funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7262kcal 7470kcal 7677kcal 7885kcal 8092kcal 8300kcal 8507kcal 8715kcal 8922kcal 9130kcal 9337kcal 9545kcal 9752kcal 9960kcal 10167kcal 10375kcal 10582kcal 10790kcal 10997kcal 11205kcal 11412kcal 11620kcal 11827kcal 12035kcal 12242kcal 12450kcal 12657kcal 12865kcal 13072kcal 13280kcal 13487kcal 13695kcal 13902kcal 14110kcal 14317kcal 14525kcal 14732kcal 14940kcal 15147kcal 15355kcal 15562kcal 15770kcal 15977kcal 16185kcal 16392kcal 16600kcal 16808kcal 17015kcal 17223kcal 17430kcal 17638kcal 17845kcal 18053kcal 18260kcal 18468kcal 18675kcal 18883kcal 19090kcal 19298kcal 19505kcal 19713kcal 19920kcal 20128kcal 20335kcal 20543kcal 20750kcal 20958kcal 21165kcal 21373kcal 21580kcal 21788kcal 21995kcal 22203kcal 22410kcal 22618kcal 22825kcal 23033kcal 23240kcal 23448kcal 23655kcal 23863kcal 24070kcal 24278kcal 24485kcal 24693kcal 24900kcal 25108kcal 25315kcal 25523kcal 25730kcal 25938kcal 26145kcal 26353kcal 26560kcal 26768kcal 26975kcal 27183kcal 27390kcal 27598kcal 27805kcal 28013kcal 28220kcal 28428kcal 28635kcal 28843kcal 29050kcal 29258kcal 29465kcal 29673kcal 29880kcal 30088kcal 30295kcal 30503kcal 30710kcal 30918kcal 31125kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9960kcal 10209kcal 10458kcal 10707kcal 10956kcal 11205kcal 11454kcal 11703kcal 11952kcal 12201kcal 12450kcal 12699kcal 12948kcal 13197kcal 13446kcal 13695kcal 13944kcal 14193kcal 14442kcal 14691kcal 14940kcal 15189kcal 15438kcal 15687kcal 15936kcal 16185kcal 16434kcal 16683kcal 16932kcal 17181kcal 17430kcal 17679kcal 17928kcal 18177kcal 18426kcal 18675kcal 18924kcal 19173kcal 19422kcal 19671kcal 19920kcal 20169kcal 20418kcal 20667kcal 20916kcal 21165kcal 21414kcal 21663kcal 21912kcal 22161kcal 22410kcal 22659kcal 22908kcal 23157kcal 23406kcal 23655kcal 23904kcal 24153kcal 24402kcal 24651kcal 24900kcal 25149kcal 25398kcal 25647kcal 25896kcal 26145kcal 26394kcal 26643kcal 26892kcal 27141kcal 27390kcal 27639kcal 27888kcal 28137kcal 28386kcal 28635kcal 28884kcal 29133kcal 29382kcal 29631kcal 29880kcal 30129kcal 30378kcal 30627kcal 30876kcal 31125kcal 31374kcal 31623kcal 31872kcal 32121kcal 32370kcal 32619kcal 32868kcal 33117kcal 33367kcal 33616kcal 33865kcal 34114kcal 34363kcal 34612kcal 34861kcal 35110kcal 35359kcal 35608kcal 35857kcal 36106kcal 36355kcal 36604kcal 36853kcal 37102kcal 37351kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14990kcal 15347kcal 15704kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18559kcal 18916kcal 19273kcal 19630kcal 19987kcal 20343kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22485kcal 22842kcal 23199kcal 23556kcal 23913kcal 24269kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25697kcal 26054kcal 26411kcal 26768kcal 27125kcal 27482kcal 27839kcal 28195kcal 28552kcal 28909kcal 29266kcal 29623kcal 29980kcal 30337kcal 30694kcal 31051kcal 31408kcal 31765kcal 32121kcal 32478kcal 32835kcal 33192kcal 33549kcal 33906kcal 34263kcal 34620kcal 34977kcal 35334kcal 35691kcal 36047kcal 36404kcal 36761kcal 37118kcal 37475kcal 37832kcal 38189kcal 38546kcal 38903kcal 39260kcal 39617kcal 39974kcal 40330kcal 40687kcal 41044kcal 41401kcal 41758kcal 42115kcal 42472kcal 42829kcal 43186kcal 43543kcal 43900kcal 44256kcal 44613kcal 44970kcal 45327kcal 45684kcal 46041kcal 46398kcal 46755kcal 47112kcal 47469kcal 47826kcal 48182kcal 48539kcal 48896kcal 49253kcal 49610kcal 49967kcal 50324kcal 50681kcal 51038kcal 51395kcal 51752kcal 52108kcal 52465kcal 52822kcal 53179kcal 53536kcal
山登り 23240kcal 23904kcal 24568kcal 25232kcal 25896kcal 26560kcal 27224kcal 27888kcal 28552kcal 29216kcal 29880kcal 30544kcal 31208kcal 31872kcal 32536kcal 33201kcal 33865kcal 34529kcal 35193kcal 35857kcal 36521kcal 37185kcal 37849kcal 38513kcal 39177kcal 39841kcal 40505kcal 41169kcal 41833kcal 42497kcal 43161kcal 43825kcal 44489kcal 45153kcal 45817kcal 46481kcal 47145kcal 47809kcal 48473kcal 49137kcal 49801kcal 50465kcal 51129kcal 51793kcal 52457kcal 53121kcal 53785kcal 54449kcal 55113kcal 55777kcal 56441kcal 57105kcal 57769kcal 58433kcal 59097kcal 59761kcal 60425kcal 61089kcal 61753kcal 62417kcal 63081kcal 63745kcal 64409kcal 65073kcal 65737kcal 66402kcal 67066kcal 67730kcal 68394kcal 69058kcal 69722kcal 70386kcal 71050kcal 71714kcal 72378kcal 73042kcal 73706kcal 74370kcal 75034kcal 75698kcal 76362kcal 77026kcal 77690kcal 78354kcal 79018kcal 79682kcal 80346kcal 81010kcal 81674kcal 82338kcal 83002kcal 83666kcal 84330kcal 84994kcal 85658kcal 86322kcal 86986kcal 87650kcal 88314kcal 88978kcal 89642kcal 90306kcal 90970kcal 91634kcal 92298kcal 92962kcal 93626kcal 94290kcal 94954kcal 95618kcal 96282kcal 96946kcal 97610kcal 98274kcal 98938kcal 99603kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17430kcal 17928kcal 18426kcal 18924kcal 19422kcal 19920kcal 20418kcal 20916kcal 21414kcal 21912kcal 22410kcal 22908kcal 23406kcal 23904kcal 24402kcal 24900kcal 25398kcal 25896kcal 26394kcal 26892kcal 27390kcal 27888kcal 28386kcal 28884kcal 29382kcal 29880kcal 30378kcal 30876kcal 31374kcal 31872kcal 32370kcal 32868kcal 33367kcal 33865kcal 34363kcal 34861kcal 35359kcal 35857kcal 36355kcal 36853kcal 37351kcal 37849kcal 38347kcal 38845kcal 39343kcal 39841kcal 40339kcal 40837kcal 41335kcal 41833kcal 42331kcal 42829kcal 43327kcal 43825kcal 44323kcal 44821kcal 45319kcal 45817kcal 46315kcal 46813kcal 47311kcal 47809kcal 48307kcal 48805kcal 49303kcal 49801kcal 50299kcal 50797kcal 51295kcal 51793kcal 52291kcal 52789kcal 53287kcal 53785kcal 54283kcal 54781kcal 55279kcal 55777kcal 56275kcal 56773kcal 57271kcal 57769kcal 58267kcal 58765kcal 59263kcal 59761kcal 60259kcal 60757kcal 61255kcal 61753kcal 62251kcal 62749kcal 63247kcal 63745kcal 64243kcal 64741kcal 65239kcal 65737kcal 66235kcal 66734kcal 67232kcal 67730kcal 68228kcal 68726kcal 69224kcal 69722kcal 70220kcal 70718kcal 71216kcal 71714kcal 72212kcal 72710kcal 73208kcal 73706kcal 74204kcal 74702kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23240kcal 23904kcal 24568kcal 25232kcal 25896kcal 26560kcal 27224kcal 27888kcal 28552kcal 29216kcal 29880kcal 30544kcal 31208kcal 31872kcal 32536kcal 33201kcal 33865kcal 34529kcal 35193kcal 35857kcal 36521kcal 37185kcal 37849kcal 38513kcal 39177kcal 39841kcal 40505kcal 41169kcal 41833kcal 42497kcal 43161kcal 43825kcal 44489kcal 45153kcal 45817kcal 46481kcal 47145kcal 47809kcal 48473kcal 49137kcal 49801kcal 50465kcal 51129kcal 51793kcal 52457kcal 53121kcal 53785kcal 54449kcal 55113kcal 55777kcal 56441kcal 57105kcal 57769kcal 58433kcal 59097kcal 59761kcal 60425kcal 61089kcal 61753kcal 62417kcal 63081kcal 63745kcal 64409kcal 65073kcal 65737kcal 66402kcal 67066kcal 67730kcal 68394kcal 69058kcal 69722kcal 70386kcal 71050kcal 71714kcal 72378kcal 73042kcal 73706kcal 74370kcal 75034kcal 75698kcal 76362kcal 77026kcal 77690kcal 78354kcal 79018kcal 79682kcal 80346kcal 81010kcal 81674kcal 82338kcal 83002kcal 83666kcal 84330kcal 84994kcal 85658kcal 86322kcal 86986kcal 87650kcal 88314kcal 88978kcal 89642kcal 90306kcal 90970kcal 91634kcal 92298kcal 92962kcal 93626kcal 94290kcal 94954kcal 95618kcal 96282kcal 96946kcal 97610kcal 98274kcal 98938kcal 99603kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29050kcal 29880kcal 30710kcal 31540kcal 32370kcal 33201kcal 34031kcal 34861kcal 35691kcal 36521kcal 37351kcal 38181kcal 39011kcal 39841kcal 40671kcal 41501kcal 42331kcal 43161kcal 43991kcal 44821kcal 45651kcal 46481kcal 47311kcal 48141kcal 48971kcal 49801kcal 50631kcal 51461kcal 52291kcal 53121kcal 53951kcal 54781kcal 55611kcal 56441kcal 57271kcal 58101kcal 58931kcal 59761kcal 60591kcal 61421kcal 62251kcal 63081kcal 63911kcal 64741kcal 65571kcal 66402kcal 67232kcal 68062kcal 68892kcal 69722kcal 70552kcal 71382kcal 72212kcal 73042kcal 73872kcal 74702kcal 75532kcal 76362kcal 77192kcal 78022kcal 78852kcal 79682kcal 80512kcal 81342kcal 82172kcal 83002kcal 83832kcal 84662kcal 85492kcal 86322kcal 87152kcal 87982kcal 88812kcal 89642kcal 90472kcal 91302kcal 92132kcal 92962kcal 93792kcal 94622kcal 95452kcal 96282kcal 97112kcal 97942kcal 98772kcal 99603kcal 100433kcal 101263kcal 102093kcal 102923kcal 103753kcal 104583kcal 105413kcal 106243kcal 107073kcal 107903kcal 108733kcal 109563kcal 110393kcal 111223kcal 112053kcal 112883kcal 113713kcal 114543kcal 115373kcal 116203kcal 117033kcal 117863kcal 118693kcal 119523kcal 120353kcal 121183kcal 122013kcal 122843kcal 123673kcal 124503kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25564kcal 26295kcal 27025kcal 27756kcal 28486kcal 29216kcal 29947kcal 30677kcal 31408kcal 32138kcal 32868kcal 33599kcal 34329kcal 35060kcal 35790kcal 36521kcal 37251kcal 37981kcal 38712kcal 39442kcal 40173kcal 40903kcal 41634kcal 42364kcal 43094kcal 43825kcal 44555kcal 45286kcal 46016kcal 46747kcal 47477kcal 48207kcal 48938kcal 49668kcal 50399kcal 51129kcal 51859kcal 52590kcal 53320kcal 54051kcal 54781kcal 55512kcal 56242kcal 56972kcal 57703kcal 58433kcal 59164kcal 59894kcal 60625kcal 61355kcal 62085kcal 62816kcal 63546kcal 64277kcal 65007kcal 65737kcal 66468kcal 67198kcal 67929kcal 68659kcal 69390kcal 70120kcal 70850kcal 71581kcal 72311kcal 73042kcal 73772kcal 74503kcal 75233kcal 75963kcal 76694kcal 77424kcal 78155kcal 78885kcal 79615kcal 80346kcal 81076kcal 81807kcal 82537kcal 83268kcal 83998kcal 84728kcal 85459kcal 86189kcal 86920kcal 87650kcal 88381kcal 89111kcal 89841kcal 90572kcal 91302kcal 92033kcal 92763kcal 93494kcal 94224kcal 94954kcal 95685kcal 96415kcal 97146kcal 97876kcal 98606kcal 99337kcal 100067kcal 100798kcal 101528kcal 102259kcal 102989kcal 103719kcal 104450kcal 105180kcal 105911kcal 106641kcal 107372kcal 108102kcal 108832kcal 109563kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34280kcal 35259kcal 36238kcal 37218kcal 38197kcal 39177kcal 40156kcal 41136kcal 42115kcal 43094kcal 44074kcal 45053kcal 46033kcal 47012kcal 47992kcal 48971kcal 49950kcal 50930kcal 51909kcal 52889kcal 53868kcal 54848kcal 55827kcal 56806kcal 57786kcal 58765kcal 59745kcal 60724kcal 61704kcal 62683kcal 63662kcal 64642kcal 65621kcal 66601kcal 67580kcal 68560kcal 69539kcal 70518kcal 71498kcal 72477kcal 73457kcal 74436kcal 75416kcal 76395kcal 77374kcal 78354kcal 79333kcal 80313kcal 81292kcal 82272kcal 83251kcal 84230kcal 85210kcal 86189kcal 87169kcal 88148kcal 89128kcal 90107kcal 91086kcal 92066kcal 93045kcal 94025kcal 95004kcal 95984kcal 96963kcal 97942kcal 98922kcal 99901kcal 100881kcal 101860kcal 102840kcal 103819kcal 104798kcal 105778kcal 106757kcal 107737kcal 108716kcal 109696kcal 110675kcal 111654kcal 112634kcal 113613kcal 114593kcal 115572kcal 116552kcal 117531kcal 118510kcal 119490kcal 120469kcal 121449kcal 122428kcal 123408kcal 124387kcal 125366kcal 126346kcal 127325kcal 128305kcal 129284kcal 130264kcal 131243kcal 132222kcal 133202kcal 134181kcal 135161kcal 136140kcal 137120kcal 138099kcal 139078kcal 140058kcal 141037kcal 142017kcal 142996kcal 143976kcal 144955kcal 145934kcal 146914kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35732kcal 36753kcal 37774kcal 38795kcal 39816kcal 40837kcal 41858kcal 42879kcal 43900kcal 44920kcal 45941kcal 46962kcal 47983kcal 49004kcal 50025kcal 51046kcal 52067kcal 53088kcal 54109kcal 55130kcal 56151kcal 57172kcal 58193kcal 59213kcal 60234kcal 61255kcal 62276kcal 63297kcal 64318kcal 65339kcal 66360kcal 67381kcal 68402kcal 69423kcal 70444kcal 71465kcal 72486kcal 73507kcal 74527kcal 75548kcal 76569kcal 77590kcal 78611kcal 79632kcal 80653kcal 81674kcal 82695kcal 83716kcal 84737kcal 85758kcal 86779kcal 87800kcal 88820kcal 89841kcal 90862kcal 91883kcal 92904kcal 93925kcal 94946kcal 95967kcal 96988kcal 98009kcal 99030kcal 100051kcal 101072kcal 102093kcal 103114kcal 104134kcal 105155kcal 106176kcal 107197kcal 108218kcal 109239kcal 110260kcal 111281kcal 112302kcal 113323kcal 114344kcal 115365kcal 116386kcal 117407kcal 118427kcal 119448kcal 120469kcal 121490kcal 122511kcal 123532kcal 124553kcal 125574kcal 126595kcal 127616kcal 128637kcal 129658kcal 130679kcal 131700kcal 132720kcal 133741kcal 134762kcal 135783kcal 136804kcal 137825kcal 138846kcal 139867kcal 140888kcal 141909kcal 142930kcal 143951kcal 144972kcal 145993kcal 147014kcal 148034kcal 149055kcal 150076kcal 151097kcal 152118kcal 153139kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15396kcal 15836kcal 16276kcal 16716kcal 17156kcal 17596kcal 18036kcal 18476kcal 18916kcal 19356kcal 19796kcal 20236kcal 20675kcal 21115kcal 21555kcal 21995kcal 22435kcal 22875kcal 23315kcal 23755kcal 24195kcal 24635kcal 25075kcal 25514kcal 25954kcal 26394kcal 26834kcal 27274kcal 27714kcal 28154kcal 28594kcal 29034kcal 29474kcal 29914kcal 30354kcal 30793kcal 31233kcal 31673kcal 32113kcal 32553kcal 32993kcal 33433kcal 33873kcal 34313kcal 34753kcal 35193kcal 35632kcal 36072kcal 36512kcal 36952kcal 37392kcal 37832kcal 38272kcal 38712kcal 39152kcal 39592kcal 40032kcal 40472kcal 40911kcal 41351kcal 41791kcal 42231kcal 42671kcal 43111kcal 43551kcal 43991kcal 44431kcal 44871kcal 45311kcal 45750kcal 46190kcal 46630kcal 47070kcal 47510kcal 47950kcal 48390kcal 48830kcal 49270kcal 49710kcal 50150kcal 50590kcal 51029kcal 51469kcal 51909kcal 52349kcal 52789kcal 53229kcal 53669kcal 54109kcal 54549kcal 54989kcal 55429kcal 55868kcal 56308kcal 56748kcal 57188kcal 57628kcal 58068kcal 58508kcal 58948kcal 59388kcal 59828kcal 60268kcal 60708kcal 61147kcal 61587kcal 62027kcal 62467kcal 62907kcal 63347kcal 63787kcal 64227kcal 64667kcal 65107kcal 65547kcal 65986kcal
水泳
(普通:全般)		 24112kcal 24801kcal 25490kcal 26178kcal 26867kcal 27556kcal 28245kcal 28934kcal 29623kcal 30312kcal 31001kcal 31690kcal 32379kcal 33068kcal 33757kcal 34446kcal 35134kcal 35823kcal 36512kcal 37201kcal 37890kcal 38579kcal 39268kcal 39957kcal 40646kcal 41335kcal 42024kcal 42713kcal 43402kcal 44090kcal 44779kcal 45468kcal 46157kcal 46846kcal 47535kcal 48224kcal 48913kcal 49602kcal 50291kcal 50980kcal 51669kcal 52357kcal 53046kcal 53735kcal 54424kcal 55113kcal 55802kcal 56491kcal 57180kcal 57869kcal 58558kcal 59247kcal 59936kcal 60625kcal 61313kcal 62002kcal 62691kcal 63380kcal 64069kcal 64758kcal 65447kcal 66136kcal 66825kcal 67514kcal 68203kcal 68892kcal 69580kcal 70269kcal 70958kcal 71647kcal 72336kcal 73025kcal 73714kcal 74403kcal 75092kcal 75781kcal 76470kcal 77159kcal 77848kcal 78536kcal 79225kcal 79914kcal 80603kcal 81292kcal 81981kcal 82670kcal 83359kcal 84048kcal 84737kcal 85426kcal 86115kcal 86804kcal 87492kcal 88181kcal 88870kcal 89559kcal 90248kcal 90937kcal 91626kcal 92315kcal 93004kcal 93693kcal 94382kcal 95071kcal 95759kcal 96448kcal 97137kcal 97826kcal 98515kcal 99204kcal 99893kcal 100582kcal 101271kcal 101960kcal 102649kcal 103338kcal
水泳
(速め:全般)		 29050kcal 29880kcal 30710kcal 31540kcal 32370kcal 33201kcal 34031kcal 34861kcal 35691kcal 36521kcal 37351kcal 38181kcal 39011kcal 39841kcal 40671kcal 41501kcal 42331kcal 43161kcal 43991kcal 44821kcal 45651kcal 46481kcal 47311kcal 48141kcal 48971kcal 49801kcal 50631kcal 51461kcal 52291kcal 53121kcal 53951kcal 54781kcal 55611kcal 56441kcal 57271kcal 58101kcal 58931kcal 59761kcal 60591kcal 61421kcal 62251kcal 63081kcal 63911kcal 64741kcal 65571kcal 66402kcal 67232kcal 68062kcal 68892kcal 69722kcal 70552kcal 71382kcal 72212kcal 73042kcal 73872kcal 74702kcal 75532kcal 76362kcal 77192kcal 78022kcal 78852kcal 79682kcal 80512kcal 81342kcal 82172kcal 83002kcal 83832kcal 84662kcal 85492kcal 86322kcal 87152kcal 87982kcal 88812kcal 89642kcal 90472kcal 91302kcal 92132kcal 92962kcal 93792kcal 94622kcal 95452kcal 96282kcal 97112kcal 97942kcal 98772kcal 99603kcal 100433kcal 101263kcal 102093kcal 102923kcal 103753kcal 104583kcal 105413kcal 106243kcal 107073kcal 107903kcal 108733kcal 109563kcal 110393kcal 111223kcal 112053kcal 112883kcal 113713kcal 114543kcal 115373kcal 116203kcal 117033kcal 117863kcal 118693kcal 119523kcal 120353kcal 121183kcal 122013kcal 122843kcal 123673kcal 124503kcal
水泳
(バタフライ)		 40090kcal 41235kcal 42381kcal 43526kcal 44671kcal 45817kcal 46962kcal 48108kcal 49253kcal 50399kcal 51544kcal 52689kcal 53835kcal 54980kcal 56126kcal 57271kcal 58417kcal 59562kcal 60708kcal 61853kcal 62998kcal 64144kcal 65289kcal 66435kcal 67580kcal 68726kcal 69871kcal 71016kcal 72162kcal 73307kcal 74453kcal 75598kcal 76744kcal 77889kcal 79034kcal 80180kcal 81325kcal 82471kcal 83616kcal 84762kcal 85907kcal 87053kcal 88198kcal 89343kcal 90489kcal 91634kcal 92780kcal 93925kcal 95071kcal 96216kcal 97361kcal 98507kcal 99652kcal 100798kcal 101943kcal 103089kcal 104234kcal 105379kcal 106525kcal 107670kcal 108816kcal 109961kcal 111107kcal 112252kcal 113398kcal 114543kcal 115688kcal 116834kcal 117979kcal 119125kcal 120270kcal 121416kcal 122561kcal 123706kcal 124852kcal 125997kcal 127143kcal 128288kcal 129434kcal 130579kcal 131724kcal 132870kcal 134015kcal 135161kcal 136306kcal 137452kcal 138597kcal 139743kcal 140888kcal 142033kcal 143179kcal 144324kcal 145470kcal 146615kcal 147761kcal 148906kcal 150051kcal 151197kcal 152342kcal 153488kcal 154633kcal 155779kcal 156924kcal 158069kcal 159215kcal 160360kcal 161506kcal 162651kcal 163797kcal 164942kcal 166088kcal 167233kcal 168378kcal 169524kcal 170669kcal 171815kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17430kcal 17928kcal 18426kcal 18924kcal 19422kcal 19920kcal 20418kcal 20916kcal 21414kcal 21912kcal 22410kcal 22908kcal 23406kcal 23904kcal 24402kcal 24900kcal 25398kcal 25896kcal 26394kcal 26892kcal 27390kcal 27888kcal 28386kcal 28884kcal 29382kcal 29880kcal 30378kcal 30876kcal 31374kcal 31872kcal 32370kcal 32868kcal 33367kcal 33865kcal 34363kcal 34861kcal 35359kcal 35857kcal 36355kcal 36853kcal 37351kcal 37849kcal 38347kcal 38845kcal 39343kcal 39841kcal 40339kcal 40837kcal 41335kcal 41833kcal 42331kcal 42829kcal 43327kcal 43825kcal 44323kcal 44821kcal 45319kcal 45817kcal 46315kcal 46813kcal 47311kcal 47809kcal 48307kcal 48805kcal 49303kcal 49801kcal 50299kcal 50797kcal 51295kcal 51793kcal 52291kcal 52789kcal 53287kcal 53785kcal 54283kcal 54781kcal 55279kcal 55777kcal 56275kcal 56773kcal 57271kcal 57769kcal 58267kcal 58765kcal 59263kcal 59761kcal 60259kcal 60757kcal 61255kcal 61753kcal 62251kcal 62749kcal 63247kcal 63745kcal 64243kcal 64741kcal 65239kcal 65737kcal 66235kcal 66734kcal 67232kcal 67730kcal 68228kcal 68726kcal 69224kcal 69722kcal 70220kcal 70718kcal 71216kcal 71714kcal 72212kcal 72710kcal 73208kcal 73706kcal 74204kcal 74702kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23240kcal 23904kcal 24568kcal 25232kcal 25896kcal 26560kcal 27224kcal 27888kcal 28552kcal 29216kcal 29880kcal 30544kcal 31208kcal 31872kcal 32536kcal 33201kcal 33865kcal 34529kcal 35193kcal 35857kcal 36521kcal 37185kcal 37849kcal 38513kcal 39177kcal 39841kcal 40505kcal 41169kcal 41833kcal 42497kcal 43161kcal 43825kcal 44489kcal 45153kcal 45817kcal 46481kcal 47145kcal 47809kcal 48473kcal 49137kcal 49801kcal 50465kcal 51129kcal 51793kcal 52457kcal 53121kcal 53785kcal 54449kcal 55113kcal 55777kcal 56441kcal 57105kcal 57769kcal 58433kcal 59097kcal 59761kcal 60425kcal 61089kcal 61753kcal 62417kcal 63081kcal 63745kcal 64409kcal 65073kcal 65737kcal 66402kcal 67066kcal 67730kcal 68394kcal 69058kcal 69722kcal 70386kcal 71050kcal 71714kcal 72378kcal 73042kcal 73706kcal 74370kcal 75034kcal 75698kcal 76362kcal 77026kcal 77690kcal 78354kcal 79018kcal 79682kcal 80346kcal 81010kcal 81674kcal 82338kcal 83002kcal 83666kcal 84330kcal 84994kcal 85658kcal 86322kcal 86986kcal 87650kcal 88314kcal 88978kcal 89642kcal 90306kcal 90970kcal 91634kcal 92298kcal 92962kcal 93626kcal 94290kcal 94954kcal 95618kcal 96282kcal 96946kcal 97610kcal 98274kcal 98938kcal 99603kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29050kcal 29880kcal 30710kcal 31540kcal 32370kcal 33201kcal 34031kcal 34861kcal 35691kcal 36521kcal 37351kcal 38181kcal 39011kcal 39841kcal 40671kcal 41501kcal 42331kcal 43161kcal 43991kcal 44821kcal 45651kcal 46481kcal 47311kcal 48141kcal 48971kcal 49801kcal 50631kcal 51461kcal 52291kcal 53121kcal 53951kcal 54781kcal 55611kcal 56441kcal 57271kcal 58101kcal 58931kcal 59761kcal 60591kcal 61421kcal 62251kcal 63081kcal 63911kcal 64741kcal 65571kcal 66402kcal 67232kcal 68062kcal 68892kcal 69722kcal 70552kcal 71382kcal 72212kcal 73042kcal 73872kcal 74702kcal 75532kcal 76362kcal 77192kcal 78022kcal 78852kcal 79682kcal 80512kcal 81342kcal 82172kcal 83002kcal 83832kcal 84662kcal 85492kcal 86322kcal 87152kcal 87982kcal 88812kcal 89642kcal 90472kcal 91302kcal 92132kcal 92962kcal 93792kcal 94622kcal 95452kcal 96282kcal 97112kcal 97942kcal 98772kcal 99603kcal 100433kcal 101263kcal 102093kcal 102923kcal 103753kcal 104583kcal 105413kcal 106243kcal 107073kcal 107903kcal 108733kcal 109563kcal 110393kcal 111223kcal 112053kcal 112883kcal 113713kcal 114543kcal 115373kcal 116203kcal 117033kcal 117863kcal 118693kcal 119523kcal 120353kcal 121183kcal 122013kcal 122843kcal 123673kcal 124503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11039kcal 11354kcal 11670kcal 11985kcal 12300kcal 12616kcal 12931kcal 13247kcal 13562kcal 13878kcal 14193kcal 14508kcal 14824kcal 15139kcal 15455kcal 15770kcal 16085kcal 16401kcal 16716kcal 17032kcal 17347kcal 17662kcal 17978kcal 18293kcal 18609kcal 18924kcal 19239kcal 19555kcal 19870kcal 20186kcal 20501kcal 20817kcal 21132kcal 21447kcal 21763kcal 22078kcal 22394kcal 22709kcal 23024kcal 23340kcal 23655kcal 23971kcal 24286kcal 24601kcal 24917kcal 25232kcal 25548kcal 25863kcal 26178kcal 26494kcal 26809kcal 27125kcal 27440kcal 27756kcal 28071kcal 28386kcal 28702kcal 29017kcal 29333kcal 29648kcal 29963kcal 30279kcal 30594kcal 30910kcal 31225kcal 31540kcal 31856kcal 32171kcal 32487kcal 32802kcal 33117kcal 33433kcal 33748kcal 34064kcal 34379kcal 34695kcal 35010kcal 35325kcal 35641kcal 35956kcal 36272kcal 36587kcal 36902kcal 37218kcal 37533kcal 37849kcal 38164kcal 38479kcal 38795kcal 39110kcal 39426kcal 39741kcal 40057kcal 40372kcal 40687kcal 41003kcal 41318kcal 41634kcal 41949kcal 42264kcal 42580kcal 42895kcal 43211kcal 43526kcal 43841kcal 44157kcal 44472kcal 44788kcal 45103kcal 45418kcal 45734kcal 46049kcal 46365kcal 46680kcal 46996kcal 47311kcal
筋トレ
背筋運動		 11039kcal 11354kcal 11670kcal 11985kcal 12300kcal 12616kcal 12931kcal 13247kcal 13562kcal 13878kcal 14193kcal 14508kcal 14824kcal 15139kcal 15455kcal 15770kcal 16085kcal 16401kcal 16716kcal 17032kcal 17347kcal 17662kcal 17978kcal 18293kcal 18609kcal 18924kcal 19239kcal 19555kcal 19870kcal 20186kcal 20501kcal 20817kcal 21132kcal 21447kcal 21763kcal 22078kcal 22394kcal 22709kcal 23024kcal 23340kcal 23655kcal 23971kcal 24286kcal 24601kcal 24917kcal 25232kcal 25548kcal 25863kcal 26178kcal 26494kcal 26809kcal 27125kcal 27440kcal 27756kcal 28071kcal 28386kcal 28702kcal 29017kcal 29333kcal 29648kcal 29963kcal 30279kcal 30594kcal 30910kcal 31225kcal 31540kcal 31856kcal 32171kcal 32487kcal 32802kcal 33117kcal 33433kcal 33748kcal 34064kcal 34379kcal 34695kcal 35010kcal 35325kcal 35641kcal 35956kcal 36272kcal 36587kcal 36902kcal 37218kcal 37533kcal 37849kcal 38164kcal 38479kcal 38795kcal 39110kcal 39426kcal 39741kcal 40057kcal 40372kcal 40687kcal 41003kcal 41318kcal 41634kcal 41949kcal 42264kcal 42580kcal 42895kcal 43211kcal 43526kcal 43841kcal 44157kcal 44472kcal 44788kcal 45103kcal 45418kcal 45734kcal 46049kcal 46365kcal 46680kcal 46996kcal 47311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11039kcal 11354kcal 11670kcal 11985kcal 12300kcal 12616kcal 12931kcal 13247kcal 13562kcal 13878kcal 14193kcal 14508kcal 14824kcal 15139kcal 15455kcal 15770kcal 16085kcal 16401kcal 16716kcal 17032kcal 17347kcal 17662kcal 17978kcal 18293kcal 18609kcal 18924kcal 19239kcal 19555kcal 19870kcal 20186kcal 20501kcal 20817kcal 21132kcal 21447kcal 21763kcal 22078kcal 22394kcal 22709kcal 23024kcal 23340kcal 23655kcal 23971kcal 24286kcal 24601kcal 24917kcal 25232kcal 25548kcal 25863kcal 26178kcal 26494kcal 26809kcal 27125kcal 27440kcal 27756kcal 28071kcal 28386kcal 28702kcal 29017kcal 29333kcal 29648kcal 29963kcal 30279kcal 30594kcal 30910kcal 31225kcal 31540kcal 31856kcal 32171kcal 32487kcal 32802kcal 33117kcal 33433kcal 33748kcal 34064kcal 34379kcal 34695kcal 35010kcal 35325kcal 35641kcal 35956kcal 36272kcal 36587kcal 36902kcal 37218kcal 37533kcal 37849kcal 38164kcal 38479kcal 38795kcal 39110kcal 39426kcal 39741kcal 40057kcal 40372kcal 40687kcal 41003kcal 41318kcal 41634kcal 41949kcal 42264kcal 42580kcal 42895kcal 43211kcal 43526kcal 43841kcal 44157kcal 44472kcal 44788kcal 45103kcal 45418kcal 45734kcal 46049kcal 46365kcal 46680kcal 46996kcal 47311kcal
筋トレ
懸垂		 11039kcal 11354kcal 11670kcal 11985kcal 12300kcal 12616kcal 12931kcal 13247kcal 13562kcal 13878kcal 14193kcal 14508kcal 14824kcal 15139kcal 15455kcal 15770kcal 16085kcal 16401kcal 16716kcal 17032kcal 17347kcal 17662kcal 17978kcal 18293kcal 18609kcal 18924kcal 19239kcal 19555kcal 19870kcal 20186kcal 20501kcal 20817kcal 21132kcal 21447kcal 21763kcal 22078kcal 22394kcal 22709kcal 23024kcal 23340kcal 23655kcal 23971kcal 24286kcal 24601kcal 24917kcal 25232kcal 25548kcal 25863kcal 26178kcal 26494kcal 26809kcal 27125kcal 27440kcal 27756kcal 28071kcal 28386kcal 28702kcal 29017kcal 29333kcal 29648kcal 29963kcal 30279kcal 30594kcal 30910kcal 31225kcal 31540kcal 31856kcal 32171kcal 32487kcal 32802kcal 33117kcal 33433kcal 33748kcal 34064kcal 34379kcal 34695kcal 35010kcal 35325kcal 35641kcal 35956kcal 36272kcal 36587kcal 36902kcal 37218kcal 37533kcal 37849kcal 38164kcal 38479kcal 38795kcal 39110kcal 39426kcal 39741kcal 40057kcal 40372kcal 40687kcal 41003kcal 41318kcal 41634kcal 41949kcal 42264kcal 42580kcal 42895kcal 43211kcal 43526kcal 43841kcal 44157kcal 44472kcal 44788kcal 45103kcal 45418kcal 45734kcal 46049kcal 46365kcal 46680kcal 46996kcal 47311kcal
筋トレ
スクワット		 14525kcal 14940kcal 15355kcal 15770kcal 16185kcal 16600kcal 17015kcal 17430kcal 17845kcal 18260kcal 18675kcal 19090kcal 19505kcal 19920kcal 20335kcal 20750kcal 21165kcal 21580kcal 21995kcal 22410kcal 22825kcal 23240kcal 23655kcal 24070kcal 24485kcal 24900kcal 25315kcal 25730kcal 26145kcal 26560kcal 26975kcal 27390kcal 27805kcal 28220kcal 28635kcal 29050kcal 29465kcal 29880kcal 30295kcal 30710kcal 31125kcal 31540kcal 31955kcal 32370kcal 32785kcal 33201kcal 33616kcal 34031kcal 34446kcal 34861kcal 35276kcal 35691kcal 36106kcal 36521kcal 36936kcal 37351kcal 37766kcal 38181kcal 38596kcal 39011kcal 39426kcal 39841kcal 40256kcal 40671kcal 41086kcal 41501kcal 41916kcal 42331kcal 42746kcal 43161kcal 43576kcal 43991kcal 44406kcal 44821kcal 45236kcal 45651kcal 46066kcal 46481kcal 46896kcal 47311kcal 47726kcal 48141kcal 48556kcal 48971kcal 49386kcal 49801kcal 50216kcal 50631kcal 51046kcal 51461kcal 51876kcal 52291kcal 52706kcal 53121kcal 53536kcal 53951kcal 54366kcal 54781kcal 55196kcal 55611kcal 56026kcal 56441kcal 56856kcal 57271kcal 57686kcal 58101kcal 58516kcal 58931kcal 59346kcal 59761kcal 60176kcal 60591kcal 61006kcal 61421kcal 61836kcal 62251kcal
ヨガ
ハタ		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9960kcal 10209kcal 10458kcal 10707kcal 10956kcal 11205kcal 11454kcal 11703kcal 11952kcal 12201kcal 12450kcal 12699kcal 12948kcal 13197kcal 13446kcal 13695kcal 13944kcal 14193kcal 14442kcal 14691kcal 14940kcal 15189kcal 15438kcal 15687kcal 15936kcal 16185kcal 16434kcal 16683kcal 16932kcal 17181kcal 17430kcal 17679kcal 17928kcal 18177kcal 18426kcal 18675kcal 18924kcal 19173kcal 19422kcal 19671kcal 19920kcal 20169kcal 20418kcal 20667kcal 20916kcal 21165kcal 21414kcal 21663kcal 21912kcal 22161kcal 22410kcal 22659kcal 22908kcal 23157kcal 23406kcal 23655kcal 23904kcal 24153kcal 24402kcal 24651kcal 24900kcal 25149kcal 25398kcal 25647kcal 25896kcal 26145kcal 26394kcal 26643kcal 26892kcal 27141kcal 27390kcal 27639kcal 27888kcal 28137kcal 28386kcal 28635kcal 28884kcal 29133kcal 29382kcal 29631kcal 29880kcal 30129kcal 30378kcal 30627kcal 30876kcal 31125kcal 31374kcal 31623kcal 31872kcal 32121kcal 32370kcal 32619kcal 32868kcal 33117kcal 33367kcal 33616kcal 33865kcal 34114kcal 34363kcal 34612kcal 34861kcal 35110kcal 35359kcal 35608kcal 35857kcal 36106kcal 36355kcal 36604kcal 36853kcal 37102kcal 37351kcal
ヨガ
パワー		 11620kcal 11952kcal 12284kcal 12616kcal 12948kcal 13280kcal 13612kcal 13944kcal 14276kcal 14608kcal 14940kcal 15272kcal 15604kcal 15936kcal 16268kcal 16600kcal 16932kcal 17264kcal 17596kcal 17928kcal 18260kcal 18592kcal 18924kcal 19256kcal 19588kcal 19920kcal 20252kcal 20584kcal 20916kcal 21248kcal 21580kcal 21912kcal 22244kcal 22576kcal 22908kcal 23240kcal 23572kcal 23904kcal 24236kcal 24568kcal 24900kcal 25232kcal 25564kcal 25896kcal 26228kcal 26560kcal 26892kcal 27224kcal 27556kcal 27888kcal 28220kcal 28552kcal 28884kcal 29216kcal 29548kcal 29880kcal 30212kcal 30544kcal 30876kcal 31208kcal 31540kcal 31872kcal 32204kcal 32536kcal 32868kcal 33201kcal 33533kcal 33865kcal 34197kcal 34529kcal 34861kcal 35193kcal 35525kcal 35857kcal 36189kcal 36521kcal 36853kcal 37185kcal 37517kcal 37849kcal 38181kcal 38513kcal 38845kcal 39177kcal 39509kcal 39841kcal 40173kcal 40505kcal 40837kcal 41169kcal 41501kcal 41833kcal 42165kcal 42497kcal 42829kcal 43161kcal 43493kcal 43825kcal 44157kcal 44489kcal 44821kcal 45153kcal 45485kcal 45817kcal 46149kcal 46481kcal 46813kcal 47145kcal 47477kcal 47809kcal 48141kcal 48473kcal 48805kcal 49137kcal 49469kcal 49801kcal
ダンス
ゆっくり		 14525kcal 14940kcal 15355kcal 15770kcal 16185kcal 16600kcal 17015kcal 17430kcal 17845kcal 18260kcal 18675kcal 19090kcal 19505kcal 19920kcal 20335kcal 20750kcal 21165kcal 21580kcal 21995kcal 22410kcal 22825kcal 23240kcal 23655kcal 24070kcal 24485kcal 24900kcal 25315kcal 25730kcal 26145kcal 26560kcal 26975kcal 27390kcal 27805kcal 28220kcal 28635kcal 29050kcal 29465kcal 29880kcal 30295kcal 30710kcal 31125kcal 31540kcal 31955kcal 32370kcal 32785kcal 33201kcal 33616kcal 34031kcal 34446kcal 34861kcal 35276kcal 35691kcal 36106kcal 36521kcal 36936kcal 37351kcal 37766kcal 38181kcal 38596kcal 39011kcal 39426kcal 39841kcal 40256kcal 40671kcal 41086kcal 41501kcal 41916kcal 42331kcal 42746kcal 43161kcal 43576kcal 43991kcal 44406kcal 44821kcal 45236kcal 45651kcal 46066kcal 46481kcal 46896kcal 47311kcal 47726kcal 48141kcal 48556kcal 48971kcal 49386kcal 49801kcal 50216kcal 50631kcal 51046kcal 51461kcal 51876kcal 52291kcal 52706kcal 53121kcal 53536kcal 53951kcal 54366kcal 54781kcal 55196kcal 55611kcal 56026kcal 56441kcal 56856kcal 57271kcal 57686kcal 58101kcal 58516kcal 58931kcal 59346kcal 59761kcal 60176kcal 60591kcal 61006kcal 61421kcal 61836kcal 62251kcal
ダンス
普通		 21207kcal 21813kcal 22418kcal 23024kcal 23630kcal 24236kcal 24842kcal 25448kcal 26054kcal 26660kcal 27266kcal 27872kcal 28478kcal 29084kcal 29689kcal 30295kcal 30901kcal 31507kcal 32113kcal 32719kcal 33325kcal 33931kcal 34537kcal 35143kcal 35749kcal 36355kcal 36961kcal 37566kcal 38172kcal 38778kcal 39384kcal 39990kcal 40596kcal 41202kcal 41808kcal 42414kcal 43020kcal 43626kcal 44232kcal 44837kcal 45443kcal 46049kcal 46655kcal 47261kcal 47867kcal 48473kcal 49079kcal 49685kcal 50291kcal 50897kcal 51503kcal 52108kcal 52714kcal 53320kcal 53926kcal 54532kcal 55138kcal 55744kcal 56350kcal 56956kcal 57562kcal 58168kcal 58774kcal 59379kcal 59985kcal 60591kcal 61197kcal 61803kcal 62409kcal 63015kcal 63621kcal 64227kcal 64833kcal 65439kcal 66045kcal 66651kcal 67256kcal 67862kcal 68468kcal 69074kcal 69680kcal 70286kcal 70892kcal 71498kcal 72104kcal 72710kcal 73316kcal 73922kcal 74527kcal 75133kcal 75739kcal 76345kcal 76951kcal 77557kcal 78163kcal 78769kcal 79375kcal 79981kcal 80587kcal 81193kcal 81798kcal 82404kcal 83010kcal 83616kcal 84222kcal 84828kcal 85434kcal 86040kcal 86646kcal 87252kcal 87858kcal 88464kcal 89069kcal 89675kcal 90281kcal 90887kcal
ダンス
激しい		 26145kcal 26892kcal 27639kcal 28386kcal 29133kcal 29880kcal 30627kcal 31374kcal 32121kcal 32868kcal 33616kcal 34363kcal 35110kcal 35857kcal 36604kcal 37351kcal 38098kcal 38845kcal 39592kcal 40339kcal 41086kcal 41833kcal 42580kcal 43327kcal 44074kcal 44821kcal 45568kcal 46315kcal 47062kcal 47809kcal 48556kcal 49303kcal 50050kcal 50797kcal 51544kcal 52291kcal 53038kcal 53785kcal 54532kcal 55279kcal 56026kcal 56773kcal 57520kcal 58267kcal 59014kcal 59761kcal 60508kcal 61255kcal 62002kcal 62749kcal 63496kcal 64243kcal 64990kcal 65737kcal 66485kcal 67232kcal 67979kcal 68726kcal 69473kcal 70220kcal 70967kcal 71714kcal 72461kcal 73208kcal 73955kcal 74702kcal 75449kcal 76196kcal 76943kcal 77690kcal 78437kcal 79184kcal 79931kcal 80678kcal 81425kcal 82172kcal 82919kcal 83666kcal 84413kcal 85160kcal 85907kcal 86654kcal 87401kcal 88148kcal 88895kcal 89642kcal 90389kcal 91136kcal 91883kcal 92630kcal 93377kcal 94124kcal 94871kcal 95618kcal 96365kcal 97112kcal 97859kcal 98606kcal 99353kcal 100101kcal 100848kcal 101595kcal 102342kcal 103089kcal 103836kcal 104583kcal 105330kcal 106077kcal 106824kcal 107571kcal 108318kcal 109065kcal 109812kcal 110559kcal 111306kcal 112053kcal
踏み台昇降 14525kcal 14940kcal 15355kcal 15770kcal 16185kcal 16600kcal 17015kcal 17430kcal 17845kcal 18260kcal 18675kcal 19090kcal 19505kcal 19920kcal 20335kcal 20750kcal 21165kcal 21580kcal 21995kcal 22410kcal 22825kcal 23240kcal 23655kcal 24070kcal 24485kcal 24900kcal 25315kcal 25730kcal 26145kcal 26560kcal 26975kcal 27390kcal 27805kcal 28220kcal 28635kcal 29050kcal 29465kcal 29880kcal 30295kcal 30710kcal 31125kcal 31540kcal 31955kcal 32370kcal 32785kcal 33201kcal 33616kcal 34031kcal 34446kcal 34861kcal 35276kcal 35691kcal 36106kcal 36521kcal 36936kcal 37351kcal 37766kcal 38181kcal 38596kcal 39011kcal 39426kcal 39841kcal 40256kcal 40671kcal 41086kcal 41501kcal 41916kcal 42331kcal 42746kcal 43161kcal 43576kcal 43991kcal 44406kcal 44821kcal 45236kcal 45651kcal 46066kcal 46481kcal 46896kcal 47311kcal 47726kcal 48141kcal 48556kcal 48971kcal 49386kcal 49801kcal 50216kcal 50631kcal 51046kcal 51461kcal 51876kcal 52291kcal 52706kcal 53121kcal 53536kcal 53951kcal 54366kcal 54781kcal 55196kcal 55611kcal 56026kcal 56441kcal 56856kcal 57271kcal 57686kcal 58101kcal 58516kcal 58931kcal 59346kcal 59761kcal 60176kcal 60591kcal 61006kcal 61421kcal 61836kcal 62251kcal
トランポリン
ゆっくり		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17140kcal 17430kcal 17721kcal 18011kcal 18302kcal 18592kcal 18883kcal 19173kcal 19464kcal 19754kcal 20045kcal 20335kcal 20626kcal 20916kcal 21207kcal 21497kcal 21788kcal 22078kcal 22369kcal 22659kcal 22950kcal 23240kcal 23531kcal 23821kcal 24112kcal 24402kcal 24693kcal 24983kcal 25274kcal 25564kcal 25855kcal 26145kcal 26436kcal 26726kcal 27017kcal 27307kcal 27598kcal 27888kcal 28179kcal 28469kcal 28760kcal 29050kcal 29341kcal 29631kcal 29922kcal 30212kcal 30503kcal 30793kcal 31084kcal 31374kcal 31665kcal 31955kcal 32246kcal 32536kcal 32827kcal 33117kcal 33408kcal 33699kcal 33989kcal 34280kcal 34570kcal 34861kcal 35151kcal 35442kcal 35732kcal 36023kcal 36313kcal 36604kcal 36894kcal 37185kcal 37475kcal 37766kcal 38056kcal 38347kcal 38637kcal 38928kcal 39218kcal 39509kcal 39799kcal 40090kcal 40380kcal 40671kcal 40961kcal 41252kcal 41542kcal 41833kcal 42123kcal 42414kcal 42704kcal 42995kcal 43285kcal 43576kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13072kcal 13446kcal 13819kcal 14193kcal 14566kcal 14940kcal 15313kcal 15687kcal 16060kcal 16434kcal 16808kcal 17181kcal 17555kcal 17928kcal 18302kcal 18675kcal 19049kcal 19422kcal 19796kcal 20169kcal 20543kcal 20916kcal 21290kcal 21663kcal 22037kcal 22410kcal 22784kcal 23157kcal 23531kcal 23904kcal 24278kcal 24651kcal 25025kcal 25398kcal 25772kcal 26145kcal 26519kcal 26892kcal 27266kcal 27639kcal 28013kcal 28386kcal 28760kcal 29133kcal 29507kcal 29880kcal 30254kcal 30627kcal 31001kcal 31374kcal 31748kcal 32121kcal 32495kcal 32868kcal 33242kcal 33616kcal 33989kcal 34363kcal 34736kcal 35110kcal 35483kcal 35857kcal 36230kcal 36604kcal 36977kcal 37351kcal 37724kcal 38098kcal 38471kcal 38845kcal 39218kcal 39592kcal 39965kcal 40339kcal 40712kcal 41086kcal 41459kcal 41833kcal 42206kcal 42580kcal 42953kcal 43327kcal 43700kcal 44074kcal 44447kcal 44821kcal 45194kcal 45568kcal 45941kcal 46315kcal 46688kcal 47062kcal 47435kcal 47809kcal 48182kcal 48556kcal 48929kcal 49303kcal 49676kcal 50050kcal 50424kcal 50797kcal 51171kcal 51544kcal 51918kcal 52291kcal 52665kcal 53038kcal 53412kcal 53785kcal 54159kcal 54532kcal 54906kcal 55279kcal 55653kcal 56026kcal
HIIT
ジャンプなし		 14525kcal 14940kcal 15355kcal 15770kcal 16185kcal 16600kcal 17015kcal 17430kcal 17845kcal 18260kcal 18675kcal 19090kcal 19505kcal 19920kcal 20335kcal 20750kcal 21165kcal 21580kcal 21995kcal 22410kcal 22825kcal 23240kcal 23655kcal 24070kcal 24485kcal 24900kcal 25315kcal 25730kcal 26145kcal 26560kcal 26975kcal 27390kcal 27805kcal 28220kcal 28635kcal 29050kcal 29465kcal 29880kcal 30295kcal 30710kcal 31125kcal 31540kcal 31955kcal 32370kcal 32785kcal 33201kcal 33616kcal 34031kcal 34446kcal 34861kcal 35276kcal 35691kcal 36106kcal 36521kcal 36936kcal 37351kcal 37766kcal 38181kcal 38596kcal 39011kcal 39426kcal 39841kcal 40256kcal 40671kcal 41086kcal 41501kcal 41916kcal 42331kcal 42746kcal 43161kcal 43576kcal 43991kcal 44406kcal 44821kcal 45236kcal 45651kcal 46066kcal 46481kcal 46896kcal 47311kcal 47726kcal 48141kcal 48556kcal 48971kcal 49386kcal 49801kcal 50216kcal 50631kcal 51046kcal 51461kcal 51876kcal 52291kcal 52706kcal 53121kcal 53536kcal 53951kcal 54366kcal 54781kcal 55196kcal 55611kcal 56026kcal 56441kcal 56856kcal 57271kcal 57686kcal 58101kcal 58516kcal 58931kcal 59346kcal 59761kcal 60176kcal 60591kcal 61006kcal 61421kcal 61836kcal 62251kcal
HIIT
ジャンプあり		 23240kcal 23904kcal 24568kcal 25232kcal 25896kcal 26560kcal 27224kcal 27888kcal 28552kcal 29216kcal 29880kcal 30544kcal 31208kcal 31872kcal 32536kcal 33201kcal 33865kcal 34529kcal 35193kcal 35857kcal 36521kcal 37185kcal 37849kcal 38513kcal 39177kcal 39841kcal 40505kcal 41169kcal 41833kcal 42497kcal 43161kcal 43825kcal 44489kcal 45153kcal 45817kcal 46481kcal 47145kcal 47809kcal 48473kcal 49137kcal 49801kcal 50465kcal 51129kcal 51793kcal 52457kcal 53121kcal 53785kcal 54449kcal 55113kcal 55777kcal 56441kcal 57105kcal 57769kcal 58433kcal 59097kcal 59761kcal 60425kcal 61089kcal 61753kcal 62417kcal 63081kcal 63745kcal 64409kcal 65073kcal 65737kcal 66402kcal 67066kcal 67730kcal 68394kcal 69058kcal 69722kcal 70386kcal 71050kcal 71714kcal 72378kcal 73042kcal 73706kcal 74370kcal 75034kcal 75698kcal 76362kcal 77026kcal 77690kcal 78354kcal 79018kcal 79682kcal 80346kcal 81010kcal 81674kcal 82338kcal 83002kcal 83666kcal 84330kcal 84994kcal 85658kcal 86322kcal 86986kcal 87650kcal 88314kcal 88978kcal 89642kcal 90306kcal 90970kcal 91634kcal 92298kcal 92962kcal 93626kcal 94290kcal 94954kcal 95618kcal 96282kcal 96946kcal 97610kcal 98274kcal 98938kcal 99603kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9960kcal 10209kcal 10458kcal 10707kcal 10956kcal 11205kcal 11454kcal 11703kcal 11952kcal 12201kcal 12450kcal 12699kcal 12948kcal 13197kcal 13446kcal 13695kcal 13944kcal 14193kcal 14442kcal 14691kcal 14940kcal 15189kcal 15438kcal 15687kcal 15936kcal 16185kcal 16434kcal 16683kcal 16932kcal 17181kcal 17430kcal 17679kcal 17928kcal 18177kcal 18426kcal 18675kcal 18924kcal 19173kcal 19422kcal 19671kcal 19920kcal 20169kcal 20418kcal 20667kcal 20916kcal 21165kcal 21414kcal 21663kcal 21912kcal 22161kcal 22410kcal 22659kcal 22908kcal 23157kcal 23406kcal 23655kcal 23904kcal 24153kcal 24402kcal 24651kcal 24900kcal 25149kcal 25398kcal 25647kcal 25896kcal 26145kcal 26394kcal 26643kcal 26892kcal 27141kcal 27390kcal 27639kcal 27888kcal 28137kcal 28386kcal 28635kcal 28884kcal 29133kcal 29382kcal 29631kcal 29880kcal 30129kcal 30378kcal 30627kcal 30876kcal 31125kcal 31374kcal 31623kcal 31872kcal 32121kcal 32370kcal 32619kcal 32868kcal 33117kcal 33367kcal 33616kcal 33865kcal 34114kcal 34363kcal 34612kcal 34861kcal 35110kcal 35359kcal 35608kcal 35857kcal 36106kcal 36355kcal 36604kcal 36853kcal 37102kcal 37351kcal
料理全般 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17140kcal 17430kcal 17721kcal 18011kcal 18302kcal 18592kcal 18883kcal 19173kcal 19464kcal 19754kcal 20045kcal 20335kcal 20626kcal 20916kcal 21207kcal 21497kcal 21788kcal 22078kcal 22369kcal 22659kcal 22950kcal 23240kcal 23531kcal 23821kcal 24112kcal 24402kcal 24693kcal 24983kcal 25274kcal 25564kcal 25855kcal 26145kcal 26436kcal 26726kcal 27017kcal 27307kcal 27598kcal 27888kcal 28179kcal 28469kcal 28760kcal 29050kcal 29341kcal 29631kcal 29922kcal 30212kcal 30503kcal 30793kcal 31084kcal 31374kcal 31665kcal 31955kcal 32246kcal 32536kcal 32827kcal 33117kcal 33408kcal 33699kcal 33989kcal 34280kcal 34570kcal 34861kcal 35151kcal 35442kcal 35732kcal 36023kcal 36313kcal 36604kcal 36894kcal 37185kcal 37475kcal 37766kcal 38056kcal 38347kcal 38637kcal 38928kcal 39218kcal 39509kcal 39799kcal 40090kcal 40380kcal 40671kcal 40961kcal 41252kcal 41542kcal 41833kcal 42123kcal 42414kcal 42704kcal 42995kcal 43285kcal 43576kcal
掃除機をかける 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10408kcal 10682kcal 10956kcal 11230kcal 11504kcal 11778kcal 12051kcal 12325kcal 12599kcal 12873kcal 13147kcal 13421kcal 13695kcal 13969kcal 14243kcal 14517kcal 14791kcal 15064kcal 15338kcal 15612kcal 15886kcal 16160kcal 16434kcal 16708kcal 16982kcal 17256kcal 17530kcal 17804kcal 18077kcal 18351kcal 18625kcal 18899kcal 19173kcal 19447kcal 19721kcal 19995kcal 20269kcal 20543kcal 20817kcal 21090kcal 21364kcal 21638kcal 21912kcal 22186kcal 22460kcal 22734kcal 23008kcal 23282kcal 23556kcal 23830kcal 24103kcal 24377kcal 24651kcal 24925kcal 25199kcal 25473kcal 25747kcal 26021kcal 26295kcal 26569kcal 26843kcal 27116kcal 27390kcal 27664kcal 27938kcal 28212kcal 28486kcal 28760kcal 29034kcal 29308kcal 29582kcal 29855kcal 30129kcal 30403kcal 30677kcal 30951kcal 31225kcal 31499kcal 31773kcal 32047kcal 32321kcal 32595kcal 32868kcal 33142kcal 33416kcal 33690kcal 33964kcal 34238kcal 34512kcal 34786kcal 35060kcal 35334kcal 35608kcal 35881kcal 36155kcal 36429kcal 36703kcal 36977kcal 37251kcal 37525kcal 37799kcal 38073kcal 38347kcal 38621kcal 38894kcal 39168kcal 39442kcal 39716kcal 39990kcal 40264kcal 40538kcal 40812kcal 41086kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17140kcal 17430kcal 17721kcal 18011kcal 18302kcal 18592kcal 18883kcal 19173kcal 19464kcal 19754kcal 20045kcal 20335kcal 20626kcal 20916kcal 21207kcal 21497kcal 21788kcal 22078kcal 22369kcal 22659kcal 22950kcal 23240kcal 23531kcal 23821kcal 24112kcal 24402kcal 24693kcal 24983kcal 25274kcal 25564kcal 25855kcal 26145kcal 26436kcal 26726kcal 27017kcal 27307kcal 27598kcal 27888kcal 28179kcal 28469kcal 28760kcal 29050kcal 29341kcal 29631kcal 29922kcal 30212kcal 30503kcal 30793kcal 31084kcal 31374kcal 31665kcal 31955kcal 32246kcal 32536kcal 32827kcal 33117kcal 33408kcal 33699kcal 33989kcal 34280kcal 34570kcal 34861kcal 35151kcal 35442kcal 35732kcal 36023kcal 36313kcal 36604kcal 36894kcal 37185kcal 37475kcal 37766kcal 38056kcal 38347kcal 38637kcal 38928kcal 39218kcal 39509kcal 39799kcal 40090kcal 40380kcal 40671kcal 40961kcal 41252kcal 41542kcal 41833kcal 42123kcal 42414kcal 42704kcal 42995kcal 43285kcal 43576kcal
部屋の片づけ全般 13944kcal 14342kcal 14741kcal 15139kcal 15538kcal 15936kcal 16334kcal 16733kcal 17131kcal 17530kcal 17928kcal 18326kcal 18725kcal 19123kcal 19522kcal 19920kcal 20319kcal 20717kcal 21115kcal 21514kcal 21912kcal 22311kcal 22709kcal 23107kcal 23506kcal 23904kcal 24303kcal 24701kcal 25099kcal 25498kcal 25896kcal 26295kcal 26693kcal 27092kcal 27490kcal 27888kcal 28287kcal 28685kcal 29084kcal 29482kcal 29880kcal 30279kcal 30677kcal 31076kcal 31474kcal 31872kcal 32271kcal 32669kcal 33068kcal 33466kcal 33865kcal 34263kcal 34661kcal 35060kcal 35458kcal 35857kcal 36255kcal 36653kcal 37052kcal 37450kcal 37849kcal 38247kcal 38645kcal 39044kcal 39442kcal 39841kcal 40239kcal 40638kcal 41036kcal 41434kcal 41833kcal 42231kcal 42630kcal 43028kcal 43426kcal 43825kcal 44223kcal 44622kcal 45020kcal 45418kcal 45817kcal 46215kcal 46614kcal 47012kcal 47411kcal 47809kcal 48207kcal 48606kcal 49004kcal 49403kcal 49801kcal 50199kcal 50598kcal 50996kcal 51395kcal 51793kcal 52191kcal 52590kcal 52988kcal 53387kcal 53785kcal 54184kcal 54582kcal 54980kcal 55379kcal 55777kcal 56176kcal 56574kcal 56972kcal 57371kcal 57769kcal 58168kcal 58566kcal 58964kcal 59363kcal 59761kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
トイレ 5229kcal 5378kcal 5527kcal 5677kcal 5826kcal 5976kcal 6125kcal 6274kcal 6424kcal 6573kcal 6723kcal 6872kcal 7022kcal 7171kcal 7320kcal 7470kcal 7619kcal 7769kcal 7918kcal 8067kcal 8217kcal 8366kcal 8516kcal 8665kcal 8814kcal 8964kcal 9113kcal 9263kcal 9412kcal 9561kcal 9711kcal 9860kcal 10010kcal 10159kcal 10308kcal 10458kcal 10607kcal 10757kcal 10906kcal 11055kcal 11205kcal 11354kcal 11504kcal 11653kcal 11802kcal 11952kcal 12101kcal 12251kcal 12400kcal 12549kcal 12699kcal 12848kcal 12998kcal 13147kcal 13297kcal 13446kcal 13595kcal 13745kcal 13894kcal 14044kcal 14193kcal 14342kcal 14492kcal 14641kcal 14791kcal 14940kcal 15089kcal 15239kcal 15388kcal 15538kcal 15687kcal 15836kcal 15986kcal 16135kcal 16285kcal 16434kcal 16583kcal 16733kcal 16882kcal 17032kcal 17181kcal 17330kcal 17480kcal 17629kcal 17779kcal 17928kcal 18077kcal 18227kcal 18376kcal 18526kcal 18675kcal 18824kcal 18974kcal 19123kcal 19273kcal 19422kcal 19571kcal 19721kcal 19870kcal 20020kcal 20169kcal 20319kcal 20468kcal 20617kcal 20767kcal 20916kcal 21066kcal 21215kcal 21364kcal 21514kcal 21663kcal 21813kcal 21962kcal 22111kcal 22261kcal 22410kcal
風呂でシャワー 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
風呂で入浴 4357kcal 4482kcal 4606kcal 4731kcal 4855kcal 4980kcal 5104kcal 5229kcal 5353kcal 5478kcal 5602kcal 5727kcal 5851kcal 5976kcal 6100kcal 6225kcal 6349kcal 6474kcal 6598kcal 6723kcal 6847kcal 6972kcal 7096kcal 7221kcal 7345kcal 7470kcal 7594kcal 7719kcal 7843kcal 7968kcal 8092kcal 8217kcal 8341kcal 8466kcal 8590kcal 8715kcal 8839kcal 8964kcal 9088kcal 9213kcal 9337kcal 9462kcal 9586kcal 9711kcal 9835kcal 9960kcal 10084kcal 10209kcal 10333kcal 10458kcal 10582kcal 10707kcal 10831kcal 10956kcal 11080kcal 11205kcal 11329kcal 11454kcal 11578kcal 11703kcal 11827kcal 11952kcal 12076kcal 12201kcal 12325kcal 12450kcal 12574kcal 12699kcal 12823kcal 12948kcal 13072kcal 13197kcal 13321kcal 13446kcal 13570kcal 13695kcal 13819kcal 13944kcal 14068kcal 14193kcal 14317kcal 14442kcal 14566kcal 14691kcal 14815kcal 14940kcal 15064kcal 15189kcal 15313kcal 15438kcal 15562kcal 15687kcal 15811kcal 15936kcal 16060kcal 16185kcal 16309kcal 16434kcal 16558kcal 16683kcal 16808kcal 16932kcal 17057kcal 17181kcal 17306kcal 17430kcal 17555kcal 17679kcal 17804kcal 17928kcal 18053kcal 18177kcal 18302kcal 18426kcal 18551kcal 18675kcal
デスクワーク 3776kcal 3884kcal 3992kcal 4100kcal 4208kcal 4316kcal 4424kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4855kcal 4963kcal 5071kcal 5179kcal 5287kcal 5395kcal 5503kcal 5610kcal 5718kcal 5826kcal 5934kcal 6042kcal 6150kcal 6258kcal 6366kcal 6474kcal 6582kcal 6690kcal 6797kcal 6905kcal 7013kcal 7121kcal 7229kcal 7337kcal 7445kcal 7553kcal 7661kcal 7769kcal 7876kcal 7984kcal 8092kcal 8200kcal 8308kcal 8416kcal 8524kcal 8632kcal 8740kcal 8848kcal 8955kcal 9063kcal 9171kcal 9279kcal 9387kcal 9495kcal 9603kcal 9711kcal 9819kcal 9927kcal 10035kcal 10142kcal 10250kcal 10358kcal 10466kcal 10574kcal 10682kcal 10790kcal 10898kcal 11006kcal 11114kcal 11221kcal 11329kcal 11437kcal 11545kcal 11653kcal 11761kcal 11869kcal 11977kcal 12085kcal 12193kcal 12300kcal 12408kcal 12516kcal 12624kcal 12732kcal 12840kcal 12948kcal 13056kcal 13164kcal 13272kcal 13380kcal 13487kcal 13595kcal 13703kcal 13811kcal 13919kcal 14027kcal 14135kcal 14243kcal 14351kcal 14459kcal 14566kcal 14674kcal 14782kcal 14890kcal 14998kcal 15106kcal 15214kcal 15322kcal 15430kcal 15538kcal 15645kcal 15753kcal 15861kcal 15969kcal 16077kcal 16185kcal
立って仕事をする 5229kcal 5378kcal 5527kcal 5677kcal 5826kcal 5976kcal 6125kcal 6274kcal 6424kcal 6573kcal 6723kcal 6872kcal 7022kcal 7171kcal 7320kcal 7470kcal 7619kcal 7769kcal 7918kcal 8067kcal 8217kcal 8366kcal 8516kcal 8665kcal 8814kcal 8964kcal 9113kcal 9263kcal 9412kcal 9561kcal 9711kcal 9860kcal 10010kcal 10159kcal 10308kcal 10458kcal 10607kcal 10757kcal 10906kcal 11055kcal 11205kcal 11354kcal 11504kcal 11653kcal 11802kcal 11952kcal 12101kcal 12251kcal 12400kcal 12549kcal 12699kcal 12848kcal 12998kcal 13147kcal 13297kcal 13446kcal 13595kcal 13745kcal 13894kcal 14044kcal 14193kcal 14342kcal 14492kcal 14641kcal 14791kcal 14940kcal 15089kcal 15239kcal 15388kcal 15538kcal 15687kcal 15836kcal 15986kcal 16135kcal 16285kcal 16434kcal 16583kcal 16733kcal 16882kcal 17032kcal 17181kcal 17330kcal 17480kcal 17629kcal 17779kcal 17928kcal 18077kcal 18227kcal 18376kcal 18526kcal 18675kcal 18824kcal 18974kcal 19123kcal 19273kcal 19422kcal 19571kcal 19721kcal 19870kcal 20020kcal 20169kcal 20319kcal 20468kcal 20617kcal 20767kcal 20916kcal 21066kcal 21215kcal 21364kcal 21514kcal 21663kcal 21813kcal 21962kcal 22111kcal 22261kcal 22410kcal
体をよく動かす仕事 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9960kcal 10209kcal 10458kcal 10707kcal 10956kcal 11205kcal 11454kcal 11703kcal 11952kcal 12201kcal 12450kcal 12699kcal 12948kcal 13197kcal 13446kcal 13695kcal 13944kcal 14193kcal 14442kcal 14691kcal 14940kcal 15189kcal 15438kcal 15687kcal 15936kcal 16185kcal 16434kcal 16683kcal 16932kcal 17181kcal 17430kcal 17679kcal 17928kcal 18177kcal 18426kcal 18675kcal 18924kcal 19173kcal 19422kcal 19671kcal 19920kcal 20169kcal 20418kcal 20667kcal 20916kcal 21165kcal 21414kcal 21663kcal 21912kcal 22161kcal 22410kcal 22659kcal 22908kcal 23157kcal 23406kcal 23655kcal 23904kcal 24153kcal 24402kcal 24651kcal 24900kcal 25149kcal 25398kcal 25647kcal 25896kcal 26145kcal 26394kcal 26643kcal 26892kcal 27141kcal 27390kcal 27639kcal 27888kcal 28137kcal 28386kcal 28635kcal 28884kcal 29133kcal 29382kcal 29631kcal 29880kcal 30129kcal 30378kcal 30627kcal 30876kcal 31125kcal 31374kcal 31623kcal 31872kcal 32121kcal 32370kcal 32619kcal 32868kcal 33117kcal 33367kcal 33616kcal 33865kcal 34114kcal 34363kcal 34612kcal 34861kcal 35110kcal 35359kcal 35608kcal 35857kcal 36106kcal 36355kcal 36604kcal 36853kcal 37102kcal 37351kcal
電車バスに乗車 3776kcal 3884kcal 3992kcal 4100kcal 4208kcal 4316kcal 4424kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4855kcal 4963kcal 5071kcal 5179kcal 5287kcal 5395kcal 5503kcal 5610kcal 5718kcal 5826kcal 5934kcal 6042kcal 6150kcal 6258kcal 6366kcal 6474kcal 6582kcal 6690kcal 6797kcal 6905kcal 7013kcal 7121kcal 7229kcal 7337kcal 7445kcal 7553kcal 7661kcal 7769kcal 7876kcal 7984kcal 8092kcal 8200kcal 8308kcal 8416kcal 8524kcal 8632kcal 8740kcal 8848kcal 8955kcal 9063kcal 9171kcal 9279kcal 9387kcal 9495kcal 9603kcal 9711kcal 9819kcal 9927kcal 10035kcal 10142kcal 10250kcal 10358kcal 10466kcal 10574kcal 10682kcal 10790kcal 10898kcal 11006kcal 11114kcal 11221kcal 11329kcal 11437kcal 11545kcal 11653kcal 11761kcal 11869kcal 11977kcal 12085kcal 12193kcal 12300kcal 12408kcal 12516kcal 12624kcal 12732kcal 12840kcal 12948kcal 13056kcal 13164kcal 13272kcal 13380kcal 13487kcal 13595kcal 13703kcal 13811kcal 13919kcal 14027kcal 14135kcal 14243kcal 14351kcal 14459kcal 14566kcal 14674kcal 14782kcal 14890kcal 14998kcal 15106kcal 15214kcal 15322kcal 15430kcal 15538kcal 15645kcal 15753kcal 15861kcal 15969kcal 16077kcal 16185kcal
自動車を運転 7262kcal 7470kcal 7677kcal 7885kcal 8092kcal 8300kcal 8507kcal 8715kcal 8922kcal 9130kcal 9337kcal 9545kcal 9752kcal 9960kcal 10167kcal 10375kcal 10582kcal 10790kcal 10997kcal 11205kcal 11412kcal 11620kcal 11827kcal 12035kcal 12242kcal 12450kcal 12657kcal 12865kcal 13072kcal 13280kcal 13487kcal 13695kcal 13902kcal 14110kcal 14317kcal 14525kcal 14732kcal 14940kcal 15147kcal 15355kcal 15562kcal 15770kcal 15977kcal 16185kcal 16392kcal 16600kcal 16808kcal 17015kcal 17223kcal 17430kcal 17638kcal 17845kcal 18053kcal 18260kcal 18468kcal 18675kcal 18883kcal 19090kcal 19298kcal 19505kcal 19713kcal 19920kcal 20128kcal 20335kcal 20543kcal 20750kcal 20958kcal 21165kcal 21373kcal 21580kcal 21788kcal 21995kcal 22203kcal 22410kcal 22618kcal 22825kcal 23033kcal 23240kcal 23448kcal 23655kcal 23863kcal 24070kcal 24278kcal 24485kcal 24693kcal 24900kcal 25108kcal 25315kcal 25523kcal 25730kcal 25938kcal 26145kcal 26353kcal 26560kcal 26768kcal 26975kcal 27183kcal 27390kcal 27598kcal 27805kcal 28013kcal 28220kcal 28428kcal 28635kcal 28843kcal 29050kcal 29258kcal 29465kcal 29673kcal 29880kcal 30088kcal 30295kcal 30503kcal 30710kcal 30918kcal 31125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40090kcal 41235kcal 42381kcal 43526kcal 44671kcal 45817kcal 46962kcal 48108kcal 49253kcal 50399kcal 51544kcal 52689kcal 53835kcal 54980kcal 56126kcal 57271kcal 58417kcal 59562kcal 60708kcal 61853kcal 62998kcal 64144kcal 65289kcal 66435kcal 67580kcal 68726kcal 69871kcal 71016kcal 72162kcal 73307kcal 74453kcal 75598kcal 76744kcal 77889kcal 79034kcal 80180kcal 81325kcal 82471kcal 83616kcal 84762kcal 85907kcal 87053kcal 88198kcal 89343kcal 90489kcal 91634kcal 92780kcal 93925kcal 95071kcal 96216kcal 97361kcal 98507kcal 99652kcal 100798kcal 101943kcal 103089kcal 104234kcal 105379kcal 106525kcal 107670kcal 108816kcal 109961kcal 111107kcal 112252kcal 113398kcal 114543kcal 115688kcal 116834kcal 117979kcal 119125kcal 120270kcal 121416kcal 122561kcal 123706kcal 124852kcal 125997kcal 127143kcal 128288kcal 129434kcal 130579kcal 131724kcal 132870kcal 134015kcal 135161kcal 136306kcal 137452kcal 138597kcal 139743kcal 140888kcal 142033kcal 143179kcal 144324kcal 145470kcal 146615kcal 147761kcal 148906kcal 150051kcal 151197kcal 152342kcal 153488kcal 154633kcal 155779kcal 156924kcal 158069kcal 159215kcal 160360kcal 161506kcal 162651kcal 163797kcal 164942kcal 166088kcal 167233kcal 168378kcal 169524kcal 170669kcal 171815kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35732kcal 36753kcal 37774kcal 38795kcal 39816kcal 40837kcal 41858kcal 42879kcal 43900kcal 44920kcal 45941kcal 46962kcal 47983kcal 49004kcal 50025kcal 51046kcal 52067kcal 53088kcal 54109kcal 55130kcal 56151kcal 57172kcal 58193kcal 59213kcal 60234kcal 61255kcal 62276kcal 63297kcal 64318kcal 65339kcal 66360kcal 67381kcal 68402kcal 69423kcal 70444kcal 71465kcal 72486kcal 73507kcal 74527kcal 75548kcal 76569kcal 77590kcal 78611kcal 79632kcal 80653kcal 81674kcal 82695kcal 83716kcal 84737kcal 85758kcal 86779kcal 87800kcal 88820kcal 89841kcal 90862kcal 91883kcal 92904kcal 93925kcal 94946kcal 95967kcal 96988kcal 98009kcal 99030kcal 100051kcal 101072kcal 102093kcal 103114kcal 104134kcal 105155kcal 106176kcal 107197kcal 108218kcal 109239kcal 110260kcal 111281kcal 112302kcal 113323kcal 114344kcal 115365kcal 116386kcal 117407kcal 118427kcal 119448kcal 120469kcal 121490kcal 122511kcal 123532kcal 124553kcal 125574kcal 126595kcal 127616kcal 128637kcal 129658kcal 130679kcal 131700kcal 132720kcal 133741kcal 134762kcal 135783kcal 136804kcal 137825kcal 138846kcal 139867kcal 140888kcal 141909kcal 142930kcal 143951kcal 144972kcal 145993kcal 147014kcal 148034kcal 149055kcal 150076kcal 151097kcal 152118kcal 153139kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34280kcal 35259kcal 36238kcal 37218kcal 38197kcal 39177kcal 40156kcal 41136kcal 42115kcal 43094kcal 44074kcal 45053kcal 46033kcal 47012kcal 47992kcal 48971kcal 49950kcal 50930kcal 51909kcal 52889kcal 53868kcal 54848kcal 55827kcal 56806kcal 57786kcal 58765kcal 59745kcal 60724kcal 61704kcal 62683kcal 63662kcal 64642kcal 65621kcal 66601kcal 67580kcal 68560kcal 69539kcal 70518kcal 71498kcal 72477kcal 73457kcal 74436kcal 75416kcal 76395kcal 77374kcal 78354kcal 79333kcal 80313kcal 81292kcal 82272kcal 83251kcal 84230kcal 85210kcal 86189kcal 87169kcal 88148kcal 89128kcal 90107kcal 91086kcal 92066kcal 93045kcal 94025kcal 95004kcal 95984kcal 96963kcal 97942kcal 98922kcal 99901kcal 100881kcal 101860kcal 102840kcal 103819kcal 104798kcal 105778kcal 106757kcal 107737kcal 108716kcal 109696kcal 110675kcal 111654kcal 112634kcal 113613kcal 114593kcal 115572kcal 116552kcal 117531kcal 118510kcal 119490kcal 120469kcal 121449kcal 122428kcal 123408kcal 124387kcal 125366kcal 126346kcal 127325kcal 128305kcal 129284kcal 130264kcal 131243kcal 132222kcal 133202kcal 134181kcal 135161kcal 136140kcal 137120kcal 138099kcal 139078kcal 140058kcal 141037kcal 142017kcal 142996kcal 143976kcal 144955kcal 145934kcal 146914kcal
水泳
(速め:全般)		 29050kcal 29880kcal 30710kcal 31540kcal 32370kcal 33201kcal 34031kcal 34861kcal 35691kcal 36521kcal 37351kcal 38181kcal 39011kcal 39841kcal 40671kcal 41501kcal 42331kcal 43161kcal 43991kcal 44821kcal 45651kcal 46481kcal 47311kcal 48141kcal 48971kcal 49801kcal 50631kcal 51461kcal 52291kcal 53121kcal 53951kcal 54781kcal 55611kcal 56441kcal 57271kcal 58101kcal 58931kcal 59761kcal 60591kcal 61421kcal 62251kcal 63081kcal 63911kcal 64741kcal 65571kcal 66402kcal 67232kcal 68062kcal 68892kcal 69722kcal 70552kcal 71382kcal 72212kcal 73042kcal 73872kcal 74702kcal 75532kcal 76362kcal 77192kcal 78022kcal 78852kcal 79682kcal 80512kcal 81342kcal 82172kcal 83002kcal 83832kcal 84662kcal 85492kcal 86322kcal 87152kcal 87982kcal 88812kcal 89642kcal 90472kcal 91302kcal 92132kcal 92962kcal 93792kcal 94622kcal 95452kcal 96282kcal 97112kcal 97942kcal 98772kcal 99603kcal 100433kcal 101263kcal 102093kcal 102923kcal 103753kcal 104583kcal 105413kcal 106243kcal 107073kcal 107903kcal 108733kcal 109563kcal 110393kcal 111223kcal 112053kcal 112883kcal 113713kcal 114543kcal 115373kcal 116203kcal 117033kcal 117863kcal 118693kcal 119523kcal 120353kcal 121183kcal 122013kcal 122843kcal 123673kcal 124503kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29050kcal 29880kcal 30710kcal 31540kcal 32370kcal 33201kcal 34031kcal 34861kcal 35691kcal 36521kcal 37351kcal 38181kcal 39011kcal 39841kcal 40671kcal 41501kcal 42331kcal 43161kcal 43991kcal 44821kcal 45651kcal 46481kcal 47311kcal 48141kcal 48971kcal 49801kcal 50631kcal 51461kcal 52291kcal 53121kcal 53951kcal 54781kcal 55611kcal 56441kcal 57271kcal 58101kcal 58931kcal 59761kcal 60591kcal 61421kcal 62251kcal 63081kcal 63911kcal 64741kcal 65571kcal 66402kcal 67232kcal 68062kcal 68892kcal 69722kcal 70552kcal 71382kcal 72212kcal 73042kcal 73872kcal 74702kcal 75532kcal 76362kcal 77192kcal 78022kcal 78852kcal 79682kcal 80512kcal 81342kcal 82172kcal 83002kcal 83832kcal 84662kcal 85492kcal 86322kcal 87152kcal 87982kcal 88812kcal 89642kcal 90472kcal 91302kcal 92132kcal 92962kcal 93792kcal 94622kcal 95452kcal 96282kcal 97112kcal 97942kcal 98772kcal 99603kcal 100433kcal 101263kcal 102093kcal 102923kcal 103753kcal 104583kcal 105413kcal 106243kcal 107073kcal 107903kcal 108733kcal 109563kcal 110393kcal 111223kcal 112053kcal 112883kcal 113713kcal 114543kcal 115373kcal 116203kcal 117033kcal 117863kcal 118693kcal 119523kcal 120353kcal 121183kcal 122013kcal 122843kcal 123673kcal 124503kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29050kcal 29880kcal 30710kcal 31540kcal 32370kcal 33201kcal 34031kcal 34861kcal 35691kcal 36521kcal 37351kcal 38181kcal 39011kcal 39841kcal 40671kcal 41501kcal 42331kcal 43161kcal 43991kcal 44821kcal 45651kcal 46481kcal 47311kcal 48141kcal 48971kcal 49801kcal 50631kcal 51461kcal 52291kcal 53121kcal 53951kcal 54781kcal 55611kcal 56441kcal 57271kcal 58101kcal 58931kcal 59761kcal 60591kcal 61421kcal 62251kcal 63081kcal 63911kcal 64741kcal 65571kcal 66402kcal 67232kcal 68062kcal 68892kcal 69722kcal 70552kcal 71382kcal 72212kcal 73042kcal 73872kcal 74702kcal 75532kcal 76362kcal 77192kcal 78022kcal 78852kcal 79682kcal 80512kcal 81342kcal 82172kcal 83002kcal 83832kcal 84662kcal 85492kcal 86322kcal 87152kcal 87982kcal 88812kcal 89642kcal 90472kcal 91302kcal 92132kcal 92962kcal 93792kcal 94622kcal 95452kcal 96282kcal 97112kcal 97942kcal 98772kcal 99603kcal 100433kcal 101263kcal 102093kcal 102923kcal 103753kcal 104583kcal 105413kcal 106243kcal 107073kcal 107903kcal 108733kcal 109563kcal 110393kcal 111223kcal 112053kcal 112883kcal 113713kcal 114543kcal 115373kcal 116203kcal 117033kcal 117863kcal 118693kcal 119523kcal 120353kcal 121183kcal 122013kcal 122843kcal 123673kcal 124503kcal
ダンス
激しい		 26145kcal 26892kcal 27639kcal 28386kcal 29133kcal 29880kcal 30627kcal 31374kcal 32121kcal 32868kcal 33616kcal 34363kcal 35110kcal 35857kcal 36604kcal 37351kcal 38098kcal 38845kcal 39592kcal 40339kcal 41086kcal 41833kcal 42580kcal 43327kcal 44074kcal 44821kcal 45568kcal 46315kcal 47062kcal 47809kcal 48556kcal 49303kcal 50050kcal 50797kcal 51544kcal 52291kcal 53038kcal 53785kcal 54532kcal 55279kcal 56026kcal 56773kcal 57520kcal 58267kcal 59014kcal 59761kcal 60508kcal 61255kcal 62002kcal 62749kcal 63496kcal 64243kcal 64990kcal 65737kcal 66485kcal 67232kcal 67979kcal 68726kcal 69473kcal 70220kcal 70967kcal 71714kcal 72461kcal 73208kcal 73955kcal 74702kcal 75449kcal 76196kcal 76943kcal 77690kcal 78437kcal 79184kcal 79931kcal 80678kcal 81425kcal 82172kcal 82919kcal 83666kcal 84413kcal 85160kcal 85907kcal 86654kcal 87401kcal 88148kcal 88895kcal 89642kcal 90389kcal 91136kcal 91883kcal 92630kcal 93377kcal 94124kcal 94871kcal 95618kcal 96365kcal 97112kcal 97859kcal 98606kcal 99353kcal 100101kcal 100848kcal 101595kcal 102342kcal 103089kcal 103836kcal 104583kcal 105330kcal 106077kcal 106824kcal 107571kcal 108318kcal 109065kcal 109812kcal 110559kcal 111306kcal 112053kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25564kcal 26295kcal 27025kcal 27756kcal 28486kcal 29216kcal 29947kcal 30677kcal 31408kcal 32138kcal 32868kcal 33599kcal 34329kcal 35060kcal 35790kcal 36521kcal 37251kcal 37981kcal 38712kcal 39442kcal 40173kcal 40903kcal 41634kcal 42364kcal 43094kcal 43825kcal 44555kcal 45286kcal 46016kcal 46747kcal 47477kcal 48207kcal 48938kcal 49668kcal 50399kcal 51129kcal 51859kcal 52590kcal 53320kcal 54051kcal 54781kcal 55512kcal 56242kcal 56972kcal 57703kcal 58433kcal 59164kcal 59894kcal 60625kcal 61355kcal 62085kcal 62816kcal 63546kcal 64277kcal 65007kcal 65737kcal 66468kcal 67198kcal 67929kcal 68659kcal 69390kcal 70120kcal 70850kcal 71581kcal 72311kcal 73042kcal 73772kcal 74503kcal 75233kcal 75963kcal 76694kcal 77424kcal 78155kcal 78885kcal 79615kcal 80346kcal 81076kcal 81807kcal 82537kcal 83268kcal 83998kcal 84728kcal 85459kcal 86189kcal 86920kcal 87650kcal 88381kcal 89111kcal 89841kcal 90572kcal 91302kcal 92033kcal 92763kcal 93494kcal 94224kcal 94954kcal 95685kcal 96415kcal 97146kcal 97876kcal 98606kcal 99337kcal 100067kcal 100798kcal 101528kcal 102259kcal 102989kcal 103719kcal 104450kcal 105180kcal 105911kcal 106641kcal 107372kcal 108102kcal 108832kcal 109563kcal
水泳
(普通:全般)		 24112kcal 24801kcal 25490kcal 26178kcal 26867kcal 27556kcal 28245kcal 28934kcal 29623kcal 30312kcal 31001kcal 31690kcal 32379kcal 33068kcal 33757kcal 34446kcal 35134kcal 35823kcal 36512kcal 37201kcal 37890kcal 38579kcal 39268kcal 39957kcal 40646kcal 41335kcal 42024kcal 42713kcal 43402kcal 44090kcal 44779kcal 45468kcal 46157kcal 46846kcal 47535kcal 48224kcal 48913kcal 49602kcal 50291kcal 50980kcal 51669kcal 52357kcal 53046kcal 53735kcal 54424kcal 55113kcal 55802kcal 56491kcal 57180kcal 57869kcal 58558kcal 59247kcal 59936kcal 60625kcal 61313kcal 62002kcal 62691kcal 63380kcal 64069kcal 64758kcal 65447kcal 66136kcal 66825kcal 67514kcal 68203kcal 68892kcal 69580kcal 70269kcal 70958kcal 71647kcal 72336kcal 73025kcal 73714kcal 74403kcal 75092kcal 75781kcal 76470kcal 77159kcal 77848kcal 78536kcal 79225kcal 79914kcal 80603kcal 81292kcal 81981kcal 82670kcal 83359kcal 84048kcal 84737kcal 85426kcal 86115kcal 86804kcal 87492kcal 88181kcal 88870kcal 89559kcal 90248kcal 90937kcal 91626kcal 92315kcal 93004kcal 93693kcal 94382kcal 95071kcal 95759kcal 96448kcal 97137kcal 97826kcal 98515kcal 99204kcal 99893kcal 100582kcal 101271kcal 101960kcal 102649kcal 103338kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23240kcal 23904kcal 24568kcal 25232kcal 25896kcal 26560kcal 27224kcal 27888kcal 28552kcal 29216kcal 29880kcal 30544kcal 31208kcal 31872kcal 32536kcal 33201kcal 33865kcal 34529kcal 35193kcal 35857kcal 36521kcal 37185kcal 37849kcal 38513kcal 39177kcal 39841kcal 40505kcal 41169kcal 41833kcal 42497kcal 43161kcal 43825kcal 44489kcal 45153kcal 45817kcal 46481kcal 47145kcal 47809kcal 48473kcal 49137kcal 49801kcal 50465kcal 51129kcal 51793kcal 52457kcal 53121kcal 53785kcal 54449kcal 55113kcal 55777kcal 56441kcal 57105kcal 57769kcal 58433kcal 59097kcal 59761kcal 60425kcal 61089kcal 61753kcal 62417kcal 63081kcal 63745kcal 64409kcal 65073kcal 65737kcal 66402kcal 67066kcal 67730kcal 68394kcal 69058kcal 69722kcal 70386kcal 71050kcal 71714kcal 72378kcal 73042kcal 73706kcal 74370kcal 75034kcal 75698kcal 76362kcal 77026kcal 77690kcal 78354kcal 79018kcal 79682kcal 80346kcal 81010kcal 81674kcal 82338kcal 83002kcal 83666kcal 84330kcal 84994kcal 85658kcal 86322kcal 86986kcal 87650kcal 88314kcal 88978kcal 89642kcal 90306kcal 90970kcal 91634kcal 92298kcal 92962kcal 93626kcal 94290kcal 94954kcal 95618kcal 96282kcal 96946kcal 97610kcal 98274kcal 98938kcal 99603kcal
山登り 23240kcal 23904kcal 24568kcal 25232kcal 25896kcal 26560kcal 27224kcal 27888kcal 28552kcal 29216kcal 29880kcal 30544kcal 31208kcal 31872kcal 32536kcal 33201kcal 33865kcal 34529kcal 35193kcal 35857kcal 36521kcal 37185kcal 37849kcal 38513kcal 39177kcal 39841kcal 40505kcal 41169kcal 41833kcal 42497kcal 43161kcal 43825kcal 44489kcal 45153kcal 45817kcal 46481kcal 47145kcal 47809kcal 48473kcal 49137kcal 49801kcal 50465kcal 51129kcal 51793kcal 52457kcal 53121kcal 53785kcal 54449kcal 55113kcal 55777kcal 56441kcal 57105kcal 57769kcal 58433kcal 59097kcal 59761kcal 60425kcal 61089kcal 61753kcal 62417kcal 63081kcal 63745kcal 64409kcal 65073kcal 65737kcal 66402kcal 67066kcal 67730kcal 68394kcal 69058kcal 69722kcal 70386kcal 71050kcal 71714kcal 72378kcal 73042kcal 73706kcal 74370kcal 75034kcal 75698kcal 76362kcal 77026kcal 77690kcal 78354kcal 79018kcal 79682kcal 80346kcal 81010kcal 81674kcal 82338kcal 83002kcal 83666kcal 84330kcal 84994kcal 85658kcal 86322kcal 86986kcal 87650kcal 88314kcal 88978kcal 89642kcal 90306kcal 90970kcal 91634kcal 92298kcal 92962kcal 93626kcal 94290kcal 94954kcal 95618kcal 96282kcal 96946kcal 97610kcal 98274kcal 98938kcal 99603kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23240kcal 23904kcal 24568kcal 25232kcal 25896kcal 26560kcal 27224kcal 27888kcal 28552kcal 29216kcal 29880kcal 30544kcal 31208kcal 31872kcal 32536kcal 33201kcal 33865kcal 34529kcal 35193kcal 35857kcal 36521kcal 37185kcal 37849kcal 38513kcal 39177kcal 39841kcal 40505kcal 41169kcal 41833kcal 42497kcal 43161kcal 43825kcal 44489kcal 45153kcal 45817kcal 46481kcal 47145kcal 47809kcal 48473kcal 49137kcal 49801kcal 50465kcal 51129kcal 51793kcal 52457kcal 53121kcal 53785kcal 54449kcal 55113kcal 55777kcal 56441kcal 57105kcal 57769kcal 58433kcal 59097kcal 59761kcal 60425kcal 61089kcal 61753kcal 62417kcal 63081kcal 63745kcal 64409kcal 65073kcal 65737kcal 66402kcal 67066kcal 67730kcal 68394kcal 69058kcal 69722kcal 70386kcal 71050kcal 71714kcal 72378kcal 73042kcal 73706kcal 74370kcal 75034kcal 75698kcal 76362kcal 77026kcal 77690kcal 78354kcal 79018kcal 79682kcal 80346kcal 81010kcal 81674kcal 82338kcal 83002kcal 83666kcal 84330kcal 84994kcal 85658kcal 86322kcal 86986kcal 87650kcal 88314kcal 88978kcal 89642kcal 90306kcal 90970kcal 91634kcal 92298kcal 92962kcal 93626kcal 94290kcal 94954kcal 95618kcal 96282kcal 96946kcal 97610kcal 98274kcal 98938kcal 99603kcal
HIIT
ジャンプあり		 23240kcal 23904kcal 24568kcal 25232kcal 25896kcal 26560kcal 27224kcal 27888kcal 28552kcal 29216kcal 29880kcal 30544kcal 31208kcal 31872kcal 32536kcal 33201kcal 33865kcal 34529kcal 35193kcal 35857kcal 36521kcal 37185kcal 37849kcal 38513kcal 39177kcal 39841kcal 40505kcal 41169kcal 41833kcal 42497kcal 43161kcal 43825kcal 44489kcal 45153kcal 45817kcal 46481kcal 47145kcal 47809kcal 48473kcal 49137kcal 49801kcal 50465kcal 51129kcal 51793kcal 52457kcal 53121kcal 53785kcal 54449kcal 55113kcal 55777kcal 56441kcal 57105kcal 57769kcal 58433kcal 59097kcal 59761kcal 60425kcal 61089kcal 61753kcal 62417kcal 63081kcal 63745kcal 64409kcal 65073kcal 65737kcal 66402kcal 67066kcal 67730kcal 68394kcal 69058kcal 69722kcal 70386kcal 71050kcal 71714kcal 72378kcal 73042kcal 73706kcal 74370kcal 75034kcal 75698kcal 76362kcal 77026kcal 77690kcal 78354kcal 79018kcal 79682kcal 80346kcal 81010kcal 81674kcal 82338kcal 83002kcal 83666kcal 84330kcal 84994kcal 85658kcal 86322kcal 86986kcal 87650kcal 88314kcal 88978kcal 89642kcal 90306kcal 90970kcal 91634kcal 92298kcal 92962kcal 93626kcal 94290kcal 94954kcal 95618kcal 96282kcal 96946kcal 97610kcal 98274kcal 98938kcal 99603kcal
ダンス
普通		 21207kcal 21813kcal 22418kcal 23024kcal 23630kcal 24236kcal 24842kcal 25448kcal 26054kcal 26660kcal 27266kcal 27872kcal 28478kcal 29084kcal 29689kcal 30295kcal 30901kcal 31507kcal 32113kcal 32719kcal 33325kcal 33931kcal 34537kcal 35143kcal 35749kcal 36355kcal 36961kcal 37566kcal 38172kcal 38778kcal 39384kcal 39990kcal 40596kcal 41202kcal 41808kcal 42414kcal 43020kcal 43626kcal 44232kcal 44837kcal 45443kcal 46049kcal 46655kcal 47261kcal 47867kcal 48473kcal 49079kcal 49685kcal 50291kcal 50897kcal 51503kcal 52108kcal 52714kcal 53320kcal 53926kcal 54532kcal 55138kcal 55744kcal 56350kcal 56956kcal 57562kcal 58168kcal 58774kcal 59379kcal 59985kcal 60591kcal 61197kcal 61803kcal 62409kcal 63015kcal 63621kcal 64227kcal 64833kcal 65439kcal 66045kcal 66651kcal 67256kcal 67862kcal 68468kcal 69074kcal 69680kcal 70286kcal 70892kcal 71498kcal 72104kcal 72710kcal 73316kcal 73922kcal 74527kcal 75133kcal 75739kcal 76345kcal 76951kcal 77557kcal 78163kcal 78769kcal 79375kcal 79981kcal 80587kcal 81193kcal 81798kcal 82404kcal 83010kcal 83616kcal 84222kcal 84828kcal 85434kcal 86040kcal 86646kcal 87252kcal 87858kcal 88464kcal 89069kcal 89675kcal 90281kcal 90887kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17430kcal 17928kcal 18426kcal 18924kcal 19422kcal 19920kcal 20418kcal 20916kcal 21414kcal 21912kcal 22410kcal 22908kcal 23406kcal 23904kcal 24402kcal 24900kcal 25398kcal 25896kcal 26394kcal 26892kcal 27390kcal 27888kcal 28386kcal 28884kcal 29382kcal 29880kcal 30378kcal 30876kcal 31374kcal 31872kcal 32370kcal 32868kcal 33367kcal 33865kcal 34363kcal 34861kcal 35359kcal 35857kcal 36355kcal 36853kcal 37351kcal 37849kcal 38347kcal 38845kcal 39343kcal 39841kcal 40339kcal 40837kcal 41335kcal 41833kcal 42331kcal 42829kcal 43327kcal 43825kcal 44323kcal 44821kcal 45319kcal 45817kcal 46315kcal 46813kcal 47311kcal 47809kcal 48307kcal 48805kcal 49303kcal 49801kcal 50299kcal 50797kcal 51295kcal 51793kcal 52291kcal 52789kcal 53287kcal 53785kcal 54283kcal 54781kcal 55279kcal 55777kcal 56275kcal 56773kcal 57271kcal 57769kcal 58267kcal 58765kcal 59263kcal 59761kcal 60259kcal 60757kcal 61255kcal 61753kcal 62251kcal 62749kcal 63247kcal 63745kcal 64243kcal 64741kcal 65239kcal 65737kcal 66235kcal 66734kcal 67232kcal 67730kcal 68228kcal 68726kcal 69224kcal 69722kcal 70220kcal 70718kcal 71216kcal 71714kcal 72212kcal 72710kcal 73208kcal 73706kcal 74204kcal 74702kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17430kcal 17928kcal 18426kcal 18924kcal 19422kcal 19920kcal 20418kcal 20916kcal 21414kcal 21912kcal 22410kcal 22908kcal 23406kcal 23904kcal 24402kcal 24900kcal 25398kcal 25896kcal 26394kcal 26892kcal 27390kcal 27888kcal 28386kcal 28884kcal 29382kcal 29880kcal 30378kcal 30876kcal 31374kcal 31872kcal 32370kcal 32868kcal 33367kcal 33865kcal 34363kcal 34861kcal 35359kcal 35857kcal 36355kcal 36853kcal 37351kcal 37849kcal 38347kcal 38845kcal 39343kcal 39841kcal 40339kcal 40837kcal 41335kcal 41833kcal 42331kcal 42829kcal 43327kcal 43825kcal 44323kcal 44821kcal 45319kcal 45817kcal 46315kcal 46813kcal 47311kcal 47809kcal 48307kcal 48805kcal 49303kcal 49801kcal 50299kcal 50797kcal 51295kcal 51793kcal 52291kcal 52789kcal 53287kcal 53785kcal 54283kcal 54781kcal 55279kcal 55777kcal 56275kcal 56773kcal 57271kcal 57769kcal 58267kcal 58765kcal 59263kcal 59761kcal 60259kcal 60757kcal 61255kcal 61753kcal 62251kcal 62749kcal 63247kcal 63745kcal 64243kcal 64741kcal 65239kcal 65737kcal 66235kcal 66734kcal 67232kcal 67730kcal 68228kcal 68726kcal 69224kcal 69722kcal 70220kcal 70718kcal 71216kcal 71714kcal 72212kcal 72710kcal 73208kcal 73706kcal 74204kcal 74702kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15396kcal 15836kcal 16276kcal 16716kcal 17156kcal 17596kcal 18036kcal 18476kcal 18916kcal 19356kcal 19796kcal 20236kcal 20675kcal 21115kcal 21555kcal 21995kcal 22435kcal 22875kcal 23315kcal 23755kcal 24195kcal 24635kcal 25075kcal 25514kcal 25954kcal 26394kcal 26834kcal 27274kcal 27714kcal 28154kcal 28594kcal 29034kcal 29474kcal 29914kcal 30354kcal 30793kcal 31233kcal 31673kcal 32113kcal 32553kcal 32993kcal 33433kcal 33873kcal 34313kcal 34753kcal 35193kcal 35632kcal 36072kcal 36512kcal 36952kcal 37392kcal 37832kcal 38272kcal 38712kcal 39152kcal 39592kcal 40032kcal 40472kcal 40911kcal 41351kcal 41791kcal 42231kcal 42671kcal 43111kcal 43551kcal 43991kcal 44431kcal 44871kcal 45311kcal 45750kcal 46190kcal 46630kcal 47070kcal 47510kcal 47950kcal 48390kcal 48830kcal 49270kcal 49710kcal 50150kcal 50590kcal 51029kcal 51469kcal 51909kcal 52349kcal 52789kcal 53229kcal 53669kcal 54109kcal 54549kcal 54989kcal 55429kcal 55868kcal 56308kcal 56748kcal 57188kcal 57628kcal 58068kcal 58508kcal 58948kcal 59388kcal 59828kcal 60268kcal 60708kcal 61147kcal 61587kcal 62027kcal 62467kcal 62907kcal 63347kcal 63787kcal 64227kcal 64667kcal 65107kcal 65547kcal 65986kcal
踏み台昇降 14525kcal 14940kcal 15355kcal 15770kcal 16185kcal 16600kcal 17015kcal 17430kcal 17845kcal 18260kcal 18675kcal 19090kcal 19505kcal 19920kcal 20335kcal 20750kcal 21165kcal 21580kcal 21995kcal 22410kcal 22825kcal 23240kcal 23655kcal 24070kcal 24485kcal 24900kcal 25315kcal 25730kcal 26145kcal 26560kcal 26975kcal 27390kcal 27805kcal 28220kcal 28635kcal 29050kcal 29465kcal 29880kcal 30295kcal 30710kcal 31125kcal 31540kcal 31955kcal 32370kcal 32785kcal 33201kcal 33616kcal 34031kcal 34446kcal 34861kcal 35276kcal 35691kcal 36106kcal 36521kcal 36936kcal 37351kcal 37766kcal 38181kcal 38596kcal 39011kcal 39426kcal 39841kcal 40256kcal 40671kcal 41086kcal 41501kcal 41916kcal 42331kcal 42746kcal 43161kcal 43576kcal 43991kcal 44406kcal 44821kcal 45236kcal 45651kcal 46066kcal 46481kcal 46896kcal 47311kcal 47726kcal 48141kcal 48556kcal 48971kcal 49386kcal 49801kcal 50216kcal 50631kcal 51046kcal 51461kcal 51876kcal 52291kcal 52706kcal 53121kcal 53536kcal 53951kcal 54366kcal 54781kcal 55196kcal 55611kcal 56026kcal 56441kcal 56856kcal 57271kcal 57686kcal 58101kcal 58516kcal 58931kcal 59346kcal 59761kcal 60176kcal 60591kcal 61006kcal 61421kcal 61836kcal 62251kcal
HIIT
ジャンプなし		 14525kcal 14940kcal 15355kcal 15770kcal 16185kcal 16600kcal 17015kcal 17430kcal 17845kcal 18260kcal 18675kcal 19090kcal 19505kcal 19920kcal 20335kcal 20750kcal 21165kcal 21580kcal 21995kcal 22410kcal 22825kcal 23240kcal 23655kcal 24070kcal 24485kcal 24900kcal 25315kcal 25730kcal 26145kcal 26560kcal 26975kcal 27390kcal 27805kcal 28220kcal 28635kcal 29050kcal 29465kcal 29880kcal 30295kcal 30710kcal 31125kcal 31540kcal 31955kcal 32370kcal 32785kcal 33201kcal 33616kcal 34031kcal 34446kcal 34861kcal 35276kcal 35691kcal 36106kcal 36521kcal 36936kcal 37351kcal 37766kcal 38181kcal 38596kcal 39011kcal 39426kcal 39841kcal 40256kcal 40671kcal 41086kcal 41501kcal 41916kcal 42331kcal 42746kcal 43161kcal 43576kcal 43991kcal 44406kcal 44821kcal 45236kcal 45651kcal 46066kcal 46481kcal 46896kcal 47311kcal 47726kcal 48141kcal 48556kcal 48971kcal 49386kcal 49801kcal 50216kcal 50631kcal 51046kcal 51461kcal 51876kcal 52291kcal 52706kcal 53121kcal 53536kcal 53951kcal 54366kcal 54781kcal 55196kcal 55611kcal 56026kcal 56441kcal 56856kcal 57271kcal 57686kcal 58101kcal 58516kcal 58931kcal 59346kcal 59761kcal 60176kcal 60591kcal 61006kcal 61421kcal 61836kcal 62251kcal
ダンス
ゆっくり		 14525kcal 14940kcal 15355kcal 15770kcal 16185kcal 16600kcal 17015kcal 17430kcal 17845kcal 18260kcal 18675kcal 19090kcal 19505kcal 19920kcal 20335kcal 20750kcal 21165kcal 21580kcal 21995kcal 22410kcal 22825kcal 23240kcal 23655kcal 24070kcal 24485kcal 24900kcal 25315kcal 25730kcal 26145kcal 26560kcal 26975kcal 27390kcal 27805kcal 28220kcal 28635kcal 29050kcal 29465kcal 29880kcal 30295kcal 30710kcal 31125kcal 31540kcal 31955kcal 32370kcal 32785kcal 33201kcal 33616kcal 34031kcal 34446kcal 34861kcal 35276kcal 35691kcal 36106kcal 36521kcal 36936kcal 37351kcal 37766kcal 38181kcal 38596kcal 39011kcal 39426kcal 39841kcal 40256kcal 40671kcal 41086kcal 41501kcal 41916kcal 42331kcal 42746kcal 43161kcal 43576kcal 43991kcal 44406kcal 44821kcal 45236kcal 45651kcal 46066kcal 46481kcal 46896kcal 47311kcal 47726kcal 48141kcal 48556kcal 48971kcal 49386kcal 49801kcal 50216kcal 50631kcal 51046kcal 51461kcal 51876kcal 52291kcal 52706kcal 53121kcal 53536kcal 53951kcal 54366kcal 54781kcal 55196kcal 55611kcal 56026kcal 56441kcal 56856kcal 57271kcal 57686kcal 58101kcal 58516kcal 58931kcal 59346kcal 59761kcal 60176kcal 60591kcal 61006kcal 61421kcal 61836kcal 62251kcal
筋トレ
スクワット		 14525kcal 14940kcal 15355kcal 15770kcal 16185kcal 16600kcal 17015kcal 17430kcal 17845kcal 18260kcal 18675kcal 19090kcal 19505kcal 19920kcal 20335kcal 20750kcal 21165kcal 21580kcal 21995kcal 22410kcal 22825kcal 23240kcal 23655kcal 24070kcal 24485kcal 24900kcal 25315kcal 25730kcal 26145kcal 26560kcal 26975kcal 27390kcal 27805kcal 28220kcal 28635kcal 29050kcal 29465kcal 29880kcal 30295kcal 30710kcal 31125kcal 31540kcal 31955kcal 32370kcal 32785kcal 33201kcal 33616kcal 34031kcal 34446kcal 34861kcal 35276kcal 35691kcal 36106kcal 36521kcal 36936kcal 37351kcal 37766kcal 38181kcal 38596kcal 39011kcal 39426kcal 39841kcal 40256kcal 40671kcal 41086kcal 41501kcal 41916kcal 42331kcal 42746kcal 43161kcal 43576kcal 43991kcal 44406kcal 44821kcal 45236kcal 45651kcal 46066kcal 46481kcal 46896kcal 47311kcal 47726kcal 48141kcal 48556kcal 48971kcal 49386kcal 49801kcal 50216kcal 50631kcal 51046kcal 51461kcal 51876kcal 52291kcal 52706kcal 53121kcal 53536kcal 53951kcal 54366kcal 54781kcal 55196kcal 55611kcal 56026kcal 56441kcal 56856kcal 57271kcal 57686kcal 58101kcal 58516kcal 58931kcal 59346kcal 59761kcal 60176kcal 60591kcal 61006kcal 61421kcal 61836kcal 62251kcal
部屋の片づけ全般 13944kcal 14342kcal 14741kcal 15139kcal 15538kcal 15936kcal 16334kcal 16733kcal 17131kcal 17530kcal 17928kcal 18326kcal 18725kcal 19123kcal 19522kcal 19920kcal 20319kcal 20717kcal 21115kcal 21514kcal 21912kcal 22311kcal 22709kcal 23107kcal 23506kcal 23904kcal 24303kcal 24701kcal 25099kcal 25498kcal 25896kcal 26295kcal 26693kcal 27092kcal 27490kcal 27888kcal 28287kcal 28685kcal 29084kcal 29482kcal 29880kcal 30279kcal 30677kcal 31076kcal 31474kcal 31872kcal 32271kcal 32669kcal 33068kcal 33466kcal 33865kcal 34263kcal 34661kcal 35060kcal 35458kcal 35857kcal 36255kcal 36653kcal 37052kcal 37450kcal 37849kcal 38247kcal 38645kcal 39044kcal 39442kcal 39841kcal 40239kcal 40638kcal 41036kcal 41434kcal 41833kcal 42231kcal 42630kcal 43028kcal 43426kcal 43825kcal 44223kcal 44622kcal 45020kcal 45418kcal 45817kcal 46215kcal 46614kcal 47012kcal 47411kcal 47809kcal 48207kcal 48606kcal 49004kcal 49403kcal 49801kcal 50199kcal 50598kcal 50996kcal 51395kcal 51793kcal 52191kcal 52590kcal 52988kcal 53387kcal 53785kcal 54184kcal 54582kcal 54980kcal 55379kcal 55777kcal 56176kcal 56574kcal 56972kcal 57371kcal 57769kcal 58168kcal 58566kcal 58964kcal 59363kcal 59761kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13072kcal 13446kcal 13819kcal 14193kcal 14566kcal 14940kcal 15313kcal 15687kcal 16060kcal 16434kcal 16808kcal 17181kcal 17555kcal 17928kcal 18302kcal 18675kcal 19049kcal 19422kcal 19796kcal 20169kcal 20543kcal 20916kcal 21290kcal 21663kcal 22037kcal 22410kcal 22784kcal 23157kcal 23531kcal 23904kcal 24278kcal 24651kcal 25025kcal 25398kcal 25772kcal 26145kcal 26519kcal 26892kcal 27266kcal 27639kcal 28013kcal 28386kcal 28760kcal 29133kcal 29507kcal 29880kcal 30254kcal 30627kcal 31001kcal 31374kcal 31748kcal 32121kcal 32495kcal 32868kcal 33242kcal 33616kcal 33989kcal 34363kcal 34736kcal 35110kcal 35483kcal 35857kcal 36230kcal 36604kcal 36977kcal 37351kcal 37724kcal 38098kcal 38471kcal 38845kcal 39218kcal 39592kcal 39965kcal 40339kcal 40712kcal 41086kcal 41459kcal 41833kcal 42206kcal 42580kcal 42953kcal 43327kcal 43700kcal 44074kcal 44447kcal 44821kcal 45194kcal 45568kcal 45941kcal 46315kcal 46688kcal 47062kcal 47435kcal 47809kcal 48182kcal 48556kcal 48929kcal 49303kcal 49676kcal 50050kcal 50424kcal 50797kcal 51171kcal 51544kcal 51918kcal 52291kcal 52665kcal 53038kcal 53412kcal 53785kcal 54159kcal 54532kcal 54906kcal 55279kcal 55653kcal 56026kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14990kcal 15347kcal 15704kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18559kcal 18916kcal 19273kcal 19630kcal 19987kcal 20343kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22485kcal 22842kcal 23199kcal 23556kcal 23913kcal 24269kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25697kcal 26054kcal 26411kcal 26768kcal 27125kcal 27482kcal 27839kcal 28195kcal 28552kcal 28909kcal 29266kcal 29623kcal 29980kcal 30337kcal 30694kcal 31051kcal 31408kcal 31765kcal 32121kcal 32478kcal 32835kcal 33192kcal 33549kcal 33906kcal 34263kcal 34620kcal 34977kcal 35334kcal 35691kcal 36047kcal 36404kcal 36761kcal 37118kcal 37475kcal 37832kcal 38189kcal 38546kcal 38903kcal 39260kcal 39617kcal 39974kcal 40330kcal 40687kcal 41044kcal 41401kcal 41758kcal 42115kcal 42472kcal 42829kcal 43186kcal 43543kcal 43900kcal 44256kcal 44613kcal 44970kcal 45327kcal 45684kcal 46041kcal 46398kcal 46755kcal 47112kcal 47469kcal 47826kcal 48182kcal 48539kcal 48896kcal 49253kcal 49610kcal 49967kcal 50324kcal 50681kcal 51038kcal 51395kcal 51752kcal 52108kcal 52465kcal 52822kcal 53179kcal 53536kcal
ヨガ
パワー		 11620kcal 11952kcal 12284kcal 12616kcal 12948kcal 13280kcal 13612kcal 13944kcal 14276kcal 14608kcal 14940kcal 15272kcal 15604kcal 15936kcal 16268kcal 16600kcal 16932kcal 17264kcal 17596kcal 17928kcal 18260kcal 18592kcal 18924kcal 19256kcal 19588kcal 19920kcal 20252kcal 20584kcal 20916kcal 21248kcal 21580kcal 21912kcal 22244kcal 22576kcal 22908kcal 23240kcal 23572kcal 23904kcal 24236kcal 24568kcal 24900kcal 25232kcal 25564kcal 25896kcal 26228kcal 26560kcal 26892kcal 27224kcal 27556kcal 27888kcal 28220kcal 28552kcal 28884kcal 29216kcal 29548kcal 29880kcal 30212kcal 30544kcal 30876kcal 31208kcal 31540kcal 31872kcal 32204kcal 32536kcal 32868kcal 33201kcal 33533kcal 33865kcal 34197kcal 34529kcal 34861kcal 35193kcal 35525kcal 35857kcal 36189kcal 36521kcal 36853kcal 37185kcal 37517kcal 37849kcal 38181kcal 38513kcal 38845kcal 39177kcal 39509kcal 39841kcal 40173kcal 40505kcal 40837kcal 41169kcal 41501kcal 41833kcal 42165kcal 42497kcal 42829kcal 43161kcal 43493kcal 43825kcal 44157kcal 44489kcal 44821kcal 45153kcal 45485kcal 45817kcal 46149kcal 46481kcal 46813kcal 47145kcal 47477kcal 47809kcal 48141kcal 48473kcal 48805kcal 49137kcal 49469kcal 49801kcal
筋トレ
腹筋運動		 11039kcal 11354kcal 11670kcal 11985kcal 12300kcal 12616kcal 12931kcal 13247kcal 13562kcal 13878kcal 14193kcal 14508kcal 14824kcal 15139kcal 15455kcal 15770kcal 16085kcal 16401kcal 16716kcal 17032kcal 17347kcal 17662kcal 17978kcal 18293kcal 18609kcal 18924kcal 19239kcal 19555kcal 19870kcal 20186kcal 20501kcal 20817kcal 21132kcal 21447kcal 21763kcal 22078kcal 22394kcal 22709kcal 23024kcal 23340kcal 23655kcal 23971kcal 24286kcal 24601kcal 24917kcal 25232kcal 25548kcal 25863kcal 26178kcal 26494kcal 26809kcal 27125kcal 27440kcal 27756kcal 28071kcal 28386kcal 28702kcal 29017kcal 29333kcal 29648kcal 29963kcal 30279kcal 30594kcal 30910kcal 31225kcal 31540kcal 31856kcal 32171kcal 32487kcal 32802kcal 33117kcal 33433kcal 33748kcal 34064kcal 34379kcal 34695kcal 35010kcal 35325kcal 35641kcal 35956kcal 36272kcal 36587kcal 36902kcal 37218kcal 37533kcal 37849kcal 38164kcal 38479kcal 38795kcal 39110kcal 39426kcal 39741kcal 40057kcal 40372kcal 40687kcal 41003kcal 41318kcal 41634kcal 41949kcal 42264kcal 42580kcal 42895kcal 43211kcal 43526kcal 43841kcal 44157kcal 44472kcal 44788kcal 45103kcal 45418kcal 45734kcal 46049kcal 46365kcal 46680kcal 46996kcal 47311kcal
筋トレ
背筋運動		 11039kcal 11354kcal 11670kcal 11985kcal 12300kcal 12616kcal 12931kcal 13247kcal 13562kcal 13878kcal 14193kcal 14508kcal 14824kcal 15139kcal 15455kcal 15770kcal 16085kcal 16401kcal 16716kcal 17032kcal 17347kcal 17662kcal 17978kcal 18293kcal 18609kcal 18924kcal 19239kcal 19555kcal 19870kcal 20186kcal 20501kcal 20817kcal 21132kcal 21447kcal 21763kcal 22078kcal 22394kcal 22709kcal 23024kcal 23340kcal 23655kcal 23971kcal 24286kcal 24601kcal 24917kcal 25232kcal 25548kcal 25863kcal 26178kcal 26494kcal 26809kcal 27125kcal 27440kcal 27756kcal 28071kcal 28386kcal 28702kcal 29017kcal 29333kcal 29648kcal 29963kcal 30279kcal 30594kcal 30910kcal 31225kcal 31540kcal 31856kcal 32171kcal 32487kcal 32802kcal 33117kcal 33433kcal 33748kcal 34064kcal 34379kcal 34695kcal 35010kcal 35325kcal 35641kcal 35956kcal 36272kcal 36587kcal 36902kcal 37218kcal 37533kcal 37849kcal 38164kcal 38479kcal 38795kcal 39110kcal 39426kcal 39741kcal 40057kcal 40372kcal 40687kcal 41003kcal 41318kcal 41634kcal 41949kcal 42264kcal 42580kcal 42895kcal 43211kcal 43526kcal 43841kcal 44157kcal 44472kcal 44788kcal 45103kcal 45418kcal 45734kcal 46049kcal 46365kcal 46680kcal 46996kcal 47311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11039kcal 11354kcal 11670kcal 11985kcal 12300kcal 12616kcal 12931kcal 13247kcal 13562kcal 13878kcal 14193kcal 14508kcal 14824kcal 15139kcal 15455kcal 15770kcal 16085kcal 16401kcal 16716kcal 17032kcal 17347kcal 17662kcal 17978kcal 18293kcal 18609kcal 18924kcal 19239kcal 19555kcal 19870kcal 20186kcal 20501kcal 20817kcal 21132kcal 21447kcal 21763kcal 22078kcal 22394kcal 22709kcal 23024kcal 23340kcal 23655kcal 23971kcal 24286kcal 24601kcal 24917kcal 25232kcal 25548kcal 25863kcal 26178kcal 26494kcal 26809kcal 27125kcal 27440kcal 27756kcal 28071kcal 28386kcal 28702kcal 29017kcal 29333kcal 29648kcal 29963kcal 30279kcal 30594kcal 30910kcal 31225kcal 31540kcal 31856kcal 32171kcal 32487kcal 32802kcal 33117kcal 33433kcal 33748kcal 34064kcal 34379kcal 34695kcal 35010kcal 35325kcal 35641kcal 35956kcal 36272kcal 36587kcal 36902kcal 37218kcal 37533kcal 37849kcal 38164kcal 38479kcal 38795kcal 39110kcal 39426kcal 39741kcal 40057kcal 40372kcal 40687kcal 41003kcal 41318kcal 41634kcal 41949kcal 42264kcal 42580kcal 42895kcal 43211kcal 43526kcal 43841kcal 44157kcal 44472kcal 44788kcal 45103kcal 45418kcal 45734kcal 46049kcal 46365kcal 46680kcal 46996kcal 47311kcal
筋トレ
懸垂		 11039kcal 11354kcal 11670kcal 11985kcal 12300kcal 12616kcal 12931kcal 13247kcal 13562kcal 13878kcal 14193kcal 14508kcal 14824kcal 15139kcal 15455kcal 15770kcal 16085kcal 16401kcal 16716kcal 17032kcal 17347kcal 17662kcal 17978kcal 18293kcal 18609kcal 18924kcal 19239kcal 19555kcal 19870kcal 20186kcal 20501kcal 20817kcal 21132kcal 21447kcal 21763kcal 22078kcal 22394kcal 22709kcal 23024kcal 23340kcal 23655kcal 23971kcal 24286kcal 24601kcal 24917kcal 25232kcal 25548kcal 25863kcal 26178kcal 26494kcal 26809kcal 27125kcal 27440kcal 27756kcal 28071kcal 28386kcal 28702kcal 29017kcal 29333kcal 29648kcal 29963kcal 30279kcal 30594kcal 30910kcal 31225kcal 31540kcal 31856kcal 32171kcal 32487kcal 32802kcal 33117kcal 33433kcal 33748kcal 34064kcal 34379kcal 34695kcal 35010kcal 35325kcal 35641kcal 35956kcal 36272kcal 36587kcal 36902kcal 37218kcal 37533kcal 37849kcal 38164kcal 38479kcal 38795kcal 39110kcal 39426kcal 39741kcal 40057kcal 40372kcal 40687kcal 41003kcal 41318kcal 41634kcal 41949kcal 42264kcal 42580kcal 42895kcal 43211kcal 43526kcal 43841kcal 44157kcal 44472kcal 44788kcal 45103kcal 45418kcal 45734kcal 46049kcal 46365kcal 46680kcal 46996kcal 47311kcal
トランポリン
ゆっくり		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17140kcal 17430kcal 17721kcal 18011kcal 18302kcal 18592kcal 18883kcal 19173kcal 19464kcal 19754kcal 20045kcal 20335kcal 20626kcal 20916kcal 21207kcal 21497kcal 21788kcal 22078kcal 22369kcal 22659kcal 22950kcal 23240kcal 23531kcal 23821kcal 24112kcal 24402kcal 24693kcal 24983kcal 25274kcal 25564kcal 25855kcal 26145kcal 26436kcal 26726kcal 27017kcal 27307kcal 27598kcal 27888kcal 28179kcal 28469kcal 28760kcal 29050kcal 29341kcal 29631kcal 29922kcal 30212kcal 30503kcal 30793kcal 31084kcal 31374kcal 31665kcal 31955kcal 32246kcal 32536kcal 32827kcal 33117kcal 33408kcal 33699kcal 33989kcal 34280kcal 34570kcal 34861kcal 35151kcal 35442kcal 35732kcal 36023kcal 36313kcal 36604kcal 36894kcal 37185kcal 37475kcal 37766kcal 38056kcal 38347kcal 38637kcal 38928kcal 39218kcal 39509kcal 39799kcal 40090kcal 40380kcal 40671kcal 40961kcal 41252kcal 41542kcal 41833kcal 42123kcal 42414kcal 42704kcal 42995kcal 43285kcal 43576kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17140kcal 17430kcal 17721kcal 18011kcal 18302kcal 18592kcal 18883kcal 19173kcal 19464kcal 19754kcal 20045kcal 20335kcal 20626kcal 20916kcal 21207kcal 21497kcal 21788kcal 22078kcal 22369kcal 22659kcal 22950kcal 23240kcal 23531kcal 23821kcal 24112kcal 24402kcal 24693kcal 24983kcal 25274kcal 25564kcal 25855kcal 26145kcal 26436kcal 26726kcal 27017kcal 27307kcal 27598kcal 27888kcal 28179kcal 28469kcal 28760kcal 29050kcal 29341kcal 29631kcal 29922kcal 30212kcal 30503kcal 30793kcal 31084kcal 31374kcal 31665kcal 31955kcal 32246kcal 32536kcal 32827kcal 33117kcal 33408kcal 33699kcal 33989kcal 34280kcal 34570kcal 34861kcal 35151kcal 35442kcal 35732kcal 36023kcal 36313kcal 36604kcal 36894kcal 37185kcal 37475kcal 37766kcal 38056kcal 38347kcal 38637kcal 38928kcal 39218kcal 39509kcal 39799kcal 40090kcal 40380kcal 40671kcal 40961kcal 41252kcal 41542kcal 41833kcal 42123kcal 42414kcal 42704kcal 42995kcal 43285kcal 43576kcal
料理全般 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17140kcal 17430kcal 17721kcal 18011kcal 18302kcal 18592kcal 18883kcal 19173kcal 19464kcal 19754kcal 20045kcal 20335kcal 20626kcal 20916kcal 21207kcal 21497kcal 21788kcal 22078kcal 22369kcal 22659kcal 22950kcal 23240kcal 23531kcal 23821kcal 24112kcal 24402kcal 24693kcal 24983kcal 25274kcal 25564kcal 25855kcal 26145kcal 26436kcal 26726kcal 27017kcal 27307kcal 27598kcal 27888kcal 28179kcal 28469kcal 28760kcal 29050kcal 29341kcal 29631kcal 29922kcal 30212kcal 30503kcal 30793kcal 31084kcal 31374kcal 31665kcal 31955kcal 32246kcal 32536kcal 32827kcal 33117kcal 33408kcal 33699kcal 33989kcal 34280kcal 34570kcal 34861kcal 35151kcal 35442kcal 35732kcal 36023kcal 36313kcal 36604kcal 36894kcal 37185kcal 37475kcal 37766kcal 38056kcal 38347kcal 38637kcal 38928kcal 39218kcal 39509kcal 39799kcal 40090kcal 40380kcal 40671kcal 40961kcal 41252kcal 41542kcal 41833kcal 42123kcal 42414kcal 42704kcal 42995kcal 43285kcal 43576kcal
掃除機をかける 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10408kcal 10682kcal 10956kcal 11230kcal 11504kcal 11778kcal 12051kcal 12325kcal 12599kcal 12873kcal 13147kcal 13421kcal 13695kcal 13969kcal 14243kcal 14517kcal 14791kcal 15064kcal 15338kcal 15612kcal 15886kcal 16160kcal 16434kcal 16708kcal 16982kcal 17256kcal 17530kcal 17804kcal 18077kcal 18351kcal 18625kcal 18899kcal 19173kcal 19447kcal 19721kcal 19995kcal 20269kcal 20543kcal 20817kcal 21090kcal 21364kcal 21638kcal 21912kcal 22186kcal 22460kcal 22734kcal 23008kcal 23282kcal 23556kcal 23830kcal 24103kcal 24377kcal 24651kcal 24925kcal 25199kcal 25473kcal 25747kcal 26021kcal 26295kcal 26569kcal 26843kcal 27116kcal 27390kcal 27664kcal 27938kcal 28212kcal 28486kcal 28760kcal 29034kcal 29308kcal 29582kcal 29855kcal 30129kcal 30403kcal 30677kcal 30951kcal 31225kcal 31499kcal 31773kcal 32047kcal 32321kcal 32595kcal 32868kcal 33142kcal 33416kcal 33690kcal 33964kcal 34238kcal 34512kcal 34786kcal 35060kcal 35334kcal 35608kcal 35881kcal 36155kcal 36429kcal 36703kcal 36977kcal 37251kcal 37525kcal 37799kcal 38073kcal 38347kcal 38621kcal 38894kcal 39168kcal 39442kcal 39716kcal 39990kcal 40264kcal 40538kcal 40812kcal 41086kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9960kcal 10209kcal 10458kcal 10707kcal 10956kcal 11205kcal 11454kcal 11703kcal 11952kcal 12201kcal 12450kcal 12699kcal 12948kcal 13197kcal 13446kcal 13695kcal 13944kcal 14193kcal 14442kcal 14691kcal 14940kcal 15189kcal 15438kcal 15687kcal 15936kcal 16185kcal 16434kcal 16683kcal 16932kcal 17181kcal 17430kcal 17679kcal 17928kcal 18177kcal 18426kcal 18675kcal 18924kcal 19173kcal 19422kcal 19671kcal 19920kcal 20169kcal 20418kcal 20667kcal 20916kcal 21165kcal 21414kcal 21663kcal 21912kcal 22161kcal 22410kcal 22659kcal 22908kcal 23157kcal 23406kcal 23655kcal 23904kcal 24153kcal 24402kcal 24651kcal 24900kcal 25149kcal 25398kcal 25647kcal 25896kcal 26145kcal 26394kcal 26643kcal 26892kcal 27141kcal 27390kcal 27639kcal 27888kcal 28137kcal 28386kcal 28635kcal 28884kcal 29133kcal 29382kcal 29631kcal 29880kcal 30129kcal 30378kcal 30627kcal 30876kcal 31125kcal 31374kcal 31623kcal 31872kcal 32121kcal 32370kcal 32619kcal 32868kcal 33117kcal 33367kcal 33616kcal 33865kcal 34114kcal 34363kcal 34612kcal 34861kcal 35110kcal 35359kcal 35608kcal 35857kcal 36106kcal 36355kcal 36604kcal 36853kcal 37102kcal 37351kcal
体をよく動かす仕事 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9960kcal 10209kcal 10458kcal 10707kcal 10956kcal 11205kcal 11454kcal 11703kcal 11952kcal 12201kcal 12450kcal 12699kcal 12948kcal 13197kcal 13446kcal 13695kcal 13944kcal 14193kcal 14442kcal 14691kcal 14940kcal 15189kcal 15438kcal 15687kcal 15936kcal 16185kcal 16434kcal 16683kcal 16932kcal 17181kcal 17430kcal 17679kcal 17928kcal 18177kcal 18426kcal 18675kcal 18924kcal 19173kcal 19422kcal 19671kcal 19920kcal 20169kcal 20418kcal 20667kcal 20916kcal 21165kcal 21414kcal 21663kcal 21912kcal 22161kcal 22410kcal 22659kcal 22908kcal 23157kcal 23406kcal 23655kcal 23904kcal 24153kcal 24402kcal 24651kcal 24900kcal 25149kcal 25398kcal 25647kcal 25896kcal 26145kcal 26394kcal 26643kcal 26892kcal 27141kcal 27390kcal 27639kcal 27888kcal 28137kcal 28386kcal 28635kcal 28884kcal 29133kcal 29382kcal 29631kcal 29880kcal 30129kcal 30378kcal 30627kcal 30876kcal 31125kcal 31374kcal 31623kcal 31872kcal 32121kcal 32370kcal 32619kcal 32868kcal 33117kcal 33367kcal 33616kcal 33865kcal 34114kcal 34363kcal 34612kcal 34861kcal 35110kcal 35359kcal 35608kcal 35857kcal 36106kcal 36355kcal 36604kcal 36853kcal 37102kcal 37351kcal
皿洗い 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9960kcal 10209kcal 10458kcal 10707kcal 10956kcal 11205kcal 11454kcal 11703kcal 11952kcal 12201kcal 12450kcal 12699kcal 12948kcal 13197kcal 13446kcal 13695kcal 13944kcal 14193kcal 14442kcal 14691kcal 14940kcal 15189kcal 15438kcal 15687kcal 15936kcal 16185kcal 16434kcal 16683kcal 16932kcal 17181kcal 17430kcal 17679kcal 17928kcal 18177kcal 18426kcal 18675kcal 18924kcal 19173kcal 19422kcal 19671kcal 19920kcal 20169kcal 20418kcal 20667kcal 20916kcal 21165kcal 21414kcal 21663kcal 21912kcal 22161kcal 22410kcal 22659kcal 22908kcal 23157kcal 23406kcal 23655kcal 23904kcal 24153kcal 24402kcal 24651kcal 24900kcal 25149kcal 25398kcal 25647kcal 25896kcal 26145kcal 26394kcal 26643kcal 26892kcal 27141kcal 27390kcal 27639kcal 27888kcal 28137kcal 28386kcal 28635kcal 28884kcal 29133kcal 29382kcal 29631kcal 29880kcal 30129kcal 30378kcal 30627kcal 30876kcal 31125kcal 31374kcal 31623kcal 31872kcal 32121kcal 32370kcal 32619kcal 32868kcal 33117kcal 33367kcal 33616kcal 33865kcal 34114kcal 34363kcal 34612kcal 34861kcal 35110kcal 35359kcal 35608kcal 35857kcal 36106kcal 36355kcal 36604kcal 36853kcal 37102kcal 37351kcal
ヨガ
ハタ		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9960kcal 10209kcal 10458kcal 10707kcal 10956kcal 11205kcal 11454kcal 11703kcal 11952kcal 12201kcal 12450kcal 12699kcal 12948kcal 13197kcal 13446kcal 13695kcal 13944kcal 14193kcal 14442kcal 14691kcal 14940kcal 15189kcal 15438kcal 15687kcal 15936kcal 16185kcal 16434kcal 16683kcal 16932kcal 17181kcal 17430kcal 17679kcal 17928kcal 18177kcal 18426kcal 18675kcal 18924kcal 19173kcal 19422kcal 19671kcal 19920kcal 20169kcal 20418kcal 20667kcal 20916kcal 21165kcal 21414kcal 21663kcal 21912kcal 22161kcal 22410kcal 22659kcal 22908kcal 23157kcal 23406kcal 23655kcal 23904kcal 24153kcal 24402kcal 24651kcal 24900kcal 25149kcal 25398kcal 25647kcal 25896kcal 26145kcal 26394kcal 26643kcal 26892kcal 27141kcal 27390kcal 27639kcal 27888kcal 28137kcal 28386kcal 28635kcal 28884kcal 29133kcal 29382kcal 29631kcal 29880kcal 30129kcal 30378kcal 30627kcal 30876kcal 31125kcal 31374kcal 31623kcal 31872kcal 32121kcal 32370kcal 32619kcal 32868kcal 33117kcal 33367kcal 33616kcal 33865kcal 34114kcal 34363kcal 34612kcal 34861kcal 35110kcal 35359kcal 35608kcal 35857kcal 36106kcal 36355kcal 36604kcal 36853kcal 37102kcal 37351kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7262kcal 7470kcal 7677kcal 7885kcal 8092kcal 8300kcal 8507kcal 8715kcal 8922kcal 9130kcal 9337kcal 9545kcal 9752kcal 9960kcal 10167kcal 10375kcal 10582kcal 10790kcal 10997kcal 11205kcal 11412kcal 11620kcal 11827kcal 12035kcal 12242kcal 12450kcal 12657kcal 12865kcal 13072kcal 13280kcal 13487kcal 13695kcal 13902kcal 14110kcal 14317kcal 14525kcal 14732kcal 14940kcal 15147kcal 15355kcal 15562kcal 15770kcal 15977kcal 16185kcal 16392kcal 16600kcal 16808kcal 17015kcal 17223kcal 17430kcal 17638kcal 17845kcal 18053kcal 18260kcal 18468kcal 18675kcal 18883kcal 19090kcal 19298kcal 19505kcal 19713kcal 19920kcal 20128kcal 20335kcal 20543kcal 20750kcal 20958kcal 21165kcal 21373kcal 21580kcal 21788kcal 21995kcal 22203kcal 22410kcal 22618kcal 22825kcal 23033kcal 23240kcal 23448kcal 23655kcal 23863kcal 24070kcal 24278kcal 24485kcal 24693kcal 24900kcal 25108kcal 25315kcal 25523kcal 25730kcal 25938kcal 26145kcal 26353kcal 26560kcal 26768kcal 26975kcal 27183kcal 27390kcal 27598kcal 27805kcal 28013kcal 28220kcal 28428kcal 28635kcal 28843kcal 29050kcal 29258kcal 29465kcal 29673kcal 29880kcal 30088kcal 30295kcal 30503kcal 30710kcal 30918kcal 31125kcal
自動車を運転 7262kcal 7470kcal 7677kcal 7885kcal 8092kcal 8300kcal 8507kcal 8715kcal 8922kcal 9130kcal 9337kcal 9545kcal 9752kcal 9960kcal 10167kcal 10375kcal 10582kcal 10790kcal 10997kcal 11205kcal 11412kcal 11620kcal 11827kcal 12035kcal 12242kcal 12450kcal 12657kcal 12865kcal 13072kcal 13280kcal 13487kcal 13695kcal 13902kcal 14110kcal 14317kcal 14525kcal 14732kcal 14940kcal 15147kcal 15355kcal 15562kcal 15770kcal 15977kcal 16185kcal 16392kcal 16600kcal 16808kcal 17015kcal 17223kcal 17430kcal 17638kcal 17845kcal 18053kcal 18260kcal 18468kcal 18675kcal 18883kcal 19090kcal 19298kcal 19505kcal 19713kcal 19920kcal 20128kcal 20335kcal 20543kcal 20750kcal 20958kcal 21165kcal 21373kcal 21580kcal 21788kcal 21995kcal 22203kcal 22410kcal 22618kcal 22825kcal 23033kcal 23240kcal 23448kcal 23655kcal 23863kcal 24070kcal 24278kcal 24485kcal 24693kcal 24900kcal 25108kcal 25315kcal 25523kcal 25730kcal 25938kcal 26145kcal 26353kcal 26560kcal 26768kcal 26975kcal 27183kcal 27390kcal 27598kcal 27805kcal 28013kcal 28220kcal 28428kcal 28635kcal 28843kcal 29050kcal 29258kcal 29465kcal 29673kcal 29880kcal 30088kcal 30295kcal 30503kcal 30710kcal 30918kcal 31125kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
風呂でシャワー 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
トイレ 5229kcal 5378kcal 5527kcal 5677kcal 5826kcal 5976kcal 6125kcal 6274kcal 6424kcal 6573kcal 6723kcal 6872kcal 7022kcal 7171kcal 7320kcal 7470kcal 7619kcal 7769kcal 7918kcal 8067kcal 8217kcal 8366kcal 8516kcal 8665kcal 8814kcal 8964kcal 9113kcal 9263kcal 9412kcal 9561kcal 9711kcal 9860kcal 10010kcal 10159kcal 10308kcal 10458kcal 10607kcal 10757kcal 10906kcal 11055kcal 11205kcal 11354kcal 11504kcal 11653kcal 11802kcal 11952kcal 12101kcal 12251kcal 12400kcal 12549kcal 12699kcal 12848kcal 12998kcal 13147kcal 13297kcal 13446kcal 13595kcal 13745kcal 13894kcal 14044kcal 14193kcal 14342kcal 14492kcal 14641kcal 14791kcal 14940kcal 15089kcal 15239kcal 15388kcal 15538kcal 15687kcal 15836kcal 15986kcal 16135kcal 16285kcal 16434kcal 16583kcal 16733kcal 16882kcal 17032kcal 17181kcal 17330kcal 17480kcal 17629kcal 17779kcal 17928kcal 18077kcal 18227kcal 18376kcal 18526kcal 18675kcal 18824kcal 18974kcal 19123kcal 19273kcal 19422kcal 19571kcal 19721kcal 19870kcal 20020kcal 20169kcal 20319kcal 20468kcal 20617kcal 20767kcal 20916kcal 21066kcal 21215kcal 21364kcal 21514kcal 21663kcal 21813kcal 21962kcal 22111kcal 22261kcal 22410kcal
立って仕事をする 5229kcal 5378kcal 5527kcal 5677kcal 5826kcal 5976kcal 6125kcal 6274kcal 6424kcal 6573kcal 6723kcal 6872kcal 7022kcal 7171kcal 7320kcal 7470kcal 7619kcal 7769kcal 7918kcal 8067kcal 8217kcal 8366kcal 8516kcal 8665kcal 8814kcal 8964kcal 9113kcal 9263kcal 9412kcal 9561kcal 9711kcal 9860kcal 10010kcal 10159kcal 10308kcal 10458kcal 10607kcal 10757kcal 10906kcal 11055kcal 11205kcal 11354kcal 11504kcal 11653kcal 11802kcal 11952kcal 12101kcal 12251kcal 12400kcal 12549kcal 12699kcal 12848kcal 12998kcal 13147kcal 13297kcal 13446kcal 13595kcal 13745kcal 13894kcal 14044kcal 14193kcal 14342kcal 14492kcal 14641kcal 14791kcal 14940kcal 15089kcal 15239kcal 15388kcal 15538kcal 15687kcal 15836kcal 15986kcal 16135kcal 16285kcal 16434kcal 16583kcal 16733kcal 16882kcal 17032kcal 17181kcal 17330kcal 17480kcal 17629kcal 17779kcal 17928kcal 18077kcal 18227kcal 18376kcal 18526kcal 18675kcal 18824kcal 18974kcal 19123kcal 19273kcal 19422kcal 19571kcal 19721kcal 19870kcal 20020kcal 20169kcal 20319kcal 20468kcal 20617kcal 20767kcal 20916kcal 21066kcal 21215kcal 21364kcal 21514kcal 21663kcal 21813kcal 21962kcal 22111kcal 22261kcal 22410kcal
風呂で入浴 4357kcal 4482kcal 4606kcal 4731kcal 4855kcal 4980kcal 5104kcal 5229kcal 5353kcal 5478kcal 5602kcal 5727kcal 5851kcal 5976kcal 6100kcal 6225kcal 6349kcal 6474kcal 6598kcal 6723kcal 6847kcal 6972kcal 7096kcal 7221kcal 7345kcal 7470kcal 7594kcal 7719kcal 7843kcal 7968kcal 8092kcal 8217kcal 8341kcal 8466kcal 8590kcal 8715kcal 8839kcal 8964kcal 9088kcal 9213kcal 9337kcal 9462kcal 9586kcal 9711kcal 9835kcal 9960kcal 10084kcal 10209kcal 10333kcal 10458kcal 10582kcal 10707kcal 10831kcal 10956kcal 11080kcal 11205kcal 11329kcal 11454kcal 11578kcal 11703kcal 11827kcal 11952kcal 12076kcal 12201kcal 12325kcal 12450kcal 12574kcal 12699kcal 12823kcal 12948kcal 13072kcal 13197kcal 13321kcal 13446kcal 13570kcal 13695kcal 13819kcal 13944kcal 14068kcal 14193kcal 14317kcal 14442kcal 14566kcal 14691kcal 14815kcal 14940kcal 15064kcal 15189kcal 15313kcal 15438kcal 15562kcal 15687kcal 15811kcal 15936kcal 16060kcal 16185kcal 16309kcal 16434kcal 16558kcal 16683kcal 16808kcal 16932kcal 17057kcal 17181kcal 17306kcal 17430kcal 17555kcal 17679kcal 17804kcal 17928kcal 18053kcal 18177kcal 18302kcal 18426kcal 18551kcal 18675kcal
デスクワーク 3776kcal 3884kcal 3992kcal 4100kcal 4208kcal 4316kcal 4424kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4855kcal 4963kcal 5071kcal 5179kcal 5287kcal 5395kcal 5503kcal 5610kcal 5718kcal 5826kcal 5934kcal 6042kcal 6150kcal 6258kcal 6366kcal 6474kcal 6582kcal 6690kcal 6797kcal 6905kcal 7013kcal 7121kcal 7229kcal 7337kcal 7445kcal 7553kcal 7661kcal 7769kcal 7876kcal 7984kcal 8092kcal 8200kcal 8308kcal 8416kcal 8524kcal 8632kcal 8740kcal 8848kcal 8955kcal 9063kcal 9171kcal 9279kcal 9387kcal 9495kcal 9603kcal 9711kcal 9819kcal 9927kcal 10035kcal 10142kcal 10250kcal 10358kcal 10466kcal 10574kcal 10682kcal 10790kcal 10898kcal 11006kcal 11114kcal 11221kcal 11329kcal 11437kcal 11545kcal 11653kcal 11761kcal 11869kcal 11977kcal 12085kcal 12193kcal 12300kcal 12408kcal 12516kcal 12624kcal 12732kcal 12840kcal 12948kcal 13056kcal 13164kcal 13272kcal 13380kcal 13487kcal 13595kcal 13703kcal 13811kcal 13919kcal 14027kcal 14135kcal 14243kcal 14351kcal 14459kcal 14566kcal 14674kcal 14782kcal 14890kcal 14998kcal 15106kcal 15214kcal 15322kcal 15430kcal 15538kcal 15645kcal 15753kcal 15861kcal 15969kcal 16077kcal 16185kcal
電車バスに乗車 3776kcal 3884kcal 3992kcal 4100kcal 4208kcal 4316kcal 4424kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4855kcal 4963kcal 5071kcal 5179kcal 5287kcal 5395kcal 5503kcal 5610kcal 5718kcal 5826kcal 5934kcal 6042kcal 6150kcal 6258kcal 6366kcal 6474kcal 6582kcal 6690kcal 6797kcal 6905kcal 7013kcal 7121kcal 7229kcal 7337kcal 7445kcal 7553kcal 7661kcal 7769kcal 7876kcal 7984kcal 8092kcal 8200kcal 8308kcal 8416kcal 8524kcal 8632kcal 8740kcal 8848kcal 8955kcal 9063kcal 9171kcal 9279kcal 9387kcal 9495kcal 9603kcal 9711kcal 9819kcal 9927kcal 10035kcal 10142kcal 10250kcal 10358kcal 10466kcal 10574kcal 10682kcal 10790kcal 10898kcal 11006kcal 11114kcal 11221kcal 11329kcal 11437kcal 11545kcal 11653kcal 11761kcal 11869kcal 11977kcal 12085kcal 12193kcal 12300kcal 12408kcal 12516kcal 12624kcal 12732kcal 12840kcal 12948kcal 13056kcal 13164kcal 13272kcal 13380kcal 13487kcal 13595kcal 13703kcal 13811kcal 13919kcal 14027kcal 14135kcal 14243kcal 14351kcal 14459kcal 14566kcal 14674kcal 14782kcal 14890kcal 14998kcal 15106kcal 15214kcal 15322kcal 15430kcal 15538kcal 15645kcal 15753kcal 15861kcal 15969kcal 16077kcal 16185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ