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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10271kcal 10521kcal 10772kcal 11022kcal 11273kcal 11523kcal 11774kcal 12024kcal 12275kcal 12525kcal 12776kcal 13026kcal 13277kcal 13527kcal 13778kcal 14028kcal 14279kcal 14529kcal 14780kcal 15030kcal 15281kcal 15531kcal 15782kcal 16032kcal 16283kcal 16533kcal 16784kcal 17034kcal 17285kcal 17535kcal 17786kcal 18036kcal 18287kcal 18537kcal 18788kcal 19038kcal 19289kcal 19539kcal 19790kcal 20041kcal 20291kcal 20542kcal 20792kcal 21043kcal 21293kcal 21544kcal 21794kcal 22045kcal 22295kcal 22546kcal 22796kcal 23047kcal 23297kcal 23548kcal 23798kcal 24049kcal 24299kcal 24550kcal 24800kcal 25051kcal 25301kcal 25552kcal 25802kcal 26053kcal 26303kcal 26554kcal 26804kcal 27055kcal 27305kcal 27556kcal 27806kcal 28057kcal 28307kcal 28558kcal 28808kcal 29059kcal 29309kcal 29560kcal 29810kcal 30061kcal 30312kcal 30562kcal 30813kcal 31063kcal 31314kcal 31564kcal 31815kcal 32065kcal 32316kcal 32566kcal 32817kcal 33067kcal 33318kcal 33568kcal 33819kcal 34069kcal 34320kcal 34570kcal 34821kcal 35071kcal 35322kcal 35572kcal 35823kcal 36073kcal 36324kcal 36574kcal 36825kcal 37075kcal 37326kcal 37576kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10521kcal 10822kcal 11122kcal 11423kcal 11723kcal 12024kcal 12325kcal 12625kcal 12926kcal 13227kcal 13527kcal 13828kcal 14128kcal 14429kcal 14730kcal 15030kcal 15331kcal 15631kcal 15932kcal 16233kcal 16533kcal 16834kcal 17135kcal 17435kcal 17736kcal 18036kcal 18337kcal 18638kcal 18938kcal 19239kcal 19539kcal 19840kcal 20141kcal 20441kcal 20742kcal 21043kcal 21343kcal 21644kcal 21944kcal 22245kcal 22546kcal 22846kcal 23147kcal 23447kcal 23748kcal 24049kcal 24349kcal 24650kcal 24951kcal 25251kcal 25552kcal 25852kcal 26153kcal 26454kcal 26754kcal 27055kcal 27355kcal 27656kcal 27957kcal 28257kcal 28558kcal 28859kcal 29159kcal 29460kcal 29760kcal 30061kcal 30362kcal 30662kcal 30963kcal 31263kcal 31564kcal 31865kcal 32165kcal 32466kcal 32767kcal 33067kcal 33368kcal 33668kcal 33969kcal 34270kcal 34570kcal 34871kcal 35171kcal 35472kcal 35773kcal 36073kcal 36374kcal 36675kcal 36975kcal 37276kcal 37576kcal 37877kcal 38178kcal 38478kcal 38779kcal 39079kcal 39380kcal 39681kcal 39981kcal 40282kcal 40583kcal 40883kcal 41184kcal 41484kcal 41785kcal 42086kcal 42386kcal 42687kcal 42987kcal 43288kcal 43589kcal 43889kcal 44190kcal 44491kcal 44791kcal 45092kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15080kcal 15511kcal 15942kcal 16373kcal 16804kcal 17235kcal 17666kcal 18097kcal 18527kcal 18958kcal 19389kcal 19820kcal 20251kcal 20682kcal 21113kcal 21544kcal 21974kcal 22405kcal 22836kcal 23267kcal 23698kcal 24129kcal 24560kcal 24991kcal 25422kcal 25852kcal 26283kcal 26714kcal 27145kcal 27576kcal 28007kcal 28438kcal 28869kcal 29299kcal 29730kcal 30161kcal 30592kcal 31023kcal 31454kcal 31885kcal 32316kcal 32746kcal 33177kcal 33608kcal 34039kcal 34470kcal 34901kcal 35332kcal 35763kcal 36194kcal 36624kcal 37055kcal 37486kcal 37917kcal 38348kcal 38779kcal 39210kcal 39641kcal 40071kcal 40502kcal 40933kcal 41364kcal 41795kcal 42226kcal 42657kcal 43088kcal 43519kcal 43949kcal 44380kcal 44811kcal 45242kcal 45673kcal 46104kcal 46535kcal 46966kcal 47396kcal 47827kcal 48258kcal 48689kcal 49120kcal 49551kcal 49982kcal 50413kcal 50844kcal 51274kcal 51705kcal 52136kcal 52567kcal 52998kcal 53429kcal 53860kcal 54291kcal 54721kcal 55152kcal 55583kcal 56014kcal 56445kcal 56876kcal 57307kcal 57738kcal 58169kcal 58599kcal 59030kcal 59461kcal 59892kcal 60323kcal 60754kcal 61185kcal 61616kcal 62046kcal 62477kcal 62908kcal 63339kcal 63770kcal 64201kcal 64632kcal
山登り 28057kcal 28859kcal 29660kcal 30462kcal 31263kcal 32065kcal 32867kcal 33668kcal 34470kcal 35272kcal 36073kcal 36875kcal 37677kcal 38478kcal 39280kcal 40082kcal 40883kcal 41685kcal 42486kcal 43288kcal 44090kcal 44891kcal 45693kcal 46495kcal 47296kcal 48098kcal 48900kcal 49701kcal 50503kcal 51304kcal 52106kcal 52908kcal 53709kcal 54511kcal 55313kcal 56114kcal 56916kcal 57718kcal 58519kcal 59321kcal 60123kcal 60924kcal 61726kcal 62527kcal 63329kcal 64131kcal 64932kcal 65734kcal 66536kcal 67337kcal 68139kcal 68941kcal 69742kcal 70544kcal 71345kcal 72147kcal 72949kcal 73750kcal 74552kcal 75354kcal 76155kcal 76957kcal 77759kcal 78560kcal 79362kcal 80164kcal 80965kcal 81767kcal 82568kcal 83370kcal 84172kcal 84973kcal 85775kcal 86577kcal 87378kcal 88180kcal 88982kcal 89783kcal 90585kcal 91386kcal 92188kcal 92990kcal 93791kcal 94593kcal 95395kcal 96196kcal 96998kcal 97800kcal 98601kcal 99403kcal 100205kcal 101006kcal 101808kcal 102609kcal 103411kcal 104213kcal 105014kcal 105816kcal 106618kcal 107419kcal 108221kcal 109023kcal 109824kcal 110626kcal 111427kcal 112229kcal 113031kcal 113832kcal 114634kcal 115436kcal 116237kcal 117039kcal 117841kcal 118642kcal 119444kcal 120246kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21043kcal 21644kcal 22245kcal 22846kcal 23447kcal 24049kcal 24650kcal 25251kcal 25852kcal 26454kcal 27055kcal 27656kcal 28257kcal 28859kcal 29460kcal 30061kcal 30662kcal 31263kcal 31865kcal 32466kcal 33067kcal 33668kcal 34270kcal 34871kcal 35472kcal 36073kcal 36675kcal 37276kcal 37877kcal 38478kcal 39079kcal 39681kcal 40282kcal 40883kcal 41484kcal 42086kcal 42687kcal 43288kcal 43889kcal 44491kcal 45092kcal 45693kcal 46294kcal 46895kcal 47497kcal 48098kcal 48699kcal 49300kcal 49902kcal 50503kcal 51104kcal 51705kcal 52307kcal 52908kcal 53509kcal 54110kcal 54711kcal 55313kcal 55914kcal 56515kcal 57116kcal 57718kcal 58319kcal 58920kcal 59521kcal 60123kcal 60724kcal 61325kcal 61926kcal 62527kcal 63129kcal 63730kcal 64331kcal 64932kcal 65534kcal 66135kcal 66736kcal 67337kcal 67938kcal 68540kcal 69141kcal 69742kcal 70343kcal 70945kcal 71546kcal 72147kcal 72748kcal 73350kcal 73951kcal 74552kcal 75153kcal 75754kcal 76356kcal 76957kcal 77558kcal 78159kcal 78761kcal 79362kcal 79963kcal 80564kcal 81166kcal 81767kcal 82368kcal 82969kcal 83570kcal 84172kcal 84773kcal 85374kcal 85975kcal 86577kcal 87178kcal 87779kcal 88380kcal 88982kcal 89583kcal 90184kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28057kcal 28859kcal 29660kcal 30462kcal 31263kcal 32065kcal 32867kcal 33668kcal 34470kcal 35272kcal 36073kcal 36875kcal 37677kcal 38478kcal 39280kcal 40082kcal 40883kcal 41685kcal 42486kcal 43288kcal 44090kcal 44891kcal 45693kcal 46495kcal 47296kcal 48098kcal 48900kcal 49701kcal 50503kcal 51304kcal 52106kcal 52908kcal 53709kcal 54511kcal 55313kcal 56114kcal 56916kcal 57718kcal 58519kcal 59321kcal 60123kcal 60924kcal 61726kcal 62527kcal 63329kcal 64131kcal 64932kcal 65734kcal 66536kcal 67337kcal 68139kcal 68941kcal 69742kcal 70544kcal 71345kcal 72147kcal 72949kcal 73750kcal 74552kcal 75354kcal 76155kcal 76957kcal 77759kcal 78560kcal 79362kcal 80164kcal 80965kcal 81767kcal 82568kcal 83370kcal 84172kcal 84973kcal 85775kcal 86577kcal 87378kcal 88180kcal 88982kcal 89783kcal 90585kcal 91386kcal 92188kcal 92990kcal 93791kcal 94593kcal 95395kcal 96196kcal 96998kcal 97800kcal 98601kcal 99403kcal 100205kcal 101006kcal 101808kcal 102609kcal 103411kcal 104213kcal 105014kcal 105816kcal 106618kcal 107419kcal 108221kcal 109023kcal 109824kcal 110626kcal 111427kcal 112229kcal 113031kcal 113832kcal 114634kcal 115436kcal 116237kcal 117039kcal 117841kcal 118642kcal 119444kcal 120246kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35071kcal 36073kcal 37075kcal 38077kcal 39079kcal 40082kcal 41084kcal 42086kcal 43088kcal 44090kcal 45092kcal 46094kcal 47096kcal 48098kcal 49100kcal 50102kcal 51104kcal 52106kcal 53108kcal 54110kcal 55112kcal 56114kcal 57116kcal 58118kcal 59120kcal 60123kcal 61125kcal 62127kcal 63129kcal 64131kcal 65133kcal 66135kcal 67137kcal 68139kcal 69141kcal 70143kcal 71145kcal 72147kcal 73149kcal 74151kcal 75153kcal 76155kcal 77157kcal 78159kcal 79161kcal 80164kcal 81166kcal 82168kcal 83170kcal 84172kcal 85174kcal 86176kcal 87178kcal 88180kcal 89182kcal 90184kcal 91186kcal 92188kcal 93190kcal 94192kcal 95194kcal 96196kcal 97198kcal 98200kcal 99202kcal 100205kcal 101207kcal 102209kcal 103211kcal 104213kcal 105215kcal 106217kcal 107219kcal 108221kcal 109223kcal 110225kcal 111227kcal 112229kcal 113231kcal 114233kcal 115235kcal 116237kcal 117239kcal 118241kcal 119243kcal 120246kcal 121248kcal 122250kcal 123252kcal 124254kcal 125256kcal 126258kcal 127260kcal 128262kcal 129264kcal 130266kcal 131268kcal 132270kcal 133272kcal 134274kcal 135276kcal 136278kcal 137280kcal 138282kcal 139284kcal 140287kcal 141289kcal 142291kcal 143293kcal 144295kcal 145297kcal 146299kcal 147301kcal 148303kcal 149305kcal 150307kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30863kcal 31744kcal 32626kcal 33508kcal 34390kcal 35272kcal 36153kcal 37035kcal 37917kcal 38799kcal 39681kcal 40562kcal 41444kcal 42326kcal 43208kcal 44090kcal 44972kcal 45853kcal 46735kcal 47617kcal 48499kcal 49381kcal 50262kcal 51144kcal 52026kcal 52908kcal 53790kcal 54671kcal 55553kcal 56435kcal 57317kcal 58199kcal 59080kcal 59962kcal 60844kcal 61726kcal 62608kcal 63489kcal 64371kcal 65253kcal 66135kcal 67017kcal 67898kcal 68780kcal 69662kcal 70544kcal 71426kcal 72307kcal 73189kcal 74071kcal 74953kcal 75835kcal 76716kcal 77598kcal 78480kcal 79362kcal 80244kcal 81125kcal 82007kcal 82889kcal 83771kcal 84653kcal 85534kcal 86416kcal 87298kcal 88180kcal 89062kcal 89944kcal 90825kcal 91707kcal 92589kcal 93471kcal 94353kcal 95234kcal 96116kcal 96998kcal 97880kcal 98762kcal 99643kcal 100525kcal 101407kcal 102289kcal 103171kcal 104052kcal 104934kcal 105816kcal 106698kcal 107580kcal 108461kcal 109343kcal 110225kcal 111107kcal 111989kcal 112870kcal 113752kcal 114634kcal 115516kcal 116398kcal 117279kcal 118161kcal 119043kcal 119925kcal 120807kcal 121688kcal 122570kcal 123452kcal 124334kcal 125216kcal 126097kcal 126979kcal 127861kcal 128743kcal 129625kcal 130506kcal 131388kcal 132270kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41384kcal 42567kcal 43749kcal 44931kcal 46114kcal 47296kcal 48479kcal 49661kcal 50844kcal 52026kcal 53208kcal 54391kcal 55573kcal 56756kcal 57938kcal 59120kcal 60303kcal 61485kcal 62668kcal 63850kcal 65033kcal 66215kcal 67397kcal 68580kcal 69762kcal 70945kcal 72127kcal 73309kcal 74492kcal 75674kcal 76857kcal 78039kcal 79222kcal 80404kcal 81586kcal 82769kcal 83951kcal 85134kcal 86316kcal 87499kcal 88681kcal 89863kcal 91046kcal 92228kcal 93411kcal 94593kcal 95775kcal 96958kcal 98140kcal 99323kcal 100505kcal 101688kcal 102870kcal 104052kcal 105235kcal 106417kcal 107600kcal 108782kcal 109964kcal 111147kcal 112329kcal 113512kcal 114694kcal 115877kcal 117059kcal 118241kcal 119424kcal 120606kcal 121789kcal 122971kcal 124153kcal 125336kcal 126518kcal 127701kcal 128883kcal 130066kcal 131248kcal 132430kcal 133613kcal 134795kcal 135978kcal 137160kcal 138343kcal 139525kcal 140707kcal 141890kcal 143072kcal 144255kcal 145437kcal 146619kcal 147802kcal 148984kcal 150167kcal 151349kcal 152532kcal 153714kcal 154896kcal 156079kcal 157261kcal 158444kcal 159626kcal 160808kcal 161991kcal 163173kcal 164356kcal 165538kcal 166721kcal 167903kcal 169085kcal 170268kcal 171450kcal 172633kcal 173815kcal 174998kcal 176180kcal 177362kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43138kcal 44370kcal 45603kcal 46835kcal 48068kcal 49300kcal 50533kcal 51765kcal 52998kcal 54230kcal 55463kcal 56695kcal 57928kcal 59161kcal 60393kcal 61626kcal 62858kcal 64091kcal 65323kcal 66556kcal 67788kcal 69021kcal 70253kcal 71486kcal 72718kcal 73951kcal 75183kcal 76416kcal 77648kcal 78881kcal 80113kcal 81346kcal 82578kcal 83811kcal 85043kcal 86276kcal 87509kcal 88741kcal 89974kcal 91206kcal 92439kcal 93671kcal 94904kcal 96136kcal 97369kcal 98601kcal 99834kcal 101066kcal 102299kcal 103531kcal 104764kcal 105996kcal 107229kcal 108461kcal 109694kcal 110926kcal 112159kcal 113391kcal 114624kcal 115857kcal 117089kcal 118322kcal 119554kcal 120787kcal 122019kcal 123252kcal 124484kcal 125717kcal 126949kcal 128182kcal 129414kcal 130647kcal 131879kcal 133112kcal 134344kcal 135577kcal 136809kcal 138042kcal 139274kcal 140507kcal 141739kcal 142972kcal 144205kcal 145437kcal 146670kcal 147902kcal 149135kcal 150367kcal 151600kcal 152832kcal 154065kcal 155297kcal 156530kcal 157762kcal 158995kcal 160227kcal 161460kcal 162692kcal 163925kcal 165157kcal 166390kcal 167622kcal 168855kcal 170087kcal 171320kcal 172553kcal 173785kcal 175018kcal 176250kcal 177483kcal 178715kcal 179948kcal 181180kcal 182413kcal 183645kcal 184878kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18588kcal 19119kcal 19650kcal 20181kcal 20712kcal 21243kcal 21774kcal 22305kcal 22836kcal 23367kcal 23898kcal 24429kcal 24961kcal 25492kcal 26023kcal 26554kcal 27085kcal 27616kcal 28147kcal 28678kcal 29209kcal 29740kcal 30271kcal 30803kcal 31334kcal 31865kcal 32396kcal 32927kcal 33458kcal 33989kcal 34520kcal 35051kcal 35582kcal 36113kcal 36644kcal 37176kcal 37707kcal 38238kcal 38769kcal 39300kcal 39831kcal 40362kcal 40893kcal 41424kcal 41955kcal 42486kcal 43018kcal 43549kcal 44080kcal 44611kcal 45142kcal 45673kcal 46204kcal 46735kcal 47266kcal 47797kcal 48328kcal 48859kcal 49391kcal 49922kcal 50453kcal 50984kcal 51515kcal 52046kcal 52577kcal 53108kcal 53639kcal 54170kcal 54701kcal 55232kcal 55764kcal 56295kcal 56826kcal 57357kcal 57888kcal 58419kcal 58950kcal 59481kcal 60012kcal 60543kcal 61074kcal 61606kcal 62137kcal 62668kcal 63199kcal 63730kcal 64261kcal 64792kcal 65323kcal 65854kcal 66385kcal 66916kcal 67447kcal 67979kcal 68510kcal 69041kcal 69572kcal 70103kcal 70634kcal 71165kcal 71696kcal 72227kcal 72758kcal 73289kcal 73821kcal 74352kcal 74883kcal 75414kcal 75945kcal 76476kcal 77007kcal 77538kcal 78069kcal 78600kcal 79131kcal 79662kcal
水泳
(普通:全般)		 29109kcal 29941kcal 30772kcal 31604kcal 32436kcal 33268kcal 34099kcal 34931kcal 35763kcal 36594kcal 37426kcal 38258kcal 39089kcal 39921kcal 40753kcal 41585kcal 42416kcal 43248kcal 44080kcal 44911kcal 45743kcal 46575kcal 47406kcal 48238kcal 49070kcal 49902kcal 50733kcal 51565kcal 52397kcal 53228kcal 54060kcal 54892kcal 55724kcal 56555kcal 57387kcal 58219kcal 59050kcal 59882kcal 60714kcal 61545kcal 62377kcal 63209kcal 64041kcal 64872kcal 65704kcal 66536kcal 67367kcal 68199kcal 69031kcal 69862kcal 70694kcal 71526kcal 72358kcal 73189kcal 74021kcal 74853kcal 75684kcal 76516kcal 77348kcal 78179kcal 79011kcal 79843kcal 80675kcal 81506kcal 82338kcal 83170kcal 84001kcal 84833kcal 85665kcal 86496kcal 87328kcal 88160kcal 88992kcal 89823kcal 90655kcal 91487kcal 92318kcal 93150kcal 93982kcal 94813kcal 95645kcal 96477kcal 97309kcal 98140kcal 98972kcal 99804kcal 100635kcal 101467kcal 102299kcal 103130kcal 103962kcal 104794kcal 105626kcal 106457kcal 107289kcal 108121kcal 108952kcal 109784kcal 110616kcal 111448kcal 112279kcal 113111kcal 113943kcal 114774kcal 115606kcal 116438kcal 117269kcal 118101kcal 118933kcal 119765kcal 120596kcal 121428kcal 122260kcal 123091kcal 123923kcal 124755kcal
水泳
(速め:全般)		 35071kcal 36073kcal 37075kcal 38077kcal 39079kcal 40082kcal 41084kcal 42086kcal 43088kcal 44090kcal 45092kcal 46094kcal 47096kcal 48098kcal 49100kcal 50102kcal 51104kcal 52106kcal 53108kcal 54110kcal 55112kcal 56114kcal 57116kcal 58118kcal 59120kcal 60123kcal 61125kcal 62127kcal 63129kcal 64131kcal 65133kcal 66135kcal 67137kcal 68139kcal 69141kcal 70143kcal 71145kcal 72147kcal 73149kcal 74151kcal 75153kcal 76155kcal 77157kcal 78159kcal 79161kcal 80164kcal 81166kcal 82168kcal 83170kcal 84172kcal 85174kcal 86176kcal 87178kcal 88180kcal 89182kcal 90184kcal 91186kcal 92188kcal 93190kcal 94192kcal 95194kcal 96196kcal 97198kcal 98200kcal 99202kcal 100205kcal 101207kcal 102209kcal 103211kcal 104213kcal 105215kcal 106217kcal 107219kcal 108221kcal 109223kcal 110225kcal 111227kcal 112229kcal 113231kcal 114233kcal 115235kcal 116237kcal 117239kcal 118241kcal 119243kcal 120246kcal 121248kcal 122250kcal 123252kcal 124254kcal 125256kcal 126258kcal 127260kcal 128262kcal 129264kcal 130266kcal 131268kcal 132270kcal 133272kcal 134274kcal 135276kcal 136278kcal 137280kcal 138282kcal 139284kcal 140287kcal 141289kcal 142291kcal 143293kcal 144295kcal 145297kcal 146299kcal 147301kcal 148303kcal 149305kcal 150307kcal
水泳
(バタフライ)		 48399kcal 49781kcal 51164kcal 52547kcal 53930kcal 55313kcal 56695kcal 58078kcal 59461kcal 60844kcal 62227kcal 63610kcal 64992kcal 66375kcal 67758kcal 69141kcal 70524kcal 71907kcal 73289kcal 74672kcal 76055kcal 77438kcal 78821kcal 80204kcal 81586kcal 82969kcal 84352kcal 85735kcal 87118kcal 88501kcal 89883kcal 91266kcal 92649kcal 94032kcal 95415kcal 96798kcal 98180kcal 99563kcal 100946kcal 102329kcal 103712kcal 105095kcal 106477kcal 107860kcal 109243kcal 110626kcal 112009kcal 113391kcal 114774kcal 116157kcal 117540kcal 118923kcal 120306kcal 121688kcal 123071kcal 124454kcal 125837kcal 127220kcal 128603kcal 129985kcal 131368kcal 132751kcal 134134kcal 135517kcal 136900kcal 138282kcal 139665kcal 141048kcal 142431kcal 143814kcal 145197kcal 146579kcal 147962kcal 149345kcal 150728kcal 152111kcal 153494kcal 154876kcal 156259kcal 157642kcal 159025kcal 160408kcal 161790kcal 163173kcal 164556kcal 165939kcal 167322kcal 168705kcal 170087kcal 171470kcal 172853kcal 174236kcal 175619kcal 177002kcal 178384kcal 179767kcal 181150kcal 182533kcal 183916kcal 185299kcal 186681kcal 188064kcal 189447kcal 190830kcal 192213kcal 193596kcal 194978kcal 196361kcal 197744kcal 199127kcal 200510kcal 201893kcal 203275kcal 204658kcal 206041kcal 207424kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21043kcal 21644kcal 22245kcal 22846kcal 23447kcal 24049kcal 24650kcal 25251kcal 25852kcal 26454kcal 27055kcal 27656kcal 28257kcal 28859kcal 29460kcal 30061kcal 30662kcal 31263kcal 31865kcal 32466kcal 33067kcal 33668kcal 34270kcal 34871kcal 35472kcal 36073kcal 36675kcal 37276kcal 37877kcal 38478kcal 39079kcal 39681kcal 40282kcal 40883kcal 41484kcal 42086kcal 42687kcal 43288kcal 43889kcal 44491kcal 45092kcal 45693kcal 46294kcal 46895kcal 47497kcal 48098kcal 48699kcal 49300kcal 49902kcal 50503kcal 51104kcal 51705kcal 52307kcal 52908kcal 53509kcal 54110kcal 54711kcal 55313kcal 55914kcal 56515kcal 57116kcal 57718kcal 58319kcal 58920kcal 59521kcal 60123kcal 60724kcal 61325kcal 61926kcal 62527kcal 63129kcal 63730kcal 64331kcal 64932kcal 65534kcal 66135kcal 66736kcal 67337kcal 67938kcal 68540kcal 69141kcal 69742kcal 70343kcal 70945kcal 71546kcal 72147kcal 72748kcal 73350kcal 73951kcal 74552kcal 75153kcal 75754kcal 76356kcal 76957kcal 77558kcal 78159kcal 78761kcal 79362kcal 79963kcal 80564kcal 81166kcal 81767kcal 82368kcal 82969kcal 83570kcal 84172kcal 84773kcal 85374kcal 85975kcal 86577kcal 87178kcal 87779kcal 88380kcal 88982kcal 89583kcal 90184kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28057kcal 28859kcal 29660kcal 30462kcal 31263kcal 32065kcal 32867kcal 33668kcal 34470kcal 35272kcal 36073kcal 36875kcal 37677kcal 38478kcal 39280kcal 40082kcal 40883kcal 41685kcal 42486kcal 43288kcal 44090kcal 44891kcal 45693kcal 46495kcal 47296kcal 48098kcal 48900kcal 49701kcal 50503kcal 51304kcal 52106kcal 52908kcal 53709kcal 54511kcal 55313kcal 56114kcal 56916kcal 57718kcal 58519kcal 59321kcal 60123kcal 60924kcal 61726kcal 62527kcal 63329kcal 64131kcal 64932kcal 65734kcal 66536kcal 67337kcal 68139kcal 68941kcal 69742kcal 70544kcal 71345kcal 72147kcal 72949kcal 73750kcal 74552kcal 75354kcal 76155kcal 76957kcal 77759kcal 78560kcal 79362kcal 80164kcal 80965kcal 81767kcal 82568kcal 83370kcal 84172kcal 84973kcal 85775kcal 86577kcal 87378kcal 88180kcal 88982kcal 89783kcal 90585kcal 91386kcal 92188kcal 92990kcal 93791kcal 94593kcal 95395kcal 96196kcal 96998kcal 97800kcal 98601kcal 99403kcal 100205kcal 101006kcal 101808kcal 102609kcal 103411kcal 104213kcal 105014kcal 105816kcal 106618kcal 107419kcal 108221kcal 109023kcal 109824kcal 110626kcal 111427kcal 112229kcal 113031kcal 113832kcal 114634kcal 115436kcal 116237kcal 117039kcal 117841kcal 118642kcal 119444kcal 120246kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35071kcal 36073kcal 37075kcal 38077kcal 39079kcal 40082kcal 41084kcal 42086kcal 43088kcal 44090kcal 45092kcal 46094kcal 47096kcal 48098kcal 49100kcal 50102kcal 51104kcal 52106kcal 53108kcal 54110kcal 55112kcal 56114kcal 57116kcal 58118kcal 59120kcal 60123kcal 61125kcal 62127kcal 63129kcal 64131kcal 65133kcal 66135kcal 67137kcal 68139kcal 69141kcal 70143kcal 71145kcal 72147kcal 73149kcal 74151kcal 75153kcal 76155kcal 77157kcal 78159kcal 79161kcal 80164kcal 81166kcal 82168kcal 83170kcal 84172kcal 85174kcal 86176kcal 87178kcal 88180kcal 89182kcal 90184kcal 91186kcal 92188kcal 93190kcal 94192kcal 95194kcal 96196kcal 97198kcal 98200kcal 99202kcal 100205kcal 101207kcal 102209kcal 103211kcal 104213kcal 105215kcal 106217kcal 107219kcal 108221kcal 109223kcal 110225kcal 111227kcal 112229kcal 113231kcal 114233kcal 115235kcal 116237kcal 117239kcal 118241kcal 119243kcal 120246kcal 121248kcal 122250kcal 123252kcal 124254kcal 125256kcal 126258kcal 127260kcal 128262kcal 129264kcal 130266kcal 131268kcal 132270kcal 133272kcal 134274kcal 135276kcal 136278kcal 137280kcal 138282kcal 139284kcal 140287kcal 141289kcal 142291kcal 143293kcal 144295kcal 145297kcal 146299kcal 147301kcal 148303kcal 149305kcal 150307kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13327kcal 13708kcal 14088kcal 14469kcal 14850kcal 15231kcal 15611kcal 15992kcal 16373kcal 16754kcal 17135kcal 17515kcal 17896kcal 18277kcal 18658kcal 19038kcal 19419kcal 19800kcal 20181kcal 20562kcal 20942kcal 21323kcal 21704kcal 22085kcal 22465kcal 22846kcal 23227kcal 23608kcal 23989kcal 24369kcal 24750kcal 25131kcal 25512kcal 25892kcal 26273kcal 26654kcal 27035kcal 27416kcal 27796kcal 28177kcal 28558kcal 28939kcal 29319kcal 29700kcal 30081kcal 30462kcal 30843kcal 31223kcal 31604kcal 31985kcal 32366kcal 32746kcal 33127kcal 33508kcal 33889kcal 34270kcal 34650kcal 35031kcal 35412kcal 35793kcal 36174kcal 36554kcal 36935kcal 37316kcal 37697kcal 38077kcal 38458kcal 38839kcal 39220kcal 39601kcal 39981kcal 40362kcal 40743kcal 41124kcal 41504kcal 41885kcal 42266kcal 42647kcal 43028kcal 43408kcal 43789kcal 44170kcal 44551kcal 44931kcal 45312kcal 45693kcal 46074kcal 46455kcal 46835kcal 47216kcal 47597kcal 47978kcal 48358kcal 48739kcal 49120kcal 49501kcal 49882kcal 50262kcal 50643kcal 51024kcal 51405kcal 51785kcal 52166kcal 52547kcal 52928kcal 53309kcal 53689kcal 54070kcal 54451kcal 54832kcal 55212kcal 55593kcal 55974kcal 56355kcal 56736kcal 57116kcal
筋トレ
背筋運動		 13327kcal 13708kcal 14088kcal 14469kcal 14850kcal 15231kcal 15611kcal 15992kcal 16373kcal 16754kcal 17135kcal 17515kcal 17896kcal 18277kcal 18658kcal 19038kcal 19419kcal 19800kcal 20181kcal 20562kcal 20942kcal 21323kcal 21704kcal 22085kcal 22465kcal 22846kcal 23227kcal 23608kcal 23989kcal 24369kcal 24750kcal 25131kcal 25512kcal 25892kcal 26273kcal 26654kcal 27035kcal 27416kcal 27796kcal 28177kcal 28558kcal 28939kcal 29319kcal 29700kcal 30081kcal 30462kcal 30843kcal 31223kcal 31604kcal 31985kcal 32366kcal 32746kcal 33127kcal 33508kcal 33889kcal 34270kcal 34650kcal 35031kcal 35412kcal 35793kcal 36174kcal 36554kcal 36935kcal 37316kcal 37697kcal 38077kcal 38458kcal 38839kcal 39220kcal 39601kcal 39981kcal 40362kcal 40743kcal 41124kcal 41504kcal 41885kcal 42266kcal 42647kcal 43028kcal 43408kcal 43789kcal 44170kcal 44551kcal 44931kcal 45312kcal 45693kcal 46074kcal 46455kcal 46835kcal 47216kcal 47597kcal 47978kcal 48358kcal 48739kcal 49120kcal 49501kcal 49882kcal 50262kcal 50643kcal 51024kcal 51405kcal 51785kcal 52166kcal 52547kcal 52928kcal 53309kcal 53689kcal 54070kcal 54451kcal 54832kcal 55212kcal 55593kcal 55974kcal 56355kcal 56736kcal 57116kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13327kcal 13708kcal 14088kcal 14469kcal 14850kcal 15231kcal 15611kcal 15992kcal 16373kcal 16754kcal 17135kcal 17515kcal 17896kcal 18277kcal 18658kcal 19038kcal 19419kcal 19800kcal 20181kcal 20562kcal 20942kcal 21323kcal 21704kcal 22085kcal 22465kcal 22846kcal 23227kcal 23608kcal 23989kcal 24369kcal 24750kcal 25131kcal 25512kcal 25892kcal 26273kcal 26654kcal 27035kcal 27416kcal 27796kcal 28177kcal 28558kcal 28939kcal 29319kcal 29700kcal 30081kcal 30462kcal 30843kcal 31223kcal 31604kcal 31985kcal 32366kcal 32746kcal 33127kcal 33508kcal 33889kcal 34270kcal 34650kcal 35031kcal 35412kcal 35793kcal 36174kcal 36554kcal 36935kcal 37316kcal 37697kcal 38077kcal 38458kcal 38839kcal 39220kcal 39601kcal 39981kcal 40362kcal 40743kcal 41124kcal 41504kcal 41885kcal 42266kcal 42647kcal 43028kcal 43408kcal 43789kcal 44170kcal 44551kcal 44931kcal 45312kcal 45693kcal 46074kcal 46455kcal 46835kcal 47216kcal 47597kcal 47978kcal 48358kcal 48739kcal 49120kcal 49501kcal 49882kcal 50262kcal 50643kcal 51024kcal 51405kcal 51785kcal 52166kcal 52547kcal 52928kcal 53309kcal 53689kcal 54070kcal 54451kcal 54832kcal 55212kcal 55593kcal 55974kcal 56355kcal 56736kcal 57116kcal
筋トレ
懸垂		 13327kcal 13708kcal 14088kcal 14469kcal 14850kcal 15231kcal 15611kcal 15992kcal 16373kcal 16754kcal 17135kcal 17515kcal 17896kcal 18277kcal 18658kcal 19038kcal 19419kcal 19800kcal 20181kcal 20562kcal 20942kcal 21323kcal 21704kcal 22085kcal 22465kcal 22846kcal 23227kcal 23608kcal 23989kcal 24369kcal 24750kcal 25131kcal 25512kcal 25892kcal 26273kcal 26654kcal 27035kcal 27416kcal 27796kcal 28177kcal 28558kcal 28939kcal 29319kcal 29700kcal 30081kcal 30462kcal 30843kcal 31223kcal 31604kcal 31985kcal 32366kcal 32746kcal 33127kcal 33508kcal 33889kcal 34270kcal 34650kcal 35031kcal 35412kcal 35793kcal 36174kcal 36554kcal 36935kcal 37316kcal 37697kcal 38077kcal 38458kcal 38839kcal 39220kcal 39601kcal 39981kcal 40362kcal 40743kcal 41124kcal 41504kcal 41885kcal 42266kcal 42647kcal 43028kcal 43408kcal 43789kcal 44170kcal 44551kcal 44931kcal 45312kcal 45693kcal 46074kcal 46455kcal 46835kcal 47216kcal 47597kcal 47978kcal 48358kcal 48739kcal 49120kcal 49501kcal 49882kcal 50262kcal 50643kcal 51024kcal 51405kcal 51785kcal 52166kcal 52547kcal 52928kcal 53309kcal 53689kcal 54070kcal 54451kcal 54832kcal 55212kcal 55593kcal 55974kcal 56355kcal 56736kcal 57116kcal
筋トレ
スクワット		 17535kcal 18036kcal 18537kcal 19038kcal 19539kcal 20041kcal 20542kcal 21043kcal 21544kcal 22045kcal 22546kcal 23047kcal 23548kcal 24049kcal 24550kcal 25051kcal 25552kcal 26053kcal 26554kcal 27055kcal 27556kcal 28057kcal 28558kcal 29059kcal 29560kcal 30061kcal 30562kcal 31063kcal 31564kcal 32065kcal 32566kcal 33067kcal 33568kcal 34069kcal 34570kcal 35071kcal 35572kcal 36073kcal 36574kcal 37075kcal 37576kcal 38077kcal 38578kcal 39079kcal 39580kcal 40082kcal 40583kcal 41084kcal 41585kcal 42086kcal 42587kcal 43088kcal 43589kcal 44090kcal 44591kcal 45092kcal 45593kcal 46094kcal 46595kcal 47096kcal 47597kcal 48098kcal 48599kcal 49100kcal 49601kcal 50102kcal 50603kcal 51104kcal 51605kcal 52106kcal 52607kcal 53108kcal 53609kcal 54110kcal 54611kcal 55112kcal 55613kcal 56114kcal 56615kcal 57116kcal 57617kcal 58118kcal 58619kcal 59120kcal 59621kcal 60123kcal 60624kcal 61125kcal 61626kcal 62127kcal 62628kcal 63129kcal 63630kcal 64131kcal 64632kcal 65133kcal 65634kcal 66135kcal 66636kcal 67137kcal 67638kcal 68139kcal 68640kcal 69141kcal 69642kcal 70143kcal 70644kcal 71145kcal 71646kcal 72147kcal 72648kcal 73149kcal 73650kcal 74151kcal 74652kcal 75153kcal
ヨガ
ハタ		 10521kcal 10822kcal 11122kcal 11423kcal 11723kcal 12024kcal 12325kcal 12625kcal 12926kcal 13227kcal 13527kcal 13828kcal 14128kcal 14429kcal 14730kcal 15030kcal 15331kcal 15631kcal 15932kcal 16233kcal 16533kcal 16834kcal 17135kcal 17435kcal 17736kcal 18036kcal 18337kcal 18638kcal 18938kcal 19239kcal 19539kcal 19840kcal 20141kcal 20441kcal 20742kcal 21043kcal 21343kcal 21644kcal 21944kcal 22245kcal 22546kcal 22846kcal 23147kcal 23447kcal 23748kcal 24049kcal 24349kcal 24650kcal 24951kcal 25251kcal 25552kcal 25852kcal 26153kcal 26454kcal 26754kcal 27055kcal 27355kcal 27656kcal 27957kcal 28257kcal 28558kcal 28859kcal 29159kcal 29460kcal 29760kcal 30061kcal 30362kcal 30662kcal 30963kcal 31263kcal 31564kcal 31865kcal 32165kcal 32466kcal 32767kcal 33067kcal 33368kcal 33668kcal 33969kcal 34270kcal 34570kcal 34871kcal 35171kcal 35472kcal 35773kcal 36073kcal 36374kcal 36675kcal 36975kcal 37276kcal 37576kcal 37877kcal 38178kcal 38478kcal 38779kcal 39079kcal 39380kcal 39681kcal 39981kcal 40282kcal 40583kcal 40883kcal 41184kcal 41484kcal 41785kcal 42086kcal 42386kcal 42687kcal 42987kcal 43288kcal 43589kcal 43889kcal 44190kcal 44491kcal 44791kcal 45092kcal
ヨガ
パワー		 14028kcal 14429kcal 14830kcal 15231kcal 15631kcal 16032kcal 16433kcal 16834kcal 17235kcal 17636kcal 18036kcal 18437kcal 18838kcal 19239kcal 19640kcal 20041kcal 20441kcal 20842kcal 21243kcal 21644kcal 22045kcal 22445kcal 22846kcal 23247kcal 23648kcal 24049kcal 24450kcal 24850kcal 25251kcal 25652kcal 26053kcal 26454kcal 26854kcal 27255kcal 27656kcal 28057kcal 28458kcal 28859kcal 29259kcal 29660kcal 30061kcal 30462kcal 30863kcal 31263kcal 31664kcal 32065kcal 32466kcal 32867kcal 33268kcal 33668kcal 34069kcal 34470kcal 34871kcal 35272kcal 35672kcal 36073kcal 36474kcal 36875kcal 37276kcal 37677kcal 38077kcal 38478kcal 38879kcal 39280kcal 39681kcal 40082kcal 40482kcal 40883kcal 41284kcal 41685kcal 42086kcal 42486kcal 42887kcal 43288kcal 43689kcal 44090kcal 44491kcal 44891kcal 45292kcal 45693kcal 46094kcal 46495kcal 46895kcal 47296kcal 47697kcal 48098kcal 48499kcal 48900kcal 49300kcal 49701kcal 50102kcal 50503kcal 50904kcal 51304kcal 51705kcal 52106kcal 52507kcal 52908kcal 53309kcal 53709kcal 54110kcal 54511kcal 54912kcal 55313kcal 55713kcal 56114kcal 56515kcal 56916kcal 57317kcal 57718kcal 58118kcal 58519kcal 58920kcal 59321kcal 59722kcal 60123kcal
ダンス
ゆっくり		 17535kcal 18036kcal 18537kcal 19038kcal 19539kcal 20041kcal 20542kcal 21043kcal 21544kcal 22045kcal 22546kcal 23047kcal 23548kcal 24049kcal 24550kcal 25051kcal 25552kcal 26053kcal 26554kcal 27055kcal 27556kcal 28057kcal 28558kcal 29059kcal 29560kcal 30061kcal 30562kcal 31063kcal 31564kcal 32065kcal 32566kcal 33067kcal 33568kcal 34069kcal 34570kcal 35071kcal 35572kcal 36073kcal 36574kcal 37075kcal 37576kcal 38077kcal 38578kcal 39079kcal 39580kcal 40082kcal 40583kcal 41084kcal 41585kcal 42086kcal 42587kcal 43088kcal 43589kcal 44090kcal 44591kcal 45092kcal 45593kcal 46094kcal 46595kcal 47096kcal 47597kcal 48098kcal 48599kcal 49100kcal 49601kcal 50102kcal 50603kcal 51104kcal 51605kcal 52106kcal 52607kcal 53108kcal 53609kcal 54110kcal 54611kcal 55112kcal 55613kcal 56114kcal 56615kcal 57116kcal 57617kcal 58118kcal 58619kcal 59120kcal 59621kcal 60123kcal 60624kcal 61125kcal 61626kcal 62127kcal 62628kcal 63129kcal 63630kcal 64131kcal 64632kcal 65133kcal 65634kcal 66135kcal 66636kcal 67137kcal 67638kcal 68139kcal 68640kcal 69141kcal 69642kcal 70143kcal 70644kcal 71145kcal 71646kcal 72147kcal 72648kcal 73149kcal 73650kcal 74151kcal 74652kcal 75153kcal
ダンス
普通		 25602kcal 26333kcal 27065kcal 27796kcal 28528kcal 29259kcal 29991kcal 30722kcal 31454kcal 32185kcal 32917kcal 33648kcal 34380kcal 35111kcal 35843kcal 36574kcal 37306kcal 38037kcal 38769kcal 39500kcal 40232kcal 40963kcal 41695kcal 42426kcal 43158kcal 43889kcal 44621kcal 45352kcal 46084kcal 46815kcal 47547kcal 48278kcal 49010kcal 49741kcal 50473kcal 51204kcal 51936kcal 52667kcal 53399kcal 54130kcal 54862kcal 55593kcal 56325kcal 57056kcal 57788kcal 58519kcal 59251kcal 59982kcal 60714kcal 61445kcal 62177kcal 62908kcal 63640kcal 64371kcal 65103kcal 65834kcal 66566kcal 67297kcal 68029kcal 68760kcal 69492kcal 70223kcal 70955kcal 71686kcal 72418kcal 73149kcal 73881kcal 74612kcal 75344kcal 76075kcal 76807kcal 77538kcal 78270kcal 79001kcal 79733kcal 80464kcal 81196kcal 81927kcal 82659kcal 83390kcal 84122kcal 84853kcal 85585kcal 86316kcal 87048kcal 87779kcal 88511kcal 89242kcal 89974kcal 90705kcal 91437kcal 92168kcal 92900kcal 93631kcal 94363kcal 95094kcal 95826kcal 96557kcal 97289kcal 98020kcal 98752kcal 99483kcal 100215kcal 100946kcal 101678kcal 102409kcal 103141kcal 103872kcal 104603kcal 105335kcal 106066kcal 106798kcal 107529kcal 108261kcal 108992kcal 109724kcal
ダンス
激しい		 31564kcal 32466kcal 33368kcal 34270kcal 35171kcal 36073kcal 36975kcal 37877kcal 38779kcal 39681kcal 40583kcal 41484kcal 42386kcal 43288kcal 44190kcal 45092kcal 45994kcal 46895kcal 47797kcal 48699kcal 49601kcal 50503kcal 51405kcal 52307kcal 53208kcal 54110kcal 55012kcal 55914kcal 56816kcal 57718kcal 58619kcal 59521kcal 60423kcal 61325kcal 62227kcal 63129kcal 64030kcal 64932kcal 65834kcal 66736kcal 67638kcal 68540kcal 69442kcal 70343kcal 71245kcal 72147kcal 73049kcal 73951kcal 74853kcal 75754kcal 76656kcal 77558kcal 78460kcal 79362kcal 80264kcal 81166kcal 82067kcal 82969kcal 83871kcal 84773kcal 85675kcal 86577kcal 87478kcal 88380kcal 89282kcal 90184kcal 91086kcal 91988kcal 92890kcal 93791kcal 94693kcal 95595kcal 96497kcal 97399kcal 98301kcal 99202kcal 100104kcal 101006kcal 101908kcal 102810kcal 103712kcal 104614kcal 105515kcal 106417kcal 107319kcal 108221kcal 109123kcal 110025kcal 110926kcal 111828kcal 112730kcal 113632kcal 114534kcal 115436kcal 116338kcal 117239kcal 118141kcal 119043kcal 119945kcal 120847kcal 121749kcal 122650kcal 123552kcal 124454kcal 125356kcal 126258kcal 127160kcal 128061kcal 128963kcal 129865kcal 130767kcal 131669kcal 132571kcal 133473kcal 134374kcal 135276kcal
踏み台昇降 17535kcal 18036kcal 18537kcal 19038kcal 19539kcal 20041kcal 20542kcal 21043kcal 21544kcal 22045kcal 22546kcal 23047kcal 23548kcal 24049kcal 24550kcal 25051kcal 25552kcal 26053kcal 26554kcal 27055kcal 27556kcal 28057kcal 28558kcal 29059kcal 29560kcal 30061kcal 30562kcal 31063kcal 31564kcal 32065kcal 32566kcal 33067kcal 33568kcal 34069kcal 34570kcal 35071kcal 35572kcal 36073kcal 36574kcal 37075kcal 37576kcal 38077kcal 38578kcal 39079kcal 39580kcal 40082kcal 40583kcal 41084kcal 41585kcal 42086kcal 42587kcal 43088kcal 43589kcal 44090kcal 44591kcal 45092kcal 45593kcal 46094kcal 46595kcal 47096kcal 47597kcal 48098kcal 48599kcal 49100kcal 49601kcal 50102kcal 50603kcal 51104kcal 51605kcal 52106kcal 52607kcal 53108kcal 53609kcal 54110kcal 54611kcal 55112kcal 55613kcal 56114kcal 56615kcal 57116kcal 57617kcal 58118kcal 58619kcal 59120kcal 59621kcal 60123kcal 60624kcal 61125kcal 61626kcal 62127kcal 62628kcal 63129kcal 63630kcal 64131kcal 64632kcal 65133kcal 65634kcal 66135kcal 66636kcal 67137kcal 67638kcal 68139kcal 68640kcal 69141kcal 69642kcal 70143kcal 70644kcal 71145kcal 71646kcal 72147kcal 72648kcal 73149kcal 73650kcal 74151kcal 74652kcal 75153kcal
トランポリン
ゆっくり		 12275kcal 12625kcal 12976kcal 13327kcal 13677kcal 14028kcal 14379kcal 14730kcal 15080kcal 15431kcal 15782kcal 16133kcal 16483kcal 16834kcal 17185kcal 17535kcal 17886kcal 18237kcal 18588kcal 18938kcal 19289kcal 19640kcal 19990kcal 20341kcal 20692kcal 21043kcal 21393kcal 21744kcal 22095kcal 22445kcal 22796kcal 23147kcal 23498kcal 23848kcal 24199kcal 24550kcal 24900kcal 25251kcal 25602kcal 25953kcal 26303kcal 26654kcal 27005kcal 27355kcal 27706kcal 28057kcal 28408kcal 28758kcal 29109kcal 29460kcal 29810kcal 30161kcal 30512kcal 30863kcal 31213kcal 31564kcal 31915kcal 32266kcal 32616kcal 32967kcal 33318kcal 33668kcal 34019kcal 34370kcal 34721kcal 35071kcal 35422kcal 35773kcal 36123kcal 36474kcal 36825kcal 37176kcal 37526kcal 37877kcal 38228kcal 38578kcal 38929kcal 39280kcal 39631kcal 39981kcal 40332kcal 40683kcal 41033kcal 41384kcal 41735kcal 42086kcal 42436kcal 42787kcal 43138kcal 43488kcal 43839kcal 44190kcal 44541kcal 44891kcal 45242kcal 45593kcal 45943kcal 46294kcal 46645kcal 46996kcal 47346kcal 47697kcal 48048kcal 48399kcal 48749kcal 49100kcal 49451kcal 49801kcal 50152kcal 50503kcal 50854kcal 51204kcal 51555kcal 51906kcal 52256kcal 52607kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15782kcal 16233kcal 16684kcal 17135kcal 17585kcal 18036kcal 18487kcal 18938kcal 19389kcal 19840kcal 20291kcal 20742kcal 21193kcal 21644kcal 22095kcal 22546kcal 22997kcal 23447kcal 23898kcal 24349kcal 24800kcal 25251kcal 25702kcal 26153kcal 26604kcal 27055kcal 27506kcal 27957kcal 28408kcal 28859kcal 29309kcal 29760kcal 30211kcal 30662kcal 31113kcal 31564kcal 32015kcal 32466kcal 32917kcal 33368kcal 33819kcal 34270kcal 34721kcal 35171kcal 35622kcal 36073kcal 36524kcal 36975kcal 37426kcal 37877kcal 38328kcal 38779kcal 39230kcal 39681kcal 40132kcal 40583kcal 41033kcal 41484kcal 41935kcal 42386kcal 42837kcal 43288kcal 43739kcal 44190kcal 44641kcal 45092kcal 45543kcal 45994kcal 46445kcal 46895kcal 47346kcal 47797kcal 48248kcal 48699kcal 49150kcal 49601kcal 50052kcal 50503kcal 50954kcal 51405kcal 51856kcal 52307kcal 52757kcal 53208kcal 53659kcal 54110kcal 54561kcal 55012kcal 55463kcal 55914kcal 56365kcal 56816kcal 57267kcal 57718kcal 58169kcal 58619kcal 59070kcal 59521kcal 59972kcal 60423kcal 60874kcal 61325kcal 61776kcal 62227kcal 62678kcal 63129kcal 63580kcal 64030kcal 64481kcal 64932kcal 65383kcal 65834kcal 66285kcal 66736kcal 67187kcal 67638kcal
HIIT
ジャンプなし		 17535kcal 18036kcal 18537kcal 19038kcal 19539kcal 20041kcal 20542kcal 21043kcal 21544kcal 22045kcal 22546kcal 23047kcal 23548kcal 24049kcal 24550kcal 25051kcal 25552kcal 26053kcal 26554kcal 27055kcal 27556kcal 28057kcal 28558kcal 29059kcal 29560kcal 30061kcal 30562kcal 31063kcal 31564kcal 32065kcal 32566kcal 33067kcal 33568kcal 34069kcal 34570kcal 35071kcal 35572kcal 36073kcal 36574kcal 37075kcal 37576kcal 38077kcal 38578kcal 39079kcal 39580kcal 40082kcal 40583kcal 41084kcal 41585kcal 42086kcal 42587kcal 43088kcal 43589kcal 44090kcal 44591kcal 45092kcal 45593kcal 46094kcal 46595kcal 47096kcal 47597kcal 48098kcal 48599kcal 49100kcal 49601kcal 50102kcal 50603kcal 51104kcal 51605kcal 52106kcal 52607kcal 53108kcal 53609kcal 54110kcal 54611kcal 55112kcal 55613kcal 56114kcal 56615kcal 57116kcal 57617kcal 58118kcal 58619kcal 59120kcal 59621kcal 60123kcal 60624kcal 61125kcal 61626kcal 62127kcal 62628kcal 63129kcal 63630kcal 64131kcal 64632kcal 65133kcal 65634kcal 66135kcal 66636kcal 67137kcal 67638kcal 68139kcal 68640kcal 69141kcal 69642kcal 70143kcal 70644kcal 71145kcal 71646kcal 72147kcal 72648kcal 73149kcal 73650kcal 74151kcal 74652kcal 75153kcal
HIIT
ジャンプあり		 28057kcal 28859kcal 29660kcal 30462kcal 31263kcal 32065kcal 32867kcal 33668kcal 34470kcal 35272kcal 36073kcal 36875kcal 37677kcal 38478kcal 39280kcal 40082kcal 40883kcal 41685kcal 42486kcal 43288kcal 44090kcal 44891kcal 45693kcal 46495kcal 47296kcal 48098kcal 48900kcal 49701kcal 50503kcal 51304kcal 52106kcal 52908kcal 53709kcal 54511kcal 55313kcal 56114kcal 56916kcal 57718kcal 58519kcal 59321kcal 60123kcal 60924kcal 61726kcal 62527kcal 63329kcal 64131kcal 64932kcal 65734kcal 66536kcal 67337kcal 68139kcal 68941kcal 69742kcal 70544kcal 71345kcal 72147kcal 72949kcal 73750kcal 74552kcal 75354kcal 76155kcal 76957kcal 77759kcal 78560kcal 79362kcal 80164kcal 80965kcal 81767kcal 82568kcal 83370kcal 84172kcal 84973kcal 85775kcal 86577kcal 87378kcal 88180kcal 88982kcal 89783kcal 90585kcal 91386kcal 92188kcal 92990kcal 93791kcal 94593kcal 95395kcal 96196kcal 96998kcal 97800kcal 98601kcal 99403kcal 100205kcal 101006kcal 101808kcal 102609kcal 103411kcal 104213kcal 105014kcal 105816kcal 106618kcal 107419kcal 108221kcal 109023kcal 109824kcal 110626kcal 111427kcal 112229kcal 113031kcal 113832kcal 114634kcal 115436kcal 116237kcal 117039kcal 117841kcal 118642kcal 119444kcal 120246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10521kcal 10822kcal 11122kcal 11423kcal 11723kcal 12024kcal 12325kcal 12625kcal 12926kcal 13227kcal 13527kcal 13828kcal 14128kcal 14429kcal 14730kcal 15030kcal 15331kcal 15631kcal 15932kcal 16233kcal 16533kcal 16834kcal 17135kcal 17435kcal 17736kcal 18036kcal 18337kcal 18638kcal 18938kcal 19239kcal 19539kcal 19840kcal 20141kcal 20441kcal 20742kcal 21043kcal 21343kcal 21644kcal 21944kcal 22245kcal 22546kcal 22846kcal 23147kcal 23447kcal 23748kcal 24049kcal 24349kcal 24650kcal 24951kcal 25251kcal 25552kcal 25852kcal 26153kcal 26454kcal 26754kcal 27055kcal 27355kcal 27656kcal 27957kcal 28257kcal 28558kcal 28859kcal 29159kcal 29460kcal 29760kcal 30061kcal 30362kcal 30662kcal 30963kcal 31263kcal 31564kcal 31865kcal 32165kcal 32466kcal 32767kcal 33067kcal 33368kcal 33668kcal 33969kcal 34270kcal 34570kcal 34871kcal 35171kcal 35472kcal 35773kcal 36073kcal 36374kcal 36675kcal 36975kcal 37276kcal 37576kcal 37877kcal 38178kcal 38478kcal 38779kcal 39079kcal 39380kcal 39681kcal 39981kcal 40282kcal 40583kcal 40883kcal 41184kcal 41484kcal 41785kcal 42086kcal 42386kcal 42687kcal 42987kcal 43288kcal 43589kcal 43889kcal 44190kcal 44491kcal 44791kcal 45092kcal
料理全般 12275kcal 12625kcal 12976kcal 13327kcal 13677kcal 14028kcal 14379kcal 14730kcal 15080kcal 15431kcal 15782kcal 16133kcal 16483kcal 16834kcal 17185kcal 17535kcal 17886kcal 18237kcal 18588kcal 18938kcal 19289kcal 19640kcal 19990kcal 20341kcal 20692kcal 21043kcal 21393kcal 21744kcal 22095kcal 22445kcal 22796kcal 23147kcal 23498kcal 23848kcal 24199kcal 24550kcal 24900kcal 25251kcal 25602kcal 25953kcal 26303kcal 26654kcal 27005kcal 27355kcal 27706kcal 28057kcal 28408kcal 28758kcal 29109kcal 29460kcal 29810kcal 30161kcal 30512kcal 30863kcal 31213kcal 31564kcal 31915kcal 32266kcal 32616kcal 32967kcal 33318kcal 33668kcal 34019kcal 34370kcal 34721kcal 35071kcal 35422kcal 35773kcal 36123kcal 36474kcal 36825kcal 37176kcal 37526kcal 37877kcal 38228kcal 38578kcal 38929kcal 39280kcal 39631kcal 39981kcal 40332kcal 40683kcal 41033kcal 41384kcal 41735kcal 42086kcal 42436kcal 42787kcal 43138kcal 43488kcal 43839kcal 44190kcal 44541kcal 44891kcal 45242kcal 45593kcal 45943kcal 46294kcal 46645kcal 46996kcal 47346kcal 47697kcal 48048kcal 48399kcal 48749kcal 49100kcal 49451kcal 49801kcal 50152kcal 50503kcal 50854kcal 51204kcal 51555kcal 51906kcal 52256kcal 52607kcal
掃除機をかける 11573kcal 11904kcal 12235kcal 12565kcal 12896kcal 13227kcal 13557kcal 13888kcal 14219kcal 14549kcal 14880kcal 15211kcal 15541kcal 15872kcal 16203kcal 16533kcal 16864kcal 17195kcal 17525kcal 17856kcal 18187kcal 18517kcal 18848kcal 19179kcal 19509kcal 19840kcal 20171kcal 20501kcal 20832kcal 21163kcal 21493kcal 21824kcal 22155kcal 22486kcal 22816kcal 23147kcal 23478kcal 23808kcal 24139kcal 24470kcal 24800kcal 25131kcal 25462kcal 25792kcal 26123kcal 26454kcal 26784kcal 27115kcal 27446kcal 27776kcal 28107kcal 28438kcal 28768kcal 29099kcal 29430kcal 29760kcal 30091kcal 30422kcal 30752kcal 31083kcal 31414kcal 31744kcal 32075kcal 32406kcal 32736kcal 33067kcal 33398kcal 33729kcal 34059kcal 34390kcal 34721kcal 35051kcal 35382kcal 35713kcal 36043kcal 36374kcal 36705kcal 37035kcal 37366kcal 37697kcal 38027kcal 38358kcal 38689kcal 39019kcal 39350kcal 39681kcal 40011kcal 40342kcal 40673kcal 41003kcal 41334kcal 41665kcal 41995kcal 42326kcal 42657kcal 42987kcal 43318kcal 43649kcal 43979kcal 44310kcal 44641kcal 44972kcal 45302kcal 45633kcal 45964kcal 46294kcal 46625kcal 46956kcal 47286kcal 47617kcal 47948kcal 48278kcal 48609kcal 48940kcal 49270kcal 49601kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12275kcal 12625kcal 12976kcal 13327kcal 13677kcal 14028kcal 14379kcal 14730kcal 15080kcal 15431kcal 15782kcal 16133kcal 16483kcal 16834kcal 17185kcal 17535kcal 17886kcal 18237kcal 18588kcal 18938kcal 19289kcal 19640kcal 19990kcal 20341kcal 20692kcal 21043kcal 21393kcal 21744kcal 22095kcal 22445kcal 22796kcal 23147kcal 23498kcal 23848kcal 24199kcal 24550kcal 24900kcal 25251kcal 25602kcal 25953kcal 26303kcal 26654kcal 27005kcal 27355kcal 27706kcal 28057kcal 28408kcal 28758kcal 29109kcal 29460kcal 29810kcal 30161kcal 30512kcal 30863kcal 31213kcal 31564kcal 31915kcal 32266kcal 32616kcal 32967kcal 33318kcal 33668kcal 34019kcal 34370kcal 34721kcal 35071kcal 35422kcal 35773kcal 36123kcal 36474kcal 36825kcal 37176kcal 37526kcal 37877kcal 38228kcal 38578kcal 38929kcal 39280kcal 39631kcal 39981kcal 40332kcal 40683kcal 41033kcal 41384kcal 41735kcal 42086kcal 42436kcal 42787kcal 43138kcal 43488kcal 43839kcal 44190kcal 44541kcal 44891kcal 45242kcal 45593kcal 45943kcal 46294kcal 46645kcal 46996kcal 47346kcal 47697kcal 48048kcal 48399kcal 48749kcal 49100kcal 49451kcal 49801kcal 50152kcal 50503kcal 50854kcal 51204kcal 51555kcal 51906kcal 52256kcal 52607kcal
部屋の片づけ全般 16834kcal 17315kcal 17796kcal 18277kcal 18758kcal 19239kcal 19720kcal 20201kcal 20682kcal 21163kcal 21644kcal 22125kcal 22606kcal 23087kcal 23568kcal 24049kcal 24530kcal 25011kcal 25492kcal 25973kcal 26454kcal 26935kcal 27416kcal 27897kcal 28378kcal 28859kcal 29340kcal 29821kcal 30301kcal 30782kcal 31263kcal 31744kcal 32225kcal 32706kcal 33187kcal 33668kcal 34149kcal 34630kcal 35111kcal 35592kcal 36073kcal 36554kcal 37035kcal 37516kcal 37997kcal 38478kcal 38959kcal 39440kcal 39921kcal 40402kcal 40883kcal 41364kcal 41845kcal 42326kcal 42807kcal 43288kcal 43769kcal 44250kcal 44731kcal 45212kcal 45693kcal 46174kcal 46655kcal 47136kcal 47617kcal 48098kcal 48579kcal 49060kcal 49541kcal 50022kcal 50503kcal 50984kcal 51465kcal 51946kcal 52427kcal 52908kcal 53389kcal 53870kcal 54351kcal 54832kcal 55313kcal 55794kcal 56275kcal 56756kcal 57237kcal 57718kcal 58199kcal 58680kcal 59161kcal 59642kcal 60123kcal 60603kcal 61084kcal 61565kcal 62046kcal 62527kcal 63008kcal 63489kcal 63970kcal 64451kcal 64932kcal 65413kcal 65894kcal 66375kcal 66856kcal 67337kcal 67818kcal 68299kcal 68780kcal 69261kcal 69742kcal 70223kcal 70704kcal 71185kcal 71666kcal 72147kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7014kcal 7214kcal 7415kcal 7615kcal 7815kcal 8016kcal 8216kcal 8417kcal 8617kcal 8818kcal 9018kcal 9218kcal 9419kcal 9619kcal 9820kcal 10020kcal 10220kcal 10421kcal 10621kcal 10822kcal 11022kcal 11222kcal 11423kcal 11623kcal 11824kcal 12024kcal 12225kcal 12425kcal 12625kcal 12826kcal 13026kcal 13227kcal 13427kcal 13627kcal 13828kcal 14028kcal 14229kcal 14429kcal 14629kcal 14830kcal 15030kcal 15231kcal 15431kcal 15631kcal 15832kcal 16032kcal 16233kcal 16433kcal 16634kcal 16834kcal 17034kcal 17235kcal 17435kcal 17636kcal 17836kcal 18036kcal 18237kcal 18437kcal 18638kcal 18838kcal 19038kcal 19239kcal 19439kcal 19640kcal 19840kcal 20041kcal 20241kcal 20441kcal 20642kcal 20842kcal 21043kcal 21243kcal 21443kcal 21644kcal 21844kcal 22045kcal 22245kcal 22445kcal 22646kcal 22846kcal 23047kcal 23247kcal 23447kcal 23648kcal 23848kcal 24049kcal 24249kcal 24450kcal 24650kcal 24850kcal 25051kcal 25251kcal 25452kcal 25652kcal 25852kcal 26053kcal 26253kcal 26454kcal 26654kcal 26854kcal 27055kcal 27255kcal 27456kcal 27656kcal 27856kcal 28057kcal 28257kcal 28458kcal 28658kcal 28859kcal 29059kcal 29259kcal 29460kcal 29660kcal 29861kcal 30061kcal
トイレ 6312kcal 6493kcal 6673kcal 6854kcal 7034kcal 7214kcal 7395kcal 7575kcal 7755kcal 7936kcal 8116kcal 8296kcal 8477kcal 8657kcal 8838kcal 9018kcal 9198kcal 9379kcal 9559kcal 9739kcal 9920kcal 10100kcal 10281kcal 10461kcal 10641kcal 10822kcal 11002kcal 11182kcal 11363kcal 11543kcal 11723kcal 11904kcal 12084kcal 12265kcal 12445kcal 12625kcal 12806kcal 12986kcal 13166kcal 13347kcal 13527kcal 13708kcal 13888kcal 14068kcal 14249kcal 14429kcal 14609kcal 14790kcal 14970kcal 15150kcal 15331kcal 15511kcal 15692kcal 15872kcal 16052kcal 16233kcal 16413kcal 16593kcal 16774kcal 16954kcal 17135kcal 17315kcal 17495kcal 17676kcal 17856kcal 18036kcal 18217kcal 18397kcal 18578kcal 18758kcal 18938kcal 19119kcal 19299kcal 19479kcal 19660kcal 19840kcal 20020kcal 20201kcal 20381kcal 20562kcal 20742kcal 20922kcal 21103kcal 21283kcal 21463kcal 21644kcal 21824kcal 22005kcal 22185kcal 22365kcal 22546kcal 22726kcal 22906kcal 23087kcal 23267kcal 23447kcal 23628kcal 23808kcal 23989kcal 24169kcal 24349kcal 24530kcal 24710kcal 24890kcal 25071kcal 25251kcal 25432kcal 25612kcal 25792kcal 25973kcal 26153kcal 26333kcal 26514kcal 26694kcal 26874kcal 27055kcal
風呂でシャワー 7014kcal 7214kcal 7415kcal 7615kcal 7815kcal 8016kcal 8216kcal 8417kcal 8617kcal 8818kcal 9018kcal 9218kcal 9419kcal 9619kcal 9820kcal 10020kcal 10220kcal 10421kcal 10621kcal 10822kcal 11022kcal 11222kcal 11423kcal 11623kcal 11824kcal 12024kcal 12225kcal 12425kcal 12625kcal 12826kcal 13026kcal 13227kcal 13427kcal 13627kcal 13828kcal 14028kcal 14229kcal 14429kcal 14629kcal 14830kcal 15030kcal 15231kcal 15431kcal 15631kcal 15832kcal 16032kcal 16233kcal 16433kcal 16634kcal 16834kcal 17034kcal 17235kcal 17435kcal 17636kcal 17836kcal 18036kcal 18237kcal 18437kcal 18638kcal 18838kcal 19038kcal 19239kcal 19439kcal 19640kcal 19840kcal 20041kcal 20241kcal 20441kcal 20642kcal 20842kcal 21043kcal 21243kcal 21443kcal 21644kcal 21844kcal 22045kcal 22245kcal 22445kcal 22646kcal 22846kcal 23047kcal 23247kcal 23447kcal 23648kcal 23848kcal 24049kcal 24249kcal 24450kcal 24650kcal 24850kcal 25051kcal 25251kcal 25452kcal 25652kcal 25852kcal 26053kcal 26253kcal 26454kcal 26654kcal 26854kcal 27055kcal 27255kcal 27456kcal 27656kcal 27856kcal 28057kcal 28257kcal 28458kcal 28658kcal 28859kcal 29059kcal 29259kcal 29460kcal 29660kcal 29861kcal 30061kcal
風呂で入浴 5260kcal 5411kcal 5561kcal 5711kcal 5861kcal 6012kcal 6162kcal 6312kcal 6463kcal 6613kcal 6763kcal 6914kcal 7064kcal 7214kcal 7365kcal 7515kcal 7665kcal 7815kcal 7966kcal 8116kcal 8266kcal 8417kcal 8567kcal 8717kcal 8868kcal 9018kcal 9168kcal 9319kcal 9469kcal 9619kcal 9769kcal 9920kcal 10070kcal 10220kcal 10371kcal 10521kcal 10671kcal 10822kcal 10972kcal 11122kcal 11273kcal 11423kcal 11573kcal 11723kcal 11874kcal 12024kcal 12174kcal 12325kcal 12475kcal 12625kcal 12776kcal 12926kcal 13076kcal 13227kcal 13377kcal 13527kcal 13677kcal 13828kcal 13978kcal 14128kcal 14279kcal 14429kcal 14579kcal 14730kcal 14880kcal 15030kcal 15181kcal 15331kcal 15481kcal 15631kcal 15782kcal 15932kcal 16082kcal 16233kcal 16383kcal 16533kcal 16684kcal 16834kcal 16984kcal 17135kcal 17285kcal 17435kcal 17585kcal 17736kcal 17886kcal 18036kcal 18187kcal 18337kcal 18487kcal 18638kcal 18788kcal 18938kcal 19089kcal 19239kcal 19389kcal 19539kcal 19690kcal 19840kcal 19990kcal 20141kcal 20291kcal 20441kcal 20592kcal 20742kcal 20892kcal 21043kcal 21193kcal 21343kcal 21493kcal 21644kcal 21794kcal 21944kcal 22095kcal 22245kcal 22395kcal 22546kcal
デスクワーク 4559kcal 4689kcal 4819kcal 4950kcal 5080kcal 5210kcal 5340kcal 5471kcal 5601kcal 5731kcal 5861kcal 5992kcal 6122kcal 6252kcal 6383kcal 6513kcal 6643kcal 6773kcal 6904kcal 7034kcal 7164kcal 7294kcal 7425kcal 7555kcal 7685kcal 7815kcal 7946kcal 8076kcal 8206kcal 8337kcal 8467kcal 8597kcal 8727kcal 8858kcal 8988kcal 9118kcal 9248kcal 9379kcal 9509kcal 9639kcal 9769kcal 9900kcal 10030kcal 10160kcal 10291kcal 10421kcal 10551kcal 10681kcal 10812kcal 10942kcal 11072kcal 11202kcal 11333kcal 11463kcal 11593kcal 11723kcal 11854kcal 11984kcal 12114kcal 12245kcal 12375kcal 12505kcal 12635kcal 12766kcal 12896kcal 13026kcal 13156kcal 13287kcal 13417kcal 13547kcal 13677kcal 13808kcal 13938kcal 14068kcal 14199kcal 14329kcal 14459kcal 14589kcal 14720kcal 14850kcal 14980kcal 15110kcal 15241kcal 15371kcal 15501kcal 15631kcal 15762kcal 15892kcal 16022kcal 16153kcal 16283kcal 16413kcal 16543kcal 16674kcal 16804kcal 16934kcal 17064kcal 17195kcal 17325kcal 17455kcal 17585kcal 17716kcal 17846kcal 17976kcal 18107kcal 18237kcal 18367kcal 18497kcal 18628kcal 18758kcal 18888kcal 19018kcal 19149kcal 19279kcal 19409kcal 19539kcal
立って仕事をする 6312kcal 6493kcal 6673kcal 6854kcal 7034kcal 7214kcal 7395kcal 7575kcal 7755kcal 7936kcal 8116kcal 8296kcal 8477kcal 8657kcal 8838kcal 9018kcal 9198kcal 9379kcal 9559kcal 9739kcal 9920kcal 10100kcal 10281kcal 10461kcal 10641kcal 10822kcal 11002kcal 11182kcal 11363kcal 11543kcal 11723kcal 11904kcal 12084kcal 12265kcal 12445kcal 12625kcal 12806kcal 12986kcal 13166kcal 13347kcal 13527kcal 13708kcal 13888kcal 14068kcal 14249kcal 14429kcal 14609kcal 14790kcal 14970kcal 15150kcal 15331kcal 15511kcal 15692kcal 15872kcal 16052kcal 16233kcal 16413kcal 16593kcal 16774kcal 16954kcal 17135kcal 17315kcal 17495kcal 17676kcal 17856kcal 18036kcal 18217kcal 18397kcal 18578kcal 18758kcal 18938kcal 19119kcal 19299kcal 19479kcal 19660kcal 19840kcal 20020kcal 20201kcal 20381kcal 20562kcal 20742kcal 20922kcal 21103kcal 21283kcal 21463kcal 21644kcal 21824kcal 22005kcal 22185kcal 22365kcal 22546kcal 22726kcal 22906kcal 23087kcal 23267kcal 23447kcal 23628kcal 23808kcal 23989kcal 24169kcal 24349kcal 24530kcal 24710kcal 24890kcal 25071kcal 25251kcal 25432kcal 25612kcal 25792kcal 25973kcal 26153kcal 26333kcal 26514kcal 26694kcal 26874kcal 27055kcal
体をよく動かす仕事 10521kcal 10822kcal 11122kcal 11423kcal 11723kcal 12024kcal 12325kcal 12625kcal 12926kcal 13227kcal 13527kcal 13828kcal 14128kcal 14429kcal 14730kcal 15030kcal 15331kcal 15631kcal 15932kcal 16233kcal 16533kcal 16834kcal 17135kcal 17435kcal 17736kcal 18036kcal 18337kcal 18638kcal 18938kcal 19239kcal 19539kcal 19840kcal 20141kcal 20441kcal 20742kcal 21043kcal 21343kcal 21644kcal 21944kcal 22245kcal 22546kcal 22846kcal 23147kcal 23447kcal 23748kcal 24049kcal 24349kcal 24650kcal 24951kcal 25251kcal 25552kcal 25852kcal 26153kcal 26454kcal 26754kcal 27055kcal 27355kcal 27656kcal 27957kcal 28257kcal 28558kcal 28859kcal 29159kcal 29460kcal 29760kcal 30061kcal 30362kcal 30662kcal 30963kcal 31263kcal 31564kcal 31865kcal 32165kcal 32466kcal 32767kcal 33067kcal 33368kcal 33668kcal 33969kcal 34270kcal 34570kcal 34871kcal 35171kcal 35472kcal 35773kcal 36073kcal 36374kcal 36675kcal 36975kcal 37276kcal 37576kcal 37877kcal 38178kcal 38478kcal 38779kcal 39079kcal 39380kcal 39681kcal 39981kcal 40282kcal 40583kcal 40883kcal 41184kcal 41484kcal 41785kcal 42086kcal 42386kcal 42687kcal 42987kcal 43288kcal 43589kcal 43889kcal 44190kcal 44491kcal 44791kcal 45092kcal
電車バスに乗車 4559kcal 4689kcal 4819kcal 4950kcal 5080kcal 5210kcal 5340kcal 5471kcal 5601kcal 5731kcal 5861kcal 5992kcal 6122kcal 6252kcal 6383kcal 6513kcal 6643kcal 6773kcal 6904kcal 7034kcal 7164kcal 7294kcal 7425kcal 7555kcal 7685kcal 7815kcal 7946kcal 8076kcal 8206kcal 8337kcal 8467kcal 8597kcal 8727kcal 8858kcal 8988kcal 9118kcal 9248kcal 9379kcal 9509kcal 9639kcal 9769kcal 9900kcal 10030kcal 10160kcal 10291kcal 10421kcal 10551kcal 10681kcal 10812kcal 10942kcal 11072kcal 11202kcal 11333kcal 11463kcal 11593kcal 11723kcal 11854kcal 11984kcal 12114kcal 12245kcal 12375kcal 12505kcal 12635kcal 12766kcal 12896kcal 13026kcal 13156kcal 13287kcal 13417kcal 13547kcal 13677kcal 13808kcal 13938kcal 14068kcal 14199kcal 14329kcal 14459kcal 14589kcal 14720kcal 14850kcal 14980kcal 15110kcal 15241kcal 15371kcal 15501kcal 15631kcal 15762kcal 15892kcal 16022kcal 16153kcal 16283kcal 16413kcal 16543kcal 16674kcal 16804kcal 16934kcal 17064kcal 17195kcal 17325kcal 17455kcal 17585kcal 17716kcal 17846kcal 17976kcal 18107kcal 18237kcal 18367kcal 18497kcal 18628kcal 18758kcal 18888kcal 19018kcal 19149kcal 19279kcal 19409kcal 19539kcal
自動車を運転 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10271kcal 10521kcal 10772kcal 11022kcal 11273kcal 11523kcal 11774kcal 12024kcal 12275kcal 12525kcal 12776kcal 13026kcal 13277kcal 13527kcal 13778kcal 14028kcal 14279kcal 14529kcal 14780kcal 15030kcal 15281kcal 15531kcal 15782kcal 16032kcal 16283kcal 16533kcal 16784kcal 17034kcal 17285kcal 17535kcal 17786kcal 18036kcal 18287kcal 18537kcal 18788kcal 19038kcal 19289kcal 19539kcal 19790kcal 20041kcal 20291kcal 20542kcal 20792kcal 21043kcal 21293kcal 21544kcal 21794kcal 22045kcal 22295kcal 22546kcal 22796kcal 23047kcal 23297kcal 23548kcal 23798kcal 24049kcal 24299kcal 24550kcal 24800kcal 25051kcal 25301kcal 25552kcal 25802kcal 26053kcal 26303kcal 26554kcal 26804kcal 27055kcal 27305kcal 27556kcal 27806kcal 28057kcal 28307kcal 28558kcal 28808kcal 29059kcal 29309kcal 29560kcal 29810kcal 30061kcal 30312kcal 30562kcal 30813kcal 31063kcal 31314kcal 31564kcal 31815kcal 32065kcal 32316kcal 32566kcal 32817kcal 33067kcal 33318kcal 33568kcal 33819kcal 34069kcal 34320kcal 34570kcal 34821kcal 35071kcal 35322kcal 35572kcal 35823kcal 36073kcal 36324kcal 36574kcal 36825kcal 37075kcal 37326kcal 37576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48399kcal 49781kcal 51164kcal 52547kcal 53930kcal 55313kcal 56695kcal 58078kcal 59461kcal 60844kcal 62227kcal 63610kcal 64992kcal 66375kcal 67758kcal 69141kcal 70524kcal 71907kcal 73289kcal 74672kcal 76055kcal 77438kcal 78821kcal 80204kcal 81586kcal 82969kcal 84352kcal 85735kcal 87118kcal 88501kcal 89883kcal 91266kcal 92649kcal 94032kcal 95415kcal 96798kcal 98180kcal 99563kcal 100946kcal 102329kcal 103712kcal 105095kcal 106477kcal 107860kcal 109243kcal 110626kcal 112009kcal 113391kcal 114774kcal 116157kcal 117540kcal 118923kcal 120306kcal 121688kcal 123071kcal 124454kcal 125837kcal 127220kcal 128603kcal 129985kcal 131368kcal 132751kcal 134134kcal 135517kcal 136900kcal 138282kcal 139665kcal 141048kcal 142431kcal 143814kcal 145197kcal 146579kcal 147962kcal 149345kcal 150728kcal 152111kcal 153494kcal 154876kcal 156259kcal 157642kcal 159025kcal 160408kcal 161790kcal 163173kcal 164556kcal 165939kcal 167322kcal 168705kcal 170087kcal 171470kcal 172853kcal 174236kcal 175619kcal 177002kcal 178384kcal 179767kcal 181150kcal 182533kcal 183916kcal 185299kcal 186681kcal 188064kcal 189447kcal 190830kcal 192213kcal 193596kcal 194978kcal 196361kcal 197744kcal 199127kcal 200510kcal 201893kcal 203275kcal 204658kcal 206041kcal 207424kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43138kcal 44370kcal 45603kcal 46835kcal 48068kcal 49300kcal 50533kcal 51765kcal 52998kcal 54230kcal 55463kcal 56695kcal 57928kcal 59161kcal 60393kcal 61626kcal 62858kcal 64091kcal 65323kcal 66556kcal 67788kcal 69021kcal 70253kcal 71486kcal 72718kcal 73951kcal 75183kcal 76416kcal 77648kcal 78881kcal 80113kcal 81346kcal 82578kcal 83811kcal 85043kcal 86276kcal 87509kcal 88741kcal 89974kcal 91206kcal 92439kcal 93671kcal 94904kcal 96136kcal 97369kcal 98601kcal 99834kcal 101066kcal 102299kcal 103531kcal 104764kcal 105996kcal 107229kcal 108461kcal 109694kcal 110926kcal 112159kcal 113391kcal 114624kcal 115857kcal 117089kcal 118322kcal 119554kcal 120787kcal 122019kcal 123252kcal 124484kcal 125717kcal 126949kcal 128182kcal 129414kcal 130647kcal 131879kcal 133112kcal 134344kcal 135577kcal 136809kcal 138042kcal 139274kcal 140507kcal 141739kcal 142972kcal 144205kcal 145437kcal 146670kcal 147902kcal 149135kcal 150367kcal 151600kcal 152832kcal 154065kcal 155297kcal 156530kcal 157762kcal 158995kcal 160227kcal 161460kcal 162692kcal 163925kcal 165157kcal 166390kcal 167622kcal 168855kcal 170087kcal 171320kcal 172553kcal 173785kcal 175018kcal 176250kcal 177483kcal 178715kcal 179948kcal 181180kcal 182413kcal 183645kcal 184878kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41384kcal 42567kcal 43749kcal 44931kcal 46114kcal 47296kcal 48479kcal 49661kcal 50844kcal 52026kcal 53208kcal 54391kcal 55573kcal 56756kcal 57938kcal 59120kcal 60303kcal 61485kcal 62668kcal 63850kcal 65033kcal 66215kcal 67397kcal 68580kcal 69762kcal 70945kcal 72127kcal 73309kcal 74492kcal 75674kcal 76857kcal 78039kcal 79222kcal 80404kcal 81586kcal 82769kcal 83951kcal 85134kcal 86316kcal 87499kcal 88681kcal 89863kcal 91046kcal 92228kcal 93411kcal 94593kcal 95775kcal 96958kcal 98140kcal 99323kcal 100505kcal 101688kcal 102870kcal 104052kcal 105235kcal 106417kcal 107600kcal 108782kcal 109964kcal 111147kcal 112329kcal 113512kcal 114694kcal 115877kcal 117059kcal 118241kcal 119424kcal 120606kcal 121789kcal 122971kcal 124153kcal 125336kcal 126518kcal 127701kcal 128883kcal 130066kcal 131248kcal 132430kcal 133613kcal 134795kcal 135978kcal 137160kcal 138343kcal 139525kcal 140707kcal 141890kcal 143072kcal 144255kcal 145437kcal 146619kcal 147802kcal 148984kcal 150167kcal 151349kcal 152532kcal 153714kcal 154896kcal 156079kcal 157261kcal 158444kcal 159626kcal 160808kcal 161991kcal 163173kcal 164356kcal 165538kcal 166721kcal 167903kcal 169085kcal 170268kcal 171450kcal 172633kcal 173815kcal 174998kcal 176180kcal 177362kcal
水泳
(速め:全般)		 35071kcal 36073kcal 37075kcal 38077kcal 39079kcal 40082kcal 41084kcal 42086kcal 43088kcal 44090kcal 45092kcal 46094kcal 47096kcal 48098kcal 49100kcal 50102kcal 51104kcal 52106kcal 53108kcal 54110kcal 55112kcal 56114kcal 57116kcal 58118kcal 59120kcal 60123kcal 61125kcal 62127kcal 63129kcal 64131kcal 65133kcal 66135kcal 67137kcal 68139kcal 69141kcal 70143kcal 71145kcal 72147kcal 73149kcal 74151kcal 75153kcal 76155kcal 77157kcal 78159kcal 79161kcal 80164kcal 81166kcal 82168kcal 83170kcal 84172kcal 85174kcal 86176kcal 87178kcal 88180kcal 89182kcal 90184kcal 91186kcal 92188kcal 93190kcal 94192kcal 95194kcal 96196kcal 97198kcal 98200kcal 99202kcal 100205kcal 101207kcal 102209kcal 103211kcal 104213kcal 105215kcal 106217kcal 107219kcal 108221kcal 109223kcal 110225kcal 111227kcal 112229kcal 113231kcal 114233kcal 115235kcal 116237kcal 117239kcal 118241kcal 119243kcal 120246kcal 121248kcal 122250kcal 123252kcal 124254kcal 125256kcal 126258kcal 127260kcal 128262kcal 129264kcal 130266kcal 131268kcal 132270kcal 133272kcal 134274kcal 135276kcal 136278kcal 137280kcal 138282kcal 139284kcal 140287kcal 141289kcal 142291kcal 143293kcal 144295kcal 145297kcal 146299kcal 147301kcal 148303kcal 149305kcal 150307kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35071kcal 36073kcal 37075kcal 38077kcal 39079kcal 40082kcal 41084kcal 42086kcal 43088kcal 44090kcal 45092kcal 46094kcal 47096kcal 48098kcal 49100kcal 50102kcal 51104kcal 52106kcal 53108kcal 54110kcal 55112kcal 56114kcal 57116kcal 58118kcal 59120kcal 60123kcal 61125kcal 62127kcal 63129kcal 64131kcal 65133kcal 66135kcal 67137kcal 68139kcal 69141kcal 70143kcal 71145kcal 72147kcal 73149kcal 74151kcal 75153kcal 76155kcal 77157kcal 78159kcal 79161kcal 80164kcal 81166kcal 82168kcal 83170kcal 84172kcal 85174kcal 86176kcal 87178kcal 88180kcal 89182kcal 90184kcal 91186kcal 92188kcal 93190kcal 94192kcal 95194kcal 96196kcal 97198kcal 98200kcal 99202kcal 100205kcal 101207kcal 102209kcal 103211kcal 104213kcal 105215kcal 106217kcal 107219kcal 108221kcal 109223kcal 110225kcal 111227kcal 112229kcal 113231kcal 114233kcal 115235kcal 116237kcal 117239kcal 118241kcal 119243kcal 120246kcal 121248kcal 122250kcal 123252kcal 124254kcal 125256kcal 126258kcal 127260kcal 128262kcal 129264kcal 130266kcal 131268kcal 132270kcal 133272kcal 134274kcal 135276kcal 136278kcal 137280kcal 138282kcal 139284kcal 140287kcal 141289kcal 142291kcal 143293kcal 144295kcal 145297kcal 146299kcal 147301kcal 148303kcal 149305kcal 150307kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35071kcal 36073kcal 37075kcal 38077kcal 39079kcal 40082kcal 41084kcal 42086kcal 43088kcal 44090kcal 45092kcal 46094kcal 47096kcal 48098kcal 49100kcal 50102kcal 51104kcal 52106kcal 53108kcal 54110kcal 55112kcal 56114kcal 57116kcal 58118kcal 59120kcal 60123kcal 61125kcal 62127kcal 63129kcal 64131kcal 65133kcal 66135kcal 67137kcal 68139kcal 69141kcal 70143kcal 71145kcal 72147kcal 73149kcal 74151kcal 75153kcal 76155kcal 77157kcal 78159kcal 79161kcal 80164kcal 81166kcal 82168kcal 83170kcal 84172kcal 85174kcal 86176kcal 87178kcal 88180kcal 89182kcal 90184kcal 91186kcal 92188kcal 93190kcal 94192kcal 95194kcal 96196kcal 97198kcal 98200kcal 99202kcal 100205kcal 101207kcal 102209kcal 103211kcal 104213kcal 105215kcal 106217kcal 107219kcal 108221kcal 109223kcal 110225kcal 111227kcal 112229kcal 113231kcal 114233kcal 115235kcal 116237kcal 117239kcal 118241kcal 119243kcal 120246kcal 121248kcal 122250kcal 123252kcal 124254kcal 125256kcal 126258kcal 127260kcal 128262kcal 129264kcal 130266kcal 131268kcal 132270kcal 133272kcal 134274kcal 135276kcal 136278kcal 137280kcal 138282kcal 139284kcal 140287kcal 141289kcal 142291kcal 143293kcal 144295kcal 145297kcal 146299kcal 147301kcal 148303kcal 149305kcal 150307kcal
ダンス
激しい		 31564kcal 32466kcal 33368kcal 34270kcal 35171kcal 36073kcal 36975kcal 37877kcal 38779kcal 39681kcal 40583kcal 41484kcal 42386kcal 43288kcal 44190kcal 45092kcal 45994kcal 46895kcal 47797kcal 48699kcal 49601kcal 50503kcal 51405kcal 52307kcal 53208kcal 54110kcal 55012kcal 55914kcal 56816kcal 57718kcal 58619kcal 59521kcal 60423kcal 61325kcal 62227kcal 63129kcal 64030kcal 64932kcal 65834kcal 66736kcal 67638kcal 68540kcal 69442kcal 70343kcal 71245kcal 72147kcal 73049kcal 73951kcal 74853kcal 75754kcal 76656kcal 77558kcal 78460kcal 79362kcal 80264kcal 81166kcal 82067kcal 82969kcal 83871kcal 84773kcal 85675kcal 86577kcal 87478kcal 88380kcal 89282kcal 90184kcal 91086kcal 91988kcal 92890kcal 93791kcal 94693kcal 95595kcal 96497kcal 97399kcal 98301kcal 99202kcal 100104kcal 101006kcal 101908kcal 102810kcal 103712kcal 104614kcal 105515kcal 106417kcal 107319kcal 108221kcal 109123kcal 110025kcal 110926kcal 111828kcal 112730kcal 113632kcal 114534kcal 115436kcal 116338kcal 117239kcal 118141kcal 119043kcal 119945kcal 120847kcal 121749kcal 122650kcal 123552kcal 124454kcal 125356kcal 126258kcal 127160kcal 128061kcal 128963kcal 129865kcal 130767kcal 131669kcal 132571kcal 133473kcal 134374kcal 135276kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30863kcal 31744kcal 32626kcal 33508kcal 34390kcal 35272kcal 36153kcal 37035kcal 37917kcal 38799kcal 39681kcal 40562kcal 41444kcal 42326kcal 43208kcal 44090kcal 44972kcal 45853kcal 46735kcal 47617kcal 48499kcal 49381kcal 50262kcal 51144kcal 52026kcal 52908kcal 53790kcal 54671kcal 55553kcal 56435kcal 57317kcal 58199kcal 59080kcal 59962kcal 60844kcal 61726kcal 62608kcal 63489kcal 64371kcal 65253kcal 66135kcal 67017kcal 67898kcal 68780kcal 69662kcal 70544kcal 71426kcal 72307kcal 73189kcal 74071kcal 74953kcal 75835kcal 76716kcal 77598kcal 78480kcal 79362kcal 80244kcal 81125kcal 82007kcal 82889kcal 83771kcal 84653kcal 85534kcal 86416kcal 87298kcal 88180kcal 89062kcal 89944kcal 90825kcal 91707kcal 92589kcal 93471kcal 94353kcal 95234kcal 96116kcal 96998kcal 97880kcal 98762kcal 99643kcal 100525kcal 101407kcal 102289kcal 103171kcal 104052kcal 104934kcal 105816kcal 106698kcal 107580kcal 108461kcal 109343kcal 110225kcal 111107kcal 111989kcal 112870kcal 113752kcal 114634kcal 115516kcal 116398kcal 117279kcal 118161kcal 119043kcal 119925kcal 120807kcal 121688kcal 122570kcal 123452kcal 124334kcal 125216kcal 126097kcal 126979kcal 127861kcal 128743kcal 129625kcal 130506kcal 131388kcal 132270kcal
水泳
(普通:全般)		 29109kcal 29941kcal 30772kcal 31604kcal 32436kcal 33268kcal 34099kcal 34931kcal 35763kcal 36594kcal 37426kcal 38258kcal 39089kcal 39921kcal 40753kcal 41585kcal 42416kcal 43248kcal 44080kcal 44911kcal 45743kcal 46575kcal 47406kcal 48238kcal 49070kcal 49902kcal 50733kcal 51565kcal 52397kcal 53228kcal 54060kcal 54892kcal 55724kcal 56555kcal 57387kcal 58219kcal 59050kcal 59882kcal 60714kcal 61545kcal 62377kcal 63209kcal 64041kcal 64872kcal 65704kcal 66536kcal 67367kcal 68199kcal 69031kcal 69862kcal 70694kcal 71526kcal 72358kcal 73189kcal 74021kcal 74853kcal 75684kcal 76516kcal 77348kcal 78179kcal 79011kcal 79843kcal 80675kcal 81506kcal 82338kcal 83170kcal 84001kcal 84833kcal 85665kcal 86496kcal 87328kcal 88160kcal 88992kcal 89823kcal 90655kcal 91487kcal 92318kcal 93150kcal 93982kcal 94813kcal 95645kcal 96477kcal 97309kcal 98140kcal 98972kcal 99804kcal 100635kcal 101467kcal 102299kcal 103130kcal 103962kcal 104794kcal 105626kcal 106457kcal 107289kcal 108121kcal 108952kcal 109784kcal 110616kcal 111448kcal 112279kcal 113111kcal 113943kcal 114774kcal 115606kcal 116438kcal 117269kcal 118101kcal 118933kcal 119765kcal 120596kcal 121428kcal 122260kcal 123091kcal 123923kcal 124755kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28057kcal 28859kcal 29660kcal 30462kcal 31263kcal 32065kcal 32867kcal 33668kcal 34470kcal 35272kcal 36073kcal 36875kcal 37677kcal 38478kcal 39280kcal 40082kcal 40883kcal 41685kcal 42486kcal 43288kcal 44090kcal 44891kcal 45693kcal 46495kcal 47296kcal 48098kcal 48900kcal 49701kcal 50503kcal 51304kcal 52106kcal 52908kcal 53709kcal 54511kcal 55313kcal 56114kcal 56916kcal 57718kcal 58519kcal 59321kcal 60123kcal 60924kcal 61726kcal 62527kcal 63329kcal 64131kcal 64932kcal 65734kcal 66536kcal 67337kcal 68139kcal 68941kcal 69742kcal 70544kcal 71345kcal 72147kcal 72949kcal 73750kcal 74552kcal 75354kcal 76155kcal 76957kcal 77759kcal 78560kcal 79362kcal 80164kcal 80965kcal 81767kcal 82568kcal 83370kcal 84172kcal 84973kcal 85775kcal 86577kcal 87378kcal 88180kcal 88982kcal 89783kcal 90585kcal 91386kcal 92188kcal 92990kcal 93791kcal 94593kcal 95395kcal 96196kcal 96998kcal 97800kcal 98601kcal 99403kcal 100205kcal 101006kcal 101808kcal 102609kcal 103411kcal 104213kcal 105014kcal 105816kcal 106618kcal 107419kcal 108221kcal 109023kcal 109824kcal 110626kcal 111427kcal 112229kcal 113031kcal 113832kcal 114634kcal 115436kcal 116237kcal 117039kcal 117841kcal 118642kcal 119444kcal 120246kcal
山登り 28057kcal 28859kcal 29660kcal 30462kcal 31263kcal 32065kcal 32867kcal 33668kcal 34470kcal 35272kcal 36073kcal 36875kcal 37677kcal 38478kcal 39280kcal 40082kcal 40883kcal 41685kcal 42486kcal 43288kcal 44090kcal 44891kcal 45693kcal 46495kcal 47296kcal 48098kcal 48900kcal 49701kcal 50503kcal 51304kcal 52106kcal 52908kcal 53709kcal 54511kcal 55313kcal 56114kcal 56916kcal 57718kcal 58519kcal 59321kcal 60123kcal 60924kcal 61726kcal 62527kcal 63329kcal 64131kcal 64932kcal 65734kcal 66536kcal 67337kcal 68139kcal 68941kcal 69742kcal 70544kcal 71345kcal 72147kcal 72949kcal 73750kcal 74552kcal 75354kcal 76155kcal 76957kcal 77759kcal 78560kcal 79362kcal 80164kcal 80965kcal 81767kcal 82568kcal 83370kcal 84172kcal 84973kcal 85775kcal 86577kcal 87378kcal 88180kcal 88982kcal 89783kcal 90585kcal 91386kcal 92188kcal 92990kcal 93791kcal 94593kcal 95395kcal 96196kcal 96998kcal 97800kcal 98601kcal 99403kcal 100205kcal 101006kcal 101808kcal 102609kcal 103411kcal 104213kcal 105014kcal 105816kcal 106618kcal 107419kcal 108221kcal 109023kcal 109824kcal 110626kcal 111427kcal 112229kcal 113031kcal 113832kcal 114634kcal 115436kcal 116237kcal 117039kcal 117841kcal 118642kcal 119444kcal 120246kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28057kcal 28859kcal 29660kcal 30462kcal 31263kcal 32065kcal 32867kcal 33668kcal 34470kcal 35272kcal 36073kcal 36875kcal 37677kcal 38478kcal 39280kcal 40082kcal 40883kcal 41685kcal 42486kcal 43288kcal 44090kcal 44891kcal 45693kcal 46495kcal 47296kcal 48098kcal 48900kcal 49701kcal 50503kcal 51304kcal 52106kcal 52908kcal 53709kcal 54511kcal 55313kcal 56114kcal 56916kcal 57718kcal 58519kcal 59321kcal 60123kcal 60924kcal 61726kcal 62527kcal 63329kcal 64131kcal 64932kcal 65734kcal 66536kcal 67337kcal 68139kcal 68941kcal 69742kcal 70544kcal 71345kcal 72147kcal 72949kcal 73750kcal 74552kcal 75354kcal 76155kcal 76957kcal 77759kcal 78560kcal 79362kcal 80164kcal 80965kcal 81767kcal 82568kcal 83370kcal 84172kcal 84973kcal 85775kcal 86577kcal 87378kcal 88180kcal 88982kcal 89783kcal 90585kcal 91386kcal 92188kcal 92990kcal 93791kcal 94593kcal 95395kcal 96196kcal 96998kcal 97800kcal 98601kcal 99403kcal 100205kcal 101006kcal 101808kcal 102609kcal 103411kcal 104213kcal 105014kcal 105816kcal 106618kcal 107419kcal 108221kcal 109023kcal 109824kcal 110626kcal 111427kcal 112229kcal 113031kcal 113832kcal 114634kcal 115436kcal 116237kcal 117039kcal 117841kcal 118642kcal 119444kcal 120246kcal
HIIT
ジャンプあり		 28057kcal 28859kcal 29660kcal 30462kcal 31263kcal 32065kcal 32867kcal 33668kcal 34470kcal 35272kcal 36073kcal 36875kcal 37677kcal 38478kcal 39280kcal 40082kcal 40883kcal 41685kcal 42486kcal 43288kcal 44090kcal 44891kcal 45693kcal 46495kcal 47296kcal 48098kcal 48900kcal 49701kcal 50503kcal 51304kcal 52106kcal 52908kcal 53709kcal 54511kcal 55313kcal 56114kcal 56916kcal 57718kcal 58519kcal 59321kcal 60123kcal 60924kcal 61726kcal 62527kcal 63329kcal 64131kcal 64932kcal 65734kcal 66536kcal 67337kcal 68139kcal 68941kcal 69742kcal 70544kcal 71345kcal 72147kcal 72949kcal 73750kcal 74552kcal 75354kcal 76155kcal 76957kcal 77759kcal 78560kcal 79362kcal 80164kcal 80965kcal 81767kcal 82568kcal 83370kcal 84172kcal 84973kcal 85775kcal 86577kcal 87378kcal 88180kcal 88982kcal 89783kcal 90585kcal 91386kcal 92188kcal 92990kcal 93791kcal 94593kcal 95395kcal 96196kcal 96998kcal 97800kcal 98601kcal 99403kcal 100205kcal 101006kcal 101808kcal 102609kcal 103411kcal 104213kcal 105014kcal 105816kcal 106618kcal 107419kcal 108221kcal 109023kcal 109824kcal 110626kcal 111427kcal 112229kcal 113031kcal 113832kcal 114634kcal 115436kcal 116237kcal 117039kcal 117841kcal 118642kcal 119444kcal 120246kcal
ダンス
普通		 25602kcal 26333kcal 27065kcal 27796kcal 28528kcal 29259kcal 29991kcal 30722kcal 31454kcal 32185kcal 32917kcal 33648kcal 34380kcal 35111kcal 35843kcal 36574kcal 37306kcal 38037kcal 38769kcal 39500kcal 40232kcal 40963kcal 41695kcal 42426kcal 43158kcal 43889kcal 44621kcal 45352kcal 46084kcal 46815kcal 47547kcal 48278kcal 49010kcal 49741kcal 50473kcal 51204kcal 51936kcal 52667kcal 53399kcal 54130kcal 54862kcal 55593kcal 56325kcal 57056kcal 57788kcal 58519kcal 59251kcal 59982kcal 60714kcal 61445kcal 62177kcal 62908kcal 63640kcal 64371kcal 65103kcal 65834kcal 66566kcal 67297kcal 68029kcal 68760kcal 69492kcal 70223kcal 70955kcal 71686kcal 72418kcal 73149kcal 73881kcal 74612kcal 75344kcal 76075kcal 76807kcal 77538kcal 78270kcal 79001kcal 79733kcal 80464kcal 81196kcal 81927kcal 82659kcal 83390kcal 84122kcal 84853kcal 85585kcal 86316kcal 87048kcal 87779kcal 88511kcal 89242kcal 89974kcal 90705kcal 91437kcal 92168kcal 92900kcal 93631kcal 94363kcal 95094kcal 95826kcal 96557kcal 97289kcal 98020kcal 98752kcal 99483kcal 100215kcal 100946kcal 101678kcal 102409kcal 103141kcal 103872kcal 104603kcal 105335kcal 106066kcal 106798kcal 107529kcal 108261kcal 108992kcal 109724kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21043kcal 21644kcal 22245kcal 22846kcal 23447kcal 24049kcal 24650kcal 25251kcal 25852kcal 26454kcal 27055kcal 27656kcal 28257kcal 28859kcal 29460kcal 30061kcal 30662kcal 31263kcal 31865kcal 32466kcal 33067kcal 33668kcal 34270kcal 34871kcal 35472kcal 36073kcal 36675kcal 37276kcal 37877kcal 38478kcal 39079kcal 39681kcal 40282kcal 40883kcal 41484kcal 42086kcal 42687kcal 43288kcal 43889kcal 44491kcal 45092kcal 45693kcal 46294kcal 46895kcal 47497kcal 48098kcal 48699kcal 49300kcal 49902kcal 50503kcal 51104kcal 51705kcal 52307kcal 52908kcal 53509kcal 54110kcal 54711kcal 55313kcal 55914kcal 56515kcal 57116kcal 57718kcal 58319kcal 58920kcal 59521kcal 60123kcal 60724kcal 61325kcal 61926kcal 62527kcal 63129kcal 63730kcal 64331kcal 64932kcal 65534kcal 66135kcal 66736kcal 67337kcal 67938kcal 68540kcal 69141kcal 69742kcal 70343kcal 70945kcal 71546kcal 72147kcal 72748kcal 73350kcal 73951kcal 74552kcal 75153kcal 75754kcal 76356kcal 76957kcal 77558kcal 78159kcal 78761kcal 79362kcal 79963kcal 80564kcal 81166kcal 81767kcal 82368kcal 82969kcal 83570kcal 84172kcal 84773kcal 85374kcal 85975kcal 86577kcal 87178kcal 87779kcal 88380kcal 88982kcal 89583kcal 90184kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21043kcal 21644kcal 22245kcal 22846kcal 23447kcal 24049kcal 24650kcal 25251kcal 25852kcal 26454kcal 27055kcal 27656kcal 28257kcal 28859kcal 29460kcal 30061kcal 30662kcal 31263kcal 31865kcal 32466kcal 33067kcal 33668kcal 34270kcal 34871kcal 35472kcal 36073kcal 36675kcal 37276kcal 37877kcal 38478kcal 39079kcal 39681kcal 40282kcal 40883kcal 41484kcal 42086kcal 42687kcal 43288kcal 43889kcal 44491kcal 45092kcal 45693kcal 46294kcal 46895kcal 47497kcal 48098kcal 48699kcal 49300kcal 49902kcal 50503kcal 51104kcal 51705kcal 52307kcal 52908kcal 53509kcal 54110kcal 54711kcal 55313kcal 55914kcal 56515kcal 57116kcal 57718kcal 58319kcal 58920kcal 59521kcal 60123kcal 60724kcal 61325kcal 61926kcal 62527kcal 63129kcal 63730kcal 64331kcal 64932kcal 65534kcal 66135kcal 66736kcal 67337kcal 67938kcal 68540kcal 69141kcal 69742kcal 70343kcal 70945kcal 71546kcal 72147kcal 72748kcal 73350kcal 73951kcal 74552kcal 75153kcal 75754kcal 76356kcal 76957kcal 77558kcal 78159kcal 78761kcal 79362kcal 79963kcal 80564kcal 81166kcal 81767kcal 82368kcal 82969kcal 83570kcal 84172kcal 84773kcal 85374kcal 85975kcal 86577kcal 87178kcal 87779kcal 88380kcal 88982kcal 89583kcal 90184kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18588kcal 19119kcal 19650kcal 20181kcal 20712kcal 21243kcal 21774kcal 22305kcal 22836kcal 23367kcal 23898kcal 24429kcal 24961kcal 25492kcal 26023kcal 26554kcal 27085kcal 27616kcal 28147kcal 28678kcal 29209kcal 29740kcal 30271kcal 30803kcal 31334kcal 31865kcal 32396kcal 32927kcal 33458kcal 33989kcal 34520kcal 35051kcal 35582kcal 36113kcal 36644kcal 37176kcal 37707kcal 38238kcal 38769kcal 39300kcal 39831kcal 40362kcal 40893kcal 41424kcal 41955kcal 42486kcal 43018kcal 43549kcal 44080kcal 44611kcal 45142kcal 45673kcal 46204kcal 46735kcal 47266kcal 47797kcal 48328kcal 48859kcal 49391kcal 49922kcal 50453kcal 50984kcal 51515kcal 52046kcal 52577kcal 53108kcal 53639kcal 54170kcal 54701kcal 55232kcal 55764kcal 56295kcal 56826kcal 57357kcal 57888kcal 58419kcal 58950kcal 59481kcal 60012kcal 60543kcal 61074kcal 61606kcal 62137kcal 62668kcal 63199kcal 63730kcal 64261kcal 64792kcal 65323kcal 65854kcal 66385kcal 66916kcal 67447kcal 67979kcal 68510kcal 69041kcal 69572kcal 70103kcal 70634kcal 71165kcal 71696kcal 72227kcal 72758kcal 73289kcal 73821kcal 74352kcal 74883kcal 75414kcal 75945kcal 76476kcal 77007kcal 77538kcal 78069kcal 78600kcal 79131kcal 79662kcal
踏み台昇降 17535kcal 18036kcal 18537kcal 19038kcal 19539kcal 20041kcal 20542kcal 21043kcal 21544kcal 22045kcal 22546kcal 23047kcal 23548kcal 24049kcal 24550kcal 25051kcal 25552kcal 26053kcal 26554kcal 27055kcal 27556kcal 28057kcal 28558kcal 29059kcal 29560kcal 30061kcal 30562kcal 31063kcal 31564kcal 32065kcal 32566kcal 33067kcal 33568kcal 34069kcal 34570kcal 35071kcal 35572kcal 36073kcal 36574kcal 37075kcal 37576kcal 38077kcal 38578kcal 39079kcal 39580kcal 40082kcal 40583kcal 41084kcal 41585kcal 42086kcal 42587kcal 43088kcal 43589kcal 44090kcal 44591kcal 45092kcal 45593kcal 46094kcal 46595kcal 47096kcal 47597kcal 48098kcal 48599kcal 49100kcal 49601kcal 50102kcal 50603kcal 51104kcal 51605kcal 52106kcal 52607kcal 53108kcal 53609kcal 54110kcal 54611kcal 55112kcal 55613kcal 56114kcal 56615kcal 57116kcal 57617kcal 58118kcal 58619kcal 59120kcal 59621kcal 60123kcal 60624kcal 61125kcal 61626kcal 62127kcal 62628kcal 63129kcal 63630kcal 64131kcal 64632kcal 65133kcal 65634kcal 66135kcal 66636kcal 67137kcal 67638kcal 68139kcal 68640kcal 69141kcal 69642kcal 70143kcal 70644kcal 71145kcal 71646kcal 72147kcal 72648kcal 73149kcal 73650kcal 74151kcal 74652kcal 75153kcal
HIIT
ジャンプなし		 17535kcal 18036kcal 18537kcal 19038kcal 19539kcal 20041kcal 20542kcal 21043kcal 21544kcal 22045kcal 22546kcal 23047kcal 23548kcal 24049kcal 24550kcal 25051kcal 25552kcal 26053kcal 26554kcal 27055kcal 27556kcal 28057kcal 28558kcal 29059kcal 29560kcal 30061kcal 30562kcal 31063kcal 31564kcal 32065kcal 32566kcal 33067kcal 33568kcal 34069kcal 34570kcal 35071kcal 35572kcal 36073kcal 36574kcal 37075kcal 37576kcal 38077kcal 38578kcal 39079kcal 39580kcal 40082kcal 40583kcal 41084kcal 41585kcal 42086kcal 42587kcal 43088kcal 43589kcal 44090kcal 44591kcal 45092kcal 45593kcal 46094kcal 46595kcal 47096kcal 47597kcal 48098kcal 48599kcal 49100kcal 49601kcal 50102kcal 50603kcal 51104kcal 51605kcal 52106kcal 52607kcal 53108kcal 53609kcal 54110kcal 54611kcal 55112kcal 55613kcal 56114kcal 56615kcal 57116kcal 57617kcal 58118kcal 58619kcal 59120kcal 59621kcal 60123kcal 60624kcal 61125kcal 61626kcal 62127kcal 62628kcal 63129kcal 63630kcal 64131kcal 64632kcal 65133kcal 65634kcal 66135kcal 66636kcal 67137kcal 67638kcal 68139kcal 68640kcal 69141kcal 69642kcal 70143kcal 70644kcal 71145kcal 71646kcal 72147kcal 72648kcal 73149kcal 73650kcal 74151kcal 74652kcal 75153kcal
ダンス
ゆっくり		 17535kcal 18036kcal 18537kcal 19038kcal 19539kcal 20041kcal 20542kcal 21043kcal 21544kcal 22045kcal 22546kcal 23047kcal 23548kcal 24049kcal 24550kcal 25051kcal 25552kcal 26053kcal 26554kcal 27055kcal 27556kcal 28057kcal 28558kcal 29059kcal 29560kcal 30061kcal 30562kcal 31063kcal 31564kcal 32065kcal 32566kcal 33067kcal 33568kcal 34069kcal 34570kcal 35071kcal 35572kcal 36073kcal 36574kcal 37075kcal 37576kcal 38077kcal 38578kcal 39079kcal 39580kcal 40082kcal 40583kcal 41084kcal 41585kcal 42086kcal 42587kcal 43088kcal 43589kcal 44090kcal 44591kcal 45092kcal 45593kcal 46094kcal 46595kcal 47096kcal 47597kcal 48098kcal 48599kcal 49100kcal 49601kcal 50102kcal 50603kcal 51104kcal 51605kcal 52106kcal 52607kcal 53108kcal 53609kcal 54110kcal 54611kcal 55112kcal 55613kcal 56114kcal 56615kcal 57116kcal 57617kcal 58118kcal 58619kcal 59120kcal 59621kcal 60123kcal 60624kcal 61125kcal 61626kcal 62127kcal 62628kcal 63129kcal 63630kcal 64131kcal 64632kcal 65133kcal 65634kcal 66135kcal 66636kcal 67137kcal 67638kcal 68139kcal 68640kcal 69141kcal 69642kcal 70143kcal 70644kcal 71145kcal 71646kcal 72147kcal 72648kcal 73149kcal 73650kcal 74151kcal 74652kcal 75153kcal
筋トレ
スクワット		 17535kcal 18036kcal 18537kcal 19038kcal 19539kcal 20041kcal 20542kcal 21043kcal 21544kcal 22045kcal 22546kcal 23047kcal 23548kcal 24049kcal 24550kcal 25051kcal 25552kcal 26053kcal 26554kcal 27055kcal 27556kcal 28057kcal 28558kcal 29059kcal 29560kcal 30061kcal 30562kcal 31063kcal 31564kcal 32065kcal 32566kcal 33067kcal 33568kcal 34069kcal 34570kcal 35071kcal 35572kcal 36073kcal 36574kcal 37075kcal 37576kcal 38077kcal 38578kcal 39079kcal 39580kcal 40082kcal 40583kcal 41084kcal 41585kcal 42086kcal 42587kcal 43088kcal 43589kcal 44090kcal 44591kcal 45092kcal 45593kcal 46094kcal 46595kcal 47096kcal 47597kcal 48098kcal 48599kcal 49100kcal 49601kcal 50102kcal 50603kcal 51104kcal 51605kcal 52106kcal 52607kcal 53108kcal 53609kcal 54110kcal 54611kcal 55112kcal 55613kcal 56114kcal 56615kcal 57116kcal 57617kcal 58118kcal 58619kcal 59120kcal 59621kcal 60123kcal 60624kcal 61125kcal 61626kcal 62127kcal 62628kcal 63129kcal 63630kcal 64131kcal 64632kcal 65133kcal 65634kcal 66135kcal 66636kcal 67137kcal 67638kcal 68139kcal 68640kcal 69141kcal 69642kcal 70143kcal 70644kcal 71145kcal 71646kcal 72147kcal 72648kcal 73149kcal 73650kcal 74151kcal 74652kcal 75153kcal
部屋の片づけ全般 16834kcal 17315kcal 17796kcal 18277kcal 18758kcal 19239kcal 19720kcal 20201kcal 20682kcal 21163kcal 21644kcal 22125kcal 22606kcal 23087kcal 23568kcal 24049kcal 24530kcal 25011kcal 25492kcal 25973kcal 26454kcal 26935kcal 27416kcal 27897kcal 28378kcal 28859kcal 29340kcal 29821kcal 30301kcal 30782kcal 31263kcal 31744kcal 32225kcal 32706kcal 33187kcal 33668kcal 34149kcal 34630kcal 35111kcal 35592kcal 36073kcal 36554kcal 37035kcal 37516kcal 37997kcal 38478kcal 38959kcal 39440kcal 39921kcal 40402kcal 40883kcal 41364kcal 41845kcal 42326kcal 42807kcal 43288kcal 43769kcal 44250kcal 44731kcal 45212kcal 45693kcal 46174kcal 46655kcal 47136kcal 47617kcal 48098kcal 48579kcal 49060kcal 49541kcal 50022kcal 50503kcal 50984kcal 51465kcal 51946kcal 52427kcal 52908kcal 53389kcal 53870kcal 54351kcal 54832kcal 55313kcal 55794kcal 56275kcal 56756kcal 57237kcal 57718kcal 58199kcal 58680kcal 59161kcal 59642kcal 60123kcal 60603kcal 61084kcal 61565kcal 62046kcal 62527kcal 63008kcal 63489kcal 63970kcal 64451kcal 64932kcal 65413kcal 65894kcal 66375kcal 66856kcal 67337kcal 67818kcal 68299kcal 68780kcal 69261kcal 69742kcal 70223kcal 70704kcal 71185kcal 71666kcal 72147kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15782kcal 16233kcal 16684kcal 17135kcal 17585kcal 18036kcal 18487kcal 18938kcal 19389kcal 19840kcal 20291kcal 20742kcal 21193kcal 21644kcal 22095kcal 22546kcal 22997kcal 23447kcal 23898kcal 24349kcal 24800kcal 25251kcal 25702kcal 26153kcal 26604kcal 27055kcal 27506kcal 27957kcal 28408kcal 28859kcal 29309kcal 29760kcal 30211kcal 30662kcal 31113kcal 31564kcal 32015kcal 32466kcal 32917kcal 33368kcal 33819kcal 34270kcal 34721kcal 35171kcal 35622kcal 36073kcal 36524kcal 36975kcal 37426kcal 37877kcal 38328kcal 38779kcal 39230kcal 39681kcal 40132kcal 40583kcal 41033kcal 41484kcal 41935kcal 42386kcal 42837kcal 43288kcal 43739kcal 44190kcal 44641kcal 45092kcal 45543kcal 45994kcal 46445kcal 46895kcal 47346kcal 47797kcal 48248kcal 48699kcal 49150kcal 49601kcal 50052kcal 50503kcal 50954kcal 51405kcal 51856kcal 52307kcal 52757kcal 53208kcal 53659kcal 54110kcal 54561kcal 55012kcal 55463kcal 55914kcal 56365kcal 56816kcal 57267kcal 57718kcal 58169kcal 58619kcal 59070kcal 59521kcal 59972kcal 60423kcal 60874kcal 61325kcal 61776kcal 62227kcal 62678kcal 63129kcal 63580kcal 64030kcal 64481kcal 64932kcal 65383kcal 65834kcal 66285kcal 66736kcal 67187kcal 67638kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15080kcal 15511kcal 15942kcal 16373kcal 16804kcal 17235kcal 17666kcal 18097kcal 18527kcal 18958kcal 19389kcal 19820kcal 20251kcal 20682kcal 21113kcal 21544kcal 21974kcal 22405kcal 22836kcal 23267kcal 23698kcal 24129kcal 24560kcal 24991kcal 25422kcal 25852kcal 26283kcal 26714kcal 27145kcal 27576kcal 28007kcal 28438kcal 28869kcal 29299kcal 29730kcal 30161kcal 30592kcal 31023kcal 31454kcal 31885kcal 32316kcal 32746kcal 33177kcal 33608kcal 34039kcal 34470kcal 34901kcal 35332kcal 35763kcal 36194kcal 36624kcal 37055kcal 37486kcal 37917kcal 38348kcal 38779kcal 39210kcal 39641kcal 40071kcal 40502kcal 40933kcal 41364kcal 41795kcal 42226kcal 42657kcal 43088kcal 43519kcal 43949kcal 44380kcal 44811kcal 45242kcal 45673kcal 46104kcal 46535kcal 46966kcal 47396kcal 47827kcal 48258kcal 48689kcal 49120kcal 49551kcal 49982kcal 50413kcal 50844kcal 51274kcal 51705kcal 52136kcal 52567kcal 52998kcal 53429kcal 53860kcal 54291kcal 54721kcal 55152kcal 55583kcal 56014kcal 56445kcal 56876kcal 57307kcal 57738kcal 58169kcal 58599kcal 59030kcal 59461kcal 59892kcal 60323kcal 60754kcal 61185kcal 61616kcal 62046kcal 62477kcal 62908kcal 63339kcal 63770kcal 64201kcal 64632kcal
ヨガ
パワー		 14028kcal 14429kcal 14830kcal 15231kcal 15631kcal 16032kcal 16433kcal 16834kcal 17235kcal 17636kcal 18036kcal 18437kcal 18838kcal 19239kcal 19640kcal 20041kcal 20441kcal 20842kcal 21243kcal 21644kcal 22045kcal 22445kcal 22846kcal 23247kcal 23648kcal 24049kcal 24450kcal 24850kcal 25251kcal 25652kcal 26053kcal 26454kcal 26854kcal 27255kcal 27656kcal 28057kcal 28458kcal 28859kcal 29259kcal 29660kcal 30061kcal 30462kcal 30863kcal 31263kcal 31664kcal 32065kcal 32466kcal 32867kcal 33268kcal 33668kcal 34069kcal 34470kcal 34871kcal 35272kcal 35672kcal 36073kcal 36474kcal 36875kcal 37276kcal 37677kcal 38077kcal 38478kcal 38879kcal 39280kcal 39681kcal 40082kcal 40482kcal 40883kcal 41284kcal 41685kcal 42086kcal 42486kcal 42887kcal 43288kcal 43689kcal 44090kcal 44491kcal 44891kcal 45292kcal 45693kcal 46094kcal 46495kcal 46895kcal 47296kcal 47697kcal 48098kcal 48499kcal 48900kcal 49300kcal 49701kcal 50102kcal 50503kcal 50904kcal 51304kcal 51705kcal 52106kcal 52507kcal 52908kcal 53309kcal 53709kcal 54110kcal 54511kcal 54912kcal 55313kcal 55713kcal 56114kcal 56515kcal 56916kcal 57317kcal 57718kcal 58118kcal 58519kcal 58920kcal 59321kcal 59722kcal 60123kcal
筋トレ
腹筋運動		 13327kcal 13708kcal 14088kcal 14469kcal 14850kcal 15231kcal 15611kcal 15992kcal 16373kcal 16754kcal 17135kcal 17515kcal 17896kcal 18277kcal 18658kcal 19038kcal 19419kcal 19800kcal 20181kcal 20562kcal 20942kcal 21323kcal 21704kcal 22085kcal 22465kcal 22846kcal 23227kcal 23608kcal 23989kcal 24369kcal 24750kcal 25131kcal 25512kcal 25892kcal 26273kcal 26654kcal 27035kcal 27416kcal 27796kcal 28177kcal 28558kcal 28939kcal 29319kcal 29700kcal 30081kcal 30462kcal 30843kcal 31223kcal 31604kcal 31985kcal 32366kcal 32746kcal 33127kcal 33508kcal 33889kcal 34270kcal 34650kcal 35031kcal 35412kcal 35793kcal 36174kcal 36554kcal 36935kcal 37316kcal 37697kcal 38077kcal 38458kcal 38839kcal 39220kcal 39601kcal 39981kcal 40362kcal 40743kcal 41124kcal 41504kcal 41885kcal 42266kcal 42647kcal 43028kcal 43408kcal 43789kcal 44170kcal 44551kcal 44931kcal 45312kcal 45693kcal 46074kcal 46455kcal 46835kcal 47216kcal 47597kcal 47978kcal 48358kcal 48739kcal 49120kcal 49501kcal 49882kcal 50262kcal 50643kcal 51024kcal 51405kcal 51785kcal 52166kcal 52547kcal 52928kcal 53309kcal 53689kcal 54070kcal 54451kcal 54832kcal 55212kcal 55593kcal 55974kcal 56355kcal 56736kcal 57116kcal
筋トレ
背筋運動		 13327kcal 13708kcal 14088kcal 14469kcal 14850kcal 15231kcal 15611kcal 15992kcal 16373kcal 16754kcal 17135kcal 17515kcal 17896kcal 18277kcal 18658kcal 19038kcal 19419kcal 19800kcal 20181kcal 20562kcal 20942kcal 21323kcal 21704kcal 22085kcal 22465kcal 22846kcal 23227kcal 23608kcal 23989kcal 24369kcal 24750kcal 25131kcal 25512kcal 25892kcal 26273kcal 26654kcal 27035kcal 27416kcal 27796kcal 28177kcal 28558kcal 28939kcal 29319kcal 29700kcal 30081kcal 30462kcal 30843kcal 31223kcal 31604kcal 31985kcal 32366kcal 32746kcal 33127kcal 33508kcal 33889kcal 34270kcal 34650kcal 35031kcal 35412kcal 35793kcal 36174kcal 36554kcal 36935kcal 37316kcal 37697kcal 38077kcal 38458kcal 38839kcal 39220kcal 39601kcal 39981kcal 40362kcal 40743kcal 41124kcal 41504kcal 41885kcal 42266kcal 42647kcal 43028kcal 43408kcal 43789kcal 44170kcal 44551kcal 44931kcal 45312kcal 45693kcal 46074kcal 46455kcal 46835kcal 47216kcal 47597kcal 47978kcal 48358kcal 48739kcal 49120kcal 49501kcal 49882kcal 50262kcal 50643kcal 51024kcal 51405kcal 51785kcal 52166kcal 52547kcal 52928kcal 53309kcal 53689kcal 54070kcal 54451kcal 54832kcal 55212kcal 55593kcal 55974kcal 56355kcal 56736kcal 57116kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13327kcal 13708kcal 14088kcal 14469kcal 14850kcal 15231kcal 15611kcal 15992kcal 16373kcal 16754kcal 17135kcal 17515kcal 17896kcal 18277kcal 18658kcal 19038kcal 19419kcal 19800kcal 20181kcal 20562kcal 20942kcal 21323kcal 21704kcal 22085kcal 22465kcal 22846kcal 23227kcal 23608kcal 23989kcal 24369kcal 24750kcal 25131kcal 25512kcal 25892kcal 26273kcal 26654kcal 27035kcal 27416kcal 27796kcal 28177kcal 28558kcal 28939kcal 29319kcal 29700kcal 30081kcal 30462kcal 30843kcal 31223kcal 31604kcal 31985kcal 32366kcal 32746kcal 33127kcal 33508kcal 33889kcal 34270kcal 34650kcal 35031kcal 35412kcal 35793kcal 36174kcal 36554kcal 36935kcal 37316kcal 37697kcal 38077kcal 38458kcal 38839kcal 39220kcal 39601kcal 39981kcal 40362kcal 40743kcal 41124kcal 41504kcal 41885kcal 42266kcal 42647kcal 43028kcal 43408kcal 43789kcal 44170kcal 44551kcal 44931kcal 45312kcal 45693kcal 46074kcal 46455kcal 46835kcal 47216kcal 47597kcal 47978kcal 48358kcal 48739kcal 49120kcal 49501kcal 49882kcal 50262kcal 50643kcal 51024kcal 51405kcal 51785kcal 52166kcal 52547kcal 52928kcal 53309kcal 53689kcal 54070kcal 54451kcal 54832kcal 55212kcal 55593kcal 55974kcal 56355kcal 56736kcal 57116kcal
筋トレ
懸垂		 13327kcal 13708kcal 14088kcal 14469kcal 14850kcal 15231kcal 15611kcal 15992kcal 16373kcal 16754kcal 17135kcal 17515kcal 17896kcal 18277kcal 18658kcal 19038kcal 19419kcal 19800kcal 20181kcal 20562kcal 20942kcal 21323kcal 21704kcal 22085kcal 22465kcal 22846kcal 23227kcal 23608kcal 23989kcal 24369kcal 24750kcal 25131kcal 25512kcal 25892kcal 26273kcal 26654kcal 27035kcal 27416kcal 27796kcal 28177kcal 28558kcal 28939kcal 29319kcal 29700kcal 30081kcal 30462kcal 30843kcal 31223kcal 31604kcal 31985kcal 32366kcal 32746kcal 33127kcal 33508kcal 33889kcal 34270kcal 34650kcal 35031kcal 35412kcal 35793kcal 36174kcal 36554kcal 36935kcal 37316kcal 37697kcal 38077kcal 38458kcal 38839kcal 39220kcal 39601kcal 39981kcal 40362kcal 40743kcal 41124kcal 41504kcal 41885kcal 42266kcal 42647kcal 43028kcal 43408kcal 43789kcal 44170kcal 44551kcal 44931kcal 45312kcal 45693kcal 46074kcal 46455kcal 46835kcal 47216kcal 47597kcal 47978kcal 48358kcal 48739kcal 49120kcal 49501kcal 49882kcal 50262kcal 50643kcal 51024kcal 51405kcal 51785kcal 52166kcal 52547kcal 52928kcal 53309kcal 53689kcal 54070kcal 54451kcal 54832kcal 55212kcal 55593kcal 55974kcal 56355kcal 56736kcal 57116kcal
トランポリン
ゆっくり		 12275kcal 12625kcal 12976kcal 13327kcal 13677kcal 14028kcal 14379kcal 14730kcal 15080kcal 15431kcal 15782kcal 16133kcal 16483kcal 16834kcal 17185kcal 17535kcal 17886kcal 18237kcal 18588kcal 18938kcal 19289kcal 19640kcal 19990kcal 20341kcal 20692kcal 21043kcal 21393kcal 21744kcal 22095kcal 22445kcal 22796kcal 23147kcal 23498kcal 23848kcal 24199kcal 24550kcal 24900kcal 25251kcal 25602kcal 25953kcal 26303kcal 26654kcal 27005kcal 27355kcal 27706kcal 28057kcal 28408kcal 28758kcal 29109kcal 29460kcal 29810kcal 30161kcal 30512kcal 30863kcal 31213kcal 31564kcal 31915kcal 32266kcal 32616kcal 32967kcal 33318kcal 33668kcal 34019kcal 34370kcal 34721kcal 35071kcal 35422kcal 35773kcal 36123kcal 36474kcal 36825kcal 37176kcal 37526kcal 37877kcal 38228kcal 38578kcal 38929kcal 39280kcal 39631kcal 39981kcal 40332kcal 40683kcal 41033kcal 41384kcal 41735kcal 42086kcal 42436kcal 42787kcal 43138kcal 43488kcal 43839kcal 44190kcal 44541kcal 44891kcal 45242kcal 45593kcal 45943kcal 46294kcal 46645kcal 46996kcal 47346kcal 47697kcal 48048kcal 48399kcal 48749kcal 49100kcal 49451kcal 49801kcal 50152kcal 50503kcal 50854kcal 51204kcal 51555kcal 51906kcal 52256kcal 52607kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12275kcal 12625kcal 12976kcal 13327kcal 13677kcal 14028kcal 14379kcal 14730kcal 15080kcal 15431kcal 15782kcal 16133kcal 16483kcal 16834kcal 17185kcal 17535kcal 17886kcal 18237kcal 18588kcal 18938kcal 19289kcal 19640kcal 19990kcal 20341kcal 20692kcal 21043kcal 21393kcal 21744kcal 22095kcal 22445kcal 22796kcal 23147kcal 23498kcal 23848kcal 24199kcal 24550kcal 24900kcal 25251kcal 25602kcal 25953kcal 26303kcal 26654kcal 27005kcal 27355kcal 27706kcal 28057kcal 28408kcal 28758kcal 29109kcal 29460kcal 29810kcal 30161kcal 30512kcal 30863kcal 31213kcal 31564kcal 31915kcal 32266kcal 32616kcal 32967kcal 33318kcal 33668kcal 34019kcal 34370kcal 34721kcal 35071kcal 35422kcal 35773kcal 36123kcal 36474kcal 36825kcal 37176kcal 37526kcal 37877kcal 38228kcal 38578kcal 38929kcal 39280kcal 39631kcal 39981kcal 40332kcal 40683kcal 41033kcal 41384kcal 41735kcal 42086kcal 42436kcal 42787kcal 43138kcal 43488kcal 43839kcal 44190kcal 44541kcal 44891kcal 45242kcal 45593kcal 45943kcal 46294kcal 46645kcal 46996kcal 47346kcal 47697kcal 48048kcal 48399kcal 48749kcal 49100kcal 49451kcal 49801kcal 50152kcal 50503kcal 50854kcal 51204kcal 51555kcal 51906kcal 52256kcal 52607kcal
料理全般 12275kcal 12625kcal 12976kcal 13327kcal 13677kcal 14028kcal 14379kcal 14730kcal 15080kcal 15431kcal 15782kcal 16133kcal 16483kcal 16834kcal 17185kcal 17535kcal 17886kcal 18237kcal 18588kcal 18938kcal 19289kcal 19640kcal 19990kcal 20341kcal 20692kcal 21043kcal 21393kcal 21744kcal 22095kcal 22445kcal 22796kcal 23147kcal 23498kcal 23848kcal 24199kcal 24550kcal 24900kcal 25251kcal 25602kcal 25953kcal 26303kcal 26654kcal 27005kcal 27355kcal 27706kcal 28057kcal 28408kcal 28758kcal 29109kcal 29460kcal 29810kcal 30161kcal 30512kcal 30863kcal 31213kcal 31564kcal 31915kcal 32266kcal 32616kcal 32967kcal 33318kcal 33668kcal 34019kcal 34370kcal 34721kcal 35071kcal 35422kcal 35773kcal 36123kcal 36474kcal 36825kcal 37176kcal 37526kcal 37877kcal 38228kcal 38578kcal 38929kcal 39280kcal 39631kcal 39981kcal 40332kcal 40683kcal 41033kcal 41384kcal 41735kcal 42086kcal 42436kcal 42787kcal 43138kcal 43488kcal 43839kcal 44190kcal 44541kcal 44891kcal 45242kcal 45593kcal 45943kcal 46294kcal 46645kcal 46996kcal 47346kcal 47697kcal 48048kcal 48399kcal 48749kcal 49100kcal 49451kcal 49801kcal 50152kcal 50503kcal 50854kcal 51204kcal 51555kcal 51906kcal 52256kcal 52607kcal
掃除機をかける 11573kcal 11904kcal 12235kcal 12565kcal 12896kcal 13227kcal 13557kcal 13888kcal 14219kcal 14549kcal 14880kcal 15211kcal 15541kcal 15872kcal 16203kcal 16533kcal 16864kcal 17195kcal 17525kcal 17856kcal 18187kcal 18517kcal 18848kcal 19179kcal 19509kcal 19840kcal 20171kcal 20501kcal 20832kcal 21163kcal 21493kcal 21824kcal 22155kcal 22486kcal 22816kcal 23147kcal 23478kcal 23808kcal 24139kcal 24470kcal 24800kcal 25131kcal 25462kcal 25792kcal 26123kcal 26454kcal 26784kcal 27115kcal 27446kcal 27776kcal 28107kcal 28438kcal 28768kcal 29099kcal 29430kcal 29760kcal 30091kcal 30422kcal 30752kcal 31083kcal 31414kcal 31744kcal 32075kcal 32406kcal 32736kcal 33067kcal 33398kcal 33729kcal 34059kcal 34390kcal 34721kcal 35051kcal 35382kcal 35713kcal 36043kcal 36374kcal 36705kcal 37035kcal 37366kcal 37697kcal 38027kcal 38358kcal 38689kcal 39019kcal 39350kcal 39681kcal 40011kcal 40342kcal 40673kcal 41003kcal 41334kcal 41665kcal 41995kcal 42326kcal 42657kcal 42987kcal 43318kcal 43649kcal 43979kcal 44310kcal 44641kcal 44972kcal 45302kcal 45633kcal 45964kcal 46294kcal 46625kcal 46956kcal 47286kcal 47617kcal 47948kcal 48278kcal 48609kcal 48940kcal 49270kcal 49601kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10521kcal 10822kcal 11122kcal 11423kcal 11723kcal 12024kcal 12325kcal 12625kcal 12926kcal 13227kcal 13527kcal 13828kcal 14128kcal 14429kcal 14730kcal 15030kcal 15331kcal 15631kcal 15932kcal 16233kcal 16533kcal 16834kcal 17135kcal 17435kcal 17736kcal 18036kcal 18337kcal 18638kcal 18938kcal 19239kcal 19539kcal 19840kcal 20141kcal 20441kcal 20742kcal 21043kcal 21343kcal 21644kcal 21944kcal 22245kcal 22546kcal 22846kcal 23147kcal 23447kcal 23748kcal 24049kcal 24349kcal 24650kcal 24951kcal 25251kcal 25552kcal 25852kcal 26153kcal 26454kcal 26754kcal 27055kcal 27355kcal 27656kcal 27957kcal 28257kcal 28558kcal 28859kcal 29159kcal 29460kcal 29760kcal 30061kcal 30362kcal 30662kcal 30963kcal 31263kcal 31564kcal 31865kcal 32165kcal 32466kcal 32767kcal 33067kcal 33368kcal 33668kcal 33969kcal 34270kcal 34570kcal 34871kcal 35171kcal 35472kcal 35773kcal 36073kcal 36374kcal 36675kcal 36975kcal 37276kcal 37576kcal 37877kcal 38178kcal 38478kcal 38779kcal 39079kcal 39380kcal 39681kcal 39981kcal 40282kcal 40583kcal 40883kcal 41184kcal 41484kcal 41785kcal 42086kcal 42386kcal 42687kcal 42987kcal 43288kcal 43589kcal 43889kcal 44190kcal 44491kcal 44791kcal 45092kcal
体をよく動かす仕事 10521kcal 10822kcal 11122kcal 11423kcal 11723kcal 12024kcal 12325kcal 12625kcal 12926kcal 13227kcal 13527kcal 13828kcal 14128kcal 14429kcal 14730kcal 15030kcal 15331kcal 15631kcal 15932kcal 16233kcal 16533kcal 16834kcal 17135kcal 17435kcal 17736kcal 18036kcal 18337kcal 18638kcal 18938kcal 19239kcal 19539kcal 19840kcal 20141kcal 20441kcal 20742kcal 21043kcal 21343kcal 21644kcal 21944kcal 22245kcal 22546kcal 22846kcal 23147kcal 23447kcal 23748kcal 24049kcal 24349kcal 24650kcal 24951kcal 25251kcal 25552kcal 25852kcal 26153kcal 26454kcal 26754kcal 27055kcal 27355kcal 27656kcal 27957kcal 28257kcal 28558kcal 28859kcal 29159kcal 29460kcal 29760kcal 30061kcal 30362kcal 30662kcal 30963kcal 31263kcal 31564kcal 31865kcal 32165kcal 32466kcal 32767kcal 33067kcal 33368kcal 33668kcal 33969kcal 34270kcal 34570kcal 34871kcal 35171kcal 35472kcal 35773kcal 36073kcal 36374kcal 36675kcal 36975kcal 37276kcal 37576kcal 37877kcal 38178kcal 38478kcal 38779kcal 39079kcal 39380kcal 39681kcal 39981kcal 40282kcal 40583kcal 40883kcal 41184kcal 41484kcal 41785kcal 42086kcal 42386kcal 42687kcal 42987kcal 43288kcal 43589kcal 43889kcal 44190kcal 44491kcal 44791kcal 45092kcal
皿洗い 10521kcal 10822kcal 11122kcal 11423kcal 11723kcal 12024kcal 12325kcal 12625kcal 12926kcal 13227kcal 13527kcal 13828kcal 14128kcal 14429kcal 14730kcal 15030kcal 15331kcal 15631kcal 15932kcal 16233kcal 16533kcal 16834kcal 17135kcal 17435kcal 17736kcal 18036kcal 18337kcal 18638kcal 18938kcal 19239kcal 19539kcal 19840kcal 20141kcal 20441kcal 20742kcal 21043kcal 21343kcal 21644kcal 21944kcal 22245kcal 22546kcal 22846kcal 23147kcal 23447kcal 23748kcal 24049kcal 24349kcal 24650kcal 24951kcal 25251kcal 25552kcal 25852kcal 26153kcal 26454kcal 26754kcal 27055kcal 27355kcal 27656kcal 27957kcal 28257kcal 28558kcal 28859kcal 29159kcal 29460kcal 29760kcal 30061kcal 30362kcal 30662kcal 30963kcal 31263kcal 31564kcal 31865kcal 32165kcal 32466kcal 32767kcal 33067kcal 33368kcal 33668kcal 33969kcal 34270kcal 34570kcal 34871kcal 35171kcal 35472kcal 35773kcal 36073kcal 36374kcal 36675kcal 36975kcal 37276kcal 37576kcal 37877kcal 38178kcal 38478kcal 38779kcal 39079kcal 39380kcal 39681kcal 39981kcal 40282kcal 40583kcal 40883kcal 41184kcal 41484kcal 41785kcal 42086kcal 42386kcal 42687kcal 42987kcal 43288kcal 43589kcal 43889kcal 44190kcal 44491kcal 44791kcal 45092kcal
ヨガ
ハタ		 10521kcal 10822kcal 11122kcal 11423kcal 11723kcal 12024kcal 12325kcal 12625kcal 12926kcal 13227kcal 13527kcal 13828kcal 14128kcal 14429kcal 14730kcal 15030kcal 15331kcal 15631kcal 15932kcal 16233kcal 16533kcal 16834kcal 17135kcal 17435kcal 17736kcal 18036kcal 18337kcal 18638kcal 18938kcal 19239kcal 19539kcal 19840kcal 20141kcal 20441kcal 20742kcal 21043kcal 21343kcal 21644kcal 21944kcal 22245kcal 22546kcal 22846kcal 23147kcal 23447kcal 23748kcal 24049kcal 24349kcal 24650kcal 24951kcal 25251kcal 25552kcal 25852kcal 26153kcal 26454kcal 26754kcal 27055kcal 27355kcal 27656kcal 27957kcal 28257kcal 28558kcal 28859kcal 29159kcal 29460kcal 29760kcal 30061kcal 30362kcal 30662kcal 30963kcal 31263kcal 31564kcal 31865kcal 32165kcal 32466kcal 32767kcal 33067kcal 33368kcal 33668kcal 33969kcal 34270kcal 34570kcal 34871kcal 35171kcal 35472kcal 35773kcal 36073kcal 36374kcal 36675kcal 36975kcal 37276kcal 37576kcal 37877kcal 38178kcal 38478kcal 38779kcal 39079kcal 39380kcal 39681kcal 39981kcal 40282kcal 40583kcal 40883kcal 41184kcal 41484kcal 41785kcal 42086kcal 42386kcal 42687kcal 42987kcal 43288kcal 43589kcal 43889kcal 44190kcal 44491kcal 44791kcal 45092kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10271kcal 10521kcal 10772kcal 11022kcal 11273kcal 11523kcal 11774kcal 12024kcal 12275kcal 12525kcal 12776kcal 13026kcal 13277kcal 13527kcal 13778kcal 14028kcal 14279kcal 14529kcal 14780kcal 15030kcal 15281kcal 15531kcal 15782kcal 16032kcal 16283kcal 16533kcal 16784kcal 17034kcal 17285kcal 17535kcal 17786kcal 18036kcal 18287kcal 18537kcal 18788kcal 19038kcal 19289kcal 19539kcal 19790kcal 20041kcal 20291kcal 20542kcal 20792kcal 21043kcal 21293kcal 21544kcal 21794kcal 22045kcal 22295kcal 22546kcal 22796kcal 23047kcal 23297kcal 23548kcal 23798kcal 24049kcal 24299kcal 24550kcal 24800kcal 25051kcal 25301kcal 25552kcal 25802kcal 26053kcal 26303kcal 26554kcal 26804kcal 27055kcal 27305kcal 27556kcal 27806kcal 28057kcal 28307kcal 28558kcal 28808kcal 29059kcal 29309kcal 29560kcal 29810kcal 30061kcal 30312kcal 30562kcal 30813kcal 31063kcal 31314kcal 31564kcal 31815kcal 32065kcal 32316kcal 32566kcal 32817kcal 33067kcal 33318kcal 33568kcal 33819kcal 34069kcal 34320kcal 34570kcal 34821kcal 35071kcal 35322kcal 35572kcal 35823kcal 36073kcal 36324kcal 36574kcal 36825kcal 37075kcal 37326kcal 37576kcal
自動車を運転 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10271kcal 10521kcal 10772kcal 11022kcal 11273kcal 11523kcal 11774kcal 12024kcal 12275kcal 12525kcal 12776kcal 13026kcal 13277kcal 13527kcal 13778kcal 14028kcal 14279kcal 14529kcal 14780kcal 15030kcal 15281kcal 15531kcal 15782kcal 16032kcal 16283kcal 16533kcal 16784kcal 17034kcal 17285kcal 17535kcal 17786kcal 18036kcal 18287kcal 18537kcal 18788kcal 19038kcal 19289kcal 19539kcal 19790kcal 20041kcal 20291kcal 20542kcal 20792kcal 21043kcal 21293kcal 21544kcal 21794kcal 22045kcal 22295kcal 22546kcal 22796kcal 23047kcal 23297kcal 23548kcal 23798kcal 24049kcal 24299kcal 24550kcal 24800kcal 25051kcal 25301kcal 25552kcal 25802kcal 26053kcal 26303kcal 26554kcal 26804kcal 27055kcal 27305kcal 27556kcal 27806kcal 28057kcal 28307kcal 28558kcal 28808kcal 29059kcal 29309kcal 29560kcal 29810kcal 30061kcal 30312kcal 30562kcal 30813kcal 31063kcal 31314kcal 31564kcal 31815kcal 32065kcal 32316kcal 32566kcal 32817kcal 33067kcal 33318kcal 33568kcal 33819kcal 34069kcal 34320kcal 34570kcal 34821kcal 35071kcal 35322kcal 35572kcal 35823kcal 36073kcal 36324kcal 36574kcal 36825kcal 37075kcal 37326kcal 37576kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7014kcal 7214kcal 7415kcal 7615kcal 7815kcal 8016kcal 8216kcal 8417kcal 8617kcal 8818kcal 9018kcal 9218kcal 9419kcal 9619kcal 9820kcal 10020kcal 10220kcal 10421kcal 10621kcal 10822kcal 11022kcal 11222kcal 11423kcal 11623kcal 11824kcal 12024kcal 12225kcal 12425kcal 12625kcal 12826kcal 13026kcal 13227kcal 13427kcal 13627kcal 13828kcal 14028kcal 14229kcal 14429kcal 14629kcal 14830kcal 15030kcal 15231kcal 15431kcal 15631kcal 15832kcal 16032kcal 16233kcal 16433kcal 16634kcal 16834kcal 17034kcal 17235kcal 17435kcal 17636kcal 17836kcal 18036kcal 18237kcal 18437kcal 18638kcal 18838kcal 19038kcal 19239kcal 19439kcal 19640kcal 19840kcal 20041kcal 20241kcal 20441kcal 20642kcal 20842kcal 21043kcal 21243kcal 21443kcal 21644kcal 21844kcal 22045kcal 22245kcal 22445kcal 22646kcal 22846kcal 23047kcal 23247kcal 23447kcal 23648kcal 23848kcal 24049kcal 24249kcal 24450kcal 24650kcal 24850kcal 25051kcal 25251kcal 25452kcal 25652kcal 25852kcal 26053kcal 26253kcal 26454kcal 26654kcal 26854kcal 27055kcal 27255kcal 27456kcal 27656kcal 27856kcal 28057kcal 28257kcal 28458kcal 28658kcal 28859kcal 29059kcal 29259kcal 29460kcal 29660kcal 29861kcal 30061kcal
風呂でシャワー 7014kcal 7214kcal 7415kcal 7615kcal 7815kcal 8016kcal 8216kcal 8417kcal 8617kcal 8818kcal 9018kcal 9218kcal 9419kcal 9619kcal 9820kcal 10020kcal 10220kcal 10421kcal 10621kcal 10822kcal 11022kcal 11222kcal 11423kcal 11623kcal 11824kcal 12024kcal 12225kcal 12425kcal 12625kcal 12826kcal 13026kcal 13227kcal 13427kcal 13627kcal 13828kcal 14028kcal 14229kcal 14429kcal 14629kcal 14830kcal 15030kcal 15231kcal 15431kcal 15631kcal 15832kcal 16032kcal 16233kcal 16433kcal 16634kcal 16834kcal 17034kcal 17235kcal 17435kcal 17636kcal 17836kcal 18036kcal 18237kcal 18437kcal 18638kcal 18838kcal 19038kcal 19239kcal 19439kcal 19640kcal 19840kcal 20041kcal 20241kcal 20441kcal 20642kcal 20842kcal 21043kcal 21243kcal 21443kcal 21644kcal 21844kcal 22045kcal 22245kcal 22445kcal 22646kcal 22846kcal 23047kcal 23247kcal 23447kcal 23648kcal 23848kcal 24049kcal 24249kcal 24450kcal 24650kcal 24850kcal 25051kcal 25251kcal 25452kcal 25652kcal 25852kcal 26053kcal 26253kcal 26454kcal 26654kcal 26854kcal 27055kcal 27255kcal 27456kcal 27656kcal 27856kcal 28057kcal 28257kcal 28458kcal 28658kcal 28859kcal 29059kcal 29259kcal 29460kcal 29660kcal 29861kcal 30061kcal
トイレ 6312kcal 6493kcal 6673kcal 6854kcal 7034kcal 7214kcal 7395kcal 7575kcal 7755kcal 7936kcal 8116kcal 8296kcal 8477kcal 8657kcal 8838kcal 9018kcal 9198kcal 9379kcal 9559kcal 9739kcal 9920kcal 10100kcal 10281kcal 10461kcal 10641kcal 10822kcal 11002kcal 11182kcal 11363kcal 11543kcal 11723kcal 11904kcal 12084kcal 12265kcal 12445kcal 12625kcal 12806kcal 12986kcal 13166kcal 13347kcal 13527kcal 13708kcal 13888kcal 14068kcal 14249kcal 14429kcal 14609kcal 14790kcal 14970kcal 15150kcal 15331kcal 15511kcal 15692kcal 15872kcal 16052kcal 16233kcal 16413kcal 16593kcal 16774kcal 16954kcal 17135kcal 17315kcal 17495kcal 17676kcal 17856kcal 18036kcal 18217kcal 18397kcal 18578kcal 18758kcal 18938kcal 19119kcal 19299kcal 19479kcal 19660kcal 19840kcal 20020kcal 20201kcal 20381kcal 20562kcal 20742kcal 20922kcal 21103kcal 21283kcal 21463kcal 21644kcal 21824kcal 22005kcal 22185kcal 22365kcal 22546kcal 22726kcal 22906kcal 23087kcal 23267kcal 23447kcal 23628kcal 23808kcal 23989kcal 24169kcal 24349kcal 24530kcal 24710kcal 24890kcal 25071kcal 25251kcal 25432kcal 25612kcal 25792kcal 25973kcal 26153kcal 26333kcal 26514kcal 26694kcal 26874kcal 27055kcal
立って仕事をする 6312kcal 6493kcal 6673kcal 6854kcal 7034kcal 7214kcal 7395kcal 7575kcal 7755kcal 7936kcal 8116kcal 8296kcal 8477kcal 8657kcal 8838kcal 9018kcal 9198kcal 9379kcal 9559kcal 9739kcal 9920kcal 10100kcal 10281kcal 10461kcal 10641kcal 10822kcal 11002kcal 11182kcal 11363kcal 11543kcal 11723kcal 11904kcal 12084kcal 12265kcal 12445kcal 12625kcal 12806kcal 12986kcal 13166kcal 13347kcal 13527kcal 13708kcal 13888kcal 14068kcal 14249kcal 14429kcal 14609kcal 14790kcal 14970kcal 15150kcal 15331kcal 15511kcal 15692kcal 15872kcal 16052kcal 16233kcal 16413kcal 16593kcal 16774kcal 16954kcal 17135kcal 17315kcal 17495kcal 17676kcal 17856kcal 18036kcal 18217kcal 18397kcal 18578kcal 18758kcal 18938kcal 19119kcal 19299kcal 19479kcal 19660kcal 19840kcal 20020kcal 20201kcal 20381kcal 20562kcal 20742kcal 20922kcal 21103kcal 21283kcal 21463kcal 21644kcal 21824kcal 22005kcal 22185kcal 22365kcal 22546kcal 22726kcal 22906kcal 23087kcal 23267kcal 23447kcal 23628kcal 23808kcal 23989kcal 24169kcal 24349kcal 24530kcal 24710kcal 24890kcal 25071kcal 25251kcal 25432kcal 25612kcal 25792kcal 25973kcal 26153kcal 26333kcal 26514kcal 26694kcal 26874kcal 27055kcal
風呂で入浴 5260kcal 5411kcal 5561kcal 5711kcal 5861kcal 6012kcal 6162kcal 6312kcal 6463kcal 6613kcal 6763kcal 6914kcal 7064kcal 7214kcal 7365kcal 7515kcal 7665kcal 7815kcal 7966kcal 8116kcal 8266kcal 8417kcal 8567kcal 8717kcal 8868kcal 9018kcal 9168kcal 9319kcal 9469kcal 9619kcal 9769kcal 9920kcal 10070kcal 10220kcal 10371kcal 10521kcal 10671kcal 10822kcal 10972kcal 11122kcal 11273kcal 11423kcal 11573kcal 11723kcal 11874kcal 12024kcal 12174kcal 12325kcal 12475kcal 12625kcal 12776kcal 12926kcal 13076kcal 13227kcal 13377kcal 13527kcal 13677kcal 13828kcal 13978kcal 14128kcal 14279kcal 14429kcal 14579kcal 14730kcal 14880kcal 15030kcal 15181kcal 15331kcal 15481kcal 15631kcal 15782kcal 15932kcal 16082kcal 16233kcal 16383kcal 16533kcal 16684kcal 16834kcal 16984kcal 17135kcal 17285kcal 17435kcal 17585kcal 17736kcal 17886kcal 18036kcal 18187kcal 18337kcal 18487kcal 18638kcal 18788kcal 18938kcal 19089kcal 19239kcal 19389kcal 19539kcal 19690kcal 19840kcal 19990kcal 20141kcal 20291kcal 20441kcal 20592kcal 20742kcal 20892kcal 21043kcal 21193kcal 21343kcal 21493kcal 21644kcal 21794kcal 21944kcal 22095kcal 22245kcal 22395kcal 22546kcal
デスクワーク 4559kcal 4689kcal 4819kcal 4950kcal 5080kcal 5210kcal 5340kcal 5471kcal 5601kcal 5731kcal 5861kcal 5992kcal 6122kcal 6252kcal 6383kcal 6513kcal 6643kcal 6773kcal 6904kcal 7034kcal 7164kcal 7294kcal 7425kcal 7555kcal 7685kcal 7815kcal 7946kcal 8076kcal 8206kcal 8337kcal 8467kcal 8597kcal 8727kcal 8858kcal 8988kcal 9118kcal 9248kcal 9379kcal 9509kcal 9639kcal 9769kcal 9900kcal 10030kcal 10160kcal 10291kcal 10421kcal 10551kcal 10681kcal 10812kcal 10942kcal 11072kcal 11202kcal 11333kcal 11463kcal 11593kcal 11723kcal 11854kcal 11984kcal 12114kcal 12245kcal 12375kcal 12505kcal 12635kcal 12766kcal 12896kcal 13026kcal 13156kcal 13287kcal 13417kcal 13547kcal 13677kcal 13808kcal 13938kcal 14068kcal 14199kcal 14329kcal 14459kcal 14589kcal 14720kcal 14850kcal 14980kcal 15110kcal 15241kcal 15371kcal 15501kcal 15631kcal 15762kcal 15892kcal 16022kcal 16153kcal 16283kcal 16413kcal 16543kcal 16674kcal 16804kcal 16934kcal 17064kcal 17195kcal 17325kcal 17455kcal 17585kcal 17716kcal 17846kcal 17976kcal 18107kcal 18237kcal 18367kcal 18497kcal 18628kcal 18758kcal 18888kcal 19018kcal 19149kcal 19279kcal 19409kcal 19539kcal
電車バスに乗車 4559kcal 4689kcal 4819kcal 4950kcal 5080kcal 5210kcal 5340kcal 5471kcal 5601kcal 5731kcal 5861kcal 5992kcal 6122kcal 6252kcal 6383kcal 6513kcal 6643kcal 6773kcal 6904kcal 7034kcal 7164kcal 7294kcal 7425kcal 7555kcal 7685kcal 7815kcal 7946kcal 8076kcal 8206kcal 8337kcal 8467kcal 8597kcal 8727kcal 8858kcal 8988kcal 9118kcal 9248kcal 9379kcal 9509kcal 9639kcal 9769kcal 9900kcal 10030kcal 10160kcal 10291kcal 10421kcal 10551kcal 10681kcal 10812kcal 10942kcal 11072kcal 11202kcal 11333kcal 11463kcal 11593kcal 11723kcal 11854kcal 11984kcal 12114kcal 12245kcal 12375kcal 12505kcal 12635kcal 12766kcal 12896kcal 13026kcal 13156kcal 13287kcal 13417kcal 13547kcal 13677kcal 13808kcal 13938kcal 14068kcal 14199kcal 14329kcal 14459kcal 14589kcal 14720kcal 14850kcal 14980kcal 15110kcal 15241kcal 15371kcal 15501kcal 15631kcal 15762kcal 15892kcal 16022kcal 16153kcal 16283kcal 16413kcal 16543kcal 16674kcal 16804kcal 16934kcal 17064kcal 17195kcal 17325kcal 17455kcal 17585kcal 17716kcal 17846kcal 17976kcal 18107kcal 18237kcal 18367kcal 18497kcal 18628kcal 18758kcal 18888kcal 19018kcal 19149kcal 19279kcal 19409kcal 19539kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ