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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9141kcal 9402kcal 9663kcal 9925kcal 10186kcal 10447kcal 10708kcal 10969kcal 11231kcal 11492kcal 11753kcal 12014kcal 12275kcal 12537kcal 12798kcal 13059kcal 13320kcal 13581kcal 13842kcal 14104kcal 14365kcal 14626kcal 14887kcal 15148kcal 15410kcal 15671kcal 15932kcal 16193kcal 16454kcal 16716kcal 16977kcal 17238kcal 17499kcal 17760kcal 18021kcal 18283kcal 18544kcal 18805kcal 19066kcal 19327kcal 19589kcal 19850kcal 20111kcal 20372kcal 20633kcal 20895kcal 21156kcal 21417kcal 21678kcal 21939kcal 22200kcal 22462kcal 22723kcal 22984kcal 23245kcal 23506kcal 23768kcal 24029kcal 24290kcal 24551kcal 24812kcal 25074kcal 25335kcal 25596kcal 25857kcal 26118kcal 26379kcal 26641kcal 26902kcal 27163kcal 27424kcal 27685kcal 27947kcal 28208kcal 28469kcal 28730kcal 28991kcal 29253kcal 29514kcal 29775kcal 30036kcal 30297kcal 30558kcal 30820kcal 31081kcal 31342kcal 31603kcal 31864kcal 32126kcal 32387kcal 32648kcal 32909kcal 33170kcal 33432kcal 33693kcal 33954kcal 34215kcal 34476kcal 34737kcal 34999kcal 35260kcal 35521kcal 35782kcal 36043kcal 36305kcal 36566kcal 36827kcal 37088kcal 37349kcal 37611kcal 37872kcal 38133kcal 38394kcal 38655kcal 38916kcal 39178kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15723kcal 16172kcal 16621kcal 17071kcal 17520kcal 17969kcal 18418kcal 18868kcal 19317kcal 19766kcal 20215kcal 20665kcal 21114kcal 21563kcal 22012kcal 22462kcal 22911kcal 23360kcal 23809kcal 24259kcal 24708kcal 25157kcal 25606kcal 26056kcal 26505kcal 26954kcal 27403kcal 27853kcal 28302kcal 28751kcal 29200kcal 29650kcal 30099kcal 30548kcal 30997kcal 31446kcal 31896kcal 32345kcal 32794kcal 33243kcal 33693kcal 34142kcal 34591kcal 35040kcal 35490kcal 35939kcal 36388kcal 36837kcal 37287kcal 37736kcal 38185kcal 38634kcal 39084kcal 39533kcal 39982kcal 40431kcal 40881kcal 41330kcal 41779kcal 42228kcal 42678kcal 43127kcal 43576kcal 44025kcal 44475kcal 44924kcal 45373kcal 45822kcal 46271kcal 46721kcal 47170kcal 47619kcal 48068kcal 48518kcal 48967kcal 49416kcal 49865kcal 50315kcal 50764kcal 51213kcal 51662kcal 52112kcal 52561kcal 53010kcal 53459kcal 53909kcal 54358kcal 54807kcal 55256kcal 55706kcal 56155kcal 56604kcal 57053kcal 57503kcal 57952kcal 58401kcal 58850kcal 59300kcal 59749kcal 60198kcal 60647kcal 61096kcal 61546kcal 61995kcal 62444kcal 62893kcal 63343kcal 63792kcal 64241kcal 64690kcal 65140kcal 65589kcal 66038kcal 66487kcal 66937kcal 67386kcal
山登り 29253kcal 30088kcal 30924kcal 31760kcal 32596kcal 33432kcal 34267kcal 35103kcal 35939kcal 36775kcal 37611kcal 38446kcal 39282kcal 40118kcal 40954kcal 41790kcal 42625kcal 43461kcal 44297kcal 45133kcal 45969kcal 46804kcal 47640kcal 48476kcal 49312kcal 50148kcal 50983kcal 51819kcal 52655kcal 53491kcal 54327kcal 55162kcal 55998kcal 56834kcal 57670kcal 58506kcal 59341kcal 60177kcal 61013kcal 61849kcal 62685kcal 63520kcal 64356kcal 65192kcal 66028kcal 66864kcal 67699kcal 68535kcal 69371kcal 70207kcal 71043kcal 71878kcal 72714kcal 73550kcal 74386kcal 75222kcal 76057kcal 76893kcal 77729kcal 78565kcal 79401kcal 80236kcal 81072kcal 81908kcal 82744kcal 83580kcal 84415kcal 85251kcal 86087kcal 86923kcal 87759kcal 88594kcal 89430kcal 90266kcal 91102kcal 91938kcal 92773kcal 93609kcal 94445kcal 95281kcal 96117kcal 96952kcal 97788kcal 98624kcal 99460kcal 100296kcal 101131kcal 101967kcal 102803kcal 103639kcal 104475kcal 105310kcal 106146kcal 106982kcal 107818kcal 108654kcal 109489kcal 110325kcal 111161kcal 111997kcal 112833kcal 113668kcal 114504kcal 115340kcal 116176kcal 117012kcal 117847kcal 118683kcal 119519kcal 120355kcal 121191kcal 122026kcal 122862kcal 123698kcal 124534kcal 125370kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21939kcal 22566kcal 23193kcal 23820kcal 24447kcal 25074kcal 25700kcal 26327kcal 26954kcal 27581kcal 28208kcal 28835kcal 29461kcal 30088kcal 30715kcal 31342kcal 31969kcal 32596kcal 33223kcal 33849kcal 34476kcal 35103kcal 35730kcal 36357kcal 36984kcal 37611kcal 38237kcal 38864kcal 39491kcal 40118kcal 40745kcal 41372kcal 41998kcal 42625kcal 43252kcal 43879kcal 44506kcal 45133kcal 45760kcal 46386kcal 47013kcal 47640kcal 48267kcal 48894kcal 49521kcal 50148kcal 50774kcal 51401kcal 52028kcal 52655kcal 53282kcal 53909kcal 54535kcal 55162kcal 55789kcal 56416kcal 57043kcal 57670kcal 58297kcal 58923kcal 59550kcal 60177kcal 60804kcal 61431kcal 62058kcal 62685kcal 63311kcal 63938kcal 64565kcal 65192kcal 65819kcal 66446kcal 67072kcal 67699kcal 68326kcal 68953kcal 69580kcal 70207kcal 70834kcal 71460kcal 72087kcal 72714kcal 73341kcal 73968kcal 74595kcal 75222kcal 75848kcal 76475kcal 77102kcal 77729kcal 78356kcal 78983kcal 79609kcal 80236kcal 80863kcal 81490kcal 82117kcal 82744kcal 83371kcal 83997kcal 84624kcal 85251kcal 85878kcal 86505kcal 87132kcal 87759kcal 88385kcal 89012kcal 89639kcal 90266kcal 90893kcal 91520kcal 92146kcal 92773kcal 93400kcal 94027kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29253kcal 30088kcal 30924kcal 31760kcal 32596kcal 33432kcal 34267kcal 35103kcal 35939kcal 36775kcal 37611kcal 38446kcal 39282kcal 40118kcal 40954kcal 41790kcal 42625kcal 43461kcal 44297kcal 45133kcal 45969kcal 46804kcal 47640kcal 48476kcal 49312kcal 50148kcal 50983kcal 51819kcal 52655kcal 53491kcal 54327kcal 55162kcal 55998kcal 56834kcal 57670kcal 58506kcal 59341kcal 60177kcal 61013kcal 61849kcal 62685kcal 63520kcal 64356kcal 65192kcal 66028kcal 66864kcal 67699kcal 68535kcal 69371kcal 70207kcal 71043kcal 71878kcal 72714kcal 73550kcal 74386kcal 75222kcal 76057kcal 76893kcal 77729kcal 78565kcal 79401kcal 80236kcal 81072kcal 81908kcal 82744kcal 83580kcal 84415kcal 85251kcal 86087kcal 86923kcal 87759kcal 88594kcal 89430kcal 90266kcal 91102kcal 91938kcal 92773kcal 93609kcal 94445kcal 95281kcal 96117kcal 96952kcal 97788kcal 98624kcal 99460kcal 100296kcal 101131kcal 101967kcal 102803kcal 103639kcal 104475kcal 105310kcal 106146kcal 106982kcal 107818kcal 108654kcal 109489kcal 110325kcal 111161kcal 111997kcal 112833kcal 113668kcal 114504kcal 115340kcal 116176kcal 117012kcal 117847kcal 118683kcal 119519kcal 120355kcal 121191kcal 122026kcal 122862kcal 123698kcal 124534kcal 125370kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36566kcal 37611kcal 38655kcal 39700kcal 40745kcal 41790kcal 42834kcal 43879kcal 44924kcal 45969kcal 47013kcal 48058kcal 49103kcal 50148kcal 51192kcal 52237kcal 53282kcal 54327kcal 55371kcal 56416kcal 57461kcal 58506kcal 59550kcal 60595kcal 61640kcal 62685kcal 63729kcal 64774kcal 65819kcal 66864kcal 67908kcal 68953kcal 69998kcal 71043kcal 72087kcal 73132kcal 74177kcal 75222kcal 76266kcal 77311kcal 78356kcal 79401kcal 80445kcal 81490kcal 82535kcal 83580kcal 84624kcal 85669kcal 86714kcal 87759kcal 88803kcal 89848kcal 90893kcal 91938kcal 92982kcal 94027kcal 95072kcal 96117kcal 97161kcal 98206kcal 99251kcal 100296kcal 101340kcal 102385kcal 103430kcal 104475kcal 105519kcal 106564kcal 107609kcal 108654kcal 109698kcal 110743kcal 111788kcal 112833kcal 113877kcal 114922kcal 115967kcal 117012kcal 118056kcal 119101kcal 120146kcal 121191kcal 122235kcal 123280kcal 124325kcal 125370kcal 126414kcal 127459kcal 128504kcal 129549kcal 130593kcal 131638kcal 132683kcal 133728kcal 134772kcal 135817kcal 136862kcal 137907kcal 138951kcal 139996kcal 141041kcal 142086kcal 143130kcal 144175kcal 145220kcal 146265kcal 147309kcal 148354kcal 149399kcal 150444kcal 151488kcal 152533kcal 153578kcal 154623kcal 155667kcal 156712kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32178kcal 33097kcal 34017kcal 34936kcal 35855kcal 36775kcal 37694kcal 38613kcal 39533kcal 40452kcal 41372kcal 42291kcal 43210kcal 44130kcal 45049kcal 45969kcal 46888kcal 47807kcal 48727kcal 49646kcal 50565kcal 51485kcal 52404kcal 53324kcal 54243kcal 55162kcal 56082kcal 57001kcal 57920kcal 58840kcal 59759kcal 60679kcal 61598kcal 62517kcal 63437kcal 64356kcal 65275kcal 66195kcal 67114kcal 68034kcal 68953kcal 69872kcal 70792kcal 71711kcal 72631kcal 73550kcal 74469kcal 75389kcal 76308kcal 77227kcal 78147kcal 79066kcal 79986kcal 80905kcal 81824kcal 82744kcal 83663kcal 84582kcal 85502kcal 86421kcal 87341kcal 88260kcal 89179kcal 90099kcal 91018kcal 91938kcal 92857kcal 93776kcal 94696kcal 95615kcal 96534kcal 97454kcal 98373kcal 99293kcal 100212kcal 101131kcal 102051kcal 102970kcal 103889kcal 104809kcal 105728kcal 106648kcal 107567kcal 108486kcal 109406kcal 110325kcal 111244kcal 112164kcal 113083kcal 114003kcal 114922kcal 115841kcal 116761kcal 117680kcal 118600kcal 119519kcal 120438kcal 121358kcal 122277kcal 123196kcal 124116kcal 125035kcal 125955kcal 126874kcal 127793kcal 128713kcal 129632kcal 130551kcal 131471kcal 132390kcal 133310kcal 134229kcal 135148kcal 136068kcal 136987kcal 137907kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43148kcal 44380kcal 45613kcal 46846kcal 48079kcal 49312kcal 50545kcal 51777kcal 53010kcal 54243kcal 55476kcal 56709kcal 57941kcal 59174kcal 60407kcal 61640kcal 62873kcal 64105kcal 65338kcal 66571kcal 67804kcal 69037kcal 70269kcal 71502kcal 72735kcal 73968kcal 75201kcal 76433kcal 77666kcal 78899kcal 80132kcal 81365kcal 82597kcal 83830kcal 85063kcal 86296kcal 87529kcal 88761kcal 89994kcal 91227kcal 92460kcal 93693kcal 94925kcal 96158kcal 97391kcal 98624kcal 99857kcal 101090kcal 102322kcal 103555kcal 104788kcal 106021kcal 107254kcal 108486kcal 109719kcal 110952kcal 112185kcal 113418kcal 114650kcal 115883kcal 117116kcal 118349kcal 119582kcal 120814kcal 122047kcal 123280kcal 124513kcal 125746kcal 126978kcal 128211kcal 129444kcal 130677kcal 131910kcal 133142kcal 134375kcal 135608kcal 136841kcal 138074kcal 139306kcal 140539kcal 141772kcal 143005kcal 144238kcal 145470kcal 146703kcal 147936kcal 149169kcal 150402kcal 151635kcal 152867kcal 154100kcal 155333kcal 156566kcal 157799kcal 159031kcal 160264kcal 161497kcal 162730kcal 163963kcal 165195kcal 166428kcal 167661kcal 168894kcal 170127kcal 171359kcal 172592kcal 173825kcal 175058kcal 176291kcal 177523kcal 178756kcal 179989kcal 181222kcal 182455kcal 183687kcal 184920kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44976kcal 46261kcal 47546kcal 48831kcal 50116kcal 51401kcal 52686kcal 53971kcal 55256kcal 56541kcal 57826kcal 59111kcal 60396kcal 61682kcal 62967kcal 64252kcal 65537kcal 66822kcal 68107kcal 69392kcal 70677kcal 71962kcal 73247kcal 74532kcal 75817kcal 77102kcal 78387kcal 79672kcal 80957kcal 82242kcal 83527kcal 84812kcal 86097kcal 87382kcal 88667kcal 89952kcal 91238kcal 92523kcal 93808kcal 95093kcal 96378kcal 97663kcal 98948kcal 100233kcal 101518kcal 102803kcal 104088kcal 105373kcal 106658kcal 107943kcal 109228kcal 110513kcal 111798kcal 113083kcal 114368kcal 115653kcal 116938kcal 118223kcal 119508kcal 120793kcal 122079kcal 123364kcal 124649kcal 125934kcal 127219kcal 128504kcal 129789kcal 131074kcal 132359kcal 133644kcal 134929kcal 136214kcal 137499kcal 138784kcal 140069kcal 141354kcal 142639kcal 143924kcal 145209kcal 146494kcal 147779kcal 149064kcal 150349kcal 151635kcal 152920kcal 154205kcal 155490kcal 156775kcal 158060kcal 159345kcal 160630kcal 161915kcal 163200kcal 164485kcal 165770kcal 167055kcal 168340kcal 169625kcal 170910kcal 172195kcal 173480kcal 174765kcal 176050kcal 177335kcal 178620kcal 179905kcal 181190kcal 182476kcal 183761kcal 185046kcal 186331kcal 187616kcal 188901kcal 190186kcal 191471kcal 192756kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19380kcal 19933kcal 20487kcal 21041kcal 21594kcal 22148kcal 22702kcal 23256kcal 23809kcal 24363kcal 24917kcal 25471kcal 26024kcal 26578kcal 27132kcal 27685kcal 28239kcal 28793kcal 29347kcal 29900kcal 30454kcal 31008kcal 31561kcal 32115kcal 32669kcal 33223kcal 33776kcal 34330kcal 34884kcal 35437kcal 35991kcal 36545kcal 37099kcal 37652kcal 38206kcal 38760kcal 39313kcal 39867kcal 40421kcal 40975kcal 41528kcal 42082kcal 42636kcal 43189kcal 43743kcal 44297kcal 44851kcal 45404kcal 45958kcal 46512kcal 47065kcal 47619kcal 48173kcal 48727kcal 49280kcal 49834kcal 50388kcal 50942kcal 51495kcal 52049kcal 52603kcal 53156kcal 53710kcal 54264kcal 54818kcal 55371kcal 55925kcal 56479kcal 57032kcal 57586kcal 58140kcal 58694kcal 59247kcal 59801kcal 60355kcal 60908kcal 61462kcal 62016kcal 62570kcal 63123kcal 63677kcal 64231kcal 64784kcal 65338kcal 65892kcal 66446kcal 66999kcal 67553kcal 68107kcal 68660kcal 69214kcal 69768kcal 70322kcal 70875kcal 71429kcal 71983kcal 72536kcal 73090kcal 73644kcal 74198kcal 74751kcal 75305kcal 75859kcal 76413kcal 76966kcal 77520kcal 78074kcal 78627kcal 79181kcal 79735kcal 80289kcal 80842kcal 81396kcal 81950kcal 82503kcal 83057kcal
水泳
(普通:全般)		 30349kcal 31217kcal 32084kcal 32951kcal 33818kcal 34685kcal 35552kcal 36419kcal 37287kcal 38154kcal 39021kcal 39888kcal 40755kcal 41622kcal 42489kcal 43357kcal 44224kcal 45091kcal 45958kcal 46825kcal 47692kcal 48559kcal 49427kcal 50294kcal 51161kcal 52028kcal 52895kcal 53762kcal 54629kcal 55497kcal 56364kcal 57231kcal 58098kcal 58965kcal 59832kcal 60699kcal 61567kcal 62434kcal 63301kcal 64168kcal 65035kcal 65902kcal 66769kcal 67637kcal 68504kcal 69371kcal 70238kcal 71105kcal 71972kcal 72839kcal 73707kcal 74574kcal 75441kcal 76308kcal 77175kcal 78042kcal 78909kcal 79777kcal 80644kcal 81511kcal 82378kcal 83245kcal 84112kcal 84979kcal 85847kcal 86714kcal 87581kcal 88448kcal 89315kcal 90182kcal 91049kcal 91917kcal 92784kcal 93651kcal 94518kcal 95385kcal 96252kcal 97119kcal 97987kcal 98854kcal 99721kcal 100588kcal 101455kcal 102322kcal 103189kcal 104057kcal 104924kcal 105791kcal 106658kcal 107525kcal 108392kcal 109259kcal 110127kcal 110994kcal 111861kcal 112728kcal 113595kcal 114462kcal 115329kcal 116197kcal 117064kcal 117931kcal 118798kcal 119665kcal 120532kcal 121399kcal 122267kcal 123134kcal 124001kcal 124868kcal 125735kcal 126602kcal 127469kcal 128337kcal 129204kcal 130071kcal
水泳
(速め:全般)		 36566kcal 37611kcal 38655kcal 39700kcal 40745kcal 41790kcal 42834kcal 43879kcal 44924kcal 45969kcal 47013kcal 48058kcal 49103kcal 50148kcal 51192kcal 52237kcal 53282kcal 54327kcal 55371kcal 56416kcal 57461kcal 58506kcal 59550kcal 60595kcal 61640kcal 62685kcal 63729kcal 64774kcal 65819kcal 66864kcal 67908kcal 68953kcal 69998kcal 71043kcal 72087kcal 73132kcal 74177kcal 75222kcal 76266kcal 77311kcal 78356kcal 79401kcal 80445kcal 81490kcal 82535kcal 83580kcal 84624kcal 85669kcal 86714kcal 87759kcal 88803kcal 89848kcal 90893kcal 91938kcal 92982kcal 94027kcal 95072kcal 96117kcal 97161kcal 98206kcal 99251kcal 100296kcal 101340kcal 102385kcal 103430kcal 104475kcal 105519kcal 106564kcal 107609kcal 108654kcal 109698kcal 110743kcal 111788kcal 112833kcal 113877kcal 114922kcal 115967kcal 117012kcal 118056kcal 119101kcal 120146kcal 121191kcal 122235kcal 123280kcal 124325kcal 125370kcal 126414kcal 127459kcal 128504kcal 129549kcal 130593kcal 131638kcal 132683kcal 133728kcal 134772kcal 135817kcal 136862kcal 137907kcal 138951kcal 139996kcal 141041kcal 142086kcal 143130kcal 144175kcal 145220kcal 146265kcal 147309kcal 148354kcal 149399kcal 150444kcal 151488kcal 152533kcal 153578kcal 154623kcal 155667kcal 156712kcal
水泳
(バタフライ)		 50461kcal 51903kcal 53344kcal 54786kcal 56228kcal 57670kcal 59111kcal 60553kcal 61995kcal 63437kcal 64878kcal 66320kcal 67762kcal 69204kcal 70645kcal 72087kcal 73529kcal 74971kcal 76413kcal 77854kcal 79296kcal 80738kcal 82180kcal 83621kcal 85063kcal 86505kcal 87947kcal 89388kcal 90830kcal 92272kcal 93714kcal 95155kcal 96597kcal 98039kcal 99481kcal 100922kcal 102364kcal 103806kcal 105248kcal 106689kcal 108131kcal 109573kcal 111015kcal 112456kcal 113898kcal 115340kcal 116782kcal 118223kcal 119665kcal 121107kcal 122549kcal 123990kcal 125432kcal 126874kcal 128316kcal 129757kcal 131199kcal 132641kcal 134083kcal 135524kcal 136966kcal 138408kcal 139850kcal 141291kcal 142733kcal 144175kcal 145617kcal 147059kcal 148500kcal 149942kcal 151384kcal 152826kcal 154267kcal 155709kcal 157151kcal 158593kcal 160034kcal 161476kcal 162918kcal 164360kcal 165801kcal 167243kcal 168685kcal 170127kcal 171568kcal 173010kcal 174452kcal 175894kcal 177335kcal 178777kcal 180219kcal 181661kcal 183102kcal 184544kcal 185986kcal 187428kcal 188869kcal 190311kcal 191753kcal 193195kcal 194636kcal 196078kcal 197520kcal 198962kcal 200403kcal 201845kcal 203287kcal 204729kcal 206170kcal 207612kcal 209054kcal 210496kcal 211937kcal 213379kcal 214821kcal 216263kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21939kcal 22566kcal 23193kcal 23820kcal 24447kcal 25074kcal 25700kcal 26327kcal 26954kcal 27581kcal 28208kcal 28835kcal 29461kcal 30088kcal 30715kcal 31342kcal 31969kcal 32596kcal 33223kcal 33849kcal 34476kcal 35103kcal 35730kcal 36357kcal 36984kcal 37611kcal 38237kcal 38864kcal 39491kcal 40118kcal 40745kcal 41372kcal 41998kcal 42625kcal 43252kcal 43879kcal 44506kcal 45133kcal 45760kcal 46386kcal 47013kcal 47640kcal 48267kcal 48894kcal 49521kcal 50148kcal 50774kcal 51401kcal 52028kcal 52655kcal 53282kcal 53909kcal 54535kcal 55162kcal 55789kcal 56416kcal 57043kcal 57670kcal 58297kcal 58923kcal 59550kcal 60177kcal 60804kcal 61431kcal 62058kcal 62685kcal 63311kcal 63938kcal 64565kcal 65192kcal 65819kcal 66446kcal 67072kcal 67699kcal 68326kcal 68953kcal 69580kcal 70207kcal 70834kcal 71460kcal 72087kcal 72714kcal 73341kcal 73968kcal 74595kcal 75222kcal 75848kcal 76475kcal 77102kcal 77729kcal 78356kcal 78983kcal 79609kcal 80236kcal 80863kcal 81490kcal 82117kcal 82744kcal 83371kcal 83997kcal 84624kcal 85251kcal 85878kcal 86505kcal 87132kcal 87759kcal 88385kcal 89012kcal 89639kcal 90266kcal 90893kcal 91520kcal 92146kcal 92773kcal 93400kcal 94027kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29253kcal 30088kcal 30924kcal 31760kcal 32596kcal 33432kcal 34267kcal 35103kcal 35939kcal 36775kcal 37611kcal 38446kcal 39282kcal 40118kcal 40954kcal 41790kcal 42625kcal 43461kcal 44297kcal 45133kcal 45969kcal 46804kcal 47640kcal 48476kcal 49312kcal 50148kcal 50983kcal 51819kcal 52655kcal 53491kcal 54327kcal 55162kcal 55998kcal 56834kcal 57670kcal 58506kcal 59341kcal 60177kcal 61013kcal 61849kcal 62685kcal 63520kcal 64356kcal 65192kcal 66028kcal 66864kcal 67699kcal 68535kcal 69371kcal 70207kcal 71043kcal 71878kcal 72714kcal 73550kcal 74386kcal 75222kcal 76057kcal 76893kcal 77729kcal 78565kcal 79401kcal 80236kcal 81072kcal 81908kcal 82744kcal 83580kcal 84415kcal 85251kcal 86087kcal 86923kcal 87759kcal 88594kcal 89430kcal 90266kcal 91102kcal 91938kcal 92773kcal 93609kcal 94445kcal 95281kcal 96117kcal 96952kcal 97788kcal 98624kcal 99460kcal 100296kcal 101131kcal 101967kcal 102803kcal 103639kcal 104475kcal 105310kcal 106146kcal 106982kcal 107818kcal 108654kcal 109489kcal 110325kcal 111161kcal 111997kcal 112833kcal 113668kcal 114504kcal 115340kcal 116176kcal 117012kcal 117847kcal 118683kcal 119519kcal 120355kcal 121191kcal 122026kcal 122862kcal 123698kcal 124534kcal 125370kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36566kcal 37611kcal 38655kcal 39700kcal 40745kcal 41790kcal 42834kcal 43879kcal 44924kcal 45969kcal 47013kcal 48058kcal 49103kcal 50148kcal 51192kcal 52237kcal 53282kcal 54327kcal 55371kcal 56416kcal 57461kcal 58506kcal 59550kcal 60595kcal 61640kcal 62685kcal 63729kcal 64774kcal 65819kcal 66864kcal 67908kcal 68953kcal 69998kcal 71043kcal 72087kcal 73132kcal 74177kcal 75222kcal 76266kcal 77311kcal 78356kcal 79401kcal 80445kcal 81490kcal 82535kcal 83580kcal 84624kcal 85669kcal 86714kcal 87759kcal 88803kcal 89848kcal 90893kcal 91938kcal 92982kcal 94027kcal 95072kcal 96117kcal 97161kcal 98206kcal 99251kcal 100296kcal 101340kcal 102385kcal 103430kcal 104475kcal 105519kcal 106564kcal 107609kcal 108654kcal 109698kcal 110743kcal 111788kcal 112833kcal 113877kcal 114922kcal 115967kcal 117012kcal 118056kcal 119101kcal 120146kcal 121191kcal 122235kcal 123280kcal 124325kcal 125370kcal 126414kcal 127459kcal 128504kcal 129549kcal 130593kcal 131638kcal 132683kcal 133728kcal 134772kcal 135817kcal 136862kcal 137907kcal 138951kcal 139996kcal 141041kcal 142086kcal 143130kcal 144175kcal 145220kcal 146265kcal 147309kcal 148354kcal 149399kcal 150444kcal 151488kcal 152533kcal 153578kcal 154623kcal 155667kcal 156712kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13895kcal 14292kcal 14689kcal 15086kcal 15483kcal 15880kcal 16277kcal 16674kcal 17071kcal 17468kcal 17865kcal 18262kcal 18659kcal 19056kcal 19453kcal 19850kcal 20247kcal 20644kcal 21041kcal 21438kcal 21835kcal 22232kcal 22629kcal 23026kcal 23423kcal 23820kcal 24217kcal 24614kcal 25011kcal 25408kcal 25805kcal 26202kcal 26599kcal 26996kcal 27393kcal 27790kcal 28187kcal 28584kcal 28981kcal 29378kcal 29775kcal 30172kcal 30569kcal 30966kcal 31363kcal 31760kcal 32157kcal 32554kcal 32951kcal 33348kcal 33745kcal 34142kcal 34539kcal 34936kcal 35333kcal 35730kcal 36127kcal 36524kcal 36921kcal 37318kcal 37715kcal 38112kcal 38509kcal 38906kcal 39303kcal 39700kcal 40097kcal 40494kcal 40891kcal 41288kcal 41685kcal 42082kcal 42479kcal 42876kcal 43273kcal 43670kcal 44067kcal 44464kcal 44861kcal 45258kcal 45655kcal 46052kcal 46449kcal 46846kcal 47243kcal 47640kcal 48037kcal 48434kcal 48831kcal 49228kcal 49625kcal 50022kcal 50419kcal 50816kcal 51213kcal 51610kcal 52007kcal 52404kcal 52801kcal 53198kcal 53595kcal 53992kcal 54389kcal 54786kcal 55183kcal 55580kcal 55977kcal 56374kcal 56771kcal 57168kcal 57565kcal 57962kcal 58359kcal 58756kcal 59153kcal 59550kcal
筋トレ
背筋運動		 13895kcal 14292kcal 14689kcal 15086kcal 15483kcal 15880kcal 16277kcal 16674kcal 17071kcal 17468kcal 17865kcal 18262kcal 18659kcal 19056kcal 19453kcal 19850kcal 20247kcal 20644kcal 21041kcal 21438kcal 21835kcal 22232kcal 22629kcal 23026kcal 23423kcal 23820kcal 24217kcal 24614kcal 25011kcal 25408kcal 25805kcal 26202kcal 26599kcal 26996kcal 27393kcal 27790kcal 28187kcal 28584kcal 28981kcal 29378kcal 29775kcal 30172kcal 30569kcal 30966kcal 31363kcal 31760kcal 32157kcal 32554kcal 32951kcal 33348kcal 33745kcal 34142kcal 34539kcal 34936kcal 35333kcal 35730kcal 36127kcal 36524kcal 36921kcal 37318kcal 37715kcal 38112kcal 38509kcal 38906kcal 39303kcal 39700kcal 40097kcal 40494kcal 40891kcal 41288kcal 41685kcal 42082kcal 42479kcal 42876kcal 43273kcal 43670kcal 44067kcal 44464kcal 44861kcal 45258kcal 45655kcal 46052kcal 46449kcal 46846kcal 47243kcal 47640kcal 48037kcal 48434kcal 48831kcal 49228kcal 49625kcal 50022kcal 50419kcal 50816kcal 51213kcal 51610kcal 52007kcal 52404kcal 52801kcal 53198kcal 53595kcal 53992kcal 54389kcal 54786kcal 55183kcal 55580kcal 55977kcal 56374kcal 56771kcal 57168kcal 57565kcal 57962kcal 58359kcal 58756kcal 59153kcal 59550kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13895kcal 14292kcal 14689kcal 15086kcal 15483kcal 15880kcal 16277kcal 16674kcal 17071kcal 17468kcal 17865kcal 18262kcal 18659kcal 19056kcal 19453kcal 19850kcal 20247kcal 20644kcal 21041kcal 21438kcal 21835kcal 22232kcal 22629kcal 23026kcal 23423kcal 23820kcal 24217kcal 24614kcal 25011kcal 25408kcal 25805kcal 26202kcal 26599kcal 26996kcal 27393kcal 27790kcal 28187kcal 28584kcal 28981kcal 29378kcal 29775kcal 30172kcal 30569kcal 30966kcal 31363kcal 31760kcal 32157kcal 32554kcal 32951kcal 33348kcal 33745kcal 34142kcal 34539kcal 34936kcal 35333kcal 35730kcal 36127kcal 36524kcal 36921kcal 37318kcal 37715kcal 38112kcal 38509kcal 38906kcal 39303kcal 39700kcal 40097kcal 40494kcal 40891kcal 41288kcal 41685kcal 42082kcal 42479kcal 42876kcal 43273kcal 43670kcal 44067kcal 44464kcal 44861kcal 45258kcal 45655kcal 46052kcal 46449kcal 46846kcal 47243kcal 47640kcal 48037kcal 48434kcal 48831kcal 49228kcal 49625kcal 50022kcal 50419kcal 50816kcal 51213kcal 51610kcal 52007kcal 52404kcal 52801kcal 53198kcal 53595kcal 53992kcal 54389kcal 54786kcal 55183kcal 55580kcal 55977kcal 56374kcal 56771kcal 57168kcal 57565kcal 57962kcal 58359kcal 58756kcal 59153kcal 59550kcal
筋トレ
懸垂		 13895kcal 14292kcal 14689kcal 15086kcal 15483kcal 15880kcal 16277kcal 16674kcal 17071kcal 17468kcal 17865kcal 18262kcal 18659kcal 19056kcal 19453kcal 19850kcal 20247kcal 20644kcal 21041kcal 21438kcal 21835kcal 22232kcal 22629kcal 23026kcal 23423kcal 23820kcal 24217kcal 24614kcal 25011kcal 25408kcal 25805kcal 26202kcal 26599kcal 26996kcal 27393kcal 27790kcal 28187kcal 28584kcal 28981kcal 29378kcal 29775kcal 30172kcal 30569kcal 30966kcal 31363kcal 31760kcal 32157kcal 32554kcal 32951kcal 33348kcal 33745kcal 34142kcal 34539kcal 34936kcal 35333kcal 35730kcal 36127kcal 36524kcal 36921kcal 37318kcal 37715kcal 38112kcal 38509kcal 38906kcal 39303kcal 39700kcal 40097kcal 40494kcal 40891kcal 41288kcal 41685kcal 42082kcal 42479kcal 42876kcal 43273kcal 43670kcal 44067kcal 44464kcal 44861kcal 45258kcal 45655kcal 46052kcal 46449kcal 46846kcal 47243kcal 47640kcal 48037kcal 48434kcal 48831kcal 49228kcal 49625kcal 50022kcal 50419kcal 50816kcal 51213kcal 51610kcal 52007kcal 52404kcal 52801kcal 53198kcal 53595kcal 53992kcal 54389kcal 54786kcal 55183kcal 55580kcal 55977kcal 56374kcal 56771kcal 57168kcal 57565kcal 57962kcal 58359kcal 58756kcal 59153kcal 59550kcal
筋トレ
スクワット		 18283kcal 18805kcal 19327kcal 19850kcal 20372kcal 20895kcal 21417kcal 21939kcal 22462kcal 22984kcal 23506kcal 24029kcal 24551kcal 25074kcal 25596kcal 26118kcal 26641kcal 27163kcal 27685kcal 28208kcal 28730kcal 29253kcal 29775kcal 30297kcal 30820kcal 31342kcal 31864kcal 32387kcal 32909kcal 33432kcal 33954kcal 34476kcal 34999kcal 35521kcal 36043kcal 36566kcal 37088kcal 37611kcal 38133kcal 38655kcal 39178kcal 39700kcal 40222kcal 40745kcal 41267kcal 41790kcal 42312kcal 42834kcal 43357kcal 43879kcal 44401kcal 44924kcal 45446kcal 45969kcal 46491kcal 47013kcal 47536kcal 48058kcal 48580kcal 49103kcal 49625kcal 50148kcal 50670kcal 51192kcal 51715kcal 52237kcal 52759kcal 53282kcal 53804kcal 54327kcal 54849kcal 55371kcal 55894kcal 56416kcal 56938kcal 57461kcal 57983kcal 58506kcal 59028kcal 59550kcal 60073kcal 60595kcal 61117kcal 61640kcal 62162kcal 62685kcal 63207kcal 63729kcal 64252kcal 64774kcal 65296kcal 65819kcal 66341kcal 66864kcal 67386kcal 67908kcal 68431kcal 68953kcal 69475kcal 69998kcal 70520kcal 71043kcal 71565kcal 72087kcal 72610kcal 73132kcal 73654kcal 74177kcal 74699kcal 75222kcal 75744kcal 76266kcal 76789kcal 77311kcal 77833kcal 78356kcal
ヨガ
ハタ		 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
ヨガ
パワー		 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29253kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54327kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58506kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62685kcal
ダンス
ゆっくり		 18283kcal 18805kcal 19327kcal 19850kcal 20372kcal 20895kcal 21417kcal 21939kcal 22462kcal 22984kcal 23506kcal 24029kcal 24551kcal 25074kcal 25596kcal 26118kcal 26641kcal 27163kcal 27685kcal 28208kcal 28730kcal 29253kcal 29775kcal 30297kcal 30820kcal 31342kcal 31864kcal 32387kcal 32909kcal 33432kcal 33954kcal 34476kcal 34999kcal 35521kcal 36043kcal 36566kcal 37088kcal 37611kcal 38133kcal 38655kcal 39178kcal 39700kcal 40222kcal 40745kcal 41267kcal 41790kcal 42312kcal 42834kcal 43357kcal 43879kcal 44401kcal 44924kcal 45446kcal 45969kcal 46491kcal 47013kcal 47536kcal 48058kcal 48580kcal 49103kcal 49625kcal 50148kcal 50670kcal 51192kcal 51715kcal 52237kcal 52759kcal 53282kcal 53804kcal 54327kcal 54849kcal 55371kcal 55894kcal 56416kcal 56938kcal 57461kcal 57983kcal 58506kcal 59028kcal 59550kcal 60073kcal 60595kcal 61117kcal 61640kcal 62162kcal 62685kcal 63207kcal 63729kcal 64252kcal 64774kcal 65296kcal 65819kcal 66341kcal 66864kcal 67386kcal 67908kcal 68431kcal 68953kcal 69475kcal 69998kcal 70520kcal 71043kcal 71565kcal 72087kcal 72610kcal 73132kcal 73654kcal 74177kcal 74699kcal 75222kcal 75744kcal 76266kcal 76789kcal 77311kcal 77833kcal 78356kcal
ダンス
普通		 26693kcal 27456kcal 28218kcal 28981kcal 29744kcal 30506kcal 31269kcal 32032kcal 32794kcal 33557kcal 34320kcal 35082kcal 35845kcal 36608kcal 37370kcal 38133kcal 38896kcal 39658kcal 40421kcal 41184kcal 41946kcal 42709kcal 43472kcal 44234kcal 44997kcal 45760kcal 46522kcal 47285kcal 48048kcal 48810kcal 49573kcal 50336kcal 51098kcal 51861kcal 52624kcal 53386kcal 54149kcal 54912kcal 55674kcal 56437kcal 57200kcal 57962kcal 58725kcal 59488kcal 60250kcal 61013kcal 61776kcal 62538kcal 63301kcal 64064kcal 64826kcal 65589kcal 66352kcal 67114kcal 67877kcal 68640kcal 69402kcal 70165kcal 70928kcal 71690kcal 72453kcal 73216kcal 73978kcal 74741kcal 75504kcal 76266kcal 77029kcal 77792kcal 78554kcal 79317kcal 80080kcal 80842kcal 81605kcal 82368kcal 83130kcal 83893kcal 84656kcal 85418kcal 86181kcal 86944kcal 87706kcal 88469kcal 89232kcal 89994kcal 90757kcal 91520kcal 92282kcal 93045kcal 93808kcal 94570kcal 95333kcal 96096kcal 96858kcal 97621kcal 98384kcal 99146kcal 99909kcal 100672kcal 101434kcal 102197kcal 102960kcal 103722kcal 104485kcal 105248kcal 106010kcal 106773kcal 107536kcal 108298kcal 109061kcal 109824kcal 110586kcal 111349kcal 112112kcal 112874kcal 113637kcal 114400kcal
ダンス
激しい		 32909kcal 33849kcal 34790kcal 35730kcal 36670kcal 37611kcal 38551kcal 39491kcal 40431kcal 41372kcal 42312kcal 43252kcal 44192kcal 45133kcal 46073kcal 47013kcal 47954kcal 48894kcal 49834kcal 50774kcal 51715kcal 52655kcal 53595kcal 54535kcal 55476kcal 56416kcal 57356kcal 58297kcal 59237kcal 60177kcal 61117kcal 62058kcal 62998kcal 63938kcal 64878kcal 65819kcal 66759kcal 67699kcal 68640kcal 69580kcal 70520kcal 71460kcal 72401kcal 73341kcal 74281kcal 75222kcal 76162kcal 77102kcal 78042kcal 78983kcal 79923kcal 80863kcal 81803kcal 82744kcal 83684kcal 84624kcal 85565kcal 86505kcal 87445kcal 88385kcal 89326kcal 90266kcal 91206kcal 92146kcal 93087kcal 94027kcal 94967kcal 95908kcal 96848kcal 97788kcal 98728kcal 99669kcal 100609kcal 101549kcal 102489kcal 103430kcal 104370kcal 105310kcal 106251kcal 107191kcal 108131kcal 109071kcal 110012kcal 110952kcal 111892kcal 112833kcal 113773kcal 114713kcal 115653kcal 116594kcal 117534kcal 118474kcal 119414kcal 120355kcal 121295kcal 122235kcal 123176kcal 124116kcal 125056kcal 125996kcal 126937kcal 127877kcal 128817kcal 129757kcal 130698kcal 131638kcal 132578kcal 133519kcal 134459kcal 135399kcal 136339kcal 137280kcal 138220kcal 139160kcal 140100kcal 141041kcal
踏み台昇降 18283kcal 18805kcal 19327kcal 19850kcal 20372kcal 20895kcal 21417kcal 21939kcal 22462kcal 22984kcal 23506kcal 24029kcal 24551kcal 25074kcal 25596kcal 26118kcal 26641kcal 27163kcal 27685kcal 28208kcal 28730kcal 29253kcal 29775kcal 30297kcal 30820kcal 31342kcal 31864kcal 32387kcal 32909kcal 33432kcal 33954kcal 34476kcal 34999kcal 35521kcal 36043kcal 36566kcal 37088kcal 37611kcal 38133kcal 38655kcal 39178kcal 39700kcal 40222kcal 40745kcal 41267kcal 41790kcal 42312kcal 42834kcal 43357kcal 43879kcal 44401kcal 44924kcal 45446kcal 45969kcal 46491kcal 47013kcal 47536kcal 48058kcal 48580kcal 49103kcal 49625kcal 50148kcal 50670kcal 51192kcal 51715kcal 52237kcal 52759kcal 53282kcal 53804kcal 54327kcal 54849kcal 55371kcal 55894kcal 56416kcal 56938kcal 57461kcal 57983kcal 58506kcal 59028kcal 59550kcal 60073kcal 60595kcal 61117kcal 61640kcal 62162kcal 62685kcal 63207kcal 63729kcal 64252kcal 64774kcal 65296kcal 65819kcal 66341kcal 66864kcal 67386kcal 67908kcal 68431kcal 68953kcal 69475kcal 69998kcal 70520kcal 71043kcal 71565kcal 72087kcal 72610kcal 73132kcal 73654kcal 74177kcal 74699kcal 75222kcal 75744kcal 76266kcal 76789kcal 77311kcal 77833kcal 78356kcal
トランポリン
ゆっくり		 12798kcal 13163kcal 13529kcal 13895kcal 14260kcal 14626kcal 14992kcal 15357kcal 15723kcal 16089kcal 16454kcal 16820kcal 17186kcal 17551kcal 17917kcal 18283kcal 18648kcal 19014kcal 19380kcal 19745kcal 20111kcal 20477kcal 20842kcal 21208kcal 21574kcal 21939kcal 22305kcal 22671kcal 23036kcal 23402kcal 23768kcal 24133kcal 24499kcal 24865kcal 25230kcal 25596kcal 25962kcal 26327kcal 26693kcal 27059kcal 27424kcal 27790kcal 28156kcal 28521kcal 28887kcal 29253kcal 29618kcal 29984kcal 30349kcal 30715kcal 31081kcal 31446kcal 31812kcal 32178kcal 32543kcal 32909kcal 33275kcal 33640kcal 34006kcal 34372kcal 34737kcal 35103kcal 35469kcal 35834kcal 36200kcal 36566kcal 36931kcal 37297kcal 37663kcal 38028kcal 38394kcal 38760kcal 39125kcal 39491kcal 39857kcal 40222kcal 40588kcal 40954kcal 41319kcal 41685kcal 42051kcal 42416kcal 42782kcal 43148kcal 43513kcal 43879kcal 44245kcal 44610kcal 44976kcal 45342kcal 45707kcal 46073kcal 46439kcal 46804kcal 47170kcal 47536kcal 47901kcal 48267kcal 48633kcal 48998kcal 49364kcal 49730kcal 50095kcal 50461kcal 50827kcal 51192kcal 51558kcal 51924kcal 52289kcal 52655kcal 53021kcal 53386kcal 53752kcal 54118kcal 54483kcal 54849kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16454kcal 16924kcal 17395kcal 17865kcal 18335kcal 18805kcal 19275kcal 19745kcal 20215kcal 20686kcal 21156kcal 21626kcal 22096kcal 22566kcal 23036kcal 23506kcal 23977kcal 24447kcal 24917kcal 25387kcal 25857kcal 26327kcal 26797kcal 27267kcal 27738kcal 28208kcal 28678kcal 29148kcal 29618kcal 30088kcal 30558kcal 31029kcal 31499kcal 31969kcal 32439kcal 32909kcal 33379kcal 33849kcal 34320kcal 34790kcal 35260kcal 35730kcal 36200kcal 36670kcal 37140kcal 37611kcal 38081kcal 38551kcal 39021kcal 39491kcal 39961kcal 40431kcal 40901kcal 41372kcal 41842kcal 42312kcal 42782kcal 43252kcal 43722kcal 44192kcal 44663kcal 45133kcal 45603kcal 46073kcal 46543kcal 47013kcal 47483kcal 47954kcal 48424kcal 48894kcal 49364kcal 49834kcal 50304kcal 50774kcal 51244kcal 51715kcal 52185kcal 52655kcal 53125kcal 53595kcal 54065kcal 54535kcal 55006kcal 55476kcal 55946kcal 56416kcal 56886kcal 57356kcal 57826kcal 58297kcal 58767kcal 59237kcal 59707kcal 60177kcal 60647kcal 61117kcal 61588kcal 62058kcal 62528kcal 62998kcal 63468kcal 63938kcal 64408kcal 64878kcal 65349kcal 65819kcal 66289kcal 66759kcal 67229kcal 67699kcal 68169kcal 68640kcal 69110kcal 69580kcal 70050kcal 70520kcal
HIIT
ジャンプなし		 18283kcal 18805kcal 19327kcal 19850kcal 20372kcal 20895kcal 21417kcal 21939kcal 22462kcal 22984kcal 23506kcal 24029kcal 24551kcal 25074kcal 25596kcal 26118kcal 26641kcal 27163kcal 27685kcal 28208kcal 28730kcal 29253kcal 29775kcal 30297kcal 30820kcal 31342kcal 31864kcal 32387kcal 32909kcal 33432kcal 33954kcal 34476kcal 34999kcal 35521kcal 36043kcal 36566kcal 37088kcal 37611kcal 38133kcal 38655kcal 39178kcal 39700kcal 40222kcal 40745kcal 41267kcal 41790kcal 42312kcal 42834kcal 43357kcal 43879kcal 44401kcal 44924kcal 45446kcal 45969kcal 46491kcal 47013kcal 47536kcal 48058kcal 48580kcal 49103kcal 49625kcal 50148kcal 50670kcal 51192kcal 51715kcal 52237kcal 52759kcal 53282kcal 53804kcal 54327kcal 54849kcal 55371kcal 55894kcal 56416kcal 56938kcal 57461kcal 57983kcal 58506kcal 59028kcal 59550kcal 60073kcal 60595kcal 61117kcal 61640kcal 62162kcal 62685kcal 63207kcal 63729kcal 64252kcal 64774kcal 65296kcal 65819kcal 66341kcal 66864kcal 67386kcal 67908kcal 68431kcal 68953kcal 69475kcal 69998kcal 70520kcal 71043kcal 71565kcal 72087kcal 72610kcal 73132kcal 73654kcal 74177kcal 74699kcal 75222kcal 75744kcal 76266kcal 76789kcal 77311kcal 77833kcal 78356kcal
HIIT
ジャンプあり		 29253kcal 30088kcal 30924kcal 31760kcal 32596kcal 33432kcal 34267kcal 35103kcal 35939kcal 36775kcal 37611kcal 38446kcal 39282kcal 40118kcal 40954kcal 41790kcal 42625kcal 43461kcal 44297kcal 45133kcal 45969kcal 46804kcal 47640kcal 48476kcal 49312kcal 50148kcal 50983kcal 51819kcal 52655kcal 53491kcal 54327kcal 55162kcal 55998kcal 56834kcal 57670kcal 58506kcal 59341kcal 60177kcal 61013kcal 61849kcal 62685kcal 63520kcal 64356kcal 65192kcal 66028kcal 66864kcal 67699kcal 68535kcal 69371kcal 70207kcal 71043kcal 71878kcal 72714kcal 73550kcal 74386kcal 75222kcal 76057kcal 76893kcal 77729kcal 78565kcal 79401kcal 80236kcal 81072kcal 81908kcal 82744kcal 83580kcal 84415kcal 85251kcal 86087kcal 86923kcal 87759kcal 88594kcal 89430kcal 90266kcal 91102kcal 91938kcal 92773kcal 93609kcal 94445kcal 95281kcal 96117kcal 96952kcal 97788kcal 98624kcal 99460kcal 100296kcal 101131kcal 101967kcal 102803kcal 103639kcal 104475kcal 105310kcal 106146kcal 106982kcal 107818kcal 108654kcal 109489kcal 110325kcal 111161kcal 111997kcal 112833kcal 113668kcal 114504kcal 115340kcal 116176kcal 117012kcal 117847kcal 118683kcal 119519kcal 120355kcal 121191kcal 122026kcal 122862kcal 123698kcal 124534kcal 125370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
料理全般 12798kcal 13163kcal 13529kcal 13895kcal 14260kcal 14626kcal 14992kcal 15357kcal 15723kcal 16089kcal 16454kcal 16820kcal 17186kcal 17551kcal 17917kcal 18283kcal 18648kcal 19014kcal 19380kcal 19745kcal 20111kcal 20477kcal 20842kcal 21208kcal 21574kcal 21939kcal 22305kcal 22671kcal 23036kcal 23402kcal 23768kcal 24133kcal 24499kcal 24865kcal 25230kcal 25596kcal 25962kcal 26327kcal 26693kcal 27059kcal 27424kcal 27790kcal 28156kcal 28521kcal 28887kcal 29253kcal 29618kcal 29984kcal 30349kcal 30715kcal 31081kcal 31446kcal 31812kcal 32178kcal 32543kcal 32909kcal 33275kcal 33640kcal 34006kcal 34372kcal 34737kcal 35103kcal 35469kcal 35834kcal 36200kcal 36566kcal 36931kcal 37297kcal 37663kcal 38028kcal 38394kcal 38760kcal 39125kcal 39491kcal 39857kcal 40222kcal 40588kcal 40954kcal 41319kcal 41685kcal 42051kcal 42416kcal 42782kcal 43148kcal 43513kcal 43879kcal 44245kcal 44610kcal 44976kcal 45342kcal 45707kcal 46073kcal 46439kcal 46804kcal 47170kcal 47536kcal 47901kcal 48267kcal 48633kcal 48998kcal 49364kcal 49730kcal 50095kcal 50461kcal 50827kcal 51192kcal 51558kcal 51924kcal 52289kcal 52655kcal 53021kcal 53386kcal 53752kcal 54118kcal 54483kcal 54849kcal
掃除機をかける 12066kcal 12411kcal 12756kcal 13101kcal 13445kcal 13790kcal 14135kcal 14480kcal 14825kcal 15169kcal 15514kcal 15859kcal 16204kcal 16548kcal 16893kcal 17238kcal 17583kcal 17927kcal 18272kcal 18617kcal 18962kcal 19306kcal 19651kcal 19996kcal 20341kcal 20686kcal 21030kcal 21375kcal 21720kcal 22065kcal 22409kcal 22754kcal 23099kcal 23444kcal 23788kcal 24133kcal 24478kcal 24823kcal 25168kcal 25512kcal 25857kcal 26202kcal 26547kcal 26891kcal 27236kcal 27581kcal 27926kcal 28270kcal 28615kcal 28960kcal 29305kcal 29650kcal 29994kcal 30339kcal 30684kcal 31029kcal 31373kcal 31718kcal 32063kcal 32408kcal 32752kcal 33097kcal 33442kcal 33787kcal 34131kcal 34476kcal 34821kcal 35166kcal 35511kcal 35855kcal 36200kcal 36545kcal 36890kcal 37234kcal 37579kcal 37924kcal 38269kcal 38613kcal 38958kcal 39303kcal 39648kcal 39993kcal 40337kcal 40682kcal 41027kcal 41372kcal 41716kcal 42061kcal 42406kcal 42751kcal 43095kcal 43440kcal 43785kcal 44130kcal 44475kcal 44819kcal 45164kcal 45509kcal 45854kcal 46198kcal 46543kcal 46888kcal 47233kcal 47577kcal 47922kcal 48267kcal 48612kcal 48956kcal 49301kcal 49646kcal 49991kcal 50336kcal 50680kcal 51025kcal 51370kcal 51715kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12798kcal 13163kcal 13529kcal 13895kcal 14260kcal 14626kcal 14992kcal 15357kcal 15723kcal 16089kcal 16454kcal 16820kcal 17186kcal 17551kcal 17917kcal 18283kcal 18648kcal 19014kcal 19380kcal 19745kcal 20111kcal 20477kcal 20842kcal 21208kcal 21574kcal 21939kcal 22305kcal 22671kcal 23036kcal 23402kcal 23768kcal 24133kcal 24499kcal 24865kcal 25230kcal 25596kcal 25962kcal 26327kcal 26693kcal 27059kcal 27424kcal 27790kcal 28156kcal 28521kcal 28887kcal 29253kcal 29618kcal 29984kcal 30349kcal 30715kcal 31081kcal 31446kcal 31812kcal 32178kcal 32543kcal 32909kcal 33275kcal 33640kcal 34006kcal 34372kcal 34737kcal 35103kcal 35469kcal 35834kcal 36200kcal 36566kcal 36931kcal 37297kcal 37663kcal 38028kcal 38394kcal 38760kcal 39125kcal 39491kcal 39857kcal 40222kcal 40588kcal 40954kcal 41319kcal 41685kcal 42051kcal 42416kcal 42782kcal 43148kcal 43513kcal 43879kcal 44245kcal 44610kcal 44976kcal 45342kcal 45707kcal 46073kcal 46439kcal 46804kcal 47170kcal 47536kcal 47901kcal 48267kcal 48633kcal 48998kcal 49364kcal 49730kcal 50095kcal 50461kcal 50827kcal 51192kcal 51558kcal 51924kcal 52289kcal 52655kcal 53021kcal 53386kcal 53752kcal 54118kcal 54483kcal 54849kcal
部屋の片づけ全般 17551kcal 18053kcal 18554kcal 19056kcal 19557kcal 20059kcal 20560kcal 21062kcal 21563kcal 22065kcal 22566kcal 23068kcal 23569kcal 24071kcal 24572kcal 25074kcal 25575kcal 26076kcal 26578kcal 27079kcal 27581kcal 28082kcal 28584kcal 29085kcal 29587kcal 30088kcal 30590kcal 31091kcal 31593kcal 32094kcal 32596kcal 33097kcal 33599kcal 34100kcal 34602kcal 35103kcal 35605kcal 36106kcal 36608kcal 37109kcal 37611kcal 38112kcal 38613kcal 39115kcal 39616kcal 40118kcal 40619kcal 41121kcal 41622kcal 42124kcal 42625kcal 43127kcal 43628kcal 44130kcal 44631kcal 45133kcal 45634kcal 46136kcal 46637kcal 47139kcal 47640kcal 48142kcal 48643kcal 49145kcal 49646kcal 50148kcal 50649kcal 51150kcal 51652kcal 52153kcal 52655kcal 53156kcal 53658kcal 54159kcal 54661kcal 55162kcal 55664kcal 56165kcal 56667kcal 57168kcal 57670kcal 58171kcal 58673kcal 59174kcal 59676kcal 60177kcal 60679kcal 61180kcal 61682kcal 62183kcal 62685kcal 63186kcal 63687kcal 64189kcal 64690kcal 65192kcal 65693kcal 66195kcal 66696kcal 67198kcal 67699kcal 68201kcal 68702kcal 69204kcal 69705kcal 70207kcal 70708kcal 71210kcal 71711kcal 72213kcal 72714kcal 73216kcal 73717kcal 74219kcal 74720kcal 75222kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29253kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
トイレ 6581kcal 6769kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18241kcal 18429kcal 18617kcal 18805kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21250kcal 21438kcal 21626kcal 21814kcal 22002kcal 22190kcal 22378kcal 22566kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24071kcal 24259kcal 24447kcal 24635kcal 24823kcal 25011kcal 25199kcal 25387kcal 25575kcal 25763kcal 25951kcal 26139kcal 26327kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27456kcal 27644kcal 27832kcal 28020kcal 28208kcal
風呂でシャワー 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29253kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
風呂で入浴 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
デスクワーク 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5296kcal 5432kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5975kcal 6111kcal 6247kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6790kcal 6926kcal 7062kcal 7198kcal 7334kcal 7469kcal 7605kcal 7741kcal 7877kcal 8013kcal 8149kcal 8284kcal 8420kcal 8556kcal 8692kcal 8828kcal 8963kcal 9099kcal 9235kcal 9371kcal 9507kcal 9643kcal 9778kcal 9914kcal 10050kcal 10186kcal 10322kcal 10457kcal 10593kcal 10729kcal 10865kcal 11001kcal 11137kcal 11272kcal 11408kcal 11544kcal 11680kcal 11816kcal 11951kcal 12087kcal 12223kcal 12359kcal 12495kcal 12631kcal 12766kcal 12902kcal 13038kcal 13174kcal 13310kcal 13445kcal 13581kcal 13717kcal 13853kcal 13989kcal 14125kcal 14260kcal 14396kcal 14532kcal 14668kcal 14804kcal 14939kcal 15075kcal 15211kcal 15347kcal 15483kcal 15619kcal 15754kcal 15890kcal 16026kcal 16162kcal 16298kcal 16433kcal 16569kcal 16705kcal 16841kcal 16977kcal 17113kcal 17248kcal 17384kcal 17520kcal 17656kcal 17792kcal 17927kcal 18063kcal 18199kcal 18335kcal 18471kcal 18606kcal 18742kcal 18878kcal 19014kcal 19150kcal 19286kcal 19421kcal 19557kcal 19693kcal 19829kcal 19965kcal 20100kcal 20236kcal 20372kcal
立って仕事をする 6581kcal 6769kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18241kcal 18429kcal 18617kcal 18805kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21250kcal 21438kcal 21626kcal 21814kcal 22002kcal 22190kcal 22378kcal 22566kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24071kcal 24259kcal 24447kcal 24635kcal 24823kcal 25011kcal 25199kcal 25387kcal 25575kcal 25763kcal 25951kcal 26139kcal 26327kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27456kcal 27644kcal 27832kcal 28020kcal 28208kcal
体をよく動かす仕事 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
電車バスに乗車 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5296kcal 5432kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5975kcal 6111kcal 6247kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6790kcal 6926kcal 7062kcal 7198kcal 7334kcal 7469kcal 7605kcal 7741kcal 7877kcal 8013kcal 8149kcal 8284kcal 8420kcal 8556kcal 8692kcal 8828kcal 8963kcal 9099kcal 9235kcal 9371kcal 9507kcal 9643kcal 9778kcal 9914kcal 10050kcal 10186kcal 10322kcal 10457kcal 10593kcal 10729kcal 10865kcal 11001kcal 11137kcal 11272kcal 11408kcal 11544kcal 11680kcal 11816kcal 11951kcal 12087kcal 12223kcal 12359kcal 12495kcal 12631kcal 12766kcal 12902kcal 13038kcal 13174kcal 13310kcal 13445kcal 13581kcal 13717kcal 13853kcal 13989kcal 14125kcal 14260kcal 14396kcal 14532kcal 14668kcal 14804kcal 14939kcal 15075kcal 15211kcal 15347kcal 15483kcal 15619kcal 15754kcal 15890kcal 16026kcal 16162kcal 16298kcal 16433kcal 16569kcal 16705kcal 16841kcal 16977kcal 17113kcal 17248kcal 17384kcal 17520kcal 17656kcal 17792kcal 17927kcal 18063kcal 18199kcal 18335kcal 18471kcal 18606kcal 18742kcal 18878kcal 19014kcal 19150kcal 19286kcal 19421kcal 19557kcal 19693kcal 19829kcal 19965kcal 20100kcal 20236kcal 20372kcal
自動車を運転 9141kcal 9402kcal 9663kcal 9925kcal 10186kcal 10447kcal 10708kcal 10969kcal 11231kcal 11492kcal 11753kcal 12014kcal 12275kcal 12537kcal 12798kcal 13059kcal 13320kcal 13581kcal 13842kcal 14104kcal 14365kcal 14626kcal 14887kcal 15148kcal 15410kcal 15671kcal 15932kcal 16193kcal 16454kcal 16716kcal 16977kcal 17238kcal 17499kcal 17760kcal 18021kcal 18283kcal 18544kcal 18805kcal 19066kcal 19327kcal 19589kcal 19850kcal 20111kcal 20372kcal 20633kcal 20895kcal 21156kcal 21417kcal 21678kcal 21939kcal 22200kcal 22462kcal 22723kcal 22984kcal 23245kcal 23506kcal 23768kcal 24029kcal 24290kcal 24551kcal 24812kcal 25074kcal 25335kcal 25596kcal 25857kcal 26118kcal 26379kcal 26641kcal 26902kcal 27163kcal 27424kcal 27685kcal 27947kcal 28208kcal 28469kcal 28730kcal 28991kcal 29253kcal 29514kcal 29775kcal 30036kcal 30297kcal 30558kcal 30820kcal 31081kcal 31342kcal 31603kcal 31864kcal 32126kcal 32387kcal 32648kcal 32909kcal 33170kcal 33432kcal 33693kcal 33954kcal 34215kcal 34476kcal 34737kcal 34999kcal 35260kcal 35521kcal 35782kcal 36043kcal 36305kcal 36566kcal 36827kcal 37088kcal 37349kcal 37611kcal 37872kcal 38133kcal 38394kcal 38655kcal 38916kcal 39178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50461kcal 51903kcal 53344kcal 54786kcal 56228kcal 57670kcal 59111kcal 60553kcal 61995kcal 63437kcal 64878kcal 66320kcal 67762kcal 69204kcal 70645kcal 72087kcal 73529kcal 74971kcal 76413kcal 77854kcal 79296kcal 80738kcal 82180kcal 83621kcal 85063kcal 86505kcal 87947kcal 89388kcal 90830kcal 92272kcal 93714kcal 95155kcal 96597kcal 98039kcal 99481kcal 100922kcal 102364kcal 103806kcal 105248kcal 106689kcal 108131kcal 109573kcal 111015kcal 112456kcal 113898kcal 115340kcal 116782kcal 118223kcal 119665kcal 121107kcal 122549kcal 123990kcal 125432kcal 126874kcal 128316kcal 129757kcal 131199kcal 132641kcal 134083kcal 135524kcal 136966kcal 138408kcal 139850kcal 141291kcal 142733kcal 144175kcal 145617kcal 147059kcal 148500kcal 149942kcal 151384kcal 152826kcal 154267kcal 155709kcal 157151kcal 158593kcal 160034kcal 161476kcal 162918kcal 164360kcal 165801kcal 167243kcal 168685kcal 170127kcal 171568kcal 173010kcal 174452kcal 175894kcal 177335kcal 178777kcal 180219kcal 181661kcal 183102kcal 184544kcal 185986kcal 187428kcal 188869kcal 190311kcal 191753kcal 193195kcal 194636kcal 196078kcal 197520kcal 198962kcal 200403kcal 201845kcal 203287kcal 204729kcal 206170kcal 207612kcal 209054kcal 210496kcal 211937kcal 213379kcal 214821kcal 216263kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44976kcal 46261kcal 47546kcal 48831kcal 50116kcal 51401kcal 52686kcal 53971kcal 55256kcal 56541kcal 57826kcal 59111kcal 60396kcal 61682kcal 62967kcal 64252kcal 65537kcal 66822kcal 68107kcal 69392kcal 70677kcal 71962kcal 73247kcal 74532kcal 75817kcal 77102kcal 78387kcal 79672kcal 80957kcal 82242kcal 83527kcal 84812kcal 86097kcal 87382kcal 88667kcal 89952kcal 91238kcal 92523kcal 93808kcal 95093kcal 96378kcal 97663kcal 98948kcal 100233kcal 101518kcal 102803kcal 104088kcal 105373kcal 106658kcal 107943kcal 109228kcal 110513kcal 111798kcal 113083kcal 114368kcal 115653kcal 116938kcal 118223kcal 119508kcal 120793kcal 122079kcal 123364kcal 124649kcal 125934kcal 127219kcal 128504kcal 129789kcal 131074kcal 132359kcal 133644kcal 134929kcal 136214kcal 137499kcal 138784kcal 140069kcal 141354kcal 142639kcal 143924kcal 145209kcal 146494kcal 147779kcal 149064kcal 150349kcal 151635kcal 152920kcal 154205kcal 155490kcal 156775kcal 158060kcal 159345kcal 160630kcal 161915kcal 163200kcal 164485kcal 165770kcal 167055kcal 168340kcal 169625kcal 170910kcal 172195kcal 173480kcal 174765kcal 176050kcal 177335kcal 178620kcal 179905kcal 181190kcal 182476kcal 183761kcal 185046kcal 186331kcal 187616kcal 188901kcal 190186kcal 191471kcal 192756kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43148kcal 44380kcal 45613kcal 46846kcal 48079kcal 49312kcal 50545kcal 51777kcal 53010kcal 54243kcal 55476kcal 56709kcal 57941kcal 59174kcal 60407kcal 61640kcal 62873kcal 64105kcal 65338kcal 66571kcal 67804kcal 69037kcal 70269kcal 71502kcal 72735kcal 73968kcal 75201kcal 76433kcal 77666kcal 78899kcal 80132kcal 81365kcal 82597kcal 83830kcal 85063kcal 86296kcal 87529kcal 88761kcal 89994kcal 91227kcal 92460kcal 93693kcal 94925kcal 96158kcal 97391kcal 98624kcal 99857kcal 101090kcal 102322kcal 103555kcal 104788kcal 106021kcal 107254kcal 108486kcal 109719kcal 110952kcal 112185kcal 113418kcal 114650kcal 115883kcal 117116kcal 118349kcal 119582kcal 120814kcal 122047kcal 123280kcal 124513kcal 125746kcal 126978kcal 128211kcal 129444kcal 130677kcal 131910kcal 133142kcal 134375kcal 135608kcal 136841kcal 138074kcal 139306kcal 140539kcal 141772kcal 143005kcal 144238kcal 145470kcal 146703kcal 147936kcal 149169kcal 150402kcal 151635kcal 152867kcal 154100kcal 155333kcal 156566kcal 157799kcal 159031kcal 160264kcal 161497kcal 162730kcal 163963kcal 165195kcal 166428kcal 167661kcal 168894kcal 170127kcal 171359kcal 172592kcal 173825kcal 175058kcal 176291kcal 177523kcal 178756kcal 179989kcal 181222kcal 182455kcal 183687kcal 184920kcal
水泳
(速め:全般)		 36566kcal 37611kcal 38655kcal 39700kcal 40745kcal 41790kcal 42834kcal 43879kcal 44924kcal 45969kcal 47013kcal 48058kcal 49103kcal 50148kcal 51192kcal 52237kcal 53282kcal 54327kcal 55371kcal 56416kcal 57461kcal 58506kcal 59550kcal 60595kcal 61640kcal 62685kcal 63729kcal 64774kcal 65819kcal 66864kcal 67908kcal 68953kcal 69998kcal 71043kcal 72087kcal 73132kcal 74177kcal 75222kcal 76266kcal 77311kcal 78356kcal 79401kcal 80445kcal 81490kcal 82535kcal 83580kcal 84624kcal 85669kcal 86714kcal 87759kcal 88803kcal 89848kcal 90893kcal 91938kcal 92982kcal 94027kcal 95072kcal 96117kcal 97161kcal 98206kcal 99251kcal 100296kcal 101340kcal 102385kcal 103430kcal 104475kcal 105519kcal 106564kcal 107609kcal 108654kcal 109698kcal 110743kcal 111788kcal 112833kcal 113877kcal 114922kcal 115967kcal 117012kcal 118056kcal 119101kcal 120146kcal 121191kcal 122235kcal 123280kcal 124325kcal 125370kcal 126414kcal 127459kcal 128504kcal 129549kcal 130593kcal 131638kcal 132683kcal 133728kcal 134772kcal 135817kcal 136862kcal 137907kcal 138951kcal 139996kcal 141041kcal 142086kcal 143130kcal 144175kcal 145220kcal 146265kcal 147309kcal 148354kcal 149399kcal 150444kcal 151488kcal 152533kcal 153578kcal 154623kcal 155667kcal 156712kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36566kcal 37611kcal 38655kcal 39700kcal 40745kcal 41790kcal 42834kcal 43879kcal 44924kcal 45969kcal 47013kcal 48058kcal 49103kcal 50148kcal 51192kcal 52237kcal 53282kcal 54327kcal 55371kcal 56416kcal 57461kcal 58506kcal 59550kcal 60595kcal 61640kcal 62685kcal 63729kcal 64774kcal 65819kcal 66864kcal 67908kcal 68953kcal 69998kcal 71043kcal 72087kcal 73132kcal 74177kcal 75222kcal 76266kcal 77311kcal 78356kcal 79401kcal 80445kcal 81490kcal 82535kcal 83580kcal 84624kcal 85669kcal 86714kcal 87759kcal 88803kcal 89848kcal 90893kcal 91938kcal 92982kcal 94027kcal 95072kcal 96117kcal 97161kcal 98206kcal 99251kcal 100296kcal 101340kcal 102385kcal 103430kcal 104475kcal 105519kcal 106564kcal 107609kcal 108654kcal 109698kcal 110743kcal 111788kcal 112833kcal 113877kcal 114922kcal 115967kcal 117012kcal 118056kcal 119101kcal 120146kcal 121191kcal 122235kcal 123280kcal 124325kcal 125370kcal 126414kcal 127459kcal 128504kcal 129549kcal 130593kcal 131638kcal 132683kcal 133728kcal 134772kcal 135817kcal 136862kcal 137907kcal 138951kcal 139996kcal 141041kcal 142086kcal 143130kcal 144175kcal 145220kcal 146265kcal 147309kcal 148354kcal 149399kcal 150444kcal 151488kcal 152533kcal 153578kcal 154623kcal 155667kcal 156712kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36566kcal 37611kcal 38655kcal 39700kcal 40745kcal 41790kcal 42834kcal 43879kcal 44924kcal 45969kcal 47013kcal 48058kcal 49103kcal 50148kcal 51192kcal 52237kcal 53282kcal 54327kcal 55371kcal 56416kcal 57461kcal 58506kcal 59550kcal 60595kcal 61640kcal 62685kcal 63729kcal 64774kcal 65819kcal 66864kcal 67908kcal 68953kcal 69998kcal 71043kcal 72087kcal 73132kcal 74177kcal 75222kcal 76266kcal 77311kcal 78356kcal 79401kcal 80445kcal 81490kcal 82535kcal 83580kcal 84624kcal 85669kcal 86714kcal 87759kcal 88803kcal 89848kcal 90893kcal 91938kcal 92982kcal 94027kcal 95072kcal 96117kcal 97161kcal 98206kcal 99251kcal 100296kcal 101340kcal 102385kcal 103430kcal 104475kcal 105519kcal 106564kcal 107609kcal 108654kcal 109698kcal 110743kcal 111788kcal 112833kcal 113877kcal 114922kcal 115967kcal 117012kcal 118056kcal 119101kcal 120146kcal 121191kcal 122235kcal 123280kcal 124325kcal 125370kcal 126414kcal 127459kcal 128504kcal 129549kcal 130593kcal 131638kcal 132683kcal 133728kcal 134772kcal 135817kcal 136862kcal 137907kcal 138951kcal 139996kcal 141041kcal 142086kcal 143130kcal 144175kcal 145220kcal 146265kcal 147309kcal 148354kcal 149399kcal 150444kcal 151488kcal 152533kcal 153578kcal 154623kcal 155667kcal 156712kcal
ダンス
激しい		 32909kcal 33849kcal 34790kcal 35730kcal 36670kcal 37611kcal 38551kcal 39491kcal 40431kcal 41372kcal 42312kcal 43252kcal 44192kcal 45133kcal 46073kcal 47013kcal 47954kcal 48894kcal 49834kcal 50774kcal 51715kcal 52655kcal 53595kcal 54535kcal 55476kcal 56416kcal 57356kcal 58297kcal 59237kcal 60177kcal 61117kcal 62058kcal 62998kcal 63938kcal 64878kcal 65819kcal 66759kcal 67699kcal 68640kcal 69580kcal 70520kcal 71460kcal 72401kcal 73341kcal 74281kcal 75222kcal 76162kcal 77102kcal 78042kcal 78983kcal 79923kcal 80863kcal 81803kcal 82744kcal 83684kcal 84624kcal 85565kcal 86505kcal 87445kcal 88385kcal 89326kcal 90266kcal 91206kcal 92146kcal 93087kcal 94027kcal 94967kcal 95908kcal 96848kcal 97788kcal 98728kcal 99669kcal 100609kcal 101549kcal 102489kcal 103430kcal 104370kcal 105310kcal 106251kcal 107191kcal 108131kcal 109071kcal 110012kcal 110952kcal 111892kcal 112833kcal 113773kcal 114713kcal 115653kcal 116594kcal 117534kcal 118474kcal 119414kcal 120355kcal 121295kcal 122235kcal 123176kcal 124116kcal 125056kcal 125996kcal 126937kcal 127877kcal 128817kcal 129757kcal 130698kcal 131638kcal 132578kcal 133519kcal 134459kcal 135399kcal 136339kcal 137280kcal 138220kcal 139160kcal 140100kcal 141041kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32178kcal 33097kcal 34017kcal 34936kcal 35855kcal 36775kcal 37694kcal 38613kcal 39533kcal 40452kcal 41372kcal 42291kcal 43210kcal 44130kcal 45049kcal 45969kcal 46888kcal 47807kcal 48727kcal 49646kcal 50565kcal 51485kcal 52404kcal 53324kcal 54243kcal 55162kcal 56082kcal 57001kcal 57920kcal 58840kcal 59759kcal 60679kcal 61598kcal 62517kcal 63437kcal 64356kcal 65275kcal 66195kcal 67114kcal 68034kcal 68953kcal 69872kcal 70792kcal 71711kcal 72631kcal 73550kcal 74469kcal 75389kcal 76308kcal 77227kcal 78147kcal 79066kcal 79986kcal 80905kcal 81824kcal 82744kcal 83663kcal 84582kcal 85502kcal 86421kcal 87341kcal 88260kcal 89179kcal 90099kcal 91018kcal 91938kcal 92857kcal 93776kcal 94696kcal 95615kcal 96534kcal 97454kcal 98373kcal 99293kcal 100212kcal 101131kcal 102051kcal 102970kcal 103889kcal 104809kcal 105728kcal 106648kcal 107567kcal 108486kcal 109406kcal 110325kcal 111244kcal 112164kcal 113083kcal 114003kcal 114922kcal 115841kcal 116761kcal 117680kcal 118600kcal 119519kcal 120438kcal 121358kcal 122277kcal 123196kcal 124116kcal 125035kcal 125955kcal 126874kcal 127793kcal 128713kcal 129632kcal 130551kcal 131471kcal 132390kcal 133310kcal 134229kcal 135148kcal 136068kcal 136987kcal 137907kcal
水泳
(普通:全般)		 30349kcal 31217kcal 32084kcal 32951kcal 33818kcal 34685kcal 35552kcal 36419kcal 37287kcal 38154kcal 39021kcal 39888kcal 40755kcal 41622kcal 42489kcal 43357kcal 44224kcal 45091kcal 45958kcal 46825kcal 47692kcal 48559kcal 49427kcal 50294kcal 51161kcal 52028kcal 52895kcal 53762kcal 54629kcal 55497kcal 56364kcal 57231kcal 58098kcal 58965kcal 59832kcal 60699kcal 61567kcal 62434kcal 63301kcal 64168kcal 65035kcal 65902kcal 66769kcal 67637kcal 68504kcal 69371kcal 70238kcal 71105kcal 71972kcal 72839kcal 73707kcal 74574kcal 75441kcal 76308kcal 77175kcal 78042kcal 78909kcal 79777kcal 80644kcal 81511kcal 82378kcal 83245kcal 84112kcal 84979kcal 85847kcal 86714kcal 87581kcal 88448kcal 89315kcal 90182kcal 91049kcal 91917kcal 92784kcal 93651kcal 94518kcal 95385kcal 96252kcal 97119kcal 97987kcal 98854kcal 99721kcal 100588kcal 101455kcal 102322kcal 103189kcal 104057kcal 104924kcal 105791kcal 106658kcal 107525kcal 108392kcal 109259kcal 110127kcal 110994kcal 111861kcal 112728kcal 113595kcal 114462kcal 115329kcal 116197kcal 117064kcal 117931kcal 118798kcal 119665kcal 120532kcal 121399kcal 122267kcal 123134kcal 124001kcal 124868kcal 125735kcal 126602kcal 127469kcal 128337kcal 129204kcal 130071kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29253kcal 30088kcal 30924kcal 31760kcal 32596kcal 33432kcal 34267kcal 35103kcal 35939kcal 36775kcal 37611kcal 38446kcal 39282kcal 40118kcal 40954kcal 41790kcal 42625kcal 43461kcal 44297kcal 45133kcal 45969kcal 46804kcal 47640kcal 48476kcal 49312kcal 50148kcal 50983kcal 51819kcal 52655kcal 53491kcal 54327kcal 55162kcal 55998kcal 56834kcal 57670kcal 58506kcal 59341kcal 60177kcal 61013kcal 61849kcal 62685kcal 63520kcal 64356kcal 65192kcal 66028kcal 66864kcal 67699kcal 68535kcal 69371kcal 70207kcal 71043kcal 71878kcal 72714kcal 73550kcal 74386kcal 75222kcal 76057kcal 76893kcal 77729kcal 78565kcal 79401kcal 80236kcal 81072kcal 81908kcal 82744kcal 83580kcal 84415kcal 85251kcal 86087kcal 86923kcal 87759kcal 88594kcal 89430kcal 90266kcal 91102kcal 91938kcal 92773kcal 93609kcal 94445kcal 95281kcal 96117kcal 96952kcal 97788kcal 98624kcal 99460kcal 100296kcal 101131kcal 101967kcal 102803kcal 103639kcal 104475kcal 105310kcal 106146kcal 106982kcal 107818kcal 108654kcal 109489kcal 110325kcal 111161kcal 111997kcal 112833kcal 113668kcal 114504kcal 115340kcal 116176kcal 117012kcal 117847kcal 118683kcal 119519kcal 120355kcal 121191kcal 122026kcal 122862kcal 123698kcal 124534kcal 125370kcal
山登り 29253kcal 30088kcal 30924kcal 31760kcal 32596kcal 33432kcal 34267kcal 35103kcal 35939kcal 36775kcal 37611kcal 38446kcal 39282kcal 40118kcal 40954kcal 41790kcal 42625kcal 43461kcal 44297kcal 45133kcal 45969kcal 46804kcal 47640kcal 48476kcal 49312kcal 50148kcal 50983kcal 51819kcal 52655kcal 53491kcal 54327kcal 55162kcal 55998kcal 56834kcal 57670kcal 58506kcal 59341kcal 60177kcal 61013kcal 61849kcal 62685kcal 63520kcal 64356kcal 65192kcal 66028kcal 66864kcal 67699kcal 68535kcal 69371kcal 70207kcal 71043kcal 71878kcal 72714kcal 73550kcal 74386kcal 75222kcal 76057kcal 76893kcal 77729kcal 78565kcal 79401kcal 80236kcal 81072kcal 81908kcal 82744kcal 83580kcal 84415kcal 85251kcal 86087kcal 86923kcal 87759kcal 88594kcal 89430kcal 90266kcal 91102kcal 91938kcal 92773kcal 93609kcal 94445kcal 95281kcal 96117kcal 96952kcal 97788kcal 98624kcal 99460kcal 100296kcal 101131kcal 101967kcal 102803kcal 103639kcal 104475kcal 105310kcal 106146kcal 106982kcal 107818kcal 108654kcal 109489kcal 110325kcal 111161kcal 111997kcal 112833kcal 113668kcal 114504kcal 115340kcal 116176kcal 117012kcal 117847kcal 118683kcal 119519kcal 120355kcal 121191kcal 122026kcal 122862kcal 123698kcal 124534kcal 125370kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29253kcal 30088kcal 30924kcal 31760kcal 32596kcal 33432kcal 34267kcal 35103kcal 35939kcal 36775kcal 37611kcal 38446kcal 39282kcal 40118kcal 40954kcal 41790kcal 42625kcal 43461kcal 44297kcal 45133kcal 45969kcal 46804kcal 47640kcal 48476kcal 49312kcal 50148kcal 50983kcal 51819kcal 52655kcal 53491kcal 54327kcal 55162kcal 55998kcal 56834kcal 57670kcal 58506kcal 59341kcal 60177kcal 61013kcal 61849kcal 62685kcal 63520kcal 64356kcal 65192kcal 66028kcal 66864kcal 67699kcal 68535kcal 69371kcal 70207kcal 71043kcal 71878kcal 72714kcal 73550kcal 74386kcal 75222kcal 76057kcal 76893kcal 77729kcal 78565kcal 79401kcal 80236kcal 81072kcal 81908kcal 82744kcal 83580kcal 84415kcal 85251kcal 86087kcal 86923kcal 87759kcal 88594kcal 89430kcal 90266kcal 91102kcal 91938kcal 92773kcal 93609kcal 94445kcal 95281kcal 96117kcal 96952kcal 97788kcal 98624kcal 99460kcal 100296kcal 101131kcal 101967kcal 102803kcal 103639kcal 104475kcal 105310kcal 106146kcal 106982kcal 107818kcal 108654kcal 109489kcal 110325kcal 111161kcal 111997kcal 112833kcal 113668kcal 114504kcal 115340kcal 116176kcal 117012kcal 117847kcal 118683kcal 119519kcal 120355kcal 121191kcal 122026kcal 122862kcal 123698kcal 124534kcal 125370kcal
HIIT
ジャンプあり		 29253kcal 30088kcal 30924kcal 31760kcal 32596kcal 33432kcal 34267kcal 35103kcal 35939kcal 36775kcal 37611kcal 38446kcal 39282kcal 40118kcal 40954kcal 41790kcal 42625kcal 43461kcal 44297kcal 45133kcal 45969kcal 46804kcal 47640kcal 48476kcal 49312kcal 50148kcal 50983kcal 51819kcal 52655kcal 53491kcal 54327kcal 55162kcal 55998kcal 56834kcal 57670kcal 58506kcal 59341kcal 60177kcal 61013kcal 61849kcal 62685kcal 63520kcal 64356kcal 65192kcal 66028kcal 66864kcal 67699kcal 68535kcal 69371kcal 70207kcal 71043kcal 71878kcal 72714kcal 73550kcal 74386kcal 75222kcal 76057kcal 76893kcal 77729kcal 78565kcal 79401kcal 80236kcal 81072kcal 81908kcal 82744kcal 83580kcal 84415kcal 85251kcal 86087kcal 86923kcal 87759kcal 88594kcal 89430kcal 90266kcal 91102kcal 91938kcal 92773kcal 93609kcal 94445kcal 95281kcal 96117kcal 96952kcal 97788kcal 98624kcal 99460kcal 100296kcal 101131kcal 101967kcal 102803kcal 103639kcal 104475kcal 105310kcal 106146kcal 106982kcal 107818kcal 108654kcal 109489kcal 110325kcal 111161kcal 111997kcal 112833kcal 113668kcal 114504kcal 115340kcal 116176kcal 117012kcal 117847kcal 118683kcal 119519kcal 120355kcal 121191kcal 122026kcal 122862kcal 123698kcal 124534kcal 125370kcal
ダンス
普通		 26693kcal 27456kcal 28218kcal 28981kcal 29744kcal 30506kcal 31269kcal 32032kcal 32794kcal 33557kcal 34320kcal 35082kcal 35845kcal 36608kcal 37370kcal 38133kcal 38896kcal 39658kcal 40421kcal 41184kcal 41946kcal 42709kcal 43472kcal 44234kcal 44997kcal 45760kcal 46522kcal 47285kcal 48048kcal 48810kcal 49573kcal 50336kcal 51098kcal 51861kcal 52624kcal 53386kcal 54149kcal 54912kcal 55674kcal 56437kcal 57200kcal 57962kcal 58725kcal 59488kcal 60250kcal 61013kcal 61776kcal 62538kcal 63301kcal 64064kcal 64826kcal 65589kcal 66352kcal 67114kcal 67877kcal 68640kcal 69402kcal 70165kcal 70928kcal 71690kcal 72453kcal 73216kcal 73978kcal 74741kcal 75504kcal 76266kcal 77029kcal 77792kcal 78554kcal 79317kcal 80080kcal 80842kcal 81605kcal 82368kcal 83130kcal 83893kcal 84656kcal 85418kcal 86181kcal 86944kcal 87706kcal 88469kcal 89232kcal 89994kcal 90757kcal 91520kcal 92282kcal 93045kcal 93808kcal 94570kcal 95333kcal 96096kcal 96858kcal 97621kcal 98384kcal 99146kcal 99909kcal 100672kcal 101434kcal 102197kcal 102960kcal 103722kcal 104485kcal 105248kcal 106010kcal 106773kcal 107536kcal 108298kcal 109061kcal 109824kcal 110586kcal 111349kcal 112112kcal 112874kcal 113637kcal 114400kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21939kcal 22566kcal 23193kcal 23820kcal 24447kcal 25074kcal 25700kcal 26327kcal 26954kcal 27581kcal 28208kcal 28835kcal 29461kcal 30088kcal 30715kcal 31342kcal 31969kcal 32596kcal 33223kcal 33849kcal 34476kcal 35103kcal 35730kcal 36357kcal 36984kcal 37611kcal 38237kcal 38864kcal 39491kcal 40118kcal 40745kcal 41372kcal 41998kcal 42625kcal 43252kcal 43879kcal 44506kcal 45133kcal 45760kcal 46386kcal 47013kcal 47640kcal 48267kcal 48894kcal 49521kcal 50148kcal 50774kcal 51401kcal 52028kcal 52655kcal 53282kcal 53909kcal 54535kcal 55162kcal 55789kcal 56416kcal 57043kcal 57670kcal 58297kcal 58923kcal 59550kcal 60177kcal 60804kcal 61431kcal 62058kcal 62685kcal 63311kcal 63938kcal 64565kcal 65192kcal 65819kcal 66446kcal 67072kcal 67699kcal 68326kcal 68953kcal 69580kcal 70207kcal 70834kcal 71460kcal 72087kcal 72714kcal 73341kcal 73968kcal 74595kcal 75222kcal 75848kcal 76475kcal 77102kcal 77729kcal 78356kcal 78983kcal 79609kcal 80236kcal 80863kcal 81490kcal 82117kcal 82744kcal 83371kcal 83997kcal 84624kcal 85251kcal 85878kcal 86505kcal 87132kcal 87759kcal 88385kcal 89012kcal 89639kcal 90266kcal 90893kcal 91520kcal 92146kcal 92773kcal 93400kcal 94027kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21939kcal 22566kcal 23193kcal 23820kcal 24447kcal 25074kcal 25700kcal 26327kcal 26954kcal 27581kcal 28208kcal 28835kcal 29461kcal 30088kcal 30715kcal 31342kcal 31969kcal 32596kcal 33223kcal 33849kcal 34476kcal 35103kcal 35730kcal 36357kcal 36984kcal 37611kcal 38237kcal 38864kcal 39491kcal 40118kcal 40745kcal 41372kcal 41998kcal 42625kcal 43252kcal 43879kcal 44506kcal 45133kcal 45760kcal 46386kcal 47013kcal 47640kcal 48267kcal 48894kcal 49521kcal 50148kcal 50774kcal 51401kcal 52028kcal 52655kcal 53282kcal 53909kcal 54535kcal 55162kcal 55789kcal 56416kcal 57043kcal 57670kcal 58297kcal 58923kcal 59550kcal 60177kcal 60804kcal 61431kcal 62058kcal 62685kcal 63311kcal 63938kcal 64565kcal 65192kcal 65819kcal 66446kcal 67072kcal 67699kcal 68326kcal 68953kcal 69580kcal 70207kcal 70834kcal 71460kcal 72087kcal 72714kcal 73341kcal 73968kcal 74595kcal 75222kcal 75848kcal 76475kcal 77102kcal 77729kcal 78356kcal 78983kcal 79609kcal 80236kcal 80863kcal 81490kcal 82117kcal 82744kcal 83371kcal 83997kcal 84624kcal 85251kcal 85878kcal 86505kcal 87132kcal 87759kcal 88385kcal 89012kcal 89639kcal 90266kcal 90893kcal 91520kcal 92146kcal 92773kcal 93400kcal 94027kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19380kcal 19933kcal 20487kcal 21041kcal 21594kcal 22148kcal 22702kcal 23256kcal 23809kcal 24363kcal 24917kcal 25471kcal 26024kcal 26578kcal 27132kcal 27685kcal 28239kcal 28793kcal 29347kcal 29900kcal 30454kcal 31008kcal 31561kcal 32115kcal 32669kcal 33223kcal 33776kcal 34330kcal 34884kcal 35437kcal 35991kcal 36545kcal 37099kcal 37652kcal 38206kcal 38760kcal 39313kcal 39867kcal 40421kcal 40975kcal 41528kcal 42082kcal 42636kcal 43189kcal 43743kcal 44297kcal 44851kcal 45404kcal 45958kcal 46512kcal 47065kcal 47619kcal 48173kcal 48727kcal 49280kcal 49834kcal 50388kcal 50942kcal 51495kcal 52049kcal 52603kcal 53156kcal 53710kcal 54264kcal 54818kcal 55371kcal 55925kcal 56479kcal 57032kcal 57586kcal 58140kcal 58694kcal 59247kcal 59801kcal 60355kcal 60908kcal 61462kcal 62016kcal 62570kcal 63123kcal 63677kcal 64231kcal 64784kcal 65338kcal 65892kcal 66446kcal 66999kcal 67553kcal 68107kcal 68660kcal 69214kcal 69768kcal 70322kcal 70875kcal 71429kcal 71983kcal 72536kcal 73090kcal 73644kcal 74198kcal 74751kcal 75305kcal 75859kcal 76413kcal 76966kcal 77520kcal 78074kcal 78627kcal 79181kcal 79735kcal 80289kcal 80842kcal 81396kcal 81950kcal 82503kcal 83057kcal
踏み台昇降 18283kcal 18805kcal 19327kcal 19850kcal 20372kcal 20895kcal 21417kcal 21939kcal 22462kcal 22984kcal 23506kcal 24029kcal 24551kcal 25074kcal 25596kcal 26118kcal 26641kcal 27163kcal 27685kcal 28208kcal 28730kcal 29253kcal 29775kcal 30297kcal 30820kcal 31342kcal 31864kcal 32387kcal 32909kcal 33432kcal 33954kcal 34476kcal 34999kcal 35521kcal 36043kcal 36566kcal 37088kcal 37611kcal 38133kcal 38655kcal 39178kcal 39700kcal 40222kcal 40745kcal 41267kcal 41790kcal 42312kcal 42834kcal 43357kcal 43879kcal 44401kcal 44924kcal 45446kcal 45969kcal 46491kcal 47013kcal 47536kcal 48058kcal 48580kcal 49103kcal 49625kcal 50148kcal 50670kcal 51192kcal 51715kcal 52237kcal 52759kcal 53282kcal 53804kcal 54327kcal 54849kcal 55371kcal 55894kcal 56416kcal 56938kcal 57461kcal 57983kcal 58506kcal 59028kcal 59550kcal 60073kcal 60595kcal 61117kcal 61640kcal 62162kcal 62685kcal 63207kcal 63729kcal 64252kcal 64774kcal 65296kcal 65819kcal 66341kcal 66864kcal 67386kcal 67908kcal 68431kcal 68953kcal 69475kcal 69998kcal 70520kcal 71043kcal 71565kcal 72087kcal 72610kcal 73132kcal 73654kcal 74177kcal 74699kcal 75222kcal 75744kcal 76266kcal 76789kcal 77311kcal 77833kcal 78356kcal
HIIT
ジャンプなし		 18283kcal 18805kcal 19327kcal 19850kcal 20372kcal 20895kcal 21417kcal 21939kcal 22462kcal 22984kcal 23506kcal 24029kcal 24551kcal 25074kcal 25596kcal 26118kcal 26641kcal 27163kcal 27685kcal 28208kcal 28730kcal 29253kcal 29775kcal 30297kcal 30820kcal 31342kcal 31864kcal 32387kcal 32909kcal 33432kcal 33954kcal 34476kcal 34999kcal 35521kcal 36043kcal 36566kcal 37088kcal 37611kcal 38133kcal 38655kcal 39178kcal 39700kcal 40222kcal 40745kcal 41267kcal 41790kcal 42312kcal 42834kcal 43357kcal 43879kcal 44401kcal 44924kcal 45446kcal 45969kcal 46491kcal 47013kcal 47536kcal 48058kcal 48580kcal 49103kcal 49625kcal 50148kcal 50670kcal 51192kcal 51715kcal 52237kcal 52759kcal 53282kcal 53804kcal 54327kcal 54849kcal 55371kcal 55894kcal 56416kcal 56938kcal 57461kcal 57983kcal 58506kcal 59028kcal 59550kcal 60073kcal 60595kcal 61117kcal 61640kcal 62162kcal 62685kcal 63207kcal 63729kcal 64252kcal 64774kcal 65296kcal 65819kcal 66341kcal 66864kcal 67386kcal 67908kcal 68431kcal 68953kcal 69475kcal 69998kcal 70520kcal 71043kcal 71565kcal 72087kcal 72610kcal 73132kcal 73654kcal 74177kcal 74699kcal 75222kcal 75744kcal 76266kcal 76789kcal 77311kcal 77833kcal 78356kcal
ダンス
ゆっくり		 18283kcal 18805kcal 19327kcal 19850kcal 20372kcal 20895kcal 21417kcal 21939kcal 22462kcal 22984kcal 23506kcal 24029kcal 24551kcal 25074kcal 25596kcal 26118kcal 26641kcal 27163kcal 27685kcal 28208kcal 28730kcal 29253kcal 29775kcal 30297kcal 30820kcal 31342kcal 31864kcal 32387kcal 32909kcal 33432kcal 33954kcal 34476kcal 34999kcal 35521kcal 36043kcal 36566kcal 37088kcal 37611kcal 38133kcal 38655kcal 39178kcal 39700kcal 40222kcal 40745kcal 41267kcal 41790kcal 42312kcal 42834kcal 43357kcal 43879kcal 44401kcal 44924kcal 45446kcal 45969kcal 46491kcal 47013kcal 47536kcal 48058kcal 48580kcal 49103kcal 49625kcal 50148kcal 50670kcal 51192kcal 51715kcal 52237kcal 52759kcal 53282kcal 53804kcal 54327kcal 54849kcal 55371kcal 55894kcal 56416kcal 56938kcal 57461kcal 57983kcal 58506kcal 59028kcal 59550kcal 60073kcal 60595kcal 61117kcal 61640kcal 62162kcal 62685kcal 63207kcal 63729kcal 64252kcal 64774kcal 65296kcal 65819kcal 66341kcal 66864kcal 67386kcal 67908kcal 68431kcal 68953kcal 69475kcal 69998kcal 70520kcal 71043kcal 71565kcal 72087kcal 72610kcal 73132kcal 73654kcal 74177kcal 74699kcal 75222kcal 75744kcal 76266kcal 76789kcal 77311kcal 77833kcal 78356kcal
筋トレ
スクワット		 18283kcal 18805kcal 19327kcal 19850kcal 20372kcal 20895kcal 21417kcal 21939kcal 22462kcal 22984kcal 23506kcal 24029kcal 24551kcal 25074kcal 25596kcal 26118kcal 26641kcal 27163kcal 27685kcal 28208kcal 28730kcal 29253kcal 29775kcal 30297kcal 30820kcal 31342kcal 31864kcal 32387kcal 32909kcal 33432kcal 33954kcal 34476kcal 34999kcal 35521kcal 36043kcal 36566kcal 37088kcal 37611kcal 38133kcal 38655kcal 39178kcal 39700kcal 40222kcal 40745kcal 41267kcal 41790kcal 42312kcal 42834kcal 43357kcal 43879kcal 44401kcal 44924kcal 45446kcal 45969kcal 46491kcal 47013kcal 47536kcal 48058kcal 48580kcal 49103kcal 49625kcal 50148kcal 50670kcal 51192kcal 51715kcal 52237kcal 52759kcal 53282kcal 53804kcal 54327kcal 54849kcal 55371kcal 55894kcal 56416kcal 56938kcal 57461kcal 57983kcal 58506kcal 59028kcal 59550kcal 60073kcal 60595kcal 61117kcal 61640kcal 62162kcal 62685kcal 63207kcal 63729kcal 64252kcal 64774kcal 65296kcal 65819kcal 66341kcal 66864kcal 67386kcal 67908kcal 68431kcal 68953kcal 69475kcal 69998kcal 70520kcal 71043kcal 71565kcal 72087kcal 72610kcal 73132kcal 73654kcal 74177kcal 74699kcal 75222kcal 75744kcal 76266kcal 76789kcal 77311kcal 77833kcal 78356kcal
部屋の片づけ全般 17551kcal 18053kcal 18554kcal 19056kcal 19557kcal 20059kcal 20560kcal 21062kcal 21563kcal 22065kcal 22566kcal 23068kcal 23569kcal 24071kcal 24572kcal 25074kcal 25575kcal 26076kcal 26578kcal 27079kcal 27581kcal 28082kcal 28584kcal 29085kcal 29587kcal 30088kcal 30590kcal 31091kcal 31593kcal 32094kcal 32596kcal 33097kcal 33599kcal 34100kcal 34602kcal 35103kcal 35605kcal 36106kcal 36608kcal 37109kcal 37611kcal 38112kcal 38613kcal 39115kcal 39616kcal 40118kcal 40619kcal 41121kcal 41622kcal 42124kcal 42625kcal 43127kcal 43628kcal 44130kcal 44631kcal 45133kcal 45634kcal 46136kcal 46637kcal 47139kcal 47640kcal 48142kcal 48643kcal 49145kcal 49646kcal 50148kcal 50649kcal 51150kcal 51652kcal 52153kcal 52655kcal 53156kcal 53658kcal 54159kcal 54661kcal 55162kcal 55664kcal 56165kcal 56667kcal 57168kcal 57670kcal 58171kcal 58673kcal 59174kcal 59676kcal 60177kcal 60679kcal 61180kcal 61682kcal 62183kcal 62685kcal 63186kcal 63687kcal 64189kcal 64690kcal 65192kcal 65693kcal 66195kcal 66696kcal 67198kcal 67699kcal 68201kcal 68702kcal 69204kcal 69705kcal 70207kcal 70708kcal 71210kcal 71711kcal 72213kcal 72714kcal 73216kcal 73717kcal 74219kcal 74720kcal 75222kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16454kcal 16924kcal 17395kcal 17865kcal 18335kcal 18805kcal 19275kcal 19745kcal 20215kcal 20686kcal 21156kcal 21626kcal 22096kcal 22566kcal 23036kcal 23506kcal 23977kcal 24447kcal 24917kcal 25387kcal 25857kcal 26327kcal 26797kcal 27267kcal 27738kcal 28208kcal 28678kcal 29148kcal 29618kcal 30088kcal 30558kcal 31029kcal 31499kcal 31969kcal 32439kcal 32909kcal 33379kcal 33849kcal 34320kcal 34790kcal 35260kcal 35730kcal 36200kcal 36670kcal 37140kcal 37611kcal 38081kcal 38551kcal 39021kcal 39491kcal 39961kcal 40431kcal 40901kcal 41372kcal 41842kcal 42312kcal 42782kcal 43252kcal 43722kcal 44192kcal 44663kcal 45133kcal 45603kcal 46073kcal 46543kcal 47013kcal 47483kcal 47954kcal 48424kcal 48894kcal 49364kcal 49834kcal 50304kcal 50774kcal 51244kcal 51715kcal 52185kcal 52655kcal 53125kcal 53595kcal 54065kcal 54535kcal 55006kcal 55476kcal 55946kcal 56416kcal 56886kcal 57356kcal 57826kcal 58297kcal 58767kcal 59237kcal 59707kcal 60177kcal 60647kcal 61117kcal 61588kcal 62058kcal 62528kcal 62998kcal 63468kcal 63938kcal 64408kcal 64878kcal 65349kcal 65819kcal 66289kcal 66759kcal 67229kcal 67699kcal 68169kcal 68640kcal 69110kcal 69580kcal 70050kcal 70520kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15723kcal 16172kcal 16621kcal 17071kcal 17520kcal 17969kcal 18418kcal 18868kcal 19317kcal 19766kcal 20215kcal 20665kcal 21114kcal 21563kcal 22012kcal 22462kcal 22911kcal 23360kcal 23809kcal 24259kcal 24708kcal 25157kcal 25606kcal 26056kcal 26505kcal 26954kcal 27403kcal 27853kcal 28302kcal 28751kcal 29200kcal 29650kcal 30099kcal 30548kcal 30997kcal 31446kcal 31896kcal 32345kcal 32794kcal 33243kcal 33693kcal 34142kcal 34591kcal 35040kcal 35490kcal 35939kcal 36388kcal 36837kcal 37287kcal 37736kcal 38185kcal 38634kcal 39084kcal 39533kcal 39982kcal 40431kcal 40881kcal 41330kcal 41779kcal 42228kcal 42678kcal 43127kcal 43576kcal 44025kcal 44475kcal 44924kcal 45373kcal 45822kcal 46271kcal 46721kcal 47170kcal 47619kcal 48068kcal 48518kcal 48967kcal 49416kcal 49865kcal 50315kcal 50764kcal 51213kcal 51662kcal 52112kcal 52561kcal 53010kcal 53459kcal 53909kcal 54358kcal 54807kcal 55256kcal 55706kcal 56155kcal 56604kcal 57053kcal 57503kcal 57952kcal 58401kcal 58850kcal 59300kcal 59749kcal 60198kcal 60647kcal 61096kcal 61546kcal 61995kcal 62444kcal 62893kcal 63343kcal 63792kcal 64241kcal 64690kcal 65140kcal 65589kcal 66038kcal 66487kcal 66937kcal 67386kcal
ヨガ
パワー		 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29253kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54327kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58506kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62685kcal
筋トレ
腹筋運動		 13895kcal 14292kcal 14689kcal 15086kcal 15483kcal 15880kcal 16277kcal 16674kcal 17071kcal 17468kcal 17865kcal 18262kcal 18659kcal 19056kcal 19453kcal 19850kcal 20247kcal 20644kcal 21041kcal 21438kcal 21835kcal 22232kcal 22629kcal 23026kcal 23423kcal 23820kcal 24217kcal 24614kcal 25011kcal 25408kcal 25805kcal 26202kcal 26599kcal 26996kcal 27393kcal 27790kcal 28187kcal 28584kcal 28981kcal 29378kcal 29775kcal 30172kcal 30569kcal 30966kcal 31363kcal 31760kcal 32157kcal 32554kcal 32951kcal 33348kcal 33745kcal 34142kcal 34539kcal 34936kcal 35333kcal 35730kcal 36127kcal 36524kcal 36921kcal 37318kcal 37715kcal 38112kcal 38509kcal 38906kcal 39303kcal 39700kcal 40097kcal 40494kcal 40891kcal 41288kcal 41685kcal 42082kcal 42479kcal 42876kcal 43273kcal 43670kcal 44067kcal 44464kcal 44861kcal 45258kcal 45655kcal 46052kcal 46449kcal 46846kcal 47243kcal 47640kcal 48037kcal 48434kcal 48831kcal 49228kcal 49625kcal 50022kcal 50419kcal 50816kcal 51213kcal 51610kcal 52007kcal 52404kcal 52801kcal 53198kcal 53595kcal 53992kcal 54389kcal 54786kcal 55183kcal 55580kcal 55977kcal 56374kcal 56771kcal 57168kcal 57565kcal 57962kcal 58359kcal 58756kcal 59153kcal 59550kcal
筋トレ
背筋運動		 13895kcal 14292kcal 14689kcal 15086kcal 15483kcal 15880kcal 16277kcal 16674kcal 17071kcal 17468kcal 17865kcal 18262kcal 18659kcal 19056kcal 19453kcal 19850kcal 20247kcal 20644kcal 21041kcal 21438kcal 21835kcal 22232kcal 22629kcal 23026kcal 23423kcal 23820kcal 24217kcal 24614kcal 25011kcal 25408kcal 25805kcal 26202kcal 26599kcal 26996kcal 27393kcal 27790kcal 28187kcal 28584kcal 28981kcal 29378kcal 29775kcal 30172kcal 30569kcal 30966kcal 31363kcal 31760kcal 32157kcal 32554kcal 32951kcal 33348kcal 33745kcal 34142kcal 34539kcal 34936kcal 35333kcal 35730kcal 36127kcal 36524kcal 36921kcal 37318kcal 37715kcal 38112kcal 38509kcal 38906kcal 39303kcal 39700kcal 40097kcal 40494kcal 40891kcal 41288kcal 41685kcal 42082kcal 42479kcal 42876kcal 43273kcal 43670kcal 44067kcal 44464kcal 44861kcal 45258kcal 45655kcal 46052kcal 46449kcal 46846kcal 47243kcal 47640kcal 48037kcal 48434kcal 48831kcal 49228kcal 49625kcal 50022kcal 50419kcal 50816kcal 51213kcal 51610kcal 52007kcal 52404kcal 52801kcal 53198kcal 53595kcal 53992kcal 54389kcal 54786kcal 55183kcal 55580kcal 55977kcal 56374kcal 56771kcal 57168kcal 57565kcal 57962kcal 58359kcal 58756kcal 59153kcal 59550kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13895kcal 14292kcal 14689kcal 15086kcal 15483kcal 15880kcal 16277kcal 16674kcal 17071kcal 17468kcal 17865kcal 18262kcal 18659kcal 19056kcal 19453kcal 19850kcal 20247kcal 20644kcal 21041kcal 21438kcal 21835kcal 22232kcal 22629kcal 23026kcal 23423kcal 23820kcal 24217kcal 24614kcal 25011kcal 25408kcal 25805kcal 26202kcal 26599kcal 26996kcal 27393kcal 27790kcal 28187kcal 28584kcal 28981kcal 29378kcal 29775kcal 30172kcal 30569kcal 30966kcal 31363kcal 31760kcal 32157kcal 32554kcal 32951kcal 33348kcal 33745kcal 34142kcal 34539kcal 34936kcal 35333kcal 35730kcal 36127kcal 36524kcal 36921kcal 37318kcal 37715kcal 38112kcal 38509kcal 38906kcal 39303kcal 39700kcal 40097kcal 40494kcal 40891kcal 41288kcal 41685kcal 42082kcal 42479kcal 42876kcal 43273kcal 43670kcal 44067kcal 44464kcal 44861kcal 45258kcal 45655kcal 46052kcal 46449kcal 46846kcal 47243kcal 47640kcal 48037kcal 48434kcal 48831kcal 49228kcal 49625kcal 50022kcal 50419kcal 50816kcal 51213kcal 51610kcal 52007kcal 52404kcal 52801kcal 53198kcal 53595kcal 53992kcal 54389kcal 54786kcal 55183kcal 55580kcal 55977kcal 56374kcal 56771kcal 57168kcal 57565kcal 57962kcal 58359kcal 58756kcal 59153kcal 59550kcal
筋トレ
懸垂		 13895kcal 14292kcal 14689kcal 15086kcal 15483kcal 15880kcal 16277kcal 16674kcal 17071kcal 17468kcal 17865kcal 18262kcal 18659kcal 19056kcal 19453kcal 19850kcal 20247kcal 20644kcal 21041kcal 21438kcal 21835kcal 22232kcal 22629kcal 23026kcal 23423kcal 23820kcal 24217kcal 24614kcal 25011kcal 25408kcal 25805kcal 26202kcal 26599kcal 26996kcal 27393kcal 27790kcal 28187kcal 28584kcal 28981kcal 29378kcal 29775kcal 30172kcal 30569kcal 30966kcal 31363kcal 31760kcal 32157kcal 32554kcal 32951kcal 33348kcal 33745kcal 34142kcal 34539kcal 34936kcal 35333kcal 35730kcal 36127kcal 36524kcal 36921kcal 37318kcal 37715kcal 38112kcal 38509kcal 38906kcal 39303kcal 39700kcal 40097kcal 40494kcal 40891kcal 41288kcal 41685kcal 42082kcal 42479kcal 42876kcal 43273kcal 43670kcal 44067kcal 44464kcal 44861kcal 45258kcal 45655kcal 46052kcal 46449kcal 46846kcal 47243kcal 47640kcal 48037kcal 48434kcal 48831kcal 49228kcal 49625kcal 50022kcal 50419kcal 50816kcal 51213kcal 51610kcal 52007kcal 52404kcal 52801kcal 53198kcal 53595kcal 53992kcal 54389kcal 54786kcal 55183kcal 55580kcal 55977kcal 56374kcal 56771kcal 57168kcal 57565kcal 57962kcal 58359kcal 58756kcal 59153kcal 59550kcal
トランポリン
ゆっくり		 12798kcal 13163kcal 13529kcal 13895kcal 14260kcal 14626kcal 14992kcal 15357kcal 15723kcal 16089kcal 16454kcal 16820kcal 17186kcal 17551kcal 17917kcal 18283kcal 18648kcal 19014kcal 19380kcal 19745kcal 20111kcal 20477kcal 20842kcal 21208kcal 21574kcal 21939kcal 22305kcal 22671kcal 23036kcal 23402kcal 23768kcal 24133kcal 24499kcal 24865kcal 25230kcal 25596kcal 25962kcal 26327kcal 26693kcal 27059kcal 27424kcal 27790kcal 28156kcal 28521kcal 28887kcal 29253kcal 29618kcal 29984kcal 30349kcal 30715kcal 31081kcal 31446kcal 31812kcal 32178kcal 32543kcal 32909kcal 33275kcal 33640kcal 34006kcal 34372kcal 34737kcal 35103kcal 35469kcal 35834kcal 36200kcal 36566kcal 36931kcal 37297kcal 37663kcal 38028kcal 38394kcal 38760kcal 39125kcal 39491kcal 39857kcal 40222kcal 40588kcal 40954kcal 41319kcal 41685kcal 42051kcal 42416kcal 42782kcal 43148kcal 43513kcal 43879kcal 44245kcal 44610kcal 44976kcal 45342kcal 45707kcal 46073kcal 46439kcal 46804kcal 47170kcal 47536kcal 47901kcal 48267kcal 48633kcal 48998kcal 49364kcal 49730kcal 50095kcal 50461kcal 50827kcal 51192kcal 51558kcal 51924kcal 52289kcal 52655kcal 53021kcal 53386kcal 53752kcal 54118kcal 54483kcal 54849kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12798kcal 13163kcal 13529kcal 13895kcal 14260kcal 14626kcal 14992kcal 15357kcal 15723kcal 16089kcal 16454kcal 16820kcal 17186kcal 17551kcal 17917kcal 18283kcal 18648kcal 19014kcal 19380kcal 19745kcal 20111kcal 20477kcal 20842kcal 21208kcal 21574kcal 21939kcal 22305kcal 22671kcal 23036kcal 23402kcal 23768kcal 24133kcal 24499kcal 24865kcal 25230kcal 25596kcal 25962kcal 26327kcal 26693kcal 27059kcal 27424kcal 27790kcal 28156kcal 28521kcal 28887kcal 29253kcal 29618kcal 29984kcal 30349kcal 30715kcal 31081kcal 31446kcal 31812kcal 32178kcal 32543kcal 32909kcal 33275kcal 33640kcal 34006kcal 34372kcal 34737kcal 35103kcal 35469kcal 35834kcal 36200kcal 36566kcal 36931kcal 37297kcal 37663kcal 38028kcal 38394kcal 38760kcal 39125kcal 39491kcal 39857kcal 40222kcal 40588kcal 40954kcal 41319kcal 41685kcal 42051kcal 42416kcal 42782kcal 43148kcal 43513kcal 43879kcal 44245kcal 44610kcal 44976kcal 45342kcal 45707kcal 46073kcal 46439kcal 46804kcal 47170kcal 47536kcal 47901kcal 48267kcal 48633kcal 48998kcal 49364kcal 49730kcal 50095kcal 50461kcal 50827kcal 51192kcal 51558kcal 51924kcal 52289kcal 52655kcal 53021kcal 53386kcal 53752kcal 54118kcal 54483kcal 54849kcal
料理全般 12798kcal 13163kcal 13529kcal 13895kcal 14260kcal 14626kcal 14992kcal 15357kcal 15723kcal 16089kcal 16454kcal 16820kcal 17186kcal 17551kcal 17917kcal 18283kcal 18648kcal 19014kcal 19380kcal 19745kcal 20111kcal 20477kcal 20842kcal 21208kcal 21574kcal 21939kcal 22305kcal 22671kcal 23036kcal 23402kcal 23768kcal 24133kcal 24499kcal 24865kcal 25230kcal 25596kcal 25962kcal 26327kcal 26693kcal 27059kcal 27424kcal 27790kcal 28156kcal 28521kcal 28887kcal 29253kcal 29618kcal 29984kcal 30349kcal 30715kcal 31081kcal 31446kcal 31812kcal 32178kcal 32543kcal 32909kcal 33275kcal 33640kcal 34006kcal 34372kcal 34737kcal 35103kcal 35469kcal 35834kcal 36200kcal 36566kcal 36931kcal 37297kcal 37663kcal 38028kcal 38394kcal 38760kcal 39125kcal 39491kcal 39857kcal 40222kcal 40588kcal 40954kcal 41319kcal 41685kcal 42051kcal 42416kcal 42782kcal 43148kcal 43513kcal 43879kcal 44245kcal 44610kcal 44976kcal 45342kcal 45707kcal 46073kcal 46439kcal 46804kcal 47170kcal 47536kcal 47901kcal 48267kcal 48633kcal 48998kcal 49364kcal 49730kcal 50095kcal 50461kcal 50827kcal 51192kcal 51558kcal 51924kcal 52289kcal 52655kcal 53021kcal 53386kcal 53752kcal 54118kcal 54483kcal 54849kcal
掃除機をかける 12066kcal 12411kcal 12756kcal 13101kcal 13445kcal 13790kcal 14135kcal 14480kcal 14825kcal 15169kcal 15514kcal 15859kcal 16204kcal 16548kcal 16893kcal 17238kcal 17583kcal 17927kcal 18272kcal 18617kcal 18962kcal 19306kcal 19651kcal 19996kcal 20341kcal 20686kcal 21030kcal 21375kcal 21720kcal 22065kcal 22409kcal 22754kcal 23099kcal 23444kcal 23788kcal 24133kcal 24478kcal 24823kcal 25168kcal 25512kcal 25857kcal 26202kcal 26547kcal 26891kcal 27236kcal 27581kcal 27926kcal 28270kcal 28615kcal 28960kcal 29305kcal 29650kcal 29994kcal 30339kcal 30684kcal 31029kcal 31373kcal 31718kcal 32063kcal 32408kcal 32752kcal 33097kcal 33442kcal 33787kcal 34131kcal 34476kcal 34821kcal 35166kcal 35511kcal 35855kcal 36200kcal 36545kcal 36890kcal 37234kcal 37579kcal 37924kcal 38269kcal 38613kcal 38958kcal 39303kcal 39648kcal 39993kcal 40337kcal 40682kcal 41027kcal 41372kcal 41716kcal 42061kcal 42406kcal 42751kcal 43095kcal 43440kcal 43785kcal 44130kcal 44475kcal 44819kcal 45164kcal 45509kcal 45854kcal 46198kcal 46543kcal 46888kcal 47233kcal 47577kcal 47922kcal 48267kcal 48612kcal 48956kcal 49301kcal 49646kcal 49991kcal 50336kcal 50680kcal 51025kcal 51370kcal 51715kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
体をよく動かす仕事 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
皿洗い 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
ヨガ
ハタ		 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9141kcal 9402kcal 9663kcal 9925kcal 10186kcal 10447kcal 10708kcal 10969kcal 11231kcal 11492kcal 11753kcal 12014kcal 12275kcal 12537kcal 12798kcal 13059kcal 13320kcal 13581kcal 13842kcal 14104kcal 14365kcal 14626kcal 14887kcal 15148kcal 15410kcal 15671kcal 15932kcal 16193kcal 16454kcal 16716kcal 16977kcal 17238kcal 17499kcal 17760kcal 18021kcal 18283kcal 18544kcal 18805kcal 19066kcal 19327kcal 19589kcal 19850kcal 20111kcal 20372kcal 20633kcal 20895kcal 21156kcal 21417kcal 21678kcal 21939kcal 22200kcal 22462kcal 22723kcal 22984kcal 23245kcal 23506kcal 23768kcal 24029kcal 24290kcal 24551kcal 24812kcal 25074kcal 25335kcal 25596kcal 25857kcal 26118kcal 26379kcal 26641kcal 26902kcal 27163kcal 27424kcal 27685kcal 27947kcal 28208kcal 28469kcal 28730kcal 28991kcal 29253kcal 29514kcal 29775kcal 30036kcal 30297kcal 30558kcal 30820kcal 31081kcal 31342kcal 31603kcal 31864kcal 32126kcal 32387kcal 32648kcal 32909kcal 33170kcal 33432kcal 33693kcal 33954kcal 34215kcal 34476kcal 34737kcal 34999kcal 35260kcal 35521kcal 35782kcal 36043kcal 36305kcal 36566kcal 36827kcal 37088kcal 37349kcal 37611kcal 37872kcal 38133kcal 38394kcal 38655kcal 38916kcal 39178kcal
自動車を運転 9141kcal 9402kcal 9663kcal 9925kcal 10186kcal 10447kcal 10708kcal 10969kcal 11231kcal 11492kcal 11753kcal 12014kcal 12275kcal 12537kcal 12798kcal 13059kcal 13320kcal 13581kcal 13842kcal 14104kcal 14365kcal 14626kcal 14887kcal 15148kcal 15410kcal 15671kcal 15932kcal 16193kcal 16454kcal 16716kcal 16977kcal 17238kcal 17499kcal 17760kcal 18021kcal 18283kcal 18544kcal 18805kcal 19066kcal 19327kcal 19589kcal 19850kcal 20111kcal 20372kcal 20633kcal 20895kcal 21156kcal 21417kcal 21678kcal 21939kcal 22200kcal 22462kcal 22723kcal 22984kcal 23245kcal 23506kcal 23768kcal 24029kcal 24290kcal 24551kcal 24812kcal 25074kcal 25335kcal 25596kcal 25857kcal 26118kcal 26379kcal 26641kcal 26902kcal 27163kcal 27424kcal 27685kcal 27947kcal 28208kcal 28469kcal 28730kcal 28991kcal 29253kcal 29514kcal 29775kcal 30036kcal 30297kcal 30558kcal 30820kcal 31081kcal 31342kcal 31603kcal 31864kcal 32126kcal 32387kcal 32648kcal 32909kcal 33170kcal 33432kcal 33693kcal 33954kcal 34215kcal 34476kcal 34737kcal 34999kcal 35260kcal 35521kcal 35782kcal 36043kcal 36305kcal 36566kcal 36827kcal 37088kcal 37349kcal 37611kcal 37872kcal 38133kcal 38394kcal 38655kcal 38916kcal 39178kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29253kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
風呂でシャワー 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29253kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
トイレ 6581kcal 6769kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18241kcal 18429kcal 18617kcal 18805kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21250kcal 21438kcal 21626kcal 21814kcal 22002kcal 22190kcal 22378kcal 22566kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24071kcal 24259kcal 24447kcal 24635kcal 24823kcal 25011kcal 25199kcal 25387kcal 25575kcal 25763kcal 25951kcal 26139kcal 26327kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27456kcal 27644kcal 27832kcal 28020kcal 28208kcal
立って仕事をする 6581kcal 6769kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18241kcal 18429kcal 18617kcal 18805kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21250kcal 21438kcal 21626kcal 21814kcal 22002kcal 22190kcal 22378kcal 22566kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24071kcal 24259kcal 24447kcal 24635kcal 24823kcal 25011kcal 25199kcal 25387kcal 25575kcal 25763kcal 25951kcal 26139kcal 26327kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27456kcal 27644kcal 27832kcal 28020kcal 28208kcal
風呂で入浴 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
デスクワーク 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5296kcal 5432kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5975kcal 6111kcal 6247kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6790kcal 6926kcal 7062kcal 7198kcal 7334kcal 7469kcal 7605kcal 7741kcal 7877kcal 8013kcal 8149kcal 8284kcal 8420kcal 8556kcal 8692kcal 8828kcal 8963kcal 9099kcal 9235kcal 9371kcal 9507kcal 9643kcal 9778kcal 9914kcal 10050kcal 10186kcal 10322kcal 10457kcal 10593kcal 10729kcal 10865kcal 11001kcal 11137kcal 11272kcal 11408kcal 11544kcal 11680kcal 11816kcal 11951kcal 12087kcal 12223kcal 12359kcal 12495kcal 12631kcal 12766kcal 12902kcal 13038kcal 13174kcal 13310kcal 13445kcal 13581kcal 13717kcal 13853kcal 13989kcal 14125kcal 14260kcal 14396kcal 14532kcal 14668kcal 14804kcal 14939kcal 15075kcal 15211kcal 15347kcal 15483kcal 15619kcal 15754kcal 15890kcal 16026kcal 16162kcal 16298kcal 16433kcal 16569kcal 16705kcal 16841kcal 16977kcal 17113kcal 17248kcal 17384kcal 17520kcal 17656kcal 17792kcal 17927kcal 18063kcal 18199kcal 18335kcal 18471kcal 18606kcal 18742kcal 18878kcal 19014kcal 19150kcal 19286kcal 19421kcal 19557kcal 19693kcal 19829kcal 19965kcal 20100kcal 20236kcal 20372kcal
電車バスに乗車 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5296kcal 5432kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5975kcal 6111kcal 6247kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6790kcal 6926kcal 7062kcal 7198kcal 7334kcal 7469kcal 7605kcal 7741kcal 7877kcal 8013kcal 8149kcal 8284kcal 8420kcal 8556kcal 8692kcal 8828kcal 8963kcal 9099kcal 9235kcal 9371kcal 9507kcal 9643kcal 9778kcal 9914kcal 10050kcal 10186kcal 10322kcal 10457kcal 10593kcal 10729kcal 10865kcal 11001kcal 11137kcal 11272kcal 11408kcal 11544kcal 11680kcal 11816kcal 11951kcal 12087kcal 12223kcal 12359kcal 12495kcal 12631kcal 12766kcal 12902kcal 13038kcal 13174kcal 13310kcal 13445kcal 13581kcal 13717kcal 13853kcal 13989kcal 14125kcal 14260kcal 14396kcal 14532kcal 14668kcal 14804kcal 14939kcal 15075kcal 15211kcal 15347kcal 15483kcal 15619kcal 15754kcal 15890kcal 16026kcal 16162kcal 16298kcal 16433kcal 16569kcal 16705kcal 16841kcal 16977kcal 17113kcal 17248kcal 17384kcal 17520kcal 17656kcal 17792kcal 17927kcal 18063kcal 18199kcal 18335kcal 18471kcal 18606kcal 18742kcal 18878kcal 19014kcal 19150kcal 19286kcal 19421kcal 19557kcal 19693kcal 19829kcal 19965kcal 20100kcal 20236kcal 20372kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ