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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6120kcal 6253kcal 6386kcal 6519kcal 6652kcal 6785kcal 6918kcal 7051kcal 7184kcal 7317kcal 7450kcal 7583kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9180kcal 9313kcal 9446kcal 9579kcal 9712kcal 9845kcal 9978kcal 10111kcal 10244kcal 10377kcal 10510kcal 10643kcal 10776kcal 10909kcal 11042kcal 11175kcal 11308kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12240kcal 12373kcal 12506kcal 12639kcal 12772kcal 12905kcal 13038kcal 13171kcal 13304kcal 13437kcal 13570kcal 13703kcal 13836kcal 13969kcal 14102kcal 14235kcal 14368kcal 14501kcal 14634kcal 14767kcal 14900kcal 15033kcal 15166kcal 15300kcal 15433kcal 15566kcal 15699kcal 15832kcal 15965kcal 16098kcal 16231kcal 16364kcal 16497kcal 16630kcal 16763kcal 16896kcal 17029kcal 17162kcal 17295kcal 17428kcal 17561kcal 17694kcal 17827kcal 17960kcal 18093kcal 18226kcal 18360kcal 18493kcal 18626kcal 18759kcal 18892kcal 19025kcal 19158kcal 19291kcal 19424kcal 19557kcal 19690kcal 19823kcal 19956kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5587kcal 5747kcal 5907kcal 6066kcal 6226kcal 6386kcal 6545kcal 6705kcal 6865kcal 7024kcal 7184kcal 7344kcal 7503kcal 7663kcal 7822kcal 7982kcal 8142kcal 8301kcal 8461kcal 8621kcal 8780kcal 8940kcal 9100kcal 9259kcal 9419kcal 9579kcal 9738kcal 9898kcal 10058kcal 10217kcal 10377kcal 10537kcal 10696kcal 10856kcal 11016kcal 11175kcal 11335kcal 11494kcal 11654kcal 11814kcal 11973kcal 12133kcal 12293kcal 12452kcal 12612kcal 12772kcal 12931kcal 13091kcal 13251kcal 13410kcal 13570kcal 13730kcal 13889kcal 14049kcal 14209kcal 14368kcal 14528kcal 14688kcal 14847kcal 15007kcal 15166kcal 15326kcal 15486kcal 15645kcal 15805kcal 15965kcal 16124kcal 16284kcal 16444kcal 16603kcal 16763kcal 16923kcal 17082kcal 17242kcal 17402kcal 17561kcal 17721kcal 17881kcal 18040kcal 18200kcal 18360kcal 18519kcal 18679kcal 18838kcal 18998kcal 19158kcal 19317kcal 19477kcal 19637kcal 19796kcal 19956kcal 20116kcal 20275kcal 20435kcal 20595kcal 20754kcal 20914kcal 21074kcal 21233kcal 21393kcal 21553kcal 21712kcal 21872kcal 22032kcal 22191kcal 22351kcal 22511kcal 22670kcal 22830kcal 22989kcal 23149kcal 23309kcal 23468kcal 23628kcal 23788kcal 23947kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8009kcal 8238kcal 8466kcal 8695kcal 8924kcal 9153kcal 9382kcal 9611kcal 9839kcal 10068kcal 10297kcal 10526kcal 10755kcal 10984kcal 11212kcal 11441kcal 11670kcal 11899kcal 12128kcal 12357kcal 12585kcal 12814kcal 13043kcal 13272kcal 13501kcal 13730kcal 13958kcal 14187kcal 14416kcal 14645kcal 14874kcal 15103kcal 15331kcal 15560kcal 15789kcal 16018kcal 16247kcal 16476kcal 16704kcal 16933kcal 17162kcal 17391kcal 17620kcal 17849kcal 18077kcal 18306kcal 18535kcal 18764kcal 18993kcal 19222kcal 19450kcal 19679kcal 19908kcal 20137kcal 20366kcal 20595kcal 20824kcal 21052kcal 21281kcal 21510kcal 21739kcal 21968kcal 22197kcal 22425kcal 22654kcal 22883kcal 23112kcal 23341kcal 23570kcal 23798kcal 24027kcal 24256kcal 24485kcal 24714kcal 24943kcal 25171kcal 25400kcal 25629kcal 25858kcal 26087kcal 26316kcal 26544kcal 26773kcal 27002kcal 27231kcal 27460kcal 27689kcal 27917kcal 28146kcal 28375kcal 28604kcal 28833kcal 29062kcal 29290kcal 29519kcal 29748kcal 29977kcal 30206kcal 30435kcal 30663kcal 30892kcal 31121kcal 31350kcal 31579kcal 31808kcal 32036kcal 32265kcal 32494kcal 32723kcal 32952kcal 33181kcal 33409kcal 33638kcal 33867kcal 34096kcal 34325kcal
山登り 14900kcal 15326kcal 15752kcal 16178kcal 16603kcal 17029kcal 17455kcal 17881kcal 18306kcal 18732kcal 19158kcal 19584kcal 20009kcal 20435kcal 20861kcal 21287kcal 21712kcal 22138kcal 22564kcal 22989kcal 23415kcal 23841kcal 24267kcal 24692kcal 25118kcal 25544kcal 25970kcal 26395kcal 26821kcal 27247kcal 27673kcal 28098kcal 28524kcal 28950kcal 29376kcal 29801kcal 30227kcal 30653kcal 31079kcal 31504kcal 31930kcal 32356kcal 32781kcal 33207kcal 33633kcal 34059kcal 34484kcal 34910kcal 35336kcal 35762kcal 36187kcal 36613kcal 37039kcal 37465kcal 37890kcal 38316kcal 38742kcal 39168kcal 39593kcal 40019kcal 40445kcal 40871kcal 41296kcal 41722kcal 42148kcal 42574kcal 42999kcal 43425kcal 43851kcal 44276kcal 44702kcal 45128kcal 45554kcal 45979kcal 46405kcal 46831kcal 47257kcal 47682kcal 48108kcal 48534kcal 48960kcal 49385kcal 49811kcal 50237kcal 50663kcal 51088kcal 51514kcal 51940kcal 52366kcal 52791kcal 53217kcal 53643kcal 54068kcal 54494kcal 54920kcal 55346kcal 55771kcal 56197kcal 56623kcal 57049kcal 57474kcal 57900kcal 58326kcal 58752kcal 59177kcal 59603kcal 60029kcal 60455kcal 60880kcal 61306kcal 61732kcal 62158kcal 62583kcal 63009kcal 63435kcal 63860kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11175kcal 11494kcal 11814kcal 12133kcal 12452kcal 12772kcal 13091kcal 13410kcal 13730kcal 14049kcal 14368kcal 14688kcal 15007kcal 15326kcal 15645kcal 15965kcal 16284kcal 16603kcal 16923kcal 17242kcal 17561kcal 17881kcal 18200kcal 18519kcal 18838kcal 19158kcal 19477kcal 19796kcal 20116kcal 20435kcal 20754kcal 21074kcal 21393kcal 21712kcal 22032kcal 22351kcal 22670kcal 22989kcal 23309kcal 23628kcal 23947kcal 24267kcal 24586kcal 24905kcal 25225kcal 25544kcal 25863kcal 26183kcal 26502kcal 26821kcal 27140kcal 27460kcal 27779kcal 28098kcal 28418kcal 28737kcal 29056kcal 29376kcal 29695kcal 30014kcal 30333kcal 30653kcal 30972kcal 31291kcal 31611kcal 31930kcal 32249kcal 32569kcal 32888kcal 33207kcal 33527kcal 33846kcal 34165kcal 34484kcal 34804kcal 35123kcal 35442kcal 35762kcal 36081kcal 36400kcal 36720kcal 37039kcal 37358kcal 37677kcal 37997kcal 38316kcal 38635kcal 38955kcal 39274kcal 39593kcal 39913kcal 40232kcal 40551kcal 40871kcal 41190kcal 41509kcal 41828kcal 42148kcal 42467kcal 42786kcal 43106kcal 43425kcal 43744kcal 44064kcal 44383kcal 44702kcal 45022kcal 45341kcal 45660kcal 45979kcal 46299kcal 46618kcal 46937kcal 47257kcal 47576kcal 47895kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14900kcal 15326kcal 15752kcal 16178kcal 16603kcal 17029kcal 17455kcal 17881kcal 18306kcal 18732kcal 19158kcal 19584kcal 20009kcal 20435kcal 20861kcal 21287kcal 21712kcal 22138kcal 22564kcal 22989kcal 23415kcal 23841kcal 24267kcal 24692kcal 25118kcal 25544kcal 25970kcal 26395kcal 26821kcal 27247kcal 27673kcal 28098kcal 28524kcal 28950kcal 29376kcal 29801kcal 30227kcal 30653kcal 31079kcal 31504kcal 31930kcal 32356kcal 32781kcal 33207kcal 33633kcal 34059kcal 34484kcal 34910kcal 35336kcal 35762kcal 36187kcal 36613kcal 37039kcal 37465kcal 37890kcal 38316kcal 38742kcal 39168kcal 39593kcal 40019kcal 40445kcal 40871kcal 41296kcal 41722kcal 42148kcal 42574kcal 42999kcal 43425kcal 43851kcal 44276kcal 44702kcal 45128kcal 45554kcal 45979kcal 46405kcal 46831kcal 47257kcal 47682kcal 48108kcal 48534kcal 48960kcal 49385kcal 49811kcal 50237kcal 50663kcal 51088kcal 51514kcal 51940kcal 52366kcal 52791kcal 53217kcal 53643kcal 54068kcal 54494kcal 54920kcal 55346kcal 55771kcal 56197kcal 56623kcal 57049kcal 57474kcal 57900kcal 58326kcal 58752kcal 59177kcal 59603kcal 60029kcal 60455kcal 60880kcal 61306kcal 61732kcal 62158kcal 62583kcal 63009kcal 63435kcal 63860kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18626kcal 19158kcal 19690kcal 20222kcal 20754kcal 21287kcal 21819kcal 22351kcal 22883kcal 23415kcal 23947kcal 24480kcal 25012kcal 25544kcal 26076kcal 26608kcal 27140kcal 27673kcal 28205kcal 28737kcal 29269kcal 29801kcal 30333kcal 30866kcal 31398kcal 31930kcal 32462kcal 32994kcal 33527kcal 34059kcal 34591kcal 35123kcal 35655kcal 36187kcal 36720kcal 37252kcal 37784kcal 38316kcal 38848kcal 39380kcal 39913kcal 40445kcal 40977kcal 41509kcal 42041kcal 42574kcal 43106kcal 43638kcal 44170kcal 44702kcal 45234kcal 45767kcal 46299kcal 46831kcal 47363kcal 47895kcal 48427kcal 48960kcal 49492kcal 50024kcal 50556kcal 51088kcal 51620kcal 52153kcal 52685kcal 53217kcal 53749kcal 54281kcal 54814kcal 55346kcal 55878kcal 56410kcal 56942kcal 57474kcal 58007kcal 58539kcal 59071kcal 59603kcal 60135kcal 60667kcal 61200kcal 61732kcal 62264kcal 62796kcal 63328kcal 63860kcal 64393kcal 64925kcal 65457kcal 65989kcal 66521kcal 67054kcal 67586kcal 68118kcal 68650kcal 69182kcal 69714kcal 70247kcal 70779kcal 71311kcal 71843kcal 72375kcal 72907kcal 73440kcal 73972kcal 74504kcal 75036kcal 75568kcal 76101kcal 76633kcal 77165kcal 77697kcal 78229kcal 78761kcal 79294kcal 79826kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16390kcal 16859kcal 17327kcal 17795kcal 18264kcal 18732kcal 19200kcal 19669kcal 20137kcal 20605kcal 21074kcal 21542kcal 22010kcal 22479kcal 22947kcal 23415kcal 23884kcal 24352kcal 24820kcal 25288kcal 25757kcal 26225kcal 26693kcal 27162kcal 27630kcal 28098kcal 28567kcal 29035kcal 29503kcal 29972kcal 30440kcal 30908kcal 31377kcal 31845kcal 32313kcal 32781kcal 33250kcal 33718kcal 34186kcal 34655kcal 35123kcal 35591kcal 36060kcal 36528kcal 36996kcal 37465kcal 37933kcal 38401kcal 38870kcal 39338kcal 39806kcal 40275kcal 40743kcal 41211kcal 41679kcal 42148kcal 42616kcal 43084kcal 43553kcal 44021kcal 44489kcal 44958kcal 45426kcal 45894kcal 46363kcal 46831kcal 47299kcal 47768kcal 48236kcal 48704kcal 49172kcal 49641kcal 50109kcal 50577kcal 51046kcal 51514kcal 51982kcal 52451kcal 52919kcal 53387kcal 53856kcal 54324kcal 54792kcal 55261kcal 55729kcal 56197kcal 56665kcal 57134kcal 57602kcal 58070kcal 58539kcal 59007kcal 59475kcal 59944kcal 60412kcal 60880kcal 61349kcal 61817kcal 62285kcal 62754kcal 63222kcal 63690kcal 64159kcal 64627kcal 65095kcal 65563kcal 66032kcal 66500kcal 66968kcal 67437kcal 67905kcal 68373kcal 68842kcal 69310kcal 69778kcal 70247kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21978kcal 22606kcal 23234kcal 23862kcal 24490kcal 25118kcal 25746kcal 26374kcal 27002kcal 27630kcal 28258kcal 28886kcal 29514kcal 30142kcal 30770kcal 31398kcal 32026kcal 32654kcal 33282kcal 33910kcal 34538kcal 35166kcal 35794kcal 36422kcal 37050kcal 37677kcal 38305kcal 38933kcal 39561kcal 40189kcal 40817kcal 41445kcal 42073kcal 42701kcal 43329kcal 43957kcal 44585kcal 45213kcal 45841kcal 46469kcal 47097kcal 47725kcal 48353kcal 48981kcal 49609kcal 50237kcal 50865kcal 51493kcal 52121kcal 52749kcal 53377kcal 54005kcal 54633kcal 55261kcal 55889kcal 56516kcal 57144kcal 57772kcal 58400kcal 59028kcal 59656kcal 60284kcal 60912kcal 61540kcal 62168kcal 62796kcal 63424kcal 64052kcal 64680kcal 65308kcal 65936kcal 66564kcal 67192kcal 67820kcal 68448kcal 69076kcal 69704kcal 70332kcal 70960kcal 71588kcal 72216kcal 72844kcal 73472kcal 74100kcal 74728kcal 75355kcal 75983kcal 76611kcal 77239kcal 77867kcal 78495kcal 79123kcal 79751kcal 80379kcal 81007kcal 81635kcal 82263kcal 82891kcal 83519kcal 84147kcal 84775kcal 85403kcal 86031kcal 86659kcal 87287kcal 87915kcal 88543kcal 89171kcal 89799kcal 90427kcal 91055kcal 91683kcal 92311kcal 92939kcal 93567kcal 94194kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22910kcal 23564kcal 24219kcal 24873kcal 25528kcal 26183kcal 26837kcal 27492kcal 28146kcal 28801kcal 29455kcal 30110kcal 30765kcal 31419kcal 32074kcal 32728kcal 33383kcal 34037kcal 34692kcal 35347kcal 36001kcal 36656kcal 37310kcal 37965kcal 38619kcal 39274kcal 39929kcal 40583kcal 41238kcal 41892kcal 42547kcal 43201kcal 43856kcal 44511kcal 45165kcal 45820kcal 46474kcal 47129kcal 47783kcal 48438kcal 49093kcal 49747kcal 50402kcal 51056kcal 51711kcal 52366kcal 53020kcal 53675kcal 54329kcal 54984kcal 55638kcal 56293kcal 56948kcal 57602kcal 58257kcal 58911kcal 59566kcal 60220kcal 60875kcal 61530kcal 62184kcal 62839kcal 63493kcal 64148kcal 64802kcal 65457kcal 66112kcal 66766kcal 67421kcal 68075kcal 68730kcal 69384kcal 70039kcal 70694kcal 71348kcal 72003kcal 72657kcal 73312kcal 73967kcal 74621kcal 75276kcal 75930kcal 76585kcal 77239kcal 77894kcal 78549kcal 79203kcal 79858kcal 80512kcal 81167kcal 81821kcal 82476kcal 83131kcal 83785kcal 84440kcal 85094kcal 85749kcal 86403kcal 87058kcal 87713kcal 88367kcal 89022kcal 89676kcal 90331kcal 90985kcal 91640kcal 92295kcal 92949kcal 93604kcal 94258kcal 94913kcal 95567kcal 96222kcal 96877kcal 97531kcal 98186kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9871kcal 10153kcal 10435kcal 10718kcal 11000kcal 11282kcal 11564kcal 11846kcal 12128kcal 12410kcal 12692kcal 12974kcal 13256kcal 13538kcal 13820kcal 14102kcal 14384kcal 14666kcal 14948kcal 15230kcal 15512kcal 15794kcal 16077kcal 16359kcal 16641kcal 16923kcal 17205kcal 17487kcal 17769kcal 18051kcal 18333kcal 18615kcal 18897kcal 19179kcal 19461kcal 19743kcal 20025kcal 20307kcal 20589kcal 20871kcal 21153kcal 21436kcal 21718kcal 22000kcal 22282kcal 22564kcal 22846kcal 23128kcal 23410kcal 23692kcal 23974kcal 24256kcal 24538kcal 24820kcal 25102kcal 25384kcal 25666kcal 25948kcal 26230kcal 26512kcal 26795kcal 27077kcal 27359kcal 27641kcal 27923kcal 28205kcal 28487kcal 28769kcal 29051kcal 29333kcal 29615kcal 29897kcal 30179kcal 30461kcal 30743kcal 31025kcal 31307kcal 31589kcal 31871kcal 32154kcal 32436kcal 32718kcal 33000kcal 33282kcal 33564kcal 33846kcal 34128kcal 34410kcal 34692kcal 34974kcal 35256kcal 35538kcal 35820kcal 36102kcal 36384kcal 36666kcal 36948kcal 37230kcal 37513kcal 37795kcal 38077kcal 38359kcal 38641kcal 38923kcal 39205kcal 39487kcal 39769kcal 40051kcal 40333kcal 40615kcal 40897kcal 41179kcal 41461kcal 41743kcal 42025kcal 42307kcal
水泳
(普通:全般)		 15459kcal 15901kcal 16343kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19435kcal 19876kcal 20318kcal 20760kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23852kcal 24293kcal 24735kcal 25177kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26944kcal 27385kcal 27827kcal 28269kcal 28710kcal 29152kcal 29594kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31361kcal 31802kcal 32244kcal 32686kcal 33127kcal 33569kcal 34011kcal 34453kcal 34894kcal 35336kcal 35778kcal 36219kcal 36661kcal 37103kcal 37544kcal 37986kcal 38428kcal 38870kcal 39311kcal 39753kcal 40195kcal 40636kcal 41078kcal 41520kcal 41961kcal 42403kcal 42845kcal 43287kcal 43728kcal 44170kcal 44612kcal 45053kcal 45495kcal 45937kcal 46379kcal 46820kcal 47262kcal 47704kcal 48145kcal 48587kcal 49029kcal 49470kcal 49912kcal 50354kcal 50796kcal 51237kcal 51679kcal 52121kcal 52562kcal 53004kcal 53446kcal 53888kcal 54329kcal 54771kcal 55213kcal 55654kcal 56096kcal 56538kcal 56979kcal 57421kcal 57863kcal 58305kcal 58746kcal 59188kcal 59630kcal 60071kcal 60513kcal 60955kcal 61397kcal 61838kcal 62280kcal 62722kcal 63163kcal 63605kcal 64047kcal 64488kcal 64930kcal 65372kcal 65814kcal 66255kcal
水泳
(速め:全般)		 18626kcal 19158kcal 19690kcal 20222kcal 20754kcal 21287kcal 21819kcal 22351kcal 22883kcal 23415kcal 23947kcal 24480kcal 25012kcal 25544kcal 26076kcal 26608kcal 27140kcal 27673kcal 28205kcal 28737kcal 29269kcal 29801kcal 30333kcal 30866kcal 31398kcal 31930kcal 32462kcal 32994kcal 33527kcal 34059kcal 34591kcal 35123kcal 35655kcal 36187kcal 36720kcal 37252kcal 37784kcal 38316kcal 38848kcal 39380kcal 39913kcal 40445kcal 40977kcal 41509kcal 42041kcal 42574kcal 43106kcal 43638kcal 44170kcal 44702kcal 45234kcal 45767kcal 46299kcal 46831kcal 47363kcal 47895kcal 48427kcal 48960kcal 49492kcal 50024kcal 50556kcal 51088kcal 51620kcal 52153kcal 52685kcal 53217kcal 53749kcal 54281kcal 54814kcal 55346kcal 55878kcal 56410kcal 56942kcal 57474kcal 58007kcal 58539kcal 59071kcal 59603kcal 60135kcal 60667kcal 61200kcal 61732kcal 62264kcal 62796kcal 63328kcal 63860kcal 64393kcal 64925kcal 65457kcal 65989kcal 66521kcal 67054kcal 67586kcal 68118kcal 68650kcal 69182kcal 69714kcal 70247kcal 70779kcal 71311kcal 71843kcal 72375kcal 72907kcal 73440kcal 73972kcal 74504kcal 75036kcal 75568kcal 76101kcal 76633kcal 77165kcal 77697kcal 78229kcal 78761kcal 79294kcal 79826kcal
水泳
(バタフライ)		 25704kcal 26438kcal 27172kcal 27907kcal 28641kcal 29376kcal 30110kcal 30844kcal 31579kcal 32313kcal 33048kcal 33782kcal 34516kcal 35251kcal 35985kcal 36720kcal 37454kcal 38188kcal 38923kcal 39657kcal 40392kcal 41126kcal 41860kcal 42595kcal 43329kcal 44064kcal 44798kcal 45532kcal 46267kcal 47001kcal 47736kcal 48470kcal 49204kcal 49939kcal 50673kcal 51408kcal 52142kcal 52876kcal 53611kcal 54345kcal 55080kcal 55814kcal 56548kcal 57283kcal 58017kcal 58752kcal 59486kcal 60220kcal 60955kcal 61689kcal 62424kcal 63158kcal 63892kcal 64627kcal 65361kcal 66096kcal 66830kcal 67564kcal 68299kcal 69033kcal 69768kcal 70502kcal 71236kcal 71971kcal 72705kcal 73440kcal 74174kcal 74908kcal 75643kcal 76377kcal 77112kcal 77846kcal 78580kcal 79315kcal 80049kcal 80784kcal 81518kcal 82252kcal 82987kcal 83721kcal 84456kcal 85190kcal 85924kcal 86659kcal 87393kcal 88128kcal 88862kcal 89596kcal 90331kcal 91065kcal 91800kcal 92534kcal 93268kcal 94003kcal 94737kcal 95472kcal 96206kcal 96940kcal 97675kcal 98409kcal 99144kcal 99878kcal 100613kcal 101347kcal 102081kcal 102816kcal 103550kcal 104285kcal 105019kcal 105753kcal 106488kcal 107222kcal 107957kcal 108691kcal 109425kcal 110160kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11175kcal 11494kcal 11814kcal 12133kcal 12452kcal 12772kcal 13091kcal 13410kcal 13730kcal 14049kcal 14368kcal 14688kcal 15007kcal 15326kcal 15645kcal 15965kcal 16284kcal 16603kcal 16923kcal 17242kcal 17561kcal 17881kcal 18200kcal 18519kcal 18838kcal 19158kcal 19477kcal 19796kcal 20116kcal 20435kcal 20754kcal 21074kcal 21393kcal 21712kcal 22032kcal 22351kcal 22670kcal 22989kcal 23309kcal 23628kcal 23947kcal 24267kcal 24586kcal 24905kcal 25225kcal 25544kcal 25863kcal 26183kcal 26502kcal 26821kcal 27140kcal 27460kcal 27779kcal 28098kcal 28418kcal 28737kcal 29056kcal 29376kcal 29695kcal 30014kcal 30333kcal 30653kcal 30972kcal 31291kcal 31611kcal 31930kcal 32249kcal 32569kcal 32888kcal 33207kcal 33527kcal 33846kcal 34165kcal 34484kcal 34804kcal 35123kcal 35442kcal 35762kcal 36081kcal 36400kcal 36720kcal 37039kcal 37358kcal 37677kcal 37997kcal 38316kcal 38635kcal 38955kcal 39274kcal 39593kcal 39913kcal 40232kcal 40551kcal 40871kcal 41190kcal 41509kcal 41828kcal 42148kcal 42467kcal 42786kcal 43106kcal 43425kcal 43744kcal 44064kcal 44383kcal 44702kcal 45022kcal 45341kcal 45660kcal 45979kcal 46299kcal 46618kcal 46937kcal 47257kcal 47576kcal 47895kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14900kcal 15326kcal 15752kcal 16178kcal 16603kcal 17029kcal 17455kcal 17881kcal 18306kcal 18732kcal 19158kcal 19584kcal 20009kcal 20435kcal 20861kcal 21287kcal 21712kcal 22138kcal 22564kcal 22989kcal 23415kcal 23841kcal 24267kcal 24692kcal 25118kcal 25544kcal 25970kcal 26395kcal 26821kcal 27247kcal 27673kcal 28098kcal 28524kcal 28950kcal 29376kcal 29801kcal 30227kcal 30653kcal 31079kcal 31504kcal 31930kcal 32356kcal 32781kcal 33207kcal 33633kcal 34059kcal 34484kcal 34910kcal 35336kcal 35762kcal 36187kcal 36613kcal 37039kcal 37465kcal 37890kcal 38316kcal 38742kcal 39168kcal 39593kcal 40019kcal 40445kcal 40871kcal 41296kcal 41722kcal 42148kcal 42574kcal 42999kcal 43425kcal 43851kcal 44276kcal 44702kcal 45128kcal 45554kcal 45979kcal 46405kcal 46831kcal 47257kcal 47682kcal 48108kcal 48534kcal 48960kcal 49385kcal 49811kcal 50237kcal 50663kcal 51088kcal 51514kcal 51940kcal 52366kcal 52791kcal 53217kcal 53643kcal 54068kcal 54494kcal 54920kcal 55346kcal 55771kcal 56197kcal 56623kcal 57049kcal 57474kcal 57900kcal 58326kcal 58752kcal 59177kcal 59603kcal 60029kcal 60455kcal 60880kcal 61306kcal 61732kcal 62158kcal 62583kcal 63009kcal 63435kcal 63860kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18626kcal 19158kcal 19690kcal 20222kcal 20754kcal 21287kcal 21819kcal 22351kcal 22883kcal 23415kcal 23947kcal 24480kcal 25012kcal 25544kcal 26076kcal 26608kcal 27140kcal 27673kcal 28205kcal 28737kcal 29269kcal 29801kcal 30333kcal 30866kcal 31398kcal 31930kcal 32462kcal 32994kcal 33527kcal 34059kcal 34591kcal 35123kcal 35655kcal 36187kcal 36720kcal 37252kcal 37784kcal 38316kcal 38848kcal 39380kcal 39913kcal 40445kcal 40977kcal 41509kcal 42041kcal 42574kcal 43106kcal 43638kcal 44170kcal 44702kcal 45234kcal 45767kcal 46299kcal 46831kcal 47363kcal 47895kcal 48427kcal 48960kcal 49492kcal 50024kcal 50556kcal 51088kcal 51620kcal 52153kcal 52685kcal 53217kcal 53749kcal 54281kcal 54814kcal 55346kcal 55878kcal 56410kcal 56942kcal 57474kcal 58007kcal 58539kcal 59071kcal 59603kcal 60135kcal 60667kcal 61200kcal 61732kcal 62264kcal 62796kcal 63328kcal 63860kcal 64393kcal 64925kcal 65457kcal 65989kcal 66521kcal 67054kcal 67586kcal 68118kcal 68650kcal 69182kcal 69714kcal 70247kcal 70779kcal 71311kcal 71843kcal 72375kcal 72907kcal 73440kcal 73972kcal 74504kcal 75036kcal 75568kcal 76101kcal 76633kcal 77165kcal 77697kcal 78229kcal 78761kcal 79294kcal 79826kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7077kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8897kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9706kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11526kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12335kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13346kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14155kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14964kcal 15166kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15975kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16784kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17593kcal 17795kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18604kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19413kcal 19615kcal 19818kcal 20020kcal 20222kcal 20424kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21233kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22042kcal 22244kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23053kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23862kcal 24064kcal 24267kcal 24469kcal 24671kcal 24873kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25682kcal 25884kcal 26087kcal 26289kcal 26491kcal 26693kcal 26896kcal 27098kcal 27300kcal 27502kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28311kcal 28513kcal 28716kcal 28918kcal 29120kcal 29322kcal 29525kcal 29727kcal 29929kcal 30131kcal 30333kcal
筋トレ
背筋運動		 7077kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8897kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9706kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11526kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12335kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13346kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14155kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14964kcal 15166kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15975kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16784kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17593kcal 17795kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18604kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19413kcal 19615kcal 19818kcal 20020kcal 20222kcal 20424kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21233kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22042kcal 22244kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23053kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23862kcal 24064kcal 24267kcal 24469kcal 24671kcal 24873kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25682kcal 25884kcal 26087kcal 26289kcal 26491kcal 26693kcal 26896kcal 27098kcal 27300kcal 27502kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28311kcal 28513kcal 28716kcal 28918kcal 29120kcal 29322kcal 29525kcal 29727kcal 29929kcal 30131kcal 30333kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7077kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8897kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9706kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11526kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12335kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13346kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14155kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14964kcal 15166kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15975kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16784kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17593kcal 17795kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18604kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19413kcal 19615kcal 19818kcal 20020kcal 20222kcal 20424kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21233kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22042kcal 22244kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23053kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23862kcal 24064kcal 24267kcal 24469kcal 24671kcal 24873kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25682kcal 25884kcal 26087kcal 26289kcal 26491kcal 26693kcal 26896kcal 27098kcal 27300kcal 27502kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28311kcal 28513kcal 28716kcal 28918kcal 29120kcal 29322kcal 29525kcal 29727kcal 29929kcal 30131kcal 30333kcal
筋トレ
懸垂		 7077kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8897kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9706kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11526kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12335kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13346kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14155kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14964kcal 15166kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15975kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16784kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17593kcal 17795kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18604kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19413kcal 19615kcal 19818kcal 20020kcal 20222kcal 20424kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21233kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22042kcal 22244kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23053kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23862kcal 24064kcal 24267kcal 24469kcal 24671kcal 24873kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25682kcal 25884kcal 26087kcal 26289kcal 26491kcal 26693kcal 26896kcal 27098kcal 27300kcal 27502kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28311kcal 28513kcal 28716kcal 28918kcal 29120kcal 29322kcal 29525kcal 29727kcal 29929kcal 30131kcal 30333kcal
筋トレ
スクワット		 9313kcal 9579kcal 9845kcal 10111kcal 10377kcal 10643kcal 10909kcal 11175kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12240kcal 12506kcal 12772kcal 13038kcal 13304kcal 13570kcal 13836kcal 14102kcal 14368kcal 14634kcal 14900kcal 15166kcal 15433kcal 15699kcal 15965kcal 16231kcal 16497kcal 16763kcal 17029kcal 17295kcal 17561kcal 17827kcal 18093kcal 18360kcal 18626kcal 18892kcal 19158kcal 19424kcal 19690kcal 19956kcal 20222kcal 20488kcal 20754kcal 21020kcal 21287kcal 21553kcal 21819kcal 22085kcal 22351kcal 22617kcal 22883kcal 23149kcal 23415kcal 23681kcal 23947kcal 24213kcal 24480kcal 24746kcal 25012kcal 25278kcal 25544kcal 25810kcal 26076kcal 26342kcal 26608kcal 26874kcal 27140kcal 27407kcal 27673kcal 27939kcal 28205kcal 28471kcal 28737kcal 29003kcal 29269kcal 29535kcal 29801kcal 30067kcal 30333kcal 30600kcal 30866kcal 31132kcal 31398kcal 31664kcal 31930kcal 32196kcal 32462kcal 32728kcal 32994kcal 33260kcal 33527kcal 33793kcal 34059kcal 34325kcal 34591kcal 34857kcal 35123kcal 35389kcal 35655kcal 35921kcal 36187kcal 36453kcal 36720kcal 36986kcal 37252kcal 37518kcal 37784kcal 38050kcal 38316kcal 38582kcal 38848kcal 39114kcal 39380kcal 39647kcal 39913kcal
ヨガ
ハタ		 5587kcal 5747kcal 5907kcal 6066kcal 6226kcal 6386kcal 6545kcal 6705kcal 6865kcal 7024kcal 7184kcal 7344kcal 7503kcal 7663kcal 7822kcal 7982kcal 8142kcal 8301kcal 8461kcal 8621kcal 8780kcal 8940kcal 9100kcal 9259kcal 9419kcal 9579kcal 9738kcal 9898kcal 10058kcal 10217kcal 10377kcal 10537kcal 10696kcal 10856kcal 11016kcal 11175kcal 11335kcal 11494kcal 11654kcal 11814kcal 11973kcal 12133kcal 12293kcal 12452kcal 12612kcal 12772kcal 12931kcal 13091kcal 13251kcal 13410kcal 13570kcal 13730kcal 13889kcal 14049kcal 14209kcal 14368kcal 14528kcal 14688kcal 14847kcal 15007kcal 15166kcal 15326kcal 15486kcal 15645kcal 15805kcal 15965kcal 16124kcal 16284kcal 16444kcal 16603kcal 16763kcal 16923kcal 17082kcal 17242kcal 17402kcal 17561kcal 17721kcal 17881kcal 18040kcal 18200kcal 18360kcal 18519kcal 18679kcal 18838kcal 18998kcal 19158kcal 19317kcal 19477kcal 19637kcal 19796kcal 19956kcal 20116kcal 20275kcal 20435kcal 20595kcal 20754kcal 20914kcal 21074kcal 21233kcal 21393kcal 21553kcal 21712kcal 21872kcal 22032kcal 22191kcal 22351kcal 22511kcal 22670kcal 22830kcal 22989kcal 23149kcal 23309kcal 23468kcal 23628kcal 23788kcal 23947kcal
ヨガ
パワー		 7450kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8301kcal 8514kcal 8727kcal 8940kcal 9153kcal 9366kcal 9579kcal 9792kcal 10004kcal 10217kcal 10430kcal 10643kcal 10856kcal 11069kcal 11282kcal 11494kcal 11707kcal 11920kcal 12133kcal 12346kcal 12559kcal 12772kcal 12985kcal 13197kcal 13410kcal 13623kcal 13836kcal 14049kcal 14262kcal 14475kcal 14688kcal 14900kcal 15113kcal 15326kcal 15539kcal 15752kcal 15965kcal 16178kcal 16390kcal 16603kcal 16816kcal 17029kcal 17242kcal 17455kcal 17668kcal 17881kcal 18093kcal 18306kcal 18519kcal 18732kcal 18945kcal 19158kcal 19371kcal 19584kcal 19796kcal 20009kcal 20222kcal 20435kcal 20648kcal 20861kcal 21074kcal 21287kcal 21499kcal 21712kcal 21925kcal 22138kcal 22351kcal 22564kcal 22777kcal 22989kcal 23202kcal 23415kcal 23628kcal 23841kcal 24054kcal 24267kcal 24480kcal 24692kcal 24905kcal 25118kcal 25331kcal 25544kcal 25757kcal 25970kcal 26183kcal 26395kcal 26608kcal 26821kcal 27034kcal 27247kcal 27460kcal 27673kcal 27885kcal 28098kcal 28311kcal 28524kcal 28737kcal 28950kcal 29163kcal 29376kcal 29588kcal 29801kcal 30014kcal 30227kcal 30440kcal 30653kcal 30866kcal 31079kcal 31291kcal 31504kcal 31717kcal 31930kcal
ダンス
ゆっくり		 9313kcal 9579kcal 9845kcal 10111kcal 10377kcal 10643kcal 10909kcal 11175kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12240kcal 12506kcal 12772kcal 13038kcal 13304kcal 13570kcal 13836kcal 14102kcal 14368kcal 14634kcal 14900kcal 15166kcal 15433kcal 15699kcal 15965kcal 16231kcal 16497kcal 16763kcal 17029kcal 17295kcal 17561kcal 17827kcal 18093kcal 18360kcal 18626kcal 18892kcal 19158kcal 19424kcal 19690kcal 19956kcal 20222kcal 20488kcal 20754kcal 21020kcal 21287kcal 21553kcal 21819kcal 22085kcal 22351kcal 22617kcal 22883kcal 23149kcal 23415kcal 23681kcal 23947kcal 24213kcal 24480kcal 24746kcal 25012kcal 25278kcal 25544kcal 25810kcal 26076kcal 26342kcal 26608kcal 26874kcal 27140kcal 27407kcal 27673kcal 27939kcal 28205kcal 28471kcal 28737kcal 29003kcal 29269kcal 29535kcal 29801kcal 30067kcal 30333kcal 30600kcal 30866kcal 31132kcal 31398kcal 31664kcal 31930kcal 32196kcal 32462kcal 32728kcal 32994kcal 33260kcal 33527kcal 33793kcal 34059kcal 34325kcal 34591kcal 34857kcal 35123kcal 35389kcal 35655kcal 35921kcal 36187kcal 36453kcal 36720kcal 36986kcal 37252kcal 37518kcal 37784kcal 38050kcal 38316kcal 38582kcal 38848kcal 39114kcal 39380kcal 39647kcal 39913kcal
ダンス
普通		 13597kcal 13985kcal 14374kcal 14762kcal 15151kcal 15539kcal 15927kcal 16316kcal 16704kcal 17093kcal 17481kcal 17870kcal 18258kcal 18647kcal 19035kcal 19424kcal 19812kcal 20201kcal 20589kcal 20978kcal 21366kcal 21755kcal 22143kcal 22532kcal 22920kcal 23309kcal 23697kcal 24086kcal 24474kcal 24863kcal 25251kcal 25640kcal 26028kcal 26417kcal 26805kcal 27194kcal 27582kcal 27971kcal 28359kcal 28748kcal 29136kcal 29525kcal 29913kcal 30302kcal 30690kcal 31079kcal 31467kcal 31855kcal 32244kcal 32632kcal 33021kcal 33409kcal 33798kcal 34186kcal 34575kcal 34963kcal 35352kcal 35740kcal 36129kcal 36517kcal 36906kcal 37294kcal 37683kcal 38071kcal 38460kcal 38848kcal 39237kcal 39625kcal 40014kcal 40402kcal 40791kcal 41179kcal 41568kcal 41956kcal 42345kcal 42733kcal 43122kcal 43510kcal 43899kcal 44287kcal 44676kcal 45064kcal 45453kcal 45841kcal 46230kcal 46618kcal 47007kcal 47395kcal 47783kcal 48172kcal 48560kcal 48949kcal 49337kcal 49726kcal 50114kcal 50503kcal 50891kcal 51280kcal 51668kcal 52057kcal 52445kcal 52834kcal 53222kcal 53611kcal 53999kcal 54388kcal 54776kcal 55165kcal 55553kcal 55942kcal 56330kcal 56719kcal 57107kcal 57496kcal 57884kcal 58273kcal
ダンス
激しい		 16763kcal 17242kcal 17721kcal 18200kcal 18679kcal 19158kcal 19637kcal 20116kcal 20595kcal 21074kcal 21553kcal 22032kcal 22511kcal 22989kcal 23468kcal 23947kcal 24426kcal 24905kcal 25384kcal 25863kcal 26342kcal 26821kcal 27300kcal 27779kcal 28258kcal 28737kcal 29216kcal 29695kcal 30174kcal 30653kcal 31132kcal 31611kcal 32090kcal 32569kcal 33048kcal 33527kcal 34005kcal 34484kcal 34963kcal 35442kcal 35921kcal 36400kcal 36879kcal 37358kcal 37837kcal 38316kcal 38795kcal 39274kcal 39753kcal 40232kcal 40711kcal 41190kcal 41669kcal 42148kcal 42627kcal 43106kcal 43585kcal 44064kcal 44543kcal 45022kcal 45500kcal 45979kcal 46458kcal 46937kcal 47416kcal 47895kcal 48374kcal 48853kcal 49332kcal 49811kcal 50290kcal 50769kcal 51248kcal 51727kcal 52206kcal 52685kcal 53164kcal 53643kcal 54122kcal 54601kcal 55080kcal 55559kcal 56038kcal 56516kcal 56995kcal 57474kcal 57953kcal 58432kcal 58911kcal 59390kcal 59869kcal 60348kcal 60827kcal 61306kcal 61785kcal 62264kcal 62743kcal 63222kcal 63701kcal 64180kcal 64659kcal 65138kcal 65617kcal 66096kcal 66575kcal 67054kcal 67533kcal 68011kcal 68490kcal 68969kcal 69448kcal 69927kcal 70406kcal 70885kcal 71364kcal 71843kcal
踏み台昇降 9313kcal 9579kcal 9845kcal 10111kcal 10377kcal 10643kcal 10909kcal 11175kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12240kcal 12506kcal 12772kcal 13038kcal 13304kcal 13570kcal 13836kcal 14102kcal 14368kcal 14634kcal 14900kcal 15166kcal 15433kcal 15699kcal 15965kcal 16231kcal 16497kcal 16763kcal 17029kcal 17295kcal 17561kcal 17827kcal 18093kcal 18360kcal 18626kcal 18892kcal 19158kcal 19424kcal 19690kcal 19956kcal 20222kcal 20488kcal 20754kcal 21020kcal 21287kcal 21553kcal 21819kcal 22085kcal 22351kcal 22617kcal 22883kcal 23149kcal 23415kcal 23681kcal 23947kcal 24213kcal 24480kcal 24746kcal 25012kcal 25278kcal 25544kcal 25810kcal 26076kcal 26342kcal 26608kcal 26874kcal 27140kcal 27407kcal 27673kcal 27939kcal 28205kcal 28471kcal 28737kcal 29003kcal 29269kcal 29535kcal 29801kcal 30067kcal 30333kcal 30600kcal 30866kcal 31132kcal 31398kcal 31664kcal 31930kcal 32196kcal 32462kcal 32728kcal 32994kcal 33260kcal 33527kcal 33793kcal 34059kcal 34325kcal 34591kcal 34857kcal 35123kcal 35389kcal 35655kcal 35921kcal 36187kcal 36453kcal 36720kcal 36986kcal 37252kcal 37518kcal 37784kcal 38050kcal 38316kcal 38582kcal 38848kcal 39114kcal 39380kcal 39647kcal 39913kcal
トランポリン
ゆっくり		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7077kcal 7264kcal 7450kcal 7636kcal 7822kcal 8009kcal 8195kcal 8381kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9126kcal 9313kcal 9499kcal 9685kcal 9871kcal 10058kcal 10244kcal 10430kcal 10616kcal 10803kcal 10989kcal 11175kcal 11361kcal 11548kcal 11734kcal 11920kcal 12106kcal 12293kcal 12479kcal 12665kcal 12852kcal 13038kcal 13224kcal 13410kcal 13597kcal 13783kcal 13969kcal 14155kcal 14342kcal 14528kcal 14714kcal 14900kcal 15087kcal 15273kcal 15459kcal 15645kcal 15832kcal 16018kcal 16204kcal 16390kcal 16577kcal 16763kcal 16949kcal 17136kcal 17322kcal 17508kcal 17694kcal 17881kcal 18067kcal 18253kcal 18439kcal 18626kcal 18812kcal 18998kcal 19184kcal 19371kcal 19557kcal 19743kcal 19929kcal 20116kcal 20302kcal 20488kcal 20674kcal 20861kcal 21047kcal 21233kcal 21420kcal 21606kcal 21792kcal 21978kcal 22165kcal 22351kcal 22537kcal 22723kcal 22910kcal 23096kcal 23282kcal 23468kcal 23655kcal 23841kcal 24027kcal 24213kcal 24400kcal 24586kcal 24772kcal 24959kcal 25145kcal 25331kcal 25517kcal 25704kcal 25890kcal 26076kcal 26262kcal 26449kcal 26635kcal 26821kcal 27007kcal 27194kcal 27380kcal 27566kcal 27752kcal 27939kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8381kcal 8621kcal 8860kcal 9100kcal 9339kcal 9579kcal 9818kcal 10058kcal 10297kcal 10537kcal 10776kcal 11016kcal 11255kcal 11494kcal 11734kcal 11973kcal 12213kcal 12452kcal 12692kcal 12931kcal 13171kcal 13410kcal 13650kcal 13889kcal 14129kcal 14368kcal 14608kcal 14847kcal 15087kcal 15326kcal 15566kcal 15805kcal 16045kcal 16284kcal 16524kcal 16763kcal 17002kcal 17242kcal 17481kcal 17721kcal 17960kcal 18200kcal 18439kcal 18679kcal 18918kcal 19158kcal 19397kcal 19637kcal 19876kcal 20116kcal 20355kcal 20595kcal 20834kcal 21074kcal 21313kcal 21553kcal 21792kcal 22032kcal 22271kcal 22511kcal 22750kcal 22989kcal 23229kcal 23468kcal 23708kcal 23947kcal 24187kcal 24426kcal 24666kcal 24905kcal 25145kcal 25384kcal 25624kcal 25863kcal 26103kcal 26342kcal 26582kcal 26821kcal 27061kcal 27300kcal 27540kcal 27779kcal 28019kcal 28258kcal 28497kcal 28737kcal 28976kcal 29216kcal 29455kcal 29695kcal 29934kcal 30174kcal 30413kcal 30653kcal 30892kcal 31132kcal 31371kcal 31611kcal 31850kcal 32090kcal 32329kcal 32569kcal 32808kcal 33048kcal 33287kcal 33527kcal 33766kcal 34005kcal 34245kcal 34484kcal 34724kcal 34963kcal 35203kcal 35442kcal 35682kcal 35921kcal
HIIT
ジャンプなし		 9313kcal 9579kcal 9845kcal 10111kcal 10377kcal 10643kcal 10909kcal 11175kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12240kcal 12506kcal 12772kcal 13038kcal 13304kcal 13570kcal 13836kcal 14102kcal 14368kcal 14634kcal 14900kcal 15166kcal 15433kcal 15699kcal 15965kcal 16231kcal 16497kcal 16763kcal 17029kcal 17295kcal 17561kcal 17827kcal 18093kcal 18360kcal 18626kcal 18892kcal 19158kcal 19424kcal 19690kcal 19956kcal 20222kcal 20488kcal 20754kcal 21020kcal 21287kcal 21553kcal 21819kcal 22085kcal 22351kcal 22617kcal 22883kcal 23149kcal 23415kcal 23681kcal 23947kcal 24213kcal 24480kcal 24746kcal 25012kcal 25278kcal 25544kcal 25810kcal 26076kcal 26342kcal 26608kcal 26874kcal 27140kcal 27407kcal 27673kcal 27939kcal 28205kcal 28471kcal 28737kcal 29003kcal 29269kcal 29535kcal 29801kcal 30067kcal 30333kcal 30600kcal 30866kcal 31132kcal 31398kcal 31664kcal 31930kcal 32196kcal 32462kcal 32728kcal 32994kcal 33260kcal 33527kcal 33793kcal 34059kcal 34325kcal 34591kcal 34857kcal 35123kcal 35389kcal 35655kcal 35921kcal 36187kcal 36453kcal 36720kcal 36986kcal 37252kcal 37518kcal 37784kcal 38050kcal 38316kcal 38582kcal 38848kcal 39114kcal 39380kcal 39647kcal 39913kcal
HIIT
ジャンプあり		 14900kcal 15326kcal 15752kcal 16178kcal 16603kcal 17029kcal 17455kcal 17881kcal 18306kcal 18732kcal 19158kcal 19584kcal 20009kcal 20435kcal 20861kcal 21287kcal 21712kcal 22138kcal 22564kcal 22989kcal 23415kcal 23841kcal 24267kcal 24692kcal 25118kcal 25544kcal 25970kcal 26395kcal 26821kcal 27247kcal 27673kcal 28098kcal 28524kcal 28950kcal 29376kcal 29801kcal 30227kcal 30653kcal 31079kcal 31504kcal 31930kcal 32356kcal 32781kcal 33207kcal 33633kcal 34059kcal 34484kcal 34910kcal 35336kcal 35762kcal 36187kcal 36613kcal 37039kcal 37465kcal 37890kcal 38316kcal 38742kcal 39168kcal 39593kcal 40019kcal 40445kcal 40871kcal 41296kcal 41722kcal 42148kcal 42574kcal 42999kcal 43425kcal 43851kcal 44276kcal 44702kcal 45128kcal 45554kcal 45979kcal 46405kcal 46831kcal 47257kcal 47682kcal 48108kcal 48534kcal 48960kcal 49385kcal 49811kcal 50237kcal 50663kcal 51088kcal 51514kcal 51940kcal 52366kcal 52791kcal 53217kcal 53643kcal 54068kcal 54494kcal 54920kcal 55346kcal 55771kcal 56197kcal 56623kcal 57049kcal 57474kcal 57900kcal 58326kcal 58752kcal 59177kcal 59603kcal 60029kcal 60455kcal 60880kcal 61306kcal 61732kcal 62158kcal 62583kcal 63009kcal 63435kcal 63860kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5587kcal 5747kcal 5907kcal 6066kcal 6226kcal 6386kcal 6545kcal 6705kcal 6865kcal 7024kcal 7184kcal 7344kcal 7503kcal 7663kcal 7822kcal 7982kcal 8142kcal 8301kcal 8461kcal 8621kcal 8780kcal 8940kcal 9100kcal 9259kcal 9419kcal 9579kcal 9738kcal 9898kcal 10058kcal 10217kcal 10377kcal 10537kcal 10696kcal 10856kcal 11016kcal 11175kcal 11335kcal 11494kcal 11654kcal 11814kcal 11973kcal 12133kcal 12293kcal 12452kcal 12612kcal 12772kcal 12931kcal 13091kcal 13251kcal 13410kcal 13570kcal 13730kcal 13889kcal 14049kcal 14209kcal 14368kcal 14528kcal 14688kcal 14847kcal 15007kcal 15166kcal 15326kcal 15486kcal 15645kcal 15805kcal 15965kcal 16124kcal 16284kcal 16444kcal 16603kcal 16763kcal 16923kcal 17082kcal 17242kcal 17402kcal 17561kcal 17721kcal 17881kcal 18040kcal 18200kcal 18360kcal 18519kcal 18679kcal 18838kcal 18998kcal 19158kcal 19317kcal 19477kcal 19637kcal 19796kcal 19956kcal 20116kcal 20275kcal 20435kcal 20595kcal 20754kcal 20914kcal 21074kcal 21233kcal 21393kcal 21553kcal 21712kcal 21872kcal 22032kcal 22191kcal 22351kcal 22511kcal 22670kcal 22830kcal 22989kcal 23149kcal 23309kcal 23468kcal 23628kcal 23788kcal 23947kcal
料理全般 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7077kcal 7264kcal 7450kcal 7636kcal 7822kcal 8009kcal 8195kcal 8381kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9126kcal 9313kcal 9499kcal 9685kcal 9871kcal 10058kcal 10244kcal 10430kcal 10616kcal 10803kcal 10989kcal 11175kcal 11361kcal 11548kcal 11734kcal 11920kcal 12106kcal 12293kcal 12479kcal 12665kcal 12852kcal 13038kcal 13224kcal 13410kcal 13597kcal 13783kcal 13969kcal 14155kcal 14342kcal 14528kcal 14714kcal 14900kcal 15087kcal 15273kcal 15459kcal 15645kcal 15832kcal 16018kcal 16204kcal 16390kcal 16577kcal 16763kcal 16949kcal 17136kcal 17322kcal 17508kcal 17694kcal 17881kcal 18067kcal 18253kcal 18439kcal 18626kcal 18812kcal 18998kcal 19184kcal 19371kcal 19557kcal 19743kcal 19929kcal 20116kcal 20302kcal 20488kcal 20674kcal 20861kcal 21047kcal 21233kcal 21420kcal 21606kcal 21792kcal 21978kcal 22165kcal 22351kcal 22537kcal 22723kcal 22910kcal 23096kcal 23282kcal 23468kcal 23655kcal 23841kcal 24027kcal 24213kcal 24400kcal 24586kcal 24772kcal 24959kcal 25145kcal 25331kcal 25517kcal 25704kcal 25890kcal 26076kcal 26262kcal 26449kcal 26635kcal 26821kcal 27007kcal 27194kcal 27380kcal 27566kcal 27752kcal 27939kcal
掃除機をかける 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6849kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7727kcal 7902kcal 8078kcal 8254kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9132kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10010kcal 10185kcal 10361kcal 10537kcal 10712kcal 10888kcal 11063kcal 11239kcal 11415kcal 11590kcal 11766kcal 11942kcal 12117kcal 12293kcal 12468kcal 12644kcal 12820kcal 12995kcal 13171kcal 13346kcal 13522kcal 13698kcal 13873kcal 14049kcal 14225kcal 14400kcal 14576kcal 14751kcal 14927kcal 15103kcal 15278kcal 15454kcal 15629kcal 15805kcal 15981kcal 16156kcal 16332kcal 16508kcal 16683kcal 16859kcal 17034kcal 17210kcal 17386kcal 17561kcal 17737kcal 17913kcal 18088kcal 18264kcal 18439kcal 18615kcal 18791kcal 18966kcal 19142kcal 19317kcal 19493kcal 19669kcal 19844kcal 20020kcal 20196kcal 20371kcal 20547kcal 20722kcal 20898kcal 21074kcal 21249kcal 21425kcal 21600kcal 21776kcal 21952kcal 22127kcal 22303kcal 22479kcal 22654kcal 22830kcal 23005kcal 23181kcal 23357kcal 23532kcal 23708kcal 23884kcal 24059kcal 24235kcal 24410kcal 24586kcal 24762kcal 24937kcal 25113kcal 25288kcal 25464kcal 25640kcal 25815kcal 25991kcal 26167kcal 26342kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7077kcal 7264kcal 7450kcal 7636kcal 7822kcal 8009kcal 8195kcal 8381kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9126kcal 9313kcal 9499kcal 9685kcal 9871kcal 10058kcal 10244kcal 10430kcal 10616kcal 10803kcal 10989kcal 11175kcal 11361kcal 11548kcal 11734kcal 11920kcal 12106kcal 12293kcal 12479kcal 12665kcal 12852kcal 13038kcal 13224kcal 13410kcal 13597kcal 13783kcal 13969kcal 14155kcal 14342kcal 14528kcal 14714kcal 14900kcal 15087kcal 15273kcal 15459kcal 15645kcal 15832kcal 16018kcal 16204kcal 16390kcal 16577kcal 16763kcal 16949kcal 17136kcal 17322kcal 17508kcal 17694kcal 17881kcal 18067kcal 18253kcal 18439kcal 18626kcal 18812kcal 18998kcal 19184kcal 19371kcal 19557kcal 19743kcal 19929kcal 20116kcal 20302kcal 20488kcal 20674kcal 20861kcal 21047kcal 21233kcal 21420kcal 21606kcal 21792kcal 21978kcal 22165kcal 22351kcal 22537kcal 22723kcal 22910kcal 23096kcal 23282kcal 23468kcal 23655kcal 23841kcal 24027kcal 24213kcal 24400kcal 24586kcal 24772kcal 24959kcal 25145kcal 25331kcal 25517kcal 25704kcal 25890kcal 26076kcal 26262kcal 26449kcal 26635kcal 26821kcal 27007kcal 27194kcal 27380kcal 27566kcal 27752kcal 27939kcal
部屋の片づけ全般 8940kcal 9195kcal 9451kcal 9706kcal 9962kcal 10217kcal 10473kcal 10728kcal 10984kcal 11239kcal 11494kcal 11750kcal 12005kcal 12261kcal 12516kcal 12772kcal 13027kcal 13283kcal 13538kcal 13793kcal 14049kcal 14304kcal 14560kcal 14815kcal 15071kcal 15326kcal 15582kcal 15837kcal 16092kcal 16348kcal 16603kcal 16859kcal 17114kcal 17370kcal 17625kcal 17881kcal 18136kcal 18391kcal 18647kcal 18902kcal 19158kcal 19413kcal 19669kcal 19924kcal 20180kcal 20435kcal 20690kcal 20946kcal 21201kcal 21457kcal 21712kcal 21968kcal 22223kcal 22479kcal 22734kcal 22989kcal 23245kcal 23500kcal 23756kcal 24011kcal 24267kcal 24522kcal 24778kcal 25033kcal 25288kcal 25544kcal 25799kcal 26055kcal 26310kcal 26566kcal 26821kcal 27077kcal 27332kcal 27587kcal 27843kcal 28098kcal 28354kcal 28609kcal 28865kcal 29120kcal 29376kcal 29631kcal 29886kcal 30142kcal 30397kcal 30653kcal 30908kcal 31164kcal 31419kcal 31675kcal 31930kcal 32185kcal 32441kcal 32696kcal 32952kcal 33207kcal 33463kcal 33718kcal 33974kcal 34229kcal 34484kcal 34740kcal 34995kcal 35251kcal 35506kcal 35762kcal 36017kcal 36273kcal 36528kcal 36783kcal 37039kcal 37294kcal 37550kcal 37805kcal 38061kcal 38316kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3725kcal 3831kcal 3938kcal 4044kcal 4150kcal 4257kcal 4363kcal 4470kcal 4576kcal 4683kcal 4789kcal 4896kcal 5002kcal 5108kcal 5215kcal 5321kcal 5428kcal 5534kcal 5641kcal 5747kcal 5853kcal 5960kcal 6066kcal 6173kcal 6279kcal 6386kcal 6492kcal 6598kcal 6705kcal 6811kcal 6918kcal 7024kcal 7131kcal 7237kcal 7344kcal 7450kcal 7556kcal 7663kcal 7769kcal 7876kcal 7982kcal 8089kcal 8195kcal 8301kcal 8408kcal 8514kcal 8621kcal 8727kcal 8834kcal 8940kcal 9046kcal 9153kcal 9259kcal 9366kcal 9472kcal 9579kcal 9685kcal 9792kcal 9898kcal 10004kcal 10111kcal 10217kcal 10324kcal 10430kcal 10537kcal 10643kcal 10749kcal 10856kcal 10962kcal 11069kcal 11175kcal 11282kcal 11388kcal 11494kcal 11601kcal 11707kcal 11814kcal 11920kcal 12027kcal 12133kcal 12240kcal 12346kcal 12452kcal 12559kcal 12665kcal 12772kcal 12878kcal 12985kcal 13091kcal 13197kcal 13304kcal 13410kcal 13517kcal 13623kcal 13730kcal 13836kcal 13942kcal 14049kcal 14155kcal 14262kcal 14368kcal 14475kcal 14581kcal 14688kcal 14794kcal 14900kcal 15007kcal 15113kcal 15220kcal 15326kcal 15433kcal 15539kcal 15645kcal 15752kcal 15858kcal 15965kcal
トイレ 3352kcal 3448kcal 3544kcal 3640kcal 3735kcal 3831kcal 3927kcal 4023kcal 4119kcal 4214kcal 4310kcal 4406kcal 4502kcal 4597kcal 4693kcal 4789kcal 4885kcal 4981kcal 5076kcal 5172kcal 5268kcal 5364kcal 5460kcal 5555kcal 5651kcal 5747kcal 5843kcal 5939kcal 6034kcal 6130kcal 6226kcal 6322kcal 6418kcal 6513kcal 6609kcal 6705kcal 6801kcal 6896kcal 6992kcal 7088kcal 7184kcal 7280kcal 7375kcal 7471kcal 7567kcal 7663kcal 7759kcal 7854kcal 7950kcal 8046kcal 8142kcal 8238kcal 8333kcal 8429kcal 8525kcal 8621kcal 8717kcal 8812kcal 8908kcal 9004kcal 9100kcal 9195kcal 9291kcal 9387kcal 9483kcal 9579kcal 9674kcal 9770kcal 9866kcal 9962kcal 10058kcal 10153kcal 10249kcal 10345kcal 10441kcal 10537kcal 10632kcal 10728kcal 10824kcal 10920kcal 11016kcal 11111kcal 11207kcal 11303kcal 11399kcal 11494kcal 11590kcal 11686kcal 11782kcal 11878kcal 11973kcal 12069kcal 12165kcal 12261kcal 12357kcal 12452kcal 12548kcal 12644kcal 12740kcal 12836kcal 12931kcal 13027kcal 13123kcal 13219kcal 13315kcal 13410kcal 13506kcal 13602kcal 13698kcal 13793kcal 13889kcal 13985kcal 14081kcal 14177kcal 14272kcal 14368kcal
風呂でシャワー 3725kcal 3831kcal 3938kcal 4044kcal 4150kcal 4257kcal 4363kcal 4470kcal 4576kcal 4683kcal 4789kcal 4896kcal 5002kcal 5108kcal 5215kcal 5321kcal 5428kcal 5534kcal 5641kcal 5747kcal 5853kcal 5960kcal 6066kcal 6173kcal 6279kcal 6386kcal 6492kcal 6598kcal 6705kcal 6811kcal 6918kcal 7024kcal 7131kcal 7237kcal 7344kcal 7450kcal 7556kcal 7663kcal 7769kcal 7876kcal 7982kcal 8089kcal 8195kcal 8301kcal 8408kcal 8514kcal 8621kcal 8727kcal 8834kcal 8940kcal 9046kcal 9153kcal 9259kcal 9366kcal 9472kcal 9579kcal 9685kcal 9792kcal 9898kcal 10004kcal 10111kcal 10217kcal 10324kcal 10430kcal 10537kcal 10643kcal 10749kcal 10856kcal 10962kcal 11069kcal 11175kcal 11282kcal 11388kcal 11494kcal 11601kcal 11707kcal 11814kcal 11920kcal 12027kcal 12133kcal 12240kcal 12346kcal 12452kcal 12559kcal 12665kcal 12772kcal 12878kcal 12985kcal 13091kcal 13197kcal 13304kcal 13410kcal 13517kcal 13623kcal 13730kcal 13836kcal 13942kcal 14049kcal 14155kcal 14262kcal 14368kcal 14475kcal 14581kcal 14688kcal 14794kcal 14900kcal 15007kcal 15113kcal 15220kcal 15326kcal 15433kcal 15539kcal 15645kcal 15752kcal 15858kcal 15965kcal
風呂で入浴 2793kcal 2873kcal 2953kcal 3033kcal 3113kcal 3193kcal 3272kcal 3352kcal 3432kcal 3512kcal 3592kcal 3672kcal 3751kcal 3831kcal 3911kcal 3991kcal 4071kcal 4150kcal 4230kcal 4310kcal 4390kcal 4470kcal 4550kcal 4629kcal 4709kcal 4789kcal 4869kcal 4949kcal 5029kcal 5108kcal 5188kcal 5268kcal 5348kcal 5428kcal 5508kcal 5587kcal 5667kcal 5747kcal 5827kcal 5907kcal 5986kcal 6066kcal 6146kcal 6226kcal 6306kcal 6386kcal 6465kcal 6545kcal 6625kcal 6705kcal 6785kcal 6865kcal 6944kcal 7024kcal 7104kcal 7184kcal 7264kcal 7344kcal 7423kcal 7503kcal 7583kcal 7663kcal 7743kcal 7822kcal 7902kcal 7982kcal 8062kcal 8142kcal 8222kcal 8301kcal 8381kcal 8461kcal 8541kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8860kcal 8940kcal 9020kcal 9100kcal 9180kcal 9259kcal 9339kcal 9419kcal 9499kcal 9579kcal 9658kcal 9738kcal 9818kcal 9898kcal 9978kcal 10058kcal 10137kcal 10217kcal 10297kcal 10377kcal 10457kcal 10537kcal 10616kcal 10696kcal 10776kcal 10856kcal 10936kcal 11016kcal 11095kcal 11175kcal 11255kcal 11335kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11654kcal 11734kcal 11814kcal 11894kcal 11973kcal
デスクワーク 2421kcal 2490kcal 2559kcal 2628kcal 2698kcal 2767kcal 2836kcal 2905kcal 2974kcal 3044kcal 3113kcal 3182kcal 3251kcal 3320kcal 3389kcal 3459kcal 3528kcal 3597kcal 3666kcal 3735kcal 3805kcal 3874kcal 3943kcal 4012kcal 4081kcal 4150kcal 4220kcal 4289kcal 4358kcal 4427kcal 4496kcal 4566kcal 4635kcal 4704kcal 4773kcal 4842kcal 4911kcal 4981kcal 5050kcal 5119kcal 5188kcal 5257kcal 5327kcal 5396kcal 5465kcal 5534kcal 5603kcal 5672kcal 5742kcal 5811kcal 5880kcal 5949kcal 6018kcal 6088kcal 6157kcal 6226kcal 6295kcal 6364kcal 6433kcal 6503kcal 6572kcal 6641kcal 6710kcal 6779kcal 6849kcal 6918kcal 6987kcal 7056kcal 7125kcal 7195kcal 7264kcal 7333kcal 7402kcal 7471kcal 7540kcal 7610kcal 7679kcal 7748kcal 7817kcal 7886kcal 7956kcal 8025kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8301kcal 8371kcal 8440kcal 8509kcal 8578kcal 8647kcal 8717kcal 8786kcal 8855kcal 8924kcal 8993kcal 9062kcal 9132kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9408kcal 9478kcal 9547kcal 9616kcal 9685kcal 9754kcal 9823kcal 9893kcal 9962kcal 10031kcal 10100kcal 10169kcal 10239kcal 10308kcal 10377kcal
立って仕事をする 3352kcal 3448kcal 3544kcal 3640kcal 3735kcal 3831kcal 3927kcal 4023kcal 4119kcal 4214kcal 4310kcal 4406kcal 4502kcal 4597kcal 4693kcal 4789kcal 4885kcal 4981kcal 5076kcal 5172kcal 5268kcal 5364kcal 5460kcal 5555kcal 5651kcal 5747kcal 5843kcal 5939kcal 6034kcal 6130kcal 6226kcal 6322kcal 6418kcal 6513kcal 6609kcal 6705kcal 6801kcal 6896kcal 6992kcal 7088kcal 7184kcal 7280kcal 7375kcal 7471kcal 7567kcal 7663kcal 7759kcal 7854kcal 7950kcal 8046kcal 8142kcal 8238kcal 8333kcal 8429kcal 8525kcal 8621kcal 8717kcal 8812kcal 8908kcal 9004kcal 9100kcal 9195kcal 9291kcal 9387kcal 9483kcal 9579kcal 9674kcal 9770kcal 9866kcal 9962kcal 10058kcal 10153kcal 10249kcal 10345kcal 10441kcal 10537kcal 10632kcal 10728kcal 10824kcal 10920kcal 11016kcal 11111kcal 11207kcal 11303kcal 11399kcal 11494kcal 11590kcal 11686kcal 11782kcal 11878kcal 11973kcal 12069kcal 12165kcal 12261kcal 12357kcal 12452kcal 12548kcal 12644kcal 12740kcal 12836kcal 12931kcal 13027kcal 13123kcal 13219kcal 13315kcal 13410kcal 13506kcal 13602kcal 13698kcal 13793kcal 13889kcal 13985kcal 14081kcal 14177kcal 14272kcal 14368kcal
体をよく動かす仕事 5587kcal 5747kcal 5907kcal 6066kcal 6226kcal 6386kcal 6545kcal 6705kcal 6865kcal 7024kcal 7184kcal 7344kcal 7503kcal 7663kcal 7822kcal 7982kcal 8142kcal 8301kcal 8461kcal 8621kcal 8780kcal 8940kcal 9100kcal 9259kcal 9419kcal 9579kcal 9738kcal 9898kcal 10058kcal 10217kcal 10377kcal 10537kcal 10696kcal 10856kcal 11016kcal 11175kcal 11335kcal 11494kcal 11654kcal 11814kcal 11973kcal 12133kcal 12293kcal 12452kcal 12612kcal 12772kcal 12931kcal 13091kcal 13251kcal 13410kcal 13570kcal 13730kcal 13889kcal 14049kcal 14209kcal 14368kcal 14528kcal 14688kcal 14847kcal 15007kcal 15166kcal 15326kcal 15486kcal 15645kcal 15805kcal 15965kcal 16124kcal 16284kcal 16444kcal 16603kcal 16763kcal 16923kcal 17082kcal 17242kcal 17402kcal 17561kcal 17721kcal 17881kcal 18040kcal 18200kcal 18360kcal 18519kcal 18679kcal 18838kcal 18998kcal 19158kcal 19317kcal 19477kcal 19637kcal 19796kcal 19956kcal 20116kcal 20275kcal 20435kcal 20595kcal 20754kcal 20914kcal 21074kcal 21233kcal 21393kcal 21553kcal 21712kcal 21872kcal 22032kcal 22191kcal 22351kcal 22511kcal 22670kcal 22830kcal 22989kcal 23149kcal 23309kcal 23468kcal 23628kcal 23788kcal 23947kcal
電車バスに乗車 2421kcal 2490kcal 2559kcal 2628kcal 2698kcal 2767kcal 2836kcal 2905kcal 2974kcal 3044kcal 3113kcal 3182kcal 3251kcal 3320kcal 3389kcal 3459kcal 3528kcal 3597kcal 3666kcal 3735kcal 3805kcal 3874kcal 3943kcal 4012kcal 4081kcal 4150kcal 4220kcal 4289kcal 4358kcal 4427kcal 4496kcal 4566kcal 4635kcal 4704kcal 4773kcal 4842kcal 4911kcal 4981kcal 5050kcal 5119kcal 5188kcal 5257kcal 5327kcal 5396kcal 5465kcal 5534kcal 5603kcal 5672kcal 5742kcal 5811kcal 5880kcal 5949kcal 6018kcal 6088kcal 6157kcal 6226kcal 6295kcal 6364kcal 6433kcal 6503kcal 6572kcal 6641kcal 6710kcal 6779kcal 6849kcal 6918kcal 6987kcal 7056kcal 7125kcal 7195kcal 7264kcal 7333kcal 7402kcal 7471kcal 7540kcal 7610kcal 7679kcal 7748kcal 7817kcal 7886kcal 7956kcal 8025kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8301kcal 8371kcal 8440kcal 8509kcal 8578kcal 8647kcal 8717kcal 8786kcal 8855kcal 8924kcal 8993kcal 9062kcal 9132kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9408kcal 9478kcal 9547kcal 9616kcal 9685kcal 9754kcal 9823kcal 9893kcal 9962kcal 10031kcal 10100kcal 10169kcal 10239kcal 10308kcal 10377kcal
自動車を運転 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6120kcal 6253kcal 6386kcal 6519kcal 6652kcal 6785kcal 6918kcal 7051kcal 7184kcal 7317kcal 7450kcal 7583kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9180kcal 9313kcal 9446kcal 9579kcal 9712kcal 9845kcal 9978kcal 10111kcal 10244kcal 10377kcal 10510kcal 10643kcal 10776kcal 10909kcal 11042kcal 11175kcal 11308kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12240kcal 12373kcal 12506kcal 12639kcal 12772kcal 12905kcal 13038kcal 13171kcal 13304kcal 13437kcal 13570kcal 13703kcal 13836kcal 13969kcal 14102kcal 14235kcal 14368kcal 14501kcal 14634kcal 14767kcal 14900kcal 15033kcal 15166kcal 15300kcal 15433kcal 15566kcal 15699kcal 15832kcal 15965kcal 16098kcal 16231kcal 16364kcal 16497kcal 16630kcal 16763kcal 16896kcal 17029kcal 17162kcal 17295kcal 17428kcal 17561kcal 17694kcal 17827kcal 17960kcal 18093kcal 18226kcal 18360kcal 18493kcal 18626kcal 18759kcal 18892kcal 19025kcal 19158kcal 19291kcal 19424kcal 19557kcal 19690kcal 19823kcal 19956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25704kcal 26438kcal 27172kcal 27907kcal 28641kcal 29376kcal 30110kcal 30844kcal 31579kcal 32313kcal 33048kcal 33782kcal 34516kcal 35251kcal 35985kcal 36720kcal 37454kcal 38188kcal 38923kcal 39657kcal 40392kcal 41126kcal 41860kcal 42595kcal 43329kcal 44064kcal 44798kcal 45532kcal 46267kcal 47001kcal 47736kcal 48470kcal 49204kcal 49939kcal 50673kcal 51408kcal 52142kcal 52876kcal 53611kcal 54345kcal 55080kcal 55814kcal 56548kcal 57283kcal 58017kcal 58752kcal 59486kcal 60220kcal 60955kcal 61689kcal 62424kcal 63158kcal 63892kcal 64627kcal 65361kcal 66096kcal 66830kcal 67564kcal 68299kcal 69033kcal 69768kcal 70502kcal 71236kcal 71971kcal 72705kcal 73440kcal 74174kcal 74908kcal 75643kcal 76377kcal 77112kcal 77846kcal 78580kcal 79315kcal 80049kcal 80784kcal 81518kcal 82252kcal 82987kcal 83721kcal 84456kcal 85190kcal 85924kcal 86659kcal 87393kcal 88128kcal 88862kcal 89596kcal 90331kcal 91065kcal 91800kcal 92534kcal 93268kcal 94003kcal 94737kcal 95472kcal 96206kcal 96940kcal 97675kcal 98409kcal 99144kcal 99878kcal 100613kcal 101347kcal 102081kcal 102816kcal 103550kcal 104285kcal 105019kcal 105753kcal 106488kcal 107222kcal 107957kcal 108691kcal 109425kcal 110160kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22910kcal 23564kcal 24219kcal 24873kcal 25528kcal 26183kcal 26837kcal 27492kcal 28146kcal 28801kcal 29455kcal 30110kcal 30765kcal 31419kcal 32074kcal 32728kcal 33383kcal 34037kcal 34692kcal 35347kcal 36001kcal 36656kcal 37310kcal 37965kcal 38619kcal 39274kcal 39929kcal 40583kcal 41238kcal 41892kcal 42547kcal 43201kcal 43856kcal 44511kcal 45165kcal 45820kcal 46474kcal 47129kcal 47783kcal 48438kcal 49093kcal 49747kcal 50402kcal 51056kcal 51711kcal 52366kcal 53020kcal 53675kcal 54329kcal 54984kcal 55638kcal 56293kcal 56948kcal 57602kcal 58257kcal 58911kcal 59566kcal 60220kcal 60875kcal 61530kcal 62184kcal 62839kcal 63493kcal 64148kcal 64802kcal 65457kcal 66112kcal 66766kcal 67421kcal 68075kcal 68730kcal 69384kcal 70039kcal 70694kcal 71348kcal 72003kcal 72657kcal 73312kcal 73967kcal 74621kcal 75276kcal 75930kcal 76585kcal 77239kcal 77894kcal 78549kcal 79203kcal 79858kcal 80512kcal 81167kcal 81821kcal 82476kcal 83131kcal 83785kcal 84440kcal 85094kcal 85749kcal 86403kcal 87058kcal 87713kcal 88367kcal 89022kcal 89676kcal 90331kcal 90985kcal 91640kcal 92295kcal 92949kcal 93604kcal 94258kcal 94913kcal 95567kcal 96222kcal 96877kcal 97531kcal 98186kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21978kcal 22606kcal 23234kcal 23862kcal 24490kcal 25118kcal 25746kcal 26374kcal 27002kcal 27630kcal 28258kcal 28886kcal 29514kcal 30142kcal 30770kcal 31398kcal 32026kcal 32654kcal 33282kcal 33910kcal 34538kcal 35166kcal 35794kcal 36422kcal 37050kcal 37677kcal 38305kcal 38933kcal 39561kcal 40189kcal 40817kcal 41445kcal 42073kcal 42701kcal 43329kcal 43957kcal 44585kcal 45213kcal 45841kcal 46469kcal 47097kcal 47725kcal 48353kcal 48981kcal 49609kcal 50237kcal 50865kcal 51493kcal 52121kcal 52749kcal 53377kcal 54005kcal 54633kcal 55261kcal 55889kcal 56516kcal 57144kcal 57772kcal 58400kcal 59028kcal 59656kcal 60284kcal 60912kcal 61540kcal 62168kcal 62796kcal 63424kcal 64052kcal 64680kcal 65308kcal 65936kcal 66564kcal 67192kcal 67820kcal 68448kcal 69076kcal 69704kcal 70332kcal 70960kcal 71588kcal 72216kcal 72844kcal 73472kcal 74100kcal 74728kcal 75355kcal 75983kcal 76611kcal 77239kcal 77867kcal 78495kcal 79123kcal 79751kcal 80379kcal 81007kcal 81635kcal 82263kcal 82891kcal 83519kcal 84147kcal 84775kcal 85403kcal 86031kcal 86659kcal 87287kcal 87915kcal 88543kcal 89171kcal 89799kcal 90427kcal 91055kcal 91683kcal 92311kcal 92939kcal 93567kcal 94194kcal
水泳
(速め:全般)		 18626kcal 19158kcal 19690kcal 20222kcal 20754kcal 21287kcal 21819kcal 22351kcal 22883kcal 23415kcal 23947kcal 24480kcal 25012kcal 25544kcal 26076kcal 26608kcal 27140kcal 27673kcal 28205kcal 28737kcal 29269kcal 29801kcal 30333kcal 30866kcal 31398kcal 31930kcal 32462kcal 32994kcal 33527kcal 34059kcal 34591kcal 35123kcal 35655kcal 36187kcal 36720kcal 37252kcal 37784kcal 38316kcal 38848kcal 39380kcal 39913kcal 40445kcal 40977kcal 41509kcal 42041kcal 42574kcal 43106kcal 43638kcal 44170kcal 44702kcal 45234kcal 45767kcal 46299kcal 46831kcal 47363kcal 47895kcal 48427kcal 48960kcal 49492kcal 50024kcal 50556kcal 51088kcal 51620kcal 52153kcal 52685kcal 53217kcal 53749kcal 54281kcal 54814kcal 55346kcal 55878kcal 56410kcal 56942kcal 57474kcal 58007kcal 58539kcal 59071kcal 59603kcal 60135kcal 60667kcal 61200kcal 61732kcal 62264kcal 62796kcal 63328kcal 63860kcal 64393kcal 64925kcal 65457kcal 65989kcal 66521kcal 67054kcal 67586kcal 68118kcal 68650kcal 69182kcal 69714kcal 70247kcal 70779kcal 71311kcal 71843kcal 72375kcal 72907kcal 73440kcal 73972kcal 74504kcal 75036kcal 75568kcal 76101kcal 76633kcal 77165kcal 77697kcal 78229kcal 78761kcal 79294kcal 79826kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18626kcal 19158kcal 19690kcal 20222kcal 20754kcal 21287kcal 21819kcal 22351kcal 22883kcal 23415kcal 23947kcal 24480kcal 25012kcal 25544kcal 26076kcal 26608kcal 27140kcal 27673kcal 28205kcal 28737kcal 29269kcal 29801kcal 30333kcal 30866kcal 31398kcal 31930kcal 32462kcal 32994kcal 33527kcal 34059kcal 34591kcal 35123kcal 35655kcal 36187kcal 36720kcal 37252kcal 37784kcal 38316kcal 38848kcal 39380kcal 39913kcal 40445kcal 40977kcal 41509kcal 42041kcal 42574kcal 43106kcal 43638kcal 44170kcal 44702kcal 45234kcal 45767kcal 46299kcal 46831kcal 47363kcal 47895kcal 48427kcal 48960kcal 49492kcal 50024kcal 50556kcal 51088kcal 51620kcal 52153kcal 52685kcal 53217kcal 53749kcal 54281kcal 54814kcal 55346kcal 55878kcal 56410kcal 56942kcal 57474kcal 58007kcal 58539kcal 59071kcal 59603kcal 60135kcal 60667kcal 61200kcal 61732kcal 62264kcal 62796kcal 63328kcal 63860kcal 64393kcal 64925kcal 65457kcal 65989kcal 66521kcal 67054kcal 67586kcal 68118kcal 68650kcal 69182kcal 69714kcal 70247kcal 70779kcal 71311kcal 71843kcal 72375kcal 72907kcal 73440kcal 73972kcal 74504kcal 75036kcal 75568kcal 76101kcal 76633kcal 77165kcal 77697kcal 78229kcal 78761kcal 79294kcal 79826kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18626kcal 19158kcal 19690kcal 20222kcal 20754kcal 21287kcal 21819kcal 22351kcal 22883kcal 23415kcal 23947kcal 24480kcal 25012kcal 25544kcal 26076kcal 26608kcal 27140kcal 27673kcal 28205kcal 28737kcal 29269kcal 29801kcal 30333kcal 30866kcal 31398kcal 31930kcal 32462kcal 32994kcal 33527kcal 34059kcal 34591kcal 35123kcal 35655kcal 36187kcal 36720kcal 37252kcal 37784kcal 38316kcal 38848kcal 39380kcal 39913kcal 40445kcal 40977kcal 41509kcal 42041kcal 42574kcal 43106kcal 43638kcal 44170kcal 44702kcal 45234kcal 45767kcal 46299kcal 46831kcal 47363kcal 47895kcal 48427kcal 48960kcal 49492kcal 50024kcal 50556kcal 51088kcal 51620kcal 52153kcal 52685kcal 53217kcal 53749kcal 54281kcal 54814kcal 55346kcal 55878kcal 56410kcal 56942kcal 57474kcal 58007kcal 58539kcal 59071kcal 59603kcal 60135kcal 60667kcal 61200kcal 61732kcal 62264kcal 62796kcal 63328kcal 63860kcal 64393kcal 64925kcal 65457kcal 65989kcal 66521kcal 67054kcal 67586kcal 68118kcal 68650kcal 69182kcal 69714kcal 70247kcal 70779kcal 71311kcal 71843kcal 72375kcal 72907kcal 73440kcal 73972kcal 74504kcal 75036kcal 75568kcal 76101kcal 76633kcal 77165kcal 77697kcal 78229kcal 78761kcal 79294kcal 79826kcal
ダンス
激しい		 16763kcal 17242kcal 17721kcal 18200kcal 18679kcal 19158kcal 19637kcal 20116kcal 20595kcal 21074kcal 21553kcal 22032kcal 22511kcal 22989kcal 23468kcal 23947kcal 24426kcal 24905kcal 25384kcal 25863kcal 26342kcal 26821kcal 27300kcal 27779kcal 28258kcal 28737kcal 29216kcal 29695kcal 30174kcal 30653kcal 31132kcal 31611kcal 32090kcal 32569kcal 33048kcal 33527kcal 34005kcal 34484kcal 34963kcal 35442kcal 35921kcal 36400kcal 36879kcal 37358kcal 37837kcal 38316kcal 38795kcal 39274kcal 39753kcal 40232kcal 40711kcal 41190kcal 41669kcal 42148kcal 42627kcal 43106kcal 43585kcal 44064kcal 44543kcal 45022kcal 45500kcal 45979kcal 46458kcal 46937kcal 47416kcal 47895kcal 48374kcal 48853kcal 49332kcal 49811kcal 50290kcal 50769kcal 51248kcal 51727kcal 52206kcal 52685kcal 53164kcal 53643kcal 54122kcal 54601kcal 55080kcal 55559kcal 56038kcal 56516kcal 56995kcal 57474kcal 57953kcal 58432kcal 58911kcal 59390kcal 59869kcal 60348kcal 60827kcal 61306kcal 61785kcal 62264kcal 62743kcal 63222kcal 63701kcal 64180kcal 64659kcal 65138kcal 65617kcal 66096kcal 66575kcal 67054kcal 67533kcal 68011kcal 68490kcal 68969kcal 69448kcal 69927kcal 70406kcal 70885kcal 71364kcal 71843kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16390kcal 16859kcal 17327kcal 17795kcal 18264kcal 18732kcal 19200kcal 19669kcal 20137kcal 20605kcal 21074kcal 21542kcal 22010kcal 22479kcal 22947kcal 23415kcal 23884kcal 24352kcal 24820kcal 25288kcal 25757kcal 26225kcal 26693kcal 27162kcal 27630kcal 28098kcal 28567kcal 29035kcal 29503kcal 29972kcal 30440kcal 30908kcal 31377kcal 31845kcal 32313kcal 32781kcal 33250kcal 33718kcal 34186kcal 34655kcal 35123kcal 35591kcal 36060kcal 36528kcal 36996kcal 37465kcal 37933kcal 38401kcal 38870kcal 39338kcal 39806kcal 40275kcal 40743kcal 41211kcal 41679kcal 42148kcal 42616kcal 43084kcal 43553kcal 44021kcal 44489kcal 44958kcal 45426kcal 45894kcal 46363kcal 46831kcal 47299kcal 47768kcal 48236kcal 48704kcal 49172kcal 49641kcal 50109kcal 50577kcal 51046kcal 51514kcal 51982kcal 52451kcal 52919kcal 53387kcal 53856kcal 54324kcal 54792kcal 55261kcal 55729kcal 56197kcal 56665kcal 57134kcal 57602kcal 58070kcal 58539kcal 59007kcal 59475kcal 59944kcal 60412kcal 60880kcal 61349kcal 61817kcal 62285kcal 62754kcal 63222kcal 63690kcal 64159kcal 64627kcal 65095kcal 65563kcal 66032kcal 66500kcal 66968kcal 67437kcal 67905kcal 68373kcal 68842kcal 69310kcal 69778kcal 70247kcal
水泳
(普通:全般)		 15459kcal 15901kcal 16343kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19435kcal 19876kcal 20318kcal 20760kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23852kcal 24293kcal 24735kcal 25177kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26944kcal 27385kcal 27827kcal 28269kcal 28710kcal 29152kcal 29594kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31361kcal 31802kcal 32244kcal 32686kcal 33127kcal 33569kcal 34011kcal 34453kcal 34894kcal 35336kcal 35778kcal 36219kcal 36661kcal 37103kcal 37544kcal 37986kcal 38428kcal 38870kcal 39311kcal 39753kcal 40195kcal 40636kcal 41078kcal 41520kcal 41961kcal 42403kcal 42845kcal 43287kcal 43728kcal 44170kcal 44612kcal 45053kcal 45495kcal 45937kcal 46379kcal 46820kcal 47262kcal 47704kcal 48145kcal 48587kcal 49029kcal 49470kcal 49912kcal 50354kcal 50796kcal 51237kcal 51679kcal 52121kcal 52562kcal 53004kcal 53446kcal 53888kcal 54329kcal 54771kcal 55213kcal 55654kcal 56096kcal 56538kcal 56979kcal 57421kcal 57863kcal 58305kcal 58746kcal 59188kcal 59630kcal 60071kcal 60513kcal 60955kcal 61397kcal 61838kcal 62280kcal 62722kcal 63163kcal 63605kcal 64047kcal 64488kcal 64930kcal 65372kcal 65814kcal 66255kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14900kcal 15326kcal 15752kcal 16178kcal 16603kcal 17029kcal 17455kcal 17881kcal 18306kcal 18732kcal 19158kcal 19584kcal 20009kcal 20435kcal 20861kcal 21287kcal 21712kcal 22138kcal 22564kcal 22989kcal 23415kcal 23841kcal 24267kcal 24692kcal 25118kcal 25544kcal 25970kcal 26395kcal 26821kcal 27247kcal 27673kcal 28098kcal 28524kcal 28950kcal 29376kcal 29801kcal 30227kcal 30653kcal 31079kcal 31504kcal 31930kcal 32356kcal 32781kcal 33207kcal 33633kcal 34059kcal 34484kcal 34910kcal 35336kcal 35762kcal 36187kcal 36613kcal 37039kcal 37465kcal 37890kcal 38316kcal 38742kcal 39168kcal 39593kcal 40019kcal 40445kcal 40871kcal 41296kcal 41722kcal 42148kcal 42574kcal 42999kcal 43425kcal 43851kcal 44276kcal 44702kcal 45128kcal 45554kcal 45979kcal 46405kcal 46831kcal 47257kcal 47682kcal 48108kcal 48534kcal 48960kcal 49385kcal 49811kcal 50237kcal 50663kcal 51088kcal 51514kcal 51940kcal 52366kcal 52791kcal 53217kcal 53643kcal 54068kcal 54494kcal 54920kcal 55346kcal 55771kcal 56197kcal 56623kcal 57049kcal 57474kcal 57900kcal 58326kcal 58752kcal 59177kcal 59603kcal 60029kcal 60455kcal 60880kcal 61306kcal 61732kcal 62158kcal 62583kcal 63009kcal 63435kcal 63860kcal
山登り 14900kcal 15326kcal 15752kcal 16178kcal 16603kcal 17029kcal 17455kcal 17881kcal 18306kcal 18732kcal 19158kcal 19584kcal 20009kcal 20435kcal 20861kcal 21287kcal 21712kcal 22138kcal 22564kcal 22989kcal 23415kcal 23841kcal 24267kcal 24692kcal 25118kcal 25544kcal 25970kcal 26395kcal 26821kcal 27247kcal 27673kcal 28098kcal 28524kcal 28950kcal 29376kcal 29801kcal 30227kcal 30653kcal 31079kcal 31504kcal 31930kcal 32356kcal 32781kcal 33207kcal 33633kcal 34059kcal 34484kcal 34910kcal 35336kcal 35762kcal 36187kcal 36613kcal 37039kcal 37465kcal 37890kcal 38316kcal 38742kcal 39168kcal 39593kcal 40019kcal 40445kcal 40871kcal 41296kcal 41722kcal 42148kcal 42574kcal 42999kcal 43425kcal 43851kcal 44276kcal 44702kcal 45128kcal 45554kcal 45979kcal 46405kcal 46831kcal 47257kcal 47682kcal 48108kcal 48534kcal 48960kcal 49385kcal 49811kcal 50237kcal 50663kcal 51088kcal 51514kcal 51940kcal 52366kcal 52791kcal 53217kcal 53643kcal 54068kcal 54494kcal 54920kcal 55346kcal 55771kcal 56197kcal 56623kcal 57049kcal 57474kcal 57900kcal 58326kcal 58752kcal 59177kcal 59603kcal 60029kcal 60455kcal 60880kcal 61306kcal 61732kcal 62158kcal 62583kcal 63009kcal 63435kcal 63860kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14900kcal 15326kcal 15752kcal 16178kcal 16603kcal 17029kcal 17455kcal 17881kcal 18306kcal 18732kcal 19158kcal 19584kcal 20009kcal 20435kcal 20861kcal 21287kcal 21712kcal 22138kcal 22564kcal 22989kcal 23415kcal 23841kcal 24267kcal 24692kcal 25118kcal 25544kcal 25970kcal 26395kcal 26821kcal 27247kcal 27673kcal 28098kcal 28524kcal 28950kcal 29376kcal 29801kcal 30227kcal 30653kcal 31079kcal 31504kcal 31930kcal 32356kcal 32781kcal 33207kcal 33633kcal 34059kcal 34484kcal 34910kcal 35336kcal 35762kcal 36187kcal 36613kcal 37039kcal 37465kcal 37890kcal 38316kcal 38742kcal 39168kcal 39593kcal 40019kcal 40445kcal 40871kcal 41296kcal 41722kcal 42148kcal 42574kcal 42999kcal 43425kcal 43851kcal 44276kcal 44702kcal 45128kcal 45554kcal 45979kcal 46405kcal 46831kcal 47257kcal 47682kcal 48108kcal 48534kcal 48960kcal 49385kcal 49811kcal 50237kcal 50663kcal 51088kcal 51514kcal 51940kcal 52366kcal 52791kcal 53217kcal 53643kcal 54068kcal 54494kcal 54920kcal 55346kcal 55771kcal 56197kcal 56623kcal 57049kcal 57474kcal 57900kcal 58326kcal 58752kcal 59177kcal 59603kcal 60029kcal 60455kcal 60880kcal 61306kcal 61732kcal 62158kcal 62583kcal 63009kcal 63435kcal 63860kcal
HIIT
ジャンプあり		 14900kcal 15326kcal 15752kcal 16178kcal 16603kcal 17029kcal 17455kcal 17881kcal 18306kcal 18732kcal 19158kcal 19584kcal 20009kcal 20435kcal 20861kcal 21287kcal 21712kcal 22138kcal 22564kcal 22989kcal 23415kcal 23841kcal 24267kcal 24692kcal 25118kcal 25544kcal 25970kcal 26395kcal 26821kcal 27247kcal 27673kcal 28098kcal 28524kcal 28950kcal 29376kcal 29801kcal 30227kcal 30653kcal 31079kcal 31504kcal 31930kcal 32356kcal 32781kcal 33207kcal 33633kcal 34059kcal 34484kcal 34910kcal 35336kcal 35762kcal 36187kcal 36613kcal 37039kcal 37465kcal 37890kcal 38316kcal 38742kcal 39168kcal 39593kcal 40019kcal 40445kcal 40871kcal 41296kcal 41722kcal 42148kcal 42574kcal 42999kcal 43425kcal 43851kcal 44276kcal 44702kcal 45128kcal 45554kcal 45979kcal 46405kcal 46831kcal 47257kcal 47682kcal 48108kcal 48534kcal 48960kcal 49385kcal 49811kcal 50237kcal 50663kcal 51088kcal 51514kcal 51940kcal 52366kcal 52791kcal 53217kcal 53643kcal 54068kcal 54494kcal 54920kcal 55346kcal 55771kcal 56197kcal 56623kcal 57049kcal 57474kcal 57900kcal 58326kcal 58752kcal 59177kcal 59603kcal 60029kcal 60455kcal 60880kcal 61306kcal 61732kcal 62158kcal 62583kcal 63009kcal 63435kcal 63860kcal
ダンス
普通		 13597kcal 13985kcal 14374kcal 14762kcal 15151kcal 15539kcal 15927kcal 16316kcal 16704kcal 17093kcal 17481kcal 17870kcal 18258kcal 18647kcal 19035kcal 19424kcal 19812kcal 20201kcal 20589kcal 20978kcal 21366kcal 21755kcal 22143kcal 22532kcal 22920kcal 23309kcal 23697kcal 24086kcal 24474kcal 24863kcal 25251kcal 25640kcal 26028kcal 26417kcal 26805kcal 27194kcal 27582kcal 27971kcal 28359kcal 28748kcal 29136kcal 29525kcal 29913kcal 30302kcal 30690kcal 31079kcal 31467kcal 31855kcal 32244kcal 32632kcal 33021kcal 33409kcal 33798kcal 34186kcal 34575kcal 34963kcal 35352kcal 35740kcal 36129kcal 36517kcal 36906kcal 37294kcal 37683kcal 38071kcal 38460kcal 38848kcal 39237kcal 39625kcal 40014kcal 40402kcal 40791kcal 41179kcal 41568kcal 41956kcal 42345kcal 42733kcal 43122kcal 43510kcal 43899kcal 44287kcal 44676kcal 45064kcal 45453kcal 45841kcal 46230kcal 46618kcal 47007kcal 47395kcal 47783kcal 48172kcal 48560kcal 48949kcal 49337kcal 49726kcal 50114kcal 50503kcal 50891kcal 51280kcal 51668kcal 52057kcal 52445kcal 52834kcal 53222kcal 53611kcal 53999kcal 54388kcal 54776kcal 55165kcal 55553kcal 55942kcal 56330kcal 56719kcal 57107kcal 57496kcal 57884kcal 58273kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11175kcal 11494kcal 11814kcal 12133kcal 12452kcal 12772kcal 13091kcal 13410kcal 13730kcal 14049kcal 14368kcal 14688kcal 15007kcal 15326kcal 15645kcal 15965kcal 16284kcal 16603kcal 16923kcal 17242kcal 17561kcal 17881kcal 18200kcal 18519kcal 18838kcal 19158kcal 19477kcal 19796kcal 20116kcal 20435kcal 20754kcal 21074kcal 21393kcal 21712kcal 22032kcal 22351kcal 22670kcal 22989kcal 23309kcal 23628kcal 23947kcal 24267kcal 24586kcal 24905kcal 25225kcal 25544kcal 25863kcal 26183kcal 26502kcal 26821kcal 27140kcal 27460kcal 27779kcal 28098kcal 28418kcal 28737kcal 29056kcal 29376kcal 29695kcal 30014kcal 30333kcal 30653kcal 30972kcal 31291kcal 31611kcal 31930kcal 32249kcal 32569kcal 32888kcal 33207kcal 33527kcal 33846kcal 34165kcal 34484kcal 34804kcal 35123kcal 35442kcal 35762kcal 36081kcal 36400kcal 36720kcal 37039kcal 37358kcal 37677kcal 37997kcal 38316kcal 38635kcal 38955kcal 39274kcal 39593kcal 39913kcal 40232kcal 40551kcal 40871kcal 41190kcal 41509kcal 41828kcal 42148kcal 42467kcal 42786kcal 43106kcal 43425kcal 43744kcal 44064kcal 44383kcal 44702kcal 45022kcal 45341kcal 45660kcal 45979kcal 46299kcal 46618kcal 46937kcal 47257kcal 47576kcal 47895kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11175kcal 11494kcal 11814kcal 12133kcal 12452kcal 12772kcal 13091kcal 13410kcal 13730kcal 14049kcal 14368kcal 14688kcal 15007kcal 15326kcal 15645kcal 15965kcal 16284kcal 16603kcal 16923kcal 17242kcal 17561kcal 17881kcal 18200kcal 18519kcal 18838kcal 19158kcal 19477kcal 19796kcal 20116kcal 20435kcal 20754kcal 21074kcal 21393kcal 21712kcal 22032kcal 22351kcal 22670kcal 22989kcal 23309kcal 23628kcal 23947kcal 24267kcal 24586kcal 24905kcal 25225kcal 25544kcal 25863kcal 26183kcal 26502kcal 26821kcal 27140kcal 27460kcal 27779kcal 28098kcal 28418kcal 28737kcal 29056kcal 29376kcal 29695kcal 30014kcal 30333kcal 30653kcal 30972kcal 31291kcal 31611kcal 31930kcal 32249kcal 32569kcal 32888kcal 33207kcal 33527kcal 33846kcal 34165kcal 34484kcal 34804kcal 35123kcal 35442kcal 35762kcal 36081kcal 36400kcal 36720kcal 37039kcal 37358kcal 37677kcal 37997kcal 38316kcal 38635kcal 38955kcal 39274kcal 39593kcal 39913kcal 40232kcal 40551kcal 40871kcal 41190kcal 41509kcal 41828kcal 42148kcal 42467kcal 42786kcal 43106kcal 43425kcal 43744kcal 44064kcal 44383kcal 44702kcal 45022kcal 45341kcal 45660kcal 45979kcal 46299kcal 46618kcal 46937kcal 47257kcal 47576kcal 47895kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9871kcal 10153kcal 10435kcal 10718kcal 11000kcal 11282kcal 11564kcal 11846kcal 12128kcal 12410kcal 12692kcal 12974kcal 13256kcal 13538kcal 13820kcal 14102kcal 14384kcal 14666kcal 14948kcal 15230kcal 15512kcal 15794kcal 16077kcal 16359kcal 16641kcal 16923kcal 17205kcal 17487kcal 17769kcal 18051kcal 18333kcal 18615kcal 18897kcal 19179kcal 19461kcal 19743kcal 20025kcal 20307kcal 20589kcal 20871kcal 21153kcal 21436kcal 21718kcal 22000kcal 22282kcal 22564kcal 22846kcal 23128kcal 23410kcal 23692kcal 23974kcal 24256kcal 24538kcal 24820kcal 25102kcal 25384kcal 25666kcal 25948kcal 26230kcal 26512kcal 26795kcal 27077kcal 27359kcal 27641kcal 27923kcal 28205kcal 28487kcal 28769kcal 29051kcal 29333kcal 29615kcal 29897kcal 30179kcal 30461kcal 30743kcal 31025kcal 31307kcal 31589kcal 31871kcal 32154kcal 32436kcal 32718kcal 33000kcal 33282kcal 33564kcal 33846kcal 34128kcal 34410kcal 34692kcal 34974kcal 35256kcal 35538kcal 35820kcal 36102kcal 36384kcal 36666kcal 36948kcal 37230kcal 37513kcal 37795kcal 38077kcal 38359kcal 38641kcal 38923kcal 39205kcal 39487kcal 39769kcal 40051kcal 40333kcal 40615kcal 40897kcal 41179kcal 41461kcal 41743kcal 42025kcal 42307kcal
踏み台昇降 9313kcal 9579kcal 9845kcal 10111kcal 10377kcal 10643kcal 10909kcal 11175kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12240kcal 12506kcal 12772kcal 13038kcal 13304kcal 13570kcal 13836kcal 14102kcal 14368kcal 14634kcal 14900kcal 15166kcal 15433kcal 15699kcal 15965kcal 16231kcal 16497kcal 16763kcal 17029kcal 17295kcal 17561kcal 17827kcal 18093kcal 18360kcal 18626kcal 18892kcal 19158kcal 19424kcal 19690kcal 19956kcal 20222kcal 20488kcal 20754kcal 21020kcal 21287kcal 21553kcal 21819kcal 22085kcal 22351kcal 22617kcal 22883kcal 23149kcal 23415kcal 23681kcal 23947kcal 24213kcal 24480kcal 24746kcal 25012kcal 25278kcal 25544kcal 25810kcal 26076kcal 26342kcal 26608kcal 26874kcal 27140kcal 27407kcal 27673kcal 27939kcal 28205kcal 28471kcal 28737kcal 29003kcal 29269kcal 29535kcal 29801kcal 30067kcal 30333kcal 30600kcal 30866kcal 31132kcal 31398kcal 31664kcal 31930kcal 32196kcal 32462kcal 32728kcal 32994kcal 33260kcal 33527kcal 33793kcal 34059kcal 34325kcal 34591kcal 34857kcal 35123kcal 35389kcal 35655kcal 35921kcal 36187kcal 36453kcal 36720kcal 36986kcal 37252kcal 37518kcal 37784kcal 38050kcal 38316kcal 38582kcal 38848kcal 39114kcal 39380kcal 39647kcal 39913kcal
HIIT
ジャンプなし		 9313kcal 9579kcal 9845kcal 10111kcal 10377kcal 10643kcal 10909kcal 11175kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12240kcal 12506kcal 12772kcal 13038kcal 13304kcal 13570kcal 13836kcal 14102kcal 14368kcal 14634kcal 14900kcal 15166kcal 15433kcal 15699kcal 15965kcal 16231kcal 16497kcal 16763kcal 17029kcal 17295kcal 17561kcal 17827kcal 18093kcal 18360kcal 18626kcal 18892kcal 19158kcal 19424kcal 19690kcal 19956kcal 20222kcal 20488kcal 20754kcal 21020kcal 21287kcal 21553kcal 21819kcal 22085kcal 22351kcal 22617kcal 22883kcal 23149kcal 23415kcal 23681kcal 23947kcal 24213kcal 24480kcal 24746kcal 25012kcal 25278kcal 25544kcal 25810kcal 26076kcal 26342kcal 26608kcal 26874kcal 27140kcal 27407kcal 27673kcal 27939kcal 28205kcal 28471kcal 28737kcal 29003kcal 29269kcal 29535kcal 29801kcal 30067kcal 30333kcal 30600kcal 30866kcal 31132kcal 31398kcal 31664kcal 31930kcal 32196kcal 32462kcal 32728kcal 32994kcal 33260kcal 33527kcal 33793kcal 34059kcal 34325kcal 34591kcal 34857kcal 35123kcal 35389kcal 35655kcal 35921kcal 36187kcal 36453kcal 36720kcal 36986kcal 37252kcal 37518kcal 37784kcal 38050kcal 38316kcal 38582kcal 38848kcal 39114kcal 39380kcal 39647kcal 39913kcal
ダンス
ゆっくり		 9313kcal 9579kcal 9845kcal 10111kcal 10377kcal 10643kcal 10909kcal 11175kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12240kcal 12506kcal 12772kcal 13038kcal 13304kcal 13570kcal 13836kcal 14102kcal 14368kcal 14634kcal 14900kcal 15166kcal 15433kcal 15699kcal 15965kcal 16231kcal 16497kcal 16763kcal 17029kcal 17295kcal 17561kcal 17827kcal 18093kcal 18360kcal 18626kcal 18892kcal 19158kcal 19424kcal 19690kcal 19956kcal 20222kcal 20488kcal 20754kcal 21020kcal 21287kcal 21553kcal 21819kcal 22085kcal 22351kcal 22617kcal 22883kcal 23149kcal 23415kcal 23681kcal 23947kcal 24213kcal 24480kcal 24746kcal 25012kcal 25278kcal 25544kcal 25810kcal 26076kcal 26342kcal 26608kcal 26874kcal 27140kcal 27407kcal 27673kcal 27939kcal 28205kcal 28471kcal 28737kcal 29003kcal 29269kcal 29535kcal 29801kcal 30067kcal 30333kcal 30600kcal 30866kcal 31132kcal 31398kcal 31664kcal 31930kcal 32196kcal 32462kcal 32728kcal 32994kcal 33260kcal 33527kcal 33793kcal 34059kcal 34325kcal 34591kcal 34857kcal 35123kcal 35389kcal 35655kcal 35921kcal 36187kcal 36453kcal 36720kcal 36986kcal 37252kcal 37518kcal 37784kcal 38050kcal 38316kcal 38582kcal 38848kcal 39114kcal 39380kcal 39647kcal 39913kcal
筋トレ
スクワット		 9313kcal 9579kcal 9845kcal 10111kcal 10377kcal 10643kcal 10909kcal 11175kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12240kcal 12506kcal 12772kcal 13038kcal 13304kcal 13570kcal 13836kcal 14102kcal 14368kcal 14634kcal 14900kcal 15166kcal 15433kcal 15699kcal 15965kcal 16231kcal 16497kcal 16763kcal 17029kcal 17295kcal 17561kcal 17827kcal 18093kcal 18360kcal 18626kcal 18892kcal 19158kcal 19424kcal 19690kcal 19956kcal 20222kcal 20488kcal 20754kcal 21020kcal 21287kcal 21553kcal 21819kcal 22085kcal 22351kcal 22617kcal 22883kcal 23149kcal 23415kcal 23681kcal 23947kcal 24213kcal 24480kcal 24746kcal 25012kcal 25278kcal 25544kcal 25810kcal 26076kcal 26342kcal 26608kcal 26874kcal 27140kcal 27407kcal 27673kcal 27939kcal 28205kcal 28471kcal 28737kcal 29003kcal 29269kcal 29535kcal 29801kcal 30067kcal 30333kcal 30600kcal 30866kcal 31132kcal 31398kcal 31664kcal 31930kcal 32196kcal 32462kcal 32728kcal 32994kcal 33260kcal 33527kcal 33793kcal 34059kcal 34325kcal 34591kcal 34857kcal 35123kcal 35389kcal 35655kcal 35921kcal 36187kcal 36453kcal 36720kcal 36986kcal 37252kcal 37518kcal 37784kcal 38050kcal 38316kcal 38582kcal 38848kcal 39114kcal 39380kcal 39647kcal 39913kcal
部屋の片づけ全般 8940kcal 9195kcal 9451kcal 9706kcal 9962kcal 10217kcal 10473kcal 10728kcal 10984kcal 11239kcal 11494kcal 11750kcal 12005kcal 12261kcal 12516kcal 12772kcal 13027kcal 13283kcal 13538kcal 13793kcal 14049kcal 14304kcal 14560kcal 14815kcal 15071kcal 15326kcal 15582kcal 15837kcal 16092kcal 16348kcal 16603kcal 16859kcal 17114kcal 17370kcal 17625kcal 17881kcal 18136kcal 18391kcal 18647kcal 18902kcal 19158kcal 19413kcal 19669kcal 19924kcal 20180kcal 20435kcal 20690kcal 20946kcal 21201kcal 21457kcal 21712kcal 21968kcal 22223kcal 22479kcal 22734kcal 22989kcal 23245kcal 23500kcal 23756kcal 24011kcal 24267kcal 24522kcal 24778kcal 25033kcal 25288kcal 25544kcal 25799kcal 26055kcal 26310kcal 26566kcal 26821kcal 27077kcal 27332kcal 27587kcal 27843kcal 28098kcal 28354kcal 28609kcal 28865kcal 29120kcal 29376kcal 29631kcal 29886kcal 30142kcal 30397kcal 30653kcal 30908kcal 31164kcal 31419kcal 31675kcal 31930kcal 32185kcal 32441kcal 32696kcal 32952kcal 33207kcal 33463kcal 33718kcal 33974kcal 34229kcal 34484kcal 34740kcal 34995kcal 35251kcal 35506kcal 35762kcal 36017kcal 36273kcal 36528kcal 36783kcal 37039kcal 37294kcal 37550kcal 37805kcal 38061kcal 38316kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8381kcal 8621kcal 8860kcal 9100kcal 9339kcal 9579kcal 9818kcal 10058kcal 10297kcal 10537kcal 10776kcal 11016kcal 11255kcal 11494kcal 11734kcal 11973kcal 12213kcal 12452kcal 12692kcal 12931kcal 13171kcal 13410kcal 13650kcal 13889kcal 14129kcal 14368kcal 14608kcal 14847kcal 15087kcal 15326kcal 15566kcal 15805kcal 16045kcal 16284kcal 16524kcal 16763kcal 17002kcal 17242kcal 17481kcal 17721kcal 17960kcal 18200kcal 18439kcal 18679kcal 18918kcal 19158kcal 19397kcal 19637kcal 19876kcal 20116kcal 20355kcal 20595kcal 20834kcal 21074kcal 21313kcal 21553kcal 21792kcal 22032kcal 22271kcal 22511kcal 22750kcal 22989kcal 23229kcal 23468kcal 23708kcal 23947kcal 24187kcal 24426kcal 24666kcal 24905kcal 25145kcal 25384kcal 25624kcal 25863kcal 26103kcal 26342kcal 26582kcal 26821kcal 27061kcal 27300kcal 27540kcal 27779kcal 28019kcal 28258kcal 28497kcal 28737kcal 28976kcal 29216kcal 29455kcal 29695kcal 29934kcal 30174kcal 30413kcal 30653kcal 30892kcal 31132kcal 31371kcal 31611kcal 31850kcal 32090kcal 32329kcal 32569kcal 32808kcal 33048kcal 33287kcal 33527kcal 33766kcal 34005kcal 34245kcal 34484kcal 34724kcal 34963kcal 35203kcal 35442kcal 35682kcal 35921kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8009kcal 8238kcal 8466kcal 8695kcal 8924kcal 9153kcal 9382kcal 9611kcal 9839kcal 10068kcal 10297kcal 10526kcal 10755kcal 10984kcal 11212kcal 11441kcal 11670kcal 11899kcal 12128kcal 12357kcal 12585kcal 12814kcal 13043kcal 13272kcal 13501kcal 13730kcal 13958kcal 14187kcal 14416kcal 14645kcal 14874kcal 15103kcal 15331kcal 15560kcal 15789kcal 16018kcal 16247kcal 16476kcal 16704kcal 16933kcal 17162kcal 17391kcal 17620kcal 17849kcal 18077kcal 18306kcal 18535kcal 18764kcal 18993kcal 19222kcal 19450kcal 19679kcal 19908kcal 20137kcal 20366kcal 20595kcal 20824kcal 21052kcal 21281kcal 21510kcal 21739kcal 21968kcal 22197kcal 22425kcal 22654kcal 22883kcal 23112kcal 23341kcal 23570kcal 23798kcal 24027kcal 24256kcal 24485kcal 24714kcal 24943kcal 25171kcal 25400kcal 25629kcal 25858kcal 26087kcal 26316kcal 26544kcal 26773kcal 27002kcal 27231kcal 27460kcal 27689kcal 27917kcal 28146kcal 28375kcal 28604kcal 28833kcal 29062kcal 29290kcal 29519kcal 29748kcal 29977kcal 30206kcal 30435kcal 30663kcal 30892kcal 31121kcal 31350kcal 31579kcal 31808kcal 32036kcal 32265kcal 32494kcal 32723kcal 32952kcal 33181kcal 33409kcal 33638kcal 33867kcal 34096kcal 34325kcal
ヨガ
パワー		 7450kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8301kcal 8514kcal 8727kcal 8940kcal 9153kcal 9366kcal 9579kcal 9792kcal 10004kcal 10217kcal 10430kcal 10643kcal 10856kcal 11069kcal 11282kcal 11494kcal 11707kcal 11920kcal 12133kcal 12346kcal 12559kcal 12772kcal 12985kcal 13197kcal 13410kcal 13623kcal 13836kcal 14049kcal 14262kcal 14475kcal 14688kcal 14900kcal 15113kcal 15326kcal 15539kcal 15752kcal 15965kcal 16178kcal 16390kcal 16603kcal 16816kcal 17029kcal 17242kcal 17455kcal 17668kcal 17881kcal 18093kcal 18306kcal 18519kcal 18732kcal 18945kcal 19158kcal 19371kcal 19584kcal 19796kcal 20009kcal 20222kcal 20435kcal 20648kcal 20861kcal 21074kcal 21287kcal 21499kcal 21712kcal 21925kcal 22138kcal 22351kcal 22564kcal 22777kcal 22989kcal 23202kcal 23415kcal 23628kcal 23841kcal 24054kcal 24267kcal 24480kcal 24692kcal 24905kcal 25118kcal 25331kcal 25544kcal 25757kcal 25970kcal 26183kcal 26395kcal 26608kcal 26821kcal 27034kcal 27247kcal 27460kcal 27673kcal 27885kcal 28098kcal 28311kcal 28524kcal 28737kcal 28950kcal 29163kcal 29376kcal 29588kcal 29801kcal 30014kcal 30227kcal 30440kcal 30653kcal 30866kcal 31079kcal 31291kcal 31504kcal 31717kcal 31930kcal
筋トレ
腹筋運動		 7077kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8897kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9706kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11526kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12335kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13346kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14155kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14964kcal 15166kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15975kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16784kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17593kcal 17795kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18604kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19413kcal 19615kcal 19818kcal 20020kcal 20222kcal 20424kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21233kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22042kcal 22244kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23053kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23862kcal 24064kcal 24267kcal 24469kcal 24671kcal 24873kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25682kcal 25884kcal 26087kcal 26289kcal 26491kcal 26693kcal 26896kcal 27098kcal 27300kcal 27502kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28311kcal 28513kcal 28716kcal 28918kcal 29120kcal 29322kcal 29525kcal 29727kcal 29929kcal 30131kcal 30333kcal
筋トレ
背筋運動		 7077kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8897kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9706kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11526kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12335kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13346kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14155kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14964kcal 15166kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15975kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16784kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17593kcal 17795kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18604kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19413kcal 19615kcal 19818kcal 20020kcal 20222kcal 20424kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21233kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22042kcal 22244kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23053kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23862kcal 24064kcal 24267kcal 24469kcal 24671kcal 24873kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25682kcal 25884kcal 26087kcal 26289kcal 26491kcal 26693kcal 26896kcal 27098kcal 27300kcal 27502kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28311kcal 28513kcal 28716kcal 28918kcal 29120kcal 29322kcal 29525kcal 29727kcal 29929kcal 30131kcal 30333kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7077kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8897kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9706kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11526kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12335kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13346kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14155kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14964kcal 15166kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15975kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16784kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17593kcal 17795kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18604kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19413kcal 19615kcal 19818kcal 20020kcal 20222kcal 20424kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21233kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22042kcal 22244kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23053kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23862kcal 24064kcal 24267kcal 24469kcal 24671kcal 24873kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25682kcal 25884kcal 26087kcal 26289kcal 26491kcal 26693kcal 26896kcal 27098kcal 27300kcal 27502kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28311kcal 28513kcal 28716kcal 28918kcal 29120kcal 29322kcal 29525kcal 29727kcal 29929kcal 30131kcal 30333kcal
筋トレ
懸垂		 7077kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8897kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9706kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11526kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12335kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13346kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14155kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14964kcal 15166kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15975kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16784kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17593kcal 17795kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18604kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19413kcal 19615kcal 19818kcal 20020kcal 20222kcal 20424kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21233kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22042kcal 22244kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23053kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23862kcal 24064kcal 24267kcal 24469kcal 24671kcal 24873kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25682kcal 25884kcal 26087kcal 26289kcal 26491kcal 26693kcal 26896kcal 27098kcal 27300kcal 27502kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28311kcal 28513kcal 28716kcal 28918kcal 29120kcal 29322kcal 29525kcal 29727kcal 29929kcal 30131kcal 30333kcal
トランポリン
ゆっくり		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7077kcal 7264kcal 7450kcal 7636kcal 7822kcal 8009kcal 8195kcal 8381kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9126kcal 9313kcal 9499kcal 9685kcal 9871kcal 10058kcal 10244kcal 10430kcal 10616kcal 10803kcal 10989kcal 11175kcal 11361kcal 11548kcal 11734kcal 11920kcal 12106kcal 12293kcal 12479kcal 12665kcal 12852kcal 13038kcal 13224kcal 13410kcal 13597kcal 13783kcal 13969kcal 14155kcal 14342kcal 14528kcal 14714kcal 14900kcal 15087kcal 15273kcal 15459kcal 15645kcal 15832kcal 16018kcal 16204kcal 16390kcal 16577kcal 16763kcal 16949kcal 17136kcal 17322kcal 17508kcal 17694kcal 17881kcal 18067kcal 18253kcal 18439kcal 18626kcal 18812kcal 18998kcal 19184kcal 19371kcal 19557kcal 19743kcal 19929kcal 20116kcal 20302kcal 20488kcal 20674kcal 20861kcal 21047kcal 21233kcal 21420kcal 21606kcal 21792kcal 21978kcal 22165kcal 22351kcal 22537kcal 22723kcal 22910kcal 23096kcal 23282kcal 23468kcal 23655kcal 23841kcal 24027kcal 24213kcal 24400kcal 24586kcal 24772kcal 24959kcal 25145kcal 25331kcal 25517kcal 25704kcal 25890kcal 26076kcal 26262kcal 26449kcal 26635kcal 26821kcal 27007kcal 27194kcal 27380kcal 27566kcal 27752kcal 27939kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7077kcal 7264kcal 7450kcal 7636kcal 7822kcal 8009kcal 8195kcal 8381kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9126kcal 9313kcal 9499kcal 9685kcal 9871kcal 10058kcal 10244kcal 10430kcal 10616kcal 10803kcal 10989kcal 11175kcal 11361kcal 11548kcal 11734kcal 11920kcal 12106kcal 12293kcal 12479kcal 12665kcal 12852kcal 13038kcal 13224kcal 13410kcal 13597kcal 13783kcal 13969kcal 14155kcal 14342kcal 14528kcal 14714kcal 14900kcal 15087kcal 15273kcal 15459kcal 15645kcal 15832kcal 16018kcal 16204kcal 16390kcal 16577kcal 16763kcal 16949kcal 17136kcal 17322kcal 17508kcal 17694kcal 17881kcal 18067kcal 18253kcal 18439kcal 18626kcal 18812kcal 18998kcal 19184kcal 19371kcal 19557kcal 19743kcal 19929kcal 20116kcal 20302kcal 20488kcal 20674kcal 20861kcal 21047kcal 21233kcal 21420kcal 21606kcal 21792kcal 21978kcal 22165kcal 22351kcal 22537kcal 22723kcal 22910kcal 23096kcal 23282kcal 23468kcal 23655kcal 23841kcal 24027kcal 24213kcal 24400kcal 24586kcal 24772kcal 24959kcal 25145kcal 25331kcal 25517kcal 25704kcal 25890kcal 26076kcal 26262kcal 26449kcal 26635kcal 26821kcal 27007kcal 27194kcal 27380kcal 27566kcal 27752kcal 27939kcal
料理全般 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7077kcal 7264kcal 7450kcal 7636kcal 7822kcal 8009kcal 8195kcal 8381kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9126kcal 9313kcal 9499kcal 9685kcal 9871kcal 10058kcal 10244kcal 10430kcal 10616kcal 10803kcal 10989kcal 11175kcal 11361kcal 11548kcal 11734kcal 11920kcal 12106kcal 12293kcal 12479kcal 12665kcal 12852kcal 13038kcal 13224kcal 13410kcal 13597kcal 13783kcal 13969kcal 14155kcal 14342kcal 14528kcal 14714kcal 14900kcal 15087kcal 15273kcal 15459kcal 15645kcal 15832kcal 16018kcal 16204kcal 16390kcal 16577kcal 16763kcal 16949kcal 17136kcal 17322kcal 17508kcal 17694kcal 17881kcal 18067kcal 18253kcal 18439kcal 18626kcal 18812kcal 18998kcal 19184kcal 19371kcal 19557kcal 19743kcal 19929kcal 20116kcal 20302kcal 20488kcal 20674kcal 20861kcal 21047kcal 21233kcal 21420kcal 21606kcal 21792kcal 21978kcal 22165kcal 22351kcal 22537kcal 22723kcal 22910kcal 23096kcal 23282kcal 23468kcal 23655kcal 23841kcal 24027kcal 24213kcal 24400kcal 24586kcal 24772kcal 24959kcal 25145kcal 25331kcal 25517kcal 25704kcal 25890kcal 26076kcal 26262kcal 26449kcal 26635kcal 26821kcal 27007kcal 27194kcal 27380kcal 27566kcal 27752kcal 27939kcal
掃除機をかける 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6849kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7727kcal 7902kcal 8078kcal 8254kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9132kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10010kcal 10185kcal 10361kcal 10537kcal 10712kcal 10888kcal 11063kcal 11239kcal 11415kcal 11590kcal 11766kcal 11942kcal 12117kcal 12293kcal 12468kcal 12644kcal 12820kcal 12995kcal 13171kcal 13346kcal 13522kcal 13698kcal 13873kcal 14049kcal 14225kcal 14400kcal 14576kcal 14751kcal 14927kcal 15103kcal 15278kcal 15454kcal 15629kcal 15805kcal 15981kcal 16156kcal 16332kcal 16508kcal 16683kcal 16859kcal 17034kcal 17210kcal 17386kcal 17561kcal 17737kcal 17913kcal 18088kcal 18264kcal 18439kcal 18615kcal 18791kcal 18966kcal 19142kcal 19317kcal 19493kcal 19669kcal 19844kcal 20020kcal 20196kcal 20371kcal 20547kcal 20722kcal 20898kcal 21074kcal 21249kcal 21425kcal 21600kcal 21776kcal 21952kcal 22127kcal 22303kcal 22479kcal 22654kcal 22830kcal 23005kcal 23181kcal 23357kcal 23532kcal 23708kcal 23884kcal 24059kcal 24235kcal 24410kcal 24586kcal 24762kcal 24937kcal 25113kcal 25288kcal 25464kcal 25640kcal 25815kcal 25991kcal 26167kcal 26342kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5587kcal 5747kcal 5907kcal 6066kcal 6226kcal 6386kcal 6545kcal 6705kcal 6865kcal 7024kcal 7184kcal 7344kcal 7503kcal 7663kcal 7822kcal 7982kcal 8142kcal 8301kcal 8461kcal 8621kcal 8780kcal 8940kcal 9100kcal 9259kcal 9419kcal 9579kcal 9738kcal 9898kcal 10058kcal 10217kcal 10377kcal 10537kcal 10696kcal 10856kcal 11016kcal 11175kcal 11335kcal 11494kcal 11654kcal 11814kcal 11973kcal 12133kcal 12293kcal 12452kcal 12612kcal 12772kcal 12931kcal 13091kcal 13251kcal 13410kcal 13570kcal 13730kcal 13889kcal 14049kcal 14209kcal 14368kcal 14528kcal 14688kcal 14847kcal 15007kcal 15166kcal 15326kcal 15486kcal 15645kcal 15805kcal 15965kcal 16124kcal 16284kcal 16444kcal 16603kcal 16763kcal 16923kcal 17082kcal 17242kcal 17402kcal 17561kcal 17721kcal 17881kcal 18040kcal 18200kcal 18360kcal 18519kcal 18679kcal 18838kcal 18998kcal 19158kcal 19317kcal 19477kcal 19637kcal 19796kcal 19956kcal 20116kcal 20275kcal 20435kcal 20595kcal 20754kcal 20914kcal 21074kcal 21233kcal 21393kcal 21553kcal 21712kcal 21872kcal 22032kcal 22191kcal 22351kcal 22511kcal 22670kcal 22830kcal 22989kcal 23149kcal 23309kcal 23468kcal 23628kcal 23788kcal 23947kcal
体をよく動かす仕事 5587kcal 5747kcal 5907kcal 6066kcal 6226kcal 6386kcal 6545kcal 6705kcal 6865kcal 7024kcal 7184kcal 7344kcal 7503kcal 7663kcal 7822kcal 7982kcal 8142kcal 8301kcal 8461kcal 8621kcal 8780kcal 8940kcal 9100kcal 9259kcal 9419kcal 9579kcal 9738kcal 9898kcal 10058kcal 10217kcal 10377kcal 10537kcal 10696kcal 10856kcal 11016kcal 11175kcal 11335kcal 11494kcal 11654kcal 11814kcal 11973kcal 12133kcal 12293kcal 12452kcal 12612kcal 12772kcal 12931kcal 13091kcal 13251kcal 13410kcal 13570kcal 13730kcal 13889kcal 14049kcal 14209kcal 14368kcal 14528kcal 14688kcal 14847kcal 15007kcal 15166kcal 15326kcal 15486kcal 15645kcal 15805kcal 15965kcal 16124kcal 16284kcal 16444kcal 16603kcal 16763kcal 16923kcal 17082kcal 17242kcal 17402kcal 17561kcal 17721kcal 17881kcal 18040kcal 18200kcal 18360kcal 18519kcal 18679kcal 18838kcal 18998kcal 19158kcal 19317kcal 19477kcal 19637kcal 19796kcal 19956kcal 20116kcal 20275kcal 20435kcal 20595kcal 20754kcal 20914kcal 21074kcal 21233kcal 21393kcal 21553kcal 21712kcal 21872kcal 22032kcal 22191kcal 22351kcal 22511kcal 22670kcal 22830kcal 22989kcal 23149kcal 23309kcal 23468kcal 23628kcal 23788kcal 23947kcal
皿洗い 5587kcal 5747kcal 5907kcal 6066kcal 6226kcal 6386kcal 6545kcal 6705kcal 6865kcal 7024kcal 7184kcal 7344kcal 7503kcal 7663kcal 7822kcal 7982kcal 8142kcal 8301kcal 8461kcal 8621kcal 8780kcal 8940kcal 9100kcal 9259kcal 9419kcal 9579kcal 9738kcal 9898kcal 10058kcal 10217kcal 10377kcal 10537kcal 10696kcal 10856kcal 11016kcal 11175kcal 11335kcal 11494kcal 11654kcal 11814kcal 11973kcal 12133kcal 12293kcal 12452kcal 12612kcal 12772kcal 12931kcal 13091kcal 13251kcal 13410kcal 13570kcal 13730kcal 13889kcal 14049kcal 14209kcal 14368kcal 14528kcal 14688kcal 14847kcal 15007kcal 15166kcal 15326kcal 15486kcal 15645kcal 15805kcal 15965kcal 16124kcal 16284kcal 16444kcal 16603kcal 16763kcal 16923kcal 17082kcal 17242kcal 17402kcal 17561kcal 17721kcal 17881kcal 18040kcal 18200kcal 18360kcal 18519kcal 18679kcal 18838kcal 18998kcal 19158kcal 19317kcal 19477kcal 19637kcal 19796kcal 19956kcal 20116kcal 20275kcal 20435kcal 20595kcal 20754kcal 20914kcal 21074kcal 21233kcal 21393kcal 21553kcal 21712kcal 21872kcal 22032kcal 22191kcal 22351kcal 22511kcal 22670kcal 22830kcal 22989kcal 23149kcal 23309kcal 23468kcal 23628kcal 23788kcal 23947kcal
ヨガ
ハタ		 5587kcal 5747kcal 5907kcal 6066kcal 6226kcal 6386kcal 6545kcal 6705kcal 6865kcal 7024kcal 7184kcal 7344kcal 7503kcal 7663kcal 7822kcal 7982kcal 8142kcal 8301kcal 8461kcal 8621kcal 8780kcal 8940kcal 9100kcal 9259kcal 9419kcal 9579kcal 9738kcal 9898kcal 10058kcal 10217kcal 10377kcal 10537kcal 10696kcal 10856kcal 11016kcal 11175kcal 11335kcal 11494kcal 11654kcal 11814kcal 11973kcal 12133kcal 12293kcal 12452kcal 12612kcal 12772kcal 12931kcal 13091kcal 13251kcal 13410kcal 13570kcal 13730kcal 13889kcal 14049kcal 14209kcal 14368kcal 14528kcal 14688kcal 14847kcal 15007kcal 15166kcal 15326kcal 15486kcal 15645kcal 15805kcal 15965kcal 16124kcal 16284kcal 16444kcal 16603kcal 16763kcal 16923kcal 17082kcal 17242kcal 17402kcal 17561kcal 17721kcal 17881kcal 18040kcal 18200kcal 18360kcal 18519kcal 18679kcal 18838kcal 18998kcal 19158kcal 19317kcal 19477kcal 19637kcal 19796kcal 19956kcal 20116kcal 20275kcal 20435kcal 20595kcal 20754kcal 20914kcal 21074kcal 21233kcal 21393kcal 21553kcal 21712kcal 21872kcal 22032kcal 22191kcal 22351kcal 22511kcal 22670kcal 22830kcal 22989kcal 23149kcal 23309kcal 23468kcal 23628kcal 23788kcal 23947kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6120kcal 6253kcal 6386kcal 6519kcal 6652kcal 6785kcal 6918kcal 7051kcal 7184kcal 7317kcal 7450kcal 7583kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9180kcal 9313kcal 9446kcal 9579kcal 9712kcal 9845kcal 9978kcal 10111kcal 10244kcal 10377kcal 10510kcal 10643kcal 10776kcal 10909kcal 11042kcal 11175kcal 11308kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12240kcal 12373kcal 12506kcal 12639kcal 12772kcal 12905kcal 13038kcal 13171kcal 13304kcal 13437kcal 13570kcal 13703kcal 13836kcal 13969kcal 14102kcal 14235kcal 14368kcal 14501kcal 14634kcal 14767kcal 14900kcal 15033kcal 15166kcal 15300kcal 15433kcal 15566kcal 15699kcal 15832kcal 15965kcal 16098kcal 16231kcal 16364kcal 16497kcal 16630kcal 16763kcal 16896kcal 17029kcal 17162kcal 17295kcal 17428kcal 17561kcal 17694kcal 17827kcal 17960kcal 18093kcal 18226kcal 18360kcal 18493kcal 18626kcal 18759kcal 18892kcal 19025kcal 19158kcal 19291kcal 19424kcal 19557kcal 19690kcal 19823kcal 19956kcal
自動車を運転 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6120kcal 6253kcal 6386kcal 6519kcal 6652kcal 6785kcal 6918kcal 7051kcal 7184kcal 7317kcal 7450kcal 7583kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9180kcal 9313kcal 9446kcal 9579kcal 9712kcal 9845kcal 9978kcal 10111kcal 10244kcal 10377kcal 10510kcal 10643kcal 10776kcal 10909kcal 11042kcal 11175kcal 11308kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12240kcal 12373kcal 12506kcal 12639kcal 12772kcal 12905kcal 13038kcal 13171kcal 13304kcal 13437kcal 13570kcal 13703kcal 13836kcal 13969kcal 14102kcal 14235kcal 14368kcal 14501kcal 14634kcal 14767kcal 14900kcal 15033kcal 15166kcal 15300kcal 15433kcal 15566kcal 15699kcal 15832kcal 15965kcal 16098kcal 16231kcal 16364kcal 16497kcal 16630kcal 16763kcal 16896kcal 17029kcal 17162kcal 17295kcal 17428kcal 17561kcal 17694kcal 17827kcal 17960kcal 18093kcal 18226kcal 18360kcal 18493kcal 18626kcal 18759kcal 18892kcal 19025kcal 19158kcal 19291kcal 19424kcal 19557kcal 19690kcal 19823kcal 19956kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3725kcal 3831kcal 3938kcal 4044kcal 4150kcal 4257kcal 4363kcal 4470kcal 4576kcal 4683kcal 4789kcal 4896kcal 5002kcal 5108kcal 5215kcal 5321kcal 5428kcal 5534kcal 5641kcal 5747kcal 5853kcal 5960kcal 6066kcal 6173kcal 6279kcal 6386kcal 6492kcal 6598kcal 6705kcal 6811kcal 6918kcal 7024kcal 7131kcal 7237kcal 7344kcal 7450kcal 7556kcal 7663kcal 7769kcal 7876kcal 7982kcal 8089kcal 8195kcal 8301kcal 8408kcal 8514kcal 8621kcal 8727kcal 8834kcal 8940kcal 9046kcal 9153kcal 9259kcal 9366kcal 9472kcal 9579kcal 9685kcal 9792kcal 9898kcal 10004kcal 10111kcal 10217kcal 10324kcal 10430kcal 10537kcal 10643kcal 10749kcal 10856kcal 10962kcal 11069kcal 11175kcal 11282kcal 11388kcal 11494kcal 11601kcal 11707kcal 11814kcal 11920kcal 12027kcal 12133kcal 12240kcal 12346kcal 12452kcal 12559kcal 12665kcal 12772kcal 12878kcal 12985kcal 13091kcal 13197kcal 13304kcal 13410kcal 13517kcal 13623kcal 13730kcal 13836kcal 13942kcal 14049kcal 14155kcal 14262kcal 14368kcal 14475kcal 14581kcal 14688kcal 14794kcal 14900kcal 15007kcal 15113kcal 15220kcal 15326kcal 15433kcal 15539kcal 15645kcal 15752kcal 15858kcal 15965kcal
風呂でシャワー 3725kcal 3831kcal 3938kcal 4044kcal 4150kcal 4257kcal 4363kcal 4470kcal 4576kcal 4683kcal 4789kcal 4896kcal 5002kcal 5108kcal 5215kcal 5321kcal 5428kcal 5534kcal 5641kcal 5747kcal 5853kcal 5960kcal 6066kcal 6173kcal 6279kcal 6386kcal 6492kcal 6598kcal 6705kcal 6811kcal 6918kcal 7024kcal 7131kcal 7237kcal 7344kcal 7450kcal 7556kcal 7663kcal 7769kcal 7876kcal 7982kcal 8089kcal 8195kcal 8301kcal 8408kcal 8514kcal 8621kcal 8727kcal 8834kcal 8940kcal 9046kcal 9153kcal 9259kcal 9366kcal 9472kcal 9579kcal 9685kcal 9792kcal 9898kcal 10004kcal 10111kcal 10217kcal 10324kcal 10430kcal 10537kcal 10643kcal 10749kcal 10856kcal 10962kcal 11069kcal 11175kcal 11282kcal 11388kcal 11494kcal 11601kcal 11707kcal 11814kcal 11920kcal 12027kcal 12133kcal 12240kcal 12346kcal 12452kcal 12559kcal 12665kcal 12772kcal 12878kcal 12985kcal 13091kcal 13197kcal 13304kcal 13410kcal 13517kcal 13623kcal 13730kcal 13836kcal 13942kcal 14049kcal 14155kcal 14262kcal 14368kcal 14475kcal 14581kcal 14688kcal 14794kcal 14900kcal 15007kcal 15113kcal 15220kcal 15326kcal 15433kcal 15539kcal 15645kcal 15752kcal 15858kcal 15965kcal
トイレ 3352kcal 3448kcal 3544kcal 3640kcal 3735kcal 3831kcal 3927kcal 4023kcal 4119kcal 4214kcal 4310kcal 4406kcal 4502kcal 4597kcal 4693kcal 4789kcal 4885kcal 4981kcal 5076kcal 5172kcal 5268kcal 5364kcal 5460kcal 5555kcal 5651kcal 5747kcal 5843kcal 5939kcal 6034kcal 6130kcal 6226kcal 6322kcal 6418kcal 6513kcal 6609kcal 6705kcal 6801kcal 6896kcal 6992kcal 7088kcal 7184kcal 7280kcal 7375kcal 7471kcal 7567kcal 7663kcal 7759kcal 7854kcal 7950kcal 8046kcal 8142kcal 8238kcal 8333kcal 8429kcal 8525kcal 8621kcal 8717kcal 8812kcal 8908kcal 9004kcal 9100kcal 9195kcal 9291kcal 9387kcal 9483kcal 9579kcal 9674kcal 9770kcal 9866kcal 9962kcal 10058kcal 10153kcal 10249kcal 10345kcal 10441kcal 10537kcal 10632kcal 10728kcal 10824kcal 10920kcal 11016kcal 11111kcal 11207kcal 11303kcal 11399kcal 11494kcal 11590kcal 11686kcal 11782kcal 11878kcal 11973kcal 12069kcal 12165kcal 12261kcal 12357kcal 12452kcal 12548kcal 12644kcal 12740kcal 12836kcal 12931kcal 13027kcal 13123kcal 13219kcal 13315kcal 13410kcal 13506kcal 13602kcal 13698kcal 13793kcal 13889kcal 13985kcal 14081kcal 14177kcal 14272kcal 14368kcal
立って仕事をする 3352kcal 3448kcal 3544kcal 3640kcal 3735kcal 3831kcal 3927kcal 4023kcal 4119kcal 4214kcal 4310kcal 4406kcal 4502kcal 4597kcal 4693kcal 4789kcal 4885kcal 4981kcal 5076kcal 5172kcal 5268kcal 5364kcal 5460kcal 5555kcal 5651kcal 5747kcal 5843kcal 5939kcal 6034kcal 6130kcal 6226kcal 6322kcal 6418kcal 6513kcal 6609kcal 6705kcal 6801kcal 6896kcal 6992kcal 7088kcal 7184kcal 7280kcal 7375kcal 7471kcal 7567kcal 7663kcal 7759kcal 7854kcal 7950kcal 8046kcal 8142kcal 8238kcal 8333kcal 8429kcal 8525kcal 8621kcal 8717kcal 8812kcal 8908kcal 9004kcal 9100kcal 9195kcal 9291kcal 9387kcal 9483kcal 9579kcal 9674kcal 9770kcal 9866kcal 9962kcal 10058kcal 10153kcal 10249kcal 10345kcal 10441kcal 10537kcal 10632kcal 10728kcal 10824kcal 10920kcal 11016kcal 11111kcal 11207kcal 11303kcal 11399kcal 11494kcal 11590kcal 11686kcal 11782kcal 11878kcal 11973kcal 12069kcal 12165kcal 12261kcal 12357kcal 12452kcal 12548kcal 12644kcal 12740kcal 12836kcal 12931kcal 13027kcal 13123kcal 13219kcal 13315kcal 13410kcal 13506kcal 13602kcal 13698kcal 13793kcal 13889kcal 13985kcal 14081kcal 14177kcal 14272kcal 14368kcal
風呂で入浴 2793kcal 2873kcal 2953kcal 3033kcal 3113kcal 3193kcal 3272kcal 3352kcal 3432kcal 3512kcal 3592kcal 3672kcal 3751kcal 3831kcal 3911kcal 3991kcal 4071kcal 4150kcal 4230kcal 4310kcal 4390kcal 4470kcal 4550kcal 4629kcal 4709kcal 4789kcal 4869kcal 4949kcal 5029kcal 5108kcal 5188kcal 5268kcal 5348kcal 5428kcal 5508kcal 5587kcal 5667kcal 5747kcal 5827kcal 5907kcal 5986kcal 6066kcal 6146kcal 6226kcal 6306kcal 6386kcal 6465kcal 6545kcal 6625kcal 6705kcal 6785kcal 6865kcal 6944kcal 7024kcal 7104kcal 7184kcal 7264kcal 7344kcal 7423kcal 7503kcal 7583kcal 7663kcal 7743kcal 7822kcal 7902kcal 7982kcal 8062kcal 8142kcal 8222kcal 8301kcal 8381kcal 8461kcal 8541kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8860kcal 8940kcal 9020kcal 9100kcal 9180kcal 9259kcal 9339kcal 9419kcal 9499kcal 9579kcal 9658kcal 9738kcal 9818kcal 9898kcal 9978kcal 10058kcal 10137kcal 10217kcal 10297kcal 10377kcal 10457kcal 10537kcal 10616kcal 10696kcal 10776kcal 10856kcal 10936kcal 11016kcal 11095kcal 11175kcal 11255kcal 11335kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11654kcal 11734kcal 11814kcal 11894kcal 11973kcal
デスクワーク 2421kcal 2490kcal 2559kcal 2628kcal 2698kcal 2767kcal 2836kcal 2905kcal 2974kcal 3044kcal 3113kcal 3182kcal 3251kcal 3320kcal 3389kcal 3459kcal 3528kcal 3597kcal 3666kcal 3735kcal 3805kcal 3874kcal 3943kcal 4012kcal 4081kcal 4150kcal 4220kcal 4289kcal 4358kcal 4427kcal 4496kcal 4566kcal 4635kcal 4704kcal 4773kcal 4842kcal 4911kcal 4981kcal 5050kcal 5119kcal 5188kcal 5257kcal 5327kcal 5396kcal 5465kcal 5534kcal 5603kcal 5672kcal 5742kcal 5811kcal 5880kcal 5949kcal 6018kcal 6088kcal 6157kcal 6226kcal 6295kcal 6364kcal 6433kcal 6503kcal 6572kcal 6641kcal 6710kcal 6779kcal 6849kcal 6918kcal 6987kcal 7056kcal 7125kcal 7195kcal 7264kcal 7333kcal 7402kcal 7471kcal 7540kcal 7610kcal 7679kcal 7748kcal 7817kcal 7886kcal 7956kcal 8025kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8301kcal 8371kcal 8440kcal 8509kcal 8578kcal 8647kcal 8717kcal 8786kcal 8855kcal 8924kcal 8993kcal 9062kcal 9132kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9408kcal 9478kcal 9547kcal 9616kcal 9685kcal 9754kcal 9823kcal 9893kcal 9962kcal 10031kcal 10100kcal 10169kcal 10239kcal 10308kcal 10377kcal
電車バスに乗車 2421kcal 2490kcal 2559kcal 2628kcal 2698kcal 2767kcal 2836kcal 2905kcal 2974kcal 3044kcal 3113kcal 3182kcal 3251kcal 3320kcal 3389kcal 3459kcal 3528kcal 3597kcal 3666kcal 3735kcal 3805kcal 3874kcal 3943kcal 4012kcal 4081kcal 4150kcal 4220kcal 4289kcal 4358kcal 4427kcal 4496kcal 4566kcal 4635kcal 4704kcal 4773kcal 4842kcal 4911kcal 4981kcal 5050kcal 5119kcal 5188kcal 5257kcal 5327kcal 5396kcal 5465kcal 5534kcal 5603kcal 5672kcal 5742kcal 5811kcal 5880kcal 5949kcal 6018kcal 6088kcal 6157kcal 6226kcal 6295kcal 6364kcal 6433kcal 6503kcal 6572kcal 6641kcal 6710kcal 6779kcal 6849kcal 6918kcal 6987kcal 7056kcal 7125kcal 7195kcal 7264kcal 7333kcal 7402kcal 7471kcal 7540kcal 7610kcal 7679kcal 7748kcal 7817kcal 7886kcal 7956kcal 8025kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8301kcal 8371kcal 8440kcal 8509kcal 8578kcal 8647kcal 8717kcal 8786kcal 8855kcal 8924kcal 8993kcal 9062kcal 9132kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9408kcal 9478kcal 9547kcal 9616kcal 9685kcal 9754kcal 9823kcal 9893kcal 9962kcal 10031kcal 10100kcal 10169kcal 10239kcal 10308kcal 10377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ