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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6933kcal 7081kcal 7228kcal 7376kcal 7523kcal 7671kcal 7818kcal 7966kcal 8113kcal 8261kcal 8408kcal 8556kcal 8703kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9441kcal 9589kcal 9736kcal 9884kcal 10031kcal 10179kcal 10326kcal 10474kcal 10621kcal 10769kcal 10916kcal 11064kcal 11211kcal 11359kcal 11506kcal 11654kcal 11802kcal 11949kcal 12097kcal 12244kcal 12392kcal 12539kcal 12687kcal 12834kcal 12982kcal 13129kcal 13277kcal 13424kcal 13572kcal 13719kcal 13867kcal 14014kcal 14162kcal 14309kcal 14457kcal 14604kcal 14752kcal 14900kcal 15047kcal 15195kcal 15342kcal 15490kcal 15637kcal 15785kcal 15932kcal 16080kcal 16227kcal 16375kcal 16522kcal 16670kcal 16817kcal 16965kcal 17112kcal 17260kcal 17407kcal 17555kcal 17703kcal 17850kcal 17998kcal 18145kcal 18293kcal 18440kcal 18588kcal 18735kcal 18883kcal 19030kcal 19178kcal 19325kcal 19473kcal 19620kcal 19768kcal 19915kcal 20063kcal 20210kcal 20358kcal 20505kcal 20653kcal 20801kcal 20948kcal 21096kcal 21243kcal 21391kcal 21538kcal 21686kcal 21833kcal 21981kcal 22128kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6196kcal 6373kcal 6550kcal 6727kcal 6904kcal 7081kcal 7258kcal 7435kcal 7612kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11861kcal 12038kcal 12215kcal 12392kcal 12569kcal 12746kcal 12923kcal 13100kcal 13277kcal 13454kcal 13631kcal 13808kcal 13985kcal 14162kcal 14339kcal 14516kcal 14693kcal 14870kcal 15047kcal 15224kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17703kcal 17880kcal 18057kcal 18234kcal 18411kcal 18588kcal 18765kcal 18942kcal 19119kcal 19296kcal 19473kcal 19650kcal 19827kcal 20004kcal 20181kcal 20358kcal 20535kcal 20712kcal 20889kcal 21066kcal 21243kcal 21420kcal 21597kcal 21774kcal 21951kcal 22128kcal 22305kcal 22482kcal 22659kcal 22836kcal 23013kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23722kcal 23899kcal 24076kcal 24253kcal 24430kcal 24607kcal 24784kcal 24961kcal 25138kcal 25315kcal 25492kcal 25669kcal 25846kcal 26023kcal 26200kcal 26377kcal 26554kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8881kcal 9134kcal 9388kcal 9642kcal 9895kcal 10149kcal 10403kcal 10657kcal 10910kcal 11164kcal 11418kcal 11672kcal 11925kcal 12179kcal 12433kcal 12687kcal 12940kcal 13194kcal 13448kcal 13702kcal 13955kcal 14209kcal 14463kcal 14717kcal 14970kcal 15224kcal 15478kcal 15732kcal 15985kcal 16239kcal 16493kcal 16747kcal 17000kcal 17254kcal 17508kcal 17762kcal 18015kcal 18269kcal 18523kcal 18776kcal 19030kcal 19284kcal 19538kcal 19791kcal 20045kcal 20299kcal 20553kcal 20806kcal 21060kcal 21314kcal 21568kcal 21821kcal 22075kcal 22329kcal 22583kcal 22836kcal 23090kcal 23344kcal 23598kcal 23851kcal 24105kcal 24359kcal 24613kcal 24866kcal 25120kcal 25374kcal 25628kcal 25881kcal 26135kcal 26389kcal 26643kcal 26896kcal 27150kcal 27404kcal 27657kcal 27911kcal 28165kcal 28419kcal 28672kcal 28926kcal 29180kcal 29434kcal 29687kcal 29941kcal 30195kcal 30449kcal 30702kcal 30956kcal 31210kcal 31464kcal 31717kcal 31971kcal 32225kcal 32479kcal 32732kcal 32986kcal 33240kcal 33494kcal 33747kcal 34001kcal 34255kcal 34509kcal 34762kcal 35016kcal 35270kcal 35524kcal 35777kcal 36031kcal 36285kcal 36538kcal 36792kcal 37046kcal 37300kcal 37553kcal 37807kcal 38061kcal
山登り 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17939kcal 18411kcal 18883kcal 19355kcal 19827kcal 20299kcal 20771kcal 21243kcal 21715kcal 22187kcal 22659kcal 23131kcal 23604kcal 24076kcal 24548kcal 25020kcal 25492kcal 25964kcal 26436kcal 26908kcal 27380kcal 27852kcal 28324kcal 28796kcal 29268kcal 29741kcal 30213kcal 30685kcal 31157kcal 31629kcal 32101kcal 32573kcal 33045kcal 33517kcal 33989kcal 34461kcal 34933kcal 35406kcal 35878kcal 36350kcal 36822kcal 37294kcal 37766kcal 38238kcal 38710kcal 39182kcal 39654kcal 40126kcal 40598kcal 41070kcal 41543kcal 42015kcal 42487kcal 42959kcal 43431kcal 43903kcal 44375kcal 44847kcal 45319kcal 45791kcal 46263kcal 46735kcal 47208kcal 47680kcal 48152kcal 48624kcal 49096kcal 49568kcal 50040kcal 50512kcal 50984kcal 51456kcal 51928kcal 52400kcal 52872kcal 53345kcal 53817kcal 54289kcal 54761kcal 55233kcal 55705kcal 56177kcal 56649kcal 57121kcal 57593kcal 58065kcal 58537kcal 59010kcal 59482kcal 59954kcal 60426kcal 60898kcal 61370kcal 61842kcal 62314kcal 62786kcal 63258kcal 63730kcal 64202kcal 64674kcal 65147kcal 65619kcal 66091kcal 66563kcal 67035kcal 67507kcal 67979kcal 68451kcal 68923kcal 69395kcal 69867kcal 70339kcal 70812kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12392kcal 12746kcal 13100kcal 13454kcal 13808kcal 14162kcal 14516kcal 14870kcal 15224kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17703kcal 18057kcal 18411kcal 18765kcal 19119kcal 19473kcal 19827kcal 20181kcal 20535kcal 20889kcal 21243kcal 21597kcal 21951kcal 22305kcal 22659kcal 23013kcal 23367kcal 23722kcal 24076kcal 24430kcal 24784kcal 25138kcal 25492kcal 25846kcal 26200kcal 26554kcal 26908kcal 27262kcal 27616kcal 27970kcal 28324kcal 28678kcal 29032kcal 29386kcal 29741kcal 30095kcal 30449kcal 30803kcal 31157kcal 31511kcal 31865kcal 32219kcal 32573kcal 32927kcal 33281kcal 33635kcal 33989kcal 34343kcal 34697kcal 35051kcal 35406kcal 35760kcal 36114kcal 36468kcal 36822kcal 37176kcal 37530kcal 37884kcal 38238kcal 38592kcal 38946kcal 39300kcal 39654kcal 40008kcal 40362kcal 40716kcal 41070kcal 41425kcal 41779kcal 42133kcal 42487kcal 42841kcal 43195kcal 43549kcal 43903kcal 44257kcal 44611kcal 44965kcal 45319kcal 45673kcal 46027kcal 46381kcal 46735kcal 47089kcal 47444kcal 47798kcal 48152kcal 48506kcal 48860kcal 49214kcal 49568kcal 49922kcal 50276kcal 50630kcal 50984kcal 51338kcal 51692kcal 52046kcal 52400kcal 52754kcal 53109kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17939kcal 18411kcal 18883kcal 19355kcal 19827kcal 20299kcal 20771kcal 21243kcal 21715kcal 22187kcal 22659kcal 23131kcal 23604kcal 24076kcal 24548kcal 25020kcal 25492kcal 25964kcal 26436kcal 26908kcal 27380kcal 27852kcal 28324kcal 28796kcal 29268kcal 29741kcal 30213kcal 30685kcal 31157kcal 31629kcal 32101kcal 32573kcal 33045kcal 33517kcal 33989kcal 34461kcal 34933kcal 35406kcal 35878kcal 36350kcal 36822kcal 37294kcal 37766kcal 38238kcal 38710kcal 39182kcal 39654kcal 40126kcal 40598kcal 41070kcal 41543kcal 42015kcal 42487kcal 42959kcal 43431kcal 43903kcal 44375kcal 44847kcal 45319kcal 45791kcal 46263kcal 46735kcal 47208kcal 47680kcal 48152kcal 48624kcal 49096kcal 49568kcal 50040kcal 50512kcal 50984kcal 51456kcal 51928kcal 52400kcal 52872kcal 53345kcal 53817kcal 54289kcal 54761kcal 55233kcal 55705kcal 56177kcal 56649kcal 57121kcal 57593kcal 58065kcal 58537kcal 59010kcal 59482kcal 59954kcal 60426kcal 60898kcal 61370kcal 61842kcal 62314kcal 62786kcal 63258kcal 63730kcal 64202kcal 64674kcal 65147kcal 65619kcal 66091kcal 66563kcal 67035kcal 67507kcal 67979kcal 68451kcal 68923kcal 69395kcal 69867kcal 70339kcal 70812kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20653kcal 21243kcal 21833kcal 22423kcal 23013kcal 23604kcal 24194kcal 24784kcal 25374kcal 25964kcal 26554kcal 27144kcal 27734kcal 28324kcal 28914kcal 29505kcal 30095kcal 30685kcal 31275kcal 31865kcal 32455kcal 33045kcal 33635kcal 34225kcal 34815kcal 35406kcal 35996kcal 36586kcal 37176kcal 37766kcal 38356kcal 38946kcal 39536kcal 40126kcal 40716kcal 41307kcal 41897kcal 42487kcal 43077kcal 43667kcal 44257kcal 44847kcal 45437kcal 46027kcal 46617kcal 47208kcal 47798kcal 48388kcal 48978kcal 49568kcal 50158kcal 50748kcal 51338kcal 51928kcal 52518kcal 53109kcal 53699kcal 54289kcal 54879kcal 55469kcal 56059kcal 56649kcal 57239kcal 57829kcal 58419kcal 59010kcal 59600kcal 60190kcal 60780kcal 61370kcal 61960kcal 62550kcal 63140kcal 63730kcal 64320kcal 64911kcal 65501kcal 66091kcal 66681kcal 67271kcal 67861kcal 68451kcal 69041kcal 69631kcal 70221kcal 70812kcal 71402kcal 71992kcal 72582kcal 73172kcal 73762kcal 74352kcal 74942kcal 75532kcal 76122kcal 76713kcal 77303kcal 77893kcal 78483kcal 79073kcal 79663kcal 80253kcal 80843kcal 81433kcal 82023kcal 82614kcal 83204kcal 83794kcal 84384kcal 84974kcal 85564kcal 86154kcal 86744kcal 87334kcal 87924kcal 88515kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18175kcal 18694kcal 19213kcal 19732kcal 20252kcal 20771kcal 21290kcal 21810kcal 22329kcal 22848kcal 23367kcal 23887kcal 24406kcal 24925kcal 25445kcal 25964kcal 26483kcal 27002kcal 27522kcal 28041kcal 28560kcal 29080kcal 29599kcal 30118kcal 30637kcal 31157kcal 31676kcal 32195kcal 32715kcal 33234kcal 33753kcal 34273kcal 34792kcal 35311kcal 35830kcal 36350kcal 36869kcal 37388kcal 37908kcal 38427kcal 38946kcal 39465kcal 39985kcal 40504kcal 41023kcal 41543kcal 42062kcal 42581kcal 43100kcal 43620kcal 44139kcal 44658kcal 45178kcal 45697kcal 46216kcal 46735kcal 47255kcal 47774kcal 48293kcal 48813kcal 49332kcal 49851kcal 50370kcal 50890kcal 51409kcal 51928kcal 52448kcal 52967kcal 53486kcal 54005kcal 54525kcal 55044kcal 55563kcal 56083kcal 56602kcal 57121kcal 57640kcal 58160kcal 58679kcal 59198kcal 59718kcal 60237kcal 60756kcal 61275kcal 61795kcal 62314kcal 62833kcal 63353kcal 63872kcal 64391kcal 64911kcal 65430kcal 65949kcal 66468kcal 66988kcal 67507kcal 68026kcal 68546kcal 69065kcal 69584kcal 70103kcal 70623kcal 71142kcal 71661kcal 72181kcal 72700kcal 73219kcal 73738kcal 74258kcal 74777kcal 75296kcal 75816kcal 76335kcal 76854kcal 77373kcal 77893kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24371kcal 25067kcal 25763kcal 26460kcal 27156kcal 27852kcal 28549kcal 29245kcal 29941kcal 30637kcal 31334kcal 32030kcal 32726kcal 33423kcal 34119kcal 34815kcal 35512kcal 36208kcal 36904kcal 37601kcal 38297kcal 38993kcal 39690kcal 40386kcal 41082kcal 41779kcal 42475kcal 43171kcal 43868kcal 44564kcal 45260kcal 45956kcal 46653kcal 47349kcal 48045kcal 48742kcal 49438kcal 50134kcal 50831kcal 51527kcal 52223kcal 52920kcal 53616kcal 54312kcal 55009kcal 55705kcal 56401kcal 57098kcal 57794kcal 58490kcal 59187kcal 59883kcal 60579kcal 61275kcal 61972kcal 62668kcal 63364kcal 64061kcal 64757kcal 65453kcal 66150kcal 66846kcal 67542kcal 68239kcal 68935kcal 69631kcal 70328kcal 71024kcal 71720kcal 72417kcal 73113kcal 73809kcal 74506kcal 75202kcal 75898kcal 76594kcal 77291kcal 77987kcal 78683kcal 79380kcal 80076kcal 80772kcal 81469kcal 82165kcal 82861kcal 83558kcal 84254kcal 84950kcal 85647kcal 86343kcal 87039kcal 87736kcal 88432kcal 89128kcal 89825kcal 90521kcal 91217kcal 91913kcal 92610kcal 93306kcal 94002kcal 94699kcal 95395kcal 96091kcal 96788kcal 97484kcal 98180kcal 98877kcal 99573kcal 100269kcal 100966kcal 101662kcal 102358kcal 103055kcal 103751kcal 104447kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25403kcal 26129kcal 26855kcal 27581kcal 28307kcal 29032kcal 29758kcal 30484kcal 31210kcal 31936kcal 32662kcal 33387kcal 34113kcal 34839kcal 35565kcal 36291kcal 37016kcal 37742kcal 38468kcal 39194kcal 39920kcal 40646kcal 41371kcal 42097kcal 42823kcal 43549kcal 44275kcal 45001kcal 45726kcal 46452kcal 47178kcal 47904kcal 48630kcal 49355kcal 50081kcal 50807kcal 51533kcal 52259kcal 52985kcal 53710kcal 54436kcal 55162kcal 55888kcal 56614kcal 57340kcal 58065kcal 58791kcal 59517kcal 60243kcal 60969kcal 61694kcal 62420kcal 63146kcal 63872kcal 64598kcal 65324kcal 66049kcal 66775kcal 67501kcal 68227kcal 68953kcal 69679kcal 70404kcal 71130kcal 71856kcal 72582kcal 73308kcal 74033kcal 74759kcal 75485kcal 76211kcal 76937kcal 77663kcal 78388kcal 79114kcal 79840kcal 80566kcal 81292kcal 82017kcal 82743kcal 83469kcal 84195kcal 84921kcal 85647kcal 86372kcal 87098kcal 87824kcal 88550kcal 89276kcal 90002kcal 90727kcal 91453kcal 92179kcal 92905kcal 93631kcal 94356kcal 95082kcal 95808kcal 96534kcal 97260kcal 97986kcal 98711kcal 99437kcal 100163kcal 100889kcal 101615kcal 102341kcal 103066kcal 103792kcal 104518kcal 105244kcal 105970kcal 106695kcal 107421kcal 108147kcal 108873kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10946kcal 11259kcal 11571kcal 11884kcal 12197kcal 12510kcal 12822kcal 13135kcal 13448kcal 13761kcal 14073kcal 14386kcal 14699kcal 15012kcal 15324kcal 15637kcal 15950kcal 16263kcal 16575kcal 16888kcal 17201kcal 17514kcal 17826kcal 18139kcal 18452kcal 18765kcal 19077kcal 19390kcal 19703kcal 20016kcal 20328kcal 20641kcal 20954kcal 21267kcal 21579kcal 21892kcal 22205kcal 22518kcal 22830kcal 23143kcal 23456kcal 23769kcal 24081kcal 24394kcal 24707kcal 25020kcal 25332kcal 25645kcal 25958kcal 26271kcal 26584kcal 26896kcal 27209kcal 27522kcal 27835kcal 28147kcal 28460kcal 28773kcal 29086kcal 29398kcal 29711kcal 30024kcal 30337kcal 30649kcal 30962kcal 31275kcal 31588kcal 31900kcal 32213kcal 32526kcal 32839kcal 33151kcal 33464kcal 33777kcal 34090kcal 34402kcal 34715kcal 35028kcal 35341kcal 35653kcal 35966kcal 36279kcal 36592kcal 36904kcal 37217kcal 37530kcal 37843kcal 38155kcal 38468kcal 38781kcal 39094kcal 39406kcal 39719kcal 40032kcal 40345kcal 40657kcal 40970kcal 41283kcal 41596kcal 41908kcal 42221kcal 42534kcal 42847kcal 43159kcal 43472kcal 43785kcal 44098kcal 44410kcal 44723kcal 45036kcal 45349kcal 45661kcal 45974kcal 46287kcal 46600kcal 46912kcal
水泳
(普通:全般)		 17142kcal 17632kcal 18121kcal 18611kcal 19101kcal 19591kcal 20081kcal 20570kcal 21060kcal 21550kcal 22040kcal 22530kcal 23019kcal 23509kcal 23999kcal 24489kcal 24978kcal 25468kcal 25958kcal 26448kcal 26938kcal 27427kcal 27917kcal 28407kcal 28897kcal 29386kcal 29876kcal 30366kcal 30856kcal 31346kcal 31835kcal 32325kcal 32815kcal 33305kcal 33795kcal 34284kcal 34774kcal 35264kcal 35754kcal 36243kcal 36733kcal 37223kcal 37713kcal 38203kcal 38692kcal 39182kcal 39672kcal 40162kcal 40651kcal 41141kcal 41631kcal 42121kcal 42611kcal 43100kcal 43590kcal 44080kcal 44570kcal 45060kcal 45549kcal 46039kcal 46529kcal 47019kcal 47508kcal 47998kcal 48488kcal 48978kcal 49468kcal 49957kcal 50447kcal 50937kcal 51427kcal 51916kcal 52406kcal 52896kcal 53386kcal 53876kcal 54365kcal 54855kcal 55345kcal 55835kcal 56325kcal 56814kcal 57304kcal 57794kcal 58284kcal 58773kcal 59263kcal 59753kcal 60243kcal 60733kcal 61222kcal 61712kcal 62202kcal 62692kcal 63182kcal 63671kcal 64161kcal 64651kcal 65141kcal 65630kcal 66120kcal 66610kcal 67100kcal 67590kcal 68079kcal 68569kcal 69059kcal 69549kcal 70038kcal 70528kcal 71018kcal 71508kcal 71998kcal 72487kcal 72977kcal 73467kcal
水泳
(速め:全般)		 20653kcal 21243kcal 21833kcal 22423kcal 23013kcal 23604kcal 24194kcal 24784kcal 25374kcal 25964kcal 26554kcal 27144kcal 27734kcal 28324kcal 28914kcal 29505kcal 30095kcal 30685kcal 31275kcal 31865kcal 32455kcal 33045kcal 33635kcal 34225kcal 34815kcal 35406kcal 35996kcal 36586kcal 37176kcal 37766kcal 38356kcal 38946kcal 39536kcal 40126kcal 40716kcal 41307kcal 41897kcal 42487kcal 43077kcal 43667kcal 44257kcal 44847kcal 45437kcal 46027kcal 46617kcal 47208kcal 47798kcal 48388kcal 48978kcal 49568kcal 50158kcal 50748kcal 51338kcal 51928kcal 52518kcal 53109kcal 53699kcal 54289kcal 54879kcal 55469kcal 56059kcal 56649kcal 57239kcal 57829kcal 58419kcal 59010kcal 59600kcal 60190kcal 60780kcal 61370kcal 61960kcal 62550kcal 63140kcal 63730kcal 64320kcal 64911kcal 65501kcal 66091kcal 66681kcal 67271kcal 67861kcal 68451kcal 69041kcal 69631kcal 70221kcal 70812kcal 71402kcal 71992kcal 72582kcal 73172kcal 73762kcal 74352kcal 74942kcal 75532kcal 76122kcal 76713kcal 77303kcal 77893kcal 78483kcal 79073kcal 79663kcal 80253kcal 80843kcal 81433kcal 82023kcal 82614kcal 83204kcal 83794kcal 84384kcal 84974kcal 85564kcal 86154kcal 86744kcal 87334kcal 87924kcal 88515kcal
水泳
(バタフライ)		 28501kcal 29316kcal 30130kcal 30944kcal 31759kcal 32573kcal 33387kcal 34202kcal 35016kcal 35830kcal 36645kcal 37459kcal 38273kcal 39088kcal 39902kcal 40716kcal 41531kcal 42345kcal 43159kcal 43974kcal 44788kcal 45602kcal 46417kcal 47231kcal 48045kcal 48860kcal 49674kcal 50488kcal 51303kcal 52117kcal 52931kcal 53746kcal 54560kcal 55374kcal 56189kcal 57003kcal 57817kcal 58632kcal 59446kcal 60261kcal 61075kcal 61889kcal 62704kcal 63518kcal 64332kcal 65147kcal 65961kcal 66775kcal 67590kcal 68404kcal 69218kcal 70033kcal 70847kcal 71661kcal 72476kcal 73290kcal 74104kcal 74919kcal 75733kcal 76547kcal 77362kcal 78176kcal 78990kcal 79805kcal 80619kcal 81433kcal 82248kcal 83062kcal 83876kcal 84691kcal 85505kcal 86319kcal 87134kcal 87948kcal 88762kcal 89577kcal 90391kcal 91205kcal 92020kcal 92834kcal 93648kcal 94463kcal 95277kcal 96091kcal 96906kcal 97720kcal 98534kcal 99349kcal 100163kcal 100977kcal 101792kcal 102606kcal 103420kcal 104235kcal 105049kcal 105863kcal 106678kcal 107492kcal 108306kcal 109121kcal 109935kcal 110749kcal 111564kcal 112378kcal 113192kcal 114007kcal 114821kcal 115635kcal 116450kcal 117264kcal 118079kcal 118893kcal 119707kcal 120522kcal 121336kcal 122150kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12392kcal 12746kcal 13100kcal 13454kcal 13808kcal 14162kcal 14516kcal 14870kcal 15224kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17703kcal 18057kcal 18411kcal 18765kcal 19119kcal 19473kcal 19827kcal 20181kcal 20535kcal 20889kcal 21243kcal 21597kcal 21951kcal 22305kcal 22659kcal 23013kcal 23367kcal 23722kcal 24076kcal 24430kcal 24784kcal 25138kcal 25492kcal 25846kcal 26200kcal 26554kcal 26908kcal 27262kcal 27616kcal 27970kcal 28324kcal 28678kcal 29032kcal 29386kcal 29741kcal 30095kcal 30449kcal 30803kcal 31157kcal 31511kcal 31865kcal 32219kcal 32573kcal 32927kcal 33281kcal 33635kcal 33989kcal 34343kcal 34697kcal 35051kcal 35406kcal 35760kcal 36114kcal 36468kcal 36822kcal 37176kcal 37530kcal 37884kcal 38238kcal 38592kcal 38946kcal 39300kcal 39654kcal 40008kcal 40362kcal 40716kcal 41070kcal 41425kcal 41779kcal 42133kcal 42487kcal 42841kcal 43195kcal 43549kcal 43903kcal 44257kcal 44611kcal 44965kcal 45319kcal 45673kcal 46027kcal 46381kcal 46735kcal 47089kcal 47444kcal 47798kcal 48152kcal 48506kcal 48860kcal 49214kcal 49568kcal 49922kcal 50276kcal 50630kcal 50984kcal 51338kcal 51692kcal 52046kcal 52400kcal 52754kcal 53109kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17939kcal 18411kcal 18883kcal 19355kcal 19827kcal 20299kcal 20771kcal 21243kcal 21715kcal 22187kcal 22659kcal 23131kcal 23604kcal 24076kcal 24548kcal 25020kcal 25492kcal 25964kcal 26436kcal 26908kcal 27380kcal 27852kcal 28324kcal 28796kcal 29268kcal 29741kcal 30213kcal 30685kcal 31157kcal 31629kcal 32101kcal 32573kcal 33045kcal 33517kcal 33989kcal 34461kcal 34933kcal 35406kcal 35878kcal 36350kcal 36822kcal 37294kcal 37766kcal 38238kcal 38710kcal 39182kcal 39654kcal 40126kcal 40598kcal 41070kcal 41543kcal 42015kcal 42487kcal 42959kcal 43431kcal 43903kcal 44375kcal 44847kcal 45319kcal 45791kcal 46263kcal 46735kcal 47208kcal 47680kcal 48152kcal 48624kcal 49096kcal 49568kcal 50040kcal 50512kcal 50984kcal 51456kcal 51928kcal 52400kcal 52872kcal 53345kcal 53817kcal 54289kcal 54761kcal 55233kcal 55705kcal 56177kcal 56649kcal 57121kcal 57593kcal 58065kcal 58537kcal 59010kcal 59482kcal 59954kcal 60426kcal 60898kcal 61370kcal 61842kcal 62314kcal 62786kcal 63258kcal 63730kcal 64202kcal 64674kcal 65147kcal 65619kcal 66091kcal 66563kcal 67035kcal 67507kcal 67979kcal 68451kcal 68923kcal 69395kcal 69867kcal 70339kcal 70812kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20653kcal 21243kcal 21833kcal 22423kcal 23013kcal 23604kcal 24194kcal 24784kcal 25374kcal 25964kcal 26554kcal 27144kcal 27734kcal 28324kcal 28914kcal 29505kcal 30095kcal 30685kcal 31275kcal 31865kcal 32455kcal 33045kcal 33635kcal 34225kcal 34815kcal 35406kcal 35996kcal 36586kcal 37176kcal 37766kcal 38356kcal 38946kcal 39536kcal 40126kcal 40716kcal 41307kcal 41897kcal 42487kcal 43077kcal 43667kcal 44257kcal 44847kcal 45437kcal 46027kcal 46617kcal 47208kcal 47798kcal 48388kcal 48978kcal 49568kcal 50158kcal 50748kcal 51338kcal 51928kcal 52518kcal 53109kcal 53699kcal 54289kcal 54879kcal 55469kcal 56059kcal 56649kcal 57239kcal 57829kcal 58419kcal 59010kcal 59600kcal 60190kcal 60780kcal 61370kcal 61960kcal 62550kcal 63140kcal 63730kcal 64320kcal 64911kcal 65501kcal 66091kcal 66681kcal 67271kcal 67861kcal 68451kcal 69041kcal 69631kcal 70221kcal 70812kcal 71402kcal 71992kcal 72582kcal 73172kcal 73762kcal 74352kcal 74942kcal 75532kcal 76122kcal 76713kcal 77303kcal 77893kcal 78483kcal 79073kcal 79663kcal 80253kcal 80843kcal 81433kcal 82023kcal 82614kcal 83204kcal 83794kcal 84384kcal 84974kcal 85564kcal 86154kcal 86744kcal 87334kcal 87924kcal 88515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7848kcal 8072kcal 8296kcal 8521kcal 8745kcal 8969kcal 9193kcal 9417kcal 9642kcal 9866kcal 10090kcal 10314kcal 10539kcal 10763kcal 10987kcal 11211kcal 11436kcal 11660kcal 11884kcal 12108kcal 12333kcal 12557kcal 12781kcal 13005kcal 13230kcal 13454kcal 13678kcal 13902kcal 14126kcal 14351kcal 14575kcal 14799kcal 15023kcal 15248kcal 15472kcal 15696kcal 15920kcal 16145kcal 16369kcal 16593kcal 16817kcal 17042kcal 17266kcal 17490kcal 17714kcal 17939kcal 18163kcal 18387kcal 18611kcal 18835kcal 19060kcal 19284kcal 19508kcal 19732kcal 19957kcal 20181kcal 20405kcal 20629kcal 20854kcal 21078kcal 21302kcal 21526kcal 21751kcal 21975kcal 22199kcal 22423kcal 22648kcal 22872kcal 23096kcal 23320kcal 23544kcal 23769kcal 23993kcal 24217kcal 24441kcal 24666kcal 24890kcal 25114kcal 25338kcal 25563kcal 25787kcal 26011kcal 26235kcal 26460kcal 26684kcal 26908kcal 27132kcal 27357kcal 27581kcal 27805kcal 28029kcal 28253kcal 28478kcal 28702kcal 28926kcal 29150kcal 29375kcal 29599kcal 29823kcal 30047kcal 30272kcal 30496kcal 30720kcal 30944kcal 31169kcal 31393kcal 31617kcal 31841kcal 32066kcal 32290kcal 32514kcal 32738kcal 32962kcal 33187kcal 33411kcal 33635kcal
筋トレ
背筋運動		 7848kcal 8072kcal 8296kcal 8521kcal 8745kcal 8969kcal 9193kcal 9417kcal 9642kcal 9866kcal 10090kcal 10314kcal 10539kcal 10763kcal 10987kcal 11211kcal 11436kcal 11660kcal 11884kcal 12108kcal 12333kcal 12557kcal 12781kcal 13005kcal 13230kcal 13454kcal 13678kcal 13902kcal 14126kcal 14351kcal 14575kcal 14799kcal 15023kcal 15248kcal 15472kcal 15696kcal 15920kcal 16145kcal 16369kcal 16593kcal 16817kcal 17042kcal 17266kcal 17490kcal 17714kcal 17939kcal 18163kcal 18387kcal 18611kcal 18835kcal 19060kcal 19284kcal 19508kcal 19732kcal 19957kcal 20181kcal 20405kcal 20629kcal 20854kcal 21078kcal 21302kcal 21526kcal 21751kcal 21975kcal 22199kcal 22423kcal 22648kcal 22872kcal 23096kcal 23320kcal 23544kcal 23769kcal 23993kcal 24217kcal 24441kcal 24666kcal 24890kcal 25114kcal 25338kcal 25563kcal 25787kcal 26011kcal 26235kcal 26460kcal 26684kcal 26908kcal 27132kcal 27357kcal 27581kcal 27805kcal 28029kcal 28253kcal 28478kcal 28702kcal 28926kcal 29150kcal 29375kcal 29599kcal 29823kcal 30047kcal 30272kcal 30496kcal 30720kcal 30944kcal 31169kcal 31393kcal 31617kcal 31841kcal 32066kcal 32290kcal 32514kcal 32738kcal 32962kcal 33187kcal 33411kcal 33635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7848kcal 8072kcal 8296kcal 8521kcal 8745kcal 8969kcal 9193kcal 9417kcal 9642kcal 9866kcal 10090kcal 10314kcal 10539kcal 10763kcal 10987kcal 11211kcal 11436kcal 11660kcal 11884kcal 12108kcal 12333kcal 12557kcal 12781kcal 13005kcal 13230kcal 13454kcal 13678kcal 13902kcal 14126kcal 14351kcal 14575kcal 14799kcal 15023kcal 15248kcal 15472kcal 15696kcal 15920kcal 16145kcal 16369kcal 16593kcal 16817kcal 17042kcal 17266kcal 17490kcal 17714kcal 17939kcal 18163kcal 18387kcal 18611kcal 18835kcal 19060kcal 19284kcal 19508kcal 19732kcal 19957kcal 20181kcal 20405kcal 20629kcal 20854kcal 21078kcal 21302kcal 21526kcal 21751kcal 21975kcal 22199kcal 22423kcal 22648kcal 22872kcal 23096kcal 23320kcal 23544kcal 23769kcal 23993kcal 24217kcal 24441kcal 24666kcal 24890kcal 25114kcal 25338kcal 25563kcal 25787kcal 26011kcal 26235kcal 26460kcal 26684kcal 26908kcal 27132kcal 27357kcal 27581kcal 27805kcal 28029kcal 28253kcal 28478kcal 28702kcal 28926kcal 29150kcal 29375kcal 29599kcal 29823kcal 30047kcal 30272kcal 30496kcal 30720kcal 30944kcal 31169kcal 31393kcal 31617kcal 31841kcal 32066kcal 32290kcal 32514kcal 32738kcal 32962kcal 33187kcal 33411kcal 33635kcal
筋トレ
懸垂		 7848kcal 8072kcal 8296kcal 8521kcal 8745kcal 8969kcal 9193kcal 9417kcal 9642kcal 9866kcal 10090kcal 10314kcal 10539kcal 10763kcal 10987kcal 11211kcal 11436kcal 11660kcal 11884kcal 12108kcal 12333kcal 12557kcal 12781kcal 13005kcal 13230kcal 13454kcal 13678kcal 13902kcal 14126kcal 14351kcal 14575kcal 14799kcal 15023kcal 15248kcal 15472kcal 15696kcal 15920kcal 16145kcal 16369kcal 16593kcal 16817kcal 17042kcal 17266kcal 17490kcal 17714kcal 17939kcal 18163kcal 18387kcal 18611kcal 18835kcal 19060kcal 19284kcal 19508kcal 19732kcal 19957kcal 20181kcal 20405kcal 20629kcal 20854kcal 21078kcal 21302kcal 21526kcal 21751kcal 21975kcal 22199kcal 22423kcal 22648kcal 22872kcal 23096kcal 23320kcal 23544kcal 23769kcal 23993kcal 24217kcal 24441kcal 24666kcal 24890kcal 25114kcal 25338kcal 25563kcal 25787kcal 26011kcal 26235kcal 26460kcal 26684kcal 26908kcal 27132kcal 27357kcal 27581kcal 27805kcal 28029kcal 28253kcal 28478kcal 28702kcal 28926kcal 29150kcal 29375kcal 29599kcal 29823kcal 30047kcal 30272kcal 30496kcal 30720kcal 30944kcal 31169kcal 31393kcal 31617kcal 31841kcal 32066kcal 32290kcal 32514kcal 32738kcal 32962kcal 33187kcal 33411kcal 33635kcal
筋トレ
スクワット		 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19768kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24489kcal 24784kcal 25079kcal 25374kcal 25669kcal 25964kcal 26259kcal 26554kcal 26849kcal 27144kcal 27439kcal 27734kcal 28029kcal 28324kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29505kcal 29800kcal 30095kcal 30390kcal 30685kcal 30980kcal 31275kcal 31570kcal 31865kcal 32160kcal 32455kcal 32750kcal 33045kcal 33340kcal 33635kcal 33930kcal 34225kcal 34520kcal 34815kcal 35110kcal 35406kcal 35701kcal 35996kcal 36291kcal 36586kcal 36881kcal 37176kcal 37471kcal 37766kcal 38061kcal 38356kcal 38651kcal 38946kcal 39241kcal 39536kcal 39831kcal 40126kcal 40421kcal 40716kcal 41011kcal 41307kcal 41602kcal 41897kcal 42192kcal 42487kcal 42782kcal 43077kcal 43372kcal 43667kcal 43962kcal 44257kcal
ヨガ
ハタ		 6196kcal 6373kcal 6550kcal 6727kcal 6904kcal 7081kcal 7258kcal 7435kcal 7612kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11861kcal 12038kcal 12215kcal 12392kcal 12569kcal 12746kcal 12923kcal 13100kcal 13277kcal 13454kcal 13631kcal 13808kcal 13985kcal 14162kcal 14339kcal 14516kcal 14693kcal 14870kcal 15047kcal 15224kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17703kcal 17880kcal 18057kcal 18234kcal 18411kcal 18588kcal 18765kcal 18942kcal 19119kcal 19296kcal 19473kcal 19650kcal 19827kcal 20004kcal 20181kcal 20358kcal 20535kcal 20712kcal 20889kcal 21066kcal 21243kcal 21420kcal 21597kcal 21774kcal 21951kcal 22128kcal 22305kcal 22482kcal 22659kcal 22836kcal 23013kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23722kcal 23899kcal 24076kcal 24253kcal 24430kcal 24607kcal 24784kcal 24961kcal 25138kcal 25315kcal 25492kcal 25669kcal 25846kcal 26023kcal 26200kcal 26377kcal 26554kcal
ヨガ
パワー		 8261kcal 8497kcal 8733kcal 8969kcal 9205kcal 9441kcal 9677kcal 9913kcal 10149kcal 10385kcal 10621kcal 10857kcal 11093kcal 11329kcal 11565kcal 11802kcal 12038kcal 12274kcal 12510kcal 12746kcal 12982kcal 13218kcal 13454kcal 13690kcal 13926kcal 14162kcal 14398kcal 14634kcal 14870kcal 15106kcal 15342kcal 15578kcal 15814kcal 16050kcal 16286kcal 16522kcal 16758kcal 16994kcal 17230kcal 17466kcal 17703kcal 17939kcal 18175kcal 18411kcal 18647kcal 18883kcal 19119kcal 19355kcal 19591kcal 19827kcal 20063kcal 20299kcal 20535kcal 20771kcal 21007kcal 21243kcal 21479kcal 21715kcal 21951kcal 22187kcal 22423kcal 22659kcal 22895kcal 23131kcal 23367kcal 23604kcal 23840kcal 24076kcal 24312kcal 24548kcal 24784kcal 25020kcal 25256kcal 25492kcal 25728kcal 25964kcal 26200kcal 26436kcal 26672kcal 26908kcal 27144kcal 27380kcal 27616kcal 27852kcal 28088kcal 28324kcal 28560kcal 28796kcal 29032kcal 29268kcal 29505kcal 29741kcal 29977kcal 30213kcal 30449kcal 30685kcal 30921kcal 31157kcal 31393kcal 31629kcal 31865kcal 32101kcal 32337kcal 32573kcal 32809kcal 33045kcal 33281kcal 33517kcal 33753kcal 33989kcal 34225kcal 34461kcal 34697kcal 34933kcal 35169kcal 35406kcal
ダンス
ゆっくり		 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19768kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24489kcal 24784kcal 25079kcal 25374kcal 25669kcal 25964kcal 26259kcal 26554kcal 26849kcal 27144kcal 27439kcal 27734kcal 28029kcal 28324kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29505kcal 29800kcal 30095kcal 30390kcal 30685kcal 30980kcal 31275kcal 31570kcal 31865kcal 32160kcal 32455kcal 32750kcal 33045kcal 33340kcal 33635kcal 33930kcal 34225kcal 34520kcal 34815kcal 35110kcal 35406kcal 35701kcal 35996kcal 36291kcal 36586kcal 36881kcal 37176kcal 37471kcal 37766kcal 38061kcal 38356kcal 38651kcal 38946kcal 39241kcal 39536kcal 39831kcal 40126kcal 40421kcal 40716kcal 41011kcal 41307kcal 41602kcal 41897kcal 42192kcal 42487kcal 42782kcal 43077kcal 43372kcal 43667kcal 43962kcal 44257kcal
ダンス
普通		 15077kcal 15507kcal 15938kcal 16369kcal 16800kcal 17230kcal 17661kcal 18092kcal 18523kcal 18954kcal 19384kcal 19815kcal 20246kcal 20677kcal 21107kcal 21538kcal 21969kcal 22400kcal 22830kcal 23261kcal 23692kcal 24123kcal 24554kcal 24984kcal 25415kcal 25846kcal 26277kcal 26707kcal 27138kcal 27569kcal 28000kcal 28431kcal 28861kcal 29292kcal 29723kcal 30154kcal 30584kcal 31015kcal 31446kcal 31877kcal 32307kcal 32738kcal 33169kcal 33600kcal 34031kcal 34461kcal 34892kcal 35323kcal 35754kcal 36184kcal 36615kcal 37046kcal 37477kcal 37908kcal 38338kcal 38769kcal 39200kcal 39631kcal 40061kcal 40492kcal 40923kcal 41354kcal 41784kcal 42215kcal 42646kcal 43077kcal 43508kcal 43938kcal 44369kcal 44800kcal 45231kcal 45661kcal 46092kcal 46523kcal 46954kcal 47385kcal 47815kcal 48246kcal 48677kcal 49108kcal 49538kcal 49969kcal 50400kcal 50831kcal 51261kcal 51692kcal 52123kcal 52554kcal 52985kcal 53415kcal 53846kcal 54277kcal 54708kcal 55138kcal 55569kcal 56000kcal 56431kcal 56862kcal 57292kcal 57723kcal 58154kcal 58585kcal 59015kcal 59446kcal 59877kcal 60308kcal 60738kcal 61169kcal 61600kcal 62031kcal 62462kcal 62892kcal 63323kcal 63754kcal 64185kcal 64615kcal
ダンス
激しい		 18588kcal 19119kcal 19650kcal 20181kcal 20712kcal 21243kcal 21774kcal 22305kcal 22836kcal 23367kcal 23899kcal 24430kcal 24961kcal 25492kcal 26023kcal 26554kcal 27085kcal 27616kcal 28147kcal 28678kcal 29209kcal 29741kcal 30272kcal 30803kcal 31334kcal 31865kcal 32396kcal 32927kcal 33458kcal 33989kcal 34520kcal 35051kcal 35583kcal 36114kcal 36645kcal 37176kcal 37707kcal 38238kcal 38769kcal 39300kcal 39831kcal 40362kcal 40893kcal 41425kcal 41956kcal 42487kcal 43018kcal 43549kcal 44080kcal 44611kcal 45142kcal 45673kcal 46204kcal 46735kcal 47267kcal 47798kcal 48329kcal 48860kcal 49391kcal 49922kcal 50453kcal 50984kcal 51515kcal 52046kcal 52577kcal 53109kcal 53640kcal 54171kcal 54702kcal 55233kcal 55764kcal 56295kcal 56826kcal 57357kcal 57888kcal 58419kcal 58950kcal 59482kcal 60013kcal 60544kcal 61075kcal 61606kcal 62137kcal 62668kcal 63199kcal 63730kcal 64261kcal 64792kcal 65324kcal 65855kcal 66386kcal 66917kcal 67448kcal 67979kcal 68510kcal 69041kcal 69572kcal 70103kcal 70634kcal 71166kcal 71697kcal 72228kcal 72759kcal 73290kcal 73821kcal 74352kcal 74883kcal 75414kcal 75945kcal 76476kcal 77008kcal 77539kcal 78070kcal 78601kcal 79132kcal 79663kcal
踏み台昇降 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19768kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24489kcal 24784kcal 25079kcal 25374kcal 25669kcal 25964kcal 26259kcal 26554kcal 26849kcal 27144kcal 27439kcal 27734kcal 28029kcal 28324kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29505kcal 29800kcal 30095kcal 30390kcal 30685kcal 30980kcal 31275kcal 31570kcal 31865kcal 32160kcal 32455kcal 32750kcal 33045kcal 33340kcal 33635kcal 33930kcal 34225kcal 34520kcal 34815kcal 35110kcal 35406kcal 35701kcal 35996kcal 36291kcal 36586kcal 36881kcal 37176kcal 37471kcal 37766kcal 38061kcal 38356kcal 38651kcal 38946kcal 39241kcal 39536kcal 39831kcal 40126kcal 40421kcal 40716kcal 41011kcal 41307kcal 41602kcal 41897kcal 42192kcal 42487kcal 42782kcal 43077kcal 43372kcal 43667kcal 43962kcal 44257kcal
トランポリン
ゆっくり		 7228kcal 7435kcal 7641kcal 7848kcal 8054kcal 8261kcal 8467kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9500kcal 9707kcal 9913kcal 10120kcal 10326kcal 10533kcal 10739kcal 10946kcal 11152kcal 11359kcal 11565kcal 11772kcal 11979kcal 12185kcal 12392kcal 12598kcal 12805kcal 13011kcal 13218kcal 13424kcal 13631kcal 13837kcal 14044kcal 14250kcal 14457kcal 14663kcal 14870kcal 15077kcal 15283kcal 15490kcal 15696kcal 15903kcal 16109kcal 16316kcal 16522kcal 16729kcal 16935kcal 17142kcal 17348kcal 17555kcal 17762kcal 17968kcal 18175kcal 18381kcal 18588kcal 18794kcal 19001kcal 19207kcal 19414kcal 19620kcal 19827kcal 20033kcal 20240kcal 20446kcal 20653kcal 20860kcal 21066kcal 21273kcal 21479kcal 21686kcal 21892kcal 22099kcal 22305kcal 22512kcal 22718kcal 22925kcal 23131kcal 23338kcal 23544kcal 23751kcal 23958kcal 24164kcal 24371kcal 24577kcal 24784kcal 24990kcal 25197kcal 25403kcal 25610kcal 25816kcal 26023kcal 26229kcal 26436kcal 26643kcal 26849kcal 27056kcal 27262kcal 27469kcal 27675kcal 27882kcal 28088kcal 28295kcal 28501kcal 28708kcal 28914kcal 29121kcal 29327kcal 29534kcal 29741kcal 29947kcal 30154kcal 30360kcal 30567kcal 30773kcal 30980kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9294kcal 9559kcal 9825kcal 10090kcal 10356kcal 10621kcal 10887kcal 11152kcal 11418kcal 11683kcal 11949kcal 12215kcal 12480kcal 12746kcal 13011kcal 13277kcal 13542kcal 13808kcal 14073kcal 14339kcal 14604kcal 14870kcal 15136kcal 15401kcal 15667kcal 15932kcal 16198kcal 16463kcal 16729kcal 16994kcal 17260kcal 17525kcal 17791kcal 18057kcal 18322kcal 18588kcal 18853kcal 19119kcal 19384kcal 19650kcal 19915kcal 20181kcal 20446kcal 20712kcal 20978kcal 21243kcal 21509kcal 21774kcal 22040kcal 22305kcal 22571kcal 22836kcal 23102kcal 23367kcal 23633kcal 23899kcal 24164kcal 24430kcal 24695kcal 24961kcal 25226kcal 25492kcal 25757kcal 26023kcal 26288kcal 26554kcal 26820kcal 27085kcal 27351kcal 27616kcal 27882kcal 28147kcal 28413kcal 28678kcal 28944kcal 29209kcal 29475kcal 29741kcal 30006kcal 30272kcal 30537kcal 30803kcal 31068kcal 31334kcal 31599kcal 31865kcal 32130kcal 32396kcal 32662kcal 32927kcal 33193kcal 33458kcal 33724kcal 33989kcal 34255kcal 34520kcal 34786kcal 35051kcal 35317kcal 35583kcal 35848kcal 36114kcal 36379kcal 36645kcal 36910kcal 37176kcal 37441kcal 37707kcal 37972kcal 38238kcal 38504kcal 38769kcal 39035kcal 39300kcal 39566kcal 39831kcal
HIIT
ジャンプなし		 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19768kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24489kcal 24784kcal 25079kcal 25374kcal 25669kcal 25964kcal 26259kcal 26554kcal 26849kcal 27144kcal 27439kcal 27734kcal 28029kcal 28324kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29505kcal 29800kcal 30095kcal 30390kcal 30685kcal 30980kcal 31275kcal 31570kcal 31865kcal 32160kcal 32455kcal 32750kcal 33045kcal 33340kcal 33635kcal 33930kcal 34225kcal 34520kcal 34815kcal 35110kcal 35406kcal 35701kcal 35996kcal 36291kcal 36586kcal 36881kcal 37176kcal 37471kcal 37766kcal 38061kcal 38356kcal 38651kcal 38946kcal 39241kcal 39536kcal 39831kcal 40126kcal 40421kcal 40716kcal 41011kcal 41307kcal 41602kcal 41897kcal 42192kcal 42487kcal 42782kcal 43077kcal 43372kcal 43667kcal 43962kcal 44257kcal
HIIT
ジャンプあり		 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17939kcal 18411kcal 18883kcal 19355kcal 19827kcal 20299kcal 20771kcal 21243kcal 21715kcal 22187kcal 22659kcal 23131kcal 23604kcal 24076kcal 24548kcal 25020kcal 25492kcal 25964kcal 26436kcal 26908kcal 27380kcal 27852kcal 28324kcal 28796kcal 29268kcal 29741kcal 30213kcal 30685kcal 31157kcal 31629kcal 32101kcal 32573kcal 33045kcal 33517kcal 33989kcal 34461kcal 34933kcal 35406kcal 35878kcal 36350kcal 36822kcal 37294kcal 37766kcal 38238kcal 38710kcal 39182kcal 39654kcal 40126kcal 40598kcal 41070kcal 41543kcal 42015kcal 42487kcal 42959kcal 43431kcal 43903kcal 44375kcal 44847kcal 45319kcal 45791kcal 46263kcal 46735kcal 47208kcal 47680kcal 48152kcal 48624kcal 49096kcal 49568kcal 50040kcal 50512kcal 50984kcal 51456kcal 51928kcal 52400kcal 52872kcal 53345kcal 53817kcal 54289kcal 54761kcal 55233kcal 55705kcal 56177kcal 56649kcal 57121kcal 57593kcal 58065kcal 58537kcal 59010kcal 59482kcal 59954kcal 60426kcal 60898kcal 61370kcal 61842kcal 62314kcal 62786kcal 63258kcal 63730kcal 64202kcal 64674kcal 65147kcal 65619kcal 66091kcal 66563kcal 67035kcal 67507kcal 67979kcal 68451kcal 68923kcal 69395kcal 69867kcal 70339kcal 70812kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6196kcal 6373kcal 6550kcal 6727kcal 6904kcal 7081kcal 7258kcal 7435kcal 7612kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11861kcal 12038kcal 12215kcal 12392kcal 12569kcal 12746kcal 12923kcal 13100kcal 13277kcal 13454kcal 13631kcal 13808kcal 13985kcal 14162kcal 14339kcal 14516kcal 14693kcal 14870kcal 15047kcal 15224kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17703kcal 17880kcal 18057kcal 18234kcal 18411kcal 18588kcal 18765kcal 18942kcal 19119kcal 19296kcal 19473kcal 19650kcal 19827kcal 20004kcal 20181kcal 20358kcal 20535kcal 20712kcal 20889kcal 21066kcal 21243kcal 21420kcal 21597kcal 21774kcal 21951kcal 22128kcal 22305kcal 22482kcal 22659kcal 22836kcal 23013kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23722kcal 23899kcal 24076kcal 24253kcal 24430kcal 24607kcal 24784kcal 24961kcal 25138kcal 25315kcal 25492kcal 25669kcal 25846kcal 26023kcal 26200kcal 26377kcal 26554kcal
料理全般 7228kcal 7435kcal 7641kcal 7848kcal 8054kcal 8261kcal 8467kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9500kcal 9707kcal 9913kcal 10120kcal 10326kcal 10533kcal 10739kcal 10946kcal 11152kcal 11359kcal 11565kcal 11772kcal 11979kcal 12185kcal 12392kcal 12598kcal 12805kcal 13011kcal 13218kcal 13424kcal 13631kcal 13837kcal 14044kcal 14250kcal 14457kcal 14663kcal 14870kcal 15077kcal 15283kcal 15490kcal 15696kcal 15903kcal 16109kcal 16316kcal 16522kcal 16729kcal 16935kcal 17142kcal 17348kcal 17555kcal 17762kcal 17968kcal 18175kcal 18381kcal 18588kcal 18794kcal 19001kcal 19207kcal 19414kcal 19620kcal 19827kcal 20033kcal 20240kcal 20446kcal 20653kcal 20860kcal 21066kcal 21273kcal 21479kcal 21686kcal 21892kcal 22099kcal 22305kcal 22512kcal 22718kcal 22925kcal 23131kcal 23338kcal 23544kcal 23751kcal 23958kcal 24164kcal 24371kcal 24577kcal 24784kcal 24990kcal 25197kcal 25403kcal 25610kcal 25816kcal 26023kcal 26229kcal 26436kcal 26643kcal 26849kcal 27056kcal 27262kcal 27469kcal 27675kcal 27882kcal 28088kcal 28295kcal 28501kcal 28708kcal 28914kcal 29121kcal 29327kcal 29534kcal 29741kcal 29947kcal 30154kcal 30360kcal 30567kcal 30773kcal 30980kcal
掃除機をかける 6815kcal 7010kcal 7205kcal 7399kcal 7594kcal 7789kcal 7984kcal 8178kcal 8373kcal 8568kcal 8762kcal 8957kcal 9152kcal 9347kcal 9541kcal 9736kcal 9931kcal 10126kcal 10320kcal 10515kcal 10710kcal 10905kcal 11099kcal 11294kcal 11489kcal 11683kcal 11878kcal 12073kcal 12268kcal 12462kcal 12657kcal 12852kcal 13047kcal 13241kcal 13436kcal 13631kcal 13826kcal 14020kcal 14215kcal 14410kcal 14604kcal 14799kcal 14994kcal 15189kcal 15383kcal 15578kcal 15773kcal 15968kcal 16162kcal 16357kcal 16552kcal 16747kcal 16941kcal 17136kcal 17331kcal 17525kcal 17720kcal 17915kcal 18110kcal 18304kcal 18499kcal 18694kcal 18889kcal 19083kcal 19278kcal 19473kcal 19668kcal 19862kcal 20057kcal 20252kcal 20446kcal 20641kcal 20836kcal 21031kcal 21225kcal 21420kcal 21615kcal 21810kcal 22004kcal 22199kcal 22394kcal 22589kcal 22783kcal 22978kcal 23173kcal 23367kcal 23562kcal 23757kcal 23952kcal 24146kcal 24341kcal 24536kcal 24731kcal 24925kcal 25120kcal 25315kcal 25510kcal 25704kcal 25899kcal 26094kcal 26288kcal 26483kcal 26678kcal 26873kcal 27067kcal 27262kcal 27457kcal 27652kcal 27846kcal 28041kcal 28236kcal 28431kcal 28625kcal 28820kcal 29015kcal 29209kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7228kcal 7435kcal 7641kcal 7848kcal 8054kcal 8261kcal 8467kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9500kcal 9707kcal 9913kcal 10120kcal 10326kcal 10533kcal 10739kcal 10946kcal 11152kcal 11359kcal 11565kcal 11772kcal 11979kcal 12185kcal 12392kcal 12598kcal 12805kcal 13011kcal 13218kcal 13424kcal 13631kcal 13837kcal 14044kcal 14250kcal 14457kcal 14663kcal 14870kcal 15077kcal 15283kcal 15490kcal 15696kcal 15903kcal 16109kcal 16316kcal 16522kcal 16729kcal 16935kcal 17142kcal 17348kcal 17555kcal 17762kcal 17968kcal 18175kcal 18381kcal 18588kcal 18794kcal 19001kcal 19207kcal 19414kcal 19620kcal 19827kcal 20033kcal 20240kcal 20446kcal 20653kcal 20860kcal 21066kcal 21273kcal 21479kcal 21686kcal 21892kcal 22099kcal 22305kcal 22512kcal 22718kcal 22925kcal 23131kcal 23338kcal 23544kcal 23751kcal 23958kcal 24164kcal 24371kcal 24577kcal 24784kcal 24990kcal 25197kcal 25403kcal 25610kcal 25816kcal 26023kcal 26229kcal 26436kcal 26643kcal 26849kcal 27056kcal 27262kcal 27469kcal 27675kcal 27882kcal 28088kcal 28295kcal 28501kcal 28708kcal 28914kcal 29121kcal 29327kcal 29534kcal 29741kcal 29947kcal 30154kcal 30360kcal 30567kcal 30773kcal 30980kcal
部屋の片づけ全般 9913kcal 10196kcal 10480kcal 10763kcal 11046kcal 11329kcal 11613kcal 11896kcal 12179kcal 12462kcal 12746kcal 13029kcal 13312kcal 13595kcal 13879kcal 14162kcal 14445kcal 14728kcal 15012kcal 15295kcal 15578kcal 15861kcal 16145kcal 16428kcal 16711kcal 16994kcal 17278kcal 17561kcal 17844kcal 18127kcal 18411kcal 18694kcal 18977kcal 19260kcal 19544kcal 19827kcal 20110kcal 20393kcal 20677kcal 20960kcal 21243kcal 21526kcal 21810kcal 22093kcal 22376kcal 22659kcal 22943kcal 23226kcal 23509kcal 23792kcal 24076kcal 24359kcal 24642kcal 24925kcal 25209kcal 25492kcal 25775kcal 26058kcal 26342kcal 26625kcal 26908kcal 27191kcal 27475kcal 27758kcal 28041kcal 28324kcal 28608kcal 28891kcal 29174kcal 29457kcal 29741kcal 30024kcal 30307kcal 30590kcal 30874kcal 31157kcal 31440kcal 31723kcal 32007kcal 32290kcal 32573kcal 32856kcal 33140kcal 33423kcal 33706kcal 33989kcal 34273kcal 34556kcal 34839kcal 35122kcal 35406kcal 35689kcal 35972kcal 36255kcal 36538kcal 36822kcal 37105kcal 37388kcal 37671kcal 37955kcal 38238kcal 38521kcal 38804kcal 39088kcal 39371kcal 39654kcal 39937kcal 40221kcal 40504kcal 40787kcal 41070kcal 41354kcal 41637kcal 41920kcal 42203kcal 42487kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
トイレ 3717kcal 3823kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4248kcal 4354kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4779kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5204kcal 5310kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5735kcal 5841kcal 5948kcal 6054kcal 6160kcal 6266kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6691kcal 6797kcal 6904kcal 7010kcal 7116kcal 7222kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7647kcal 7753kcal 7860kcal 7966kcal 8072kcal 8178kcal 8285kcal 8391kcal 8497kcal 8603kcal 8709kcal 8816kcal 8922kcal 9028kcal 9134kcal 9240kcal 9347kcal 9453kcal 9559kcal 9665kcal 9772kcal 9878kcal 9984kcal 10090kcal 10196kcal 10303kcal 10409kcal 10515kcal 10621kcal 10728kcal 10834kcal 10940kcal 11046kcal 11152kcal 11259kcal 11365kcal 11471kcal 11577kcal 11683kcal 11790kcal 11896kcal 12002kcal 12108kcal 12215kcal 12321kcal 12427kcal 12533kcal 12639kcal 12746kcal 12852kcal 12958kcal 13064kcal 13171kcal 13277kcal 13383kcal 13489kcal 13595kcal 13702kcal 13808kcal 13914kcal 14020kcal 14126kcal 14233kcal 14339kcal 14445kcal 14551kcal 14658kcal 14764kcal 14870kcal 14976kcal 15082kcal 15189kcal 15295kcal 15401kcal 15507kcal 15614kcal 15720kcal 15826kcal 15932kcal
風呂でシャワー 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
風呂で入浴 3098kcal 3186kcal 3275kcal 3363kcal 3452kcal 3540kcal 3629kcal 3717kcal 3806kcal 3894kcal 3983kcal 4071kcal 4160kcal 4248kcal 4337kcal 4425kcal 4514kcal 4602kcal 4691kcal 4779kcal 4868kcal 4956kcal 5045kcal 5133kcal 5222kcal 5310kcal 5399kcal 5487kcal 5576kcal 5664kcal 5753kcal 5841kcal 5930kcal 6019kcal 6107kcal 6196kcal 6284kcal 6373kcal 6461kcal 6550kcal 6638kcal 6727kcal 6815kcal 6904kcal 6992kcal 7081kcal 7169kcal 7258kcal 7346kcal 7435kcal 7523kcal 7612kcal 7700kcal 7789kcal 7877kcal 7966kcal 8054kcal 8143kcal 8231kcal 8320kcal 8408kcal 8497kcal 8585kcal 8674kcal 8762kcal 8851kcal 8940kcal 9028kcal 9117kcal 9205kcal 9294kcal 9382kcal 9471kcal 9559kcal 9648kcal 9736kcal 9825kcal 9913kcal 10002kcal 10090kcal 10179kcal 10267kcal 10356kcal 10444kcal 10533kcal 10621kcal 10710kcal 10798kcal 10887kcal 10975kcal 11064kcal 11152kcal 11241kcal 11329kcal 11418kcal 11506kcal 11595kcal 11683kcal 11772kcal 11861kcal 11949kcal 12038kcal 12126kcal 12215kcal 12303kcal 12392kcal 12480kcal 12569kcal 12657kcal 12746kcal 12834kcal 12923kcal 13011kcal 13100kcal 13188kcal 13277kcal
デスクワーク 2684kcal 2761kcal 2838kcal 2915kcal 2991kcal 3068kcal 3145kcal 3221kcal 3298kcal 3375kcal 3452kcal 3528kcal 3605kcal 3682kcal 3758kcal 3835kcal 3912kcal 3989kcal 4065kcal 4142kcal 4219kcal 4295kcal 4372kcal 4449kcal 4526kcal 4602kcal 4679kcal 4756kcal 4832kcal 4909kcal 4986kcal 5063kcal 5139kcal 5216kcal 5293kcal 5369kcal 5446kcal 5523kcal 5600kcal 5676kcal 5753kcal 5830kcal 5906kcal 5983kcal 6060kcal 6137kcal 6213kcal 6290kcal 6367kcal 6443kcal 6520kcal 6597kcal 6674kcal 6750kcal 6827kcal 6904kcal 6980kcal 7057kcal 7134kcal 7211kcal 7287kcal 7364kcal 7441kcal 7517kcal 7594kcal 7671kcal 7748kcal 7824kcal 7901kcal 7978kcal 8054kcal 8131kcal 8208kcal 8285kcal 8361kcal 8438kcal 8515kcal 8591kcal 8668kcal 8745kcal 8821kcal 8898kcal 8975kcal 9052kcal 9128kcal 9205kcal 9282kcal 9358kcal 9435kcal 9512kcal 9589kcal 9665kcal 9742kcal 9819kcal 9895kcal 9972kcal 10049kcal 10126kcal 10202kcal 10279kcal 10356kcal 10432kcal 10509kcal 10586kcal 10663kcal 10739kcal 10816kcal 10893kcal 10969kcal 11046kcal 11123kcal 11200kcal 11276kcal 11353kcal 11430kcal 11506kcal
立って仕事をする 3717kcal 3823kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4248kcal 4354kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4779kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5204kcal 5310kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5735kcal 5841kcal 5948kcal 6054kcal 6160kcal 6266kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6691kcal 6797kcal 6904kcal 7010kcal 7116kcal 7222kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7647kcal 7753kcal 7860kcal 7966kcal 8072kcal 8178kcal 8285kcal 8391kcal 8497kcal 8603kcal 8709kcal 8816kcal 8922kcal 9028kcal 9134kcal 9240kcal 9347kcal 9453kcal 9559kcal 9665kcal 9772kcal 9878kcal 9984kcal 10090kcal 10196kcal 10303kcal 10409kcal 10515kcal 10621kcal 10728kcal 10834kcal 10940kcal 11046kcal 11152kcal 11259kcal 11365kcal 11471kcal 11577kcal 11683kcal 11790kcal 11896kcal 12002kcal 12108kcal 12215kcal 12321kcal 12427kcal 12533kcal 12639kcal 12746kcal 12852kcal 12958kcal 13064kcal 13171kcal 13277kcal 13383kcal 13489kcal 13595kcal 13702kcal 13808kcal 13914kcal 14020kcal 14126kcal 14233kcal 14339kcal 14445kcal 14551kcal 14658kcal 14764kcal 14870kcal 14976kcal 15082kcal 15189kcal 15295kcal 15401kcal 15507kcal 15614kcal 15720kcal 15826kcal 15932kcal
体をよく動かす仕事 6196kcal 6373kcal 6550kcal 6727kcal 6904kcal 7081kcal 7258kcal 7435kcal 7612kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11861kcal 12038kcal 12215kcal 12392kcal 12569kcal 12746kcal 12923kcal 13100kcal 13277kcal 13454kcal 13631kcal 13808kcal 13985kcal 14162kcal 14339kcal 14516kcal 14693kcal 14870kcal 15047kcal 15224kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17703kcal 17880kcal 18057kcal 18234kcal 18411kcal 18588kcal 18765kcal 18942kcal 19119kcal 19296kcal 19473kcal 19650kcal 19827kcal 20004kcal 20181kcal 20358kcal 20535kcal 20712kcal 20889kcal 21066kcal 21243kcal 21420kcal 21597kcal 21774kcal 21951kcal 22128kcal 22305kcal 22482kcal 22659kcal 22836kcal 23013kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23722kcal 23899kcal 24076kcal 24253kcal 24430kcal 24607kcal 24784kcal 24961kcal 25138kcal 25315kcal 25492kcal 25669kcal 25846kcal 26023kcal 26200kcal 26377kcal 26554kcal
電車バスに乗車 2684kcal 2761kcal 2838kcal 2915kcal 2991kcal 3068kcal 3145kcal 3221kcal 3298kcal 3375kcal 3452kcal 3528kcal 3605kcal 3682kcal 3758kcal 3835kcal 3912kcal 3989kcal 4065kcal 4142kcal 4219kcal 4295kcal 4372kcal 4449kcal 4526kcal 4602kcal 4679kcal 4756kcal 4832kcal 4909kcal 4986kcal 5063kcal 5139kcal 5216kcal 5293kcal 5369kcal 5446kcal 5523kcal 5600kcal 5676kcal 5753kcal 5830kcal 5906kcal 5983kcal 6060kcal 6137kcal 6213kcal 6290kcal 6367kcal 6443kcal 6520kcal 6597kcal 6674kcal 6750kcal 6827kcal 6904kcal 6980kcal 7057kcal 7134kcal 7211kcal 7287kcal 7364kcal 7441kcal 7517kcal 7594kcal 7671kcal 7748kcal 7824kcal 7901kcal 7978kcal 8054kcal 8131kcal 8208kcal 8285kcal 8361kcal 8438kcal 8515kcal 8591kcal 8668kcal 8745kcal 8821kcal 8898kcal 8975kcal 9052kcal 9128kcal 9205kcal 9282kcal 9358kcal 9435kcal 9512kcal 9589kcal 9665kcal 9742kcal 9819kcal 9895kcal 9972kcal 10049kcal 10126kcal 10202kcal 10279kcal 10356kcal 10432kcal 10509kcal 10586kcal 10663kcal 10739kcal 10816kcal 10893kcal 10969kcal 11046kcal 11123kcal 11200kcal 11276kcal 11353kcal 11430kcal 11506kcal
自動車を運転 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6933kcal 7081kcal 7228kcal 7376kcal 7523kcal 7671kcal 7818kcal 7966kcal 8113kcal 8261kcal 8408kcal 8556kcal 8703kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9441kcal 9589kcal 9736kcal 9884kcal 10031kcal 10179kcal 10326kcal 10474kcal 10621kcal 10769kcal 10916kcal 11064kcal 11211kcal 11359kcal 11506kcal 11654kcal 11802kcal 11949kcal 12097kcal 12244kcal 12392kcal 12539kcal 12687kcal 12834kcal 12982kcal 13129kcal 13277kcal 13424kcal 13572kcal 13719kcal 13867kcal 14014kcal 14162kcal 14309kcal 14457kcal 14604kcal 14752kcal 14900kcal 15047kcal 15195kcal 15342kcal 15490kcal 15637kcal 15785kcal 15932kcal 16080kcal 16227kcal 16375kcal 16522kcal 16670kcal 16817kcal 16965kcal 17112kcal 17260kcal 17407kcal 17555kcal 17703kcal 17850kcal 17998kcal 18145kcal 18293kcal 18440kcal 18588kcal 18735kcal 18883kcal 19030kcal 19178kcal 19325kcal 19473kcal 19620kcal 19768kcal 19915kcal 20063kcal 20210kcal 20358kcal 20505kcal 20653kcal 20801kcal 20948kcal 21096kcal 21243kcal 21391kcal 21538kcal 21686kcal 21833kcal 21981kcal 22128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28501kcal 29316kcal 30130kcal 30944kcal 31759kcal 32573kcal 33387kcal 34202kcal 35016kcal 35830kcal 36645kcal 37459kcal 38273kcal 39088kcal 39902kcal 40716kcal 41531kcal 42345kcal 43159kcal 43974kcal 44788kcal 45602kcal 46417kcal 47231kcal 48045kcal 48860kcal 49674kcal 50488kcal 51303kcal 52117kcal 52931kcal 53746kcal 54560kcal 55374kcal 56189kcal 57003kcal 57817kcal 58632kcal 59446kcal 60261kcal 61075kcal 61889kcal 62704kcal 63518kcal 64332kcal 65147kcal 65961kcal 66775kcal 67590kcal 68404kcal 69218kcal 70033kcal 70847kcal 71661kcal 72476kcal 73290kcal 74104kcal 74919kcal 75733kcal 76547kcal 77362kcal 78176kcal 78990kcal 79805kcal 80619kcal 81433kcal 82248kcal 83062kcal 83876kcal 84691kcal 85505kcal 86319kcal 87134kcal 87948kcal 88762kcal 89577kcal 90391kcal 91205kcal 92020kcal 92834kcal 93648kcal 94463kcal 95277kcal 96091kcal 96906kcal 97720kcal 98534kcal 99349kcal 100163kcal 100977kcal 101792kcal 102606kcal 103420kcal 104235kcal 105049kcal 105863kcal 106678kcal 107492kcal 108306kcal 109121kcal 109935kcal 110749kcal 111564kcal 112378kcal 113192kcal 114007kcal 114821kcal 115635kcal 116450kcal 117264kcal 118079kcal 118893kcal 119707kcal 120522kcal 121336kcal 122150kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25403kcal 26129kcal 26855kcal 27581kcal 28307kcal 29032kcal 29758kcal 30484kcal 31210kcal 31936kcal 32662kcal 33387kcal 34113kcal 34839kcal 35565kcal 36291kcal 37016kcal 37742kcal 38468kcal 39194kcal 39920kcal 40646kcal 41371kcal 42097kcal 42823kcal 43549kcal 44275kcal 45001kcal 45726kcal 46452kcal 47178kcal 47904kcal 48630kcal 49355kcal 50081kcal 50807kcal 51533kcal 52259kcal 52985kcal 53710kcal 54436kcal 55162kcal 55888kcal 56614kcal 57340kcal 58065kcal 58791kcal 59517kcal 60243kcal 60969kcal 61694kcal 62420kcal 63146kcal 63872kcal 64598kcal 65324kcal 66049kcal 66775kcal 67501kcal 68227kcal 68953kcal 69679kcal 70404kcal 71130kcal 71856kcal 72582kcal 73308kcal 74033kcal 74759kcal 75485kcal 76211kcal 76937kcal 77663kcal 78388kcal 79114kcal 79840kcal 80566kcal 81292kcal 82017kcal 82743kcal 83469kcal 84195kcal 84921kcal 85647kcal 86372kcal 87098kcal 87824kcal 88550kcal 89276kcal 90002kcal 90727kcal 91453kcal 92179kcal 92905kcal 93631kcal 94356kcal 95082kcal 95808kcal 96534kcal 97260kcal 97986kcal 98711kcal 99437kcal 100163kcal 100889kcal 101615kcal 102341kcal 103066kcal 103792kcal 104518kcal 105244kcal 105970kcal 106695kcal 107421kcal 108147kcal 108873kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24371kcal 25067kcal 25763kcal 26460kcal 27156kcal 27852kcal 28549kcal 29245kcal 29941kcal 30637kcal 31334kcal 32030kcal 32726kcal 33423kcal 34119kcal 34815kcal 35512kcal 36208kcal 36904kcal 37601kcal 38297kcal 38993kcal 39690kcal 40386kcal 41082kcal 41779kcal 42475kcal 43171kcal 43868kcal 44564kcal 45260kcal 45956kcal 46653kcal 47349kcal 48045kcal 48742kcal 49438kcal 50134kcal 50831kcal 51527kcal 52223kcal 52920kcal 53616kcal 54312kcal 55009kcal 55705kcal 56401kcal 57098kcal 57794kcal 58490kcal 59187kcal 59883kcal 60579kcal 61275kcal 61972kcal 62668kcal 63364kcal 64061kcal 64757kcal 65453kcal 66150kcal 66846kcal 67542kcal 68239kcal 68935kcal 69631kcal 70328kcal 71024kcal 71720kcal 72417kcal 73113kcal 73809kcal 74506kcal 75202kcal 75898kcal 76594kcal 77291kcal 77987kcal 78683kcal 79380kcal 80076kcal 80772kcal 81469kcal 82165kcal 82861kcal 83558kcal 84254kcal 84950kcal 85647kcal 86343kcal 87039kcal 87736kcal 88432kcal 89128kcal 89825kcal 90521kcal 91217kcal 91913kcal 92610kcal 93306kcal 94002kcal 94699kcal 95395kcal 96091kcal 96788kcal 97484kcal 98180kcal 98877kcal 99573kcal 100269kcal 100966kcal 101662kcal 102358kcal 103055kcal 103751kcal 104447kcal
水泳
(速め:全般)		 20653kcal 21243kcal 21833kcal 22423kcal 23013kcal 23604kcal 24194kcal 24784kcal 25374kcal 25964kcal 26554kcal 27144kcal 27734kcal 28324kcal 28914kcal 29505kcal 30095kcal 30685kcal 31275kcal 31865kcal 32455kcal 33045kcal 33635kcal 34225kcal 34815kcal 35406kcal 35996kcal 36586kcal 37176kcal 37766kcal 38356kcal 38946kcal 39536kcal 40126kcal 40716kcal 41307kcal 41897kcal 42487kcal 43077kcal 43667kcal 44257kcal 44847kcal 45437kcal 46027kcal 46617kcal 47208kcal 47798kcal 48388kcal 48978kcal 49568kcal 50158kcal 50748kcal 51338kcal 51928kcal 52518kcal 53109kcal 53699kcal 54289kcal 54879kcal 55469kcal 56059kcal 56649kcal 57239kcal 57829kcal 58419kcal 59010kcal 59600kcal 60190kcal 60780kcal 61370kcal 61960kcal 62550kcal 63140kcal 63730kcal 64320kcal 64911kcal 65501kcal 66091kcal 66681kcal 67271kcal 67861kcal 68451kcal 69041kcal 69631kcal 70221kcal 70812kcal 71402kcal 71992kcal 72582kcal 73172kcal 73762kcal 74352kcal 74942kcal 75532kcal 76122kcal 76713kcal 77303kcal 77893kcal 78483kcal 79073kcal 79663kcal 80253kcal 80843kcal 81433kcal 82023kcal 82614kcal 83204kcal 83794kcal 84384kcal 84974kcal 85564kcal 86154kcal 86744kcal 87334kcal 87924kcal 88515kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20653kcal 21243kcal 21833kcal 22423kcal 23013kcal 23604kcal 24194kcal 24784kcal 25374kcal 25964kcal 26554kcal 27144kcal 27734kcal 28324kcal 28914kcal 29505kcal 30095kcal 30685kcal 31275kcal 31865kcal 32455kcal 33045kcal 33635kcal 34225kcal 34815kcal 35406kcal 35996kcal 36586kcal 37176kcal 37766kcal 38356kcal 38946kcal 39536kcal 40126kcal 40716kcal 41307kcal 41897kcal 42487kcal 43077kcal 43667kcal 44257kcal 44847kcal 45437kcal 46027kcal 46617kcal 47208kcal 47798kcal 48388kcal 48978kcal 49568kcal 50158kcal 50748kcal 51338kcal 51928kcal 52518kcal 53109kcal 53699kcal 54289kcal 54879kcal 55469kcal 56059kcal 56649kcal 57239kcal 57829kcal 58419kcal 59010kcal 59600kcal 60190kcal 60780kcal 61370kcal 61960kcal 62550kcal 63140kcal 63730kcal 64320kcal 64911kcal 65501kcal 66091kcal 66681kcal 67271kcal 67861kcal 68451kcal 69041kcal 69631kcal 70221kcal 70812kcal 71402kcal 71992kcal 72582kcal 73172kcal 73762kcal 74352kcal 74942kcal 75532kcal 76122kcal 76713kcal 77303kcal 77893kcal 78483kcal 79073kcal 79663kcal 80253kcal 80843kcal 81433kcal 82023kcal 82614kcal 83204kcal 83794kcal 84384kcal 84974kcal 85564kcal 86154kcal 86744kcal 87334kcal 87924kcal 88515kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20653kcal 21243kcal 21833kcal 22423kcal 23013kcal 23604kcal 24194kcal 24784kcal 25374kcal 25964kcal 26554kcal 27144kcal 27734kcal 28324kcal 28914kcal 29505kcal 30095kcal 30685kcal 31275kcal 31865kcal 32455kcal 33045kcal 33635kcal 34225kcal 34815kcal 35406kcal 35996kcal 36586kcal 37176kcal 37766kcal 38356kcal 38946kcal 39536kcal 40126kcal 40716kcal 41307kcal 41897kcal 42487kcal 43077kcal 43667kcal 44257kcal 44847kcal 45437kcal 46027kcal 46617kcal 47208kcal 47798kcal 48388kcal 48978kcal 49568kcal 50158kcal 50748kcal 51338kcal 51928kcal 52518kcal 53109kcal 53699kcal 54289kcal 54879kcal 55469kcal 56059kcal 56649kcal 57239kcal 57829kcal 58419kcal 59010kcal 59600kcal 60190kcal 60780kcal 61370kcal 61960kcal 62550kcal 63140kcal 63730kcal 64320kcal 64911kcal 65501kcal 66091kcal 66681kcal 67271kcal 67861kcal 68451kcal 69041kcal 69631kcal 70221kcal 70812kcal 71402kcal 71992kcal 72582kcal 73172kcal 73762kcal 74352kcal 74942kcal 75532kcal 76122kcal 76713kcal 77303kcal 77893kcal 78483kcal 79073kcal 79663kcal 80253kcal 80843kcal 81433kcal 82023kcal 82614kcal 83204kcal 83794kcal 84384kcal 84974kcal 85564kcal 86154kcal 86744kcal 87334kcal 87924kcal 88515kcal
ダンス
激しい		 18588kcal 19119kcal 19650kcal 20181kcal 20712kcal 21243kcal 21774kcal 22305kcal 22836kcal 23367kcal 23899kcal 24430kcal 24961kcal 25492kcal 26023kcal 26554kcal 27085kcal 27616kcal 28147kcal 28678kcal 29209kcal 29741kcal 30272kcal 30803kcal 31334kcal 31865kcal 32396kcal 32927kcal 33458kcal 33989kcal 34520kcal 35051kcal 35583kcal 36114kcal 36645kcal 37176kcal 37707kcal 38238kcal 38769kcal 39300kcal 39831kcal 40362kcal 40893kcal 41425kcal 41956kcal 42487kcal 43018kcal 43549kcal 44080kcal 44611kcal 45142kcal 45673kcal 46204kcal 46735kcal 47267kcal 47798kcal 48329kcal 48860kcal 49391kcal 49922kcal 50453kcal 50984kcal 51515kcal 52046kcal 52577kcal 53109kcal 53640kcal 54171kcal 54702kcal 55233kcal 55764kcal 56295kcal 56826kcal 57357kcal 57888kcal 58419kcal 58950kcal 59482kcal 60013kcal 60544kcal 61075kcal 61606kcal 62137kcal 62668kcal 63199kcal 63730kcal 64261kcal 64792kcal 65324kcal 65855kcal 66386kcal 66917kcal 67448kcal 67979kcal 68510kcal 69041kcal 69572kcal 70103kcal 70634kcal 71166kcal 71697kcal 72228kcal 72759kcal 73290kcal 73821kcal 74352kcal 74883kcal 75414kcal 75945kcal 76476kcal 77008kcal 77539kcal 78070kcal 78601kcal 79132kcal 79663kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18175kcal 18694kcal 19213kcal 19732kcal 20252kcal 20771kcal 21290kcal 21810kcal 22329kcal 22848kcal 23367kcal 23887kcal 24406kcal 24925kcal 25445kcal 25964kcal 26483kcal 27002kcal 27522kcal 28041kcal 28560kcal 29080kcal 29599kcal 30118kcal 30637kcal 31157kcal 31676kcal 32195kcal 32715kcal 33234kcal 33753kcal 34273kcal 34792kcal 35311kcal 35830kcal 36350kcal 36869kcal 37388kcal 37908kcal 38427kcal 38946kcal 39465kcal 39985kcal 40504kcal 41023kcal 41543kcal 42062kcal 42581kcal 43100kcal 43620kcal 44139kcal 44658kcal 45178kcal 45697kcal 46216kcal 46735kcal 47255kcal 47774kcal 48293kcal 48813kcal 49332kcal 49851kcal 50370kcal 50890kcal 51409kcal 51928kcal 52448kcal 52967kcal 53486kcal 54005kcal 54525kcal 55044kcal 55563kcal 56083kcal 56602kcal 57121kcal 57640kcal 58160kcal 58679kcal 59198kcal 59718kcal 60237kcal 60756kcal 61275kcal 61795kcal 62314kcal 62833kcal 63353kcal 63872kcal 64391kcal 64911kcal 65430kcal 65949kcal 66468kcal 66988kcal 67507kcal 68026kcal 68546kcal 69065kcal 69584kcal 70103kcal 70623kcal 71142kcal 71661kcal 72181kcal 72700kcal 73219kcal 73738kcal 74258kcal 74777kcal 75296kcal 75816kcal 76335kcal 76854kcal 77373kcal 77893kcal
水泳
(普通:全般)		 17142kcal 17632kcal 18121kcal 18611kcal 19101kcal 19591kcal 20081kcal 20570kcal 21060kcal 21550kcal 22040kcal 22530kcal 23019kcal 23509kcal 23999kcal 24489kcal 24978kcal 25468kcal 25958kcal 26448kcal 26938kcal 27427kcal 27917kcal 28407kcal 28897kcal 29386kcal 29876kcal 30366kcal 30856kcal 31346kcal 31835kcal 32325kcal 32815kcal 33305kcal 33795kcal 34284kcal 34774kcal 35264kcal 35754kcal 36243kcal 36733kcal 37223kcal 37713kcal 38203kcal 38692kcal 39182kcal 39672kcal 40162kcal 40651kcal 41141kcal 41631kcal 42121kcal 42611kcal 43100kcal 43590kcal 44080kcal 44570kcal 45060kcal 45549kcal 46039kcal 46529kcal 47019kcal 47508kcal 47998kcal 48488kcal 48978kcal 49468kcal 49957kcal 50447kcal 50937kcal 51427kcal 51916kcal 52406kcal 52896kcal 53386kcal 53876kcal 54365kcal 54855kcal 55345kcal 55835kcal 56325kcal 56814kcal 57304kcal 57794kcal 58284kcal 58773kcal 59263kcal 59753kcal 60243kcal 60733kcal 61222kcal 61712kcal 62202kcal 62692kcal 63182kcal 63671kcal 64161kcal 64651kcal 65141kcal 65630kcal 66120kcal 66610kcal 67100kcal 67590kcal 68079kcal 68569kcal 69059kcal 69549kcal 70038kcal 70528kcal 71018kcal 71508kcal 71998kcal 72487kcal 72977kcal 73467kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17939kcal 18411kcal 18883kcal 19355kcal 19827kcal 20299kcal 20771kcal 21243kcal 21715kcal 22187kcal 22659kcal 23131kcal 23604kcal 24076kcal 24548kcal 25020kcal 25492kcal 25964kcal 26436kcal 26908kcal 27380kcal 27852kcal 28324kcal 28796kcal 29268kcal 29741kcal 30213kcal 30685kcal 31157kcal 31629kcal 32101kcal 32573kcal 33045kcal 33517kcal 33989kcal 34461kcal 34933kcal 35406kcal 35878kcal 36350kcal 36822kcal 37294kcal 37766kcal 38238kcal 38710kcal 39182kcal 39654kcal 40126kcal 40598kcal 41070kcal 41543kcal 42015kcal 42487kcal 42959kcal 43431kcal 43903kcal 44375kcal 44847kcal 45319kcal 45791kcal 46263kcal 46735kcal 47208kcal 47680kcal 48152kcal 48624kcal 49096kcal 49568kcal 50040kcal 50512kcal 50984kcal 51456kcal 51928kcal 52400kcal 52872kcal 53345kcal 53817kcal 54289kcal 54761kcal 55233kcal 55705kcal 56177kcal 56649kcal 57121kcal 57593kcal 58065kcal 58537kcal 59010kcal 59482kcal 59954kcal 60426kcal 60898kcal 61370kcal 61842kcal 62314kcal 62786kcal 63258kcal 63730kcal 64202kcal 64674kcal 65147kcal 65619kcal 66091kcal 66563kcal 67035kcal 67507kcal 67979kcal 68451kcal 68923kcal 69395kcal 69867kcal 70339kcal 70812kcal
山登り 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17939kcal 18411kcal 18883kcal 19355kcal 19827kcal 20299kcal 20771kcal 21243kcal 21715kcal 22187kcal 22659kcal 23131kcal 23604kcal 24076kcal 24548kcal 25020kcal 25492kcal 25964kcal 26436kcal 26908kcal 27380kcal 27852kcal 28324kcal 28796kcal 29268kcal 29741kcal 30213kcal 30685kcal 31157kcal 31629kcal 32101kcal 32573kcal 33045kcal 33517kcal 33989kcal 34461kcal 34933kcal 35406kcal 35878kcal 36350kcal 36822kcal 37294kcal 37766kcal 38238kcal 38710kcal 39182kcal 39654kcal 40126kcal 40598kcal 41070kcal 41543kcal 42015kcal 42487kcal 42959kcal 43431kcal 43903kcal 44375kcal 44847kcal 45319kcal 45791kcal 46263kcal 46735kcal 47208kcal 47680kcal 48152kcal 48624kcal 49096kcal 49568kcal 50040kcal 50512kcal 50984kcal 51456kcal 51928kcal 52400kcal 52872kcal 53345kcal 53817kcal 54289kcal 54761kcal 55233kcal 55705kcal 56177kcal 56649kcal 57121kcal 57593kcal 58065kcal 58537kcal 59010kcal 59482kcal 59954kcal 60426kcal 60898kcal 61370kcal 61842kcal 62314kcal 62786kcal 63258kcal 63730kcal 64202kcal 64674kcal 65147kcal 65619kcal 66091kcal 66563kcal 67035kcal 67507kcal 67979kcal 68451kcal 68923kcal 69395kcal 69867kcal 70339kcal 70812kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17939kcal 18411kcal 18883kcal 19355kcal 19827kcal 20299kcal 20771kcal 21243kcal 21715kcal 22187kcal 22659kcal 23131kcal 23604kcal 24076kcal 24548kcal 25020kcal 25492kcal 25964kcal 26436kcal 26908kcal 27380kcal 27852kcal 28324kcal 28796kcal 29268kcal 29741kcal 30213kcal 30685kcal 31157kcal 31629kcal 32101kcal 32573kcal 33045kcal 33517kcal 33989kcal 34461kcal 34933kcal 35406kcal 35878kcal 36350kcal 36822kcal 37294kcal 37766kcal 38238kcal 38710kcal 39182kcal 39654kcal 40126kcal 40598kcal 41070kcal 41543kcal 42015kcal 42487kcal 42959kcal 43431kcal 43903kcal 44375kcal 44847kcal 45319kcal 45791kcal 46263kcal 46735kcal 47208kcal 47680kcal 48152kcal 48624kcal 49096kcal 49568kcal 50040kcal 50512kcal 50984kcal 51456kcal 51928kcal 52400kcal 52872kcal 53345kcal 53817kcal 54289kcal 54761kcal 55233kcal 55705kcal 56177kcal 56649kcal 57121kcal 57593kcal 58065kcal 58537kcal 59010kcal 59482kcal 59954kcal 60426kcal 60898kcal 61370kcal 61842kcal 62314kcal 62786kcal 63258kcal 63730kcal 64202kcal 64674kcal 65147kcal 65619kcal 66091kcal 66563kcal 67035kcal 67507kcal 67979kcal 68451kcal 68923kcal 69395kcal 69867kcal 70339kcal 70812kcal
HIIT
ジャンプあり		 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17939kcal 18411kcal 18883kcal 19355kcal 19827kcal 20299kcal 20771kcal 21243kcal 21715kcal 22187kcal 22659kcal 23131kcal 23604kcal 24076kcal 24548kcal 25020kcal 25492kcal 25964kcal 26436kcal 26908kcal 27380kcal 27852kcal 28324kcal 28796kcal 29268kcal 29741kcal 30213kcal 30685kcal 31157kcal 31629kcal 32101kcal 32573kcal 33045kcal 33517kcal 33989kcal 34461kcal 34933kcal 35406kcal 35878kcal 36350kcal 36822kcal 37294kcal 37766kcal 38238kcal 38710kcal 39182kcal 39654kcal 40126kcal 40598kcal 41070kcal 41543kcal 42015kcal 42487kcal 42959kcal 43431kcal 43903kcal 44375kcal 44847kcal 45319kcal 45791kcal 46263kcal 46735kcal 47208kcal 47680kcal 48152kcal 48624kcal 49096kcal 49568kcal 50040kcal 50512kcal 50984kcal 51456kcal 51928kcal 52400kcal 52872kcal 53345kcal 53817kcal 54289kcal 54761kcal 55233kcal 55705kcal 56177kcal 56649kcal 57121kcal 57593kcal 58065kcal 58537kcal 59010kcal 59482kcal 59954kcal 60426kcal 60898kcal 61370kcal 61842kcal 62314kcal 62786kcal 63258kcal 63730kcal 64202kcal 64674kcal 65147kcal 65619kcal 66091kcal 66563kcal 67035kcal 67507kcal 67979kcal 68451kcal 68923kcal 69395kcal 69867kcal 70339kcal 70812kcal
ダンス
普通		 15077kcal 15507kcal 15938kcal 16369kcal 16800kcal 17230kcal 17661kcal 18092kcal 18523kcal 18954kcal 19384kcal 19815kcal 20246kcal 20677kcal 21107kcal 21538kcal 21969kcal 22400kcal 22830kcal 23261kcal 23692kcal 24123kcal 24554kcal 24984kcal 25415kcal 25846kcal 26277kcal 26707kcal 27138kcal 27569kcal 28000kcal 28431kcal 28861kcal 29292kcal 29723kcal 30154kcal 30584kcal 31015kcal 31446kcal 31877kcal 32307kcal 32738kcal 33169kcal 33600kcal 34031kcal 34461kcal 34892kcal 35323kcal 35754kcal 36184kcal 36615kcal 37046kcal 37477kcal 37908kcal 38338kcal 38769kcal 39200kcal 39631kcal 40061kcal 40492kcal 40923kcal 41354kcal 41784kcal 42215kcal 42646kcal 43077kcal 43508kcal 43938kcal 44369kcal 44800kcal 45231kcal 45661kcal 46092kcal 46523kcal 46954kcal 47385kcal 47815kcal 48246kcal 48677kcal 49108kcal 49538kcal 49969kcal 50400kcal 50831kcal 51261kcal 51692kcal 52123kcal 52554kcal 52985kcal 53415kcal 53846kcal 54277kcal 54708kcal 55138kcal 55569kcal 56000kcal 56431kcal 56862kcal 57292kcal 57723kcal 58154kcal 58585kcal 59015kcal 59446kcal 59877kcal 60308kcal 60738kcal 61169kcal 61600kcal 62031kcal 62462kcal 62892kcal 63323kcal 63754kcal 64185kcal 64615kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12392kcal 12746kcal 13100kcal 13454kcal 13808kcal 14162kcal 14516kcal 14870kcal 15224kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17703kcal 18057kcal 18411kcal 18765kcal 19119kcal 19473kcal 19827kcal 20181kcal 20535kcal 20889kcal 21243kcal 21597kcal 21951kcal 22305kcal 22659kcal 23013kcal 23367kcal 23722kcal 24076kcal 24430kcal 24784kcal 25138kcal 25492kcal 25846kcal 26200kcal 26554kcal 26908kcal 27262kcal 27616kcal 27970kcal 28324kcal 28678kcal 29032kcal 29386kcal 29741kcal 30095kcal 30449kcal 30803kcal 31157kcal 31511kcal 31865kcal 32219kcal 32573kcal 32927kcal 33281kcal 33635kcal 33989kcal 34343kcal 34697kcal 35051kcal 35406kcal 35760kcal 36114kcal 36468kcal 36822kcal 37176kcal 37530kcal 37884kcal 38238kcal 38592kcal 38946kcal 39300kcal 39654kcal 40008kcal 40362kcal 40716kcal 41070kcal 41425kcal 41779kcal 42133kcal 42487kcal 42841kcal 43195kcal 43549kcal 43903kcal 44257kcal 44611kcal 44965kcal 45319kcal 45673kcal 46027kcal 46381kcal 46735kcal 47089kcal 47444kcal 47798kcal 48152kcal 48506kcal 48860kcal 49214kcal 49568kcal 49922kcal 50276kcal 50630kcal 50984kcal 51338kcal 51692kcal 52046kcal 52400kcal 52754kcal 53109kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12392kcal 12746kcal 13100kcal 13454kcal 13808kcal 14162kcal 14516kcal 14870kcal 15224kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17703kcal 18057kcal 18411kcal 18765kcal 19119kcal 19473kcal 19827kcal 20181kcal 20535kcal 20889kcal 21243kcal 21597kcal 21951kcal 22305kcal 22659kcal 23013kcal 23367kcal 23722kcal 24076kcal 24430kcal 24784kcal 25138kcal 25492kcal 25846kcal 26200kcal 26554kcal 26908kcal 27262kcal 27616kcal 27970kcal 28324kcal 28678kcal 29032kcal 29386kcal 29741kcal 30095kcal 30449kcal 30803kcal 31157kcal 31511kcal 31865kcal 32219kcal 32573kcal 32927kcal 33281kcal 33635kcal 33989kcal 34343kcal 34697kcal 35051kcal 35406kcal 35760kcal 36114kcal 36468kcal 36822kcal 37176kcal 37530kcal 37884kcal 38238kcal 38592kcal 38946kcal 39300kcal 39654kcal 40008kcal 40362kcal 40716kcal 41070kcal 41425kcal 41779kcal 42133kcal 42487kcal 42841kcal 43195kcal 43549kcal 43903kcal 44257kcal 44611kcal 44965kcal 45319kcal 45673kcal 46027kcal 46381kcal 46735kcal 47089kcal 47444kcal 47798kcal 48152kcal 48506kcal 48860kcal 49214kcal 49568kcal 49922kcal 50276kcal 50630kcal 50984kcal 51338kcal 51692kcal 52046kcal 52400kcal 52754kcal 53109kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10946kcal 11259kcal 11571kcal 11884kcal 12197kcal 12510kcal 12822kcal 13135kcal 13448kcal 13761kcal 14073kcal 14386kcal 14699kcal 15012kcal 15324kcal 15637kcal 15950kcal 16263kcal 16575kcal 16888kcal 17201kcal 17514kcal 17826kcal 18139kcal 18452kcal 18765kcal 19077kcal 19390kcal 19703kcal 20016kcal 20328kcal 20641kcal 20954kcal 21267kcal 21579kcal 21892kcal 22205kcal 22518kcal 22830kcal 23143kcal 23456kcal 23769kcal 24081kcal 24394kcal 24707kcal 25020kcal 25332kcal 25645kcal 25958kcal 26271kcal 26584kcal 26896kcal 27209kcal 27522kcal 27835kcal 28147kcal 28460kcal 28773kcal 29086kcal 29398kcal 29711kcal 30024kcal 30337kcal 30649kcal 30962kcal 31275kcal 31588kcal 31900kcal 32213kcal 32526kcal 32839kcal 33151kcal 33464kcal 33777kcal 34090kcal 34402kcal 34715kcal 35028kcal 35341kcal 35653kcal 35966kcal 36279kcal 36592kcal 36904kcal 37217kcal 37530kcal 37843kcal 38155kcal 38468kcal 38781kcal 39094kcal 39406kcal 39719kcal 40032kcal 40345kcal 40657kcal 40970kcal 41283kcal 41596kcal 41908kcal 42221kcal 42534kcal 42847kcal 43159kcal 43472kcal 43785kcal 44098kcal 44410kcal 44723kcal 45036kcal 45349kcal 45661kcal 45974kcal 46287kcal 46600kcal 46912kcal
踏み台昇降 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19768kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24489kcal 24784kcal 25079kcal 25374kcal 25669kcal 25964kcal 26259kcal 26554kcal 26849kcal 27144kcal 27439kcal 27734kcal 28029kcal 28324kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29505kcal 29800kcal 30095kcal 30390kcal 30685kcal 30980kcal 31275kcal 31570kcal 31865kcal 32160kcal 32455kcal 32750kcal 33045kcal 33340kcal 33635kcal 33930kcal 34225kcal 34520kcal 34815kcal 35110kcal 35406kcal 35701kcal 35996kcal 36291kcal 36586kcal 36881kcal 37176kcal 37471kcal 37766kcal 38061kcal 38356kcal 38651kcal 38946kcal 39241kcal 39536kcal 39831kcal 40126kcal 40421kcal 40716kcal 41011kcal 41307kcal 41602kcal 41897kcal 42192kcal 42487kcal 42782kcal 43077kcal 43372kcal 43667kcal 43962kcal 44257kcal
HIIT
ジャンプなし		 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19768kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24489kcal 24784kcal 25079kcal 25374kcal 25669kcal 25964kcal 26259kcal 26554kcal 26849kcal 27144kcal 27439kcal 27734kcal 28029kcal 28324kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29505kcal 29800kcal 30095kcal 30390kcal 30685kcal 30980kcal 31275kcal 31570kcal 31865kcal 32160kcal 32455kcal 32750kcal 33045kcal 33340kcal 33635kcal 33930kcal 34225kcal 34520kcal 34815kcal 35110kcal 35406kcal 35701kcal 35996kcal 36291kcal 36586kcal 36881kcal 37176kcal 37471kcal 37766kcal 38061kcal 38356kcal 38651kcal 38946kcal 39241kcal 39536kcal 39831kcal 40126kcal 40421kcal 40716kcal 41011kcal 41307kcal 41602kcal 41897kcal 42192kcal 42487kcal 42782kcal 43077kcal 43372kcal 43667kcal 43962kcal 44257kcal
ダンス
ゆっくり		 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19768kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24489kcal 24784kcal 25079kcal 25374kcal 25669kcal 25964kcal 26259kcal 26554kcal 26849kcal 27144kcal 27439kcal 27734kcal 28029kcal 28324kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29505kcal 29800kcal 30095kcal 30390kcal 30685kcal 30980kcal 31275kcal 31570kcal 31865kcal 32160kcal 32455kcal 32750kcal 33045kcal 33340kcal 33635kcal 33930kcal 34225kcal 34520kcal 34815kcal 35110kcal 35406kcal 35701kcal 35996kcal 36291kcal 36586kcal 36881kcal 37176kcal 37471kcal 37766kcal 38061kcal 38356kcal 38651kcal 38946kcal 39241kcal 39536kcal 39831kcal 40126kcal 40421kcal 40716kcal 41011kcal 41307kcal 41602kcal 41897kcal 42192kcal 42487kcal 42782kcal 43077kcal 43372kcal 43667kcal 43962kcal 44257kcal
筋トレ
スクワット		 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19768kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24489kcal 24784kcal 25079kcal 25374kcal 25669kcal 25964kcal 26259kcal 26554kcal 26849kcal 27144kcal 27439kcal 27734kcal 28029kcal 28324kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29505kcal 29800kcal 30095kcal 30390kcal 30685kcal 30980kcal 31275kcal 31570kcal 31865kcal 32160kcal 32455kcal 32750kcal 33045kcal 33340kcal 33635kcal 33930kcal 34225kcal 34520kcal 34815kcal 35110kcal 35406kcal 35701kcal 35996kcal 36291kcal 36586kcal 36881kcal 37176kcal 37471kcal 37766kcal 38061kcal 38356kcal 38651kcal 38946kcal 39241kcal 39536kcal 39831kcal 40126kcal 40421kcal 40716kcal 41011kcal 41307kcal 41602kcal 41897kcal 42192kcal 42487kcal 42782kcal 43077kcal 43372kcal 43667kcal 43962kcal 44257kcal
部屋の片づけ全般 9913kcal 10196kcal 10480kcal 10763kcal 11046kcal 11329kcal 11613kcal 11896kcal 12179kcal 12462kcal 12746kcal 13029kcal 13312kcal 13595kcal 13879kcal 14162kcal 14445kcal 14728kcal 15012kcal 15295kcal 15578kcal 15861kcal 16145kcal 16428kcal 16711kcal 16994kcal 17278kcal 17561kcal 17844kcal 18127kcal 18411kcal 18694kcal 18977kcal 19260kcal 19544kcal 19827kcal 20110kcal 20393kcal 20677kcal 20960kcal 21243kcal 21526kcal 21810kcal 22093kcal 22376kcal 22659kcal 22943kcal 23226kcal 23509kcal 23792kcal 24076kcal 24359kcal 24642kcal 24925kcal 25209kcal 25492kcal 25775kcal 26058kcal 26342kcal 26625kcal 26908kcal 27191kcal 27475kcal 27758kcal 28041kcal 28324kcal 28608kcal 28891kcal 29174kcal 29457kcal 29741kcal 30024kcal 30307kcal 30590kcal 30874kcal 31157kcal 31440kcal 31723kcal 32007kcal 32290kcal 32573kcal 32856kcal 33140kcal 33423kcal 33706kcal 33989kcal 34273kcal 34556kcal 34839kcal 35122kcal 35406kcal 35689kcal 35972kcal 36255kcal 36538kcal 36822kcal 37105kcal 37388kcal 37671kcal 37955kcal 38238kcal 38521kcal 38804kcal 39088kcal 39371kcal 39654kcal 39937kcal 40221kcal 40504kcal 40787kcal 41070kcal 41354kcal 41637kcal 41920kcal 42203kcal 42487kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9294kcal 9559kcal 9825kcal 10090kcal 10356kcal 10621kcal 10887kcal 11152kcal 11418kcal 11683kcal 11949kcal 12215kcal 12480kcal 12746kcal 13011kcal 13277kcal 13542kcal 13808kcal 14073kcal 14339kcal 14604kcal 14870kcal 15136kcal 15401kcal 15667kcal 15932kcal 16198kcal 16463kcal 16729kcal 16994kcal 17260kcal 17525kcal 17791kcal 18057kcal 18322kcal 18588kcal 18853kcal 19119kcal 19384kcal 19650kcal 19915kcal 20181kcal 20446kcal 20712kcal 20978kcal 21243kcal 21509kcal 21774kcal 22040kcal 22305kcal 22571kcal 22836kcal 23102kcal 23367kcal 23633kcal 23899kcal 24164kcal 24430kcal 24695kcal 24961kcal 25226kcal 25492kcal 25757kcal 26023kcal 26288kcal 26554kcal 26820kcal 27085kcal 27351kcal 27616kcal 27882kcal 28147kcal 28413kcal 28678kcal 28944kcal 29209kcal 29475kcal 29741kcal 30006kcal 30272kcal 30537kcal 30803kcal 31068kcal 31334kcal 31599kcal 31865kcal 32130kcal 32396kcal 32662kcal 32927kcal 33193kcal 33458kcal 33724kcal 33989kcal 34255kcal 34520kcal 34786kcal 35051kcal 35317kcal 35583kcal 35848kcal 36114kcal 36379kcal 36645kcal 36910kcal 37176kcal 37441kcal 37707kcal 37972kcal 38238kcal 38504kcal 38769kcal 39035kcal 39300kcal 39566kcal 39831kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8881kcal 9134kcal 9388kcal 9642kcal 9895kcal 10149kcal 10403kcal 10657kcal 10910kcal 11164kcal 11418kcal 11672kcal 11925kcal 12179kcal 12433kcal 12687kcal 12940kcal 13194kcal 13448kcal 13702kcal 13955kcal 14209kcal 14463kcal 14717kcal 14970kcal 15224kcal 15478kcal 15732kcal 15985kcal 16239kcal 16493kcal 16747kcal 17000kcal 17254kcal 17508kcal 17762kcal 18015kcal 18269kcal 18523kcal 18776kcal 19030kcal 19284kcal 19538kcal 19791kcal 20045kcal 20299kcal 20553kcal 20806kcal 21060kcal 21314kcal 21568kcal 21821kcal 22075kcal 22329kcal 22583kcal 22836kcal 23090kcal 23344kcal 23598kcal 23851kcal 24105kcal 24359kcal 24613kcal 24866kcal 25120kcal 25374kcal 25628kcal 25881kcal 26135kcal 26389kcal 26643kcal 26896kcal 27150kcal 27404kcal 27657kcal 27911kcal 28165kcal 28419kcal 28672kcal 28926kcal 29180kcal 29434kcal 29687kcal 29941kcal 30195kcal 30449kcal 30702kcal 30956kcal 31210kcal 31464kcal 31717kcal 31971kcal 32225kcal 32479kcal 32732kcal 32986kcal 33240kcal 33494kcal 33747kcal 34001kcal 34255kcal 34509kcal 34762kcal 35016kcal 35270kcal 35524kcal 35777kcal 36031kcal 36285kcal 36538kcal 36792kcal 37046kcal 37300kcal 37553kcal 37807kcal 38061kcal
ヨガ
パワー		 8261kcal 8497kcal 8733kcal 8969kcal 9205kcal 9441kcal 9677kcal 9913kcal 10149kcal 10385kcal 10621kcal 10857kcal 11093kcal 11329kcal 11565kcal 11802kcal 12038kcal 12274kcal 12510kcal 12746kcal 12982kcal 13218kcal 13454kcal 13690kcal 13926kcal 14162kcal 14398kcal 14634kcal 14870kcal 15106kcal 15342kcal 15578kcal 15814kcal 16050kcal 16286kcal 16522kcal 16758kcal 16994kcal 17230kcal 17466kcal 17703kcal 17939kcal 18175kcal 18411kcal 18647kcal 18883kcal 19119kcal 19355kcal 19591kcal 19827kcal 20063kcal 20299kcal 20535kcal 20771kcal 21007kcal 21243kcal 21479kcal 21715kcal 21951kcal 22187kcal 22423kcal 22659kcal 22895kcal 23131kcal 23367kcal 23604kcal 23840kcal 24076kcal 24312kcal 24548kcal 24784kcal 25020kcal 25256kcal 25492kcal 25728kcal 25964kcal 26200kcal 26436kcal 26672kcal 26908kcal 27144kcal 27380kcal 27616kcal 27852kcal 28088kcal 28324kcal 28560kcal 28796kcal 29032kcal 29268kcal 29505kcal 29741kcal 29977kcal 30213kcal 30449kcal 30685kcal 30921kcal 31157kcal 31393kcal 31629kcal 31865kcal 32101kcal 32337kcal 32573kcal 32809kcal 33045kcal 33281kcal 33517kcal 33753kcal 33989kcal 34225kcal 34461kcal 34697kcal 34933kcal 35169kcal 35406kcal
筋トレ
腹筋運動		 7848kcal 8072kcal 8296kcal 8521kcal 8745kcal 8969kcal 9193kcal 9417kcal 9642kcal 9866kcal 10090kcal 10314kcal 10539kcal 10763kcal 10987kcal 11211kcal 11436kcal 11660kcal 11884kcal 12108kcal 12333kcal 12557kcal 12781kcal 13005kcal 13230kcal 13454kcal 13678kcal 13902kcal 14126kcal 14351kcal 14575kcal 14799kcal 15023kcal 15248kcal 15472kcal 15696kcal 15920kcal 16145kcal 16369kcal 16593kcal 16817kcal 17042kcal 17266kcal 17490kcal 17714kcal 17939kcal 18163kcal 18387kcal 18611kcal 18835kcal 19060kcal 19284kcal 19508kcal 19732kcal 19957kcal 20181kcal 20405kcal 20629kcal 20854kcal 21078kcal 21302kcal 21526kcal 21751kcal 21975kcal 22199kcal 22423kcal 22648kcal 22872kcal 23096kcal 23320kcal 23544kcal 23769kcal 23993kcal 24217kcal 24441kcal 24666kcal 24890kcal 25114kcal 25338kcal 25563kcal 25787kcal 26011kcal 26235kcal 26460kcal 26684kcal 26908kcal 27132kcal 27357kcal 27581kcal 27805kcal 28029kcal 28253kcal 28478kcal 28702kcal 28926kcal 29150kcal 29375kcal 29599kcal 29823kcal 30047kcal 30272kcal 30496kcal 30720kcal 30944kcal 31169kcal 31393kcal 31617kcal 31841kcal 32066kcal 32290kcal 32514kcal 32738kcal 32962kcal 33187kcal 33411kcal 33635kcal
筋トレ
背筋運動		 7848kcal 8072kcal 8296kcal 8521kcal 8745kcal 8969kcal 9193kcal 9417kcal 9642kcal 9866kcal 10090kcal 10314kcal 10539kcal 10763kcal 10987kcal 11211kcal 11436kcal 11660kcal 11884kcal 12108kcal 12333kcal 12557kcal 12781kcal 13005kcal 13230kcal 13454kcal 13678kcal 13902kcal 14126kcal 14351kcal 14575kcal 14799kcal 15023kcal 15248kcal 15472kcal 15696kcal 15920kcal 16145kcal 16369kcal 16593kcal 16817kcal 17042kcal 17266kcal 17490kcal 17714kcal 17939kcal 18163kcal 18387kcal 18611kcal 18835kcal 19060kcal 19284kcal 19508kcal 19732kcal 19957kcal 20181kcal 20405kcal 20629kcal 20854kcal 21078kcal 21302kcal 21526kcal 21751kcal 21975kcal 22199kcal 22423kcal 22648kcal 22872kcal 23096kcal 23320kcal 23544kcal 23769kcal 23993kcal 24217kcal 24441kcal 24666kcal 24890kcal 25114kcal 25338kcal 25563kcal 25787kcal 26011kcal 26235kcal 26460kcal 26684kcal 26908kcal 27132kcal 27357kcal 27581kcal 27805kcal 28029kcal 28253kcal 28478kcal 28702kcal 28926kcal 29150kcal 29375kcal 29599kcal 29823kcal 30047kcal 30272kcal 30496kcal 30720kcal 30944kcal 31169kcal 31393kcal 31617kcal 31841kcal 32066kcal 32290kcal 32514kcal 32738kcal 32962kcal 33187kcal 33411kcal 33635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7848kcal 8072kcal 8296kcal 8521kcal 8745kcal 8969kcal 9193kcal 9417kcal 9642kcal 9866kcal 10090kcal 10314kcal 10539kcal 10763kcal 10987kcal 11211kcal 11436kcal 11660kcal 11884kcal 12108kcal 12333kcal 12557kcal 12781kcal 13005kcal 13230kcal 13454kcal 13678kcal 13902kcal 14126kcal 14351kcal 14575kcal 14799kcal 15023kcal 15248kcal 15472kcal 15696kcal 15920kcal 16145kcal 16369kcal 16593kcal 16817kcal 17042kcal 17266kcal 17490kcal 17714kcal 17939kcal 18163kcal 18387kcal 18611kcal 18835kcal 19060kcal 19284kcal 19508kcal 19732kcal 19957kcal 20181kcal 20405kcal 20629kcal 20854kcal 21078kcal 21302kcal 21526kcal 21751kcal 21975kcal 22199kcal 22423kcal 22648kcal 22872kcal 23096kcal 23320kcal 23544kcal 23769kcal 23993kcal 24217kcal 24441kcal 24666kcal 24890kcal 25114kcal 25338kcal 25563kcal 25787kcal 26011kcal 26235kcal 26460kcal 26684kcal 26908kcal 27132kcal 27357kcal 27581kcal 27805kcal 28029kcal 28253kcal 28478kcal 28702kcal 28926kcal 29150kcal 29375kcal 29599kcal 29823kcal 30047kcal 30272kcal 30496kcal 30720kcal 30944kcal 31169kcal 31393kcal 31617kcal 31841kcal 32066kcal 32290kcal 32514kcal 32738kcal 32962kcal 33187kcal 33411kcal 33635kcal
筋トレ
懸垂		 7848kcal 8072kcal 8296kcal 8521kcal 8745kcal 8969kcal 9193kcal 9417kcal 9642kcal 9866kcal 10090kcal 10314kcal 10539kcal 10763kcal 10987kcal 11211kcal 11436kcal 11660kcal 11884kcal 12108kcal 12333kcal 12557kcal 12781kcal 13005kcal 13230kcal 13454kcal 13678kcal 13902kcal 14126kcal 14351kcal 14575kcal 14799kcal 15023kcal 15248kcal 15472kcal 15696kcal 15920kcal 16145kcal 16369kcal 16593kcal 16817kcal 17042kcal 17266kcal 17490kcal 17714kcal 17939kcal 18163kcal 18387kcal 18611kcal 18835kcal 19060kcal 19284kcal 19508kcal 19732kcal 19957kcal 20181kcal 20405kcal 20629kcal 20854kcal 21078kcal 21302kcal 21526kcal 21751kcal 21975kcal 22199kcal 22423kcal 22648kcal 22872kcal 23096kcal 23320kcal 23544kcal 23769kcal 23993kcal 24217kcal 24441kcal 24666kcal 24890kcal 25114kcal 25338kcal 25563kcal 25787kcal 26011kcal 26235kcal 26460kcal 26684kcal 26908kcal 27132kcal 27357kcal 27581kcal 27805kcal 28029kcal 28253kcal 28478kcal 28702kcal 28926kcal 29150kcal 29375kcal 29599kcal 29823kcal 30047kcal 30272kcal 30496kcal 30720kcal 30944kcal 31169kcal 31393kcal 31617kcal 31841kcal 32066kcal 32290kcal 32514kcal 32738kcal 32962kcal 33187kcal 33411kcal 33635kcal
トランポリン
ゆっくり		 7228kcal 7435kcal 7641kcal 7848kcal 8054kcal 8261kcal 8467kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9500kcal 9707kcal 9913kcal 10120kcal 10326kcal 10533kcal 10739kcal 10946kcal 11152kcal 11359kcal 11565kcal 11772kcal 11979kcal 12185kcal 12392kcal 12598kcal 12805kcal 13011kcal 13218kcal 13424kcal 13631kcal 13837kcal 14044kcal 14250kcal 14457kcal 14663kcal 14870kcal 15077kcal 15283kcal 15490kcal 15696kcal 15903kcal 16109kcal 16316kcal 16522kcal 16729kcal 16935kcal 17142kcal 17348kcal 17555kcal 17762kcal 17968kcal 18175kcal 18381kcal 18588kcal 18794kcal 19001kcal 19207kcal 19414kcal 19620kcal 19827kcal 20033kcal 20240kcal 20446kcal 20653kcal 20860kcal 21066kcal 21273kcal 21479kcal 21686kcal 21892kcal 22099kcal 22305kcal 22512kcal 22718kcal 22925kcal 23131kcal 23338kcal 23544kcal 23751kcal 23958kcal 24164kcal 24371kcal 24577kcal 24784kcal 24990kcal 25197kcal 25403kcal 25610kcal 25816kcal 26023kcal 26229kcal 26436kcal 26643kcal 26849kcal 27056kcal 27262kcal 27469kcal 27675kcal 27882kcal 28088kcal 28295kcal 28501kcal 28708kcal 28914kcal 29121kcal 29327kcal 29534kcal 29741kcal 29947kcal 30154kcal 30360kcal 30567kcal 30773kcal 30980kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7228kcal 7435kcal 7641kcal 7848kcal 8054kcal 8261kcal 8467kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9500kcal 9707kcal 9913kcal 10120kcal 10326kcal 10533kcal 10739kcal 10946kcal 11152kcal 11359kcal 11565kcal 11772kcal 11979kcal 12185kcal 12392kcal 12598kcal 12805kcal 13011kcal 13218kcal 13424kcal 13631kcal 13837kcal 14044kcal 14250kcal 14457kcal 14663kcal 14870kcal 15077kcal 15283kcal 15490kcal 15696kcal 15903kcal 16109kcal 16316kcal 16522kcal 16729kcal 16935kcal 17142kcal 17348kcal 17555kcal 17762kcal 17968kcal 18175kcal 18381kcal 18588kcal 18794kcal 19001kcal 19207kcal 19414kcal 19620kcal 19827kcal 20033kcal 20240kcal 20446kcal 20653kcal 20860kcal 21066kcal 21273kcal 21479kcal 21686kcal 21892kcal 22099kcal 22305kcal 22512kcal 22718kcal 22925kcal 23131kcal 23338kcal 23544kcal 23751kcal 23958kcal 24164kcal 24371kcal 24577kcal 24784kcal 24990kcal 25197kcal 25403kcal 25610kcal 25816kcal 26023kcal 26229kcal 26436kcal 26643kcal 26849kcal 27056kcal 27262kcal 27469kcal 27675kcal 27882kcal 28088kcal 28295kcal 28501kcal 28708kcal 28914kcal 29121kcal 29327kcal 29534kcal 29741kcal 29947kcal 30154kcal 30360kcal 30567kcal 30773kcal 30980kcal
料理全般 7228kcal 7435kcal 7641kcal 7848kcal 8054kcal 8261kcal 8467kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9500kcal 9707kcal 9913kcal 10120kcal 10326kcal 10533kcal 10739kcal 10946kcal 11152kcal 11359kcal 11565kcal 11772kcal 11979kcal 12185kcal 12392kcal 12598kcal 12805kcal 13011kcal 13218kcal 13424kcal 13631kcal 13837kcal 14044kcal 14250kcal 14457kcal 14663kcal 14870kcal 15077kcal 15283kcal 15490kcal 15696kcal 15903kcal 16109kcal 16316kcal 16522kcal 16729kcal 16935kcal 17142kcal 17348kcal 17555kcal 17762kcal 17968kcal 18175kcal 18381kcal 18588kcal 18794kcal 19001kcal 19207kcal 19414kcal 19620kcal 19827kcal 20033kcal 20240kcal 20446kcal 20653kcal 20860kcal 21066kcal 21273kcal 21479kcal 21686kcal 21892kcal 22099kcal 22305kcal 22512kcal 22718kcal 22925kcal 23131kcal 23338kcal 23544kcal 23751kcal 23958kcal 24164kcal 24371kcal 24577kcal 24784kcal 24990kcal 25197kcal 25403kcal 25610kcal 25816kcal 26023kcal 26229kcal 26436kcal 26643kcal 26849kcal 27056kcal 27262kcal 27469kcal 27675kcal 27882kcal 28088kcal 28295kcal 28501kcal 28708kcal 28914kcal 29121kcal 29327kcal 29534kcal 29741kcal 29947kcal 30154kcal 30360kcal 30567kcal 30773kcal 30980kcal
掃除機をかける 6815kcal 7010kcal 7205kcal 7399kcal 7594kcal 7789kcal 7984kcal 8178kcal 8373kcal 8568kcal 8762kcal 8957kcal 9152kcal 9347kcal 9541kcal 9736kcal 9931kcal 10126kcal 10320kcal 10515kcal 10710kcal 10905kcal 11099kcal 11294kcal 11489kcal 11683kcal 11878kcal 12073kcal 12268kcal 12462kcal 12657kcal 12852kcal 13047kcal 13241kcal 13436kcal 13631kcal 13826kcal 14020kcal 14215kcal 14410kcal 14604kcal 14799kcal 14994kcal 15189kcal 15383kcal 15578kcal 15773kcal 15968kcal 16162kcal 16357kcal 16552kcal 16747kcal 16941kcal 17136kcal 17331kcal 17525kcal 17720kcal 17915kcal 18110kcal 18304kcal 18499kcal 18694kcal 18889kcal 19083kcal 19278kcal 19473kcal 19668kcal 19862kcal 20057kcal 20252kcal 20446kcal 20641kcal 20836kcal 21031kcal 21225kcal 21420kcal 21615kcal 21810kcal 22004kcal 22199kcal 22394kcal 22589kcal 22783kcal 22978kcal 23173kcal 23367kcal 23562kcal 23757kcal 23952kcal 24146kcal 24341kcal 24536kcal 24731kcal 24925kcal 25120kcal 25315kcal 25510kcal 25704kcal 25899kcal 26094kcal 26288kcal 26483kcal 26678kcal 26873kcal 27067kcal 27262kcal 27457kcal 27652kcal 27846kcal 28041kcal 28236kcal 28431kcal 28625kcal 28820kcal 29015kcal 29209kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6196kcal 6373kcal 6550kcal 6727kcal 6904kcal 7081kcal 7258kcal 7435kcal 7612kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11861kcal 12038kcal 12215kcal 12392kcal 12569kcal 12746kcal 12923kcal 13100kcal 13277kcal 13454kcal 13631kcal 13808kcal 13985kcal 14162kcal 14339kcal 14516kcal 14693kcal 14870kcal 15047kcal 15224kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17703kcal 17880kcal 18057kcal 18234kcal 18411kcal 18588kcal 18765kcal 18942kcal 19119kcal 19296kcal 19473kcal 19650kcal 19827kcal 20004kcal 20181kcal 20358kcal 20535kcal 20712kcal 20889kcal 21066kcal 21243kcal 21420kcal 21597kcal 21774kcal 21951kcal 22128kcal 22305kcal 22482kcal 22659kcal 22836kcal 23013kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23722kcal 23899kcal 24076kcal 24253kcal 24430kcal 24607kcal 24784kcal 24961kcal 25138kcal 25315kcal 25492kcal 25669kcal 25846kcal 26023kcal 26200kcal 26377kcal 26554kcal
体をよく動かす仕事 6196kcal 6373kcal 6550kcal 6727kcal 6904kcal 7081kcal 7258kcal 7435kcal 7612kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11861kcal 12038kcal 12215kcal 12392kcal 12569kcal 12746kcal 12923kcal 13100kcal 13277kcal 13454kcal 13631kcal 13808kcal 13985kcal 14162kcal 14339kcal 14516kcal 14693kcal 14870kcal 15047kcal 15224kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17703kcal 17880kcal 18057kcal 18234kcal 18411kcal 18588kcal 18765kcal 18942kcal 19119kcal 19296kcal 19473kcal 19650kcal 19827kcal 20004kcal 20181kcal 20358kcal 20535kcal 20712kcal 20889kcal 21066kcal 21243kcal 21420kcal 21597kcal 21774kcal 21951kcal 22128kcal 22305kcal 22482kcal 22659kcal 22836kcal 23013kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23722kcal 23899kcal 24076kcal 24253kcal 24430kcal 24607kcal 24784kcal 24961kcal 25138kcal 25315kcal 25492kcal 25669kcal 25846kcal 26023kcal 26200kcal 26377kcal 26554kcal
皿洗い 6196kcal 6373kcal 6550kcal 6727kcal 6904kcal 7081kcal 7258kcal 7435kcal 7612kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11861kcal 12038kcal 12215kcal 12392kcal 12569kcal 12746kcal 12923kcal 13100kcal 13277kcal 13454kcal 13631kcal 13808kcal 13985kcal 14162kcal 14339kcal 14516kcal 14693kcal 14870kcal 15047kcal 15224kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17703kcal 17880kcal 18057kcal 18234kcal 18411kcal 18588kcal 18765kcal 18942kcal 19119kcal 19296kcal 19473kcal 19650kcal 19827kcal 20004kcal 20181kcal 20358kcal 20535kcal 20712kcal 20889kcal 21066kcal 21243kcal 21420kcal 21597kcal 21774kcal 21951kcal 22128kcal 22305kcal 22482kcal 22659kcal 22836kcal 23013kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23722kcal 23899kcal 24076kcal 24253kcal 24430kcal 24607kcal 24784kcal 24961kcal 25138kcal 25315kcal 25492kcal 25669kcal 25846kcal 26023kcal 26200kcal 26377kcal 26554kcal
ヨガ
ハタ		 6196kcal 6373kcal 6550kcal 6727kcal 6904kcal 7081kcal 7258kcal 7435kcal 7612kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11861kcal 12038kcal 12215kcal 12392kcal 12569kcal 12746kcal 12923kcal 13100kcal 13277kcal 13454kcal 13631kcal 13808kcal 13985kcal 14162kcal 14339kcal 14516kcal 14693kcal 14870kcal 15047kcal 15224kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17703kcal 17880kcal 18057kcal 18234kcal 18411kcal 18588kcal 18765kcal 18942kcal 19119kcal 19296kcal 19473kcal 19650kcal 19827kcal 20004kcal 20181kcal 20358kcal 20535kcal 20712kcal 20889kcal 21066kcal 21243kcal 21420kcal 21597kcal 21774kcal 21951kcal 22128kcal 22305kcal 22482kcal 22659kcal 22836kcal 23013kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23722kcal 23899kcal 24076kcal 24253kcal 24430kcal 24607kcal 24784kcal 24961kcal 25138kcal 25315kcal 25492kcal 25669kcal 25846kcal 26023kcal 26200kcal 26377kcal 26554kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6933kcal 7081kcal 7228kcal 7376kcal 7523kcal 7671kcal 7818kcal 7966kcal 8113kcal 8261kcal 8408kcal 8556kcal 8703kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9441kcal 9589kcal 9736kcal 9884kcal 10031kcal 10179kcal 10326kcal 10474kcal 10621kcal 10769kcal 10916kcal 11064kcal 11211kcal 11359kcal 11506kcal 11654kcal 11802kcal 11949kcal 12097kcal 12244kcal 12392kcal 12539kcal 12687kcal 12834kcal 12982kcal 13129kcal 13277kcal 13424kcal 13572kcal 13719kcal 13867kcal 14014kcal 14162kcal 14309kcal 14457kcal 14604kcal 14752kcal 14900kcal 15047kcal 15195kcal 15342kcal 15490kcal 15637kcal 15785kcal 15932kcal 16080kcal 16227kcal 16375kcal 16522kcal 16670kcal 16817kcal 16965kcal 17112kcal 17260kcal 17407kcal 17555kcal 17703kcal 17850kcal 17998kcal 18145kcal 18293kcal 18440kcal 18588kcal 18735kcal 18883kcal 19030kcal 19178kcal 19325kcal 19473kcal 19620kcal 19768kcal 19915kcal 20063kcal 20210kcal 20358kcal 20505kcal 20653kcal 20801kcal 20948kcal 21096kcal 21243kcal 21391kcal 21538kcal 21686kcal 21833kcal 21981kcal 22128kcal
自動車を運転 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6933kcal 7081kcal 7228kcal 7376kcal 7523kcal 7671kcal 7818kcal 7966kcal 8113kcal 8261kcal 8408kcal 8556kcal 8703kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9441kcal 9589kcal 9736kcal 9884kcal 10031kcal 10179kcal 10326kcal 10474kcal 10621kcal 10769kcal 10916kcal 11064kcal 11211kcal 11359kcal 11506kcal 11654kcal 11802kcal 11949kcal 12097kcal 12244kcal 12392kcal 12539kcal 12687kcal 12834kcal 12982kcal 13129kcal 13277kcal 13424kcal 13572kcal 13719kcal 13867kcal 14014kcal 14162kcal 14309kcal 14457kcal 14604kcal 14752kcal 14900kcal 15047kcal 15195kcal 15342kcal 15490kcal 15637kcal 15785kcal 15932kcal 16080kcal 16227kcal 16375kcal 16522kcal 16670kcal 16817kcal 16965kcal 17112kcal 17260kcal 17407kcal 17555kcal 17703kcal 17850kcal 17998kcal 18145kcal 18293kcal 18440kcal 18588kcal 18735kcal 18883kcal 19030kcal 19178kcal 19325kcal 19473kcal 19620kcal 19768kcal 19915kcal 20063kcal 20210kcal 20358kcal 20505kcal 20653kcal 20801kcal 20948kcal 21096kcal 21243kcal 21391kcal 21538kcal 21686kcal 21833kcal 21981kcal 22128kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
風呂でシャワー 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
トイレ 3717kcal 3823kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4248kcal 4354kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4779kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5204kcal 5310kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5735kcal 5841kcal 5948kcal 6054kcal 6160kcal 6266kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6691kcal 6797kcal 6904kcal 7010kcal 7116kcal 7222kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7647kcal 7753kcal 7860kcal 7966kcal 8072kcal 8178kcal 8285kcal 8391kcal 8497kcal 8603kcal 8709kcal 8816kcal 8922kcal 9028kcal 9134kcal 9240kcal 9347kcal 9453kcal 9559kcal 9665kcal 9772kcal 9878kcal 9984kcal 10090kcal 10196kcal 10303kcal 10409kcal 10515kcal 10621kcal 10728kcal 10834kcal 10940kcal 11046kcal 11152kcal 11259kcal 11365kcal 11471kcal 11577kcal 11683kcal 11790kcal 11896kcal 12002kcal 12108kcal 12215kcal 12321kcal 12427kcal 12533kcal 12639kcal 12746kcal 12852kcal 12958kcal 13064kcal 13171kcal 13277kcal 13383kcal 13489kcal 13595kcal 13702kcal 13808kcal 13914kcal 14020kcal 14126kcal 14233kcal 14339kcal 14445kcal 14551kcal 14658kcal 14764kcal 14870kcal 14976kcal 15082kcal 15189kcal 15295kcal 15401kcal 15507kcal 15614kcal 15720kcal 15826kcal 15932kcal
立って仕事をする 3717kcal 3823kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4248kcal 4354kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4779kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5204kcal 5310kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5735kcal 5841kcal 5948kcal 6054kcal 6160kcal 6266kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6691kcal 6797kcal 6904kcal 7010kcal 7116kcal 7222kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7647kcal 7753kcal 7860kcal 7966kcal 8072kcal 8178kcal 8285kcal 8391kcal 8497kcal 8603kcal 8709kcal 8816kcal 8922kcal 9028kcal 9134kcal 9240kcal 9347kcal 9453kcal 9559kcal 9665kcal 9772kcal 9878kcal 9984kcal 10090kcal 10196kcal 10303kcal 10409kcal 10515kcal 10621kcal 10728kcal 10834kcal 10940kcal 11046kcal 11152kcal 11259kcal 11365kcal 11471kcal 11577kcal 11683kcal 11790kcal 11896kcal 12002kcal 12108kcal 12215kcal 12321kcal 12427kcal 12533kcal 12639kcal 12746kcal 12852kcal 12958kcal 13064kcal 13171kcal 13277kcal 13383kcal 13489kcal 13595kcal 13702kcal 13808kcal 13914kcal 14020kcal 14126kcal 14233kcal 14339kcal 14445kcal 14551kcal 14658kcal 14764kcal 14870kcal 14976kcal 15082kcal 15189kcal 15295kcal 15401kcal 15507kcal 15614kcal 15720kcal 15826kcal 15932kcal
風呂で入浴 3098kcal 3186kcal 3275kcal 3363kcal 3452kcal 3540kcal 3629kcal 3717kcal 3806kcal 3894kcal 3983kcal 4071kcal 4160kcal 4248kcal 4337kcal 4425kcal 4514kcal 4602kcal 4691kcal 4779kcal 4868kcal 4956kcal 5045kcal 5133kcal 5222kcal 5310kcal 5399kcal 5487kcal 5576kcal 5664kcal 5753kcal 5841kcal 5930kcal 6019kcal 6107kcal 6196kcal 6284kcal 6373kcal 6461kcal 6550kcal 6638kcal 6727kcal 6815kcal 6904kcal 6992kcal 7081kcal 7169kcal 7258kcal 7346kcal 7435kcal 7523kcal 7612kcal 7700kcal 7789kcal 7877kcal 7966kcal 8054kcal 8143kcal 8231kcal 8320kcal 8408kcal 8497kcal 8585kcal 8674kcal 8762kcal 8851kcal 8940kcal 9028kcal 9117kcal 9205kcal 9294kcal 9382kcal 9471kcal 9559kcal 9648kcal 9736kcal 9825kcal 9913kcal 10002kcal 10090kcal 10179kcal 10267kcal 10356kcal 10444kcal 10533kcal 10621kcal 10710kcal 10798kcal 10887kcal 10975kcal 11064kcal 11152kcal 11241kcal 11329kcal 11418kcal 11506kcal 11595kcal 11683kcal 11772kcal 11861kcal 11949kcal 12038kcal 12126kcal 12215kcal 12303kcal 12392kcal 12480kcal 12569kcal 12657kcal 12746kcal 12834kcal 12923kcal 13011kcal 13100kcal 13188kcal 13277kcal
デスクワーク 2684kcal 2761kcal 2838kcal 2915kcal 2991kcal 3068kcal 3145kcal 3221kcal 3298kcal 3375kcal 3452kcal 3528kcal 3605kcal 3682kcal 3758kcal 3835kcal 3912kcal 3989kcal 4065kcal 4142kcal 4219kcal 4295kcal 4372kcal 4449kcal 4526kcal 4602kcal 4679kcal 4756kcal 4832kcal 4909kcal 4986kcal 5063kcal 5139kcal 5216kcal 5293kcal 5369kcal 5446kcal 5523kcal 5600kcal 5676kcal 5753kcal 5830kcal 5906kcal 5983kcal 6060kcal 6137kcal 6213kcal 6290kcal 6367kcal 6443kcal 6520kcal 6597kcal 6674kcal 6750kcal 6827kcal 6904kcal 6980kcal 7057kcal 7134kcal 7211kcal 7287kcal 7364kcal 7441kcal 7517kcal 7594kcal 7671kcal 7748kcal 7824kcal 7901kcal 7978kcal 8054kcal 8131kcal 8208kcal 8285kcal 8361kcal 8438kcal 8515kcal 8591kcal 8668kcal 8745kcal 8821kcal 8898kcal 8975kcal 9052kcal 9128kcal 9205kcal 9282kcal 9358kcal 9435kcal 9512kcal 9589kcal 9665kcal 9742kcal 9819kcal 9895kcal 9972kcal 10049kcal 10126kcal 10202kcal 10279kcal 10356kcal 10432kcal 10509kcal 10586kcal 10663kcal 10739kcal 10816kcal 10893kcal 10969kcal 11046kcal 11123kcal 11200kcal 11276kcal 11353kcal 11430kcal 11506kcal
電車バスに乗車 2684kcal 2761kcal 2838kcal 2915kcal 2991kcal 3068kcal 3145kcal 3221kcal 3298kcal 3375kcal 3452kcal 3528kcal 3605kcal 3682kcal 3758kcal 3835kcal 3912kcal 3989kcal 4065kcal 4142kcal 4219kcal 4295kcal 4372kcal 4449kcal 4526kcal 4602kcal 4679kcal 4756kcal 4832kcal 4909kcal 4986kcal 5063kcal 5139kcal 5216kcal 5293kcal 5369kcal 5446kcal 5523kcal 5600kcal 5676kcal 5753kcal 5830kcal 5906kcal 5983kcal 6060kcal 6137kcal 6213kcal 6290kcal 6367kcal 6443kcal 6520kcal 6597kcal 6674kcal 6750kcal 6827kcal 6904kcal 6980kcal 7057kcal 7134kcal 7211kcal 7287kcal 7364kcal 7441kcal 7517kcal 7594kcal 7671kcal 7748kcal 7824kcal 7901kcal 7978kcal 8054kcal 8131kcal 8208kcal 8285kcal 8361kcal 8438kcal 8515kcal 8591kcal 8668kcal 8745kcal 8821kcal 8898kcal 8975kcal 9052kcal 9128kcal 9205kcal 9282kcal 9358kcal 9435kcal 9512kcal 9589kcal 9665kcal 9742kcal 9819kcal 9895kcal 9972kcal 10049kcal 10126kcal 10202kcal 10279kcal 10356kcal 10432kcal 10509kcal 10586kcal 10663kcal 10739kcal 10816kcal 10893kcal 10969kcal 11046kcal 11123kcal 11200kcal 11276kcal 11353kcal 11430kcal 11506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ