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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6842kcal 7013kcal 7184kcal 7355kcal 7526kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8211kcal 8382kcal 8553kcal 8724kcal 8895kcal 9066kcal 9237kcal 9408kcal 9579kcal 9750kcal 9921kcal 10092kcal 10263kcal 10434kcal 10605kcal 10776kcal 10948kcal 11119kcal 11290kcal 11461kcal 11632kcal 11803kcal 11974kcal 12145kcal 12316kcal 12487kcal 12658kcal 12829kcal 13000kcal 13171kcal 13342kcal 13513kcal 13685kcal 13856kcal 14027kcal 14198kcal 14369kcal 14540kcal 14711kcal 14882kcal 15053kcal 15224kcal 15395kcal 15566kcal 15737kcal 15908kcal 16079kcal 16250kcal 16422kcal 16593kcal 16764kcal 16935kcal 17106kcal 17277kcal 17448kcal 17619kcal 17790kcal 17961kcal 18132kcal 18303kcal 18474kcal 18645kcal 18816kcal 18987kcal 19159kcal 19330kcal 19501kcal 19672kcal 19843kcal 20014kcal 20185kcal 20356kcal 20527kcal 20698kcal 20869kcal 21040kcal 21211kcal 21382kcal 21553kcal 21724kcal 21896kcal 22067kcal 22238kcal 22409kcal 22580kcal 22751kcal 22922kcal 23093kcal 23264kcal 23435kcal 23606kcal 23777kcal 23948kcal 24119kcal 24290kcal 24461kcal 24633kcal 24804kcal 24975kcal 25146kcal 25317kcal 25488kcal 25659kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10297kcal 10592kcal 10886kcal 11180kcal 11474kcal 11769kcal 12063kcal 12357kcal 12651kcal 12946kcal 13240kcal 13534kcal 13828kcal 14122kcal 14417kcal 14711kcal 15005kcal 15299kcal 15594kcal 15888kcal 16182kcal 16476kcal 16770kcal 17065kcal 17359kcal 17653kcal 17947kcal 18242kcal 18536kcal 18830kcal 19124kcal 19419kcal 19713kcal 20007kcal 20301kcal 20595kcal 20890kcal 21184kcal 21478kcal 21772kcal 22067kcal 22361kcal 22655kcal 22949kcal 23243kcal 23538kcal 23832kcal 24126kcal 24420kcal 24715kcal 25009kcal 25303kcal 25597kcal 25892kcal 26186kcal 26480kcal 26774kcal 27068kcal 27363kcal 27657kcal 27951kcal 28245kcal 28540kcal 28834kcal 29128kcal 29422kcal 29716kcal 30011kcal 30305kcal 30599kcal 30893kcal 31188kcal 31482kcal 31776kcal 32070kcal 32365kcal 32659kcal 32953kcal 33247kcal 33541kcal 33836kcal 34130kcal 34424kcal 34718kcal 35013kcal 35307kcal 35601kcal 35895kcal 36189kcal 36484kcal 36778kcal 37072kcal 37366kcal 37661kcal 37955kcal 38249kcal 38543kcal 38838kcal 39132kcal 39426kcal 39720kcal 40014kcal 40309kcal 40603kcal 40897kcal 41191kcal 41486kcal 41780kcal 42074kcal 42368kcal 42662kcal 42957kcal 43251kcal 43545kcal 43839kcal 44134kcal
山登り 19159kcal 19706kcal 20253kcal 20801kcal 21348kcal 21896kcal 22443kcal 22990kcal 23538kcal 24085kcal 24633kcal 25180kcal 25727kcal 26275kcal 26822kcal 27370kcal 27917kcal 28464kcal 29012kcal 29559kcal 30107kcal 30654kcal 31201kcal 31749kcal 32296kcal 32844kcal 33391kcal 33938kcal 34486kcal 35033kcal 35581kcal 36128kcal 36675kcal 37223kcal 37770kcal 38318kcal 38865kcal 39412kcal 39960kcal 40507kcal 41055kcal 41602kcal 42149kcal 42697kcal 43244kcal 43792kcal 44339kcal 44886kcal 45434kcal 45981kcal 46529kcal 47076kcal 47623kcal 48171kcal 48718kcal 49266kcal 49813kcal 50360kcal 50908kcal 51455kcal 52003kcal 52550kcal 53097kcal 53645kcal 54192kcal 54740kcal 55287kcal 55834kcal 56382kcal 56929kcal 57477kcal 58024kcal 58571kcal 59119kcal 59666kcal 60214kcal 60761kcal 61308kcal 61856kcal 62403kcal 62951kcal 63498kcal 64045kcal 64593kcal 65140kcal 65688kcal 66235kcal 66782kcal 67330kcal 67877kcal 68425kcal 68972kcal 69519kcal 70067kcal 70614kcal 71162kcal 71709kcal 72256kcal 72804kcal 73351kcal 73899kcal 74446kcal 74993kcal 75541kcal 76088kcal 76636kcal 77183kcal 77730kcal 78278kcal 78825kcal 79373kcal 79920kcal 80467kcal 81015kcal 81562kcal 82110kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14369kcal 14779kcal 15190kcal 15600kcal 16011kcal 16422kcal 16832kcal 17243kcal 17653kcal 18064kcal 18474kcal 18885kcal 19295kcal 19706kcal 20116kcal 20527kcal 20938kcal 21348kcal 21759kcal 22169kcal 22580kcal 22990kcal 23401kcal 23811kcal 24222kcal 24633kcal 25043kcal 25454kcal 25864kcal 26275kcal 26685kcal 27096kcal 27506kcal 27917kcal 28327kcal 28738kcal 29149kcal 29559kcal 29970kcal 30380kcal 30791kcal 31201kcal 31612kcal 32022kcal 32433kcal 32844kcal 33254kcal 33665kcal 34075kcal 34486kcal 34896kcal 35307kcal 35717kcal 36128kcal 36538kcal 36949kcal 37360kcal 37770kcal 38181kcal 38591kcal 39002kcal 39412kcal 39823kcal 40233kcal 40644kcal 41055kcal 41465kcal 41876kcal 42286kcal 42697kcal 43107kcal 43518kcal 43928kcal 44339kcal 44749kcal 45160kcal 45571kcal 45981kcal 46392kcal 46802kcal 47213kcal 47623kcal 48034kcal 48444kcal 48855kcal 49266kcal 49676kcal 50087kcal 50497kcal 50908kcal 51318kcal 51729kcal 52139kcal 52550kcal 52960kcal 53371kcal 53782kcal 54192kcal 54603kcal 55013kcal 55424kcal 55834kcal 56245kcal 56655kcal 57066kcal 57477kcal 57887kcal 58298kcal 58708kcal 59119kcal 59529kcal 59940kcal 60350kcal 60761kcal 61171kcal 61582kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19159kcal 19706kcal 20253kcal 20801kcal 21348kcal 21896kcal 22443kcal 22990kcal 23538kcal 24085kcal 24633kcal 25180kcal 25727kcal 26275kcal 26822kcal 27370kcal 27917kcal 28464kcal 29012kcal 29559kcal 30107kcal 30654kcal 31201kcal 31749kcal 32296kcal 32844kcal 33391kcal 33938kcal 34486kcal 35033kcal 35581kcal 36128kcal 36675kcal 37223kcal 37770kcal 38318kcal 38865kcal 39412kcal 39960kcal 40507kcal 41055kcal 41602kcal 42149kcal 42697kcal 43244kcal 43792kcal 44339kcal 44886kcal 45434kcal 45981kcal 46529kcal 47076kcal 47623kcal 48171kcal 48718kcal 49266kcal 49813kcal 50360kcal 50908kcal 51455kcal 52003kcal 52550kcal 53097kcal 53645kcal 54192kcal 54740kcal 55287kcal 55834kcal 56382kcal 56929kcal 57477kcal 58024kcal 58571kcal 59119kcal 59666kcal 60214kcal 60761kcal 61308kcal 61856kcal 62403kcal 62951kcal 63498kcal 64045kcal 64593kcal 65140kcal 65688kcal 66235kcal 66782kcal 67330kcal 67877kcal 68425kcal 68972kcal 69519kcal 70067kcal 70614kcal 71162kcal 71709kcal 72256kcal 72804kcal 73351kcal 73899kcal 74446kcal 74993kcal 75541kcal 76088kcal 76636kcal 77183kcal 77730kcal 78278kcal 78825kcal 79373kcal 79920kcal 80467kcal 81015kcal 81562kcal 82110kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23948kcal 24633kcal 25317kcal 26001kcal 26685kcal 27370kcal 28054kcal 28738kcal 29422kcal 30107kcal 30791kcal 31475kcal 32159kcal 32844kcal 33528kcal 34212kcal 34896kcal 35581kcal 36265kcal 36949kcal 37633kcal 38318kcal 39002kcal 39686kcal 40370kcal 41055kcal 41739kcal 42423kcal 43107kcal 43792kcal 44476kcal 45160kcal 45844kcal 46529kcal 47213kcal 47897kcal 48581kcal 49266kcal 49950kcal 50634kcal 51318kcal 52003kcal 52687kcal 53371kcal 54055kcal 54740kcal 55424kcal 56108kcal 56792kcal 57477kcal 58161kcal 58845kcal 59529kcal 60214kcal 60898kcal 61582kcal 62266kcal 62951kcal 63635kcal 64319kcal 65003kcal 65688kcal 66372kcal 67056kcal 67740kcal 68425kcal 69109kcal 69793kcal 70477kcal 71162kcal 71846kcal 72530kcal 73214kcal 73899kcal 74583kcal 75267kcal 75951kcal 76636kcal 77320kcal 78004kcal 78688kcal 79373kcal 80057kcal 80741kcal 81425kcal 82110kcal 82794kcal 83478kcal 84162kcal 84847kcal 85531kcal 86215kcal 86899kcal 87584kcal 88268kcal 88952kcal 89636kcal 90321kcal 91005kcal 91689kcal 92373kcal 93058kcal 93742kcal 94426kcal 95110kcal 95795kcal 96479kcal 97163kcal 97847kcal 98532kcal 99216kcal 99900kcal 100584kcal 101269kcal 101953kcal 102637kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21074kcal 21677kcal 22279kcal 22881kcal 23483kcal 24085kcal 24687kcal 25289kcal 25892kcal 26494kcal 27096kcal 27698kcal 28300kcal 28902kcal 29504kcal 30107kcal 30709kcal 31311kcal 31913kcal 32515kcal 33117kcal 33719kcal 34321kcal 34924kcal 35526kcal 36128kcal 36730kcal 37332kcal 37934kcal 38536kcal 39139kcal 39741kcal 40343kcal 40945kcal 41547kcal 42149kcal 42751kcal 43354kcal 43956kcal 44558kcal 45160kcal 45762kcal 46364kcal 46966kcal 47569kcal 48171kcal 48773kcal 49375kcal 49977kcal 50579kcal 51181kcal 51784kcal 52386kcal 52988kcal 53590kcal 54192kcal 54794kcal 55396kcal 55999kcal 56601kcal 57203kcal 57805kcal 58407kcal 59009kcal 59611kcal 60214kcal 60816kcal 61418kcal 62020kcal 62622kcal 63224kcal 63826kcal 64428kcal 65031kcal 65633kcal 66235kcal 66837kcal 67439kcal 68041kcal 68643kcal 69246kcal 69848kcal 70450kcal 71052kcal 71654kcal 72256kcal 72858kcal 73461kcal 74063kcal 74665kcal 75267kcal 75869kcal 76471kcal 77073kcal 77676kcal 78278kcal 78880kcal 79482kcal 80084kcal 80686kcal 81288kcal 81891kcal 82493kcal 83095kcal 83697kcal 84299kcal 84901kcal 85503kcal 86106kcal 86708kcal 87310kcal 87912kcal 88514kcal 89116kcal 89718kcal 90321kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28259kcal 29066kcal 29874kcal 30681kcal 31489kcal 32296kcal 33104kcal 33911kcal 34718kcal 35526kcal 36333kcal 37141kcal 37948kcal 38755kcal 39563kcal 40370kcal 41178kcal 41985kcal 42792kcal 43600kcal 44407kcal 45215kcal 46022kcal 46830kcal 47637kcal 48444kcal 49252kcal 50059kcal 50867kcal 51674kcal 52481kcal 53289kcal 54096kcal 54904kcal 55711kcal 56519kcal 57326kcal 58133kcal 58941kcal 59748kcal 60556kcal 61363kcal 62170kcal 62978kcal 63785kcal 64593kcal 65400kcal 66208kcal 67015kcal 67822kcal 68630kcal 69437kcal 70245kcal 71052kcal 71859kcal 72667kcal 73474kcal 74282kcal 75089kcal 75897kcal 76704kcal 77511kcal 78319kcal 79126kcal 79934kcal 80741kcal 81548kcal 82356kcal 83163kcal 83971kcal 84778kcal 85585kcal 86393kcal 87200kcal 88008kcal 88815kcal 89623kcal 90430kcal 91237kcal 92045kcal 92852kcal 93660kcal 94467kcal 95274kcal 96082kcal 96889kcal 97697kcal 98504kcal 99312kcal 100119kcal 100926kcal 101734kcal 102541kcal 103349kcal 104156kcal 104963kcal 105771kcal 106578kcal 107386kcal 108193kcal 109001kcal 109808kcal 110615kcal 111423kcal 112230kcal 113038kcal 113845kcal 114652kcal 115460kcal 116267kcal 117075kcal 117882kcal 118690kcal 119497kcal 120304kcal 121112kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29456kcal 30298kcal 31140kcal 31981kcal 32823kcal 33665kcal 34506kcal 35348kcal 36189kcal 37031kcal 37873kcal 38714kcal 39556kcal 40398kcal 41239kcal 42081kcal 42923kcal 43764kcal 44606kcal 45447kcal 46289kcal 47131kcal 47972kcal 48814kcal 49656kcal 50497kcal 51339kcal 52180kcal 53022kcal 53864kcal 54705kcal 55547kcal 56389kcal 57230kcal 58072kcal 58913kcal 59755kcal 60597kcal 61438kcal 62280kcal 63122kcal 63963kcal 64805kcal 65646kcal 66488kcal 67330kcal 68171kcal 69013kcal 69855kcal 70696kcal 71538kcal 72379kcal 73221kcal 74063kcal 74904kcal 75746kcal 76588kcal 77429kcal 78271kcal 79112kcal 79954kcal 80796kcal 81637kcal 82479kcal 83321kcal 84162kcal 85004kcal 85846kcal 86687kcal 87529kcal 88370kcal 89212kcal 90054kcal 90895kcal 91737kcal 92579kcal 93420kcal 94262kcal 95103kcal 95945kcal 96787kcal 97628kcal 98470kcal 99312kcal 100153kcal 100995kcal 101836kcal 102678kcal 103520kcal 104361kcal 105203kcal 106045kcal 106886kcal 107728kcal 108569kcal 109411kcal 110253kcal 111094kcal 111936kcal 112778kcal 113619kcal 114461kcal 115302kcal 116144kcal 116986kcal 117827kcal 118669kcal 119511kcal 120352kcal 121194kcal 122035kcal 122877kcal 123719kcal 124560kcal 125402kcal 126244kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12692kcal 13055kcal 13418kcal 13780kcal 14143kcal 14506kcal 14868kcal 15231kcal 15594kcal 15956kcal 16319kcal 16682kcal 17044kcal 17407kcal 17769kcal 18132kcal 18495kcal 18857kcal 19220kcal 19583kcal 19945kcal 20308kcal 20671kcal 21033kcal 21396kcal 21759kcal 22121kcal 22484kcal 22847kcal 23209kcal 23572kcal 23935kcal 24297kcal 24660kcal 25023kcal 25385kcal 25748kcal 26110kcal 26473kcal 26836kcal 27198kcal 27561kcal 27924kcal 28286kcal 28649kcal 29012kcal 29374kcal 29737kcal 30100kcal 30462kcal 30825kcal 31188kcal 31550kcal 31913kcal 32276kcal 32638kcal 33001kcal 33364kcal 33726kcal 34089kcal 34451kcal 34814kcal 35177kcal 35539kcal 35902kcal 36265kcal 36627kcal 36990kcal 37353kcal 37715kcal 38078kcal 38441kcal 38803kcal 39166kcal 39529kcal 39891kcal 40254kcal 40617kcal 40979kcal 41342kcal 41705kcal 42067kcal 42430kcal 42792kcal 43155kcal 43518kcal 43880kcal 44243kcal 44606kcal 44968kcal 45331kcal 45694kcal 46056kcal 46419kcal 46782kcal 47144kcal 47507kcal 47870kcal 48232kcal 48595kcal 48958kcal 49320kcal 49683kcal 50046kcal 50408kcal 50771kcal 51134kcal 51496kcal 51859kcal 52221kcal 52584kcal 52947kcal 53309kcal 53672kcal 54035kcal 54397kcal
水泳
(普通:全般)		 19877kcal 20445kcal 21013kcal 21581kcal 22149kcal 22717kcal 23285kcal 23852kcal 24420kcal 24988kcal 25556kcal 26124kcal 26692kcal 27260kcal 27828kcal 28396kcal 28964kcal 29532kcal 30100kcal 30668kcal 31236kcal 31803kcal 32371kcal 32939kcal 33507kcal 34075kcal 34643kcal 35211kcal 35779kcal 36347kcal 36915kcal 37483kcal 38051kcal 38619kcal 39186kcal 39754kcal 40322kcal 40890kcal 41458kcal 42026kcal 42594kcal 43162kcal 43730kcal 44298kcal 44866kcal 45434kcal 46002kcal 46570kcal 47137kcal 47705kcal 48273kcal 48841kcal 49409kcal 49977kcal 50545kcal 51113kcal 51681kcal 52249kcal 52817kcal 53385kcal 53953kcal 54521kcal 55088kcal 55656kcal 56224kcal 56792kcal 57360kcal 57928kcal 58496kcal 59064kcal 59632kcal 60200kcal 60768kcal 61336kcal 61904kcal 62472kcal 63039kcal 63607kcal 64175kcal 64743kcal 65311kcal 65879kcal 66447kcal 67015kcal 67583kcal 68151kcal 68719kcal 69287kcal 69855kcal 70423kcal 70990kcal 71558kcal 72126kcal 72694kcal 73262kcal 73830kcal 74398kcal 74966kcal 75534kcal 76102kcal 76670kcal 77238kcal 77806kcal 78373kcal 78941kcal 79509kcal 80077kcal 80645kcal 81213kcal 81781kcal 82349kcal 82917kcal 83485kcal 84053kcal 84621kcal 85189kcal
水泳
(速め:全般)		 23948kcal 24633kcal 25317kcal 26001kcal 26685kcal 27370kcal 28054kcal 28738kcal 29422kcal 30107kcal 30791kcal 31475kcal 32159kcal 32844kcal 33528kcal 34212kcal 34896kcal 35581kcal 36265kcal 36949kcal 37633kcal 38318kcal 39002kcal 39686kcal 40370kcal 41055kcal 41739kcal 42423kcal 43107kcal 43792kcal 44476kcal 45160kcal 45844kcal 46529kcal 47213kcal 47897kcal 48581kcal 49266kcal 49950kcal 50634kcal 51318kcal 52003kcal 52687kcal 53371kcal 54055kcal 54740kcal 55424kcal 56108kcal 56792kcal 57477kcal 58161kcal 58845kcal 59529kcal 60214kcal 60898kcal 61582kcal 62266kcal 62951kcal 63635kcal 64319kcal 65003kcal 65688kcal 66372kcal 67056kcal 67740kcal 68425kcal 69109kcal 69793kcal 70477kcal 71162kcal 71846kcal 72530kcal 73214kcal 73899kcal 74583kcal 75267kcal 75951kcal 76636kcal 77320kcal 78004kcal 78688kcal 79373kcal 80057kcal 80741kcal 81425kcal 82110kcal 82794kcal 83478kcal 84162kcal 84847kcal 85531kcal 86215kcal 86899kcal 87584kcal 88268kcal 88952kcal 89636kcal 90321kcal 91005kcal 91689kcal 92373kcal 93058kcal 93742kcal 94426kcal 95110kcal 95795kcal 96479kcal 97163kcal 97847kcal 98532kcal 99216kcal 99900kcal 100584kcal 101269kcal 101953kcal 102637kcal
水泳
(バタフライ)		 33049kcal 33993kcal 34937kcal 35882kcal 36826kcal 37770kcal 38714kcal 39659kcal 40603kcal 41547kcal 42491kcal 43436kcal 44380kcal 45324kcal 46268kcal 47213kcal 48157kcal 49101kcal 50046kcal 50990kcal 51934kcal 52878kcal 53823kcal 54767kcal 55711kcal 56655kcal 57600kcal 58544kcal 59488kcal 60432kcal 61377kcal 62321kcal 63265kcal 64210kcal 65154kcal 66098kcal 67042kcal 67987kcal 68931kcal 69875kcal 70819kcal 71764kcal 72708kcal 73652kcal 74596kcal 75541kcal 76485kcal 77429kcal 78373kcal 79318kcal 80262kcal 81206kcal 82151kcal 83095kcal 84039kcal 84983kcal 85928kcal 86872kcal 87816kcal 88760kcal 89705kcal 90649kcal 91593kcal 92537kcal 93482kcal 94426kcal 95370kcal 96315kcal 97259kcal 98203kcal 99147kcal 100092kcal 101036kcal 101980kcal 102924kcal 103869kcal 104813kcal 105757kcal 106701kcal 107646kcal 108590kcal 109534kcal 110479kcal 111423kcal 112367kcal 113311kcal 114256kcal 115200kcal 116144kcal 117088kcal 118033kcal 118977kcal 119921kcal 120865kcal 121810kcal 122754kcal 123698kcal 124642kcal 125587kcal 126531kcal 127475kcal 128420kcal 129364kcal 130308kcal 131252kcal 132197kcal 133141kcal 134085kcal 135029kcal 135974kcal 136918kcal 137862kcal 138806kcal 139751kcal 140695kcal 141639kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14369kcal 14779kcal 15190kcal 15600kcal 16011kcal 16422kcal 16832kcal 17243kcal 17653kcal 18064kcal 18474kcal 18885kcal 19295kcal 19706kcal 20116kcal 20527kcal 20938kcal 21348kcal 21759kcal 22169kcal 22580kcal 22990kcal 23401kcal 23811kcal 24222kcal 24633kcal 25043kcal 25454kcal 25864kcal 26275kcal 26685kcal 27096kcal 27506kcal 27917kcal 28327kcal 28738kcal 29149kcal 29559kcal 29970kcal 30380kcal 30791kcal 31201kcal 31612kcal 32022kcal 32433kcal 32844kcal 33254kcal 33665kcal 34075kcal 34486kcal 34896kcal 35307kcal 35717kcal 36128kcal 36538kcal 36949kcal 37360kcal 37770kcal 38181kcal 38591kcal 39002kcal 39412kcal 39823kcal 40233kcal 40644kcal 41055kcal 41465kcal 41876kcal 42286kcal 42697kcal 43107kcal 43518kcal 43928kcal 44339kcal 44749kcal 45160kcal 45571kcal 45981kcal 46392kcal 46802kcal 47213kcal 47623kcal 48034kcal 48444kcal 48855kcal 49266kcal 49676kcal 50087kcal 50497kcal 50908kcal 51318kcal 51729kcal 52139kcal 52550kcal 52960kcal 53371kcal 53782kcal 54192kcal 54603kcal 55013kcal 55424kcal 55834kcal 56245kcal 56655kcal 57066kcal 57477kcal 57887kcal 58298kcal 58708kcal 59119kcal 59529kcal 59940kcal 60350kcal 60761kcal 61171kcal 61582kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19159kcal 19706kcal 20253kcal 20801kcal 21348kcal 21896kcal 22443kcal 22990kcal 23538kcal 24085kcal 24633kcal 25180kcal 25727kcal 26275kcal 26822kcal 27370kcal 27917kcal 28464kcal 29012kcal 29559kcal 30107kcal 30654kcal 31201kcal 31749kcal 32296kcal 32844kcal 33391kcal 33938kcal 34486kcal 35033kcal 35581kcal 36128kcal 36675kcal 37223kcal 37770kcal 38318kcal 38865kcal 39412kcal 39960kcal 40507kcal 41055kcal 41602kcal 42149kcal 42697kcal 43244kcal 43792kcal 44339kcal 44886kcal 45434kcal 45981kcal 46529kcal 47076kcal 47623kcal 48171kcal 48718kcal 49266kcal 49813kcal 50360kcal 50908kcal 51455kcal 52003kcal 52550kcal 53097kcal 53645kcal 54192kcal 54740kcal 55287kcal 55834kcal 56382kcal 56929kcal 57477kcal 58024kcal 58571kcal 59119kcal 59666kcal 60214kcal 60761kcal 61308kcal 61856kcal 62403kcal 62951kcal 63498kcal 64045kcal 64593kcal 65140kcal 65688kcal 66235kcal 66782kcal 67330kcal 67877kcal 68425kcal 68972kcal 69519kcal 70067kcal 70614kcal 71162kcal 71709kcal 72256kcal 72804kcal 73351kcal 73899kcal 74446kcal 74993kcal 75541kcal 76088kcal 76636kcal 77183kcal 77730kcal 78278kcal 78825kcal 79373kcal 79920kcal 80467kcal 81015kcal 81562kcal 82110kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23948kcal 24633kcal 25317kcal 26001kcal 26685kcal 27370kcal 28054kcal 28738kcal 29422kcal 30107kcal 30791kcal 31475kcal 32159kcal 32844kcal 33528kcal 34212kcal 34896kcal 35581kcal 36265kcal 36949kcal 37633kcal 38318kcal 39002kcal 39686kcal 40370kcal 41055kcal 41739kcal 42423kcal 43107kcal 43792kcal 44476kcal 45160kcal 45844kcal 46529kcal 47213kcal 47897kcal 48581kcal 49266kcal 49950kcal 50634kcal 51318kcal 52003kcal 52687kcal 53371kcal 54055kcal 54740kcal 55424kcal 56108kcal 56792kcal 57477kcal 58161kcal 58845kcal 59529kcal 60214kcal 60898kcal 61582kcal 62266kcal 62951kcal 63635kcal 64319kcal 65003kcal 65688kcal 66372kcal 67056kcal 67740kcal 68425kcal 69109kcal 69793kcal 70477kcal 71162kcal 71846kcal 72530kcal 73214kcal 73899kcal 74583kcal 75267kcal 75951kcal 76636kcal 77320kcal 78004kcal 78688kcal 79373kcal 80057kcal 80741kcal 81425kcal 82110kcal 82794kcal 83478kcal 84162kcal 84847kcal 85531kcal 86215kcal 86899kcal 87584kcal 88268kcal 88952kcal 89636kcal 90321kcal 91005kcal 91689kcal 92373kcal 93058kcal 93742kcal 94426kcal 95110kcal 95795kcal 96479kcal 97163kcal 97847kcal 98532kcal 99216kcal 99900kcal 100584kcal 101269kcal 101953kcal 102637kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9100kcal 9360kcal 9620kcal 9880kcal 10140kcal 10400kcal 10660kcal 10920kcal 11180kcal 11440kcal 11700kcal 11960kcal 12220kcal 12480kcal 12740kcal 13000kcal 13260kcal 13520kcal 13780kcal 14040kcal 14300kcal 14560kcal 14820kcal 15080kcal 15340kcal 15600kcal 15860kcal 16120kcal 16380kcal 16640kcal 16900kcal 17160kcal 17421kcal 17681kcal 17941kcal 18201kcal 18461kcal 18721kcal 18981kcal 19241kcal 19501kcal 19761kcal 20021kcal 20281kcal 20541kcal 20801kcal 21061kcal 21321kcal 21581kcal 21841kcal 22101kcal 22361kcal 22621kcal 22881kcal 23141kcal 23401kcal 23661kcal 23921kcal 24181kcal 24441kcal 24701kcal 24961kcal 25221kcal 25481kcal 25741kcal 26001kcal 26261kcal 26521kcal 26781kcal 27041kcal 27301kcal 27561kcal 27821kcal 28081kcal 28341kcal 28601kcal 28861kcal 29121kcal 29381kcal 29641kcal 29901kcal 30161kcal 30421kcal 30681kcal 30941kcal 31201kcal 31461kcal 31721kcal 31981kcal 32241kcal 32501kcal 32761kcal 33021kcal 33281kcal 33541kcal 33801kcal 34061kcal 34321kcal 34581kcal 34842kcal 35102kcal 35362kcal 35622kcal 35882kcal 36142kcal 36402kcal 36662kcal 36922kcal 37182kcal 37442kcal 37702kcal 37962kcal 38222kcal 38482kcal 38742kcal 39002kcal
筋トレ
背筋運動		 9100kcal 9360kcal 9620kcal 9880kcal 10140kcal 10400kcal 10660kcal 10920kcal 11180kcal 11440kcal 11700kcal 11960kcal 12220kcal 12480kcal 12740kcal 13000kcal 13260kcal 13520kcal 13780kcal 14040kcal 14300kcal 14560kcal 14820kcal 15080kcal 15340kcal 15600kcal 15860kcal 16120kcal 16380kcal 16640kcal 16900kcal 17160kcal 17421kcal 17681kcal 17941kcal 18201kcal 18461kcal 18721kcal 18981kcal 19241kcal 19501kcal 19761kcal 20021kcal 20281kcal 20541kcal 20801kcal 21061kcal 21321kcal 21581kcal 21841kcal 22101kcal 22361kcal 22621kcal 22881kcal 23141kcal 23401kcal 23661kcal 23921kcal 24181kcal 24441kcal 24701kcal 24961kcal 25221kcal 25481kcal 25741kcal 26001kcal 26261kcal 26521kcal 26781kcal 27041kcal 27301kcal 27561kcal 27821kcal 28081kcal 28341kcal 28601kcal 28861kcal 29121kcal 29381kcal 29641kcal 29901kcal 30161kcal 30421kcal 30681kcal 30941kcal 31201kcal 31461kcal 31721kcal 31981kcal 32241kcal 32501kcal 32761kcal 33021kcal 33281kcal 33541kcal 33801kcal 34061kcal 34321kcal 34581kcal 34842kcal 35102kcal 35362kcal 35622kcal 35882kcal 36142kcal 36402kcal 36662kcal 36922kcal 37182kcal 37442kcal 37702kcal 37962kcal 38222kcal 38482kcal 38742kcal 39002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9100kcal 9360kcal 9620kcal 9880kcal 10140kcal 10400kcal 10660kcal 10920kcal 11180kcal 11440kcal 11700kcal 11960kcal 12220kcal 12480kcal 12740kcal 13000kcal 13260kcal 13520kcal 13780kcal 14040kcal 14300kcal 14560kcal 14820kcal 15080kcal 15340kcal 15600kcal 15860kcal 16120kcal 16380kcal 16640kcal 16900kcal 17160kcal 17421kcal 17681kcal 17941kcal 18201kcal 18461kcal 18721kcal 18981kcal 19241kcal 19501kcal 19761kcal 20021kcal 20281kcal 20541kcal 20801kcal 21061kcal 21321kcal 21581kcal 21841kcal 22101kcal 22361kcal 22621kcal 22881kcal 23141kcal 23401kcal 23661kcal 23921kcal 24181kcal 24441kcal 24701kcal 24961kcal 25221kcal 25481kcal 25741kcal 26001kcal 26261kcal 26521kcal 26781kcal 27041kcal 27301kcal 27561kcal 27821kcal 28081kcal 28341kcal 28601kcal 28861kcal 29121kcal 29381kcal 29641kcal 29901kcal 30161kcal 30421kcal 30681kcal 30941kcal 31201kcal 31461kcal 31721kcal 31981kcal 32241kcal 32501kcal 32761kcal 33021kcal 33281kcal 33541kcal 33801kcal 34061kcal 34321kcal 34581kcal 34842kcal 35102kcal 35362kcal 35622kcal 35882kcal 36142kcal 36402kcal 36662kcal 36922kcal 37182kcal 37442kcal 37702kcal 37962kcal 38222kcal 38482kcal 38742kcal 39002kcal
筋トレ
懸垂		 9100kcal 9360kcal 9620kcal 9880kcal 10140kcal 10400kcal 10660kcal 10920kcal 11180kcal 11440kcal 11700kcal 11960kcal 12220kcal 12480kcal 12740kcal 13000kcal 13260kcal 13520kcal 13780kcal 14040kcal 14300kcal 14560kcal 14820kcal 15080kcal 15340kcal 15600kcal 15860kcal 16120kcal 16380kcal 16640kcal 16900kcal 17160kcal 17421kcal 17681kcal 17941kcal 18201kcal 18461kcal 18721kcal 18981kcal 19241kcal 19501kcal 19761kcal 20021kcal 20281kcal 20541kcal 20801kcal 21061kcal 21321kcal 21581kcal 21841kcal 22101kcal 22361kcal 22621kcal 22881kcal 23141kcal 23401kcal 23661kcal 23921kcal 24181kcal 24441kcal 24701kcal 24961kcal 25221kcal 25481kcal 25741kcal 26001kcal 26261kcal 26521kcal 26781kcal 27041kcal 27301kcal 27561kcal 27821kcal 28081kcal 28341kcal 28601kcal 28861kcal 29121kcal 29381kcal 29641kcal 29901kcal 30161kcal 30421kcal 30681kcal 30941kcal 31201kcal 31461kcal 31721kcal 31981kcal 32241kcal 32501kcal 32761kcal 33021kcal 33281kcal 33541kcal 33801kcal 34061kcal 34321kcal 34581kcal 34842kcal 35102kcal 35362kcal 35622kcal 35882kcal 36142kcal 36402kcal 36662kcal 36922kcal 37182kcal 37442kcal 37702kcal 37962kcal 38222kcal 38482kcal 38742kcal 39002kcal
筋トレ
スクワット		 11974kcal 12316kcal 12658kcal 13000kcal 13342kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14711kcal 15053kcal 15395kcal 15737kcal 16079kcal 16422kcal 16764kcal 17106kcal 17448kcal 17790kcal 18132kcal 18474kcal 18816kcal 19159kcal 19501kcal 19843kcal 20185kcal 20527kcal 20869kcal 21211kcal 21553kcal 21896kcal 22238kcal 22580kcal 22922kcal 23264kcal 23606kcal 23948kcal 24290kcal 24633kcal 24975kcal 25317kcal 25659kcal 26001kcal 26343kcal 26685kcal 27027kcal 27370kcal 27712kcal 28054kcal 28396kcal 28738kcal 29080kcal 29422kcal 29764kcal 30107kcal 30449kcal 30791kcal 31133kcal 31475kcal 31817kcal 32159kcal 32501kcal 32844kcal 33186kcal 33528kcal 33870kcal 34212kcal 34554kcal 34896kcal 35238kcal 35581kcal 35923kcal 36265kcal 36607kcal 36949kcal 37291kcal 37633kcal 37975kcal 38318kcal 38660kcal 39002kcal 39344kcal 39686kcal 40028kcal 40370kcal 40712kcal 41055kcal 41397kcal 41739kcal 42081kcal 42423kcal 42765kcal 43107kcal 43449kcal 43792kcal 44134kcal 44476kcal 44818kcal 45160kcal 45502kcal 45844kcal 46186kcal 46529kcal 46871kcal 47213kcal 47555kcal 47897kcal 48239kcal 48581kcal 48923kcal 49266kcal 49608kcal 49950kcal 50292kcal 50634kcal 50976kcal 51318kcal
ヨガ
ハタ		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
ヨガ
パワー		 9579kcal 9853kcal 10126kcal 10400kcal 10674kcal 10948kcal 11221kcal 11495kcal 11769kcal 12042kcal 12316kcal 12590kcal 12863kcal 13137kcal 13411kcal 13685kcal 13958kcal 14232kcal 14506kcal 14779kcal 15053kcal 15327kcal 15600kcal 15874kcal 16148kcal 16422kcal 16695kcal 16969kcal 17243kcal 17516kcal 17790kcal 18064kcal 18337kcal 18611kcal 18885kcal 19159kcal 19432kcal 19706kcal 19980kcal 20253kcal 20527kcal 20801kcal 21074kcal 21348kcal 21622kcal 21896kcal 22169kcal 22443kcal 22717kcal 22990kcal 23264kcal 23538kcal 23811kcal 24085kcal 24359kcal 24633kcal 24906kcal 25180kcal 25454kcal 25727kcal 26001kcal 26275kcal 26548kcal 26822kcal 27096kcal 27370kcal 27643kcal 27917kcal 28191kcal 28464kcal 28738kcal 29012kcal 29285kcal 29559kcal 29833kcal 30107kcal 30380kcal 30654kcal 30928kcal 31201kcal 31475kcal 31749kcal 32022kcal 32296kcal 32570kcal 32844kcal 33117kcal 33391kcal 33665kcal 33938kcal 34212kcal 34486kcal 34759kcal 35033kcal 35307kcal 35581kcal 35854kcal 36128kcal 36402kcal 36675kcal 36949kcal 37223kcal 37496kcal 37770kcal 38044kcal 38318kcal 38591kcal 38865kcal 39139kcal 39412kcal 39686kcal 39960kcal 40233kcal 40507kcal 40781kcal 41055kcal
ダンス
ゆっくり		 11974kcal 12316kcal 12658kcal 13000kcal 13342kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14711kcal 15053kcal 15395kcal 15737kcal 16079kcal 16422kcal 16764kcal 17106kcal 17448kcal 17790kcal 18132kcal 18474kcal 18816kcal 19159kcal 19501kcal 19843kcal 20185kcal 20527kcal 20869kcal 21211kcal 21553kcal 21896kcal 22238kcal 22580kcal 22922kcal 23264kcal 23606kcal 23948kcal 24290kcal 24633kcal 24975kcal 25317kcal 25659kcal 26001kcal 26343kcal 26685kcal 27027kcal 27370kcal 27712kcal 28054kcal 28396kcal 28738kcal 29080kcal 29422kcal 29764kcal 30107kcal 30449kcal 30791kcal 31133kcal 31475kcal 31817kcal 32159kcal 32501kcal 32844kcal 33186kcal 33528kcal 33870kcal 34212kcal 34554kcal 34896kcal 35238kcal 35581kcal 35923kcal 36265kcal 36607kcal 36949kcal 37291kcal 37633kcal 37975kcal 38318kcal 38660kcal 39002kcal 39344kcal 39686kcal 40028kcal 40370kcal 40712kcal 41055kcal 41397kcal 41739kcal 42081kcal 42423kcal 42765kcal 43107kcal 43449kcal 43792kcal 44134kcal 44476kcal 44818kcal 45160kcal 45502kcal 45844kcal 46186kcal 46529kcal 46871kcal 47213kcal 47555kcal 47897kcal 48239kcal 48581kcal 48923kcal 49266kcal 49608kcal 49950kcal 50292kcal 50634kcal 50976kcal 51318kcal
ダンス
普通		 17482kcal 17982kcal 18481kcal 18981kcal 19480kcal 19980kcal 20479kcal 20979kcal 21478kcal 21978kcal 22477kcal 22977kcal 23476kcal 23976kcal 24475kcal 24975kcal 25474kcal 25974kcal 26473kcal 26973kcal 27472kcal 27972kcal 28471kcal 28971kcal 29470kcal 29970kcal 30469kcal 30969kcal 31468kcal 31968kcal 32467kcal 32967kcal 33466kcal 33966kcal 34465kcal 34965kcal 35464kcal 35964kcal 36463kcal 36963kcal 37462kcal 37962kcal 38461kcal 38961kcal 39460kcal 39960kcal 40459kcal 40959kcal 41458kcal 41958kcal 42457kcal 42957kcal 43456kcal 43956kcal 44455kcal 44955kcal 45454kcal 45954kcal 46453kcal 46953kcal 47452kcal 47952kcal 48451kcal 48951kcal 49450kcal 49950kcal 50449kcal 50949kcal 51448kcal 51948kcal 52447kcal 52947kcal 53446kcal 53946kcal 54445kcal 54945kcal 55444kcal 55944kcal 56443kcal 56943kcal 57442kcal 57942kcal 58441kcal 58941kcal 59440kcal 59940kcal 60439kcal 60939kcal 61438kcal 61938kcal 62437kcal 62937kcal 63436kcal 63936kcal 64435kcal 64935kcal 65434kcal 65934kcal 66433kcal 66933kcal 67432kcal 67932kcal 68431kcal 68931kcal 69430kcal 69930kcal 70429kcal 70929kcal 71428kcal 71928kcal 72427kcal 72927kcal 73426kcal 73926kcal 74425kcal 74925kcal
ダンス
激しい		 21553kcal 22169kcal 22785kcal 23401kcal 24017kcal 24633kcal 25248kcal 25864kcal 26480kcal 27096kcal 27712kcal 28327kcal 28943kcal 29559kcal 30175kcal 30791kcal 31407kcal 32022kcal 32638kcal 33254kcal 33870kcal 34486kcal 35102kcal 35717kcal 36333kcal 36949kcal 37565kcal 38181kcal 38796kcal 39412kcal 40028kcal 40644kcal 41260kcal 41876kcal 42491kcal 43107kcal 43723kcal 44339kcal 44955kcal 45571kcal 46186kcal 46802kcal 47418kcal 48034kcal 48650kcal 49266kcal 49881kcal 50497kcal 51113kcal 51729kcal 52345kcal 52960kcal 53576kcal 54192kcal 54808kcal 55424kcal 56040kcal 56655kcal 57271kcal 57887kcal 58503kcal 59119kcal 59735kcal 60350kcal 60966kcal 61582kcal 62198kcal 62814kcal 63429kcal 64045kcal 64661kcal 65277kcal 65893kcal 66509kcal 67124kcal 67740kcal 68356kcal 68972kcal 69588kcal 70204kcal 70819kcal 71435kcal 72051kcal 72667kcal 73283kcal 73899kcal 74514kcal 75130kcal 75746kcal 76362kcal 76978kcal 77593kcal 78209kcal 78825kcal 79441kcal 80057kcal 80673kcal 81288kcal 81904kcal 82520kcal 83136kcal 83752kcal 84368kcal 84983kcal 85599kcal 86215kcal 86831kcal 87447kcal 88062kcal 88678kcal 89294kcal 89910kcal 90526kcal 91142kcal 91757kcal 92373kcal
踏み台昇降 11974kcal 12316kcal 12658kcal 13000kcal 13342kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14711kcal 15053kcal 15395kcal 15737kcal 16079kcal 16422kcal 16764kcal 17106kcal 17448kcal 17790kcal 18132kcal 18474kcal 18816kcal 19159kcal 19501kcal 19843kcal 20185kcal 20527kcal 20869kcal 21211kcal 21553kcal 21896kcal 22238kcal 22580kcal 22922kcal 23264kcal 23606kcal 23948kcal 24290kcal 24633kcal 24975kcal 25317kcal 25659kcal 26001kcal 26343kcal 26685kcal 27027kcal 27370kcal 27712kcal 28054kcal 28396kcal 28738kcal 29080kcal 29422kcal 29764kcal 30107kcal 30449kcal 30791kcal 31133kcal 31475kcal 31817kcal 32159kcal 32501kcal 32844kcal 33186kcal 33528kcal 33870kcal 34212kcal 34554kcal 34896kcal 35238kcal 35581kcal 35923kcal 36265kcal 36607kcal 36949kcal 37291kcal 37633kcal 37975kcal 38318kcal 38660kcal 39002kcal 39344kcal 39686kcal 40028kcal 40370kcal 40712kcal 41055kcal 41397kcal 41739kcal 42081kcal 42423kcal 42765kcal 43107kcal 43449kcal 43792kcal 44134kcal 44476kcal 44818kcal 45160kcal 45502kcal 45844kcal 46186kcal 46529kcal 46871kcal 47213kcal 47555kcal 47897kcal 48239kcal 48581kcal 48923kcal 49266kcal 49608kcal 49950kcal 50292kcal 50634kcal 50976kcal 51318kcal
トランポリン
ゆっくり		 8382kcal 8621kcal 8861kcal 9100kcal 9340kcal 9579kcal 9818kcal 10058kcal 10297kcal 10537kcal 10776kcal 11016kcal 11255kcal 11495kcal 11734kcal 11974kcal 12213kcal 12453kcal 12692kcal 12932kcal 13171kcal 13411kcal 13650kcal 13890kcal 14129kcal 14369kcal 14608kcal 14848kcal 15087kcal 15327kcal 15566kcal 15806kcal 16045kcal 16285kcal 16524kcal 16764kcal 17003kcal 17243kcal 17482kcal 17722kcal 17961kcal 18201kcal 18440kcal 18680kcal 18919kcal 19159kcal 19398kcal 19637kcal 19877kcal 20116kcal 20356kcal 20595kcal 20835kcal 21074kcal 21314kcal 21553kcal 21793kcal 22032kcal 22272kcal 22511kcal 22751kcal 22990kcal 23230kcal 23469kcal 23709kcal 23948kcal 24188kcal 24427kcal 24667kcal 24906kcal 25146kcal 25385kcal 25625kcal 25864kcal 26104kcal 26343kcal 26583kcal 26822kcal 27062kcal 27301kcal 27541kcal 27780kcal 28020kcal 28259kcal 28499kcal 28738kcal 28977kcal 29217kcal 29456kcal 29696kcal 29935kcal 30175kcal 30414kcal 30654kcal 30893kcal 31133kcal 31372kcal 31612kcal 31851kcal 32091kcal 32330kcal 32570kcal 32809kcal 33049kcal 33288kcal 33528kcal 33767kcal 34007kcal 34246kcal 34486kcal 34725kcal 34965kcal 35204kcal 35444kcal 35683kcal 35923kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12932kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16011kcal 16319kcal 16627kcal 16935kcal 17243kcal 17551kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19398kcal 19706kcal 20014kcal 20322kcal 20630kcal 20938kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22477kcal 22785kcal 23093kcal 23401kcal 23709kcal 24017kcal 24325kcal 24633kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25864kcal 26172kcal 26480kcal 26788kcal 27096kcal 27404kcal 27712kcal 28020kcal 28327kcal 28635kcal 28943kcal 29251kcal 29559kcal 29867kcal 30175kcal 30483kcal 30791kcal 31099kcal 31407kcal 31714kcal 32022kcal 32330kcal 32638kcal 32946kcal 33254kcal 33562kcal 33870kcal 34178kcal 34486kcal 34794kcal 35102kcal 35409kcal 35717kcal 36025kcal 36333kcal 36641kcal 36949kcal 37257kcal 37565kcal 37873kcal 38181kcal 38489kcal 38796kcal 39104kcal 39412kcal 39720kcal 40028kcal 40336kcal 40644kcal 40952kcal 41260kcal 41568kcal 41876kcal 42184kcal 42491kcal 42799kcal 43107kcal 43415kcal 43723kcal 44031kcal 44339kcal 44647kcal 44955kcal 45263kcal 45571kcal 45878kcal 46186kcal
HIIT
ジャンプなし		 11974kcal 12316kcal 12658kcal 13000kcal 13342kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14711kcal 15053kcal 15395kcal 15737kcal 16079kcal 16422kcal 16764kcal 17106kcal 17448kcal 17790kcal 18132kcal 18474kcal 18816kcal 19159kcal 19501kcal 19843kcal 20185kcal 20527kcal 20869kcal 21211kcal 21553kcal 21896kcal 22238kcal 22580kcal 22922kcal 23264kcal 23606kcal 23948kcal 24290kcal 24633kcal 24975kcal 25317kcal 25659kcal 26001kcal 26343kcal 26685kcal 27027kcal 27370kcal 27712kcal 28054kcal 28396kcal 28738kcal 29080kcal 29422kcal 29764kcal 30107kcal 30449kcal 30791kcal 31133kcal 31475kcal 31817kcal 32159kcal 32501kcal 32844kcal 33186kcal 33528kcal 33870kcal 34212kcal 34554kcal 34896kcal 35238kcal 35581kcal 35923kcal 36265kcal 36607kcal 36949kcal 37291kcal 37633kcal 37975kcal 38318kcal 38660kcal 39002kcal 39344kcal 39686kcal 40028kcal 40370kcal 40712kcal 41055kcal 41397kcal 41739kcal 42081kcal 42423kcal 42765kcal 43107kcal 43449kcal 43792kcal 44134kcal 44476kcal 44818kcal 45160kcal 45502kcal 45844kcal 46186kcal 46529kcal 46871kcal 47213kcal 47555kcal 47897kcal 48239kcal 48581kcal 48923kcal 49266kcal 49608kcal 49950kcal 50292kcal 50634kcal 50976kcal 51318kcal
HIIT
ジャンプあり		 19159kcal 19706kcal 20253kcal 20801kcal 21348kcal 21896kcal 22443kcal 22990kcal 23538kcal 24085kcal 24633kcal 25180kcal 25727kcal 26275kcal 26822kcal 27370kcal 27917kcal 28464kcal 29012kcal 29559kcal 30107kcal 30654kcal 31201kcal 31749kcal 32296kcal 32844kcal 33391kcal 33938kcal 34486kcal 35033kcal 35581kcal 36128kcal 36675kcal 37223kcal 37770kcal 38318kcal 38865kcal 39412kcal 39960kcal 40507kcal 41055kcal 41602kcal 42149kcal 42697kcal 43244kcal 43792kcal 44339kcal 44886kcal 45434kcal 45981kcal 46529kcal 47076kcal 47623kcal 48171kcal 48718kcal 49266kcal 49813kcal 50360kcal 50908kcal 51455kcal 52003kcal 52550kcal 53097kcal 53645kcal 54192kcal 54740kcal 55287kcal 55834kcal 56382kcal 56929kcal 57477kcal 58024kcal 58571kcal 59119kcal 59666kcal 60214kcal 60761kcal 61308kcal 61856kcal 62403kcal 62951kcal 63498kcal 64045kcal 64593kcal 65140kcal 65688kcal 66235kcal 66782kcal 67330kcal 67877kcal 68425kcal 68972kcal 69519kcal 70067kcal 70614kcal 71162kcal 71709kcal 72256kcal 72804kcal 73351kcal 73899kcal 74446kcal 74993kcal 75541kcal 76088kcal 76636kcal 77183kcal 77730kcal 78278kcal 78825kcal 79373kcal 79920kcal 80467kcal 81015kcal 81562kcal 82110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
料理全般 8382kcal 8621kcal 8861kcal 9100kcal 9340kcal 9579kcal 9818kcal 10058kcal 10297kcal 10537kcal 10776kcal 11016kcal 11255kcal 11495kcal 11734kcal 11974kcal 12213kcal 12453kcal 12692kcal 12932kcal 13171kcal 13411kcal 13650kcal 13890kcal 14129kcal 14369kcal 14608kcal 14848kcal 15087kcal 15327kcal 15566kcal 15806kcal 16045kcal 16285kcal 16524kcal 16764kcal 17003kcal 17243kcal 17482kcal 17722kcal 17961kcal 18201kcal 18440kcal 18680kcal 18919kcal 19159kcal 19398kcal 19637kcal 19877kcal 20116kcal 20356kcal 20595kcal 20835kcal 21074kcal 21314kcal 21553kcal 21793kcal 22032kcal 22272kcal 22511kcal 22751kcal 22990kcal 23230kcal 23469kcal 23709kcal 23948kcal 24188kcal 24427kcal 24667kcal 24906kcal 25146kcal 25385kcal 25625kcal 25864kcal 26104kcal 26343kcal 26583kcal 26822kcal 27062kcal 27301kcal 27541kcal 27780kcal 28020kcal 28259kcal 28499kcal 28738kcal 28977kcal 29217kcal 29456kcal 29696kcal 29935kcal 30175kcal 30414kcal 30654kcal 30893kcal 31133kcal 31372kcal 31612kcal 31851kcal 32091kcal 32330kcal 32570kcal 32809kcal 33049kcal 33288kcal 33528kcal 33767kcal 34007kcal 34246kcal 34486kcal 34725kcal 34965kcal 35204kcal 35444kcal 35683kcal 35923kcal
掃除機をかける 7903kcal 8128kcal 8354kcal 8580kcal 8806kcal 9032kcal 9257kcal 9483kcal 9709kcal 9935kcal 10161kcal 10386kcal 10612kcal 10838kcal 11064kcal 11290kcal 11515kcal 11741kcal 11967kcal 12193kcal 12419kcal 12644kcal 12870kcal 13096kcal 13322kcal 13548kcal 13773kcal 13999kcal 14225kcal 14451kcal 14677kcal 14902kcal 15128kcal 15354kcal 15580kcal 15806kcal 16031kcal 16257kcal 16483kcal 16709kcal 16935kcal 17160kcal 17386kcal 17612kcal 17838kcal 18064kcal 18290kcal 18515kcal 18741kcal 18967kcal 19193kcal 19419kcal 19644kcal 19870kcal 20096kcal 20322kcal 20548kcal 20773kcal 20999kcal 21225kcal 21451kcal 21677kcal 21902kcal 22128kcal 22354kcal 22580kcal 22806kcal 23031kcal 23257kcal 23483kcal 23709kcal 23935kcal 24160kcal 24386kcal 24612kcal 24838kcal 25064kcal 25289kcal 25515kcal 25741kcal 25967kcal 26193kcal 26418kcal 26644kcal 26870kcal 27096kcal 27322kcal 27547kcal 27773kcal 27999kcal 28225kcal 28451kcal 28676kcal 28902kcal 29128kcal 29354kcal 29580kcal 29805kcal 30031kcal 30257kcal 30483kcal 30709kcal 30934kcal 31160kcal 31386kcal 31612kcal 31838kcal 32063kcal 32289kcal 32515kcal 32741kcal 32967kcal 33192kcal 33418kcal 33644kcal 33870kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8382kcal 8621kcal 8861kcal 9100kcal 9340kcal 9579kcal 9818kcal 10058kcal 10297kcal 10537kcal 10776kcal 11016kcal 11255kcal 11495kcal 11734kcal 11974kcal 12213kcal 12453kcal 12692kcal 12932kcal 13171kcal 13411kcal 13650kcal 13890kcal 14129kcal 14369kcal 14608kcal 14848kcal 15087kcal 15327kcal 15566kcal 15806kcal 16045kcal 16285kcal 16524kcal 16764kcal 17003kcal 17243kcal 17482kcal 17722kcal 17961kcal 18201kcal 18440kcal 18680kcal 18919kcal 19159kcal 19398kcal 19637kcal 19877kcal 20116kcal 20356kcal 20595kcal 20835kcal 21074kcal 21314kcal 21553kcal 21793kcal 22032kcal 22272kcal 22511kcal 22751kcal 22990kcal 23230kcal 23469kcal 23709kcal 23948kcal 24188kcal 24427kcal 24667kcal 24906kcal 25146kcal 25385kcal 25625kcal 25864kcal 26104kcal 26343kcal 26583kcal 26822kcal 27062kcal 27301kcal 27541kcal 27780kcal 28020kcal 28259kcal 28499kcal 28738kcal 28977kcal 29217kcal 29456kcal 29696kcal 29935kcal 30175kcal 30414kcal 30654kcal 30893kcal 31133kcal 31372kcal 31612kcal 31851kcal 32091kcal 32330kcal 32570kcal 32809kcal 33049kcal 33288kcal 33528kcal 33767kcal 34007kcal 34246kcal 34486kcal 34725kcal 34965kcal 35204kcal 35444kcal 35683kcal 35923kcal
部屋の片づけ全般 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14122kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17078kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19377kcal 19706kcal 20034kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22333kcal 22662kcal 22990kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25289kcal 25618kcal 25946kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27588kcal 27917kcal 28245kcal 28574kcal 28902kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30544kcal 30873kcal 31201kcal 31530kcal 31858kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33500kcal 33829kcal 34157kcal 34486kcal 34814kcal 35143kcal 35471kcal 35799kcal 36128kcal 36456kcal 36785kcal 37113kcal 37442kcal 37770kcal 38099kcal 38427kcal 38755kcal 39084kcal 39412kcal 39741kcal 40069kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41711kcal 42040kcal 42368kcal 42697kcal 43025kcal 43354kcal 43682kcal 44010kcal 44339kcal 44667kcal 44996kcal 45324kcal 45653kcal 45981kcal 46310kcal 46638kcal 46966kcal 47295kcal 47623kcal 47952kcal 48280kcal 48609kcal 48937kcal 49266kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5610kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6158kcal 6295kcal 6431kcal 6568kcal 6705kcal 6842kcal 6979kcal 7116kcal 7253kcal 7389kcal 7526kcal 7663kcal 7800kcal 7937kcal 8074kcal 8211kcal 8347kcal 8484kcal 8621kcal 8758kcal 8895kcal 9032kcal 9168kcal 9305kcal 9442kcal 9579kcal 9716kcal 9853kcal 9990kcal 10126kcal 10263kcal 10400kcal 10537kcal 10674kcal 10811kcal 10948kcal 11084kcal 11221kcal 11358kcal 11495kcal 11632kcal 11769kcal 11905kcal 12042kcal 12179kcal 12316kcal 12453kcal 12590kcal 12727kcal 12863kcal 13000kcal 13137kcal 13274kcal 13411kcal 13548kcal 13685kcal 13821kcal 13958kcal 14095kcal 14232kcal 14369kcal 14506kcal 14642kcal 14779kcal 14916kcal 15053kcal 15190kcal 15327kcal 15464kcal 15600kcal 15737kcal 15874kcal 16011kcal 16148kcal 16285kcal 16422kcal 16558kcal 16695kcal 16832kcal 16969kcal 17106kcal 17243kcal 17379kcal 17516kcal 17653kcal 17790kcal 17927kcal 18064kcal 18201kcal 18337kcal 18474kcal 18611kcal 18748kcal 18885kcal 19022kcal 19159kcal 19295kcal 19432kcal 19569kcal 19706kcal 19843kcal 19980kcal 20116kcal 20253kcal 20390kcal 20527kcal
トイレ 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
風呂でシャワー 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5610kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6158kcal 6295kcal 6431kcal 6568kcal 6705kcal 6842kcal 6979kcal 7116kcal 7253kcal 7389kcal 7526kcal 7663kcal 7800kcal 7937kcal 8074kcal 8211kcal 8347kcal 8484kcal 8621kcal 8758kcal 8895kcal 9032kcal 9168kcal 9305kcal 9442kcal 9579kcal 9716kcal 9853kcal 9990kcal 10126kcal 10263kcal 10400kcal 10537kcal 10674kcal 10811kcal 10948kcal 11084kcal 11221kcal 11358kcal 11495kcal 11632kcal 11769kcal 11905kcal 12042kcal 12179kcal 12316kcal 12453kcal 12590kcal 12727kcal 12863kcal 13000kcal 13137kcal 13274kcal 13411kcal 13548kcal 13685kcal 13821kcal 13958kcal 14095kcal 14232kcal 14369kcal 14506kcal 14642kcal 14779kcal 14916kcal 15053kcal 15190kcal 15327kcal 15464kcal 15600kcal 15737kcal 15874kcal 16011kcal 16148kcal 16285kcal 16422kcal 16558kcal 16695kcal 16832kcal 16969kcal 17106kcal 17243kcal 17379kcal 17516kcal 17653kcal 17790kcal 17927kcal 18064kcal 18201kcal 18337kcal 18474kcal 18611kcal 18748kcal 18885kcal 19022kcal 19159kcal 19295kcal 19432kcal 19569kcal 19706kcal 19843kcal 19980kcal 20116kcal 20253kcal 20390kcal 20527kcal
風呂で入浴 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3900kcal 4002kcal 4105kcal 4208kcal 4310kcal 4413kcal 4516kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5029kcal 5131kcal 5234kcal 5337kcal 5439kcal 5542kcal 5645kcal 5747kcal 5850kcal 5952kcal 6055kcal 6158kcal 6260kcal 6363kcal 6466kcal 6568kcal 6671kcal 6774kcal 6876kcal 6979kcal 7081kcal 7184kcal 7287kcal 7389kcal 7492kcal 7595kcal 7697kcal 7800kcal 7903kcal 8005kcal 8108kcal 8211kcal 8313kcal 8416kcal 8518kcal 8621kcal 8724kcal 8826kcal 8929kcal 9032kcal 9134kcal 9237kcal 9340kcal 9442kcal 9545kcal 9647kcal 9750kcal 9853kcal 9955kcal 10058kcal 10161kcal 10263kcal 10366kcal 10469kcal 10571kcal 10674kcal 10776kcal 10879kcal 10982kcal 11084kcal 11187kcal 11290kcal 11392kcal 11495kcal 11598kcal 11700kcal 11803kcal 11905kcal 12008kcal 12111kcal 12213kcal 12316kcal 12419kcal 12521kcal 12624kcal 12727kcal 12829kcal 12932kcal 13034kcal 13137kcal 13240kcal 13342kcal 13445kcal 13548kcal 13650kcal 13753kcal 13856kcal 13958kcal 14061kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14471kcal 14574kcal 14677kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15087kcal 15190kcal 15292kcal 15395kcal
デスクワーク 3113kcal 3202kcal 3291kcal 3380kcal 3469kcal 3558kcal 3647kcal 3736kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4180kcal 4269kcal 4358kcal 4447kcal 4536kcal 4625kcal 4714kcal 4803kcal 4892kcal 4981kcal 5070kcal 5159kcal 5248kcal 5337kcal 5426kcal 5515kcal 5604kcal 5692kcal 5781kcal 5870kcal 5959kcal 6048kcal 6137kcal 6226kcal 6315kcal 6404kcal 6493kcal 6582kcal 6671kcal 6760kcal 6849kcal 6938kcal 7027kcal 7116kcal 7205kcal 7294kcal 7383kcal 7472kcal 7560kcal 7649kcal 7738kcal 7827kcal 7916kcal 8005kcal 8094kcal 8183kcal 8272kcal 8361kcal 8450kcal 8539kcal 8628kcal 8717kcal 8806kcal 8895kcal 8984kcal 9073kcal 9162kcal 9251kcal 9340kcal 9428kcal 9517kcal 9606kcal 9695kcal 9784kcal 9873kcal 9962kcal 10051kcal 10140kcal 10229kcal 10318kcal 10407kcal 10496kcal 10585kcal 10674kcal 10763kcal 10852kcal 10941kcal 11030kcal 11119kcal 11208kcal 11296kcal 11385kcal 11474kcal 11563kcal 11652kcal 11741kcal 11830kcal 11919kcal 12008kcal 12097kcal 12186kcal 12275kcal 12364kcal 12453kcal 12542kcal 12631kcal 12720kcal 12809kcal 12898kcal 12987kcal 13076kcal 13164kcal 13253kcal 13342kcal
立って仕事をする 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
体をよく動かす仕事 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
電車バスに乗車 3113kcal 3202kcal 3291kcal 3380kcal 3469kcal 3558kcal 3647kcal 3736kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4180kcal 4269kcal 4358kcal 4447kcal 4536kcal 4625kcal 4714kcal 4803kcal 4892kcal 4981kcal 5070kcal 5159kcal 5248kcal 5337kcal 5426kcal 5515kcal 5604kcal 5692kcal 5781kcal 5870kcal 5959kcal 6048kcal 6137kcal 6226kcal 6315kcal 6404kcal 6493kcal 6582kcal 6671kcal 6760kcal 6849kcal 6938kcal 7027kcal 7116kcal 7205kcal 7294kcal 7383kcal 7472kcal 7560kcal 7649kcal 7738kcal 7827kcal 7916kcal 8005kcal 8094kcal 8183kcal 8272kcal 8361kcal 8450kcal 8539kcal 8628kcal 8717kcal 8806kcal 8895kcal 8984kcal 9073kcal 9162kcal 9251kcal 9340kcal 9428kcal 9517kcal 9606kcal 9695kcal 9784kcal 9873kcal 9962kcal 10051kcal 10140kcal 10229kcal 10318kcal 10407kcal 10496kcal 10585kcal 10674kcal 10763kcal 10852kcal 10941kcal 11030kcal 11119kcal 11208kcal 11296kcal 11385kcal 11474kcal 11563kcal 11652kcal 11741kcal 11830kcal 11919kcal 12008kcal 12097kcal 12186kcal 12275kcal 12364kcal 12453kcal 12542kcal 12631kcal 12720kcal 12809kcal 12898kcal 12987kcal 13076kcal 13164kcal 13253kcal 13342kcal
自動車を運転 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6842kcal 7013kcal 7184kcal 7355kcal 7526kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8211kcal 8382kcal 8553kcal 8724kcal 8895kcal 9066kcal 9237kcal 9408kcal 9579kcal 9750kcal 9921kcal 10092kcal 10263kcal 10434kcal 10605kcal 10776kcal 10948kcal 11119kcal 11290kcal 11461kcal 11632kcal 11803kcal 11974kcal 12145kcal 12316kcal 12487kcal 12658kcal 12829kcal 13000kcal 13171kcal 13342kcal 13513kcal 13685kcal 13856kcal 14027kcal 14198kcal 14369kcal 14540kcal 14711kcal 14882kcal 15053kcal 15224kcal 15395kcal 15566kcal 15737kcal 15908kcal 16079kcal 16250kcal 16422kcal 16593kcal 16764kcal 16935kcal 17106kcal 17277kcal 17448kcal 17619kcal 17790kcal 17961kcal 18132kcal 18303kcal 18474kcal 18645kcal 18816kcal 18987kcal 19159kcal 19330kcal 19501kcal 19672kcal 19843kcal 20014kcal 20185kcal 20356kcal 20527kcal 20698kcal 20869kcal 21040kcal 21211kcal 21382kcal 21553kcal 21724kcal 21896kcal 22067kcal 22238kcal 22409kcal 22580kcal 22751kcal 22922kcal 23093kcal 23264kcal 23435kcal 23606kcal 23777kcal 23948kcal 24119kcal 24290kcal 24461kcal 24633kcal 24804kcal 24975kcal 25146kcal 25317kcal 25488kcal 25659kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33049kcal 33993kcal 34937kcal 35882kcal 36826kcal 37770kcal 38714kcal 39659kcal 40603kcal 41547kcal 42491kcal 43436kcal 44380kcal 45324kcal 46268kcal 47213kcal 48157kcal 49101kcal 50046kcal 50990kcal 51934kcal 52878kcal 53823kcal 54767kcal 55711kcal 56655kcal 57600kcal 58544kcal 59488kcal 60432kcal 61377kcal 62321kcal 63265kcal 64210kcal 65154kcal 66098kcal 67042kcal 67987kcal 68931kcal 69875kcal 70819kcal 71764kcal 72708kcal 73652kcal 74596kcal 75541kcal 76485kcal 77429kcal 78373kcal 79318kcal 80262kcal 81206kcal 82151kcal 83095kcal 84039kcal 84983kcal 85928kcal 86872kcal 87816kcal 88760kcal 89705kcal 90649kcal 91593kcal 92537kcal 93482kcal 94426kcal 95370kcal 96315kcal 97259kcal 98203kcal 99147kcal 100092kcal 101036kcal 101980kcal 102924kcal 103869kcal 104813kcal 105757kcal 106701kcal 107646kcal 108590kcal 109534kcal 110479kcal 111423kcal 112367kcal 113311kcal 114256kcal 115200kcal 116144kcal 117088kcal 118033kcal 118977kcal 119921kcal 120865kcal 121810kcal 122754kcal 123698kcal 124642kcal 125587kcal 126531kcal 127475kcal 128420kcal 129364kcal 130308kcal 131252kcal 132197kcal 133141kcal 134085kcal 135029kcal 135974kcal 136918kcal 137862kcal 138806kcal 139751kcal 140695kcal 141639kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29456kcal 30298kcal 31140kcal 31981kcal 32823kcal 33665kcal 34506kcal 35348kcal 36189kcal 37031kcal 37873kcal 38714kcal 39556kcal 40398kcal 41239kcal 42081kcal 42923kcal 43764kcal 44606kcal 45447kcal 46289kcal 47131kcal 47972kcal 48814kcal 49656kcal 50497kcal 51339kcal 52180kcal 53022kcal 53864kcal 54705kcal 55547kcal 56389kcal 57230kcal 58072kcal 58913kcal 59755kcal 60597kcal 61438kcal 62280kcal 63122kcal 63963kcal 64805kcal 65646kcal 66488kcal 67330kcal 68171kcal 69013kcal 69855kcal 70696kcal 71538kcal 72379kcal 73221kcal 74063kcal 74904kcal 75746kcal 76588kcal 77429kcal 78271kcal 79112kcal 79954kcal 80796kcal 81637kcal 82479kcal 83321kcal 84162kcal 85004kcal 85846kcal 86687kcal 87529kcal 88370kcal 89212kcal 90054kcal 90895kcal 91737kcal 92579kcal 93420kcal 94262kcal 95103kcal 95945kcal 96787kcal 97628kcal 98470kcal 99312kcal 100153kcal 100995kcal 101836kcal 102678kcal 103520kcal 104361kcal 105203kcal 106045kcal 106886kcal 107728kcal 108569kcal 109411kcal 110253kcal 111094kcal 111936kcal 112778kcal 113619kcal 114461kcal 115302kcal 116144kcal 116986kcal 117827kcal 118669kcal 119511kcal 120352kcal 121194kcal 122035kcal 122877kcal 123719kcal 124560kcal 125402kcal 126244kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28259kcal 29066kcal 29874kcal 30681kcal 31489kcal 32296kcal 33104kcal 33911kcal 34718kcal 35526kcal 36333kcal 37141kcal 37948kcal 38755kcal 39563kcal 40370kcal 41178kcal 41985kcal 42792kcal 43600kcal 44407kcal 45215kcal 46022kcal 46830kcal 47637kcal 48444kcal 49252kcal 50059kcal 50867kcal 51674kcal 52481kcal 53289kcal 54096kcal 54904kcal 55711kcal 56519kcal 57326kcal 58133kcal 58941kcal 59748kcal 60556kcal 61363kcal 62170kcal 62978kcal 63785kcal 64593kcal 65400kcal 66208kcal 67015kcal 67822kcal 68630kcal 69437kcal 70245kcal 71052kcal 71859kcal 72667kcal 73474kcal 74282kcal 75089kcal 75897kcal 76704kcal 77511kcal 78319kcal 79126kcal 79934kcal 80741kcal 81548kcal 82356kcal 83163kcal 83971kcal 84778kcal 85585kcal 86393kcal 87200kcal 88008kcal 88815kcal 89623kcal 90430kcal 91237kcal 92045kcal 92852kcal 93660kcal 94467kcal 95274kcal 96082kcal 96889kcal 97697kcal 98504kcal 99312kcal 100119kcal 100926kcal 101734kcal 102541kcal 103349kcal 104156kcal 104963kcal 105771kcal 106578kcal 107386kcal 108193kcal 109001kcal 109808kcal 110615kcal 111423kcal 112230kcal 113038kcal 113845kcal 114652kcal 115460kcal 116267kcal 117075kcal 117882kcal 118690kcal 119497kcal 120304kcal 121112kcal
水泳
(速め:全般)		 23948kcal 24633kcal 25317kcal 26001kcal 26685kcal 27370kcal 28054kcal 28738kcal 29422kcal 30107kcal 30791kcal 31475kcal 32159kcal 32844kcal 33528kcal 34212kcal 34896kcal 35581kcal 36265kcal 36949kcal 37633kcal 38318kcal 39002kcal 39686kcal 40370kcal 41055kcal 41739kcal 42423kcal 43107kcal 43792kcal 44476kcal 45160kcal 45844kcal 46529kcal 47213kcal 47897kcal 48581kcal 49266kcal 49950kcal 50634kcal 51318kcal 52003kcal 52687kcal 53371kcal 54055kcal 54740kcal 55424kcal 56108kcal 56792kcal 57477kcal 58161kcal 58845kcal 59529kcal 60214kcal 60898kcal 61582kcal 62266kcal 62951kcal 63635kcal 64319kcal 65003kcal 65688kcal 66372kcal 67056kcal 67740kcal 68425kcal 69109kcal 69793kcal 70477kcal 71162kcal 71846kcal 72530kcal 73214kcal 73899kcal 74583kcal 75267kcal 75951kcal 76636kcal 77320kcal 78004kcal 78688kcal 79373kcal 80057kcal 80741kcal 81425kcal 82110kcal 82794kcal 83478kcal 84162kcal 84847kcal 85531kcal 86215kcal 86899kcal 87584kcal 88268kcal 88952kcal 89636kcal 90321kcal 91005kcal 91689kcal 92373kcal 93058kcal 93742kcal 94426kcal 95110kcal 95795kcal 96479kcal 97163kcal 97847kcal 98532kcal 99216kcal 99900kcal 100584kcal 101269kcal 101953kcal 102637kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23948kcal 24633kcal 25317kcal 26001kcal 26685kcal 27370kcal 28054kcal 28738kcal 29422kcal 30107kcal 30791kcal 31475kcal 32159kcal 32844kcal 33528kcal 34212kcal 34896kcal 35581kcal 36265kcal 36949kcal 37633kcal 38318kcal 39002kcal 39686kcal 40370kcal 41055kcal 41739kcal 42423kcal 43107kcal 43792kcal 44476kcal 45160kcal 45844kcal 46529kcal 47213kcal 47897kcal 48581kcal 49266kcal 49950kcal 50634kcal 51318kcal 52003kcal 52687kcal 53371kcal 54055kcal 54740kcal 55424kcal 56108kcal 56792kcal 57477kcal 58161kcal 58845kcal 59529kcal 60214kcal 60898kcal 61582kcal 62266kcal 62951kcal 63635kcal 64319kcal 65003kcal 65688kcal 66372kcal 67056kcal 67740kcal 68425kcal 69109kcal 69793kcal 70477kcal 71162kcal 71846kcal 72530kcal 73214kcal 73899kcal 74583kcal 75267kcal 75951kcal 76636kcal 77320kcal 78004kcal 78688kcal 79373kcal 80057kcal 80741kcal 81425kcal 82110kcal 82794kcal 83478kcal 84162kcal 84847kcal 85531kcal 86215kcal 86899kcal 87584kcal 88268kcal 88952kcal 89636kcal 90321kcal 91005kcal 91689kcal 92373kcal 93058kcal 93742kcal 94426kcal 95110kcal 95795kcal 96479kcal 97163kcal 97847kcal 98532kcal 99216kcal 99900kcal 100584kcal 101269kcal 101953kcal 102637kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23948kcal 24633kcal 25317kcal 26001kcal 26685kcal 27370kcal 28054kcal 28738kcal 29422kcal 30107kcal 30791kcal 31475kcal 32159kcal 32844kcal 33528kcal 34212kcal 34896kcal 35581kcal 36265kcal 36949kcal 37633kcal 38318kcal 39002kcal 39686kcal 40370kcal 41055kcal 41739kcal 42423kcal 43107kcal 43792kcal 44476kcal 45160kcal 45844kcal 46529kcal 47213kcal 47897kcal 48581kcal 49266kcal 49950kcal 50634kcal 51318kcal 52003kcal 52687kcal 53371kcal 54055kcal 54740kcal 55424kcal 56108kcal 56792kcal 57477kcal 58161kcal 58845kcal 59529kcal 60214kcal 60898kcal 61582kcal 62266kcal 62951kcal 63635kcal 64319kcal 65003kcal 65688kcal 66372kcal 67056kcal 67740kcal 68425kcal 69109kcal 69793kcal 70477kcal 71162kcal 71846kcal 72530kcal 73214kcal 73899kcal 74583kcal 75267kcal 75951kcal 76636kcal 77320kcal 78004kcal 78688kcal 79373kcal 80057kcal 80741kcal 81425kcal 82110kcal 82794kcal 83478kcal 84162kcal 84847kcal 85531kcal 86215kcal 86899kcal 87584kcal 88268kcal 88952kcal 89636kcal 90321kcal 91005kcal 91689kcal 92373kcal 93058kcal 93742kcal 94426kcal 95110kcal 95795kcal 96479kcal 97163kcal 97847kcal 98532kcal 99216kcal 99900kcal 100584kcal 101269kcal 101953kcal 102637kcal
ダンス
激しい		 21553kcal 22169kcal 22785kcal 23401kcal 24017kcal 24633kcal 25248kcal 25864kcal 26480kcal 27096kcal 27712kcal 28327kcal 28943kcal 29559kcal 30175kcal 30791kcal 31407kcal 32022kcal 32638kcal 33254kcal 33870kcal 34486kcal 35102kcal 35717kcal 36333kcal 36949kcal 37565kcal 38181kcal 38796kcal 39412kcal 40028kcal 40644kcal 41260kcal 41876kcal 42491kcal 43107kcal 43723kcal 44339kcal 44955kcal 45571kcal 46186kcal 46802kcal 47418kcal 48034kcal 48650kcal 49266kcal 49881kcal 50497kcal 51113kcal 51729kcal 52345kcal 52960kcal 53576kcal 54192kcal 54808kcal 55424kcal 56040kcal 56655kcal 57271kcal 57887kcal 58503kcal 59119kcal 59735kcal 60350kcal 60966kcal 61582kcal 62198kcal 62814kcal 63429kcal 64045kcal 64661kcal 65277kcal 65893kcal 66509kcal 67124kcal 67740kcal 68356kcal 68972kcal 69588kcal 70204kcal 70819kcal 71435kcal 72051kcal 72667kcal 73283kcal 73899kcal 74514kcal 75130kcal 75746kcal 76362kcal 76978kcal 77593kcal 78209kcal 78825kcal 79441kcal 80057kcal 80673kcal 81288kcal 81904kcal 82520kcal 83136kcal 83752kcal 84368kcal 84983kcal 85599kcal 86215kcal 86831kcal 87447kcal 88062kcal 88678kcal 89294kcal 89910kcal 90526kcal 91142kcal 91757kcal 92373kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21074kcal 21677kcal 22279kcal 22881kcal 23483kcal 24085kcal 24687kcal 25289kcal 25892kcal 26494kcal 27096kcal 27698kcal 28300kcal 28902kcal 29504kcal 30107kcal 30709kcal 31311kcal 31913kcal 32515kcal 33117kcal 33719kcal 34321kcal 34924kcal 35526kcal 36128kcal 36730kcal 37332kcal 37934kcal 38536kcal 39139kcal 39741kcal 40343kcal 40945kcal 41547kcal 42149kcal 42751kcal 43354kcal 43956kcal 44558kcal 45160kcal 45762kcal 46364kcal 46966kcal 47569kcal 48171kcal 48773kcal 49375kcal 49977kcal 50579kcal 51181kcal 51784kcal 52386kcal 52988kcal 53590kcal 54192kcal 54794kcal 55396kcal 55999kcal 56601kcal 57203kcal 57805kcal 58407kcal 59009kcal 59611kcal 60214kcal 60816kcal 61418kcal 62020kcal 62622kcal 63224kcal 63826kcal 64428kcal 65031kcal 65633kcal 66235kcal 66837kcal 67439kcal 68041kcal 68643kcal 69246kcal 69848kcal 70450kcal 71052kcal 71654kcal 72256kcal 72858kcal 73461kcal 74063kcal 74665kcal 75267kcal 75869kcal 76471kcal 77073kcal 77676kcal 78278kcal 78880kcal 79482kcal 80084kcal 80686kcal 81288kcal 81891kcal 82493kcal 83095kcal 83697kcal 84299kcal 84901kcal 85503kcal 86106kcal 86708kcal 87310kcal 87912kcal 88514kcal 89116kcal 89718kcal 90321kcal
水泳
(普通:全般)		 19877kcal 20445kcal 21013kcal 21581kcal 22149kcal 22717kcal 23285kcal 23852kcal 24420kcal 24988kcal 25556kcal 26124kcal 26692kcal 27260kcal 27828kcal 28396kcal 28964kcal 29532kcal 30100kcal 30668kcal 31236kcal 31803kcal 32371kcal 32939kcal 33507kcal 34075kcal 34643kcal 35211kcal 35779kcal 36347kcal 36915kcal 37483kcal 38051kcal 38619kcal 39186kcal 39754kcal 40322kcal 40890kcal 41458kcal 42026kcal 42594kcal 43162kcal 43730kcal 44298kcal 44866kcal 45434kcal 46002kcal 46570kcal 47137kcal 47705kcal 48273kcal 48841kcal 49409kcal 49977kcal 50545kcal 51113kcal 51681kcal 52249kcal 52817kcal 53385kcal 53953kcal 54521kcal 55088kcal 55656kcal 56224kcal 56792kcal 57360kcal 57928kcal 58496kcal 59064kcal 59632kcal 60200kcal 60768kcal 61336kcal 61904kcal 62472kcal 63039kcal 63607kcal 64175kcal 64743kcal 65311kcal 65879kcal 66447kcal 67015kcal 67583kcal 68151kcal 68719kcal 69287kcal 69855kcal 70423kcal 70990kcal 71558kcal 72126kcal 72694kcal 73262kcal 73830kcal 74398kcal 74966kcal 75534kcal 76102kcal 76670kcal 77238kcal 77806kcal 78373kcal 78941kcal 79509kcal 80077kcal 80645kcal 81213kcal 81781kcal 82349kcal 82917kcal 83485kcal 84053kcal 84621kcal 85189kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19159kcal 19706kcal 20253kcal 20801kcal 21348kcal 21896kcal 22443kcal 22990kcal 23538kcal 24085kcal 24633kcal 25180kcal 25727kcal 26275kcal 26822kcal 27370kcal 27917kcal 28464kcal 29012kcal 29559kcal 30107kcal 30654kcal 31201kcal 31749kcal 32296kcal 32844kcal 33391kcal 33938kcal 34486kcal 35033kcal 35581kcal 36128kcal 36675kcal 37223kcal 37770kcal 38318kcal 38865kcal 39412kcal 39960kcal 40507kcal 41055kcal 41602kcal 42149kcal 42697kcal 43244kcal 43792kcal 44339kcal 44886kcal 45434kcal 45981kcal 46529kcal 47076kcal 47623kcal 48171kcal 48718kcal 49266kcal 49813kcal 50360kcal 50908kcal 51455kcal 52003kcal 52550kcal 53097kcal 53645kcal 54192kcal 54740kcal 55287kcal 55834kcal 56382kcal 56929kcal 57477kcal 58024kcal 58571kcal 59119kcal 59666kcal 60214kcal 60761kcal 61308kcal 61856kcal 62403kcal 62951kcal 63498kcal 64045kcal 64593kcal 65140kcal 65688kcal 66235kcal 66782kcal 67330kcal 67877kcal 68425kcal 68972kcal 69519kcal 70067kcal 70614kcal 71162kcal 71709kcal 72256kcal 72804kcal 73351kcal 73899kcal 74446kcal 74993kcal 75541kcal 76088kcal 76636kcal 77183kcal 77730kcal 78278kcal 78825kcal 79373kcal 79920kcal 80467kcal 81015kcal 81562kcal 82110kcal
山登り 19159kcal 19706kcal 20253kcal 20801kcal 21348kcal 21896kcal 22443kcal 22990kcal 23538kcal 24085kcal 24633kcal 25180kcal 25727kcal 26275kcal 26822kcal 27370kcal 27917kcal 28464kcal 29012kcal 29559kcal 30107kcal 30654kcal 31201kcal 31749kcal 32296kcal 32844kcal 33391kcal 33938kcal 34486kcal 35033kcal 35581kcal 36128kcal 36675kcal 37223kcal 37770kcal 38318kcal 38865kcal 39412kcal 39960kcal 40507kcal 41055kcal 41602kcal 42149kcal 42697kcal 43244kcal 43792kcal 44339kcal 44886kcal 45434kcal 45981kcal 46529kcal 47076kcal 47623kcal 48171kcal 48718kcal 49266kcal 49813kcal 50360kcal 50908kcal 51455kcal 52003kcal 52550kcal 53097kcal 53645kcal 54192kcal 54740kcal 55287kcal 55834kcal 56382kcal 56929kcal 57477kcal 58024kcal 58571kcal 59119kcal 59666kcal 60214kcal 60761kcal 61308kcal 61856kcal 62403kcal 62951kcal 63498kcal 64045kcal 64593kcal 65140kcal 65688kcal 66235kcal 66782kcal 67330kcal 67877kcal 68425kcal 68972kcal 69519kcal 70067kcal 70614kcal 71162kcal 71709kcal 72256kcal 72804kcal 73351kcal 73899kcal 74446kcal 74993kcal 75541kcal 76088kcal 76636kcal 77183kcal 77730kcal 78278kcal 78825kcal 79373kcal 79920kcal 80467kcal 81015kcal 81562kcal 82110kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19159kcal 19706kcal 20253kcal 20801kcal 21348kcal 21896kcal 22443kcal 22990kcal 23538kcal 24085kcal 24633kcal 25180kcal 25727kcal 26275kcal 26822kcal 27370kcal 27917kcal 28464kcal 29012kcal 29559kcal 30107kcal 30654kcal 31201kcal 31749kcal 32296kcal 32844kcal 33391kcal 33938kcal 34486kcal 35033kcal 35581kcal 36128kcal 36675kcal 37223kcal 37770kcal 38318kcal 38865kcal 39412kcal 39960kcal 40507kcal 41055kcal 41602kcal 42149kcal 42697kcal 43244kcal 43792kcal 44339kcal 44886kcal 45434kcal 45981kcal 46529kcal 47076kcal 47623kcal 48171kcal 48718kcal 49266kcal 49813kcal 50360kcal 50908kcal 51455kcal 52003kcal 52550kcal 53097kcal 53645kcal 54192kcal 54740kcal 55287kcal 55834kcal 56382kcal 56929kcal 57477kcal 58024kcal 58571kcal 59119kcal 59666kcal 60214kcal 60761kcal 61308kcal 61856kcal 62403kcal 62951kcal 63498kcal 64045kcal 64593kcal 65140kcal 65688kcal 66235kcal 66782kcal 67330kcal 67877kcal 68425kcal 68972kcal 69519kcal 70067kcal 70614kcal 71162kcal 71709kcal 72256kcal 72804kcal 73351kcal 73899kcal 74446kcal 74993kcal 75541kcal 76088kcal 76636kcal 77183kcal 77730kcal 78278kcal 78825kcal 79373kcal 79920kcal 80467kcal 81015kcal 81562kcal 82110kcal
HIIT
ジャンプあり		 19159kcal 19706kcal 20253kcal 20801kcal 21348kcal 21896kcal 22443kcal 22990kcal 23538kcal 24085kcal 24633kcal 25180kcal 25727kcal 26275kcal 26822kcal 27370kcal 27917kcal 28464kcal 29012kcal 29559kcal 30107kcal 30654kcal 31201kcal 31749kcal 32296kcal 32844kcal 33391kcal 33938kcal 34486kcal 35033kcal 35581kcal 36128kcal 36675kcal 37223kcal 37770kcal 38318kcal 38865kcal 39412kcal 39960kcal 40507kcal 41055kcal 41602kcal 42149kcal 42697kcal 43244kcal 43792kcal 44339kcal 44886kcal 45434kcal 45981kcal 46529kcal 47076kcal 47623kcal 48171kcal 48718kcal 49266kcal 49813kcal 50360kcal 50908kcal 51455kcal 52003kcal 52550kcal 53097kcal 53645kcal 54192kcal 54740kcal 55287kcal 55834kcal 56382kcal 56929kcal 57477kcal 58024kcal 58571kcal 59119kcal 59666kcal 60214kcal 60761kcal 61308kcal 61856kcal 62403kcal 62951kcal 63498kcal 64045kcal 64593kcal 65140kcal 65688kcal 66235kcal 66782kcal 67330kcal 67877kcal 68425kcal 68972kcal 69519kcal 70067kcal 70614kcal 71162kcal 71709kcal 72256kcal 72804kcal 73351kcal 73899kcal 74446kcal 74993kcal 75541kcal 76088kcal 76636kcal 77183kcal 77730kcal 78278kcal 78825kcal 79373kcal 79920kcal 80467kcal 81015kcal 81562kcal 82110kcal
ダンス
普通		 17482kcal 17982kcal 18481kcal 18981kcal 19480kcal 19980kcal 20479kcal 20979kcal 21478kcal 21978kcal 22477kcal 22977kcal 23476kcal 23976kcal 24475kcal 24975kcal 25474kcal 25974kcal 26473kcal 26973kcal 27472kcal 27972kcal 28471kcal 28971kcal 29470kcal 29970kcal 30469kcal 30969kcal 31468kcal 31968kcal 32467kcal 32967kcal 33466kcal 33966kcal 34465kcal 34965kcal 35464kcal 35964kcal 36463kcal 36963kcal 37462kcal 37962kcal 38461kcal 38961kcal 39460kcal 39960kcal 40459kcal 40959kcal 41458kcal 41958kcal 42457kcal 42957kcal 43456kcal 43956kcal 44455kcal 44955kcal 45454kcal 45954kcal 46453kcal 46953kcal 47452kcal 47952kcal 48451kcal 48951kcal 49450kcal 49950kcal 50449kcal 50949kcal 51448kcal 51948kcal 52447kcal 52947kcal 53446kcal 53946kcal 54445kcal 54945kcal 55444kcal 55944kcal 56443kcal 56943kcal 57442kcal 57942kcal 58441kcal 58941kcal 59440kcal 59940kcal 60439kcal 60939kcal 61438kcal 61938kcal 62437kcal 62937kcal 63436kcal 63936kcal 64435kcal 64935kcal 65434kcal 65934kcal 66433kcal 66933kcal 67432kcal 67932kcal 68431kcal 68931kcal 69430kcal 69930kcal 70429kcal 70929kcal 71428kcal 71928kcal 72427kcal 72927kcal 73426kcal 73926kcal 74425kcal 74925kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14369kcal 14779kcal 15190kcal 15600kcal 16011kcal 16422kcal 16832kcal 17243kcal 17653kcal 18064kcal 18474kcal 18885kcal 19295kcal 19706kcal 20116kcal 20527kcal 20938kcal 21348kcal 21759kcal 22169kcal 22580kcal 22990kcal 23401kcal 23811kcal 24222kcal 24633kcal 25043kcal 25454kcal 25864kcal 26275kcal 26685kcal 27096kcal 27506kcal 27917kcal 28327kcal 28738kcal 29149kcal 29559kcal 29970kcal 30380kcal 30791kcal 31201kcal 31612kcal 32022kcal 32433kcal 32844kcal 33254kcal 33665kcal 34075kcal 34486kcal 34896kcal 35307kcal 35717kcal 36128kcal 36538kcal 36949kcal 37360kcal 37770kcal 38181kcal 38591kcal 39002kcal 39412kcal 39823kcal 40233kcal 40644kcal 41055kcal 41465kcal 41876kcal 42286kcal 42697kcal 43107kcal 43518kcal 43928kcal 44339kcal 44749kcal 45160kcal 45571kcal 45981kcal 46392kcal 46802kcal 47213kcal 47623kcal 48034kcal 48444kcal 48855kcal 49266kcal 49676kcal 50087kcal 50497kcal 50908kcal 51318kcal 51729kcal 52139kcal 52550kcal 52960kcal 53371kcal 53782kcal 54192kcal 54603kcal 55013kcal 55424kcal 55834kcal 56245kcal 56655kcal 57066kcal 57477kcal 57887kcal 58298kcal 58708kcal 59119kcal 59529kcal 59940kcal 60350kcal 60761kcal 61171kcal 61582kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14369kcal 14779kcal 15190kcal 15600kcal 16011kcal 16422kcal 16832kcal 17243kcal 17653kcal 18064kcal 18474kcal 18885kcal 19295kcal 19706kcal 20116kcal 20527kcal 20938kcal 21348kcal 21759kcal 22169kcal 22580kcal 22990kcal 23401kcal 23811kcal 24222kcal 24633kcal 25043kcal 25454kcal 25864kcal 26275kcal 26685kcal 27096kcal 27506kcal 27917kcal 28327kcal 28738kcal 29149kcal 29559kcal 29970kcal 30380kcal 30791kcal 31201kcal 31612kcal 32022kcal 32433kcal 32844kcal 33254kcal 33665kcal 34075kcal 34486kcal 34896kcal 35307kcal 35717kcal 36128kcal 36538kcal 36949kcal 37360kcal 37770kcal 38181kcal 38591kcal 39002kcal 39412kcal 39823kcal 40233kcal 40644kcal 41055kcal 41465kcal 41876kcal 42286kcal 42697kcal 43107kcal 43518kcal 43928kcal 44339kcal 44749kcal 45160kcal 45571kcal 45981kcal 46392kcal 46802kcal 47213kcal 47623kcal 48034kcal 48444kcal 48855kcal 49266kcal 49676kcal 50087kcal 50497kcal 50908kcal 51318kcal 51729kcal 52139kcal 52550kcal 52960kcal 53371kcal 53782kcal 54192kcal 54603kcal 55013kcal 55424kcal 55834kcal 56245kcal 56655kcal 57066kcal 57477kcal 57887kcal 58298kcal 58708kcal 59119kcal 59529kcal 59940kcal 60350kcal 60761kcal 61171kcal 61582kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12692kcal 13055kcal 13418kcal 13780kcal 14143kcal 14506kcal 14868kcal 15231kcal 15594kcal 15956kcal 16319kcal 16682kcal 17044kcal 17407kcal 17769kcal 18132kcal 18495kcal 18857kcal 19220kcal 19583kcal 19945kcal 20308kcal 20671kcal 21033kcal 21396kcal 21759kcal 22121kcal 22484kcal 22847kcal 23209kcal 23572kcal 23935kcal 24297kcal 24660kcal 25023kcal 25385kcal 25748kcal 26110kcal 26473kcal 26836kcal 27198kcal 27561kcal 27924kcal 28286kcal 28649kcal 29012kcal 29374kcal 29737kcal 30100kcal 30462kcal 30825kcal 31188kcal 31550kcal 31913kcal 32276kcal 32638kcal 33001kcal 33364kcal 33726kcal 34089kcal 34451kcal 34814kcal 35177kcal 35539kcal 35902kcal 36265kcal 36627kcal 36990kcal 37353kcal 37715kcal 38078kcal 38441kcal 38803kcal 39166kcal 39529kcal 39891kcal 40254kcal 40617kcal 40979kcal 41342kcal 41705kcal 42067kcal 42430kcal 42792kcal 43155kcal 43518kcal 43880kcal 44243kcal 44606kcal 44968kcal 45331kcal 45694kcal 46056kcal 46419kcal 46782kcal 47144kcal 47507kcal 47870kcal 48232kcal 48595kcal 48958kcal 49320kcal 49683kcal 50046kcal 50408kcal 50771kcal 51134kcal 51496kcal 51859kcal 52221kcal 52584kcal 52947kcal 53309kcal 53672kcal 54035kcal 54397kcal
踏み台昇降 11974kcal 12316kcal 12658kcal 13000kcal 13342kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14711kcal 15053kcal 15395kcal 15737kcal 16079kcal 16422kcal 16764kcal 17106kcal 17448kcal 17790kcal 18132kcal 18474kcal 18816kcal 19159kcal 19501kcal 19843kcal 20185kcal 20527kcal 20869kcal 21211kcal 21553kcal 21896kcal 22238kcal 22580kcal 22922kcal 23264kcal 23606kcal 23948kcal 24290kcal 24633kcal 24975kcal 25317kcal 25659kcal 26001kcal 26343kcal 26685kcal 27027kcal 27370kcal 27712kcal 28054kcal 28396kcal 28738kcal 29080kcal 29422kcal 29764kcal 30107kcal 30449kcal 30791kcal 31133kcal 31475kcal 31817kcal 32159kcal 32501kcal 32844kcal 33186kcal 33528kcal 33870kcal 34212kcal 34554kcal 34896kcal 35238kcal 35581kcal 35923kcal 36265kcal 36607kcal 36949kcal 37291kcal 37633kcal 37975kcal 38318kcal 38660kcal 39002kcal 39344kcal 39686kcal 40028kcal 40370kcal 40712kcal 41055kcal 41397kcal 41739kcal 42081kcal 42423kcal 42765kcal 43107kcal 43449kcal 43792kcal 44134kcal 44476kcal 44818kcal 45160kcal 45502kcal 45844kcal 46186kcal 46529kcal 46871kcal 47213kcal 47555kcal 47897kcal 48239kcal 48581kcal 48923kcal 49266kcal 49608kcal 49950kcal 50292kcal 50634kcal 50976kcal 51318kcal
HIIT
ジャンプなし		 11974kcal 12316kcal 12658kcal 13000kcal 13342kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14711kcal 15053kcal 15395kcal 15737kcal 16079kcal 16422kcal 16764kcal 17106kcal 17448kcal 17790kcal 18132kcal 18474kcal 18816kcal 19159kcal 19501kcal 19843kcal 20185kcal 20527kcal 20869kcal 21211kcal 21553kcal 21896kcal 22238kcal 22580kcal 22922kcal 23264kcal 23606kcal 23948kcal 24290kcal 24633kcal 24975kcal 25317kcal 25659kcal 26001kcal 26343kcal 26685kcal 27027kcal 27370kcal 27712kcal 28054kcal 28396kcal 28738kcal 29080kcal 29422kcal 29764kcal 30107kcal 30449kcal 30791kcal 31133kcal 31475kcal 31817kcal 32159kcal 32501kcal 32844kcal 33186kcal 33528kcal 33870kcal 34212kcal 34554kcal 34896kcal 35238kcal 35581kcal 35923kcal 36265kcal 36607kcal 36949kcal 37291kcal 37633kcal 37975kcal 38318kcal 38660kcal 39002kcal 39344kcal 39686kcal 40028kcal 40370kcal 40712kcal 41055kcal 41397kcal 41739kcal 42081kcal 42423kcal 42765kcal 43107kcal 43449kcal 43792kcal 44134kcal 44476kcal 44818kcal 45160kcal 45502kcal 45844kcal 46186kcal 46529kcal 46871kcal 47213kcal 47555kcal 47897kcal 48239kcal 48581kcal 48923kcal 49266kcal 49608kcal 49950kcal 50292kcal 50634kcal 50976kcal 51318kcal
ダンス
ゆっくり		 11974kcal 12316kcal 12658kcal 13000kcal 13342kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14711kcal 15053kcal 15395kcal 15737kcal 16079kcal 16422kcal 16764kcal 17106kcal 17448kcal 17790kcal 18132kcal 18474kcal 18816kcal 19159kcal 19501kcal 19843kcal 20185kcal 20527kcal 20869kcal 21211kcal 21553kcal 21896kcal 22238kcal 22580kcal 22922kcal 23264kcal 23606kcal 23948kcal 24290kcal 24633kcal 24975kcal 25317kcal 25659kcal 26001kcal 26343kcal 26685kcal 27027kcal 27370kcal 27712kcal 28054kcal 28396kcal 28738kcal 29080kcal 29422kcal 29764kcal 30107kcal 30449kcal 30791kcal 31133kcal 31475kcal 31817kcal 32159kcal 32501kcal 32844kcal 33186kcal 33528kcal 33870kcal 34212kcal 34554kcal 34896kcal 35238kcal 35581kcal 35923kcal 36265kcal 36607kcal 36949kcal 37291kcal 37633kcal 37975kcal 38318kcal 38660kcal 39002kcal 39344kcal 39686kcal 40028kcal 40370kcal 40712kcal 41055kcal 41397kcal 41739kcal 42081kcal 42423kcal 42765kcal 43107kcal 43449kcal 43792kcal 44134kcal 44476kcal 44818kcal 45160kcal 45502kcal 45844kcal 46186kcal 46529kcal 46871kcal 47213kcal 47555kcal 47897kcal 48239kcal 48581kcal 48923kcal 49266kcal 49608kcal 49950kcal 50292kcal 50634kcal 50976kcal 51318kcal
筋トレ
スクワット		 11974kcal 12316kcal 12658kcal 13000kcal 13342kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14711kcal 15053kcal 15395kcal 15737kcal 16079kcal 16422kcal 16764kcal 17106kcal 17448kcal 17790kcal 18132kcal 18474kcal 18816kcal 19159kcal 19501kcal 19843kcal 20185kcal 20527kcal 20869kcal 21211kcal 21553kcal 21896kcal 22238kcal 22580kcal 22922kcal 23264kcal 23606kcal 23948kcal 24290kcal 24633kcal 24975kcal 25317kcal 25659kcal 26001kcal 26343kcal 26685kcal 27027kcal 27370kcal 27712kcal 28054kcal 28396kcal 28738kcal 29080kcal 29422kcal 29764kcal 30107kcal 30449kcal 30791kcal 31133kcal 31475kcal 31817kcal 32159kcal 32501kcal 32844kcal 33186kcal 33528kcal 33870kcal 34212kcal 34554kcal 34896kcal 35238kcal 35581kcal 35923kcal 36265kcal 36607kcal 36949kcal 37291kcal 37633kcal 37975kcal 38318kcal 38660kcal 39002kcal 39344kcal 39686kcal 40028kcal 40370kcal 40712kcal 41055kcal 41397kcal 41739kcal 42081kcal 42423kcal 42765kcal 43107kcal 43449kcal 43792kcal 44134kcal 44476kcal 44818kcal 45160kcal 45502kcal 45844kcal 46186kcal 46529kcal 46871kcal 47213kcal 47555kcal 47897kcal 48239kcal 48581kcal 48923kcal 49266kcal 49608kcal 49950kcal 50292kcal 50634kcal 50976kcal 51318kcal
部屋の片づけ全般 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14122kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17078kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19377kcal 19706kcal 20034kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22333kcal 22662kcal 22990kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25289kcal 25618kcal 25946kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27588kcal 27917kcal 28245kcal 28574kcal 28902kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30544kcal 30873kcal 31201kcal 31530kcal 31858kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33500kcal 33829kcal 34157kcal 34486kcal 34814kcal 35143kcal 35471kcal 35799kcal 36128kcal 36456kcal 36785kcal 37113kcal 37442kcal 37770kcal 38099kcal 38427kcal 38755kcal 39084kcal 39412kcal 39741kcal 40069kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41711kcal 42040kcal 42368kcal 42697kcal 43025kcal 43354kcal 43682kcal 44010kcal 44339kcal 44667kcal 44996kcal 45324kcal 45653kcal 45981kcal 46310kcal 46638kcal 46966kcal 47295kcal 47623kcal 47952kcal 48280kcal 48609kcal 48937kcal 49266kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12932kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16011kcal 16319kcal 16627kcal 16935kcal 17243kcal 17551kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19398kcal 19706kcal 20014kcal 20322kcal 20630kcal 20938kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22477kcal 22785kcal 23093kcal 23401kcal 23709kcal 24017kcal 24325kcal 24633kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25864kcal 26172kcal 26480kcal 26788kcal 27096kcal 27404kcal 27712kcal 28020kcal 28327kcal 28635kcal 28943kcal 29251kcal 29559kcal 29867kcal 30175kcal 30483kcal 30791kcal 31099kcal 31407kcal 31714kcal 32022kcal 32330kcal 32638kcal 32946kcal 33254kcal 33562kcal 33870kcal 34178kcal 34486kcal 34794kcal 35102kcal 35409kcal 35717kcal 36025kcal 36333kcal 36641kcal 36949kcal 37257kcal 37565kcal 37873kcal 38181kcal 38489kcal 38796kcal 39104kcal 39412kcal 39720kcal 40028kcal 40336kcal 40644kcal 40952kcal 41260kcal 41568kcal 41876kcal 42184kcal 42491kcal 42799kcal 43107kcal 43415kcal 43723kcal 44031kcal 44339kcal 44647kcal 44955kcal 45263kcal 45571kcal 45878kcal 46186kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10297kcal 10592kcal 10886kcal 11180kcal 11474kcal 11769kcal 12063kcal 12357kcal 12651kcal 12946kcal 13240kcal 13534kcal 13828kcal 14122kcal 14417kcal 14711kcal 15005kcal 15299kcal 15594kcal 15888kcal 16182kcal 16476kcal 16770kcal 17065kcal 17359kcal 17653kcal 17947kcal 18242kcal 18536kcal 18830kcal 19124kcal 19419kcal 19713kcal 20007kcal 20301kcal 20595kcal 20890kcal 21184kcal 21478kcal 21772kcal 22067kcal 22361kcal 22655kcal 22949kcal 23243kcal 23538kcal 23832kcal 24126kcal 24420kcal 24715kcal 25009kcal 25303kcal 25597kcal 25892kcal 26186kcal 26480kcal 26774kcal 27068kcal 27363kcal 27657kcal 27951kcal 28245kcal 28540kcal 28834kcal 29128kcal 29422kcal 29716kcal 30011kcal 30305kcal 30599kcal 30893kcal 31188kcal 31482kcal 31776kcal 32070kcal 32365kcal 32659kcal 32953kcal 33247kcal 33541kcal 33836kcal 34130kcal 34424kcal 34718kcal 35013kcal 35307kcal 35601kcal 35895kcal 36189kcal 36484kcal 36778kcal 37072kcal 37366kcal 37661kcal 37955kcal 38249kcal 38543kcal 38838kcal 39132kcal 39426kcal 39720kcal 40014kcal 40309kcal 40603kcal 40897kcal 41191kcal 41486kcal 41780kcal 42074kcal 42368kcal 42662kcal 42957kcal 43251kcal 43545kcal 43839kcal 44134kcal
ヨガ
パワー		 9579kcal 9853kcal 10126kcal 10400kcal 10674kcal 10948kcal 11221kcal 11495kcal 11769kcal 12042kcal 12316kcal 12590kcal 12863kcal 13137kcal 13411kcal 13685kcal 13958kcal 14232kcal 14506kcal 14779kcal 15053kcal 15327kcal 15600kcal 15874kcal 16148kcal 16422kcal 16695kcal 16969kcal 17243kcal 17516kcal 17790kcal 18064kcal 18337kcal 18611kcal 18885kcal 19159kcal 19432kcal 19706kcal 19980kcal 20253kcal 20527kcal 20801kcal 21074kcal 21348kcal 21622kcal 21896kcal 22169kcal 22443kcal 22717kcal 22990kcal 23264kcal 23538kcal 23811kcal 24085kcal 24359kcal 24633kcal 24906kcal 25180kcal 25454kcal 25727kcal 26001kcal 26275kcal 26548kcal 26822kcal 27096kcal 27370kcal 27643kcal 27917kcal 28191kcal 28464kcal 28738kcal 29012kcal 29285kcal 29559kcal 29833kcal 30107kcal 30380kcal 30654kcal 30928kcal 31201kcal 31475kcal 31749kcal 32022kcal 32296kcal 32570kcal 32844kcal 33117kcal 33391kcal 33665kcal 33938kcal 34212kcal 34486kcal 34759kcal 35033kcal 35307kcal 35581kcal 35854kcal 36128kcal 36402kcal 36675kcal 36949kcal 37223kcal 37496kcal 37770kcal 38044kcal 38318kcal 38591kcal 38865kcal 39139kcal 39412kcal 39686kcal 39960kcal 40233kcal 40507kcal 40781kcal 41055kcal
筋トレ
腹筋運動		 9100kcal 9360kcal 9620kcal 9880kcal 10140kcal 10400kcal 10660kcal 10920kcal 11180kcal 11440kcal 11700kcal 11960kcal 12220kcal 12480kcal 12740kcal 13000kcal 13260kcal 13520kcal 13780kcal 14040kcal 14300kcal 14560kcal 14820kcal 15080kcal 15340kcal 15600kcal 15860kcal 16120kcal 16380kcal 16640kcal 16900kcal 17160kcal 17421kcal 17681kcal 17941kcal 18201kcal 18461kcal 18721kcal 18981kcal 19241kcal 19501kcal 19761kcal 20021kcal 20281kcal 20541kcal 20801kcal 21061kcal 21321kcal 21581kcal 21841kcal 22101kcal 22361kcal 22621kcal 22881kcal 23141kcal 23401kcal 23661kcal 23921kcal 24181kcal 24441kcal 24701kcal 24961kcal 25221kcal 25481kcal 25741kcal 26001kcal 26261kcal 26521kcal 26781kcal 27041kcal 27301kcal 27561kcal 27821kcal 28081kcal 28341kcal 28601kcal 28861kcal 29121kcal 29381kcal 29641kcal 29901kcal 30161kcal 30421kcal 30681kcal 30941kcal 31201kcal 31461kcal 31721kcal 31981kcal 32241kcal 32501kcal 32761kcal 33021kcal 33281kcal 33541kcal 33801kcal 34061kcal 34321kcal 34581kcal 34842kcal 35102kcal 35362kcal 35622kcal 35882kcal 36142kcal 36402kcal 36662kcal 36922kcal 37182kcal 37442kcal 37702kcal 37962kcal 38222kcal 38482kcal 38742kcal 39002kcal
筋トレ
背筋運動		 9100kcal 9360kcal 9620kcal 9880kcal 10140kcal 10400kcal 10660kcal 10920kcal 11180kcal 11440kcal 11700kcal 11960kcal 12220kcal 12480kcal 12740kcal 13000kcal 13260kcal 13520kcal 13780kcal 14040kcal 14300kcal 14560kcal 14820kcal 15080kcal 15340kcal 15600kcal 15860kcal 16120kcal 16380kcal 16640kcal 16900kcal 17160kcal 17421kcal 17681kcal 17941kcal 18201kcal 18461kcal 18721kcal 18981kcal 19241kcal 19501kcal 19761kcal 20021kcal 20281kcal 20541kcal 20801kcal 21061kcal 21321kcal 21581kcal 21841kcal 22101kcal 22361kcal 22621kcal 22881kcal 23141kcal 23401kcal 23661kcal 23921kcal 24181kcal 24441kcal 24701kcal 24961kcal 25221kcal 25481kcal 25741kcal 26001kcal 26261kcal 26521kcal 26781kcal 27041kcal 27301kcal 27561kcal 27821kcal 28081kcal 28341kcal 28601kcal 28861kcal 29121kcal 29381kcal 29641kcal 29901kcal 30161kcal 30421kcal 30681kcal 30941kcal 31201kcal 31461kcal 31721kcal 31981kcal 32241kcal 32501kcal 32761kcal 33021kcal 33281kcal 33541kcal 33801kcal 34061kcal 34321kcal 34581kcal 34842kcal 35102kcal 35362kcal 35622kcal 35882kcal 36142kcal 36402kcal 36662kcal 36922kcal 37182kcal 37442kcal 37702kcal 37962kcal 38222kcal 38482kcal 38742kcal 39002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9100kcal 9360kcal 9620kcal 9880kcal 10140kcal 10400kcal 10660kcal 10920kcal 11180kcal 11440kcal 11700kcal 11960kcal 12220kcal 12480kcal 12740kcal 13000kcal 13260kcal 13520kcal 13780kcal 14040kcal 14300kcal 14560kcal 14820kcal 15080kcal 15340kcal 15600kcal 15860kcal 16120kcal 16380kcal 16640kcal 16900kcal 17160kcal 17421kcal 17681kcal 17941kcal 18201kcal 18461kcal 18721kcal 18981kcal 19241kcal 19501kcal 19761kcal 20021kcal 20281kcal 20541kcal 20801kcal 21061kcal 21321kcal 21581kcal 21841kcal 22101kcal 22361kcal 22621kcal 22881kcal 23141kcal 23401kcal 23661kcal 23921kcal 24181kcal 24441kcal 24701kcal 24961kcal 25221kcal 25481kcal 25741kcal 26001kcal 26261kcal 26521kcal 26781kcal 27041kcal 27301kcal 27561kcal 27821kcal 28081kcal 28341kcal 28601kcal 28861kcal 29121kcal 29381kcal 29641kcal 29901kcal 30161kcal 30421kcal 30681kcal 30941kcal 31201kcal 31461kcal 31721kcal 31981kcal 32241kcal 32501kcal 32761kcal 33021kcal 33281kcal 33541kcal 33801kcal 34061kcal 34321kcal 34581kcal 34842kcal 35102kcal 35362kcal 35622kcal 35882kcal 36142kcal 36402kcal 36662kcal 36922kcal 37182kcal 37442kcal 37702kcal 37962kcal 38222kcal 38482kcal 38742kcal 39002kcal
筋トレ
懸垂		 9100kcal 9360kcal 9620kcal 9880kcal 10140kcal 10400kcal 10660kcal 10920kcal 11180kcal 11440kcal 11700kcal 11960kcal 12220kcal 12480kcal 12740kcal 13000kcal 13260kcal 13520kcal 13780kcal 14040kcal 14300kcal 14560kcal 14820kcal 15080kcal 15340kcal 15600kcal 15860kcal 16120kcal 16380kcal 16640kcal 16900kcal 17160kcal 17421kcal 17681kcal 17941kcal 18201kcal 18461kcal 18721kcal 18981kcal 19241kcal 19501kcal 19761kcal 20021kcal 20281kcal 20541kcal 20801kcal 21061kcal 21321kcal 21581kcal 21841kcal 22101kcal 22361kcal 22621kcal 22881kcal 23141kcal 23401kcal 23661kcal 23921kcal 24181kcal 24441kcal 24701kcal 24961kcal 25221kcal 25481kcal 25741kcal 26001kcal 26261kcal 26521kcal 26781kcal 27041kcal 27301kcal 27561kcal 27821kcal 28081kcal 28341kcal 28601kcal 28861kcal 29121kcal 29381kcal 29641kcal 29901kcal 30161kcal 30421kcal 30681kcal 30941kcal 31201kcal 31461kcal 31721kcal 31981kcal 32241kcal 32501kcal 32761kcal 33021kcal 33281kcal 33541kcal 33801kcal 34061kcal 34321kcal 34581kcal 34842kcal 35102kcal 35362kcal 35622kcal 35882kcal 36142kcal 36402kcal 36662kcal 36922kcal 37182kcal 37442kcal 37702kcal 37962kcal 38222kcal 38482kcal 38742kcal 39002kcal
トランポリン
ゆっくり		 8382kcal 8621kcal 8861kcal 9100kcal 9340kcal 9579kcal 9818kcal 10058kcal 10297kcal 10537kcal 10776kcal 11016kcal 11255kcal 11495kcal 11734kcal 11974kcal 12213kcal 12453kcal 12692kcal 12932kcal 13171kcal 13411kcal 13650kcal 13890kcal 14129kcal 14369kcal 14608kcal 14848kcal 15087kcal 15327kcal 15566kcal 15806kcal 16045kcal 16285kcal 16524kcal 16764kcal 17003kcal 17243kcal 17482kcal 17722kcal 17961kcal 18201kcal 18440kcal 18680kcal 18919kcal 19159kcal 19398kcal 19637kcal 19877kcal 20116kcal 20356kcal 20595kcal 20835kcal 21074kcal 21314kcal 21553kcal 21793kcal 22032kcal 22272kcal 22511kcal 22751kcal 22990kcal 23230kcal 23469kcal 23709kcal 23948kcal 24188kcal 24427kcal 24667kcal 24906kcal 25146kcal 25385kcal 25625kcal 25864kcal 26104kcal 26343kcal 26583kcal 26822kcal 27062kcal 27301kcal 27541kcal 27780kcal 28020kcal 28259kcal 28499kcal 28738kcal 28977kcal 29217kcal 29456kcal 29696kcal 29935kcal 30175kcal 30414kcal 30654kcal 30893kcal 31133kcal 31372kcal 31612kcal 31851kcal 32091kcal 32330kcal 32570kcal 32809kcal 33049kcal 33288kcal 33528kcal 33767kcal 34007kcal 34246kcal 34486kcal 34725kcal 34965kcal 35204kcal 35444kcal 35683kcal 35923kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8382kcal 8621kcal 8861kcal 9100kcal 9340kcal 9579kcal 9818kcal 10058kcal 10297kcal 10537kcal 10776kcal 11016kcal 11255kcal 11495kcal 11734kcal 11974kcal 12213kcal 12453kcal 12692kcal 12932kcal 13171kcal 13411kcal 13650kcal 13890kcal 14129kcal 14369kcal 14608kcal 14848kcal 15087kcal 15327kcal 15566kcal 15806kcal 16045kcal 16285kcal 16524kcal 16764kcal 17003kcal 17243kcal 17482kcal 17722kcal 17961kcal 18201kcal 18440kcal 18680kcal 18919kcal 19159kcal 19398kcal 19637kcal 19877kcal 20116kcal 20356kcal 20595kcal 20835kcal 21074kcal 21314kcal 21553kcal 21793kcal 22032kcal 22272kcal 22511kcal 22751kcal 22990kcal 23230kcal 23469kcal 23709kcal 23948kcal 24188kcal 24427kcal 24667kcal 24906kcal 25146kcal 25385kcal 25625kcal 25864kcal 26104kcal 26343kcal 26583kcal 26822kcal 27062kcal 27301kcal 27541kcal 27780kcal 28020kcal 28259kcal 28499kcal 28738kcal 28977kcal 29217kcal 29456kcal 29696kcal 29935kcal 30175kcal 30414kcal 30654kcal 30893kcal 31133kcal 31372kcal 31612kcal 31851kcal 32091kcal 32330kcal 32570kcal 32809kcal 33049kcal 33288kcal 33528kcal 33767kcal 34007kcal 34246kcal 34486kcal 34725kcal 34965kcal 35204kcal 35444kcal 35683kcal 35923kcal
料理全般 8382kcal 8621kcal 8861kcal 9100kcal 9340kcal 9579kcal 9818kcal 10058kcal 10297kcal 10537kcal 10776kcal 11016kcal 11255kcal 11495kcal 11734kcal 11974kcal 12213kcal 12453kcal 12692kcal 12932kcal 13171kcal 13411kcal 13650kcal 13890kcal 14129kcal 14369kcal 14608kcal 14848kcal 15087kcal 15327kcal 15566kcal 15806kcal 16045kcal 16285kcal 16524kcal 16764kcal 17003kcal 17243kcal 17482kcal 17722kcal 17961kcal 18201kcal 18440kcal 18680kcal 18919kcal 19159kcal 19398kcal 19637kcal 19877kcal 20116kcal 20356kcal 20595kcal 20835kcal 21074kcal 21314kcal 21553kcal 21793kcal 22032kcal 22272kcal 22511kcal 22751kcal 22990kcal 23230kcal 23469kcal 23709kcal 23948kcal 24188kcal 24427kcal 24667kcal 24906kcal 25146kcal 25385kcal 25625kcal 25864kcal 26104kcal 26343kcal 26583kcal 26822kcal 27062kcal 27301kcal 27541kcal 27780kcal 28020kcal 28259kcal 28499kcal 28738kcal 28977kcal 29217kcal 29456kcal 29696kcal 29935kcal 30175kcal 30414kcal 30654kcal 30893kcal 31133kcal 31372kcal 31612kcal 31851kcal 32091kcal 32330kcal 32570kcal 32809kcal 33049kcal 33288kcal 33528kcal 33767kcal 34007kcal 34246kcal 34486kcal 34725kcal 34965kcal 35204kcal 35444kcal 35683kcal 35923kcal
掃除機をかける 7903kcal 8128kcal 8354kcal 8580kcal 8806kcal 9032kcal 9257kcal 9483kcal 9709kcal 9935kcal 10161kcal 10386kcal 10612kcal 10838kcal 11064kcal 11290kcal 11515kcal 11741kcal 11967kcal 12193kcal 12419kcal 12644kcal 12870kcal 13096kcal 13322kcal 13548kcal 13773kcal 13999kcal 14225kcal 14451kcal 14677kcal 14902kcal 15128kcal 15354kcal 15580kcal 15806kcal 16031kcal 16257kcal 16483kcal 16709kcal 16935kcal 17160kcal 17386kcal 17612kcal 17838kcal 18064kcal 18290kcal 18515kcal 18741kcal 18967kcal 19193kcal 19419kcal 19644kcal 19870kcal 20096kcal 20322kcal 20548kcal 20773kcal 20999kcal 21225kcal 21451kcal 21677kcal 21902kcal 22128kcal 22354kcal 22580kcal 22806kcal 23031kcal 23257kcal 23483kcal 23709kcal 23935kcal 24160kcal 24386kcal 24612kcal 24838kcal 25064kcal 25289kcal 25515kcal 25741kcal 25967kcal 26193kcal 26418kcal 26644kcal 26870kcal 27096kcal 27322kcal 27547kcal 27773kcal 27999kcal 28225kcal 28451kcal 28676kcal 28902kcal 29128kcal 29354kcal 29580kcal 29805kcal 30031kcal 30257kcal 30483kcal 30709kcal 30934kcal 31160kcal 31386kcal 31612kcal 31838kcal 32063kcal 32289kcal 32515kcal 32741kcal 32967kcal 33192kcal 33418kcal 33644kcal 33870kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
体をよく動かす仕事 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
皿洗い 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
ヨガ
ハタ		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6842kcal 7013kcal 7184kcal 7355kcal 7526kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8211kcal 8382kcal 8553kcal 8724kcal 8895kcal 9066kcal 9237kcal 9408kcal 9579kcal 9750kcal 9921kcal 10092kcal 10263kcal 10434kcal 10605kcal 10776kcal 10948kcal 11119kcal 11290kcal 11461kcal 11632kcal 11803kcal 11974kcal 12145kcal 12316kcal 12487kcal 12658kcal 12829kcal 13000kcal 13171kcal 13342kcal 13513kcal 13685kcal 13856kcal 14027kcal 14198kcal 14369kcal 14540kcal 14711kcal 14882kcal 15053kcal 15224kcal 15395kcal 15566kcal 15737kcal 15908kcal 16079kcal 16250kcal 16422kcal 16593kcal 16764kcal 16935kcal 17106kcal 17277kcal 17448kcal 17619kcal 17790kcal 17961kcal 18132kcal 18303kcal 18474kcal 18645kcal 18816kcal 18987kcal 19159kcal 19330kcal 19501kcal 19672kcal 19843kcal 20014kcal 20185kcal 20356kcal 20527kcal 20698kcal 20869kcal 21040kcal 21211kcal 21382kcal 21553kcal 21724kcal 21896kcal 22067kcal 22238kcal 22409kcal 22580kcal 22751kcal 22922kcal 23093kcal 23264kcal 23435kcal 23606kcal 23777kcal 23948kcal 24119kcal 24290kcal 24461kcal 24633kcal 24804kcal 24975kcal 25146kcal 25317kcal 25488kcal 25659kcal
自動車を運転 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6842kcal 7013kcal 7184kcal 7355kcal 7526kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8211kcal 8382kcal 8553kcal 8724kcal 8895kcal 9066kcal 9237kcal 9408kcal 9579kcal 9750kcal 9921kcal 10092kcal 10263kcal 10434kcal 10605kcal 10776kcal 10948kcal 11119kcal 11290kcal 11461kcal 11632kcal 11803kcal 11974kcal 12145kcal 12316kcal 12487kcal 12658kcal 12829kcal 13000kcal 13171kcal 13342kcal 13513kcal 13685kcal 13856kcal 14027kcal 14198kcal 14369kcal 14540kcal 14711kcal 14882kcal 15053kcal 15224kcal 15395kcal 15566kcal 15737kcal 15908kcal 16079kcal 16250kcal 16422kcal 16593kcal 16764kcal 16935kcal 17106kcal 17277kcal 17448kcal 17619kcal 17790kcal 17961kcal 18132kcal 18303kcal 18474kcal 18645kcal 18816kcal 18987kcal 19159kcal 19330kcal 19501kcal 19672kcal 19843kcal 20014kcal 20185kcal 20356kcal 20527kcal 20698kcal 20869kcal 21040kcal 21211kcal 21382kcal 21553kcal 21724kcal 21896kcal 22067kcal 22238kcal 22409kcal 22580kcal 22751kcal 22922kcal 23093kcal 23264kcal 23435kcal 23606kcal 23777kcal 23948kcal 24119kcal 24290kcal 24461kcal 24633kcal 24804kcal 24975kcal 25146kcal 25317kcal 25488kcal 25659kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5610kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6158kcal 6295kcal 6431kcal 6568kcal 6705kcal 6842kcal 6979kcal 7116kcal 7253kcal 7389kcal 7526kcal 7663kcal 7800kcal 7937kcal 8074kcal 8211kcal 8347kcal 8484kcal 8621kcal 8758kcal 8895kcal 9032kcal 9168kcal 9305kcal 9442kcal 9579kcal 9716kcal 9853kcal 9990kcal 10126kcal 10263kcal 10400kcal 10537kcal 10674kcal 10811kcal 10948kcal 11084kcal 11221kcal 11358kcal 11495kcal 11632kcal 11769kcal 11905kcal 12042kcal 12179kcal 12316kcal 12453kcal 12590kcal 12727kcal 12863kcal 13000kcal 13137kcal 13274kcal 13411kcal 13548kcal 13685kcal 13821kcal 13958kcal 14095kcal 14232kcal 14369kcal 14506kcal 14642kcal 14779kcal 14916kcal 15053kcal 15190kcal 15327kcal 15464kcal 15600kcal 15737kcal 15874kcal 16011kcal 16148kcal 16285kcal 16422kcal 16558kcal 16695kcal 16832kcal 16969kcal 17106kcal 17243kcal 17379kcal 17516kcal 17653kcal 17790kcal 17927kcal 18064kcal 18201kcal 18337kcal 18474kcal 18611kcal 18748kcal 18885kcal 19022kcal 19159kcal 19295kcal 19432kcal 19569kcal 19706kcal 19843kcal 19980kcal 20116kcal 20253kcal 20390kcal 20527kcal
風呂でシャワー 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5610kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6158kcal 6295kcal 6431kcal 6568kcal 6705kcal 6842kcal 6979kcal 7116kcal 7253kcal 7389kcal 7526kcal 7663kcal 7800kcal 7937kcal 8074kcal 8211kcal 8347kcal 8484kcal 8621kcal 8758kcal 8895kcal 9032kcal 9168kcal 9305kcal 9442kcal 9579kcal 9716kcal 9853kcal 9990kcal 10126kcal 10263kcal 10400kcal 10537kcal 10674kcal 10811kcal 10948kcal 11084kcal 11221kcal 11358kcal 11495kcal 11632kcal 11769kcal 11905kcal 12042kcal 12179kcal 12316kcal 12453kcal 12590kcal 12727kcal 12863kcal 13000kcal 13137kcal 13274kcal 13411kcal 13548kcal 13685kcal 13821kcal 13958kcal 14095kcal 14232kcal 14369kcal 14506kcal 14642kcal 14779kcal 14916kcal 15053kcal 15190kcal 15327kcal 15464kcal 15600kcal 15737kcal 15874kcal 16011kcal 16148kcal 16285kcal 16422kcal 16558kcal 16695kcal 16832kcal 16969kcal 17106kcal 17243kcal 17379kcal 17516kcal 17653kcal 17790kcal 17927kcal 18064kcal 18201kcal 18337kcal 18474kcal 18611kcal 18748kcal 18885kcal 19022kcal 19159kcal 19295kcal 19432kcal 19569kcal 19706kcal 19843kcal 19980kcal 20116kcal 20253kcal 20390kcal 20527kcal
トイレ 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
立って仕事をする 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
風呂で入浴 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3900kcal 4002kcal 4105kcal 4208kcal 4310kcal 4413kcal 4516kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5029kcal 5131kcal 5234kcal 5337kcal 5439kcal 5542kcal 5645kcal 5747kcal 5850kcal 5952kcal 6055kcal 6158kcal 6260kcal 6363kcal 6466kcal 6568kcal 6671kcal 6774kcal 6876kcal 6979kcal 7081kcal 7184kcal 7287kcal 7389kcal 7492kcal 7595kcal 7697kcal 7800kcal 7903kcal 8005kcal 8108kcal 8211kcal 8313kcal 8416kcal 8518kcal 8621kcal 8724kcal 8826kcal 8929kcal 9032kcal 9134kcal 9237kcal 9340kcal 9442kcal 9545kcal 9647kcal 9750kcal 9853kcal 9955kcal 10058kcal 10161kcal 10263kcal 10366kcal 10469kcal 10571kcal 10674kcal 10776kcal 10879kcal 10982kcal 11084kcal 11187kcal 11290kcal 11392kcal 11495kcal 11598kcal 11700kcal 11803kcal 11905kcal 12008kcal 12111kcal 12213kcal 12316kcal 12419kcal 12521kcal 12624kcal 12727kcal 12829kcal 12932kcal 13034kcal 13137kcal 13240kcal 13342kcal 13445kcal 13548kcal 13650kcal 13753kcal 13856kcal 13958kcal 14061kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14471kcal 14574kcal 14677kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15087kcal 15190kcal 15292kcal 15395kcal
デスクワーク 3113kcal 3202kcal 3291kcal 3380kcal 3469kcal 3558kcal 3647kcal 3736kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4180kcal 4269kcal 4358kcal 4447kcal 4536kcal 4625kcal 4714kcal 4803kcal 4892kcal 4981kcal 5070kcal 5159kcal 5248kcal 5337kcal 5426kcal 5515kcal 5604kcal 5692kcal 5781kcal 5870kcal 5959kcal 6048kcal 6137kcal 6226kcal 6315kcal 6404kcal 6493kcal 6582kcal 6671kcal 6760kcal 6849kcal 6938kcal 7027kcal 7116kcal 7205kcal 7294kcal 7383kcal 7472kcal 7560kcal 7649kcal 7738kcal 7827kcal 7916kcal 8005kcal 8094kcal 8183kcal 8272kcal 8361kcal 8450kcal 8539kcal 8628kcal 8717kcal 8806kcal 8895kcal 8984kcal 9073kcal 9162kcal 9251kcal 9340kcal 9428kcal 9517kcal 9606kcal 9695kcal 9784kcal 9873kcal 9962kcal 10051kcal 10140kcal 10229kcal 10318kcal 10407kcal 10496kcal 10585kcal 10674kcal 10763kcal 10852kcal 10941kcal 11030kcal 11119kcal 11208kcal 11296kcal 11385kcal 11474kcal 11563kcal 11652kcal 11741kcal 11830kcal 11919kcal 12008kcal 12097kcal 12186kcal 12275kcal 12364kcal 12453kcal 12542kcal 12631kcal 12720kcal 12809kcal 12898kcal 12987kcal 13076kcal 13164kcal 13253kcal 13342kcal
電車バスに乗車 3113kcal 3202kcal 3291kcal 3380kcal 3469kcal 3558kcal 3647kcal 3736kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4180kcal 4269kcal 4358kcal 4447kcal 4536kcal 4625kcal 4714kcal 4803kcal 4892kcal 4981kcal 5070kcal 5159kcal 5248kcal 5337kcal 5426kcal 5515kcal 5604kcal 5692kcal 5781kcal 5870kcal 5959kcal 6048kcal 6137kcal 6226kcal 6315kcal 6404kcal 6493kcal 6582kcal 6671kcal 6760kcal 6849kcal 6938kcal 7027kcal 7116kcal 7205kcal 7294kcal 7383kcal 7472kcal 7560kcal 7649kcal 7738kcal 7827kcal 7916kcal 8005kcal 8094kcal 8183kcal 8272kcal 8361kcal 8450kcal 8539kcal 8628kcal 8717kcal 8806kcal 8895kcal 8984kcal 9073kcal 9162kcal 9251kcal 9340kcal 9428kcal 9517kcal 9606kcal 9695kcal 9784kcal 9873kcal 9962kcal 10051kcal 10140kcal 10229kcal 10318kcal 10407kcal 10496kcal 10585kcal 10674kcal 10763kcal 10852kcal 10941kcal 11030kcal 11119kcal 11208kcal 11296kcal 11385kcal 11474kcal 11563kcal 11652kcal 11741kcal 11830kcal 11919kcal 12008kcal 12097kcal 12186kcal 12275kcal 12364kcal 12453kcal 12542kcal 12631kcal 12720kcal 12809kcal 12898kcal 12987kcal 13076kcal 13164kcal 13253kcal 13342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ