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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8473kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9684kcal 9926kcal 10168kcal 10410kcal 10652kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11621kcal 11863kcal 12105kcal 12347kcal 12589kcal 12831kcal 13074kcal 13316kcal 13558kcal 13800kcal 14042kcal 14284kcal 14526kcal 14768kcal 15010kcal 15253kcal 15495kcal 15737kcal 15979kcal 16221kcal 16463kcal 16705kcal 16947kcal 17189kcal 17432kcal 17674kcal 17916kcal 18158kcal 18400kcal 18642kcal 18884kcal 19126kcal 19369kcal 19611kcal 19853kcal 20095kcal 20337kcal 20579kcal 20821kcal 21063kcal 21305kcal 21548kcal 21790kcal 22032kcal 22274kcal 22516kcal 22758kcal 23000kcal 23242kcal 23484kcal 23727kcal 23969kcal 24211kcal 24453kcal 24695kcal 24937kcal 25179kcal 25421kcal 25663kcal 25906kcal 26148kcal 26390kcal 26632kcal 26874kcal 27116kcal 27358kcal 27600kcal 27842kcal 28085kcal 28327kcal 28569kcal 28811kcal 29053kcal 29295kcal 29537kcal 29779kcal 30021kcal 30264kcal 30506kcal 30748kcal 30990kcal 31232kcal 31474kcal 31716kcal 31958kcal 32200kcal 32443kcal 32685kcal 32927kcal 33169kcal 33411kcal 33653kcal 33895kcal 34137kcal 34379kcal 34622kcal 34864kcal 35106kcal 35348kcal 35590kcal 35832kcal 36074kcal 36316kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10168kcal 10459kcal 10749kcal 11040kcal 11330kcal 11621kcal 11911kcal 12202kcal 12493kcal 12783kcal 13074kcal 13364kcal 13655kcal 13945kcal 14236kcal 14526kcal 14817kcal 15107kcal 15398kcal 15688kcal 15979kcal 16269kcal 16560kcal 16851kcal 17141kcal 17432kcal 17722kcal 18013kcal 18303kcal 18594kcal 18884kcal 19175kcal 19465kcal 19756kcal 20046kcal 20337kcal 20627kcal 20918kcal 21209kcal 21499kcal 21790kcal 22080kcal 22371kcal 22661kcal 22952kcal 23242kcal 23533kcal 23823kcal 24114kcal 24404kcal 24695kcal 24986kcal 25276kcal 25567kcal 25857kcal 26148kcal 26438kcal 26729kcal 27019kcal 27310kcal 27600kcal 27891kcal 28181kcal 28472kcal 28762kcal 29053kcal 29344kcal 29634kcal 29925kcal 30215kcal 30506kcal 30796kcal 31087kcal 31377kcal 31668kcal 31958kcal 32249kcal 32539kcal 32830kcal 33120kcal 33411kcal 33702kcal 33992kcal 34283kcal 34573kcal 34864kcal 35154kcal 35445kcal 35735kcal 36026kcal 36316kcal 36607kcal 36897kcal 37188kcal 37479kcal 37769kcal 38060kcal 38350kcal 38641kcal 38931kcal 39222kcal 39512kcal 39803kcal 40093kcal 40384kcal 40674kcal 40965kcal 41255kcal 41546kcal 41837kcal 42127kcal 42418kcal 42708kcal 42999kcal 43289kcal 43580kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14575kcal 14991kcal 15408kcal 15824kcal 16240kcal 16657kcal 17073kcal 17490kcal 17906kcal 18323kcal 18739kcal 19155kcal 19572kcal 19988kcal 20405kcal 20821kcal 21238kcal 21654kcal 22070kcal 22487kcal 22903kcal 23320kcal 23736kcal 24153kcal 24569kcal 24986kcal 25402kcal 25818kcal 26235kcal 26651kcal 27068kcal 27484kcal 27901kcal 28317kcal 28733kcal 29150kcal 29566kcal 29983kcal 30399kcal 30816kcal 31232kcal 31648kcal 32065kcal 32481kcal 32898kcal 33314kcal 33731kcal 34147kcal 34563kcal 34980kcal 35396kcal 35813kcal 36229kcal 36646kcal 37062kcal 37479kcal 37895kcal 38311kcal 38728kcal 39144kcal 39561kcal 39977kcal 40394kcal 40810kcal 41226kcal 41643kcal 42059kcal 42476kcal 42892kcal 43309kcal 43725kcal 44141kcal 44558kcal 44974kcal 45391kcal 45807kcal 46224kcal 46640kcal 47056kcal 47473kcal 47889kcal 48306kcal 48722kcal 49139kcal 49555kcal 49972kcal 50388kcal 50804kcal 51221kcal 51637kcal 52054kcal 52470kcal 52887kcal 53303kcal 53719kcal 54136kcal 54552kcal 54969kcal 55385kcal 55802kcal 56218kcal 56634kcal 57051kcal 57467kcal 57884kcal 58300kcal 58717kcal 59133kcal 59549kcal 59966kcal 60382kcal 60799kcal 61215kcal 61632kcal 62048kcal 62465kcal
山登り 27116kcal 27891kcal 28666kcal 29440kcal 30215kcal 30990kcal 31765kcal 32539kcal 33314kcal 34089kcal 34864kcal 35638kcal 36413kcal 37188kcal 37963kcal 38738kcal 39512kcal 40287kcal 41062kcal 41837kcal 42611kcal 43386kcal 44161kcal 44936kcal 45710kcal 46485kcal 47260kcal 48035kcal 48809kcal 49584kcal 50359kcal 51134kcal 51908kcal 52683kcal 53458kcal 54233kcal 55007kcal 55782kcal 56557kcal 57332kcal 58107kcal 58881kcal 59656kcal 60431kcal 61206kcal 61980kcal 62755kcal 63530kcal 64305kcal 65079kcal 65854kcal 66629kcal 67404kcal 68178kcal 68953kcal 69728kcal 70503kcal 71277kcal 72052kcal 72827kcal 73602kcal 74376kcal 75151kcal 75926kcal 76701kcal 77476kcal 78250kcal 79025kcal 79800kcal 80575kcal 81349kcal 82124kcal 82899kcal 83674kcal 84448kcal 85223kcal 85998kcal 86773kcal 87547kcal 88322kcal 89097kcal 89872kcal 90646kcal 91421kcal 92196kcal 92971kcal 93745kcal 94520kcal 95295kcal 96070kcal 96845kcal 97619kcal 98394kcal 99169kcal 99944kcal 100718kcal 101493kcal 102268kcal 103043kcal 103817kcal 104592kcal 105367kcal 106142kcal 106916kcal 107691kcal 108466kcal 109241kcal 110015kcal 110790kcal 111565kcal 112340kcal 113114kcal 113889kcal 114664kcal 115439kcal 116214kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20337kcal 20918kcal 21499kcal 22080kcal 22661kcal 23242kcal 23823kcal 24404kcal 24986kcal 25567kcal 26148kcal 26729kcal 27310kcal 27891kcal 28472kcal 29053kcal 29634kcal 30215kcal 30796kcal 31377kcal 31958kcal 32539kcal 33120kcal 33702kcal 34283kcal 34864kcal 35445kcal 36026kcal 36607kcal 37188kcal 37769kcal 38350kcal 38931kcal 39512kcal 40093kcal 40674kcal 41255kcal 41837kcal 42418kcal 42999kcal 43580kcal 44161kcal 44742kcal 45323kcal 45904kcal 46485kcal 47066kcal 47647kcal 48228kcal 48809kcal 49390kcal 49972kcal 50553kcal 51134kcal 51715kcal 52296kcal 52877kcal 53458kcal 54039kcal 54620kcal 55201kcal 55782kcal 56363kcal 56944kcal 57525kcal 58107kcal 58688kcal 59269kcal 59850kcal 60431kcal 61012kcal 61593kcal 62174kcal 62755kcal 63336kcal 63917kcal 64498kcal 65079kcal 65660kcal 66241kcal 66823kcal 67404kcal 67985kcal 68566kcal 69147kcal 69728kcal 70309kcal 70890kcal 71471kcal 72052kcal 72633kcal 73214kcal 73795kcal 74376kcal 74958kcal 75539kcal 76120kcal 76701kcal 77282kcal 77863kcal 78444kcal 79025kcal 79606kcal 80187kcal 80768kcal 81349kcal 81930kcal 82511kcal 83093kcal 83674kcal 84255kcal 84836kcal 85417kcal 85998kcal 86579kcal 87160kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27116kcal 27891kcal 28666kcal 29440kcal 30215kcal 30990kcal 31765kcal 32539kcal 33314kcal 34089kcal 34864kcal 35638kcal 36413kcal 37188kcal 37963kcal 38738kcal 39512kcal 40287kcal 41062kcal 41837kcal 42611kcal 43386kcal 44161kcal 44936kcal 45710kcal 46485kcal 47260kcal 48035kcal 48809kcal 49584kcal 50359kcal 51134kcal 51908kcal 52683kcal 53458kcal 54233kcal 55007kcal 55782kcal 56557kcal 57332kcal 58107kcal 58881kcal 59656kcal 60431kcal 61206kcal 61980kcal 62755kcal 63530kcal 64305kcal 65079kcal 65854kcal 66629kcal 67404kcal 68178kcal 68953kcal 69728kcal 70503kcal 71277kcal 72052kcal 72827kcal 73602kcal 74376kcal 75151kcal 75926kcal 76701kcal 77476kcal 78250kcal 79025kcal 79800kcal 80575kcal 81349kcal 82124kcal 82899kcal 83674kcal 84448kcal 85223kcal 85998kcal 86773kcal 87547kcal 88322kcal 89097kcal 89872kcal 90646kcal 91421kcal 92196kcal 92971kcal 93745kcal 94520kcal 95295kcal 96070kcal 96845kcal 97619kcal 98394kcal 99169kcal 99944kcal 100718kcal 101493kcal 102268kcal 103043kcal 103817kcal 104592kcal 105367kcal 106142kcal 106916kcal 107691kcal 108466kcal 109241kcal 110015kcal 110790kcal 111565kcal 112340kcal 113114kcal 113889kcal 114664kcal 115439kcal 116214kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33895kcal 34864kcal 35832kcal 36801kcal 37769kcal 38738kcal 39706kcal 40674kcal 41643kcal 42611kcal 43580kcal 44548kcal 45517kcal 46485kcal 47454kcal 48422kcal 49390kcal 50359kcal 51327kcal 52296kcal 53264kcal 54233kcal 55201kcal 56170kcal 57138kcal 58107kcal 59075kcal 60043kcal 61012kcal 61980kcal 62949kcal 63917kcal 64886kcal 65854kcal 66823kcal 67791kcal 68759kcal 69728kcal 70696kcal 71665kcal 72633kcal 73602kcal 74570kcal 75539kcal 76507kcal 77476kcal 78444kcal 79412kcal 80381kcal 81349kcal 82318kcal 83286kcal 84255kcal 85223kcal 86192kcal 87160kcal 88128kcal 89097kcal 90065kcal 91034kcal 92002kcal 92971kcal 93939kcal 94908kcal 95876kcal 96845kcal 97813kcal 98781kcal 99750kcal 100718kcal 101687kcal 102655kcal 103624kcal 104592kcal 105561kcal 106529kcal 107497kcal 108466kcal 109434kcal 110403kcal 111371kcal 112340kcal 113308kcal 114277kcal 115245kcal 116214kcal 117182kcal 118150kcal 119119kcal 120087kcal 121056kcal 122024kcal 122993kcal 123961kcal 124930kcal 125898kcal 126866kcal 127835kcal 128803kcal 129772kcal 130740kcal 131709kcal 132677kcal 133646kcal 134614kcal 135583kcal 136551kcal 137519kcal 138488kcal 139456kcal 140425kcal 141393kcal 142362kcal 143330kcal 144299kcal 145267kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29828kcal 30680kcal 31532kcal 32384kcal 33237kcal 34089kcal 34941kcal 35793kcal 36646kcal 37498kcal 38350kcal 39202kcal 40055kcal 40907kcal 41759kcal 42611kcal 43464kcal 44316kcal 45168kcal 46020kcal 46872kcal 47725kcal 48577kcal 49429kcal 50281kcal 51134kcal 51986kcal 52838kcal 53690kcal 54543kcal 55395kcal 56247kcal 57099kcal 57952kcal 58804kcal 59656kcal 60508kcal 61360kcal 62213kcal 63065kcal 63917kcal 64769kcal 65622kcal 66474kcal 67326kcal 68178kcal 69031kcal 69883kcal 70735kcal 71587kcal 72440kcal 73292kcal 74144kcal 74996kcal 75849kcal 76701kcal 77553kcal 78405kcal 79257kcal 80110kcal 80962kcal 81814kcal 82666kcal 83519kcal 84371kcal 85223kcal 86075kcal 86928kcal 87780kcal 88632kcal 89484kcal 90337kcal 91189kcal 92041kcal 92893kcal 93745kcal 94598kcal 95450kcal 96302kcal 97154kcal 98007kcal 98859kcal 99711kcal 100563kcal 101416kcal 102268kcal 103120kcal 103972kcal 104825kcal 105677kcal 106529kcal 107381kcal 108233kcal 109086kcal 109938kcal 110790kcal 111642kcal 112495kcal 113347kcal 114199kcal 115051kcal 115904kcal 116756kcal 117608kcal 118460kcal 119313kcal 120165kcal 121017kcal 121869kcal 122721kcal 123574kcal 124426kcal 125278kcal 126130kcal 126983kcal 127835kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39996kcal 41139kcal 42282kcal 43425kcal 44568kcal 45710kcal 46853kcal 47996kcal 49139kcal 50281kcal 51424kcal 52567kcal 53710kcal 54853kcal 55995kcal 57138kcal 58281kcal 59424kcal 60566kcal 61709kcal 62852kcal 63995kcal 65137kcal 66280kcal 67423kcal 68566kcal 69709kcal 70851kcal 71994kcal 73137kcal 74280kcal 75422kcal 76565kcal 77708kcal 78851kcal 79993kcal 81136kcal 82279kcal 83422kcal 84565kcal 85707kcal 86850kcal 87993kcal 89136kcal 90278kcal 91421kcal 92564kcal 93707kcal 94849kcal 95992kcal 97135kcal 98278kcal 99421kcal 100563kcal 101706kcal 102849kcal 103992kcal 105134kcal 106277kcal 107420kcal 108563kcal 109706kcal 110848kcal 111991kcal 113134kcal 114277kcal 115419kcal 116562kcal 117705kcal 118848kcal 119990kcal 121133kcal 122276kcal 123419kcal 124562kcal 125704kcal 126847kcal 127990kcal 129133kcal 130275kcal 131418kcal 132561kcal 133704kcal 134846kcal 135989kcal 137132kcal 138275kcal 139418kcal 140560kcal 141703kcal 142846kcal 143989kcal 145131kcal 146274kcal 147417kcal 148560kcal 149703kcal 150845kcal 151988kcal 153131kcal 154274kcal 155416kcal 156559kcal 157702kcal 158845kcal 159987kcal 161130kcal 162273kcal 163416kcal 164559kcal 165701kcal 166844kcal 167987kcal 169130kcal 170272kcal 171415kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41691kcal 42882kcal 44074kcal 45265kcal 46456kcal 47647kcal 48838kcal 50030kcal 51221kcal 52412kcal 53603kcal 54794kcal 55986kcal 57177kcal 58368kcal 59559kcal 60750kcal 61942kcal 63133kcal 64324kcal 65515kcal 66706kcal 67898kcal 69089kcal 70280kcal 71471kcal 72662kcal 73853kcal 75045kcal 76236kcal 77427kcal 78618kcal 79809kcal 81001kcal 82192kcal 83383kcal 84574kcal 85765kcal 86957kcal 88148kcal 89339kcal 90530kcal 91721kcal 92913kcal 94104kcal 95295kcal 96486kcal 97677kcal 98869kcal 100060kcal 101251kcal 102442kcal 103633kcal 104825kcal 106016kcal 107207kcal 108398kcal 109589kcal 110780kcal 111972kcal 113163kcal 114354kcal 115545kcal 116736kcal 117928kcal 119119kcal 120310kcal 121501kcal 122692kcal 123884kcal 125075kcal 126266kcal 127457kcal 128648kcal 129840kcal 131031kcal 132222kcal 133413kcal 134604kcal 135796kcal 136987kcal 138178kcal 139369kcal 140560kcal 141752kcal 142943kcal 144134kcal 145325kcal 146516kcal 147707kcal 148899kcal 150090kcal 151281kcal 152472kcal 153663kcal 154855kcal 156046kcal 157237kcal 158428kcal 159619kcal 160811kcal 162002kcal 163193kcal 164384kcal 165575kcal 166767kcal 167958kcal 169149kcal 170340kcal 171531kcal 172723kcal 173914kcal 175105kcal 176296kcal 177487kcal 178679kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17964kcal 18478kcal 18991kcal 19504kcal 20017kcal 20531kcal 21044kcal 21557kcal 22070kcal 22584kcal 23097kcal 23610kcal 24124kcal 24637kcal 25150kcal 25663kcal 26177kcal 26690kcal 27203kcal 27717kcal 28230kcal 28743kcal 29256kcal 29770kcal 30283kcal 30796kcal 31309kcal 31823kcal 32336kcal 32849kcal 33363kcal 33876kcal 34389kcal 34902kcal 35416kcal 35929kcal 36442kcal 36956kcal 37469kcal 37982kcal 38495kcal 39009kcal 39522kcal 40035kcal 40549kcal 41062kcal 41575kcal 42088kcal 42602kcal 43115kcal 43628kcal 44141kcal 44655kcal 45168kcal 45681kcal 46195kcal 46708kcal 47221kcal 47734kcal 48248kcal 48761kcal 49274kcal 49788kcal 50301kcal 50814kcal 51327kcal 51841kcal 52354kcal 52867kcal 53380kcal 53894kcal 54407kcal 54920kcal 55434kcal 55947kcal 56460kcal 56973kcal 57487kcal 58000kcal 58513kcal 59027kcal 59540kcal 60053kcal 60566kcal 61080kcal 61593kcal 62106kcal 62619kcal 63133kcal 63646kcal 64159kcal 64673kcal 65186kcal 65699kcal 66212kcal 66726kcal 67239kcal 67752kcal 68266kcal 68779kcal 69292kcal 69805kcal 70319kcal 70832kcal 71345kcal 71858kcal 72372kcal 72885kcal 73398kcal 73912kcal 74425kcal 74938kcal 75451kcal 75965kcal 76478kcal 76991kcal
水泳
(普通:全般)		 28133kcal 28937kcal 29741kcal 30544kcal 31348kcal 32152kcal 32956kcal 33760kcal 34563kcal 35367kcal 36171kcal 36975kcal 37779kcal 38583kcal 39386kcal 40190kcal 40994kcal 41798kcal 42602kcal 43405kcal 44209kcal 45013kcal 45817kcal 46621kcal 47424kcal 48228kcal 49032kcal 49836kcal 50640kcal 51444kcal 52247kcal 53051kcal 53855kcal 54659kcal 55463kcal 56266kcal 57070kcal 57874kcal 58678kcal 59482kcal 60286kcal 61089kcal 61893kcal 62697kcal 63501kcal 64305kcal 65108kcal 65912kcal 66716kcal 67520kcal 68324kcal 69127kcal 69931kcal 70735kcal 71539kcal 72343kcal 73147kcal 73950kcal 74754kcal 75558kcal 76362kcal 77166kcal 77969kcal 78773kcal 79577kcal 80381kcal 81185kcal 81988kcal 82792kcal 83596kcal 84400kcal 85204kcal 86008kcal 86811kcal 87615kcal 88419kcal 89223kcal 90027kcal 90830kcal 91634kcal 92438kcal 93242kcal 94046kcal 94849kcal 95653kcal 96457kcal 97261kcal 98065kcal 98869kcal 99672kcal 100476kcal 101280kcal 102084kcal 102888kcal 103691kcal 104495kcal 105299kcal 106103kcal 106907kcal 107711kcal 108514kcal 109318kcal 110122kcal 110926kcal 111730kcal 112533kcal 113337kcal 114141kcal 114945kcal 115749kcal 116552kcal 117356kcal 118160kcal 118964kcal 119768kcal 120572kcal
水泳
(速め:全般)		 33895kcal 34864kcal 35832kcal 36801kcal 37769kcal 38738kcal 39706kcal 40674kcal 41643kcal 42611kcal 43580kcal 44548kcal 45517kcal 46485kcal 47454kcal 48422kcal 49390kcal 50359kcal 51327kcal 52296kcal 53264kcal 54233kcal 55201kcal 56170kcal 57138kcal 58107kcal 59075kcal 60043kcal 61012kcal 61980kcal 62949kcal 63917kcal 64886kcal 65854kcal 66823kcal 67791kcal 68759kcal 69728kcal 70696kcal 71665kcal 72633kcal 73602kcal 74570kcal 75539kcal 76507kcal 77476kcal 78444kcal 79412kcal 80381kcal 81349kcal 82318kcal 83286kcal 84255kcal 85223kcal 86192kcal 87160kcal 88128kcal 89097kcal 90065kcal 91034kcal 92002kcal 92971kcal 93939kcal 94908kcal 95876kcal 96845kcal 97813kcal 98781kcal 99750kcal 100718kcal 101687kcal 102655kcal 103624kcal 104592kcal 105561kcal 106529kcal 107497kcal 108466kcal 109434kcal 110403kcal 111371kcal 112340kcal 113308kcal 114277kcal 115245kcal 116214kcal 117182kcal 118150kcal 119119kcal 120087kcal 121056kcal 122024kcal 122993kcal 123961kcal 124930kcal 125898kcal 126866kcal 127835kcal 128803kcal 129772kcal 130740kcal 131709kcal 132677kcal 133646kcal 134614kcal 135583kcal 136551kcal 137519kcal 138488kcal 139456kcal 140425kcal 141393kcal 142362kcal 143330kcal 144299kcal 145267kcal
水泳
(バタフライ)		 46776kcal 48112kcal 49449kcal 50785kcal 52121kcal 53458kcal 54794kcal 56131kcal 57467kcal 58804kcal 60140kcal 61477kcal 62813kcal 64150kcal 65486kcal 66823kcal 68159kcal 69495kcal 70832kcal 72168kcal 73505kcal 74841kcal 76178kcal 77514kcal 78851kcal 80187kcal 81524kcal 82860kcal 84197kcal 85533kcal 86869kcal 88206kcal 89542kcal 90879kcal 92215kcal 93552kcal 94888kcal 96225kcal 97561kcal 98898kcal 100234kcal 101571kcal 102907kcal 104243kcal 105580kcal 106916kcal 108253kcal 109589kcal 110926kcal 112262kcal 113599kcal 114935kcal 116272kcal 117608kcal 118945kcal 120281kcal 121617kcal 122954kcal 124290kcal 125627kcal 126963kcal 128300kcal 129636kcal 130973kcal 132309kcal 133646kcal 134982kcal 136319kcal 137655kcal 138991kcal 140328kcal 141664kcal 143001kcal 144337kcal 145674kcal 147010kcal 148347kcal 149683kcal 151020kcal 152356kcal 153693kcal 155029kcal 156365kcal 157702kcal 159038kcal 160375kcal 161711kcal 163048kcal 164384kcal 165721kcal 167057kcal 168394kcal 169730kcal 171067kcal 172403kcal 173739kcal 175076kcal 176412kcal 177749kcal 179085kcal 180422kcal 181758kcal 183095kcal 184431kcal 185768kcal 187104kcal 188441kcal 189777kcal 191113kcal 192450kcal 193786kcal 195123kcal 196459kcal 197796kcal 199132kcal 200469kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20337kcal 20918kcal 21499kcal 22080kcal 22661kcal 23242kcal 23823kcal 24404kcal 24986kcal 25567kcal 26148kcal 26729kcal 27310kcal 27891kcal 28472kcal 29053kcal 29634kcal 30215kcal 30796kcal 31377kcal 31958kcal 32539kcal 33120kcal 33702kcal 34283kcal 34864kcal 35445kcal 36026kcal 36607kcal 37188kcal 37769kcal 38350kcal 38931kcal 39512kcal 40093kcal 40674kcal 41255kcal 41837kcal 42418kcal 42999kcal 43580kcal 44161kcal 44742kcal 45323kcal 45904kcal 46485kcal 47066kcal 47647kcal 48228kcal 48809kcal 49390kcal 49972kcal 50553kcal 51134kcal 51715kcal 52296kcal 52877kcal 53458kcal 54039kcal 54620kcal 55201kcal 55782kcal 56363kcal 56944kcal 57525kcal 58107kcal 58688kcal 59269kcal 59850kcal 60431kcal 61012kcal 61593kcal 62174kcal 62755kcal 63336kcal 63917kcal 64498kcal 65079kcal 65660kcal 66241kcal 66823kcal 67404kcal 67985kcal 68566kcal 69147kcal 69728kcal 70309kcal 70890kcal 71471kcal 72052kcal 72633kcal 73214kcal 73795kcal 74376kcal 74958kcal 75539kcal 76120kcal 76701kcal 77282kcal 77863kcal 78444kcal 79025kcal 79606kcal 80187kcal 80768kcal 81349kcal 81930kcal 82511kcal 83093kcal 83674kcal 84255kcal 84836kcal 85417kcal 85998kcal 86579kcal 87160kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27116kcal 27891kcal 28666kcal 29440kcal 30215kcal 30990kcal 31765kcal 32539kcal 33314kcal 34089kcal 34864kcal 35638kcal 36413kcal 37188kcal 37963kcal 38738kcal 39512kcal 40287kcal 41062kcal 41837kcal 42611kcal 43386kcal 44161kcal 44936kcal 45710kcal 46485kcal 47260kcal 48035kcal 48809kcal 49584kcal 50359kcal 51134kcal 51908kcal 52683kcal 53458kcal 54233kcal 55007kcal 55782kcal 56557kcal 57332kcal 58107kcal 58881kcal 59656kcal 60431kcal 61206kcal 61980kcal 62755kcal 63530kcal 64305kcal 65079kcal 65854kcal 66629kcal 67404kcal 68178kcal 68953kcal 69728kcal 70503kcal 71277kcal 72052kcal 72827kcal 73602kcal 74376kcal 75151kcal 75926kcal 76701kcal 77476kcal 78250kcal 79025kcal 79800kcal 80575kcal 81349kcal 82124kcal 82899kcal 83674kcal 84448kcal 85223kcal 85998kcal 86773kcal 87547kcal 88322kcal 89097kcal 89872kcal 90646kcal 91421kcal 92196kcal 92971kcal 93745kcal 94520kcal 95295kcal 96070kcal 96845kcal 97619kcal 98394kcal 99169kcal 99944kcal 100718kcal 101493kcal 102268kcal 103043kcal 103817kcal 104592kcal 105367kcal 106142kcal 106916kcal 107691kcal 108466kcal 109241kcal 110015kcal 110790kcal 111565kcal 112340kcal 113114kcal 113889kcal 114664kcal 115439kcal 116214kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33895kcal 34864kcal 35832kcal 36801kcal 37769kcal 38738kcal 39706kcal 40674kcal 41643kcal 42611kcal 43580kcal 44548kcal 45517kcal 46485kcal 47454kcal 48422kcal 49390kcal 50359kcal 51327kcal 52296kcal 53264kcal 54233kcal 55201kcal 56170kcal 57138kcal 58107kcal 59075kcal 60043kcal 61012kcal 61980kcal 62949kcal 63917kcal 64886kcal 65854kcal 66823kcal 67791kcal 68759kcal 69728kcal 70696kcal 71665kcal 72633kcal 73602kcal 74570kcal 75539kcal 76507kcal 77476kcal 78444kcal 79412kcal 80381kcal 81349kcal 82318kcal 83286kcal 84255kcal 85223kcal 86192kcal 87160kcal 88128kcal 89097kcal 90065kcal 91034kcal 92002kcal 92971kcal 93939kcal 94908kcal 95876kcal 96845kcal 97813kcal 98781kcal 99750kcal 100718kcal 101687kcal 102655kcal 103624kcal 104592kcal 105561kcal 106529kcal 107497kcal 108466kcal 109434kcal 110403kcal 111371kcal 112340kcal 113308kcal 114277kcal 115245kcal 116214kcal 117182kcal 118150kcal 119119kcal 120087kcal 121056kcal 122024kcal 122993kcal 123961kcal 124930kcal 125898kcal 126866kcal 127835kcal 128803kcal 129772kcal 130740kcal 131709kcal 132677kcal 133646kcal 134614kcal 135583kcal 136551kcal 137519kcal 138488kcal 139456kcal 140425kcal 141393kcal 142362kcal 143330kcal 144299kcal 145267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14720kcal 15088kcal 15456kcal 15824kcal 16192kcal 16560kcal 16928kcal 17296kcal 17664kcal 18032kcal 18400kcal 18768kcal 19136kcal 19504kcal 19872kcal 20240kcal 20608kcal 20976kcal 21344kcal 21712kcal 22080kcal 22448kcal 22816kcal 23184kcal 23552kcal 23920kcal 24288kcal 24656kcal 25024kcal 25392kcal 25760kcal 26128kcal 26496kcal 26864kcal 27232kcal 27600kcal 27968kcal 28336kcal 28704kcal 29072kcal 29440kcal 29808kcal 30176kcal 30544kcal 30912kcal 31280kcal 31648kcal 32016kcal 32384kcal 32752kcal 33120kcal 33489kcal 33857kcal 34225kcal 34593kcal 34961kcal 35329kcal 35697kcal 36065kcal 36433kcal 36801kcal 37169kcal 37537kcal 37905kcal 38273kcal 38641kcal 39009kcal 39377kcal 39745kcal 40113kcal 40481kcal 40849kcal 41217kcal 41585kcal 41953kcal 42321kcal 42689kcal 43057kcal 43425kcal 43793kcal 44161kcal 44529kcal 44897kcal 45265kcal 45633kcal 46001kcal 46369kcal 46737kcal 47105kcal 47473kcal 47841kcal 48209kcal 48577kcal 48945kcal 49313kcal 49681kcal 50049kcal 50417kcal 50785kcal 51153kcal 51521kcal 51889kcal 52257kcal 52625kcal 52993kcal 53361kcal 53729kcal 54097kcal 54465kcal 54833kcal 55201kcal
筋トレ
背筋運動		 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14720kcal 15088kcal 15456kcal 15824kcal 16192kcal 16560kcal 16928kcal 17296kcal 17664kcal 18032kcal 18400kcal 18768kcal 19136kcal 19504kcal 19872kcal 20240kcal 20608kcal 20976kcal 21344kcal 21712kcal 22080kcal 22448kcal 22816kcal 23184kcal 23552kcal 23920kcal 24288kcal 24656kcal 25024kcal 25392kcal 25760kcal 26128kcal 26496kcal 26864kcal 27232kcal 27600kcal 27968kcal 28336kcal 28704kcal 29072kcal 29440kcal 29808kcal 30176kcal 30544kcal 30912kcal 31280kcal 31648kcal 32016kcal 32384kcal 32752kcal 33120kcal 33489kcal 33857kcal 34225kcal 34593kcal 34961kcal 35329kcal 35697kcal 36065kcal 36433kcal 36801kcal 37169kcal 37537kcal 37905kcal 38273kcal 38641kcal 39009kcal 39377kcal 39745kcal 40113kcal 40481kcal 40849kcal 41217kcal 41585kcal 41953kcal 42321kcal 42689kcal 43057kcal 43425kcal 43793kcal 44161kcal 44529kcal 44897kcal 45265kcal 45633kcal 46001kcal 46369kcal 46737kcal 47105kcal 47473kcal 47841kcal 48209kcal 48577kcal 48945kcal 49313kcal 49681kcal 50049kcal 50417kcal 50785kcal 51153kcal 51521kcal 51889kcal 52257kcal 52625kcal 52993kcal 53361kcal 53729kcal 54097kcal 54465kcal 54833kcal 55201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14720kcal 15088kcal 15456kcal 15824kcal 16192kcal 16560kcal 16928kcal 17296kcal 17664kcal 18032kcal 18400kcal 18768kcal 19136kcal 19504kcal 19872kcal 20240kcal 20608kcal 20976kcal 21344kcal 21712kcal 22080kcal 22448kcal 22816kcal 23184kcal 23552kcal 23920kcal 24288kcal 24656kcal 25024kcal 25392kcal 25760kcal 26128kcal 26496kcal 26864kcal 27232kcal 27600kcal 27968kcal 28336kcal 28704kcal 29072kcal 29440kcal 29808kcal 30176kcal 30544kcal 30912kcal 31280kcal 31648kcal 32016kcal 32384kcal 32752kcal 33120kcal 33489kcal 33857kcal 34225kcal 34593kcal 34961kcal 35329kcal 35697kcal 36065kcal 36433kcal 36801kcal 37169kcal 37537kcal 37905kcal 38273kcal 38641kcal 39009kcal 39377kcal 39745kcal 40113kcal 40481kcal 40849kcal 41217kcal 41585kcal 41953kcal 42321kcal 42689kcal 43057kcal 43425kcal 43793kcal 44161kcal 44529kcal 44897kcal 45265kcal 45633kcal 46001kcal 46369kcal 46737kcal 47105kcal 47473kcal 47841kcal 48209kcal 48577kcal 48945kcal 49313kcal 49681kcal 50049kcal 50417kcal 50785kcal 51153kcal 51521kcal 51889kcal 52257kcal 52625kcal 52993kcal 53361kcal 53729kcal 54097kcal 54465kcal 54833kcal 55201kcal
筋トレ
懸垂		 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14720kcal 15088kcal 15456kcal 15824kcal 16192kcal 16560kcal 16928kcal 17296kcal 17664kcal 18032kcal 18400kcal 18768kcal 19136kcal 19504kcal 19872kcal 20240kcal 20608kcal 20976kcal 21344kcal 21712kcal 22080kcal 22448kcal 22816kcal 23184kcal 23552kcal 23920kcal 24288kcal 24656kcal 25024kcal 25392kcal 25760kcal 26128kcal 26496kcal 26864kcal 27232kcal 27600kcal 27968kcal 28336kcal 28704kcal 29072kcal 29440kcal 29808kcal 30176kcal 30544kcal 30912kcal 31280kcal 31648kcal 32016kcal 32384kcal 32752kcal 33120kcal 33489kcal 33857kcal 34225kcal 34593kcal 34961kcal 35329kcal 35697kcal 36065kcal 36433kcal 36801kcal 37169kcal 37537kcal 37905kcal 38273kcal 38641kcal 39009kcal 39377kcal 39745kcal 40113kcal 40481kcal 40849kcal 41217kcal 41585kcal 41953kcal 42321kcal 42689kcal 43057kcal 43425kcal 43793kcal 44161kcal 44529kcal 44897kcal 45265kcal 45633kcal 46001kcal 46369kcal 46737kcal 47105kcal 47473kcal 47841kcal 48209kcal 48577kcal 48945kcal 49313kcal 49681kcal 50049kcal 50417kcal 50785kcal 51153kcal 51521kcal 51889kcal 52257kcal 52625kcal 52993kcal 53361kcal 53729kcal 54097kcal 54465kcal 54833kcal 55201kcal
筋トレ
スクワット		 16947kcal 17432kcal 17916kcal 18400kcal 18884kcal 19369kcal 19853kcal 20337kcal 20821kcal 21305kcal 21790kcal 22274kcal 22758kcal 23242kcal 23727kcal 24211kcal 24695kcal 25179kcal 25663kcal 26148kcal 26632kcal 27116kcal 27600kcal 28085kcal 28569kcal 29053kcal 29537kcal 30021kcal 30506kcal 30990kcal 31474kcal 31958kcal 32443kcal 32927kcal 33411kcal 33895kcal 34379kcal 34864kcal 35348kcal 35832kcal 36316kcal 36801kcal 37285kcal 37769kcal 38253kcal 38738kcal 39222kcal 39706kcal 40190kcal 40674kcal 41159kcal 41643kcal 42127kcal 42611kcal 43096kcal 43580kcal 44064kcal 44548kcal 45032kcal 45517kcal 46001kcal 46485kcal 46969kcal 47454kcal 47938kcal 48422kcal 48906kcal 49390kcal 49875kcal 50359kcal 50843kcal 51327kcal 51812kcal 52296kcal 52780kcal 53264kcal 53748kcal 54233kcal 54717kcal 55201kcal 55685kcal 56170kcal 56654kcal 57138kcal 57622kcal 58107kcal 58591kcal 59075kcal 59559kcal 60043kcal 60528kcal 61012kcal 61496kcal 61980kcal 62465kcal 62949kcal 63433kcal 63917kcal 64401kcal 64886kcal 65370kcal 65854kcal 66338kcal 66823kcal 67307kcal 67791kcal 68275kcal 68759kcal 69244kcal 69728kcal 70212kcal 70696kcal 71181kcal 71665kcal 72149kcal 72633kcal
ヨガ
ハタ		 10168kcal 10459kcal 10749kcal 11040kcal 11330kcal 11621kcal 11911kcal 12202kcal 12493kcal 12783kcal 13074kcal 13364kcal 13655kcal 13945kcal 14236kcal 14526kcal 14817kcal 15107kcal 15398kcal 15688kcal 15979kcal 16269kcal 16560kcal 16851kcal 17141kcal 17432kcal 17722kcal 18013kcal 18303kcal 18594kcal 18884kcal 19175kcal 19465kcal 19756kcal 20046kcal 20337kcal 20627kcal 20918kcal 21209kcal 21499kcal 21790kcal 22080kcal 22371kcal 22661kcal 22952kcal 23242kcal 23533kcal 23823kcal 24114kcal 24404kcal 24695kcal 24986kcal 25276kcal 25567kcal 25857kcal 26148kcal 26438kcal 26729kcal 27019kcal 27310kcal 27600kcal 27891kcal 28181kcal 28472kcal 28762kcal 29053kcal 29344kcal 29634kcal 29925kcal 30215kcal 30506kcal 30796kcal 31087kcal 31377kcal 31668kcal 31958kcal 32249kcal 32539kcal 32830kcal 33120kcal 33411kcal 33702kcal 33992kcal 34283kcal 34573kcal 34864kcal 35154kcal 35445kcal 35735kcal 36026kcal 36316kcal 36607kcal 36897kcal 37188kcal 37479kcal 37769kcal 38060kcal 38350kcal 38641kcal 38931kcal 39222kcal 39512kcal 39803kcal 40093kcal 40384kcal 40674kcal 40965kcal 41255kcal 41546kcal 41837kcal 42127kcal 42418kcal 42708kcal 42999kcal 43289kcal 43580kcal
ヨガ
パワー		 13558kcal 13945kcal 14333kcal 14720kcal 15107kcal 15495kcal 15882kcal 16269kcal 16657kcal 17044kcal 17432kcal 17819kcal 18206kcal 18594kcal 18981kcal 19369kcal 19756kcal 20143kcal 20531kcal 20918kcal 21305kcal 21693kcal 22080kcal 22468kcal 22855kcal 23242kcal 23630kcal 24017kcal 24404kcal 24792kcal 25179kcal 25567kcal 25954kcal 26341kcal 26729kcal 27116kcal 27503kcal 27891kcal 28278kcal 28666kcal 29053kcal 29440kcal 29828kcal 30215kcal 30603kcal 30990kcal 31377kcal 31765kcal 32152kcal 32539kcal 32927kcal 33314kcal 33702kcal 34089kcal 34476kcal 34864kcal 35251kcal 35638kcal 36026kcal 36413kcal 36801kcal 37188kcal 37575kcal 37963kcal 38350kcal 38738kcal 39125kcal 39512kcal 39900kcal 40287kcal 40674kcal 41062kcal 41449kcal 41837kcal 42224kcal 42611kcal 42999kcal 43386kcal 43773kcal 44161kcal 44548kcal 44936kcal 45323kcal 45710kcal 46098kcal 46485kcal 46872kcal 47260kcal 47647kcal 48035kcal 48422kcal 48809kcal 49197kcal 49584kcal 49972kcal 50359kcal 50746kcal 51134kcal 51521kcal 51908kcal 52296kcal 52683kcal 53071kcal 53458kcal 53845kcal 54233kcal 54620kcal 55007kcal 55395kcal 55782kcal 56170kcal 56557kcal 56944kcal 57332kcal 57719kcal 58107kcal
ダンス
ゆっくり		 16947kcal 17432kcal 17916kcal 18400kcal 18884kcal 19369kcal 19853kcal 20337kcal 20821kcal 21305kcal 21790kcal 22274kcal 22758kcal 23242kcal 23727kcal 24211kcal 24695kcal 25179kcal 25663kcal 26148kcal 26632kcal 27116kcal 27600kcal 28085kcal 28569kcal 29053kcal 29537kcal 30021kcal 30506kcal 30990kcal 31474kcal 31958kcal 32443kcal 32927kcal 33411kcal 33895kcal 34379kcal 34864kcal 35348kcal 35832kcal 36316kcal 36801kcal 37285kcal 37769kcal 38253kcal 38738kcal 39222kcal 39706kcal 40190kcal 40674kcal 41159kcal 41643kcal 42127kcal 42611kcal 43096kcal 43580kcal 44064kcal 44548kcal 45032kcal 45517kcal 46001kcal 46485kcal 46969kcal 47454kcal 47938kcal 48422kcal 48906kcal 49390kcal 49875kcal 50359kcal 50843kcal 51327kcal 51812kcal 52296kcal 52780kcal 53264kcal 53748kcal 54233kcal 54717kcal 55201kcal 55685kcal 56170kcal 56654kcal 57138kcal 57622kcal 58107kcal 58591kcal 59075kcal 59559kcal 60043kcal 60528kcal 61012kcal 61496kcal 61980kcal 62465kcal 62949kcal 63433kcal 63917kcal 64401kcal 64886kcal 65370kcal 65854kcal 66338kcal 66823kcal 67307kcal 67791kcal 68275kcal 68759kcal 69244kcal 69728kcal 70212kcal 70696kcal 71181kcal 71665kcal 72149kcal 72633kcal
ダンス
普通		 24743kcal 25450kcal 26157kcal 26864kcal 27571kcal 28278kcal 28985kcal 29692kcal 30399kcal 31106kcal 31813kcal 32520kcal 33227kcal 33934kcal 34641kcal 35348kcal 36055kcal 36762kcal 37469kcal 38176kcal 38883kcal 39590kcal 40297kcal 41004kcal 41711kcal 42418kcal 43125kcal 43832kcal 44539kcal 45245kcal 45952kcal 46659kcal 47366kcal 48073kcal 48780kcal 49487kcal 50194kcal 50901kcal 51608kcal 52315kcal 53022kcal 53729kcal 54436kcal 55143kcal 55850kcal 56557kcal 57264kcal 57971kcal 58678kcal 59385kcal 60092kcal 60799kcal 61506kcal 62213kcal 62920kcal 63627kcal 64334kcal 65041kcal 65748kcal 66455kcal 67162kcal 67868kcal 68575kcal 69282kcal 69989kcal 70696kcal 71403kcal 72110kcal 72817kcal 73524kcal 74231kcal 74938kcal 75645kcal 76352kcal 77059kcal 77766kcal 78473kcal 79180kcal 79887kcal 80594kcal 81301kcal 82008kcal 82715kcal 83422kcal 84129kcal 84836kcal 85543kcal 86250kcal 86957kcal 87664kcal 88371kcal 89078kcal 89784kcal 90491kcal 91198kcal 91905kcal 92612kcal 93319kcal 94026kcal 94733kcal 95440kcal 96147kcal 96854kcal 97561kcal 98268kcal 98975kcal 99682kcal 100389kcal 101096kcal 101803kcal 102510kcal 103217kcal 103924kcal 104631kcal 105338kcal 106045kcal
ダンス
激しい		 30506kcal 31377kcal 32249kcal 33120kcal 33992kcal 34864kcal 35735kcal 36607kcal 37479kcal 38350kcal 39222kcal 40093kcal 40965kcal 41837kcal 42708kcal 43580kcal 44451kcal 45323kcal 46195kcal 47066kcal 47938kcal 48809kcal 49681kcal 50553kcal 51424kcal 52296kcal 53167kcal 54039kcal 54911kcal 55782kcal 56654kcal 57525kcal 58397kcal 59269kcal 60140kcal 61012kcal 61883kcal 62755kcal 63627kcal 64498kcal 65370kcal 66241kcal 67113kcal 67985kcal 68856kcal 69728kcal 70600kcal 71471kcal 72343kcal 73214kcal 74086kcal 74958kcal 75829kcal 76701kcal 77572kcal 78444kcal 79316kcal 80187kcal 81059kcal 81930kcal 82802kcal 83674kcal 84545kcal 85417kcal 86288kcal 87160kcal 88032kcal 88903kcal 89775kcal 90646kcal 91518kcal 92390kcal 93261kcal 94133kcal 95004kcal 95876kcal 96748kcal 97619kcal 98491kcal 99362kcal 100234kcal 101106kcal 101977kcal 102849kcal 103720kcal 104592kcal 105464kcal 106335kcal 107207kcal 108079kcal 108950kcal 109822kcal 110693kcal 111565kcal 112437kcal 113308kcal 114180kcal 115051kcal 115923kcal 116795kcal 117666kcal 118538kcal 119409kcal 120281kcal 121153kcal 122024kcal 122896kcal 123767kcal 124639kcal 125511kcal 126382kcal 127254kcal 128125kcal 128997kcal 129869kcal 130740kcal
踏み台昇降 16947kcal 17432kcal 17916kcal 18400kcal 18884kcal 19369kcal 19853kcal 20337kcal 20821kcal 21305kcal 21790kcal 22274kcal 22758kcal 23242kcal 23727kcal 24211kcal 24695kcal 25179kcal 25663kcal 26148kcal 26632kcal 27116kcal 27600kcal 28085kcal 28569kcal 29053kcal 29537kcal 30021kcal 30506kcal 30990kcal 31474kcal 31958kcal 32443kcal 32927kcal 33411kcal 33895kcal 34379kcal 34864kcal 35348kcal 35832kcal 36316kcal 36801kcal 37285kcal 37769kcal 38253kcal 38738kcal 39222kcal 39706kcal 40190kcal 40674kcal 41159kcal 41643kcal 42127kcal 42611kcal 43096kcal 43580kcal 44064kcal 44548kcal 45032kcal 45517kcal 46001kcal 46485kcal 46969kcal 47454kcal 47938kcal 48422kcal 48906kcal 49390kcal 49875kcal 50359kcal 50843kcal 51327kcal 51812kcal 52296kcal 52780kcal 53264kcal 53748kcal 54233kcal 54717kcal 55201kcal 55685kcal 56170kcal 56654kcal 57138kcal 57622kcal 58107kcal 58591kcal 59075kcal 59559kcal 60043kcal 60528kcal 61012kcal 61496kcal 61980kcal 62465kcal 62949kcal 63433kcal 63917kcal 64401kcal 64886kcal 65370kcal 65854kcal 66338kcal 66823kcal 67307kcal 67791kcal 68275kcal 68759kcal 69244kcal 69728kcal 70212kcal 70696kcal 71181kcal 71665kcal 72149kcal 72633kcal
トランポリン
ゆっくり		 11863kcal 12202kcal 12541kcal 12880kcal 13219kcal 13558kcal 13897kcal 14236kcal 14575kcal 14914kcal 15253kcal 15592kcal 15931kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17286kcal 17625kcal 17964kcal 18303kcal 18642kcal 18981kcal 19320kcal 19659kcal 19998kcal 20337kcal 20676kcal 21015kcal 21354kcal 21693kcal 22032kcal 22371kcal 22710kcal 23049kcal 23388kcal 23727kcal 24065kcal 24404kcal 24743kcal 25082kcal 25421kcal 25760kcal 26099kcal 26438kcal 26777kcal 27116kcal 27455kcal 27794kcal 28133kcal 28472kcal 28811kcal 29150kcal 29489kcal 29828kcal 30167kcal 30506kcal 30845kcal 31184kcal 31523kcal 31862kcal 32200kcal 32539kcal 32878kcal 33217kcal 33556kcal 33895kcal 34234kcal 34573kcal 34912kcal 35251kcal 35590kcal 35929kcal 36268kcal 36607kcal 36946kcal 37285kcal 37624kcal 37963kcal 38302kcal 38641kcal 38980kcal 39319kcal 39658kcal 39996kcal 40335kcal 40674kcal 41013kcal 41352kcal 41691kcal 42030kcal 42369kcal 42708kcal 43047kcal 43386kcal 43725kcal 44064kcal 44403kcal 44742kcal 45081kcal 45420kcal 45759kcal 46098kcal 46437kcal 46776kcal 47115kcal 47454kcal 47793kcal 48131kcal 48470kcal 48809kcal 49148kcal 49487kcal 49826kcal 50165kcal 50504kcal 50843kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15253kcal 15688kcal 16124kcal 16560kcal 16996kcal 17432kcal 17867kcal 18303kcal 18739kcal 19175kcal 19611kcal 20046kcal 20482kcal 20918kcal 21354kcal 21790kcal 22225kcal 22661kcal 23097kcal 23533kcal 23969kcal 24404kcal 24840kcal 25276kcal 25712kcal 26148kcal 26583kcal 27019kcal 27455kcal 27891kcal 28327kcal 28762kcal 29198kcal 29634kcal 30070kcal 30506kcal 30941kcal 31377kcal 31813kcal 32249kcal 32685kcal 33120kcal 33556kcal 33992kcal 34428kcal 34864kcal 35300kcal 35735kcal 36171kcal 36607kcal 37043kcal 37479kcal 37914kcal 38350kcal 38786kcal 39222kcal 39658kcal 40093kcal 40529kcal 40965kcal 41401kcal 41837kcal 42272kcal 42708kcal 43144kcal 43580kcal 44016kcal 44451kcal 44887kcal 45323kcal 45759kcal 46195kcal 46630kcal 47066kcal 47502kcal 47938kcal 48374kcal 48809kcal 49245kcal 49681kcal 50117kcal 50553kcal 50988kcal 51424kcal 51860kcal 52296kcal 52732kcal 53167kcal 53603kcal 54039kcal 54475kcal 54911kcal 55346kcal 55782kcal 56218kcal 56654kcal 57090kcal 57525kcal 57961kcal 58397kcal 58833kcal 59269kcal 59704kcal 60140kcal 60576kcal 61012kcal 61448kcal 61883kcal 62319kcal 62755kcal 63191kcal 63627kcal 64062kcal 64498kcal 64934kcal 65370kcal
HIIT
ジャンプなし		 16947kcal 17432kcal 17916kcal 18400kcal 18884kcal 19369kcal 19853kcal 20337kcal 20821kcal 21305kcal 21790kcal 22274kcal 22758kcal 23242kcal 23727kcal 24211kcal 24695kcal 25179kcal 25663kcal 26148kcal 26632kcal 27116kcal 27600kcal 28085kcal 28569kcal 29053kcal 29537kcal 30021kcal 30506kcal 30990kcal 31474kcal 31958kcal 32443kcal 32927kcal 33411kcal 33895kcal 34379kcal 34864kcal 35348kcal 35832kcal 36316kcal 36801kcal 37285kcal 37769kcal 38253kcal 38738kcal 39222kcal 39706kcal 40190kcal 40674kcal 41159kcal 41643kcal 42127kcal 42611kcal 43096kcal 43580kcal 44064kcal 44548kcal 45032kcal 45517kcal 46001kcal 46485kcal 46969kcal 47454kcal 47938kcal 48422kcal 48906kcal 49390kcal 49875kcal 50359kcal 50843kcal 51327kcal 51812kcal 52296kcal 52780kcal 53264kcal 53748kcal 54233kcal 54717kcal 55201kcal 55685kcal 56170kcal 56654kcal 57138kcal 57622kcal 58107kcal 58591kcal 59075kcal 59559kcal 60043kcal 60528kcal 61012kcal 61496kcal 61980kcal 62465kcal 62949kcal 63433kcal 63917kcal 64401kcal 64886kcal 65370kcal 65854kcal 66338kcal 66823kcal 67307kcal 67791kcal 68275kcal 68759kcal 69244kcal 69728kcal 70212kcal 70696kcal 71181kcal 71665kcal 72149kcal 72633kcal
HIIT
ジャンプあり		 27116kcal 27891kcal 28666kcal 29440kcal 30215kcal 30990kcal 31765kcal 32539kcal 33314kcal 34089kcal 34864kcal 35638kcal 36413kcal 37188kcal 37963kcal 38738kcal 39512kcal 40287kcal 41062kcal 41837kcal 42611kcal 43386kcal 44161kcal 44936kcal 45710kcal 46485kcal 47260kcal 48035kcal 48809kcal 49584kcal 50359kcal 51134kcal 51908kcal 52683kcal 53458kcal 54233kcal 55007kcal 55782kcal 56557kcal 57332kcal 58107kcal 58881kcal 59656kcal 60431kcal 61206kcal 61980kcal 62755kcal 63530kcal 64305kcal 65079kcal 65854kcal 66629kcal 67404kcal 68178kcal 68953kcal 69728kcal 70503kcal 71277kcal 72052kcal 72827kcal 73602kcal 74376kcal 75151kcal 75926kcal 76701kcal 77476kcal 78250kcal 79025kcal 79800kcal 80575kcal 81349kcal 82124kcal 82899kcal 83674kcal 84448kcal 85223kcal 85998kcal 86773kcal 87547kcal 88322kcal 89097kcal 89872kcal 90646kcal 91421kcal 92196kcal 92971kcal 93745kcal 94520kcal 95295kcal 96070kcal 96845kcal 97619kcal 98394kcal 99169kcal 99944kcal 100718kcal 101493kcal 102268kcal 103043kcal 103817kcal 104592kcal 105367kcal 106142kcal 106916kcal 107691kcal 108466kcal 109241kcal 110015kcal 110790kcal 111565kcal 112340kcal 113114kcal 113889kcal 114664kcal 115439kcal 116214kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10168kcal 10459kcal 10749kcal 11040kcal 11330kcal 11621kcal 11911kcal 12202kcal 12493kcal 12783kcal 13074kcal 13364kcal 13655kcal 13945kcal 14236kcal 14526kcal 14817kcal 15107kcal 15398kcal 15688kcal 15979kcal 16269kcal 16560kcal 16851kcal 17141kcal 17432kcal 17722kcal 18013kcal 18303kcal 18594kcal 18884kcal 19175kcal 19465kcal 19756kcal 20046kcal 20337kcal 20627kcal 20918kcal 21209kcal 21499kcal 21790kcal 22080kcal 22371kcal 22661kcal 22952kcal 23242kcal 23533kcal 23823kcal 24114kcal 24404kcal 24695kcal 24986kcal 25276kcal 25567kcal 25857kcal 26148kcal 26438kcal 26729kcal 27019kcal 27310kcal 27600kcal 27891kcal 28181kcal 28472kcal 28762kcal 29053kcal 29344kcal 29634kcal 29925kcal 30215kcal 30506kcal 30796kcal 31087kcal 31377kcal 31668kcal 31958kcal 32249kcal 32539kcal 32830kcal 33120kcal 33411kcal 33702kcal 33992kcal 34283kcal 34573kcal 34864kcal 35154kcal 35445kcal 35735kcal 36026kcal 36316kcal 36607kcal 36897kcal 37188kcal 37479kcal 37769kcal 38060kcal 38350kcal 38641kcal 38931kcal 39222kcal 39512kcal 39803kcal 40093kcal 40384kcal 40674kcal 40965kcal 41255kcal 41546kcal 41837kcal 42127kcal 42418kcal 42708kcal 42999kcal 43289kcal 43580kcal
料理全般 11863kcal 12202kcal 12541kcal 12880kcal 13219kcal 13558kcal 13897kcal 14236kcal 14575kcal 14914kcal 15253kcal 15592kcal 15931kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17286kcal 17625kcal 17964kcal 18303kcal 18642kcal 18981kcal 19320kcal 19659kcal 19998kcal 20337kcal 20676kcal 21015kcal 21354kcal 21693kcal 22032kcal 22371kcal 22710kcal 23049kcal 23388kcal 23727kcal 24065kcal 24404kcal 24743kcal 25082kcal 25421kcal 25760kcal 26099kcal 26438kcal 26777kcal 27116kcal 27455kcal 27794kcal 28133kcal 28472kcal 28811kcal 29150kcal 29489kcal 29828kcal 30167kcal 30506kcal 30845kcal 31184kcal 31523kcal 31862kcal 32200kcal 32539kcal 32878kcal 33217kcal 33556kcal 33895kcal 34234kcal 34573kcal 34912kcal 35251kcal 35590kcal 35929kcal 36268kcal 36607kcal 36946kcal 37285kcal 37624kcal 37963kcal 38302kcal 38641kcal 38980kcal 39319kcal 39658kcal 39996kcal 40335kcal 40674kcal 41013kcal 41352kcal 41691kcal 42030kcal 42369kcal 42708kcal 43047kcal 43386kcal 43725kcal 44064kcal 44403kcal 44742kcal 45081kcal 45420kcal 45759kcal 46098kcal 46437kcal 46776kcal 47115kcal 47454kcal 47793kcal 48131kcal 48470kcal 48809kcal 49148kcal 49487kcal 49826kcal 50165kcal 50504kcal 50843kcal
掃除機をかける 11185kcal 11505kcal 11824kcal 12144kcal 12463kcal 12783kcal 13103kcal 13422kcal 13742kcal 14061kcal 14381kcal 14701kcal 15020kcal 15340kcal 15659kcal 15979kcal 16299kcal 16618kcal 16938kcal 17257kcal 17577kcal 17896kcal 18216kcal 18536kcal 18855kcal 19175kcal 19494kcal 19814kcal 20134kcal 20453kcal 20773kcal 21092kcal 21412kcal 21732kcal 22051kcal 22371kcal 22690kcal 23010kcal 23329kcal 23649kcal 23969kcal 24288kcal 24608kcal 24927kcal 25247kcal 25567kcal 25886kcal 26206kcal 26525kcal 26845kcal 27165kcal 27484kcal 27804kcal 28123kcal 28443kcal 28762kcal 29082kcal 29402kcal 29721kcal 30041kcal 30360kcal 30680kcal 31000kcal 31319kcal 31639kcal 31958kcal 32278kcal 32598kcal 32917kcal 33237kcal 33556kcal 33876kcal 34195kcal 34515kcal 34835kcal 35154kcal 35474kcal 35793kcal 36113kcal 36433kcal 36752kcal 37072kcal 37391kcal 37711kcal 38031kcal 38350kcal 38670kcal 38989kcal 39309kcal 39628kcal 39948kcal 40268kcal 40587kcal 40907kcal 41226kcal 41546kcal 41866kcal 42185kcal 42505kcal 42824kcal 43144kcal 43464kcal 43783kcal 44103kcal 44422kcal 44742kcal 45061kcal 45381kcal 45701kcal 46020kcal 46340kcal 46659kcal 46979kcal 47299kcal 47618kcal 47938kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11863kcal 12202kcal 12541kcal 12880kcal 13219kcal 13558kcal 13897kcal 14236kcal 14575kcal 14914kcal 15253kcal 15592kcal 15931kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17286kcal 17625kcal 17964kcal 18303kcal 18642kcal 18981kcal 19320kcal 19659kcal 19998kcal 20337kcal 20676kcal 21015kcal 21354kcal 21693kcal 22032kcal 22371kcal 22710kcal 23049kcal 23388kcal 23727kcal 24065kcal 24404kcal 24743kcal 25082kcal 25421kcal 25760kcal 26099kcal 26438kcal 26777kcal 27116kcal 27455kcal 27794kcal 28133kcal 28472kcal 28811kcal 29150kcal 29489kcal 29828kcal 30167kcal 30506kcal 30845kcal 31184kcal 31523kcal 31862kcal 32200kcal 32539kcal 32878kcal 33217kcal 33556kcal 33895kcal 34234kcal 34573kcal 34912kcal 35251kcal 35590kcal 35929kcal 36268kcal 36607kcal 36946kcal 37285kcal 37624kcal 37963kcal 38302kcal 38641kcal 38980kcal 39319kcal 39658kcal 39996kcal 40335kcal 40674kcal 41013kcal 41352kcal 41691kcal 42030kcal 42369kcal 42708kcal 43047kcal 43386kcal 43725kcal 44064kcal 44403kcal 44742kcal 45081kcal 45420kcal 45759kcal 46098kcal 46437kcal 46776kcal 47115kcal 47454kcal 47793kcal 48131kcal 48470kcal 48809kcal 49148kcal 49487kcal 49826kcal 50165kcal 50504kcal 50843kcal
部屋の片づけ全般 16269kcal 16734kcal 17199kcal 17664kcal 18129kcal 18594kcal 19059kcal 19523kcal 19988kcal 20453kcal 20918kcal 21383kcal 21848kcal 22313kcal 22777kcal 23242kcal 23707kcal 24172kcal 24637kcal 25102kcal 25567kcal 26031kcal 26496kcal 26961kcal 27426kcal 27891kcal 28356kcal 28821kcal 29285kcal 29750kcal 30215kcal 30680kcal 31145kcal 31610kcal 32075kcal 32539kcal 33004kcal 33469kcal 33934kcal 34399kcal 34864kcal 35329kcal 35793kcal 36258kcal 36723kcal 37188kcal 37653kcal 38118kcal 38583kcal 39047kcal 39512kcal 39977kcal 40442kcal 40907kcal 41372kcal 41837kcal 42301kcal 42766kcal 43231kcal 43696kcal 44161kcal 44626kcal 45091kcal 45555kcal 46020kcal 46485kcal 46950kcal 47415kcal 47880kcal 48345kcal 48809kcal 49274kcal 49739kcal 50204kcal 50669kcal 51134kcal 51599kcal 52063kcal 52528kcal 52993kcal 53458kcal 53923kcal 54388kcal 54853kcal 55317kcal 55782kcal 56247kcal 56712kcal 57177kcal 57642kcal 58107kcal 58571kcal 59036kcal 59501kcal 59966kcal 60431kcal 60896kcal 61360kcal 61825kcal 62290kcal 62755kcal 63220kcal 63685kcal 64150kcal 64614kcal 65079kcal 65544kcal 66009kcal 66474kcal 66939kcal 67404kcal 67868kcal 68333kcal 68798kcal 69263kcal 69728kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6779kcal 6972kcal 7166kcal 7360kcal 7553kcal 7747kcal 7941kcal 8134kcal 8328kcal 8522kcal 8716kcal 8909kcal 9103kcal 9297kcal 9490kcal 9684kcal 9878kcal 10071kcal 10265kcal 10459kcal 10652kcal 10846kcal 11040kcal 11234kcal 11427kcal 11621kcal 11815kcal 12008kcal 12202kcal 12396kcal 12589kcal 12783kcal 12977kcal 13170kcal 13364kcal 13558kcal 13751kcal 13945kcal 14139kcal 14333kcal 14526kcal 14720kcal 14914kcal 15107kcal 15301kcal 15495kcal 15688kcal 15882kcal 16076kcal 16269kcal 16463kcal 16657kcal 16851kcal 17044kcal 17238kcal 17432kcal 17625kcal 17819kcal 18013kcal 18206kcal 18400kcal 18594kcal 18787kcal 18981kcal 19175kcal 19369kcal 19562kcal 19756kcal 19950kcal 20143kcal 20337kcal 20531kcal 20724kcal 20918kcal 21112kcal 21305kcal 21499kcal 21693kcal 21886kcal 22080kcal 22274kcal 22468kcal 22661kcal 22855kcal 23049kcal 23242kcal 23436kcal 23630kcal 23823kcal 24017kcal 24211kcal 24404kcal 24598kcal 24792kcal 24986kcal 25179kcal 25373kcal 25567kcal 25760kcal 25954kcal 26148kcal 26341kcal 26535kcal 26729kcal 26922kcal 27116kcal 27310kcal 27503kcal 27697kcal 27891kcal 28085kcal 28278kcal 28472kcal 28666kcal 28859kcal 29053kcal
トイレ 6101kcal 6275kcal 6449kcal 6624kcal 6798kcal 6972kcal 7147kcal 7321kcal 7495kcal 7670kcal 7844kcal 8018kcal 8193kcal 8367kcal 8541kcal 8716kcal 8890kcal 9064kcal 9239kcal 9413kcal 9587kcal 9761kcal 9936kcal 10110kcal 10284kcal 10459kcal 10633kcal 10807kcal 10982kcal 11156kcal 11330kcal 11505kcal 11679kcal 11853kcal 12028kcal 12202kcal 12376kcal 12551kcal 12725kcal 12899kcal 13074kcal 13248kcal 13422kcal 13597kcal 13771kcal 13945kcal 14120kcal 14294kcal 14468kcal 14642kcal 14817kcal 14991kcal 15165kcal 15340kcal 15514kcal 15688kcal 15863kcal 16037kcal 16211kcal 16386kcal 16560kcal 16734kcal 16909kcal 17083kcal 17257kcal 17432kcal 17606kcal 17780kcal 17955kcal 18129kcal 18303kcal 18478kcal 18652kcal 18826kcal 19000kcal 19175kcal 19349kcal 19523kcal 19698kcal 19872kcal 20046kcal 20221kcal 20395kcal 20569kcal 20744kcal 20918kcal 21092kcal 21267kcal 21441kcal 21615kcal 21790kcal 21964kcal 22138kcal 22313kcal 22487kcal 22661kcal 22836kcal 23010kcal 23184kcal 23359kcal 23533kcal 23707kcal 23881kcal 24056kcal 24230kcal 24404kcal 24579kcal 24753kcal 24927kcal 25102kcal 25276kcal 25450kcal 25625kcal 25799kcal 25973kcal 26148kcal
風呂でシャワー 6779kcal 6972kcal 7166kcal 7360kcal 7553kcal 7747kcal 7941kcal 8134kcal 8328kcal 8522kcal 8716kcal 8909kcal 9103kcal 9297kcal 9490kcal 9684kcal 9878kcal 10071kcal 10265kcal 10459kcal 10652kcal 10846kcal 11040kcal 11234kcal 11427kcal 11621kcal 11815kcal 12008kcal 12202kcal 12396kcal 12589kcal 12783kcal 12977kcal 13170kcal 13364kcal 13558kcal 13751kcal 13945kcal 14139kcal 14333kcal 14526kcal 14720kcal 14914kcal 15107kcal 15301kcal 15495kcal 15688kcal 15882kcal 16076kcal 16269kcal 16463kcal 16657kcal 16851kcal 17044kcal 17238kcal 17432kcal 17625kcal 17819kcal 18013kcal 18206kcal 18400kcal 18594kcal 18787kcal 18981kcal 19175kcal 19369kcal 19562kcal 19756kcal 19950kcal 20143kcal 20337kcal 20531kcal 20724kcal 20918kcal 21112kcal 21305kcal 21499kcal 21693kcal 21886kcal 22080kcal 22274kcal 22468kcal 22661kcal 22855kcal 23049kcal 23242kcal 23436kcal 23630kcal 23823kcal 24017kcal 24211kcal 24404kcal 24598kcal 24792kcal 24986kcal 25179kcal 25373kcal 25567kcal 25760kcal 25954kcal 26148kcal 26341kcal 26535kcal 26729kcal 26922kcal 27116kcal 27310kcal 27503kcal 27697kcal 27891kcal 28085kcal 28278kcal 28472kcal 28666kcal 28859kcal 29053kcal
風呂で入浴 5084kcal 5229kcal 5374kcal 5520kcal 5665kcal 5810kcal 5955kcal 6101kcal 6246kcal 6391kcal 6537kcal 6682kcal 6827kcal 6972kcal 7118kcal 7263kcal 7408kcal 7553kcal 7699kcal 7844kcal 7989kcal 8134kcal 8280kcal 8425kcal 8570kcal 8716kcal 8861kcal 9006kcal 9151kcal 9297kcal 9442kcal 9587kcal 9732kcal 9878kcal 10023kcal 10168kcal 10313kcal 10459kcal 10604kcal 10749kcal 10895kcal 11040kcal 11185kcal 11330kcal 11476kcal 11621kcal 11766kcal 11911kcal 12057kcal 12202kcal 12347kcal 12493kcal 12638kcal 12783kcal 12928kcal 13074kcal 13219kcal 13364kcal 13509kcal 13655kcal 13800kcal 13945kcal 14090kcal 14236kcal 14381kcal 14526kcal 14672kcal 14817kcal 14962kcal 15107kcal 15253kcal 15398kcal 15543kcal 15688kcal 15834kcal 15979kcal 16124kcal 16269kcal 16415kcal 16560kcal 16705kcal 16851kcal 16996kcal 17141kcal 17286kcal 17432kcal 17577kcal 17722kcal 17867kcal 18013kcal 18158kcal 18303kcal 18448kcal 18594kcal 18739kcal 18884kcal 19030kcal 19175kcal 19320kcal 19465kcal 19611kcal 19756kcal 19901kcal 20046kcal 20192kcal 20337kcal 20482kcal 20627kcal 20773kcal 20918kcal 21063kcal 21209kcal 21354kcal 21499kcal 21644kcal 21790kcal
デスクワーク 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4910kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6043kcal 6169kcal 6294kcal 6420kcal 6546kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7302kcal 7428kcal 7553kcal 7679kcal 7805kcal 7931kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8435kcal 8561kcal 8686kcal 8812kcal 8938kcal 9064kcal 9190kcal 9316kcal 9442kcal 9568kcal 9694kcal 9820kcal 9945kcal 10071kcal 10197kcal 10323kcal 10449kcal 10575kcal 10701kcal 10827kcal 10953kcal 11079kcal 11204kcal 11330kcal 11456kcal 11582kcal 11708kcal 11834kcal 11960kcal 12086kcal 12212kcal 12338kcal 12463kcal 12589kcal 12715kcal 12841kcal 12967kcal 13093kcal 13219kcal 13345kcal 13471kcal 13597kcal 13722kcal 13848kcal 13974kcal 14100kcal 14226kcal 14352kcal 14478kcal 14604kcal 14730kcal 14856kcal 14981kcal 15107kcal 15233kcal 15359kcal 15485kcal 15611kcal 15737kcal 15863kcal 15989kcal 16115kcal 16240kcal 16366kcal 16492kcal 16618kcal 16744kcal 16870kcal 16996kcal 17122kcal 17248kcal 17373kcal 17499kcal 17625kcal 17751kcal 17877kcal 18003kcal 18129kcal 18255kcal 18381kcal 18507kcal 18632kcal 18758kcal 18884kcal
立って仕事をする 6101kcal 6275kcal 6449kcal 6624kcal 6798kcal 6972kcal 7147kcal 7321kcal 7495kcal 7670kcal 7844kcal 8018kcal 8193kcal 8367kcal 8541kcal 8716kcal 8890kcal 9064kcal 9239kcal 9413kcal 9587kcal 9761kcal 9936kcal 10110kcal 10284kcal 10459kcal 10633kcal 10807kcal 10982kcal 11156kcal 11330kcal 11505kcal 11679kcal 11853kcal 12028kcal 12202kcal 12376kcal 12551kcal 12725kcal 12899kcal 13074kcal 13248kcal 13422kcal 13597kcal 13771kcal 13945kcal 14120kcal 14294kcal 14468kcal 14642kcal 14817kcal 14991kcal 15165kcal 15340kcal 15514kcal 15688kcal 15863kcal 16037kcal 16211kcal 16386kcal 16560kcal 16734kcal 16909kcal 17083kcal 17257kcal 17432kcal 17606kcal 17780kcal 17955kcal 18129kcal 18303kcal 18478kcal 18652kcal 18826kcal 19000kcal 19175kcal 19349kcal 19523kcal 19698kcal 19872kcal 20046kcal 20221kcal 20395kcal 20569kcal 20744kcal 20918kcal 21092kcal 21267kcal 21441kcal 21615kcal 21790kcal 21964kcal 22138kcal 22313kcal 22487kcal 22661kcal 22836kcal 23010kcal 23184kcal 23359kcal 23533kcal 23707kcal 23881kcal 24056kcal 24230kcal 24404kcal 24579kcal 24753kcal 24927kcal 25102kcal 25276kcal 25450kcal 25625kcal 25799kcal 25973kcal 26148kcal
体をよく動かす仕事 10168kcal 10459kcal 10749kcal 11040kcal 11330kcal 11621kcal 11911kcal 12202kcal 12493kcal 12783kcal 13074kcal 13364kcal 13655kcal 13945kcal 14236kcal 14526kcal 14817kcal 15107kcal 15398kcal 15688kcal 15979kcal 16269kcal 16560kcal 16851kcal 17141kcal 17432kcal 17722kcal 18013kcal 18303kcal 18594kcal 18884kcal 19175kcal 19465kcal 19756kcal 20046kcal 20337kcal 20627kcal 20918kcal 21209kcal 21499kcal 21790kcal 22080kcal 22371kcal 22661kcal 22952kcal 23242kcal 23533kcal 23823kcal 24114kcal 24404kcal 24695kcal 24986kcal 25276kcal 25567kcal 25857kcal 26148kcal 26438kcal 26729kcal 27019kcal 27310kcal 27600kcal 27891kcal 28181kcal 28472kcal 28762kcal 29053kcal 29344kcal 29634kcal 29925kcal 30215kcal 30506kcal 30796kcal 31087kcal 31377kcal 31668kcal 31958kcal 32249kcal 32539kcal 32830kcal 33120kcal 33411kcal 33702kcal 33992kcal 34283kcal 34573kcal 34864kcal 35154kcal 35445kcal 35735kcal 36026kcal 36316kcal 36607kcal 36897kcal 37188kcal 37479kcal 37769kcal 38060kcal 38350kcal 38641kcal 38931kcal 39222kcal 39512kcal 39803kcal 40093kcal 40384kcal 40674kcal 40965kcal 41255kcal 41546kcal 41837kcal 42127kcal 42418kcal 42708kcal 42999kcal 43289kcal 43580kcal
電車バスに乗車 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4910kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6043kcal 6169kcal 6294kcal 6420kcal 6546kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7302kcal 7428kcal 7553kcal 7679kcal 7805kcal 7931kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8435kcal 8561kcal 8686kcal 8812kcal 8938kcal 9064kcal 9190kcal 9316kcal 9442kcal 9568kcal 9694kcal 9820kcal 9945kcal 10071kcal 10197kcal 10323kcal 10449kcal 10575kcal 10701kcal 10827kcal 10953kcal 11079kcal 11204kcal 11330kcal 11456kcal 11582kcal 11708kcal 11834kcal 11960kcal 12086kcal 12212kcal 12338kcal 12463kcal 12589kcal 12715kcal 12841kcal 12967kcal 13093kcal 13219kcal 13345kcal 13471kcal 13597kcal 13722kcal 13848kcal 13974kcal 14100kcal 14226kcal 14352kcal 14478kcal 14604kcal 14730kcal 14856kcal 14981kcal 15107kcal 15233kcal 15359kcal 15485kcal 15611kcal 15737kcal 15863kcal 15989kcal 16115kcal 16240kcal 16366kcal 16492kcal 16618kcal 16744kcal 16870kcal 16996kcal 17122kcal 17248kcal 17373kcal 17499kcal 17625kcal 17751kcal 17877kcal 18003kcal 18129kcal 18255kcal 18381kcal 18507kcal 18632kcal 18758kcal 18884kcal
自動車を運転 8473kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9684kcal 9926kcal 10168kcal 10410kcal 10652kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11621kcal 11863kcal 12105kcal 12347kcal 12589kcal 12831kcal 13074kcal 13316kcal 13558kcal 13800kcal 14042kcal 14284kcal 14526kcal 14768kcal 15010kcal 15253kcal 15495kcal 15737kcal 15979kcal 16221kcal 16463kcal 16705kcal 16947kcal 17189kcal 17432kcal 17674kcal 17916kcal 18158kcal 18400kcal 18642kcal 18884kcal 19126kcal 19369kcal 19611kcal 19853kcal 20095kcal 20337kcal 20579kcal 20821kcal 21063kcal 21305kcal 21548kcal 21790kcal 22032kcal 22274kcal 22516kcal 22758kcal 23000kcal 23242kcal 23484kcal 23727kcal 23969kcal 24211kcal 24453kcal 24695kcal 24937kcal 25179kcal 25421kcal 25663kcal 25906kcal 26148kcal 26390kcal 26632kcal 26874kcal 27116kcal 27358kcal 27600kcal 27842kcal 28085kcal 28327kcal 28569kcal 28811kcal 29053kcal 29295kcal 29537kcal 29779kcal 30021kcal 30264kcal 30506kcal 30748kcal 30990kcal 31232kcal 31474kcal 31716kcal 31958kcal 32200kcal 32443kcal 32685kcal 32927kcal 33169kcal 33411kcal 33653kcal 33895kcal 34137kcal 34379kcal 34622kcal 34864kcal 35106kcal 35348kcal 35590kcal 35832kcal 36074kcal 36316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46776kcal 48112kcal 49449kcal 50785kcal 52121kcal 53458kcal 54794kcal 56131kcal 57467kcal 58804kcal 60140kcal 61477kcal 62813kcal 64150kcal 65486kcal 66823kcal 68159kcal 69495kcal 70832kcal 72168kcal 73505kcal 74841kcal 76178kcal 77514kcal 78851kcal 80187kcal 81524kcal 82860kcal 84197kcal 85533kcal 86869kcal 88206kcal 89542kcal 90879kcal 92215kcal 93552kcal 94888kcal 96225kcal 97561kcal 98898kcal 100234kcal 101571kcal 102907kcal 104243kcal 105580kcal 106916kcal 108253kcal 109589kcal 110926kcal 112262kcal 113599kcal 114935kcal 116272kcal 117608kcal 118945kcal 120281kcal 121617kcal 122954kcal 124290kcal 125627kcal 126963kcal 128300kcal 129636kcal 130973kcal 132309kcal 133646kcal 134982kcal 136319kcal 137655kcal 138991kcal 140328kcal 141664kcal 143001kcal 144337kcal 145674kcal 147010kcal 148347kcal 149683kcal 151020kcal 152356kcal 153693kcal 155029kcal 156365kcal 157702kcal 159038kcal 160375kcal 161711kcal 163048kcal 164384kcal 165721kcal 167057kcal 168394kcal 169730kcal 171067kcal 172403kcal 173739kcal 175076kcal 176412kcal 177749kcal 179085kcal 180422kcal 181758kcal 183095kcal 184431kcal 185768kcal 187104kcal 188441kcal 189777kcal 191113kcal 192450kcal 193786kcal 195123kcal 196459kcal 197796kcal 199132kcal 200469kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41691kcal 42882kcal 44074kcal 45265kcal 46456kcal 47647kcal 48838kcal 50030kcal 51221kcal 52412kcal 53603kcal 54794kcal 55986kcal 57177kcal 58368kcal 59559kcal 60750kcal 61942kcal 63133kcal 64324kcal 65515kcal 66706kcal 67898kcal 69089kcal 70280kcal 71471kcal 72662kcal 73853kcal 75045kcal 76236kcal 77427kcal 78618kcal 79809kcal 81001kcal 82192kcal 83383kcal 84574kcal 85765kcal 86957kcal 88148kcal 89339kcal 90530kcal 91721kcal 92913kcal 94104kcal 95295kcal 96486kcal 97677kcal 98869kcal 100060kcal 101251kcal 102442kcal 103633kcal 104825kcal 106016kcal 107207kcal 108398kcal 109589kcal 110780kcal 111972kcal 113163kcal 114354kcal 115545kcal 116736kcal 117928kcal 119119kcal 120310kcal 121501kcal 122692kcal 123884kcal 125075kcal 126266kcal 127457kcal 128648kcal 129840kcal 131031kcal 132222kcal 133413kcal 134604kcal 135796kcal 136987kcal 138178kcal 139369kcal 140560kcal 141752kcal 142943kcal 144134kcal 145325kcal 146516kcal 147707kcal 148899kcal 150090kcal 151281kcal 152472kcal 153663kcal 154855kcal 156046kcal 157237kcal 158428kcal 159619kcal 160811kcal 162002kcal 163193kcal 164384kcal 165575kcal 166767kcal 167958kcal 169149kcal 170340kcal 171531kcal 172723kcal 173914kcal 175105kcal 176296kcal 177487kcal 178679kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39996kcal 41139kcal 42282kcal 43425kcal 44568kcal 45710kcal 46853kcal 47996kcal 49139kcal 50281kcal 51424kcal 52567kcal 53710kcal 54853kcal 55995kcal 57138kcal 58281kcal 59424kcal 60566kcal 61709kcal 62852kcal 63995kcal 65137kcal 66280kcal 67423kcal 68566kcal 69709kcal 70851kcal 71994kcal 73137kcal 74280kcal 75422kcal 76565kcal 77708kcal 78851kcal 79993kcal 81136kcal 82279kcal 83422kcal 84565kcal 85707kcal 86850kcal 87993kcal 89136kcal 90278kcal 91421kcal 92564kcal 93707kcal 94849kcal 95992kcal 97135kcal 98278kcal 99421kcal 100563kcal 101706kcal 102849kcal 103992kcal 105134kcal 106277kcal 107420kcal 108563kcal 109706kcal 110848kcal 111991kcal 113134kcal 114277kcal 115419kcal 116562kcal 117705kcal 118848kcal 119990kcal 121133kcal 122276kcal 123419kcal 124562kcal 125704kcal 126847kcal 127990kcal 129133kcal 130275kcal 131418kcal 132561kcal 133704kcal 134846kcal 135989kcal 137132kcal 138275kcal 139418kcal 140560kcal 141703kcal 142846kcal 143989kcal 145131kcal 146274kcal 147417kcal 148560kcal 149703kcal 150845kcal 151988kcal 153131kcal 154274kcal 155416kcal 156559kcal 157702kcal 158845kcal 159987kcal 161130kcal 162273kcal 163416kcal 164559kcal 165701kcal 166844kcal 167987kcal 169130kcal 170272kcal 171415kcal
水泳
(速め:全般)		 33895kcal 34864kcal 35832kcal 36801kcal 37769kcal 38738kcal 39706kcal 40674kcal 41643kcal 42611kcal 43580kcal 44548kcal 45517kcal 46485kcal 47454kcal 48422kcal 49390kcal 50359kcal 51327kcal 52296kcal 53264kcal 54233kcal 55201kcal 56170kcal 57138kcal 58107kcal 59075kcal 60043kcal 61012kcal 61980kcal 62949kcal 63917kcal 64886kcal 65854kcal 66823kcal 67791kcal 68759kcal 69728kcal 70696kcal 71665kcal 72633kcal 73602kcal 74570kcal 75539kcal 76507kcal 77476kcal 78444kcal 79412kcal 80381kcal 81349kcal 82318kcal 83286kcal 84255kcal 85223kcal 86192kcal 87160kcal 88128kcal 89097kcal 90065kcal 91034kcal 92002kcal 92971kcal 93939kcal 94908kcal 95876kcal 96845kcal 97813kcal 98781kcal 99750kcal 100718kcal 101687kcal 102655kcal 103624kcal 104592kcal 105561kcal 106529kcal 107497kcal 108466kcal 109434kcal 110403kcal 111371kcal 112340kcal 113308kcal 114277kcal 115245kcal 116214kcal 117182kcal 118150kcal 119119kcal 120087kcal 121056kcal 122024kcal 122993kcal 123961kcal 124930kcal 125898kcal 126866kcal 127835kcal 128803kcal 129772kcal 130740kcal 131709kcal 132677kcal 133646kcal 134614kcal 135583kcal 136551kcal 137519kcal 138488kcal 139456kcal 140425kcal 141393kcal 142362kcal 143330kcal 144299kcal 145267kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33895kcal 34864kcal 35832kcal 36801kcal 37769kcal 38738kcal 39706kcal 40674kcal 41643kcal 42611kcal 43580kcal 44548kcal 45517kcal 46485kcal 47454kcal 48422kcal 49390kcal 50359kcal 51327kcal 52296kcal 53264kcal 54233kcal 55201kcal 56170kcal 57138kcal 58107kcal 59075kcal 60043kcal 61012kcal 61980kcal 62949kcal 63917kcal 64886kcal 65854kcal 66823kcal 67791kcal 68759kcal 69728kcal 70696kcal 71665kcal 72633kcal 73602kcal 74570kcal 75539kcal 76507kcal 77476kcal 78444kcal 79412kcal 80381kcal 81349kcal 82318kcal 83286kcal 84255kcal 85223kcal 86192kcal 87160kcal 88128kcal 89097kcal 90065kcal 91034kcal 92002kcal 92971kcal 93939kcal 94908kcal 95876kcal 96845kcal 97813kcal 98781kcal 99750kcal 100718kcal 101687kcal 102655kcal 103624kcal 104592kcal 105561kcal 106529kcal 107497kcal 108466kcal 109434kcal 110403kcal 111371kcal 112340kcal 113308kcal 114277kcal 115245kcal 116214kcal 117182kcal 118150kcal 119119kcal 120087kcal 121056kcal 122024kcal 122993kcal 123961kcal 124930kcal 125898kcal 126866kcal 127835kcal 128803kcal 129772kcal 130740kcal 131709kcal 132677kcal 133646kcal 134614kcal 135583kcal 136551kcal 137519kcal 138488kcal 139456kcal 140425kcal 141393kcal 142362kcal 143330kcal 144299kcal 145267kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33895kcal 34864kcal 35832kcal 36801kcal 37769kcal 38738kcal 39706kcal 40674kcal 41643kcal 42611kcal 43580kcal 44548kcal 45517kcal 46485kcal 47454kcal 48422kcal 49390kcal 50359kcal 51327kcal 52296kcal 53264kcal 54233kcal 55201kcal 56170kcal 57138kcal 58107kcal 59075kcal 60043kcal 61012kcal 61980kcal 62949kcal 63917kcal 64886kcal 65854kcal 66823kcal 67791kcal 68759kcal 69728kcal 70696kcal 71665kcal 72633kcal 73602kcal 74570kcal 75539kcal 76507kcal 77476kcal 78444kcal 79412kcal 80381kcal 81349kcal 82318kcal 83286kcal 84255kcal 85223kcal 86192kcal 87160kcal 88128kcal 89097kcal 90065kcal 91034kcal 92002kcal 92971kcal 93939kcal 94908kcal 95876kcal 96845kcal 97813kcal 98781kcal 99750kcal 100718kcal 101687kcal 102655kcal 103624kcal 104592kcal 105561kcal 106529kcal 107497kcal 108466kcal 109434kcal 110403kcal 111371kcal 112340kcal 113308kcal 114277kcal 115245kcal 116214kcal 117182kcal 118150kcal 119119kcal 120087kcal 121056kcal 122024kcal 122993kcal 123961kcal 124930kcal 125898kcal 126866kcal 127835kcal 128803kcal 129772kcal 130740kcal 131709kcal 132677kcal 133646kcal 134614kcal 135583kcal 136551kcal 137519kcal 138488kcal 139456kcal 140425kcal 141393kcal 142362kcal 143330kcal 144299kcal 145267kcal
ダンス
激しい		 30506kcal 31377kcal 32249kcal 33120kcal 33992kcal 34864kcal 35735kcal 36607kcal 37479kcal 38350kcal 39222kcal 40093kcal 40965kcal 41837kcal 42708kcal 43580kcal 44451kcal 45323kcal 46195kcal 47066kcal 47938kcal 48809kcal 49681kcal 50553kcal 51424kcal 52296kcal 53167kcal 54039kcal 54911kcal 55782kcal 56654kcal 57525kcal 58397kcal 59269kcal 60140kcal 61012kcal 61883kcal 62755kcal 63627kcal 64498kcal 65370kcal 66241kcal 67113kcal 67985kcal 68856kcal 69728kcal 70600kcal 71471kcal 72343kcal 73214kcal 74086kcal 74958kcal 75829kcal 76701kcal 77572kcal 78444kcal 79316kcal 80187kcal 81059kcal 81930kcal 82802kcal 83674kcal 84545kcal 85417kcal 86288kcal 87160kcal 88032kcal 88903kcal 89775kcal 90646kcal 91518kcal 92390kcal 93261kcal 94133kcal 95004kcal 95876kcal 96748kcal 97619kcal 98491kcal 99362kcal 100234kcal 101106kcal 101977kcal 102849kcal 103720kcal 104592kcal 105464kcal 106335kcal 107207kcal 108079kcal 108950kcal 109822kcal 110693kcal 111565kcal 112437kcal 113308kcal 114180kcal 115051kcal 115923kcal 116795kcal 117666kcal 118538kcal 119409kcal 120281kcal 121153kcal 122024kcal 122896kcal 123767kcal 124639kcal 125511kcal 126382kcal 127254kcal 128125kcal 128997kcal 129869kcal 130740kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29828kcal 30680kcal 31532kcal 32384kcal 33237kcal 34089kcal 34941kcal 35793kcal 36646kcal 37498kcal 38350kcal 39202kcal 40055kcal 40907kcal 41759kcal 42611kcal 43464kcal 44316kcal 45168kcal 46020kcal 46872kcal 47725kcal 48577kcal 49429kcal 50281kcal 51134kcal 51986kcal 52838kcal 53690kcal 54543kcal 55395kcal 56247kcal 57099kcal 57952kcal 58804kcal 59656kcal 60508kcal 61360kcal 62213kcal 63065kcal 63917kcal 64769kcal 65622kcal 66474kcal 67326kcal 68178kcal 69031kcal 69883kcal 70735kcal 71587kcal 72440kcal 73292kcal 74144kcal 74996kcal 75849kcal 76701kcal 77553kcal 78405kcal 79257kcal 80110kcal 80962kcal 81814kcal 82666kcal 83519kcal 84371kcal 85223kcal 86075kcal 86928kcal 87780kcal 88632kcal 89484kcal 90337kcal 91189kcal 92041kcal 92893kcal 93745kcal 94598kcal 95450kcal 96302kcal 97154kcal 98007kcal 98859kcal 99711kcal 100563kcal 101416kcal 102268kcal 103120kcal 103972kcal 104825kcal 105677kcal 106529kcal 107381kcal 108233kcal 109086kcal 109938kcal 110790kcal 111642kcal 112495kcal 113347kcal 114199kcal 115051kcal 115904kcal 116756kcal 117608kcal 118460kcal 119313kcal 120165kcal 121017kcal 121869kcal 122721kcal 123574kcal 124426kcal 125278kcal 126130kcal 126983kcal 127835kcal
水泳
(普通:全般)		 28133kcal 28937kcal 29741kcal 30544kcal 31348kcal 32152kcal 32956kcal 33760kcal 34563kcal 35367kcal 36171kcal 36975kcal 37779kcal 38583kcal 39386kcal 40190kcal 40994kcal 41798kcal 42602kcal 43405kcal 44209kcal 45013kcal 45817kcal 46621kcal 47424kcal 48228kcal 49032kcal 49836kcal 50640kcal 51444kcal 52247kcal 53051kcal 53855kcal 54659kcal 55463kcal 56266kcal 57070kcal 57874kcal 58678kcal 59482kcal 60286kcal 61089kcal 61893kcal 62697kcal 63501kcal 64305kcal 65108kcal 65912kcal 66716kcal 67520kcal 68324kcal 69127kcal 69931kcal 70735kcal 71539kcal 72343kcal 73147kcal 73950kcal 74754kcal 75558kcal 76362kcal 77166kcal 77969kcal 78773kcal 79577kcal 80381kcal 81185kcal 81988kcal 82792kcal 83596kcal 84400kcal 85204kcal 86008kcal 86811kcal 87615kcal 88419kcal 89223kcal 90027kcal 90830kcal 91634kcal 92438kcal 93242kcal 94046kcal 94849kcal 95653kcal 96457kcal 97261kcal 98065kcal 98869kcal 99672kcal 100476kcal 101280kcal 102084kcal 102888kcal 103691kcal 104495kcal 105299kcal 106103kcal 106907kcal 107711kcal 108514kcal 109318kcal 110122kcal 110926kcal 111730kcal 112533kcal 113337kcal 114141kcal 114945kcal 115749kcal 116552kcal 117356kcal 118160kcal 118964kcal 119768kcal 120572kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27116kcal 27891kcal 28666kcal 29440kcal 30215kcal 30990kcal 31765kcal 32539kcal 33314kcal 34089kcal 34864kcal 35638kcal 36413kcal 37188kcal 37963kcal 38738kcal 39512kcal 40287kcal 41062kcal 41837kcal 42611kcal 43386kcal 44161kcal 44936kcal 45710kcal 46485kcal 47260kcal 48035kcal 48809kcal 49584kcal 50359kcal 51134kcal 51908kcal 52683kcal 53458kcal 54233kcal 55007kcal 55782kcal 56557kcal 57332kcal 58107kcal 58881kcal 59656kcal 60431kcal 61206kcal 61980kcal 62755kcal 63530kcal 64305kcal 65079kcal 65854kcal 66629kcal 67404kcal 68178kcal 68953kcal 69728kcal 70503kcal 71277kcal 72052kcal 72827kcal 73602kcal 74376kcal 75151kcal 75926kcal 76701kcal 77476kcal 78250kcal 79025kcal 79800kcal 80575kcal 81349kcal 82124kcal 82899kcal 83674kcal 84448kcal 85223kcal 85998kcal 86773kcal 87547kcal 88322kcal 89097kcal 89872kcal 90646kcal 91421kcal 92196kcal 92971kcal 93745kcal 94520kcal 95295kcal 96070kcal 96845kcal 97619kcal 98394kcal 99169kcal 99944kcal 100718kcal 101493kcal 102268kcal 103043kcal 103817kcal 104592kcal 105367kcal 106142kcal 106916kcal 107691kcal 108466kcal 109241kcal 110015kcal 110790kcal 111565kcal 112340kcal 113114kcal 113889kcal 114664kcal 115439kcal 116214kcal
山登り 27116kcal 27891kcal 28666kcal 29440kcal 30215kcal 30990kcal 31765kcal 32539kcal 33314kcal 34089kcal 34864kcal 35638kcal 36413kcal 37188kcal 37963kcal 38738kcal 39512kcal 40287kcal 41062kcal 41837kcal 42611kcal 43386kcal 44161kcal 44936kcal 45710kcal 46485kcal 47260kcal 48035kcal 48809kcal 49584kcal 50359kcal 51134kcal 51908kcal 52683kcal 53458kcal 54233kcal 55007kcal 55782kcal 56557kcal 57332kcal 58107kcal 58881kcal 59656kcal 60431kcal 61206kcal 61980kcal 62755kcal 63530kcal 64305kcal 65079kcal 65854kcal 66629kcal 67404kcal 68178kcal 68953kcal 69728kcal 70503kcal 71277kcal 72052kcal 72827kcal 73602kcal 74376kcal 75151kcal 75926kcal 76701kcal 77476kcal 78250kcal 79025kcal 79800kcal 80575kcal 81349kcal 82124kcal 82899kcal 83674kcal 84448kcal 85223kcal 85998kcal 86773kcal 87547kcal 88322kcal 89097kcal 89872kcal 90646kcal 91421kcal 92196kcal 92971kcal 93745kcal 94520kcal 95295kcal 96070kcal 96845kcal 97619kcal 98394kcal 99169kcal 99944kcal 100718kcal 101493kcal 102268kcal 103043kcal 103817kcal 104592kcal 105367kcal 106142kcal 106916kcal 107691kcal 108466kcal 109241kcal 110015kcal 110790kcal 111565kcal 112340kcal 113114kcal 113889kcal 114664kcal 115439kcal 116214kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27116kcal 27891kcal 28666kcal 29440kcal 30215kcal 30990kcal 31765kcal 32539kcal 33314kcal 34089kcal 34864kcal 35638kcal 36413kcal 37188kcal 37963kcal 38738kcal 39512kcal 40287kcal 41062kcal 41837kcal 42611kcal 43386kcal 44161kcal 44936kcal 45710kcal 46485kcal 47260kcal 48035kcal 48809kcal 49584kcal 50359kcal 51134kcal 51908kcal 52683kcal 53458kcal 54233kcal 55007kcal 55782kcal 56557kcal 57332kcal 58107kcal 58881kcal 59656kcal 60431kcal 61206kcal 61980kcal 62755kcal 63530kcal 64305kcal 65079kcal 65854kcal 66629kcal 67404kcal 68178kcal 68953kcal 69728kcal 70503kcal 71277kcal 72052kcal 72827kcal 73602kcal 74376kcal 75151kcal 75926kcal 76701kcal 77476kcal 78250kcal 79025kcal 79800kcal 80575kcal 81349kcal 82124kcal 82899kcal 83674kcal 84448kcal 85223kcal 85998kcal 86773kcal 87547kcal 88322kcal 89097kcal 89872kcal 90646kcal 91421kcal 92196kcal 92971kcal 93745kcal 94520kcal 95295kcal 96070kcal 96845kcal 97619kcal 98394kcal 99169kcal 99944kcal 100718kcal 101493kcal 102268kcal 103043kcal 103817kcal 104592kcal 105367kcal 106142kcal 106916kcal 107691kcal 108466kcal 109241kcal 110015kcal 110790kcal 111565kcal 112340kcal 113114kcal 113889kcal 114664kcal 115439kcal 116214kcal
HIIT
ジャンプあり		 27116kcal 27891kcal 28666kcal 29440kcal 30215kcal 30990kcal 31765kcal 32539kcal 33314kcal 34089kcal 34864kcal 35638kcal 36413kcal 37188kcal 37963kcal 38738kcal 39512kcal 40287kcal 41062kcal 41837kcal 42611kcal 43386kcal 44161kcal 44936kcal 45710kcal 46485kcal 47260kcal 48035kcal 48809kcal 49584kcal 50359kcal 51134kcal 51908kcal 52683kcal 53458kcal 54233kcal 55007kcal 55782kcal 56557kcal 57332kcal 58107kcal 58881kcal 59656kcal 60431kcal 61206kcal 61980kcal 62755kcal 63530kcal 64305kcal 65079kcal 65854kcal 66629kcal 67404kcal 68178kcal 68953kcal 69728kcal 70503kcal 71277kcal 72052kcal 72827kcal 73602kcal 74376kcal 75151kcal 75926kcal 76701kcal 77476kcal 78250kcal 79025kcal 79800kcal 80575kcal 81349kcal 82124kcal 82899kcal 83674kcal 84448kcal 85223kcal 85998kcal 86773kcal 87547kcal 88322kcal 89097kcal 89872kcal 90646kcal 91421kcal 92196kcal 92971kcal 93745kcal 94520kcal 95295kcal 96070kcal 96845kcal 97619kcal 98394kcal 99169kcal 99944kcal 100718kcal 101493kcal 102268kcal 103043kcal 103817kcal 104592kcal 105367kcal 106142kcal 106916kcal 107691kcal 108466kcal 109241kcal 110015kcal 110790kcal 111565kcal 112340kcal 113114kcal 113889kcal 114664kcal 115439kcal 116214kcal
ダンス
普通		 24743kcal 25450kcal 26157kcal 26864kcal 27571kcal 28278kcal 28985kcal 29692kcal 30399kcal 31106kcal 31813kcal 32520kcal 33227kcal 33934kcal 34641kcal 35348kcal 36055kcal 36762kcal 37469kcal 38176kcal 38883kcal 39590kcal 40297kcal 41004kcal 41711kcal 42418kcal 43125kcal 43832kcal 44539kcal 45245kcal 45952kcal 46659kcal 47366kcal 48073kcal 48780kcal 49487kcal 50194kcal 50901kcal 51608kcal 52315kcal 53022kcal 53729kcal 54436kcal 55143kcal 55850kcal 56557kcal 57264kcal 57971kcal 58678kcal 59385kcal 60092kcal 60799kcal 61506kcal 62213kcal 62920kcal 63627kcal 64334kcal 65041kcal 65748kcal 66455kcal 67162kcal 67868kcal 68575kcal 69282kcal 69989kcal 70696kcal 71403kcal 72110kcal 72817kcal 73524kcal 74231kcal 74938kcal 75645kcal 76352kcal 77059kcal 77766kcal 78473kcal 79180kcal 79887kcal 80594kcal 81301kcal 82008kcal 82715kcal 83422kcal 84129kcal 84836kcal 85543kcal 86250kcal 86957kcal 87664kcal 88371kcal 89078kcal 89784kcal 90491kcal 91198kcal 91905kcal 92612kcal 93319kcal 94026kcal 94733kcal 95440kcal 96147kcal 96854kcal 97561kcal 98268kcal 98975kcal 99682kcal 100389kcal 101096kcal 101803kcal 102510kcal 103217kcal 103924kcal 104631kcal 105338kcal 106045kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20337kcal 20918kcal 21499kcal 22080kcal 22661kcal 23242kcal 23823kcal 24404kcal 24986kcal 25567kcal 26148kcal 26729kcal 27310kcal 27891kcal 28472kcal 29053kcal 29634kcal 30215kcal 30796kcal 31377kcal 31958kcal 32539kcal 33120kcal 33702kcal 34283kcal 34864kcal 35445kcal 36026kcal 36607kcal 37188kcal 37769kcal 38350kcal 38931kcal 39512kcal 40093kcal 40674kcal 41255kcal 41837kcal 42418kcal 42999kcal 43580kcal 44161kcal 44742kcal 45323kcal 45904kcal 46485kcal 47066kcal 47647kcal 48228kcal 48809kcal 49390kcal 49972kcal 50553kcal 51134kcal 51715kcal 52296kcal 52877kcal 53458kcal 54039kcal 54620kcal 55201kcal 55782kcal 56363kcal 56944kcal 57525kcal 58107kcal 58688kcal 59269kcal 59850kcal 60431kcal 61012kcal 61593kcal 62174kcal 62755kcal 63336kcal 63917kcal 64498kcal 65079kcal 65660kcal 66241kcal 66823kcal 67404kcal 67985kcal 68566kcal 69147kcal 69728kcal 70309kcal 70890kcal 71471kcal 72052kcal 72633kcal 73214kcal 73795kcal 74376kcal 74958kcal 75539kcal 76120kcal 76701kcal 77282kcal 77863kcal 78444kcal 79025kcal 79606kcal 80187kcal 80768kcal 81349kcal 81930kcal 82511kcal 83093kcal 83674kcal 84255kcal 84836kcal 85417kcal 85998kcal 86579kcal 87160kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20337kcal 20918kcal 21499kcal 22080kcal 22661kcal 23242kcal 23823kcal 24404kcal 24986kcal 25567kcal 26148kcal 26729kcal 27310kcal 27891kcal 28472kcal 29053kcal 29634kcal 30215kcal 30796kcal 31377kcal 31958kcal 32539kcal 33120kcal 33702kcal 34283kcal 34864kcal 35445kcal 36026kcal 36607kcal 37188kcal 37769kcal 38350kcal 38931kcal 39512kcal 40093kcal 40674kcal 41255kcal 41837kcal 42418kcal 42999kcal 43580kcal 44161kcal 44742kcal 45323kcal 45904kcal 46485kcal 47066kcal 47647kcal 48228kcal 48809kcal 49390kcal 49972kcal 50553kcal 51134kcal 51715kcal 52296kcal 52877kcal 53458kcal 54039kcal 54620kcal 55201kcal 55782kcal 56363kcal 56944kcal 57525kcal 58107kcal 58688kcal 59269kcal 59850kcal 60431kcal 61012kcal 61593kcal 62174kcal 62755kcal 63336kcal 63917kcal 64498kcal 65079kcal 65660kcal 66241kcal 66823kcal 67404kcal 67985kcal 68566kcal 69147kcal 69728kcal 70309kcal 70890kcal 71471kcal 72052kcal 72633kcal 73214kcal 73795kcal 74376kcal 74958kcal 75539kcal 76120kcal 76701kcal 77282kcal 77863kcal 78444kcal 79025kcal 79606kcal 80187kcal 80768kcal 81349kcal 81930kcal 82511kcal 83093kcal 83674kcal 84255kcal 84836kcal 85417kcal 85998kcal 86579kcal 87160kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17964kcal 18478kcal 18991kcal 19504kcal 20017kcal 20531kcal 21044kcal 21557kcal 22070kcal 22584kcal 23097kcal 23610kcal 24124kcal 24637kcal 25150kcal 25663kcal 26177kcal 26690kcal 27203kcal 27717kcal 28230kcal 28743kcal 29256kcal 29770kcal 30283kcal 30796kcal 31309kcal 31823kcal 32336kcal 32849kcal 33363kcal 33876kcal 34389kcal 34902kcal 35416kcal 35929kcal 36442kcal 36956kcal 37469kcal 37982kcal 38495kcal 39009kcal 39522kcal 40035kcal 40549kcal 41062kcal 41575kcal 42088kcal 42602kcal 43115kcal 43628kcal 44141kcal 44655kcal 45168kcal 45681kcal 46195kcal 46708kcal 47221kcal 47734kcal 48248kcal 48761kcal 49274kcal 49788kcal 50301kcal 50814kcal 51327kcal 51841kcal 52354kcal 52867kcal 53380kcal 53894kcal 54407kcal 54920kcal 55434kcal 55947kcal 56460kcal 56973kcal 57487kcal 58000kcal 58513kcal 59027kcal 59540kcal 60053kcal 60566kcal 61080kcal 61593kcal 62106kcal 62619kcal 63133kcal 63646kcal 64159kcal 64673kcal 65186kcal 65699kcal 66212kcal 66726kcal 67239kcal 67752kcal 68266kcal 68779kcal 69292kcal 69805kcal 70319kcal 70832kcal 71345kcal 71858kcal 72372kcal 72885kcal 73398kcal 73912kcal 74425kcal 74938kcal 75451kcal 75965kcal 76478kcal 76991kcal
踏み台昇降 16947kcal 17432kcal 17916kcal 18400kcal 18884kcal 19369kcal 19853kcal 20337kcal 20821kcal 21305kcal 21790kcal 22274kcal 22758kcal 23242kcal 23727kcal 24211kcal 24695kcal 25179kcal 25663kcal 26148kcal 26632kcal 27116kcal 27600kcal 28085kcal 28569kcal 29053kcal 29537kcal 30021kcal 30506kcal 30990kcal 31474kcal 31958kcal 32443kcal 32927kcal 33411kcal 33895kcal 34379kcal 34864kcal 35348kcal 35832kcal 36316kcal 36801kcal 37285kcal 37769kcal 38253kcal 38738kcal 39222kcal 39706kcal 40190kcal 40674kcal 41159kcal 41643kcal 42127kcal 42611kcal 43096kcal 43580kcal 44064kcal 44548kcal 45032kcal 45517kcal 46001kcal 46485kcal 46969kcal 47454kcal 47938kcal 48422kcal 48906kcal 49390kcal 49875kcal 50359kcal 50843kcal 51327kcal 51812kcal 52296kcal 52780kcal 53264kcal 53748kcal 54233kcal 54717kcal 55201kcal 55685kcal 56170kcal 56654kcal 57138kcal 57622kcal 58107kcal 58591kcal 59075kcal 59559kcal 60043kcal 60528kcal 61012kcal 61496kcal 61980kcal 62465kcal 62949kcal 63433kcal 63917kcal 64401kcal 64886kcal 65370kcal 65854kcal 66338kcal 66823kcal 67307kcal 67791kcal 68275kcal 68759kcal 69244kcal 69728kcal 70212kcal 70696kcal 71181kcal 71665kcal 72149kcal 72633kcal
HIIT
ジャンプなし		 16947kcal 17432kcal 17916kcal 18400kcal 18884kcal 19369kcal 19853kcal 20337kcal 20821kcal 21305kcal 21790kcal 22274kcal 22758kcal 23242kcal 23727kcal 24211kcal 24695kcal 25179kcal 25663kcal 26148kcal 26632kcal 27116kcal 27600kcal 28085kcal 28569kcal 29053kcal 29537kcal 30021kcal 30506kcal 30990kcal 31474kcal 31958kcal 32443kcal 32927kcal 33411kcal 33895kcal 34379kcal 34864kcal 35348kcal 35832kcal 36316kcal 36801kcal 37285kcal 37769kcal 38253kcal 38738kcal 39222kcal 39706kcal 40190kcal 40674kcal 41159kcal 41643kcal 42127kcal 42611kcal 43096kcal 43580kcal 44064kcal 44548kcal 45032kcal 45517kcal 46001kcal 46485kcal 46969kcal 47454kcal 47938kcal 48422kcal 48906kcal 49390kcal 49875kcal 50359kcal 50843kcal 51327kcal 51812kcal 52296kcal 52780kcal 53264kcal 53748kcal 54233kcal 54717kcal 55201kcal 55685kcal 56170kcal 56654kcal 57138kcal 57622kcal 58107kcal 58591kcal 59075kcal 59559kcal 60043kcal 60528kcal 61012kcal 61496kcal 61980kcal 62465kcal 62949kcal 63433kcal 63917kcal 64401kcal 64886kcal 65370kcal 65854kcal 66338kcal 66823kcal 67307kcal 67791kcal 68275kcal 68759kcal 69244kcal 69728kcal 70212kcal 70696kcal 71181kcal 71665kcal 72149kcal 72633kcal
ダンス
ゆっくり		 16947kcal 17432kcal 17916kcal 18400kcal 18884kcal 19369kcal 19853kcal 20337kcal 20821kcal 21305kcal 21790kcal 22274kcal 22758kcal 23242kcal 23727kcal 24211kcal 24695kcal 25179kcal 25663kcal 26148kcal 26632kcal 27116kcal 27600kcal 28085kcal 28569kcal 29053kcal 29537kcal 30021kcal 30506kcal 30990kcal 31474kcal 31958kcal 32443kcal 32927kcal 33411kcal 33895kcal 34379kcal 34864kcal 35348kcal 35832kcal 36316kcal 36801kcal 37285kcal 37769kcal 38253kcal 38738kcal 39222kcal 39706kcal 40190kcal 40674kcal 41159kcal 41643kcal 42127kcal 42611kcal 43096kcal 43580kcal 44064kcal 44548kcal 45032kcal 45517kcal 46001kcal 46485kcal 46969kcal 47454kcal 47938kcal 48422kcal 48906kcal 49390kcal 49875kcal 50359kcal 50843kcal 51327kcal 51812kcal 52296kcal 52780kcal 53264kcal 53748kcal 54233kcal 54717kcal 55201kcal 55685kcal 56170kcal 56654kcal 57138kcal 57622kcal 58107kcal 58591kcal 59075kcal 59559kcal 60043kcal 60528kcal 61012kcal 61496kcal 61980kcal 62465kcal 62949kcal 63433kcal 63917kcal 64401kcal 64886kcal 65370kcal 65854kcal 66338kcal 66823kcal 67307kcal 67791kcal 68275kcal 68759kcal 69244kcal 69728kcal 70212kcal 70696kcal 71181kcal 71665kcal 72149kcal 72633kcal
筋トレ
スクワット		 16947kcal 17432kcal 17916kcal 18400kcal 18884kcal 19369kcal 19853kcal 20337kcal 20821kcal 21305kcal 21790kcal 22274kcal 22758kcal 23242kcal 23727kcal 24211kcal 24695kcal 25179kcal 25663kcal 26148kcal 26632kcal 27116kcal 27600kcal 28085kcal 28569kcal 29053kcal 29537kcal 30021kcal 30506kcal 30990kcal 31474kcal 31958kcal 32443kcal 32927kcal 33411kcal 33895kcal 34379kcal 34864kcal 35348kcal 35832kcal 36316kcal 36801kcal 37285kcal 37769kcal 38253kcal 38738kcal 39222kcal 39706kcal 40190kcal 40674kcal 41159kcal 41643kcal 42127kcal 42611kcal 43096kcal 43580kcal 44064kcal 44548kcal 45032kcal 45517kcal 46001kcal 46485kcal 46969kcal 47454kcal 47938kcal 48422kcal 48906kcal 49390kcal 49875kcal 50359kcal 50843kcal 51327kcal 51812kcal 52296kcal 52780kcal 53264kcal 53748kcal 54233kcal 54717kcal 55201kcal 55685kcal 56170kcal 56654kcal 57138kcal 57622kcal 58107kcal 58591kcal 59075kcal 59559kcal 60043kcal 60528kcal 61012kcal 61496kcal 61980kcal 62465kcal 62949kcal 63433kcal 63917kcal 64401kcal 64886kcal 65370kcal 65854kcal 66338kcal 66823kcal 67307kcal 67791kcal 68275kcal 68759kcal 69244kcal 69728kcal 70212kcal 70696kcal 71181kcal 71665kcal 72149kcal 72633kcal
部屋の片づけ全般 16269kcal 16734kcal 17199kcal 17664kcal 18129kcal 18594kcal 19059kcal 19523kcal 19988kcal 20453kcal 20918kcal 21383kcal 21848kcal 22313kcal 22777kcal 23242kcal 23707kcal 24172kcal 24637kcal 25102kcal 25567kcal 26031kcal 26496kcal 26961kcal 27426kcal 27891kcal 28356kcal 28821kcal 29285kcal 29750kcal 30215kcal 30680kcal 31145kcal 31610kcal 32075kcal 32539kcal 33004kcal 33469kcal 33934kcal 34399kcal 34864kcal 35329kcal 35793kcal 36258kcal 36723kcal 37188kcal 37653kcal 38118kcal 38583kcal 39047kcal 39512kcal 39977kcal 40442kcal 40907kcal 41372kcal 41837kcal 42301kcal 42766kcal 43231kcal 43696kcal 44161kcal 44626kcal 45091kcal 45555kcal 46020kcal 46485kcal 46950kcal 47415kcal 47880kcal 48345kcal 48809kcal 49274kcal 49739kcal 50204kcal 50669kcal 51134kcal 51599kcal 52063kcal 52528kcal 52993kcal 53458kcal 53923kcal 54388kcal 54853kcal 55317kcal 55782kcal 56247kcal 56712kcal 57177kcal 57642kcal 58107kcal 58571kcal 59036kcal 59501kcal 59966kcal 60431kcal 60896kcal 61360kcal 61825kcal 62290kcal 62755kcal 63220kcal 63685kcal 64150kcal 64614kcal 65079kcal 65544kcal 66009kcal 66474kcal 66939kcal 67404kcal 67868kcal 68333kcal 68798kcal 69263kcal 69728kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15253kcal 15688kcal 16124kcal 16560kcal 16996kcal 17432kcal 17867kcal 18303kcal 18739kcal 19175kcal 19611kcal 20046kcal 20482kcal 20918kcal 21354kcal 21790kcal 22225kcal 22661kcal 23097kcal 23533kcal 23969kcal 24404kcal 24840kcal 25276kcal 25712kcal 26148kcal 26583kcal 27019kcal 27455kcal 27891kcal 28327kcal 28762kcal 29198kcal 29634kcal 30070kcal 30506kcal 30941kcal 31377kcal 31813kcal 32249kcal 32685kcal 33120kcal 33556kcal 33992kcal 34428kcal 34864kcal 35300kcal 35735kcal 36171kcal 36607kcal 37043kcal 37479kcal 37914kcal 38350kcal 38786kcal 39222kcal 39658kcal 40093kcal 40529kcal 40965kcal 41401kcal 41837kcal 42272kcal 42708kcal 43144kcal 43580kcal 44016kcal 44451kcal 44887kcal 45323kcal 45759kcal 46195kcal 46630kcal 47066kcal 47502kcal 47938kcal 48374kcal 48809kcal 49245kcal 49681kcal 50117kcal 50553kcal 50988kcal 51424kcal 51860kcal 52296kcal 52732kcal 53167kcal 53603kcal 54039kcal 54475kcal 54911kcal 55346kcal 55782kcal 56218kcal 56654kcal 57090kcal 57525kcal 57961kcal 58397kcal 58833kcal 59269kcal 59704kcal 60140kcal 60576kcal 61012kcal 61448kcal 61883kcal 62319kcal 62755kcal 63191kcal 63627kcal 64062kcal 64498kcal 64934kcal 65370kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14575kcal 14991kcal 15408kcal 15824kcal 16240kcal 16657kcal 17073kcal 17490kcal 17906kcal 18323kcal 18739kcal 19155kcal 19572kcal 19988kcal 20405kcal 20821kcal 21238kcal 21654kcal 22070kcal 22487kcal 22903kcal 23320kcal 23736kcal 24153kcal 24569kcal 24986kcal 25402kcal 25818kcal 26235kcal 26651kcal 27068kcal 27484kcal 27901kcal 28317kcal 28733kcal 29150kcal 29566kcal 29983kcal 30399kcal 30816kcal 31232kcal 31648kcal 32065kcal 32481kcal 32898kcal 33314kcal 33731kcal 34147kcal 34563kcal 34980kcal 35396kcal 35813kcal 36229kcal 36646kcal 37062kcal 37479kcal 37895kcal 38311kcal 38728kcal 39144kcal 39561kcal 39977kcal 40394kcal 40810kcal 41226kcal 41643kcal 42059kcal 42476kcal 42892kcal 43309kcal 43725kcal 44141kcal 44558kcal 44974kcal 45391kcal 45807kcal 46224kcal 46640kcal 47056kcal 47473kcal 47889kcal 48306kcal 48722kcal 49139kcal 49555kcal 49972kcal 50388kcal 50804kcal 51221kcal 51637kcal 52054kcal 52470kcal 52887kcal 53303kcal 53719kcal 54136kcal 54552kcal 54969kcal 55385kcal 55802kcal 56218kcal 56634kcal 57051kcal 57467kcal 57884kcal 58300kcal 58717kcal 59133kcal 59549kcal 59966kcal 60382kcal 60799kcal 61215kcal 61632kcal 62048kcal 62465kcal
ヨガ
パワー		 13558kcal 13945kcal 14333kcal 14720kcal 15107kcal 15495kcal 15882kcal 16269kcal 16657kcal 17044kcal 17432kcal 17819kcal 18206kcal 18594kcal 18981kcal 19369kcal 19756kcal 20143kcal 20531kcal 20918kcal 21305kcal 21693kcal 22080kcal 22468kcal 22855kcal 23242kcal 23630kcal 24017kcal 24404kcal 24792kcal 25179kcal 25567kcal 25954kcal 26341kcal 26729kcal 27116kcal 27503kcal 27891kcal 28278kcal 28666kcal 29053kcal 29440kcal 29828kcal 30215kcal 30603kcal 30990kcal 31377kcal 31765kcal 32152kcal 32539kcal 32927kcal 33314kcal 33702kcal 34089kcal 34476kcal 34864kcal 35251kcal 35638kcal 36026kcal 36413kcal 36801kcal 37188kcal 37575kcal 37963kcal 38350kcal 38738kcal 39125kcal 39512kcal 39900kcal 40287kcal 40674kcal 41062kcal 41449kcal 41837kcal 42224kcal 42611kcal 42999kcal 43386kcal 43773kcal 44161kcal 44548kcal 44936kcal 45323kcal 45710kcal 46098kcal 46485kcal 46872kcal 47260kcal 47647kcal 48035kcal 48422kcal 48809kcal 49197kcal 49584kcal 49972kcal 50359kcal 50746kcal 51134kcal 51521kcal 51908kcal 52296kcal 52683kcal 53071kcal 53458kcal 53845kcal 54233kcal 54620kcal 55007kcal 55395kcal 55782kcal 56170kcal 56557kcal 56944kcal 57332kcal 57719kcal 58107kcal
筋トレ
腹筋運動		 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14720kcal 15088kcal 15456kcal 15824kcal 16192kcal 16560kcal 16928kcal 17296kcal 17664kcal 18032kcal 18400kcal 18768kcal 19136kcal 19504kcal 19872kcal 20240kcal 20608kcal 20976kcal 21344kcal 21712kcal 22080kcal 22448kcal 22816kcal 23184kcal 23552kcal 23920kcal 24288kcal 24656kcal 25024kcal 25392kcal 25760kcal 26128kcal 26496kcal 26864kcal 27232kcal 27600kcal 27968kcal 28336kcal 28704kcal 29072kcal 29440kcal 29808kcal 30176kcal 30544kcal 30912kcal 31280kcal 31648kcal 32016kcal 32384kcal 32752kcal 33120kcal 33489kcal 33857kcal 34225kcal 34593kcal 34961kcal 35329kcal 35697kcal 36065kcal 36433kcal 36801kcal 37169kcal 37537kcal 37905kcal 38273kcal 38641kcal 39009kcal 39377kcal 39745kcal 40113kcal 40481kcal 40849kcal 41217kcal 41585kcal 41953kcal 42321kcal 42689kcal 43057kcal 43425kcal 43793kcal 44161kcal 44529kcal 44897kcal 45265kcal 45633kcal 46001kcal 46369kcal 46737kcal 47105kcal 47473kcal 47841kcal 48209kcal 48577kcal 48945kcal 49313kcal 49681kcal 50049kcal 50417kcal 50785kcal 51153kcal 51521kcal 51889kcal 52257kcal 52625kcal 52993kcal 53361kcal 53729kcal 54097kcal 54465kcal 54833kcal 55201kcal
筋トレ
背筋運動		 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14720kcal 15088kcal 15456kcal 15824kcal 16192kcal 16560kcal 16928kcal 17296kcal 17664kcal 18032kcal 18400kcal 18768kcal 19136kcal 19504kcal 19872kcal 20240kcal 20608kcal 20976kcal 21344kcal 21712kcal 22080kcal 22448kcal 22816kcal 23184kcal 23552kcal 23920kcal 24288kcal 24656kcal 25024kcal 25392kcal 25760kcal 26128kcal 26496kcal 26864kcal 27232kcal 27600kcal 27968kcal 28336kcal 28704kcal 29072kcal 29440kcal 29808kcal 30176kcal 30544kcal 30912kcal 31280kcal 31648kcal 32016kcal 32384kcal 32752kcal 33120kcal 33489kcal 33857kcal 34225kcal 34593kcal 34961kcal 35329kcal 35697kcal 36065kcal 36433kcal 36801kcal 37169kcal 37537kcal 37905kcal 38273kcal 38641kcal 39009kcal 39377kcal 39745kcal 40113kcal 40481kcal 40849kcal 41217kcal 41585kcal 41953kcal 42321kcal 42689kcal 43057kcal 43425kcal 43793kcal 44161kcal 44529kcal 44897kcal 45265kcal 45633kcal 46001kcal 46369kcal 46737kcal 47105kcal 47473kcal 47841kcal 48209kcal 48577kcal 48945kcal 49313kcal 49681kcal 50049kcal 50417kcal 50785kcal 51153kcal 51521kcal 51889kcal 52257kcal 52625kcal 52993kcal 53361kcal 53729kcal 54097kcal 54465kcal 54833kcal 55201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14720kcal 15088kcal 15456kcal 15824kcal 16192kcal 16560kcal 16928kcal 17296kcal 17664kcal 18032kcal 18400kcal 18768kcal 19136kcal 19504kcal 19872kcal 20240kcal 20608kcal 20976kcal 21344kcal 21712kcal 22080kcal 22448kcal 22816kcal 23184kcal 23552kcal 23920kcal 24288kcal 24656kcal 25024kcal 25392kcal 25760kcal 26128kcal 26496kcal 26864kcal 27232kcal 27600kcal 27968kcal 28336kcal 28704kcal 29072kcal 29440kcal 29808kcal 30176kcal 30544kcal 30912kcal 31280kcal 31648kcal 32016kcal 32384kcal 32752kcal 33120kcal 33489kcal 33857kcal 34225kcal 34593kcal 34961kcal 35329kcal 35697kcal 36065kcal 36433kcal 36801kcal 37169kcal 37537kcal 37905kcal 38273kcal 38641kcal 39009kcal 39377kcal 39745kcal 40113kcal 40481kcal 40849kcal 41217kcal 41585kcal 41953kcal 42321kcal 42689kcal 43057kcal 43425kcal 43793kcal 44161kcal 44529kcal 44897kcal 45265kcal 45633kcal 46001kcal 46369kcal 46737kcal 47105kcal 47473kcal 47841kcal 48209kcal 48577kcal 48945kcal 49313kcal 49681kcal 50049kcal 50417kcal 50785kcal 51153kcal 51521kcal 51889kcal 52257kcal 52625kcal 52993kcal 53361kcal 53729kcal 54097kcal 54465kcal 54833kcal 55201kcal
筋トレ
懸垂		 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14720kcal 15088kcal 15456kcal 15824kcal 16192kcal 16560kcal 16928kcal 17296kcal 17664kcal 18032kcal 18400kcal 18768kcal 19136kcal 19504kcal 19872kcal 20240kcal 20608kcal 20976kcal 21344kcal 21712kcal 22080kcal 22448kcal 22816kcal 23184kcal 23552kcal 23920kcal 24288kcal 24656kcal 25024kcal 25392kcal 25760kcal 26128kcal 26496kcal 26864kcal 27232kcal 27600kcal 27968kcal 28336kcal 28704kcal 29072kcal 29440kcal 29808kcal 30176kcal 30544kcal 30912kcal 31280kcal 31648kcal 32016kcal 32384kcal 32752kcal 33120kcal 33489kcal 33857kcal 34225kcal 34593kcal 34961kcal 35329kcal 35697kcal 36065kcal 36433kcal 36801kcal 37169kcal 37537kcal 37905kcal 38273kcal 38641kcal 39009kcal 39377kcal 39745kcal 40113kcal 40481kcal 40849kcal 41217kcal 41585kcal 41953kcal 42321kcal 42689kcal 43057kcal 43425kcal 43793kcal 44161kcal 44529kcal 44897kcal 45265kcal 45633kcal 46001kcal 46369kcal 46737kcal 47105kcal 47473kcal 47841kcal 48209kcal 48577kcal 48945kcal 49313kcal 49681kcal 50049kcal 50417kcal 50785kcal 51153kcal 51521kcal 51889kcal 52257kcal 52625kcal 52993kcal 53361kcal 53729kcal 54097kcal 54465kcal 54833kcal 55201kcal
トランポリン
ゆっくり		 11863kcal 12202kcal 12541kcal 12880kcal 13219kcal 13558kcal 13897kcal 14236kcal 14575kcal 14914kcal 15253kcal 15592kcal 15931kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17286kcal 17625kcal 17964kcal 18303kcal 18642kcal 18981kcal 19320kcal 19659kcal 19998kcal 20337kcal 20676kcal 21015kcal 21354kcal 21693kcal 22032kcal 22371kcal 22710kcal 23049kcal 23388kcal 23727kcal 24065kcal 24404kcal 24743kcal 25082kcal 25421kcal 25760kcal 26099kcal 26438kcal 26777kcal 27116kcal 27455kcal 27794kcal 28133kcal 28472kcal 28811kcal 29150kcal 29489kcal 29828kcal 30167kcal 30506kcal 30845kcal 31184kcal 31523kcal 31862kcal 32200kcal 32539kcal 32878kcal 33217kcal 33556kcal 33895kcal 34234kcal 34573kcal 34912kcal 35251kcal 35590kcal 35929kcal 36268kcal 36607kcal 36946kcal 37285kcal 37624kcal 37963kcal 38302kcal 38641kcal 38980kcal 39319kcal 39658kcal 39996kcal 40335kcal 40674kcal 41013kcal 41352kcal 41691kcal 42030kcal 42369kcal 42708kcal 43047kcal 43386kcal 43725kcal 44064kcal 44403kcal 44742kcal 45081kcal 45420kcal 45759kcal 46098kcal 46437kcal 46776kcal 47115kcal 47454kcal 47793kcal 48131kcal 48470kcal 48809kcal 49148kcal 49487kcal 49826kcal 50165kcal 50504kcal 50843kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11863kcal 12202kcal 12541kcal 12880kcal 13219kcal 13558kcal 13897kcal 14236kcal 14575kcal 14914kcal 15253kcal 15592kcal 15931kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17286kcal 17625kcal 17964kcal 18303kcal 18642kcal 18981kcal 19320kcal 19659kcal 19998kcal 20337kcal 20676kcal 21015kcal 21354kcal 21693kcal 22032kcal 22371kcal 22710kcal 23049kcal 23388kcal 23727kcal 24065kcal 24404kcal 24743kcal 25082kcal 25421kcal 25760kcal 26099kcal 26438kcal 26777kcal 27116kcal 27455kcal 27794kcal 28133kcal 28472kcal 28811kcal 29150kcal 29489kcal 29828kcal 30167kcal 30506kcal 30845kcal 31184kcal 31523kcal 31862kcal 32200kcal 32539kcal 32878kcal 33217kcal 33556kcal 33895kcal 34234kcal 34573kcal 34912kcal 35251kcal 35590kcal 35929kcal 36268kcal 36607kcal 36946kcal 37285kcal 37624kcal 37963kcal 38302kcal 38641kcal 38980kcal 39319kcal 39658kcal 39996kcal 40335kcal 40674kcal 41013kcal 41352kcal 41691kcal 42030kcal 42369kcal 42708kcal 43047kcal 43386kcal 43725kcal 44064kcal 44403kcal 44742kcal 45081kcal 45420kcal 45759kcal 46098kcal 46437kcal 46776kcal 47115kcal 47454kcal 47793kcal 48131kcal 48470kcal 48809kcal 49148kcal 49487kcal 49826kcal 50165kcal 50504kcal 50843kcal
料理全般 11863kcal 12202kcal 12541kcal 12880kcal 13219kcal 13558kcal 13897kcal 14236kcal 14575kcal 14914kcal 15253kcal 15592kcal 15931kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17286kcal 17625kcal 17964kcal 18303kcal 18642kcal 18981kcal 19320kcal 19659kcal 19998kcal 20337kcal 20676kcal 21015kcal 21354kcal 21693kcal 22032kcal 22371kcal 22710kcal 23049kcal 23388kcal 23727kcal 24065kcal 24404kcal 24743kcal 25082kcal 25421kcal 25760kcal 26099kcal 26438kcal 26777kcal 27116kcal 27455kcal 27794kcal 28133kcal 28472kcal 28811kcal 29150kcal 29489kcal 29828kcal 30167kcal 30506kcal 30845kcal 31184kcal 31523kcal 31862kcal 32200kcal 32539kcal 32878kcal 33217kcal 33556kcal 33895kcal 34234kcal 34573kcal 34912kcal 35251kcal 35590kcal 35929kcal 36268kcal 36607kcal 36946kcal 37285kcal 37624kcal 37963kcal 38302kcal 38641kcal 38980kcal 39319kcal 39658kcal 39996kcal 40335kcal 40674kcal 41013kcal 41352kcal 41691kcal 42030kcal 42369kcal 42708kcal 43047kcal 43386kcal 43725kcal 44064kcal 44403kcal 44742kcal 45081kcal 45420kcal 45759kcal 46098kcal 46437kcal 46776kcal 47115kcal 47454kcal 47793kcal 48131kcal 48470kcal 48809kcal 49148kcal 49487kcal 49826kcal 50165kcal 50504kcal 50843kcal
掃除機をかける 11185kcal 11505kcal 11824kcal 12144kcal 12463kcal 12783kcal 13103kcal 13422kcal 13742kcal 14061kcal 14381kcal 14701kcal 15020kcal 15340kcal 15659kcal 15979kcal 16299kcal 16618kcal 16938kcal 17257kcal 17577kcal 17896kcal 18216kcal 18536kcal 18855kcal 19175kcal 19494kcal 19814kcal 20134kcal 20453kcal 20773kcal 21092kcal 21412kcal 21732kcal 22051kcal 22371kcal 22690kcal 23010kcal 23329kcal 23649kcal 23969kcal 24288kcal 24608kcal 24927kcal 25247kcal 25567kcal 25886kcal 26206kcal 26525kcal 26845kcal 27165kcal 27484kcal 27804kcal 28123kcal 28443kcal 28762kcal 29082kcal 29402kcal 29721kcal 30041kcal 30360kcal 30680kcal 31000kcal 31319kcal 31639kcal 31958kcal 32278kcal 32598kcal 32917kcal 33237kcal 33556kcal 33876kcal 34195kcal 34515kcal 34835kcal 35154kcal 35474kcal 35793kcal 36113kcal 36433kcal 36752kcal 37072kcal 37391kcal 37711kcal 38031kcal 38350kcal 38670kcal 38989kcal 39309kcal 39628kcal 39948kcal 40268kcal 40587kcal 40907kcal 41226kcal 41546kcal 41866kcal 42185kcal 42505kcal 42824kcal 43144kcal 43464kcal 43783kcal 44103kcal 44422kcal 44742kcal 45061kcal 45381kcal 45701kcal 46020kcal 46340kcal 46659kcal 46979kcal 47299kcal 47618kcal 47938kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10168kcal 10459kcal 10749kcal 11040kcal 11330kcal 11621kcal 11911kcal 12202kcal 12493kcal 12783kcal 13074kcal 13364kcal 13655kcal 13945kcal 14236kcal 14526kcal 14817kcal 15107kcal 15398kcal 15688kcal 15979kcal 16269kcal 16560kcal 16851kcal 17141kcal 17432kcal 17722kcal 18013kcal 18303kcal 18594kcal 18884kcal 19175kcal 19465kcal 19756kcal 20046kcal 20337kcal 20627kcal 20918kcal 21209kcal 21499kcal 21790kcal 22080kcal 22371kcal 22661kcal 22952kcal 23242kcal 23533kcal 23823kcal 24114kcal 24404kcal 24695kcal 24986kcal 25276kcal 25567kcal 25857kcal 26148kcal 26438kcal 26729kcal 27019kcal 27310kcal 27600kcal 27891kcal 28181kcal 28472kcal 28762kcal 29053kcal 29344kcal 29634kcal 29925kcal 30215kcal 30506kcal 30796kcal 31087kcal 31377kcal 31668kcal 31958kcal 32249kcal 32539kcal 32830kcal 33120kcal 33411kcal 33702kcal 33992kcal 34283kcal 34573kcal 34864kcal 35154kcal 35445kcal 35735kcal 36026kcal 36316kcal 36607kcal 36897kcal 37188kcal 37479kcal 37769kcal 38060kcal 38350kcal 38641kcal 38931kcal 39222kcal 39512kcal 39803kcal 40093kcal 40384kcal 40674kcal 40965kcal 41255kcal 41546kcal 41837kcal 42127kcal 42418kcal 42708kcal 42999kcal 43289kcal 43580kcal
体をよく動かす仕事 10168kcal 10459kcal 10749kcal 11040kcal 11330kcal 11621kcal 11911kcal 12202kcal 12493kcal 12783kcal 13074kcal 13364kcal 13655kcal 13945kcal 14236kcal 14526kcal 14817kcal 15107kcal 15398kcal 15688kcal 15979kcal 16269kcal 16560kcal 16851kcal 17141kcal 17432kcal 17722kcal 18013kcal 18303kcal 18594kcal 18884kcal 19175kcal 19465kcal 19756kcal 20046kcal 20337kcal 20627kcal 20918kcal 21209kcal 21499kcal 21790kcal 22080kcal 22371kcal 22661kcal 22952kcal 23242kcal 23533kcal 23823kcal 24114kcal 24404kcal 24695kcal 24986kcal 25276kcal 25567kcal 25857kcal 26148kcal 26438kcal 26729kcal 27019kcal 27310kcal 27600kcal 27891kcal 28181kcal 28472kcal 28762kcal 29053kcal 29344kcal 29634kcal 29925kcal 30215kcal 30506kcal 30796kcal 31087kcal 31377kcal 31668kcal 31958kcal 32249kcal 32539kcal 32830kcal 33120kcal 33411kcal 33702kcal 33992kcal 34283kcal 34573kcal 34864kcal 35154kcal 35445kcal 35735kcal 36026kcal 36316kcal 36607kcal 36897kcal 37188kcal 37479kcal 37769kcal 38060kcal 38350kcal 38641kcal 38931kcal 39222kcal 39512kcal 39803kcal 40093kcal 40384kcal 40674kcal 40965kcal 41255kcal 41546kcal 41837kcal 42127kcal 42418kcal 42708kcal 42999kcal 43289kcal 43580kcal
皿洗い 10168kcal 10459kcal 10749kcal 11040kcal 11330kcal 11621kcal 11911kcal 12202kcal 12493kcal 12783kcal 13074kcal 13364kcal 13655kcal 13945kcal 14236kcal 14526kcal 14817kcal 15107kcal 15398kcal 15688kcal 15979kcal 16269kcal 16560kcal 16851kcal 17141kcal 17432kcal 17722kcal 18013kcal 18303kcal 18594kcal 18884kcal 19175kcal 19465kcal 19756kcal 20046kcal 20337kcal 20627kcal 20918kcal 21209kcal 21499kcal 21790kcal 22080kcal 22371kcal 22661kcal 22952kcal 23242kcal 23533kcal 23823kcal 24114kcal 24404kcal 24695kcal 24986kcal 25276kcal 25567kcal 25857kcal 26148kcal 26438kcal 26729kcal 27019kcal 27310kcal 27600kcal 27891kcal 28181kcal 28472kcal 28762kcal 29053kcal 29344kcal 29634kcal 29925kcal 30215kcal 30506kcal 30796kcal 31087kcal 31377kcal 31668kcal 31958kcal 32249kcal 32539kcal 32830kcal 33120kcal 33411kcal 33702kcal 33992kcal 34283kcal 34573kcal 34864kcal 35154kcal 35445kcal 35735kcal 36026kcal 36316kcal 36607kcal 36897kcal 37188kcal 37479kcal 37769kcal 38060kcal 38350kcal 38641kcal 38931kcal 39222kcal 39512kcal 39803kcal 40093kcal 40384kcal 40674kcal 40965kcal 41255kcal 41546kcal 41837kcal 42127kcal 42418kcal 42708kcal 42999kcal 43289kcal 43580kcal
ヨガ
ハタ		 10168kcal 10459kcal 10749kcal 11040kcal 11330kcal 11621kcal 11911kcal 12202kcal 12493kcal 12783kcal 13074kcal 13364kcal 13655kcal 13945kcal 14236kcal 14526kcal 14817kcal 15107kcal 15398kcal 15688kcal 15979kcal 16269kcal 16560kcal 16851kcal 17141kcal 17432kcal 17722kcal 18013kcal 18303kcal 18594kcal 18884kcal 19175kcal 19465kcal 19756kcal 20046kcal 20337kcal 20627kcal 20918kcal 21209kcal 21499kcal 21790kcal 22080kcal 22371kcal 22661kcal 22952kcal 23242kcal 23533kcal 23823kcal 24114kcal 24404kcal 24695kcal 24986kcal 25276kcal 25567kcal 25857kcal 26148kcal 26438kcal 26729kcal 27019kcal 27310kcal 27600kcal 27891kcal 28181kcal 28472kcal 28762kcal 29053kcal 29344kcal 29634kcal 29925kcal 30215kcal 30506kcal 30796kcal 31087kcal 31377kcal 31668kcal 31958kcal 32249kcal 32539kcal 32830kcal 33120kcal 33411kcal 33702kcal 33992kcal 34283kcal 34573kcal 34864kcal 35154kcal 35445kcal 35735kcal 36026kcal 36316kcal 36607kcal 36897kcal 37188kcal 37479kcal 37769kcal 38060kcal 38350kcal 38641kcal 38931kcal 39222kcal 39512kcal 39803kcal 40093kcal 40384kcal 40674kcal 40965kcal 41255kcal 41546kcal 41837kcal 42127kcal 42418kcal 42708kcal 42999kcal 43289kcal 43580kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8473kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9684kcal 9926kcal 10168kcal 10410kcal 10652kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11621kcal 11863kcal 12105kcal 12347kcal 12589kcal 12831kcal 13074kcal 13316kcal 13558kcal 13800kcal 14042kcal 14284kcal 14526kcal 14768kcal 15010kcal 15253kcal 15495kcal 15737kcal 15979kcal 16221kcal 16463kcal 16705kcal 16947kcal 17189kcal 17432kcal 17674kcal 17916kcal 18158kcal 18400kcal 18642kcal 18884kcal 19126kcal 19369kcal 19611kcal 19853kcal 20095kcal 20337kcal 20579kcal 20821kcal 21063kcal 21305kcal 21548kcal 21790kcal 22032kcal 22274kcal 22516kcal 22758kcal 23000kcal 23242kcal 23484kcal 23727kcal 23969kcal 24211kcal 24453kcal 24695kcal 24937kcal 25179kcal 25421kcal 25663kcal 25906kcal 26148kcal 26390kcal 26632kcal 26874kcal 27116kcal 27358kcal 27600kcal 27842kcal 28085kcal 28327kcal 28569kcal 28811kcal 29053kcal 29295kcal 29537kcal 29779kcal 30021kcal 30264kcal 30506kcal 30748kcal 30990kcal 31232kcal 31474kcal 31716kcal 31958kcal 32200kcal 32443kcal 32685kcal 32927kcal 33169kcal 33411kcal 33653kcal 33895kcal 34137kcal 34379kcal 34622kcal 34864kcal 35106kcal 35348kcal 35590kcal 35832kcal 36074kcal 36316kcal
自動車を運転 8473kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9684kcal 9926kcal 10168kcal 10410kcal 10652kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11621kcal 11863kcal 12105kcal 12347kcal 12589kcal 12831kcal 13074kcal 13316kcal 13558kcal 13800kcal 14042kcal 14284kcal 14526kcal 14768kcal 15010kcal 15253kcal 15495kcal 15737kcal 15979kcal 16221kcal 16463kcal 16705kcal 16947kcal 17189kcal 17432kcal 17674kcal 17916kcal 18158kcal 18400kcal 18642kcal 18884kcal 19126kcal 19369kcal 19611kcal 19853kcal 20095kcal 20337kcal 20579kcal 20821kcal 21063kcal 21305kcal 21548kcal 21790kcal 22032kcal 22274kcal 22516kcal 22758kcal 23000kcal 23242kcal 23484kcal 23727kcal 23969kcal 24211kcal 24453kcal 24695kcal 24937kcal 25179kcal 25421kcal 25663kcal 25906kcal 26148kcal 26390kcal 26632kcal 26874kcal 27116kcal 27358kcal 27600kcal 27842kcal 28085kcal 28327kcal 28569kcal 28811kcal 29053kcal 29295kcal 29537kcal 29779kcal 30021kcal 30264kcal 30506kcal 30748kcal 30990kcal 31232kcal 31474kcal 31716kcal 31958kcal 32200kcal 32443kcal 32685kcal 32927kcal 33169kcal 33411kcal 33653kcal 33895kcal 34137kcal 34379kcal 34622kcal 34864kcal 35106kcal 35348kcal 35590kcal 35832kcal 36074kcal 36316kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6779kcal 6972kcal 7166kcal 7360kcal 7553kcal 7747kcal 7941kcal 8134kcal 8328kcal 8522kcal 8716kcal 8909kcal 9103kcal 9297kcal 9490kcal 9684kcal 9878kcal 10071kcal 10265kcal 10459kcal 10652kcal 10846kcal 11040kcal 11234kcal 11427kcal 11621kcal 11815kcal 12008kcal 12202kcal 12396kcal 12589kcal 12783kcal 12977kcal 13170kcal 13364kcal 13558kcal 13751kcal 13945kcal 14139kcal 14333kcal 14526kcal 14720kcal 14914kcal 15107kcal 15301kcal 15495kcal 15688kcal 15882kcal 16076kcal 16269kcal 16463kcal 16657kcal 16851kcal 17044kcal 17238kcal 17432kcal 17625kcal 17819kcal 18013kcal 18206kcal 18400kcal 18594kcal 18787kcal 18981kcal 19175kcal 19369kcal 19562kcal 19756kcal 19950kcal 20143kcal 20337kcal 20531kcal 20724kcal 20918kcal 21112kcal 21305kcal 21499kcal 21693kcal 21886kcal 22080kcal 22274kcal 22468kcal 22661kcal 22855kcal 23049kcal 23242kcal 23436kcal 23630kcal 23823kcal 24017kcal 24211kcal 24404kcal 24598kcal 24792kcal 24986kcal 25179kcal 25373kcal 25567kcal 25760kcal 25954kcal 26148kcal 26341kcal 26535kcal 26729kcal 26922kcal 27116kcal 27310kcal 27503kcal 27697kcal 27891kcal 28085kcal 28278kcal 28472kcal 28666kcal 28859kcal 29053kcal
風呂でシャワー 6779kcal 6972kcal 7166kcal 7360kcal 7553kcal 7747kcal 7941kcal 8134kcal 8328kcal 8522kcal 8716kcal 8909kcal 9103kcal 9297kcal 9490kcal 9684kcal 9878kcal 10071kcal 10265kcal 10459kcal 10652kcal 10846kcal 11040kcal 11234kcal 11427kcal 11621kcal 11815kcal 12008kcal 12202kcal 12396kcal 12589kcal 12783kcal 12977kcal 13170kcal 13364kcal 13558kcal 13751kcal 13945kcal 14139kcal 14333kcal 14526kcal 14720kcal 14914kcal 15107kcal 15301kcal 15495kcal 15688kcal 15882kcal 16076kcal 16269kcal 16463kcal 16657kcal 16851kcal 17044kcal 17238kcal 17432kcal 17625kcal 17819kcal 18013kcal 18206kcal 18400kcal 18594kcal 18787kcal 18981kcal 19175kcal 19369kcal 19562kcal 19756kcal 19950kcal 20143kcal 20337kcal 20531kcal 20724kcal 20918kcal 21112kcal 21305kcal 21499kcal 21693kcal 21886kcal 22080kcal 22274kcal 22468kcal 22661kcal 22855kcal 23049kcal 23242kcal 23436kcal 23630kcal 23823kcal 24017kcal 24211kcal 24404kcal 24598kcal 24792kcal 24986kcal 25179kcal 25373kcal 25567kcal 25760kcal 25954kcal 26148kcal 26341kcal 26535kcal 26729kcal 26922kcal 27116kcal 27310kcal 27503kcal 27697kcal 27891kcal 28085kcal 28278kcal 28472kcal 28666kcal 28859kcal 29053kcal
トイレ 6101kcal 6275kcal 6449kcal 6624kcal 6798kcal 6972kcal 7147kcal 7321kcal 7495kcal 7670kcal 7844kcal 8018kcal 8193kcal 8367kcal 8541kcal 8716kcal 8890kcal 9064kcal 9239kcal 9413kcal 9587kcal 9761kcal 9936kcal 10110kcal 10284kcal 10459kcal 10633kcal 10807kcal 10982kcal 11156kcal 11330kcal 11505kcal 11679kcal 11853kcal 12028kcal 12202kcal 12376kcal 12551kcal 12725kcal 12899kcal 13074kcal 13248kcal 13422kcal 13597kcal 13771kcal 13945kcal 14120kcal 14294kcal 14468kcal 14642kcal 14817kcal 14991kcal 15165kcal 15340kcal 15514kcal 15688kcal 15863kcal 16037kcal 16211kcal 16386kcal 16560kcal 16734kcal 16909kcal 17083kcal 17257kcal 17432kcal 17606kcal 17780kcal 17955kcal 18129kcal 18303kcal 18478kcal 18652kcal 18826kcal 19000kcal 19175kcal 19349kcal 19523kcal 19698kcal 19872kcal 20046kcal 20221kcal 20395kcal 20569kcal 20744kcal 20918kcal 21092kcal 21267kcal 21441kcal 21615kcal 21790kcal 21964kcal 22138kcal 22313kcal 22487kcal 22661kcal 22836kcal 23010kcal 23184kcal 23359kcal 23533kcal 23707kcal 23881kcal 24056kcal 24230kcal 24404kcal 24579kcal 24753kcal 24927kcal 25102kcal 25276kcal 25450kcal 25625kcal 25799kcal 25973kcal 26148kcal
立って仕事をする 6101kcal 6275kcal 6449kcal 6624kcal 6798kcal 6972kcal 7147kcal 7321kcal 7495kcal 7670kcal 7844kcal 8018kcal 8193kcal 8367kcal 8541kcal 8716kcal 8890kcal 9064kcal 9239kcal 9413kcal 9587kcal 9761kcal 9936kcal 10110kcal 10284kcal 10459kcal 10633kcal 10807kcal 10982kcal 11156kcal 11330kcal 11505kcal 11679kcal 11853kcal 12028kcal 12202kcal 12376kcal 12551kcal 12725kcal 12899kcal 13074kcal 13248kcal 13422kcal 13597kcal 13771kcal 13945kcal 14120kcal 14294kcal 14468kcal 14642kcal 14817kcal 14991kcal 15165kcal 15340kcal 15514kcal 15688kcal 15863kcal 16037kcal 16211kcal 16386kcal 16560kcal 16734kcal 16909kcal 17083kcal 17257kcal 17432kcal 17606kcal 17780kcal 17955kcal 18129kcal 18303kcal 18478kcal 18652kcal 18826kcal 19000kcal 19175kcal 19349kcal 19523kcal 19698kcal 19872kcal 20046kcal 20221kcal 20395kcal 20569kcal 20744kcal 20918kcal 21092kcal 21267kcal 21441kcal 21615kcal 21790kcal 21964kcal 22138kcal 22313kcal 22487kcal 22661kcal 22836kcal 23010kcal 23184kcal 23359kcal 23533kcal 23707kcal 23881kcal 24056kcal 24230kcal 24404kcal 24579kcal 24753kcal 24927kcal 25102kcal 25276kcal 25450kcal 25625kcal 25799kcal 25973kcal 26148kcal
風呂で入浴 5084kcal 5229kcal 5374kcal 5520kcal 5665kcal 5810kcal 5955kcal 6101kcal 6246kcal 6391kcal 6537kcal 6682kcal 6827kcal 6972kcal 7118kcal 7263kcal 7408kcal 7553kcal 7699kcal 7844kcal 7989kcal 8134kcal 8280kcal 8425kcal 8570kcal 8716kcal 8861kcal 9006kcal 9151kcal 9297kcal 9442kcal 9587kcal 9732kcal 9878kcal 10023kcal 10168kcal 10313kcal 10459kcal 10604kcal 10749kcal 10895kcal 11040kcal 11185kcal 11330kcal 11476kcal 11621kcal 11766kcal 11911kcal 12057kcal 12202kcal 12347kcal 12493kcal 12638kcal 12783kcal 12928kcal 13074kcal 13219kcal 13364kcal 13509kcal 13655kcal 13800kcal 13945kcal 14090kcal 14236kcal 14381kcal 14526kcal 14672kcal 14817kcal 14962kcal 15107kcal 15253kcal 15398kcal 15543kcal 15688kcal 15834kcal 15979kcal 16124kcal 16269kcal 16415kcal 16560kcal 16705kcal 16851kcal 16996kcal 17141kcal 17286kcal 17432kcal 17577kcal 17722kcal 17867kcal 18013kcal 18158kcal 18303kcal 18448kcal 18594kcal 18739kcal 18884kcal 19030kcal 19175kcal 19320kcal 19465kcal 19611kcal 19756kcal 19901kcal 20046kcal 20192kcal 20337kcal 20482kcal 20627kcal 20773kcal 20918kcal 21063kcal 21209kcal 21354kcal 21499kcal 21644kcal 21790kcal
デスクワーク 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4910kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6043kcal 6169kcal 6294kcal 6420kcal 6546kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7302kcal 7428kcal 7553kcal 7679kcal 7805kcal 7931kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8435kcal 8561kcal 8686kcal 8812kcal 8938kcal 9064kcal 9190kcal 9316kcal 9442kcal 9568kcal 9694kcal 9820kcal 9945kcal 10071kcal 10197kcal 10323kcal 10449kcal 10575kcal 10701kcal 10827kcal 10953kcal 11079kcal 11204kcal 11330kcal 11456kcal 11582kcal 11708kcal 11834kcal 11960kcal 12086kcal 12212kcal 12338kcal 12463kcal 12589kcal 12715kcal 12841kcal 12967kcal 13093kcal 13219kcal 13345kcal 13471kcal 13597kcal 13722kcal 13848kcal 13974kcal 14100kcal 14226kcal 14352kcal 14478kcal 14604kcal 14730kcal 14856kcal 14981kcal 15107kcal 15233kcal 15359kcal 15485kcal 15611kcal 15737kcal 15863kcal 15989kcal 16115kcal 16240kcal 16366kcal 16492kcal 16618kcal 16744kcal 16870kcal 16996kcal 17122kcal 17248kcal 17373kcal 17499kcal 17625kcal 17751kcal 17877kcal 18003kcal 18129kcal 18255kcal 18381kcal 18507kcal 18632kcal 18758kcal 18884kcal
電車バスに乗車 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4910kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6043kcal 6169kcal 6294kcal 6420kcal 6546kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7302kcal 7428kcal 7553kcal 7679kcal 7805kcal 7931kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8435kcal 8561kcal 8686kcal 8812kcal 8938kcal 9064kcal 9190kcal 9316kcal 9442kcal 9568kcal 9694kcal 9820kcal 9945kcal 10071kcal 10197kcal 10323kcal 10449kcal 10575kcal 10701kcal 10827kcal 10953kcal 11079kcal 11204kcal 11330kcal 11456kcal 11582kcal 11708kcal 11834kcal 11960kcal 12086kcal 12212kcal 12338kcal 12463kcal 12589kcal 12715kcal 12841kcal 12967kcal 13093kcal 13219kcal 13345kcal 13471kcal 13597kcal 13722kcal 13848kcal 13974kcal 14100kcal 14226kcal 14352kcal 14478kcal 14604kcal 14730kcal 14856kcal 14981kcal 15107kcal 15233kcal 15359kcal 15485kcal 15611kcal 15737kcal 15863kcal 15989kcal 16115kcal 16240kcal 16366kcal 16492kcal 16618kcal 16744kcal 16870kcal 16996kcal 17122kcal 17248kcal 17373kcal 17499kcal 17625kcal 17751kcal 17877kcal 18003kcal 18129kcal 18255kcal 18381kcal 18507kcal 18632kcal 18758kcal 18884kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ