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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7596kcal 7813kcal 8030kcal 8247kcal 8464kcal 8681kcal 8898kcal 9115kcal 9332kcal 9549kcal 9766kcal 9984kcal 10201kcal 10418kcal 10635kcal 10852kcal 11069kcal 11286kcal 11503kcal 11720kcal 11937kcal 12154kcal 12371kcal 12588kcal 12805kcal 13022kcal 13239kcal 13456kcal 13673kcal 13890kcal 14107kcal 14324kcal 14541kcal 14758kcal 14976kcal 15193kcal 15410kcal 15627kcal 15844kcal 16061kcal 16278kcal 16495kcal 16712kcal 16929kcal 17146kcal 17363kcal 17580kcal 17797kcal 18014kcal 18231kcal 18448kcal 18665kcal 18882kcal 19099kcal 19316kcal 19533kcal 19750kcal 19968kcal 20185kcal 20402kcal 20619kcal 20836kcal 21053kcal 21270kcal 21487kcal 21704kcal 21921kcal 22138kcal 22355kcal 22572kcal 22789kcal 23006kcal 23223kcal 23440kcal 23657kcal 23874kcal 24091kcal 24308kcal 24525kcal 24742kcal 24960kcal 25177kcal 25394kcal 25611kcal 25828kcal 26045kcal 26262kcal 26479kcal 26696kcal 26913kcal 27130kcal 27347kcal 27564kcal 27781kcal 27998kcal 28215kcal 28432kcal 28649kcal 28866kcal 29083kcal 29300kcal 29517kcal 29734kcal 29952kcal 30169kcal 30386kcal 30603kcal 30820kcal 31037kcal 31254kcal 31471kcal 31688kcal 31905kcal 32122kcal 32339kcal 32556kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9115kcal 9376kcal 9636kcal 9897kcal 10157kcal 10418kcal 10678kcal 10939kcal 11199kcal 11459kcal 11720kcal 11980kcal 12241kcal 12501kcal 12762kcal 13022kcal 13283kcal 13543kcal 13803kcal 14064kcal 14324kcal 14585kcal 14845kcal 15106kcal 15366kcal 15627kcal 15887kcal 16148kcal 16408kcal 16668kcal 16929kcal 17189kcal 17450kcal 17710kcal 17971kcal 18231kcal 18492kcal 18752kcal 19013kcal 19273kcal 19533kcal 19794kcal 20054kcal 20315kcal 20575kcal 20836kcal 21096kcal 21357kcal 21617kcal 21878kcal 22138kcal 22398kcal 22659kcal 22919kcal 23180kcal 23440kcal 23701kcal 23961kcal 24222kcal 24482kcal 24742kcal 25003kcal 25263kcal 25524kcal 25784kcal 26045kcal 26305kcal 26566kcal 26826kcal 27087kcal 27347kcal 27607kcal 27868kcal 28128kcal 28389kcal 28649kcal 28910kcal 29170kcal 29431kcal 29691kcal 29952kcal 30212kcal 30472kcal 30733kcal 30993kcal 31254kcal 31514kcal 31775kcal 32035kcal 32296kcal 32556kcal 32817kcal 33077kcal 33337kcal 33598kcal 33858kcal 34119kcal 34379kcal 34640kcal 34900kcal 35161kcal 35421kcal 35681kcal 35942kcal 36202kcal 36463kcal 36723kcal 36984kcal 37244kcal 37505kcal 37765kcal 38026kcal 38286kcal 38546kcal 38807kcal 39067kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13066kcal 13439kcal 13812kcal 14185kcal 14559kcal 14932kcal 15305kcal 15679kcal 16052kcal 16425kcal 16799kcal 17172kcal 17545kcal 17919kcal 18292kcal 18665kcal 19039kcal 19412kcal 19785kcal 20159kcal 20532kcal 20905kcal 21278kcal 21652kcal 22025kcal 22398kcal 22772kcal 23145kcal 23518kcal 23892kcal 24265kcal 24638kcal 25012kcal 25385kcal 25758kcal 26132kcal 26505kcal 26878kcal 27252kcal 27625kcal 27998kcal 28371kcal 28745kcal 29118kcal 29491kcal 29865kcal 30238kcal 30611kcal 30985kcal 31358kcal 31731kcal 32105kcal 32478kcal 32851kcal 33225kcal 33598kcal 33971kcal 34345kcal 34718kcal 35091kcal 35464kcal 35838kcal 36211kcal 36584kcal 36958kcal 37331kcal 37704kcal 38078kcal 38451kcal 38824kcal 39198kcal 39571kcal 39944kcal 40318kcal 40691kcal 41064kcal 41437kcal 41811kcal 42184kcal 42557kcal 42931kcal 43304kcal 43677kcal 44051kcal 44424kcal 44797kcal 45171kcal 45544kcal 45917kcal 46291kcal 46664kcal 47037kcal 47411kcal 47784kcal 48157kcal 48530kcal 48904kcal 49277kcal 49650kcal 50024kcal 50397kcal 50770kcal 51144kcal 51517kcal 51890kcal 52264kcal 52637kcal 53010kcal 53384kcal 53757kcal 54130kcal 54504kcal 54877kcal 55250kcal 55623kcal 55997kcal
山登り 24308kcal 25003kcal 25697kcal 26392kcal 27087kcal 27781kcal 28476kcal 29170kcal 29865kcal 30559kcal 31254kcal 31948kcal 32643kcal 33337kcal 34032kcal 34727kcal 35421kcal 36116kcal 36810kcal 37505kcal 38199kcal 38894kcal 39588kcal 40283kcal 40977kcal 41672kcal 42366kcal 43061kcal 43756kcal 44450kcal 45145kcal 45839kcal 46534kcal 47228kcal 47923kcal 48617kcal 49312kcal 50006kcal 50701kcal 51395kcal 52090kcal 52785kcal 53479kcal 54174kcal 54868kcal 55563kcal 56257kcal 56952kcal 57646kcal 58341kcal 59035kcal 59730kcal 60424kcal 61119kcal 61814kcal 62508kcal 63203kcal 63897kcal 64592kcal 65286kcal 65981kcal 66675kcal 67370kcal 68064kcal 68759kcal 69454kcal 70148kcal 70843kcal 71537kcal 72232kcal 72926kcal 73621kcal 74315kcal 75010kcal 75704kcal 76399kcal 77093kcal 77788kcal 78483kcal 79177kcal 79872kcal 80566kcal 81261kcal 81955kcal 82650kcal 83344kcal 84039kcal 84733kcal 85428kcal 86122kcal 86817kcal 87512kcal 88206kcal 88901kcal 89595kcal 90290kcal 90984kcal 91679kcal 92373kcal 93068kcal 93762kcal 94457kcal 95151kcal 95846kcal 96541kcal 97235kcal 97930kcal 98624kcal 99319kcal 100013kcal 100708kcal 101402kcal 102097kcal 102791kcal 103486kcal 104181kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18231kcal 18752kcal 19273kcal 19794kcal 20315kcal 20836kcal 21357kcal 21878kcal 22398kcal 22919kcal 23440kcal 23961kcal 24482kcal 25003kcal 25524kcal 26045kcal 26566kcal 27087kcal 27607kcal 28128kcal 28649kcal 29170kcal 29691kcal 30212kcal 30733kcal 31254kcal 31775kcal 32296kcal 32817kcal 33337kcal 33858kcal 34379kcal 34900kcal 35421kcal 35942kcal 36463kcal 36984kcal 37505kcal 38026kcal 38546kcal 39067kcal 39588kcal 40109kcal 40630kcal 41151kcal 41672kcal 42193kcal 42714kcal 43235kcal 43756kcal 44276kcal 44797kcal 45318kcal 45839kcal 46360kcal 46881kcal 47402kcal 47923kcal 48444kcal 48965kcal 49485kcal 50006kcal 50527kcal 51048kcal 51569kcal 52090kcal 52611kcal 53132kcal 53653kcal 54174kcal 54695kcal 55215kcal 55736kcal 56257kcal 56778kcal 57299kcal 57820kcal 58341kcal 58862kcal 59383kcal 59904kcal 60424kcal 60945kcal 61466kcal 61987kcal 62508kcal 63029kcal 63550kcal 64071kcal 64592kcal 65113kcal 65634kcal 66154kcal 66675kcal 67196kcal 67717kcal 68238kcal 68759kcal 69280kcal 69801kcal 70322kcal 70843kcal 71363kcal 71884kcal 72405kcal 72926kcal 73447kcal 73968kcal 74489kcal 75010kcal 75531kcal 76052kcal 76573kcal 77093kcal 77614kcal 78135kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24308kcal 25003kcal 25697kcal 26392kcal 27087kcal 27781kcal 28476kcal 29170kcal 29865kcal 30559kcal 31254kcal 31948kcal 32643kcal 33337kcal 34032kcal 34727kcal 35421kcal 36116kcal 36810kcal 37505kcal 38199kcal 38894kcal 39588kcal 40283kcal 40977kcal 41672kcal 42366kcal 43061kcal 43756kcal 44450kcal 45145kcal 45839kcal 46534kcal 47228kcal 47923kcal 48617kcal 49312kcal 50006kcal 50701kcal 51395kcal 52090kcal 52785kcal 53479kcal 54174kcal 54868kcal 55563kcal 56257kcal 56952kcal 57646kcal 58341kcal 59035kcal 59730kcal 60424kcal 61119kcal 61814kcal 62508kcal 63203kcal 63897kcal 64592kcal 65286kcal 65981kcal 66675kcal 67370kcal 68064kcal 68759kcal 69454kcal 70148kcal 70843kcal 71537kcal 72232kcal 72926kcal 73621kcal 74315kcal 75010kcal 75704kcal 76399kcal 77093kcal 77788kcal 78483kcal 79177kcal 79872kcal 80566kcal 81261kcal 81955kcal 82650kcal 83344kcal 84039kcal 84733kcal 85428kcal 86122kcal 86817kcal 87512kcal 88206kcal 88901kcal 89595kcal 90290kcal 90984kcal 91679kcal 92373kcal 93068kcal 93762kcal 94457kcal 95151kcal 95846kcal 96541kcal 97235kcal 97930kcal 98624kcal 99319kcal 100013kcal 100708kcal 101402kcal 102097kcal 102791kcal 103486kcal 104181kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30386kcal 31254kcal 32122kcal 32990kcal 33858kcal 34727kcal 35595kcal 36463kcal 37331kcal 38199kcal 39067kcal 39936kcal 40804kcal 41672kcal 42540kcal 43408kcal 44276kcal 45145kcal 46013kcal 46881kcal 47749kcal 48617kcal 49485kcal 50354kcal 51222kcal 52090kcal 52958kcal 53826kcal 54695kcal 55563kcal 56431kcal 57299kcal 58167kcal 59035kcal 59904kcal 60772kcal 61640kcal 62508kcal 63376kcal 64244kcal 65113kcal 65981kcal 66849kcal 67717kcal 68585kcal 69454kcal 70322kcal 71190kcal 72058kcal 72926kcal 73794kcal 74663kcal 75531kcal 76399kcal 77267kcal 78135kcal 79003kcal 79872kcal 80740kcal 81608kcal 82476kcal 83344kcal 84212kcal 85081kcal 85949kcal 86817kcal 87685kcal 88553kcal 89422kcal 90290kcal 91158kcal 92026kcal 92894kcal 93762kcal 94631kcal 95499kcal 96367kcal 97235kcal 98103kcal 98971kcal 99840kcal 100708kcal 101576kcal 102444kcal 103312kcal 104181kcal 105049kcal 105917kcal 106785kcal 107653kcal 108521kcal 109390kcal 110258kcal 111126kcal 111994kcal 112862kcal 113730kcal 114599kcal 115467kcal 116335kcal 117203kcal 118071kcal 118939kcal 119808kcal 120676kcal 121544kcal 122412kcal 123280kcal 124149kcal 125017kcal 125885kcal 126753kcal 127621kcal 128489kcal 129358kcal 130226kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26739kcal 27503kcal 28267kcal 29031kcal 29795kcal 30559kcal 31323kcal 32087kcal 32851kcal 33615kcal 34379kcal 35143kcal 35907kcal 36671kcal 37435kcal 38199kcal 38963kcal 39727kcal 40491kcal 41255kcal 42019kcal 42783kcal 43547kcal 44311kcal 45075kcal 45839kcal 46603kcal 47367kcal 48131kcal 48895kcal 49659kcal 50423kcal 51187kcal 51951kcal 52715kcal 53479kcal 54243kcal 55007kcal 55771kcal 56535kcal 57299kcal 58063kcal 58827kcal 59591kcal 60355kcal 61119kcal 61883kcal 62647kcal 63411kcal 64175kcal 64939kcal 65703kcal 66467kcal 67231kcal 67995kcal 68759kcal 69523kcal 70287kcal 71051kcal 71815kcal 72579kcal 73343kcal 74107kcal 74871kcal 75635kcal 76399kcal 77163kcal 77927kcal 78691kcal 79455kcal 80219kcal 80983kcal 81747kcal 82511kcal 83275kcal 84039kcal 84803kcal 85567kcal 86331kcal 87095kcal 87859kcal 88623kcal 89387kcal 90151kcal 90915kcal 91679kcal 92443kcal 93207kcal 93971kcal 94735kcal 95499kcal 96263kcal 97027kcal 97791kcal 98555kcal 99319kcal 100083kcal 100847kcal 101611kcal 102375kcal 103139kcal 103903kcal 104667kcal 105431kcal 106195kcal 106959kcal 107723kcal 108487kcal 109251kcal 110015kcal 110779kcal 111543kcal 112307kcal 113071kcal 113835kcal 114599kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35855kcal 36880kcal 37904kcal 38928kcal 39953kcal 40977kcal 42002kcal 43026kcal 44051kcal 45075kcal 46100kcal 47124kcal 48148kcal 49173kcal 50197kcal 51222kcal 52246kcal 53271kcal 54295kcal 55320kcal 56344kcal 57369kcal 58393kcal 59417kcal 60442kcal 61466kcal 62491kcal 63515kcal 64540kcal 65564kcal 66589kcal 67613kcal 68637kcal 69662kcal 70686kcal 71711kcal 72735kcal 73760kcal 74784kcal 75809kcal 76833kcal 77857kcal 78882kcal 79906kcal 80931kcal 81955kcal 82980kcal 84004kcal 85029kcal 86053kcal 87077kcal 88102kcal 89126kcal 90151kcal 91175kcal 92200kcal 93224kcal 94249kcal 95273kcal 96297kcal 97322kcal 98346kcal 99371kcal 100395kcal 101420kcal 102444kcal 103469kcal 104493kcal 105517kcal 106542kcal 107566kcal 108591kcal 109615kcal 110640kcal 111664kcal 112689kcal 113713kcal 114738kcal 115762kcal 116786kcal 117811kcal 118835kcal 119860kcal 120884kcal 121909kcal 122933kcal 123958kcal 124982kcal 126006kcal 127031kcal 128055kcal 129080kcal 130104kcal 131129kcal 132153kcal 133178kcal 134202kcal 135226kcal 136251kcal 137275kcal 138300kcal 139324kcal 140349kcal 141373kcal 142398kcal 143422kcal 144446kcal 145471kcal 146495kcal 147520kcal 148544kcal 149569kcal 150593kcal 151618kcal 152642kcal 153666kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37374kcal 38442kcal 39510kcal 40578kcal 41646kcal 42714kcal 43782kcal 44849kcal 45917kcal 46985kcal 48053kcal 49121kcal 50189kcal 51257kcal 52324kcal 53392kcal 54460kcal 55528kcal 56596kcal 57664kcal 58732kcal 59799kcal 60867kcal 61935kcal 63003kcal 64071kcal 65139kcal 66207kcal 67274kcal 68342kcal 69410kcal 70478kcal 71546kcal 72614kcal 73682kcal 74749kcal 75817kcal 76885kcal 77953kcal 79021kcal 80089kcal 81156kcal 82224kcal 83292kcal 84360kcal 85428kcal 86496kcal 87564kcal 88631kcal 89699kcal 90767kcal 91835kcal 92903kcal 93971kcal 95039kcal 96106kcal 97174kcal 98242kcal 99310kcal 100378kcal 101446kcal 102514kcal 103581kcal 104649kcal 105717kcal 106785kcal 107853kcal 108921kcal 109989kcal 111056kcal 112124kcal 113192kcal 114260kcal 115328kcal 116396kcal 117464kcal 118531kcal 119599kcal 120667kcal 121735kcal 122803kcal 123871kcal 124939kcal 126006kcal 127074kcal 128142kcal 129210kcal 130278kcal 131346kcal 132414kcal 133481kcal 134549kcal 135617kcal 136685kcal 137753kcal 138821kcal 139889kcal 140956kcal 142024kcal 143092kcal 144160kcal 145228kcal 146296kcal 147364kcal 148431kcal 149499kcal 150567kcal 151635kcal 152703kcal 153771kcal 154839kcal 155906kcal 156974kcal 158042kcal 159110kcal 160178kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16104kcal 16564kcal 17024kcal 17485kcal 17945kcal 18405kcal 18865kcal 19325kcal 19785kcal 20245kcal 20705kcal 21166kcal 21626kcal 22086kcal 22546kcal 23006kcal 23466kcal 23926kcal 24387kcal 24847kcal 25307kcal 25767kcal 26227kcal 26687kcal 27147kcal 27607kcal 28068kcal 28528kcal 28988kcal 29448kcal 29908kcal 30368kcal 30828kcal 31289kcal 31749kcal 32209kcal 32669kcal 33129kcal 33589kcal 34049kcal 34509kcal 34970kcal 35430kcal 35890kcal 36350kcal 36810kcal 37270kcal 37730kcal 38191kcal 38651kcal 39111kcal 39571kcal 40031kcal 40491kcal 40951kcal 41411kcal 41872kcal 42332kcal 42792kcal 43252kcal 43712kcal 44172kcal 44632kcal 45093kcal 45553kcal 46013kcal 46473kcal 46933kcal 47393kcal 47853kcal 48313kcal 48774kcal 49234kcal 49694kcal 50154kcal 50614kcal 51074kcal 51534kcal 51995kcal 52455kcal 52915kcal 53375kcal 53835kcal 54295kcal 54755kcal 55215kcal 55676kcal 56136kcal 56596kcal 57056kcal 57516kcal 57976kcal 58436kcal 58896kcal 59357kcal 59817kcal 60277kcal 60737kcal 61197kcal 61657kcal 62117kcal 62578kcal 63038kcal 63498kcal 63958kcal 64418kcal 64878kcal 65338kcal 65798kcal 66259kcal 66719kcal 67179kcal 67639kcal 68099kcal 68559kcal 69019kcal
水泳
(普通:全般)		 25220kcal 25941kcal 26661kcal 27382kcal 28102kcal 28823kcal 29543kcal 30264kcal 30985kcal 31705kcal 32426kcal 33146kcal 33867kcal 34588kcal 35308kcal 36029kcal 36749kcal 37470kcal 38191kcal 38911kcal 39632kcal 40352kcal 41073kcal 41793kcal 42514kcal 43235kcal 43955kcal 44676kcal 45396kcal 46117kcal 46838kcal 47558kcal 48279kcal 48999kcal 49720kcal 50440kcal 51161kcal 51882kcal 52602kcal 53323kcal 54043kcal 54764kcal 55485kcal 56205kcal 56926kcal 57646kcal 58367kcal 59087kcal 59808kcal 60529kcal 61249kcal 61970kcal 62690kcal 63411kcal 64132kcal 64852kcal 65573kcal 66293kcal 67014kcal 67735kcal 68455kcal 69176kcal 69896kcal 70617kcal 71337kcal 72058kcal 72779kcal 73499kcal 74220kcal 74940kcal 75661kcal 76382kcal 77102kcal 77823kcal 78543kcal 79264kcal 79984kcal 80705kcal 81426kcal 82146kcal 82867kcal 83587kcal 84308kcal 85029kcal 85749kcal 86470kcal 87190kcal 87911kcal 88631kcal 89352kcal 90073kcal 90793kcal 91514kcal 92234kcal 92955kcal 93676kcal 94396kcal 95117kcal 95837kcal 96558kcal 97279kcal 97999kcal 98720kcal 99440kcal 100161kcal 100881kcal 101602kcal 102323kcal 103043kcal 103764kcal 104484kcal 105205kcal 105926kcal 106646kcal 107367kcal 108087kcal
水泳
(速め:全般)		 30386kcal 31254kcal 32122kcal 32990kcal 33858kcal 34727kcal 35595kcal 36463kcal 37331kcal 38199kcal 39067kcal 39936kcal 40804kcal 41672kcal 42540kcal 43408kcal 44276kcal 45145kcal 46013kcal 46881kcal 47749kcal 48617kcal 49485kcal 50354kcal 51222kcal 52090kcal 52958kcal 53826kcal 54695kcal 55563kcal 56431kcal 57299kcal 58167kcal 59035kcal 59904kcal 60772kcal 61640kcal 62508kcal 63376kcal 64244kcal 65113kcal 65981kcal 66849kcal 67717kcal 68585kcal 69454kcal 70322kcal 71190kcal 72058kcal 72926kcal 73794kcal 74663kcal 75531kcal 76399kcal 77267kcal 78135kcal 79003kcal 79872kcal 80740kcal 81608kcal 82476kcal 83344kcal 84212kcal 85081kcal 85949kcal 86817kcal 87685kcal 88553kcal 89422kcal 90290kcal 91158kcal 92026kcal 92894kcal 93762kcal 94631kcal 95499kcal 96367kcal 97235kcal 98103kcal 98971kcal 99840kcal 100708kcal 101576kcal 102444kcal 103312kcal 104181kcal 105049kcal 105917kcal 106785kcal 107653kcal 108521kcal 109390kcal 110258kcal 111126kcal 111994kcal 112862kcal 113730kcal 114599kcal 115467kcal 116335kcal 117203kcal 118071kcal 118939kcal 119808kcal 120676kcal 121544kcal 122412kcal 123280kcal 124149kcal 125017kcal 125885kcal 126753kcal 127621kcal 128489kcal 129358kcal 130226kcal
水泳
(バタフライ)		 41932kcal 43130kcal 44329kcal 45527kcal 46725kcal 47923kcal 49121kcal 50319kcal 51517kcal 52715kcal 53913kcal 55111kcal 56309kcal 57507kcal 58705kcal 59904kcal 61102kcal 62300kcal 63498kcal 64696kcal 65894kcal 67092kcal 68290kcal 69488kcal 70686kcal 71884kcal 73082kcal 74281kcal 75479kcal 76677kcal 77875kcal 79073kcal 80271kcal 81469kcal 82667kcal 83865kcal 85063kcal 86261kcal 87459kcal 88658kcal 89856kcal 91054kcal 92252kcal 93450kcal 94648kcal 95846kcal 97044kcal 98242kcal 99440kcal 100638kcal 101836kcal 103035kcal 104233kcal 105431kcal 106629kcal 107827kcal 109025kcal 110223kcal 111421kcal 112619kcal 113817kcal 115015kcal 116213kcal 117411kcal 118610kcal 119808kcal 121006kcal 122204kcal 123402kcal 124600kcal 125798kcal 126996kcal 128194kcal 129392kcal 130590kcal 131788kcal 132987kcal 134185kcal 135383kcal 136581kcal 137779kcal 138977kcal 140175kcal 141373kcal 142571kcal 143769kcal 144967kcal 146165kcal 147364kcal 148562kcal 149760kcal 150958kcal 152156kcal 153354kcal 154552kcal 155750kcal 156948kcal 158146kcal 159344kcal 160542kcal 161741kcal 162939kcal 164137kcal 165335kcal 166533kcal 167731kcal 168929kcal 170127kcal 171325kcal 172523kcal 173721kcal 174919kcal 176117kcal 177316kcal 178514kcal 179712kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18231kcal 18752kcal 19273kcal 19794kcal 20315kcal 20836kcal 21357kcal 21878kcal 22398kcal 22919kcal 23440kcal 23961kcal 24482kcal 25003kcal 25524kcal 26045kcal 26566kcal 27087kcal 27607kcal 28128kcal 28649kcal 29170kcal 29691kcal 30212kcal 30733kcal 31254kcal 31775kcal 32296kcal 32817kcal 33337kcal 33858kcal 34379kcal 34900kcal 35421kcal 35942kcal 36463kcal 36984kcal 37505kcal 38026kcal 38546kcal 39067kcal 39588kcal 40109kcal 40630kcal 41151kcal 41672kcal 42193kcal 42714kcal 43235kcal 43756kcal 44276kcal 44797kcal 45318kcal 45839kcal 46360kcal 46881kcal 47402kcal 47923kcal 48444kcal 48965kcal 49485kcal 50006kcal 50527kcal 51048kcal 51569kcal 52090kcal 52611kcal 53132kcal 53653kcal 54174kcal 54695kcal 55215kcal 55736kcal 56257kcal 56778kcal 57299kcal 57820kcal 58341kcal 58862kcal 59383kcal 59904kcal 60424kcal 60945kcal 61466kcal 61987kcal 62508kcal 63029kcal 63550kcal 64071kcal 64592kcal 65113kcal 65634kcal 66154kcal 66675kcal 67196kcal 67717kcal 68238kcal 68759kcal 69280kcal 69801kcal 70322kcal 70843kcal 71363kcal 71884kcal 72405kcal 72926kcal 73447kcal 73968kcal 74489kcal 75010kcal 75531kcal 76052kcal 76573kcal 77093kcal 77614kcal 78135kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24308kcal 25003kcal 25697kcal 26392kcal 27087kcal 27781kcal 28476kcal 29170kcal 29865kcal 30559kcal 31254kcal 31948kcal 32643kcal 33337kcal 34032kcal 34727kcal 35421kcal 36116kcal 36810kcal 37505kcal 38199kcal 38894kcal 39588kcal 40283kcal 40977kcal 41672kcal 42366kcal 43061kcal 43756kcal 44450kcal 45145kcal 45839kcal 46534kcal 47228kcal 47923kcal 48617kcal 49312kcal 50006kcal 50701kcal 51395kcal 52090kcal 52785kcal 53479kcal 54174kcal 54868kcal 55563kcal 56257kcal 56952kcal 57646kcal 58341kcal 59035kcal 59730kcal 60424kcal 61119kcal 61814kcal 62508kcal 63203kcal 63897kcal 64592kcal 65286kcal 65981kcal 66675kcal 67370kcal 68064kcal 68759kcal 69454kcal 70148kcal 70843kcal 71537kcal 72232kcal 72926kcal 73621kcal 74315kcal 75010kcal 75704kcal 76399kcal 77093kcal 77788kcal 78483kcal 79177kcal 79872kcal 80566kcal 81261kcal 81955kcal 82650kcal 83344kcal 84039kcal 84733kcal 85428kcal 86122kcal 86817kcal 87512kcal 88206kcal 88901kcal 89595kcal 90290kcal 90984kcal 91679kcal 92373kcal 93068kcal 93762kcal 94457kcal 95151kcal 95846kcal 96541kcal 97235kcal 97930kcal 98624kcal 99319kcal 100013kcal 100708kcal 101402kcal 102097kcal 102791kcal 103486kcal 104181kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30386kcal 31254kcal 32122kcal 32990kcal 33858kcal 34727kcal 35595kcal 36463kcal 37331kcal 38199kcal 39067kcal 39936kcal 40804kcal 41672kcal 42540kcal 43408kcal 44276kcal 45145kcal 46013kcal 46881kcal 47749kcal 48617kcal 49485kcal 50354kcal 51222kcal 52090kcal 52958kcal 53826kcal 54695kcal 55563kcal 56431kcal 57299kcal 58167kcal 59035kcal 59904kcal 60772kcal 61640kcal 62508kcal 63376kcal 64244kcal 65113kcal 65981kcal 66849kcal 67717kcal 68585kcal 69454kcal 70322kcal 71190kcal 72058kcal 72926kcal 73794kcal 74663kcal 75531kcal 76399kcal 77267kcal 78135kcal 79003kcal 79872kcal 80740kcal 81608kcal 82476kcal 83344kcal 84212kcal 85081kcal 85949kcal 86817kcal 87685kcal 88553kcal 89422kcal 90290kcal 91158kcal 92026kcal 92894kcal 93762kcal 94631kcal 95499kcal 96367kcal 97235kcal 98103kcal 98971kcal 99840kcal 100708kcal 101576kcal 102444kcal 103312kcal 104181kcal 105049kcal 105917kcal 106785kcal 107653kcal 108521kcal 109390kcal 110258kcal 111126kcal 111994kcal 112862kcal 113730kcal 114599kcal 115467kcal 116335kcal 117203kcal 118071kcal 118939kcal 119808kcal 120676kcal 121544kcal 122412kcal 123280kcal 124149kcal 125017kcal 125885kcal 126753kcal 127621kcal 128489kcal 129358kcal 130226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11546kcal 11876kcal 12206kcal 12536kcal 12866kcal 13196kcal 13526kcal 13856kcal 14185kcal 14515kcal 14845kcal 15175kcal 15505kcal 15835kcal 16165kcal 16495kcal 16825kcal 17155kcal 17485kcal 17814kcal 18144kcal 18474kcal 18804kcal 19134kcal 19464kcal 19794kcal 20124kcal 20454kcal 20784kcal 21114kcal 21443kcal 21773kcal 22103kcal 22433kcal 22763kcal 23093kcal 23423kcal 23753kcal 24083kcal 24413kcal 24742kcal 25072kcal 25402kcal 25732kcal 26062kcal 26392kcal 26722kcal 27052kcal 27382kcal 27712kcal 28042kcal 28371kcal 28701kcal 29031kcal 29361kcal 29691kcal 30021kcal 30351kcal 30681kcal 31011kcal 31341kcal 31671kcal 32000kcal 32330kcal 32660kcal 32990kcal 33320kcal 33650kcal 33980kcal 34310kcal 34640kcal 34970kcal 35299kcal 35629kcal 35959kcal 36289kcal 36619kcal 36949kcal 37279kcal 37609kcal 37939kcal 38269kcal 38599kcal 38928kcal 39258kcal 39588kcal 39918kcal 40248kcal 40578kcal 40908kcal 41238kcal 41568kcal 41898kcal 42228kcal 42557kcal 42887kcal 43217kcal 43547kcal 43877kcal 44207kcal 44537kcal 44867kcal 45197kcal 45527kcal 45857kcal 46186kcal 46516kcal 46846kcal 47176kcal 47506kcal 47836kcal 48166kcal 48496kcal 48826kcal 49156kcal 49485kcal
筋トレ
背筋運動		 11546kcal 11876kcal 12206kcal 12536kcal 12866kcal 13196kcal 13526kcal 13856kcal 14185kcal 14515kcal 14845kcal 15175kcal 15505kcal 15835kcal 16165kcal 16495kcal 16825kcal 17155kcal 17485kcal 17814kcal 18144kcal 18474kcal 18804kcal 19134kcal 19464kcal 19794kcal 20124kcal 20454kcal 20784kcal 21114kcal 21443kcal 21773kcal 22103kcal 22433kcal 22763kcal 23093kcal 23423kcal 23753kcal 24083kcal 24413kcal 24742kcal 25072kcal 25402kcal 25732kcal 26062kcal 26392kcal 26722kcal 27052kcal 27382kcal 27712kcal 28042kcal 28371kcal 28701kcal 29031kcal 29361kcal 29691kcal 30021kcal 30351kcal 30681kcal 31011kcal 31341kcal 31671kcal 32000kcal 32330kcal 32660kcal 32990kcal 33320kcal 33650kcal 33980kcal 34310kcal 34640kcal 34970kcal 35299kcal 35629kcal 35959kcal 36289kcal 36619kcal 36949kcal 37279kcal 37609kcal 37939kcal 38269kcal 38599kcal 38928kcal 39258kcal 39588kcal 39918kcal 40248kcal 40578kcal 40908kcal 41238kcal 41568kcal 41898kcal 42228kcal 42557kcal 42887kcal 43217kcal 43547kcal 43877kcal 44207kcal 44537kcal 44867kcal 45197kcal 45527kcal 45857kcal 46186kcal 46516kcal 46846kcal 47176kcal 47506kcal 47836kcal 48166kcal 48496kcal 48826kcal 49156kcal 49485kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11546kcal 11876kcal 12206kcal 12536kcal 12866kcal 13196kcal 13526kcal 13856kcal 14185kcal 14515kcal 14845kcal 15175kcal 15505kcal 15835kcal 16165kcal 16495kcal 16825kcal 17155kcal 17485kcal 17814kcal 18144kcal 18474kcal 18804kcal 19134kcal 19464kcal 19794kcal 20124kcal 20454kcal 20784kcal 21114kcal 21443kcal 21773kcal 22103kcal 22433kcal 22763kcal 23093kcal 23423kcal 23753kcal 24083kcal 24413kcal 24742kcal 25072kcal 25402kcal 25732kcal 26062kcal 26392kcal 26722kcal 27052kcal 27382kcal 27712kcal 28042kcal 28371kcal 28701kcal 29031kcal 29361kcal 29691kcal 30021kcal 30351kcal 30681kcal 31011kcal 31341kcal 31671kcal 32000kcal 32330kcal 32660kcal 32990kcal 33320kcal 33650kcal 33980kcal 34310kcal 34640kcal 34970kcal 35299kcal 35629kcal 35959kcal 36289kcal 36619kcal 36949kcal 37279kcal 37609kcal 37939kcal 38269kcal 38599kcal 38928kcal 39258kcal 39588kcal 39918kcal 40248kcal 40578kcal 40908kcal 41238kcal 41568kcal 41898kcal 42228kcal 42557kcal 42887kcal 43217kcal 43547kcal 43877kcal 44207kcal 44537kcal 44867kcal 45197kcal 45527kcal 45857kcal 46186kcal 46516kcal 46846kcal 47176kcal 47506kcal 47836kcal 48166kcal 48496kcal 48826kcal 49156kcal 49485kcal
筋トレ
懸垂		 11546kcal 11876kcal 12206kcal 12536kcal 12866kcal 13196kcal 13526kcal 13856kcal 14185kcal 14515kcal 14845kcal 15175kcal 15505kcal 15835kcal 16165kcal 16495kcal 16825kcal 17155kcal 17485kcal 17814kcal 18144kcal 18474kcal 18804kcal 19134kcal 19464kcal 19794kcal 20124kcal 20454kcal 20784kcal 21114kcal 21443kcal 21773kcal 22103kcal 22433kcal 22763kcal 23093kcal 23423kcal 23753kcal 24083kcal 24413kcal 24742kcal 25072kcal 25402kcal 25732kcal 26062kcal 26392kcal 26722kcal 27052kcal 27382kcal 27712kcal 28042kcal 28371kcal 28701kcal 29031kcal 29361kcal 29691kcal 30021kcal 30351kcal 30681kcal 31011kcal 31341kcal 31671kcal 32000kcal 32330kcal 32660kcal 32990kcal 33320kcal 33650kcal 33980kcal 34310kcal 34640kcal 34970kcal 35299kcal 35629kcal 35959kcal 36289kcal 36619kcal 36949kcal 37279kcal 37609kcal 37939kcal 38269kcal 38599kcal 38928kcal 39258kcal 39588kcal 39918kcal 40248kcal 40578kcal 40908kcal 41238kcal 41568kcal 41898kcal 42228kcal 42557kcal 42887kcal 43217kcal 43547kcal 43877kcal 44207kcal 44537kcal 44867kcal 45197kcal 45527kcal 45857kcal 46186kcal 46516kcal 46846kcal 47176kcal 47506kcal 47836kcal 48166kcal 48496kcal 48826kcal 49156kcal 49485kcal
筋トレ
スクワット		 15193kcal 15627kcal 16061kcal 16495kcal 16929kcal 17363kcal 17797kcal 18231kcal 18665kcal 19099kcal 19533kcal 19968kcal 20402kcal 20836kcal 21270kcal 21704kcal 22138kcal 22572kcal 23006kcal 23440kcal 23874kcal 24308kcal 24742kcal 25177kcal 25611kcal 26045kcal 26479kcal 26913kcal 27347kcal 27781kcal 28215kcal 28649kcal 29083kcal 29517kcal 29952kcal 30386kcal 30820kcal 31254kcal 31688kcal 32122kcal 32556kcal 32990kcal 33424kcal 33858kcal 34292kcal 34727kcal 35161kcal 35595kcal 36029kcal 36463kcal 36897kcal 37331kcal 37765kcal 38199kcal 38633kcal 39067kcal 39501kcal 39936kcal 40370kcal 40804kcal 41238kcal 41672kcal 42106kcal 42540kcal 42974kcal 43408kcal 43842kcal 44276kcal 44711kcal 45145kcal 45579kcal 46013kcal 46447kcal 46881kcal 47315kcal 47749kcal 48183kcal 48617kcal 49051kcal 49485kcal 49920kcal 50354kcal 50788kcal 51222kcal 51656kcal 52090kcal 52524kcal 52958kcal 53392kcal 53826kcal 54260kcal 54695kcal 55129kcal 55563kcal 55997kcal 56431kcal 56865kcal 57299kcal 57733kcal 58167kcal 58601kcal 59035kcal 59469kcal 59904kcal 60338kcal 60772kcal 61206kcal 61640kcal 62074kcal 62508kcal 62942kcal 63376kcal 63810kcal 64244kcal 64679kcal 65113kcal
ヨガ
ハタ		 9115kcal 9376kcal 9636kcal 9897kcal 10157kcal 10418kcal 10678kcal 10939kcal 11199kcal 11459kcal 11720kcal 11980kcal 12241kcal 12501kcal 12762kcal 13022kcal 13283kcal 13543kcal 13803kcal 14064kcal 14324kcal 14585kcal 14845kcal 15106kcal 15366kcal 15627kcal 15887kcal 16148kcal 16408kcal 16668kcal 16929kcal 17189kcal 17450kcal 17710kcal 17971kcal 18231kcal 18492kcal 18752kcal 19013kcal 19273kcal 19533kcal 19794kcal 20054kcal 20315kcal 20575kcal 20836kcal 21096kcal 21357kcal 21617kcal 21878kcal 22138kcal 22398kcal 22659kcal 22919kcal 23180kcal 23440kcal 23701kcal 23961kcal 24222kcal 24482kcal 24742kcal 25003kcal 25263kcal 25524kcal 25784kcal 26045kcal 26305kcal 26566kcal 26826kcal 27087kcal 27347kcal 27607kcal 27868kcal 28128kcal 28389kcal 28649kcal 28910kcal 29170kcal 29431kcal 29691kcal 29952kcal 30212kcal 30472kcal 30733kcal 30993kcal 31254kcal 31514kcal 31775kcal 32035kcal 32296kcal 32556kcal 32817kcal 33077kcal 33337kcal 33598kcal 33858kcal 34119kcal 34379kcal 34640kcal 34900kcal 35161kcal 35421kcal 35681kcal 35942kcal 36202kcal 36463kcal 36723kcal 36984kcal 37244kcal 37505kcal 37765kcal 38026kcal 38286kcal 38546kcal 38807kcal 39067kcal
ヨガ
パワー		 12154kcal 12501kcal 12848kcal 13196kcal 13543kcal 13890kcal 14238kcal 14585kcal 14932kcal 15279kcal 15627kcal 15974kcal 16321kcal 16668kcal 17016kcal 17363kcal 17710kcal 18058kcal 18405kcal 18752kcal 19099kcal 19447kcal 19794kcal 20141kcal 20488kcal 20836kcal 21183kcal 21530kcal 21878kcal 22225kcal 22572kcal 22919kcal 23267kcal 23614kcal 23961kcal 24308kcal 24656kcal 25003kcal 25350kcal 25697kcal 26045kcal 26392kcal 26739kcal 27087kcal 27434kcal 27781kcal 28128kcal 28476kcal 28823kcal 29170kcal 29517kcal 29865kcal 30212kcal 30559kcal 30907kcal 31254kcal 31601kcal 31948kcal 32296kcal 32643kcal 32990kcal 33337kcal 33685kcal 34032kcal 34379kcal 34727kcal 35074kcal 35421kcal 35768kcal 36116kcal 36463kcal 36810kcal 37157kcal 37505kcal 37852kcal 38199kcal 38546kcal 38894kcal 39241kcal 39588kcal 39936kcal 40283kcal 40630kcal 40977kcal 41325kcal 41672kcal 42019kcal 42366kcal 42714kcal 43061kcal 43408kcal 43756kcal 44103kcal 44450kcal 44797kcal 45145kcal 45492kcal 45839kcal 46186kcal 46534kcal 46881kcal 47228kcal 47575kcal 47923kcal 48270kcal 48617kcal 48965kcal 49312kcal 49659kcal 50006kcal 50354kcal 50701kcal 51048kcal 51395kcal 51743kcal 52090kcal
ダンス
ゆっくり		 15193kcal 15627kcal 16061kcal 16495kcal 16929kcal 17363kcal 17797kcal 18231kcal 18665kcal 19099kcal 19533kcal 19968kcal 20402kcal 20836kcal 21270kcal 21704kcal 22138kcal 22572kcal 23006kcal 23440kcal 23874kcal 24308kcal 24742kcal 25177kcal 25611kcal 26045kcal 26479kcal 26913kcal 27347kcal 27781kcal 28215kcal 28649kcal 29083kcal 29517kcal 29952kcal 30386kcal 30820kcal 31254kcal 31688kcal 32122kcal 32556kcal 32990kcal 33424kcal 33858kcal 34292kcal 34727kcal 35161kcal 35595kcal 36029kcal 36463kcal 36897kcal 37331kcal 37765kcal 38199kcal 38633kcal 39067kcal 39501kcal 39936kcal 40370kcal 40804kcal 41238kcal 41672kcal 42106kcal 42540kcal 42974kcal 43408kcal 43842kcal 44276kcal 44711kcal 45145kcal 45579kcal 46013kcal 46447kcal 46881kcal 47315kcal 47749kcal 48183kcal 48617kcal 49051kcal 49485kcal 49920kcal 50354kcal 50788kcal 51222kcal 51656kcal 52090kcal 52524kcal 52958kcal 53392kcal 53826kcal 54260kcal 54695kcal 55129kcal 55563kcal 55997kcal 56431kcal 56865kcal 57299kcal 57733kcal 58167kcal 58601kcal 59035kcal 59469kcal 59904kcal 60338kcal 60772kcal 61206kcal 61640kcal 62074kcal 62508kcal 62942kcal 63376kcal 63810kcal 64244kcal 64679kcal 65113kcal
ダンス
普通		 22181kcal 22815kcal 23449kcal 24083kcal 24716kcal 25350kcal 25984kcal 26618kcal 27252kcal 27885kcal 28519kcal 29153kcal 29787kcal 30420kcal 31054kcal 31688kcal 32322kcal 32955kcal 33589kcal 34223kcal 34857kcal 35490kcal 36124kcal 36758kcal 37392kcal 38026kcal 38659kcal 39293kcal 39927kcal 40561kcal 41194kcal 41828kcal 42462kcal 43096kcal 43729kcal 44363kcal 44997kcal 45631kcal 46265kcal 46898kcal 47532kcal 48166kcal 48800kcal 49433kcal 50067kcal 50701kcal 51335kcal 51968kcal 52602kcal 53236kcal 53870kcal 54504kcal 55137kcal 55771kcal 56405kcal 57039kcal 57672kcal 58306kcal 58940kcal 59574kcal 60207kcal 60841kcal 61475kcal 62109kcal 62743kcal 63376kcal 64010kcal 64644kcal 65278kcal 65911kcal 66545kcal 67179kcal 67813kcal 68446kcal 69080kcal 69714kcal 70348kcal 70981kcal 71615kcal 72249kcal 72883kcal 73517kcal 74150kcal 74784kcal 75418kcal 76052kcal 76685kcal 77319kcal 77953kcal 78587kcal 79220kcal 79854kcal 80488kcal 81122kcal 81756kcal 82389kcal 83023kcal 83657kcal 84291kcal 84924kcal 85558kcal 86192kcal 86826kcal 87459kcal 88093kcal 88727kcal 89361kcal 89995kcal 90628kcal 91262kcal 91896kcal 92530kcal 93163kcal 93797kcal 94431kcal 95065kcal
ダンス
激しい		 27347kcal 28128kcal 28910kcal 29691kcal 30472kcal 31254kcal 32035kcal 32817kcal 33598kcal 34379kcal 35161kcal 35942kcal 36723kcal 37505kcal 38286kcal 39067kcal 39849kcal 40630kcal 41411kcal 42193kcal 42974kcal 43756kcal 44537kcal 45318kcal 46100kcal 46881kcal 47662kcal 48444kcal 49225kcal 50006kcal 50788kcal 51569kcal 52350kcal 53132kcal 53913kcal 54695kcal 55476kcal 56257kcal 57039kcal 57820kcal 58601kcal 59383kcal 60164kcal 60945kcal 61727kcal 62508kcal 63289kcal 64071kcal 64852kcal 65634kcal 66415kcal 67196kcal 67978kcal 68759kcal 69540kcal 70322kcal 71103kcal 71884kcal 72666kcal 73447kcal 74228kcal 75010kcal 75791kcal 76573kcal 77354kcal 78135kcal 78917kcal 79698kcal 80479kcal 81261kcal 82042kcal 82823kcal 83605kcal 84386kcal 85167kcal 85949kcal 86730kcal 87512kcal 88293kcal 89074kcal 89856kcal 90637kcal 91418kcal 92200kcal 92981kcal 93762kcal 94544kcal 95325kcal 96106kcal 96888kcal 97669kcal 98451kcal 99232kcal 100013kcal 100795kcal 101576kcal 102357kcal 103139kcal 103920kcal 104701kcal 105483kcal 106264kcal 107045kcal 107827kcal 108608kcal 109390kcal 110171kcal 110952kcal 111734kcal 112515kcal 113296kcal 114078kcal 114859kcal 115640kcal 116422kcal 117203kcal
踏み台昇降 15193kcal 15627kcal 16061kcal 16495kcal 16929kcal 17363kcal 17797kcal 18231kcal 18665kcal 19099kcal 19533kcal 19968kcal 20402kcal 20836kcal 21270kcal 21704kcal 22138kcal 22572kcal 23006kcal 23440kcal 23874kcal 24308kcal 24742kcal 25177kcal 25611kcal 26045kcal 26479kcal 26913kcal 27347kcal 27781kcal 28215kcal 28649kcal 29083kcal 29517kcal 29952kcal 30386kcal 30820kcal 31254kcal 31688kcal 32122kcal 32556kcal 32990kcal 33424kcal 33858kcal 34292kcal 34727kcal 35161kcal 35595kcal 36029kcal 36463kcal 36897kcal 37331kcal 37765kcal 38199kcal 38633kcal 39067kcal 39501kcal 39936kcal 40370kcal 40804kcal 41238kcal 41672kcal 42106kcal 42540kcal 42974kcal 43408kcal 43842kcal 44276kcal 44711kcal 45145kcal 45579kcal 46013kcal 46447kcal 46881kcal 47315kcal 47749kcal 48183kcal 48617kcal 49051kcal 49485kcal 49920kcal 50354kcal 50788kcal 51222kcal 51656kcal 52090kcal 52524kcal 52958kcal 53392kcal 53826kcal 54260kcal 54695kcal 55129kcal 55563kcal 55997kcal 56431kcal 56865kcal 57299kcal 57733kcal 58167kcal 58601kcal 59035kcal 59469kcal 59904kcal 60338kcal 60772kcal 61206kcal 61640kcal 62074kcal 62508kcal 62942kcal 63376kcal 63810kcal 64244kcal 64679kcal 65113kcal
トランポリン
ゆっくり		 10635kcal 10939kcal 11242kcal 11546kcal 11850kcal 12154kcal 12458kcal 12762kcal 13066kcal 13369kcal 13673kcal 13977kcal 14281kcal 14585kcal 14889kcal 15193kcal 15496kcal 15800kcal 16104kcal 16408kcal 16712kcal 17016kcal 17320kcal 17623kcal 17927kcal 18231kcal 18535kcal 18839kcal 19143kcal 19447kcal 19750kcal 20054kcal 20358kcal 20662kcal 20966kcal 21270kcal 21574kcal 21878kcal 22181kcal 22485kcal 22789kcal 23093kcal 23397kcal 23701kcal 24005kcal 24308kcal 24612kcal 24916kcal 25220kcal 25524kcal 25828kcal 26132kcal 26435kcal 26739kcal 27043kcal 27347kcal 27651kcal 27955kcal 28259kcal 28562kcal 28866kcal 29170kcal 29474kcal 29778kcal 30082kcal 30386kcal 30689kcal 30993kcal 31297kcal 31601kcal 31905kcal 32209kcal 32513kcal 32817kcal 33120kcal 33424kcal 33728kcal 34032kcal 34336kcal 34640kcal 34944kcal 35247kcal 35551kcal 35855kcal 36159kcal 36463kcal 36767kcal 37071kcal 37374kcal 37678kcal 37982kcal 38286kcal 38590kcal 38894kcal 39198kcal 39501kcal 39805kcal 40109kcal 40413kcal 40717kcal 41021kcal 41325kcal 41628kcal 41932kcal 42236kcal 42540kcal 42844kcal 43148kcal 43452kcal 43756kcal 44059kcal 44363kcal 44667kcal 44971kcal 45275kcal 45579kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13673kcal 14064kcal 14455kcal 14845kcal 15236kcal 15627kcal 16017kcal 16408kcal 16799kcal 17189kcal 17580kcal 17971kcal 18361kcal 18752kcal 19143kcal 19533kcal 19924kcal 20315kcal 20705kcal 21096kcal 21487kcal 21878kcal 22268kcal 22659kcal 23050kcal 23440kcal 23831kcal 24222kcal 24612kcal 25003kcal 25394kcal 25784kcal 26175kcal 26566kcal 26956kcal 27347kcal 27738kcal 28128kcal 28519kcal 28910kcal 29300kcal 29691kcal 30082kcal 30472kcal 30863kcal 31254kcal 31644kcal 32035kcal 32426kcal 32817kcal 33207kcal 33598kcal 33989kcal 34379kcal 34770kcal 35161kcal 35551kcal 35942kcal 36333kcal 36723kcal 37114kcal 37505kcal 37895kcal 38286kcal 38677kcal 39067kcal 39458kcal 39849kcal 40239kcal 40630kcal 41021kcal 41411kcal 41802kcal 42193kcal 42583kcal 42974kcal 43365kcal 43756kcal 44146kcal 44537kcal 44928kcal 45318kcal 45709kcal 46100kcal 46490kcal 46881kcal 47272kcal 47662kcal 48053kcal 48444kcal 48834kcal 49225kcal 49616kcal 50006kcal 50397kcal 50788kcal 51178kcal 51569kcal 51960kcal 52350kcal 52741kcal 53132kcal 53522kcal 53913kcal 54304kcal 54695kcal 55085kcal 55476kcal 55867kcal 56257kcal 56648kcal 57039kcal 57429kcal 57820kcal 58211kcal 58601kcal
HIIT
ジャンプなし		 15193kcal 15627kcal 16061kcal 16495kcal 16929kcal 17363kcal 17797kcal 18231kcal 18665kcal 19099kcal 19533kcal 19968kcal 20402kcal 20836kcal 21270kcal 21704kcal 22138kcal 22572kcal 23006kcal 23440kcal 23874kcal 24308kcal 24742kcal 25177kcal 25611kcal 26045kcal 26479kcal 26913kcal 27347kcal 27781kcal 28215kcal 28649kcal 29083kcal 29517kcal 29952kcal 30386kcal 30820kcal 31254kcal 31688kcal 32122kcal 32556kcal 32990kcal 33424kcal 33858kcal 34292kcal 34727kcal 35161kcal 35595kcal 36029kcal 36463kcal 36897kcal 37331kcal 37765kcal 38199kcal 38633kcal 39067kcal 39501kcal 39936kcal 40370kcal 40804kcal 41238kcal 41672kcal 42106kcal 42540kcal 42974kcal 43408kcal 43842kcal 44276kcal 44711kcal 45145kcal 45579kcal 46013kcal 46447kcal 46881kcal 47315kcal 47749kcal 48183kcal 48617kcal 49051kcal 49485kcal 49920kcal 50354kcal 50788kcal 51222kcal 51656kcal 52090kcal 52524kcal 52958kcal 53392kcal 53826kcal 54260kcal 54695kcal 55129kcal 55563kcal 55997kcal 56431kcal 56865kcal 57299kcal 57733kcal 58167kcal 58601kcal 59035kcal 59469kcal 59904kcal 60338kcal 60772kcal 61206kcal 61640kcal 62074kcal 62508kcal 62942kcal 63376kcal 63810kcal 64244kcal 64679kcal 65113kcal
HIIT
ジャンプあり		 24308kcal 25003kcal 25697kcal 26392kcal 27087kcal 27781kcal 28476kcal 29170kcal 29865kcal 30559kcal 31254kcal 31948kcal 32643kcal 33337kcal 34032kcal 34727kcal 35421kcal 36116kcal 36810kcal 37505kcal 38199kcal 38894kcal 39588kcal 40283kcal 40977kcal 41672kcal 42366kcal 43061kcal 43756kcal 44450kcal 45145kcal 45839kcal 46534kcal 47228kcal 47923kcal 48617kcal 49312kcal 50006kcal 50701kcal 51395kcal 52090kcal 52785kcal 53479kcal 54174kcal 54868kcal 55563kcal 56257kcal 56952kcal 57646kcal 58341kcal 59035kcal 59730kcal 60424kcal 61119kcal 61814kcal 62508kcal 63203kcal 63897kcal 64592kcal 65286kcal 65981kcal 66675kcal 67370kcal 68064kcal 68759kcal 69454kcal 70148kcal 70843kcal 71537kcal 72232kcal 72926kcal 73621kcal 74315kcal 75010kcal 75704kcal 76399kcal 77093kcal 77788kcal 78483kcal 79177kcal 79872kcal 80566kcal 81261kcal 81955kcal 82650kcal 83344kcal 84039kcal 84733kcal 85428kcal 86122kcal 86817kcal 87512kcal 88206kcal 88901kcal 89595kcal 90290kcal 90984kcal 91679kcal 92373kcal 93068kcal 93762kcal 94457kcal 95151kcal 95846kcal 96541kcal 97235kcal 97930kcal 98624kcal 99319kcal 100013kcal 100708kcal 101402kcal 102097kcal 102791kcal 103486kcal 104181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9115kcal 9376kcal 9636kcal 9897kcal 10157kcal 10418kcal 10678kcal 10939kcal 11199kcal 11459kcal 11720kcal 11980kcal 12241kcal 12501kcal 12762kcal 13022kcal 13283kcal 13543kcal 13803kcal 14064kcal 14324kcal 14585kcal 14845kcal 15106kcal 15366kcal 15627kcal 15887kcal 16148kcal 16408kcal 16668kcal 16929kcal 17189kcal 17450kcal 17710kcal 17971kcal 18231kcal 18492kcal 18752kcal 19013kcal 19273kcal 19533kcal 19794kcal 20054kcal 20315kcal 20575kcal 20836kcal 21096kcal 21357kcal 21617kcal 21878kcal 22138kcal 22398kcal 22659kcal 22919kcal 23180kcal 23440kcal 23701kcal 23961kcal 24222kcal 24482kcal 24742kcal 25003kcal 25263kcal 25524kcal 25784kcal 26045kcal 26305kcal 26566kcal 26826kcal 27087kcal 27347kcal 27607kcal 27868kcal 28128kcal 28389kcal 28649kcal 28910kcal 29170kcal 29431kcal 29691kcal 29952kcal 30212kcal 30472kcal 30733kcal 30993kcal 31254kcal 31514kcal 31775kcal 32035kcal 32296kcal 32556kcal 32817kcal 33077kcal 33337kcal 33598kcal 33858kcal 34119kcal 34379kcal 34640kcal 34900kcal 35161kcal 35421kcal 35681kcal 35942kcal 36202kcal 36463kcal 36723kcal 36984kcal 37244kcal 37505kcal 37765kcal 38026kcal 38286kcal 38546kcal 38807kcal 39067kcal
料理全般 10635kcal 10939kcal 11242kcal 11546kcal 11850kcal 12154kcal 12458kcal 12762kcal 13066kcal 13369kcal 13673kcal 13977kcal 14281kcal 14585kcal 14889kcal 15193kcal 15496kcal 15800kcal 16104kcal 16408kcal 16712kcal 17016kcal 17320kcal 17623kcal 17927kcal 18231kcal 18535kcal 18839kcal 19143kcal 19447kcal 19750kcal 20054kcal 20358kcal 20662kcal 20966kcal 21270kcal 21574kcal 21878kcal 22181kcal 22485kcal 22789kcal 23093kcal 23397kcal 23701kcal 24005kcal 24308kcal 24612kcal 24916kcal 25220kcal 25524kcal 25828kcal 26132kcal 26435kcal 26739kcal 27043kcal 27347kcal 27651kcal 27955kcal 28259kcal 28562kcal 28866kcal 29170kcal 29474kcal 29778kcal 30082kcal 30386kcal 30689kcal 30993kcal 31297kcal 31601kcal 31905kcal 32209kcal 32513kcal 32817kcal 33120kcal 33424kcal 33728kcal 34032kcal 34336kcal 34640kcal 34944kcal 35247kcal 35551kcal 35855kcal 36159kcal 36463kcal 36767kcal 37071kcal 37374kcal 37678kcal 37982kcal 38286kcal 38590kcal 38894kcal 39198kcal 39501kcal 39805kcal 40109kcal 40413kcal 40717kcal 41021kcal 41325kcal 41628kcal 41932kcal 42236kcal 42540kcal 42844kcal 43148kcal 43452kcal 43756kcal 44059kcal 44363kcal 44667kcal 44971kcal 45275kcal 45579kcal
掃除機をかける 10027kcal 10313kcal 10600kcal 10886kcal 11173kcal 11459kcal 11746kcal 12032kcal 12319kcal 12605kcal 12892kcal 13178kcal 13465kcal 13751kcal 14038kcal 14324kcal 14611kcal 14897kcal 15184kcal 15470kcal 15757kcal 16043kcal 16330kcal 16616kcal 16903kcal 17189kcal 17476kcal 17762kcal 18049kcal 18335kcal 18622kcal 18908kcal 19195kcal 19481kcal 19768kcal 20054kcal 20341kcal 20627kcal 20914kcal 21200kcal 21487kcal 21773kcal 22060kcal 22346kcal 22633kcal 22919kcal 23206kcal 23492kcal 23779kcal 24065kcal 24352kcal 24638kcal 24925kcal 25211kcal 25498kcal 25784kcal 26071kcal 26357kcal 26644kcal 26930kcal 27217kcal 27503kcal 27790kcal 28076kcal 28363kcal 28649kcal 28936kcal 29222kcal 29509kcal 29795kcal 30082kcal 30368kcal 30655kcal 30941kcal 31228kcal 31514kcal 31801kcal 32087kcal 32374kcal 32660kcal 32947kcal 33233kcal 33520kcal 33806kcal 34093kcal 34379kcal 34666kcal 34952kcal 35239kcal 35525kcal 35812kcal 36098kcal 36385kcal 36671kcal 36958kcal 37244kcal 37531kcal 37817kcal 38104kcal 38390kcal 38677kcal 38963kcal 39250kcal 39536kcal 39823kcal 40109kcal 40396kcal 40682kcal 40969kcal 41255kcal 41542kcal 41828kcal 42115kcal 42401kcal 42688kcal 42974kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10635kcal 10939kcal 11242kcal 11546kcal 11850kcal 12154kcal 12458kcal 12762kcal 13066kcal 13369kcal 13673kcal 13977kcal 14281kcal 14585kcal 14889kcal 15193kcal 15496kcal 15800kcal 16104kcal 16408kcal 16712kcal 17016kcal 17320kcal 17623kcal 17927kcal 18231kcal 18535kcal 18839kcal 19143kcal 19447kcal 19750kcal 20054kcal 20358kcal 20662kcal 20966kcal 21270kcal 21574kcal 21878kcal 22181kcal 22485kcal 22789kcal 23093kcal 23397kcal 23701kcal 24005kcal 24308kcal 24612kcal 24916kcal 25220kcal 25524kcal 25828kcal 26132kcal 26435kcal 26739kcal 27043kcal 27347kcal 27651kcal 27955kcal 28259kcal 28562kcal 28866kcal 29170kcal 29474kcal 29778kcal 30082kcal 30386kcal 30689kcal 30993kcal 31297kcal 31601kcal 31905kcal 32209kcal 32513kcal 32817kcal 33120kcal 33424kcal 33728kcal 34032kcal 34336kcal 34640kcal 34944kcal 35247kcal 35551kcal 35855kcal 36159kcal 36463kcal 36767kcal 37071kcal 37374kcal 37678kcal 37982kcal 38286kcal 38590kcal 38894kcal 39198kcal 39501kcal 39805kcal 40109kcal 40413kcal 40717kcal 41021kcal 41325kcal 41628kcal 41932kcal 42236kcal 42540kcal 42844kcal 43148kcal 43452kcal 43756kcal 44059kcal 44363kcal 44667kcal 44971kcal 45275kcal 45579kcal
部屋の片づけ全般 14585kcal 15002kcal 15418kcal 15835kcal 16252kcal 16668kcal 17085kcal 17502kcal 17919kcal 18335kcal 18752kcal 19169kcal 19586kcal 20002kcal 20419kcal 20836kcal 21252kcal 21669kcal 22086kcal 22503kcal 22919kcal 23336kcal 23753kcal 24169kcal 24586kcal 25003kcal 25420kcal 25836kcal 26253kcal 26670kcal 27087kcal 27503kcal 27920kcal 28337kcal 28753kcal 29170kcal 29587kcal 30004kcal 30420kcal 30837kcal 31254kcal 31671kcal 32087kcal 32504kcal 32921kcal 33337kcal 33754kcal 34171kcal 34588kcal 35004kcal 35421kcal 35838kcal 36254kcal 36671kcal 37088kcal 37505kcal 37921kcal 38338kcal 38755kcal 39172kcal 39588kcal 40005kcal 40422kcal 40838kcal 41255kcal 41672kcal 42089kcal 42505kcal 42922kcal 43339kcal 43756kcal 44172kcal 44589kcal 45006kcal 45422kcal 45839kcal 46256kcal 46673kcal 47089kcal 47506kcal 47923kcal 48339kcal 48756kcal 49173kcal 49590kcal 50006kcal 50423kcal 50840kcal 51257kcal 51673kcal 52090kcal 52507kcal 52923kcal 53340kcal 53757kcal 54174kcal 54590kcal 55007kcal 55424kcal 55841kcal 56257kcal 56674kcal 57091kcal 57507kcal 57924kcal 58341kcal 58758kcal 59174kcal 59591kcal 60008kcal 60424kcal 60841kcal 61258kcal 61675kcal 62091kcal 62508kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6077kcal 6250kcal 6424kcal 6598kcal 6771kcal 6945kcal 7119kcal 7292kcal 7466kcal 7639kcal 7813kcal 7987kcal 8160kcal 8334kcal 8508kcal 8681kcal 8855kcal 9029kcal 9202kcal 9376kcal 9549kcal 9723kcal 9897kcal 10070kcal 10244kcal 10418kcal 10591kcal 10765kcal 10939kcal 11112kcal 11286kcal 11459kcal 11633kcal 11807kcal 11980kcal 12154kcal 12328kcal 12501kcal 12675kcal 12848kcal 13022kcal 13196kcal 13369kcal 13543kcal 13717kcal 13890kcal 14064kcal 14238kcal 14411kcal 14585kcal 14758kcal 14932kcal 15106kcal 15279kcal 15453kcal 15627kcal 15800kcal 15974kcal 16148kcal 16321kcal 16495kcal 16668kcal 16842kcal 17016kcal 17189kcal 17363kcal 17537kcal 17710kcal 17884kcal 18058kcal 18231kcal 18405kcal 18578kcal 18752kcal 18926kcal 19099kcal 19273kcal 19447kcal 19620kcal 19794kcal 19968kcal 20141kcal 20315kcal 20488kcal 20662kcal 20836kcal 21009kcal 21183kcal 21357kcal 21530kcal 21704kcal 21878kcal 22051kcal 22225kcal 22398kcal 22572kcal 22746kcal 22919kcal 23093kcal 23267kcal 23440kcal 23614kcal 23787kcal 23961kcal 24135kcal 24308kcal 24482kcal 24656kcal 24829kcal 25003kcal 25177kcal 25350kcal 25524kcal 25697kcal 25871kcal 26045kcal
トイレ 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6250kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6875kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7969kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8594kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9688kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10313kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11407kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12032kcal 12189kcal 12345kcal 12501kcal 12657kcal 12814kcal 12970kcal 13126kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13751kcal 13908kcal 14064kcal 14220kcal 14376kcal 14533kcal 14689kcal 14845kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15470kcal 15627kcal 15783kcal 15939kcal 16095kcal 16252kcal 16408kcal 16564kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17189kcal 17346kcal 17502kcal 17658kcal 17814kcal 17971kcal 18127kcal 18283kcal 18440kcal 18596kcal 18752kcal 18908kcal 19065kcal 19221kcal 19377kcal 19533kcal 19690kcal 19846kcal 20002kcal 20159kcal 20315kcal 20471kcal 20627kcal 20784kcal 20940kcal 21096kcal 21252kcal 21409kcal 21565kcal 21721kcal 21878kcal 22034kcal 22190kcal 22346kcal 22503kcal 22659kcal 22815kcal 22971kcal 23128kcal 23284kcal 23440kcal
風呂でシャワー 6077kcal 6250kcal 6424kcal 6598kcal 6771kcal 6945kcal 7119kcal 7292kcal 7466kcal 7639kcal 7813kcal 7987kcal 8160kcal 8334kcal 8508kcal 8681kcal 8855kcal 9029kcal 9202kcal 9376kcal 9549kcal 9723kcal 9897kcal 10070kcal 10244kcal 10418kcal 10591kcal 10765kcal 10939kcal 11112kcal 11286kcal 11459kcal 11633kcal 11807kcal 11980kcal 12154kcal 12328kcal 12501kcal 12675kcal 12848kcal 13022kcal 13196kcal 13369kcal 13543kcal 13717kcal 13890kcal 14064kcal 14238kcal 14411kcal 14585kcal 14758kcal 14932kcal 15106kcal 15279kcal 15453kcal 15627kcal 15800kcal 15974kcal 16148kcal 16321kcal 16495kcal 16668kcal 16842kcal 17016kcal 17189kcal 17363kcal 17537kcal 17710kcal 17884kcal 18058kcal 18231kcal 18405kcal 18578kcal 18752kcal 18926kcal 19099kcal 19273kcal 19447kcal 19620kcal 19794kcal 19968kcal 20141kcal 20315kcal 20488kcal 20662kcal 20836kcal 21009kcal 21183kcal 21357kcal 21530kcal 21704kcal 21878kcal 22051kcal 22225kcal 22398kcal 22572kcal 22746kcal 22919kcal 23093kcal 23267kcal 23440kcal 23614kcal 23787kcal 23961kcal 24135kcal 24308kcal 24482kcal 24656kcal 24829kcal 25003kcal 25177kcal 25350kcal 25524kcal 25697kcal 25871kcal 26045kcal
風呂で入浴 4557kcal 4688kcal 4818kcal 4948kcal 5078kcal 5209kcal 5339kcal 5469kcal 5599kcal 5729kcal 5860kcal 5990kcal 6120kcal 6250kcal 6381kcal 6511kcal 6641kcal 6771kcal 6901kcal 7032kcal 7162kcal 7292kcal 7422kcal 7553kcal 7683kcal 7813kcal 7943kcal 8074kcal 8204kcal 8334kcal 8464kcal 8594kcal 8725kcal 8855kcal 8985kcal 9115kcal 9246kcal 9376kcal 9506kcal 9636kcal 9766kcal 9897kcal 10027kcal 10157kcal 10287kcal 10418kcal 10548kcal 10678kcal 10808kcal 10939kcal 11069kcal 11199kcal 11329kcal 11459kcal 11590kcal 11720kcal 11850kcal 11980kcal 12111kcal 12241kcal 12371kcal 12501kcal 12631kcal 12762kcal 12892kcal 13022kcal 13152kcal 13283kcal 13413kcal 13543kcal 13673kcal 13803kcal 13934kcal 14064kcal 14194kcal 14324kcal 14455kcal 14585kcal 14715kcal 14845kcal 14976kcal 15106kcal 15236kcal 15366kcal 15496kcal 15627kcal 15757kcal 15887kcal 16017kcal 16148kcal 16278kcal 16408kcal 16538kcal 16668kcal 16799kcal 16929kcal 17059kcal 17189kcal 17320kcal 17450kcal 17580kcal 17710kcal 17840kcal 17971kcal 18101kcal 18231kcal 18361kcal 18492kcal 18622kcal 18752kcal 18882kcal 19013kcal 19143kcal 19273kcal 19403kcal 19533kcal
デスクワーク 3950kcal 4063kcal 4175kcal 4288kcal 4401kcal 4514kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4965kcal 5078kcal 5191kcal 5304kcal 5417kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5868kcal 5981kcal 6094kcal 6207kcal 6320kcal 6433kcal 6546kcal 6658kcal 6771kcal 6884kcal 6997kcal 7110kcal 7223kcal 7336kcal 7448kcal 7561kcal 7674kcal 7787kcal 7900kcal 8013kcal 8126kcal 8238kcal 8351kcal 8464kcal 8577kcal 8690kcal 8803kcal 8916kcal 9029kcal 9141kcal 9254kcal 9367kcal 9480kcal 9593kcal 9706kcal 9819kcal 9931kcal 10044kcal 10157kcal 10270kcal 10383kcal 10496kcal 10609kcal 10721kcal 10834kcal 10947kcal 11060kcal 11173kcal 11286kcal 11399kcal 11512kcal 11624kcal 11737kcal 11850kcal 11963kcal 12076kcal 12189kcal 12302kcal 12414kcal 12527kcal 12640kcal 12753kcal 12866kcal 12979kcal 13092kcal 13204kcal 13317kcal 13430kcal 13543kcal 13656kcal 13769kcal 13882kcal 13994kcal 14107kcal 14220kcal 14333kcal 14446kcal 14559kcal 14672kcal 14785kcal 14897kcal 15010kcal 15123kcal 15236kcal 15349kcal 15462kcal 15575kcal 15687kcal 15800kcal 15913kcal 16026kcal 16139kcal 16252kcal 16365kcal 16477kcal 16590kcal 16703kcal 16816kcal 16929kcal
立って仕事をする 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6250kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6875kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7969kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8594kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9688kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10313kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11407kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12032kcal 12189kcal 12345kcal 12501kcal 12657kcal 12814kcal 12970kcal 13126kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13751kcal 13908kcal 14064kcal 14220kcal 14376kcal 14533kcal 14689kcal 14845kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15470kcal 15627kcal 15783kcal 15939kcal 16095kcal 16252kcal 16408kcal 16564kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17189kcal 17346kcal 17502kcal 17658kcal 17814kcal 17971kcal 18127kcal 18283kcal 18440kcal 18596kcal 18752kcal 18908kcal 19065kcal 19221kcal 19377kcal 19533kcal 19690kcal 19846kcal 20002kcal 20159kcal 20315kcal 20471kcal 20627kcal 20784kcal 20940kcal 21096kcal 21252kcal 21409kcal 21565kcal 21721kcal 21878kcal 22034kcal 22190kcal 22346kcal 22503kcal 22659kcal 22815kcal 22971kcal 23128kcal 23284kcal 23440kcal
体をよく動かす仕事 9115kcal 9376kcal 9636kcal 9897kcal 10157kcal 10418kcal 10678kcal 10939kcal 11199kcal 11459kcal 11720kcal 11980kcal 12241kcal 12501kcal 12762kcal 13022kcal 13283kcal 13543kcal 13803kcal 14064kcal 14324kcal 14585kcal 14845kcal 15106kcal 15366kcal 15627kcal 15887kcal 16148kcal 16408kcal 16668kcal 16929kcal 17189kcal 17450kcal 17710kcal 17971kcal 18231kcal 18492kcal 18752kcal 19013kcal 19273kcal 19533kcal 19794kcal 20054kcal 20315kcal 20575kcal 20836kcal 21096kcal 21357kcal 21617kcal 21878kcal 22138kcal 22398kcal 22659kcal 22919kcal 23180kcal 23440kcal 23701kcal 23961kcal 24222kcal 24482kcal 24742kcal 25003kcal 25263kcal 25524kcal 25784kcal 26045kcal 26305kcal 26566kcal 26826kcal 27087kcal 27347kcal 27607kcal 27868kcal 28128kcal 28389kcal 28649kcal 28910kcal 29170kcal 29431kcal 29691kcal 29952kcal 30212kcal 30472kcal 30733kcal 30993kcal 31254kcal 31514kcal 31775kcal 32035kcal 32296kcal 32556kcal 32817kcal 33077kcal 33337kcal 33598kcal 33858kcal 34119kcal 34379kcal 34640kcal 34900kcal 35161kcal 35421kcal 35681kcal 35942kcal 36202kcal 36463kcal 36723kcal 36984kcal 37244kcal 37505kcal 37765kcal 38026kcal 38286kcal 38546kcal 38807kcal 39067kcal
電車バスに乗車 3950kcal 4063kcal 4175kcal 4288kcal 4401kcal 4514kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4965kcal 5078kcal 5191kcal 5304kcal 5417kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5868kcal 5981kcal 6094kcal 6207kcal 6320kcal 6433kcal 6546kcal 6658kcal 6771kcal 6884kcal 6997kcal 7110kcal 7223kcal 7336kcal 7448kcal 7561kcal 7674kcal 7787kcal 7900kcal 8013kcal 8126kcal 8238kcal 8351kcal 8464kcal 8577kcal 8690kcal 8803kcal 8916kcal 9029kcal 9141kcal 9254kcal 9367kcal 9480kcal 9593kcal 9706kcal 9819kcal 9931kcal 10044kcal 10157kcal 10270kcal 10383kcal 10496kcal 10609kcal 10721kcal 10834kcal 10947kcal 11060kcal 11173kcal 11286kcal 11399kcal 11512kcal 11624kcal 11737kcal 11850kcal 11963kcal 12076kcal 12189kcal 12302kcal 12414kcal 12527kcal 12640kcal 12753kcal 12866kcal 12979kcal 13092kcal 13204kcal 13317kcal 13430kcal 13543kcal 13656kcal 13769kcal 13882kcal 13994kcal 14107kcal 14220kcal 14333kcal 14446kcal 14559kcal 14672kcal 14785kcal 14897kcal 15010kcal 15123kcal 15236kcal 15349kcal 15462kcal 15575kcal 15687kcal 15800kcal 15913kcal 16026kcal 16139kcal 16252kcal 16365kcal 16477kcal 16590kcal 16703kcal 16816kcal 16929kcal
自動車を運転 7596kcal 7813kcal 8030kcal 8247kcal 8464kcal 8681kcal 8898kcal 9115kcal 9332kcal 9549kcal 9766kcal 9984kcal 10201kcal 10418kcal 10635kcal 10852kcal 11069kcal 11286kcal 11503kcal 11720kcal 11937kcal 12154kcal 12371kcal 12588kcal 12805kcal 13022kcal 13239kcal 13456kcal 13673kcal 13890kcal 14107kcal 14324kcal 14541kcal 14758kcal 14976kcal 15193kcal 15410kcal 15627kcal 15844kcal 16061kcal 16278kcal 16495kcal 16712kcal 16929kcal 17146kcal 17363kcal 17580kcal 17797kcal 18014kcal 18231kcal 18448kcal 18665kcal 18882kcal 19099kcal 19316kcal 19533kcal 19750kcal 19968kcal 20185kcal 20402kcal 20619kcal 20836kcal 21053kcal 21270kcal 21487kcal 21704kcal 21921kcal 22138kcal 22355kcal 22572kcal 22789kcal 23006kcal 23223kcal 23440kcal 23657kcal 23874kcal 24091kcal 24308kcal 24525kcal 24742kcal 24960kcal 25177kcal 25394kcal 25611kcal 25828kcal 26045kcal 26262kcal 26479kcal 26696kcal 26913kcal 27130kcal 27347kcal 27564kcal 27781kcal 27998kcal 28215kcal 28432kcal 28649kcal 28866kcal 29083kcal 29300kcal 29517kcal 29734kcal 29952kcal 30169kcal 30386kcal 30603kcal 30820kcal 31037kcal 31254kcal 31471kcal 31688kcal 31905kcal 32122kcal 32339kcal 32556kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41932kcal 43130kcal 44329kcal 45527kcal 46725kcal 47923kcal 49121kcal 50319kcal 51517kcal 52715kcal 53913kcal 55111kcal 56309kcal 57507kcal 58705kcal 59904kcal 61102kcal 62300kcal 63498kcal 64696kcal 65894kcal 67092kcal 68290kcal 69488kcal 70686kcal 71884kcal 73082kcal 74281kcal 75479kcal 76677kcal 77875kcal 79073kcal 80271kcal 81469kcal 82667kcal 83865kcal 85063kcal 86261kcal 87459kcal 88658kcal 89856kcal 91054kcal 92252kcal 93450kcal 94648kcal 95846kcal 97044kcal 98242kcal 99440kcal 100638kcal 101836kcal 103035kcal 104233kcal 105431kcal 106629kcal 107827kcal 109025kcal 110223kcal 111421kcal 112619kcal 113817kcal 115015kcal 116213kcal 117411kcal 118610kcal 119808kcal 121006kcal 122204kcal 123402kcal 124600kcal 125798kcal 126996kcal 128194kcal 129392kcal 130590kcal 131788kcal 132987kcal 134185kcal 135383kcal 136581kcal 137779kcal 138977kcal 140175kcal 141373kcal 142571kcal 143769kcal 144967kcal 146165kcal 147364kcal 148562kcal 149760kcal 150958kcal 152156kcal 153354kcal 154552kcal 155750kcal 156948kcal 158146kcal 159344kcal 160542kcal 161741kcal 162939kcal 164137kcal 165335kcal 166533kcal 167731kcal 168929kcal 170127kcal 171325kcal 172523kcal 173721kcal 174919kcal 176117kcal 177316kcal 178514kcal 179712kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37374kcal 38442kcal 39510kcal 40578kcal 41646kcal 42714kcal 43782kcal 44849kcal 45917kcal 46985kcal 48053kcal 49121kcal 50189kcal 51257kcal 52324kcal 53392kcal 54460kcal 55528kcal 56596kcal 57664kcal 58732kcal 59799kcal 60867kcal 61935kcal 63003kcal 64071kcal 65139kcal 66207kcal 67274kcal 68342kcal 69410kcal 70478kcal 71546kcal 72614kcal 73682kcal 74749kcal 75817kcal 76885kcal 77953kcal 79021kcal 80089kcal 81156kcal 82224kcal 83292kcal 84360kcal 85428kcal 86496kcal 87564kcal 88631kcal 89699kcal 90767kcal 91835kcal 92903kcal 93971kcal 95039kcal 96106kcal 97174kcal 98242kcal 99310kcal 100378kcal 101446kcal 102514kcal 103581kcal 104649kcal 105717kcal 106785kcal 107853kcal 108921kcal 109989kcal 111056kcal 112124kcal 113192kcal 114260kcal 115328kcal 116396kcal 117464kcal 118531kcal 119599kcal 120667kcal 121735kcal 122803kcal 123871kcal 124939kcal 126006kcal 127074kcal 128142kcal 129210kcal 130278kcal 131346kcal 132414kcal 133481kcal 134549kcal 135617kcal 136685kcal 137753kcal 138821kcal 139889kcal 140956kcal 142024kcal 143092kcal 144160kcal 145228kcal 146296kcal 147364kcal 148431kcal 149499kcal 150567kcal 151635kcal 152703kcal 153771kcal 154839kcal 155906kcal 156974kcal 158042kcal 159110kcal 160178kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35855kcal 36880kcal 37904kcal 38928kcal 39953kcal 40977kcal 42002kcal 43026kcal 44051kcal 45075kcal 46100kcal 47124kcal 48148kcal 49173kcal 50197kcal 51222kcal 52246kcal 53271kcal 54295kcal 55320kcal 56344kcal 57369kcal 58393kcal 59417kcal 60442kcal 61466kcal 62491kcal 63515kcal 64540kcal 65564kcal 66589kcal 67613kcal 68637kcal 69662kcal 70686kcal 71711kcal 72735kcal 73760kcal 74784kcal 75809kcal 76833kcal 77857kcal 78882kcal 79906kcal 80931kcal 81955kcal 82980kcal 84004kcal 85029kcal 86053kcal 87077kcal 88102kcal 89126kcal 90151kcal 91175kcal 92200kcal 93224kcal 94249kcal 95273kcal 96297kcal 97322kcal 98346kcal 99371kcal 100395kcal 101420kcal 102444kcal 103469kcal 104493kcal 105517kcal 106542kcal 107566kcal 108591kcal 109615kcal 110640kcal 111664kcal 112689kcal 113713kcal 114738kcal 115762kcal 116786kcal 117811kcal 118835kcal 119860kcal 120884kcal 121909kcal 122933kcal 123958kcal 124982kcal 126006kcal 127031kcal 128055kcal 129080kcal 130104kcal 131129kcal 132153kcal 133178kcal 134202kcal 135226kcal 136251kcal 137275kcal 138300kcal 139324kcal 140349kcal 141373kcal 142398kcal 143422kcal 144446kcal 145471kcal 146495kcal 147520kcal 148544kcal 149569kcal 150593kcal 151618kcal 152642kcal 153666kcal
水泳
(速め:全般)		 30386kcal 31254kcal 32122kcal 32990kcal 33858kcal 34727kcal 35595kcal 36463kcal 37331kcal 38199kcal 39067kcal 39936kcal 40804kcal 41672kcal 42540kcal 43408kcal 44276kcal 45145kcal 46013kcal 46881kcal 47749kcal 48617kcal 49485kcal 50354kcal 51222kcal 52090kcal 52958kcal 53826kcal 54695kcal 55563kcal 56431kcal 57299kcal 58167kcal 59035kcal 59904kcal 60772kcal 61640kcal 62508kcal 63376kcal 64244kcal 65113kcal 65981kcal 66849kcal 67717kcal 68585kcal 69454kcal 70322kcal 71190kcal 72058kcal 72926kcal 73794kcal 74663kcal 75531kcal 76399kcal 77267kcal 78135kcal 79003kcal 79872kcal 80740kcal 81608kcal 82476kcal 83344kcal 84212kcal 85081kcal 85949kcal 86817kcal 87685kcal 88553kcal 89422kcal 90290kcal 91158kcal 92026kcal 92894kcal 93762kcal 94631kcal 95499kcal 96367kcal 97235kcal 98103kcal 98971kcal 99840kcal 100708kcal 101576kcal 102444kcal 103312kcal 104181kcal 105049kcal 105917kcal 106785kcal 107653kcal 108521kcal 109390kcal 110258kcal 111126kcal 111994kcal 112862kcal 113730kcal 114599kcal 115467kcal 116335kcal 117203kcal 118071kcal 118939kcal 119808kcal 120676kcal 121544kcal 122412kcal 123280kcal 124149kcal 125017kcal 125885kcal 126753kcal 127621kcal 128489kcal 129358kcal 130226kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30386kcal 31254kcal 32122kcal 32990kcal 33858kcal 34727kcal 35595kcal 36463kcal 37331kcal 38199kcal 39067kcal 39936kcal 40804kcal 41672kcal 42540kcal 43408kcal 44276kcal 45145kcal 46013kcal 46881kcal 47749kcal 48617kcal 49485kcal 50354kcal 51222kcal 52090kcal 52958kcal 53826kcal 54695kcal 55563kcal 56431kcal 57299kcal 58167kcal 59035kcal 59904kcal 60772kcal 61640kcal 62508kcal 63376kcal 64244kcal 65113kcal 65981kcal 66849kcal 67717kcal 68585kcal 69454kcal 70322kcal 71190kcal 72058kcal 72926kcal 73794kcal 74663kcal 75531kcal 76399kcal 77267kcal 78135kcal 79003kcal 79872kcal 80740kcal 81608kcal 82476kcal 83344kcal 84212kcal 85081kcal 85949kcal 86817kcal 87685kcal 88553kcal 89422kcal 90290kcal 91158kcal 92026kcal 92894kcal 93762kcal 94631kcal 95499kcal 96367kcal 97235kcal 98103kcal 98971kcal 99840kcal 100708kcal 101576kcal 102444kcal 103312kcal 104181kcal 105049kcal 105917kcal 106785kcal 107653kcal 108521kcal 109390kcal 110258kcal 111126kcal 111994kcal 112862kcal 113730kcal 114599kcal 115467kcal 116335kcal 117203kcal 118071kcal 118939kcal 119808kcal 120676kcal 121544kcal 122412kcal 123280kcal 124149kcal 125017kcal 125885kcal 126753kcal 127621kcal 128489kcal 129358kcal 130226kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30386kcal 31254kcal 32122kcal 32990kcal 33858kcal 34727kcal 35595kcal 36463kcal 37331kcal 38199kcal 39067kcal 39936kcal 40804kcal 41672kcal 42540kcal 43408kcal 44276kcal 45145kcal 46013kcal 46881kcal 47749kcal 48617kcal 49485kcal 50354kcal 51222kcal 52090kcal 52958kcal 53826kcal 54695kcal 55563kcal 56431kcal 57299kcal 58167kcal 59035kcal 59904kcal 60772kcal 61640kcal 62508kcal 63376kcal 64244kcal 65113kcal 65981kcal 66849kcal 67717kcal 68585kcal 69454kcal 70322kcal 71190kcal 72058kcal 72926kcal 73794kcal 74663kcal 75531kcal 76399kcal 77267kcal 78135kcal 79003kcal 79872kcal 80740kcal 81608kcal 82476kcal 83344kcal 84212kcal 85081kcal 85949kcal 86817kcal 87685kcal 88553kcal 89422kcal 90290kcal 91158kcal 92026kcal 92894kcal 93762kcal 94631kcal 95499kcal 96367kcal 97235kcal 98103kcal 98971kcal 99840kcal 100708kcal 101576kcal 102444kcal 103312kcal 104181kcal 105049kcal 105917kcal 106785kcal 107653kcal 108521kcal 109390kcal 110258kcal 111126kcal 111994kcal 112862kcal 113730kcal 114599kcal 115467kcal 116335kcal 117203kcal 118071kcal 118939kcal 119808kcal 120676kcal 121544kcal 122412kcal 123280kcal 124149kcal 125017kcal 125885kcal 126753kcal 127621kcal 128489kcal 129358kcal 130226kcal
ダンス
激しい		 27347kcal 28128kcal 28910kcal 29691kcal 30472kcal 31254kcal 32035kcal 32817kcal 33598kcal 34379kcal 35161kcal 35942kcal 36723kcal 37505kcal 38286kcal 39067kcal 39849kcal 40630kcal 41411kcal 42193kcal 42974kcal 43756kcal 44537kcal 45318kcal 46100kcal 46881kcal 47662kcal 48444kcal 49225kcal 50006kcal 50788kcal 51569kcal 52350kcal 53132kcal 53913kcal 54695kcal 55476kcal 56257kcal 57039kcal 57820kcal 58601kcal 59383kcal 60164kcal 60945kcal 61727kcal 62508kcal 63289kcal 64071kcal 64852kcal 65634kcal 66415kcal 67196kcal 67978kcal 68759kcal 69540kcal 70322kcal 71103kcal 71884kcal 72666kcal 73447kcal 74228kcal 75010kcal 75791kcal 76573kcal 77354kcal 78135kcal 78917kcal 79698kcal 80479kcal 81261kcal 82042kcal 82823kcal 83605kcal 84386kcal 85167kcal 85949kcal 86730kcal 87512kcal 88293kcal 89074kcal 89856kcal 90637kcal 91418kcal 92200kcal 92981kcal 93762kcal 94544kcal 95325kcal 96106kcal 96888kcal 97669kcal 98451kcal 99232kcal 100013kcal 100795kcal 101576kcal 102357kcal 103139kcal 103920kcal 104701kcal 105483kcal 106264kcal 107045kcal 107827kcal 108608kcal 109390kcal 110171kcal 110952kcal 111734kcal 112515kcal 113296kcal 114078kcal 114859kcal 115640kcal 116422kcal 117203kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26739kcal 27503kcal 28267kcal 29031kcal 29795kcal 30559kcal 31323kcal 32087kcal 32851kcal 33615kcal 34379kcal 35143kcal 35907kcal 36671kcal 37435kcal 38199kcal 38963kcal 39727kcal 40491kcal 41255kcal 42019kcal 42783kcal 43547kcal 44311kcal 45075kcal 45839kcal 46603kcal 47367kcal 48131kcal 48895kcal 49659kcal 50423kcal 51187kcal 51951kcal 52715kcal 53479kcal 54243kcal 55007kcal 55771kcal 56535kcal 57299kcal 58063kcal 58827kcal 59591kcal 60355kcal 61119kcal 61883kcal 62647kcal 63411kcal 64175kcal 64939kcal 65703kcal 66467kcal 67231kcal 67995kcal 68759kcal 69523kcal 70287kcal 71051kcal 71815kcal 72579kcal 73343kcal 74107kcal 74871kcal 75635kcal 76399kcal 77163kcal 77927kcal 78691kcal 79455kcal 80219kcal 80983kcal 81747kcal 82511kcal 83275kcal 84039kcal 84803kcal 85567kcal 86331kcal 87095kcal 87859kcal 88623kcal 89387kcal 90151kcal 90915kcal 91679kcal 92443kcal 93207kcal 93971kcal 94735kcal 95499kcal 96263kcal 97027kcal 97791kcal 98555kcal 99319kcal 100083kcal 100847kcal 101611kcal 102375kcal 103139kcal 103903kcal 104667kcal 105431kcal 106195kcal 106959kcal 107723kcal 108487kcal 109251kcal 110015kcal 110779kcal 111543kcal 112307kcal 113071kcal 113835kcal 114599kcal
水泳
(普通:全般)		 25220kcal 25941kcal 26661kcal 27382kcal 28102kcal 28823kcal 29543kcal 30264kcal 30985kcal 31705kcal 32426kcal 33146kcal 33867kcal 34588kcal 35308kcal 36029kcal 36749kcal 37470kcal 38191kcal 38911kcal 39632kcal 40352kcal 41073kcal 41793kcal 42514kcal 43235kcal 43955kcal 44676kcal 45396kcal 46117kcal 46838kcal 47558kcal 48279kcal 48999kcal 49720kcal 50440kcal 51161kcal 51882kcal 52602kcal 53323kcal 54043kcal 54764kcal 55485kcal 56205kcal 56926kcal 57646kcal 58367kcal 59087kcal 59808kcal 60529kcal 61249kcal 61970kcal 62690kcal 63411kcal 64132kcal 64852kcal 65573kcal 66293kcal 67014kcal 67735kcal 68455kcal 69176kcal 69896kcal 70617kcal 71337kcal 72058kcal 72779kcal 73499kcal 74220kcal 74940kcal 75661kcal 76382kcal 77102kcal 77823kcal 78543kcal 79264kcal 79984kcal 80705kcal 81426kcal 82146kcal 82867kcal 83587kcal 84308kcal 85029kcal 85749kcal 86470kcal 87190kcal 87911kcal 88631kcal 89352kcal 90073kcal 90793kcal 91514kcal 92234kcal 92955kcal 93676kcal 94396kcal 95117kcal 95837kcal 96558kcal 97279kcal 97999kcal 98720kcal 99440kcal 100161kcal 100881kcal 101602kcal 102323kcal 103043kcal 103764kcal 104484kcal 105205kcal 105926kcal 106646kcal 107367kcal 108087kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24308kcal 25003kcal 25697kcal 26392kcal 27087kcal 27781kcal 28476kcal 29170kcal 29865kcal 30559kcal 31254kcal 31948kcal 32643kcal 33337kcal 34032kcal 34727kcal 35421kcal 36116kcal 36810kcal 37505kcal 38199kcal 38894kcal 39588kcal 40283kcal 40977kcal 41672kcal 42366kcal 43061kcal 43756kcal 44450kcal 45145kcal 45839kcal 46534kcal 47228kcal 47923kcal 48617kcal 49312kcal 50006kcal 50701kcal 51395kcal 52090kcal 52785kcal 53479kcal 54174kcal 54868kcal 55563kcal 56257kcal 56952kcal 57646kcal 58341kcal 59035kcal 59730kcal 60424kcal 61119kcal 61814kcal 62508kcal 63203kcal 63897kcal 64592kcal 65286kcal 65981kcal 66675kcal 67370kcal 68064kcal 68759kcal 69454kcal 70148kcal 70843kcal 71537kcal 72232kcal 72926kcal 73621kcal 74315kcal 75010kcal 75704kcal 76399kcal 77093kcal 77788kcal 78483kcal 79177kcal 79872kcal 80566kcal 81261kcal 81955kcal 82650kcal 83344kcal 84039kcal 84733kcal 85428kcal 86122kcal 86817kcal 87512kcal 88206kcal 88901kcal 89595kcal 90290kcal 90984kcal 91679kcal 92373kcal 93068kcal 93762kcal 94457kcal 95151kcal 95846kcal 96541kcal 97235kcal 97930kcal 98624kcal 99319kcal 100013kcal 100708kcal 101402kcal 102097kcal 102791kcal 103486kcal 104181kcal
山登り 24308kcal 25003kcal 25697kcal 26392kcal 27087kcal 27781kcal 28476kcal 29170kcal 29865kcal 30559kcal 31254kcal 31948kcal 32643kcal 33337kcal 34032kcal 34727kcal 35421kcal 36116kcal 36810kcal 37505kcal 38199kcal 38894kcal 39588kcal 40283kcal 40977kcal 41672kcal 42366kcal 43061kcal 43756kcal 44450kcal 45145kcal 45839kcal 46534kcal 47228kcal 47923kcal 48617kcal 49312kcal 50006kcal 50701kcal 51395kcal 52090kcal 52785kcal 53479kcal 54174kcal 54868kcal 55563kcal 56257kcal 56952kcal 57646kcal 58341kcal 59035kcal 59730kcal 60424kcal 61119kcal 61814kcal 62508kcal 63203kcal 63897kcal 64592kcal 65286kcal 65981kcal 66675kcal 67370kcal 68064kcal 68759kcal 69454kcal 70148kcal 70843kcal 71537kcal 72232kcal 72926kcal 73621kcal 74315kcal 75010kcal 75704kcal 76399kcal 77093kcal 77788kcal 78483kcal 79177kcal 79872kcal 80566kcal 81261kcal 81955kcal 82650kcal 83344kcal 84039kcal 84733kcal 85428kcal 86122kcal 86817kcal 87512kcal 88206kcal 88901kcal 89595kcal 90290kcal 90984kcal 91679kcal 92373kcal 93068kcal 93762kcal 94457kcal 95151kcal 95846kcal 96541kcal 97235kcal 97930kcal 98624kcal 99319kcal 100013kcal 100708kcal 101402kcal 102097kcal 102791kcal 103486kcal 104181kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24308kcal 25003kcal 25697kcal 26392kcal 27087kcal 27781kcal 28476kcal 29170kcal 29865kcal 30559kcal 31254kcal 31948kcal 32643kcal 33337kcal 34032kcal 34727kcal 35421kcal 36116kcal 36810kcal 37505kcal 38199kcal 38894kcal 39588kcal 40283kcal 40977kcal 41672kcal 42366kcal 43061kcal 43756kcal 44450kcal 45145kcal 45839kcal 46534kcal 47228kcal 47923kcal 48617kcal 49312kcal 50006kcal 50701kcal 51395kcal 52090kcal 52785kcal 53479kcal 54174kcal 54868kcal 55563kcal 56257kcal 56952kcal 57646kcal 58341kcal 59035kcal 59730kcal 60424kcal 61119kcal 61814kcal 62508kcal 63203kcal 63897kcal 64592kcal 65286kcal 65981kcal 66675kcal 67370kcal 68064kcal 68759kcal 69454kcal 70148kcal 70843kcal 71537kcal 72232kcal 72926kcal 73621kcal 74315kcal 75010kcal 75704kcal 76399kcal 77093kcal 77788kcal 78483kcal 79177kcal 79872kcal 80566kcal 81261kcal 81955kcal 82650kcal 83344kcal 84039kcal 84733kcal 85428kcal 86122kcal 86817kcal 87512kcal 88206kcal 88901kcal 89595kcal 90290kcal 90984kcal 91679kcal 92373kcal 93068kcal 93762kcal 94457kcal 95151kcal 95846kcal 96541kcal 97235kcal 97930kcal 98624kcal 99319kcal 100013kcal 100708kcal 101402kcal 102097kcal 102791kcal 103486kcal 104181kcal
HIIT
ジャンプあり		 24308kcal 25003kcal 25697kcal 26392kcal 27087kcal 27781kcal 28476kcal 29170kcal 29865kcal 30559kcal 31254kcal 31948kcal 32643kcal 33337kcal 34032kcal 34727kcal 35421kcal 36116kcal 36810kcal 37505kcal 38199kcal 38894kcal 39588kcal 40283kcal 40977kcal 41672kcal 42366kcal 43061kcal 43756kcal 44450kcal 45145kcal 45839kcal 46534kcal 47228kcal 47923kcal 48617kcal 49312kcal 50006kcal 50701kcal 51395kcal 52090kcal 52785kcal 53479kcal 54174kcal 54868kcal 55563kcal 56257kcal 56952kcal 57646kcal 58341kcal 59035kcal 59730kcal 60424kcal 61119kcal 61814kcal 62508kcal 63203kcal 63897kcal 64592kcal 65286kcal 65981kcal 66675kcal 67370kcal 68064kcal 68759kcal 69454kcal 70148kcal 70843kcal 71537kcal 72232kcal 72926kcal 73621kcal 74315kcal 75010kcal 75704kcal 76399kcal 77093kcal 77788kcal 78483kcal 79177kcal 79872kcal 80566kcal 81261kcal 81955kcal 82650kcal 83344kcal 84039kcal 84733kcal 85428kcal 86122kcal 86817kcal 87512kcal 88206kcal 88901kcal 89595kcal 90290kcal 90984kcal 91679kcal 92373kcal 93068kcal 93762kcal 94457kcal 95151kcal 95846kcal 96541kcal 97235kcal 97930kcal 98624kcal 99319kcal 100013kcal 100708kcal 101402kcal 102097kcal 102791kcal 103486kcal 104181kcal
ダンス
普通		 22181kcal 22815kcal 23449kcal 24083kcal 24716kcal 25350kcal 25984kcal 26618kcal 27252kcal 27885kcal 28519kcal 29153kcal 29787kcal 30420kcal 31054kcal 31688kcal 32322kcal 32955kcal 33589kcal 34223kcal 34857kcal 35490kcal 36124kcal 36758kcal 37392kcal 38026kcal 38659kcal 39293kcal 39927kcal 40561kcal 41194kcal 41828kcal 42462kcal 43096kcal 43729kcal 44363kcal 44997kcal 45631kcal 46265kcal 46898kcal 47532kcal 48166kcal 48800kcal 49433kcal 50067kcal 50701kcal 51335kcal 51968kcal 52602kcal 53236kcal 53870kcal 54504kcal 55137kcal 55771kcal 56405kcal 57039kcal 57672kcal 58306kcal 58940kcal 59574kcal 60207kcal 60841kcal 61475kcal 62109kcal 62743kcal 63376kcal 64010kcal 64644kcal 65278kcal 65911kcal 66545kcal 67179kcal 67813kcal 68446kcal 69080kcal 69714kcal 70348kcal 70981kcal 71615kcal 72249kcal 72883kcal 73517kcal 74150kcal 74784kcal 75418kcal 76052kcal 76685kcal 77319kcal 77953kcal 78587kcal 79220kcal 79854kcal 80488kcal 81122kcal 81756kcal 82389kcal 83023kcal 83657kcal 84291kcal 84924kcal 85558kcal 86192kcal 86826kcal 87459kcal 88093kcal 88727kcal 89361kcal 89995kcal 90628kcal 91262kcal 91896kcal 92530kcal 93163kcal 93797kcal 94431kcal 95065kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18231kcal 18752kcal 19273kcal 19794kcal 20315kcal 20836kcal 21357kcal 21878kcal 22398kcal 22919kcal 23440kcal 23961kcal 24482kcal 25003kcal 25524kcal 26045kcal 26566kcal 27087kcal 27607kcal 28128kcal 28649kcal 29170kcal 29691kcal 30212kcal 30733kcal 31254kcal 31775kcal 32296kcal 32817kcal 33337kcal 33858kcal 34379kcal 34900kcal 35421kcal 35942kcal 36463kcal 36984kcal 37505kcal 38026kcal 38546kcal 39067kcal 39588kcal 40109kcal 40630kcal 41151kcal 41672kcal 42193kcal 42714kcal 43235kcal 43756kcal 44276kcal 44797kcal 45318kcal 45839kcal 46360kcal 46881kcal 47402kcal 47923kcal 48444kcal 48965kcal 49485kcal 50006kcal 50527kcal 51048kcal 51569kcal 52090kcal 52611kcal 53132kcal 53653kcal 54174kcal 54695kcal 55215kcal 55736kcal 56257kcal 56778kcal 57299kcal 57820kcal 58341kcal 58862kcal 59383kcal 59904kcal 60424kcal 60945kcal 61466kcal 61987kcal 62508kcal 63029kcal 63550kcal 64071kcal 64592kcal 65113kcal 65634kcal 66154kcal 66675kcal 67196kcal 67717kcal 68238kcal 68759kcal 69280kcal 69801kcal 70322kcal 70843kcal 71363kcal 71884kcal 72405kcal 72926kcal 73447kcal 73968kcal 74489kcal 75010kcal 75531kcal 76052kcal 76573kcal 77093kcal 77614kcal 78135kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18231kcal 18752kcal 19273kcal 19794kcal 20315kcal 20836kcal 21357kcal 21878kcal 22398kcal 22919kcal 23440kcal 23961kcal 24482kcal 25003kcal 25524kcal 26045kcal 26566kcal 27087kcal 27607kcal 28128kcal 28649kcal 29170kcal 29691kcal 30212kcal 30733kcal 31254kcal 31775kcal 32296kcal 32817kcal 33337kcal 33858kcal 34379kcal 34900kcal 35421kcal 35942kcal 36463kcal 36984kcal 37505kcal 38026kcal 38546kcal 39067kcal 39588kcal 40109kcal 40630kcal 41151kcal 41672kcal 42193kcal 42714kcal 43235kcal 43756kcal 44276kcal 44797kcal 45318kcal 45839kcal 46360kcal 46881kcal 47402kcal 47923kcal 48444kcal 48965kcal 49485kcal 50006kcal 50527kcal 51048kcal 51569kcal 52090kcal 52611kcal 53132kcal 53653kcal 54174kcal 54695kcal 55215kcal 55736kcal 56257kcal 56778kcal 57299kcal 57820kcal 58341kcal 58862kcal 59383kcal 59904kcal 60424kcal 60945kcal 61466kcal 61987kcal 62508kcal 63029kcal 63550kcal 64071kcal 64592kcal 65113kcal 65634kcal 66154kcal 66675kcal 67196kcal 67717kcal 68238kcal 68759kcal 69280kcal 69801kcal 70322kcal 70843kcal 71363kcal 71884kcal 72405kcal 72926kcal 73447kcal 73968kcal 74489kcal 75010kcal 75531kcal 76052kcal 76573kcal 77093kcal 77614kcal 78135kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16104kcal 16564kcal 17024kcal 17485kcal 17945kcal 18405kcal 18865kcal 19325kcal 19785kcal 20245kcal 20705kcal 21166kcal 21626kcal 22086kcal 22546kcal 23006kcal 23466kcal 23926kcal 24387kcal 24847kcal 25307kcal 25767kcal 26227kcal 26687kcal 27147kcal 27607kcal 28068kcal 28528kcal 28988kcal 29448kcal 29908kcal 30368kcal 30828kcal 31289kcal 31749kcal 32209kcal 32669kcal 33129kcal 33589kcal 34049kcal 34509kcal 34970kcal 35430kcal 35890kcal 36350kcal 36810kcal 37270kcal 37730kcal 38191kcal 38651kcal 39111kcal 39571kcal 40031kcal 40491kcal 40951kcal 41411kcal 41872kcal 42332kcal 42792kcal 43252kcal 43712kcal 44172kcal 44632kcal 45093kcal 45553kcal 46013kcal 46473kcal 46933kcal 47393kcal 47853kcal 48313kcal 48774kcal 49234kcal 49694kcal 50154kcal 50614kcal 51074kcal 51534kcal 51995kcal 52455kcal 52915kcal 53375kcal 53835kcal 54295kcal 54755kcal 55215kcal 55676kcal 56136kcal 56596kcal 57056kcal 57516kcal 57976kcal 58436kcal 58896kcal 59357kcal 59817kcal 60277kcal 60737kcal 61197kcal 61657kcal 62117kcal 62578kcal 63038kcal 63498kcal 63958kcal 64418kcal 64878kcal 65338kcal 65798kcal 66259kcal 66719kcal 67179kcal 67639kcal 68099kcal 68559kcal 69019kcal
踏み台昇降 15193kcal 15627kcal 16061kcal 16495kcal 16929kcal 17363kcal 17797kcal 18231kcal 18665kcal 19099kcal 19533kcal 19968kcal 20402kcal 20836kcal 21270kcal 21704kcal 22138kcal 22572kcal 23006kcal 23440kcal 23874kcal 24308kcal 24742kcal 25177kcal 25611kcal 26045kcal 26479kcal 26913kcal 27347kcal 27781kcal 28215kcal 28649kcal 29083kcal 29517kcal 29952kcal 30386kcal 30820kcal 31254kcal 31688kcal 32122kcal 32556kcal 32990kcal 33424kcal 33858kcal 34292kcal 34727kcal 35161kcal 35595kcal 36029kcal 36463kcal 36897kcal 37331kcal 37765kcal 38199kcal 38633kcal 39067kcal 39501kcal 39936kcal 40370kcal 40804kcal 41238kcal 41672kcal 42106kcal 42540kcal 42974kcal 43408kcal 43842kcal 44276kcal 44711kcal 45145kcal 45579kcal 46013kcal 46447kcal 46881kcal 47315kcal 47749kcal 48183kcal 48617kcal 49051kcal 49485kcal 49920kcal 50354kcal 50788kcal 51222kcal 51656kcal 52090kcal 52524kcal 52958kcal 53392kcal 53826kcal 54260kcal 54695kcal 55129kcal 55563kcal 55997kcal 56431kcal 56865kcal 57299kcal 57733kcal 58167kcal 58601kcal 59035kcal 59469kcal 59904kcal 60338kcal 60772kcal 61206kcal 61640kcal 62074kcal 62508kcal 62942kcal 63376kcal 63810kcal 64244kcal 64679kcal 65113kcal
HIIT
ジャンプなし		 15193kcal 15627kcal 16061kcal 16495kcal 16929kcal 17363kcal 17797kcal 18231kcal 18665kcal 19099kcal 19533kcal 19968kcal 20402kcal 20836kcal 21270kcal 21704kcal 22138kcal 22572kcal 23006kcal 23440kcal 23874kcal 24308kcal 24742kcal 25177kcal 25611kcal 26045kcal 26479kcal 26913kcal 27347kcal 27781kcal 28215kcal 28649kcal 29083kcal 29517kcal 29952kcal 30386kcal 30820kcal 31254kcal 31688kcal 32122kcal 32556kcal 32990kcal 33424kcal 33858kcal 34292kcal 34727kcal 35161kcal 35595kcal 36029kcal 36463kcal 36897kcal 37331kcal 37765kcal 38199kcal 38633kcal 39067kcal 39501kcal 39936kcal 40370kcal 40804kcal 41238kcal 41672kcal 42106kcal 42540kcal 42974kcal 43408kcal 43842kcal 44276kcal 44711kcal 45145kcal 45579kcal 46013kcal 46447kcal 46881kcal 47315kcal 47749kcal 48183kcal 48617kcal 49051kcal 49485kcal 49920kcal 50354kcal 50788kcal 51222kcal 51656kcal 52090kcal 52524kcal 52958kcal 53392kcal 53826kcal 54260kcal 54695kcal 55129kcal 55563kcal 55997kcal 56431kcal 56865kcal 57299kcal 57733kcal 58167kcal 58601kcal 59035kcal 59469kcal 59904kcal 60338kcal 60772kcal 61206kcal 61640kcal 62074kcal 62508kcal 62942kcal 63376kcal 63810kcal 64244kcal 64679kcal 65113kcal
ダンス
ゆっくり		 15193kcal 15627kcal 16061kcal 16495kcal 16929kcal 17363kcal 17797kcal 18231kcal 18665kcal 19099kcal 19533kcal 19968kcal 20402kcal 20836kcal 21270kcal 21704kcal 22138kcal 22572kcal 23006kcal 23440kcal 23874kcal 24308kcal 24742kcal 25177kcal 25611kcal 26045kcal 26479kcal 26913kcal 27347kcal 27781kcal 28215kcal 28649kcal 29083kcal 29517kcal 29952kcal 30386kcal 30820kcal 31254kcal 31688kcal 32122kcal 32556kcal 32990kcal 33424kcal 33858kcal 34292kcal 34727kcal 35161kcal 35595kcal 36029kcal 36463kcal 36897kcal 37331kcal 37765kcal 38199kcal 38633kcal 39067kcal 39501kcal 39936kcal 40370kcal 40804kcal 41238kcal 41672kcal 42106kcal 42540kcal 42974kcal 43408kcal 43842kcal 44276kcal 44711kcal 45145kcal 45579kcal 46013kcal 46447kcal 46881kcal 47315kcal 47749kcal 48183kcal 48617kcal 49051kcal 49485kcal 49920kcal 50354kcal 50788kcal 51222kcal 51656kcal 52090kcal 52524kcal 52958kcal 53392kcal 53826kcal 54260kcal 54695kcal 55129kcal 55563kcal 55997kcal 56431kcal 56865kcal 57299kcal 57733kcal 58167kcal 58601kcal 59035kcal 59469kcal 59904kcal 60338kcal 60772kcal 61206kcal 61640kcal 62074kcal 62508kcal 62942kcal 63376kcal 63810kcal 64244kcal 64679kcal 65113kcal
筋トレ
スクワット		 15193kcal 15627kcal 16061kcal 16495kcal 16929kcal 17363kcal 17797kcal 18231kcal 18665kcal 19099kcal 19533kcal 19968kcal 20402kcal 20836kcal 21270kcal 21704kcal 22138kcal 22572kcal 23006kcal 23440kcal 23874kcal 24308kcal 24742kcal 25177kcal 25611kcal 26045kcal 26479kcal 26913kcal 27347kcal 27781kcal 28215kcal 28649kcal 29083kcal 29517kcal 29952kcal 30386kcal 30820kcal 31254kcal 31688kcal 32122kcal 32556kcal 32990kcal 33424kcal 33858kcal 34292kcal 34727kcal 35161kcal 35595kcal 36029kcal 36463kcal 36897kcal 37331kcal 37765kcal 38199kcal 38633kcal 39067kcal 39501kcal 39936kcal 40370kcal 40804kcal 41238kcal 41672kcal 42106kcal 42540kcal 42974kcal 43408kcal 43842kcal 44276kcal 44711kcal 45145kcal 45579kcal 46013kcal 46447kcal 46881kcal 47315kcal 47749kcal 48183kcal 48617kcal 49051kcal 49485kcal 49920kcal 50354kcal 50788kcal 51222kcal 51656kcal 52090kcal 52524kcal 52958kcal 53392kcal 53826kcal 54260kcal 54695kcal 55129kcal 55563kcal 55997kcal 56431kcal 56865kcal 57299kcal 57733kcal 58167kcal 58601kcal 59035kcal 59469kcal 59904kcal 60338kcal 60772kcal 61206kcal 61640kcal 62074kcal 62508kcal 62942kcal 63376kcal 63810kcal 64244kcal 64679kcal 65113kcal
部屋の片づけ全般 14585kcal 15002kcal 15418kcal 15835kcal 16252kcal 16668kcal 17085kcal 17502kcal 17919kcal 18335kcal 18752kcal 19169kcal 19586kcal 20002kcal 20419kcal 20836kcal 21252kcal 21669kcal 22086kcal 22503kcal 22919kcal 23336kcal 23753kcal 24169kcal 24586kcal 25003kcal 25420kcal 25836kcal 26253kcal 26670kcal 27087kcal 27503kcal 27920kcal 28337kcal 28753kcal 29170kcal 29587kcal 30004kcal 30420kcal 30837kcal 31254kcal 31671kcal 32087kcal 32504kcal 32921kcal 33337kcal 33754kcal 34171kcal 34588kcal 35004kcal 35421kcal 35838kcal 36254kcal 36671kcal 37088kcal 37505kcal 37921kcal 38338kcal 38755kcal 39172kcal 39588kcal 40005kcal 40422kcal 40838kcal 41255kcal 41672kcal 42089kcal 42505kcal 42922kcal 43339kcal 43756kcal 44172kcal 44589kcal 45006kcal 45422kcal 45839kcal 46256kcal 46673kcal 47089kcal 47506kcal 47923kcal 48339kcal 48756kcal 49173kcal 49590kcal 50006kcal 50423kcal 50840kcal 51257kcal 51673kcal 52090kcal 52507kcal 52923kcal 53340kcal 53757kcal 54174kcal 54590kcal 55007kcal 55424kcal 55841kcal 56257kcal 56674kcal 57091kcal 57507kcal 57924kcal 58341kcal 58758kcal 59174kcal 59591kcal 60008kcal 60424kcal 60841kcal 61258kcal 61675kcal 62091kcal 62508kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13673kcal 14064kcal 14455kcal 14845kcal 15236kcal 15627kcal 16017kcal 16408kcal 16799kcal 17189kcal 17580kcal 17971kcal 18361kcal 18752kcal 19143kcal 19533kcal 19924kcal 20315kcal 20705kcal 21096kcal 21487kcal 21878kcal 22268kcal 22659kcal 23050kcal 23440kcal 23831kcal 24222kcal 24612kcal 25003kcal 25394kcal 25784kcal 26175kcal 26566kcal 26956kcal 27347kcal 27738kcal 28128kcal 28519kcal 28910kcal 29300kcal 29691kcal 30082kcal 30472kcal 30863kcal 31254kcal 31644kcal 32035kcal 32426kcal 32817kcal 33207kcal 33598kcal 33989kcal 34379kcal 34770kcal 35161kcal 35551kcal 35942kcal 36333kcal 36723kcal 37114kcal 37505kcal 37895kcal 38286kcal 38677kcal 39067kcal 39458kcal 39849kcal 40239kcal 40630kcal 41021kcal 41411kcal 41802kcal 42193kcal 42583kcal 42974kcal 43365kcal 43756kcal 44146kcal 44537kcal 44928kcal 45318kcal 45709kcal 46100kcal 46490kcal 46881kcal 47272kcal 47662kcal 48053kcal 48444kcal 48834kcal 49225kcal 49616kcal 50006kcal 50397kcal 50788kcal 51178kcal 51569kcal 51960kcal 52350kcal 52741kcal 53132kcal 53522kcal 53913kcal 54304kcal 54695kcal 55085kcal 55476kcal 55867kcal 56257kcal 56648kcal 57039kcal 57429kcal 57820kcal 58211kcal 58601kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13066kcal 13439kcal 13812kcal 14185kcal 14559kcal 14932kcal 15305kcal 15679kcal 16052kcal 16425kcal 16799kcal 17172kcal 17545kcal 17919kcal 18292kcal 18665kcal 19039kcal 19412kcal 19785kcal 20159kcal 20532kcal 20905kcal 21278kcal 21652kcal 22025kcal 22398kcal 22772kcal 23145kcal 23518kcal 23892kcal 24265kcal 24638kcal 25012kcal 25385kcal 25758kcal 26132kcal 26505kcal 26878kcal 27252kcal 27625kcal 27998kcal 28371kcal 28745kcal 29118kcal 29491kcal 29865kcal 30238kcal 30611kcal 30985kcal 31358kcal 31731kcal 32105kcal 32478kcal 32851kcal 33225kcal 33598kcal 33971kcal 34345kcal 34718kcal 35091kcal 35464kcal 35838kcal 36211kcal 36584kcal 36958kcal 37331kcal 37704kcal 38078kcal 38451kcal 38824kcal 39198kcal 39571kcal 39944kcal 40318kcal 40691kcal 41064kcal 41437kcal 41811kcal 42184kcal 42557kcal 42931kcal 43304kcal 43677kcal 44051kcal 44424kcal 44797kcal 45171kcal 45544kcal 45917kcal 46291kcal 46664kcal 47037kcal 47411kcal 47784kcal 48157kcal 48530kcal 48904kcal 49277kcal 49650kcal 50024kcal 50397kcal 50770kcal 51144kcal 51517kcal 51890kcal 52264kcal 52637kcal 53010kcal 53384kcal 53757kcal 54130kcal 54504kcal 54877kcal 55250kcal 55623kcal 55997kcal
ヨガ
パワー		 12154kcal 12501kcal 12848kcal 13196kcal 13543kcal 13890kcal 14238kcal 14585kcal 14932kcal 15279kcal 15627kcal 15974kcal 16321kcal 16668kcal 17016kcal 17363kcal 17710kcal 18058kcal 18405kcal 18752kcal 19099kcal 19447kcal 19794kcal 20141kcal 20488kcal 20836kcal 21183kcal 21530kcal 21878kcal 22225kcal 22572kcal 22919kcal 23267kcal 23614kcal 23961kcal 24308kcal 24656kcal 25003kcal 25350kcal 25697kcal 26045kcal 26392kcal 26739kcal 27087kcal 27434kcal 27781kcal 28128kcal 28476kcal 28823kcal 29170kcal 29517kcal 29865kcal 30212kcal 30559kcal 30907kcal 31254kcal 31601kcal 31948kcal 32296kcal 32643kcal 32990kcal 33337kcal 33685kcal 34032kcal 34379kcal 34727kcal 35074kcal 35421kcal 35768kcal 36116kcal 36463kcal 36810kcal 37157kcal 37505kcal 37852kcal 38199kcal 38546kcal 38894kcal 39241kcal 39588kcal 39936kcal 40283kcal 40630kcal 40977kcal 41325kcal 41672kcal 42019kcal 42366kcal 42714kcal 43061kcal 43408kcal 43756kcal 44103kcal 44450kcal 44797kcal 45145kcal 45492kcal 45839kcal 46186kcal 46534kcal 46881kcal 47228kcal 47575kcal 47923kcal 48270kcal 48617kcal 48965kcal 49312kcal 49659kcal 50006kcal 50354kcal 50701kcal 51048kcal 51395kcal 51743kcal 52090kcal
筋トレ
腹筋運動		 11546kcal 11876kcal 12206kcal 12536kcal 12866kcal 13196kcal 13526kcal 13856kcal 14185kcal 14515kcal 14845kcal 15175kcal 15505kcal 15835kcal 16165kcal 16495kcal 16825kcal 17155kcal 17485kcal 17814kcal 18144kcal 18474kcal 18804kcal 19134kcal 19464kcal 19794kcal 20124kcal 20454kcal 20784kcal 21114kcal 21443kcal 21773kcal 22103kcal 22433kcal 22763kcal 23093kcal 23423kcal 23753kcal 24083kcal 24413kcal 24742kcal 25072kcal 25402kcal 25732kcal 26062kcal 26392kcal 26722kcal 27052kcal 27382kcal 27712kcal 28042kcal 28371kcal 28701kcal 29031kcal 29361kcal 29691kcal 30021kcal 30351kcal 30681kcal 31011kcal 31341kcal 31671kcal 32000kcal 32330kcal 32660kcal 32990kcal 33320kcal 33650kcal 33980kcal 34310kcal 34640kcal 34970kcal 35299kcal 35629kcal 35959kcal 36289kcal 36619kcal 36949kcal 37279kcal 37609kcal 37939kcal 38269kcal 38599kcal 38928kcal 39258kcal 39588kcal 39918kcal 40248kcal 40578kcal 40908kcal 41238kcal 41568kcal 41898kcal 42228kcal 42557kcal 42887kcal 43217kcal 43547kcal 43877kcal 44207kcal 44537kcal 44867kcal 45197kcal 45527kcal 45857kcal 46186kcal 46516kcal 46846kcal 47176kcal 47506kcal 47836kcal 48166kcal 48496kcal 48826kcal 49156kcal 49485kcal
筋トレ
背筋運動		 11546kcal 11876kcal 12206kcal 12536kcal 12866kcal 13196kcal 13526kcal 13856kcal 14185kcal 14515kcal 14845kcal 15175kcal 15505kcal 15835kcal 16165kcal 16495kcal 16825kcal 17155kcal 17485kcal 17814kcal 18144kcal 18474kcal 18804kcal 19134kcal 19464kcal 19794kcal 20124kcal 20454kcal 20784kcal 21114kcal 21443kcal 21773kcal 22103kcal 22433kcal 22763kcal 23093kcal 23423kcal 23753kcal 24083kcal 24413kcal 24742kcal 25072kcal 25402kcal 25732kcal 26062kcal 26392kcal 26722kcal 27052kcal 27382kcal 27712kcal 28042kcal 28371kcal 28701kcal 29031kcal 29361kcal 29691kcal 30021kcal 30351kcal 30681kcal 31011kcal 31341kcal 31671kcal 32000kcal 32330kcal 32660kcal 32990kcal 33320kcal 33650kcal 33980kcal 34310kcal 34640kcal 34970kcal 35299kcal 35629kcal 35959kcal 36289kcal 36619kcal 36949kcal 37279kcal 37609kcal 37939kcal 38269kcal 38599kcal 38928kcal 39258kcal 39588kcal 39918kcal 40248kcal 40578kcal 40908kcal 41238kcal 41568kcal 41898kcal 42228kcal 42557kcal 42887kcal 43217kcal 43547kcal 43877kcal 44207kcal 44537kcal 44867kcal 45197kcal 45527kcal 45857kcal 46186kcal 46516kcal 46846kcal 47176kcal 47506kcal 47836kcal 48166kcal 48496kcal 48826kcal 49156kcal 49485kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11546kcal 11876kcal 12206kcal 12536kcal 12866kcal 13196kcal 13526kcal 13856kcal 14185kcal 14515kcal 14845kcal 15175kcal 15505kcal 15835kcal 16165kcal 16495kcal 16825kcal 17155kcal 17485kcal 17814kcal 18144kcal 18474kcal 18804kcal 19134kcal 19464kcal 19794kcal 20124kcal 20454kcal 20784kcal 21114kcal 21443kcal 21773kcal 22103kcal 22433kcal 22763kcal 23093kcal 23423kcal 23753kcal 24083kcal 24413kcal 24742kcal 25072kcal 25402kcal 25732kcal 26062kcal 26392kcal 26722kcal 27052kcal 27382kcal 27712kcal 28042kcal 28371kcal 28701kcal 29031kcal 29361kcal 29691kcal 30021kcal 30351kcal 30681kcal 31011kcal 31341kcal 31671kcal 32000kcal 32330kcal 32660kcal 32990kcal 33320kcal 33650kcal 33980kcal 34310kcal 34640kcal 34970kcal 35299kcal 35629kcal 35959kcal 36289kcal 36619kcal 36949kcal 37279kcal 37609kcal 37939kcal 38269kcal 38599kcal 38928kcal 39258kcal 39588kcal 39918kcal 40248kcal 40578kcal 40908kcal 41238kcal 41568kcal 41898kcal 42228kcal 42557kcal 42887kcal 43217kcal 43547kcal 43877kcal 44207kcal 44537kcal 44867kcal 45197kcal 45527kcal 45857kcal 46186kcal 46516kcal 46846kcal 47176kcal 47506kcal 47836kcal 48166kcal 48496kcal 48826kcal 49156kcal 49485kcal
筋トレ
懸垂		 11546kcal 11876kcal 12206kcal 12536kcal 12866kcal 13196kcal 13526kcal 13856kcal 14185kcal 14515kcal 14845kcal 15175kcal 15505kcal 15835kcal 16165kcal 16495kcal 16825kcal 17155kcal 17485kcal 17814kcal 18144kcal 18474kcal 18804kcal 19134kcal 19464kcal 19794kcal 20124kcal 20454kcal 20784kcal 21114kcal 21443kcal 21773kcal 22103kcal 22433kcal 22763kcal 23093kcal 23423kcal 23753kcal 24083kcal 24413kcal 24742kcal 25072kcal 25402kcal 25732kcal 26062kcal 26392kcal 26722kcal 27052kcal 27382kcal 27712kcal 28042kcal 28371kcal 28701kcal 29031kcal 29361kcal 29691kcal 30021kcal 30351kcal 30681kcal 31011kcal 31341kcal 31671kcal 32000kcal 32330kcal 32660kcal 32990kcal 33320kcal 33650kcal 33980kcal 34310kcal 34640kcal 34970kcal 35299kcal 35629kcal 35959kcal 36289kcal 36619kcal 36949kcal 37279kcal 37609kcal 37939kcal 38269kcal 38599kcal 38928kcal 39258kcal 39588kcal 39918kcal 40248kcal 40578kcal 40908kcal 41238kcal 41568kcal 41898kcal 42228kcal 42557kcal 42887kcal 43217kcal 43547kcal 43877kcal 44207kcal 44537kcal 44867kcal 45197kcal 45527kcal 45857kcal 46186kcal 46516kcal 46846kcal 47176kcal 47506kcal 47836kcal 48166kcal 48496kcal 48826kcal 49156kcal 49485kcal
トランポリン
ゆっくり		 10635kcal 10939kcal 11242kcal 11546kcal 11850kcal 12154kcal 12458kcal 12762kcal 13066kcal 13369kcal 13673kcal 13977kcal 14281kcal 14585kcal 14889kcal 15193kcal 15496kcal 15800kcal 16104kcal 16408kcal 16712kcal 17016kcal 17320kcal 17623kcal 17927kcal 18231kcal 18535kcal 18839kcal 19143kcal 19447kcal 19750kcal 20054kcal 20358kcal 20662kcal 20966kcal 21270kcal 21574kcal 21878kcal 22181kcal 22485kcal 22789kcal 23093kcal 23397kcal 23701kcal 24005kcal 24308kcal 24612kcal 24916kcal 25220kcal 25524kcal 25828kcal 26132kcal 26435kcal 26739kcal 27043kcal 27347kcal 27651kcal 27955kcal 28259kcal 28562kcal 28866kcal 29170kcal 29474kcal 29778kcal 30082kcal 30386kcal 30689kcal 30993kcal 31297kcal 31601kcal 31905kcal 32209kcal 32513kcal 32817kcal 33120kcal 33424kcal 33728kcal 34032kcal 34336kcal 34640kcal 34944kcal 35247kcal 35551kcal 35855kcal 36159kcal 36463kcal 36767kcal 37071kcal 37374kcal 37678kcal 37982kcal 38286kcal 38590kcal 38894kcal 39198kcal 39501kcal 39805kcal 40109kcal 40413kcal 40717kcal 41021kcal 41325kcal 41628kcal 41932kcal 42236kcal 42540kcal 42844kcal 43148kcal 43452kcal 43756kcal 44059kcal 44363kcal 44667kcal 44971kcal 45275kcal 45579kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10635kcal 10939kcal 11242kcal 11546kcal 11850kcal 12154kcal 12458kcal 12762kcal 13066kcal 13369kcal 13673kcal 13977kcal 14281kcal 14585kcal 14889kcal 15193kcal 15496kcal 15800kcal 16104kcal 16408kcal 16712kcal 17016kcal 17320kcal 17623kcal 17927kcal 18231kcal 18535kcal 18839kcal 19143kcal 19447kcal 19750kcal 20054kcal 20358kcal 20662kcal 20966kcal 21270kcal 21574kcal 21878kcal 22181kcal 22485kcal 22789kcal 23093kcal 23397kcal 23701kcal 24005kcal 24308kcal 24612kcal 24916kcal 25220kcal 25524kcal 25828kcal 26132kcal 26435kcal 26739kcal 27043kcal 27347kcal 27651kcal 27955kcal 28259kcal 28562kcal 28866kcal 29170kcal 29474kcal 29778kcal 30082kcal 30386kcal 30689kcal 30993kcal 31297kcal 31601kcal 31905kcal 32209kcal 32513kcal 32817kcal 33120kcal 33424kcal 33728kcal 34032kcal 34336kcal 34640kcal 34944kcal 35247kcal 35551kcal 35855kcal 36159kcal 36463kcal 36767kcal 37071kcal 37374kcal 37678kcal 37982kcal 38286kcal 38590kcal 38894kcal 39198kcal 39501kcal 39805kcal 40109kcal 40413kcal 40717kcal 41021kcal 41325kcal 41628kcal 41932kcal 42236kcal 42540kcal 42844kcal 43148kcal 43452kcal 43756kcal 44059kcal 44363kcal 44667kcal 44971kcal 45275kcal 45579kcal
料理全般 10635kcal 10939kcal 11242kcal 11546kcal 11850kcal 12154kcal 12458kcal 12762kcal 13066kcal 13369kcal 13673kcal 13977kcal 14281kcal 14585kcal 14889kcal 15193kcal 15496kcal 15800kcal 16104kcal 16408kcal 16712kcal 17016kcal 17320kcal 17623kcal 17927kcal 18231kcal 18535kcal 18839kcal 19143kcal 19447kcal 19750kcal 20054kcal 20358kcal 20662kcal 20966kcal 21270kcal 21574kcal 21878kcal 22181kcal 22485kcal 22789kcal 23093kcal 23397kcal 23701kcal 24005kcal 24308kcal 24612kcal 24916kcal 25220kcal 25524kcal 25828kcal 26132kcal 26435kcal 26739kcal 27043kcal 27347kcal 27651kcal 27955kcal 28259kcal 28562kcal 28866kcal 29170kcal 29474kcal 29778kcal 30082kcal 30386kcal 30689kcal 30993kcal 31297kcal 31601kcal 31905kcal 32209kcal 32513kcal 32817kcal 33120kcal 33424kcal 33728kcal 34032kcal 34336kcal 34640kcal 34944kcal 35247kcal 35551kcal 35855kcal 36159kcal 36463kcal 36767kcal 37071kcal 37374kcal 37678kcal 37982kcal 38286kcal 38590kcal 38894kcal 39198kcal 39501kcal 39805kcal 40109kcal 40413kcal 40717kcal 41021kcal 41325kcal 41628kcal 41932kcal 42236kcal 42540kcal 42844kcal 43148kcal 43452kcal 43756kcal 44059kcal 44363kcal 44667kcal 44971kcal 45275kcal 45579kcal
掃除機をかける 10027kcal 10313kcal 10600kcal 10886kcal 11173kcal 11459kcal 11746kcal 12032kcal 12319kcal 12605kcal 12892kcal 13178kcal 13465kcal 13751kcal 14038kcal 14324kcal 14611kcal 14897kcal 15184kcal 15470kcal 15757kcal 16043kcal 16330kcal 16616kcal 16903kcal 17189kcal 17476kcal 17762kcal 18049kcal 18335kcal 18622kcal 18908kcal 19195kcal 19481kcal 19768kcal 20054kcal 20341kcal 20627kcal 20914kcal 21200kcal 21487kcal 21773kcal 22060kcal 22346kcal 22633kcal 22919kcal 23206kcal 23492kcal 23779kcal 24065kcal 24352kcal 24638kcal 24925kcal 25211kcal 25498kcal 25784kcal 26071kcal 26357kcal 26644kcal 26930kcal 27217kcal 27503kcal 27790kcal 28076kcal 28363kcal 28649kcal 28936kcal 29222kcal 29509kcal 29795kcal 30082kcal 30368kcal 30655kcal 30941kcal 31228kcal 31514kcal 31801kcal 32087kcal 32374kcal 32660kcal 32947kcal 33233kcal 33520kcal 33806kcal 34093kcal 34379kcal 34666kcal 34952kcal 35239kcal 35525kcal 35812kcal 36098kcal 36385kcal 36671kcal 36958kcal 37244kcal 37531kcal 37817kcal 38104kcal 38390kcal 38677kcal 38963kcal 39250kcal 39536kcal 39823kcal 40109kcal 40396kcal 40682kcal 40969kcal 41255kcal 41542kcal 41828kcal 42115kcal 42401kcal 42688kcal 42974kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9115kcal 9376kcal 9636kcal 9897kcal 10157kcal 10418kcal 10678kcal 10939kcal 11199kcal 11459kcal 11720kcal 11980kcal 12241kcal 12501kcal 12762kcal 13022kcal 13283kcal 13543kcal 13803kcal 14064kcal 14324kcal 14585kcal 14845kcal 15106kcal 15366kcal 15627kcal 15887kcal 16148kcal 16408kcal 16668kcal 16929kcal 17189kcal 17450kcal 17710kcal 17971kcal 18231kcal 18492kcal 18752kcal 19013kcal 19273kcal 19533kcal 19794kcal 20054kcal 20315kcal 20575kcal 20836kcal 21096kcal 21357kcal 21617kcal 21878kcal 22138kcal 22398kcal 22659kcal 22919kcal 23180kcal 23440kcal 23701kcal 23961kcal 24222kcal 24482kcal 24742kcal 25003kcal 25263kcal 25524kcal 25784kcal 26045kcal 26305kcal 26566kcal 26826kcal 27087kcal 27347kcal 27607kcal 27868kcal 28128kcal 28389kcal 28649kcal 28910kcal 29170kcal 29431kcal 29691kcal 29952kcal 30212kcal 30472kcal 30733kcal 30993kcal 31254kcal 31514kcal 31775kcal 32035kcal 32296kcal 32556kcal 32817kcal 33077kcal 33337kcal 33598kcal 33858kcal 34119kcal 34379kcal 34640kcal 34900kcal 35161kcal 35421kcal 35681kcal 35942kcal 36202kcal 36463kcal 36723kcal 36984kcal 37244kcal 37505kcal 37765kcal 38026kcal 38286kcal 38546kcal 38807kcal 39067kcal
体をよく動かす仕事 9115kcal 9376kcal 9636kcal 9897kcal 10157kcal 10418kcal 10678kcal 10939kcal 11199kcal 11459kcal 11720kcal 11980kcal 12241kcal 12501kcal 12762kcal 13022kcal 13283kcal 13543kcal 13803kcal 14064kcal 14324kcal 14585kcal 14845kcal 15106kcal 15366kcal 15627kcal 15887kcal 16148kcal 16408kcal 16668kcal 16929kcal 17189kcal 17450kcal 17710kcal 17971kcal 18231kcal 18492kcal 18752kcal 19013kcal 19273kcal 19533kcal 19794kcal 20054kcal 20315kcal 20575kcal 20836kcal 21096kcal 21357kcal 21617kcal 21878kcal 22138kcal 22398kcal 22659kcal 22919kcal 23180kcal 23440kcal 23701kcal 23961kcal 24222kcal 24482kcal 24742kcal 25003kcal 25263kcal 25524kcal 25784kcal 26045kcal 26305kcal 26566kcal 26826kcal 27087kcal 27347kcal 27607kcal 27868kcal 28128kcal 28389kcal 28649kcal 28910kcal 29170kcal 29431kcal 29691kcal 29952kcal 30212kcal 30472kcal 30733kcal 30993kcal 31254kcal 31514kcal 31775kcal 32035kcal 32296kcal 32556kcal 32817kcal 33077kcal 33337kcal 33598kcal 33858kcal 34119kcal 34379kcal 34640kcal 34900kcal 35161kcal 35421kcal 35681kcal 35942kcal 36202kcal 36463kcal 36723kcal 36984kcal 37244kcal 37505kcal 37765kcal 38026kcal 38286kcal 38546kcal 38807kcal 39067kcal
皿洗い 9115kcal 9376kcal 9636kcal 9897kcal 10157kcal 10418kcal 10678kcal 10939kcal 11199kcal 11459kcal 11720kcal 11980kcal 12241kcal 12501kcal 12762kcal 13022kcal 13283kcal 13543kcal 13803kcal 14064kcal 14324kcal 14585kcal 14845kcal 15106kcal 15366kcal 15627kcal 15887kcal 16148kcal 16408kcal 16668kcal 16929kcal 17189kcal 17450kcal 17710kcal 17971kcal 18231kcal 18492kcal 18752kcal 19013kcal 19273kcal 19533kcal 19794kcal 20054kcal 20315kcal 20575kcal 20836kcal 21096kcal 21357kcal 21617kcal 21878kcal 22138kcal 22398kcal 22659kcal 22919kcal 23180kcal 23440kcal 23701kcal 23961kcal 24222kcal 24482kcal 24742kcal 25003kcal 25263kcal 25524kcal 25784kcal 26045kcal 26305kcal 26566kcal 26826kcal 27087kcal 27347kcal 27607kcal 27868kcal 28128kcal 28389kcal 28649kcal 28910kcal 29170kcal 29431kcal 29691kcal 29952kcal 30212kcal 30472kcal 30733kcal 30993kcal 31254kcal 31514kcal 31775kcal 32035kcal 32296kcal 32556kcal 32817kcal 33077kcal 33337kcal 33598kcal 33858kcal 34119kcal 34379kcal 34640kcal 34900kcal 35161kcal 35421kcal 35681kcal 35942kcal 36202kcal 36463kcal 36723kcal 36984kcal 37244kcal 37505kcal 37765kcal 38026kcal 38286kcal 38546kcal 38807kcal 39067kcal
ヨガ
ハタ		 9115kcal 9376kcal 9636kcal 9897kcal 10157kcal 10418kcal 10678kcal 10939kcal 11199kcal 11459kcal 11720kcal 11980kcal 12241kcal 12501kcal 12762kcal 13022kcal 13283kcal 13543kcal 13803kcal 14064kcal 14324kcal 14585kcal 14845kcal 15106kcal 15366kcal 15627kcal 15887kcal 16148kcal 16408kcal 16668kcal 16929kcal 17189kcal 17450kcal 17710kcal 17971kcal 18231kcal 18492kcal 18752kcal 19013kcal 19273kcal 19533kcal 19794kcal 20054kcal 20315kcal 20575kcal 20836kcal 21096kcal 21357kcal 21617kcal 21878kcal 22138kcal 22398kcal 22659kcal 22919kcal 23180kcal 23440kcal 23701kcal 23961kcal 24222kcal 24482kcal 24742kcal 25003kcal 25263kcal 25524kcal 25784kcal 26045kcal 26305kcal 26566kcal 26826kcal 27087kcal 27347kcal 27607kcal 27868kcal 28128kcal 28389kcal 28649kcal 28910kcal 29170kcal 29431kcal 29691kcal 29952kcal 30212kcal 30472kcal 30733kcal 30993kcal 31254kcal 31514kcal 31775kcal 32035kcal 32296kcal 32556kcal 32817kcal 33077kcal 33337kcal 33598kcal 33858kcal 34119kcal 34379kcal 34640kcal 34900kcal 35161kcal 35421kcal 35681kcal 35942kcal 36202kcal 36463kcal 36723kcal 36984kcal 37244kcal 37505kcal 37765kcal 38026kcal 38286kcal 38546kcal 38807kcal 39067kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7596kcal 7813kcal 8030kcal 8247kcal 8464kcal 8681kcal 8898kcal 9115kcal 9332kcal 9549kcal 9766kcal 9984kcal 10201kcal 10418kcal 10635kcal 10852kcal 11069kcal 11286kcal 11503kcal 11720kcal 11937kcal 12154kcal 12371kcal 12588kcal 12805kcal 13022kcal 13239kcal 13456kcal 13673kcal 13890kcal 14107kcal 14324kcal 14541kcal 14758kcal 14976kcal 15193kcal 15410kcal 15627kcal 15844kcal 16061kcal 16278kcal 16495kcal 16712kcal 16929kcal 17146kcal 17363kcal 17580kcal 17797kcal 18014kcal 18231kcal 18448kcal 18665kcal 18882kcal 19099kcal 19316kcal 19533kcal 19750kcal 19968kcal 20185kcal 20402kcal 20619kcal 20836kcal 21053kcal 21270kcal 21487kcal 21704kcal 21921kcal 22138kcal 22355kcal 22572kcal 22789kcal 23006kcal 23223kcal 23440kcal 23657kcal 23874kcal 24091kcal 24308kcal 24525kcal 24742kcal 24960kcal 25177kcal 25394kcal 25611kcal 25828kcal 26045kcal 26262kcal 26479kcal 26696kcal 26913kcal 27130kcal 27347kcal 27564kcal 27781kcal 27998kcal 28215kcal 28432kcal 28649kcal 28866kcal 29083kcal 29300kcal 29517kcal 29734kcal 29952kcal 30169kcal 30386kcal 30603kcal 30820kcal 31037kcal 31254kcal 31471kcal 31688kcal 31905kcal 32122kcal 32339kcal 32556kcal
自動車を運転 7596kcal 7813kcal 8030kcal 8247kcal 8464kcal 8681kcal 8898kcal 9115kcal 9332kcal 9549kcal 9766kcal 9984kcal 10201kcal 10418kcal 10635kcal 10852kcal 11069kcal 11286kcal 11503kcal 11720kcal 11937kcal 12154kcal 12371kcal 12588kcal 12805kcal 13022kcal 13239kcal 13456kcal 13673kcal 13890kcal 14107kcal 14324kcal 14541kcal 14758kcal 14976kcal 15193kcal 15410kcal 15627kcal 15844kcal 16061kcal 16278kcal 16495kcal 16712kcal 16929kcal 17146kcal 17363kcal 17580kcal 17797kcal 18014kcal 18231kcal 18448kcal 18665kcal 18882kcal 19099kcal 19316kcal 19533kcal 19750kcal 19968kcal 20185kcal 20402kcal 20619kcal 20836kcal 21053kcal 21270kcal 21487kcal 21704kcal 21921kcal 22138kcal 22355kcal 22572kcal 22789kcal 23006kcal 23223kcal 23440kcal 23657kcal 23874kcal 24091kcal 24308kcal 24525kcal 24742kcal 24960kcal 25177kcal 25394kcal 25611kcal 25828kcal 26045kcal 26262kcal 26479kcal 26696kcal 26913kcal 27130kcal 27347kcal 27564kcal 27781kcal 27998kcal 28215kcal 28432kcal 28649kcal 28866kcal 29083kcal 29300kcal 29517kcal 29734kcal 29952kcal 30169kcal 30386kcal 30603kcal 30820kcal 31037kcal 31254kcal 31471kcal 31688kcal 31905kcal 32122kcal 32339kcal 32556kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6077kcal 6250kcal 6424kcal 6598kcal 6771kcal 6945kcal 7119kcal 7292kcal 7466kcal 7639kcal 7813kcal 7987kcal 8160kcal 8334kcal 8508kcal 8681kcal 8855kcal 9029kcal 9202kcal 9376kcal 9549kcal 9723kcal 9897kcal 10070kcal 10244kcal 10418kcal 10591kcal 10765kcal 10939kcal 11112kcal 11286kcal 11459kcal 11633kcal 11807kcal 11980kcal 12154kcal 12328kcal 12501kcal 12675kcal 12848kcal 13022kcal 13196kcal 13369kcal 13543kcal 13717kcal 13890kcal 14064kcal 14238kcal 14411kcal 14585kcal 14758kcal 14932kcal 15106kcal 15279kcal 15453kcal 15627kcal 15800kcal 15974kcal 16148kcal 16321kcal 16495kcal 16668kcal 16842kcal 17016kcal 17189kcal 17363kcal 17537kcal 17710kcal 17884kcal 18058kcal 18231kcal 18405kcal 18578kcal 18752kcal 18926kcal 19099kcal 19273kcal 19447kcal 19620kcal 19794kcal 19968kcal 20141kcal 20315kcal 20488kcal 20662kcal 20836kcal 21009kcal 21183kcal 21357kcal 21530kcal 21704kcal 21878kcal 22051kcal 22225kcal 22398kcal 22572kcal 22746kcal 22919kcal 23093kcal 23267kcal 23440kcal 23614kcal 23787kcal 23961kcal 24135kcal 24308kcal 24482kcal 24656kcal 24829kcal 25003kcal 25177kcal 25350kcal 25524kcal 25697kcal 25871kcal 26045kcal
風呂でシャワー 6077kcal 6250kcal 6424kcal 6598kcal 6771kcal 6945kcal 7119kcal 7292kcal 7466kcal 7639kcal 7813kcal 7987kcal 8160kcal 8334kcal 8508kcal 8681kcal 8855kcal 9029kcal 9202kcal 9376kcal 9549kcal 9723kcal 9897kcal 10070kcal 10244kcal 10418kcal 10591kcal 10765kcal 10939kcal 11112kcal 11286kcal 11459kcal 11633kcal 11807kcal 11980kcal 12154kcal 12328kcal 12501kcal 12675kcal 12848kcal 13022kcal 13196kcal 13369kcal 13543kcal 13717kcal 13890kcal 14064kcal 14238kcal 14411kcal 14585kcal 14758kcal 14932kcal 15106kcal 15279kcal 15453kcal 15627kcal 15800kcal 15974kcal 16148kcal 16321kcal 16495kcal 16668kcal 16842kcal 17016kcal 17189kcal 17363kcal 17537kcal 17710kcal 17884kcal 18058kcal 18231kcal 18405kcal 18578kcal 18752kcal 18926kcal 19099kcal 19273kcal 19447kcal 19620kcal 19794kcal 19968kcal 20141kcal 20315kcal 20488kcal 20662kcal 20836kcal 21009kcal 21183kcal 21357kcal 21530kcal 21704kcal 21878kcal 22051kcal 22225kcal 22398kcal 22572kcal 22746kcal 22919kcal 23093kcal 23267kcal 23440kcal 23614kcal 23787kcal 23961kcal 24135kcal 24308kcal 24482kcal 24656kcal 24829kcal 25003kcal 25177kcal 25350kcal 25524kcal 25697kcal 25871kcal 26045kcal
トイレ 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6250kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6875kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7969kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8594kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9688kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10313kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11407kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12032kcal 12189kcal 12345kcal 12501kcal 12657kcal 12814kcal 12970kcal 13126kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13751kcal 13908kcal 14064kcal 14220kcal 14376kcal 14533kcal 14689kcal 14845kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15470kcal 15627kcal 15783kcal 15939kcal 16095kcal 16252kcal 16408kcal 16564kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17189kcal 17346kcal 17502kcal 17658kcal 17814kcal 17971kcal 18127kcal 18283kcal 18440kcal 18596kcal 18752kcal 18908kcal 19065kcal 19221kcal 19377kcal 19533kcal 19690kcal 19846kcal 20002kcal 20159kcal 20315kcal 20471kcal 20627kcal 20784kcal 20940kcal 21096kcal 21252kcal 21409kcal 21565kcal 21721kcal 21878kcal 22034kcal 22190kcal 22346kcal 22503kcal 22659kcal 22815kcal 22971kcal 23128kcal 23284kcal 23440kcal
立って仕事をする 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6250kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6875kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7969kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8594kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9688kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10313kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11407kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12032kcal 12189kcal 12345kcal 12501kcal 12657kcal 12814kcal 12970kcal 13126kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13751kcal 13908kcal 14064kcal 14220kcal 14376kcal 14533kcal 14689kcal 14845kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15470kcal 15627kcal 15783kcal 15939kcal 16095kcal 16252kcal 16408kcal 16564kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17189kcal 17346kcal 17502kcal 17658kcal 17814kcal 17971kcal 18127kcal 18283kcal 18440kcal 18596kcal 18752kcal 18908kcal 19065kcal 19221kcal 19377kcal 19533kcal 19690kcal 19846kcal 20002kcal 20159kcal 20315kcal 20471kcal 20627kcal 20784kcal 20940kcal 21096kcal 21252kcal 21409kcal 21565kcal 21721kcal 21878kcal 22034kcal 22190kcal 22346kcal 22503kcal 22659kcal 22815kcal 22971kcal 23128kcal 23284kcal 23440kcal
風呂で入浴 4557kcal 4688kcal 4818kcal 4948kcal 5078kcal 5209kcal 5339kcal 5469kcal 5599kcal 5729kcal 5860kcal 5990kcal 6120kcal 6250kcal 6381kcal 6511kcal 6641kcal 6771kcal 6901kcal 7032kcal 7162kcal 7292kcal 7422kcal 7553kcal 7683kcal 7813kcal 7943kcal 8074kcal 8204kcal 8334kcal 8464kcal 8594kcal 8725kcal 8855kcal 8985kcal 9115kcal 9246kcal 9376kcal 9506kcal 9636kcal 9766kcal 9897kcal 10027kcal 10157kcal 10287kcal 10418kcal 10548kcal 10678kcal 10808kcal 10939kcal 11069kcal 11199kcal 11329kcal 11459kcal 11590kcal 11720kcal 11850kcal 11980kcal 12111kcal 12241kcal 12371kcal 12501kcal 12631kcal 12762kcal 12892kcal 13022kcal 13152kcal 13283kcal 13413kcal 13543kcal 13673kcal 13803kcal 13934kcal 14064kcal 14194kcal 14324kcal 14455kcal 14585kcal 14715kcal 14845kcal 14976kcal 15106kcal 15236kcal 15366kcal 15496kcal 15627kcal 15757kcal 15887kcal 16017kcal 16148kcal 16278kcal 16408kcal 16538kcal 16668kcal 16799kcal 16929kcal 17059kcal 17189kcal 17320kcal 17450kcal 17580kcal 17710kcal 17840kcal 17971kcal 18101kcal 18231kcal 18361kcal 18492kcal 18622kcal 18752kcal 18882kcal 19013kcal 19143kcal 19273kcal 19403kcal 19533kcal
デスクワーク 3950kcal 4063kcal 4175kcal 4288kcal 4401kcal 4514kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4965kcal 5078kcal 5191kcal 5304kcal 5417kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5868kcal 5981kcal 6094kcal 6207kcal 6320kcal 6433kcal 6546kcal 6658kcal 6771kcal 6884kcal 6997kcal 7110kcal 7223kcal 7336kcal 7448kcal 7561kcal 7674kcal 7787kcal 7900kcal 8013kcal 8126kcal 8238kcal 8351kcal 8464kcal 8577kcal 8690kcal 8803kcal 8916kcal 9029kcal 9141kcal 9254kcal 9367kcal 9480kcal 9593kcal 9706kcal 9819kcal 9931kcal 10044kcal 10157kcal 10270kcal 10383kcal 10496kcal 10609kcal 10721kcal 10834kcal 10947kcal 11060kcal 11173kcal 11286kcal 11399kcal 11512kcal 11624kcal 11737kcal 11850kcal 11963kcal 12076kcal 12189kcal 12302kcal 12414kcal 12527kcal 12640kcal 12753kcal 12866kcal 12979kcal 13092kcal 13204kcal 13317kcal 13430kcal 13543kcal 13656kcal 13769kcal 13882kcal 13994kcal 14107kcal 14220kcal 14333kcal 14446kcal 14559kcal 14672kcal 14785kcal 14897kcal 15010kcal 15123kcal 15236kcal 15349kcal 15462kcal 15575kcal 15687kcal 15800kcal 15913kcal 16026kcal 16139kcal 16252kcal 16365kcal 16477kcal 16590kcal 16703kcal 16816kcal 16929kcal
電車バスに乗車 3950kcal 4063kcal 4175kcal 4288kcal 4401kcal 4514kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4965kcal 5078kcal 5191kcal 5304kcal 5417kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5868kcal 5981kcal 6094kcal 6207kcal 6320kcal 6433kcal 6546kcal 6658kcal 6771kcal 6884kcal 6997kcal 7110kcal 7223kcal 7336kcal 7448kcal 7561kcal 7674kcal 7787kcal 7900kcal 8013kcal 8126kcal 8238kcal 8351kcal 8464kcal 8577kcal 8690kcal 8803kcal 8916kcal 9029kcal 9141kcal 9254kcal 9367kcal 9480kcal 9593kcal 9706kcal 9819kcal 9931kcal 10044kcal 10157kcal 10270kcal 10383kcal 10496kcal 10609kcal 10721kcal 10834kcal 10947kcal 11060kcal 11173kcal 11286kcal 11399kcal 11512kcal 11624kcal 11737kcal 11850kcal 11963kcal 12076kcal 12189kcal 12302kcal 12414kcal 12527kcal 12640kcal 12753kcal 12866kcal 12979kcal 13092kcal 13204kcal 13317kcal 13430kcal 13543kcal 13656kcal 13769kcal 13882kcal 13994kcal 14107kcal 14220kcal 14333kcal 14446kcal 14559kcal 14672kcal 14785kcal 14897kcal 15010kcal 15123kcal 15236kcal 15349kcal 15462kcal 15575kcal 15687kcal 15800kcal 15913kcal 16026kcal 16139kcal 16252kcal 16365kcal 16477kcal 16590kcal 16703kcal 16816kcal 16929kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ