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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6350kcal 6531kcal 6712kcal 6894kcal 7075kcal 7257kcal 7438kcal 7620kcal 7801kcal 7982kcal 8164kcal 8345kcal 8527kcal 8708kcal 8890kcal 9071kcal 9252kcal 9434kcal 9615kcal 9797kcal 9978kcal 10160kcal 10341kcal 10523kcal 10704kcal 10885kcal 11067kcal 11248kcal 11430kcal 11611kcal 11793kcal 11974kcal 12155kcal 12337kcal 12518kcal 12700kcal 12881kcal 13063kcal 13244kcal 13425kcal 13607kcal 13788kcal 13970kcal 14151kcal 14333kcal 14514kcal 14695kcal 14877kcal 15058kcal 15240kcal 15421kcal 15603kcal 15784kcal 15965kcal 16147kcal 16328kcal 16510kcal 16691kcal 16873kcal 17054kcal 17235kcal 17417kcal 17598kcal 17780kcal 17961kcal 18143kcal 18324kcal 18505kcal 18687kcal 18868kcal 19050kcal 19231kcal 19413kcal 19594kcal 19776kcal 19957kcal 20138kcal 20320kcal 20501kcal 20683kcal 20864kcal 21046kcal 21227kcal 21408kcal 21590kcal 21771kcal 21953kcal 22134kcal 22316kcal 22497kcal 22678kcal 22860kcal 23041kcal 23223kcal 23404kcal 23586kcal 23767kcal 23948kcal 24130kcal 24311kcal 24493kcal 24674kcal 24856kcal 25037kcal 25218kcal 25400kcal 25581kcal 25763kcal 25944kcal 26126kcal 26307kcal 26488kcal 26670kcal 26851kcal 27033kcal 27214kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7620kcal 7837kcal 8055kcal 8273kcal 8490kcal 8708kcal 8926kcal 9144kcal 9361kcal 9579kcal 9797kcal 10015kcal 10232kcal 10450kcal 10668kcal 10885kcal 11103kcal 11321kcal 11539kcal 11756kcal 11974kcal 12192kcal 12409kcal 12627kcal 12845kcal 13063kcal 13280kcal 13498kcal 13716kcal 13933kcal 14151kcal 14369kcal 14587kcal 14804kcal 15022kcal 15240kcal 15457kcal 15675kcal 15893kcal 16111kcal 16328kcal 16546kcal 16764kcal 16981kcal 17199kcal 17417kcal 17635kcal 17852kcal 18070kcal 18288kcal 18505kcal 18723kcal 18941kcal 19159kcal 19376kcal 19594kcal 19812kcal 20030kcal 20247kcal 20465kcal 20683kcal 20900kcal 21118kcal 21336kcal 21554kcal 21771kcal 21989kcal 22207kcal 22424kcal 22642kcal 22860kcal 23078kcal 23295kcal 23513kcal 23731kcal 23948kcal 24166kcal 24384kcal 24602kcal 24819kcal 25037kcal 25255kcal 25472kcal 25690kcal 25908kcal 26126kcal 26343kcal 26561kcal 26779kcal 26996kcal 27214kcal 27432kcal 27650kcal 27867kcal 28085kcal 28303kcal 28520kcal 28738kcal 28956kcal 29174kcal 29391kcal 29609kcal 29827kcal 30045kcal 30262kcal 30480kcal 30698kcal 30915kcal 31133kcal 31351kcal 31569kcal 31786kcal 32004kcal 32222kcal 32439kcal 32657kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15291kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20284kcal 20596kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25277kcal 25589kcal 25901kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30582kcal 30894kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35575kcal 35887kcal 36199kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40568kcal 40880kcal 41192kcal 41504kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45561kcal 45873kcal 46185kcal 46497kcal 46809kcal
山登り 20320kcal 20900kcal 21481kcal 22062kcal 22642kcal 23223kcal 23803kcal 24384kcal 24964kcal 25545kcal 26126kcal 26706kcal 27287kcal 27867kcal 28448kcal 29028kcal 29609kcal 30190kcal 30770kcal 31351kcal 31931kcal 32512kcal 33093kcal 33673kcal 34254kcal 34834kcal 35415kcal 35995kcal 36576kcal 37157kcal 37737kcal 38318kcal 38898kcal 39479kcal 40060kcal 40640kcal 41221kcal 41801kcal 42382kcal 42962kcal 43543kcal 44124kcal 44704kcal 45285kcal 45865kcal 46446kcal 47026kcal 47607kcal 48188kcal 48768kcal 49349kcal 49929kcal 50510kcal 51091kcal 51671kcal 52252kcal 52832kcal 53413kcal 53993kcal 54574kcal 55155kcal 55735kcal 56316kcal 56896kcal 57477kcal 58057kcal 58638kcal 59219kcal 59799kcal 60380kcal 60960kcal 61541kcal 62122kcal 62702kcal 63283kcal 63863kcal 64444kcal 65024kcal 65605kcal 66186kcal 66766kcal 67347kcal 67927kcal 68508kcal 69089kcal 69669kcal 70250kcal 70830kcal 71411kcal 71991kcal 72572kcal 73153kcal 73733kcal 74314kcal 74894kcal 75475kcal 76055kcal 76636kcal 77217kcal 77797kcal 78378kcal 78958kcal 79539kcal 80120kcal 80700kcal 81281kcal 81861kcal 82442kcal 83022kcal 83603kcal 84184kcal 84764kcal 85345kcal 85925kcal 86506kcal 87086kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15240kcal 15675kcal 16111kcal 16546kcal 16981kcal 17417kcal 17852kcal 18288kcal 18723kcal 19159kcal 19594kcal 20030kcal 20465kcal 20900kcal 21336kcal 21771kcal 22207kcal 22642kcal 23078kcal 23513kcal 23948kcal 24384kcal 24819kcal 25255kcal 25690kcal 26126kcal 26561kcal 26996kcal 27432kcal 27867kcal 28303kcal 28738kcal 29174kcal 29609kcal 30045kcal 30480kcal 30915kcal 31351kcal 31786kcal 32222kcal 32657kcal 33093kcal 33528kcal 33963kcal 34399kcal 34834kcal 35270kcal 35705kcal 36141kcal 36576kcal 37011kcal 37447kcal 37882kcal 38318kcal 38753kcal 39189kcal 39624kcal 40060kcal 40495kcal 40930kcal 41366kcal 41801kcal 42237kcal 42672kcal 43108kcal 43543kcal 43978kcal 44414kcal 44849kcal 45285kcal 45720kcal 46156kcal 46591kcal 47026kcal 47462kcal 47897kcal 48333kcal 48768kcal 49204kcal 49639kcal 50075kcal 50510kcal 50945kcal 51381kcal 51816kcal 52252kcal 52687kcal 53123kcal 53558kcal 53993kcal 54429kcal 54864kcal 55300kcal 55735kcal 56171kcal 56606kcal 57041kcal 57477kcal 57912kcal 58348kcal 58783kcal 59219kcal 59654kcal 60090kcal 60525kcal 60960kcal 61396kcal 61831kcal 62267kcal 62702kcal 63138kcal 63573kcal 64008kcal 64444kcal 64879kcal 65315kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20320kcal 20900kcal 21481kcal 22062kcal 22642kcal 23223kcal 23803kcal 24384kcal 24964kcal 25545kcal 26126kcal 26706kcal 27287kcal 27867kcal 28448kcal 29028kcal 29609kcal 30190kcal 30770kcal 31351kcal 31931kcal 32512kcal 33093kcal 33673kcal 34254kcal 34834kcal 35415kcal 35995kcal 36576kcal 37157kcal 37737kcal 38318kcal 38898kcal 39479kcal 40060kcal 40640kcal 41221kcal 41801kcal 42382kcal 42962kcal 43543kcal 44124kcal 44704kcal 45285kcal 45865kcal 46446kcal 47026kcal 47607kcal 48188kcal 48768kcal 49349kcal 49929kcal 50510kcal 51091kcal 51671kcal 52252kcal 52832kcal 53413kcal 53993kcal 54574kcal 55155kcal 55735kcal 56316kcal 56896kcal 57477kcal 58057kcal 58638kcal 59219kcal 59799kcal 60380kcal 60960kcal 61541kcal 62122kcal 62702kcal 63283kcal 63863kcal 64444kcal 65024kcal 65605kcal 66186kcal 66766kcal 67347kcal 67927kcal 68508kcal 69089kcal 69669kcal 70250kcal 70830kcal 71411kcal 71991kcal 72572kcal 73153kcal 73733kcal 74314kcal 74894kcal 75475kcal 76055kcal 76636kcal 77217kcal 77797kcal 78378kcal 78958kcal 79539kcal 80120kcal 80700kcal 81281kcal 81861kcal 82442kcal 83022kcal 83603kcal 84184kcal 84764kcal 85345kcal 85925kcal 86506kcal 87086kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25400kcal 26126kcal 26851kcal 27577kcal 28303kcal 29028kcal 29754kcal 30480kcal 31206kcal 31931kcal 32657kcal 33383kcal 34109kcal 34834kcal 35560kcal 36286kcal 37011kcal 37737kcal 38463kcal 39189kcal 39914kcal 40640kcal 41366kcal 42092kcal 42817kcal 43543kcal 44269kcal 44994kcal 45720kcal 46446kcal 47172kcal 47897kcal 48623kcal 49349kcal 50075kcal 50800kcal 51526kcal 52252kcal 52977kcal 53703kcal 54429kcal 55155kcal 55880kcal 56606kcal 57332kcal 58057kcal 58783kcal 59509kcal 60235kcal 60960kcal 61686kcal 62412kcal 63138kcal 63863kcal 64589kcal 65315kcal 66040kcal 66766kcal 67492kcal 68218kcal 68943kcal 69669kcal 70395kcal 71121kcal 71846kcal 72572kcal 73298kcal 74023kcal 74749kcal 75475kcal 76201kcal 76926kcal 77652kcal 78378kcal 79104kcal 79829kcal 80555kcal 81281kcal 82006kcal 82732kcal 83458kcal 84184kcal 84909kcal 85635kcal 86361kcal 87086kcal 87812kcal 88538kcal 89264kcal 89989kcal 90715kcal 91441kcal 92167kcal 92892kcal 93618kcal 94344kcal 95069kcal 95795kcal 96521kcal 97247kcal 97972kcal 98698kcal 99424kcal 100150kcal 100875kcal 101601kcal 102327kcal 103052kcal 103778kcal 104504kcal 105230kcal 105955kcal 106681kcal 107407kcal 108133kcal 108858kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22352kcal 22990kcal 23629kcal 24268kcal 24906kcal 25545kcal 26184kcal 26822kcal 27461kcal 28100kcal 28738kcal 29377kcal 30015kcal 30654kcal 31293kcal 31931kcal 32570kcal 33209kcal 33847kcal 34486kcal 35125kcal 35763kcal 36402kcal 37041kcal 37679kcal 38318kcal 38956kcal 39595kcal 40234kcal 40872kcal 41511kcal 42150kcal 42788kcal 43427kcal 44066kcal 44704kcal 45343kcal 45981kcal 46620kcal 47259kcal 47897kcal 48536kcal 49175kcal 49813kcal 50452kcal 51091kcal 51729kcal 52368kcal 53006kcal 53645kcal 54284kcal 54922kcal 55561kcal 56200kcal 56838kcal 57477kcal 58116kcal 58754kcal 59393kcal 60031kcal 60670kcal 61309kcal 61947kcal 62586kcal 63225kcal 63863kcal 64502kcal 65141kcal 65779kcal 66418kcal 67056kcal 67695kcal 68334kcal 68972kcal 69611kcal 70250kcal 70888kcal 71527kcal 72166kcal 72804kcal 73443kcal 74082kcal 74720kcal 75359kcal 75997kcal 76636kcal 77275kcal 77913kcal 78552kcal 79191kcal 79829kcal 80468kcal 81107kcal 81745kcal 82384kcal 83022kcal 83661kcal 84300kcal 84938kcal 85577kcal 86216kcal 86854kcal 87493kcal 88132kcal 88770kcal 89409kcal 90047kcal 90686kcal 91325kcal 91963kcal 92602kcal 93241kcal 93879kcal 94518kcal 95157kcal 95795kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29972kcal 30828kcal 31685kcal 32541kcal 33397kcal 34254kcal 35110kcal 35966kcal 36823kcal 37679kcal 38535kcal 39392kcal 40248kcal 41105kcal 41961kcal 42817kcal 43674kcal 44530kcal 45386kcal 46243kcal 47099kcal 47955kcal 48812kcal 49668kcal 50524kcal 51381kcal 52237kcal 53094kcal 53950kcal 54806kcal 55663kcal 56519kcal 57375kcal 58232kcal 59088kcal 59944kcal 60801kcal 61657kcal 62513kcal 63370kcal 64226kcal 65083kcal 65939kcal 66795kcal 67652kcal 68508kcal 69364kcal 70221kcal 71077kcal 71933kcal 72790kcal 73646kcal 74502kcal 75359kcal 76215kcal 77071kcal 77928kcal 78784kcal 79641kcal 80497kcal 81353kcal 82210kcal 83066kcal 83922kcal 84779kcal 85635kcal 86491kcal 87348kcal 88204kcal 89060kcal 89917kcal 90773kcal 91630kcal 92486kcal 93342kcal 94199kcal 95055kcal 95911kcal 96768kcal 97624kcal 98480kcal 99337kcal 100193kcal 101049kcal 101906kcal 102762kcal 103619kcal 104475kcal 105331kcal 106188kcal 107044kcal 107900kcal 108757kcal 109613kcal 110469kcal 111326kcal 112182kcal 113038kcal 113895kcal 114751kcal 115607kcal 116464kcal 117320kcal 118177kcal 119033kcal 119889kcal 120746kcal 121602kcal 122458kcal 123315kcal 124171kcal 125027kcal 125884kcal 126740kcal 127596kcal 128453kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31242kcal 32135kcal 33027kcal 33920kcal 34813kcal 35705kcal 36598kcal 37490kcal 38383kcal 39276kcal 40168kcal 41061kcal 41954kcal 42846kcal 43739kcal 44632kcal 45524kcal 46417kcal 47310kcal 48202kcal 49095kcal 49987kcal 50880kcal 51773kcal 52665kcal 53558kcal 54451kcal 55343kcal 56236kcal 57129kcal 58021kcal 58914kcal 59806kcal 60699kcal 61592kcal 62484kcal 63377kcal 64270kcal 65162kcal 66055kcal 66948kcal 67840kcal 68733kcal 69626kcal 70518kcal 71411kcal 72303kcal 73196kcal 74089kcal 74981kcal 75874kcal 76767kcal 77659kcal 78552kcal 79445kcal 80337kcal 81230kcal 82123kcal 83015kcal 83908kcal 84800kcal 85693kcal 86586kcal 87478kcal 88371kcal 89264kcal 90156kcal 91049kcal 91942kcal 92834kcal 93727kcal 94620kcal 95512kcal 96405kcal 97297kcal 98190kcal 99083kcal 99975kcal 100868kcal 101761kcal 102653kcal 103546kcal 104439kcal 105331kcal 106224kcal 107117kcal 108009kcal 108902kcal 109794kcal 110687kcal 111580kcal 112472kcal 113365kcal 114258kcal 115150kcal 116043kcal 116936kcal 117828kcal 118721kcal 119613kcal 120506kcal 121399kcal 122291kcal 123184kcal 124077kcal 124969kcal 125862kcal 126755kcal 127647kcal 128540kcal 129433kcal 130325kcal 131218kcal 132110kcal 133003kcal 133896kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13462kcal 13846kcal 14231kcal 14616kcal 15000kcal 15385kcal 15770kcal 16154kcal 16539kcal 16923kcal 17308kcal 17693kcal 18077kcal 18462kcal 18847kcal 19231kcal 19616kcal 20000kcal 20385kcal 20770kcal 21154kcal 21539kcal 21924kcal 22308kcal 22693kcal 23078kcal 23462kcal 23847kcal 24231kcal 24616kcal 25001kcal 25385kcal 25770kcal 26155kcal 26539kcal 26924kcal 27309kcal 27693kcal 28078kcal 28462kcal 28847kcal 29232kcal 29616kcal 30001kcal 30386kcal 30770kcal 31155kcal 31540kcal 31924kcal 32309kcal 32693kcal 33078kcal 33463kcal 33847kcal 34232kcal 34617kcal 35001kcal 35386kcal 35770kcal 36155kcal 36540kcal 36924kcal 37309kcal 37694kcal 38078kcal 38463kcal 38848kcal 39232kcal 39617kcal 40001kcal 40386kcal 40771kcal 41155kcal 41540kcal 41925kcal 42309kcal 42694kcal 43079kcal 43463kcal 43848kcal 44232kcal 44617kcal 45002kcal 45386kcal 45771kcal 46156kcal 46540kcal 46925kcal 47310kcal 47694kcal 48079kcal 48463kcal 48848kcal 49233kcal 49617kcal 50002kcal 50387kcal 50771kcal 51156kcal 51540kcal 51925kcal 52310kcal 52694kcal 53079kcal 53464kcal 53848kcal 54233kcal 54618kcal 55002kcal 55387kcal 55771kcal 56156kcal 56541kcal 56925kcal 57310kcal 57695kcal
水泳
(普通:全般)		 21082kcal 21684kcal 22287kcal 22889kcal 23491kcal 24094kcal 24696kcal 25298kcal 25901kcal 26503kcal 27105kcal 27708kcal 28310kcal 28912kcal 29515kcal 30117kcal 30719kcal 31322kcal 31924kcal 32526kcal 33129kcal 33731kcal 34334kcal 34936kcal 35538kcal 36141kcal 36743kcal 37345kcal 37948kcal 38550kcal 39152kcal 39755kcal 40357kcal 40959kcal 41562kcal 42164kcal 42766kcal 43369kcal 43971kcal 44574kcal 45176kcal 45778kcal 46381kcal 46983kcal 47585kcal 48188kcal 48790kcal 49392kcal 49995kcal 50597kcal 51199kcal 51802kcal 52404kcal 53006kcal 53609kcal 54211kcal 54814kcal 55416kcal 56018kcal 56621kcal 57223kcal 57825kcal 58428kcal 59030kcal 59632kcal 60235kcal 60837kcal 61439kcal 62042kcal 62644kcal 63246kcal 63849kcal 64451kcal 65053kcal 65656kcal 66258kcal 66861kcal 67463kcal 68065kcal 68668kcal 69270kcal 69872kcal 70475kcal 71077kcal 71679kcal 72282kcal 72884kcal 73486kcal 74089kcal 74691kcal 75293kcal 75896kcal 76498kcal 77101kcal 77703kcal 78305kcal 78908kcal 79510kcal 80112kcal 80715kcal 81317kcal 81919kcal 82522kcal 83124kcal 83726kcal 84329kcal 84931kcal 85533kcal 86136kcal 86738kcal 87341kcal 87943kcal 88545kcal 89148kcal 89750kcal 90352kcal
水泳
(速め:全般)		 25400kcal 26126kcal 26851kcal 27577kcal 28303kcal 29028kcal 29754kcal 30480kcal 31206kcal 31931kcal 32657kcal 33383kcal 34109kcal 34834kcal 35560kcal 36286kcal 37011kcal 37737kcal 38463kcal 39189kcal 39914kcal 40640kcal 41366kcal 42092kcal 42817kcal 43543kcal 44269kcal 44994kcal 45720kcal 46446kcal 47172kcal 47897kcal 48623kcal 49349kcal 50075kcal 50800kcal 51526kcal 52252kcal 52977kcal 53703kcal 54429kcal 55155kcal 55880kcal 56606kcal 57332kcal 58057kcal 58783kcal 59509kcal 60235kcal 60960kcal 61686kcal 62412kcal 63138kcal 63863kcal 64589kcal 65315kcal 66040kcal 66766kcal 67492kcal 68218kcal 68943kcal 69669kcal 70395kcal 71121kcal 71846kcal 72572kcal 73298kcal 74023kcal 74749kcal 75475kcal 76201kcal 76926kcal 77652kcal 78378kcal 79104kcal 79829kcal 80555kcal 81281kcal 82006kcal 82732kcal 83458kcal 84184kcal 84909kcal 85635kcal 86361kcal 87086kcal 87812kcal 88538kcal 89264kcal 89989kcal 90715kcal 91441kcal 92167kcal 92892kcal 93618kcal 94344kcal 95069kcal 95795kcal 96521kcal 97247kcal 97972kcal 98698kcal 99424kcal 100150kcal 100875kcal 101601kcal 102327kcal 103052kcal 103778kcal 104504kcal 105230kcal 105955kcal 106681kcal 107407kcal 108133kcal 108858kcal
水泳
(バタフライ)		 35052kcal 36054kcal 37055kcal 38057kcal 39058kcal 40060kcal 41061kcal 42063kcal 43064kcal 44066kcal 45067kcal 46069kcal 47070kcal 48072kcal 49073kcal 50075kcal 51076kcal 52078kcal 53079kcal 54081kcal 55082kcal 56084kcal 57085kcal 58087kcal 59088kcal 60090kcal 61091kcal 62093kcal 63094kcal 64096kcal 65097kcal 66099kcal 67100kcal 68102kcal 69103kcal 70105kcal 71106kcal 72108kcal 73109kcal 74111kcal 75112kcal 76114kcal 77115kcal 78117kcal 79118kcal 80120kcal 81121kcal 82123kcal 83124kcal 84126kcal 85127kcal 86129kcal 87130kcal 88132kcal 89133kcal 90135kcal 91136kcal 92138kcal 93139kcal 94141kcal 95142kcal 96144kcal 97145kcal 98147kcal 99148kcal 100150kcal 101151kcal 102153kcal 103154kcal 104156kcal 105157kcal 106159kcal 107160kcal 108162kcal 109163kcal 110165kcal 111166kcal 112168kcal 113169kcal 114171kcal 115172kcal 116174kcal 117175kcal 118177kcal 119178kcal 120180kcal 121181kcal 122183kcal 123184kcal 124186kcal 125187kcal 126189kcal 127190kcal 128192kcal 129193kcal 130195kcal 131196kcal 132198kcal 133199kcal 134201kcal 135202kcal 136204kcal 137205kcal 138207kcal 139208kcal 140210kcal 141211kcal 142213kcal 143214kcal 144216kcal 145217kcal 146219kcal 147220kcal 148222kcal 149223kcal 150225kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15240kcal 15675kcal 16111kcal 16546kcal 16981kcal 17417kcal 17852kcal 18288kcal 18723kcal 19159kcal 19594kcal 20030kcal 20465kcal 20900kcal 21336kcal 21771kcal 22207kcal 22642kcal 23078kcal 23513kcal 23948kcal 24384kcal 24819kcal 25255kcal 25690kcal 26126kcal 26561kcal 26996kcal 27432kcal 27867kcal 28303kcal 28738kcal 29174kcal 29609kcal 30045kcal 30480kcal 30915kcal 31351kcal 31786kcal 32222kcal 32657kcal 33093kcal 33528kcal 33963kcal 34399kcal 34834kcal 35270kcal 35705kcal 36141kcal 36576kcal 37011kcal 37447kcal 37882kcal 38318kcal 38753kcal 39189kcal 39624kcal 40060kcal 40495kcal 40930kcal 41366kcal 41801kcal 42237kcal 42672kcal 43108kcal 43543kcal 43978kcal 44414kcal 44849kcal 45285kcal 45720kcal 46156kcal 46591kcal 47026kcal 47462kcal 47897kcal 48333kcal 48768kcal 49204kcal 49639kcal 50075kcal 50510kcal 50945kcal 51381kcal 51816kcal 52252kcal 52687kcal 53123kcal 53558kcal 53993kcal 54429kcal 54864kcal 55300kcal 55735kcal 56171kcal 56606kcal 57041kcal 57477kcal 57912kcal 58348kcal 58783kcal 59219kcal 59654kcal 60090kcal 60525kcal 60960kcal 61396kcal 61831kcal 62267kcal 62702kcal 63138kcal 63573kcal 64008kcal 64444kcal 64879kcal 65315kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20320kcal 20900kcal 21481kcal 22062kcal 22642kcal 23223kcal 23803kcal 24384kcal 24964kcal 25545kcal 26126kcal 26706kcal 27287kcal 27867kcal 28448kcal 29028kcal 29609kcal 30190kcal 30770kcal 31351kcal 31931kcal 32512kcal 33093kcal 33673kcal 34254kcal 34834kcal 35415kcal 35995kcal 36576kcal 37157kcal 37737kcal 38318kcal 38898kcal 39479kcal 40060kcal 40640kcal 41221kcal 41801kcal 42382kcal 42962kcal 43543kcal 44124kcal 44704kcal 45285kcal 45865kcal 46446kcal 47026kcal 47607kcal 48188kcal 48768kcal 49349kcal 49929kcal 50510kcal 51091kcal 51671kcal 52252kcal 52832kcal 53413kcal 53993kcal 54574kcal 55155kcal 55735kcal 56316kcal 56896kcal 57477kcal 58057kcal 58638kcal 59219kcal 59799kcal 60380kcal 60960kcal 61541kcal 62122kcal 62702kcal 63283kcal 63863kcal 64444kcal 65024kcal 65605kcal 66186kcal 66766kcal 67347kcal 67927kcal 68508kcal 69089kcal 69669kcal 70250kcal 70830kcal 71411kcal 71991kcal 72572kcal 73153kcal 73733kcal 74314kcal 74894kcal 75475kcal 76055kcal 76636kcal 77217kcal 77797kcal 78378kcal 78958kcal 79539kcal 80120kcal 80700kcal 81281kcal 81861kcal 82442kcal 83022kcal 83603kcal 84184kcal 84764kcal 85345kcal 85925kcal 86506kcal 87086kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25400kcal 26126kcal 26851kcal 27577kcal 28303kcal 29028kcal 29754kcal 30480kcal 31206kcal 31931kcal 32657kcal 33383kcal 34109kcal 34834kcal 35560kcal 36286kcal 37011kcal 37737kcal 38463kcal 39189kcal 39914kcal 40640kcal 41366kcal 42092kcal 42817kcal 43543kcal 44269kcal 44994kcal 45720kcal 46446kcal 47172kcal 47897kcal 48623kcal 49349kcal 50075kcal 50800kcal 51526kcal 52252kcal 52977kcal 53703kcal 54429kcal 55155kcal 55880kcal 56606kcal 57332kcal 58057kcal 58783kcal 59509kcal 60235kcal 60960kcal 61686kcal 62412kcal 63138kcal 63863kcal 64589kcal 65315kcal 66040kcal 66766kcal 67492kcal 68218kcal 68943kcal 69669kcal 70395kcal 71121kcal 71846kcal 72572kcal 73298kcal 74023kcal 74749kcal 75475kcal 76201kcal 76926kcal 77652kcal 78378kcal 79104kcal 79829kcal 80555kcal 81281kcal 82006kcal 82732kcal 83458kcal 84184kcal 84909kcal 85635kcal 86361kcal 87086kcal 87812kcal 88538kcal 89264kcal 89989kcal 90715kcal 91441kcal 92167kcal 92892kcal 93618kcal 94344kcal 95069kcal 95795kcal 96521kcal 97247kcal 97972kcal 98698kcal 99424kcal 100150kcal 100875kcal 101601kcal 102327kcal 103052kcal 103778kcal 104504kcal 105230kcal 105955kcal 106681kcal 107407kcal 108133kcal 108858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9652kcal 9927kcal 10203kcal 10479kcal 10755kcal 11031kcal 11306kcal 11582kcal 11858kcal 12134kcal 12409kcal 12685kcal 12961kcal 13237kcal 13512kcal 13788kcal 14064kcal 14340kcal 14616kcal 14891kcal 15167kcal 15443kcal 15719kcal 15994kcal 16270kcal 16546kcal 16822kcal 17098kcal 17373kcal 17649kcal 17925kcal 18201kcal 18476kcal 18752kcal 19028kcal 19304kcal 19580kcal 19855kcal 20131kcal 20407kcal 20683kcal 20958kcal 21234kcal 21510kcal 21786kcal 22062kcal 22337kcal 22613kcal 22889kcal 23165kcal 23440kcal 23716kcal 23992kcal 24268kcal 24544kcal 24819kcal 25095kcal 25371kcal 25647kcal 25922kcal 26198kcal 26474kcal 26750kcal 27025kcal 27301kcal 27577kcal 27853kcal 28129kcal 28404kcal 28680kcal 28956kcal 29232kcal 29507kcal 29783kcal 30059kcal 30335kcal 30611kcal 30886kcal 31162kcal 31438kcal 31714kcal 31989kcal 32265kcal 32541kcal 32817kcal 33093kcal 33368kcal 33644kcal 33920kcal 34196kcal 34471kcal 34747kcal 35023kcal 35299kcal 35575kcal 35850kcal 36126kcal 36402kcal 36678kcal 36953kcal 37229kcal 37505kcal 37781kcal 38057kcal 38332kcal 38608kcal 38884kcal 39160kcal 39435kcal 39711kcal 39987kcal 40263kcal 40538kcal 40814kcal 41090kcal 41366kcal
筋トレ
背筋運動		 9652kcal 9927kcal 10203kcal 10479kcal 10755kcal 11031kcal 11306kcal 11582kcal 11858kcal 12134kcal 12409kcal 12685kcal 12961kcal 13237kcal 13512kcal 13788kcal 14064kcal 14340kcal 14616kcal 14891kcal 15167kcal 15443kcal 15719kcal 15994kcal 16270kcal 16546kcal 16822kcal 17098kcal 17373kcal 17649kcal 17925kcal 18201kcal 18476kcal 18752kcal 19028kcal 19304kcal 19580kcal 19855kcal 20131kcal 20407kcal 20683kcal 20958kcal 21234kcal 21510kcal 21786kcal 22062kcal 22337kcal 22613kcal 22889kcal 23165kcal 23440kcal 23716kcal 23992kcal 24268kcal 24544kcal 24819kcal 25095kcal 25371kcal 25647kcal 25922kcal 26198kcal 26474kcal 26750kcal 27025kcal 27301kcal 27577kcal 27853kcal 28129kcal 28404kcal 28680kcal 28956kcal 29232kcal 29507kcal 29783kcal 30059kcal 30335kcal 30611kcal 30886kcal 31162kcal 31438kcal 31714kcal 31989kcal 32265kcal 32541kcal 32817kcal 33093kcal 33368kcal 33644kcal 33920kcal 34196kcal 34471kcal 34747kcal 35023kcal 35299kcal 35575kcal 35850kcal 36126kcal 36402kcal 36678kcal 36953kcal 37229kcal 37505kcal 37781kcal 38057kcal 38332kcal 38608kcal 38884kcal 39160kcal 39435kcal 39711kcal 39987kcal 40263kcal 40538kcal 40814kcal 41090kcal 41366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9652kcal 9927kcal 10203kcal 10479kcal 10755kcal 11031kcal 11306kcal 11582kcal 11858kcal 12134kcal 12409kcal 12685kcal 12961kcal 13237kcal 13512kcal 13788kcal 14064kcal 14340kcal 14616kcal 14891kcal 15167kcal 15443kcal 15719kcal 15994kcal 16270kcal 16546kcal 16822kcal 17098kcal 17373kcal 17649kcal 17925kcal 18201kcal 18476kcal 18752kcal 19028kcal 19304kcal 19580kcal 19855kcal 20131kcal 20407kcal 20683kcal 20958kcal 21234kcal 21510kcal 21786kcal 22062kcal 22337kcal 22613kcal 22889kcal 23165kcal 23440kcal 23716kcal 23992kcal 24268kcal 24544kcal 24819kcal 25095kcal 25371kcal 25647kcal 25922kcal 26198kcal 26474kcal 26750kcal 27025kcal 27301kcal 27577kcal 27853kcal 28129kcal 28404kcal 28680kcal 28956kcal 29232kcal 29507kcal 29783kcal 30059kcal 30335kcal 30611kcal 30886kcal 31162kcal 31438kcal 31714kcal 31989kcal 32265kcal 32541kcal 32817kcal 33093kcal 33368kcal 33644kcal 33920kcal 34196kcal 34471kcal 34747kcal 35023kcal 35299kcal 35575kcal 35850kcal 36126kcal 36402kcal 36678kcal 36953kcal 37229kcal 37505kcal 37781kcal 38057kcal 38332kcal 38608kcal 38884kcal 39160kcal 39435kcal 39711kcal 39987kcal 40263kcal 40538kcal 40814kcal 41090kcal 41366kcal
筋トレ
懸垂		 9652kcal 9927kcal 10203kcal 10479kcal 10755kcal 11031kcal 11306kcal 11582kcal 11858kcal 12134kcal 12409kcal 12685kcal 12961kcal 13237kcal 13512kcal 13788kcal 14064kcal 14340kcal 14616kcal 14891kcal 15167kcal 15443kcal 15719kcal 15994kcal 16270kcal 16546kcal 16822kcal 17098kcal 17373kcal 17649kcal 17925kcal 18201kcal 18476kcal 18752kcal 19028kcal 19304kcal 19580kcal 19855kcal 20131kcal 20407kcal 20683kcal 20958kcal 21234kcal 21510kcal 21786kcal 22062kcal 22337kcal 22613kcal 22889kcal 23165kcal 23440kcal 23716kcal 23992kcal 24268kcal 24544kcal 24819kcal 25095kcal 25371kcal 25647kcal 25922kcal 26198kcal 26474kcal 26750kcal 27025kcal 27301kcal 27577kcal 27853kcal 28129kcal 28404kcal 28680kcal 28956kcal 29232kcal 29507kcal 29783kcal 30059kcal 30335kcal 30611kcal 30886kcal 31162kcal 31438kcal 31714kcal 31989kcal 32265kcal 32541kcal 32817kcal 33093kcal 33368kcal 33644kcal 33920kcal 34196kcal 34471kcal 34747kcal 35023kcal 35299kcal 35575kcal 35850kcal 36126kcal 36402kcal 36678kcal 36953kcal 37229kcal 37505kcal 37781kcal 38057kcal 38332kcal 38608kcal 38884kcal 39160kcal 39435kcal 39711kcal 39987kcal 40263kcal 40538kcal 40814kcal 41090kcal 41366kcal
筋トレ
スクワット		 12700kcal 13063kcal 13425kcal 13788kcal 14151kcal 14514kcal 14877kcal 15240kcal 15603kcal 15965kcal 16328kcal 16691kcal 17054kcal 17417kcal 17780kcal 18143kcal 18505kcal 18868kcal 19231kcal 19594kcal 19957kcal 20320kcal 20683kcal 21046kcal 21408kcal 21771kcal 22134kcal 22497kcal 22860kcal 23223kcal 23586kcal 23948kcal 24311kcal 24674kcal 25037kcal 25400kcal 25763kcal 26126kcal 26488kcal 26851kcal 27214kcal 27577kcal 27940kcal 28303kcal 28666kcal 29028kcal 29391kcal 29754kcal 30117kcal 30480kcal 30843kcal 31206kcal 31569kcal 31931kcal 32294kcal 32657kcal 33020kcal 33383kcal 33746kcal 34109kcal 34471kcal 34834kcal 35197kcal 35560kcal 35923kcal 36286kcal 36649kcal 37011kcal 37374kcal 37737kcal 38100kcal 38463kcal 38826kcal 39189kcal 39552kcal 39914kcal 40277kcal 40640kcal 41003kcal 41366kcal 41729kcal 42092kcal 42454kcal 42817kcal 43180kcal 43543kcal 43906kcal 44269kcal 44632kcal 44994kcal 45357kcal 45720kcal 46083kcal 46446kcal 46809kcal 47172kcal 47534kcal 47897kcal 48260kcal 48623kcal 48986kcal 49349kcal 49712kcal 50075kcal 50437kcal 50800kcal 51163kcal 51526kcal 51889kcal 52252kcal 52615kcal 52977kcal 53340kcal 53703kcal 54066kcal 54429kcal
ヨガ
ハタ		 7620kcal 7837kcal 8055kcal 8273kcal 8490kcal 8708kcal 8926kcal 9144kcal 9361kcal 9579kcal 9797kcal 10015kcal 10232kcal 10450kcal 10668kcal 10885kcal 11103kcal 11321kcal 11539kcal 11756kcal 11974kcal 12192kcal 12409kcal 12627kcal 12845kcal 13063kcal 13280kcal 13498kcal 13716kcal 13933kcal 14151kcal 14369kcal 14587kcal 14804kcal 15022kcal 15240kcal 15457kcal 15675kcal 15893kcal 16111kcal 16328kcal 16546kcal 16764kcal 16981kcal 17199kcal 17417kcal 17635kcal 17852kcal 18070kcal 18288kcal 18505kcal 18723kcal 18941kcal 19159kcal 19376kcal 19594kcal 19812kcal 20030kcal 20247kcal 20465kcal 20683kcal 20900kcal 21118kcal 21336kcal 21554kcal 21771kcal 21989kcal 22207kcal 22424kcal 22642kcal 22860kcal 23078kcal 23295kcal 23513kcal 23731kcal 23948kcal 24166kcal 24384kcal 24602kcal 24819kcal 25037kcal 25255kcal 25472kcal 25690kcal 25908kcal 26126kcal 26343kcal 26561kcal 26779kcal 26996kcal 27214kcal 27432kcal 27650kcal 27867kcal 28085kcal 28303kcal 28520kcal 28738kcal 28956kcal 29174kcal 29391kcal 29609kcal 29827kcal 30045kcal 30262kcal 30480kcal 30698kcal 30915kcal 31133kcal 31351kcal 31569kcal 31786kcal 32004kcal 32222kcal 32439kcal 32657kcal
ヨガ
パワー		 10160kcal 10450kcal 10740kcal 11031kcal 11321kcal 11611kcal 11901kcal 12192kcal 12482kcal 12772kcal 13063kcal 13353kcal 13643kcal 13933kcal 14224kcal 14514kcal 14804kcal 15095kcal 15385kcal 15675kcal 15965kcal 16256kcal 16546kcal 16836kcal 17127kcal 17417kcal 17707kcal 17997kcal 18288kcal 18578kcal 18868kcal 19159kcal 19449kcal 19739kcal 20030kcal 20320kcal 20610kcal 20900kcal 21191kcal 21481kcal 21771kcal 22062kcal 22352kcal 22642kcal 22932kcal 23223kcal 23513kcal 23803kcal 24094kcal 24384kcal 24674kcal 24964kcal 25255kcal 25545kcal 25835kcal 26126kcal 26416kcal 26706kcal 26996kcal 27287kcal 27577kcal 27867kcal 28158kcal 28448kcal 28738kcal 29028kcal 29319kcal 29609kcal 29899kcal 30190kcal 30480kcal 30770kcal 31061kcal 31351kcal 31641kcal 31931kcal 32222kcal 32512kcal 32802kcal 33093kcal 33383kcal 33673kcal 33963kcal 34254kcal 34544kcal 34834kcal 35125kcal 35415kcal 35705kcal 35995kcal 36286kcal 36576kcal 36866kcal 37157kcal 37447kcal 37737kcal 38027kcal 38318kcal 38608kcal 38898kcal 39189kcal 39479kcal 39769kcal 40060kcal 40350kcal 40640kcal 40930kcal 41221kcal 41511kcal 41801kcal 42092kcal 42382kcal 42672kcal 42962kcal 43253kcal 43543kcal
ダンス
ゆっくり		 12700kcal 13063kcal 13425kcal 13788kcal 14151kcal 14514kcal 14877kcal 15240kcal 15603kcal 15965kcal 16328kcal 16691kcal 17054kcal 17417kcal 17780kcal 18143kcal 18505kcal 18868kcal 19231kcal 19594kcal 19957kcal 20320kcal 20683kcal 21046kcal 21408kcal 21771kcal 22134kcal 22497kcal 22860kcal 23223kcal 23586kcal 23948kcal 24311kcal 24674kcal 25037kcal 25400kcal 25763kcal 26126kcal 26488kcal 26851kcal 27214kcal 27577kcal 27940kcal 28303kcal 28666kcal 29028kcal 29391kcal 29754kcal 30117kcal 30480kcal 30843kcal 31206kcal 31569kcal 31931kcal 32294kcal 32657kcal 33020kcal 33383kcal 33746kcal 34109kcal 34471kcal 34834kcal 35197kcal 35560kcal 35923kcal 36286kcal 36649kcal 37011kcal 37374kcal 37737kcal 38100kcal 38463kcal 38826kcal 39189kcal 39552kcal 39914kcal 40277kcal 40640kcal 41003kcal 41366kcal 41729kcal 42092kcal 42454kcal 42817kcal 43180kcal 43543kcal 43906kcal 44269kcal 44632kcal 44994kcal 45357kcal 45720kcal 46083kcal 46446kcal 46809kcal 47172kcal 47534kcal 47897kcal 48260kcal 48623kcal 48986kcal 49349kcal 49712kcal 50075kcal 50437kcal 50800kcal 51163kcal 51526kcal 51889kcal 52252kcal 52615kcal 52977kcal 53340kcal 53703kcal 54066kcal 54429kcal
ダンス
普通		 18542kcal 19072kcal 19601kcal 20131kcal 20661kcal 21191kcal 21720kcal 22250kcal 22780kcal 23310kcal 23840kcal 24369kcal 24899kcal 25429kcal 25959kcal 26488kcal 27018kcal 27548kcal 28078kcal 28608kcal 29137kcal 29667kcal 30197kcal 30727kcal 31256kcal 31786kcal 32316kcal 32846kcal 33376kcal 33905kcal 34435kcal 34965kcal 35495kcal 36024kcal 36554kcal 37084kcal 37614kcal 38144kcal 38673kcal 39203kcal 39733kcal 40263kcal 40793kcal 41322kcal 41852kcal 42382kcal 42912kcal 43441kcal 43971kcal 44501kcal 45031kcal 45561kcal 46090kcal 46620kcal 47150kcal 47680kcal 48209kcal 48739kcal 49269kcal 49799kcal 50329kcal 50858kcal 51388kcal 51918kcal 52448kcal 52977kcal 53507kcal 54037kcal 54567kcal 55097kcal 55626kcal 56156kcal 56686kcal 57216kcal 57745kcal 58275kcal 58805kcal 59335kcal 59865kcal 60394kcal 60924kcal 61454kcal 61984kcal 62513kcal 63043kcal 63573kcal 64103kcal 64633kcal 65162kcal 65692kcal 66222kcal 66752kcal 67281kcal 67811kcal 68341kcal 68871kcal 69401kcal 69930kcal 70460kcal 70990kcal 71520kcal 72049kcal 72579kcal 73109kcal 73639kcal 74169kcal 74698kcal 75228kcal 75758kcal 76288kcal 76817kcal 77347kcal 77877kcal 78407kcal 78937kcal 79466kcal
ダンス
激しい		 22860kcal 23513kcal 24166kcal 24819kcal 25472kcal 26126kcal 26779kcal 27432kcal 28085kcal 28738kcal 29391kcal 30045kcal 30698kcal 31351kcal 32004kcal 32657kcal 33310kcal 33963kcal 34617kcal 35270kcal 35923kcal 36576kcal 37229kcal 37882kcal 38535kcal 39189kcal 39842kcal 40495kcal 41148kcal 41801kcal 42454kcal 43108kcal 43761kcal 44414kcal 45067kcal 45720kcal 46373kcal 47026kcal 47680kcal 48333kcal 48986kcal 49639kcal 50292kcal 50945kcal 51599kcal 52252kcal 52905kcal 53558kcal 54211kcal 54864kcal 55517kcal 56171kcal 56824kcal 57477kcal 58130kcal 58783kcal 59436kcal 60090kcal 60743kcal 61396kcal 62049kcal 62702kcal 63355kcal 64008kcal 64662kcal 65315kcal 65968kcal 66621kcal 67274kcal 67927kcal 68581kcal 69234kcal 69887kcal 70540kcal 71193kcal 71846kcal 72499kcal 73153kcal 73806kcal 74459kcal 75112kcal 75765kcal 76418kcal 77071kcal 77725kcal 78378kcal 79031kcal 79684kcal 80337kcal 80990kcal 81644kcal 82297kcal 82950kcal 83603kcal 84256kcal 84909kcal 85562kcal 86216kcal 86869kcal 87522kcal 88175kcal 88828kcal 89481kcal 90135kcal 90788kcal 91441kcal 92094kcal 92747kcal 93400kcal 94053kcal 94707kcal 95360kcal 96013kcal 96666kcal 97319kcal 97972kcal
踏み台昇降 12700kcal 13063kcal 13425kcal 13788kcal 14151kcal 14514kcal 14877kcal 15240kcal 15603kcal 15965kcal 16328kcal 16691kcal 17054kcal 17417kcal 17780kcal 18143kcal 18505kcal 18868kcal 19231kcal 19594kcal 19957kcal 20320kcal 20683kcal 21046kcal 21408kcal 21771kcal 22134kcal 22497kcal 22860kcal 23223kcal 23586kcal 23948kcal 24311kcal 24674kcal 25037kcal 25400kcal 25763kcal 26126kcal 26488kcal 26851kcal 27214kcal 27577kcal 27940kcal 28303kcal 28666kcal 29028kcal 29391kcal 29754kcal 30117kcal 30480kcal 30843kcal 31206kcal 31569kcal 31931kcal 32294kcal 32657kcal 33020kcal 33383kcal 33746kcal 34109kcal 34471kcal 34834kcal 35197kcal 35560kcal 35923kcal 36286kcal 36649kcal 37011kcal 37374kcal 37737kcal 38100kcal 38463kcal 38826kcal 39189kcal 39552kcal 39914kcal 40277kcal 40640kcal 41003kcal 41366kcal 41729kcal 42092kcal 42454kcal 42817kcal 43180kcal 43543kcal 43906kcal 44269kcal 44632kcal 44994kcal 45357kcal 45720kcal 46083kcal 46446kcal 46809kcal 47172kcal 47534kcal 47897kcal 48260kcal 48623kcal 48986kcal 49349kcal 49712kcal 50075kcal 50437kcal 50800kcal 51163kcal 51526kcal 51889kcal 52252kcal 52615kcal 52977kcal 53340kcal 53703kcal 54066kcal 54429kcal
トランポリン
ゆっくり		 8890kcal 9144kcal 9398kcal 9652kcal 9906kcal 10160kcal 10414kcal 10668kcal 10922kcal 11176kcal 11430kcal 11684kcal 11938kcal 12192kcal 12446kcal 12700kcal 12954kcal 13208kcal 13462kcal 13716kcal 13970kcal 14224kcal 14478kcal 14732kcal 14986kcal 15240kcal 15494kcal 15748kcal 16002kcal 16256kcal 16510kcal 16764kcal 17018kcal 17272kcal 17526kcal 17780kcal 18034kcal 18288kcal 18542kcal 18796kcal 19050kcal 19304kcal 19558kcal 19812kcal 20066kcal 20320kcal 20574kcal 20828kcal 21082kcal 21336kcal 21590kcal 21844kcal 22098kcal 22352kcal 22606kcal 22860kcal 23114kcal 23368kcal 23622kcal 23876kcal 24130kcal 24384kcal 24638kcal 24892kcal 25146kcal 25400kcal 25654kcal 25908kcal 26162kcal 26416kcal 26670kcal 26924kcal 27178kcal 27432kcal 27686kcal 27940kcal 28194kcal 28448kcal 28702kcal 28956kcal 29210kcal 29464kcal 29718kcal 29972kcal 30226kcal 30480kcal 30734kcal 30988kcal 31242kcal 31496kcal 31750kcal 32004kcal 32258kcal 32512kcal 32766kcal 33020kcal 33274kcal 33528kcal 33782kcal 34036kcal 34290kcal 34544kcal 34798kcal 35052kcal 35306kcal 35560kcal 35814kcal 36068kcal 36322kcal 36576kcal 36830kcal 37084kcal 37338kcal 37592kcal 37846kcal 38100kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11430kcal 11756kcal 12083kcal 12409kcal 12736kcal 13063kcal 13389kcal 13716kcal 14042kcal 14369kcal 14695kcal 15022kcal 15349kcal 15675kcal 16002kcal 16328kcal 16655kcal 16981kcal 17308kcal 17635kcal 17961kcal 18288kcal 18614kcal 18941kcal 19267kcal 19594kcal 19921kcal 20247kcal 20574kcal 20900kcal 21227kcal 21554kcal 21880kcal 22207kcal 22533kcal 22860kcal 23186kcal 23513kcal 23840kcal 24166kcal 24493kcal 24819kcal 25146kcal 25472kcal 25799kcal 26126kcal 26452kcal 26779kcal 27105kcal 27432kcal 27758kcal 28085kcal 28412kcal 28738kcal 29065kcal 29391kcal 29718kcal 30045kcal 30371kcal 30698kcal 31024kcal 31351kcal 31677kcal 32004kcal 32331kcal 32657kcal 32984kcal 33310kcal 33637kcal 33963kcal 34290kcal 34617kcal 34943kcal 35270kcal 35596kcal 35923kcal 36249kcal 36576kcal 36903kcal 37229kcal 37556kcal 37882kcal 38209kcal 38535kcal 38862kcal 39189kcal 39515kcal 39842kcal 40168kcal 40495kcal 40822kcal 41148kcal 41475kcal 41801kcal 42128kcal 42454kcal 42781kcal 43108kcal 43434kcal 43761kcal 44087kcal 44414kcal 44740kcal 45067kcal 45394kcal 45720kcal 46047kcal 46373kcal 46700kcal 47026kcal 47353kcal 47680kcal 48006kcal 48333kcal 48659kcal 48986kcal
HIIT
ジャンプなし		 12700kcal 13063kcal 13425kcal 13788kcal 14151kcal 14514kcal 14877kcal 15240kcal 15603kcal 15965kcal 16328kcal 16691kcal 17054kcal 17417kcal 17780kcal 18143kcal 18505kcal 18868kcal 19231kcal 19594kcal 19957kcal 20320kcal 20683kcal 21046kcal 21408kcal 21771kcal 22134kcal 22497kcal 22860kcal 23223kcal 23586kcal 23948kcal 24311kcal 24674kcal 25037kcal 25400kcal 25763kcal 26126kcal 26488kcal 26851kcal 27214kcal 27577kcal 27940kcal 28303kcal 28666kcal 29028kcal 29391kcal 29754kcal 30117kcal 30480kcal 30843kcal 31206kcal 31569kcal 31931kcal 32294kcal 32657kcal 33020kcal 33383kcal 33746kcal 34109kcal 34471kcal 34834kcal 35197kcal 35560kcal 35923kcal 36286kcal 36649kcal 37011kcal 37374kcal 37737kcal 38100kcal 38463kcal 38826kcal 39189kcal 39552kcal 39914kcal 40277kcal 40640kcal 41003kcal 41366kcal 41729kcal 42092kcal 42454kcal 42817kcal 43180kcal 43543kcal 43906kcal 44269kcal 44632kcal 44994kcal 45357kcal 45720kcal 46083kcal 46446kcal 46809kcal 47172kcal 47534kcal 47897kcal 48260kcal 48623kcal 48986kcal 49349kcal 49712kcal 50075kcal 50437kcal 50800kcal 51163kcal 51526kcal 51889kcal 52252kcal 52615kcal 52977kcal 53340kcal 53703kcal 54066kcal 54429kcal
HIIT
ジャンプあり		 20320kcal 20900kcal 21481kcal 22062kcal 22642kcal 23223kcal 23803kcal 24384kcal 24964kcal 25545kcal 26126kcal 26706kcal 27287kcal 27867kcal 28448kcal 29028kcal 29609kcal 30190kcal 30770kcal 31351kcal 31931kcal 32512kcal 33093kcal 33673kcal 34254kcal 34834kcal 35415kcal 35995kcal 36576kcal 37157kcal 37737kcal 38318kcal 38898kcal 39479kcal 40060kcal 40640kcal 41221kcal 41801kcal 42382kcal 42962kcal 43543kcal 44124kcal 44704kcal 45285kcal 45865kcal 46446kcal 47026kcal 47607kcal 48188kcal 48768kcal 49349kcal 49929kcal 50510kcal 51091kcal 51671kcal 52252kcal 52832kcal 53413kcal 53993kcal 54574kcal 55155kcal 55735kcal 56316kcal 56896kcal 57477kcal 58057kcal 58638kcal 59219kcal 59799kcal 60380kcal 60960kcal 61541kcal 62122kcal 62702kcal 63283kcal 63863kcal 64444kcal 65024kcal 65605kcal 66186kcal 66766kcal 67347kcal 67927kcal 68508kcal 69089kcal 69669kcal 70250kcal 70830kcal 71411kcal 71991kcal 72572kcal 73153kcal 73733kcal 74314kcal 74894kcal 75475kcal 76055kcal 76636kcal 77217kcal 77797kcal 78378kcal 78958kcal 79539kcal 80120kcal 80700kcal 81281kcal 81861kcal 82442kcal 83022kcal 83603kcal 84184kcal 84764kcal 85345kcal 85925kcal 86506kcal 87086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7620kcal 7837kcal 8055kcal 8273kcal 8490kcal 8708kcal 8926kcal 9144kcal 9361kcal 9579kcal 9797kcal 10015kcal 10232kcal 10450kcal 10668kcal 10885kcal 11103kcal 11321kcal 11539kcal 11756kcal 11974kcal 12192kcal 12409kcal 12627kcal 12845kcal 13063kcal 13280kcal 13498kcal 13716kcal 13933kcal 14151kcal 14369kcal 14587kcal 14804kcal 15022kcal 15240kcal 15457kcal 15675kcal 15893kcal 16111kcal 16328kcal 16546kcal 16764kcal 16981kcal 17199kcal 17417kcal 17635kcal 17852kcal 18070kcal 18288kcal 18505kcal 18723kcal 18941kcal 19159kcal 19376kcal 19594kcal 19812kcal 20030kcal 20247kcal 20465kcal 20683kcal 20900kcal 21118kcal 21336kcal 21554kcal 21771kcal 21989kcal 22207kcal 22424kcal 22642kcal 22860kcal 23078kcal 23295kcal 23513kcal 23731kcal 23948kcal 24166kcal 24384kcal 24602kcal 24819kcal 25037kcal 25255kcal 25472kcal 25690kcal 25908kcal 26126kcal 26343kcal 26561kcal 26779kcal 26996kcal 27214kcal 27432kcal 27650kcal 27867kcal 28085kcal 28303kcal 28520kcal 28738kcal 28956kcal 29174kcal 29391kcal 29609kcal 29827kcal 30045kcal 30262kcal 30480kcal 30698kcal 30915kcal 31133kcal 31351kcal 31569kcal 31786kcal 32004kcal 32222kcal 32439kcal 32657kcal
料理全般 8890kcal 9144kcal 9398kcal 9652kcal 9906kcal 10160kcal 10414kcal 10668kcal 10922kcal 11176kcal 11430kcal 11684kcal 11938kcal 12192kcal 12446kcal 12700kcal 12954kcal 13208kcal 13462kcal 13716kcal 13970kcal 14224kcal 14478kcal 14732kcal 14986kcal 15240kcal 15494kcal 15748kcal 16002kcal 16256kcal 16510kcal 16764kcal 17018kcal 17272kcal 17526kcal 17780kcal 18034kcal 18288kcal 18542kcal 18796kcal 19050kcal 19304kcal 19558kcal 19812kcal 20066kcal 20320kcal 20574kcal 20828kcal 21082kcal 21336kcal 21590kcal 21844kcal 22098kcal 22352kcal 22606kcal 22860kcal 23114kcal 23368kcal 23622kcal 23876kcal 24130kcal 24384kcal 24638kcal 24892kcal 25146kcal 25400kcal 25654kcal 25908kcal 26162kcal 26416kcal 26670kcal 26924kcal 27178kcal 27432kcal 27686kcal 27940kcal 28194kcal 28448kcal 28702kcal 28956kcal 29210kcal 29464kcal 29718kcal 29972kcal 30226kcal 30480kcal 30734kcal 30988kcal 31242kcal 31496kcal 31750kcal 32004kcal 32258kcal 32512kcal 32766kcal 33020kcal 33274kcal 33528kcal 33782kcal 34036kcal 34290kcal 34544kcal 34798kcal 35052kcal 35306kcal 35560kcal 35814kcal 36068kcal 36322kcal 36576kcal 36830kcal 37084kcal 37338kcal 37592kcal 37846kcal 38100kcal
掃除機をかける 8382kcal 8621kcal 8861kcal 9100kcal 9340kcal 9579kcal 9819kcal 10058kcal 10298kcal 10537kcal 10777kcal 11016kcal 11255kcal 11495kcal 11734kcal 11974kcal 12213kcal 12453kcal 12692kcal 12932kcal 13171kcal 13411kcal 13650kcal 13890kcal 14129kcal 14369kcal 14608kcal 14848kcal 15087kcal 15327kcal 15566kcal 15806kcal 16045kcal 16285kcal 16524kcal 16764kcal 17003kcal 17243kcal 17482kcal 17722kcal 17961kcal 18201kcal 18440kcal 18680kcal 18919kcal 19159kcal 19398kcal 19638kcal 19877kcal 20117kcal 20356kcal 20596kcal 20835kcal 21075kcal 21314kcal 21554kcal 21793kcal 22033kcal 22272kcal 22511kcal 22751kcal 22990kcal 23230kcal 23469kcal 23709kcal 23948kcal 24188kcal 24427kcal 24667kcal 24906kcal 25146kcal 25385kcal 25625kcal 25864kcal 26104kcal 26343kcal 26583kcal 26822kcal 27062kcal 27301kcal 27541kcal 27780kcal 28020kcal 28259kcal 28499kcal 28738kcal 28978kcal 29217kcal 29457kcal 29696kcal 29936kcal 30175kcal 30415kcal 30654kcal 30894kcal 31133kcal 31373kcal 31612kcal 31852kcal 32091kcal 32331kcal 32570kcal 32810kcal 33049kcal 33289kcal 33528kcal 33767kcal 34007kcal 34246kcal 34486kcal 34725kcal 34965kcal 35204kcal 35444kcal 35683kcal 35923kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8890kcal 9144kcal 9398kcal 9652kcal 9906kcal 10160kcal 10414kcal 10668kcal 10922kcal 11176kcal 11430kcal 11684kcal 11938kcal 12192kcal 12446kcal 12700kcal 12954kcal 13208kcal 13462kcal 13716kcal 13970kcal 14224kcal 14478kcal 14732kcal 14986kcal 15240kcal 15494kcal 15748kcal 16002kcal 16256kcal 16510kcal 16764kcal 17018kcal 17272kcal 17526kcal 17780kcal 18034kcal 18288kcal 18542kcal 18796kcal 19050kcal 19304kcal 19558kcal 19812kcal 20066kcal 20320kcal 20574kcal 20828kcal 21082kcal 21336kcal 21590kcal 21844kcal 22098kcal 22352kcal 22606kcal 22860kcal 23114kcal 23368kcal 23622kcal 23876kcal 24130kcal 24384kcal 24638kcal 24892kcal 25146kcal 25400kcal 25654kcal 25908kcal 26162kcal 26416kcal 26670kcal 26924kcal 27178kcal 27432kcal 27686kcal 27940kcal 28194kcal 28448kcal 28702kcal 28956kcal 29210kcal 29464kcal 29718kcal 29972kcal 30226kcal 30480kcal 30734kcal 30988kcal 31242kcal 31496kcal 31750kcal 32004kcal 32258kcal 32512kcal 32766kcal 33020kcal 33274kcal 33528kcal 33782kcal 34036kcal 34290kcal 34544kcal 34798kcal 35052kcal 35306kcal 35560kcal 35814kcal 36068kcal 36322kcal 36576kcal 36830kcal 37084kcal 37338kcal 37592kcal 37846kcal 38100kcal
部屋の片づけ全般 12192kcal 12540kcal 12888kcal 13237kcal 13585kcal 13933kcal 14282kcal 14630kcal 14978kcal 15327kcal 15675kcal 16024kcal 16372kcal 16720kcal 17069kcal 17417kcal 17765kcal 18114kcal 18462kcal 18810kcal 19159kcal 19507kcal 19855kcal 20204kcal 20552kcal 20900kcal 21249kcal 21597kcal 21945kcal 22294kcal 22642kcal 22990kcal 23339kcal 23687kcal 24036kcal 24384kcal 24732kcal 25081kcal 25429kcal 25777kcal 26126kcal 26474kcal 26822kcal 27171kcal 27519kcal 27867kcal 28216kcal 28564kcal 28912kcal 29261kcal 29609kcal 29957kcal 30306kcal 30654kcal 31002kcal 31351kcal 31699kcal 32048kcal 32396kcal 32744kcal 33093kcal 33441kcal 33789kcal 34138kcal 34486kcal 34834kcal 35183kcal 35531kcal 35879kcal 36228kcal 36576kcal 36924kcal 37273kcal 37621kcal 37969kcal 38318kcal 38666kcal 39014kcal 39363kcal 39711kcal 40060kcal 40408kcal 40756kcal 41105kcal 41453kcal 41801kcal 42150kcal 42498kcal 42846kcal 43195kcal 43543kcal 43891kcal 44240kcal 44588kcal 44936kcal 45285kcal 45633kcal 45981kcal 46330kcal 46678kcal 47026kcal 47375kcal 47723kcal 48072kcal 48420kcal 48768kcal 49117kcal 49465kcal 49813kcal 50162kcal 50510kcal 50858kcal 51207kcal 51555kcal 51903kcal 52252kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5080kcal 5225kcal 5370kcal 5515kcal 5660kcal 5805kcal 5950kcal 6096kcal 6241kcal 6386kcal 6531kcal 6676kcal 6821kcal 6966kcal 7112kcal 7257kcal 7402kcal 7547kcal 7692kcal 7837kcal 7982kcal 8128kcal 8273kcal 8418kcal 8563kcal 8708kcal 8853kcal 8998kcal 9144kcal 9289kcal 9434kcal 9579kcal 9724kcal 9869kcal 10015kcal 10160kcal 10305kcal 10450kcal 10595kcal 10740kcal 10885kcal 11031kcal 11176kcal 11321kcal 11466kcal 11611kcal 11756kcal 11901kcal 12047kcal 12192kcal 12337kcal 12482kcal 12627kcal 12772kcal 12917kcal 13063kcal 13208kcal 13353kcal 13498kcal 13643kcal 13788kcal 13933kcal 14079kcal 14224kcal 14369kcal 14514kcal 14659kcal 14804kcal 14949kcal 15095kcal 15240kcal 15385kcal 15530kcal 15675kcal 15820kcal 15965kcal 16111kcal 16256kcal 16401kcal 16546kcal 16691kcal 16836kcal 16981kcal 17127kcal 17272kcal 17417kcal 17562kcal 17707kcal 17852kcal 17997kcal 18143kcal 18288kcal 18433kcal 18578kcal 18723kcal 18868kcal 19013kcal 19159kcal 19304kcal 19449kcal 19594kcal 19739kcal 19884kcal 20030kcal 20175kcal 20320kcal 20465kcal 20610kcal 20755kcal 20900kcal 21046kcal 21191kcal 21336kcal 21481kcal 21626kcal 21771kcal
トイレ 4572kcal 4702kcal 4833kcal 4963kcal 5094kcal 5225kcal 5355kcal 5486kcal 5617kcal 5747kcal 5878kcal 6009kcal 6139kcal 6270kcal 6400kcal 6531kcal 6662kcal 6792kcal 6923kcal 7054kcal 7184kcal 7315kcal 7445kcal 7576kcal 7707kcal 7837kcal 7968kcal 8099kcal 8229kcal 8360kcal 8490kcal 8621kcal 8752kcal 8882kcal 9013kcal 9144kcal 9274kcal 9405kcal 9536kcal 9666kcal 9797kcal 9927kcal 10058kcal 10189kcal 10319kcal 10450kcal 10581kcal 10711kcal 10842kcal 10972kcal 11103kcal 11234kcal 11364kcal 11495kcal 11626kcal 11756kcal 11887kcal 12018kcal 12148kcal 12279kcal 12409kcal 12540kcal 12671kcal 12801kcal 12932kcal 13063kcal 13193kcal 13324kcal 13454kcal 13585kcal 13716kcal 13846kcal 13977kcal 14108kcal 14238kcal 14369kcal 14499kcal 14630kcal 14761kcal 14891kcal 15022kcal 15153kcal 15283kcal 15414kcal 15545kcal 15675kcal 15806kcal 15936kcal 16067kcal 16198kcal 16328kcal 16459kcal 16590kcal 16720kcal 16851kcal 16981kcal 17112kcal 17243kcal 17373kcal 17504kcal 17635kcal 17765kcal 17896kcal 18027kcal 18157kcal 18288kcal 18418kcal 18549kcal 18680kcal 18810kcal 18941kcal 19072kcal 19202kcal 19333kcal 19463kcal 19594kcal
風呂でシャワー 5080kcal 5225kcal 5370kcal 5515kcal 5660kcal 5805kcal 5950kcal 6096kcal 6241kcal 6386kcal 6531kcal 6676kcal 6821kcal 6966kcal 7112kcal 7257kcal 7402kcal 7547kcal 7692kcal 7837kcal 7982kcal 8128kcal 8273kcal 8418kcal 8563kcal 8708kcal 8853kcal 8998kcal 9144kcal 9289kcal 9434kcal 9579kcal 9724kcal 9869kcal 10015kcal 10160kcal 10305kcal 10450kcal 10595kcal 10740kcal 10885kcal 11031kcal 11176kcal 11321kcal 11466kcal 11611kcal 11756kcal 11901kcal 12047kcal 12192kcal 12337kcal 12482kcal 12627kcal 12772kcal 12917kcal 13063kcal 13208kcal 13353kcal 13498kcal 13643kcal 13788kcal 13933kcal 14079kcal 14224kcal 14369kcal 14514kcal 14659kcal 14804kcal 14949kcal 15095kcal 15240kcal 15385kcal 15530kcal 15675kcal 15820kcal 15965kcal 16111kcal 16256kcal 16401kcal 16546kcal 16691kcal 16836kcal 16981kcal 17127kcal 17272kcal 17417kcal 17562kcal 17707kcal 17852kcal 17997kcal 18143kcal 18288kcal 18433kcal 18578kcal 18723kcal 18868kcal 19013kcal 19159kcal 19304kcal 19449kcal 19594kcal 19739kcal 19884kcal 20030kcal 20175kcal 20320kcal 20465kcal 20610kcal 20755kcal 20900kcal 21046kcal 21191kcal 21336kcal 21481kcal 21626kcal 21771kcal
風呂で入浴 3810kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4463kcal 4572kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5116kcal 5225kcal 5334kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5878kcal 5987kcal 6096kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6640kcal 6749kcal 6858kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7293kcal 7402kcal 7511kcal 7620kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8055kcal 8164kcal 8273kcal 8382kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8817kcal 8926kcal 9035kcal 9144kcal 9252kcal 9361kcal 9470kcal 9579kcal 9688kcal 9797kcal 9906kcal 10015kcal 10123kcal 10232kcal 10341kcal 10450kcal 10559kcal 10668kcal 10777kcal 10885kcal 10994kcal 11103kcal 11212kcal 11321kcal 11430kcal 11539kcal 11647kcal 11756kcal 11865kcal 11974kcal 12083kcal 12192kcal 12301kcal 12409kcal 12518kcal 12627kcal 12736kcal 12845kcal 12954kcal 13063kcal 13171kcal 13280kcal 13389kcal 13498kcal 13607kcal 13716kcal 13825kcal 13933kcal 14042kcal 14151kcal 14260kcal 14369kcal 14478kcal 14587kcal 14695kcal 14804kcal 14913kcal 15022kcal 15131kcal 15240kcal 15349kcal 15457kcal 15566kcal 15675kcal 15784kcal 15893kcal 16002kcal 16111kcal 16219kcal 16328kcal
デスクワーク 3302kcal 3396kcal 3490kcal 3585kcal 3679kcal 3773kcal 3868kcal 3962kcal 4056kcal 4151kcal 4245kcal 4339kcal 4434kcal 4528kcal 4622kcal 4717kcal 4811kcal 4905kcal 5000kcal 5094kcal 5188kcal 5283kcal 5377kcal 5471kcal 5566kcal 5660kcal 5754kcal 5849kcal 5943kcal 6038kcal 6132kcal 6226kcal 6321kcal 6415kcal 6509kcal 6604kcal 6698kcal 6792kcal 6887kcal 6981kcal 7075kcal 7170kcal 7264kcal 7358kcal 7453kcal 7547kcal 7641kcal 7736kcal 7830kcal 7924kcal 8019kcal 8113kcal 8207kcal 8302kcal 8396kcal 8490kcal 8585kcal 8679kcal 8774kcal 8868kcal 8962kcal 9057kcal 9151kcal 9245kcal 9340kcal 9434kcal 9528kcal 9623kcal 9717kcal 9811kcal 9906kcal 10000kcal 10094kcal 10189kcal 10283kcal 10377kcal 10472kcal 10566kcal 10660kcal 10755kcal 10849kcal 10943kcal 11038kcal 11132kcal 11226kcal 11321kcal 11415kcal 11509kcal 11604kcal 11698kcal 11793kcal 11887kcal 11981kcal 12076kcal 12170kcal 12264kcal 12359kcal 12453kcal 12547kcal 12642kcal 12736kcal 12830kcal 12925kcal 13019kcal 13113kcal 13208kcal 13302kcal 13396kcal 13491kcal 13585kcal 13679kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14057kcal 14151kcal
立って仕事をする 4572kcal 4702kcal 4833kcal 4963kcal 5094kcal 5225kcal 5355kcal 5486kcal 5617kcal 5747kcal 5878kcal 6009kcal 6139kcal 6270kcal 6400kcal 6531kcal 6662kcal 6792kcal 6923kcal 7054kcal 7184kcal 7315kcal 7445kcal 7576kcal 7707kcal 7837kcal 7968kcal 8099kcal 8229kcal 8360kcal 8490kcal 8621kcal 8752kcal 8882kcal 9013kcal 9144kcal 9274kcal 9405kcal 9536kcal 9666kcal 9797kcal 9927kcal 10058kcal 10189kcal 10319kcal 10450kcal 10581kcal 10711kcal 10842kcal 10972kcal 11103kcal 11234kcal 11364kcal 11495kcal 11626kcal 11756kcal 11887kcal 12018kcal 12148kcal 12279kcal 12409kcal 12540kcal 12671kcal 12801kcal 12932kcal 13063kcal 13193kcal 13324kcal 13454kcal 13585kcal 13716kcal 13846kcal 13977kcal 14108kcal 14238kcal 14369kcal 14499kcal 14630kcal 14761kcal 14891kcal 15022kcal 15153kcal 15283kcal 15414kcal 15545kcal 15675kcal 15806kcal 15936kcal 16067kcal 16198kcal 16328kcal 16459kcal 16590kcal 16720kcal 16851kcal 16981kcal 17112kcal 17243kcal 17373kcal 17504kcal 17635kcal 17765kcal 17896kcal 18027kcal 18157kcal 18288kcal 18418kcal 18549kcal 18680kcal 18810kcal 18941kcal 19072kcal 19202kcal 19333kcal 19463kcal 19594kcal
体をよく動かす仕事 7620kcal 7837kcal 8055kcal 8273kcal 8490kcal 8708kcal 8926kcal 9144kcal 9361kcal 9579kcal 9797kcal 10015kcal 10232kcal 10450kcal 10668kcal 10885kcal 11103kcal 11321kcal 11539kcal 11756kcal 11974kcal 12192kcal 12409kcal 12627kcal 12845kcal 13063kcal 13280kcal 13498kcal 13716kcal 13933kcal 14151kcal 14369kcal 14587kcal 14804kcal 15022kcal 15240kcal 15457kcal 15675kcal 15893kcal 16111kcal 16328kcal 16546kcal 16764kcal 16981kcal 17199kcal 17417kcal 17635kcal 17852kcal 18070kcal 18288kcal 18505kcal 18723kcal 18941kcal 19159kcal 19376kcal 19594kcal 19812kcal 20030kcal 20247kcal 20465kcal 20683kcal 20900kcal 21118kcal 21336kcal 21554kcal 21771kcal 21989kcal 22207kcal 22424kcal 22642kcal 22860kcal 23078kcal 23295kcal 23513kcal 23731kcal 23948kcal 24166kcal 24384kcal 24602kcal 24819kcal 25037kcal 25255kcal 25472kcal 25690kcal 25908kcal 26126kcal 26343kcal 26561kcal 26779kcal 26996kcal 27214kcal 27432kcal 27650kcal 27867kcal 28085kcal 28303kcal 28520kcal 28738kcal 28956kcal 29174kcal 29391kcal 29609kcal 29827kcal 30045kcal 30262kcal 30480kcal 30698kcal 30915kcal 31133kcal 31351kcal 31569kcal 31786kcal 32004kcal 32222kcal 32439kcal 32657kcal
電車バスに乗車 3302kcal 3396kcal 3490kcal 3585kcal 3679kcal 3773kcal 3868kcal 3962kcal 4056kcal 4151kcal 4245kcal 4339kcal 4434kcal 4528kcal 4622kcal 4717kcal 4811kcal 4905kcal 5000kcal 5094kcal 5188kcal 5283kcal 5377kcal 5471kcal 5566kcal 5660kcal 5754kcal 5849kcal 5943kcal 6038kcal 6132kcal 6226kcal 6321kcal 6415kcal 6509kcal 6604kcal 6698kcal 6792kcal 6887kcal 6981kcal 7075kcal 7170kcal 7264kcal 7358kcal 7453kcal 7547kcal 7641kcal 7736kcal 7830kcal 7924kcal 8019kcal 8113kcal 8207kcal 8302kcal 8396kcal 8490kcal 8585kcal 8679kcal 8774kcal 8868kcal 8962kcal 9057kcal 9151kcal 9245kcal 9340kcal 9434kcal 9528kcal 9623kcal 9717kcal 9811kcal 9906kcal 10000kcal 10094kcal 10189kcal 10283kcal 10377kcal 10472kcal 10566kcal 10660kcal 10755kcal 10849kcal 10943kcal 11038kcal 11132kcal 11226kcal 11321kcal 11415kcal 11509kcal 11604kcal 11698kcal 11793kcal 11887kcal 11981kcal 12076kcal 12170kcal 12264kcal 12359kcal 12453kcal 12547kcal 12642kcal 12736kcal 12830kcal 12925kcal 13019kcal 13113kcal 13208kcal 13302kcal 13396kcal 13491kcal 13585kcal 13679kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14057kcal 14151kcal
自動車を運転 6350kcal 6531kcal 6712kcal 6894kcal 7075kcal 7257kcal 7438kcal 7620kcal 7801kcal 7982kcal 8164kcal 8345kcal 8527kcal 8708kcal 8890kcal 9071kcal 9252kcal 9434kcal 9615kcal 9797kcal 9978kcal 10160kcal 10341kcal 10523kcal 10704kcal 10885kcal 11067kcal 11248kcal 11430kcal 11611kcal 11793kcal 11974kcal 12155kcal 12337kcal 12518kcal 12700kcal 12881kcal 13063kcal 13244kcal 13425kcal 13607kcal 13788kcal 13970kcal 14151kcal 14333kcal 14514kcal 14695kcal 14877kcal 15058kcal 15240kcal 15421kcal 15603kcal 15784kcal 15965kcal 16147kcal 16328kcal 16510kcal 16691kcal 16873kcal 17054kcal 17235kcal 17417kcal 17598kcal 17780kcal 17961kcal 18143kcal 18324kcal 18505kcal 18687kcal 18868kcal 19050kcal 19231kcal 19413kcal 19594kcal 19776kcal 19957kcal 20138kcal 20320kcal 20501kcal 20683kcal 20864kcal 21046kcal 21227kcal 21408kcal 21590kcal 21771kcal 21953kcal 22134kcal 22316kcal 22497kcal 22678kcal 22860kcal 23041kcal 23223kcal 23404kcal 23586kcal 23767kcal 23948kcal 24130kcal 24311kcal 24493kcal 24674kcal 24856kcal 25037kcal 25218kcal 25400kcal 25581kcal 25763kcal 25944kcal 26126kcal 26307kcal 26488kcal 26670kcal 26851kcal 27033kcal 27214kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35052kcal 36054kcal 37055kcal 38057kcal 39058kcal 40060kcal 41061kcal 42063kcal 43064kcal 44066kcal 45067kcal 46069kcal 47070kcal 48072kcal 49073kcal 50075kcal 51076kcal 52078kcal 53079kcal 54081kcal 55082kcal 56084kcal 57085kcal 58087kcal 59088kcal 60090kcal 61091kcal 62093kcal 63094kcal 64096kcal 65097kcal 66099kcal 67100kcal 68102kcal 69103kcal 70105kcal 71106kcal 72108kcal 73109kcal 74111kcal 75112kcal 76114kcal 77115kcal 78117kcal 79118kcal 80120kcal 81121kcal 82123kcal 83124kcal 84126kcal 85127kcal 86129kcal 87130kcal 88132kcal 89133kcal 90135kcal 91136kcal 92138kcal 93139kcal 94141kcal 95142kcal 96144kcal 97145kcal 98147kcal 99148kcal 100150kcal 101151kcal 102153kcal 103154kcal 104156kcal 105157kcal 106159kcal 107160kcal 108162kcal 109163kcal 110165kcal 111166kcal 112168kcal 113169kcal 114171kcal 115172kcal 116174kcal 117175kcal 118177kcal 119178kcal 120180kcal 121181kcal 122183kcal 123184kcal 124186kcal 125187kcal 126189kcal 127190kcal 128192kcal 129193kcal 130195kcal 131196kcal 132198kcal 133199kcal 134201kcal 135202kcal 136204kcal 137205kcal 138207kcal 139208kcal 140210kcal 141211kcal 142213kcal 143214kcal 144216kcal 145217kcal 146219kcal 147220kcal 148222kcal 149223kcal 150225kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31242kcal 32135kcal 33027kcal 33920kcal 34813kcal 35705kcal 36598kcal 37490kcal 38383kcal 39276kcal 40168kcal 41061kcal 41954kcal 42846kcal 43739kcal 44632kcal 45524kcal 46417kcal 47310kcal 48202kcal 49095kcal 49987kcal 50880kcal 51773kcal 52665kcal 53558kcal 54451kcal 55343kcal 56236kcal 57129kcal 58021kcal 58914kcal 59806kcal 60699kcal 61592kcal 62484kcal 63377kcal 64270kcal 65162kcal 66055kcal 66948kcal 67840kcal 68733kcal 69626kcal 70518kcal 71411kcal 72303kcal 73196kcal 74089kcal 74981kcal 75874kcal 76767kcal 77659kcal 78552kcal 79445kcal 80337kcal 81230kcal 82123kcal 83015kcal 83908kcal 84800kcal 85693kcal 86586kcal 87478kcal 88371kcal 89264kcal 90156kcal 91049kcal 91942kcal 92834kcal 93727kcal 94620kcal 95512kcal 96405kcal 97297kcal 98190kcal 99083kcal 99975kcal 100868kcal 101761kcal 102653kcal 103546kcal 104439kcal 105331kcal 106224kcal 107117kcal 108009kcal 108902kcal 109794kcal 110687kcal 111580kcal 112472kcal 113365kcal 114258kcal 115150kcal 116043kcal 116936kcal 117828kcal 118721kcal 119613kcal 120506kcal 121399kcal 122291kcal 123184kcal 124077kcal 124969kcal 125862kcal 126755kcal 127647kcal 128540kcal 129433kcal 130325kcal 131218kcal 132110kcal 133003kcal 133896kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29972kcal 30828kcal 31685kcal 32541kcal 33397kcal 34254kcal 35110kcal 35966kcal 36823kcal 37679kcal 38535kcal 39392kcal 40248kcal 41105kcal 41961kcal 42817kcal 43674kcal 44530kcal 45386kcal 46243kcal 47099kcal 47955kcal 48812kcal 49668kcal 50524kcal 51381kcal 52237kcal 53094kcal 53950kcal 54806kcal 55663kcal 56519kcal 57375kcal 58232kcal 59088kcal 59944kcal 60801kcal 61657kcal 62513kcal 63370kcal 64226kcal 65083kcal 65939kcal 66795kcal 67652kcal 68508kcal 69364kcal 70221kcal 71077kcal 71933kcal 72790kcal 73646kcal 74502kcal 75359kcal 76215kcal 77071kcal 77928kcal 78784kcal 79641kcal 80497kcal 81353kcal 82210kcal 83066kcal 83922kcal 84779kcal 85635kcal 86491kcal 87348kcal 88204kcal 89060kcal 89917kcal 90773kcal 91630kcal 92486kcal 93342kcal 94199kcal 95055kcal 95911kcal 96768kcal 97624kcal 98480kcal 99337kcal 100193kcal 101049kcal 101906kcal 102762kcal 103619kcal 104475kcal 105331kcal 106188kcal 107044kcal 107900kcal 108757kcal 109613kcal 110469kcal 111326kcal 112182kcal 113038kcal 113895kcal 114751kcal 115607kcal 116464kcal 117320kcal 118177kcal 119033kcal 119889kcal 120746kcal 121602kcal 122458kcal 123315kcal 124171kcal 125027kcal 125884kcal 126740kcal 127596kcal 128453kcal
水泳
(速め:全般)		 25400kcal 26126kcal 26851kcal 27577kcal 28303kcal 29028kcal 29754kcal 30480kcal 31206kcal 31931kcal 32657kcal 33383kcal 34109kcal 34834kcal 35560kcal 36286kcal 37011kcal 37737kcal 38463kcal 39189kcal 39914kcal 40640kcal 41366kcal 42092kcal 42817kcal 43543kcal 44269kcal 44994kcal 45720kcal 46446kcal 47172kcal 47897kcal 48623kcal 49349kcal 50075kcal 50800kcal 51526kcal 52252kcal 52977kcal 53703kcal 54429kcal 55155kcal 55880kcal 56606kcal 57332kcal 58057kcal 58783kcal 59509kcal 60235kcal 60960kcal 61686kcal 62412kcal 63138kcal 63863kcal 64589kcal 65315kcal 66040kcal 66766kcal 67492kcal 68218kcal 68943kcal 69669kcal 70395kcal 71121kcal 71846kcal 72572kcal 73298kcal 74023kcal 74749kcal 75475kcal 76201kcal 76926kcal 77652kcal 78378kcal 79104kcal 79829kcal 80555kcal 81281kcal 82006kcal 82732kcal 83458kcal 84184kcal 84909kcal 85635kcal 86361kcal 87086kcal 87812kcal 88538kcal 89264kcal 89989kcal 90715kcal 91441kcal 92167kcal 92892kcal 93618kcal 94344kcal 95069kcal 95795kcal 96521kcal 97247kcal 97972kcal 98698kcal 99424kcal 100150kcal 100875kcal 101601kcal 102327kcal 103052kcal 103778kcal 104504kcal 105230kcal 105955kcal 106681kcal 107407kcal 108133kcal 108858kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25400kcal 26126kcal 26851kcal 27577kcal 28303kcal 29028kcal 29754kcal 30480kcal 31206kcal 31931kcal 32657kcal 33383kcal 34109kcal 34834kcal 35560kcal 36286kcal 37011kcal 37737kcal 38463kcal 39189kcal 39914kcal 40640kcal 41366kcal 42092kcal 42817kcal 43543kcal 44269kcal 44994kcal 45720kcal 46446kcal 47172kcal 47897kcal 48623kcal 49349kcal 50075kcal 50800kcal 51526kcal 52252kcal 52977kcal 53703kcal 54429kcal 55155kcal 55880kcal 56606kcal 57332kcal 58057kcal 58783kcal 59509kcal 60235kcal 60960kcal 61686kcal 62412kcal 63138kcal 63863kcal 64589kcal 65315kcal 66040kcal 66766kcal 67492kcal 68218kcal 68943kcal 69669kcal 70395kcal 71121kcal 71846kcal 72572kcal 73298kcal 74023kcal 74749kcal 75475kcal 76201kcal 76926kcal 77652kcal 78378kcal 79104kcal 79829kcal 80555kcal 81281kcal 82006kcal 82732kcal 83458kcal 84184kcal 84909kcal 85635kcal 86361kcal 87086kcal 87812kcal 88538kcal 89264kcal 89989kcal 90715kcal 91441kcal 92167kcal 92892kcal 93618kcal 94344kcal 95069kcal 95795kcal 96521kcal 97247kcal 97972kcal 98698kcal 99424kcal 100150kcal 100875kcal 101601kcal 102327kcal 103052kcal 103778kcal 104504kcal 105230kcal 105955kcal 106681kcal 107407kcal 108133kcal 108858kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25400kcal 26126kcal 26851kcal 27577kcal 28303kcal 29028kcal 29754kcal 30480kcal 31206kcal 31931kcal 32657kcal 33383kcal 34109kcal 34834kcal 35560kcal 36286kcal 37011kcal 37737kcal 38463kcal 39189kcal 39914kcal 40640kcal 41366kcal 42092kcal 42817kcal 43543kcal 44269kcal 44994kcal 45720kcal 46446kcal 47172kcal 47897kcal 48623kcal 49349kcal 50075kcal 50800kcal 51526kcal 52252kcal 52977kcal 53703kcal 54429kcal 55155kcal 55880kcal 56606kcal 57332kcal 58057kcal 58783kcal 59509kcal 60235kcal 60960kcal 61686kcal 62412kcal 63138kcal 63863kcal 64589kcal 65315kcal 66040kcal 66766kcal 67492kcal 68218kcal 68943kcal 69669kcal 70395kcal 71121kcal 71846kcal 72572kcal 73298kcal 74023kcal 74749kcal 75475kcal 76201kcal 76926kcal 77652kcal 78378kcal 79104kcal 79829kcal 80555kcal 81281kcal 82006kcal 82732kcal 83458kcal 84184kcal 84909kcal 85635kcal 86361kcal 87086kcal 87812kcal 88538kcal 89264kcal 89989kcal 90715kcal 91441kcal 92167kcal 92892kcal 93618kcal 94344kcal 95069kcal 95795kcal 96521kcal 97247kcal 97972kcal 98698kcal 99424kcal 100150kcal 100875kcal 101601kcal 102327kcal 103052kcal 103778kcal 104504kcal 105230kcal 105955kcal 106681kcal 107407kcal 108133kcal 108858kcal
ダンス
激しい		 22860kcal 23513kcal 24166kcal 24819kcal 25472kcal 26126kcal 26779kcal 27432kcal 28085kcal 28738kcal 29391kcal 30045kcal 30698kcal 31351kcal 32004kcal 32657kcal 33310kcal 33963kcal 34617kcal 35270kcal 35923kcal 36576kcal 37229kcal 37882kcal 38535kcal 39189kcal 39842kcal 40495kcal 41148kcal 41801kcal 42454kcal 43108kcal 43761kcal 44414kcal 45067kcal 45720kcal 46373kcal 47026kcal 47680kcal 48333kcal 48986kcal 49639kcal 50292kcal 50945kcal 51599kcal 52252kcal 52905kcal 53558kcal 54211kcal 54864kcal 55517kcal 56171kcal 56824kcal 57477kcal 58130kcal 58783kcal 59436kcal 60090kcal 60743kcal 61396kcal 62049kcal 62702kcal 63355kcal 64008kcal 64662kcal 65315kcal 65968kcal 66621kcal 67274kcal 67927kcal 68581kcal 69234kcal 69887kcal 70540kcal 71193kcal 71846kcal 72499kcal 73153kcal 73806kcal 74459kcal 75112kcal 75765kcal 76418kcal 77071kcal 77725kcal 78378kcal 79031kcal 79684kcal 80337kcal 80990kcal 81644kcal 82297kcal 82950kcal 83603kcal 84256kcal 84909kcal 85562kcal 86216kcal 86869kcal 87522kcal 88175kcal 88828kcal 89481kcal 90135kcal 90788kcal 91441kcal 92094kcal 92747kcal 93400kcal 94053kcal 94707kcal 95360kcal 96013kcal 96666kcal 97319kcal 97972kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22352kcal 22990kcal 23629kcal 24268kcal 24906kcal 25545kcal 26184kcal 26822kcal 27461kcal 28100kcal 28738kcal 29377kcal 30015kcal 30654kcal 31293kcal 31931kcal 32570kcal 33209kcal 33847kcal 34486kcal 35125kcal 35763kcal 36402kcal 37041kcal 37679kcal 38318kcal 38956kcal 39595kcal 40234kcal 40872kcal 41511kcal 42150kcal 42788kcal 43427kcal 44066kcal 44704kcal 45343kcal 45981kcal 46620kcal 47259kcal 47897kcal 48536kcal 49175kcal 49813kcal 50452kcal 51091kcal 51729kcal 52368kcal 53006kcal 53645kcal 54284kcal 54922kcal 55561kcal 56200kcal 56838kcal 57477kcal 58116kcal 58754kcal 59393kcal 60031kcal 60670kcal 61309kcal 61947kcal 62586kcal 63225kcal 63863kcal 64502kcal 65141kcal 65779kcal 66418kcal 67056kcal 67695kcal 68334kcal 68972kcal 69611kcal 70250kcal 70888kcal 71527kcal 72166kcal 72804kcal 73443kcal 74082kcal 74720kcal 75359kcal 75997kcal 76636kcal 77275kcal 77913kcal 78552kcal 79191kcal 79829kcal 80468kcal 81107kcal 81745kcal 82384kcal 83022kcal 83661kcal 84300kcal 84938kcal 85577kcal 86216kcal 86854kcal 87493kcal 88132kcal 88770kcal 89409kcal 90047kcal 90686kcal 91325kcal 91963kcal 92602kcal 93241kcal 93879kcal 94518kcal 95157kcal 95795kcal
水泳
(普通:全般)		 21082kcal 21684kcal 22287kcal 22889kcal 23491kcal 24094kcal 24696kcal 25298kcal 25901kcal 26503kcal 27105kcal 27708kcal 28310kcal 28912kcal 29515kcal 30117kcal 30719kcal 31322kcal 31924kcal 32526kcal 33129kcal 33731kcal 34334kcal 34936kcal 35538kcal 36141kcal 36743kcal 37345kcal 37948kcal 38550kcal 39152kcal 39755kcal 40357kcal 40959kcal 41562kcal 42164kcal 42766kcal 43369kcal 43971kcal 44574kcal 45176kcal 45778kcal 46381kcal 46983kcal 47585kcal 48188kcal 48790kcal 49392kcal 49995kcal 50597kcal 51199kcal 51802kcal 52404kcal 53006kcal 53609kcal 54211kcal 54814kcal 55416kcal 56018kcal 56621kcal 57223kcal 57825kcal 58428kcal 59030kcal 59632kcal 60235kcal 60837kcal 61439kcal 62042kcal 62644kcal 63246kcal 63849kcal 64451kcal 65053kcal 65656kcal 66258kcal 66861kcal 67463kcal 68065kcal 68668kcal 69270kcal 69872kcal 70475kcal 71077kcal 71679kcal 72282kcal 72884kcal 73486kcal 74089kcal 74691kcal 75293kcal 75896kcal 76498kcal 77101kcal 77703kcal 78305kcal 78908kcal 79510kcal 80112kcal 80715kcal 81317kcal 81919kcal 82522kcal 83124kcal 83726kcal 84329kcal 84931kcal 85533kcal 86136kcal 86738kcal 87341kcal 87943kcal 88545kcal 89148kcal 89750kcal 90352kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20320kcal 20900kcal 21481kcal 22062kcal 22642kcal 23223kcal 23803kcal 24384kcal 24964kcal 25545kcal 26126kcal 26706kcal 27287kcal 27867kcal 28448kcal 29028kcal 29609kcal 30190kcal 30770kcal 31351kcal 31931kcal 32512kcal 33093kcal 33673kcal 34254kcal 34834kcal 35415kcal 35995kcal 36576kcal 37157kcal 37737kcal 38318kcal 38898kcal 39479kcal 40060kcal 40640kcal 41221kcal 41801kcal 42382kcal 42962kcal 43543kcal 44124kcal 44704kcal 45285kcal 45865kcal 46446kcal 47026kcal 47607kcal 48188kcal 48768kcal 49349kcal 49929kcal 50510kcal 51091kcal 51671kcal 52252kcal 52832kcal 53413kcal 53993kcal 54574kcal 55155kcal 55735kcal 56316kcal 56896kcal 57477kcal 58057kcal 58638kcal 59219kcal 59799kcal 60380kcal 60960kcal 61541kcal 62122kcal 62702kcal 63283kcal 63863kcal 64444kcal 65024kcal 65605kcal 66186kcal 66766kcal 67347kcal 67927kcal 68508kcal 69089kcal 69669kcal 70250kcal 70830kcal 71411kcal 71991kcal 72572kcal 73153kcal 73733kcal 74314kcal 74894kcal 75475kcal 76055kcal 76636kcal 77217kcal 77797kcal 78378kcal 78958kcal 79539kcal 80120kcal 80700kcal 81281kcal 81861kcal 82442kcal 83022kcal 83603kcal 84184kcal 84764kcal 85345kcal 85925kcal 86506kcal 87086kcal
山登り 20320kcal 20900kcal 21481kcal 22062kcal 22642kcal 23223kcal 23803kcal 24384kcal 24964kcal 25545kcal 26126kcal 26706kcal 27287kcal 27867kcal 28448kcal 29028kcal 29609kcal 30190kcal 30770kcal 31351kcal 31931kcal 32512kcal 33093kcal 33673kcal 34254kcal 34834kcal 35415kcal 35995kcal 36576kcal 37157kcal 37737kcal 38318kcal 38898kcal 39479kcal 40060kcal 40640kcal 41221kcal 41801kcal 42382kcal 42962kcal 43543kcal 44124kcal 44704kcal 45285kcal 45865kcal 46446kcal 47026kcal 47607kcal 48188kcal 48768kcal 49349kcal 49929kcal 50510kcal 51091kcal 51671kcal 52252kcal 52832kcal 53413kcal 53993kcal 54574kcal 55155kcal 55735kcal 56316kcal 56896kcal 57477kcal 58057kcal 58638kcal 59219kcal 59799kcal 60380kcal 60960kcal 61541kcal 62122kcal 62702kcal 63283kcal 63863kcal 64444kcal 65024kcal 65605kcal 66186kcal 66766kcal 67347kcal 67927kcal 68508kcal 69089kcal 69669kcal 70250kcal 70830kcal 71411kcal 71991kcal 72572kcal 73153kcal 73733kcal 74314kcal 74894kcal 75475kcal 76055kcal 76636kcal 77217kcal 77797kcal 78378kcal 78958kcal 79539kcal 80120kcal 80700kcal 81281kcal 81861kcal 82442kcal 83022kcal 83603kcal 84184kcal 84764kcal 85345kcal 85925kcal 86506kcal 87086kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20320kcal 20900kcal 21481kcal 22062kcal 22642kcal 23223kcal 23803kcal 24384kcal 24964kcal 25545kcal 26126kcal 26706kcal 27287kcal 27867kcal 28448kcal 29028kcal 29609kcal 30190kcal 30770kcal 31351kcal 31931kcal 32512kcal 33093kcal 33673kcal 34254kcal 34834kcal 35415kcal 35995kcal 36576kcal 37157kcal 37737kcal 38318kcal 38898kcal 39479kcal 40060kcal 40640kcal 41221kcal 41801kcal 42382kcal 42962kcal 43543kcal 44124kcal 44704kcal 45285kcal 45865kcal 46446kcal 47026kcal 47607kcal 48188kcal 48768kcal 49349kcal 49929kcal 50510kcal 51091kcal 51671kcal 52252kcal 52832kcal 53413kcal 53993kcal 54574kcal 55155kcal 55735kcal 56316kcal 56896kcal 57477kcal 58057kcal 58638kcal 59219kcal 59799kcal 60380kcal 60960kcal 61541kcal 62122kcal 62702kcal 63283kcal 63863kcal 64444kcal 65024kcal 65605kcal 66186kcal 66766kcal 67347kcal 67927kcal 68508kcal 69089kcal 69669kcal 70250kcal 70830kcal 71411kcal 71991kcal 72572kcal 73153kcal 73733kcal 74314kcal 74894kcal 75475kcal 76055kcal 76636kcal 77217kcal 77797kcal 78378kcal 78958kcal 79539kcal 80120kcal 80700kcal 81281kcal 81861kcal 82442kcal 83022kcal 83603kcal 84184kcal 84764kcal 85345kcal 85925kcal 86506kcal 87086kcal
HIIT
ジャンプあり		 20320kcal 20900kcal 21481kcal 22062kcal 22642kcal 23223kcal 23803kcal 24384kcal 24964kcal 25545kcal 26126kcal 26706kcal 27287kcal 27867kcal 28448kcal 29028kcal 29609kcal 30190kcal 30770kcal 31351kcal 31931kcal 32512kcal 33093kcal 33673kcal 34254kcal 34834kcal 35415kcal 35995kcal 36576kcal 37157kcal 37737kcal 38318kcal 38898kcal 39479kcal 40060kcal 40640kcal 41221kcal 41801kcal 42382kcal 42962kcal 43543kcal 44124kcal 44704kcal 45285kcal 45865kcal 46446kcal 47026kcal 47607kcal 48188kcal 48768kcal 49349kcal 49929kcal 50510kcal 51091kcal 51671kcal 52252kcal 52832kcal 53413kcal 53993kcal 54574kcal 55155kcal 55735kcal 56316kcal 56896kcal 57477kcal 58057kcal 58638kcal 59219kcal 59799kcal 60380kcal 60960kcal 61541kcal 62122kcal 62702kcal 63283kcal 63863kcal 64444kcal 65024kcal 65605kcal 66186kcal 66766kcal 67347kcal 67927kcal 68508kcal 69089kcal 69669kcal 70250kcal 70830kcal 71411kcal 71991kcal 72572kcal 73153kcal 73733kcal 74314kcal 74894kcal 75475kcal 76055kcal 76636kcal 77217kcal 77797kcal 78378kcal 78958kcal 79539kcal 80120kcal 80700kcal 81281kcal 81861kcal 82442kcal 83022kcal 83603kcal 84184kcal 84764kcal 85345kcal 85925kcal 86506kcal 87086kcal
ダンス
普通		 18542kcal 19072kcal 19601kcal 20131kcal 20661kcal 21191kcal 21720kcal 22250kcal 22780kcal 23310kcal 23840kcal 24369kcal 24899kcal 25429kcal 25959kcal 26488kcal 27018kcal 27548kcal 28078kcal 28608kcal 29137kcal 29667kcal 30197kcal 30727kcal 31256kcal 31786kcal 32316kcal 32846kcal 33376kcal 33905kcal 34435kcal 34965kcal 35495kcal 36024kcal 36554kcal 37084kcal 37614kcal 38144kcal 38673kcal 39203kcal 39733kcal 40263kcal 40793kcal 41322kcal 41852kcal 42382kcal 42912kcal 43441kcal 43971kcal 44501kcal 45031kcal 45561kcal 46090kcal 46620kcal 47150kcal 47680kcal 48209kcal 48739kcal 49269kcal 49799kcal 50329kcal 50858kcal 51388kcal 51918kcal 52448kcal 52977kcal 53507kcal 54037kcal 54567kcal 55097kcal 55626kcal 56156kcal 56686kcal 57216kcal 57745kcal 58275kcal 58805kcal 59335kcal 59865kcal 60394kcal 60924kcal 61454kcal 61984kcal 62513kcal 63043kcal 63573kcal 64103kcal 64633kcal 65162kcal 65692kcal 66222kcal 66752kcal 67281kcal 67811kcal 68341kcal 68871kcal 69401kcal 69930kcal 70460kcal 70990kcal 71520kcal 72049kcal 72579kcal 73109kcal 73639kcal 74169kcal 74698kcal 75228kcal 75758kcal 76288kcal 76817kcal 77347kcal 77877kcal 78407kcal 78937kcal 79466kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15240kcal 15675kcal 16111kcal 16546kcal 16981kcal 17417kcal 17852kcal 18288kcal 18723kcal 19159kcal 19594kcal 20030kcal 20465kcal 20900kcal 21336kcal 21771kcal 22207kcal 22642kcal 23078kcal 23513kcal 23948kcal 24384kcal 24819kcal 25255kcal 25690kcal 26126kcal 26561kcal 26996kcal 27432kcal 27867kcal 28303kcal 28738kcal 29174kcal 29609kcal 30045kcal 30480kcal 30915kcal 31351kcal 31786kcal 32222kcal 32657kcal 33093kcal 33528kcal 33963kcal 34399kcal 34834kcal 35270kcal 35705kcal 36141kcal 36576kcal 37011kcal 37447kcal 37882kcal 38318kcal 38753kcal 39189kcal 39624kcal 40060kcal 40495kcal 40930kcal 41366kcal 41801kcal 42237kcal 42672kcal 43108kcal 43543kcal 43978kcal 44414kcal 44849kcal 45285kcal 45720kcal 46156kcal 46591kcal 47026kcal 47462kcal 47897kcal 48333kcal 48768kcal 49204kcal 49639kcal 50075kcal 50510kcal 50945kcal 51381kcal 51816kcal 52252kcal 52687kcal 53123kcal 53558kcal 53993kcal 54429kcal 54864kcal 55300kcal 55735kcal 56171kcal 56606kcal 57041kcal 57477kcal 57912kcal 58348kcal 58783kcal 59219kcal 59654kcal 60090kcal 60525kcal 60960kcal 61396kcal 61831kcal 62267kcal 62702kcal 63138kcal 63573kcal 64008kcal 64444kcal 64879kcal 65315kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15240kcal 15675kcal 16111kcal 16546kcal 16981kcal 17417kcal 17852kcal 18288kcal 18723kcal 19159kcal 19594kcal 20030kcal 20465kcal 20900kcal 21336kcal 21771kcal 22207kcal 22642kcal 23078kcal 23513kcal 23948kcal 24384kcal 24819kcal 25255kcal 25690kcal 26126kcal 26561kcal 26996kcal 27432kcal 27867kcal 28303kcal 28738kcal 29174kcal 29609kcal 30045kcal 30480kcal 30915kcal 31351kcal 31786kcal 32222kcal 32657kcal 33093kcal 33528kcal 33963kcal 34399kcal 34834kcal 35270kcal 35705kcal 36141kcal 36576kcal 37011kcal 37447kcal 37882kcal 38318kcal 38753kcal 39189kcal 39624kcal 40060kcal 40495kcal 40930kcal 41366kcal 41801kcal 42237kcal 42672kcal 43108kcal 43543kcal 43978kcal 44414kcal 44849kcal 45285kcal 45720kcal 46156kcal 46591kcal 47026kcal 47462kcal 47897kcal 48333kcal 48768kcal 49204kcal 49639kcal 50075kcal 50510kcal 50945kcal 51381kcal 51816kcal 52252kcal 52687kcal 53123kcal 53558kcal 53993kcal 54429kcal 54864kcal 55300kcal 55735kcal 56171kcal 56606kcal 57041kcal 57477kcal 57912kcal 58348kcal 58783kcal 59219kcal 59654kcal 60090kcal 60525kcal 60960kcal 61396kcal 61831kcal 62267kcal 62702kcal 63138kcal 63573kcal 64008kcal 64444kcal 64879kcal 65315kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13462kcal 13846kcal 14231kcal 14616kcal 15000kcal 15385kcal 15770kcal 16154kcal 16539kcal 16923kcal 17308kcal 17693kcal 18077kcal 18462kcal 18847kcal 19231kcal 19616kcal 20000kcal 20385kcal 20770kcal 21154kcal 21539kcal 21924kcal 22308kcal 22693kcal 23078kcal 23462kcal 23847kcal 24231kcal 24616kcal 25001kcal 25385kcal 25770kcal 26155kcal 26539kcal 26924kcal 27309kcal 27693kcal 28078kcal 28462kcal 28847kcal 29232kcal 29616kcal 30001kcal 30386kcal 30770kcal 31155kcal 31540kcal 31924kcal 32309kcal 32693kcal 33078kcal 33463kcal 33847kcal 34232kcal 34617kcal 35001kcal 35386kcal 35770kcal 36155kcal 36540kcal 36924kcal 37309kcal 37694kcal 38078kcal 38463kcal 38848kcal 39232kcal 39617kcal 40001kcal 40386kcal 40771kcal 41155kcal 41540kcal 41925kcal 42309kcal 42694kcal 43079kcal 43463kcal 43848kcal 44232kcal 44617kcal 45002kcal 45386kcal 45771kcal 46156kcal 46540kcal 46925kcal 47310kcal 47694kcal 48079kcal 48463kcal 48848kcal 49233kcal 49617kcal 50002kcal 50387kcal 50771kcal 51156kcal 51540kcal 51925kcal 52310kcal 52694kcal 53079kcal 53464kcal 53848kcal 54233kcal 54618kcal 55002kcal 55387kcal 55771kcal 56156kcal 56541kcal 56925kcal 57310kcal 57695kcal
踏み台昇降 12700kcal 13063kcal 13425kcal 13788kcal 14151kcal 14514kcal 14877kcal 15240kcal 15603kcal 15965kcal 16328kcal 16691kcal 17054kcal 17417kcal 17780kcal 18143kcal 18505kcal 18868kcal 19231kcal 19594kcal 19957kcal 20320kcal 20683kcal 21046kcal 21408kcal 21771kcal 22134kcal 22497kcal 22860kcal 23223kcal 23586kcal 23948kcal 24311kcal 24674kcal 25037kcal 25400kcal 25763kcal 26126kcal 26488kcal 26851kcal 27214kcal 27577kcal 27940kcal 28303kcal 28666kcal 29028kcal 29391kcal 29754kcal 30117kcal 30480kcal 30843kcal 31206kcal 31569kcal 31931kcal 32294kcal 32657kcal 33020kcal 33383kcal 33746kcal 34109kcal 34471kcal 34834kcal 35197kcal 35560kcal 35923kcal 36286kcal 36649kcal 37011kcal 37374kcal 37737kcal 38100kcal 38463kcal 38826kcal 39189kcal 39552kcal 39914kcal 40277kcal 40640kcal 41003kcal 41366kcal 41729kcal 42092kcal 42454kcal 42817kcal 43180kcal 43543kcal 43906kcal 44269kcal 44632kcal 44994kcal 45357kcal 45720kcal 46083kcal 46446kcal 46809kcal 47172kcal 47534kcal 47897kcal 48260kcal 48623kcal 48986kcal 49349kcal 49712kcal 50075kcal 50437kcal 50800kcal 51163kcal 51526kcal 51889kcal 52252kcal 52615kcal 52977kcal 53340kcal 53703kcal 54066kcal 54429kcal
HIIT
ジャンプなし		 12700kcal 13063kcal 13425kcal 13788kcal 14151kcal 14514kcal 14877kcal 15240kcal 15603kcal 15965kcal 16328kcal 16691kcal 17054kcal 17417kcal 17780kcal 18143kcal 18505kcal 18868kcal 19231kcal 19594kcal 19957kcal 20320kcal 20683kcal 21046kcal 21408kcal 21771kcal 22134kcal 22497kcal 22860kcal 23223kcal 23586kcal 23948kcal 24311kcal 24674kcal 25037kcal 25400kcal 25763kcal 26126kcal 26488kcal 26851kcal 27214kcal 27577kcal 27940kcal 28303kcal 28666kcal 29028kcal 29391kcal 29754kcal 30117kcal 30480kcal 30843kcal 31206kcal 31569kcal 31931kcal 32294kcal 32657kcal 33020kcal 33383kcal 33746kcal 34109kcal 34471kcal 34834kcal 35197kcal 35560kcal 35923kcal 36286kcal 36649kcal 37011kcal 37374kcal 37737kcal 38100kcal 38463kcal 38826kcal 39189kcal 39552kcal 39914kcal 40277kcal 40640kcal 41003kcal 41366kcal 41729kcal 42092kcal 42454kcal 42817kcal 43180kcal 43543kcal 43906kcal 44269kcal 44632kcal 44994kcal 45357kcal 45720kcal 46083kcal 46446kcal 46809kcal 47172kcal 47534kcal 47897kcal 48260kcal 48623kcal 48986kcal 49349kcal 49712kcal 50075kcal 50437kcal 50800kcal 51163kcal 51526kcal 51889kcal 52252kcal 52615kcal 52977kcal 53340kcal 53703kcal 54066kcal 54429kcal
ダンス
ゆっくり		 12700kcal 13063kcal 13425kcal 13788kcal 14151kcal 14514kcal 14877kcal 15240kcal 15603kcal 15965kcal 16328kcal 16691kcal 17054kcal 17417kcal 17780kcal 18143kcal 18505kcal 18868kcal 19231kcal 19594kcal 19957kcal 20320kcal 20683kcal 21046kcal 21408kcal 21771kcal 22134kcal 22497kcal 22860kcal 23223kcal 23586kcal 23948kcal 24311kcal 24674kcal 25037kcal 25400kcal 25763kcal 26126kcal 26488kcal 26851kcal 27214kcal 27577kcal 27940kcal 28303kcal 28666kcal 29028kcal 29391kcal 29754kcal 30117kcal 30480kcal 30843kcal 31206kcal 31569kcal 31931kcal 32294kcal 32657kcal 33020kcal 33383kcal 33746kcal 34109kcal 34471kcal 34834kcal 35197kcal 35560kcal 35923kcal 36286kcal 36649kcal 37011kcal 37374kcal 37737kcal 38100kcal 38463kcal 38826kcal 39189kcal 39552kcal 39914kcal 40277kcal 40640kcal 41003kcal 41366kcal 41729kcal 42092kcal 42454kcal 42817kcal 43180kcal 43543kcal 43906kcal 44269kcal 44632kcal 44994kcal 45357kcal 45720kcal 46083kcal 46446kcal 46809kcal 47172kcal 47534kcal 47897kcal 48260kcal 48623kcal 48986kcal 49349kcal 49712kcal 50075kcal 50437kcal 50800kcal 51163kcal 51526kcal 51889kcal 52252kcal 52615kcal 52977kcal 53340kcal 53703kcal 54066kcal 54429kcal
筋トレ
スクワット		 12700kcal 13063kcal 13425kcal 13788kcal 14151kcal 14514kcal 14877kcal 15240kcal 15603kcal 15965kcal 16328kcal 16691kcal 17054kcal 17417kcal 17780kcal 18143kcal 18505kcal 18868kcal 19231kcal 19594kcal 19957kcal 20320kcal 20683kcal 21046kcal 21408kcal 21771kcal 22134kcal 22497kcal 22860kcal 23223kcal 23586kcal 23948kcal 24311kcal 24674kcal 25037kcal 25400kcal 25763kcal 26126kcal 26488kcal 26851kcal 27214kcal 27577kcal 27940kcal 28303kcal 28666kcal 29028kcal 29391kcal 29754kcal 30117kcal 30480kcal 30843kcal 31206kcal 31569kcal 31931kcal 32294kcal 32657kcal 33020kcal 33383kcal 33746kcal 34109kcal 34471kcal 34834kcal 35197kcal 35560kcal 35923kcal 36286kcal 36649kcal 37011kcal 37374kcal 37737kcal 38100kcal 38463kcal 38826kcal 39189kcal 39552kcal 39914kcal 40277kcal 40640kcal 41003kcal 41366kcal 41729kcal 42092kcal 42454kcal 42817kcal 43180kcal 43543kcal 43906kcal 44269kcal 44632kcal 44994kcal 45357kcal 45720kcal 46083kcal 46446kcal 46809kcal 47172kcal 47534kcal 47897kcal 48260kcal 48623kcal 48986kcal 49349kcal 49712kcal 50075kcal 50437kcal 50800kcal 51163kcal 51526kcal 51889kcal 52252kcal 52615kcal 52977kcal 53340kcal 53703kcal 54066kcal 54429kcal
部屋の片づけ全般 12192kcal 12540kcal 12888kcal 13237kcal 13585kcal 13933kcal 14282kcal 14630kcal 14978kcal 15327kcal 15675kcal 16024kcal 16372kcal 16720kcal 17069kcal 17417kcal 17765kcal 18114kcal 18462kcal 18810kcal 19159kcal 19507kcal 19855kcal 20204kcal 20552kcal 20900kcal 21249kcal 21597kcal 21945kcal 22294kcal 22642kcal 22990kcal 23339kcal 23687kcal 24036kcal 24384kcal 24732kcal 25081kcal 25429kcal 25777kcal 26126kcal 26474kcal 26822kcal 27171kcal 27519kcal 27867kcal 28216kcal 28564kcal 28912kcal 29261kcal 29609kcal 29957kcal 30306kcal 30654kcal 31002kcal 31351kcal 31699kcal 32048kcal 32396kcal 32744kcal 33093kcal 33441kcal 33789kcal 34138kcal 34486kcal 34834kcal 35183kcal 35531kcal 35879kcal 36228kcal 36576kcal 36924kcal 37273kcal 37621kcal 37969kcal 38318kcal 38666kcal 39014kcal 39363kcal 39711kcal 40060kcal 40408kcal 40756kcal 41105kcal 41453kcal 41801kcal 42150kcal 42498kcal 42846kcal 43195kcal 43543kcal 43891kcal 44240kcal 44588kcal 44936kcal 45285kcal 45633kcal 45981kcal 46330kcal 46678kcal 47026kcal 47375kcal 47723kcal 48072kcal 48420kcal 48768kcal 49117kcal 49465kcal 49813kcal 50162kcal 50510kcal 50858kcal 51207kcal 51555kcal 51903kcal 52252kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11430kcal 11756kcal 12083kcal 12409kcal 12736kcal 13063kcal 13389kcal 13716kcal 14042kcal 14369kcal 14695kcal 15022kcal 15349kcal 15675kcal 16002kcal 16328kcal 16655kcal 16981kcal 17308kcal 17635kcal 17961kcal 18288kcal 18614kcal 18941kcal 19267kcal 19594kcal 19921kcal 20247kcal 20574kcal 20900kcal 21227kcal 21554kcal 21880kcal 22207kcal 22533kcal 22860kcal 23186kcal 23513kcal 23840kcal 24166kcal 24493kcal 24819kcal 25146kcal 25472kcal 25799kcal 26126kcal 26452kcal 26779kcal 27105kcal 27432kcal 27758kcal 28085kcal 28412kcal 28738kcal 29065kcal 29391kcal 29718kcal 30045kcal 30371kcal 30698kcal 31024kcal 31351kcal 31677kcal 32004kcal 32331kcal 32657kcal 32984kcal 33310kcal 33637kcal 33963kcal 34290kcal 34617kcal 34943kcal 35270kcal 35596kcal 35923kcal 36249kcal 36576kcal 36903kcal 37229kcal 37556kcal 37882kcal 38209kcal 38535kcal 38862kcal 39189kcal 39515kcal 39842kcal 40168kcal 40495kcal 40822kcal 41148kcal 41475kcal 41801kcal 42128kcal 42454kcal 42781kcal 43108kcal 43434kcal 43761kcal 44087kcal 44414kcal 44740kcal 45067kcal 45394kcal 45720kcal 46047kcal 46373kcal 46700kcal 47026kcal 47353kcal 47680kcal 48006kcal 48333kcal 48659kcal 48986kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15291kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20284kcal 20596kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25277kcal 25589kcal 25901kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30582kcal 30894kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35575kcal 35887kcal 36199kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40568kcal 40880kcal 41192kcal 41504kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45561kcal 45873kcal 46185kcal 46497kcal 46809kcal
ヨガ
パワー		 10160kcal 10450kcal 10740kcal 11031kcal 11321kcal 11611kcal 11901kcal 12192kcal 12482kcal 12772kcal 13063kcal 13353kcal 13643kcal 13933kcal 14224kcal 14514kcal 14804kcal 15095kcal 15385kcal 15675kcal 15965kcal 16256kcal 16546kcal 16836kcal 17127kcal 17417kcal 17707kcal 17997kcal 18288kcal 18578kcal 18868kcal 19159kcal 19449kcal 19739kcal 20030kcal 20320kcal 20610kcal 20900kcal 21191kcal 21481kcal 21771kcal 22062kcal 22352kcal 22642kcal 22932kcal 23223kcal 23513kcal 23803kcal 24094kcal 24384kcal 24674kcal 24964kcal 25255kcal 25545kcal 25835kcal 26126kcal 26416kcal 26706kcal 26996kcal 27287kcal 27577kcal 27867kcal 28158kcal 28448kcal 28738kcal 29028kcal 29319kcal 29609kcal 29899kcal 30190kcal 30480kcal 30770kcal 31061kcal 31351kcal 31641kcal 31931kcal 32222kcal 32512kcal 32802kcal 33093kcal 33383kcal 33673kcal 33963kcal 34254kcal 34544kcal 34834kcal 35125kcal 35415kcal 35705kcal 35995kcal 36286kcal 36576kcal 36866kcal 37157kcal 37447kcal 37737kcal 38027kcal 38318kcal 38608kcal 38898kcal 39189kcal 39479kcal 39769kcal 40060kcal 40350kcal 40640kcal 40930kcal 41221kcal 41511kcal 41801kcal 42092kcal 42382kcal 42672kcal 42962kcal 43253kcal 43543kcal
筋トレ
腹筋運動		 9652kcal 9927kcal 10203kcal 10479kcal 10755kcal 11031kcal 11306kcal 11582kcal 11858kcal 12134kcal 12409kcal 12685kcal 12961kcal 13237kcal 13512kcal 13788kcal 14064kcal 14340kcal 14616kcal 14891kcal 15167kcal 15443kcal 15719kcal 15994kcal 16270kcal 16546kcal 16822kcal 17098kcal 17373kcal 17649kcal 17925kcal 18201kcal 18476kcal 18752kcal 19028kcal 19304kcal 19580kcal 19855kcal 20131kcal 20407kcal 20683kcal 20958kcal 21234kcal 21510kcal 21786kcal 22062kcal 22337kcal 22613kcal 22889kcal 23165kcal 23440kcal 23716kcal 23992kcal 24268kcal 24544kcal 24819kcal 25095kcal 25371kcal 25647kcal 25922kcal 26198kcal 26474kcal 26750kcal 27025kcal 27301kcal 27577kcal 27853kcal 28129kcal 28404kcal 28680kcal 28956kcal 29232kcal 29507kcal 29783kcal 30059kcal 30335kcal 30611kcal 30886kcal 31162kcal 31438kcal 31714kcal 31989kcal 32265kcal 32541kcal 32817kcal 33093kcal 33368kcal 33644kcal 33920kcal 34196kcal 34471kcal 34747kcal 35023kcal 35299kcal 35575kcal 35850kcal 36126kcal 36402kcal 36678kcal 36953kcal 37229kcal 37505kcal 37781kcal 38057kcal 38332kcal 38608kcal 38884kcal 39160kcal 39435kcal 39711kcal 39987kcal 40263kcal 40538kcal 40814kcal 41090kcal 41366kcal
筋トレ
背筋運動		 9652kcal 9927kcal 10203kcal 10479kcal 10755kcal 11031kcal 11306kcal 11582kcal 11858kcal 12134kcal 12409kcal 12685kcal 12961kcal 13237kcal 13512kcal 13788kcal 14064kcal 14340kcal 14616kcal 14891kcal 15167kcal 15443kcal 15719kcal 15994kcal 16270kcal 16546kcal 16822kcal 17098kcal 17373kcal 17649kcal 17925kcal 18201kcal 18476kcal 18752kcal 19028kcal 19304kcal 19580kcal 19855kcal 20131kcal 20407kcal 20683kcal 20958kcal 21234kcal 21510kcal 21786kcal 22062kcal 22337kcal 22613kcal 22889kcal 23165kcal 23440kcal 23716kcal 23992kcal 24268kcal 24544kcal 24819kcal 25095kcal 25371kcal 25647kcal 25922kcal 26198kcal 26474kcal 26750kcal 27025kcal 27301kcal 27577kcal 27853kcal 28129kcal 28404kcal 28680kcal 28956kcal 29232kcal 29507kcal 29783kcal 30059kcal 30335kcal 30611kcal 30886kcal 31162kcal 31438kcal 31714kcal 31989kcal 32265kcal 32541kcal 32817kcal 33093kcal 33368kcal 33644kcal 33920kcal 34196kcal 34471kcal 34747kcal 35023kcal 35299kcal 35575kcal 35850kcal 36126kcal 36402kcal 36678kcal 36953kcal 37229kcal 37505kcal 37781kcal 38057kcal 38332kcal 38608kcal 38884kcal 39160kcal 39435kcal 39711kcal 39987kcal 40263kcal 40538kcal 40814kcal 41090kcal 41366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9652kcal 9927kcal 10203kcal 10479kcal 10755kcal 11031kcal 11306kcal 11582kcal 11858kcal 12134kcal 12409kcal 12685kcal 12961kcal 13237kcal 13512kcal 13788kcal 14064kcal 14340kcal 14616kcal 14891kcal 15167kcal 15443kcal 15719kcal 15994kcal 16270kcal 16546kcal 16822kcal 17098kcal 17373kcal 17649kcal 17925kcal 18201kcal 18476kcal 18752kcal 19028kcal 19304kcal 19580kcal 19855kcal 20131kcal 20407kcal 20683kcal 20958kcal 21234kcal 21510kcal 21786kcal 22062kcal 22337kcal 22613kcal 22889kcal 23165kcal 23440kcal 23716kcal 23992kcal 24268kcal 24544kcal 24819kcal 25095kcal 25371kcal 25647kcal 25922kcal 26198kcal 26474kcal 26750kcal 27025kcal 27301kcal 27577kcal 27853kcal 28129kcal 28404kcal 28680kcal 28956kcal 29232kcal 29507kcal 29783kcal 30059kcal 30335kcal 30611kcal 30886kcal 31162kcal 31438kcal 31714kcal 31989kcal 32265kcal 32541kcal 32817kcal 33093kcal 33368kcal 33644kcal 33920kcal 34196kcal 34471kcal 34747kcal 35023kcal 35299kcal 35575kcal 35850kcal 36126kcal 36402kcal 36678kcal 36953kcal 37229kcal 37505kcal 37781kcal 38057kcal 38332kcal 38608kcal 38884kcal 39160kcal 39435kcal 39711kcal 39987kcal 40263kcal 40538kcal 40814kcal 41090kcal 41366kcal
筋トレ
懸垂		 9652kcal 9927kcal 10203kcal 10479kcal 10755kcal 11031kcal 11306kcal 11582kcal 11858kcal 12134kcal 12409kcal 12685kcal 12961kcal 13237kcal 13512kcal 13788kcal 14064kcal 14340kcal 14616kcal 14891kcal 15167kcal 15443kcal 15719kcal 15994kcal 16270kcal 16546kcal 16822kcal 17098kcal 17373kcal 17649kcal 17925kcal 18201kcal 18476kcal 18752kcal 19028kcal 19304kcal 19580kcal 19855kcal 20131kcal 20407kcal 20683kcal 20958kcal 21234kcal 21510kcal 21786kcal 22062kcal 22337kcal 22613kcal 22889kcal 23165kcal 23440kcal 23716kcal 23992kcal 24268kcal 24544kcal 24819kcal 25095kcal 25371kcal 25647kcal 25922kcal 26198kcal 26474kcal 26750kcal 27025kcal 27301kcal 27577kcal 27853kcal 28129kcal 28404kcal 28680kcal 28956kcal 29232kcal 29507kcal 29783kcal 30059kcal 30335kcal 30611kcal 30886kcal 31162kcal 31438kcal 31714kcal 31989kcal 32265kcal 32541kcal 32817kcal 33093kcal 33368kcal 33644kcal 33920kcal 34196kcal 34471kcal 34747kcal 35023kcal 35299kcal 35575kcal 35850kcal 36126kcal 36402kcal 36678kcal 36953kcal 37229kcal 37505kcal 37781kcal 38057kcal 38332kcal 38608kcal 38884kcal 39160kcal 39435kcal 39711kcal 39987kcal 40263kcal 40538kcal 40814kcal 41090kcal 41366kcal
トランポリン
ゆっくり		 8890kcal 9144kcal 9398kcal 9652kcal 9906kcal 10160kcal 10414kcal 10668kcal 10922kcal 11176kcal 11430kcal 11684kcal 11938kcal 12192kcal 12446kcal 12700kcal 12954kcal 13208kcal 13462kcal 13716kcal 13970kcal 14224kcal 14478kcal 14732kcal 14986kcal 15240kcal 15494kcal 15748kcal 16002kcal 16256kcal 16510kcal 16764kcal 17018kcal 17272kcal 17526kcal 17780kcal 18034kcal 18288kcal 18542kcal 18796kcal 19050kcal 19304kcal 19558kcal 19812kcal 20066kcal 20320kcal 20574kcal 20828kcal 21082kcal 21336kcal 21590kcal 21844kcal 22098kcal 22352kcal 22606kcal 22860kcal 23114kcal 23368kcal 23622kcal 23876kcal 24130kcal 24384kcal 24638kcal 24892kcal 25146kcal 25400kcal 25654kcal 25908kcal 26162kcal 26416kcal 26670kcal 26924kcal 27178kcal 27432kcal 27686kcal 27940kcal 28194kcal 28448kcal 28702kcal 28956kcal 29210kcal 29464kcal 29718kcal 29972kcal 30226kcal 30480kcal 30734kcal 30988kcal 31242kcal 31496kcal 31750kcal 32004kcal 32258kcal 32512kcal 32766kcal 33020kcal 33274kcal 33528kcal 33782kcal 34036kcal 34290kcal 34544kcal 34798kcal 35052kcal 35306kcal 35560kcal 35814kcal 36068kcal 36322kcal 36576kcal 36830kcal 37084kcal 37338kcal 37592kcal 37846kcal 38100kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8890kcal 9144kcal 9398kcal 9652kcal 9906kcal 10160kcal 10414kcal 10668kcal 10922kcal 11176kcal 11430kcal 11684kcal 11938kcal 12192kcal 12446kcal 12700kcal 12954kcal 13208kcal 13462kcal 13716kcal 13970kcal 14224kcal 14478kcal 14732kcal 14986kcal 15240kcal 15494kcal 15748kcal 16002kcal 16256kcal 16510kcal 16764kcal 17018kcal 17272kcal 17526kcal 17780kcal 18034kcal 18288kcal 18542kcal 18796kcal 19050kcal 19304kcal 19558kcal 19812kcal 20066kcal 20320kcal 20574kcal 20828kcal 21082kcal 21336kcal 21590kcal 21844kcal 22098kcal 22352kcal 22606kcal 22860kcal 23114kcal 23368kcal 23622kcal 23876kcal 24130kcal 24384kcal 24638kcal 24892kcal 25146kcal 25400kcal 25654kcal 25908kcal 26162kcal 26416kcal 26670kcal 26924kcal 27178kcal 27432kcal 27686kcal 27940kcal 28194kcal 28448kcal 28702kcal 28956kcal 29210kcal 29464kcal 29718kcal 29972kcal 30226kcal 30480kcal 30734kcal 30988kcal 31242kcal 31496kcal 31750kcal 32004kcal 32258kcal 32512kcal 32766kcal 33020kcal 33274kcal 33528kcal 33782kcal 34036kcal 34290kcal 34544kcal 34798kcal 35052kcal 35306kcal 35560kcal 35814kcal 36068kcal 36322kcal 36576kcal 36830kcal 37084kcal 37338kcal 37592kcal 37846kcal 38100kcal
料理全般 8890kcal 9144kcal 9398kcal 9652kcal 9906kcal 10160kcal 10414kcal 10668kcal 10922kcal 11176kcal 11430kcal 11684kcal 11938kcal 12192kcal 12446kcal 12700kcal 12954kcal 13208kcal 13462kcal 13716kcal 13970kcal 14224kcal 14478kcal 14732kcal 14986kcal 15240kcal 15494kcal 15748kcal 16002kcal 16256kcal 16510kcal 16764kcal 17018kcal 17272kcal 17526kcal 17780kcal 18034kcal 18288kcal 18542kcal 18796kcal 19050kcal 19304kcal 19558kcal 19812kcal 20066kcal 20320kcal 20574kcal 20828kcal 21082kcal 21336kcal 21590kcal 21844kcal 22098kcal 22352kcal 22606kcal 22860kcal 23114kcal 23368kcal 23622kcal 23876kcal 24130kcal 24384kcal 24638kcal 24892kcal 25146kcal 25400kcal 25654kcal 25908kcal 26162kcal 26416kcal 26670kcal 26924kcal 27178kcal 27432kcal 27686kcal 27940kcal 28194kcal 28448kcal 28702kcal 28956kcal 29210kcal 29464kcal 29718kcal 29972kcal 30226kcal 30480kcal 30734kcal 30988kcal 31242kcal 31496kcal 31750kcal 32004kcal 32258kcal 32512kcal 32766kcal 33020kcal 33274kcal 33528kcal 33782kcal 34036kcal 34290kcal 34544kcal 34798kcal 35052kcal 35306kcal 35560kcal 35814kcal 36068kcal 36322kcal 36576kcal 36830kcal 37084kcal 37338kcal 37592kcal 37846kcal 38100kcal
掃除機をかける 8382kcal 8621kcal 8861kcal 9100kcal 9340kcal 9579kcal 9819kcal 10058kcal 10298kcal 10537kcal 10777kcal 11016kcal 11255kcal 11495kcal 11734kcal 11974kcal 12213kcal 12453kcal 12692kcal 12932kcal 13171kcal 13411kcal 13650kcal 13890kcal 14129kcal 14369kcal 14608kcal 14848kcal 15087kcal 15327kcal 15566kcal 15806kcal 16045kcal 16285kcal 16524kcal 16764kcal 17003kcal 17243kcal 17482kcal 17722kcal 17961kcal 18201kcal 18440kcal 18680kcal 18919kcal 19159kcal 19398kcal 19638kcal 19877kcal 20117kcal 20356kcal 20596kcal 20835kcal 21075kcal 21314kcal 21554kcal 21793kcal 22033kcal 22272kcal 22511kcal 22751kcal 22990kcal 23230kcal 23469kcal 23709kcal 23948kcal 24188kcal 24427kcal 24667kcal 24906kcal 25146kcal 25385kcal 25625kcal 25864kcal 26104kcal 26343kcal 26583kcal 26822kcal 27062kcal 27301kcal 27541kcal 27780kcal 28020kcal 28259kcal 28499kcal 28738kcal 28978kcal 29217kcal 29457kcal 29696kcal 29936kcal 30175kcal 30415kcal 30654kcal 30894kcal 31133kcal 31373kcal 31612kcal 31852kcal 32091kcal 32331kcal 32570kcal 32810kcal 33049kcal 33289kcal 33528kcal 33767kcal 34007kcal 34246kcal 34486kcal 34725kcal 34965kcal 35204kcal 35444kcal 35683kcal 35923kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7620kcal 7837kcal 8055kcal 8273kcal 8490kcal 8708kcal 8926kcal 9144kcal 9361kcal 9579kcal 9797kcal 10015kcal 10232kcal 10450kcal 10668kcal 10885kcal 11103kcal 11321kcal 11539kcal 11756kcal 11974kcal 12192kcal 12409kcal 12627kcal 12845kcal 13063kcal 13280kcal 13498kcal 13716kcal 13933kcal 14151kcal 14369kcal 14587kcal 14804kcal 15022kcal 15240kcal 15457kcal 15675kcal 15893kcal 16111kcal 16328kcal 16546kcal 16764kcal 16981kcal 17199kcal 17417kcal 17635kcal 17852kcal 18070kcal 18288kcal 18505kcal 18723kcal 18941kcal 19159kcal 19376kcal 19594kcal 19812kcal 20030kcal 20247kcal 20465kcal 20683kcal 20900kcal 21118kcal 21336kcal 21554kcal 21771kcal 21989kcal 22207kcal 22424kcal 22642kcal 22860kcal 23078kcal 23295kcal 23513kcal 23731kcal 23948kcal 24166kcal 24384kcal 24602kcal 24819kcal 25037kcal 25255kcal 25472kcal 25690kcal 25908kcal 26126kcal 26343kcal 26561kcal 26779kcal 26996kcal 27214kcal 27432kcal 27650kcal 27867kcal 28085kcal 28303kcal 28520kcal 28738kcal 28956kcal 29174kcal 29391kcal 29609kcal 29827kcal 30045kcal 30262kcal 30480kcal 30698kcal 30915kcal 31133kcal 31351kcal 31569kcal 31786kcal 32004kcal 32222kcal 32439kcal 32657kcal
体をよく動かす仕事 7620kcal 7837kcal 8055kcal 8273kcal 8490kcal 8708kcal 8926kcal 9144kcal 9361kcal 9579kcal 9797kcal 10015kcal 10232kcal 10450kcal 10668kcal 10885kcal 11103kcal 11321kcal 11539kcal 11756kcal 11974kcal 12192kcal 12409kcal 12627kcal 12845kcal 13063kcal 13280kcal 13498kcal 13716kcal 13933kcal 14151kcal 14369kcal 14587kcal 14804kcal 15022kcal 15240kcal 15457kcal 15675kcal 15893kcal 16111kcal 16328kcal 16546kcal 16764kcal 16981kcal 17199kcal 17417kcal 17635kcal 17852kcal 18070kcal 18288kcal 18505kcal 18723kcal 18941kcal 19159kcal 19376kcal 19594kcal 19812kcal 20030kcal 20247kcal 20465kcal 20683kcal 20900kcal 21118kcal 21336kcal 21554kcal 21771kcal 21989kcal 22207kcal 22424kcal 22642kcal 22860kcal 23078kcal 23295kcal 23513kcal 23731kcal 23948kcal 24166kcal 24384kcal 24602kcal 24819kcal 25037kcal 25255kcal 25472kcal 25690kcal 25908kcal 26126kcal 26343kcal 26561kcal 26779kcal 26996kcal 27214kcal 27432kcal 27650kcal 27867kcal 28085kcal 28303kcal 28520kcal 28738kcal 28956kcal 29174kcal 29391kcal 29609kcal 29827kcal 30045kcal 30262kcal 30480kcal 30698kcal 30915kcal 31133kcal 31351kcal 31569kcal 31786kcal 32004kcal 32222kcal 32439kcal 32657kcal
皿洗い 7620kcal 7837kcal 8055kcal 8273kcal 8490kcal 8708kcal 8926kcal 9144kcal 9361kcal 9579kcal 9797kcal 10015kcal 10232kcal 10450kcal 10668kcal 10885kcal 11103kcal 11321kcal 11539kcal 11756kcal 11974kcal 12192kcal 12409kcal 12627kcal 12845kcal 13063kcal 13280kcal 13498kcal 13716kcal 13933kcal 14151kcal 14369kcal 14587kcal 14804kcal 15022kcal 15240kcal 15457kcal 15675kcal 15893kcal 16111kcal 16328kcal 16546kcal 16764kcal 16981kcal 17199kcal 17417kcal 17635kcal 17852kcal 18070kcal 18288kcal 18505kcal 18723kcal 18941kcal 19159kcal 19376kcal 19594kcal 19812kcal 20030kcal 20247kcal 20465kcal 20683kcal 20900kcal 21118kcal 21336kcal 21554kcal 21771kcal 21989kcal 22207kcal 22424kcal 22642kcal 22860kcal 23078kcal 23295kcal 23513kcal 23731kcal 23948kcal 24166kcal 24384kcal 24602kcal 24819kcal 25037kcal 25255kcal 25472kcal 25690kcal 25908kcal 26126kcal 26343kcal 26561kcal 26779kcal 26996kcal 27214kcal 27432kcal 27650kcal 27867kcal 28085kcal 28303kcal 28520kcal 28738kcal 28956kcal 29174kcal 29391kcal 29609kcal 29827kcal 30045kcal 30262kcal 30480kcal 30698kcal 30915kcal 31133kcal 31351kcal 31569kcal 31786kcal 32004kcal 32222kcal 32439kcal 32657kcal
ヨガ
ハタ		 7620kcal 7837kcal 8055kcal 8273kcal 8490kcal 8708kcal 8926kcal 9144kcal 9361kcal 9579kcal 9797kcal 10015kcal 10232kcal 10450kcal 10668kcal 10885kcal 11103kcal 11321kcal 11539kcal 11756kcal 11974kcal 12192kcal 12409kcal 12627kcal 12845kcal 13063kcal 13280kcal 13498kcal 13716kcal 13933kcal 14151kcal 14369kcal 14587kcal 14804kcal 15022kcal 15240kcal 15457kcal 15675kcal 15893kcal 16111kcal 16328kcal 16546kcal 16764kcal 16981kcal 17199kcal 17417kcal 17635kcal 17852kcal 18070kcal 18288kcal 18505kcal 18723kcal 18941kcal 19159kcal 19376kcal 19594kcal 19812kcal 20030kcal 20247kcal 20465kcal 20683kcal 20900kcal 21118kcal 21336kcal 21554kcal 21771kcal 21989kcal 22207kcal 22424kcal 22642kcal 22860kcal 23078kcal 23295kcal 23513kcal 23731kcal 23948kcal 24166kcal 24384kcal 24602kcal 24819kcal 25037kcal 25255kcal 25472kcal 25690kcal 25908kcal 26126kcal 26343kcal 26561kcal 26779kcal 26996kcal 27214kcal 27432kcal 27650kcal 27867kcal 28085kcal 28303kcal 28520kcal 28738kcal 28956kcal 29174kcal 29391kcal 29609kcal 29827kcal 30045kcal 30262kcal 30480kcal 30698kcal 30915kcal 31133kcal 31351kcal 31569kcal 31786kcal 32004kcal 32222kcal 32439kcal 32657kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6350kcal 6531kcal 6712kcal 6894kcal 7075kcal 7257kcal 7438kcal 7620kcal 7801kcal 7982kcal 8164kcal 8345kcal 8527kcal 8708kcal 8890kcal 9071kcal 9252kcal 9434kcal 9615kcal 9797kcal 9978kcal 10160kcal 10341kcal 10523kcal 10704kcal 10885kcal 11067kcal 11248kcal 11430kcal 11611kcal 11793kcal 11974kcal 12155kcal 12337kcal 12518kcal 12700kcal 12881kcal 13063kcal 13244kcal 13425kcal 13607kcal 13788kcal 13970kcal 14151kcal 14333kcal 14514kcal 14695kcal 14877kcal 15058kcal 15240kcal 15421kcal 15603kcal 15784kcal 15965kcal 16147kcal 16328kcal 16510kcal 16691kcal 16873kcal 17054kcal 17235kcal 17417kcal 17598kcal 17780kcal 17961kcal 18143kcal 18324kcal 18505kcal 18687kcal 18868kcal 19050kcal 19231kcal 19413kcal 19594kcal 19776kcal 19957kcal 20138kcal 20320kcal 20501kcal 20683kcal 20864kcal 21046kcal 21227kcal 21408kcal 21590kcal 21771kcal 21953kcal 22134kcal 22316kcal 22497kcal 22678kcal 22860kcal 23041kcal 23223kcal 23404kcal 23586kcal 23767kcal 23948kcal 24130kcal 24311kcal 24493kcal 24674kcal 24856kcal 25037kcal 25218kcal 25400kcal 25581kcal 25763kcal 25944kcal 26126kcal 26307kcal 26488kcal 26670kcal 26851kcal 27033kcal 27214kcal
自動車を運転 6350kcal 6531kcal 6712kcal 6894kcal 7075kcal 7257kcal 7438kcal 7620kcal 7801kcal 7982kcal 8164kcal 8345kcal 8527kcal 8708kcal 8890kcal 9071kcal 9252kcal 9434kcal 9615kcal 9797kcal 9978kcal 10160kcal 10341kcal 10523kcal 10704kcal 10885kcal 11067kcal 11248kcal 11430kcal 11611kcal 11793kcal 11974kcal 12155kcal 12337kcal 12518kcal 12700kcal 12881kcal 13063kcal 13244kcal 13425kcal 13607kcal 13788kcal 13970kcal 14151kcal 14333kcal 14514kcal 14695kcal 14877kcal 15058kcal 15240kcal 15421kcal 15603kcal 15784kcal 15965kcal 16147kcal 16328kcal 16510kcal 16691kcal 16873kcal 17054kcal 17235kcal 17417kcal 17598kcal 17780kcal 17961kcal 18143kcal 18324kcal 18505kcal 18687kcal 18868kcal 19050kcal 19231kcal 19413kcal 19594kcal 19776kcal 19957kcal 20138kcal 20320kcal 20501kcal 20683kcal 20864kcal 21046kcal 21227kcal 21408kcal 21590kcal 21771kcal 21953kcal 22134kcal 22316kcal 22497kcal 22678kcal 22860kcal 23041kcal 23223kcal 23404kcal 23586kcal 23767kcal 23948kcal 24130kcal 24311kcal 24493kcal 24674kcal 24856kcal 25037kcal 25218kcal 25400kcal 25581kcal 25763kcal 25944kcal 26126kcal 26307kcal 26488kcal 26670kcal 26851kcal 27033kcal 27214kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5080kcal 5225kcal 5370kcal 5515kcal 5660kcal 5805kcal 5950kcal 6096kcal 6241kcal 6386kcal 6531kcal 6676kcal 6821kcal 6966kcal 7112kcal 7257kcal 7402kcal 7547kcal 7692kcal 7837kcal 7982kcal 8128kcal 8273kcal 8418kcal 8563kcal 8708kcal 8853kcal 8998kcal 9144kcal 9289kcal 9434kcal 9579kcal 9724kcal 9869kcal 10015kcal 10160kcal 10305kcal 10450kcal 10595kcal 10740kcal 10885kcal 11031kcal 11176kcal 11321kcal 11466kcal 11611kcal 11756kcal 11901kcal 12047kcal 12192kcal 12337kcal 12482kcal 12627kcal 12772kcal 12917kcal 13063kcal 13208kcal 13353kcal 13498kcal 13643kcal 13788kcal 13933kcal 14079kcal 14224kcal 14369kcal 14514kcal 14659kcal 14804kcal 14949kcal 15095kcal 15240kcal 15385kcal 15530kcal 15675kcal 15820kcal 15965kcal 16111kcal 16256kcal 16401kcal 16546kcal 16691kcal 16836kcal 16981kcal 17127kcal 17272kcal 17417kcal 17562kcal 17707kcal 17852kcal 17997kcal 18143kcal 18288kcal 18433kcal 18578kcal 18723kcal 18868kcal 19013kcal 19159kcal 19304kcal 19449kcal 19594kcal 19739kcal 19884kcal 20030kcal 20175kcal 20320kcal 20465kcal 20610kcal 20755kcal 20900kcal 21046kcal 21191kcal 21336kcal 21481kcal 21626kcal 21771kcal
風呂でシャワー 5080kcal 5225kcal 5370kcal 5515kcal 5660kcal 5805kcal 5950kcal 6096kcal 6241kcal 6386kcal 6531kcal 6676kcal 6821kcal 6966kcal 7112kcal 7257kcal 7402kcal 7547kcal 7692kcal 7837kcal 7982kcal 8128kcal 8273kcal 8418kcal 8563kcal 8708kcal 8853kcal 8998kcal 9144kcal 9289kcal 9434kcal 9579kcal 9724kcal 9869kcal 10015kcal 10160kcal 10305kcal 10450kcal 10595kcal 10740kcal 10885kcal 11031kcal 11176kcal 11321kcal 11466kcal 11611kcal 11756kcal 11901kcal 12047kcal 12192kcal 12337kcal 12482kcal 12627kcal 12772kcal 12917kcal 13063kcal 13208kcal 13353kcal 13498kcal 13643kcal 13788kcal 13933kcal 14079kcal 14224kcal 14369kcal 14514kcal 14659kcal 14804kcal 14949kcal 15095kcal 15240kcal 15385kcal 15530kcal 15675kcal 15820kcal 15965kcal 16111kcal 16256kcal 16401kcal 16546kcal 16691kcal 16836kcal 16981kcal 17127kcal 17272kcal 17417kcal 17562kcal 17707kcal 17852kcal 17997kcal 18143kcal 18288kcal 18433kcal 18578kcal 18723kcal 18868kcal 19013kcal 19159kcal 19304kcal 19449kcal 19594kcal 19739kcal 19884kcal 20030kcal 20175kcal 20320kcal 20465kcal 20610kcal 20755kcal 20900kcal 21046kcal 21191kcal 21336kcal 21481kcal 21626kcal 21771kcal
トイレ 4572kcal 4702kcal 4833kcal 4963kcal 5094kcal 5225kcal 5355kcal 5486kcal 5617kcal 5747kcal 5878kcal 6009kcal 6139kcal 6270kcal 6400kcal 6531kcal 6662kcal 6792kcal 6923kcal 7054kcal 7184kcal 7315kcal 7445kcal 7576kcal 7707kcal 7837kcal 7968kcal 8099kcal 8229kcal 8360kcal 8490kcal 8621kcal 8752kcal 8882kcal 9013kcal 9144kcal 9274kcal 9405kcal 9536kcal 9666kcal 9797kcal 9927kcal 10058kcal 10189kcal 10319kcal 10450kcal 10581kcal 10711kcal 10842kcal 10972kcal 11103kcal 11234kcal 11364kcal 11495kcal 11626kcal 11756kcal 11887kcal 12018kcal 12148kcal 12279kcal 12409kcal 12540kcal 12671kcal 12801kcal 12932kcal 13063kcal 13193kcal 13324kcal 13454kcal 13585kcal 13716kcal 13846kcal 13977kcal 14108kcal 14238kcal 14369kcal 14499kcal 14630kcal 14761kcal 14891kcal 15022kcal 15153kcal 15283kcal 15414kcal 15545kcal 15675kcal 15806kcal 15936kcal 16067kcal 16198kcal 16328kcal 16459kcal 16590kcal 16720kcal 16851kcal 16981kcal 17112kcal 17243kcal 17373kcal 17504kcal 17635kcal 17765kcal 17896kcal 18027kcal 18157kcal 18288kcal 18418kcal 18549kcal 18680kcal 18810kcal 18941kcal 19072kcal 19202kcal 19333kcal 19463kcal 19594kcal
立って仕事をする 4572kcal 4702kcal 4833kcal 4963kcal 5094kcal 5225kcal 5355kcal 5486kcal 5617kcal 5747kcal 5878kcal 6009kcal 6139kcal 6270kcal 6400kcal 6531kcal 6662kcal 6792kcal 6923kcal 7054kcal 7184kcal 7315kcal 7445kcal 7576kcal 7707kcal 7837kcal 7968kcal 8099kcal 8229kcal 8360kcal 8490kcal 8621kcal 8752kcal 8882kcal 9013kcal 9144kcal 9274kcal 9405kcal 9536kcal 9666kcal 9797kcal 9927kcal 10058kcal 10189kcal 10319kcal 10450kcal 10581kcal 10711kcal 10842kcal 10972kcal 11103kcal 11234kcal 11364kcal 11495kcal 11626kcal 11756kcal 11887kcal 12018kcal 12148kcal 12279kcal 12409kcal 12540kcal 12671kcal 12801kcal 12932kcal 13063kcal 13193kcal 13324kcal 13454kcal 13585kcal 13716kcal 13846kcal 13977kcal 14108kcal 14238kcal 14369kcal 14499kcal 14630kcal 14761kcal 14891kcal 15022kcal 15153kcal 15283kcal 15414kcal 15545kcal 15675kcal 15806kcal 15936kcal 16067kcal 16198kcal 16328kcal 16459kcal 16590kcal 16720kcal 16851kcal 16981kcal 17112kcal 17243kcal 17373kcal 17504kcal 17635kcal 17765kcal 17896kcal 18027kcal 18157kcal 18288kcal 18418kcal 18549kcal 18680kcal 18810kcal 18941kcal 19072kcal 19202kcal 19333kcal 19463kcal 19594kcal
風呂で入浴 3810kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4463kcal 4572kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5116kcal 5225kcal 5334kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5878kcal 5987kcal 6096kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6640kcal 6749kcal 6858kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7293kcal 7402kcal 7511kcal 7620kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8055kcal 8164kcal 8273kcal 8382kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8817kcal 8926kcal 9035kcal 9144kcal 9252kcal 9361kcal 9470kcal 9579kcal 9688kcal 9797kcal 9906kcal 10015kcal 10123kcal 10232kcal 10341kcal 10450kcal 10559kcal 10668kcal 10777kcal 10885kcal 10994kcal 11103kcal 11212kcal 11321kcal 11430kcal 11539kcal 11647kcal 11756kcal 11865kcal 11974kcal 12083kcal 12192kcal 12301kcal 12409kcal 12518kcal 12627kcal 12736kcal 12845kcal 12954kcal 13063kcal 13171kcal 13280kcal 13389kcal 13498kcal 13607kcal 13716kcal 13825kcal 13933kcal 14042kcal 14151kcal 14260kcal 14369kcal 14478kcal 14587kcal 14695kcal 14804kcal 14913kcal 15022kcal 15131kcal 15240kcal 15349kcal 15457kcal 15566kcal 15675kcal 15784kcal 15893kcal 16002kcal 16111kcal 16219kcal 16328kcal
デスクワーク 3302kcal 3396kcal 3490kcal 3585kcal 3679kcal 3773kcal 3868kcal 3962kcal 4056kcal 4151kcal 4245kcal 4339kcal 4434kcal 4528kcal 4622kcal 4717kcal 4811kcal 4905kcal 5000kcal 5094kcal 5188kcal 5283kcal 5377kcal 5471kcal 5566kcal 5660kcal 5754kcal 5849kcal 5943kcal 6038kcal 6132kcal 6226kcal 6321kcal 6415kcal 6509kcal 6604kcal 6698kcal 6792kcal 6887kcal 6981kcal 7075kcal 7170kcal 7264kcal 7358kcal 7453kcal 7547kcal 7641kcal 7736kcal 7830kcal 7924kcal 8019kcal 8113kcal 8207kcal 8302kcal 8396kcal 8490kcal 8585kcal 8679kcal 8774kcal 8868kcal 8962kcal 9057kcal 9151kcal 9245kcal 9340kcal 9434kcal 9528kcal 9623kcal 9717kcal 9811kcal 9906kcal 10000kcal 10094kcal 10189kcal 10283kcal 10377kcal 10472kcal 10566kcal 10660kcal 10755kcal 10849kcal 10943kcal 11038kcal 11132kcal 11226kcal 11321kcal 11415kcal 11509kcal 11604kcal 11698kcal 11793kcal 11887kcal 11981kcal 12076kcal 12170kcal 12264kcal 12359kcal 12453kcal 12547kcal 12642kcal 12736kcal 12830kcal 12925kcal 13019kcal 13113kcal 13208kcal 13302kcal 13396kcal 13491kcal 13585kcal 13679kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14057kcal 14151kcal
電車バスに乗車 3302kcal 3396kcal 3490kcal 3585kcal 3679kcal 3773kcal 3868kcal 3962kcal 4056kcal 4151kcal 4245kcal 4339kcal 4434kcal 4528kcal 4622kcal 4717kcal 4811kcal 4905kcal 5000kcal 5094kcal 5188kcal 5283kcal 5377kcal 5471kcal 5566kcal 5660kcal 5754kcal 5849kcal 5943kcal 6038kcal 6132kcal 6226kcal 6321kcal 6415kcal 6509kcal 6604kcal 6698kcal 6792kcal 6887kcal 6981kcal 7075kcal 7170kcal 7264kcal 7358kcal 7453kcal 7547kcal 7641kcal 7736kcal 7830kcal 7924kcal 8019kcal 8113kcal 8207kcal 8302kcal 8396kcal 8490kcal 8585kcal 8679kcal 8774kcal 8868kcal 8962kcal 9057kcal 9151kcal 9245kcal 9340kcal 9434kcal 9528kcal 9623kcal 9717kcal 9811kcal 9906kcal 10000kcal 10094kcal 10189kcal 10283kcal 10377kcal 10472kcal 10566kcal 10660kcal 10755kcal 10849kcal 10943kcal 11038kcal 11132kcal 11226kcal 11321kcal 11415kcal 11509kcal 11604kcal 11698kcal 11793kcal 11887kcal 11981kcal 12076kcal 12170kcal 12264kcal 12359kcal 12453kcal 12547kcal 12642kcal 12736kcal 12830kcal 12925kcal 13019kcal 13113kcal 13208kcal 13302kcal 13396kcal 13491kcal 13585kcal 13679kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14057kcal 14151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ