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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6560kcal 6732kcal 6905kcal 7078kcal 7250kcal 7423kcal 7596kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8459kcal 8631kcal 8804kcal 8977kcal 9149kcal 9322kcal 9495kcal 9667kcal 9840kcal 10012kcal 10185kcal 10358kcal 10530kcal 10703kcal 10876kcal 11048kcal 11221kcal 11394kcal 11566kcal 11739kcal 11911kcal 12084kcal 12257kcal 12429kcal 12602kcal 12775kcal 12947kcal 13120kcal 13293kcal 13465kcal 13638kcal 13811kcal 13983kcal 14156kcal 14328kcal 14501kcal 14674kcal 14846kcal 15019kcal 15192kcal 15364kcal 15537kcal 15710kcal 15882kcal 16055kcal 16227kcal 16400kcal 16573kcal 16745kcal 16918kcal 17091kcal 17263kcal 17436kcal 17609kcal 17781kcal 17954kcal 18126kcal 18299kcal 18472kcal 18644kcal 18817kcal 18990kcal 19162kcal 19335kcal 19508kcal 19680kcal 19853kcal 20025kcal 20198kcal 20371kcal 20543kcal 20716kcal 20889kcal 21061kcal 21234kcal 21407kcal 21579kcal 21752kcal 21924kcal 22097kcal 22270kcal 22442kcal 22615kcal 22788kcal 22960kcal 23133kcal 23306kcal 23478kcal 23651kcal 23823kcal 23996kcal 24169kcal 24341kcal 24514kcal 24687kcal 24859kcal 25032kcal 25205kcal 25377kcal 25550kcal 25722kcal 25895kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7250kcal 7457kcal 7665kcal 7872kcal 8079kcal 8286kcal 8493kcal 8700kcal 8908kcal 9115kcal 9322kcal 9529kcal 9736kcal 9943kcal 10151kcal 10358kcal 10565kcal 10772kcal 10979kcal 11186kcal 11394kcal 11601kcal 11808kcal 12015kcal 12222kcal 12429kcal 12637kcal 12844kcal 13051kcal 13258kcal 13465kcal 13672kcal 13880kcal 14087kcal 14294kcal 14501kcal 14708kcal 14915kcal 15123kcal 15330kcal 15537kcal 15744kcal 15951kcal 16158kcal 16366kcal 16573kcal 16780kcal 16987kcal 17194kcal 17401kcal 17609kcal 17816kcal 18023kcal 18230kcal 18437kcal 18644kcal 18852kcal 19059kcal 19266kcal 19473kcal 19680kcal 19887kcal 20095kcal 20302kcal 20509kcal 20716kcal 20923kcal 21130kcal 21337kcal 21545kcal 21752kcal 21959kcal 22166kcal 22373kcal 22580kcal 22788kcal 22995kcal 23202kcal 23409kcal 23616kcal 23823kcal 24031kcal 24238kcal 24445kcal 24652kcal 24859kcal 25066kcal 25274kcal 25481kcal 25688kcal 25895kcal 26102kcal 26309kcal 26517kcal 26724kcal 26931kcal 27138kcal 27345kcal 27552kcal 27760kcal 27967kcal 28174kcal 28381kcal 28588kcal 28795kcal 29003kcal 29210kcal 29417kcal 29624kcal 29831kcal 30038kcal 30246kcal 30453kcal 30660kcal 30867kcal 31074kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14252kcal 14549kcal 14846kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18706kcal 19003kcal 19300kcal 19597kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23457kcal 23754kcal 24051kcal 24348kcal 24645kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28208kcal 28505kcal 28802kcal 29099kcal 29396kcal 29693kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32959kcal 33256kcal 33553kcal 33850kcal 34147kcal 34444kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37413kcal 37710kcal 38007kcal 38304kcal 38601kcal 38898kcal 39195kcal 39492kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42164kcal 42461kcal 42758kcal 43055kcal 43352kcal 43649kcal 43946kcal 44243kcal 44540kcal
山登り 19335kcal 19887kcal 20440kcal 20992kcal 21545kcal 22097kcal 22650kcal 23202kcal 23754kcal 24307kcal 24859kcal 25412kcal 25964kcal 26517kcal 27069kcal 27622kcal 28174kcal 28726kcal 29279kcal 29831kcal 30384kcal 30936kcal 31489kcal 32041kcal 32593kcal 33146kcal 33698kcal 34251kcal 34803kcal 35356kcal 35908kcal 36461kcal 37013kcal 37565kcal 38118kcal 38670kcal 39223kcal 39775kcal 40328kcal 40880kcal 41433kcal 41985kcal 42537kcal 43090kcal 43642kcal 44195kcal 44747kcal 45300kcal 45852kcal 46404kcal 46957kcal 47509kcal 48062kcal 48614kcal 49167kcal 49719kcal 50272kcal 50824kcal 51376kcal 51929kcal 52481kcal 53034kcal 53586kcal 54139kcal 54691kcal 55244kcal 55796kcal 56348kcal 56901kcal 57453kcal 58006kcal 58558kcal 59111kcal 59663kcal 60215kcal 60768kcal 61320kcal 61873kcal 62425kcal 62978kcal 63530kcal 64083kcal 64635kcal 65187kcal 65740kcal 66292kcal 66845kcal 67397kcal 67950kcal 68502kcal 69055kcal 69607kcal 70159kcal 70712kcal 71264kcal 71817kcal 72369kcal 72922kcal 73474kcal 74026kcal 74579kcal 75131kcal 75684kcal 76236kcal 76789kcal 77341kcal 77894kcal 78446kcal 78998kcal 79551kcal 80103kcal 80656kcal 81208kcal 81761kcal 82313kcal 82866kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14501kcal 14915kcal 15330kcal 15744kcal 16158kcal 16573kcal 16987kcal 17401kcal 17816kcal 18230kcal 18644kcal 19059kcal 19473kcal 19887kcal 20302kcal 20716kcal 21130kcal 21545kcal 21959kcal 22373kcal 22788kcal 23202kcal 23616kcal 24031kcal 24445kcal 24859kcal 25274kcal 25688kcal 26102kcal 26517kcal 26931kcal 27345kcal 27760kcal 28174kcal 28588kcal 29003kcal 29417kcal 29831kcal 30246kcal 30660kcal 31074kcal 31489kcal 31903kcal 32317kcal 32732kcal 33146kcal 33560kcal 33975kcal 34389kcal 34803kcal 35218kcal 35632kcal 36046kcal 36461kcal 36875kcal 37289kcal 37704kcal 38118kcal 38532kcal 38947kcal 39361kcal 39775kcal 40190kcal 40604kcal 41018kcal 41433kcal 41847kcal 42261kcal 42675kcal 43090kcal 43504kcal 43918kcal 44333kcal 44747kcal 45161kcal 45576kcal 45990kcal 46404kcal 46819kcal 47233kcal 47647kcal 48062kcal 48476kcal 48890kcal 49305kcal 49719kcal 50133kcal 50548kcal 50962kcal 51376kcal 51791kcal 52205kcal 52619kcal 53034kcal 53448kcal 53862kcal 54277kcal 54691kcal 55105kcal 55520kcal 55934kcal 56348kcal 56763kcal 57177kcal 57591kcal 58006kcal 58420kcal 58834kcal 59249kcal 59663kcal 60077kcal 60492kcal 60906kcal 61320kcal 61735kcal 62149kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19335kcal 19887kcal 20440kcal 20992kcal 21545kcal 22097kcal 22650kcal 23202kcal 23754kcal 24307kcal 24859kcal 25412kcal 25964kcal 26517kcal 27069kcal 27622kcal 28174kcal 28726kcal 29279kcal 29831kcal 30384kcal 30936kcal 31489kcal 32041kcal 32593kcal 33146kcal 33698kcal 34251kcal 34803kcal 35356kcal 35908kcal 36461kcal 37013kcal 37565kcal 38118kcal 38670kcal 39223kcal 39775kcal 40328kcal 40880kcal 41433kcal 41985kcal 42537kcal 43090kcal 43642kcal 44195kcal 44747kcal 45300kcal 45852kcal 46404kcal 46957kcal 47509kcal 48062kcal 48614kcal 49167kcal 49719kcal 50272kcal 50824kcal 51376kcal 51929kcal 52481kcal 53034kcal 53586kcal 54139kcal 54691kcal 55244kcal 55796kcal 56348kcal 56901kcal 57453kcal 58006kcal 58558kcal 59111kcal 59663kcal 60215kcal 60768kcal 61320kcal 61873kcal 62425kcal 62978kcal 63530kcal 64083kcal 64635kcal 65187kcal 65740kcal 66292kcal 66845kcal 67397kcal 67950kcal 68502kcal 69055kcal 69607kcal 70159kcal 70712kcal 71264kcal 71817kcal 72369kcal 72922kcal 73474kcal 74026kcal 74579kcal 75131kcal 75684kcal 76236kcal 76789kcal 77341kcal 77894kcal 78446kcal 78998kcal 79551kcal 80103kcal 80656kcal 81208kcal 81761kcal 82313kcal 82866kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24169kcal 24859kcal 25550kcal 26240kcal 26931kcal 27622kcal 28312kcal 29003kcal 29693kcal 30384kcal 31074kcal 31765kcal 32455kcal 33146kcal 33836kcal 34527kcal 35218kcal 35908kcal 36599kcal 37289kcal 37980kcal 38670kcal 39361kcal 40051kcal 40742kcal 41433kcal 42123kcal 42814kcal 43504kcal 44195kcal 44885kcal 45576kcal 46266kcal 46957kcal 47647kcal 48338kcal 49029kcal 49719kcal 50410kcal 51100kcal 51791kcal 52481kcal 53172kcal 53862kcal 54553kcal 55244kcal 55934kcal 56625kcal 57315kcal 58006kcal 58696kcal 59387kcal 60077kcal 60768kcal 61458kcal 62149kcal 62840kcal 63530kcal 64221kcal 64911kcal 65602kcal 66292kcal 66983kcal 67673kcal 68364kcal 69055kcal 69745kcal 70436kcal 71126kcal 71817kcal 72507kcal 73198kcal 73888kcal 74579kcal 75269kcal 75960kcal 76651kcal 77341kcal 78032kcal 78722kcal 79413kcal 80103kcal 80794kcal 81484kcal 82175kcal 82866kcal 83556kcal 84247kcal 84937kcal 85628kcal 86318kcal 87009kcal 87699kcal 88390kcal 89080kcal 89771kcal 90462kcal 91152kcal 91843kcal 92533kcal 93224kcal 93914kcal 94605kcal 95295kcal 95986kcal 96677kcal 97367kcal 98058kcal 98748kcal 99439kcal 100129kcal 100820kcal 101510kcal 102201kcal 102891kcal 103582kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21268kcal 21876kcal 22484kcal 23091kcal 23699kcal 24307kcal 24915kcal 25522kcal 26130kcal 26738kcal 27345kcal 27953kcal 28561kcal 29168kcal 29776kcal 30384kcal 30991kcal 31599kcal 32207kcal 32814kcal 33422kcal 34030kcal 34637kcal 35245kcal 35853kcal 36461kcal 37068kcal 37676kcal 38284kcal 38891kcal 39499kcal 40107kcal 40714kcal 41322kcal 41930kcal 42537kcal 43145kcal 43753kcal 44360kcal 44968kcal 45576kcal 46183kcal 46791kcal 47399kcal 48007kcal 48614kcal 49222kcal 49830kcal 50437kcal 51045kcal 51653kcal 52260kcal 52868kcal 53476kcal 54083kcal 54691kcal 55299kcal 55906kcal 56514kcal 57122kcal 57729kcal 58337kcal 58945kcal 59553kcal 60160kcal 60768kcal 61376kcal 61983kcal 62591kcal 63199kcal 63806kcal 64414kcal 65022kcal 65629kcal 66237kcal 66845kcal 67452kcal 68060kcal 68668kcal 69275kcal 69883kcal 70491kcal 71099kcal 71706kcal 72314kcal 72922kcal 73529kcal 74137kcal 74745kcal 75352kcal 75960kcal 76568kcal 77175kcal 77783kcal 78391kcal 78998kcal 79606kcal 80214kcal 80821kcal 81429kcal 82037kcal 82645kcal 83252kcal 83860kcal 84468kcal 85075kcal 85683kcal 86291kcal 86898kcal 87506kcal 88114kcal 88721kcal 89329kcal 89937kcal 90544kcal 91152kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28519kcal 29334kcal 30149kcal 30964kcal 31779kcal 32593kcal 33408kcal 34223kcal 35038kcal 35853kcal 36668kcal 37483kcal 38297kcal 39112kcal 39927kcal 40742kcal 41557kcal 42372kcal 43186kcal 44001kcal 44816kcal 45631kcal 46446kcal 47261kcal 48076kcal 48890kcal 49705kcal 50520kcal 51335kcal 52150kcal 52965kcal 53780kcal 54594kcal 55409kcal 56224kcal 57039kcal 57854kcal 58669kcal 59483kcal 60298kcal 61113kcal 61928kcal 62743kcal 63558kcal 64373kcal 65187kcal 66002kcal 66817kcal 67632kcal 68447kcal 69262kcal 70077kcal 70891kcal 71706kcal 72521kcal 73336kcal 74151kcal 74966kcal 75780kcal 76595kcal 77410kcal 78225kcal 79040kcal 79855kcal 80670kcal 81484kcal 82299kcal 83114kcal 83929kcal 84744kcal 85559kcal 86373kcal 87188kcal 88003kcal 88818kcal 89633kcal 90448kcal 91263kcal 92077kcal 92892kcal 93707kcal 94522kcal 95337kcal 96152kcal 96967kcal 97781kcal 98596kcal 99411kcal 100226kcal 101041kcal 101856kcal 102670kcal 103485kcal 104300kcal 105115kcal 105930kcal 106745kcal 107560kcal 108374kcal 109189kcal 110004kcal 110819kcal 111634kcal 112449kcal 113264kcal 114078kcal 114893kcal 115708kcal 116523kcal 117338kcal 118153kcal 118967kcal 119782kcal 120597kcal 121412kcal 122227kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29728kcal 30577kcal 31426kcal 32276kcal 33125kcal 33975kcal 34824kcal 35673kcal 36523kcal 37372kcal 38221kcal 39071kcal 39920kcal 40770kcal 41619kcal 42468kcal 43318kcal 44167kcal 45016kcal 45866kcal 46715kcal 47565kcal 48414kcal 49263kcal 50113kcal 50962kcal 51811kcal 52661kcal 53510kcal 54360kcal 55209kcal 56058kcal 56908kcal 57757kcal 58606kcal 59456kcal 60305kcal 61155kcal 62004kcal 62853kcal 63703kcal 64552kcal 65401kcal 66251kcal 67100kcal 67950kcal 68799kcal 69648kcal 70498kcal 71347kcal 72197kcal 73046kcal 73895kcal 74745kcal 75594kcal 76443kcal 77293kcal 78142kcal 78992kcal 79841kcal 80690kcal 81540kcal 82389kcal 83238kcal 84088kcal 84937kcal 85787kcal 86636kcal 87485kcal 88335kcal 89184kcal 90033kcal 90883kcal 91732kcal 92582kcal 93431kcal 94280kcal 95130kcal 95979kcal 96828kcal 97678kcal 98527kcal 99377kcal 100226kcal 101075kcal 101925kcal 102774kcal 103623kcal 104473kcal 105322kcal 106172kcal 107021kcal 107870kcal 108720kcal 109569kcal 110418kcal 111268kcal 112117kcal 112967kcal 113816kcal 114665kcal 115515kcal 116364kcal 117213kcal 118063kcal 118912kcal 119762kcal 120611kcal 121460kcal 122310kcal 123159kcal 124008kcal 124858kcal 125707kcal 126557kcal 127406kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12809kcal 13175kcal 13541kcal 13907kcal 14273kcal 14639kcal 15005kcal 15371kcal 15737kcal 16103kcal 16469kcal 16835kcal 17201kcal 17567kcal 17933kcal 18299kcal 18665kcal 19031kcal 19397kcal 19763kcal 20129kcal 20495kcal 20861kcal 21227kcal 21593kcal 21959kcal 22325kcal 22691kcal 23057kcal 23423kcal 23789kcal 24155kcal 24521kcal 24887kcal 25253kcal 25619kcal 25985kcal 26351kcal 26717kcal 27083kcal 27449kcal 27815kcal 28181kcal 28547kcal 28913kcal 29279kcal 29645kcal 30011kcal 30377kcal 30743kcal 31109kcal 31475kcal 31841kcal 32207kcal 32573kcal 32939kcal 33305kcal 33671kcal 34037kcal 34403kcal 34769kcal 35135kcal 35501kcal 35867kcal 36233kcal 36599kcal 36965kcal 37331kcal 37697kcal 38063kcal 38429kcal 38795kcal 39161kcal 39527kcal 39893kcal 40259kcal 40625kcal 40991kcal 41357kcal 41723kcal 42089kcal 42455kcal 42821kcal 43186kcal 43552kcal 43918kcal 44284kcal 44650kcal 45016kcal 45382kcal 45748kcal 46114kcal 46480kcal 46846kcal 47212kcal 47578kcal 47944kcal 48310kcal 48676kcal 49042kcal 49408kcal 49774kcal 50140kcal 50506kcal 50872kcal 51238kcal 51604kcal 51970kcal 52336kcal 52702kcal 53068kcal 53434kcal 53800kcal 54166kcal 54532kcal 54898kcal
水泳
(普通:全般)		 20060kcal 20633kcal 21206kcal 21779kcal 22353kcal 22926kcal 23499kcal 24072kcal 24645kcal 25218kcal 25792kcal 26365kcal 26938kcal 27511kcal 28084kcal 28657kcal 29230kcal 29804kcal 30377kcal 30950kcal 31523kcal 32096kcal 32669kcal 33243kcal 33816kcal 34389kcal 34962kcal 35535kcal 36108kcal 36682kcal 37255kcal 37828kcal 38401kcal 38974kcal 39547kcal 40120kcal 40694kcal 41267kcal 41840kcal 42413kcal 42986kcal 43559kcal 44133kcal 44706kcal 45279kcal 45852kcal 46425kcal 46998kcal 47571kcal 48145kcal 48718kcal 49291kcal 49864kcal 50437kcal 51010kcal 51584kcal 52157kcal 52730kcal 53303kcal 53876kcal 54449kcal 55023kcal 55596kcal 56169kcal 56742kcal 57315kcal 57888kcal 58461kcal 59035kcal 59608kcal 60181kcal 60754kcal 61327kcal 61900kcal 62474kcal 63047kcal 63620kcal 64193kcal 64766kcal 65339kcal 65912kcal 66486kcal 67059kcal 67632kcal 68205kcal 68778kcal 69351kcal 69925kcal 70498kcal 71071kcal 71644kcal 72217kcal 72790kcal 73364kcal 73937kcal 74510kcal 75083kcal 75656kcal 76229kcal 76802kcal 77376kcal 77949kcal 78522kcal 79095kcal 79668kcal 80241kcal 80815kcal 81388kcal 81961kcal 82534kcal 83107kcal 83680kcal 84254kcal 84827kcal 85400kcal 85973kcal
水泳
(速め:全般)		 24169kcal 24859kcal 25550kcal 26240kcal 26931kcal 27622kcal 28312kcal 29003kcal 29693kcal 30384kcal 31074kcal 31765kcal 32455kcal 33146kcal 33836kcal 34527kcal 35218kcal 35908kcal 36599kcal 37289kcal 37980kcal 38670kcal 39361kcal 40051kcal 40742kcal 41433kcal 42123kcal 42814kcal 43504kcal 44195kcal 44885kcal 45576kcal 46266kcal 46957kcal 47647kcal 48338kcal 49029kcal 49719kcal 50410kcal 51100kcal 51791kcal 52481kcal 53172kcal 53862kcal 54553kcal 55244kcal 55934kcal 56625kcal 57315kcal 58006kcal 58696kcal 59387kcal 60077kcal 60768kcal 61458kcal 62149kcal 62840kcal 63530kcal 64221kcal 64911kcal 65602kcal 66292kcal 66983kcal 67673kcal 68364kcal 69055kcal 69745kcal 70436kcal 71126kcal 71817kcal 72507kcal 73198kcal 73888kcal 74579kcal 75269kcal 75960kcal 76651kcal 77341kcal 78032kcal 78722kcal 79413kcal 80103kcal 80794kcal 81484kcal 82175kcal 82866kcal 83556kcal 84247kcal 84937kcal 85628kcal 86318kcal 87009kcal 87699kcal 88390kcal 89080kcal 89771kcal 90462kcal 91152kcal 91843kcal 92533kcal 93224kcal 93914kcal 94605kcal 95295kcal 95986kcal 96677kcal 97367kcal 98058kcal 98748kcal 99439kcal 100129kcal 100820kcal 101510kcal 102201kcal 102891kcal 103582kcal
水泳
(バタフライ)		 33353kcal 34306kcal 35259kcal 36212kcal 37165kcal 38118kcal 39071kcal 40024kcal 40977kcal 41930kcal 42883kcal 43836kcal 44789kcal 45742kcal 46694kcal 47647kcal 48600kcal 49553kcal 50506kcal 51459kcal 52412kcal 53365kcal 54318kcal 55271kcal 56224kcal 57177kcal 58130kcal 59083kcal 60036kcal 60989kcal 61942kcal 62895kcal 63848kcal 64801kcal 65754kcal 66707kcal 67660kcal 68613kcal 69566kcal 70518kcal 71471kcal 72424kcal 73377kcal 74330kcal 75283kcal 76236kcal 77189kcal 78142kcal 79095kcal 80048kcal 81001kcal 81954kcal 82907kcal 83860kcal 84813kcal 85766kcal 86719kcal 87672kcal 88625kcal 89578kcal 90531kcal 91484kcal 92437kcal 93389kcal 94342kcal 95295kcal 96248kcal 97201kcal 98154kcal 99107kcal 100060kcal 101013kcal 101966kcal 102919kcal 103872kcal 104825kcal 105778kcal 106731kcal 107684kcal 108637kcal 109590kcal 110543kcal 111496kcal 112449kcal 113402kcal 114355kcal 115308kcal 116260kcal 117213kcal 118166kcal 119119kcal 120072kcal 121025kcal 121978kcal 122931kcal 123884kcal 124837kcal 125790kcal 126743kcal 127696kcal 128649kcal 129602kcal 130555kcal 131508kcal 132461kcal 133414kcal 134367kcal 135320kcal 136273kcal 137226kcal 138179kcal 139132kcal 140084kcal 141037kcal 141990kcal 142943kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14501kcal 14915kcal 15330kcal 15744kcal 16158kcal 16573kcal 16987kcal 17401kcal 17816kcal 18230kcal 18644kcal 19059kcal 19473kcal 19887kcal 20302kcal 20716kcal 21130kcal 21545kcal 21959kcal 22373kcal 22788kcal 23202kcal 23616kcal 24031kcal 24445kcal 24859kcal 25274kcal 25688kcal 26102kcal 26517kcal 26931kcal 27345kcal 27760kcal 28174kcal 28588kcal 29003kcal 29417kcal 29831kcal 30246kcal 30660kcal 31074kcal 31489kcal 31903kcal 32317kcal 32732kcal 33146kcal 33560kcal 33975kcal 34389kcal 34803kcal 35218kcal 35632kcal 36046kcal 36461kcal 36875kcal 37289kcal 37704kcal 38118kcal 38532kcal 38947kcal 39361kcal 39775kcal 40190kcal 40604kcal 41018kcal 41433kcal 41847kcal 42261kcal 42675kcal 43090kcal 43504kcal 43918kcal 44333kcal 44747kcal 45161kcal 45576kcal 45990kcal 46404kcal 46819kcal 47233kcal 47647kcal 48062kcal 48476kcal 48890kcal 49305kcal 49719kcal 50133kcal 50548kcal 50962kcal 51376kcal 51791kcal 52205kcal 52619kcal 53034kcal 53448kcal 53862kcal 54277kcal 54691kcal 55105kcal 55520kcal 55934kcal 56348kcal 56763kcal 57177kcal 57591kcal 58006kcal 58420kcal 58834kcal 59249kcal 59663kcal 60077kcal 60492kcal 60906kcal 61320kcal 61735kcal 62149kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19335kcal 19887kcal 20440kcal 20992kcal 21545kcal 22097kcal 22650kcal 23202kcal 23754kcal 24307kcal 24859kcal 25412kcal 25964kcal 26517kcal 27069kcal 27622kcal 28174kcal 28726kcal 29279kcal 29831kcal 30384kcal 30936kcal 31489kcal 32041kcal 32593kcal 33146kcal 33698kcal 34251kcal 34803kcal 35356kcal 35908kcal 36461kcal 37013kcal 37565kcal 38118kcal 38670kcal 39223kcal 39775kcal 40328kcal 40880kcal 41433kcal 41985kcal 42537kcal 43090kcal 43642kcal 44195kcal 44747kcal 45300kcal 45852kcal 46404kcal 46957kcal 47509kcal 48062kcal 48614kcal 49167kcal 49719kcal 50272kcal 50824kcal 51376kcal 51929kcal 52481kcal 53034kcal 53586kcal 54139kcal 54691kcal 55244kcal 55796kcal 56348kcal 56901kcal 57453kcal 58006kcal 58558kcal 59111kcal 59663kcal 60215kcal 60768kcal 61320kcal 61873kcal 62425kcal 62978kcal 63530kcal 64083kcal 64635kcal 65187kcal 65740kcal 66292kcal 66845kcal 67397kcal 67950kcal 68502kcal 69055kcal 69607kcal 70159kcal 70712kcal 71264kcal 71817kcal 72369kcal 72922kcal 73474kcal 74026kcal 74579kcal 75131kcal 75684kcal 76236kcal 76789kcal 77341kcal 77894kcal 78446kcal 78998kcal 79551kcal 80103kcal 80656kcal 81208kcal 81761kcal 82313kcal 82866kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24169kcal 24859kcal 25550kcal 26240kcal 26931kcal 27622kcal 28312kcal 29003kcal 29693kcal 30384kcal 31074kcal 31765kcal 32455kcal 33146kcal 33836kcal 34527kcal 35218kcal 35908kcal 36599kcal 37289kcal 37980kcal 38670kcal 39361kcal 40051kcal 40742kcal 41433kcal 42123kcal 42814kcal 43504kcal 44195kcal 44885kcal 45576kcal 46266kcal 46957kcal 47647kcal 48338kcal 49029kcal 49719kcal 50410kcal 51100kcal 51791kcal 52481kcal 53172kcal 53862kcal 54553kcal 55244kcal 55934kcal 56625kcal 57315kcal 58006kcal 58696kcal 59387kcal 60077kcal 60768kcal 61458kcal 62149kcal 62840kcal 63530kcal 64221kcal 64911kcal 65602kcal 66292kcal 66983kcal 67673kcal 68364kcal 69055kcal 69745kcal 70436kcal 71126kcal 71817kcal 72507kcal 73198kcal 73888kcal 74579kcal 75269kcal 75960kcal 76651kcal 77341kcal 78032kcal 78722kcal 79413kcal 80103kcal 80794kcal 81484kcal 82175kcal 82866kcal 83556kcal 84247kcal 84937kcal 85628kcal 86318kcal 87009kcal 87699kcal 88390kcal 89080kcal 89771kcal 90462kcal 91152kcal 91843kcal 92533kcal 93224kcal 93914kcal 94605kcal 95295kcal 95986kcal 96677kcal 97367kcal 98058kcal 98748kcal 99439kcal 100129kcal 100820kcal 101510kcal 102201kcal 102891kcal 103582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9184kcal 9446kcal 9709kcal 9971kcal 10233kcal 10496kcal 10758kcal 11021kcal 11283kcal 11545kcal 11808kcal 12070kcal 12333kcal 12595kcal 12858kcal 13120kcal 13382kcal 13645kcal 13907kcal 14170kcal 14432kcal 14694kcal 14957kcal 15219kcal 15482kcal 15744kcal 16006kcal 16269kcal 16531kcal 16794kcal 17056kcal 17318kcal 17581kcal 17843kcal 18106kcal 18368kcal 18631kcal 18893kcal 19155kcal 19418kcal 19680kcal 19943kcal 20205kcal 20467kcal 20730kcal 20992kcal 21255kcal 21517kcal 21779kcal 22042kcal 22304kcal 22567kcal 22829kcal 23091kcal 23354kcal 23616kcal 23879kcal 24141kcal 24404kcal 24666kcal 24928kcal 25191kcal 25453kcal 25716kcal 25978kcal 26240kcal 26503kcal 26765kcal 27028kcal 27290kcal 27552kcal 27815kcal 28077kcal 28340kcal 28602kcal 28864kcal 29127kcal 29389kcal 29652kcal 29914kcal 30177kcal 30439kcal 30701kcal 30964kcal 31226kcal 31489kcal 31751kcal 32013kcal 32276kcal 32538kcal 32801kcal 33063kcal 33325kcal 33588kcal 33850kcal 34113kcal 34375kcal 34637kcal 34900kcal 35162kcal 35425kcal 35687kcal 35950kcal 36212kcal 36474kcal 36737kcal 36999kcal 37262kcal 37524kcal 37786kcal 38049kcal 38311kcal 38574kcal 38836kcal 39098kcal 39361kcal
筋トレ
背筋運動		 9184kcal 9446kcal 9709kcal 9971kcal 10233kcal 10496kcal 10758kcal 11021kcal 11283kcal 11545kcal 11808kcal 12070kcal 12333kcal 12595kcal 12858kcal 13120kcal 13382kcal 13645kcal 13907kcal 14170kcal 14432kcal 14694kcal 14957kcal 15219kcal 15482kcal 15744kcal 16006kcal 16269kcal 16531kcal 16794kcal 17056kcal 17318kcal 17581kcal 17843kcal 18106kcal 18368kcal 18631kcal 18893kcal 19155kcal 19418kcal 19680kcal 19943kcal 20205kcal 20467kcal 20730kcal 20992kcal 21255kcal 21517kcal 21779kcal 22042kcal 22304kcal 22567kcal 22829kcal 23091kcal 23354kcal 23616kcal 23879kcal 24141kcal 24404kcal 24666kcal 24928kcal 25191kcal 25453kcal 25716kcal 25978kcal 26240kcal 26503kcal 26765kcal 27028kcal 27290kcal 27552kcal 27815kcal 28077kcal 28340kcal 28602kcal 28864kcal 29127kcal 29389kcal 29652kcal 29914kcal 30177kcal 30439kcal 30701kcal 30964kcal 31226kcal 31489kcal 31751kcal 32013kcal 32276kcal 32538kcal 32801kcal 33063kcal 33325kcal 33588kcal 33850kcal 34113kcal 34375kcal 34637kcal 34900kcal 35162kcal 35425kcal 35687kcal 35950kcal 36212kcal 36474kcal 36737kcal 36999kcal 37262kcal 37524kcal 37786kcal 38049kcal 38311kcal 38574kcal 38836kcal 39098kcal 39361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9184kcal 9446kcal 9709kcal 9971kcal 10233kcal 10496kcal 10758kcal 11021kcal 11283kcal 11545kcal 11808kcal 12070kcal 12333kcal 12595kcal 12858kcal 13120kcal 13382kcal 13645kcal 13907kcal 14170kcal 14432kcal 14694kcal 14957kcal 15219kcal 15482kcal 15744kcal 16006kcal 16269kcal 16531kcal 16794kcal 17056kcal 17318kcal 17581kcal 17843kcal 18106kcal 18368kcal 18631kcal 18893kcal 19155kcal 19418kcal 19680kcal 19943kcal 20205kcal 20467kcal 20730kcal 20992kcal 21255kcal 21517kcal 21779kcal 22042kcal 22304kcal 22567kcal 22829kcal 23091kcal 23354kcal 23616kcal 23879kcal 24141kcal 24404kcal 24666kcal 24928kcal 25191kcal 25453kcal 25716kcal 25978kcal 26240kcal 26503kcal 26765kcal 27028kcal 27290kcal 27552kcal 27815kcal 28077kcal 28340kcal 28602kcal 28864kcal 29127kcal 29389kcal 29652kcal 29914kcal 30177kcal 30439kcal 30701kcal 30964kcal 31226kcal 31489kcal 31751kcal 32013kcal 32276kcal 32538kcal 32801kcal 33063kcal 33325kcal 33588kcal 33850kcal 34113kcal 34375kcal 34637kcal 34900kcal 35162kcal 35425kcal 35687kcal 35950kcal 36212kcal 36474kcal 36737kcal 36999kcal 37262kcal 37524kcal 37786kcal 38049kcal 38311kcal 38574kcal 38836kcal 39098kcal 39361kcal
筋トレ
懸垂		 9184kcal 9446kcal 9709kcal 9971kcal 10233kcal 10496kcal 10758kcal 11021kcal 11283kcal 11545kcal 11808kcal 12070kcal 12333kcal 12595kcal 12858kcal 13120kcal 13382kcal 13645kcal 13907kcal 14170kcal 14432kcal 14694kcal 14957kcal 15219kcal 15482kcal 15744kcal 16006kcal 16269kcal 16531kcal 16794kcal 17056kcal 17318kcal 17581kcal 17843kcal 18106kcal 18368kcal 18631kcal 18893kcal 19155kcal 19418kcal 19680kcal 19943kcal 20205kcal 20467kcal 20730kcal 20992kcal 21255kcal 21517kcal 21779kcal 22042kcal 22304kcal 22567kcal 22829kcal 23091kcal 23354kcal 23616kcal 23879kcal 24141kcal 24404kcal 24666kcal 24928kcal 25191kcal 25453kcal 25716kcal 25978kcal 26240kcal 26503kcal 26765kcal 27028kcal 27290kcal 27552kcal 27815kcal 28077kcal 28340kcal 28602kcal 28864kcal 29127kcal 29389kcal 29652kcal 29914kcal 30177kcal 30439kcal 30701kcal 30964kcal 31226kcal 31489kcal 31751kcal 32013kcal 32276kcal 32538kcal 32801kcal 33063kcal 33325kcal 33588kcal 33850kcal 34113kcal 34375kcal 34637kcal 34900kcal 35162kcal 35425kcal 35687kcal 35950kcal 36212kcal 36474kcal 36737kcal 36999kcal 37262kcal 37524kcal 37786kcal 38049kcal 38311kcal 38574kcal 38836kcal 39098kcal 39361kcal
筋トレ
スクワット		 12084kcal 12429kcal 12775kcal 13120kcal 13465kcal 13811kcal 14156kcal 14501kcal 14846kcal 15192kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16573kcal 16918kcal 17263kcal 17609kcal 17954kcal 18299kcal 18644kcal 18990kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20371kcal 20716kcal 21061kcal 21407kcal 21752kcal 22097kcal 22442kcal 22788kcal 23133kcal 23478kcal 23823kcal 24169kcal 24514kcal 24859kcal 25205kcal 25550kcal 25895kcal 26240kcal 26586kcal 26931kcal 27276kcal 27622kcal 27967kcal 28312kcal 28657kcal 29003kcal 29348kcal 29693kcal 30038kcal 30384kcal 30729kcal 31074kcal 31420kcal 31765kcal 32110kcal 32455kcal 32801kcal 33146kcal 33491kcal 33836kcal 34182kcal 34527kcal 34872kcal 35218kcal 35563kcal 35908kcal 36253kcal 36599kcal 36944kcal 37289kcal 37634kcal 37980kcal 38325kcal 38670kcal 39016kcal 39361kcal 39706kcal 40051kcal 40397kcal 40742kcal 41087kcal 41433kcal 41778kcal 42123kcal 42468kcal 42814kcal 43159kcal 43504kcal 43849kcal 44195kcal 44540kcal 44885kcal 45231kcal 45576kcal 45921kcal 46266kcal 46612kcal 46957kcal 47302kcal 47647kcal 47993kcal 48338kcal 48683kcal 49029kcal 49374kcal 49719kcal 50064kcal 50410kcal 50755kcal 51100kcal 51445kcal 51791kcal
ヨガ
ハタ		 7250kcal 7457kcal 7665kcal 7872kcal 8079kcal 8286kcal 8493kcal 8700kcal 8908kcal 9115kcal 9322kcal 9529kcal 9736kcal 9943kcal 10151kcal 10358kcal 10565kcal 10772kcal 10979kcal 11186kcal 11394kcal 11601kcal 11808kcal 12015kcal 12222kcal 12429kcal 12637kcal 12844kcal 13051kcal 13258kcal 13465kcal 13672kcal 13880kcal 14087kcal 14294kcal 14501kcal 14708kcal 14915kcal 15123kcal 15330kcal 15537kcal 15744kcal 15951kcal 16158kcal 16366kcal 16573kcal 16780kcal 16987kcal 17194kcal 17401kcal 17609kcal 17816kcal 18023kcal 18230kcal 18437kcal 18644kcal 18852kcal 19059kcal 19266kcal 19473kcal 19680kcal 19887kcal 20095kcal 20302kcal 20509kcal 20716kcal 20923kcal 21130kcal 21337kcal 21545kcal 21752kcal 21959kcal 22166kcal 22373kcal 22580kcal 22788kcal 22995kcal 23202kcal 23409kcal 23616kcal 23823kcal 24031kcal 24238kcal 24445kcal 24652kcal 24859kcal 25066kcal 25274kcal 25481kcal 25688kcal 25895kcal 26102kcal 26309kcal 26517kcal 26724kcal 26931kcal 27138kcal 27345kcal 27552kcal 27760kcal 27967kcal 28174kcal 28381kcal 28588kcal 28795kcal 29003kcal 29210kcal 29417kcal 29624kcal 29831kcal 30038kcal 30246kcal 30453kcal 30660kcal 30867kcal 31074kcal
ヨガ
パワー		 9667kcal 9943kcal 10220kcal 10496kcal 10772kcal 11048kcal 11325kcal 11601kcal 11877kcal 12153kcal 12429kcal 12706kcal 12982kcal 13258kcal 13534kcal 13811kcal 14087kcal 14363kcal 14639kcal 14915kcal 15192kcal 15468kcal 15744kcal 16020kcal 16296kcal 16573kcal 16849kcal 17125kcal 17401kcal 17678kcal 17954kcal 18230kcal 18506kcal 18782kcal 19059kcal 19335kcal 19611kcal 19887kcal 20164kcal 20440kcal 20716kcal 20992kcal 21268kcal 21545kcal 21821kcal 22097kcal 22373kcal 22650kcal 22926kcal 23202kcal 23478kcal 23754kcal 24031kcal 24307kcal 24583kcal 24859kcal 25136kcal 25412kcal 25688kcal 25964kcal 26240kcal 26517kcal 26793kcal 27069kcal 27345kcal 27622kcal 27898kcal 28174kcal 28450kcal 28726kcal 29003kcal 29279kcal 29555kcal 29831kcal 30107kcal 30384kcal 30660kcal 30936kcal 31212kcal 31489kcal 31765kcal 32041kcal 32317kcal 32593kcal 32870kcal 33146kcal 33422kcal 33698kcal 33975kcal 34251kcal 34527kcal 34803kcal 35079kcal 35356kcal 35632kcal 35908kcal 36184kcal 36461kcal 36737kcal 37013kcal 37289kcal 37565kcal 37842kcal 38118kcal 38394kcal 38670kcal 38947kcal 39223kcal 39499kcal 39775kcal 40051kcal 40328kcal 40604kcal 40880kcal 41156kcal 41433kcal
ダンス
ゆっくり		 12084kcal 12429kcal 12775kcal 13120kcal 13465kcal 13811kcal 14156kcal 14501kcal 14846kcal 15192kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16573kcal 16918kcal 17263kcal 17609kcal 17954kcal 18299kcal 18644kcal 18990kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20371kcal 20716kcal 21061kcal 21407kcal 21752kcal 22097kcal 22442kcal 22788kcal 23133kcal 23478kcal 23823kcal 24169kcal 24514kcal 24859kcal 25205kcal 25550kcal 25895kcal 26240kcal 26586kcal 26931kcal 27276kcal 27622kcal 27967kcal 28312kcal 28657kcal 29003kcal 29348kcal 29693kcal 30038kcal 30384kcal 30729kcal 31074kcal 31420kcal 31765kcal 32110kcal 32455kcal 32801kcal 33146kcal 33491kcal 33836kcal 34182kcal 34527kcal 34872kcal 35218kcal 35563kcal 35908kcal 36253kcal 36599kcal 36944kcal 37289kcal 37634kcal 37980kcal 38325kcal 38670kcal 39016kcal 39361kcal 39706kcal 40051kcal 40397kcal 40742kcal 41087kcal 41433kcal 41778kcal 42123kcal 42468kcal 42814kcal 43159kcal 43504kcal 43849kcal 44195kcal 44540kcal 44885kcal 45231kcal 45576kcal 45921kcal 46266kcal 46612kcal 46957kcal 47302kcal 47647kcal 47993kcal 48338kcal 48683kcal 49029kcal 49374kcal 49719kcal 50064kcal 50410kcal 50755kcal 51100kcal 51445kcal 51791kcal
ダンス
普通		 17643kcal 18147kcal 18651kcal 19155kcal 19659kcal 20164kcal 20668kcal 21172kcal 21676kcal 22180kcal 22684kcal 23188kcal 23692kcal 24196kcal 24700kcal 25205kcal 25709kcal 26213kcal 26717kcal 27221kcal 27725kcal 28229kcal 28733kcal 29237kcal 29741kcal 30246kcal 30750kcal 31254kcal 31758kcal 32262kcal 32766kcal 33270kcal 33774kcal 34278kcal 34783kcal 35287kcal 35791kcal 36295kcal 36799kcal 37303kcal 37807kcal 38311kcal 38815kcal 39319kcal 39824kcal 40328kcal 40832kcal 41336kcal 41840kcal 42344kcal 42848kcal 43352kcal 43856kcal 44360kcal 44865kcal 45369kcal 45873kcal 46377kcal 46881kcal 47385kcal 47889kcal 48393kcal 48897kcal 49401kcal 49906kcal 50410kcal 50914kcal 51418kcal 51922kcal 52426kcal 52930kcal 53434kcal 53938kcal 54442kcal 54947kcal 55451kcal 55955kcal 56459kcal 56963kcal 57467kcal 57971kcal 58475kcal 58979kcal 59483kcal 59988kcal 60492kcal 60996kcal 61500kcal 62004kcal 62508kcal 63012kcal 63516kcal 64020kcal 64524kcal 65029kcal 65533kcal 66037kcal 66541kcal 67045kcal 67549kcal 68053kcal 68557kcal 69061kcal 69566kcal 70070kcal 70574kcal 71078kcal 71582kcal 72086kcal 72590kcal 73094kcal 73598kcal 74102kcal 74607kcal 75111kcal 75615kcal
ダンス
激しい		 21752kcal 22373kcal 22995kcal 23616kcal 24238kcal 24859kcal 25481kcal 26102kcal 26724kcal 27345kcal 27967kcal 28588kcal 29210kcal 29831kcal 30453kcal 31074kcal 31696kcal 32317kcal 32939kcal 33560kcal 34182kcal 34803kcal 35425kcal 36046kcal 36668kcal 37289kcal 37911kcal 38532kcal 39154kcal 39775kcal 40397kcal 41018kcal 41640kcal 42261kcal 42883kcal 43504kcal 44126kcal 44747kcal 45369kcal 45990kcal 46612kcal 47233kcal 47855kcal 48476kcal 49098kcal 49719kcal 50341kcal 50962kcal 51584kcal 52205kcal 52827kcal 53448kcal 54070kcal 54691kcal 55313kcal 55934kcal 56556kcal 57177kcal 57799kcal 58420kcal 59042kcal 59663kcal 60285kcal 60906kcal 61528kcal 62149kcal 62770kcal 63392kcal 64013kcal 64635kcal 65256kcal 65878kcal 66499kcal 67121kcal 67742kcal 68364kcal 68985kcal 69607kcal 70228kcal 70850kcal 71471kcal 72093kcal 72714kcal 73336kcal 73957kcal 74579kcal 75200kcal 75822kcal 76443kcal 77065kcal 77686kcal 78308kcal 78929kcal 79551kcal 80172kcal 80794kcal 81415kcal 82037kcal 82658kcal 83280kcal 83901kcal 84523kcal 85144kcal 85766kcal 86387kcal 87009kcal 87630kcal 88252kcal 88873kcal 89495kcal 90116kcal 90738kcal 91359kcal 91981kcal 92602kcal 93224kcal
踏み台昇降 12084kcal 12429kcal 12775kcal 13120kcal 13465kcal 13811kcal 14156kcal 14501kcal 14846kcal 15192kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16573kcal 16918kcal 17263kcal 17609kcal 17954kcal 18299kcal 18644kcal 18990kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20371kcal 20716kcal 21061kcal 21407kcal 21752kcal 22097kcal 22442kcal 22788kcal 23133kcal 23478kcal 23823kcal 24169kcal 24514kcal 24859kcal 25205kcal 25550kcal 25895kcal 26240kcal 26586kcal 26931kcal 27276kcal 27622kcal 27967kcal 28312kcal 28657kcal 29003kcal 29348kcal 29693kcal 30038kcal 30384kcal 30729kcal 31074kcal 31420kcal 31765kcal 32110kcal 32455kcal 32801kcal 33146kcal 33491kcal 33836kcal 34182kcal 34527kcal 34872kcal 35218kcal 35563kcal 35908kcal 36253kcal 36599kcal 36944kcal 37289kcal 37634kcal 37980kcal 38325kcal 38670kcal 39016kcal 39361kcal 39706kcal 40051kcal 40397kcal 40742kcal 41087kcal 41433kcal 41778kcal 42123kcal 42468kcal 42814kcal 43159kcal 43504kcal 43849kcal 44195kcal 44540kcal 44885kcal 45231kcal 45576kcal 45921kcal 46266kcal 46612kcal 46957kcal 47302kcal 47647kcal 47993kcal 48338kcal 48683kcal 49029kcal 49374kcal 49719kcal 50064kcal 50410kcal 50755kcal 51100kcal 51445kcal 51791kcal
トランポリン
ゆっくり		 8459kcal 8700kcal 8942kcal 9184kcal 9426kcal 9667kcal 9909kcal 10151kcal 10392kcal 10634kcal 10876kcal 11117kcal 11359kcal 11601kcal 11842kcal 12084kcal 12326kcal 12568kcal 12809kcal 13051kcal 13293kcal 13534kcal 13776kcal 14018kcal 14259kcal 14501kcal 14743kcal 14984kcal 15226kcal 15468kcal 15710kcal 15951kcal 16193kcal 16435kcal 16676kcal 16918kcal 17160kcal 17401kcal 17643kcal 17885kcal 18126kcal 18368kcal 18610kcal 18852kcal 19093kcal 19335kcal 19577kcal 19818kcal 20060kcal 20302kcal 20543kcal 20785kcal 21027kcal 21268kcal 21510kcal 21752kcal 21994kcal 22235kcal 22477kcal 22719kcal 22960kcal 23202kcal 23444kcal 23685kcal 23927kcal 24169kcal 24410kcal 24652kcal 24894kcal 25136kcal 25377kcal 25619kcal 25861kcal 26102kcal 26344kcal 26586kcal 26827kcal 27069kcal 27311kcal 27552kcal 27794kcal 28036kcal 28278kcal 28519kcal 28761kcal 29003kcal 29244kcal 29486kcal 29728kcal 29969kcal 30211kcal 30453kcal 30694kcal 30936kcal 31178kcal 31420kcal 31661kcal 31903kcal 32145kcal 32386kcal 32628kcal 32870kcal 33111kcal 33353kcal 33595kcal 33836kcal 34078kcal 34320kcal 34562kcal 34803kcal 35045kcal 35287kcal 35528kcal 35770kcal 36012kcal 36253kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10876kcal 11186kcal 11497kcal 11808kcal 12119kcal 12429kcal 12740kcal 13051kcal 13362kcal 13672kcal 13983kcal 14294kcal 14605kcal 14915kcal 15226kcal 15537kcal 15848kcal 16158kcal 16469kcal 16780kcal 17091kcal 17401kcal 17712kcal 18023kcal 18334kcal 18644kcal 18955kcal 19266kcal 19577kcal 19887kcal 20198kcal 20509kcal 20820kcal 21130kcal 21441kcal 21752kcal 22063kcal 22373kcal 22684kcal 22995kcal 23306kcal 23616kcal 23927kcal 24238kcal 24549kcal 24859kcal 25170kcal 25481kcal 25792kcal 26102kcal 26413kcal 26724kcal 27035kcal 27345kcal 27656kcal 27967kcal 28278kcal 28588kcal 28899kcal 29210kcal 29521kcal 29831kcal 30142kcal 30453kcal 30764kcal 31074kcal 31385kcal 31696kcal 32006kcal 32317kcal 32628kcal 32939kcal 33249kcal 33560kcal 33871kcal 34182kcal 34492kcal 34803kcal 35114kcal 35425kcal 35735kcal 36046kcal 36357kcal 36668kcal 36978kcal 37289kcal 37600kcal 37911kcal 38221kcal 38532kcal 38843kcal 39154kcal 39464kcal 39775kcal 40086kcal 40397kcal 40707kcal 41018kcal 41329kcal 41640kcal 41950kcal 42261kcal 42572kcal 42883kcal 43193kcal 43504kcal 43815kcal 44126kcal 44436kcal 44747kcal 45058kcal 45369kcal 45679kcal 45990kcal 46301kcal 46612kcal
HIIT
ジャンプなし		 12084kcal 12429kcal 12775kcal 13120kcal 13465kcal 13811kcal 14156kcal 14501kcal 14846kcal 15192kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16573kcal 16918kcal 17263kcal 17609kcal 17954kcal 18299kcal 18644kcal 18990kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20371kcal 20716kcal 21061kcal 21407kcal 21752kcal 22097kcal 22442kcal 22788kcal 23133kcal 23478kcal 23823kcal 24169kcal 24514kcal 24859kcal 25205kcal 25550kcal 25895kcal 26240kcal 26586kcal 26931kcal 27276kcal 27622kcal 27967kcal 28312kcal 28657kcal 29003kcal 29348kcal 29693kcal 30038kcal 30384kcal 30729kcal 31074kcal 31420kcal 31765kcal 32110kcal 32455kcal 32801kcal 33146kcal 33491kcal 33836kcal 34182kcal 34527kcal 34872kcal 35218kcal 35563kcal 35908kcal 36253kcal 36599kcal 36944kcal 37289kcal 37634kcal 37980kcal 38325kcal 38670kcal 39016kcal 39361kcal 39706kcal 40051kcal 40397kcal 40742kcal 41087kcal 41433kcal 41778kcal 42123kcal 42468kcal 42814kcal 43159kcal 43504kcal 43849kcal 44195kcal 44540kcal 44885kcal 45231kcal 45576kcal 45921kcal 46266kcal 46612kcal 46957kcal 47302kcal 47647kcal 47993kcal 48338kcal 48683kcal 49029kcal 49374kcal 49719kcal 50064kcal 50410kcal 50755kcal 51100kcal 51445kcal 51791kcal
HIIT
ジャンプあり		 19335kcal 19887kcal 20440kcal 20992kcal 21545kcal 22097kcal 22650kcal 23202kcal 23754kcal 24307kcal 24859kcal 25412kcal 25964kcal 26517kcal 27069kcal 27622kcal 28174kcal 28726kcal 29279kcal 29831kcal 30384kcal 30936kcal 31489kcal 32041kcal 32593kcal 33146kcal 33698kcal 34251kcal 34803kcal 35356kcal 35908kcal 36461kcal 37013kcal 37565kcal 38118kcal 38670kcal 39223kcal 39775kcal 40328kcal 40880kcal 41433kcal 41985kcal 42537kcal 43090kcal 43642kcal 44195kcal 44747kcal 45300kcal 45852kcal 46404kcal 46957kcal 47509kcal 48062kcal 48614kcal 49167kcal 49719kcal 50272kcal 50824kcal 51376kcal 51929kcal 52481kcal 53034kcal 53586kcal 54139kcal 54691kcal 55244kcal 55796kcal 56348kcal 56901kcal 57453kcal 58006kcal 58558kcal 59111kcal 59663kcal 60215kcal 60768kcal 61320kcal 61873kcal 62425kcal 62978kcal 63530kcal 64083kcal 64635kcal 65187kcal 65740kcal 66292kcal 66845kcal 67397kcal 67950kcal 68502kcal 69055kcal 69607kcal 70159kcal 70712kcal 71264kcal 71817kcal 72369kcal 72922kcal 73474kcal 74026kcal 74579kcal 75131kcal 75684kcal 76236kcal 76789kcal 77341kcal 77894kcal 78446kcal 78998kcal 79551kcal 80103kcal 80656kcal 81208kcal 81761kcal 82313kcal 82866kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7250kcal 7457kcal 7665kcal 7872kcal 8079kcal 8286kcal 8493kcal 8700kcal 8908kcal 9115kcal 9322kcal 9529kcal 9736kcal 9943kcal 10151kcal 10358kcal 10565kcal 10772kcal 10979kcal 11186kcal 11394kcal 11601kcal 11808kcal 12015kcal 12222kcal 12429kcal 12637kcal 12844kcal 13051kcal 13258kcal 13465kcal 13672kcal 13880kcal 14087kcal 14294kcal 14501kcal 14708kcal 14915kcal 15123kcal 15330kcal 15537kcal 15744kcal 15951kcal 16158kcal 16366kcal 16573kcal 16780kcal 16987kcal 17194kcal 17401kcal 17609kcal 17816kcal 18023kcal 18230kcal 18437kcal 18644kcal 18852kcal 19059kcal 19266kcal 19473kcal 19680kcal 19887kcal 20095kcal 20302kcal 20509kcal 20716kcal 20923kcal 21130kcal 21337kcal 21545kcal 21752kcal 21959kcal 22166kcal 22373kcal 22580kcal 22788kcal 22995kcal 23202kcal 23409kcal 23616kcal 23823kcal 24031kcal 24238kcal 24445kcal 24652kcal 24859kcal 25066kcal 25274kcal 25481kcal 25688kcal 25895kcal 26102kcal 26309kcal 26517kcal 26724kcal 26931kcal 27138kcal 27345kcal 27552kcal 27760kcal 27967kcal 28174kcal 28381kcal 28588kcal 28795kcal 29003kcal 29210kcal 29417kcal 29624kcal 29831kcal 30038kcal 30246kcal 30453kcal 30660kcal 30867kcal 31074kcal
料理全般 8459kcal 8700kcal 8942kcal 9184kcal 9426kcal 9667kcal 9909kcal 10151kcal 10392kcal 10634kcal 10876kcal 11117kcal 11359kcal 11601kcal 11842kcal 12084kcal 12326kcal 12568kcal 12809kcal 13051kcal 13293kcal 13534kcal 13776kcal 14018kcal 14259kcal 14501kcal 14743kcal 14984kcal 15226kcal 15468kcal 15710kcal 15951kcal 16193kcal 16435kcal 16676kcal 16918kcal 17160kcal 17401kcal 17643kcal 17885kcal 18126kcal 18368kcal 18610kcal 18852kcal 19093kcal 19335kcal 19577kcal 19818kcal 20060kcal 20302kcal 20543kcal 20785kcal 21027kcal 21268kcal 21510kcal 21752kcal 21994kcal 22235kcal 22477kcal 22719kcal 22960kcal 23202kcal 23444kcal 23685kcal 23927kcal 24169kcal 24410kcal 24652kcal 24894kcal 25136kcal 25377kcal 25619kcal 25861kcal 26102kcal 26344kcal 26586kcal 26827kcal 27069kcal 27311kcal 27552kcal 27794kcal 28036kcal 28278kcal 28519kcal 28761kcal 29003kcal 29244kcal 29486kcal 29728kcal 29969kcal 30211kcal 30453kcal 30694kcal 30936kcal 31178kcal 31420kcal 31661kcal 31903kcal 32145kcal 32386kcal 32628kcal 32870kcal 33111kcal 33353kcal 33595kcal 33836kcal 34078kcal 34320kcal 34562kcal 34803kcal 35045kcal 35287kcal 35528kcal 35770kcal 36012kcal 36253kcal
掃除機をかける 7975kcal 8203kcal 8431kcal 8659kcal 8887kcal 9115kcal 9343kcal 9571kcal 9798kcal 10026kcal 10254kcal 10482kcal 10710kcal 10938kcal 11166kcal 11394kcal 11621kcal 11849kcal 12077kcal 12305kcal 12533kcal 12761kcal 12989kcal 13217kcal 13445kcal 13672kcal 13900kcal 14128kcal 14356kcal 14584kcal 14812kcal 15040kcal 15268kcal 15495kcal 15723kcal 15951kcal 16179kcal 16407kcal 16635kcal 16863kcal 17091kcal 17318kcal 17546kcal 17774kcal 18002kcal 18230kcal 18458kcal 18686kcal 18914kcal 19142kcal 19369kcal 19597kcal 19825kcal 20053kcal 20281kcal 20509kcal 20737kcal 20965kcal 21192kcal 21420kcal 21648kcal 21876kcal 22104kcal 22332kcal 22560kcal 22788kcal 23016kcal 23243kcal 23471kcal 23699kcal 23927kcal 24155kcal 24383kcal 24611kcal 24839kcal 25066kcal 25294kcal 25522kcal 25750kcal 25978kcal 26206kcal 26434kcal 26662kcal 26890kcal 27117kcal 27345kcal 27573kcal 27801kcal 28029kcal 28257kcal 28485kcal 28713kcal 28940kcal 29168kcal 29396kcal 29624kcal 29852kcal 30080kcal 30308kcal 30536kcal 30764kcal 30991kcal 31219kcal 31447kcal 31675kcal 31903kcal 32131kcal 32359kcal 32587kcal 32814kcal 33042kcal 33270kcal 33498kcal 33726kcal 33954kcal 34182kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8459kcal 8700kcal 8942kcal 9184kcal 9426kcal 9667kcal 9909kcal 10151kcal 10392kcal 10634kcal 10876kcal 11117kcal 11359kcal 11601kcal 11842kcal 12084kcal 12326kcal 12568kcal 12809kcal 13051kcal 13293kcal 13534kcal 13776kcal 14018kcal 14259kcal 14501kcal 14743kcal 14984kcal 15226kcal 15468kcal 15710kcal 15951kcal 16193kcal 16435kcal 16676kcal 16918kcal 17160kcal 17401kcal 17643kcal 17885kcal 18126kcal 18368kcal 18610kcal 18852kcal 19093kcal 19335kcal 19577kcal 19818kcal 20060kcal 20302kcal 20543kcal 20785kcal 21027kcal 21268kcal 21510kcal 21752kcal 21994kcal 22235kcal 22477kcal 22719kcal 22960kcal 23202kcal 23444kcal 23685kcal 23927kcal 24169kcal 24410kcal 24652kcal 24894kcal 25136kcal 25377kcal 25619kcal 25861kcal 26102kcal 26344kcal 26586kcal 26827kcal 27069kcal 27311kcal 27552kcal 27794kcal 28036kcal 28278kcal 28519kcal 28761kcal 29003kcal 29244kcal 29486kcal 29728kcal 29969kcal 30211kcal 30453kcal 30694kcal 30936kcal 31178kcal 31420kcal 31661kcal 31903kcal 32145kcal 32386kcal 32628kcal 32870kcal 33111kcal 33353kcal 33595kcal 33836kcal 34078kcal 34320kcal 34562kcal 34803kcal 35045kcal 35287kcal 35528kcal 35770kcal 36012kcal 36253kcal
部屋の片づけ全般 11601kcal 11932kcal 12264kcal 12595kcal 12927kcal 13258kcal 13590kcal 13921kcal 14252kcal 14584kcal 14915kcal 15247kcal 15578kcal 15910kcal 16241kcal 16573kcal 16904kcal 17236kcal 17567kcal 17899kcal 18230kcal 18561kcal 18893kcal 19224kcal 19556kcal 19887kcal 20219kcal 20550kcal 20882kcal 21213kcal 21545kcal 21876kcal 22208kcal 22539kcal 22871kcal 23202kcal 23533kcal 23865kcal 24196kcal 24528kcal 24859kcal 25191kcal 25522kcal 25854kcal 26185kcal 26517kcal 26848kcal 27180kcal 27511kcal 27842kcal 28174kcal 28505kcal 28837kcal 29168kcal 29500kcal 29831kcal 30163kcal 30494kcal 30826kcal 31157kcal 31489kcal 31820kcal 32152kcal 32483kcal 32814kcal 33146kcal 33477kcal 33809kcal 34140kcal 34472kcal 34803kcal 35135kcal 35466kcal 35798kcal 36129kcal 36461kcal 36792kcal 37123kcal 37455kcal 37786kcal 38118kcal 38449kcal 38781kcal 39112kcal 39444kcal 39775kcal 40107kcal 40438kcal 40770kcal 41101kcal 41433kcal 41764kcal 42095kcal 42427kcal 42758kcal 43090kcal 43421kcal 43753kcal 44084kcal 44416kcal 44747kcal 45079kcal 45410kcal 45742kcal 46073kcal 46404kcal 46736kcal 47067kcal 47399kcal 47730kcal 48062kcal 48393kcal 48725kcal 49056kcal 49388kcal 49719kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4833kcal 4971kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5524kcal 5662kcal 5800kcal 5938kcal 6076kcal 6214kcal 6353kcal 6491kcal 6629kcal 6767kcal 6905kcal 7043kcal 7181kcal 7319kcal 7457kcal 7596kcal 7734kcal 7872kcal 8010kcal 8148kcal 8286kcal 8424kcal 8562kcal 8700kcal 8839kcal 8977kcal 9115kcal 9253kcal 9391kcal 9529kcal 9667kcal 9805kcal 9943kcal 10082kcal 10220kcal 10358kcal 10496kcal 10634kcal 10772kcal 10910kcal 11048kcal 11186kcal 11325kcal 11463kcal 11601kcal 11739kcal 11877kcal 12015kcal 12153kcal 12291kcal 12429kcal 12568kcal 12706kcal 12844kcal 12982kcal 13120kcal 13258kcal 13396kcal 13534kcal 13672kcal 13811kcal 13949kcal 14087kcal 14225kcal 14363kcal 14501kcal 14639kcal 14777kcal 14915kcal 15053kcal 15192kcal 15330kcal 15468kcal 15606kcal 15744kcal 15882kcal 16020kcal 16158kcal 16296kcal 16435kcal 16573kcal 16711kcal 16849kcal 16987kcal 17125kcal 17263kcal 17401kcal 17539kcal 17678kcal 17816kcal 17954kcal 18092kcal 18230kcal 18368kcal 18506kcal 18644kcal 18782kcal 18921kcal 19059kcal 19197kcal 19335kcal 19473kcal 19611kcal 19749kcal 19887kcal 20025kcal 20164kcal 20302kcal 20440kcal 20578kcal 20716kcal
トイレ 4350kcal 4474kcal 4599kcal 4723kcal 4847kcal 4971kcal 5096kcal 5220kcal 5344kcal 5469kcal 5593kcal 5717kcal 5842kcal 5966kcal 6090kcal 6214kcal 6339kcal 6463kcal 6587kcal 6712kcal 6836kcal 6960kcal 7085kcal 7209kcal 7333kcal 7457kcal 7582kcal 7706kcal 7830kcal 7955kcal 8079kcal 8203kcal 8328kcal 8452kcal 8576kcal 8700kcal 8825kcal 8949kcal 9073kcal 9198kcal 9322kcal 9446kcal 9571kcal 9695kcal 9819kcal 9943kcal 10068kcal 10192kcal 10316kcal 10441kcal 10565kcal 10689kcal 10814kcal 10938kcal 11062kcal 11186kcal 11311kcal 11435kcal 11559kcal 11684kcal 11808kcal 11932kcal 12057kcal 12181kcal 12305kcal 12429kcal 12554kcal 12678kcal 12802kcal 12927kcal 13051kcal 13175kcal 13299kcal 13424kcal 13548kcal 13672kcal 13797kcal 13921kcal 14045kcal 14170kcal 14294kcal 14418kcal 14542kcal 14667kcal 14791kcal 14915kcal 15040kcal 15164kcal 15288kcal 15413kcal 15537kcal 15661kcal 15785kcal 15910kcal 16034kcal 16158kcal 16283kcal 16407kcal 16531kcal 16656kcal 16780kcal 16904kcal 17028kcal 17153kcal 17277kcal 17401kcal 17526kcal 17650kcal 17774kcal 17899kcal 18023kcal 18147kcal 18271kcal 18396kcal 18520kcal 18644kcal
風呂でシャワー 4833kcal 4971kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5524kcal 5662kcal 5800kcal 5938kcal 6076kcal 6214kcal 6353kcal 6491kcal 6629kcal 6767kcal 6905kcal 7043kcal 7181kcal 7319kcal 7457kcal 7596kcal 7734kcal 7872kcal 8010kcal 8148kcal 8286kcal 8424kcal 8562kcal 8700kcal 8839kcal 8977kcal 9115kcal 9253kcal 9391kcal 9529kcal 9667kcal 9805kcal 9943kcal 10082kcal 10220kcal 10358kcal 10496kcal 10634kcal 10772kcal 10910kcal 11048kcal 11186kcal 11325kcal 11463kcal 11601kcal 11739kcal 11877kcal 12015kcal 12153kcal 12291kcal 12429kcal 12568kcal 12706kcal 12844kcal 12982kcal 13120kcal 13258kcal 13396kcal 13534kcal 13672kcal 13811kcal 13949kcal 14087kcal 14225kcal 14363kcal 14501kcal 14639kcal 14777kcal 14915kcal 15053kcal 15192kcal 15330kcal 15468kcal 15606kcal 15744kcal 15882kcal 16020kcal 16158kcal 16296kcal 16435kcal 16573kcal 16711kcal 16849kcal 16987kcal 17125kcal 17263kcal 17401kcal 17539kcal 17678kcal 17816kcal 17954kcal 18092kcal 18230kcal 18368kcal 18506kcal 18644kcal 18782kcal 18921kcal 19059kcal 19197kcal 19335kcal 19473kcal 19611kcal 19749kcal 19887kcal 20025kcal 20164kcal 20302kcal 20440kcal 20578kcal 20716kcal
風呂で入浴 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3936kcal 4039kcal 4143kcal 4246kcal 4350kcal 4454kcal 4557kcal 4661kcal 4764kcal 4868kcal 4971kcal 5075kcal 5179kcal 5282kcal 5386kcal 5489kcal 5593kcal 5697kcal 5800kcal 5904kcal 6007kcal 6111kcal 6214kcal 6318kcal 6422kcal 6525kcal 6629kcal 6732kcal 6836kcal 6940kcal 7043kcal 7147kcal 7250kcal 7354kcal 7457kcal 7561kcal 7665kcal 7768kcal 7872kcal 7975kcal 8079kcal 8183kcal 8286kcal 8390kcal 8493kcal 8597kcal 8700kcal 8804kcal 8908kcal 9011kcal 9115kcal 9218kcal 9322kcal 9426kcal 9529kcal 9633kcal 9736kcal 9840kcal 9943kcal 10047kcal 10151kcal 10254kcal 10358kcal 10461kcal 10565kcal 10668kcal 10772kcal 10876kcal 10979kcal 11083kcal 11186kcal 11290kcal 11394kcal 11497kcal 11601kcal 11704kcal 11808kcal 11911kcal 12015kcal 12119kcal 12222kcal 12326kcal 12429kcal 12533kcal 12637kcal 12740kcal 12844kcal 12947kcal 13051kcal 13154kcal 13258kcal 13362kcal 13465kcal 13569kcal 13672kcal 13776kcal 13880kcal 13983kcal 14087kcal 14190kcal 14294kcal 14397kcal 14501kcal 14605kcal 14708kcal 14812kcal 14915kcal 15019kcal 15123kcal 15226kcal 15330kcal 15433kcal 15537kcal
デスクワーク 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3590kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3949kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4757kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5116kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5565kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5924kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6373kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6732kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7091kcal 7181kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7540kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7899kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8258kcal 8348kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8707kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9066kcal 9156kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9515kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9874kcal 9964kcal 10054kcal 10144kcal 10233kcal 10323kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10682kcal 10772kcal 10862kcal 10952kcal 11041kcal 11131kcal 11221kcal 11311kcal 11400kcal 11490kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11849kcal 11939kcal 12029kcal 12119kcal 12208kcal 12298kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12657kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13016kcal 13106kcal 13196kcal 13286kcal 13375kcal 13465kcal
立って仕事をする 4350kcal 4474kcal 4599kcal 4723kcal 4847kcal 4971kcal 5096kcal 5220kcal 5344kcal 5469kcal 5593kcal 5717kcal 5842kcal 5966kcal 6090kcal 6214kcal 6339kcal 6463kcal 6587kcal 6712kcal 6836kcal 6960kcal 7085kcal 7209kcal 7333kcal 7457kcal 7582kcal 7706kcal 7830kcal 7955kcal 8079kcal 8203kcal 8328kcal 8452kcal 8576kcal 8700kcal 8825kcal 8949kcal 9073kcal 9198kcal 9322kcal 9446kcal 9571kcal 9695kcal 9819kcal 9943kcal 10068kcal 10192kcal 10316kcal 10441kcal 10565kcal 10689kcal 10814kcal 10938kcal 11062kcal 11186kcal 11311kcal 11435kcal 11559kcal 11684kcal 11808kcal 11932kcal 12057kcal 12181kcal 12305kcal 12429kcal 12554kcal 12678kcal 12802kcal 12927kcal 13051kcal 13175kcal 13299kcal 13424kcal 13548kcal 13672kcal 13797kcal 13921kcal 14045kcal 14170kcal 14294kcal 14418kcal 14542kcal 14667kcal 14791kcal 14915kcal 15040kcal 15164kcal 15288kcal 15413kcal 15537kcal 15661kcal 15785kcal 15910kcal 16034kcal 16158kcal 16283kcal 16407kcal 16531kcal 16656kcal 16780kcal 16904kcal 17028kcal 17153kcal 17277kcal 17401kcal 17526kcal 17650kcal 17774kcal 17899kcal 18023kcal 18147kcal 18271kcal 18396kcal 18520kcal 18644kcal
体をよく動かす仕事 7250kcal 7457kcal 7665kcal 7872kcal 8079kcal 8286kcal 8493kcal 8700kcal 8908kcal 9115kcal 9322kcal 9529kcal 9736kcal 9943kcal 10151kcal 10358kcal 10565kcal 10772kcal 10979kcal 11186kcal 11394kcal 11601kcal 11808kcal 12015kcal 12222kcal 12429kcal 12637kcal 12844kcal 13051kcal 13258kcal 13465kcal 13672kcal 13880kcal 14087kcal 14294kcal 14501kcal 14708kcal 14915kcal 15123kcal 15330kcal 15537kcal 15744kcal 15951kcal 16158kcal 16366kcal 16573kcal 16780kcal 16987kcal 17194kcal 17401kcal 17609kcal 17816kcal 18023kcal 18230kcal 18437kcal 18644kcal 18852kcal 19059kcal 19266kcal 19473kcal 19680kcal 19887kcal 20095kcal 20302kcal 20509kcal 20716kcal 20923kcal 21130kcal 21337kcal 21545kcal 21752kcal 21959kcal 22166kcal 22373kcal 22580kcal 22788kcal 22995kcal 23202kcal 23409kcal 23616kcal 23823kcal 24031kcal 24238kcal 24445kcal 24652kcal 24859kcal 25066kcal 25274kcal 25481kcal 25688kcal 25895kcal 26102kcal 26309kcal 26517kcal 26724kcal 26931kcal 27138kcal 27345kcal 27552kcal 27760kcal 27967kcal 28174kcal 28381kcal 28588kcal 28795kcal 29003kcal 29210kcal 29417kcal 29624kcal 29831kcal 30038kcal 30246kcal 30453kcal 30660kcal 30867kcal 31074kcal
電車バスに乗車 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3590kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3949kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4757kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5116kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5565kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5924kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6373kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6732kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7091kcal 7181kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7540kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7899kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8258kcal 8348kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8707kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9066kcal 9156kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9515kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9874kcal 9964kcal 10054kcal 10144kcal 10233kcal 10323kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10682kcal 10772kcal 10862kcal 10952kcal 11041kcal 11131kcal 11221kcal 11311kcal 11400kcal 11490kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11849kcal 11939kcal 12029kcal 12119kcal 12208kcal 12298kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12657kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13016kcal 13106kcal 13196kcal 13286kcal 13375kcal 13465kcal
自動車を運転 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6560kcal 6732kcal 6905kcal 7078kcal 7250kcal 7423kcal 7596kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8459kcal 8631kcal 8804kcal 8977kcal 9149kcal 9322kcal 9495kcal 9667kcal 9840kcal 10012kcal 10185kcal 10358kcal 10530kcal 10703kcal 10876kcal 11048kcal 11221kcal 11394kcal 11566kcal 11739kcal 11911kcal 12084kcal 12257kcal 12429kcal 12602kcal 12775kcal 12947kcal 13120kcal 13293kcal 13465kcal 13638kcal 13811kcal 13983kcal 14156kcal 14328kcal 14501kcal 14674kcal 14846kcal 15019kcal 15192kcal 15364kcal 15537kcal 15710kcal 15882kcal 16055kcal 16227kcal 16400kcal 16573kcal 16745kcal 16918kcal 17091kcal 17263kcal 17436kcal 17609kcal 17781kcal 17954kcal 18126kcal 18299kcal 18472kcal 18644kcal 18817kcal 18990kcal 19162kcal 19335kcal 19508kcal 19680kcal 19853kcal 20025kcal 20198kcal 20371kcal 20543kcal 20716kcal 20889kcal 21061kcal 21234kcal 21407kcal 21579kcal 21752kcal 21924kcal 22097kcal 22270kcal 22442kcal 22615kcal 22788kcal 22960kcal 23133kcal 23306kcal 23478kcal 23651kcal 23823kcal 23996kcal 24169kcal 24341kcal 24514kcal 24687kcal 24859kcal 25032kcal 25205kcal 25377kcal 25550kcal 25722kcal 25895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33353kcal 34306kcal 35259kcal 36212kcal 37165kcal 38118kcal 39071kcal 40024kcal 40977kcal 41930kcal 42883kcal 43836kcal 44789kcal 45742kcal 46694kcal 47647kcal 48600kcal 49553kcal 50506kcal 51459kcal 52412kcal 53365kcal 54318kcal 55271kcal 56224kcal 57177kcal 58130kcal 59083kcal 60036kcal 60989kcal 61942kcal 62895kcal 63848kcal 64801kcal 65754kcal 66707kcal 67660kcal 68613kcal 69566kcal 70518kcal 71471kcal 72424kcal 73377kcal 74330kcal 75283kcal 76236kcal 77189kcal 78142kcal 79095kcal 80048kcal 81001kcal 81954kcal 82907kcal 83860kcal 84813kcal 85766kcal 86719kcal 87672kcal 88625kcal 89578kcal 90531kcal 91484kcal 92437kcal 93389kcal 94342kcal 95295kcal 96248kcal 97201kcal 98154kcal 99107kcal 100060kcal 101013kcal 101966kcal 102919kcal 103872kcal 104825kcal 105778kcal 106731kcal 107684kcal 108637kcal 109590kcal 110543kcal 111496kcal 112449kcal 113402kcal 114355kcal 115308kcal 116260kcal 117213kcal 118166kcal 119119kcal 120072kcal 121025kcal 121978kcal 122931kcal 123884kcal 124837kcal 125790kcal 126743kcal 127696kcal 128649kcal 129602kcal 130555kcal 131508kcal 132461kcal 133414kcal 134367kcal 135320kcal 136273kcal 137226kcal 138179kcal 139132kcal 140084kcal 141037kcal 141990kcal 142943kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29728kcal 30577kcal 31426kcal 32276kcal 33125kcal 33975kcal 34824kcal 35673kcal 36523kcal 37372kcal 38221kcal 39071kcal 39920kcal 40770kcal 41619kcal 42468kcal 43318kcal 44167kcal 45016kcal 45866kcal 46715kcal 47565kcal 48414kcal 49263kcal 50113kcal 50962kcal 51811kcal 52661kcal 53510kcal 54360kcal 55209kcal 56058kcal 56908kcal 57757kcal 58606kcal 59456kcal 60305kcal 61155kcal 62004kcal 62853kcal 63703kcal 64552kcal 65401kcal 66251kcal 67100kcal 67950kcal 68799kcal 69648kcal 70498kcal 71347kcal 72197kcal 73046kcal 73895kcal 74745kcal 75594kcal 76443kcal 77293kcal 78142kcal 78992kcal 79841kcal 80690kcal 81540kcal 82389kcal 83238kcal 84088kcal 84937kcal 85787kcal 86636kcal 87485kcal 88335kcal 89184kcal 90033kcal 90883kcal 91732kcal 92582kcal 93431kcal 94280kcal 95130kcal 95979kcal 96828kcal 97678kcal 98527kcal 99377kcal 100226kcal 101075kcal 101925kcal 102774kcal 103623kcal 104473kcal 105322kcal 106172kcal 107021kcal 107870kcal 108720kcal 109569kcal 110418kcal 111268kcal 112117kcal 112967kcal 113816kcal 114665kcal 115515kcal 116364kcal 117213kcal 118063kcal 118912kcal 119762kcal 120611kcal 121460kcal 122310kcal 123159kcal 124008kcal 124858kcal 125707kcal 126557kcal 127406kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28519kcal 29334kcal 30149kcal 30964kcal 31779kcal 32593kcal 33408kcal 34223kcal 35038kcal 35853kcal 36668kcal 37483kcal 38297kcal 39112kcal 39927kcal 40742kcal 41557kcal 42372kcal 43186kcal 44001kcal 44816kcal 45631kcal 46446kcal 47261kcal 48076kcal 48890kcal 49705kcal 50520kcal 51335kcal 52150kcal 52965kcal 53780kcal 54594kcal 55409kcal 56224kcal 57039kcal 57854kcal 58669kcal 59483kcal 60298kcal 61113kcal 61928kcal 62743kcal 63558kcal 64373kcal 65187kcal 66002kcal 66817kcal 67632kcal 68447kcal 69262kcal 70077kcal 70891kcal 71706kcal 72521kcal 73336kcal 74151kcal 74966kcal 75780kcal 76595kcal 77410kcal 78225kcal 79040kcal 79855kcal 80670kcal 81484kcal 82299kcal 83114kcal 83929kcal 84744kcal 85559kcal 86373kcal 87188kcal 88003kcal 88818kcal 89633kcal 90448kcal 91263kcal 92077kcal 92892kcal 93707kcal 94522kcal 95337kcal 96152kcal 96967kcal 97781kcal 98596kcal 99411kcal 100226kcal 101041kcal 101856kcal 102670kcal 103485kcal 104300kcal 105115kcal 105930kcal 106745kcal 107560kcal 108374kcal 109189kcal 110004kcal 110819kcal 111634kcal 112449kcal 113264kcal 114078kcal 114893kcal 115708kcal 116523kcal 117338kcal 118153kcal 118967kcal 119782kcal 120597kcal 121412kcal 122227kcal
水泳
(速め:全般)		 24169kcal 24859kcal 25550kcal 26240kcal 26931kcal 27622kcal 28312kcal 29003kcal 29693kcal 30384kcal 31074kcal 31765kcal 32455kcal 33146kcal 33836kcal 34527kcal 35218kcal 35908kcal 36599kcal 37289kcal 37980kcal 38670kcal 39361kcal 40051kcal 40742kcal 41433kcal 42123kcal 42814kcal 43504kcal 44195kcal 44885kcal 45576kcal 46266kcal 46957kcal 47647kcal 48338kcal 49029kcal 49719kcal 50410kcal 51100kcal 51791kcal 52481kcal 53172kcal 53862kcal 54553kcal 55244kcal 55934kcal 56625kcal 57315kcal 58006kcal 58696kcal 59387kcal 60077kcal 60768kcal 61458kcal 62149kcal 62840kcal 63530kcal 64221kcal 64911kcal 65602kcal 66292kcal 66983kcal 67673kcal 68364kcal 69055kcal 69745kcal 70436kcal 71126kcal 71817kcal 72507kcal 73198kcal 73888kcal 74579kcal 75269kcal 75960kcal 76651kcal 77341kcal 78032kcal 78722kcal 79413kcal 80103kcal 80794kcal 81484kcal 82175kcal 82866kcal 83556kcal 84247kcal 84937kcal 85628kcal 86318kcal 87009kcal 87699kcal 88390kcal 89080kcal 89771kcal 90462kcal 91152kcal 91843kcal 92533kcal 93224kcal 93914kcal 94605kcal 95295kcal 95986kcal 96677kcal 97367kcal 98058kcal 98748kcal 99439kcal 100129kcal 100820kcal 101510kcal 102201kcal 102891kcal 103582kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24169kcal 24859kcal 25550kcal 26240kcal 26931kcal 27622kcal 28312kcal 29003kcal 29693kcal 30384kcal 31074kcal 31765kcal 32455kcal 33146kcal 33836kcal 34527kcal 35218kcal 35908kcal 36599kcal 37289kcal 37980kcal 38670kcal 39361kcal 40051kcal 40742kcal 41433kcal 42123kcal 42814kcal 43504kcal 44195kcal 44885kcal 45576kcal 46266kcal 46957kcal 47647kcal 48338kcal 49029kcal 49719kcal 50410kcal 51100kcal 51791kcal 52481kcal 53172kcal 53862kcal 54553kcal 55244kcal 55934kcal 56625kcal 57315kcal 58006kcal 58696kcal 59387kcal 60077kcal 60768kcal 61458kcal 62149kcal 62840kcal 63530kcal 64221kcal 64911kcal 65602kcal 66292kcal 66983kcal 67673kcal 68364kcal 69055kcal 69745kcal 70436kcal 71126kcal 71817kcal 72507kcal 73198kcal 73888kcal 74579kcal 75269kcal 75960kcal 76651kcal 77341kcal 78032kcal 78722kcal 79413kcal 80103kcal 80794kcal 81484kcal 82175kcal 82866kcal 83556kcal 84247kcal 84937kcal 85628kcal 86318kcal 87009kcal 87699kcal 88390kcal 89080kcal 89771kcal 90462kcal 91152kcal 91843kcal 92533kcal 93224kcal 93914kcal 94605kcal 95295kcal 95986kcal 96677kcal 97367kcal 98058kcal 98748kcal 99439kcal 100129kcal 100820kcal 101510kcal 102201kcal 102891kcal 103582kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24169kcal 24859kcal 25550kcal 26240kcal 26931kcal 27622kcal 28312kcal 29003kcal 29693kcal 30384kcal 31074kcal 31765kcal 32455kcal 33146kcal 33836kcal 34527kcal 35218kcal 35908kcal 36599kcal 37289kcal 37980kcal 38670kcal 39361kcal 40051kcal 40742kcal 41433kcal 42123kcal 42814kcal 43504kcal 44195kcal 44885kcal 45576kcal 46266kcal 46957kcal 47647kcal 48338kcal 49029kcal 49719kcal 50410kcal 51100kcal 51791kcal 52481kcal 53172kcal 53862kcal 54553kcal 55244kcal 55934kcal 56625kcal 57315kcal 58006kcal 58696kcal 59387kcal 60077kcal 60768kcal 61458kcal 62149kcal 62840kcal 63530kcal 64221kcal 64911kcal 65602kcal 66292kcal 66983kcal 67673kcal 68364kcal 69055kcal 69745kcal 70436kcal 71126kcal 71817kcal 72507kcal 73198kcal 73888kcal 74579kcal 75269kcal 75960kcal 76651kcal 77341kcal 78032kcal 78722kcal 79413kcal 80103kcal 80794kcal 81484kcal 82175kcal 82866kcal 83556kcal 84247kcal 84937kcal 85628kcal 86318kcal 87009kcal 87699kcal 88390kcal 89080kcal 89771kcal 90462kcal 91152kcal 91843kcal 92533kcal 93224kcal 93914kcal 94605kcal 95295kcal 95986kcal 96677kcal 97367kcal 98058kcal 98748kcal 99439kcal 100129kcal 100820kcal 101510kcal 102201kcal 102891kcal 103582kcal
ダンス
激しい		 21752kcal 22373kcal 22995kcal 23616kcal 24238kcal 24859kcal 25481kcal 26102kcal 26724kcal 27345kcal 27967kcal 28588kcal 29210kcal 29831kcal 30453kcal 31074kcal 31696kcal 32317kcal 32939kcal 33560kcal 34182kcal 34803kcal 35425kcal 36046kcal 36668kcal 37289kcal 37911kcal 38532kcal 39154kcal 39775kcal 40397kcal 41018kcal 41640kcal 42261kcal 42883kcal 43504kcal 44126kcal 44747kcal 45369kcal 45990kcal 46612kcal 47233kcal 47855kcal 48476kcal 49098kcal 49719kcal 50341kcal 50962kcal 51584kcal 52205kcal 52827kcal 53448kcal 54070kcal 54691kcal 55313kcal 55934kcal 56556kcal 57177kcal 57799kcal 58420kcal 59042kcal 59663kcal 60285kcal 60906kcal 61528kcal 62149kcal 62770kcal 63392kcal 64013kcal 64635kcal 65256kcal 65878kcal 66499kcal 67121kcal 67742kcal 68364kcal 68985kcal 69607kcal 70228kcal 70850kcal 71471kcal 72093kcal 72714kcal 73336kcal 73957kcal 74579kcal 75200kcal 75822kcal 76443kcal 77065kcal 77686kcal 78308kcal 78929kcal 79551kcal 80172kcal 80794kcal 81415kcal 82037kcal 82658kcal 83280kcal 83901kcal 84523kcal 85144kcal 85766kcal 86387kcal 87009kcal 87630kcal 88252kcal 88873kcal 89495kcal 90116kcal 90738kcal 91359kcal 91981kcal 92602kcal 93224kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21268kcal 21876kcal 22484kcal 23091kcal 23699kcal 24307kcal 24915kcal 25522kcal 26130kcal 26738kcal 27345kcal 27953kcal 28561kcal 29168kcal 29776kcal 30384kcal 30991kcal 31599kcal 32207kcal 32814kcal 33422kcal 34030kcal 34637kcal 35245kcal 35853kcal 36461kcal 37068kcal 37676kcal 38284kcal 38891kcal 39499kcal 40107kcal 40714kcal 41322kcal 41930kcal 42537kcal 43145kcal 43753kcal 44360kcal 44968kcal 45576kcal 46183kcal 46791kcal 47399kcal 48007kcal 48614kcal 49222kcal 49830kcal 50437kcal 51045kcal 51653kcal 52260kcal 52868kcal 53476kcal 54083kcal 54691kcal 55299kcal 55906kcal 56514kcal 57122kcal 57729kcal 58337kcal 58945kcal 59553kcal 60160kcal 60768kcal 61376kcal 61983kcal 62591kcal 63199kcal 63806kcal 64414kcal 65022kcal 65629kcal 66237kcal 66845kcal 67452kcal 68060kcal 68668kcal 69275kcal 69883kcal 70491kcal 71099kcal 71706kcal 72314kcal 72922kcal 73529kcal 74137kcal 74745kcal 75352kcal 75960kcal 76568kcal 77175kcal 77783kcal 78391kcal 78998kcal 79606kcal 80214kcal 80821kcal 81429kcal 82037kcal 82645kcal 83252kcal 83860kcal 84468kcal 85075kcal 85683kcal 86291kcal 86898kcal 87506kcal 88114kcal 88721kcal 89329kcal 89937kcal 90544kcal 91152kcal
水泳
(普通:全般)		 20060kcal 20633kcal 21206kcal 21779kcal 22353kcal 22926kcal 23499kcal 24072kcal 24645kcal 25218kcal 25792kcal 26365kcal 26938kcal 27511kcal 28084kcal 28657kcal 29230kcal 29804kcal 30377kcal 30950kcal 31523kcal 32096kcal 32669kcal 33243kcal 33816kcal 34389kcal 34962kcal 35535kcal 36108kcal 36682kcal 37255kcal 37828kcal 38401kcal 38974kcal 39547kcal 40120kcal 40694kcal 41267kcal 41840kcal 42413kcal 42986kcal 43559kcal 44133kcal 44706kcal 45279kcal 45852kcal 46425kcal 46998kcal 47571kcal 48145kcal 48718kcal 49291kcal 49864kcal 50437kcal 51010kcal 51584kcal 52157kcal 52730kcal 53303kcal 53876kcal 54449kcal 55023kcal 55596kcal 56169kcal 56742kcal 57315kcal 57888kcal 58461kcal 59035kcal 59608kcal 60181kcal 60754kcal 61327kcal 61900kcal 62474kcal 63047kcal 63620kcal 64193kcal 64766kcal 65339kcal 65912kcal 66486kcal 67059kcal 67632kcal 68205kcal 68778kcal 69351kcal 69925kcal 70498kcal 71071kcal 71644kcal 72217kcal 72790kcal 73364kcal 73937kcal 74510kcal 75083kcal 75656kcal 76229kcal 76802kcal 77376kcal 77949kcal 78522kcal 79095kcal 79668kcal 80241kcal 80815kcal 81388kcal 81961kcal 82534kcal 83107kcal 83680kcal 84254kcal 84827kcal 85400kcal 85973kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19335kcal 19887kcal 20440kcal 20992kcal 21545kcal 22097kcal 22650kcal 23202kcal 23754kcal 24307kcal 24859kcal 25412kcal 25964kcal 26517kcal 27069kcal 27622kcal 28174kcal 28726kcal 29279kcal 29831kcal 30384kcal 30936kcal 31489kcal 32041kcal 32593kcal 33146kcal 33698kcal 34251kcal 34803kcal 35356kcal 35908kcal 36461kcal 37013kcal 37565kcal 38118kcal 38670kcal 39223kcal 39775kcal 40328kcal 40880kcal 41433kcal 41985kcal 42537kcal 43090kcal 43642kcal 44195kcal 44747kcal 45300kcal 45852kcal 46404kcal 46957kcal 47509kcal 48062kcal 48614kcal 49167kcal 49719kcal 50272kcal 50824kcal 51376kcal 51929kcal 52481kcal 53034kcal 53586kcal 54139kcal 54691kcal 55244kcal 55796kcal 56348kcal 56901kcal 57453kcal 58006kcal 58558kcal 59111kcal 59663kcal 60215kcal 60768kcal 61320kcal 61873kcal 62425kcal 62978kcal 63530kcal 64083kcal 64635kcal 65187kcal 65740kcal 66292kcal 66845kcal 67397kcal 67950kcal 68502kcal 69055kcal 69607kcal 70159kcal 70712kcal 71264kcal 71817kcal 72369kcal 72922kcal 73474kcal 74026kcal 74579kcal 75131kcal 75684kcal 76236kcal 76789kcal 77341kcal 77894kcal 78446kcal 78998kcal 79551kcal 80103kcal 80656kcal 81208kcal 81761kcal 82313kcal 82866kcal
山登り 19335kcal 19887kcal 20440kcal 20992kcal 21545kcal 22097kcal 22650kcal 23202kcal 23754kcal 24307kcal 24859kcal 25412kcal 25964kcal 26517kcal 27069kcal 27622kcal 28174kcal 28726kcal 29279kcal 29831kcal 30384kcal 30936kcal 31489kcal 32041kcal 32593kcal 33146kcal 33698kcal 34251kcal 34803kcal 35356kcal 35908kcal 36461kcal 37013kcal 37565kcal 38118kcal 38670kcal 39223kcal 39775kcal 40328kcal 40880kcal 41433kcal 41985kcal 42537kcal 43090kcal 43642kcal 44195kcal 44747kcal 45300kcal 45852kcal 46404kcal 46957kcal 47509kcal 48062kcal 48614kcal 49167kcal 49719kcal 50272kcal 50824kcal 51376kcal 51929kcal 52481kcal 53034kcal 53586kcal 54139kcal 54691kcal 55244kcal 55796kcal 56348kcal 56901kcal 57453kcal 58006kcal 58558kcal 59111kcal 59663kcal 60215kcal 60768kcal 61320kcal 61873kcal 62425kcal 62978kcal 63530kcal 64083kcal 64635kcal 65187kcal 65740kcal 66292kcal 66845kcal 67397kcal 67950kcal 68502kcal 69055kcal 69607kcal 70159kcal 70712kcal 71264kcal 71817kcal 72369kcal 72922kcal 73474kcal 74026kcal 74579kcal 75131kcal 75684kcal 76236kcal 76789kcal 77341kcal 77894kcal 78446kcal 78998kcal 79551kcal 80103kcal 80656kcal 81208kcal 81761kcal 82313kcal 82866kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19335kcal 19887kcal 20440kcal 20992kcal 21545kcal 22097kcal 22650kcal 23202kcal 23754kcal 24307kcal 24859kcal 25412kcal 25964kcal 26517kcal 27069kcal 27622kcal 28174kcal 28726kcal 29279kcal 29831kcal 30384kcal 30936kcal 31489kcal 32041kcal 32593kcal 33146kcal 33698kcal 34251kcal 34803kcal 35356kcal 35908kcal 36461kcal 37013kcal 37565kcal 38118kcal 38670kcal 39223kcal 39775kcal 40328kcal 40880kcal 41433kcal 41985kcal 42537kcal 43090kcal 43642kcal 44195kcal 44747kcal 45300kcal 45852kcal 46404kcal 46957kcal 47509kcal 48062kcal 48614kcal 49167kcal 49719kcal 50272kcal 50824kcal 51376kcal 51929kcal 52481kcal 53034kcal 53586kcal 54139kcal 54691kcal 55244kcal 55796kcal 56348kcal 56901kcal 57453kcal 58006kcal 58558kcal 59111kcal 59663kcal 60215kcal 60768kcal 61320kcal 61873kcal 62425kcal 62978kcal 63530kcal 64083kcal 64635kcal 65187kcal 65740kcal 66292kcal 66845kcal 67397kcal 67950kcal 68502kcal 69055kcal 69607kcal 70159kcal 70712kcal 71264kcal 71817kcal 72369kcal 72922kcal 73474kcal 74026kcal 74579kcal 75131kcal 75684kcal 76236kcal 76789kcal 77341kcal 77894kcal 78446kcal 78998kcal 79551kcal 80103kcal 80656kcal 81208kcal 81761kcal 82313kcal 82866kcal
HIIT
ジャンプあり		 19335kcal 19887kcal 20440kcal 20992kcal 21545kcal 22097kcal 22650kcal 23202kcal 23754kcal 24307kcal 24859kcal 25412kcal 25964kcal 26517kcal 27069kcal 27622kcal 28174kcal 28726kcal 29279kcal 29831kcal 30384kcal 30936kcal 31489kcal 32041kcal 32593kcal 33146kcal 33698kcal 34251kcal 34803kcal 35356kcal 35908kcal 36461kcal 37013kcal 37565kcal 38118kcal 38670kcal 39223kcal 39775kcal 40328kcal 40880kcal 41433kcal 41985kcal 42537kcal 43090kcal 43642kcal 44195kcal 44747kcal 45300kcal 45852kcal 46404kcal 46957kcal 47509kcal 48062kcal 48614kcal 49167kcal 49719kcal 50272kcal 50824kcal 51376kcal 51929kcal 52481kcal 53034kcal 53586kcal 54139kcal 54691kcal 55244kcal 55796kcal 56348kcal 56901kcal 57453kcal 58006kcal 58558kcal 59111kcal 59663kcal 60215kcal 60768kcal 61320kcal 61873kcal 62425kcal 62978kcal 63530kcal 64083kcal 64635kcal 65187kcal 65740kcal 66292kcal 66845kcal 67397kcal 67950kcal 68502kcal 69055kcal 69607kcal 70159kcal 70712kcal 71264kcal 71817kcal 72369kcal 72922kcal 73474kcal 74026kcal 74579kcal 75131kcal 75684kcal 76236kcal 76789kcal 77341kcal 77894kcal 78446kcal 78998kcal 79551kcal 80103kcal 80656kcal 81208kcal 81761kcal 82313kcal 82866kcal
ダンス
普通		 17643kcal 18147kcal 18651kcal 19155kcal 19659kcal 20164kcal 20668kcal 21172kcal 21676kcal 22180kcal 22684kcal 23188kcal 23692kcal 24196kcal 24700kcal 25205kcal 25709kcal 26213kcal 26717kcal 27221kcal 27725kcal 28229kcal 28733kcal 29237kcal 29741kcal 30246kcal 30750kcal 31254kcal 31758kcal 32262kcal 32766kcal 33270kcal 33774kcal 34278kcal 34783kcal 35287kcal 35791kcal 36295kcal 36799kcal 37303kcal 37807kcal 38311kcal 38815kcal 39319kcal 39824kcal 40328kcal 40832kcal 41336kcal 41840kcal 42344kcal 42848kcal 43352kcal 43856kcal 44360kcal 44865kcal 45369kcal 45873kcal 46377kcal 46881kcal 47385kcal 47889kcal 48393kcal 48897kcal 49401kcal 49906kcal 50410kcal 50914kcal 51418kcal 51922kcal 52426kcal 52930kcal 53434kcal 53938kcal 54442kcal 54947kcal 55451kcal 55955kcal 56459kcal 56963kcal 57467kcal 57971kcal 58475kcal 58979kcal 59483kcal 59988kcal 60492kcal 60996kcal 61500kcal 62004kcal 62508kcal 63012kcal 63516kcal 64020kcal 64524kcal 65029kcal 65533kcal 66037kcal 66541kcal 67045kcal 67549kcal 68053kcal 68557kcal 69061kcal 69566kcal 70070kcal 70574kcal 71078kcal 71582kcal 72086kcal 72590kcal 73094kcal 73598kcal 74102kcal 74607kcal 75111kcal 75615kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14501kcal 14915kcal 15330kcal 15744kcal 16158kcal 16573kcal 16987kcal 17401kcal 17816kcal 18230kcal 18644kcal 19059kcal 19473kcal 19887kcal 20302kcal 20716kcal 21130kcal 21545kcal 21959kcal 22373kcal 22788kcal 23202kcal 23616kcal 24031kcal 24445kcal 24859kcal 25274kcal 25688kcal 26102kcal 26517kcal 26931kcal 27345kcal 27760kcal 28174kcal 28588kcal 29003kcal 29417kcal 29831kcal 30246kcal 30660kcal 31074kcal 31489kcal 31903kcal 32317kcal 32732kcal 33146kcal 33560kcal 33975kcal 34389kcal 34803kcal 35218kcal 35632kcal 36046kcal 36461kcal 36875kcal 37289kcal 37704kcal 38118kcal 38532kcal 38947kcal 39361kcal 39775kcal 40190kcal 40604kcal 41018kcal 41433kcal 41847kcal 42261kcal 42675kcal 43090kcal 43504kcal 43918kcal 44333kcal 44747kcal 45161kcal 45576kcal 45990kcal 46404kcal 46819kcal 47233kcal 47647kcal 48062kcal 48476kcal 48890kcal 49305kcal 49719kcal 50133kcal 50548kcal 50962kcal 51376kcal 51791kcal 52205kcal 52619kcal 53034kcal 53448kcal 53862kcal 54277kcal 54691kcal 55105kcal 55520kcal 55934kcal 56348kcal 56763kcal 57177kcal 57591kcal 58006kcal 58420kcal 58834kcal 59249kcal 59663kcal 60077kcal 60492kcal 60906kcal 61320kcal 61735kcal 62149kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14501kcal 14915kcal 15330kcal 15744kcal 16158kcal 16573kcal 16987kcal 17401kcal 17816kcal 18230kcal 18644kcal 19059kcal 19473kcal 19887kcal 20302kcal 20716kcal 21130kcal 21545kcal 21959kcal 22373kcal 22788kcal 23202kcal 23616kcal 24031kcal 24445kcal 24859kcal 25274kcal 25688kcal 26102kcal 26517kcal 26931kcal 27345kcal 27760kcal 28174kcal 28588kcal 29003kcal 29417kcal 29831kcal 30246kcal 30660kcal 31074kcal 31489kcal 31903kcal 32317kcal 32732kcal 33146kcal 33560kcal 33975kcal 34389kcal 34803kcal 35218kcal 35632kcal 36046kcal 36461kcal 36875kcal 37289kcal 37704kcal 38118kcal 38532kcal 38947kcal 39361kcal 39775kcal 40190kcal 40604kcal 41018kcal 41433kcal 41847kcal 42261kcal 42675kcal 43090kcal 43504kcal 43918kcal 44333kcal 44747kcal 45161kcal 45576kcal 45990kcal 46404kcal 46819kcal 47233kcal 47647kcal 48062kcal 48476kcal 48890kcal 49305kcal 49719kcal 50133kcal 50548kcal 50962kcal 51376kcal 51791kcal 52205kcal 52619kcal 53034kcal 53448kcal 53862kcal 54277kcal 54691kcal 55105kcal 55520kcal 55934kcal 56348kcal 56763kcal 57177kcal 57591kcal 58006kcal 58420kcal 58834kcal 59249kcal 59663kcal 60077kcal 60492kcal 60906kcal 61320kcal 61735kcal 62149kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12809kcal 13175kcal 13541kcal 13907kcal 14273kcal 14639kcal 15005kcal 15371kcal 15737kcal 16103kcal 16469kcal 16835kcal 17201kcal 17567kcal 17933kcal 18299kcal 18665kcal 19031kcal 19397kcal 19763kcal 20129kcal 20495kcal 20861kcal 21227kcal 21593kcal 21959kcal 22325kcal 22691kcal 23057kcal 23423kcal 23789kcal 24155kcal 24521kcal 24887kcal 25253kcal 25619kcal 25985kcal 26351kcal 26717kcal 27083kcal 27449kcal 27815kcal 28181kcal 28547kcal 28913kcal 29279kcal 29645kcal 30011kcal 30377kcal 30743kcal 31109kcal 31475kcal 31841kcal 32207kcal 32573kcal 32939kcal 33305kcal 33671kcal 34037kcal 34403kcal 34769kcal 35135kcal 35501kcal 35867kcal 36233kcal 36599kcal 36965kcal 37331kcal 37697kcal 38063kcal 38429kcal 38795kcal 39161kcal 39527kcal 39893kcal 40259kcal 40625kcal 40991kcal 41357kcal 41723kcal 42089kcal 42455kcal 42821kcal 43186kcal 43552kcal 43918kcal 44284kcal 44650kcal 45016kcal 45382kcal 45748kcal 46114kcal 46480kcal 46846kcal 47212kcal 47578kcal 47944kcal 48310kcal 48676kcal 49042kcal 49408kcal 49774kcal 50140kcal 50506kcal 50872kcal 51238kcal 51604kcal 51970kcal 52336kcal 52702kcal 53068kcal 53434kcal 53800kcal 54166kcal 54532kcal 54898kcal
踏み台昇降 12084kcal 12429kcal 12775kcal 13120kcal 13465kcal 13811kcal 14156kcal 14501kcal 14846kcal 15192kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16573kcal 16918kcal 17263kcal 17609kcal 17954kcal 18299kcal 18644kcal 18990kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20371kcal 20716kcal 21061kcal 21407kcal 21752kcal 22097kcal 22442kcal 22788kcal 23133kcal 23478kcal 23823kcal 24169kcal 24514kcal 24859kcal 25205kcal 25550kcal 25895kcal 26240kcal 26586kcal 26931kcal 27276kcal 27622kcal 27967kcal 28312kcal 28657kcal 29003kcal 29348kcal 29693kcal 30038kcal 30384kcal 30729kcal 31074kcal 31420kcal 31765kcal 32110kcal 32455kcal 32801kcal 33146kcal 33491kcal 33836kcal 34182kcal 34527kcal 34872kcal 35218kcal 35563kcal 35908kcal 36253kcal 36599kcal 36944kcal 37289kcal 37634kcal 37980kcal 38325kcal 38670kcal 39016kcal 39361kcal 39706kcal 40051kcal 40397kcal 40742kcal 41087kcal 41433kcal 41778kcal 42123kcal 42468kcal 42814kcal 43159kcal 43504kcal 43849kcal 44195kcal 44540kcal 44885kcal 45231kcal 45576kcal 45921kcal 46266kcal 46612kcal 46957kcal 47302kcal 47647kcal 47993kcal 48338kcal 48683kcal 49029kcal 49374kcal 49719kcal 50064kcal 50410kcal 50755kcal 51100kcal 51445kcal 51791kcal
HIIT
ジャンプなし		 12084kcal 12429kcal 12775kcal 13120kcal 13465kcal 13811kcal 14156kcal 14501kcal 14846kcal 15192kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16573kcal 16918kcal 17263kcal 17609kcal 17954kcal 18299kcal 18644kcal 18990kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20371kcal 20716kcal 21061kcal 21407kcal 21752kcal 22097kcal 22442kcal 22788kcal 23133kcal 23478kcal 23823kcal 24169kcal 24514kcal 24859kcal 25205kcal 25550kcal 25895kcal 26240kcal 26586kcal 26931kcal 27276kcal 27622kcal 27967kcal 28312kcal 28657kcal 29003kcal 29348kcal 29693kcal 30038kcal 30384kcal 30729kcal 31074kcal 31420kcal 31765kcal 32110kcal 32455kcal 32801kcal 33146kcal 33491kcal 33836kcal 34182kcal 34527kcal 34872kcal 35218kcal 35563kcal 35908kcal 36253kcal 36599kcal 36944kcal 37289kcal 37634kcal 37980kcal 38325kcal 38670kcal 39016kcal 39361kcal 39706kcal 40051kcal 40397kcal 40742kcal 41087kcal 41433kcal 41778kcal 42123kcal 42468kcal 42814kcal 43159kcal 43504kcal 43849kcal 44195kcal 44540kcal 44885kcal 45231kcal 45576kcal 45921kcal 46266kcal 46612kcal 46957kcal 47302kcal 47647kcal 47993kcal 48338kcal 48683kcal 49029kcal 49374kcal 49719kcal 50064kcal 50410kcal 50755kcal 51100kcal 51445kcal 51791kcal
ダンス
ゆっくり		 12084kcal 12429kcal 12775kcal 13120kcal 13465kcal 13811kcal 14156kcal 14501kcal 14846kcal 15192kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16573kcal 16918kcal 17263kcal 17609kcal 17954kcal 18299kcal 18644kcal 18990kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20371kcal 20716kcal 21061kcal 21407kcal 21752kcal 22097kcal 22442kcal 22788kcal 23133kcal 23478kcal 23823kcal 24169kcal 24514kcal 24859kcal 25205kcal 25550kcal 25895kcal 26240kcal 26586kcal 26931kcal 27276kcal 27622kcal 27967kcal 28312kcal 28657kcal 29003kcal 29348kcal 29693kcal 30038kcal 30384kcal 30729kcal 31074kcal 31420kcal 31765kcal 32110kcal 32455kcal 32801kcal 33146kcal 33491kcal 33836kcal 34182kcal 34527kcal 34872kcal 35218kcal 35563kcal 35908kcal 36253kcal 36599kcal 36944kcal 37289kcal 37634kcal 37980kcal 38325kcal 38670kcal 39016kcal 39361kcal 39706kcal 40051kcal 40397kcal 40742kcal 41087kcal 41433kcal 41778kcal 42123kcal 42468kcal 42814kcal 43159kcal 43504kcal 43849kcal 44195kcal 44540kcal 44885kcal 45231kcal 45576kcal 45921kcal 46266kcal 46612kcal 46957kcal 47302kcal 47647kcal 47993kcal 48338kcal 48683kcal 49029kcal 49374kcal 49719kcal 50064kcal 50410kcal 50755kcal 51100kcal 51445kcal 51791kcal
筋トレ
スクワット		 12084kcal 12429kcal 12775kcal 13120kcal 13465kcal 13811kcal 14156kcal 14501kcal 14846kcal 15192kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16573kcal 16918kcal 17263kcal 17609kcal 17954kcal 18299kcal 18644kcal 18990kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20371kcal 20716kcal 21061kcal 21407kcal 21752kcal 22097kcal 22442kcal 22788kcal 23133kcal 23478kcal 23823kcal 24169kcal 24514kcal 24859kcal 25205kcal 25550kcal 25895kcal 26240kcal 26586kcal 26931kcal 27276kcal 27622kcal 27967kcal 28312kcal 28657kcal 29003kcal 29348kcal 29693kcal 30038kcal 30384kcal 30729kcal 31074kcal 31420kcal 31765kcal 32110kcal 32455kcal 32801kcal 33146kcal 33491kcal 33836kcal 34182kcal 34527kcal 34872kcal 35218kcal 35563kcal 35908kcal 36253kcal 36599kcal 36944kcal 37289kcal 37634kcal 37980kcal 38325kcal 38670kcal 39016kcal 39361kcal 39706kcal 40051kcal 40397kcal 40742kcal 41087kcal 41433kcal 41778kcal 42123kcal 42468kcal 42814kcal 43159kcal 43504kcal 43849kcal 44195kcal 44540kcal 44885kcal 45231kcal 45576kcal 45921kcal 46266kcal 46612kcal 46957kcal 47302kcal 47647kcal 47993kcal 48338kcal 48683kcal 49029kcal 49374kcal 49719kcal 50064kcal 50410kcal 50755kcal 51100kcal 51445kcal 51791kcal
部屋の片づけ全般 11601kcal 11932kcal 12264kcal 12595kcal 12927kcal 13258kcal 13590kcal 13921kcal 14252kcal 14584kcal 14915kcal 15247kcal 15578kcal 15910kcal 16241kcal 16573kcal 16904kcal 17236kcal 17567kcal 17899kcal 18230kcal 18561kcal 18893kcal 19224kcal 19556kcal 19887kcal 20219kcal 20550kcal 20882kcal 21213kcal 21545kcal 21876kcal 22208kcal 22539kcal 22871kcal 23202kcal 23533kcal 23865kcal 24196kcal 24528kcal 24859kcal 25191kcal 25522kcal 25854kcal 26185kcal 26517kcal 26848kcal 27180kcal 27511kcal 27842kcal 28174kcal 28505kcal 28837kcal 29168kcal 29500kcal 29831kcal 30163kcal 30494kcal 30826kcal 31157kcal 31489kcal 31820kcal 32152kcal 32483kcal 32814kcal 33146kcal 33477kcal 33809kcal 34140kcal 34472kcal 34803kcal 35135kcal 35466kcal 35798kcal 36129kcal 36461kcal 36792kcal 37123kcal 37455kcal 37786kcal 38118kcal 38449kcal 38781kcal 39112kcal 39444kcal 39775kcal 40107kcal 40438kcal 40770kcal 41101kcal 41433kcal 41764kcal 42095kcal 42427kcal 42758kcal 43090kcal 43421kcal 43753kcal 44084kcal 44416kcal 44747kcal 45079kcal 45410kcal 45742kcal 46073kcal 46404kcal 46736kcal 47067kcal 47399kcal 47730kcal 48062kcal 48393kcal 48725kcal 49056kcal 49388kcal 49719kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10876kcal 11186kcal 11497kcal 11808kcal 12119kcal 12429kcal 12740kcal 13051kcal 13362kcal 13672kcal 13983kcal 14294kcal 14605kcal 14915kcal 15226kcal 15537kcal 15848kcal 16158kcal 16469kcal 16780kcal 17091kcal 17401kcal 17712kcal 18023kcal 18334kcal 18644kcal 18955kcal 19266kcal 19577kcal 19887kcal 20198kcal 20509kcal 20820kcal 21130kcal 21441kcal 21752kcal 22063kcal 22373kcal 22684kcal 22995kcal 23306kcal 23616kcal 23927kcal 24238kcal 24549kcal 24859kcal 25170kcal 25481kcal 25792kcal 26102kcal 26413kcal 26724kcal 27035kcal 27345kcal 27656kcal 27967kcal 28278kcal 28588kcal 28899kcal 29210kcal 29521kcal 29831kcal 30142kcal 30453kcal 30764kcal 31074kcal 31385kcal 31696kcal 32006kcal 32317kcal 32628kcal 32939kcal 33249kcal 33560kcal 33871kcal 34182kcal 34492kcal 34803kcal 35114kcal 35425kcal 35735kcal 36046kcal 36357kcal 36668kcal 36978kcal 37289kcal 37600kcal 37911kcal 38221kcal 38532kcal 38843kcal 39154kcal 39464kcal 39775kcal 40086kcal 40397kcal 40707kcal 41018kcal 41329kcal 41640kcal 41950kcal 42261kcal 42572kcal 42883kcal 43193kcal 43504kcal 43815kcal 44126kcal 44436kcal 44747kcal 45058kcal 45369kcal 45679kcal 45990kcal 46301kcal 46612kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14252kcal 14549kcal 14846kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18706kcal 19003kcal 19300kcal 19597kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23457kcal 23754kcal 24051kcal 24348kcal 24645kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28208kcal 28505kcal 28802kcal 29099kcal 29396kcal 29693kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32959kcal 33256kcal 33553kcal 33850kcal 34147kcal 34444kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37413kcal 37710kcal 38007kcal 38304kcal 38601kcal 38898kcal 39195kcal 39492kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42164kcal 42461kcal 42758kcal 43055kcal 43352kcal 43649kcal 43946kcal 44243kcal 44540kcal
ヨガ
パワー		 9667kcal 9943kcal 10220kcal 10496kcal 10772kcal 11048kcal 11325kcal 11601kcal 11877kcal 12153kcal 12429kcal 12706kcal 12982kcal 13258kcal 13534kcal 13811kcal 14087kcal 14363kcal 14639kcal 14915kcal 15192kcal 15468kcal 15744kcal 16020kcal 16296kcal 16573kcal 16849kcal 17125kcal 17401kcal 17678kcal 17954kcal 18230kcal 18506kcal 18782kcal 19059kcal 19335kcal 19611kcal 19887kcal 20164kcal 20440kcal 20716kcal 20992kcal 21268kcal 21545kcal 21821kcal 22097kcal 22373kcal 22650kcal 22926kcal 23202kcal 23478kcal 23754kcal 24031kcal 24307kcal 24583kcal 24859kcal 25136kcal 25412kcal 25688kcal 25964kcal 26240kcal 26517kcal 26793kcal 27069kcal 27345kcal 27622kcal 27898kcal 28174kcal 28450kcal 28726kcal 29003kcal 29279kcal 29555kcal 29831kcal 30107kcal 30384kcal 30660kcal 30936kcal 31212kcal 31489kcal 31765kcal 32041kcal 32317kcal 32593kcal 32870kcal 33146kcal 33422kcal 33698kcal 33975kcal 34251kcal 34527kcal 34803kcal 35079kcal 35356kcal 35632kcal 35908kcal 36184kcal 36461kcal 36737kcal 37013kcal 37289kcal 37565kcal 37842kcal 38118kcal 38394kcal 38670kcal 38947kcal 39223kcal 39499kcal 39775kcal 40051kcal 40328kcal 40604kcal 40880kcal 41156kcal 41433kcal
筋トレ
腹筋運動		 9184kcal 9446kcal 9709kcal 9971kcal 10233kcal 10496kcal 10758kcal 11021kcal 11283kcal 11545kcal 11808kcal 12070kcal 12333kcal 12595kcal 12858kcal 13120kcal 13382kcal 13645kcal 13907kcal 14170kcal 14432kcal 14694kcal 14957kcal 15219kcal 15482kcal 15744kcal 16006kcal 16269kcal 16531kcal 16794kcal 17056kcal 17318kcal 17581kcal 17843kcal 18106kcal 18368kcal 18631kcal 18893kcal 19155kcal 19418kcal 19680kcal 19943kcal 20205kcal 20467kcal 20730kcal 20992kcal 21255kcal 21517kcal 21779kcal 22042kcal 22304kcal 22567kcal 22829kcal 23091kcal 23354kcal 23616kcal 23879kcal 24141kcal 24404kcal 24666kcal 24928kcal 25191kcal 25453kcal 25716kcal 25978kcal 26240kcal 26503kcal 26765kcal 27028kcal 27290kcal 27552kcal 27815kcal 28077kcal 28340kcal 28602kcal 28864kcal 29127kcal 29389kcal 29652kcal 29914kcal 30177kcal 30439kcal 30701kcal 30964kcal 31226kcal 31489kcal 31751kcal 32013kcal 32276kcal 32538kcal 32801kcal 33063kcal 33325kcal 33588kcal 33850kcal 34113kcal 34375kcal 34637kcal 34900kcal 35162kcal 35425kcal 35687kcal 35950kcal 36212kcal 36474kcal 36737kcal 36999kcal 37262kcal 37524kcal 37786kcal 38049kcal 38311kcal 38574kcal 38836kcal 39098kcal 39361kcal
筋トレ
背筋運動		 9184kcal 9446kcal 9709kcal 9971kcal 10233kcal 10496kcal 10758kcal 11021kcal 11283kcal 11545kcal 11808kcal 12070kcal 12333kcal 12595kcal 12858kcal 13120kcal 13382kcal 13645kcal 13907kcal 14170kcal 14432kcal 14694kcal 14957kcal 15219kcal 15482kcal 15744kcal 16006kcal 16269kcal 16531kcal 16794kcal 17056kcal 17318kcal 17581kcal 17843kcal 18106kcal 18368kcal 18631kcal 18893kcal 19155kcal 19418kcal 19680kcal 19943kcal 20205kcal 20467kcal 20730kcal 20992kcal 21255kcal 21517kcal 21779kcal 22042kcal 22304kcal 22567kcal 22829kcal 23091kcal 23354kcal 23616kcal 23879kcal 24141kcal 24404kcal 24666kcal 24928kcal 25191kcal 25453kcal 25716kcal 25978kcal 26240kcal 26503kcal 26765kcal 27028kcal 27290kcal 27552kcal 27815kcal 28077kcal 28340kcal 28602kcal 28864kcal 29127kcal 29389kcal 29652kcal 29914kcal 30177kcal 30439kcal 30701kcal 30964kcal 31226kcal 31489kcal 31751kcal 32013kcal 32276kcal 32538kcal 32801kcal 33063kcal 33325kcal 33588kcal 33850kcal 34113kcal 34375kcal 34637kcal 34900kcal 35162kcal 35425kcal 35687kcal 35950kcal 36212kcal 36474kcal 36737kcal 36999kcal 37262kcal 37524kcal 37786kcal 38049kcal 38311kcal 38574kcal 38836kcal 39098kcal 39361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9184kcal 9446kcal 9709kcal 9971kcal 10233kcal 10496kcal 10758kcal 11021kcal 11283kcal 11545kcal 11808kcal 12070kcal 12333kcal 12595kcal 12858kcal 13120kcal 13382kcal 13645kcal 13907kcal 14170kcal 14432kcal 14694kcal 14957kcal 15219kcal 15482kcal 15744kcal 16006kcal 16269kcal 16531kcal 16794kcal 17056kcal 17318kcal 17581kcal 17843kcal 18106kcal 18368kcal 18631kcal 18893kcal 19155kcal 19418kcal 19680kcal 19943kcal 20205kcal 20467kcal 20730kcal 20992kcal 21255kcal 21517kcal 21779kcal 22042kcal 22304kcal 22567kcal 22829kcal 23091kcal 23354kcal 23616kcal 23879kcal 24141kcal 24404kcal 24666kcal 24928kcal 25191kcal 25453kcal 25716kcal 25978kcal 26240kcal 26503kcal 26765kcal 27028kcal 27290kcal 27552kcal 27815kcal 28077kcal 28340kcal 28602kcal 28864kcal 29127kcal 29389kcal 29652kcal 29914kcal 30177kcal 30439kcal 30701kcal 30964kcal 31226kcal 31489kcal 31751kcal 32013kcal 32276kcal 32538kcal 32801kcal 33063kcal 33325kcal 33588kcal 33850kcal 34113kcal 34375kcal 34637kcal 34900kcal 35162kcal 35425kcal 35687kcal 35950kcal 36212kcal 36474kcal 36737kcal 36999kcal 37262kcal 37524kcal 37786kcal 38049kcal 38311kcal 38574kcal 38836kcal 39098kcal 39361kcal
筋トレ
懸垂		 9184kcal 9446kcal 9709kcal 9971kcal 10233kcal 10496kcal 10758kcal 11021kcal 11283kcal 11545kcal 11808kcal 12070kcal 12333kcal 12595kcal 12858kcal 13120kcal 13382kcal 13645kcal 13907kcal 14170kcal 14432kcal 14694kcal 14957kcal 15219kcal 15482kcal 15744kcal 16006kcal 16269kcal 16531kcal 16794kcal 17056kcal 17318kcal 17581kcal 17843kcal 18106kcal 18368kcal 18631kcal 18893kcal 19155kcal 19418kcal 19680kcal 19943kcal 20205kcal 20467kcal 20730kcal 20992kcal 21255kcal 21517kcal 21779kcal 22042kcal 22304kcal 22567kcal 22829kcal 23091kcal 23354kcal 23616kcal 23879kcal 24141kcal 24404kcal 24666kcal 24928kcal 25191kcal 25453kcal 25716kcal 25978kcal 26240kcal 26503kcal 26765kcal 27028kcal 27290kcal 27552kcal 27815kcal 28077kcal 28340kcal 28602kcal 28864kcal 29127kcal 29389kcal 29652kcal 29914kcal 30177kcal 30439kcal 30701kcal 30964kcal 31226kcal 31489kcal 31751kcal 32013kcal 32276kcal 32538kcal 32801kcal 33063kcal 33325kcal 33588kcal 33850kcal 34113kcal 34375kcal 34637kcal 34900kcal 35162kcal 35425kcal 35687kcal 35950kcal 36212kcal 36474kcal 36737kcal 36999kcal 37262kcal 37524kcal 37786kcal 38049kcal 38311kcal 38574kcal 38836kcal 39098kcal 39361kcal
トランポリン
ゆっくり		 8459kcal 8700kcal 8942kcal 9184kcal 9426kcal 9667kcal 9909kcal 10151kcal 10392kcal 10634kcal 10876kcal 11117kcal 11359kcal 11601kcal 11842kcal 12084kcal 12326kcal 12568kcal 12809kcal 13051kcal 13293kcal 13534kcal 13776kcal 14018kcal 14259kcal 14501kcal 14743kcal 14984kcal 15226kcal 15468kcal 15710kcal 15951kcal 16193kcal 16435kcal 16676kcal 16918kcal 17160kcal 17401kcal 17643kcal 17885kcal 18126kcal 18368kcal 18610kcal 18852kcal 19093kcal 19335kcal 19577kcal 19818kcal 20060kcal 20302kcal 20543kcal 20785kcal 21027kcal 21268kcal 21510kcal 21752kcal 21994kcal 22235kcal 22477kcal 22719kcal 22960kcal 23202kcal 23444kcal 23685kcal 23927kcal 24169kcal 24410kcal 24652kcal 24894kcal 25136kcal 25377kcal 25619kcal 25861kcal 26102kcal 26344kcal 26586kcal 26827kcal 27069kcal 27311kcal 27552kcal 27794kcal 28036kcal 28278kcal 28519kcal 28761kcal 29003kcal 29244kcal 29486kcal 29728kcal 29969kcal 30211kcal 30453kcal 30694kcal 30936kcal 31178kcal 31420kcal 31661kcal 31903kcal 32145kcal 32386kcal 32628kcal 32870kcal 33111kcal 33353kcal 33595kcal 33836kcal 34078kcal 34320kcal 34562kcal 34803kcal 35045kcal 35287kcal 35528kcal 35770kcal 36012kcal 36253kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8459kcal 8700kcal 8942kcal 9184kcal 9426kcal 9667kcal 9909kcal 10151kcal 10392kcal 10634kcal 10876kcal 11117kcal 11359kcal 11601kcal 11842kcal 12084kcal 12326kcal 12568kcal 12809kcal 13051kcal 13293kcal 13534kcal 13776kcal 14018kcal 14259kcal 14501kcal 14743kcal 14984kcal 15226kcal 15468kcal 15710kcal 15951kcal 16193kcal 16435kcal 16676kcal 16918kcal 17160kcal 17401kcal 17643kcal 17885kcal 18126kcal 18368kcal 18610kcal 18852kcal 19093kcal 19335kcal 19577kcal 19818kcal 20060kcal 20302kcal 20543kcal 20785kcal 21027kcal 21268kcal 21510kcal 21752kcal 21994kcal 22235kcal 22477kcal 22719kcal 22960kcal 23202kcal 23444kcal 23685kcal 23927kcal 24169kcal 24410kcal 24652kcal 24894kcal 25136kcal 25377kcal 25619kcal 25861kcal 26102kcal 26344kcal 26586kcal 26827kcal 27069kcal 27311kcal 27552kcal 27794kcal 28036kcal 28278kcal 28519kcal 28761kcal 29003kcal 29244kcal 29486kcal 29728kcal 29969kcal 30211kcal 30453kcal 30694kcal 30936kcal 31178kcal 31420kcal 31661kcal 31903kcal 32145kcal 32386kcal 32628kcal 32870kcal 33111kcal 33353kcal 33595kcal 33836kcal 34078kcal 34320kcal 34562kcal 34803kcal 35045kcal 35287kcal 35528kcal 35770kcal 36012kcal 36253kcal
料理全般 8459kcal 8700kcal 8942kcal 9184kcal 9426kcal 9667kcal 9909kcal 10151kcal 10392kcal 10634kcal 10876kcal 11117kcal 11359kcal 11601kcal 11842kcal 12084kcal 12326kcal 12568kcal 12809kcal 13051kcal 13293kcal 13534kcal 13776kcal 14018kcal 14259kcal 14501kcal 14743kcal 14984kcal 15226kcal 15468kcal 15710kcal 15951kcal 16193kcal 16435kcal 16676kcal 16918kcal 17160kcal 17401kcal 17643kcal 17885kcal 18126kcal 18368kcal 18610kcal 18852kcal 19093kcal 19335kcal 19577kcal 19818kcal 20060kcal 20302kcal 20543kcal 20785kcal 21027kcal 21268kcal 21510kcal 21752kcal 21994kcal 22235kcal 22477kcal 22719kcal 22960kcal 23202kcal 23444kcal 23685kcal 23927kcal 24169kcal 24410kcal 24652kcal 24894kcal 25136kcal 25377kcal 25619kcal 25861kcal 26102kcal 26344kcal 26586kcal 26827kcal 27069kcal 27311kcal 27552kcal 27794kcal 28036kcal 28278kcal 28519kcal 28761kcal 29003kcal 29244kcal 29486kcal 29728kcal 29969kcal 30211kcal 30453kcal 30694kcal 30936kcal 31178kcal 31420kcal 31661kcal 31903kcal 32145kcal 32386kcal 32628kcal 32870kcal 33111kcal 33353kcal 33595kcal 33836kcal 34078kcal 34320kcal 34562kcal 34803kcal 35045kcal 35287kcal 35528kcal 35770kcal 36012kcal 36253kcal
掃除機をかける 7975kcal 8203kcal 8431kcal 8659kcal 8887kcal 9115kcal 9343kcal 9571kcal 9798kcal 10026kcal 10254kcal 10482kcal 10710kcal 10938kcal 11166kcal 11394kcal 11621kcal 11849kcal 12077kcal 12305kcal 12533kcal 12761kcal 12989kcal 13217kcal 13445kcal 13672kcal 13900kcal 14128kcal 14356kcal 14584kcal 14812kcal 15040kcal 15268kcal 15495kcal 15723kcal 15951kcal 16179kcal 16407kcal 16635kcal 16863kcal 17091kcal 17318kcal 17546kcal 17774kcal 18002kcal 18230kcal 18458kcal 18686kcal 18914kcal 19142kcal 19369kcal 19597kcal 19825kcal 20053kcal 20281kcal 20509kcal 20737kcal 20965kcal 21192kcal 21420kcal 21648kcal 21876kcal 22104kcal 22332kcal 22560kcal 22788kcal 23016kcal 23243kcal 23471kcal 23699kcal 23927kcal 24155kcal 24383kcal 24611kcal 24839kcal 25066kcal 25294kcal 25522kcal 25750kcal 25978kcal 26206kcal 26434kcal 26662kcal 26890kcal 27117kcal 27345kcal 27573kcal 27801kcal 28029kcal 28257kcal 28485kcal 28713kcal 28940kcal 29168kcal 29396kcal 29624kcal 29852kcal 30080kcal 30308kcal 30536kcal 30764kcal 30991kcal 31219kcal 31447kcal 31675kcal 31903kcal 32131kcal 32359kcal 32587kcal 32814kcal 33042kcal 33270kcal 33498kcal 33726kcal 33954kcal 34182kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7250kcal 7457kcal 7665kcal 7872kcal 8079kcal 8286kcal 8493kcal 8700kcal 8908kcal 9115kcal 9322kcal 9529kcal 9736kcal 9943kcal 10151kcal 10358kcal 10565kcal 10772kcal 10979kcal 11186kcal 11394kcal 11601kcal 11808kcal 12015kcal 12222kcal 12429kcal 12637kcal 12844kcal 13051kcal 13258kcal 13465kcal 13672kcal 13880kcal 14087kcal 14294kcal 14501kcal 14708kcal 14915kcal 15123kcal 15330kcal 15537kcal 15744kcal 15951kcal 16158kcal 16366kcal 16573kcal 16780kcal 16987kcal 17194kcal 17401kcal 17609kcal 17816kcal 18023kcal 18230kcal 18437kcal 18644kcal 18852kcal 19059kcal 19266kcal 19473kcal 19680kcal 19887kcal 20095kcal 20302kcal 20509kcal 20716kcal 20923kcal 21130kcal 21337kcal 21545kcal 21752kcal 21959kcal 22166kcal 22373kcal 22580kcal 22788kcal 22995kcal 23202kcal 23409kcal 23616kcal 23823kcal 24031kcal 24238kcal 24445kcal 24652kcal 24859kcal 25066kcal 25274kcal 25481kcal 25688kcal 25895kcal 26102kcal 26309kcal 26517kcal 26724kcal 26931kcal 27138kcal 27345kcal 27552kcal 27760kcal 27967kcal 28174kcal 28381kcal 28588kcal 28795kcal 29003kcal 29210kcal 29417kcal 29624kcal 29831kcal 30038kcal 30246kcal 30453kcal 30660kcal 30867kcal 31074kcal
体をよく動かす仕事 7250kcal 7457kcal 7665kcal 7872kcal 8079kcal 8286kcal 8493kcal 8700kcal 8908kcal 9115kcal 9322kcal 9529kcal 9736kcal 9943kcal 10151kcal 10358kcal 10565kcal 10772kcal 10979kcal 11186kcal 11394kcal 11601kcal 11808kcal 12015kcal 12222kcal 12429kcal 12637kcal 12844kcal 13051kcal 13258kcal 13465kcal 13672kcal 13880kcal 14087kcal 14294kcal 14501kcal 14708kcal 14915kcal 15123kcal 15330kcal 15537kcal 15744kcal 15951kcal 16158kcal 16366kcal 16573kcal 16780kcal 16987kcal 17194kcal 17401kcal 17609kcal 17816kcal 18023kcal 18230kcal 18437kcal 18644kcal 18852kcal 19059kcal 19266kcal 19473kcal 19680kcal 19887kcal 20095kcal 20302kcal 20509kcal 20716kcal 20923kcal 21130kcal 21337kcal 21545kcal 21752kcal 21959kcal 22166kcal 22373kcal 22580kcal 22788kcal 22995kcal 23202kcal 23409kcal 23616kcal 23823kcal 24031kcal 24238kcal 24445kcal 24652kcal 24859kcal 25066kcal 25274kcal 25481kcal 25688kcal 25895kcal 26102kcal 26309kcal 26517kcal 26724kcal 26931kcal 27138kcal 27345kcal 27552kcal 27760kcal 27967kcal 28174kcal 28381kcal 28588kcal 28795kcal 29003kcal 29210kcal 29417kcal 29624kcal 29831kcal 30038kcal 30246kcal 30453kcal 30660kcal 30867kcal 31074kcal
皿洗い 7250kcal 7457kcal 7665kcal 7872kcal 8079kcal 8286kcal 8493kcal 8700kcal 8908kcal 9115kcal 9322kcal 9529kcal 9736kcal 9943kcal 10151kcal 10358kcal 10565kcal 10772kcal 10979kcal 11186kcal 11394kcal 11601kcal 11808kcal 12015kcal 12222kcal 12429kcal 12637kcal 12844kcal 13051kcal 13258kcal 13465kcal 13672kcal 13880kcal 14087kcal 14294kcal 14501kcal 14708kcal 14915kcal 15123kcal 15330kcal 15537kcal 15744kcal 15951kcal 16158kcal 16366kcal 16573kcal 16780kcal 16987kcal 17194kcal 17401kcal 17609kcal 17816kcal 18023kcal 18230kcal 18437kcal 18644kcal 18852kcal 19059kcal 19266kcal 19473kcal 19680kcal 19887kcal 20095kcal 20302kcal 20509kcal 20716kcal 20923kcal 21130kcal 21337kcal 21545kcal 21752kcal 21959kcal 22166kcal 22373kcal 22580kcal 22788kcal 22995kcal 23202kcal 23409kcal 23616kcal 23823kcal 24031kcal 24238kcal 24445kcal 24652kcal 24859kcal 25066kcal 25274kcal 25481kcal 25688kcal 25895kcal 26102kcal 26309kcal 26517kcal 26724kcal 26931kcal 27138kcal 27345kcal 27552kcal 27760kcal 27967kcal 28174kcal 28381kcal 28588kcal 28795kcal 29003kcal 29210kcal 29417kcal 29624kcal 29831kcal 30038kcal 30246kcal 30453kcal 30660kcal 30867kcal 31074kcal
ヨガ
ハタ		 7250kcal 7457kcal 7665kcal 7872kcal 8079kcal 8286kcal 8493kcal 8700kcal 8908kcal 9115kcal 9322kcal 9529kcal 9736kcal 9943kcal 10151kcal 10358kcal 10565kcal 10772kcal 10979kcal 11186kcal 11394kcal 11601kcal 11808kcal 12015kcal 12222kcal 12429kcal 12637kcal 12844kcal 13051kcal 13258kcal 13465kcal 13672kcal 13880kcal 14087kcal 14294kcal 14501kcal 14708kcal 14915kcal 15123kcal 15330kcal 15537kcal 15744kcal 15951kcal 16158kcal 16366kcal 16573kcal 16780kcal 16987kcal 17194kcal 17401kcal 17609kcal 17816kcal 18023kcal 18230kcal 18437kcal 18644kcal 18852kcal 19059kcal 19266kcal 19473kcal 19680kcal 19887kcal 20095kcal 20302kcal 20509kcal 20716kcal 20923kcal 21130kcal 21337kcal 21545kcal 21752kcal 21959kcal 22166kcal 22373kcal 22580kcal 22788kcal 22995kcal 23202kcal 23409kcal 23616kcal 23823kcal 24031kcal 24238kcal 24445kcal 24652kcal 24859kcal 25066kcal 25274kcal 25481kcal 25688kcal 25895kcal 26102kcal 26309kcal 26517kcal 26724kcal 26931kcal 27138kcal 27345kcal 27552kcal 27760kcal 27967kcal 28174kcal 28381kcal 28588kcal 28795kcal 29003kcal 29210kcal 29417kcal 29624kcal 29831kcal 30038kcal 30246kcal 30453kcal 30660kcal 30867kcal 31074kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6560kcal 6732kcal 6905kcal 7078kcal 7250kcal 7423kcal 7596kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8459kcal 8631kcal 8804kcal 8977kcal 9149kcal 9322kcal 9495kcal 9667kcal 9840kcal 10012kcal 10185kcal 10358kcal 10530kcal 10703kcal 10876kcal 11048kcal 11221kcal 11394kcal 11566kcal 11739kcal 11911kcal 12084kcal 12257kcal 12429kcal 12602kcal 12775kcal 12947kcal 13120kcal 13293kcal 13465kcal 13638kcal 13811kcal 13983kcal 14156kcal 14328kcal 14501kcal 14674kcal 14846kcal 15019kcal 15192kcal 15364kcal 15537kcal 15710kcal 15882kcal 16055kcal 16227kcal 16400kcal 16573kcal 16745kcal 16918kcal 17091kcal 17263kcal 17436kcal 17609kcal 17781kcal 17954kcal 18126kcal 18299kcal 18472kcal 18644kcal 18817kcal 18990kcal 19162kcal 19335kcal 19508kcal 19680kcal 19853kcal 20025kcal 20198kcal 20371kcal 20543kcal 20716kcal 20889kcal 21061kcal 21234kcal 21407kcal 21579kcal 21752kcal 21924kcal 22097kcal 22270kcal 22442kcal 22615kcal 22788kcal 22960kcal 23133kcal 23306kcal 23478kcal 23651kcal 23823kcal 23996kcal 24169kcal 24341kcal 24514kcal 24687kcal 24859kcal 25032kcal 25205kcal 25377kcal 25550kcal 25722kcal 25895kcal
自動車を運転 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6560kcal 6732kcal 6905kcal 7078kcal 7250kcal 7423kcal 7596kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8459kcal 8631kcal 8804kcal 8977kcal 9149kcal 9322kcal 9495kcal 9667kcal 9840kcal 10012kcal 10185kcal 10358kcal 10530kcal 10703kcal 10876kcal 11048kcal 11221kcal 11394kcal 11566kcal 11739kcal 11911kcal 12084kcal 12257kcal 12429kcal 12602kcal 12775kcal 12947kcal 13120kcal 13293kcal 13465kcal 13638kcal 13811kcal 13983kcal 14156kcal 14328kcal 14501kcal 14674kcal 14846kcal 15019kcal 15192kcal 15364kcal 15537kcal 15710kcal 15882kcal 16055kcal 16227kcal 16400kcal 16573kcal 16745kcal 16918kcal 17091kcal 17263kcal 17436kcal 17609kcal 17781kcal 17954kcal 18126kcal 18299kcal 18472kcal 18644kcal 18817kcal 18990kcal 19162kcal 19335kcal 19508kcal 19680kcal 19853kcal 20025kcal 20198kcal 20371kcal 20543kcal 20716kcal 20889kcal 21061kcal 21234kcal 21407kcal 21579kcal 21752kcal 21924kcal 22097kcal 22270kcal 22442kcal 22615kcal 22788kcal 22960kcal 23133kcal 23306kcal 23478kcal 23651kcal 23823kcal 23996kcal 24169kcal 24341kcal 24514kcal 24687kcal 24859kcal 25032kcal 25205kcal 25377kcal 25550kcal 25722kcal 25895kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4833kcal 4971kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5524kcal 5662kcal 5800kcal 5938kcal 6076kcal 6214kcal 6353kcal 6491kcal 6629kcal 6767kcal 6905kcal 7043kcal 7181kcal 7319kcal 7457kcal 7596kcal 7734kcal 7872kcal 8010kcal 8148kcal 8286kcal 8424kcal 8562kcal 8700kcal 8839kcal 8977kcal 9115kcal 9253kcal 9391kcal 9529kcal 9667kcal 9805kcal 9943kcal 10082kcal 10220kcal 10358kcal 10496kcal 10634kcal 10772kcal 10910kcal 11048kcal 11186kcal 11325kcal 11463kcal 11601kcal 11739kcal 11877kcal 12015kcal 12153kcal 12291kcal 12429kcal 12568kcal 12706kcal 12844kcal 12982kcal 13120kcal 13258kcal 13396kcal 13534kcal 13672kcal 13811kcal 13949kcal 14087kcal 14225kcal 14363kcal 14501kcal 14639kcal 14777kcal 14915kcal 15053kcal 15192kcal 15330kcal 15468kcal 15606kcal 15744kcal 15882kcal 16020kcal 16158kcal 16296kcal 16435kcal 16573kcal 16711kcal 16849kcal 16987kcal 17125kcal 17263kcal 17401kcal 17539kcal 17678kcal 17816kcal 17954kcal 18092kcal 18230kcal 18368kcal 18506kcal 18644kcal 18782kcal 18921kcal 19059kcal 19197kcal 19335kcal 19473kcal 19611kcal 19749kcal 19887kcal 20025kcal 20164kcal 20302kcal 20440kcal 20578kcal 20716kcal
風呂でシャワー 4833kcal 4971kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5524kcal 5662kcal 5800kcal 5938kcal 6076kcal 6214kcal 6353kcal 6491kcal 6629kcal 6767kcal 6905kcal 7043kcal 7181kcal 7319kcal 7457kcal 7596kcal 7734kcal 7872kcal 8010kcal 8148kcal 8286kcal 8424kcal 8562kcal 8700kcal 8839kcal 8977kcal 9115kcal 9253kcal 9391kcal 9529kcal 9667kcal 9805kcal 9943kcal 10082kcal 10220kcal 10358kcal 10496kcal 10634kcal 10772kcal 10910kcal 11048kcal 11186kcal 11325kcal 11463kcal 11601kcal 11739kcal 11877kcal 12015kcal 12153kcal 12291kcal 12429kcal 12568kcal 12706kcal 12844kcal 12982kcal 13120kcal 13258kcal 13396kcal 13534kcal 13672kcal 13811kcal 13949kcal 14087kcal 14225kcal 14363kcal 14501kcal 14639kcal 14777kcal 14915kcal 15053kcal 15192kcal 15330kcal 15468kcal 15606kcal 15744kcal 15882kcal 16020kcal 16158kcal 16296kcal 16435kcal 16573kcal 16711kcal 16849kcal 16987kcal 17125kcal 17263kcal 17401kcal 17539kcal 17678kcal 17816kcal 17954kcal 18092kcal 18230kcal 18368kcal 18506kcal 18644kcal 18782kcal 18921kcal 19059kcal 19197kcal 19335kcal 19473kcal 19611kcal 19749kcal 19887kcal 20025kcal 20164kcal 20302kcal 20440kcal 20578kcal 20716kcal
トイレ 4350kcal 4474kcal 4599kcal 4723kcal 4847kcal 4971kcal 5096kcal 5220kcal 5344kcal 5469kcal 5593kcal 5717kcal 5842kcal 5966kcal 6090kcal 6214kcal 6339kcal 6463kcal 6587kcal 6712kcal 6836kcal 6960kcal 7085kcal 7209kcal 7333kcal 7457kcal 7582kcal 7706kcal 7830kcal 7955kcal 8079kcal 8203kcal 8328kcal 8452kcal 8576kcal 8700kcal 8825kcal 8949kcal 9073kcal 9198kcal 9322kcal 9446kcal 9571kcal 9695kcal 9819kcal 9943kcal 10068kcal 10192kcal 10316kcal 10441kcal 10565kcal 10689kcal 10814kcal 10938kcal 11062kcal 11186kcal 11311kcal 11435kcal 11559kcal 11684kcal 11808kcal 11932kcal 12057kcal 12181kcal 12305kcal 12429kcal 12554kcal 12678kcal 12802kcal 12927kcal 13051kcal 13175kcal 13299kcal 13424kcal 13548kcal 13672kcal 13797kcal 13921kcal 14045kcal 14170kcal 14294kcal 14418kcal 14542kcal 14667kcal 14791kcal 14915kcal 15040kcal 15164kcal 15288kcal 15413kcal 15537kcal 15661kcal 15785kcal 15910kcal 16034kcal 16158kcal 16283kcal 16407kcal 16531kcal 16656kcal 16780kcal 16904kcal 17028kcal 17153kcal 17277kcal 17401kcal 17526kcal 17650kcal 17774kcal 17899kcal 18023kcal 18147kcal 18271kcal 18396kcal 18520kcal 18644kcal
立って仕事をする 4350kcal 4474kcal 4599kcal 4723kcal 4847kcal 4971kcal 5096kcal 5220kcal 5344kcal 5469kcal 5593kcal 5717kcal 5842kcal 5966kcal 6090kcal 6214kcal 6339kcal 6463kcal 6587kcal 6712kcal 6836kcal 6960kcal 7085kcal 7209kcal 7333kcal 7457kcal 7582kcal 7706kcal 7830kcal 7955kcal 8079kcal 8203kcal 8328kcal 8452kcal 8576kcal 8700kcal 8825kcal 8949kcal 9073kcal 9198kcal 9322kcal 9446kcal 9571kcal 9695kcal 9819kcal 9943kcal 10068kcal 10192kcal 10316kcal 10441kcal 10565kcal 10689kcal 10814kcal 10938kcal 11062kcal 11186kcal 11311kcal 11435kcal 11559kcal 11684kcal 11808kcal 11932kcal 12057kcal 12181kcal 12305kcal 12429kcal 12554kcal 12678kcal 12802kcal 12927kcal 13051kcal 13175kcal 13299kcal 13424kcal 13548kcal 13672kcal 13797kcal 13921kcal 14045kcal 14170kcal 14294kcal 14418kcal 14542kcal 14667kcal 14791kcal 14915kcal 15040kcal 15164kcal 15288kcal 15413kcal 15537kcal 15661kcal 15785kcal 15910kcal 16034kcal 16158kcal 16283kcal 16407kcal 16531kcal 16656kcal 16780kcal 16904kcal 17028kcal 17153kcal 17277kcal 17401kcal 17526kcal 17650kcal 17774kcal 17899kcal 18023kcal 18147kcal 18271kcal 18396kcal 18520kcal 18644kcal
風呂で入浴 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3936kcal 4039kcal 4143kcal 4246kcal 4350kcal 4454kcal 4557kcal 4661kcal 4764kcal 4868kcal 4971kcal 5075kcal 5179kcal 5282kcal 5386kcal 5489kcal 5593kcal 5697kcal 5800kcal 5904kcal 6007kcal 6111kcal 6214kcal 6318kcal 6422kcal 6525kcal 6629kcal 6732kcal 6836kcal 6940kcal 7043kcal 7147kcal 7250kcal 7354kcal 7457kcal 7561kcal 7665kcal 7768kcal 7872kcal 7975kcal 8079kcal 8183kcal 8286kcal 8390kcal 8493kcal 8597kcal 8700kcal 8804kcal 8908kcal 9011kcal 9115kcal 9218kcal 9322kcal 9426kcal 9529kcal 9633kcal 9736kcal 9840kcal 9943kcal 10047kcal 10151kcal 10254kcal 10358kcal 10461kcal 10565kcal 10668kcal 10772kcal 10876kcal 10979kcal 11083kcal 11186kcal 11290kcal 11394kcal 11497kcal 11601kcal 11704kcal 11808kcal 11911kcal 12015kcal 12119kcal 12222kcal 12326kcal 12429kcal 12533kcal 12637kcal 12740kcal 12844kcal 12947kcal 13051kcal 13154kcal 13258kcal 13362kcal 13465kcal 13569kcal 13672kcal 13776kcal 13880kcal 13983kcal 14087kcal 14190kcal 14294kcal 14397kcal 14501kcal 14605kcal 14708kcal 14812kcal 14915kcal 15019kcal 15123kcal 15226kcal 15330kcal 15433kcal 15537kcal
デスクワーク 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3590kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3949kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4757kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5116kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5565kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5924kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6373kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6732kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7091kcal 7181kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7540kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7899kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8258kcal 8348kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8707kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9066kcal 9156kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9515kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9874kcal 9964kcal 10054kcal 10144kcal 10233kcal 10323kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10682kcal 10772kcal 10862kcal 10952kcal 11041kcal 11131kcal 11221kcal 11311kcal 11400kcal 11490kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11849kcal 11939kcal 12029kcal 12119kcal 12208kcal 12298kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12657kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13016kcal 13106kcal 13196kcal 13286kcal 13375kcal 13465kcal
電車バスに乗車 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3590kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3949kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4757kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5116kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5565kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5924kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6373kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6732kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7091kcal 7181kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7540kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7899kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8258kcal 8348kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8707kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9066kcal 9156kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9515kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9874kcal 9964kcal 10054kcal 10144kcal 10233kcal 10323kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10682kcal 10772kcal 10862kcal 10952kcal 11041kcal 11131kcal 11221kcal 11311kcal 11400kcal 11490kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11849kcal 11939kcal 12029kcal 12119kcal 12208kcal 12298kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12657kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13016kcal 13106kcal 13196kcal 13286kcal 13375kcal 13465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ