcal 20498kcal 20654kcal 20811kcal 20967kcal 21124kcal 21280kcal 21437kcal 21593kcal 21749kcal 21906kcal 22062kcal 22219kcal 22375kcal 22532kcal 22688kcal 22845kcal 23001kcal 23158kcal 23314kcal 23471kcal
トランポリン
ゆっくり		 5044kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6053kcal 6197kcal 6341kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7206kcal 7350kcal 7494kcal 7638kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8359kcal 8503kcal 8647kcal 8791kcal 8935kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9512kcal 9656kcal 9800kcal 9944kcal 10088kcal 10232kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10809kcal 10953kcal 11097kcal 11241kcal 11385kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11962kcal 12106kcal 12250kcal 12394kcal 12538kcal 12682kcal 12826kcal 12970kcal 13115kcal 13259kcal 13403kcal 13547kcal 13691kcal 13835kcal 13979kcal 14123kcal 14268kcal 14412kcal 14556kcal 14700kcal 14844kcal 14988kcal 15132kcal 15276kcal 15420kcal 15565kcal 15709kcal 15853kcal 15997kcal 16141kcal 16285kcal 16429kcal 16573kcal 16718kcal 16862kcal 17006kcal 17150kcal 17294kcal 17438kcal 17582kcal 17726kcal 17871kcal 18015kcal 18159kcal 18303kcal 18447kcal 18591kcal 18735kcal 18879kcal 19024kcal 19168kcal 19312kcal 19456kcal 19600kcal 19744kcal 19888kcal 20032kcal 20176kcal 20321kcal 20465kcal 20609kcal 20753kcal 20897kcal 21041kcal 21185kcal 21329kcal 21474kcal 21618kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5044kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6053kcal 6197kcal 6341kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7206kcal 7350kcal 7494kcal 7638kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8359kcal 8503kcal 8647kcal 8791kcal 8935kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9512kcal 9656kcal 9800kcal 9944kcal 10088kcal 10232kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10809kcal 10953kcal 11097kcal 11241kcal 11385kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11962kcal 12106kcal 12250kcal 12394kcal 12538kcal 12682kcal 12826kcal 12970kcal 13115kcal 13259kcal 13403kcal 13547kcal 13691kcal 13835kcal 13979kcal 14123kcal 14268kcal 14412kcal 14556kcal 14700kcal 14844kcal 14988kcal 15132kcal 15276kcal 15420kcal 15565kcal 15709kcal 15853kcal 15997kcal 16141kcal 16285kcal 16429kcal 16573kcal 16718kcal 16862kcal 17006kcal 17150kcal 17294kcal 17438kcal 17582kcal 17726kcal 17871kcal 18015kcal 18159kcal 18303kcal 18447kcal 18591kcal 18735kcal 18879kcal 19024kcal 19168kcal 19312kcal 19456kcal 19600kcal 19744kcal 19888kcal 20032kcal 20176kcal 20321kcal 20465kcal 20609kcal 20753kcal 20897kcal 21041kcal 21185kcal 21329kcal 21474kcal 21618kcal
料理全般 5044kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6053kcal 6197kcal 6341kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7206kcal 7350kcal 7494kcal 7638kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8359kcal 8503kcal 8647kcal 8791kcal 8935kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9512kcal 9656kcal 9800kcal 9944kcal 10088kcal 10232kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10809kcal 10953kcal 11097kcal 11241kcal 11385kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11962kcal 12106kcal 12250kcal 12394kcal 12538kcal 12682kcal 12826kcal 12970kcal 13115kcal 13259kcal 13403kcal 13547kcal 13691kcal 13835kcal 13979kcal 14123kcal 14268kcal 14412kcal 14556kcal 14700kcal 14844kcal 14988kcal 15132kcal 15276kcal 15420kcal 15565kcal 15709kcal 15853kcal 15997kcal 16141kcal 16285kcal 16429kcal 16573kcal 16718kcal 16862kcal 17006kcal 17150kcal 17294kcal 17438kcal 17582kcal 17726kcal 17871kcal 18015kcal 18159kcal 18303kcal 18447kcal 18591kcal 18735kcal 18879kcal 19024kcal 19168kcal 19312kcal 19456kcal 19600kcal 19744kcal 19888kcal 20032kcal 20176kcal 20321kcal 20465kcal 20609kcal 20753kcal 20897kcal 21041kcal 21185kcal 21329kcal 21474kcal 21618kcal
掃除機をかける 4756kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5299kcal 5435kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5978kcal 6114kcal 6250kcal 6386kcal 6522kcal 6658kcal 6794kcal 6930kcal 7066kcal 7201kcal 7337kcal 7473kcal 7609kcal 7745kcal 7881kcal 8017kcal 8153kcal 8289kcal 8424kcal 8560kcal 8696kcal 8832kcal 8968kcal 9104kcal 9240kcal 9376kcal 9512kcal 9647kcal 9783kcal 9919kcal 10055kcal 10191kcal 10327kcal 10463kcal 10599kcal 10734kcal 10870kcal 11006kcal 11142kcal 11278kcal 11414kcal 11550kcal 11686kcal 11822kcal 11957kcal 12093kcal 12229kcal 12365kcal 12501kcal 12637kcal 12773kcal 12909kcal 13045kcal 13180kcal 13316kcal 13452kcal 13588kcal 13724kcal 13860kcal 13996kcal 14132kcal 14268kcal 14403kcal 14539kcal 14675kcal 14811kcal 14947kcal 15083kcal 15219kcal 15355kcal 15490kcal 15626kcal 15762kcal 15898kcal 16034kcal 16170kcal 16306kcal 16442kcal 16578kcal 16713kcal 16849kcal 16985kcal 17121kcal 17257kcal 17393kcal 17529kcal 17665kcal 17801kcal 17936kcal 18072kcal 18208kcal 18344kcal 18480kcal 18616kcal 18752kcal 18888kcal 19024kcal 19159kcal 19295kcal 19431kcal 19567kcal 19703kcal 19839kcal 19975kcal 20111kcal 20246kcal 20382kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4323kcal 4447kcal 4570kcal 4694kcal 4817kcal 4941kcal 5064kcal 5188kcal 5311kcal 5435kcal 5558kcal 5682kcal 5806kcal 5929kcal 6053kcal 6176kcal 6300kcal 6423kcal 6547kcal 6670kcal 6794kcal 6917kcal 7041kcal 7164kcal 7288kcal 7411kcal 7535kcal 7659kcal 7782kcal 7906kcal 8029kcal 8153kcal 8276kcal 8400kcal 8523kcal 8647kcal 8770kcal 8894kcal 9017kcal 9141kcal 9264kcal 9388kcal 9512kcal 9635kcal 9759kcal 9882kcal 10006kcal 10129kcal 10253kcal 10376kcal 10500kcal 10623kcal 10747kcal 10870kcal 10994kcal 11117kcal 11241kcal 11364kcal 11488kcal 11612kcal 11735kcal 11859kcal 11982kcal 12106kcal 12229kcal 12353kcal 12476kcal 12600kcal 12723kcal 12847kcal 12970kcal 13094kcal 13217kcal 13341kcal 13465kcal 13588kcal 13712kcal 13835kcal 13959kcal 14082kcal 14206kcal 14329kcal 14453kcal 14576kcal 14700kcal 14823kcal 14947kcal 15070kcal 15194kcal 15318kcal 15441kcal 15565kcal 15688kcal 15812kcal 15935kcal 16059kcal 16182kcal 16306kcal 16429kcal 16553kcal 16676kcal 16800kcal 16923kcal 17047kcal 17171kcal 17294kcal 17418kcal 17541kcal 17665kcal 17788kcal 17912kcal 18035kcal 18159kcal 18282kcal 18406kcal 18529kcal
体をよく動かす仕事 4323kcal 4447kcal 4570kcal 4694kcal 4817kcal 4941kcal 5064kcal 5188kcal 5311kcal 5435kcal 5558kcal 5682kcal 5806kcal 5929kcal 6053kcal 6176kcal 6300kcal 6423kcal 6547kcal 6670kcal 6794kcal 6917kcal 7041kcal 7164kcal 7288kcal 7411kcal 7535kcal 7659kcal 7782kcal 7906kcal 8029kcal 8153kcal 8276kcal 8400kcal 8523kcal 8647kcal 8770kcal 8894kcal 9017kcal 9141kcal 9264kcal 9388kcal 9512kcal 9635kcal 9759kcal 9882kcal 10006kcal 10129kcal 10253kcal 10376kcal 10500kcal 10623kcal 10747kcal 10870kcal 10994kcal 11117kcal 11241kcal 11364kcal 11488kcal 11612kcal 11735kcal 11859kcal 11982kcal 12106kcal 12229kcal 12353kcal 12476kcal 12600kcal 12723kcal 12847kcal 12970kcal 13094kcal 13217kcal 13341kcal 13465kcal 13588kcal 13712kcal 13835kcal 13959kcal 14082kcal 14206kcal 14329kcal 14453kcal 14576kcal 14700kcal 14823kcal 14947kcal 15070kcal 15194kcal 15318kcal 15441kcal 15565kcal 15688kcal 15812kcal 15935kcal 16059kcal 16182kcal 16306kcal 16429kcal 16553kcal 16676kcal 16800kcal 16923kcal 17047kcal 17171kcal 17294kcal 17418kcal 17541kcal 17665kcal 17788kcal 17912kcal 18035kcal 18159kcal 18282kcal 18406kcal 18529kcal
皿洗い 4323kcal 4447kcal 4570kcal 4694kcal 4817kcal 4941kcal 5064kcal 5188kcal 5311kcal 5435kcal 5558kcal 5682kcal 5806kcal 5929kcal 6053kcal 6176kcal 6300kcal 6423kcal 6547kcal 6670kcal 6794kcal 6917kcal 7041kcal 7164kcal 7288kcal 7411kcal 7535kcal 7659kcal 7782kcal 7906kcal 8029kcal 8153kcal 8276kcal 8400kcal 8523kcal 8647kcal 8770kcal 8894kcal 9017kcal 9141kcal 9264kcal 9388kcal 9512kcal 9635kcal 9759kcal 9882kcal 10006kcal 10129kcal 10253kcal 10376kcal 10500kcal 10623kcal 10747kcal 10870kcal 10994kcal 11117kcal 11241kcal 11364kcal 11488kcal 11612kcal 11735kcal 11859kcal 11982kcal 12106kcal 12229kcal 12353kcal 12476kcal 12600kcal 12723kcal 12847kcal 12970kcal 13094kcal 13217kcal 13341kcal 13465kcal 13588kcal 13712kcal 13835kcal 13959kcal 14082kcal 14206kcal 14329kcal 14453kcal 14576kcal 14700kcal 14823kcal 14947kcal 15070kcal 15194kcal 15318kcal 15441kcal 15565kcal 15688kcal 15812kcal 15935kcal 16059kcal 16182kcal 16306kcal 16429kcal 16553kcal 16676kcal 16800kcal 16923kcal 17047kcal 17171kcal 17294kcal 17418kcal 17541kcal 17665kcal 17788kcal 17912kcal 18035kcal 18159kcal 18282kcal 18406kcal 18529kcal
ヨガ
ハタ		 4323kcal 4447kcal 4570kcal 4694kcal 4817kcal 4941kcal 5064kcal 5188kcal 5311kcal 5435kcal 5558kcal 5682kcal 5806kcal 5929kcal 6053kcal 6176kcal 6300kcal 6423kcal 6547kcal 6670kcal 6794kcal 6917kcal 7041kcal 7164kcal 7288kcal 7411kcal 7535kcal 7659kcal 7782kcal 7906kcal 8029kcal 8153kcal 8276kcal 8400kcal 8523kcal 8647kcal 8770kcal 8894kcal 9017kcal 9141kcal 9264kcal 9388kcal 9512kcal 9635kcal 9759kcal 9882kcal 10006kcal 10129kcal 10253kcal 10376kcal 10500kcal 10623kcal 10747kcal 10870kcal 10994kcal 11117kcal 11241kcal 11364kcal 11488kcal 11612kcal 11735kcal 11859kcal 11982kcal 12106kcal 12229kcal 12353kcal 12476kcal 12600kcal 12723kcal 12847kcal 12970kcal 13094kcal 13217kcal 13341kcal 13465kcal 13588kcal 13712kcal 13835kcal 13959kcal 14082kcal 14206kcal 14329kcal 14453kcal 14576kcal 14700kcal 14823kcal 14947kcal 15070kcal 15194kcal 15318kcal 15441kcal 15565kcal 15688kcal 15812kcal 15935kcal 16059kcal 16182kcal 16306kcal 16429kcal 16553kcal 16676kcal 16800kcal 16923kcal 17047kcal 17171kcal 17294kcal 17418kcal 17541kcal 17665kcal 17788kcal 17912kcal 18035kcal 18159kcal 18282kcal 18406kcal 18529kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3603kcal 3705kcal 3808kcal 3911kcal 4014kcal 4117kcal 4220kcal 4323kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5353kcal 5456kcal 5558kcal 5661kcal 5764kcal 5867kcal 5970kcal 6073kcal 6176kcal 6279kcal 6382kcal 6485kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7103kcal 7206kcal 7309kcal 7411kcal 7514kcal 7617kcal 7720kcal 7823kcal 7926kcal 8029kcal 8132kcal 8235kcal 8338kcal 8441kcal 8544kcal 8647kcal 8750kcal 8853kcal 8956kcal 9059kcal 9161kcal 9264kcal 9367kcal 9470kcal 9573kcal 9676kcal 9779kcal 9882kcal 9985kcal 10088kcal 10191kcal 10294kcal 10397kcal 10500kcal 10603kcal 10706kcal 10809kcal 10912kcal 11014kcal 11117kcal 11220kcal 11323kcal 11426kcal 11529kcal 11632kcal 11735kcal 11838kcal 11941kcal 12044kcal 12147kcal 12250kcal 12353kcal 12456kcal 12559kcal 12662kcal 12765kcal 12867kcal 12970kcal 13073kcal 13176kcal 13279kcal 13382kcal 13485kcal 13588kcal 13691kcal 13794kcal 13897kcal 14000kcal 14103kcal 14206kcal 14309kcal 14412kcal 14515kcal 14618kcal 14720kcal 14823kcal 14926kcal 15029kcal 15132kcal 15235kcal 15338kcal 15441kcal
自動車を運転 3603kcal 3705kcal 3808kcal 3911kcal 4014kcal 4117kcal 4220kcal 4323kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5353kcal 5456kcal 5558kcal 5661kcal 5764kcal 5867kcal 5970kcal 6073kcal 6176kcal 6279kcal 6382kcal 6485kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7103kcal 7206kcal 7309kcal 7411kcal 7514kcal 7617kcal 7720kcal 7823kcal 7926kcal 8029kcal 8132kcal 8235kcal 8338kcal 8441kcal 8544kcal 8647kcal 8750kcal 8853kcal 8956kcal 9059kcal 9161kcal 9264kcal 9367kcal 9470kcal 9573kcal 9676kcal 9779kcal 9882kcal 9985kcal 10088kcal 10191kcal 10294kcal 10397kcal 10500kcal 10603kcal 10706kcal 10809kcal 10912kcal 11014kcal 11117kcal 11220kcal 11323kcal 11426kcal 11529kcal 11632kcal 11735kcal 11838kcal 11941kcal 12044kcal 12147kcal 12250kcal 12353kcal 12456kcal 12559kcal 12662kcal 12765kcal 12867kcal 12970kcal 13073kcal 13176kcal 13279kcal 13382kcal 13485kcal 13588kcal 13691kcal 13794kcal 13897kcal 14000kcal 14103kcal 14206kcal 14309kcal 14412kcal 14515kcal 14618kcal 14720kcal 14823kcal 14926kcal 15029kcal 15132kcal 15235kcal 15338kcal 15441kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2882kcal 2964kcal 3047kcal 3129kcal 3211kcal 3294kcal 3376kcal 3458kcal 3541kcal 3623kcal 3705kcal 3788kcal 3870kcal 3953kcal 4035kcal 4117kcal 4200kcal 4282kcal 4364kcal 4447kcal 4529kcal 4611kcal 4694kcal 4776kcal 4858kcal 4941kcal 5023kcal 5106kcal 5188kcal 5270kcal 5353kcal 5435kcal 5517kcal 5600kcal 5682kcal 5764kcal 5847kcal 5929kcal 6011kcal 6094kcal 6176kcal 6258kcal 6341kcal 6423kcal 6506kcal 6588kcal 6670kcal 6753kcal 6835kcal 6917kcal 7000kcal 7082kcal 7164kcal 7247kcal 7329kcal 7411kcal 7494kcal 7576kcal 7659kcal 7741kcal 7823kcal 7906kcal 7988kcal 8070kcal 8153kcal 8235kcal 8317kcal 8400kcal 8482kcal 8564kcal 8647kcal 8729kcal 8811kcal 8894kcal 8976kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9306kcal 9388kcal 9470kcal 9553kcal 9635kcal 9717kcal 9800kcal 9882kcal 9964kcal 10047kcal 10129kcal 10212kcal 10294kcal 10376kcal 10459kcal 10541kcal 10623kcal 10706kcal 10788kcal 10870kcal 10953kcal 11035kcal 11117kcal 11200kcal 11282kcal 11364kcal 11447kcal 11529kcal 11612kcal 11694kcal 11776kcal 11859kcal 11941kcal 12023kcal 12106kcal 12188kcal 12270kcal 12353kcal
風呂でシャワー 2882kcal 2964kcal 3047kcal 3129kcal 3211kcal 3294kcal 3376kcal 3458kcal 3541kcal 3623kcal 3705kcal 3788kcal 3870kcal 3953kcal 4035kcal 4117kcal 4200kcal 4282kcal 4364kcal 4447kcal 4529kcal 4611kcal 4694kcal 4776kcal 4858kcal 4941kcal 5023kcal 5106kcal 5188kcal 5270kcal 5353kcal 5435kcal 5517kcal 5600kcal 5682kcal 5764kcal 5847kcal 5929kcal 6011kcal 6094kcal 6176kcal 6258kcal 6341kcal 6423kcal 6506kcal 6588kcal 6670kcal 6753kcal 6835kcal 6917kcal 7000kcal 7082kcal 7164kcal 7247kcal 7329kcal 7411kcal 7494kcal 7576kcal 7659kcal 7741kcal 7823kcal 7906kcal 7988kcal 8070kcal 8153kcal 8235kcal 8317kcal 8400kcal 8482kcal 8564kcal 8647kcal 8729kcal 8811kcal 8894kcal 8976kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9306kcal 9388kcal 9470kcal 9553kcal 9635kcal 9717kcal 9800kcal 9882kcal 9964kcal 10047kcal 10129kcal 10212kcal 10294kcal 10376kcal 10459kcal 10541kcal 10623kcal 10706kcal 10788kcal 10870kcal 10953kcal 11035kcal 11117kcal 11200kcal 11282kcal 11364kcal 11447kcal 11529kcal 11612kcal 11694kcal 11776kcal 11859kcal 11941kcal 12023kcal 12106kcal 12188kcal 12270kcal 12353kcal
トイレ 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4595kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5188kcal 5262kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5633kcal 5707kcal 5781kcal 5855kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6226kcal 6300kcal 6374kcal 6448kcal 6522kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6893kcal 6967kcal 7041kcal 7115kcal 7189kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7486kcal 7560kcal 7634kcal 7708kcal 7782kcal 7856kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8153kcal 8227kcal 8301kcal 8375kcal 8449kcal 8523kcal 8597kcal 8671kcal 8746kcal 8820kcal 8894kcal 8968kcal 9042kcal 9116kcal 9190kcal 9264kcal 9339kcal 9413kcal 9487kcal 9561kcal 9635kcal 9709kcal 9783kcal 9857kcal 9932kcal 10006kcal 10080kcal 10154kcal 10228kcal 10302kcal 10376kcal 10450kcal 10524kcal 10599kcal 10673kcal 10747kcal 10821kcal 10895kcal 10969kcal 11043kcal 11117kcal
立って仕事をする 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4595kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5188kcal 5262kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5633kcal 5707kcal 5781kcal 5855kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6226kcal 6300kcal 6374kcal 6448kcal 6522kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6893kcal 6967kcal 7041kcal 7115kcal 7189kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7486kcal 7560kcal 7634kcal 7708kcal 7782kcal 7856kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8153kcal 8227kcal 8301kcal 8375kcal 8449kcal 8523kcal 8597kcal 8671kcal 8746kcal 8820kcal 8894kcal 8968kcal 9042kcal 9116kcal 9190kcal 9264kcal 9339kcal 9413kcal 9487kcal 9561kcal 9635kcal 9709kcal 9783kcal 9857kcal 9932kcal 10006kcal 10080kcal 10154kcal 10228kcal 10302kcal 10376kcal 10450kcal 10524kcal 10599kcal 10673kcal 10747kcal 10821kcal 10895kcal 10969kcal 11043kcal 11117kcal
風呂で入浴 2161kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2408kcal 2470kcal 2532kcal 2594kcal 2655kcal 2717kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2964kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3211kcal 3273kcal 3335kcal 3397kcal 3458kcal 3520kcal 3582kcal 3644kcal 3705kcal 3767kcal 3829kcal 3891kcal 3953kcal 4014kcal 4076kcal 4138kcal 4200kcal 4261kcal 4323kcal 4385kcal 4447kcal 4508kcal 4570kcal 4632kcal 4694kcal 4756kcal 4817kcal 4879kcal 4941kcal 5003kcal 5064kcal 5126kcal 5188kcal 5250kcal 5311kcal 5373kcal 5435kcal 5497kcal 5558kcal 5620kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5867kcal 5929kcal 5991kcal 6053kcal 6114kcal 6176kcal 6238kcal 6300kcal 6361kcal 6423kcal 6485kcal 6547kcal 6608kcal 6670kcal 6732kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6979kcal 7041kcal 7103kcal 7164kcal 7226kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7473kcal 7535kcal 7597kcal 7659kcal 7720kcal 7782kcal 7844kcal 7906kcal 7967kcal 8029kcal 8091kcal 8153kcal 8214kcal 8276kcal 8338kcal 8400kcal 8461kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8770kcal 8832kcal 8894kcal 8956kcal 9017kcal 9079kcal 9141kcal 9203kcal 9264kcal
デスクワーク 1873kcal 1927kcal 1980kcal 2034kcal 2087kcal 2141kcal 2194kcal 2248kcal 2301kcal 2355kcal 2408kcal 2462kcal 2515kcal 2569kcal 2623kcal 2676kcal 2730kcal 2783kcal 2837kcal 2890kcal 2944kcal 2997kcal 3051kcal 3104kcal 3158kcal 3211kcal 3265kcal 3318kcal 3372kcal 3425kcal 3479kcal 3533kcal 3586kcal 3640kcal 3693kcal 3747kcal 3800kcal 3854kcal 3907kcal 3961kcal 4014kcal 4068kcal 4121kcal 4175kcal 4228kcal 4282kcal 4335kcal 4389kcal 4443kcal 4496kcal 4550kcal 4603kcal 4657kcal 4710kcal 4764kcal 4817kcal 4871kcal 4924kcal 4978kcal 5031kcal 5085kcal 5138kcal 5192kcal 5246kcal 5299kcal 5353kcal 5406kcal 5460kcal 5513kcal 5567kcal 5620kcal 5674kcal 5727kcal 5781kcal 5834kcal 5888kcal 5941kcal 5995kcal 6048kcal 6102kcal 6156kcal 6209kcal 6263kcal 6316kcal 6370kcal 6423kcal 6477kcal 6530kcal 6584kcal 6637kcal 6691kcal 6744kcal 6798kcal 6851kcal 6905kcal 6958kcal 7012kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7280kcal 7333kcal 7387kcal 7440kcal 7494kcal 7547kcal 7601kcal 7654kcal 7708kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7922kcal 7976kcal 8029kcal
電車バスに乗車 1873kcal 1927kcal 1980kcal 2034kcal 2087kcal 2141kcal 2194kcal 2248kcal 2301kcal 2355kcal 2408kcal 2462kcal 2515kcal 2569kcal 2623kcal 2676kcal 2730kcal 2783kcal 2837kcal 2890kcal 2944kcal 2997kcal 3051kcal 3104kcal 3158kcal 3211kcal 3265kcal 3318kcal 3372kcal 3425kcal 3479kcal 3533kcal 3586kcal 3640kcal 3693kcal 3747kcal 3800kcal 3854kcal 3907kcal 3961kcal 4014kcal 4068kcal 4121kcal 4175kcal 4228kcal 4282kcal 4335kcal 4389kcal 4443kcal 4496kcal 4550kcal 4603kcal 4657kcal 4710kcal 4764kcal 4817kcal 4871kcal 4924kcal 4978kcal 5031kcal 5085kcal 5138kcal 5192kcal 5246kcal 5299kcal 5353kcal 5406kcal 5460kcal 5513kcal 5567kcal 5620kcal 5674kcal 5727kcal 5781kcal 5834kcal 5888kcal 5941kcal 5995kcal 6048kcal 6102kcal 6156kcal 6209kcal 6263kcal 6316kcal 6370kcal 6423kcal 6477kcal 6530kcal 6584kcal 6637kcal 6691kcal 6744kcal 6798kcal 6851kcal 6905kcal 6958kcal 7012kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7280kcal 7333kcal 7387kcal 7440kcal 7494kcal 7547kcal 7601kcal 7654kcal 7708kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7922kcal 7976kcal 8029kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ