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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7826kcal 8049kcal 8273kcal 8497kcal 8720kcal 8944kcal 9167kcal 9391kcal 9615kcal 9838kcal 10062kcal 10285kcal 10509kcal 10733kcal 10956kcal 11180kcal 11403kcal 11627kcal 11851kcal 12074kcal 12298kcal 12521kcal 12745kcal 12969kcal 13192kcal 13416kcal 13639kcal 13863kcal 14087kcal 14310kcal 14534kcal 14758kcal 14981kcal 15205kcal 15428kcal 15652kcal 15876kcal 16099kcal 16323kcal 16546kcal 16770kcal 16994kcal 17217kcal 17441kcal 17664kcal 17888kcal 18112kcal 18335kcal 18559kcal 18782kcal 19006kcal 19230kcal 19453kcal 19677kcal 19900kcal 20124kcal 20348kcal 20571kcal 20795kcal 21018kcal 21242kcal 21466kcal 21689kcal 21913kcal 22137kcal 22360kcal 22584kcal 22807kcal 23031kcal 23255kcal 23478kcal 23702kcal 23925kcal 24149kcal 24373kcal 24596kcal 24820kcal 25043kcal 25267kcal 25491kcal 25714kcal 25938kcal 26161kcal 26385kcal 26609kcal 26832kcal 27056kcal 27279kcal 27503kcal 27727kcal 27950kcal 28174kcal 28397kcal 28621kcal 28845kcal 29068kcal 29292kcal 29516kcal 29739kcal 29963kcal 30186kcal 30410kcal 30634kcal 30857kcal 31081kcal 31304kcal 31528kcal 31752kcal 31975kcal 32199kcal 32422kcal 32646kcal 32870kcal 33093kcal 33317kcal 33540kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9391kcal 9659kcal 9928kcal 10196kcal 10464kcal 10733kcal 11001kcal 11269kcal 11538kcal 11806kcal 12074kcal 12343kcal 12611kcal 12879kcal 13148kcal 13416kcal 13684kcal 13953kcal 14221kcal 14489kcal 14758kcal 15026kcal 15294kcal 15562kcal 15831kcal 16099kcal 16367kcal 16636kcal 16904kcal 17172kcal 17441kcal 17709kcal 17977kcal 18246kcal 18514kcal 18782kcal 19051kcal 19319kcal 19587kcal 19856kcal 20124kcal 20392kcal 20661kcal 20929kcal 21197kcal 21466kcal 21734kcal 22002kcal 22271kcal 22539kcal 22807kcal 23076kcal 23344kcal 23612kcal 23881kcal 24149kcal 24417kcal 24686kcal 24954kcal 25222kcal 25491kcal 25759kcal 26027kcal 26296kcal 26564kcal 26832kcal 27101kcal 27369kcal 27637kcal 27906kcal 28174kcal 28442kcal 28711kcal 28979kcal 29247kcal 29516kcal 29784kcal 30052kcal 30321kcal 30589kcal 30857kcal 31125kcal 31394kcal 31662kcal 31930kcal 32199kcal 32467kcal 32735kcal 33004kcal 33272kcal 33540kcal 33809kcal 34077kcal 34345kcal 34614kcal 34882kcal 35150kcal 35419kcal 35687kcal 35955kcal 36224kcal 36492kcal 36760kcal 37029kcal 37297kcal 37565kcal 37834kcal 38102kcal 38370kcal 38639kcal 38907kcal 39175kcal 39444kcal 39712kcal 39980kcal 40249kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13461kcal 13845kcal 14230kcal 14614kcal 14999kcal 15384kcal 15768kcal 16153kcal 16537kcal 16922kcal 17307kcal 17691kcal 18076kcal 18460kcal 18845kcal 19230kcal 19614kcal 19999kcal 20383kcal 20768kcal 21153kcal 21537kcal 21922kcal 22306kcal 22691kcal 23076kcal 23460kcal 23845kcal 24229kcal 24614kcal 24999kcal 25383kcal 25768kcal 26152kcal 26537kcal 26922kcal 27306kcal 27691kcal 28076kcal 28460kcal 28845kcal 29229kcal 29614kcal 29999kcal 30383kcal 30768kcal 31152kcal 31537kcal 31922kcal 32306kcal 32691kcal 33075kcal 33460kcal 33845kcal 34229kcal 34614kcal 34998kcal 35383kcal 35768kcal 36152kcal 36537kcal 36921kcal 37306kcal 37691kcal 38075kcal 38460kcal 38844kcal 39229kcal 39614kcal 39998kcal 40383kcal 40767kcal 41152kcal 41537kcal 41921kcal 42306kcal 42690kcal 43075kcal 43460kcal 43844kcal 44229kcal 44613kcal 44998kcal 45383kcal 45767kcal 46152kcal 46536kcal 46921kcal 47306kcal 47690kcal 48075kcal 48459kcal 48844kcal 49229kcal 49613kcal 49998kcal 50382kcal 50767kcal 51152kcal 51536kcal 51921kcal 52305kcal 52690kcal 53075kcal 53459kcal 53844kcal 54228kcal 54613kcal 54998kcal 55382kcal 55767kcal 56152kcal 56536kcal 56921kcal 57305kcal 57690kcal
山登り 25043kcal 25759kcal 26474kcal 27190kcal 27906kcal 28621kcal 29337kcal 30052kcal 30768kcal 31483kcal 32199kcal 32914kcal 33630kcal 34345kcal 35061kcal 35777kcal 36492kcal 37208kcal 37923kcal 38639kcal 39354kcal 40070kcal 40785kcal 41501kcal 42216kcal 42932kcal 43647kcal 44363kcal 45079kcal 45794kcal 46510kcal 47225kcal 47941kcal 48656kcal 49372kcal 50087kcal 50803kcal 51518kcal 52234kcal 52949kcal 53665kcal 54381kcal 55096kcal 55812kcal 56527kcal 57243kcal 57958kcal 58674kcal 59389kcal 60105kcal 60820kcal 61536kcal 62251kcal 62967kcal 63683kcal 64398kcal 65114kcal 65829kcal 66545kcal 67260kcal 67976kcal 68691kcal 69407kcal 70122kcal 70838kcal 71554kcal 72269kcal 72985kcal 73700kcal 74416kcal 75131kcal 75847kcal 76562kcal 77278kcal 77993kcal 78709kcal 79424kcal 80140kcal 80856kcal 81571kcal 82287kcal 83002kcal 83718kcal 84433kcal 85149kcal 85864kcal 86580kcal 87295kcal 88011kcal 88726kcal 89442kcal 90158kcal 90873kcal 91589kcal 92304kcal 93020kcal 93735kcal 94451kcal 95166kcal 95882kcal 96597kcal 97313kcal 98028kcal 98744kcal 99460kcal 100175kcal 100891kcal 101606kcal 102322kcal 103037kcal 103753kcal 104468kcal 105184kcal 105899kcal 106615kcal 107331kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18782kcal 19319kcal 19856kcal 20392kcal 20929kcal 21466kcal 22002kcal 22539kcal 23076kcal 23612kcal 24149kcal 24686kcal 25222kcal 25759kcal 26296kcal 26832kcal 27369kcal 27906kcal 28442kcal 28979kcal 29516kcal 30052kcal 30589kcal 31125kcal 31662kcal 32199kcal 32735kcal 33272kcal 33809kcal 34345kcal 34882kcal 35419kcal 35955kcal 36492kcal 37029kcal 37565kcal 38102kcal 38639kcal 39175kcal 39712kcal 40249kcal 40785kcal 41322kcal 41859kcal 42395kcal 42932kcal 43469kcal 44005kcal 44542kcal 45079kcal 45615kcal 46152kcal 46688kcal 47225kcal 47762kcal 48298kcal 48835kcal 49372kcal 49908kcal 50445kcal 50982kcal 51518kcal 52055kcal 52592kcal 53128kcal 53665kcal 54202kcal 54738kcal 55275kcal 55812kcal 56348kcal 56885kcal 57422kcal 57958kcal 58495kcal 59032kcal 59568kcal 60105kcal 60642kcal 61178kcal 61715kcal 62251kcal 62788kcal 63325kcal 63861kcal 64398kcal 64935kcal 65471kcal 66008kcal 66545kcal 67081kcal 67618kcal 68155kcal 68691kcal 69228kcal 69765kcal 70301kcal 70838kcal 71375kcal 71911kcal 72448kcal 72985kcal 73521kcal 74058kcal 74595kcal 75131kcal 75668kcal 76205kcal 76741kcal 77278kcal 77814kcal 78351kcal 78888kcal 79424kcal 79961kcal 80498kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25043kcal 25759kcal 26474kcal 27190kcal 27906kcal 28621kcal 29337kcal 30052kcal 30768kcal 31483kcal 32199kcal 32914kcal 33630kcal 34345kcal 35061kcal 35777kcal 36492kcal 37208kcal 37923kcal 38639kcal 39354kcal 40070kcal 40785kcal 41501kcal 42216kcal 42932kcal 43647kcal 44363kcal 45079kcal 45794kcal 46510kcal 47225kcal 47941kcal 48656kcal 49372kcal 50087kcal 50803kcal 51518kcal 52234kcal 52949kcal 53665kcal 54381kcal 55096kcal 55812kcal 56527kcal 57243kcal 57958kcal 58674kcal 59389kcal 60105kcal 60820kcal 61536kcal 62251kcal 62967kcal 63683kcal 64398kcal 65114kcal 65829kcal 66545kcal 67260kcal 67976kcal 68691kcal 69407kcal 70122kcal 70838kcal 71554kcal 72269kcal 72985kcal 73700kcal 74416kcal 75131kcal 75847kcal 76562kcal 77278kcal 77993kcal 78709kcal 79424kcal 80140kcal 80856kcal 81571kcal 82287kcal 83002kcal 83718kcal 84433kcal 85149kcal 85864kcal 86580kcal 87295kcal 88011kcal 88726kcal 89442kcal 90158kcal 90873kcal 91589kcal 92304kcal 93020kcal 93735kcal 94451kcal 95166kcal 95882kcal 96597kcal 97313kcal 98028kcal 98744kcal 99460kcal 100175kcal 100891kcal 101606kcal 102322kcal 103037kcal 103753kcal 104468kcal 105184kcal 105899kcal 106615kcal 107331kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31304kcal 32199kcal 33093kcal 33988kcal 34882kcal 35777kcal 36671kcal 37565kcal 38460kcal 39354kcal 40249kcal 41143kcal 42037kcal 42932kcal 43826kcal 44721kcal 45615kcal 46510kcal 47404kcal 48298kcal 49193kcal 50087kcal 50982kcal 51876kcal 52771kcal 53665kcal 54559kcal 55454kcal 56348kcal 57243kcal 58137kcal 59032kcal 59926kcal 60820kcal 61715kcal 62609kcal 63504kcal 64398kcal 65293kcal 66187kcal 67081kcal 67976kcal 68870kcal 69765kcal 70659kcal 71554kcal 72448kcal 73342kcal 74237kcal 75131kcal 76026kcal 76920kcal 77814kcal 78709kcal 79603kcal 80498kcal 81392kcal 82287kcal 83181kcal 84075kcal 84970kcal 85864kcal 86759kcal 87653kcal 88548kcal 89442kcal 90336kcal 91231kcal 92125kcal 93020kcal 93914kcal 94809kcal 95703kcal 96597kcal 97492kcal 98386kcal 99281kcal 100175kcal 101070kcal 101964kcal 102858kcal 103753kcal 104647kcal 105542kcal 106436kcal 107331kcal 108225kcal 109119kcal 110014kcal 110908kcal 111803kcal 112697kcal 113591kcal 114486kcal 115380kcal 116275kcal 117169kcal 118064kcal 118958kcal 119852kcal 120747kcal 121641kcal 122536kcal 123430kcal 124325kcal 125219kcal 126113kcal 127008kcal 127902kcal 128797kcal 129691kcal 130586kcal 131480kcal 132374kcal 133269kcal 134163kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27548kcal 28335kcal 29122kcal 29909kcal 30696kcal 31483kcal 32270kcal 33057kcal 33845kcal 34632kcal 35419kcal 36206kcal 36993kcal 37780kcal 38567kcal 39354kcal 40141kcal 40928kcal 41715kcal 42503kcal 43290kcal 44077kcal 44864kcal 45651kcal 46438kcal 47225kcal 48012kcal 48799kcal 49586kcal 50374kcal 51161kcal 51948kcal 52735kcal 53522kcal 54309kcal 55096kcal 55883kcal 56670kcal 57457kcal 58244kcal 59032kcal 59819kcal 60606kcal 61393kcal 62180kcal 62967kcal 63754kcal 64541kcal 65328kcal 66115kcal 66902kcal 67690kcal 68477kcal 69264kcal 70051kcal 70838kcal 71625kcal 72412kcal 73199kcal 73986kcal 74773kcal 75561kcal 76348kcal 77135kcal 77922kcal 78709kcal 79496kcal 80283kcal 81070kcal 81857kcal 82644kcal 83431kcal 84219kcal 85006kcal 85793kcal 86580kcal 87367kcal 88154kcal 88941kcal 89728kcal 90515kcal 91302kcal 92089kcal 92877kcal 93664kcal 94451kcal 95238kcal 96025kcal 96812kcal 97599kcal 98386kcal 99173kcal 99960kcal 100748kcal 101535kcal 102322kcal 103109kcal 103896kcal 104683kcal 105470kcal 106257kcal 107044kcal 107831kcal 108618kcal 109406kcal 110193kcal 110980kcal 111767kcal 112554kcal 113341kcal 114128kcal 114915kcal 115702kcal 116489kcal 117277kcal 118064kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36939kcal 37995kcal 39050kcal 40106kcal 41161kcal 42216kcal 43272kcal 44327kcal 45383kcal 46438kcal 47493kcal 48549kcal 49604kcal 50660kcal 51715kcal 52771kcal 53826kcal 54881kcal 55937kcal 56992kcal 58048kcal 59103kcal 60159kcal 61214kcal 62269kcal 63325kcal 64380kcal 65436kcal 66491kcal 67546kcal 68602kcal 69657kcal 70713kcal 71768kcal 72824kcal 73879kcal 74934kcal 75990kcal 77045kcal 78101kcal 79156kcal 80212kcal 81267kcal 82322kcal 83378kcal 84433kcal 85489kcal 86544kcal 87599kcal 88655kcal 89710kcal 90766kcal 91821kcal 92877kcal 93932kcal 94987kcal 96043kcal 97098kcal 98154kcal 99209kcal 100265kcal 101320kcal 102375kcal 103431kcal 104486kcal 105542kcal 106597kcal 107652kcal 108708kcal 109763kcal 110819kcal 111874kcal 112930kcal 113985kcal 115040kcal 116096kcal 117151kcal 118207kcal 119262kcal 120318kcal 121373kcal 122428kcal 123484kcal 124539kcal 125595kcal 126650kcal 127706kcal 128761kcal 129816kcal 130872kcal 131927kcal 132983kcal 134038kcal 135093kcal 136149kcal 137204kcal 138260kcal 139315kcal 140371kcal 141426kcal 142481kcal 143537kcal 144592kcal 145648kcal 146703kcal 147759kcal 148814kcal 149869kcal 150925kcal 151980kcal 153036kcal 154091kcal 155146kcal 156202kcal 157257kcal 158313kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38504kcal 39605kcal 40705kcal 41805kcal 42905kcal 44005kcal 45105kcal 46205kcal 47306kcal 48406kcal 49506kcal 50606kcal 51706kcal 52806kcal 53906kcal 55007kcal 56107kcal 57207kcal 58307kcal 59407kcal 60507kcal 61607kcal 62708kcal 63808kcal 64908kcal 66008kcal 67108kcal 68208kcal 69308kcal 70409kcal 71509kcal 72609kcal 73709kcal 74809kcal 75909kcal 77009kcal 78110kcal 79210kcal 80310kcal 81410kcal 82510kcal 83610kcal 84710kcal 85811kcal 86911kcal 88011kcal 89111kcal 90211kcal 91311kcal 92411kcal 93512kcal 94612kcal 95712kcal 96812kcal 97912kcal 99012kcal 100112kcal 101213kcal 102313kcal 103413kcal 104513kcal 105613kcal 106713kcal 107813kcal 108914kcal 110014kcal 111114kcal 112214kcal 113314kcal 114414kcal 115514kcal 116615kcal 117715kcal 118815kcal 119915kcal 121015kcal 122115kcal 123215kcal 124316kcal 125416kcal 126516kcal 127616kcal 128716kcal 129816kcal 130916kcal 132017kcal 133117kcal 134217kcal 135317kcal 136417kcal 137517kcal 138617kcal 139718kcal 140818kcal 141918kcal 143018kcal 144118kcal 145218kcal 146318kcal 147419kcal 148519kcal 149619kcal 150719kcal 151819kcal 152919kcal 154019kcal 155120kcal 156220kcal 157320kcal 158420kcal 159520kcal 160620kcal 161720kcal 162821kcal 163921kcal 165021kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16591kcal 17065kcal 17539kcal 18013kcal 18487kcal 18961kcal 19435kcal 19909kcal 20383kcal 20857kcal 21332kcal 21806kcal 22280kcal 22754kcal 23228kcal 23702kcal 24176kcal 24650kcal 25124kcal 25598kcal 26072kcal 26546kcal 27020kcal 27494kcal 27968kcal 28442kcal 28916kcal 29390kcal 29864kcal 30338kcal 30812kcal 31286kcal 31761kcal 32235kcal 32709kcal 33183kcal 33657kcal 34131kcal 34605kcal 35079kcal 35553kcal 36027kcal 36501kcal 36975kcal 37449kcal 37923kcal 38397kcal 38871kcal 39345kcal 39819kcal 40293kcal 40767kcal 41241kcal 41715kcal 42190kcal 42664kcal 43138kcal 43612kcal 44086kcal 44560kcal 45034kcal 45508kcal 45982kcal 46456kcal 46930kcal 47404kcal 47878kcal 48352kcal 48826kcal 49300kcal 49774kcal 50248kcal 50722kcal 51196kcal 51670kcal 52144kcal 52619kcal 53093kcal 53567kcal 54041kcal 54515kcal 54989kcal 55463kcal 55937kcal 56411kcal 56885kcal 57359kcal 57833kcal 58307kcal 58781kcal 59255kcal 59729kcal 60203kcal 60677kcal 61151kcal 61625kcal 62099kcal 62573kcal 63048kcal 63522kcal 63996kcal 64470kcal 64944kcal 65418kcal 65892kcal 66366kcal 66840kcal 67314kcal 67788kcal 68262kcal 68736kcal 69210kcal 69684kcal 70158kcal 70632kcal 71106kcal
水泳
(普通:全般)		 25983kcal 26725kcal 27467kcal 28210kcal 28952kcal 29694kcal 30437kcal 31179kcal 31922kcal 32664kcal 33406kcal 34149kcal 34891kcal 35633kcal 36376kcal 37118kcal 37861kcal 38603kcal 39345kcal 40088kcal 40830kcal 41572kcal 42315kcal 43057kcal 43799kcal 44542kcal 45284kcal 46027kcal 46769kcal 47511kcal 48254kcal 48996kcal 49738kcal 50481kcal 51223kcal 51966kcal 52708kcal 53450kcal 54193kcal 54935kcal 55677kcal 56420kcal 57162kcal 57905kcal 58647kcal 59389kcal 60132kcal 60874kcal 61616kcal 62359kcal 63101kcal 63844kcal 64586kcal 65328kcal 66071kcal 66813kcal 67555kcal 68298kcal 69040kcal 69783kcal 70525kcal 71267kcal 72010kcal 72752kcal 73494kcal 74237kcal 74979kcal 75722kcal 76464kcal 77206kcal 77949kcal 78691kcal 79433kcal 80176kcal 80918kcal 81661kcal 82403kcal 83145kcal 83888kcal 84630kcal 85372kcal 86115kcal 86857kcal 87599kcal 88342kcal 89084kcal 89827kcal 90569kcal 91311kcal 92054kcal 92796kcal 93538kcal 94281kcal 95023kcal 95766kcal 96508kcal 97250kcal 97993kcal 98735kcal 99477kcal 100220kcal 100962kcal 101705kcal 102447kcal 103189kcal 103932kcal 104674kcal 105416kcal 106159kcal 106901kcal 107644kcal 108386kcal 109128kcal 109871kcal 110613kcal 111355kcal
水泳
(速め:全般)		 31304kcal 32199kcal 33093kcal 33988kcal 34882kcal 35777kcal 36671kcal 37565kcal 38460kcal 39354kcal 40249kcal 41143kcal 42037kcal 42932kcal 43826kcal 44721kcal 45615kcal 46510kcal 47404kcal 48298kcal 49193kcal 50087kcal 50982kcal 51876kcal 52771kcal 53665kcal 54559kcal 55454kcal 56348kcal 57243kcal 58137kcal 59032kcal 59926kcal 60820kcal 61715kcal 62609kcal 63504kcal 64398kcal 65293kcal 66187kcal 67081kcal 67976kcal 68870kcal 69765kcal 70659kcal 71554kcal 72448kcal 73342kcal 74237kcal 75131kcal 76026kcal 76920kcal 77814kcal 78709kcal 79603kcal 80498kcal 81392kcal 82287kcal 83181kcal 84075kcal 84970kcal 85864kcal 86759kcal 87653kcal 88548kcal 89442kcal 90336kcal 91231kcal 92125kcal 93020kcal 93914kcal 94809kcal 95703kcal 96597kcal 97492kcal 98386kcal 99281kcal 100175kcal 101070kcal 101964kcal 102858kcal 103753kcal 104647kcal 105542kcal 106436kcal 107331kcal 108225kcal 109119kcal 110014kcal 110908kcal 111803kcal 112697kcal 113591kcal 114486kcal 115380kcal 116275kcal 117169kcal 118064kcal 118958kcal 119852kcal 120747kcal 121641kcal 122536kcal 123430kcal 124325kcal 125219kcal 126113kcal 127008kcal 127902kcal 128797kcal 129691kcal 130586kcal 131480kcal 132374kcal 133269kcal 134163kcal
水泳
(バタフライ)		 43200kcal 44435kcal 45669kcal 46903kcal 48137kcal 49372kcal 50606kcal 51840kcal 53075kcal 54309kcal 55543kcal 56778kcal 58012kcal 59246kcal 60481kcal 61715kcal 62949kcal 64183kcal 65418kcal 66652kcal 67886kcal 69121kcal 70355kcal 71589kcal 72824kcal 74058kcal 75292kcal 76527kcal 77761kcal 78995kcal 80229kcal 81464kcal 82698kcal 83932kcal 85167kcal 86401kcal 87635kcal 88870kcal 90104kcal 91338kcal 92572kcal 93807kcal 95041kcal 96275kcal 97510kcal 98744kcal 99978kcal 101213kcal 102447kcal 103681kcal 104916kcal 106150kcal 107384kcal 108618kcal 109853kcal 111087kcal 112321kcal 113556kcal 114790kcal 116024kcal 117259kcal 118493kcal 119727kcal 120962kcal 122196kcal 123430kcal 124664kcal 125899kcal 127133kcal 128367kcal 129602kcal 130836kcal 132070kcal 133305kcal 134539kcal 135773kcal 137008kcal 138242kcal 139476kcal 140710kcal 141945kcal 143179kcal 144413kcal 145648kcal 146882kcal 148116kcal 149351kcal 150585kcal 151819kcal 153054kcal 154288kcal 155522kcal 156756kcal 157991kcal 159225kcal 160459kcal 161694kcal 162928kcal 164162kcal 165397kcal 166631kcal 167865kcal 169099kcal 170334kcal 171568kcal 172802kcal 174037kcal 175271kcal 176505kcal 177740kcal 178974kcal 180208kcal 181443kcal 182677kcal 183911kcal 185145kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18782kcal 19319kcal 19856kcal 20392kcal 20929kcal 21466kcal 22002kcal 22539kcal 23076kcal 23612kcal 24149kcal 24686kcal 25222kcal 25759kcal 26296kcal 26832kcal 27369kcal 27906kcal 28442kcal 28979kcal 29516kcal 30052kcal 30589kcal 31125kcal 31662kcal 32199kcal 32735kcal 33272kcal 33809kcal 34345kcal 34882kcal 35419kcal 35955kcal 36492kcal 37029kcal 37565kcal 38102kcal 38639kcal 39175kcal 39712kcal 40249kcal 40785kcal 41322kcal 41859kcal 42395kcal 42932kcal 43469kcal 44005kcal 44542kcal 45079kcal 45615kcal 46152kcal 46688kcal 47225kcal 47762kcal 48298kcal 48835kcal 49372kcal 49908kcal 50445kcal 50982kcal 51518kcal 52055kcal 52592kcal 53128kcal 53665kcal 54202kcal 54738kcal 55275kcal 55812kcal 56348kcal 56885kcal 57422kcal 57958kcal 58495kcal 59032kcal 59568kcal 60105kcal 60642kcal 61178kcal 61715kcal 62251kcal 62788kcal 63325kcal 63861kcal 64398kcal 64935kcal 65471kcal 66008kcal 66545kcal 67081kcal 67618kcal 68155kcal 68691kcal 69228kcal 69765kcal 70301kcal 70838kcal 71375kcal 71911kcal 72448kcal 72985kcal 73521kcal 74058kcal 74595kcal 75131kcal 75668kcal 76205kcal 76741kcal 77278kcal 77814kcal 78351kcal 78888kcal 79424kcal 79961kcal 80498kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25043kcal 25759kcal 26474kcal 27190kcal 27906kcal 28621kcal 29337kcal 30052kcal 30768kcal 31483kcal 32199kcal 32914kcal 33630kcal 34345kcal 35061kcal 35777kcal 36492kcal 37208kcal 37923kcal 38639kcal 39354kcal 40070kcal 40785kcal 41501kcal 42216kcal 42932kcal 43647kcal 44363kcal 45079kcal 45794kcal 46510kcal 47225kcal 47941kcal 48656kcal 49372kcal 50087kcal 50803kcal 51518kcal 52234kcal 52949kcal 53665kcal 54381kcal 55096kcal 55812kcal 56527kcal 57243kcal 57958kcal 58674kcal 59389kcal 60105kcal 60820kcal 61536kcal 62251kcal 62967kcal 63683kcal 64398kcal 65114kcal 65829kcal 66545kcal 67260kcal 67976kcal 68691kcal 69407kcal 70122kcal 70838kcal 71554kcal 72269kcal 72985kcal 73700kcal 74416kcal 75131kcal 75847kcal 76562kcal 77278kcal 77993kcal 78709kcal 79424kcal 80140kcal 80856kcal 81571kcal 82287kcal 83002kcal 83718kcal 84433kcal 85149kcal 85864kcal 86580kcal 87295kcal 88011kcal 88726kcal 89442kcal 90158kcal 90873kcal 91589kcal 92304kcal 93020kcal 93735kcal 94451kcal 95166kcal 95882kcal 96597kcal 97313kcal 98028kcal 98744kcal 99460kcal 100175kcal 100891kcal 101606kcal 102322kcal 103037kcal 103753kcal 104468kcal 105184kcal 105899kcal 106615kcal 107331kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31304kcal 32199kcal 33093kcal 33988kcal 34882kcal 35777kcal 36671kcal 37565kcal 38460kcal 39354kcal 40249kcal 41143kcal 42037kcal 42932kcal 43826kcal 44721kcal 45615kcal 46510kcal 47404kcal 48298kcal 49193kcal 50087kcal 50982kcal 51876kcal 52771kcal 53665kcal 54559kcal 55454kcal 56348kcal 57243kcal 58137kcal 59032kcal 59926kcal 60820kcal 61715kcal 62609kcal 63504kcal 64398kcal 65293kcal 66187kcal 67081kcal 67976kcal 68870kcal 69765kcal 70659kcal 71554kcal 72448kcal 73342kcal 74237kcal 75131kcal 76026kcal 76920kcal 77814kcal 78709kcal 79603kcal 80498kcal 81392kcal 82287kcal 83181kcal 84075kcal 84970kcal 85864kcal 86759kcal 87653kcal 88548kcal 89442kcal 90336kcal 91231kcal 92125kcal 93020kcal 93914kcal 94809kcal 95703kcal 96597kcal 97492kcal 98386kcal 99281kcal 100175kcal 101070kcal 101964kcal 102858kcal 103753kcal 104647kcal 105542kcal 106436kcal 107331kcal 108225kcal 109119kcal 110014kcal 110908kcal 111803kcal 112697kcal 113591kcal 114486kcal 115380kcal 116275kcal 117169kcal 118064kcal 118958kcal 119852kcal 120747kcal 121641kcal 122536kcal 123430kcal 124325kcal 125219kcal 126113kcal 127008kcal 127902kcal 128797kcal 129691kcal 130586kcal 131480kcal 132374kcal 133269kcal 134163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13935kcal 14275kcal 14614kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16654kcal 16994kcal 17333kcal 17673kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19373kcal 19713kcal 20053kcal 20392kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22092kcal 22432kcal 22772kcal 23111kcal 23451kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24811kcal 25151kcal 25491kcal 25830kcal 26170kcal 26510kcal 26850kcal 27190kcal 27530kcal 27870kcal 28210kcal 28550kcal 28889kcal 29229kcal 29569kcal 29909kcal 30249kcal 30589kcal 30929kcal 31269kcal 31608kcal 31948kcal 32288kcal 32628kcal 32968kcal 33308kcal 33648kcal 33988kcal 34328kcal 34667kcal 35007kcal 35347kcal 35687kcal 36027kcal 36367kcal 36707kcal 37047kcal 37386kcal 37726kcal 38066kcal 38406kcal 38746kcal 39086kcal 39426kcal 39766kcal 40106kcal 40445kcal 40785kcal 41125kcal 41465kcal 41805kcal 42145kcal 42485kcal 42825kcal 43164kcal 43504kcal 43844kcal 44184kcal 44524kcal 44864kcal 45204kcal 45544kcal 45884kcal 46223kcal 46563kcal 46903kcal 47243kcal 47583kcal 47923kcal 48263kcal 48603kcal 48942kcal 49282kcal 49622kcal 49962kcal 50302kcal 50642kcal 50982kcal
筋トレ
背筋運動		 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13935kcal 14275kcal 14614kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16654kcal 16994kcal 17333kcal 17673kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19373kcal 19713kcal 20053kcal 20392kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22092kcal 22432kcal 22772kcal 23111kcal 23451kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24811kcal 25151kcal 25491kcal 25830kcal 26170kcal 26510kcal 26850kcal 27190kcal 27530kcal 27870kcal 28210kcal 28550kcal 28889kcal 29229kcal 29569kcal 29909kcal 30249kcal 30589kcal 30929kcal 31269kcal 31608kcal 31948kcal 32288kcal 32628kcal 32968kcal 33308kcal 33648kcal 33988kcal 34328kcal 34667kcal 35007kcal 35347kcal 35687kcal 36027kcal 36367kcal 36707kcal 37047kcal 37386kcal 37726kcal 38066kcal 38406kcal 38746kcal 39086kcal 39426kcal 39766kcal 40106kcal 40445kcal 40785kcal 41125kcal 41465kcal 41805kcal 42145kcal 42485kcal 42825kcal 43164kcal 43504kcal 43844kcal 44184kcal 44524kcal 44864kcal 45204kcal 45544kcal 45884kcal 46223kcal 46563kcal 46903kcal 47243kcal 47583kcal 47923kcal 48263kcal 48603kcal 48942kcal 49282kcal 49622kcal 49962kcal 50302kcal 50642kcal 50982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13935kcal 14275kcal 14614kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16654kcal 16994kcal 17333kcal 17673kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19373kcal 19713kcal 20053kcal 20392kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22092kcal 22432kcal 22772kcal 23111kcal 23451kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24811kcal 25151kcal 25491kcal 25830kcal 26170kcal 26510kcal 26850kcal 27190kcal 27530kcal 27870kcal 28210kcal 28550kcal 28889kcal 29229kcal 29569kcal 29909kcal 30249kcal 30589kcal 30929kcal 31269kcal 31608kcal 31948kcal 32288kcal 32628kcal 32968kcal 33308kcal 33648kcal 33988kcal 34328kcal 34667kcal 35007kcal 35347kcal 35687kcal 36027kcal 36367kcal 36707kcal 37047kcal 37386kcal 37726kcal 38066kcal 38406kcal 38746kcal 39086kcal 39426kcal 39766kcal 40106kcal 40445kcal 40785kcal 41125kcal 41465kcal 41805kcal 42145kcal 42485kcal 42825kcal 43164kcal 43504kcal 43844kcal 44184kcal 44524kcal 44864kcal 45204kcal 45544kcal 45884kcal 46223kcal 46563kcal 46903kcal 47243kcal 47583kcal 47923kcal 48263kcal 48603kcal 48942kcal 49282kcal 49622kcal 49962kcal 50302kcal 50642kcal 50982kcal
筋トレ
懸垂		 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13935kcal 14275kcal 14614kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16654kcal 16994kcal 17333kcal 17673kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19373kcal 19713kcal 20053kcal 20392kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22092kcal 22432kcal 22772kcal 23111kcal 23451kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24811kcal 25151kcal 25491kcal 25830kcal 26170kcal 26510kcal 26850kcal 27190kcal 27530kcal 27870kcal 28210kcal 28550kcal 28889kcal 29229kcal 29569kcal 29909kcal 30249kcal 30589kcal 30929kcal 31269kcal 31608kcal 31948kcal 32288kcal 32628kcal 32968kcal 33308kcal 33648kcal 33988kcal 34328kcal 34667kcal 35007kcal 35347kcal 35687kcal 36027kcal 36367kcal 36707kcal 37047kcal 37386kcal 37726kcal 38066kcal 38406kcal 38746kcal 39086kcal 39426kcal 39766kcal 40106kcal 40445kcal 40785kcal 41125kcal 41465kcal 41805kcal 42145kcal 42485kcal 42825kcal 43164kcal 43504kcal 43844kcal 44184kcal 44524kcal 44864kcal 45204kcal 45544kcal 45884kcal 46223kcal 46563kcal 46903kcal 47243kcal 47583kcal 47923kcal 48263kcal 48603kcal 48942kcal 49282kcal 49622kcal 49962kcal 50302kcal 50642kcal 50982kcal
筋トレ
スクワット		 15652kcal 16099kcal 16546kcal 16994kcal 17441kcal 17888kcal 18335kcal 18782kcal 19230kcal 19677kcal 20124kcal 20571kcal 21018kcal 21466kcal 21913kcal 22360kcal 22807kcal 23255kcal 23702kcal 24149kcal 24596kcal 25043kcal 25491kcal 25938kcal 26385kcal 26832kcal 27279kcal 27727kcal 28174kcal 28621kcal 29068kcal 29516kcal 29963kcal 30410kcal 30857kcal 31304kcal 31752kcal 32199kcal 32646kcal 33093kcal 33540kcal 33988kcal 34435kcal 34882kcal 35329kcal 35777kcal 36224kcal 36671kcal 37118kcal 37565kcal 38013kcal 38460kcal 38907kcal 39354kcal 39801kcal 40249kcal 40696kcal 41143kcal 41590kcal 42037kcal 42485kcal 42932kcal 43379kcal 43826kcal 44274kcal 44721kcal 45168kcal 45615kcal 46062kcal 46510kcal 46957kcal 47404kcal 47851kcal 48298kcal 48746kcal 49193kcal 49640kcal 50087kcal 50535kcal 50982kcal 51429kcal 51876kcal 52323kcal 52771kcal 53218kcal 53665kcal 54112kcal 54559kcal 55007kcal 55454kcal 55901kcal 56348kcal 56795kcal 57243kcal 57690kcal 58137kcal 58584kcal 59032kcal 59479kcal 59926kcal 60373kcal 60820kcal 61268kcal 61715kcal 62162kcal 62609kcal 63056kcal 63504kcal 63951kcal 64398kcal 64845kcal 65293kcal 65740kcal 66187kcal 66634kcal 67081kcal
ヨガ
ハタ		 9391kcal 9659kcal 9928kcal 10196kcal 10464kcal 10733kcal 11001kcal 11269kcal 11538kcal 11806kcal 12074kcal 12343kcal 12611kcal 12879kcal 13148kcal 13416kcal 13684kcal 13953kcal 14221kcal 14489kcal 14758kcal 15026kcal 15294kcal 15562kcal 15831kcal 16099kcal 16367kcal 16636kcal 16904kcal 17172kcal 17441kcal 17709kcal 17977kcal 18246kcal 18514kcal 18782kcal 19051kcal 19319kcal 19587kcal 19856kcal 20124kcal 20392kcal 20661kcal 20929kcal 21197kcal 21466kcal 21734kcal 22002kcal 22271kcal 22539kcal 22807kcal 23076kcal 23344kcal 23612kcal 23881kcal 24149kcal 24417kcal 24686kcal 24954kcal 25222kcal 25491kcal 25759kcal 26027kcal 26296kcal 26564kcal 26832kcal 27101kcal 27369kcal 27637kcal 27906kcal 28174kcal 28442kcal 28711kcal 28979kcal 29247kcal 29516kcal 29784kcal 30052kcal 30321kcal 30589kcal 30857kcal 31125kcal 31394kcal 31662kcal 31930kcal 32199kcal 32467kcal 32735kcal 33004kcal 33272kcal 33540kcal 33809kcal 34077kcal 34345kcal 34614kcal 34882kcal 35150kcal 35419kcal 35687kcal 35955kcal 36224kcal 36492kcal 36760kcal 37029kcal 37297kcal 37565kcal 37834kcal 38102kcal 38370kcal 38639kcal 38907kcal 39175kcal 39444kcal 39712kcal 39980kcal 40249kcal
ヨガ
パワー		 12521kcal 12879kcal 13237kcal 13595kcal 13953kcal 14310kcal 14668kcal 15026kcal 15384kcal 15741kcal 16099kcal 16457kcal 16815kcal 17172kcal 17530kcal 17888kcal 18246kcal 18604kcal 18961kcal 19319kcal 19677kcal 20035kcal 20392kcal 20750kcal 21108kcal 21466kcal 21823kcal 22181kcal 22539kcal 22897kcal 23255kcal 23612kcal 23970kcal 24328kcal 24686kcal 25043kcal 25401kcal 25759kcal 26117kcal 26474kcal 26832kcal 27190kcal 27548kcal 27906kcal 28263kcal 28621kcal 28979kcal 29337kcal 29694kcal 30052kcal 30410kcal 30768kcal 31125kcal 31483kcal 31841kcal 32199kcal 32557kcal 32914kcal 33272kcal 33630kcal 33988kcal 34345kcal 34703kcal 35061kcal 35419kcal 35777kcal 36134kcal 36492kcal 36850kcal 37208kcal 37565kcal 37923kcal 38281kcal 38639kcal 38996kcal 39354kcal 39712kcal 40070kcal 40428kcal 40785kcal 41143kcal 41501kcal 41859kcal 42216kcal 42574kcal 42932kcal 43290kcal 43647kcal 44005kcal 44363kcal 44721kcal 45079kcal 45436kcal 45794kcal 46152kcal 46510kcal 46867kcal 47225kcal 47583kcal 47941kcal 48298kcal 48656kcal 49014kcal 49372kcal 49730kcal 50087kcal 50445kcal 50803kcal 51161kcal 51518kcal 51876kcal 52234kcal 52592kcal 52949kcal 53307kcal 53665kcal
ダンス
ゆっくり		 15652kcal 16099kcal 16546kcal 16994kcal 17441kcal 17888kcal 18335kcal 18782kcal 19230kcal 19677kcal 20124kcal 20571kcal 21018kcal 21466kcal 21913kcal 22360kcal 22807kcal 23255kcal 23702kcal 24149kcal 24596kcal 25043kcal 25491kcal 25938kcal 26385kcal 26832kcal 27279kcal 27727kcal 28174kcal 28621kcal 29068kcal 29516kcal 29963kcal 30410kcal 30857kcal 31304kcal 31752kcal 32199kcal 32646kcal 33093kcal 33540kcal 33988kcal 34435kcal 34882kcal 35329kcal 35777kcal 36224kcal 36671kcal 37118kcal 37565kcal 38013kcal 38460kcal 38907kcal 39354kcal 39801kcal 40249kcal 40696kcal 41143kcal 41590kcal 42037kcal 42485kcal 42932kcal 43379kcal 43826kcal 44274kcal 44721kcal 45168kcal 45615kcal 46062kcal 46510kcal 46957kcal 47404kcal 47851kcal 48298kcal 48746kcal 49193kcal 49640kcal 50087kcal 50535kcal 50982kcal 51429kcal 51876kcal 52323kcal 52771kcal 53218kcal 53665kcal 54112kcal 54559kcal 55007kcal 55454kcal 55901kcal 56348kcal 56795kcal 57243kcal 57690kcal 58137kcal 58584kcal 59032kcal 59479kcal 59926kcal 60373kcal 60820kcal 61268kcal 61715kcal 62162kcal 62609kcal 63056kcal 63504kcal 63951kcal 64398kcal 64845kcal 65293kcal 65740kcal 66187kcal 66634kcal 67081kcal
ダンス
普通		 22852kcal 23505kcal 24158kcal 24811kcal 25464kcal 26117kcal 26770kcal 27423kcal 28076kcal 28728kcal 29381kcal 30034kcal 30687kcal 31340kcal 31993kcal 32646kcal 33299kcal 33952kcal 34605kcal 35258kcal 35911kcal 36564kcal 37217kcal 37869kcal 38522kcal 39175kcal 39828kcal 40481kcal 41134kcal 41787kcal 42440kcal 43093kcal 43746kcal 44399kcal 45052kcal 45705kcal 46358kcal 47010kcal 47663kcal 48316kcal 48969kcal 49622kcal 50275kcal 50928kcal 51581kcal 52234kcal 52887kcal 53540kcal 54193kcal 54846kcal 55499kcal 56152kcal 56804kcal 57457kcal 58110kcal 58763kcal 59416kcal 60069kcal 60722kcal 61375kcal 62028kcal 62681kcal 63334kcal 63987kcal 64640kcal 65293kcal 65945kcal 66598kcal 67251kcal 67904kcal 68557kcal 69210kcal 69863kcal 70516kcal 71169kcal 71822kcal 72475kcal 73128kcal 73781kcal 74434kcal 75086kcal 75739kcal 76392kcal 77045kcal 77698kcal 78351kcal 79004kcal 79657kcal 80310kcal 80963kcal 81616kcal 82269kcal 82922kcal 83575kcal 84228kcal 84880kcal 85533kcal 86186kcal 86839kcal 87492kcal 88145kcal 88798kcal 89451kcal 90104kcal 90757kcal 91410kcal 92063kcal 92716kcal 93369kcal 94021kcal 94674kcal 95327kcal 95980kcal 96633kcal 97286kcal 97939kcal
ダンス
激しい		 28174kcal 28979kcal 29784kcal 30589kcal 31394kcal 32199kcal 33004kcal 33809kcal 34614kcal 35419kcal 36224kcal 37029kcal 37834kcal 38639kcal 39444kcal 40249kcal 41054kcal 41859kcal 42664kcal 43469kcal 44274kcal 45079kcal 45884kcal 46688kcal 47493kcal 48298kcal 49103kcal 49908kcal 50713kcal 51518kcal 52323kcal 53128kcal 53933kcal 54738kcal 55543kcal 56348kcal 57153kcal 57958kcal 58763kcal 59568kcal 60373kcal 61178kcal 61983kcal 62788kcal 63593kcal 64398kcal 65203kcal 66008kcal 66813kcal 67618kcal 68423kcal 69228kcal 70033kcal 70838kcal 71643kcal 72448kcal 73253kcal 74058kcal 74863kcal 75668kcal 76473kcal 77278kcal 78083kcal 78888kcal 79693kcal 80498kcal 81303kcal 82108kcal 82913kcal 83718kcal 84523kcal 85328kcal 86133kcal 86938kcal 87743kcal 88548kcal 89353kcal 90158kcal 90963kcal 91768kcal 92572kcal 93377kcal 94182kcal 94987kcal 95792kcal 96597kcal 97402kcal 98207kcal 99012kcal 99817kcal 100622kcal 101427kcal 102232kcal 103037kcal 103842kcal 104647kcal 105452kcal 106257kcal 107062kcal 107867kcal 108672kcal 109477kcal 110282kcal 111087kcal 111892kcal 112697kcal 113502kcal 114307kcal 115112kcal 115917kcal 116722kcal 117527kcal 118332kcal 119137kcal 119942kcal 120747kcal
踏み台昇降 15652kcal 16099kcal 16546kcal 16994kcal 17441kcal 17888kcal 18335kcal 18782kcal 19230kcal 19677kcal 20124kcal 20571kcal 21018kcal 21466kcal 21913kcal 22360kcal 22807kcal 23255kcal 23702kcal 24149kcal 24596kcal 25043kcal 25491kcal 25938kcal 26385kcal 26832kcal 27279kcal 27727kcal 28174kcal 28621kcal 29068kcal 29516kcal 29963kcal 30410kcal 30857kcal 31304kcal 31752kcal 32199kcal 32646kcal 33093kcal 33540kcal 33988kcal 34435kcal 34882kcal 35329kcal 35777kcal 36224kcal 36671kcal 37118kcal 37565kcal 38013kcal 38460kcal 38907kcal 39354kcal 39801kcal 40249kcal 40696kcal 41143kcal 41590kcal 42037kcal 42485kcal 42932kcal 43379kcal 43826kcal 44274kcal 44721kcal 45168kcal 45615kcal 46062kcal 46510kcal 46957kcal 47404kcal 47851kcal 48298kcal 48746kcal 49193kcal 49640kcal 50087kcal 50535kcal 50982kcal 51429kcal 51876kcal 52323kcal 52771kcal 53218kcal 53665kcal 54112kcal 54559kcal 55007kcal 55454kcal 55901kcal 56348kcal 56795kcal 57243kcal 57690kcal 58137kcal 58584kcal 59032kcal 59479kcal 59926kcal 60373kcal 60820kcal 61268kcal 61715kcal 62162kcal 62609kcal 63056kcal 63504kcal 63951kcal 64398kcal 64845kcal 65293kcal 65740kcal 66187kcal 66634kcal 67081kcal
トランポリン
ゆっくり		 10956kcal 11269kcal 11582kcal 11895kcal 12208kcal 12521kcal 12834kcal 13148kcal 13461kcal 13774kcal 14087kcal 14400kcal 14713kcal 15026kcal 15339kcal 15652kcal 15965kcal 16278kcal 16591kcal 16904kcal 17217kcal 17530kcal 17843kcal 18156kcal 18469kcal 18782kcal 19095kcal 19409kcal 19722kcal 20035kcal 20348kcal 20661kcal 20974kcal 21287kcal 21600kcal 21913kcal 22226kcal 22539kcal 22852kcal 23165kcal 23478kcal 23791kcal 24104kcal 24417kcal 24730kcal 25043kcal 25356kcal 25669kcal 25983kcal 26296kcal 26609kcal 26922kcal 27235kcal 27548kcal 27861kcal 28174kcal 28487kcal 28800kcal 29113kcal 29426kcal 29739kcal 30052kcal 30365kcal 30678kcal 30991kcal 31304kcal 31617kcal 31930kcal 32244kcal 32557kcal 32870kcal 33183kcal 33496kcal 33809kcal 34122kcal 34435kcal 34748kcal 35061kcal 35374kcal 35687kcal 36000kcal 36313kcal 36626kcal 36939kcal 37252kcal 37565kcal 37878kcal 38191kcal 38504kcal 38818kcal 39131kcal 39444kcal 39757kcal 40070kcal 40383kcal 40696kcal 41009kcal 41322kcal 41635kcal 41948kcal 42261kcal 42574kcal 42887kcal 43200kcal 43513kcal 43826kcal 44139kcal 44452kcal 44765kcal 45079kcal 45392kcal 45705kcal 46018kcal 46331kcal 46644kcal 46957kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14087kcal 14489kcal 14892kcal 15294kcal 15697kcal 16099kcal 16502kcal 16904kcal 17307kcal 17709kcal 18112kcal 18514kcal 18917kcal 19319kcal 19722kcal 20124kcal 20527kcal 20929kcal 21332kcal 21734kcal 22137kcal 22539kcal 22942kcal 23344kcal 23746kcal 24149kcal 24551kcal 24954kcal 25356kcal 25759kcal 26161kcal 26564kcal 26966kcal 27369kcal 27771kcal 28174kcal 28576kcal 28979kcal 29381kcal 29784kcal 30186kcal 30589kcal 30991kcal 31394kcal 31796kcal 32199kcal 32601kcal 33004kcal 33406kcal 33809kcal 34211kcal 34614kcal 35016kcal 35419kcal 35821kcal 36224kcal 36626kcal 37029kcal 37431kcal 37834kcal 38236kcal 38639kcal 39041kcal 39444kcal 39846kcal 40249kcal 40651kcal 41054kcal 41456kcal 41859kcal 42261kcal 42664kcal 43066kcal 43469kcal 43871kcal 44274kcal 44676kcal 45079kcal 45481kcal 45884kcal 46286kcal 46688kcal 47091kcal 47493kcal 47896kcal 48298kcal 48701kcal 49103kcal 49506kcal 49908kcal 50311kcal 50713kcal 51116kcal 51518kcal 51921kcal 52323kcal 52726kcal 53128kcal 53531kcal 53933kcal 54336kcal 54738kcal 55141kcal 55543kcal 55946kcal 56348kcal 56751kcal 57153kcal 57556kcal 57958kcal 58361kcal 58763kcal 59166kcal 59568kcal 59971kcal 60373kcal
HIIT
ジャンプなし		 15652kcal 16099kcal 16546kcal 16994kcal 17441kcal 17888kcal 18335kcal 18782kcal 19230kcal 19677kcal 20124kcal 20571kcal 21018kcal 21466kcal 21913kcal 22360kcal 22807kcal 23255kcal 23702kcal 24149kcal 24596kcal 25043kcal 25491kcal 25938kcal 26385kcal 26832kcal 27279kcal 27727kcal 28174kcal 28621kcal 29068kcal 29516kcal 29963kcal 30410kcal 30857kcal 31304kcal 31752kcal 32199kcal 32646kcal 33093kcal 33540kcal 33988kcal 34435kcal 34882kcal 35329kcal 35777kcal 36224kcal 36671kcal 37118kcal 37565kcal 38013kcal 38460kcal 38907kcal 39354kcal 39801kcal 40249kcal 40696kcal 41143kcal 41590kcal 42037kcal 42485kcal 42932kcal 43379kcal 43826kcal 44274kcal 44721kcal 45168kcal 45615kcal 46062kcal 46510kcal 46957kcal 47404kcal 47851kcal 48298kcal 48746kcal 49193kcal 49640kcal 50087kcal 50535kcal 50982kcal 51429kcal 51876kcal 52323kcal 52771kcal 53218kcal 53665kcal 54112kcal 54559kcal 55007kcal 55454kcal 55901kcal 56348kcal 56795kcal 57243kcal 57690kcal 58137kcal 58584kcal 59032kcal 59479kcal 59926kcal 60373kcal 60820kcal 61268kcal 61715kcal 62162kcal 62609kcal 63056kcal 63504kcal 63951kcal 64398kcal 64845kcal 65293kcal 65740kcal 66187kcal 66634kcal 67081kcal
HIIT
ジャンプあり		 25043kcal 25759kcal 26474kcal 27190kcal 27906kcal 28621kcal 29337kcal 30052kcal 30768kcal 31483kcal 32199kcal 32914kcal 33630kcal 34345kcal 35061kcal 35777kcal 36492kcal 37208kcal 37923kcal 38639kcal 39354kcal 40070kcal 40785kcal 41501kcal 42216kcal 42932kcal 43647kcal 44363kcal 45079kcal 45794kcal 46510kcal 47225kcal 47941kcal 48656kcal 49372kcal 50087kcal 50803kcal 51518kcal 52234kcal 52949kcal 53665kcal 54381kcal 55096kcal 55812kcal 56527kcal 57243kcal 57958kcal 58674kcal 59389kcal 60105kcal 60820kcal 61536kcal 62251kcal 62967kcal 63683kcal 64398kcal 65114kcal 65829kcal 66545kcal 67260kcal 67976kcal 68691kcal 69407kcal 70122kcal 70838kcal 71554kcal 72269kcal 72985kcal 73700kcal 74416kcal 75131kcal 75847kcal 76562kcal 77278kcal 77993kcal 78709kcal 79424kcal 80140kcal 80856kcal 81571kcal 82287kcal 83002kcal 83718kcal 84433kcal 85149kcal 85864kcal 86580kcal 87295kcal 88011kcal 88726kcal 89442kcal 90158kcal 90873kcal 91589kcal 92304kcal 93020kcal 93735kcal 94451kcal 95166kcal 95882kcal 96597kcal 97313kcal 98028kcal 98744kcal 99460kcal 100175kcal 100891kcal 101606kcal 102322kcal 103037kcal 103753kcal 104468kcal 105184kcal 105899kcal 106615kcal 107331kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9391kcal 9659kcal 9928kcal 10196kcal 10464kcal 10733kcal 11001kcal 11269kcal 11538kcal 11806kcal 12074kcal 12343kcal 12611kcal 12879kcal 13148kcal 13416kcal 13684kcal 13953kcal 14221kcal 14489kcal 14758kcal 15026kcal 15294kcal 15562kcal 15831kcal 16099kcal 16367kcal 16636kcal 16904kcal 17172kcal 17441kcal 17709kcal 17977kcal 18246kcal 18514kcal 18782kcal 19051kcal 19319kcal 19587kcal 19856kcal 20124kcal 20392kcal 20661kcal 20929kcal 21197kcal 21466kcal 21734kcal 22002kcal 22271kcal 22539kcal 22807kcal 23076kcal 23344kcal 23612kcal 23881kcal 24149kcal 24417kcal 24686kcal 24954kcal 25222kcal 25491kcal 25759kcal 26027kcal 26296kcal 26564kcal 26832kcal 27101kcal 27369kcal 27637kcal 27906kcal 28174kcal 28442kcal 28711kcal 28979kcal 29247kcal 29516kcal 29784kcal 30052kcal 30321kcal 30589kcal 30857kcal 31125kcal 31394kcal 31662kcal 31930kcal 32199kcal 32467kcal 32735kcal 33004kcal 33272kcal 33540kcal 33809kcal 34077kcal 34345kcal 34614kcal 34882kcal 35150kcal 35419kcal 35687kcal 35955kcal 36224kcal 36492kcal 36760kcal 37029kcal 37297kcal 37565kcal 37834kcal 38102kcal 38370kcal 38639kcal 38907kcal 39175kcal 39444kcal 39712kcal 39980kcal 40249kcal
料理全般 10956kcal 11269kcal 11582kcal 11895kcal 12208kcal 12521kcal 12834kcal 13148kcal 13461kcal 13774kcal 14087kcal 14400kcal 14713kcal 15026kcal 15339kcal 15652kcal 15965kcal 16278kcal 16591kcal 16904kcal 17217kcal 17530kcal 17843kcal 18156kcal 18469kcal 18782kcal 19095kcal 19409kcal 19722kcal 20035kcal 20348kcal 20661kcal 20974kcal 21287kcal 21600kcal 21913kcal 22226kcal 22539kcal 22852kcal 23165kcal 23478kcal 23791kcal 24104kcal 24417kcal 24730kcal 25043kcal 25356kcal 25669kcal 25983kcal 26296kcal 26609kcal 26922kcal 27235kcal 27548kcal 27861kcal 28174kcal 28487kcal 28800kcal 29113kcal 29426kcal 29739kcal 30052kcal 30365kcal 30678kcal 30991kcal 31304kcal 31617kcal 31930kcal 32244kcal 32557kcal 32870kcal 33183kcal 33496kcal 33809kcal 34122kcal 34435kcal 34748kcal 35061kcal 35374kcal 35687kcal 36000kcal 36313kcal 36626kcal 36939kcal 37252kcal 37565kcal 37878kcal 38191kcal 38504kcal 38818kcal 39131kcal 39444kcal 39757kcal 40070kcal 40383kcal 40696kcal 41009kcal 41322kcal 41635kcal 41948kcal 42261kcal 42574kcal 42887kcal 43200kcal 43513kcal 43826kcal 44139kcal 44452kcal 44765kcal 45079kcal 45392kcal 45705kcal 46018kcal 46331kcal 46644kcal 46957kcal
掃除機をかける 10330kcal 10625kcal 10920kcal 11216kcal 11511kcal 11806kcal 12101kcal 12396kcal 12691kcal 12987kcal 13282kcal 13577kcal 13872kcal 14167kcal 14462kcal 14758kcal 15053kcal 15348kcal 15643kcal 15938kcal 16233kcal 16528kcal 16824kcal 17119kcal 17414kcal 17709kcal 18004kcal 18299kcal 18595kcal 18890kcal 19185kcal 19480kcal 19775kcal 20070kcal 20366kcal 20661kcal 20956kcal 21251kcal 21546kcal 21841kcal 22137kcal 22432kcal 22727kcal 23022kcal 23317kcal 23612kcal 23907kcal 24203kcal 24498kcal 24793kcal 25088kcal 25383kcal 25678kcal 25974kcal 26269kcal 26564kcal 26859kcal 27154kcal 27449kcal 27745kcal 28040kcal 28335kcal 28630kcal 28925kcal 29220kcal 29516kcal 29811kcal 30106kcal 30401kcal 30696kcal 30991kcal 31286kcal 31582kcal 31877kcal 32172kcal 32467kcal 32762kcal 33057kcal 33353kcal 33648kcal 33943kcal 34238kcal 34533kcal 34828kcal 35124kcal 35419kcal 35714kcal 36009kcal 36304kcal 36599kcal 36895kcal 37190kcal 37485kcal 37780kcal 38075kcal 38370kcal 38665kcal 38961kcal 39256kcal 39551kcal 39846kcal 40141kcal 40436kcal 40732kcal 41027kcal 41322kcal 41617kcal 41912kcal 42207kcal 42503kcal 42798kcal 43093kcal 43388kcal 43683kcal 43978kcal 44274kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10956kcal 11269kcal 11582kcal 11895kcal 12208kcal 12521kcal 12834kcal 13148kcal 13461kcal 13774kcal 14087kcal 14400kcal 14713kcal 15026kcal 15339kcal 15652kcal 15965kcal 16278kcal 16591kcal 16904kcal 17217kcal 17530kcal 17843kcal 18156kcal 18469kcal 18782kcal 19095kcal 19409kcal 19722kcal 20035kcal 20348kcal 20661kcal 20974kcal 21287kcal 21600kcal 21913kcal 22226kcal 22539kcal 22852kcal 23165kcal 23478kcal 23791kcal 24104kcal 24417kcal 24730kcal 25043kcal 25356kcal 25669kcal 25983kcal 26296kcal 26609kcal 26922kcal 27235kcal 27548kcal 27861kcal 28174kcal 28487kcal 28800kcal 29113kcal 29426kcal 29739kcal 30052kcal 30365kcal 30678kcal 30991kcal 31304kcal 31617kcal 31930kcal 32244kcal 32557kcal 32870kcal 33183kcal 33496kcal 33809kcal 34122kcal 34435kcal 34748kcal 35061kcal 35374kcal 35687kcal 36000kcal 36313kcal 36626kcal 36939kcal 37252kcal 37565kcal 37878kcal 38191kcal 38504kcal 38818kcal 39131kcal 39444kcal 39757kcal 40070kcal 40383kcal 40696kcal 41009kcal 41322kcal 41635kcal 41948kcal 42261kcal 42574kcal 42887kcal 43200kcal 43513kcal 43826kcal 44139kcal 44452kcal 44765kcal 45079kcal 45392kcal 45705kcal 46018kcal 46331kcal 46644kcal 46957kcal
部屋の片づけ全般 15026kcal 15455kcal 15884kcal 16314kcal 16743kcal 17172kcal 17602kcal 18031kcal 18460kcal 18890kcal 19319kcal 19748kcal 20178kcal 20607kcal 21036kcal 21466kcal 21895kcal 22324kcal 22754kcal 23183kcal 23612kcal 24042kcal 24471kcal 24900kcal 25330kcal 25759kcal 26188kcal 26618kcal 27047kcal 27476kcal 27906kcal 28335kcal 28764kcal 29194kcal 29623kcal 30052kcal 30482kcal 30911kcal 31340kcal 31769kcal 32199kcal 32628kcal 33057kcal 33487kcal 33916kcal 34345kcal 34775kcal 35204kcal 35633kcal 36063kcal 36492kcal 36921kcal 37351kcal 37780kcal 38209kcal 38639kcal 39068kcal 39497kcal 39927kcal 40356kcal 40785kcal 41215kcal 41644kcal 42073kcal 42503kcal 42932kcal 43361kcal 43791kcal 44220kcal 44649kcal 45079kcal 45508kcal 45937kcal 46366kcal 46796kcal 47225kcal 47654kcal 48084kcal 48513kcal 48942kcal 49372kcal 49801kcal 50230kcal 50660kcal 51089kcal 51518kcal 51948kcal 52377kcal 52806kcal 53236kcal 53665kcal 54094kcal 54524kcal 54953kcal 55382kcal 55812kcal 56241kcal 56670kcal 57100kcal 57529kcal 57958kcal 58388kcal 58817kcal 59246kcal 59676kcal 60105kcal 60534kcal 60964kcal 61393kcal 61822kcal 62251kcal 62681kcal 63110kcal 63539kcal 63969kcal 64398kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6260kcal 6439kcal 6618kcal 6797kcal 6976kcal 7155kcal 7334kcal 7513kcal 7692kcal 7870kcal 8049kcal 8228kcal 8407kcal 8586kcal 8765kcal 8944kcal 9123kcal 9302kcal 9480kcal 9659kcal 9838kcal 10017kcal 10196kcal 10375kcal 10554kcal 10733kcal 10911kcal 11090kcal 11269kcal 11448kcal 11627kcal 11806kcal 11985kcal 12164kcal 12343kcal 12521kcal 12700kcal 12879kcal 13058kcal 13237kcal 13416kcal 13595kcal 13774kcal 13953kcal 14131kcal 14310kcal 14489kcal 14668kcal 14847kcal 15026kcal 15205kcal 15384kcal 15562kcal 15741kcal 15920kcal 16099kcal 16278kcal 16457kcal 16636kcal 16815kcal 16994kcal 17172kcal 17351kcal 17530kcal 17709kcal 17888kcal 18067kcal 18246kcal 18425kcal 18604kcal 18782kcal 18961kcal 19140kcal 19319kcal 19498kcal 19677kcal 19856kcal 20035kcal 20214kcal 20392kcal 20571kcal 20750kcal 20929kcal 21108kcal 21287kcal 21466kcal 21645kcal 21823kcal 22002kcal 22181kcal 22360kcal 22539kcal 22718kcal 22897kcal 23076kcal 23255kcal 23433kcal 23612kcal 23791kcal 23970kcal 24149kcal 24328kcal 24507kcal 24686kcal 24865kcal 25043kcal 25222kcal 25401kcal 25580kcal 25759kcal 25938kcal 26117kcal 26296kcal 26474kcal 26653kcal 26832kcal
トイレ 5634kcal 5795kcal 5956kcal 6117kcal 6278kcal 6439kcal 6600kcal 6761kcal 6922kcal 7083kcal 7244kcal 7405kcal 7566kcal 7727kcal 7888kcal 8049kcal 8210kcal 8371kcal 8532kcal 8693kcal 8854kcal 9015kcal 9176kcal 9337kcal 9498kcal 9659kcal 9820kcal 9981kcal 10142kcal 10303kcal 10464kcal 10625kcal 10786kcal 10947kcal 11108kcal 11269kcal 11430kcal 11591kcal 11752kcal 11913kcal 12074kcal 12235kcal 12396kcal 12557kcal 12718kcal 12879kcal 13040kcal 13201kcal 13362kcal 13523kcal 13684kcal 13845kcal 14006kcal 14167kcal 14328kcal 14489kcal 14650kcal 14811kcal 14972kcal 15133kcal 15294kcal 15455kcal 15616kcal 15777kcal 15938kcal 16099kcal 16260kcal 16421kcal 16582kcal 16743kcal 16904kcal 17065kcal 17226kcal 17387kcal 17548kcal 17709kcal 17870kcal 18031kcal 18192kcal 18353kcal 18514kcal 18675kcal 18836kcal 18997kcal 19158kcal 19319kcal 19480kcal 19641kcal 19802kcal 19963kcal 20124kcal 20285kcal 20446kcal 20607kcal 20768kcal 20929kcal 21090kcal 21251kcal 21412kcal 21573kcal 21734kcal 21895kcal 22056kcal 22217kcal 22378kcal 22539kcal 22700kcal 22861kcal 23022kcal 23183kcal 23344kcal 23505kcal 23666kcal 23827kcal 23988kcal 24149kcal
風呂でシャワー 6260kcal 6439kcal 6618kcal 6797kcal 6976kcal 7155kcal 7334kcal 7513kcal 7692kcal 7870kcal 8049kcal 8228kcal 8407kcal 8586kcal 8765kcal 8944kcal 9123kcal 9302kcal 9480kcal 9659kcal 9838kcal 10017kcal 10196kcal 10375kcal 10554kcal 10733kcal 10911kcal 11090kcal 11269kcal 11448kcal 11627kcal 11806kcal 11985kcal 12164kcal 12343kcal 12521kcal 12700kcal 12879kcal 13058kcal 13237kcal 13416kcal 13595kcal 13774kcal 13953kcal 14131kcal 14310kcal 14489kcal 14668kcal 14847kcal 15026kcal 15205kcal 15384kcal 15562kcal 15741kcal 15920kcal 16099kcal 16278kcal 16457kcal 16636kcal 16815kcal 16994kcal 17172kcal 17351kcal 17530kcal 17709kcal 17888kcal 18067kcal 18246kcal 18425kcal 18604kcal 18782kcal 18961kcal 19140kcal 19319kcal 19498kcal 19677kcal 19856kcal 20035kcal 20214kcal 20392kcal 20571kcal 20750kcal 20929kcal 21108kcal 21287kcal 21466kcal 21645kcal 21823kcal 22002kcal 22181kcal 22360kcal 22539kcal 22718kcal 22897kcal 23076kcal 23255kcal 23433kcal 23612kcal 23791kcal 23970kcal 24149kcal 24328kcal 24507kcal 24686kcal 24865kcal 25043kcal 25222kcal 25401kcal 25580kcal 25759kcal 25938kcal 26117kcal 26296kcal 26474kcal 26653kcal 26832kcal
風呂で入浴 4695kcal 4829kcal 4964kcal 5098kcal 5232kcal 5366kcal 5500kcal 5634kcal 5769kcal 5903kcal 6037kcal 6171kcal 6305kcal 6439kcal 6574kcal 6708kcal 6842kcal 6976kcal 7110kcal 7244kcal 7379kcal 7513kcal 7647kcal 7781kcal 7915kcal 8049kcal 8183kcal 8318kcal 8452kcal 8586kcal 8720kcal 8854kcal 8988kcal 9123kcal 9257kcal 9391kcal 9525kcal 9659kcal 9793kcal 9928kcal 10062kcal 10196kcal 10330kcal 10464kcal 10598kcal 10733kcal 10867kcal 11001kcal 11135kcal 11269kcal 11403kcal 11538kcal 11672kcal 11806kcal 11940kcal 12074kcal 12208kcal 12343kcal 12477kcal 12611kcal 12745kcal 12879kcal 13013kcal 13148kcal 13282kcal 13416kcal 13550kcal 13684kcal 13818kcal 13953kcal 14087kcal 14221kcal 14355kcal 14489kcal 14623kcal 14758kcal 14892kcal 15026kcal 15160kcal 15294kcal 15428kcal 15562kcal 15697kcal 15831kcal 15965kcal 16099kcal 16233kcal 16367kcal 16502kcal 16636kcal 16770kcal 16904kcal 17038kcal 17172kcal 17307kcal 17441kcal 17575kcal 17709kcal 17843kcal 17977kcal 18112kcal 18246kcal 18380kcal 18514kcal 18648kcal 18782kcal 18917kcal 19051kcal 19185kcal 19319kcal 19453kcal 19587kcal 19722kcal 19856kcal 19990kcal 20124kcal
デスクワーク 4069kcal 4185kcal 4302kcal 4418kcal 4534kcal 4651kcal 4767kcal 4883kcal 4999kcal 5116kcal 5232kcal 5348kcal 5464kcal 5581kcal 5697kcal 5813kcal 5930kcal 6046kcal 6162kcal 6278kcal 6395kcal 6511kcal 6627kcal 6743kcal 6860kcal 6976kcal 7092kcal 7209kcal 7325kcal 7441kcal 7557kcal 7674kcal 7790kcal 7906kcal 8022kcal 8139kcal 8255kcal 8371kcal 8488kcal 8604kcal 8720kcal 8836kcal 8953kcal 9069kcal 9185kcal 9302kcal 9418kcal 9534kcal 9650kcal 9767kcal 9883kcal 9999kcal 10115kcal 10232kcal 10348kcal 10464kcal 10581kcal 10697kcal 10813kcal 10929kcal 11046kcal 11162kcal 11278kcal 11394kcal 11511kcal 11627kcal 11743kcal 11860kcal 11976kcal 12092kcal 12208kcal 12325kcal 12441kcal 12557kcal 12674kcal 12790kcal 12906kcal 13022kcal 13139kcal 13255kcal 13371kcal 13487kcal 13604kcal 13720kcal 13836kcal 13953kcal 14069kcal 14185kcal 14301kcal 14418kcal 14534kcal 14650kcal 14766kcal 14883kcal 14999kcal 15115kcal 15232kcal 15348kcal 15464kcal 15580kcal 15697kcal 15813kcal 15929kcal 16045kcal 16162kcal 16278kcal 16394kcal 16511kcal 16627kcal 16743kcal 16859kcal 16976kcal 17092kcal 17208kcal 17325kcal 17441kcal
立って仕事をする 5634kcal 5795kcal 5956kcal 6117kcal 6278kcal 6439kcal 6600kcal 6761kcal 6922kcal 7083kcal 7244kcal 7405kcal 7566kcal 7727kcal 7888kcal 8049kcal 8210kcal 8371kcal 8532kcal 8693kcal 8854kcal 9015kcal 9176kcal 9337kcal 9498kcal 9659kcal 9820kcal 9981kcal 10142kcal 10303kcal 10464kcal 10625kcal 10786kcal 10947kcal 11108kcal 11269kcal 11430kcal 11591kcal 11752kcal 11913kcal 12074kcal 12235kcal 12396kcal 12557kcal 12718kcal 12879kcal 13040kcal 13201kcal 13362kcal 13523kcal 13684kcal 13845kcal 14006kcal 14167kcal 14328kcal 14489kcal 14650kcal 14811kcal 14972kcal 15133kcal 15294kcal 15455kcal 15616kcal 15777kcal 15938kcal 16099kcal 16260kcal 16421kcal 16582kcal 16743kcal 16904kcal 17065kcal 17226kcal 17387kcal 17548kcal 17709kcal 17870kcal 18031kcal 18192kcal 18353kcal 18514kcal 18675kcal 18836kcal 18997kcal 19158kcal 19319kcal 19480kcal 19641kcal 19802kcal 19963kcal 20124kcal 20285kcal 20446kcal 20607kcal 20768kcal 20929kcal 21090kcal 21251kcal 21412kcal 21573kcal 21734kcal 21895kcal 22056kcal 22217kcal 22378kcal 22539kcal 22700kcal 22861kcal 23022kcal 23183kcal 23344kcal 23505kcal 23666kcal 23827kcal 23988kcal 24149kcal
体をよく動かす仕事 9391kcal 9659kcal 9928kcal 10196kcal 10464kcal 10733kcal 11001kcal 11269kcal 11538kcal 11806kcal 12074kcal 12343kcal 12611kcal 12879kcal 13148kcal 13416kcal 13684kcal 13953kcal 14221kcal 14489kcal 14758kcal 15026kcal 15294kcal 15562kcal 15831kcal 16099kcal 16367kcal 16636kcal 16904kcal 17172kcal 17441kcal 17709kcal 17977kcal 18246kcal 18514kcal 18782kcal 19051kcal 19319kcal 19587kcal 19856kcal 20124kcal 20392kcal 20661kcal 20929kcal 21197kcal 21466kcal 21734kcal 22002kcal 22271kcal 22539kcal 22807kcal 23076kcal 23344kcal 23612kcal 23881kcal 24149kcal 24417kcal 24686kcal 24954kcal 25222kcal 25491kcal 25759kcal 26027kcal 26296kcal 26564kcal 26832kcal 27101kcal 27369kcal 27637kcal 27906kcal 28174kcal 28442kcal 28711kcal 28979kcal 29247kcal 29516kcal 29784kcal 30052kcal 30321kcal 30589kcal 30857kcal 31125kcal 31394kcal 31662kcal 31930kcal 32199kcal 32467kcal 32735kcal 33004kcal 33272kcal 33540kcal 33809kcal 34077kcal 34345kcal 34614kcal 34882kcal 35150kcal 35419kcal 35687kcal 35955kcal 36224kcal 36492kcal 36760kcal 37029kcal 37297kcal 37565kcal 37834kcal 38102kcal 38370kcal 38639kcal 38907kcal 39175kcal 39444kcal 39712kcal 39980kcal 40249kcal
電車バスに乗車 4069kcal 4185kcal 4302kcal 4418kcal 4534kcal 4651kcal 4767kcal 4883kcal 4999kcal 5116kcal 5232kcal 5348kcal 5464kcal 5581kcal 5697kcal 5813kcal 5930kcal 6046kcal 6162kcal 6278kcal 6395kcal 6511kcal 6627kcal 6743kcal 6860kcal 6976kcal 7092kcal 7209kcal 7325kcal 7441kcal 7557kcal 7674kcal 7790kcal 7906kcal 8022kcal 8139kcal 8255kcal 8371kcal 8488kcal 8604kcal 8720kcal 8836kcal 8953kcal 9069kcal 9185kcal 9302kcal 9418kcal 9534kcal 9650kcal 9767kcal 9883kcal 9999kcal 10115kcal 10232kcal 10348kcal 10464kcal 10581kcal 10697kcal 10813kcal 10929kcal 11046kcal 11162kcal 11278kcal 11394kcal 11511kcal 11627kcal 11743kcal 11860kcal 11976kcal 12092kcal 12208kcal 12325kcal 12441kcal 12557kcal 12674kcal 12790kcal 12906kcal 13022kcal 13139kcal 13255kcal 13371kcal 13487kcal 13604kcal 13720kcal 13836kcal 13953kcal 14069kcal 14185kcal 14301kcal 14418kcal 14534kcal 14650kcal 14766kcal 14883kcal 14999kcal 15115kcal 15232kcal 15348kcal 15464kcal 15580kcal 15697kcal 15813kcal 15929kcal 16045kcal 16162kcal 16278kcal 16394kcal 16511kcal 16627kcal 16743kcal 16859kcal 16976kcal 17092kcal 17208kcal 17325kcal 17441kcal
自動車を運転 7826kcal 8049kcal 8273kcal 8497kcal 8720kcal 8944kcal 9167kcal 9391kcal 9615kcal 9838kcal 10062kcal 10285kcal 10509kcal 10733kcal 10956kcal 11180kcal 11403kcal 11627kcal 11851kcal 12074kcal 12298kcal 12521kcal 12745kcal 12969kcal 13192kcal 13416kcal 13639kcal 13863kcal 14087kcal 14310kcal 14534kcal 14758kcal 14981kcal 15205kcal 15428kcal 15652kcal 15876kcal 16099kcal 16323kcal 16546kcal 16770kcal 16994kcal 17217kcal 17441kcal 17664kcal 17888kcal 18112kcal 18335kcal 18559kcal 18782kcal 19006kcal 19230kcal 19453kcal 19677kcal 19900kcal 20124kcal 20348kcal 20571kcal 20795kcal 21018kcal 21242kcal 21466kcal 21689kcal 21913kcal 22137kcal 22360kcal 22584kcal 22807kcal 23031kcal 23255kcal 23478kcal 23702kcal 23925kcal 24149kcal 24373kcal 24596kcal 24820kcal 25043kcal 25267kcal 25491kcal 25714kcal 25938kcal 26161kcal 26385kcal 26609kcal 26832kcal 27056kcal 27279kcal 27503kcal 27727kcal 27950kcal 28174kcal 28397kcal 28621kcal 28845kcal 29068kcal 29292kcal 29516kcal 29739kcal 29963kcal 30186kcal 30410kcal 30634kcal 30857kcal 31081kcal 31304kcal 31528kcal 31752kcal 31975kcal 32199kcal 32422kcal 32646kcal 32870kcal 33093kcal 33317kcal 33540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43200kcal 44435kcal 45669kcal 46903kcal 48137kcal 49372kcal 50606kcal 51840kcal 53075kcal 54309kcal 55543kcal 56778kcal 58012kcal 59246kcal 60481kcal 61715kcal 62949kcal 64183kcal 65418kcal 66652kcal 67886kcal 69121kcal 70355kcal 71589kcal 72824kcal 74058kcal 75292kcal 76527kcal 77761kcal 78995kcal 80229kcal 81464kcal 82698kcal 83932kcal 85167kcal 86401kcal 87635kcal 88870kcal 90104kcal 91338kcal 92572kcal 93807kcal 95041kcal 96275kcal 97510kcal 98744kcal 99978kcal 101213kcal 102447kcal 103681kcal 104916kcal 106150kcal 107384kcal 108618kcal 109853kcal 111087kcal 112321kcal 113556kcal 114790kcal 116024kcal 117259kcal 118493kcal 119727kcal 120962kcal 122196kcal 123430kcal 124664kcal 125899kcal 127133kcal 128367kcal 129602kcal 130836kcal 132070kcal 133305kcal 134539kcal 135773kcal 137008kcal 138242kcal 139476kcal 140710kcal 141945kcal 143179kcal 144413kcal 145648kcal 146882kcal 148116kcal 149351kcal 150585kcal 151819kcal 153054kcal 154288kcal 155522kcal 156756kcal 157991kcal 159225kcal 160459kcal 161694kcal 162928kcal 164162kcal 165397kcal 166631kcal 167865kcal 169099kcal 170334kcal 171568kcal 172802kcal 174037kcal 175271kcal 176505kcal 177740kcal 178974kcal 180208kcal 181443kcal 182677kcal 183911kcal 185145kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38504kcal 39605kcal 40705kcal 41805kcal 42905kcal 44005kcal 45105kcal 46205kcal 47306kcal 48406kcal 49506kcal 50606kcal 51706kcal 52806kcal 53906kcal 55007kcal 56107kcal 57207kcal 58307kcal 59407kcal 60507kcal 61607kcal 62708kcal 63808kcal 64908kcal 66008kcal 67108kcal 68208kcal 69308kcal 70409kcal 71509kcal 72609kcal 73709kcal 74809kcal 75909kcal 77009kcal 78110kcal 79210kcal 80310kcal 81410kcal 82510kcal 83610kcal 84710kcal 85811kcal 86911kcal 88011kcal 89111kcal 90211kcal 91311kcal 92411kcal 93512kcal 94612kcal 95712kcal 96812kcal 97912kcal 99012kcal 100112kcal 101213kcal 102313kcal 103413kcal 104513kcal 105613kcal 106713kcal 107813kcal 108914kcal 110014kcal 111114kcal 112214kcal 113314kcal 114414kcal 115514kcal 116615kcal 117715kcal 118815kcal 119915kcal 121015kcal 122115kcal 123215kcal 124316kcal 125416kcal 126516kcal 127616kcal 128716kcal 129816kcal 130916kcal 132017kcal 133117kcal 134217kcal 135317kcal 136417kcal 137517kcal 138617kcal 139718kcal 140818kcal 141918kcal 143018kcal 144118kcal 145218kcal 146318kcal 147419kcal 148519kcal 149619kcal 150719kcal 151819kcal 152919kcal 154019kcal 155120kcal 156220kcal 157320kcal 158420kcal 159520kcal 160620kcal 161720kcal 162821kcal 163921kcal 165021kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36939kcal 37995kcal 39050kcal 40106kcal 41161kcal 42216kcal 43272kcal 44327kcal 45383kcal 46438kcal 47493kcal 48549kcal 49604kcal 50660kcal 51715kcal 52771kcal 53826kcal 54881kcal 55937kcal 56992kcal 58048kcal 59103kcal 60159kcal 61214kcal 62269kcal 63325kcal 64380kcal 65436kcal 66491kcal 67546kcal 68602kcal 69657kcal 70713kcal 71768kcal 72824kcal 73879kcal 74934kcal 75990kcal 77045kcal 78101kcal 79156kcal 80212kcal 81267kcal 82322kcal 83378kcal 84433kcal 85489kcal 86544kcal 87599kcal 88655kcal 89710kcal 90766kcal 91821kcal 92877kcal 93932kcal 94987kcal 96043kcal 97098kcal 98154kcal 99209kcal 100265kcal 101320kcal 102375kcal 103431kcal 104486kcal 105542kcal 106597kcal 107652kcal 108708kcal 109763kcal 110819kcal 111874kcal 112930kcal 113985kcal 115040kcal 116096kcal 117151kcal 118207kcal 119262kcal 120318kcal 121373kcal 122428kcal 123484kcal 124539kcal 125595kcal 126650kcal 127706kcal 128761kcal 129816kcal 130872kcal 131927kcal 132983kcal 134038kcal 135093kcal 136149kcal 137204kcal 138260kcal 139315kcal 140371kcal 141426kcal 142481kcal 143537kcal 144592kcal 145648kcal 146703kcal 147759kcal 148814kcal 149869kcal 150925kcal 151980kcal 153036kcal 154091kcal 155146kcal 156202kcal 157257kcal 158313kcal
水泳
(速め:全般)		 31304kcal 32199kcal 33093kcal 33988kcal 34882kcal 35777kcal 36671kcal 37565kcal 38460kcal 39354kcal 40249kcal 41143kcal 42037kcal 42932kcal 43826kcal 44721kcal 45615kcal 46510kcal 47404kcal 48298kcal 49193kcal 50087kcal 50982kcal 51876kcal 52771kcal 53665kcal 54559kcal 55454kcal 56348kcal 57243kcal 58137kcal 59032kcal 59926kcal 60820kcal 61715kcal 62609kcal 63504kcal 64398kcal 65293kcal 66187kcal 67081kcal 67976kcal 68870kcal 69765kcal 70659kcal 71554kcal 72448kcal 73342kcal 74237kcal 75131kcal 76026kcal 76920kcal 77814kcal 78709kcal 79603kcal 80498kcal 81392kcal 82287kcal 83181kcal 84075kcal 84970kcal 85864kcal 86759kcal 87653kcal 88548kcal 89442kcal 90336kcal 91231kcal 92125kcal 93020kcal 93914kcal 94809kcal 95703kcal 96597kcal 97492kcal 98386kcal 99281kcal 100175kcal 101070kcal 101964kcal 102858kcal 103753kcal 104647kcal 105542kcal 106436kcal 107331kcal 108225kcal 109119kcal 110014kcal 110908kcal 111803kcal 112697kcal 113591kcal 114486kcal 115380kcal 116275kcal 117169kcal 118064kcal 118958kcal 119852kcal 120747kcal 121641kcal 122536kcal 123430kcal 124325kcal 125219kcal 126113kcal 127008kcal 127902kcal 128797kcal 129691kcal 130586kcal 131480kcal 132374kcal 133269kcal 134163kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31304kcal 32199kcal 33093kcal 33988kcal 34882kcal 35777kcal 36671kcal 37565kcal 38460kcal 39354kcal 40249kcal 41143kcal 42037kcal 42932kcal 43826kcal 44721kcal 45615kcal 46510kcal 47404kcal 48298kcal 49193kcal 50087kcal 50982kcal 51876kcal 52771kcal 53665kcal 54559kcal 55454kcal 56348kcal 57243kcal 58137kcal 59032kcal 59926kcal 60820kcal 61715kcal 62609kcal 63504kcal 64398kcal 65293kcal 66187kcal 67081kcal 67976kcal 68870kcal 69765kcal 70659kcal 71554kcal 72448kcal 73342kcal 74237kcal 75131kcal 76026kcal 76920kcal 77814kcal 78709kcal 79603kcal 80498kcal 81392kcal 82287kcal 83181kcal 84075kcal 84970kcal 85864kcal 86759kcal 87653kcal 88548kcal 89442kcal 90336kcal 91231kcal 92125kcal 93020kcal 93914kcal 94809kcal 95703kcal 96597kcal 97492kcal 98386kcal 99281kcal 100175kcal 101070kcal 101964kcal 102858kcal 103753kcal 104647kcal 105542kcal 106436kcal 107331kcal 108225kcal 109119kcal 110014kcal 110908kcal 111803kcal 112697kcal 113591kcal 114486kcal 115380kcal 116275kcal 117169kcal 118064kcal 118958kcal 119852kcal 120747kcal 121641kcal 122536kcal 123430kcal 124325kcal 125219kcal 126113kcal 127008kcal 127902kcal 128797kcal 129691kcal 130586kcal 131480kcal 132374kcal 133269kcal 134163kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31304kcal 32199kcal 33093kcal 33988kcal 34882kcal 35777kcal 36671kcal 37565kcal 38460kcal 39354kcal 40249kcal 41143kcal 42037kcal 42932kcal 43826kcal 44721kcal 45615kcal 46510kcal 47404kcal 48298kcal 49193kcal 50087kcal 50982kcal 51876kcal 52771kcal 53665kcal 54559kcal 55454kcal 56348kcal 57243kcal 58137kcal 59032kcal 59926kcal 60820kcal 61715kcal 62609kcal 63504kcal 64398kcal 65293kcal 66187kcal 67081kcal 67976kcal 68870kcal 69765kcal 70659kcal 71554kcal 72448kcal 73342kcal 74237kcal 75131kcal 76026kcal 76920kcal 77814kcal 78709kcal 79603kcal 80498kcal 81392kcal 82287kcal 83181kcal 84075kcal 84970kcal 85864kcal 86759kcal 87653kcal 88548kcal 89442kcal 90336kcal 91231kcal 92125kcal 93020kcal 93914kcal 94809kcal 95703kcal 96597kcal 97492kcal 98386kcal 99281kcal 100175kcal 101070kcal 101964kcal 102858kcal 103753kcal 104647kcal 105542kcal 106436kcal 107331kcal 108225kcal 109119kcal 110014kcal 110908kcal 111803kcal 112697kcal 113591kcal 114486kcal 115380kcal 116275kcal 117169kcal 118064kcal 118958kcal 119852kcal 120747kcal 121641kcal 122536kcal 123430kcal 124325kcal 125219kcal 126113kcal 127008kcal 127902kcal 128797kcal 129691kcal 130586kcal 131480kcal 132374kcal 133269kcal 134163kcal
ダンス
激しい		 28174kcal 28979kcal 29784kcal 30589kcal 31394kcal 32199kcal 33004kcal 33809kcal 34614kcal 35419kcal 36224kcal 37029kcal 37834kcal 38639kcal 39444kcal 40249kcal 41054kcal 41859kcal 42664kcal 43469kcal 44274kcal 45079kcal 45884kcal 46688kcal 47493kcal 48298kcal 49103kcal 49908kcal 50713kcal 51518kcal 52323kcal 53128kcal 53933kcal 54738kcal 55543kcal 56348kcal 57153kcal 57958kcal 58763kcal 59568kcal 60373kcal 61178kcal 61983kcal 62788kcal 63593kcal 64398kcal 65203kcal 66008kcal 66813kcal 67618kcal 68423kcal 69228kcal 70033kcal 70838kcal 71643kcal 72448kcal 73253kcal 74058kcal 74863kcal 75668kcal 76473kcal 77278kcal 78083kcal 78888kcal 79693kcal 80498kcal 81303kcal 82108kcal 82913kcal 83718kcal 84523kcal 85328kcal 86133kcal 86938kcal 87743kcal 88548kcal 89353kcal 90158kcal 90963kcal 91768kcal 92572kcal 93377kcal 94182kcal 94987kcal 95792kcal 96597kcal 97402kcal 98207kcal 99012kcal 99817kcal 100622kcal 101427kcal 102232kcal 103037kcal 103842kcal 104647kcal 105452kcal 106257kcal 107062kcal 107867kcal 108672kcal 109477kcal 110282kcal 111087kcal 111892kcal 112697kcal 113502kcal 114307kcal 115112kcal 115917kcal 116722kcal 117527kcal 118332kcal 119137kcal 119942kcal 120747kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27548kcal 28335kcal 29122kcal 29909kcal 30696kcal 31483kcal 32270kcal 33057kcal 33845kcal 34632kcal 35419kcal 36206kcal 36993kcal 37780kcal 38567kcal 39354kcal 40141kcal 40928kcal 41715kcal 42503kcal 43290kcal 44077kcal 44864kcal 45651kcal 46438kcal 47225kcal 48012kcal 48799kcal 49586kcal 50374kcal 51161kcal 51948kcal 52735kcal 53522kcal 54309kcal 55096kcal 55883kcal 56670kcal 57457kcal 58244kcal 59032kcal 59819kcal 60606kcal 61393kcal 62180kcal 62967kcal 63754kcal 64541kcal 65328kcal 66115kcal 66902kcal 67690kcal 68477kcal 69264kcal 70051kcal 70838kcal 71625kcal 72412kcal 73199kcal 73986kcal 74773kcal 75561kcal 76348kcal 77135kcal 77922kcal 78709kcal 79496kcal 80283kcal 81070kcal 81857kcal 82644kcal 83431kcal 84219kcal 85006kcal 85793kcal 86580kcal 87367kcal 88154kcal 88941kcal 89728kcal 90515kcal 91302kcal 92089kcal 92877kcal 93664kcal 94451kcal 95238kcal 96025kcal 96812kcal 97599kcal 98386kcal 99173kcal 99960kcal 100748kcal 101535kcal 102322kcal 103109kcal 103896kcal 104683kcal 105470kcal 106257kcal 107044kcal 107831kcal 108618kcal 109406kcal 110193kcal 110980kcal 111767kcal 112554kcal 113341kcal 114128kcal 114915kcal 115702kcal 116489kcal 117277kcal 118064kcal
水泳
(普通:全般)		 25983kcal 26725kcal 27467kcal 28210kcal 28952kcal 29694kcal 30437kcal 31179kcal 31922kcal 32664kcal 33406kcal 34149kcal 34891kcal 35633kcal 36376kcal 37118kcal 37861kcal 38603kcal 39345kcal 40088kcal 40830kcal 41572kcal 42315kcal 43057kcal 43799kcal 44542kcal 45284kcal 46027kcal 46769kcal 47511kcal 48254kcal 48996kcal 49738kcal 50481kcal 51223kcal 51966kcal 52708kcal 53450kcal 54193kcal 54935kcal 55677kcal 56420kcal 57162kcal 57905kcal 58647kcal 59389kcal 60132kcal 60874kcal 61616kcal 62359kcal 63101kcal 63844kcal 64586kcal 65328kcal 66071kcal 66813kcal 67555kcal 68298kcal 69040kcal 69783kcal 70525kcal 71267kcal 72010kcal 72752kcal 73494kcal 74237kcal 74979kcal 75722kcal 76464kcal 77206kcal 77949kcal 78691kcal 79433kcal 80176kcal 80918kcal 81661kcal 82403kcal 83145kcal 83888kcal 84630kcal 85372kcal 86115kcal 86857kcal 87599kcal 88342kcal 89084kcal 89827kcal 90569kcal 91311kcal 92054kcal 92796kcal 93538kcal 94281kcal 95023kcal 95766kcal 96508kcal 97250kcal 97993kcal 98735kcal 99477kcal 100220kcal 100962kcal 101705kcal 102447kcal 103189kcal 103932kcal 104674kcal 105416kcal 106159kcal 106901kcal 107644kcal 108386kcal 109128kcal 109871kcal 110613kcal 111355kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25043kcal 25759kcal 26474kcal 27190kcal 27906kcal 28621kcal 29337kcal 30052kcal 30768kcal 31483kcal 32199kcal 32914kcal 33630kcal 34345kcal 35061kcal 35777kcal 36492kcal 37208kcal 37923kcal 38639kcal 39354kcal 40070kcal 40785kcal 41501kcal 42216kcal 42932kcal 43647kcal 44363kcal 45079kcal 45794kcal 46510kcal 47225kcal 47941kcal 48656kcal 49372kcal 50087kcal 50803kcal 51518kcal 52234kcal 52949kcal 53665kcal 54381kcal 55096kcal 55812kcal 56527kcal 57243kcal 57958kcal 58674kcal 59389kcal 60105kcal 60820kcal 61536kcal 62251kcal 62967kcal 63683kcal 64398kcal 65114kcal 65829kcal 66545kcal 67260kcal 67976kcal 68691kcal 69407kcal 70122kcal 70838kcal 71554kcal 72269kcal 72985kcal 73700kcal 74416kcal 75131kcal 75847kcal 76562kcal 77278kcal 77993kcal 78709kcal 79424kcal 80140kcal 80856kcal 81571kcal 82287kcal 83002kcal 83718kcal 84433kcal 85149kcal 85864kcal 86580kcal 87295kcal 88011kcal 88726kcal 89442kcal 90158kcal 90873kcal 91589kcal 92304kcal 93020kcal 93735kcal 94451kcal 95166kcal 95882kcal 96597kcal 97313kcal 98028kcal 98744kcal 99460kcal 100175kcal 100891kcal 101606kcal 102322kcal 103037kcal 103753kcal 104468kcal 105184kcal 105899kcal 106615kcal 107331kcal
山登り 25043kcal 25759kcal 26474kcal 27190kcal 27906kcal 28621kcal 29337kcal 30052kcal 30768kcal 31483kcal 32199kcal 32914kcal 33630kcal 34345kcal 35061kcal 35777kcal 36492kcal 37208kcal 37923kcal 38639kcal 39354kcal 40070kcal 40785kcal 41501kcal 42216kcal 42932kcal 43647kcal 44363kcal 45079kcal 45794kcal 46510kcal 47225kcal 47941kcal 48656kcal 49372kcal 50087kcal 50803kcal 51518kcal 52234kcal 52949kcal 53665kcal 54381kcal 55096kcal 55812kcal 56527kcal 57243kcal 57958kcal 58674kcal 59389kcal 60105kcal 60820kcal 61536kcal 62251kcal 62967kcal 63683kcal 64398kcal 65114kcal 65829kcal 66545kcal 67260kcal 67976kcal 68691kcal 69407kcal 70122kcal 70838kcal 71554kcal 72269kcal 72985kcal 73700kcal 74416kcal 75131kcal 75847kcal 76562kcal 77278kcal 77993kcal 78709kcal 79424kcal 80140kcal 80856kcal 81571kcal 82287kcal 83002kcal 83718kcal 84433kcal 85149kcal 85864kcal 86580kcal 87295kcal 88011kcal 88726kcal 89442kcal 90158kcal 90873kcal 91589kcal 92304kcal 93020kcal 93735kcal 94451kcal 95166kcal 95882kcal 96597kcal 97313kcal 98028kcal 98744kcal 99460kcal 100175kcal 100891kcal 101606kcal 102322kcal 103037kcal 103753kcal 104468kcal 105184kcal 105899kcal 106615kcal 107331kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25043kcal 25759kcal 26474kcal 27190kcal 27906kcal 28621kcal 29337kcal 30052kcal 30768kcal 31483kcal 32199kcal 32914kcal 33630kcal 34345kcal 35061kcal 35777kcal 36492kcal 37208kcal 37923kcal 38639kcal 39354kcal 40070kcal 40785kcal 41501kcal 42216kcal 42932kcal 43647kcal 44363kcal 45079kcal 45794kcal 46510kcal 47225kcal 47941kcal 48656kcal 49372kcal 50087kcal 50803kcal 51518kcal 52234kcal 52949kcal 53665kcal 54381kcal 55096kcal 55812kcal 56527kcal 57243kcal 57958kcal 58674kcal 59389kcal 60105kcal 60820kcal 61536kcal 62251kcal 62967kcal 63683kcal 64398kcal 65114kcal 65829kcal 66545kcal 67260kcal 67976kcal 68691kcal 69407kcal 70122kcal 70838kcal 71554kcal 72269kcal 72985kcal 73700kcal 74416kcal 75131kcal 75847kcal 76562kcal 77278kcal 77993kcal 78709kcal 79424kcal 80140kcal 80856kcal 81571kcal 82287kcal 83002kcal 83718kcal 84433kcal 85149kcal 85864kcal 86580kcal 87295kcal 88011kcal 88726kcal 89442kcal 90158kcal 90873kcal 91589kcal 92304kcal 93020kcal 93735kcal 94451kcal 95166kcal 95882kcal 96597kcal 97313kcal 98028kcal 98744kcal 99460kcal 100175kcal 100891kcal 101606kcal 102322kcal 103037kcal 103753kcal 104468kcal 105184kcal 105899kcal 106615kcal 107331kcal
HIIT
ジャンプあり		 25043kcal 25759kcal 26474kcal 27190kcal 27906kcal 28621kcal 29337kcal 30052kcal 30768kcal 31483kcal 32199kcal 32914kcal 33630kcal 34345kcal 35061kcal 35777kcal 36492kcal 37208kcal 37923kcal 38639kcal 39354kcal 40070kcal 40785kcal 41501kcal 42216kcal 42932kcal 43647kcal 44363kcal 45079kcal 45794kcal 46510kcal 47225kcal 47941kcal 48656kcal 49372kcal 50087kcal 50803kcal 51518kcal 52234kcal 52949kcal 53665kcal 54381kcal 55096kcal 55812kcal 56527kcal 57243kcal 57958kcal 58674kcal 59389kcal 60105kcal 60820kcal 61536kcal 62251kcal 62967kcal 63683kcal 64398kcal 65114kcal 65829kcal 66545kcal 67260kcal 67976kcal 68691kcal 69407kcal 70122kcal 70838kcal 71554kcal 72269kcal 72985kcal 73700kcal 74416kcal 75131kcal 75847kcal 76562kcal 77278kcal 77993kcal 78709kcal 79424kcal 80140kcal 80856kcal 81571kcal 82287kcal 83002kcal 83718kcal 84433kcal 85149kcal 85864kcal 86580kcal 87295kcal 88011kcal 88726kcal 89442kcal 90158kcal 90873kcal 91589kcal 92304kcal 93020kcal 93735kcal 94451kcal 95166kcal 95882kcal 96597kcal 97313kcal 98028kcal 98744kcal 99460kcal 100175kcal 100891kcal 101606kcal 102322kcal 103037kcal 103753kcal 104468kcal 105184kcal 105899kcal 106615kcal 107331kcal
ダンス
普通		 22852kcal 23505kcal 24158kcal 24811kcal 25464kcal 26117kcal 26770kcal 27423kcal 28076kcal 28728kcal 29381kcal 30034kcal 30687kcal 31340kcal 31993kcal 32646kcal 33299kcal 33952kcal 34605kcal 35258kcal 35911kcal 36564kcal 37217kcal 37869kcal 38522kcal 39175kcal 39828kcal 40481kcal 41134kcal 41787kcal 42440kcal 43093kcal 43746kcal 44399kcal 45052kcal 45705kcal 46358kcal 47010kcal 47663kcal 48316kcal 48969kcal 49622kcal 50275kcal 50928kcal 51581kcal 52234kcal 52887kcal 53540kcal 54193kcal 54846kcal 55499kcal 56152kcal 56804kcal 57457kcal 58110kcal 58763kcal 59416kcal 60069kcal 60722kcal 61375kcal 62028kcal 62681kcal 63334kcal 63987kcal 64640kcal 65293kcal 65945kcal 66598kcal 67251kcal 67904kcal 68557kcal 69210kcal 69863kcal 70516kcal 71169kcal 71822kcal 72475kcal 73128kcal 73781kcal 74434kcal 75086kcal 75739kcal 76392kcal 77045kcal 77698kcal 78351kcal 79004kcal 79657kcal 80310kcal 80963kcal 81616kcal 82269kcal 82922kcal 83575kcal 84228kcal 84880kcal 85533kcal 86186kcal 86839kcal 87492kcal 88145kcal 88798kcal 89451kcal 90104kcal 90757kcal 91410kcal 92063kcal 92716kcal 93369kcal 94021kcal 94674kcal 95327kcal 95980kcal 96633kcal 97286kcal 97939kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18782kcal 19319kcal 19856kcal 20392kcal 20929kcal 21466kcal 22002kcal 22539kcal 23076kcal 23612kcal 24149kcal 24686kcal 25222kcal 25759kcal 26296kcal 26832kcal 27369kcal 27906kcal 28442kcal 28979kcal 29516kcal 30052kcal 30589kcal 31125kcal 31662kcal 32199kcal 32735kcal 33272kcal 33809kcal 34345kcal 34882kcal 35419kcal 35955kcal 36492kcal 37029kcal 37565kcal 38102kcal 38639kcal 39175kcal 39712kcal 40249kcal 40785kcal 41322kcal 41859kcal 42395kcal 42932kcal 43469kcal 44005kcal 44542kcal 45079kcal 45615kcal 46152kcal 46688kcal 47225kcal 47762kcal 48298kcal 48835kcal 49372kcal 49908kcal 50445kcal 50982kcal 51518kcal 52055kcal 52592kcal 53128kcal 53665kcal 54202kcal 54738kcal 55275kcal 55812kcal 56348kcal 56885kcal 57422kcal 57958kcal 58495kcal 59032kcal 59568kcal 60105kcal 60642kcal 61178kcal 61715kcal 62251kcal 62788kcal 63325kcal 63861kcal 64398kcal 64935kcal 65471kcal 66008kcal 66545kcal 67081kcal 67618kcal 68155kcal 68691kcal 69228kcal 69765kcal 70301kcal 70838kcal 71375kcal 71911kcal 72448kcal 72985kcal 73521kcal 74058kcal 74595kcal 75131kcal 75668kcal 76205kcal 76741kcal 77278kcal 77814kcal 78351kcal 78888kcal 79424kcal 79961kcal 80498kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18782kcal 19319kcal 19856kcal 20392kcal 20929kcal 21466kcal 22002kcal 22539kcal 23076kcal 23612kcal 24149kcal 24686kcal 25222kcal 25759kcal 26296kcal 26832kcal 27369kcal 27906kcal 28442kcal 28979kcal 29516kcal 30052kcal 30589kcal 31125kcal 31662kcal 32199kcal 32735kcal 33272kcal 33809kcal 34345kcal 34882kcal 35419kcal 35955kcal 36492kcal 37029kcal 37565kcal 38102kcal 38639kcal 39175kcal 39712kcal 40249kcal 40785kcal 41322kcal 41859kcal 42395kcal 42932kcal 43469kcal 44005kcal 44542kcal 45079kcal 45615kcal 46152kcal 46688kcal 47225kcal 47762kcal 48298kcal 48835kcal 49372kcal 49908kcal 50445kcal 50982kcal 51518kcal 52055kcal 52592kcal 53128kcal 53665kcal 54202kcal 54738kcal 55275kcal 55812kcal 56348kcal 56885kcal 57422kcal 57958kcal 58495kcal 59032kcal 59568kcal 60105kcal 60642kcal 61178kcal 61715kcal 62251kcal 62788kcal 63325kcal 63861kcal 64398kcal 64935kcal 65471kcal 66008kcal 66545kcal 67081kcal 67618kcal 68155kcal 68691kcal 69228kcal 69765kcal 70301kcal 70838kcal 71375kcal 71911kcal 72448kcal 72985kcal 73521kcal 74058kcal 74595kcal 75131kcal 75668kcal 76205kcal 76741kcal 77278kcal 77814kcal 78351kcal 78888kcal 79424kcal 79961kcal 80498kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16591kcal 17065kcal 17539kcal 18013kcal 18487kcal 18961kcal 19435kcal 19909kcal 20383kcal 20857kcal 21332kcal 21806kcal 22280kcal 22754kcal 23228kcal 23702kcal 24176kcal 24650kcal 25124kcal 25598kcal 26072kcal 26546kcal 27020kcal 27494kcal 27968kcal 28442kcal 28916kcal 29390kcal 29864kcal 30338kcal 30812kcal 31286kcal 31761kcal 32235kcal 32709kcal 33183kcal 33657kcal 34131kcal 34605kcal 35079kcal 35553kcal 36027kcal 36501kcal 36975kcal 37449kcal 37923kcal 38397kcal 38871kcal 39345kcal 39819kcal 40293kcal 40767kcal 41241kcal 41715kcal 42190kcal 42664kcal 43138kcal 43612kcal 44086kcal 44560kcal 45034kcal 45508kcal 45982kcal 46456kcal 46930kcal 47404kcal 47878kcal 48352kcal 48826kcal 49300kcal 49774kcal 50248kcal 50722kcal 51196kcal 51670kcal 52144kcal 52619kcal 53093kcal 53567kcal 54041kcal 54515kcal 54989kcal 55463kcal 55937kcal 56411kcal 56885kcal 57359kcal 57833kcal 58307kcal 58781kcal 59255kcal 59729kcal 60203kcal 60677kcal 61151kcal 61625kcal 62099kcal 62573kcal 63048kcal 63522kcal 63996kcal 64470kcal 64944kcal 65418kcal 65892kcal 66366kcal 66840kcal 67314kcal 67788kcal 68262kcal 68736kcal 69210kcal 69684kcal 70158kcal 70632kcal 71106kcal
踏み台昇降 15652kcal 16099kcal 16546kcal 16994kcal 17441kcal 17888kcal 18335kcal 18782kcal 19230kcal 19677kcal 20124kcal 20571kcal 21018kcal 21466kcal 21913kcal 22360kcal 22807kcal 23255kcal 23702kcal 24149kcal 24596kcal 25043kcal 25491kcal 25938kcal 26385kcal 26832kcal 27279kcal 27727kcal 28174kcal 28621kcal 29068kcal 29516kcal 29963kcal 30410kcal 30857kcal 31304kcal 31752kcal 32199kcal 32646kcal 33093kcal 33540kcal 33988kcal 34435kcal 34882kcal 35329kcal 35777kcal 36224kcal 36671kcal 37118kcal 37565kcal 38013kcal 38460kcal 38907kcal 39354kcal 39801kcal 40249kcal 40696kcal 41143kcal 41590kcal 42037kcal 42485kcal 42932kcal 43379kcal 43826kcal 44274kcal 44721kcal 45168kcal 45615kcal 46062kcal 46510kcal 46957kcal 47404kcal 47851kcal 48298kcal 48746kcal 49193kcal 49640kcal 50087kcal 50535kcal 50982kcal 51429kcal 51876kcal 52323kcal 52771kcal 53218kcal 53665kcal 54112kcal 54559kcal 55007kcal 55454kcal 55901kcal 56348kcal 56795kcal 57243kcal 57690kcal 58137kcal 58584kcal 59032kcal 59479kcal 59926kcal 60373kcal 60820kcal 61268kcal 61715kcal 62162kcal 62609kcal 63056kcal 63504kcal 63951kcal 64398kcal 64845kcal 65293kcal 65740kcal 66187kcal 66634kcal 67081kcal
HIIT
ジャンプなし		 15652kcal 16099kcal 16546kcal 16994kcal 17441kcal 17888kcal 18335kcal 18782kcal 19230kcal 19677kcal 20124kcal 20571kcal 21018kcal 21466kcal 21913kcal 22360kcal 22807kcal 23255kcal 23702kcal 24149kcal 24596kcal 25043kcal 25491kcal 25938kcal 26385kcal 26832kcal 27279kcal 27727kcal 28174kcal 28621kcal 29068kcal 29516kcal 29963kcal 30410kcal 30857kcal 31304kcal 31752kcal 32199kcal 32646kcal 33093kcal 33540kcal 33988kcal 34435kcal 34882kcal 35329kcal 35777kcal 36224kcal 36671kcal 37118kcal 37565kcal 38013kcal 38460kcal 38907kcal 39354kcal 39801kcal 40249kcal 40696kcal 41143kcal 41590kcal 42037kcal 42485kcal 42932kcal 43379kcal 43826kcal 44274kcal 44721kcal 45168kcal 45615kcal 46062kcal 46510kcal 46957kcal 47404kcal 47851kcal 48298kcal 48746kcal 49193kcal 49640kcal 50087kcal 50535kcal 50982kcal 51429kcal 51876kcal 52323kcal 52771kcal 53218kcal 53665kcal 54112kcal 54559kcal 55007kcal 55454kcal 55901kcal 56348kcal 56795kcal 57243kcal 57690kcal 58137kcal 58584kcal 59032kcal 59479kcal 59926kcal 60373kcal 60820kcal 61268kcal 61715kcal 62162kcal 62609kcal 63056kcal 63504kcal 63951kcal 64398kcal 64845kcal 65293kcal 65740kcal 66187kcal 66634kcal 67081kcal
ダンス
ゆっくり		 15652kcal 16099kcal 16546kcal 16994kcal 17441kcal 17888kcal 18335kcal 18782kcal 19230kcal 19677kcal 20124kcal 20571kcal 21018kcal 21466kcal 21913kcal 22360kcal 22807kcal 23255kcal 23702kcal 24149kcal 24596kcal 25043kcal 25491kcal 25938kcal 26385kcal 26832kcal 27279kcal 27727kcal 28174kcal 28621kcal 29068kcal 29516kcal 29963kcal 30410kcal 30857kcal 31304kcal 31752kcal 32199kcal 32646kcal 33093kcal 33540kcal 33988kcal 34435kcal 34882kcal 35329kcal 35777kcal 36224kcal 36671kcal 37118kcal 37565kcal 38013kcal 38460kcal 38907kcal 39354kcal 39801kcal 40249kcal 40696kcal 41143kcal 41590kcal 42037kcal 42485kcal 42932kcal 43379kcal 43826kcal 44274kcal 44721kcal 45168kcal 45615kcal 46062kcal 46510kcal 46957kcal 47404kcal 47851kcal 48298kcal 48746kcal 49193kcal 49640kcal 50087kcal 50535kcal 50982kcal 51429kcal 51876kcal 52323kcal 52771kcal 53218kcal 53665kcal 54112kcal 54559kcal 55007kcal 55454kcal 55901kcal 56348kcal 56795kcal 57243kcal 57690kcal 58137kcal 58584kcal 59032kcal 59479kcal 59926kcal 60373kcal 60820kcal 61268kcal 61715kcal 62162kcal 62609kcal 63056kcal 63504kcal 63951kcal 64398kcal 64845kcal 65293kcal 65740kcal 66187kcal 66634kcal 67081kcal
筋トレ
スクワット		 15652kcal 16099kcal 16546kcal 16994kcal 17441kcal 17888kcal 18335kcal 18782kcal 19230kcal 19677kcal 20124kcal 20571kcal 21018kcal 21466kcal 21913kcal 22360kcal 22807kcal 23255kcal 23702kcal 24149kcal 24596kcal 25043kcal 25491kcal 25938kcal 26385kcal 26832kcal 27279kcal 27727kcal 28174kcal 28621kcal 29068kcal 29516kcal 29963kcal 30410kcal 30857kcal 31304kcal 31752kcal 32199kcal 32646kcal 33093kcal 33540kcal 33988kcal 34435kcal 34882kcal 35329kcal 35777kcal 36224kcal 36671kcal 37118kcal 37565kcal 38013kcal 38460kcal 38907kcal 39354kcal 39801kcal 40249kcal 40696kcal 41143kcal 41590kcal 42037kcal 42485kcal 42932kcal 43379kcal 43826kcal 44274kcal 44721kcal 45168kcal 45615kcal 46062kcal 46510kcal 46957kcal 47404kcal 47851kcal 48298kcal 48746kcal 49193kcal 49640kcal 50087kcal 50535kcal 50982kcal 51429kcal 51876kcal 52323kcal 52771kcal 53218kcal 53665kcal 54112kcal 54559kcal 55007kcal 55454kcal 55901kcal 56348kcal 56795kcal 57243kcal 57690kcal 58137kcal 58584kcal 59032kcal 59479kcal 59926kcal 60373kcal 60820kcal 61268kcal 61715kcal 62162kcal 62609kcal 63056kcal 63504kcal 63951kcal 64398kcal 64845kcal 65293kcal 65740kcal 66187kcal 66634kcal 67081kcal
部屋の片づけ全般 15026kcal 15455kcal 15884kcal 16314kcal 16743kcal 17172kcal 17602kcal 18031kcal 18460kcal 18890kcal 19319kcal 19748kcal 20178kcal 20607kcal 21036kcal 21466kcal 21895kcal 22324kcal 22754kcal 23183kcal 23612kcal 24042kcal 24471kcal 24900kcal 25330kcal 25759kcal 26188kcal 26618kcal 27047kcal 27476kcal 27906kcal 28335kcal 28764kcal 29194kcal 29623kcal 30052kcal 30482kcal 30911kcal 31340kcal 31769kcal 32199kcal 32628kcal 33057kcal 33487kcal 33916kcal 34345kcal 34775kcal 35204kcal 35633kcal 36063kcal 36492kcal 36921kcal 37351kcal 37780kcal 38209kcal 38639kcal 39068kcal 39497kcal 39927kcal 40356kcal 40785kcal 41215kcal 41644kcal 42073kcal 42503kcal 42932kcal 43361kcal 43791kcal 44220kcal 44649kcal 45079kcal 45508kcal 45937kcal 46366kcal 46796kcal 47225kcal 47654kcal 48084kcal 48513kcal 48942kcal 49372kcal 49801kcal 50230kcal 50660kcal 51089kcal 51518kcal 51948kcal 52377kcal 52806kcal 53236kcal 53665kcal 54094kcal 54524kcal 54953kcal 55382kcal 55812kcal 56241kcal 56670kcal 57100kcal 57529kcal 57958kcal 58388kcal 58817kcal 59246kcal 59676kcal 60105kcal 60534kcal 60964kcal 61393kcal 61822kcal 62251kcal 62681kcal 63110kcal 63539kcal 63969kcal 64398kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14087kcal 14489kcal 14892kcal 15294kcal 15697kcal 16099kcal 16502kcal 16904kcal 17307kcal 17709kcal 18112kcal 18514kcal 18917kcal 19319kcal 19722kcal 20124kcal 20527kcal 20929kcal 21332kcal 21734kcal 22137kcal 22539kcal 22942kcal 23344kcal 23746kcal 24149kcal 24551kcal 24954kcal 25356kcal 25759kcal 26161kcal 26564kcal 26966kcal 27369kcal 27771kcal 28174kcal 28576kcal 28979kcal 29381kcal 29784kcal 30186kcal 30589kcal 30991kcal 31394kcal 31796kcal 32199kcal 32601kcal 33004kcal 33406kcal 33809kcal 34211kcal 34614kcal 35016kcal 35419kcal 35821kcal 36224kcal 36626kcal 37029kcal 37431kcal 37834kcal 38236kcal 38639kcal 39041kcal 39444kcal 39846kcal 40249kcal 40651kcal 41054kcal 41456kcal 41859kcal 42261kcal 42664kcal 43066kcal 43469kcal 43871kcal 44274kcal 44676kcal 45079kcal 45481kcal 45884kcal 46286kcal 46688kcal 47091kcal 47493kcal 47896kcal 48298kcal 48701kcal 49103kcal 49506kcal 49908kcal 50311kcal 50713kcal 51116kcal 51518kcal 51921kcal 52323kcal 52726kcal 53128kcal 53531kcal 53933kcal 54336kcal 54738kcal 55141kcal 55543kcal 55946kcal 56348kcal 56751kcal 57153kcal 57556kcal 57958kcal 58361kcal 58763kcal 59166kcal 59568kcal 59971kcal 60373kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13461kcal 13845kcal 14230kcal 14614kcal 14999kcal 15384kcal 15768kcal 16153kcal 16537kcal 16922kcal 17307kcal 17691kcal 18076kcal 18460kcal 18845kcal 19230kcal 19614kcal 19999kcal 20383kcal 20768kcal 21153kcal 21537kcal 21922kcal 22306kcal 22691kcal 23076kcal 23460kcal 23845kcal 24229kcal 24614kcal 24999kcal 25383kcal 25768kcal 26152kcal 26537kcal 26922kcal 27306kcal 27691kcal 28076kcal 28460kcal 28845kcal 29229kcal 29614kcal 29999kcal 30383kcal 30768kcal 31152kcal 31537kcal 31922kcal 32306kcal 32691kcal 33075kcal 33460kcal 33845kcal 34229kcal 34614kcal 34998kcal 35383kcal 35768kcal 36152kcal 36537kcal 36921kcal 37306kcal 37691kcal 38075kcal 38460kcal 38844kcal 39229kcal 39614kcal 39998kcal 40383kcal 40767kcal 41152kcal 41537kcal 41921kcal 42306kcal 42690kcal 43075kcal 43460kcal 43844kcal 44229kcal 44613kcal 44998kcal 45383kcal 45767kcal 46152kcal 46536kcal 46921kcal 47306kcal 47690kcal 48075kcal 48459kcal 48844kcal 49229kcal 49613kcal 49998kcal 50382kcal 50767kcal 51152kcal 51536kcal 51921kcal 52305kcal 52690kcal 53075kcal 53459kcal 53844kcal 54228kcal 54613kcal 54998kcal 55382kcal 55767kcal 56152kcal 56536kcal 56921kcal 57305kcal 57690kcal
ヨガ
パワー		 12521kcal 12879kcal 13237kcal 13595kcal 13953kcal 14310kcal 14668kcal 15026kcal 15384kcal 15741kcal 16099kcal 16457kcal 16815kcal 17172kcal 17530kcal 17888kcal 18246kcal 18604kcal 18961kcal 19319kcal 19677kcal 20035kcal 20392kcal 20750kcal 21108kcal 21466kcal 21823kcal 22181kcal 22539kcal 22897kcal 23255kcal 23612kcal 23970kcal 24328kcal 24686kcal 25043kcal 25401kcal 25759kcal 26117kcal 26474kcal 26832kcal 27190kcal 27548kcal 27906kcal 28263kcal 28621kcal 28979kcal 29337kcal 29694kcal 30052kcal 30410kcal 30768kcal 31125kcal 31483kcal 31841kcal 32199kcal 32557kcal 32914kcal 33272kcal 33630kcal 33988kcal 34345kcal 34703kcal 35061kcal 35419kcal 35777kcal 36134kcal 36492kcal 36850kcal 37208kcal 37565kcal 37923kcal 38281kcal 38639kcal 38996kcal 39354kcal 39712kcal 40070kcal 40428kcal 40785kcal 41143kcal 41501kcal 41859kcal 42216kcal 42574kcal 42932kcal 43290kcal 43647kcal 44005kcal 44363kcal 44721kcal 45079kcal 45436kcal 45794kcal 46152kcal 46510kcal 46867kcal 47225kcal 47583kcal 47941kcal 48298kcal 48656kcal 49014kcal 49372kcal 49730kcal 50087kcal 50445kcal 50803kcal 51161kcal 51518kcal 51876kcal 52234kcal 52592kcal 52949kcal 53307kcal 53665kcal
筋トレ
腹筋運動		 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13935kcal 14275kcal 14614kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16654kcal 16994kcal 17333kcal 17673kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19373kcal 19713kcal 20053kcal 20392kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22092kcal 22432kcal 22772kcal 23111kcal 23451kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24811kcal 25151kcal 25491kcal 25830kcal 26170kcal 26510kcal 26850kcal 27190kcal 27530kcal 27870kcal 28210kcal 28550kcal 28889kcal 29229kcal 29569kcal 29909kcal 30249kcal 30589kcal 30929kcal 31269kcal 31608kcal 31948kcal 32288kcal 32628kcal 32968kcal 33308kcal 33648kcal 33988kcal 34328kcal 34667kcal 35007kcal 35347kcal 35687kcal 36027kcal 36367kcal 36707kcal 37047kcal 37386kcal 37726kcal 38066kcal 38406kcal 38746kcal 39086kcal 39426kcal 39766kcal 40106kcal 40445kcal 40785kcal 41125kcal 41465kcal 41805kcal 42145kcal 42485kcal 42825kcal 43164kcal 43504kcal 43844kcal 44184kcal 44524kcal 44864kcal 45204kcal 45544kcal 45884kcal 46223kcal 46563kcal 46903kcal 47243kcal 47583kcal 47923kcal 48263kcal 48603kcal 48942kcal 49282kcal 49622kcal 49962kcal 50302kcal 50642kcal 50982kcal
筋トレ
背筋運動		 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13935kcal 14275kcal 14614kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16654kcal 16994kcal 17333kcal 17673kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19373kcal 19713kcal 20053kcal 20392kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22092kcal 22432kcal 22772kcal 23111kcal 23451kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24811kcal 25151kcal 25491kcal 25830kcal 26170kcal 26510kcal 26850kcal 27190kcal 27530kcal 27870kcal 28210kcal 28550kcal 28889kcal 29229kcal 29569kcal 29909kcal 30249kcal 30589kcal 30929kcal 31269kcal 31608kcal 31948kcal 32288kcal 32628kcal 32968kcal 33308kcal 33648kcal 33988kcal 34328kcal 34667kcal 35007kcal 35347kcal 35687kcal 36027kcal 36367kcal 36707kcal 37047kcal 37386kcal 37726kcal 38066kcal 38406kcal 38746kcal 39086kcal 39426kcal 39766kcal 40106kcal 40445kcal 40785kcal 41125kcal 41465kcal 41805kcal 42145kcal 42485kcal 42825kcal 43164kcal 43504kcal 43844kcal 44184kcal 44524kcal 44864kcal 45204kcal 45544kcal 45884kcal 46223kcal 46563kcal 46903kcal 47243kcal 47583kcal 47923kcal 48263kcal 48603kcal 48942kcal 49282kcal 49622kcal 49962kcal 50302kcal 50642kcal 50982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13935kcal 14275kcal 14614kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16654kcal 16994kcal 17333kcal 17673kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19373kcal 19713kcal 20053kcal 20392kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22092kcal 22432kcal 22772kcal 23111kcal 23451kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24811kcal 25151kcal 25491kcal 25830kcal 26170kcal 26510kcal 26850kcal 27190kcal 27530kcal 27870kcal 28210kcal 28550kcal 28889kcal 29229kcal 29569kcal 29909kcal 30249kcal 30589kcal 30929kcal 31269kcal 31608kcal 31948kcal 32288kcal 32628kcal 32968kcal 33308kcal 33648kcal 33988kcal 34328kcal 34667kcal 35007kcal 35347kcal 35687kcal 36027kcal 36367kcal 36707kcal 37047kcal 37386kcal 37726kcal 38066kcal 38406kcal 38746kcal 39086kcal 39426kcal 39766kcal 40106kcal 40445kcal 40785kcal 41125kcal 41465kcal 41805kcal 42145kcal 42485kcal 42825kcal 43164kcal 43504kcal 43844kcal 44184kcal 44524kcal 44864kcal 45204kcal 45544kcal 45884kcal 46223kcal 46563kcal 46903kcal 47243kcal 47583kcal 47923kcal 48263kcal 48603kcal 48942kcal 49282kcal 49622kcal 49962kcal 50302kcal 50642kcal 50982kcal
筋トレ
懸垂		 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13935kcal 14275kcal 14614kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16654kcal 16994kcal 17333kcal 17673kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19373kcal 19713kcal 20053kcal 20392kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22092kcal 22432kcal 22772kcal 23111kcal 23451kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24811kcal 25151kcal 25491kcal 25830kcal 26170kcal 26510kcal 26850kcal 27190kcal 27530kcal 27870kcal 28210kcal 28550kcal 28889kcal 29229kcal 29569kcal 29909kcal 30249kcal 30589kcal 30929kcal 31269kcal 31608kcal 31948kcal 32288kcal 32628kcal 32968kcal 33308kcal 33648kcal 33988kcal 34328kcal 34667kcal 35007kcal 35347kcal 35687kcal 36027kcal 36367kcal 36707kcal 37047kcal 37386kcal 37726kcal 38066kcal 38406kcal 38746kcal 39086kcal 39426kcal 39766kcal 40106kcal 40445kcal 40785kcal 41125kcal 41465kcal 41805kcal 42145kcal 42485kcal 42825kcal 43164kcal 43504kcal 43844kcal 44184kcal 44524kcal 44864kcal 45204kcal 45544kcal 45884kcal 46223kcal 46563kcal 46903kcal 47243kcal 47583kcal 47923kcal 48263kcal 48603kcal 48942kcal 49282kcal 49622kcal 49962kcal 50302kcal 50642kcal 50982kcal
トランポリン
ゆっくり		 10956kcal 11269kcal 11582kcal 11895kcal 12208kcal 12521kcal 12834kcal 13148kcal 13461kcal 13774kcal 14087kcal 14400kcal 14713kcal 15026kcal 15339kcal 15652kcal 15965kcal 16278kcal 16591kcal 16904kcal 17217kcal 17530kcal 17843kcal 18156kcal 18469kcal 18782kcal 19095kcal 19409kcal 19722kcal 20035kcal 20348kcal 20661kcal 20974kcal 21287kcal 21600kcal 21913kcal 22226kcal 22539kcal 22852kcal 23165kcal 23478kcal 23791kcal 24104kcal 24417kcal 24730kcal 25043kcal 25356kcal 25669kcal 25983kcal 26296kcal 26609kcal 26922kcal 27235kcal 27548kcal 27861kcal 28174kcal 28487kcal 28800kcal 29113kcal 29426kcal 29739kcal 30052kcal 30365kcal 30678kcal 30991kcal 31304kcal 31617kcal 31930kcal 32244kcal 32557kcal 32870kcal 33183kcal 33496kcal 33809kcal 34122kcal 34435kcal 34748kcal 35061kcal 35374kcal 35687kcal 36000kcal 36313kcal 36626kcal 36939kcal 37252kcal 37565kcal 37878kcal 38191kcal 38504kcal 38818kcal 39131kcal 39444kcal 39757kcal 40070kcal 40383kcal 40696kcal 41009kcal 41322kcal 41635kcal 41948kcal 42261kcal 42574kcal 42887kcal 43200kcal 43513kcal 43826kcal 44139kcal 44452kcal 44765kcal 45079kcal 45392kcal 45705kcal 46018kcal 46331kcal 46644kcal 46957kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10956kcal 11269kcal 11582kcal 11895kcal 12208kcal 12521kcal 12834kcal 13148kcal 13461kcal 13774kcal 14087kcal 14400kcal 14713kcal 15026kcal 15339kcal 15652kcal 15965kcal 16278kcal 16591kcal 16904kcal 17217kcal 17530kcal 17843kcal 18156kcal 18469kcal 18782kcal 19095kcal 19409kcal 19722kcal 20035kcal 20348kcal 20661kcal 20974kcal 21287kcal 21600kcal 21913kcal 22226kcal 22539kcal 22852kcal 23165kcal 23478kcal 23791kcal 24104kcal 24417kcal 24730kcal 25043kcal 25356kcal 25669kcal 25983kcal 26296kcal 26609kcal 26922kcal 27235kcal 27548kcal 27861kcal 28174kcal 28487kcal 28800kcal 29113kcal 29426kcal 29739kcal 30052kcal 30365kcal 30678kcal 30991kcal 31304kcal 31617kcal 31930kcal 32244kcal 32557kcal 32870kcal 33183kcal 33496kcal 33809kcal 34122kcal 34435kcal 34748kcal 35061kcal 35374kcal 35687kcal 36000kcal 36313kcal 36626kcal 36939kcal 37252kcal 37565kcal 37878kcal 38191kcal 38504kcal 38818kcal 39131kcal 39444kcal 39757kcal 40070kcal 40383kcal 40696kcal 41009kcal 41322kcal 41635kcal 41948kcal 42261kcal 42574kcal 42887kcal 43200kcal 43513kcal 43826kcal 44139kcal 44452kcal 44765kcal 45079kcal 45392kcal 45705kcal 46018kcal 46331kcal 46644kcal 46957kcal
料理全般 10956kcal 11269kcal 11582kcal 11895kcal 12208kcal 12521kcal 12834kcal 13148kcal 13461kcal 13774kcal 14087kcal 14400kcal 14713kcal 15026kcal 15339kcal 15652kcal 15965kcal 16278kcal 16591kcal 16904kcal 17217kcal 17530kcal 17843kcal 18156kcal 18469kcal 18782kcal 19095kcal 19409kcal 19722kcal 20035kcal 20348kcal 20661kcal 20974kcal 21287kcal 21600kcal 21913kcal 22226kcal 22539kcal 22852kcal 23165kcal 23478kcal 23791kcal 24104kcal 24417kcal 24730kcal 25043kcal 25356kcal 25669kcal 25983kcal 26296kcal 26609kcal 26922kcal 27235kcal 27548kcal 27861kcal 28174kcal 28487kcal 28800kcal 29113kcal 29426kcal 29739kcal 30052kcal 30365kcal 30678kcal 30991kcal 31304kcal 31617kcal 31930kcal 32244kcal 32557kcal 32870kcal 33183kcal 33496kcal 33809kcal 34122kcal 34435kcal 34748kcal 35061kcal 35374kcal 35687kcal 36000kcal 36313kcal 36626kcal 36939kcal 37252kcal 37565kcal 37878kcal 38191kcal 38504kcal 38818kcal 39131kcal 39444kcal 39757kcal 40070kcal 40383kcal 40696kcal 41009kcal 41322kcal 41635kcal 41948kcal 42261kcal 42574kcal 42887kcal 43200kcal 43513kcal 43826kcal 44139kcal 44452kcal 44765kcal 45079kcal 45392kcal 45705kcal 46018kcal 46331kcal 46644kcal 46957kcal
掃除機をかける 10330kcal 10625kcal 10920kcal 11216kcal 11511kcal 11806kcal 12101kcal 12396kcal 12691kcal 12987kcal 13282kcal 13577kcal 13872kcal 14167kcal 14462kcal 14758kcal 15053kcal 15348kcal 15643kcal 15938kcal 16233kcal 16528kcal 16824kcal 17119kcal 17414kcal 17709kcal 18004kcal 18299kcal 18595kcal 18890kcal 19185kcal 19480kcal 19775kcal 20070kcal 20366kcal 20661kcal 20956kcal 21251kcal 21546kcal 21841kcal 22137kcal 22432kcal 22727kcal 23022kcal 23317kcal 23612kcal 23907kcal 24203kcal 24498kcal 24793kcal 25088kcal 25383kcal 25678kcal 25974kcal 26269kcal 26564kcal 26859kcal 27154kcal 27449kcal 27745kcal 28040kcal 28335kcal 28630kcal 28925kcal 29220kcal 29516kcal 29811kcal 30106kcal 30401kcal 30696kcal 30991kcal 31286kcal 31582kcal 31877kcal 32172kcal 32467kcal 32762kcal 33057kcal 33353kcal 33648kcal 33943kcal 34238kcal 34533kcal 34828kcal 35124kcal 35419kcal 35714kcal 36009kcal 36304kcal 36599kcal 36895kcal 37190kcal 37485kcal 37780kcal 38075kcal 38370kcal 38665kcal 38961kcal 39256kcal 39551kcal 39846kcal 40141kcal 40436kcal 40732kcal 41027kcal 41322kcal 41617kcal 41912kcal 42207kcal 42503kcal 42798kcal 43093kcal 43388kcal 43683kcal 43978kcal 44274kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9391kcal 9659kcal 9928kcal 10196kcal 10464kcal 10733kcal 11001kcal 11269kcal 11538kcal 11806kcal 12074kcal 12343kcal 12611kcal 12879kcal 13148kcal 13416kcal 13684kcal 13953kcal 14221kcal 14489kcal 14758kcal 15026kcal 15294kcal 15562kcal 15831kcal 16099kcal 16367kcal 16636kcal 16904kcal 17172kcal 17441kcal 17709kcal 17977kcal 18246kcal 18514kcal 18782kcal 19051kcal 19319kcal 19587kcal 19856kcal 20124kcal 20392kcal 20661kcal 20929kcal 21197kcal 21466kcal 21734kcal 22002kcal 22271kcal 22539kcal 22807kcal 23076kcal 23344kcal 23612kcal 23881kcal 24149kcal 24417kcal 24686kcal 24954kcal 25222kcal 25491kcal 25759kcal 26027kcal 26296kcal 26564kcal 26832kcal 27101kcal 27369kcal 27637kcal 27906kcal 28174kcal 28442kcal 28711kcal 28979kcal 29247kcal 29516kcal 29784kcal 30052kcal 30321kcal 30589kcal 30857kcal 31125kcal 31394kcal 31662kcal 31930kcal 32199kcal 32467kcal 32735kcal 33004kcal 33272kcal 33540kcal 33809kcal 34077kcal 34345kcal 34614kcal 34882kcal 35150kcal 35419kcal 35687kcal 35955kcal 36224kcal 36492kcal 36760kcal 37029kcal 37297kcal 37565kcal 37834kcal 38102kcal 38370kcal 38639kcal 38907kcal 39175kcal 39444kcal 39712kcal 39980kcal 40249kcal
体をよく動かす仕事 9391kcal 9659kcal 9928kcal 10196kcal 10464kcal 10733kcal 11001kcal 11269kcal 11538kcal 11806kcal 12074kcal 12343kcal 12611kcal 12879kcal 13148kcal 13416kcal 13684kcal 13953kcal 14221kcal 14489kcal 14758kcal 15026kcal 15294kcal 15562kcal 15831kcal 16099kcal 16367kcal 16636kcal 16904kcal 17172kcal 17441kcal 17709kcal 17977kcal 18246kcal 18514kcal 18782kcal 19051kcal 19319kcal 19587kcal 19856kcal 20124kcal 20392kcal 20661kcal 20929kcal 21197kcal 21466kcal 21734kcal 22002kcal 22271kcal 22539kcal 22807kcal 23076kcal 23344kcal 23612kcal 23881kcal 24149kcal 24417kcal 24686kcal 24954kcal 25222kcal 25491kcal 25759kcal 26027kcal 26296kcal 26564kcal 26832kcal 27101kcal 27369kcal 27637kcal 27906kcal 28174kcal 28442kcal 28711kcal 28979kcal 29247kcal 29516kcal 29784kcal 30052kcal 30321kcal 30589kcal 30857kcal 31125kcal 31394kcal 31662kcal 31930kcal 32199kcal 32467kcal 32735kcal 33004kcal 33272kcal 33540kcal 33809kcal 34077kcal 34345kcal 34614kcal 34882kcal 35150kcal 35419kcal 35687kcal 35955kcal 36224kcal 36492kcal 36760kcal 37029kcal 37297kcal 37565kcal 37834kcal 38102kcal 38370kcal 38639kcal 38907kcal 39175kcal 39444kcal 39712kcal 39980kcal 40249kcal
皿洗い 9391kcal 9659kcal 9928kcal 10196kcal 10464kcal 10733kcal 11001kcal 11269kcal 11538kcal 11806kcal 12074kcal 12343kcal 12611kcal 12879kcal 13148kcal 13416kcal 13684kcal 13953kcal 14221kcal 14489kcal 14758kcal 15026kcal 15294kcal 15562kcal 15831kcal 16099kcal 16367kcal 16636kcal 16904kcal 17172kcal 17441kcal 17709kcal 17977kcal 18246kcal 18514kcal 18782kcal 19051kcal 19319kcal 19587kcal 19856kcal 20124kcal 20392kcal 20661kcal 20929kcal 21197kcal 21466kcal 21734kcal 22002kcal 22271kcal 22539kcal 22807kcal 23076kcal 23344kcal 23612kcal 23881kcal 24149kcal 24417kcal 24686kcal 24954kcal 25222kcal 25491kcal 25759kcal 26027kcal 26296kcal 26564kcal 26832kcal 27101kcal 27369kcal 27637kcal 27906kcal 28174kcal 28442kcal 28711kcal 28979kcal 29247kcal 29516kcal 29784kcal 30052kcal 30321kcal 30589kcal 30857kcal 31125kcal 31394kcal 31662kcal 31930kcal 32199kcal 32467kcal 32735kcal 33004kcal 33272kcal 33540kcal 33809kcal 34077kcal 34345kcal 34614kcal 34882kcal 35150kcal 35419kcal 35687kcal 35955kcal 36224kcal 36492kcal 36760kcal 37029kcal 37297kcal 37565kcal 37834kcal 38102kcal 38370kcal 38639kcal 38907kcal 39175kcal 39444kcal 39712kcal 39980kcal 40249kcal
ヨガ
ハタ		 9391kcal 9659kcal 9928kcal 10196kcal 10464kcal 10733kcal 11001kcal 11269kcal 11538kcal 11806kcal 12074kcal 12343kcal 12611kcal 12879kcal 13148kcal 13416kcal 13684kcal 13953kcal 14221kcal 14489kcal 14758kcal 15026kcal 15294kcal 15562kcal 15831kcal 16099kcal 16367kcal 16636kcal 16904kcal 17172kcal 17441kcal 17709kcal 17977kcal 18246kcal 18514kcal 18782kcal 19051kcal 19319kcal 19587kcal 19856kcal 20124kcal 20392kcal 20661kcal 20929kcal 21197kcal 21466kcal 21734kcal 22002kcal 22271kcal 22539kcal 22807kcal 23076kcal 23344kcal 23612kcal 23881kcal 24149kcal 24417kcal 24686kcal 24954kcal 25222kcal 25491kcal 25759kcal 26027kcal 26296kcal 26564kcal 26832kcal 27101kcal 27369kcal 27637kcal 27906kcal 28174kcal 28442kcal 28711kcal 28979kcal 29247kcal 29516kcal 29784kcal 30052kcal 30321kcal 30589kcal 30857kcal 31125kcal 31394kcal 31662kcal 31930kcal 32199kcal 32467kcal 32735kcal 33004kcal 33272kcal 33540kcal 33809kcal 34077kcal 34345kcal 34614kcal 34882kcal 35150kcal 35419kcal 35687kcal 35955kcal 36224kcal 36492kcal 36760kcal 37029kcal 37297kcal 37565kcal 37834kcal 38102kcal 38370kcal 38639kcal 38907kcal 39175kcal 39444kcal 39712kcal 39980kcal 40249kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7826kcal 8049kcal 8273kcal 8497kcal 8720kcal 8944kcal 9167kcal 9391kcal 9615kcal 9838kcal 10062kcal 10285kcal 10509kcal 10733kcal 10956kcal 11180kcal 11403kcal 11627kcal 11851kcal 12074kcal 12298kcal 12521kcal 12745kcal 12969kcal 13192kcal 13416kcal 13639kcal 13863kcal 14087kcal 14310kcal 14534kcal 14758kcal 14981kcal 15205kcal 15428kcal 15652kcal 15876kcal 16099kcal 16323kcal 16546kcal 16770kcal 16994kcal 17217kcal 17441kcal 17664kcal 17888kcal 18112kcal 18335kcal 18559kcal 18782kcal 19006kcal 19230kcal 19453kcal 19677kcal 19900kcal 20124kcal 20348kcal 20571kcal 20795kcal 21018kcal 21242kcal 21466kcal 21689kcal 21913kcal 22137kcal 22360kcal 22584kcal 22807kcal 23031kcal 23255kcal 23478kcal 23702kcal 23925kcal 24149kcal 24373kcal 24596kcal 24820kcal 25043kcal 25267kcal 25491kcal 25714kcal 25938kcal 26161kcal 26385kcal 26609kcal 26832kcal 27056kcal 27279kcal 27503kcal 27727kcal 27950kcal 28174kcal 28397kcal 28621kcal 28845kcal 29068kcal 29292kcal 29516kcal 29739kcal 29963kcal 30186kcal 30410kcal 30634kcal 30857kcal 31081kcal 31304kcal 31528kcal 31752kcal 31975kcal 32199kcal 32422kcal 32646kcal 32870kcal 33093kcal 33317kcal 33540kcal
自動車を運転 7826kcal 8049kcal 8273kcal 8497kcal 8720kcal 8944kcal 9167kcal 9391kcal 9615kcal 9838kcal 10062kcal 10285kcal 10509kcal 10733kcal 10956kcal 11180kcal 11403kcal 11627kcal 11851kcal 12074kcal 12298kcal 12521kcal 12745kcal 12969kcal 13192kcal 13416kcal 13639kcal 13863kcal 14087kcal 14310kcal 14534kcal 14758kcal 14981kcal 15205kcal 15428kcal 15652kcal 15876kcal 16099kcal 16323kcal 16546kcal 16770kcal 16994kcal 17217kcal 17441kcal 17664kcal 17888kcal 18112kcal 18335kcal 18559kcal 18782kcal 19006kcal 19230kcal 19453kcal 19677kcal 19900kcal 20124kcal 20348kcal 20571kcal 20795kcal 21018kcal 21242kcal 21466kcal 21689kcal 21913kcal 22137kcal 22360kcal 22584kcal 22807kcal 23031kcal 23255kcal 23478kcal 23702kcal 23925kcal 24149kcal 24373kcal 24596kcal 24820kcal 25043kcal 25267kcal 25491kcal 25714kcal 25938kcal 26161kcal 26385kcal 26609kcal 26832kcal 27056kcal 27279kcal 27503kcal 27727kcal 27950kcal 28174kcal 28397kcal 28621kcal 28845kcal 29068kcal 29292kcal 29516kcal 29739kcal 29963kcal 30186kcal 30410kcal 30634kcal 30857kcal 31081kcal 31304kcal 31528kcal 31752kcal 31975kcal 32199kcal 32422kcal 32646kcal 32870kcal 33093kcal 33317kcal 33540kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6260kcal 6439kcal 6618kcal 6797kcal 6976kcal 7155kcal 7334kcal 7513kcal 7692kcal 7870kcal 8049kcal 8228kcal 8407kcal 8586kcal 8765kcal 8944kcal 9123kcal 9302kcal 9480kcal 9659kcal 9838kcal 10017kcal 10196kcal 10375kcal 10554kcal 10733kcal 10911kcal 11090kcal 11269kcal 11448kcal 11627kcal 11806kcal 11985kcal 12164kcal 12343kcal 12521kcal 12700kcal 12879kcal 13058kcal 13237kcal 13416kcal 13595kcal 13774kcal 13953kcal 14131kcal 14310kcal 14489kcal 14668kcal 14847kcal 15026kcal 15205kcal 15384kcal 15562kcal 15741kcal 15920kcal 16099kcal 16278kcal 16457kcal 16636kcal 16815kcal 16994kcal 17172kcal 17351kcal 17530kcal 17709kcal 17888kcal 18067kcal 18246kcal 18425kcal 18604kcal 18782kcal 18961kcal 19140kcal 19319kcal 19498kcal 19677kcal 19856kcal 20035kcal 20214kcal 20392kcal 20571kcal 20750kcal 20929kcal 21108kcal 21287kcal 21466kcal 21645kcal 21823kcal 22002kcal 22181kcal 22360kcal 22539kcal 22718kcal 22897kcal 23076kcal 23255kcal 23433kcal 23612kcal 23791kcal 23970kcal 24149kcal 24328kcal 24507kcal 24686kcal 24865kcal 25043kcal 25222kcal 25401kcal 25580kcal 25759kcal 25938kcal 26117kcal 26296kcal 26474kcal 26653kcal 26832kcal
風呂でシャワー 6260kcal 6439kcal 6618kcal 6797kcal 6976kcal 7155kcal 7334kcal 7513kcal 7692kcal 7870kcal 8049kcal 8228kcal 8407kcal 8586kcal 8765kcal 8944kcal 9123kcal 9302kcal 9480kcal 9659kcal 9838kcal 10017kcal 10196kcal 10375kcal 10554kcal 10733kcal 10911kcal 11090kcal 11269kcal 11448kcal 11627kcal 11806kcal 11985kcal 12164kcal 12343kcal 12521kcal 12700kcal 12879kcal 13058kcal 13237kcal 13416kcal 13595kcal 13774kcal 13953kcal 14131kcal 14310kcal 14489kcal 14668kcal 14847kcal 15026kcal 15205kcal 15384kcal 15562kcal 15741kcal 15920kcal 16099kcal 16278kcal 16457kcal 16636kcal 16815kcal 16994kcal 17172kcal 17351kcal 17530kcal 17709kcal 17888kcal 18067kcal 18246kcal 18425kcal 18604kcal 18782kcal 18961kcal 19140kcal 19319kcal 19498kcal 19677kcal 19856kcal 20035kcal 20214kcal 20392kcal 20571kcal 20750kcal 20929kcal 21108kcal 21287kcal 21466kcal 21645kcal 21823kcal 22002kcal 22181kcal 22360kcal 22539kcal 22718kcal 22897kcal 23076kcal 23255kcal 23433kcal 23612kcal 23791kcal 23970kcal 24149kcal 24328kcal 24507kcal 24686kcal 24865kcal 25043kcal 25222kcal 25401kcal 25580kcal 25759kcal 25938kcal 26117kcal 26296kcal 26474kcal 26653kcal 26832kcal
トイレ 5634kcal 5795kcal 5956kcal 6117kcal 6278kcal 6439kcal 6600kcal 6761kcal 6922kcal 7083kcal 7244kcal 7405kcal 7566kcal 7727kcal 7888kcal 8049kcal 8210kcal 8371kcal 8532kcal 8693kcal 8854kcal 9015kcal 9176kcal 9337kcal 9498kcal 9659kcal 9820kcal 9981kcal 10142kcal 10303kcal 10464kcal 10625kcal 10786kcal 10947kcal 11108kcal 11269kcal 11430kcal 11591kcal 11752kcal 11913kcal 12074kcal 12235kcal 12396kcal 12557kcal 12718kcal 12879kcal 13040kcal 13201kcal 13362kcal 13523kcal 13684kcal 13845kcal 14006kcal 14167kcal 14328kcal 14489kcal 14650kcal 14811kcal 14972kcal 15133kcal 15294kcal 15455kcal 15616kcal 15777kcal 15938kcal 16099kcal 16260kcal 16421kcal 16582kcal 16743kcal 16904kcal 17065kcal 17226kcal 17387kcal 17548kcal 17709kcal 17870kcal 18031kcal 18192kcal 18353kcal 18514kcal 18675kcal 18836kcal 18997kcal 19158kcal 19319kcal 19480kcal 19641kcal 19802kcal 19963kcal 20124kcal 20285kcal 20446kcal 20607kcal 20768kcal 20929kcal 21090kcal 21251kcal 21412kcal 21573kcal 21734kcal 21895kcal 22056kcal 22217kcal 22378kcal 22539kcal 22700kcal 22861kcal 23022kcal 23183kcal 23344kcal 23505kcal 23666kcal 23827kcal 23988kcal 24149kcal
立って仕事をする 5634kcal 5795kcal 5956kcal 6117kcal 6278kcal 6439kcal 6600kcal 6761kcal 6922kcal 7083kcal 7244kcal 7405kcal 7566kcal 7727kcal 7888kcal 8049kcal 8210kcal 8371kcal 8532kcal 8693kcal 8854kcal 9015kcal 9176kcal 9337kcal 9498kcal 9659kcal 9820kcal 9981kcal 10142kcal 10303kcal 10464kcal 10625kcal 10786kcal 10947kcal 11108kcal 11269kcal 11430kcal 11591kcal 11752kcal 11913kcal 12074kcal 12235kcal 12396kcal 12557kcal 12718kcal 12879kcal 13040kcal 13201kcal 13362kcal 13523kcal 13684kcal 13845kcal 14006kcal 14167kcal 14328kcal 14489kcal 14650kcal 14811kcal 14972kcal 15133kcal 15294kcal 15455kcal 15616kcal 15777kcal 15938kcal 16099kcal 16260kcal 16421kcal 16582kcal 16743kcal 16904kcal 17065kcal 17226kcal 17387kcal 17548kcal 17709kcal 17870kcal 18031kcal 18192kcal 18353kcal 18514kcal 18675kcal 18836kcal 18997kcal 19158kcal 19319kcal 19480kcal 19641kcal 19802kcal 19963kcal 20124kcal 20285kcal 20446kcal 20607kcal 20768kcal 20929kcal 21090kcal 21251kcal 21412kcal 21573kcal 21734kcal 21895kcal 22056kcal 22217kcal 22378kcal 22539kcal 22700kcal 22861kcal 23022kcal 23183kcal 23344kcal 23505kcal 23666kcal 23827kcal 23988kcal 24149kcal
風呂で入浴 4695kcal 4829kcal 4964kcal 5098kcal 5232kcal 5366kcal 5500kcal 5634kcal 5769kcal 5903kcal 6037kcal 6171kcal 6305kcal 6439kcal 6574kcal 6708kcal 6842kcal 6976kcal 7110kcal 7244kcal 7379kcal 7513kcal 7647kcal 7781kcal 7915kcal 8049kcal 8183kcal 8318kcal 8452kcal 8586kcal 8720kcal 8854kcal 8988kcal 9123kcal 9257kcal 9391kcal 9525kcal 9659kcal 9793kcal 9928kcal 10062kcal 10196kcal 10330kcal 10464kcal 10598kcal 10733kcal 10867kcal 11001kcal 11135kcal 11269kcal 11403kcal 11538kcal 11672kcal 11806kcal 11940kcal 12074kcal 12208kcal 12343kcal 12477kcal 12611kcal 12745kcal 12879kcal 13013kcal 13148kcal 13282kcal 13416kcal 13550kcal 13684kcal 13818kcal 13953kcal 14087kcal 14221kcal 14355kcal 14489kcal 14623kcal 14758kcal 14892kcal 15026kcal 15160kcal 15294kcal 15428kcal 15562kcal 15697kcal 15831kcal 15965kcal 16099kcal 16233kcal 16367kcal 16502kcal 16636kcal 16770kcal 16904kcal 17038kcal 17172kcal 17307kcal 17441kcal 17575kcal 17709kcal 17843kcal 17977kcal 18112kcal 18246kcal 18380kcal 18514kcal 18648kcal 18782kcal 18917kcal 19051kcal 19185kcal 19319kcal 19453kcal 19587kcal 19722kcal 19856kcal 19990kcal 20124kcal
デスクワーク 4069kcal 4185kcal 4302kcal 4418kcal 4534kcal 4651kcal 4767kcal 4883kcal 4999kcal 5116kcal 5232kcal 5348kcal 5464kcal 5581kcal 5697kcal 5813kcal 5930kcal 6046kcal 6162kcal 6278kcal 6395kcal 6511kcal 6627kcal 6743kcal 6860kcal 6976kcal 7092kcal 7209kcal 7325kcal 7441kcal 7557kcal 7674kcal 7790kcal 7906kcal 8022kcal 8139kcal 8255kcal 8371kcal 8488kcal 8604kcal 8720kcal 8836kcal 8953kcal 9069kcal 9185kcal 9302kcal 9418kcal 9534kcal 9650kcal 9767kcal 9883kcal 9999kcal 10115kcal 10232kcal 10348kcal 10464kcal 10581kcal 10697kcal 10813kcal 10929kcal 11046kcal 11162kcal 11278kcal 11394kcal 11511kcal 11627kcal 11743kcal 11860kcal 11976kcal 12092kcal 12208kcal 12325kcal 12441kcal 12557kcal 12674kcal 12790kcal 12906kcal 13022kcal 13139kcal 13255kcal 13371kcal 13487kcal 13604kcal 13720kcal 13836kcal 13953kcal 14069kcal 14185kcal 14301kcal 14418kcal 14534kcal 14650kcal 14766kcal 14883kcal 14999kcal 15115kcal 15232kcal 15348kcal 15464kcal 15580kcal 15697kcal 15813kcal 15929kcal 16045kcal 16162kcal 16278kcal 16394kcal 16511kcal 16627kcal 16743kcal 16859kcal 16976kcal 17092kcal 17208kcal 17325kcal 17441kcal
電車バスに乗車 4069kcal 4185kcal 4302kcal 4418kcal 4534kcal 4651kcal 4767kcal 4883kcal 4999kcal 5116kcal 5232kcal 5348kcal 5464kcal 5581kcal 5697kcal 5813kcal 5930kcal 6046kcal 6162kcal 6278kcal 6395kcal 6511kcal 6627kcal 6743kcal 6860kcal 6976kcal 7092kcal 7209kcal 7325kcal 7441kcal 7557kcal 7674kcal 7790kcal 7906kcal 8022kcal 8139kcal 8255kcal 8371kcal 8488kcal 8604kcal 8720kcal 8836kcal 8953kcal 9069kcal 9185kcal 9302kcal 9418kcal 9534kcal 9650kcal 9767kcal 9883kcal 9999kcal 10115kcal 10232kcal 10348kcal 10464kcal 10581kcal 10697kcal 10813kcal 10929kcal 11046kcal 11162kcal 11278kcal 11394kcal 11511kcal 11627kcal 11743kcal 11860kcal 11976kcal 12092kcal 12208kcal 12325kcal 12441kcal 12557kcal 12674kcal 12790kcal 12906kcal 13022kcal 13139kcal 13255kcal 13371kcal 13487kcal 13604kcal 13720kcal 13836kcal 13953kcal 14069kcal 14185kcal 14301kcal 14418kcal 14534kcal 14650kcal 14766kcal 14883kcal 14999kcal 15115kcal 15232kcal 15348kcal 15464kcal 15580kcal 15697kcal 15813kcal 15929kcal 16045kcal 16162kcal 16278kcal 16394kcal 16511kcal 16627kcal 16743kcal 16859kcal 16976kcal 17092kcal 17208kcal 17325kcal 17441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ