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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8366kcal 8605kcal 8844kcal 9083kcal 9322kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10757kcal 10996kcal 11235kcal 11474kcal 11713kcal 11952kcal 12191kcal 12430kcal 12669kcal 12908kcal 13147kcal 13386kcal 13625kcal 13864kcal 14103kcal 14343kcal 14582kcal 14821kcal 15060kcal 15299kcal 15538kcal 15777kcal 16016kcal 16255kcal 16494kcal 16733kcal 16972kcal 17211kcal 17450kcal 17689kcal 17928kcal 18167kcal 18406kcal 18645kcal 18884kcal 19124kcal 19363kcal 19602kcal 19841kcal 20080kcal 20319kcal 20558kcal 20797kcal 21036kcal 21275kcal 21514kcal 21753kcal 21992kcal 22231kcal 22470kcal 22709kcal 22948kcal 23187kcal 23426kcal 23665kcal 23905kcal 24144kcal 24383kcal 24622kcal 24861kcal 25100kcal 25339kcal 25578kcal 25817kcal 26056kcal 26295kcal 26534kcal 26773kcal 27012kcal 27251kcal 27490kcal 27729kcal 27968kcal 28207kcal 28446kcal 28686kcal 28925kcal 29164kcal 29403kcal 29642kcal 29881kcal 30120kcal 30359kcal 30598kcal 30837kcal 31076kcal 31315kcal 31554kcal 31793kcal 32032kcal 32271kcal 32510kcal 32749kcal 32988kcal 33227kcal 33467kcal 33706kcal 33945kcal 34184kcal 34423kcal 34662kcal 34901kcal 35140kcal 35379kcal 35618kcal 35857kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10040kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21514kcal 21801kcal 22088kcal 22375kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23522kcal 23809kcal 24096kcal 24383kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25530kcal 25817kcal 26104kcal 26391kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27538kcal 27825kcal 28112kcal 28399kcal 28686kcal 28972kcal 29259kcal 29546kcal 29833kcal 30120kcal 30407kcal 30694kcal 30980kcal 31267kcal 31554kcal 31841kcal 32128kcal 32415kcal 32702kcal 32988kcal 33275kcal 33562kcal 33849kcal 34136kcal 34423kcal 34710kcal 34996kcal 35283kcal 35570kcal 35857kcal 36144kcal 36431kcal 36718kcal 37004kcal 37291kcal 37578kcal 37865kcal 38152kcal 38439kcal 38726kcal 39012kcal 39299kcal 39586kcal 39873kcal 40160kcal 40447kcal 40734kcal 41020kcal 41307kcal 41594kcal 41881kcal 42168kcal 42455kcal 42742kcal 43029kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14390kcal 14801kcal 15213kcal 15624kcal 16035kcal 16446kcal 16857kcal 17268kcal 17680kcal 18091kcal 18502kcal 18913kcal 19324kcal 19735kcal 20147kcal 20558kcal 20969kcal 21380kcal 21791kcal 22202kcal 22614kcal 23025kcal 23436kcal 23847kcal 24258kcal 24669kcal 25081kcal 25492kcal 25903kcal 26314kcal 26725kcal 27136kcal 27548kcal 27959kcal 28370kcal 28781kcal 29192kcal 29603kcal 30015kcal 30426kcal 30837kcal 31248kcal 31659kcal 32070kcal 32482kcal 32893kcal 33304kcal 33715kcal 34126kcal 34537kcal 34949kcal 35360kcal 35771kcal 36182kcal 36593kcal 37004kcal 37416kcal 37827kcal 38238kcal 38649kcal 39060kcal 39471kcal 39883kcal 40294kcal 40705kcal 41116kcal 41527kcal 41938kcal 42350kcal 42761kcal 43172kcal 43583kcal 43994kcal 44405kcal 44817kcal 45228kcal 45639kcal 46050kcal 46461kcal 46872kcal 47284kcal 47695kcal 48106kcal 48517kcal 48928kcal 49339kcal 49751kcal 50162kcal 50573kcal 50984kcal 51395kcal 51806kcal 52218kcal 52629kcal 53040kcal 53451kcal 53862kcal 54273kcal 54685kcal 55096kcal 55507kcal 55918kcal 56329kcal 56740kcal 57152kcal 57563kcal 57974kcal 58385kcal 58796kcal 59207kcal 59619kcal 60030kcal 60441kcal 60852kcal 61263kcal 61674kcal
山登り 26773kcal 27538kcal 28303kcal 29068kcal 29833kcal 30598kcal 31363kcal 32128kcal 32893kcal 33658kcal 34423kcal 35188kcal 35953kcal 36718kcal 37483kcal 38248kcal 39012kcal 39777kcal 40542kcal 41307kcal 42072kcal 42837kcal 43602kcal 44367kcal 45132kcal 45897kcal 46662kcal 47427kcal 48192kcal 48957kcal 49722kcal 50487kcal 51252kcal 52017kcal 52782kcal 53547kcal 54312kcal 55077kcal 55842kcal 56607kcal 57372kcal 58136kcal 58901kcal 59666kcal 60431kcal 61196kcal 61961kcal 62726kcal 63491kcal 64256kcal 65021kcal 65786kcal 66551kcal 67316kcal 68081kcal 68846kcal 69611kcal 70376kcal 71141kcal 71906kcal 72671kcal 73436kcal 74201kcal 74966kcal 75731kcal 76496kcal 77260kcal 78025kcal 78790kcal 79555kcal 80320kcal 81085kcal 81850kcal 82615kcal 83380kcal 84145kcal 84910kcal 85675kcal 86440kcal 87205kcal 87970kcal 88735kcal 89500kcal 90265kcal 91030kcal 91795kcal 92560kcal 93325kcal 94090kcal 94855kcal 95620kcal 96384kcal 97149kcal 97914kcal 98679kcal 99444kcal 100209kcal 100974kcal 101739kcal 102504kcal 103269kcal 104034kcal 104799kcal 105564kcal 106329kcal 107094kcal 107859kcal 108624kcal 109389kcal 110154kcal 110919kcal 111684kcal 112449kcal 113214kcal 113979kcal 114744kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20080kcal 20653kcal 21227kcal 21801kcal 22375kcal 22948kcal 23522kcal 24096kcal 24669kcal 25243kcal 25817kcal 26391kcal 26964kcal 27538kcal 28112kcal 28686kcal 29259kcal 29833kcal 30407kcal 30980kcal 31554kcal 32128kcal 32702kcal 33275kcal 33849kcal 34423kcal 34996kcal 35570kcal 36144kcal 36718kcal 37291kcal 37865kcal 38439kcal 39012kcal 39586kcal 40160kcal 40734kcal 41307kcal 41881kcal 42455kcal 43029kcal 43602kcal 44176kcal 44750kcal 45323kcal 45897kcal 46471kcal 47045kcal 47618kcal 48192kcal 48766kcal 49339kcal 49913kcal 50487kcal 51061kcal 51634kcal 52208kcal 52782kcal 53355kcal 53929kcal 54503kcal 55077kcal 55650kcal 56224kcal 56798kcal 57372kcal 57945kcal 58519kcal 59093kcal 59666kcal 60240kcal 60814kcal 61388kcal 61961kcal 62535kcal 63109kcal 63682kcal 64256kcal 64830kcal 65404kcal 65977kcal 66551kcal 67125kcal 67698kcal 68272kcal 68846kcal 69420kcal 69993kcal 70567kcal 71141kcal 71715kcal 72288kcal 72862kcal 73436kcal 74009kcal 74583kcal 75157kcal 75731kcal 76304kcal 76878kcal 77452kcal 78025kcal 78599kcal 79173kcal 79747kcal 80320kcal 80894kcal 81468kcal 82041kcal 82615kcal 83189kcal 83763kcal 84336kcal 84910kcal 85484kcal 86058kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26773kcal 27538kcal 28303kcal 29068kcal 29833kcal 30598kcal 31363kcal 32128kcal 32893kcal 33658kcal 34423kcal 35188kcal 35953kcal 36718kcal 37483kcal 38248kcal 39012kcal 39777kcal 40542kcal 41307kcal 42072kcal 42837kcal 43602kcal 44367kcal 45132kcal 45897kcal 46662kcal 47427kcal 48192kcal 48957kcal 49722kcal 50487kcal 51252kcal 52017kcal 52782kcal 53547kcal 54312kcal 55077kcal 55842kcal 56607kcal 57372kcal 58136kcal 58901kcal 59666kcal 60431kcal 61196kcal 61961kcal 62726kcal 63491kcal 64256kcal 65021kcal 65786kcal 66551kcal 67316kcal 68081kcal 68846kcal 69611kcal 70376kcal 71141kcal 71906kcal 72671kcal 73436kcal 74201kcal 74966kcal 75731kcal 76496kcal 77260kcal 78025kcal 78790kcal 79555kcal 80320kcal 81085kcal 81850kcal 82615kcal 83380kcal 84145kcal 84910kcal 85675kcal 86440kcal 87205kcal 87970kcal 88735kcal 89500kcal 90265kcal 91030kcal 91795kcal 92560kcal 93325kcal 94090kcal 94855kcal 95620kcal 96384kcal 97149kcal 97914kcal 98679kcal 99444kcal 100209kcal 100974kcal 101739kcal 102504kcal 103269kcal 104034kcal 104799kcal 105564kcal 106329kcal 107094kcal 107859kcal 108624kcal 109389kcal 110154kcal 110919kcal 111684kcal 112449kcal 113214kcal 113979kcal 114744kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33467kcal 34423kcal 35379kcal 36335kcal 37291kcal 38248kcal 39204kcal 40160kcal 41116kcal 42072kcal 43029kcal 43985kcal 44941kcal 45897kcal 46853kcal 47810kcal 48766kcal 49722kcal 50678kcal 51634kcal 52591kcal 53547kcal 54503kcal 55459kcal 56415kcal 57372kcal 58328kcal 59284kcal 60240kcal 61196kcal 62153kcal 63109kcal 64065kcal 65021kcal 65977kcal 66934kcal 67890kcal 68846kcal 69802kcal 70758kcal 71715kcal 72671kcal 73627kcal 74583kcal 75539kcal 76496kcal 77452kcal 78408kcal 79364kcal 80320kcal 81277kcal 82233kcal 83189kcal 84145kcal 85101kcal 86058kcal 87014kcal 87970kcal 88926kcal 89882kcal 90839kcal 91795kcal 92751kcal 93707kcal 94663kcal 95620kcal 96576kcal 97532kcal 98488kcal 99444kcal 100401kcal 101357kcal 102313kcal 103269kcal 104225kcal 105182kcal 106138kcal 107094kcal 108050kcal 109006kcal 109963kcal 110919kcal 111875kcal 112831kcal 113787kcal 114744kcal 115700kcal 116656kcal 117612kcal 118568kcal 119525kcal 120481kcal 121437kcal 122393kcal 123349kcal 124306kcal 125262kcal 126218kcal 127174kcal 128130kcal 129087kcal 130043kcal 130999kcal 131955kcal 132911kcal 133868kcal 134824kcal 135780kcal 136736kcal 137692kcal 138649kcal 139605kcal 140561kcal 141517kcal 142473kcal 143430kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29450kcal 30292kcal 31133kcal 31975kcal 32816kcal 33658kcal 34499kcal 35341kcal 36182kcal 37024kcal 37865kcal 38706kcal 39548kcal 40389kcal 41231kcal 42072kcal 42914kcal 43755kcal 44597kcal 45438kcal 46280kcal 47121kcal 47962kcal 48804kcal 49645kcal 50487kcal 51328kcal 52170kcal 53011kcal 53853kcal 54694kcal 55536kcal 56377kcal 57219kcal 58060kcal 58901kcal 59743kcal 60584kcal 61426kcal 62267kcal 63109kcal 63950kcal 64792kcal 65633kcal 66475kcal 67316kcal 68157kcal 68999kcal 69840kcal 70682kcal 71523kcal 72365kcal 73206kcal 74048kcal 74889kcal 75731kcal 76572kcal 77413kcal 78255kcal 79096kcal 79938kcal 80779kcal 81621kcal 82462kcal 83304kcal 84145kcal 84987kcal 85828kcal 86669kcal 87511kcal 88352kcal 89194kcal 90035kcal 90877kcal 91718kcal 92560kcal 93401kcal 94243kcal 95084kcal 95925kcal 96767kcal 97608kcal 98450kcal 99291kcal 100133kcal 100974kcal 101816kcal 102657kcal 103499kcal 104340kcal 105182kcal 106023kcal 106864kcal 107706kcal 108547kcal 109389kcal 110230kcal 111072kcal 111913kcal 112755kcal 113596kcal 114438kcal 115279kcal 116120kcal 116962kcal 117803kcal 118645kcal 119486kcal 120328kcal 121169kcal 122011kcal 122852kcal 123694kcal 124535kcal 125376kcal 126218kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39491kcal 40619kcal 41747kcal 42876kcal 44004kcal 45132kcal 46260kcal 47389kcal 48517kcal 49645kcal 50774kcal 51902kcal 53030kcal 54159kcal 55287kcal 56415kcal 57544kcal 58672kcal 59800kcal 60929kcal 62057kcal 63185kcal 64314kcal 65442kcal 66570kcal 67698kcal 68827kcal 69955kcal 71083kcal 72212kcal 73340kcal 74468kcal 75597kcal 76725kcal 77853kcal 78982kcal 80110kcal 81238kcal 82367kcal 83495kcal 84623kcal 85752kcal 86880kcal 88008kcal 89136kcal 90265kcal 91393kcal 92521kcal 93650kcal 94778kcal 95906kcal 97035kcal 98163kcal 99291kcal 100420kcal 101548kcal 102676kcal 103805kcal 104933kcal 106061kcal 107190kcal 108318kcal 109446kcal 110574kcal 111703kcal 112831kcal 113959kcal 115088kcal 116216kcal 117344kcal 118473kcal 119601kcal 120729kcal 121858kcal 122986kcal 124114kcal 125243kcal 126371kcal 127499kcal 128628kcal 129756kcal 130884kcal 132012kcal 133141kcal 134269kcal 135397kcal 136526kcal 137654kcal 138782kcal 139911kcal 141039kcal 142167kcal 143296kcal 144424kcal 145552kcal 146681kcal 147809kcal 148937kcal 150066kcal 151194kcal 152322kcal 153450kcal 154579kcal 155707kcal 156835kcal 157964kcal 159092kcal 160220kcal 161349kcal 162477kcal 163605kcal 164734kcal 165862kcal 166990kcal 168119kcal 169247kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41164kcal 42340kcal 43516kcal 44692kcal 45868kcal 47045kcal 48221kcal 49397kcal 50573kcal 51749kcal 52925kcal 54101kcal 55277kcal 56454kcal 57630kcal 58806kcal 59982kcal 61158kcal 62334kcal 63510kcal 64686kcal 65863kcal 67039kcal 68215kcal 69391kcal 70567kcal 71743kcal 72919kcal 74095kcal 75272kcal 76448kcal 77624kcal 78800kcal 79976kcal 81152kcal 82328kcal 83504kcal 84681kcal 85857kcal 87033kcal 88209kcal 89385kcal 90561kcal 91737kcal 92913kcal 94090kcal 95266kcal 96442kcal 97618kcal 98794kcal 99970kcal 101146kcal 102322kcal 103499kcal 104675kcal 105851kcal 107027kcal 108203kcal 109379kcal 110555kcal 111731kcal 112908kcal 114084kcal 115260kcal 116436kcal 117612kcal 118788kcal 119964kcal 121140kcal 122317kcal 123493kcal 124669kcal 125845kcal 127021kcal 128197kcal 129373kcal 130549kcal 131726kcal 132902kcal 134078kcal 135254kcal 136430kcal 137606kcal 138782kcal 139958kcal 141135kcal 142311kcal 143487kcal 144663kcal 145839kcal 147015kcal 148191kcal 149368kcal 150544kcal 151720kcal 152896kcal 154072kcal 155248kcal 156424kcal 157600kcal 158777kcal 159953kcal 161129kcal 162305kcal 163481kcal 164657kcal 165833kcal 167009kcal 168186kcal 169362kcal 170538kcal 171714kcal 172890kcal 174066kcal 175242kcal 176418kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17737kcal 18244kcal 18751kcal 19257kcal 19764kcal 20271kcal 20778kcal 21285kcal 21791kcal 22298kcal 22805kcal 23312kcal 23818kcal 24325kcal 24832kcal 25339kcal 25846kcal 26352kcal 26859kcal 27366kcal 27873kcal 28380kcal 28886kcal 29393kcal 29900kcal 30407kcal 30913kcal 31420kcal 31927kcal 32434kcal 32941kcal 33447kcal 33954kcal 34461kcal 34968kcal 35475kcal 35981kcal 36488kcal 36995kcal 37502kcal 38008kcal 38515kcal 39022kcal 39529kcal 40036kcal 40542kcal 41049kcal 41556kcal 42063kcal 42570kcal 43076kcal 43583kcal 44090kcal 44597kcal 45103kcal 45610kcal 46117kcal 46624kcal 47131kcal 47637kcal 48144kcal 48651kcal 49158kcal 49665kcal 50171kcal 50678kcal 51185kcal 51692kcal 52198kcal 52705kcal 53212kcal 53719kcal 54226kcal 54732kcal 55239kcal 55746kcal 56253kcal 56760kcal 57266kcal 57773kcal 58280kcal 58787kcal 59293kcal 59800kcal 60307kcal 60814kcal 61321kcal 61827kcal 62334kcal 62841kcal 63348kcal 63855kcal 64361kcal 64868kcal 65375kcal 65882kcal 66388kcal 66895kcal 67402kcal 67909kcal 68416kcal 68922kcal 69429kcal 69936kcal 70443kcal 70950kcal 71456kcal 71963kcal 72470kcal 72977kcal 73483kcal 73990kcal 74497kcal 75004kcal 75511kcal 76017kcal
水泳
(普通:全般)		 27777kcal 28571kcal 29364kcal 30158kcal 30952kcal 31745kcal 32539kcal 33333kcal 34126kcal 34920kcal 35714kcal 36507kcal 37301kcal 38095kcal 38888kcal 39682kcal 40475kcal 41269kcal 42063kcal 42856kcal 43650kcal 44444kcal 45237kcal 46031kcal 46825kcal 47618kcal 48412kcal 49206kcal 49999kcal 50793kcal 51586kcal 52380kcal 53174kcal 53967kcal 54761kcal 55555kcal 56348kcal 57142kcal 57936kcal 58729kcal 59523kcal 60317kcal 61110kcal 61904kcal 62698kcal 63491kcal 64285kcal 65078kcal 65872kcal 66666kcal 67459kcal 68253kcal 69047kcal 69840kcal 70634kcal 71428kcal 72221kcal 73015kcal 73809kcal 74602kcal 75396kcal 76190kcal 76983kcal 77777kcal 78570kcal 79364kcal 80158kcal 80951kcal 81745kcal 82539kcal 83332kcal 84126kcal 84920kcal 85713kcal 86507kcal 87301kcal 88094kcal 88888kcal 89681kcal 90475kcal 91269kcal 92062kcal 92856kcal 93650kcal 94443kcal 95237kcal 96031kcal 96824kcal 97618kcal 98412kcal 99205kcal 99999kcal 100793kcal 101586kcal 102380kcal 103173kcal 103967kcal 104761kcal 105554kcal 106348kcal 107142kcal 107935kcal 108729kcal 109523kcal 110316kcal 111110kcal 111904kcal 112697kcal 113491kcal 114285kcal 115078kcal 115872kcal 116665kcal 117459kcal 118253kcal 119046kcal
水泳
(速め:全般)		 33467kcal 34423kcal 35379kcal 36335kcal 37291kcal 38248kcal 39204kcal 40160kcal 41116kcal 42072kcal 43029kcal 43985kcal 44941kcal 45897kcal 46853kcal 47810kcal 48766kcal 49722kcal 50678kcal 51634kcal 52591kcal 53547kcal 54503kcal 55459kcal 56415kcal 57372kcal 58328kcal 59284kcal 60240kcal 61196kcal 62153kcal 63109kcal 64065kcal 65021kcal 65977kcal 66934kcal 67890kcal 68846kcal 69802kcal 70758kcal 71715kcal 72671kcal 73627kcal 74583kcal 75539kcal 76496kcal 77452kcal 78408kcal 79364kcal 80320kcal 81277kcal 82233kcal 83189kcal 84145kcal 85101kcal 86058kcal 87014kcal 87970kcal 88926kcal 89882kcal 90839kcal 91795kcal 92751kcal 93707kcal 94663kcal 95620kcal 96576kcal 97532kcal 98488kcal 99444kcal 100401kcal 101357kcal 102313kcal 103269kcal 104225kcal 105182kcal 106138kcal 107094kcal 108050kcal 109006kcal 109963kcal 110919kcal 111875kcal 112831kcal 113787kcal 114744kcal 115700kcal 116656kcal 117612kcal 118568kcal 119525kcal 120481kcal 121437kcal 122393kcal 123349kcal 124306kcal 125262kcal 126218kcal 127174kcal 128130kcal 129087kcal 130043kcal 130999kcal 131955kcal 132911kcal 133868kcal 134824kcal 135780kcal 136736kcal 137692kcal 138649kcal 139605kcal 140561kcal 141517kcal 142473kcal 143430kcal
水泳
(バタフライ)		 46184kcal 47504kcal 48823kcal 50143kcal 51462kcal 52782kcal 54101kcal 55421kcal 56740kcal 58060kcal 59380kcal 60699kcal 62019kcal 63338kcal 64658kcal 65977kcal 67297kcal 68616kcal 69936kcal 71256kcal 72575kcal 73895kcal 75214kcal 76534kcal 77853kcal 79173kcal 80492kcal 81812kcal 83132kcal 84451kcal 85771kcal 87090kcal 88410kcal 89729kcal 91049kcal 92368kcal 93688kcal 95008kcal 96327kcal 97647kcal 98966kcal 100286kcal 101605kcal 102925kcal 104244kcal 105564kcal 106884kcal 108203kcal 109523kcal 110842kcal 112162kcal 113481kcal 114801kcal 116120kcal 117440kcal 118760kcal 120079kcal 121399kcal 122718kcal 124038kcal 125357kcal 126677kcal 127996kcal 129316kcal 130636kcal 131955kcal 133275kcal 134594kcal 135914kcal 137233kcal 138553kcal 139872kcal 141192kcal 142512kcal 143831kcal 145151kcal 146470kcal 147790kcal 149109kcal 150429kcal 151748kcal 153068kcal 154388kcal 155707kcal 157027kcal 158346kcal 159666kcal 160985kcal 162305kcal 163624kcal 164944kcal 166264kcal 167583kcal 168903kcal 170222kcal 171542kcal 172861kcal 174181kcal 175500kcal 176820kcal 178140kcal 179459kcal 180779kcal 182098kcal 183418kcal 184737kcal 186057kcal 187376kcal 188696kcal 190016kcal 191335kcal 192655kcal 193974kcal 195294kcal 196613kcal 197933kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20080kcal 20653kcal 21227kcal 21801kcal 22375kcal 22948kcal 23522kcal 24096kcal 24669kcal 25243kcal 25817kcal 26391kcal 26964kcal 27538kcal 28112kcal 28686kcal 29259kcal 29833kcal 30407kcal 30980kcal 31554kcal 32128kcal 32702kcal 33275kcal 33849kcal 34423kcal 34996kcal 35570kcal 36144kcal 36718kcal 37291kcal 37865kcal 38439kcal 39012kcal 39586kcal 40160kcal 40734kcal 41307kcal 41881kcal 42455kcal 43029kcal 43602kcal 44176kcal 44750kcal 45323kcal 45897kcal 46471kcal 47045kcal 47618kcal 48192kcal 48766kcal 49339kcal 49913kcal 50487kcal 51061kcal 51634kcal 52208kcal 52782kcal 53355kcal 53929kcal 54503kcal 55077kcal 55650kcal 56224kcal 56798kcal 57372kcal 57945kcal 58519kcal 59093kcal 59666kcal 60240kcal 60814kcal 61388kcal 61961kcal 62535kcal 63109kcal 63682kcal 64256kcal 64830kcal 65404kcal 65977kcal 66551kcal 67125kcal 67698kcal 68272kcal 68846kcal 69420kcal 69993kcal 70567kcal 71141kcal 71715kcal 72288kcal 72862kcal 73436kcal 74009kcal 74583kcal 75157kcal 75731kcal 76304kcal 76878kcal 77452kcal 78025kcal 78599kcal 79173kcal 79747kcal 80320kcal 80894kcal 81468kcal 82041kcal 82615kcal 83189kcal 83763kcal 84336kcal 84910kcal 85484kcal 86058kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26773kcal 27538kcal 28303kcal 29068kcal 29833kcal 30598kcal 31363kcal 32128kcal 32893kcal 33658kcal 34423kcal 35188kcal 35953kcal 36718kcal 37483kcal 38248kcal 39012kcal 39777kcal 40542kcal 41307kcal 42072kcal 42837kcal 43602kcal 44367kcal 45132kcal 45897kcal 46662kcal 47427kcal 48192kcal 48957kcal 49722kcal 50487kcal 51252kcal 52017kcal 52782kcal 53547kcal 54312kcal 55077kcal 55842kcal 56607kcal 57372kcal 58136kcal 58901kcal 59666kcal 60431kcal 61196kcal 61961kcal 62726kcal 63491kcal 64256kcal 65021kcal 65786kcal 66551kcal 67316kcal 68081kcal 68846kcal 69611kcal 70376kcal 71141kcal 71906kcal 72671kcal 73436kcal 74201kcal 74966kcal 75731kcal 76496kcal 77260kcal 78025kcal 78790kcal 79555kcal 80320kcal 81085kcal 81850kcal 82615kcal 83380kcal 84145kcal 84910kcal 85675kcal 86440kcal 87205kcal 87970kcal 88735kcal 89500kcal 90265kcal 91030kcal 91795kcal 92560kcal 93325kcal 94090kcal 94855kcal 95620kcal 96384kcal 97149kcal 97914kcal 98679kcal 99444kcal 100209kcal 100974kcal 101739kcal 102504kcal 103269kcal 104034kcal 104799kcal 105564kcal 106329kcal 107094kcal 107859kcal 108624kcal 109389kcal 110154kcal 110919kcal 111684kcal 112449kcal 113214kcal 113979kcal 114744kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33467kcal 34423kcal 35379kcal 36335kcal 37291kcal 38248kcal 39204kcal 40160kcal 41116kcal 42072kcal 43029kcal 43985kcal 44941kcal 45897kcal 46853kcal 47810kcal 48766kcal 49722kcal 50678kcal 51634kcal 52591kcal 53547kcal 54503kcal 55459kcal 56415kcal 57372kcal 58328kcal 59284kcal 60240kcal 61196kcal 62153kcal 63109kcal 64065kcal 65021kcal 65977kcal 66934kcal 67890kcal 68846kcal 69802kcal 70758kcal 71715kcal 72671kcal 73627kcal 74583kcal 75539kcal 76496kcal 77452kcal 78408kcal 79364kcal 80320kcal 81277kcal 82233kcal 83189kcal 84145kcal 85101kcal 86058kcal 87014kcal 87970kcal 88926kcal 89882kcal 90839kcal 91795kcal 92751kcal 93707kcal 94663kcal 95620kcal 96576kcal 97532kcal 98488kcal 99444kcal 100401kcal 101357kcal 102313kcal 103269kcal 104225kcal 105182kcal 106138kcal 107094kcal 108050kcal 109006kcal 109963kcal 110919kcal 111875kcal 112831kcal 113787kcal 114744kcal 115700kcal 116656kcal 117612kcal 118568kcal 119525kcal 120481kcal 121437kcal 122393kcal 123349kcal 124306kcal 125262kcal 126218kcal 127174kcal 128130kcal 129087kcal 130043kcal 130999kcal 131955kcal 132911kcal 133868kcal 134824kcal 135780kcal 136736kcal 137692kcal 138649kcal 139605kcal 140561kcal 141517kcal 142473kcal 143430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12717kcal 13080kcal 13444kcal 13807kcal 14170kcal 14534kcal 14897kcal 15260kcal 15624kcal 15987kcal 16351kcal 16714kcal 17077kcal 17441kcal 17804kcal 18167kcal 18531kcal 18894kcal 19257kcal 19621kcal 19984kcal 20347kcal 20711kcal 21074kcal 21438kcal 21801kcal 22164kcal 22528kcal 22891kcal 23254kcal 23618kcal 23981kcal 24344kcal 24708kcal 25071kcal 25434kcal 25798kcal 26161kcal 26524kcal 26888kcal 27251kcal 27615kcal 27978kcal 28341kcal 28705kcal 29068kcal 29431kcal 29795kcal 30158kcal 30521kcal 30885kcal 31248kcal 31611kcal 31975kcal 32338kcal 32702kcal 33065kcal 33428kcal 33792kcal 34155kcal 34518kcal 34882kcal 35245kcal 35608kcal 35972kcal 36335kcal 36698kcal 37062kcal 37425kcal 37789kcal 38152kcal 38515kcal 38879kcal 39242kcal 39605kcal 39969kcal 40332kcal 40695kcal 41059kcal 41422kcal 41785kcal 42149kcal 42512kcal 42876kcal 43239kcal 43602kcal 43966kcal 44329kcal 44692kcal 45056kcal 45419kcal 45782kcal 46146kcal 46509kcal 46872kcal 47236kcal 47599kcal 47962kcal 48326kcal 48689kcal 49053kcal 49416kcal 49779kcal 50143kcal 50506kcal 50869kcal 51233kcal 51596kcal 51959kcal 52323kcal 52686kcal 53049kcal 53413kcal 53776kcal 54140kcal 54503kcal
筋トレ
背筋運動		 12717kcal 13080kcal 13444kcal 13807kcal 14170kcal 14534kcal 14897kcal 15260kcal 15624kcal 15987kcal 16351kcal 16714kcal 17077kcal 17441kcal 17804kcal 18167kcal 18531kcal 18894kcal 19257kcal 19621kcal 19984kcal 20347kcal 20711kcal 21074kcal 21438kcal 21801kcal 22164kcal 22528kcal 22891kcal 23254kcal 23618kcal 23981kcal 24344kcal 24708kcal 25071kcal 25434kcal 25798kcal 26161kcal 26524kcal 26888kcal 27251kcal 27615kcal 27978kcal 28341kcal 28705kcal 29068kcal 29431kcal 29795kcal 30158kcal 30521kcal 30885kcal 31248kcal 31611kcal 31975kcal 32338kcal 32702kcal 33065kcal 33428kcal 33792kcal 34155kcal 34518kcal 34882kcal 35245kcal 35608kcal 35972kcal 36335kcal 36698kcal 37062kcal 37425kcal 37789kcal 38152kcal 38515kcal 38879kcal 39242kcal 39605kcal 39969kcal 40332kcal 40695kcal 41059kcal 41422kcal 41785kcal 42149kcal 42512kcal 42876kcal 43239kcal 43602kcal 43966kcal 44329kcal 44692kcal 45056kcal 45419kcal 45782kcal 46146kcal 46509kcal 46872kcal 47236kcal 47599kcal 47962kcal 48326kcal 48689kcal 49053kcal 49416kcal 49779kcal 50143kcal 50506kcal 50869kcal 51233kcal 51596kcal 51959kcal 52323kcal 52686kcal 53049kcal 53413kcal 53776kcal 54140kcal 54503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12717kcal 13080kcal 13444kcal 13807kcal 14170kcal 14534kcal 14897kcal 15260kcal 15624kcal 15987kcal 16351kcal 16714kcal 17077kcal 17441kcal 17804kcal 18167kcal 18531kcal 18894kcal 19257kcal 19621kcal 19984kcal 20347kcal 20711kcal 21074kcal 21438kcal 21801kcal 22164kcal 22528kcal 22891kcal 23254kcal 23618kcal 23981kcal 24344kcal 24708kcal 25071kcal 25434kcal 25798kcal 26161kcal 26524kcal 26888kcal 27251kcal 27615kcal 27978kcal 28341kcal 28705kcal 29068kcal 29431kcal 29795kcal 30158kcal 30521kcal 30885kcal 31248kcal 31611kcal 31975kcal 32338kcal 32702kcal 33065kcal 33428kcal 33792kcal 34155kcal 34518kcal 34882kcal 35245kcal 35608kcal 35972kcal 36335kcal 36698kcal 37062kcal 37425kcal 37789kcal 38152kcal 38515kcal 38879kcal 39242kcal 39605kcal 39969kcal 40332kcal 40695kcal 41059kcal 41422kcal 41785kcal 42149kcal 42512kcal 42876kcal 43239kcal 43602kcal 43966kcal 44329kcal 44692kcal 45056kcal 45419kcal 45782kcal 46146kcal 46509kcal 46872kcal 47236kcal 47599kcal 47962kcal 48326kcal 48689kcal 49053kcal 49416kcal 49779kcal 50143kcal 50506kcal 50869kcal 51233kcal 51596kcal 51959kcal 52323kcal 52686kcal 53049kcal 53413kcal 53776kcal 54140kcal 54503kcal
筋トレ
懸垂		 12717kcal 13080kcal 13444kcal 13807kcal 14170kcal 14534kcal 14897kcal 15260kcal 15624kcal 15987kcal 16351kcal 16714kcal 17077kcal 17441kcal 17804kcal 18167kcal 18531kcal 18894kcal 19257kcal 19621kcal 19984kcal 20347kcal 20711kcal 21074kcal 21438kcal 21801kcal 22164kcal 22528kcal 22891kcal 23254kcal 23618kcal 23981kcal 24344kcal 24708kcal 25071kcal 25434kcal 25798kcal 26161kcal 26524kcal 26888kcal 27251kcal 27615kcal 27978kcal 28341kcal 28705kcal 29068kcal 29431kcal 29795kcal 30158kcal 30521kcal 30885kcal 31248kcal 31611kcal 31975kcal 32338kcal 32702kcal 33065kcal 33428kcal 33792kcal 34155kcal 34518kcal 34882kcal 35245kcal 35608kcal 35972kcal 36335kcal 36698kcal 37062kcal 37425kcal 37789kcal 38152kcal 38515kcal 38879kcal 39242kcal 39605kcal 39969kcal 40332kcal 40695kcal 41059kcal 41422kcal 41785kcal 42149kcal 42512kcal 42876kcal 43239kcal 43602kcal 43966kcal 44329kcal 44692kcal 45056kcal 45419kcal 45782kcal 46146kcal 46509kcal 46872kcal 47236kcal 47599kcal 47962kcal 48326kcal 48689kcal 49053kcal 49416kcal 49779kcal 50143kcal 50506kcal 50869kcal 51233kcal 51596kcal 51959kcal 52323kcal 52686kcal 53049kcal 53413kcal 53776kcal 54140kcal 54503kcal
筋トレ
スクワット		 16733kcal 17211kcal 17689kcal 18167kcal 18645kcal 19124kcal 19602kcal 20080kcal 20558kcal 21036kcal 21514kcal 21992kcal 22470kcal 22948kcal 23426kcal 23905kcal 24383kcal 24861kcal 25339kcal 25817kcal 26295kcal 26773kcal 27251kcal 27729kcal 28207kcal 28686kcal 29164kcal 29642kcal 30120kcal 30598kcal 31076kcal 31554kcal 32032kcal 32510kcal 32988kcal 33467kcal 33945kcal 34423kcal 34901kcal 35379kcal 35857kcal 36335kcal 36813kcal 37291kcal 37769kcal 38248kcal 38726kcal 39204kcal 39682kcal 40160kcal 40638kcal 41116kcal 41594kcal 42072kcal 42550kcal 43029kcal 43507kcal 43985kcal 44463kcal 44941kcal 45419kcal 45897kcal 46375kcal 46853kcal 47331kcal 47810kcal 48288kcal 48766kcal 49244kcal 49722kcal 50200kcal 50678kcal 51156kcal 51634kcal 52112kcal 52591kcal 53069kcal 53547kcal 54025kcal 54503kcal 54981kcal 55459kcal 55937kcal 56415kcal 56893kcal 57372kcal 57850kcal 58328kcal 58806kcal 59284kcal 59762kcal 60240kcal 60718kcal 61196kcal 61674kcal 62153kcal 62631kcal 63109kcal 63587kcal 64065kcal 64543kcal 65021kcal 65499kcal 65977kcal 66455kcal 66934kcal 67412kcal 67890kcal 68368kcal 68846kcal 69324kcal 69802kcal 70280kcal 70758kcal 71236kcal 71715kcal
ヨガ
ハタ		 10040kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21514kcal 21801kcal 22088kcal 22375kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23522kcal 23809kcal 24096kcal 24383kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25530kcal 25817kcal 26104kcal 26391kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27538kcal 27825kcal 28112kcal 28399kcal 28686kcal 28972kcal 29259kcal 29546kcal 29833kcal 30120kcal 30407kcal 30694kcal 30980kcal 31267kcal 31554kcal 31841kcal 32128kcal 32415kcal 32702kcal 32988kcal 33275kcal 33562kcal 33849kcal 34136kcal 34423kcal 34710kcal 34996kcal 35283kcal 35570kcal 35857kcal 36144kcal 36431kcal 36718kcal 37004kcal 37291kcal 37578kcal 37865kcal 38152kcal 38439kcal 38726kcal 39012kcal 39299kcal 39586kcal 39873kcal 40160kcal 40447kcal 40734kcal 41020kcal 41307kcal 41594kcal 41881kcal 42168kcal 42455kcal 42742kcal 43029kcal
ヨガ
パワー		 13386kcal 13769kcal 14151kcal 14534kcal 14916kcal 15299kcal 15681kcal 16064kcal 16446kcal 16829kcal 17211kcal 17594kcal 17976kcal 18359kcal 18741kcal 19124kcal 19506kcal 19888kcal 20271kcal 20653kcal 21036kcal 21418kcal 21801kcal 22183kcal 22566kcal 22948kcal 23331kcal 23713kcal 24096kcal 24478kcal 24861kcal 25243kcal 25626kcal 26008kcal 26391kcal 26773kcal 27156kcal 27538kcal 27921kcal 28303kcal 28686kcal 29068kcal 29450kcal 29833kcal 30215kcal 30598kcal 30980kcal 31363kcal 31745kcal 32128kcal 32510kcal 32893kcal 33275kcal 33658kcal 34040kcal 34423kcal 34805kcal 35188kcal 35570kcal 35953kcal 36335kcal 36718kcal 37100kcal 37483kcal 37865kcal 38248kcal 38630kcal 39012kcal 39395kcal 39777kcal 40160kcal 40542kcal 40925kcal 41307kcal 41690kcal 42072kcal 42455kcal 42837kcal 43220kcal 43602kcal 43985kcal 44367kcal 44750kcal 45132kcal 45515kcal 45897kcal 46280kcal 46662kcal 47045kcal 47427kcal 47810kcal 48192kcal 48574kcal 48957kcal 49339kcal 49722kcal 50104kcal 50487kcal 50869kcal 51252kcal 51634kcal 52017kcal 52399kcal 52782kcal 53164kcal 53547kcal 53929kcal 54312kcal 54694kcal 55077kcal 55459kcal 55842kcal 56224kcal 56607kcal 56989kcal 57372kcal
ダンス
ゆっくり		 16733kcal 17211kcal 17689kcal 18167kcal 18645kcal 19124kcal 19602kcal 20080kcal 20558kcal 21036kcal 21514kcal 21992kcal 22470kcal 22948kcal 23426kcal 23905kcal 24383kcal 24861kcal 25339kcal 25817kcal 26295kcal 26773kcal 27251kcal 27729kcal 28207kcal 28686kcal 29164kcal 29642kcal 30120kcal 30598kcal 31076kcal 31554kcal 32032kcal 32510kcal 32988kcal 33467kcal 33945kcal 34423kcal 34901kcal 35379kcal 35857kcal 36335kcal 36813kcal 37291kcal 37769kcal 38248kcal 38726kcal 39204kcal 39682kcal 40160kcal 40638kcal 41116kcal 41594kcal 42072kcal 42550kcal 43029kcal 43507kcal 43985kcal 44463kcal 44941kcal 45419kcal 45897kcal 46375kcal 46853kcal 47331kcal 47810kcal 48288kcal 48766kcal 49244kcal 49722kcal 50200kcal 50678kcal 51156kcal 51634kcal 52112kcal 52591kcal 53069kcal 53547kcal 54025kcal 54503kcal 54981kcal 55459kcal 55937kcal 56415kcal 56893kcal 57372kcal 57850kcal 58328kcal 58806kcal 59284kcal 59762kcal 60240kcal 60718kcal 61196kcal 61674kcal 62153kcal 62631kcal 63109kcal 63587kcal 64065kcal 64543kcal 65021kcal 65499kcal 65977kcal 66455kcal 66934kcal 67412kcal 67890kcal 68368kcal 68846kcal 69324kcal 69802kcal 70280kcal 70758kcal 71236kcal 71715kcal
ダンス
普通		 24430kcal 25128kcal 25826kcal 26524kcal 27223kcal 27921kcal 28619kcal 29317kcal 30015kcal 30713kcal 31411kcal 32109kcal 32807kcal 33505kcal 34203kcal 34901kcal 35599kcal 36297kcal 36995kcal 37693kcal 38391kcal 39089kcal 39787kcal 40485kcal 41183kcal 41881kcal 42579kcal 43277kcal 43975kcal 44673kcal 45371kcal 46069kcal 46767kcal 47465kcal 48163kcal 48861kcal 49559kcal 50257kcal 50955kcal 51653kcal 52351kcal 53049kcal 53748kcal 54446kcal 55144kcal 55842kcal 56540kcal 57238kcal 57936kcal 58634kcal 59332kcal 60030kcal 60728kcal 61426kcal 62124kcal 62822kcal 63520kcal 64218kcal 64916kcal 65614kcal 66312kcal 67010kcal 67708kcal 68406kcal 69104kcal 69802kcal 70500kcal 71198kcal 71896kcal 72594kcal 73292kcal 73990kcal 74688kcal 75386kcal 76084kcal 76782kcal 77480kcal 78178kcal 78876kcal 79574kcal 80272kcal 80971kcal 81669kcal 82367kcal 83065kcal 83763kcal 84461kcal 85159kcal 85857kcal 86555kcal 87253kcal 87951kcal 88649kcal 89347kcal 90045kcal 90743kcal 91441kcal 92139kcal 92837kcal 93535kcal 94233kcal 94931kcal 95629kcal 96327kcal 97025kcal 97723kcal 98421kcal 99119kcal 99817kcal 100515kcal 101213kcal 101911kcal 102609kcal 103307kcal 104005kcal 104703kcal
ダンス
激しい		 30120kcal 30980kcal 31841kcal 32702kcal 33562kcal 34423kcal 35283kcal 36144kcal 37004kcal 37865kcal 38726kcal 39586kcal 40447kcal 41307kcal 42168kcal 43029kcal 43889kcal 44750kcal 45610kcal 46471kcal 47331kcal 48192kcal 49053kcal 49913kcal 50774kcal 51634kcal 52495kcal 53355kcal 54216kcal 55077kcal 55937kcal 56798kcal 57658kcal 58519kcal 59380kcal 60240kcal 61101kcal 61961kcal 62822kcal 63682kcal 64543kcal 65404kcal 66264kcal 67125kcal 67985kcal 68846kcal 69706kcal 70567kcal 71428kcal 72288kcal 73149kcal 74009kcal 74870kcal 75731kcal 76591kcal 77452kcal 78312kcal 79173kcal 80033kcal 80894kcal 81755kcal 82615kcal 83476kcal 84336kcal 85197kcal 86058kcal 86918kcal 87779kcal 88639kcal 89500kcal 90360kcal 91221kcal 92082kcal 92942kcal 93803kcal 94663kcal 95524kcal 96384kcal 97245kcal 98106kcal 98966kcal 99827kcal 100687kcal 101548kcal 102409kcal 103269kcal 104130kcal 104990kcal 105851kcal 106711kcal 107572kcal 108433kcal 109293kcal 110154kcal 111014kcal 111875kcal 112735kcal 113596kcal 114457kcal 115317kcal 116178kcal 117038kcal 117899kcal 118760kcal 119620kcal 120481kcal 121341kcal 122202kcal 123062kcal 123923kcal 124784kcal 125644kcal 126505kcal 127365kcal 128226kcal 129087kcal
踏み台昇降 16733kcal 17211kcal 17689kcal 18167kcal 18645kcal 19124kcal 19602kcal 20080kcal 20558kcal 21036kcal 21514kcal 21992kcal 22470kcal 22948kcal 23426kcal 23905kcal 24383kcal 24861kcal 25339kcal 25817kcal 26295kcal 26773kcal 27251kcal 27729kcal 28207kcal 28686kcal 29164kcal 29642kcal 30120kcal 30598kcal 31076kcal 31554kcal 32032kcal 32510kcal 32988kcal 33467kcal 33945kcal 34423kcal 34901kcal 35379kcal 35857kcal 36335kcal 36813kcal 37291kcal 37769kcal 38248kcal 38726kcal 39204kcal 39682kcal 40160kcal 40638kcal 41116kcal 41594kcal 42072kcal 42550kcal 43029kcal 43507kcal 43985kcal 44463kcal 44941kcal 45419kcal 45897kcal 46375kcal 46853kcal 47331kcal 47810kcal 48288kcal 48766kcal 49244kcal 49722kcal 50200kcal 50678kcal 51156kcal 51634kcal 52112kcal 52591kcal 53069kcal 53547kcal 54025kcal 54503kcal 54981kcal 55459kcal 55937kcal 56415kcal 56893kcal 57372kcal 57850kcal 58328kcal 58806kcal 59284kcal 59762kcal 60240kcal 60718kcal 61196kcal 61674kcal 62153kcal 62631kcal 63109kcal 63587kcal 64065kcal 64543kcal 65021kcal 65499kcal 65977kcal 66455kcal 66934kcal 67412kcal 67890kcal 68368kcal 68846kcal 69324kcal 69802kcal 70280kcal 70758kcal 71236kcal 71715kcal
トランポリン
ゆっくり		 11713kcal 12048kcal 12382kcal 12717kcal 13052kcal 13386kcal 13721kcal 14056kcal 14390kcal 14725kcal 15060kcal 15394kcal 15729kcal 16064kcal 16398kcal 16733kcal 17068kcal 17402kcal 17737kcal 18072kcal 18406kcal 18741kcal 19076kcal 19410kcal 19745kcal 20080kcal 20414kcal 20749kcal 21084kcal 21418kcal 21753kcal 22088kcal 22422kcal 22757kcal 23092kcal 23426kcal 23761kcal 24096kcal 24430kcal 24765kcal 25100kcal 25434kcal 25769kcal 26104kcal 26438kcal 26773kcal 27108kcal 27442kcal 27777kcal 28112kcal 28446kcal 28781kcal 29116kcal 29450kcal 29785kcal 30120kcal 30454kcal 30789kcal 31124kcal 31458kcal 31793kcal 32128kcal 32462kcal 32797kcal 33132kcal 33467kcal 33801kcal 34136kcal 34471kcal 34805kcal 35140kcal 35475kcal 35809kcal 36144kcal 36479kcal 36813kcal 37148kcal 37483kcal 37817kcal 38152kcal 38487kcal 38821kcal 39156kcal 39491kcal 39825kcal 40160kcal 40495kcal 40829kcal 41164kcal 41499kcal 41833kcal 42168kcal 42503kcal 42837kcal 43172kcal 43507kcal 43841kcal 44176kcal 44511kcal 44845kcal 45180kcal 45515kcal 45849kcal 46184kcal 46519kcal 46853kcal 47188kcal 47523kcal 47857kcal 48192kcal 48527kcal 48861kcal 49196kcal 49531kcal 49865kcal 50200kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15060kcal 15490kcal 15920kcal 16351kcal 16781kcal 17211kcal 17641kcal 18072kcal 18502kcal 18932kcal 19363kcal 19793kcal 20223kcal 20653kcal 21084kcal 21514kcal 21944kcal 22375kcal 22805kcal 23235kcal 23665kcal 24096kcal 24526kcal 24956kcal 25387kcal 25817kcal 26247kcal 26677kcal 27108kcal 27538kcal 27968kcal 28399kcal 28829kcal 29259kcal 29690kcal 30120kcal 30550kcal 30980kcal 31411kcal 31841kcal 32271kcal 32702kcal 33132kcal 33562kcal 33992kcal 34423kcal 34853kcal 35283kcal 35714kcal 36144kcal 36574kcal 37004kcal 37435kcal 37865kcal 38295kcal 38726kcal 39156kcal 39586kcal 40016kcal 40447kcal 40877kcal 41307kcal 41738kcal 42168kcal 42598kcal 43029kcal 43459kcal 43889kcal 44319kcal 44750kcal 45180kcal 45610kcal 46041kcal 46471kcal 46901kcal 47331kcal 47762kcal 48192kcal 48622kcal 49053kcal 49483kcal 49913kcal 50343kcal 50774kcal 51204kcal 51634kcal 52065kcal 52495kcal 52925kcal 53355kcal 53786kcal 54216kcal 54646kcal 55077kcal 55507kcal 55937kcal 56367kcal 56798kcal 57228kcal 57658kcal 58089kcal 58519kcal 58949kcal 59380kcal 59810kcal 60240kcal 60670kcal 61101kcal 61531kcal 61961kcal 62392kcal 62822kcal 63252kcal 63682kcal 64113kcal 64543kcal
HIIT
ジャンプなし		 16733kcal 17211kcal 17689kcal 18167kcal 18645kcal 19124kcal 19602kcal 20080kcal 20558kcal 21036kcal 21514kcal 21992kcal 22470kcal 22948kcal 23426kcal 23905kcal 24383kcal 24861kcal 25339kcal 25817kcal 26295kcal 26773kcal 27251kcal 27729kcal 28207kcal 28686kcal 29164kcal 29642kcal 30120kcal 30598kcal 31076kcal 31554kcal 32032kcal 32510kcal 32988kcal 33467kcal 33945kcal 34423kcal 34901kcal 35379kcal 35857kcal 36335kcal 36813kcal 37291kcal 37769kcal 38248kcal 38726kcal 39204kcal 39682kcal 40160kcal 40638kcal 41116kcal 41594kcal 42072kcal 42550kcal 43029kcal 43507kcal 43985kcal 44463kcal 44941kcal 45419kcal 45897kcal 46375kcal 46853kcal 47331kcal 47810kcal 48288kcal 48766kcal 49244kcal 49722kcal 50200kcal 50678kcal 51156kcal 51634kcal 52112kcal 52591kcal 53069kcal 53547kcal 54025kcal 54503kcal 54981kcal 55459kcal 55937kcal 56415kcal 56893kcal 57372kcal 57850kcal 58328kcal 58806kcal 59284kcal 59762kcal 60240kcal 60718kcal 61196kcal 61674kcal 62153kcal 62631kcal 63109kcal 63587kcal 64065kcal 64543kcal 65021kcal 65499kcal 65977kcal 66455kcal 66934kcal 67412kcal 67890kcal 68368kcal 68846kcal 69324kcal 69802kcal 70280kcal 70758kcal 71236kcal 71715kcal
HIIT
ジャンプあり		 26773kcal 27538kcal 28303kcal 29068kcal 29833kcal 30598kcal 31363kcal 32128kcal 32893kcal 33658kcal 34423kcal 35188kcal 35953kcal 36718kcal 37483kcal 38248kcal 39012kcal 39777kcal 40542kcal 41307kcal 42072kcal 42837kcal 43602kcal 44367kcal 45132kcal 45897kcal 46662kcal 47427kcal 48192kcal 48957kcal 49722kcal 50487kcal 51252kcal 52017kcal 52782kcal 53547kcal 54312kcal 55077kcal 55842kcal 56607kcal 57372kcal 58136kcal 58901kcal 59666kcal 60431kcal 61196kcal 61961kcal 62726kcal 63491kcal 64256kcal 65021kcal 65786kcal 66551kcal 67316kcal 68081kcal 68846kcal 69611kcal 70376kcal 71141kcal 71906kcal 72671kcal 73436kcal 74201kcal 74966kcal 75731kcal 76496kcal 77260kcal 78025kcal 78790kcal 79555kcal 80320kcal 81085kcal 81850kcal 82615kcal 83380kcal 84145kcal 84910kcal 85675kcal 86440kcal 87205kcal 87970kcal 88735kcal 89500kcal 90265kcal 91030kcal 91795kcal 92560kcal 93325kcal 94090kcal 94855kcal 95620kcal 96384kcal 97149kcal 97914kcal 98679kcal 99444kcal 100209kcal 100974kcal 101739kcal 102504kcal 103269kcal 104034kcal 104799kcal 105564kcal 106329kcal 107094kcal 107859kcal 108624kcal 109389kcal 110154kcal 110919kcal 111684kcal 112449kcal 113214kcal 113979kcal 114744kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10040kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21514kcal 21801kcal 22088kcal 22375kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23522kcal 23809kcal 24096kcal 24383kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25530kcal 25817kcal 26104kcal 26391kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27538kcal 27825kcal 28112kcal 28399kcal 28686kcal 28972kcal 29259kcal 29546kcal 29833kcal 30120kcal 30407kcal 30694kcal 30980kcal 31267kcal 31554kcal 31841kcal 32128kcal 32415kcal 32702kcal 32988kcal 33275kcal 33562kcal 33849kcal 34136kcal 34423kcal 34710kcal 34996kcal 35283kcal 35570kcal 35857kcal 36144kcal 36431kcal 36718kcal 37004kcal 37291kcal 37578kcal 37865kcal 38152kcal 38439kcal 38726kcal 39012kcal 39299kcal 39586kcal 39873kcal 40160kcal 40447kcal 40734kcal 41020kcal 41307kcal 41594kcal 41881kcal 42168kcal 42455kcal 42742kcal 43029kcal
料理全般 11713kcal 12048kcal 12382kcal 12717kcal 13052kcal 13386kcal 13721kcal 14056kcal 14390kcal 14725kcal 15060kcal 15394kcal 15729kcal 16064kcal 16398kcal 16733kcal 17068kcal 17402kcal 17737kcal 18072kcal 18406kcal 18741kcal 19076kcal 19410kcal 19745kcal 20080kcal 20414kcal 20749kcal 21084kcal 21418kcal 21753kcal 22088kcal 22422kcal 22757kcal 23092kcal 23426kcal 23761kcal 24096kcal 24430kcal 24765kcal 25100kcal 25434kcal 25769kcal 26104kcal 26438kcal 26773kcal 27108kcal 27442kcal 27777kcal 28112kcal 28446kcal 28781kcal 29116kcal 29450kcal 29785kcal 30120kcal 30454kcal 30789kcal 31124kcal 31458kcal 31793kcal 32128kcal 32462kcal 32797kcal 33132kcal 33467kcal 33801kcal 34136kcal 34471kcal 34805kcal 35140kcal 35475kcal 35809kcal 36144kcal 36479kcal 36813kcal 37148kcal 37483kcal 37817kcal 38152kcal 38487kcal 38821kcal 39156kcal 39491kcal 39825kcal 40160kcal 40495kcal 40829kcal 41164kcal 41499kcal 41833kcal 42168kcal 42503kcal 42837kcal 43172kcal 43507kcal 43841kcal 44176kcal 44511kcal 44845kcal 45180kcal 45515kcal 45849kcal 46184kcal 46519kcal 46853kcal 47188kcal 47523kcal 47857kcal 48192kcal 48527kcal 48861kcal 49196kcal 49531kcal 49865kcal 50200kcal
掃除機をかける 11044kcal 11359kcal 11675kcal 11990kcal 12306kcal 12621kcal 12937kcal 13252kcal 13568kcal 13884kcal 14199kcal 14515kcal 14830kcal 15146kcal 15461kcal 15777kcal 16092kcal 16408kcal 16723kcal 17039kcal 17355kcal 17670kcal 17986kcal 18301kcal 18617kcal 18932kcal 19248kcal 19563kcal 19879kcal 20194kcal 20510kcal 20826kcal 21141kcal 21457kcal 21772kcal 22088kcal 22403kcal 22719kcal 23034kcal 23350kcal 23665kcal 23981kcal 24297kcal 24612kcal 24928kcal 25243kcal 25559kcal 25874kcal 26190kcal 26505kcal 26821kcal 27136kcal 27452kcal 27768kcal 28083kcal 28399kcal 28714kcal 29030kcal 29345kcal 29661kcal 29976kcal 30292kcal 30607kcal 30923kcal 31239kcal 31554kcal 31870kcal 32185kcal 32501kcal 32816kcal 33132kcal 33447kcal 33763kcal 34078kcal 34394kcal 34710kcal 35025kcal 35341kcal 35656kcal 35972kcal 36287kcal 36603kcal 36918kcal 37234kcal 37549kcal 37865kcal 38181kcal 38496kcal 38812kcal 39127kcal 39443kcal 39758kcal 40074kcal 40389kcal 40705kcal 41020kcal 41336kcal 41652kcal 41967kcal 42283kcal 42598kcal 42914kcal 43229kcal 43545kcal 43860kcal 44176kcal 44491kcal 44807kcal 45123kcal 45438kcal 45754kcal 46069kcal 46385kcal 46700kcal 47016kcal 47331kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11713kcal 12048kcal 12382kcal 12717kcal 13052kcal 13386kcal 13721kcal 14056kcal 14390kcal 14725kcal 15060kcal 15394kcal 15729kcal 16064kcal 16398kcal 16733kcal 17068kcal 17402kcal 17737kcal 18072kcal 18406kcal 18741kcal 19076kcal 19410kcal 19745kcal 20080kcal 20414kcal 20749kcal 21084kcal 21418kcal 21753kcal 22088kcal 22422kcal 22757kcal 23092kcal 23426kcal 23761kcal 24096kcal 24430kcal 24765kcal 25100kcal 25434kcal 25769kcal 26104kcal 26438kcal 26773kcal 27108kcal 27442kcal 27777kcal 28112kcal 28446kcal 28781kcal 29116kcal 29450kcal 29785kcal 30120kcal 30454kcal 30789kcal 31124kcal 31458kcal 31793kcal 32128kcal 32462kcal 32797kcal 33132kcal 33467kcal 33801kcal 34136kcal 34471kcal 34805kcal 35140kcal 35475kcal 35809kcal 36144kcal 36479kcal 36813kcal 37148kcal 37483kcal 37817kcal 38152kcal 38487kcal 38821kcal 39156kcal 39491kcal 39825kcal 40160kcal 40495kcal 40829kcal 41164kcal 41499kcal 41833kcal 42168kcal 42503kcal 42837kcal 43172kcal 43507kcal 43841kcal 44176kcal 44511kcal 44845kcal 45180kcal 45515kcal 45849kcal 46184kcal 46519kcal 46853kcal 47188kcal 47523kcal 47857kcal 48192kcal 48527kcal 48861kcal 49196kcal 49531kcal 49865kcal 50200kcal
部屋の片づけ全般 16064kcal 16523kcal 16982kcal 17441kcal 17900kcal 18359kcal 18818kcal 19276kcal 19735kcal 20194kcal 20653kcal 21112kcal 21571kcal 22030kcal 22489kcal 22948kcal 23407kcal 23866kcal 24325kcal 24784kcal 25243kcal 25702kcal 26161kcal 26620kcal 27079kcal 27538kcal 27997kcal 28456kcal 28915kcal 29374kcal 29833kcal 30292kcal 30751kcal 31210kcal 31669kcal 32128kcal 32587kcal 33046kcal 33505kcal 33964kcal 34423kcal 34882kcal 35341kcal 35800kcal 36259kcal 36718kcal 37177kcal 37636kcal 38095kcal 38553kcal 39012kcal 39471kcal 39930kcal 40389kcal 40848kcal 41307kcal 41766kcal 42225kcal 42684kcal 43143kcal 43602kcal 44061kcal 44520kcal 44979kcal 45438kcal 45897kcal 46356kcal 46815kcal 47274kcal 47733kcal 48192kcal 48651kcal 49110kcal 49569kcal 50028kcal 50487kcal 50946kcal 51405kcal 51864kcal 52323kcal 52782kcal 53241kcal 53700kcal 54159kcal 54618kcal 55077kcal 55536kcal 55995kcal 56454kcal 56913kcal 57372kcal 57830kcal 58289kcal 58748kcal 59207kcal 59666kcal 60125kcal 60584kcal 61043kcal 61502kcal 61961kcal 62420kcal 62879kcal 63338kcal 63797kcal 64256kcal 64715kcal 65174kcal 65633kcal 66092kcal 66551kcal 67010kcal 67469kcal 67928kcal 68387kcal 68846kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6693kcal 6884kcal 7075kcal 7267kcal 7458kcal 7649kcal 7840kcal 8032kcal 8223kcal 8414kcal 8605kcal 8797kcal 8988kcal 9179kcal 9370kcal 9562kcal 9753kcal 9944kcal 10135kcal 10326kcal 10518kcal 10709kcal 10900kcal 11091kcal 11283kcal 11474kcal 11665kcal 11856kcal 12048kcal 12239kcal 12430kcal 12621kcal 12813kcal 13004kcal 13195kcal 13386kcal 13578kcal 13769kcal 13960kcal 14151kcal 14343kcal 14534kcal 14725kcal 14916kcal 15107kcal 15299kcal 15490kcal 15681kcal 15872kcal 16064kcal 16255kcal 16446kcal 16637kcal 16829kcal 17020kcal 17211kcal 17402kcal 17594kcal 17785kcal 17976kcal 18167kcal 18359kcal 18550kcal 18741kcal 18932kcal 19124kcal 19315kcal 19506kcal 19697kcal 19888kcal 20080kcal 20271kcal 20462kcal 20653kcal 20845kcal 21036kcal 21227kcal 21418kcal 21610kcal 21801kcal 21992kcal 22183kcal 22375kcal 22566kcal 22757kcal 22948kcal 23140kcal 23331kcal 23522kcal 23713kcal 23905kcal 24096kcal 24287kcal 24478kcal 24669kcal 24861kcal 25052kcal 25243kcal 25434kcal 25626kcal 25817kcal 26008kcal 26199kcal 26391kcal 26582kcal 26773kcal 26964kcal 27156kcal 27347kcal 27538kcal 27729kcal 27921kcal 28112kcal 28303kcal 28494kcal 28686kcal
トイレ 6024kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7573kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8605kcal 8777kcal 8950kcal 9122kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9982kcal 10154kcal 10326kcal 10499kcal 10671kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11359kcal 11531kcal 11703kcal 11876kcal 12048kcal 12220kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12908kcal 13080kcal 13252kcal 13425kcal 13597kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14285kcal 14457kcal 14629kcal 14801kcal 14974kcal 15146kcal 15318kcal 15490kcal 15662kcal 15834kcal 16006kcal 16178kcal 16351kcal 16523kcal 16695kcal 16867kcal 17039kcal 17211kcal 17383kcal 17555kcal 17727kcal 17900kcal 18072kcal 18244kcal 18416kcal 18588kcal 18760kcal 18932kcal 19104kcal 19276kcal 19449kcal 19621kcal 19793kcal 19965kcal 20137kcal 20309kcal 20481kcal 20653kcal 20826kcal 20998kcal 21170kcal 21342kcal 21514kcal 21686kcal 21858kcal 22030kcal 22202kcal 22375kcal 22547kcal 22719kcal 22891kcal 23063kcal 23235kcal 23407kcal 23579kcal 23752kcal 23924kcal 24096kcal 24268kcal 24440kcal 24612kcal 24784kcal 24956kcal 25128kcal 25301kcal 25473kcal 25645kcal 25817kcal
風呂でシャワー 6693kcal 6884kcal 7075kcal 7267kcal 7458kcal 7649kcal 7840kcal 8032kcal 8223kcal 8414kcal 8605kcal 8797kcal 8988kcal 9179kcal 9370kcal 9562kcal 9753kcal 9944kcal 10135kcal 10326kcal 10518kcal 10709kcal 10900kcal 11091kcal 11283kcal 11474kcal 11665kcal 11856kcal 12048kcal 12239kcal 12430kcal 12621kcal 12813kcal 13004kcal 13195kcal 13386kcal 13578kcal 13769kcal 13960kcal 14151kcal 14343kcal 14534kcal 14725kcal 14916kcal 15107kcal 15299kcal 15490kcal 15681kcal 15872kcal 16064kcal 16255kcal 16446kcal 16637kcal 16829kcal 17020kcal 17211kcal 17402kcal 17594kcal 17785kcal 17976kcal 18167kcal 18359kcal 18550kcal 18741kcal 18932kcal 19124kcal 19315kcal 19506kcal 19697kcal 19888kcal 20080kcal 20271kcal 20462kcal 20653kcal 20845kcal 21036kcal 21227kcal 21418kcal 21610kcal 21801kcal 21992kcal 22183kcal 22375kcal 22566kcal 22757kcal 22948kcal 23140kcal 23331kcal 23522kcal 23713kcal 23905kcal 24096kcal 24287kcal 24478kcal 24669kcal 24861kcal 25052kcal 25243kcal 25434kcal 25626kcal 25817kcal 26008kcal 26199kcal 26391kcal 26582kcal 26773kcal 26964kcal 27156kcal 27347kcal 27538kcal 27729kcal 27921kcal 28112kcal 28303kcal 28494kcal 28686kcal
風呂で入浴 5020kcal 5163kcal 5306kcal 5450kcal 5593kcal 5737kcal 5880kcal 6024kcal 6167kcal 6310kcal 6454kcal 6597kcal 6741kcal 6884kcal 7028kcal 7171kcal 7314kcal 7458kcal 7601kcal 7745kcal 7888kcal 8032kcal 8175kcal 8318kcal 8462kcal 8605kcal 8749kcal 8892kcal 9036kcal 9179kcal 9322kcal 9466kcal 9609kcal 9753kcal 9896kcal 10040kcal 10183kcal 10326kcal 10470kcal 10613kcal 10757kcal 10900kcal 11044kcal 11187kcal 11330kcal 11474kcal 11617kcal 11761kcal 11904kcal 12048kcal 12191kcal 12334kcal 12478kcal 12621kcal 12765kcal 12908kcal 13052kcal 13195kcal 13338kcal 13482kcal 13625kcal 13769kcal 13912kcal 14056kcal 14199kcal 14343kcal 14486kcal 14629kcal 14773kcal 14916kcal 15060kcal 15203kcal 15347kcal 15490kcal 15633kcal 15777kcal 15920kcal 16064kcal 16207kcal 16351kcal 16494kcal 16637kcal 16781kcal 16924kcal 17068kcal 17211kcal 17355kcal 17498kcal 17641kcal 17785kcal 17928kcal 18072kcal 18215kcal 18359kcal 18502kcal 18645kcal 18789kcal 18932kcal 19076kcal 19219kcal 19363kcal 19506kcal 19649kcal 19793kcal 19936kcal 20080kcal 20223kcal 20367kcal 20510kcal 20653kcal 20797kcal 20940kcal 21084kcal 21227kcal 21371kcal 21514kcal
デスクワーク 4350kcal 4475kcal 4599kcal 4723kcal 4847kcal 4972kcal 5096kcal 5220kcal 5345kcal 5469kcal 5593kcal 5718kcal 5842kcal 5966kcal 6090kcal 6215kcal 6339kcal 6463kcal 6588kcal 6712kcal 6836kcal 6961kcal 7085kcal 7209kcal 7334kcal 7458kcal 7582kcal 7706kcal 7831kcal 7955kcal 8079kcal 8204kcal 8328kcal 8452kcal 8577kcal 8701kcal 8825kcal 8950kcal 9074kcal 9198kcal 9322kcal 9447kcal 9571kcal 9695kcal 9820kcal 9944kcal 10068kcal 10193kcal 10317kcal 10441kcal 10566kcal 10690kcal 10814kcal 10938kcal 11063kcal 11187kcal 11311kcal 11436kcal 11560kcal 11684kcal 11809kcal 11933kcal 12057kcal 12181kcal 12306kcal 12430kcal 12554kcal 12679kcal 12803kcal 12927kcal 13052kcal 13176kcal 13300kcal 13425kcal 13549kcal 13673kcal 13797kcal 13922kcal 14046kcal 14170kcal 14295kcal 14419kcal 14543kcal 14668kcal 14792kcal 14916kcal 15041kcal 15165kcal 15289kcal 15413kcal 15538kcal 15662kcal 15786kcal 15911kcal 16035kcal 16159kcal 16284kcal 16408kcal 16532kcal 16657kcal 16781kcal 16905kcal 17029kcal 17154kcal 17278kcal 17402kcal 17527kcal 17651kcal 17775kcal 17900kcal 18024kcal 18148kcal 18272kcal 18397kcal 18521kcal 18645kcal
立って仕事をする 6024kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7573kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8605kcal 8777kcal 8950kcal 9122kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9982kcal 10154kcal 10326kcal 10499kcal 10671kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11359kcal 11531kcal 11703kcal 11876kcal 12048kcal 12220kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12908kcal 13080kcal 13252kcal 13425kcal 13597kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14285kcal 14457kcal 14629kcal 14801kcal 14974kcal 15146kcal 15318kcal 15490kcal 15662kcal 15834kcal 16006kcal 16178kcal 16351kcal 16523kcal 16695kcal 16867kcal 17039kcal 17211kcal 17383kcal 17555kcal 17727kcal 17900kcal 18072kcal 18244kcal 18416kcal 18588kcal 18760kcal 18932kcal 19104kcal 19276kcal 19449kcal 19621kcal 19793kcal 19965kcal 20137kcal 20309kcal 20481kcal 20653kcal 20826kcal 20998kcal 21170kcal 21342kcal 21514kcal 21686kcal 21858kcal 22030kcal 22202kcal 22375kcal 22547kcal 22719kcal 22891kcal 23063kcal 23235kcal 23407kcal 23579kcal 23752kcal 23924kcal 24096kcal 24268kcal 24440kcal 24612kcal 24784kcal 24956kcal 25128kcal 25301kcal 25473kcal 25645kcal 25817kcal
体をよく動かす仕事 10040kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21514kcal 21801kcal 22088kcal 22375kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23522kcal 23809kcal 24096kcal 24383kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25530kcal 25817kcal 26104kcal 26391kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27538kcal 27825kcal 28112kcal 28399kcal 28686kcal 28972kcal 29259kcal 29546kcal 29833kcal 30120kcal 30407kcal 30694kcal 30980kcal 31267kcal 31554kcal 31841kcal 32128kcal 32415kcal 32702kcal 32988kcal 33275kcal 33562kcal 33849kcal 34136kcal 34423kcal 34710kcal 34996kcal 35283kcal 35570kcal 35857kcal 36144kcal 36431kcal 36718kcal 37004kcal 37291kcal 37578kcal 37865kcal 38152kcal 38439kcal 38726kcal 39012kcal 39299kcal 39586kcal 39873kcal 40160kcal 40447kcal 40734kcal 41020kcal 41307kcal 41594kcal 41881kcal 42168kcal 42455kcal 42742kcal 43029kcal
電車バスに乗車 4350kcal 4475kcal 4599kcal 4723kcal 4847kcal 4972kcal 5096kcal 5220kcal 5345kcal 5469kcal 5593kcal 5718kcal 5842kcal 5966kcal 6090kcal 6215kcal 6339kcal 6463kcal 6588kcal 6712kcal 6836kcal 6961kcal 7085kcal 7209kcal 7334kcal 7458kcal 7582kcal 7706kcal 7831kcal 7955kcal 8079kcal 8204kcal 8328kcal 8452kcal 8577kcal 8701kcal 8825kcal 8950kcal 9074kcal 9198kcal 9322kcal 9447kcal 9571kcal 9695kcal 9820kcal 9944kcal 10068kcal 10193kcal 10317kcal 10441kcal 10566kcal 10690kcal 10814kcal 10938kcal 11063kcal 11187kcal 11311kcal 11436kcal 11560kcal 11684kcal 11809kcal 11933kcal 12057kcal 12181kcal 12306kcal 12430kcal 12554kcal 12679kcal 12803kcal 12927kcal 13052kcal 13176kcal 13300kcal 13425kcal 13549kcal 13673kcal 13797kcal 13922kcal 14046kcal 14170kcal 14295kcal 14419kcal 14543kcal 14668kcal 14792kcal 14916kcal 15041kcal 15165kcal 15289kcal 15413kcal 15538kcal 15662kcal 15786kcal 15911kcal 16035kcal 16159kcal 16284kcal 16408kcal 16532kcal 16657kcal 16781kcal 16905kcal 17029kcal 17154kcal 17278kcal 17402kcal 17527kcal 17651kcal 17775kcal 17900kcal 18024kcal 18148kcal 18272kcal 18397kcal 18521kcal 18645kcal
自動車を運転 8366kcal 8605kcal 8844kcal 9083kcal 9322kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10757kcal 10996kcal 11235kcal 11474kcal 11713kcal 11952kcal 12191kcal 12430kcal 12669kcal 12908kcal 13147kcal 13386kcal 13625kcal 13864kcal 14103kcal 14343kcal 14582kcal 14821kcal 15060kcal 15299kcal 15538kcal 15777kcal 16016kcal 16255kcal 16494kcal 16733kcal 16972kcal 17211kcal 17450kcal 17689kcal 17928kcal 18167kcal 18406kcal 18645kcal 18884kcal 19124kcal 19363kcal 19602kcal 19841kcal 20080kcal 20319kcal 20558kcal 20797kcal 21036kcal 21275kcal 21514kcal 21753kcal 21992kcal 22231kcal 22470kcal 22709kcal 22948kcal 23187kcal 23426kcal 23665kcal 23905kcal 24144kcal 24383kcal 24622kcal 24861kcal 25100kcal 25339kcal 25578kcal 25817kcal 26056kcal 26295kcal 26534kcal 26773kcal 27012kcal 27251kcal 27490kcal 27729kcal 27968kcal 28207kcal 28446kcal 28686kcal 28925kcal 29164kcal 29403kcal 29642kcal 29881kcal 30120kcal 30359kcal 30598kcal 30837kcal 31076kcal 31315kcal 31554kcal 31793kcal 32032kcal 32271kcal 32510kcal 32749kcal 32988kcal 33227kcal 33467kcal 33706kcal 33945kcal 34184kcal 34423kcal 34662kcal 34901kcal 35140kcal 35379kcal 35618kcal 35857kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46184kcal 47504kcal 48823kcal 50143kcal 51462kcal 52782kcal 54101kcal 55421kcal 56740kcal 58060kcal 59380kcal 60699kcal 62019kcal 63338kcal 64658kcal 65977kcal 67297kcal 68616kcal 69936kcal 71256kcal 72575kcal 73895kcal 75214kcal 76534kcal 77853kcal 79173kcal 80492kcal 81812kcal 83132kcal 84451kcal 85771kcal 87090kcal 88410kcal 89729kcal 91049kcal 92368kcal 93688kcal 95008kcal 96327kcal 97647kcal 98966kcal 100286kcal 101605kcal 102925kcal 104244kcal 105564kcal 106884kcal 108203kcal 109523kcal 110842kcal 112162kcal 113481kcal 114801kcal 116120kcal 117440kcal 118760kcal 120079kcal 121399kcal 122718kcal 124038kcal 125357kcal 126677kcal 127996kcal 129316kcal 130636kcal 131955kcal 133275kcal 134594kcal 135914kcal 137233kcal 138553kcal 139872kcal 141192kcal 142512kcal 143831kcal 145151kcal 146470kcal 147790kcal 149109kcal 150429kcal 151748kcal 153068kcal 154388kcal 155707kcal 157027kcal 158346kcal 159666kcal 160985kcal 162305kcal 163624kcal 164944kcal 166264kcal 167583kcal 168903kcal 170222kcal 171542kcal 172861kcal 174181kcal 175500kcal 176820kcal 178140kcal 179459kcal 180779kcal 182098kcal 183418kcal 184737kcal 186057kcal 187376kcal 188696kcal 190016kcal 191335kcal 192655kcal 193974kcal 195294kcal 196613kcal 197933kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41164kcal 42340kcal 43516kcal 44692kcal 45868kcal 47045kcal 48221kcal 49397kcal 50573kcal 51749kcal 52925kcal 54101kcal 55277kcal 56454kcal 57630kcal 58806kcal 59982kcal 61158kcal 62334kcal 63510kcal 64686kcal 65863kcal 67039kcal 68215kcal 69391kcal 70567kcal 71743kcal 72919kcal 74095kcal 75272kcal 76448kcal 77624kcal 78800kcal 79976kcal 81152kcal 82328kcal 83504kcal 84681kcal 85857kcal 87033kcal 88209kcal 89385kcal 90561kcal 91737kcal 92913kcal 94090kcal 95266kcal 96442kcal 97618kcal 98794kcal 99970kcal 101146kcal 102322kcal 103499kcal 104675kcal 105851kcal 107027kcal 108203kcal 109379kcal 110555kcal 111731kcal 112908kcal 114084kcal 115260kcal 116436kcal 117612kcal 118788kcal 119964kcal 121140kcal 122317kcal 123493kcal 124669kcal 125845kcal 127021kcal 128197kcal 129373kcal 130549kcal 131726kcal 132902kcal 134078kcal 135254kcal 136430kcal 137606kcal 138782kcal 139958kcal 141135kcal 142311kcal 143487kcal 144663kcal 145839kcal 147015kcal 148191kcal 149368kcal 150544kcal 151720kcal 152896kcal 154072kcal 155248kcal 156424kcal 157600kcal 158777kcal 159953kcal 161129kcal 162305kcal 163481kcal 164657kcal 165833kcal 167009kcal 168186kcal 169362kcal 170538kcal 171714kcal 172890kcal 174066kcal 175242kcal 176418kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39491kcal 40619kcal 41747kcal 42876kcal 44004kcal 45132kcal 46260kcal 47389kcal 48517kcal 49645kcal 50774kcal 51902kcal 53030kcal 54159kcal 55287kcal 56415kcal 57544kcal 58672kcal 59800kcal 60929kcal 62057kcal 63185kcal 64314kcal 65442kcal 66570kcal 67698kcal 68827kcal 69955kcal 71083kcal 72212kcal 73340kcal 74468kcal 75597kcal 76725kcal 77853kcal 78982kcal 80110kcal 81238kcal 82367kcal 83495kcal 84623kcal 85752kcal 86880kcal 88008kcal 89136kcal 90265kcal 91393kcal 92521kcal 93650kcal 94778kcal 95906kcal 97035kcal 98163kcal 99291kcal 100420kcal 101548kcal 102676kcal 103805kcal 104933kcal 106061kcal 107190kcal 108318kcal 109446kcal 110574kcal 111703kcal 112831kcal 113959kcal 115088kcal 116216kcal 117344kcal 118473kcal 119601kcal 120729kcal 121858kcal 122986kcal 124114kcal 125243kcal 126371kcal 127499kcal 128628kcal 129756kcal 130884kcal 132012kcal 133141kcal 134269kcal 135397kcal 136526kcal 137654kcal 138782kcal 139911kcal 141039kcal 142167kcal 143296kcal 144424kcal 145552kcal 146681kcal 147809kcal 148937kcal 150066kcal 151194kcal 152322kcal 153450kcal 154579kcal 155707kcal 156835kcal 157964kcal 159092kcal 160220kcal 161349kcal 162477kcal 163605kcal 164734kcal 165862kcal 166990kcal 168119kcal 169247kcal
水泳
(速め:全般)		 33467kcal 34423kcal 35379kcal 36335kcal 37291kcal 38248kcal 39204kcal 40160kcal 41116kcal 42072kcal 43029kcal 43985kcal 44941kcal 45897kcal 46853kcal 47810kcal 48766kcal 49722kcal 50678kcal 51634kcal 52591kcal 53547kcal 54503kcal 55459kcal 56415kcal 57372kcal 58328kcal 59284kcal 60240kcal 61196kcal 62153kcal 63109kcal 64065kcal 65021kcal 65977kcal 66934kcal 67890kcal 68846kcal 69802kcal 70758kcal 71715kcal 72671kcal 73627kcal 74583kcal 75539kcal 76496kcal 77452kcal 78408kcal 79364kcal 80320kcal 81277kcal 82233kcal 83189kcal 84145kcal 85101kcal 86058kcal 87014kcal 87970kcal 88926kcal 89882kcal 90839kcal 91795kcal 92751kcal 93707kcal 94663kcal 95620kcal 96576kcal 97532kcal 98488kcal 99444kcal 100401kcal 101357kcal 102313kcal 103269kcal 104225kcal 105182kcal 106138kcal 107094kcal 108050kcal 109006kcal 109963kcal 110919kcal 111875kcal 112831kcal 113787kcal 114744kcal 115700kcal 116656kcal 117612kcal 118568kcal 119525kcal 120481kcal 121437kcal 122393kcal 123349kcal 124306kcal 125262kcal 126218kcal 127174kcal 128130kcal 129087kcal 130043kcal 130999kcal 131955kcal 132911kcal 133868kcal 134824kcal 135780kcal 136736kcal 137692kcal 138649kcal 139605kcal 140561kcal 141517kcal 142473kcal 143430kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33467kcal 34423kcal 35379kcal 36335kcal 37291kcal 38248kcal 39204kcal 40160kcal 41116kcal 42072kcal 43029kcal 43985kcal 44941kcal 45897kcal 46853kcal 47810kcal 48766kcal 49722kcal 50678kcal 51634kcal 52591kcal 53547kcal 54503kcal 55459kcal 56415kcal 57372kcal 58328kcal 59284kcal 60240kcal 61196kcal 62153kcal 63109kcal 64065kcal 65021kcal 65977kcal 66934kcal 67890kcal 68846kcal 69802kcal 70758kcal 71715kcal 72671kcal 73627kcal 74583kcal 75539kcal 76496kcal 77452kcal 78408kcal 79364kcal 80320kcal 81277kcal 82233kcal 83189kcal 84145kcal 85101kcal 86058kcal 87014kcal 87970kcal 88926kcal 89882kcal 90839kcal 91795kcal 92751kcal 93707kcal 94663kcal 95620kcal 96576kcal 97532kcal 98488kcal 99444kcal 100401kcal 101357kcal 102313kcal 103269kcal 104225kcal 105182kcal 106138kcal 107094kcal 108050kcal 109006kcal 109963kcal 110919kcal 111875kcal 112831kcal 113787kcal 114744kcal 115700kcal 116656kcal 117612kcal 118568kcal 119525kcal 120481kcal 121437kcal 122393kcal 123349kcal 124306kcal 125262kcal 126218kcal 127174kcal 128130kcal 129087kcal 130043kcal 130999kcal 131955kcal 132911kcal 133868kcal 134824kcal 135780kcal 136736kcal 137692kcal 138649kcal 139605kcal 140561kcal 141517kcal 142473kcal 143430kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33467kcal 34423kcal 35379kcal 36335kcal 37291kcal 38248kcal 39204kcal 40160kcal 41116kcal 42072kcal 43029kcal 43985kcal 44941kcal 45897kcal 46853kcal 47810kcal 48766kcal 49722kcal 50678kcal 51634kcal 52591kcal 53547kcal 54503kcal 55459kcal 56415kcal 57372kcal 58328kcal 59284kcal 60240kcal 61196kcal 62153kcal 63109kcal 64065kcal 65021kcal 65977kcal 66934kcal 67890kcal 68846kcal 69802kcal 70758kcal 71715kcal 72671kcal 73627kcal 74583kcal 75539kcal 76496kcal 77452kcal 78408kcal 79364kcal 80320kcal 81277kcal 82233kcal 83189kcal 84145kcal 85101kcal 86058kcal 87014kcal 87970kcal 88926kcal 89882kcal 90839kcal 91795kcal 92751kcal 93707kcal 94663kcal 95620kcal 96576kcal 97532kcal 98488kcal 99444kcal 100401kcal 101357kcal 102313kcal 103269kcal 104225kcal 105182kcal 106138kcal 107094kcal 108050kcal 109006kcal 109963kcal 110919kcal 111875kcal 112831kcal 113787kcal 114744kcal 115700kcal 116656kcal 117612kcal 118568kcal 119525kcal 120481kcal 121437kcal 122393kcal 123349kcal 124306kcal 125262kcal 126218kcal 127174kcal 128130kcal 129087kcal 130043kcal 130999kcal 131955kcal 132911kcal 133868kcal 134824kcal 135780kcal 136736kcal 137692kcal 138649kcal 139605kcal 140561kcal 141517kcal 142473kcal 143430kcal
ダンス
激しい		 30120kcal 30980kcal 31841kcal 32702kcal 33562kcal 34423kcal 35283kcal 36144kcal 37004kcal 37865kcal 38726kcal 39586kcal 40447kcal 41307kcal 42168kcal 43029kcal 43889kcal 44750kcal 45610kcal 46471kcal 47331kcal 48192kcal 49053kcal 49913kcal 50774kcal 51634kcal 52495kcal 53355kcal 54216kcal 55077kcal 55937kcal 56798kcal 57658kcal 58519kcal 59380kcal 60240kcal 61101kcal 61961kcal 62822kcal 63682kcal 64543kcal 65404kcal 66264kcal 67125kcal 67985kcal 68846kcal 69706kcal 70567kcal 71428kcal 72288kcal 73149kcal 74009kcal 74870kcal 75731kcal 76591kcal 77452kcal 78312kcal 79173kcal 80033kcal 80894kcal 81755kcal 82615kcal 83476kcal 84336kcal 85197kcal 86058kcal 86918kcal 87779kcal 88639kcal 89500kcal 90360kcal 91221kcal 92082kcal 92942kcal 93803kcal 94663kcal 95524kcal 96384kcal 97245kcal 98106kcal 98966kcal 99827kcal 100687kcal 101548kcal 102409kcal 103269kcal 104130kcal 104990kcal 105851kcal 106711kcal 107572kcal 108433kcal 109293kcal 110154kcal 111014kcal 111875kcal 112735kcal 113596kcal 114457kcal 115317kcal 116178kcal 117038kcal 117899kcal 118760kcal 119620kcal 120481kcal 121341kcal 122202kcal 123062kcal 123923kcal 124784kcal 125644kcal 126505kcal 127365kcal 128226kcal 129087kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29450kcal 30292kcal 31133kcal 31975kcal 32816kcal 33658kcal 34499kcal 35341kcal 36182kcal 37024kcal 37865kcal 38706kcal 39548kcal 40389kcal 41231kcal 42072kcal 42914kcal 43755kcal 44597kcal 45438kcal 46280kcal 47121kcal 47962kcal 48804kcal 49645kcal 50487kcal 51328kcal 52170kcal 53011kcal 53853kcal 54694kcal 55536kcal 56377kcal 57219kcal 58060kcal 58901kcal 59743kcal 60584kcal 61426kcal 62267kcal 63109kcal 63950kcal 64792kcal 65633kcal 66475kcal 67316kcal 68157kcal 68999kcal 69840kcal 70682kcal 71523kcal 72365kcal 73206kcal 74048kcal 74889kcal 75731kcal 76572kcal 77413kcal 78255kcal 79096kcal 79938kcal 80779kcal 81621kcal 82462kcal 83304kcal 84145kcal 84987kcal 85828kcal 86669kcal 87511kcal 88352kcal 89194kcal 90035kcal 90877kcal 91718kcal 92560kcal 93401kcal 94243kcal 95084kcal 95925kcal 96767kcal 97608kcal 98450kcal 99291kcal 100133kcal 100974kcal 101816kcal 102657kcal 103499kcal 104340kcal 105182kcal 106023kcal 106864kcal 107706kcal 108547kcal 109389kcal 110230kcal 111072kcal 111913kcal 112755kcal 113596kcal 114438kcal 115279kcal 116120kcal 116962kcal 117803kcal 118645kcal 119486kcal 120328kcal 121169kcal 122011kcal 122852kcal 123694kcal 124535kcal 125376kcal 126218kcal
水泳
(普通:全般)		 27777kcal 28571kcal 29364kcal 30158kcal 30952kcal 31745kcal 32539kcal 33333kcal 34126kcal 34920kcal 35714kcal 36507kcal 37301kcal 38095kcal 38888kcal 39682kcal 40475kcal 41269kcal 42063kcal 42856kcal 43650kcal 44444kcal 45237kcal 46031kcal 46825kcal 47618kcal 48412kcal 49206kcal 49999kcal 50793kcal 51586kcal 52380kcal 53174kcal 53967kcal 54761kcal 55555kcal 56348kcal 57142kcal 57936kcal 58729kcal 59523kcal 60317kcal 61110kcal 61904kcal 62698kcal 63491kcal 64285kcal 65078kcal 65872kcal 66666kcal 67459kcal 68253kcal 69047kcal 69840kcal 70634kcal 71428kcal 72221kcal 73015kcal 73809kcal 74602kcal 75396kcal 76190kcal 76983kcal 77777kcal 78570kcal 79364kcal 80158kcal 80951kcal 81745kcal 82539kcal 83332kcal 84126kcal 84920kcal 85713kcal 86507kcal 87301kcal 88094kcal 88888kcal 89681kcal 90475kcal 91269kcal 92062kcal 92856kcal 93650kcal 94443kcal 95237kcal 96031kcal 96824kcal 97618kcal 98412kcal 99205kcal 99999kcal 100793kcal 101586kcal 102380kcal 103173kcal 103967kcal 104761kcal 105554kcal 106348kcal 107142kcal 107935kcal 108729kcal 109523kcal 110316kcal 111110kcal 111904kcal 112697kcal 113491kcal 114285kcal 115078kcal 115872kcal 116665kcal 117459kcal 118253kcal 119046kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26773kcal 27538kcal 28303kcal 29068kcal 29833kcal 30598kcal 31363kcal 32128kcal 32893kcal 33658kcal 34423kcal 35188kcal 35953kcal 36718kcal 37483kcal 38248kcal 39012kcal 39777kcal 40542kcal 41307kcal 42072kcal 42837kcal 43602kcal 44367kcal 45132kcal 45897kcal 46662kcal 47427kcal 48192kcal 48957kcal 49722kcal 50487kcal 51252kcal 52017kcal 52782kcal 53547kcal 54312kcal 55077kcal 55842kcal 56607kcal 57372kcal 58136kcal 58901kcal 59666kcal 60431kcal 61196kcal 61961kcal 62726kcal 63491kcal 64256kcal 65021kcal 65786kcal 66551kcal 67316kcal 68081kcal 68846kcal 69611kcal 70376kcal 71141kcal 71906kcal 72671kcal 73436kcal 74201kcal 74966kcal 75731kcal 76496kcal 77260kcal 78025kcal 78790kcal 79555kcal 80320kcal 81085kcal 81850kcal 82615kcal 83380kcal 84145kcal 84910kcal 85675kcal 86440kcal 87205kcal 87970kcal 88735kcal 89500kcal 90265kcal 91030kcal 91795kcal 92560kcal 93325kcal 94090kcal 94855kcal 95620kcal 96384kcal 97149kcal 97914kcal 98679kcal 99444kcal 100209kcal 100974kcal 101739kcal 102504kcal 103269kcal 104034kcal 104799kcal 105564kcal 106329kcal 107094kcal 107859kcal 108624kcal 109389kcal 110154kcal 110919kcal 111684kcal 112449kcal 113214kcal 113979kcal 114744kcal
山登り 26773kcal 27538kcal 28303kcal 29068kcal 29833kcal 30598kcal 31363kcal 32128kcal 32893kcal 33658kcal 34423kcal 35188kcal 35953kcal 36718kcal 37483kcal 38248kcal 39012kcal 39777kcal 40542kcal 41307kcal 42072kcal 42837kcal 43602kcal 44367kcal 45132kcal 45897kcal 46662kcal 47427kcal 48192kcal 48957kcal 49722kcal 50487kcal 51252kcal 52017kcal 52782kcal 53547kcal 54312kcal 55077kcal 55842kcal 56607kcal 57372kcal 58136kcal 58901kcal 59666kcal 60431kcal 61196kcal 61961kcal 62726kcal 63491kcal 64256kcal 65021kcal 65786kcal 66551kcal 67316kcal 68081kcal 68846kcal 69611kcal 70376kcal 71141kcal 71906kcal 72671kcal 73436kcal 74201kcal 74966kcal 75731kcal 76496kcal 77260kcal 78025kcal 78790kcal 79555kcal 80320kcal 81085kcal 81850kcal 82615kcal 83380kcal 84145kcal 84910kcal 85675kcal 86440kcal 87205kcal 87970kcal 88735kcal 89500kcal 90265kcal 91030kcal 91795kcal 92560kcal 93325kcal 94090kcal 94855kcal 95620kcal 96384kcal 97149kcal 97914kcal 98679kcal 99444kcal 100209kcal 100974kcal 101739kcal 102504kcal 103269kcal 104034kcal 104799kcal 105564kcal 106329kcal 107094kcal 107859kcal 108624kcal 109389kcal 110154kcal 110919kcal 111684kcal 112449kcal 113214kcal 113979kcal 114744kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26773kcal 27538kcal 28303kcal 29068kcal 29833kcal 30598kcal 31363kcal 32128kcal 32893kcal 33658kcal 34423kcal 35188kcal 35953kcal 36718kcal 37483kcal 38248kcal 39012kcal 39777kcal 40542kcal 41307kcal 42072kcal 42837kcal 43602kcal 44367kcal 45132kcal 45897kcal 46662kcal 47427kcal 48192kcal 48957kcal 49722kcal 50487kcal 51252kcal 52017kcal 52782kcal 53547kcal 54312kcal 55077kcal 55842kcal 56607kcal 57372kcal 58136kcal 58901kcal 59666kcal 60431kcal 61196kcal 61961kcal 62726kcal 63491kcal 64256kcal 65021kcal 65786kcal 66551kcal 67316kcal 68081kcal 68846kcal 69611kcal 70376kcal 71141kcal 71906kcal 72671kcal 73436kcal 74201kcal 74966kcal 75731kcal 76496kcal 77260kcal 78025kcal 78790kcal 79555kcal 80320kcal 81085kcal 81850kcal 82615kcal 83380kcal 84145kcal 84910kcal 85675kcal 86440kcal 87205kcal 87970kcal 88735kcal 89500kcal 90265kcal 91030kcal 91795kcal 92560kcal 93325kcal 94090kcal 94855kcal 95620kcal 96384kcal 97149kcal 97914kcal 98679kcal 99444kcal 100209kcal 100974kcal 101739kcal 102504kcal 103269kcal 104034kcal 104799kcal 105564kcal 106329kcal 107094kcal 107859kcal 108624kcal 109389kcal 110154kcal 110919kcal 111684kcal 112449kcal 113214kcal 113979kcal 114744kcal
HIIT
ジャンプあり		 26773kcal 27538kcal 28303kcal 29068kcal 29833kcal 30598kcal 31363kcal 32128kcal 32893kcal 33658kcal 34423kcal 35188kcal 35953kcal 36718kcal 37483kcal 38248kcal 39012kcal 39777kcal 40542kcal 41307kcal 42072kcal 42837kcal 43602kcal 44367kcal 45132kcal 45897kcal 46662kcal 47427kcal 48192kcal 48957kcal 49722kcal 50487kcal 51252kcal 52017kcal 52782kcal 53547kcal 54312kcal 55077kcal 55842kcal 56607kcal 57372kcal 58136kcal 58901kcal 59666kcal 60431kcal 61196kcal 61961kcal 62726kcal 63491kcal 64256kcal 65021kcal 65786kcal 66551kcal 67316kcal 68081kcal 68846kcal 69611kcal 70376kcal 71141kcal 71906kcal 72671kcal 73436kcal 74201kcal 74966kcal 75731kcal 76496kcal 77260kcal 78025kcal 78790kcal 79555kcal 80320kcal 81085kcal 81850kcal 82615kcal 83380kcal 84145kcal 84910kcal 85675kcal 86440kcal 87205kcal 87970kcal 88735kcal 89500kcal 90265kcal 91030kcal 91795kcal 92560kcal 93325kcal 94090kcal 94855kcal 95620kcal 96384kcal 97149kcal 97914kcal 98679kcal 99444kcal 100209kcal 100974kcal 101739kcal 102504kcal 103269kcal 104034kcal 104799kcal 105564kcal 106329kcal 107094kcal 107859kcal 108624kcal 109389kcal 110154kcal 110919kcal 111684kcal 112449kcal 113214kcal 113979kcal 114744kcal
ダンス
普通		 24430kcal 25128kcal 25826kcal 26524kcal 27223kcal 27921kcal 28619kcal 29317kcal 30015kcal 30713kcal 31411kcal 32109kcal 32807kcal 33505kcal 34203kcal 34901kcal 35599kcal 36297kcal 36995kcal 37693kcal 38391kcal 39089kcal 39787kcal 40485kcal 41183kcal 41881kcal 42579kcal 43277kcal 43975kcal 44673kcal 45371kcal 46069kcal 46767kcal 47465kcal 48163kcal 48861kcal 49559kcal 50257kcal 50955kcal 51653kcal 52351kcal 53049kcal 53748kcal 54446kcal 55144kcal 55842kcal 56540kcal 57238kcal 57936kcal 58634kcal 59332kcal 60030kcal 60728kcal 61426kcal 62124kcal 62822kcal 63520kcal 64218kcal 64916kcal 65614kcal 66312kcal 67010kcal 67708kcal 68406kcal 69104kcal 69802kcal 70500kcal 71198kcal 71896kcal 72594kcal 73292kcal 73990kcal 74688kcal 75386kcal 76084kcal 76782kcal 77480kcal 78178kcal 78876kcal 79574kcal 80272kcal 80971kcal 81669kcal 82367kcal 83065kcal 83763kcal 84461kcal 85159kcal 85857kcal 86555kcal 87253kcal 87951kcal 88649kcal 89347kcal 90045kcal 90743kcal 91441kcal 92139kcal 92837kcal 93535kcal 94233kcal 94931kcal 95629kcal 96327kcal 97025kcal 97723kcal 98421kcal 99119kcal 99817kcal 100515kcal 101213kcal 101911kcal 102609kcal 103307kcal 104005kcal 104703kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20080kcal 20653kcal 21227kcal 21801kcal 22375kcal 22948kcal 23522kcal 24096kcal 24669kcal 25243kcal 25817kcal 26391kcal 26964kcal 27538kcal 28112kcal 28686kcal 29259kcal 29833kcal 30407kcal 30980kcal 31554kcal 32128kcal 32702kcal 33275kcal 33849kcal 34423kcal 34996kcal 35570kcal 36144kcal 36718kcal 37291kcal 37865kcal 38439kcal 39012kcal 39586kcal 40160kcal 40734kcal 41307kcal 41881kcal 42455kcal 43029kcal 43602kcal 44176kcal 44750kcal 45323kcal 45897kcal 46471kcal 47045kcal 47618kcal 48192kcal 48766kcal 49339kcal 49913kcal 50487kcal 51061kcal 51634kcal 52208kcal 52782kcal 53355kcal 53929kcal 54503kcal 55077kcal 55650kcal 56224kcal 56798kcal 57372kcal 57945kcal 58519kcal 59093kcal 59666kcal 60240kcal 60814kcal 61388kcal 61961kcal 62535kcal 63109kcal 63682kcal 64256kcal 64830kcal 65404kcal 65977kcal 66551kcal 67125kcal 67698kcal 68272kcal 68846kcal 69420kcal 69993kcal 70567kcal 71141kcal 71715kcal 72288kcal 72862kcal 73436kcal 74009kcal 74583kcal 75157kcal 75731kcal 76304kcal 76878kcal 77452kcal 78025kcal 78599kcal 79173kcal 79747kcal 80320kcal 80894kcal 81468kcal 82041kcal 82615kcal 83189kcal 83763kcal 84336kcal 84910kcal 85484kcal 86058kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20080kcal 20653kcal 21227kcal 21801kcal 22375kcal 22948kcal 23522kcal 24096kcal 24669kcal 25243kcal 25817kcal 26391kcal 26964kcal 27538kcal 28112kcal 28686kcal 29259kcal 29833kcal 30407kcal 30980kcal 31554kcal 32128kcal 32702kcal 33275kcal 33849kcal 34423kcal 34996kcal 35570kcal 36144kcal 36718kcal 37291kcal 37865kcal 38439kcal 39012kcal 39586kcal 40160kcal 40734kcal 41307kcal 41881kcal 42455kcal 43029kcal 43602kcal 44176kcal 44750kcal 45323kcal 45897kcal 46471kcal 47045kcal 47618kcal 48192kcal 48766kcal 49339kcal 49913kcal 50487kcal 51061kcal 51634kcal 52208kcal 52782kcal 53355kcal 53929kcal 54503kcal 55077kcal 55650kcal 56224kcal 56798kcal 57372kcal 57945kcal 58519kcal 59093kcal 59666kcal 60240kcal 60814kcal 61388kcal 61961kcal 62535kcal 63109kcal 63682kcal 64256kcal 64830kcal 65404kcal 65977kcal 66551kcal 67125kcal 67698kcal 68272kcal 68846kcal 69420kcal 69993kcal 70567kcal 71141kcal 71715kcal 72288kcal 72862kcal 73436kcal 74009kcal 74583kcal 75157kcal 75731kcal 76304kcal 76878kcal 77452kcal 78025kcal 78599kcal 79173kcal 79747kcal 80320kcal 80894kcal 81468kcal 82041kcal 82615kcal 83189kcal 83763kcal 84336kcal 84910kcal 85484kcal 86058kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17737kcal 18244kcal 18751kcal 19257kcal 19764kcal 20271kcal 20778kcal 21285kcal 21791kcal 22298kcal 22805kcal 23312kcal 23818kcal 24325kcal 24832kcal 25339kcal 25846kcal 26352kcal 26859kcal 27366kcal 27873kcal 28380kcal 28886kcal 29393kcal 29900kcal 30407kcal 30913kcal 31420kcal 31927kcal 32434kcal 32941kcal 33447kcal 33954kcal 34461kcal 34968kcal 35475kcal 35981kcal 36488kcal 36995kcal 37502kcal 38008kcal 38515kcal 39022kcal 39529kcal 40036kcal 40542kcal 41049kcal 41556kcal 42063kcal 42570kcal 43076kcal 43583kcal 44090kcal 44597kcal 45103kcal 45610kcal 46117kcal 46624kcal 47131kcal 47637kcal 48144kcal 48651kcal 49158kcal 49665kcal 50171kcal 50678kcal 51185kcal 51692kcal 52198kcal 52705kcal 53212kcal 53719kcal 54226kcal 54732kcal 55239kcal 55746kcal 56253kcal 56760kcal 57266kcal 57773kcal 58280kcal 58787kcal 59293kcal 59800kcal 60307kcal 60814kcal 61321kcal 61827kcal 62334kcal 62841kcal 63348kcal 63855kcal 64361kcal 64868kcal 65375kcal 65882kcal 66388kcal 66895kcal 67402kcal 67909kcal 68416kcal 68922kcal 69429kcal 69936kcal 70443kcal 70950kcal 71456kcal 71963kcal 72470kcal 72977kcal 73483kcal 73990kcal 74497kcal 75004kcal 75511kcal 76017kcal
踏み台昇降 16733kcal 17211kcal 17689kcal 18167kcal 18645kcal 19124kcal 19602kcal 20080kcal 20558kcal 21036kcal 21514kcal 21992kcal 22470kcal 22948kcal 23426kcal 23905kcal 24383kcal 24861kcal 25339kcal 25817kcal 26295kcal 26773kcal 27251kcal 27729kcal 28207kcal 28686kcal 29164kcal 29642kcal 30120kcal 30598kcal 31076kcal 31554kcal 32032kcal 32510kcal 32988kcal 33467kcal 33945kcal 34423kcal 34901kcal 35379kcal 35857kcal 36335kcal 36813kcal 37291kcal 37769kcal 38248kcal 38726kcal 39204kcal 39682kcal 40160kcal 40638kcal 41116kcal 41594kcal 42072kcal 42550kcal 43029kcal 43507kcal 43985kcal 44463kcal 44941kcal 45419kcal 45897kcal 46375kcal 46853kcal 47331kcal 47810kcal 48288kcal 48766kcal 49244kcal 49722kcal 50200kcal 50678kcal 51156kcal 51634kcal 52112kcal 52591kcal 53069kcal 53547kcal 54025kcal 54503kcal 54981kcal 55459kcal 55937kcal 56415kcal 56893kcal 57372kcal 57850kcal 58328kcal 58806kcal 59284kcal 59762kcal 60240kcal 60718kcal 61196kcal 61674kcal 62153kcal 62631kcal 63109kcal 63587kcal 64065kcal 64543kcal 65021kcal 65499kcal 65977kcal 66455kcal 66934kcal 67412kcal 67890kcal 68368kcal 68846kcal 69324kcal 69802kcal 70280kcal 70758kcal 71236kcal 71715kcal
HIIT
ジャンプなし		 16733kcal 17211kcal 17689kcal 18167kcal 18645kcal 19124kcal 19602kcal 20080kcal 20558kcal 21036kcal 21514kcal 21992kcal 22470kcal 22948kcal 23426kcal 23905kcal 24383kcal 24861kcal 25339kcal 25817kcal 26295kcal 26773kcal 27251kcal 27729kcal 28207kcal 28686kcal 29164kcal 29642kcal 30120kcal 30598kcal 31076kcal 31554kcal 32032kcal 32510kcal 32988kcal 33467kcal 33945kcal 34423kcal 34901kcal 35379kcal 35857kcal 36335kcal 36813kcal 37291kcal 37769kcal 38248kcal 38726kcal 39204kcal 39682kcal 40160kcal 40638kcal 41116kcal 41594kcal 42072kcal 42550kcal 43029kcal 43507kcal 43985kcal 44463kcal 44941kcal 45419kcal 45897kcal 46375kcal 46853kcal 47331kcal 47810kcal 48288kcal 48766kcal 49244kcal 49722kcal 50200kcal 50678kcal 51156kcal 51634kcal 52112kcal 52591kcal 53069kcal 53547kcal 54025kcal 54503kcal 54981kcal 55459kcal 55937kcal 56415kcal 56893kcal 57372kcal 57850kcal 58328kcal 58806kcal 59284kcal 59762kcal 60240kcal 60718kcal 61196kcal 61674kcal 62153kcal 62631kcal 63109kcal 63587kcal 64065kcal 64543kcal 65021kcal 65499kcal 65977kcal 66455kcal 66934kcal 67412kcal 67890kcal 68368kcal 68846kcal 69324kcal 69802kcal 70280kcal 70758kcal 71236kcal 71715kcal
ダンス
ゆっくり		 16733kcal 17211kcal 17689kcal 18167kcal 18645kcal 19124kcal 19602kcal 20080kcal 20558kcal 21036kcal 21514kcal 21992kcal 22470kcal 22948kcal 23426kcal 23905kcal 24383kcal 24861kcal 25339kcal 25817kcal 26295kcal 26773kcal 27251kcal 27729kcal 28207kcal 28686kcal 29164kcal 29642kcal 30120kcal 30598kcal 31076kcal 31554kcal 32032kcal 32510kcal 32988kcal 33467kcal 33945kcal 34423kcal 34901kcal 35379kcal 35857kcal 36335kcal 36813kcal 37291kcal 37769kcal 38248kcal 38726kcal 39204kcal 39682kcal 40160kcal 40638kcal 41116kcal 41594kcal 42072kcal 42550kcal 43029kcal 43507kcal 43985kcal 44463kcal 44941kcal 45419kcal 45897kcal 46375kcal 46853kcal 47331kcal 47810kcal 48288kcal 48766kcal 49244kcal 49722kcal 50200kcal 50678kcal 51156kcal 51634kcal 52112kcal 52591kcal 53069kcal 53547kcal 54025kcal 54503kcal 54981kcal 55459kcal 55937kcal 56415kcal 56893kcal 57372kcal 57850kcal 58328kcal 58806kcal 59284kcal 59762kcal 60240kcal 60718kcal 61196kcal 61674kcal 62153kcal 62631kcal 63109kcal 63587kcal 64065kcal 64543kcal 65021kcal 65499kcal 65977kcal 66455kcal 66934kcal 67412kcal 67890kcal 68368kcal 68846kcal 69324kcal 69802kcal 70280kcal 70758kcal 71236kcal 71715kcal
筋トレ
スクワット		 16733kcal 17211kcal 17689kcal 18167kcal 18645kcal 19124kcal 19602kcal 20080kcal 20558kcal 21036kcal 21514kcal 21992kcal 22470kcal 22948kcal 23426kcal 23905kcal 24383kcal 24861kcal 25339kcal 25817kcal 26295kcal 26773kcal 27251kcal 27729kcal 28207kcal 28686kcal 29164kcal 29642kcal 30120kcal 30598kcal 31076kcal 31554kcal 32032kcal 32510kcal 32988kcal 33467kcal 33945kcal 34423kcal 34901kcal 35379kcal 35857kcal 36335kcal 36813kcal 37291kcal 37769kcal 38248kcal 38726kcal 39204kcal 39682kcal 40160kcal 40638kcal 41116kcal 41594kcal 42072kcal 42550kcal 43029kcal 43507kcal 43985kcal 44463kcal 44941kcal 45419kcal 45897kcal 46375kcal 46853kcal 47331kcal 47810kcal 48288kcal 48766kcal 49244kcal 49722kcal 50200kcal 50678kcal 51156kcal 51634kcal 52112kcal 52591kcal 53069kcal 53547kcal 54025kcal 54503kcal 54981kcal 55459kcal 55937kcal 56415kcal 56893kcal 57372kcal 57850kcal 58328kcal 58806kcal 59284kcal 59762kcal 60240kcal 60718kcal 61196kcal 61674kcal 62153kcal 62631kcal 63109kcal 63587kcal 64065kcal 64543kcal 65021kcal 65499kcal 65977kcal 66455kcal 66934kcal 67412kcal 67890kcal 68368kcal 68846kcal 69324kcal 69802kcal 70280kcal 70758kcal 71236kcal 71715kcal
部屋の片づけ全般 16064kcal 16523kcal 16982kcal 17441kcal 17900kcal 18359kcal 18818kcal 19276kcal 19735kcal 20194kcal 20653kcal 21112kcal 21571kcal 22030kcal 22489kcal 22948kcal 23407kcal 23866kcal 24325kcal 24784kcal 25243kcal 25702kcal 26161kcal 26620kcal 27079kcal 27538kcal 27997kcal 28456kcal 28915kcal 29374kcal 29833kcal 30292kcal 30751kcal 31210kcal 31669kcal 32128kcal 32587kcal 33046kcal 33505kcal 33964kcal 34423kcal 34882kcal 35341kcal 35800kcal 36259kcal 36718kcal 37177kcal 37636kcal 38095kcal 38553kcal 39012kcal 39471kcal 39930kcal 40389kcal 40848kcal 41307kcal 41766kcal 42225kcal 42684kcal 43143kcal 43602kcal 44061kcal 44520kcal 44979kcal 45438kcal 45897kcal 46356kcal 46815kcal 47274kcal 47733kcal 48192kcal 48651kcal 49110kcal 49569kcal 50028kcal 50487kcal 50946kcal 51405kcal 51864kcal 52323kcal 52782kcal 53241kcal 53700kcal 54159kcal 54618kcal 55077kcal 55536kcal 55995kcal 56454kcal 56913kcal 57372kcal 57830kcal 58289kcal 58748kcal 59207kcal 59666kcal 60125kcal 60584kcal 61043kcal 61502kcal 61961kcal 62420kcal 62879kcal 63338kcal 63797kcal 64256kcal 64715kcal 65174kcal 65633kcal 66092kcal 66551kcal 67010kcal 67469kcal 67928kcal 68387kcal 68846kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15060kcal 15490kcal 15920kcal 16351kcal 16781kcal 17211kcal 17641kcal 18072kcal 18502kcal 18932kcal 19363kcal 19793kcal 20223kcal 20653kcal 21084kcal 21514kcal 21944kcal 22375kcal 22805kcal 23235kcal 23665kcal 24096kcal 24526kcal 24956kcal 25387kcal 25817kcal 26247kcal 26677kcal 27108kcal 27538kcal 27968kcal 28399kcal 28829kcal 29259kcal 29690kcal 30120kcal 30550kcal 30980kcal 31411kcal 31841kcal 32271kcal 32702kcal 33132kcal 33562kcal 33992kcal 34423kcal 34853kcal 35283kcal 35714kcal 36144kcal 36574kcal 37004kcal 37435kcal 37865kcal 38295kcal 38726kcal 39156kcal 39586kcal 40016kcal 40447kcal 40877kcal 41307kcal 41738kcal 42168kcal 42598kcal 43029kcal 43459kcal 43889kcal 44319kcal 44750kcal 45180kcal 45610kcal 46041kcal 46471kcal 46901kcal 47331kcal 47762kcal 48192kcal 48622kcal 49053kcal 49483kcal 49913kcal 50343kcal 50774kcal 51204kcal 51634kcal 52065kcal 52495kcal 52925kcal 53355kcal 53786kcal 54216kcal 54646kcal 55077kcal 55507kcal 55937kcal 56367kcal 56798kcal 57228kcal 57658kcal 58089kcal 58519kcal 58949kcal 59380kcal 59810kcal 60240kcal 60670kcal 61101kcal 61531kcal 61961kcal 62392kcal 62822kcal 63252kcal 63682kcal 64113kcal 64543kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14390kcal 14801kcal 15213kcal 15624kcal 16035kcal 16446kcal 16857kcal 17268kcal 17680kcal 18091kcal 18502kcal 18913kcal 19324kcal 19735kcal 20147kcal 20558kcal 20969kcal 21380kcal 21791kcal 22202kcal 22614kcal 23025kcal 23436kcal 23847kcal 24258kcal 24669kcal 25081kcal 25492kcal 25903kcal 26314kcal 26725kcal 27136kcal 27548kcal 27959kcal 28370kcal 28781kcal 29192kcal 29603kcal 30015kcal 30426kcal 30837kcal 31248kcal 31659kcal 32070kcal 32482kcal 32893kcal 33304kcal 33715kcal 34126kcal 34537kcal 34949kcal 35360kcal 35771kcal 36182kcal 36593kcal 37004kcal 37416kcal 37827kcal 38238kcal 38649kcal 39060kcal 39471kcal 39883kcal 40294kcal 40705kcal 41116kcal 41527kcal 41938kcal 42350kcal 42761kcal 43172kcal 43583kcal 43994kcal 44405kcal 44817kcal 45228kcal 45639kcal 46050kcal 46461kcal 46872kcal 47284kcal 47695kcal 48106kcal 48517kcal 48928kcal 49339kcal 49751kcal 50162kcal 50573kcal 50984kcal 51395kcal 51806kcal 52218kcal 52629kcal 53040kcal 53451kcal 53862kcal 54273kcal 54685kcal 55096kcal 55507kcal 55918kcal 56329kcal 56740kcal 57152kcal 57563kcal 57974kcal 58385kcal 58796kcal 59207kcal 59619kcal 60030kcal 60441kcal 60852kcal 61263kcal 61674kcal
ヨガ
パワー		 13386kcal 13769kcal 14151kcal 14534kcal 14916kcal 15299kcal 15681kcal 16064kcal 16446kcal 16829kcal 17211kcal 17594kcal 17976kcal 18359kcal 18741kcal 19124kcal 19506kcal 19888kcal 20271kcal 20653kcal 21036kcal 21418kcal 21801kcal 22183kcal 22566kcal 22948kcal 23331kcal 23713kcal 24096kcal 24478kcal 24861kcal 25243kcal 25626kcal 26008kcal 26391kcal 26773kcal 27156kcal 27538kcal 27921kcal 28303kcal 28686kcal 29068kcal 29450kcal 29833kcal 30215kcal 30598kcal 30980kcal 31363kcal 31745kcal 32128kcal 32510kcal 32893kcal 33275kcal 33658kcal 34040kcal 34423kcal 34805kcal 35188kcal 35570kcal 35953kcal 36335kcal 36718kcal 37100kcal 37483kcal 37865kcal 38248kcal 38630kcal 39012kcal 39395kcal 39777kcal 40160kcal 40542kcal 40925kcal 41307kcal 41690kcal 42072kcal 42455kcal 42837kcal 43220kcal 43602kcal 43985kcal 44367kcal 44750kcal 45132kcal 45515kcal 45897kcal 46280kcal 46662kcal 47045kcal 47427kcal 47810kcal 48192kcal 48574kcal 48957kcal 49339kcal 49722kcal 50104kcal 50487kcal 50869kcal 51252kcal 51634kcal 52017kcal 52399kcal 52782kcal 53164kcal 53547kcal 53929kcal 54312kcal 54694kcal 55077kcal 55459kcal 55842kcal 56224kcal 56607kcal 56989kcal 57372kcal
筋トレ
腹筋運動		 12717kcal 13080kcal 13444kcal 13807kcal 14170kcal 14534kcal 14897kcal 15260kcal 15624kcal 15987kcal 16351kcal 16714kcal 17077kcal 17441kcal 17804kcal 18167kcal 18531kcal 18894kcal 19257kcal 19621kcal 19984kcal 20347kcal 20711kcal 21074kcal 21438kcal 21801kcal 22164kcal 22528kcal 22891kcal 23254kcal 23618kcal 23981kcal 24344kcal 24708kcal 25071kcal 25434kcal 25798kcal 26161kcal 26524kcal 26888kcal 27251kcal 27615kcal 27978kcal 28341kcal 28705kcal 29068kcal 29431kcal 29795kcal 30158kcal 30521kcal 30885kcal 31248kcal 31611kcal 31975kcal 32338kcal 32702kcal 33065kcal 33428kcal 33792kcal 34155kcal 34518kcal 34882kcal 35245kcal 35608kcal 35972kcal 36335kcal 36698kcal 37062kcal 37425kcal 37789kcal 38152kcal 38515kcal 38879kcal 39242kcal 39605kcal 39969kcal 40332kcal 40695kcal 41059kcal 41422kcal 41785kcal 42149kcal 42512kcal 42876kcal 43239kcal 43602kcal 43966kcal 44329kcal 44692kcal 45056kcal 45419kcal 45782kcal 46146kcal 46509kcal 46872kcal 47236kcal 47599kcal 47962kcal 48326kcal 48689kcal 49053kcal 49416kcal 49779kcal 50143kcal 50506kcal 50869kcal 51233kcal 51596kcal 51959kcal 52323kcal 52686kcal 53049kcal 53413kcal 53776kcal 54140kcal 54503kcal
筋トレ
背筋運動		 12717kcal 13080kcal 13444kcal 13807kcal 14170kcal 14534kcal 14897kcal 15260kcal 15624kcal 15987kcal 16351kcal 16714kcal 17077kcal 17441kcal 17804kcal 18167kcal 18531kcal 18894kcal 19257kcal 19621kcal 19984kcal 20347kcal 20711kcal 21074kcal 21438kcal 21801kcal 22164kcal 22528kcal 22891kcal 23254kcal 23618kcal 23981kcal 24344kcal 24708kcal 25071kcal 25434kcal 25798kcal 26161kcal 26524kcal 26888kcal 27251kcal 27615kcal 27978kcal 28341kcal 28705kcal 29068kcal 29431kcal 29795kcal 30158kcal 30521kcal 30885kcal 31248kcal 31611kcal 31975kcal 32338kcal 32702kcal 33065kcal 33428kcal 33792kcal 34155kcal 34518kcal 34882kcal 35245kcal 35608kcal 35972kcal 36335kcal 36698kcal 37062kcal 37425kcal 37789kcal 38152kcal 38515kcal 38879kcal 39242kcal 39605kcal 39969kcal 40332kcal 40695kcal 41059kcal 41422kcal 41785kcal 42149kcal 42512kcal 42876kcal 43239kcal 43602kcal 43966kcal 44329kcal 44692kcal 45056kcal 45419kcal 45782kcal 46146kcal 46509kcal 46872kcal 47236kcal 47599kcal 47962kcal 48326kcal 48689kcal 49053kcal 49416kcal 49779kcal 50143kcal 50506kcal 50869kcal 51233kcal 51596kcal 51959kcal 52323kcal 52686kcal 53049kcal 53413kcal 53776kcal 54140kcal 54503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12717kcal 13080kcal 13444kcal 13807kcal 14170kcal 14534kcal 14897kcal 15260kcal 15624kcal 15987kcal 16351kcal 16714kcal 17077kcal 17441kcal 17804kcal 18167kcal 18531kcal 18894kcal 19257kcal 19621kcal 19984kcal 20347kcal 20711kcal 21074kcal 21438kcal 21801kcal 22164kcal 22528kcal 22891kcal 23254kcal 23618kcal 23981kcal 24344kcal 24708kcal 25071kcal 25434kcal 25798kcal 26161kcal 26524kcal 26888kcal 27251kcal 27615kcal 27978kcal 28341kcal 28705kcal 29068kcal 29431kcal 29795kcal 30158kcal 30521kcal 30885kcal 31248kcal 31611kcal 31975kcal 32338kcal 32702kcal 33065kcal 33428kcal 33792kcal 34155kcal 34518kcal 34882kcal 35245kcal 35608kcal 35972kcal 36335kcal 36698kcal 37062kcal 37425kcal 37789kcal 38152kcal 38515kcal 38879kcal 39242kcal 39605kcal 39969kcal 40332kcal 40695kcal 41059kcal 41422kcal 41785kcal 42149kcal 42512kcal 42876kcal 43239kcal 43602kcal 43966kcal 44329kcal 44692kcal 45056kcal 45419kcal 45782kcal 46146kcal 46509kcal 46872kcal 47236kcal 47599kcal 47962kcal 48326kcal 48689kcal 49053kcal 49416kcal 49779kcal 50143kcal 50506kcal 50869kcal 51233kcal 51596kcal 51959kcal 52323kcal 52686kcal 53049kcal 53413kcal 53776kcal 54140kcal 54503kcal
筋トレ
懸垂		 12717kcal 13080kcal 13444kcal 13807kcal 14170kcal 14534kcal 14897kcal 15260kcal 15624kcal 15987kcal 16351kcal 16714kcal 17077kcal 17441kcal 17804kcal 18167kcal 18531kcal 18894kcal 19257kcal 19621kcal 19984kcal 20347kcal 20711kcal 21074kcal 21438kcal 21801kcal 22164kcal 22528kcal 22891kcal 23254kcal 23618kcal 23981kcal 24344kcal 24708kcal 25071kcal 25434kcal 25798kcal 26161kcal 26524kcal 26888kcal 27251kcal 27615kcal 27978kcal 28341kcal 28705kcal 29068kcal 29431kcal 29795kcal 30158kcal 30521kcal 30885kcal 31248kcal 31611kcal 31975kcal 32338kcal 32702kcal 33065kcal 33428kcal 33792kcal 34155kcal 34518kcal 34882kcal 35245kcal 35608kcal 35972kcal 36335kcal 36698kcal 37062kcal 37425kcal 37789kcal 38152kcal 38515kcal 38879kcal 39242kcal 39605kcal 39969kcal 40332kcal 40695kcal 41059kcal 41422kcal 41785kcal 42149kcal 42512kcal 42876kcal 43239kcal 43602kcal 43966kcal 44329kcal 44692kcal 45056kcal 45419kcal 45782kcal 46146kcal 46509kcal 46872kcal 47236kcal 47599kcal 47962kcal 48326kcal 48689kcal 49053kcal 49416kcal 49779kcal 50143kcal 50506kcal 50869kcal 51233kcal 51596kcal 51959kcal 52323kcal 52686kcal 53049kcal 53413kcal 53776kcal 54140kcal 54503kcal
トランポリン
ゆっくり		 11713kcal 12048kcal 12382kcal 12717kcal 13052kcal 13386kcal 13721kcal 14056kcal 14390kcal 14725kcal 15060kcal 15394kcal 15729kcal 16064kcal 16398kcal 16733kcal 17068kcal 17402kcal 17737kcal 18072kcal 18406kcal 18741kcal 19076kcal 19410kcal 19745kcal 20080kcal 20414kcal 20749kcal 21084kcal 21418kcal 21753kcal 22088kcal 22422kcal 22757kcal 23092kcal 23426kcal 23761kcal 24096kcal 24430kcal 24765kcal 25100kcal 25434kcal 25769kcal 26104kcal 26438kcal 26773kcal 27108kcal 27442kcal 27777kcal 28112kcal 28446kcal 28781kcal 29116kcal 29450kcal 29785kcal 30120kcal 30454kcal 30789kcal 31124kcal 31458kcal 31793kcal 32128kcal 32462kcal 32797kcal 33132kcal 33467kcal 33801kcal 34136kcal 34471kcal 34805kcal 35140kcal 35475kcal 35809kcal 36144kcal 36479kcal 36813kcal 37148kcal 37483kcal 37817kcal 38152kcal 38487kcal 38821kcal 39156kcal 39491kcal 39825kcal 40160kcal 40495kcal 40829kcal 41164kcal 41499kcal 41833kcal 42168kcal 42503kcal 42837kcal 43172kcal 43507kcal 43841kcal 44176kcal 44511kcal 44845kcal 45180kcal 45515kcal 45849kcal 46184kcal 46519kcal 46853kcal 47188kcal 47523kcal 47857kcal 48192kcal 48527kcal 48861kcal 49196kcal 49531kcal 49865kcal 50200kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11713kcal 12048kcal 12382kcal 12717kcal 13052kcal 13386kcal 13721kcal 14056kcal 14390kcal 14725kcal 15060kcal 15394kcal 15729kcal 16064kcal 16398kcal 16733kcal 17068kcal 17402kcal 17737kcal 18072kcal 18406kcal 18741kcal 19076kcal 19410kcal 19745kcal 20080kcal 20414kcal 20749kcal 21084kcal 21418kcal 21753kcal 22088kcal 22422kcal 22757kcal 23092kcal 23426kcal 23761kcal 24096kcal 24430kcal 24765kcal 25100kcal 25434kcal 25769kcal 26104kcal 26438kcal 26773kcal 27108kcal 27442kcal 27777kcal 28112kcal 28446kcal 28781kcal 29116kcal 29450kcal 29785kcal 30120kcal 30454kcal 30789kcal 31124kcal 31458kcal 31793kcal 32128kcal 32462kcal 32797kcal 33132kcal 33467kcal 33801kcal 34136kcal 34471kcal 34805kcal 35140kcal 35475kcal 35809kcal 36144kcal 36479kcal 36813kcal 37148kcal 37483kcal 37817kcal 38152kcal 38487kcal 38821kcal 39156kcal 39491kcal 39825kcal 40160kcal 40495kcal 40829kcal 41164kcal 41499kcal 41833kcal 42168kcal 42503kcal 42837kcal 43172kcal 43507kcal 43841kcal 44176kcal 44511kcal 44845kcal 45180kcal 45515kcal 45849kcal 46184kcal 46519kcal 46853kcal 47188kcal 47523kcal 47857kcal 48192kcal 48527kcal 48861kcal 49196kcal 49531kcal 49865kcal 50200kcal
料理全般 11713kcal 12048kcal 12382kcal 12717kcal 13052kcal 13386kcal 13721kcal 14056kcal 14390kcal 14725kcal 15060kcal 15394kcal 15729kcal 16064kcal 16398kcal 16733kcal 17068kcal 17402kcal 17737kcal 18072kcal 18406kcal 18741kcal 19076kcal 19410kcal 19745kcal 20080kcal 20414kcal 20749kcal 21084kcal 21418kcal 21753kcal 22088kcal 22422kcal 22757kcal 23092kcal 23426kcal 23761kcal 24096kcal 24430kcal 24765kcal 25100kcal 25434kcal 25769kcal 26104kcal 26438kcal 26773kcal 27108kcal 27442kcal 27777kcal 28112kcal 28446kcal 28781kcal 29116kcal 29450kcal 29785kcal 30120kcal 30454kcal 30789kcal 31124kcal 31458kcal 31793kcal 32128kcal 32462kcal 32797kcal 33132kcal 33467kcal 33801kcal 34136kcal 34471kcal 34805kcal 35140kcal 35475kcal 35809kcal 36144kcal 36479kcal 36813kcal 37148kcal 37483kcal 37817kcal 38152kcal 38487kcal 38821kcal 39156kcal 39491kcal 39825kcal 40160kcal 40495kcal 40829kcal 41164kcal 41499kcal 41833kcal 42168kcal 42503kcal 42837kcal 43172kcal 43507kcal 43841kcal 44176kcal 44511kcal 44845kcal 45180kcal 45515kcal 45849kcal 46184kcal 46519kcal 46853kcal 47188kcal 47523kcal 47857kcal 48192kcal 48527kcal 48861kcal 49196kcal 49531kcal 49865kcal 50200kcal
掃除機をかける 11044kcal 11359kcal 11675kcal 11990kcal 12306kcal 12621kcal 12937kcal 13252kcal 13568kcal 13884kcal 14199kcal 14515kcal 14830kcal 15146kcal 15461kcal 15777kcal 16092kcal 16408kcal 16723kcal 17039kcal 17355kcal 17670kcal 17986kcal 18301kcal 18617kcal 18932kcal 19248kcal 19563kcal 19879kcal 20194kcal 20510kcal 20826kcal 21141kcal 21457kcal 21772kcal 22088kcal 22403kcal 22719kcal 23034kcal 23350kcal 23665kcal 23981kcal 24297kcal 24612kcal 24928kcal 25243kcal 25559kcal 25874kcal 26190kcal 26505kcal 26821kcal 27136kcal 27452kcal 27768kcal 28083kcal 28399kcal 28714kcal 29030kcal 29345kcal 29661kcal 29976kcal 30292kcal 30607kcal 30923kcal 31239kcal 31554kcal 31870kcal 32185kcal 32501kcal 32816kcal 33132kcal 33447kcal 33763kcal 34078kcal 34394kcal 34710kcal 35025kcal 35341kcal 35656kcal 35972kcal 36287kcal 36603kcal 36918kcal 37234kcal 37549kcal 37865kcal 38181kcal 38496kcal 38812kcal 39127kcal 39443kcal 39758kcal 40074kcal 40389kcal 40705kcal 41020kcal 41336kcal 41652kcal 41967kcal 42283kcal 42598kcal 42914kcal 43229kcal 43545kcal 43860kcal 44176kcal 44491kcal 44807kcal 45123kcal 45438kcal 45754kcal 46069kcal 46385kcal 46700kcal 47016kcal 47331kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10040kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21514kcal 21801kcal 22088kcal 22375kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23522kcal 23809kcal 24096kcal 24383kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25530kcal 25817kcal 26104kcal 26391kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27538kcal 27825kcal 28112kcal 28399kcal 28686kcal 28972kcal 29259kcal 29546kcal 29833kcal 30120kcal 30407kcal 30694kcal 30980kcal 31267kcal 31554kcal 31841kcal 32128kcal 32415kcal 32702kcal 32988kcal 33275kcal 33562kcal 33849kcal 34136kcal 34423kcal 34710kcal 34996kcal 35283kcal 35570kcal 35857kcal 36144kcal 36431kcal 36718kcal 37004kcal 37291kcal 37578kcal 37865kcal 38152kcal 38439kcal 38726kcal 39012kcal 39299kcal 39586kcal 39873kcal 40160kcal 40447kcal 40734kcal 41020kcal 41307kcal 41594kcal 41881kcal 42168kcal 42455kcal 42742kcal 43029kcal
体をよく動かす仕事 10040kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21514kcal 21801kcal 22088kcal 22375kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23522kcal 23809kcal 24096kcal 24383kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25530kcal 25817kcal 26104kcal 26391kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27538kcal 27825kcal 28112kcal 28399kcal 28686kcal 28972kcal 29259kcal 29546kcal 29833kcal 30120kcal 30407kcal 30694kcal 30980kcal 31267kcal 31554kcal 31841kcal 32128kcal 32415kcal 32702kcal 32988kcal 33275kcal 33562kcal 33849kcal 34136kcal 34423kcal 34710kcal 34996kcal 35283kcal 35570kcal 35857kcal 36144kcal 36431kcal 36718kcal 37004kcal 37291kcal 37578kcal 37865kcal 38152kcal 38439kcal 38726kcal 39012kcal 39299kcal 39586kcal 39873kcal 40160kcal 40447kcal 40734kcal 41020kcal 41307kcal 41594kcal 41881kcal 42168kcal 42455kcal 42742kcal 43029kcal
皿洗い 10040kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21514kcal 21801kcal 22088kcal 22375kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23522kcal 23809kcal 24096kcal 24383kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25530kcal 25817kcal 26104kcal 26391kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27538kcal 27825kcal 28112kcal 28399kcal 28686kcal 28972kcal 29259kcal 29546kcal 29833kcal 30120kcal 30407kcal 30694kcal 30980kcal 31267kcal 31554kcal 31841kcal 32128kcal 32415kcal 32702kcal 32988kcal 33275kcal 33562kcal 33849kcal 34136kcal 34423kcal 34710kcal 34996kcal 35283kcal 35570kcal 35857kcal 36144kcal 36431kcal 36718kcal 37004kcal 37291kcal 37578kcal 37865kcal 38152kcal 38439kcal 38726kcal 39012kcal 39299kcal 39586kcal 39873kcal 40160kcal 40447kcal 40734kcal 41020kcal 41307kcal 41594kcal 41881kcal 42168kcal 42455kcal 42742kcal 43029kcal
ヨガ
ハタ		 10040kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21514kcal 21801kcal 22088kcal 22375kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23522kcal 23809kcal 24096kcal 24383kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25530kcal 25817kcal 26104kcal 26391kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27538kcal 27825kcal 28112kcal 28399kcal 28686kcal 28972kcal 29259kcal 29546kcal 29833kcal 30120kcal 30407kcal 30694kcal 30980kcal 31267kcal 31554kcal 31841kcal 32128kcal 32415kcal 32702kcal 32988kcal 33275kcal 33562kcal 33849kcal 34136kcal 34423kcal 34710kcal 34996kcal 35283kcal 35570kcal 35857kcal 36144kcal 36431kcal 36718kcal 37004kcal 37291kcal 37578kcal 37865kcal 38152kcal 38439kcal 38726kcal 39012kcal 39299kcal 39586kcal 39873kcal 40160kcal 40447kcal 40734kcal 41020kcal 41307kcal 41594kcal 41881kcal 42168kcal 42455kcal 42742kcal 43029kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8366kcal 8605kcal 8844kcal 9083kcal 9322kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10757kcal 10996kcal 11235kcal 11474kcal 11713kcal 11952kcal 12191kcal 12430kcal 12669kcal 12908kcal 13147kcal 13386kcal 13625kcal 13864kcal 14103kcal 14343kcal 14582kcal 14821kcal 15060kcal 15299kcal 15538kcal 15777kcal 16016kcal 16255kcal 16494kcal 16733kcal 16972kcal 17211kcal 17450kcal 17689kcal 17928kcal 18167kcal 18406kcal 18645kcal 18884kcal 19124kcal 19363kcal 19602kcal 19841kcal 20080kcal 20319kcal 20558kcal 20797kcal 21036kcal 21275kcal 21514kcal 21753kcal 21992kcal 22231kcal 22470kcal 22709kcal 22948kcal 23187kcal 23426kcal 23665kcal 23905kcal 24144kcal 24383kcal 24622kcal 24861kcal 25100kcal 25339kcal 25578kcal 25817kcal 26056kcal 26295kcal 26534kcal 26773kcal 27012kcal 27251kcal 27490kcal 27729kcal 27968kcal 28207kcal 28446kcal 28686kcal 28925kcal 29164kcal 29403kcal 29642kcal 29881kcal 30120kcal 30359kcal 30598kcal 30837kcal 31076kcal 31315kcal 31554kcal 31793kcal 32032kcal 32271kcal 32510kcal 32749kcal 32988kcal 33227kcal 33467kcal 33706kcal 33945kcal 34184kcal 34423kcal 34662kcal 34901kcal 35140kcal 35379kcal 35618kcal 35857kcal
自動車を運転 8366kcal 8605kcal 8844kcal 9083kcal 9322kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10757kcal 10996kcal 11235kcal 11474kcal 11713kcal 11952kcal 12191kcal 12430kcal 12669kcal 12908kcal 13147kcal 13386kcal 13625kcal 13864kcal 14103kcal 14343kcal 14582kcal 14821kcal 15060kcal 15299kcal 15538kcal 15777kcal 16016kcal 16255kcal 16494kcal 16733kcal 16972kcal 17211kcal 17450kcal 17689kcal 17928kcal 18167kcal 18406kcal 18645kcal 18884kcal 19124kcal 19363kcal 19602kcal 19841kcal 20080kcal 20319kcal 20558kcal 20797kcal 21036kcal 21275kcal 21514kcal 21753kcal 21992kcal 22231kcal 22470kcal 22709kcal 22948kcal 23187kcal 23426kcal 23665kcal 23905kcal 24144kcal 24383kcal 24622kcal 24861kcal 25100kcal 25339kcal 25578kcal 25817kcal 26056kcal 26295kcal 26534kcal 26773kcal 27012kcal 27251kcal 27490kcal 27729kcal 27968kcal 28207kcal 28446kcal 28686kcal 28925kcal 29164kcal 29403kcal 29642kcal 29881kcal 30120kcal 30359kcal 30598kcal 30837kcal 31076kcal 31315kcal 31554kcal 31793kcal 32032kcal 32271kcal 32510kcal 32749kcal 32988kcal 33227kcal 33467kcal 33706kcal 33945kcal 34184kcal 34423kcal 34662kcal 34901kcal 35140kcal 35379kcal 35618kcal 35857kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6693kcal 6884kcal 7075kcal 7267kcal 7458kcal 7649kcal 7840kcal 8032kcal 8223kcal 8414kcal 8605kcal 8797kcal 8988kcal 9179kcal 9370kcal 9562kcal 9753kcal 9944kcal 10135kcal 10326kcal 10518kcal 10709kcal 10900kcal 11091kcal 11283kcal 11474kcal 11665kcal 11856kcal 12048kcal 12239kcal 12430kcal 12621kcal 12813kcal 13004kcal 13195kcal 13386kcal 13578kcal 13769kcal 13960kcal 14151kcal 14343kcal 14534kcal 14725kcal 14916kcal 15107kcal 15299kcal 15490kcal 15681kcal 15872kcal 16064kcal 16255kcal 16446kcal 16637kcal 16829kcal 17020kcal 17211kcal 17402kcal 17594kcal 17785kcal 17976kcal 18167kcal 18359kcal 18550kcal 18741kcal 18932kcal 19124kcal 19315kcal 19506kcal 19697kcal 19888kcal 20080kcal 20271kcal 20462kcal 20653kcal 20845kcal 21036kcal 21227kcal 21418kcal 21610kcal 21801kcal 21992kcal 22183kcal 22375kcal 22566kcal 22757kcal 22948kcal 23140kcal 23331kcal 23522kcal 23713kcal 23905kcal 24096kcal 24287kcal 24478kcal 24669kcal 24861kcal 25052kcal 25243kcal 25434kcal 25626kcal 25817kcal 26008kcal 26199kcal 26391kcal 26582kcal 26773kcal 26964kcal 27156kcal 27347kcal 27538kcal 27729kcal 27921kcal 28112kcal 28303kcal 28494kcal 28686kcal
風呂でシャワー 6693kcal 6884kcal 7075kcal 7267kcal 7458kcal 7649kcal 7840kcal 8032kcal 8223kcal 8414kcal 8605kcal 8797kcal 8988kcal 9179kcal 9370kcal 9562kcal 9753kcal 9944kcal 10135kcal 10326kcal 10518kcal 10709kcal 10900kcal 11091kcal 11283kcal 11474kcal 11665kcal 11856kcal 12048kcal 12239kcal 12430kcal 12621kcal 12813kcal 13004kcal 13195kcal 13386kcal 13578kcal 13769kcal 13960kcal 14151kcal 14343kcal 14534kcal 14725kcal 14916kcal 15107kcal 15299kcal 15490kcal 15681kcal 15872kcal 16064kcal 16255kcal 16446kcal 16637kcal 16829kcal 17020kcal 17211kcal 17402kcal 17594kcal 17785kcal 17976kcal 18167kcal 18359kcal 18550kcal 18741kcal 18932kcal 19124kcal 19315kcal 19506kcal 19697kcal 19888kcal 20080kcal 20271kcal 20462kcal 20653kcal 20845kcal 21036kcal 21227kcal 21418kcal 21610kcal 21801kcal 21992kcal 22183kcal 22375kcal 22566kcal 22757kcal 22948kcal 23140kcal 23331kcal 23522kcal 23713kcal 23905kcal 24096kcal 24287kcal 24478kcal 24669kcal 24861kcal 25052kcal 25243kcal 25434kcal 25626kcal 25817kcal 26008kcal 26199kcal 26391kcal 26582kcal 26773kcal 26964kcal 27156kcal 27347kcal 27538kcal 27729kcal 27921kcal 28112kcal 28303kcal 28494kcal 28686kcal
トイレ 6024kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7573kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8605kcal 8777kcal 8950kcal 9122kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9982kcal 10154kcal 10326kcal 10499kcal 10671kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11359kcal 11531kcal 11703kcal 11876kcal 12048kcal 12220kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12908kcal 13080kcal 13252kcal 13425kcal 13597kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14285kcal 14457kcal 14629kcal 14801kcal 14974kcal 15146kcal 15318kcal 15490kcal 15662kcal 15834kcal 16006kcal 16178kcal 16351kcal 16523kcal 16695kcal 16867kcal 17039kcal 17211kcal 17383kcal 17555kcal 17727kcal 17900kcal 18072kcal 18244kcal 18416kcal 18588kcal 18760kcal 18932kcal 19104kcal 19276kcal 19449kcal 19621kcal 19793kcal 19965kcal 20137kcal 20309kcal 20481kcal 20653kcal 20826kcal 20998kcal 21170kcal 21342kcal 21514kcal 21686kcal 21858kcal 22030kcal 22202kcal 22375kcal 22547kcal 22719kcal 22891kcal 23063kcal 23235kcal 23407kcal 23579kcal 23752kcal 23924kcal 24096kcal 24268kcal 24440kcal 24612kcal 24784kcal 24956kcal 25128kcal 25301kcal 25473kcal 25645kcal 25817kcal
立って仕事をする 6024kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7573kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8605kcal 8777kcal 8950kcal 9122kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9982kcal 10154kcal 10326kcal 10499kcal 10671kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11359kcal 11531kcal 11703kcal 11876kcal 12048kcal 12220kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12908kcal 13080kcal 13252kcal 13425kcal 13597kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14285kcal 14457kcal 14629kcal 14801kcal 14974kcal 15146kcal 15318kcal 15490kcal 15662kcal 15834kcal 16006kcal 16178kcal 16351kcal 16523kcal 16695kcal 16867kcal 17039kcal 17211kcal 17383kcal 17555kcal 17727kcal 17900kcal 18072kcal 18244kcal 18416kcal 18588kcal 18760kcal 18932kcal 19104kcal 19276kcal 19449kcal 19621kcal 19793kcal 19965kcal 20137kcal 20309kcal 20481kcal 20653kcal 20826kcal 20998kcal 21170kcal 21342kcal 21514kcal 21686kcal 21858kcal 22030kcal 22202kcal 22375kcal 22547kcal 22719kcal 22891kcal 23063kcal 23235kcal 23407kcal 23579kcal 23752kcal 23924kcal 24096kcal 24268kcal 24440kcal 24612kcal 24784kcal 24956kcal 25128kcal 25301kcal 25473kcal 25645kcal 25817kcal
風呂で入浴 5020kcal 5163kcal 5306kcal 5450kcal 5593kcal 5737kcal 5880kcal 6024kcal 6167kcal 6310kcal 6454kcal 6597kcal 6741kcal 6884kcal 7028kcal 7171kcal 7314kcal 7458kcal 7601kcal 7745kcal 7888kcal 8032kcal 8175kcal 8318kcal 8462kcal 8605kcal 8749kcal 8892kcal 9036kcal 9179kcal 9322kcal 9466kcal 9609kcal 9753kcal 9896kcal 10040kcal 10183kcal 10326kcal 10470kcal 10613kcal 10757kcal 10900kcal 11044kcal 11187kcal 11330kcal 11474kcal 11617kcal 11761kcal 11904kcal 12048kcal 12191kcal 12334kcal 12478kcal 12621kcal 12765kcal 12908kcal 13052kcal 13195kcal 13338kcal 13482kcal 13625kcal 13769kcal 13912kcal 14056kcal 14199kcal 14343kcal 14486kcal 14629kcal 14773kcal 14916kcal 15060kcal 15203kcal 15347kcal 15490kcal 15633kcal 15777kcal 15920kcal 16064kcal 16207kcal 16351kcal 16494kcal 16637kcal 16781kcal 16924kcal 17068kcal 17211kcal 17355kcal 17498kcal 17641kcal 17785kcal 17928kcal 18072kcal 18215kcal 18359kcal 18502kcal 18645kcal 18789kcal 18932kcal 19076kcal 19219kcal 19363kcal 19506kcal 19649kcal 19793kcal 19936kcal 20080kcal 20223kcal 20367kcal 20510kcal 20653kcal 20797kcal 20940kcal 21084kcal 21227kcal 21371kcal 21514kcal
デスクワーク 4350kcal 4475kcal 4599kcal 4723kcal 4847kcal 4972kcal 5096kcal 5220kcal 5345kcal 5469kcal 5593kcal 5718kcal 5842kcal 5966kcal 6090kcal 6215kcal 6339kcal 6463kcal 6588kcal 6712kcal 6836kcal 6961kcal 7085kcal 7209kcal 7334kcal 7458kcal 7582kcal 7706kcal 7831kcal 7955kcal 8079kcal 8204kcal 8328kcal 8452kcal 8577kcal 8701kcal 8825kcal 8950kcal 9074kcal 9198kcal 9322kcal 9447kcal 9571kcal 9695kcal 9820kcal 9944kcal 10068kcal 10193kcal 10317kcal 10441kcal 10566kcal 10690kcal 10814kcal 10938kcal 11063kcal 11187kcal 11311kcal 11436kcal 11560kcal 11684kcal 11809kcal 11933kcal 12057kcal 12181kcal 12306kcal 12430kcal 12554kcal 12679kcal 12803kcal 12927kcal 13052kcal 13176kcal 13300kcal 13425kcal 13549kcal 13673kcal 13797kcal 13922kcal 14046kcal 14170kcal 14295kcal 14419kcal 14543kcal 14668kcal 14792kcal 14916kcal 15041kcal 15165kcal 15289kcal 15413kcal 15538kcal 15662kcal 15786kcal 15911kcal 16035kcal 16159kcal 16284kcal 16408kcal 16532kcal 16657kcal 16781kcal 16905kcal 17029kcal 17154kcal 17278kcal 17402kcal 17527kcal 17651kcal 17775kcal 17900kcal 18024kcal 18148kcal 18272kcal 18397kcal 18521kcal 18645kcal
電車バスに乗車 4350kcal 4475kcal 4599kcal 4723kcal 4847kcal 4972kcal 5096kcal 5220kcal 5345kcal 5469kcal 5593kcal 5718kcal 5842kcal 5966kcal 6090kcal 6215kcal 6339kcal 6463kcal 6588kcal 6712kcal 6836kcal 6961kcal 7085kcal 7209kcal 7334kcal 7458kcal 7582kcal 7706kcal 7831kcal 7955kcal 8079kcal 8204kcal 8328kcal 8452kcal 8577kcal 8701kcal 8825kcal 8950kcal 9074kcal 9198kcal 9322kcal 9447kcal 9571kcal 9695kcal 9820kcal 9944kcal 10068kcal 10193kcal 10317kcal 10441kcal 10566kcal 10690kcal 10814kcal 10938kcal 11063kcal 11187kcal 11311kcal 11436kcal 11560kcal 11684kcal 11809kcal 11933kcal 12057kcal 12181kcal 12306kcal 12430kcal 12554kcal 12679kcal 12803kcal 12927kcal 13052kcal 13176kcal 13300kcal 13425kcal 13549kcal 13673kcal 13797kcal 13922kcal 14046kcal 14170kcal 14295kcal 14419kcal 14543kcal 14668kcal 14792kcal 14916kcal 15041kcal 15165kcal 15289kcal 15413kcal 15538kcal 15662kcal 15786kcal 15911kcal 16035kcal 16159kcal 16284kcal 16408kcal 16532kcal 16657kcal 16781kcal 16905kcal 17029kcal 17154kcal 17278kcal 17402kcal 17527kcal 17651kcal 17775kcal 17900kcal 18024kcal 18148kcal 18272kcal 18397kcal 18521kcal 18645kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ