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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4111kcal 4228kcal 4346kcal 4463kcal 4581kcal 4698kcal 4816kcal 4933kcal 5051kcal 5168kcal 5286kcal 5403kcal 5521kcal 5638kcal 5755kcal 5873kcal 5990kcal 6108kcal 6225kcal 6343kcal 6460kcal 6578kcal 6695kcal 6813kcal 6930kcal 7048kcal 7165kcal 7283kcal 7400kcal 7518kcal 7635kcal 7752kcal 7870kcal 7987kcal 8105kcal 8222kcal 8340kcal 8457kcal 8575kcal 8692kcal 8810kcal 8927kcal 9045kcal 9162kcal 9280kcal 9397kcal 9514kcal 9632kcal 9749kcal 9867kcal 9984kcal 10102kcal 10219kcal 10337kcal 10454kcal 10572kcal 10689kcal 10807kcal 10924kcal 11042kcal 11159kcal 11277kcal 11394kcal 11511kcal 11629kcal 11746kcal 11864kcal 11981kcal 12099kcal 12216kcal 12334kcal 12451kcal 12569kcal 12686kcal 12804kcal 12921kcal 13039kcal 13156kcal 13273kcal 13391kcal 13508kcal 13626kcal 13743kcal 13861kcal 13978kcal 14096kcal 14213kcal 14331kcal 14448kcal 14566kcal 14683kcal 14801kcal 14918kcal 15036kcal 15153kcal 15270kcal 15388kcal 15505kcal 15623kcal 15740kcal 15858kcal 15975kcal 16093kcal 16210kcal 16328kcal 16445kcal 16563kcal 16680kcal 16798kcal 16915kcal 17032kcal 17150kcal 17267kcal 17385kcal 17502kcal 17620kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4933kcal 5074kcal 5215kcal 5356kcal 5497kcal 5638kcal 5779kcal 5920kcal 6061kcal 6202kcal 6343kcal 6484kcal 6625kcal 6766kcal 6907kcal 7048kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7611kcal 7752kcal 7893kcal 8034kcal 8175kcal 8316kcal 8457kcal 8598kcal 8739kcal 8880kcal 9021kcal 9162kcal 9303kcal 9444kcal 9585kcal 9726kcal 9867kcal 10008kcal 10149kcal 10290kcal 10431kcal 10572kcal 10713kcal 10854kcal 10995kcal 11136kcal 11277kcal 11417kcal 11558kcal 11699kcal 11840kcal 11981kcal 12122kcal 12263kcal 12404kcal 12545kcal 12686kcal 12827kcal 12968kcal 13109kcal 13250kcal 13391kcal 13532kcal 13673kcal 13814kcal 13955kcal 14096kcal 14237kcal 14378kcal 14519kcal 14660kcal 14801kcal 14942kcal 15082kcal 15223kcal 15364kcal 15505kcal 15646kcal 15787kcal 15928kcal 16069kcal 16210kcal 16351kcal 16492kcal 16633kcal 16774kcal 16915kcal 17056kcal 17197kcal 17338kcal 17479kcal 17620kcal 17761kcal 17902kcal 18043kcal 18184kcal 18325kcal 18466kcal 18607kcal 18748kcal 18888kcal 19029kcal 19170kcal 19311kcal 19452kcal 19593kcal 19734kcal 19875kcal 20016kcal 20157kcal 20298kcal 20439kcal 20580kcal 20721kcal 20862kcal 21003kcal 21144kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7071kcal 7273kcal 7475kcal 7677kcal 7879kcal 8081kcal 8283kcal 8485kcal 8687kcal 8890kcal 9092kcal 9294kcal 9496kcal 9698kcal 9900kcal 10102kcal 10304kcal 10506kcal 10708kcal 10910kcal 11112kcal 11314kcal 11516kcal 11718kcal 11920kcal 12122kcal 12324kcal 12526kcal 12728kcal 12930kcal 13133kcal 13335kcal 13537kcal 13739kcal 13941kcal 14143kcal 14345kcal 14547kcal 14749kcal 14951kcal 15153kcal 15355kcal 15557kcal 15759kcal 15961kcal 16163kcal 16365kcal 16567kcal 16769kcal 16971kcal 17173kcal 17375kcal 17578kcal 17780kcal 17982kcal 18184kcal 18386kcal 18588kcal 18790kcal 18992kcal 19194kcal 19396kcal 19598kcal 19800kcal 20002kcal 20204kcal 20406kcal 20608kcal 20810kcal 21012kcal 21214kcal 21416kcal 21618kcal 21820kcal 22023kcal 22225kcal 22427kcal 22629kcal 22831kcal 23033kcal 23235kcal 23437kcal 23639kcal 23841kcal 24043kcal 24245kcal 24447kcal 24649kcal 24851kcal 25053kcal 25255kcal 25457kcal 25659kcal 25861kcal 26063kcal 26266kcal 26468kcal 26670kcal 26872kcal 27074kcal 27276kcal 27478kcal 27680kcal 27882kcal 28084kcal 28286kcal 28488kcal 28690kcal 28892kcal 29094kcal 29296kcal 29498kcal 29700kcal 29902kcal 30104kcal 30306kcal
山登り 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15036kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26313kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30072kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48867kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52626kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56385kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11558kcal 11840kcal 12122kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15223kcal 15505kcal 15787kcal 16069kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18888kcal 19170kcal 19452kcal 19734kcal 20016kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22835kcal 23117kcal 23399kcal 23681kcal 23963kcal 24245kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26500kcal 26782kcal 27064kcal 27346kcal 27628kcal 27910kcal 28192kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30165kcal 30447kcal 30729kcal 31011kcal 31293kcal 31575kcal 31857kcal 32139kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34112kcal 34394kcal 34676kcal 34958kcal 35240kcal 35522kcal 35804kcal 36086kcal 36368kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37777kcal 38059kcal 38341kcal 38623kcal 38905kcal 39187kcal 39469kcal 39751kcal 40033kcal 40315kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41442kcal 41724kcal 42006kcal 42288kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15036kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26313kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30072kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48867kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52626kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56385kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16445kcal 16915kcal 17385kcal 17855kcal 18325kcal 18795kcal 19264kcal 19734kcal 20204kcal 20674kcal 21144kcal 21614kcal 22084kcal 22554kcal 23023kcal 23493kcal 23963kcal 24433kcal 24903kcal 25373kcal 25843kcal 26313kcal 26782kcal 27252kcal 27722kcal 28192kcal 28662kcal 29132kcal 29602kcal 30072kcal 30541kcal 31011kcal 31481kcal 31951kcal 32421kcal 32891kcal 33361kcal 33831kcal 34300kcal 34770kcal 35240kcal 35710kcal 36180kcal 36650kcal 37120kcal 37590kcal 38059kcal 38529kcal 38999kcal 39469kcal 39939kcal 40409kcal 40879kcal 41349kcal 41818kcal 42288kcal 42758kcal 43228kcal 43698kcal 44168kcal 44638kcal 45108kcal 45577kcal 46047kcal 46517kcal 46987kcal 47457kcal 47927kcal 48397kcal 48867kcal 49336kcal 49806kcal 50276kcal 50746kcal 51216kcal 51686kcal 52156kcal 52626kcal 53095kcal 53565kcal 54035kcal 54505kcal 54975kcal 55445kcal 55915kcal 56385kcal 56854kcal 57324kcal 57794kcal 58264kcal 58734kcal 59204kcal 59674kcal 60144kcal 60613kcal 61083kcal 61553kcal 62023kcal 62493kcal 62963kcal 63433kcal 63903kcal 64372kcal 64842kcal 65312kcal 65782kcal 66252kcal 66722kcal 67192kcal 67662kcal 68131kcal 68601kcal 69071kcal 69541kcal 70011kcal 70481kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14472kcal 14885kcal 15299kcal 15712kcal 16126kcal 16539kcal 16953kcal 17366kcal 17780kcal 18193kcal 18607kcal 19020kcal 19434kcal 19847kcal 20261kcal 20674kcal 21087kcal 21501kcal 21914kcal 22328kcal 22741kcal 23155kcal 23568kcal 23982kcal 24395kcal 24809kcal 25222kcal 25636kcal 26049kcal 26463kcal 26876kcal 27290kcal 27703kcal 28117kcal 28530kcal 28944kcal 29357kcal 29771kcal 30184kcal 30598kcal 31011kcal 31425kcal 31838kcal 32252kcal 32665kcal 33079kcal 33492kcal 33906kcal 34319kcal 34733kcal 35146kcal 35560kcal 35973kcal 36387kcal 36800kcal 37214kcal 37627kcal 38041kcal 38454kcal 38868kcal 39281kcal 39695kcal 40108kcal 40522kcal 40935kcal 41349kcal 41762kcal 42175kcal 42589kcal 43002kcal 43416kcal 43829kcal 44243kcal 44656kcal 45070kcal 45483kcal 45897kcal 46310kcal 46724kcal 47137kcal 47551kcal 47964kcal 48378kcal 48791kcal 49205kcal 49618kcal 50032kcal 50445kcal 50859kcal 51272kcal 51686kcal 52099kcal 52513kcal 52926kcal 53340kcal 53753kcal 54167kcal 54580kcal 54994kcal 55407kcal 55821kcal 56234kcal 56648kcal 57061kcal 57475kcal 57888kcal 58302kcal 58715kcal 59129kcal 59542kcal 59956kcal 60369kcal 60783kcal 61196kcal 61610kcal 62023kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19405kcal 19960kcal 20514kcal 21069kcal 21623kcal 22178kcal 22732kcal 23287kcal 23841kcal 24395kcal 24950kcal 25504kcal 26059kcal 26613kcal 27168kcal 27722kcal 28277kcal 28831kcal 29385kcal 29940kcal 30494kcal 31049kcal 31603kcal 32158kcal 32712kcal 33267kcal 33821kcal 34376kcal 34930kcal 35484kcal 36039kcal 36593kcal 37148kcal 37702kcal 38257kcal 38811kcal 39366kcal 39920kcal 40475kcal 41029kcal 41583kcal 42138kcal 42692kcal 43247kcal 43801kcal 44356kcal 44910kcal 45465kcal 46019kcal 46574kcal 47128kcal 47682kcal 48237kcal 48791kcal 49346kcal 49900kcal 50455kcal 51009kcal 51564kcal 52118kcal 52672kcal 53227kcal 53781kcal 54336kcal 54890kcal 55445kcal 55999kcal 56554kcal 57108kcal 57663kcal 58217kcal 58771kcal 59326kcal 59880kcal 60435kcal 60989kcal 61544kcal 62098kcal 62653kcal 63207kcal 63762kcal 64316kcal 64870kcal 65425kcal 65979kcal 66534kcal 67088kcal 67643kcal 68197kcal 68752kcal 69306kcal 69861kcal 70415kcal 70969kcal 71524kcal 72078kcal 72633kcal 73187kcal 73742kcal 74296kcal 74851kcal 75405kcal 75959kcal 76514kcal 77068kcal 77623kcal 78177kcal 78732kcal 79286kcal 79841kcal 80395kcal 80950kcal 81504kcal 82058kcal 82613kcal 83167kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20228kcal 20806kcal 21384kcal 21961kcal 22539kcal 23117kcal 23695kcal 24273kcal 24851kcal 25429kcal 26007kcal 26585kcal 27163kcal 27741kcal 28319kcal 28897kcal 29475kcal 30053kcal 30631kcal 31209kcal 31787kcal 32364kcal 32942kcal 33520kcal 34098kcal 34676kcal 35254kcal 35832kcal 36410kcal 36988kcal 37566kcal 38144kcal 38722kcal 39300kcal 39878kcal 40456kcal 41034kcal 41612kcal 42190kcal 42768kcal 43345kcal 43923kcal 44501kcal 45079kcal 45657kcal 46235kcal 46813kcal 47391kcal 47969kcal 48547kcal 49125kcal 49703kcal 50281kcal 50859kcal 51437kcal 52015kcal 52593kcal 53171kcal 53749kcal 54326kcal 54904kcal 55482kcal 56060kcal 56638kcal 57216kcal 57794kcal 58372kcal 58950kcal 59528kcal 60106kcal 60684kcal 61262kcal 61840kcal 62418kcal 62996kcal 63574kcal 64152kcal 64729kcal 65307kcal 65885kcal 66463kcal 67041kcal 67619kcal 68197kcal 68775kcal 69353kcal 69931kcal 70509kcal 71087kcal 71665kcal 72243kcal 72821kcal 73399kcal 73977kcal 74555kcal 75133kcal 75710kcal 76288kcal 76866kcal 77444kcal 78022kcal 78600kcal 79178kcal 79756kcal 80334kcal 80912kcal 81490kcal 82068kcal 82646kcal 83224kcal 83802kcal 84380kcal 84958kcal 85536kcal 86113kcal 86691kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8716kcal 8965kcal 9214kcal 9463kcal 9712kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11953kcal 12202kcal 12451kcal 12700kcal 12949kcal 13198kcal 13447kcal 13696kcal 13945kcal 14194kcal 14443kcal 14692kcal 14942kcal 15191kcal 15440kcal 15689kcal 15938kcal 16187kcal 16436kcal 16685kcal 16934kcal 17183kcal 17432kcal 17681kcal 17930kcal 18179kcal 18428kcal 18677kcal 18926kcal 19175kcal 19424kcal 19673kcal 19922kcal 20171kcal 20420kcal 20669kcal 20918kcal 21167kcal 21416kcal 21665kcal 21914kcal 22164kcal 22413kcal 22662kcal 22911kcal 23160kcal 23409kcal 23658kcal 23907kcal 24156kcal 24405kcal 24654kcal 24903kcal 25152kcal 25401kcal 25650kcal 25899kcal 26148kcal 26397kcal 26646kcal 26895kcal 27144kcal 27393kcal 27642kcal 27891kcal 28140kcal 28389kcal 28638kcal 28887kcal 29136kcal 29385kcal 29635kcal 29884kcal 30133kcal 30382kcal 30631kcal 30880kcal 31129kcal 31378kcal 31627kcal 31876kcal 32125kcal 32374kcal 32623kcal 32872kcal 33121kcal 33370kcal 33619kcal 33868kcal 34117kcal 34366kcal 34615kcal 34864kcal 35113kcal 35362kcal 35611kcal 35860kcal 36109kcal 36358kcal 36607kcal 36856kcal 37106kcal 37355kcal
水泳
(普通:全般)		 13649kcal 14039kcal 14429kcal 14819kcal 15209kcal 15599kcal 15989kcal 16379kcal 16769kcal 17159kcal 17549kcal 17939kcal 18329kcal 18719kcal 19109kcal 19499kcal 19889kcal 20279kcal 20669kcal 21059kcal 21449kcal 21839kcal 22229kcal 22619kcal 23009kcal 23399kcal 23789kcal 24179kcal 24569kcal 24959kcal 25349kcal 25739kcal 26129kcal 26519kcal 26909kcal 27299kcal 27689kcal 28079kcal 28469kcal 28859kcal 29249kcal 29639kcal 30029kcal 30419kcal 30809kcal 31199kcal 31589kcal 31979kcal 32369kcal 32759kcal 33149kcal 33539kcal 33929kcal 34319kcal 34709kcal 35099kcal 35489kcal 35879kcal 36269kcal 36659kcal 37049kcal 37439kcal 37829kcal 38219kcal 38609kcal 38999kcal 39389kcal 39779kcal 40169kcal 40559kcal 40949kcal 41339kcal 41729kcal 42119kcal 42509kcal 42899kcal 43289kcal 43679kcal 44069kcal 44459kcal 44849kcal 45239kcal 45629kcal 46019kcal 46409kcal 46799kcal 47189kcal 47579kcal 47969kcal 48359kcal 48749kcal 49139kcal 49529kcal 49919kcal 50309kcal 50699kcal 51089kcal 51479kcal 51869kcal 52259kcal 52649kcal 53039kcal 53429kcal 53819kcal 54209kcal 54599kcal 54989kcal 55379kcal 55769kcal 56159kcal 56549kcal 56939kcal 57329kcal 57719kcal 58109kcal 58499kcal
水泳
(速め:全般)		 16445kcal 16915kcal 17385kcal 17855kcal 18325kcal 18795kcal 19264kcal 19734kcal 20204kcal 20674kcal 21144kcal 21614kcal 22084kcal 22554kcal 23023kcal 23493kcal 23963kcal 24433kcal 24903kcal 25373kcal 25843kcal 26313kcal 26782kcal 27252kcal 27722kcal 28192kcal 28662kcal 29132kcal 29602kcal 30072kcal 30541kcal 31011kcal 31481kcal 31951kcal 32421kcal 32891kcal 33361kcal 33831kcal 34300kcal 34770kcal 35240kcal 35710kcal 36180kcal 36650kcal 37120kcal 37590kcal 38059kcal 38529kcal 38999kcal 39469kcal 39939kcal 40409kcal 40879kcal 41349kcal 41818kcal 42288kcal 42758kcal 43228kcal 43698kcal 44168kcal 44638kcal 45108kcal 45577kcal 46047kcal 46517kcal 46987kcal 47457kcal 47927kcal 48397kcal 48867kcal 49336kcal 49806kcal 50276kcal 50746kcal 51216kcal 51686kcal 52156kcal 52626kcal 53095kcal 53565kcal 54035kcal 54505kcal 54975kcal 55445kcal 55915kcal 56385kcal 56854kcal 57324kcal 57794kcal 58264kcal 58734kcal 59204kcal 59674kcal 60144kcal 60613kcal 61083kcal 61553kcal 62023kcal 62493kcal 62963kcal 63433kcal 63903kcal 64372kcal 64842kcal 65312kcal 65782kcal 66252kcal 66722kcal 67192kcal 67662kcal 68131kcal 68601kcal 69071kcal 69541kcal 70011kcal 70481kcal
水泳
(バタフライ)		 22694kcal 23343kcal 23991kcal 24640kcal 25288kcal 25937kcal 26585kcal 27233kcal 27882kcal 28530kcal 29179kcal 29827kcal 30476kcal 31124kcal 31772kcal 32421kcal 33069kcal 33718kcal 34366kcal 35015kcal 35663kcal 36311kcal 36960kcal 37608kcal 38257kcal 38905kcal 39554kcal 40202kcal 40850kcal 41499kcal 42147kcal 42796kcal 43444kcal 44093kcal 44741kcal 45389kcal 46038kcal 46686kcal 47335kcal 47983kcal 48632kcal 49280kcal 49928kcal 50577kcal 51225kcal 51874kcal 52522kcal 53171kcal 53819kcal 54467kcal 55116kcal 55764kcal 56413kcal 57061kcal 57710kcal 58358kcal 59006kcal 59655kcal 60303kcal 60952kcal 61600kcal 62249kcal 62897kcal 63545kcal 64194kcal 64842kcal 65491kcal 66139kcal 66788kcal 67436kcal 68084kcal 68733kcal 69381kcal 70030kcal 70678kcal 71327kcal 71975kcal 72623kcal 73272kcal 73920kcal 74569kcal 75217kcal 75866kcal 76514kcal 77162kcal 77811kcal 78459kcal 79108kcal 79756kcal 80405kcal 81053kcal 81701kcal 82350kcal 82998kcal 83647kcal 84295kcal 84944kcal 85592kcal 86240kcal 86889kcal 87537kcal 88186kcal 88834kcal 89482kcal 90131kcal 90779kcal 91428kcal 92076kcal 92725kcal 93373kcal 94021kcal 94670kcal 95318kcal 95967kcal 96615kcal 97264kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11558kcal 11840kcal 12122kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15223kcal 15505kcal 15787kcal 16069kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18888kcal 19170kcal 19452kcal 19734kcal 20016kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22835kcal 23117kcal 23399kcal 23681kcal 23963kcal 24245kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26500kcal 26782kcal 27064kcal 27346kcal 27628kcal 27910kcal 28192kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30165kcal 30447kcal 30729kcal 31011kcal 31293kcal 31575kcal 31857kcal 32139kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34112kcal 34394kcal 34676kcal 34958kcal 35240kcal 35522kcal 35804kcal 36086kcal 36368kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37777kcal 38059kcal 38341kcal 38623kcal 38905kcal 39187kcal 39469kcal 39751kcal 40033kcal 40315kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41442kcal 41724kcal 42006kcal 42288kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15036kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26313kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30072kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48867kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52626kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56385kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16445kcal 16915kcal 17385kcal 17855kcal 18325kcal 18795kcal 19264kcal 19734kcal 20204kcal 20674kcal 21144kcal 21614kcal 22084kcal 22554kcal 23023kcal 23493kcal 23963kcal 24433kcal 24903kcal 25373kcal 25843kcal 26313kcal 26782kcal 27252kcal 27722kcal 28192kcal 28662kcal 29132kcal 29602kcal 30072kcal 30541kcal 31011kcal 31481kcal 31951kcal 32421kcal 32891kcal 33361kcal 33831kcal 34300kcal 34770kcal 35240kcal 35710kcal 36180kcal 36650kcal 37120kcal 37590kcal 38059kcal 38529kcal 38999kcal 39469kcal 39939kcal 40409kcal 40879kcal 41349kcal 41818kcal 42288kcal 42758kcal 43228kcal 43698kcal 44168kcal 44638kcal 45108kcal 45577kcal 46047kcal 46517kcal 46987kcal 47457kcal 47927kcal 48397kcal 48867kcal 49336kcal 49806kcal 50276kcal 50746kcal 51216kcal 51686kcal 52156kcal 52626kcal 53095kcal 53565kcal 54035kcal 54505kcal 54975kcal 55445kcal 55915kcal 56385kcal 56854kcal 57324kcal 57794kcal 58264kcal 58734kcal 59204kcal 59674kcal 60144kcal 60613kcal 61083kcal 61553kcal 62023kcal 62493kcal 62963kcal 63433kcal 63903kcal 64372kcal 64842kcal 65312kcal 65782kcal 66252kcal 66722kcal 67192kcal 67662kcal 68131kcal 68601kcal 69071kcal 69541kcal 70011kcal 70481kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7142kcal 7320kcal 7499kcal 7677kcal 7856kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8749kcal 8927kcal 9106kcal 9284kcal 9463kcal 9641kcal 9820kcal 9998kcal 10177kcal 10356kcal 10534kcal 10713kcal 10891kcal 11070kcal 11248kcal 11427kcal 11605kcal 11784kcal 11963kcal 12141kcal 12320kcal 12498kcal 12677kcal 12855kcal 13034kcal 13212kcal 13391kcal 13569kcal 13748kcal 13927kcal 14105kcal 14284kcal 14462kcal 14641kcal 14819kcal 14998kcal 15176kcal 15355kcal 15534kcal 15712kcal 15891kcal 16069kcal 16248kcal 16426kcal 16605kcal 16783kcal 16962kcal 17141kcal 17319kcal 17498kcal 17676kcal 17855kcal 18033kcal 18212kcal 18390kcal 18569kcal 18748kcal 18926kcal 19105kcal 19283kcal 19462kcal 19640kcal 19819kcal 19997kcal 20176kcal 20354kcal 20533kcal 20712kcal 20890kcal 21069kcal 21247kcal 21426kcal 21604kcal 21783kcal 21961kcal 22140kcal 22319kcal 22497kcal 22676kcal 22854kcal 23033kcal 23211kcal 23390kcal 23568kcal 23747kcal 23926kcal 24104kcal 24283kcal 24461kcal 24640kcal 24818kcal 24997kcal 25175kcal 25354kcal 25533kcal 25711kcal 25890kcal 26068kcal 26247kcal 26425kcal 26604kcal 26782kcal
筋トレ
背筋運動		 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7142kcal 7320kcal 7499kcal 7677kcal 7856kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8749kcal 8927kcal 9106kcal 9284kcal 9463kcal 9641kcal 9820kcal 9998kcal 10177kcal 10356kcal 10534kcal 10713kcal 10891kcal 11070kcal 11248kcal 11427kcal 11605kcal 11784kcal 11963kcal 12141kcal 12320kcal 12498kcal 12677kcal 12855kcal 13034kcal 13212kcal 13391kcal 13569kcal 13748kcal 13927kcal 14105kcal 14284kcal 14462kcal 14641kcal 14819kcal 14998kcal 15176kcal 15355kcal 15534kcal 15712kcal 15891kcal 16069kcal 16248kcal 16426kcal 16605kcal 16783kcal 16962kcal 17141kcal 17319kcal 17498kcal 17676kcal 17855kcal 18033kcal 18212kcal 18390kcal 18569kcal 18748kcal 18926kcal 19105kcal 19283kcal 19462kcal 19640kcal 19819kcal 19997kcal 20176kcal 20354kcal 20533kcal 20712kcal 20890kcal 21069kcal 21247kcal 21426kcal 21604kcal 21783kcal 21961kcal 22140kcal 22319kcal 22497kcal 22676kcal 22854kcal 23033kcal 23211kcal 23390kcal 23568kcal 23747kcal 23926kcal 24104kcal 24283kcal 24461kcal 24640kcal 24818kcal 24997kcal 25175kcal 25354kcal 25533kcal 25711kcal 25890kcal 26068kcal 26247kcal 26425kcal 26604kcal 26782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7142kcal 7320kcal 7499kcal 7677kcal 7856kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8749kcal 8927kcal 9106kcal 9284kcal 9463kcal 9641kcal 9820kcal 9998kcal 10177kcal 10356kcal 10534kcal 10713kcal 10891kcal 11070kcal 11248kcal 11427kcal 11605kcal 11784kcal 11963kcal 12141kcal 12320kcal 12498kcal 12677kcal 12855kcal 13034kcal 13212kcal 13391kcal 13569kcal 13748kcal 13927kcal 14105kcal 14284kcal 14462kcal 14641kcal 14819kcal 14998kcal 15176kcal 15355kcal 15534kcal 15712kcal 15891kcal 16069kcal 16248kcal 16426kcal 16605kcal 16783kcal 16962kcal 17141kcal 17319kcal 17498kcal 17676kcal 17855kcal 18033kcal 18212kcal 18390kcal 18569kcal 18748kcal 18926kcal 19105kcal 19283kcal 19462kcal 19640kcal 19819kcal 19997kcal 20176kcal 20354kcal 20533kcal 20712kcal 20890kcal 21069kcal 21247kcal 21426kcal 21604kcal 21783kcal 21961kcal 22140kcal 22319kcal 22497kcal 22676kcal 22854kcal 23033kcal 23211kcal 23390kcal 23568kcal 23747kcal 23926kcal 24104kcal 24283kcal 24461kcal 24640kcal 24818kcal 24997kcal 25175kcal 25354kcal 25533kcal 25711kcal 25890kcal 26068kcal 26247kcal 26425kcal 26604kcal 26782kcal
筋トレ
懸垂		 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7142kcal 7320kcal 7499kcal 7677kcal 7856kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8749kcal 8927kcal 9106kcal 9284kcal 9463kcal 9641kcal 9820kcal 9998kcal 10177kcal 10356kcal 10534kcal 10713kcal 10891kcal 11070kcal 11248kcal 11427kcal 11605kcal 11784kcal 11963kcal 12141kcal 12320kcal 12498kcal 12677kcal 12855kcal 13034kcal 13212kcal 13391kcal 13569kcal 13748kcal 13927kcal 14105kcal 14284kcal 14462kcal 14641kcal 14819kcal 14998kcal 15176kcal 15355kcal 15534kcal 15712kcal 15891kcal 16069kcal 16248kcal 16426kcal 16605kcal 16783kcal 16962kcal 17141kcal 17319kcal 17498kcal 17676kcal 17855kcal 18033kcal 18212kcal 18390kcal 18569kcal 18748kcal 18926kcal 19105kcal 19283kcal 19462kcal 19640kcal 19819kcal 19997kcal 20176kcal 20354kcal 20533kcal 20712kcal 20890kcal 21069kcal 21247kcal 21426kcal 21604kcal 21783kcal 21961kcal 22140kcal 22319kcal 22497kcal 22676kcal 22854kcal 23033kcal 23211kcal 23390kcal 23568kcal 23747kcal 23926kcal 24104kcal 24283kcal 24461kcal 24640kcal 24818kcal 24997kcal 25175kcal 25354kcal 25533kcal 25711kcal 25890kcal 26068kcal 26247kcal 26425kcal 26604kcal 26782kcal
筋トレ
スクワット		 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16915kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20439kcal 20674kcal 20909kcal 21144kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23728kcal 23963kcal 24198kcal 24433kcal 24668kcal 24903kcal 25138kcal 25373kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27252kcal 27487kcal 27722kcal 27957kcal 28192kcal 28427kcal 28662kcal 28897kcal 29132kcal 29367kcal 29602kcal 29837kcal 30072kcal 30306kcal 30541kcal 30776kcal 31011kcal 31246kcal 31481kcal 31716kcal 31951kcal 32186kcal 32421kcal 32656kcal 32891kcal 33126kcal 33361kcal 33596kcal 33831kcal 34065kcal 34300kcal 34535kcal 34770kcal 35005kcal 35240kcal
ヨガ
ハタ		 4933kcal 5074kcal 5215kcal 5356kcal 5497kcal 5638kcal 5779kcal 5920kcal 6061kcal 6202kcal 6343kcal 6484kcal 6625kcal 6766kcal 6907kcal 7048kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7611kcal 7752kcal 7893kcal 8034kcal 8175kcal 8316kcal 8457kcal 8598kcal 8739kcal 8880kcal 9021kcal 9162kcal 9303kcal 9444kcal 9585kcal 9726kcal 9867kcal 10008kcal 10149kcal 10290kcal 10431kcal 10572kcal 10713kcal 10854kcal 10995kcal 11136kcal 11277kcal 11417kcal 11558kcal 11699kcal 11840kcal 11981kcal 12122kcal 12263kcal 12404kcal 12545kcal 12686kcal 12827kcal 12968kcal 13109kcal 13250kcal 13391kcal 13532kcal 13673kcal 13814kcal 13955kcal 14096kcal 14237kcal 14378kcal 14519kcal 14660kcal 14801kcal 14942kcal 15082kcal 15223kcal 15364kcal 15505kcal 15646kcal 15787kcal 15928kcal 16069kcal 16210kcal 16351kcal 16492kcal 16633kcal 16774kcal 16915kcal 17056kcal 17197kcal 17338kcal 17479kcal 17620kcal 17761kcal 17902kcal 18043kcal 18184kcal 18325kcal 18466kcal 18607kcal 18748kcal 18888kcal 19029kcal 19170kcal 19311kcal 19452kcal 19593kcal 19734kcal 19875kcal 20016kcal 20157kcal 20298kcal 20439kcal 20580kcal 20721kcal 20862kcal 21003kcal 21144kcal
ヨガ
パワー		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7518kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15036kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26313kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
ダンス
ゆっくり		 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16915kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20439kcal 20674kcal 20909kcal 21144kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23728kcal 23963kcal 24198kcal 24433kcal 24668kcal 24903kcal 25138kcal 25373kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27252kcal 27487kcal 27722kcal 27957kcal 28192kcal 28427kcal 28662kcal 28897kcal 29132kcal 29367kcal 29602kcal 29837kcal 30072kcal 30306kcal 30541kcal 30776kcal 31011kcal 31246kcal 31481kcal 31716kcal 31951kcal 32186kcal 32421kcal 32656kcal 32891kcal 33126kcal 33361kcal 33596kcal 33831kcal 34065kcal 34300kcal 34535kcal 34770kcal 35005kcal 35240kcal
ダンス
普通		 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39446kcal 39789kcal 40132kcal 40475kcal 40818kcal 41161kcal 41504kcal 41847kcal 42190kcal 42533kcal 42876kcal 43219kcal 43562kcal 43905kcal 44248kcal 44591kcal 44934kcal 45277kcal 45620kcal 45963kcal 46306kcal 46649kcal 46992kcal 47335kcal 47678kcal 48021kcal 48364kcal 48707kcal 49050kcal 49393kcal 49736kcal 50079kcal 50422kcal 50765kcal 51108kcal 51451kcal
ダンス
激しい		 14801kcal 15223kcal 15646kcal 16069kcal 16492kcal 16915kcal 17338kcal 17761kcal 18184kcal 18607kcal 19029kcal 19452kcal 19875kcal 20298kcal 20721kcal 21144kcal 21567kcal 21990kcal 22413kcal 22835kcal 23258kcal 23681kcal 24104kcal 24527kcal 24950kcal 25373kcal 25796kcal 26219kcal 26641kcal 27064kcal 27487kcal 27910kcal 28333kcal 28756kcal 29179kcal 29602kcal 30025kcal 30447kcal 30870kcal 31293kcal 31716kcal 32139kcal 32562kcal 32985kcal 33408kcal 33831kcal 34253kcal 34676kcal 35099kcal 35522kcal 35945kcal 36368kcal 36791kcal 37214kcal 37636kcal 38059kcal 38482kcal 38905kcal 39328kcal 39751kcal 40174kcal 40597kcal 41020kcal 41442kcal 41865kcal 42288kcal 42711kcal 43134kcal 43557kcal 43980kcal 44403kcal 44826kcal 45248kcal 45671kcal 46094kcal 46517kcal 46940kcal 47363kcal 47786kcal 48209kcal 48632kcal 49054kcal 49477kcal 49900kcal 50323kcal 50746kcal 51169kcal 51592kcal 52015kcal 52438kcal 52860kcal 53283kcal 53706kcal 54129kcal 54552kcal 54975kcal 55398kcal 55821kcal 56244kcal 56666kcal 57089kcal 57512kcal 57935kcal 58358kcal 58781kcal 59204kcal 59627kcal 60050kcal 60472kcal 60895kcal 61318kcal 61741kcal 62164kcal 62587kcal 63010kcal 63433kcal
踏み台昇降 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16915kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20439kcal 20674kcal 20909kcal 21144kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23728kcal 23963kcal 24198kcal 24433kcal 24668kcal 24903kcal 25138kcal 25373kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27252kcal 27487kcal 27722kcal 27957kcal 28192kcal 28427kcal 28662kcal 28897kcal 29132kcal 29367kcal 29602kcal 29837kcal 30072kcal 30306kcal 30541kcal 30776kcal 31011kcal 31246kcal 31481kcal 31716kcal 31951kcal 32186kcal 32421kcal 32656kcal 32891kcal 33126kcal 33361kcal 33596kcal 33831kcal 34065kcal 34300kcal 34535kcal 34770kcal 35005kcal 35240kcal
トランポリン
ゆっくり		 5755kcal 5920kcal 6084kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6907kcal 7071kcal 7236kcal 7400kcal 7564kcal 7729kcal 7893kcal 8058kcal 8222kcal 8387kcal 8551kcal 8716kcal 8880kcal 9045kcal 9209kcal 9374kcal 9538kcal 9702kcal 9867kcal 10031kcal 10196kcal 10360kcal 10525kcal 10689kcal 10854kcal 11018kcal 11183kcal 11347kcal 11511kcal 11676kcal 11840kcal 12005kcal 12169kcal 12334kcal 12498kcal 12663kcal 12827kcal 12992kcal 13156kcal 13320kcal 13485kcal 13649kcal 13814kcal 13978kcal 14143kcal 14307kcal 14472kcal 14636kcal 14801kcal 14965kcal 15129kcal 15294kcal 15458kcal 15623kcal 15787kcal 15952kcal 16116kcal 16281kcal 16445kcal 16610kcal 16774kcal 16938kcal 17103kcal 17267kcal 17432kcal 17596kcal 17761kcal 17925kcal 18090kcal 18254kcal 18419kcal 18583kcal 18748kcal 18912kcal 19076kcal 19241kcal 19405kcal 19570kcal 19734kcal 19899kcal 20063kcal 20228kcal 20392kcal 20557kcal 20721kcal 20885kcal 21050kcal 21214kcal 21379kcal 21543kcal 21708kcal 21872kcal 22037kcal 22201kcal 22366kcal 22530kcal 22694kcal 22859kcal 23023kcal 23188kcal 23352kcal 23517kcal 23681kcal 23846kcal 24010kcal 24175kcal 24339kcal 24503kcal 24668kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7400kcal 7611kcal 7823kcal 8034kcal 8246kcal 8457kcal 8669kcal 8880kcal 9092kcal 9303kcal 9514kcal 9726kcal 9937kcal 10149kcal 10360kcal 10572kcal 10783kcal 10995kcal 11206kcal 11417kcal 11629kcal 11840kcal 12052kcal 12263kcal 12475kcal 12686kcal 12898kcal 13109kcal 13320kcal 13532kcal 13743kcal 13955kcal 14166kcal 14378kcal 14589kcal 14801kcal 15012kcal 15223kcal 15435kcal 15646kcal 15858kcal 16069kcal 16281kcal 16492kcal 16704kcal 16915kcal 17126kcal 17338kcal 17549kcal 17761kcal 17972kcal 18184kcal 18395kcal 18607kcal 18818kcal 19029kcal 19241kcal 19452kcal 19664kcal 19875kcal 20087kcal 20298kcal 20510kcal 20721kcal 20932kcal 21144kcal 21355kcal 21567kcal 21778kcal 21990kcal 22201kcal 22413kcal 22624kcal 22835kcal 23047kcal 23258kcal 23470kcal 23681kcal 23893kcal 24104kcal 24316kcal 24527kcal 24738kcal 24950kcal 25161kcal 25373kcal 25584kcal 25796kcal 26007kcal 26219kcal 26430kcal 26641kcal 26853kcal 27064kcal 27276kcal 27487kcal 27699kcal 27910kcal 28122kcal 28333kcal 28544kcal 28756kcal 28967kcal 29179kcal 29390kcal 29602kcal 29813kcal 30025kcal 30236kcal 30447kcal 30659kcal 30870kcal 31082kcal 31293kcal 31505kcal 31716kcal
HIIT
ジャンプなし		 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16915kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20439kcal 20674kcal 20909kcal 21144kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23728kcal 23963kcal 24198kcal 24433kcal 24668kcal 24903kcal 25138kcal 25373kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27252kcal 27487kcal 27722kcal 27957kcal 28192kcal 28427kcal 28662kcal 28897kcal 29132kcal 29367kcal 29602kcal 29837kcal 30072kcal 30306kcal 30541kcal 30776kcal 31011kcal 31246kcal 31481kcal 31716kcal 31951kcal 32186kcal 32421kcal 32656kcal 32891kcal 33126kcal 33361kcal 33596kcal 33831kcal 34065kcal 34300kcal 34535kcal 34770kcal 35005kcal 35240kcal
HIIT
ジャンプあり		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15036kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26313kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30072kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48867kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52626kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56385kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4933kcal 5074kcal 5215kcal 5356kcal 5497kcal 5638kcal 5779kcal 5920kcal 6061kcal 6202kcal 6343kcal 6484kcal 6625kcal 6766kcal 6907kcal 7048kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7611kcal 7752kcal 7893kcal 8034kcal 8175kcal 8316kcal 8457kcal 8598kcal 8739kcal 8880kcal 9021kcal 9162kcal 9303kcal 9444kcal 9585kcal 9726kcal 9867kcal 10008kcal 10149kcal 10290kcal 10431kcal 10572kcal 10713kcal 10854kcal 10995kcal 11136kcal 11277kcal 11417kcal 11558kcal 11699kcal 11840kcal 11981kcal 12122kcal 12263kcal 12404kcal 12545kcal 12686kcal 12827kcal 12968kcal 13109kcal 13250kcal 13391kcal 13532kcal 13673kcal 13814kcal 13955kcal 14096kcal 14237kcal 14378kcal 14519kcal 14660kcal 14801kcal 14942kcal 15082kcal 15223kcal 15364kcal 15505kcal 15646kcal 15787kcal 15928kcal 16069kcal 16210kcal 16351kcal 16492kcal 16633kcal 16774kcal 16915kcal 17056kcal 17197kcal 17338kcal 17479kcal 17620kcal 17761kcal 17902kcal 18043kcal 18184kcal 18325kcal 18466kcal 18607kcal 18748kcal 18888kcal 19029kcal 19170kcal 19311kcal 19452kcal 19593kcal 19734kcal 19875kcal 20016kcal 20157kcal 20298kcal 20439kcal 20580kcal 20721kcal 20862kcal 21003kcal 21144kcal
料理全般 5755kcal 5920kcal 6084kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6907kcal 7071kcal 7236kcal 7400kcal 7564kcal 7729kcal 7893kcal 8058kcal 8222kcal 8387kcal 8551kcal 8716kcal 8880kcal 9045kcal 9209kcal 9374kcal 9538kcal 9702kcal 9867kcal 10031kcal 10196kcal 10360kcal 10525kcal 10689kcal 10854kcal 11018kcal 11183kcal 11347kcal 11511kcal 11676kcal 11840kcal 12005kcal 12169kcal 12334kcal 12498kcal 12663kcal 12827kcal 12992kcal 13156kcal 13320kcal 13485kcal 13649kcal 13814kcal 13978kcal 14143kcal 14307kcal 14472kcal 14636kcal 14801kcal 14965kcal 15129kcal 15294kcal 15458kcal 15623kcal 15787kcal 15952kcal 16116kcal 16281kcal 16445kcal 16610kcal 16774kcal 16938kcal 17103kcal 17267kcal 17432kcal 17596kcal 17761kcal 17925kcal 18090kcal 18254kcal 18419kcal 18583kcal 18748kcal 18912kcal 19076kcal 19241kcal 19405kcal 19570kcal 19734kcal 19899kcal 20063kcal 20228kcal 20392kcal 20557kcal 20721kcal 20885kcal 21050kcal 21214kcal 21379kcal 21543kcal 21708kcal 21872kcal 22037kcal 22201kcal 22366kcal 22530kcal 22694kcal 22859kcal 23023kcal 23188kcal 23352kcal 23517kcal 23681kcal 23846kcal 24010kcal 24175kcal 24339kcal 24503kcal 24668kcal
掃除機をかける 5427kcal 5582kcal 5737kcal 5892kcal 6047kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8063kcal 8218kcal 8373kcal 8528kcal 8683kcal 8838kcal 8993kcal 9148kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10699kcal 10854kcal 11009kcal 11164kcal 11319kcal 11474kcal 11629kcal 11784kcal 11939kcal 12094kcal 12249kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13335kcal 13490kcal 13645kcal 13800kcal 13955kcal 14110kcal 14265kcal 14420kcal 14575kcal 14730kcal 14885kcal 15040kcal 15195kcal 15350kcal 15505kcal 15660kcal 15815kcal 15971kcal 16126kcal 16281kcal 16436kcal 16591kcal 16746kcal 16901kcal 17056kcal 17211kcal 17366kcal 17521kcal 17676kcal 17831kcal 17986kcal 18141kcal 18296kcal 18451kcal 18607kcal 18762kcal 18917kcal 19072kcal 19227kcal 19382kcal 19537kcal 19692kcal 19847kcal 20002kcal 20157kcal 20312kcal 20467kcal 20622kcal 20777kcal 20932kcal 21087kcal 21243kcal 21398kcal 21553kcal 21708kcal 21863kcal 22018kcal 22173kcal 22328kcal 22483kcal 22638kcal 22793kcal 22948kcal 23103kcal 23258kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5755kcal 5920kcal 6084kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6907kcal 7071kcal 7236kcal 7400kcal 7564kcal 7729kcal 7893kcal 8058kcal 8222kcal 8387kcal 8551kcal 8716kcal 8880kcal 9045kcal 9209kcal 9374kcal 9538kcal 9702kcal 9867kcal 10031kcal 10196kcal 10360kcal 10525kcal 10689kcal 10854kcal 11018kcal 11183kcal 11347kcal 11511kcal 11676kcal 11840kcal 12005kcal 12169kcal 12334kcal 12498kcal 12663kcal 12827kcal 12992kcal 13156kcal 13320kcal 13485kcal 13649kcal 13814kcal 13978kcal 14143kcal 14307kcal 14472kcal 14636kcal 14801kcal 14965kcal 15129kcal 15294kcal 15458kcal 15623kcal 15787kcal 15952kcal 16116kcal 16281kcal 16445kcal 16610kcal 16774kcal 16938kcal 17103kcal 17267kcal 17432kcal 17596kcal 17761kcal 17925kcal 18090kcal 18254kcal 18419kcal 18583kcal 18748kcal 18912kcal 19076kcal 19241kcal 19405kcal 19570kcal 19734kcal 19899kcal 20063kcal 20228kcal 20392kcal 20557kcal 20721kcal 20885kcal 21050kcal 21214kcal 21379kcal 21543kcal 21708kcal 21872kcal 22037kcal 22201kcal 22366kcal 22530kcal 22694kcal 22859kcal 23023kcal 23188kcal 23352kcal 23517kcal 23681kcal 23846kcal 24010kcal 24175kcal 24339kcal 24503kcal 24668kcal
部屋の片づけ全般 7893kcal 8119kcal 8344kcal 8570kcal 8796kcal 9021kcal 9247kcal 9472kcal 9698kcal 9923kcal 10149kcal 10374kcal 10600kcal 10825kcal 11051kcal 11277kcal 11502kcal 11728kcal 11953kcal 12179kcal 12404kcal 12630kcal 12855kcal 13081kcal 13306kcal 13532kcal 13757kcal 13983kcal 14209kcal 14434kcal 14660kcal 14885kcal 15111kcal 15336kcal 15562kcal 15787kcal 16013kcal 16238kcal 16464kcal 16689kcal 16915kcal 17141kcal 17366kcal 17592kcal 17817kcal 18043kcal 18268kcal 18494kcal 18719kcal 18945kcal 19170kcal 19396kcal 19621kcal 19847kcal 20073kcal 20298kcal 20524kcal 20749kcal 20975kcal 21200kcal 21426kcal 21651kcal 21877kcal 22102kcal 22328kcal 22554kcal 22779kcal 23005kcal 23230kcal 23456kcal 23681kcal 23907kcal 24132kcal 24358kcal 24583kcal 24809kcal 25034kcal 25260kcal 25486kcal 25711kcal 25937kcal 26162kcal 26388kcal 26613kcal 26839kcal 27064kcal 27290kcal 27515kcal 27741kcal 27966kcal 28192kcal 28418kcal 28643kcal 28869kcal 29094kcal 29320kcal 29545kcal 29771kcal 29996kcal 30222kcal 30447kcal 30673kcal 30898kcal 31124kcal 31350kcal 31575kcal 31801kcal 32026kcal 32252kcal 32477kcal 32703kcal 32928kcal 33154kcal 33379kcal 33605kcal 33831kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7518kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
トイレ 2960kcal 3044kcal 3129kcal 3213kcal 3298kcal 3383kcal 3467kcal 3552kcal 3636kcal 3721kcal 3805kcal 3890kcal 3975kcal 4059kcal 4144kcal 4228kcal 4313kcal 4398kcal 4482kcal 4567kcal 4651kcal 4736kcal 4820kcal 4905kcal 4990kcal 5074kcal 5159kcal 5243kcal 5328kcal 5412kcal 5497kcal 5582kcal 5666kcal 5751kcal 5835kcal 5920kcal 6005kcal 6089kcal 6174kcal 6258kcal 6343kcal 6427kcal 6512kcal 6597kcal 6681kcal 6766kcal 6850kcal 6935kcal 7019kcal 7104kcal 7189kcal 7273kcal 7358kcal 7442kcal 7527kcal 7611kcal 7696kcal 7781kcal 7865kcal 7950kcal 8034kcal 8119kcal 8204kcal 8288kcal 8373kcal 8457kcal 8542kcal 8626kcal 8711kcal 8796kcal 8880kcal 8965kcal 9049kcal 9134kcal 9218kcal 9303kcal 9388kcal 9472kcal 9557kcal 9641kcal 9726kcal 9810kcal 9895kcal 9980kcal 10064kcal 10149kcal 10233kcal 10318kcal 10403kcal 10487kcal 10572kcal 10656kcal 10741kcal 10825kcal 10910kcal 10995kcal 11079kcal 11164kcal 11248kcal 11333kcal 11417kcal 11502kcal 11587kcal 11671kcal 11756kcal 11840kcal 11925kcal 12010kcal 12094kcal 12179kcal 12263kcal 12348kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12686kcal
風呂でシャワー 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7518kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
風呂で入浴 2466kcal 2537kcal 2607kcal 2678kcal 2748kcal 2819kcal 2889kcal 2960kcal 3030kcal 3101kcal 3171kcal 3242kcal 3312kcal 3383kcal 3453kcal 3524kcal 3594kcal 3665kcal 3735kcal 3805kcal 3876kcal 3946kcal 4017kcal 4087kcal 4158kcal 4228kcal 4299kcal 4369kcal 4440kcal 4510kcal 4581kcal 4651kcal 4722kcal 4792kcal 4863kcal 4933kcal 5004kcal 5074kcal 5145kcal 5215kcal 5286kcal 5356kcal 5427kcal 5497kcal 5568kcal 5638kcal 5708kcal 5779kcal 5849kcal 5920kcal 5990kcal 6061kcal 6131kcal 6202kcal 6272kcal 6343kcal 6413kcal 6484kcal 6554kcal 6625kcal 6695kcal 6766kcal 6836kcal 6907kcal 6977kcal 7048kcal 7118kcal 7189kcal 7259kcal 7330kcal 7400kcal 7471kcal 7541kcal 7611kcal 7682kcal 7752kcal 7823kcal 7893kcal 7964kcal 8034kcal 8105kcal 8175kcal 8246kcal 8316kcal 8387kcal 8457kcal 8528kcal 8598kcal 8669kcal 8739kcal 8810kcal 8880kcal 8951kcal 9021kcal 9092kcal 9162kcal 9233kcal 9303kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9585kcal 9655kcal 9726kcal 9796kcal 9867kcal 9937kcal 10008kcal 10078kcal 10149kcal 10219kcal 10290kcal 10360kcal 10431kcal 10501kcal 10572kcal
デスクワーク 2137kcal 2199kcal 2260kcal 2321kcal 2382kcal 2443kcal 2504kcal 2565kcal 2626kcal 2687kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2932kcal 2993kcal 3054kcal 3115kcal 3176kcal 3237kcal 3298kcal 3359kcal 3420kcal 3481kcal 3542kcal 3603kcal 3665kcal 3726kcal 3787kcal 3848kcal 3909kcal 3970kcal 4031kcal 4092kcal 4153kcal 4214kcal 4275kcal 4336kcal 4398kcal 4459kcal 4520kcal 4581kcal 4642kcal 4703kcal 4764kcal 4825kcal 4886kcal 4947kcal 5008kcal 5069kcal 5131kcal 5192kcal 5253kcal 5314kcal 5375kcal 5436kcal 5497kcal 5558kcal 5619kcal 5680kcal 5741kcal 5802kcal 5864kcal 5925kcal 5986kcal 6047kcal 6108kcal 6169kcal 6230kcal 6291kcal 6352kcal 6413kcal 6474kcal 6535kcal 6597kcal 6658kcal 6719kcal 6780kcal 6841kcal 6902kcal 6963kcal 7024kcal 7085kcal 7146kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7391kcal 7452kcal 7513kcal 7574kcal 7635kcal 7696kcal 7757kcal 7818kcal 7879kcal 7940kcal 8001kcal 8063kcal 8124kcal 8185kcal 8246kcal 8307kcal 8368kcal 8429kcal 8490kcal 8551kcal 8612kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8918kcal 8979kcal 9040kcal 9101kcal 9162kcal
立って仕事をする 2960kcal 3044kcal 3129kcal 3213kcal 3298kcal 3383kcal 3467kcal 3552kcal 3636kcal 3721kcal 3805kcal 3890kcal 3975kcal 4059kcal 4144kcal 4228kcal 4313kcal 4398kcal 4482kcal 4567kcal 4651kcal 4736kcal 4820kcal 4905kcal 4990kcal 5074kcal 5159kcal 5243kcal 5328kcal 5412kcal 5497kcal 5582kcal 5666kcal 5751kcal 5835kcal 5920kcal 6005kcal 6089kcal 6174kcal 6258kcal 6343kcal 6427kcal 6512kcal 6597kcal 6681kcal 6766kcal 6850kcal 6935kcal 7019kcal 7104kcal 7189kcal 7273kcal 7358kcal 7442kcal 7527kcal 7611kcal 7696kcal 7781kcal 7865kcal 7950kcal 8034kcal 8119kcal 8204kcal 8288kcal 8373kcal 8457kcal 8542kcal 8626kcal 8711kcal 8796kcal 8880kcal 8965kcal 9049kcal 9134kcal 9218kcal 9303kcal 9388kcal 9472kcal 9557kcal 9641kcal 9726kcal 9810kcal 9895kcal 9980kcal 10064kcal 10149kcal 10233kcal 10318kcal 10403kcal 10487kcal 10572kcal 10656kcal 10741kcal 10825kcal 10910kcal 10995kcal 11079kcal 11164kcal 11248kcal 11333kcal 11417kcal 11502kcal 11587kcal 11671kcal 11756kcal 11840kcal 11925kcal 12010kcal 12094kcal 12179kcal 12263kcal 12348kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12686kcal
体をよく動かす仕事 4933kcal 5074kcal 5215kcal 5356kcal 5497kcal 5638kcal 5779kcal 5920kcal 6061kcal 6202kcal 6343kcal 6484kcal 6625kcal 6766kcal 6907kcal 7048kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7611kcal 7752kcal 7893kcal 8034kcal 8175kcal 8316kcal 8457kcal 8598kcal 8739kcal 8880kcal 9021kcal 9162kcal 9303kcal 9444kcal 9585kcal 9726kcal 9867kcal 10008kcal 10149kcal 10290kcal 10431kcal 10572kcal 10713kcal 10854kcal 10995kcal 11136kcal 11277kcal 11417kcal 11558kcal 11699kcal 11840kcal 11981kcal 12122kcal 12263kcal 12404kcal 12545kcal 12686kcal 12827kcal 12968kcal 13109kcal 13250kcal 13391kcal 13532kcal 13673kcal 13814kcal 13955kcal 14096kcal 14237kcal 14378kcal 14519kcal 14660kcal 14801kcal 14942kcal 15082kcal 15223kcal 15364kcal 15505kcal 15646kcal 15787kcal 15928kcal 16069kcal 16210kcal 16351kcal 16492kcal 16633kcal 16774kcal 16915kcal 17056kcal 17197kcal 17338kcal 17479kcal 17620kcal 17761kcal 17902kcal 18043kcal 18184kcal 18325kcal 18466kcal 18607kcal 18748kcal 18888kcal 19029kcal 19170kcal 19311kcal 19452kcal 19593kcal 19734kcal 19875kcal 20016kcal 20157kcal 20298kcal 20439kcal 20580kcal 20721kcal 20862kcal 21003kcal 21144kcal
電車バスに乗車 2137kcal 2199kcal 2260kcal 2321kcal 2382kcal 2443kcal 2504kcal 2565kcal 2626kcal 2687kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2932kcal 2993kcal 3054kcal 3115kcal 3176kcal 3237kcal 3298kcal 3359kcal 3420kcal 3481kcal 3542kcal 3603kcal 3665kcal 3726kcal 3787kcal 3848kcal 3909kcal 3970kcal 4031kcal 4092kcal 4153kcal 4214kcal 4275kcal 4336kcal 4398kcal 4459kcal 4520kcal 4581kcal 4642kcal 4703kcal 4764kcal 4825kcal 4886kcal 4947kcal 5008kcal 5069kcal 5131kcal 5192kcal 5253kcal 5314kcal 5375kcal 5436kcal 5497kcal 5558kcal 5619kcal 5680kcal 5741kcal 5802kcal 5864kcal 5925kcal 5986kcal 6047kcal 6108kcal 6169kcal 6230kcal 6291kcal 6352kcal 6413kcal 6474kcal 6535kcal 6597kcal 6658kcal 6719kcal 6780kcal 6841kcal 6902kcal 6963kcal 7024kcal 7085kcal 7146kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7391kcal 7452kcal 7513kcal 7574kcal 7635kcal 7696kcal 7757kcal 7818kcal 7879kcal 7940kcal 8001kcal 8063kcal 8124kcal 8185kcal 8246kcal 8307kcal 8368kcal 8429kcal 8490kcal 8551kcal 8612kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8918kcal 8979kcal 9040kcal 9101kcal 9162kcal
自動車を運転 4111kcal 4228kcal 4346kcal 4463kcal 4581kcal 4698kcal 4816kcal 4933kcal 5051kcal 5168kcal 5286kcal 5403kcal 5521kcal 5638kcal 5755kcal 5873kcal 5990kcal 6108kcal 6225kcal 6343kcal 6460kcal 6578kcal 6695kcal 6813kcal 6930kcal 7048kcal 7165kcal 7283kcal 7400kcal 7518kcal 7635kcal 7752kcal 7870kcal 7987kcal 8105kcal 8222kcal 8340kcal 8457kcal 8575kcal 8692kcal 8810kcal 8927kcal 9045kcal 9162kcal 9280kcal 9397kcal 9514kcal 9632kcal 9749kcal 9867kcal 9984kcal 10102kcal 10219kcal 10337kcal 10454kcal 10572kcal 10689kcal 10807kcal 10924kcal 11042kcal 11159kcal 11277kcal 11394kcal 11511kcal 11629kcal 11746kcal 11864kcal 11981kcal 12099kcal 12216kcal 12334kcal 12451kcal 12569kcal 12686kcal 12804kcal 12921kcal 13039kcal 13156kcal 13273kcal 13391kcal 13508kcal 13626kcal 13743kcal 13861kcal 13978kcal 14096kcal 14213kcal 14331kcal 14448kcal 14566kcal 14683kcal 14801kcal 14918kcal 15036kcal 15153kcal 15270kcal 15388kcal 15505kcal 15623kcal 15740kcal 15858kcal 15975kcal 16093kcal 16210kcal 16328kcal 16445kcal 16563kcal 16680kcal 16798kcal 16915kcal 17032kcal 17150kcal 17267kcal 17385kcal 17502kcal 17620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22694kcal 23343kcal 23991kcal 24640kcal 25288kcal 25937kcal 26585kcal 27233kcal 27882kcal 28530kcal 29179kcal 29827kcal 30476kcal 31124kcal 31772kcal 32421kcal 33069kcal 33718kcal 34366kcal 35015kcal 35663kcal 36311kcal 36960kcal 37608kcal 38257kcal 38905kcal 39554kcal 40202kcal 40850kcal 41499kcal 42147kcal 42796kcal 43444kcal 44093kcal 44741kcal 45389kcal 46038kcal 46686kcal 47335kcal 47983kcal 48632kcal 49280kcal 49928kcal 50577kcal 51225kcal 51874kcal 52522kcal 53171kcal 53819kcal 54467kcal 55116kcal 55764kcal 56413kcal 57061kcal 57710kcal 58358kcal 59006kcal 59655kcal 60303kcal 60952kcal 61600kcal 62249kcal 62897kcal 63545kcal 64194kcal 64842kcal 65491kcal 66139kcal 66788kcal 67436kcal 68084kcal 68733kcal 69381kcal 70030kcal 70678kcal 71327kcal 71975kcal 72623kcal 73272kcal 73920kcal 74569kcal 75217kcal 75866kcal 76514kcal 77162kcal 77811kcal 78459kcal 79108kcal 79756kcal 80405kcal 81053kcal 81701kcal 82350kcal 82998kcal 83647kcal 84295kcal 84944kcal 85592kcal 86240kcal 86889kcal 87537kcal 88186kcal 88834kcal 89482kcal 90131kcal 90779kcal 91428kcal 92076kcal 92725kcal 93373kcal 94021kcal 94670kcal 95318kcal 95967kcal 96615kcal 97264kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20228kcal 20806kcal 21384kcal 21961kcal 22539kcal 23117kcal 23695kcal 24273kcal 24851kcal 25429kcal 26007kcal 26585kcal 27163kcal 27741kcal 28319kcal 28897kcal 29475kcal 30053kcal 30631kcal 31209kcal 31787kcal 32364kcal 32942kcal 33520kcal 34098kcal 34676kcal 35254kcal 35832kcal 36410kcal 36988kcal 37566kcal 38144kcal 38722kcal 39300kcal 39878kcal 40456kcal 41034kcal 41612kcal 42190kcal 42768kcal 43345kcal 43923kcal 44501kcal 45079kcal 45657kcal 46235kcal 46813kcal 47391kcal 47969kcal 48547kcal 49125kcal 49703kcal 50281kcal 50859kcal 51437kcal 52015kcal 52593kcal 53171kcal 53749kcal 54326kcal 54904kcal 55482kcal 56060kcal 56638kcal 57216kcal 57794kcal 58372kcal 58950kcal 59528kcal 60106kcal 60684kcal 61262kcal 61840kcal 62418kcal 62996kcal 63574kcal 64152kcal 64729kcal 65307kcal 65885kcal 66463kcal 67041kcal 67619kcal 68197kcal 68775kcal 69353kcal 69931kcal 70509kcal 71087kcal 71665kcal 72243kcal 72821kcal 73399kcal 73977kcal 74555kcal 75133kcal 75710kcal 76288kcal 76866kcal 77444kcal 78022kcal 78600kcal 79178kcal 79756kcal 80334kcal 80912kcal 81490kcal 82068kcal 82646kcal 83224kcal 83802kcal 84380kcal 84958kcal 85536kcal 86113kcal 86691kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19405kcal 19960kcal 20514kcal 21069kcal 21623kcal 22178kcal 22732kcal 23287kcal 23841kcal 24395kcal 24950kcal 25504kcal 26059kcal 26613kcal 27168kcal 27722kcal 28277kcal 28831kcal 29385kcal 29940kcal 30494kcal 31049kcal 31603kcal 32158kcal 32712kcal 33267kcal 33821kcal 34376kcal 34930kcal 35484kcal 36039kcal 36593kcal 37148kcal 37702kcal 38257kcal 38811kcal 39366kcal 39920kcal 40475kcal 41029kcal 41583kcal 42138kcal 42692kcal 43247kcal 43801kcal 44356kcal 44910kcal 45465kcal 46019kcal 46574kcal 47128kcal 47682kcal 48237kcal 48791kcal 49346kcal 49900kcal 50455kcal 51009kcal 51564kcal 52118kcal 52672kcal 53227kcal 53781kcal 54336kcal 54890kcal 55445kcal 55999kcal 56554kcal 57108kcal 57663kcal 58217kcal 58771kcal 59326kcal 59880kcal 60435kcal 60989kcal 61544kcal 62098kcal 62653kcal 63207kcal 63762kcal 64316kcal 64870kcal 65425kcal 65979kcal 66534kcal 67088kcal 67643kcal 68197kcal 68752kcal 69306kcal 69861kcal 70415kcal 70969kcal 71524kcal 72078kcal 72633kcal 73187kcal 73742kcal 74296kcal 74851kcal 75405kcal 75959kcal 76514kcal 77068kcal 77623kcal 78177kcal 78732kcal 79286kcal 79841kcal 80395kcal 80950kcal 81504kcal 82058kcal 82613kcal 83167kcal
水泳
(速め:全般)		 16445kcal 16915kcal 17385kcal 17855kcal 18325kcal 18795kcal 19264kcal 19734kcal 20204kcal 20674kcal 21144kcal 21614kcal 22084kcal 22554kcal 23023kcal 23493kcal 23963kcal 24433kcal 24903kcal 25373kcal 25843kcal 26313kcal 26782kcal 27252kcal 27722kcal 28192kcal 28662kcal 29132kcal 29602kcal 30072kcal 30541kcal 31011kcal 31481kcal 31951kcal 32421kcal 32891kcal 33361kcal 33831kcal 34300kcal 34770kcal 35240kcal 35710kcal 36180kcal 36650kcal 37120kcal 37590kcal 38059kcal 38529kcal 38999kcal 39469kcal 39939kcal 40409kcal 40879kcal 41349kcal 41818kcal 42288kcal 42758kcal 43228kcal 43698kcal 44168kcal 44638kcal 45108kcal 45577kcal 46047kcal 46517kcal 46987kcal 47457kcal 47927kcal 48397kcal 48867kcal 49336kcal 49806kcal 50276kcal 50746kcal 51216kcal 51686kcal 52156kcal 52626kcal 53095kcal 53565kcal 54035kcal 54505kcal 54975kcal 55445kcal 55915kcal 56385kcal 56854kcal 57324kcal 57794kcal 58264kcal 58734kcal 59204kcal 59674kcal 60144kcal 60613kcal 61083kcal 61553kcal 62023kcal 62493kcal 62963kcal 63433kcal 63903kcal 64372kcal 64842kcal 65312kcal 65782kcal 66252kcal 66722kcal 67192kcal 67662kcal 68131kcal 68601kcal 69071kcal 69541kcal 70011kcal 70481kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16445kcal 16915kcal 17385kcal 17855kcal 18325kcal 18795kcal 19264kcal 19734kcal 20204kcal 20674kcal 21144kcal 21614kcal 22084kcal 22554kcal 23023kcal 23493kcal 23963kcal 24433kcal 24903kcal 25373kcal 25843kcal 26313kcal 26782kcal 27252kcal 27722kcal 28192kcal 28662kcal 29132kcal 29602kcal 30072kcal 30541kcal 31011kcal 31481kcal 31951kcal 32421kcal 32891kcal 33361kcal 33831kcal 34300kcal 34770kcal 35240kcal 35710kcal 36180kcal 36650kcal 37120kcal 37590kcal 38059kcal 38529kcal 38999kcal 39469kcal 39939kcal 40409kcal 40879kcal 41349kcal 41818kcal 42288kcal 42758kcal 43228kcal 43698kcal 44168kcal 44638kcal 45108kcal 45577kcal 46047kcal 46517kcal 46987kcal 47457kcal 47927kcal 48397kcal 48867kcal 49336kcal 49806kcal 50276kcal 50746kcal 51216kcal 51686kcal 52156kcal 52626kcal 53095kcal 53565kcal 54035kcal 54505kcal 54975kcal 55445kcal 55915kcal 56385kcal 56854kcal 57324kcal 57794kcal 58264kcal 58734kcal 59204kcal 59674kcal 60144kcal 60613kcal 61083kcal 61553kcal 62023kcal 62493kcal 62963kcal 63433kcal 63903kcal 64372kcal 64842kcal 65312kcal 65782kcal 66252kcal 66722kcal 67192kcal 67662kcal 68131kcal 68601kcal 69071kcal 69541kcal 70011kcal 70481kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16445kcal 16915kcal 17385kcal 17855kcal 18325kcal 18795kcal 19264kcal 19734kcal 20204kcal 20674kcal 21144kcal 21614kcal 22084kcal 22554kcal 23023kcal 23493kcal 23963kcal 24433kcal 24903kcal 25373kcal 25843kcal 26313kcal 26782kcal 27252kcal 27722kcal 28192kcal 28662kcal 29132kcal 29602kcal 30072kcal 30541kcal 31011kcal 31481kcal 31951kcal 32421kcal 32891kcal 33361kcal 33831kcal 34300kcal 34770kcal 35240kcal 35710kcal 36180kcal 36650kcal 37120kcal 37590kcal 38059kcal 38529kcal 38999kcal 39469kcal 39939kcal 40409kcal 40879kcal 41349kcal 41818kcal 42288kcal 42758kcal 43228kcal 43698kcal 44168kcal 44638kcal 45108kcal 45577kcal 46047kcal 46517kcal 46987kcal 47457kcal 47927kcal 48397kcal 48867kcal 49336kcal 49806kcal 50276kcal 50746kcal 51216kcal 51686kcal 52156kcal 52626kcal 53095kcal 53565kcal 54035kcal 54505kcal 54975kcal 55445kcal 55915kcal 56385kcal 56854kcal 57324kcal 57794kcal 58264kcal 58734kcal 59204kcal 59674kcal 60144kcal 60613kcal 61083kcal 61553kcal 62023kcal 62493kcal 62963kcal 63433kcal 63903kcal 64372kcal 64842kcal 65312kcal 65782kcal 66252kcal 66722kcal 67192kcal 67662kcal 68131kcal 68601kcal 69071kcal 69541kcal 70011kcal 70481kcal
ダンス
激しい		 14801kcal 15223kcal 15646kcal 16069kcal 16492kcal 16915kcal 17338kcal 17761kcal 18184kcal 18607kcal 19029kcal 19452kcal 19875kcal 20298kcal 20721kcal 21144kcal 21567kcal 21990kcal 22413kcal 22835kcal 23258kcal 23681kcal 24104kcal 24527kcal 24950kcal 25373kcal 25796kcal 26219kcal 26641kcal 27064kcal 27487kcal 27910kcal 28333kcal 28756kcal 29179kcal 29602kcal 30025kcal 30447kcal 30870kcal 31293kcal 31716kcal 32139kcal 32562kcal 32985kcal 33408kcal 33831kcal 34253kcal 34676kcal 35099kcal 35522kcal 35945kcal 36368kcal 36791kcal 37214kcal 37636kcal 38059kcal 38482kcal 38905kcal 39328kcal 39751kcal 40174kcal 40597kcal 41020kcal 41442kcal 41865kcal 42288kcal 42711kcal 43134kcal 43557kcal 43980kcal 44403kcal 44826kcal 45248kcal 45671kcal 46094kcal 46517kcal 46940kcal 47363kcal 47786kcal 48209kcal 48632kcal 49054kcal 49477kcal 49900kcal 50323kcal 50746kcal 51169kcal 51592kcal 52015kcal 52438kcal 52860kcal 53283kcal 53706kcal 54129kcal 54552kcal 54975kcal 55398kcal 55821kcal 56244kcal 56666kcal 57089kcal 57512kcal 57935kcal 58358kcal 58781kcal 59204kcal 59627kcal 60050kcal 60472kcal 60895kcal 61318kcal 61741kcal 62164kcal 62587kcal 63010kcal 63433kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14472kcal 14885kcal 15299kcal 15712kcal 16126kcal 16539kcal 16953kcal 17366kcal 17780kcal 18193kcal 18607kcal 19020kcal 19434kcal 19847kcal 20261kcal 20674kcal 21087kcal 21501kcal 21914kcal 22328kcal 22741kcal 23155kcal 23568kcal 23982kcal 24395kcal 24809kcal 25222kcal 25636kcal 26049kcal 26463kcal 26876kcal 27290kcal 27703kcal 28117kcal 28530kcal 28944kcal 29357kcal 29771kcal 30184kcal 30598kcal 31011kcal 31425kcal 31838kcal 32252kcal 32665kcal 33079kcal 33492kcal 33906kcal 34319kcal 34733kcal 35146kcal 35560kcal 35973kcal 36387kcal 36800kcal 37214kcal 37627kcal 38041kcal 38454kcal 38868kcal 39281kcal 39695kcal 40108kcal 40522kcal 40935kcal 41349kcal 41762kcal 42175kcal 42589kcal 43002kcal 43416kcal 43829kcal 44243kcal 44656kcal 45070kcal 45483kcal 45897kcal 46310kcal 46724kcal 47137kcal 47551kcal 47964kcal 48378kcal 48791kcal 49205kcal 49618kcal 50032kcal 50445kcal 50859kcal 51272kcal 51686kcal 52099kcal 52513kcal 52926kcal 53340kcal 53753kcal 54167kcal 54580kcal 54994kcal 55407kcal 55821kcal 56234kcal 56648kcal 57061kcal 57475kcal 57888kcal 58302kcal 58715kcal 59129kcal 59542kcal 59956kcal 60369kcal 60783kcal 61196kcal 61610kcal 62023kcal
水泳
(普通:全般)		 13649kcal 14039kcal 14429kcal 14819kcal 15209kcal 15599kcal 15989kcal 16379kcal 16769kcal 17159kcal 17549kcal 17939kcal 18329kcal 18719kcal 19109kcal 19499kcal 19889kcal 20279kcal 20669kcal 21059kcal 21449kcal 21839kcal 22229kcal 22619kcal 23009kcal 23399kcal 23789kcal 24179kcal 24569kcal 24959kcal 25349kcal 25739kcal 26129kcal 26519kcal 26909kcal 27299kcal 27689kcal 28079kcal 28469kcal 28859kcal 29249kcal 29639kcal 30029kcal 30419kcal 30809kcal 31199kcal 31589kcal 31979kcal 32369kcal 32759kcal 33149kcal 33539kcal 33929kcal 34319kcal 34709kcal 35099kcal 35489kcal 35879kcal 36269kcal 36659kcal 37049kcal 37439kcal 37829kcal 38219kcal 38609kcal 38999kcal 39389kcal 39779kcal 40169kcal 40559kcal 40949kcal 41339kcal 41729kcal 42119kcal 42509kcal 42899kcal 43289kcal 43679kcal 44069kcal 44459kcal 44849kcal 45239kcal 45629kcal 46019kcal 46409kcal 46799kcal 47189kcal 47579kcal 47969kcal 48359kcal 48749kcal 49139kcal 49529kcal 49919kcal 50309kcal 50699kcal 51089kcal 51479kcal 51869kcal 52259kcal 52649kcal 53039kcal 53429kcal 53819kcal 54209kcal 54599kcal 54989kcal 55379kcal 55769kcal 56159kcal 56549kcal 56939kcal 57329kcal 57719kcal 58109kcal 58499kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15036kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26313kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30072kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48867kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52626kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56385kcal
山登り 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15036kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26313kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30072kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48867kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52626kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56385kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15036kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26313kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30072kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48867kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52626kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56385kcal
HIIT
ジャンプあり		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15036kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26313kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30072kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48867kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52626kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56385kcal
ダンス
普通		 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39446kcal 39789kcal 40132kcal 40475kcal 40818kcal 41161kcal 41504kcal 41847kcal 42190kcal 42533kcal 42876kcal 43219kcal 43562kcal 43905kcal 44248kcal 44591kcal 44934kcal 45277kcal 45620kcal 45963kcal 46306kcal 46649kcal 46992kcal 47335kcal 47678kcal 48021kcal 48364kcal 48707kcal 49050kcal 49393kcal 49736kcal 50079kcal 50422kcal 50765kcal 51108kcal 51451kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11558kcal 11840kcal 12122kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15223kcal 15505kcal 15787kcal 16069kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18888kcal 19170kcal 19452kcal 19734kcal 20016kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22835kcal 23117kcal 23399kcal 23681kcal 23963kcal 24245kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26500kcal 26782kcal 27064kcal 27346kcal 27628kcal 27910kcal 28192kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30165kcal 30447kcal 30729kcal 31011kcal 31293kcal 31575kcal 31857kcal 32139kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34112kcal 34394kcal 34676kcal 34958kcal 35240kcal 35522kcal 35804kcal 36086kcal 36368kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37777kcal 38059kcal 38341kcal 38623kcal 38905kcal 39187kcal 39469kcal 39751kcal 40033kcal 40315kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41442kcal 41724kcal 42006kcal 42288kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11558kcal 11840kcal 12122kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15223kcal 15505kcal 15787kcal 16069kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18888kcal 19170kcal 19452kcal 19734kcal 20016kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22835kcal 23117kcal 23399kcal 23681kcal 23963kcal 24245kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26500kcal 26782kcal 27064kcal 27346kcal 27628kcal 27910kcal 28192kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30165kcal 30447kcal 30729kcal 31011kcal 31293kcal 31575kcal 31857kcal 32139kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34112kcal 34394kcal 34676kcal 34958kcal 35240kcal 35522kcal 35804kcal 36086kcal 36368kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37777kcal 38059kcal 38341kcal 38623kcal 38905kcal 39187kcal 39469kcal 39751kcal 40033kcal 40315kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41442kcal 41724kcal 42006kcal 42288kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8716kcal 8965kcal 9214kcal 9463kcal 9712kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11953kcal 12202kcal 12451kcal 12700kcal 12949kcal 13198kcal 13447kcal 13696kcal 13945kcal 14194kcal 14443kcal 14692kcal 14942kcal 15191kcal 15440kcal 15689kcal 15938kcal 16187kcal 16436kcal 16685kcal 16934kcal 17183kcal 17432kcal 17681kcal 17930kcal 18179kcal 18428kcal 18677kcal 18926kcal 19175kcal 19424kcal 19673kcal 19922kcal 20171kcal 20420kcal 20669kcal 20918kcal 21167kcal 21416kcal 21665kcal 21914kcal 22164kcal 22413kcal 22662kcal 22911kcal 23160kcal 23409kcal 23658kcal 23907kcal 24156kcal 24405kcal 24654kcal 24903kcal 25152kcal 25401kcal 25650kcal 25899kcal 26148kcal 26397kcal 26646kcal 26895kcal 27144kcal 27393kcal 27642kcal 27891kcal 28140kcal 28389kcal 28638kcal 28887kcal 29136kcal 29385kcal 29635kcal 29884kcal 30133kcal 30382kcal 30631kcal 30880kcal 31129kcal 31378kcal 31627kcal 31876kcal 32125kcal 32374kcal 32623kcal 32872kcal 33121kcal 33370kcal 33619kcal 33868kcal 34117kcal 34366kcal 34615kcal 34864kcal 35113kcal 35362kcal 35611kcal 35860kcal 36109kcal 36358kcal 36607kcal 36856kcal 37106kcal 37355kcal
踏み台昇降 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16915kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20439kcal 20674kcal 20909kcal 21144kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23728kcal 23963kcal 24198kcal 24433kcal 24668kcal 24903kcal 25138kcal 25373kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27252kcal 27487kcal 27722kcal 27957kcal 28192kcal 28427kcal 28662kcal 28897kcal 29132kcal 29367kcal 29602kcal 29837kcal 30072kcal 30306kcal 30541kcal 30776kcal 31011kcal 31246kcal 31481kcal 31716kcal 31951kcal 32186kcal 32421kcal 32656kcal 32891kcal 33126kcal 33361kcal 33596kcal 33831kcal 34065kcal 34300kcal 34535kcal 34770kcal 35005kcal 35240kcal
HIIT
ジャンプなし		 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16915kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20439kcal 20674kcal 20909kcal 21144kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23728kcal 23963kcal 24198kcal 24433kcal 24668kcal 24903kcal 25138kcal 25373kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27252kcal 27487kcal 27722kcal 27957kcal 28192kcal 28427kcal 28662kcal 28897kcal 29132kcal 29367kcal 29602kcal 29837kcal 30072kcal 30306kcal 30541kcal 30776kcal 31011kcal 31246kcal 31481kcal 31716kcal 31951kcal 32186kcal 32421kcal 32656kcal 32891kcal 33126kcal 33361kcal 33596kcal 33831kcal 34065kcal 34300kcal 34535kcal 34770kcal 35005kcal 35240kcal
ダンス
ゆっくり		 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16915kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20439kcal 20674kcal 20909kcal 21144kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23728kcal 23963kcal 24198kcal 24433kcal 24668kcal 24903kcal 25138kcal 25373kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27252kcal 27487kcal 27722kcal 27957kcal 28192kcal 28427kcal 28662kcal 28897kcal 29132kcal 29367kcal 29602kcal 29837kcal 30072kcal 30306kcal 30541kcal 30776kcal 31011kcal 31246kcal 31481kcal 31716kcal 31951kcal 32186kcal 32421kcal 32656kcal 32891kcal 33126kcal 33361kcal 33596kcal 33831kcal 34065kcal 34300kcal 34535kcal 34770kcal 35005kcal 35240kcal
筋トレ
スクワット		 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16915kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20439kcal 20674kcal 20909kcal 21144kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23728kcal 23963kcal 24198kcal 24433kcal 24668kcal 24903kcal 25138kcal 25373kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27252kcal 27487kcal 27722kcal 27957kcal 28192kcal 28427kcal 28662kcal 28897kcal 29132kcal 29367kcal 29602kcal 29837kcal 30072kcal 30306kcal 30541kcal 30776kcal 31011kcal 31246kcal 31481kcal 31716kcal 31951kcal 32186kcal 32421kcal 32656kcal 32891kcal 33126kcal 33361kcal 33596kcal 33831kcal 34065kcal 34300kcal 34535kcal 34770kcal 35005kcal 35240kcal
部屋の片づけ全般 7893kcal 8119kcal 8344kcal 8570kcal 8796kcal 9021kcal 9247kcal 9472kcal 9698kcal 9923kcal 10149kcal 10374kcal 10600kcal 10825kcal 11051kcal 11277kcal 11502kcal 11728kcal 11953kcal 12179kcal 12404kcal 12630kcal 12855kcal 13081kcal 13306kcal 13532kcal 13757kcal 13983kcal 14209kcal 14434kcal 14660kcal 14885kcal 15111kcal 15336kcal 15562kcal 15787kcal 16013kcal 16238kcal 16464kcal 16689kcal 16915kcal 17141kcal 17366kcal 17592kcal 17817kcal 18043kcal 18268kcal 18494kcal 18719kcal 18945kcal 19170kcal 19396kcal 19621kcal 19847kcal 20073kcal 20298kcal 20524kcal 20749kcal 20975kcal 21200kcal 21426kcal 21651kcal 21877kcal 22102kcal 22328kcal 22554kcal 22779kcal 23005kcal 23230kcal 23456kcal 23681kcal 23907kcal 24132kcal 24358kcal 24583kcal 24809kcal 25034kcal 25260kcal 25486kcal 25711kcal 25937kcal 26162kcal 26388kcal 26613kcal 26839kcal 27064kcal 27290kcal 27515kcal 27741kcal 27966kcal 28192kcal 28418kcal 28643kcal 28869kcal 29094kcal 29320kcal 29545kcal 29771kcal 29996kcal 30222kcal 30447kcal 30673kcal 30898kcal 31124kcal 31350kcal 31575kcal 31801kcal 32026kcal 32252kcal 32477kcal 32703kcal 32928kcal 33154kcal 33379kcal 33605kcal 33831kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7400kcal 7611kcal 7823kcal 8034kcal 8246kcal 8457kcal 8669kcal 8880kcal 9092kcal 9303kcal 9514kcal 9726kcal 9937kcal 10149kcal 10360kcal 10572kcal 10783kcal 10995kcal 11206kcal 11417kcal 11629kcal 11840kcal 12052kcal 12263kcal 12475kcal 12686kcal 12898kcal 13109kcal 13320kcal 13532kcal 13743kcal 13955kcal 14166kcal 14378kcal 14589kcal 14801kcal 15012kcal 15223kcal 15435kcal 15646kcal 15858kcal 16069kcal 16281kcal 16492kcal 16704kcal 16915kcal 17126kcal 17338kcal 17549kcal 17761kcal 17972kcal 18184kcal 18395kcal 18607kcal 18818kcal 19029kcal 19241kcal 19452kcal 19664kcal 19875kcal 20087kcal 20298kcal 20510kcal 20721kcal 20932kcal 21144kcal 21355kcal 21567kcal 21778kcal 21990kcal 22201kcal 22413kcal 22624kcal 22835kcal 23047kcal 23258kcal 23470kcal 23681kcal 23893kcal 24104kcal 24316kcal 24527kcal 24738kcal 24950kcal 25161kcal 25373kcal 25584kcal 25796kcal 26007kcal 26219kcal 26430kcal 26641kcal 26853kcal 27064kcal 27276kcal 27487kcal 27699kcal 27910kcal 28122kcal 28333kcal 28544kcal 28756kcal 28967kcal 29179kcal 29390kcal 29602kcal 29813kcal 30025kcal 30236kcal 30447kcal 30659kcal 30870kcal 31082kcal 31293kcal 31505kcal 31716kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7071kcal 7273kcal 7475kcal 7677kcal 7879kcal 8081kcal 8283kcal 8485kcal 8687kcal 8890kcal 9092kcal 9294kcal 9496kcal 9698kcal 9900kcal 10102kcal 10304kcal 10506kcal 10708kcal 10910kcal 11112kcal 11314kcal 11516kcal 11718kcal 11920kcal 12122kcal 12324kcal 12526kcal 12728kcal 12930kcal 13133kcal 13335kcal 13537kcal 13739kcal 13941kcal 14143kcal 14345kcal 14547kcal 14749kcal 14951kcal 15153kcal 15355kcal 15557kcal 15759kcal 15961kcal 16163kcal 16365kcal 16567kcal 16769kcal 16971kcal 17173kcal 17375kcal 17578kcal 17780kcal 17982kcal 18184kcal 18386kcal 18588kcal 18790kcal 18992kcal 19194kcal 19396kcal 19598kcal 19800kcal 20002kcal 20204kcal 20406kcal 20608kcal 20810kcal 21012kcal 21214kcal 21416kcal 21618kcal 21820kcal 22023kcal 22225kcal 22427kcal 22629kcal 22831kcal 23033kcal 23235kcal 23437kcal 23639kcal 23841kcal 24043kcal 24245kcal 24447kcal 24649kcal 24851kcal 25053kcal 25255kcal 25457kcal 25659kcal 25861kcal 26063kcal 26266kcal 26468kcal 26670kcal 26872kcal 27074kcal 27276kcal 27478kcal 27680kcal 27882kcal 28084kcal 28286kcal 28488kcal 28690kcal 28892kcal 29094kcal 29296kcal 29498kcal 29700kcal 29902kcal 30104kcal 30306kcal
ヨガ
パワー		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7518kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15036kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26313kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
筋トレ
腹筋運動		 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7142kcal 7320kcal 7499kcal 7677kcal 7856kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8749kcal 8927kcal 9106kcal 9284kcal 9463kcal 9641kcal 9820kcal 9998kcal 10177kcal 10356kcal 10534kcal 10713kcal 10891kcal 11070kcal 11248kcal 11427kcal 11605kcal 11784kcal 11963kcal 12141kcal 12320kcal 12498kcal 12677kcal 12855kcal 13034kcal 13212kcal 13391kcal 13569kcal 13748kcal 13927kcal 14105kcal 14284kcal 14462kcal 14641kcal 14819kcal 14998kcal 15176kcal 15355kcal 15534kcal 15712kcal 15891kcal 16069kcal 16248kcal 16426kcal 16605kcal 16783kcal 16962kcal 17141kcal 17319kcal 17498kcal 17676kcal 17855kcal 18033kcal 18212kcal 18390kcal 18569kcal 18748kcal 18926kcal 19105kcal 19283kcal 19462kcal 19640kcal 19819kcal 19997kcal 20176kcal 20354kcal 20533kcal 20712kcal 20890kcal 21069kcal 21247kcal 21426kcal 21604kcal 21783kcal 21961kcal 22140kcal 22319kcal 22497kcal 22676kcal 22854kcal 23033kcal 23211kcal 23390kcal 23568kcal 23747kcal 23926kcal 24104kcal 24283kcal 24461kcal 24640kcal 24818kcal 24997kcal 25175kcal 25354kcal 25533kcal 25711kcal 25890kcal 26068kcal 26247kcal 26425kcal 26604kcal 26782kcal
筋トレ
背筋運動		 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7142kcal 7320kcal 7499kcal 7677kcal 7856kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8749kcal 8927kcal 9106kcal 9284kcal 9463kcal 9641kcal 9820kcal 9998kcal 10177kcal 10356kcal 10534kcal 10713kcal 10891kcal 11070kcal 11248kcal 11427kcal 11605kcal 11784kcal 11963kcal 12141kcal 12320kcal 12498kcal 12677kcal 12855kcal 13034kcal 13212kcal 13391kcal 13569kcal 13748kcal 13927kcal 14105kcal 14284kcal 14462kcal 14641kcal 14819kcal 14998kcal 15176kcal 15355kcal 15534kcal 15712kcal 15891kcal 16069kcal 16248kcal 16426kcal 16605kcal 16783kcal 16962kcal 17141kcal 17319kcal 17498kcal 17676kcal 17855kcal 18033kcal 18212kcal 18390kcal 18569kcal 18748kcal 18926kcal 19105kcal 19283kcal 19462kcal 19640kcal 19819kcal 19997kcal 20176kcal 20354kcal 20533kcal 20712kcal 20890kcal 21069kcal 21247kcal 21426kcal 21604kcal 21783kcal 21961kcal 22140kcal 22319kcal 22497kcal 22676kcal 22854kcal 23033kcal 23211kcal 23390kcal 23568kcal 23747kcal 23926kcal 24104kcal 24283kcal 24461kcal 24640kcal 24818kcal 24997kcal 25175kcal 25354kcal 25533kcal 25711kcal 25890kcal 26068kcal 26247kcal 26425kcal 26604kcal 26782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7142kcal 7320kcal 7499kcal 7677kcal 7856kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8749kcal 8927kcal 9106kcal 9284kcal 9463kcal 9641kcal 9820kcal 9998kcal 10177kcal 10356kcal 10534kcal 10713kcal 10891kcal 11070kcal 11248kcal 11427kcal 11605kcal 11784kcal 11963kcal 12141kcal 12320kcal 12498kcal 12677kcal 12855kcal 13034kcal 13212kcal 13391kcal 13569kcal 13748kcal 13927kcal 14105kcal 14284kcal 14462kcal 14641kcal 14819kcal 14998kcal 15176kcal 15355kcal 15534kcal 15712kcal 15891kcal 16069kcal 16248kcal 16426kcal 16605kcal 16783kcal 16962kcal 17141kcal 17319kcal 17498kcal 17676kcal 17855kcal 18033kcal 18212kcal 18390kcal 18569kcal 18748kcal 18926kcal 19105kcal 19283kcal 19462kcal 19640kcal 19819kcal 19997kcal 20176kcal 20354kcal 20533kcal 20712kcal 20890kcal 21069kcal 21247kcal 21426kcal 21604kcal 21783kcal 21961kcal 22140kcal 22319kcal 22497kcal 22676kcal 22854kcal 23033kcal 23211kcal 23390kcal 23568kcal 23747kcal 23926kcal 24104kcal 24283kcal 24461kcal 24640kcal 24818kcal 24997kcal 25175kcal 25354kcal 25533kcal 25711kcal 25890kcal 26068kcal 26247kcal 26425kcal 26604kcal 26782kcal
筋トレ
懸垂		 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7142kcal 7320kcal 7499kcal 7677kcal 7856kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8749kcal 8927kcal 9106kcal 9284kcal 9463kcal 9641kcal 9820kcal 9998kcal 10177kcal 10356kcal 10534kcal 10713kcal 10891kcal 11070kcal 11248kcal 11427kcal 11605kcal 11784kcal 11963kcal 12141kcal 12320kcal 12498kcal 12677kcal 12855kcal 13034kcal 13212kcal 13391kcal 13569kcal 13748kcal 13927kcal 14105kcal 14284kcal 14462kcal 14641kcal 14819kcal 14998kcal 15176kcal 15355kcal 15534kcal 15712kcal 15891kcal 16069kcal 16248kcal 16426kcal 16605kcal 16783kcal 16962kcal 17141kcal 17319kcal 17498kcal 17676kcal 17855kcal 18033kcal 18212kcal 18390kcal 18569kcal 18748kcal 18926kcal 19105kcal 19283kcal 19462kcal 19640kcal 19819kcal 19997kcal 20176kcal 20354kcal 20533kcal 20712kcal 20890kcal 21069kcal 21247kcal 21426kcal 21604kcal 21783kcal 21961kcal 22140kcal 22319kcal 22497kcal 22676kcal 22854kcal 23033kcal 23211kcal 23390kcal 23568kcal 23747kcal 23926kcal 24104kcal 24283kcal 24461kcal 24640kcal 24818kcal 24997kcal 25175kcal 25354kcal 25533kcal 25711kcal 25890kcal 26068kcal 26247kcal 26425kcal 26604kcal 26782kcal
トランポリン
ゆっくり		 5755kcal 5920kcal 6084kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6907kcal 7071kcal 7236kcal 7400kcal 7564kcal 7729kcal 7893kcal 8058kcal 8222kcal 8387kcal 8551kcal 8716kcal 8880kcal 9045kcal 9209kcal 9374kcal 9538kcal 9702kcal 9867kcal 10031kcal 10196kcal 10360kcal 10525kcal 10689kcal 10854kcal 11018kcal 11183kcal 11347kcal 11511kcal 11676kcal 11840kcal 12005kcal 12169kcal 12334kcal 12498kcal 12663kcal 12827kcal 12992kcal 13156kcal 13320kcal 13485kcal 13649kcal 13814kcal 13978kcal 14143kcal 14307kcal 14472kcal 14636kcal 14801kcal 14965kcal 15129kcal 15294kcal 15458kcal 15623kcal 15787kcal 15952kcal 16116kcal 16281kcal 16445kcal 16610kcal 16774kcal 16938kcal 17103kcal 17267kcal 17432kcal 17596kcal 17761kcal 17925kcal 18090kcal 18254kcal 18419kcal 18583kcal 18748kcal 18912kcal 19076kcal 19241kcal 19405kcal 19570kcal 19734kcal 19899kcal 20063kcal 20228kcal 20392kcal 20557kcal 20721kcal 20885kcal 21050kcal 21214kcal 21379kcal 21543kcal 21708kcal 21872kcal 22037kcal 22201kcal 22366kcal 22530kcal 22694kcal 22859kcal 23023kcal 23188kcal 23352kcal 23517kcal 23681kcal 23846kcal 24010kcal 24175kcal 24339kcal 24503kcal 24668kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5755kcal 5920kcal 6084kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6907kcal 7071kcal 7236kcal 7400kcal 7564kcal 7729kcal 7893kcal 8058kcal 8222kcal 8387kcal 8551kcal 8716kcal 8880kcal 9045kcal 9209kcal 9374kcal 9538kcal 9702kcal 9867kcal 10031kcal 10196kcal 10360kcal 10525kcal 10689kcal 10854kcal 11018kcal 11183kcal 11347kcal 11511kcal 11676kcal 11840kcal 12005kcal 12169kcal 12334kcal 12498kcal 12663kcal 12827kcal 12992kcal 13156kcal 13320kcal 13485kcal 13649kcal 13814kcal 13978kcal 14143kcal 14307kcal 14472kcal 14636kcal 14801kcal 14965kcal 15129kcal 15294kcal 15458kcal 15623kcal 15787kcal 15952kcal 16116kcal 16281kcal 16445kcal 16610kcal 16774kcal 16938kcal 17103kcal 17267kcal 17432kcal 17596kcal 17761kcal 17925kcal 18090kcal 18254kcal 18419kcal 18583kcal 18748kcal 18912kcal 19076kcal 19241kcal 19405kcal 19570kcal 19734kcal 19899kcal 20063kcal 20228kcal 20392kcal 20557kcal 20721kcal 20885kcal 21050kcal 21214kcal 21379kcal 21543kcal 21708kcal 21872kcal 22037kcal 22201kcal 22366kcal 22530kcal 22694kcal 22859kcal 23023kcal 23188kcal 23352kcal 23517kcal 23681kcal 23846kcal 24010kcal 24175kcal 24339kcal 24503kcal 24668kcal
料理全般 5755kcal 5920kcal 6084kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6907kcal 7071kcal 7236kcal 7400kcal 7564kcal 7729kcal 7893kcal 8058kcal 8222kcal 8387kcal 8551kcal 8716kcal 8880kcal 9045kcal 9209kcal 9374kcal 9538kcal 9702kcal 9867kcal 10031kcal 10196kcal 10360kcal 10525kcal 10689kcal 10854kcal 11018kcal 11183kcal 11347kcal 11511kcal 11676kcal 11840kcal 12005kcal 12169kcal 12334kcal 12498kcal 12663kcal 12827kcal 12992kcal 13156kcal 13320kcal 13485kcal 13649kcal 13814kcal 13978kcal 14143kcal 14307kcal 14472kcal 14636kcal 14801kcal 14965kcal 15129kcal 15294kcal 15458kcal 15623kcal 15787kcal 15952kcal 16116kcal 16281kcal 16445kcal 16610kcal 16774kcal 16938kcal 17103kcal 17267kcal 17432kcal 17596kcal 17761kcal 17925kcal 18090kcal 18254kcal 18419kcal 18583kcal 18748kcal 18912kcal 19076kcal 19241kcal 19405kcal 19570kcal 19734kcal 19899kcal 20063kcal 20228kcal 20392kcal 20557kcal 20721kcal 20885kcal 21050kcal 21214kcal 21379kcal 21543kcal 21708kcal 21872kcal 22037kcal 22201kcal 22366kcal 22530kcal 22694kcal 22859kcal 23023kcal 23188kcal 23352kcal 23517kcal 23681kcal 23846kcal 24010kcal 24175kcal 24339kcal 24503kcal 24668kcal
掃除機をかける 5427kcal 5582kcal 5737kcal 5892kcal 6047kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8063kcal 8218kcal 8373kcal 8528kcal 8683kcal 8838kcal 8993kcal 9148kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10699kcal 10854kcal 11009kcal 11164kcal 11319kcal 11474kcal 11629kcal 11784kcal 11939kcal 12094kcal 12249kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13335kcal 13490kcal 13645kcal 13800kcal 13955kcal 14110kcal 14265kcal 14420kcal 14575kcal 14730kcal 14885kcal 15040kcal 15195kcal 15350kcal 15505kcal 15660kcal 15815kcal 15971kcal 16126kcal 16281kcal 16436kcal 16591kcal 16746kcal 16901kcal 17056kcal 17211kcal 17366kcal 17521kcal 17676kcal 17831kcal 17986kcal 18141kcal 18296kcal 18451kcal 18607kcal 18762kcal 18917kcal 19072kcal 19227kcal 19382kcal 19537kcal 19692kcal 19847kcal 20002kcal 20157kcal 20312kcal 20467kcal 20622kcal 20777kcal 20932kcal 21087kcal 21243kcal 21398kcal 21553kcal 21708kcal 21863kcal 22018kcal 22173kcal 22328kcal 22483kcal 22638kcal 22793kcal 22948kcal 23103kcal 23258kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4933kcal 5074kcal 5215kcal 5356kcal 5497kcal 5638kcal 5779kcal 5920kcal 6061kcal 6202kcal 6343kcal 6484kcal 6625kcal 6766kcal 6907kcal 7048kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7611kcal 7752kcal 7893kcal 8034kcal 8175kcal 8316kcal 8457kcal 8598kcal 8739kcal 8880kcal 9021kcal 9162kcal 9303kcal 9444kcal 9585kcal 9726kcal 9867kcal 10008kcal 10149kcal 10290kcal 10431kcal 10572kcal 10713kcal 10854kcal 10995kcal 11136kcal 11277kcal 11417kcal 11558kcal 11699kcal 11840kcal 11981kcal 12122kcal 12263kcal 12404kcal 12545kcal 12686kcal 12827kcal 12968kcal 13109kcal 13250kcal 13391kcal 13532kcal 13673kcal 13814kcal 13955kcal 14096kcal 14237kcal 14378kcal 14519kcal 14660kcal 14801kcal 14942kcal 15082kcal 15223kcal 15364kcal 15505kcal 15646kcal 15787kcal 15928kcal 16069kcal 16210kcal 16351kcal 16492kcal 16633kcal 16774kcal 16915kcal 17056kcal 17197kcal 17338kcal 17479kcal 17620kcal 17761kcal 17902kcal 18043kcal 18184kcal 18325kcal 18466kcal 18607kcal 18748kcal 18888kcal 19029kcal 19170kcal 19311kcal 19452kcal 19593kcal 19734kcal 19875kcal 20016kcal 20157kcal 20298kcal 20439kcal 20580kcal 20721kcal 20862kcal 21003kcal 21144kcal
体をよく動かす仕事 4933kcal 5074kcal 5215kcal 5356kcal 5497kcal 5638kcal 5779kcal 5920kcal 6061kcal 6202kcal 6343kcal 6484kcal 6625kcal 6766kcal 6907kcal 7048kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7611kcal 7752kcal 7893kcal 8034kcal 8175kcal 8316kcal 8457kcal 8598kcal 8739kcal 8880kcal 9021kcal 9162kcal 9303kcal 9444kcal 9585kcal 9726kcal 9867kcal 10008kcal 10149kcal 10290kcal 10431kcal 10572kcal 10713kcal 10854kcal 10995kcal 11136kcal 11277kcal 11417kcal 11558kcal 11699kcal 11840kcal 11981kcal 12122kcal 12263kcal 12404kcal 12545kcal 12686kcal 12827kcal 12968kcal 13109kcal 13250kcal 13391kcal 13532kcal 13673kcal 13814kcal 13955kcal 14096kcal 14237kcal 14378kcal 14519kcal 14660kcal 14801kcal 14942kcal 15082kcal 15223kcal 15364kcal 15505kcal 15646kcal 15787kcal 15928kcal 16069kcal 16210kcal 16351kcal 16492kcal 16633kcal 16774kcal 16915kcal 17056kcal 17197kcal 17338kcal 17479kcal 17620kcal 17761kcal 17902kcal 18043kcal 18184kcal 18325kcal 18466kcal 18607kcal 18748kcal 18888kcal 19029kcal 19170kcal 19311kcal 19452kcal 19593kcal 19734kcal 19875kcal 20016kcal 20157kcal 20298kcal 20439kcal 20580kcal 20721kcal 20862kcal 21003kcal 21144kcal
皿洗い 4933kcal 5074kcal 5215kcal 5356kcal 5497kcal 5638kcal 5779kcal 5920kcal 6061kcal 6202kcal 6343kcal 6484kcal 6625kcal 6766kcal 6907kcal 7048kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7611kcal 7752kcal 7893kcal 8034kcal 8175kcal 8316kcal 8457kcal 8598kcal 8739kcal 8880kcal 9021kcal 9162kcal 9303kcal 9444kcal 9585kcal 9726kcal 9867kcal 10008kcal 10149kcal 10290kcal 10431kcal 10572kcal 10713kcal 10854kcal 10995kcal 11136kcal 11277kcal 11417kcal 11558kcal 11699kcal 11840kcal 11981kcal 12122kcal 12263kcal 12404kcal 12545kcal 12686kcal 12827kcal 12968kcal 13109kcal 13250kcal 13391kcal 13532kcal 13673kcal 13814kcal 13955kcal 14096kcal 14237kcal 14378kcal 14519kcal 14660kcal 14801kcal 14942kcal 15082kcal 15223kcal 15364kcal 15505kcal 15646kcal 15787kcal 15928kcal 16069kcal 16210kcal 16351kcal 16492kcal 16633kcal 16774kcal 16915kcal 17056kcal 17197kcal 17338kcal 17479kcal 17620kcal 17761kcal 17902kcal 18043kcal 18184kcal 18325kcal 18466kcal 18607kcal 18748kcal 18888kcal 19029kcal 19170kcal 19311kcal 19452kcal 19593kcal 19734kcal 19875kcal 20016kcal 20157kcal 20298kcal 20439kcal 20580kcal 20721kcal 20862kcal 21003kcal 21144kcal
ヨガ
ハタ		 4933kcal 5074kcal 5215kcal 5356kcal 5497kcal 5638kcal 5779kcal 5920kcal 6061kcal 6202kcal 6343kcal 6484kcal 6625kcal 6766kcal 6907kcal 7048kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7611kcal 7752kcal 7893kcal 8034kcal 8175kcal 8316kcal 8457kcal 8598kcal 8739kcal 8880kcal 9021kcal 9162kcal 9303kcal 9444kcal 9585kcal 9726kcal 9867kcal 10008kcal 10149kcal 10290kcal 10431kcal 10572kcal 10713kcal 10854kcal 10995kcal 11136kcal 11277kcal 11417kcal 11558kcal 11699kcal 11840kcal 11981kcal 12122kcal 12263kcal 12404kcal 12545kcal 12686kcal 12827kcal 12968kcal 13109kcal 13250kcal 13391kcal 13532kcal 13673kcal 13814kcal 13955kcal 14096kcal 14237kcal 14378kcal 14519kcal 14660kcal 14801kcal 14942kcal 15082kcal 15223kcal 15364kcal 15505kcal 15646kcal 15787kcal 15928kcal 16069kcal 16210kcal 16351kcal 16492kcal 16633kcal 16774kcal 16915kcal 17056kcal 17197kcal 17338kcal 17479kcal 17620kcal 17761kcal 17902kcal 18043kcal 18184kcal 18325kcal 18466kcal 18607kcal 18748kcal 18888kcal 19029kcal 19170kcal 19311kcal 19452kcal 19593kcal 19734kcal 19875kcal 20016kcal 20157kcal 20298kcal 20439kcal 20580kcal 20721kcal 20862kcal 21003kcal 21144kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4111kcal 4228kcal 4346kcal 4463kcal 4581kcal 4698kcal 4816kcal 4933kcal 5051kcal 5168kcal 5286kcal 5403kcal 5521kcal 5638kcal 5755kcal 5873kcal 5990kcal 6108kcal 6225kcal 6343kcal 6460kcal 6578kcal 6695kcal 6813kcal 6930kcal 7048kcal 7165kcal 7283kcal 7400kcal 7518kcal 7635kcal 7752kcal 7870kcal 7987kcal 8105kcal 8222kcal 8340kcal 8457kcal 8575kcal 8692kcal 8810kcal 8927kcal 9045kcal 9162kcal 9280kcal 9397kcal 9514kcal 9632kcal 9749kcal 9867kcal 9984kcal 10102kcal 10219kcal 10337kcal 10454kcal 10572kcal 10689kcal 10807kcal 10924kcal 11042kcal 11159kcal 11277kcal 11394kcal 11511kcal 11629kcal 11746kcal 11864kcal 11981kcal 12099kcal 12216kcal 12334kcal 12451kcal 12569kcal 12686kcal 12804kcal 12921kcal 13039kcal 13156kcal 13273kcal 13391kcal 13508kcal 13626kcal 13743kcal 13861kcal 13978kcal 14096kcal 14213kcal 14331kcal 14448kcal 14566kcal 14683kcal 14801kcal 14918kcal 15036kcal 15153kcal 15270kcal 15388kcal 15505kcal 15623kcal 15740kcal 15858kcal 15975kcal 16093kcal 16210kcal 16328kcal 16445kcal 16563kcal 16680kcal 16798kcal 16915kcal 17032kcal 17150kcal 17267kcal 17385kcal 17502kcal 17620kcal
自動車を運転 4111kcal 4228kcal 4346kcal 4463kcal 4581kcal 4698kcal 4816kcal 4933kcal 5051kcal 5168kcal 5286kcal 5403kcal 5521kcal 5638kcal 5755kcal 5873kcal 5990kcal 6108kcal 6225kcal 6343kcal 6460kcal 6578kcal 6695kcal 6813kcal 6930kcal 7048kcal 7165kcal 7283kcal 7400kcal 7518kcal 7635kcal 7752kcal 7870kcal 7987kcal 8105kcal 8222kcal 8340kcal 8457kcal 8575kcal 8692kcal 8810kcal 8927kcal 9045kcal 9162kcal 9280kcal 9397kcal 9514kcal 9632kcal 9749kcal 9867kcal 9984kcal 10102kcal 10219kcal 10337kcal 10454kcal 10572kcal 10689kcal 10807kcal 10924kcal 11042kcal 11159kcal 11277kcal 11394kcal 11511kcal 11629kcal 11746kcal 11864kcal 11981kcal 12099kcal 12216kcal 12334kcal 12451kcal 12569kcal 12686kcal 12804kcal 12921kcal 13039kcal 13156kcal 13273kcal 13391kcal 13508kcal 13626kcal 13743kcal 13861kcal 13978kcal 14096kcal 14213kcal 14331kcal 14448kcal 14566kcal 14683kcal 14801kcal 14918kcal 15036kcal 15153kcal 15270kcal 15388kcal 15505kcal 15623kcal 15740kcal 15858kcal 15975kcal 16093kcal 16210kcal 16328kcal 16445kcal 16563kcal 16680kcal 16798kcal 16915kcal 17032kcal 17150kcal 17267kcal 17385kcal 17502kcal 17620kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7518kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
風呂でシャワー 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7518kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
トイレ 2960kcal 3044kcal 3129kcal 3213kcal 3298kcal 3383kcal 3467kcal 3552kcal 3636kcal 3721kcal 3805kcal 3890kcal 3975kcal 4059kcal 4144kcal 4228kcal 4313kcal 4398kcal 4482kcal 4567kcal 4651kcal 4736kcal 4820kcal 4905kcal 4990kcal 5074kcal 5159kcal 5243kcal 5328kcal 5412kcal 5497kcal 5582kcal 5666kcal 5751kcal 5835kcal 5920kcal 6005kcal 6089kcal 6174kcal 6258kcal 6343kcal 6427kcal 6512kcal 6597kcal 6681kcal 6766kcal 6850kcal 6935kcal 7019kcal 7104kcal 7189kcal 7273kcal 7358kcal 7442kcal 7527kcal 7611kcal 7696kcal 7781kcal 7865kcal 7950kcal 8034kcal 8119kcal 8204kcal 8288kcal 8373kcal 8457kcal 8542kcal 8626kcal 8711kcal 8796kcal 8880kcal 8965kcal 9049kcal 9134kcal 9218kcal 9303kcal 9388kcal 9472kcal 9557kcal 9641kcal 9726kcal 9810kcal 9895kcal 9980kcal 10064kcal 10149kcal 10233kcal 10318kcal 10403kcal 10487kcal 10572kcal 10656kcal 10741kcal 10825kcal 10910kcal 10995kcal 11079kcal 11164kcal 11248kcal 11333kcal 11417kcal 11502kcal 11587kcal 11671kcal 11756kcal 11840kcal 11925kcal 12010kcal 12094kcal 12179kcal 12263kcal 12348kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12686kcal
立って仕事をする 2960kcal 3044kcal 3129kcal 3213kcal 3298kcal 3383kcal 3467kcal 3552kcal 3636kcal 3721kcal 3805kcal 3890kcal 3975kcal 4059kcal 4144kcal 4228kcal 4313kcal 4398kcal 4482kcal 4567kcal 4651kcal 4736kcal 4820kcal 4905kcal 4990kcal 5074kcal 5159kcal 5243kcal 5328kcal 5412kcal 5497kcal 5582kcal 5666kcal 5751kcal 5835kcal 5920kcal 6005kcal 6089kcal 6174kcal 6258kcal 6343kcal 6427kcal 6512kcal 6597kcal 6681kcal 6766kcal 6850kcal 6935kcal 7019kcal 7104kcal 7189kcal 7273kcal 7358kcal 7442kcal 7527kcal 7611kcal 7696kcal 7781kcal 7865kcal 7950kcal 8034kcal 8119kcal 8204kcal 8288kcal 8373kcal 8457kcal 8542kcal 8626kcal 8711kcal 8796kcal 8880kcal 8965kcal 9049kcal 9134kcal 9218kcal 9303kcal 9388kcal 9472kcal 9557kcal 9641kcal 9726kcal 9810kcal 9895kcal 9980kcal 10064kcal 10149kcal 10233kcal 10318kcal 10403kcal 10487kcal 10572kcal 10656kcal 10741kcal 10825kcal 10910kcal 10995kcal 11079kcal 11164kcal 11248kcal 11333kcal 11417kcal 11502kcal 11587kcal 11671kcal 11756kcal 11840kcal 11925kcal 12010kcal 12094kcal 12179kcal 12263kcal 12348kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12686kcal
風呂で入浴 2466kcal 2537kcal 2607kcal 2678kcal 2748kcal 2819kcal 2889kcal 2960kcal 3030kcal 3101kcal 3171kcal 3242kcal 3312kcal 3383kcal 3453kcal 3524kcal 3594kcal 3665kcal 3735kcal 3805kcal 3876kcal 3946kcal 4017kcal 4087kcal 4158kcal 4228kcal 4299kcal 4369kcal 4440kcal 4510kcal 4581kcal 4651kcal 4722kcal 4792kcal 4863kcal 4933kcal 5004kcal 5074kcal 5145kcal 5215kcal 5286kcal 5356kcal 5427kcal 5497kcal 5568kcal 5638kcal 5708kcal 5779kcal 5849kcal 5920kcal 5990kcal 6061kcal 6131kcal 6202kcal 6272kcal 6343kcal 6413kcal 6484kcal 6554kcal 6625kcal 6695kcal 6766kcal 6836kcal 6907kcal 6977kcal 7048kcal 7118kcal 7189kcal 7259kcal 7330kcal 7400kcal 7471kcal 7541kcal 7611kcal 7682kcal 7752kcal 7823kcal 7893kcal 7964kcal 8034kcal 8105kcal 8175kcal 8246kcal 8316kcal 8387kcal 8457kcal 8528kcal 8598kcal 8669kcal 8739kcal 8810kcal 8880kcal 8951kcal 9021kcal 9092kcal 9162kcal 9233kcal 9303kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9585kcal 9655kcal 9726kcal 9796kcal 9867kcal 9937kcal 10008kcal 10078kcal 10149kcal 10219kcal 10290kcal 10360kcal 10431kcal 10501kcal 10572kcal
デスクワーク 2137kcal 2199kcal 2260kcal 2321kcal 2382kcal 2443kcal 2504kcal 2565kcal 2626kcal 2687kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2932kcal 2993kcal 3054kcal 3115kcal 3176kcal 3237kcal 3298kcal 3359kcal 3420kcal 3481kcal 3542kcal 3603kcal 3665kcal 3726kcal 3787kcal 3848kcal 3909kcal 3970kcal 4031kcal 4092kcal 4153kcal 4214kcal 4275kcal 4336kcal 4398kcal 4459kcal 4520kcal 4581kcal 4642kcal 4703kcal 4764kcal 4825kcal 4886kcal 4947kcal 5008kcal 5069kcal 5131kcal 5192kcal 5253kcal 5314kcal 5375kcal 5436kcal 5497kcal 5558kcal 5619kcal 5680kcal 5741kcal 5802kcal 5864kcal 5925kcal 5986kcal 6047kcal 6108kcal 6169kcal 6230kcal 6291kcal 6352kcal 6413kcal 6474kcal 6535kcal 6597kcal 6658kcal 6719kcal 6780kcal 6841kcal 6902kcal 6963kcal 7024kcal 7085kcal 7146kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7391kcal 7452kcal 7513kcal 7574kcal 7635kcal 7696kcal 7757kcal 7818kcal 7879kcal 7940kcal 8001kcal 8063kcal 8124kcal 8185kcal 8246kcal 8307kcal 8368kcal 8429kcal 8490kcal 8551kcal 8612kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8918kcal 8979kcal 9040kcal 9101kcal 9162kcal
電車バスに乗車 2137kcal 2199kcal 2260kcal 2321kcal 2382kcal 2443kcal 2504kcal 2565kcal 2626kcal 2687kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2932kcal 2993kcal 3054kcal 3115kcal 3176kcal 3237kcal 3298kcal 3359kcal 3420kcal 3481kcal 3542kcal 3603kcal 3665kcal 3726kcal 3787kcal 3848kcal 3909kcal 3970kcal 4031kcal 4092kcal 4153kcal 4214kcal 4275kcal 4336kcal 4398kcal 4459kcal 4520kcal 4581kcal 4642kcal 4703kcal 4764kcal 4825kcal 4886kcal 4947kcal 5008kcal 5069kcal 5131kcal 5192kcal 5253kcal 5314kcal 5375kcal 5436kcal 5497kcal 5558kcal 5619kcal 5680kcal 5741kcal 5802kcal 5864kcal 5925kcal 5986kcal 6047kcal 6108kcal 6169kcal 6230kcal 6291kcal 6352kcal 6413kcal 6474kcal 6535kcal 6597kcal 6658kcal 6719kcal 6780kcal 6841kcal 6902kcal 6963kcal 7024kcal 7085kcal 7146kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7391kcal 7452kcal 7513kcal 7574kcal 7635kcal 7696kcal 7757kcal 7818kcal 7879kcal 7940kcal 8001kcal 8063kcal 8124kcal 8185kcal 8246kcal 8307kcal 8368kcal 8429kcal 8490kcal 8551kcal 8612kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8918kcal 8979kcal 9040kcal 9101kcal 9162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ