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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8042kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16085kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8445kcal 8686kcal 8927kcal 9169kcal 9410kcal 9651kcal 9892kcal 10134kcal 10375kcal 10616kcal 10858kcal 11099kcal 11340kcal 11581kcal 11823kcal 12064kcal 12305kcal 12547kcal 12788kcal 13029kcal 13270kcal 13512kcal 13753kcal 13994kcal 14236kcal 14477kcal 14718kcal 14959kcal 15201kcal 15442kcal 15683kcal 15925kcal 16166kcal 16407kcal 16649kcal 16890kcal 17131kcal 17372kcal 17614kcal 17855kcal 18096kcal 18338kcal 18579kcal 18820kcal 19061kcal 19303kcal 19544kcal 19785kcal 20027kcal 20268kcal 20509kcal 20750kcal 20992kcal 21233kcal 21474kcal 21716kcal 21957kcal 22198kcal 22439kcal 22681kcal 22922kcal 23163kcal 23405kcal 23646kcal 23887kcal 24129kcal 24370kcal 24611kcal 24852kcal 25094kcal 25335kcal 25576kcal 25818kcal 26059kcal 26300kcal 26541kcal 26783kcal 27024kcal 27265kcal 27507kcal 27748kcal 27989kcal 28230kcal 28472kcal 28713kcal 28954kcal 29196kcal 29437kcal 29678kcal 29919kcal 30161kcal 30402kcal 30643kcal 30885kcal 31126kcal 31367kcal 31608kcal 31850kcal 32091kcal 32332kcal 32574kcal 32815kcal 33056kcal 33298kcal 33539kcal 33780kcal 34021kcal 34263kcal 34504kcal 34745kcal 34987kcal 35228kcal 35469kcal 35710kcal 35952kcal 36193kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12104kcal 12450kcal 12796kcal 13142kcal 13488kcal 13833kcal 14179kcal 14525kcal 14871kcal 15217kcal 15563kcal 15909kcal 16254kcal 16600kcal 16946kcal 17292kcal 17638kcal 17984kcal 18329kcal 18675kcal 19021kcal 19367kcal 19713kcal 20059kcal 20405kcal 20750kcal 21096kcal 21442kcal 21788kcal 22134kcal 22480kcal 22826kcal 23171kcal 23517kcal 23863kcal 24209kcal 24555kcal 24901kcal 25246kcal 25592kcal 25938kcal 26284kcal 26630kcal 26976kcal 27322kcal 27667kcal 28013kcal 28359kcal 28705kcal 29051kcal 29397kcal 29743kcal 30088kcal 30434kcal 30780kcal 31126kcal 31472kcal 31818kcal 32163kcal 32509kcal 32855kcal 33201kcal 33547kcal 33893kcal 34239kcal 34584kcal 34930kcal 35276kcal 35622kcal 35968kcal 36314kcal 36659kcal 37005kcal 37351kcal 37697kcal 38043kcal 38389kcal 38735kcal 39080kcal 39426kcal 39772kcal 40118kcal 40464kcal 40810kcal 41156kcal 41501kcal 41847kcal 42193kcal 42539kcal 42885kcal 43231kcal 43576kcal 43922kcal 44268kcal 44614kcal 44960kcal 45306kcal 45652kcal 45997kcal 46343kcal 46689kcal 47035kcal 47381kcal 47727kcal 48073kcal 48418kcal 48764kcal 49110kcal 49456kcal 49802kcal 50148kcal 50493kcal 50839kcal 51185kcal 51531kcal 51877kcal
山登り 22520kcal 23163kcal 23807kcal 24450kcal 25094kcal 25737kcal 26381kcal 27024kcal 27667kcal 28311kcal 28954kcal 29598kcal 30241kcal 30885kcal 31528kcal 32171kcal 32815kcal 33458kcal 34102kcal 34745kcal 35389kcal 36032kcal 36676kcal 37319kcal 37962kcal 38606kcal 39249kcal 39893kcal 40536kcal 41180kcal 41823kcal 42467kcal 43110kcal 43753kcal 44397kcal 45040kcal 45684kcal 46327kcal 46971kcal 47614kcal 48258kcal 48901kcal 49544kcal 50188kcal 50831kcal 51475kcal 52118kcal 52762kcal 53405kcal 54048kcal 54692kcal 55335kcal 55979kcal 56622kcal 57266kcal 57909kcal 58553kcal 59196kcal 59839kcal 60483kcal 61126kcal 61770kcal 62413kcal 63057kcal 63700kcal 64343kcal 64987kcal 65630kcal 66274kcal 66917kcal 67561kcal 68204kcal 68848kcal 69491kcal 70134kcal 70778kcal 71421kcal 72065kcal 72708kcal 73352kcal 73995kcal 74639kcal 75282kcal 75925kcal 76569kcal 77212kcal 77856kcal 78499kcal 79143kcal 79786kcal 80430kcal 81073kcal 81716kcal 82360kcal 83003kcal 83647kcal 84290kcal 84934kcal 85577kcal 86220kcal 86864kcal 87507kcal 88151kcal 88794kcal 89438kcal 90081kcal 90725kcal 91368kcal 92011kcal 92655kcal 93298kcal 93942kcal 94585kcal 95229kcal 95872kcal 96516kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16890kcal 17372kcal 17855kcal 18338kcal 18820kcal 19303kcal 19785kcal 20268kcal 20750kcal 21233kcal 21716kcal 22198kcal 22681kcal 23163kcal 23646kcal 24129kcal 24611kcal 25094kcal 25576kcal 26059kcal 26541kcal 27024kcal 27507kcal 27989kcal 28472kcal 28954kcal 29437kcal 29919kcal 30402kcal 30885kcal 31367kcal 31850kcal 32332kcal 32815kcal 33298kcal 33780kcal 34263kcal 34745kcal 35228kcal 35710kcal 36193kcal 36676kcal 37158kcal 37641kcal 38123kcal 38606kcal 39088kcal 39571kcal 40054kcal 40536kcal 41019kcal 41501kcal 41984kcal 42467kcal 42949kcal 43432kcal 43914kcal 44397kcal 44879kcal 45362kcal 45845kcal 46327kcal 46810kcal 47292kcal 47775kcal 48258kcal 48740kcal 49223kcal 49705kcal 50188kcal 50670kcal 51153kcal 51636kcal 52118kcal 52601kcal 53083kcal 53566kcal 54048kcal 54531kcal 55014kcal 55496kcal 55979kcal 56461kcal 56944kcal 57427kcal 57909kcal 58392kcal 58874kcal 59357kcal 59839kcal 60322kcal 60805kcal 61287kcal 61770kcal 62252kcal 62735kcal 63217kcal 63700kcal 64183kcal 64665kcal 65148kcal 65630kcal 66113kcal 66596kcal 67078kcal 67561kcal 68043kcal 68526kcal 69008kcal 69491kcal 69974kcal 70456kcal 70939kcal 71421kcal 71904kcal 72387kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22520kcal 23163kcal 23807kcal 24450kcal 25094kcal 25737kcal 26381kcal 27024kcal 27667kcal 28311kcal 28954kcal 29598kcal 30241kcal 30885kcal 31528kcal 32171kcal 32815kcal 33458kcal 34102kcal 34745kcal 35389kcal 36032kcal 36676kcal 37319kcal 37962kcal 38606kcal 39249kcal 39893kcal 40536kcal 41180kcal 41823kcal 42467kcal 43110kcal 43753kcal 44397kcal 45040kcal 45684kcal 46327kcal 46971kcal 47614kcal 48258kcal 48901kcal 49544kcal 50188kcal 50831kcal 51475kcal 52118kcal 52762kcal 53405kcal 54048kcal 54692kcal 55335kcal 55979kcal 56622kcal 57266kcal 57909kcal 58553kcal 59196kcal 59839kcal 60483kcal 61126kcal 61770kcal 62413kcal 63057kcal 63700kcal 64343kcal 64987kcal 65630kcal 66274kcal 66917kcal 67561kcal 68204kcal 68848kcal 69491kcal 70134kcal 70778kcal 71421kcal 72065kcal 72708kcal 73352kcal 73995kcal 74639kcal 75282kcal 75925kcal 76569kcal 77212kcal 77856kcal 78499kcal 79143kcal 79786kcal 80430kcal 81073kcal 81716kcal 82360kcal 83003kcal 83647kcal 84290kcal 84934kcal 85577kcal 86220kcal 86864kcal 87507kcal 88151kcal 88794kcal 89438kcal 90081kcal 90725kcal 91368kcal 92011kcal 92655kcal 93298kcal 93942kcal 94585kcal 95229kcal 95872kcal 96516kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28150kcal 28954kcal 29759kcal 30563kcal 31367kcal 32171kcal 32976kcal 33780kcal 34584kcal 35389kcal 36193kcal 36997kcal 37802kcal 38606kcal 39410kcal 40215kcal 41019kcal 41823kcal 42627kcal 43432kcal 44236kcal 45040kcal 45845kcal 46649kcal 47453kcal 48258kcal 49062kcal 49866kcal 50670kcal 51475kcal 52279kcal 53083kcal 53888kcal 54692kcal 55496kcal 56300kcal 57105kcal 57909kcal 58713kcal 59518kcal 60322kcal 61126kcal 61931kcal 62735kcal 63539kcal 64343kcal 65148kcal 65952kcal 66756kcal 67561kcal 68365kcal 69169kcal 69974kcal 70778kcal 71582kcal 72387kcal 73191kcal 73995kcal 74799kcal 75604kcal 76408kcal 77212kcal 78017kcal 78821kcal 79625kcal 80430kcal 81234kcal 82038kcal 82842kcal 83647kcal 84451kcal 85255kcal 86060kcal 86864kcal 87668kcal 88473kcal 89277kcal 90081kcal 90885kcal 91690kcal 92494kcal 93298kcal 94103kcal 94907kcal 95711kcal 96516kcal 97320kcal 98124kcal 98928kcal 99733kcal 100537kcal 101341kcal 102146kcal 102950kcal 103754kcal 104558kcal 105363kcal 106167kcal 106971kcal 107776kcal 108580kcal 109384kcal 110189kcal 110993kcal 111797kcal 112601kcal 113406kcal 114210kcal 115014kcal 115819kcal 116623kcal 117427kcal 118232kcal 119036kcal 119840kcal 120644kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24772kcal 25480kcal 26188kcal 26895kcal 27603kcal 28311kcal 29019kcal 29726kcal 30434kcal 31142kcal 31850kcal 32558kcal 33265kcal 33973kcal 34681kcal 35389kcal 36096kcal 36804kcal 37512kcal 38220kcal 38928kcal 39635kcal 40343kcal 41051kcal 41759kcal 42467kcal 43174kcal 43882kcal 44590kcal 45298kcal 46005kcal 46713kcal 47421kcal 48129kcal 48837kcal 49544kcal 50252kcal 50960kcal 51668kcal 52376kcal 53083kcal 53791kcal 54499kcal 55207kcal 55914kcal 56622kcal 57330kcal 58038kcal 58746kcal 59453kcal 60161kcal 60869kcal 61577kcal 62284kcal 62992kcal 63700kcal 64408kcal 65116kcal 65823kcal 66531kcal 67239kcal 67947kcal 68655kcal 69362kcal 70070kcal 70778kcal 71486kcal 72193kcal 72901kcal 73609kcal 74317kcal 75025kcal 75732kcal 76440kcal 77148kcal 77856kcal 78564kcal 79271kcal 79979kcal 80687kcal 81395kcal 82102kcal 82810kcal 83518kcal 84226kcal 84934kcal 85641kcal 86349kcal 87057kcal 87765kcal 88473kcal 89180kcal 89888kcal 90596kcal 91304kcal 92011kcal 92719kcal 93427kcal 94135kcal 94843kcal 95550kcal 96258kcal 96966kcal 97674kcal 98381kcal 99089kcal 99797kcal 100505kcal 101213kcal 101920kcal 102628kcal 103336kcal 104044kcal 104752kcal 105459kcal 106167kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33217kcal 34166kcal 35115kcal 36064kcal 37013kcal 37962kcal 38912kcal 39861kcal 40810kcal 41759kcal 42708kcal 43657kcal 44606kcal 45555kcal 46504kcal 47453kcal 48402kcal 49351kcal 50300kcal 51249kcal 52199kcal 53148kcal 54097kcal 55046kcal 55995kcal 56944kcal 57893kcal 58842kcal 59791kcal 60740kcal 61689kcal 62638kcal 63587kcal 64537kcal 65486kcal 66435kcal 67384kcal 68333kcal 69282kcal 70231kcal 71180kcal 72129kcal 73078kcal 74027kcal 74976kcal 75925kcal 76874kcal 77824kcal 78773kcal 79722kcal 80671kcal 81620kcal 82569kcal 83518kcal 84467kcal 85416kcal 86365kcal 87314kcal 88263kcal 89212kcal 90162kcal 91111kcal 92060kcal 93009kcal 93958kcal 94907kcal 95856kcal 96805kcal 97754kcal 98703kcal 99652kcal 100601kcal 101550kcal 102499kcal 103449kcal 104398kcal 105347kcal 106296kcal 107245kcal 108194kcal 109143kcal 110092kcal 111041kcal 111990kcal 112939kcal 113888kcal 114837kcal 115787kcal 116736kcal 117685kcal 118634kcal 119583kcal 120532kcal 121481kcal 122430kcal 123379kcal 124328kcal 125277kcal 126226kcal 127175kcal 128124kcal 129074kcal 130023kcal 130972kcal 131921kcal 132870kcal 133819kcal 134768kcal 135717kcal 136666kcal 137615kcal 138564kcal 139513kcal 140462kcal 141412kcal 142361kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34625kcal 35614kcal 36603kcal 37592kcal 38582kcal 39571kcal 40560kcal 41550kcal 42539kcal 43528kcal 44518kcal 45507kcal 46496kcal 47485kcal 48475kcal 49464kcal 50453kcal 51443kcal 52432kcal 53421kcal 54410kcal 55400kcal 56389kcal 57378kcal 58368kcal 59357kcal 60346kcal 61335kcal 62325kcal 63314kcal 64303kcal 65293kcal 66282kcal 67271kcal 68260kcal 69250kcal 70239kcal 71228kcal 72218kcal 73207kcal 74196kcal 75185kcal 76175kcal 77164kcal 78153kcal 79143kcal 80132kcal 81121kcal 82110kcal 83100kcal 84089kcal 85078kcal 86068kcal 87057kcal 88046kcal 89036kcal 90025kcal 91014kcal 92003kcal 92993kcal 93982kcal 94971kcal 95961kcal 96950kcal 97939kcal 98928kcal 99918kcal 100907kcal 101896kcal 102886kcal 103875kcal 104864kcal 105853kcal 106843kcal 107832kcal 108821kcal 109811kcal 110800kcal 111789kcal 112778kcal 113768kcal 114757kcal 115746kcal 116736kcal 117725kcal 118714kcal 119703kcal 120693kcal 121682kcal 122671kcal 123661kcal 124650kcal 125639kcal 126628kcal 127618kcal 128607kcal 129596kcal 130586kcal 131575kcal 132564kcal 133554kcal 134543kcal 135532kcal 136521kcal 137511kcal 138500kcal 139489kcal 140479kcal 141468kcal 142457kcal 143446kcal 144436kcal 145425kcal 146414kcal 147404kcal 148393kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14919kcal 15346kcal 15772kcal 16198kcal 16624kcal 17051kcal 17477kcal 17903kcal 18329kcal 18756kcal 19182kcal 19608kcal 20035kcal 20461kcal 20887kcal 21313kcal 21740kcal 22166kcal 22592kcal 23019kcal 23445kcal 23871kcal 24297kcal 24724kcal 25150kcal 25576kcal 26003kcal 26429kcal 26855kcal 27281kcal 27708kcal 28134kcal 28560kcal 28986kcal 29413kcal 29839kcal 30265kcal 30692kcal 31118kcal 31544kcal 31970kcal 32397kcal 32823kcal 33249kcal 33676kcal 34102kcal 34528kcal 34954kcal 35381kcal 35807kcal 36233kcal 36659kcal 37086kcal 37512kcal 37938kcal 38365kcal 38791kcal 39217kcal 39643kcal 40070kcal 40496kcal 40922kcal 41349kcal 41775kcal 42201kcal 42627kcal 43054kcal 43480kcal 43906kcal 44333kcal 44759kcal 45185kcal 45611kcal 46038kcal 46464kcal 46890kcal 47316kcal 47743kcal 48169kcal 48595kcal 49022kcal 49448kcal 49874kcal 50300kcal 50727kcal 51153kcal 51579kcal 52006kcal 52432kcal 52858kcal 53284kcal 53711kcal 54137kcal 54563kcal 54989kcal 55416kcal 55842kcal 56268kcal 56695kcal 57121kcal 57547kcal 57973kcal 58400kcal 58826kcal 59252kcal 59679kcal 60105kcal 60531kcal 60957kcal 61384kcal 61810kcal 62236kcal 62663kcal 63089kcal 63515kcal 63941kcal
水泳
(普通:全般)		 23364kcal 24032kcal 24700kcal 25367kcal 26035kcal 26702kcal 27370kcal 28037kcal 28705kcal 29373kcal 30040kcal 30708kcal 31375kcal 32043kcal 32710kcal 33378kcal 34046kcal 34713kcal 35381kcal 36048kcal 36716kcal 37383kcal 38051kcal 38719kcal 39386kcal 40054kcal 40721kcal 41389kcal 42056kcal 42724kcal 43391kcal 44059kcal 44727kcal 45394kcal 46062kcal 46729kcal 47397kcal 48064kcal 48732kcal 49400kcal 50067kcal 50735kcal 51402kcal 52070kcal 52737kcal 53405kcal 54073kcal 54740kcal 55408kcal 56075kcal 56743kcal 57410kcal 58078kcal 58746kcal 59413kcal 60081kcal 60748kcal 61416kcal 62083kcal 62751kcal 63419kcal 64086kcal 64754kcal 65421kcal 66089kcal 66756kcal 67424kcal 68092kcal 68759kcal 69427kcal 70094kcal 70762kcal 71429kcal 72097kcal 72765kcal 73432kcal 74100kcal 74767kcal 75435kcal 76102kcal 76770kcal 77438kcal 78105kcal 78773kcal 79440kcal 80108kcal 80775kcal 81443kcal 82110kcal 82778kcal 83446kcal 84113kcal 84781kcal 85448kcal 86116kcal 86783kcal 87451kcal 88119kcal 88786kcal 89454kcal 90121kcal 90789kcal 91456kcal 92124kcal 92792kcal 93459kcal 94127kcal 94794kcal 95462kcal 96129kcal 96797kcal 97465kcal 98132kcal 98800kcal 99467kcal 100135kcal
水泳
(速め:全般)		 28150kcal 28954kcal 29759kcal 30563kcal 31367kcal 32171kcal 32976kcal 33780kcal 34584kcal 35389kcal 36193kcal 36997kcal 37802kcal 38606kcal 39410kcal 40215kcal 41019kcal 41823kcal 42627kcal 43432kcal 44236kcal 45040kcal 45845kcal 46649kcal 47453kcal 48258kcal 49062kcal 49866kcal 50670kcal 51475kcal 52279kcal 53083kcal 53888kcal 54692kcal 55496kcal 56300kcal 57105kcal 57909kcal 58713kcal 59518kcal 60322kcal 61126kcal 61931kcal 62735kcal 63539kcal 64343kcal 65148kcal 65952kcal 66756kcal 67561kcal 68365kcal 69169kcal 69974kcal 70778kcal 71582kcal 72387kcal 73191kcal 73995kcal 74799kcal 75604kcal 76408kcal 77212kcal 78017kcal 78821kcal 79625kcal 80430kcal 81234kcal 82038kcal 82842kcal 83647kcal 84451kcal 85255kcal 86060kcal 86864kcal 87668kcal 88473kcal 89277kcal 90081kcal 90885kcal 91690kcal 92494kcal 93298kcal 94103kcal 94907kcal 95711kcal 96516kcal 97320kcal 98124kcal 98928kcal 99733kcal 100537kcal 101341kcal 102146kcal 102950kcal 103754kcal 104558kcal 105363kcal 106167kcal 106971kcal 107776kcal 108580kcal 109384kcal 110189kcal 110993kcal 111797kcal 112601kcal 113406kcal 114210kcal 115014kcal 115819kcal 116623kcal 117427kcal 118232kcal 119036kcal 119840kcal 120644kcal
水泳
(バタフライ)		 38847kcal 39957kcal 41067kcal 42177kcal 43287kcal 44397kcal 45507kcal 46617kcal 47727kcal 48837kcal 49947kcal 51056kcal 52166kcal 53276kcal 54386kcal 55496kcal 56606kcal 57716kcal 58826kcal 59936kcal 61046kcal 62156kcal 63266kcal 64376kcal 65486kcal 66596kcal 67705kcal 68815kcal 69925kcal 71035kcal 72145kcal 73255kcal 74365kcal 75475kcal 76585kcal 77695kcal 78805kcal 79915kcal 81025kcal 82135kcal 83245kcal 84354kcal 85464kcal 86574kcal 87684kcal 88794kcal 89904kcal 91014kcal 92124kcal 93234kcal 94344kcal 95454kcal 96564kcal 97674kcal 98784kcal 99894kcal 101003kcal 102113kcal 103223kcal 104333kcal 105443kcal 106553kcal 107663kcal 108773kcal 109883kcal 110993kcal 112103kcal 113213kcal 114323kcal 115433kcal 116543kcal 117653kcal 118762kcal 119872kcal 120982kcal 122092kcal 123202kcal 124312kcal 125422kcal 126532kcal 127642kcal 128752kcal 129862kcal 130972kcal 132082kcal 133192kcal 134302kcal 135411kcal 136521kcal 137631kcal 138741kcal 139851kcal 140961kcal 142071kcal 143181kcal 144291kcal 145401kcal 146511kcal 147621kcal 148731kcal 149841kcal 150951kcal 152060kcal 153170kcal 154280kcal 155390kcal 156500kcal 157610kcal 158720kcal 159830kcal 160940kcal 162050kcal 163160kcal 164270kcal 165380kcal 166490kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16890kcal 17372kcal 17855kcal 18338kcal 18820kcal 19303kcal 19785kcal 20268kcal 20750kcal 21233kcal 21716kcal 22198kcal 22681kcal 23163kcal 23646kcal 24129kcal 24611kcal 25094kcal 25576kcal 26059kcal 26541kcal 27024kcal 27507kcal 27989kcal 28472kcal 28954kcal 29437kcal 29919kcal 30402kcal 30885kcal 31367kcal 31850kcal 32332kcal 32815kcal 33298kcal 33780kcal 34263kcal 34745kcal 35228kcal 35710kcal 36193kcal 36676kcal 37158kcal 37641kcal 38123kcal 38606kcal 39088kcal 39571kcal 40054kcal 40536kcal 41019kcal 41501kcal 41984kcal 42467kcal 42949kcal 43432kcal 43914kcal 44397kcal 44879kcal 45362kcal 45845kcal 46327kcal 46810kcal 47292kcal 47775kcal 48258kcal 48740kcal 49223kcal 49705kcal 50188kcal 50670kcal 51153kcal 51636kcal 52118kcal 52601kcal 53083kcal 53566kcal 54048kcal 54531kcal 55014kcal 55496kcal 55979kcal 56461kcal 56944kcal 57427kcal 57909kcal 58392kcal 58874kcal 59357kcal 59839kcal 60322kcal 60805kcal 61287kcal 61770kcal 62252kcal 62735kcal 63217kcal 63700kcal 64183kcal 64665kcal 65148kcal 65630kcal 66113kcal 66596kcal 67078kcal 67561kcal 68043kcal 68526kcal 69008kcal 69491kcal 69974kcal 70456kcal 70939kcal 71421kcal 71904kcal 72387kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22520kcal 23163kcal 23807kcal 24450kcal 25094kcal 25737kcal 26381kcal 27024kcal 27667kcal 28311kcal 28954kcal 29598kcal 30241kcal 30885kcal 31528kcal 32171kcal 32815kcal 33458kcal 34102kcal 34745kcal 35389kcal 36032kcal 36676kcal 37319kcal 37962kcal 38606kcal 39249kcal 39893kcal 40536kcal 41180kcal 41823kcal 42467kcal 43110kcal 43753kcal 44397kcal 45040kcal 45684kcal 46327kcal 46971kcal 47614kcal 48258kcal 48901kcal 49544kcal 50188kcal 50831kcal 51475kcal 52118kcal 52762kcal 53405kcal 54048kcal 54692kcal 55335kcal 55979kcal 56622kcal 57266kcal 57909kcal 58553kcal 59196kcal 59839kcal 60483kcal 61126kcal 61770kcal 62413kcal 63057kcal 63700kcal 64343kcal 64987kcal 65630kcal 66274kcal 66917kcal 67561kcal 68204kcal 68848kcal 69491kcal 70134kcal 70778kcal 71421kcal 72065kcal 72708kcal 73352kcal 73995kcal 74639kcal 75282kcal 75925kcal 76569kcal 77212kcal 77856kcal 78499kcal 79143kcal 79786kcal 80430kcal 81073kcal 81716kcal 82360kcal 83003kcal 83647kcal 84290kcal 84934kcal 85577kcal 86220kcal 86864kcal 87507kcal 88151kcal 88794kcal 89438kcal 90081kcal 90725kcal 91368kcal 92011kcal 92655kcal 93298kcal 93942kcal 94585kcal 95229kcal 95872kcal 96516kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28150kcal 28954kcal 29759kcal 30563kcal 31367kcal 32171kcal 32976kcal 33780kcal 34584kcal 35389kcal 36193kcal 36997kcal 37802kcal 38606kcal 39410kcal 40215kcal 41019kcal 41823kcal 42627kcal 43432kcal 44236kcal 45040kcal 45845kcal 46649kcal 47453kcal 48258kcal 49062kcal 49866kcal 50670kcal 51475kcal 52279kcal 53083kcal 53888kcal 54692kcal 55496kcal 56300kcal 57105kcal 57909kcal 58713kcal 59518kcal 60322kcal 61126kcal 61931kcal 62735kcal 63539kcal 64343kcal 65148kcal 65952kcal 66756kcal 67561kcal 68365kcal 69169kcal 69974kcal 70778kcal 71582kcal 72387kcal 73191kcal 73995kcal 74799kcal 75604kcal 76408kcal 77212kcal 78017kcal 78821kcal 79625kcal 80430kcal 81234kcal 82038kcal 82842kcal 83647kcal 84451kcal 85255kcal 86060kcal 86864kcal 87668kcal 88473kcal 89277kcal 90081kcal 90885kcal 91690kcal 92494kcal 93298kcal 94103kcal 94907kcal 95711kcal 96516kcal 97320kcal 98124kcal 98928kcal 99733kcal 100537kcal 101341kcal 102146kcal 102950kcal 103754kcal 104558kcal 105363kcal 106167kcal 106971kcal 107776kcal 108580kcal 109384kcal 110189kcal 110993kcal 111797kcal 112601kcal 113406kcal 114210kcal 115014kcal 115819kcal 116623kcal 117427kcal 118232kcal 119036kcal 119840kcal 120644kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10697kcal 11002kcal 11308kcal 11614kcal 11919kcal 12225kcal 12530kcal 12836kcal 13142kcal 13447kcal 13753kcal 14059kcal 14364kcal 14670kcal 14976kcal 15281kcal 15587kcal 15892kcal 16198kcal 16504kcal 16809kcal 17115kcal 17421kcal 17726kcal 18032kcal 18338kcal 18643kcal 18949kcal 19254kcal 19560kcal 19866kcal 20171kcal 20477kcal 20783kcal 21088kcal 21394kcal 21700kcal 22005kcal 22311kcal 22616kcal 22922kcal 23228kcal 23533kcal 23839kcal 24145kcal 24450kcal 24756kcal 25061kcal 25367kcal 25673kcal 25978kcal 26284kcal 26590kcal 26895kcal 27201kcal 27507kcal 27812kcal 28118kcal 28423kcal 28729kcal 29035kcal 29340kcal 29646kcal 29952kcal 30257kcal 30563kcal 30869kcal 31174kcal 31480kcal 31785kcal 32091kcal 32397kcal 32702kcal 33008kcal 33314kcal 33619kcal 33925kcal 34231kcal 34536kcal 34842kcal 35147kcal 35453kcal 35759kcal 36064kcal 36370kcal 36676kcal 36981kcal 37287kcal 37592kcal 37898kcal 38204kcal 38509kcal 38815kcal 39121kcal 39426kcal 39732kcal 40038kcal 40343kcal 40649kcal 40954kcal 41260kcal 41566kcal 41871kcal 42177kcal 42483kcal 42788kcal 43094kcal 43400kcal 43705kcal 44011kcal 44316kcal 44622kcal 44928kcal 45233kcal 45539kcal 45845kcal
筋トレ
背筋運動		 10697kcal 11002kcal 11308kcal 11614kcal 11919kcal 12225kcal 12530kcal 12836kcal 13142kcal 13447kcal 13753kcal 14059kcal 14364kcal 14670kcal 14976kcal 15281kcal 15587kcal 15892kcal 16198kcal 16504kcal 16809kcal 17115kcal 17421kcal 17726kcal 18032kcal 18338kcal 18643kcal 18949kcal 19254kcal 19560kcal 19866kcal 20171kcal 20477kcal 20783kcal 21088kcal 21394kcal 21700kcal 22005kcal 22311kcal 22616kcal 22922kcal 23228kcal 23533kcal 23839kcal 24145kcal 24450kcal 24756kcal 25061kcal 25367kcal 25673kcal 25978kcal 26284kcal 26590kcal 26895kcal 27201kcal 27507kcal 27812kcal 28118kcal 28423kcal 28729kcal 29035kcal 29340kcal 29646kcal 29952kcal 30257kcal 30563kcal 30869kcal 31174kcal 31480kcal 31785kcal 32091kcal 32397kcal 32702kcal 33008kcal 33314kcal 33619kcal 33925kcal 34231kcal 34536kcal 34842kcal 35147kcal 35453kcal 35759kcal 36064kcal 36370kcal 36676kcal 36981kcal 37287kcal 37592kcal 37898kcal 38204kcal 38509kcal 38815kcal 39121kcal 39426kcal 39732kcal 40038kcal 40343kcal 40649kcal 40954kcal 41260kcal 41566kcal 41871kcal 42177kcal 42483kcal 42788kcal 43094kcal 43400kcal 43705kcal 44011kcal 44316kcal 44622kcal 44928kcal 45233kcal 45539kcal 45845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10697kcal 11002kcal 11308kcal 11614kcal 11919kcal 12225kcal 12530kcal 12836kcal 13142kcal 13447kcal 13753kcal 14059kcal 14364kcal 14670kcal 14976kcal 15281kcal 15587kcal 15892kcal 16198kcal 16504kcal 16809kcal 17115kcal 17421kcal 17726kcal 18032kcal 18338kcal 18643kcal 18949kcal 19254kcal 19560kcal 19866kcal 20171kcal 20477kcal 20783kcal 21088kcal 21394kcal 21700kcal 22005kcal 22311kcal 22616kcal 22922kcal 23228kcal 23533kcal 23839kcal 24145kcal 24450kcal 24756kcal 25061kcal 25367kcal 25673kcal 25978kcal 26284kcal 26590kcal 26895kcal 27201kcal 27507kcal 27812kcal 28118kcal 28423kcal 28729kcal 29035kcal 29340kcal 29646kcal 29952kcal 30257kcal 30563kcal 30869kcal 31174kcal 31480kcal 31785kcal 32091kcal 32397kcal 32702kcal 33008kcal 33314kcal 33619kcal 33925kcal 34231kcal 34536kcal 34842kcal 35147kcal 35453kcal 35759kcal 36064kcal 36370kcal 36676kcal 36981kcal 37287kcal 37592kcal 37898kcal 38204kcal 38509kcal 38815kcal 39121kcal 39426kcal 39732kcal 40038kcal 40343kcal 40649kcal 40954kcal 41260kcal 41566kcal 41871kcal 42177kcal 42483kcal 42788kcal 43094kcal 43400kcal 43705kcal 44011kcal 44316kcal 44622kcal 44928kcal 45233kcal 45539kcal 45845kcal
筋トレ
懸垂		 10697kcal 11002kcal 11308kcal 11614kcal 11919kcal 12225kcal 12530kcal 12836kcal 13142kcal 13447kcal 13753kcal 14059kcal 14364kcal 14670kcal 14976kcal 15281kcal 15587kcal 15892kcal 16198kcal 16504kcal 16809kcal 17115kcal 17421kcal 17726kcal 18032kcal 18338kcal 18643kcal 18949kcal 19254kcal 19560kcal 19866kcal 20171kcal 20477kcal 20783kcal 21088kcal 21394kcal 21700kcal 22005kcal 22311kcal 22616kcal 22922kcal 23228kcal 23533kcal 23839kcal 24145kcal 24450kcal 24756kcal 25061kcal 25367kcal 25673kcal 25978kcal 26284kcal 26590kcal 26895kcal 27201kcal 27507kcal 27812kcal 28118kcal 28423kcal 28729kcal 29035kcal 29340kcal 29646kcal 29952kcal 30257kcal 30563kcal 30869kcal 31174kcal 31480kcal 31785kcal 32091kcal 32397kcal 32702kcal 33008kcal 33314kcal 33619kcal 33925kcal 34231kcal 34536kcal 34842kcal 35147kcal 35453kcal 35759kcal 36064kcal 36370kcal 36676kcal 36981kcal 37287kcal 37592kcal 37898kcal 38204kcal 38509kcal 38815kcal 39121kcal 39426kcal 39732kcal 40038kcal 40343kcal 40649kcal 40954kcal 41260kcal 41566kcal 41871kcal 42177kcal 42483kcal 42788kcal 43094kcal 43400kcal 43705kcal 44011kcal 44316kcal 44622kcal 44928kcal 45233kcal 45539kcal 45845kcal
筋トレ
スクワット		 14075kcal 14477kcal 14879kcal 15281kcal 15683kcal 16085kcal 16488kcal 16890kcal 17292kcal 17694kcal 18096kcal 18498kcal 18901kcal 19303kcal 19705kcal 20107kcal 20509kcal 20911kcal 21313kcal 21716kcal 22118kcal 22520kcal 22922kcal 23324kcal 23726kcal 24129kcal 24531kcal 24933kcal 25335kcal 25737kcal 26139kcal 26541kcal 26944kcal 27346kcal 27748kcal 28150kcal 28552kcal 28954kcal 29356kcal 29759kcal 30161kcal 30563kcal 30965kcal 31367kcal 31769kcal 32171kcal 32574kcal 32976kcal 33378kcal 33780kcal 34182kcal 34584kcal 34987kcal 35389kcal 35791kcal 36193kcal 36595kcal 36997kcal 37399kcal 37802kcal 38204kcal 38606kcal 39008kcal 39410kcal 39812kcal 40215kcal 40617kcal 41019kcal 41421kcal 41823kcal 42225kcal 42627kcal 43030kcal 43432kcal 43834kcal 44236kcal 44638kcal 45040kcal 45442kcal 45845kcal 46247kcal 46649kcal 47051kcal 47453kcal 47855kcal 48258kcal 48660kcal 49062kcal 49464kcal 49866kcal 50268kcal 50670kcal 51073kcal 51475kcal 51877kcal 52279kcal 52681kcal 53083kcal 53485kcal 53888kcal 54290kcal 54692kcal 55094kcal 55496kcal 55898kcal 56300kcal 56703kcal 57105kcal 57507kcal 57909kcal 58311kcal 58713kcal 59116kcal 59518kcal 59920kcal 60322kcal
ヨガ
ハタ		 8445kcal 8686kcal 8927kcal 9169kcal 9410kcal 9651kcal 9892kcal 10134kcal 10375kcal 10616kcal 10858kcal 11099kcal 11340kcal 11581kcal 11823kcal 12064kcal 12305kcal 12547kcal 12788kcal 13029kcal 13270kcal 13512kcal 13753kcal 13994kcal 14236kcal 14477kcal 14718kcal 14959kcal 15201kcal 15442kcal 15683kcal 15925kcal 16166kcal 16407kcal 16649kcal 16890kcal 17131kcal 17372kcal 17614kcal 17855kcal 18096kcal 18338kcal 18579kcal 18820kcal 19061kcal 19303kcal 19544kcal 19785kcal 20027kcal 20268kcal 20509kcal 20750kcal 20992kcal 21233kcal 21474kcal 21716kcal 21957kcal 22198kcal 22439kcal 22681kcal 22922kcal 23163kcal 23405kcal 23646kcal 23887kcal 24129kcal 24370kcal 24611kcal 24852kcal 25094kcal 25335kcal 25576kcal 25818kcal 26059kcal 26300kcal 26541kcal 26783kcal 27024kcal 27265kcal 27507kcal 27748kcal 27989kcal 28230kcal 28472kcal 28713kcal 28954kcal 29196kcal 29437kcal 29678kcal 29919kcal 30161kcal 30402kcal 30643kcal 30885kcal 31126kcal 31367kcal 31608kcal 31850kcal 32091kcal 32332kcal 32574kcal 32815kcal 33056kcal 33298kcal 33539kcal 33780kcal 34021kcal 34263kcal 34504kcal 34745kcal 34987kcal 35228kcal 35469kcal 35710kcal 35952kcal 36193kcal
ヨガ
パワー		 11260kcal 11581kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12868kcal 13190kcal 13512kcal 13833kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15120kcal 15442kcal 15764kcal 16085kcal 16407kcal 16729kcal 17051kcal 17372kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18659kcal 18981kcal 19303kcal 19624kcal 19946kcal 20268kcal 20590kcal 20911kcal 21233kcal 21555kcal 21876kcal 22198kcal 22520kcal 22842kcal 23163kcal 23485kcal 23807kcal 24129kcal 24450kcal 24772kcal 25094kcal 25415kcal 25737kcal 26059kcal 26381kcal 26702kcal 27024kcal 27346kcal 27667kcal 27989kcal 28311kcal 28633kcal 28954kcal 29276kcal 29598kcal 29919kcal 30241kcal 30563kcal 30885kcal 31206kcal 31528kcal 31850kcal 32171kcal 32493kcal 32815kcal 33137kcal 33458kcal 33780kcal 34102kcal 34424kcal 34745kcal 35067kcal 35389kcal 35710kcal 36032kcal 36354kcal 36676kcal 36997kcal 37319kcal 37641kcal 37962kcal 38284kcal 38606kcal 38928kcal 39249kcal 39571kcal 39893kcal 40215kcal 40536kcal 40858kcal 41180kcal 41501kcal 41823kcal 42145kcal 42467kcal 42788kcal 43110kcal 43432kcal 43753kcal 44075kcal 44397kcal 44719kcal 45040kcal 45362kcal 45684kcal 46005kcal 46327kcal 46649kcal 46971kcal 47292kcal 47614kcal 47936kcal 48258kcal
ダンス
ゆっくり		 14075kcal 14477kcal 14879kcal 15281kcal 15683kcal 16085kcal 16488kcal 16890kcal 17292kcal 17694kcal 18096kcal 18498kcal 18901kcal 19303kcal 19705kcal 20107kcal 20509kcal 20911kcal 21313kcal 21716kcal 22118kcal 22520kcal 22922kcal 23324kcal 23726kcal 24129kcal 24531kcal 24933kcal 25335kcal 25737kcal 26139kcal 26541kcal 26944kcal 27346kcal 27748kcal 28150kcal 28552kcal 28954kcal 29356kcal 29759kcal 30161kcal 30563kcal 30965kcal 31367kcal 31769kcal 32171kcal 32574kcal 32976kcal 33378kcal 33780kcal 34182kcal 34584kcal 34987kcal 35389kcal 35791kcal 36193kcal 36595kcal 36997kcal 37399kcal 37802kcal 38204kcal 38606kcal 39008kcal 39410kcal 39812kcal 40215kcal 40617kcal 41019kcal 41421kcal 41823kcal 42225kcal 42627kcal 43030kcal 43432kcal 43834kcal 44236kcal 44638kcal 45040kcal 45442kcal 45845kcal 46247kcal 46649kcal 47051kcal 47453kcal 47855kcal 48258kcal 48660kcal 49062kcal 49464kcal 49866kcal 50268kcal 50670kcal 51073kcal 51475kcal 51877kcal 52279kcal 52681kcal 53083kcal 53485kcal 53888kcal 54290kcal 54692kcal 55094kcal 55496kcal 55898kcal 56300kcal 56703kcal 57105kcal 57507kcal 57909kcal 58311kcal 58713kcal 59116kcal 59518kcal 59920kcal 60322kcal
ダンス
普通		 20549kcal 21137kcal 21724kcal 22311kcal 22898kcal 23485kcal 24072kcal 24659kcal 25246kcal 25834kcal 26421kcal 27008kcal 27595kcal 28182kcal 28769kcal 29356kcal 29944kcal 30531kcal 31118kcal 31705kcal 32292kcal 32879kcal 33466kcal 34054kcal 34641kcal 35228kcal 35815kcal 36402kcal 36989kcal 37576kcal 38164kcal 38751kcal 39338kcal 39925kcal 40512kcal 41099kcal 41686kcal 42274kcal 42861kcal 43448kcal 44035kcal 44622kcal 45209kcal 45796kcal 46383kcal 46971kcal 47558kcal 48145kcal 48732kcal 49319kcal 49906kcal 50493kcal 51081kcal 51668kcal 52255kcal 52842kcal 53429kcal 54016kcal 54603kcal 55191kcal 55778kcal 56365kcal 56952kcal 57539kcal 58126kcal 58713kcal 59301kcal 59888kcal 60475kcal 61062kcal 61649kcal 62236kcal 62823kcal 63411kcal 63998kcal 64585kcal 65172kcal 65759kcal 66346kcal 66933kcal 67520kcal 68108kcal 68695kcal 69282kcal 69869kcal 70456kcal 71043kcal 71630kcal 72218kcal 72805kcal 73392kcal 73979kcal 74566kcal 75153kcal 75740kcal 76328kcal 76915kcal 77502kcal 78089kcal 78676kcal 79263kcal 79850kcal 80438kcal 81025kcal 81612kcal 82199kcal 82786kcal 83373kcal 83960kcal 84548kcal 85135kcal 85722kcal 86309kcal 86896kcal 87483kcal 88070kcal
ダンス
激しい		 25335kcal 26059kcal 26783kcal 27507kcal 28230kcal 28954kcal 29678kcal 30402kcal 31126kcal 31850kcal 32574kcal 33298kcal 34021kcal 34745kcal 35469kcal 36193kcal 36917kcal 37641kcal 38365kcal 39088kcal 39812kcal 40536kcal 41260kcal 41984kcal 42708kcal 43432kcal 44156kcal 44879kcal 45603kcal 46327kcal 47051kcal 47775kcal 48499kcal 49223kcal 49947kcal 50670kcal 51394kcal 52118kcal 52842kcal 53566kcal 54290kcal 55014kcal 55737kcal 56461kcal 57185kcal 57909kcal 58633kcal 59357kcal 60081kcal 60805kcal 61528kcal 62252kcal 62976kcal 63700kcal 64424kcal 65148kcal 65872kcal 66596kcal 67319kcal 68043kcal 68767kcal 69491kcal 70215kcal 70939kcal 71663kcal 72387kcal 73110kcal 73834kcal 74558kcal 75282kcal 76006kcal 76730kcal 77454kcal 78177kcal 78901kcal 79625kcal 80349kcal 81073kcal 81797kcal 82521kcal 83245kcal 83968kcal 84692kcal 85416kcal 86140kcal 86864kcal 87588kcal 88312kcal 89036kcal 89759kcal 90483kcal 91207kcal 91931kcal 92655kcal 93379kcal 94103kcal 94826kcal 95550kcal 96274kcal 96998kcal 97722kcal 98446kcal 99170kcal 99894kcal 100617kcal 101341kcal 102065kcal 102789kcal 103513kcal 104237kcal 104961kcal 105685kcal 106408kcal 107132kcal 107856kcal 108580kcal
踏み台昇降 14075kcal 14477kcal 14879kcal 15281kcal 15683kcal 16085kcal 16488kcal 16890kcal 17292kcal 17694kcal 18096kcal 18498kcal 18901kcal 19303kcal 19705kcal 20107kcal 20509kcal 20911kcal 21313kcal 21716kcal 22118kcal 22520kcal 22922kcal 23324kcal 23726kcal 24129kcal 24531kcal 24933kcal 25335kcal 25737kcal 26139kcal 26541kcal 26944kcal 27346kcal 27748kcal 28150kcal 28552kcal 28954kcal 29356kcal 29759kcal 30161kcal 30563kcal 30965kcal 31367kcal 31769kcal 32171kcal 32574kcal 32976kcal 33378kcal 33780kcal 34182kcal 34584kcal 34987kcal 35389kcal 35791kcal 36193kcal 36595kcal 36997kcal 37399kcal 37802kcal 38204kcal 38606kcal 39008kcal 39410kcal 39812kcal 40215kcal 40617kcal 41019kcal 41421kcal 41823kcal 42225kcal 42627kcal 43030kcal 43432kcal 43834kcal 44236kcal 44638kcal 45040kcal 45442kcal 45845kcal 46247kcal 46649kcal 47051kcal 47453kcal 47855kcal 48258kcal 48660kcal 49062kcal 49464kcal 49866kcal 50268kcal 50670kcal 51073kcal 51475kcal 51877kcal 52279kcal 52681kcal 53083kcal 53485kcal 53888kcal 54290kcal 54692kcal 55094kcal 55496kcal 55898kcal 56300kcal 56703kcal 57105kcal 57507kcal 57909kcal 58311kcal 58713kcal 59116kcal 59518kcal 59920kcal 60322kcal
トランポリン
ゆっくり		 9852kcal 10134kcal 10415kcal 10697kcal 10978kcal 11260kcal 11541kcal 11823kcal 12104kcal 12386kcal 12667kcal 12949kcal 13230kcal 13512kcal 13793kcal 14075kcal 14356kcal 14638kcal 14919kcal 15201kcal 15482kcal 15764kcal 16045kcal 16327kcal 16608kcal 16890kcal 17171kcal 17453kcal 17734kcal 18016kcal 18297kcal 18579kcal 18860kcal 19142kcal 19423kcal 19705kcal 19986kcal 20268kcal 20549kcal 20831kcal 21112kcal 21394kcal 21675kcal 21957kcal 22238kcal 22520kcal 22801kcal 23083kcal 23364kcal 23646kcal 23927kcal 24209kcal 24490kcal 24772kcal 25053kcal 25335kcal 25616kcal 25898kcal 26179kcal 26461kcal 26742kcal 27024kcal 27305kcal 27587kcal 27868kcal 28150kcal 28432kcal 28713kcal 28995kcal 29276kcal 29558kcal 29839kcal 30121kcal 30402kcal 30684kcal 30965kcal 31247kcal 31528kcal 31810kcal 32091kcal 32373kcal 32654kcal 32936kcal 33217kcal 33499kcal 33780kcal 34062kcal 34343kcal 34625kcal 34906kcal 35188kcal 35469kcal 35751kcal 36032kcal 36314kcal 36595kcal 36877kcal 37158kcal 37440kcal 37721kcal 38003kcal 38284kcal 38566kcal 38847kcal 39129kcal 39410kcal 39692kcal 39973kcal 40255kcal 40536kcal 40818kcal 41099kcal 41381kcal 41662kcal 41944kcal 42225kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12667kcal 13029kcal 13391kcal 13753kcal 14115kcal 14477kcal 14839kcal 15201kcal 15563kcal 15925kcal 16287kcal 16649kcal 17010kcal 17372kcal 17734kcal 18096kcal 18458kcal 18820kcal 19182kcal 19544kcal 19906kcal 20268kcal 20630kcal 20992kcal 21354kcal 21716kcal 22078kcal 22439kcal 22801kcal 23163kcal 23525kcal 23887kcal 24249kcal 24611kcal 24973kcal 25335kcal 25697kcal 26059kcal 26421kcal 26783kcal 27145kcal 27507kcal 27868kcal 28230kcal 28592kcal 28954kcal 29316kcal 29678kcal 30040kcal 30402kcal 30764kcal 31126kcal 31488kcal 31850kcal 32212kcal 32574kcal 32936kcal 33298kcal 33659kcal 34021kcal 34383kcal 34745kcal 35107kcal 35469kcal 35831kcal 36193kcal 36555kcal 36917kcal 37279kcal 37641kcal 38003kcal 38365kcal 38727kcal 39088kcal 39450kcal 39812kcal 40174kcal 40536kcal 40898kcal 41260kcal 41622kcal 41984kcal 42346kcal 42708kcal 43070kcal 43432kcal 43794kcal 44156kcal 44518kcal 44879kcal 45241kcal 45603kcal 45965kcal 46327kcal 46689kcal 47051kcal 47413kcal 47775kcal 48137kcal 48499kcal 48861kcal 49223kcal 49585kcal 49947kcal 50308kcal 50670kcal 51032kcal 51394kcal 51756kcal 52118kcal 52480kcal 52842kcal 53204kcal 53566kcal 53928kcal 54290kcal
HIIT
ジャンプなし		 14075kcal 14477kcal 14879kcal 15281kcal 15683kcal 16085kcal 16488kcal 16890kcal 17292kcal 17694kcal 18096kcal 18498kcal 18901kcal 19303kcal 19705kcal 20107kcal 20509kcal 20911kcal 21313kcal 21716kcal 22118kcal 22520kcal 22922kcal 23324kcal 23726kcal 24129kcal 24531kcal 24933kcal 25335kcal 25737kcal 26139kcal 26541kcal 26944kcal 27346kcal 27748kcal 28150kcal 28552kcal 28954kcal 29356kcal 29759kcal 30161kcal 30563kcal 30965kcal 31367kcal 31769kcal 32171kcal 32574kcal 32976kcal 33378kcal 33780kcal 34182kcal 34584kcal 34987kcal 35389kcal 35791kcal 36193kcal 36595kcal 36997kcal 37399kcal 37802kcal 38204kcal 38606kcal 39008kcal 39410kcal 39812kcal 40215kcal 40617kcal 41019kcal 41421kcal 41823kcal 42225kcal 42627kcal 43030kcal 43432kcal 43834kcal 44236kcal 44638kcal 45040kcal 45442kcal 45845kcal 46247kcal 46649kcal 47051kcal 47453kcal 47855kcal 48258kcal 48660kcal 49062kcal 49464kcal 49866kcal 50268kcal 50670kcal 51073kcal 51475kcal 51877kcal 52279kcal 52681kcal 53083kcal 53485kcal 53888kcal 54290kcal 54692kcal 55094kcal 55496kcal 55898kcal 56300kcal 56703kcal 57105kcal 57507kcal 57909kcal 58311kcal 58713kcal 59116kcal 59518kcal 59920kcal 60322kcal
HIIT
ジャンプあり		 22520kcal 23163kcal 23807kcal 24450kcal 25094kcal 25737kcal 26381kcal 27024kcal 27667kcal 28311kcal 28954kcal 29598kcal 30241kcal 30885kcal 31528kcal 32171kcal 32815kcal 33458kcal 34102kcal 34745kcal 35389kcal 36032kcal 36676kcal 37319kcal 37962kcal 38606kcal 39249kcal 39893kcal 40536kcal 41180kcal 41823kcal 42467kcal 43110kcal 43753kcal 44397kcal 45040kcal 45684kcal 46327kcal 46971kcal 47614kcal 48258kcal 48901kcal 49544kcal 50188kcal 50831kcal 51475kcal 52118kcal 52762kcal 53405kcal 54048kcal 54692kcal 55335kcal 55979kcal 56622kcal 57266kcal 57909kcal 58553kcal 59196kcal 59839kcal 60483kcal 61126kcal 61770kcal 62413kcal 63057kcal 63700kcal 64343kcal 64987kcal 65630kcal 66274kcal 66917kcal 67561kcal 68204kcal 68848kcal 69491kcal 70134kcal 70778kcal 71421kcal 72065kcal 72708kcal 73352kcal 73995kcal 74639kcal 75282kcal 75925kcal 76569kcal 77212kcal 77856kcal 78499kcal 79143kcal 79786kcal 80430kcal 81073kcal 81716kcal 82360kcal 83003kcal 83647kcal 84290kcal 84934kcal 85577kcal 86220kcal 86864kcal 87507kcal 88151kcal 88794kcal 89438kcal 90081kcal 90725kcal 91368kcal 92011kcal 92655kcal 93298kcal 93942kcal 94585kcal 95229kcal 95872kcal 96516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8445kcal 8686kcal 8927kcal 9169kcal 9410kcal 9651kcal 9892kcal 10134kcal 10375kcal 10616kcal 10858kcal 11099kcal 11340kcal 11581kcal 11823kcal 12064kcal 12305kcal 12547kcal 12788kcal 13029kcal 13270kcal 13512kcal 13753kcal 13994kcal 14236kcal 14477kcal 14718kcal 14959kcal 15201kcal 15442kcal 15683kcal 15925kcal 16166kcal 16407kcal 16649kcal 16890kcal 17131kcal 17372kcal 17614kcal 17855kcal 18096kcal 18338kcal 18579kcal 18820kcal 19061kcal 19303kcal 19544kcal 19785kcal 20027kcal 20268kcal 20509kcal 20750kcal 20992kcal 21233kcal 21474kcal 21716kcal 21957kcal 22198kcal 22439kcal 22681kcal 22922kcal 23163kcal 23405kcal 23646kcal 23887kcal 24129kcal 24370kcal 24611kcal 24852kcal 25094kcal 25335kcal 25576kcal 25818kcal 26059kcal 26300kcal 26541kcal 26783kcal 27024kcal 27265kcal 27507kcal 27748kcal 27989kcal 28230kcal 28472kcal 28713kcal 28954kcal 29196kcal 29437kcal 29678kcal 29919kcal 30161kcal 30402kcal 30643kcal 30885kcal 31126kcal 31367kcal 31608kcal 31850kcal 32091kcal 32332kcal 32574kcal 32815kcal 33056kcal 33298kcal 33539kcal 33780kcal 34021kcal 34263kcal 34504kcal 34745kcal 34987kcal 35228kcal 35469kcal 35710kcal 35952kcal 36193kcal
料理全般 9852kcal 10134kcal 10415kcal 10697kcal 10978kcal 11260kcal 11541kcal 11823kcal 12104kcal 12386kcal 12667kcal 12949kcal 13230kcal 13512kcal 13793kcal 14075kcal 14356kcal 14638kcal 14919kcal 15201kcal 15482kcal 15764kcal 16045kcal 16327kcal 16608kcal 16890kcal 17171kcal 17453kcal 17734kcal 18016kcal 18297kcal 18579kcal 18860kcal 19142kcal 19423kcal 19705kcal 19986kcal 20268kcal 20549kcal 20831kcal 21112kcal 21394kcal 21675kcal 21957kcal 22238kcal 22520kcal 22801kcal 23083kcal 23364kcal 23646kcal 23927kcal 24209kcal 24490kcal 24772kcal 25053kcal 25335kcal 25616kcal 25898kcal 26179kcal 26461kcal 26742kcal 27024kcal 27305kcal 27587kcal 27868kcal 28150kcal 28432kcal 28713kcal 28995kcal 29276kcal 29558kcal 29839kcal 30121kcal 30402kcal 30684kcal 30965kcal 31247kcal 31528kcal 31810kcal 32091kcal 32373kcal 32654kcal 32936kcal 33217kcal 33499kcal 33780kcal 34062kcal 34343kcal 34625kcal 34906kcal 35188kcal 35469kcal 35751kcal 36032kcal 36314kcal 36595kcal 36877kcal 37158kcal 37440kcal 37721kcal 38003kcal 38284kcal 38566kcal 38847kcal 39129kcal 39410kcal 39692kcal 39973kcal 40255kcal 40536kcal 40818kcal 41099kcal 41381kcal 41662kcal 41944kcal 42225kcal
掃除機をかける 9289kcal 9555kcal 9820kcal 10085kcal 10351kcal 10616kcal 10882kcal 11147kcal 11413kcal 11678kcal 11943kcal 12209kcal 12474kcal 12740kcal 13005kcal 13270kcal 13536kcal 13801kcal 14067kcal 14332kcal 14598kcal 14863kcal 15128kcal 15394kcal 15659kcal 15925kcal 16190kcal 16455kcal 16721kcal 16986kcal 17252kcal 17517kcal 17783kcal 18048kcal 18313kcal 18579kcal 18844kcal 19110kcal 19375kcal 19641kcal 19906kcal 20171kcal 20437kcal 20702kcal 20968kcal 21233kcal 21498kcal 21764kcal 22029kcal 22295kcal 22560kcal 22826kcal 23091kcal 23356kcal 23622kcal 23887kcal 24153kcal 24418kcal 24683kcal 24949kcal 25214kcal 25480kcal 25745kcal 26011kcal 26276kcal 26541kcal 26807kcal 27072kcal 27338kcal 27603kcal 27868kcal 28134kcal 28399kcal 28665kcal 28930kcal 29196kcal 29461kcal 29726kcal 29992kcal 30257kcal 30523kcal 30788kcal 31054kcal 31319kcal 31584kcal 31850kcal 32115kcal 32381kcal 32646kcal 32911kcal 33177kcal 33442kcal 33708kcal 33973kcal 34239kcal 34504kcal 34769kcal 35035kcal 35300kcal 35566kcal 35831kcal 36096kcal 36362kcal 36627kcal 36893kcal 37158kcal 37424kcal 37689kcal 37954kcal 38220kcal 38485kcal 38751kcal 39016kcal 39282kcal 39547kcal 39812kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9852kcal 10134kcal 10415kcal 10697kcal 10978kcal 11260kcal 11541kcal 11823kcal 12104kcal 12386kcal 12667kcal 12949kcal 13230kcal 13512kcal 13793kcal 14075kcal 14356kcal 14638kcal 14919kcal 15201kcal 15482kcal 15764kcal 16045kcal 16327kcal 16608kcal 16890kcal 17171kcal 17453kcal 17734kcal 18016kcal 18297kcal 18579kcal 18860kcal 19142kcal 19423kcal 19705kcal 19986kcal 20268kcal 20549kcal 20831kcal 21112kcal 21394kcal 21675kcal 21957kcal 22238kcal 22520kcal 22801kcal 23083kcal 23364kcal 23646kcal 23927kcal 24209kcal 24490kcal 24772kcal 25053kcal 25335kcal 25616kcal 25898kcal 26179kcal 26461kcal 26742kcal 27024kcal 27305kcal 27587kcal 27868kcal 28150kcal 28432kcal 28713kcal 28995kcal 29276kcal 29558kcal 29839kcal 30121kcal 30402kcal 30684kcal 30965kcal 31247kcal 31528kcal 31810kcal 32091kcal 32373kcal 32654kcal 32936kcal 33217kcal 33499kcal 33780kcal 34062kcal 34343kcal 34625kcal 34906kcal 35188kcal 35469kcal 35751kcal 36032kcal 36314kcal 36595kcal 36877kcal 37158kcal 37440kcal 37721kcal 38003kcal 38284kcal 38566kcal 38847kcal 39129kcal 39410kcal 39692kcal 39973kcal 40255kcal 40536kcal 40818kcal 41099kcal 41381kcal 41662kcal 41944kcal 42225kcal
部屋の片づけ全般 13512kcal 13898kcal 14284kcal 14670kcal 15056kcal 15442kcal 15828kcal 16214kcal 16600kcal 16986kcal 17372kcal 17758kcal 18145kcal 18531kcal 18917kcal 19303kcal 19689kcal 20075kcal 20461kcal 20847kcal 21233kcal 21619kcal 22005kcal 22391kcal 22777kcal 23163kcal 23549kcal 23935kcal 24322kcal 24708kcal 25094kcal 25480kcal 25866kcal 26252kcal 26638kcal 27024kcal 27410kcal 27796kcal 28182kcal 28568kcal 28954kcal 29340kcal 29726kcal 30112kcal 30499kcal 30885kcal 31271kcal 31657kcal 32043kcal 32429kcal 32815kcal 33201kcal 33587kcal 33973kcal 34359kcal 34745kcal 35131kcal 35517kcal 35903kcal 36290kcal 36676kcal 37062kcal 37448kcal 37834kcal 38220kcal 38606kcal 38992kcal 39378kcal 39764kcal 40150kcal 40536kcal 40922kcal 41308kcal 41694kcal 42080kcal 42467kcal 42853kcal 43239kcal 43625kcal 44011kcal 44397kcal 44783kcal 45169kcal 45555kcal 45941kcal 46327kcal 46713kcal 47099kcal 47485kcal 47871kcal 48258kcal 48644kcal 49030kcal 49416kcal 49802kcal 50188kcal 50574kcal 50960kcal 51346kcal 51732kcal 52118kcal 52504kcal 52890kcal 53276kcal 53662kcal 54048kcal 54435kcal 54821kcal 55207kcal 55593kcal 55979kcal 56365kcal 56751kcal 57137kcal 57523kcal 57909kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5630kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6916kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8042kcal 8203kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9329kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10455kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11581kcal 11742kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12707kcal 12868kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13833kcal 13994kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14959kcal 15120kcal 15281kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16085kcal 16246kcal 16407kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17372kcal 17533kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18498kcal 18659kcal 18820kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19624kcal 19785kcal 19946kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20750kcal 20911kcal 21072kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21876kcal 22037kcal 22198kcal 22359kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23002kcal 23163kcal 23324kcal 23485kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
トイレ 5067kcal 5211kcal 5356kcal 5501kcal 5646kcal 5790kcal 5935kcal 6080kcal 6225kcal 6370kcal 6514kcal 6659kcal 6804kcal 6949kcal 7093kcal 7238kcal 7383kcal 7528kcal 7673kcal 7817kcal 7962kcal 8107kcal 8252kcal 8396kcal 8541kcal 8686kcal 8831kcal 8975kcal 9120kcal 9265kcal 9410kcal 9555kcal 9699kcal 9844kcal 9989kcal 10134kcal 10278kcal 10423kcal 10568kcal 10713kcal 10858kcal 11002kcal 11147kcal 11292kcal 11437kcal 11581kcal 11726kcal 11871kcal 12016kcal 12161kcal 12305kcal 12450kcal 12595kcal 12740kcal 12884kcal 13029kcal 13174kcal 13319kcal 13463kcal 13608kcal 13753kcal 13898kcal 14043kcal 14187kcal 14332kcal 14477kcal 14622kcal 14766kcal 14911kcal 15056kcal 15201kcal 15346kcal 15490kcal 15635kcal 15780kcal 15925kcal 16069kcal 16214kcal 16359kcal 16504kcal 16649kcal 16793kcal 16938kcal 17083kcal 17228kcal 17372kcal 17517kcal 17662kcal 17807kcal 17951kcal 18096kcal 18241kcal 18386kcal 18531kcal 18675kcal 18820kcal 18965kcal 19110kcal 19254kcal 19399kcal 19544kcal 19689kcal 19834kcal 19978kcal 20123kcal 20268kcal 20413kcal 20557kcal 20702kcal 20847kcal 20992kcal 21137kcal 21281kcal 21426kcal 21571kcal 21716kcal
風呂でシャワー 5630kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6916kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8042kcal 8203kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9329kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10455kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11581kcal 11742kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12707kcal 12868kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13833kcal 13994kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14959kcal 15120kcal 15281kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16085kcal 16246kcal 16407kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17372kcal 17533kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18498kcal 18659kcal 18820kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19624kcal 19785kcal 19946kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20750kcal 20911kcal 21072kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21876kcal 22037kcal 22198kcal 22359kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23002kcal 23163kcal 23324kcal 23485kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
風呂で入浴 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5429kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7118kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8807kcal 8927kcal 9048kcal 9169kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10496kcal 10616kcal 10737kcal 10858kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12185kcal 12305kcal 12426kcal 12547kcal 12667kcal 12788kcal 12909kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13874kcal 13994kcal 14115kcal 14236kcal 14356kcal 14477kcal 14598kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15563kcal 15683kcal 15804kcal 15925kcal 16045kcal 16166kcal 16287kcal 16407kcal 16528kcal 16649kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17252kcal 17372kcal 17493kcal 17614kcal 17734kcal 17855kcal 17976kcal 18096kcal
デスクワーク 3659kcal 3764kcal 3868kcal 3973kcal 4077kcal 4182kcal 4286kcal 4391kcal 4496kcal 4600kcal 4705kcal 4809kcal 4914kcal 5018kcal 5123kcal 5227kcal 5332kcal 5437kcal 5541kcal 5646kcal 5750kcal 5855kcal 5959kcal 6064kcal 6168kcal 6273kcal 6378kcal 6482kcal 6587kcal 6691kcal 6796kcal 6900kcal 7005kcal 7110kcal 7214kcal 7319kcal 7423kcal 7528kcal 7632kcal 7737kcal 7841kcal 7946kcal 8051kcal 8155kcal 8260kcal 8364kcal 8469kcal 8573kcal 8678kcal 8782kcal 8887kcal 8992kcal 9096kcal 9201kcal 9305kcal 9410kcal 9514kcal 9619kcal 9723kcal 9828kcal 9933kcal 10037kcal 10142kcal 10246kcal 10351kcal 10455kcal 10560kcal 10665kcal 10769kcal 10874kcal 10978kcal 11083kcal 11187kcal 11292kcal 11396kcal 11501kcal 11606kcal 11710kcal 11815kcal 11919kcal 12024kcal 12128kcal 12233kcal 12337kcal 12442kcal 12547kcal 12651kcal 12756kcal 12860kcal 12965kcal 13069kcal 13174kcal 13278kcal 13383kcal 13488kcal 13592kcal 13697kcal 13801kcal 13906kcal 14010kcal 14115kcal 14220kcal 14324kcal 14429kcal 14533kcal 14638kcal 14742kcal 14847kcal 14951kcal 15056kcal 15161kcal 15265kcal 15370kcal 15474kcal 15579kcal 15683kcal
立って仕事をする 5067kcal 5211kcal 5356kcal 5501kcal 5646kcal 5790kcal 5935kcal 6080kcal 6225kcal 6370kcal 6514kcal 6659kcal 6804kcal 6949kcal 7093kcal 7238kcal 7383kcal 7528kcal 7673kcal 7817kcal 7962kcal 8107kcal 8252kcal 8396kcal 8541kcal 8686kcal 8831kcal 8975kcal 9120kcal 9265kcal 9410kcal 9555kcal 9699kcal 9844kcal 9989kcal 10134kcal 10278kcal 10423kcal 10568kcal 10713kcal 10858kcal 11002kcal 11147kcal 11292kcal 11437kcal 11581kcal 11726kcal 11871kcal 12016kcal 12161kcal 12305kcal 12450kcal 12595kcal 12740kcal 12884kcal 13029kcal 13174kcal 13319kcal 13463kcal 13608kcal 13753kcal 13898kcal 14043kcal 14187kcal 14332kcal 14477kcal 14622kcal 14766kcal 14911kcal 15056kcal 15201kcal 15346kcal 15490kcal 15635kcal 15780kcal 15925kcal 16069kcal 16214kcal 16359kcal 16504kcal 16649kcal 16793kcal 16938kcal 17083kcal 17228kcal 17372kcal 17517kcal 17662kcal 17807kcal 17951kcal 18096kcal 18241kcal 18386kcal 18531kcal 18675kcal 18820kcal 18965kcal 19110kcal 19254kcal 19399kcal 19544kcal 19689kcal 19834kcal 19978kcal 20123kcal 20268kcal 20413kcal 20557kcal 20702kcal 20847kcal 20992kcal 21137kcal 21281kcal 21426kcal 21571kcal 21716kcal
体をよく動かす仕事 8445kcal 8686kcal 8927kcal 9169kcal 9410kcal 9651kcal 9892kcal 10134kcal 10375kcal 10616kcal 10858kcal 11099kcal 11340kcal 11581kcal 11823kcal 12064kcal 12305kcal 12547kcal 12788kcal 13029kcal 13270kcal 13512kcal 13753kcal 13994kcal 14236kcal 14477kcal 14718kcal 14959kcal 15201kcal 15442kcal 15683kcal 15925kcal 16166kcal 16407kcal 16649kcal 16890kcal 17131kcal 17372kcal 17614kcal 17855kcal 18096kcal 18338kcal 18579kcal 18820kcal 19061kcal 19303kcal 19544kcal 19785kcal 20027kcal 20268kcal 20509kcal 20750kcal 20992kcal 21233kcal 21474kcal 21716kcal 21957kcal 22198kcal 22439kcal 22681kcal 22922kcal 23163kcal 23405kcal 23646kcal 23887kcal 24129kcal 24370kcal 24611kcal 24852kcal 25094kcal 25335kcal 25576kcal 25818kcal 26059kcal 26300kcal 26541kcal 26783kcal 27024kcal 27265kcal 27507kcal 27748kcal 27989kcal 28230kcal 28472kcal 28713kcal 28954kcal 29196kcal 29437kcal 29678kcal 29919kcal 30161kcal 30402kcal 30643kcal 30885kcal 31126kcal 31367kcal 31608kcal 31850kcal 32091kcal 32332kcal 32574kcal 32815kcal 33056kcal 33298kcal 33539kcal 33780kcal 34021kcal 34263kcal 34504kcal 34745kcal 34987kcal 35228kcal 35469kcal 35710kcal 35952kcal 36193kcal
電車バスに乗車 3659kcal 3764kcal 3868kcal 3973kcal 4077kcal 4182kcal 4286kcal 4391kcal 4496kcal 4600kcal 4705kcal 4809kcal 4914kcal 5018kcal 5123kcal 5227kcal 5332kcal 5437kcal 5541kcal 5646kcal 5750kcal 5855kcal 5959kcal 6064kcal 6168kcal 6273kcal 6378kcal 6482kcal 6587kcal 6691kcal 6796kcal 6900kcal 7005kcal 7110kcal 7214kcal 7319kcal 7423kcal 7528kcal 7632kcal 7737kcal 7841kcal 7946kcal 8051kcal 8155kcal 8260kcal 8364kcal 8469kcal 8573kcal 8678kcal 8782kcal 8887kcal 8992kcal 9096kcal 9201kcal 9305kcal 9410kcal 9514kcal 9619kcal 9723kcal 9828kcal 9933kcal 10037kcal 10142kcal 10246kcal 10351kcal 10455kcal 10560kcal 10665kcal 10769kcal 10874kcal 10978kcal 11083kcal 11187kcal 11292kcal 11396kcal 11501kcal 11606kcal 11710kcal 11815kcal 11919kcal 12024kcal 12128kcal 12233kcal 12337kcal 12442kcal 12547kcal 12651kcal 12756kcal 12860kcal 12965kcal 13069kcal 13174kcal 13278kcal 13383kcal 13488kcal 13592kcal 13697kcal 13801kcal 13906kcal 14010kcal 14115kcal 14220kcal 14324kcal 14429kcal 14533kcal 14638kcal 14742kcal 14847kcal 14951kcal 15056kcal 15161kcal 15265kcal 15370kcal 15474kcal 15579kcal 15683kcal
自動車を運転 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8042kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16085kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38847kcal 39957kcal 41067kcal 42177kcal 43287kcal 44397kcal 45507kcal 46617kcal 47727kcal 48837kcal 49947kcal 51056kcal 52166kcal 53276kcal 54386kcal 55496kcal 56606kcal 57716kcal 58826kcal 59936kcal 61046kcal 62156kcal 63266kcal 64376kcal 65486kcal 66596kcal 67705kcal 68815kcal 69925kcal 71035kcal 72145kcal 73255kcal 74365kcal 75475kcal 76585kcal 77695kcal 78805kcal 79915kcal 81025kcal 82135kcal 83245kcal 84354kcal 85464kcal 86574kcal 87684kcal 88794kcal 89904kcal 91014kcal 92124kcal 93234kcal 94344kcal 95454kcal 96564kcal 97674kcal 98784kcal 99894kcal 101003kcal 102113kcal 103223kcal 104333kcal 105443kcal 106553kcal 107663kcal 108773kcal 109883kcal 110993kcal 112103kcal 113213kcal 114323kcal 115433kcal 116543kcal 117653kcal 118762kcal 119872kcal 120982kcal 122092kcal 123202kcal 124312kcal 125422kcal 126532kcal 127642kcal 128752kcal 129862kcal 130972kcal 132082kcal 133192kcal 134302kcal 135411kcal 136521kcal 137631kcal 138741kcal 139851kcal 140961kcal 142071kcal 143181kcal 144291kcal 145401kcal 146511kcal 147621kcal 148731kcal 149841kcal 150951kcal 152060kcal 153170kcal 154280kcal 155390kcal 156500kcal 157610kcal 158720kcal 159830kcal 160940kcal 162050kcal 163160kcal 164270kcal 165380kcal 166490kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34625kcal 35614kcal 36603kcal 37592kcal 38582kcal 39571kcal 40560kcal 41550kcal 42539kcal 43528kcal 44518kcal 45507kcal 46496kcal 47485kcal 48475kcal 49464kcal 50453kcal 51443kcal 52432kcal 53421kcal 54410kcal 55400kcal 56389kcal 57378kcal 58368kcal 59357kcal 60346kcal 61335kcal 62325kcal 63314kcal 64303kcal 65293kcal 66282kcal 67271kcal 68260kcal 69250kcal 70239kcal 71228kcal 72218kcal 73207kcal 74196kcal 75185kcal 76175kcal 77164kcal 78153kcal 79143kcal 80132kcal 81121kcal 82110kcal 83100kcal 84089kcal 85078kcal 86068kcal 87057kcal 88046kcal 89036kcal 90025kcal 91014kcal 92003kcal 92993kcal 93982kcal 94971kcal 95961kcal 96950kcal 97939kcal 98928kcal 99918kcal 100907kcal 101896kcal 102886kcal 103875kcal 104864kcal 105853kcal 106843kcal 107832kcal 108821kcal 109811kcal 110800kcal 111789kcal 112778kcal 113768kcal 114757kcal 115746kcal 116736kcal 117725kcal 118714kcal 119703kcal 120693kcal 121682kcal 122671kcal 123661kcal 124650kcal 125639kcal 126628kcal 127618kcal 128607kcal 129596kcal 130586kcal 131575kcal 132564kcal 133554kcal 134543kcal 135532kcal 136521kcal 137511kcal 138500kcal 139489kcal 140479kcal 141468kcal 142457kcal 143446kcal 144436kcal 145425kcal 146414kcal 147404kcal 148393kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33217kcal 34166kcal 35115kcal 36064kcal 37013kcal 37962kcal 38912kcal 39861kcal 40810kcal 41759kcal 42708kcal 43657kcal 44606kcal 45555kcal 46504kcal 47453kcal 48402kcal 49351kcal 50300kcal 51249kcal 52199kcal 53148kcal 54097kcal 55046kcal 55995kcal 56944kcal 57893kcal 58842kcal 59791kcal 60740kcal 61689kcal 62638kcal 63587kcal 64537kcal 65486kcal 66435kcal 67384kcal 68333kcal 69282kcal 70231kcal 71180kcal 72129kcal 73078kcal 74027kcal 74976kcal 75925kcal 76874kcal 77824kcal 78773kcal 79722kcal 80671kcal 81620kcal 82569kcal 83518kcal 84467kcal 85416kcal 86365kcal 87314kcal 88263kcal 89212kcal 90162kcal 91111kcal 92060kcal 93009kcal 93958kcal 94907kcal 95856kcal 96805kcal 97754kcal 98703kcal 99652kcal 100601kcal 101550kcal 102499kcal 103449kcal 104398kcal 105347kcal 106296kcal 107245kcal 108194kcal 109143kcal 110092kcal 111041kcal 111990kcal 112939kcal 113888kcal 114837kcal 115787kcal 116736kcal 117685kcal 118634kcal 119583kcal 120532kcal 121481kcal 122430kcal 123379kcal 124328kcal 125277kcal 126226kcal 127175kcal 128124kcal 129074kcal 130023kcal 130972kcal 131921kcal 132870kcal 133819kcal 134768kcal 135717kcal 136666kcal 137615kcal 138564kcal 139513kcal 140462kcal 141412kcal 142361kcal
水泳
(速め:全般)		 28150kcal 28954kcal 29759kcal 30563kcal 31367kcal 32171kcal 32976kcal 33780kcal 34584kcal 35389kcal 36193kcal 36997kcal 37802kcal 38606kcal 39410kcal 40215kcal 41019kcal 41823kcal 42627kcal 43432kcal 44236kcal 45040kcal 45845kcal 46649kcal 47453kcal 48258kcal 49062kcal 49866kcal 50670kcal 51475kcal 52279kcal 53083kcal 53888kcal 54692kcal 55496kcal 56300kcal 57105kcal 57909kcal 58713kcal 59518kcal 60322kcal 61126kcal 61931kcal 62735kcal 63539kcal 64343kcal 65148kcal 65952kcal 66756kcal 67561kcal 68365kcal 69169kcal 69974kcal 70778kcal 71582kcal 72387kcal 73191kcal 73995kcal 74799kcal 75604kcal 76408kcal 77212kcal 78017kcal 78821kcal 79625kcal 80430kcal 81234kcal 82038kcal 82842kcal 83647kcal 84451kcal 85255kcal 86060kcal 86864kcal 87668kcal 88473kcal 89277kcal 90081kcal 90885kcal 91690kcal 92494kcal 93298kcal 94103kcal 94907kcal 95711kcal 96516kcal 97320kcal 98124kcal 98928kcal 99733kcal 100537kcal 101341kcal 102146kcal 102950kcal 103754kcal 104558kcal 105363kcal 106167kcal 106971kcal 107776kcal 108580kcal 109384kcal 110189kcal 110993kcal 111797kcal 112601kcal 113406kcal 114210kcal 115014kcal 115819kcal 116623kcal 117427kcal 118232kcal 119036kcal 119840kcal 120644kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28150kcal 28954kcal 29759kcal 30563kcal 31367kcal 32171kcal 32976kcal 33780kcal 34584kcal 35389kcal 36193kcal 36997kcal 37802kcal 38606kcal 39410kcal 40215kcal 41019kcal 41823kcal 42627kcal 43432kcal 44236kcal 45040kcal 45845kcal 46649kcal 47453kcal 48258kcal 49062kcal 49866kcal 50670kcal 51475kcal 52279kcal 53083kcal 53888kcal 54692kcal 55496kcal 56300kcal 57105kcal 57909kcal 58713kcal 59518kcal 60322kcal 61126kcal 61931kcal 62735kcal 63539kcal 64343kcal 65148kcal 65952kcal 66756kcal 67561kcal 68365kcal 69169kcal 69974kcal 70778kcal 71582kcal 72387kcal 73191kcal 73995kcal 74799kcal 75604kcal 76408kcal 77212kcal 78017kcal 78821kcal 79625kcal 80430kcal 81234kcal 82038kcal 82842kcal 83647kcal 84451kcal 85255kcal 86060kcal 86864kcal 87668kcal 88473kcal 89277kcal 90081kcal 90885kcal 91690kcal 92494kcal 93298kcal 94103kcal 94907kcal 95711kcal 96516kcal 97320kcal 98124kcal 98928kcal 99733kcal 100537kcal 101341kcal 102146kcal 102950kcal 103754kcal 104558kcal 105363kcal 106167kcal 106971kcal 107776kcal 108580kcal 109384kcal 110189kcal 110993kcal 111797kcal 112601kcal 113406kcal 114210kcal 115014kcal 115819kcal 116623kcal 117427kcal 118232kcal 119036kcal 119840kcal 120644kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28150kcal 28954kcal 29759kcal 30563kcal 31367kcal 32171kcal 32976kcal 33780kcal 34584kcal 35389kcal 36193kcal 36997kcal 37802kcal 38606kcal 39410kcal 40215kcal 41019kcal 41823kcal 42627kcal 43432kcal 44236kcal 45040kcal 45845kcal 46649kcal 47453kcal 48258kcal 49062kcal 49866kcal 50670kcal 51475kcal 52279kcal 53083kcal 53888kcal 54692kcal 55496kcal 56300kcal 57105kcal 57909kcal 58713kcal 59518kcal 60322kcal 61126kcal 61931kcal 62735kcal 63539kcal 64343kcal 65148kcal 65952kcal 66756kcal 67561kcal 68365kcal 69169kcal 69974kcal 70778kcal 71582kcal 72387kcal 73191kcal 73995kcal 74799kcal 75604kcal 76408kcal 77212kcal 78017kcal 78821kcal 79625kcal 80430kcal 81234kcal 82038kcal 82842kcal 83647kcal 84451kcal 85255kcal 86060kcal 86864kcal 87668kcal 88473kcal 89277kcal 90081kcal 90885kcal 91690kcal 92494kcal 93298kcal 94103kcal 94907kcal 95711kcal 96516kcal 97320kcal 98124kcal 98928kcal 99733kcal 100537kcal 101341kcal 102146kcal 102950kcal 103754kcal 104558kcal 105363kcal 106167kcal 106971kcal 107776kcal 108580kcal 109384kcal 110189kcal 110993kcal 111797kcal 112601kcal 113406kcal 114210kcal 115014kcal 115819kcal 116623kcal 117427kcal 118232kcal 119036kcal 119840kcal 120644kcal
ダンス
激しい		 25335kcal 26059kcal 26783kcal 27507kcal 28230kcal 28954kcal 29678kcal 30402kcal 31126kcal 31850kcal 32574kcal 33298kcal 34021kcal 34745kcal 35469kcal 36193kcal 36917kcal 37641kcal 38365kcal 39088kcal 39812kcal 40536kcal 41260kcal 41984kcal 42708kcal 43432kcal 44156kcal 44879kcal 45603kcal 46327kcal 47051kcal 47775kcal 48499kcal 49223kcal 49947kcal 50670kcal 51394kcal 52118kcal 52842kcal 53566kcal 54290kcal 55014kcal 55737kcal 56461kcal 57185kcal 57909kcal 58633kcal 59357kcal 60081kcal 60805kcal 61528kcal 62252kcal 62976kcal 63700kcal 64424kcal 65148kcal 65872kcal 66596kcal 67319kcal 68043kcal 68767kcal 69491kcal 70215kcal 70939kcal 71663kcal 72387kcal 73110kcal 73834kcal 74558kcal 75282kcal 76006kcal 76730kcal 77454kcal 78177kcal 78901kcal 79625kcal 80349kcal 81073kcal 81797kcal 82521kcal 83245kcal 83968kcal 84692kcal 85416kcal 86140kcal 86864kcal 87588kcal 88312kcal 89036kcal 89759kcal 90483kcal 91207kcal 91931kcal 92655kcal 93379kcal 94103kcal 94826kcal 95550kcal 96274kcal 96998kcal 97722kcal 98446kcal 99170kcal 99894kcal 100617kcal 101341kcal 102065kcal 102789kcal 103513kcal 104237kcal 104961kcal 105685kcal 106408kcal 107132kcal 107856kcal 108580kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24772kcal 25480kcal 26188kcal 26895kcal 27603kcal 28311kcal 29019kcal 29726kcal 30434kcal 31142kcal 31850kcal 32558kcal 33265kcal 33973kcal 34681kcal 35389kcal 36096kcal 36804kcal 37512kcal 38220kcal 38928kcal 39635kcal 40343kcal 41051kcal 41759kcal 42467kcal 43174kcal 43882kcal 44590kcal 45298kcal 46005kcal 46713kcal 47421kcal 48129kcal 48837kcal 49544kcal 50252kcal 50960kcal 51668kcal 52376kcal 53083kcal 53791kcal 54499kcal 55207kcal 55914kcal 56622kcal 57330kcal 58038kcal 58746kcal 59453kcal 60161kcal 60869kcal 61577kcal 62284kcal 62992kcal 63700kcal 64408kcal 65116kcal 65823kcal 66531kcal 67239kcal 67947kcal 68655kcal 69362kcal 70070kcal 70778kcal 71486kcal 72193kcal 72901kcal 73609kcal 74317kcal 75025kcal 75732kcal 76440kcal 77148kcal 77856kcal 78564kcal 79271kcal 79979kcal 80687kcal 81395kcal 82102kcal 82810kcal 83518kcal 84226kcal 84934kcal 85641kcal 86349kcal 87057kcal 87765kcal 88473kcal 89180kcal 89888kcal 90596kcal 91304kcal 92011kcal 92719kcal 93427kcal 94135kcal 94843kcal 95550kcal 96258kcal 96966kcal 97674kcal 98381kcal 99089kcal 99797kcal 100505kcal 101213kcal 101920kcal 102628kcal 103336kcal 104044kcal 104752kcal 105459kcal 106167kcal
水泳
(普通:全般)		 23364kcal 24032kcal 24700kcal 25367kcal 26035kcal 26702kcal 27370kcal 28037kcal 28705kcal 29373kcal 30040kcal 30708kcal 31375kcal 32043kcal 32710kcal 33378kcal 34046kcal 34713kcal 35381kcal 36048kcal 36716kcal 37383kcal 38051kcal 38719kcal 39386kcal 40054kcal 40721kcal 41389kcal 42056kcal 42724kcal 43391kcal 44059kcal 44727kcal 45394kcal 46062kcal 46729kcal 47397kcal 48064kcal 48732kcal 49400kcal 50067kcal 50735kcal 51402kcal 52070kcal 52737kcal 53405kcal 54073kcal 54740kcal 55408kcal 56075kcal 56743kcal 57410kcal 58078kcal 58746kcal 59413kcal 60081kcal 60748kcal 61416kcal 62083kcal 62751kcal 63419kcal 64086kcal 64754kcal 65421kcal 66089kcal 66756kcal 67424kcal 68092kcal 68759kcal 69427kcal 70094kcal 70762kcal 71429kcal 72097kcal 72765kcal 73432kcal 74100kcal 74767kcal 75435kcal 76102kcal 76770kcal 77438kcal 78105kcal 78773kcal 79440kcal 80108kcal 80775kcal 81443kcal 82110kcal 82778kcal 83446kcal 84113kcal 84781kcal 85448kcal 86116kcal 86783kcal 87451kcal 88119kcal 88786kcal 89454kcal 90121kcal 90789kcal 91456kcal 92124kcal 92792kcal 93459kcal 94127kcal 94794kcal 95462kcal 96129kcal 96797kcal 97465kcal 98132kcal 98800kcal 99467kcal 100135kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22520kcal 23163kcal 23807kcal 24450kcal 25094kcal 25737kcal 26381kcal 27024kcal 27667kcal 28311kcal 28954kcal 29598kcal 30241kcal 30885kcal 31528kcal 32171kcal 32815kcal 33458kcal 34102kcal 34745kcal 35389kcal 36032kcal 36676kcal 37319kcal 37962kcal 38606kcal 39249kcal 39893kcal 40536kcal 41180kcal 41823kcal 42467kcal 43110kcal 43753kcal 44397kcal 45040kcal 45684kcal 46327kcal 46971kcal 47614kcal 48258kcal 48901kcal 49544kcal 50188kcal 50831kcal 51475kcal 52118kcal 52762kcal 53405kcal 54048kcal 54692kcal 55335kcal 55979kcal 56622kcal 57266kcal 57909kcal 58553kcal 59196kcal 59839kcal 60483kcal 61126kcal 61770kcal 62413kcal 63057kcal 63700kcal 64343kcal 64987kcal 65630kcal 66274kcal 66917kcal 67561kcal 68204kcal 68848kcal 69491kcal 70134kcal 70778kcal 71421kcal 72065kcal 72708kcal 73352kcal 73995kcal 74639kcal 75282kcal 75925kcal 76569kcal 77212kcal 77856kcal 78499kcal 79143kcal 79786kcal 80430kcal 81073kcal 81716kcal 82360kcal 83003kcal 83647kcal 84290kcal 84934kcal 85577kcal 86220kcal 86864kcal 87507kcal 88151kcal 88794kcal 89438kcal 90081kcal 90725kcal 91368kcal 92011kcal 92655kcal 93298kcal 93942kcal 94585kcal 95229kcal 95872kcal 96516kcal
山登り 22520kcal 23163kcal 23807kcal 24450kcal 25094kcal 25737kcal 26381kcal 27024kcal 27667kcal 28311kcal 28954kcal 29598kcal 30241kcal 30885kcal 31528kcal 32171kcal 32815kcal 33458kcal 34102kcal 34745kcal 35389kcal 36032kcal 36676kcal 37319kcal 37962kcal 38606kcal 39249kcal 39893kcal 40536kcal 41180kcal 41823kcal 42467kcal 43110kcal 43753kcal 44397kcal 45040kcal 45684kcal 46327kcal 46971kcal 47614kcal 48258kcal 48901kcal 49544kcal 50188kcal 50831kcal 51475kcal 52118kcal 52762kcal 53405kcal 54048kcal 54692kcal 55335kcal 55979kcal 56622kcal 57266kcal 57909kcal 58553kcal 59196kcal 59839kcal 60483kcal 61126kcal 61770kcal 62413kcal 63057kcal 63700kcal 64343kcal 64987kcal 65630kcal 66274kcal 66917kcal 67561kcal 68204kcal 68848kcal 69491kcal 70134kcal 70778kcal 71421kcal 72065kcal 72708kcal 73352kcal 73995kcal 74639kcal 75282kcal 75925kcal 76569kcal 77212kcal 77856kcal 78499kcal 79143kcal 79786kcal 80430kcal 81073kcal 81716kcal 82360kcal 83003kcal 83647kcal 84290kcal 84934kcal 85577kcal 86220kcal 86864kcal 87507kcal 88151kcal 88794kcal 89438kcal 90081kcal 90725kcal 91368kcal 92011kcal 92655kcal 93298kcal 93942kcal 94585kcal 95229kcal 95872kcal 96516kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22520kcal 23163kcal 23807kcal 24450kcal 25094kcal 25737kcal 26381kcal 27024kcal 27667kcal 28311kcal 28954kcal 29598kcal 30241kcal 30885kcal 31528kcal 32171kcal 32815kcal 33458kcal 34102kcal 34745kcal 35389kcal 36032kcal 36676kcal 37319kcal 37962kcal 38606kcal 39249kcal 39893kcal 40536kcal 41180kcal 41823kcal 42467kcal 43110kcal 43753kcal 44397kcal 45040kcal 45684kcal 46327kcal 46971kcal 47614kcal 48258kcal 48901kcal 49544kcal 50188kcal 50831kcal 51475kcal 52118kcal 52762kcal 53405kcal 54048kcal 54692kcal 55335kcal 55979kcal 56622kcal 57266kcal 57909kcal 58553kcal 59196kcal 59839kcal 60483kcal 61126kcal 61770kcal 62413kcal 63057kcal 63700kcal 64343kcal 64987kcal 65630kcal 66274kcal 66917kcal 67561kcal 68204kcal 68848kcal 69491kcal 70134kcal 70778kcal 71421kcal 72065kcal 72708kcal 73352kcal 73995kcal 74639kcal 75282kcal 75925kcal 76569kcal 77212kcal 77856kcal 78499kcal 79143kcal 79786kcal 80430kcal 81073kcal 81716kcal 82360kcal 83003kcal 83647kcal 84290kcal 84934kcal 85577kcal 86220kcal 86864kcal 87507kcal 88151kcal 88794kcal 89438kcal 90081kcal 90725kcal 91368kcal 92011kcal 92655kcal 93298kcal 93942kcal 94585kcal 95229kcal 95872kcal 96516kcal
HIIT
ジャンプあり		 22520kcal 23163kcal 23807kcal 24450kcal 25094kcal 25737kcal 26381kcal 27024kcal 27667kcal 28311kcal 28954kcal 29598kcal 30241kcal 30885kcal 31528kcal 32171kcal 32815kcal 33458kcal 34102kcal 34745kcal 35389kcal 36032kcal 36676kcal 37319kcal 37962kcal 38606kcal 39249kcal 39893kcal 40536kcal 41180kcal 41823kcal 42467kcal 43110kcal 43753kcal 44397kcal 45040kcal 45684kcal 46327kcal 46971kcal 47614kcal 48258kcal 48901kcal 49544kcal 50188kcal 50831kcal 51475kcal 52118kcal 52762kcal 53405kcal 54048kcal 54692kcal 55335kcal 55979kcal 56622kcal 57266kcal 57909kcal 58553kcal 59196kcal 59839kcal 60483kcal 61126kcal 61770kcal 62413kcal 63057kcal 63700kcal 64343kcal 64987kcal 65630kcal 66274kcal 66917kcal 67561kcal 68204kcal 68848kcal 69491kcal 70134kcal 70778kcal 71421kcal 72065kcal 72708kcal 73352kcal 73995kcal 74639kcal 75282kcal 75925kcal 76569kcal 77212kcal 77856kcal 78499kcal 79143kcal 79786kcal 80430kcal 81073kcal 81716kcal 82360kcal 83003kcal 83647kcal 84290kcal 84934kcal 85577kcal 86220kcal 86864kcal 87507kcal 88151kcal 88794kcal 89438kcal 90081kcal 90725kcal 91368kcal 92011kcal 92655kcal 93298kcal 93942kcal 94585kcal 95229kcal 95872kcal 96516kcal
ダンス
普通		 20549kcal 21137kcal 21724kcal 22311kcal 22898kcal 23485kcal 24072kcal 24659kcal 25246kcal 25834kcal 26421kcal 27008kcal 27595kcal 28182kcal 28769kcal 29356kcal 29944kcal 30531kcal 31118kcal 31705kcal 32292kcal 32879kcal 33466kcal 34054kcal 34641kcal 35228kcal 35815kcal 36402kcal 36989kcal 37576kcal 38164kcal 38751kcal 39338kcal 39925kcal 40512kcal 41099kcal 41686kcal 42274kcal 42861kcal 43448kcal 44035kcal 44622kcal 45209kcal 45796kcal 46383kcal 46971kcal 47558kcal 48145kcal 48732kcal 49319kcal 49906kcal 50493kcal 51081kcal 51668kcal 52255kcal 52842kcal 53429kcal 54016kcal 54603kcal 55191kcal 55778kcal 56365kcal 56952kcal 57539kcal 58126kcal 58713kcal 59301kcal 59888kcal 60475kcal 61062kcal 61649kcal 62236kcal 62823kcal 63411kcal 63998kcal 64585kcal 65172kcal 65759kcal 66346kcal 66933kcal 67520kcal 68108kcal 68695kcal 69282kcal 69869kcal 70456kcal 71043kcal 71630kcal 72218kcal 72805kcal 73392kcal 73979kcal 74566kcal 75153kcal 75740kcal 76328kcal 76915kcal 77502kcal 78089kcal 78676kcal 79263kcal 79850kcal 80438kcal 81025kcal 81612kcal 82199kcal 82786kcal 83373kcal 83960kcal 84548kcal 85135kcal 85722kcal 86309kcal 86896kcal 87483kcal 88070kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16890kcal 17372kcal 17855kcal 18338kcal 18820kcal 19303kcal 19785kcal 20268kcal 20750kcal 21233kcal 21716kcal 22198kcal 22681kcal 23163kcal 23646kcal 24129kcal 24611kcal 25094kcal 25576kcal 26059kcal 26541kcal 27024kcal 27507kcal 27989kcal 28472kcal 28954kcal 29437kcal 29919kcal 30402kcal 30885kcal 31367kcal 31850kcal 32332kcal 32815kcal 33298kcal 33780kcal 34263kcal 34745kcal 35228kcal 35710kcal 36193kcal 36676kcal 37158kcal 37641kcal 38123kcal 38606kcal 39088kcal 39571kcal 40054kcal 40536kcal 41019kcal 41501kcal 41984kcal 42467kcal 42949kcal 43432kcal 43914kcal 44397kcal 44879kcal 45362kcal 45845kcal 46327kcal 46810kcal 47292kcal 47775kcal 48258kcal 48740kcal 49223kcal 49705kcal 50188kcal 50670kcal 51153kcal 51636kcal 52118kcal 52601kcal 53083kcal 53566kcal 54048kcal 54531kcal 55014kcal 55496kcal 55979kcal 56461kcal 56944kcal 57427kcal 57909kcal 58392kcal 58874kcal 59357kcal 59839kcal 60322kcal 60805kcal 61287kcal 61770kcal 62252kcal 62735kcal 63217kcal 63700kcal 64183kcal 64665kcal 65148kcal 65630kcal 66113kcal 66596kcal 67078kcal 67561kcal 68043kcal 68526kcal 69008kcal 69491kcal 69974kcal 70456kcal 70939kcal 71421kcal 71904kcal 72387kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16890kcal 17372kcal 17855kcal 18338kcal 18820kcal 19303kcal 19785kcal 20268kcal 20750kcal 21233kcal 21716kcal 22198kcal 22681kcal 23163kcal 23646kcal 24129kcal 24611kcal 25094kcal 25576kcal 26059kcal 26541kcal 27024kcal 27507kcal 27989kcal 28472kcal 28954kcal 29437kcal 29919kcal 30402kcal 30885kcal 31367kcal 31850kcal 32332kcal 32815kcal 33298kcal 33780kcal 34263kcal 34745kcal 35228kcal 35710kcal 36193kcal 36676kcal 37158kcal 37641kcal 38123kcal 38606kcal 39088kcal 39571kcal 40054kcal 40536kcal 41019kcal 41501kcal 41984kcal 42467kcal 42949kcal 43432kcal 43914kcal 44397kcal 44879kcal 45362kcal 45845kcal 46327kcal 46810kcal 47292kcal 47775kcal 48258kcal 48740kcal 49223kcal 49705kcal 50188kcal 50670kcal 51153kcal 51636kcal 52118kcal 52601kcal 53083kcal 53566kcal 54048kcal 54531kcal 55014kcal 55496kcal 55979kcal 56461kcal 56944kcal 57427kcal 57909kcal 58392kcal 58874kcal 59357kcal 59839kcal 60322kcal 60805kcal 61287kcal 61770kcal 62252kcal 62735kcal 63217kcal 63700kcal 64183kcal 64665kcal 65148kcal 65630kcal 66113kcal 66596kcal 67078kcal 67561kcal 68043kcal 68526kcal 69008kcal 69491kcal 69974kcal 70456kcal 70939kcal 71421kcal 71904kcal 72387kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14919kcal 15346kcal 15772kcal 16198kcal 16624kcal 17051kcal 17477kcal 17903kcal 18329kcal 18756kcal 19182kcal 19608kcal 20035kcal 20461kcal 20887kcal 21313kcal 21740kcal 22166kcal 22592kcal 23019kcal 23445kcal 23871kcal 24297kcal 24724kcal 25150kcal 25576kcal 26003kcal 26429kcal 26855kcal 27281kcal 27708kcal 28134kcal 28560kcal 28986kcal 29413kcal 29839kcal 30265kcal 30692kcal 31118kcal 31544kcal 31970kcal 32397kcal 32823kcal 33249kcal 33676kcal 34102kcal 34528kcal 34954kcal 35381kcal 35807kcal 36233kcal 36659kcal 37086kcal 37512kcal 37938kcal 38365kcal 38791kcal 39217kcal 39643kcal 40070kcal 40496kcal 40922kcal 41349kcal 41775kcal 42201kcal 42627kcal 43054kcal 43480kcal 43906kcal 44333kcal 44759kcal 45185kcal 45611kcal 46038kcal 46464kcal 46890kcal 47316kcal 47743kcal 48169kcal 48595kcal 49022kcal 49448kcal 49874kcal 50300kcal 50727kcal 51153kcal 51579kcal 52006kcal 52432kcal 52858kcal 53284kcal 53711kcal 54137kcal 54563kcal 54989kcal 55416kcal 55842kcal 56268kcal 56695kcal 57121kcal 57547kcal 57973kcal 58400kcal 58826kcal 59252kcal 59679kcal 60105kcal 60531kcal 60957kcal 61384kcal 61810kcal 62236kcal 62663kcal 63089kcal 63515kcal 63941kcal
踏み台昇降 14075kcal 14477kcal 14879kcal 15281kcal 15683kcal 16085kcal 16488kcal 16890kcal 17292kcal 17694kcal 18096kcal 18498kcal 18901kcal 19303kcal 19705kcal 20107kcal 20509kcal 20911kcal 21313kcal 21716kcal 22118kcal 22520kcal 22922kcal 23324kcal 23726kcal 24129kcal 24531kcal 24933kcal 25335kcal 25737kcal 26139kcal 26541kcal 26944kcal 27346kcal 27748kcal 28150kcal 28552kcal 28954kcal 29356kcal 29759kcal 30161kcal 30563kcal 30965kcal 31367kcal 31769kcal 32171kcal 32574kcal 32976kcal 33378kcal 33780kcal 34182kcal 34584kcal 34987kcal 35389kcal 35791kcal 36193kcal 36595kcal 36997kcal 37399kcal 37802kcal 38204kcal 38606kcal 39008kcal 39410kcal 39812kcal 40215kcal 40617kcal 41019kcal 41421kcal 41823kcal 42225kcal 42627kcal 43030kcal 43432kcal 43834kcal 44236kcal 44638kcal 45040kcal 45442kcal 45845kcal 46247kcal 46649kcal 47051kcal 47453kcal 47855kcal 48258kcal 48660kcal 49062kcal 49464kcal 49866kcal 50268kcal 50670kcal 51073kcal 51475kcal 51877kcal 52279kcal 52681kcal 53083kcal 53485kcal 53888kcal 54290kcal 54692kcal 55094kcal 55496kcal 55898kcal 56300kcal 56703kcal 57105kcal 57507kcal 57909kcal 58311kcal 58713kcal 59116kcal 59518kcal 59920kcal 60322kcal
HIIT
ジャンプなし		 14075kcal 14477kcal 14879kcal 15281kcal 15683kcal 16085kcal 16488kcal 16890kcal 17292kcal 17694kcal 18096kcal 18498kcal 18901kcal 19303kcal 19705kcal 20107kcal 20509kcal 20911kcal 21313kcal 21716kcal 22118kcal 22520kcal 22922kcal 23324kcal 23726kcal 24129kcal 24531kcal 24933kcal 25335kcal 25737kcal 26139kcal 26541kcal 26944kcal 27346kcal 27748kcal 28150kcal 28552kcal 28954kcal 29356kcal 29759kcal 30161kcal 30563kcal 30965kcal 31367kcal 31769kcal 32171kcal 32574kcal 32976kcal 33378kcal 33780kcal 34182kcal 34584kcal 34987kcal 35389kcal 35791kcal 36193kcal 36595kcal 36997kcal 37399kcal 37802kcal 38204kcal 38606kcal 39008kcal 39410kcal 39812kcal 40215kcal 40617kcal 41019kcal 41421kcal 41823kcal 42225kcal 42627kcal 43030kcal 43432kcal 43834kcal 44236kcal 44638kcal 45040kcal 45442kcal 45845kcal 46247kcal 46649kcal 47051kcal 47453kcal 47855kcal 48258kcal 48660kcal 49062kcal 49464kcal 49866kcal 50268kcal 50670kcal 51073kcal 51475kcal 51877kcal 52279kcal 52681kcal 53083kcal 53485kcal 53888kcal 54290kcal 54692kcal 55094kcal 55496kcal 55898kcal 56300kcal 56703kcal 57105kcal 57507kcal 57909kcal 58311kcal 58713kcal 59116kcal 59518kcal 59920kcal 60322kcal
ダンス
ゆっくり		 14075kcal 14477kcal 14879kcal 15281kcal 15683kcal 16085kcal 16488kcal 16890kcal 17292kcal 17694kcal 18096kcal 18498kcal 18901kcal 19303kcal 19705kcal 20107kcal 20509kcal 20911kcal 21313kcal 21716kcal 22118kcal 22520kcal 22922kcal 23324kcal 23726kcal 24129kcal 24531kcal 24933kcal 25335kcal 25737kcal 26139kcal 26541kcal 26944kcal 27346kcal 27748kcal 28150kcal 28552kcal 28954kcal 29356kcal 29759kcal 30161kcal 30563kcal 30965kcal 31367kcal 31769kcal 32171kcal 32574kcal 32976kcal 33378kcal 33780kcal 34182kcal 34584kcal 34987kcal 35389kcal 35791kcal 36193kcal 36595kcal 36997kcal 37399kcal 37802kcal 38204kcal 38606kcal 39008kcal 39410kcal 39812kcal 40215kcal 40617kcal 41019kcal 41421kcal 41823kcal 42225kcal 42627kcal 43030kcal 43432kcal 43834kcal 44236kcal 44638kcal 45040kcal 45442kcal 45845kcal 46247kcal 46649kcal 47051kcal 47453kcal 47855kcal 48258kcal 48660kcal 49062kcal 49464kcal 49866kcal 50268kcal 50670kcal 51073kcal 51475kcal 51877kcal 52279kcal 52681kcal 53083kcal 53485kcal 53888kcal 54290kcal 54692kcal 55094kcal 55496kcal 55898kcal 56300kcal 56703kcal 57105kcal 57507kcal 57909kcal 58311kcal 58713kcal 59116kcal 59518kcal 59920kcal 60322kcal
筋トレ
スクワット		 14075kcal 14477kcal 14879kcal 15281kcal 15683kcal 16085kcal 16488kcal 16890kcal 17292kcal 17694kcal 18096kcal 18498kcal 18901kcal 19303kcal 19705kcal 20107kcal 20509kcal 20911kcal 21313kcal 21716kcal 22118kcal 22520kcal 22922kcal 23324kcal 23726kcal 24129kcal 24531kcal 24933kcal 25335kcal 25737kcal 26139kcal 26541kcal 26944kcal 27346kcal 27748kcal 28150kcal 28552kcal 28954kcal 29356kcal 29759kcal 30161kcal 30563kcal 30965kcal 31367kcal 31769kcal 32171kcal 32574kcal 32976kcal 33378kcal 33780kcal 34182kcal 34584kcal 34987kcal 35389kcal 35791kcal 36193kcal 36595kcal 36997kcal 37399kcal 37802kcal 38204kcal 38606kcal 39008kcal 39410kcal 39812kcal 40215kcal 40617kcal 41019kcal 41421kcal 41823kcal 42225kcal 42627kcal 43030kcal 43432kcal 43834kcal 44236kcal 44638kcal 45040kcal 45442kcal 45845kcal 46247kcal 46649kcal 47051kcal 47453kcal 47855kcal 48258kcal 48660kcal 49062kcal 49464kcal 49866kcal 50268kcal 50670kcal 51073kcal 51475kcal 51877kcal 52279kcal 52681kcal 53083kcal 53485kcal 53888kcal 54290kcal 54692kcal 55094kcal 55496kcal 55898kcal 56300kcal 56703kcal 57105kcal 57507kcal 57909kcal 58311kcal 58713kcal 59116kcal 59518kcal 59920kcal 60322kcal
部屋の片づけ全般 13512kcal 13898kcal 14284kcal 14670kcal 15056kcal 15442kcal 15828kcal 16214kcal 16600kcal 16986kcal 17372kcal 17758kcal 18145kcal 18531kcal 18917kcal 19303kcal 19689kcal 20075kcal 20461kcal 20847kcal 21233kcal 21619kcal 22005kcal 22391kcal 22777kcal 23163kcal 23549kcal 23935kcal 24322kcal 24708kcal 25094kcal 25480kcal 25866kcal 26252kcal 26638kcal 27024kcal 27410kcal 27796kcal 28182kcal 28568kcal 28954kcal 29340kcal 29726kcal 30112kcal 30499kcal 30885kcal 31271kcal 31657kcal 32043kcal 32429kcal 32815kcal 33201kcal 33587kcal 33973kcal 34359kcal 34745kcal 35131kcal 35517kcal 35903kcal 36290kcal 36676kcal 37062kcal 37448kcal 37834kcal 38220kcal 38606kcal 38992kcal 39378kcal 39764kcal 40150kcal 40536kcal 40922kcal 41308kcal 41694kcal 42080kcal 42467kcal 42853kcal 43239kcal 43625kcal 44011kcal 44397kcal 44783kcal 45169kcal 45555kcal 45941kcal 46327kcal 46713kcal 47099kcal 47485kcal 47871kcal 48258kcal 48644kcal 49030kcal 49416kcal 49802kcal 50188kcal 50574kcal 50960kcal 51346kcal 51732kcal 52118kcal 52504kcal 52890kcal 53276kcal 53662kcal 54048kcal 54435kcal 54821kcal 55207kcal 55593kcal 55979kcal 56365kcal 56751kcal 57137kcal 57523kcal 57909kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12667kcal 13029kcal 13391kcal 13753kcal 14115kcal 14477kcal 14839kcal 15201kcal 15563kcal 15925kcal 16287kcal 16649kcal 17010kcal 17372kcal 17734kcal 18096kcal 18458kcal 18820kcal 19182kcal 19544kcal 19906kcal 20268kcal 20630kcal 20992kcal 21354kcal 21716kcal 22078kcal 22439kcal 22801kcal 23163kcal 23525kcal 23887kcal 24249kcal 24611kcal 24973kcal 25335kcal 25697kcal 26059kcal 26421kcal 26783kcal 27145kcal 27507kcal 27868kcal 28230kcal 28592kcal 28954kcal 29316kcal 29678kcal 30040kcal 30402kcal 30764kcal 31126kcal 31488kcal 31850kcal 32212kcal 32574kcal 32936kcal 33298kcal 33659kcal 34021kcal 34383kcal 34745kcal 35107kcal 35469kcal 35831kcal 36193kcal 36555kcal 36917kcal 37279kcal 37641kcal 38003kcal 38365kcal 38727kcal 39088kcal 39450kcal 39812kcal 40174kcal 40536kcal 40898kcal 41260kcal 41622kcal 41984kcal 42346kcal 42708kcal 43070kcal 43432kcal 43794kcal 44156kcal 44518kcal 44879kcal 45241kcal 45603kcal 45965kcal 46327kcal 46689kcal 47051kcal 47413kcal 47775kcal 48137kcal 48499kcal 48861kcal 49223kcal 49585kcal 49947kcal 50308kcal 50670kcal 51032kcal 51394kcal 51756kcal 52118kcal 52480kcal 52842kcal 53204kcal 53566kcal 53928kcal 54290kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12104kcal 12450kcal 12796kcal 13142kcal 13488kcal 13833kcal 14179kcal 14525kcal 14871kcal 15217kcal 15563kcal 15909kcal 16254kcal 16600kcal 16946kcal 17292kcal 17638kcal 17984kcal 18329kcal 18675kcal 19021kcal 19367kcal 19713kcal 20059kcal 20405kcal 20750kcal 21096kcal 21442kcal 21788kcal 22134kcal 22480kcal 22826kcal 23171kcal 23517kcal 23863kcal 24209kcal 24555kcal 24901kcal 25246kcal 25592kcal 25938kcal 26284kcal 26630kcal 26976kcal 27322kcal 27667kcal 28013kcal 28359kcal 28705kcal 29051kcal 29397kcal 29743kcal 30088kcal 30434kcal 30780kcal 31126kcal 31472kcal 31818kcal 32163kcal 32509kcal 32855kcal 33201kcal 33547kcal 33893kcal 34239kcal 34584kcal 34930kcal 35276kcal 35622kcal 35968kcal 36314kcal 36659kcal 37005kcal 37351kcal 37697kcal 38043kcal 38389kcal 38735kcal 39080kcal 39426kcal 39772kcal 40118kcal 40464kcal 40810kcal 41156kcal 41501kcal 41847kcal 42193kcal 42539kcal 42885kcal 43231kcal 43576kcal 43922kcal 44268kcal 44614kcal 44960kcal 45306kcal 45652kcal 45997kcal 46343kcal 46689kcal 47035kcal 47381kcal 47727kcal 48073kcal 48418kcal 48764kcal 49110kcal 49456kcal 49802kcal 50148kcal 50493kcal 50839kcal 51185kcal 51531kcal 51877kcal
ヨガ
パワー		 11260kcal 11581kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12868kcal 13190kcal 13512kcal 13833kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15120kcal 15442kcal 15764kcal 16085kcal 16407kcal 16729kcal 17051kcal 17372kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18659kcal 18981kcal 19303kcal 19624kcal 19946kcal 20268kcal 20590kcal 20911kcal 21233kcal 21555kcal 21876kcal 22198kcal 22520kcal 22842kcal 23163kcal 23485kcal 23807kcal 24129kcal 24450kcal 24772kcal 25094kcal 25415kcal 25737kcal 26059kcal 26381kcal 26702kcal 27024kcal 27346kcal 27667kcal 27989kcal 28311kcal 28633kcal 28954kcal 29276kcal 29598kcal 29919kcal 30241kcal 30563kcal 30885kcal 31206kcal 31528kcal 31850kcal 32171kcal 32493kcal 32815kcal 33137kcal 33458kcal 33780kcal 34102kcal 34424kcal 34745kcal 35067kcal 35389kcal 35710kcal 36032kcal 36354kcal 36676kcal 36997kcal 37319kcal 37641kcal 37962kcal 38284kcal 38606kcal 38928kcal 39249kcal 39571kcal 39893kcal 40215kcal 40536kcal 40858kcal 41180kcal 41501kcal 41823kcal 42145kcal 42467kcal 42788kcal 43110kcal 43432kcal 43753kcal 44075kcal 44397kcal 44719kcal 45040kcal 45362kcal 45684kcal 46005kcal 46327kcal 46649kcal 46971kcal 47292kcal 47614kcal 47936kcal 48258kcal
筋トレ
腹筋運動		 10697kcal 11002kcal 11308kcal 11614kcal 11919kcal 12225kcal 12530kcal 12836kcal 13142kcal 13447kcal 13753kcal 14059kcal 14364kcal 14670kcal 14976kcal 15281kcal 15587kcal 15892kcal 16198kcal 16504kcal 16809kcal 17115kcal 17421kcal 17726kcal 18032kcal 18338kcal 18643kcal 18949kcal 19254kcal 19560kcal 19866kcal 20171kcal 20477kcal 20783kcal 21088kcal 21394kcal 21700kcal 22005kcal 22311kcal 22616kcal 22922kcal 23228kcal 23533kcal 23839kcal 24145kcal 24450kcal 24756kcal 25061kcal 25367kcal 25673kcal 25978kcal 26284kcal 26590kcal 26895kcal 27201kcal 27507kcal 27812kcal 28118kcal 28423kcal 28729kcal 29035kcal 29340kcal 29646kcal 29952kcal 30257kcal 30563kcal 30869kcal 31174kcal 31480kcal 31785kcal 32091kcal 32397kcal 32702kcal 33008kcal 33314kcal 33619kcal 33925kcal 34231kcal 34536kcal 34842kcal 35147kcal 35453kcal 35759kcal 36064kcal 36370kcal 36676kcal 36981kcal 37287kcal 37592kcal 37898kcal 38204kcal 38509kcal 38815kcal 39121kcal 39426kcal 39732kcal 40038kcal 40343kcal 40649kcal 40954kcal 41260kcal 41566kcal 41871kcal 42177kcal 42483kcal 42788kcal 43094kcal 43400kcal 43705kcal 44011kcal 44316kcal 44622kcal 44928kcal 45233kcal 45539kcal 45845kcal
筋トレ
背筋運動		 10697kcal 11002kcal 11308kcal 11614kcal 11919kcal 12225kcal 12530kcal 12836kcal 13142kcal 13447kcal 13753kcal 14059kcal 14364kcal 14670kcal 14976kcal 15281kcal 15587kcal 15892kcal 16198kcal 16504kcal 16809kcal 17115kcal 17421kcal 17726kcal 18032kcal 18338kcal 18643kcal 18949kcal 19254kcal 19560kcal 19866kcal 20171kcal 20477kcal 20783kcal 21088kcal 21394kcal 21700kcal 22005kcal 22311kcal 22616kcal 22922kcal 23228kcal 23533kcal 23839kcal 24145kcal 24450kcal 24756kcal 25061kcal 25367kcal 25673kcal 25978kcal 26284kcal 26590kcal 26895kcal 27201kcal 27507kcal 27812kcal 28118kcal 28423kcal 28729kcal 29035kcal 29340kcal 29646kcal 29952kcal 30257kcal 30563kcal 30869kcal 31174kcal 31480kcal 31785kcal 32091kcal 32397kcal 32702kcal 33008kcal 33314kcal 33619kcal 33925kcal 34231kcal 34536kcal 34842kcal 35147kcal 35453kcal 35759kcal 36064kcal 36370kcal 36676kcal 36981kcal 37287kcal 37592kcal 37898kcal 38204kcal 38509kcal 38815kcal 39121kcal 39426kcal 39732kcal 40038kcal 40343kcal 40649kcal 40954kcal 41260kcal 41566kcal 41871kcal 42177kcal 42483kcal 42788kcal 43094kcal 43400kcal 43705kcal 44011kcal 44316kcal 44622kcal 44928kcal 45233kcal 45539kcal 45845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10697kcal 11002kcal 11308kcal 11614kcal 11919kcal 12225kcal 12530kcal 12836kcal 13142kcal 13447kcal 13753kcal 14059kcal 14364kcal 14670kcal 14976kcal 15281kcal 15587kcal 15892kcal 16198kcal 16504kcal 16809kcal 17115kcal 17421kcal 17726kcal 18032kcal 18338kcal 18643kcal 18949kcal 19254kcal 19560kcal 19866kcal 20171kcal 20477kcal 20783kcal 21088kcal 21394kcal 21700kcal 22005kcal 22311kcal 22616kcal 22922kcal 23228kcal 23533kcal 23839kcal 24145kcal 24450kcal 24756kcal 25061kcal 25367kcal 25673kcal 25978kcal 26284kcal 26590kcal 26895kcal 27201kcal 27507kcal 27812kcal 28118kcal 28423kcal 28729kcal 29035kcal 29340kcal 29646kcal 29952kcal 30257kcal 30563kcal 30869kcal 31174kcal 31480kcal 31785kcal 32091kcal 32397kcal 32702kcal 33008kcal 33314kcal 33619kcal 33925kcal 34231kcal 34536kcal 34842kcal 35147kcal 35453kcal 35759kcal 36064kcal 36370kcal 36676kcal 36981kcal 37287kcal 37592kcal 37898kcal 38204kcal 38509kcal 38815kcal 39121kcal 39426kcal 39732kcal 40038kcal 40343kcal 40649kcal 40954kcal 41260kcal 41566kcal 41871kcal 42177kcal 42483kcal 42788kcal 43094kcal 43400kcal 43705kcal 44011kcal 44316kcal 44622kcal 44928kcal 45233kcal 45539kcal 45845kcal
筋トレ
懸垂		 10697kcal 11002kcal 11308kcal 11614kcal 11919kcal 12225kcal 12530kcal 12836kcal 13142kcal 13447kcal 13753kcal 14059kcal 14364kcal 14670kcal 14976kcal 15281kcal 15587kcal 15892kcal 16198kcal 16504kcal 16809kcal 17115kcal 17421kcal 17726kcal 18032kcal 18338kcal 18643kcal 18949kcal 19254kcal 19560kcal 19866kcal 20171kcal 20477kcal 20783kcal 21088kcal 21394kcal 21700kcal 22005kcal 22311kcal 22616kcal 22922kcal 23228kcal 23533kcal 23839kcal 24145kcal 24450kcal 24756kcal 25061kcal 25367kcal 25673kcal 25978kcal 26284kcal 26590kcal 26895kcal 27201kcal 27507kcal 27812kcal 28118kcal 28423kcal 28729kcal 29035kcal 29340kcal 29646kcal 29952kcal 30257kcal 30563kcal 30869kcal 31174kcal 31480kcal 31785kcal 32091kcal 32397kcal 32702kcal 33008kcal 33314kcal 33619kcal 33925kcal 34231kcal 34536kcal 34842kcal 35147kcal 35453kcal 35759kcal 36064kcal 36370kcal 36676kcal 36981kcal 37287kcal 37592kcal 37898kcal 38204kcal 38509kcal 38815kcal 39121kcal 39426kcal 39732kcal 40038kcal 40343kcal 40649kcal 40954kcal 41260kcal 41566kcal 41871kcal 42177kcal 42483kcal 42788kcal 43094kcal 43400kcal 43705kcal 44011kcal 44316kcal 44622kcal 44928kcal 45233kcal 45539kcal 45845kcal
トランポリン
ゆっくり		 9852kcal 10134kcal 10415kcal 10697kcal 10978kcal 11260kcal 11541kcal 11823kcal 12104kcal 12386kcal 12667kcal 12949kcal 13230kcal 13512kcal 13793kcal 14075kcal 14356kcal 14638kcal 14919kcal 15201kcal 15482kcal 15764kcal 16045kcal 16327kcal 16608kcal 16890kcal 17171kcal 17453kcal 17734kcal 18016kcal 18297kcal 18579kcal 18860kcal 19142kcal 19423kcal 19705kcal 19986kcal 20268kcal 20549kcal 20831kcal 21112kcal 21394kcal 21675kcal 21957kcal 22238kcal 22520kcal 22801kcal 23083kcal 23364kcal 23646kcal 23927kcal 24209kcal 24490kcal 24772kcal 25053kcal 25335kcal 25616kcal 25898kcal 26179kcal 26461kcal 26742kcal 27024kcal 27305kcal 27587kcal 27868kcal 28150kcal 28432kcal 28713kcal 28995kcal 29276kcal 29558kcal 29839kcal 30121kcal 30402kcal 30684kcal 30965kcal 31247kcal 31528kcal 31810kcal 32091kcal 32373kcal 32654kcal 32936kcal 33217kcal 33499kcal 33780kcal 34062kcal 34343kcal 34625kcal 34906kcal 35188kcal 35469kcal 35751kcal 36032kcal 36314kcal 36595kcal 36877kcal 37158kcal 37440kcal 37721kcal 38003kcal 38284kcal 38566kcal 38847kcal 39129kcal 39410kcal 39692kcal 39973kcal 40255kcal 40536kcal 40818kcal 41099kcal 41381kcal 41662kcal 41944kcal 42225kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9852kcal 10134kcal 10415kcal 10697kcal 10978kcal 11260kcal 11541kcal 11823kcal 12104kcal 12386kcal 12667kcal 12949kcal 13230kcal 13512kcal 13793kcal 14075kcal 14356kcal 14638kcal 14919kcal 15201kcal 15482kcal 15764kcal 16045kcal 16327kcal 16608kcal 16890kcal 17171kcal 17453kcal 17734kcal 18016kcal 18297kcal 18579kcal 18860kcal 19142kcal 19423kcal 19705kcal 19986kcal 20268kcal 20549kcal 20831kcal 21112kcal 21394kcal 21675kcal 21957kcal 22238kcal 22520kcal 22801kcal 23083kcal 23364kcal 23646kcal 23927kcal 24209kcal 24490kcal 24772kcal 25053kcal 25335kcal 25616kcal 25898kcal 26179kcal 26461kcal 26742kcal 27024kcal 27305kcal 27587kcal 27868kcal 28150kcal 28432kcal 28713kcal 28995kcal 29276kcal 29558kcal 29839kcal 30121kcal 30402kcal 30684kcal 30965kcal 31247kcal 31528kcal 31810kcal 32091kcal 32373kcal 32654kcal 32936kcal 33217kcal 33499kcal 33780kcal 34062kcal 34343kcal 34625kcal 34906kcal 35188kcal 35469kcal 35751kcal 36032kcal 36314kcal 36595kcal 36877kcal 37158kcal 37440kcal 37721kcal 38003kcal 38284kcal 38566kcal 38847kcal 39129kcal 39410kcal 39692kcal 39973kcal 40255kcal 40536kcal 40818kcal 41099kcal 41381kcal 41662kcal 41944kcal 42225kcal
料理全般 9852kcal 10134kcal 10415kcal 10697kcal 10978kcal 11260kcal 11541kcal 11823kcal 12104kcal 12386kcal 12667kcal 12949kcal 13230kcal 13512kcal 13793kcal 14075kcal 14356kcal 14638kcal 14919kcal 15201kcal 15482kcal 15764kcal 16045kcal 16327kcal 16608kcal 16890kcal 17171kcal 17453kcal 17734kcal 18016kcal 18297kcal 18579kcal 18860kcal 19142kcal 19423kcal 19705kcal 19986kcal 20268kcal 20549kcal 20831kcal 21112kcal 21394kcal 21675kcal 21957kcal 22238kcal 22520kcal 22801kcal 23083kcal 23364kcal 23646kcal 23927kcal 24209kcal 24490kcal 24772kcal 25053kcal 25335kcal 25616kcal 25898kcal 26179kcal 26461kcal 26742kcal 27024kcal 27305kcal 27587kcal 27868kcal 28150kcal 28432kcal 28713kcal 28995kcal 29276kcal 29558kcal 29839kcal 30121kcal 30402kcal 30684kcal 30965kcal 31247kcal 31528kcal 31810kcal 32091kcal 32373kcal 32654kcal 32936kcal 33217kcal 33499kcal 33780kcal 34062kcal 34343kcal 34625kcal 34906kcal 35188kcal 35469kcal 35751kcal 36032kcal 36314kcal 36595kcal 36877kcal 37158kcal 37440kcal 37721kcal 38003kcal 38284kcal 38566kcal 38847kcal 39129kcal 39410kcal 39692kcal 39973kcal 40255kcal 40536kcal 40818kcal 41099kcal 41381kcal 41662kcal 41944kcal 42225kcal
掃除機をかける 9289kcal 9555kcal 9820kcal 10085kcal 10351kcal 10616kcal 10882kcal 11147kcal 11413kcal 11678kcal 11943kcal 12209kcal 12474kcal 12740kcal 13005kcal 13270kcal 13536kcal 13801kcal 14067kcal 14332kcal 14598kcal 14863kcal 15128kcal 15394kcal 15659kcal 15925kcal 16190kcal 16455kcal 16721kcal 16986kcal 17252kcal 17517kcal 17783kcal 18048kcal 18313kcal 18579kcal 18844kcal 19110kcal 19375kcal 19641kcal 19906kcal 20171kcal 20437kcal 20702kcal 20968kcal 21233kcal 21498kcal 21764kcal 22029kcal 22295kcal 22560kcal 22826kcal 23091kcal 23356kcal 23622kcal 23887kcal 24153kcal 24418kcal 24683kcal 24949kcal 25214kcal 25480kcal 25745kcal 26011kcal 26276kcal 26541kcal 26807kcal 27072kcal 27338kcal 27603kcal 27868kcal 28134kcal 28399kcal 28665kcal 28930kcal 29196kcal 29461kcal 29726kcal 29992kcal 30257kcal 30523kcal 30788kcal 31054kcal 31319kcal 31584kcal 31850kcal 32115kcal 32381kcal 32646kcal 32911kcal 33177kcal 33442kcal 33708kcal 33973kcal 34239kcal 34504kcal 34769kcal 35035kcal 35300kcal 35566kcal 35831kcal 36096kcal 36362kcal 36627kcal 36893kcal 37158kcal 37424kcal 37689kcal 37954kcal 38220kcal 38485kcal 38751kcal 39016kcal 39282kcal 39547kcal 39812kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8445kcal 8686kcal 8927kcal 9169kcal 9410kcal 9651kcal 9892kcal 10134kcal 10375kcal 10616kcal 10858kcal 11099kcal 11340kcal 11581kcal 11823kcal 12064kcal 12305kcal 12547kcal 12788kcal 13029kcal 13270kcal 13512kcal 13753kcal 13994kcal 14236kcal 14477kcal 14718kcal 14959kcal 15201kcal 15442kcal 15683kcal 15925kcal 16166kcal 16407kcal 16649kcal 16890kcal 17131kcal 17372kcal 17614kcal 17855kcal 18096kcal 18338kcal 18579kcal 18820kcal 19061kcal 19303kcal 19544kcal 19785kcal 20027kcal 20268kcal 20509kcal 20750kcal 20992kcal 21233kcal 21474kcal 21716kcal 21957kcal 22198kcal 22439kcal 22681kcal 22922kcal 23163kcal 23405kcal 23646kcal 23887kcal 24129kcal 24370kcal 24611kcal 24852kcal 25094kcal 25335kcal 25576kcal 25818kcal 26059kcal 26300kcal 26541kcal 26783kcal 27024kcal 27265kcal 27507kcal 27748kcal 27989kcal 28230kcal 28472kcal 28713kcal 28954kcal 29196kcal 29437kcal 29678kcal 29919kcal 30161kcal 30402kcal 30643kcal 30885kcal 31126kcal 31367kcal 31608kcal 31850kcal 32091kcal 32332kcal 32574kcal 32815kcal 33056kcal 33298kcal 33539kcal 33780kcal 34021kcal 34263kcal 34504kcal 34745kcal 34987kcal 35228kcal 35469kcal 35710kcal 35952kcal 36193kcal
体をよく動かす仕事 8445kcal 8686kcal 8927kcal 9169kcal 9410kcal 9651kcal 9892kcal 10134kcal 10375kcal 10616kcal 10858kcal 11099kcal 11340kcal 11581kcal 11823kcal 12064kcal 12305kcal 12547kcal 12788kcal 13029kcal 13270kcal 13512kcal 13753kcal 13994kcal 14236kcal 14477kcal 14718kcal 14959kcal 15201kcal 15442kcal 15683kcal 15925kcal 16166kcal 16407kcal 16649kcal 16890kcal 17131kcal 17372kcal 17614kcal 17855kcal 18096kcal 18338kcal 18579kcal 18820kcal 19061kcal 19303kcal 19544kcal 19785kcal 20027kcal 20268kcal 20509kcal 20750kcal 20992kcal 21233kcal 21474kcal 21716kcal 21957kcal 22198kcal 22439kcal 22681kcal 22922kcal 23163kcal 23405kcal 23646kcal 23887kcal 24129kcal 24370kcal 24611kcal 24852kcal 25094kcal 25335kcal 25576kcal 25818kcal 26059kcal 26300kcal 26541kcal 26783kcal 27024kcal 27265kcal 27507kcal 27748kcal 27989kcal 28230kcal 28472kcal 28713kcal 28954kcal 29196kcal 29437kcal 29678kcal 29919kcal 30161kcal 30402kcal 30643kcal 30885kcal 31126kcal 31367kcal 31608kcal 31850kcal 32091kcal 32332kcal 32574kcal 32815kcal 33056kcal 33298kcal 33539kcal 33780kcal 34021kcal 34263kcal 34504kcal 34745kcal 34987kcal 35228kcal 35469kcal 35710kcal 35952kcal 36193kcal
皿洗い 8445kcal 8686kcal 8927kcal 9169kcal 9410kcal 9651kcal 9892kcal 10134kcal 10375kcal 10616kcal 10858kcal 11099kcal 11340kcal 11581kcal 11823kcal 12064kcal 12305kcal 12547kcal 12788kcal 13029kcal 13270kcal 13512kcal 13753kcal 13994kcal 14236kcal 14477kcal 14718kcal 14959kcal 15201kcal 15442kcal 15683kcal 15925kcal 16166kcal 16407kcal 16649kcal 16890kcal 17131kcal 17372kcal 17614kcal 17855kcal 18096kcal 18338kcal 18579kcal 18820kcal 19061kcal 19303kcal 19544kcal 19785kcal 20027kcal 20268kcal 20509kcal 20750kcal 20992kcal 21233kcal 21474kcal 21716kcal 21957kcal 22198kcal 22439kcal 22681kcal 22922kcal 23163kcal 23405kcal 23646kcal 23887kcal 24129kcal 24370kcal 24611kcal 24852kcal 25094kcal 25335kcal 25576kcal 25818kcal 26059kcal 26300kcal 26541kcal 26783kcal 27024kcal 27265kcal 27507kcal 27748kcal 27989kcal 28230kcal 28472kcal 28713kcal 28954kcal 29196kcal 29437kcal 29678kcal 29919kcal 30161kcal 30402kcal 30643kcal 30885kcal 31126kcal 31367kcal 31608kcal 31850kcal 32091kcal 32332kcal 32574kcal 32815kcal 33056kcal 33298kcal 33539kcal 33780kcal 34021kcal 34263kcal 34504kcal 34745kcal 34987kcal 35228kcal 35469kcal 35710kcal 35952kcal 36193kcal
ヨガ
ハタ		 8445kcal 8686kcal 8927kcal 9169kcal 9410kcal 9651kcal 9892kcal 10134kcal 10375kcal 10616kcal 10858kcal 11099kcal 11340kcal 11581kcal 11823kcal 12064kcal 12305kcal 12547kcal 12788kcal 13029kcal 13270kcal 13512kcal 13753kcal 13994kcal 14236kcal 14477kcal 14718kcal 14959kcal 15201kcal 15442kcal 15683kcal 15925kcal 16166kcal 16407kcal 16649kcal 16890kcal 17131kcal 17372kcal 17614kcal 17855kcal 18096kcal 18338kcal 18579kcal 18820kcal 19061kcal 19303kcal 19544kcal 19785kcal 20027kcal 20268kcal 20509kcal 20750kcal 20992kcal 21233kcal 21474kcal 21716kcal 21957kcal 22198kcal 22439kcal 22681kcal 22922kcal 23163kcal 23405kcal 23646kcal 23887kcal 24129kcal 24370kcal 24611kcal 24852kcal 25094kcal 25335kcal 25576kcal 25818kcal 26059kcal 26300kcal 26541kcal 26783kcal 27024kcal 27265kcal 27507kcal 27748kcal 27989kcal 28230kcal 28472kcal 28713kcal 28954kcal 29196kcal 29437kcal 29678kcal 29919kcal 30161kcal 30402kcal 30643kcal 30885kcal 31126kcal 31367kcal 31608kcal 31850kcal 32091kcal 32332kcal 32574kcal 32815kcal 33056kcal 33298kcal 33539kcal 33780kcal 34021kcal 34263kcal 34504kcal 34745kcal 34987kcal 35228kcal 35469kcal 35710kcal 35952kcal 36193kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8042kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16085kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
自動車を運転 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8042kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16085kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5630kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6916kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8042kcal 8203kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9329kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10455kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11581kcal 11742kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12707kcal 12868kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13833kcal 13994kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14959kcal 15120kcal 15281kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16085kcal 16246kcal 16407kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17372kcal 17533kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18498kcal 18659kcal 18820kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19624kcal 19785kcal 19946kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20750kcal 20911kcal 21072kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21876kcal 22037kcal 22198kcal 22359kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23002kcal 23163kcal 23324kcal 23485kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
風呂でシャワー 5630kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6916kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8042kcal 8203kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9329kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10455kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11581kcal 11742kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12707kcal 12868kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13833kcal 13994kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14959kcal 15120kcal 15281kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16085kcal 16246kcal 16407kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17372kcal 17533kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18498kcal 18659kcal 18820kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19624kcal 19785kcal 19946kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20750kcal 20911kcal 21072kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21876kcal 22037kcal 22198kcal 22359kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23002kcal 23163kcal 23324kcal 23485kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
トイレ 5067kcal 5211kcal 5356kcal 5501kcal 5646kcal 5790kcal 5935kcal 6080kcal 6225kcal 6370kcal 6514kcal 6659kcal 6804kcal 6949kcal 7093kcal 7238kcal 7383kcal 7528kcal 7673kcal 7817kcal 7962kcal 8107kcal 8252kcal 8396kcal 8541kcal 8686kcal 8831kcal 8975kcal 9120kcal 9265kcal 9410kcal 9555kcal 9699kcal 9844kcal 9989kcal 10134kcal 10278kcal 10423kcal 10568kcal 10713kcal 10858kcal 11002kcal 11147kcal 11292kcal 11437kcal 11581kcal 11726kcal 11871kcal 12016kcal 12161kcal 12305kcal 12450kcal 12595kcal 12740kcal 12884kcal 13029kcal 13174kcal 13319kcal 13463kcal 13608kcal 13753kcal 13898kcal 14043kcal 14187kcal 14332kcal 14477kcal 14622kcal 14766kcal 14911kcal 15056kcal 15201kcal 15346kcal 15490kcal 15635kcal 15780kcal 15925kcal 16069kcal 16214kcal 16359kcal 16504kcal 16649kcal 16793kcal 16938kcal 17083kcal 17228kcal 17372kcal 17517kcal 17662kcal 17807kcal 17951kcal 18096kcal 18241kcal 18386kcal 18531kcal 18675kcal 18820kcal 18965kcal 19110kcal 19254kcal 19399kcal 19544kcal 19689kcal 19834kcal 19978kcal 20123kcal 20268kcal 20413kcal 20557kcal 20702kcal 20847kcal 20992kcal 21137kcal 21281kcal 21426kcal 21571kcal 21716kcal
立って仕事をする 5067kcal 5211kcal 5356kcal 5501kcal 5646kcal 5790kcal 5935kcal 6080kcal 6225kcal 6370kcal 6514kcal 6659kcal 6804kcal 6949kcal 7093kcal 7238kcal 7383kcal 7528kcal 7673kcal 7817kcal 7962kcal 8107kcal 8252kcal 8396kcal 8541kcal 8686kcal 8831kcal 8975kcal 9120kcal 9265kcal 9410kcal 9555kcal 9699kcal 9844kcal 9989kcal 10134kcal 10278kcal 10423kcal 10568kcal 10713kcal 10858kcal 11002kcal 11147kcal 11292kcal 11437kcal 11581kcal 11726kcal 11871kcal 12016kcal 12161kcal 12305kcal 12450kcal 12595kcal 12740kcal 12884kcal 13029kcal 13174kcal 13319kcal 13463kcal 13608kcal 13753kcal 13898kcal 14043kcal 14187kcal 14332kcal 14477kcal 14622kcal 14766kcal 14911kcal 15056kcal 15201kcal 15346kcal 15490kcal 15635kcal 15780kcal 15925kcal 16069kcal 16214kcal 16359kcal 16504kcal 16649kcal 16793kcal 16938kcal 17083kcal 17228kcal 17372kcal 17517kcal 17662kcal 17807kcal 17951kcal 18096kcal 18241kcal 18386kcal 18531kcal 18675kcal 18820kcal 18965kcal 19110kcal 19254kcal 19399kcal 19544kcal 19689kcal 19834kcal 19978kcal 20123kcal 20268kcal 20413kcal 20557kcal 20702kcal 20847kcal 20992kcal 21137kcal 21281kcal 21426kcal 21571kcal 21716kcal
風呂で入浴 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5429kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7118kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8807kcal 8927kcal 9048kcal 9169kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10496kcal 10616kcal 10737kcal 10858kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12185kcal 12305kcal 12426kcal 12547kcal 12667kcal 12788kcal 12909kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13874kcal 13994kcal 14115kcal 14236kcal 14356kcal 14477kcal 14598kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15563kcal 15683kcal 15804kcal 15925kcal 16045kcal 16166kcal 16287kcal 16407kcal 16528kcal 16649kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17252kcal 17372kcal 17493kcal 17614kcal 17734kcal 17855kcal 17976kcal 18096kcal
デスクワーク 3659kcal 3764kcal 3868kcal 3973kcal 4077kcal 4182kcal 4286kcal 4391kcal 4496kcal 4600kcal 4705kcal 4809kcal 4914kcal 5018kcal 5123kcal 5227kcal 5332kcal 5437kcal 5541kcal 5646kcal 5750kcal 5855kcal 5959kcal 6064kcal 6168kcal 6273kcal 6378kcal 6482kcal 6587kcal 6691kcal 6796kcal 6900kcal 7005kcal 7110kcal 7214kcal 7319kcal 7423kcal 7528kcal 7632kcal 7737kcal 7841kcal 7946kcal 8051kcal 8155kcal 8260kcal 8364kcal 8469kcal 8573kcal 8678kcal 8782kcal 8887kcal 8992kcal 9096kcal 9201kcal 9305kcal 9410kcal 9514kcal 9619kcal 9723kcal 9828kcal 9933kcal 10037kcal 10142kcal 10246kcal 10351kcal 10455kcal 10560kcal 10665kcal 10769kcal 10874kcal 10978kcal 11083kcal 11187kcal 11292kcal 11396kcal 11501kcal 11606kcal 11710kcal 11815kcal 11919kcal 12024kcal 12128kcal 12233kcal 12337kcal 12442kcal 12547kcal 12651kcal 12756kcal 12860kcal 12965kcal 13069kcal 13174kcal 13278kcal 13383kcal 13488kcal 13592kcal 13697kcal 13801kcal 13906kcal 14010kcal 14115kcal 14220kcal 14324kcal 14429kcal 14533kcal 14638kcal 14742kcal 14847kcal 14951kcal 15056kcal 15161kcal 15265kcal 15370kcal 15474kcal 15579kcal 15683kcal
電車バスに乗車 3659kcal 3764kcal 3868kcal 3973kcal 4077kcal 4182kcal 4286kcal 4391kcal 4496kcal 4600kcal 4705kcal 4809kcal 4914kcal 5018kcal 5123kcal 5227kcal 5332kcal 5437kcal 5541kcal 5646kcal 5750kcal 5855kcal 5959kcal 6064kcal 6168kcal 6273kcal 6378kcal 6482kcal 6587kcal 6691kcal 6796kcal 6900kcal 7005kcal 7110kcal 7214kcal 7319kcal 7423kcal 7528kcal 7632kcal 7737kcal 7841kcal 7946kcal 8051kcal 8155kcal 8260kcal 8364kcal 8469kcal 8573kcal 8678kcal 8782kcal 8887kcal 8992kcal 9096kcal 9201kcal 9305kcal 9410kcal 9514kcal 9619kcal 9723kcal 9828kcal 9933kcal 10037kcal 10142kcal 10246kcal 10351kcal 10455kcal 10560kcal 10665kcal 10769kcal 10874kcal 10978kcal 11083kcal 11187kcal 11292kcal 11396kcal 11501kcal 11606kcal 11710kcal 11815kcal 11919kcal 12024kcal 12128kcal 12233kcal 12337kcal 12442kcal 12547kcal 12651kcal 12756kcal 12860kcal 12965kcal 13069kcal 13174kcal 13278kcal 13383kcal 13488kcal 13592kcal 13697kcal 13801kcal 13906kcal 14010kcal 14115kcal 14220kcal 14324kcal 14429kcal 14533kcal 14638kcal 14742kcal 14847kcal 14951kcal 15056kcal 15161kcal 15265kcal 15370kcal 15474kcal 15579kcal 15683kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ