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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6294kcal 6474kcal 6654kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7553kcal 7733kcal 7913kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8812kcal 8992kcal 9172kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10071kcal 10251kcal 10431kcal 10611kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11330kcal 11510kcal 11690kcal 11870kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12589kcal 12769kcal 12949kcal 13129kcal 13309kcal 13489kcal 13669kcal 13848kcal 14028kcal 14208kcal 14388kcal 14568kcal 14748kcal 14928kcal 15107kcal 15287kcal 15467kcal 15647kcal 15827kcal 16007kcal 16187kcal 16366kcal 16546kcal 16726kcal 16906kcal 17086kcal 17266kcal 17446kcal 17625kcal 17805kcal 17985kcal 18165kcal 18345kcal 18525kcal 18705kcal 18884kcal 19064kcal 19244kcal 19424kcal 19604kcal 19784kcal 19964kcal 20143kcal 20323kcal 20503kcal 20683kcal 20863kcal 21043kcal 21223kcal 21402kcal 21582kcal 21762kcal 21942kcal 22122kcal 22302kcal 22482kcal 22661kcal 22841kcal 23021kcal 23201kcal 23381kcal 23561kcal 23741kcal 23920kcal 24100kcal 24280kcal 24460kcal 24640kcal 24820kcal 25000kcal 25179kcal 25359kcal 25539kcal 25719kcal 25899kcal 26079kcal 26259kcal 26438kcal 26618kcal 26798kcal 26978kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7553kcal 7769kcal 7985kcal 8201kcal 8417kcal 8633kcal 8848kcal 9064kcal 9280kcal 9496kcal 9712kcal 9928kcal 10143kcal 10359kcal 10575kcal 10791kcal 11007kcal 11223kcal 11438kcal 11654kcal 11870kcal 12086kcal 12302kcal 12517kcal 12733kcal 12949kcal 13165kcal 13381kcal 13597kcal 13812kcal 14028kcal 14244kcal 14460kcal 14676kcal 14892kcal 15107kcal 15323kcal 15539kcal 15755kcal 15971kcal 16187kcal 16402kcal 16618kcal 16834kcal 17050kcal 17266kcal 17482kcal 17697kcal 17913kcal 18129kcal 18345kcal 18561kcal 18776kcal 18992kcal 19208kcal 19424kcal 19640kcal 19856kcal 20071kcal 20287kcal 20503kcal 20719kcal 20935kcal 21151kcal 21366kcal 21582kcal 21798kcal 22014kcal 22230kcal 22446kcal 22661kcal 22877kcal 23093kcal 23309kcal 23525kcal 23741kcal 23956kcal 24172kcal 24388kcal 24604kcal 24820kcal 25035kcal 25251kcal 25467kcal 25683kcal 25899kcal 26115kcal 26330kcal 26546kcal 26762kcal 26978kcal 27194kcal 27410kcal 27625kcal 27841kcal 28057kcal 28273kcal 28489kcal 28705kcal 28920kcal 29136kcal 29352kcal 29568kcal 29784kcal 30000kcal 30215kcal 30431kcal 30647kcal 30863kcal 31079kcal 31294kcal 31510kcal 31726kcal 31942kcal 32158kcal 32374kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10827kcal 11136kcal 11446kcal 11755kcal 12064kcal 12374kcal 12683kcal 12992kcal 13302kcal 13611kcal 13920kcal 14230kcal 14539kcal 14848kcal 15158kcal 15467kcal 15776kcal 16086kcal 16395kcal 16705kcal 17014kcal 17323kcal 17633kcal 17942kcal 18251kcal 18561kcal 18870kcal 19179kcal 19489kcal 19798kcal 20107kcal 20417kcal 20726kcal 21035kcal 21345kcal 21654kcal 21964kcal 22273kcal 22582kcal 22892kcal 23201kcal 23510kcal 23820kcal 24129kcal 24438kcal 24748kcal 25057kcal 25366kcal 25676kcal 25985kcal 26294kcal 26604kcal 26913kcal 27223kcal 27532kcal 27841kcal 28151kcal 28460kcal 28769kcal 29079kcal 29388kcal 29697kcal 30007kcal 30316kcal 30625kcal 30935kcal 31244kcal 31553kcal 31863kcal 32172kcal 32482kcal 32791kcal 33100kcal 33410kcal 33719kcal 34028kcal 34338kcal 34647kcal 34956kcal 35266kcal 35575kcal 35884kcal 36194kcal 36503kcal 36812kcal 37122kcal 37431kcal 37741kcal 38050kcal 38359kcal 38669kcal 38978kcal 39287kcal 39597kcal 39906kcal 40215kcal 40525kcal 40834kcal 41143kcal 41453kcal 41762kcal 42071kcal 42381kcal 42690kcal 43000kcal 43309kcal 43618kcal 43928kcal 44237kcal 44546kcal 44856kcal 45165kcal 45474kcal 45784kcal 46093kcal 46402kcal
山登り 20143kcal 20719kcal 21294kcal 21870kcal 22446kcal 23021kcal 23597kcal 24172kcal 24748kcal 25323kcal 25899kcal 26474kcal 27050kcal 27625kcal 28201kcal 28777kcal 29352kcal 29928kcal 30503kcal 31079kcal 31654kcal 32230kcal 32805kcal 33381kcal 33956kcal 34532kcal 35107kcal 35683kcal 36259kcal 36834kcal 37410kcal 37985kcal 38561kcal 39136kcal 39712kcal 40287kcal 40863kcal 41438kcal 42014kcal 42589kcal 43165kcal 43741kcal 44316kcal 44892kcal 45467kcal 46043kcal 46618kcal 47194kcal 47769kcal 48345kcal 48920kcal 49496kcal 50071kcal 50647kcal 51223kcal 51798kcal 52374kcal 52949kcal 53525kcal 54100kcal 54676kcal 55251kcal 55827kcal 56402kcal 56978kcal 57554kcal 58129kcal 58705kcal 59280kcal 59856kcal 60431kcal 61007kcal 61582kcal 62158kcal 62733kcal 63309kcal 63884kcal 64460kcal 65036kcal 65611kcal 66187kcal 66762kcal 67338kcal 67913kcal 68489kcal 69064kcal 69640kcal 70215kcal 70791kcal 71366kcal 71942kcal 72518kcal 73093kcal 73669kcal 74244kcal 74820kcal 75395kcal 75971kcal 76546kcal 77122kcal 77697kcal 78273kcal 78848kcal 79424kcal 80000kcal 80575kcal 81151kcal 81726kcal 82302kcal 82877kcal 83453kcal 84028kcal 84604kcal 85179kcal 85755kcal 86331kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15107kcal 15539kcal 15971kcal 16402kcal 16834kcal 17266kcal 17697kcal 18129kcal 18561kcal 18992kcal 19424kcal 19856kcal 20287kcal 20719kcal 21151kcal 21582kcal 22014kcal 22446kcal 22877kcal 23309kcal 23741kcal 24172kcal 24604kcal 25035kcal 25467kcal 25899kcal 26330kcal 26762kcal 27194kcal 27625kcal 28057kcal 28489kcal 28920kcal 29352kcal 29784kcal 30215kcal 30647kcal 31079kcal 31510kcal 31942kcal 32374kcal 32805kcal 33237kcal 33669kcal 34100kcal 34532kcal 34964kcal 35395kcal 35827kcal 36259kcal 36690kcal 37122kcal 37553kcal 37985kcal 38417kcal 38848kcal 39280kcal 39712kcal 40143kcal 40575kcal 41007kcal 41438kcal 41870kcal 42302kcal 42733kcal 43165kcal 43597kcal 44028kcal 44460kcal 44892kcal 45323kcal 45755kcal 46187kcal 46618kcal 47050kcal 47482kcal 47913kcal 48345kcal 48777kcal 49208kcal 49640kcal 50071kcal 50503kcal 50935kcal 51366kcal 51798kcal 52230kcal 52661kcal 53093kcal 53525kcal 53956kcal 54388kcal 54820kcal 55251kcal 55683kcal 56115kcal 56546kcal 56978kcal 57410kcal 57841kcal 58273kcal 58705kcal 59136kcal 59568kcal 60000kcal 60431kcal 60863kcal 61295kcal 61726kcal 62158kcal 62589kcal 63021kcal 63453kcal 63884kcal 64316kcal 64748kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20143kcal 20719kcal 21294kcal 21870kcal 22446kcal 23021kcal 23597kcal 24172kcal 24748kcal 25323kcal 25899kcal 26474kcal 27050kcal 27625kcal 28201kcal 28777kcal 29352kcal 29928kcal 30503kcal 31079kcal 31654kcal 32230kcal 32805kcal 33381kcal 33956kcal 34532kcal 35107kcal 35683kcal 36259kcal 36834kcal 37410kcal 37985kcal 38561kcal 39136kcal 39712kcal 40287kcal 40863kcal 41438kcal 42014kcal 42589kcal 43165kcal 43741kcal 44316kcal 44892kcal 45467kcal 46043kcal 46618kcal 47194kcal 47769kcal 48345kcal 48920kcal 49496kcal 50071kcal 50647kcal 51223kcal 51798kcal 52374kcal 52949kcal 53525kcal 54100kcal 54676kcal 55251kcal 55827kcal 56402kcal 56978kcal 57554kcal 58129kcal 58705kcal 59280kcal 59856kcal 60431kcal 61007kcal 61582kcal 62158kcal 62733kcal 63309kcal 63884kcal 64460kcal 65036kcal 65611kcal 66187kcal 66762kcal 67338kcal 67913kcal 68489kcal 69064kcal 69640kcal 70215kcal 70791kcal 71366kcal 71942kcal 72518kcal 73093kcal 73669kcal 74244kcal 74820kcal 75395kcal 75971kcal 76546kcal 77122kcal 77697kcal 78273kcal 78848kcal 79424kcal 80000kcal 80575kcal 81151kcal 81726kcal 82302kcal 82877kcal 83453kcal 84028kcal 84604kcal 85179kcal 85755kcal 86331kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25179kcal 25899kcal 26618kcal 27338kcal 28057kcal 28777kcal 29496kcal 30215kcal 30935kcal 31654kcal 32374kcal 33093kcal 33812kcal 34532kcal 35251kcal 35971kcal 36690kcal 37410kcal 38129kcal 38848kcal 39568kcal 40287kcal 41007kcal 41726kcal 42446kcal 43165kcal 43884kcal 44604kcal 45323kcal 46043kcal 46762kcal 47482kcal 48201kcal 48920kcal 49640kcal 50359kcal 51079kcal 51798kcal 52518kcal 53237kcal 53956kcal 54676kcal 55395kcal 56115kcal 56834kcal 57554kcal 58273kcal 58992kcal 59712kcal 60431kcal 61151kcal 61870kcal 62589kcal 63309kcal 64028kcal 64748kcal 65467kcal 66187kcal 66906kcal 67625kcal 68345kcal 69064kcal 69784kcal 70503kcal 71223kcal 71942kcal 72661kcal 73381kcal 74100kcal 74820kcal 75539kcal 76259kcal 76978kcal 77697kcal 78417kcal 79136kcal 79856kcal 80575kcal 81295kcal 82014kcal 82733kcal 83453kcal 84172kcal 84892kcal 85611kcal 86331kcal 87050kcal 87769kcal 88489kcal 89208kcal 89928kcal 90647kcal 91366kcal 92086kcal 92805kcal 93525kcal 94244kcal 94964kcal 95683kcal 96402kcal 97122kcal 97841kcal 98561kcal 99280kcal 100000kcal 100719kcal 101438kcal 102158kcal 102877kcal 103597kcal 104316kcal 105036kcal 105755kcal 106474kcal 107194kcal 107913kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22158kcal 22791kcal 23424kcal 24057kcal 24690kcal 25323kcal 25956kcal 26589kcal 27223kcal 27856kcal 28489kcal 29122kcal 29755kcal 30388kcal 31021kcal 31654kcal 32287kcal 32920kcal 33553kcal 34187kcal 34820kcal 35453kcal 36086kcal 36719kcal 37352kcal 37985kcal 38618kcal 39251kcal 39884kcal 40518kcal 41151kcal 41784kcal 42417kcal 43050kcal 43683kcal 44316kcal 44949kcal 45582kcal 46215kcal 46848kcal 47482kcal 48115kcal 48748kcal 49381kcal 50014kcal 50647kcal 51280kcal 51913kcal 52546kcal 53179kcal 53812kcal 54446kcal 55079kcal 55712kcal 56345kcal 56978kcal 57611kcal 58244kcal 58877kcal 59510kcal 60143kcal 60777kcal 61410kcal 62043kcal 62676kcal 63309kcal 63942kcal 64575kcal 65208kcal 65841kcal 66474kcal 67107kcal 67741kcal 68374kcal 69007kcal 69640kcal 70273kcal 70906kcal 71539kcal 72172kcal 72805kcal 73438kcal 74071kcal 74705kcal 75338kcal 75971kcal 76604kcal 77237kcal 77870kcal 78503kcal 79136kcal 79769kcal 80402kcal 81036kcal 81669kcal 82302kcal 82935kcal 83568kcal 84201kcal 84834kcal 85467kcal 86100kcal 86733kcal 87366kcal 88000kcal 88633kcal 89266kcal 89899kcal 90532kcal 91165kcal 91798kcal 92431kcal 93064kcal 93697kcal 94331kcal 94964kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29712kcal 30561kcal 31410kcal 32259kcal 33107kcal 33956kcal 34805kcal 35654kcal 36503kcal 37352kcal 38201kcal 39050kcal 39899kcal 40748kcal 41597kcal 42446kcal 43294kcal 44143kcal 44992kcal 45841kcal 46690kcal 47539kcal 48388kcal 49237kcal 50086kcal 50935kcal 51784kcal 52633kcal 53482kcal 54330kcal 55179kcal 56028kcal 56877kcal 57726kcal 58575kcal 59424kcal 60273kcal 61122kcal 61971kcal 62820kcal 63669kcal 64518kcal 65366kcal 66215kcal 67064kcal 67913kcal 68762kcal 69611kcal 70460kcal 71309kcal 72158kcal 73007kcal 73856kcal 74705kcal 75554kcal 76402kcal 77251kcal 78100kcal 78949kcal 79798kcal 80647kcal 81496kcal 82345kcal 83194kcal 84043kcal 84892kcal 85741kcal 86589kcal 87438kcal 88287kcal 89136kcal 89985kcal 90834kcal 91683kcal 92532kcal 93381kcal 94230kcal 95079kcal 95928kcal 96777kcal 97625kcal 98474kcal 99323kcal 100172kcal 101021kcal 101870kcal 102719kcal 103568kcal 104417kcal 105266kcal 106115kcal 106964kcal 107813kcal 108661kcal 109510kcal 110359kcal 111208kcal 112057kcal 112906kcal 113755kcal 114604kcal 115453kcal 116302kcal 117151kcal 118000kcal 118849kcal 119697kcal 120546kcal 121395kcal 122244kcal 123093kcal 123942kcal 124791kcal 125640kcal 126489kcal 127338kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30971kcal 31856kcal 32741kcal 33625kcal 34510kcal 35395kcal 36280kcal 37165kcal 38050kcal 38935kcal 39820kcal 40705kcal 41589kcal 42474kcal 43359kcal 44244kcal 45129kcal 46014kcal 46899kcal 47784kcal 48669kcal 49553kcal 50438kcal 51323kcal 52208kcal 53093kcal 53978kcal 54863kcal 55748kcal 56633kcal 57518kcal 58402kcal 59287kcal 60172kcal 61057kcal 61942kcal 62827kcal 63712kcal 64597kcal 65482kcal 66366kcal 67251kcal 68136kcal 69021kcal 69906kcal 70791kcal 71676kcal 72561kcal 73446kcal 74330kcal 75215kcal 76100kcal 76985kcal 77870kcal 78755kcal 79640kcal 80525kcal 81410kcal 82295kcal 83179kcal 84064kcal 84949kcal 85834kcal 86719kcal 87604kcal 88489kcal 89374kcal 90259kcal 91143kcal 92028kcal 92913kcal 93798kcal 94683kcal 95568kcal 96453kcal 97338kcal 98223kcal 99107kcal 99992kcal 100877kcal 101762kcal 102647kcal 103532kcal 104417kcal 105302kcal 106187kcal 107072kcal 107956kcal 108841kcal 109726kcal 110611kcal 111496kcal 112381kcal 113266kcal 114151kcal 115036kcal 115920kcal 116805kcal 117690kcal 118575kcal 119460kcal 120345kcal 121230kcal 122115kcal 123000kcal 123884kcal 124769kcal 125654kcal 126539kcal 127424kcal 128309kcal 129194kcal 130079kcal 130964kcal 131849kcal 132733kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13345kcal 13726kcal 14107kcal 14489kcal 14870kcal 15251kcal 15633kcal 16014kcal 16395kcal 16776kcal 17158kcal 17539kcal 17920kcal 18302kcal 18683kcal 19064kcal 19446kcal 19827kcal 20208kcal 20589kcal 20971kcal 21352kcal 21733kcal 22115kcal 22496kcal 22877kcal 23259kcal 23640kcal 24021kcal 24402kcal 24784kcal 25165kcal 25546kcal 25928kcal 26309kcal 26690kcal 27071kcal 27453kcal 27834kcal 28215kcal 28597kcal 28978kcal 29359kcal 29741kcal 30122kcal 30503kcal 30884kcal 31266kcal 31647kcal 32028kcal 32410kcal 32791kcal 33172kcal 33553kcal 33935kcal 34316kcal 34697kcal 35079kcal 35460kcal 35841kcal 36223kcal 36604kcal 36985kcal 37366kcal 37748kcal 38129kcal 38510kcal 38892kcal 39273kcal 39654kcal 40036kcal 40417kcal 40798kcal 41179kcal 41561kcal 41942kcal 42323kcal 42705kcal 43086kcal 43467kcal 43848kcal 44230kcal 44611kcal 44992kcal 45374kcal 45755kcal 46136kcal 46518kcal 46899kcal 47280kcal 47661kcal 48043kcal 48424kcal 48805kcal 49187kcal 49568kcal 49949kcal 50330kcal 50712kcal 51093kcal 51474kcal 51856kcal 52237kcal 52618kcal 53000kcal 53381kcal 53762kcal 54143kcal 54525kcal 54906kcal 55287kcal 55669kcal 56050kcal 56431kcal 56812kcal 57194kcal
水泳
(普通:全般)		 20899kcal 21496kcal 22093kcal 22690kcal 23287kcal 23884kcal 24482kcal 25079kcal 25676kcal 26273kcal 26870kcal 27467kcal 28064kcal 28661kcal 29259kcal 29856kcal 30453kcal 31050kcal 31647kcal 32244kcal 32841kcal 33438kcal 34035kcal 34633kcal 35230kcal 35827kcal 36424kcal 37021kcal 37618kcal 38215kcal 38812kcal 39410kcal 40007kcal 40604kcal 41201kcal 41798kcal 42395kcal 42992kcal 43589kcal 44187kcal 44784kcal 45381kcal 45978kcal 46575kcal 47172kcal 47769kcal 48366kcal 48964kcal 49561kcal 50158kcal 50755kcal 51352kcal 51949kcal 52546kcal 53143kcal 53741kcal 54338kcal 54935kcal 55532kcal 56129kcal 56726kcal 57323kcal 57920kcal 58518kcal 59115kcal 59712kcal 60309kcal 60906kcal 61503kcal 62100kcal 62697kcal 63295kcal 63892kcal 64489kcal 65086kcal 65683kcal 66280kcal 66877kcal 67474kcal 68071kcal 68669kcal 69266kcal 69863kcal 70460kcal 71057kcal 71654kcal 72251kcal 72848kcal 73446kcal 74043kcal 74640kcal 75237kcal 75834kcal 76431kcal 77028kcal 77625kcal 78223kcal 78820kcal 79417kcal 80014kcal 80611kcal 81208kcal 81805kcal 82402kcal 83000kcal 83597kcal 84194kcal 84791kcal 85388kcal 85985kcal 86582kcal 87179kcal 87777kcal 88374kcal 88971kcal 89568kcal
水泳
(速め:全般)		 25179kcal 25899kcal 26618kcal 27338kcal 28057kcal 28777kcal 29496kcal 30215kcal 30935kcal 31654kcal 32374kcal 33093kcal 33812kcal 34532kcal 35251kcal 35971kcal 36690kcal 37410kcal 38129kcal 38848kcal 39568kcal 40287kcal 41007kcal 41726kcal 42446kcal 43165kcal 43884kcal 44604kcal 45323kcal 46043kcal 46762kcal 47482kcal 48201kcal 48920kcal 49640kcal 50359kcal 51079kcal 51798kcal 52518kcal 53237kcal 53956kcal 54676kcal 55395kcal 56115kcal 56834kcal 57554kcal 58273kcal 58992kcal 59712kcal 60431kcal 61151kcal 61870kcal 62589kcal 63309kcal 64028kcal 64748kcal 65467kcal 66187kcal 66906kcal 67625kcal 68345kcal 69064kcal 69784kcal 70503kcal 71223kcal 71942kcal 72661kcal 73381kcal 74100kcal 74820kcal 75539kcal 76259kcal 76978kcal 77697kcal 78417kcal 79136kcal 79856kcal 80575kcal 81295kcal 82014kcal 82733kcal 83453kcal 84172kcal 84892kcal 85611kcal 86331kcal 87050kcal 87769kcal 88489kcal 89208kcal 89928kcal 90647kcal 91366kcal 92086kcal 92805kcal 93525kcal 94244kcal 94964kcal 95683kcal 96402kcal 97122kcal 97841kcal 98561kcal 99280kcal 100000kcal 100719kcal 101438kcal 102158kcal 102877kcal 103597kcal 104316kcal 105036kcal 105755kcal 106474kcal 107194kcal 107913kcal
水泳
(バタフライ)		 34748kcal 35741kcal 36733kcal 37726kcal 38719kcal 39712kcal 40705kcal 41697kcal 42690kcal 43683kcal 44676kcal 45669kcal 46661kcal 47654kcal 48647kcal 49640kcal 50633kcal 51625kcal 52618kcal 53611kcal 54604kcal 55597kcal 56589kcal 57582kcal 58575kcal 59568kcal 60561kcal 61554kcal 62546kcal 63539kcal 64532kcal 65525kcal 66518kcal 67510kcal 68503kcal 69496kcal 70489kcal 71482kcal 72474kcal 73467kcal 74460kcal 75453kcal 76446kcal 77438kcal 78431kcal 79424kcal 80417kcal 81410kcal 82402kcal 83395kcal 84388kcal 85381kcal 86374kcal 87366kcal 88359kcal 89352kcal 90345kcal 91338kcal 92331kcal 93323kcal 94316kcal 95309kcal 96302kcal 97295kcal 98287kcal 99280kcal 100273kcal 101266kcal 102259kcal 103251kcal 104244kcal 105237kcal 106230kcal 107223kcal 108215kcal 109208kcal 110201kcal 111194kcal 112187kcal 113179kcal 114172kcal 115165kcal 116158kcal 117151kcal 118143kcal 119136kcal 120129kcal 121122kcal 122115kcal 123108kcal 124100kcal 125093kcal 126086kcal 127079kcal 128072kcal 129064kcal 130057kcal 131050kcal 132043kcal 133036kcal 134028kcal 135021kcal 136014kcal 137007kcal 138000kcal 138992kcal 139985kcal 140978kcal 141971kcal 142964kcal 143956kcal 144949kcal 145942kcal 146935kcal 147928kcal 148920kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15107kcal 15539kcal 15971kcal 16402kcal 16834kcal 17266kcal 17697kcal 18129kcal 18561kcal 18992kcal 19424kcal 19856kcal 20287kcal 20719kcal 21151kcal 21582kcal 22014kcal 22446kcal 22877kcal 23309kcal 23741kcal 24172kcal 24604kcal 25035kcal 25467kcal 25899kcal 26330kcal 26762kcal 27194kcal 27625kcal 28057kcal 28489kcal 28920kcal 29352kcal 29784kcal 30215kcal 30647kcal 31079kcal 31510kcal 31942kcal 32374kcal 32805kcal 33237kcal 33669kcal 34100kcal 34532kcal 34964kcal 35395kcal 35827kcal 36259kcal 36690kcal 37122kcal 37553kcal 37985kcal 38417kcal 38848kcal 39280kcal 39712kcal 40143kcal 40575kcal 41007kcal 41438kcal 41870kcal 42302kcal 42733kcal 43165kcal 43597kcal 44028kcal 44460kcal 44892kcal 45323kcal 45755kcal 46187kcal 46618kcal 47050kcal 47482kcal 47913kcal 48345kcal 48777kcal 49208kcal 49640kcal 50071kcal 50503kcal 50935kcal 51366kcal 51798kcal 52230kcal 52661kcal 53093kcal 53525kcal 53956kcal 54388kcal 54820kcal 55251kcal 55683kcal 56115kcal 56546kcal 56978kcal 57410kcal 57841kcal 58273kcal 58705kcal 59136kcal 59568kcal 60000kcal 60431kcal 60863kcal 61295kcal 61726kcal 62158kcal 62589kcal 63021kcal 63453kcal 63884kcal 64316kcal 64748kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20143kcal 20719kcal 21294kcal 21870kcal 22446kcal 23021kcal 23597kcal 24172kcal 24748kcal 25323kcal 25899kcal 26474kcal 27050kcal 27625kcal 28201kcal 28777kcal 29352kcal 29928kcal 30503kcal 31079kcal 31654kcal 32230kcal 32805kcal 33381kcal 33956kcal 34532kcal 35107kcal 35683kcal 36259kcal 36834kcal 37410kcal 37985kcal 38561kcal 39136kcal 39712kcal 40287kcal 40863kcal 41438kcal 42014kcal 42589kcal 43165kcal 43741kcal 44316kcal 44892kcal 45467kcal 46043kcal 46618kcal 47194kcal 47769kcal 48345kcal 48920kcal 49496kcal 50071kcal 50647kcal 51223kcal 51798kcal 52374kcal 52949kcal 53525kcal 54100kcal 54676kcal 55251kcal 55827kcal 56402kcal 56978kcal 57554kcal 58129kcal 58705kcal 59280kcal 59856kcal 60431kcal 61007kcal 61582kcal 62158kcal 62733kcal 63309kcal 63884kcal 64460kcal 65036kcal 65611kcal 66187kcal 66762kcal 67338kcal 67913kcal 68489kcal 69064kcal 69640kcal 70215kcal 70791kcal 71366kcal 71942kcal 72518kcal 73093kcal 73669kcal 74244kcal 74820kcal 75395kcal 75971kcal 76546kcal 77122kcal 77697kcal 78273kcal 78848kcal 79424kcal 80000kcal 80575kcal 81151kcal 81726kcal 82302kcal 82877kcal 83453kcal 84028kcal 84604kcal 85179kcal 85755kcal 86331kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25179kcal 25899kcal 26618kcal 27338kcal 28057kcal 28777kcal 29496kcal 30215kcal 30935kcal 31654kcal 32374kcal 33093kcal 33812kcal 34532kcal 35251kcal 35971kcal 36690kcal 37410kcal 38129kcal 38848kcal 39568kcal 40287kcal 41007kcal 41726kcal 42446kcal 43165kcal 43884kcal 44604kcal 45323kcal 46043kcal 46762kcal 47482kcal 48201kcal 48920kcal 49640kcal 50359kcal 51079kcal 51798kcal 52518kcal 53237kcal 53956kcal 54676kcal 55395kcal 56115kcal 56834kcal 57554kcal 58273kcal 58992kcal 59712kcal 60431kcal 61151kcal 61870kcal 62589kcal 63309kcal 64028kcal 64748kcal 65467kcal 66187kcal 66906kcal 67625kcal 68345kcal 69064kcal 69784kcal 70503kcal 71223kcal 71942kcal 72661kcal 73381kcal 74100kcal 74820kcal 75539kcal 76259kcal 76978kcal 77697kcal 78417kcal 79136kcal 79856kcal 80575kcal 81295kcal 82014kcal 82733kcal 83453kcal 84172kcal 84892kcal 85611kcal 86331kcal 87050kcal 87769kcal 88489kcal 89208kcal 89928kcal 90647kcal 91366kcal 92086kcal 92805kcal 93525kcal 94244kcal 94964kcal 95683kcal 96402kcal 97122kcal 97841kcal 98561kcal 99280kcal 100000kcal 100719kcal 101438kcal 102158kcal 102877kcal 103597kcal 104316kcal 105036kcal 105755kcal 106474kcal 107194kcal 107913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9568kcal 9841kcal 10115kcal 10388kcal 10661kcal 10935kcal 11208kcal 11482kcal 11755kcal 12028kcal 12302kcal 12575kcal 12848kcal 13122kcal 13395kcal 13669kcal 13942kcal 14215kcal 14489kcal 14762kcal 15035kcal 15309kcal 15582kcal 15856kcal 16129kcal 16402kcal 16676kcal 16949kcal 17223kcal 17496kcal 17769kcal 18043kcal 18316kcal 18589kcal 18863kcal 19136kcal 19410kcal 19683kcal 19956kcal 20230kcal 20503kcal 20776kcal 21050kcal 21323kcal 21597kcal 21870kcal 22143kcal 22417kcal 22690kcal 22964kcal 23237kcal 23510kcal 23784kcal 24057kcal 24330kcal 24604kcal 24877kcal 25151kcal 25424kcal 25697kcal 25971kcal 26244kcal 26518kcal 26791kcal 27064kcal 27338kcal 27611kcal 27884kcal 28158kcal 28431kcal 28705kcal 28978kcal 29251kcal 29525kcal 29798kcal 30071kcal 30345kcal 30618kcal 30892kcal 31165kcal 31438kcal 31712kcal 31985kcal 32259kcal 32532kcal 32805kcal 33079kcal 33352kcal 33625kcal 33899kcal 34172kcal 34446kcal 34719kcal 34992kcal 35266kcal 35539kcal 35812kcal 36086kcal 36359kcal 36633kcal 36906kcal 37179kcal 37453kcal 37726kcal 38000kcal 38273kcal 38546kcal 38820kcal 39093kcal 39366kcal 39640kcal 39913kcal 40187kcal 40460kcal 40733kcal 41007kcal
筋トレ
背筋運動		 9568kcal 9841kcal 10115kcal 10388kcal 10661kcal 10935kcal 11208kcal 11482kcal 11755kcal 12028kcal 12302kcal 12575kcal 12848kcal 13122kcal 13395kcal 13669kcal 13942kcal 14215kcal 14489kcal 14762kcal 15035kcal 15309kcal 15582kcal 15856kcal 16129kcal 16402kcal 16676kcal 16949kcal 17223kcal 17496kcal 17769kcal 18043kcal 18316kcal 18589kcal 18863kcal 19136kcal 19410kcal 19683kcal 19956kcal 20230kcal 20503kcal 20776kcal 21050kcal 21323kcal 21597kcal 21870kcal 22143kcal 22417kcal 22690kcal 22964kcal 23237kcal 23510kcal 23784kcal 24057kcal 24330kcal 24604kcal 24877kcal 25151kcal 25424kcal 25697kcal 25971kcal 26244kcal 26518kcal 26791kcal 27064kcal 27338kcal 27611kcal 27884kcal 28158kcal 28431kcal 28705kcal 28978kcal 29251kcal 29525kcal 29798kcal 30071kcal 30345kcal 30618kcal 30892kcal 31165kcal 31438kcal 31712kcal 31985kcal 32259kcal 32532kcal 32805kcal 33079kcal 33352kcal 33625kcal 33899kcal 34172kcal 34446kcal 34719kcal 34992kcal 35266kcal 35539kcal 35812kcal 36086kcal 36359kcal 36633kcal 36906kcal 37179kcal 37453kcal 37726kcal 38000kcal 38273kcal 38546kcal 38820kcal 39093kcal 39366kcal 39640kcal 39913kcal 40187kcal 40460kcal 40733kcal 41007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9568kcal 9841kcal 10115kcal 10388kcal 10661kcal 10935kcal 11208kcal 11482kcal 11755kcal 12028kcal 12302kcal 12575kcal 12848kcal 13122kcal 13395kcal 13669kcal 13942kcal 14215kcal 14489kcal 14762kcal 15035kcal 15309kcal 15582kcal 15856kcal 16129kcal 16402kcal 16676kcal 16949kcal 17223kcal 17496kcal 17769kcal 18043kcal 18316kcal 18589kcal 18863kcal 19136kcal 19410kcal 19683kcal 19956kcal 20230kcal 20503kcal 20776kcal 21050kcal 21323kcal 21597kcal 21870kcal 22143kcal 22417kcal 22690kcal 22964kcal 23237kcal 23510kcal 23784kcal 24057kcal 24330kcal 24604kcal 24877kcal 25151kcal 25424kcal 25697kcal 25971kcal 26244kcal 26518kcal 26791kcal 27064kcal 27338kcal 27611kcal 27884kcal 28158kcal 28431kcal 28705kcal 28978kcal 29251kcal 29525kcal 29798kcal 30071kcal 30345kcal 30618kcal 30892kcal 31165kcal 31438kcal 31712kcal 31985kcal 32259kcal 32532kcal 32805kcal 33079kcal 33352kcal 33625kcal 33899kcal 34172kcal 34446kcal 34719kcal 34992kcal 35266kcal 35539kcal 35812kcal 36086kcal 36359kcal 36633kcal 36906kcal 37179kcal 37453kcal 37726kcal 38000kcal 38273kcal 38546kcal 38820kcal 39093kcal 39366kcal 39640kcal 39913kcal 40187kcal 40460kcal 40733kcal 41007kcal
筋トレ
懸垂		 9568kcal 9841kcal 10115kcal 10388kcal 10661kcal 10935kcal 11208kcal 11482kcal 11755kcal 12028kcal 12302kcal 12575kcal 12848kcal 13122kcal 13395kcal 13669kcal 13942kcal 14215kcal 14489kcal 14762kcal 15035kcal 15309kcal 15582kcal 15856kcal 16129kcal 16402kcal 16676kcal 16949kcal 17223kcal 17496kcal 17769kcal 18043kcal 18316kcal 18589kcal 18863kcal 19136kcal 19410kcal 19683kcal 19956kcal 20230kcal 20503kcal 20776kcal 21050kcal 21323kcal 21597kcal 21870kcal 22143kcal 22417kcal 22690kcal 22964kcal 23237kcal 23510kcal 23784kcal 24057kcal 24330kcal 24604kcal 24877kcal 25151kcal 25424kcal 25697kcal 25971kcal 26244kcal 26518kcal 26791kcal 27064kcal 27338kcal 27611kcal 27884kcal 28158kcal 28431kcal 28705kcal 28978kcal 29251kcal 29525kcal 29798kcal 30071kcal 30345kcal 30618kcal 30892kcal 31165kcal 31438kcal 31712kcal 31985kcal 32259kcal 32532kcal 32805kcal 33079kcal 33352kcal 33625kcal 33899kcal 34172kcal 34446kcal 34719kcal 34992kcal 35266kcal 35539kcal 35812kcal 36086kcal 36359kcal 36633kcal 36906kcal 37179kcal 37453kcal 37726kcal 38000kcal 38273kcal 38546kcal 38820kcal 39093kcal 39366kcal 39640kcal 39913kcal 40187kcal 40460kcal 40733kcal 41007kcal
筋トレ
スクワット		 12589kcal 12949kcal 13309kcal 13669kcal 14028kcal 14388kcal 14748kcal 15107kcal 15467kcal 15827kcal 16187kcal 16546kcal 16906kcal 17266kcal 17625kcal 17985kcal 18345kcal 18705kcal 19064kcal 19424kcal 19784kcal 20143kcal 20503kcal 20863kcal 21223kcal 21582kcal 21942kcal 22302kcal 22661kcal 23021kcal 23381kcal 23741kcal 24100kcal 24460kcal 24820kcal 25179kcal 25539kcal 25899kcal 26259kcal 26618kcal 26978kcal 27338kcal 27697kcal 28057kcal 28417kcal 28777kcal 29136kcal 29496kcal 29856kcal 30215kcal 30575kcal 30935kcal 31294kcal 31654kcal 32014kcal 32374kcal 32733kcal 33093kcal 33453kcal 33812kcal 34172kcal 34532kcal 34892kcal 35251kcal 35611kcal 35971kcal 36330kcal 36690kcal 37050kcal 37410kcal 37769kcal 38129kcal 38489kcal 38848kcal 39208kcal 39568kcal 39928kcal 40287kcal 40647kcal 41007kcal 41366kcal 41726kcal 42086kcal 42446kcal 42805kcal 43165kcal 43525kcal 43884kcal 44244kcal 44604kcal 44964kcal 45323kcal 45683kcal 46043kcal 46402kcal 46762kcal 47122kcal 47482kcal 47841kcal 48201kcal 48561kcal 48920kcal 49280kcal 49640kcal 50000kcal 50359kcal 50719kcal 51079kcal 51438kcal 51798kcal 52158kcal 52518kcal 52877kcal 53237kcal 53597kcal 53956kcal
ヨガ
ハタ		 7553kcal 7769kcal 7985kcal 8201kcal 8417kcal 8633kcal 8848kcal 9064kcal 9280kcal 9496kcal 9712kcal 9928kcal 10143kcal 10359kcal 10575kcal 10791kcal 11007kcal 11223kcal 11438kcal 11654kcal 11870kcal 12086kcal 12302kcal 12517kcal 12733kcal 12949kcal 13165kcal 13381kcal 13597kcal 13812kcal 14028kcal 14244kcal 14460kcal 14676kcal 14892kcal 15107kcal 15323kcal 15539kcal 15755kcal 15971kcal 16187kcal 16402kcal 16618kcal 16834kcal 17050kcal 17266kcal 17482kcal 17697kcal 17913kcal 18129kcal 18345kcal 18561kcal 18776kcal 18992kcal 19208kcal 19424kcal 19640kcal 19856kcal 20071kcal 20287kcal 20503kcal 20719kcal 20935kcal 21151kcal 21366kcal 21582kcal 21798kcal 22014kcal 22230kcal 22446kcal 22661kcal 22877kcal 23093kcal 23309kcal 23525kcal 23741kcal 23956kcal 24172kcal 24388kcal 24604kcal 24820kcal 25035kcal 25251kcal 25467kcal 25683kcal 25899kcal 26115kcal 26330kcal 26546kcal 26762kcal 26978kcal 27194kcal 27410kcal 27625kcal 27841kcal 28057kcal 28273kcal 28489kcal 28705kcal 28920kcal 29136kcal 29352kcal 29568kcal 29784kcal 30000kcal 30215kcal 30431kcal 30647kcal 30863kcal 31079kcal 31294kcal 31510kcal 31726kcal 31942kcal 32158kcal 32374kcal
ヨガ
パワー		 10071kcal 10359kcal 10647kcal 10935kcal 11223kcal 11510kcal 11798kcal 12086kcal 12374kcal 12661kcal 12949kcal 13237kcal 13525kcal 13812kcal 14100kcal 14388kcal 14676kcal 14964kcal 15251kcal 15539kcal 15827kcal 16115kcal 16402kcal 16690kcal 16978kcal 17266kcal 17553kcal 17841kcal 18129kcal 18417kcal 18705kcal 18992kcal 19280kcal 19568kcal 19856kcal 20143kcal 20431kcal 20719kcal 21007kcal 21294kcal 21582kcal 21870kcal 22158kcal 22446kcal 22733kcal 23021kcal 23309kcal 23597kcal 23884kcal 24172kcal 24460kcal 24748kcal 25035kcal 25323kcal 25611kcal 25899kcal 26187kcal 26474kcal 26762kcal 27050kcal 27338kcal 27625kcal 27913kcal 28201kcal 28489kcal 28777kcal 29064kcal 29352kcal 29640kcal 29928kcal 30215kcal 30503kcal 30791kcal 31079kcal 31366kcal 31654kcal 31942kcal 32230kcal 32518kcal 32805kcal 33093kcal 33381kcal 33669kcal 33956kcal 34244kcal 34532kcal 34820kcal 35107kcal 35395kcal 35683kcal 35971kcal 36259kcal 36546kcal 36834kcal 37122kcal 37410kcal 37697kcal 37985kcal 38273kcal 38561kcal 38848kcal 39136kcal 39424kcal 39712kcal 40000kcal 40287kcal 40575kcal 40863kcal 41151kcal 41438kcal 41726kcal 42014kcal 42302kcal 42589kcal 42877kcal 43165kcal
ダンス
ゆっくり		 12589kcal 12949kcal 13309kcal 13669kcal 14028kcal 14388kcal 14748kcal 15107kcal 15467kcal 15827kcal 16187kcal 16546kcal 16906kcal 17266kcal 17625kcal 17985kcal 18345kcal 18705kcal 19064kcal 19424kcal 19784kcal 20143kcal 20503kcal 20863kcal 21223kcal 21582kcal 21942kcal 22302kcal 22661kcal 23021kcal 23381kcal 23741kcal 24100kcal 24460kcal 24820kcal 25179kcal 25539kcal 25899kcal 26259kcal 26618kcal 26978kcal 27338kcal 27697kcal 28057kcal 28417kcal 28777kcal 29136kcal 29496kcal 29856kcal 30215kcal 30575kcal 30935kcal 31294kcal 31654kcal 32014kcal 32374kcal 32733kcal 33093kcal 33453kcal 33812kcal 34172kcal 34532kcal 34892kcal 35251kcal 35611kcal 35971kcal 36330kcal 36690kcal 37050kcal 37410kcal 37769kcal 38129kcal 38489kcal 38848kcal 39208kcal 39568kcal 39928kcal 40287kcal 40647kcal 41007kcal 41366kcal 41726kcal 42086kcal 42446kcal 42805kcal 43165kcal 43525kcal 43884kcal 44244kcal 44604kcal 44964kcal 45323kcal 45683kcal 46043kcal 46402kcal 46762kcal 47122kcal 47482kcal 47841kcal 48201kcal 48561kcal 48920kcal 49280kcal 49640kcal 50000kcal 50359kcal 50719kcal 51079kcal 51438kcal 51798kcal 52158kcal 52518kcal 52877kcal 53237kcal 53597kcal 53956kcal
ダンス
普通		 18381kcal 18906kcal 19431kcal 19956kcal 20482kcal 21007kcal 21532kcal 22057kcal 22582kcal 23107kcal 23633kcal 24158kcal 24683kcal 25208kcal 25733kcal 26259kcal 26784kcal 27309kcal 27834kcal 28359kcal 28884kcal 29410kcal 29935kcal 30460kcal 30985kcal 31510kcal 32035kcal 32561kcal 33086kcal 33611kcal 34136kcal 34661kcal 35187kcal 35712kcal 36237kcal 36762kcal 37287kcal 37812kcal 38338kcal 38863kcal 39388kcal 39913kcal 40438kcal 40964kcal 41489kcal 42014kcal 42539kcal 43064kcal 43589kcal 44115kcal 44640kcal 45165kcal 45690kcal 46215kcal 46741kcal 47266kcal 47791kcal 48316kcal 48841kcal 49366kcal 49892kcal 50417kcal 50942kcal 51467kcal 51992kcal 52518kcal 53043kcal 53568kcal 54093kcal 54618kcal 55143kcal 55669kcal 56194kcal 56719kcal 57244kcal 57769kcal 58295kcal 58820kcal 59345kcal 59870kcal 60395kcal 60920kcal 61446kcal 61971kcal 62496kcal 63021kcal 63546kcal 64071kcal 64597kcal 65122kcal 65647kcal 66172kcal 66697kcal 67223kcal 67748kcal 68273kcal 68798kcal 69323kcal 69848kcal 70374kcal 70899kcal 71424kcal 71949kcal 72474kcal 73000kcal 73525kcal 74050kcal 74575kcal 75100kcal 75625kcal 76151kcal 76676kcal 77201kcal 77726kcal 78251kcal 78777kcal
ダンス
激しい		 22661kcal 23309kcal 23956kcal 24604kcal 25251kcal 25899kcal 26546kcal 27194kcal 27841kcal 28489kcal 29136kcal 29784kcal 30431kcal 31079kcal 31726kcal 32374kcal 33021kcal 33669kcal 34316kcal 34964kcal 35611kcal 36259kcal 36906kcal 37553kcal 38201kcal 38848kcal 39496kcal 40143kcal 40791kcal 41438kcal 42086kcal 42733kcal 43381kcal 44028kcal 44676kcal 45323kcal 45971kcal 46618kcal 47266kcal 47913kcal 48561kcal 49208kcal 49856kcal 50503kcal 51151kcal 51798kcal 52446kcal 53093kcal 53741kcal 54388kcal 55036kcal 55683kcal 56330kcal 56978kcal 57625kcal 58273kcal 58920kcal 59568kcal 60215kcal 60863kcal 61510kcal 62158kcal 62805kcal 63453kcal 64100kcal 64748kcal 65395kcal 66043kcal 66690kcal 67338kcal 67985kcal 68633kcal 69280kcal 69928kcal 70575kcal 71223kcal 71870kcal 72518kcal 73165kcal 73813kcal 74460kcal 75107kcal 75755kcal 76402kcal 77050kcal 77697kcal 78345kcal 78992kcal 79640kcal 80287kcal 80935kcal 81582kcal 82230kcal 82877kcal 83525kcal 84172kcal 84820kcal 85467kcal 86115kcal 86762kcal 87410kcal 88057kcal 88705kcal 89352kcal 90000kcal 90647kcal 91295kcal 91942kcal 92589kcal 93237kcal 93884kcal 94532kcal 95179kcal 95827kcal 96474kcal 97122kcal
踏み台昇降 12589kcal 12949kcal 13309kcal 13669kcal 14028kcal 14388kcal 14748kcal 15107kcal 15467kcal 15827kcal 16187kcal 16546kcal 16906kcal 17266kcal 17625kcal 17985kcal 18345kcal 18705kcal 19064kcal 19424kcal 19784kcal 20143kcal 20503kcal 20863kcal 21223kcal 21582kcal 21942kcal 22302kcal 22661kcal 23021kcal 23381kcal 23741kcal 24100kcal 24460kcal 24820kcal 25179kcal 25539kcal 25899kcal 26259kcal 26618kcal 26978kcal 27338kcal 27697kcal 28057kcal 28417kcal 28777kcal 29136kcal 29496kcal 29856kcal 30215kcal 30575kcal 30935kcal 31294kcal 31654kcal 32014kcal 32374kcal 32733kcal 33093kcal 33453kcal 33812kcal 34172kcal 34532kcal 34892kcal 35251kcal 35611kcal 35971kcal 36330kcal 36690kcal 37050kcal 37410kcal 37769kcal 38129kcal 38489kcal 38848kcal 39208kcal 39568kcal 39928kcal 40287kcal 40647kcal 41007kcal 41366kcal 41726kcal 42086kcal 42446kcal 42805kcal 43165kcal 43525kcal 43884kcal 44244kcal 44604kcal 44964kcal 45323kcal 45683kcal 46043kcal 46402kcal 46762kcal 47122kcal 47482kcal 47841kcal 48201kcal 48561kcal 48920kcal 49280kcal 49640kcal 50000kcal 50359kcal 50719kcal 51079kcal 51438kcal 51798kcal 52158kcal 52518kcal 52877kcal 53237kcal 53597kcal 53956kcal
トランポリン
ゆっくり		 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9568kcal 9820kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10827kcal 11079kcal 11330kcal 11582kcal 11834kcal 12086kcal 12338kcal 12589kcal 12841kcal 13093kcal 13345kcal 13597kcal 13848kcal 14100kcal 14352kcal 14604kcal 14856kcal 15107kcal 15359kcal 15611kcal 15863kcal 16115kcal 16366kcal 16618kcal 16870kcal 17122kcal 17374kcal 17625kcal 17877kcal 18129kcal 18381kcal 18633kcal 18884kcal 19136kcal 19388kcal 19640kcal 19892kcal 20143kcal 20395kcal 20647kcal 20899kcal 21151kcal 21402kcal 21654kcal 21906kcal 22158kcal 22410kcal 22661kcal 22913kcal 23165kcal 23417kcal 23669kcal 23920kcal 24172kcal 24424kcal 24676kcal 24928kcal 25179kcal 25431kcal 25683kcal 25935kcal 26187kcal 26438kcal 26690kcal 26942kcal 27194kcal 27446kcal 27697kcal 27949kcal 28201kcal 28453kcal 28705kcal 28956kcal 29208kcal 29460kcal 29712kcal 29964kcal 30215kcal 30467kcal 30719kcal 30971kcal 31223kcal 31474kcal 31726kcal 31978kcal 32230kcal 32482kcal 32733kcal 32985kcal 33237kcal 33489kcal 33741kcal 33992kcal 34244kcal 34496kcal 34748kcal 35000kcal 35251kcal 35503kcal 35755kcal 36007kcal 36259kcal 36510kcal 36762kcal 37014kcal 37266kcal 37518kcal 37769kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11330kcal 11654kcal 11978kcal 12302kcal 12625kcal 12949kcal 13273kcal 13597kcal 13920kcal 14244kcal 14568kcal 14892kcal 15215kcal 15539kcal 15863kcal 16187kcal 16510kcal 16834kcal 17158kcal 17482kcal 17805kcal 18129kcal 18453kcal 18776kcal 19100kcal 19424kcal 19748kcal 20071kcal 20395kcal 20719kcal 21043kcal 21366kcal 21690kcal 22014kcal 22338kcal 22661kcal 22985kcal 23309kcal 23633kcal 23956kcal 24280kcal 24604kcal 24928kcal 25251kcal 25575kcal 25899kcal 26223kcal 26546kcal 26870kcal 27194kcal 27518kcal 27841kcal 28165kcal 28489kcal 28812kcal 29136kcal 29460kcal 29784kcal 30107kcal 30431kcal 30755kcal 31079kcal 31402kcal 31726kcal 32050kcal 32374kcal 32697kcal 33021kcal 33345kcal 33669kcal 33992kcal 34316kcal 34640kcal 34964kcal 35287kcal 35611kcal 35935kcal 36259kcal 36582kcal 36906kcal 37230kcal 37553kcal 37877kcal 38201kcal 38525kcal 38848kcal 39172kcal 39496kcal 39820kcal 40143kcal 40467kcal 40791kcal 41115kcal 41438kcal 41762kcal 42086kcal 42410kcal 42733kcal 43057kcal 43381kcal 43705kcal 44028kcal 44352kcal 44676kcal 45000kcal 45323kcal 45647kcal 45971kcal 46294kcal 46618kcal 46942kcal 47266kcal 47589kcal 47913kcal 48237kcal 48561kcal
HIIT
ジャンプなし		 12589kcal 12949kcal 13309kcal 13669kcal 14028kcal 14388kcal 14748kcal 15107kcal 15467kcal 15827kcal 16187kcal 16546kcal 16906kcal 17266kcal 17625kcal 17985kcal 18345kcal 18705kcal 19064kcal 19424kcal 19784kcal 20143kcal 20503kcal 20863kcal 21223kcal 21582kcal 21942kcal 22302kcal 22661kcal 23021kcal 23381kcal 23741kcal 24100kcal 24460kcal 24820kcal 25179kcal 25539kcal 25899kcal 26259kcal 26618kcal 26978kcal 27338kcal 27697kcal 28057kcal 28417kcal 28777kcal 29136kcal 29496kcal 29856kcal 30215kcal 30575kcal 30935kcal 31294kcal 31654kcal 32014kcal 32374kcal 32733kcal 33093kcal 33453kcal 33812kcal 34172kcal 34532kcal 34892kcal 35251kcal 35611kcal 35971kcal 36330kcal 36690kcal 37050kcal 37410kcal 37769kcal 38129kcal 38489kcal 38848kcal 39208kcal 39568kcal 39928kcal 40287kcal 40647kcal 41007kcal 41366kcal 41726kcal 42086kcal 42446kcal 42805kcal 43165kcal 43525kcal 43884kcal 44244kcal 44604kcal 44964kcal 45323kcal 45683kcal 46043kcal 46402kcal 46762kcal 47122kcal 47482kcal 47841kcal 48201kcal 48561kcal 48920kcal 49280kcal 49640kcal 50000kcal 50359kcal 50719kcal 51079kcal 51438kcal 51798kcal 52158kcal 52518kcal 52877kcal 53237kcal 53597kcal 53956kcal
HIIT
ジャンプあり		 20143kcal 20719kcal 21294kcal 21870kcal 22446kcal 23021kcal 23597kcal 24172kcal 24748kcal 25323kcal 25899kcal 26474kcal 27050kcal 27625kcal 28201kcal 28777kcal 29352kcal 29928kcal 30503kcal 31079kcal 31654kcal 32230kcal 32805kcal 33381kcal 33956kcal 34532kcal 35107kcal 35683kcal 36259kcal 36834kcal 37410kcal 37985kcal 38561kcal 39136kcal 39712kcal 40287kcal 40863kcal 41438kcal 42014kcal 42589kcal 43165kcal 43741kcal 44316kcal 44892kcal 45467kcal 46043kcal 46618kcal 47194kcal 47769kcal 48345kcal 48920kcal 49496kcal 50071kcal 50647kcal 51223kcal 51798kcal 52374kcal 52949kcal 53525kcal 54100kcal 54676kcal 55251kcal 55827kcal 56402kcal 56978kcal 57554kcal 58129kcal 58705kcal 59280kcal 59856kcal 60431kcal 61007kcal 61582kcal 62158kcal 62733kcal 63309kcal 63884kcal 64460kcal 65036kcal 65611kcal 66187kcal 66762kcal 67338kcal 67913kcal 68489kcal 69064kcal 69640kcal 70215kcal 70791kcal 71366kcal 71942kcal 72518kcal 73093kcal 73669kcal 74244kcal 74820kcal 75395kcal 75971kcal 76546kcal 77122kcal 77697kcal 78273kcal 78848kcal 79424kcal 80000kcal 80575kcal 81151kcal 81726kcal 82302kcal 82877kcal 83453kcal 84028kcal 84604kcal 85179kcal 85755kcal 86331kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7553kcal 7769kcal 7985kcal 8201kcal 8417kcal 8633kcal 8848kcal 9064kcal 9280kcal 9496kcal 9712kcal 9928kcal 10143kcal 10359kcal 10575kcal 10791kcal 11007kcal 11223kcal 11438kcal 11654kcal 11870kcal 12086kcal 12302kcal 12517kcal 12733kcal 12949kcal 13165kcal 13381kcal 13597kcal 13812kcal 14028kcal 14244kcal 14460kcal 14676kcal 14892kcal 15107kcal 15323kcal 15539kcal 15755kcal 15971kcal 16187kcal 16402kcal 16618kcal 16834kcal 17050kcal 17266kcal 17482kcal 17697kcal 17913kcal 18129kcal 18345kcal 18561kcal 18776kcal 18992kcal 19208kcal 19424kcal 19640kcal 19856kcal 20071kcal 20287kcal 20503kcal 20719kcal 20935kcal 21151kcal 21366kcal 21582kcal 21798kcal 22014kcal 22230kcal 22446kcal 22661kcal 22877kcal 23093kcal 23309kcal 23525kcal 23741kcal 23956kcal 24172kcal 24388kcal 24604kcal 24820kcal 25035kcal 25251kcal 25467kcal 25683kcal 25899kcal 26115kcal 26330kcal 26546kcal 26762kcal 26978kcal 27194kcal 27410kcal 27625kcal 27841kcal 28057kcal 28273kcal 28489kcal 28705kcal 28920kcal 29136kcal 29352kcal 29568kcal 29784kcal 30000kcal 30215kcal 30431kcal 30647kcal 30863kcal 31079kcal 31294kcal 31510kcal 31726kcal 31942kcal 32158kcal 32374kcal
料理全般 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9568kcal 9820kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10827kcal 11079kcal 11330kcal 11582kcal 11834kcal 12086kcal 12338kcal 12589kcal 12841kcal 13093kcal 13345kcal 13597kcal 13848kcal 14100kcal 14352kcal 14604kcal 14856kcal 15107kcal 15359kcal 15611kcal 15863kcal 16115kcal 16366kcal 16618kcal 16870kcal 17122kcal 17374kcal 17625kcal 17877kcal 18129kcal 18381kcal 18633kcal 18884kcal 19136kcal 19388kcal 19640kcal 19892kcal 20143kcal 20395kcal 20647kcal 20899kcal 21151kcal 21402kcal 21654kcal 21906kcal 22158kcal 22410kcal 22661kcal 22913kcal 23165kcal 23417kcal 23669kcal 23920kcal 24172kcal 24424kcal 24676kcal 24928kcal 25179kcal 25431kcal 25683kcal 25935kcal 26187kcal 26438kcal 26690kcal 26942kcal 27194kcal 27446kcal 27697kcal 27949kcal 28201kcal 28453kcal 28705kcal 28956kcal 29208kcal 29460kcal 29712kcal 29964kcal 30215kcal 30467kcal 30719kcal 30971kcal 31223kcal 31474kcal 31726kcal 31978kcal 32230kcal 32482kcal 32733kcal 32985kcal 33237kcal 33489kcal 33741kcal 33992kcal 34244kcal 34496kcal 34748kcal 35000kcal 35251kcal 35503kcal 35755kcal 36007kcal 36259kcal 36510kcal 36762kcal 37014kcal 37266kcal 37518kcal 37769kcal
掃除機をかける 8309kcal 8546kcal 8784kcal 9021kcal 9258kcal 9496kcal 9733kcal 9971kcal 10208kcal 10446kcal 10683kcal 10920kcal 11158kcal 11395kcal 11633kcal 11870kcal 12107kcal 12345kcal 12582kcal 12820kcal 13057kcal 13294kcal 13532kcal 13769kcal 14007kcal 14244kcal 14482kcal 14719kcal 14956kcal 15194kcal 15431kcal 15669kcal 15906kcal 16143kcal 16381kcal 16618kcal 16856kcal 17093kcal 17330kcal 17568kcal 17805kcal 18043kcal 18280kcal 18517kcal 18755kcal 18992kcal 19230kcal 19467kcal 19705kcal 19942kcal 20179kcal 20417kcal 20654kcal 20892kcal 21129kcal 21366kcal 21604kcal 21841kcal 22079kcal 22316kcal 22553kcal 22791kcal 23028kcal 23266kcal 23503kcal 23741kcal 23978kcal 24215kcal 24453kcal 24690kcal 24928kcal 25165kcal 25402kcal 25640kcal 25877kcal 26115kcal 26352kcal 26589kcal 26827kcal 27064kcal 27302kcal 27539kcal 27776kcal 28014kcal 28251kcal 28489kcal 28726kcal 28964kcal 29201kcal 29438kcal 29676kcal 29913kcal 30151kcal 30388kcal 30625kcal 30863kcal 31100kcal 31338kcal 31575kcal 31812kcal 32050kcal 32287kcal 32525kcal 32762kcal 33000kcal 33237kcal 33474kcal 33712kcal 33949kcal 34187kcal 34424kcal 34661kcal 34899kcal 35136kcal 35374kcal 35611kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9568kcal 9820kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10827kcal 11079kcal 11330kcal 11582kcal 11834kcal 12086kcal 12338kcal 12589kcal 12841kcal 13093kcal 13345kcal 13597kcal 13848kcal 14100kcal 14352kcal 14604kcal 14856kcal 15107kcal 15359kcal 15611kcal 15863kcal 16115kcal 16366kcal 16618kcal 16870kcal 17122kcal 17374kcal 17625kcal 17877kcal 18129kcal 18381kcal 18633kcal 18884kcal 19136kcal 19388kcal 19640kcal 19892kcal 20143kcal 20395kcal 20647kcal 20899kcal 21151kcal 21402kcal 21654kcal 21906kcal 22158kcal 22410kcal 22661kcal 22913kcal 23165kcal 23417kcal 23669kcal 23920kcal 24172kcal 24424kcal 24676kcal 24928kcal 25179kcal 25431kcal 25683kcal 25935kcal 26187kcal 26438kcal 26690kcal 26942kcal 27194kcal 27446kcal 27697kcal 27949kcal 28201kcal 28453kcal 28705kcal 28956kcal 29208kcal 29460kcal 29712kcal 29964kcal 30215kcal 30467kcal 30719kcal 30971kcal 31223kcal 31474kcal 31726kcal 31978kcal 32230kcal 32482kcal 32733kcal 32985kcal 33237kcal 33489kcal 33741kcal 33992kcal 34244kcal 34496kcal 34748kcal 35000kcal 35251kcal 35503kcal 35755kcal 36007kcal 36259kcal 36510kcal 36762kcal 37014kcal 37266kcal 37518kcal 37769kcal
部屋の片づけ全般 12086kcal 12431kcal 12776kcal 13122kcal 13467kcal 13812kcal 14158kcal 14503kcal 14848kcal 15194kcal 15539kcal 15884kcal 16230kcal 16575kcal 16920kcal 17266kcal 17611kcal 17956kcal 18302kcal 18647kcal 18992kcal 19338kcal 19683kcal 20028kcal 20374kcal 20719kcal 21064kcal 21410kcal 21755kcal 22100kcal 22446kcal 22791kcal 23136kcal 23482kcal 23827kcal 24172kcal 24518kcal 24863kcal 25208kcal 25553kcal 25899kcal 26244kcal 26589kcal 26935kcal 27280kcal 27625kcal 27971kcal 28316kcal 28661kcal 29007kcal 29352kcal 29697kcal 30043kcal 30388kcal 30733kcal 31079kcal 31424kcal 31769kcal 32115kcal 32460kcal 32805kcal 33151kcal 33496kcal 33841kcal 34187kcal 34532kcal 34877kcal 35223kcal 35568kcal 35913kcal 36259kcal 36604kcal 36949kcal 37294kcal 37640kcal 37985kcal 38330kcal 38676kcal 39021kcal 39366kcal 39712kcal 40057kcal 40402kcal 40748kcal 41093kcal 41438kcal 41784kcal 42129kcal 42474kcal 42820kcal 43165kcal 43510kcal 43856kcal 44201kcal 44546kcal 44892kcal 45237kcal 45582kcal 45928kcal 46273kcal 46618kcal 46964kcal 47309kcal 47654kcal 48000kcal 48345kcal 48690kcal 49036kcal 49381kcal 49726kcal 50071kcal 50417kcal 50762kcal 51107kcal 51453kcal 51798kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5035kcal 5179kcal 5323kcal 5467kcal 5611kcal 5755kcal 5899kcal 6043kcal 6187kcal 6330kcal 6474kcal 6618kcal 6762kcal 6906kcal 7050kcal 7194kcal 7338kcal 7482kcal 7625kcal 7769kcal 7913kcal 8057kcal 8201kcal 8345kcal 8489kcal 8633kcal 8776kcal 8920kcal 9064kcal 9208kcal 9352kcal 9496kcal 9640kcal 9784kcal 9928kcal 10071kcal 10215kcal 10359kcal 10503kcal 10647kcal 10791kcal 10935kcal 11079kcal 11223kcal 11366kcal 11510kcal 11654kcal 11798kcal 11942kcal 12086kcal 12230kcal 12374kcal 12517kcal 12661kcal 12805kcal 12949kcal 13093kcal 13237kcal 13381kcal 13525kcal 13669kcal 13812kcal 13956kcal 14100kcal 14244kcal 14388kcal 14532kcal 14676kcal 14820kcal 14964kcal 15107kcal 15251kcal 15395kcal 15539kcal 15683kcal 15827kcal 15971kcal 16115kcal 16259kcal 16402kcal 16546kcal 16690kcal 16834kcal 16978kcal 17122kcal 17266kcal 17410kcal 17553kcal 17697kcal 17841kcal 17985kcal 18129kcal 18273kcal 18417kcal 18561kcal 18705kcal 18848kcal 18992kcal 19136kcal 19280kcal 19424kcal 19568kcal 19712kcal 19856kcal 20000kcal 20143kcal 20287kcal 20431kcal 20575kcal 20719kcal 20863kcal 21007kcal 21151kcal 21294kcal 21438kcal 21582kcal
トイレ 4532kcal 4661kcal 4791kcal 4920kcal 5050kcal 5179kcal 5309kcal 5438kcal 5568kcal 5697kcal 5827kcal 5956kcal 6086kcal 6215kcal 6345kcal 6474kcal 6604kcal 6733kcal 6863kcal 6992kcal 7122kcal 7251kcal 7381kcal 7510kcal 7640kcal 7769kcal 7899kcal 8028kcal 8158kcal 8287kcal 8417kcal 8546kcal 8676kcal 8805kcal 8935kcal 9064kcal 9194kcal 9323kcal 9453kcal 9582kcal 9712kcal 9841kcal 9971kcal 10100kcal 10230kcal 10359kcal 10489kcal 10618kcal 10748kcal 10877kcal 11007kcal 11136kcal 11266kcal 11395kcal 11525kcal 11654kcal 11784kcal 11913kcal 12043kcal 12172kcal 12302kcal 12431kcal 12561kcal 12690kcal 12820kcal 12949kcal 13079kcal 13208kcal 13338kcal 13467kcal 13597kcal 13726kcal 13856kcal 13985kcal 14115kcal 14244kcal 14374kcal 14503kcal 14633kcal 14762kcal 14892kcal 15021kcal 15151kcal 15280kcal 15410kcal 15539kcal 15669kcal 15798kcal 15928kcal 16057kcal 16187kcal 16316kcal 16446kcal 16575kcal 16705kcal 16834kcal 16964kcal 17093kcal 17223kcal 17352kcal 17482kcal 17611kcal 17741kcal 17870kcal 18000kcal 18129kcal 18259kcal 18388kcal 18517kcal 18647kcal 18776kcal 18906kcal 19035kcal 19165kcal 19294kcal 19424kcal
風呂でシャワー 5035kcal 5179kcal 5323kcal 5467kcal 5611kcal 5755kcal 5899kcal 6043kcal 6187kcal 6330kcal 6474kcal 6618kcal 6762kcal 6906kcal 7050kcal 7194kcal 7338kcal 7482kcal 7625kcal 7769kcal 7913kcal 8057kcal 8201kcal 8345kcal 8489kcal 8633kcal 8776kcal 8920kcal 9064kcal 9208kcal 9352kcal 9496kcal 9640kcal 9784kcal 9928kcal 10071kcal 10215kcal 10359kcal 10503kcal 10647kcal 10791kcal 10935kcal 11079kcal 11223kcal 11366kcal 11510kcal 11654kcal 11798kcal 11942kcal 12086kcal 12230kcal 12374kcal 12517kcal 12661kcal 12805kcal 12949kcal 13093kcal 13237kcal 13381kcal 13525kcal 13669kcal 13812kcal 13956kcal 14100kcal 14244kcal 14388kcal 14532kcal 14676kcal 14820kcal 14964kcal 15107kcal 15251kcal 15395kcal 15539kcal 15683kcal 15827kcal 15971kcal 16115kcal 16259kcal 16402kcal 16546kcal 16690kcal 16834kcal 16978kcal 17122kcal 17266kcal 17410kcal 17553kcal 17697kcal 17841kcal 17985kcal 18129kcal 18273kcal 18417kcal 18561kcal 18705kcal 18848kcal 18992kcal 19136kcal 19280kcal 19424kcal 19568kcal 19712kcal 19856kcal 20000kcal 20143kcal 20287kcal 20431kcal 20575kcal 20719kcal 20863kcal 21007kcal 21151kcal 21294kcal 21438kcal 21582kcal
風呂で入浴 3776kcal 3884kcal 3992kcal 4100kcal 4208kcal 4316kcal 4424kcal 4532kcal 4640kcal 4748kcal 4856kcal 4964kcal 5071kcal 5179kcal 5287kcal 5395kcal 5503kcal 5611kcal 5719kcal 5827kcal 5935kcal 6043kcal 6151kcal 6258kcal 6366kcal 6474kcal 6582kcal 6690kcal 6798kcal 6906kcal 7014kcal 7122kcal 7230kcal 7338kcal 7446kcal 7553kcal 7661kcal 7769kcal 7877kcal 7985kcal 8093kcal 8201kcal 8309kcal 8417kcal 8525kcal 8633kcal 8741kcal 8848kcal 8956kcal 9064kcal 9172kcal 9280kcal 9388kcal 9496kcal 9604kcal 9712kcal 9820kcal 9928kcal 10035kcal 10143kcal 10251kcal 10359kcal 10467kcal 10575kcal 10683kcal 10791kcal 10899kcal 11007kcal 11115kcal 11223kcal 11330kcal 11438kcal 11546kcal 11654kcal 11762kcal 11870kcal 11978kcal 12086kcal 12194kcal 12302kcal 12410kcal 12517kcal 12625kcal 12733kcal 12841kcal 12949kcal 13057kcal 13165kcal 13273kcal 13381kcal 13489kcal 13597kcal 13705kcal 13812kcal 13920kcal 14028kcal 14136kcal 14244kcal 14352kcal 14460kcal 14568kcal 14676kcal 14784kcal 14892kcal 15000kcal 15107kcal 15215kcal 15323kcal 15431kcal 15539kcal 15647kcal 15755kcal 15863kcal 15971kcal 16079kcal 16187kcal
デスクワーク 3273kcal 3366kcal 3460kcal 3553kcal 3647kcal 3741kcal 3834kcal 3928kcal 4021kcal 4115kcal 4208kcal 4302kcal 4395kcal 4489kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4956kcal 5050kcal 5143kcal 5237kcal 5330kcal 5424kcal 5517kcal 5611kcal 5705kcal 5798kcal 5892kcal 5985kcal 6079kcal 6172kcal 6266kcal 6359kcal 6453kcal 6546kcal 6640kcal 6733kcal 6827kcal 6920kcal 7014kcal 7107kcal 7201kcal 7294kcal 7388kcal 7482kcal 7575kcal 7669kcal 7762kcal 7856kcal 7949kcal 8043kcal 8136kcal 8230kcal 8323kcal 8417kcal 8510kcal 8604kcal 8697kcal 8791kcal 8884kcal 8978kcal 9071kcal 9165kcal 9258kcal 9352kcal 9446kcal 9539kcal 9633kcal 9726kcal 9820kcal 9913kcal 10007kcal 10100kcal 10194kcal 10287kcal 10381kcal 10474kcal 10568kcal 10661kcal 10755kcal 10848kcal 10942kcal 11035kcal 11129kcal 11223kcal 11316kcal 11410kcal 11503kcal 11597kcal 11690kcal 11784kcal 11877kcal 11971kcal 12064kcal 12158kcal 12251kcal 12345kcal 12438kcal 12532kcal 12625kcal 12719kcal 12812kcal 12906kcal 13000kcal 13093kcal 13187kcal 13280kcal 13374kcal 13467kcal 13561kcal 13654kcal 13748kcal 13841kcal 13935kcal 14028kcal
立って仕事をする 4532kcal 4661kcal 4791kcal 4920kcal 5050kcal 5179kcal 5309kcal 5438kcal 5568kcal 5697kcal 5827kcal 5956kcal 6086kcal 6215kcal 6345kcal 6474kcal 6604kcal 6733kcal 6863kcal 6992kcal 7122kcal 7251kcal 7381kcal 7510kcal 7640kcal 7769kcal 7899kcal 8028kcal 8158kcal 8287kcal 8417kcal 8546kcal 8676kcal 8805kcal 8935kcal 9064kcal 9194kcal 9323kcal 9453kcal 9582kcal 9712kcal 9841kcal 9971kcal 10100kcal 10230kcal 10359kcal 10489kcal 10618kcal 10748kcal 10877kcal 11007kcal 11136kcal 11266kcal 11395kcal 11525kcal 11654kcal 11784kcal 11913kcal 12043kcal 12172kcal 12302kcal 12431kcal 12561kcal 12690kcal 12820kcal 12949kcal 13079kcal 13208kcal 13338kcal 13467kcal 13597kcal 13726kcal 13856kcal 13985kcal 14115kcal 14244kcal 14374kcal 14503kcal 14633kcal 14762kcal 14892kcal 15021kcal 15151kcal 15280kcal 15410kcal 15539kcal 15669kcal 15798kcal 15928kcal 16057kcal 16187kcal 16316kcal 16446kcal 16575kcal 16705kcal 16834kcal 16964kcal 17093kcal 17223kcal 17352kcal 17482kcal 17611kcal 17741kcal 17870kcal 18000kcal 18129kcal 18259kcal 18388kcal 18517kcal 18647kcal 18776kcal 18906kcal 19035kcal 19165kcal 19294kcal 19424kcal
体をよく動かす仕事 7553kcal 7769kcal 7985kcal 8201kcal 8417kcal 8633kcal 8848kcal 9064kcal 9280kcal 9496kcal 9712kcal 9928kcal 10143kcal 10359kcal 10575kcal 10791kcal 11007kcal 11223kcal 11438kcal 11654kcal 11870kcal 12086kcal 12302kcal 12517kcal 12733kcal 12949kcal 13165kcal 13381kcal 13597kcal 13812kcal 14028kcal 14244kcal 14460kcal 14676kcal 14892kcal 15107kcal 15323kcal 15539kcal 15755kcal 15971kcal 16187kcal 16402kcal 16618kcal 16834kcal 17050kcal 17266kcal 17482kcal 17697kcal 17913kcal 18129kcal 18345kcal 18561kcal 18776kcal 18992kcal 19208kcal 19424kcal 19640kcal 19856kcal 20071kcal 20287kcal 20503kcal 20719kcal 20935kcal 21151kcal 21366kcal 21582kcal 21798kcal 22014kcal 22230kcal 22446kcal 22661kcal 22877kcal 23093kcal 23309kcal 23525kcal 23741kcal 23956kcal 24172kcal 24388kcal 24604kcal 24820kcal 25035kcal 25251kcal 25467kcal 25683kcal 25899kcal 26115kcal 26330kcal 26546kcal 26762kcal 26978kcal 27194kcal 27410kcal 27625kcal 27841kcal 28057kcal 28273kcal 28489kcal 28705kcal 28920kcal 29136kcal 29352kcal 29568kcal 29784kcal 30000kcal 30215kcal 30431kcal 30647kcal 30863kcal 31079kcal 31294kcal 31510kcal 31726kcal 31942kcal 32158kcal 32374kcal
電車バスに乗車 3273kcal 3366kcal 3460kcal 3553kcal 3647kcal 3741kcal 3834kcal 3928kcal 4021kcal 4115kcal 4208kcal 4302kcal 4395kcal 4489kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4956kcal 5050kcal 5143kcal 5237kcal 5330kcal 5424kcal 5517kcal 5611kcal 5705kcal 5798kcal 5892kcal 5985kcal 6079kcal 6172kcal 6266kcal 6359kcal 6453kcal 6546kcal 6640kcal 6733kcal 6827kcal 6920kcal 7014kcal 7107kcal 7201kcal 7294kcal 7388kcal 7482kcal 7575kcal 7669kcal 7762kcal 7856kcal 7949kcal 8043kcal 8136kcal 8230kcal 8323kcal 8417kcal 8510kcal 8604kcal 8697kcal 8791kcal 8884kcal 8978kcal 9071kcal 9165kcal 9258kcal 9352kcal 9446kcal 9539kcal 9633kcal 9726kcal 9820kcal 9913kcal 10007kcal 10100kcal 10194kcal 10287kcal 10381kcal 10474kcal 10568kcal 10661kcal 10755kcal 10848kcal 10942kcal 11035kcal 11129kcal 11223kcal 11316kcal 11410kcal 11503kcal 11597kcal 11690kcal 11784kcal 11877kcal 11971kcal 12064kcal 12158kcal 12251kcal 12345kcal 12438kcal 12532kcal 12625kcal 12719kcal 12812kcal 12906kcal 13000kcal 13093kcal 13187kcal 13280kcal 13374kcal 13467kcal 13561kcal 13654kcal 13748kcal 13841kcal 13935kcal 14028kcal
自動車を運転 6294kcal 6474kcal 6654kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7553kcal 7733kcal 7913kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8812kcal 8992kcal 9172kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10071kcal 10251kcal 10431kcal 10611kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11330kcal 11510kcal 11690kcal 11870kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12589kcal 12769kcal 12949kcal 13129kcal 13309kcal 13489kcal 13669kcal 13848kcal 14028kcal 14208kcal 14388kcal 14568kcal 14748kcal 14928kcal 15107kcal 15287kcal 15467kcal 15647kcal 15827kcal 16007kcal 16187kcal 16366kcal 16546kcal 16726kcal 16906kcal 17086kcal 17266kcal 17446kcal 17625kcal 17805kcal 17985kcal 18165kcal 18345kcal 18525kcal 18705kcal 18884kcal 19064kcal 19244kcal 19424kcal 19604kcal 19784kcal 19964kcal 20143kcal 20323kcal 20503kcal 20683kcal 20863kcal 21043kcal 21223kcal 21402kcal 21582kcal 21762kcal 21942kcal 22122kcal 22302kcal 22482kcal 22661kcal 22841kcal 23021kcal 23201kcal 23381kcal 23561kcal 23741kcal 23920kcal 24100kcal 24280kcal 24460kcal 24640kcal 24820kcal 25000kcal 25179kcal 25359kcal 25539kcal 25719kcal 25899kcal 26079kcal 26259kcal 26438kcal 26618kcal 26798kcal 26978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34748kcal 35741kcal 36733kcal 37726kcal 38719kcal 39712kcal 40705kcal 41697kcal 42690kcal 43683kcal 44676kcal 45669kcal 46661kcal 47654kcal 48647kcal 49640kcal 50633kcal 51625kcal 52618kcal 53611kcal 54604kcal 55597kcal 56589kcal 57582kcal 58575kcal 59568kcal 60561kcal 61554kcal 62546kcal 63539kcal 64532kcal 65525kcal 66518kcal 67510kcal 68503kcal 69496kcal 70489kcal 71482kcal 72474kcal 73467kcal 74460kcal 75453kcal 76446kcal 77438kcal 78431kcal 79424kcal 80417kcal 81410kcal 82402kcal 83395kcal 84388kcal 85381kcal 86374kcal 87366kcal 88359kcal 89352kcal 90345kcal 91338kcal 92331kcal 93323kcal 94316kcal 95309kcal 96302kcal 97295kcal 98287kcal 99280kcal 100273kcal 101266kcal 102259kcal 103251kcal 104244kcal 105237kcal 106230kcal 107223kcal 108215kcal 109208kcal 110201kcal 111194kcal 112187kcal 113179kcal 114172kcal 115165kcal 116158kcal 117151kcal 118143kcal 119136kcal 120129kcal 121122kcal 122115kcal 123108kcal 124100kcal 125093kcal 126086kcal 127079kcal 128072kcal 129064kcal 130057kcal 131050kcal 132043kcal 133036kcal 134028kcal 135021kcal 136014kcal 137007kcal 138000kcal 138992kcal 139985kcal 140978kcal 141971kcal 142964kcal 143956kcal 144949kcal 145942kcal 146935kcal 147928kcal 148920kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30971kcal 31856kcal 32741kcal 33625kcal 34510kcal 35395kcal 36280kcal 37165kcal 38050kcal 38935kcal 39820kcal 40705kcal 41589kcal 42474kcal 43359kcal 44244kcal 45129kcal 46014kcal 46899kcal 47784kcal 48669kcal 49553kcal 50438kcal 51323kcal 52208kcal 53093kcal 53978kcal 54863kcal 55748kcal 56633kcal 57518kcal 58402kcal 59287kcal 60172kcal 61057kcal 61942kcal 62827kcal 63712kcal 64597kcal 65482kcal 66366kcal 67251kcal 68136kcal 69021kcal 69906kcal 70791kcal 71676kcal 72561kcal 73446kcal 74330kcal 75215kcal 76100kcal 76985kcal 77870kcal 78755kcal 79640kcal 80525kcal 81410kcal 82295kcal 83179kcal 84064kcal 84949kcal 85834kcal 86719kcal 87604kcal 88489kcal 89374kcal 90259kcal 91143kcal 92028kcal 92913kcal 93798kcal 94683kcal 95568kcal 96453kcal 97338kcal 98223kcal 99107kcal 99992kcal 100877kcal 101762kcal 102647kcal 103532kcal 104417kcal 105302kcal 106187kcal 107072kcal 107956kcal 108841kcal 109726kcal 110611kcal 111496kcal 112381kcal 113266kcal 114151kcal 115036kcal 115920kcal 116805kcal 117690kcal 118575kcal 119460kcal 120345kcal 121230kcal 122115kcal 123000kcal 123884kcal 124769kcal 125654kcal 126539kcal 127424kcal 128309kcal 129194kcal 130079kcal 130964kcal 131849kcal 132733kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29712kcal 30561kcal 31410kcal 32259kcal 33107kcal 33956kcal 34805kcal 35654kcal 36503kcal 37352kcal 38201kcal 39050kcal 39899kcal 40748kcal 41597kcal 42446kcal 43294kcal 44143kcal 44992kcal 45841kcal 46690kcal 47539kcal 48388kcal 49237kcal 50086kcal 50935kcal 51784kcal 52633kcal 53482kcal 54330kcal 55179kcal 56028kcal 56877kcal 57726kcal 58575kcal 59424kcal 60273kcal 61122kcal 61971kcal 62820kcal 63669kcal 64518kcal 65366kcal 66215kcal 67064kcal 67913kcal 68762kcal 69611kcal 70460kcal 71309kcal 72158kcal 73007kcal 73856kcal 74705kcal 75554kcal 76402kcal 77251kcal 78100kcal 78949kcal 79798kcal 80647kcal 81496kcal 82345kcal 83194kcal 84043kcal 84892kcal 85741kcal 86589kcal 87438kcal 88287kcal 89136kcal 89985kcal 90834kcal 91683kcal 92532kcal 93381kcal 94230kcal 95079kcal 95928kcal 96777kcal 97625kcal 98474kcal 99323kcal 100172kcal 101021kcal 101870kcal 102719kcal 103568kcal 104417kcal 105266kcal 106115kcal 106964kcal 107813kcal 108661kcal 109510kcal 110359kcal 111208kcal 112057kcal 112906kcal 113755kcal 114604kcal 115453kcal 116302kcal 117151kcal 118000kcal 118849kcal 119697kcal 120546kcal 121395kcal 122244kcal 123093kcal 123942kcal 124791kcal 125640kcal 126489kcal 127338kcal
水泳
(速め:全般)		 25179kcal 25899kcal 26618kcal 27338kcal 28057kcal 28777kcal 29496kcal 30215kcal 30935kcal 31654kcal 32374kcal 33093kcal 33812kcal 34532kcal 35251kcal 35971kcal 36690kcal 37410kcal 38129kcal 38848kcal 39568kcal 40287kcal 41007kcal 41726kcal 42446kcal 43165kcal 43884kcal 44604kcal 45323kcal 46043kcal 46762kcal 47482kcal 48201kcal 48920kcal 49640kcal 50359kcal 51079kcal 51798kcal 52518kcal 53237kcal 53956kcal 54676kcal 55395kcal 56115kcal 56834kcal 57554kcal 58273kcal 58992kcal 59712kcal 60431kcal 61151kcal 61870kcal 62589kcal 63309kcal 64028kcal 64748kcal 65467kcal 66187kcal 66906kcal 67625kcal 68345kcal 69064kcal 69784kcal 70503kcal 71223kcal 71942kcal 72661kcal 73381kcal 74100kcal 74820kcal 75539kcal 76259kcal 76978kcal 77697kcal 78417kcal 79136kcal 79856kcal 80575kcal 81295kcal 82014kcal 82733kcal 83453kcal 84172kcal 84892kcal 85611kcal 86331kcal 87050kcal 87769kcal 88489kcal 89208kcal 89928kcal 90647kcal 91366kcal 92086kcal 92805kcal 93525kcal 94244kcal 94964kcal 95683kcal 96402kcal 97122kcal 97841kcal 98561kcal 99280kcal 100000kcal 100719kcal 101438kcal 102158kcal 102877kcal 103597kcal 104316kcal 105036kcal 105755kcal 106474kcal 107194kcal 107913kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25179kcal 25899kcal 26618kcal 27338kcal 28057kcal 28777kcal 29496kcal 30215kcal 30935kcal 31654kcal 32374kcal 33093kcal 33812kcal 34532kcal 35251kcal 35971kcal 36690kcal 37410kcal 38129kcal 38848kcal 39568kcal 40287kcal 41007kcal 41726kcal 42446kcal 43165kcal 43884kcal 44604kcal 45323kcal 46043kcal 46762kcal 47482kcal 48201kcal 48920kcal 49640kcal 50359kcal 51079kcal 51798kcal 52518kcal 53237kcal 53956kcal 54676kcal 55395kcal 56115kcal 56834kcal 57554kcal 58273kcal 58992kcal 59712kcal 60431kcal 61151kcal 61870kcal 62589kcal 63309kcal 64028kcal 64748kcal 65467kcal 66187kcal 66906kcal 67625kcal 68345kcal 69064kcal 69784kcal 70503kcal 71223kcal 71942kcal 72661kcal 73381kcal 74100kcal 74820kcal 75539kcal 76259kcal 76978kcal 77697kcal 78417kcal 79136kcal 79856kcal 80575kcal 81295kcal 82014kcal 82733kcal 83453kcal 84172kcal 84892kcal 85611kcal 86331kcal 87050kcal 87769kcal 88489kcal 89208kcal 89928kcal 90647kcal 91366kcal 92086kcal 92805kcal 93525kcal 94244kcal 94964kcal 95683kcal 96402kcal 97122kcal 97841kcal 98561kcal 99280kcal 100000kcal 100719kcal 101438kcal 102158kcal 102877kcal 103597kcal 104316kcal 105036kcal 105755kcal 106474kcal 107194kcal 107913kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25179kcal 25899kcal 26618kcal 27338kcal 28057kcal 28777kcal 29496kcal 30215kcal 30935kcal 31654kcal 32374kcal 33093kcal 33812kcal 34532kcal 35251kcal 35971kcal 36690kcal 37410kcal 38129kcal 38848kcal 39568kcal 40287kcal 41007kcal 41726kcal 42446kcal 43165kcal 43884kcal 44604kcal 45323kcal 46043kcal 46762kcal 47482kcal 48201kcal 48920kcal 49640kcal 50359kcal 51079kcal 51798kcal 52518kcal 53237kcal 53956kcal 54676kcal 55395kcal 56115kcal 56834kcal 57554kcal 58273kcal 58992kcal 59712kcal 60431kcal 61151kcal 61870kcal 62589kcal 63309kcal 64028kcal 64748kcal 65467kcal 66187kcal 66906kcal 67625kcal 68345kcal 69064kcal 69784kcal 70503kcal 71223kcal 71942kcal 72661kcal 73381kcal 74100kcal 74820kcal 75539kcal 76259kcal 76978kcal 77697kcal 78417kcal 79136kcal 79856kcal 80575kcal 81295kcal 82014kcal 82733kcal 83453kcal 84172kcal 84892kcal 85611kcal 86331kcal 87050kcal 87769kcal 88489kcal 89208kcal 89928kcal 90647kcal 91366kcal 92086kcal 92805kcal 93525kcal 94244kcal 94964kcal 95683kcal 96402kcal 97122kcal 97841kcal 98561kcal 99280kcal 100000kcal 100719kcal 101438kcal 102158kcal 102877kcal 103597kcal 104316kcal 105036kcal 105755kcal 106474kcal 107194kcal 107913kcal
ダンス
激しい		 22661kcal 23309kcal 23956kcal 24604kcal 25251kcal 25899kcal 26546kcal 27194kcal 27841kcal 28489kcal 29136kcal 29784kcal 30431kcal 31079kcal 31726kcal 32374kcal 33021kcal 33669kcal 34316kcal 34964kcal 35611kcal 36259kcal 36906kcal 37553kcal 38201kcal 38848kcal 39496kcal 40143kcal 40791kcal 41438kcal 42086kcal 42733kcal 43381kcal 44028kcal 44676kcal 45323kcal 45971kcal 46618kcal 47266kcal 47913kcal 48561kcal 49208kcal 49856kcal 50503kcal 51151kcal 51798kcal 52446kcal 53093kcal 53741kcal 54388kcal 55036kcal 55683kcal 56330kcal 56978kcal 57625kcal 58273kcal 58920kcal 59568kcal 60215kcal 60863kcal 61510kcal 62158kcal 62805kcal 63453kcal 64100kcal 64748kcal 65395kcal 66043kcal 66690kcal 67338kcal 67985kcal 68633kcal 69280kcal 69928kcal 70575kcal 71223kcal 71870kcal 72518kcal 73165kcal 73813kcal 74460kcal 75107kcal 75755kcal 76402kcal 77050kcal 77697kcal 78345kcal 78992kcal 79640kcal 80287kcal 80935kcal 81582kcal 82230kcal 82877kcal 83525kcal 84172kcal 84820kcal 85467kcal 86115kcal 86762kcal 87410kcal 88057kcal 88705kcal 89352kcal 90000kcal 90647kcal 91295kcal 91942kcal 92589kcal 93237kcal 93884kcal 94532kcal 95179kcal 95827kcal 96474kcal 97122kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22158kcal 22791kcal 23424kcal 24057kcal 24690kcal 25323kcal 25956kcal 26589kcal 27223kcal 27856kcal 28489kcal 29122kcal 29755kcal 30388kcal 31021kcal 31654kcal 32287kcal 32920kcal 33553kcal 34187kcal 34820kcal 35453kcal 36086kcal 36719kcal 37352kcal 37985kcal 38618kcal 39251kcal 39884kcal 40518kcal 41151kcal 41784kcal 42417kcal 43050kcal 43683kcal 44316kcal 44949kcal 45582kcal 46215kcal 46848kcal 47482kcal 48115kcal 48748kcal 49381kcal 50014kcal 50647kcal 51280kcal 51913kcal 52546kcal 53179kcal 53812kcal 54446kcal 55079kcal 55712kcal 56345kcal 56978kcal 57611kcal 58244kcal 58877kcal 59510kcal 60143kcal 60777kcal 61410kcal 62043kcal 62676kcal 63309kcal 63942kcal 64575kcal 65208kcal 65841kcal 66474kcal 67107kcal 67741kcal 68374kcal 69007kcal 69640kcal 70273kcal 70906kcal 71539kcal 72172kcal 72805kcal 73438kcal 74071kcal 74705kcal 75338kcal 75971kcal 76604kcal 77237kcal 77870kcal 78503kcal 79136kcal 79769kcal 80402kcal 81036kcal 81669kcal 82302kcal 82935kcal 83568kcal 84201kcal 84834kcal 85467kcal 86100kcal 86733kcal 87366kcal 88000kcal 88633kcal 89266kcal 89899kcal 90532kcal 91165kcal 91798kcal 92431kcal 93064kcal 93697kcal 94331kcal 94964kcal
水泳
(普通:全般)		 20899kcal 21496kcal 22093kcal 22690kcal 23287kcal 23884kcal 24482kcal 25079kcal 25676kcal 26273kcal 26870kcal 27467kcal 28064kcal 28661kcal 29259kcal 29856kcal 30453kcal 31050kcal 31647kcal 32244kcal 32841kcal 33438kcal 34035kcal 34633kcal 35230kcal 35827kcal 36424kcal 37021kcal 37618kcal 38215kcal 38812kcal 39410kcal 40007kcal 40604kcal 41201kcal 41798kcal 42395kcal 42992kcal 43589kcal 44187kcal 44784kcal 45381kcal 45978kcal 46575kcal 47172kcal 47769kcal 48366kcal 48964kcal 49561kcal 50158kcal 50755kcal 51352kcal 51949kcal 52546kcal 53143kcal 53741kcal 54338kcal 54935kcal 55532kcal 56129kcal 56726kcal 57323kcal 57920kcal 58518kcal 59115kcal 59712kcal 60309kcal 60906kcal 61503kcal 62100kcal 62697kcal 63295kcal 63892kcal 64489kcal 65086kcal 65683kcal 66280kcal 66877kcal 67474kcal 68071kcal 68669kcal 69266kcal 69863kcal 70460kcal 71057kcal 71654kcal 72251kcal 72848kcal 73446kcal 74043kcal 74640kcal 75237kcal 75834kcal 76431kcal 77028kcal 77625kcal 78223kcal 78820kcal 79417kcal 80014kcal 80611kcal 81208kcal 81805kcal 82402kcal 83000kcal 83597kcal 84194kcal 84791kcal 85388kcal 85985kcal 86582kcal 87179kcal 87777kcal 88374kcal 88971kcal 89568kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20143kcal 20719kcal 21294kcal 21870kcal 22446kcal 23021kcal 23597kcal 24172kcal 24748kcal 25323kcal 25899kcal 26474kcal 27050kcal 27625kcal 28201kcal 28777kcal 29352kcal 29928kcal 30503kcal 31079kcal 31654kcal 32230kcal 32805kcal 33381kcal 33956kcal 34532kcal 35107kcal 35683kcal 36259kcal 36834kcal 37410kcal 37985kcal 38561kcal 39136kcal 39712kcal 40287kcal 40863kcal 41438kcal 42014kcal 42589kcal 43165kcal 43741kcal 44316kcal 44892kcal 45467kcal 46043kcal 46618kcal 47194kcal 47769kcal 48345kcal 48920kcal 49496kcal 50071kcal 50647kcal 51223kcal 51798kcal 52374kcal 52949kcal 53525kcal 54100kcal 54676kcal 55251kcal 55827kcal 56402kcal 56978kcal 57554kcal 58129kcal 58705kcal 59280kcal 59856kcal 60431kcal 61007kcal 61582kcal 62158kcal 62733kcal 63309kcal 63884kcal 64460kcal 65036kcal 65611kcal 66187kcal 66762kcal 67338kcal 67913kcal 68489kcal 69064kcal 69640kcal 70215kcal 70791kcal 71366kcal 71942kcal 72518kcal 73093kcal 73669kcal 74244kcal 74820kcal 75395kcal 75971kcal 76546kcal 77122kcal 77697kcal 78273kcal 78848kcal 79424kcal 80000kcal 80575kcal 81151kcal 81726kcal 82302kcal 82877kcal 83453kcal 84028kcal 84604kcal 85179kcal 85755kcal 86331kcal
山登り 20143kcal 20719kcal 21294kcal 21870kcal 22446kcal 23021kcal 23597kcal 24172kcal 24748kcal 25323kcal 25899kcal 26474kcal 27050kcal 27625kcal 28201kcal 28777kcal 29352kcal 29928kcal 30503kcal 31079kcal 31654kcal 32230kcal 32805kcal 33381kcal 33956kcal 34532kcal 35107kcal 35683kcal 36259kcal 36834kcal 37410kcal 37985kcal 38561kcal 39136kcal 39712kcal 40287kcal 40863kcal 41438kcal 42014kcal 42589kcal 43165kcal 43741kcal 44316kcal 44892kcal 45467kcal 46043kcal 46618kcal 47194kcal 47769kcal 48345kcal 48920kcal 49496kcal 50071kcal 50647kcal 51223kcal 51798kcal 52374kcal 52949kcal 53525kcal 54100kcal 54676kcal 55251kcal 55827kcal 56402kcal 56978kcal 57554kcal 58129kcal 58705kcal 59280kcal 59856kcal 60431kcal 61007kcal 61582kcal 62158kcal 62733kcal 63309kcal 63884kcal 64460kcal 65036kcal 65611kcal 66187kcal 66762kcal 67338kcal 67913kcal 68489kcal 69064kcal 69640kcal 70215kcal 70791kcal 71366kcal 71942kcal 72518kcal 73093kcal 73669kcal 74244kcal 74820kcal 75395kcal 75971kcal 76546kcal 77122kcal 77697kcal 78273kcal 78848kcal 79424kcal 80000kcal 80575kcal 81151kcal 81726kcal 82302kcal 82877kcal 83453kcal 84028kcal 84604kcal 85179kcal 85755kcal 86331kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20143kcal 20719kcal 21294kcal 21870kcal 22446kcal 23021kcal 23597kcal 24172kcal 24748kcal 25323kcal 25899kcal 26474kcal 27050kcal 27625kcal 28201kcal 28777kcal 29352kcal 29928kcal 30503kcal 31079kcal 31654kcal 32230kcal 32805kcal 33381kcal 33956kcal 34532kcal 35107kcal 35683kcal 36259kcal 36834kcal 37410kcal 37985kcal 38561kcal 39136kcal 39712kcal 40287kcal 40863kcal 41438kcal 42014kcal 42589kcal 43165kcal 43741kcal 44316kcal 44892kcal 45467kcal 46043kcal 46618kcal 47194kcal 47769kcal 48345kcal 48920kcal 49496kcal 50071kcal 50647kcal 51223kcal 51798kcal 52374kcal 52949kcal 53525kcal 54100kcal 54676kcal 55251kcal 55827kcal 56402kcal 56978kcal 57554kcal 58129kcal 58705kcal 59280kcal 59856kcal 60431kcal 61007kcal 61582kcal 62158kcal 62733kcal 63309kcal 63884kcal 64460kcal 65036kcal 65611kcal 66187kcal 66762kcal 67338kcal 67913kcal 68489kcal 69064kcal 69640kcal 70215kcal 70791kcal 71366kcal 71942kcal 72518kcal 73093kcal 73669kcal 74244kcal 74820kcal 75395kcal 75971kcal 76546kcal 77122kcal 77697kcal 78273kcal 78848kcal 79424kcal 80000kcal 80575kcal 81151kcal 81726kcal 82302kcal 82877kcal 83453kcal 84028kcal 84604kcal 85179kcal 85755kcal 86331kcal
HIIT
ジャンプあり		 20143kcal 20719kcal 21294kcal 21870kcal 22446kcal 23021kcal 23597kcal 24172kcal 24748kcal 25323kcal 25899kcal 26474kcal 27050kcal 27625kcal 28201kcal 28777kcal 29352kcal 29928kcal 30503kcal 31079kcal 31654kcal 32230kcal 32805kcal 33381kcal 33956kcal 34532kcal 35107kcal 35683kcal 36259kcal 36834kcal 37410kcal 37985kcal 38561kcal 39136kcal 39712kcal 40287kcal 40863kcal 41438kcal 42014kcal 42589kcal 43165kcal 43741kcal 44316kcal 44892kcal 45467kcal 46043kcal 46618kcal 47194kcal 47769kcal 48345kcal 48920kcal 49496kcal 50071kcal 50647kcal 51223kcal 51798kcal 52374kcal 52949kcal 53525kcal 54100kcal 54676kcal 55251kcal 55827kcal 56402kcal 56978kcal 57554kcal 58129kcal 58705kcal 59280kcal 59856kcal 60431kcal 61007kcal 61582kcal 62158kcal 62733kcal 63309kcal 63884kcal 64460kcal 65036kcal 65611kcal 66187kcal 66762kcal 67338kcal 67913kcal 68489kcal 69064kcal 69640kcal 70215kcal 70791kcal 71366kcal 71942kcal 72518kcal 73093kcal 73669kcal 74244kcal 74820kcal 75395kcal 75971kcal 76546kcal 77122kcal 77697kcal 78273kcal 78848kcal 79424kcal 80000kcal 80575kcal 81151kcal 81726kcal 82302kcal 82877kcal 83453kcal 84028kcal 84604kcal 85179kcal 85755kcal 86331kcal
ダンス
普通		 18381kcal 18906kcal 19431kcal 19956kcal 20482kcal 21007kcal 21532kcal 22057kcal 22582kcal 23107kcal 23633kcal 24158kcal 24683kcal 25208kcal 25733kcal 26259kcal 26784kcal 27309kcal 27834kcal 28359kcal 28884kcal 29410kcal 29935kcal 30460kcal 30985kcal 31510kcal 32035kcal 32561kcal 33086kcal 33611kcal 34136kcal 34661kcal 35187kcal 35712kcal 36237kcal 36762kcal 37287kcal 37812kcal 38338kcal 38863kcal 39388kcal 39913kcal 40438kcal 40964kcal 41489kcal 42014kcal 42539kcal 43064kcal 43589kcal 44115kcal 44640kcal 45165kcal 45690kcal 46215kcal 46741kcal 47266kcal 47791kcal 48316kcal 48841kcal 49366kcal 49892kcal 50417kcal 50942kcal 51467kcal 51992kcal 52518kcal 53043kcal 53568kcal 54093kcal 54618kcal 55143kcal 55669kcal 56194kcal 56719kcal 57244kcal 57769kcal 58295kcal 58820kcal 59345kcal 59870kcal 60395kcal 60920kcal 61446kcal 61971kcal 62496kcal 63021kcal 63546kcal 64071kcal 64597kcal 65122kcal 65647kcal 66172kcal 66697kcal 67223kcal 67748kcal 68273kcal 68798kcal 69323kcal 69848kcal 70374kcal 70899kcal 71424kcal 71949kcal 72474kcal 73000kcal 73525kcal 74050kcal 74575kcal 75100kcal 75625kcal 76151kcal 76676kcal 77201kcal 77726kcal 78251kcal 78777kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15107kcal 15539kcal 15971kcal 16402kcal 16834kcal 17266kcal 17697kcal 18129kcal 18561kcal 18992kcal 19424kcal 19856kcal 20287kcal 20719kcal 21151kcal 21582kcal 22014kcal 22446kcal 22877kcal 23309kcal 23741kcal 24172kcal 24604kcal 25035kcal 25467kcal 25899kcal 26330kcal 26762kcal 27194kcal 27625kcal 28057kcal 28489kcal 28920kcal 29352kcal 29784kcal 30215kcal 30647kcal 31079kcal 31510kcal 31942kcal 32374kcal 32805kcal 33237kcal 33669kcal 34100kcal 34532kcal 34964kcal 35395kcal 35827kcal 36259kcal 36690kcal 37122kcal 37553kcal 37985kcal 38417kcal 38848kcal 39280kcal 39712kcal 40143kcal 40575kcal 41007kcal 41438kcal 41870kcal 42302kcal 42733kcal 43165kcal 43597kcal 44028kcal 44460kcal 44892kcal 45323kcal 45755kcal 46187kcal 46618kcal 47050kcal 47482kcal 47913kcal 48345kcal 48777kcal 49208kcal 49640kcal 50071kcal 50503kcal 50935kcal 51366kcal 51798kcal 52230kcal 52661kcal 53093kcal 53525kcal 53956kcal 54388kcal 54820kcal 55251kcal 55683kcal 56115kcal 56546kcal 56978kcal 57410kcal 57841kcal 58273kcal 58705kcal 59136kcal 59568kcal 60000kcal 60431kcal 60863kcal 61295kcal 61726kcal 62158kcal 62589kcal 63021kcal 63453kcal 63884kcal 64316kcal 64748kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15107kcal 15539kcal 15971kcal 16402kcal 16834kcal 17266kcal 17697kcal 18129kcal 18561kcal 18992kcal 19424kcal 19856kcal 20287kcal 20719kcal 21151kcal 21582kcal 22014kcal 22446kcal 22877kcal 23309kcal 23741kcal 24172kcal 24604kcal 25035kcal 25467kcal 25899kcal 26330kcal 26762kcal 27194kcal 27625kcal 28057kcal 28489kcal 28920kcal 29352kcal 29784kcal 30215kcal 30647kcal 31079kcal 31510kcal 31942kcal 32374kcal 32805kcal 33237kcal 33669kcal 34100kcal 34532kcal 34964kcal 35395kcal 35827kcal 36259kcal 36690kcal 37122kcal 37553kcal 37985kcal 38417kcal 38848kcal 39280kcal 39712kcal 40143kcal 40575kcal 41007kcal 41438kcal 41870kcal 42302kcal 42733kcal 43165kcal 43597kcal 44028kcal 44460kcal 44892kcal 45323kcal 45755kcal 46187kcal 46618kcal 47050kcal 47482kcal 47913kcal 48345kcal 48777kcal 49208kcal 49640kcal 50071kcal 50503kcal 50935kcal 51366kcal 51798kcal 52230kcal 52661kcal 53093kcal 53525kcal 53956kcal 54388kcal 54820kcal 55251kcal 55683kcal 56115kcal 56546kcal 56978kcal 57410kcal 57841kcal 58273kcal 58705kcal 59136kcal 59568kcal 60000kcal 60431kcal 60863kcal 61295kcal 61726kcal 62158kcal 62589kcal 63021kcal 63453kcal 63884kcal 64316kcal 64748kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13345kcal 13726kcal 14107kcal 14489kcal 14870kcal 15251kcal 15633kcal 16014kcal 16395kcal 16776kcal 17158kcal 17539kcal 17920kcal 18302kcal 18683kcal 19064kcal 19446kcal 19827kcal 20208kcal 20589kcal 20971kcal 21352kcal 21733kcal 22115kcal 22496kcal 22877kcal 23259kcal 23640kcal 24021kcal 24402kcal 24784kcal 25165kcal 25546kcal 25928kcal 26309kcal 26690kcal 27071kcal 27453kcal 27834kcal 28215kcal 28597kcal 28978kcal 29359kcal 29741kcal 30122kcal 30503kcal 30884kcal 31266kcal 31647kcal 32028kcal 32410kcal 32791kcal 33172kcal 33553kcal 33935kcal 34316kcal 34697kcal 35079kcal 35460kcal 35841kcal 36223kcal 36604kcal 36985kcal 37366kcal 37748kcal 38129kcal 38510kcal 38892kcal 39273kcal 39654kcal 40036kcal 40417kcal 40798kcal 41179kcal 41561kcal 41942kcal 42323kcal 42705kcal 43086kcal 43467kcal 43848kcal 44230kcal 44611kcal 44992kcal 45374kcal 45755kcal 46136kcal 46518kcal 46899kcal 47280kcal 47661kcal 48043kcal 48424kcal 48805kcal 49187kcal 49568kcal 49949kcal 50330kcal 50712kcal 51093kcal 51474kcal 51856kcal 52237kcal 52618kcal 53000kcal 53381kcal 53762kcal 54143kcal 54525kcal 54906kcal 55287kcal 55669kcal 56050kcal 56431kcal 56812kcal 57194kcal
踏み台昇降 12589kcal 12949kcal 13309kcal 13669kcal 14028kcal 14388kcal 14748kcal 15107kcal 15467kcal 15827kcal 16187kcal 16546kcal 16906kcal 17266kcal 17625kcal 17985kcal 18345kcal 18705kcal 19064kcal 19424kcal 19784kcal 20143kcal 20503kcal 20863kcal 21223kcal 21582kcal 21942kcal 22302kcal 22661kcal 23021kcal 23381kcal 23741kcal 24100kcal 24460kcal 24820kcal 25179kcal 25539kcal 25899kcal 26259kcal 26618kcal 26978kcal 27338kcal 27697kcal 28057kcal 28417kcal 28777kcal 29136kcal 29496kcal 29856kcal 30215kcal 30575kcal 30935kcal 31294kcal 31654kcal 32014kcal 32374kcal 32733kcal 33093kcal 33453kcal 33812kcal 34172kcal 34532kcal 34892kcal 35251kcal 35611kcal 35971kcal 36330kcal 36690kcal 37050kcal 37410kcal 37769kcal 38129kcal 38489kcal 38848kcal 39208kcal 39568kcal 39928kcal 40287kcal 40647kcal 41007kcal 41366kcal 41726kcal 42086kcal 42446kcal 42805kcal 43165kcal 43525kcal 43884kcal 44244kcal 44604kcal 44964kcal 45323kcal 45683kcal 46043kcal 46402kcal 46762kcal 47122kcal 47482kcal 47841kcal 48201kcal 48561kcal 48920kcal 49280kcal 49640kcal 50000kcal 50359kcal 50719kcal 51079kcal 51438kcal 51798kcal 52158kcal 52518kcal 52877kcal 53237kcal 53597kcal 53956kcal
HIIT
ジャンプなし		 12589kcal 12949kcal 13309kcal 13669kcal 14028kcal 14388kcal 14748kcal 15107kcal 15467kcal 15827kcal 16187kcal 16546kcal 16906kcal 17266kcal 17625kcal 17985kcal 18345kcal 18705kcal 19064kcal 19424kcal 19784kcal 20143kcal 20503kcal 20863kcal 21223kcal 21582kcal 21942kcal 22302kcal 22661kcal 23021kcal 23381kcal 23741kcal 24100kcal 24460kcal 24820kcal 25179kcal 25539kcal 25899kcal 26259kcal 26618kcal 26978kcal 27338kcal 27697kcal 28057kcal 28417kcal 28777kcal 29136kcal 29496kcal 29856kcal 30215kcal 30575kcal 30935kcal 31294kcal 31654kcal 32014kcal 32374kcal 32733kcal 33093kcal 33453kcal 33812kcal 34172kcal 34532kcal 34892kcal 35251kcal 35611kcal 35971kcal 36330kcal 36690kcal 37050kcal 37410kcal 37769kcal 38129kcal 38489kcal 38848kcal 39208kcal 39568kcal 39928kcal 40287kcal 40647kcal 41007kcal 41366kcal 41726kcal 42086kcal 42446kcal 42805kcal 43165kcal 43525kcal 43884kcal 44244kcal 44604kcal 44964kcal 45323kcal 45683kcal 46043kcal 46402kcal 46762kcal 47122kcal 47482kcal 47841kcal 48201kcal 48561kcal 48920kcal 49280kcal 49640kcal 50000kcal 50359kcal 50719kcal 51079kcal 51438kcal 51798kcal 52158kcal 52518kcal 52877kcal 53237kcal 53597kcal 53956kcal
ダンス
ゆっくり		 12589kcal 12949kcal 13309kcal 13669kcal 14028kcal 14388kcal 14748kcal 15107kcal 15467kcal 15827kcal 16187kcal 16546kcal 16906kcal 17266kcal 17625kcal 17985kcal 18345kcal 18705kcal 19064kcal 19424kcal 19784kcal 20143kcal 20503kcal 20863kcal 21223kcal 21582kcal 21942kcal 22302kcal 22661kcal 23021kcal 23381kcal 23741kcal 24100kcal 24460kcal 24820kcal 25179kcal 25539kcal 25899kcal 26259kcal 26618kcal 26978kcal 27338kcal 27697kcal 28057kcal 28417kcal 28777kcal 29136kcal 29496kcal 29856kcal 30215kcal 30575kcal 30935kcal 31294kcal 31654kcal 32014kcal 32374kcal 32733kcal 33093kcal 33453kcal 33812kcal 34172kcal 34532kcal 34892kcal 35251kcal 35611kcal 35971kcal 36330kcal 36690kcal 37050kcal 37410kcal 37769kcal 38129kcal 38489kcal 38848kcal 39208kcal 39568kcal 39928kcal 40287kcal 40647kcal 41007kcal 41366kcal 41726kcal 42086kcal 42446kcal 42805kcal 43165kcal 43525kcal 43884kcal 44244kcal 44604kcal 44964kcal 45323kcal 45683kcal 46043kcal 46402kcal 46762kcal 47122kcal 47482kcal 47841kcal 48201kcal 48561kcal 48920kcal 49280kcal 49640kcal 50000kcal 50359kcal 50719kcal 51079kcal 51438kcal 51798kcal 52158kcal 52518kcal 52877kcal 53237kcal 53597kcal 53956kcal
筋トレ
スクワット		 12589kcal 12949kcal 13309kcal 13669kcal 14028kcal 14388kcal 14748kcal 15107kcal 15467kcal 15827kcal 16187kcal 16546kcal 16906kcal 17266kcal 17625kcal 17985kcal 18345kcal 18705kcal 19064kcal 19424kcal 19784kcal 20143kcal 20503kcal 20863kcal 21223kcal 21582kcal 21942kcal 22302kcal 22661kcal 23021kcal 23381kcal 23741kcal 24100kcal 24460kcal 24820kcal 25179kcal 25539kcal 25899kcal 26259kcal 26618kcal 26978kcal 27338kcal 27697kcal 28057kcal 28417kcal 28777kcal 29136kcal 29496kcal 29856kcal 30215kcal 30575kcal 30935kcal 31294kcal 31654kcal 32014kcal 32374kcal 32733kcal 33093kcal 33453kcal 33812kcal 34172kcal 34532kcal 34892kcal 35251kcal 35611kcal 35971kcal 36330kcal 36690kcal 37050kcal 37410kcal 37769kcal 38129kcal 38489kcal 38848kcal 39208kcal 39568kcal 39928kcal 40287kcal 40647kcal 41007kcal 41366kcal 41726kcal 42086kcal 42446kcal 42805kcal 43165kcal 43525kcal 43884kcal 44244kcal 44604kcal 44964kcal 45323kcal 45683kcal 46043kcal 46402kcal 46762kcal 47122kcal 47482kcal 47841kcal 48201kcal 48561kcal 48920kcal 49280kcal 49640kcal 50000kcal 50359kcal 50719kcal 51079kcal 51438kcal 51798kcal 52158kcal 52518kcal 52877kcal 53237kcal 53597kcal 53956kcal
部屋の片づけ全般 12086kcal 12431kcal 12776kcal 13122kcal 13467kcal 13812kcal 14158kcal 14503kcal 14848kcal 15194kcal 15539kcal 15884kcal 16230kcal 16575kcal 16920kcal 17266kcal 17611kcal 17956kcal 18302kcal 18647kcal 18992kcal 19338kcal 19683kcal 20028kcal 20374kcal 20719kcal 21064kcal 21410kcal 21755kcal 22100kcal 22446kcal 22791kcal 23136kcal 23482kcal 23827kcal 24172kcal 24518kcal 24863kcal 25208kcal 25553kcal 25899kcal 26244kcal 26589kcal 26935kcal 27280kcal 27625kcal 27971kcal 28316kcal 28661kcal 29007kcal 29352kcal 29697kcal 30043kcal 30388kcal 30733kcal 31079kcal 31424kcal 31769kcal 32115kcal 32460kcal 32805kcal 33151kcal 33496kcal 33841kcal 34187kcal 34532kcal 34877kcal 35223kcal 35568kcal 35913kcal 36259kcal 36604kcal 36949kcal 37294kcal 37640kcal 37985kcal 38330kcal 38676kcal 39021kcal 39366kcal 39712kcal 40057kcal 40402kcal 40748kcal 41093kcal 41438kcal 41784kcal 42129kcal 42474kcal 42820kcal 43165kcal 43510kcal 43856kcal 44201kcal 44546kcal 44892kcal 45237kcal 45582kcal 45928kcal 46273kcal 46618kcal 46964kcal 47309kcal 47654kcal 48000kcal 48345kcal 48690kcal 49036kcal 49381kcal 49726kcal 50071kcal 50417kcal 50762kcal 51107kcal 51453kcal 51798kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11330kcal 11654kcal 11978kcal 12302kcal 12625kcal 12949kcal 13273kcal 13597kcal 13920kcal 14244kcal 14568kcal 14892kcal 15215kcal 15539kcal 15863kcal 16187kcal 16510kcal 16834kcal 17158kcal 17482kcal 17805kcal 18129kcal 18453kcal 18776kcal 19100kcal 19424kcal 19748kcal 20071kcal 20395kcal 20719kcal 21043kcal 21366kcal 21690kcal 22014kcal 22338kcal 22661kcal 22985kcal 23309kcal 23633kcal 23956kcal 24280kcal 24604kcal 24928kcal 25251kcal 25575kcal 25899kcal 26223kcal 26546kcal 26870kcal 27194kcal 27518kcal 27841kcal 28165kcal 28489kcal 28812kcal 29136kcal 29460kcal 29784kcal 30107kcal 30431kcal 30755kcal 31079kcal 31402kcal 31726kcal 32050kcal 32374kcal 32697kcal 33021kcal 33345kcal 33669kcal 33992kcal 34316kcal 34640kcal 34964kcal 35287kcal 35611kcal 35935kcal 36259kcal 36582kcal 36906kcal 37230kcal 37553kcal 37877kcal 38201kcal 38525kcal 38848kcal 39172kcal 39496kcal 39820kcal 40143kcal 40467kcal 40791kcal 41115kcal 41438kcal 41762kcal 42086kcal 42410kcal 42733kcal 43057kcal 43381kcal 43705kcal 44028kcal 44352kcal 44676kcal 45000kcal 45323kcal 45647kcal 45971kcal 46294kcal 46618kcal 46942kcal 47266kcal 47589kcal 47913kcal 48237kcal 48561kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10827kcal 11136kcal 11446kcal 11755kcal 12064kcal 12374kcal 12683kcal 12992kcal 13302kcal 13611kcal 13920kcal 14230kcal 14539kcal 14848kcal 15158kcal 15467kcal 15776kcal 16086kcal 16395kcal 16705kcal 17014kcal 17323kcal 17633kcal 17942kcal 18251kcal 18561kcal 18870kcal 19179kcal 19489kcal 19798kcal 20107kcal 20417kcal 20726kcal 21035kcal 21345kcal 21654kcal 21964kcal 22273kcal 22582kcal 22892kcal 23201kcal 23510kcal 23820kcal 24129kcal 24438kcal 24748kcal 25057kcal 25366kcal 25676kcal 25985kcal 26294kcal 26604kcal 26913kcal 27223kcal 27532kcal 27841kcal 28151kcal 28460kcal 28769kcal 29079kcal 29388kcal 29697kcal 30007kcal 30316kcal 30625kcal 30935kcal 31244kcal 31553kcal 31863kcal 32172kcal 32482kcal 32791kcal 33100kcal 33410kcal 33719kcal 34028kcal 34338kcal 34647kcal 34956kcal 35266kcal 35575kcal 35884kcal 36194kcal 36503kcal 36812kcal 37122kcal 37431kcal 37741kcal 38050kcal 38359kcal 38669kcal 38978kcal 39287kcal 39597kcal 39906kcal 40215kcal 40525kcal 40834kcal 41143kcal 41453kcal 41762kcal 42071kcal 42381kcal 42690kcal 43000kcal 43309kcal 43618kcal 43928kcal 44237kcal 44546kcal 44856kcal 45165kcal 45474kcal 45784kcal 46093kcal 46402kcal
ヨガ
パワー		 10071kcal 10359kcal 10647kcal 10935kcal 11223kcal 11510kcal 11798kcal 12086kcal 12374kcal 12661kcal 12949kcal 13237kcal 13525kcal 13812kcal 14100kcal 14388kcal 14676kcal 14964kcal 15251kcal 15539kcal 15827kcal 16115kcal 16402kcal 16690kcal 16978kcal 17266kcal 17553kcal 17841kcal 18129kcal 18417kcal 18705kcal 18992kcal 19280kcal 19568kcal 19856kcal 20143kcal 20431kcal 20719kcal 21007kcal 21294kcal 21582kcal 21870kcal 22158kcal 22446kcal 22733kcal 23021kcal 23309kcal 23597kcal 23884kcal 24172kcal 24460kcal 24748kcal 25035kcal 25323kcal 25611kcal 25899kcal 26187kcal 26474kcal 26762kcal 27050kcal 27338kcal 27625kcal 27913kcal 28201kcal 28489kcal 28777kcal 29064kcal 29352kcal 29640kcal 29928kcal 30215kcal 30503kcal 30791kcal 31079kcal 31366kcal 31654kcal 31942kcal 32230kcal 32518kcal 32805kcal 33093kcal 33381kcal 33669kcal 33956kcal 34244kcal 34532kcal 34820kcal 35107kcal 35395kcal 35683kcal 35971kcal 36259kcal 36546kcal 36834kcal 37122kcal 37410kcal 37697kcal 37985kcal 38273kcal 38561kcal 38848kcal 39136kcal 39424kcal 39712kcal 40000kcal 40287kcal 40575kcal 40863kcal 41151kcal 41438kcal 41726kcal 42014kcal 42302kcal 42589kcal 42877kcal 43165kcal
筋トレ
腹筋運動		 9568kcal 9841kcal 10115kcal 10388kcal 10661kcal 10935kcal 11208kcal 11482kcal 11755kcal 12028kcal 12302kcal 12575kcal 12848kcal 13122kcal 13395kcal 13669kcal 13942kcal 14215kcal 14489kcal 14762kcal 15035kcal 15309kcal 15582kcal 15856kcal 16129kcal 16402kcal 16676kcal 16949kcal 17223kcal 17496kcal 17769kcal 18043kcal 18316kcal 18589kcal 18863kcal 19136kcal 19410kcal 19683kcal 19956kcal 20230kcal 20503kcal 20776kcal 21050kcal 21323kcal 21597kcal 21870kcal 22143kcal 22417kcal 22690kcal 22964kcal 23237kcal 23510kcal 23784kcal 24057kcal 24330kcal 24604kcal 24877kcal 25151kcal 25424kcal 25697kcal 25971kcal 26244kcal 26518kcal 26791kcal 27064kcal 27338kcal 27611kcal 27884kcal 28158kcal 28431kcal 28705kcal 28978kcal 29251kcal 29525kcal 29798kcal 30071kcal 30345kcal 30618kcal 30892kcal 31165kcal 31438kcal 31712kcal 31985kcal 32259kcal 32532kcal 32805kcal 33079kcal 33352kcal 33625kcal 33899kcal 34172kcal 34446kcal 34719kcal 34992kcal 35266kcal 35539kcal 35812kcal 36086kcal 36359kcal 36633kcal 36906kcal 37179kcal 37453kcal 37726kcal 38000kcal 38273kcal 38546kcal 38820kcal 39093kcal 39366kcal 39640kcal 39913kcal 40187kcal 40460kcal 40733kcal 41007kcal
筋トレ
背筋運動		 9568kcal 9841kcal 10115kcal 10388kcal 10661kcal 10935kcal 11208kcal 11482kcal 11755kcal 12028kcal 12302kcal 12575kcal 12848kcal 13122kcal 13395kcal 13669kcal 13942kcal 14215kcal 14489kcal 14762kcal 15035kcal 15309kcal 15582kcal 15856kcal 16129kcal 16402kcal 16676kcal 16949kcal 17223kcal 17496kcal 17769kcal 18043kcal 18316kcal 18589kcal 18863kcal 19136kcal 19410kcal 19683kcal 19956kcal 20230kcal 20503kcal 20776kcal 21050kcal 21323kcal 21597kcal 21870kcal 22143kcal 22417kcal 22690kcal 22964kcal 23237kcal 23510kcal 23784kcal 24057kcal 24330kcal 24604kcal 24877kcal 25151kcal 25424kcal 25697kcal 25971kcal 26244kcal 26518kcal 26791kcal 27064kcal 27338kcal 27611kcal 27884kcal 28158kcal 28431kcal 28705kcal 28978kcal 29251kcal 29525kcal 29798kcal 30071kcal 30345kcal 30618kcal 30892kcal 31165kcal 31438kcal 31712kcal 31985kcal 32259kcal 32532kcal 32805kcal 33079kcal 33352kcal 33625kcal 33899kcal 34172kcal 34446kcal 34719kcal 34992kcal 35266kcal 35539kcal 35812kcal 36086kcal 36359kcal 36633kcal 36906kcal 37179kcal 37453kcal 37726kcal 38000kcal 38273kcal 38546kcal 38820kcal 39093kcal 39366kcal 39640kcal 39913kcal 40187kcal 40460kcal 40733kcal 41007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9568kcal 9841kcal 10115kcal 10388kcal 10661kcal 10935kcal 11208kcal 11482kcal 11755kcal 12028kcal 12302kcal 12575kcal 12848kcal 13122kcal 13395kcal 13669kcal 13942kcal 14215kcal 14489kcal 14762kcal 15035kcal 15309kcal 15582kcal 15856kcal 16129kcal 16402kcal 16676kcal 16949kcal 17223kcal 17496kcal 17769kcal 18043kcal 18316kcal 18589kcal 18863kcal 19136kcal 19410kcal 19683kcal 19956kcal 20230kcal 20503kcal 20776kcal 21050kcal 21323kcal 21597kcal 21870kcal 22143kcal 22417kcal 22690kcal 22964kcal 23237kcal 23510kcal 23784kcal 24057kcal 24330kcal 24604kcal 24877kcal 25151kcal 25424kcal 25697kcal 25971kcal 26244kcal 26518kcal 26791kcal 27064kcal 27338kcal 27611kcal 27884kcal 28158kcal 28431kcal 28705kcal 28978kcal 29251kcal 29525kcal 29798kcal 30071kcal 30345kcal 30618kcal 30892kcal 31165kcal 31438kcal 31712kcal 31985kcal 32259kcal 32532kcal 32805kcal 33079kcal 33352kcal 33625kcal 33899kcal 34172kcal 34446kcal 34719kcal 34992kcal 35266kcal 35539kcal 35812kcal 36086kcal 36359kcal 36633kcal 36906kcal 37179kcal 37453kcal 37726kcal 38000kcal 38273kcal 38546kcal 38820kcal 39093kcal 39366kcal 39640kcal 39913kcal 40187kcal 40460kcal 40733kcal 41007kcal
筋トレ
懸垂		 9568kcal 9841kcal 10115kcal 10388kcal 10661kcal 10935kcal 11208kcal 11482kcal 11755kcal 12028kcal 12302kcal 12575kcal 12848kcal 13122kcal 13395kcal 13669kcal 13942kcal 14215kcal 14489kcal 14762kcal 15035kcal 15309kcal 15582kcal 15856kcal 16129kcal 16402kcal 16676kcal 16949kcal 17223kcal 17496kcal 17769kcal 18043kcal 18316kcal 18589kcal 18863kcal 19136kcal 19410kcal 19683kcal 19956kcal 20230kcal 20503kcal 20776kcal 21050kcal 21323kcal 21597kcal 21870kcal 22143kcal 22417kcal 22690kcal 22964kcal 23237kcal 23510kcal 23784kcal 24057kcal 24330kcal 24604kcal 24877kcal 25151kcal 25424kcal 25697kcal 25971kcal 26244kcal 26518kcal 26791kcal 27064kcal 27338kcal 27611kcal 27884kcal 28158kcal 28431kcal 28705kcal 28978kcal 29251kcal 29525kcal 29798kcal 30071kcal 30345kcal 30618kcal 30892kcal 31165kcal 31438kcal 31712kcal 31985kcal 32259kcal 32532kcal 32805kcal 33079kcal 33352kcal 33625kcal 33899kcal 34172kcal 34446kcal 34719kcal 34992kcal 35266kcal 35539kcal 35812kcal 36086kcal 36359kcal 36633kcal 36906kcal 37179kcal 37453kcal 37726kcal 38000kcal 38273kcal 38546kcal 38820kcal 39093kcal 39366kcal 39640kcal 39913kcal 40187kcal 40460kcal 40733kcal 41007kcal
トランポリン
ゆっくり		 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9568kcal 9820kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10827kcal 11079kcal 11330kcal 11582kcal 11834kcal 12086kcal 12338kcal 12589kcal 12841kcal 13093kcal 13345kcal 13597kcal 13848kcal 14100kcal 14352kcal 14604kcal 14856kcal 15107kcal 15359kcal 15611kcal 15863kcal 16115kcal 16366kcal 16618kcal 16870kcal 17122kcal 17374kcal 17625kcal 17877kcal 18129kcal 18381kcal 18633kcal 18884kcal 19136kcal 19388kcal 19640kcal 19892kcal 20143kcal 20395kcal 20647kcal 20899kcal 21151kcal 21402kcal 21654kcal 21906kcal 22158kcal 22410kcal 22661kcal 22913kcal 23165kcal 23417kcal 23669kcal 23920kcal 24172kcal 24424kcal 24676kcal 24928kcal 25179kcal 25431kcal 25683kcal 25935kcal 26187kcal 26438kcal 26690kcal 26942kcal 27194kcal 27446kcal 27697kcal 27949kcal 28201kcal 28453kcal 28705kcal 28956kcal 29208kcal 29460kcal 29712kcal 29964kcal 30215kcal 30467kcal 30719kcal 30971kcal 31223kcal 31474kcal 31726kcal 31978kcal 32230kcal 32482kcal 32733kcal 32985kcal 33237kcal 33489kcal 33741kcal 33992kcal 34244kcal 34496kcal 34748kcal 35000kcal 35251kcal 35503kcal 35755kcal 36007kcal 36259kcal 36510kcal 36762kcal 37014kcal 37266kcal 37518kcal 37769kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9568kcal 9820kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10827kcal 11079kcal 11330kcal 11582kcal 11834kcal 12086kcal 12338kcal 12589kcal 12841kcal 13093kcal 13345kcal 13597kcal 13848kcal 14100kcal 14352kcal 14604kcal 14856kcal 15107kcal 15359kcal 15611kcal 15863kcal 16115kcal 16366kcal 16618kcal 16870kcal 17122kcal 17374kcal 17625kcal 17877kcal 18129kcal 18381kcal 18633kcal 18884kcal 19136kcal 19388kcal 19640kcal 19892kcal 20143kcal 20395kcal 20647kcal 20899kcal 21151kcal 21402kcal 21654kcal 21906kcal 22158kcal 22410kcal 22661kcal 22913kcal 23165kcal 23417kcal 23669kcal 23920kcal 24172kcal 24424kcal 24676kcal 24928kcal 25179kcal 25431kcal 25683kcal 25935kcal 26187kcal 26438kcal 26690kcal 26942kcal 27194kcal 27446kcal 27697kcal 27949kcal 28201kcal 28453kcal 28705kcal 28956kcal 29208kcal 29460kcal 29712kcal 29964kcal 30215kcal 30467kcal 30719kcal 30971kcal 31223kcal 31474kcal 31726kcal 31978kcal 32230kcal 32482kcal 32733kcal 32985kcal 33237kcal 33489kcal 33741kcal 33992kcal 34244kcal 34496kcal 34748kcal 35000kcal 35251kcal 35503kcal 35755kcal 36007kcal 36259kcal 36510kcal 36762kcal 37014kcal 37266kcal 37518kcal 37769kcal
料理全般 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9568kcal 9820kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10827kcal 11079kcal 11330kcal 11582kcal 11834kcal 12086kcal 12338kcal 12589kcal 12841kcal 13093kcal 13345kcal 13597kcal 13848kcal 14100kcal 14352kcal 14604kcal 14856kcal 15107kcal 15359kcal 15611kcal 15863kcal 16115kcal 16366kcal 16618kcal 16870kcal 17122kcal 17374kcal 17625kcal 17877kcal 18129kcal 18381kcal 18633kcal 18884kcal 19136kcal 19388kcal 19640kcal 19892kcal 20143kcal 20395kcal 20647kcal 20899kcal 21151kcal 21402kcal 21654kcal 21906kcal 22158kcal 22410kcal 22661kcal 22913kcal 23165kcal 23417kcal 23669kcal 23920kcal 24172kcal 24424kcal 24676kcal 24928kcal 25179kcal 25431kcal 25683kcal 25935kcal 26187kcal 26438kcal 26690kcal 26942kcal 27194kcal 27446kcal 27697kcal 27949kcal 28201kcal 28453kcal 28705kcal 28956kcal 29208kcal 29460kcal 29712kcal 29964kcal 30215kcal 30467kcal 30719kcal 30971kcal 31223kcal 31474kcal 31726kcal 31978kcal 32230kcal 32482kcal 32733kcal 32985kcal 33237kcal 33489kcal 33741kcal 33992kcal 34244kcal 34496kcal 34748kcal 35000kcal 35251kcal 35503kcal 35755kcal 36007kcal 36259kcal 36510kcal 36762kcal 37014kcal 37266kcal 37518kcal 37769kcal
掃除機をかける 8309kcal 8546kcal 8784kcal 9021kcal 9258kcal 9496kcal 9733kcal 9971kcal 10208kcal 10446kcal 10683kcal 10920kcal 11158kcal 11395kcal 11633kcal 11870kcal 12107kcal 12345kcal 12582kcal 12820kcal 13057kcal 13294kcal 13532kcal 13769kcal 14007kcal 14244kcal 14482kcal 14719kcal 14956kcal 15194kcal 15431kcal 15669kcal 15906kcal 16143kcal 16381kcal 16618kcal 16856kcal 17093kcal 17330kcal 17568kcal 17805kcal 18043kcal 18280kcal 18517kcal 18755kcal 18992kcal 19230kcal 19467kcal 19705kcal 19942kcal 20179kcal 20417kcal 20654kcal 20892kcal 21129kcal 21366kcal 21604kcal 21841kcal 22079kcal 22316kcal 22553kcal 22791kcal 23028kcal 23266kcal 23503kcal 23741kcal 23978kcal 24215kcal 24453kcal 24690kcal 24928kcal 25165kcal 25402kcal 25640kcal 25877kcal 26115kcal 26352kcal 26589kcal 26827kcal 27064kcal 27302kcal 27539kcal 27776kcal 28014kcal 28251kcal 28489kcal 28726kcal 28964kcal 29201kcal 29438kcal 29676kcal 29913kcal 30151kcal 30388kcal 30625kcal 30863kcal 31100kcal 31338kcal 31575kcal 31812kcal 32050kcal 32287kcal 32525kcal 32762kcal 33000kcal 33237kcal 33474kcal 33712kcal 33949kcal 34187kcal 34424kcal 34661kcal 34899kcal 35136kcal 35374kcal 35611kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7553kcal 7769kcal 7985kcal 8201kcal 8417kcal 8633kcal 8848kcal 9064kcal 9280kcal 9496kcal 9712kcal 9928kcal 10143kcal 10359kcal 10575kcal 10791kcal 11007kcal 11223kcal 11438kcal 11654kcal 11870kcal 12086kcal 12302kcal 12517kcal 12733kcal 12949kcal 13165kcal 13381kcal 13597kcal 13812kcal 14028kcal 14244kcal 14460kcal 14676kcal 14892kcal 15107kcal 15323kcal 15539kcal 15755kcal 15971kcal 16187kcal 16402kcal 16618kcal 16834kcal 17050kcal 17266kcal 17482kcal 17697kcal 17913kcal 18129kcal 18345kcal 18561kcal 18776kcal 18992kcal 19208kcal 19424kcal 19640kcal 19856kcal 20071kcal 20287kcal 20503kcal 20719kcal 20935kcal 21151kcal 21366kcal 21582kcal 21798kcal 22014kcal 22230kcal 22446kcal 22661kcal 22877kcal 23093kcal 23309kcal 23525kcal 23741kcal 23956kcal 24172kcal 24388kcal 24604kcal 24820kcal 25035kcal 25251kcal 25467kcal 25683kcal 25899kcal 26115kcal 26330kcal 26546kcal 26762kcal 26978kcal 27194kcal 27410kcal 27625kcal 27841kcal 28057kcal 28273kcal 28489kcal 28705kcal 28920kcal 29136kcal 29352kcal 29568kcal 29784kcal 30000kcal 30215kcal 30431kcal 30647kcal 30863kcal 31079kcal 31294kcal 31510kcal 31726kcal 31942kcal 32158kcal 32374kcal
体をよく動かす仕事 7553kcal 7769kcal 7985kcal 8201kcal 8417kcal 8633kcal 8848kcal 9064kcal 9280kcal 9496kcal 9712kcal 9928kcal 10143kcal 10359kcal 10575kcal 10791kcal 11007kcal 11223kcal 11438kcal 11654kcal 11870kcal 12086kcal 12302kcal 12517kcal 12733kcal 12949kcal 13165kcal 13381kcal 13597kcal 13812kcal 14028kcal 14244kcal 14460kcal 14676kcal 14892kcal 15107kcal 15323kcal 15539kcal 15755kcal 15971kcal 16187kcal 16402kcal 16618kcal 16834kcal 17050kcal 17266kcal 17482kcal 17697kcal 17913kcal 18129kcal 18345kcal 18561kcal 18776kcal 18992kcal 19208kcal 19424kcal 19640kcal 19856kcal 20071kcal 20287kcal 20503kcal 20719kcal 20935kcal 21151kcal 21366kcal 21582kcal 21798kcal 22014kcal 22230kcal 22446kcal 22661kcal 22877kcal 23093kcal 23309kcal 23525kcal 23741kcal 23956kcal 24172kcal 24388kcal 24604kcal 24820kcal 25035kcal 25251kcal 25467kcal 25683kcal 25899kcal 26115kcal 26330kcal 26546kcal 26762kcal 26978kcal 27194kcal 27410kcal 27625kcal 27841kcal 28057kcal 28273kcal 28489kcal 28705kcal 28920kcal 29136kcal 29352kcal 29568kcal 29784kcal 30000kcal 30215kcal 30431kcal 30647kcal 30863kcal 31079kcal 31294kcal 31510kcal 31726kcal 31942kcal 32158kcal 32374kcal
皿洗い 7553kcal 7769kcal 7985kcal 8201kcal 8417kcal 8633kcal 8848kcal 9064kcal 9280kcal 9496kcal 9712kcal 9928kcal 10143kcal 10359kcal 10575kcal 10791kcal 11007kcal 11223kcal 11438kcal 11654kcal 11870kcal 12086kcal 12302kcal 12517kcal 12733kcal 12949kcal 13165kcal 13381kcal 13597kcal 13812kcal 14028kcal 14244kcal 14460kcal 14676kcal 14892kcal 15107kcal 15323kcal 15539kcal 15755kcal 15971kcal 16187kcal 16402kcal 16618kcal 16834kcal 17050kcal 17266kcal 17482kcal 17697kcal 17913kcal 18129kcal 18345kcal 18561kcal 18776kcal 18992kcal 19208kcal 19424kcal 19640kcal 19856kcal 20071kcal 20287kcal 20503kcal 20719kcal 20935kcal 21151kcal 21366kcal 21582kcal 21798kcal 22014kcal 22230kcal 22446kcal 22661kcal 22877kcal 23093kcal 23309kcal 23525kcal 23741kcal 23956kcal 24172kcal 24388kcal 24604kcal 24820kcal 25035kcal 25251kcal 25467kcal 25683kcal 25899kcal 26115kcal 26330kcal 26546kcal 26762kcal 26978kcal 27194kcal 27410kcal 27625kcal 27841kcal 28057kcal 28273kcal 28489kcal 28705kcal 28920kcal 29136kcal 29352kcal 29568kcal 29784kcal 30000kcal 30215kcal 30431kcal 30647kcal 30863kcal 31079kcal 31294kcal 31510kcal 31726kcal 31942kcal 32158kcal 32374kcal
ヨガ
ハタ		 7553kcal 7769kcal 7985kcal 8201kcal 8417kcal 8633kcal 8848kcal 9064kcal 9280kcal 9496kcal 9712kcal 9928kcal 10143kcal 10359kcal 10575kcal 10791kcal 11007kcal 11223kcal 11438kcal 11654kcal 11870kcal 12086kcal 12302kcal 12517kcal 12733kcal 12949kcal 13165kcal 13381kcal 13597kcal 13812kcal 14028kcal 14244kcal 14460kcal 14676kcal 14892kcal 15107kcal 15323kcal 15539kcal 15755kcal 15971kcal 16187kcal 16402kcal 16618kcal 16834kcal 17050kcal 17266kcal 17482kcal 17697kcal 17913kcal 18129kcal 18345kcal 18561kcal 18776kcal 18992kcal 19208kcal 19424kcal 19640kcal 19856kcal 20071kcal 20287kcal 20503kcal 20719kcal 20935kcal 21151kcal 21366kcal 21582kcal 21798kcal 22014kcal 22230kcal 22446kcal 22661kcal 22877kcal 23093kcal 23309kcal 23525kcal 23741kcal 23956kcal 24172kcal 24388kcal 24604kcal 24820kcal 25035kcal 25251kcal 25467kcal 25683kcal 25899kcal 26115kcal 26330kcal 26546kcal 26762kcal 26978kcal 27194kcal 27410kcal 27625kcal 27841kcal 28057kcal 28273kcal 28489kcal 28705kcal 28920kcal 29136kcal 29352kcal 29568kcal 29784kcal 30000kcal 30215kcal 30431kcal 30647kcal 30863kcal 31079kcal 31294kcal 31510kcal 31726kcal 31942kcal 32158kcal 32374kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6294kcal 6474kcal 6654kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7553kcal 7733kcal 7913kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8812kcal 8992kcal 9172kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10071kcal 10251kcal 10431kcal 10611kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11330kcal 11510kcal 11690kcal 11870kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12589kcal 12769kcal 12949kcal 13129kcal 13309kcal 13489kcal 13669kcal 13848kcal 14028kcal 14208kcal 14388kcal 14568kcal 14748kcal 14928kcal 15107kcal 15287kcal 15467kcal 15647kcal 15827kcal 16007kcal 16187kcal 16366kcal 16546kcal 16726kcal 16906kcal 17086kcal 17266kcal 17446kcal 17625kcal 17805kcal 17985kcal 18165kcal 18345kcal 18525kcal 18705kcal 18884kcal 19064kcal 19244kcal 19424kcal 19604kcal 19784kcal 19964kcal 20143kcal 20323kcal 20503kcal 20683kcal 20863kcal 21043kcal 21223kcal 21402kcal 21582kcal 21762kcal 21942kcal 22122kcal 22302kcal 22482kcal 22661kcal 22841kcal 23021kcal 23201kcal 23381kcal 23561kcal 23741kcal 23920kcal 24100kcal 24280kcal 24460kcal 24640kcal 24820kcal 25000kcal 25179kcal 25359kcal 25539kcal 25719kcal 25899kcal 26079kcal 26259kcal 26438kcal 26618kcal 26798kcal 26978kcal
自動車を運転 6294kcal 6474kcal 6654kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7553kcal 7733kcal 7913kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8812kcal 8992kcal 9172kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10071kcal 10251kcal 10431kcal 10611kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11330kcal 11510kcal 11690kcal 11870kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12589kcal 12769kcal 12949kcal 13129kcal 13309kcal 13489kcal 13669kcal 13848kcal 14028kcal 14208kcal 14388kcal 14568kcal 14748kcal 14928kcal 15107kcal 15287kcal 15467kcal 15647kcal 15827kcal 16007kcal 16187kcal 16366kcal 16546kcal 16726kcal 16906kcal 17086kcal 17266kcal 17446kcal 17625kcal 17805kcal 17985kcal 18165kcal 18345kcal 18525kcal 18705kcal 18884kcal 19064kcal 19244kcal 19424kcal 19604kcal 19784kcal 19964kcal 20143kcal 20323kcal 20503kcal 20683kcal 20863kcal 21043kcal 21223kcal 21402kcal 21582kcal 21762kcal 21942kcal 22122kcal 22302kcal 22482kcal 22661kcal 22841kcal 23021kcal 23201kcal 23381kcal 23561kcal 23741kcal 23920kcal 24100kcal 24280kcal 24460kcal 24640kcal 24820kcal 25000kcal 25179kcal 25359kcal 25539kcal 25719kcal 25899kcal 26079kcal 26259kcal 26438kcal 26618kcal 26798kcal 26978kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5035kcal 5179kcal 5323kcal 5467kcal 5611kcal 5755kcal 5899kcal 6043kcal 6187kcal 6330kcal 6474kcal 6618kcal 6762kcal 6906kcal 7050kcal 7194kcal 7338kcal 7482kcal 7625kcal 7769kcal 7913kcal 8057kcal 8201kcal 8345kcal 8489kcal 8633kcal 8776kcal 8920kcal 9064kcal 9208kcal 9352kcal 9496kcal 9640kcal 9784kcal 9928kcal 10071kcal 10215kcal 10359kcal 10503kcal 10647kcal 10791kcal 10935kcal 11079kcal 11223kcal 11366kcal 11510kcal 11654kcal 11798kcal 11942kcal 12086kcal 12230kcal 12374kcal 12517kcal 12661kcal 12805kcal 12949kcal 13093kcal 13237kcal 13381kcal 13525kcal 13669kcal 13812kcal 13956kcal 14100kcal 14244kcal 14388kcal 14532kcal 14676kcal 14820kcal 14964kcal 15107kcal 15251kcal 15395kcal 15539kcal 15683kcal 15827kcal 15971kcal 16115kcal 16259kcal 16402kcal 16546kcal 16690kcal 16834kcal 16978kcal 17122kcal 17266kcal 17410kcal 17553kcal 17697kcal 17841kcal 17985kcal 18129kcal 18273kcal 18417kcal 18561kcal 18705kcal 18848kcal 18992kcal 19136kcal 19280kcal 19424kcal 19568kcal 19712kcal 19856kcal 20000kcal 20143kcal 20287kcal 20431kcal 20575kcal 20719kcal 20863kcal 21007kcal 21151kcal 21294kcal 21438kcal 21582kcal
風呂でシャワー 5035kcal 5179kcal 5323kcal 5467kcal 5611kcal 5755kcal 5899kcal 6043kcal 6187kcal 6330kcal 6474kcal 6618kcal 6762kcal 6906kcal 7050kcal 7194kcal 7338kcal 7482kcal 7625kcal 7769kcal 7913kcal 8057kcal 8201kcal 8345kcal 8489kcal 8633kcal 8776kcal 8920kcal 9064kcal 9208kcal 9352kcal 9496kcal 9640kcal 9784kcal 9928kcal 10071kcal 10215kcal 10359kcal 10503kcal 10647kcal 10791kcal 10935kcal 11079kcal 11223kcal 11366kcal 11510kcal 11654kcal 11798kcal 11942kcal 12086kcal 12230kcal 12374kcal 12517kcal 12661kcal 12805kcal 12949kcal 13093kcal 13237kcal 13381kcal 13525kcal 13669kcal 13812kcal 13956kcal 14100kcal 14244kcal 14388kcal 14532kcal 14676kcal 14820kcal 14964kcal 15107kcal 15251kcal 15395kcal 15539kcal 15683kcal 15827kcal 15971kcal 16115kcal 16259kcal 16402kcal 16546kcal 16690kcal 16834kcal 16978kcal 17122kcal 17266kcal 17410kcal 17553kcal 17697kcal 17841kcal 17985kcal 18129kcal 18273kcal 18417kcal 18561kcal 18705kcal 18848kcal 18992kcal 19136kcal 19280kcal 19424kcal 19568kcal 19712kcal 19856kcal 20000kcal 20143kcal 20287kcal 20431kcal 20575kcal 20719kcal 20863kcal 21007kcal 21151kcal 21294kcal 21438kcal 21582kcal
トイレ 4532kcal 4661kcal 4791kcal 4920kcal 5050kcal 5179kcal 5309kcal 5438kcal 5568kcal 5697kcal 5827kcal 5956kcal 6086kcal 6215kcal 6345kcal 6474kcal 6604kcal 6733kcal 6863kcal 6992kcal 7122kcal 7251kcal 7381kcal 7510kcal 7640kcal 7769kcal 7899kcal 8028kcal 8158kcal 8287kcal 8417kcal 8546kcal 8676kcal 8805kcal 8935kcal 9064kcal 9194kcal 9323kcal 9453kcal 9582kcal 9712kcal 9841kcal 9971kcal 10100kcal 10230kcal 10359kcal 10489kcal 10618kcal 10748kcal 10877kcal 11007kcal 11136kcal 11266kcal 11395kcal 11525kcal 11654kcal 11784kcal 11913kcal 12043kcal 12172kcal 12302kcal 12431kcal 12561kcal 12690kcal 12820kcal 12949kcal 13079kcal 13208kcal 13338kcal 13467kcal 13597kcal 13726kcal 13856kcal 13985kcal 14115kcal 14244kcal 14374kcal 14503kcal 14633kcal 14762kcal 14892kcal 15021kcal 15151kcal 15280kcal 15410kcal 15539kcal 15669kcal 15798kcal 15928kcal 16057kcal 16187kcal 16316kcal 16446kcal 16575kcal 16705kcal 16834kcal 16964kcal 17093kcal 17223kcal 17352kcal 17482kcal 17611kcal 17741kcal 17870kcal 18000kcal 18129kcal 18259kcal 18388kcal 18517kcal 18647kcal 18776kcal 18906kcal 19035kcal 19165kcal 19294kcal 19424kcal
立って仕事をする 4532kcal 4661kcal 4791kcal 4920kcal 5050kcal 5179kcal 5309kcal 5438kcal 5568kcal 5697kcal 5827kcal 5956kcal 6086kcal 6215kcal 6345kcal 6474kcal 6604kcal 6733kcal 6863kcal 6992kcal 7122kcal 7251kcal 7381kcal 7510kcal 7640kcal 7769kcal 7899kcal 8028kcal 8158kcal 8287kcal 8417kcal 8546kcal 8676kcal 8805kcal 8935kcal 9064kcal 9194kcal 9323kcal 9453kcal 9582kcal 9712kcal 9841kcal 9971kcal 10100kcal 10230kcal 10359kcal 10489kcal 10618kcal 10748kcal 10877kcal 11007kcal 11136kcal 11266kcal 11395kcal 11525kcal 11654kcal 11784kcal 11913kcal 12043kcal 12172kcal 12302kcal 12431kcal 12561kcal 12690kcal 12820kcal 12949kcal 13079kcal 13208kcal 13338kcal 13467kcal 13597kcal 13726kcal 13856kcal 13985kcal 14115kcal 14244kcal 14374kcal 14503kcal 14633kcal 14762kcal 14892kcal 15021kcal 15151kcal 15280kcal 15410kcal 15539kcal 15669kcal 15798kcal 15928kcal 16057kcal 16187kcal 16316kcal 16446kcal 16575kcal 16705kcal 16834kcal 16964kcal 17093kcal 17223kcal 17352kcal 17482kcal 17611kcal 17741kcal 17870kcal 18000kcal 18129kcal 18259kcal 18388kcal 18517kcal 18647kcal 18776kcal 18906kcal 19035kcal 19165kcal 19294kcal 19424kcal
風呂で入浴 3776kcal 3884kcal 3992kcal 4100kcal 4208kcal 4316kcal 4424kcal 4532kcal 4640kcal 4748kcal 4856kcal 4964kcal 5071kcal 5179kcal 5287kcal 5395kcal 5503kcal 5611kcal 5719kcal 5827kcal 5935kcal 6043kcal 6151kcal 6258kcal 6366kcal 6474kcal 6582kcal 6690kcal 6798kcal 6906kcal 7014kcal 7122kcal 7230kcal 7338kcal 7446kcal 7553kcal 7661kcal 7769kcal 7877kcal 7985kcal 8093kcal 8201kcal 8309kcal 8417kcal 8525kcal 8633kcal 8741kcal 8848kcal 8956kcal 9064kcal 9172kcal 9280kcal 9388kcal 9496kcal 9604kcal 9712kcal 9820kcal 9928kcal 10035kcal 10143kcal 10251kcal 10359kcal 10467kcal 10575kcal 10683kcal 10791kcal 10899kcal 11007kcal 11115kcal 11223kcal 11330kcal 11438kcal 11546kcal 11654kcal 11762kcal 11870kcal 11978kcal 12086kcal 12194kcal 12302kcal 12410kcal 12517kcal 12625kcal 12733kcal 12841kcal 12949kcal 13057kcal 13165kcal 13273kcal 13381kcal 13489kcal 13597kcal 13705kcal 13812kcal 13920kcal 14028kcal 14136kcal 14244kcal 14352kcal 14460kcal 14568kcal 14676kcal 14784kcal 14892kcal 15000kcal 15107kcal 15215kcal 15323kcal 15431kcal 15539kcal 15647kcal 15755kcal 15863kcal 15971kcal 16079kcal 16187kcal
デスクワーク 3273kcal 3366kcal 3460kcal 3553kcal 3647kcal 3741kcal 3834kcal 3928kcal 4021kcal 4115kcal 4208kcal 4302kcal 4395kcal 4489kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4956kcal 5050kcal 5143kcal 5237kcal 5330kcal 5424kcal 5517kcal 5611kcal 5705kcal 5798kcal 5892kcal 5985kcal 6079kcal 6172kcal 6266kcal 6359kcal 6453kcal 6546kcal 6640kcal 6733kcal 6827kcal 6920kcal 7014kcal 7107kcal 7201kcal 7294kcal 7388kcal 7482kcal 7575kcal 7669kcal 7762kcal 7856kcal 7949kcal 8043kcal 8136kcal 8230kcal 8323kcal 8417kcal 8510kcal 8604kcal 8697kcal 8791kcal 8884kcal 8978kcal 9071kcal 9165kcal 9258kcal 9352kcal 9446kcal 9539kcal 9633kcal 9726kcal 9820kcal 9913kcal 10007kcal 10100kcal 10194kcal 10287kcal 10381kcal 10474kcal 10568kcal 10661kcal 10755kcal 10848kcal 10942kcal 11035kcal 11129kcal 11223kcal 11316kcal 11410kcal 11503kcal 11597kcal 11690kcal 11784kcal 11877kcal 11971kcal 12064kcal 12158kcal 12251kcal 12345kcal 12438kcal 12532kcal 12625kcal 12719kcal 12812kcal 12906kcal 13000kcal 13093kcal 13187kcal 13280kcal 13374kcal 13467kcal 13561kcal 13654kcal 13748kcal 13841kcal 13935kcal 14028kcal
電車バスに乗車 3273kcal 3366kcal 3460kcal 3553kcal 3647kcal 3741kcal 3834kcal 3928kcal 4021kcal 4115kcal 4208kcal 4302kcal 4395kcal 4489kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4956kcal 5050kcal 5143kcal 5237kcal 5330kcal 5424kcal 5517kcal 5611kcal 5705kcal 5798kcal 5892kcal 5985kcal 6079kcal 6172kcal 6266kcal 6359kcal 6453kcal 6546kcal 6640kcal 6733kcal 6827kcal 6920kcal 7014kcal 7107kcal 7201kcal 7294kcal 7388kcal 7482kcal 7575kcal 7669kcal 7762kcal 7856kcal 7949kcal 8043kcal 8136kcal 8230kcal 8323kcal 8417kcal 8510kcal 8604kcal 8697kcal 8791kcal 8884kcal 8978kcal 9071kcal 9165kcal 9258kcal 9352kcal 9446kcal 9539kcal 9633kcal 9726kcal 9820kcal 9913kcal 10007kcal 10100kcal 10194kcal 10287kcal 10381kcal 10474kcal 10568kcal 10661kcal 10755kcal 10848kcal 10942kcal 11035kcal 11129kcal 11223kcal 11316kcal 11410kcal 11503kcal 11597kcal 11690kcal 11784kcal 11877kcal 11971kcal 12064kcal 12158kcal 12251kcal 12345kcal 12438kcal 12532kcal 12625kcal 12719kcal 12812kcal 12906kcal 13000kcal 13093kcal 13187kcal 13280kcal 13374kcal 13467kcal 13561kcal 13654kcal 13748kcal 13841kcal 13935kcal 14028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ