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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8106kcal 8338kcal 8569kcal 8801kcal 9032kcal 9264kcal 9496kcal 9727kcal 9959kcal 10190kcal 10422kcal 10654kcal 10885kcal 11117kcal 11349kcal 11580kcal 11812kcal 12043kcal 12275kcal 12507kcal 12738kcal 12970kcal 13201kcal 13433kcal 13665kcal 13896kcal 14128kcal 14359kcal 14591kcal 14823kcal 15054kcal 15286kcal 15518kcal 15749kcal 15981kcal 16212kcal 16444kcal 16676kcal 16907kcal 17139kcal 17370kcal 17602kcal 17834kcal 18065kcal 18297kcal 18529kcal 18760kcal 18992kcal 19223kcal 19455kcal 19687kcal 19918kcal 20150kcal 20381kcal 20613kcal 20845kcal 21076kcal 21308kcal 21539kcal 21771kcal 22003kcal 22234kcal 22466kcal 22698kcal 22929kcal 23161kcal 23392kcal 23624kcal 23856kcal 24087kcal 24319kcal 24550kcal 24782kcal 25014kcal 25245kcal 25477kcal 25708kcal 25940kcal 26172kcal 26403kcal 26635kcal 26867kcal 27098kcal 27330kcal 27561kcal 27793kcal 28025kcal 28256kcal 28488kcal 28719kcal 28951kcal 29183kcal 29414kcal 29646kcal 29878kcal 30109kcal 30341kcal 30572kcal 30804kcal 31036kcal 31267kcal 31499kcal 31730kcal 31962kcal 32194kcal 32425kcal 32657kcal 32888kcal 33120kcal 33352kcal 33583kcal 33815kcal 34047kcal 34278kcal 34510kcal 34741kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9727kcal 10005kcal 10283kcal 10561kcal 10839kcal 11117kcal 11395kcal 11673kcal 11951kcal 12229kcal 12507kcal 12785kcal 13062kcal 13340kcal 13618kcal 13896kcal 14174kcal 14452kcal 14730kcal 15008kcal 15286kcal 15564kcal 15842kcal 16120kcal 16398kcal 16676kcal 16954kcal 17231kcal 17509kcal 17787kcal 18065kcal 18343kcal 18621kcal 18899kcal 19177kcal 19455kcal 19733kcal 20011kcal 20289kcal 20567kcal 20845kcal 21123kcal 21400kcal 21678kcal 21956kcal 22234kcal 22512kcal 22790kcal 23068kcal 23346kcal 23624kcal 23902kcal 24180kcal 24458kcal 24736kcal 25014kcal 25292kcal 25570kcal 25847kcal 26125kcal 26403kcal 26681kcal 26959kcal 27237kcal 27515kcal 27793kcal 28071kcal 28349kcal 28627kcal 28905kcal 29183kcal 29461kcal 29739kcal 30016kcal 30294kcal 30572kcal 30850kcal 31128kcal 31406kcal 31684kcal 31962kcal 32240kcal 32518kcal 32796kcal 33074kcal 33352kcal 33630kcal 33908kcal 34186kcal 34463kcal 34741kcal 35019kcal 35297kcal 35575kcal 35853kcal 36131kcal 36409kcal 36687kcal 36965kcal 37243kcal 37521kcal 37799kcal 38077kcal 38355kcal 38632kcal 38910kcal 39188kcal 39466kcal 39744kcal 40022kcal 40300kcal 40578kcal 40856kcal 41134kcal 41412kcal 41690kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13943kcal 14341kcal 14739kcal 15138kcal 15536kcal 15934kcal 16333kcal 16731kcal 17130kcal 17528kcal 17926kcal 18325kcal 18723kcal 19121kcal 19520kcal 19918kcal 20317kcal 20715kcal 21113kcal 21512kcal 21910kcal 22308kcal 22707kcal 23105kcal 23504kcal 23902kcal 24300kcal 24699kcal 25097kcal 25495kcal 25894kcal 26292kcal 26691kcal 27089kcal 27487kcal 27886kcal 28284kcal 28682kcal 29081kcal 29479kcal 29878kcal 30276kcal 30674kcal 31073kcal 31471kcal 31869kcal 32268kcal 32666kcal 33065kcal 33463kcal 33861kcal 34260kcal 34658kcal 35056kcal 35455kcal 35853kcal 36251kcal 36650kcal 37048kcal 37447kcal 37845kcal 38243kcal 38642kcal 39040kcal 39438kcal 39837kcal 40235kcal 40634kcal 41032kcal 41430kcal 41829kcal 42227kcal 42625kcal 43024kcal 43422kcal 43821kcal 44219kcal 44617kcal 45016kcal 45414kcal 45812kcal 46211kcal 46609kcal 47008kcal 47406kcal 47804kcal 48203kcal 48601kcal 48999kcal 49398kcal 49796kcal 50195kcal 50593kcal 50991kcal 51390kcal 51788kcal 52186kcal 52585kcal 52983kcal 53382kcal 53780kcal 54178kcal 54577kcal 54975kcal 55373kcal 55772kcal 56170kcal 56569kcal 56967kcal 57365kcal 57764kcal 58162kcal 58560kcal 58959kcal 59357kcal 59756kcal
山登り 25940kcal 26681kcal 27422kcal 28164kcal 28905kcal 29646kcal 30387kcal 31128kcal 31869kcal 32611kcal 33352kcal 34093kcal 34834kcal 35575kcal 36316kcal 37058kcal 37799kcal 38540kcal 39281kcal 40022kcal 40763kcal 41504kcal 42246kcal 42987kcal 43728kcal 44469kcal 45210kcal 45951kcal 46693kcal 47434kcal 48175kcal 48916kcal 49657kcal 50398kcal 51140kcal 51881kcal 52622kcal 53363kcal 54104kcal 54845kcal 55587kcal 56328kcal 57069kcal 57810kcal 58551kcal 59292kcal 60033kcal 60775kcal 61516kcal 62257kcal 62998kcal 63739kcal 64480kcal 65222kcal 65963kcal 66704kcal 67445kcal 68186kcal 68927kcal 69669kcal 70410kcal 71151kcal 71892kcal 72633kcal 73374kcal 74116kcal 74857kcal 75598kcal 76339kcal 77080kcal 77821kcal 78562kcal 79304kcal 80045kcal 80786kcal 81527kcal 82268kcal 83009kcal 83751kcal 84492kcal 85233kcal 85974kcal 86715kcal 87456kcal 88198kcal 88939kcal 89680kcal 90421kcal 91162kcal 91903kcal 92645kcal 93386kcal 94127kcal 94868kcal 95609kcal 96350kcal 97091kcal 97833kcal 98574kcal 99315kcal 100056kcal 100797kcal 101538kcal 102280kcal 103021kcal 103762kcal 104503kcal 105244kcal 105985kcal 106727kcal 107468kcal 108209kcal 108950kcal 109691kcal 110432kcal 111174kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19455kcal 20011kcal 20567kcal 21123kcal 21678kcal 22234kcal 22790kcal 23346kcal 23902kcal 24458kcal 25014kcal 25570kcal 26125kcal 26681kcal 27237kcal 27793kcal 28349kcal 28905kcal 29461kcal 30016kcal 30572kcal 31128kcal 31684kcal 32240kcal 32796kcal 33352kcal 33908kcal 34463kcal 35019kcal 35575kcal 36131kcal 36687kcal 37243kcal 37799kcal 38355kcal 38910kcal 39466kcal 40022kcal 40578kcal 41134kcal 41690kcal 42246kcal 42801kcal 43357kcal 43913kcal 44469kcal 45025kcal 45581kcal 46137kcal 46693kcal 47248kcal 47804kcal 48360kcal 48916kcal 49472kcal 50028kcal 50584kcal 51140kcal 51695kcal 52251kcal 52807kcal 53363kcal 53919kcal 54475kcal 55031kcal 55587kcal 56142kcal 56698kcal 57254kcal 57810kcal 58366kcal 58922kcal 59478kcal 60033kcal 60589kcal 61145kcal 61701kcal 62257kcal 62813kcal 63369kcal 63925kcal 64480kcal 65036kcal 65592kcal 66148kcal 66704kcal 67260kcal 67816kcal 68372kcal 68927kcal 69483kcal 70039kcal 70595kcal 71151kcal 71707kcal 72263kcal 72818kcal 73374kcal 73930kcal 74486kcal 75042kcal 75598kcal 76154kcal 76710kcal 77265kcal 77821kcal 78377kcal 78933kcal 79489kcal 80045kcal 80601kcal 81157kcal 81712kcal 82268kcal 82824kcal 83380kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25940kcal 26681kcal 27422kcal 28164kcal 28905kcal 29646kcal 30387kcal 31128kcal 31869kcal 32611kcal 33352kcal 34093kcal 34834kcal 35575kcal 36316kcal 37058kcal 37799kcal 38540kcal 39281kcal 40022kcal 40763kcal 41504kcal 42246kcal 42987kcal 43728kcal 44469kcal 45210kcal 45951kcal 46693kcal 47434kcal 48175kcal 48916kcal 49657kcal 50398kcal 51140kcal 51881kcal 52622kcal 53363kcal 54104kcal 54845kcal 55587kcal 56328kcal 57069kcal 57810kcal 58551kcal 59292kcal 60033kcal 60775kcal 61516kcal 62257kcal 62998kcal 63739kcal 64480kcal 65222kcal 65963kcal 66704kcal 67445kcal 68186kcal 68927kcal 69669kcal 70410kcal 71151kcal 71892kcal 72633kcal 73374kcal 74116kcal 74857kcal 75598kcal 76339kcal 77080kcal 77821kcal 78562kcal 79304kcal 80045kcal 80786kcal 81527kcal 82268kcal 83009kcal 83751kcal 84492kcal 85233kcal 85974kcal 86715kcal 87456kcal 88198kcal 88939kcal 89680kcal 90421kcal 91162kcal 91903kcal 92645kcal 93386kcal 94127kcal 94868kcal 95609kcal 96350kcal 97091kcal 97833kcal 98574kcal 99315kcal 100056kcal 100797kcal 101538kcal 102280kcal 103021kcal 103762kcal 104503kcal 105244kcal 105985kcal 106727kcal 107468kcal 108209kcal 108950kcal 109691kcal 110432kcal 111174kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32425kcal 33352kcal 34278kcal 35205kcal 36131kcal 37058kcal 37984kcal 38910kcal 39837kcal 40763kcal 41690kcal 42616kcal 43543kcal 44469kcal 45396kcal 46322kcal 47248kcal 48175kcal 49101kcal 50028kcal 50954kcal 51881kcal 52807kcal 53734kcal 54660kcal 55587kcal 56513kcal 57439kcal 58366kcal 59292kcal 60219kcal 61145kcal 62072kcal 62998kcal 63925kcal 64851kcal 65777kcal 66704kcal 67630kcal 68557kcal 69483kcal 70410kcal 71336kcal 72263kcal 73189kcal 74116kcal 75042kcal 75968kcal 76895kcal 77821kcal 78748kcal 79674kcal 80601kcal 81527kcal 82454kcal 83380kcal 84306kcal 85233kcal 86159kcal 87086kcal 88012kcal 88939kcal 89865kcal 90792kcal 91718kcal 92645kcal 93571kcal 94497kcal 95424kcal 96350kcal 97277kcal 98203kcal 99130kcal 100056kcal 100983kcal 101909kcal 102835kcal 103762kcal 104688kcal 105615kcal 106541kcal 107468kcal 108394kcal 109321kcal 110247kcal 111174kcal 112100kcal 113026kcal 113953kcal 114879kcal 115806kcal 116732kcal 117659kcal 118585kcal 119512kcal 120438kcal 121364kcal 122291kcal 123217kcal 124144kcal 125070kcal 125997kcal 126923kcal 127850kcal 128776kcal 129703kcal 130629kcal 131555kcal 132482kcal 133408kcal 134335kcal 135261kcal 136188kcal 137114kcal 138041kcal 138967kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28534kcal 29349kcal 30165kcal 30980kcal 31795kcal 32611kcal 33426kcal 34241kcal 35056kcal 35872kcal 36687kcal 37502kcal 38317kcal 39133kcal 39948kcal 40763kcal 41579kcal 42394kcal 43209kcal 44024kcal 44840kcal 45655kcal 46470kcal 47286kcal 48101kcal 48916kcal 49731kcal 50547kcal 51362kcal 52177kcal 52992kcal 53808kcal 54623kcal 55438kcal 56254kcal 57069kcal 57884kcal 58699kcal 59515kcal 60330kcal 61145kcal 61960kcal 62776kcal 63591kcal 64406kcal 65222kcal 66037kcal 66852kcal 67667kcal 68483kcal 69298kcal 70113kcal 70929kcal 71744kcal 72559kcal 73374kcal 74190kcal 75005kcal 75820kcal 76635kcal 77451kcal 78266kcal 79081kcal 79897kcal 80712kcal 81527kcal 82342kcal 83158kcal 83973kcal 84788kcal 85603kcal 86419kcal 87234kcal 88049kcal 88865kcal 89680kcal 90495kcal 91310kcal 92126kcal 92941kcal 93756kcal 94572kcal 95387kcal 96202kcal 97017kcal 97833kcal 98648kcal 99463kcal 100278kcal 101094kcal 101909kcal 102724kcal 103540kcal 104355kcal 105170kcal 105985kcal 106801kcal 107616kcal 108431kcal 109246kcal 110062kcal 110877kcal 111692kcal 112508kcal 113323kcal 114138kcal 114953kcal 115769kcal 116584kcal 117399kcal 118215kcal 119030kcal 119845kcal 120660kcal 121476kcal 122291kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38262kcal 39355kcal 40448kcal 41542kcal 42635kcal 43728kcal 44821kcal 45914kcal 47008kcal 48101kcal 49194kcal 50287kcal 51380kcal 52474kcal 53567kcal 54660kcal 55753kcal 56846kcal 57940kcal 59033kcal 60126kcal 61219kcal 62313kcal 63406kcal 64499kcal 65592kcal 66685kcal 67779kcal 68872kcal 69965kcal 71058kcal 72151kcal 73245kcal 74338kcal 75431kcal 76524kcal 77617kcal 78711kcal 79804kcal 80897kcal 81990kcal 83084kcal 84177kcal 85270kcal 86363kcal 87456kcal 88550kcal 89643kcal 90736kcal 91829kcal 92922kcal 94016kcal 95109kcal 96202kcal 97295kcal 98388kcal 99482kcal 100575kcal 101668kcal 102761kcal 103855kcal 104948kcal 106041kcal 107134kcal 108227kcal 109321kcal 110414kcal 111507kcal 112600kcal 113693kcal 114787kcal 115880kcal 116973kcal 118066kcal 119159kcal 120253kcal 121346kcal 122439kcal 123532kcal 124626kcal 125719kcal 126812kcal 127905kcal 128998kcal 130092kcal 131185kcal 132278kcal 133371kcal 134464kcal 135558kcal 136651kcal 137744kcal 138837kcal 139931kcal 141024kcal 142117kcal 143210kcal 144303kcal 145397kcal 146490kcal 147583kcal 148676kcal 149769kcal 150863kcal 151956kcal 153049kcal 154142kcal 155235kcal 156329kcal 157422kcal 158515kcal 159608kcal 160702kcal 161795kcal 162888kcal 163981kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39883kcal 41023kcal 42162kcal 43302kcal 44441kcal 45581kcal 46720kcal 47860kcal 48999kcal 50139kcal 51279kcal 52418kcal 53558kcal 54697kcal 55837kcal 56976kcal 58116kcal 59255kcal 60395kcal 61534kcal 62674kcal 63813kcal 64953kcal 66092kcal 67232kcal 68372kcal 69511kcal 70651kcal 71790kcal 72930kcal 74069kcal 75209kcal 76348kcal 77488kcal 78627kcal 79767kcal 80906kcal 82046kcal 83185kcal 84325kcal 85465kcal 86604kcal 87744kcal 88883kcal 90023kcal 91162kcal 92302kcal 93441kcal 94581kcal 95720kcal 96860kcal 97999kcal 99139kcal 100278kcal 101418kcal 102558kcal 103697kcal 104837kcal 105976kcal 107116kcal 108255kcal 109395kcal 110534kcal 111674kcal 112813kcal 113953kcal 115092kcal 116232kcal 117371kcal 118511kcal 119651kcal 120790kcal 121930kcal 123069kcal 124209kcal 125348kcal 126488kcal 127627kcal 128767kcal 129906kcal 131046kcal 132185kcal 133325kcal 134464kcal 135604kcal 136744kcal 137883kcal 139023kcal 140162kcal 141302kcal 142441kcal 143581kcal 144720kcal 145860kcal 146999kcal 148139kcal 149278kcal 150418kcal 151557kcal 152697kcal 153837kcal 154976kcal 156116kcal 157255kcal 158395kcal 159534kcal 160674kcal 161813kcal 162953kcal 164092kcal 165232kcal 166371kcal 167511kcal 168650kcal 169790kcal 170930kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17185kcal 17676kcal 18167kcal 18658kcal 19149kcal 19640kcal 20131kcal 20622kcal 21113kcal 21604kcal 22095kcal 22586kcal 23077kcal 23568kcal 24059kcal 24550kcal 25041kcal 25532kcal 26023kcal 26514kcal 27006kcal 27497kcal 27988kcal 28479kcal 28970kcal 29461kcal 29952kcal 30443kcal 30934kcal 31425kcal 31916kcal 32407kcal 32898kcal 33389kcal 33880kcal 34371kcal 34862kcal 35353kcal 35844kcal 36335kcal 36826kcal 37317kcal 37808kcal 38299kcal 38790kcal 39281kcal 39772kcal 40263kcal 40754kcal 41245kcal 41736kcal 42227kcal 42718kcal 43209kcal 43700kcal 44191kcal 44682kcal 45173kcal 45664kcal 46155kcal 46646kcal 47137kcal 47628kcal 48119kcal 48610kcal 49101kcal 49592kcal 50083kcal 50574kcal 51065kcal 51556kcal 52047kcal 52538kcal 53029kcal 53521kcal 54012kcal 54503kcal 54994kcal 55485kcal 55976kcal 56467kcal 56958kcal 57449kcal 57940kcal 58431kcal 58922kcal 59413kcal 59904kcal 60395kcal 60886kcal 61377kcal 61868kcal 62359kcal 62850kcal 63341kcal 63832kcal 64323kcal 64814kcal 65305kcal 65796kcal 66287kcal 66778kcal 67269kcal 67760kcal 68251kcal 68742kcal 69233kcal 69724kcal 70215kcal 70706kcal 71197kcal 71688kcal 72179kcal 72670kcal 73161kcal 73652kcal
水泳
(普通:全般)		 26913kcal 27682kcal 28451kcal 29220kcal 29989kcal 30758kcal 31527kcal 32296kcal 33065kcal 33833kcal 34602kcal 35371kcal 36140kcal 36909kcal 37678kcal 38447kcal 39216kcal 39985kcal 40754kcal 41523kcal 42292kcal 43061kcal 43830kcal 44599kcal 45368kcal 46137kcal 46906kcal 47675kcal 48444kcal 49213kcal 49981kcal 50750kcal 51519kcal 52288kcal 53057kcal 53826kcal 54595kcal 55364kcal 56133kcal 56902kcal 57671kcal 58440kcal 59209kcal 59978kcal 60747kcal 61516kcal 62285kcal 63054kcal 63823kcal 64592kcal 65361kcal 66130kcal 66898kcal 67667kcal 68436kcal 69205kcal 69974kcal 70743kcal 71512kcal 72281kcal 73050kcal 73819kcal 74588kcal 75357kcal 76126kcal 76895kcal 77664kcal 78433kcal 79202kcal 79971kcal 80740kcal 81509kcal 82278kcal 83046kcal 83815kcal 84584kcal 85353kcal 86122kcal 86891kcal 87660kcal 88429kcal 89198kcal 89967kcal 90736kcal 91505kcal 92274kcal 93043kcal 93812kcal 94581kcal 95350kcal 96119kcal 96888kcal 97657kcal 98426kcal 99195kcal 99963kcal 100732kcal 101501kcal 102270kcal 103039kcal 103808kcal 104577kcal 105346kcal 106115kcal 106884kcal 107653kcal 108422kcal 109191kcal 109960kcal 110729kcal 111498kcal 112267kcal 113036kcal 113805kcal 114574kcal 115343kcal
水泳
(速め:全般)		 32425kcal 33352kcal 34278kcal 35205kcal 36131kcal 37058kcal 37984kcal 38910kcal 39837kcal 40763kcal 41690kcal 42616kcal 43543kcal 44469kcal 45396kcal 46322kcal 47248kcal 48175kcal 49101kcal 50028kcal 50954kcal 51881kcal 52807kcal 53734kcal 54660kcal 55587kcal 56513kcal 57439kcal 58366kcal 59292kcal 60219kcal 61145kcal 62072kcal 62998kcal 63925kcal 64851kcal 65777kcal 66704kcal 67630kcal 68557kcal 69483kcal 70410kcal 71336kcal 72263kcal 73189kcal 74116kcal 75042kcal 75968kcal 76895kcal 77821kcal 78748kcal 79674kcal 80601kcal 81527kcal 82454kcal 83380kcal 84306kcal 85233kcal 86159kcal 87086kcal 88012kcal 88939kcal 89865kcal 90792kcal 91718kcal 92645kcal 93571kcal 94497kcal 95424kcal 96350kcal 97277kcal 98203kcal 99130kcal 100056kcal 100983kcal 101909kcal 102835kcal 103762kcal 104688kcal 105615kcal 106541kcal 107468kcal 108394kcal 109321kcal 110247kcal 111174kcal 112100kcal 113026kcal 113953kcal 114879kcal 115806kcal 116732kcal 117659kcal 118585kcal 119512kcal 120438kcal 121364kcal 122291kcal 123217kcal 124144kcal 125070kcal 125997kcal 126923kcal 127850kcal 128776kcal 129703kcal 130629kcal 131555kcal 132482kcal 133408kcal 134335kcal 135261kcal 136188kcal 137114kcal 138041kcal 138967kcal
水泳
(バタフライ)		 44747kcal 46026kcal 47304kcal 48583kcal 49861kcal 51140kcal 52418kcal 53697kcal 54975kcal 56254kcal 57532kcal 58811kcal 60089kcal 61368kcal 62646kcal 63925kcal 65203kcal 66482kcal 67760kcal 69039kcal 70317kcal 71596kcal 72874kcal 74153kcal 75431kcal 76710kcal 77988kcal 79267kcal 80545kcal 81824kcal 83102kcal 84381kcal 85659kcal 86938kcal 88216kcal 89495kcal 90773kcal 92052kcal 93330kcal 94609kcal 95887kcal 97166kcal 98444kcal 99723kcal 101001kcal 102280kcal 103558kcal 104837kcal 106115kcal 107394kcal 108672kcal 109951kcal 111229kcal 112508kcal 113786kcal 115065kcal 116343kcal 117622kcal 118900kcal 120179kcal 121457kcal 122736kcal 124014kcal 125293kcal 126571kcal 127850kcal 129128kcal 130407kcal 131685kcal 132964kcal 134242kcal 135521kcal 136799kcal 138078kcal 139356kcal 140635kcal 141913kcal 143192kcal 144470kcal 145749kcal 147027kcal 148306kcal 149584kcal 150863kcal 152141kcal 153420kcal 154698kcal 155977kcal 157255kcal 158534kcal 159812kcal 161091kcal 162369kcal 163648kcal 164926kcal 166205kcal 167483kcal 168762kcal 170040kcal 171319kcal 172597kcal 173876kcal 175154kcal 176433kcal 177711kcal 178990kcal 180268kcal 181547kcal 182825kcal 184104kcal 185382kcal 186661kcal 187939kcal 189218kcal 190496kcal 191775kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19455kcal 20011kcal 20567kcal 21123kcal 21678kcal 22234kcal 22790kcal 23346kcal 23902kcal 24458kcal 25014kcal 25570kcal 26125kcal 26681kcal 27237kcal 27793kcal 28349kcal 28905kcal 29461kcal 30016kcal 30572kcal 31128kcal 31684kcal 32240kcal 32796kcal 33352kcal 33908kcal 34463kcal 35019kcal 35575kcal 36131kcal 36687kcal 37243kcal 37799kcal 38355kcal 38910kcal 39466kcal 40022kcal 40578kcal 41134kcal 41690kcal 42246kcal 42801kcal 43357kcal 43913kcal 44469kcal 45025kcal 45581kcal 46137kcal 46693kcal 47248kcal 47804kcal 48360kcal 48916kcal 49472kcal 50028kcal 50584kcal 51140kcal 51695kcal 52251kcal 52807kcal 53363kcal 53919kcal 54475kcal 55031kcal 55587kcal 56142kcal 56698kcal 57254kcal 57810kcal 58366kcal 58922kcal 59478kcal 60033kcal 60589kcal 61145kcal 61701kcal 62257kcal 62813kcal 63369kcal 63925kcal 64480kcal 65036kcal 65592kcal 66148kcal 66704kcal 67260kcal 67816kcal 68372kcal 68927kcal 69483kcal 70039kcal 70595kcal 71151kcal 71707kcal 72263kcal 72818kcal 73374kcal 73930kcal 74486kcal 75042kcal 75598kcal 76154kcal 76710kcal 77265kcal 77821kcal 78377kcal 78933kcal 79489kcal 80045kcal 80601kcal 81157kcal 81712kcal 82268kcal 82824kcal 83380kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25940kcal 26681kcal 27422kcal 28164kcal 28905kcal 29646kcal 30387kcal 31128kcal 31869kcal 32611kcal 33352kcal 34093kcal 34834kcal 35575kcal 36316kcal 37058kcal 37799kcal 38540kcal 39281kcal 40022kcal 40763kcal 41504kcal 42246kcal 42987kcal 43728kcal 44469kcal 45210kcal 45951kcal 46693kcal 47434kcal 48175kcal 48916kcal 49657kcal 50398kcal 51140kcal 51881kcal 52622kcal 53363kcal 54104kcal 54845kcal 55587kcal 56328kcal 57069kcal 57810kcal 58551kcal 59292kcal 60033kcal 60775kcal 61516kcal 62257kcal 62998kcal 63739kcal 64480kcal 65222kcal 65963kcal 66704kcal 67445kcal 68186kcal 68927kcal 69669kcal 70410kcal 71151kcal 71892kcal 72633kcal 73374kcal 74116kcal 74857kcal 75598kcal 76339kcal 77080kcal 77821kcal 78562kcal 79304kcal 80045kcal 80786kcal 81527kcal 82268kcal 83009kcal 83751kcal 84492kcal 85233kcal 85974kcal 86715kcal 87456kcal 88198kcal 88939kcal 89680kcal 90421kcal 91162kcal 91903kcal 92645kcal 93386kcal 94127kcal 94868kcal 95609kcal 96350kcal 97091kcal 97833kcal 98574kcal 99315kcal 100056kcal 100797kcal 101538kcal 102280kcal 103021kcal 103762kcal 104503kcal 105244kcal 105985kcal 106727kcal 107468kcal 108209kcal 108950kcal 109691kcal 110432kcal 111174kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32425kcal 33352kcal 34278kcal 35205kcal 36131kcal 37058kcal 37984kcal 38910kcal 39837kcal 40763kcal 41690kcal 42616kcal 43543kcal 44469kcal 45396kcal 46322kcal 47248kcal 48175kcal 49101kcal 50028kcal 50954kcal 51881kcal 52807kcal 53734kcal 54660kcal 55587kcal 56513kcal 57439kcal 58366kcal 59292kcal 60219kcal 61145kcal 62072kcal 62998kcal 63925kcal 64851kcal 65777kcal 66704kcal 67630kcal 68557kcal 69483kcal 70410kcal 71336kcal 72263kcal 73189kcal 74116kcal 75042kcal 75968kcal 76895kcal 77821kcal 78748kcal 79674kcal 80601kcal 81527kcal 82454kcal 83380kcal 84306kcal 85233kcal 86159kcal 87086kcal 88012kcal 88939kcal 89865kcal 90792kcal 91718kcal 92645kcal 93571kcal 94497kcal 95424kcal 96350kcal 97277kcal 98203kcal 99130kcal 100056kcal 100983kcal 101909kcal 102835kcal 103762kcal 104688kcal 105615kcal 106541kcal 107468kcal 108394kcal 109321kcal 110247kcal 111174kcal 112100kcal 113026kcal 113953kcal 114879kcal 115806kcal 116732kcal 117659kcal 118585kcal 119512kcal 120438kcal 121364kcal 122291kcal 123217kcal 124144kcal 125070kcal 125997kcal 126923kcal 127850kcal 128776kcal 129703kcal 130629kcal 131555kcal 132482kcal 133408kcal 134335kcal 135261kcal 136188kcal 137114kcal 138041kcal 138967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12321kcal 12673kcal 13025kcal 13377kcal 13729kcal 14082kcal 14434kcal 14786kcal 15138kcal 15490kcal 15842kcal 16194kcal 16546kcal 16898kcal 17250kcal 17602kcal 17954kcal 18306kcal 18658kcal 19010kcal 19362kcal 19714kcal 20066kcal 20418kcal 20771kcal 21123kcal 21475kcal 21827kcal 22179kcal 22531kcal 22883kcal 23235kcal 23587kcal 23939kcal 24291kcal 24643kcal 24995kcal 25347kcal 25699kcal 26051kcal 26403kcal 26755kcal 27107kcal 27459kcal 27812kcal 28164kcal 28516kcal 28868kcal 29220kcal 29572kcal 29924kcal 30276kcal 30628kcal 30980kcal 31332kcal 31684kcal 32036kcal 32388kcal 32740kcal 33092kcal 33444kcal 33796kcal 34148kcal 34500kcal 34853kcal 35205kcal 35557kcal 35909kcal 36261kcal 36613kcal 36965kcal 37317kcal 37669kcal 38021kcal 38373kcal 38725kcal 39077kcal 39429kcal 39781kcal 40133kcal 40485kcal 40837kcal 41189kcal 41542kcal 41894kcal 42246kcal 42598kcal 42950kcal 43302kcal 43654kcal 44006kcal 44358kcal 44710kcal 45062kcal 45414kcal 45766kcal 46118kcal 46470kcal 46822kcal 47174kcal 47526kcal 47878kcal 48230kcal 48583kcal 48935kcal 49287kcal 49639kcal 49991kcal 50343kcal 50695kcal 51047kcal 51399kcal 51751kcal 52103kcal 52455kcal 52807kcal
筋トレ
背筋運動		 12321kcal 12673kcal 13025kcal 13377kcal 13729kcal 14082kcal 14434kcal 14786kcal 15138kcal 15490kcal 15842kcal 16194kcal 16546kcal 16898kcal 17250kcal 17602kcal 17954kcal 18306kcal 18658kcal 19010kcal 19362kcal 19714kcal 20066kcal 20418kcal 20771kcal 21123kcal 21475kcal 21827kcal 22179kcal 22531kcal 22883kcal 23235kcal 23587kcal 23939kcal 24291kcal 24643kcal 24995kcal 25347kcal 25699kcal 26051kcal 26403kcal 26755kcal 27107kcal 27459kcal 27812kcal 28164kcal 28516kcal 28868kcal 29220kcal 29572kcal 29924kcal 30276kcal 30628kcal 30980kcal 31332kcal 31684kcal 32036kcal 32388kcal 32740kcal 33092kcal 33444kcal 33796kcal 34148kcal 34500kcal 34853kcal 35205kcal 35557kcal 35909kcal 36261kcal 36613kcal 36965kcal 37317kcal 37669kcal 38021kcal 38373kcal 38725kcal 39077kcal 39429kcal 39781kcal 40133kcal 40485kcal 40837kcal 41189kcal 41542kcal 41894kcal 42246kcal 42598kcal 42950kcal 43302kcal 43654kcal 44006kcal 44358kcal 44710kcal 45062kcal 45414kcal 45766kcal 46118kcal 46470kcal 46822kcal 47174kcal 47526kcal 47878kcal 48230kcal 48583kcal 48935kcal 49287kcal 49639kcal 49991kcal 50343kcal 50695kcal 51047kcal 51399kcal 51751kcal 52103kcal 52455kcal 52807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12321kcal 12673kcal 13025kcal 13377kcal 13729kcal 14082kcal 14434kcal 14786kcal 15138kcal 15490kcal 15842kcal 16194kcal 16546kcal 16898kcal 17250kcal 17602kcal 17954kcal 18306kcal 18658kcal 19010kcal 19362kcal 19714kcal 20066kcal 20418kcal 20771kcal 21123kcal 21475kcal 21827kcal 22179kcal 22531kcal 22883kcal 23235kcal 23587kcal 23939kcal 24291kcal 24643kcal 24995kcal 25347kcal 25699kcal 26051kcal 26403kcal 26755kcal 27107kcal 27459kcal 27812kcal 28164kcal 28516kcal 28868kcal 29220kcal 29572kcal 29924kcal 30276kcal 30628kcal 30980kcal 31332kcal 31684kcal 32036kcal 32388kcal 32740kcal 33092kcal 33444kcal 33796kcal 34148kcal 34500kcal 34853kcal 35205kcal 35557kcal 35909kcal 36261kcal 36613kcal 36965kcal 37317kcal 37669kcal 38021kcal 38373kcal 38725kcal 39077kcal 39429kcal 39781kcal 40133kcal 40485kcal 40837kcal 41189kcal 41542kcal 41894kcal 42246kcal 42598kcal 42950kcal 43302kcal 43654kcal 44006kcal 44358kcal 44710kcal 45062kcal 45414kcal 45766kcal 46118kcal 46470kcal 46822kcal 47174kcal 47526kcal 47878kcal 48230kcal 48583kcal 48935kcal 49287kcal 49639kcal 49991kcal 50343kcal 50695kcal 51047kcal 51399kcal 51751kcal 52103kcal 52455kcal 52807kcal
筋トレ
懸垂		 12321kcal 12673kcal 13025kcal 13377kcal 13729kcal 14082kcal 14434kcal 14786kcal 15138kcal 15490kcal 15842kcal 16194kcal 16546kcal 16898kcal 17250kcal 17602kcal 17954kcal 18306kcal 18658kcal 19010kcal 19362kcal 19714kcal 20066kcal 20418kcal 20771kcal 21123kcal 21475kcal 21827kcal 22179kcal 22531kcal 22883kcal 23235kcal 23587kcal 23939kcal 24291kcal 24643kcal 24995kcal 25347kcal 25699kcal 26051kcal 26403kcal 26755kcal 27107kcal 27459kcal 27812kcal 28164kcal 28516kcal 28868kcal 29220kcal 29572kcal 29924kcal 30276kcal 30628kcal 30980kcal 31332kcal 31684kcal 32036kcal 32388kcal 32740kcal 33092kcal 33444kcal 33796kcal 34148kcal 34500kcal 34853kcal 35205kcal 35557kcal 35909kcal 36261kcal 36613kcal 36965kcal 37317kcal 37669kcal 38021kcal 38373kcal 38725kcal 39077kcal 39429kcal 39781kcal 40133kcal 40485kcal 40837kcal 41189kcal 41542kcal 41894kcal 42246kcal 42598kcal 42950kcal 43302kcal 43654kcal 44006kcal 44358kcal 44710kcal 45062kcal 45414kcal 45766kcal 46118kcal 46470kcal 46822kcal 47174kcal 47526kcal 47878kcal 48230kcal 48583kcal 48935kcal 49287kcal 49639kcal 49991kcal 50343kcal 50695kcal 51047kcal 51399kcal 51751kcal 52103kcal 52455kcal 52807kcal
筋トレ
スクワット		 16212kcal 16676kcal 17139kcal 17602kcal 18065kcal 18529kcal 18992kcal 19455kcal 19918kcal 20381kcal 20845kcal 21308kcal 21771kcal 22234kcal 22698kcal 23161kcal 23624kcal 24087kcal 24550kcal 25014kcal 25477kcal 25940kcal 26403kcal 26867kcal 27330kcal 27793kcal 28256kcal 28719kcal 29183kcal 29646kcal 30109kcal 30572kcal 31036kcal 31499kcal 31962kcal 32425kcal 32888kcal 33352kcal 33815kcal 34278kcal 34741kcal 35205kcal 35668kcal 36131kcal 36594kcal 37058kcal 37521kcal 37984kcal 38447kcal 38910kcal 39374kcal 39837kcal 40300kcal 40763kcal 41227kcal 41690kcal 42153kcal 42616kcal 43079kcal 43543kcal 44006kcal 44469kcal 44932kcal 45396kcal 45859kcal 46322kcal 46785kcal 47248kcal 47712kcal 48175kcal 48638kcal 49101kcal 49565kcal 50028kcal 50491kcal 50954kcal 51417kcal 51881kcal 52344kcal 52807kcal 53270kcal 53734kcal 54197kcal 54660kcal 55123kcal 55587kcal 56050kcal 56513kcal 56976kcal 57439kcal 57903kcal 58366kcal 58829kcal 59292kcal 59756kcal 60219kcal 60682kcal 61145kcal 61608kcal 62072kcal 62535kcal 62998kcal 63461kcal 63925kcal 64388kcal 64851kcal 65314kcal 65777kcal 66241kcal 66704kcal 67167kcal 67630kcal 68094kcal 68557kcal 69020kcal 69483kcal
ヨガ
ハタ		 9727kcal 10005kcal 10283kcal 10561kcal 10839kcal 11117kcal 11395kcal 11673kcal 11951kcal 12229kcal 12507kcal 12785kcal 13062kcal 13340kcal 13618kcal 13896kcal 14174kcal 14452kcal 14730kcal 15008kcal 15286kcal 15564kcal 15842kcal 16120kcal 16398kcal 16676kcal 16954kcal 17231kcal 17509kcal 17787kcal 18065kcal 18343kcal 18621kcal 18899kcal 19177kcal 19455kcal 19733kcal 20011kcal 20289kcal 20567kcal 20845kcal 21123kcal 21400kcal 21678kcal 21956kcal 22234kcal 22512kcal 22790kcal 23068kcal 23346kcal 23624kcal 23902kcal 24180kcal 24458kcal 24736kcal 25014kcal 25292kcal 25570kcal 25847kcal 26125kcal 26403kcal 26681kcal 26959kcal 27237kcal 27515kcal 27793kcal 28071kcal 28349kcal 28627kcal 28905kcal 29183kcal 29461kcal 29739kcal 30016kcal 30294kcal 30572kcal 30850kcal 31128kcal 31406kcal 31684kcal 31962kcal 32240kcal 32518kcal 32796kcal 33074kcal 33352kcal 33630kcal 33908kcal 34186kcal 34463kcal 34741kcal 35019kcal 35297kcal 35575kcal 35853kcal 36131kcal 36409kcal 36687kcal 36965kcal 37243kcal 37521kcal 37799kcal 38077kcal 38355kcal 38632kcal 38910kcal 39188kcal 39466kcal 39744kcal 40022kcal 40300kcal 40578kcal 40856kcal 41134kcal 41412kcal 41690kcal
ヨガ
パワー		 12970kcal 13340kcal 13711kcal 14082kcal 14452kcal 14823kcal 15193kcal 15564kcal 15934kcal 16305kcal 16676kcal 17046kcal 17417kcal 17787kcal 18158kcal 18529kcal 18899kcal 19270kcal 19640kcal 20011kcal 20381kcal 20752kcal 21123kcal 21493kcal 21864kcal 22234kcal 22605kcal 22975kcal 23346kcal 23717kcal 24087kcal 24458kcal 24828kcal 25199kcal 25570kcal 25940kcal 26311kcal 26681kcal 27052kcal 27422kcal 27793kcal 28164kcal 28534kcal 28905kcal 29275kcal 29646kcal 30016kcal 30387kcal 30758kcal 31128kcal 31499kcal 31869kcal 32240kcal 32611kcal 32981kcal 33352kcal 33722kcal 34093kcal 34463kcal 34834kcal 35205kcal 35575kcal 35946kcal 36316kcal 36687kcal 37058kcal 37428kcal 37799kcal 38169kcal 38540kcal 38910kcal 39281kcal 39652kcal 40022kcal 40393kcal 40763kcal 41134kcal 41504kcal 41875kcal 42246kcal 42616kcal 42987kcal 43357kcal 43728kcal 44099kcal 44469kcal 44840kcal 45210kcal 45581kcal 45951kcal 46322kcal 46693kcal 47063kcal 47434kcal 47804kcal 48175kcal 48545kcal 48916kcal 49287kcal 49657kcal 50028kcal 50398kcal 50769kcal 51140kcal 51510kcal 51881kcal 52251kcal 52622kcal 52992kcal 53363kcal 53734kcal 54104kcal 54475kcal 54845kcal 55216kcal 55587kcal
ダンス
ゆっくり		 16212kcal 16676kcal 17139kcal 17602kcal 18065kcal 18529kcal 18992kcal 19455kcal 19918kcal 20381kcal 20845kcal 21308kcal 21771kcal 22234kcal 22698kcal 23161kcal 23624kcal 24087kcal 24550kcal 25014kcal 25477kcal 25940kcal 26403kcal 26867kcal 27330kcal 27793kcal 28256kcal 28719kcal 29183kcal 29646kcal 30109kcal 30572kcal 31036kcal 31499kcal 31962kcal 32425kcal 32888kcal 33352kcal 33815kcal 34278kcal 34741kcal 35205kcal 35668kcal 36131kcal 36594kcal 37058kcal 37521kcal 37984kcal 38447kcal 38910kcal 39374kcal 39837kcal 40300kcal 40763kcal 41227kcal 41690kcal 42153kcal 42616kcal 43079kcal 43543kcal 44006kcal 44469kcal 44932kcal 45396kcal 45859kcal 46322kcal 46785kcal 47248kcal 47712kcal 48175kcal 48638kcal 49101kcal 49565kcal 50028kcal 50491kcal 50954kcal 51417kcal 51881kcal 52344kcal 52807kcal 53270kcal 53734kcal 54197kcal 54660kcal 55123kcal 55587kcal 56050kcal 56513kcal 56976kcal 57439kcal 57903kcal 58366kcal 58829kcal 59292kcal 59756kcal 60219kcal 60682kcal 61145kcal 61608kcal 62072kcal 62535kcal 62998kcal 63461kcal 63925kcal 64388kcal 64851kcal 65314kcal 65777kcal 66241kcal 66704kcal 67167kcal 67630kcal 68094kcal 68557kcal 69020kcal 69483kcal
ダンス
普通		 23670kcal 24347kcal 25023kcal 25699kcal 26376kcal 27052kcal 27728kcal 28404kcal 29081kcal 29757kcal 30433kcal 31110kcal 31786kcal 32462kcal 33139kcal 33815kcal 34491kcal 35168kcal 35844kcal 36520kcal 37196kcal 37873kcal 38549kcal 39225kcal 39902kcal 40578kcal 41254kcal 41931kcal 42607kcal 43283kcal 43960kcal 44636kcal 45312kcal 45988kcal 46665kcal 47341kcal 48017kcal 48694kcal 49370kcal 50046kcal 50723kcal 51399kcal 52075kcal 52752kcal 53428kcal 54104kcal 54780kcal 55457kcal 56133kcal 56809kcal 57486kcal 58162kcal 58838kcal 59515kcal 60191kcal 60867kcal 61544kcal 62220kcal 62896kcal 63572kcal 64249kcal 64925kcal 65601kcal 66278kcal 66954kcal 67630kcal 68307kcal 68983kcal 69659kcal 70336kcal 71012kcal 71688kcal 72365kcal 73041kcal 73717kcal 74393kcal 75070kcal 75746kcal 76422kcal 77099kcal 77775kcal 78451kcal 79128kcal 79804kcal 80480kcal 81157kcal 81833kcal 82509kcal 83185kcal 83862kcal 84538kcal 85214kcal 85891kcal 86567kcal 87243kcal 87920kcal 88596kcal 89272kcal 89949kcal 90625kcal 91301kcal 91977kcal 92654kcal 93330kcal 94006kcal 94683kcal 95359kcal 96035kcal 96712kcal 97388kcal 98064kcal 98741kcal 99417kcal 100093kcal 100769kcal 101446kcal
ダンス
激しい		 29183kcal 30016kcal 30850kcal 31684kcal 32518kcal 33352kcal 34186kcal 35019kcal 35853kcal 36687kcal 37521kcal 38355kcal 39188kcal 40022kcal 40856kcal 41690kcal 42524kcal 43357kcal 44191kcal 45025kcal 45859kcal 46693kcal 47526kcal 48360kcal 49194kcal 50028kcal 50862kcal 51695kcal 52529kcal 53363kcal 54197kcal 55031kcal 55864kcal 56698kcal 57532kcal 58366kcal 59200kcal 60033kcal 60867kcal 61701kcal 62535kcal 63369kcal 64202kcal 65036kcal 65870kcal 66704kcal 67538kcal 68372kcal 69205kcal 70039kcal 70873kcal 71707kcal 72541kcal 73374kcal 74208kcal 75042kcal 75876kcal 76710kcal 77543kcal 78377kcal 79211kcal 80045kcal 80879kcal 81712kcal 82546kcal 83380kcal 84214kcal 85048kcal 85881kcal 86715kcal 87549kcal 88383kcal 89217kcal 90050kcal 90884kcal 91718kcal 92552kcal 93386kcal 94219kcal 95053kcal 95887kcal 96721kcal 97555kcal 98388kcal 99222kcal 100056kcal 100890kcal 101724kcal 102558kcal 103391kcal 104225kcal 105059kcal 105893kcal 106727kcal 107560kcal 108394kcal 109228kcal 110062kcal 110896kcal 111729kcal 112563kcal 113397kcal 114231kcal 115065kcal 115898kcal 116732kcal 117566kcal 118400kcal 119234kcal 120067kcal 120901kcal 121735kcal 122569kcal 123403kcal 124236kcal 125070kcal
踏み台昇降 16212kcal 16676kcal 17139kcal 17602kcal 18065kcal 18529kcal 18992kcal 19455kcal 19918kcal 20381kcal 20845kcal 21308kcal 21771kcal 22234kcal 22698kcal 23161kcal 23624kcal 24087kcal 24550kcal 25014kcal 25477kcal 25940kcal 26403kcal 26867kcal 27330kcal 27793kcal 28256kcal 28719kcal 29183kcal 29646kcal 30109kcal 30572kcal 31036kcal 31499kcal 31962kcal 32425kcal 32888kcal 33352kcal 33815kcal 34278kcal 34741kcal 35205kcal 35668kcal 36131kcal 36594kcal 37058kcal 37521kcal 37984kcal 38447kcal 38910kcal 39374kcal 39837kcal 40300kcal 40763kcal 41227kcal 41690kcal 42153kcal 42616kcal 43079kcal 43543kcal 44006kcal 44469kcal 44932kcal 45396kcal 45859kcal 46322kcal 46785kcal 47248kcal 47712kcal 48175kcal 48638kcal 49101kcal 49565kcal 50028kcal 50491kcal 50954kcal 51417kcal 51881kcal 52344kcal 52807kcal 53270kcal 53734kcal 54197kcal 54660kcal 55123kcal 55587kcal 56050kcal 56513kcal 56976kcal 57439kcal 57903kcal 58366kcal 58829kcal 59292kcal 59756kcal 60219kcal 60682kcal 61145kcal 61608kcal 62072kcal 62535kcal 62998kcal 63461kcal 63925kcal 64388kcal 64851kcal 65314kcal 65777kcal 66241kcal 66704kcal 67167kcal 67630kcal 68094kcal 68557kcal 69020kcal 69483kcal
トランポリン
ゆっくり		 11349kcal 11673kcal 11997kcal 12321kcal 12646kcal 12970kcal 13294kcal 13618kcal 13943kcal 14267kcal 14591kcal 14915kcal 15240kcal 15564kcal 15888kcal 16212kcal 16537kcal 16861kcal 17185kcal 17509kcal 17834kcal 18158kcal 18482kcal 18806kcal 19131kcal 19455kcal 19779kcal 20103kcal 20428kcal 20752kcal 21076kcal 21400kcal 21725kcal 22049kcal 22373kcal 22698kcal 23022kcal 23346kcal 23670kcal 23995kcal 24319kcal 24643kcal 24967kcal 25292kcal 25616kcal 25940kcal 26264kcal 26589kcal 26913kcal 27237kcal 27561kcal 27886kcal 28210kcal 28534kcal 28858kcal 29183kcal 29507kcal 29831kcal 30155kcal 30480kcal 30804kcal 31128kcal 31452kcal 31777kcal 32101kcal 32425kcal 32750kcal 33074kcal 33398kcal 33722kcal 34047kcal 34371kcal 34695kcal 35019kcal 35344kcal 35668kcal 35992kcal 36316kcal 36641kcal 36965kcal 37289kcal 37613kcal 37938kcal 38262kcal 38586kcal 38910kcal 39235kcal 39559kcal 39883kcal 40207kcal 40532kcal 40856kcal 41180kcal 41504kcal 41829kcal 42153kcal 42477kcal 42801kcal 43126kcal 43450kcal 43774kcal 44099kcal 44423kcal 44747kcal 45071kcal 45396kcal 45720kcal 46044kcal 46368kcal 46693kcal 47017kcal 47341kcal 47665kcal 47990kcal 48314kcal 48638kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14591kcal 15008kcal 15425kcal 15842kcal 16259kcal 16676kcal 17093kcal 17509kcal 17926kcal 18343kcal 18760kcal 19177kcal 19594kcal 20011kcal 20428kcal 20845kcal 21262kcal 21678kcal 22095kcal 22512kcal 22929kcal 23346kcal 23763kcal 24180kcal 24597kcal 25014kcal 25431kcal 25847kcal 26264kcal 26681kcal 27098kcal 27515kcal 27932kcal 28349kcal 28766kcal 29183kcal 29600kcal 30016kcal 30433kcal 30850kcal 31267kcal 31684kcal 32101kcal 32518kcal 32935kcal 33352kcal 33769kcal 34186kcal 34602kcal 35019kcal 35436kcal 35853kcal 36270kcal 36687kcal 37104kcal 37521kcal 37938kcal 38355kcal 38771kcal 39188kcal 39605kcal 40022kcal 40439kcal 40856kcal 41273kcal 41690kcal 42107kcal 42524kcal 42940kcal 43357kcal 43774kcal 44191kcal 44608kcal 45025kcal 45442kcal 45859kcal 46276kcal 46693kcal 47109kcal 47526kcal 47943kcal 48360kcal 48777kcal 49194kcal 49611kcal 50028kcal 50445kcal 50862kcal 51279kcal 51695kcal 52112kcal 52529kcal 52946kcal 53363kcal 53780kcal 54197kcal 54614kcal 55031kcal 55448kcal 55864kcal 56281kcal 56698kcal 57115kcal 57532kcal 57949kcal 58366kcal 58783kcal 59200kcal 59617kcal 60033kcal 60450kcal 60867kcal 61284kcal 61701kcal 62118kcal 62535kcal
HIIT
ジャンプなし		 16212kcal 16676kcal 17139kcal 17602kcal 18065kcal 18529kcal 18992kcal 19455kcal 19918kcal 20381kcal 20845kcal 21308kcal 21771kcal 22234kcal 22698kcal 23161kcal 23624kcal 24087kcal 24550kcal 25014kcal 25477kcal 25940kcal 26403kcal 26867kcal 27330kcal 27793kcal 28256kcal 28719kcal 29183kcal 29646kcal 30109kcal 30572kcal 31036kcal 31499kcal 31962kcal 32425kcal 32888kcal 33352kcal 33815kcal 34278kcal 34741kcal 35205kcal 35668kcal 36131kcal 36594kcal 37058kcal 37521kcal 37984kcal 38447kcal 38910kcal 39374kcal 39837kcal 40300kcal 40763kcal 41227kcal 41690kcal 42153kcal 42616kcal 43079kcal 43543kcal 44006kcal 44469kcal 44932kcal 45396kcal 45859kcal 46322kcal 46785kcal 47248kcal 47712kcal 48175kcal 48638kcal 49101kcal 49565kcal 50028kcal 50491kcal 50954kcal 51417kcal 51881kcal 52344kcal 52807kcal 53270kcal 53734kcal 54197kcal 54660kcal 55123kcal 55587kcal 56050kcal 56513kcal 56976kcal 57439kcal 57903kcal 58366kcal 58829kcal 59292kcal 59756kcal 60219kcal 60682kcal 61145kcal 61608kcal 62072kcal 62535kcal 62998kcal 63461kcal 63925kcal 64388kcal 64851kcal 65314kcal 65777kcal 66241kcal 66704kcal 67167kcal 67630kcal 68094kcal 68557kcal 69020kcal 69483kcal
HIIT
ジャンプあり		 25940kcal 26681kcal 27422kcal 28164kcal 28905kcal 29646kcal 30387kcal 31128kcal 31869kcal 32611kcal 33352kcal 34093kcal 34834kcal 35575kcal 36316kcal 37058kcal 37799kcal 38540kcal 39281kcal 40022kcal 40763kcal 41504kcal 42246kcal 42987kcal 43728kcal 44469kcal 45210kcal 45951kcal 46693kcal 47434kcal 48175kcal 48916kcal 49657kcal 50398kcal 51140kcal 51881kcal 52622kcal 53363kcal 54104kcal 54845kcal 55587kcal 56328kcal 57069kcal 57810kcal 58551kcal 59292kcal 60033kcal 60775kcal 61516kcal 62257kcal 62998kcal 63739kcal 64480kcal 65222kcal 65963kcal 66704kcal 67445kcal 68186kcal 68927kcal 69669kcal 70410kcal 71151kcal 71892kcal 72633kcal 73374kcal 74116kcal 74857kcal 75598kcal 76339kcal 77080kcal 77821kcal 78562kcal 79304kcal 80045kcal 80786kcal 81527kcal 82268kcal 83009kcal 83751kcal 84492kcal 85233kcal 85974kcal 86715kcal 87456kcal 88198kcal 88939kcal 89680kcal 90421kcal 91162kcal 91903kcal 92645kcal 93386kcal 94127kcal 94868kcal 95609kcal 96350kcal 97091kcal 97833kcal 98574kcal 99315kcal 100056kcal 100797kcal 101538kcal 102280kcal 103021kcal 103762kcal 104503kcal 105244kcal 105985kcal 106727kcal 107468kcal 108209kcal 108950kcal 109691kcal 110432kcal 111174kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9727kcal 10005kcal 10283kcal 10561kcal 10839kcal 11117kcal 11395kcal 11673kcal 11951kcal 12229kcal 12507kcal 12785kcal 13062kcal 13340kcal 13618kcal 13896kcal 14174kcal 14452kcal 14730kcal 15008kcal 15286kcal 15564kcal 15842kcal 16120kcal 16398kcal 16676kcal 16954kcal 17231kcal 17509kcal 17787kcal 18065kcal 18343kcal 18621kcal 18899kcal 19177kcal 19455kcal 19733kcal 20011kcal 20289kcal 20567kcal 20845kcal 21123kcal 21400kcal 21678kcal 21956kcal 22234kcal 22512kcal 22790kcal 23068kcal 23346kcal 23624kcal 23902kcal 24180kcal 24458kcal 24736kcal 25014kcal 25292kcal 25570kcal 25847kcal 26125kcal 26403kcal 26681kcal 26959kcal 27237kcal 27515kcal 27793kcal 28071kcal 28349kcal 28627kcal 28905kcal 29183kcal 29461kcal 29739kcal 30016kcal 30294kcal 30572kcal 30850kcal 31128kcal 31406kcal 31684kcal 31962kcal 32240kcal 32518kcal 32796kcal 33074kcal 33352kcal 33630kcal 33908kcal 34186kcal 34463kcal 34741kcal 35019kcal 35297kcal 35575kcal 35853kcal 36131kcal 36409kcal 36687kcal 36965kcal 37243kcal 37521kcal 37799kcal 38077kcal 38355kcal 38632kcal 38910kcal 39188kcal 39466kcal 39744kcal 40022kcal 40300kcal 40578kcal 40856kcal 41134kcal 41412kcal 41690kcal
料理全般 11349kcal 11673kcal 11997kcal 12321kcal 12646kcal 12970kcal 13294kcal 13618kcal 13943kcal 14267kcal 14591kcal 14915kcal 15240kcal 15564kcal 15888kcal 16212kcal 16537kcal 16861kcal 17185kcal 17509kcal 17834kcal 18158kcal 18482kcal 18806kcal 19131kcal 19455kcal 19779kcal 20103kcal 20428kcal 20752kcal 21076kcal 21400kcal 21725kcal 22049kcal 22373kcal 22698kcal 23022kcal 23346kcal 23670kcal 23995kcal 24319kcal 24643kcal 24967kcal 25292kcal 25616kcal 25940kcal 26264kcal 26589kcal 26913kcal 27237kcal 27561kcal 27886kcal 28210kcal 28534kcal 28858kcal 29183kcal 29507kcal 29831kcal 30155kcal 30480kcal 30804kcal 31128kcal 31452kcal 31777kcal 32101kcal 32425kcal 32750kcal 33074kcal 33398kcal 33722kcal 34047kcal 34371kcal 34695kcal 35019kcal 35344kcal 35668kcal 35992kcal 36316kcal 36641kcal 36965kcal 37289kcal 37613kcal 37938kcal 38262kcal 38586kcal 38910kcal 39235kcal 39559kcal 39883kcal 40207kcal 40532kcal 40856kcal 41180kcal 41504kcal 41829kcal 42153kcal 42477kcal 42801kcal 43126kcal 43450kcal 43774kcal 44099kcal 44423kcal 44747kcal 45071kcal 45396kcal 45720kcal 46044kcal 46368kcal 46693kcal 47017kcal 47341kcal 47665kcal 47990kcal 48314kcal 48638kcal
掃除機をかける 10700kcal 11006kcal 11311kcal 11617kcal 11923kcal 12229kcal 12534kcal 12840kcal 13146kcal 13452kcal 13757kcal 14063kcal 14369kcal 14674kcal 14980kcal 15286kcal 15592kcal 15897kcal 16203kcal 16509kcal 16815kcal 17120kcal 17426kcal 17732kcal 18037kcal 18343kcal 18649kcal 18955kcal 19260kcal 19566kcal 19872kcal 20178kcal 20483kcal 20789kcal 21095kcal 21400kcal 21706kcal 22012kcal 22318kcal 22623kcal 22929kcal 23235kcal 23541kcal 23846kcal 24152kcal 24458kcal 24764kcal 25069kcal 25375kcal 25681kcal 25986kcal 26292kcal 26598kcal 26904kcal 27209kcal 27515kcal 27821kcal 28127kcal 28432kcal 28738kcal 29044kcal 29349kcal 29655kcal 29961kcal 30267kcal 30572kcal 30878kcal 31184kcal 31490kcal 31795kcal 32101kcal 32407kcal 32712kcal 33018kcal 33324kcal 33630kcal 33935kcal 34241kcal 34547kcal 34853kcal 35158kcal 35464kcal 35770kcal 36075kcal 36381kcal 36687kcal 36993kcal 37298kcal 37604kcal 37910kcal 38216kcal 38521kcal 38827kcal 39133kcal 39438kcal 39744kcal 40050kcal 40356kcal 40661kcal 40967kcal 41273kcal 41579kcal 41884kcal 42190kcal 42496kcal 42801kcal 43107kcal 43413kcal 43719kcal 44024kcal 44330kcal 44636kcal 44942kcal 45247kcal 45553kcal 45859kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11349kcal 11673kcal 11997kcal 12321kcal 12646kcal 12970kcal 13294kcal 13618kcal 13943kcal 14267kcal 14591kcal 14915kcal 15240kcal 15564kcal 15888kcal 16212kcal 16537kcal 16861kcal 17185kcal 17509kcal 17834kcal 18158kcal 18482kcal 18806kcal 19131kcal 19455kcal 19779kcal 20103kcal 20428kcal 20752kcal 21076kcal 21400kcal 21725kcal 22049kcal 22373kcal 22698kcal 23022kcal 23346kcal 23670kcal 23995kcal 24319kcal 24643kcal 24967kcal 25292kcal 25616kcal 25940kcal 26264kcal 26589kcal 26913kcal 27237kcal 27561kcal 27886kcal 28210kcal 28534kcal 28858kcal 29183kcal 29507kcal 29831kcal 30155kcal 30480kcal 30804kcal 31128kcal 31452kcal 31777kcal 32101kcal 32425kcal 32750kcal 33074kcal 33398kcal 33722kcal 34047kcal 34371kcal 34695kcal 35019kcal 35344kcal 35668kcal 35992kcal 36316kcal 36641kcal 36965kcal 37289kcal 37613kcal 37938kcal 38262kcal 38586kcal 38910kcal 39235kcal 39559kcal 39883kcal 40207kcal 40532kcal 40856kcal 41180kcal 41504kcal 41829kcal 42153kcal 42477kcal 42801kcal 43126kcal 43450kcal 43774kcal 44099kcal 44423kcal 44747kcal 45071kcal 45396kcal 45720kcal 46044kcal 46368kcal 46693kcal 47017kcal 47341kcal 47665kcal 47990kcal 48314kcal 48638kcal
部屋の片づけ全般 15564kcal 16009kcal 16453kcal 16898kcal 17343kcal 17787kcal 18232kcal 18677kcal 19121kcal 19566kcal 20011kcal 20456kcal 20900kcal 21345kcal 21790kcal 22234kcal 22679kcal 23124kcal 23568kcal 24013kcal 24458kcal 24902kcal 25347kcal 25792kcal 26237kcal 26681kcal 27126kcal 27571kcal 28015kcal 28460kcal 28905kcal 29349kcal 29794kcal 30239kcal 30684kcal 31128kcal 31573kcal 32018kcal 32462kcal 32907kcal 33352kcal 33796kcal 34241kcal 34686kcal 35130kcal 35575kcal 36020kcal 36465kcal 36909kcal 37354kcal 37799kcal 38243kcal 38688kcal 39133kcal 39577kcal 40022kcal 40467kcal 40912kcal 41356kcal 41801kcal 42246kcal 42690kcal 43135kcal 43580kcal 44024kcal 44469kcal 44914kcal 45358kcal 45803kcal 46248kcal 46693kcal 47137kcal 47582kcal 48027kcal 48471kcal 48916kcal 49361kcal 49805kcal 50250kcal 50695kcal 51140kcal 51584kcal 52029kcal 52474kcal 52918kcal 53363kcal 53808kcal 54252kcal 54697kcal 55142kcal 55587kcal 56031kcal 56476kcal 56921kcal 57365kcal 57810kcal 58255kcal 58699kcal 59144kcal 59589kcal 60033kcal 60478kcal 60923kcal 61368kcal 61812kcal 62257kcal 62702kcal 63146kcal 63591kcal 64036kcal 64480kcal 64925kcal 65370kcal 65815kcal 66259kcal 66704kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6485kcal 6670kcal 6855kcal 7041kcal 7226kcal 7411kcal 7596kcal 7782kcal 7967kcal 8152kcal 8338kcal 8523kcal 8708kcal 8893kcal 9079kcal 9264kcal 9449kcal 9635kcal 9820kcal 10005kcal 10190kcal 10376kcal 10561kcal 10746kcal 10932kcal 11117kcal 11302kcal 11487kcal 11673kcal 11858kcal 12043kcal 12229kcal 12414kcal 12599kcal 12785kcal 12970kcal 13155kcal 13340kcal 13526kcal 13711kcal 13896kcal 14082kcal 14267kcal 14452kcal 14637kcal 14823kcal 15008kcal 15193kcal 15379kcal 15564kcal 15749kcal 15934kcal 16120kcal 16305kcal 16490kcal 16676kcal 16861kcal 17046kcal 17231kcal 17417kcal 17602kcal 17787kcal 17973kcal 18158kcal 18343kcal 18529kcal 18714kcal 18899kcal 19084kcal 19270kcal 19455kcal 19640kcal 19826kcal 20011kcal 20196kcal 20381kcal 20567kcal 20752kcal 20937kcal 21123kcal 21308kcal 21493kcal 21678kcal 21864kcal 22049kcal 22234kcal 22420kcal 22605kcal 22790kcal 22975kcal 23161kcal 23346kcal 23531kcal 23717kcal 23902kcal 24087kcal 24272kcal 24458kcal 24643kcal 24828kcal 25014kcal 25199kcal 25384kcal 25570kcal 25755kcal 25940kcal 26125kcal 26311kcal 26496kcal 26681kcal 26867kcal 27052kcal 27237kcal 27422kcal 27608kcal 27793kcal
トイレ 5836kcal 6003kcal 6170kcal 6336kcal 6503kcal 6670kcal 6837kcal 7003kcal 7170kcal 7337kcal 7504kcal 7671kcal 7837kcal 8004kcal 8171kcal 8338kcal 8504kcal 8671kcal 8838kcal 9005kcal 9171kcal 9338kcal 9505kcal 9672kcal 9838kcal 10005kcal 10172kcal 10339kcal 10505kcal 10672kcal 10839kcal 11006kcal 11172kcal 11339kcal 11506kcal 11673kcal 11840kcal 12006kcal 12173kcal 12340kcal 12507kcal 12673kcal 12840kcal 13007kcal 13174kcal 13340kcal 13507kcal 13674kcal 13841kcal 14007kcal 14174kcal 14341kcal 14508kcal 14674kcal 14841kcal 15008kcal 15175kcal 15342kcal 15508kcal 15675kcal 15842kcal 16009kcal 16175kcal 16342kcal 16509kcal 16676kcal 16842kcal 17009kcal 17176kcal 17343kcal 17509kcal 17676kcal 17843kcal 18010kcal 18176kcal 18343kcal 18510kcal 18677kcal 18843kcal 19010kcal 19177kcal 19344kcal 19511kcal 19677kcal 19844kcal 20011kcal 20178kcal 20344kcal 20511kcal 20678kcal 20845kcal 21011kcal 21178kcal 21345kcal 21512kcal 21678kcal 21845kcal 22012kcal 22179kcal 22345kcal 22512kcal 22679kcal 22846kcal 23013kcal 23179kcal 23346kcal 23513kcal 23680kcal 23846kcal 24013kcal 24180kcal 24347kcal 24513kcal 24680kcal 24847kcal 25014kcal
風呂でシャワー 6485kcal 6670kcal 6855kcal 7041kcal 7226kcal 7411kcal 7596kcal 7782kcal 7967kcal 8152kcal 8338kcal 8523kcal 8708kcal 8893kcal 9079kcal 9264kcal 9449kcal 9635kcal 9820kcal 10005kcal 10190kcal 10376kcal 10561kcal 10746kcal 10932kcal 11117kcal 11302kcal 11487kcal 11673kcal 11858kcal 12043kcal 12229kcal 12414kcal 12599kcal 12785kcal 12970kcal 13155kcal 13340kcal 13526kcal 13711kcal 13896kcal 14082kcal 14267kcal 14452kcal 14637kcal 14823kcal 15008kcal 15193kcal 15379kcal 15564kcal 15749kcal 15934kcal 16120kcal 16305kcal 16490kcal 16676kcal 16861kcal 17046kcal 17231kcal 17417kcal 17602kcal 17787kcal 17973kcal 18158kcal 18343kcal 18529kcal 18714kcal 18899kcal 19084kcal 19270kcal 19455kcal 19640kcal 19826kcal 20011kcal 20196kcal 20381kcal 20567kcal 20752kcal 20937kcal 21123kcal 21308kcal 21493kcal 21678kcal 21864kcal 22049kcal 22234kcal 22420kcal 22605kcal 22790kcal 22975kcal 23161kcal 23346kcal 23531kcal 23717kcal 23902kcal 24087kcal 24272kcal 24458kcal 24643kcal 24828kcal 25014kcal 25199kcal 25384kcal 25570kcal 25755kcal 25940kcal 26125kcal 26311kcal 26496kcal 26681kcal 26867kcal 27052kcal 27237kcal 27422kcal 27608kcal 27793kcal
風呂で入浴 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5697kcal 5836kcal 5975kcal 6114kcal 6253kcal 6392kcal 6531kcal 6670kcal 6809kcal 6948kcal 7087kcal 7226kcal 7365kcal 7504kcal 7643kcal 7782kcal 7921kcal 8060kcal 8199kcal 8338kcal 8477kcal 8615kcal 8754kcal 8893kcal 9032kcal 9171kcal 9310kcal 9449kcal 9588kcal 9727kcal 9866kcal 10005kcal 10144kcal 10283kcal 10422kcal 10561kcal 10700kcal 10839kcal 10978kcal 11117kcal 11256kcal 11395kcal 11534kcal 11673kcal 11812kcal 11951kcal 12090kcal 12229kcal 12368kcal 12507kcal 12646kcal 12785kcal 12923kcal 13062kcal 13201kcal 13340kcal 13479kcal 13618kcal 13757kcal 13896kcal 14035kcal 14174kcal 14313kcal 14452kcal 14591kcal 14730kcal 14869kcal 15008kcal 15147kcal 15286kcal 15425kcal 15564kcal 15703kcal 15842kcal 15981kcal 16120kcal 16259kcal 16398kcal 16537kcal 16676kcal 16815kcal 16954kcal 17093kcal 17231kcal 17370kcal 17509kcal 17648kcal 17787kcal 17926kcal 18065kcal 18204kcal 18343kcal 18482kcal 18621kcal 18760kcal 18899kcal 19038kcal 19177kcal 19316kcal 19455kcal 19594kcal 19733kcal 19872kcal 20011kcal 20150kcal 20289kcal 20428kcal 20567kcal 20706kcal 20845kcal
デスクワーク 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4697kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5781kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6383kcal 6503kcal 6624kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7226kcal 7346kcal 7467kcal 7587kcal 7708kcal 7828kcal 7948kcal 8069kcal 8189kcal 8310kcal 8430kcal 8551kcal 8671kcal 8792kcal 8912kcal 9032kcal 9153kcal 9273kcal 9394kcal 9514kcal 9635kcal 9755kcal 9875kcal 9996kcal 10116kcal 10237kcal 10357kcal 10478kcal 10598kcal 10719kcal 10839kcal 10959kcal 11080kcal 11200kcal 11321kcal 11441kcal 11562kcal 11682kcal 11802kcal 11923kcal 12043kcal 12164kcal 12284kcal 12405kcal 12525kcal 12646kcal 12766kcal 12886kcal 13007kcal 13127kcal 13248kcal 13368kcal 13489kcal 13609kcal 13729kcal 13850kcal 13970kcal 14091kcal 14211kcal 14332kcal 14452kcal 14573kcal 14693kcal 14813kcal 14934kcal 15054kcal 15175kcal 15295kcal 15416kcal 15536kcal 15657kcal 15777kcal 15897kcal 16018kcal 16138kcal 16259kcal 16379kcal 16500kcal 16620kcal 16740kcal 16861kcal 16981kcal 17102kcal 17222kcal 17343kcal 17463kcal 17584kcal 17704kcal 17824kcal 17945kcal 18065kcal
立って仕事をする 5836kcal 6003kcal 6170kcal 6336kcal 6503kcal 6670kcal 6837kcal 7003kcal 7170kcal 7337kcal 7504kcal 7671kcal 7837kcal 8004kcal 8171kcal 8338kcal 8504kcal 8671kcal 8838kcal 9005kcal 9171kcal 9338kcal 9505kcal 9672kcal 9838kcal 10005kcal 10172kcal 10339kcal 10505kcal 10672kcal 10839kcal 11006kcal 11172kcal 11339kcal 11506kcal 11673kcal 11840kcal 12006kcal 12173kcal 12340kcal 12507kcal 12673kcal 12840kcal 13007kcal 13174kcal 13340kcal 13507kcal 13674kcal 13841kcal 14007kcal 14174kcal 14341kcal 14508kcal 14674kcal 14841kcal 15008kcal 15175kcal 15342kcal 15508kcal 15675kcal 15842kcal 16009kcal 16175kcal 16342kcal 16509kcal 16676kcal 16842kcal 17009kcal 17176kcal 17343kcal 17509kcal 17676kcal 17843kcal 18010kcal 18176kcal 18343kcal 18510kcal 18677kcal 18843kcal 19010kcal 19177kcal 19344kcal 19511kcal 19677kcal 19844kcal 20011kcal 20178kcal 20344kcal 20511kcal 20678kcal 20845kcal 21011kcal 21178kcal 21345kcal 21512kcal 21678kcal 21845kcal 22012kcal 22179kcal 22345kcal 22512kcal 22679kcal 22846kcal 23013kcal 23179kcal 23346kcal 23513kcal 23680kcal 23846kcal 24013kcal 24180kcal 24347kcal 24513kcal 24680kcal 24847kcal 25014kcal
体をよく動かす仕事 9727kcal 10005kcal 10283kcal 10561kcal 10839kcal 11117kcal 11395kcal 11673kcal 11951kcal 12229kcal 12507kcal 12785kcal 13062kcal 13340kcal 13618kcal 13896kcal 14174kcal 14452kcal 14730kcal 15008kcal 15286kcal 15564kcal 15842kcal 16120kcal 16398kcal 16676kcal 16954kcal 17231kcal 17509kcal 17787kcal 18065kcal 18343kcal 18621kcal 18899kcal 19177kcal 19455kcal 19733kcal 20011kcal 20289kcal 20567kcal 20845kcal 21123kcal 21400kcal 21678kcal 21956kcal 22234kcal 22512kcal 22790kcal 23068kcal 23346kcal 23624kcal 23902kcal 24180kcal 24458kcal 24736kcal 25014kcal 25292kcal 25570kcal 25847kcal 26125kcal 26403kcal 26681kcal 26959kcal 27237kcal 27515kcal 27793kcal 28071kcal 28349kcal 28627kcal 28905kcal 29183kcal 29461kcal 29739kcal 30016kcal 30294kcal 30572kcal 30850kcal 31128kcal 31406kcal 31684kcal 31962kcal 32240kcal 32518kcal 32796kcal 33074kcal 33352kcal 33630kcal 33908kcal 34186kcal 34463kcal 34741kcal 35019kcal 35297kcal 35575kcal 35853kcal 36131kcal 36409kcal 36687kcal 36965kcal 37243kcal 37521kcal 37799kcal 38077kcal 38355kcal 38632kcal 38910kcal 39188kcal 39466kcal 39744kcal 40022kcal 40300kcal 40578kcal 40856kcal 41134kcal 41412kcal 41690kcal
電車バスに乗車 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4697kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5781kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6383kcal 6503kcal 6624kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7226kcal 7346kcal 7467kcal 7587kcal 7708kcal 7828kcal 7948kcal 8069kcal 8189kcal 8310kcal 8430kcal 8551kcal 8671kcal 8792kcal 8912kcal 9032kcal 9153kcal 9273kcal 9394kcal 9514kcal 9635kcal 9755kcal 9875kcal 9996kcal 10116kcal 10237kcal 10357kcal 10478kcal 10598kcal 10719kcal 10839kcal 10959kcal 11080kcal 11200kcal 11321kcal 11441kcal 11562kcal 11682kcal 11802kcal 11923kcal 12043kcal 12164kcal 12284kcal 12405kcal 12525kcal 12646kcal 12766kcal 12886kcal 13007kcal 13127kcal 13248kcal 13368kcal 13489kcal 13609kcal 13729kcal 13850kcal 13970kcal 14091kcal 14211kcal 14332kcal 14452kcal 14573kcal 14693kcal 14813kcal 14934kcal 15054kcal 15175kcal 15295kcal 15416kcal 15536kcal 15657kcal 15777kcal 15897kcal 16018kcal 16138kcal 16259kcal 16379kcal 16500kcal 16620kcal 16740kcal 16861kcal 16981kcal 17102kcal 17222kcal 17343kcal 17463kcal 17584kcal 17704kcal 17824kcal 17945kcal 18065kcal
自動車を運転 8106kcal 8338kcal 8569kcal 8801kcal 9032kcal 9264kcal 9496kcal 9727kcal 9959kcal 10190kcal 10422kcal 10654kcal 10885kcal 11117kcal 11349kcal 11580kcal 11812kcal 12043kcal 12275kcal 12507kcal 12738kcal 12970kcal 13201kcal 13433kcal 13665kcal 13896kcal 14128kcal 14359kcal 14591kcal 14823kcal 15054kcal 15286kcal 15518kcal 15749kcal 15981kcal 16212kcal 16444kcal 16676kcal 16907kcal 17139kcal 17370kcal 17602kcal 17834kcal 18065kcal 18297kcal 18529kcal 18760kcal 18992kcal 19223kcal 19455kcal 19687kcal 19918kcal 20150kcal 20381kcal 20613kcal 20845kcal 21076kcal 21308kcal 21539kcal 21771kcal 22003kcal 22234kcal 22466kcal 22698kcal 22929kcal 23161kcal 23392kcal 23624kcal 23856kcal 24087kcal 24319kcal 24550kcal 24782kcal 25014kcal 25245kcal 25477kcal 25708kcal 25940kcal 26172kcal 26403kcal 26635kcal 26867kcal 27098kcal 27330kcal 27561kcal 27793kcal 28025kcal 28256kcal 28488kcal 28719kcal 28951kcal 29183kcal 29414kcal 29646kcal 29878kcal 30109kcal 30341kcal 30572kcal 30804kcal 31036kcal 31267kcal 31499kcal 31730kcal 31962kcal 32194kcal 32425kcal 32657kcal 32888kcal 33120kcal 33352kcal 33583kcal 33815kcal 34047kcal 34278kcal 34510kcal 34741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44747kcal 46026kcal 47304kcal 48583kcal 49861kcal 51140kcal 52418kcal 53697kcal 54975kcal 56254kcal 57532kcal 58811kcal 60089kcal 61368kcal 62646kcal 63925kcal 65203kcal 66482kcal 67760kcal 69039kcal 70317kcal 71596kcal 72874kcal 74153kcal 75431kcal 76710kcal 77988kcal 79267kcal 80545kcal 81824kcal 83102kcal 84381kcal 85659kcal 86938kcal 88216kcal 89495kcal 90773kcal 92052kcal 93330kcal 94609kcal 95887kcal 97166kcal 98444kcal 99723kcal 101001kcal 102280kcal 103558kcal 104837kcal 106115kcal 107394kcal 108672kcal 109951kcal 111229kcal 112508kcal 113786kcal 115065kcal 116343kcal 117622kcal 118900kcal 120179kcal 121457kcal 122736kcal 124014kcal 125293kcal 126571kcal 127850kcal 129128kcal 130407kcal 131685kcal 132964kcal 134242kcal 135521kcal 136799kcal 138078kcal 139356kcal 140635kcal 141913kcal 143192kcal 144470kcal 145749kcal 147027kcal 148306kcal 149584kcal 150863kcal 152141kcal 153420kcal 154698kcal 155977kcal 157255kcal 158534kcal 159812kcal 161091kcal 162369kcal 163648kcal 164926kcal 166205kcal 167483kcal 168762kcal 170040kcal 171319kcal 172597kcal 173876kcal 175154kcal 176433kcal 177711kcal 178990kcal 180268kcal 181547kcal 182825kcal 184104kcal 185382kcal 186661kcal 187939kcal 189218kcal 190496kcal 191775kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39883kcal 41023kcal 42162kcal 43302kcal 44441kcal 45581kcal 46720kcal 47860kcal 48999kcal 50139kcal 51279kcal 52418kcal 53558kcal 54697kcal 55837kcal 56976kcal 58116kcal 59255kcal 60395kcal 61534kcal 62674kcal 63813kcal 64953kcal 66092kcal 67232kcal 68372kcal 69511kcal 70651kcal 71790kcal 72930kcal 74069kcal 75209kcal 76348kcal 77488kcal 78627kcal 79767kcal 80906kcal 82046kcal 83185kcal 84325kcal 85465kcal 86604kcal 87744kcal 88883kcal 90023kcal 91162kcal 92302kcal 93441kcal 94581kcal 95720kcal 96860kcal 97999kcal 99139kcal 100278kcal 101418kcal 102558kcal 103697kcal 104837kcal 105976kcal 107116kcal 108255kcal 109395kcal 110534kcal 111674kcal 112813kcal 113953kcal 115092kcal 116232kcal 117371kcal 118511kcal 119651kcal 120790kcal 121930kcal 123069kcal 124209kcal 125348kcal 126488kcal 127627kcal 128767kcal 129906kcal 131046kcal 132185kcal 133325kcal 134464kcal 135604kcal 136744kcal 137883kcal 139023kcal 140162kcal 141302kcal 142441kcal 143581kcal 144720kcal 145860kcal 146999kcal 148139kcal 149278kcal 150418kcal 151557kcal 152697kcal 153837kcal 154976kcal 156116kcal 157255kcal 158395kcal 159534kcal 160674kcal 161813kcal 162953kcal 164092kcal 165232kcal 166371kcal 167511kcal 168650kcal 169790kcal 170930kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38262kcal 39355kcal 40448kcal 41542kcal 42635kcal 43728kcal 44821kcal 45914kcal 47008kcal 48101kcal 49194kcal 50287kcal 51380kcal 52474kcal 53567kcal 54660kcal 55753kcal 56846kcal 57940kcal 59033kcal 60126kcal 61219kcal 62313kcal 63406kcal 64499kcal 65592kcal 66685kcal 67779kcal 68872kcal 69965kcal 71058kcal 72151kcal 73245kcal 74338kcal 75431kcal 76524kcal 77617kcal 78711kcal 79804kcal 80897kcal 81990kcal 83084kcal 84177kcal 85270kcal 86363kcal 87456kcal 88550kcal 89643kcal 90736kcal 91829kcal 92922kcal 94016kcal 95109kcal 96202kcal 97295kcal 98388kcal 99482kcal 100575kcal 101668kcal 102761kcal 103855kcal 104948kcal 106041kcal 107134kcal 108227kcal 109321kcal 110414kcal 111507kcal 112600kcal 113693kcal 114787kcal 115880kcal 116973kcal 118066kcal 119159kcal 120253kcal 121346kcal 122439kcal 123532kcal 124626kcal 125719kcal 126812kcal 127905kcal 128998kcal 130092kcal 131185kcal 132278kcal 133371kcal 134464kcal 135558kcal 136651kcal 137744kcal 138837kcal 139931kcal 141024kcal 142117kcal 143210kcal 144303kcal 145397kcal 146490kcal 147583kcal 148676kcal 149769kcal 150863kcal 151956kcal 153049kcal 154142kcal 155235kcal 156329kcal 157422kcal 158515kcal 159608kcal 160702kcal 161795kcal 162888kcal 163981kcal
水泳
(速め:全般)		 32425kcal 33352kcal 34278kcal 35205kcal 36131kcal 37058kcal 37984kcal 38910kcal 39837kcal 40763kcal 41690kcal 42616kcal 43543kcal 44469kcal 45396kcal 46322kcal 47248kcal 48175kcal 49101kcal 50028kcal 50954kcal 51881kcal 52807kcal 53734kcal 54660kcal 55587kcal 56513kcal 57439kcal 58366kcal 59292kcal 60219kcal 61145kcal 62072kcal 62998kcal 63925kcal 64851kcal 65777kcal 66704kcal 67630kcal 68557kcal 69483kcal 70410kcal 71336kcal 72263kcal 73189kcal 74116kcal 75042kcal 75968kcal 76895kcal 77821kcal 78748kcal 79674kcal 80601kcal 81527kcal 82454kcal 83380kcal 84306kcal 85233kcal 86159kcal 87086kcal 88012kcal 88939kcal 89865kcal 90792kcal 91718kcal 92645kcal 93571kcal 94497kcal 95424kcal 96350kcal 97277kcal 98203kcal 99130kcal 100056kcal 100983kcal 101909kcal 102835kcal 103762kcal 104688kcal 105615kcal 106541kcal 107468kcal 108394kcal 109321kcal 110247kcal 111174kcal 112100kcal 113026kcal 113953kcal 114879kcal 115806kcal 116732kcal 117659kcal 118585kcal 119512kcal 120438kcal 121364kcal 122291kcal 123217kcal 124144kcal 125070kcal 125997kcal 126923kcal 127850kcal 128776kcal 129703kcal 130629kcal 131555kcal 132482kcal 133408kcal 134335kcal 135261kcal 136188kcal 137114kcal 138041kcal 138967kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32425kcal 33352kcal 34278kcal 35205kcal 36131kcal 37058kcal 37984kcal 38910kcal 39837kcal 40763kcal 41690kcal 42616kcal 43543kcal 44469kcal 45396kcal 46322kcal 47248kcal 48175kcal 49101kcal 50028kcal 50954kcal 51881kcal 52807kcal 53734kcal 54660kcal 55587kcal 56513kcal 57439kcal 58366kcal 59292kcal 60219kcal 61145kcal 62072kcal 62998kcal 63925kcal 64851kcal 65777kcal 66704kcal 67630kcal 68557kcal 69483kcal 70410kcal 71336kcal 72263kcal 73189kcal 74116kcal 75042kcal 75968kcal 76895kcal 77821kcal 78748kcal 79674kcal 80601kcal 81527kcal 82454kcal 83380kcal 84306kcal 85233kcal 86159kcal 87086kcal 88012kcal 88939kcal 89865kcal 90792kcal 91718kcal 92645kcal 93571kcal 94497kcal 95424kcal 96350kcal 97277kcal 98203kcal 99130kcal 100056kcal 100983kcal 101909kcal 102835kcal 103762kcal 104688kcal 105615kcal 106541kcal 107468kcal 108394kcal 109321kcal 110247kcal 111174kcal 112100kcal 113026kcal 113953kcal 114879kcal 115806kcal 116732kcal 117659kcal 118585kcal 119512kcal 120438kcal 121364kcal 122291kcal 123217kcal 124144kcal 125070kcal 125997kcal 126923kcal 127850kcal 128776kcal 129703kcal 130629kcal 131555kcal 132482kcal 133408kcal 134335kcal 135261kcal 136188kcal 137114kcal 138041kcal 138967kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32425kcal 33352kcal 34278kcal 35205kcal 36131kcal 37058kcal 37984kcal 38910kcal 39837kcal 40763kcal 41690kcal 42616kcal 43543kcal 44469kcal 45396kcal 46322kcal 47248kcal 48175kcal 49101kcal 50028kcal 50954kcal 51881kcal 52807kcal 53734kcal 54660kcal 55587kcal 56513kcal 57439kcal 58366kcal 59292kcal 60219kcal 61145kcal 62072kcal 62998kcal 63925kcal 64851kcal 65777kcal 66704kcal 67630kcal 68557kcal 69483kcal 70410kcal 71336kcal 72263kcal 73189kcal 74116kcal 75042kcal 75968kcal 76895kcal 77821kcal 78748kcal 79674kcal 80601kcal 81527kcal 82454kcal 83380kcal 84306kcal 85233kcal 86159kcal 87086kcal 88012kcal 88939kcal 89865kcal 90792kcal 91718kcal 92645kcal 93571kcal 94497kcal 95424kcal 96350kcal 97277kcal 98203kcal 99130kcal 100056kcal 100983kcal 101909kcal 102835kcal 103762kcal 104688kcal 105615kcal 106541kcal 107468kcal 108394kcal 109321kcal 110247kcal 111174kcal 112100kcal 113026kcal 113953kcal 114879kcal 115806kcal 116732kcal 117659kcal 118585kcal 119512kcal 120438kcal 121364kcal 122291kcal 123217kcal 124144kcal 125070kcal 125997kcal 126923kcal 127850kcal 128776kcal 129703kcal 130629kcal 131555kcal 132482kcal 133408kcal 134335kcal 135261kcal 136188kcal 137114kcal 138041kcal 138967kcal
ダンス
激しい		 29183kcal 30016kcal 30850kcal 31684kcal 32518kcal 33352kcal 34186kcal 35019kcal 35853kcal 36687kcal 37521kcal 38355kcal 39188kcal 40022kcal 40856kcal 41690kcal 42524kcal 43357kcal 44191kcal 45025kcal 45859kcal 46693kcal 47526kcal 48360kcal 49194kcal 50028kcal 50862kcal 51695kcal 52529kcal 53363kcal 54197kcal 55031kcal 55864kcal 56698kcal 57532kcal 58366kcal 59200kcal 60033kcal 60867kcal 61701kcal 62535kcal 63369kcal 64202kcal 65036kcal 65870kcal 66704kcal 67538kcal 68372kcal 69205kcal 70039kcal 70873kcal 71707kcal 72541kcal 73374kcal 74208kcal 75042kcal 75876kcal 76710kcal 77543kcal 78377kcal 79211kcal 80045kcal 80879kcal 81712kcal 82546kcal 83380kcal 84214kcal 85048kcal 85881kcal 86715kcal 87549kcal 88383kcal 89217kcal 90050kcal 90884kcal 91718kcal 92552kcal 93386kcal 94219kcal 95053kcal 95887kcal 96721kcal 97555kcal 98388kcal 99222kcal 100056kcal 100890kcal 101724kcal 102558kcal 103391kcal 104225kcal 105059kcal 105893kcal 106727kcal 107560kcal 108394kcal 109228kcal 110062kcal 110896kcal 111729kcal 112563kcal 113397kcal 114231kcal 115065kcal 115898kcal 116732kcal 117566kcal 118400kcal 119234kcal 120067kcal 120901kcal 121735kcal 122569kcal 123403kcal 124236kcal 125070kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28534kcal 29349kcal 30165kcal 30980kcal 31795kcal 32611kcal 33426kcal 34241kcal 35056kcal 35872kcal 36687kcal 37502kcal 38317kcal 39133kcal 39948kcal 40763kcal 41579kcal 42394kcal 43209kcal 44024kcal 44840kcal 45655kcal 46470kcal 47286kcal 48101kcal 48916kcal 49731kcal 50547kcal 51362kcal 52177kcal 52992kcal 53808kcal 54623kcal 55438kcal 56254kcal 57069kcal 57884kcal 58699kcal 59515kcal 60330kcal 61145kcal 61960kcal 62776kcal 63591kcal 64406kcal 65222kcal 66037kcal 66852kcal 67667kcal 68483kcal 69298kcal 70113kcal 70929kcal 71744kcal 72559kcal 73374kcal 74190kcal 75005kcal 75820kcal 76635kcal 77451kcal 78266kcal 79081kcal 79897kcal 80712kcal 81527kcal 82342kcal 83158kcal 83973kcal 84788kcal 85603kcal 86419kcal 87234kcal 88049kcal 88865kcal 89680kcal 90495kcal 91310kcal 92126kcal 92941kcal 93756kcal 94572kcal 95387kcal 96202kcal 97017kcal 97833kcal 98648kcal 99463kcal 100278kcal 101094kcal 101909kcal 102724kcal 103540kcal 104355kcal 105170kcal 105985kcal 106801kcal 107616kcal 108431kcal 109246kcal 110062kcal 110877kcal 111692kcal 112508kcal 113323kcal 114138kcal 114953kcal 115769kcal 116584kcal 117399kcal 118215kcal 119030kcal 119845kcal 120660kcal 121476kcal 122291kcal
水泳
(普通:全般)		 26913kcal 27682kcal 28451kcal 29220kcal 29989kcal 30758kcal 31527kcal 32296kcal 33065kcal 33833kcal 34602kcal 35371kcal 36140kcal 36909kcal 37678kcal 38447kcal 39216kcal 39985kcal 40754kcal 41523kcal 42292kcal 43061kcal 43830kcal 44599kcal 45368kcal 46137kcal 46906kcal 47675kcal 48444kcal 49213kcal 49981kcal 50750kcal 51519kcal 52288kcal 53057kcal 53826kcal 54595kcal 55364kcal 56133kcal 56902kcal 57671kcal 58440kcal 59209kcal 59978kcal 60747kcal 61516kcal 62285kcal 63054kcal 63823kcal 64592kcal 65361kcal 66130kcal 66898kcal 67667kcal 68436kcal 69205kcal 69974kcal 70743kcal 71512kcal 72281kcal 73050kcal 73819kcal 74588kcal 75357kcal 76126kcal 76895kcal 77664kcal 78433kcal 79202kcal 79971kcal 80740kcal 81509kcal 82278kcal 83046kcal 83815kcal 84584kcal 85353kcal 86122kcal 86891kcal 87660kcal 88429kcal 89198kcal 89967kcal 90736kcal 91505kcal 92274kcal 93043kcal 93812kcal 94581kcal 95350kcal 96119kcal 96888kcal 97657kcal 98426kcal 99195kcal 99963kcal 100732kcal 101501kcal 102270kcal 103039kcal 103808kcal 104577kcal 105346kcal 106115kcal 106884kcal 107653kcal 108422kcal 109191kcal 109960kcal 110729kcal 111498kcal 112267kcal 113036kcal 113805kcal 114574kcal 115343kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25940kcal 26681kcal 27422kcal 28164kcal 28905kcal 29646kcal 30387kcal 31128kcal 31869kcal 32611kcal 33352kcal 34093kcal 34834kcal 35575kcal 36316kcal 37058kcal 37799kcal 38540kcal 39281kcal 40022kcal 40763kcal 41504kcal 42246kcal 42987kcal 43728kcal 44469kcal 45210kcal 45951kcal 46693kcal 47434kcal 48175kcal 48916kcal 49657kcal 50398kcal 51140kcal 51881kcal 52622kcal 53363kcal 54104kcal 54845kcal 55587kcal 56328kcal 57069kcal 57810kcal 58551kcal 59292kcal 60033kcal 60775kcal 61516kcal 62257kcal 62998kcal 63739kcal 64480kcal 65222kcal 65963kcal 66704kcal 67445kcal 68186kcal 68927kcal 69669kcal 70410kcal 71151kcal 71892kcal 72633kcal 73374kcal 74116kcal 74857kcal 75598kcal 76339kcal 77080kcal 77821kcal 78562kcal 79304kcal 80045kcal 80786kcal 81527kcal 82268kcal 83009kcal 83751kcal 84492kcal 85233kcal 85974kcal 86715kcal 87456kcal 88198kcal 88939kcal 89680kcal 90421kcal 91162kcal 91903kcal 92645kcal 93386kcal 94127kcal 94868kcal 95609kcal 96350kcal 97091kcal 97833kcal 98574kcal 99315kcal 100056kcal 100797kcal 101538kcal 102280kcal 103021kcal 103762kcal 104503kcal 105244kcal 105985kcal 106727kcal 107468kcal 108209kcal 108950kcal 109691kcal 110432kcal 111174kcal
山登り 25940kcal 26681kcal 27422kcal 28164kcal 28905kcal 29646kcal 30387kcal 31128kcal 31869kcal 32611kcal 33352kcal 34093kcal 34834kcal 35575kcal 36316kcal 37058kcal 37799kcal 38540kcal 39281kcal 40022kcal 40763kcal 41504kcal 42246kcal 42987kcal 43728kcal 44469kcal 45210kcal 45951kcal 46693kcal 47434kcal 48175kcal 48916kcal 49657kcal 50398kcal 51140kcal 51881kcal 52622kcal 53363kcal 54104kcal 54845kcal 55587kcal 56328kcal 57069kcal 57810kcal 58551kcal 59292kcal 60033kcal 60775kcal 61516kcal 62257kcal 62998kcal 63739kcal 64480kcal 65222kcal 65963kcal 66704kcal 67445kcal 68186kcal 68927kcal 69669kcal 70410kcal 71151kcal 71892kcal 72633kcal 73374kcal 74116kcal 74857kcal 75598kcal 76339kcal 77080kcal 77821kcal 78562kcal 79304kcal 80045kcal 80786kcal 81527kcal 82268kcal 83009kcal 83751kcal 84492kcal 85233kcal 85974kcal 86715kcal 87456kcal 88198kcal 88939kcal 89680kcal 90421kcal 91162kcal 91903kcal 92645kcal 93386kcal 94127kcal 94868kcal 95609kcal 96350kcal 97091kcal 97833kcal 98574kcal 99315kcal 100056kcal 100797kcal 101538kcal 102280kcal 103021kcal 103762kcal 104503kcal 105244kcal 105985kcal 106727kcal 107468kcal 108209kcal 108950kcal 109691kcal 110432kcal 111174kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25940kcal 26681kcal 27422kcal 28164kcal 28905kcal 29646kcal 30387kcal 31128kcal 31869kcal 32611kcal 33352kcal 34093kcal 34834kcal 35575kcal 36316kcal 37058kcal 37799kcal 38540kcal 39281kcal 40022kcal 40763kcal 41504kcal 42246kcal 42987kcal 43728kcal 44469kcal 45210kcal 45951kcal 46693kcal 47434kcal 48175kcal 48916kcal 49657kcal 50398kcal 51140kcal 51881kcal 52622kcal 53363kcal 54104kcal 54845kcal 55587kcal 56328kcal 57069kcal 57810kcal 58551kcal 59292kcal 60033kcal 60775kcal 61516kcal 62257kcal 62998kcal 63739kcal 64480kcal 65222kcal 65963kcal 66704kcal 67445kcal 68186kcal 68927kcal 69669kcal 70410kcal 71151kcal 71892kcal 72633kcal 73374kcal 74116kcal 74857kcal 75598kcal 76339kcal 77080kcal 77821kcal 78562kcal 79304kcal 80045kcal 80786kcal 81527kcal 82268kcal 83009kcal 83751kcal 84492kcal 85233kcal 85974kcal 86715kcal 87456kcal 88198kcal 88939kcal 89680kcal 90421kcal 91162kcal 91903kcal 92645kcal 93386kcal 94127kcal 94868kcal 95609kcal 96350kcal 97091kcal 97833kcal 98574kcal 99315kcal 100056kcal 100797kcal 101538kcal 102280kcal 103021kcal 103762kcal 104503kcal 105244kcal 105985kcal 106727kcal 107468kcal 108209kcal 108950kcal 109691kcal 110432kcal 111174kcal
HIIT
ジャンプあり		 25940kcal 26681kcal 27422kcal 28164kcal 28905kcal 29646kcal 30387kcal 31128kcal 31869kcal 32611kcal 33352kcal 34093kcal 34834kcal 35575kcal 36316kcal 37058kcal 37799kcal 38540kcal 39281kcal 40022kcal 40763kcal 41504kcal 42246kcal 42987kcal 43728kcal 44469kcal 45210kcal 45951kcal 46693kcal 47434kcal 48175kcal 48916kcal 49657kcal 50398kcal 51140kcal 51881kcal 52622kcal 53363kcal 54104kcal 54845kcal 55587kcal 56328kcal 57069kcal 57810kcal 58551kcal 59292kcal 60033kcal 60775kcal 61516kcal 62257kcal 62998kcal 63739kcal 64480kcal 65222kcal 65963kcal 66704kcal 67445kcal 68186kcal 68927kcal 69669kcal 70410kcal 71151kcal 71892kcal 72633kcal 73374kcal 74116kcal 74857kcal 75598kcal 76339kcal 77080kcal 77821kcal 78562kcal 79304kcal 80045kcal 80786kcal 81527kcal 82268kcal 83009kcal 83751kcal 84492kcal 85233kcal 85974kcal 86715kcal 87456kcal 88198kcal 88939kcal 89680kcal 90421kcal 91162kcal 91903kcal 92645kcal 93386kcal 94127kcal 94868kcal 95609kcal 96350kcal 97091kcal 97833kcal 98574kcal 99315kcal 100056kcal 100797kcal 101538kcal 102280kcal 103021kcal 103762kcal 104503kcal 105244kcal 105985kcal 106727kcal 107468kcal 108209kcal 108950kcal 109691kcal 110432kcal 111174kcal
ダンス
普通		 23670kcal 24347kcal 25023kcal 25699kcal 26376kcal 27052kcal 27728kcal 28404kcal 29081kcal 29757kcal 30433kcal 31110kcal 31786kcal 32462kcal 33139kcal 33815kcal 34491kcal 35168kcal 35844kcal 36520kcal 37196kcal 37873kcal 38549kcal 39225kcal 39902kcal 40578kcal 41254kcal 41931kcal 42607kcal 43283kcal 43960kcal 44636kcal 45312kcal 45988kcal 46665kcal 47341kcal 48017kcal 48694kcal 49370kcal 50046kcal 50723kcal 51399kcal 52075kcal 52752kcal 53428kcal 54104kcal 54780kcal 55457kcal 56133kcal 56809kcal 57486kcal 58162kcal 58838kcal 59515kcal 60191kcal 60867kcal 61544kcal 62220kcal 62896kcal 63572kcal 64249kcal 64925kcal 65601kcal 66278kcal 66954kcal 67630kcal 68307kcal 68983kcal 69659kcal 70336kcal 71012kcal 71688kcal 72365kcal 73041kcal 73717kcal 74393kcal 75070kcal 75746kcal 76422kcal 77099kcal 77775kcal 78451kcal 79128kcal 79804kcal 80480kcal 81157kcal 81833kcal 82509kcal 83185kcal 83862kcal 84538kcal 85214kcal 85891kcal 86567kcal 87243kcal 87920kcal 88596kcal 89272kcal 89949kcal 90625kcal 91301kcal 91977kcal 92654kcal 93330kcal 94006kcal 94683kcal 95359kcal 96035kcal 96712kcal 97388kcal 98064kcal 98741kcal 99417kcal 100093kcal 100769kcal 101446kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19455kcal 20011kcal 20567kcal 21123kcal 21678kcal 22234kcal 22790kcal 23346kcal 23902kcal 24458kcal 25014kcal 25570kcal 26125kcal 26681kcal 27237kcal 27793kcal 28349kcal 28905kcal 29461kcal 30016kcal 30572kcal 31128kcal 31684kcal 32240kcal 32796kcal 33352kcal 33908kcal 34463kcal 35019kcal 35575kcal 36131kcal 36687kcal 37243kcal 37799kcal 38355kcal 38910kcal 39466kcal 40022kcal 40578kcal 41134kcal 41690kcal 42246kcal 42801kcal 43357kcal 43913kcal 44469kcal 45025kcal 45581kcal 46137kcal 46693kcal 47248kcal 47804kcal 48360kcal 48916kcal 49472kcal 50028kcal 50584kcal 51140kcal 51695kcal 52251kcal 52807kcal 53363kcal 53919kcal 54475kcal 55031kcal 55587kcal 56142kcal 56698kcal 57254kcal 57810kcal 58366kcal 58922kcal 59478kcal 60033kcal 60589kcal 61145kcal 61701kcal 62257kcal 62813kcal 63369kcal 63925kcal 64480kcal 65036kcal 65592kcal 66148kcal 66704kcal 67260kcal 67816kcal 68372kcal 68927kcal 69483kcal 70039kcal 70595kcal 71151kcal 71707kcal 72263kcal 72818kcal 73374kcal 73930kcal 74486kcal 75042kcal 75598kcal 76154kcal 76710kcal 77265kcal 77821kcal 78377kcal 78933kcal 79489kcal 80045kcal 80601kcal 81157kcal 81712kcal 82268kcal 82824kcal 83380kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19455kcal 20011kcal 20567kcal 21123kcal 21678kcal 22234kcal 22790kcal 23346kcal 23902kcal 24458kcal 25014kcal 25570kcal 26125kcal 26681kcal 27237kcal 27793kcal 28349kcal 28905kcal 29461kcal 30016kcal 30572kcal 31128kcal 31684kcal 32240kcal 32796kcal 33352kcal 33908kcal 34463kcal 35019kcal 35575kcal 36131kcal 36687kcal 37243kcal 37799kcal 38355kcal 38910kcal 39466kcal 40022kcal 40578kcal 41134kcal 41690kcal 42246kcal 42801kcal 43357kcal 43913kcal 44469kcal 45025kcal 45581kcal 46137kcal 46693kcal 47248kcal 47804kcal 48360kcal 48916kcal 49472kcal 50028kcal 50584kcal 51140kcal 51695kcal 52251kcal 52807kcal 53363kcal 53919kcal 54475kcal 55031kcal 55587kcal 56142kcal 56698kcal 57254kcal 57810kcal 58366kcal 58922kcal 59478kcal 60033kcal 60589kcal 61145kcal 61701kcal 62257kcal 62813kcal 63369kcal 63925kcal 64480kcal 65036kcal 65592kcal 66148kcal 66704kcal 67260kcal 67816kcal 68372kcal 68927kcal 69483kcal 70039kcal 70595kcal 71151kcal 71707kcal 72263kcal 72818kcal 73374kcal 73930kcal 74486kcal 75042kcal 75598kcal 76154kcal 76710kcal 77265kcal 77821kcal 78377kcal 78933kcal 79489kcal 80045kcal 80601kcal 81157kcal 81712kcal 82268kcal 82824kcal 83380kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17185kcal 17676kcal 18167kcal 18658kcal 19149kcal 19640kcal 20131kcal 20622kcal 21113kcal 21604kcal 22095kcal 22586kcal 23077kcal 23568kcal 24059kcal 24550kcal 25041kcal 25532kcal 26023kcal 26514kcal 27006kcal 27497kcal 27988kcal 28479kcal 28970kcal 29461kcal 29952kcal 30443kcal 30934kcal 31425kcal 31916kcal 32407kcal 32898kcal 33389kcal 33880kcal 34371kcal 34862kcal 35353kcal 35844kcal 36335kcal 36826kcal 37317kcal 37808kcal 38299kcal 38790kcal 39281kcal 39772kcal 40263kcal 40754kcal 41245kcal 41736kcal 42227kcal 42718kcal 43209kcal 43700kcal 44191kcal 44682kcal 45173kcal 45664kcal 46155kcal 46646kcal 47137kcal 47628kcal 48119kcal 48610kcal 49101kcal 49592kcal 50083kcal 50574kcal 51065kcal 51556kcal 52047kcal 52538kcal 53029kcal 53521kcal 54012kcal 54503kcal 54994kcal 55485kcal 55976kcal 56467kcal 56958kcal 57449kcal 57940kcal 58431kcal 58922kcal 59413kcal 59904kcal 60395kcal 60886kcal 61377kcal 61868kcal 62359kcal 62850kcal 63341kcal 63832kcal 64323kcal 64814kcal 65305kcal 65796kcal 66287kcal 66778kcal 67269kcal 67760kcal 68251kcal 68742kcal 69233kcal 69724kcal 70215kcal 70706kcal 71197kcal 71688kcal 72179kcal 72670kcal 73161kcal 73652kcal
踏み台昇降 16212kcal 16676kcal 17139kcal 17602kcal 18065kcal 18529kcal 18992kcal 19455kcal 19918kcal 20381kcal 20845kcal 21308kcal 21771kcal 22234kcal 22698kcal 23161kcal 23624kcal 24087kcal 24550kcal 25014kcal 25477kcal 25940kcal 26403kcal 26867kcal 27330kcal 27793kcal 28256kcal 28719kcal 29183kcal 29646kcal 30109kcal 30572kcal 31036kcal 31499kcal 31962kcal 32425kcal 32888kcal 33352kcal 33815kcal 34278kcal 34741kcal 35205kcal 35668kcal 36131kcal 36594kcal 37058kcal 37521kcal 37984kcal 38447kcal 38910kcal 39374kcal 39837kcal 40300kcal 40763kcal 41227kcal 41690kcal 42153kcal 42616kcal 43079kcal 43543kcal 44006kcal 44469kcal 44932kcal 45396kcal 45859kcal 46322kcal 46785kcal 47248kcal 47712kcal 48175kcal 48638kcal 49101kcal 49565kcal 50028kcal 50491kcal 50954kcal 51417kcal 51881kcal 52344kcal 52807kcal 53270kcal 53734kcal 54197kcal 54660kcal 55123kcal 55587kcal 56050kcal 56513kcal 56976kcal 57439kcal 57903kcal 58366kcal 58829kcal 59292kcal 59756kcal 60219kcal 60682kcal 61145kcal 61608kcal 62072kcal 62535kcal 62998kcal 63461kcal 63925kcal 64388kcal 64851kcal 65314kcal 65777kcal 66241kcal 66704kcal 67167kcal 67630kcal 68094kcal 68557kcal 69020kcal 69483kcal
HIIT
ジャンプなし		 16212kcal 16676kcal 17139kcal 17602kcal 18065kcal 18529kcal 18992kcal 19455kcal 19918kcal 20381kcal 20845kcal 21308kcal 21771kcal 22234kcal 22698kcal 23161kcal 23624kcal 24087kcal 24550kcal 25014kcal 25477kcal 25940kcal 26403kcal 26867kcal 27330kcal 27793kcal 28256kcal 28719kcal 29183kcal 29646kcal 30109kcal 30572kcal 31036kcal 31499kcal 31962kcal 32425kcal 32888kcal 33352kcal 33815kcal 34278kcal 34741kcal 35205kcal 35668kcal 36131kcal 36594kcal 37058kcal 37521kcal 37984kcal 38447kcal 38910kcal 39374kcal 39837kcal 40300kcal 40763kcal 41227kcal 41690kcal 42153kcal 42616kcal 43079kcal 43543kcal 44006kcal 44469kcal 44932kcal 45396kcal 45859kcal 46322kcal 46785kcal 47248kcal 47712kcal 48175kcal 48638kcal 49101kcal 49565kcal 50028kcal 50491kcal 50954kcal 51417kcal 51881kcal 52344kcal 52807kcal 53270kcal 53734kcal 54197kcal 54660kcal 55123kcal 55587kcal 56050kcal 56513kcal 56976kcal 57439kcal 57903kcal 58366kcal 58829kcal 59292kcal 59756kcal 60219kcal 60682kcal 61145kcal 61608kcal 62072kcal 62535kcal 62998kcal 63461kcal 63925kcal 64388kcal 64851kcal 65314kcal 65777kcal 66241kcal 66704kcal 67167kcal 67630kcal 68094kcal 68557kcal 69020kcal 69483kcal
ダンス
ゆっくり		 16212kcal 16676kcal 17139kcal 17602kcal 18065kcal 18529kcal 18992kcal 19455kcal 19918kcal 20381kcal 20845kcal 21308kcal 21771kcal 22234kcal 22698kcal 23161kcal 23624kcal 24087kcal 24550kcal 25014kcal 25477kcal 25940kcal 26403kcal 26867kcal 27330kcal 27793kcal 28256kcal 28719kcal 29183kcal 29646kcal 30109kcal 30572kcal 31036kcal 31499kcal 31962kcal 32425kcal 32888kcal 33352kcal 33815kcal 34278kcal 34741kcal 35205kcal 35668kcal 36131kcal 36594kcal 37058kcal 37521kcal 37984kcal 38447kcal 38910kcal 39374kcal 39837kcal 40300kcal 40763kcal 41227kcal 41690kcal 42153kcal 42616kcal 43079kcal 43543kcal 44006kcal 44469kcal 44932kcal 45396kcal 45859kcal 46322kcal 46785kcal 47248kcal 47712kcal 48175kcal 48638kcal 49101kcal 49565kcal 50028kcal 50491kcal 50954kcal 51417kcal 51881kcal 52344kcal 52807kcal 53270kcal 53734kcal 54197kcal 54660kcal 55123kcal 55587kcal 56050kcal 56513kcal 56976kcal 57439kcal 57903kcal 58366kcal 58829kcal 59292kcal 59756kcal 60219kcal 60682kcal 61145kcal 61608kcal 62072kcal 62535kcal 62998kcal 63461kcal 63925kcal 64388kcal 64851kcal 65314kcal 65777kcal 66241kcal 66704kcal 67167kcal 67630kcal 68094kcal 68557kcal 69020kcal 69483kcal
筋トレ
スクワット		 16212kcal 16676kcal 17139kcal 17602kcal 18065kcal 18529kcal 18992kcal 19455kcal 19918kcal 20381kcal 20845kcal 21308kcal 21771kcal 22234kcal 22698kcal 23161kcal 23624kcal 24087kcal 24550kcal 25014kcal 25477kcal 25940kcal 26403kcal 26867kcal 27330kcal 27793kcal 28256kcal 28719kcal 29183kcal 29646kcal 30109kcal 30572kcal 31036kcal 31499kcal 31962kcal 32425kcal 32888kcal 33352kcal 33815kcal 34278kcal 34741kcal 35205kcal 35668kcal 36131kcal 36594kcal 37058kcal 37521kcal 37984kcal 38447kcal 38910kcal 39374kcal 39837kcal 40300kcal 40763kcal 41227kcal 41690kcal 42153kcal 42616kcal 43079kcal 43543kcal 44006kcal 44469kcal 44932kcal 45396kcal 45859kcal 46322kcal 46785kcal 47248kcal 47712kcal 48175kcal 48638kcal 49101kcal 49565kcal 50028kcal 50491kcal 50954kcal 51417kcal 51881kcal 52344kcal 52807kcal 53270kcal 53734kcal 54197kcal 54660kcal 55123kcal 55587kcal 56050kcal 56513kcal 56976kcal 57439kcal 57903kcal 58366kcal 58829kcal 59292kcal 59756kcal 60219kcal 60682kcal 61145kcal 61608kcal 62072kcal 62535kcal 62998kcal 63461kcal 63925kcal 64388kcal 64851kcal 65314kcal 65777kcal 66241kcal 66704kcal 67167kcal 67630kcal 68094kcal 68557kcal 69020kcal 69483kcal
部屋の片づけ全般 15564kcal 16009kcal 16453kcal 16898kcal 17343kcal 17787kcal 18232kcal 18677kcal 19121kcal 19566kcal 20011kcal 20456kcal 20900kcal 21345kcal 21790kcal 22234kcal 22679kcal 23124kcal 23568kcal 24013kcal 24458kcal 24902kcal 25347kcal 25792kcal 26237kcal 26681kcal 27126kcal 27571kcal 28015kcal 28460kcal 28905kcal 29349kcal 29794kcal 30239kcal 30684kcal 31128kcal 31573kcal 32018kcal 32462kcal 32907kcal 33352kcal 33796kcal 34241kcal 34686kcal 35130kcal 35575kcal 36020kcal 36465kcal 36909kcal 37354kcal 37799kcal 38243kcal 38688kcal 39133kcal 39577kcal 40022kcal 40467kcal 40912kcal 41356kcal 41801kcal 42246kcal 42690kcal 43135kcal 43580kcal 44024kcal 44469kcal 44914kcal 45358kcal 45803kcal 46248kcal 46693kcal 47137kcal 47582kcal 48027kcal 48471kcal 48916kcal 49361kcal 49805kcal 50250kcal 50695kcal 51140kcal 51584kcal 52029kcal 52474kcal 52918kcal 53363kcal 53808kcal 54252kcal 54697kcal 55142kcal 55587kcal 56031kcal 56476kcal 56921kcal 57365kcal 57810kcal 58255kcal 58699kcal 59144kcal 59589kcal 60033kcal 60478kcal 60923kcal 61368kcal 61812kcal 62257kcal 62702kcal 63146kcal 63591kcal 64036kcal 64480kcal 64925kcal 65370kcal 65815kcal 66259kcal 66704kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14591kcal 15008kcal 15425kcal 15842kcal 16259kcal 16676kcal 17093kcal 17509kcal 17926kcal 18343kcal 18760kcal 19177kcal 19594kcal 20011kcal 20428kcal 20845kcal 21262kcal 21678kcal 22095kcal 22512kcal 22929kcal 23346kcal 23763kcal 24180kcal 24597kcal 25014kcal 25431kcal 25847kcal 26264kcal 26681kcal 27098kcal 27515kcal 27932kcal 28349kcal 28766kcal 29183kcal 29600kcal 30016kcal 30433kcal 30850kcal 31267kcal 31684kcal 32101kcal 32518kcal 32935kcal 33352kcal 33769kcal 34186kcal 34602kcal 35019kcal 35436kcal 35853kcal 36270kcal 36687kcal 37104kcal 37521kcal 37938kcal 38355kcal 38771kcal 39188kcal 39605kcal 40022kcal 40439kcal 40856kcal 41273kcal 41690kcal 42107kcal 42524kcal 42940kcal 43357kcal 43774kcal 44191kcal 44608kcal 45025kcal 45442kcal 45859kcal 46276kcal 46693kcal 47109kcal 47526kcal 47943kcal 48360kcal 48777kcal 49194kcal 49611kcal 50028kcal 50445kcal 50862kcal 51279kcal 51695kcal 52112kcal 52529kcal 52946kcal 53363kcal 53780kcal 54197kcal 54614kcal 55031kcal 55448kcal 55864kcal 56281kcal 56698kcal 57115kcal 57532kcal 57949kcal 58366kcal 58783kcal 59200kcal 59617kcal 60033kcal 60450kcal 60867kcal 61284kcal 61701kcal 62118kcal 62535kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13943kcal 14341kcal 14739kcal 15138kcal 15536kcal 15934kcal 16333kcal 16731kcal 17130kcal 17528kcal 17926kcal 18325kcal 18723kcal 19121kcal 19520kcal 19918kcal 20317kcal 20715kcal 21113kcal 21512kcal 21910kcal 22308kcal 22707kcal 23105kcal 23504kcal 23902kcal 24300kcal 24699kcal 25097kcal 25495kcal 25894kcal 26292kcal 26691kcal 27089kcal 27487kcal 27886kcal 28284kcal 28682kcal 29081kcal 29479kcal 29878kcal 30276kcal 30674kcal 31073kcal 31471kcal 31869kcal 32268kcal 32666kcal 33065kcal 33463kcal 33861kcal 34260kcal 34658kcal 35056kcal 35455kcal 35853kcal 36251kcal 36650kcal 37048kcal 37447kcal 37845kcal 38243kcal 38642kcal 39040kcal 39438kcal 39837kcal 40235kcal 40634kcal 41032kcal 41430kcal 41829kcal 42227kcal 42625kcal 43024kcal 43422kcal 43821kcal 44219kcal 44617kcal 45016kcal 45414kcal 45812kcal 46211kcal 46609kcal 47008kcal 47406kcal 47804kcal 48203kcal 48601kcal 48999kcal 49398kcal 49796kcal 50195kcal 50593kcal 50991kcal 51390kcal 51788kcal 52186kcal 52585kcal 52983kcal 53382kcal 53780kcal 54178kcal 54577kcal 54975kcal 55373kcal 55772kcal 56170kcal 56569kcal 56967kcal 57365kcal 57764kcal 58162kcal 58560kcal 58959kcal 59357kcal 59756kcal
ヨガ
パワー		 12970kcal 13340kcal 13711kcal 14082kcal 14452kcal 14823kcal 15193kcal 15564kcal 15934kcal 16305kcal 16676kcal 17046kcal 17417kcal 17787kcal 18158kcal 18529kcal 18899kcal 19270kcal 19640kcal 20011kcal 20381kcal 20752kcal 21123kcal 21493kcal 21864kcal 22234kcal 22605kcal 22975kcal 23346kcal 23717kcal 24087kcal 24458kcal 24828kcal 25199kcal 25570kcal 25940kcal 26311kcal 26681kcal 27052kcal 27422kcal 27793kcal 28164kcal 28534kcal 28905kcal 29275kcal 29646kcal 30016kcal 30387kcal 30758kcal 31128kcal 31499kcal 31869kcal 32240kcal 32611kcal 32981kcal 33352kcal 33722kcal 34093kcal 34463kcal 34834kcal 35205kcal 35575kcal 35946kcal 36316kcal 36687kcal 37058kcal 37428kcal 37799kcal 38169kcal 38540kcal 38910kcal 39281kcal 39652kcal 40022kcal 40393kcal 40763kcal 41134kcal 41504kcal 41875kcal 42246kcal 42616kcal 42987kcal 43357kcal 43728kcal 44099kcal 44469kcal 44840kcal 45210kcal 45581kcal 45951kcal 46322kcal 46693kcal 47063kcal 47434kcal 47804kcal 48175kcal 48545kcal 48916kcal 49287kcal 49657kcal 50028kcal 50398kcal 50769kcal 51140kcal 51510kcal 51881kcal 52251kcal 52622kcal 52992kcal 53363kcal 53734kcal 54104kcal 54475kcal 54845kcal 55216kcal 55587kcal
筋トレ
腹筋運動		 12321kcal 12673kcal 13025kcal 13377kcal 13729kcal 14082kcal 14434kcal 14786kcal 15138kcal 15490kcal 15842kcal 16194kcal 16546kcal 16898kcal 17250kcal 17602kcal 17954kcal 18306kcal 18658kcal 19010kcal 19362kcal 19714kcal 20066kcal 20418kcal 20771kcal 21123kcal 21475kcal 21827kcal 22179kcal 22531kcal 22883kcal 23235kcal 23587kcal 23939kcal 24291kcal 24643kcal 24995kcal 25347kcal 25699kcal 26051kcal 26403kcal 26755kcal 27107kcal 27459kcal 27812kcal 28164kcal 28516kcal 28868kcal 29220kcal 29572kcal 29924kcal 30276kcal 30628kcal 30980kcal 31332kcal 31684kcal 32036kcal 32388kcal 32740kcal 33092kcal 33444kcal 33796kcal 34148kcal 34500kcal 34853kcal 35205kcal 35557kcal 35909kcal 36261kcal 36613kcal 36965kcal 37317kcal 37669kcal 38021kcal 38373kcal 38725kcal 39077kcal 39429kcal 39781kcal 40133kcal 40485kcal 40837kcal 41189kcal 41542kcal 41894kcal 42246kcal 42598kcal 42950kcal 43302kcal 43654kcal 44006kcal 44358kcal 44710kcal 45062kcal 45414kcal 45766kcal 46118kcal 46470kcal 46822kcal 47174kcal 47526kcal 47878kcal 48230kcal 48583kcal 48935kcal 49287kcal 49639kcal 49991kcal 50343kcal 50695kcal 51047kcal 51399kcal 51751kcal 52103kcal 52455kcal 52807kcal
筋トレ
背筋運動		 12321kcal 12673kcal 13025kcal 13377kcal 13729kcal 14082kcal 14434kcal 14786kcal 15138kcal 15490kcal 15842kcal 16194kcal 16546kcal 16898kcal 17250kcal 17602kcal 17954kcal 18306kcal 18658kcal 19010kcal 19362kcal 19714kcal 20066kcal 20418kcal 20771kcal 21123kcal 21475kcal 21827kcal 22179kcal 22531kcal 22883kcal 23235kcal 23587kcal 23939kcal 24291kcal 24643kcal 24995kcal 25347kcal 25699kcal 26051kcal 26403kcal 26755kcal 27107kcal 27459kcal 27812kcal 28164kcal 28516kcal 28868kcal 29220kcal 29572kcal 29924kcal 30276kcal 30628kcal 30980kcal 31332kcal 31684kcal 32036kcal 32388kcal 32740kcal 33092kcal 33444kcal 33796kcal 34148kcal 34500kcal 34853kcal 35205kcal 35557kcal 35909kcal 36261kcal 36613kcal 36965kcal 37317kcal 37669kcal 38021kcal 38373kcal 38725kcal 39077kcal 39429kcal 39781kcal 40133kcal 40485kcal 40837kcal 41189kcal 41542kcal 41894kcal 42246kcal 42598kcal 42950kcal 43302kcal 43654kcal 44006kcal 44358kcal 44710kcal 45062kcal 45414kcal 45766kcal 46118kcal 46470kcal 46822kcal 47174kcal 47526kcal 47878kcal 48230kcal 48583kcal 48935kcal 49287kcal 49639kcal 49991kcal 50343kcal 50695kcal 51047kcal 51399kcal 51751kcal 52103kcal 52455kcal 52807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12321kcal 12673kcal 13025kcal 13377kcal 13729kcal 14082kcal 14434kcal 14786kcal 15138kcal 15490kcal 15842kcal 16194kcal 16546kcal 16898kcal 17250kcal 17602kcal 17954kcal 18306kcal 18658kcal 19010kcal 19362kcal 19714kcal 20066kcal 20418kcal 20771kcal 21123kcal 21475kcal 21827kcal 22179kcal 22531kcal 22883kcal 23235kcal 23587kcal 23939kcal 24291kcal 24643kcal 24995kcal 25347kcal 25699kcal 26051kcal 26403kcal 26755kcal 27107kcal 27459kcal 27812kcal 28164kcal 28516kcal 28868kcal 29220kcal 29572kcal 29924kcal 30276kcal 30628kcal 30980kcal 31332kcal 31684kcal 32036kcal 32388kcal 32740kcal 33092kcal 33444kcal 33796kcal 34148kcal 34500kcal 34853kcal 35205kcal 35557kcal 35909kcal 36261kcal 36613kcal 36965kcal 37317kcal 37669kcal 38021kcal 38373kcal 38725kcal 39077kcal 39429kcal 39781kcal 40133kcal 40485kcal 40837kcal 41189kcal 41542kcal 41894kcal 42246kcal 42598kcal 42950kcal 43302kcal 43654kcal 44006kcal 44358kcal 44710kcal 45062kcal 45414kcal 45766kcal 46118kcal 46470kcal 46822kcal 47174kcal 47526kcal 47878kcal 48230kcal 48583kcal 48935kcal 49287kcal 49639kcal 49991kcal 50343kcal 50695kcal 51047kcal 51399kcal 51751kcal 52103kcal 52455kcal 52807kcal
筋トレ
懸垂		 12321kcal 12673kcal 13025kcal 13377kcal 13729kcal 14082kcal 14434kcal 14786kcal 15138kcal 15490kcal 15842kcal 16194kcal 16546kcal 16898kcal 17250kcal 17602kcal 17954kcal 18306kcal 18658kcal 19010kcal 19362kcal 19714kcal 20066kcal 20418kcal 20771kcal 21123kcal 21475kcal 21827kcal 22179kcal 22531kcal 22883kcal 23235kcal 23587kcal 23939kcal 24291kcal 24643kcal 24995kcal 25347kcal 25699kcal 26051kcal 26403kcal 26755kcal 27107kcal 27459kcal 27812kcal 28164kcal 28516kcal 28868kcal 29220kcal 29572kcal 29924kcal 30276kcal 30628kcal 30980kcal 31332kcal 31684kcal 32036kcal 32388kcal 32740kcal 33092kcal 33444kcal 33796kcal 34148kcal 34500kcal 34853kcal 35205kcal 35557kcal 35909kcal 36261kcal 36613kcal 36965kcal 37317kcal 37669kcal 38021kcal 38373kcal 38725kcal 39077kcal 39429kcal 39781kcal 40133kcal 40485kcal 40837kcal 41189kcal 41542kcal 41894kcal 42246kcal 42598kcal 42950kcal 43302kcal 43654kcal 44006kcal 44358kcal 44710kcal 45062kcal 45414kcal 45766kcal 46118kcal 46470kcal 46822kcal 47174kcal 47526kcal 47878kcal 48230kcal 48583kcal 48935kcal 49287kcal 49639kcal 49991kcal 50343kcal 50695kcal 51047kcal 51399kcal 51751kcal 52103kcal 52455kcal 52807kcal
トランポリン
ゆっくり		 11349kcal 11673kcal 11997kcal 12321kcal 12646kcal 12970kcal 13294kcal 13618kcal 13943kcal 14267kcal 14591kcal 14915kcal 15240kcal 15564kcal 15888kcal 16212kcal 16537kcal 16861kcal 17185kcal 17509kcal 17834kcal 18158kcal 18482kcal 18806kcal 19131kcal 19455kcal 19779kcal 20103kcal 20428kcal 20752kcal 21076kcal 21400kcal 21725kcal 22049kcal 22373kcal 22698kcal 23022kcal 23346kcal 23670kcal 23995kcal 24319kcal 24643kcal 24967kcal 25292kcal 25616kcal 25940kcal 26264kcal 26589kcal 26913kcal 27237kcal 27561kcal 27886kcal 28210kcal 28534kcal 28858kcal 29183kcal 29507kcal 29831kcal 30155kcal 30480kcal 30804kcal 31128kcal 31452kcal 31777kcal 32101kcal 32425kcal 32750kcal 33074kcal 33398kcal 33722kcal 34047kcal 34371kcal 34695kcal 35019kcal 35344kcal 35668kcal 35992kcal 36316kcal 36641kcal 36965kcal 37289kcal 37613kcal 37938kcal 38262kcal 38586kcal 38910kcal 39235kcal 39559kcal 39883kcal 40207kcal 40532kcal 40856kcal 41180kcal 41504kcal 41829kcal 42153kcal 42477kcal 42801kcal 43126kcal 43450kcal 43774kcal 44099kcal 44423kcal 44747kcal 45071kcal 45396kcal 45720kcal 46044kcal 46368kcal 46693kcal 47017kcal 47341kcal 47665kcal 47990kcal 48314kcal 48638kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11349kcal 11673kcal 11997kcal 12321kcal 12646kcal 12970kcal 13294kcal 13618kcal 13943kcal 14267kcal 14591kcal 14915kcal 15240kcal 15564kcal 15888kcal 16212kcal 16537kcal 16861kcal 17185kcal 17509kcal 17834kcal 18158kcal 18482kcal 18806kcal 19131kcal 19455kcal 19779kcal 20103kcal 20428kcal 20752kcal 21076kcal 21400kcal 21725kcal 22049kcal 22373kcal 22698kcal 23022kcal 23346kcal 23670kcal 23995kcal 24319kcal 24643kcal 24967kcal 25292kcal 25616kcal 25940kcal 26264kcal 26589kcal 26913kcal 27237kcal 27561kcal 27886kcal 28210kcal 28534kcal 28858kcal 29183kcal 29507kcal 29831kcal 30155kcal 30480kcal 30804kcal 31128kcal 31452kcal 31777kcal 32101kcal 32425kcal 32750kcal 33074kcal 33398kcal 33722kcal 34047kcal 34371kcal 34695kcal 35019kcal 35344kcal 35668kcal 35992kcal 36316kcal 36641kcal 36965kcal 37289kcal 37613kcal 37938kcal 38262kcal 38586kcal 38910kcal 39235kcal 39559kcal 39883kcal 40207kcal 40532kcal 40856kcal 41180kcal 41504kcal 41829kcal 42153kcal 42477kcal 42801kcal 43126kcal 43450kcal 43774kcal 44099kcal 44423kcal 44747kcal 45071kcal 45396kcal 45720kcal 46044kcal 46368kcal 46693kcal 47017kcal 47341kcal 47665kcal 47990kcal 48314kcal 48638kcal
料理全般 11349kcal 11673kcal 11997kcal 12321kcal 12646kcal 12970kcal 13294kcal 13618kcal 13943kcal 14267kcal 14591kcal 14915kcal 15240kcal 15564kcal 15888kcal 16212kcal 16537kcal 16861kcal 17185kcal 17509kcal 17834kcal 18158kcal 18482kcal 18806kcal 19131kcal 19455kcal 19779kcal 20103kcal 20428kcal 20752kcal 21076kcal 21400kcal 21725kcal 22049kcal 22373kcal 22698kcal 23022kcal 23346kcal 23670kcal 23995kcal 24319kcal 24643kcal 24967kcal 25292kcal 25616kcal 25940kcal 26264kcal 26589kcal 26913kcal 27237kcal 27561kcal 27886kcal 28210kcal 28534kcal 28858kcal 29183kcal 29507kcal 29831kcal 30155kcal 30480kcal 30804kcal 31128kcal 31452kcal 31777kcal 32101kcal 32425kcal 32750kcal 33074kcal 33398kcal 33722kcal 34047kcal 34371kcal 34695kcal 35019kcal 35344kcal 35668kcal 35992kcal 36316kcal 36641kcal 36965kcal 37289kcal 37613kcal 37938kcal 38262kcal 38586kcal 38910kcal 39235kcal 39559kcal 39883kcal 40207kcal 40532kcal 40856kcal 41180kcal 41504kcal 41829kcal 42153kcal 42477kcal 42801kcal 43126kcal 43450kcal 43774kcal 44099kcal 44423kcal 44747kcal 45071kcal 45396kcal 45720kcal 46044kcal 46368kcal 46693kcal 47017kcal 47341kcal 47665kcal 47990kcal 48314kcal 48638kcal
掃除機をかける 10700kcal 11006kcal 11311kcal 11617kcal 11923kcal 12229kcal 12534kcal 12840kcal 13146kcal 13452kcal 13757kcal 14063kcal 14369kcal 14674kcal 14980kcal 15286kcal 15592kcal 15897kcal 16203kcal 16509kcal 16815kcal 17120kcal 17426kcal 17732kcal 18037kcal 18343kcal 18649kcal 18955kcal 19260kcal 19566kcal 19872kcal 20178kcal 20483kcal 20789kcal 21095kcal 21400kcal 21706kcal 22012kcal 22318kcal 22623kcal 22929kcal 23235kcal 23541kcal 23846kcal 24152kcal 24458kcal 24764kcal 25069kcal 25375kcal 25681kcal 25986kcal 26292kcal 26598kcal 26904kcal 27209kcal 27515kcal 27821kcal 28127kcal 28432kcal 28738kcal 29044kcal 29349kcal 29655kcal 29961kcal 30267kcal 30572kcal 30878kcal 31184kcal 31490kcal 31795kcal 32101kcal 32407kcal 32712kcal 33018kcal 33324kcal 33630kcal 33935kcal 34241kcal 34547kcal 34853kcal 35158kcal 35464kcal 35770kcal 36075kcal 36381kcal 36687kcal 36993kcal 37298kcal 37604kcal 37910kcal 38216kcal 38521kcal 38827kcal 39133kcal 39438kcal 39744kcal 40050kcal 40356kcal 40661kcal 40967kcal 41273kcal 41579kcal 41884kcal 42190kcal 42496kcal 42801kcal 43107kcal 43413kcal 43719kcal 44024kcal 44330kcal 44636kcal 44942kcal 45247kcal 45553kcal 45859kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9727kcal 10005kcal 10283kcal 10561kcal 10839kcal 11117kcal 11395kcal 11673kcal 11951kcal 12229kcal 12507kcal 12785kcal 13062kcal 13340kcal 13618kcal 13896kcal 14174kcal 14452kcal 14730kcal 15008kcal 15286kcal 15564kcal 15842kcal 16120kcal 16398kcal 16676kcal 16954kcal 17231kcal 17509kcal 17787kcal 18065kcal 18343kcal 18621kcal 18899kcal 19177kcal 19455kcal 19733kcal 20011kcal 20289kcal 20567kcal 20845kcal 21123kcal 21400kcal 21678kcal 21956kcal 22234kcal 22512kcal 22790kcal 23068kcal 23346kcal 23624kcal 23902kcal 24180kcal 24458kcal 24736kcal 25014kcal 25292kcal 25570kcal 25847kcal 26125kcal 26403kcal 26681kcal 26959kcal 27237kcal 27515kcal 27793kcal 28071kcal 28349kcal 28627kcal 28905kcal 29183kcal 29461kcal 29739kcal 30016kcal 30294kcal 30572kcal 30850kcal 31128kcal 31406kcal 31684kcal 31962kcal 32240kcal 32518kcal 32796kcal 33074kcal 33352kcal 33630kcal 33908kcal 34186kcal 34463kcal 34741kcal 35019kcal 35297kcal 35575kcal 35853kcal 36131kcal 36409kcal 36687kcal 36965kcal 37243kcal 37521kcal 37799kcal 38077kcal 38355kcal 38632kcal 38910kcal 39188kcal 39466kcal 39744kcal 40022kcal 40300kcal 40578kcal 40856kcal 41134kcal 41412kcal 41690kcal
体をよく動かす仕事 9727kcal 10005kcal 10283kcal 10561kcal 10839kcal 11117kcal 11395kcal 11673kcal 11951kcal 12229kcal 12507kcal 12785kcal 13062kcal 13340kcal 13618kcal 13896kcal 14174kcal 14452kcal 14730kcal 15008kcal 15286kcal 15564kcal 15842kcal 16120kcal 16398kcal 16676kcal 16954kcal 17231kcal 17509kcal 17787kcal 18065kcal 18343kcal 18621kcal 18899kcal 19177kcal 19455kcal 19733kcal 20011kcal 20289kcal 20567kcal 20845kcal 21123kcal 21400kcal 21678kcal 21956kcal 22234kcal 22512kcal 22790kcal 23068kcal 23346kcal 23624kcal 23902kcal 24180kcal 24458kcal 24736kcal 25014kcal 25292kcal 25570kcal 25847kcal 26125kcal 26403kcal 26681kcal 26959kcal 27237kcal 27515kcal 27793kcal 28071kcal 28349kcal 28627kcal 28905kcal 29183kcal 29461kcal 29739kcal 30016kcal 30294kcal 30572kcal 30850kcal 31128kcal 31406kcal 31684kcal 31962kcal 32240kcal 32518kcal 32796kcal 33074kcal 33352kcal 33630kcal 33908kcal 34186kcal 34463kcal 34741kcal 35019kcal 35297kcal 35575kcal 35853kcal 36131kcal 36409kcal 36687kcal 36965kcal 37243kcal 37521kcal 37799kcal 38077kcal 38355kcal 38632kcal 38910kcal 39188kcal 39466kcal 39744kcal 40022kcal 40300kcal 40578kcal 40856kcal 41134kcal 41412kcal 41690kcal
皿洗い 9727kcal 10005kcal 10283kcal 10561kcal 10839kcal 11117kcal 11395kcal 11673kcal 11951kcal 12229kcal 12507kcal 12785kcal 13062kcal 13340kcal 13618kcal 13896kcal 14174kcal 14452kcal 14730kcal 15008kcal 15286kcal 15564kcal 15842kcal 16120kcal 16398kcal 16676kcal 16954kcal 17231kcal 17509kcal 17787kcal 18065kcal 18343kcal 18621kcal 18899kcal 19177kcal 19455kcal 19733kcal 20011kcal 20289kcal 20567kcal 20845kcal 21123kcal 21400kcal 21678kcal 21956kcal 22234kcal 22512kcal 22790kcal 23068kcal 23346kcal 23624kcal 23902kcal 24180kcal 24458kcal 24736kcal 25014kcal 25292kcal 25570kcal 25847kcal 26125kcal 26403kcal 26681kcal 26959kcal 27237kcal 27515kcal 27793kcal 28071kcal 28349kcal 28627kcal 28905kcal 29183kcal 29461kcal 29739kcal 30016kcal 30294kcal 30572kcal 30850kcal 31128kcal 31406kcal 31684kcal 31962kcal 32240kcal 32518kcal 32796kcal 33074kcal 33352kcal 33630kcal 33908kcal 34186kcal 34463kcal 34741kcal 35019kcal 35297kcal 35575kcal 35853kcal 36131kcal 36409kcal 36687kcal 36965kcal 37243kcal 37521kcal 37799kcal 38077kcal 38355kcal 38632kcal 38910kcal 39188kcal 39466kcal 39744kcal 40022kcal 40300kcal 40578kcal 40856kcal 41134kcal 41412kcal 41690kcal
ヨガ
ハタ		 9727kcal 10005kcal 10283kcal 10561kcal 10839kcal 11117kcal 11395kcal 11673kcal 11951kcal 12229kcal 12507kcal 12785kcal 13062kcal 13340kcal 13618kcal 13896kcal 14174kcal 14452kcal 14730kcal 15008kcal 15286kcal 15564kcal 15842kcal 16120kcal 16398kcal 16676kcal 16954kcal 17231kcal 17509kcal 17787kcal 18065kcal 18343kcal 18621kcal 18899kcal 19177kcal 19455kcal 19733kcal 20011kcal 20289kcal 20567kcal 20845kcal 21123kcal 21400kcal 21678kcal 21956kcal 22234kcal 22512kcal 22790kcal 23068kcal 23346kcal 23624kcal 23902kcal 24180kcal 24458kcal 24736kcal 25014kcal 25292kcal 25570kcal 25847kcal 26125kcal 26403kcal 26681kcal 26959kcal 27237kcal 27515kcal 27793kcal 28071kcal 28349kcal 28627kcal 28905kcal 29183kcal 29461kcal 29739kcal 30016kcal 30294kcal 30572kcal 30850kcal 31128kcal 31406kcal 31684kcal 31962kcal 32240kcal 32518kcal 32796kcal 33074kcal 33352kcal 33630kcal 33908kcal 34186kcal 34463kcal 34741kcal 35019kcal 35297kcal 35575kcal 35853kcal 36131kcal 36409kcal 36687kcal 36965kcal 37243kcal 37521kcal 37799kcal 38077kcal 38355kcal 38632kcal 38910kcal 39188kcal 39466kcal 39744kcal 40022kcal 40300kcal 40578kcal 40856kcal 41134kcal 41412kcal 41690kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8106kcal 8338kcal 8569kcal 8801kcal 9032kcal 9264kcal 9496kcal 9727kcal 9959kcal 10190kcal 10422kcal 10654kcal 10885kcal 11117kcal 11349kcal 11580kcal 11812kcal 12043kcal 12275kcal 12507kcal 12738kcal 12970kcal 13201kcal 13433kcal 13665kcal 13896kcal 14128kcal 14359kcal 14591kcal 14823kcal 15054kcal 15286kcal 15518kcal 15749kcal 15981kcal 16212kcal 16444kcal 16676kcal 16907kcal 17139kcal 17370kcal 17602kcal 17834kcal 18065kcal 18297kcal 18529kcal 18760kcal 18992kcal 19223kcal 19455kcal 19687kcal 19918kcal 20150kcal 20381kcal 20613kcal 20845kcal 21076kcal 21308kcal 21539kcal 21771kcal 22003kcal 22234kcal 22466kcal 22698kcal 22929kcal 23161kcal 23392kcal 23624kcal 23856kcal 24087kcal 24319kcal 24550kcal 24782kcal 25014kcal 25245kcal 25477kcal 25708kcal 25940kcal 26172kcal 26403kcal 26635kcal 26867kcal 27098kcal 27330kcal 27561kcal 27793kcal 28025kcal 28256kcal 28488kcal 28719kcal 28951kcal 29183kcal 29414kcal 29646kcal 29878kcal 30109kcal 30341kcal 30572kcal 30804kcal 31036kcal 31267kcal 31499kcal 31730kcal 31962kcal 32194kcal 32425kcal 32657kcal 32888kcal 33120kcal 33352kcal 33583kcal 33815kcal 34047kcal 34278kcal 34510kcal 34741kcal
自動車を運転 8106kcal 8338kcal 8569kcal 8801kcal 9032kcal 9264kcal 9496kcal 9727kcal 9959kcal 10190kcal 10422kcal 10654kcal 10885kcal 11117kcal 11349kcal 11580kcal 11812kcal 12043kcal 12275kcal 12507kcal 12738kcal 12970kcal 13201kcal 13433kcal 13665kcal 13896kcal 14128kcal 14359kcal 14591kcal 14823kcal 15054kcal 15286kcal 15518kcal 15749kcal 15981kcal 16212kcal 16444kcal 16676kcal 16907kcal 17139kcal 17370kcal 17602kcal 17834kcal 18065kcal 18297kcal 18529kcal 18760kcal 18992kcal 19223kcal 19455kcal 19687kcal 19918kcal 20150kcal 20381kcal 20613kcal 20845kcal 21076kcal 21308kcal 21539kcal 21771kcal 22003kcal 22234kcal 22466kcal 22698kcal 22929kcal 23161kcal 23392kcal 23624kcal 23856kcal 24087kcal 24319kcal 24550kcal 24782kcal 25014kcal 25245kcal 25477kcal 25708kcal 25940kcal 26172kcal 26403kcal 26635kcal 26867kcal 27098kcal 27330kcal 27561kcal 27793kcal 28025kcal 28256kcal 28488kcal 28719kcal 28951kcal 29183kcal 29414kcal 29646kcal 29878kcal 30109kcal 30341kcal 30572kcal 30804kcal 31036kcal 31267kcal 31499kcal 31730kcal 31962kcal 32194kcal 32425kcal 32657kcal 32888kcal 33120kcal 33352kcal 33583kcal 33815kcal 34047kcal 34278kcal 34510kcal 34741kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6485kcal 6670kcal 6855kcal 7041kcal 7226kcal 7411kcal 7596kcal 7782kcal 7967kcal 8152kcal 8338kcal 8523kcal 8708kcal 8893kcal 9079kcal 9264kcal 9449kcal 9635kcal 9820kcal 10005kcal 10190kcal 10376kcal 10561kcal 10746kcal 10932kcal 11117kcal 11302kcal 11487kcal 11673kcal 11858kcal 12043kcal 12229kcal 12414kcal 12599kcal 12785kcal 12970kcal 13155kcal 13340kcal 13526kcal 13711kcal 13896kcal 14082kcal 14267kcal 14452kcal 14637kcal 14823kcal 15008kcal 15193kcal 15379kcal 15564kcal 15749kcal 15934kcal 16120kcal 16305kcal 16490kcal 16676kcal 16861kcal 17046kcal 17231kcal 17417kcal 17602kcal 17787kcal 17973kcal 18158kcal 18343kcal 18529kcal 18714kcal 18899kcal 19084kcal 19270kcal 19455kcal 19640kcal 19826kcal 20011kcal 20196kcal 20381kcal 20567kcal 20752kcal 20937kcal 21123kcal 21308kcal 21493kcal 21678kcal 21864kcal 22049kcal 22234kcal 22420kcal 22605kcal 22790kcal 22975kcal 23161kcal 23346kcal 23531kcal 23717kcal 23902kcal 24087kcal 24272kcal 24458kcal 24643kcal 24828kcal 25014kcal 25199kcal 25384kcal 25570kcal 25755kcal 25940kcal 26125kcal 26311kcal 26496kcal 26681kcal 26867kcal 27052kcal 27237kcal 27422kcal 27608kcal 27793kcal
風呂でシャワー 6485kcal 6670kcal 6855kcal 7041kcal 7226kcal 7411kcal 7596kcal 7782kcal 7967kcal 8152kcal 8338kcal 8523kcal 8708kcal 8893kcal 9079kcal 9264kcal 9449kcal 9635kcal 9820kcal 10005kcal 10190kcal 10376kcal 10561kcal 10746kcal 10932kcal 11117kcal 11302kcal 11487kcal 11673kcal 11858kcal 12043kcal 12229kcal 12414kcal 12599kcal 12785kcal 12970kcal 13155kcal 13340kcal 13526kcal 13711kcal 13896kcal 14082kcal 14267kcal 14452kcal 14637kcal 14823kcal 15008kcal 15193kcal 15379kcal 15564kcal 15749kcal 15934kcal 16120kcal 16305kcal 16490kcal 16676kcal 16861kcal 17046kcal 17231kcal 17417kcal 17602kcal 17787kcal 17973kcal 18158kcal 18343kcal 18529kcal 18714kcal 18899kcal 19084kcal 19270kcal 19455kcal 19640kcal 19826kcal 20011kcal 20196kcal 20381kcal 20567kcal 20752kcal 20937kcal 21123kcal 21308kcal 21493kcal 21678kcal 21864kcal 22049kcal 22234kcal 22420kcal 22605kcal 22790kcal 22975kcal 23161kcal 23346kcal 23531kcal 23717kcal 23902kcal 24087kcal 24272kcal 24458kcal 24643kcal 24828kcal 25014kcal 25199kcal 25384kcal 25570kcal 25755kcal 25940kcal 26125kcal 26311kcal 26496kcal 26681kcal 26867kcal 27052kcal 27237kcal 27422kcal 27608kcal 27793kcal
トイレ 5836kcal 6003kcal 6170kcal 6336kcal 6503kcal 6670kcal 6837kcal 7003kcal 7170kcal 7337kcal 7504kcal 7671kcal 7837kcal 8004kcal 8171kcal 8338kcal 8504kcal 8671kcal 8838kcal 9005kcal 9171kcal 9338kcal 9505kcal 9672kcal 9838kcal 10005kcal 10172kcal 10339kcal 10505kcal 10672kcal 10839kcal 11006kcal 11172kcal 11339kcal 11506kcal 11673kcal 11840kcal 12006kcal 12173kcal 12340kcal 12507kcal 12673kcal 12840kcal 13007kcal 13174kcal 13340kcal 13507kcal 13674kcal 13841kcal 14007kcal 14174kcal 14341kcal 14508kcal 14674kcal 14841kcal 15008kcal 15175kcal 15342kcal 15508kcal 15675kcal 15842kcal 16009kcal 16175kcal 16342kcal 16509kcal 16676kcal 16842kcal 17009kcal 17176kcal 17343kcal 17509kcal 17676kcal 17843kcal 18010kcal 18176kcal 18343kcal 18510kcal 18677kcal 18843kcal 19010kcal 19177kcal 19344kcal 19511kcal 19677kcal 19844kcal 20011kcal 20178kcal 20344kcal 20511kcal 20678kcal 20845kcal 21011kcal 21178kcal 21345kcal 21512kcal 21678kcal 21845kcal 22012kcal 22179kcal 22345kcal 22512kcal 22679kcal 22846kcal 23013kcal 23179kcal 23346kcal 23513kcal 23680kcal 23846kcal 24013kcal 24180kcal 24347kcal 24513kcal 24680kcal 24847kcal 25014kcal
立って仕事をする 5836kcal 6003kcal 6170kcal 6336kcal 6503kcal 6670kcal 6837kcal 7003kcal 7170kcal 7337kcal 7504kcal 7671kcal 7837kcal 8004kcal 8171kcal 8338kcal 8504kcal 8671kcal 8838kcal 9005kcal 9171kcal 9338kcal 9505kcal 9672kcal 9838kcal 10005kcal 10172kcal 10339kcal 10505kcal 10672kcal 10839kcal 11006kcal 11172kcal 11339kcal 11506kcal 11673kcal 11840kcal 12006kcal 12173kcal 12340kcal 12507kcal 12673kcal 12840kcal 13007kcal 13174kcal 13340kcal 13507kcal 13674kcal 13841kcal 14007kcal 14174kcal 14341kcal 14508kcal 14674kcal 14841kcal 15008kcal 15175kcal 15342kcal 15508kcal 15675kcal 15842kcal 16009kcal 16175kcal 16342kcal 16509kcal 16676kcal 16842kcal 17009kcal 17176kcal 17343kcal 17509kcal 17676kcal 17843kcal 18010kcal 18176kcal 18343kcal 18510kcal 18677kcal 18843kcal 19010kcal 19177kcal 19344kcal 19511kcal 19677kcal 19844kcal 20011kcal 20178kcal 20344kcal 20511kcal 20678kcal 20845kcal 21011kcal 21178kcal 21345kcal 21512kcal 21678kcal 21845kcal 22012kcal 22179kcal 22345kcal 22512kcal 22679kcal 22846kcal 23013kcal 23179kcal 23346kcal 23513kcal 23680kcal 23846kcal 24013kcal 24180kcal 24347kcal 24513kcal 24680kcal 24847kcal 25014kcal
風呂で入浴 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5697kcal 5836kcal 5975kcal 6114kcal 6253kcal 6392kcal 6531kcal 6670kcal 6809kcal 6948kcal 7087kcal 7226kcal 7365kcal 7504kcal 7643kcal 7782kcal 7921kcal 8060kcal 8199kcal 8338kcal 8477kcal 8615kcal 8754kcal 8893kcal 9032kcal 9171kcal 9310kcal 9449kcal 9588kcal 9727kcal 9866kcal 10005kcal 10144kcal 10283kcal 10422kcal 10561kcal 10700kcal 10839kcal 10978kcal 11117kcal 11256kcal 11395kcal 11534kcal 11673kcal 11812kcal 11951kcal 12090kcal 12229kcal 12368kcal 12507kcal 12646kcal 12785kcal 12923kcal 13062kcal 13201kcal 13340kcal 13479kcal 13618kcal 13757kcal 13896kcal 14035kcal 14174kcal 14313kcal 14452kcal 14591kcal 14730kcal 14869kcal 15008kcal 15147kcal 15286kcal 15425kcal 15564kcal 15703kcal 15842kcal 15981kcal 16120kcal 16259kcal 16398kcal 16537kcal 16676kcal 16815kcal 16954kcal 17093kcal 17231kcal 17370kcal 17509kcal 17648kcal 17787kcal 17926kcal 18065kcal 18204kcal 18343kcal 18482kcal 18621kcal 18760kcal 18899kcal 19038kcal 19177kcal 19316kcal 19455kcal 19594kcal 19733kcal 19872kcal 20011kcal 20150kcal 20289kcal 20428kcal 20567kcal 20706kcal 20845kcal
デスクワーク 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4697kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5781kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6383kcal 6503kcal 6624kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7226kcal 7346kcal 7467kcal 7587kcal 7708kcal 7828kcal 7948kcal 8069kcal 8189kcal 8310kcal 8430kcal 8551kcal 8671kcal 8792kcal 8912kcal 9032kcal 9153kcal 9273kcal 9394kcal 9514kcal 9635kcal 9755kcal 9875kcal 9996kcal 10116kcal 10237kcal 10357kcal 10478kcal 10598kcal 10719kcal 10839kcal 10959kcal 11080kcal 11200kcal 11321kcal 11441kcal 11562kcal 11682kcal 11802kcal 11923kcal 12043kcal 12164kcal 12284kcal 12405kcal 12525kcal 12646kcal 12766kcal 12886kcal 13007kcal 13127kcal 13248kcal 13368kcal 13489kcal 13609kcal 13729kcal 13850kcal 13970kcal 14091kcal 14211kcal 14332kcal 14452kcal 14573kcal 14693kcal 14813kcal 14934kcal 15054kcal 15175kcal 15295kcal 15416kcal 15536kcal 15657kcal 15777kcal 15897kcal 16018kcal 16138kcal 16259kcal 16379kcal 16500kcal 16620kcal 16740kcal 16861kcal 16981kcal 17102kcal 17222kcal 17343kcal 17463kcal 17584kcal 17704kcal 17824kcal 17945kcal 18065kcal
電車バスに乗車 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4697kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5781kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6383kcal 6503kcal 6624kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7226kcal 7346kcal 7467kcal 7587kcal 7708kcal 7828kcal 7948kcal 8069kcal 8189kcal 8310kcal 8430kcal 8551kcal 8671kcal 8792kcal 8912kcal 9032kcal 9153kcal 9273kcal 9394kcal 9514kcal 9635kcal 9755kcal 9875kcal 9996kcal 10116kcal 10237kcal 10357kcal 10478kcal 10598kcal 10719kcal 10839kcal 10959kcal 11080kcal 11200kcal 11321kcal 11441kcal 11562kcal 11682kcal 11802kcal 11923kcal 12043kcal 12164kcal 12284kcal 12405kcal 12525kcal 12646kcal 12766kcal 12886kcal 13007kcal 13127kcal 13248kcal 13368kcal 13489kcal 13609kcal 13729kcal 13850kcal 13970kcal 14091kcal 14211kcal 14332kcal 14452kcal 14573kcal 14693kcal 14813kcal 14934kcal 15054kcal 15175kcal 15295kcal 15416kcal 15536kcal 15657kcal 15777kcal 15897kcal 16018kcal 16138kcal 16259kcal 16379kcal 16500kcal 16620kcal 16740kcal 16861kcal 16981kcal 17102kcal 17222kcal 17343kcal 17463kcal 17584kcal 17704kcal 17824kcal 17945kcal 18065kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ