funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8098kcal 8311kcal 8524kcal 8737kcal 8950kcal 9163kcal 9376kcal 9589kcal 9802kcal 10015kcal 10229kcal 10442kcal 10655kcal 10868kcal 11081kcal 11294kcal 11507kcal 11720kcal 11933kcal 12147kcal 12360kcal 12573kcal 12786kcal 12999kcal 13212kcal 13425kcal 13638kcal 13851kcal 14065kcal 14278kcal 14491kcal 14704kcal 14917kcal 15130kcal 15343kcal 15556kcal 15769kcal 15982kcal 16196kcal 16409kcal 16622kcal 16835kcal 17048kcal 17261kcal 17474kcal 17687kcal 17900kcal 18114kcal 18327kcal 18540kcal 18753kcal 18966kcal 19179kcal 19392kcal 19605kcal 19818kcal 20031kcal 20245kcal 20458kcal 20671kcal 20884kcal 21097kcal 21310kcal 21523kcal 21736kcal 21949kcal 22163kcal 22376kcal 22589kcal 22802kcal 23015kcal 23228kcal 23441kcal 23654kcal 23867kcal 24081kcal 24294kcal 24507kcal 24720kcal 24933kcal 25146kcal 25359kcal 25572kcal 25785kcal 25998kcal 26212kcal 26425kcal 26638kcal 26851kcal 27064kcal 27277kcal 27490kcal 27703kcal 27916kcal 28130kcal 28343kcal 28556kcal 28769kcal 28982kcal 29195kcal 29408kcal 29621kcal 29834kcal 30047kcal 30261kcal 30474kcal 30687kcal 30900kcal 31113kcal 31326kcal 31539kcal 31752kcal 31965kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8950kcal 9206kcal 9461kcal 9717kcal 9973kcal 10229kcal 10484kcal 10740kcal 10996kcal 11252kcal 11507kcal 11763kcal 12019kcal 12274kcal 12530kcal 12786kcal 13042kcal 13297kcal 13553kcal 13809kcal 14065kcal 14320kcal 14576kcal 14832kcal 15087kcal 15343kcal 15599kcal 15855kcal 16110kcal 16366kcal 16622kcal 16878kcal 17133kcal 17389kcal 17645kcal 17900kcal 18156kcal 18412kcal 18668kcal 18923kcal 19179kcal 19435kcal 19691kcal 19946kcal 20202kcal 20458kcal 20713kcal 20969kcal 21225kcal 21481kcal 21736kcal 21992kcal 22248kcal 22504kcal 22759kcal 23015kcal 23271kcal 23526kcal 23782kcal 24038kcal 24294kcal 24549kcal 24805kcal 25061kcal 25317kcal 25572kcal 25828kcal 26084kcal 26339kcal 26595kcal 26851kcal 27107kcal 27362kcal 27618kcal 27874kcal 28130kcal 28385kcal 28641kcal 28897kcal 29152kcal 29408kcal 29664kcal 29920kcal 30175kcal 30431kcal 30687kcal 30943kcal 31198kcal 31454kcal 31710kcal 31965kcal 32221kcal 32477kcal 32733kcal 32988kcal 33244kcal 33500kcal 33756kcal 34011kcal 34267kcal 34523kcal 34778kcal 35034kcal 35290kcal 35546kcal 35801kcal 36057kcal 36313kcal 36569kcal 36824kcal 37080kcal 37336kcal 37591kcal 37847kcal 38103kcal 38359kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12828kcal 13195kcal 13562kcal 13928kcal 14295kcal 14661kcal 15028kcal 15394kcal 15761kcal 16127kcal 16494kcal 16860kcal 17227kcal 17594kcal 17960kcal 18327kcal 18693kcal 19060kcal 19426kcal 19793kcal 20159kcal 20526kcal 20892kcal 21259kcal 21626kcal 21992kcal 22359kcal 22725kcal 23092kcal 23458kcal 23825kcal 24191kcal 24558kcal 24924kcal 25291kcal 25657kcal 26024kcal 26391kcal 26757kcal 27124kcal 27490kcal 27857kcal 28223kcal 28590kcal 28956kcal 29323kcal 29689kcal 30056kcal 30423kcal 30789kcal 31156kcal 31522kcal 31889kcal 32255kcal 32622kcal 32988kcal 33355kcal 33721kcal 34088kcal 34455kcal 34821kcal 35188kcal 35554kcal 35921kcal 36287kcal 36654kcal 37020kcal 37387kcal 37753kcal 38120kcal 38486kcal 38853kcal 39220kcal 39586kcal 39953kcal 40319kcal 40686kcal 41052kcal 41419kcal 41785kcal 42152kcal 42518kcal 42885kcal 43252kcal 43618kcal 43985kcal 44351kcal 44718kcal 45084kcal 45451kcal 45817kcal 46184kcal 46550kcal 46917kcal 47284kcal 47650kcal 48017kcal 48383kcal 48750kcal 49116kcal 49483kcal 49849kcal 50216kcal 50582kcal 50949kcal 51315kcal 51682kcal 52049kcal 52415kcal 52782kcal 53148kcal 53515kcal 53881kcal 54248kcal 54614kcal 54981kcal
山登り 23867kcal 24549kcal 25231kcal 25913kcal 26595kcal 27277kcal 27959kcal 28641kcal 29323kcal 30005kcal 30687kcal 31369kcal 32051kcal 32733kcal 33415kcal 34097kcal 34778kcal 35460kcal 36142kcal 36824kcal 37506kcal 38188kcal 38870kcal 39552kcal 40234kcal 40916kcal 41598kcal 42280kcal 42962kcal 43644kcal 44326kcal 45008kcal 45689kcal 46371kcal 47053kcal 47735kcal 48417kcal 49099kcal 49781kcal 50463kcal 51145kcal 51827kcal 52509kcal 53191kcal 53873kcal 54555kcal 55237kcal 55919kcal 56601kcal 57282kcal 57964kcal 58646kcal 59328kcal 60010kcal 60692kcal 61374kcal 62056kcal 62738kcal 63420kcal 64102kcal 64784kcal 65466kcal 66148kcal 66830kcal 67512kcal 68194kcal 68875kcal 69557kcal 70239kcal 70921kcal 71603kcal 72285kcal 72967kcal 73649kcal 74331kcal 75013kcal 75695kcal 76377kcal 77059kcal 77741kcal 78423kcal 79105kcal 79786kcal 80468kcal 81150kcal 81832kcal 82514kcal 83196kcal 83878kcal 84560kcal 85242kcal 85924kcal 86606kcal 87288kcal 87970kcal 88652kcal 89334kcal 90016kcal 90698kcal 91379kcal 92061kcal 92743kcal 93425kcal 94107kcal 94789kcal 95471kcal 96153kcal 96835kcal 97517kcal 98199kcal 98881kcal 99563kcal 100245kcal 100927kcal 101609kcal 102291kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17900kcal 18412kcal 18923kcal 19435kcal 19946kcal 20458kcal 20969kcal 21481kcal 21992kcal 22504kcal 23015kcal 23526kcal 24038kcal 24549kcal 25061kcal 25572kcal 26084kcal 26595kcal 27107kcal 27618kcal 28130kcal 28641kcal 29152kcal 29664kcal 30175kcal 30687kcal 31198kcal 31710kcal 32221kcal 32733kcal 33244kcal 33756kcal 34267kcal 34778kcal 35290kcal 35801kcal 36313kcal 36824kcal 37336kcal 37847kcal 38359kcal 38870kcal 39382kcal 39893kcal 40404kcal 40916kcal 41427kcal 41939kcal 42450kcal 42962kcal 43473kcal 43985kcal 44496kcal 45008kcal 45519kcal 46030kcal 46542kcal 47053kcal 47565kcal 48076kcal 48588kcal 49099kcal 49611kcal 50122kcal 50634kcal 51145kcal 51656kcal 52168kcal 52679kcal 53191kcal 53702kcal 54214kcal 54725kcal 55237kcal 55748kcal 56260kcal 56771kcal 57282kcal 57794kcal 58305kcal 58817kcal 59328kcal 59840kcal 60351kcal 60863kcal 61374kcal 61886kcal 62397kcal 62908kcal 63420kcal 63931kcal 64443kcal 64954kcal 65466kcal 65977kcal 66489kcal 67000kcal 67512kcal 68023kcal 68534kcal 69046kcal 69557kcal 70069kcal 70580kcal 71092kcal 71603kcal 72115kcal 72626kcal 73138kcal 73649kcal 74160kcal 74672kcal 75183kcal 75695kcal 76206kcal 76718kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23867kcal 24549kcal 25231kcal 25913kcal 26595kcal 27277kcal 27959kcal 28641kcal 29323kcal 30005kcal 30687kcal 31369kcal 32051kcal 32733kcal 33415kcal 34097kcal 34778kcal 35460kcal 36142kcal 36824kcal 37506kcal 38188kcal 38870kcal 39552kcal 40234kcal 40916kcal 41598kcal 42280kcal 42962kcal 43644kcal 44326kcal 45008kcal 45689kcal 46371kcal 47053kcal 47735kcal 48417kcal 49099kcal 49781kcal 50463kcal 51145kcal 51827kcal 52509kcal 53191kcal 53873kcal 54555kcal 55237kcal 55919kcal 56601kcal 57282kcal 57964kcal 58646kcal 59328kcal 60010kcal 60692kcal 61374kcal 62056kcal 62738kcal 63420kcal 64102kcal 64784kcal 65466kcal 66148kcal 66830kcal 67512kcal 68194kcal 68875kcal 69557kcal 70239kcal 70921kcal 71603kcal 72285kcal 72967kcal 73649kcal 74331kcal 75013kcal 75695kcal 76377kcal 77059kcal 77741kcal 78423kcal 79105kcal 79786kcal 80468kcal 81150kcal 81832kcal 82514kcal 83196kcal 83878kcal 84560kcal 85242kcal 85924kcal 86606kcal 87288kcal 87970kcal 88652kcal 89334kcal 90016kcal 90698kcal 91379kcal 92061kcal 92743kcal 93425kcal 94107kcal 94789kcal 95471kcal 96153kcal 96835kcal 97517kcal 98199kcal 98881kcal 99563kcal 100245kcal 100927kcal 101609kcal 102291kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29834kcal 30687kcal 31539kcal 32392kcal 33244kcal 34097kcal 34949kcal 35801kcal 36654kcal 37506kcal 38359kcal 39211kcal 40063kcal 40916kcal 41768kcal 42621kcal 43473kcal 44326kcal 45178kcal 46030kcal 46883kcal 47735kcal 48588kcal 49440kcal 50293kcal 51145kcal 51997kcal 52850kcal 53702kcal 54555kcal 55407kcal 56260kcal 57112kcal 57964kcal 58817kcal 59669kcal 60522kcal 61374kcal 62227kcal 63079kcal 63931kcal 64784kcal 65636kcal 66489kcal 67341kcal 68194kcal 69046kcal 69898kcal 70751kcal 71603kcal 72456kcal 73308kcal 74160kcal 75013kcal 75865kcal 76718kcal 77570kcal 78423kcal 79275kcal 80127kcal 80980kcal 81832kcal 82685kcal 83537kcal 84390kcal 85242kcal 86094kcal 86947kcal 87799kcal 88652kcal 89504kcal 90357kcal 91209kcal 92061kcal 92914kcal 93766kcal 94619kcal 95471kcal 96324kcal 97176kcal 98028kcal 98881kcal 99733kcal 100586kcal 101438kcal 102291kcal 103143kcal 103995kcal 104848kcal 105700kcal 106553kcal 107405kcal 108257kcal 109110kcal 109962kcal 110815kcal 111667kcal 112520kcal 113372kcal 114224kcal 115077kcal 115929kcal 116782kcal 117634kcal 118487kcal 119339kcal 120191kcal 121044kcal 121896kcal 122749kcal 123601kcal 124454kcal 125306kcal 126158kcal 127011kcal 127863kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26254kcal 27004kcal 27754kcal 28505kcal 29255kcal 30005kcal 30755kcal 31505kcal 32255kcal 33005kcal 33756kcal 34506kcal 35256kcal 36006kcal 36756kcal 37506kcal 38256kcal 39006kcal 39757kcal 40507kcal 41257kcal 42007kcal 42757kcal 43507kcal 44257kcal 45008kcal 45758kcal 46508kcal 47258kcal 48008kcal 48758kcal 49508kcal 50258kcal 51009kcal 51759kcal 52509kcal 53259kcal 54009kcal 54759kcal 55509kcal 56260kcal 57010kcal 57760kcal 58510kcal 59260kcal 60010kcal 60760kcal 61510kcal 62261kcal 63011kcal 63761kcal 64511kcal 65261kcal 66011kcal 66761kcal 67512kcal 68262kcal 69012kcal 69762kcal 70512kcal 71262kcal 72012kcal 72762kcal 73513kcal 74263kcal 75013kcal 75763kcal 76513kcal 77263kcal 78013kcal 78764kcal 79514kcal 80264kcal 81014kcal 81764kcal 82514kcal 83264kcal 84015kcal 84765kcal 85515kcal 86265kcal 87015kcal 87765kcal 88515kcal 89265kcal 90016kcal 90766kcal 91516kcal 92266kcal 93016kcal 93766kcal 94516kcal 95267kcal 96017kcal 96767kcal 97517kcal 98267kcal 99017kcal 99767kcal 100517kcal 101268kcal 102018kcal 102768kcal 103518kcal 104268kcal 105018kcal 105768kcal 106519kcal 107269kcal 108019kcal 108769kcal 109519kcal 110269kcal 111019kcal 111769kcal 112520kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35205kcal 36211kcal 37216kcal 38222kcal 39228kcal 40234kcal 41240kcal 42246kcal 43252kcal 44257kcal 45263kcal 46269kcal 47275kcal 48281kcal 49287kcal 50293kcal 51298kcal 52304kcal 53310kcal 54316kcal 55322kcal 56328kcal 57334kcal 58339kcal 59345kcal 60351kcal 61357kcal 62363kcal 63369kcal 64375kcal 65380kcal 66386kcal 67392kcal 68398kcal 69404kcal 70410kcal 71416kcal 72422kcal 73427kcal 74433kcal 75439kcal 76445kcal 77451kcal 78457kcal 79463kcal 80468kcal 81474kcal 82480kcal 83486kcal 84492kcal 85498kcal 86504kcal 87509kcal 88515kcal 89521kcal 90527kcal 91533kcal 92539kcal 93545kcal 94550kcal 95556kcal 96562kcal 97568kcal 98574kcal 99580kcal 100586kcal 101592kcal 102597kcal 103603kcal 104609kcal 105615kcal 106621kcal 107627kcal 108633kcal 109638kcal 110644kcal 111650kcal 112656kcal 113662kcal 114668kcal 115674kcal 116679kcal 117685kcal 118691kcal 119697kcal 120703kcal 121709kcal 122715kcal 123720kcal 124726kcal 125732kcal 126738kcal 127744kcal 128750kcal 129756kcal 130761kcal 131767kcal 132773kcal 133779kcal 134785kcal 135791kcal 136797kcal 137803kcal 138808kcal 139814kcal 140820kcal 141826kcal 142832kcal 143838kcal 144844kcal 145849kcal 146855kcal 147861kcal 148867kcal 149873kcal 150879kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36696kcal 37745kcal 38793kcal 39842kcal 40890kcal 41939kcal 42987kcal 44036kcal 45084kcal 46133kcal 47181kcal 48230kcal 49278kcal 50327kcal 51375kcal 52424kcal 53472kcal 54521kcal 55569kcal 56618kcal 57666kcal 58715kcal 59763kcal 60811kcal 61860kcal 62908kcal 63957kcal 65005kcal 66054kcal 67102kcal 68151kcal 69199kcal 70248kcal 71296kcal 72345kcal 73393kcal 74442kcal 75490kcal 76539kcal 77587kcal 78636kcal 79684kcal 80733kcal 81781kcal 82830kcal 83878kcal 84927kcal 85975kcal 87024kcal 88072kcal 89121kcal 90169kcal 91217kcal 92266kcal 93314kcal 94363kcal 95411kcal 96460kcal 97508kcal 98557kcal 99605kcal 100654kcal 101702kcal 102751kcal 103799kcal 104848kcal 105896kcal 106945kcal 107993kcal 109042kcal 110090kcal 111139kcal 112187kcal 113236kcal 114284kcal 115333kcal 116381kcal 117430kcal 118478kcal 119527kcal 120575kcal 121623kcal 122672kcal 123720kcal 124769kcal 125817kcal 126866kcal 127914kcal 128963kcal 130011kcal 131060kcal 132108kcal 133157kcal 134205kcal 135254kcal 136302kcal 137351kcal 138399kcal 139448kcal 140496kcal 141545kcal 142593kcal 143642kcal 144690kcal 145739kcal 146787kcal 147836kcal 148884kcal 149933kcal 150981kcal 152029kcal 153078kcal 154126kcal 155175kcal 156223kcal 157272kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15812kcal 16264kcal 16716kcal 17167kcal 17619kcal 18071kcal 18523kcal 18974kcal 19426kcal 19878kcal 20330kcal 20782kcal 21233kcal 21685kcal 22137kcal 22589kcal 23041kcal 23492kcal 23944kcal 24396kcal 24848kcal 25299kcal 25751kcal 26203kcal 26655kcal 27107kcal 27558kcal 28010kcal 28462kcal 28914kcal 29366kcal 29817kcal 30269kcal 30721kcal 31173kcal 31624kcal 32076kcal 32528kcal 32980kcal 33432kcal 33883kcal 34335kcal 34787kcal 35239kcal 35691kcal 36142kcal 36594kcal 37046kcal 37498kcal 37949kcal 38401kcal 38853kcal 39305kcal 39757kcal 40208kcal 40660kcal 41112kcal 41564kcal 42016kcal 42467kcal 42919kcal 43371kcal 43823kcal 44274kcal 44726kcal 45178kcal 45630kcal 46082kcal 46533kcal 46985kcal 47437kcal 47889kcal 48341kcal 48792kcal 49244kcal 49696kcal 50148kcal 50599kcal 51051kcal 51503kcal 51955kcal 52407kcal 52858kcal 53310kcal 53762kcal 54214kcal 54666kcal 55117kcal 55569kcal 56021kcal 56473kcal 56924kcal 57376kcal 57828kcal 58280kcal 58732kcal 59183kcal 59635kcal 60087kcal 60539kcal 60991kcal 61442kcal 61894kcal 62346kcal 62798kcal 63249kcal 63701kcal 64153kcal 64605kcal 65057kcal 65508kcal 65960kcal 66412kcal 66864kcal 67316kcal 67767kcal
水泳
(普通:全般)		 24762kcal 25470kcal 26177kcal 26885kcal 27592kcal 28300kcal 29008kcal 29715kcal 30423kcal 31130kcal 31838kcal 32545kcal 33253kcal 33960kcal 34668kcal 35375kcal 36083kcal 36790kcal 37498kcal 38205kcal 38913kcal 39620kcal 40328kcal 41035kcal 41743kcal 42450kcal 43158kcal 43865kcal 44573kcal 45280kcal 45988kcal 46695kcal 47403kcal 48110kcal 48818kcal 49525kcal 50233kcal 50940kcal 51648kcal 52355kcal 53063kcal 53770kcal 54478kcal 55185kcal 55893kcal 56601kcal 57308kcal 58016kcal 58723kcal 59431kcal 60138kcal 60846kcal 61553kcal 62261kcal 62968kcal 63676kcal 64383kcal 65091kcal 65798kcal 66506kcal 67213kcal 67921kcal 68628kcal 69336kcal 70043kcal 70751kcal 71458kcal 72166kcal 72873kcal 73581kcal 74288kcal 74996kcal 75703kcal 76411kcal 77118kcal 77826kcal 78533kcal 79241kcal 79948kcal 80656kcal 81363kcal 82071kcal 82778kcal 83486kcal 84194kcal 84901kcal 85609kcal 86316kcal 87024kcal 87731kcal 88439kcal 89146kcal 89854kcal 90561kcal 91269kcal 91976kcal 92684kcal 93391kcal 94099kcal 94806kcal 95514kcal 96221kcal 96929kcal 97636kcal 98344kcal 99051kcal 99759kcal 100466kcal 101174kcal 101881kcal 102589kcal 103296kcal 104004kcal 104711kcal 105419kcal 106126kcal
水泳
(速め:全般)		 29834kcal 30687kcal 31539kcal 32392kcal 33244kcal 34097kcal 34949kcal 35801kcal 36654kcal 37506kcal 38359kcal 39211kcal 40063kcal 40916kcal 41768kcal 42621kcal 43473kcal 44326kcal 45178kcal 46030kcal 46883kcal 47735kcal 48588kcal 49440kcal 50293kcal 51145kcal 51997kcal 52850kcal 53702kcal 54555kcal 55407kcal 56260kcal 57112kcal 57964kcal 58817kcal 59669kcal 60522kcal 61374kcal 62227kcal 63079kcal 63931kcal 64784kcal 65636kcal 66489kcal 67341kcal 68194kcal 69046kcal 69898kcal 70751kcal 71603kcal 72456kcal 73308kcal 74160kcal 75013kcal 75865kcal 76718kcal 77570kcal 78423kcal 79275kcal 80127kcal 80980kcal 81832kcal 82685kcal 83537kcal 84390kcal 85242kcal 86094kcal 86947kcal 87799kcal 88652kcal 89504kcal 90357kcal 91209kcal 92061kcal 92914kcal 93766kcal 94619kcal 95471kcal 96324kcal 97176kcal 98028kcal 98881kcal 99733kcal 100586kcal 101438kcal 102291kcal 103143kcal 103995kcal 104848kcal 105700kcal 106553kcal 107405kcal 108257kcal 109110kcal 109962kcal 110815kcal 111667kcal 112520kcal 113372kcal 114224kcal 115077kcal 115929kcal 116782kcal 117634kcal 118487kcal 119339kcal 120191kcal 121044kcal 121896kcal 122749kcal 123601kcal 124454kcal 125306kcal 126158kcal 127011kcal 127863kcal
水泳
(バタフライ)		 41172kcal 42348kcal 43524kcal 44701kcal 45877kcal 47053kcal 48230kcal 49406kcal 50582kcal 51759kcal 52935kcal 54111kcal 55288kcal 56464kcal 57640kcal 58817kcal 59993kcal 61170kcal 62346kcal 63522kcal 64699kcal 65875kcal 67051kcal 68228kcal 69404kcal 70580kcal 71757kcal 72933kcal 74109kcal 75286kcal 76462kcal 77638kcal 78815kcal 79991kcal 81167kcal 82344kcal 83520kcal 84696kcal 85873kcal 87049kcal 88225kcal 89402kcal 90578kcal 91755kcal 92931kcal 94107kcal 95284kcal 96460kcal 97636kcal 98813kcal 99989kcal 101165kcal 102342kcal 103518kcal 104694kcal 105871kcal 107047kcal 108223kcal 109400kcal 110576kcal 111752kcal 112929kcal 114105kcal 115281kcal 116458kcal 117634kcal 118810kcal 119987kcal 121163kcal 122340kcal 123516kcal 124692kcal 125869kcal 127045kcal 128221kcal 129398kcal 130574kcal 131750kcal 132927kcal 134103kcal 135279kcal 136456kcal 137632kcal 138808kcal 139985kcal 141161kcal 142337kcal 143514kcal 144690kcal 145866kcal 147043kcal 148219kcal 149396kcal 150572kcal 151748kcal 152925kcal 154101kcal 155277kcal 156454kcal 157630kcal 158806kcal 159983kcal 161159kcal 162335kcal 163512kcal 164688kcal 165864kcal 167041kcal 168217kcal 169393kcal 170570kcal 171746kcal 172922kcal 174099kcal 175275kcal 176451kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17900kcal 18412kcal 18923kcal 19435kcal 19946kcal 20458kcal 20969kcal 21481kcal 21992kcal 22504kcal 23015kcal 23526kcal 24038kcal 24549kcal 25061kcal 25572kcal 26084kcal 26595kcal 27107kcal 27618kcal 28130kcal 28641kcal 29152kcal 29664kcal 30175kcal 30687kcal 31198kcal 31710kcal 32221kcal 32733kcal 33244kcal 33756kcal 34267kcal 34778kcal 35290kcal 35801kcal 36313kcal 36824kcal 37336kcal 37847kcal 38359kcal 38870kcal 39382kcal 39893kcal 40404kcal 40916kcal 41427kcal 41939kcal 42450kcal 42962kcal 43473kcal 43985kcal 44496kcal 45008kcal 45519kcal 46030kcal 46542kcal 47053kcal 47565kcal 48076kcal 48588kcal 49099kcal 49611kcal 50122kcal 50634kcal 51145kcal 51656kcal 52168kcal 52679kcal 53191kcal 53702kcal 54214kcal 54725kcal 55237kcal 55748kcal 56260kcal 56771kcal 57282kcal 57794kcal 58305kcal 58817kcal 59328kcal 59840kcal 60351kcal 60863kcal 61374kcal 61886kcal 62397kcal 62908kcal 63420kcal 63931kcal 64443kcal 64954kcal 65466kcal 65977kcal 66489kcal 67000kcal 67512kcal 68023kcal 68534kcal 69046kcal 69557kcal 70069kcal 70580kcal 71092kcal 71603kcal 72115kcal 72626kcal 73138kcal 73649kcal 74160kcal 74672kcal 75183kcal 75695kcal 76206kcal 76718kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23867kcal 24549kcal 25231kcal 25913kcal 26595kcal 27277kcal 27959kcal 28641kcal 29323kcal 30005kcal 30687kcal 31369kcal 32051kcal 32733kcal 33415kcal 34097kcal 34778kcal 35460kcal 36142kcal 36824kcal 37506kcal 38188kcal 38870kcal 39552kcal 40234kcal 40916kcal 41598kcal 42280kcal 42962kcal 43644kcal 44326kcal 45008kcal 45689kcal 46371kcal 47053kcal 47735kcal 48417kcal 49099kcal 49781kcal 50463kcal 51145kcal 51827kcal 52509kcal 53191kcal 53873kcal 54555kcal 55237kcal 55919kcal 56601kcal 57282kcal 57964kcal 58646kcal 59328kcal 60010kcal 60692kcal 61374kcal 62056kcal 62738kcal 63420kcal 64102kcal 64784kcal 65466kcal 66148kcal 66830kcal 67512kcal 68194kcal 68875kcal 69557kcal 70239kcal 70921kcal 71603kcal 72285kcal 72967kcal 73649kcal 74331kcal 75013kcal 75695kcal 76377kcal 77059kcal 77741kcal 78423kcal 79105kcal 79786kcal 80468kcal 81150kcal 81832kcal 82514kcal 83196kcal 83878kcal 84560kcal 85242kcal 85924kcal 86606kcal 87288kcal 87970kcal 88652kcal 89334kcal 90016kcal 90698kcal 91379kcal 92061kcal 92743kcal 93425kcal 94107kcal 94789kcal 95471kcal 96153kcal 96835kcal 97517kcal 98199kcal 98881kcal 99563kcal 100245kcal 100927kcal 101609kcal 102291kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29834kcal 30687kcal 31539kcal 32392kcal 33244kcal 34097kcal 34949kcal 35801kcal 36654kcal 37506kcal 38359kcal 39211kcal 40063kcal 40916kcal 41768kcal 42621kcal 43473kcal 44326kcal 45178kcal 46030kcal 46883kcal 47735kcal 48588kcal 49440kcal 50293kcal 51145kcal 51997kcal 52850kcal 53702kcal 54555kcal 55407kcal 56260kcal 57112kcal 57964kcal 58817kcal 59669kcal 60522kcal 61374kcal 62227kcal 63079kcal 63931kcal 64784kcal 65636kcal 66489kcal 67341kcal 68194kcal 69046kcal 69898kcal 70751kcal 71603kcal 72456kcal 73308kcal 74160kcal 75013kcal 75865kcal 76718kcal 77570kcal 78423kcal 79275kcal 80127kcal 80980kcal 81832kcal 82685kcal 83537kcal 84390kcal 85242kcal 86094kcal 86947kcal 87799kcal 88652kcal 89504kcal 90357kcal 91209kcal 92061kcal 92914kcal 93766kcal 94619kcal 95471kcal 96324kcal 97176kcal 98028kcal 98881kcal 99733kcal 100586kcal 101438kcal 102291kcal 103143kcal 103995kcal 104848kcal 105700kcal 106553kcal 107405kcal 108257kcal 109110kcal 109962kcal 110815kcal 111667kcal 112520kcal 113372kcal 114224kcal 115077kcal 115929kcal 116782kcal 117634kcal 118487kcal 119339kcal 120191kcal 121044kcal 121896kcal 122749kcal 123601kcal 124454kcal 125306kcal 126158kcal 127011kcal 127863kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12632kcal 12956kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16519kcal 16843kcal 17167kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20730kcal 21054kcal 21378kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24941kcal 25265kcal 25589kcal 25913kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29152kcal 29476kcal 29800kcal 30124kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33039kcal 33363kcal 33687kcal 34011kcal 34335kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37250kcal 37574kcal 37898kcal 38222kcal 38546kcal 38870kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41461kcal 41785kcal 42109kcal 42433kcal 42757kcal 43081kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45672kcal 45996kcal 46320kcal 46644kcal 46968kcal 47292kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
筋トレ
背筋運動		 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12632kcal 12956kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16519kcal 16843kcal 17167kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20730kcal 21054kcal 21378kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24941kcal 25265kcal 25589kcal 25913kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29152kcal 29476kcal 29800kcal 30124kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33039kcal 33363kcal 33687kcal 34011kcal 34335kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37250kcal 37574kcal 37898kcal 38222kcal 38546kcal 38870kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41461kcal 41785kcal 42109kcal 42433kcal 42757kcal 43081kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45672kcal 45996kcal 46320kcal 46644kcal 46968kcal 47292kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12632kcal 12956kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16519kcal 16843kcal 17167kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20730kcal 21054kcal 21378kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24941kcal 25265kcal 25589kcal 25913kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29152kcal 29476kcal 29800kcal 30124kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33039kcal 33363kcal 33687kcal 34011kcal 34335kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37250kcal 37574kcal 37898kcal 38222kcal 38546kcal 38870kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41461kcal 41785kcal 42109kcal 42433kcal 42757kcal 43081kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45672kcal 45996kcal 46320kcal 46644kcal 46968kcal 47292kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
筋トレ
懸垂		 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12632kcal 12956kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16519kcal 16843kcal 17167kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20730kcal 21054kcal 21378kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24941kcal 25265kcal 25589kcal 25913kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29152kcal 29476kcal 29800kcal 30124kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33039kcal 33363kcal 33687kcal 34011kcal 34335kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37250kcal 37574kcal 37898kcal 38222kcal 38546kcal 38870kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41461kcal 41785kcal 42109kcal 42433kcal 42757kcal 43081kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45672kcal 45996kcal 46320kcal 46644kcal 46968kcal 47292kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
筋トレ
スクワット		 14917kcal 15343kcal 15769kcal 16196kcal 16622kcal 17048kcal 17474kcal 17900kcal 18327kcal 18753kcal 19179kcal 19605kcal 20031kcal 20458kcal 20884kcal 21310kcal 21736kcal 22163kcal 22589kcal 23015kcal 23441kcal 23867kcal 24294kcal 24720kcal 25146kcal 25572kcal 25998kcal 26425kcal 26851kcal 27277kcal 27703kcal 28130kcal 28556kcal 28982kcal 29408kcal 29834kcal 30261kcal 30687kcal 31113kcal 31539kcal 31965kcal 32392kcal 32818kcal 33244kcal 33670kcal 34097kcal 34523kcal 34949kcal 35375kcal 35801kcal 36228kcal 36654kcal 37080kcal 37506kcal 37932kcal 38359kcal 38785kcal 39211kcal 39637kcal 40063kcal 40490kcal 40916kcal 41342kcal 41768kcal 42195kcal 42621kcal 43047kcal 43473kcal 43899kcal 44326kcal 44752kcal 45178kcal 45604kcal 46030kcal 46457kcal 46883kcal 47309kcal 47735kcal 48162kcal 48588kcal 49014kcal 49440kcal 49866kcal 50293kcal 50719kcal 51145kcal 51571kcal 51997kcal 52424kcal 52850kcal 53276kcal 53702kcal 54128kcal 54555kcal 54981kcal 55407kcal 55833kcal 56260kcal 56686kcal 57112kcal 57538kcal 57964kcal 58391kcal 58817kcal 59243kcal 59669kcal 60095kcal 60522kcal 60948kcal 61374kcal 61800kcal 62227kcal 62653kcal 63079kcal 63505kcal 63931kcal
ヨガ
ハタ		 8950kcal 9206kcal 9461kcal 9717kcal 9973kcal 10229kcal 10484kcal 10740kcal 10996kcal 11252kcal 11507kcal 11763kcal 12019kcal 12274kcal 12530kcal 12786kcal 13042kcal 13297kcal 13553kcal 13809kcal 14065kcal 14320kcal 14576kcal 14832kcal 15087kcal 15343kcal 15599kcal 15855kcal 16110kcal 16366kcal 16622kcal 16878kcal 17133kcal 17389kcal 17645kcal 17900kcal 18156kcal 18412kcal 18668kcal 18923kcal 19179kcal 19435kcal 19691kcal 19946kcal 20202kcal 20458kcal 20713kcal 20969kcal 21225kcal 21481kcal 21736kcal 21992kcal 22248kcal 22504kcal 22759kcal 23015kcal 23271kcal 23526kcal 23782kcal 24038kcal 24294kcal 24549kcal 24805kcal 25061kcal 25317kcal 25572kcal 25828kcal 26084kcal 26339kcal 26595kcal 26851kcal 27107kcal 27362kcal 27618kcal 27874kcal 28130kcal 28385kcal 28641kcal 28897kcal 29152kcal 29408kcal 29664kcal 29920kcal 30175kcal 30431kcal 30687kcal 30943kcal 31198kcal 31454kcal 31710kcal 31965kcal 32221kcal 32477kcal 32733kcal 32988kcal 33244kcal 33500kcal 33756kcal 34011kcal 34267kcal 34523kcal 34778kcal 35034kcal 35290kcal 35546kcal 35801kcal 36057kcal 36313kcal 36569kcal 36824kcal 37080kcal 37336kcal 37591kcal 37847kcal 38103kcal 38359kcal
ヨガ
パワー		 11933kcal 12274kcal 12615kcal 12956kcal 13297kcal 13638kcal 13979kcal 14320kcal 14661kcal 15002kcal 15343kcal 15684kcal 16025kcal 16366kcal 16707kcal 17048kcal 17389kcal 17730kcal 18071kcal 18412kcal 18753kcal 19094kcal 19435kcal 19776kcal 20117kcal 20458kcal 20799kcal 21140kcal 21481kcal 21822kcal 22163kcal 22504kcal 22844kcal 23185kcal 23526kcal 23867kcal 24208kcal 24549kcal 24890kcal 25231kcal 25572kcal 25913kcal 26254kcal 26595kcal 26936kcal 27277kcal 27618kcal 27959kcal 28300kcal 28641kcal 28982kcal 29323kcal 29664kcal 30005kcal 30346kcal 30687kcal 31028kcal 31369kcal 31710kcal 32051kcal 32392kcal 32733kcal 33074kcal 33415kcal 33756kcal 34097kcal 34437kcal 34778kcal 35119kcal 35460kcal 35801kcal 36142kcal 36483kcal 36824kcal 37165kcal 37506kcal 37847kcal 38188kcal 38529kcal 38870kcal 39211kcal 39552kcal 39893kcal 40234kcal 40575kcal 40916kcal 41257kcal 41598kcal 41939kcal 42280kcal 42621kcal 42962kcal 43303kcal 43644kcal 43985kcal 44326kcal 44667kcal 45008kcal 45349kcal 45689kcal 46030kcal 46371kcal 46712kcal 47053kcal 47394kcal 47735kcal 48076kcal 48417kcal 48758kcal 49099kcal 49440kcal 49781kcal 50122kcal 50463kcal 50804kcal 51145kcal
ダンス
ゆっくり		 14917kcal 15343kcal 15769kcal 16196kcal 16622kcal 17048kcal 17474kcal 17900kcal 18327kcal 18753kcal 19179kcal 19605kcal 20031kcal 20458kcal 20884kcal 21310kcal 21736kcal 22163kcal 22589kcal 23015kcal 23441kcal 23867kcal 24294kcal 24720kcal 25146kcal 25572kcal 25998kcal 26425kcal 26851kcal 27277kcal 27703kcal 28130kcal 28556kcal 28982kcal 29408kcal 29834kcal 30261kcal 30687kcal 31113kcal 31539kcal 31965kcal 32392kcal 32818kcal 33244kcal 33670kcal 34097kcal 34523kcal 34949kcal 35375kcal 35801kcal 36228kcal 36654kcal 37080kcal 37506kcal 37932kcal 38359kcal 38785kcal 39211kcal 39637kcal 40063kcal 40490kcal 40916kcal 41342kcal 41768kcal 42195kcal 42621kcal 43047kcal 43473kcal 43899kcal 44326kcal 44752kcal 45178kcal 45604kcal 46030kcal 46457kcal 46883kcal 47309kcal 47735kcal 48162kcal 48588kcal 49014kcal 49440kcal 49866kcal 50293kcal 50719kcal 51145kcal 51571kcal 51997kcal 52424kcal 52850kcal 53276kcal 53702kcal 54128kcal 54555kcal 54981kcal 55407kcal 55833kcal 56260kcal 56686kcal 57112kcal 57538kcal 57964kcal 58391kcal 58817kcal 59243kcal 59669kcal 60095kcal 60522kcal 60948kcal 61374kcal 61800kcal 62227kcal 62653kcal 63079kcal 63505kcal 63931kcal
ダンス
普通		 21779kcal 22401kcal 23023kcal 23646kcal 24268kcal 24890kcal 25513kcal 26135kcal 26757kcal 27379kcal 28002kcal 28624kcal 29246kcal 29868kcal 30491kcal 31113kcal 31735kcal 32358kcal 32980kcal 33602kcal 34224kcal 34847kcal 35469kcal 36091kcal 36713kcal 37336kcal 37958kcal 38580kcal 39203kcal 39825kcal 40447kcal 41069kcal 41692kcal 42314kcal 42936kcal 43558kcal 44181kcal 44803kcal 45425kcal 46047kcal 46670kcal 47292kcal 47914kcal 48537kcal 49159kcal 49781kcal 50403kcal 51026kcal 51648kcal 52270kcal 52892kcal 53515kcal 54137kcal 54759kcal 55382kcal 56004kcal 56626kcal 57248kcal 57871kcal 58493kcal 59115kcal 59737kcal 60360kcal 60982kcal 61604kcal 62227kcal 62849kcal 63471kcal 64093kcal 64716kcal 65338kcal 65960kcal 66582kcal 67205kcal 67827kcal 68449kcal 69071kcal 69694kcal 70316kcal 70938kcal 71561kcal 72183kcal 72805kcal 73427kcal 74050kcal 74672kcal 75294kcal 75916kcal 76539kcal 77161kcal 77783kcal 78406kcal 79028kcal 79650kcal 80272kcal 80895kcal 81517kcal 82139kcal 82761kcal 83384kcal 84006kcal 84628kcal 85251kcal 85873kcal 86495kcal 87117kcal 87740kcal 88362kcal 88984kcal 89606kcal 90229kcal 90851kcal 91473kcal 92095kcal 92718kcal 93340kcal
ダンス
激しい		 26851kcal 27618kcal 28385kcal 29152kcal 29920kcal 30687kcal 31454kcal 32221kcal 32988kcal 33756kcal 34523kcal 35290kcal 36057kcal 36824kcal 37591kcal 38359kcal 39126kcal 39893kcal 40660kcal 41427kcal 42195kcal 42962kcal 43729kcal 44496kcal 45263kcal 46030kcal 46798kcal 47565kcal 48332kcal 49099kcal 49866kcal 50634kcal 51401kcal 52168kcal 52935kcal 53702kcal 54469kcal 55237kcal 56004kcal 56771kcal 57538kcal 58305kcal 59073kcal 59840kcal 60607kcal 61374kcal 62141kcal 62908kcal 63676kcal 64443kcal 65210kcal 65977kcal 66744kcal 67512kcal 68279kcal 69046kcal 69813kcal 70580kcal 71347kcal 72115kcal 72882kcal 73649kcal 74416kcal 75183kcal 75951kcal 76718kcal 77485kcal 78252kcal 79019kcal 79786kcal 80554kcal 81321kcal 82088kcal 82855kcal 83622kcal 84390kcal 85157kcal 85924kcal 86691kcal 87458kcal 88225kcal 88993kcal 89760kcal 90527kcal 91294kcal 92061kcal 92829kcal 93596kcal 94363kcal 95130kcal 95897kcal 96664kcal 97432kcal 98199kcal 98966kcal 99733kcal 100500kcal 101268kcal 102035kcal 102802kcal 103569kcal 104336kcal 105104kcal 105871kcal 106638kcal 107405kcal 108172kcal 108939kcal 109707kcal 110474kcal 111241kcal 112008kcal 112775kcal 113543kcal 114310kcal 115077kcal
踏み台昇降 14917kcal 15343kcal 15769kcal 16196kcal 16622kcal 17048kcal 17474kcal 17900kcal 18327kcal 18753kcal 19179kcal 19605kcal 20031kcal 20458kcal 20884kcal 21310kcal 21736kcal 22163kcal 22589kcal 23015kcal 23441kcal 23867kcal 24294kcal 24720kcal 25146kcal 25572kcal 25998kcal 26425kcal 26851kcal 27277kcal 27703kcal 28130kcal 28556kcal 28982kcal 29408kcal 29834kcal 30261kcal 30687kcal 31113kcal 31539kcal 31965kcal 32392kcal 32818kcal 33244kcal 33670kcal 34097kcal 34523kcal 34949kcal 35375kcal 35801kcal 36228kcal 36654kcal 37080kcal 37506kcal 37932kcal 38359kcal 38785kcal 39211kcal 39637kcal 40063kcal 40490kcal 40916kcal 41342kcal 41768kcal 42195kcal 42621kcal 43047kcal 43473kcal 43899kcal 44326kcal 44752kcal 45178kcal 45604kcal 46030kcal 46457kcal 46883kcal 47309kcal 47735kcal 48162kcal 48588kcal 49014kcal 49440kcal 49866kcal 50293kcal 50719kcal 51145kcal 51571kcal 51997kcal 52424kcal 52850kcal 53276kcal 53702kcal 54128kcal 54555kcal 54981kcal 55407kcal 55833kcal 56260kcal 56686kcal 57112kcal 57538kcal 57964kcal 58391kcal 58817kcal 59243kcal 59669kcal 60095kcal 60522kcal 60948kcal 61374kcal 61800kcal 62227kcal 62653kcal 63079kcal 63505kcal 63931kcal
トランポリン
ゆっくり		 10442kcal 10740kcal 11038kcal 11337kcal 11635kcal 11933kcal 12232kcal 12530kcal 12828kcal 13127kcal 13425kcal 13724kcal 14022kcal 14320kcal 14619kcal 14917kcal 15215kcal 15514kcal 15812kcal 16110kcal 16409kcal 16707kcal 17005kcal 17304kcal 17602kcal 17900kcal 18199kcal 18497kcal 18795kcal 19094kcal 19392kcal 19691kcal 19989kcal 20287kcal 20586kcal 20884kcal 21182kcal 21481kcal 21779kcal 22077kcal 22376kcal 22674kcal 22972kcal 23271kcal 23569kcal 23867kcal 24166kcal 24464kcal 24762kcal 25061kcal 25359kcal 25657kcal 25956kcal 26254kcal 26553kcal 26851kcal 27149kcal 27448kcal 27746kcal 28044kcal 28343kcal 28641kcal 28939kcal 29238kcal 29536kcal 29834kcal 30133kcal 30431kcal 30729kcal 31028kcal 31326kcal 31624kcal 31923kcal 32221kcal 32520kcal 32818kcal 33116kcal 33415kcal 33713kcal 34011kcal 34310kcal 34608kcal 34906kcal 35205kcal 35503kcal 35801kcal 36100kcal 36398kcal 36696kcal 36995kcal 37293kcal 37591kcal 37890kcal 38188kcal 38486kcal 38785kcal 39083kcal 39382kcal 39680kcal 39978kcal 40277kcal 40575kcal 40873kcal 41172kcal 41470kcal 41768kcal 42067kcal 42365kcal 42663kcal 42962kcal 43260kcal 43558kcal 43857kcal 44155kcal 44453kcal 44752kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13425kcal 13809kcal 14192kcal 14576kcal 14960kcal 15343kcal 15727kcal 16110kcal 16494kcal 16878kcal 17261kcal 17645kcal 18028kcal 18412kcal 18795kcal 19179kcal 19563kcal 19946kcal 20330kcal 20713kcal 21097kcal 21481kcal 21864kcal 22248kcal 22631kcal 23015kcal 23399kcal 23782kcal 24166kcal 24549kcal 24933kcal 25317kcal 25700kcal 26084kcal 26467kcal 26851kcal 27234kcal 27618kcal 28002kcal 28385kcal 28769kcal 29152kcal 29536kcal 29920kcal 30303kcal 30687kcal 31070kcal 31454kcal 31838kcal 32221kcal 32605kcal 32988kcal 33372kcal 33756kcal 34139kcal 34523kcal 34906kcal 35290kcal 35673kcal 36057kcal 36441kcal 36824kcal 37208kcal 37591kcal 37975kcal 38359kcal 38742kcal 39126kcal 39509kcal 39893kcal 40277kcal 40660kcal 41044kcal 41427kcal 41811kcal 42195kcal 42578kcal 42962kcal 43345kcal 43729kcal 44112kcal 44496kcal 44880kcal 45263kcal 45647kcal 46030kcal 46414kcal 46798kcal 47181kcal 47565kcal 47948kcal 48332kcal 48716kcal 49099kcal 49483kcal 49866kcal 50250kcal 50634kcal 51017kcal 51401kcal 51784kcal 52168kcal 52552kcal 52935kcal 53319kcal 53702kcal 54086kcal 54469kcal 54853kcal 55237kcal 55620kcal 56004kcal 56387kcal 56771kcal 57155kcal 57538kcal
HIIT
ジャンプなし		 14917kcal 15343kcal 15769kcal 16196kcal 16622kcal 17048kcal 17474kcal 17900kcal 18327kcal 18753kcal 19179kcal 19605kcal 20031kcal 20458kcal 20884kcal 21310kcal 21736kcal 22163kcal 22589kcal 23015kcal 23441kcal 23867kcal 24294kcal 24720kcal 25146kcal 25572kcal 25998kcal 26425kcal 26851kcal 27277kcal 27703kcal 28130kcal 28556kcal 28982kcal 29408kcal 29834kcal 30261kcal 30687kcal 31113kcal 31539kcal 31965kcal 32392kcal 32818kcal 33244kcal 33670kcal 34097kcal 34523kcal 34949kcal 35375kcal 35801kcal 36228kcal 36654kcal 37080kcal 37506kcal 37932kcal 38359kcal 38785kcal 39211kcal 39637kcal 40063kcal 40490kcal 40916kcal 41342kcal 41768kcal 42195kcal 42621kcal 43047kcal 43473kcal 43899kcal 44326kcal 44752kcal 45178kcal 45604kcal 46030kcal 46457kcal 46883kcal 47309kcal 47735kcal 48162kcal 48588kcal 49014kcal 49440kcal 49866kcal 50293kcal 50719kcal 51145kcal 51571kcal 51997kcal 52424kcal 52850kcal 53276kcal 53702kcal 54128kcal 54555kcal 54981kcal 55407kcal 55833kcal 56260kcal 56686kcal 57112kcal 57538kcal 57964kcal 58391kcal 58817kcal 59243kcal 59669kcal 60095kcal 60522kcal 60948kcal 61374kcal 61800kcal 62227kcal 62653kcal 63079kcal 63505kcal 63931kcal
HIIT
ジャンプあり		 23867kcal 24549kcal 25231kcal 25913kcal 26595kcal 27277kcal 27959kcal 28641kcal 29323kcal 30005kcal 30687kcal 31369kcal 32051kcal 32733kcal 33415kcal 34097kcal 34778kcal 35460kcal 36142kcal 36824kcal 37506kcal 38188kcal 38870kcal 39552kcal 40234kcal 40916kcal 41598kcal 42280kcal 42962kcal 43644kcal 44326kcal 45008kcal 45689kcal 46371kcal 47053kcal 47735kcal 48417kcal 49099kcal 49781kcal 50463kcal 51145kcal 51827kcal 52509kcal 53191kcal 53873kcal 54555kcal 55237kcal 55919kcal 56601kcal 57282kcal 57964kcal 58646kcal 59328kcal 60010kcal 60692kcal 61374kcal 62056kcal 62738kcal 63420kcal 64102kcal 64784kcal 65466kcal 66148kcal 66830kcal 67512kcal 68194kcal 68875kcal 69557kcal 70239kcal 70921kcal 71603kcal 72285kcal 72967kcal 73649kcal 74331kcal 75013kcal 75695kcal 76377kcal 77059kcal 77741kcal 78423kcal 79105kcal 79786kcal 80468kcal 81150kcal 81832kcal 82514kcal 83196kcal 83878kcal 84560kcal 85242kcal 85924kcal 86606kcal 87288kcal 87970kcal 88652kcal 89334kcal 90016kcal 90698kcal 91379kcal 92061kcal 92743kcal 93425kcal 94107kcal 94789kcal 95471kcal 96153kcal 96835kcal 97517kcal 98199kcal 98881kcal 99563kcal 100245kcal 100927kcal 101609kcal 102291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8950kcal 9206kcal 9461kcal 9717kcal 9973kcal 10229kcal 10484kcal 10740kcal 10996kcal 11252kcal 11507kcal 11763kcal 12019kcal 12274kcal 12530kcal 12786kcal 13042kcal 13297kcal 13553kcal 13809kcal 14065kcal 14320kcal 14576kcal 14832kcal 15087kcal 15343kcal 15599kcal 15855kcal 16110kcal 16366kcal 16622kcal 16878kcal 17133kcal 17389kcal 17645kcal 17900kcal 18156kcal 18412kcal 18668kcal 18923kcal 19179kcal 19435kcal 19691kcal 19946kcal 20202kcal 20458kcal 20713kcal 20969kcal 21225kcal 21481kcal 21736kcal 21992kcal 22248kcal 22504kcal 22759kcal 23015kcal 23271kcal 23526kcal 23782kcal 24038kcal 24294kcal 24549kcal 24805kcal 25061kcal 25317kcal 25572kcal 25828kcal 26084kcal 26339kcal 26595kcal 26851kcal 27107kcal 27362kcal 27618kcal 27874kcal 28130kcal 28385kcal 28641kcal 28897kcal 29152kcal 29408kcal 29664kcal 29920kcal 30175kcal 30431kcal 30687kcal 30943kcal 31198kcal 31454kcal 31710kcal 31965kcal 32221kcal 32477kcal 32733kcal 32988kcal 33244kcal 33500kcal 33756kcal 34011kcal 34267kcal 34523kcal 34778kcal 35034kcal 35290kcal 35546kcal 35801kcal 36057kcal 36313kcal 36569kcal 36824kcal 37080kcal 37336kcal 37591kcal 37847kcal 38103kcal 38359kcal
料理全般 10442kcal 10740kcal 11038kcal 11337kcal 11635kcal 11933kcal 12232kcal 12530kcal 12828kcal 13127kcal 13425kcal 13724kcal 14022kcal 14320kcal 14619kcal 14917kcal 15215kcal 15514kcal 15812kcal 16110kcal 16409kcal 16707kcal 17005kcal 17304kcal 17602kcal 17900kcal 18199kcal 18497kcal 18795kcal 19094kcal 19392kcal 19691kcal 19989kcal 20287kcal 20586kcal 20884kcal 21182kcal 21481kcal 21779kcal 22077kcal 22376kcal 22674kcal 22972kcal 23271kcal 23569kcal 23867kcal 24166kcal 24464kcal 24762kcal 25061kcal 25359kcal 25657kcal 25956kcal 26254kcal 26553kcal 26851kcal 27149kcal 27448kcal 27746kcal 28044kcal 28343kcal 28641kcal 28939kcal 29238kcal 29536kcal 29834kcal 30133kcal 30431kcal 30729kcal 31028kcal 31326kcal 31624kcal 31923kcal 32221kcal 32520kcal 32818kcal 33116kcal 33415kcal 33713kcal 34011kcal 34310kcal 34608kcal 34906kcal 35205kcal 35503kcal 35801kcal 36100kcal 36398kcal 36696kcal 36995kcal 37293kcal 37591kcal 37890kcal 38188kcal 38486kcal 38785kcal 39083kcal 39382kcal 39680kcal 39978kcal 40277kcal 40575kcal 40873kcal 41172kcal 41470kcal 41768kcal 42067kcal 42365kcal 42663kcal 42962kcal 43260kcal 43558kcal 43857kcal 44155kcal 44453kcal 44752kcal
掃除機をかける 9845kcal 10126kcal 10408kcal 10689kcal 10970kcal 11252kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12377kcal 12658kcal 12939kcal 13221kcal 13502kcal 13783kcal 14065kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15190kcal 15471kcal 15752kcal 16034kcal 16315kcal 16596kcal 16878kcal 17159kcal 17440kcal 17721kcal 18003kcal 18284kcal 18565kcal 18847kcal 19128kcal 19409kcal 19691kcal 19972kcal 20253kcal 20534kcal 20816kcal 21097kcal 21378kcal 21660kcal 21941kcal 22222kcal 22504kcal 22785kcal 23066kcal 23347kcal 23629kcal 23910kcal 24191kcal 24473kcal 24754kcal 25035kcal 25317kcal 25598kcal 25879kcal 26160kcal 26442kcal 26723kcal 27004kcal 27286kcal 27567kcal 27848kcal 28130kcal 28411kcal 28692kcal 28973kcal 29255kcal 29536kcal 29817kcal 30099kcal 30380kcal 30661kcal 30943kcal 31224kcal 31505kcal 31786kcal 32068kcal 32349kcal 32630kcal 32912kcal 33193kcal 33474kcal 33756kcal 34037kcal 34318kcal 34599kcal 34881kcal 35162kcal 35443kcal 35725kcal 36006kcal 36287kcal 36569kcal 36850kcal 37131kcal 37412kcal 37694kcal 37975kcal 38256kcal 38538kcal 38819kcal 39100kcal 39382kcal 39663kcal 39944kcal 40225kcal 40507kcal 40788kcal 41069kcal 41351kcal 41632kcal 41913kcal 42195kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10442kcal 10740kcal 11038kcal 11337kcal 11635kcal 11933kcal 12232kcal 12530kcal 12828kcal 13127kcal 13425kcal 13724kcal 14022kcal 14320kcal 14619kcal 14917kcal 15215kcal 15514kcal 15812kcal 16110kcal 16409kcal 16707kcal 17005kcal 17304kcal 17602kcal 17900kcal 18199kcal 18497kcal 18795kcal 19094kcal 19392kcal 19691kcal 19989kcal 20287kcal 20586kcal 20884kcal 21182kcal 21481kcal 21779kcal 22077kcal 22376kcal 22674kcal 22972kcal 23271kcal 23569kcal 23867kcal 24166kcal 24464kcal 24762kcal 25061kcal 25359kcal 25657kcal 25956kcal 26254kcal 26553kcal 26851kcal 27149kcal 27448kcal 27746kcal 28044kcal 28343kcal 28641kcal 28939kcal 29238kcal 29536kcal 29834kcal 30133kcal 30431kcal 30729kcal 31028kcal 31326kcal 31624kcal 31923kcal 32221kcal 32520kcal 32818kcal 33116kcal 33415kcal 33713kcal 34011kcal 34310kcal 34608kcal 34906kcal 35205kcal 35503kcal 35801kcal 36100kcal 36398kcal 36696kcal 36995kcal 37293kcal 37591kcal 37890kcal 38188kcal 38486kcal 38785kcal 39083kcal 39382kcal 39680kcal 39978kcal 40277kcal 40575kcal 40873kcal 41172kcal 41470kcal 41768kcal 42067kcal 42365kcal 42663kcal 42962kcal 43260kcal 43558kcal 43857kcal 44155kcal 44453kcal 44752kcal
部屋の片づけ全般 14320kcal 14729kcal 15139kcal 15548kcal 15957kcal 16366kcal 16775kcal 17184kcal 17594kcal 18003kcal 18412kcal 18821kcal 19230kcal 19639kcal 20049kcal 20458kcal 20867kcal 21276kcal 21685kcal 22094kcal 22504kcal 22913kcal 23322kcal 23731kcal 24140kcal 24549kcal 24959kcal 25368kcal 25777kcal 26186kcal 26595kcal 27004kcal 27413kcal 27823kcal 28232kcal 28641kcal 29050kcal 29459kcal 29868kcal 30278kcal 30687kcal 31096kcal 31505kcal 31914kcal 32323kcal 32733kcal 33142kcal 33551kcal 33960kcal 34369kcal 34778kcal 35188kcal 35597kcal 36006kcal 36415kcal 36824kcal 37233kcal 37643kcal 38052kcal 38461kcal 38870kcal 39279kcal 39688kcal 40098kcal 40507kcal 40916kcal 41325kcal 41734kcal 42143kcal 42553kcal 42962kcal 43371kcal 43780kcal 44189kcal 44598kcal 45008kcal 45417kcal 45826kcal 46235kcal 46644kcal 47053kcal 47463kcal 47872kcal 48281kcal 48690kcal 49099kcal 49508kcal 49918kcal 50327kcal 50736kcal 51145kcal 51554kcal 51963kcal 52372kcal 52782kcal 53191kcal 53600kcal 54009kcal 54418kcal 54827kcal 55237kcal 55646kcal 56055kcal 56464kcal 56873kcal 57282kcal 57692kcal 58101kcal 58510kcal 58919kcal 59328kcal 59737kcal 60147kcal 60556kcal 60965kcal 61374kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5966kcal 6137kcal 6307kcal 6478kcal 6648kcal 6819kcal 6989kcal 7160kcal 7330kcal 7501kcal 7671kcal 7842kcal 8012kcal 8183kcal 8353kcal 8524kcal 8694kcal 8865kcal 9035kcal 9206kcal 9376kcal 9547kcal 9717kcal 9888kcal 10058kcal 10229kcal 10399kcal 10570kcal 10740kcal 10911kcal 11081kcal 11252kcal 11422kcal 11592kcal 11763kcal 11933kcal 12104kcal 12274kcal 12445kcal 12615kcal 12786kcal 12956kcal 13127kcal 13297kcal 13468kcal 13638kcal 13809kcal 13979kcal 14150kcal 14320kcal 14491kcal 14661kcal 14832kcal 15002kcal 15173kcal 15343kcal 15514kcal 15684kcal 15855kcal 16025kcal 16196kcal 16366kcal 16537kcal 16707kcal 16878kcal 17048kcal 17218kcal 17389kcal 17559kcal 17730kcal 17900kcal 18071kcal 18241kcal 18412kcal 18582kcal 18753kcal 18923kcal 19094kcal 19264kcal 19435kcal 19605kcal 19776kcal 19946kcal 20117kcal 20287kcal 20458kcal 20628kcal 20799kcal 20969kcal 21140kcal 21310kcal 21481kcal 21651kcal 21822kcal 21992kcal 22163kcal 22333kcal 22504kcal 22674kcal 22844kcal 23015kcal 23185kcal 23356kcal 23526kcal 23697kcal 23867kcal 24038kcal 24208kcal 24379kcal 24549kcal 24720kcal 24890kcal 25061kcal 25231kcal 25402kcal 25572kcal
トイレ 5370kcal 5523kcal 5677kcal 5830kcal 5984kcal 6137kcal 6290kcal 6444kcal 6597kcal 6751kcal 6904kcal 7058kcal 7211kcal 7364kcal 7518kcal 7671kcal 7825kcal 7978kcal 8132kcal 8285kcal 8439kcal 8592kcal 8745kcal 8899kcal 9052kcal 9206kcal 9359kcal 9513kcal 9666kcal 9819kcal 9973kcal 10126kcal 10280kcal 10433kcal 10587kcal 10740kcal 10893kcal 11047kcal 11200kcal 11354kcal 11507kcal 11661kcal 11814kcal 11968kcal 12121kcal 12274kcal 12428kcal 12581kcal 12735kcal 12888kcal 13042kcal 13195kcal 13348kcal 13502kcal 13655kcal 13809kcal 13962kcal 14116kcal 14269kcal 14423kcal 14576kcal 14729kcal 14883kcal 15036kcal 15190kcal 15343kcal 15497kcal 15650kcal 15803kcal 15957kcal 16110kcal 16264kcal 16417kcal 16571kcal 16724kcal 16878kcal 17031kcal 17184kcal 17338kcal 17491kcal 17645kcal 17798kcal 17952kcal 18105kcal 18258kcal 18412kcal 18565kcal 18719kcal 18872kcal 19026kcal 19179kcal 19332kcal 19486kcal 19639kcal 19793kcal 19946kcal 20100kcal 20253kcal 20407kcal 20560kcal 20713kcal 20867kcal 21020kcal 21174kcal 21327kcal 21481kcal 21634kcal 21787kcal 21941kcal 22094kcal 22248kcal 22401kcal 22555kcal 22708kcal 22862kcal 23015kcal
風呂でシャワー 5966kcal 6137kcal 6307kcal 6478kcal 6648kcal 6819kcal 6989kcal 7160kcal 7330kcal 7501kcal 7671kcal 7842kcal 8012kcal 8183kcal 8353kcal 8524kcal 8694kcal 8865kcal 9035kcal 9206kcal 9376kcal 9547kcal 9717kcal 9888kcal 10058kcal 10229kcal 10399kcal 10570kcal 10740kcal 10911kcal 11081kcal 11252kcal 11422kcal 11592kcal 11763kcal 11933kcal 12104kcal 12274kcal 12445kcal 12615kcal 12786kcal 12956kcal 13127kcal 13297kcal 13468kcal 13638kcal 13809kcal 13979kcal 14150kcal 14320kcal 14491kcal 14661kcal 14832kcal 15002kcal 15173kcal 15343kcal 15514kcal 15684kcal 15855kcal 16025kcal 16196kcal 16366kcal 16537kcal 16707kcal 16878kcal 17048kcal 17218kcal 17389kcal 17559kcal 17730kcal 17900kcal 18071kcal 18241kcal 18412kcal 18582kcal 18753kcal 18923kcal 19094kcal 19264kcal 19435kcal 19605kcal 19776kcal 19946kcal 20117kcal 20287kcal 20458kcal 20628kcal 20799kcal 20969kcal 21140kcal 21310kcal 21481kcal 21651kcal 21822kcal 21992kcal 22163kcal 22333kcal 22504kcal 22674kcal 22844kcal 23015kcal 23185kcal 23356kcal 23526kcal 23697kcal 23867kcal 24038kcal 24208kcal 24379kcal 24549kcal 24720kcal 24890kcal 25061kcal 25231kcal 25402kcal 25572kcal
風呂で入浴 4475kcal 4603kcal 4730kcal 4858kcal 4986kcal 5114kcal 5242kcal 5370kcal 5498kcal 5626kcal 5753kcal 5881kcal 6009kcal 6137kcal 6265kcal 6393kcal 6521kcal 6648kcal 6776kcal 6904kcal 7032kcal 7160kcal 7288kcal 7416kcal 7543kcal 7671kcal 7799kcal 7927kcal 8055kcal 8183kcal 8311kcal 8439kcal 8566kcal 8694kcal 8822kcal 8950kcal 9078kcal 9206kcal 9334kcal 9461kcal 9589kcal 9717kcal 9845kcal 9973kcal 10101kcal 10229kcal 10356kcal 10484kcal 10612kcal 10740kcal 10868kcal 10996kcal 11124kcal 11252kcal 11379kcal 11507kcal 11635kcal 11763kcal 11891kcal 12019kcal 12147kcal 12274kcal 12402kcal 12530kcal 12658kcal 12786kcal 12914kcal 13042kcal 13169kcal 13297kcal 13425kcal 13553kcal 13681kcal 13809kcal 13937kcal 14065kcal 14192kcal 14320kcal 14448kcal 14576kcal 14704kcal 14832kcal 14960kcal 15087kcal 15215kcal 15343kcal 15471kcal 15599kcal 15727kcal 15855kcal 15982kcal 16110kcal 16238kcal 16366kcal 16494kcal 16622kcal 16750kcal 16878kcal 17005kcal 17133kcal 17261kcal 17389kcal 17517kcal 17645kcal 17773kcal 17900kcal 18028kcal 18156kcal 18284kcal 18412kcal 18540kcal 18668kcal 18795kcal 18923kcal 19051kcal 19179kcal
デスクワーク 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4210kcal 4321kcal 4432kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4875kcal 4986kcal 5097kcal 5208kcal 5319kcal 5429kcal 5540kcal 5651kcal 5762kcal 5873kcal 5984kcal 6094kcal 6205kcal 6316kcal 6427kcal 6538kcal 6648kcal 6759kcal 6870kcal 6981kcal 7092kcal 7202kcal 7313kcal 7424kcal 7535kcal 7646kcal 7757kcal 7867kcal 7978kcal 8089kcal 8200kcal 8311kcal 8421kcal 8532kcal 8643kcal 8754kcal 8865kcal 8976kcal 9086kcal 9197kcal 9308kcal 9419kcal 9530kcal 9640kcal 9751kcal 9862kcal 9973kcal 10084kcal 10195kcal 10305kcal 10416kcal 10527kcal 10638kcal 10749kcal 10859kcal 10970kcal 11081kcal 11192kcal 11303kcal 11413kcal 11524kcal 11635kcal 11746kcal 11857kcal 11968kcal 12078kcal 12189kcal 12300kcal 12411kcal 12522kcal 12632kcal 12743kcal 12854kcal 12965kcal 13076kcal 13187kcal 13297kcal 13408kcal 13519kcal 13630kcal 13741kcal 13851kcal 13962kcal 14073kcal 14184kcal 14295kcal 14405kcal 14516kcal 14627kcal 14738kcal 14849kcal 14960kcal 15070kcal 15181kcal 15292kcal 15403kcal 15514kcal 15624kcal 15735kcal 15846kcal 15957kcal 16068kcal 16179kcal 16289kcal 16400kcal 16511kcal 16622kcal
立って仕事をする 5370kcal 5523kcal 5677kcal 5830kcal 5984kcal 6137kcal 6290kcal 6444kcal 6597kcal 6751kcal 6904kcal 7058kcal 7211kcal 7364kcal 7518kcal 7671kcal 7825kcal 7978kcal 8132kcal 8285kcal 8439kcal 8592kcal 8745kcal 8899kcal 9052kcal 9206kcal 9359kcal 9513kcal 9666kcal 9819kcal 9973kcal 10126kcal 10280kcal 10433kcal 10587kcal 10740kcal 10893kcal 11047kcal 11200kcal 11354kcal 11507kcal 11661kcal 11814kcal 11968kcal 12121kcal 12274kcal 12428kcal 12581kcal 12735kcal 12888kcal 13042kcal 13195kcal 13348kcal 13502kcal 13655kcal 13809kcal 13962kcal 14116kcal 14269kcal 14423kcal 14576kcal 14729kcal 14883kcal 15036kcal 15190kcal 15343kcal 15497kcal 15650kcal 15803kcal 15957kcal 16110kcal 16264kcal 16417kcal 16571kcal 16724kcal 16878kcal 17031kcal 17184kcal 17338kcal 17491kcal 17645kcal 17798kcal 17952kcal 18105kcal 18258kcal 18412kcal 18565kcal 18719kcal 18872kcal 19026kcal 19179kcal 19332kcal 19486kcal 19639kcal 19793kcal 19946kcal 20100kcal 20253kcal 20407kcal 20560kcal 20713kcal 20867kcal 21020kcal 21174kcal 21327kcal 21481kcal 21634kcal 21787kcal 21941kcal 22094kcal 22248kcal 22401kcal 22555kcal 22708kcal 22862kcal 23015kcal
体をよく動かす仕事 8950kcal 9206kcal 9461kcal 9717kcal 9973kcal 10229kcal 10484kcal 10740kcal 10996kcal 11252kcal 11507kcal 11763kcal 12019kcal 12274kcal 12530kcal 12786kcal 13042kcal 13297kcal 13553kcal 13809kcal 14065kcal 14320kcal 14576kcal 14832kcal 15087kcal 15343kcal 15599kcal 15855kcal 16110kcal 16366kcal 16622kcal 16878kcal 17133kcal 17389kcal 17645kcal 17900kcal 18156kcal 18412kcal 18668kcal 18923kcal 19179kcal 19435kcal 19691kcal 19946kcal 20202kcal 20458kcal 20713kcal 20969kcal 21225kcal 21481kcal 21736kcal 21992kcal 22248kcal 22504kcal 22759kcal 23015kcal 23271kcal 23526kcal 23782kcal 24038kcal 24294kcal 24549kcal 24805kcal 25061kcal 25317kcal 25572kcal 25828kcal 26084kcal 26339kcal 26595kcal 26851kcal 27107kcal 27362kcal 27618kcal 27874kcal 28130kcal 28385kcal 28641kcal 28897kcal 29152kcal 29408kcal 29664kcal 29920kcal 30175kcal 30431kcal 30687kcal 30943kcal 31198kcal 31454kcal 31710kcal 31965kcal 32221kcal 32477kcal 32733kcal 32988kcal 33244kcal 33500kcal 33756kcal 34011kcal 34267kcal 34523kcal 34778kcal 35034kcal 35290kcal 35546kcal 35801kcal 36057kcal 36313kcal 36569kcal 36824kcal 37080kcal 37336kcal 37591kcal 37847kcal 38103kcal 38359kcal
電車バスに乗車 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4210kcal 4321kcal 4432kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4875kcal 4986kcal 5097kcal 5208kcal 5319kcal 5429kcal 5540kcal 5651kcal 5762kcal 5873kcal 5984kcal 6094kcal 6205kcal 6316kcal 6427kcal 6538kcal 6648kcal 6759kcal 6870kcal 6981kcal 7092kcal 7202kcal 7313kcal 7424kcal 7535kcal 7646kcal 7757kcal 7867kcal 7978kcal 8089kcal 8200kcal 8311kcal 8421kcal 8532kcal 8643kcal 8754kcal 8865kcal 8976kcal 9086kcal 9197kcal 9308kcal 9419kcal 9530kcal 9640kcal 9751kcal 9862kcal 9973kcal 10084kcal 10195kcal 10305kcal 10416kcal 10527kcal 10638kcal 10749kcal 10859kcal 10970kcal 11081kcal 11192kcal 11303kcal 11413kcal 11524kcal 11635kcal 11746kcal 11857kcal 11968kcal 12078kcal 12189kcal 12300kcal 12411kcal 12522kcal 12632kcal 12743kcal 12854kcal 12965kcal 13076kcal 13187kcal 13297kcal 13408kcal 13519kcal 13630kcal 13741kcal 13851kcal 13962kcal 14073kcal 14184kcal 14295kcal 14405kcal 14516kcal 14627kcal 14738kcal 14849kcal 14960kcal 15070kcal 15181kcal 15292kcal 15403kcal 15514kcal 15624kcal 15735kcal 15846kcal 15957kcal 16068kcal 16179kcal 16289kcal 16400kcal 16511kcal 16622kcal
自動車を運転 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8098kcal 8311kcal 8524kcal 8737kcal 8950kcal 9163kcal 9376kcal 9589kcal 9802kcal 10015kcal 10229kcal 10442kcal 10655kcal 10868kcal 11081kcal 11294kcal 11507kcal 11720kcal 11933kcal 12147kcal 12360kcal 12573kcal 12786kcal 12999kcal 13212kcal 13425kcal 13638kcal 13851kcal 14065kcal 14278kcal 14491kcal 14704kcal 14917kcal 15130kcal 15343kcal 15556kcal 15769kcal 15982kcal 16196kcal 16409kcal 16622kcal 16835kcal 17048kcal 17261kcal 17474kcal 17687kcal 17900kcal 18114kcal 18327kcal 18540kcal 18753kcal 18966kcal 19179kcal 19392kcal 19605kcal 19818kcal 20031kcal 20245kcal 20458kcal 20671kcal 20884kcal 21097kcal 21310kcal 21523kcal 21736kcal 21949kcal 22163kcal 22376kcal 22589kcal 22802kcal 23015kcal 23228kcal 23441kcal 23654kcal 23867kcal 24081kcal 24294kcal 24507kcal 24720kcal 24933kcal 25146kcal 25359kcal 25572kcal 25785kcal 25998kcal 26212kcal 26425kcal 26638kcal 26851kcal 27064kcal 27277kcal 27490kcal 27703kcal 27916kcal 28130kcal 28343kcal 28556kcal 28769kcal 28982kcal 29195kcal 29408kcal 29621kcal 29834kcal 30047kcal 30261kcal 30474kcal 30687kcal 30900kcal 31113kcal 31326kcal 31539kcal 31752kcal 31965kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41172kcal 42348kcal 43524kcal 44701kcal 45877kcal 47053kcal 48230kcal 49406kcal 50582kcal 51759kcal 52935kcal 54111kcal 55288kcal 56464kcal 57640kcal 58817kcal 59993kcal 61170kcal 62346kcal 63522kcal 64699kcal 65875kcal 67051kcal 68228kcal 69404kcal 70580kcal 71757kcal 72933kcal 74109kcal 75286kcal 76462kcal 77638kcal 78815kcal 79991kcal 81167kcal 82344kcal 83520kcal 84696kcal 85873kcal 87049kcal 88225kcal 89402kcal 90578kcal 91755kcal 92931kcal 94107kcal 95284kcal 96460kcal 97636kcal 98813kcal 99989kcal 101165kcal 102342kcal 103518kcal 104694kcal 105871kcal 107047kcal 108223kcal 109400kcal 110576kcal 111752kcal 112929kcal 114105kcal 115281kcal 116458kcal 117634kcal 118810kcal 119987kcal 121163kcal 122340kcal 123516kcal 124692kcal 125869kcal 127045kcal 128221kcal 129398kcal 130574kcal 131750kcal 132927kcal 134103kcal 135279kcal 136456kcal 137632kcal 138808kcal 139985kcal 141161kcal 142337kcal 143514kcal 144690kcal 145866kcal 147043kcal 148219kcal 149396kcal 150572kcal 151748kcal 152925kcal 154101kcal 155277kcal 156454kcal 157630kcal 158806kcal 159983kcal 161159kcal 162335kcal 163512kcal 164688kcal 165864kcal 167041kcal 168217kcal 169393kcal 170570kcal 171746kcal 172922kcal 174099kcal 175275kcal 176451kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36696kcal 37745kcal 38793kcal 39842kcal 40890kcal 41939kcal 42987kcal 44036kcal 45084kcal 46133kcal 47181kcal 48230kcal 49278kcal 50327kcal 51375kcal 52424kcal 53472kcal 54521kcal 55569kcal 56618kcal 57666kcal 58715kcal 59763kcal 60811kcal 61860kcal 62908kcal 63957kcal 65005kcal 66054kcal 67102kcal 68151kcal 69199kcal 70248kcal 71296kcal 72345kcal 73393kcal 74442kcal 75490kcal 76539kcal 77587kcal 78636kcal 79684kcal 80733kcal 81781kcal 82830kcal 83878kcal 84927kcal 85975kcal 87024kcal 88072kcal 89121kcal 90169kcal 91217kcal 92266kcal 93314kcal 94363kcal 95411kcal 96460kcal 97508kcal 98557kcal 99605kcal 100654kcal 101702kcal 102751kcal 103799kcal 104848kcal 105896kcal 106945kcal 107993kcal 109042kcal 110090kcal 111139kcal 112187kcal 113236kcal 114284kcal 115333kcal 116381kcal 117430kcal 118478kcal 119527kcal 120575kcal 121623kcal 122672kcal 123720kcal 124769kcal 125817kcal 126866kcal 127914kcal 128963kcal 130011kcal 131060kcal 132108kcal 133157kcal 134205kcal 135254kcal 136302kcal 137351kcal 138399kcal 139448kcal 140496kcal 141545kcal 142593kcal 143642kcal 144690kcal 145739kcal 146787kcal 147836kcal 148884kcal 149933kcal 150981kcal 152029kcal 153078kcal 154126kcal 155175kcal 156223kcal 157272kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35205kcal 36211kcal 37216kcal 38222kcal 39228kcal 40234kcal 41240kcal 42246kcal 43252kcal 44257kcal 45263kcal 46269kcal 47275kcal 48281kcal 49287kcal 50293kcal 51298kcal 52304kcal 53310kcal 54316kcal 55322kcal 56328kcal 57334kcal 58339kcal 59345kcal 60351kcal 61357kcal 62363kcal 63369kcal 64375kcal 65380kcal 66386kcal 67392kcal 68398kcal 69404kcal 70410kcal 71416kcal 72422kcal 73427kcal 74433kcal 75439kcal 76445kcal 77451kcal 78457kcal 79463kcal 80468kcal 81474kcal 82480kcal 83486kcal 84492kcal 85498kcal 86504kcal 87509kcal 88515kcal 89521kcal 90527kcal 91533kcal 92539kcal 93545kcal 94550kcal 95556kcal 96562kcal 97568kcal 98574kcal 99580kcal 100586kcal 101592kcal 102597kcal 103603kcal 104609kcal 105615kcal 106621kcal 107627kcal 108633kcal 109638kcal 110644kcal 111650kcal 112656kcal 113662kcal 114668kcal 115674kcal 116679kcal 117685kcal 118691kcal 119697kcal 120703kcal 121709kcal 122715kcal 123720kcal 124726kcal 125732kcal 126738kcal 127744kcal 128750kcal 129756kcal 130761kcal 131767kcal 132773kcal 133779kcal 134785kcal 135791kcal 136797kcal 137803kcal 138808kcal 139814kcal 140820kcal 141826kcal 142832kcal 143838kcal 144844kcal 145849kcal 146855kcal 147861kcal 148867kcal 149873kcal 150879kcal
水泳
(速め:全般)		 29834kcal 30687kcal 31539kcal 32392kcal 33244kcal 34097kcal 34949kcal 35801kcal 36654kcal 37506kcal 38359kcal 39211kcal 40063kcal 40916kcal 41768kcal 42621kcal 43473kcal 44326kcal 45178kcal 46030kcal 46883kcal 47735kcal 48588kcal 49440kcal 50293kcal 51145kcal 51997kcal 52850kcal 53702kcal 54555kcal 55407kcal 56260kcal 57112kcal 57964kcal 58817kcal 59669kcal 60522kcal 61374kcal 62227kcal 63079kcal 63931kcal 64784kcal 65636kcal 66489kcal 67341kcal 68194kcal 69046kcal 69898kcal 70751kcal 71603kcal 72456kcal 73308kcal 74160kcal 75013kcal 75865kcal 76718kcal 77570kcal 78423kcal 79275kcal 80127kcal 80980kcal 81832kcal 82685kcal 83537kcal 84390kcal 85242kcal 86094kcal 86947kcal 87799kcal 88652kcal 89504kcal 90357kcal 91209kcal 92061kcal 92914kcal 93766kcal 94619kcal 95471kcal 96324kcal 97176kcal 98028kcal 98881kcal 99733kcal 100586kcal 101438kcal 102291kcal 103143kcal 103995kcal 104848kcal 105700kcal 106553kcal 107405kcal 108257kcal 109110kcal 109962kcal 110815kcal 111667kcal 112520kcal 113372kcal 114224kcal 115077kcal 115929kcal 116782kcal 117634kcal 118487kcal 119339kcal 120191kcal 121044kcal 121896kcal 122749kcal 123601kcal 124454kcal 125306kcal 126158kcal 127011kcal 127863kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29834kcal 30687kcal 31539kcal 32392kcal 33244kcal 34097kcal 34949kcal 35801kcal 36654kcal 37506kcal 38359kcal 39211kcal 40063kcal 40916kcal 41768kcal 42621kcal 43473kcal 44326kcal 45178kcal 46030kcal 46883kcal 47735kcal 48588kcal 49440kcal 50293kcal 51145kcal 51997kcal 52850kcal 53702kcal 54555kcal 55407kcal 56260kcal 57112kcal 57964kcal 58817kcal 59669kcal 60522kcal 61374kcal 62227kcal 63079kcal 63931kcal 64784kcal 65636kcal 66489kcal 67341kcal 68194kcal 69046kcal 69898kcal 70751kcal 71603kcal 72456kcal 73308kcal 74160kcal 75013kcal 75865kcal 76718kcal 77570kcal 78423kcal 79275kcal 80127kcal 80980kcal 81832kcal 82685kcal 83537kcal 84390kcal 85242kcal 86094kcal 86947kcal 87799kcal 88652kcal 89504kcal 90357kcal 91209kcal 92061kcal 92914kcal 93766kcal 94619kcal 95471kcal 96324kcal 97176kcal 98028kcal 98881kcal 99733kcal 100586kcal 101438kcal 102291kcal 103143kcal 103995kcal 104848kcal 105700kcal 106553kcal 107405kcal 108257kcal 109110kcal 109962kcal 110815kcal 111667kcal 112520kcal 113372kcal 114224kcal 115077kcal 115929kcal 116782kcal 117634kcal 118487kcal 119339kcal 120191kcal 121044kcal 121896kcal 122749kcal 123601kcal 124454kcal 125306kcal 126158kcal 127011kcal 127863kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29834kcal 30687kcal 31539kcal 32392kcal 33244kcal 34097kcal 34949kcal 35801kcal 36654kcal 37506kcal 38359kcal 39211kcal 40063kcal 40916kcal 41768kcal 42621kcal 43473kcal 44326kcal 45178kcal 46030kcal 46883kcal 47735kcal 48588kcal 49440kcal 50293kcal 51145kcal 51997kcal 52850kcal 53702kcal 54555kcal 55407kcal 56260kcal 57112kcal 57964kcal 58817kcal 59669kcal 60522kcal 61374kcal 62227kcal 63079kcal 63931kcal 64784kcal 65636kcal 66489kcal 67341kcal 68194kcal 69046kcal 69898kcal 70751kcal 71603kcal 72456kcal 73308kcal 74160kcal 75013kcal 75865kcal 76718kcal 77570kcal 78423kcal 79275kcal 80127kcal 80980kcal 81832kcal 82685kcal 83537kcal 84390kcal 85242kcal 86094kcal 86947kcal 87799kcal 88652kcal 89504kcal 90357kcal 91209kcal 92061kcal 92914kcal 93766kcal 94619kcal 95471kcal 96324kcal 97176kcal 98028kcal 98881kcal 99733kcal 100586kcal 101438kcal 102291kcal 103143kcal 103995kcal 104848kcal 105700kcal 106553kcal 107405kcal 108257kcal 109110kcal 109962kcal 110815kcal 111667kcal 112520kcal 113372kcal 114224kcal 115077kcal 115929kcal 116782kcal 117634kcal 118487kcal 119339kcal 120191kcal 121044kcal 121896kcal 122749kcal 123601kcal 124454kcal 125306kcal 126158kcal 127011kcal 127863kcal
ダンス
激しい		 26851kcal 27618kcal 28385kcal 29152kcal 29920kcal 30687kcal 31454kcal 32221kcal 32988kcal 33756kcal 34523kcal 35290kcal 36057kcal 36824kcal 37591kcal 38359kcal 39126kcal 39893kcal 40660kcal 41427kcal 42195kcal 42962kcal 43729kcal 44496kcal 45263kcal 46030kcal 46798kcal 47565kcal 48332kcal 49099kcal 49866kcal 50634kcal 51401kcal 52168kcal 52935kcal 53702kcal 54469kcal 55237kcal 56004kcal 56771kcal 57538kcal 58305kcal 59073kcal 59840kcal 60607kcal 61374kcal 62141kcal 62908kcal 63676kcal 64443kcal 65210kcal 65977kcal 66744kcal 67512kcal 68279kcal 69046kcal 69813kcal 70580kcal 71347kcal 72115kcal 72882kcal 73649kcal 74416kcal 75183kcal 75951kcal 76718kcal 77485kcal 78252kcal 79019kcal 79786kcal 80554kcal 81321kcal 82088kcal 82855kcal 83622kcal 84390kcal 85157kcal 85924kcal 86691kcal 87458kcal 88225kcal 88993kcal 89760kcal 90527kcal 91294kcal 92061kcal 92829kcal 93596kcal 94363kcal 95130kcal 95897kcal 96664kcal 97432kcal 98199kcal 98966kcal 99733kcal 100500kcal 101268kcal 102035kcal 102802kcal 103569kcal 104336kcal 105104kcal 105871kcal 106638kcal 107405kcal 108172kcal 108939kcal 109707kcal 110474kcal 111241kcal 112008kcal 112775kcal 113543kcal 114310kcal 115077kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26254kcal 27004kcal 27754kcal 28505kcal 29255kcal 30005kcal 30755kcal 31505kcal 32255kcal 33005kcal 33756kcal 34506kcal 35256kcal 36006kcal 36756kcal 37506kcal 38256kcal 39006kcal 39757kcal 40507kcal 41257kcal 42007kcal 42757kcal 43507kcal 44257kcal 45008kcal 45758kcal 46508kcal 47258kcal 48008kcal 48758kcal 49508kcal 50258kcal 51009kcal 51759kcal 52509kcal 53259kcal 54009kcal 54759kcal 55509kcal 56260kcal 57010kcal 57760kcal 58510kcal 59260kcal 60010kcal 60760kcal 61510kcal 62261kcal 63011kcal 63761kcal 64511kcal 65261kcal 66011kcal 66761kcal 67512kcal 68262kcal 69012kcal 69762kcal 70512kcal 71262kcal 72012kcal 72762kcal 73513kcal 74263kcal 75013kcal 75763kcal 76513kcal 77263kcal 78013kcal 78764kcal 79514kcal 80264kcal 81014kcal 81764kcal 82514kcal 83264kcal 84015kcal 84765kcal 85515kcal 86265kcal 87015kcal 87765kcal 88515kcal 89265kcal 90016kcal 90766kcal 91516kcal 92266kcal 93016kcal 93766kcal 94516kcal 95267kcal 96017kcal 96767kcal 97517kcal 98267kcal 99017kcal 99767kcal 100517kcal 101268kcal 102018kcal 102768kcal 103518kcal 104268kcal 105018kcal 105768kcal 106519kcal 107269kcal 108019kcal 108769kcal 109519kcal 110269kcal 111019kcal 111769kcal 112520kcal
水泳
(普通:全般)		 24762kcal 25470kcal 26177kcal 26885kcal 27592kcal 28300kcal 29008kcal 29715kcal 30423kcal 31130kcal 31838kcal 32545kcal 33253kcal 33960kcal 34668kcal 35375kcal 36083kcal 36790kcal 37498kcal 38205kcal 38913kcal 39620kcal 40328kcal 41035kcal 41743kcal 42450kcal 43158kcal 43865kcal 44573kcal 45280kcal 45988kcal 46695kcal 47403kcal 48110kcal 48818kcal 49525kcal 50233kcal 50940kcal 51648kcal 52355kcal 53063kcal 53770kcal 54478kcal 55185kcal 55893kcal 56601kcal 57308kcal 58016kcal 58723kcal 59431kcal 60138kcal 60846kcal 61553kcal 62261kcal 62968kcal 63676kcal 64383kcal 65091kcal 65798kcal 66506kcal 67213kcal 67921kcal 68628kcal 69336kcal 70043kcal 70751kcal 71458kcal 72166kcal 72873kcal 73581kcal 74288kcal 74996kcal 75703kcal 76411kcal 77118kcal 77826kcal 78533kcal 79241kcal 79948kcal 80656kcal 81363kcal 82071kcal 82778kcal 83486kcal 84194kcal 84901kcal 85609kcal 86316kcal 87024kcal 87731kcal 88439kcal 89146kcal 89854kcal 90561kcal 91269kcal 91976kcal 92684kcal 93391kcal 94099kcal 94806kcal 95514kcal 96221kcal 96929kcal 97636kcal 98344kcal 99051kcal 99759kcal 100466kcal 101174kcal 101881kcal 102589kcal 103296kcal 104004kcal 104711kcal 105419kcal 106126kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23867kcal 24549kcal 25231kcal 25913kcal 26595kcal 27277kcal 27959kcal 28641kcal 29323kcal 30005kcal 30687kcal 31369kcal 32051kcal 32733kcal 33415kcal 34097kcal 34778kcal 35460kcal 36142kcal 36824kcal 37506kcal 38188kcal 38870kcal 39552kcal 40234kcal 40916kcal 41598kcal 42280kcal 42962kcal 43644kcal 44326kcal 45008kcal 45689kcal 46371kcal 47053kcal 47735kcal 48417kcal 49099kcal 49781kcal 50463kcal 51145kcal 51827kcal 52509kcal 53191kcal 53873kcal 54555kcal 55237kcal 55919kcal 56601kcal 57282kcal 57964kcal 58646kcal 59328kcal 60010kcal 60692kcal 61374kcal 62056kcal 62738kcal 63420kcal 64102kcal 64784kcal 65466kcal 66148kcal 66830kcal 67512kcal 68194kcal 68875kcal 69557kcal 70239kcal 70921kcal 71603kcal 72285kcal 72967kcal 73649kcal 74331kcal 75013kcal 75695kcal 76377kcal 77059kcal 77741kcal 78423kcal 79105kcal 79786kcal 80468kcal 81150kcal 81832kcal 82514kcal 83196kcal 83878kcal 84560kcal 85242kcal 85924kcal 86606kcal 87288kcal 87970kcal 88652kcal 89334kcal 90016kcal 90698kcal 91379kcal 92061kcal 92743kcal 93425kcal 94107kcal 94789kcal 95471kcal 96153kcal 96835kcal 97517kcal 98199kcal 98881kcal 99563kcal 100245kcal 100927kcal 101609kcal 102291kcal
山登り 23867kcal 24549kcal 25231kcal 25913kcal 26595kcal 27277kcal 27959kcal 28641kcal 29323kcal 30005kcal 30687kcal 31369kcal 32051kcal 32733kcal 33415kcal 34097kcal 34778kcal 35460kcal 36142kcal 36824kcal 37506kcal 38188kcal 38870kcal 39552kcal 40234kcal 40916kcal 41598kcal 42280kcal 42962kcal 43644kcal 44326kcal 45008kcal 45689kcal 46371kcal 47053kcal 47735kcal 48417kcal 49099kcal 49781kcal 50463kcal 51145kcal 51827kcal 52509kcal 53191kcal 53873kcal 54555kcal 55237kcal 55919kcal 56601kcal 57282kcal 57964kcal 58646kcal 59328kcal 60010kcal 60692kcal 61374kcal 62056kcal 62738kcal 63420kcal 64102kcal 64784kcal 65466kcal 66148kcal 66830kcal 67512kcal 68194kcal 68875kcal 69557kcal 70239kcal 70921kcal 71603kcal 72285kcal 72967kcal 73649kcal 74331kcal 75013kcal 75695kcal 76377kcal 77059kcal 77741kcal 78423kcal 79105kcal 79786kcal 80468kcal 81150kcal 81832kcal 82514kcal 83196kcal 83878kcal 84560kcal 85242kcal 85924kcal 86606kcal 87288kcal 87970kcal 88652kcal 89334kcal 90016kcal 90698kcal 91379kcal 92061kcal 92743kcal 93425kcal 94107kcal 94789kcal 95471kcal 96153kcal 96835kcal 97517kcal 98199kcal 98881kcal 99563kcal 100245kcal 100927kcal 101609kcal 102291kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23867kcal 24549kcal 25231kcal 25913kcal 26595kcal 27277kcal 27959kcal 28641kcal 29323kcal 30005kcal 30687kcal 31369kcal 32051kcal 32733kcal 33415kcal 34097kcal 34778kcal 35460kcal 36142kcal 36824kcal 37506kcal 38188kcal 38870kcal 39552kcal 40234kcal 40916kcal 41598kcal 42280kcal 42962kcal 43644kcal 44326kcal 45008kcal 45689kcal 46371kcal 47053kcal 47735kcal 48417kcal 49099kcal 49781kcal 50463kcal 51145kcal 51827kcal 52509kcal 53191kcal 53873kcal 54555kcal 55237kcal 55919kcal 56601kcal 57282kcal 57964kcal 58646kcal 59328kcal 60010kcal 60692kcal 61374kcal 62056kcal 62738kcal 63420kcal 64102kcal 64784kcal 65466kcal 66148kcal 66830kcal 67512kcal 68194kcal 68875kcal 69557kcal 70239kcal 70921kcal 71603kcal 72285kcal 72967kcal 73649kcal 74331kcal 75013kcal 75695kcal 76377kcal 77059kcal 77741kcal 78423kcal 79105kcal 79786kcal 80468kcal 81150kcal 81832kcal 82514kcal 83196kcal 83878kcal 84560kcal 85242kcal 85924kcal 86606kcal 87288kcal 87970kcal 88652kcal 89334kcal 90016kcal 90698kcal 91379kcal 92061kcal 92743kcal 93425kcal 94107kcal 94789kcal 95471kcal 96153kcal 96835kcal 97517kcal 98199kcal 98881kcal 99563kcal 100245kcal 100927kcal 101609kcal 102291kcal
HIIT
ジャンプあり		 23867kcal 24549kcal 25231kcal 25913kcal 26595kcal 27277kcal 27959kcal 28641kcal 29323kcal 30005kcal 30687kcal 31369kcal 32051kcal 32733kcal 33415kcal 34097kcal 34778kcal 35460kcal 36142kcal 36824kcal 37506kcal 38188kcal 38870kcal 39552kcal 40234kcal 40916kcal 41598kcal 42280kcal 42962kcal 43644kcal 44326kcal 45008kcal 45689kcal 46371kcal 47053kcal 47735kcal 48417kcal 49099kcal 49781kcal 50463kcal 51145kcal 51827kcal 52509kcal 53191kcal 53873kcal 54555kcal 55237kcal 55919kcal 56601kcal 57282kcal 57964kcal 58646kcal 59328kcal 60010kcal 60692kcal 61374kcal 62056kcal 62738kcal 63420kcal 64102kcal 64784kcal 65466kcal 66148kcal 66830kcal 67512kcal 68194kcal 68875kcal 69557kcal 70239kcal 70921kcal 71603kcal 72285kcal 72967kcal 73649kcal 74331kcal 75013kcal 75695kcal 76377kcal 77059kcal 77741kcal 78423kcal 79105kcal 79786kcal 80468kcal 81150kcal 81832kcal 82514kcal 83196kcal 83878kcal 84560kcal 85242kcal 85924kcal 86606kcal 87288kcal 87970kcal 88652kcal 89334kcal 90016kcal 90698kcal 91379kcal 92061kcal 92743kcal 93425kcal 94107kcal 94789kcal 95471kcal 96153kcal 96835kcal 97517kcal 98199kcal 98881kcal 99563kcal 100245kcal 100927kcal 101609kcal 102291kcal
ダンス
普通		 21779kcal 22401kcal 23023kcal 23646kcal 24268kcal 24890kcal 25513kcal 26135kcal 26757kcal 27379kcal 28002kcal 28624kcal 29246kcal 29868kcal 30491kcal 31113kcal 31735kcal 32358kcal 32980kcal 33602kcal 34224kcal 34847kcal 35469kcal 36091kcal 36713kcal 37336kcal 37958kcal 38580kcal 39203kcal 39825kcal 40447kcal 41069kcal 41692kcal 42314kcal 42936kcal 43558kcal 44181kcal 44803kcal 45425kcal 46047kcal 46670kcal 47292kcal 47914kcal 48537kcal 49159kcal 49781kcal 50403kcal 51026kcal 51648kcal 52270kcal 52892kcal 53515kcal 54137kcal 54759kcal 55382kcal 56004kcal 56626kcal 57248kcal 57871kcal 58493kcal 59115kcal 59737kcal 60360kcal 60982kcal 61604kcal 62227kcal 62849kcal 63471kcal 64093kcal 64716kcal 65338kcal 65960kcal 66582kcal 67205kcal 67827kcal 68449kcal 69071kcal 69694kcal 70316kcal 70938kcal 71561kcal 72183kcal 72805kcal 73427kcal 74050kcal 74672kcal 75294kcal 75916kcal 76539kcal 77161kcal 77783kcal 78406kcal 79028kcal 79650kcal 80272kcal 80895kcal 81517kcal 82139kcal 82761kcal 83384kcal 84006kcal 84628kcal 85251kcal 85873kcal 86495kcal 87117kcal 87740kcal 88362kcal 88984kcal 89606kcal 90229kcal 90851kcal 91473kcal 92095kcal 92718kcal 93340kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17900kcal 18412kcal 18923kcal 19435kcal 19946kcal 20458kcal 20969kcal 21481kcal 21992kcal 22504kcal 23015kcal 23526kcal 24038kcal 24549kcal 25061kcal 25572kcal 26084kcal 26595kcal 27107kcal 27618kcal 28130kcal 28641kcal 29152kcal 29664kcal 30175kcal 30687kcal 31198kcal 31710kcal 32221kcal 32733kcal 33244kcal 33756kcal 34267kcal 34778kcal 35290kcal 35801kcal 36313kcal 36824kcal 37336kcal 37847kcal 38359kcal 38870kcal 39382kcal 39893kcal 40404kcal 40916kcal 41427kcal 41939kcal 42450kcal 42962kcal 43473kcal 43985kcal 44496kcal 45008kcal 45519kcal 46030kcal 46542kcal 47053kcal 47565kcal 48076kcal 48588kcal 49099kcal 49611kcal 50122kcal 50634kcal 51145kcal 51656kcal 52168kcal 52679kcal 53191kcal 53702kcal 54214kcal 54725kcal 55237kcal 55748kcal 56260kcal 56771kcal 57282kcal 57794kcal 58305kcal 58817kcal 59328kcal 59840kcal 60351kcal 60863kcal 61374kcal 61886kcal 62397kcal 62908kcal 63420kcal 63931kcal 64443kcal 64954kcal 65466kcal 65977kcal 66489kcal 67000kcal 67512kcal 68023kcal 68534kcal 69046kcal 69557kcal 70069kcal 70580kcal 71092kcal 71603kcal 72115kcal 72626kcal 73138kcal 73649kcal 74160kcal 74672kcal 75183kcal 75695kcal 76206kcal 76718kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17900kcal 18412kcal 18923kcal 19435kcal 19946kcal 20458kcal 20969kcal 21481kcal 21992kcal 22504kcal 23015kcal 23526kcal 24038kcal 24549kcal 25061kcal 25572kcal 26084kcal 26595kcal 27107kcal 27618kcal 28130kcal 28641kcal 29152kcal 29664kcal 30175kcal 30687kcal 31198kcal 31710kcal 32221kcal 32733kcal 33244kcal 33756kcal 34267kcal 34778kcal 35290kcal 35801kcal 36313kcal 36824kcal 37336kcal 37847kcal 38359kcal 38870kcal 39382kcal 39893kcal 40404kcal 40916kcal 41427kcal 41939kcal 42450kcal 42962kcal 43473kcal 43985kcal 44496kcal 45008kcal 45519kcal 46030kcal 46542kcal 47053kcal 47565kcal 48076kcal 48588kcal 49099kcal 49611kcal 50122kcal 50634kcal 51145kcal 51656kcal 52168kcal 52679kcal 53191kcal 53702kcal 54214kcal 54725kcal 55237kcal 55748kcal 56260kcal 56771kcal 57282kcal 57794kcal 58305kcal 58817kcal 59328kcal 59840kcal 60351kcal 60863kcal 61374kcal 61886kcal 62397kcal 62908kcal 63420kcal 63931kcal 64443kcal 64954kcal 65466kcal 65977kcal 66489kcal 67000kcal 67512kcal 68023kcal 68534kcal 69046kcal 69557kcal 70069kcal 70580kcal 71092kcal 71603kcal 72115kcal 72626kcal 73138kcal 73649kcal 74160kcal 74672kcal 75183kcal 75695kcal 76206kcal 76718kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15812kcal 16264kcal 16716kcal 17167kcal 17619kcal 18071kcal 18523kcal 18974kcal 19426kcal 19878kcal 20330kcal 20782kcal 21233kcal 21685kcal 22137kcal 22589kcal 23041kcal 23492kcal 23944kcal 24396kcal 24848kcal 25299kcal 25751kcal 26203kcal 26655kcal 27107kcal 27558kcal 28010kcal 28462kcal 28914kcal 29366kcal 29817kcal 30269kcal 30721kcal 31173kcal 31624kcal 32076kcal 32528kcal 32980kcal 33432kcal 33883kcal 34335kcal 34787kcal 35239kcal 35691kcal 36142kcal 36594kcal 37046kcal 37498kcal 37949kcal 38401kcal 38853kcal 39305kcal 39757kcal 40208kcal 40660kcal 41112kcal 41564kcal 42016kcal 42467kcal 42919kcal 43371kcal 43823kcal 44274kcal 44726kcal 45178kcal 45630kcal 46082kcal 46533kcal 46985kcal 47437kcal 47889kcal 48341kcal 48792kcal 49244kcal 49696kcal 50148kcal 50599kcal 51051kcal 51503kcal 51955kcal 52407kcal 52858kcal 53310kcal 53762kcal 54214kcal 54666kcal 55117kcal 55569kcal 56021kcal 56473kcal 56924kcal 57376kcal 57828kcal 58280kcal 58732kcal 59183kcal 59635kcal 60087kcal 60539kcal 60991kcal 61442kcal 61894kcal 62346kcal 62798kcal 63249kcal 63701kcal 64153kcal 64605kcal 65057kcal 65508kcal 65960kcal 66412kcal 66864kcal 67316kcal 67767kcal
踏み台昇降 14917kcal 15343kcal 15769kcal 16196kcal 16622kcal 17048kcal 17474kcal 17900kcal 18327kcal 18753kcal 19179kcal 19605kcal 20031kcal 20458kcal 20884kcal 21310kcal 21736kcal 22163kcal 22589kcal 23015kcal 23441kcal 23867kcal 24294kcal 24720kcal 25146kcal 25572kcal 25998kcal 26425kcal 26851kcal 27277kcal 27703kcal 28130kcal 28556kcal 28982kcal 29408kcal 29834kcal 30261kcal 30687kcal 31113kcal 31539kcal 31965kcal 32392kcal 32818kcal 33244kcal 33670kcal 34097kcal 34523kcal 34949kcal 35375kcal 35801kcal 36228kcal 36654kcal 37080kcal 37506kcal 37932kcal 38359kcal 38785kcal 39211kcal 39637kcal 40063kcal 40490kcal 40916kcal 41342kcal 41768kcal 42195kcal 42621kcal 43047kcal 43473kcal 43899kcal 44326kcal 44752kcal 45178kcal 45604kcal 46030kcal 46457kcal 46883kcal 47309kcal 47735kcal 48162kcal 48588kcal 49014kcal 49440kcal 49866kcal 50293kcal 50719kcal 51145kcal 51571kcal 51997kcal 52424kcal 52850kcal 53276kcal 53702kcal 54128kcal 54555kcal 54981kcal 55407kcal 55833kcal 56260kcal 56686kcal 57112kcal 57538kcal 57964kcal 58391kcal 58817kcal 59243kcal 59669kcal 60095kcal 60522kcal 60948kcal 61374kcal 61800kcal 62227kcal 62653kcal 63079kcal 63505kcal 63931kcal
HIIT
ジャンプなし		 14917kcal 15343kcal 15769kcal 16196kcal 16622kcal 17048kcal 17474kcal 17900kcal 18327kcal 18753kcal 19179kcal 19605kcal 20031kcal 20458kcal 20884kcal 21310kcal 21736kcal 22163kcal 22589kcal 23015kcal 23441kcal 23867kcal 24294kcal 24720kcal 25146kcal 25572kcal 25998kcal 26425kcal 26851kcal 27277kcal 27703kcal 28130kcal 28556kcal 28982kcal 29408kcal 29834kcal 30261kcal 30687kcal 31113kcal 31539kcal 31965kcal 32392kcal 32818kcal 33244kcal 33670kcal 34097kcal 34523kcal 34949kcal 35375kcal 35801kcal 36228kcal 36654kcal 37080kcal 37506kcal 37932kcal 38359kcal 38785kcal 39211kcal 39637kcal 40063kcal 40490kcal 40916kcal 41342kcal 41768kcal 42195kcal 42621kcal 43047kcal 43473kcal 43899kcal 44326kcal 44752kcal 45178kcal 45604kcal 46030kcal 46457kcal 46883kcal 47309kcal 47735kcal 48162kcal 48588kcal 49014kcal 49440kcal 49866kcal 50293kcal 50719kcal 51145kcal 51571kcal 51997kcal 52424kcal 52850kcal 53276kcal 53702kcal 54128kcal 54555kcal 54981kcal 55407kcal 55833kcal 56260kcal 56686kcal 57112kcal 57538kcal 57964kcal 58391kcal 58817kcal 59243kcal 59669kcal 60095kcal 60522kcal 60948kcal 61374kcal 61800kcal 62227kcal 62653kcal 63079kcal 63505kcal 63931kcal
ダンス
ゆっくり		 14917kcal 15343kcal 15769kcal 16196kcal 16622kcal 17048kcal 17474kcal 17900kcal 18327kcal 18753kcal 19179kcal 19605kcal 20031kcal 20458kcal 20884kcal 21310kcal 21736kcal 22163kcal 22589kcal 23015kcal 23441kcal 23867kcal 24294kcal 24720kcal 25146kcal 25572kcal 25998kcal 26425kcal 26851kcal 27277kcal 27703kcal 28130kcal 28556kcal 28982kcal 29408kcal 29834kcal 30261kcal 30687kcal 31113kcal 31539kcal 31965kcal 32392kcal 32818kcal 33244kcal 33670kcal 34097kcal 34523kcal 34949kcal 35375kcal 35801kcal 36228kcal 36654kcal 37080kcal 37506kcal 37932kcal 38359kcal 38785kcal 39211kcal 39637kcal 40063kcal 40490kcal 40916kcal 41342kcal 41768kcal 42195kcal 42621kcal 43047kcal 43473kcal 43899kcal 44326kcal 44752kcal 45178kcal 45604kcal 46030kcal 46457kcal 46883kcal 47309kcal 47735kcal 48162kcal 48588kcal 49014kcal 49440kcal 49866kcal 50293kcal 50719kcal 51145kcal 51571kcal 51997kcal 52424kcal 52850kcal 53276kcal 53702kcal 54128kcal 54555kcal 54981kcal 55407kcal 55833kcal 56260kcal 56686kcal 57112kcal 57538kcal 57964kcal 58391kcal 58817kcal 59243kcal 59669kcal 60095kcal 60522kcal 60948kcal 61374kcal 61800kcal 62227kcal 62653kcal 63079kcal 63505kcal 63931kcal
筋トレ
スクワット		 14917kcal 15343kcal 15769kcal 16196kcal 16622kcal 17048kcal 17474kcal 17900kcal 18327kcal 18753kcal 19179kcal 19605kcal 20031kcal 20458kcal 20884kcal 21310kcal 21736kcal 22163kcal 22589kcal 23015kcal 23441kcal 23867kcal 24294kcal 24720kcal 25146kcal 25572kcal 25998kcal 26425kcal 26851kcal 27277kcal 27703kcal 28130kcal 28556kcal 28982kcal 29408kcal 29834kcal 30261kcal 30687kcal 31113kcal 31539kcal 31965kcal 32392kcal 32818kcal 33244kcal 33670kcal 34097kcal 34523kcal 34949kcal 35375kcal 35801kcal 36228kcal 36654kcal 37080kcal 37506kcal 37932kcal 38359kcal 38785kcal 39211kcal 39637kcal 40063kcal 40490kcal 40916kcal 41342kcal 41768kcal 42195kcal 42621kcal 43047kcal 43473kcal 43899kcal 44326kcal 44752kcal 45178kcal 45604kcal 46030kcal 46457kcal 46883kcal 47309kcal 47735kcal 48162kcal 48588kcal 49014kcal 49440kcal 49866kcal 50293kcal 50719kcal 51145kcal 51571kcal 51997kcal 52424kcal 52850kcal 53276kcal 53702kcal 54128kcal 54555kcal 54981kcal 55407kcal 55833kcal 56260kcal 56686kcal 57112kcal 57538kcal 57964kcal 58391kcal 58817kcal 59243kcal 59669kcal 60095kcal 60522kcal 60948kcal 61374kcal 61800kcal 62227kcal 62653kcal 63079kcal 63505kcal 63931kcal
部屋の片づけ全般 14320kcal 14729kcal 15139kcal 15548kcal 15957kcal 16366kcal 16775kcal 17184kcal 17594kcal 18003kcal 18412kcal 18821kcal 19230kcal 19639kcal 20049kcal 20458kcal 20867kcal 21276kcal 21685kcal 22094kcal 22504kcal 22913kcal 23322kcal 23731kcal 24140kcal 24549kcal 24959kcal 25368kcal 25777kcal 26186kcal 26595kcal 27004kcal 27413kcal 27823kcal 28232kcal 28641kcal 29050kcal 29459kcal 29868kcal 30278kcal 30687kcal 31096kcal 31505kcal 31914kcal 32323kcal 32733kcal 33142kcal 33551kcal 33960kcal 34369kcal 34778kcal 35188kcal 35597kcal 36006kcal 36415kcal 36824kcal 37233kcal 37643kcal 38052kcal 38461kcal 38870kcal 39279kcal 39688kcal 40098kcal 40507kcal 40916kcal 41325kcal 41734kcal 42143kcal 42553kcal 42962kcal 43371kcal 43780kcal 44189kcal 44598kcal 45008kcal 45417kcal 45826kcal 46235kcal 46644kcal 47053kcal 47463kcal 47872kcal 48281kcal 48690kcal 49099kcal 49508kcal 49918kcal 50327kcal 50736kcal 51145kcal 51554kcal 51963kcal 52372kcal 52782kcal 53191kcal 53600kcal 54009kcal 54418kcal 54827kcal 55237kcal 55646kcal 56055kcal 56464kcal 56873kcal 57282kcal 57692kcal 58101kcal 58510kcal 58919kcal 59328kcal 59737kcal 60147kcal 60556kcal 60965kcal 61374kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13425kcal 13809kcal 14192kcal 14576kcal 14960kcal 15343kcal 15727kcal 16110kcal 16494kcal 16878kcal 17261kcal 17645kcal 18028kcal 18412kcal 18795kcal 19179kcal 19563kcal 19946kcal 20330kcal 20713kcal 21097kcal 21481kcal 21864kcal 22248kcal 22631kcal 23015kcal 23399kcal 23782kcal 24166kcal 24549kcal 24933kcal 25317kcal 25700kcal 26084kcal 26467kcal 26851kcal 27234kcal 27618kcal 28002kcal 28385kcal 28769kcal 29152kcal 29536kcal 29920kcal 30303kcal 30687kcal 31070kcal 31454kcal 31838kcal 32221kcal 32605kcal 32988kcal 33372kcal 33756kcal 34139kcal 34523kcal 34906kcal 35290kcal 35673kcal 36057kcal 36441kcal 36824kcal 37208kcal 37591kcal 37975kcal 38359kcal 38742kcal 39126kcal 39509kcal 39893kcal 40277kcal 40660kcal 41044kcal 41427kcal 41811kcal 42195kcal 42578kcal 42962kcal 43345kcal 43729kcal 44112kcal 44496kcal 44880kcal 45263kcal 45647kcal 46030kcal 46414kcal 46798kcal 47181kcal 47565kcal 47948kcal 48332kcal 48716kcal 49099kcal 49483kcal 49866kcal 50250kcal 50634kcal 51017kcal 51401kcal 51784kcal 52168kcal 52552kcal 52935kcal 53319kcal 53702kcal 54086kcal 54469kcal 54853kcal 55237kcal 55620kcal 56004kcal 56387kcal 56771kcal 57155kcal 57538kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12828kcal 13195kcal 13562kcal 13928kcal 14295kcal 14661kcal 15028kcal 15394kcal 15761kcal 16127kcal 16494kcal 16860kcal 17227kcal 17594kcal 17960kcal 18327kcal 18693kcal 19060kcal 19426kcal 19793kcal 20159kcal 20526kcal 20892kcal 21259kcal 21626kcal 21992kcal 22359kcal 22725kcal 23092kcal 23458kcal 23825kcal 24191kcal 24558kcal 24924kcal 25291kcal 25657kcal 26024kcal 26391kcal 26757kcal 27124kcal 27490kcal 27857kcal 28223kcal 28590kcal 28956kcal 29323kcal 29689kcal 30056kcal 30423kcal 30789kcal 31156kcal 31522kcal 31889kcal 32255kcal 32622kcal 32988kcal 33355kcal 33721kcal 34088kcal 34455kcal 34821kcal 35188kcal 35554kcal 35921kcal 36287kcal 36654kcal 37020kcal 37387kcal 37753kcal 38120kcal 38486kcal 38853kcal 39220kcal 39586kcal 39953kcal 40319kcal 40686kcal 41052kcal 41419kcal 41785kcal 42152kcal 42518kcal 42885kcal 43252kcal 43618kcal 43985kcal 44351kcal 44718kcal 45084kcal 45451kcal 45817kcal 46184kcal 46550kcal 46917kcal 47284kcal 47650kcal 48017kcal 48383kcal 48750kcal 49116kcal 49483kcal 49849kcal 50216kcal 50582kcal 50949kcal 51315kcal 51682kcal 52049kcal 52415kcal 52782kcal 53148kcal 53515kcal 53881kcal 54248kcal 54614kcal 54981kcal
ヨガ
パワー		 11933kcal 12274kcal 12615kcal 12956kcal 13297kcal 13638kcal 13979kcal 14320kcal 14661kcal 15002kcal 15343kcal 15684kcal 16025kcal 16366kcal 16707kcal 17048kcal 17389kcal 17730kcal 18071kcal 18412kcal 18753kcal 19094kcal 19435kcal 19776kcal 20117kcal 20458kcal 20799kcal 21140kcal 21481kcal 21822kcal 22163kcal 22504kcal 22844kcal 23185kcal 23526kcal 23867kcal 24208kcal 24549kcal 24890kcal 25231kcal 25572kcal 25913kcal 26254kcal 26595kcal 26936kcal 27277kcal 27618kcal 27959kcal 28300kcal 28641kcal 28982kcal 29323kcal 29664kcal 30005kcal 30346kcal 30687kcal 31028kcal 31369kcal 31710kcal 32051kcal 32392kcal 32733kcal 33074kcal 33415kcal 33756kcal 34097kcal 34437kcal 34778kcal 35119kcal 35460kcal 35801kcal 36142kcal 36483kcal 36824kcal 37165kcal 37506kcal 37847kcal 38188kcal 38529kcal 38870kcal 39211kcal 39552kcal 39893kcal 40234kcal 40575kcal 40916kcal 41257kcal 41598kcal 41939kcal 42280kcal 42621kcal 42962kcal 43303kcal 43644kcal 43985kcal 44326kcal 44667kcal 45008kcal 45349kcal 45689kcal 46030kcal 46371kcal 46712kcal 47053kcal 47394kcal 47735kcal 48076kcal 48417kcal 48758kcal 49099kcal 49440kcal 49781kcal 50122kcal 50463kcal 50804kcal 51145kcal
筋トレ
腹筋運動		 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12632kcal 12956kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16519kcal 16843kcal 17167kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20730kcal 21054kcal 21378kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24941kcal 25265kcal 25589kcal 25913kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29152kcal 29476kcal 29800kcal 30124kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33039kcal 33363kcal 33687kcal 34011kcal 34335kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37250kcal 37574kcal 37898kcal 38222kcal 38546kcal 38870kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41461kcal 41785kcal 42109kcal 42433kcal 42757kcal 43081kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45672kcal 45996kcal 46320kcal 46644kcal 46968kcal 47292kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
筋トレ
背筋運動		 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12632kcal 12956kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16519kcal 16843kcal 17167kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20730kcal 21054kcal 21378kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24941kcal 25265kcal 25589kcal 25913kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29152kcal 29476kcal 29800kcal 30124kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33039kcal 33363kcal 33687kcal 34011kcal 34335kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37250kcal 37574kcal 37898kcal 38222kcal 38546kcal 38870kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41461kcal 41785kcal 42109kcal 42433kcal 42757kcal 43081kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45672kcal 45996kcal 46320kcal 46644kcal 46968kcal 47292kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12632kcal 12956kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16519kcal 16843kcal 17167kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20730kcal 21054kcal 21378kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24941kcal 25265kcal 25589kcal 25913kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29152kcal 29476kcal 29800kcal 30124kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33039kcal 33363kcal 33687kcal 34011kcal 34335kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37250kcal 37574kcal 37898kcal 38222kcal 38546kcal 38870kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41461kcal 41785kcal 42109kcal 42433kcal 42757kcal 43081kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45672kcal 45996kcal 46320kcal 46644kcal 46968kcal 47292kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
筋トレ
懸垂		 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12632kcal 12956kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16519kcal 16843kcal 17167kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20730kcal 21054kcal 21378kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24941kcal 25265kcal 25589kcal 25913kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29152kcal 29476kcal 29800kcal 30124kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33039kcal 33363kcal 33687kcal 34011kcal 34335kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37250kcal 37574kcal 37898kcal 38222kcal 38546kcal 38870kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41461kcal 41785kcal 42109kcal 42433kcal 42757kcal 43081kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45672kcal 45996kcal 46320kcal 46644kcal 46968kcal 47292kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
トランポリン
ゆっくり		 10442kcal 10740kcal 11038kcal 11337kcal 11635kcal 11933kcal 12232kcal 12530kcal 12828kcal 13127kcal 13425kcal 13724kcal 14022kcal 14320kcal 14619kcal 14917kcal 15215kcal 15514kcal 15812kcal 16110kcal 16409kcal 16707kcal 17005kcal 17304kcal 17602kcal 17900kcal 18199kcal 18497kcal 18795kcal 19094kcal 19392kcal 19691kcal 19989kcal 20287kcal 20586kcal 20884kcal 21182kcal 21481kcal 21779kcal 22077kcal 22376kcal 22674kcal 22972kcal 23271kcal 23569kcal 23867kcal 24166kcal 24464kcal 24762kcal 25061kcal 25359kcal 25657kcal 25956kcal 26254kcal 26553kcal 26851kcal 27149kcal 27448kcal 27746kcal 28044kcal 28343kcal 28641kcal 28939kcal 29238kcal 29536kcal 29834kcal 30133kcal 30431kcal 30729kcal 31028kcal 31326kcal 31624kcal 31923kcal 32221kcal 32520kcal 32818kcal 33116kcal 33415kcal 33713kcal 34011kcal 34310kcal 34608kcal 34906kcal 35205kcal 35503kcal 35801kcal 36100kcal 36398kcal 36696kcal 36995kcal 37293kcal 37591kcal 37890kcal 38188kcal 38486kcal 38785kcal 39083kcal 39382kcal 39680kcal 39978kcal 40277kcal 40575kcal 40873kcal 41172kcal 41470kcal 41768kcal 42067kcal 42365kcal 42663kcal 42962kcal 43260kcal 43558kcal 43857kcal 44155kcal 44453kcal 44752kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10442kcal 10740kcal 11038kcal 11337kcal 11635kcal 11933kcal 12232kcal 12530kcal 12828kcal 13127kcal 13425kcal 13724kcal 14022kcal 14320kcal 14619kcal 14917kcal 15215kcal 15514kcal 15812kcal 16110kcal 16409kcal 16707kcal 17005kcal 17304kcal 17602kcal 17900kcal 18199kcal 18497kcal 18795kcal 19094kcal 19392kcal 19691kcal 19989kcal 20287kcal 20586kcal 20884kcal 21182kcal 21481kcal 21779kcal 22077kcal 22376kcal 22674kcal 22972kcal 23271kcal 23569kcal 23867kcal 24166kcal 24464kcal 24762kcal 25061kcal 25359kcal 25657kcal 25956kcal 26254kcal 26553kcal 26851kcal 27149kcal 27448kcal 27746kcal 28044kcal 28343kcal 28641kcal 28939kcal 29238kcal 29536kcal 29834kcal 30133kcal 30431kcal 30729kcal 31028kcal 31326kcal 31624kcal 31923kcal 32221kcal 32520kcal 32818kcal 33116kcal 33415kcal 33713kcal 34011kcal 34310kcal 34608kcal 34906kcal 35205kcal 35503kcal 35801kcal 36100kcal 36398kcal 36696kcal 36995kcal 37293kcal 37591kcal 37890kcal 38188kcal 38486kcal 38785kcal 39083kcal 39382kcal 39680kcal 39978kcal 40277kcal 40575kcal 40873kcal 41172kcal 41470kcal 41768kcal 42067kcal 42365kcal 42663kcal 42962kcal 43260kcal 43558kcal 43857kcal 44155kcal 44453kcal 44752kcal
料理全般 10442kcal 10740kcal 11038kcal 11337kcal 11635kcal 11933kcal 12232kcal 12530kcal 12828kcal 13127kcal 13425kcal 13724kcal 14022kcal 14320kcal 14619kcal 14917kcal 15215kcal 15514kcal 15812kcal 16110kcal 16409kcal 16707kcal 17005kcal 17304kcal 17602kcal 17900kcal 18199kcal 18497kcal 18795kcal 19094kcal 19392kcal 19691kcal 19989kcal 20287kcal 20586kcal 20884kcal 21182kcal 21481kcal 21779kcal 22077kcal 22376kcal 22674kcal 22972kcal 23271kcal 23569kcal 23867kcal 24166kcal 24464kcal 24762kcal 25061kcal 25359kcal 25657kcal 25956kcal 26254kcal 26553kcal 26851kcal 27149kcal 27448kcal 27746kcal 28044kcal 28343kcal 28641kcal 28939kcal 29238kcal 29536kcal 29834kcal 30133kcal 30431kcal 30729kcal 31028kcal 31326kcal 31624kcal 31923kcal 32221kcal 32520kcal 32818kcal 33116kcal 33415kcal 33713kcal 34011kcal 34310kcal 34608kcal 34906kcal 35205kcal 35503kcal 35801kcal 36100kcal 36398kcal 36696kcal 36995kcal 37293kcal 37591kcal 37890kcal 38188kcal 38486kcal 38785kcal 39083kcal 39382kcal 39680kcal 39978kcal 40277kcal 40575kcal 40873kcal 41172kcal 41470kcal 41768kcal 42067kcal 42365kcal 42663kcal 42962kcal 43260kcal 43558kcal 43857kcal 44155kcal 44453kcal 44752kcal
掃除機をかける 9845kcal 10126kcal 10408kcal 10689kcal 10970kcal 11252kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12377kcal 12658kcal 12939kcal 13221kcal 13502kcal 13783kcal 14065kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15190kcal 15471kcal 15752kcal 16034kcal 16315kcal 16596kcal 16878kcal 17159kcal 17440kcal 17721kcal 18003kcal 18284kcal 18565kcal 18847kcal 19128kcal 19409kcal 19691kcal 19972kcal 20253kcal 20534kcal 20816kcal 21097kcal 21378kcal 21660kcal 21941kcal 22222kcal 22504kcal 22785kcal 23066kcal 23347kcal 23629kcal 23910kcal 24191kcal 24473kcal 24754kcal 25035kcal 25317kcal 25598kcal 25879kcal 26160kcal 26442kcal 26723kcal 27004kcal 27286kcal 27567kcal 27848kcal 28130kcal 28411kcal 28692kcal 28973kcal 29255kcal 29536kcal 29817kcal 30099kcal 30380kcal 30661kcal 30943kcal 31224kcal 31505kcal 31786kcal 32068kcal 32349kcal 32630kcal 32912kcal 33193kcal 33474kcal 33756kcal 34037kcal 34318kcal 34599kcal 34881kcal 35162kcal 35443kcal 35725kcal 36006kcal 36287kcal 36569kcal 36850kcal 37131kcal 37412kcal 37694kcal 37975kcal 38256kcal 38538kcal 38819kcal 39100kcal 39382kcal 39663kcal 39944kcal 40225kcal 40507kcal 40788kcal 41069kcal 41351kcal 41632kcal 41913kcal 42195kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8950kcal 9206kcal 9461kcal 9717kcal 9973kcal 10229kcal 10484kcal 10740kcal 10996kcal 11252kcal 11507kcal 11763kcal 12019kcal 12274kcal 12530kcal 12786kcal 13042kcal 13297kcal 13553kcal 13809kcal 14065kcal 14320kcal 14576kcal 14832kcal 15087kcal 15343kcal 15599kcal 15855kcal 16110kcal 16366kcal 16622kcal 16878kcal 17133kcal 17389kcal 17645kcal 17900kcal 18156kcal 18412kcal 18668kcal 18923kcal 19179kcal 19435kcal 19691kcal 19946kcal 20202kcal 20458kcal 20713kcal 20969kcal 21225kcal 21481kcal 21736kcal 21992kcal 22248kcal 22504kcal 22759kcal 23015kcal 23271kcal 23526kcal 23782kcal 24038kcal 24294kcal 24549kcal 24805kcal 25061kcal 25317kcal 25572kcal 25828kcal 26084kcal 26339kcal 26595kcal 26851kcal 27107kcal 27362kcal 27618kcal 27874kcal 28130kcal 28385kcal 28641kcal 28897kcal 29152kcal 29408kcal 29664kcal 29920kcal 30175kcal 30431kcal 30687kcal 30943kcal 31198kcal 31454kcal 31710kcal 31965kcal 32221kcal 32477kcal 32733kcal 32988kcal 33244kcal 33500kcal 33756kcal 34011kcal 34267kcal 34523kcal 34778kcal 35034kcal 35290kcal 35546kcal 35801kcal 36057kcal 36313kcal 36569kcal 36824kcal 37080kcal 37336kcal 37591kcal 37847kcal 38103kcal 38359kcal
体をよく動かす仕事 8950kcal 9206kcal 9461kcal 9717kcal 9973kcal 10229kcal 10484kcal 10740kcal 10996kcal 11252kcal 11507kcal 11763kcal 12019kcal 12274kcal 12530kcal 12786kcal 13042kcal 13297kcal 13553kcal 13809kcal 14065kcal 14320kcal 14576kcal 14832kcal 15087kcal 15343kcal 15599kcal 15855kcal 16110kcal 16366kcal 16622kcal 16878kcal 17133kcal 17389kcal 17645kcal 17900kcal 18156kcal 18412kcal 18668kcal 18923kcal 19179kcal 19435kcal 19691kcal 19946kcal 20202kcal 20458kcal 20713kcal 20969kcal 21225kcal 21481kcal 21736kcal 21992kcal 22248kcal 22504kcal 22759kcal 23015kcal 23271kcal 23526kcal 23782kcal 24038kcal 24294kcal 24549kcal 24805kcal 25061kcal 25317kcal 25572kcal 25828kcal 26084kcal 26339kcal 26595kcal 26851kcal 27107kcal 27362kcal 27618kcal 27874kcal 28130kcal 28385kcal 28641kcal 28897kcal 29152kcal 29408kcal 29664kcal 29920kcal 30175kcal 30431kcal 30687kcal 30943kcal 31198kcal 31454kcal 31710kcal 31965kcal 32221kcal 32477kcal 32733kcal 32988kcal 33244kcal 33500kcal 33756kcal 34011kcal 34267kcal 34523kcal 34778kcal 35034kcal 35290kcal 35546kcal 35801kcal 36057kcal 36313kcal 36569kcal 36824kcal 37080kcal 37336kcal 37591kcal 37847kcal 38103kcal 38359kcal
皿洗い 8950kcal 9206kcal 9461kcal 9717kcal 9973kcal 10229kcal 10484kcal 10740kcal 10996kcal 11252kcal 11507kcal 11763kcal 12019kcal 12274kcal 12530kcal 12786kcal 13042kcal 13297kcal 13553kcal 13809kcal 14065kcal 14320kcal 14576kcal 14832kcal 15087kcal 15343kcal 15599kcal 15855kcal 16110kcal 16366kcal 16622kcal 16878kcal 17133kcal 17389kcal 17645kcal 17900kcal 18156kcal 18412kcal 18668kcal 18923kcal 19179kcal 19435kcal 19691kcal 19946kcal 20202kcal 20458kcal 20713kcal 20969kcal 21225kcal 21481kcal 21736kcal 21992kcal 22248kcal 22504kcal 22759kcal 23015kcal 23271kcal 23526kcal 23782kcal 24038kcal 24294kcal 24549kcal 24805kcal 25061kcal 25317kcal 25572kcal 25828kcal 26084kcal 26339kcal 26595kcal 26851kcal 27107kcal 27362kcal 27618kcal 27874kcal 28130kcal 28385kcal 28641kcal 28897kcal 29152kcal 29408kcal 29664kcal 29920kcal 30175kcal 30431kcal 30687kcal 30943kcal 31198kcal 31454kcal 31710kcal 31965kcal 32221kcal 32477kcal 32733kcal 32988kcal 33244kcal 33500kcal 33756kcal 34011kcal 34267kcal 34523kcal 34778kcal 35034kcal 35290kcal 35546kcal 35801kcal 36057kcal 36313kcal 36569kcal 36824kcal 37080kcal 37336kcal 37591kcal 37847kcal 38103kcal 38359kcal
ヨガ
ハタ		 8950kcal 9206kcal 9461kcal 9717kcal 9973kcal 10229kcal 10484kcal 10740kcal 10996kcal 11252kcal 11507kcal 11763kcal 12019kcal 12274kcal 12530kcal 12786kcal 13042kcal 13297kcal 13553kcal 13809kcal 14065kcal 14320kcal 14576kcal 14832kcal 15087kcal 15343kcal 15599kcal 15855kcal 16110kcal 16366kcal 16622kcal 16878kcal 17133kcal 17389kcal 17645kcal 17900kcal 18156kcal 18412kcal 18668kcal 18923kcal 19179kcal 19435kcal 19691kcal 19946kcal 20202kcal 20458kcal 20713kcal 20969kcal 21225kcal 21481kcal 21736kcal 21992kcal 22248kcal 22504kcal 22759kcal 23015kcal 23271kcal 23526kcal 23782kcal 24038kcal 24294kcal 24549kcal 24805kcal 25061kcal 25317kcal 25572kcal 25828kcal 26084kcal 26339kcal 26595kcal 26851kcal 27107kcal 27362kcal 27618kcal 27874kcal 28130kcal 28385kcal 28641kcal 28897kcal 29152kcal 29408kcal 29664kcal 29920kcal 30175kcal 30431kcal 30687kcal 30943kcal 31198kcal 31454kcal 31710kcal 31965kcal 32221kcal 32477kcal 32733kcal 32988kcal 33244kcal 33500kcal 33756kcal 34011kcal 34267kcal 34523kcal 34778kcal 35034kcal 35290kcal 35546kcal 35801kcal 36057kcal 36313kcal 36569kcal 36824kcal 37080kcal 37336kcal 37591kcal 37847kcal 38103kcal 38359kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8098kcal 8311kcal 8524kcal 8737kcal 8950kcal 9163kcal 9376kcal 9589kcal 9802kcal 10015kcal 10229kcal 10442kcal 10655kcal 10868kcal 11081kcal 11294kcal 11507kcal 11720kcal 11933kcal 12147kcal 12360kcal 12573kcal 12786kcal 12999kcal 13212kcal 13425kcal 13638kcal 13851kcal 14065kcal 14278kcal 14491kcal 14704kcal 14917kcal 15130kcal 15343kcal 15556kcal 15769kcal 15982kcal 16196kcal 16409kcal 16622kcal 16835kcal 17048kcal 17261kcal 17474kcal 17687kcal 17900kcal 18114kcal 18327kcal 18540kcal 18753kcal 18966kcal 19179kcal 19392kcal 19605kcal 19818kcal 20031kcal 20245kcal 20458kcal 20671kcal 20884kcal 21097kcal 21310kcal 21523kcal 21736kcal 21949kcal 22163kcal 22376kcal 22589kcal 22802kcal 23015kcal 23228kcal 23441kcal 23654kcal 23867kcal 24081kcal 24294kcal 24507kcal 24720kcal 24933kcal 25146kcal 25359kcal 25572kcal 25785kcal 25998kcal 26212kcal 26425kcal 26638kcal 26851kcal 27064kcal 27277kcal 27490kcal 27703kcal 27916kcal 28130kcal 28343kcal 28556kcal 28769kcal 28982kcal 29195kcal 29408kcal 29621kcal 29834kcal 30047kcal 30261kcal 30474kcal 30687kcal 30900kcal 31113kcal 31326kcal 31539kcal 31752kcal 31965kcal
自動車を運転 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8098kcal 8311kcal 8524kcal 8737kcal 8950kcal 9163kcal 9376kcal 9589kcal 9802kcal 10015kcal 10229kcal 10442kcal 10655kcal 10868kcal 11081kcal 11294kcal 11507kcal 11720kcal 11933kcal 12147kcal 12360kcal 12573kcal 12786kcal 12999kcal 13212kcal 13425kcal 13638kcal 13851kcal 14065kcal 14278kcal 14491kcal 14704kcal 14917kcal 15130kcal 15343kcal 15556kcal 15769kcal 15982kcal 16196kcal 16409kcal 16622kcal 16835kcal 17048kcal 17261kcal 17474kcal 17687kcal 17900kcal 18114kcal 18327kcal 18540kcal 18753kcal 18966kcal 19179kcal 19392kcal 19605kcal 19818kcal 20031kcal 20245kcal 20458kcal 20671kcal 20884kcal 21097kcal 21310kcal 21523kcal 21736kcal 21949kcal 22163kcal 22376kcal 22589kcal 22802kcal 23015kcal 23228kcal 23441kcal 23654kcal 23867kcal 24081kcal 24294kcal 24507kcal 24720kcal 24933kcal 25146kcal 25359kcal 25572kcal 25785kcal 25998kcal 26212kcal 26425kcal 26638kcal 26851kcal 27064kcal 27277kcal 27490kcal 27703kcal 27916kcal 28130kcal 28343kcal 28556kcal 28769kcal 28982kcal 29195kcal 29408kcal 29621kcal 29834kcal 30047kcal 30261kcal 30474kcal 30687kcal 30900kcal 31113kcal 31326kcal 31539kcal 31752kcal 31965kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5966kcal 6137kcal 6307kcal 6478kcal 6648kcal 6819kcal 6989kcal 7160kcal 7330kcal 7501kcal 7671kcal 7842kcal 8012kcal 8183kcal 8353kcal 8524kcal 8694kcal 8865kcal 9035kcal 9206kcal 9376kcal 9547kcal 9717kcal 9888kcal 10058kcal 10229kcal 10399kcal 10570kcal 10740kcal 10911kcal 11081kcal 11252kcal 11422kcal 11592kcal 11763kcal 11933kcal 12104kcal 12274kcal 12445kcal 12615kcal 12786kcal 12956kcal 13127kcal 13297kcal 13468kcal 13638kcal 13809kcal 13979kcal 14150kcal 14320kcal 14491kcal 14661kcal 14832kcal 15002kcal 15173kcal 15343kcal 15514kcal 15684kcal 15855kcal 16025kcal 16196kcal 16366kcal 16537kcal 16707kcal 16878kcal 17048kcal 17218kcal 17389kcal 17559kcal 17730kcal 17900kcal 18071kcal 18241kcal 18412kcal 18582kcal 18753kcal 18923kcal 19094kcal 19264kcal 19435kcal 19605kcal 19776kcal 19946kcal 20117kcal 20287kcal 20458kcal 20628kcal 20799kcal 20969kcal 21140kcal 21310kcal 21481kcal 21651kcal 21822kcal 21992kcal 22163kcal 22333kcal 22504kcal 22674kcal 22844kcal 23015kcal 23185kcal 23356kcal 23526kcal 23697kcal 23867kcal 24038kcal 24208kcal 24379kcal 24549kcal 24720kcal 24890kcal 25061kcal 25231kcal 25402kcal 25572kcal
風呂でシャワー 5966kcal 6137kcal 6307kcal 6478kcal 6648kcal 6819kcal 6989kcal 7160kcal 7330kcal 7501kcal 7671kcal 7842kcal 8012kcal 8183kcal 8353kcal 8524kcal 8694kcal 8865kcal 9035kcal 9206kcal 9376kcal 9547kcal 9717kcal 9888kcal 10058kcal 10229kcal 10399kcal 10570kcal 10740kcal 10911kcal 11081kcal 11252kcal 11422kcal 11592kcal 11763kcal 11933kcal 12104kcal 12274kcal 12445kcal 12615kcal 12786kcal 12956kcal 13127kcal 13297kcal 13468kcal 13638kcal 13809kcal 13979kcal 14150kcal 14320kcal 14491kcal 14661kcal 14832kcal 15002kcal 15173kcal 15343kcal 15514kcal 15684kcal 15855kcal 16025kcal 16196kcal 16366kcal 16537kcal 16707kcal 16878kcal 17048kcal 17218kcal 17389kcal 17559kcal 17730kcal 17900kcal 18071kcal 18241kcal 18412kcal 18582kcal 18753kcal 18923kcal 19094kcal 19264kcal 19435kcal 19605kcal 19776kcal 19946kcal 20117kcal 20287kcal 20458kcal 20628kcal 20799kcal 20969kcal 21140kcal 21310kcal 21481kcal 21651kcal 21822kcal 21992kcal 22163kcal 22333kcal 22504kcal 22674kcal 22844kcal 23015kcal 23185kcal 23356kcal 23526kcal 23697kcal 23867kcal 24038kcal 24208kcal 24379kcal 24549kcal 24720kcal 24890kcal 25061kcal 25231kcal 25402kcal 25572kcal
トイレ 5370kcal 5523kcal 5677kcal 5830kcal 5984kcal 6137kcal 6290kcal 6444kcal 6597kcal 6751kcal 6904kcal 7058kcal 7211kcal 7364kcal 7518kcal 7671kcal 7825kcal 7978kcal 8132kcal 8285kcal 8439kcal 8592kcal 8745kcal 8899kcal 9052kcal 9206kcal 9359kcal 9513kcal 9666kcal 9819kcal 9973kcal 10126kcal 10280kcal 10433kcal 10587kcal 10740kcal 10893kcal 11047kcal 11200kcal 11354kcal 11507kcal 11661kcal 11814kcal 11968kcal 12121kcal 12274kcal 12428kcal 12581kcal 12735kcal 12888kcal 13042kcal 13195kcal 13348kcal 13502kcal 13655kcal 13809kcal 13962kcal 14116kcal 14269kcal 14423kcal 14576kcal 14729kcal 14883kcal 15036kcal 15190kcal 15343kcal 15497kcal 15650kcal 15803kcal 15957kcal 16110kcal 16264kcal 16417kcal 16571kcal 16724kcal 16878kcal 17031kcal 17184kcal 17338kcal 17491kcal 17645kcal 17798kcal 17952kcal 18105kcal 18258kcal 18412kcal 18565kcal 18719kcal 18872kcal 19026kcal 19179kcal 19332kcal 19486kcal 19639kcal 19793kcal 19946kcal 20100kcal 20253kcal 20407kcal 20560kcal 20713kcal 20867kcal 21020kcal 21174kcal 21327kcal 21481kcal 21634kcal 21787kcal 21941kcal 22094kcal 22248kcal 22401kcal 22555kcal 22708kcal 22862kcal 23015kcal
立って仕事をする 5370kcal 5523kcal 5677kcal 5830kcal 5984kcal 6137kcal 6290kcal 6444kcal 6597kcal 6751kcal 6904kcal 7058kcal 7211kcal 7364kcal 7518kcal 7671kcal 7825kcal 7978kcal 8132kcal 8285kcal 8439kcal 8592kcal 8745kcal 8899kcal 9052kcal 9206kcal 9359kcal 9513kcal 9666kcal 9819kcal 9973kcal 10126kcal 10280kcal 10433kcal 10587kcal 10740kcal 10893kcal 11047kcal 11200kcal 11354kcal 11507kcal 11661kcal 11814kcal 11968kcal 12121kcal 12274kcal 12428kcal 12581kcal 12735kcal 12888kcal 13042kcal 13195kcal 13348kcal 13502kcal 13655kcal 13809kcal 13962kcal 14116kcal 14269kcal 14423kcal 14576kcal 14729kcal 14883kcal 15036kcal 15190kcal 15343kcal 15497kcal 15650kcal 15803kcal 15957kcal 16110kcal 16264kcal 16417kcal 16571kcal 16724kcal 16878kcal 17031kcal 17184kcal 17338kcal 17491kcal 17645kcal 17798kcal 17952kcal 18105kcal 18258kcal 18412kcal 18565kcal 18719kcal 18872kcal 19026kcal 19179kcal 19332kcal 19486kcal 19639kcal 19793kcal 19946kcal 20100kcal 20253kcal 20407kcal 20560kcal 20713kcal 20867kcal 21020kcal 21174kcal 21327kcal 21481kcal 21634kcal 21787kcal 21941kcal 22094kcal 22248kcal 22401kcal 22555kcal 22708kcal 22862kcal 23015kcal
風呂で入浴 4475kcal 4603kcal 4730kcal 4858kcal 4986kcal 5114kcal 5242kcal 5370kcal 5498kcal 5626kcal 5753kcal 5881kcal 6009kcal 6137kcal 6265kcal 6393kcal 6521kcal 6648kcal 6776kcal 6904kcal 7032kcal 7160kcal 7288kcal 7416kcal 7543kcal 7671kcal 7799kcal 7927kcal 8055kcal 8183kcal 8311kcal 8439kcal 8566kcal 8694kcal 8822kcal 8950kcal 9078kcal 9206kcal 9334kcal 9461kcal 9589kcal 9717kcal 9845kcal 9973kcal 10101kcal 10229kcal 10356kcal 10484kcal 10612kcal 10740kcal 10868kcal 10996kcal 11124kcal 11252kcal 11379kcal 11507kcal 11635kcal 11763kcal 11891kcal 12019kcal 12147kcal 12274kcal 12402kcal 12530kcal 12658kcal 12786kcal 12914kcal 13042kcal 13169kcal 13297kcal 13425kcal 13553kcal 13681kcal 13809kcal 13937kcal 14065kcal 14192kcal 14320kcal 14448kcal 14576kcal 14704kcal 14832kcal 14960kcal 15087kcal 15215kcal 15343kcal 15471kcal 15599kcal 15727kcal 15855kcal 15982kcal 16110kcal 16238kcal 16366kcal 16494kcal 16622kcal 16750kcal 16878kcal 17005kcal 17133kcal 17261kcal 17389kcal 17517kcal 17645kcal 17773kcal 17900kcal 18028kcal 18156kcal 18284kcal 18412kcal 18540kcal 18668kcal 18795kcal 18923kcal 19051kcal 19179kcal
デスクワーク 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4210kcal 4321kcal 4432kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4875kcal 4986kcal 5097kcal 5208kcal 5319kcal 5429kcal 5540kcal 5651kcal 5762kcal 5873kcal 5984kcal 6094kcal 6205kcal 6316kcal 6427kcal 6538kcal 6648kcal 6759kcal 6870kcal 6981kcal 7092kcal 7202kcal 7313kcal 7424kcal 7535kcal 7646kcal 7757kcal 7867kcal 7978kcal 8089kcal 8200kcal 8311kcal 8421kcal 8532kcal 8643kcal 8754kcal 8865kcal 8976kcal 9086kcal 9197kcal 9308kcal 9419kcal 9530kcal 9640kcal 9751kcal 9862kcal 9973kcal 10084kcal 10195kcal 10305kcal 10416kcal 10527kcal 10638kcal 10749kcal 10859kcal 10970kcal 11081kcal 11192kcal 11303kcal 11413kcal 11524kcal 11635kcal 11746kcal 11857kcal 11968kcal 12078kcal 12189kcal 12300kcal 12411kcal 12522kcal 12632kcal 12743kcal 12854kcal 12965kcal 13076kcal 13187kcal 13297kcal 13408kcal 13519kcal 13630kcal 13741kcal 13851kcal 13962kcal 14073kcal 14184kcal 14295kcal 14405kcal 14516kcal 14627kcal 14738kcal 14849kcal 14960kcal 15070kcal 15181kcal 15292kcal 15403kcal 15514kcal 15624kcal 15735kcal 15846kcal 15957kcal 16068kcal 16179kcal 16289kcal 16400kcal 16511kcal 16622kcal
電車バスに乗車 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4210kcal 4321kcal 4432kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4875kcal 4986kcal 5097kcal 5208kcal 5319kcal 5429kcal 5540kcal 5651kcal 5762kcal 5873kcal 5984kcal 6094kcal 6205kcal 6316kcal 6427kcal 6538kcal 6648kcal 6759kcal 6870kcal 6981kcal 7092kcal 7202kcal 7313kcal 7424kcal 7535kcal 7646kcal 7757kcal 7867kcal 7978kcal 8089kcal 8200kcal 8311kcal 8421kcal 8532kcal 8643kcal 8754kcal 8865kcal 8976kcal 9086kcal 9197kcal 9308kcal 9419kcal 9530kcal 9640kcal 9751kcal 9862kcal 9973kcal 10084kcal 10195kcal 10305kcal 10416kcal 10527kcal 10638kcal 10749kcal 10859kcal 10970kcal 11081kcal 11192kcal 11303kcal 11413kcal 11524kcal 11635kcal 11746kcal 11857kcal 11968kcal 12078kcal 12189kcal 12300kcal 12411kcal 12522kcal 12632kcal 12743kcal 12854kcal 12965kcal 13076kcal 13187kcal 13297kcal 13408kcal 13519kcal 13630kcal 13741kcal 13851kcal 13962kcal 14073kcal 14184kcal 14295kcal 14405kcal 14516kcal 14627kcal 14738kcal 14849kcal 14960kcal 15070kcal 15181kcal 15292kcal 15403kcal 15514kcal 15624kcal 15735kcal 15846kcal 15957kcal 16068kcal 16179kcal 16289kcal 16400kcal 16511kcal 16622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ