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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5400kcal 5555kcal 5709kcal 5863kcal 6017kcal 6172kcal 6326kcal 6480kcal 6635kcal 6789kcal 6943kcal 7098kcal 7252kcal 7406kcal 7561kcal 7715kcal 7869kcal 8023kcal 8178kcal 8332kcal 8486kcal 8641kcal 8795kcal 8949kcal 9104kcal 9258kcal 9412kcal 9566kcal 9721kcal 9875kcal 10029kcal 10184kcal 10338kcal 10492kcal 10647kcal 10801kcal 10955kcal 11110kcal 11264kcal 11418kcal 11572kcal 11727kcal 11881kcal 12035kcal 12190kcal 12344kcal 12498kcal 12653kcal 12807kcal 12961kcal 13116kcal 13270kcal 13424kcal 13578kcal 13733kcal 13887kcal 14041kcal 14196kcal 14350kcal 14504kcal 14659kcal 14813kcal 14967kcal 15122kcal 15276kcal 15430kcal 15584kcal 15739kcal 15893kcal 16047kcal 16202kcal 16356kcal 16510kcal 16665kcal 16819kcal 16973kcal 17127kcal 17282kcal 17436kcal 17590kcal 17745kcal 17899kcal 18053kcal 18208kcal 18362kcal 18516kcal 18671kcal 18825kcal 18979kcal 19133kcal 19288kcal 19442kcal 19596kcal 19751kcal 19905kcal 20059kcal 20214kcal 20368kcal 20522kcal 20677kcal 20831kcal 20985kcal 21139kcal 21294kcal 21448kcal 21602kcal 21757kcal 21911kcal 22065kcal 22220kcal 22374kcal 22528kcal 22683kcal 22837kcal 22991kcal 23145kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6480kcal 6666kcal 6851kcal 7036kcal 7221kcal 7406kcal 7591kcal 7777kcal 7962kcal 8147kcal 8332kcal 8517kcal 8702kcal 8888kcal 9073kcal 9258kcal 9443kcal 9628kcal 9813kcal 9999kcal 10184kcal 10369kcal 10554kcal 10739kcal 10924kcal 11110kcal 11295kcal 11480kcal 11665kcal 11850kcal 12035kcal 12221kcal 12406kcal 12591kcal 12776kcal 12961kcal 13146kcal 13332kcal 13517kcal 13702kcal 13887kcal 14072kcal 14257kcal 14443kcal 14628kcal 14813kcal 14998kcal 15183kcal 15368kcal 15554kcal 15739kcal 15924kcal 16109kcal 16294kcal 16479kcal 16665kcal 16850kcal 17035kcal 17220kcal 17405kcal 17590kcal 17776kcal 17961kcal 18146kcal 18331kcal 18516kcal 18701kcal 18887kcal 19072kcal 19257kcal 19442kcal 19627kcal 19812kcal 19998kcal 20183kcal 20368kcal 20553kcal 20738kcal 20923kcal 21109kcal 21294kcal 21479kcal 21664kcal 21849kcal 22034kcal 22220kcal 22405kcal 22590kcal 22775kcal 22960kcal 23145kcal 23331kcal 23516kcal 23701kcal 23886kcal 24071kcal 24256kcal 24442kcal 24627kcal 24812kcal 24997kcal 25182kcal 25367kcal 25553kcal 25738kcal 25923kcal 26108kcal 26293kcal 26478kcal 26664kcal 26849kcal 27034kcal 27219kcal 27404kcal 27589kcal 27775kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9289kcal 9554kcal 9820kcal 10085kcal 10350kcal 10616kcal 10881kcal 11147kcal 11412kcal 11677kcal 11943kcal 12208kcal 12474kcal 12739kcal 13004kcal 13270kcal 13535kcal 13801kcal 14066kcal 14331kcal 14597kcal 14862kcal 15128kcal 15393kcal 15658kcal 15924kcal 16189kcal 16455kcal 16720kcal 16986kcal 17251kcal 17516kcal 17782kcal 18047kcal 18313kcal 18578kcal 18843kcal 19109kcal 19374kcal 19640kcal 19905kcal 20170kcal 20436kcal 20701kcal 20967kcal 21232kcal 21497kcal 21763kcal 22028kcal 22294kcal 22559kcal 22824kcal 23090kcal 23355kcal 23621kcal 23886kcal 24152kcal 24417kcal 24682kcal 24948kcal 25213kcal 25479kcal 25744kcal 26009kcal 26275kcal 26540kcal 26806kcal 27071kcal 27336kcal 27602kcal 27867kcal 28133kcal 28398kcal 28663kcal 28929kcal 29194kcal 29460kcal 29725kcal 29990kcal 30256kcal 30521kcal 30787kcal 31052kcal 31317kcal 31583kcal 31848kcal 32114kcal 32379kcal 32645kcal 32910kcal 33175kcal 33441kcal 33706kcal 33972kcal 34237kcal 34502kcal 34768kcal 35033kcal 35299kcal 35564kcal 35829kcal 36095kcal 36360kcal 36626kcal 36891kcal 37156kcal 37422kcal 37687kcal 37953kcal 38218kcal 38483kcal 38749kcal 39014kcal 39280kcal 39545kcal 39811kcal
山登り 17282kcal 17776kcal 18269kcal 18763kcal 19257kcal 19751kcal 20244kcal 20738kcal 21232kcal 21726kcal 22220kcal 22713kcal 23207kcal 23701kcal 24195kcal 24689kcal 25182kcal 25676kcal 26170kcal 26664kcal 27157kcal 27651kcal 28145kcal 28639kcal 29133kcal 29626kcal 30120kcal 30614kcal 31108kcal 31601kcal 32095kcal 32589kcal 33083kcal 33577kcal 34070kcal 34564kcal 35058kcal 35552kcal 36045kcal 36539kcal 37033kcal 37527kcal 38021kcal 38514kcal 39008kcal 39502kcal 39996kcal 40489kcal 40983kcal 41477kcal 41971kcal 42465kcal 42958kcal 43452kcal 43946kcal 44440kcal 44933kcal 45427kcal 45921kcal 46415kcal 46909kcal 47402kcal 47896kcal 48390kcal 48884kcal 49378kcal 49871kcal 50365kcal 50859kcal 51353kcal 51846kcal 52340kcal 52834kcal 53328kcal 53822kcal 54315kcal 54809kcal 55303kcal 55797kcal 56290kcal 56784kcal 57278kcal 57772kcal 58266kcal 58759kcal 59253kcal 59747kcal 60241kcal 60734kcal 61228kcal 61722kcal 62216kcal 62710kcal 63203kcal 63697kcal 64191kcal 64685kcal 65178kcal 65672kcal 66166kcal 66660kcal 67154kcal 67647kcal 68141kcal 68635kcal 69129kcal 69622kcal 70116kcal 70610kcal 71104kcal 71598kcal 72091kcal 72585kcal 73079kcal 73573kcal 74067kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12961kcal 13332kcal 13702kcal 14072kcal 14443kcal 14813kcal 15183kcal 15554kcal 15924kcal 16294kcal 16665kcal 17035kcal 17405kcal 17776kcal 18146kcal 18516kcal 18887kcal 19257kcal 19627kcal 19998kcal 20368kcal 20738kcal 21109kcal 21479kcal 21849kcal 22220kcal 22590kcal 22960kcal 23331kcal 23701kcal 24071kcal 24442kcal 24812kcal 25182kcal 25553kcal 25923kcal 26293kcal 26664kcal 27034kcal 27404kcal 27775kcal 28145kcal 28515kcal 28886kcal 29256kcal 29626kcal 29997kcal 30367kcal 30737kcal 31108kcal 31478kcal 31848kcal 32219kcal 32589kcal 32959kcal 33330kcal 33700kcal 34070kcal 34441kcal 34811kcal 35181kcal 35552kcal 35922kcal 36292kcal 36663kcal 37033kcal 37403kcal 37774kcal 38144kcal 38514kcal 38885kcal 39255kcal 39625kcal 39996kcal 40366kcal 40736kcal 41107kcal 41477kcal 41847kcal 42218kcal 42588kcal 42958kcal 43329kcal 43699kcal 44069kcal 44440kcal 44810kcal 45180kcal 45551kcal 45921kcal 46291kcal 46662kcal 47032kcal 47402kcal 47773kcal 48143kcal 48513kcal 48884kcal 49254kcal 49624kcal 49995kcal 50365kcal 50735kcal 51106kcal 51476kcal 51846kcal 52217kcal 52587kcal 52957kcal 53328kcal 53698kcal 54068kcal 54439kcal 54809kcal 55179kcal 55550kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17282kcal 17776kcal 18269kcal 18763kcal 19257kcal 19751kcal 20244kcal 20738kcal 21232kcal 21726kcal 22220kcal 22713kcal 23207kcal 23701kcal 24195kcal 24689kcal 25182kcal 25676kcal 26170kcal 26664kcal 27157kcal 27651kcal 28145kcal 28639kcal 29133kcal 29626kcal 30120kcal 30614kcal 31108kcal 31601kcal 32095kcal 32589kcal 33083kcal 33577kcal 34070kcal 34564kcal 35058kcal 35552kcal 36045kcal 36539kcal 37033kcal 37527kcal 38021kcal 38514kcal 39008kcal 39502kcal 39996kcal 40489kcal 40983kcal 41477kcal 41971kcal 42465kcal 42958kcal 43452kcal 43946kcal 44440kcal 44933kcal 45427kcal 45921kcal 46415kcal 46909kcal 47402kcal 47896kcal 48390kcal 48884kcal 49378kcal 49871kcal 50365kcal 50859kcal 51353kcal 51846kcal 52340kcal 52834kcal 53328kcal 53822kcal 54315kcal 54809kcal 55303kcal 55797kcal 56290kcal 56784kcal 57278kcal 57772kcal 58266kcal 58759kcal 59253kcal 59747kcal 60241kcal 60734kcal 61228kcal 61722kcal 62216kcal 62710kcal 63203kcal 63697kcal 64191kcal 64685kcal 65178kcal 65672kcal 66166kcal 66660kcal 67154kcal 67647kcal 68141kcal 68635kcal 69129kcal 69622kcal 70116kcal 70610kcal 71104kcal 71598kcal 72091kcal 72585kcal 73079kcal 73573kcal 74067kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21602kcal 22220kcal 22837kcal 23454kcal 24071kcal 24689kcal 25306kcal 25923kcal 26540kcal 27157kcal 27775kcal 28392kcal 29009kcal 29626kcal 30244kcal 30861kcal 31478kcal 32095kcal 32712kcal 33330kcal 33947kcal 34564kcal 35181kcal 35799kcal 36416kcal 37033kcal 37650kcal 38267kcal 38885kcal 39502kcal 40119kcal 40736kcal 41354kcal 41971kcal 42588kcal 43205kcal 43822kcal 44440kcal 45057kcal 45674kcal 46291kcal 46909kcal 47526kcal 48143kcal 48760kcal 49378kcal 49995kcal 50612kcal 51229kcal 51846kcal 52464kcal 53081kcal 53698kcal 54315kcal 54933kcal 55550kcal 56167kcal 56784kcal 57401kcal 58019kcal 58636kcal 59253kcal 59870kcal 60488kcal 61105kcal 61722kcal 62339kcal 62956kcal 63574kcal 64191kcal 64808kcal 65425kcal 66043kcal 66660kcal 67277kcal 67894kcal 68511kcal 69129kcal 69746kcal 70363kcal 70980kcal 71598kcal 72215kcal 72832kcal 73449kcal 74067kcal 74684kcal 75301kcal 75918kcal 76535kcal 77153kcal 77770kcal 78387kcal 79004kcal 79622kcal 80239kcal 80856kcal 81473kcal 82090kcal 82708kcal 83325kcal 83942kcal 84559kcal 85177kcal 85794kcal 86411kcal 87028kcal 87645kcal 88263kcal 88880kcal 89497kcal 90114kcal 90732kcal 91349kcal 91966kcal 92583kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19010kcal 19553kcal 20096kcal 20640kcal 21183kcal 21726kcal 22269kcal 22812kcal 23355kcal 23898kcal 24442kcal 24985kcal 25528kcal 26071kcal 26614kcal 27157kcal 27701kcal 28244kcal 28787kcal 29330kcal 29873kcal 30416kcal 30960kcal 31503kcal 32046kcal 32589kcal 33132kcal 33675kcal 34218kcal 34762kcal 35305kcal 35848kcal 36391kcal 36934kcal 37477kcal 38021kcal 38564kcal 39107kcal 39650kcal 40193kcal 40736kcal 41280kcal 41823kcal 42366kcal 42909kcal 43452kcal 43995kcal 44538kcal 45082kcal 45625kcal 46168kcal 46711kcal 47254kcal 47797kcal 48341kcal 48884kcal 49427kcal 49970kcal 50513kcal 51056kcal 51600kcal 52143kcal 52686kcal 53229kcal 53772kcal 54315kcal 54858kcal 55402kcal 55945kcal 56488kcal 57031kcal 57574kcal 58117kcal 58661kcal 59204kcal 59747kcal 60290kcal 60833kcal 61376kcal 61920kcal 62463kcal 63006kcal 63549kcal 64092kcal 64635kcal 65178kcal 65722kcal 66265kcal 66808kcal 67351kcal 67894kcal 68437kcal 68981kcal 69524kcal 70067kcal 70610kcal 71153kcal 71696kcal 72240kcal 72783kcal 73326kcal 73869kcal 74412kcal 74955kcal 75498kcal 76042kcal 76585kcal 77128kcal 77671kcal 78214kcal 78757kcal 79301kcal 79844kcal 80387kcal 80930kcal 81473kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25491kcal 26219kcal 26948kcal 27676kcal 28404kcal 29133kcal 29861kcal 30589kcal 31317kcal 32046kcal 32774kcal 33502kcal 34231kcal 34959kcal 35687kcal 36416kcal 37144kcal 37872kcal 38601kcal 39329kcal 40057kcal 40786kcal 41514kcal 42242kcal 42971kcal 43699kcal 44427kcal 45156kcal 45884kcal 46612kcal 47341kcal 48069kcal 48797kcal 49526kcal 50254kcal 50982kcal 51711kcal 52439kcal 53167kcal 53896kcal 54624kcal 55352kcal 56081kcal 56809kcal 57537kcal 58266kcal 58994kcal 59722kcal 60451kcal 61179kcal 61907kcal 62635kcal 63364kcal 64092kcal 64820kcal 65549kcal 66277kcal 67005kcal 67734kcal 68462kcal 69190kcal 69919kcal 70647kcal 71375kcal 72104kcal 72832kcal 73560kcal 74289kcal 75017kcal 75745kcal 76474kcal 77202kcal 77930kcal 78659kcal 79387kcal 80115kcal 80844kcal 81572kcal 82300kcal 83029kcal 83757kcal 84485kcal 85214kcal 85942kcal 86670kcal 87399kcal 88127kcal 88855kcal 89584kcal 90312kcal 91040kcal 91769kcal 92497kcal 93225kcal 93953kcal 94682kcal 95410kcal 96138kcal 96867kcal 97595kcal 98323kcal 99052kcal 99780kcal 100508kcal 101237kcal 101965kcal 102693kcal 103422kcal 104150kcal 104878kcal 105607kcal 106335kcal 107063kcal 107792kcal 108520kcal 109248kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26571kcal 27330kcal 28089kcal 28849kcal 29608kcal 30367kcal 31126kcal 31885kcal 32645kcal 33404kcal 34163kcal 34922kcal 35681kcal 36440kcal 37200kcal 37959kcal 38718kcal 39477kcal 40236kcal 40996kcal 41755kcal 42514kcal 43273kcal 44032kcal 44792kcal 45551kcal 46310kcal 47069kcal 47828kcal 48587kcal 49347kcal 50106kcal 50865kcal 51624kcal 52383kcal 53143kcal 53902kcal 54661kcal 55420kcal 56179kcal 56939kcal 57698kcal 58457kcal 59216kcal 59975kcal 60734kcal 61494kcal 62253kcal 63012kcal 63771kcal 64530kcal 65290kcal 66049kcal 66808kcal 67567kcal 68326kcal 69085kcal 69845kcal 70604kcal 71363kcal 72122kcal 72881kcal 73641kcal 74400kcal 75159kcal 75918kcal 76677kcal 77437kcal 78196kcal 78955kcal 79714kcal 80473kcal 81232kcal 81992kcal 82751kcal 83510kcal 84269kcal 85028kcal 85788kcal 86547kcal 87306kcal 88065kcal 88824kcal 89584kcal 90343kcal 91102kcal 91861kcal 92620kcal 93379kcal 94139kcal 94898kcal 95657kcal 96416kcal 97175kcal 97935kcal 98694kcal 99453kcal 100212kcal 100971kcal 101731kcal 102490kcal 103249kcal 104008kcal 104767kcal 105526kcal 106286kcal 107045kcal 107804kcal 108563kcal 109322kcal 110082kcal 110841kcal 111600kcal 112359kcal 113118kcal 113878kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11449kcal 11776kcal 12103kcal 12430kcal 12758kcal 13085kcal 13412kcal 13739kcal 14066kcal 14393kcal 14720kcal 15047kcal 15375kcal 15702kcal 16029kcal 16356kcal 16683kcal 17010kcal 17337kcal 17664kcal 17992kcal 18319kcal 18646kcal 18973kcal 19300kcal 19627kcal 19954kcal 20282kcal 20609kcal 20936kcal 21263kcal 21590kcal 21917kcal 22244kcal 22571kcal 22899kcal 23226kcal 23553kcal 23880kcal 24207kcal 24534kcal 24861kcal 25188kcal 25516kcal 25843kcal 26170kcal 26497kcal 26824kcal 27151kcal 27478kcal 27805kcal 28133kcal 28460kcal 28787kcal 29114kcal 29441kcal 29768kcal 30095kcal 30423kcal 30750kcal 31077kcal 31404kcal 31731kcal 32058kcal 32385kcal 32712kcal 33040kcal 33367kcal 33694kcal 34021kcal 34348kcal 34675kcal 35002kcal 35329kcal 35657kcal 35984kcal 36311kcal 36638kcal 36965kcal 37292kcal 37619kcal 37946kcal 38274kcal 38601kcal 38928kcal 39255kcal 39582kcal 39909kcal 40236kcal 40564kcal 40891kcal 41218kcal 41545kcal 41872kcal 42199kcal 42526kcal 42853kcal 43181kcal 43508kcal 43835kcal 44162kcal 44489kcal 44816kcal 45143kcal 45470kcal 45798kcal 46125kcal 46452kcal 46779kcal 47106kcal 47433kcal 47760kcal 48087kcal 48415kcal 48742kcal 49069kcal
水泳
(普通:全般)		 17930kcal 18442kcal 18954kcal 19467kcal 19979kcal 20491kcal 21004kcal 21516kcal 22028kcal 22541kcal 23053kcal 23565kcal 24077kcal 24590kcal 25102kcal 25614kcal 26127kcal 26639kcal 27151kcal 27664kcal 28176kcal 28688kcal 29200kcal 29713kcal 30225kcal 30737kcal 31250kcal 31762kcal 32274kcal 32786kcal 33299kcal 33811kcal 34323kcal 34836kcal 35348kcal 35860kcal 36373kcal 36885kcal 37397kcal 37909kcal 38422kcal 38934kcal 39446kcal 39959kcal 40471kcal 40983kcal 41496kcal 42008kcal 42520kcal 43032kcal 43545kcal 44057kcal 44569kcal 45082kcal 45594kcal 46106kcal 46619kcal 47131kcal 47643kcal 48155kcal 48668kcal 49180kcal 49692kcal 50205kcal 50717kcal 51229kcal 51741kcal 52254kcal 52766kcal 53278kcal 53791kcal 54303kcal 54815kcal 55328kcal 55840kcal 56352kcal 56864kcal 57377kcal 57889kcal 58401kcal 58914kcal 59426kcal 59938kcal 60451kcal 60963kcal 61475kcal 61987kcal 62500kcal 63012kcal 63524kcal 64037kcal 64549kcal 65061kcal 65573kcal 66086kcal 66598kcal 67110kcal 67623kcal 68135kcal 68647kcal 69160kcal 69672kcal 70184kcal 70696kcal 71209kcal 71721kcal 72233kcal 72746kcal 73258kcal 73770kcal 74283kcal 74795kcal 75307kcal 75819kcal 76332kcal 76844kcal
水泳
(速め:全般)		 21602kcal 22220kcal 22837kcal 23454kcal 24071kcal 24689kcal 25306kcal 25923kcal 26540kcal 27157kcal 27775kcal 28392kcal 29009kcal 29626kcal 30244kcal 30861kcal 31478kcal 32095kcal 32712kcal 33330kcal 33947kcal 34564kcal 35181kcal 35799kcal 36416kcal 37033kcal 37650kcal 38267kcal 38885kcal 39502kcal 40119kcal 40736kcal 41354kcal 41971kcal 42588kcal 43205kcal 43822kcal 44440kcal 45057kcal 45674kcal 46291kcal 46909kcal 47526kcal 48143kcal 48760kcal 49378kcal 49995kcal 50612kcal 51229kcal 51846kcal 52464kcal 53081kcal 53698kcal 54315kcal 54933kcal 55550kcal 56167kcal 56784kcal 57401kcal 58019kcal 58636kcal 59253kcal 59870kcal 60488kcal 61105kcal 61722kcal 62339kcal 62956kcal 63574kcal 64191kcal 64808kcal 65425kcal 66043kcal 66660kcal 67277kcal 67894kcal 68511kcal 69129kcal 69746kcal 70363kcal 70980kcal 71598kcal 72215kcal 72832kcal 73449kcal 74067kcal 74684kcal 75301kcal 75918kcal 76535kcal 77153kcal 77770kcal 78387kcal 79004kcal 79622kcal 80239kcal 80856kcal 81473kcal 82090kcal 82708kcal 83325kcal 83942kcal 84559kcal 85177kcal 85794kcal 86411kcal 87028kcal 87645kcal 88263kcal 88880kcal 89497kcal 90114kcal 90732kcal 91349kcal 91966kcal 92583kcal
水泳
(バタフライ)		 29811kcal 30663kcal 31515kcal 32367kcal 33219kcal 34070kcal 34922kcal 35774kcal 36626kcal 37477kcal 38329kcal 39181kcal 40033kcal 40884kcal 41736kcal 42588kcal 43440kcal 44292kcal 45143kcal 45995kcal 46847kcal 47699kcal 48550kcal 49402kcal 50254kcal 51106kcal 51958kcal 52809kcal 53661kcal 54513kcal 55365kcal 56216kcal 57068kcal 57920kcal 58772kcal 59623kcal 60475kcal 61327kcal 62179kcal 63031kcal 63882kcal 64734kcal 65586kcal 66438kcal 67289kcal 68141kcal 68993kcal 69845kcal 70696kcal 71548kcal 72400kcal 73252kcal 74104kcal 74955kcal 75807kcal 76659kcal 77511kcal 78362kcal 79214kcal 80066kcal 80918kcal 81769kcal 82621kcal 83473kcal 84325kcal 85177kcal 86028kcal 86880kcal 87732kcal 88584kcal 89435kcal 90287kcal 91139kcal 91991kcal 92842kcal 93694kcal 94546kcal 95398kcal 96250kcal 97101kcal 97953kcal 98805kcal 99657kcal 100508kcal 101360kcal 102212kcal 103064kcal 103916kcal 104767kcal 105619kcal 106471kcal 107323kcal 108174kcal 109026kcal 109878kcal 110730kcal 111581kcal 112433kcal 113285kcal 114137kcal 114989kcal 115840kcal 116692kcal 117544kcal 118396kcal 119247kcal 120099kcal 120951kcal 121803kcal 122654kcal 123506kcal 124358kcal 125210kcal 126062kcal 126913kcal 127765kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12961kcal 13332kcal 13702kcal 14072kcal 14443kcal 14813kcal 15183kcal 15554kcal 15924kcal 16294kcal 16665kcal 17035kcal 17405kcal 17776kcal 18146kcal 18516kcal 18887kcal 19257kcal 19627kcal 19998kcal 20368kcal 20738kcal 21109kcal 21479kcal 21849kcal 22220kcal 22590kcal 22960kcal 23331kcal 23701kcal 24071kcal 24442kcal 24812kcal 25182kcal 25553kcal 25923kcal 26293kcal 26664kcal 27034kcal 27404kcal 27775kcal 28145kcal 28515kcal 28886kcal 29256kcal 29626kcal 29997kcal 30367kcal 30737kcal 31108kcal 31478kcal 31848kcal 32219kcal 32589kcal 32959kcal 33330kcal 33700kcal 34070kcal 34441kcal 34811kcal 35181kcal 35552kcal 35922kcal 36292kcal 36663kcal 37033kcal 37403kcal 37774kcal 38144kcal 38514kcal 38885kcal 39255kcal 39625kcal 39996kcal 40366kcal 40736kcal 41107kcal 41477kcal 41847kcal 42218kcal 42588kcal 42958kcal 43329kcal 43699kcal 44069kcal 44440kcal 44810kcal 45180kcal 45551kcal 45921kcal 46291kcal 46662kcal 47032kcal 47402kcal 47773kcal 48143kcal 48513kcal 48884kcal 49254kcal 49624kcal 49995kcal 50365kcal 50735kcal 51106kcal 51476kcal 51846kcal 52217kcal 52587kcal 52957kcal 53328kcal 53698kcal 54068kcal 54439kcal 54809kcal 55179kcal 55550kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17282kcal 17776kcal 18269kcal 18763kcal 19257kcal 19751kcal 20244kcal 20738kcal 21232kcal 21726kcal 22220kcal 22713kcal 23207kcal 23701kcal 24195kcal 24689kcal 25182kcal 25676kcal 26170kcal 26664kcal 27157kcal 27651kcal 28145kcal 28639kcal 29133kcal 29626kcal 30120kcal 30614kcal 31108kcal 31601kcal 32095kcal 32589kcal 33083kcal 33577kcal 34070kcal 34564kcal 35058kcal 35552kcal 36045kcal 36539kcal 37033kcal 37527kcal 38021kcal 38514kcal 39008kcal 39502kcal 39996kcal 40489kcal 40983kcal 41477kcal 41971kcal 42465kcal 42958kcal 43452kcal 43946kcal 44440kcal 44933kcal 45427kcal 45921kcal 46415kcal 46909kcal 47402kcal 47896kcal 48390kcal 48884kcal 49378kcal 49871kcal 50365kcal 50859kcal 51353kcal 51846kcal 52340kcal 52834kcal 53328kcal 53822kcal 54315kcal 54809kcal 55303kcal 55797kcal 56290kcal 56784kcal 57278kcal 57772kcal 58266kcal 58759kcal 59253kcal 59747kcal 60241kcal 60734kcal 61228kcal 61722kcal 62216kcal 62710kcal 63203kcal 63697kcal 64191kcal 64685kcal 65178kcal 65672kcal 66166kcal 66660kcal 67154kcal 67647kcal 68141kcal 68635kcal 69129kcal 69622kcal 70116kcal 70610kcal 71104kcal 71598kcal 72091kcal 72585kcal 73079kcal 73573kcal 74067kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21602kcal 22220kcal 22837kcal 23454kcal 24071kcal 24689kcal 25306kcal 25923kcal 26540kcal 27157kcal 27775kcal 28392kcal 29009kcal 29626kcal 30244kcal 30861kcal 31478kcal 32095kcal 32712kcal 33330kcal 33947kcal 34564kcal 35181kcal 35799kcal 36416kcal 37033kcal 37650kcal 38267kcal 38885kcal 39502kcal 40119kcal 40736kcal 41354kcal 41971kcal 42588kcal 43205kcal 43822kcal 44440kcal 45057kcal 45674kcal 46291kcal 46909kcal 47526kcal 48143kcal 48760kcal 49378kcal 49995kcal 50612kcal 51229kcal 51846kcal 52464kcal 53081kcal 53698kcal 54315kcal 54933kcal 55550kcal 56167kcal 56784kcal 57401kcal 58019kcal 58636kcal 59253kcal 59870kcal 60488kcal 61105kcal 61722kcal 62339kcal 62956kcal 63574kcal 64191kcal 64808kcal 65425kcal 66043kcal 66660kcal 67277kcal 67894kcal 68511kcal 69129kcal 69746kcal 70363kcal 70980kcal 71598kcal 72215kcal 72832kcal 73449kcal 74067kcal 74684kcal 75301kcal 75918kcal 76535kcal 77153kcal 77770kcal 78387kcal 79004kcal 79622kcal 80239kcal 80856kcal 81473kcal 82090kcal 82708kcal 83325kcal 83942kcal 84559kcal 85177kcal 85794kcal 86411kcal 87028kcal 87645kcal 88263kcal 88880kcal 89497kcal 90114kcal 90732kcal 91349kcal 91966kcal 92583kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8209kcal 8443kcal 8678kcal 8912kcal 9147kcal 9381kcal 9616kcal 9850kcal 10085kcal 10320kcal 10554kcal 10789kcal 11023kcal 11258kcal 11492kcal 11727kcal 11961kcal 12196kcal 12430kcal 12665kcal 12900kcal 13134kcal 13369kcal 13603kcal 13838kcal 14072kcal 14307kcal 14541kcal 14776kcal 15010kcal 15245kcal 15480kcal 15714kcal 15949kcal 16183kcal 16418kcal 16652kcal 16887kcal 17121kcal 17356kcal 17590kcal 17825kcal 18060kcal 18294kcal 18529kcal 18763kcal 18998kcal 19232kcal 19467kcal 19701kcal 19936kcal 20170kcal 20405kcal 20640kcal 20874kcal 21109kcal 21343kcal 21578kcal 21812kcal 22047kcal 22281kcal 22516kcal 22750kcal 22985kcal 23220kcal 23454kcal 23689kcal 23923kcal 24158kcal 24392kcal 24627kcal 24861kcal 25096kcal 25330kcal 25565kcal 25800kcal 26034kcal 26269kcal 26503kcal 26738kcal 26972kcal 27207kcal 27441kcal 27676kcal 27910kcal 28145kcal 28380kcal 28614kcal 28849kcal 29083kcal 29318kcal 29552kcal 29787kcal 30021kcal 30256kcal 30490kcal 30725kcal 30960kcal 31194kcal 31429kcal 31663kcal 31898kcal 32132kcal 32367kcal 32601kcal 32836kcal 33070kcal 33305kcal 33540kcal 33774kcal 34009kcal 34243kcal 34478kcal 34712kcal 34947kcal 35181kcal
筋トレ
背筋運動		 8209kcal 8443kcal 8678kcal 8912kcal 9147kcal 9381kcal 9616kcal 9850kcal 10085kcal 10320kcal 10554kcal 10789kcal 11023kcal 11258kcal 11492kcal 11727kcal 11961kcal 12196kcal 12430kcal 12665kcal 12900kcal 13134kcal 13369kcal 13603kcal 13838kcal 14072kcal 14307kcal 14541kcal 14776kcal 15010kcal 15245kcal 15480kcal 15714kcal 15949kcal 16183kcal 16418kcal 16652kcal 16887kcal 17121kcal 17356kcal 17590kcal 17825kcal 18060kcal 18294kcal 18529kcal 18763kcal 18998kcal 19232kcal 19467kcal 19701kcal 19936kcal 20170kcal 20405kcal 20640kcal 20874kcal 21109kcal 21343kcal 21578kcal 21812kcal 22047kcal 22281kcal 22516kcal 22750kcal 22985kcal 23220kcal 23454kcal 23689kcal 23923kcal 24158kcal 24392kcal 24627kcal 24861kcal 25096kcal 25330kcal 25565kcal 25800kcal 26034kcal 26269kcal 26503kcal 26738kcal 26972kcal 27207kcal 27441kcal 27676kcal 27910kcal 28145kcal 28380kcal 28614kcal 28849kcal 29083kcal 29318kcal 29552kcal 29787kcal 30021kcal 30256kcal 30490kcal 30725kcal 30960kcal 31194kcal 31429kcal 31663kcal 31898kcal 32132kcal 32367kcal 32601kcal 32836kcal 33070kcal 33305kcal 33540kcal 33774kcal 34009kcal 34243kcal 34478kcal 34712kcal 34947kcal 35181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8209kcal 8443kcal 8678kcal 8912kcal 9147kcal 9381kcal 9616kcal 9850kcal 10085kcal 10320kcal 10554kcal 10789kcal 11023kcal 11258kcal 11492kcal 11727kcal 11961kcal 12196kcal 12430kcal 12665kcal 12900kcal 13134kcal 13369kcal 13603kcal 13838kcal 14072kcal 14307kcal 14541kcal 14776kcal 15010kcal 15245kcal 15480kcal 15714kcal 15949kcal 16183kcal 16418kcal 16652kcal 16887kcal 17121kcal 17356kcal 17590kcal 17825kcal 18060kcal 18294kcal 18529kcal 18763kcal 18998kcal 19232kcal 19467kcal 19701kcal 19936kcal 20170kcal 20405kcal 20640kcal 20874kcal 21109kcal 21343kcal 21578kcal 21812kcal 22047kcal 22281kcal 22516kcal 22750kcal 22985kcal 23220kcal 23454kcal 23689kcal 23923kcal 24158kcal 24392kcal 24627kcal 24861kcal 25096kcal 25330kcal 25565kcal 25800kcal 26034kcal 26269kcal 26503kcal 26738kcal 26972kcal 27207kcal 27441kcal 27676kcal 27910kcal 28145kcal 28380kcal 28614kcal 28849kcal 29083kcal 29318kcal 29552kcal 29787kcal 30021kcal 30256kcal 30490kcal 30725kcal 30960kcal 31194kcal 31429kcal 31663kcal 31898kcal 32132kcal 32367kcal 32601kcal 32836kcal 33070kcal 33305kcal 33540kcal 33774kcal 34009kcal 34243kcal 34478kcal 34712kcal 34947kcal 35181kcal
筋トレ
懸垂		 8209kcal 8443kcal 8678kcal 8912kcal 9147kcal 9381kcal 9616kcal 9850kcal 10085kcal 10320kcal 10554kcal 10789kcal 11023kcal 11258kcal 11492kcal 11727kcal 11961kcal 12196kcal 12430kcal 12665kcal 12900kcal 13134kcal 13369kcal 13603kcal 13838kcal 14072kcal 14307kcal 14541kcal 14776kcal 15010kcal 15245kcal 15480kcal 15714kcal 15949kcal 16183kcal 16418kcal 16652kcal 16887kcal 17121kcal 17356kcal 17590kcal 17825kcal 18060kcal 18294kcal 18529kcal 18763kcal 18998kcal 19232kcal 19467kcal 19701kcal 19936kcal 20170kcal 20405kcal 20640kcal 20874kcal 21109kcal 21343kcal 21578kcal 21812kcal 22047kcal 22281kcal 22516kcal 22750kcal 22985kcal 23220kcal 23454kcal 23689kcal 23923kcal 24158kcal 24392kcal 24627kcal 24861kcal 25096kcal 25330kcal 25565kcal 25800kcal 26034kcal 26269kcal 26503kcal 26738kcal 26972kcal 27207kcal 27441kcal 27676kcal 27910kcal 28145kcal 28380kcal 28614kcal 28849kcal 29083kcal 29318kcal 29552kcal 29787kcal 30021kcal 30256kcal 30490kcal 30725kcal 30960kcal 31194kcal 31429kcal 31663kcal 31898kcal 32132kcal 32367kcal 32601kcal 32836kcal 33070kcal 33305kcal 33540kcal 33774kcal 34009kcal 34243kcal 34478kcal 34712kcal 34947kcal 35181kcal
筋トレ
スクワット		 10801kcal 11110kcal 11418kcal 11727kcal 12035kcal 12344kcal 12653kcal 12961kcal 13270kcal 13578kcal 13887kcal 14196kcal 14504kcal 14813kcal 15122kcal 15430kcal 15739kcal 16047kcal 16356kcal 16665kcal 16973kcal 17282kcal 17590kcal 17899kcal 18208kcal 18516kcal 18825kcal 19133kcal 19442kcal 19751kcal 20059kcal 20368kcal 20677kcal 20985kcal 21294kcal 21602kcal 21911kcal 22220kcal 22528kcal 22837kcal 23145kcal 23454kcal 23763kcal 24071kcal 24380kcal 24689kcal 24997kcal 25306kcal 25614kcal 25923kcal 26232kcal 26540kcal 26849kcal 27157kcal 27466kcal 27775kcal 28083kcal 28392kcal 28700kcal 29009kcal 29318kcal 29626kcal 29935kcal 30244kcal 30552kcal 30861kcal 31169kcal 31478kcal 31787kcal 32095kcal 32404kcal 32712kcal 33021kcal 33330kcal 33638kcal 33947kcal 34255kcal 34564kcal 34873kcal 35181kcal 35490kcal 35799kcal 36107kcal 36416kcal 36724kcal 37033kcal 37342kcal 37650kcal 37959kcal 38267kcal 38576kcal 38885kcal 39193kcal 39502kcal 39811kcal 40119kcal 40428kcal 40736kcal 41045kcal 41354kcal 41662kcal 41971kcal 42279kcal 42588kcal 42897kcal 43205kcal 43514kcal 43822kcal 44131kcal 44440kcal 44748kcal 45057kcal 45366kcal 45674kcal 45983kcal 46291kcal
ヨガ
ハタ		 6480kcal 6666kcal 6851kcal 7036kcal 7221kcal 7406kcal 7591kcal 7777kcal 7962kcal 8147kcal 8332kcal 8517kcal 8702kcal 8888kcal 9073kcal 9258kcal 9443kcal 9628kcal 9813kcal 9999kcal 10184kcal 10369kcal 10554kcal 10739kcal 10924kcal 11110kcal 11295kcal 11480kcal 11665kcal 11850kcal 12035kcal 12221kcal 12406kcal 12591kcal 12776kcal 12961kcal 13146kcal 13332kcal 13517kcal 13702kcal 13887kcal 14072kcal 14257kcal 14443kcal 14628kcal 14813kcal 14998kcal 15183kcal 15368kcal 15554kcal 15739kcal 15924kcal 16109kcal 16294kcal 16479kcal 16665kcal 16850kcal 17035kcal 17220kcal 17405kcal 17590kcal 17776kcal 17961kcal 18146kcal 18331kcal 18516kcal 18701kcal 18887kcal 19072kcal 19257kcal 19442kcal 19627kcal 19812kcal 19998kcal 20183kcal 20368kcal 20553kcal 20738kcal 20923kcal 21109kcal 21294kcal 21479kcal 21664kcal 21849kcal 22034kcal 22220kcal 22405kcal 22590kcal 22775kcal 22960kcal 23145kcal 23331kcal 23516kcal 23701kcal 23886kcal 24071kcal 24256kcal 24442kcal 24627kcal 24812kcal 24997kcal 25182kcal 25367kcal 25553kcal 25738kcal 25923kcal 26108kcal 26293kcal 26478kcal 26664kcal 26849kcal 27034kcal 27219kcal 27404kcal 27589kcal 27775kcal
ヨガ
パワー		 8641kcal 8888kcal 9134kcal 9381kcal 9628kcal 9875kcal 10122kcal 10369kcal 10616kcal 10863kcal 11110kcal 11356kcal 11603kcal 11850kcal 12097kcal 12344kcal 12591kcal 12838kcal 13085kcal 13332kcal 13578kcal 13825kcal 14072kcal 14319kcal 14566kcal 14813kcal 15060kcal 15307kcal 15554kcal 15800kcal 16047kcal 16294kcal 16541kcal 16788kcal 17035kcal 17282kcal 17529kcal 17776kcal 18022kcal 18269kcal 18516kcal 18763kcal 19010kcal 19257kcal 19504kcal 19751kcal 19998kcal 20244kcal 20491kcal 20738kcal 20985kcal 21232kcal 21479kcal 21726kcal 21973kcal 22220kcal 22466kcal 22713kcal 22960kcal 23207kcal 23454kcal 23701kcal 23948kcal 24195kcal 24442kcal 24689kcal 24935kcal 25182kcal 25429kcal 25676kcal 25923kcal 26170kcal 26417kcal 26664kcal 26911kcal 27157kcal 27404kcal 27651kcal 27898kcal 28145kcal 28392kcal 28639kcal 28886kcal 29133kcal 29379kcal 29626kcal 29873kcal 30120kcal 30367kcal 30614kcal 30861kcal 31108kcal 31355kcal 31601kcal 31848kcal 32095kcal 32342kcal 32589kcal 32836kcal 33083kcal 33330kcal 33577kcal 33823kcal 34070kcal 34317kcal 34564kcal 34811kcal 35058kcal 35305kcal 35552kcal 35799kcal 36045kcal 36292kcal 36539kcal 36786kcal 37033kcal
ダンス
ゆっくり		 10801kcal 11110kcal 11418kcal 11727kcal 12035kcal 12344kcal 12653kcal 12961kcal 13270kcal 13578kcal 13887kcal 14196kcal 14504kcal 14813kcal 15122kcal 15430kcal 15739kcal 16047kcal 16356kcal 16665kcal 16973kcal 17282kcal 17590kcal 17899kcal 18208kcal 18516kcal 18825kcal 19133kcal 19442kcal 19751kcal 20059kcal 20368kcal 20677kcal 20985kcal 21294kcal 21602kcal 21911kcal 22220kcal 22528kcal 22837kcal 23145kcal 23454kcal 23763kcal 24071kcal 24380kcal 24689kcal 24997kcal 25306kcal 25614kcal 25923kcal 26232kcal 26540kcal 26849kcal 27157kcal 27466kcal 27775kcal 28083kcal 28392kcal 28700kcal 29009kcal 29318kcal 29626kcal 29935kcal 30244kcal 30552kcal 30861kcal 31169kcal 31478kcal 31787kcal 32095kcal 32404kcal 32712kcal 33021kcal 33330kcal 33638kcal 33947kcal 34255kcal 34564kcal 34873kcal 35181kcal 35490kcal 35799kcal 36107kcal 36416kcal 36724kcal 37033kcal 37342kcal 37650kcal 37959kcal 38267kcal 38576kcal 38885kcal 39193kcal 39502kcal 39811kcal 40119kcal 40428kcal 40736kcal 41045kcal 41354kcal 41662kcal 41971kcal 42279kcal 42588kcal 42897kcal 43205kcal 43514kcal 43822kcal 44131kcal 44440kcal 44748kcal 45057kcal 45366kcal 45674kcal 45983kcal 46291kcal
ダンス
普通		 15770kcal 16220kcal 16671kcal 17121kcal 17572kcal 18022kcal 18473kcal 18924kcal 19374kcal 19825kcal 20275kcal 20726kcal 21176kcal 21627kcal 22078kcal 22528kcal 22979kcal 23429kcal 23880kcal 24331kcal 24781kcal 25232kcal 25682kcal 26133kcal 26583kcal 27034kcal 27485kcal 27935kcal 28386kcal 28836kcal 29287kcal 29737kcal 30188kcal 30639kcal 31089kcal 31540kcal 31990kcal 32441kcal 32891kcal 33342kcal 33793kcal 34243kcal 34694kcal 35144kcal 35595kcal 36045kcal 36496kcal 36947kcal 37397kcal 37848kcal 38298kcal 38749kcal 39199kcal 39650kcal 40101kcal 40551kcal 41002kcal 41452kcal 41903kcal 42353kcal 42804kcal 43255kcal 43705kcal 44156kcal 44606kcal 45057kcal 45507kcal 45958kcal 46409kcal 46859kcal 47310kcal 47760kcal 48211kcal 48662kcal 49112kcal 49563kcal 50013kcal 50464kcal 50914kcal 51365kcal 51816kcal 52266kcal 52717kcal 53167kcal 53618kcal 54068kcal 54519kcal 54970kcal 55420kcal 55871kcal 56321kcal 56772kcal 57222kcal 57673kcal 58124kcal 58574kcal 59025kcal 59475kcal 59926kcal 60376kcal 60827kcal 61278kcal 61728kcal 62179kcal 62629kcal 63080kcal 63530kcal 63981kcal 64432kcal 64882kcal 65333kcal 65783kcal 66234kcal 66684kcal 67135kcal 67586kcal
ダンス
激しい		 19442kcal 19998kcal 20553kcal 21109kcal 21664kcal 22220kcal 22775kcal 23331kcal 23886kcal 24442kcal 24997kcal 25553kcal 26108kcal 26664kcal 27219kcal 27775kcal 28330kcal 28886kcal 29441kcal 29997kcal 30552kcal 31108kcal 31663kcal 32219kcal 32774kcal 33330kcal 33885kcal 34441kcal 34996kcal 35552kcal 36107kcal 36663kcal 37218kcal 37774kcal 38329kcal 38885kcal 39440kcal 39996kcal 40551kcal 41107kcal 41662kcal 42218kcal 42773kcal 43329kcal 43884kcal 44440kcal 44995kcal 45551kcal 46106kcal 46662kcal 47217kcal 47773kcal 48328kcal 48884kcal 49439kcal 49995kcal 50550kcal 51106kcal 51661kcal 52217kcal 52772kcal 53328kcal 53883kcal 54439kcal 54994kcal 55550kcal 56105kcal 56661kcal 57216kcal 57772kcal 58327kcal 58883kcal 59438kcal 59994kcal 60549kcal 61105kcal 61660kcal 62216kcal 62771kcal 63327kcal 63882kcal 64438kcal 64993kcal 65549kcal 66104kcal 66660kcal 67215kcal 67771kcal 68326kcal 68882kcal 69437kcal 69993kcal 70548kcal 71104kcal 71659kcal 72215kcal 72770kcal 73326kcal 73881kcal 74437kcal 74992kcal 75548kcal 76103kcal 76659kcal 77214kcal 77770kcal 78325kcal 78881kcal 79436kcal 79992kcal 80547kcal 81103kcal 81658kcal 82214kcal 82769kcal 83325kcal
踏み台昇降 10801kcal 11110kcal 11418kcal 11727kcal 12035kcal 12344kcal 12653kcal 12961kcal 13270kcal 13578kcal 13887kcal 14196kcal 14504kcal 14813kcal 15122kcal 15430kcal 15739kcal 16047kcal 16356kcal 16665kcal 16973kcal 17282kcal 17590kcal 17899kcal 18208kcal 18516kcal 18825kcal 19133kcal 19442kcal 19751kcal 20059kcal 20368kcal 20677kcal 20985kcal 21294kcal 21602kcal 21911kcal 22220kcal 22528kcal 22837kcal 23145kcal 23454kcal 23763kcal 24071kcal 24380kcal 24689kcal 24997kcal 25306kcal 25614kcal 25923kcal 26232kcal 26540kcal 26849kcal 27157kcal 27466kcal 27775kcal 28083kcal 28392kcal 28700kcal 29009kcal 29318kcal 29626kcal 29935kcal 30244kcal 30552kcal 30861kcal 31169kcal 31478kcal 31787kcal 32095kcal 32404kcal 32712kcal 33021kcal 33330kcal 33638kcal 33947kcal 34255kcal 34564kcal 34873kcal 35181kcal 35490kcal 35799kcal 36107kcal 36416kcal 36724kcal 37033kcal 37342kcal 37650kcal 37959kcal 38267kcal 38576kcal 38885kcal 39193kcal 39502kcal 39811kcal 40119kcal 40428kcal 40736kcal 41045kcal 41354kcal 41662kcal 41971kcal 42279kcal 42588kcal 42897kcal 43205kcal 43514kcal 43822kcal 44131kcal 44440kcal 44748kcal 45057kcal 45366kcal 45674kcal 45983kcal 46291kcal
トランポリン
ゆっくり		 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11665kcal 11881kcal 12097kcal 12313kcal 12529kcal 12745kcal 12961kcal 13177kcal 13393kcal 13609kcal 13825kcal 14041kcal 14257kcal 14473kcal 14689kcal 14905kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17282kcal 17498kcal 17714kcal 17930kcal 18146kcal 18362kcal 18578kcal 18794kcal 19010kcal 19226kcal 19442kcal 19658kcal 19874kcal 20090kcal 20306kcal 20522kcal 20738kcal 20954kcal 21170kcal 21386kcal 21602kcal 21818kcal 22034kcal 22250kcal 22466kcal 22683kcal 22899kcal 23115kcal 23331kcal 23547kcal 23763kcal 23979kcal 24195kcal 24411kcal 24627kcal 24843kcal 25059kcal 25275kcal 25491kcal 25707kcal 25923kcal 26139kcal 26355kcal 26571kcal 26787kcal 27003kcal 27219kcal 27435kcal 27651kcal 27867kcal 28083kcal 28299kcal 28515kcal 28731kcal 28947kcal 29163kcal 29379kcal 29595kcal 29811kcal 30027kcal 30244kcal 30460kcal 30676kcal 30892kcal 31108kcal 31324kcal 31540kcal 31756kcal 31972kcal 32188kcal 32404kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9721kcal 9999kcal 10276kcal 10554kcal 10832kcal 11110kcal 11387kcal 11665kcal 11943kcal 12221kcal 12498kcal 12776kcal 13054kcal 13332kcal 13609kcal 13887kcal 14165kcal 14443kcal 14720kcal 14998kcal 15276kcal 15554kcal 15831kcal 16109kcal 16387kcal 16665kcal 16942kcal 17220kcal 17498kcal 17776kcal 18053kcal 18331kcal 18609kcal 18887kcal 19164kcal 19442kcal 19720kcal 19998kcal 20275kcal 20553kcal 20831kcal 21109kcal 21386kcal 21664kcal 21942kcal 22220kcal 22497kcal 22775kcal 23053kcal 23331kcal 23608kcal 23886kcal 24164kcal 24442kcal 24719kcal 24997kcal 25275kcal 25553kcal 25830kcal 26108kcal 26386kcal 26664kcal 26941kcal 27219kcal 27497kcal 27775kcal 28052kcal 28330kcal 28608kcal 28886kcal 29163kcal 29441kcal 29719kcal 29997kcal 30274kcal 30552kcal 30830kcal 31108kcal 31385kcal 31663kcal 31941kcal 32219kcal 32496kcal 32774kcal 33052kcal 33330kcal 33607kcal 33885kcal 34163kcal 34441kcal 34718kcal 34996kcal 35274kcal 35552kcal 35829kcal 36107kcal 36385kcal 36663kcal 36940kcal 37218kcal 37496kcal 37774kcal 38051kcal 38329kcal 38607kcal 38885kcal 39162kcal 39440kcal 39718kcal 39996kcal 40273kcal 40551kcal 40829kcal 41107kcal 41384kcal 41662kcal
HIIT
ジャンプなし		 10801kcal 11110kcal 11418kcal 11727kcal 12035kcal 12344kcal 12653kcal 12961kcal 13270kcal 13578kcal 13887kcal 14196kcal 14504kcal 14813kcal 15122kcal 15430kcal 15739kcal 16047kcal 16356kcal 16665kcal 16973kcal 17282kcal 17590kcal 17899kcal 18208kcal 18516kcal 18825kcal 19133kcal 19442kcal 19751kcal 20059kcal 20368kcal 20677kcal 20985kcal 21294kcal 21602kcal 21911kcal 22220kcal 22528kcal 22837kcal 23145kcal 23454kcal 23763kcal 24071kcal 24380kcal 24689kcal 24997kcal 25306kcal 25614kcal 25923kcal 26232kcal 26540kcal 26849kcal 27157kcal 27466kcal 27775kcal 28083kcal 28392kcal 28700kcal 29009kcal 29318kcal 29626kcal 29935kcal 30244kcal 30552kcal 30861kcal 31169kcal 31478kcal 31787kcal 32095kcal 32404kcal 32712kcal 33021kcal 33330kcal 33638kcal 33947kcal 34255kcal 34564kcal 34873kcal 35181kcal 35490kcal 35799kcal 36107kcal 36416kcal 36724kcal 37033kcal 37342kcal 37650kcal 37959kcal 38267kcal 38576kcal 38885kcal 39193kcal 39502kcal 39811kcal 40119kcal 40428kcal 40736kcal 41045kcal 41354kcal 41662kcal 41971kcal 42279kcal 42588kcal 42897kcal 43205kcal 43514kcal 43822kcal 44131kcal 44440kcal 44748kcal 45057kcal 45366kcal 45674kcal 45983kcal 46291kcal
HIIT
ジャンプあり		 17282kcal 17776kcal 18269kcal 18763kcal 19257kcal 19751kcal 20244kcal 20738kcal 21232kcal 21726kcal 22220kcal 22713kcal 23207kcal 23701kcal 24195kcal 24689kcal 25182kcal 25676kcal 26170kcal 26664kcal 27157kcal 27651kcal 28145kcal 28639kcal 29133kcal 29626kcal 30120kcal 30614kcal 31108kcal 31601kcal 32095kcal 32589kcal 33083kcal 33577kcal 34070kcal 34564kcal 35058kcal 35552kcal 36045kcal 36539kcal 37033kcal 37527kcal 38021kcal 38514kcal 39008kcal 39502kcal 39996kcal 40489kcal 40983kcal 41477kcal 41971kcal 42465kcal 42958kcal 43452kcal 43946kcal 44440kcal 44933kcal 45427kcal 45921kcal 46415kcal 46909kcal 47402kcal 47896kcal 48390kcal 48884kcal 49378kcal 49871kcal 50365kcal 50859kcal 51353kcal 51846kcal 52340kcal 52834kcal 53328kcal 53822kcal 54315kcal 54809kcal 55303kcal 55797kcal 56290kcal 56784kcal 57278kcal 57772kcal 58266kcal 58759kcal 59253kcal 59747kcal 60241kcal 60734kcal 61228kcal 61722kcal 62216kcal 62710kcal 63203kcal 63697kcal 64191kcal 64685kcal 65178kcal 65672kcal 66166kcal 66660kcal 67154kcal 67647kcal 68141kcal 68635kcal 69129kcal 69622kcal 70116kcal 70610kcal 71104kcal 71598kcal 72091kcal 72585kcal 73079kcal 73573kcal 74067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6480kcal 6666kcal 6851kcal 7036kcal 7221kcal 7406kcal 7591kcal 7777kcal 7962kcal 8147kcal 8332kcal 8517kcal 8702kcal 8888kcal 9073kcal 9258kcal 9443kcal 9628kcal 9813kcal 9999kcal 10184kcal 10369kcal 10554kcal 10739kcal 10924kcal 11110kcal 11295kcal 11480kcal 11665kcal 11850kcal 12035kcal 12221kcal 12406kcal 12591kcal 12776kcal 12961kcal 13146kcal 13332kcal 13517kcal 13702kcal 13887kcal 14072kcal 14257kcal 14443kcal 14628kcal 14813kcal 14998kcal 15183kcal 15368kcal 15554kcal 15739kcal 15924kcal 16109kcal 16294kcal 16479kcal 16665kcal 16850kcal 17035kcal 17220kcal 17405kcal 17590kcal 17776kcal 17961kcal 18146kcal 18331kcal 18516kcal 18701kcal 18887kcal 19072kcal 19257kcal 19442kcal 19627kcal 19812kcal 19998kcal 20183kcal 20368kcal 20553kcal 20738kcal 20923kcal 21109kcal 21294kcal 21479kcal 21664kcal 21849kcal 22034kcal 22220kcal 22405kcal 22590kcal 22775kcal 22960kcal 23145kcal 23331kcal 23516kcal 23701kcal 23886kcal 24071kcal 24256kcal 24442kcal 24627kcal 24812kcal 24997kcal 25182kcal 25367kcal 25553kcal 25738kcal 25923kcal 26108kcal 26293kcal 26478kcal 26664kcal 26849kcal 27034kcal 27219kcal 27404kcal 27589kcal 27775kcal
料理全般 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11665kcal 11881kcal 12097kcal 12313kcal 12529kcal 12745kcal 12961kcal 13177kcal 13393kcal 13609kcal 13825kcal 14041kcal 14257kcal 14473kcal 14689kcal 14905kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17282kcal 17498kcal 17714kcal 17930kcal 18146kcal 18362kcal 18578kcal 18794kcal 19010kcal 19226kcal 19442kcal 19658kcal 19874kcal 20090kcal 20306kcal 20522kcal 20738kcal 20954kcal 21170kcal 21386kcal 21602kcal 21818kcal 22034kcal 22250kcal 22466kcal 22683kcal 22899kcal 23115kcal 23331kcal 23547kcal 23763kcal 23979kcal 24195kcal 24411kcal 24627kcal 24843kcal 25059kcal 25275kcal 25491kcal 25707kcal 25923kcal 26139kcal 26355kcal 26571kcal 26787kcal 27003kcal 27219kcal 27435kcal 27651kcal 27867kcal 28083kcal 28299kcal 28515kcal 28731kcal 28947kcal 29163kcal 29379kcal 29595kcal 29811kcal 30027kcal 30244kcal 30460kcal 30676kcal 30892kcal 31108kcal 31324kcal 31540kcal 31756kcal 31972kcal 32188kcal 32404kcal
掃除機をかける 7128kcal 7332kcal 7536kcal 7740kcal 7943kcal 8147kcal 8351kcal 8554kcal 8758kcal 8962kcal 9165kcal 9369kcal 9573kcal 9776kcal 9980kcal 10184kcal 10387kcal 10591kcal 10795kcal 10998kcal 11202kcal 11406kcal 11610kcal 11813kcal 12017kcal 12221kcal 12424kcal 12628kcal 12832kcal 13035kcal 13239kcal 13443kcal 13646kcal 13850kcal 14054kcal 14257kcal 14461kcal 14665kcal 14868kcal 15072kcal 15276kcal 15480kcal 15683kcal 15887kcal 16091kcal 16294kcal 16498kcal 16702kcal 16905kcal 17109kcal 17313kcal 17516kcal 17720kcal 17924kcal 18127kcal 18331kcal 18535kcal 18738kcal 18942kcal 19146kcal 19350kcal 19553kcal 19757kcal 19961kcal 20164kcal 20368kcal 20572kcal 20775kcal 20979kcal 21183kcal 21386kcal 21590kcal 21794kcal 21997kcal 22201kcal 22405kcal 22608kcal 22812kcal 23016kcal 23220kcal 23423kcal 23627kcal 23831kcal 24034kcal 24238kcal 24442kcal 24645kcal 24849kcal 25053kcal 25256kcal 25460kcal 25664kcal 25867kcal 26071kcal 26275kcal 26478kcal 26682kcal 26886kcal 27090kcal 27293kcal 27497kcal 27701kcal 27904kcal 28108kcal 28312kcal 28515kcal 28719kcal 28923kcal 29126kcal 29330kcal 29534kcal 29737kcal 29941kcal 30145kcal 30348kcal 30552kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11665kcal 11881kcal 12097kcal 12313kcal 12529kcal 12745kcal 12961kcal 13177kcal 13393kcal 13609kcal 13825kcal 14041kcal 14257kcal 14473kcal 14689kcal 14905kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17282kcal 17498kcal 17714kcal 17930kcal 18146kcal 18362kcal 18578kcal 18794kcal 19010kcal 19226kcal 19442kcal 19658kcal 19874kcal 20090kcal 20306kcal 20522kcal 20738kcal 20954kcal 21170kcal 21386kcal 21602kcal 21818kcal 22034kcal 22250kcal 22466kcal 22683kcal 22899kcal 23115kcal 23331kcal 23547kcal 23763kcal 23979kcal 24195kcal 24411kcal 24627kcal 24843kcal 25059kcal 25275kcal 25491kcal 25707kcal 25923kcal 26139kcal 26355kcal 26571kcal 26787kcal 27003kcal 27219kcal 27435kcal 27651kcal 27867kcal 28083kcal 28299kcal 28515kcal 28731kcal 28947kcal 29163kcal 29379kcal 29595kcal 29811kcal 30027kcal 30244kcal 30460kcal 30676kcal 30892kcal 31108kcal 31324kcal 31540kcal 31756kcal 31972kcal 32188kcal 32404kcal
部屋の片づけ全般 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11258kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12443kcal 12739kcal 13035kcal 13332kcal 13628kcal 13924kcal 14220kcal 14517kcal 14813kcal 15109kcal 15405kcal 15702kcal 15998kcal 16294kcal 16591kcal 16887kcal 17183kcal 17479kcal 17776kcal 18072kcal 18368kcal 18664kcal 18961kcal 19257kcal 19553kcal 19849kcal 20146kcal 20442kcal 20738kcal 21035kcal 21331kcal 21627kcal 21923kcal 22220kcal 22516kcal 22812kcal 23108kcal 23405kcal 23701kcal 23997kcal 24293kcal 24590kcal 24886kcal 25182kcal 25479kcal 25775kcal 26071kcal 26367kcal 26664kcal 26960kcal 27256kcal 27552kcal 27849kcal 28145kcal 28441kcal 28737kcal 29034kcal 29330kcal 29626kcal 29923kcal 30219kcal 30515kcal 30811kcal 31108kcal 31404kcal 31700kcal 31996kcal 32293kcal 32589kcal 32885kcal 33182kcal 33478kcal 33774kcal 34070kcal 34367kcal 34663kcal 34959kcal 35255kcal 35552kcal 35848kcal 36144kcal 36440kcal 36737kcal 37033kcal 37329kcal 37626kcal 37922kcal 38218kcal 38514kcal 38811kcal 39107kcal 39403kcal 39699kcal 39996kcal 40292kcal 40588kcal 40884kcal 41181kcal 41477kcal 41773kcal 42070kcal 42366kcal 42662kcal 42958kcal 43255kcal 43551kcal 43847kcal 44143kcal 44440kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4320kcal 4444kcal 4567kcal 4690kcal 4814kcal 4937kcal 5061kcal 5184kcal 5308kcal 5431kcal 5555kcal 5678kcal 5801kcal 5925kcal 6048kcal 6172kcal 6295kcal 6419kcal 6542kcal 6666kcal 6789kcal 6912kcal 7036kcal 7159kcal 7283kcal 7406kcal 7530kcal 7653kcal 7777kcal 7900kcal 8023kcal 8147kcal 8270kcal 8394kcal 8517kcal 8641kcal 8764kcal 8888kcal 9011kcal 9134kcal 9258kcal 9381kcal 9505kcal 9628kcal 9752kcal 9875kcal 9999kcal 10122kcal 10245kcal 10369kcal 10492kcal 10616kcal 10739kcal 10863kcal 10986kcal 11110kcal 11233kcal 11356kcal 11480kcal 11603kcal 11727kcal 11850kcal 11974kcal 12097kcal 12221kcal 12344kcal 12467kcal 12591kcal 12714kcal 12838kcal 12961kcal 13085kcal 13208kcal 13332kcal 13455kcal 13578kcal 13702kcal 13825kcal 13949kcal 14072kcal 14196kcal 14319kcal 14443kcal 14566kcal 14689kcal 14813kcal 14936kcal 15060kcal 15183kcal 15307kcal 15430kcal 15554kcal 15677kcal 15800kcal 15924kcal 16047kcal 16171kcal 16294kcal 16418kcal 16541kcal 16665kcal 16788kcal 16911kcal 17035kcal 17158kcal 17282kcal 17405kcal 17529kcal 17652kcal 17776kcal 17899kcal 18022kcal 18146kcal 18269kcal 18393kcal 18516kcal
トイレ 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4444kcal 4555kcal 4666kcal 4777kcal 4888kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5555kcal 5666kcal 5777kcal 5888kcal 5999kcal 6110kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6666kcal 6777kcal 6888kcal 6999kcal 7110kcal 7221kcal 7332kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7777kcal 7888kcal 7999kcal 8110kcal 8221kcal 8332kcal 8443kcal 8554kcal 8665kcal 8776kcal 8888kcal 8999kcal 9110kcal 9221kcal 9332kcal 9443kcal 9554kcal 9665kcal 9776kcal 9887kcal 9999kcal 10110kcal 10221kcal 10332kcal 10443kcal 10554kcal 10665kcal 10776kcal 10887kcal 10998kcal 11110kcal 11221kcal 11332kcal 11443kcal 11554kcal 11665kcal 11776kcal 11887kcal 11998kcal 12109kcal 12221kcal 12332kcal 12443kcal 12554kcal 12665kcal 12776kcal 12887kcal 12998kcal 13109kcal 13220kcal 13332kcal 13443kcal 13554kcal 13665kcal 13776kcal 13887kcal 13998kcal 14109kcal 14220kcal 14331kcal 14443kcal 14554kcal 14665kcal 14776kcal 14887kcal 14998kcal 15109kcal 15220kcal 15331kcal 15442kcal 15554kcal 15665kcal 15776kcal 15887kcal 15998kcal 16109kcal 16220kcal 16331kcal 16442kcal 16553kcal 16665kcal
風呂でシャワー 4320kcal 4444kcal 4567kcal 4690kcal 4814kcal 4937kcal 5061kcal 5184kcal 5308kcal 5431kcal 5555kcal 5678kcal 5801kcal 5925kcal 6048kcal 6172kcal 6295kcal 6419kcal 6542kcal 6666kcal 6789kcal 6912kcal 7036kcal 7159kcal 7283kcal 7406kcal 7530kcal 7653kcal 7777kcal 7900kcal 8023kcal 8147kcal 8270kcal 8394kcal 8517kcal 8641kcal 8764kcal 8888kcal 9011kcal 9134kcal 9258kcal 9381kcal 9505kcal 9628kcal 9752kcal 9875kcal 9999kcal 10122kcal 10245kcal 10369kcal 10492kcal 10616kcal 10739kcal 10863kcal 10986kcal 11110kcal 11233kcal 11356kcal 11480kcal 11603kcal 11727kcal 11850kcal 11974kcal 12097kcal 12221kcal 12344kcal 12467kcal 12591kcal 12714kcal 12838kcal 12961kcal 13085kcal 13208kcal 13332kcal 13455kcal 13578kcal 13702kcal 13825kcal 13949kcal 14072kcal 14196kcal 14319kcal 14443kcal 14566kcal 14689kcal 14813kcal 14936kcal 15060kcal 15183kcal 15307kcal 15430kcal 15554kcal 15677kcal 15800kcal 15924kcal 16047kcal 16171kcal 16294kcal 16418kcal 16541kcal 16665kcal 16788kcal 16911kcal 17035kcal 17158kcal 17282kcal 17405kcal 17529kcal 17652kcal 17776kcal 17899kcal 18022kcal 18146kcal 18269kcal 18393kcal 18516kcal
風呂で入浴 3240kcal 3333kcal 3425kcal 3518kcal 3610kcal 3703kcal 3795kcal 3888kcal 3981kcal 4073kcal 4166kcal 4258kcal 4351kcal 4444kcal 4536kcal 4629kcal 4721kcal 4814kcal 4906kcal 4999kcal 5092kcal 5184kcal 5277kcal 5369kcal 5462kcal 5555kcal 5647kcal 5740kcal 5832kcal 5925kcal 6017kcal 6110kcal 6203kcal 6295kcal 6388kcal 6480kcal 6573kcal 6666kcal 6758kcal 6851kcal 6943kcal 7036kcal 7128kcal 7221kcal 7314kcal 7406kcal 7499kcal 7591kcal 7684kcal 7777kcal 7869kcal 7962kcal 8054kcal 8147kcal 8239kcal 8332kcal 8425kcal 8517kcal 8610kcal 8702kcal 8795kcal 8888kcal 8980kcal 9073kcal 9165kcal 9258kcal 9350kcal 9443kcal 9536kcal 9628kcal 9721kcal 9813kcal 9906kcal 9999kcal 10091kcal 10184kcal 10276kcal 10369kcal 10461kcal 10554kcal 10647kcal 10739kcal 10832kcal 10924kcal 11017kcal 11110kcal 11202kcal 11295kcal 11387kcal 11480kcal 11572kcal 11665kcal 11758kcal 11850kcal 11943kcal 12035kcal 12128kcal 12221kcal 12313kcal 12406kcal 12498kcal 12591kcal 12683kcal 12776kcal 12869kcal 12961kcal 13054kcal 13146kcal 13239kcal 13332kcal 13424kcal 13517kcal 13609kcal 13702kcal 13794kcal 13887kcal
デスクワーク 2808kcal 2888kcal 2968kcal 3049kcal 3129kcal 3209kcal 3289kcal 3370kcal 3450kcal 3530kcal 3610kcal 3691kcal 3771kcal 3851kcal 3931kcal 4011kcal 4092kcal 4172kcal 4252kcal 4332kcal 4413kcal 4493kcal 4573kcal 4653kcal 4734kcal 4814kcal 4894kcal 4974kcal 5055kcal 5135kcal 5215kcal 5295kcal 5376kcal 5456kcal 5536kcal 5616kcal 5696kcal 5777kcal 5857kcal 5937kcal 6017kcal 6098kcal 6178kcal 6258kcal 6338kcal 6419kcal 6499kcal 6579kcal 6659kcal 6740kcal 6820kcal 6900kcal 6980kcal 7061kcal 7141kcal 7221kcal 7301kcal 7382kcal 7462kcal 7542kcal 7622kcal 7702kcal 7783kcal 7863kcal 7943kcal 8023kcal 8104kcal 8184kcal 8264kcal 8344kcal 8425kcal 8505kcal 8585kcal 8665kcal 8746kcal 8826kcal 8906kcal 8986kcal 9067kcal 9147kcal 9227kcal 9307kcal 9387kcal 9468kcal 9548kcal 9628kcal 9708kcal 9789kcal 9869kcal 9949kcal 10029kcal 10110kcal 10190kcal 10270kcal 10350kcal 10431kcal 10511kcal 10591kcal 10671kcal 10752kcal 10832kcal 10912kcal 10992kcal 11073kcal 11153kcal 11233kcal 11313kcal 11393kcal 11474kcal 11554kcal 11634kcal 11714kcal 11795kcal 11875kcal 11955kcal 12035kcal
立って仕事をする 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4444kcal 4555kcal 4666kcal 4777kcal 4888kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5555kcal 5666kcal 5777kcal 5888kcal 5999kcal 6110kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6666kcal 6777kcal 6888kcal 6999kcal 7110kcal 7221kcal 7332kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7777kcal 7888kcal 7999kcal 8110kcal 8221kcal 8332kcal 8443kcal 8554kcal 8665kcal 8776kcal 8888kcal 8999kcal 9110kcal 9221kcal 9332kcal 9443kcal 9554kcal 9665kcal 9776kcal 9887kcal 9999kcal 10110kcal 10221kcal 10332kcal 10443kcal 10554kcal 10665kcal 10776kcal 10887kcal 10998kcal 11110kcal 11221kcal 11332kcal 11443kcal 11554kcal 11665kcal 11776kcal 11887kcal 11998kcal 12109kcal 12221kcal 12332kcal 12443kcal 12554kcal 12665kcal 12776kcal 12887kcal 12998kcal 13109kcal 13220kcal 13332kcal 13443kcal 13554kcal 13665kcal 13776kcal 13887kcal 13998kcal 14109kcal 14220kcal 14331kcal 14443kcal 14554kcal 14665kcal 14776kcal 14887kcal 14998kcal 15109kcal 15220kcal 15331kcal 15442kcal 15554kcal 15665kcal 15776kcal 15887kcal 15998kcal 16109kcal 16220kcal 16331kcal 16442kcal 16553kcal 16665kcal
体をよく動かす仕事 6480kcal 6666kcal 6851kcal 7036kcal 7221kcal 7406kcal 7591kcal 7777kcal 7962kcal 8147kcal 8332kcal 8517kcal 8702kcal 8888kcal 9073kcal 9258kcal 9443kcal 9628kcal 9813kcal 9999kcal 10184kcal 10369kcal 10554kcal 10739kcal 10924kcal 11110kcal 11295kcal 11480kcal 11665kcal 11850kcal 12035kcal 12221kcal 12406kcal 12591kcal 12776kcal 12961kcal 13146kcal 13332kcal 13517kcal 13702kcal 13887kcal 14072kcal 14257kcal 14443kcal 14628kcal 14813kcal 14998kcal 15183kcal 15368kcal 15554kcal 15739kcal 15924kcal 16109kcal 16294kcal 16479kcal 16665kcal 16850kcal 17035kcal 17220kcal 17405kcal 17590kcal 17776kcal 17961kcal 18146kcal 18331kcal 18516kcal 18701kcal 18887kcal 19072kcal 19257kcal 19442kcal 19627kcal 19812kcal 19998kcal 20183kcal 20368kcal 20553kcal 20738kcal 20923kcal 21109kcal 21294kcal 21479kcal 21664kcal 21849kcal 22034kcal 22220kcal 22405kcal 22590kcal 22775kcal 22960kcal 23145kcal 23331kcal 23516kcal 23701kcal 23886kcal 24071kcal 24256kcal 24442kcal 24627kcal 24812kcal 24997kcal 25182kcal 25367kcal 25553kcal 25738kcal 25923kcal 26108kcal 26293kcal 26478kcal 26664kcal 26849kcal 27034kcal 27219kcal 27404kcal 27589kcal 27775kcal
電車バスに乗車 2808kcal 2888kcal 2968kcal 3049kcal 3129kcal 3209kcal 3289kcal 3370kcal 3450kcal 3530kcal 3610kcal 3691kcal 3771kcal 3851kcal 3931kcal 4011kcal 4092kcal 4172kcal 4252kcal 4332kcal 4413kcal 4493kcal 4573kcal 4653kcal 4734kcal 4814kcal 4894kcal 4974kcal 5055kcal 5135kcal 5215kcal 5295kcal 5376kcal 5456kcal 5536kcal 5616kcal 5696kcal 5777kcal 5857kcal 5937kcal 6017kcal 6098kcal 6178kcal 6258kcal 6338kcal 6419kcal 6499kcal 6579kcal 6659kcal 6740kcal 6820kcal 6900kcal 6980kcal 7061kcal 7141kcal 7221kcal 7301kcal 7382kcal 7462kcal 7542kcal 7622kcal 7702kcal 7783kcal 7863kcal 7943kcal 8023kcal 8104kcal 8184kcal 8264kcal 8344kcal 8425kcal 8505kcal 8585kcal 8665kcal 8746kcal 8826kcal 8906kcal 8986kcal 9067kcal 9147kcal 9227kcal 9307kcal 9387kcal 9468kcal 9548kcal 9628kcal 9708kcal 9789kcal 9869kcal 9949kcal 10029kcal 10110kcal 10190kcal 10270kcal 10350kcal 10431kcal 10511kcal 10591kcal 10671kcal 10752kcal 10832kcal 10912kcal 10992kcal 11073kcal 11153kcal 11233kcal 11313kcal 11393kcal 11474kcal 11554kcal 11634kcal 11714kcal 11795kcal 11875kcal 11955kcal 12035kcal
自動車を運転 5400kcal 5555kcal 5709kcal 5863kcal 6017kcal 6172kcal 6326kcal 6480kcal 6635kcal 6789kcal 6943kcal 7098kcal 7252kcal 7406kcal 7561kcal 7715kcal 7869kcal 8023kcal 8178kcal 8332kcal 8486kcal 8641kcal 8795kcal 8949kcal 9104kcal 9258kcal 9412kcal 9566kcal 9721kcal 9875kcal 10029kcal 10184kcal 10338kcal 10492kcal 10647kcal 10801kcal 10955kcal 11110kcal 11264kcal 11418kcal 11572kcal 11727kcal 11881kcal 12035kcal 12190kcal 12344kcal 12498kcal 12653kcal 12807kcal 12961kcal 13116kcal 13270kcal 13424kcal 13578kcal 13733kcal 13887kcal 14041kcal 14196kcal 14350kcal 14504kcal 14659kcal 14813kcal 14967kcal 15122kcal 15276kcal 15430kcal 15584kcal 15739kcal 15893kcal 16047kcal 16202kcal 16356kcal 16510kcal 16665kcal 16819kcal 16973kcal 17127kcal 17282kcal 17436kcal 17590kcal 17745kcal 17899kcal 18053kcal 18208kcal 18362kcal 18516kcal 18671kcal 18825kcal 18979kcal 19133kcal 19288kcal 19442kcal 19596kcal 19751kcal 19905kcal 20059kcal 20214kcal 20368kcal 20522kcal 20677kcal 20831kcal 20985kcal 21139kcal 21294kcal 21448kcal 21602kcal 21757kcal 21911kcal 22065kcal 22220kcal 22374kcal 22528kcal 22683kcal 22837kcal 22991kcal 23145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29811kcal 30663kcal 31515kcal 32367kcal 33219kcal 34070kcal 34922kcal 35774kcal 36626kcal 37477kcal 38329kcal 39181kcal 40033kcal 40884kcal 41736kcal 42588kcal 43440kcal 44292kcal 45143kcal 45995kcal 46847kcal 47699kcal 48550kcal 49402kcal 50254kcal 51106kcal 51958kcal 52809kcal 53661kcal 54513kcal 55365kcal 56216kcal 57068kcal 57920kcal 58772kcal 59623kcal 60475kcal 61327kcal 62179kcal 63031kcal 63882kcal 64734kcal 65586kcal 66438kcal 67289kcal 68141kcal 68993kcal 69845kcal 70696kcal 71548kcal 72400kcal 73252kcal 74104kcal 74955kcal 75807kcal 76659kcal 77511kcal 78362kcal 79214kcal 80066kcal 80918kcal 81769kcal 82621kcal 83473kcal 84325kcal 85177kcal 86028kcal 86880kcal 87732kcal 88584kcal 89435kcal 90287kcal 91139kcal 91991kcal 92842kcal 93694kcal 94546kcal 95398kcal 96250kcal 97101kcal 97953kcal 98805kcal 99657kcal 100508kcal 101360kcal 102212kcal 103064kcal 103916kcal 104767kcal 105619kcal 106471kcal 107323kcal 108174kcal 109026kcal 109878kcal 110730kcal 111581kcal 112433kcal 113285kcal 114137kcal 114989kcal 115840kcal 116692kcal 117544kcal 118396kcal 119247kcal 120099kcal 120951kcal 121803kcal 122654kcal 123506kcal 124358kcal 125210kcal 126062kcal 126913kcal 127765kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26571kcal 27330kcal 28089kcal 28849kcal 29608kcal 30367kcal 31126kcal 31885kcal 32645kcal 33404kcal 34163kcal 34922kcal 35681kcal 36440kcal 37200kcal 37959kcal 38718kcal 39477kcal 40236kcal 40996kcal 41755kcal 42514kcal 43273kcal 44032kcal 44792kcal 45551kcal 46310kcal 47069kcal 47828kcal 48587kcal 49347kcal 50106kcal 50865kcal 51624kcal 52383kcal 53143kcal 53902kcal 54661kcal 55420kcal 56179kcal 56939kcal 57698kcal 58457kcal 59216kcal 59975kcal 60734kcal 61494kcal 62253kcal 63012kcal 63771kcal 64530kcal 65290kcal 66049kcal 66808kcal 67567kcal 68326kcal 69085kcal 69845kcal 70604kcal 71363kcal 72122kcal 72881kcal 73641kcal 74400kcal 75159kcal 75918kcal 76677kcal 77437kcal 78196kcal 78955kcal 79714kcal 80473kcal 81232kcal 81992kcal 82751kcal 83510kcal 84269kcal 85028kcal 85788kcal 86547kcal 87306kcal 88065kcal 88824kcal 89584kcal 90343kcal 91102kcal 91861kcal 92620kcal 93379kcal 94139kcal 94898kcal 95657kcal 96416kcal 97175kcal 97935kcal 98694kcal 99453kcal 100212kcal 100971kcal 101731kcal 102490kcal 103249kcal 104008kcal 104767kcal 105526kcal 106286kcal 107045kcal 107804kcal 108563kcal 109322kcal 110082kcal 110841kcal 111600kcal 112359kcal 113118kcal 113878kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25491kcal 26219kcal 26948kcal 27676kcal 28404kcal 29133kcal 29861kcal 30589kcal 31317kcal 32046kcal 32774kcal 33502kcal 34231kcal 34959kcal 35687kcal 36416kcal 37144kcal 37872kcal 38601kcal 39329kcal 40057kcal 40786kcal 41514kcal 42242kcal 42971kcal 43699kcal 44427kcal 45156kcal 45884kcal 46612kcal 47341kcal 48069kcal 48797kcal 49526kcal 50254kcal 50982kcal 51711kcal 52439kcal 53167kcal 53896kcal 54624kcal 55352kcal 56081kcal 56809kcal 57537kcal 58266kcal 58994kcal 59722kcal 60451kcal 61179kcal 61907kcal 62635kcal 63364kcal 64092kcal 64820kcal 65549kcal 66277kcal 67005kcal 67734kcal 68462kcal 69190kcal 69919kcal 70647kcal 71375kcal 72104kcal 72832kcal 73560kcal 74289kcal 75017kcal 75745kcal 76474kcal 77202kcal 77930kcal 78659kcal 79387kcal 80115kcal 80844kcal 81572kcal 82300kcal 83029kcal 83757kcal 84485kcal 85214kcal 85942kcal 86670kcal 87399kcal 88127kcal 88855kcal 89584kcal 90312kcal 91040kcal 91769kcal 92497kcal 93225kcal 93953kcal 94682kcal 95410kcal 96138kcal 96867kcal 97595kcal 98323kcal 99052kcal 99780kcal 100508kcal 101237kcal 101965kcal 102693kcal 103422kcal 104150kcal 104878kcal 105607kcal 106335kcal 107063kcal 107792kcal 108520kcal 109248kcal
水泳
(速め:全般)		 21602kcal 22220kcal 22837kcal 23454kcal 24071kcal 24689kcal 25306kcal 25923kcal 26540kcal 27157kcal 27775kcal 28392kcal 29009kcal 29626kcal 30244kcal 30861kcal 31478kcal 32095kcal 32712kcal 33330kcal 33947kcal 34564kcal 35181kcal 35799kcal 36416kcal 37033kcal 37650kcal 38267kcal 38885kcal 39502kcal 40119kcal 40736kcal 41354kcal 41971kcal 42588kcal 43205kcal 43822kcal 44440kcal 45057kcal 45674kcal 46291kcal 46909kcal 47526kcal 48143kcal 48760kcal 49378kcal 49995kcal 50612kcal 51229kcal 51846kcal 52464kcal 53081kcal 53698kcal 54315kcal 54933kcal 55550kcal 56167kcal 56784kcal 57401kcal 58019kcal 58636kcal 59253kcal 59870kcal 60488kcal 61105kcal 61722kcal 62339kcal 62956kcal 63574kcal 64191kcal 64808kcal 65425kcal 66043kcal 66660kcal 67277kcal 67894kcal 68511kcal 69129kcal 69746kcal 70363kcal 70980kcal 71598kcal 72215kcal 72832kcal 73449kcal 74067kcal 74684kcal 75301kcal 75918kcal 76535kcal 77153kcal 77770kcal 78387kcal 79004kcal 79622kcal 80239kcal 80856kcal 81473kcal 82090kcal 82708kcal 83325kcal 83942kcal 84559kcal 85177kcal 85794kcal 86411kcal 87028kcal 87645kcal 88263kcal 88880kcal 89497kcal 90114kcal 90732kcal 91349kcal 91966kcal 92583kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21602kcal 22220kcal 22837kcal 23454kcal 24071kcal 24689kcal 25306kcal 25923kcal 26540kcal 27157kcal 27775kcal 28392kcal 29009kcal 29626kcal 30244kcal 30861kcal 31478kcal 32095kcal 32712kcal 33330kcal 33947kcal 34564kcal 35181kcal 35799kcal 36416kcal 37033kcal 37650kcal 38267kcal 38885kcal 39502kcal 40119kcal 40736kcal 41354kcal 41971kcal 42588kcal 43205kcal 43822kcal 44440kcal 45057kcal 45674kcal 46291kcal 46909kcal 47526kcal 48143kcal 48760kcal 49378kcal 49995kcal 50612kcal 51229kcal 51846kcal 52464kcal 53081kcal 53698kcal 54315kcal 54933kcal 55550kcal 56167kcal 56784kcal 57401kcal 58019kcal 58636kcal 59253kcal 59870kcal 60488kcal 61105kcal 61722kcal 62339kcal 62956kcal 63574kcal 64191kcal 64808kcal 65425kcal 66043kcal 66660kcal 67277kcal 67894kcal 68511kcal 69129kcal 69746kcal 70363kcal 70980kcal 71598kcal 72215kcal 72832kcal 73449kcal 74067kcal 74684kcal 75301kcal 75918kcal 76535kcal 77153kcal 77770kcal 78387kcal 79004kcal 79622kcal 80239kcal 80856kcal 81473kcal 82090kcal 82708kcal 83325kcal 83942kcal 84559kcal 85177kcal 85794kcal 86411kcal 87028kcal 87645kcal 88263kcal 88880kcal 89497kcal 90114kcal 90732kcal 91349kcal 91966kcal 92583kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21602kcal 22220kcal 22837kcal 23454kcal 24071kcal 24689kcal 25306kcal 25923kcal 26540kcal 27157kcal 27775kcal 28392kcal 29009kcal 29626kcal 30244kcal 30861kcal 31478kcal 32095kcal 32712kcal 33330kcal 33947kcal 34564kcal 35181kcal 35799kcal 36416kcal 37033kcal 37650kcal 38267kcal 38885kcal 39502kcal 40119kcal 40736kcal 41354kcal 41971kcal 42588kcal 43205kcal 43822kcal 44440kcal 45057kcal 45674kcal 46291kcal 46909kcal 47526kcal 48143kcal 48760kcal 49378kcal 49995kcal 50612kcal 51229kcal 51846kcal 52464kcal 53081kcal 53698kcal 54315kcal 54933kcal 55550kcal 56167kcal 56784kcal 57401kcal 58019kcal 58636kcal 59253kcal 59870kcal 60488kcal 61105kcal 61722kcal 62339kcal 62956kcal 63574kcal 64191kcal 64808kcal 65425kcal 66043kcal 66660kcal 67277kcal 67894kcal 68511kcal 69129kcal 69746kcal 70363kcal 70980kcal 71598kcal 72215kcal 72832kcal 73449kcal 74067kcal 74684kcal 75301kcal 75918kcal 76535kcal 77153kcal 77770kcal 78387kcal 79004kcal 79622kcal 80239kcal 80856kcal 81473kcal 82090kcal 82708kcal 83325kcal 83942kcal 84559kcal 85177kcal 85794kcal 86411kcal 87028kcal 87645kcal 88263kcal 88880kcal 89497kcal 90114kcal 90732kcal 91349kcal 91966kcal 92583kcal
ダンス
激しい		 19442kcal 19998kcal 20553kcal 21109kcal 21664kcal 22220kcal 22775kcal 23331kcal 23886kcal 24442kcal 24997kcal 25553kcal 26108kcal 26664kcal 27219kcal 27775kcal 28330kcal 28886kcal 29441kcal 29997kcal 30552kcal 31108kcal 31663kcal 32219kcal 32774kcal 33330kcal 33885kcal 34441kcal 34996kcal 35552kcal 36107kcal 36663kcal 37218kcal 37774kcal 38329kcal 38885kcal 39440kcal 39996kcal 40551kcal 41107kcal 41662kcal 42218kcal 42773kcal 43329kcal 43884kcal 44440kcal 44995kcal 45551kcal 46106kcal 46662kcal 47217kcal 47773kcal 48328kcal 48884kcal 49439kcal 49995kcal 50550kcal 51106kcal 51661kcal 52217kcal 52772kcal 53328kcal 53883kcal 54439kcal 54994kcal 55550kcal 56105kcal 56661kcal 57216kcal 57772kcal 58327kcal 58883kcal 59438kcal 59994kcal 60549kcal 61105kcal 61660kcal 62216kcal 62771kcal 63327kcal 63882kcal 64438kcal 64993kcal 65549kcal 66104kcal 66660kcal 67215kcal 67771kcal 68326kcal 68882kcal 69437kcal 69993kcal 70548kcal 71104kcal 71659kcal 72215kcal 72770kcal 73326kcal 73881kcal 74437kcal 74992kcal 75548kcal 76103kcal 76659kcal 77214kcal 77770kcal 78325kcal 78881kcal 79436kcal 79992kcal 80547kcal 81103kcal 81658kcal 82214kcal 82769kcal 83325kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19010kcal 19553kcal 20096kcal 20640kcal 21183kcal 21726kcal 22269kcal 22812kcal 23355kcal 23898kcal 24442kcal 24985kcal 25528kcal 26071kcal 26614kcal 27157kcal 27701kcal 28244kcal 28787kcal 29330kcal 29873kcal 30416kcal 30960kcal 31503kcal 32046kcal 32589kcal 33132kcal 33675kcal 34218kcal 34762kcal 35305kcal 35848kcal 36391kcal 36934kcal 37477kcal 38021kcal 38564kcal 39107kcal 39650kcal 40193kcal 40736kcal 41280kcal 41823kcal 42366kcal 42909kcal 43452kcal 43995kcal 44538kcal 45082kcal 45625kcal 46168kcal 46711kcal 47254kcal 47797kcal 48341kcal 48884kcal 49427kcal 49970kcal 50513kcal 51056kcal 51600kcal 52143kcal 52686kcal 53229kcal 53772kcal 54315kcal 54858kcal 55402kcal 55945kcal 56488kcal 57031kcal 57574kcal 58117kcal 58661kcal 59204kcal 59747kcal 60290kcal 60833kcal 61376kcal 61920kcal 62463kcal 63006kcal 63549kcal 64092kcal 64635kcal 65178kcal 65722kcal 66265kcal 66808kcal 67351kcal 67894kcal 68437kcal 68981kcal 69524kcal 70067kcal 70610kcal 71153kcal 71696kcal 72240kcal 72783kcal 73326kcal 73869kcal 74412kcal 74955kcal 75498kcal 76042kcal 76585kcal 77128kcal 77671kcal 78214kcal 78757kcal 79301kcal 79844kcal 80387kcal 80930kcal 81473kcal
水泳
(普通:全般)		 17930kcal 18442kcal 18954kcal 19467kcal 19979kcal 20491kcal 21004kcal 21516kcal 22028kcal 22541kcal 23053kcal 23565kcal 24077kcal 24590kcal 25102kcal 25614kcal 26127kcal 26639kcal 27151kcal 27664kcal 28176kcal 28688kcal 29200kcal 29713kcal 30225kcal 30737kcal 31250kcal 31762kcal 32274kcal 32786kcal 33299kcal 33811kcal 34323kcal 34836kcal 35348kcal 35860kcal 36373kcal 36885kcal 37397kcal 37909kcal 38422kcal 38934kcal 39446kcal 39959kcal 40471kcal 40983kcal 41496kcal 42008kcal 42520kcal 43032kcal 43545kcal 44057kcal 44569kcal 45082kcal 45594kcal 46106kcal 46619kcal 47131kcal 47643kcal 48155kcal 48668kcal 49180kcal 49692kcal 50205kcal 50717kcal 51229kcal 51741kcal 52254kcal 52766kcal 53278kcal 53791kcal 54303kcal 54815kcal 55328kcal 55840kcal 56352kcal 56864kcal 57377kcal 57889kcal 58401kcal 58914kcal 59426kcal 59938kcal 60451kcal 60963kcal 61475kcal 61987kcal 62500kcal 63012kcal 63524kcal 64037kcal 64549kcal 65061kcal 65573kcal 66086kcal 66598kcal 67110kcal 67623kcal 68135kcal 68647kcal 69160kcal 69672kcal 70184kcal 70696kcal 71209kcal 71721kcal 72233kcal 72746kcal 73258kcal 73770kcal 74283kcal 74795kcal 75307kcal 75819kcal 76332kcal 76844kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17282kcal 17776kcal 18269kcal 18763kcal 19257kcal 19751kcal 20244kcal 20738kcal 21232kcal 21726kcal 22220kcal 22713kcal 23207kcal 23701kcal 24195kcal 24689kcal 25182kcal 25676kcal 26170kcal 26664kcal 27157kcal 27651kcal 28145kcal 28639kcal 29133kcal 29626kcal 30120kcal 30614kcal 31108kcal 31601kcal 32095kcal 32589kcal 33083kcal 33577kcal 34070kcal 34564kcal 35058kcal 35552kcal 36045kcal 36539kcal 37033kcal 37527kcal 38021kcal 38514kcal 39008kcal 39502kcal 39996kcal 40489kcal 40983kcal 41477kcal 41971kcal 42465kcal 42958kcal 43452kcal 43946kcal 44440kcal 44933kcal 45427kcal 45921kcal 46415kcal 46909kcal 47402kcal 47896kcal 48390kcal 48884kcal 49378kcal 49871kcal 50365kcal 50859kcal 51353kcal 51846kcal 52340kcal 52834kcal 53328kcal 53822kcal 54315kcal 54809kcal 55303kcal 55797kcal 56290kcal 56784kcal 57278kcal 57772kcal 58266kcal 58759kcal 59253kcal 59747kcal 60241kcal 60734kcal 61228kcal 61722kcal 62216kcal 62710kcal 63203kcal 63697kcal 64191kcal 64685kcal 65178kcal 65672kcal 66166kcal 66660kcal 67154kcal 67647kcal 68141kcal 68635kcal 69129kcal 69622kcal 70116kcal 70610kcal 71104kcal 71598kcal 72091kcal 72585kcal 73079kcal 73573kcal 74067kcal
山登り 17282kcal 17776kcal 18269kcal 18763kcal 19257kcal 19751kcal 20244kcal 20738kcal 21232kcal 21726kcal 22220kcal 22713kcal 23207kcal 23701kcal 24195kcal 24689kcal 25182kcal 25676kcal 26170kcal 26664kcal 27157kcal 27651kcal 28145kcal 28639kcal 29133kcal 29626kcal 30120kcal 30614kcal 31108kcal 31601kcal 32095kcal 32589kcal 33083kcal 33577kcal 34070kcal 34564kcal 35058kcal 35552kcal 36045kcal 36539kcal 37033kcal 37527kcal 38021kcal 38514kcal 39008kcal 39502kcal 39996kcal 40489kcal 40983kcal 41477kcal 41971kcal 42465kcal 42958kcal 43452kcal 43946kcal 44440kcal 44933kcal 45427kcal 45921kcal 46415kcal 46909kcal 47402kcal 47896kcal 48390kcal 48884kcal 49378kcal 49871kcal 50365kcal 50859kcal 51353kcal 51846kcal 52340kcal 52834kcal 53328kcal 53822kcal 54315kcal 54809kcal 55303kcal 55797kcal 56290kcal 56784kcal 57278kcal 57772kcal 58266kcal 58759kcal 59253kcal 59747kcal 60241kcal 60734kcal 61228kcal 61722kcal 62216kcal 62710kcal 63203kcal 63697kcal 64191kcal 64685kcal 65178kcal 65672kcal 66166kcal 66660kcal 67154kcal 67647kcal 68141kcal 68635kcal 69129kcal 69622kcal 70116kcal 70610kcal 71104kcal 71598kcal 72091kcal 72585kcal 73079kcal 73573kcal 74067kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17282kcal 17776kcal 18269kcal 18763kcal 19257kcal 19751kcal 20244kcal 20738kcal 21232kcal 21726kcal 22220kcal 22713kcal 23207kcal 23701kcal 24195kcal 24689kcal 25182kcal 25676kcal 26170kcal 26664kcal 27157kcal 27651kcal 28145kcal 28639kcal 29133kcal 29626kcal 30120kcal 30614kcal 31108kcal 31601kcal 32095kcal 32589kcal 33083kcal 33577kcal 34070kcal 34564kcal 35058kcal 35552kcal 36045kcal 36539kcal 37033kcal 37527kcal 38021kcal 38514kcal 39008kcal 39502kcal 39996kcal 40489kcal 40983kcal 41477kcal 41971kcal 42465kcal 42958kcal 43452kcal 43946kcal 44440kcal 44933kcal 45427kcal 45921kcal 46415kcal 46909kcal 47402kcal 47896kcal 48390kcal 48884kcal 49378kcal 49871kcal 50365kcal 50859kcal 51353kcal 51846kcal 52340kcal 52834kcal 53328kcal 53822kcal 54315kcal 54809kcal 55303kcal 55797kcal 56290kcal 56784kcal 57278kcal 57772kcal 58266kcal 58759kcal 59253kcal 59747kcal 60241kcal 60734kcal 61228kcal 61722kcal 62216kcal 62710kcal 63203kcal 63697kcal 64191kcal 64685kcal 65178kcal 65672kcal 66166kcal 66660kcal 67154kcal 67647kcal 68141kcal 68635kcal 69129kcal 69622kcal 70116kcal 70610kcal 71104kcal 71598kcal 72091kcal 72585kcal 73079kcal 73573kcal 74067kcal
HIIT
ジャンプあり		 17282kcal 17776kcal 18269kcal 18763kcal 19257kcal 19751kcal 20244kcal 20738kcal 21232kcal 21726kcal 22220kcal 22713kcal 23207kcal 23701kcal 24195kcal 24689kcal 25182kcal 25676kcal 26170kcal 26664kcal 27157kcal 27651kcal 28145kcal 28639kcal 29133kcal 29626kcal 30120kcal 30614kcal 31108kcal 31601kcal 32095kcal 32589kcal 33083kcal 33577kcal 34070kcal 34564kcal 35058kcal 35552kcal 36045kcal 36539kcal 37033kcal 37527kcal 38021kcal 38514kcal 39008kcal 39502kcal 39996kcal 40489kcal 40983kcal 41477kcal 41971kcal 42465kcal 42958kcal 43452kcal 43946kcal 44440kcal 44933kcal 45427kcal 45921kcal 46415kcal 46909kcal 47402kcal 47896kcal 48390kcal 48884kcal 49378kcal 49871kcal 50365kcal 50859kcal 51353kcal 51846kcal 52340kcal 52834kcal 53328kcal 53822kcal 54315kcal 54809kcal 55303kcal 55797kcal 56290kcal 56784kcal 57278kcal 57772kcal 58266kcal 58759kcal 59253kcal 59747kcal 60241kcal 60734kcal 61228kcal 61722kcal 62216kcal 62710kcal 63203kcal 63697kcal 64191kcal 64685kcal 65178kcal 65672kcal 66166kcal 66660kcal 67154kcal 67647kcal 68141kcal 68635kcal 69129kcal 69622kcal 70116kcal 70610kcal 71104kcal 71598kcal 72091kcal 72585kcal 73079kcal 73573kcal 74067kcal
ダンス
普通		 15770kcal 16220kcal 16671kcal 17121kcal 17572kcal 18022kcal 18473kcal 18924kcal 19374kcal 19825kcal 20275kcal 20726kcal 21176kcal 21627kcal 22078kcal 22528kcal 22979kcal 23429kcal 23880kcal 24331kcal 24781kcal 25232kcal 25682kcal 26133kcal 26583kcal 27034kcal 27485kcal 27935kcal 28386kcal 28836kcal 29287kcal 29737kcal 30188kcal 30639kcal 31089kcal 31540kcal 31990kcal 32441kcal 32891kcal 33342kcal 33793kcal 34243kcal 34694kcal 35144kcal 35595kcal 36045kcal 36496kcal 36947kcal 37397kcal 37848kcal 38298kcal 38749kcal 39199kcal 39650kcal 40101kcal 40551kcal 41002kcal 41452kcal 41903kcal 42353kcal 42804kcal 43255kcal 43705kcal 44156kcal 44606kcal 45057kcal 45507kcal 45958kcal 46409kcal 46859kcal 47310kcal 47760kcal 48211kcal 48662kcal 49112kcal 49563kcal 50013kcal 50464kcal 50914kcal 51365kcal 51816kcal 52266kcal 52717kcal 53167kcal 53618kcal 54068kcal 54519kcal 54970kcal 55420kcal 55871kcal 56321kcal 56772kcal 57222kcal 57673kcal 58124kcal 58574kcal 59025kcal 59475kcal 59926kcal 60376kcal 60827kcal 61278kcal 61728kcal 62179kcal 62629kcal 63080kcal 63530kcal 63981kcal 64432kcal 64882kcal 65333kcal 65783kcal 66234kcal 66684kcal 67135kcal 67586kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12961kcal 13332kcal 13702kcal 14072kcal 14443kcal 14813kcal 15183kcal 15554kcal 15924kcal 16294kcal 16665kcal 17035kcal 17405kcal 17776kcal 18146kcal 18516kcal 18887kcal 19257kcal 19627kcal 19998kcal 20368kcal 20738kcal 21109kcal 21479kcal 21849kcal 22220kcal 22590kcal 22960kcal 23331kcal 23701kcal 24071kcal 24442kcal 24812kcal 25182kcal 25553kcal 25923kcal 26293kcal 26664kcal 27034kcal 27404kcal 27775kcal 28145kcal 28515kcal 28886kcal 29256kcal 29626kcal 29997kcal 30367kcal 30737kcal 31108kcal 31478kcal 31848kcal 32219kcal 32589kcal 32959kcal 33330kcal 33700kcal 34070kcal 34441kcal 34811kcal 35181kcal 35552kcal 35922kcal 36292kcal 36663kcal 37033kcal 37403kcal 37774kcal 38144kcal 38514kcal 38885kcal 39255kcal 39625kcal 39996kcal 40366kcal 40736kcal 41107kcal 41477kcal 41847kcal 42218kcal 42588kcal 42958kcal 43329kcal 43699kcal 44069kcal 44440kcal 44810kcal 45180kcal 45551kcal 45921kcal 46291kcal 46662kcal 47032kcal 47402kcal 47773kcal 48143kcal 48513kcal 48884kcal 49254kcal 49624kcal 49995kcal 50365kcal 50735kcal 51106kcal 51476kcal 51846kcal 52217kcal 52587kcal 52957kcal 53328kcal 53698kcal 54068kcal 54439kcal 54809kcal 55179kcal 55550kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12961kcal 13332kcal 13702kcal 14072kcal 14443kcal 14813kcal 15183kcal 15554kcal 15924kcal 16294kcal 16665kcal 17035kcal 17405kcal 17776kcal 18146kcal 18516kcal 18887kcal 19257kcal 19627kcal 19998kcal 20368kcal 20738kcal 21109kcal 21479kcal 21849kcal 22220kcal 22590kcal 22960kcal 23331kcal 23701kcal 24071kcal 24442kcal 24812kcal 25182kcal 25553kcal 25923kcal 26293kcal 26664kcal 27034kcal 27404kcal 27775kcal 28145kcal 28515kcal 28886kcal 29256kcal 29626kcal 29997kcal 30367kcal 30737kcal 31108kcal 31478kcal 31848kcal 32219kcal 32589kcal 32959kcal 33330kcal 33700kcal 34070kcal 34441kcal 34811kcal 35181kcal 35552kcal 35922kcal 36292kcal 36663kcal 37033kcal 37403kcal 37774kcal 38144kcal 38514kcal 38885kcal 39255kcal 39625kcal 39996kcal 40366kcal 40736kcal 41107kcal 41477kcal 41847kcal 42218kcal 42588kcal 42958kcal 43329kcal 43699kcal 44069kcal 44440kcal 44810kcal 45180kcal 45551kcal 45921kcal 46291kcal 46662kcal 47032kcal 47402kcal 47773kcal 48143kcal 48513kcal 48884kcal 49254kcal 49624kcal 49995kcal 50365kcal 50735kcal 51106kcal 51476kcal 51846kcal 52217kcal 52587kcal 52957kcal 53328kcal 53698kcal 54068kcal 54439kcal 54809kcal 55179kcal 55550kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11449kcal 11776kcal 12103kcal 12430kcal 12758kcal 13085kcal 13412kcal 13739kcal 14066kcal 14393kcal 14720kcal 15047kcal 15375kcal 15702kcal 16029kcal 16356kcal 16683kcal 17010kcal 17337kcal 17664kcal 17992kcal 18319kcal 18646kcal 18973kcal 19300kcal 19627kcal 19954kcal 20282kcal 20609kcal 20936kcal 21263kcal 21590kcal 21917kcal 22244kcal 22571kcal 22899kcal 23226kcal 23553kcal 23880kcal 24207kcal 24534kcal 24861kcal 25188kcal 25516kcal 25843kcal 26170kcal 26497kcal 26824kcal 27151kcal 27478kcal 27805kcal 28133kcal 28460kcal 28787kcal 29114kcal 29441kcal 29768kcal 30095kcal 30423kcal 30750kcal 31077kcal 31404kcal 31731kcal 32058kcal 32385kcal 32712kcal 33040kcal 33367kcal 33694kcal 34021kcal 34348kcal 34675kcal 35002kcal 35329kcal 35657kcal 35984kcal 36311kcal 36638kcal 36965kcal 37292kcal 37619kcal 37946kcal 38274kcal 38601kcal 38928kcal 39255kcal 39582kcal 39909kcal 40236kcal 40564kcal 40891kcal 41218kcal 41545kcal 41872kcal 42199kcal 42526kcal 42853kcal 43181kcal 43508kcal 43835kcal 44162kcal 44489kcal 44816kcal 45143kcal 45470kcal 45798kcal 46125kcal 46452kcal 46779kcal 47106kcal 47433kcal 47760kcal 48087kcal 48415kcal 48742kcal 49069kcal
踏み台昇降 10801kcal 11110kcal 11418kcal 11727kcal 12035kcal 12344kcal 12653kcal 12961kcal 13270kcal 13578kcal 13887kcal 14196kcal 14504kcal 14813kcal 15122kcal 15430kcal 15739kcal 16047kcal 16356kcal 16665kcal 16973kcal 17282kcal 17590kcal 17899kcal 18208kcal 18516kcal 18825kcal 19133kcal 19442kcal 19751kcal 20059kcal 20368kcal 20677kcal 20985kcal 21294kcal 21602kcal 21911kcal 22220kcal 22528kcal 22837kcal 23145kcal 23454kcal 23763kcal 24071kcal 24380kcal 24689kcal 24997kcal 25306kcal 25614kcal 25923kcal 26232kcal 26540kcal 26849kcal 27157kcal 27466kcal 27775kcal 28083kcal 28392kcal 28700kcal 29009kcal 29318kcal 29626kcal 29935kcal 30244kcal 30552kcal 30861kcal 31169kcal 31478kcal 31787kcal 32095kcal 32404kcal 32712kcal 33021kcal 33330kcal 33638kcal 33947kcal 34255kcal 34564kcal 34873kcal 35181kcal 35490kcal 35799kcal 36107kcal 36416kcal 36724kcal 37033kcal 37342kcal 37650kcal 37959kcal 38267kcal 38576kcal 38885kcal 39193kcal 39502kcal 39811kcal 40119kcal 40428kcal 40736kcal 41045kcal 41354kcal 41662kcal 41971kcal 42279kcal 42588kcal 42897kcal 43205kcal 43514kcal 43822kcal 44131kcal 44440kcal 44748kcal 45057kcal 45366kcal 45674kcal 45983kcal 46291kcal
HIIT
ジャンプなし		 10801kcal 11110kcal 11418kcal 11727kcal 12035kcal 12344kcal 12653kcal 12961kcal 13270kcal 13578kcal 13887kcal 14196kcal 14504kcal 14813kcal 15122kcal 15430kcal 15739kcal 16047kcal 16356kcal 16665kcal 16973kcal 17282kcal 17590kcal 17899kcal 18208kcal 18516kcal 18825kcal 19133kcal 19442kcal 19751kcal 20059kcal 20368kcal 20677kcal 20985kcal 21294kcal 21602kcal 21911kcal 22220kcal 22528kcal 22837kcal 23145kcal 23454kcal 23763kcal 24071kcal 24380kcal 24689kcal 24997kcal 25306kcal 25614kcal 25923kcal 26232kcal 26540kcal 26849kcal 27157kcal 27466kcal 27775kcal 28083kcal 28392kcal 28700kcal 29009kcal 29318kcal 29626kcal 29935kcal 30244kcal 30552kcal 30861kcal 31169kcal 31478kcal 31787kcal 32095kcal 32404kcal 32712kcal 33021kcal 33330kcal 33638kcal 33947kcal 34255kcal 34564kcal 34873kcal 35181kcal 35490kcal 35799kcal 36107kcal 36416kcal 36724kcal 37033kcal 37342kcal 37650kcal 37959kcal 38267kcal 38576kcal 38885kcal 39193kcal 39502kcal 39811kcal 40119kcal 40428kcal 40736kcal 41045kcal 41354kcal 41662kcal 41971kcal 42279kcal 42588kcal 42897kcal 43205kcal 43514kcal 43822kcal 44131kcal 44440kcal 44748kcal 45057kcal 45366kcal 45674kcal 45983kcal 46291kcal
ダンス
ゆっくり		 10801kcal 11110kcal 11418kcal 11727kcal 12035kcal 12344kcal 12653kcal 12961kcal 13270kcal 13578kcal 13887kcal 14196kcal 14504kcal 14813kcal 15122kcal 15430kcal 15739kcal 16047kcal 16356kcal 16665kcal 16973kcal 17282kcal 17590kcal 17899kcal 18208kcal 18516kcal 18825kcal 19133kcal 19442kcal 19751kcal 20059kcal 20368kcal 20677kcal 20985kcal 21294kcal 21602kcal 21911kcal 22220kcal 22528kcal 22837kcal 23145kcal 23454kcal 23763kcal 24071kcal 24380kcal 24689kcal 24997kcal 25306kcal 25614kcal 25923kcal 26232kcal 26540kcal 26849kcal 27157kcal 27466kcal 27775kcal 28083kcal 28392kcal 28700kcal 29009kcal 29318kcal 29626kcal 29935kcal 30244kcal 30552kcal 30861kcal 31169kcal 31478kcal 31787kcal 32095kcal 32404kcal 32712kcal 33021kcal 33330kcal 33638kcal 33947kcal 34255kcal 34564kcal 34873kcal 35181kcal 35490kcal 35799kcal 36107kcal 36416kcal 36724kcal 37033kcal 37342kcal 37650kcal 37959kcal 38267kcal 38576kcal 38885kcal 39193kcal 39502kcal 39811kcal 40119kcal 40428kcal 40736kcal 41045kcal 41354kcal 41662kcal 41971kcal 42279kcal 42588kcal 42897kcal 43205kcal 43514kcal 43822kcal 44131kcal 44440kcal 44748kcal 45057kcal 45366kcal 45674kcal 45983kcal 46291kcal
筋トレ
スクワット		 10801kcal 11110kcal 11418kcal 11727kcal 12035kcal 12344kcal 12653kcal 12961kcal 13270kcal 13578kcal 13887kcal 14196kcal 14504kcal 14813kcal 15122kcal 15430kcal 15739kcal 16047kcal 16356kcal 16665kcal 16973kcal 17282kcal 17590kcal 17899kcal 18208kcal 18516kcal 18825kcal 19133kcal 19442kcal 19751kcal 20059kcal 20368kcal 20677kcal 20985kcal 21294kcal 21602kcal 21911kcal 22220kcal 22528kcal 22837kcal 23145kcal 23454kcal 23763kcal 24071kcal 24380kcal 24689kcal 24997kcal 25306kcal 25614kcal 25923kcal 26232kcal 26540kcal 26849kcal 27157kcal 27466kcal 27775kcal 28083kcal 28392kcal 28700kcal 29009kcal 29318kcal 29626kcal 29935kcal 30244kcal 30552kcal 30861kcal 31169kcal 31478kcal 31787kcal 32095kcal 32404kcal 32712kcal 33021kcal 33330kcal 33638kcal 33947kcal 34255kcal 34564kcal 34873kcal 35181kcal 35490kcal 35799kcal 36107kcal 36416kcal 36724kcal 37033kcal 37342kcal 37650kcal 37959kcal 38267kcal 38576kcal 38885kcal 39193kcal 39502kcal 39811kcal 40119kcal 40428kcal 40736kcal 41045kcal 41354kcal 41662kcal 41971kcal 42279kcal 42588kcal 42897kcal 43205kcal 43514kcal 43822kcal 44131kcal 44440kcal 44748kcal 45057kcal 45366kcal 45674kcal 45983kcal 46291kcal
部屋の片づけ全般 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11258kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12443kcal 12739kcal 13035kcal 13332kcal 13628kcal 13924kcal 14220kcal 14517kcal 14813kcal 15109kcal 15405kcal 15702kcal 15998kcal 16294kcal 16591kcal 16887kcal 17183kcal 17479kcal 17776kcal 18072kcal 18368kcal 18664kcal 18961kcal 19257kcal 19553kcal 19849kcal 20146kcal 20442kcal 20738kcal 21035kcal 21331kcal 21627kcal 21923kcal 22220kcal 22516kcal 22812kcal 23108kcal 23405kcal 23701kcal 23997kcal 24293kcal 24590kcal 24886kcal 25182kcal 25479kcal 25775kcal 26071kcal 26367kcal 26664kcal 26960kcal 27256kcal 27552kcal 27849kcal 28145kcal 28441kcal 28737kcal 29034kcal 29330kcal 29626kcal 29923kcal 30219kcal 30515kcal 30811kcal 31108kcal 31404kcal 31700kcal 31996kcal 32293kcal 32589kcal 32885kcal 33182kcal 33478kcal 33774kcal 34070kcal 34367kcal 34663kcal 34959kcal 35255kcal 35552kcal 35848kcal 36144kcal 36440kcal 36737kcal 37033kcal 37329kcal 37626kcal 37922kcal 38218kcal 38514kcal 38811kcal 39107kcal 39403kcal 39699kcal 39996kcal 40292kcal 40588kcal 40884kcal 41181kcal 41477kcal 41773kcal 42070kcal 42366kcal 42662kcal 42958kcal 43255kcal 43551kcal 43847kcal 44143kcal 44440kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9721kcal 9999kcal 10276kcal 10554kcal 10832kcal 11110kcal 11387kcal 11665kcal 11943kcal 12221kcal 12498kcal 12776kcal 13054kcal 13332kcal 13609kcal 13887kcal 14165kcal 14443kcal 14720kcal 14998kcal 15276kcal 15554kcal 15831kcal 16109kcal 16387kcal 16665kcal 16942kcal 17220kcal 17498kcal 17776kcal 18053kcal 18331kcal 18609kcal 18887kcal 19164kcal 19442kcal 19720kcal 19998kcal 20275kcal 20553kcal 20831kcal 21109kcal 21386kcal 21664kcal 21942kcal 22220kcal 22497kcal 22775kcal 23053kcal 23331kcal 23608kcal 23886kcal 24164kcal 24442kcal 24719kcal 24997kcal 25275kcal 25553kcal 25830kcal 26108kcal 26386kcal 26664kcal 26941kcal 27219kcal 27497kcal 27775kcal 28052kcal 28330kcal 28608kcal 28886kcal 29163kcal 29441kcal 29719kcal 29997kcal 30274kcal 30552kcal 30830kcal 31108kcal 31385kcal 31663kcal 31941kcal 32219kcal 32496kcal 32774kcal 33052kcal 33330kcal 33607kcal 33885kcal 34163kcal 34441kcal 34718kcal 34996kcal 35274kcal 35552kcal 35829kcal 36107kcal 36385kcal 36663kcal 36940kcal 37218kcal 37496kcal 37774kcal 38051kcal 38329kcal 38607kcal 38885kcal 39162kcal 39440kcal 39718kcal 39996kcal 40273kcal 40551kcal 40829kcal 41107kcal 41384kcal 41662kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9289kcal 9554kcal 9820kcal 10085kcal 10350kcal 10616kcal 10881kcal 11147kcal 11412kcal 11677kcal 11943kcal 12208kcal 12474kcal 12739kcal 13004kcal 13270kcal 13535kcal 13801kcal 14066kcal 14331kcal 14597kcal 14862kcal 15128kcal 15393kcal 15658kcal 15924kcal 16189kcal 16455kcal 16720kcal 16986kcal 17251kcal 17516kcal 17782kcal 18047kcal 18313kcal 18578kcal 18843kcal 19109kcal 19374kcal 19640kcal 19905kcal 20170kcal 20436kcal 20701kcal 20967kcal 21232kcal 21497kcal 21763kcal 22028kcal 22294kcal 22559kcal 22824kcal 23090kcal 23355kcal 23621kcal 23886kcal 24152kcal 24417kcal 24682kcal 24948kcal 25213kcal 25479kcal 25744kcal 26009kcal 26275kcal 26540kcal 26806kcal 27071kcal 27336kcal 27602kcal 27867kcal 28133kcal 28398kcal 28663kcal 28929kcal 29194kcal 29460kcal 29725kcal 29990kcal 30256kcal 30521kcal 30787kcal 31052kcal 31317kcal 31583kcal 31848kcal 32114kcal 32379kcal 32645kcal 32910kcal 33175kcal 33441kcal 33706kcal 33972kcal 34237kcal 34502kcal 34768kcal 35033kcal 35299kcal 35564kcal 35829kcal 36095kcal 36360kcal 36626kcal 36891kcal 37156kcal 37422kcal 37687kcal 37953kcal 38218kcal 38483kcal 38749kcal 39014kcal 39280kcal 39545kcal 39811kcal
ヨガ
パワー		 8641kcal 8888kcal 9134kcal 9381kcal 9628kcal 9875kcal 10122kcal 10369kcal 10616kcal 10863kcal 11110kcal 11356kcal 11603kcal 11850kcal 12097kcal 12344kcal 12591kcal 12838kcal 13085kcal 13332kcal 13578kcal 13825kcal 14072kcal 14319kcal 14566kcal 14813kcal 15060kcal 15307kcal 15554kcal 15800kcal 16047kcal 16294kcal 16541kcal 16788kcal 17035kcal 17282kcal 17529kcal 17776kcal 18022kcal 18269kcal 18516kcal 18763kcal 19010kcal 19257kcal 19504kcal 19751kcal 19998kcal 20244kcal 20491kcal 20738kcal 20985kcal 21232kcal 21479kcal 21726kcal 21973kcal 22220kcal 22466kcal 22713kcal 22960kcal 23207kcal 23454kcal 23701kcal 23948kcal 24195kcal 24442kcal 24689kcal 24935kcal 25182kcal 25429kcal 25676kcal 25923kcal 26170kcal 26417kcal 26664kcal 26911kcal 27157kcal 27404kcal 27651kcal 27898kcal 28145kcal 28392kcal 28639kcal 28886kcal 29133kcal 29379kcal 29626kcal 29873kcal 30120kcal 30367kcal 30614kcal 30861kcal 31108kcal 31355kcal 31601kcal 31848kcal 32095kcal 32342kcal 32589kcal 32836kcal 33083kcal 33330kcal 33577kcal 33823kcal 34070kcal 34317kcal 34564kcal 34811kcal 35058kcal 35305kcal 35552kcal 35799kcal 36045kcal 36292kcal 36539kcal 36786kcal 37033kcal
筋トレ
腹筋運動		 8209kcal 8443kcal 8678kcal 8912kcal 9147kcal 9381kcal 9616kcal 9850kcal 10085kcal 10320kcal 10554kcal 10789kcal 11023kcal 11258kcal 11492kcal 11727kcal 11961kcal 12196kcal 12430kcal 12665kcal 12900kcal 13134kcal 13369kcal 13603kcal 13838kcal 14072kcal 14307kcal 14541kcal 14776kcal 15010kcal 15245kcal 15480kcal 15714kcal 15949kcal 16183kcal 16418kcal 16652kcal 16887kcal 17121kcal 17356kcal 17590kcal 17825kcal 18060kcal 18294kcal 18529kcal 18763kcal 18998kcal 19232kcal 19467kcal 19701kcal 19936kcal 20170kcal 20405kcal 20640kcal 20874kcal 21109kcal 21343kcal 21578kcal 21812kcal 22047kcal 22281kcal 22516kcal 22750kcal 22985kcal 23220kcal 23454kcal 23689kcal 23923kcal 24158kcal 24392kcal 24627kcal 24861kcal 25096kcal 25330kcal 25565kcal 25800kcal 26034kcal 26269kcal 26503kcal 26738kcal 26972kcal 27207kcal 27441kcal 27676kcal 27910kcal 28145kcal 28380kcal 28614kcal 28849kcal 29083kcal 29318kcal 29552kcal 29787kcal 30021kcal 30256kcal 30490kcal 30725kcal 30960kcal 31194kcal 31429kcal 31663kcal 31898kcal 32132kcal 32367kcal 32601kcal 32836kcal 33070kcal 33305kcal 33540kcal 33774kcal 34009kcal 34243kcal 34478kcal 34712kcal 34947kcal 35181kcal
筋トレ
背筋運動		 8209kcal 8443kcal 8678kcal 8912kcal 9147kcal 9381kcal 9616kcal 9850kcal 10085kcal 10320kcal 10554kcal 10789kcal 11023kcal 11258kcal 11492kcal 11727kcal 11961kcal 12196kcal 12430kcal 12665kcal 12900kcal 13134kcal 13369kcal 13603kcal 13838kcal 14072kcal 14307kcal 14541kcal 14776kcal 15010kcal 15245kcal 15480kcal 15714kcal 15949kcal 16183kcal 16418kcal 16652kcal 16887kcal 17121kcal 17356kcal 17590kcal 17825kcal 18060kcal 18294kcal 18529kcal 18763kcal 18998kcal 19232kcal 19467kcal 19701kcal 19936kcal 20170kcal 20405kcal 20640kcal 20874kcal 21109kcal 21343kcal 21578kcal 21812kcal 22047kcal 22281kcal 22516kcal 22750kcal 22985kcal 23220kcal 23454kcal 23689kcal 23923kcal 24158kcal 24392kcal 24627kcal 24861kcal 25096kcal 25330kcal 25565kcal 25800kcal 26034kcal 26269kcal 26503kcal 26738kcal 26972kcal 27207kcal 27441kcal 27676kcal 27910kcal 28145kcal 28380kcal 28614kcal 28849kcal 29083kcal 29318kcal 29552kcal 29787kcal 30021kcal 30256kcal 30490kcal 30725kcal 30960kcal 31194kcal 31429kcal 31663kcal 31898kcal 32132kcal 32367kcal 32601kcal 32836kcal 33070kcal 33305kcal 33540kcal 33774kcal 34009kcal 34243kcal 34478kcal 34712kcal 34947kcal 35181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8209kcal 8443kcal 8678kcal 8912kcal 9147kcal 9381kcal 9616kcal 9850kcal 10085kcal 10320kcal 10554kcal 10789kcal 11023kcal 11258kcal 11492kcal 11727kcal 11961kcal 12196kcal 12430kcal 12665kcal 12900kcal 13134kcal 13369kcal 13603kcal 13838kcal 14072kcal 14307kcal 14541kcal 14776kcal 15010kcal 15245kcal 15480kcal 15714kcal 15949kcal 16183kcal 16418kcal 16652kcal 16887kcal 17121kcal 17356kcal 17590kcal 17825kcal 18060kcal 18294kcal 18529kcal 18763kcal 18998kcal 19232kcal 19467kcal 19701kcal 19936kcal 20170kcal 20405kcal 20640kcal 20874kcal 21109kcal 21343kcal 21578kcal 21812kcal 22047kcal 22281kcal 22516kcal 22750kcal 22985kcal 23220kcal 23454kcal 23689kcal 23923kcal 24158kcal 24392kcal 24627kcal 24861kcal 25096kcal 25330kcal 25565kcal 25800kcal 26034kcal 26269kcal 26503kcal 26738kcal 26972kcal 27207kcal 27441kcal 27676kcal 27910kcal 28145kcal 28380kcal 28614kcal 28849kcal 29083kcal 29318kcal 29552kcal 29787kcal 30021kcal 30256kcal 30490kcal 30725kcal 30960kcal 31194kcal 31429kcal 31663kcal 31898kcal 32132kcal 32367kcal 32601kcal 32836kcal 33070kcal 33305kcal 33540kcal 33774kcal 34009kcal 34243kcal 34478kcal 34712kcal 34947kcal 35181kcal
筋トレ
懸垂		 8209kcal 8443kcal 8678kcal 8912kcal 9147kcal 9381kcal 9616kcal 9850kcal 10085kcal 10320kcal 10554kcal 10789kcal 11023kcal 11258kcal 11492kcal 11727kcal 11961kcal 12196kcal 12430kcal 12665kcal 12900kcal 13134kcal 13369kcal 13603kcal 13838kcal 14072kcal 14307kcal 14541kcal 14776kcal 15010kcal 15245kcal 15480kcal 15714kcal 15949kcal 16183kcal 16418kcal 16652kcal 16887kcal 17121kcal 17356kcal 17590kcal 17825kcal 18060kcal 18294kcal 18529kcal 18763kcal 18998kcal 19232kcal 19467kcal 19701kcal 19936kcal 20170kcal 20405kcal 20640kcal 20874kcal 21109kcal 21343kcal 21578kcal 21812kcal 22047kcal 22281kcal 22516kcal 22750kcal 22985kcal 23220kcal 23454kcal 23689kcal 23923kcal 24158kcal 24392kcal 24627kcal 24861kcal 25096kcal 25330kcal 25565kcal 25800kcal 26034kcal 26269kcal 26503kcal 26738kcal 26972kcal 27207kcal 27441kcal 27676kcal 27910kcal 28145kcal 28380kcal 28614kcal 28849kcal 29083kcal 29318kcal 29552kcal 29787kcal 30021kcal 30256kcal 30490kcal 30725kcal 30960kcal 31194kcal 31429kcal 31663kcal 31898kcal 32132kcal 32367kcal 32601kcal 32836kcal 33070kcal 33305kcal 33540kcal 33774kcal 34009kcal 34243kcal 34478kcal 34712kcal 34947kcal 35181kcal
トランポリン
ゆっくり		 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11665kcal 11881kcal 12097kcal 12313kcal 12529kcal 12745kcal 12961kcal 13177kcal 13393kcal 13609kcal 13825kcal 14041kcal 14257kcal 14473kcal 14689kcal 14905kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17282kcal 17498kcal 17714kcal 17930kcal 18146kcal 18362kcal 18578kcal 18794kcal 19010kcal 19226kcal 19442kcal 19658kcal 19874kcal 20090kcal 20306kcal 20522kcal 20738kcal 20954kcal 21170kcal 21386kcal 21602kcal 21818kcal 22034kcal 22250kcal 22466kcal 22683kcal 22899kcal 23115kcal 23331kcal 23547kcal 23763kcal 23979kcal 24195kcal 24411kcal 24627kcal 24843kcal 25059kcal 25275kcal 25491kcal 25707kcal 25923kcal 26139kcal 26355kcal 26571kcal 26787kcal 27003kcal 27219kcal 27435kcal 27651kcal 27867kcal 28083kcal 28299kcal 28515kcal 28731kcal 28947kcal 29163kcal 29379kcal 29595kcal 29811kcal 30027kcal 30244kcal 30460kcal 30676kcal 30892kcal 31108kcal 31324kcal 31540kcal 31756kcal 31972kcal 32188kcal 32404kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11665kcal 11881kcal 12097kcal 12313kcal 12529kcal 12745kcal 12961kcal 13177kcal 13393kcal 13609kcal 13825kcal 14041kcal 14257kcal 14473kcal 14689kcal 14905kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17282kcal 17498kcal 17714kcal 17930kcal 18146kcal 18362kcal 18578kcal 18794kcal 19010kcal 19226kcal 19442kcal 19658kcal 19874kcal 20090kcal 20306kcal 20522kcal 20738kcal 20954kcal 21170kcal 21386kcal 21602kcal 21818kcal 22034kcal 22250kcal 22466kcal 22683kcal 22899kcal 23115kcal 23331kcal 23547kcal 23763kcal 23979kcal 24195kcal 24411kcal 24627kcal 24843kcal 25059kcal 25275kcal 25491kcal 25707kcal 25923kcal 26139kcal 26355kcal 26571kcal 26787kcal 27003kcal 27219kcal 27435kcal 27651kcal 27867kcal 28083kcal 28299kcal 28515kcal 28731kcal 28947kcal 29163kcal 29379kcal 29595kcal 29811kcal 30027kcal 30244kcal 30460kcal 30676kcal 30892kcal 31108kcal 31324kcal 31540kcal 31756kcal 31972kcal 32188kcal 32404kcal
料理全般 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11665kcal 11881kcal 12097kcal 12313kcal 12529kcal 12745kcal 12961kcal 13177kcal 13393kcal 13609kcal 13825kcal 14041kcal 14257kcal 14473kcal 14689kcal 14905kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17282kcal 17498kcal 17714kcal 17930kcal 18146kcal 18362kcal 18578kcal 18794kcal 19010kcal 19226kcal 19442kcal 19658kcal 19874kcal 20090kcal 20306kcal 20522kcal 20738kcal 20954kcal 21170kcal 21386kcal 21602kcal 21818kcal 22034kcal 22250kcal 22466kcal 22683kcal 22899kcal 23115kcal 23331kcal 23547kcal 23763kcal 23979kcal 24195kcal 24411kcal 24627kcal 24843kcal 25059kcal 25275kcal 25491kcal 25707kcal 25923kcal 26139kcal 26355kcal 26571kcal 26787kcal 27003kcal 27219kcal 27435kcal 27651kcal 27867kcal 28083kcal 28299kcal 28515kcal 28731kcal 28947kcal 29163kcal 29379kcal 29595kcal 29811kcal 30027kcal 30244kcal 30460kcal 30676kcal 30892kcal 31108kcal 31324kcal 31540kcal 31756kcal 31972kcal 32188kcal 32404kcal
掃除機をかける 7128kcal 7332kcal 7536kcal 7740kcal 7943kcal 8147kcal 8351kcal 8554kcal 8758kcal 8962kcal 9165kcal 9369kcal 9573kcal 9776kcal 9980kcal 10184kcal 10387kcal 10591kcal 10795kcal 10998kcal 11202kcal 11406kcal 11610kcal 11813kcal 12017kcal 12221kcal 12424kcal 12628kcal 12832kcal 13035kcal 13239kcal 13443kcal 13646kcal 13850kcal 14054kcal 14257kcal 14461kcal 14665kcal 14868kcal 15072kcal 15276kcal 15480kcal 15683kcal 15887kcal 16091kcal 16294kcal 16498kcal 16702kcal 16905kcal 17109kcal 17313kcal 17516kcal 17720kcal 17924kcal 18127kcal 18331kcal 18535kcal 18738kcal 18942kcal 19146kcal 19350kcal 19553kcal 19757kcal 19961kcal 20164kcal 20368kcal 20572kcal 20775kcal 20979kcal 21183kcal 21386kcal 21590kcal 21794kcal 21997kcal 22201kcal 22405kcal 22608kcal 22812kcal 23016kcal 23220kcal 23423kcal 23627kcal 23831kcal 24034kcal 24238kcal 24442kcal 24645kcal 24849kcal 25053kcal 25256kcal 25460kcal 25664kcal 25867kcal 26071kcal 26275kcal 26478kcal 26682kcal 26886kcal 27090kcal 27293kcal 27497kcal 27701kcal 27904kcal 28108kcal 28312kcal 28515kcal 28719kcal 28923kcal 29126kcal 29330kcal 29534kcal 29737kcal 29941kcal 30145kcal 30348kcal 30552kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6480kcal 6666kcal 6851kcal 7036kcal 7221kcal 7406kcal 7591kcal 7777kcal 7962kcal 8147kcal 8332kcal 8517kcal 8702kcal 8888kcal 9073kcal 9258kcal 9443kcal 9628kcal 9813kcal 9999kcal 10184kcal 10369kcal 10554kcal 10739kcal 10924kcal 11110kcal 11295kcal 11480kcal 11665kcal 11850kcal 12035kcal 12221kcal 12406kcal 12591kcal 12776kcal 12961kcal 13146kcal 13332kcal 13517kcal 13702kcal 13887kcal 14072kcal 14257kcal 14443kcal 14628kcal 14813kcal 14998kcal 15183kcal 15368kcal 15554kcal 15739kcal 15924kcal 16109kcal 16294kcal 16479kcal 16665kcal 16850kcal 17035kcal 17220kcal 17405kcal 17590kcal 17776kcal 17961kcal 18146kcal 18331kcal 18516kcal 18701kcal 18887kcal 19072kcal 19257kcal 19442kcal 19627kcal 19812kcal 19998kcal 20183kcal 20368kcal 20553kcal 20738kcal 20923kcal 21109kcal 21294kcal 21479kcal 21664kcal 21849kcal 22034kcal 22220kcal 22405kcal 22590kcal 22775kcal 22960kcal 23145kcal 23331kcal 23516kcal 23701kcal 23886kcal 24071kcal 24256kcal 24442kcal 24627kcal 24812kcal 24997kcal 25182kcal 25367kcal 25553kcal 25738kcal 25923kcal 26108kcal 26293kcal 26478kcal 26664kcal 26849kcal 27034kcal 27219kcal 27404kcal 27589kcal 27775kcal
体をよく動かす仕事 6480kcal 6666kcal 6851kcal 7036kcal 7221kcal 7406kcal 7591kcal 7777kcal 7962kcal 8147kcal 8332kcal 8517kcal 8702kcal 8888kcal 9073kcal 9258kcal 9443kcal 9628kcal 9813kcal 9999kcal 10184kcal 10369kcal 10554kcal 10739kcal 10924kcal 11110kcal 11295kcal 11480kcal 11665kcal 11850kcal 12035kcal 12221kcal 12406kcal 12591kcal 12776kcal 12961kcal 13146kcal 13332kcal 13517kcal 13702kcal 13887kcal 14072kcal 14257kcal 14443kcal 14628kcal 14813kcal 14998kcal 15183kcal 15368kcal 15554kcal 15739kcal 15924kcal 16109kcal 16294kcal 16479kcal 16665kcal 16850kcal 17035kcal 17220kcal 17405kcal 17590kcal 17776kcal 17961kcal 18146kcal 18331kcal 18516kcal 18701kcal 18887kcal 19072kcal 19257kcal 19442kcal 19627kcal 19812kcal 19998kcal 20183kcal 20368kcal 20553kcal 20738kcal 20923kcal 21109kcal 21294kcal 21479kcal 21664kcal 21849kcal 22034kcal 22220kcal 22405kcal 22590kcal 22775kcal 22960kcal 23145kcal 23331kcal 23516kcal 23701kcal 23886kcal 24071kcal 24256kcal 24442kcal 24627kcal 24812kcal 24997kcal 25182kcal 25367kcal 25553kcal 25738kcal 25923kcal 26108kcal 26293kcal 26478kcal 26664kcal 26849kcal 27034kcal 27219kcal 27404kcal 27589kcal 27775kcal
皿洗い 6480kcal 6666kcal 6851kcal 7036kcal 7221kcal 7406kcal 7591kcal 7777kcal 7962kcal 8147kcal 8332kcal 8517kcal 8702kcal 8888kcal 9073kcal 9258kcal 9443kcal 9628kcal 9813kcal 9999kcal 10184kcal 10369kcal 10554kcal 10739kcal 10924kcal 11110kcal 11295kcal 11480kcal 11665kcal 11850kcal 12035kcal 12221kcal 12406kcal 12591kcal 12776kcal 12961kcal 13146kcal 13332kcal 13517kcal 13702kcal 13887kcal 14072kcal 14257kcal 14443kcal 14628kcal 14813kcal 14998kcal 15183kcal 15368kcal 15554kcal 15739kcal 15924kcal 16109kcal 16294kcal 16479kcal 16665kcal 16850kcal 17035kcal 17220kcal 17405kcal 17590kcal 17776kcal 17961kcal 18146kcal 18331kcal 18516kcal 18701kcal 18887kcal 19072kcal 19257kcal 19442kcal 19627kcal 19812kcal 19998kcal 20183kcal 20368kcal 20553kcal 20738kcal 20923kcal 21109kcal 21294kcal 21479kcal 21664kcal 21849kcal 22034kcal 22220kcal 22405kcal 22590kcal 22775kcal 22960kcal 23145kcal 23331kcal 23516kcal 23701kcal 23886kcal 24071kcal 24256kcal 24442kcal 24627kcal 24812kcal 24997kcal 25182kcal 25367kcal 25553kcal 25738kcal 25923kcal 26108kcal 26293kcal 26478kcal 26664kcal 26849kcal 27034kcal 27219kcal 27404kcal 27589kcal 27775kcal
ヨガ
ハタ		 6480kcal 6666kcal 6851kcal 7036kcal 7221kcal 7406kcal 7591kcal 7777kcal 7962kcal 8147kcal 8332kcal 8517kcal 8702kcal 8888kcal 9073kcal 9258kcal 9443kcal 9628kcal 9813kcal 9999kcal 10184kcal 10369kcal 10554kcal 10739kcal 10924kcal 11110kcal 11295kcal 11480kcal 11665kcal 11850kcal 12035kcal 12221kcal 12406kcal 12591kcal 12776kcal 12961kcal 13146kcal 13332kcal 13517kcal 13702kcal 13887kcal 14072kcal 14257kcal 14443kcal 14628kcal 14813kcal 14998kcal 15183kcal 15368kcal 15554kcal 15739kcal 15924kcal 16109kcal 16294kcal 16479kcal 16665kcal 16850kcal 17035kcal 17220kcal 17405kcal 17590kcal 17776kcal 17961kcal 18146kcal 18331kcal 18516kcal 18701kcal 18887kcal 19072kcal 19257kcal 19442kcal 19627kcal 19812kcal 19998kcal 20183kcal 20368kcal 20553kcal 20738kcal 20923kcal 21109kcal 21294kcal 21479kcal 21664kcal 21849kcal 22034kcal 22220kcal 22405kcal 22590kcal 22775kcal 22960kcal 23145kcal 23331kcal 23516kcal 23701kcal 23886kcal 24071kcal 24256kcal 24442kcal 24627kcal 24812kcal 24997kcal 25182kcal 25367kcal 25553kcal 25738kcal 25923kcal 26108kcal 26293kcal 26478kcal 26664kcal 26849kcal 27034kcal 27219kcal 27404kcal 27589kcal 27775kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5400kcal 5555kcal 5709kcal 5863kcal 6017kcal 6172kcal 6326kcal 6480kcal 6635kcal 6789kcal 6943kcal 7098kcal 7252kcal 7406kcal 7561kcal 7715kcal 7869kcal 8023kcal 8178kcal 8332kcal 8486kcal 8641kcal 8795kcal 8949kcal 9104kcal 9258kcal 9412kcal 9566kcal 9721kcal 9875kcal 10029kcal 10184kcal 10338kcal 10492kcal 10647kcal 10801kcal 10955kcal 11110kcal 11264kcal 11418kcal 11572kcal 11727kcal 11881kcal 12035kcal 12190kcal 12344kcal 12498kcal 12653kcal 12807kcal 12961kcal 13116kcal 13270kcal 13424kcal 13578kcal 13733kcal 13887kcal 14041kcal 14196kcal 14350kcal 14504kcal 14659kcal 14813kcal 14967kcal 15122kcal 15276kcal 15430kcal 15584kcal 15739kcal 15893kcal 16047kcal 16202kcal 16356kcal 16510kcal 16665kcal 16819kcal 16973kcal 17127kcal 17282kcal 17436kcal 17590kcal 17745kcal 17899kcal 18053kcal 18208kcal 18362kcal 18516kcal 18671kcal 18825kcal 18979kcal 19133kcal 19288kcal 19442kcal 19596kcal 19751kcal 19905kcal 20059kcal 20214kcal 20368kcal 20522kcal 20677kcal 20831kcal 20985kcal 21139kcal 21294kcal 21448kcal 21602kcal 21757kcal 21911kcal 22065kcal 22220kcal 22374kcal 22528kcal 22683kcal 22837kcal 22991kcal 23145kcal
自動車を運転 5400kcal 5555kcal 5709kcal 5863kcal 6017kcal 6172kcal 6326kcal 6480kcal 6635kcal 6789kcal 6943kcal 7098kcal 7252kcal 7406kcal 7561kcal 7715kcal 7869kcal 8023kcal 8178kcal 8332kcal 8486kcal 8641kcal 8795kcal 8949kcal 9104kcal 9258kcal 9412kcal 9566kcal 9721kcal 9875kcal 10029kcal 10184kcal 10338kcal 10492kcal 10647kcal 10801kcal 10955kcal 11110kcal 11264kcal 11418kcal 11572kcal 11727kcal 11881kcal 12035kcal 12190kcal 12344kcal 12498kcal 12653kcal 12807kcal 12961kcal 13116kcal 13270kcal 13424kcal 13578kcal 13733kcal 13887kcal 14041kcal 14196kcal 14350kcal 14504kcal 14659kcal 14813kcal 14967kcal 15122kcal 15276kcal 15430kcal 15584kcal 15739kcal 15893kcal 16047kcal 16202kcal 16356kcal 16510kcal 16665kcal 16819kcal 16973kcal 17127kcal 17282kcal 17436kcal 17590kcal 17745kcal 17899kcal 18053kcal 18208kcal 18362kcal 18516kcal 18671kcal 18825kcal 18979kcal 19133kcal 19288kcal 19442kcal 19596kcal 19751kcal 19905kcal 20059kcal 20214kcal 20368kcal 20522kcal 20677kcal 20831kcal 20985kcal 21139kcal 21294kcal 21448kcal 21602kcal 21757kcal 21911kcal 22065kcal 22220kcal 22374kcal 22528kcal 22683kcal 22837kcal 22991kcal 23145kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4320kcal 4444kcal 4567kcal 4690kcal 4814kcal 4937kcal 5061kcal 5184kcal 5308kcal 5431kcal 5555kcal 5678kcal 5801kcal 5925kcal 6048kcal 6172kcal 6295kcal 6419kcal 6542kcal 6666kcal 6789kcal 6912kcal 7036kcal 7159kcal 7283kcal 7406kcal 7530kcal 7653kcal 7777kcal 7900kcal 8023kcal 8147kcal 8270kcal 8394kcal 8517kcal 8641kcal 8764kcal 8888kcal 9011kcal 9134kcal 9258kcal 9381kcal 9505kcal 9628kcal 9752kcal 9875kcal 9999kcal 10122kcal 10245kcal 10369kcal 10492kcal 10616kcal 10739kcal 10863kcal 10986kcal 11110kcal 11233kcal 11356kcal 11480kcal 11603kcal 11727kcal 11850kcal 11974kcal 12097kcal 12221kcal 12344kcal 12467kcal 12591kcal 12714kcal 12838kcal 12961kcal 13085kcal 13208kcal 13332kcal 13455kcal 13578kcal 13702kcal 13825kcal 13949kcal 14072kcal 14196kcal 14319kcal 14443kcal 14566kcal 14689kcal 14813kcal 14936kcal 15060kcal 15183kcal 15307kcal 15430kcal 15554kcal 15677kcal 15800kcal 15924kcal 16047kcal 16171kcal 16294kcal 16418kcal 16541kcal 16665kcal 16788kcal 16911kcal 17035kcal 17158kcal 17282kcal 17405kcal 17529kcal 17652kcal 17776kcal 17899kcal 18022kcal 18146kcal 18269kcal 18393kcal 18516kcal
風呂でシャワー 4320kcal 4444kcal 4567kcal 4690kcal 4814kcal 4937kcal 5061kcal 5184kcal 5308kcal 5431kcal 5555kcal 5678kcal 5801kcal 5925kcal 6048kcal 6172kcal 6295kcal 6419kcal 6542kcal 6666kcal 6789kcal 6912kcal 7036kcal 7159kcal 7283kcal 7406kcal 7530kcal 7653kcal 7777kcal 7900kcal 8023kcal 8147kcal 8270kcal 8394kcal 8517kcal 8641kcal 8764kcal 8888kcal 9011kcal 9134kcal 9258kcal 9381kcal 9505kcal 9628kcal 9752kcal 9875kcal 9999kcal 10122kcal 10245kcal 10369kcal 10492kcal 10616kcal 10739kcal 10863kcal 10986kcal 11110kcal 11233kcal 11356kcal 11480kcal 11603kcal 11727kcal 11850kcal 11974kcal 12097kcal 12221kcal 12344kcal 12467kcal 12591kcal 12714kcal 12838kcal 12961kcal 13085kcal 13208kcal 13332kcal 13455kcal 13578kcal 13702kcal 13825kcal 13949kcal 14072kcal 14196kcal 14319kcal 14443kcal 14566kcal 14689kcal 14813kcal 14936kcal 15060kcal 15183kcal 15307kcal 15430kcal 15554kcal 15677kcal 15800kcal 15924kcal 16047kcal 16171kcal 16294kcal 16418kcal 16541kcal 16665kcal 16788kcal 16911kcal 17035kcal 17158kcal 17282kcal 17405kcal 17529kcal 17652kcal 17776kcal 17899kcal 18022kcal 18146kcal 18269kcal 18393kcal 18516kcal
トイレ 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4444kcal 4555kcal 4666kcal 4777kcal 4888kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5555kcal 5666kcal 5777kcal 5888kcal 5999kcal 6110kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6666kcal 6777kcal 6888kcal 6999kcal 7110kcal 7221kcal 7332kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7777kcal 7888kcal 7999kcal 8110kcal 8221kcal 8332kcal 8443kcal 8554kcal 8665kcal 8776kcal 8888kcal 8999kcal 9110kcal 9221kcal 9332kcal 9443kcal 9554kcal 9665kcal 9776kcal 9887kcal 9999kcal 10110kcal 10221kcal 10332kcal 10443kcal 10554kcal 10665kcal 10776kcal 10887kcal 10998kcal 11110kcal 11221kcal 11332kcal 11443kcal 11554kcal 11665kcal 11776kcal 11887kcal 11998kcal 12109kcal 12221kcal 12332kcal 12443kcal 12554kcal 12665kcal 12776kcal 12887kcal 12998kcal 13109kcal 13220kcal 13332kcal 13443kcal 13554kcal 13665kcal 13776kcal 13887kcal 13998kcal 14109kcal 14220kcal 14331kcal 14443kcal 14554kcal 14665kcal 14776kcal 14887kcal 14998kcal 15109kcal 15220kcal 15331kcal 15442kcal 15554kcal 15665kcal 15776kcal 15887kcal 15998kcal 16109kcal 16220kcal 16331kcal 16442kcal 16553kcal 16665kcal
立って仕事をする 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4444kcal 4555kcal 4666kcal 4777kcal 4888kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5555kcal 5666kcal 5777kcal 5888kcal 5999kcal 6110kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6666kcal 6777kcal 6888kcal 6999kcal 7110kcal 7221kcal 7332kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7777kcal 7888kcal 7999kcal 8110kcal 8221kcal 8332kcal 8443kcal 8554kcal 8665kcal 8776kcal 8888kcal 8999kcal 9110kcal 9221kcal 9332kcal 9443kcal 9554kcal 9665kcal 9776kcal 9887kcal 9999kcal 10110kcal 10221kcal 10332kcal 10443kcal 10554kcal 10665kcal 10776kcal 10887kcal 10998kcal 11110kcal 11221kcal 11332kcal 11443kcal 11554kcal 11665kcal 11776kcal 11887kcal 11998kcal 12109kcal 12221kcal 12332kcal 12443kcal 12554kcal 12665kcal 12776kcal 12887kcal 12998kcal 13109kcal 13220kcal 13332kcal 13443kcal 13554kcal 13665kcal 13776kcal 13887kcal 13998kcal 14109kcal 14220kcal 14331kcal 14443kcal 14554kcal 14665kcal 14776kcal 14887kcal 14998kcal 15109kcal 15220kcal 15331kcal 15442kcal 15554kcal 15665kcal 15776kcal 15887kcal 15998kcal 16109kcal 16220kcal 16331kcal 16442kcal 16553kcal 16665kcal
風呂で入浴 3240kcal 3333kcal 3425kcal 3518kcal 3610kcal 3703kcal 3795kcal 3888kcal 3981kcal 4073kcal 4166kcal 4258kcal 4351kcal 4444kcal 4536kcal 4629kcal 4721kcal 4814kcal 4906kcal 4999kcal 5092kcal 5184kcal 5277kcal 5369kcal 5462kcal 5555kcal 5647kcal 5740kcal 5832kcal 5925kcal 6017kcal 6110kcal 6203kcal 6295kcal 6388kcal 6480kcal 6573kcal 6666kcal 6758kcal 6851kcal 6943kcal 7036kcal 7128kcal 7221kcal 7314kcal 7406kcal 7499kcal 7591kcal 7684kcal 7777kcal 7869kcal 7962kcal 8054kcal 8147kcal 8239kcal 8332kcal 8425kcal 8517kcal 8610kcal 8702kcal 8795kcal 8888kcal 8980kcal 9073kcal 9165kcal 9258kcal 9350kcal 9443kcal 9536kcal 9628kcal 9721kcal 9813kcal 9906kcal 9999kcal 10091kcal 10184kcal 10276kcal 10369kcal 10461kcal 10554kcal 10647kcal 10739kcal 10832kcal 10924kcal 11017kcal 11110kcal 11202kcal 11295kcal 11387kcal 11480kcal 11572kcal 11665kcal 11758kcal 11850kcal 11943kcal 12035kcal 12128kcal 12221kcal 12313kcal 12406kcal 12498kcal 12591kcal 12683kcal 12776kcal 12869kcal 12961kcal 13054kcal 13146kcal 13239kcal 13332kcal 13424kcal 13517kcal 13609kcal 13702kcal 13794kcal 13887kcal
デスクワーク 2808kcal 2888kcal 2968kcal 3049kcal 3129kcal 3209kcal 3289kcal 3370kcal 3450kcal 3530kcal 3610kcal 3691kcal 3771kcal 3851kcal 3931kcal 4011kcal 4092kcal 4172kcal 4252kcal 4332kcal 4413kcal 4493kcal 4573kcal 4653kcal 4734kcal 4814kcal 4894kcal 4974kcal 5055kcal 5135kcal 5215kcal 5295kcal 5376kcal 5456kcal 5536kcal 5616kcal 5696kcal 5777kcal 5857kcal 5937kcal 6017kcal 6098kcal 6178kcal 6258kcal 6338kcal 6419kcal 6499kcal 6579kcal 6659kcal 6740kcal 6820kcal 6900kcal 6980kcal 7061kcal 7141kcal 7221kcal 7301kcal 7382kcal 7462kcal 7542kcal 7622kcal 7702kcal 7783kcal 7863kcal 7943kcal 8023kcal 8104kcal 8184kcal 8264kcal 8344kcal 8425kcal 8505kcal 8585kcal 8665kcal 8746kcal 8826kcal 8906kcal 8986kcal 9067kcal 9147kcal 9227kcal 9307kcal 9387kcal 9468kcal 9548kcal 9628kcal 9708kcal 9789kcal 9869kcal 9949kcal 10029kcal 10110kcal 10190kcal 10270kcal 10350kcal 10431kcal 10511kcal 10591kcal 10671kcal 10752kcal 10832kcal 10912kcal 10992kcal 11073kcal 11153kcal 11233kcal 11313kcal 11393kcal 11474kcal 11554kcal 11634kcal 11714kcal 11795kcal 11875kcal 11955kcal 12035kcal
電車バスに乗車 2808kcal 2888kcal 2968kcal 3049kcal 3129kcal 3209kcal 3289kcal 3370kcal 3450kcal 3530kcal 3610kcal 3691kcal 3771kcal 3851kcal 3931kcal 4011kcal 4092kcal 4172kcal 4252kcal 4332kcal 4413kcal 4493kcal 4573kcal 4653kcal 4734kcal 4814kcal 4894kcal 4974kcal 5055kcal 5135kcal 5215kcal 5295kcal 5376kcal 5456kcal 5536kcal 5616kcal 5696kcal 5777kcal 5857kcal 5937kcal 6017kcal 6098kcal 6178kcal 6258kcal 6338kcal 6419kcal 6499kcal 6579kcal 6659kcal 6740kcal 6820kcal 6900kcal 6980kcal 7061kcal 7141kcal 7221kcal 7301kcal 7382kcal 7462kcal 7542kcal 7622kcal 7702kcal 7783kcal 7863kcal 7943kcal 8023kcal 8104kcal 8184kcal 8264kcal 8344kcal 8425kcal 8505kcal 8585kcal 8665kcal 8746kcal 8826kcal 8906kcal 8986kcal 9067kcal 9147kcal 9227kcal 9307kcal 9387kcal 9468kcal 9548kcal 9628kcal 9708kcal 9789kcal 9869kcal 9949kcal 10029kcal 10110kcal 10190kcal 10270kcal 10350kcal 10431kcal 10511kcal 10591kcal 10671kcal 10752kcal 10832kcal 10912kcal 10992kcal 11073kcal 11153kcal 11233kcal 11313kcal 11393kcal 11474kcal 11554kcal 11634kcal 11714kcal 11795kcal 11875kcal 11955kcal 12035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ