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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6837kcal 6957kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9237kcal 9357kcal 9477kcal 9597kcal 9716kcal 9836kcal 9956kcal 10076kcal 10196kcal 10316kcal 10436kcal 10556kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12236kcal 12356kcal 12476kcal 12596kcal 12716kcal 12835kcal 12955kcal 13075kcal 13195kcal 13315kcal 13435kcal 13555kcal 13675kcal 13795kcal 13915kcal 14035kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15355kcal 15475kcal 15595kcal 15715kcal 15835kcal 15955kcal 16074kcal 16194kcal 16314kcal 16434kcal 16554kcal 16674kcal 16794kcal 16914kcal 17034kcal 17154kcal 17274kcal 17394kcal 17514kcal 17634kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8349kcal 8493kcal 8637kcal 8781kcal 8925kcal 9069kcal 9213kcal 9357kcal 9501kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11084kcal 11228kcal 11372kcal 11516kcal 11660kcal 11804kcal 11948kcal 12092kcal 12236kcal 12380kcal 12524kcal 12668kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13963kcal 14107kcal 14251kcal 14395kcal 14539kcal 14683kcal 14827kcal 14971kcal 15115kcal 15259kcal 15403kcal 15547kcal 15691kcal 15835kcal 15979kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16698kcal 16842kcal 16986kcal 17130kcal 17274kcal 17418kcal 17562kcal 17706kcal 17850kcal 17994kcal 18138kcal 18282kcal 18426kcal 18570kcal 18714kcal 18858kcal 19002kcal 19146kcal 19289kcal 19433kcal 19577kcal 19721kcal 19865kcal 20009kcal 20153kcal 20297kcal 20441kcal 20585kcal 20729kcal 20873kcal 21017kcal 21161kcal 21305kcal 21449kcal 21593kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7221kcal 7428kcal 7634kcal 7840kcal 8047kcal 8253kcal 8459kcal 8666kcal 8872kcal 9078kcal 9285kcal 9491kcal 9697kcal 9904kcal 10110kcal 10316kcal 10523kcal 10729kcal 10935kcal 11142kcal 11348kcal 11554kcal 11761kcal 11967kcal 12173kcal 12380kcal 12586kcal 12792kcal 12999kcal 13205kcal 13411kcal 13618kcal 13824kcal 14030kcal 14237kcal 14443kcal 14649kcal 14856kcal 15062kcal 15268kcal 15475kcal 15681kcal 15887kcal 16094kcal 16300kcal 16506kcal 16713kcal 16919kcal 17125kcal 17332kcal 17538kcal 17744kcal 17951kcal 18157kcal 18363kcal 18570kcal 18776kcal 18982kcal 19189kcal 19395kcal 19601kcal 19808kcal 20014kcal 20220kcal 20427kcal 20633kcal 20839kcal 21046kcal 21252kcal 21458kcal 21665kcal 21871kcal 22077kcal 22284kcal 22490kcal 22696kcal 22903kcal 23109kcal 23315kcal 23522kcal 23728kcal 23934kcal 24141kcal 24347kcal 24553kcal 24760kcal 24966kcal 25172kcal 25379kcal 25585kcal 25791kcal 25998kcal 26204kcal 26410kcal 26617kcal 26823kcal 27029kcal 27236kcal 27442kcal 27648kcal 27855kcal 28061kcal 28267kcal 28474kcal 28680kcal 28886kcal 29093kcal 29299kcal 29505kcal 29712kcal 29918kcal 30124kcal 30331kcal 30537kcal 30743kcal 30950kcal
山登り 13435kcal 13819kcal 14203kcal 14587kcal 14971kcal 15355kcal 15739kcal 16122kcal 16506kcal 16890kcal 17274kcal 17658kcal 18042kcal 18426kcal 18810kcal 19194kcal 19577kcal 19961kcal 20345kcal 20729kcal 21113kcal 21497kcal 21881kcal 22265kcal 22648kcal 23032kcal 23416kcal 23800kcal 24184kcal 24568kcal 24952kcal 25336kcal 25719kcal 26103kcal 26487kcal 26871kcal 27255kcal 27639kcal 28023kcal 28407kcal 28791kcal 29174kcal 29558kcal 29942kcal 30326kcal 30710kcal 31094kcal 31478kcal 31862kcal 32245kcal 32629kcal 33013kcal 33397kcal 33781kcal 34165kcal 34549kcal 34933kcal 35316kcal 35700kcal 36084kcal 36468kcal 36852kcal 37236kcal 37620kcal 38004kcal 38388kcal 38771kcal 39155kcal 39539kcal 39923kcal 40307kcal 40691kcal 41075kcal 41459kcal 41842kcal 42226kcal 42610kcal 42994kcal 43378kcal 43762kcal 44146kcal 44530kcal 44913kcal 45297kcal 45681kcal 46065kcal 46449kcal 46833kcal 47217kcal 47601kcal 47985kcal 48368kcal 48752kcal 49136kcal 49520kcal 49904kcal 50288kcal 50672kcal 51056kcal 51439kcal 51823kcal 52207kcal 52591kcal 52975kcal 53359kcal 53743kcal 54127kcal 54510kcal 54894kcal 55278kcal 55662kcal 56046kcal 56430kcal 56814kcal 57198kcal 57582kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10076kcal 10364kcal 10652kcal 10940kcal 11228kcal 11516kcal 11804kcal 12092kcal 12380kcal 12668kcal 12955kcal 13243kcal 13531kcal 13819kcal 14107kcal 14395kcal 14683kcal 14971kcal 15259kcal 15547kcal 15835kcal 16122kcal 16410kcal 16698kcal 16986kcal 17274kcal 17562kcal 17850kcal 18138kcal 18426kcal 18714kcal 19002kcal 19289kcal 19577kcal 19865kcal 20153kcal 20441kcal 20729kcal 21017kcal 21305kcal 21593kcal 21881kcal 22169kcal 22456kcal 22744kcal 23032kcal 23320kcal 23608kcal 23896kcal 24184kcal 24472kcal 24760kcal 25048kcal 25336kcal 25623kcal 25911kcal 26199kcal 26487kcal 26775kcal 27063kcal 27351kcal 27639kcal 27927kcal 28215kcal 28503kcal 28791kcal 29078kcal 29366kcal 29654kcal 29942kcal 30230kcal 30518kcal 30806kcal 31094kcal 31382kcal 31670kcal 31958kcal 32245kcal 32533kcal 32821kcal 33109kcal 33397kcal 33685kcal 33973kcal 34261kcal 34549kcal 34837kcal 35125kcal 35412kcal 35700kcal 35988kcal 36276kcal 36564kcal 36852kcal 37140kcal 37428kcal 37716kcal 38004kcal 38292kcal 38579kcal 38867kcal 39155kcal 39443kcal 39731kcal 40019kcal 40307kcal 40595kcal 40883kcal 41171kcal 41459kcal 41746kcal 42034kcal 42322kcal 42610kcal 42898kcal 43186kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13435kcal 13819kcal 14203kcal 14587kcal 14971kcal 15355kcal 15739kcal 16122kcal 16506kcal 16890kcal 17274kcal 17658kcal 18042kcal 18426kcal 18810kcal 19194kcal 19577kcal 19961kcal 20345kcal 20729kcal 21113kcal 21497kcal 21881kcal 22265kcal 22648kcal 23032kcal 23416kcal 23800kcal 24184kcal 24568kcal 24952kcal 25336kcal 25719kcal 26103kcal 26487kcal 26871kcal 27255kcal 27639kcal 28023kcal 28407kcal 28791kcal 29174kcal 29558kcal 29942kcal 30326kcal 30710kcal 31094kcal 31478kcal 31862kcal 32245kcal 32629kcal 33013kcal 33397kcal 33781kcal 34165kcal 34549kcal 34933kcal 35316kcal 35700kcal 36084kcal 36468kcal 36852kcal 37236kcal 37620kcal 38004kcal 38388kcal 38771kcal 39155kcal 39539kcal 39923kcal 40307kcal 40691kcal 41075kcal 41459kcal 41842kcal 42226kcal 42610kcal 42994kcal 43378kcal 43762kcal 44146kcal 44530kcal 44913kcal 45297kcal 45681kcal 46065kcal 46449kcal 46833kcal 47217kcal 47601kcal 47985kcal 48368kcal 48752kcal 49136kcal 49520kcal 49904kcal 50288kcal 50672kcal 51056kcal 51439kcal 51823kcal 52207kcal 52591kcal 52975kcal 53359kcal 53743kcal 54127kcal 54510kcal 54894kcal 55278kcal 55662kcal 56046kcal 56430kcal 56814kcal 57198kcal 57582kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16794kcal 17274kcal 17754kcal 18234kcal 18714kcal 19194kcal 19673kcal 20153kcal 20633kcal 21113kcal 21593kcal 22073kcal 22552kcal 23032kcal 23512kcal 23992kcal 24472kcal 24952kcal 25432kcal 25911kcal 26391kcal 26871kcal 27351kcal 27831kcal 28311kcal 28791kcal 29270kcal 29750kcal 30230kcal 30710kcal 31190kcal 31670kcal 32149kcal 32629kcal 33109kcal 33589kcal 34069kcal 34549kcal 35029kcal 35508kcal 35988kcal 36468kcal 36948kcal 37428kcal 37908kcal 38388kcal 38867kcal 39347kcal 39827kcal 40307kcal 40787kcal 41267kcal 41746kcal 42226kcal 42706kcal 43186kcal 43666kcal 44146kcal 44626kcal 45105kcal 45585kcal 46065kcal 46545kcal 47025kcal 47505kcal 47985kcal 48464kcal 48944kcal 49424kcal 49904kcal 50384kcal 50864kcal 51343kcal 51823kcal 52303kcal 52783kcal 53263kcal 53743kcal 54223kcal 54702kcal 55182kcal 55662kcal 56142kcal 56622kcal 57102kcal 57582kcal 58061kcal 58541kcal 59021kcal 59501kcal 59981kcal 60461kcal 60940kcal 61420kcal 61900kcal 62380kcal 62860kcal 63340kcal 63820kcal 64299kcal 64779kcal 65259kcal 65739kcal 66219kcal 66699kcal 67179kcal 67658kcal 68138kcal 68618kcal 69098kcal 69578kcal 70058kcal 70537kcal 71017kcal 71497kcal 71977kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14779kcal 15201kcal 15623kcal 16046kcal 16468kcal 16890kcal 17312kcal 17735kcal 18157kcal 18579kcal 19002kcal 19424kcal 19846kcal 20268kcal 20691kcal 21113kcal 21535kcal 21957kcal 22380kcal 22802kcal 23224kcal 23647kcal 24069kcal 24491kcal 24913kcal 25336kcal 25758kcal 26180kcal 26602kcal 27025kcal 27447kcal 27869kcal 28291kcal 28714kcal 29136kcal 29558kcal 29981kcal 30403kcal 30825kcal 31247kcal 31670kcal 32092kcal 32514kcal 32936kcal 33359kcal 33781kcal 34203kcal 34625kcal 35048kcal 35470kcal 35892kcal 36315kcal 36737kcal 37159kcal 37581kcal 38004kcal 38426kcal 38848kcal 39270kcal 39693kcal 40115kcal 40537kcal 40959kcal 41382kcal 41804kcal 42226kcal 42649kcal 43071kcal 43493kcal 43915kcal 44338kcal 44760kcal 45182kcal 45604kcal 46027kcal 46449kcal 46871kcal 47294kcal 47716kcal 48138kcal 48560kcal 48983kcal 49405kcal 49827kcal 50249kcal 50672kcal 51094kcal 51516kcal 51938kcal 52361kcal 52783kcal 53205kcal 53628kcal 54050kcal 54472kcal 54894kcal 55317kcal 55739kcal 56161kcal 56583kcal 57006kcal 57428kcal 57850kcal 58272kcal 58695kcal 59117kcal 59539kcal 59962kcal 60384kcal 60806kcal 61228kcal 61651kcal 62073kcal 62495kcal 62917kcal 63340kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19817kcal 20384kcal 20950kcal 21516kcal 22082kcal 22648kcal 23215kcal 23781kcal 24347kcal 24913kcal 25480kcal 26046kcal 26612kcal 27178kcal 27744kcal 28311kcal 28877kcal 29443kcal 30009kcal 30576kcal 31142kcal 31708kcal 32274kcal 32840kcal 33407kcal 33973kcal 34539kcal 35105kcal 35672kcal 36238kcal 36804kcal 37370kcal 37936kcal 38503kcal 39069kcal 39635kcal 40201kcal 40768kcal 41334kcal 41900kcal 42466kcal 43032kcal 43599kcal 44165kcal 44731kcal 45297kcal 45864kcal 46430kcal 46996kcal 47562kcal 48128kcal 48695kcal 49261kcal 49827kcal 50393kcal 50960kcal 51526kcal 52092kcal 52658kcal 53224kcal 53791kcal 54357kcal 54923kcal 55489kcal 56056kcal 56622kcal 57188kcal 57754kcal 58320kcal 58887kcal 59453kcal 60019kcal 60585kcal 61152kcal 61718kcal 62284kcal 62850kcal 63416kcal 63983kcal 64549kcal 65115kcal 65681kcal 66248kcal 66814kcal 67380kcal 67946kcal 68512kcal 69079kcal 69645kcal 70211kcal 70777kcal 71344kcal 71910kcal 72476kcal 73042kcal 73608kcal 74175kcal 74741kcal 75307kcal 75873kcal 76440kcal 77006kcal 77572kcal 78138kcal 78704kcal 79271kcal 79837kcal 80403kcal 80969kcal 81536kcal 82102kcal 82668kcal 83234kcal 83801kcal 84367kcal 84933kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20657kcal 21247kcal 21837kcal 22428kcal 23018kcal 23608kcal 24198kcal 24789kcal 25379kcal 25969kcal 26559kcal 27149kcal 27740kcal 28330kcal 28920kcal 29510kcal 30100kcal 30691kcal 31281kcal 31871kcal 32461kcal 33052kcal 33642kcal 34232kcal 34822kcal 35412kcal 36003kcal 36593kcal 37183kcal 37773kcal 38364kcal 38954kcal 39544kcal 40134kcal 40724kcal 41315kcal 41905kcal 42495kcal 43085kcal 43675kcal 44266kcal 44856kcal 45446kcal 46036kcal 46627kcal 47217kcal 47807kcal 48397kcal 48987kcal 49578kcal 50168kcal 50758kcal 51348kcal 51938kcal 52529kcal 53119kcal 53709kcal 54299kcal 54890kcal 55480kcal 56070kcal 56660kcal 57250kcal 57841kcal 58431kcal 59021kcal 59611kcal 60201kcal 60792kcal 61382kcal 61972kcal 62562kcal 63153kcal 63743kcal 64333kcal 64923kcal 65513kcal 66104kcal 66694kcal 67284kcal 67874kcal 68464kcal 69055kcal 69645kcal 70235kcal 70825kcal 71416kcal 72006kcal 72596kcal 73186kcal 73776kcal 74367kcal 74957kcal 75547kcal 76137kcal 76728kcal 77318kcal 77908kcal 78498kcal 79088kcal 79679kcal 80269kcal 80859kcal 81449kcal 82039kcal 82630kcal 83220kcal 83810kcal 84400kcal 84991kcal 85581kcal 86171kcal 86761kcal 87351kcal 87942kcal 88532kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8901kcal 9155kcal 9409kcal 9664kcal 9918kcal 10172kcal 10427kcal 10681kcal 10935kcal 11190kcal 11444kcal 11698kcal 11953kcal 12207kcal 12461kcal 12716kcal 12970kcal 13224kcal 13478kcal 13733kcal 13987kcal 14241kcal 14496kcal 14750kcal 15004kcal 15259kcal 15513kcal 15767kcal 16022kcal 16276kcal 16530kcal 16785kcal 17039kcal 17293kcal 17548kcal 17802kcal 18056kcal 18311kcal 18565kcal 18819kcal 19074kcal 19328kcal 19582kcal 19836kcal 20091kcal 20345kcal 20599kcal 20854kcal 21108kcal 21362kcal 21617kcal 21871kcal 22125kcal 22380kcal 22634kcal 22888kcal 23143kcal 23397kcal 23651kcal 23906kcal 24160kcal 24414kcal 24669kcal 24923kcal 25177kcal 25432kcal 25686kcal 25940kcal 26195kcal 26449kcal 26703kcal 26957kcal 27212kcal 27466kcal 27720kcal 27975kcal 28229kcal 28483kcal 28738kcal 28992kcal 29246kcal 29501kcal 29755kcal 30009kcal 30264kcal 30518kcal 30772kcal 31027kcal 31281kcal 31535kcal 31790kcal 32044kcal 32298kcal 32553kcal 32807kcal 33061kcal 33315kcal 33570kcal 33824kcal 34078kcal 34333kcal 34587kcal 34841kcal 35096kcal 35350kcal 35604kcal 35859kcal 36113kcal 36367kcal 36622kcal 36876kcal 37130kcal 37385kcal 37639kcal 37893kcal 38148kcal
水泳
(普通:全般)		 13939kcal 14337kcal 14736kcal 15134kcal 15532kcal 15931kcal 16329kcal 16727kcal 17125kcal 17524kcal 17922kcal 18320kcal 18718kcal 19117kcal 19515kcal 19913kcal 20312kcal 20710kcal 21108kcal 21506kcal 21905kcal 22303kcal 22701kcal 23099kcal 23498kcal 23896kcal 24294kcal 24693kcal 25091kcal 25489kcal 25887kcal 26286kcal 26684kcal 27082kcal 27481kcal 27879kcal 28277kcal 28675kcal 29074kcal 29472kcal 29870kcal 30268kcal 30667kcal 31065kcal 31463kcal 31862kcal 32260kcal 32658kcal 33056kcal 33455kcal 33853kcal 34251kcal 34649kcal 35048kcal 35446kcal 35844kcal 36243kcal 36641kcal 37039kcal 37437kcal 37836kcal 38234kcal 38632kcal 39030kcal 39429kcal 39827kcal 40225kcal 40624kcal 41022kcal 41420kcal 41818kcal 42217kcal 42615kcal 43013kcal 43412kcal 43810kcal 44208kcal 44606kcal 45005kcal 45403kcal 45801kcal 46199kcal 46598kcal 46996kcal 47394kcal 47793kcal 48191kcal 48589kcal 48987kcal 49386kcal 49784kcal 50182kcal 50580kcal 50979kcal 51377kcal 51775kcal 52174kcal 52572kcal 52970kcal 53368kcal 53767kcal 54165kcal 54563kcal 54962kcal 55360kcal 55758kcal 56156kcal 56555kcal 56953kcal 57351kcal 57749kcal 58148kcal 58546kcal 58944kcal 59343kcal 59741kcal
水泳
(速め:全般)		 16794kcal 17274kcal 17754kcal 18234kcal 18714kcal 19194kcal 19673kcal 20153kcal 20633kcal 21113kcal 21593kcal 22073kcal 22552kcal 23032kcal 23512kcal 23992kcal 24472kcal 24952kcal 25432kcal 25911kcal 26391kcal 26871kcal 27351kcal 27831kcal 28311kcal 28791kcal 29270kcal 29750kcal 30230kcal 30710kcal 31190kcal 31670kcal 32149kcal 32629kcal 33109kcal 33589kcal 34069kcal 34549kcal 35029kcal 35508kcal 35988kcal 36468kcal 36948kcal 37428kcal 37908kcal 38388kcal 38867kcal 39347kcal 39827kcal 40307kcal 40787kcal 41267kcal 41746kcal 42226kcal 42706kcal 43186kcal 43666kcal 44146kcal 44626kcal 45105kcal 45585kcal 46065kcal 46545kcal 47025kcal 47505kcal 47985kcal 48464kcal 48944kcal 49424kcal 49904kcal 50384kcal 50864kcal 51343kcal 51823kcal 52303kcal 52783kcal 53263kcal 53743kcal 54223kcal 54702kcal 55182kcal 55662kcal 56142kcal 56622kcal 57102kcal 57582kcal 58061kcal 58541kcal 59021kcal 59501kcal 59981kcal 60461kcal 60940kcal 61420kcal 61900kcal 62380kcal 62860kcal 63340kcal 63820kcal 64299kcal 64779kcal 65259kcal 65739kcal 66219kcal 66699kcal 67179kcal 67658kcal 68138kcal 68618kcal 69098kcal 69578kcal 70058kcal 70537kcal 71017kcal 71497kcal 71977kcal
水泳
(バタフライ)		 23176kcal 23838kcal 24501kcal 25163kcal 25825kcal 26487kcal 27149kcal 27812kcal 28474kcal 29136kcal 29798kcal 30460kcal 31123kcal 31785kcal 32447kcal 33109kcal 33771kcal 34434kcal 35096kcal 35758kcal 36420kcal 37082kcal 37745kcal 38407kcal 39069kcal 39731kcal 40393kcal 41055kcal 41718kcal 42380kcal 43042kcal 43704kcal 44366kcal 45029kcal 45691kcal 46353kcal 47015kcal 47677kcal 48340kcal 49002kcal 49664kcal 50326kcal 50988kcal 51651kcal 52313kcal 52975kcal 53637kcal 54299kcal 54962kcal 55624kcal 56286kcal 56948kcal 57610kcal 58272kcal 58935kcal 59597kcal 60259kcal 60921kcal 61583kcal 62246kcal 62908kcal 63570kcal 64232kcal 64894kcal 65557kcal 66219kcal 66881kcal 67543kcal 68205kcal 68868kcal 69530kcal 70192kcal 70854kcal 71516kcal 72179kcal 72841kcal 73503kcal 74165kcal 74827kcal 75490kcal 76152kcal 76814kcal 77476kcal 78138kcal 78800kcal 79463kcal 80125kcal 80787kcal 81449kcal 82111kcal 82774kcal 83436kcal 84098kcal 84760kcal 85422kcal 86085kcal 86747kcal 87409kcal 88071kcal 88733kcal 89396kcal 90058kcal 90720kcal 91382kcal 92044kcal 92707kcal 93369kcal 94031kcal 94693kcal 95355kcal 96017kcal 96680kcal 97342kcal 98004kcal 98666kcal 99328kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10076kcal 10364kcal 10652kcal 10940kcal 11228kcal 11516kcal 11804kcal 12092kcal 12380kcal 12668kcal 12955kcal 13243kcal 13531kcal 13819kcal 14107kcal 14395kcal 14683kcal 14971kcal 15259kcal 15547kcal 15835kcal 16122kcal 16410kcal 16698kcal 16986kcal 17274kcal 17562kcal 17850kcal 18138kcal 18426kcal 18714kcal 19002kcal 19289kcal 19577kcal 19865kcal 20153kcal 20441kcal 20729kcal 21017kcal 21305kcal 21593kcal 21881kcal 22169kcal 22456kcal 22744kcal 23032kcal 23320kcal 23608kcal 23896kcal 24184kcal 24472kcal 24760kcal 25048kcal 25336kcal 25623kcal 25911kcal 26199kcal 26487kcal 26775kcal 27063kcal 27351kcal 27639kcal 27927kcal 28215kcal 28503kcal 28791kcal 29078kcal 29366kcal 29654kcal 29942kcal 30230kcal 30518kcal 30806kcal 31094kcal 31382kcal 31670kcal 31958kcal 32245kcal 32533kcal 32821kcal 33109kcal 33397kcal 33685kcal 33973kcal 34261kcal 34549kcal 34837kcal 35125kcal 35412kcal 35700kcal 35988kcal 36276kcal 36564kcal 36852kcal 37140kcal 37428kcal 37716kcal 38004kcal 38292kcal 38579kcal 38867kcal 39155kcal 39443kcal 39731kcal 40019kcal 40307kcal 40595kcal 40883kcal 41171kcal 41459kcal 41746kcal 42034kcal 42322kcal 42610kcal 42898kcal 43186kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13435kcal 13819kcal 14203kcal 14587kcal 14971kcal 15355kcal 15739kcal 16122kcal 16506kcal 16890kcal 17274kcal 17658kcal 18042kcal 18426kcal 18810kcal 19194kcal 19577kcal 19961kcal 20345kcal 20729kcal 21113kcal 21497kcal 21881kcal 22265kcal 22648kcal 23032kcal 23416kcal 23800kcal 24184kcal 24568kcal 24952kcal 25336kcal 25719kcal 26103kcal 26487kcal 26871kcal 27255kcal 27639kcal 28023kcal 28407kcal 28791kcal 29174kcal 29558kcal 29942kcal 30326kcal 30710kcal 31094kcal 31478kcal 31862kcal 32245kcal 32629kcal 33013kcal 33397kcal 33781kcal 34165kcal 34549kcal 34933kcal 35316kcal 35700kcal 36084kcal 36468kcal 36852kcal 37236kcal 37620kcal 38004kcal 38388kcal 38771kcal 39155kcal 39539kcal 39923kcal 40307kcal 40691kcal 41075kcal 41459kcal 41842kcal 42226kcal 42610kcal 42994kcal 43378kcal 43762kcal 44146kcal 44530kcal 44913kcal 45297kcal 45681kcal 46065kcal 46449kcal 46833kcal 47217kcal 47601kcal 47985kcal 48368kcal 48752kcal 49136kcal 49520kcal 49904kcal 50288kcal 50672kcal 51056kcal 51439kcal 51823kcal 52207kcal 52591kcal 52975kcal 53359kcal 53743kcal 54127kcal 54510kcal 54894kcal 55278kcal 55662kcal 56046kcal 56430kcal 56814kcal 57198kcal 57582kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16794kcal 17274kcal 17754kcal 18234kcal 18714kcal 19194kcal 19673kcal 20153kcal 20633kcal 21113kcal 21593kcal 22073kcal 22552kcal 23032kcal 23512kcal 23992kcal 24472kcal 24952kcal 25432kcal 25911kcal 26391kcal 26871kcal 27351kcal 27831kcal 28311kcal 28791kcal 29270kcal 29750kcal 30230kcal 30710kcal 31190kcal 31670kcal 32149kcal 32629kcal 33109kcal 33589kcal 34069kcal 34549kcal 35029kcal 35508kcal 35988kcal 36468kcal 36948kcal 37428kcal 37908kcal 38388kcal 38867kcal 39347kcal 39827kcal 40307kcal 40787kcal 41267kcal 41746kcal 42226kcal 42706kcal 43186kcal 43666kcal 44146kcal 44626kcal 45105kcal 45585kcal 46065kcal 46545kcal 47025kcal 47505kcal 47985kcal 48464kcal 48944kcal 49424kcal 49904kcal 50384kcal 50864kcal 51343kcal 51823kcal 52303kcal 52783kcal 53263kcal 53743kcal 54223kcal 54702kcal 55182kcal 55662kcal 56142kcal 56622kcal 57102kcal 57582kcal 58061kcal 58541kcal 59021kcal 59501kcal 59981kcal 60461kcal 60940kcal 61420kcal 61900kcal 62380kcal 62860kcal 63340kcal 63820kcal 64299kcal 64779kcal 65259kcal 65739kcal 66219kcal 66699kcal 67179kcal 67658kcal 68138kcal 68618kcal 69098kcal 69578kcal 70058kcal 70537kcal 71017kcal 71497kcal 71977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7293kcal 7476kcal 7658kcal 7840kcal 8023kcal 8205kcal 8387kcal 8570kcal 8752kcal 8934kcal 9117kcal 9299kcal 9481kcal 9664kcal 9846kcal 10028kcal 10211kcal 10393kcal 10575kcal 10758kcal 10940kcal 11122kcal 11305kcal 11487kcal 11669kcal 11852kcal 12034kcal 12216kcal 12399kcal 12581kcal 12764kcal 12946kcal 13128kcal 13311kcal 13493kcal 13675kcal 13858kcal 14040kcal 14222kcal 14405kcal 14587kcal 14769kcal 14952kcal 15134kcal 15316kcal 15499kcal 15681kcal 15863kcal 16046kcal 16228kcal 16410kcal 16593kcal 16775kcal 16957kcal 17140kcal 17322kcal 17504kcal 17687kcal 17869kcal 18051kcal 18234kcal 18416kcal 18598kcal 18781kcal 18963kcal 19146kcal 19328kcal 19510kcal 19693kcal 19875kcal 20057kcal 20240kcal 20422kcal 20604kcal 20787kcal 20969kcal 21151kcal 21334kcal 21516kcal 21698kcal 21881kcal 22063kcal 22245kcal 22428kcal 22610kcal 22792kcal 22975kcal 23157kcal 23339kcal 23522kcal 23704kcal 23886kcal 24069kcal 24251kcal 24433kcal 24616kcal 24798kcal 24980kcal 25163kcal 25345kcal 25528kcal 25710kcal 25892kcal 26075kcal 26257kcal 26439kcal 26622kcal 26804kcal 26986kcal 27169kcal 27351kcal
筋トレ
背筋運動		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7293kcal 7476kcal 7658kcal 7840kcal 8023kcal 8205kcal 8387kcal 8570kcal 8752kcal 8934kcal 9117kcal 9299kcal 9481kcal 9664kcal 9846kcal 10028kcal 10211kcal 10393kcal 10575kcal 10758kcal 10940kcal 11122kcal 11305kcal 11487kcal 11669kcal 11852kcal 12034kcal 12216kcal 12399kcal 12581kcal 12764kcal 12946kcal 13128kcal 13311kcal 13493kcal 13675kcal 13858kcal 14040kcal 14222kcal 14405kcal 14587kcal 14769kcal 14952kcal 15134kcal 15316kcal 15499kcal 15681kcal 15863kcal 16046kcal 16228kcal 16410kcal 16593kcal 16775kcal 16957kcal 17140kcal 17322kcal 17504kcal 17687kcal 17869kcal 18051kcal 18234kcal 18416kcal 18598kcal 18781kcal 18963kcal 19146kcal 19328kcal 19510kcal 19693kcal 19875kcal 20057kcal 20240kcal 20422kcal 20604kcal 20787kcal 20969kcal 21151kcal 21334kcal 21516kcal 21698kcal 21881kcal 22063kcal 22245kcal 22428kcal 22610kcal 22792kcal 22975kcal 23157kcal 23339kcal 23522kcal 23704kcal 23886kcal 24069kcal 24251kcal 24433kcal 24616kcal 24798kcal 24980kcal 25163kcal 25345kcal 25528kcal 25710kcal 25892kcal 26075kcal 26257kcal 26439kcal 26622kcal 26804kcal 26986kcal 27169kcal 27351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7293kcal 7476kcal 7658kcal 7840kcal 8023kcal 8205kcal 8387kcal 8570kcal 8752kcal 8934kcal 9117kcal 9299kcal 9481kcal 9664kcal 9846kcal 10028kcal 10211kcal 10393kcal 10575kcal 10758kcal 10940kcal 11122kcal 11305kcal 11487kcal 11669kcal 11852kcal 12034kcal 12216kcal 12399kcal 12581kcal 12764kcal 12946kcal 13128kcal 13311kcal 13493kcal 13675kcal 13858kcal 14040kcal 14222kcal 14405kcal 14587kcal 14769kcal 14952kcal 15134kcal 15316kcal 15499kcal 15681kcal 15863kcal 16046kcal 16228kcal 16410kcal 16593kcal 16775kcal 16957kcal 17140kcal 17322kcal 17504kcal 17687kcal 17869kcal 18051kcal 18234kcal 18416kcal 18598kcal 18781kcal 18963kcal 19146kcal 19328kcal 19510kcal 19693kcal 19875kcal 20057kcal 20240kcal 20422kcal 20604kcal 20787kcal 20969kcal 21151kcal 21334kcal 21516kcal 21698kcal 21881kcal 22063kcal 22245kcal 22428kcal 22610kcal 22792kcal 22975kcal 23157kcal 23339kcal 23522kcal 23704kcal 23886kcal 24069kcal 24251kcal 24433kcal 24616kcal 24798kcal 24980kcal 25163kcal 25345kcal 25528kcal 25710kcal 25892kcal 26075kcal 26257kcal 26439kcal 26622kcal 26804kcal 26986kcal 27169kcal 27351kcal
筋トレ
懸垂		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7293kcal 7476kcal 7658kcal 7840kcal 8023kcal 8205kcal 8387kcal 8570kcal 8752kcal 8934kcal 9117kcal 9299kcal 9481kcal 9664kcal 9846kcal 10028kcal 10211kcal 10393kcal 10575kcal 10758kcal 10940kcal 11122kcal 11305kcal 11487kcal 11669kcal 11852kcal 12034kcal 12216kcal 12399kcal 12581kcal 12764kcal 12946kcal 13128kcal 13311kcal 13493kcal 13675kcal 13858kcal 14040kcal 14222kcal 14405kcal 14587kcal 14769kcal 14952kcal 15134kcal 15316kcal 15499kcal 15681kcal 15863kcal 16046kcal 16228kcal 16410kcal 16593kcal 16775kcal 16957kcal 17140kcal 17322kcal 17504kcal 17687kcal 17869kcal 18051kcal 18234kcal 18416kcal 18598kcal 18781kcal 18963kcal 19146kcal 19328kcal 19510kcal 19693kcal 19875kcal 20057kcal 20240kcal 20422kcal 20604kcal 20787kcal 20969kcal 21151kcal 21334kcal 21516kcal 21698kcal 21881kcal 22063kcal 22245kcal 22428kcal 22610kcal 22792kcal 22975kcal 23157kcal 23339kcal 23522kcal 23704kcal 23886kcal 24069kcal 24251kcal 24433kcal 24616kcal 24798kcal 24980kcal 25163kcal 25345kcal 25528kcal 25710kcal 25892kcal 26075kcal 26257kcal 26439kcal 26622kcal 26804kcal 26986kcal 27169kcal 27351kcal
筋トレ
スクワット		 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17274kcal 17514kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20153kcal 20393kcal 20633kcal 20873kcal 21113kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22552kcal 22792kcal 23032kcal 23272kcal 23512kcal 23752kcal 23992kcal 24232kcal 24472kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25671kcal 25911kcal 26151kcal 26391kcal 26631kcal 26871kcal 27111kcal 27351kcal 27591kcal 27831kcal 28071kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29030kcal 29270kcal 29510kcal 29750kcal 29990kcal 30230kcal 30470kcal 30710kcal 30950kcal 31190kcal 31430kcal 31670kcal 31910kcal 32149kcal 32389kcal 32629kcal 32869kcal 33109kcal 33349kcal 33589kcal 33829kcal 34069kcal 34309kcal 34549kcal 34789kcal 35029kcal 35268kcal 35508kcal 35748kcal 35988kcal
ヨガ
ハタ		 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8349kcal 8493kcal 8637kcal 8781kcal 8925kcal 9069kcal 9213kcal 9357kcal 9501kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11084kcal 11228kcal 11372kcal 11516kcal 11660kcal 11804kcal 11948kcal 12092kcal 12236kcal 12380kcal 12524kcal 12668kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13963kcal 14107kcal 14251kcal 14395kcal 14539kcal 14683kcal 14827kcal 14971kcal 15115kcal 15259kcal 15403kcal 15547kcal 15691kcal 15835kcal 15979kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16698kcal 16842kcal 16986kcal 17130kcal 17274kcal 17418kcal 17562kcal 17706kcal 17850kcal 17994kcal 18138kcal 18282kcal 18426kcal 18570kcal 18714kcal 18858kcal 19002kcal 19146kcal 19289kcal 19433kcal 19577kcal 19721kcal 19865kcal 20009kcal 20153kcal 20297kcal 20441kcal 20585kcal 20729kcal 20873kcal 21017kcal 21161kcal 21305kcal 21449kcal 21593kcal
ヨガ
パワー		 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7293kcal 7485kcal 7677kcal 7869kcal 8061kcal 8253kcal 8445kcal 8637kcal 8829kcal 9021kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9788kcal 9980kcal 10172kcal 10364kcal 10556kcal 10748kcal 10940kcal 11132kcal 11324kcal 11516kcal 11708kcal 11900kcal 12092kcal 12284kcal 12476kcal 12668kcal 12859kcal 13051kcal 13243kcal 13435kcal 13627kcal 13819kcal 14011kcal 14203kcal 14395kcal 14587kcal 14779kcal 14971kcal 15163kcal 15355kcal 15547kcal 15739kcal 15931kcal 16122kcal 16314kcal 16506kcal 16698kcal 16890kcal 17082kcal 17274kcal 17466kcal 17658kcal 17850kcal 18042kcal 18234kcal 18426kcal 18618kcal 18810kcal 19002kcal 19194kcal 19385kcal 19577kcal 19769kcal 19961kcal 20153kcal 20345kcal 20537kcal 20729kcal 20921kcal 21113kcal 21305kcal 21497kcal 21689kcal 21881kcal 22073kcal 22265kcal 22456kcal 22648kcal 22840kcal 23032kcal 23224kcal 23416kcal 23608kcal 23800kcal 23992kcal 24184kcal 24376kcal 24568kcal 24760kcal 24952kcal 25144kcal 25336kcal 25528kcal 25719kcal 25911kcal 26103kcal 26295kcal 26487kcal 26679kcal 26871kcal 27063kcal 27255kcal 27447kcal 27639kcal 27831kcal 28023kcal 28215kcal 28407kcal 28599kcal 28791kcal
ダンス
ゆっくり		 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17274kcal 17514kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20153kcal 20393kcal 20633kcal 20873kcal 21113kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22552kcal 22792kcal 23032kcal 23272kcal 23512kcal 23752kcal 23992kcal 24232kcal 24472kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25671kcal 25911kcal 26151kcal 26391kcal 26631kcal 26871kcal 27111kcal 27351kcal 27591kcal 27831kcal 28071kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29030kcal 29270kcal 29510kcal 29750kcal 29990kcal 30230kcal 30470kcal 30710kcal 30950kcal 31190kcal 31430kcal 31670kcal 31910kcal 32149kcal 32389kcal 32629kcal 32869kcal 33109kcal 33349kcal 33589kcal 33829kcal 34069kcal 34309kcal 34549kcal 34789kcal 35029kcal 35268kcal 35508kcal 35748kcal 35988kcal
ダンス
普通		 12260kcal 12610kcal 12960kcal 13311kcal 13661kcal 14011kcal 14361kcal 14712kcal 15062kcal 15412kcal 15763kcal 16113kcal 16463kcal 16813kcal 17164kcal 17514kcal 17864kcal 18215kcal 18565kcal 18915kcal 19265kcal 19616kcal 19966kcal 20316kcal 20667kcal 21017kcal 21367kcal 21718kcal 22068kcal 22418kcal 22768kcal 23119kcal 23469kcal 23819kcal 24170kcal 24520kcal 24870kcal 25220kcal 25571kcal 25921kcal 26271kcal 26622kcal 26972kcal 27322kcal 27672kcal 28023kcal 28373kcal 28723kcal 29074kcal 29424kcal 29774kcal 30124kcal 30475kcal 30825kcal 31175kcal 31526kcal 31876kcal 32226kcal 32577kcal 32927kcal 33277kcal 33627kcal 33978kcal 34328kcal 34678kcal 35029kcal 35379kcal 35729kcal 36079kcal 36430kcal 36780kcal 37130kcal 37481kcal 37831kcal 38181kcal 38531kcal 38882kcal 39232kcal 39582kcal 39933kcal 40283kcal 40633kcal 40983kcal 41334kcal 41684kcal 42034kcal 42385kcal 42735kcal 43085kcal 43436kcal 43786kcal 44136kcal 44486kcal 44837kcal 45187kcal 45537kcal 45888kcal 46238kcal 46588kcal 46938kcal 47289kcal 47639kcal 47989kcal 48340kcal 48690kcal 49040kcal 49390kcal 49741kcal 50091kcal 50441kcal 50792kcal 51142kcal 51492kcal 51842kcal 52193kcal 52543kcal
ダンス
激しい		 15115kcal 15547kcal 15979kcal 16410kcal 16842kcal 17274kcal 17706kcal 18138kcal 18570kcal 19002kcal 19433kcal 19865kcal 20297kcal 20729kcal 21161kcal 21593kcal 22025kcal 22456kcal 22888kcal 23320kcal 23752kcal 24184kcal 24616kcal 25048kcal 25480kcal 25911kcal 26343kcal 26775kcal 27207kcal 27639kcal 28071kcal 28503kcal 28934kcal 29366kcal 29798kcal 30230kcal 30662kcal 31094kcal 31526kcal 31958kcal 32389kcal 32821kcal 33253kcal 33685kcal 34117kcal 34549kcal 34981kcal 35412kcal 35844kcal 36276kcal 36708kcal 37140kcal 37572kcal 38004kcal 38435kcal 38867kcal 39299kcal 39731kcal 40163kcal 40595kcal 41027kcal 41459kcal 41890kcal 42322kcal 42754kcal 43186kcal 43618kcal 44050kcal 44482kcal 44913kcal 45345kcal 45777kcal 46209kcal 46641kcal 47073kcal 47505kcal 47937kcal 48368kcal 48800kcal 49232kcal 49664kcal 50096kcal 50528kcal 50960kcal 51391kcal 51823kcal 52255kcal 52687kcal 53119kcal 53551kcal 53983kcal 54414kcal 54846kcal 55278kcal 55710kcal 56142kcal 56574kcal 57006kcal 57438kcal 57869kcal 58301kcal 58733kcal 59165kcal 59597kcal 60029kcal 60461kcal 60892kcal 61324kcal 61756kcal 62188kcal 62620kcal 63052kcal 63484kcal 63916kcal 64347kcal 64779kcal
踏み台昇降 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17274kcal 17514kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20153kcal 20393kcal 20633kcal 20873kcal 21113kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22552kcal 22792kcal 23032kcal 23272kcal 23512kcal 23752kcal 23992kcal 24232kcal 24472kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25671kcal 25911kcal 26151kcal 26391kcal 26631kcal 26871kcal 27111kcal 27351kcal 27591kcal 27831kcal 28071kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29030kcal 29270kcal 29510kcal 29750kcal 29990kcal 30230kcal 30470kcal 30710kcal 30950kcal 31190kcal 31430kcal 31670kcal 31910kcal 32149kcal 32389kcal 32629kcal 32869kcal 33109kcal 33349kcal 33589kcal 33829kcal 34069kcal 34309kcal 34549kcal 34789kcal 35029kcal 35268kcal 35508kcal 35748kcal 35988kcal
トランポリン
ゆっくり		 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6549kcal 6717kcal 6885kcal 7053kcal 7221kcal 7389kcal 7557kcal 7725kcal 7893kcal 8061kcal 8229kcal 8397kcal 8565kcal 8733kcal 8901kcal 9069kcal 9237kcal 9405kcal 9573kcal 9740kcal 9908kcal 10076kcal 10244kcal 10412kcal 10580kcal 10748kcal 10916kcal 11084kcal 11252kcal 11420kcal 11588kcal 11756kcal 11924kcal 12092kcal 12260kcal 12428kcal 12596kcal 12764kcal 12931kcal 13099kcal 13267kcal 13435kcal 13603kcal 13771kcal 13939kcal 14107kcal 14275kcal 14443kcal 14611kcal 14779kcal 14947kcal 15115kcal 15283kcal 15451kcal 15619kcal 15787kcal 15955kcal 16122kcal 16290kcal 16458kcal 16626kcal 16794kcal 16962kcal 17130kcal 17298kcal 17466kcal 17634kcal 17802kcal 17970kcal 18138kcal 18306kcal 18474kcal 18642kcal 18810kcal 18978kcal 19146kcal 19313kcal 19481kcal 19649kcal 19817kcal 19985kcal 20153kcal 20321kcal 20489kcal 20657kcal 20825kcal 20993kcal 21161kcal 21329kcal 21497kcal 21665kcal 21833kcal 22001kcal 22169kcal 22337kcal 22504kcal 22672kcal 22840kcal 23008kcal 23176kcal 23344kcal 23512kcal 23680kcal 23848kcal 24016kcal 24184kcal 24352kcal 24520kcal 24688kcal 24856kcal 25024kcal 25192kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7557kcal 7773kcal 7989kcal 8205kcal 8421kcal 8637kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9716kcal 9932kcal 10148kcal 10364kcal 10580kcal 10796kcal 11012kcal 11228kcal 11444kcal 11660kcal 11876kcal 12092kcal 12308kcal 12524kcal 12740kcal 12955kcal 13171kcal 13387kcal 13603kcal 13819kcal 14035kcal 14251kcal 14467kcal 14683kcal 14899kcal 15115kcal 15331kcal 15547kcal 15763kcal 15979kcal 16194kcal 16410kcal 16626kcal 16842kcal 17058kcal 17274kcal 17490kcal 17706kcal 17922kcal 18138kcal 18354kcal 18570kcal 18786kcal 19002kcal 19217kcal 19433kcal 19649kcal 19865kcal 20081kcal 20297kcal 20513kcal 20729kcal 20945kcal 21161kcal 21377kcal 21593kcal 21809kcal 22025kcal 22241kcal 22456kcal 22672kcal 22888kcal 23104kcal 23320kcal 23536kcal 23752kcal 23968kcal 24184kcal 24400kcal 24616kcal 24832kcal 25048kcal 25264kcal 25480kcal 25695kcal 25911kcal 26127kcal 26343kcal 26559kcal 26775kcal 26991kcal 27207kcal 27423kcal 27639kcal 27855kcal 28071kcal 28287kcal 28503kcal 28719kcal 28934kcal 29150kcal 29366kcal 29582kcal 29798kcal 30014kcal 30230kcal 30446kcal 30662kcal 30878kcal 31094kcal 31310kcal 31526kcal 31742kcal 31958kcal 32173kcal 32389kcal
HIIT
ジャンプなし		 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17274kcal 17514kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20153kcal 20393kcal 20633kcal 20873kcal 21113kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22552kcal 22792kcal 23032kcal 23272kcal 23512kcal 23752kcal 23992kcal 24232kcal 24472kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25671kcal 25911kcal 26151kcal 26391kcal 26631kcal 26871kcal 27111kcal 27351kcal 27591kcal 27831kcal 28071kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29030kcal 29270kcal 29510kcal 29750kcal 29990kcal 30230kcal 30470kcal 30710kcal 30950kcal 31190kcal 31430kcal 31670kcal 31910kcal 32149kcal 32389kcal 32629kcal 32869kcal 33109kcal 33349kcal 33589kcal 33829kcal 34069kcal 34309kcal 34549kcal 34789kcal 35029kcal 35268kcal 35508kcal 35748kcal 35988kcal
HIIT
ジャンプあり		 13435kcal 13819kcal 14203kcal 14587kcal 14971kcal 15355kcal 15739kcal 16122kcal 16506kcal 16890kcal 17274kcal 17658kcal 18042kcal 18426kcal 18810kcal 19194kcal 19577kcal 19961kcal 20345kcal 20729kcal 21113kcal 21497kcal 21881kcal 22265kcal 22648kcal 23032kcal 23416kcal 23800kcal 24184kcal 24568kcal 24952kcal 25336kcal 25719kcal 26103kcal 26487kcal 26871kcal 27255kcal 27639kcal 28023kcal 28407kcal 28791kcal 29174kcal 29558kcal 29942kcal 30326kcal 30710kcal 31094kcal 31478kcal 31862kcal 32245kcal 32629kcal 33013kcal 33397kcal 33781kcal 34165kcal 34549kcal 34933kcal 35316kcal 35700kcal 36084kcal 36468kcal 36852kcal 37236kcal 37620kcal 38004kcal 38388kcal 38771kcal 39155kcal 39539kcal 39923kcal 40307kcal 40691kcal 41075kcal 41459kcal 41842kcal 42226kcal 42610kcal 42994kcal 43378kcal 43762kcal 44146kcal 44530kcal 44913kcal 45297kcal 45681kcal 46065kcal 46449kcal 46833kcal 47217kcal 47601kcal 47985kcal 48368kcal 48752kcal 49136kcal 49520kcal 49904kcal 50288kcal 50672kcal 51056kcal 51439kcal 51823kcal 52207kcal 52591kcal 52975kcal 53359kcal 53743kcal 54127kcal 54510kcal 54894kcal 55278kcal 55662kcal 56046kcal 56430kcal 56814kcal 57198kcal 57582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8349kcal 8493kcal 8637kcal 8781kcal 8925kcal 9069kcal 9213kcal 9357kcal 9501kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11084kcal 11228kcal 11372kcal 11516kcal 11660kcal 11804kcal 11948kcal 12092kcal 12236kcal 12380kcal 12524kcal 12668kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13963kcal 14107kcal 14251kcal 14395kcal 14539kcal 14683kcal 14827kcal 14971kcal 15115kcal 15259kcal 15403kcal 15547kcal 15691kcal 15835kcal 15979kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16698kcal 16842kcal 16986kcal 17130kcal 17274kcal 17418kcal 17562kcal 17706kcal 17850kcal 17994kcal 18138kcal 18282kcal 18426kcal 18570kcal 18714kcal 18858kcal 19002kcal 19146kcal 19289kcal 19433kcal 19577kcal 19721kcal 19865kcal 20009kcal 20153kcal 20297kcal 20441kcal 20585kcal 20729kcal 20873kcal 21017kcal 21161kcal 21305kcal 21449kcal 21593kcal
料理全般 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6549kcal 6717kcal 6885kcal 7053kcal 7221kcal 7389kcal 7557kcal 7725kcal 7893kcal 8061kcal 8229kcal 8397kcal 8565kcal 8733kcal 8901kcal 9069kcal 9237kcal 9405kcal 9573kcal 9740kcal 9908kcal 10076kcal 10244kcal 10412kcal 10580kcal 10748kcal 10916kcal 11084kcal 11252kcal 11420kcal 11588kcal 11756kcal 11924kcal 12092kcal 12260kcal 12428kcal 12596kcal 12764kcal 12931kcal 13099kcal 13267kcal 13435kcal 13603kcal 13771kcal 13939kcal 14107kcal 14275kcal 14443kcal 14611kcal 14779kcal 14947kcal 15115kcal 15283kcal 15451kcal 15619kcal 15787kcal 15955kcal 16122kcal 16290kcal 16458kcal 16626kcal 16794kcal 16962kcal 17130kcal 17298kcal 17466kcal 17634kcal 17802kcal 17970kcal 18138kcal 18306kcal 18474kcal 18642kcal 18810kcal 18978kcal 19146kcal 19313kcal 19481kcal 19649kcal 19817kcal 19985kcal 20153kcal 20321kcal 20489kcal 20657kcal 20825kcal 20993kcal 21161kcal 21329kcal 21497kcal 21665kcal 21833kcal 22001kcal 22169kcal 22337kcal 22504kcal 22672kcal 22840kcal 23008kcal 23176kcal 23344kcal 23512kcal 23680kcal 23848kcal 24016kcal 24184kcal 24352kcal 24520kcal 24688kcal 24856kcal 25024kcal 25192kcal
掃除機をかける 5542kcal 5700kcal 5858kcal 6017kcal 6175kcal 6334kcal 6492kcal 6650kcal 6809kcal 6967kcal 7125kcal 7284kcal 7442kcal 7600kcal 7759kcal 7917kcal 8075kcal 8234kcal 8392kcal 8550kcal 8709kcal 8867kcal 9025kcal 9184kcal 9342kcal 9501kcal 9659kcal 9817kcal 9976kcal 10134kcal 10292kcal 10451kcal 10609kcal 10767kcal 10926kcal 11084kcal 11242kcal 11401kcal 11559kcal 11717kcal 11876kcal 12034kcal 12192kcal 12351kcal 12509kcal 12668kcal 12826kcal 12984kcal 13143kcal 13301kcal 13459kcal 13618kcal 13776kcal 13934kcal 14093kcal 14251kcal 14409kcal 14568kcal 14726kcal 14884kcal 15043kcal 15201kcal 15359kcal 15518kcal 15676kcal 15835kcal 15993kcal 16151kcal 16310kcal 16468kcal 16626kcal 16785kcal 16943kcal 17101kcal 17260kcal 17418kcal 17576kcal 17735kcal 17893kcal 18051kcal 18210kcal 18368kcal 18527kcal 18685kcal 18843kcal 19002kcal 19160kcal 19318kcal 19477kcal 19635kcal 19793kcal 19952kcal 20110kcal 20268kcal 20427kcal 20585kcal 20743kcal 20902kcal 21060kcal 21218kcal 21377kcal 21535kcal 21694kcal 21852kcal 22010kcal 22169kcal 22327kcal 22485kcal 22644kcal 22802kcal 22960kcal 23119kcal 23277kcal 23435kcal 23594kcal 23752kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6549kcal 6717kcal 6885kcal 7053kcal 7221kcal 7389kcal 7557kcal 7725kcal 7893kcal 8061kcal 8229kcal 8397kcal 8565kcal 8733kcal 8901kcal 9069kcal 9237kcal 9405kcal 9573kcal 9740kcal 9908kcal 10076kcal 10244kcal 10412kcal 10580kcal 10748kcal 10916kcal 11084kcal 11252kcal 11420kcal 11588kcal 11756kcal 11924kcal 12092kcal 12260kcal 12428kcal 12596kcal 12764kcal 12931kcal 13099kcal 13267kcal 13435kcal 13603kcal 13771kcal 13939kcal 14107kcal 14275kcal 14443kcal 14611kcal 14779kcal 14947kcal 15115kcal 15283kcal 15451kcal 15619kcal 15787kcal 15955kcal 16122kcal 16290kcal 16458kcal 16626kcal 16794kcal 16962kcal 17130kcal 17298kcal 17466kcal 17634kcal 17802kcal 17970kcal 18138kcal 18306kcal 18474kcal 18642kcal 18810kcal 18978kcal 19146kcal 19313kcal 19481kcal 19649kcal 19817kcal 19985kcal 20153kcal 20321kcal 20489kcal 20657kcal 20825kcal 20993kcal 21161kcal 21329kcal 21497kcal 21665kcal 21833kcal 22001kcal 22169kcal 22337kcal 22504kcal 22672kcal 22840kcal 23008kcal 23176kcal 23344kcal 23512kcal 23680kcal 23848kcal 24016kcal 24184kcal 24352kcal 24520kcal 24688kcal 24856kcal 25024kcal 25192kcal
部屋の片づけ全般 8061kcal 8291kcal 8522kcal 8752kcal 8982kcal 9213kcal 9443kcal 9673kcal 9904kcal 10134kcal 10364kcal 10595kcal 10825kcal 11055kcal 11286kcal 11516kcal 11746kcal 11977kcal 12207kcal 12437kcal 12668kcal 12898kcal 13128kcal 13359kcal 13589kcal 13819kcal 14050kcal 14280kcal 14510kcal 14740kcal 14971kcal 15201kcal 15431kcal 15662kcal 15892kcal 16122kcal 16353kcal 16583kcal 16813kcal 17044kcal 17274kcal 17504kcal 17735kcal 17965kcal 18195kcal 18426kcal 18656kcal 18886kcal 19117kcal 19347kcal 19577kcal 19808kcal 20038kcal 20268kcal 20499kcal 20729kcal 20959kcal 21190kcal 21420kcal 21650kcal 21881kcal 22111kcal 22341kcal 22572kcal 22802kcal 23032kcal 23263kcal 23493kcal 23723kcal 23954kcal 24184kcal 24414kcal 24645kcal 24875kcal 25105kcal 25336kcal 25566kcal 25796kcal 26027kcal 26257kcal 26487kcal 26718kcal 26948kcal 27178kcal 27409kcal 27639kcal 27869kcal 28100kcal 28330kcal 28560kcal 28791kcal 29021kcal 29251kcal 29481kcal 29712kcal 29942kcal 30172kcal 30403kcal 30633kcal 30863kcal 31094kcal 31324kcal 31554kcal 31785kcal 32015kcal 32245kcal 32476kcal 32706kcal 32936kcal 33167kcal 33397kcal 33627kcal 33858kcal 34088kcal 34318kcal 34549kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4798kcal 4894kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7197kcal 7293kcal 7389kcal 7485kcal 7581kcal 7677kcal 7773kcal 7869kcal 7965kcal 8061kcal 8157kcal 8253kcal 8349kcal 8445kcal 8541kcal 8637kcal 8733kcal 8829kcal 8925kcal 9021kcal 9117kcal 9213kcal 9309kcal 9405kcal 9501kcal 9597kcal 9692kcal 9788kcal 9884kcal 9980kcal 10076kcal 10172kcal 10268kcal 10364kcal 10460kcal 10556kcal 10652kcal 10748kcal 10844kcal 10940kcal 11036kcal 11132kcal 11228kcal 11324kcal 11420kcal 11516kcal 11612kcal 11708kcal 11804kcal 11900kcal 11996kcal 12092kcal 12188kcal 12284kcal 12380kcal 12476kcal 12572kcal 12668kcal 12764kcal 12859kcal 12955kcal 13051kcal 13147kcal 13243kcal 13339kcal 13435kcal 13531kcal 13627kcal 13723kcal 13819kcal 13915kcal 14011kcal 14107kcal 14203kcal 14299kcal 14395kcal
トイレ 3023kcal 3109kcal 3195kcal 3282kcal 3368kcal 3454kcal 3541kcal 3627kcal 3714kcal 3800kcal 3886kcal 3973kcal 4059kcal 4145kcal 4232kcal 4318kcal 4405kcal 4491kcal 4577kcal 4664kcal 4750kcal 4836kcal 4923kcal 5009kcal 5096kcal 5182kcal 5268kcal 5355kcal 5441kcal 5527kcal 5614kcal 5700kcal 5786kcal 5873kcal 5959kcal 6046kcal 6132kcal 6218kcal 6305kcal 6391kcal 6477kcal 6564kcal 6650kcal 6737kcal 6823kcal 6909kcal 6996kcal 7082kcal 7168kcal 7255kcal 7341kcal 7428kcal 7514kcal 7600kcal 7687kcal 7773kcal 7859kcal 7946kcal 8032kcal 8119kcal 8205kcal 8291kcal 8378kcal 8464kcal 8550kcal 8637kcal 8723kcal 8810kcal 8896kcal 8982kcal 9069kcal 9155kcal 9241kcal 9328kcal 9414kcal 9501kcal 9587kcal 9673kcal 9760kcal 9846kcal 9932kcal 10019kcal 10105kcal 10192kcal 10278kcal 10364kcal 10451kcal 10537kcal 10623kcal 10710kcal 10796kcal 10882kcal 10969kcal 11055kcal 11142kcal 11228kcal 11314kcal 11401kcal 11487kcal 11573kcal 11660kcal 11746kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12092kcal 12178kcal 12264kcal 12351kcal 12437kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12783kcal 12869kcal 12955kcal
風呂でシャワー 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4798kcal 4894kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7197kcal 7293kcal 7389kcal 7485kcal 7581kcal 7677kcal 7773kcal 7869kcal 7965kcal 8061kcal 8157kcal 8253kcal 8349kcal 8445kcal 8541kcal 8637kcal 8733kcal 8829kcal 8925kcal 9021kcal 9117kcal 9213kcal 9309kcal 9405kcal 9501kcal 9597kcal 9692kcal 9788kcal 9884kcal 9980kcal 10076kcal 10172kcal 10268kcal 10364kcal 10460kcal 10556kcal 10652kcal 10748kcal 10844kcal 10940kcal 11036kcal 11132kcal 11228kcal 11324kcal 11420kcal 11516kcal 11612kcal 11708kcal 11804kcal 11900kcal 11996kcal 12092kcal 12188kcal 12284kcal 12380kcal 12476kcal 12572kcal 12668kcal 12764kcal 12859kcal 12955kcal 13051kcal 13147kcal 13243kcal 13339kcal 13435kcal 13531kcal 13627kcal 13723kcal 13819kcal 13915kcal 14011kcal 14107kcal 14203kcal 14299kcal 14395kcal
風呂で入浴 2519kcal 2591kcal 2663kcal 2735kcal 2807kcal 2879kcal 2951kcal 3023kcal 3095kcal 3167kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3670kcal 3742kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4678kcal 4750kcal 4822kcal 4894kcal 4966kcal 5038kcal 5110kcal 5182kcal 5254kcal 5326kcal 5398kcal 5470kcal 5542kcal 5614kcal 5686kcal 5758kcal 5830kcal 5902kcal 5974kcal 6046kcal 6118kcal 6190kcal 6262kcal 6334kcal 6405kcal 6477kcal 6549kcal 6621kcal 6693kcal 6765kcal 6837kcal 6909kcal 6981kcal 7053kcal 7125kcal 7197kcal 7269kcal 7341kcal 7413kcal 7485kcal 7557kcal 7629kcal 7701kcal 7773kcal 7845kcal 7917kcal 7989kcal 8061kcal 8133kcal 8205kcal 8277kcal 8349kcal 8421kcal 8493kcal 8565kcal 8637kcal 8709kcal 8781kcal 8853kcal 8925kcal 8997kcal 9069kcal 9141kcal 9213kcal 9285kcal 9357kcal 9429kcal 9501kcal 9573kcal 9644kcal 9716kcal 9788kcal 9860kcal 9932kcal 10004kcal 10076kcal 10148kcal 10220kcal 10292kcal 10364kcal 10436kcal 10508kcal 10580kcal 10652kcal 10724kcal 10796kcal
デスクワーク 2183kcal 2245kcal 2308kcal 2370kcal 2432kcal 2495kcal 2557kcal 2619kcal 2682kcal 2744kcal 2807kcal 2869kcal 2931kcal 2994kcal 3056kcal 3119kcal 3181kcal 3243kcal 3306kcal 3368kcal 3430kcal 3493kcal 3555kcal 3618kcal 3680kcal 3742kcal 3805kcal 3867kcal 3929kcal 3992kcal 4054kcal 4117kcal 4179kcal 4241kcal 4304kcal 4366kcal 4429kcal 4491kcal 4553kcal 4616kcal 4678kcal 4740kcal 4803kcal 4865kcal 4928kcal 4990kcal 5052kcal 5115kcal 5177kcal 5239kcal 5302kcal 5364kcal 5427kcal 5489kcal 5551kcal 5614kcal 5676kcal 5739kcal 5801kcal 5863kcal 5926kcal 5988kcal 6050kcal 6113kcal 6175kcal 6238kcal 6300kcal 6362kcal 6425kcal 6487kcal 6549kcal 6612kcal 6674kcal 6737kcal 6799kcal 6861kcal 6924kcal 6986kcal 7048kcal 7111kcal 7173kcal 7236kcal 7298kcal 7360kcal 7423kcal 7485kcal 7548kcal 7610kcal 7672kcal 7735kcal 7797kcal 7859kcal 7922kcal 7984kcal 8047kcal 8109kcal 8171kcal 8234kcal 8296kcal 8358kcal 8421kcal 8483kcal 8546kcal 8608kcal 8670kcal 8733kcal 8795kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9045kcal 9107kcal 9169kcal 9232kcal 9294kcal 9357kcal
立って仕事をする 3023kcal 3109kcal 3195kcal 3282kcal 3368kcal 3454kcal 3541kcal 3627kcal 3714kcal 3800kcal 3886kcal 3973kcal 4059kcal 4145kcal 4232kcal 4318kcal 4405kcal 4491kcal 4577kcal 4664kcal 4750kcal 4836kcal 4923kcal 5009kcal 5096kcal 5182kcal 5268kcal 5355kcal 5441kcal 5527kcal 5614kcal 5700kcal 5786kcal 5873kcal 5959kcal 6046kcal 6132kcal 6218kcal 6305kcal 6391kcal 6477kcal 6564kcal 6650kcal 6737kcal 6823kcal 6909kcal 6996kcal 7082kcal 7168kcal 7255kcal 7341kcal 7428kcal 7514kcal 7600kcal 7687kcal 7773kcal 7859kcal 7946kcal 8032kcal 8119kcal 8205kcal 8291kcal 8378kcal 8464kcal 8550kcal 8637kcal 8723kcal 8810kcal 8896kcal 8982kcal 9069kcal 9155kcal 9241kcal 9328kcal 9414kcal 9501kcal 9587kcal 9673kcal 9760kcal 9846kcal 9932kcal 10019kcal 10105kcal 10192kcal 10278kcal 10364kcal 10451kcal 10537kcal 10623kcal 10710kcal 10796kcal 10882kcal 10969kcal 11055kcal 11142kcal 11228kcal 11314kcal 11401kcal 11487kcal 11573kcal 11660kcal 11746kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12092kcal 12178kcal 12264kcal 12351kcal 12437kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12783kcal 12869kcal 12955kcal
体をよく動かす仕事 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8349kcal 8493kcal 8637kcal 8781kcal 8925kcal 9069kcal 9213kcal 9357kcal 9501kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11084kcal 11228kcal 11372kcal 11516kcal 11660kcal 11804kcal 11948kcal 12092kcal 12236kcal 12380kcal 12524kcal 12668kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13963kcal 14107kcal 14251kcal 14395kcal 14539kcal 14683kcal 14827kcal 14971kcal 15115kcal 15259kcal 15403kcal 15547kcal 15691kcal 15835kcal 15979kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16698kcal 16842kcal 16986kcal 17130kcal 17274kcal 17418kcal 17562kcal 17706kcal 17850kcal 17994kcal 18138kcal 18282kcal 18426kcal 18570kcal 18714kcal 18858kcal 19002kcal 19146kcal 19289kcal 19433kcal 19577kcal 19721kcal 19865kcal 20009kcal 20153kcal 20297kcal 20441kcal 20585kcal 20729kcal 20873kcal 21017kcal 21161kcal 21305kcal 21449kcal 21593kcal
電車バスに乗車 2183kcal 2245kcal 2308kcal 2370kcal 2432kcal 2495kcal 2557kcal 2619kcal 2682kcal 2744kcal 2807kcal 2869kcal 2931kcal 2994kcal 3056kcal 3119kcal 3181kcal 3243kcal 3306kcal 3368kcal 3430kcal 3493kcal 3555kcal 3618kcal 3680kcal 3742kcal 3805kcal 3867kcal 3929kcal 3992kcal 4054kcal 4117kcal 4179kcal 4241kcal 4304kcal 4366kcal 4429kcal 4491kcal 4553kcal 4616kcal 4678kcal 4740kcal 4803kcal 4865kcal 4928kcal 4990kcal 5052kcal 5115kcal 5177kcal 5239kcal 5302kcal 5364kcal 5427kcal 5489kcal 5551kcal 5614kcal 5676kcal 5739kcal 5801kcal 5863kcal 5926kcal 5988kcal 6050kcal 6113kcal 6175kcal 6238kcal 6300kcal 6362kcal 6425kcal 6487kcal 6549kcal 6612kcal 6674kcal 6737kcal 6799kcal 6861kcal 6924kcal 6986kcal 7048kcal 7111kcal 7173kcal 7236kcal 7298kcal 7360kcal 7423kcal 7485kcal 7548kcal 7610kcal 7672kcal 7735kcal 7797kcal 7859kcal 7922kcal 7984kcal 8047kcal 8109kcal 8171kcal 8234kcal 8296kcal 8358kcal 8421kcal 8483kcal 8546kcal 8608kcal 8670kcal 8733kcal 8795kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9045kcal 9107kcal 9169kcal 9232kcal 9294kcal 9357kcal
自動車を運転 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6837kcal 6957kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9237kcal 9357kcal 9477kcal 9597kcal 9716kcal 9836kcal 9956kcal 10076kcal 10196kcal 10316kcal 10436kcal 10556kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12236kcal 12356kcal 12476kcal 12596kcal 12716kcal 12835kcal 12955kcal 13075kcal 13195kcal 13315kcal 13435kcal 13555kcal 13675kcal 13795kcal 13915kcal 14035kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15355kcal 15475kcal 15595kcal 15715kcal 15835kcal 15955kcal 16074kcal 16194kcal 16314kcal 16434kcal 16554kcal 16674kcal 16794kcal 16914kcal 17034kcal 17154kcal 17274kcal 17394kcal 17514kcal 17634kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23176kcal 23838kcal 24501kcal 25163kcal 25825kcal 26487kcal 27149kcal 27812kcal 28474kcal 29136kcal 29798kcal 30460kcal 31123kcal 31785kcal 32447kcal 33109kcal 33771kcal 34434kcal 35096kcal 35758kcal 36420kcal 37082kcal 37745kcal 38407kcal 39069kcal 39731kcal 40393kcal 41055kcal 41718kcal 42380kcal 43042kcal 43704kcal 44366kcal 45029kcal 45691kcal 46353kcal 47015kcal 47677kcal 48340kcal 49002kcal 49664kcal 50326kcal 50988kcal 51651kcal 52313kcal 52975kcal 53637kcal 54299kcal 54962kcal 55624kcal 56286kcal 56948kcal 57610kcal 58272kcal 58935kcal 59597kcal 60259kcal 60921kcal 61583kcal 62246kcal 62908kcal 63570kcal 64232kcal 64894kcal 65557kcal 66219kcal 66881kcal 67543kcal 68205kcal 68868kcal 69530kcal 70192kcal 70854kcal 71516kcal 72179kcal 72841kcal 73503kcal 74165kcal 74827kcal 75490kcal 76152kcal 76814kcal 77476kcal 78138kcal 78800kcal 79463kcal 80125kcal 80787kcal 81449kcal 82111kcal 82774kcal 83436kcal 84098kcal 84760kcal 85422kcal 86085kcal 86747kcal 87409kcal 88071kcal 88733kcal 89396kcal 90058kcal 90720kcal 91382kcal 92044kcal 92707kcal 93369kcal 94031kcal 94693kcal 95355kcal 96017kcal 96680kcal 97342kcal 98004kcal 98666kcal 99328kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20657kcal 21247kcal 21837kcal 22428kcal 23018kcal 23608kcal 24198kcal 24789kcal 25379kcal 25969kcal 26559kcal 27149kcal 27740kcal 28330kcal 28920kcal 29510kcal 30100kcal 30691kcal 31281kcal 31871kcal 32461kcal 33052kcal 33642kcal 34232kcal 34822kcal 35412kcal 36003kcal 36593kcal 37183kcal 37773kcal 38364kcal 38954kcal 39544kcal 40134kcal 40724kcal 41315kcal 41905kcal 42495kcal 43085kcal 43675kcal 44266kcal 44856kcal 45446kcal 46036kcal 46627kcal 47217kcal 47807kcal 48397kcal 48987kcal 49578kcal 50168kcal 50758kcal 51348kcal 51938kcal 52529kcal 53119kcal 53709kcal 54299kcal 54890kcal 55480kcal 56070kcal 56660kcal 57250kcal 57841kcal 58431kcal 59021kcal 59611kcal 60201kcal 60792kcal 61382kcal 61972kcal 62562kcal 63153kcal 63743kcal 64333kcal 64923kcal 65513kcal 66104kcal 66694kcal 67284kcal 67874kcal 68464kcal 69055kcal 69645kcal 70235kcal 70825kcal 71416kcal 72006kcal 72596kcal 73186kcal 73776kcal 74367kcal 74957kcal 75547kcal 76137kcal 76728kcal 77318kcal 77908kcal 78498kcal 79088kcal 79679kcal 80269kcal 80859kcal 81449kcal 82039kcal 82630kcal 83220kcal 83810kcal 84400kcal 84991kcal 85581kcal 86171kcal 86761kcal 87351kcal 87942kcal 88532kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19817kcal 20384kcal 20950kcal 21516kcal 22082kcal 22648kcal 23215kcal 23781kcal 24347kcal 24913kcal 25480kcal 26046kcal 26612kcal 27178kcal 27744kcal 28311kcal 28877kcal 29443kcal 30009kcal 30576kcal 31142kcal 31708kcal 32274kcal 32840kcal 33407kcal 33973kcal 34539kcal 35105kcal 35672kcal 36238kcal 36804kcal 37370kcal 37936kcal 38503kcal 39069kcal 39635kcal 40201kcal 40768kcal 41334kcal 41900kcal 42466kcal 43032kcal 43599kcal 44165kcal 44731kcal 45297kcal 45864kcal 46430kcal 46996kcal 47562kcal 48128kcal 48695kcal 49261kcal 49827kcal 50393kcal 50960kcal 51526kcal 52092kcal 52658kcal 53224kcal 53791kcal 54357kcal 54923kcal 55489kcal 56056kcal 56622kcal 57188kcal 57754kcal 58320kcal 58887kcal 59453kcal 60019kcal 60585kcal 61152kcal 61718kcal 62284kcal 62850kcal 63416kcal 63983kcal 64549kcal 65115kcal 65681kcal 66248kcal 66814kcal 67380kcal 67946kcal 68512kcal 69079kcal 69645kcal 70211kcal 70777kcal 71344kcal 71910kcal 72476kcal 73042kcal 73608kcal 74175kcal 74741kcal 75307kcal 75873kcal 76440kcal 77006kcal 77572kcal 78138kcal 78704kcal 79271kcal 79837kcal 80403kcal 80969kcal 81536kcal 82102kcal 82668kcal 83234kcal 83801kcal 84367kcal 84933kcal
水泳
(速め:全般)		 16794kcal 17274kcal 17754kcal 18234kcal 18714kcal 19194kcal 19673kcal 20153kcal 20633kcal 21113kcal 21593kcal 22073kcal 22552kcal 23032kcal 23512kcal 23992kcal 24472kcal 24952kcal 25432kcal 25911kcal 26391kcal 26871kcal 27351kcal 27831kcal 28311kcal 28791kcal 29270kcal 29750kcal 30230kcal 30710kcal 31190kcal 31670kcal 32149kcal 32629kcal 33109kcal 33589kcal 34069kcal 34549kcal 35029kcal 35508kcal 35988kcal 36468kcal 36948kcal 37428kcal 37908kcal 38388kcal 38867kcal 39347kcal 39827kcal 40307kcal 40787kcal 41267kcal 41746kcal 42226kcal 42706kcal 43186kcal 43666kcal 44146kcal 44626kcal 45105kcal 45585kcal 46065kcal 46545kcal 47025kcal 47505kcal 47985kcal 48464kcal 48944kcal 49424kcal 49904kcal 50384kcal 50864kcal 51343kcal 51823kcal 52303kcal 52783kcal 53263kcal 53743kcal 54223kcal 54702kcal 55182kcal 55662kcal 56142kcal 56622kcal 57102kcal 57582kcal 58061kcal 58541kcal 59021kcal 59501kcal 59981kcal 60461kcal 60940kcal 61420kcal 61900kcal 62380kcal 62860kcal 63340kcal 63820kcal 64299kcal 64779kcal 65259kcal 65739kcal 66219kcal 66699kcal 67179kcal 67658kcal 68138kcal 68618kcal 69098kcal 69578kcal 70058kcal 70537kcal 71017kcal 71497kcal 71977kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16794kcal 17274kcal 17754kcal 18234kcal 18714kcal 19194kcal 19673kcal 20153kcal 20633kcal 21113kcal 21593kcal 22073kcal 22552kcal 23032kcal 23512kcal 23992kcal 24472kcal 24952kcal 25432kcal 25911kcal 26391kcal 26871kcal 27351kcal 27831kcal 28311kcal 28791kcal 29270kcal 29750kcal 30230kcal 30710kcal 31190kcal 31670kcal 32149kcal 32629kcal 33109kcal 33589kcal 34069kcal 34549kcal 35029kcal 35508kcal 35988kcal 36468kcal 36948kcal 37428kcal 37908kcal 38388kcal 38867kcal 39347kcal 39827kcal 40307kcal 40787kcal 41267kcal 41746kcal 42226kcal 42706kcal 43186kcal 43666kcal 44146kcal 44626kcal 45105kcal 45585kcal 46065kcal 46545kcal 47025kcal 47505kcal 47985kcal 48464kcal 48944kcal 49424kcal 49904kcal 50384kcal 50864kcal 51343kcal 51823kcal 52303kcal 52783kcal 53263kcal 53743kcal 54223kcal 54702kcal 55182kcal 55662kcal 56142kcal 56622kcal 57102kcal 57582kcal 58061kcal 58541kcal 59021kcal 59501kcal 59981kcal 60461kcal 60940kcal 61420kcal 61900kcal 62380kcal 62860kcal 63340kcal 63820kcal 64299kcal 64779kcal 65259kcal 65739kcal 66219kcal 66699kcal 67179kcal 67658kcal 68138kcal 68618kcal 69098kcal 69578kcal 70058kcal 70537kcal 71017kcal 71497kcal 71977kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16794kcal 17274kcal 17754kcal 18234kcal 18714kcal 19194kcal 19673kcal 20153kcal 20633kcal 21113kcal 21593kcal 22073kcal 22552kcal 23032kcal 23512kcal 23992kcal 24472kcal 24952kcal 25432kcal 25911kcal 26391kcal 26871kcal 27351kcal 27831kcal 28311kcal 28791kcal 29270kcal 29750kcal 30230kcal 30710kcal 31190kcal 31670kcal 32149kcal 32629kcal 33109kcal 33589kcal 34069kcal 34549kcal 35029kcal 35508kcal 35988kcal 36468kcal 36948kcal 37428kcal 37908kcal 38388kcal 38867kcal 39347kcal 39827kcal 40307kcal 40787kcal 41267kcal 41746kcal 42226kcal 42706kcal 43186kcal 43666kcal 44146kcal 44626kcal 45105kcal 45585kcal 46065kcal 46545kcal 47025kcal 47505kcal 47985kcal 48464kcal 48944kcal 49424kcal 49904kcal 50384kcal 50864kcal 51343kcal 51823kcal 52303kcal 52783kcal 53263kcal 53743kcal 54223kcal 54702kcal 55182kcal 55662kcal 56142kcal 56622kcal 57102kcal 57582kcal 58061kcal 58541kcal 59021kcal 59501kcal 59981kcal 60461kcal 60940kcal 61420kcal 61900kcal 62380kcal 62860kcal 63340kcal 63820kcal 64299kcal 64779kcal 65259kcal 65739kcal 66219kcal 66699kcal 67179kcal 67658kcal 68138kcal 68618kcal 69098kcal 69578kcal 70058kcal 70537kcal 71017kcal 71497kcal 71977kcal
ダンス
激しい		 15115kcal 15547kcal 15979kcal 16410kcal 16842kcal 17274kcal 17706kcal 18138kcal 18570kcal 19002kcal 19433kcal 19865kcal 20297kcal 20729kcal 21161kcal 21593kcal 22025kcal 22456kcal 22888kcal 23320kcal 23752kcal 24184kcal 24616kcal 25048kcal 25480kcal 25911kcal 26343kcal 26775kcal 27207kcal 27639kcal 28071kcal 28503kcal 28934kcal 29366kcal 29798kcal 30230kcal 30662kcal 31094kcal 31526kcal 31958kcal 32389kcal 32821kcal 33253kcal 33685kcal 34117kcal 34549kcal 34981kcal 35412kcal 35844kcal 36276kcal 36708kcal 37140kcal 37572kcal 38004kcal 38435kcal 38867kcal 39299kcal 39731kcal 40163kcal 40595kcal 41027kcal 41459kcal 41890kcal 42322kcal 42754kcal 43186kcal 43618kcal 44050kcal 44482kcal 44913kcal 45345kcal 45777kcal 46209kcal 46641kcal 47073kcal 47505kcal 47937kcal 48368kcal 48800kcal 49232kcal 49664kcal 50096kcal 50528kcal 50960kcal 51391kcal 51823kcal 52255kcal 52687kcal 53119kcal 53551kcal 53983kcal 54414kcal 54846kcal 55278kcal 55710kcal 56142kcal 56574kcal 57006kcal 57438kcal 57869kcal 58301kcal 58733kcal 59165kcal 59597kcal 60029kcal 60461kcal 60892kcal 61324kcal 61756kcal 62188kcal 62620kcal 63052kcal 63484kcal 63916kcal 64347kcal 64779kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14779kcal 15201kcal 15623kcal 16046kcal 16468kcal 16890kcal 17312kcal 17735kcal 18157kcal 18579kcal 19002kcal 19424kcal 19846kcal 20268kcal 20691kcal 21113kcal 21535kcal 21957kcal 22380kcal 22802kcal 23224kcal 23647kcal 24069kcal 24491kcal 24913kcal 25336kcal 25758kcal 26180kcal 26602kcal 27025kcal 27447kcal 27869kcal 28291kcal 28714kcal 29136kcal 29558kcal 29981kcal 30403kcal 30825kcal 31247kcal 31670kcal 32092kcal 32514kcal 32936kcal 33359kcal 33781kcal 34203kcal 34625kcal 35048kcal 35470kcal 35892kcal 36315kcal 36737kcal 37159kcal 37581kcal 38004kcal 38426kcal 38848kcal 39270kcal 39693kcal 40115kcal 40537kcal 40959kcal 41382kcal 41804kcal 42226kcal 42649kcal 43071kcal 43493kcal 43915kcal 44338kcal 44760kcal 45182kcal 45604kcal 46027kcal 46449kcal 46871kcal 47294kcal 47716kcal 48138kcal 48560kcal 48983kcal 49405kcal 49827kcal 50249kcal 50672kcal 51094kcal 51516kcal 51938kcal 52361kcal 52783kcal 53205kcal 53628kcal 54050kcal 54472kcal 54894kcal 55317kcal 55739kcal 56161kcal 56583kcal 57006kcal 57428kcal 57850kcal 58272kcal 58695kcal 59117kcal 59539kcal 59962kcal 60384kcal 60806kcal 61228kcal 61651kcal 62073kcal 62495kcal 62917kcal 63340kcal
水泳
(普通:全般)		 13939kcal 14337kcal 14736kcal 15134kcal 15532kcal 15931kcal 16329kcal 16727kcal 17125kcal 17524kcal 17922kcal 18320kcal 18718kcal 19117kcal 19515kcal 19913kcal 20312kcal 20710kcal 21108kcal 21506kcal 21905kcal 22303kcal 22701kcal 23099kcal 23498kcal 23896kcal 24294kcal 24693kcal 25091kcal 25489kcal 25887kcal 26286kcal 26684kcal 27082kcal 27481kcal 27879kcal 28277kcal 28675kcal 29074kcal 29472kcal 29870kcal 30268kcal 30667kcal 31065kcal 31463kcal 31862kcal 32260kcal 32658kcal 33056kcal 33455kcal 33853kcal 34251kcal 34649kcal 35048kcal 35446kcal 35844kcal 36243kcal 36641kcal 37039kcal 37437kcal 37836kcal 38234kcal 38632kcal 39030kcal 39429kcal 39827kcal 40225kcal 40624kcal 41022kcal 41420kcal 41818kcal 42217kcal 42615kcal 43013kcal 43412kcal 43810kcal 44208kcal 44606kcal 45005kcal 45403kcal 45801kcal 46199kcal 46598kcal 46996kcal 47394kcal 47793kcal 48191kcal 48589kcal 48987kcal 49386kcal 49784kcal 50182kcal 50580kcal 50979kcal 51377kcal 51775kcal 52174kcal 52572kcal 52970kcal 53368kcal 53767kcal 54165kcal 54563kcal 54962kcal 55360kcal 55758kcal 56156kcal 56555kcal 56953kcal 57351kcal 57749kcal 58148kcal 58546kcal 58944kcal 59343kcal 59741kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13435kcal 13819kcal 14203kcal 14587kcal 14971kcal 15355kcal 15739kcal 16122kcal 16506kcal 16890kcal 17274kcal 17658kcal 18042kcal 18426kcal 18810kcal 19194kcal 19577kcal 19961kcal 20345kcal 20729kcal 21113kcal 21497kcal 21881kcal 22265kcal 22648kcal 23032kcal 23416kcal 23800kcal 24184kcal 24568kcal 24952kcal 25336kcal 25719kcal 26103kcal 26487kcal 26871kcal 27255kcal 27639kcal 28023kcal 28407kcal 28791kcal 29174kcal 29558kcal 29942kcal 30326kcal 30710kcal 31094kcal 31478kcal 31862kcal 32245kcal 32629kcal 33013kcal 33397kcal 33781kcal 34165kcal 34549kcal 34933kcal 35316kcal 35700kcal 36084kcal 36468kcal 36852kcal 37236kcal 37620kcal 38004kcal 38388kcal 38771kcal 39155kcal 39539kcal 39923kcal 40307kcal 40691kcal 41075kcal 41459kcal 41842kcal 42226kcal 42610kcal 42994kcal 43378kcal 43762kcal 44146kcal 44530kcal 44913kcal 45297kcal 45681kcal 46065kcal 46449kcal 46833kcal 47217kcal 47601kcal 47985kcal 48368kcal 48752kcal 49136kcal 49520kcal 49904kcal 50288kcal 50672kcal 51056kcal 51439kcal 51823kcal 52207kcal 52591kcal 52975kcal 53359kcal 53743kcal 54127kcal 54510kcal 54894kcal 55278kcal 55662kcal 56046kcal 56430kcal 56814kcal 57198kcal 57582kcal
山登り 13435kcal 13819kcal 14203kcal 14587kcal 14971kcal 15355kcal 15739kcal 16122kcal 16506kcal 16890kcal 17274kcal 17658kcal 18042kcal 18426kcal 18810kcal 19194kcal 19577kcal 19961kcal 20345kcal 20729kcal 21113kcal 21497kcal 21881kcal 22265kcal 22648kcal 23032kcal 23416kcal 23800kcal 24184kcal 24568kcal 24952kcal 25336kcal 25719kcal 26103kcal 26487kcal 26871kcal 27255kcal 27639kcal 28023kcal 28407kcal 28791kcal 29174kcal 29558kcal 29942kcal 30326kcal 30710kcal 31094kcal 31478kcal 31862kcal 32245kcal 32629kcal 33013kcal 33397kcal 33781kcal 34165kcal 34549kcal 34933kcal 35316kcal 35700kcal 36084kcal 36468kcal 36852kcal 37236kcal 37620kcal 38004kcal 38388kcal 38771kcal 39155kcal 39539kcal 39923kcal 40307kcal 40691kcal 41075kcal 41459kcal 41842kcal 42226kcal 42610kcal 42994kcal 43378kcal 43762kcal 44146kcal 44530kcal 44913kcal 45297kcal 45681kcal 46065kcal 46449kcal 46833kcal 47217kcal 47601kcal 47985kcal 48368kcal 48752kcal 49136kcal 49520kcal 49904kcal 50288kcal 50672kcal 51056kcal 51439kcal 51823kcal 52207kcal 52591kcal 52975kcal 53359kcal 53743kcal 54127kcal 54510kcal 54894kcal 55278kcal 55662kcal 56046kcal 56430kcal 56814kcal 57198kcal 57582kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13435kcal 13819kcal 14203kcal 14587kcal 14971kcal 15355kcal 15739kcal 16122kcal 16506kcal 16890kcal 17274kcal 17658kcal 18042kcal 18426kcal 18810kcal 19194kcal 19577kcal 19961kcal 20345kcal 20729kcal 21113kcal 21497kcal 21881kcal 22265kcal 22648kcal 23032kcal 23416kcal 23800kcal 24184kcal 24568kcal 24952kcal 25336kcal 25719kcal 26103kcal 26487kcal 26871kcal 27255kcal 27639kcal 28023kcal 28407kcal 28791kcal 29174kcal 29558kcal 29942kcal 30326kcal 30710kcal 31094kcal 31478kcal 31862kcal 32245kcal 32629kcal 33013kcal 33397kcal 33781kcal 34165kcal 34549kcal 34933kcal 35316kcal 35700kcal 36084kcal 36468kcal 36852kcal 37236kcal 37620kcal 38004kcal 38388kcal 38771kcal 39155kcal 39539kcal 39923kcal 40307kcal 40691kcal 41075kcal 41459kcal 41842kcal 42226kcal 42610kcal 42994kcal 43378kcal 43762kcal 44146kcal 44530kcal 44913kcal 45297kcal 45681kcal 46065kcal 46449kcal 46833kcal 47217kcal 47601kcal 47985kcal 48368kcal 48752kcal 49136kcal 49520kcal 49904kcal 50288kcal 50672kcal 51056kcal 51439kcal 51823kcal 52207kcal 52591kcal 52975kcal 53359kcal 53743kcal 54127kcal 54510kcal 54894kcal 55278kcal 55662kcal 56046kcal 56430kcal 56814kcal 57198kcal 57582kcal
HIIT
ジャンプあり		 13435kcal 13819kcal 14203kcal 14587kcal 14971kcal 15355kcal 15739kcal 16122kcal 16506kcal 16890kcal 17274kcal 17658kcal 18042kcal 18426kcal 18810kcal 19194kcal 19577kcal 19961kcal 20345kcal 20729kcal 21113kcal 21497kcal 21881kcal 22265kcal 22648kcal 23032kcal 23416kcal 23800kcal 24184kcal 24568kcal 24952kcal 25336kcal 25719kcal 26103kcal 26487kcal 26871kcal 27255kcal 27639kcal 28023kcal 28407kcal 28791kcal 29174kcal 29558kcal 29942kcal 30326kcal 30710kcal 31094kcal 31478kcal 31862kcal 32245kcal 32629kcal 33013kcal 33397kcal 33781kcal 34165kcal 34549kcal 34933kcal 35316kcal 35700kcal 36084kcal 36468kcal 36852kcal 37236kcal 37620kcal 38004kcal 38388kcal 38771kcal 39155kcal 39539kcal 39923kcal 40307kcal 40691kcal 41075kcal 41459kcal 41842kcal 42226kcal 42610kcal 42994kcal 43378kcal 43762kcal 44146kcal 44530kcal 44913kcal 45297kcal 45681kcal 46065kcal 46449kcal 46833kcal 47217kcal 47601kcal 47985kcal 48368kcal 48752kcal 49136kcal 49520kcal 49904kcal 50288kcal 50672kcal 51056kcal 51439kcal 51823kcal 52207kcal 52591kcal 52975kcal 53359kcal 53743kcal 54127kcal 54510kcal 54894kcal 55278kcal 55662kcal 56046kcal 56430kcal 56814kcal 57198kcal 57582kcal
ダンス
普通		 12260kcal 12610kcal 12960kcal 13311kcal 13661kcal 14011kcal 14361kcal 14712kcal 15062kcal 15412kcal 15763kcal 16113kcal 16463kcal 16813kcal 17164kcal 17514kcal 17864kcal 18215kcal 18565kcal 18915kcal 19265kcal 19616kcal 19966kcal 20316kcal 20667kcal 21017kcal 21367kcal 21718kcal 22068kcal 22418kcal 22768kcal 23119kcal 23469kcal 23819kcal 24170kcal 24520kcal 24870kcal 25220kcal 25571kcal 25921kcal 26271kcal 26622kcal 26972kcal 27322kcal 27672kcal 28023kcal 28373kcal 28723kcal 29074kcal 29424kcal 29774kcal 30124kcal 30475kcal 30825kcal 31175kcal 31526kcal 31876kcal 32226kcal 32577kcal 32927kcal 33277kcal 33627kcal 33978kcal 34328kcal 34678kcal 35029kcal 35379kcal 35729kcal 36079kcal 36430kcal 36780kcal 37130kcal 37481kcal 37831kcal 38181kcal 38531kcal 38882kcal 39232kcal 39582kcal 39933kcal 40283kcal 40633kcal 40983kcal 41334kcal 41684kcal 42034kcal 42385kcal 42735kcal 43085kcal 43436kcal 43786kcal 44136kcal 44486kcal 44837kcal 45187kcal 45537kcal 45888kcal 46238kcal 46588kcal 46938kcal 47289kcal 47639kcal 47989kcal 48340kcal 48690kcal 49040kcal 49390kcal 49741kcal 50091kcal 50441kcal 50792kcal 51142kcal 51492kcal 51842kcal 52193kcal 52543kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10076kcal 10364kcal 10652kcal 10940kcal 11228kcal 11516kcal 11804kcal 12092kcal 12380kcal 12668kcal 12955kcal 13243kcal 13531kcal 13819kcal 14107kcal 14395kcal 14683kcal 14971kcal 15259kcal 15547kcal 15835kcal 16122kcal 16410kcal 16698kcal 16986kcal 17274kcal 17562kcal 17850kcal 18138kcal 18426kcal 18714kcal 19002kcal 19289kcal 19577kcal 19865kcal 20153kcal 20441kcal 20729kcal 21017kcal 21305kcal 21593kcal 21881kcal 22169kcal 22456kcal 22744kcal 23032kcal 23320kcal 23608kcal 23896kcal 24184kcal 24472kcal 24760kcal 25048kcal 25336kcal 25623kcal 25911kcal 26199kcal 26487kcal 26775kcal 27063kcal 27351kcal 27639kcal 27927kcal 28215kcal 28503kcal 28791kcal 29078kcal 29366kcal 29654kcal 29942kcal 30230kcal 30518kcal 30806kcal 31094kcal 31382kcal 31670kcal 31958kcal 32245kcal 32533kcal 32821kcal 33109kcal 33397kcal 33685kcal 33973kcal 34261kcal 34549kcal 34837kcal 35125kcal 35412kcal 35700kcal 35988kcal 36276kcal 36564kcal 36852kcal 37140kcal 37428kcal 37716kcal 38004kcal 38292kcal 38579kcal 38867kcal 39155kcal 39443kcal 39731kcal 40019kcal 40307kcal 40595kcal 40883kcal 41171kcal 41459kcal 41746kcal 42034kcal 42322kcal 42610kcal 42898kcal 43186kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10076kcal 10364kcal 10652kcal 10940kcal 11228kcal 11516kcal 11804kcal 12092kcal 12380kcal 12668kcal 12955kcal 13243kcal 13531kcal 13819kcal 14107kcal 14395kcal 14683kcal 14971kcal 15259kcal 15547kcal 15835kcal 16122kcal 16410kcal 16698kcal 16986kcal 17274kcal 17562kcal 17850kcal 18138kcal 18426kcal 18714kcal 19002kcal 19289kcal 19577kcal 19865kcal 20153kcal 20441kcal 20729kcal 21017kcal 21305kcal 21593kcal 21881kcal 22169kcal 22456kcal 22744kcal 23032kcal 23320kcal 23608kcal 23896kcal 24184kcal 24472kcal 24760kcal 25048kcal 25336kcal 25623kcal 25911kcal 26199kcal 26487kcal 26775kcal 27063kcal 27351kcal 27639kcal 27927kcal 28215kcal 28503kcal 28791kcal 29078kcal 29366kcal 29654kcal 29942kcal 30230kcal 30518kcal 30806kcal 31094kcal 31382kcal 31670kcal 31958kcal 32245kcal 32533kcal 32821kcal 33109kcal 33397kcal 33685kcal 33973kcal 34261kcal 34549kcal 34837kcal 35125kcal 35412kcal 35700kcal 35988kcal 36276kcal 36564kcal 36852kcal 37140kcal 37428kcal 37716kcal 38004kcal 38292kcal 38579kcal 38867kcal 39155kcal 39443kcal 39731kcal 40019kcal 40307kcal 40595kcal 40883kcal 41171kcal 41459kcal 41746kcal 42034kcal 42322kcal 42610kcal 42898kcal 43186kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8901kcal 9155kcal 9409kcal 9664kcal 9918kcal 10172kcal 10427kcal 10681kcal 10935kcal 11190kcal 11444kcal 11698kcal 11953kcal 12207kcal 12461kcal 12716kcal 12970kcal 13224kcal 13478kcal 13733kcal 13987kcal 14241kcal 14496kcal 14750kcal 15004kcal 15259kcal 15513kcal 15767kcal 16022kcal 16276kcal 16530kcal 16785kcal 17039kcal 17293kcal 17548kcal 17802kcal 18056kcal 18311kcal 18565kcal 18819kcal 19074kcal 19328kcal 19582kcal 19836kcal 20091kcal 20345kcal 20599kcal 20854kcal 21108kcal 21362kcal 21617kcal 21871kcal 22125kcal 22380kcal 22634kcal 22888kcal 23143kcal 23397kcal 23651kcal 23906kcal 24160kcal 24414kcal 24669kcal 24923kcal 25177kcal 25432kcal 25686kcal 25940kcal 26195kcal 26449kcal 26703kcal 26957kcal 27212kcal 27466kcal 27720kcal 27975kcal 28229kcal 28483kcal 28738kcal 28992kcal 29246kcal 29501kcal 29755kcal 30009kcal 30264kcal 30518kcal 30772kcal 31027kcal 31281kcal 31535kcal 31790kcal 32044kcal 32298kcal 32553kcal 32807kcal 33061kcal 33315kcal 33570kcal 33824kcal 34078kcal 34333kcal 34587kcal 34841kcal 35096kcal 35350kcal 35604kcal 35859kcal 36113kcal 36367kcal 36622kcal 36876kcal 37130kcal 37385kcal 37639kcal 37893kcal 38148kcal
踏み台昇降 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17274kcal 17514kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20153kcal 20393kcal 20633kcal 20873kcal 21113kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22552kcal 22792kcal 23032kcal 23272kcal 23512kcal 23752kcal 23992kcal 24232kcal 24472kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25671kcal 25911kcal 26151kcal 26391kcal 26631kcal 26871kcal 27111kcal 27351kcal 27591kcal 27831kcal 28071kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29030kcal 29270kcal 29510kcal 29750kcal 29990kcal 30230kcal 30470kcal 30710kcal 30950kcal 31190kcal 31430kcal 31670kcal 31910kcal 32149kcal 32389kcal 32629kcal 32869kcal 33109kcal 33349kcal 33589kcal 33829kcal 34069kcal 34309kcal 34549kcal 34789kcal 35029kcal 35268kcal 35508kcal 35748kcal 35988kcal
HIIT
ジャンプなし		 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17274kcal 17514kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20153kcal 20393kcal 20633kcal 20873kcal 21113kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22552kcal 22792kcal 23032kcal 23272kcal 23512kcal 23752kcal 23992kcal 24232kcal 24472kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25671kcal 25911kcal 26151kcal 26391kcal 26631kcal 26871kcal 27111kcal 27351kcal 27591kcal 27831kcal 28071kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29030kcal 29270kcal 29510kcal 29750kcal 29990kcal 30230kcal 30470kcal 30710kcal 30950kcal 31190kcal 31430kcal 31670kcal 31910kcal 32149kcal 32389kcal 32629kcal 32869kcal 33109kcal 33349kcal 33589kcal 33829kcal 34069kcal 34309kcal 34549kcal 34789kcal 35029kcal 35268kcal 35508kcal 35748kcal 35988kcal
ダンス
ゆっくり		 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17274kcal 17514kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20153kcal 20393kcal 20633kcal 20873kcal 21113kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22552kcal 22792kcal 23032kcal 23272kcal 23512kcal 23752kcal 23992kcal 24232kcal 24472kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25671kcal 25911kcal 26151kcal 26391kcal 26631kcal 26871kcal 27111kcal 27351kcal 27591kcal 27831kcal 28071kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29030kcal 29270kcal 29510kcal 29750kcal 29990kcal 30230kcal 30470kcal 30710kcal 30950kcal 31190kcal 31430kcal 31670kcal 31910kcal 32149kcal 32389kcal 32629kcal 32869kcal 33109kcal 33349kcal 33589kcal 33829kcal 34069kcal 34309kcal 34549kcal 34789kcal 35029kcal 35268kcal 35508kcal 35748kcal 35988kcal
筋トレ
スクワット		 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17274kcal 17514kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20153kcal 20393kcal 20633kcal 20873kcal 21113kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22552kcal 22792kcal 23032kcal 23272kcal 23512kcal 23752kcal 23992kcal 24232kcal 24472kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25671kcal 25911kcal 26151kcal 26391kcal 26631kcal 26871kcal 27111kcal 27351kcal 27591kcal 27831kcal 28071kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29030kcal 29270kcal 29510kcal 29750kcal 29990kcal 30230kcal 30470kcal 30710kcal 30950kcal 31190kcal 31430kcal 31670kcal 31910kcal 32149kcal 32389kcal 32629kcal 32869kcal 33109kcal 33349kcal 33589kcal 33829kcal 34069kcal 34309kcal 34549kcal 34789kcal 35029kcal 35268kcal 35508kcal 35748kcal 35988kcal
部屋の片づけ全般 8061kcal 8291kcal 8522kcal 8752kcal 8982kcal 9213kcal 9443kcal 9673kcal 9904kcal 10134kcal 10364kcal 10595kcal 10825kcal 11055kcal 11286kcal 11516kcal 11746kcal 11977kcal 12207kcal 12437kcal 12668kcal 12898kcal 13128kcal 13359kcal 13589kcal 13819kcal 14050kcal 14280kcal 14510kcal 14740kcal 14971kcal 15201kcal 15431kcal 15662kcal 15892kcal 16122kcal 16353kcal 16583kcal 16813kcal 17044kcal 17274kcal 17504kcal 17735kcal 17965kcal 18195kcal 18426kcal 18656kcal 18886kcal 19117kcal 19347kcal 19577kcal 19808kcal 20038kcal 20268kcal 20499kcal 20729kcal 20959kcal 21190kcal 21420kcal 21650kcal 21881kcal 22111kcal 22341kcal 22572kcal 22802kcal 23032kcal 23263kcal 23493kcal 23723kcal 23954kcal 24184kcal 24414kcal 24645kcal 24875kcal 25105kcal 25336kcal 25566kcal 25796kcal 26027kcal 26257kcal 26487kcal 26718kcal 26948kcal 27178kcal 27409kcal 27639kcal 27869kcal 28100kcal 28330kcal 28560kcal 28791kcal 29021kcal 29251kcal 29481kcal 29712kcal 29942kcal 30172kcal 30403kcal 30633kcal 30863kcal 31094kcal 31324kcal 31554kcal 31785kcal 32015kcal 32245kcal 32476kcal 32706kcal 32936kcal 33167kcal 33397kcal 33627kcal 33858kcal 34088kcal 34318kcal 34549kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7557kcal 7773kcal 7989kcal 8205kcal 8421kcal 8637kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9716kcal 9932kcal 10148kcal 10364kcal 10580kcal 10796kcal 11012kcal 11228kcal 11444kcal 11660kcal 11876kcal 12092kcal 12308kcal 12524kcal 12740kcal 12955kcal 13171kcal 13387kcal 13603kcal 13819kcal 14035kcal 14251kcal 14467kcal 14683kcal 14899kcal 15115kcal 15331kcal 15547kcal 15763kcal 15979kcal 16194kcal 16410kcal 16626kcal 16842kcal 17058kcal 17274kcal 17490kcal 17706kcal 17922kcal 18138kcal 18354kcal 18570kcal 18786kcal 19002kcal 19217kcal 19433kcal 19649kcal 19865kcal 20081kcal 20297kcal 20513kcal 20729kcal 20945kcal 21161kcal 21377kcal 21593kcal 21809kcal 22025kcal 22241kcal 22456kcal 22672kcal 22888kcal 23104kcal 23320kcal 23536kcal 23752kcal 23968kcal 24184kcal 24400kcal 24616kcal 24832kcal 25048kcal 25264kcal 25480kcal 25695kcal 25911kcal 26127kcal 26343kcal 26559kcal 26775kcal 26991kcal 27207kcal 27423kcal 27639kcal 27855kcal 28071kcal 28287kcal 28503kcal 28719kcal 28934kcal 29150kcal 29366kcal 29582kcal 29798kcal 30014kcal 30230kcal 30446kcal 30662kcal 30878kcal 31094kcal 31310kcal 31526kcal 31742kcal 31958kcal 32173kcal 32389kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7221kcal 7428kcal 7634kcal 7840kcal 8047kcal 8253kcal 8459kcal 8666kcal 8872kcal 9078kcal 9285kcal 9491kcal 9697kcal 9904kcal 10110kcal 10316kcal 10523kcal 10729kcal 10935kcal 11142kcal 11348kcal 11554kcal 11761kcal 11967kcal 12173kcal 12380kcal 12586kcal 12792kcal 12999kcal 13205kcal 13411kcal 13618kcal 13824kcal 14030kcal 14237kcal 14443kcal 14649kcal 14856kcal 15062kcal 15268kcal 15475kcal 15681kcal 15887kcal 16094kcal 16300kcal 16506kcal 16713kcal 16919kcal 17125kcal 17332kcal 17538kcal 17744kcal 17951kcal 18157kcal 18363kcal 18570kcal 18776kcal 18982kcal 19189kcal 19395kcal 19601kcal 19808kcal 20014kcal 20220kcal 20427kcal 20633kcal 20839kcal 21046kcal 21252kcal 21458kcal 21665kcal 21871kcal 22077kcal 22284kcal 22490kcal 22696kcal 22903kcal 23109kcal 23315kcal 23522kcal 23728kcal 23934kcal 24141kcal 24347kcal 24553kcal 24760kcal 24966kcal 25172kcal 25379kcal 25585kcal 25791kcal 25998kcal 26204kcal 26410kcal 26617kcal 26823kcal 27029kcal 27236kcal 27442kcal 27648kcal 27855kcal 28061kcal 28267kcal 28474kcal 28680kcal 28886kcal 29093kcal 29299kcal 29505kcal 29712kcal 29918kcal 30124kcal 30331kcal 30537kcal 30743kcal 30950kcal
ヨガ
パワー		 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7293kcal 7485kcal 7677kcal 7869kcal 8061kcal 8253kcal 8445kcal 8637kcal 8829kcal 9021kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9788kcal 9980kcal 10172kcal 10364kcal 10556kcal 10748kcal 10940kcal 11132kcal 11324kcal 11516kcal 11708kcal 11900kcal 12092kcal 12284kcal 12476kcal 12668kcal 12859kcal 13051kcal 13243kcal 13435kcal 13627kcal 13819kcal 14011kcal 14203kcal 14395kcal 14587kcal 14779kcal 14971kcal 15163kcal 15355kcal 15547kcal 15739kcal 15931kcal 16122kcal 16314kcal 16506kcal 16698kcal 16890kcal 17082kcal 17274kcal 17466kcal 17658kcal 17850kcal 18042kcal 18234kcal 18426kcal 18618kcal 18810kcal 19002kcal 19194kcal 19385kcal 19577kcal 19769kcal 19961kcal 20153kcal 20345kcal 20537kcal 20729kcal 20921kcal 21113kcal 21305kcal 21497kcal 21689kcal 21881kcal 22073kcal 22265kcal 22456kcal 22648kcal 22840kcal 23032kcal 23224kcal 23416kcal 23608kcal 23800kcal 23992kcal 24184kcal 24376kcal 24568kcal 24760kcal 24952kcal 25144kcal 25336kcal 25528kcal 25719kcal 25911kcal 26103kcal 26295kcal 26487kcal 26679kcal 26871kcal 27063kcal 27255kcal 27447kcal 27639kcal 27831kcal 28023kcal 28215kcal 28407kcal 28599kcal 28791kcal
筋トレ
腹筋運動		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7293kcal 7476kcal 7658kcal 7840kcal 8023kcal 8205kcal 8387kcal 8570kcal 8752kcal 8934kcal 9117kcal 9299kcal 9481kcal 9664kcal 9846kcal 10028kcal 10211kcal 10393kcal 10575kcal 10758kcal 10940kcal 11122kcal 11305kcal 11487kcal 11669kcal 11852kcal 12034kcal 12216kcal 12399kcal 12581kcal 12764kcal 12946kcal 13128kcal 13311kcal 13493kcal 13675kcal 13858kcal 14040kcal 14222kcal 14405kcal 14587kcal 14769kcal 14952kcal 15134kcal 15316kcal 15499kcal 15681kcal 15863kcal 16046kcal 16228kcal 16410kcal 16593kcal 16775kcal 16957kcal 17140kcal 17322kcal 17504kcal 17687kcal 17869kcal 18051kcal 18234kcal 18416kcal 18598kcal 18781kcal 18963kcal 19146kcal 19328kcal 19510kcal 19693kcal 19875kcal 20057kcal 20240kcal 20422kcal 20604kcal 20787kcal 20969kcal 21151kcal 21334kcal 21516kcal 21698kcal 21881kcal 22063kcal 22245kcal 22428kcal 22610kcal 22792kcal 22975kcal 23157kcal 23339kcal 23522kcal 23704kcal 23886kcal 24069kcal 24251kcal 24433kcal 24616kcal 24798kcal 24980kcal 25163kcal 25345kcal 25528kcal 25710kcal 25892kcal 26075kcal 26257kcal 26439kcal 26622kcal 26804kcal 26986kcal 27169kcal 27351kcal
筋トレ
背筋運動		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7293kcal 7476kcal 7658kcal 7840kcal 8023kcal 8205kcal 8387kcal 8570kcal 8752kcal 8934kcal 9117kcal 9299kcal 9481kcal 9664kcal 9846kcal 10028kcal 10211kcal 10393kcal 10575kcal 10758kcal 10940kcal 11122kcal 11305kcal 11487kcal 11669kcal 11852kcal 12034kcal 12216kcal 12399kcal 12581kcal 12764kcal 12946kcal 13128kcal 13311kcal 13493kcal 13675kcal 13858kcal 14040kcal 14222kcal 14405kcal 14587kcal 14769kcal 14952kcal 15134kcal 15316kcal 15499kcal 15681kcal 15863kcal 16046kcal 16228kcal 16410kcal 16593kcal 16775kcal 16957kcal 17140kcal 17322kcal 17504kcal 17687kcal 17869kcal 18051kcal 18234kcal 18416kcal 18598kcal 18781kcal 18963kcal 19146kcal 19328kcal 19510kcal 19693kcal 19875kcal 20057kcal 20240kcal 20422kcal 20604kcal 20787kcal 20969kcal 21151kcal 21334kcal 21516kcal 21698kcal 21881kcal 22063kcal 22245kcal 22428kcal 22610kcal 22792kcal 22975kcal 23157kcal 23339kcal 23522kcal 23704kcal 23886kcal 24069kcal 24251kcal 24433kcal 24616kcal 24798kcal 24980kcal 25163kcal 25345kcal 25528kcal 25710kcal 25892kcal 26075kcal 26257kcal 26439kcal 26622kcal 26804kcal 26986kcal 27169kcal 27351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7293kcal 7476kcal 7658kcal 7840kcal 8023kcal 8205kcal 8387kcal 8570kcal 8752kcal 8934kcal 9117kcal 9299kcal 9481kcal 9664kcal 9846kcal 10028kcal 10211kcal 10393kcal 10575kcal 10758kcal 10940kcal 11122kcal 11305kcal 11487kcal 11669kcal 11852kcal 12034kcal 12216kcal 12399kcal 12581kcal 12764kcal 12946kcal 13128kcal 13311kcal 13493kcal 13675kcal 13858kcal 14040kcal 14222kcal 14405kcal 14587kcal 14769kcal 14952kcal 15134kcal 15316kcal 15499kcal 15681kcal 15863kcal 16046kcal 16228kcal 16410kcal 16593kcal 16775kcal 16957kcal 17140kcal 17322kcal 17504kcal 17687kcal 17869kcal 18051kcal 18234kcal 18416kcal 18598kcal 18781kcal 18963kcal 19146kcal 19328kcal 19510kcal 19693kcal 19875kcal 20057kcal 20240kcal 20422kcal 20604kcal 20787kcal 20969kcal 21151kcal 21334kcal 21516kcal 21698kcal 21881kcal 22063kcal 22245kcal 22428kcal 22610kcal 22792kcal 22975kcal 23157kcal 23339kcal 23522kcal 23704kcal 23886kcal 24069kcal 24251kcal 24433kcal 24616kcal 24798kcal 24980kcal 25163kcal 25345kcal 25528kcal 25710kcal 25892kcal 26075kcal 26257kcal 26439kcal 26622kcal 26804kcal 26986kcal 27169kcal 27351kcal
筋トレ
懸垂		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7293kcal 7476kcal 7658kcal 7840kcal 8023kcal 8205kcal 8387kcal 8570kcal 8752kcal 8934kcal 9117kcal 9299kcal 9481kcal 9664kcal 9846kcal 10028kcal 10211kcal 10393kcal 10575kcal 10758kcal 10940kcal 11122kcal 11305kcal 11487kcal 11669kcal 11852kcal 12034kcal 12216kcal 12399kcal 12581kcal 12764kcal 12946kcal 13128kcal 13311kcal 13493kcal 13675kcal 13858kcal 14040kcal 14222kcal 14405kcal 14587kcal 14769kcal 14952kcal 15134kcal 15316kcal 15499kcal 15681kcal 15863kcal 16046kcal 16228kcal 16410kcal 16593kcal 16775kcal 16957kcal 17140kcal 17322kcal 17504kcal 17687kcal 17869kcal 18051kcal 18234kcal 18416kcal 18598kcal 18781kcal 18963kcal 19146kcal 19328kcal 19510kcal 19693kcal 19875kcal 20057kcal 20240kcal 20422kcal 20604kcal 20787kcal 20969kcal 21151kcal 21334kcal 21516kcal 21698kcal 21881kcal 22063kcal 22245kcal 22428kcal 22610kcal 22792kcal 22975kcal 23157kcal 23339kcal 23522kcal 23704kcal 23886kcal 24069kcal 24251kcal 24433kcal 24616kcal 24798kcal 24980kcal 25163kcal 25345kcal 25528kcal 25710kcal 25892kcal 26075kcal 26257kcal 26439kcal 26622kcal 26804kcal 26986kcal 27169kcal 27351kcal
トランポリン
ゆっくり		 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6549kcal 6717kcal 6885kcal 7053kcal 7221kcal 7389kcal 7557kcal 7725kcal 7893kcal 8061kcal 8229kcal 8397kcal 8565kcal 8733kcal 8901kcal 9069kcal 9237kcal 9405kcal 9573kcal 9740kcal 9908kcal 10076kcal 10244kcal 10412kcal 10580kcal 10748kcal 10916kcal 11084kcal 11252kcal 11420kcal 11588kcal 11756kcal 11924kcal 12092kcal 12260kcal 12428kcal 12596kcal 12764kcal 12931kcal 13099kcal 13267kcal 13435kcal 13603kcal 13771kcal 13939kcal 14107kcal 14275kcal 14443kcal 14611kcal 14779kcal 14947kcal 15115kcal 15283kcal 15451kcal 15619kcal 15787kcal 15955kcal 16122kcal 16290kcal 16458kcal 16626kcal 16794kcal 16962kcal 17130kcal 17298kcal 17466kcal 17634kcal 17802kcal 17970kcal 18138kcal 18306kcal 18474kcal 18642kcal 18810kcal 18978kcal 19146kcal 19313kcal 19481kcal 19649kcal 19817kcal 19985kcal 20153kcal 20321kcal 20489kcal 20657kcal 20825kcal 20993kcal 21161kcal 21329kcal 21497kcal 21665kcal 21833kcal 22001kcal 22169kcal 22337kcal 22504kcal 22672kcal 22840kcal 23008kcal 23176kcal 23344kcal 23512kcal 23680kcal 23848kcal 24016kcal 24184kcal 24352kcal 24520kcal 24688kcal 24856kcal 25024kcal 25192kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6549kcal 6717kcal 6885kcal 7053kcal 7221kcal 7389kcal 7557kcal 7725kcal 7893kcal 8061kcal 8229kcal 8397kcal 8565kcal 8733kcal 8901kcal 9069kcal 9237kcal 9405kcal 9573kcal 9740kcal 9908kcal 10076kcal 10244kcal 10412kcal 10580kcal 10748kcal 10916kcal 11084kcal 11252kcal 11420kcal 11588kcal 11756kcal 11924kcal 12092kcal 12260kcal 12428kcal 12596kcal 12764kcal 12931kcal 13099kcal 13267kcal 13435kcal 13603kcal 13771kcal 13939kcal 14107kcal 14275kcal 14443kcal 14611kcal 14779kcal 14947kcal 15115kcal 15283kcal 15451kcal 15619kcal 15787kcal 15955kcal 16122kcal 16290kcal 16458kcal 16626kcal 16794kcal 16962kcal 17130kcal 17298kcal 17466kcal 17634kcal 17802kcal 17970kcal 18138kcal 18306kcal 18474kcal 18642kcal 18810kcal 18978kcal 19146kcal 19313kcal 19481kcal 19649kcal 19817kcal 19985kcal 20153kcal 20321kcal 20489kcal 20657kcal 20825kcal 20993kcal 21161kcal 21329kcal 21497kcal 21665kcal 21833kcal 22001kcal 22169kcal 22337kcal 22504kcal 22672kcal 22840kcal 23008kcal 23176kcal 23344kcal 23512kcal 23680kcal 23848kcal 24016kcal 24184kcal 24352kcal 24520kcal 24688kcal 24856kcal 25024kcal 25192kcal
料理全般 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6549kcal 6717kcal 6885kcal 7053kcal 7221kcal 7389kcal 7557kcal 7725kcal 7893kcal 8061kcal 8229kcal 8397kcal 8565kcal 8733kcal 8901kcal 9069kcal 9237kcal 9405kcal 9573kcal 9740kcal 9908kcal 10076kcal 10244kcal 10412kcal 10580kcal 10748kcal 10916kcal 11084kcal 11252kcal 11420kcal 11588kcal 11756kcal 11924kcal 12092kcal 12260kcal 12428kcal 12596kcal 12764kcal 12931kcal 13099kcal 13267kcal 13435kcal 13603kcal 13771kcal 13939kcal 14107kcal 14275kcal 14443kcal 14611kcal 14779kcal 14947kcal 15115kcal 15283kcal 15451kcal 15619kcal 15787kcal 15955kcal 16122kcal 16290kcal 16458kcal 16626kcal 16794kcal 16962kcal 17130kcal 17298kcal 17466kcal 17634kcal 17802kcal 17970kcal 18138kcal 18306kcal 18474kcal 18642kcal 18810kcal 18978kcal 19146kcal 19313kcal 19481kcal 19649kcal 19817kcal 19985kcal 20153kcal 20321kcal 20489kcal 20657kcal 20825kcal 20993kcal 21161kcal 21329kcal 21497kcal 21665kcal 21833kcal 22001kcal 22169kcal 22337kcal 22504kcal 22672kcal 22840kcal 23008kcal 23176kcal 23344kcal 23512kcal 23680kcal 23848kcal 24016kcal 24184kcal 24352kcal 24520kcal 24688kcal 24856kcal 25024kcal 25192kcal
掃除機をかける 5542kcal 5700kcal 5858kcal 6017kcal 6175kcal 6334kcal 6492kcal 6650kcal 6809kcal 6967kcal 7125kcal 7284kcal 7442kcal 7600kcal 7759kcal 7917kcal 8075kcal 8234kcal 8392kcal 8550kcal 8709kcal 8867kcal 9025kcal 9184kcal 9342kcal 9501kcal 9659kcal 9817kcal 9976kcal 10134kcal 10292kcal 10451kcal 10609kcal 10767kcal 10926kcal 11084kcal 11242kcal 11401kcal 11559kcal 11717kcal 11876kcal 12034kcal 12192kcal 12351kcal 12509kcal 12668kcal 12826kcal 12984kcal 13143kcal 13301kcal 13459kcal 13618kcal 13776kcal 13934kcal 14093kcal 14251kcal 14409kcal 14568kcal 14726kcal 14884kcal 15043kcal 15201kcal 15359kcal 15518kcal 15676kcal 15835kcal 15993kcal 16151kcal 16310kcal 16468kcal 16626kcal 16785kcal 16943kcal 17101kcal 17260kcal 17418kcal 17576kcal 17735kcal 17893kcal 18051kcal 18210kcal 18368kcal 18527kcal 18685kcal 18843kcal 19002kcal 19160kcal 19318kcal 19477kcal 19635kcal 19793kcal 19952kcal 20110kcal 20268kcal 20427kcal 20585kcal 20743kcal 20902kcal 21060kcal 21218kcal 21377kcal 21535kcal 21694kcal 21852kcal 22010kcal 22169kcal 22327kcal 22485kcal 22644kcal 22802kcal 22960kcal 23119kcal 23277kcal 23435kcal 23594kcal 23752kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8349kcal 8493kcal 8637kcal 8781kcal 8925kcal 9069kcal 9213kcal 9357kcal 9501kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11084kcal 11228kcal 11372kcal 11516kcal 11660kcal 11804kcal 11948kcal 12092kcal 12236kcal 12380kcal 12524kcal 12668kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13963kcal 14107kcal 14251kcal 14395kcal 14539kcal 14683kcal 14827kcal 14971kcal 15115kcal 15259kcal 15403kcal 15547kcal 15691kcal 15835kcal 15979kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16698kcal 16842kcal 16986kcal 17130kcal 17274kcal 17418kcal 17562kcal 17706kcal 17850kcal 17994kcal 18138kcal 18282kcal 18426kcal 18570kcal 18714kcal 18858kcal 19002kcal 19146kcal 19289kcal 19433kcal 19577kcal 19721kcal 19865kcal 20009kcal 20153kcal 20297kcal 20441kcal 20585kcal 20729kcal 20873kcal 21017kcal 21161kcal 21305kcal 21449kcal 21593kcal
体をよく動かす仕事 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8349kcal 8493kcal 8637kcal 8781kcal 8925kcal 9069kcal 9213kcal 9357kcal 9501kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11084kcal 11228kcal 11372kcal 11516kcal 11660kcal 11804kcal 11948kcal 12092kcal 12236kcal 12380kcal 12524kcal 12668kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13963kcal 14107kcal 14251kcal 14395kcal 14539kcal 14683kcal 14827kcal 14971kcal 15115kcal 15259kcal 15403kcal 15547kcal 15691kcal 15835kcal 15979kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16698kcal 16842kcal 16986kcal 17130kcal 17274kcal 17418kcal 17562kcal 17706kcal 17850kcal 17994kcal 18138kcal 18282kcal 18426kcal 18570kcal 18714kcal 18858kcal 19002kcal 19146kcal 19289kcal 19433kcal 19577kcal 19721kcal 19865kcal 20009kcal 20153kcal 20297kcal 20441kcal 20585kcal 20729kcal 20873kcal 21017kcal 21161kcal 21305kcal 21449kcal 21593kcal
皿洗い 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8349kcal 8493kcal 8637kcal 8781kcal 8925kcal 9069kcal 9213kcal 9357kcal 9501kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11084kcal 11228kcal 11372kcal 11516kcal 11660kcal 11804kcal 11948kcal 12092kcal 12236kcal 12380kcal 12524kcal 12668kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13963kcal 14107kcal 14251kcal 14395kcal 14539kcal 14683kcal 14827kcal 14971kcal 15115kcal 15259kcal 15403kcal 15547kcal 15691kcal 15835kcal 15979kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16698kcal 16842kcal 16986kcal 17130kcal 17274kcal 17418kcal 17562kcal 17706kcal 17850kcal 17994kcal 18138kcal 18282kcal 18426kcal 18570kcal 18714kcal 18858kcal 19002kcal 19146kcal 19289kcal 19433kcal 19577kcal 19721kcal 19865kcal 20009kcal 20153kcal 20297kcal 20441kcal 20585kcal 20729kcal 20873kcal 21017kcal 21161kcal 21305kcal 21449kcal 21593kcal
ヨガ
ハタ		 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8349kcal 8493kcal 8637kcal 8781kcal 8925kcal 9069kcal 9213kcal 9357kcal 9501kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11084kcal 11228kcal 11372kcal 11516kcal 11660kcal 11804kcal 11948kcal 12092kcal 12236kcal 12380kcal 12524kcal 12668kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13963kcal 14107kcal 14251kcal 14395kcal 14539kcal 14683kcal 14827kcal 14971kcal 15115kcal 15259kcal 15403kcal 15547kcal 15691kcal 15835kcal 15979kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16698kcal 16842kcal 16986kcal 17130kcal 17274kcal 17418kcal 17562kcal 17706kcal 17850kcal 17994kcal 18138kcal 18282kcal 18426kcal 18570kcal 18714kcal 18858kcal 19002kcal 19146kcal 19289kcal 19433kcal 19577kcal 19721kcal 19865kcal 20009kcal 20153kcal 20297kcal 20441kcal 20585kcal 20729kcal 20873kcal 21017kcal 21161kcal 21305kcal 21449kcal 21593kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6837kcal 6957kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9237kcal 9357kcal 9477kcal 9597kcal 9716kcal 9836kcal 9956kcal 10076kcal 10196kcal 10316kcal 10436kcal 10556kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12236kcal 12356kcal 12476kcal 12596kcal 12716kcal 12835kcal 12955kcal 13075kcal 13195kcal 13315kcal 13435kcal 13555kcal 13675kcal 13795kcal 13915kcal 14035kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15355kcal 15475kcal 15595kcal 15715kcal 15835kcal 15955kcal 16074kcal 16194kcal 16314kcal 16434kcal 16554kcal 16674kcal 16794kcal 16914kcal 17034kcal 17154kcal 17274kcal 17394kcal 17514kcal 17634kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
自動車を運転 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6837kcal 6957kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9237kcal 9357kcal 9477kcal 9597kcal 9716kcal 9836kcal 9956kcal 10076kcal 10196kcal 10316kcal 10436kcal 10556kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12236kcal 12356kcal 12476kcal 12596kcal 12716kcal 12835kcal 12955kcal 13075kcal 13195kcal 13315kcal 13435kcal 13555kcal 13675kcal 13795kcal 13915kcal 14035kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15355kcal 15475kcal 15595kcal 15715kcal 15835kcal 15955kcal 16074kcal 16194kcal 16314kcal 16434kcal 16554kcal 16674kcal 16794kcal 16914kcal 17034kcal 17154kcal 17274kcal 17394kcal 17514kcal 17634kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4798kcal 4894kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7197kcal 7293kcal 7389kcal 7485kcal 7581kcal 7677kcal 7773kcal 7869kcal 7965kcal 8061kcal 8157kcal 8253kcal 8349kcal 8445kcal 8541kcal 8637kcal 8733kcal 8829kcal 8925kcal 9021kcal 9117kcal 9213kcal 9309kcal 9405kcal 9501kcal 9597kcal 9692kcal 9788kcal 9884kcal 9980kcal 10076kcal 10172kcal 10268kcal 10364kcal 10460kcal 10556kcal 10652kcal 10748kcal 10844kcal 10940kcal 11036kcal 11132kcal 11228kcal 11324kcal 11420kcal 11516kcal 11612kcal 11708kcal 11804kcal 11900kcal 11996kcal 12092kcal 12188kcal 12284kcal 12380kcal 12476kcal 12572kcal 12668kcal 12764kcal 12859kcal 12955kcal 13051kcal 13147kcal 13243kcal 13339kcal 13435kcal 13531kcal 13627kcal 13723kcal 13819kcal 13915kcal 14011kcal 14107kcal 14203kcal 14299kcal 14395kcal
風呂でシャワー 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4798kcal 4894kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7197kcal 7293kcal 7389kcal 7485kcal 7581kcal 7677kcal 7773kcal 7869kcal 7965kcal 8061kcal 8157kcal 8253kcal 8349kcal 8445kcal 8541kcal 8637kcal 8733kcal 8829kcal 8925kcal 9021kcal 9117kcal 9213kcal 9309kcal 9405kcal 9501kcal 9597kcal 9692kcal 9788kcal 9884kcal 9980kcal 10076kcal 10172kcal 10268kcal 10364kcal 10460kcal 10556kcal 10652kcal 10748kcal 10844kcal 10940kcal 11036kcal 11132kcal 11228kcal 11324kcal 11420kcal 11516kcal 11612kcal 11708kcal 11804kcal 11900kcal 11996kcal 12092kcal 12188kcal 12284kcal 12380kcal 12476kcal 12572kcal 12668kcal 12764kcal 12859kcal 12955kcal 13051kcal 13147kcal 13243kcal 13339kcal 13435kcal 13531kcal 13627kcal 13723kcal 13819kcal 13915kcal 14011kcal 14107kcal 14203kcal 14299kcal 14395kcal
トイレ 3023kcal 3109kcal 3195kcal 3282kcal 3368kcal 3454kcal 3541kcal 3627kcal 3714kcal 3800kcal 3886kcal 3973kcal 4059kcal 4145kcal 4232kcal 4318kcal 4405kcal 4491kcal 4577kcal 4664kcal 4750kcal 4836kcal 4923kcal 5009kcal 5096kcal 5182kcal 5268kcal 5355kcal 5441kcal 5527kcal 5614kcal 5700kcal 5786kcal 5873kcal 5959kcal 6046kcal 6132kcal 6218kcal 6305kcal 6391kcal 6477kcal 6564kcal 6650kcal 6737kcal 6823kcal 6909kcal 6996kcal 7082kcal 7168kcal 7255kcal 7341kcal 7428kcal 7514kcal 7600kcal 7687kcal 7773kcal 7859kcal 7946kcal 8032kcal 8119kcal 8205kcal 8291kcal 8378kcal 8464kcal 8550kcal 8637kcal 8723kcal 8810kcal 8896kcal 8982kcal 9069kcal 9155kcal 9241kcal 9328kcal 9414kcal 9501kcal 9587kcal 9673kcal 9760kcal 9846kcal 9932kcal 10019kcal 10105kcal 10192kcal 10278kcal 10364kcal 10451kcal 10537kcal 10623kcal 10710kcal 10796kcal 10882kcal 10969kcal 11055kcal 11142kcal 11228kcal 11314kcal 11401kcal 11487kcal 11573kcal 11660kcal 11746kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12092kcal 12178kcal 12264kcal 12351kcal 12437kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12783kcal 12869kcal 12955kcal
立って仕事をする 3023kcal 3109kcal 3195kcal 3282kcal 3368kcal 3454kcal 3541kcal 3627kcal 3714kcal 3800kcal 3886kcal 3973kcal 4059kcal 4145kcal 4232kcal 4318kcal 4405kcal 4491kcal 4577kcal 4664kcal 4750kcal 4836kcal 4923kcal 5009kcal 5096kcal 5182kcal 5268kcal 5355kcal 5441kcal 5527kcal 5614kcal 5700kcal 5786kcal 5873kcal 5959kcal 6046kcal 6132kcal 6218kcal 6305kcal 6391kcal 6477kcal 6564kcal 6650kcal 6737kcal 6823kcal 6909kcal 6996kcal 7082kcal 7168kcal 7255kcal 7341kcal 7428kcal 7514kcal 7600kcal 7687kcal 7773kcal 7859kcal 7946kcal 8032kcal 8119kcal 8205kcal 8291kcal 8378kcal 8464kcal 8550kcal 8637kcal 8723kcal 8810kcal 8896kcal 8982kcal 9069kcal 9155kcal 9241kcal 9328kcal 9414kcal 9501kcal 9587kcal 9673kcal 9760kcal 9846kcal 9932kcal 10019kcal 10105kcal 10192kcal 10278kcal 10364kcal 10451kcal 10537kcal 10623kcal 10710kcal 10796kcal 10882kcal 10969kcal 11055kcal 11142kcal 11228kcal 11314kcal 11401kcal 11487kcal 11573kcal 11660kcal 11746kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12092kcal 12178kcal 12264kcal 12351kcal 12437kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12783kcal 12869kcal 12955kcal
風呂で入浴 2519kcal 2591kcal 2663kcal 2735kcal 2807kcal 2879kcal 2951kcal 3023kcal 3095kcal 3167kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3670kcal 3742kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4678kcal 4750kcal 4822kcal 4894kcal 4966kcal 5038kcal 5110kcal 5182kcal 5254kcal 5326kcal 5398kcal 5470kcal 5542kcal 5614kcal 5686kcal 5758kcal 5830kcal 5902kcal 5974kcal 6046kcal 6118kcal 6190kcal 6262kcal 6334kcal 6405kcal 6477kcal 6549kcal 6621kcal 6693kcal 6765kcal 6837kcal 6909kcal 6981kcal 7053kcal 7125kcal 7197kcal 7269kcal 7341kcal 7413kcal 7485kcal 7557kcal 7629kcal 7701kcal 7773kcal 7845kcal 7917kcal 7989kcal 8061kcal 8133kcal 8205kcal 8277kcal 8349kcal 8421kcal 8493kcal 8565kcal 8637kcal 8709kcal 8781kcal 8853kcal 8925kcal 8997kcal 9069kcal 9141kcal 9213kcal 9285kcal 9357kcal 9429kcal 9501kcal 9573kcal 9644kcal 9716kcal 9788kcal 9860kcal 9932kcal 10004kcal 10076kcal 10148kcal 10220kcal 10292kcal 10364kcal 10436kcal 10508kcal 10580kcal 10652kcal 10724kcal 10796kcal
デスクワーク 2183kcal 2245kcal 2308kcal 2370kcal 2432kcal 2495kcal 2557kcal 2619kcal 2682kcal 2744kcal 2807kcal 2869kcal 2931kcal 2994kcal 3056kcal 3119kcal 3181kcal 3243kcal 3306kcal 3368kcal 3430kcal 3493kcal 3555kcal 3618kcal 3680kcal 3742kcal 3805kcal 3867kcal 3929kcal 3992kcal 4054kcal 4117kcal 4179kcal 4241kcal 4304kcal 4366kcal 4429kcal 4491kcal 4553kcal 4616kcal 4678kcal 4740kcal 4803kcal 4865kcal 4928kcal 4990kcal 5052kcal 5115kcal 5177kcal 5239kcal 5302kcal 5364kcal 5427kcal 5489kcal 5551kcal 5614kcal 5676kcal 5739kcal 5801kcal 5863kcal 5926kcal 5988kcal 6050kcal 6113kcal 6175kcal 6238kcal 6300kcal 6362kcal 6425kcal 6487kcal 6549kcal 6612kcal 6674kcal 6737kcal 6799kcal 6861kcal 6924kcal 6986kcal 7048kcal 7111kcal 7173kcal 7236kcal 7298kcal 7360kcal 7423kcal 7485kcal 7548kcal 7610kcal 7672kcal 7735kcal 7797kcal 7859kcal 7922kcal 7984kcal 8047kcal 8109kcal 8171kcal 8234kcal 8296kcal 8358kcal 8421kcal 8483kcal 8546kcal 8608kcal 8670kcal 8733kcal 8795kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9045kcal 9107kcal 9169kcal 9232kcal 9294kcal 9357kcal
電車バスに乗車 2183kcal 2245kcal 2308kcal 2370kcal 2432kcal 2495kcal 2557kcal 2619kcal 2682kcal 2744kcal 2807kcal 2869kcal 2931kcal 2994kcal 3056kcal 3119kcal 3181kcal 3243kcal 3306kcal 3368kcal 3430kcal 3493kcal 3555kcal 3618kcal 3680kcal 3742kcal 3805kcal 3867kcal 3929kcal 3992kcal 4054kcal 4117kcal 4179kcal 4241kcal 4304kcal 4366kcal 4429kcal 4491kcal 4553kcal 4616kcal 4678kcal 4740kcal 4803kcal 4865kcal 4928kcal 4990kcal 5052kcal 5115kcal 5177kcal 5239kcal 5302kcal 5364kcal 5427kcal 5489kcal 5551kcal 5614kcal 5676kcal 5739kcal 5801kcal 5863kcal 5926kcal 5988kcal 6050kcal 6113kcal 6175kcal 6238kcal 6300kcal 6362kcal 6425kcal 6487kcal 6549kcal 6612kcal 6674kcal 6737kcal 6799kcal 6861kcal 6924kcal 6986kcal 7048kcal 7111kcal 7173kcal 7236kcal 7298kcal 7360kcal 7423kcal 7485kcal 7548kcal 7610kcal 7672kcal 7735kcal 7797kcal 7859kcal 7922kcal 7984kcal 8047kcal 8109kcal 8171kcal 8234kcal 8296kcal 8358kcal 8421kcal 8483kcal 8546kcal 8608kcal 8670kcal 8733kcal 8795kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9045kcal 9107kcal 9169kcal 9232kcal 9294kcal 9357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ