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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10710kcal 10880kcal 11050kcal 11220kcal 11390kcal 11560kcal 11730kcal 11900kcal 12070kcal 12240kcal 12410kcal 12580kcal 12750kcal 12920kcal 13090kcal 13260kcal 13430kcal 13601kcal 13771kcal 13941kcal 14111kcal 14281kcal 14451kcal 14621kcal 14791kcal 14961kcal 15131kcal 15301kcal 15471kcal 15641kcal 15811kcal 15981kcal 16151kcal 16321kcal 16491kcal 16661kcal 16831kcal 17001kcal 17171kcal 17341kcal 17511kcal 17681kcal 17851kcal 18021kcal 18191kcal 18361kcal 18531kcal 18701kcal 18871kcal 19041kcal 19211kcal 19381kcal 19551kcal 19721kcal 19891kcal 20061kcal 20231kcal 20401kcal 20571kcal 20741kcal 20911kcal 21081kcal 21251kcal 21421kcal 21591kcal 21761kcal 21931kcal 22101kcal 22271kcal 22441kcal 22611kcal 22781kcal 22951kcal 23121kcal 23291kcal 23461kcal 23631kcal 23801kcal 23971kcal 24141kcal 24311kcal 24481kcal 24651kcal 24821kcal 24991kcal 25161kcal 25331kcal 25501kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9384kcal 9588kcal 9792kcal 9996kcal 10200kcal 10404kcal 10608kcal 10812kcal 11016kcal 11220kcal 11424kcal 11628kcal 11832kcal 12036kcal 12240kcal 12444kcal 12648kcal 12852kcal 13056kcal 13260kcal 13464kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18565kcal 18769kcal 18973kcal 19177kcal 19381kcal 19585kcal 19789kcal 19993kcal 20197kcal 20401kcal 20605kcal 20809kcal 21013kcal 21217kcal 21421kcal 21625kcal 21829kcal 22033kcal 22237kcal 22441kcal 22645kcal 22849kcal 23053kcal 23257kcal 23461kcal 23665kcal 23869kcal 24073kcal 24277kcal 24481kcal 24685kcal 24889kcal 25093kcal 25297kcal 25501kcal 25705kcal 25909kcal 26113kcal 26317kcal 26521kcal 26725kcal 26929kcal 27133kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27950kcal 28154kcal 28358kcal 28562kcal 28766kcal 28970kcal 29174kcal 29378kcal 29582kcal 29786kcal 29990kcal 30194kcal 30398kcal 30602kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10234kcal 10527kcal 10819kcal 11112kcal 11404kcal 11696kcal 11989kcal 12281kcal 12574kcal 12866kcal 13158kcal 13451kcal 13743kcal 14036kcal 14328kcal 14621kcal 14913kcal 15205kcal 15498kcal 15790kcal 16083kcal 16375kcal 16668kcal 16960kcal 17252kcal 17545kcal 17837kcal 18130kcal 18422kcal 18714kcal 19007kcal 19299kcal 19592kcal 19884kcal 20177kcal 20469kcal 20761kcal 21054kcal 21346kcal 21639kcal 21931kcal 22224kcal 22516kcal 22808kcal 23101kcal 23393kcal 23686kcal 23978kcal 24270kcal 24563kcal 24855kcal 25148kcal 25440kcal 25733kcal 26025kcal 26317kcal 26610kcal 26902kcal 27195kcal 27487kcal 27780kcal 28072kcal 28364kcal 28657kcal 28949kcal 29242kcal 29534kcal 29826kcal 30119kcal 30411kcal 30704kcal 30996kcal 31289kcal 31581kcal 31873kcal 32166kcal 32458kcal 32751kcal 33043kcal 33336kcal 33628kcal 33920kcal 34213kcal 34505kcal 34798kcal 35090kcal 35383kcal 35675kcal 35967kcal 36260kcal 36552kcal 36845kcal 37137kcal 37429kcal 37722kcal 38014kcal 38307kcal 38599kcal 38892kcal 39184kcal 39476kcal 39769kcal 40061kcal 40354kcal 40646kcal 40939kcal 41231kcal 41523kcal 41816kcal 42108kcal 42401kcal 42693kcal 42985kcal 43278kcal 43570kcal 43863kcal
山登り 19041kcal 19585kcal 20129kcal 20673kcal 21217kcal 21761kcal 22305kcal 22849kcal 23393kcal 23937kcal 24481kcal 25025kcal 25569kcal 26113kcal 26657kcal 27202kcal 27746kcal 28290kcal 28834kcal 29378kcal 29922kcal 30466kcal 31010kcal 31554kcal 32098kcal 32642kcal 33186kcal 33730kcal 34274kcal 34818kcal 35362kcal 35906kcal 36450kcal 36994kcal 37538kcal 38082kcal 38626kcal 39170kcal 39714kcal 40258kcal 40803kcal 41347kcal 41891kcal 42435kcal 42979kcal 43523kcal 44067kcal 44611kcal 45155kcal 45699kcal 46243kcal 46787kcal 47331kcal 47875kcal 48419kcal 48963kcal 49507kcal 50051kcal 50595kcal 51139kcal 51683kcal 52227kcal 52771kcal 53315kcal 53859kcal 54404kcal 54948kcal 55492kcal 56036kcal 56580kcal 57124kcal 57668kcal 58212kcal 58756kcal 59300kcal 59844kcal 60388kcal 60932kcal 61476kcal 62020kcal 62564kcal 63108kcal 63652kcal 64196kcal 64740kcal 65284kcal 65828kcal 66372kcal 66916kcal 67460kcal 68005kcal 68549kcal 69093kcal 69637kcal 70181kcal 70725kcal 71269kcal 71813kcal 72357kcal 72901kcal 73445kcal 73989kcal 74533kcal 75077kcal 75621kcal 76165kcal 76709kcal 77253kcal 77797kcal 78341kcal 78885kcal 79429kcal 79973kcal 80517kcal 81061kcal 81606kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14281kcal 14689kcal 15097kcal 15505kcal 15913kcal 16321kcal 16729kcal 17137kcal 17545kcal 17953kcal 18361kcal 18769kcal 19177kcal 19585kcal 19993kcal 20401kcal 20809kcal 21217kcal 21625kcal 22033kcal 22441kcal 22849kcal 23257kcal 23665kcal 24073kcal 24481kcal 24889kcal 25297kcal 25705kcal 26113kcal 26521kcal 26929kcal 27338kcal 27746kcal 28154kcal 28562kcal 28970kcal 29378kcal 29786kcal 30194kcal 30602kcal 31010kcal 31418kcal 31826kcal 32234kcal 32642kcal 33050kcal 33458kcal 33866kcal 34274kcal 34682kcal 35090kcal 35498kcal 35906kcal 36314kcal 36722kcal 37130kcal 37538kcal 37946kcal 38354kcal 38762kcal 39170kcal 39578kcal 39986kcal 40394kcal 40803kcal 41211kcal 41619kcal 42027kcal 42435kcal 42843kcal 43251kcal 43659kcal 44067kcal 44475kcal 44883kcal 45291kcal 45699kcal 46107kcal 46515kcal 46923kcal 47331kcal 47739kcal 48147kcal 48555kcal 48963kcal 49371kcal 49779kcal 50187kcal 50595kcal 51003kcal 51411kcal 51819kcal 52227kcal 52635kcal 53043kcal 53451kcal 53859kcal 54267kcal 54676kcal 55084kcal 55492kcal 55900kcal 56308kcal 56716kcal 57124kcal 57532kcal 57940kcal 58348kcal 58756kcal 59164kcal 59572kcal 59980kcal 60388kcal 60796kcal 61204kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19041kcal 19585kcal 20129kcal 20673kcal 21217kcal 21761kcal 22305kcal 22849kcal 23393kcal 23937kcal 24481kcal 25025kcal 25569kcal 26113kcal 26657kcal 27202kcal 27746kcal 28290kcal 28834kcal 29378kcal 29922kcal 30466kcal 31010kcal 31554kcal 32098kcal 32642kcal 33186kcal 33730kcal 34274kcal 34818kcal 35362kcal 35906kcal 36450kcal 36994kcal 37538kcal 38082kcal 38626kcal 39170kcal 39714kcal 40258kcal 40803kcal 41347kcal 41891kcal 42435kcal 42979kcal 43523kcal 44067kcal 44611kcal 45155kcal 45699kcal 46243kcal 46787kcal 47331kcal 47875kcal 48419kcal 48963kcal 49507kcal 50051kcal 50595kcal 51139kcal 51683kcal 52227kcal 52771kcal 53315kcal 53859kcal 54404kcal 54948kcal 55492kcal 56036kcal 56580kcal 57124kcal 57668kcal 58212kcal 58756kcal 59300kcal 59844kcal 60388kcal 60932kcal 61476kcal 62020kcal 62564kcal 63108kcal 63652kcal 64196kcal 64740kcal 65284kcal 65828kcal 66372kcal 66916kcal 67460kcal 68005kcal 68549kcal 69093kcal 69637kcal 70181kcal 70725kcal 71269kcal 71813kcal 72357kcal 72901kcal 73445kcal 73989kcal 74533kcal 75077kcal 75621kcal 76165kcal 76709kcal 77253kcal 77797kcal 78341kcal 78885kcal 79429kcal 79973kcal 80517kcal 81061kcal 81606kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23801kcal 24481kcal 25161kcal 25841kcal 26521kcal 27202kcal 27882kcal 28562kcal 29242kcal 29922kcal 30602kcal 31282kcal 31962kcal 32642kcal 33322kcal 34002kcal 34682kcal 35362kcal 36042kcal 36722kcal 37402kcal 38082kcal 38762kcal 39442kcal 40122kcal 40803kcal 41483kcal 42163kcal 42843kcal 43523kcal 44203kcal 44883kcal 45563kcal 46243kcal 46923kcal 47603kcal 48283kcal 48963kcal 49643kcal 50323kcal 51003kcal 51683kcal 52363kcal 53043kcal 53723kcal 54404kcal 55084kcal 55764kcal 56444kcal 57124kcal 57804kcal 58484kcal 59164kcal 59844kcal 60524kcal 61204kcal 61884kcal 62564kcal 63244kcal 63924kcal 64604kcal 65284kcal 65964kcal 66644kcal 67324kcal 68005kcal 68685kcal 69365kcal 70045kcal 70725kcal 71405kcal 72085kcal 72765kcal 73445kcal 74125kcal 74805kcal 75485kcal 76165kcal 76845kcal 77525kcal 78205kcal 78885kcal 79565kcal 80245kcal 80925kcal 81606kcal 82286kcal 82966kcal 83646kcal 84326kcal 85006kcal 85686kcal 86366kcal 87046kcal 87726kcal 88406kcal 89086kcal 89766kcal 90446kcal 91126kcal 91806kcal 92486kcal 93166kcal 93846kcal 94526kcal 95207kcal 95887kcal 96567kcal 97247kcal 97927kcal 98607kcal 99287kcal 99967kcal 100647kcal 101327kcal 102007kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20945kcal 21543kcal 22142kcal 22740kcal 23339kcal 23937kcal 24536kcal 25134kcal 25733kcal 26331kcal 26929kcal 27528kcal 28126kcal 28725kcal 29323kcal 29922kcal 30520kcal 31119kcal 31717kcal 32315kcal 32914kcal 33512kcal 34111kcal 34709kcal 35308kcal 35906kcal 36505kcal 37103kcal 37701kcal 38300kcal 38898kcal 39497kcal 40095kcal 40694kcal 41292kcal 41891kcal 42489kcal 43087kcal 43686kcal 44284kcal 44883kcal 45481kcal 46080kcal 46678kcal 47277kcal 47875kcal 48473kcal 49072kcal 49670kcal 50269kcal 50867kcal 51466kcal 52064kcal 52663kcal 53261kcal 53859kcal 54458kcal 55056kcal 55655kcal 56253kcal 56852kcal 57450kcal 58049kcal 58647kcal 59245kcal 59844kcal 60442kcal 61041kcal 61639kcal 62238kcal 62836kcal 63435kcal 64033kcal 64631kcal 65230kcal 65828kcal 66427kcal 67025kcal 67624kcal 68222kcal 68821kcal 69419kcal 70017kcal 70616kcal 71214kcal 71813kcal 72411kcal 73010kcal 73608kcal 74207kcal 74805kcal 75403kcal 76002kcal 76600kcal 77199kcal 77797kcal 78396kcal 78994kcal 79593kcal 80191kcal 80789kcal 81388kcal 81986kcal 82585kcal 83183kcal 83782kcal 84380kcal 84979kcal 85577kcal 86175kcal 86774kcal 87372kcal 87971kcal 88569kcal 89168kcal 89766kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28086kcal 28888kcal 29690kcal 30493kcal 31295kcal 32098kcal 32900kcal 33703kcal 34505kcal 35308kcal 36110kcal 36913kcal 37715kcal 38518kcal 39320kcal 40122kcal 40925kcal 41727kcal 42530kcal 43332kcal 44135kcal 44937kcal 45740kcal 46542kcal 47345kcal 48147kcal 48949kcal 49752kcal 50554kcal 51357kcal 52159kcal 52962kcal 53764kcal 54567kcal 55369kcal 56172kcal 56974kcal 57777kcal 58579kcal 59381kcal 60184kcal 60986kcal 61789kcal 62591kcal 63394kcal 64196kcal 64999kcal 65801kcal 66604kcal 67406kcal 68209kcal 69011kcal 69813kcal 70616kcal 71418kcal 72221kcal 73023kcal 73826kcal 74628kcal 75431kcal 76233kcal 77036kcal 77838kcal 78640kcal 79443kcal 80245kcal 81048kcal 81850kcal 82653kcal 83455kcal 84258kcal 85060kcal 85863kcal 86665kcal 87468kcal 88270kcal 89072kcal 89875kcal 90677kcal 91480kcal 92282kcal 93085kcal 93887kcal 94690kcal 95492kcal 96295kcal 97097kcal 97899kcal 98702kcal 99504kcal 100307kcal 101109kcal 101912kcal 102714kcal 103517kcal 104319kcal 105122kcal 105924kcal 106727kcal 107529kcal 108331kcal 109134kcal 109936kcal 110739kcal 111541kcal 112344kcal 113146kcal 113949kcal 114751kcal 115554kcal 116356kcal 117159kcal 117961kcal 118763kcal 119566kcal 120368kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29276kcal 30112kcal 30949kcal 31785kcal 32621kcal 33458kcal 34294kcal 35131kcal 35967kcal 36804kcal 37640kcal 38477kcal 39313kcal 40150kcal 40986kcal 41823kcal 42659kcal 43495kcal 44332kcal 45168kcal 46005kcal 46841kcal 47678kcal 48514kcal 49351kcal 50187kcal 51024kcal 51860kcal 52697kcal 53533kcal 54369kcal 55206kcal 56042kcal 56879kcal 57715kcal 58552kcal 59388kcal 60225kcal 61061kcal 61898kcal 62734kcal 63571kcal 64407kcal 65243kcal 66080kcal 66916kcal 67753kcal 68589kcal 69426kcal 70262kcal 71099kcal 71935kcal 72772kcal 73608kcal 74445kcal 75281kcal 76117kcal 76954kcal 77790kcal 78627kcal 79463kcal 80300kcal 81136kcal 81973kcal 82809kcal 83646kcal 84482kcal 85319kcal 86155kcal 86991kcal 87828kcal 88664kcal 89501kcal 90337kcal 91174kcal 92010kcal 92847kcal 93683kcal 94520kcal 95356kcal 96193kcal 97029kcal 97865kcal 98702kcal 99538kcal 100375kcal 101211kcal 102048kcal 102884kcal 103721kcal 104557kcal 105394kcal 106230kcal 107067kcal 107903kcal 108739kcal 109576kcal 110412kcal 111249kcal 112085kcal 112922kcal 113758kcal 114595kcal 115431kcal 116268kcal 117104kcal 117941kcal 118777kcal 119613kcal 120450kcal 121286kcal 122123kcal 122959kcal 123796kcal 124632kcal 125469kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12614kcal 12975kcal 13335kcal 13696kcal 14056kcal 14417kcal 14777kcal 15137kcal 15498kcal 15858kcal 16219kcal 16579kcal 16940kcal 17300kcal 17660kcal 18021kcal 18381kcal 18742kcal 19102kcal 19463kcal 19823kcal 20183kcal 20544kcal 20904kcal 21265kcal 21625kcal 21986kcal 22346kcal 22706kcal 23067kcal 23427kcal 23788kcal 24148kcal 24509kcal 24869kcal 25229kcal 25590kcal 25950kcal 26311kcal 26671kcal 27031kcal 27392kcal 27752kcal 28113kcal 28473kcal 28834kcal 29194kcal 29554kcal 29915kcal 30275kcal 30636kcal 30996kcal 31357kcal 31717kcal 32077kcal 32438kcal 32798kcal 33159kcal 33519kcal 33880kcal 34240kcal 34600kcal 34961kcal 35321kcal 35682kcal 36042kcal 36403kcal 36763kcal 37123kcal 37484kcal 37844kcal 38205kcal 38565kcal 38926kcal 39286kcal 39646kcal 40007kcal 40367kcal 40728kcal 41088kcal 41449kcal 41809kcal 42169kcal 42530kcal 42890kcal 43251kcal 43611kcal 43972kcal 44332kcal 44692kcal 45053kcal 45413kcal 45774kcal 46134kcal 46495kcal 46855kcal 47215kcal 47576kcal 47936kcal 48297kcal 48657kcal 49018kcal 49378kcal 49738kcal 50099kcal 50459kcal 50820kcal 51180kcal 51540kcal 51901kcal 52261kcal 52622kcal 52982kcal 53343kcal 53703kcal 54063kcal
水泳
(普通:全般)		 19755kcal 20319kcal 20884kcal 21448kcal 22013kcal 22577kcal 23142kcal 23706kcal 24270kcal 24835kcal 25399kcal 25964kcal 26528kcal 27093kcal 27657kcal 28222kcal 28786kcal 29350kcal 29915kcal 30479kcal 31044kcal 31608kcal 32173kcal 32737kcal 33302kcal 33866kcal 34430kcal 34995kcal 35559kcal 36124kcal 36688kcal 37253kcal 37817kcal 38382kcal 38946kcal 39510kcal 40075kcal 40639kcal 41204kcal 41768kcal 42333kcal 42897kcal 43461kcal 44026kcal 44590kcal 45155kcal 45719kcal 46284kcal 46848kcal 47413kcal 47977kcal 48541kcal 49106kcal 49670kcal 50235kcal 50799kcal 51364kcal 51928kcal 52493kcal 53057kcal 53621kcal 54186kcal 54750kcal 55315kcal 55879kcal 56444kcal 57008kcal 57573kcal 58137kcal 58701kcal 59266kcal 59830kcal 60395kcal 60959kcal 61524kcal 62088kcal 62653kcal 63217kcal 63781kcal 64346kcal 64910kcal 65475kcal 66039kcal 66604kcal 67168kcal 67732kcal 68297kcal 68861kcal 69426kcal 69990kcal 70555kcal 71119kcal 71684kcal 72248kcal 72812kcal 73377kcal 73941kcal 74506kcal 75070kcal 75635kcal 76199kcal 76764kcal 77328kcal 77892kcal 78457kcal 79021kcal 79586kcal 80150kcal 80715kcal 81279kcal 81844kcal 82408kcal 82972kcal 83537kcal 84101kcal 84666kcal
水泳
(速め:全般)		 23801kcal 24481kcal 25161kcal 25841kcal 26521kcal 27202kcal 27882kcal 28562kcal 29242kcal 29922kcal 30602kcal 31282kcal 31962kcal 32642kcal 33322kcal 34002kcal 34682kcal 35362kcal 36042kcal 36722kcal 37402kcal 38082kcal 38762kcal 39442kcal 40122kcal 40803kcal 41483kcal 42163kcal 42843kcal 43523kcal 44203kcal 44883kcal 45563kcal 46243kcal 46923kcal 47603kcal 48283kcal 48963kcal 49643kcal 50323kcal 51003kcal 51683kcal 52363kcal 53043kcal 53723kcal 54404kcal 55084kcal 55764kcal 56444kcal 57124kcal 57804kcal 58484kcal 59164kcal 59844kcal 60524kcal 61204kcal 61884kcal 62564kcal 63244kcal 63924kcal 64604kcal 65284kcal 65964kcal 66644kcal 67324kcal 68005kcal 68685kcal 69365kcal 70045kcal 70725kcal 71405kcal 72085kcal 72765kcal 73445kcal 74125kcal 74805kcal 75485kcal 76165kcal 76845kcal 77525kcal 78205kcal 78885kcal 79565kcal 80245kcal 80925kcal 81606kcal 82286kcal 82966kcal 83646kcal 84326kcal 85006kcal 85686kcal 86366kcal 87046kcal 87726kcal 88406kcal 89086kcal 89766kcal 90446kcal 91126kcal 91806kcal 92486kcal 93166kcal 93846kcal 94526kcal 95207kcal 95887kcal 96567kcal 97247kcal 97927kcal 98607kcal 99287kcal 99967kcal 100647kcal 101327kcal 102007kcal
水泳
(バタフライ)		 32846kcal 33784kcal 34723kcal 35661kcal 36600kcal 37538kcal 38477kcal 39415kcal 40354kcal 41292kcal 42231kcal 43169kcal 44108kcal 45046kcal 45984kcal 46923kcal 47861kcal 48800kcal 49738kcal 50677kcal 51615kcal 52554kcal 53492kcal 54431kcal 55369kcal 56308kcal 57246kcal 58185kcal 59123kcal 60062kcal 61000kcal 61938kcal 62877kcal 63815kcal 64754kcal 65692kcal 66631kcal 67569kcal 68508kcal 69446kcal 70385kcal 71323kcal 72262kcal 73200kcal 74139kcal 75077kcal 76015kcal 76954kcal 77892kcal 78831kcal 79769kcal 80708kcal 81646kcal 82585kcal 83523kcal 84462kcal 85400kcal 86339kcal 87277kcal 88216kcal 89154kcal 90093kcal 91031kcal 91969kcal 92908kcal 93846kcal 94785kcal 95723kcal 96662kcal 97600kcal 98539kcal 99477kcal 100416kcal 101354kcal 102293kcal 103231kcal 104170kcal 105108kcal 106046kcal 106985kcal 107923kcal 108862kcal 109800kcal 110739kcal 111677kcal 112616kcal 113554kcal 114493kcal 115431kcal 116370kcal 117308kcal 118247kcal 119185kcal 120124kcal 121062kcal 122000kcal 122939kcal 123877kcal 124816kcal 125754kcal 126693kcal 127631kcal 128570kcal 129508kcal 130447kcal 131385kcal 132324kcal 133262kcal 134201kcal 135139kcal 136078kcal 137016kcal 137954kcal 138893kcal 139831kcal 140770kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14281kcal 14689kcal 15097kcal 15505kcal 15913kcal 16321kcal 16729kcal 17137kcal 17545kcal 17953kcal 18361kcal 18769kcal 19177kcal 19585kcal 19993kcal 20401kcal 20809kcal 21217kcal 21625kcal 22033kcal 22441kcal 22849kcal 23257kcal 23665kcal 24073kcal 24481kcal 24889kcal 25297kcal 25705kcal 26113kcal 26521kcal 26929kcal 27338kcal 27746kcal 28154kcal 28562kcal 28970kcal 29378kcal 29786kcal 30194kcal 30602kcal 31010kcal 31418kcal 31826kcal 32234kcal 32642kcal 33050kcal 33458kcal 33866kcal 34274kcal 34682kcal 35090kcal 35498kcal 35906kcal 36314kcal 36722kcal 37130kcal 37538kcal 37946kcal 38354kcal 38762kcal 39170kcal 39578kcal 39986kcal 40394kcal 40803kcal 41211kcal 41619kcal 42027kcal 42435kcal 42843kcal 43251kcal 43659kcal 44067kcal 44475kcal 44883kcal 45291kcal 45699kcal 46107kcal 46515kcal 46923kcal 47331kcal 47739kcal 48147kcal 48555kcal 48963kcal 49371kcal 49779kcal 50187kcal 50595kcal 51003kcal 51411kcal 51819kcal 52227kcal 52635kcal 53043kcal 53451kcal 53859kcal 54267kcal 54676kcal 55084kcal 55492kcal 55900kcal 56308kcal 56716kcal 57124kcal 57532kcal 57940kcal 58348kcal 58756kcal 59164kcal 59572kcal 59980kcal 60388kcal 60796kcal 61204kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19041kcal 19585kcal 20129kcal 20673kcal 21217kcal 21761kcal 22305kcal 22849kcal 23393kcal 23937kcal 24481kcal 25025kcal 25569kcal 26113kcal 26657kcal 27202kcal 27746kcal 28290kcal 28834kcal 29378kcal 29922kcal 30466kcal 31010kcal 31554kcal 32098kcal 32642kcal 33186kcal 33730kcal 34274kcal 34818kcal 35362kcal 35906kcal 36450kcal 36994kcal 37538kcal 38082kcal 38626kcal 39170kcal 39714kcal 40258kcal 40803kcal 41347kcal 41891kcal 42435kcal 42979kcal 43523kcal 44067kcal 44611kcal 45155kcal 45699kcal 46243kcal 46787kcal 47331kcal 47875kcal 48419kcal 48963kcal 49507kcal 50051kcal 50595kcal 51139kcal 51683kcal 52227kcal 52771kcal 53315kcal 53859kcal 54404kcal 54948kcal 55492kcal 56036kcal 56580kcal 57124kcal 57668kcal 58212kcal 58756kcal 59300kcal 59844kcal 60388kcal 60932kcal 61476kcal 62020kcal 62564kcal 63108kcal 63652kcal 64196kcal 64740kcal 65284kcal 65828kcal 66372kcal 66916kcal 67460kcal 68005kcal 68549kcal 69093kcal 69637kcal 70181kcal 70725kcal 71269kcal 71813kcal 72357kcal 72901kcal 73445kcal 73989kcal 74533kcal 75077kcal 75621kcal 76165kcal 76709kcal 77253kcal 77797kcal 78341kcal 78885kcal 79429kcal 79973kcal 80517kcal 81061kcal 81606kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23801kcal 24481kcal 25161kcal 25841kcal 26521kcal 27202kcal 27882kcal 28562kcal 29242kcal 29922kcal 30602kcal 31282kcal 31962kcal 32642kcal 33322kcal 34002kcal 34682kcal 35362kcal 36042kcal 36722kcal 37402kcal 38082kcal 38762kcal 39442kcal 40122kcal 40803kcal 41483kcal 42163kcal 42843kcal 43523kcal 44203kcal 44883kcal 45563kcal 46243kcal 46923kcal 47603kcal 48283kcal 48963kcal 49643kcal 50323kcal 51003kcal 51683kcal 52363kcal 53043kcal 53723kcal 54404kcal 55084kcal 55764kcal 56444kcal 57124kcal 57804kcal 58484kcal 59164kcal 59844kcal 60524kcal 61204kcal 61884kcal 62564kcal 63244kcal 63924kcal 64604kcal 65284kcal 65964kcal 66644kcal 67324kcal 68005kcal 68685kcal 69365kcal 70045kcal 70725kcal 71405kcal 72085kcal 72765kcal 73445kcal 74125kcal 74805kcal 75485kcal 76165kcal 76845kcal 77525kcal 78205kcal 78885kcal 79565kcal 80245kcal 80925kcal 81606kcal 82286kcal 82966kcal 83646kcal 84326kcal 85006kcal 85686kcal 86366kcal 87046kcal 87726kcal 88406kcal 89086kcal 89766kcal 90446kcal 91126kcal 91806kcal 92486kcal 93166kcal 93846kcal 94526kcal 95207kcal 95887kcal 96567kcal 97247kcal 97927kcal 98607kcal 99287kcal 99967kcal 100647kcal 101327kcal 102007kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9044kcal 9303kcal 9561kcal 9819kcal 10078kcal 10336kcal 10595kcal 10853kcal 11112kcal 11370kcal 11628kcal 11887kcal 12145kcal 12404kcal 12662kcal 12920kcal 13179kcal 13437kcal 13696kcal 13954kcal 14213kcal 14471kcal 14729kcal 14988kcal 15246kcal 15505kcal 15763kcal 16021kcal 16280kcal 16538kcal 16797kcal 17055kcal 17314kcal 17572kcal 17830kcal 18089kcal 18347kcal 18606kcal 18864kcal 19123kcal 19381kcal 19639kcal 19898kcal 20156kcal 20415kcal 20673kcal 20931kcal 21190kcal 21448kcal 21707kcal 21965kcal 22224kcal 22482kcal 22740kcal 22999kcal 23257kcal 23516kcal 23774kcal 24032kcal 24291kcal 24549kcal 24808kcal 25066kcal 25325kcal 25583kcal 25841kcal 26100kcal 26358kcal 26617kcal 26875kcal 27133kcal 27392kcal 27650kcal 27909kcal 28167kcal 28426kcal 28684kcal 28942kcal 29201kcal 29459kcal 29718kcal 29976kcal 30235kcal 30493kcal 30751kcal 31010kcal 31268kcal 31527kcal 31785kcal 32043kcal 32302kcal 32560kcal 32819kcal 33077kcal 33336kcal 33594kcal 33852kcal 34111kcal 34369kcal 34628kcal 34886kcal 35144kcal 35403kcal 35661kcal 35920kcal 36178kcal 36437kcal 36695kcal 36953kcal 37212kcal 37470kcal 37729kcal 37987kcal 38246kcal 38504kcal 38762kcal
筋トレ
背筋運動		 9044kcal 9303kcal 9561kcal 9819kcal 10078kcal 10336kcal 10595kcal 10853kcal 11112kcal 11370kcal 11628kcal 11887kcal 12145kcal 12404kcal 12662kcal 12920kcal 13179kcal 13437kcal 13696kcal 13954kcal 14213kcal 14471kcal 14729kcal 14988kcal 15246kcal 15505kcal 15763kcal 16021kcal 16280kcal 16538kcal 16797kcal 17055kcal 17314kcal 17572kcal 17830kcal 18089kcal 18347kcal 18606kcal 18864kcal 19123kcal 19381kcal 19639kcal 19898kcal 20156kcal 20415kcal 20673kcal 20931kcal 21190kcal 21448kcal 21707kcal 21965kcal 22224kcal 22482kcal 22740kcal 22999kcal 23257kcal 23516kcal 23774kcal 24032kcal 24291kcal 24549kcal 24808kcal 25066kcal 25325kcal 25583kcal 25841kcal 26100kcal 26358kcal 26617kcal 26875kcal 27133kcal 27392kcal 27650kcal 27909kcal 28167kcal 28426kcal 28684kcal 28942kcal 29201kcal 29459kcal 29718kcal 29976kcal 30235kcal 30493kcal 30751kcal 31010kcal 31268kcal 31527kcal 31785kcal 32043kcal 32302kcal 32560kcal 32819kcal 33077kcal 33336kcal 33594kcal 33852kcal 34111kcal 34369kcal 34628kcal 34886kcal 35144kcal 35403kcal 35661kcal 35920kcal 36178kcal 36437kcal 36695kcal 36953kcal 37212kcal 37470kcal 37729kcal 37987kcal 38246kcal 38504kcal 38762kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9044kcal 9303kcal 9561kcal 9819kcal 10078kcal 10336kcal 10595kcal 10853kcal 11112kcal 11370kcal 11628kcal 11887kcal 12145kcal 12404kcal 12662kcal 12920kcal 13179kcal 13437kcal 13696kcal 13954kcal 14213kcal 14471kcal 14729kcal 14988kcal 15246kcal 15505kcal 15763kcal 16021kcal 16280kcal 16538kcal 16797kcal 17055kcal 17314kcal 17572kcal 17830kcal 18089kcal 18347kcal 18606kcal 18864kcal 19123kcal 19381kcal 19639kcal 19898kcal 20156kcal 20415kcal 20673kcal 20931kcal 21190kcal 21448kcal 21707kcal 21965kcal 22224kcal 22482kcal 22740kcal 22999kcal 23257kcal 23516kcal 23774kcal 24032kcal 24291kcal 24549kcal 24808kcal 25066kcal 25325kcal 25583kcal 25841kcal 26100kcal 26358kcal 26617kcal 26875kcal 27133kcal 27392kcal 27650kcal 27909kcal 28167kcal 28426kcal 28684kcal 28942kcal 29201kcal 29459kcal 29718kcal 29976kcal 30235kcal 30493kcal 30751kcal 31010kcal 31268kcal 31527kcal 31785kcal 32043kcal 32302kcal 32560kcal 32819kcal 33077kcal 33336kcal 33594kcal 33852kcal 34111kcal 34369kcal 34628kcal 34886kcal 35144kcal 35403kcal 35661kcal 35920kcal 36178kcal 36437kcal 36695kcal 36953kcal 37212kcal 37470kcal 37729kcal 37987kcal 38246kcal 38504kcal 38762kcal
筋トレ
懸垂		 9044kcal 9303kcal 9561kcal 9819kcal 10078kcal 10336kcal 10595kcal 10853kcal 11112kcal 11370kcal 11628kcal 11887kcal 12145kcal 12404kcal 12662kcal 12920kcal 13179kcal 13437kcal 13696kcal 13954kcal 14213kcal 14471kcal 14729kcal 14988kcal 15246kcal 15505kcal 15763kcal 16021kcal 16280kcal 16538kcal 16797kcal 17055kcal 17314kcal 17572kcal 17830kcal 18089kcal 18347kcal 18606kcal 18864kcal 19123kcal 19381kcal 19639kcal 19898kcal 20156kcal 20415kcal 20673kcal 20931kcal 21190kcal 21448kcal 21707kcal 21965kcal 22224kcal 22482kcal 22740kcal 22999kcal 23257kcal 23516kcal 23774kcal 24032kcal 24291kcal 24549kcal 24808kcal 25066kcal 25325kcal 25583kcal 25841kcal 26100kcal 26358kcal 26617kcal 26875kcal 27133kcal 27392kcal 27650kcal 27909kcal 28167kcal 28426kcal 28684kcal 28942kcal 29201kcal 29459kcal 29718kcal 29976kcal 30235kcal 30493kcal 30751kcal 31010kcal 31268kcal 31527kcal 31785kcal 32043kcal 32302kcal 32560kcal 32819kcal 33077kcal 33336kcal 33594kcal 33852kcal 34111kcal 34369kcal 34628kcal 34886kcal 35144kcal 35403kcal 35661kcal 35920kcal 36178kcal 36437kcal 36695kcal 36953kcal 37212kcal 37470kcal 37729kcal 37987kcal 38246kcal 38504kcal 38762kcal
筋トレ
スクワット		 11900kcal 12240kcal 12580kcal 12920kcal 13260kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21421kcal 21761kcal 22101kcal 22441kcal 22781kcal 23121kcal 23461kcal 23801kcal 24141kcal 24481kcal 24821kcal 25161kcal 25501kcal 25841kcal 26181kcal 26521kcal 26861kcal 27202kcal 27542kcal 27882kcal 28222kcal 28562kcal 28902kcal 29242kcal 29582kcal 29922kcal 30262kcal 30602kcal 30942kcal 31282kcal 31622kcal 31962kcal 32302kcal 32642kcal 32982kcal 33322kcal 33662kcal 34002kcal 34342kcal 34682kcal 35022kcal 35362kcal 35702kcal 36042kcal 36382kcal 36722kcal 37062kcal 37402kcal 37742kcal 38082kcal 38422kcal 38762kcal 39102kcal 39442kcal 39782kcal 40122kcal 40462kcal 40803kcal 41143kcal 41483kcal 41823kcal 42163kcal 42503kcal 42843kcal 43183kcal 43523kcal 43863kcal 44203kcal 44543kcal 44883kcal 45223kcal 45563kcal 45903kcal 46243kcal 46583kcal 46923kcal 47263kcal 47603kcal 47943kcal 48283kcal 48623kcal 48963kcal 49303kcal 49643kcal 49983kcal 50323kcal 50663kcal 51003kcal
ヨガ
ハタ		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9384kcal 9588kcal 9792kcal 9996kcal 10200kcal 10404kcal 10608kcal 10812kcal 11016kcal 11220kcal 11424kcal 11628kcal 11832kcal 12036kcal 12240kcal 12444kcal 12648kcal 12852kcal 13056kcal 13260kcal 13464kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18565kcal 18769kcal 18973kcal 19177kcal 19381kcal 19585kcal 19789kcal 19993kcal 20197kcal 20401kcal 20605kcal 20809kcal 21013kcal 21217kcal 21421kcal 21625kcal 21829kcal 22033kcal 22237kcal 22441kcal 22645kcal 22849kcal 23053kcal 23257kcal 23461kcal 23665kcal 23869kcal 24073kcal 24277kcal 24481kcal 24685kcal 24889kcal 25093kcal 25297kcal 25501kcal 25705kcal 25909kcal 26113kcal 26317kcal 26521kcal 26725kcal 26929kcal 27133kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27950kcal 28154kcal 28358kcal 28562kcal 28766kcal 28970kcal 29174kcal 29378kcal 29582kcal 29786kcal 29990kcal 30194kcal 30398kcal 30602kcal
ヨガ
パワー		 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13601kcal 13873kcal 14145kcal 14417kcal 14689kcal 14961kcal 15233kcal 15505kcal 15777kcal 16049kcal 16321kcal 16593kcal 16865kcal 17137kcal 17409kcal 17681kcal 17953kcal 18225kcal 18497kcal 18769kcal 19041kcal 19313kcal 19585kcal 19857kcal 20129kcal 20401kcal 20673kcal 20945kcal 21217kcal 21489kcal 21761kcal 22033kcal 22305kcal 22577kcal 22849kcal 23121kcal 23393kcal 23665kcal 23937kcal 24209kcal 24481kcal 24753kcal 25025kcal 25297kcal 25569kcal 25841kcal 26113kcal 26385kcal 26657kcal 26929kcal 27202kcal 27474kcal 27746kcal 28018kcal 28290kcal 28562kcal 28834kcal 29106kcal 29378kcal 29650kcal 29922kcal 30194kcal 30466kcal 30738kcal 31010kcal 31282kcal 31554kcal 31826kcal 32098kcal 32370kcal 32642kcal 32914kcal 33186kcal 33458kcal 33730kcal 34002kcal 34274kcal 34546kcal 34818kcal 35090kcal 35362kcal 35634kcal 35906kcal 36178kcal 36450kcal 36722kcal 36994kcal 37266kcal 37538kcal 37810kcal 38082kcal 38354kcal 38626kcal 38898kcal 39170kcal 39442kcal 39714kcal 39986kcal 40258kcal 40530kcal 40803kcal
ダンス
ゆっくり		 11900kcal 12240kcal 12580kcal 12920kcal 13260kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21421kcal 21761kcal 22101kcal 22441kcal 22781kcal 23121kcal 23461kcal 23801kcal 24141kcal 24481kcal 24821kcal 25161kcal 25501kcal 25841kcal 26181kcal 26521kcal 26861kcal 27202kcal 27542kcal 27882kcal 28222kcal 28562kcal 28902kcal 29242kcal 29582kcal 29922kcal 30262kcal 30602kcal 30942kcal 31282kcal 31622kcal 31962kcal 32302kcal 32642kcal 32982kcal 33322kcal 33662kcal 34002kcal 34342kcal 34682kcal 35022kcal 35362kcal 35702kcal 36042kcal 36382kcal 36722kcal 37062kcal 37402kcal 37742kcal 38082kcal 38422kcal 38762kcal 39102kcal 39442kcal 39782kcal 40122kcal 40462kcal 40803kcal 41143kcal 41483kcal 41823kcal 42163kcal 42503kcal 42843kcal 43183kcal 43523kcal 43863kcal 44203kcal 44543kcal 44883kcal 45223kcal 45563kcal 45903kcal 46243kcal 46583kcal 46923kcal 47263kcal 47603kcal 47943kcal 48283kcal 48623kcal 48963kcal 49303kcal 49643kcal 49983kcal 50323kcal 50663kcal 51003kcal
ダンス
普通		 17375kcal 17871kcal 18368kcal 18864kcal 19361kcal 19857kcal 20353kcal 20850kcal 21346kcal 21843kcal 22339kcal 22836kcal 23332kcal 23828kcal 24325kcal 24821kcal 25318kcal 25814kcal 26311kcal 26807kcal 27304kcal 27800kcal 28296kcal 28793kcal 29289kcal 29786kcal 30282kcal 30779kcal 31275kcal 31771kcal 32268kcal 32764kcal 33261kcal 33757kcal 34254kcal 34750kcal 35246kcal 35743kcal 36239kcal 36736kcal 37232kcal 37729kcal 38225kcal 38722kcal 39218kcal 39714kcal 40211kcal 40707kcal 41204kcal 41700kcal 42197kcal 42693kcal 43189kcal 43686kcal 44182kcal 44679kcal 45175kcal 45672kcal 46168kcal 46665kcal 47161kcal 47657kcal 48154kcal 48650kcal 49147kcal 49643kcal 50140kcal 50636kcal 51132kcal 51629kcal 52125kcal 52622kcal 53118kcal 53615kcal 54111kcal 54608kcal 55104kcal 55600kcal 56097kcal 56593kcal 57090kcal 57586kcal 58083kcal 58579kcal 59075kcal 59572kcal 60068kcal 60565kcal 61061kcal 61558kcal 62054kcal 62550kcal 63047kcal 63543kcal 64040kcal 64536kcal 65033kcal 65529kcal 66026kcal 66522kcal 67018kcal 67515kcal 68011kcal 68508kcal 69004kcal 69501kcal 69997kcal 70493kcal 70990kcal 71486kcal 71983kcal 72479kcal 72976kcal 73472kcal 73969kcal 74465kcal
ダンス
激しい		 21421kcal 22033kcal 22645kcal 23257kcal 23869kcal 24481kcal 25093kcal 25705kcal 26317kcal 26929kcal 27542kcal 28154kcal 28766kcal 29378kcal 29990kcal 30602kcal 31214kcal 31826kcal 32438kcal 33050kcal 33662kcal 34274kcal 34886kcal 35498kcal 36110kcal 36722kcal 37334kcal 37946kcal 38558kcal 39170kcal 39782kcal 40394kcal 41007kcal 41619kcal 42231kcal 42843kcal 43455kcal 44067kcal 44679kcal 45291kcal 45903kcal 46515kcal 47127kcal 47739kcal 48351kcal 48963kcal 49575kcal 50187kcal 50799kcal 51411kcal 52023kcal 52635kcal 53247kcal 53859kcal 54472kcal 55084kcal 55696kcal 56308kcal 56920kcal 57532kcal 58144kcal 58756kcal 59368kcal 59980kcal 60592kcal 61204kcal 61816kcal 62428kcal 63040kcal 63652kcal 64264kcal 64876kcal 65488kcal 66100kcal 66712kcal 67324kcal 67936kcal 68549kcal 69161kcal 69773kcal 70385kcal 70997kcal 71609kcal 72221kcal 72833kcal 73445kcal 74057kcal 74669kcal 75281kcal 75893kcal 76505kcal 77117kcal 77729kcal 78341kcal 78953kcal 79565kcal 80177kcal 80789kcal 81401kcal 82014kcal 82626kcal 83238kcal 83850kcal 84462kcal 85074kcal 85686kcal 86298kcal 86910kcal 87522kcal 88134kcal 88746kcal 89358kcal 89970kcal 90582kcal 91194kcal 91806kcal
踏み台昇降 11900kcal 12240kcal 12580kcal 12920kcal 13260kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21421kcal 21761kcal 22101kcal 22441kcal 22781kcal 23121kcal 23461kcal 23801kcal 24141kcal 24481kcal 24821kcal 25161kcal 25501kcal 25841kcal 26181kcal 26521kcal 26861kcal 27202kcal 27542kcal 27882kcal 28222kcal 28562kcal 28902kcal 29242kcal 29582kcal 29922kcal 30262kcal 30602kcal 30942kcal 31282kcal 31622kcal 31962kcal 32302kcal 32642kcal 32982kcal 33322kcal 33662kcal 34002kcal 34342kcal 34682kcal 35022kcal 35362kcal 35702kcal 36042kcal 36382kcal 36722kcal 37062kcal 37402kcal 37742kcal 38082kcal 38422kcal 38762kcal 39102kcal 39442kcal 39782kcal 40122kcal 40462kcal 40803kcal 41143kcal 41483kcal 41823kcal 42163kcal 42503kcal 42843kcal 43183kcal 43523kcal 43863kcal 44203kcal 44543kcal 44883kcal 45223kcal 45563kcal 45903kcal 46243kcal 46583kcal 46923kcal 47263kcal 47603kcal 47943kcal 48283kcal 48623kcal 48963kcal 49303kcal 49643kcal 49983kcal 50323kcal 50663kcal 51003kcal
トランポリン
ゆっくり		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13805kcal 14043kcal 14281kcal 14519kcal 14757kcal 14995kcal 15233kcal 15471kcal 15709kcal 15947kcal 16185kcal 16423kcal 16661kcal 16899kcal 17137kcal 17375kcal 17613kcal 17851kcal 18089kcal 18327kcal 18565kcal 18803kcal 19041kcal 19279kcal 19517kcal 19755kcal 19993kcal 20231kcal 20469kcal 20707kcal 20945kcal 21183kcal 21421kcal 21659kcal 21897kcal 22135kcal 22373kcal 22611kcal 22849kcal 23087kcal 23325kcal 23563kcal 23801kcal 24039kcal 24277kcal 24515kcal 24753kcal 24991kcal 25229kcal 25467kcal 25705kcal 25943kcal 26181kcal 26419kcal 26657kcal 26895kcal 27133kcal 27372kcal 27610kcal 27848kcal 28086kcal 28324kcal 28562kcal 28800kcal 29038kcal 29276kcal 29514kcal 29752kcal 29990kcal 30228kcal 30466kcal 30704kcal 30942kcal 31180kcal 31418kcal 31656kcal 31894kcal 32132kcal 32370kcal 32608kcal 32846kcal 33084kcal 33322kcal 33560kcal 33798kcal 34036kcal 34274kcal 34512kcal 34750kcal 34988kcal 35226kcal 35464kcal 35702kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10710kcal 11016kcal 11322kcal 11628kcal 11934kcal 12240kcal 12546kcal 12852kcal 13158kcal 13464kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15607kcal 15913kcal 16219kcal 16525kcal 16831kcal 17137kcal 17443kcal 17749kcal 18055kcal 18361kcal 18667kcal 18973kcal 19279kcal 19585kcal 19891kcal 20197kcal 20503kcal 20809kcal 21115kcal 21421kcal 21727kcal 22033kcal 22339kcal 22645kcal 22951kcal 23257kcal 23563kcal 23869kcal 24175kcal 24481kcal 24787kcal 25093kcal 25399kcal 25705kcal 26011kcal 26317kcal 26623kcal 26929kcal 27236kcal 27542kcal 27848kcal 28154kcal 28460kcal 28766kcal 29072kcal 29378kcal 29684kcal 29990kcal 30296kcal 30602kcal 30908kcal 31214kcal 31520kcal 31826kcal 32132kcal 32438kcal 32744kcal 33050kcal 33356kcal 33662kcal 33968kcal 34274kcal 34580kcal 34886kcal 35192kcal 35498kcal 35804kcal 36110kcal 36416kcal 36722kcal 37028kcal 37334kcal 37640kcal 37946kcal 38252kcal 38558kcal 38864kcal 39170kcal 39476kcal 39782kcal 40088kcal 40394kcal 40700kcal 41007kcal 41313kcal 41619kcal 41925kcal 42231kcal 42537kcal 42843kcal 43149kcal 43455kcal 43761kcal 44067kcal 44373kcal 44679kcal 44985kcal 45291kcal 45597kcal 45903kcal
HIIT
ジャンプなし		 11900kcal 12240kcal 12580kcal 12920kcal 13260kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21421kcal 21761kcal 22101kcal 22441kcal 22781kcal 23121kcal 23461kcal 23801kcal 24141kcal 24481kcal 24821kcal 25161kcal 25501kcal 25841kcal 26181kcal 26521kcal 26861kcal 27202kcal 27542kcal 27882kcal 28222kcal 28562kcal 28902kcal 29242kcal 29582kcal 29922kcal 30262kcal 30602kcal 30942kcal 31282kcal 31622kcal 31962kcal 32302kcal 32642kcal 32982kcal 33322kcal 33662kcal 34002kcal 34342kcal 34682kcal 35022kcal 35362kcal 35702kcal 36042kcal 36382kcal 36722kcal 37062kcal 37402kcal 37742kcal 38082kcal 38422kcal 38762kcal 39102kcal 39442kcal 39782kcal 40122kcal 40462kcal 40803kcal 41143kcal 41483kcal 41823kcal 42163kcal 42503kcal 42843kcal 43183kcal 43523kcal 43863kcal 44203kcal 44543kcal 44883kcal 45223kcal 45563kcal 45903kcal 46243kcal 46583kcal 46923kcal 47263kcal 47603kcal 47943kcal 48283kcal 48623kcal 48963kcal 49303kcal 49643kcal 49983kcal 50323kcal 50663kcal 51003kcal
HIIT
ジャンプあり		 19041kcal 19585kcal 20129kcal 20673kcal 21217kcal 21761kcal 22305kcal 22849kcal 23393kcal 23937kcal 24481kcal 25025kcal 25569kcal 26113kcal 26657kcal 27202kcal 27746kcal 28290kcal 28834kcal 29378kcal 29922kcal 30466kcal 31010kcal 31554kcal 32098kcal 32642kcal 33186kcal 33730kcal 34274kcal 34818kcal 35362kcal 35906kcal 36450kcal 36994kcal 37538kcal 38082kcal 38626kcal 39170kcal 39714kcal 40258kcal 40803kcal 41347kcal 41891kcal 42435kcal 42979kcal 43523kcal 44067kcal 44611kcal 45155kcal 45699kcal 46243kcal 46787kcal 47331kcal 47875kcal 48419kcal 48963kcal 49507kcal 50051kcal 50595kcal 51139kcal 51683kcal 52227kcal 52771kcal 53315kcal 53859kcal 54404kcal 54948kcal 55492kcal 56036kcal 56580kcal 57124kcal 57668kcal 58212kcal 58756kcal 59300kcal 59844kcal 60388kcal 60932kcal 61476kcal 62020kcal 62564kcal 63108kcal 63652kcal 64196kcal 64740kcal 65284kcal 65828kcal 66372kcal 66916kcal 67460kcal 68005kcal 68549kcal 69093kcal 69637kcal 70181kcal 70725kcal 71269kcal 71813kcal 72357kcal 72901kcal 73445kcal 73989kcal 74533kcal 75077kcal 75621kcal 76165kcal 76709kcal 77253kcal 77797kcal 78341kcal 78885kcal 79429kcal 79973kcal 80517kcal 81061kcal 81606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9384kcal 9588kcal 9792kcal 9996kcal 10200kcal 10404kcal 10608kcal 10812kcal 11016kcal 11220kcal 11424kcal 11628kcal 11832kcal 12036kcal 12240kcal 12444kcal 12648kcal 12852kcal 13056kcal 13260kcal 13464kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18565kcal 18769kcal 18973kcal 19177kcal 19381kcal 19585kcal 19789kcal 19993kcal 20197kcal 20401kcal 20605kcal 20809kcal 21013kcal 21217kcal 21421kcal 21625kcal 21829kcal 22033kcal 22237kcal 22441kcal 22645kcal 22849kcal 23053kcal 23257kcal 23461kcal 23665kcal 23869kcal 24073kcal 24277kcal 24481kcal 24685kcal 24889kcal 25093kcal 25297kcal 25501kcal 25705kcal 25909kcal 26113kcal 26317kcal 26521kcal 26725kcal 26929kcal 27133kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27950kcal 28154kcal 28358kcal 28562kcal 28766kcal 28970kcal 29174kcal 29378kcal 29582kcal 29786kcal 29990kcal 30194kcal 30398kcal 30602kcal
料理全般 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13805kcal 14043kcal 14281kcal 14519kcal 14757kcal 14995kcal 15233kcal 15471kcal 15709kcal 15947kcal 16185kcal 16423kcal 16661kcal 16899kcal 17137kcal 17375kcal 17613kcal 17851kcal 18089kcal 18327kcal 18565kcal 18803kcal 19041kcal 19279kcal 19517kcal 19755kcal 19993kcal 20231kcal 20469kcal 20707kcal 20945kcal 21183kcal 21421kcal 21659kcal 21897kcal 22135kcal 22373kcal 22611kcal 22849kcal 23087kcal 23325kcal 23563kcal 23801kcal 24039kcal 24277kcal 24515kcal 24753kcal 24991kcal 25229kcal 25467kcal 25705kcal 25943kcal 26181kcal 26419kcal 26657kcal 26895kcal 27133kcal 27372kcal 27610kcal 27848kcal 28086kcal 28324kcal 28562kcal 28800kcal 29038kcal 29276kcal 29514kcal 29752kcal 29990kcal 30228kcal 30466kcal 30704kcal 30942kcal 31180kcal 31418kcal 31656kcal 31894kcal 32132kcal 32370kcal 32608kcal 32846kcal 33084kcal 33322kcal 33560kcal 33798kcal 34036kcal 34274kcal 34512kcal 34750kcal 34988kcal 35226kcal 35464kcal 35702kcal
掃除機をかける 7854kcal 8078kcal 8303kcal 8527kcal 8752kcal 8976kcal 9201kcal 9425kcal 9649kcal 9874kcal 10098kcal 10323kcal 10547kcal 10771kcal 10996kcal 11220kcal 11445kcal 11669kcal 11894kcal 12118kcal 12342kcal 12567kcal 12791kcal 13016kcal 13240kcal 13464kcal 13689kcal 13913kcal 14138kcal 14362kcal 14587kcal 14811kcal 15035kcal 15260kcal 15484kcal 15709kcal 15933kcal 16157kcal 16382kcal 16606kcal 16831kcal 17055kcal 17280kcal 17504kcal 17728kcal 17953kcal 18177kcal 18402kcal 18626kcal 18850kcal 19075kcal 19299kcal 19524kcal 19748kcal 19973kcal 20197kcal 20421kcal 20646kcal 20870kcal 21095kcal 21319kcal 21543kcal 21768kcal 21992kcal 22217kcal 22441kcal 22666kcal 22890kcal 23114kcal 23339kcal 23563kcal 23788kcal 24012kcal 24236kcal 24461kcal 24685kcal 24910kcal 25134kcal 25359kcal 25583kcal 25807kcal 26032kcal 26256kcal 26481kcal 26705kcal 26929kcal 27154kcal 27378kcal 27603kcal 27827kcal 28052kcal 28276kcal 28500kcal 28725kcal 28949kcal 29174kcal 29398kcal 29622kcal 29847kcal 30071kcal 30296kcal 30520kcal 30745kcal 30969kcal 31193kcal 31418kcal 31642kcal 31867kcal 32091kcal 32315kcal 32540kcal 32764kcal 32989kcal 33213kcal 33438kcal 33662kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13805kcal 14043kcal 14281kcal 14519kcal 14757kcal 14995kcal 15233kcal 15471kcal 15709kcal 15947kcal 16185kcal 16423kcal 16661kcal 16899kcal 17137kcal 17375kcal 17613kcal 17851kcal 18089kcal 18327kcal 18565kcal 18803kcal 19041kcal 19279kcal 19517kcal 19755kcal 19993kcal 20231kcal 20469kcal 20707kcal 20945kcal 21183kcal 21421kcal 21659kcal 21897kcal 22135kcal 22373kcal 22611kcal 22849kcal 23087kcal 23325kcal 23563kcal 23801kcal 24039kcal 24277kcal 24515kcal 24753kcal 24991kcal 25229kcal 25467kcal 25705kcal 25943kcal 26181kcal 26419kcal 26657kcal 26895kcal 27133kcal 27372kcal 27610kcal 27848kcal 28086kcal 28324kcal 28562kcal 28800kcal 29038kcal 29276kcal 29514kcal 29752kcal 29990kcal 30228kcal 30466kcal 30704kcal 30942kcal 31180kcal 31418kcal 31656kcal 31894kcal 32132kcal 32370kcal 32608kcal 32846kcal 33084kcal 33322kcal 33560kcal 33798kcal 34036kcal 34274kcal 34512kcal 34750kcal 34988kcal 35226kcal 35464kcal 35702kcal
部屋の片づけ全般 11424kcal 11751kcal 12077kcal 12404kcal 12730kcal 13056kcal 13383kcal 13709kcal 14036kcal 14362kcal 14689kcal 15015kcal 15341kcal 15668kcal 15994kcal 16321kcal 16647kcal 16974kcal 17300kcal 17626kcal 17953kcal 18279kcal 18606kcal 18932kcal 19259kcal 19585kcal 19911kcal 20238kcal 20564kcal 20891kcal 21217kcal 21543kcal 21870kcal 22196kcal 22523kcal 22849kcal 23176kcal 23502kcal 23828kcal 24155kcal 24481kcal 24808kcal 25134kcal 25461kcal 25787kcal 26113kcal 26440kcal 26766kcal 27093kcal 27419kcal 27746kcal 28072kcal 28398kcal 28725kcal 29051kcal 29378kcal 29704kcal 30031kcal 30357kcal 30683kcal 31010kcal 31336kcal 31663kcal 31989kcal 32315kcal 32642kcal 32968kcal 33295kcal 33621kcal 33948kcal 34274kcal 34600kcal 34927kcal 35253kcal 35580kcal 35906kcal 36233kcal 36559kcal 36885kcal 37212kcal 37538kcal 37865kcal 38191kcal 38518kcal 38844kcal 39170kcal 39497kcal 39823kcal 40150kcal 40476kcal 40803kcal 41129kcal 41455kcal 41782kcal 42108kcal 42435kcal 42761kcal 43087kcal 43414kcal 43740kcal 44067kcal 44393kcal 44720kcal 45046kcal 45372kcal 45699kcal 46025kcal 46352kcal 46678kcal 47005kcal 47331kcal 47657kcal 47984kcal 48310kcal 48637kcal 48963kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4760kcal 4896kcal 5032kcal 5168kcal 5304kcal 5440kcal 5576kcal 5712kcal 5848kcal 5984kcal 6120kcal 6256kcal 6392kcal 6528kcal 6664kcal 6800kcal 6936kcal 7072kcal 7208kcal 7344kcal 7480kcal 7616kcal 7752kcal 7888kcal 8024kcal 8160kcal 8296kcal 8432kcal 8568kcal 8704kcal 8840kcal 8976kcal 9112kcal 9248kcal 9384kcal 9520kcal 9656kcal 9792kcal 9928kcal 10064kcal 10200kcal 10336kcal 10472kcal 10608kcal 10744kcal 10880kcal 11016kcal 11152kcal 11288kcal 11424kcal 11560kcal 11696kcal 11832kcal 11968kcal 12104kcal 12240kcal 12376kcal 12512kcal 12648kcal 12784kcal 12920kcal 13056kcal 13192kcal 13328kcal 13464kcal 13601kcal 13737kcal 13873kcal 14009kcal 14145kcal 14281kcal 14417kcal 14553kcal 14689kcal 14825kcal 14961kcal 15097kcal 15233kcal 15369kcal 15505kcal 15641kcal 15777kcal 15913kcal 16049kcal 16185kcal 16321kcal 16457kcal 16593kcal 16729kcal 16865kcal 17001kcal 17137kcal 17273kcal 17409kcal 17545kcal 17681kcal 17817kcal 17953kcal 18089kcal 18225kcal 18361kcal 18497kcal 18633kcal 18769kcal 18905kcal 19041kcal 19177kcal 19313kcal 19449kcal 19585kcal 19721kcal 19857kcal 19993kcal 20129kcal 20265kcal 20401kcal
トイレ 4284kcal 4406kcal 4529kcal 4651kcal 4773kcal 4896kcal 5018kcal 5141kcal 5263kcal 5385kcal 5508kcal 5630kcal 5753kcal 5875kcal 5998kcal 6120kcal 6242kcal 6365kcal 6487kcal 6610kcal 6732kcal 6854kcal 6977kcal 7099kcal 7222kcal 7344kcal 7466kcal 7589kcal 7711kcal 7834kcal 7956kcal 8078kcal 8201kcal 8323kcal 8446kcal 8568kcal 8691kcal 8813kcal 8935kcal 9058kcal 9180kcal 9303kcal 9425kcal 9547kcal 9670kcal 9792kcal 9915kcal 10037kcal 10159kcal 10282kcal 10404kcal 10527kcal 10649kcal 10771kcal 10894kcal 11016kcal 11139kcal 11261kcal 11384kcal 11506kcal 11628kcal 11751kcal 11873kcal 11996kcal 12118kcal 12240kcal 12363kcal 12485kcal 12608kcal 12730kcal 12852kcal 12975kcal 13097kcal 13220kcal 13342kcal 13464kcal 13587kcal 13709kcal 13832kcal 13954kcal 14077kcal 14199kcal 14321kcal 14444kcal 14566kcal 14689kcal 14811kcal 14933kcal 15056kcal 15178kcal 15301kcal 15423kcal 15545kcal 15668kcal 15790kcal 15913kcal 16035kcal 16157kcal 16280kcal 16402kcal 16525kcal 16647kcal 16770kcal 16892kcal 17014kcal 17137kcal 17259kcal 17382kcal 17504kcal 17626kcal 17749kcal 17871kcal 17994kcal 18116kcal 18238kcal 18361kcal
風呂でシャワー 4760kcal 4896kcal 5032kcal 5168kcal 5304kcal 5440kcal 5576kcal 5712kcal 5848kcal 5984kcal 6120kcal 6256kcal 6392kcal 6528kcal 6664kcal 6800kcal 6936kcal 7072kcal 7208kcal 7344kcal 7480kcal 7616kcal 7752kcal 7888kcal 8024kcal 8160kcal 8296kcal 8432kcal 8568kcal 8704kcal 8840kcal 8976kcal 9112kcal 9248kcal 9384kcal 9520kcal 9656kcal 9792kcal 9928kcal 10064kcal 10200kcal 10336kcal 10472kcal 10608kcal 10744kcal 10880kcal 11016kcal 11152kcal 11288kcal 11424kcal 11560kcal 11696kcal 11832kcal 11968kcal 12104kcal 12240kcal 12376kcal 12512kcal 12648kcal 12784kcal 12920kcal 13056kcal 13192kcal 13328kcal 13464kcal 13601kcal 13737kcal 13873kcal 14009kcal 14145kcal 14281kcal 14417kcal 14553kcal 14689kcal 14825kcal 14961kcal 15097kcal 15233kcal 15369kcal 15505kcal 15641kcal 15777kcal 15913kcal 16049kcal 16185kcal 16321kcal 16457kcal 16593kcal 16729kcal 16865kcal 17001kcal 17137kcal 17273kcal 17409kcal 17545kcal 17681kcal 17817kcal 17953kcal 18089kcal 18225kcal 18361kcal 18497kcal 18633kcal 18769kcal 18905kcal 19041kcal 19177kcal 19313kcal 19449kcal 19585kcal 19721kcal 19857kcal 19993kcal 20129kcal 20265kcal 20401kcal
風呂で入浴 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4080kcal 4182kcal 4284kcal 4386kcal 4488kcal 4590kcal 4692kcal 4794kcal 4896kcal 4998kcal 5100kcal 5202kcal 5304kcal 5406kcal 5508kcal 5610kcal 5712kcal 5814kcal 5916kcal 6018kcal 6120kcal 6222kcal 6324kcal 6426kcal 6528kcal 6630kcal 6732kcal 6834kcal 6936kcal 7038kcal 7140kcal 7242kcal 7344kcal 7446kcal 7548kcal 7650kcal 7752kcal 7854kcal 7956kcal 8058kcal 8160kcal 8262kcal 8364kcal 8466kcal 8568kcal 8670kcal 8772kcal 8874kcal 8976kcal 9078kcal 9180kcal 9282kcal 9384kcal 9486kcal 9588kcal 9690kcal 9792kcal 9894kcal 9996kcal 10098kcal 10200kcal 10302kcal 10404kcal 10506kcal 10608kcal 10710kcal 10812kcal 10914kcal 11016kcal 11118kcal 11220kcal 11322kcal 11424kcal 11526kcal 11628kcal 11730kcal 11832kcal 11934kcal 12036kcal 12138kcal 12240kcal 12342kcal 12444kcal 12546kcal 12648kcal 12750kcal 12852kcal 12954kcal 13056kcal 13158kcal 13260kcal 13362kcal 13464kcal 13566kcal 13669kcal 13771kcal 13873kcal 13975kcal 14077kcal 14179kcal 14281kcal 14383kcal 14485kcal 14587kcal 14689kcal 14791kcal 14893kcal 14995kcal 15097kcal 15199kcal 15301kcal
デスクワーク 3094kcal 3182kcal 3271kcal 3359kcal 3447kcal 3536kcal 3624kcal 3713kcal 3801kcal 3889kcal 3978kcal 4066kcal 4155kcal 4243kcal 4331kcal 4420kcal 4508kcal 4597kcal 4685kcal 4773kcal 4862kcal 4950kcal 5039kcal 5127kcal 5215kcal 5304kcal 5392kcal 5481kcal 5569kcal 5658kcal 5746kcal 5834kcal 5923kcal 6011kcal 6100kcal 6188kcal 6276kcal 6365kcal 6453kcal 6542kcal 6630kcal 6718kcal 6807kcal 6895kcal 6984kcal 7072kcal 7160kcal 7249kcal 7337kcal 7426kcal 7514kcal 7602kcal 7691kcal 7779kcal 7868kcal 7956kcal 8044kcal 8133kcal 8221kcal 8310kcal 8398kcal 8487kcal 8575kcal 8663kcal 8752kcal 8840kcal 8929kcal 9017kcal 9105kcal 9194kcal 9282kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9636kcal 9724kcal 9813kcal 9901kcal 9989kcal 10078kcal 10166kcal 10255kcal 10343kcal 10431kcal 10520kcal 10608kcal 10697kcal 10785kcal 10873kcal 10962kcal 11050kcal 11139kcal 11227kcal 11316kcal 11404kcal 11492kcal 11581kcal 11669kcal 11758kcal 11846kcal 11934kcal 12023kcal 12111kcal 12200kcal 12288kcal 12376kcal 12465kcal 12553kcal 12642kcal 12730kcal 12818kcal 12907kcal 12995kcal 13084kcal 13172kcal 13260kcal
立って仕事をする 4284kcal 4406kcal 4529kcal 4651kcal 4773kcal 4896kcal 5018kcal 5141kcal 5263kcal 5385kcal 5508kcal 5630kcal 5753kcal 5875kcal 5998kcal 6120kcal 6242kcal 6365kcal 6487kcal 6610kcal 6732kcal 6854kcal 6977kcal 7099kcal 7222kcal 7344kcal 7466kcal 7589kcal 7711kcal 7834kcal 7956kcal 8078kcal 8201kcal 8323kcal 8446kcal 8568kcal 8691kcal 8813kcal 8935kcal 9058kcal 9180kcal 9303kcal 9425kcal 9547kcal 9670kcal 9792kcal 9915kcal 10037kcal 10159kcal 10282kcal 10404kcal 10527kcal 10649kcal 10771kcal 10894kcal 11016kcal 11139kcal 11261kcal 11384kcal 11506kcal 11628kcal 11751kcal 11873kcal 11996kcal 12118kcal 12240kcal 12363kcal 12485kcal 12608kcal 12730kcal 12852kcal 12975kcal 13097kcal 13220kcal 13342kcal 13464kcal 13587kcal 13709kcal 13832kcal 13954kcal 14077kcal 14199kcal 14321kcal 14444kcal 14566kcal 14689kcal 14811kcal 14933kcal 15056kcal 15178kcal 15301kcal 15423kcal 15545kcal 15668kcal 15790kcal 15913kcal 16035kcal 16157kcal 16280kcal 16402kcal 16525kcal 16647kcal 16770kcal 16892kcal 17014kcal 17137kcal 17259kcal 17382kcal 17504kcal 17626kcal 17749kcal 17871kcal 17994kcal 18116kcal 18238kcal 18361kcal
体をよく動かす仕事 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9384kcal 9588kcal 9792kcal 9996kcal 10200kcal 10404kcal 10608kcal 10812kcal 11016kcal 11220kcal 11424kcal 11628kcal 11832kcal 12036kcal 12240kcal 12444kcal 12648kcal 12852kcal 13056kcal 13260kcal 13464kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18565kcal 18769kcal 18973kcal 19177kcal 19381kcal 19585kcal 19789kcal 19993kcal 20197kcal 20401kcal 20605kcal 20809kcal 21013kcal 21217kcal 21421kcal 21625kcal 21829kcal 22033kcal 22237kcal 22441kcal 22645kcal 22849kcal 23053kcal 23257kcal 23461kcal 23665kcal 23869kcal 24073kcal 24277kcal 24481kcal 24685kcal 24889kcal 25093kcal 25297kcal 25501kcal 25705kcal 25909kcal 26113kcal 26317kcal 26521kcal 26725kcal 26929kcal 27133kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27950kcal 28154kcal 28358kcal 28562kcal 28766kcal 28970kcal 29174kcal 29378kcal 29582kcal 29786kcal 29990kcal 30194kcal 30398kcal 30602kcal
電車バスに乗車 3094kcal 3182kcal 3271kcal 3359kcal 3447kcal 3536kcal 3624kcal 3713kcal 3801kcal 3889kcal 3978kcal 4066kcal 4155kcal 4243kcal 4331kcal 4420kcal 4508kcal 4597kcal 4685kcal 4773kcal 4862kcal 4950kcal 5039kcal 5127kcal 5215kcal 5304kcal 5392kcal 5481kcal 5569kcal 5658kcal 5746kcal 5834kcal 5923kcal 6011kcal 6100kcal 6188kcal 6276kcal 6365kcal 6453kcal 6542kcal 6630kcal 6718kcal 6807kcal 6895kcal 6984kcal 7072kcal 7160kcal 7249kcal 7337kcal 7426kcal 7514kcal 7602kcal 7691kcal 7779kcal 7868kcal 7956kcal 8044kcal 8133kcal 8221kcal 8310kcal 8398kcal 8487kcal 8575kcal 8663kcal 8752kcal 8840kcal 8929kcal 9017kcal 9105kcal 9194kcal 9282kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9636kcal 9724kcal 9813kcal 9901kcal 9989kcal 10078kcal 10166kcal 10255kcal 10343kcal 10431kcal 10520kcal 10608kcal 10697kcal 10785kcal 10873kcal 10962kcal 11050kcal 11139kcal 11227kcal 11316kcal 11404kcal 11492kcal 11581kcal 11669kcal 11758kcal 11846kcal 11934kcal 12023kcal 12111kcal 12200kcal 12288kcal 12376kcal 12465kcal 12553kcal 12642kcal 12730kcal 12818kcal 12907kcal 12995kcal 13084kcal 13172kcal 13260kcal
自動車を運転 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10710kcal 10880kcal 11050kcal 11220kcal 11390kcal 11560kcal 11730kcal 11900kcal 12070kcal 12240kcal 12410kcal 12580kcal 12750kcal 12920kcal 13090kcal 13260kcal 13430kcal 13601kcal 13771kcal 13941kcal 14111kcal 14281kcal 14451kcal 14621kcal 14791kcal 14961kcal 15131kcal 15301kcal 15471kcal 15641kcal 15811kcal 15981kcal 16151kcal 16321kcal 16491kcal 16661kcal 16831kcal 17001kcal 17171kcal 17341kcal 17511kcal 17681kcal 17851kcal 18021kcal 18191kcal 18361kcal 18531kcal 18701kcal 18871kcal 19041kcal 19211kcal 19381kcal 19551kcal 19721kcal 19891kcal 20061kcal 20231kcal 20401kcal 20571kcal 20741kcal 20911kcal 21081kcal 21251kcal 21421kcal 21591kcal 21761kcal 21931kcal 22101kcal 22271kcal 22441kcal 22611kcal 22781kcal 22951kcal 23121kcal 23291kcal 23461kcal 23631kcal 23801kcal 23971kcal 24141kcal 24311kcal 24481kcal 24651kcal 24821kcal 24991kcal 25161kcal 25331kcal 25501kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32846kcal 33784kcal 34723kcal 35661kcal 36600kcal 37538kcal 38477kcal 39415kcal 40354kcal 41292kcal 42231kcal 43169kcal 44108kcal 45046kcal 45984kcal 46923kcal 47861kcal 48800kcal 49738kcal 50677kcal 51615kcal 52554kcal 53492kcal 54431kcal 55369kcal 56308kcal 57246kcal 58185kcal 59123kcal 60062kcal 61000kcal 61938kcal 62877kcal 63815kcal 64754kcal 65692kcal 66631kcal 67569kcal 68508kcal 69446kcal 70385kcal 71323kcal 72262kcal 73200kcal 74139kcal 75077kcal 76015kcal 76954kcal 77892kcal 78831kcal 79769kcal 80708kcal 81646kcal 82585kcal 83523kcal 84462kcal 85400kcal 86339kcal 87277kcal 88216kcal 89154kcal 90093kcal 91031kcal 91969kcal 92908kcal 93846kcal 94785kcal 95723kcal 96662kcal 97600kcal 98539kcal 99477kcal 100416kcal 101354kcal 102293kcal 103231kcal 104170kcal 105108kcal 106046kcal 106985kcal 107923kcal 108862kcal 109800kcal 110739kcal 111677kcal 112616kcal 113554kcal 114493kcal 115431kcal 116370kcal 117308kcal 118247kcal 119185kcal 120124kcal 121062kcal 122000kcal 122939kcal 123877kcal 124816kcal 125754kcal 126693kcal 127631kcal 128570kcal 129508kcal 130447kcal 131385kcal 132324kcal 133262kcal 134201kcal 135139kcal 136078kcal 137016kcal 137954kcal 138893kcal 139831kcal 140770kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29276kcal 30112kcal 30949kcal 31785kcal 32621kcal 33458kcal 34294kcal 35131kcal 35967kcal 36804kcal 37640kcal 38477kcal 39313kcal 40150kcal 40986kcal 41823kcal 42659kcal 43495kcal 44332kcal 45168kcal 46005kcal 46841kcal 47678kcal 48514kcal 49351kcal 50187kcal 51024kcal 51860kcal 52697kcal 53533kcal 54369kcal 55206kcal 56042kcal 56879kcal 57715kcal 58552kcal 59388kcal 60225kcal 61061kcal 61898kcal 62734kcal 63571kcal 64407kcal 65243kcal 66080kcal 66916kcal 67753kcal 68589kcal 69426kcal 70262kcal 71099kcal 71935kcal 72772kcal 73608kcal 74445kcal 75281kcal 76117kcal 76954kcal 77790kcal 78627kcal 79463kcal 80300kcal 81136kcal 81973kcal 82809kcal 83646kcal 84482kcal 85319kcal 86155kcal 86991kcal 87828kcal 88664kcal 89501kcal 90337kcal 91174kcal 92010kcal 92847kcal 93683kcal 94520kcal 95356kcal 96193kcal 97029kcal 97865kcal 98702kcal 99538kcal 100375kcal 101211kcal 102048kcal 102884kcal 103721kcal 104557kcal 105394kcal 106230kcal 107067kcal 107903kcal 108739kcal 109576kcal 110412kcal 111249kcal 112085kcal 112922kcal 113758kcal 114595kcal 115431kcal 116268kcal 117104kcal 117941kcal 118777kcal 119613kcal 120450kcal 121286kcal 122123kcal 122959kcal 123796kcal 124632kcal 125469kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28086kcal 28888kcal 29690kcal 30493kcal 31295kcal 32098kcal 32900kcal 33703kcal 34505kcal 35308kcal 36110kcal 36913kcal 37715kcal 38518kcal 39320kcal 40122kcal 40925kcal 41727kcal 42530kcal 43332kcal 44135kcal 44937kcal 45740kcal 46542kcal 47345kcal 48147kcal 48949kcal 49752kcal 50554kcal 51357kcal 52159kcal 52962kcal 53764kcal 54567kcal 55369kcal 56172kcal 56974kcal 57777kcal 58579kcal 59381kcal 60184kcal 60986kcal 61789kcal 62591kcal 63394kcal 64196kcal 64999kcal 65801kcal 66604kcal 67406kcal 68209kcal 69011kcal 69813kcal 70616kcal 71418kcal 72221kcal 73023kcal 73826kcal 74628kcal 75431kcal 76233kcal 77036kcal 77838kcal 78640kcal 79443kcal 80245kcal 81048kcal 81850kcal 82653kcal 83455kcal 84258kcal 85060kcal 85863kcal 86665kcal 87468kcal 88270kcal 89072kcal 89875kcal 90677kcal 91480kcal 92282kcal 93085kcal 93887kcal 94690kcal 95492kcal 96295kcal 97097kcal 97899kcal 98702kcal 99504kcal 100307kcal 101109kcal 101912kcal 102714kcal 103517kcal 104319kcal 105122kcal 105924kcal 106727kcal 107529kcal 108331kcal 109134kcal 109936kcal 110739kcal 111541kcal 112344kcal 113146kcal 113949kcal 114751kcal 115554kcal 116356kcal 117159kcal 117961kcal 118763kcal 119566kcal 120368kcal
水泳
(速め:全般)		 23801kcal 24481kcal 25161kcal 25841kcal 26521kcal 27202kcal 27882kcal 28562kcal 29242kcal 29922kcal 30602kcal 31282kcal 31962kcal 32642kcal 33322kcal 34002kcal 34682kcal 35362kcal 36042kcal 36722kcal 37402kcal 38082kcal 38762kcal 39442kcal 40122kcal 40803kcal 41483kcal 42163kcal 42843kcal 43523kcal 44203kcal 44883kcal 45563kcal 46243kcal 46923kcal 47603kcal 48283kcal 48963kcal 49643kcal 50323kcal 51003kcal 51683kcal 52363kcal 53043kcal 53723kcal 54404kcal 55084kcal 55764kcal 56444kcal 57124kcal 57804kcal 58484kcal 59164kcal 59844kcal 60524kcal 61204kcal 61884kcal 62564kcal 63244kcal 63924kcal 64604kcal 65284kcal 65964kcal 66644kcal 67324kcal 68005kcal 68685kcal 69365kcal 70045kcal 70725kcal 71405kcal 72085kcal 72765kcal 73445kcal 74125kcal 74805kcal 75485kcal 76165kcal 76845kcal 77525kcal 78205kcal 78885kcal 79565kcal 80245kcal 80925kcal 81606kcal 82286kcal 82966kcal 83646kcal 84326kcal 85006kcal 85686kcal 86366kcal 87046kcal 87726kcal 88406kcal 89086kcal 89766kcal 90446kcal 91126kcal 91806kcal 92486kcal 93166kcal 93846kcal 94526kcal 95207kcal 95887kcal 96567kcal 97247kcal 97927kcal 98607kcal 99287kcal 99967kcal 100647kcal 101327kcal 102007kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23801kcal 24481kcal 25161kcal 25841kcal 26521kcal 27202kcal 27882kcal 28562kcal 29242kcal 29922kcal 30602kcal 31282kcal 31962kcal 32642kcal 33322kcal 34002kcal 34682kcal 35362kcal 36042kcal 36722kcal 37402kcal 38082kcal 38762kcal 39442kcal 40122kcal 40803kcal 41483kcal 42163kcal 42843kcal 43523kcal 44203kcal 44883kcal 45563kcal 46243kcal 46923kcal 47603kcal 48283kcal 48963kcal 49643kcal 50323kcal 51003kcal 51683kcal 52363kcal 53043kcal 53723kcal 54404kcal 55084kcal 55764kcal 56444kcal 57124kcal 57804kcal 58484kcal 59164kcal 59844kcal 60524kcal 61204kcal 61884kcal 62564kcal 63244kcal 63924kcal 64604kcal 65284kcal 65964kcal 66644kcal 67324kcal 68005kcal 68685kcal 69365kcal 70045kcal 70725kcal 71405kcal 72085kcal 72765kcal 73445kcal 74125kcal 74805kcal 75485kcal 76165kcal 76845kcal 77525kcal 78205kcal 78885kcal 79565kcal 80245kcal 80925kcal 81606kcal 82286kcal 82966kcal 83646kcal 84326kcal 85006kcal 85686kcal 86366kcal 87046kcal 87726kcal 88406kcal 89086kcal 89766kcal 90446kcal 91126kcal 91806kcal 92486kcal 93166kcal 93846kcal 94526kcal 95207kcal 95887kcal 96567kcal 97247kcal 97927kcal 98607kcal 99287kcal 99967kcal 100647kcal 101327kcal 102007kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23801kcal 24481kcal 25161kcal 25841kcal 26521kcal 27202kcal 27882kcal 28562kcal 29242kcal 29922kcal 30602kcal 31282kcal 31962kcal 32642kcal 33322kcal 34002kcal 34682kcal 35362kcal 36042kcal 36722kcal 37402kcal 38082kcal 38762kcal 39442kcal 40122kcal 40803kcal 41483kcal 42163kcal 42843kcal 43523kcal 44203kcal 44883kcal 45563kcal 46243kcal 46923kcal 47603kcal 48283kcal 48963kcal 49643kcal 50323kcal 51003kcal 51683kcal 52363kcal 53043kcal 53723kcal 54404kcal 55084kcal 55764kcal 56444kcal 57124kcal 57804kcal 58484kcal 59164kcal 59844kcal 60524kcal 61204kcal 61884kcal 62564kcal 63244kcal 63924kcal 64604kcal 65284kcal 65964kcal 66644kcal 67324kcal 68005kcal 68685kcal 69365kcal 70045kcal 70725kcal 71405kcal 72085kcal 72765kcal 73445kcal 74125kcal 74805kcal 75485kcal 76165kcal 76845kcal 77525kcal 78205kcal 78885kcal 79565kcal 80245kcal 80925kcal 81606kcal 82286kcal 82966kcal 83646kcal 84326kcal 85006kcal 85686kcal 86366kcal 87046kcal 87726kcal 88406kcal 89086kcal 89766kcal 90446kcal 91126kcal 91806kcal 92486kcal 93166kcal 93846kcal 94526kcal 95207kcal 95887kcal 96567kcal 97247kcal 97927kcal 98607kcal 99287kcal 99967kcal 100647kcal 101327kcal 102007kcal
ダンス
激しい		 21421kcal 22033kcal 22645kcal 23257kcal 23869kcal 24481kcal 25093kcal 25705kcal 26317kcal 26929kcal 27542kcal 28154kcal 28766kcal 29378kcal 29990kcal 30602kcal 31214kcal 31826kcal 32438kcal 33050kcal 33662kcal 34274kcal 34886kcal 35498kcal 36110kcal 36722kcal 37334kcal 37946kcal 38558kcal 39170kcal 39782kcal 40394kcal 41007kcal 41619kcal 42231kcal 42843kcal 43455kcal 44067kcal 44679kcal 45291kcal 45903kcal 46515kcal 47127kcal 47739kcal 48351kcal 48963kcal 49575kcal 50187kcal 50799kcal 51411kcal 52023kcal 52635kcal 53247kcal 53859kcal 54472kcal 55084kcal 55696kcal 56308kcal 56920kcal 57532kcal 58144kcal 58756kcal 59368kcal 59980kcal 60592kcal 61204kcal 61816kcal 62428kcal 63040kcal 63652kcal 64264kcal 64876kcal 65488kcal 66100kcal 66712kcal 67324kcal 67936kcal 68549kcal 69161kcal 69773kcal 70385kcal 70997kcal 71609kcal 72221kcal 72833kcal 73445kcal 74057kcal 74669kcal 75281kcal 75893kcal 76505kcal 77117kcal 77729kcal 78341kcal 78953kcal 79565kcal 80177kcal 80789kcal 81401kcal 82014kcal 82626kcal 83238kcal 83850kcal 84462kcal 85074kcal 85686kcal 86298kcal 86910kcal 87522kcal 88134kcal 88746kcal 89358kcal 89970kcal 90582kcal 91194kcal 91806kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20945kcal 21543kcal 22142kcal 22740kcal 23339kcal 23937kcal 24536kcal 25134kcal 25733kcal 26331kcal 26929kcal 27528kcal 28126kcal 28725kcal 29323kcal 29922kcal 30520kcal 31119kcal 31717kcal 32315kcal 32914kcal 33512kcal 34111kcal 34709kcal 35308kcal 35906kcal 36505kcal 37103kcal 37701kcal 38300kcal 38898kcal 39497kcal 40095kcal 40694kcal 41292kcal 41891kcal 42489kcal 43087kcal 43686kcal 44284kcal 44883kcal 45481kcal 46080kcal 46678kcal 47277kcal 47875kcal 48473kcal 49072kcal 49670kcal 50269kcal 50867kcal 51466kcal 52064kcal 52663kcal 53261kcal 53859kcal 54458kcal 55056kcal 55655kcal 56253kcal 56852kcal 57450kcal 58049kcal 58647kcal 59245kcal 59844kcal 60442kcal 61041kcal 61639kcal 62238kcal 62836kcal 63435kcal 64033kcal 64631kcal 65230kcal 65828kcal 66427kcal 67025kcal 67624kcal 68222kcal 68821kcal 69419kcal 70017kcal 70616kcal 71214kcal 71813kcal 72411kcal 73010kcal 73608kcal 74207kcal 74805kcal 75403kcal 76002kcal 76600kcal 77199kcal 77797kcal 78396kcal 78994kcal 79593kcal 80191kcal 80789kcal 81388kcal 81986kcal 82585kcal 83183kcal 83782kcal 84380kcal 84979kcal 85577kcal 86175kcal 86774kcal 87372kcal 87971kcal 88569kcal 89168kcal 89766kcal
水泳
(普通:全般)		 19755kcal 20319kcal 20884kcal 21448kcal 22013kcal 22577kcal 23142kcal 23706kcal 24270kcal 24835kcal 25399kcal 25964kcal 26528kcal 27093kcal 27657kcal 28222kcal 28786kcal 29350kcal 29915kcal 30479kcal 31044kcal 31608kcal 32173kcal 32737kcal 33302kcal 33866kcal 34430kcal 34995kcal 35559kcal 36124kcal 36688kcal 37253kcal 37817kcal 38382kcal 38946kcal 39510kcal 40075kcal 40639kcal 41204kcal 41768kcal 42333kcal 42897kcal 43461kcal 44026kcal 44590kcal 45155kcal 45719kcal 46284kcal 46848kcal 47413kcal 47977kcal 48541kcal 49106kcal 49670kcal 50235kcal 50799kcal 51364kcal 51928kcal 52493kcal 53057kcal 53621kcal 54186kcal 54750kcal 55315kcal 55879kcal 56444kcal 57008kcal 57573kcal 58137kcal 58701kcal 59266kcal 59830kcal 60395kcal 60959kcal 61524kcal 62088kcal 62653kcal 63217kcal 63781kcal 64346kcal 64910kcal 65475kcal 66039kcal 66604kcal 67168kcal 67732kcal 68297kcal 68861kcal 69426kcal 69990kcal 70555kcal 71119kcal 71684kcal 72248kcal 72812kcal 73377kcal 73941kcal 74506kcal 75070kcal 75635kcal 76199kcal 76764kcal 77328kcal 77892kcal 78457kcal 79021kcal 79586kcal 80150kcal 80715kcal 81279kcal 81844kcal 82408kcal 82972kcal 83537kcal 84101kcal 84666kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19041kcal 19585kcal 20129kcal 20673kcal 21217kcal 21761kcal 22305kcal 22849kcal 23393kcal 23937kcal 24481kcal 25025kcal 25569kcal 26113kcal 26657kcal 27202kcal 27746kcal 28290kcal 28834kcal 29378kcal 29922kcal 30466kcal 31010kcal 31554kcal 32098kcal 32642kcal 33186kcal 33730kcal 34274kcal 34818kcal 35362kcal 35906kcal 36450kcal 36994kcal 37538kcal 38082kcal 38626kcal 39170kcal 39714kcal 40258kcal 40803kcal 41347kcal 41891kcal 42435kcal 42979kcal 43523kcal 44067kcal 44611kcal 45155kcal 45699kcal 46243kcal 46787kcal 47331kcal 47875kcal 48419kcal 48963kcal 49507kcal 50051kcal 50595kcal 51139kcal 51683kcal 52227kcal 52771kcal 53315kcal 53859kcal 54404kcal 54948kcal 55492kcal 56036kcal 56580kcal 57124kcal 57668kcal 58212kcal 58756kcal 59300kcal 59844kcal 60388kcal 60932kcal 61476kcal 62020kcal 62564kcal 63108kcal 63652kcal 64196kcal 64740kcal 65284kcal 65828kcal 66372kcal 66916kcal 67460kcal 68005kcal 68549kcal 69093kcal 69637kcal 70181kcal 70725kcal 71269kcal 71813kcal 72357kcal 72901kcal 73445kcal 73989kcal 74533kcal 75077kcal 75621kcal 76165kcal 76709kcal 77253kcal 77797kcal 78341kcal 78885kcal 79429kcal 79973kcal 80517kcal 81061kcal 81606kcal
山登り 19041kcal 19585kcal 20129kcal 20673kcal 21217kcal 21761kcal 22305kcal 22849kcal 23393kcal 23937kcal 24481kcal 25025kcal 25569kcal 26113kcal 26657kcal 27202kcal 27746kcal 28290kcal 28834kcal 29378kcal 29922kcal 30466kcal 31010kcal 31554kcal 32098kcal 32642kcal 33186kcal 33730kcal 34274kcal 34818kcal 35362kcal 35906kcal 36450kcal 36994kcal 37538kcal 38082kcal 38626kcal 39170kcal 39714kcal 40258kcal 40803kcal 41347kcal 41891kcal 42435kcal 42979kcal 43523kcal 44067kcal 44611kcal 45155kcal 45699kcal 46243kcal 46787kcal 47331kcal 47875kcal 48419kcal 48963kcal 49507kcal 50051kcal 50595kcal 51139kcal 51683kcal 52227kcal 52771kcal 53315kcal 53859kcal 54404kcal 54948kcal 55492kcal 56036kcal 56580kcal 57124kcal 57668kcal 58212kcal 58756kcal 59300kcal 59844kcal 60388kcal 60932kcal 61476kcal 62020kcal 62564kcal 63108kcal 63652kcal 64196kcal 64740kcal 65284kcal 65828kcal 66372kcal 66916kcal 67460kcal 68005kcal 68549kcal 69093kcal 69637kcal 70181kcal 70725kcal 71269kcal 71813kcal 72357kcal 72901kcal 73445kcal 73989kcal 74533kcal 75077kcal 75621kcal 76165kcal 76709kcal 77253kcal 77797kcal 78341kcal 78885kcal 79429kcal 79973kcal 80517kcal 81061kcal 81606kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19041kcal 19585kcal 20129kcal 20673kcal 21217kcal 21761kcal 22305kcal 22849kcal 23393kcal 23937kcal 24481kcal 25025kcal 25569kcal 26113kcal 26657kcal 27202kcal 27746kcal 28290kcal 28834kcal 29378kcal 29922kcal 30466kcal 31010kcal 31554kcal 32098kcal 32642kcal 33186kcal 33730kcal 34274kcal 34818kcal 35362kcal 35906kcal 36450kcal 36994kcal 37538kcal 38082kcal 38626kcal 39170kcal 39714kcal 40258kcal 40803kcal 41347kcal 41891kcal 42435kcal 42979kcal 43523kcal 44067kcal 44611kcal 45155kcal 45699kcal 46243kcal 46787kcal 47331kcal 47875kcal 48419kcal 48963kcal 49507kcal 50051kcal 50595kcal 51139kcal 51683kcal 52227kcal 52771kcal 53315kcal 53859kcal 54404kcal 54948kcal 55492kcal 56036kcal 56580kcal 57124kcal 57668kcal 58212kcal 58756kcal 59300kcal 59844kcal 60388kcal 60932kcal 61476kcal 62020kcal 62564kcal 63108kcal 63652kcal 64196kcal 64740kcal 65284kcal 65828kcal 66372kcal 66916kcal 67460kcal 68005kcal 68549kcal 69093kcal 69637kcal 70181kcal 70725kcal 71269kcal 71813kcal 72357kcal 72901kcal 73445kcal 73989kcal 74533kcal 75077kcal 75621kcal 76165kcal 76709kcal 77253kcal 77797kcal 78341kcal 78885kcal 79429kcal 79973kcal 80517kcal 81061kcal 81606kcal
HIIT
ジャンプあり		 19041kcal 19585kcal 20129kcal 20673kcal 21217kcal 21761kcal 22305kcal 22849kcal 23393kcal 23937kcal 24481kcal 25025kcal 25569kcal 26113kcal 26657kcal 27202kcal 27746kcal 28290kcal 28834kcal 29378kcal 29922kcal 30466kcal 31010kcal 31554kcal 32098kcal 32642kcal 33186kcal 33730kcal 34274kcal 34818kcal 35362kcal 35906kcal 36450kcal 36994kcal 37538kcal 38082kcal 38626kcal 39170kcal 39714kcal 40258kcal 40803kcal 41347kcal 41891kcal 42435kcal 42979kcal 43523kcal 44067kcal 44611kcal 45155kcal 45699kcal 46243kcal 46787kcal 47331kcal 47875kcal 48419kcal 48963kcal 49507kcal 50051kcal 50595kcal 51139kcal 51683kcal 52227kcal 52771kcal 53315kcal 53859kcal 54404kcal 54948kcal 55492kcal 56036kcal 56580kcal 57124kcal 57668kcal 58212kcal 58756kcal 59300kcal 59844kcal 60388kcal 60932kcal 61476kcal 62020kcal 62564kcal 63108kcal 63652kcal 64196kcal 64740kcal 65284kcal 65828kcal 66372kcal 66916kcal 67460kcal 68005kcal 68549kcal 69093kcal 69637kcal 70181kcal 70725kcal 71269kcal 71813kcal 72357kcal 72901kcal 73445kcal 73989kcal 74533kcal 75077kcal 75621kcal 76165kcal 76709kcal 77253kcal 77797kcal 78341kcal 78885kcal 79429kcal 79973kcal 80517kcal 81061kcal 81606kcal
ダンス
普通		 17375kcal 17871kcal 18368kcal 18864kcal 19361kcal 19857kcal 20353kcal 20850kcal 21346kcal 21843kcal 22339kcal 22836kcal 23332kcal 23828kcal 24325kcal 24821kcal 25318kcal 25814kcal 26311kcal 26807kcal 27304kcal 27800kcal 28296kcal 28793kcal 29289kcal 29786kcal 30282kcal 30779kcal 31275kcal 31771kcal 32268kcal 32764kcal 33261kcal 33757kcal 34254kcal 34750kcal 35246kcal 35743kcal 36239kcal 36736kcal 37232kcal 37729kcal 38225kcal 38722kcal 39218kcal 39714kcal 40211kcal 40707kcal 41204kcal 41700kcal 42197kcal 42693kcal 43189kcal 43686kcal 44182kcal 44679kcal 45175kcal 45672kcal 46168kcal 46665kcal 47161kcal 47657kcal 48154kcal 48650kcal 49147kcal 49643kcal 50140kcal 50636kcal 51132kcal 51629kcal 52125kcal 52622kcal 53118kcal 53615kcal 54111kcal 54608kcal 55104kcal 55600kcal 56097kcal 56593kcal 57090kcal 57586kcal 58083kcal 58579kcal 59075kcal 59572kcal 60068kcal 60565kcal 61061kcal 61558kcal 62054kcal 62550kcal 63047kcal 63543kcal 64040kcal 64536kcal 65033kcal 65529kcal 66026kcal 66522kcal 67018kcal 67515kcal 68011kcal 68508kcal 69004kcal 69501kcal 69997kcal 70493kcal 70990kcal 71486kcal 71983kcal 72479kcal 72976kcal 73472kcal 73969kcal 74465kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14281kcal 14689kcal 15097kcal 15505kcal 15913kcal 16321kcal 16729kcal 17137kcal 17545kcal 17953kcal 18361kcal 18769kcal 19177kcal 19585kcal 19993kcal 20401kcal 20809kcal 21217kcal 21625kcal 22033kcal 22441kcal 22849kcal 23257kcal 23665kcal 24073kcal 24481kcal 24889kcal 25297kcal 25705kcal 26113kcal 26521kcal 26929kcal 27338kcal 27746kcal 28154kcal 28562kcal 28970kcal 29378kcal 29786kcal 30194kcal 30602kcal 31010kcal 31418kcal 31826kcal 32234kcal 32642kcal 33050kcal 33458kcal 33866kcal 34274kcal 34682kcal 35090kcal 35498kcal 35906kcal 36314kcal 36722kcal 37130kcal 37538kcal 37946kcal 38354kcal 38762kcal 39170kcal 39578kcal 39986kcal 40394kcal 40803kcal 41211kcal 41619kcal 42027kcal 42435kcal 42843kcal 43251kcal 43659kcal 44067kcal 44475kcal 44883kcal 45291kcal 45699kcal 46107kcal 46515kcal 46923kcal 47331kcal 47739kcal 48147kcal 48555kcal 48963kcal 49371kcal 49779kcal 50187kcal 50595kcal 51003kcal 51411kcal 51819kcal 52227kcal 52635kcal 53043kcal 53451kcal 53859kcal 54267kcal 54676kcal 55084kcal 55492kcal 55900kcal 56308kcal 56716kcal 57124kcal 57532kcal 57940kcal 58348kcal 58756kcal 59164kcal 59572kcal 59980kcal 60388kcal 60796kcal 61204kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14281kcal 14689kcal 15097kcal 15505kcal 15913kcal 16321kcal 16729kcal 17137kcal 17545kcal 17953kcal 18361kcal 18769kcal 19177kcal 19585kcal 19993kcal 20401kcal 20809kcal 21217kcal 21625kcal 22033kcal 22441kcal 22849kcal 23257kcal 23665kcal 24073kcal 24481kcal 24889kcal 25297kcal 25705kcal 26113kcal 26521kcal 26929kcal 27338kcal 27746kcal 28154kcal 28562kcal 28970kcal 29378kcal 29786kcal 30194kcal 30602kcal 31010kcal 31418kcal 31826kcal 32234kcal 32642kcal 33050kcal 33458kcal 33866kcal 34274kcal 34682kcal 35090kcal 35498kcal 35906kcal 36314kcal 36722kcal 37130kcal 37538kcal 37946kcal 38354kcal 38762kcal 39170kcal 39578kcal 39986kcal 40394kcal 40803kcal 41211kcal 41619kcal 42027kcal 42435kcal 42843kcal 43251kcal 43659kcal 44067kcal 44475kcal 44883kcal 45291kcal 45699kcal 46107kcal 46515kcal 46923kcal 47331kcal 47739kcal 48147kcal 48555kcal 48963kcal 49371kcal 49779kcal 50187kcal 50595kcal 51003kcal 51411kcal 51819kcal 52227kcal 52635kcal 53043kcal 53451kcal 53859kcal 54267kcal 54676kcal 55084kcal 55492kcal 55900kcal 56308kcal 56716kcal 57124kcal 57532kcal 57940kcal 58348kcal 58756kcal 59164kcal 59572kcal 59980kcal 60388kcal 60796kcal 61204kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12614kcal 12975kcal 13335kcal 13696kcal 14056kcal 14417kcal 14777kcal 15137kcal 15498kcal 15858kcal 16219kcal 16579kcal 16940kcal 17300kcal 17660kcal 18021kcal 18381kcal 18742kcal 19102kcal 19463kcal 19823kcal 20183kcal 20544kcal 20904kcal 21265kcal 21625kcal 21986kcal 22346kcal 22706kcal 23067kcal 23427kcal 23788kcal 24148kcal 24509kcal 24869kcal 25229kcal 25590kcal 25950kcal 26311kcal 26671kcal 27031kcal 27392kcal 27752kcal 28113kcal 28473kcal 28834kcal 29194kcal 29554kcal 29915kcal 30275kcal 30636kcal 30996kcal 31357kcal 31717kcal 32077kcal 32438kcal 32798kcal 33159kcal 33519kcal 33880kcal 34240kcal 34600kcal 34961kcal 35321kcal 35682kcal 36042kcal 36403kcal 36763kcal 37123kcal 37484kcal 37844kcal 38205kcal 38565kcal 38926kcal 39286kcal 39646kcal 40007kcal 40367kcal 40728kcal 41088kcal 41449kcal 41809kcal 42169kcal 42530kcal 42890kcal 43251kcal 43611kcal 43972kcal 44332kcal 44692kcal 45053kcal 45413kcal 45774kcal 46134kcal 46495kcal 46855kcal 47215kcal 47576kcal 47936kcal 48297kcal 48657kcal 49018kcal 49378kcal 49738kcal 50099kcal 50459kcal 50820kcal 51180kcal 51540kcal 51901kcal 52261kcal 52622kcal 52982kcal 53343kcal 53703kcal 54063kcal
踏み台昇降 11900kcal 12240kcal 12580kcal 12920kcal 13260kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21421kcal 21761kcal 22101kcal 22441kcal 22781kcal 23121kcal 23461kcal 23801kcal 24141kcal 24481kcal 24821kcal 25161kcal 25501kcal 25841kcal 26181kcal 26521kcal 26861kcal 27202kcal 27542kcal 27882kcal 28222kcal 28562kcal 28902kcal 29242kcal 29582kcal 29922kcal 30262kcal 30602kcal 30942kcal 31282kcal 31622kcal 31962kcal 32302kcal 32642kcal 32982kcal 33322kcal 33662kcal 34002kcal 34342kcal 34682kcal 35022kcal 35362kcal 35702kcal 36042kcal 36382kcal 36722kcal 37062kcal 37402kcal 37742kcal 38082kcal 38422kcal 38762kcal 39102kcal 39442kcal 39782kcal 40122kcal 40462kcal 40803kcal 41143kcal 41483kcal 41823kcal 42163kcal 42503kcal 42843kcal 43183kcal 43523kcal 43863kcal 44203kcal 44543kcal 44883kcal 45223kcal 45563kcal 45903kcal 46243kcal 46583kcal 46923kcal 47263kcal 47603kcal 47943kcal 48283kcal 48623kcal 48963kcal 49303kcal 49643kcal 49983kcal 50323kcal 50663kcal 51003kcal
HIIT
ジャンプなし		 11900kcal 12240kcal 12580kcal 12920kcal 13260kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21421kcal 21761kcal 22101kcal 22441kcal 22781kcal 23121kcal 23461kcal 23801kcal 24141kcal 24481kcal 24821kcal 25161kcal 25501kcal 25841kcal 26181kcal 26521kcal 26861kcal 27202kcal 27542kcal 27882kcal 28222kcal 28562kcal 28902kcal 29242kcal 29582kcal 29922kcal 30262kcal 30602kcal 30942kcal 31282kcal 31622kcal 31962kcal 32302kcal 32642kcal 32982kcal 33322kcal 33662kcal 34002kcal 34342kcal 34682kcal 35022kcal 35362kcal 35702kcal 36042kcal 36382kcal 36722kcal 37062kcal 37402kcal 37742kcal 38082kcal 38422kcal 38762kcal 39102kcal 39442kcal 39782kcal 40122kcal 40462kcal 40803kcal 41143kcal 41483kcal 41823kcal 42163kcal 42503kcal 42843kcal 43183kcal 43523kcal 43863kcal 44203kcal 44543kcal 44883kcal 45223kcal 45563kcal 45903kcal 46243kcal 46583kcal 46923kcal 47263kcal 47603kcal 47943kcal 48283kcal 48623kcal 48963kcal 49303kcal 49643kcal 49983kcal 50323kcal 50663kcal 51003kcal
ダンス
ゆっくり		 11900kcal 12240kcal 12580kcal 12920kcal 13260kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21421kcal 21761kcal 22101kcal 22441kcal 22781kcal 23121kcal 23461kcal 23801kcal 24141kcal 24481kcal 24821kcal 25161kcal 25501kcal 25841kcal 26181kcal 26521kcal 26861kcal 27202kcal 27542kcal 27882kcal 28222kcal 28562kcal 28902kcal 29242kcal 29582kcal 29922kcal 30262kcal 30602kcal 30942kcal 31282kcal 31622kcal 31962kcal 32302kcal 32642kcal 32982kcal 33322kcal 33662kcal 34002kcal 34342kcal 34682kcal 35022kcal 35362kcal 35702kcal 36042kcal 36382kcal 36722kcal 37062kcal 37402kcal 37742kcal 38082kcal 38422kcal 38762kcal 39102kcal 39442kcal 39782kcal 40122kcal 40462kcal 40803kcal 41143kcal 41483kcal 41823kcal 42163kcal 42503kcal 42843kcal 43183kcal 43523kcal 43863kcal 44203kcal 44543kcal 44883kcal 45223kcal 45563kcal 45903kcal 46243kcal 46583kcal 46923kcal 47263kcal 47603kcal 47943kcal 48283kcal 48623kcal 48963kcal 49303kcal 49643kcal 49983kcal 50323kcal 50663kcal 51003kcal
筋トレ
スクワット		 11900kcal 12240kcal 12580kcal 12920kcal 13260kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21421kcal 21761kcal 22101kcal 22441kcal 22781kcal 23121kcal 23461kcal 23801kcal 24141kcal 24481kcal 24821kcal 25161kcal 25501kcal 25841kcal 26181kcal 26521kcal 26861kcal 27202kcal 27542kcal 27882kcal 28222kcal 28562kcal 28902kcal 29242kcal 29582kcal 29922kcal 30262kcal 30602kcal 30942kcal 31282kcal 31622kcal 31962kcal 32302kcal 32642kcal 32982kcal 33322kcal 33662kcal 34002kcal 34342kcal 34682kcal 35022kcal 35362kcal 35702kcal 36042kcal 36382kcal 36722kcal 37062kcal 37402kcal 37742kcal 38082kcal 38422kcal 38762kcal 39102kcal 39442kcal 39782kcal 40122kcal 40462kcal 40803kcal 41143kcal 41483kcal 41823kcal 42163kcal 42503kcal 42843kcal 43183kcal 43523kcal 43863kcal 44203kcal 44543kcal 44883kcal 45223kcal 45563kcal 45903kcal 46243kcal 46583kcal 46923kcal 47263kcal 47603kcal 47943kcal 48283kcal 48623kcal 48963kcal 49303kcal 49643kcal 49983kcal 50323kcal 50663kcal 51003kcal
部屋の片づけ全般 11424kcal 11751kcal 12077kcal 12404kcal 12730kcal 13056kcal 13383kcal 13709kcal 14036kcal 14362kcal 14689kcal 15015kcal 15341kcal 15668kcal 15994kcal 16321kcal 16647kcal 16974kcal 17300kcal 17626kcal 17953kcal 18279kcal 18606kcal 18932kcal 19259kcal 19585kcal 19911kcal 20238kcal 20564kcal 20891kcal 21217kcal 21543kcal 21870kcal 22196kcal 22523kcal 22849kcal 23176kcal 23502kcal 23828kcal 24155kcal 24481kcal 24808kcal 25134kcal 25461kcal 25787kcal 26113kcal 26440kcal 26766kcal 27093kcal 27419kcal 27746kcal 28072kcal 28398kcal 28725kcal 29051kcal 29378kcal 29704kcal 30031kcal 30357kcal 30683kcal 31010kcal 31336kcal 31663kcal 31989kcal 32315kcal 32642kcal 32968kcal 33295kcal 33621kcal 33948kcal 34274kcal 34600kcal 34927kcal 35253kcal 35580kcal 35906kcal 36233kcal 36559kcal 36885kcal 37212kcal 37538kcal 37865kcal 38191kcal 38518kcal 38844kcal 39170kcal 39497kcal 39823kcal 40150kcal 40476kcal 40803kcal 41129kcal 41455kcal 41782kcal 42108kcal 42435kcal 42761kcal 43087kcal 43414kcal 43740kcal 44067kcal 44393kcal 44720kcal 45046kcal 45372kcal 45699kcal 46025kcal 46352kcal 46678kcal 47005kcal 47331kcal 47657kcal 47984kcal 48310kcal 48637kcal 48963kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10710kcal 11016kcal 11322kcal 11628kcal 11934kcal 12240kcal 12546kcal 12852kcal 13158kcal 13464kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15607kcal 15913kcal 16219kcal 16525kcal 16831kcal 17137kcal 17443kcal 17749kcal 18055kcal 18361kcal 18667kcal 18973kcal 19279kcal 19585kcal 19891kcal 20197kcal 20503kcal 20809kcal 21115kcal 21421kcal 21727kcal 22033kcal 22339kcal 22645kcal 22951kcal 23257kcal 23563kcal 23869kcal 24175kcal 24481kcal 24787kcal 25093kcal 25399kcal 25705kcal 26011kcal 26317kcal 26623kcal 26929kcal 27236kcal 27542kcal 27848kcal 28154kcal 28460kcal 28766kcal 29072kcal 29378kcal 29684kcal 29990kcal 30296kcal 30602kcal 30908kcal 31214kcal 31520kcal 31826kcal 32132kcal 32438kcal 32744kcal 33050kcal 33356kcal 33662kcal 33968kcal 34274kcal 34580kcal 34886kcal 35192kcal 35498kcal 35804kcal 36110kcal 36416kcal 36722kcal 37028kcal 37334kcal 37640kcal 37946kcal 38252kcal 38558kcal 38864kcal 39170kcal 39476kcal 39782kcal 40088kcal 40394kcal 40700kcal 41007kcal 41313kcal 41619kcal 41925kcal 42231kcal 42537kcal 42843kcal 43149kcal 43455kcal 43761kcal 44067kcal 44373kcal 44679kcal 44985kcal 45291kcal 45597kcal 45903kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10234kcal 10527kcal 10819kcal 11112kcal 11404kcal 11696kcal 11989kcal 12281kcal 12574kcal 12866kcal 13158kcal 13451kcal 13743kcal 14036kcal 14328kcal 14621kcal 14913kcal 15205kcal 15498kcal 15790kcal 16083kcal 16375kcal 16668kcal 16960kcal 17252kcal 17545kcal 17837kcal 18130kcal 18422kcal 18714kcal 19007kcal 19299kcal 19592kcal 19884kcal 20177kcal 20469kcal 20761kcal 21054kcal 21346kcal 21639kcal 21931kcal 22224kcal 22516kcal 22808kcal 23101kcal 23393kcal 23686kcal 23978kcal 24270kcal 24563kcal 24855kcal 25148kcal 25440kcal 25733kcal 26025kcal 26317kcal 26610kcal 26902kcal 27195kcal 27487kcal 27780kcal 28072kcal 28364kcal 28657kcal 28949kcal 29242kcal 29534kcal 29826kcal 30119kcal 30411kcal 30704kcal 30996kcal 31289kcal 31581kcal 31873kcal 32166kcal 32458kcal 32751kcal 33043kcal 33336kcal 33628kcal 33920kcal 34213kcal 34505kcal 34798kcal 35090kcal 35383kcal 35675kcal 35967kcal 36260kcal 36552kcal 36845kcal 37137kcal 37429kcal 37722kcal 38014kcal 38307kcal 38599kcal 38892kcal 39184kcal 39476kcal 39769kcal 40061kcal 40354kcal 40646kcal 40939kcal 41231kcal 41523kcal 41816kcal 42108kcal 42401kcal 42693kcal 42985kcal 43278kcal 43570kcal 43863kcal
ヨガ
パワー		 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13601kcal 13873kcal 14145kcal 14417kcal 14689kcal 14961kcal 15233kcal 15505kcal 15777kcal 16049kcal 16321kcal 16593kcal 16865kcal 17137kcal 17409kcal 17681kcal 17953kcal 18225kcal 18497kcal 18769kcal 19041kcal 19313kcal 19585kcal 19857kcal 20129kcal 20401kcal 20673kcal 20945kcal 21217kcal 21489kcal 21761kcal 22033kcal 22305kcal 22577kcal 22849kcal 23121kcal 23393kcal 23665kcal 23937kcal 24209kcal 24481kcal 24753kcal 25025kcal 25297kcal 25569kcal 25841kcal 26113kcal 26385kcal 26657kcal 26929kcal 27202kcal 27474kcal 27746kcal 28018kcal 28290kcal 28562kcal 28834kcal 29106kcal 29378kcal 29650kcal 29922kcal 30194kcal 30466kcal 30738kcal 31010kcal 31282kcal 31554kcal 31826kcal 32098kcal 32370kcal 32642kcal 32914kcal 33186kcal 33458kcal 33730kcal 34002kcal 34274kcal 34546kcal 34818kcal 35090kcal 35362kcal 35634kcal 35906kcal 36178kcal 36450kcal 36722kcal 36994kcal 37266kcal 37538kcal 37810kcal 38082kcal 38354kcal 38626kcal 38898kcal 39170kcal 39442kcal 39714kcal 39986kcal 40258kcal 40530kcal 40803kcal
筋トレ
腹筋運動		 9044kcal 9303kcal 9561kcal 9819kcal 10078kcal 10336kcal 10595kcal 10853kcal 11112kcal 11370kcal 11628kcal 11887kcal 12145kcal 12404kcal 12662kcal 12920kcal 13179kcal 13437kcal 13696kcal 13954kcal 14213kcal 14471kcal 14729kcal 14988kcal 15246kcal 15505kcal 15763kcal 16021kcal 16280kcal 16538kcal 16797kcal 17055kcal 17314kcal 17572kcal 17830kcal 18089kcal 18347kcal 18606kcal 18864kcal 19123kcal 19381kcal 19639kcal 19898kcal 20156kcal 20415kcal 20673kcal 20931kcal 21190kcal 21448kcal 21707kcal 21965kcal 22224kcal 22482kcal 22740kcal 22999kcal 23257kcal 23516kcal 23774kcal 24032kcal 24291kcal 24549kcal 24808kcal 25066kcal 25325kcal 25583kcal 25841kcal 26100kcal 26358kcal 26617kcal 26875kcal 27133kcal 27392kcal 27650kcal 27909kcal 28167kcal 28426kcal 28684kcal 28942kcal 29201kcal 29459kcal 29718kcal 29976kcal 30235kcal 30493kcal 30751kcal 31010kcal 31268kcal 31527kcal 31785kcal 32043kcal 32302kcal 32560kcal 32819kcal 33077kcal 33336kcal 33594kcal 33852kcal 34111kcal 34369kcal 34628kcal 34886kcal 35144kcal 35403kcal 35661kcal 35920kcal 36178kcal 36437kcal 36695kcal 36953kcal 37212kcal 37470kcal 37729kcal 37987kcal 38246kcal 38504kcal 38762kcal
筋トレ
背筋運動		 9044kcal 9303kcal 9561kcal 9819kcal 10078kcal 10336kcal 10595kcal 10853kcal 11112kcal 11370kcal 11628kcal 11887kcal 12145kcal 12404kcal 12662kcal 12920kcal 13179kcal 13437kcal 13696kcal 13954kcal 14213kcal 14471kcal 14729kcal 14988kcal 15246kcal 15505kcal 15763kcal 16021kcal 16280kcal 16538kcal 16797kcal 17055kcal 17314kcal 17572kcal 17830kcal 18089kcal 18347kcal 18606kcal 18864kcal 19123kcal 19381kcal 19639kcal 19898kcal 20156kcal 20415kcal 20673kcal 20931kcal 21190kcal 21448kcal 21707kcal 21965kcal 22224kcal 22482kcal 22740kcal 22999kcal 23257kcal 23516kcal 23774kcal 24032kcal 24291kcal 24549kcal 24808kcal 25066kcal 25325kcal 25583kcal 25841kcal 26100kcal 26358kcal 26617kcal 26875kcal 27133kcal 27392kcal 27650kcal 27909kcal 28167kcal 28426kcal 28684kcal 28942kcal 29201kcal 29459kcal 29718kcal 29976kcal 30235kcal 30493kcal 30751kcal 31010kcal 31268kcal 31527kcal 31785kcal 32043kcal 32302kcal 32560kcal 32819kcal 33077kcal 33336kcal 33594kcal 33852kcal 34111kcal 34369kcal 34628kcal 34886kcal 35144kcal 35403kcal 35661kcal 35920kcal 36178kcal 36437kcal 36695kcal 36953kcal 37212kcal 37470kcal 37729kcal 37987kcal 38246kcal 38504kcal 38762kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9044kcal 9303kcal 9561kcal 9819kcal 10078kcal 10336kcal 10595kcal 10853kcal 11112kcal 11370kcal 11628kcal 11887kcal 12145kcal 12404kcal 12662kcal 12920kcal 13179kcal 13437kcal 13696kcal 13954kcal 14213kcal 14471kcal 14729kcal 14988kcal 15246kcal 15505kcal 15763kcal 16021kcal 16280kcal 16538kcal 16797kcal 17055kcal 17314kcal 17572kcal 17830kcal 18089kcal 18347kcal 18606kcal 18864kcal 19123kcal 19381kcal 19639kcal 19898kcal 20156kcal 20415kcal 20673kcal 20931kcal 21190kcal 21448kcal 21707kcal 21965kcal 22224kcal 22482kcal 22740kcal 22999kcal 23257kcal 23516kcal 23774kcal 24032kcal 24291kcal 24549kcal 24808kcal 25066kcal 25325kcal 25583kcal 25841kcal 26100kcal 26358kcal 26617kcal 26875kcal 27133kcal 27392kcal 27650kcal 27909kcal 28167kcal 28426kcal 28684kcal 28942kcal 29201kcal 29459kcal 29718kcal 29976kcal 30235kcal 30493kcal 30751kcal 31010kcal 31268kcal 31527kcal 31785kcal 32043kcal 32302kcal 32560kcal 32819kcal 33077kcal 33336kcal 33594kcal 33852kcal 34111kcal 34369kcal 34628kcal 34886kcal 35144kcal 35403kcal 35661kcal 35920kcal 36178kcal 36437kcal 36695kcal 36953kcal 37212kcal 37470kcal 37729kcal 37987kcal 38246kcal 38504kcal 38762kcal
筋トレ
懸垂		 9044kcal 9303kcal 9561kcal 9819kcal 10078kcal 10336kcal 10595kcal 10853kcal 11112kcal 11370kcal 11628kcal 11887kcal 12145kcal 12404kcal 12662kcal 12920kcal 13179kcal 13437kcal 13696kcal 13954kcal 14213kcal 14471kcal 14729kcal 14988kcal 15246kcal 15505kcal 15763kcal 16021kcal 16280kcal 16538kcal 16797kcal 17055kcal 17314kcal 17572kcal 17830kcal 18089kcal 18347kcal 18606kcal 18864kcal 19123kcal 19381kcal 19639kcal 19898kcal 20156kcal 20415kcal 20673kcal 20931kcal 21190kcal 21448kcal 21707kcal 21965kcal 22224kcal 22482kcal 22740kcal 22999kcal 23257kcal 23516kcal 23774kcal 24032kcal 24291kcal 24549kcal 24808kcal 25066kcal 25325kcal 25583kcal 25841kcal 26100kcal 26358kcal 26617kcal 26875kcal 27133kcal 27392kcal 27650kcal 27909kcal 28167kcal 28426kcal 28684kcal 28942kcal 29201kcal 29459kcal 29718kcal 29976kcal 30235kcal 30493kcal 30751kcal 31010kcal 31268kcal 31527kcal 31785kcal 32043kcal 32302kcal 32560kcal 32819kcal 33077kcal 33336kcal 33594kcal 33852kcal 34111kcal 34369kcal 34628kcal 34886kcal 35144kcal 35403kcal 35661kcal 35920kcal 36178kcal 36437kcal 36695kcal 36953kcal 37212kcal 37470kcal 37729kcal 37987kcal 38246kcal 38504kcal 38762kcal
トランポリン
ゆっくり		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13805kcal 14043kcal 14281kcal 14519kcal 14757kcal 14995kcal 15233kcal 15471kcal 15709kcal 15947kcal 16185kcal 16423kcal 16661kcal 16899kcal 17137kcal 17375kcal 17613kcal 17851kcal 18089kcal 18327kcal 18565kcal 18803kcal 19041kcal 19279kcal 19517kcal 19755kcal 19993kcal 20231kcal 20469kcal 20707kcal 20945kcal 21183kcal 21421kcal 21659kcal 21897kcal 22135kcal 22373kcal 22611kcal 22849kcal 23087kcal 23325kcal 23563kcal 23801kcal 24039kcal 24277kcal 24515kcal 24753kcal 24991kcal 25229kcal 25467kcal 25705kcal 25943kcal 26181kcal 26419kcal 26657kcal 26895kcal 27133kcal 27372kcal 27610kcal 27848kcal 28086kcal 28324kcal 28562kcal 28800kcal 29038kcal 29276kcal 29514kcal 29752kcal 29990kcal 30228kcal 30466kcal 30704kcal 30942kcal 31180kcal 31418kcal 31656kcal 31894kcal 32132kcal 32370kcal 32608kcal 32846kcal 33084kcal 33322kcal 33560kcal 33798kcal 34036kcal 34274kcal 34512kcal 34750kcal 34988kcal 35226kcal 35464kcal 35702kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13805kcal 14043kcal 14281kcal 14519kcal 14757kcal 14995kcal 15233kcal 15471kcal 15709kcal 15947kcal 16185kcal 16423kcal 16661kcal 16899kcal 17137kcal 17375kcal 17613kcal 17851kcal 18089kcal 18327kcal 18565kcal 18803kcal 19041kcal 19279kcal 19517kcal 19755kcal 19993kcal 20231kcal 20469kcal 20707kcal 20945kcal 21183kcal 21421kcal 21659kcal 21897kcal 22135kcal 22373kcal 22611kcal 22849kcal 23087kcal 23325kcal 23563kcal 23801kcal 24039kcal 24277kcal 24515kcal 24753kcal 24991kcal 25229kcal 25467kcal 25705kcal 25943kcal 26181kcal 26419kcal 26657kcal 26895kcal 27133kcal 27372kcal 27610kcal 27848kcal 28086kcal 28324kcal 28562kcal 28800kcal 29038kcal 29276kcal 29514kcal 29752kcal 29990kcal 30228kcal 30466kcal 30704kcal 30942kcal 31180kcal 31418kcal 31656kcal 31894kcal 32132kcal 32370kcal 32608kcal 32846kcal 33084kcal 33322kcal 33560kcal 33798kcal 34036kcal 34274kcal 34512kcal 34750kcal 34988kcal 35226kcal 35464kcal 35702kcal
料理全般 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13805kcal 14043kcal 14281kcal 14519kcal 14757kcal 14995kcal 15233kcal 15471kcal 15709kcal 15947kcal 16185kcal 16423kcal 16661kcal 16899kcal 17137kcal 17375kcal 17613kcal 17851kcal 18089kcal 18327kcal 18565kcal 18803kcal 19041kcal 19279kcal 19517kcal 19755kcal 19993kcal 20231kcal 20469kcal 20707kcal 20945kcal 21183kcal 21421kcal 21659kcal 21897kcal 22135kcal 22373kcal 22611kcal 22849kcal 23087kcal 23325kcal 23563kcal 23801kcal 24039kcal 24277kcal 24515kcal 24753kcal 24991kcal 25229kcal 25467kcal 25705kcal 25943kcal 26181kcal 26419kcal 26657kcal 26895kcal 27133kcal 27372kcal 27610kcal 27848kcal 28086kcal 28324kcal 28562kcal 28800kcal 29038kcal 29276kcal 29514kcal 29752kcal 29990kcal 30228kcal 30466kcal 30704kcal 30942kcal 31180kcal 31418kcal 31656kcal 31894kcal 32132kcal 32370kcal 32608kcal 32846kcal 33084kcal 33322kcal 33560kcal 33798kcal 34036kcal 34274kcal 34512kcal 34750kcal 34988kcal 35226kcal 35464kcal 35702kcal
掃除機をかける 7854kcal 8078kcal 8303kcal 8527kcal 8752kcal 8976kcal 9201kcal 9425kcal 9649kcal 9874kcal 10098kcal 10323kcal 10547kcal 10771kcal 10996kcal 11220kcal 11445kcal 11669kcal 11894kcal 12118kcal 12342kcal 12567kcal 12791kcal 13016kcal 13240kcal 13464kcal 13689kcal 13913kcal 14138kcal 14362kcal 14587kcal 14811kcal 15035kcal 15260kcal 15484kcal 15709kcal 15933kcal 16157kcal 16382kcal 16606kcal 16831kcal 17055kcal 17280kcal 17504kcal 17728kcal 17953kcal 18177kcal 18402kcal 18626kcal 18850kcal 19075kcal 19299kcal 19524kcal 19748kcal 19973kcal 20197kcal 20421kcal 20646kcal 20870kcal 21095kcal 21319kcal 21543kcal 21768kcal 21992kcal 22217kcal 22441kcal 22666kcal 22890kcal 23114kcal 23339kcal 23563kcal 23788kcal 24012kcal 24236kcal 24461kcal 24685kcal 24910kcal 25134kcal 25359kcal 25583kcal 25807kcal 26032kcal 26256kcal 26481kcal 26705kcal 26929kcal 27154kcal 27378kcal 27603kcal 27827kcal 28052kcal 28276kcal 28500kcal 28725kcal 28949kcal 29174kcal 29398kcal 29622kcal 29847kcal 30071kcal 30296kcal 30520kcal 30745kcal 30969kcal 31193kcal 31418kcal 31642kcal 31867kcal 32091kcal 32315kcal 32540kcal 32764kcal 32989kcal 33213kcal 33438kcal 33662kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9384kcal 9588kcal 9792kcal 9996kcal 10200kcal 10404kcal 10608kcal 10812kcal 11016kcal 11220kcal 11424kcal 11628kcal 11832kcal 12036kcal 12240kcal 12444kcal 12648kcal 12852kcal 13056kcal 13260kcal 13464kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18565kcal 18769kcal 18973kcal 19177kcal 19381kcal 19585kcal 19789kcal 19993kcal 20197kcal 20401kcal 20605kcal 20809kcal 21013kcal 21217kcal 21421kcal 21625kcal 21829kcal 22033kcal 22237kcal 22441kcal 22645kcal 22849kcal 23053kcal 23257kcal 23461kcal 23665kcal 23869kcal 24073kcal 24277kcal 24481kcal 24685kcal 24889kcal 25093kcal 25297kcal 25501kcal 25705kcal 25909kcal 26113kcal 26317kcal 26521kcal 26725kcal 26929kcal 27133kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27950kcal 28154kcal 28358kcal 28562kcal 28766kcal 28970kcal 29174kcal 29378kcal 29582kcal 29786kcal 29990kcal 30194kcal 30398kcal 30602kcal
体をよく動かす仕事 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9384kcal 9588kcal 9792kcal 9996kcal 10200kcal 10404kcal 10608kcal 10812kcal 11016kcal 11220kcal 11424kcal 11628kcal 11832kcal 12036kcal 12240kcal 12444kcal 12648kcal 12852kcal 13056kcal 13260kcal 13464kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18565kcal 18769kcal 18973kcal 19177kcal 19381kcal 19585kcal 19789kcal 19993kcal 20197kcal 20401kcal 20605kcal 20809kcal 21013kcal 21217kcal 21421kcal 21625kcal 21829kcal 22033kcal 22237kcal 22441kcal 22645kcal 22849kcal 23053kcal 23257kcal 23461kcal 23665kcal 23869kcal 24073kcal 24277kcal 24481kcal 24685kcal 24889kcal 25093kcal 25297kcal 25501kcal 25705kcal 25909kcal 26113kcal 26317kcal 26521kcal 26725kcal 26929kcal 27133kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27950kcal 28154kcal 28358kcal 28562kcal 28766kcal 28970kcal 29174kcal 29378kcal 29582kcal 29786kcal 29990kcal 30194kcal 30398kcal 30602kcal
皿洗い 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9384kcal 9588kcal 9792kcal 9996kcal 10200kcal 10404kcal 10608kcal 10812kcal 11016kcal 11220kcal 11424kcal 11628kcal 11832kcal 12036kcal 12240kcal 12444kcal 12648kcal 12852kcal 13056kcal 13260kcal 13464kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18565kcal 18769kcal 18973kcal 19177kcal 19381kcal 19585kcal 19789kcal 19993kcal 20197kcal 20401kcal 20605kcal 20809kcal 21013kcal 21217kcal 21421kcal 21625kcal 21829kcal 22033kcal 22237kcal 22441kcal 22645kcal 22849kcal 23053kcal 23257kcal 23461kcal 23665kcal 23869kcal 24073kcal 24277kcal 24481kcal 24685kcal 24889kcal 25093kcal 25297kcal 25501kcal 25705kcal 25909kcal 26113kcal 26317kcal 26521kcal 26725kcal 26929kcal 27133kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27950kcal 28154kcal 28358kcal 28562kcal 28766kcal 28970kcal 29174kcal 29378kcal 29582kcal 29786kcal 29990kcal 30194kcal 30398kcal 30602kcal
ヨガ
ハタ		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9384kcal 9588kcal 9792kcal 9996kcal 10200kcal 10404kcal 10608kcal 10812kcal 11016kcal 11220kcal 11424kcal 11628kcal 11832kcal 12036kcal 12240kcal 12444kcal 12648kcal 12852kcal 13056kcal 13260kcal 13464kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18565kcal 18769kcal 18973kcal 19177kcal 19381kcal 19585kcal 19789kcal 19993kcal 20197kcal 20401kcal 20605kcal 20809kcal 21013kcal 21217kcal 21421kcal 21625kcal 21829kcal 22033kcal 22237kcal 22441kcal 22645kcal 22849kcal 23053kcal 23257kcal 23461kcal 23665kcal 23869kcal 24073kcal 24277kcal 24481kcal 24685kcal 24889kcal 25093kcal 25297kcal 25501kcal 25705kcal 25909kcal 26113kcal 26317kcal 26521kcal 26725kcal 26929kcal 27133kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27950kcal 28154kcal 28358kcal 28562kcal 28766kcal 28970kcal 29174kcal 29378kcal 29582kcal 29786kcal 29990kcal 30194kcal 30398kcal 30602kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10710kcal 10880kcal 11050kcal 11220kcal 11390kcal 11560kcal 11730kcal 11900kcal 12070kcal 12240kcal 12410kcal 12580kcal 12750kcal 12920kcal 13090kcal 13260kcal 13430kcal 13601kcal 13771kcal 13941kcal 14111kcal 14281kcal 14451kcal 14621kcal 14791kcal 14961kcal 15131kcal 15301kcal 15471kcal 15641kcal 15811kcal 15981kcal 16151kcal 16321kcal 16491kcal 16661kcal 16831kcal 17001kcal 17171kcal 17341kcal 17511kcal 17681kcal 17851kcal 18021kcal 18191kcal 18361kcal 18531kcal 18701kcal 18871kcal 19041kcal 19211kcal 19381kcal 19551kcal 19721kcal 19891kcal 20061kcal 20231kcal 20401kcal 20571kcal 20741kcal 20911kcal 21081kcal 21251kcal 21421kcal 21591kcal 21761kcal 21931kcal 22101kcal 22271kcal 22441kcal 22611kcal 22781kcal 22951kcal 23121kcal 23291kcal 23461kcal 23631kcal 23801kcal 23971kcal 24141kcal 24311kcal 24481kcal 24651kcal 24821kcal 24991kcal 25161kcal 25331kcal 25501kcal
自動車を運転 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10710kcal 10880kcal 11050kcal 11220kcal 11390kcal 11560kcal 11730kcal 11900kcal 12070kcal 12240kcal 12410kcal 12580kcal 12750kcal 12920kcal 13090kcal 13260kcal 13430kcal 13601kcal 13771kcal 13941kcal 14111kcal 14281kcal 14451kcal 14621kcal 14791kcal 14961kcal 15131kcal 15301kcal 15471kcal 15641kcal 15811kcal 15981kcal 16151kcal 16321kcal 16491kcal 16661kcal 16831kcal 17001kcal 17171kcal 17341kcal 17511kcal 17681kcal 17851kcal 18021kcal 18191kcal 18361kcal 18531kcal 18701kcal 18871kcal 19041kcal 19211kcal 19381kcal 19551kcal 19721kcal 19891kcal 20061kcal 20231kcal 20401kcal 20571kcal 20741kcal 20911kcal 21081kcal 21251kcal 21421kcal 21591kcal 21761kcal 21931kcal 22101kcal 22271kcal 22441kcal 22611kcal 22781kcal 22951kcal 23121kcal 23291kcal 23461kcal 23631kcal 23801kcal 23971kcal 24141kcal 24311kcal 24481kcal 24651kcal 24821kcal 24991kcal 25161kcal 25331kcal 25501kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4760kcal 4896kcal 5032kcal 5168kcal 5304kcal 5440kcal 5576kcal 5712kcal 5848kcal 5984kcal 6120kcal 6256kcal 6392kcal 6528kcal 6664kcal 6800kcal 6936kcal 7072kcal 7208kcal 7344kcal 7480kcal 7616kcal 7752kcal 7888kcal 8024kcal 8160kcal 8296kcal 8432kcal 8568kcal 8704kcal 8840kcal 8976kcal 9112kcal 9248kcal 9384kcal 9520kcal 9656kcal 9792kcal 9928kcal 10064kcal 10200kcal 10336kcal 10472kcal 10608kcal 10744kcal 10880kcal 11016kcal 11152kcal 11288kcal 11424kcal 11560kcal 11696kcal 11832kcal 11968kcal 12104kcal 12240kcal 12376kcal 12512kcal 12648kcal 12784kcal 12920kcal 13056kcal 13192kcal 13328kcal 13464kcal 13601kcal 13737kcal 13873kcal 14009kcal 14145kcal 14281kcal 14417kcal 14553kcal 14689kcal 14825kcal 14961kcal 15097kcal 15233kcal 15369kcal 15505kcal 15641kcal 15777kcal 15913kcal 16049kcal 16185kcal 16321kcal 16457kcal 16593kcal 16729kcal 16865kcal 17001kcal 17137kcal 17273kcal 17409kcal 17545kcal 17681kcal 17817kcal 17953kcal 18089kcal 18225kcal 18361kcal 18497kcal 18633kcal 18769kcal 18905kcal 19041kcal 19177kcal 19313kcal 19449kcal 19585kcal 19721kcal 19857kcal 19993kcal 20129kcal 20265kcal 20401kcal
風呂でシャワー 4760kcal 4896kcal 5032kcal 5168kcal 5304kcal 5440kcal 5576kcal 5712kcal 5848kcal 5984kcal 6120kcal 6256kcal 6392kcal 6528kcal 6664kcal 6800kcal 6936kcal 7072kcal 7208kcal 7344kcal 7480kcal 7616kcal 7752kcal 7888kcal 8024kcal 8160kcal 8296kcal 8432kcal 8568kcal 8704kcal 8840kcal 8976kcal 9112kcal 9248kcal 9384kcal 9520kcal 9656kcal 9792kcal 9928kcal 10064kcal 10200kcal 10336kcal 10472kcal 10608kcal 10744kcal 10880kcal 11016kcal 11152kcal 11288kcal 11424kcal 11560kcal 11696kcal 11832kcal 11968kcal 12104kcal 12240kcal 12376kcal 12512kcal 12648kcal 12784kcal 12920kcal 13056kcal 13192kcal 13328kcal 13464kcal 13601kcal 13737kcal 13873kcal 14009kcal 14145kcal 14281kcal 14417kcal 14553kcal 14689kcal 14825kcal 14961kcal 15097kcal 15233kcal 15369kcal 15505kcal 15641kcal 15777kcal 15913kcal 16049kcal 16185kcal 16321kcal 16457kcal 16593kcal 16729kcal 16865kcal 17001kcal 17137kcal 17273kcal 17409kcal 17545kcal 17681kcal 17817kcal 17953kcal 18089kcal 18225kcal 18361kcal 18497kcal 18633kcal 18769kcal 18905kcal 19041kcal 19177kcal 19313kcal 19449kcal 19585kcal 19721kcal 19857kcal 19993kcal 20129kcal 20265kcal 20401kcal
トイレ 4284kcal 4406kcal 4529kcal 4651kcal 4773kcal 4896kcal 5018kcal 5141kcal 5263kcal 5385kcal 5508kcal 5630kcal 5753kcal 5875kcal 5998kcal 6120kcal 6242kcal 6365kcal 6487kcal 6610kcal 6732kcal 6854kcal 6977kcal 7099kcal 7222kcal 7344kcal 7466kcal 7589kcal 7711kcal 7834kcal 7956kcal 8078kcal 8201kcal 8323kcal 8446kcal 8568kcal 8691kcal 8813kcal 8935kcal 9058kcal 9180kcal 9303kcal 9425kcal 9547kcal 9670kcal 9792kcal 9915kcal 10037kcal 10159kcal 10282kcal 10404kcal 10527kcal 10649kcal 10771kcal 10894kcal 11016kcal 11139kcal 11261kcal 11384kcal 11506kcal 11628kcal 11751kcal 11873kcal 11996kcal 12118kcal 12240kcal 12363kcal 12485kcal 12608kcal 12730kcal 12852kcal 12975kcal 13097kcal 13220kcal 13342kcal 13464kcal 13587kcal 13709kcal 13832kcal 13954kcal 14077kcal 14199kcal 14321kcal 14444kcal 14566kcal 14689kcal 14811kcal 14933kcal 15056kcal 15178kcal 15301kcal 15423kcal 15545kcal 15668kcal 15790kcal 15913kcal 16035kcal 16157kcal 16280kcal 16402kcal 16525kcal 16647kcal 16770kcal 16892kcal 17014kcal 17137kcal 17259kcal 17382kcal 17504kcal 17626kcal 17749kcal 17871kcal 17994kcal 18116kcal 18238kcal 18361kcal
立って仕事をする 4284kcal 4406kcal 4529kcal 4651kcal 4773kcal 4896kcal 5018kcal 5141kcal 5263kcal 5385kcal 5508kcal 5630kcal 5753kcal 5875kcal 5998kcal 6120kcal 6242kcal 6365kcal 6487kcal 6610kcal 6732kcal 6854kcal 6977kcal 7099kcal 7222kcal 7344kcal 7466kcal 7589kcal 7711kcal 7834kcal 7956kcal 8078kcal 8201kcal 8323kcal 8446kcal 8568kcal 8691kcal 8813kcal 8935kcal 9058kcal 9180kcal 9303kcal 9425kcal 9547kcal 9670kcal 9792kcal 9915kcal 10037kcal 10159kcal 10282kcal 10404kcal 10527kcal 10649kcal 10771kcal 10894kcal 11016kcal 11139kcal 11261kcal 11384kcal 11506kcal 11628kcal 11751kcal 11873kcal 11996kcal 12118kcal 12240kcal 12363kcal 12485kcal 12608kcal 12730kcal 12852kcal 12975kcal 13097kcal 13220kcal 13342kcal 13464kcal 13587kcal 13709kcal 13832kcal 13954kcal 14077kcal 14199kcal 14321kcal 14444kcal 14566kcal 14689kcal 14811kcal 14933kcal 15056kcal 15178kcal 15301kcal 15423kcal 15545kcal 15668kcal 15790kcal 15913kcal 16035kcal 16157kcal 16280kcal 16402kcal 16525kcal 16647kcal 16770kcal 16892kcal 17014kcal 17137kcal 17259kcal 17382kcal 17504kcal 17626kcal 17749kcal 17871kcal 17994kcal 18116kcal 18238kcal 18361kcal
風呂で入浴 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4080kcal 4182kcal 4284kcal 4386kcal 4488kcal 4590kcal 4692kcal 4794kcal 4896kcal 4998kcal 5100kcal 5202kcal 5304kcal 5406kcal 5508kcal 5610kcal 5712kcal 5814kcal 5916kcal 6018kcal 6120kcal 6222kcal 6324kcal 6426kcal 6528kcal 6630kcal 6732kcal 6834kcal 6936kcal 7038kcal 7140kcal 7242kcal 7344kcal 7446kcal 7548kcal 7650kcal 7752kcal 7854kcal 7956kcal 8058kcal 8160kcal 8262kcal 8364kcal 8466kcal 8568kcal 8670kcal 8772kcal 8874kcal 8976kcal 9078kcal 9180kcal 9282kcal 9384kcal 9486kcal 9588kcal 9690kcal 9792kcal 9894kcal 9996kcal 10098kcal 10200kcal 10302kcal 10404kcal 10506kcal 10608kcal 10710kcal 10812kcal 10914kcal 11016kcal 11118kcal 11220kcal 11322kcal 11424kcal 11526kcal 11628kcal 11730kcal 11832kcal 11934kcal 12036kcal 12138kcal 12240kcal 12342kcal 12444kcal 12546kcal 12648kcal 12750kcal 12852kcal 12954kcal 13056kcal 13158kcal 13260kcal 13362kcal 13464kcal 13566kcal 13669kcal 13771kcal 13873kcal 13975kcal 14077kcal 14179kcal 14281kcal 14383kcal 14485kcal 14587kcal 14689kcal 14791kcal 14893kcal 14995kcal 15097kcal 15199kcal 15301kcal
デスクワーク 3094kcal 3182kcal 3271kcal 3359kcal 3447kcal 3536kcal 3624kcal 3713kcal 3801kcal 3889kcal 3978kcal 4066kcal 4155kcal 4243kcal 4331kcal 4420kcal 4508kcal 4597kcal 4685kcal 4773kcal 4862kcal 4950kcal 5039kcal 5127kcal 5215kcal 5304kcal 5392kcal 5481kcal 5569kcal 5658kcal 5746kcal 5834kcal 5923kcal 6011kcal 6100kcal 6188kcal 6276kcal 6365kcal 6453kcal 6542kcal 6630kcal 6718kcal 6807kcal 6895kcal 6984kcal 7072kcal 7160kcal 7249kcal 7337kcal 7426kcal 7514kcal 7602kcal 7691kcal 7779kcal 7868kcal 7956kcal 8044kcal 8133kcal 8221kcal 8310kcal 8398kcal 8487kcal 8575kcal 8663kcal 8752kcal 8840kcal 8929kcal 9017kcal 9105kcal 9194kcal 9282kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9636kcal 9724kcal 9813kcal 9901kcal 9989kcal 10078kcal 10166kcal 10255kcal 10343kcal 10431kcal 10520kcal 10608kcal 10697kcal 10785kcal 10873kcal 10962kcal 11050kcal 11139kcal 11227kcal 11316kcal 11404kcal 11492kcal 11581kcal 11669kcal 11758kcal 11846kcal 11934kcal 12023kcal 12111kcal 12200kcal 12288kcal 12376kcal 12465kcal 12553kcal 12642kcal 12730kcal 12818kcal 12907kcal 12995kcal 13084kcal 13172kcal 13260kcal
電車バスに乗車 3094kcal 3182kcal 3271kcal 3359kcal 3447kcal 3536kcal 3624kcal 3713kcal 3801kcal 3889kcal 3978kcal 4066kcal 4155kcal 4243kcal 4331kcal 4420kcal 4508kcal 4597kcal 4685kcal 4773kcal 4862kcal 4950kcal 5039kcal 5127kcal 5215kcal 5304kcal 5392kcal 5481kcal 5569kcal 5658kcal 5746kcal 5834kcal 5923kcal 6011kcal 6100kcal 6188kcal 6276kcal 6365kcal 6453kcal 6542kcal 6630kcal 6718kcal 6807kcal 6895kcal 6984kcal 7072kcal 7160kcal 7249kcal 7337kcal 7426kcal 7514kcal 7602kcal 7691kcal 7779kcal 7868kcal 7956kcal 8044kcal 8133kcal 8221kcal 8310kcal 8398kcal 8487kcal 8575kcal 8663kcal 8752kcal 8840kcal 8929kcal 9017kcal 9105kcal 9194kcal 9282kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9636kcal 9724kcal 9813kcal 9901kcal 9989kcal 10078kcal 10166kcal 10255kcal 10343kcal 10431kcal 10520kcal 10608kcal 10697kcal 10785kcal 10873kcal 10962kcal 11050kcal 11139kcal 11227kcal 11316kcal 11404kcal 11492kcal 11581kcal 11669kcal 11758kcal 11846kcal 11934kcal 12023kcal 12111kcal 12200kcal 12288kcal 12376kcal 12465kcal 12553kcal 12642kcal 12730kcal 12818kcal 12907kcal 12995kcal 13084kcal 13172kcal 13260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ