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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8383kcal 8623kcal 8862kcal 9102kcal 9341kcal 9581kcal 9820kcal 10060kcal 10299kcal 10539kcal 10778kcal 11018kcal 11257kcal 11497kcal 11737kcal 11976kcal 12216kcal 12455kcal 12695kcal 12934kcal 13174kcal 13413kcal 13653kcal 13892kcal 14132kcal 14371kcal 14611kcal 14850kcal 15090kcal 15330kcal 15569kcal 15809kcal 16048kcal 16288kcal 16527kcal 16767kcal 17006kcal 17246kcal 17485kcal 17725kcal 17964kcal 18204kcal 18443kcal 18683kcal 18922kcal 19162kcal 19402kcal 19641kcal 19881kcal 20120kcal 20360kcal 20599kcal 20839kcal 21078kcal 21318kcal 21557kcal 21797kcal 22036kcal 22276kcal 22515kcal 22755kcal 22995kcal 23234kcal 23474kcal 23713kcal 23953kcal 24192kcal 24432kcal 24671kcal 24911kcal 25150kcal 25390kcal 25629kcal 25869kcal 26108kcal 26348kcal 26587kcal 26827kcal 27067kcal 27306kcal 27546kcal 27785kcal 28025kcal 28264kcal 28504kcal 28743kcal 28983kcal 29222kcal 29462kcal 29701kcal 29941kcal 30180kcal 30420kcal 30660kcal 30899kcal 31139kcal 31378kcal 31618kcal 31857kcal 32097kcal 32336kcal 32576kcal 32815kcal 33055kcal 33294kcal 33534kcal 33773kcal 34013kcal 34252kcal 34492kcal 34732kcal 34971kcal 35211kcal 35450kcal 35690kcal 35929kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10060kcal 10347kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11784kcal 12072kcal 12359kcal 12647kcal 12934kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14371kcal 14659kcal 14946kcal 15234kcal 15521kcal 15809kcal 16096kcal 16383kcal 16671kcal 16958kcal 17246kcal 17533kcal 17821kcal 18108kcal 18396kcal 18683kcal 18970kcal 19258kcal 19545kcal 19833kcal 20120kcal 20408kcal 20695kcal 20982kcal 21270kcal 21557kcal 21845kcal 22132kcal 22420kcal 22707kcal 22995kcal 23282kcal 23569kcal 23857kcal 24144kcal 24432kcal 24719kcal 25007kcal 25294kcal 25581kcal 25869kcal 26156kcal 26444kcal 26731kcal 27019kcal 27306kcal 27594kcal 27881kcal 28168kcal 28456kcal 28743kcal 29031kcal 29318kcal 29606kcal 29893kcal 30180kcal 30468kcal 30755kcal 31043kcal 31330kcal 31618kcal 31905kcal 32193kcal 32480kcal 32767kcal 33055kcal 33342kcal 33630kcal 33917kcal 34205kcal 34492kcal 34779kcal 35067kcal 35354kcal 35642kcal 35929kcal 36217kcal 36504kcal 36792kcal 37079kcal 37366kcal 37654kcal 37941kcal 38229kcal 38516kcal 38804kcal 39091kcal 39378kcal 39666kcal 39953kcal 40241kcal 40528kcal 40816kcal 41103kcal 41391kcal 41678kcal 41965kcal 42253kcal 42540kcal 42828kcal 43115kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14419kcal 14831kcal 15243kcal 15655kcal 16067kcal 16479kcal 16891kcal 17303kcal 17715kcal 18127kcal 18539kcal 18951kcal 19363kcal 19775kcal 20187kcal 20599kcal 21011kcal 21423kcal 21835kcal 22247kcal 22659kcal 23071kcal 23483kcal 23895kcal 24307kcal 24719kcal 25131kcal 25543kcal 25955kcal 26367kcal 26779kcal 27191kcal 27603kcal 28015kcal 28427kcal 28839kcal 29251kcal 29663kcal 30075kcal 30487kcal 30899kcal 31311kcal 31723kcal 32135kcal 32547kcal 32959kcal 33371kcal 33783kcal 34195kcal 34607kcal 35019kcal 35431kcal 35843kcal 36255kcal 36667kcal 37079kcal 37491kcal 37903kcal 38315kcal 38727kcal 39139kcal 39551kcal 39963kcal 40375kcal 40787kcal 41199kcal 41611kcal 42023kcal 42435kcal 42847kcal 43259kcal 43671kcal 44083kcal 44495kcal 44907kcal 45319kcal 45731kcal 46143kcal 46555kcal 46967kcal 47379kcal 47791kcal 48203kcal 48615kcal 49027kcal 49439kcal 49851kcal 50263kcal 50675kcal 51087kcal 51499kcal 51911kcal 52323kcal 52735kcal 53147kcal 53559kcal 53971kcal 54383kcal 54795kcal 55207kcal 55619kcal 56031kcal 56443kcal 56855kcal 57267kcal 57679kcal 58091kcal 58503kcal 58915kcal 59327kcal 59739kcal 60151kcal 60563kcal 60975kcal 61387kcal 61799kcal
山登り 26827kcal 27594kcal 28360kcal 29127kcal 29893kcal 30660kcal 31426kcal 32193kcal 32959kcal 33726kcal 34492kcal 35259kcal 36025kcal 36792kcal 37558kcal 38325kcal 39091kcal 39858kcal 40624kcal 41391kcal 42157kcal 42924kcal 43690kcal 44457kcal 45223kcal 45990kcal 46756kcal 47523kcal 48289kcal 49056kcal 49822kcal 50589kcal 51355kcal 52122kcal 52888kcal 53655kcal 54421kcal 55188kcal 55954kcal 56721kcal 57487kcal 58254kcal 59020kcal 59787kcal 60553kcal 61320kcal 62086kcal 62853kcal 63619kcal 64386kcal 65152kcal 65919kcal 66685kcal 67452kcal 68218kcal 68985kcal 69751kcal 70518kcal 71284kcal 72051kcal 72817kcal 73584kcal 74350kcal 75117kcal 75883kcal 76650kcal 77416kcal 78183kcal 78949kcal 79716kcal 80482kcal 81249kcal 82015kcal 82782kcal 83548kcal 84315kcal 85081kcal 85848kcal 86614kcal 87381kcal 88147kcal 88914kcal 89680kcal 90447kcal 91213kcal 91980kcal 92746kcal 93513kcal 94279kcal 95046kcal 95812kcal 96579kcal 97345kcal 98112kcal 98878kcal 99645kcal 100411kcal 101178kcal 101944kcal 102711kcal 103477kcal 104244kcal 105010kcal 105777kcal 106543kcal 107310kcal 108076kcal 108843kcal 109609kcal 110376kcal 111142kcal 111909kcal 112675kcal 113442kcal 114208kcal 114975kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20120kcal 20695kcal 21270kcal 21845kcal 22420kcal 22995kcal 23569kcal 24144kcal 24719kcal 25294kcal 25869kcal 26444kcal 27019kcal 27594kcal 28168kcal 28743kcal 29318kcal 29893kcal 30468kcal 31043kcal 31618kcal 32193kcal 32767kcal 33342kcal 33917kcal 34492kcal 35067kcal 35642kcal 36217kcal 36792kcal 37366kcal 37941kcal 38516kcal 39091kcal 39666kcal 40241kcal 40816kcal 41391kcal 41965kcal 42540kcal 43115kcal 43690kcal 44265kcal 44840kcal 45415kcal 45990kcal 46564kcal 47139kcal 47714kcal 48289kcal 48864kcal 49439kcal 50014kcal 50589kcal 51163kcal 51738kcal 52313kcal 52888kcal 53463kcal 54038kcal 54613kcal 55188kcal 55762kcal 56337kcal 56912kcal 57487kcal 58062kcal 58637kcal 59212kcal 59787kcal 60361kcal 60936kcal 61511kcal 62086kcal 62661kcal 63236kcal 63811kcal 64386kcal 64960kcal 65535kcal 66110kcal 66685kcal 67260kcal 67835kcal 68410kcal 68985kcal 69559kcal 70134kcal 70709kcal 71284kcal 71859kcal 72434kcal 73009kcal 73584kcal 74158kcal 74733kcal 75308kcal 75883kcal 76458kcal 77033kcal 77608kcal 78183kcal 78757kcal 79332kcal 79907kcal 80482kcal 81057kcal 81632kcal 82207kcal 82782kcal 83356kcal 83931kcal 84506kcal 85081kcal 85656kcal 86231kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26827kcal 27594kcal 28360kcal 29127kcal 29893kcal 30660kcal 31426kcal 32193kcal 32959kcal 33726kcal 34492kcal 35259kcal 36025kcal 36792kcal 37558kcal 38325kcal 39091kcal 39858kcal 40624kcal 41391kcal 42157kcal 42924kcal 43690kcal 44457kcal 45223kcal 45990kcal 46756kcal 47523kcal 48289kcal 49056kcal 49822kcal 50589kcal 51355kcal 52122kcal 52888kcal 53655kcal 54421kcal 55188kcal 55954kcal 56721kcal 57487kcal 58254kcal 59020kcal 59787kcal 60553kcal 61320kcal 62086kcal 62853kcal 63619kcal 64386kcal 65152kcal 65919kcal 66685kcal 67452kcal 68218kcal 68985kcal 69751kcal 70518kcal 71284kcal 72051kcal 72817kcal 73584kcal 74350kcal 75117kcal 75883kcal 76650kcal 77416kcal 78183kcal 78949kcal 79716kcal 80482kcal 81249kcal 82015kcal 82782kcal 83548kcal 84315kcal 85081kcal 85848kcal 86614kcal 87381kcal 88147kcal 88914kcal 89680kcal 90447kcal 91213kcal 91980kcal 92746kcal 93513kcal 94279kcal 95046kcal 95812kcal 96579kcal 97345kcal 98112kcal 98878kcal 99645kcal 100411kcal 101178kcal 101944kcal 102711kcal 103477kcal 104244kcal 105010kcal 105777kcal 106543kcal 107310kcal 108076kcal 108843kcal 109609kcal 110376kcal 111142kcal 111909kcal 112675kcal 113442kcal 114208kcal 114975kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33534kcal 34492kcal 35450kcal 36408kcal 37366kcal 38325kcal 39283kcal 40241kcal 41199kcal 42157kcal 43115kcal 44073kcal 45031kcal 45990kcal 46948kcal 47906kcal 48864kcal 49822kcal 50780kcal 51738kcal 52696kcal 53655kcal 54613kcal 55571kcal 56529kcal 57487kcal 58445kcal 59403kcal 60361kcal 61320kcal 62278kcal 63236kcal 64194kcal 65152kcal 66110kcal 67068kcal 68026kcal 68985kcal 69943kcal 70901kcal 71859kcal 72817kcal 73775kcal 74733kcal 75691kcal 76650kcal 77608kcal 78566kcal 79524kcal 80482kcal 81440kcal 82398kcal 83356kcal 84315kcal 85273kcal 86231kcal 87189kcal 88147kcal 89105kcal 90063kcal 91021kcal 91980kcal 92938kcal 93896kcal 94854kcal 95812kcal 96770kcal 97728kcal 98686kcal 99645kcal 100603kcal 101561kcal 102519kcal 103477kcal 104435kcal 105393kcal 106351kcal 107310kcal 108268kcal 109226kcal 110184kcal 111142kcal 112100kcal 113058kcal 114016kcal 114975kcal 115933kcal 116891kcal 117849kcal 118807kcal 119765kcal 120723kcal 121681kcal 122640kcal 123598kcal 124556kcal 125514kcal 126472kcal 127430kcal 128388kcal 129346kcal 130305kcal 131263kcal 132221kcal 133179kcal 134137kcal 135095kcal 136053kcal 137011kcal 137970kcal 138928kcal 139886kcal 140844kcal 141802kcal 142760kcal 143718kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29510kcal 30353kcal 31196kcal 32039kcal 32882kcal 33726kcal 34569kcal 35412kcal 36255kcal 37098kcal 37941kcal 38784kcal 39628kcal 40471kcal 41314kcal 42157kcal 43000kcal 43843kcal 44686kcal 45530kcal 46373kcal 47216kcal 48059kcal 48902kcal 49745kcal 50589kcal 51432kcal 52275kcal 53118kcal 53961kcal 54804kcal 55647kcal 56491kcal 57334kcal 58177kcal 59020kcal 59863kcal 60706kcal 61549kcal 62393kcal 63236kcal 64079kcal 64922kcal 65765kcal 66608kcal 67452kcal 68295kcal 69138kcal 69981kcal 70824kcal 71667kcal 72510kcal 73354kcal 74197kcal 75040kcal 75883kcal 76726kcal 77569kcal 78412kcal 79256kcal 80099kcal 80942kcal 81785kcal 82628kcal 83471kcal 84315kcal 85158kcal 86001kcal 86844kcal 87687kcal 88530kcal 89373kcal 90217kcal 91060kcal 91903kcal 92746kcal 93589kcal 94432kcal 95275kcal 96119kcal 96962kcal 97805kcal 98648kcal 99491kcal 100334kcal 101178kcal 102021kcal 102864kcal 103707kcal 104550kcal 105393kcal 106236kcal 107080kcal 107923kcal 108766kcal 109609kcal 110452kcal 111295kcal 112138kcal 112982kcal 113825kcal 114668kcal 115511kcal 116354kcal 117197kcal 118041kcal 118884kcal 119727kcal 120570kcal 121413kcal 122256kcal 123099kcal 123943kcal 124786kcal 125629kcal 126472kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39570kcal 40701kcal 41831kcal 42962kcal 44092kcal 45223kcal 46354kcal 47484kcal 48615kcal 49745kcal 50876kcal 52007kcal 53137kcal 54268kcal 55398kcal 56529kcal 57659kcal 58790kcal 59921kcal 61051kcal 62182kcal 63312kcal 64443kcal 65574kcal 66704kcal 67835kcal 68965kcal 70096kcal 71227kcal 72357kcal 73488kcal 74618kcal 75749kcal 76879kcal 78010kcal 79141kcal 80271kcal 81402kcal 82532kcal 83663kcal 84794kcal 85924kcal 87055kcal 88185kcal 89316kcal 90447kcal 91577kcal 92708kcal 93838kcal 94969kcal 96099kcal 97230kcal 98361kcal 99491kcal 100622kcal 101752kcal 102883kcal 104014kcal 105144kcal 106275kcal 107405kcal 108536kcal 109666kcal 110797kcal 111928kcal 113058kcal 114189kcal 115319kcal 116450kcal 117581kcal 118711kcal 119842kcal 120972kcal 122103kcal 123234kcal 124364kcal 125495kcal 126625kcal 127756kcal 128886kcal 130017kcal 131148kcal 132278kcal 133409kcal 134539kcal 135670kcal 136801kcal 137931kcal 139062kcal 140192kcal 141323kcal 142454kcal 143584kcal 144715kcal 145845kcal 146976kcal 148106kcal 149237kcal 150368kcal 151498kcal 152629kcal 153759kcal 154890kcal 156021kcal 157151kcal 158282kcal 159412kcal 160543kcal 161674kcal 162804kcal 163935kcal 165065kcal 166196kcal 167326kcal 168457kcal 169588kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41247kcal 42425kcal 43604kcal 44782kcal 45961kcal 47139kcal 48318kcal 49496kcal 50675kcal 51853kcal 53032kcal 54210kcal 55389kcal 56567kcal 57746kcal 58924kcal 60103kcal 61281kcal 62460kcal 63638kcal 64817kcal 65995kcal 67174kcal 68352kcal 69531kcal 70709kcal 71888kcal 73066kcal 74245kcal 75423kcal 76602kcal 77780kcal 78959kcal 80137kcal 81316kcal 82494kcal 83673kcal 84851kcal 86030kcal 87208kcal 88387kcal 89565kcal 90744kcal 91922kcal 93101kcal 94279kcal 95457kcal 96636kcal 97814kcal 98993kcal 100171kcal 101350kcal 102528kcal 103707kcal 104885kcal 106064kcal 107242kcal 108421kcal 109599kcal 110778kcal 111956kcal 113135kcal 114313kcal 115492kcal 116670kcal 117849kcal 119027kcal 120206kcal 121384kcal 122563kcal 123741kcal 124920kcal 126098kcal 127277kcal 128455kcal 129634kcal 130812kcal 131991kcal 133169kcal 134348kcal 135526kcal 136705kcal 137883kcal 139062kcal 140240kcal 141419kcal 142597kcal 143776kcal 144954kcal 146133kcal 147311kcal 148490kcal 149668kcal 150847kcal 152025kcal 153204kcal 154382kcal 155561kcal 156739kcal 157918kcal 159096kcal 160275kcal 161453kcal 162632kcal 163810kcal 164989kcal 166167kcal 167346kcal 168524kcal 169703kcal 170881kcal 172060kcal 173238kcal 174417kcal 175595kcal 176774kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17773kcal 18281kcal 18788kcal 19296kcal 19804kcal 20312kcal 20820kcal 21327kcal 21835kcal 22343kcal 22851kcal 23359kcal 23866kcal 24374kcal 24882kcal 25390kcal 25898kcal 26405kcal 26913kcal 27421kcal 27929kcal 28437kcal 28944kcal 29452kcal 29960kcal 30468kcal 30976kcal 31483kcal 31991kcal 32499kcal 33007kcal 33515kcal 34023kcal 34530kcal 35038kcal 35546kcal 36054kcal 36562kcal 37069kcal 37577kcal 38085kcal 38593kcal 39101kcal 39608kcal 40116kcal 40624kcal 41132kcal 41640kcal 42147kcal 42655kcal 43163kcal 43671kcal 44179kcal 44686kcal 45194kcal 45702kcal 46210kcal 46718kcal 47225kcal 47733kcal 48241kcal 48749kcal 49257kcal 49765kcal 50272kcal 50780kcal 51288kcal 51796kcal 52304kcal 52811kcal 53319kcal 53827kcal 54335kcal 54843kcal 55350kcal 55858kcal 56366kcal 56874kcal 57382kcal 57889kcal 58397kcal 58905kcal 59413kcal 59921kcal 60428kcal 60936kcal 61444kcal 61952kcal 62460kcal 62967kcal 63475kcal 63983kcal 64491kcal 64999kcal 65507kcal 66014kcal 66522kcal 67030kcal 67538kcal 68046kcal 68553kcal 69061kcal 69569kcal 70077kcal 70585kcal 71092kcal 71600kcal 72108kcal 72616kcal 73124kcal 73631kcal 74139kcal 74647kcal 75155kcal 75663kcal 76170kcal
水泳
(普通:全般)		 27833kcal 28628kcal 29424kcal 30219kcal 31014kcal 31809kcal 32604kcal 33400kcal 34195kcal 34990kcal 35785kcal 36581kcal 37376kcal 38171kcal 38966kcal 39762kcal 40557kcal 41352kcal 42147kcal 42943kcal 43738kcal 44533kcal 45328kcal 46124kcal 46919kcal 47714kcal 48509kcal 49305kcal 50100kcal 50895kcal 51690kcal 52486kcal 53281kcal 54076kcal 54871kcal 55667kcal 56462kcal 57257kcal 58052kcal 58848kcal 59643kcal 60438kcal 61233kcal 62029kcal 62824kcal 63619kcal 64414kcal 65209kcal 66005kcal 66800kcal 67595kcal 68390kcal 69186kcal 69981kcal 70776kcal 71571kcal 72367kcal 73162kcal 73957kcal 74752kcal 75548kcal 76343kcal 77138kcal 77933kcal 78729kcal 79524kcal 80319kcal 81114kcal 81910kcal 82705kcal 83500kcal 84295kcal 85091kcal 85886kcal 86681kcal 87476kcal 88272kcal 89067kcal 89862kcal 90657kcal 91453kcal 92248kcal 93043kcal 93838kcal 94634kcal 95429kcal 96224kcal 97019kcal 97814kcal 98610kcal 99405kcal 100200kcal 100995kcal 101791kcal 102586kcal 103381kcal 104176kcal 104972kcal 105767kcal 106562kcal 107357kcal 108153kcal 108948kcal 109743kcal 110538kcal 111334kcal 112129kcal 112924kcal 113719kcal 114515kcal 115310kcal 116105kcal 116900kcal 117696kcal 118491kcal 119286kcal
水泳
(速め:全般)		 33534kcal 34492kcal 35450kcal 36408kcal 37366kcal 38325kcal 39283kcal 40241kcal 41199kcal 42157kcal 43115kcal 44073kcal 45031kcal 45990kcal 46948kcal 47906kcal 48864kcal 49822kcal 50780kcal 51738kcal 52696kcal 53655kcal 54613kcal 55571kcal 56529kcal 57487kcal 58445kcal 59403kcal 60361kcal 61320kcal 62278kcal 63236kcal 64194kcal 65152kcal 66110kcal 67068kcal 68026kcal 68985kcal 69943kcal 70901kcal 71859kcal 72817kcal 73775kcal 74733kcal 75691kcal 76650kcal 77608kcal 78566kcal 79524kcal 80482kcal 81440kcal 82398kcal 83356kcal 84315kcal 85273kcal 86231kcal 87189kcal 88147kcal 89105kcal 90063kcal 91021kcal 91980kcal 92938kcal 93896kcal 94854kcal 95812kcal 96770kcal 97728kcal 98686kcal 99645kcal 100603kcal 101561kcal 102519kcal 103477kcal 104435kcal 105393kcal 106351kcal 107310kcal 108268kcal 109226kcal 110184kcal 111142kcal 112100kcal 113058kcal 114016kcal 114975kcal 115933kcal 116891kcal 117849kcal 118807kcal 119765kcal 120723kcal 121681kcal 122640kcal 123598kcal 124556kcal 125514kcal 126472kcal 127430kcal 128388kcal 129346kcal 130305kcal 131263kcal 132221kcal 133179kcal 134137kcal 135095kcal 136053kcal 137011kcal 137970kcal 138928kcal 139886kcal 140844kcal 141802kcal 142760kcal 143718kcal
水泳
(バタフライ)		 46277kcal 47599kcal 48921kcal 50244kcal 51566kcal 52888kcal 54210kcal 55532kcal 56855kcal 58177kcal 59499kcal 60821kcal 62143kcal 63466kcal 64788kcal 66110kcal 67432kcal 68755kcal 70077kcal 71399kcal 72721kcal 74043kcal 75366kcal 76688kcal 78010kcal 79332kcal 80654kcal 81977kcal 83299kcal 84621kcal 85943kcal 87266kcal 88588kcal 89910kcal 91232kcal 92554kcal 93877kcal 95199kcal 96521kcal 97843kcal 99165kcal 100488kcal 101810kcal 103132kcal 104454kcal 105777kcal 107099kcal 108421kcal 109743kcal 111065kcal 112388kcal 113710kcal 115032kcal 116354kcal 117676kcal 118999kcal 120321kcal 121643kcal 122965kcal 124287kcal 125610kcal 126932kcal 128254kcal 129576kcal 130899kcal 132221kcal 133543kcal 134865kcal 136187kcal 137510kcal 138832kcal 140154kcal 141476kcal 142798kcal 144121kcal 145443kcal 146765kcal 148087kcal 149410kcal 150732kcal 152054kcal 153376kcal 154698kcal 156021kcal 157343kcal 158665kcal 159987kcal 161309kcal 162632kcal 163954kcal 165276kcal 166598kcal 167920kcal 169243kcal 170565kcal 171887kcal 173209kcal 174532kcal 175854kcal 177176kcal 178498kcal 179820kcal 181143kcal 182465kcal 183787kcal 185109kcal 186431kcal 187754kcal 189076kcal 190398kcal 191720kcal 193043kcal 194365kcal 195687kcal 197009kcal 198331kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20120kcal 20695kcal 21270kcal 21845kcal 22420kcal 22995kcal 23569kcal 24144kcal 24719kcal 25294kcal 25869kcal 26444kcal 27019kcal 27594kcal 28168kcal 28743kcal 29318kcal 29893kcal 30468kcal 31043kcal 31618kcal 32193kcal 32767kcal 33342kcal 33917kcal 34492kcal 35067kcal 35642kcal 36217kcal 36792kcal 37366kcal 37941kcal 38516kcal 39091kcal 39666kcal 40241kcal 40816kcal 41391kcal 41965kcal 42540kcal 43115kcal 43690kcal 44265kcal 44840kcal 45415kcal 45990kcal 46564kcal 47139kcal 47714kcal 48289kcal 48864kcal 49439kcal 50014kcal 50589kcal 51163kcal 51738kcal 52313kcal 52888kcal 53463kcal 54038kcal 54613kcal 55188kcal 55762kcal 56337kcal 56912kcal 57487kcal 58062kcal 58637kcal 59212kcal 59787kcal 60361kcal 60936kcal 61511kcal 62086kcal 62661kcal 63236kcal 63811kcal 64386kcal 64960kcal 65535kcal 66110kcal 66685kcal 67260kcal 67835kcal 68410kcal 68985kcal 69559kcal 70134kcal 70709kcal 71284kcal 71859kcal 72434kcal 73009kcal 73584kcal 74158kcal 74733kcal 75308kcal 75883kcal 76458kcal 77033kcal 77608kcal 78183kcal 78757kcal 79332kcal 79907kcal 80482kcal 81057kcal 81632kcal 82207kcal 82782kcal 83356kcal 83931kcal 84506kcal 85081kcal 85656kcal 86231kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26827kcal 27594kcal 28360kcal 29127kcal 29893kcal 30660kcal 31426kcal 32193kcal 32959kcal 33726kcal 34492kcal 35259kcal 36025kcal 36792kcal 37558kcal 38325kcal 39091kcal 39858kcal 40624kcal 41391kcal 42157kcal 42924kcal 43690kcal 44457kcal 45223kcal 45990kcal 46756kcal 47523kcal 48289kcal 49056kcal 49822kcal 50589kcal 51355kcal 52122kcal 52888kcal 53655kcal 54421kcal 55188kcal 55954kcal 56721kcal 57487kcal 58254kcal 59020kcal 59787kcal 60553kcal 61320kcal 62086kcal 62853kcal 63619kcal 64386kcal 65152kcal 65919kcal 66685kcal 67452kcal 68218kcal 68985kcal 69751kcal 70518kcal 71284kcal 72051kcal 72817kcal 73584kcal 74350kcal 75117kcal 75883kcal 76650kcal 77416kcal 78183kcal 78949kcal 79716kcal 80482kcal 81249kcal 82015kcal 82782kcal 83548kcal 84315kcal 85081kcal 85848kcal 86614kcal 87381kcal 88147kcal 88914kcal 89680kcal 90447kcal 91213kcal 91980kcal 92746kcal 93513kcal 94279kcal 95046kcal 95812kcal 96579kcal 97345kcal 98112kcal 98878kcal 99645kcal 100411kcal 101178kcal 101944kcal 102711kcal 103477kcal 104244kcal 105010kcal 105777kcal 106543kcal 107310kcal 108076kcal 108843kcal 109609kcal 110376kcal 111142kcal 111909kcal 112675kcal 113442kcal 114208kcal 114975kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33534kcal 34492kcal 35450kcal 36408kcal 37366kcal 38325kcal 39283kcal 40241kcal 41199kcal 42157kcal 43115kcal 44073kcal 45031kcal 45990kcal 46948kcal 47906kcal 48864kcal 49822kcal 50780kcal 51738kcal 52696kcal 53655kcal 54613kcal 55571kcal 56529kcal 57487kcal 58445kcal 59403kcal 60361kcal 61320kcal 62278kcal 63236kcal 64194kcal 65152kcal 66110kcal 67068kcal 68026kcal 68985kcal 69943kcal 70901kcal 71859kcal 72817kcal 73775kcal 74733kcal 75691kcal 76650kcal 77608kcal 78566kcal 79524kcal 80482kcal 81440kcal 82398kcal 83356kcal 84315kcal 85273kcal 86231kcal 87189kcal 88147kcal 89105kcal 90063kcal 91021kcal 91980kcal 92938kcal 93896kcal 94854kcal 95812kcal 96770kcal 97728kcal 98686kcal 99645kcal 100603kcal 101561kcal 102519kcal 103477kcal 104435kcal 105393kcal 106351kcal 107310kcal 108268kcal 109226kcal 110184kcal 111142kcal 112100kcal 113058kcal 114016kcal 114975kcal 115933kcal 116891kcal 117849kcal 118807kcal 119765kcal 120723kcal 121681kcal 122640kcal 123598kcal 124556kcal 125514kcal 126472kcal 127430kcal 128388kcal 129346kcal 130305kcal 131263kcal 132221kcal 133179kcal 134137kcal 135095kcal 136053kcal 137011kcal 137970kcal 138928kcal 139886kcal 140844kcal 141802kcal 142760kcal 143718kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12743kcal 13107kcal 13471kcal 13835kcal 14199kcal 14563kcal 14927kcal 15291kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16748kcal 17112kcal 17476kcal 17840kcal 18204kcal 18568kcal 18932kcal 19296kcal 19660kcal 20024kcal 20388kcal 20752kcal 21117kcal 21481kcal 21845kcal 22209kcal 22573kcal 22937kcal 23301kcal 23665kcal 24029kcal 24393kcal 24757kcal 25122kcal 25486kcal 25850kcal 26214kcal 26578kcal 26942kcal 27306kcal 27670kcal 28034kcal 28398kcal 28762kcal 29127kcal 29491kcal 29855kcal 30219kcal 30583kcal 30947kcal 31311kcal 31675kcal 32039kcal 32403kcal 32767kcal 33131kcal 33496kcal 33860kcal 34224kcal 34588kcal 34952kcal 35316kcal 35680kcal 36044kcal 36408kcal 36772kcal 37136kcal 37501kcal 37865kcal 38229kcal 38593kcal 38957kcal 39321kcal 39685kcal 40049kcal 40413kcal 40777kcal 41141kcal 41505kcal 41870kcal 42234kcal 42598kcal 42962kcal 43326kcal 43690kcal 44054kcal 44418kcal 44782kcal 45146kcal 45510kcal 45875kcal 46239kcal 46603kcal 46967kcal 47331kcal 47695kcal 48059kcal 48423kcal 48787kcal 49151kcal 49515kcal 49879kcal 50244kcal 50608kcal 50972kcal 51336kcal 51700kcal 52064kcal 52428kcal 52792kcal 53156kcal 53520kcal 53884kcal 54249kcal 54613kcal
筋トレ
背筋運動		 12743kcal 13107kcal 13471kcal 13835kcal 14199kcal 14563kcal 14927kcal 15291kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16748kcal 17112kcal 17476kcal 17840kcal 18204kcal 18568kcal 18932kcal 19296kcal 19660kcal 20024kcal 20388kcal 20752kcal 21117kcal 21481kcal 21845kcal 22209kcal 22573kcal 22937kcal 23301kcal 23665kcal 24029kcal 24393kcal 24757kcal 25122kcal 25486kcal 25850kcal 26214kcal 26578kcal 26942kcal 27306kcal 27670kcal 28034kcal 28398kcal 28762kcal 29127kcal 29491kcal 29855kcal 30219kcal 30583kcal 30947kcal 31311kcal 31675kcal 32039kcal 32403kcal 32767kcal 33131kcal 33496kcal 33860kcal 34224kcal 34588kcal 34952kcal 35316kcal 35680kcal 36044kcal 36408kcal 36772kcal 37136kcal 37501kcal 37865kcal 38229kcal 38593kcal 38957kcal 39321kcal 39685kcal 40049kcal 40413kcal 40777kcal 41141kcal 41505kcal 41870kcal 42234kcal 42598kcal 42962kcal 43326kcal 43690kcal 44054kcal 44418kcal 44782kcal 45146kcal 45510kcal 45875kcal 46239kcal 46603kcal 46967kcal 47331kcal 47695kcal 48059kcal 48423kcal 48787kcal 49151kcal 49515kcal 49879kcal 50244kcal 50608kcal 50972kcal 51336kcal 51700kcal 52064kcal 52428kcal 52792kcal 53156kcal 53520kcal 53884kcal 54249kcal 54613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12743kcal 13107kcal 13471kcal 13835kcal 14199kcal 14563kcal 14927kcal 15291kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16748kcal 17112kcal 17476kcal 17840kcal 18204kcal 18568kcal 18932kcal 19296kcal 19660kcal 20024kcal 20388kcal 20752kcal 21117kcal 21481kcal 21845kcal 22209kcal 22573kcal 22937kcal 23301kcal 23665kcal 24029kcal 24393kcal 24757kcal 25122kcal 25486kcal 25850kcal 26214kcal 26578kcal 26942kcal 27306kcal 27670kcal 28034kcal 28398kcal 28762kcal 29127kcal 29491kcal 29855kcal 30219kcal 30583kcal 30947kcal 31311kcal 31675kcal 32039kcal 32403kcal 32767kcal 33131kcal 33496kcal 33860kcal 34224kcal 34588kcal 34952kcal 35316kcal 35680kcal 36044kcal 36408kcal 36772kcal 37136kcal 37501kcal 37865kcal 38229kcal 38593kcal 38957kcal 39321kcal 39685kcal 40049kcal 40413kcal 40777kcal 41141kcal 41505kcal 41870kcal 42234kcal 42598kcal 42962kcal 43326kcal 43690kcal 44054kcal 44418kcal 44782kcal 45146kcal 45510kcal 45875kcal 46239kcal 46603kcal 46967kcal 47331kcal 47695kcal 48059kcal 48423kcal 48787kcal 49151kcal 49515kcal 49879kcal 50244kcal 50608kcal 50972kcal 51336kcal 51700kcal 52064kcal 52428kcal 52792kcal 53156kcal 53520kcal 53884kcal 54249kcal 54613kcal
筋トレ
懸垂		 12743kcal 13107kcal 13471kcal 13835kcal 14199kcal 14563kcal 14927kcal 15291kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16748kcal 17112kcal 17476kcal 17840kcal 18204kcal 18568kcal 18932kcal 19296kcal 19660kcal 20024kcal 20388kcal 20752kcal 21117kcal 21481kcal 21845kcal 22209kcal 22573kcal 22937kcal 23301kcal 23665kcal 24029kcal 24393kcal 24757kcal 25122kcal 25486kcal 25850kcal 26214kcal 26578kcal 26942kcal 27306kcal 27670kcal 28034kcal 28398kcal 28762kcal 29127kcal 29491kcal 29855kcal 30219kcal 30583kcal 30947kcal 31311kcal 31675kcal 32039kcal 32403kcal 32767kcal 33131kcal 33496kcal 33860kcal 34224kcal 34588kcal 34952kcal 35316kcal 35680kcal 36044kcal 36408kcal 36772kcal 37136kcal 37501kcal 37865kcal 38229kcal 38593kcal 38957kcal 39321kcal 39685kcal 40049kcal 40413kcal 40777kcal 41141kcal 41505kcal 41870kcal 42234kcal 42598kcal 42962kcal 43326kcal 43690kcal 44054kcal 44418kcal 44782kcal 45146kcal 45510kcal 45875kcal 46239kcal 46603kcal 46967kcal 47331kcal 47695kcal 48059kcal 48423kcal 48787kcal 49151kcal 49515kcal 49879kcal 50244kcal 50608kcal 50972kcal 51336kcal 51700kcal 52064kcal 52428kcal 52792kcal 53156kcal 53520kcal 53884kcal 54249kcal 54613kcal
筋トレ
スクワット		 16767kcal 17246kcal 17725kcal 18204kcal 18683kcal 19162kcal 19641kcal 20120kcal 20599kcal 21078kcal 21557kcal 22036kcal 22515kcal 22995kcal 23474kcal 23953kcal 24432kcal 24911kcal 25390kcal 25869kcal 26348kcal 26827kcal 27306kcal 27785kcal 28264kcal 28743kcal 29222kcal 29701kcal 30180kcal 30660kcal 31139kcal 31618kcal 32097kcal 32576kcal 33055kcal 33534kcal 34013kcal 34492kcal 34971kcal 35450kcal 35929kcal 36408kcal 36887kcal 37366kcal 37845kcal 38325kcal 38804kcal 39283kcal 39762kcal 40241kcal 40720kcal 41199kcal 41678kcal 42157kcal 42636kcal 43115kcal 43594kcal 44073kcal 44552kcal 45031kcal 45510kcal 45990kcal 46469kcal 46948kcal 47427kcal 47906kcal 48385kcal 48864kcal 49343kcal 49822kcal 50301kcal 50780kcal 51259kcal 51738kcal 52217kcal 52696kcal 53175kcal 53655kcal 54134kcal 54613kcal 55092kcal 55571kcal 56050kcal 56529kcal 57008kcal 57487kcal 57966kcal 58445kcal 58924kcal 59403kcal 59882kcal 60361kcal 60840kcal 61320kcal 61799kcal 62278kcal 62757kcal 63236kcal 63715kcal 64194kcal 64673kcal 65152kcal 65631kcal 66110kcal 66589kcal 67068kcal 67547kcal 68026kcal 68505kcal 68985kcal 69464kcal 69943kcal 70422kcal 70901kcal 71380kcal 71859kcal
ヨガ
ハタ		 10060kcal 10347kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11784kcal 12072kcal 12359kcal 12647kcal 12934kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14371kcal 14659kcal 14946kcal 15234kcal 15521kcal 15809kcal 16096kcal 16383kcal 16671kcal 16958kcal 17246kcal 17533kcal 17821kcal 18108kcal 18396kcal 18683kcal 18970kcal 19258kcal 19545kcal 19833kcal 20120kcal 20408kcal 20695kcal 20982kcal 21270kcal 21557kcal 21845kcal 22132kcal 22420kcal 22707kcal 22995kcal 23282kcal 23569kcal 23857kcal 24144kcal 24432kcal 24719kcal 25007kcal 25294kcal 25581kcal 25869kcal 26156kcal 26444kcal 26731kcal 27019kcal 27306kcal 27594kcal 27881kcal 28168kcal 28456kcal 28743kcal 29031kcal 29318kcal 29606kcal 29893kcal 30180kcal 30468kcal 30755kcal 31043kcal 31330kcal 31618kcal 31905kcal 32193kcal 32480kcal 32767kcal 33055kcal 33342kcal 33630kcal 33917kcal 34205kcal 34492kcal 34779kcal 35067kcal 35354kcal 35642kcal 35929kcal 36217kcal 36504kcal 36792kcal 37079kcal 37366kcal 37654kcal 37941kcal 38229kcal 38516kcal 38804kcal 39091kcal 39378kcal 39666kcal 39953kcal 40241kcal 40528kcal 40816kcal 41103kcal 41391kcal 41678kcal 41965kcal 42253kcal 42540kcal 42828kcal 43115kcal
ヨガ
パワー		 13413kcal 13797kcal 14180kcal 14563kcal 14946kcal 15330kcal 15713kcal 16096kcal 16479kcal 16863kcal 17246kcal 17629kcal 18012kcal 18396kcal 18779kcal 19162kcal 19545kcal 19929kcal 20312kcal 20695kcal 21078kcal 21462kcal 21845kcal 22228kcal 22611kcal 22995kcal 23378kcal 23761kcal 24144kcal 24528kcal 24911kcal 25294kcal 25677kcal 26061kcal 26444kcal 26827kcal 27210kcal 27594kcal 27977kcal 28360kcal 28743kcal 29127kcal 29510kcal 29893kcal 30276kcal 30660kcal 31043kcal 31426kcal 31809kcal 32193kcal 32576kcal 32959kcal 33342kcal 33726kcal 34109kcal 34492kcal 34875kcal 35259kcal 35642kcal 36025kcal 36408kcal 36792kcal 37175kcal 37558kcal 37941kcal 38325kcal 38708kcal 39091kcal 39474kcal 39858kcal 40241kcal 40624kcal 41007kcal 41391kcal 41774kcal 42157kcal 42540kcal 42924kcal 43307kcal 43690kcal 44073kcal 44457kcal 44840kcal 45223kcal 45606kcal 45990kcal 46373kcal 46756kcal 47139kcal 47523kcal 47906kcal 48289kcal 48672kcal 49056kcal 49439kcal 49822kcal 50205kcal 50589kcal 50972kcal 51355kcal 51738kcal 52122kcal 52505kcal 52888kcal 53271kcal 53655kcal 54038kcal 54421kcal 54804kcal 55188kcal 55571kcal 55954kcal 56337kcal 56721kcal 57104kcal 57487kcal
ダンス
ゆっくり		 16767kcal 17246kcal 17725kcal 18204kcal 18683kcal 19162kcal 19641kcal 20120kcal 20599kcal 21078kcal 21557kcal 22036kcal 22515kcal 22995kcal 23474kcal 23953kcal 24432kcal 24911kcal 25390kcal 25869kcal 26348kcal 26827kcal 27306kcal 27785kcal 28264kcal 28743kcal 29222kcal 29701kcal 30180kcal 30660kcal 31139kcal 31618kcal 32097kcal 32576kcal 33055kcal 33534kcal 34013kcal 34492kcal 34971kcal 35450kcal 35929kcal 36408kcal 36887kcal 37366kcal 37845kcal 38325kcal 38804kcal 39283kcal 39762kcal 40241kcal 40720kcal 41199kcal 41678kcal 42157kcal 42636kcal 43115kcal 43594kcal 44073kcal 44552kcal 45031kcal 45510kcal 45990kcal 46469kcal 46948kcal 47427kcal 47906kcal 48385kcal 48864kcal 49343kcal 49822kcal 50301kcal 50780kcal 51259kcal 51738kcal 52217kcal 52696kcal 53175kcal 53655kcal 54134kcal 54613kcal 55092kcal 55571kcal 56050kcal 56529kcal 57008kcal 57487kcal 57966kcal 58445kcal 58924kcal 59403kcal 59882kcal 60361kcal 60840kcal 61320kcal 61799kcal 62278kcal 62757kcal 63236kcal 63715kcal 64194kcal 64673kcal 65152kcal 65631kcal 66110kcal 66589kcal 67068kcal 67547kcal 68026kcal 68505kcal 68985kcal 69464kcal 69943kcal 70422kcal 70901kcal 71380kcal 71859kcal
ダンス
普通		 24480kcal 25179kcal 25878kcal 26578kcal 27277kcal 27977kcal 28676kcal 29376kcal 30075kcal 30774kcal 31474kcal 32173kcal 32873kcal 33572kcal 34272kcal 34971kcal 35670kcal 36370kcal 37069kcal 37769kcal 38468kcal 39168kcal 39867kcal 40567kcal 41266kcal 41965kcal 42665kcal 43364kcal 44064kcal 44763kcal 45463kcal 46162kcal 46861kcal 47561kcal 48260kcal 48960kcal 49659kcal 50359kcal 51058kcal 51757kcal 52457kcal 53156kcal 53856kcal 54555kcal 55255kcal 55954kcal 56653kcal 57353kcal 58052kcal 58752kcal 59451kcal 60151kcal 60850kcal 61549kcal 62249kcal 62948kcal 63648kcal 64347kcal 65047kcal 65746kcal 66445kcal 67145kcal 67844kcal 68544kcal 69243kcal 69943kcal 70642kcal 71341kcal 72041kcal 72740kcal 73440kcal 74139kcal 74839kcal 75538kcal 76238kcal 76937kcal 77636kcal 78336kcal 79035kcal 79735kcal 80434kcal 81134kcal 81833kcal 82532kcal 83232kcal 83931kcal 84631kcal 85330kcal 86030kcal 86729kcal 87428kcal 88128kcal 88827kcal 89527kcal 90226kcal 90926kcal 91625kcal 92324kcal 93024kcal 93723kcal 94423kcal 95122kcal 95822kcal 96521kcal 97220kcal 97920kcal 98619kcal 99319kcal 100018kcal 100718kcal 101417kcal 102116kcal 102816kcal 103515kcal 104215kcal 104914kcal
ダンス
激しい		 30180kcal 31043kcal 31905kcal 32767kcal 33630kcal 34492kcal 35354kcal 36217kcal 37079kcal 37941kcal 38804kcal 39666kcal 40528kcal 41391kcal 42253kcal 43115kcal 43977kcal 44840kcal 45702kcal 46564kcal 47427kcal 48289kcal 49151kcal 50014kcal 50876kcal 51738kcal 52601kcal 53463kcal 54325kcal 55188kcal 56050kcal 56912kcal 57774kcal 58637kcal 59499kcal 60361kcal 61224kcal 62086kcal 62948kcal 63811kcal 64673kcal 65535kcal 66398kcal 67260kcal 68122kcal 68985kcal 69847kcal 70709kcal 71571kcal 72434kcal 73296kcal 74158kcal 75021kcal 75883kcal 76745kcal 77608kcal 78470kcal 79332kcal 80195kcal 81057kcal 81919kcal 82782kcal 83644kcal 84506kcal 85368kcal 86231kcal 87093kcal 87955kcal 88818kcal 89680kcal 90542kcal 91405kcal 92267kcal 93129kcal 93992kcal 94854kcal 95716kcal 96579kcal 97441kcal 98303kcal 99165kcal 100028kcal 100890kcal 101752kcal 102615kcal 103477kcal 104339kcal 105202kcal 106064kcal 106926kcal 107789kcal 108651kcal 109513kcal 110376kcal 111238kcal 112100kcal 112962kcal 113825kcal 114687kcal 115549kcal 116412kcal 117274kcal 118136kcal 118999kcal 119861kcal 120723kcal 121586kcal 122448kcal 123310kcal 124173kcal 125035kcal 125897kcal 126759kcal 127622kcal 128484kcal 129346kcal
踏み台昇降 16767kcal 17246kcal 17725kcal 18204kcal 18683kcal 19162kcal 19641kcal 20120kcal 20599kcal 21078kcal 21557kcal 22036kcal 22515kcal 22995kcal 23474kcal 23953kcal 24432kcal 24911kcal 25390kcal 25869kcal 26348kcal 26827kcal 27306kcal 27785kcal 28264kcal 28743kcal 29222kcal 29701kcal 30180kcal 30660kcal 31139kcal 31618kcal 32097kcal 32576kcal 33055kcal 33534kcal 34013kcal 34492kcal 34971kcal 35450kcal 35929kcal 36408kcal 36887kcal 37366kcal 37845kcal 38325kcal 38804kcal 39283kcal 39762kcal 40241kcal 40720kcal 41199kcal 41678kcal 42157kcal 42636kcal 43115kcal 43594kcal 44073kcal 44552kcal 45031kcal 45510kcal 45990kcal 46469kcal 46948kcal 47427kcal 47906kcal 48385kcal 48864kcal 49343kcal 49822kcal 50301kcal 50780kcal 51259kcal 51738kcal 52217kcal 52696kcal 53175kcal 53655kcal 54134kcal 54613kcal 55092kcal 55571kcal 56050kcal 56529kcal 57008kcal 57487kcal 57966kcal 58445kcal 58924kcal 59403kcal 59882kcal 60361kcal 60840kcal 61320kcal 61799kcal 62278kcal 62757kcal 63236kcal 63715kcal 64194kcal 64673kcal 65152kcal 65631kcal 66110kcal 66589kcal 67068kcal 67547kcal 68026kcal 68505kcal 68985kcal 69464kcal 69943kcal 70422kcal 70901kcal 71380kcal 71859kcal
トランポリン
ゆっくり		 11737kcal 12072kcal 12407kcal 12743kcal 13078kcal 13413kcal 13749kcal 14084kcal 14419kcal 14755kcal 15090kcal 15425kcal 15761kcal 16096kcal 16431kcal 16767kcal 17102kcal 17437kcal 17773kcal 18108kcal 18443kcal 18779kcal 19114kcal 19449kcal 19785kcal 20120kcal 20455kcal 20791kcal 21126kcal 21462kcal 21797kcal 22132kcal 22468kcal 22803kcal 23138kcal 23474kcal 23809kcal 24144kcal 24480kcal 24815kcal 25150kcal 25486kcal 25821kcal 26156kcal 26492kcal 26827kcal 27162kcal 27498kcal 27833kcal 28168kcal 28504kcal 28839kcal 29174kcal 29510kcal 29845kcal 30180kcal 30516kcal 30851kcal 31186kcal 31522kcal 31857kcal 32193kcal 32528kcal 32863kcal 33199kcal 33534kcal 33869kcal 34205kcal 34540kcal 34875kcal 35211kcal 35546kcal 35881kcal 36217kcal 36552kcal 36887kcal 37223kcal 37558kcal 37893kcal 38229kcal 38564kcal 38899kcal 39235kcal 39570kcal 39905kcal 40241kcal 40576kcal 40911kcal 41247kcal 41582kcal 41917kcal 42253kcal 42588kcal 42924kcal 43259kcal 43594kcal 43930kcal 44265kcal 44600kcal 44936kcal 45271kcal 45606kcal 45942kcal 46277kcal 46612kcal 46948kcal 47283kcal 47618kcal 47954kcal 48289kcal 48624kcal 48960kcal 49295kcal 49630kcal 49966kcal 50301kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15090kcal 15521kcal 15952kcal 16383kcal 16815kcal 17246kcal 17677kcal 18108kcal 18539kcal 18970kcal 19402kcal 19833kcal 20264kcal 20695kcal 21126kcal 21557kcal 21988kcal 22420kcal 22851kcal 23282kcal 23713kcal 24144kcal 24575kcal 25007kcal 25438kcal 25869kcal 26300kcal 26731kcal 27162kcal 27594kcal 28025kcal 28456kcal 28887kcal 29318kcal 29749kcal 30180kcal 30612kcal 31043kcal 31474kcal 31905kcal 32336kcal 32767kcal 33199kcal 33630kcal 34061kcal 34492kcal 34923kcal 35354kcal 35785kcal 36217kcal 36648kcal 37079kcal 37510kcal 37941kcal 38372kcal 38804kcal 39235kcal 39666kcal 40097kcal 40528kcal 40959kcal 41391kcal 41822kcal 42253kcal 42684kcal 43115kcal 43546kcal 43977kcal 44409kcal 44840kcal 45271kcal 45702kcal 46133kcal 46564kcal 46996kcal 47427kcal 47858kcal 48289kcal 48720kcal 49151kcal 49582kcal 50014kcal 50445kcal 50876kcal 51307kcal 51738kcal 52169kcal 52601kcal 53032kcal 53463kcal 53894kcal 54325kcal 54756kcal 55188kcal 55619kcal 56050kcal 56481kcal 56912kcal 57343kcal 57774kcal 58206kcal 58637kcal 59068kcal 59499kcal 59930kcal 60361kcal 60793kcal 61224kcal 61655kcal 62086kcal 62517kcal 62948kcal 63379kcal 63811kcal 64242kcal 64673kcal
HIIT
ジャンプなし		 16767kcal 17246kcal 17725kcal 18204kcal 18683kcal 19162kcal 19641kcal 20120kcal 20599kcal 21078kcal 21557kcal 22036kcal 22515kcal 22995kcal 23474kcal 23953kcal 24432kcal 24911kcal 25390kcal 25869kcal 26348kcal 26827kcal 27306kcal 27785kcal 28264kcal 28743kcal 29222kcal 29701kcal 30180kcal 30660kcal 31139kcal 31618kcal 32097kcal 32576kcal 33055kcal 33534kcal 34013kcal 34492kcal 34971kcal 35450kcal 35929kcal 36408kcal 36887kcal 37366kcal 37845kcal 38325kcal 38804kcal 39283kcal 39762kcal 40241kcal 40720kcal 41199kcal 41678kcal 42157kcal 42636kcal 43115kcal 43594kcal 44073kcal 44552kcal 45031kcal 45510kcal 45990kcal 46469kcal 46948kcal 47427kcal 47906kcal 48385kcal 48864kcal 49343kcal 49822kcal 50301kcal 50780kcal 51259kcal 51738kcal 52217kcal 52696kcal 53175kcal 53655kcal 54134kcal 54613kcal 55092kcal 55571kcal 56050kcal 56529kcal 57008kcal 57487kcal 57966kcal 58445kcal 58924kcal 59403kcal 59882kcal 60361kcal 60840kcal 61320kcal 61799kcal 62278kcal 62757kcal 63236kcal 63715kcal 64194kcal 64673kcal 65152kcal 65631kcal 66110kcal 66589kcal 67068kcal 67547kcal 68026kcal 68505kcal 68985kcal 69464kcal 69943kcal 70422kcal 70901kcal 71380kcal 71859kcal
HIIT
ジャンプあり		 26827kcal 27594kcal 28360kcal 29127kcal 29893kcal 30660kcal 31426kcal 32193kcal 32959kcal 33726kcal 34492kcal 35259kcal 36025kcal 36792kcal 37558kcal 38325kcal 39091kcal 39858kcal 40624kcal 41391kcal 42157kcal 42924kcal 43690kcal 44457kcal 45223kcal 45990kcal 46756kcal 47523kcal 48289kcal 49056kcal 49822kcal 50589kcal 51355kcal 52122kcal 52888kcal 53655kcal 54421kcal 55188kcal 55954kcal 56721kcal 57487kcal 58254kcal 59020kcal 59787kcal 60553kcal 61320kcal 62086kcal 62853kcal 63619kcal 64386kcal 65152kcal 65919kcal 66685kcal 67452kcal 68218kcal 68985kcal 69751kcal 70518kcal 71284kcal 72051kcal 72817kcal 73584kcal 74350kcal 75117kcal 75883kcal 76650kcal 77416kcal 78183kcal 78949kcal 79716kcal 80482kcal 81249kcal 82015kcal 82782kcal 83548kcal 84315kcal 85081kcal 85848kcal 86614kcal 87381kcal 88147kcal 88914kcal 89680kcal 90447kcal 91213kcal 91980kcal 92746kcal 93513kcal 94279kcal 95046kcal 95812kcal 96579kcal 97345kcal 98112kcal 98878kcal 99645kcal 100411kcal 101178kcal 101944kcal 102711kcal 103477kcal 104244kcal 105010kcal 105777kcal 106543kcal 107310kcal 108076kcal 108843kcal 109609kcal 110376kcal 111142kcal 111909kcal 112675kcal 113442kcal 114208kcal 114975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10060kcal 10347kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11784kcal 12072kcal 12359kcal 12647kcal 12934kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14371kcal 14659kcal 14946kcal 15234kcal 15521kcal 15809kcal 16096kcal 16383kcal 16671kcal 16958kcal 17246kcal 17533kcal 17821kcal 18108kcal 18396kcal 18683kcal 18970kcal 19258kcal 19545kcal 19833kcal 20120kcal 20408kcal 20695kcal 20982kcal 21270kcal 21557kcal 21845kcal 22132kcal 22420kcal 22707kcal 22995kcal 23282kcal 23569kcal 23857kcal 24144kcal 24432kcal 24719kcal 25007kcal 25294kcal 25581kcal 25869kcal 26156kcal 26444kcal 26731kcal 27019kcal 27306kcal 27594kcal 27881kcal 28168kcal 28456kcal 28743kcal 29031kcal 29318kcal 29606kcal 29893kcal 30180kcal 30468kcal 30755kcal 31043kcal 31330kcal 31618kcal 31905kcal 32193kcal 32480kcal 32767kcal 33055kcal 33342kcal 33630kcal 33917kcal 34205kcal 34492kcal 34779kcal 35067kcal 35354kcal 35642kcal 35929kcal 36217kcal 36504kcal 36792kcal 37079kcal 37366kcal 37654kcal 37941kcal 38229kcal 38516kcal 38804kcal 39091kcal 39378kcal 39666kcal 39953kcal 40241kcal 40528kcal 40816kcal 41103kcal 41391kcal 41678kcal 41965kcal 42253kcal 42540kcal 42828kcal 43115kcal
料理全般 11737kcal 12072kcal 12407kcal 12743kcal 13078kcal 13413kcal 13749kcal 14084kcal 14419kcal 14755kcal 15090kcal 15425kcal 15761kcal 16096kcal 16431kcal 16767kcal 17102kcal 17437kcal 17773kcal 18108kcal 18443kcal 18779kcal 19114kcal 19449kcal 19785kcal 20120kcal 20455kcal 20791kcal 21126kcal 21462kcal 21797kcal 22132kcal 22468kcal 22803kcal 23138kcal 23474kcal 23809kcal 24144kcal 24480kcal 24815kcal 25150kcal 25486kcal 25821kcal 26156kcal 26492kcal 26827kcal 27162kcal 27498kcal 27833kcal 28168kcal 28504kcal 28839kcal 29174kcal 29510kcal 29845kcal 30180kcal 30516kcal 30851kcal 31186kcal 31522kcal 31857kcal 32193kcal 32528kcal 32863kcal 33199kcal 33534kcal 33869kcal 34205kcal 34540kcal 34875kcal 35211kcal 35546kcal 35881kcal 36217kcal 36552kcal 36887kcal 37223kcal 37558kcal 37893kcal 38229kcal 38564kcal 38899kcal 39235kcal 39570kcal 39905kcal 40241kcal 40576kcal 40911kcal 41247kcal 41582kcal 41917kcal 42253kcal 42588kcal 42924kcal 43259kcal 43594kcal 43930kcal 44265kcal 44600kcal 44936kcal 45271kcal 45606kcal 45942kcal 46277kcal 46612kcal 46948kcal 47283kcal 47618kcal 47954kcal 48289kcal 48624kcal 48960kcal 49295kcal 49630kcal 49966kcal 50301kcal
掃除機をかける 11066kcal 11382kcal 11698kcal 12014kcal 12331kcal 12647kcal 12963kcal 13279kcal 13595kcal 13911kcal 14228kcal 14544kcal 14860kcal 15176kcal 15492kcal 15809kcal 16125kcal 16441kcal 16757kcal 17073kcal 17389kcal 17706kcal 18022kcal 18338kcal 18654kcal 18970kcal 19287kcal 19603kcal 19919kcal 20235kcal 20551kcal 20867kcal 21184kcal 21500kcal 21816kcal 22132kcal 22448kcal 22765kcal 23081kcal 23397kcal 23713kcal 24029kcal 24345kcal 24662kcal 24978kcal 25294kcal 25610kcal 25926kcal 26243kcal 26559kcal 26875kcal 27191kcal 27507kcal 27823kcal 28140kcal 28456kcal 28772kcal 29088kcal 29404kcal 29721kcal 30037kcal 30353kcal 30669kcal 30985kcal 31301kcal 31618kcal 31934kcal 32250kcal 32566kcal 32882kcal 33199kcal 33515kcal 33831kcal 34147kcal 34463kcal 34779kcal 35096kcal 35412kcal 35728kcal 36044kcal 36360kcal 36677kcal 36993kcal 37309kcal 37625kcal 37941kcal 38257kcal 38574kcal 38890kcal 39206kcal 39522kcal 39838kcal 40155kcal 40471kcal 40787kcal 41103kcal 41419kcal 41735kcal 42052kcal 42368kcal 42684kcal 43000kcal 43316kcal 43633kcal 43949kcal 44265kcal 44581kcal 44897kcal 45213kcal 45530kcal 45846kcal 46162kcal 46478kcal 46794kcal 47111kcal 47427kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11737kcal 12072kcal 12407kcal 12743kcal 13078kcal 13413kcal 13749kcal 14084kcal 14419kcal 14755kcal 15090kcal 15425kcal 15761kcal 16096kcal 16431kcal 16767kcal 17102kcal 17437kcal 17773kcal 18108kcal 18443kcal 18779kcal 19114kcal 19449kcal 19785kcal 20120kcal 20455kcal 20791kcal 21126kcal 21462kcal 21797kcal 22132kcal 22468kcal 22803kcal 23138kcal 23474kcal 23809kcal 24144kcal 24480kcal 24815kcal 25150kcal 25486kcal 25821kcal 26156kcal 26492kcal 26827kcal 27162kcal 27498kcal 27833kcal 28168kcal 28504kcal 28839kcal 29174kcal 29510kcal 29845kcal 30180kcal 30516kcal 30851kcal 31186kcal 31522kcal 31857kcal 32193kcal 32528kcal 32863kcal 33199kcal 33534kcal 33869kcal 34205kcal 34540kcal 34875kcal 35211kcal 35546kcal 35881kcal 36217kcal 36552kcal 36887kcal 37223kcal 37558kcal 37893kcal 38229kcal 38564kcal 38899kcal 39235kcal 39570kcal 39905kcal 40241kcal 40576kcal 40911kcal 41247kcal 41582kcal 41917kcal 42253kcal 42588kcal 42924kcal 43259kcal 43594kcal 43930kcal 44265kcal 44600kcal 44936kcal 45271kcal 45606kcal 45942kcal 46277kcal 46612kcal 46948kcal 47283kcal 47618kcal 47954kcal 48289kcal 48624kcal 48960kcal 49295kcal 49630kcal 49966kcal 50301kcal
部屋の片づけ全般 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27593kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32193kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55187kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59787kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64386kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
トイレ 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
風呂でシャワー 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
風呂で入浴 5030kcal 5173kcal 5317kcal 5461kcal 5605kcal 5748kcal 5892kcal 6036kcal 6179kcal 6323kcal 6467kcal 6611kcal 6754kcal 6898kcal 7042kcal 7185kcal 7329kcal 7473kcal 7617kcal 7760kcal 7904kcal 8048kcal 8191kcal 8335kcal 8479kcal 8623kcal 8766kcal 8910kcal 9054kcal 9198kcal 9341kcal 9485kcal 9629kcal 9772kcal 9916kcal 10060kcal 10204kcal 10347kcal 10491kcal 10635kcal 10778kcal 10922kcal 11066kcal 11210kcal 11353kcal 11497kcal 11641kcal 11784kcal 11928kcal 12072kcal 12216kcal 12359kcal 12503kcal 12647kcal 12790kcal 12934kcal 13078kcal 13222kcal 13365kcal 13509kcal 13653kcal 13797kcal 13940kcal 14084kcal 14228kcal 14371kcal 14515kcal 14659kcal 14803kcal 14946kcal 15090kcal 15234kcal 15377kcal 15521kcal 15665kcal 15809kcal 15952kcal 16096kcal 16240kcal 16383kcal 16527kcal 16671kcal 16815kcal 16958kcal 17102kcal 17246kcal 17389kcal 17533kcal 17677kcal 17821kcal 17964kcal 18108kcal 18252kcal 18396kcal 18539kcal 18683kcal 18827kcal 18970kcal 19114kcal 19258kcal 19402kcal 19545kcal 19689kcal 19833kcal 19976kcal 20120kcal 20264kcal 20408kcal 20551kcal 20695kcal 20839kcal 20982kcal 21126kcal 21270kcal 21414kcal 21557kcal
デスクワーク 4359kcal 4484kcal 4608kcal 4733kcal 4857kcal 4982kcal 5106kcal 5231kcal 5355kcal 5480kcal 5605kcal 5729kcal 5854kcal 5978kcal 6103kcal 6227kcal 6352kcal 6476kcal 6601kcal 6726kcal 6850kcal 6975kcal 7099kcal 7224kcal 7348kcal 7473kcal 7597kcal 7722kcal 7847kcal 7971kcal 8096kcal 8220kcal 8345kcal 8469kcal 8594kcal 8718kcal 8843kcal 8968kcal 9092kcal 9217kcal 9341kcal 9466kcal 9590kcal 9715kcal 9839kcal 9964kcal 10089kcal 10213kcal 10338kcal 10462kcal 10587kcal 10711kcal 10836kcal 10960kcal 11085kcal 11210kcal 11334kcal 11459kcal 11583kcal 11708kcal 11832kcal 11957kcal 12081kcal 12206kcal 12331kcal 12455kcal 12580kcal 12704kcal 12829kcal 12953kcal 13078kcal 13202kcal 13327kcal 13452kcal 13576kcal 13701kcal 13825kcal 13950kcal 14074kcal 14199kcal 14323kcal 14448kcal 14573kcal 14697kcal 14822kcal 14946kcal 15071kcal 15195kcal 15320kcal 15444kcal 15569kcal 15694kcal 15818kcal 15943kcal 16067kcal 16192kcal 16316kcal 16441kcal 16565kcal 16690kcal 16815kcal 16939kcal 17064kcal 17188kcal 17313kcal 17437kcal 17562kcal 17686kcal 17811kcal 17936kcal 18060kcal 18185kcal 18309kcal 18434kcal 18558kcal 18683kcal
立って仕事をする 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
体をよく動かす仕事 10060kcal 10347kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11784kcal 12072kcal 12359kcal 12647kcal 12934kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14371kcal 14659kcal 14946kcal 15234kcal 15521kcal 15809kcal 16096kcal 16383kcal 16671kcal 16958kcal 17246kcal 17533kcal 17821kcal 18108kcal 18396kcal 18683kcal 18970kcal 19258kcal 19545kcal 19833kcal 20120kcal 20408kcal 20695kcal 20982kcal 21270kcal 21557kcal 21845kcal 22132kcal 22420kcal 22707kcal 22995kcal 23282kcal 23569kcal 23857kcal 24144kcal 24432kcal 24719kcal 25007kcal 25294kcal 25581kcal 25869kcal 26156kcal 26444kcal 26731kcal 27019kcal 27306kcal 27594kcal 27881kcal 28168kcal 28456kcal 28743kcal 29031kcal 29318kcal 29606kcal 29893kcal 30180kcal 30468kcal 30755kcal 31043kcal 31330kcal 31618kcal 31905kcal 32193kcal 32480kcal 32767kcal 33055kcal 33342kcal 33630kcal 33917kcal 34205kcal 34492kcal 34779kcal 35067kcal 35354kcal 35642kcal 35929kcal 36217kcal 36504kcal 36792kcal 37079kcal 37366kcal 37654kcal 37941kcal 38229kcal 38516kcal 38804kcal 39091kcal 39378kcal 39666kcal 39953kcal 40241kcal 40528kcal 40816kcal 41103kcal 41391kcal 41678kcal 41965kcal 42253kcal 42540kcal 42828kcal 43115kcal
電車バスに乗車 4359kcal 4484kcal 4608kcal 4733kcal 4857kcal 4982kcal 5106kcal 5231kcal 5355kcal 5480kcal 5605kcal 5729kcal 5854kcal 5978kcal 6103kcal 6227kcal 6352kcal 6476kcal 6601kcal 6726kcal 6850kcal 6975kcal 7099kcal 7224kcal 7348kcal 7473kcal 7597kcal 7722kcal 7847kcal 7971kcal 8096kcal 8220kcal 8345kcal 8469kcal 8594kcal 8718kcal 8843kcal 8968kcal 9092kcal 9217kcal 9341kcal 9466kcal 9590kcal 9715kcal 9839kcal 9964kcal 10089kcal 10213kcal 10338kcal 10462kcal 10587kcal 10711kcal 10836kcal 10960kcal 11085kcal 11210kcal 11334kcal 11459kcal 11583kcal 11708kcal 11832kcal 11957kcal 12081kcal 12206kcal 12331kcal 12455kcal 12580kcal 12704kcal 12829kcal 12953kcal 13078kcal 13202kcal 13327kcal 13452kcal 13576kcal 13701kcal 13825kcal 13950kcal 14074kcal 14199kcal 14323kcal 14448kcal 14573kcal 14697kcal 14822kcal 14946kcal 15071kcal 15195kcal 15320kcal 15444kcal 15569kcal 15694kcal 15818kcal 15943kcal 16067kcal 16192kcal 16316kcal 16441kcal 16565kcal 16690kcal 16815kcal 16939kcal 17064kcal 17188kcal 17313kcal 17437kcal 17562kcal 17686kcal 17811kcal 17936kcal 18060kcal 18185kcal 18309kcal 18434kcal 18558kcal 18683kcal
自動車を運転 8383kcal 8623kcal 8862kcal 9102kcal 9341kcal 9581kcal 9820kcal 10060kcal 10299kcal 10539kcal 10778kcal 11018kcal 11257kcal 11497kcal 11737kcal 11976kcal 12216kcal 12455kcal 12695kcal 12934kcal 13174kcal 13413kcal 13653kcal 13892kcal 14132kcal 14371kcal 14611kcal 14850kcal 15090kcal 15330kcal 15569kcal 15809kcal 16048kcal 16288kcal 16527kcal 16767kcal 17006kcal 17246kcal 17485kcal 17725kcal 17964kcal 18204kcal 18443kcal 18683kcal 18922kcal 19162kcal 19402kcal 19641kcal 19881kcal 20120kcal 20360kcal 20599kcal 20839kcal 21078kcal 21318kcal 21557kcal 21797kcal 22036kcal 22276kcal 22515kcal 22755kcal 22995kcal 23234kcal 23474kcal 23713kcal 23953kcal 24192kcal 24432kcal 24671kcal 24911kcal 25150kcal 25390kcal 25629kcal 25869kcal 26108kcal 26348kcal 26587kcal 26827kcal 27067kcal 27306kcal 27546kcal 27785kcal 28025kcal 28264kcal 28504kcal 28743kcal 28983kcal 29222kcal 29462kcal 29701kcal 29941kcal 30180kcal 30420kcal 30660kcal 30899kcal 31139kcal 31378kcal 31618kcal 31857kcal 32097kcal 32336kcal 32576kcal 32815kcal 33055kcal 33294kcal 33534kcal 33773kcal 34013kcal 34252kcal 34492kcal 34732kcal 34971kcal 35211kcal 35450kcal 35690kcal 35929kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46277kcal 47599kcal 48921kcal 50244kcal 51566kcal 52888kcal 54210kcal 55532kcal 56855kcal 58177kcal 59499kcal 60821kcal 62143kcal 63466kcal 64788kcal 66110kcal 67432kcal 68755kcal 70077kcal 71399kcal 72721kcal 74043kcal 75366kcal 76688kcal 78010kcal 79332kcal 80654kcal 81977kcal 83299kcal 84621kcal 85943kcal 87266kcal 88588kcal 89910kcal 91232kcal 92554kcal 93877kcal 95199kcal 96521kcal 97843kcal 99165kcal 100488kcal 101810kcal 103132kcal 104454kcal 105777kcal 107099kcal 108421kcal 109743kcal 111065kcal 112388kcal 113710kcal 115032kcal 116354kcal 117676kcal 118999kcal 120321kcal 121643kcal 122965kcal 124287kcal 125610kcal 126932kcal 128254kcal 129576kcal 130899kcal 132221kcal 133543kcal 134865kcal 136187kcal 137510kcal 138832kcal 140154kcal 141476kcal 142798kcal 144121kcal 145443kcal 146765kcal 148087kcal 149410kcal 150732kcal 152054kcal 153376kcal 154698kcal 156021kcal 157343kcal 158665kcal 159987kcal 161309kcal 162632kcal 163954kcal 165276kcal 166598kcal 167920kcal 169243kcal 170565kcal 171887kcal 173209kcal 174532kcal 175854kcal 177176kcal 178498kcal 179820kcal 181143kcal 182465kcal 183787kcal 185109kcal 186431kcal 187754kcal 189076kcal 190398kcal 191720kcal 193043kcal 194365kcal 195687kcal 197009kcal 198331kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41247kcal 42425kcal 43604kcal 44782kcal 45961kcal 47139kcal 48318kcal 49496kcal 50675kcal 51853kcal 53032kcal 54210kcal 55389kcal 56567kcal 57746kcal 58924kcal 60103kcal 61281kcal 62460kcal 63638kcal 64817kcal 65995kcal 67174kcal 68352kcal 69531kcal 70709kcal 71888kcal 73066kcal 74245kcal 75423kcal 76602kcal 77780kcal 78959kcal 80137kcal 81316kcal 82494kcal 83673kcal 84851kcal 86030kcal 87208kcal 88387kcal 89565kcal 90744kcal 91922kcal 93101kcal 94279kcal 95457kcal 96636kcal 97814kcal 98993kcal 100171kcal 101350kcal 102528kcal 103707kcal 104885kcal 106064kcal 107242kcal 108421kcal 109599kcal 110778kcal 111956kcal 113135kcal 114313kcal 115492kcal 116670kcal 117849kcal 119027kcal 120206kcal 121384kcal 122563kcal 123741kcal 124920kcal 126098kcal 127277kcal 128455kcal 129634kcal 130812kcal 131991kcal 133169kcal 134348kcal 135526kcal 136705kcal 137883kcal 139062kcal 140240kcal 141419kcal 142597kcal 143776kcal 144954kcal 146133kcal 147311kcal 148490kcal 149668kcal 150847kcal 152025kcal 153204kcal 154382kcal 155561kcal 156739kcal 157918kcal 159096kcal 160275kcal 161453kcal 162632kcal 163810kcal 164989kcal 166167kcal 167346kcal 168524kcal 169703kcal 170881kcal 172060kcal 173238kcal 174417kcal 175595kcal 176774kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39570kcal 40701kcal 41831kcal 42962kcal 44092kcal 45223kcal 46354kcal 47484kcal 48615kcal 49745kcal 50876kcal 52007kcal 53137kcal 54268kcal 55398kcal 56529kcal 57659kcal 58790kcal 59921kcal 61051kcal 62182kcal 63312kcal 64443kcal 65574kcal 66704kcal 67835kcal 68965kcal 70096kcal 71227kcal 72357kcal 73488kcal 74618kcal 75749kcal 76879kcal 78010kcal 79141kcal 80271kcal 81402kcal 82532kcal 83663kcal 84794kcal 85924kcal 87055kcal 88185kcal 89316kcal 90447kcal 91577kcal 92708kcal 93838kcal 94969kcal 96099kcal 97230kcal 98361kcal 99491kcal 100622kcal 101752kcal 102883kcal 104014kcal 105144kcal 106275kcal 107405kcal 108536kcal 109666kcal 110797kcal 111928kcal 113058kcal 114189kcal 115319kcal 116450kcal 117581kcal 118711kcal 119842kcal 120972kcal 122103kcal 123234kcal 124364kcal 125495kcal 126625kcal 127756kcal 128886kcal 130017kcal 131148kcal 132278kcal 133409kcal 134539kcal 135670kcal 136801kcal 137931kcal 139062kcal 140192kcal 141323kcal 142454kcal 143584kcal 144715kcal 145845kcal 146976kcal 148106kcal 149237kcal 150368kcal 151498kcal 152629kcal 153759kcal 154890kcal 156021kcal 157151kcal 158282kcal 159412kcal 160543kcal 161674kcal 162804kcal 163935kcal 165065kcal 166196kcal 167326kcal 168457kcal 169588kcal
水泳
(速め:全般)		 33534kcal 34492kcal 35450kcal 36408kcal 37366kcal 38325kcal 39283kcal 40241kcal 41199kcal 42157kcal 43115kcal 44073kcal 45031kcal 45990kcal 46948kcal 47906kcal 48864kcal 49822kcal 50780kcal 51738kcal 52696kcal 53655kcal 54613kcal 55571kcal 56529kcal 57487kcal 58445kcal 59403kcal 60361kcal 61320kcal 62278kcal 63236kcal 64194kcal 65152kcal 66110kcal 67068kcal 68026kcal 68985kcal 69943kcal 70901kcal 71859kcal 72817kcal 73775kcal 74733kcal 75691kcal 76650kcal 77608kcal 78566kcal 79524kcal 80482kcal 81440kcal 82398kcal 83356kcal 84315kcal 85273kcal 86231kcal 87189kcal 88147kcal 89105kcal 90063kcal 91021kcal 91980kcal 92938kcal 93896kcal 94854kcal 95812kcal 96770kcal 97728kcal 98686kcal 99645kcal 100603kcal 101561kcal 102519kcal 103477kcal 104435kcal 105393kcal 106351kcal 107310kcal 108268kcal 109226kcal 110184kcal 111142kcal 112100kcal 113058kcal 114016kcal 114975kcal 115933kcal 116891kcal 117849kcal 118807kcal 119765kcal 120723kcal 121681kcal 122640kcal 123598kcal 124556kcal 125514kcal 126472kcal 127430kcal 128388kcal 129346kcal 130305kcal 131263kcal 132221kcal 133179kcal 134137kcal 135095kcal 136053kcal 137011kcal 137970kcal 138928kcal 139886kcal 140844kcal 141802kcal 142760kcal 143718kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33534kcal 34492kcal 35450kcal 36408kcal 37366kcal 38325kcal 39283kcal 40241kcal 41199kcal 42157kcal 43115kcal 44073kcal 45031kcal 45990kcal 46948kcal 47906kcal 48864kcal 49822kcal 50780kcal 51738kcal 52696kcal 53655kcal 54613kcal 55571kcal 56529kcal 57487kcal 58445kcal 59403kcal 60361kcal 61320kcal 62278kcal 63236kcal 64194kcal 65152kcal 66110kcal 67068kcal 68026kcal 68985kcal 69943kcal 70901kcal 71859kcal 72817kcal 73775kcal 74733kcal 75691kcal 76650kcal 77608kcal 78566kcal 79524kcal 80482kcal 81440kcal 82398kcal 83356kcal 84315kcal 85273kcal 86231kcal 87189kcal 88147kcal 89105kcal 90063kcal 91021kcal 91980kcal 92938kcal 93896kcal 94854kcal 95812kcal 96770kcal 97728kcal 98686kcal 99645kcal 100603kcal 101561kcal 102519kcal 103477kcal 104435kcal 105393kcal 106351kcal 107310kcal 108268kcal 109226kcal 110184kcal 111142kcal 112100kcal 113058kcal 114016kcal 114975kcal 115933kcal 116891kcal 117849kcal 118807kcal 119765kcal 120723kcal 121681kcal 122640kcal 123598kcal 124556kcal 125514kcal 126472kcal 127430kcal 128388kcal 129346kcal 130305kcal 131263kcal 132221kcal 133179kcal 134137kcal 135095kcal 136053kcal 137011kcal 137970kcal 138928kcal 139886kcal 140844kcal 141802kcal 142760kcal 143718kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33534kcal 34492kcal 35450kcal 36408kcal 37366kcal 38325kcal 39283kcal 40241kcal 41199kcal 42157kcal 43115kcal 44073kcal 45031kcal 45990kcal 46948kcal 47906kcal 48864kcal 49822kcal 50780kcal 51738kcal 52696kcal 53655kcal 54613kcal 55571kcal 56529kcal 57487kcal 58445kcal 59403kcal 60361kcal 61320kcal 62278kcal 63236kcal 64194kcal 65152kcal 66110kcal 67068kcal 68026kcal 68985kcal 69943kcal 70901kcal 71859kcal 72817kcal 73775kcal 74733kcal 75691kcal 76650kcal 77608kcal 78566kcal 79524kcal 80482kcal 81440kcal 82398kcal 83356kcal 84315kcal 85273kcal 86231kcal 87189kcal 88147kcal 89105kcal 90063kcal 91021kcal 91980kcal 92938kcal 93896kcal 94854kcal 95812kcal 96770kcal 97728kcal 98686kcal 99645kcal 100603kcal 101561kcal 102519kcal 103477kcal 104435kcal 105393kcal 106351kcal 107310kcal 108268kcal 109226kcal 110184kcal 111142kcal 112100kcal 113058kcal 114016kcal 114975kcal 115933kcal 116891kcal 117849kcal 118807kcal 119765kcal 120723kcal 121681kcal 122640kcal 123598kcal 124556kcal 125514kcal 126472kcal 127430kcal 128388kcal 129346kcal 130305kcal 131263kcal 132221kcal 133179kcal 134137kcal 135095kcal 136053kcal 137011kcal 137970kcal 138928kcal 139886kcal 140844kcal 141802kcal 142760kcal 143718kcal
ダンス
激しい		 30180kcal 31043kcal 31905kcal 32767kcal 33630kcal 34492kcal 35354kcal 36217kcal 37079kcal 37941kcal 38804kcal 39666kcal 40528kcal 41391kcal 42253kcal 43115kcal 43977kcal 44840kcal 45702kcal 46564kcal 47427kcal 48289kcal 49151kcal 50014kcal 50876kcal 51738kcal 52601kcal 53463kcal 54325kcal 55188kcal 56050kcal 56912kcal 57774kcal 58637kcal 59499kcal 60361kcal 61224kcal 62086kcal 62948kcal 63811kcal 64673kcal 65535kcal 66398kcal 67260kcal 68122kcal 68985kcal 69847kcal 70709kcal 71571kcal 72434kcal 73296kcal 74158kcal 75021kcal 75883kcal 76745kcal 77608kcal 78470kcal 79332kcal 80195kcal 81057kcal 81919kcal 82782kcal 83644kcal 84506kcal 85368kcal 86231kcal 87093kcal 87955kcal 88818kcal 89680kcal 90542kcal 91405kcal 92267kcal 93129kcal 93992kcal 94854kcal 95716kcal 96579kcal 97441kcal 98303kcal 99165kcal 100028kcal 100890kcal 101752kcal 102615kcal 103477kcal 104339kcal 105202kcal 106064kcal 106926kcal 107789kcal 108651kcal 109513kcal 110376kcal 111238kcal 112100kcal 112962kcal 113825kcal 114687kcal 115549kcal 116412kcal 117274kcal 118136kcal 118999kcal 119861kcal 120723kcal 121586kcal 122448kcal 123310kcal 124173kcal 125035kcal 125897kcal 126759kcal 127622kcal 128484kcal 129346kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29510kcal 30353kcal 31196kcal 32039kcal 32882kcal 33726kcal 34569kcal 35412kcal 36255kcal 37098kcal 37941kcal 38784kcal 39628kcal 40471kcal 41314kcal 42157kcal 43000kcal 43843kcal 44686kcal 45530kcal 46373kcal 47216kcal 48059kcal 48902kcal 49745kcal 50589kcal 51432kcal 52275kcal 53118kcal 53961kcal 54804kcal 55647kcal 56491kcal 57334kcal 58177kcal 59020kcal 59863kcal 60706kcal 61549kcal 62393kcal 63236kcal 64079kcal 64922kcal 65765kcal 66608kcal 67452kcal 68295kcal 69138kcal 69981kcal 70824kcal 71667kcal 72510kcal 73354kcal 74197kcal 75040kcal 75883kcal 76726kcal 77569kcal 78412kcal 79256kcal 80099kcal 80942kcal 81785kcal 82628kcal 83471kcal 84315kcal 85158kcal 86001kcal 86844kcal 87687kcal 88530kcal 89373kcal 90217kcal 91060kcal 91903kcal 92746kcal 93589kcal 94432kcal 95275kcal 96119kcal 96962kcal 97805kcal 98648kcal 99491kcal 100334kcal 101178kcal 102021kcal 102864kcal 103707kcal 104550kcal 105393kcal 106236kcal 107080kcal 107923kcal 108766kcal 109609kcal 110452kcal 111295kcal 112138kcal 112982kcal 113825kcal 114668kcal 115511kcal 116354kcal 117197kcal 118041kcal 118884kcal 119727kcal 120570kcal 121413kcal 122256kcal 123099kcal 123943kcal 124786kcal 125629kcal 126472kcal
水泳
(普通:全般)		 27833kcal 28628kcal 29424kcal 30219kcal 31014kcal 31809kcal 32604kcal 33400kcal 34195kcal 34990kcal 35785kcal 36581kcal 37376kcal 38171kcal 38966kcal 39762kcal 40557kcal 41352kcal 42147kcal 42943kcal 43738kcal 44533kcal 45328kcal 46124kcal 46919kcal 47714kcal 48509kcal 49305kcal 50100kcal 50895kcal 51690kcal 52486kcal 53281kcal 54076kcal 54871kcal 55667kcal 56462kcal 57257kcal 58052kcal 58848kcal 59643kcal 60438kcal 61233kcal 62029kcal 62824kcal 63619kcal 64414kcal 65209kcal 66005kcal 66800kcal 67595kcal 68390kcal 69186kcal 69981kcal 70776kcal 71571kcal 72367kcal 73162kcal 73957kcal 74752kcal 75548kcal 76343kcal 77138kcal 77933kcal 78729kcal 79524kcal 80319kcal 81114kcal 81910kcal 82705kcal 83500kcal 84295kcal 85091kcal 85886kcal 86681kcal 87476kcal 88272kcal 89067kcal 89862kcal 90657kcal 91453kcal 92248kcal 93043kcal 93838kcal 94634kcal 95429kcal 96224kcal 97019kcal 97814kcal 98610kcal 99405kcal 100200kcal 100995kcal 101791kcal 102586kcal 103381kcal 104176kcal 104972kcal 105767kcal 106562kcal 107357kcal 108153kcal 108948kcal 109743kcal 110538kcal 111334kcal 112129kcal 112924kcal 113719kcal 114515kcal 115310kcal 116105kcal 116900kcal 117696kcal 118491kcal 119286kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26827kcal 27594kcal 28360kcal 29127kcal 29893kcal 30660kcal 31426kcal 32193kcal 32959kcal 33726kcal 34492kcal 35259kcal 36025kcal 36792kcal 37558kcal 38325kcal 39091kcal 39858kcal 40624kcal 41391kcal 42157kcal 42924kcal 43690kcal 44457kcal 45223kcal 45990kcal 46756kcal 47523kcal 48289kcal 49056kcal 49822kcal 50589kcal 51355kcal 52122kcal 52888kcal 53655kcal 54421kcal 55188kcal 55954kcal 56721kcal 57487kcal 58254kcal 59020kcal 59787kcal 60553kcal 61320kcal 62086kcal 62853kcal 63619kcal 64386kcal 65152kcal 65919kcal 66685kcal 67452kcal 68218kcal 68985kcal 69751kcal 70518kcal 71284kcal 72051kcal 72817kcal 73584kcal 74350kcal 75117kcal 75883kcal 76650kcal 77416kcal 78183kcal 78949kcal 79716kcal 80482kcal 81249kcal 82015kcal 82782kcal 83548kcal 84315kcal 85081kcal 85848kcal 86614kcal 87381kcal 88147kcal 88914kcal 89680kcal 90447kcal 91213kcal 91980kcal 92746kcal 93513kcal 94279kcal 95046kcal 95812kcal 96579kcal 97345kcal 98112kcal 98878kcal 99645kcal 100411kcal 101178kcal 101944kcal 102711kcal 103477kcal 104244kcal 105010kcal 105777kcal 106543kcal 107310kcal 108076kcal 108843kcal 109609kcal 110376kcal 111142kcal 111909kcal 112675kcal 113442kcal 114208kcal 114975kcal
山登り 26827kcal 27594kcal 28360kcal 29127kcal 29893kcal 30660kcal 31426kcal 32193kcal 32959kcal 33726kcal 34492kcal 35259kcal 36025kcal 36792kcal 37558kcal 38325kcal 39091kcal 39858kcal 40624kcal 41391kcal 42157kcal 42924kcal 43690kcal 44457kcal 45223kcal 45990kcal 46756kcal 47523kcal 48289kcal 49056kcal 49822kcal 50589kcal 51355kcal 52122kcal 52888kcal 53655kcal 54421kcal 55188kcal 55954kcal 56721kcal 57487kcal 58254kcal 59020kcal 59787kcal 60553kcal 61320kcal 62086kcal 62853kcal 63619kcal 64386kcal 65152kcal 65919kcal 66685kcal 67452kcal 68218kcal 68985kcal 69751kcal 70518kcal 71284kcal 72051kcal 72817kcal 73584kcal 74350kcal 75117kcal 75883kcal 76650kcal 77416kcal 78183kcal 78949kcal 79716kcal 80482kcal 81249kcal 82015kcal 82782kcal 83548kcal 84315kcal 85081kcal 85848kcal 86614kcal 87381kcal 88147kcal 88914kcal 89680kcal 90447kcal 91213kcal 91980kcal 92746kcal 93513kcal 94279kcal 95046kcal 95812kcal 96579kcal 97345kcal 98112kcal 98878kcal 99645kcal 100411kcal 101178kcal 101944kcal 102711kcal 103477kcal 104244kcal 105010kcal 105777kcal 106543kcal 107310kcal 108076kcal 108843kcal 109609kcal 110376kcal 111142kcal 111909kcal 112675kcal 113442kcal 114208kcal 114975kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26827kcal 27594kcal 28360kcal 29127kcal 29893kcal 30660kcal 31426kcal 32193kcal 32959kcal 33726kcal 34492kcal 35259kcal 36025kcal 36792kcal 37558kcal 38325kcal 39091kcal 39858kcal 40624kcal 41391kcal 42157kcal 42924kcal 43690kcal 44457kcal 45223kcal 45990kcal 46756kcal 47523kcal 48289kcal 49056kcal 49822kcal 50589kcal 51355kcal 52122kcal 52888kcal 53655kcal 54421kcal 55188kcal 55954kcal 56721kcal 57487kcal 58254kcal 59020kcal 59787kcal 60553kcal 61320kcal 62086kcal 62853kcal 63619kcal 64386kcal 65152kcal 65919kcal 66685kcal 67452kcal 68218kcal 68985kcal 69751kcal 70518kcal 71284kcal 72051kcal 72817kcal 73584kcal 74350kcal 75117kcal 75883kcal 76650kcal 77416kcal 78183kcal 78949kcal 79716kcal 80482kcal 81249kcal 82015kcal 82782kcal 83548kcal 84315kcal 85081kcal 85848kcal 86614kcal 87381kcal 88147kcal 88914kcal 89680kcal 90447kcal 91213kcal 91980kcal 92746kcal 93513kcal 94279kcal 95046kcal 95812kcal 96579kcal 97345kcal 98112kcal 98878kcal 99645kcal 100411kcal 101178kcal 101944kcal 102711kcal 103477kcal 104244kcal 105010kcal 105777kcal 106543kcal 107310kcal 108076kcal 108843kcal 109609kcal 110376kcal 111142kcal 111909kcal 112675kcal 113442kcal 114208kcal 114975kcal
HIIT
ジャンプあり		 26827kcal 27594kcal 28360kcal 29127kcal 29893kcal 30660kcal 31426kcal 32193kcal 32959kcal 33726kcal 34492kcal 35259kcal 36025kcal 36792kcal 37558kcal 38325kcal 39091kcal 39858kcal 40624kcal 41391kcal 42157kcal 42924kcal 43690kcal 44457kcal 45223kcal 45990kcal 46756kcal 47523kcal 48289kcal 49056kcal 49822kcal 50589kcal 51355kcal 52122kcal 52888kcal 53655kcal 54421kcal 55188kcal 55954kcal 56721kcal 57487kcal 58254kcal 59020kcal 59787kcal 60553kcal 61320kcal 62086kcal 62853kcal 63619kcal 64386kcal 65152kcal 65919kcal 66685kcal 67452kcal 68218kcal 68985kcal 69751kcal 70518kcal 71284kcal 72051kcal 72817kcal 73584kcal 74350kcal 75117kcal 75883kcal 76650kcal 77416kcal 78183kcal 78949kcal 79716kcal 80482kcal 81249kcal 82015kcal 82782kcal 83548kcal 84315kcal 85081kcal 85848kcal 86614kcal 87381kcal 88147kcal 88914kcal 89680kcal 90447kcal 91213kcal 91980kcal 92746kcal 93513kcal 94279kcal 95046kcal 95812kcal 96579kcal 97345kcal 98112kcal 98878kcal 99645kcal 100411kcal 101178kcal 101944kcal 102711kcal 103477kcal 104244kcal 105010kcal 105777kcal 106543kcal 107310kcal 108076kcal 108843kcal 109609kcal 110376kcal 111142kcal 111909kcal 112675kcal 113442kcal 114208kcal 114975kcal
ダンス
普通		 24480kcal 25179kcal 25878kcal 26578kcal 27277kcal 27977kcal 28676kcal 29376kcal 30075kcal 30774kcal 31474kcal 32173kcal 32873kcal 33572kcal 34272kcal 34971kcal 35670kcal 36370kcal 37069kcal 37769kcal 38468kcal 39168kcal 39867kcal 40567kcal 41266kcal 41965kcal 42665kcal 43364kcal 44064kcal 44763kcal 45463kcal 46162kcal 46861kcal 47561kcal 48260kcal 48960kcal 49659kcal 50359kcal 51058kcal 51757kcal 52457kcal 53156kcal 53856kcal 54555kcal 55255kcal 55954kcal 56653kcal 57353kcal 58052kcal 58752kcal 59451kcal 60151kcal 60850kcal 61549kcal 62249kcal 62948kcal 63648kcal 64347kcal 65047kcal 65746kcal 66445kcal 67145kcal 67844kcal 68544kcal 69243kcal 69943kcal 70642kcal 71341kcal 72041kcal 72740kcal 73440kcal 74139kcal 74839kcal 75538kcal 76238kcal 76937kcal 77636kcal 78336kcal 79035kcal 79735kcal 80434kcal 81134kcal 81833kcal 82532kcal 83232kcal 83931kcal 84631kcal 85330kcal 86030kcal 86729kcal 87428kcal 88128kcal 88827kcal 89527kcal 90226kcal 90926kcal 91625kcal 92324kcal 93024kcal 93723kcal 94423kcal 95122kcal 95822kcal 96521kcal 97220kcal 97920kcal 98619kcal 99319kcal 100018kcal 100718kcal 101417kcal 102116kcal 102816kcal 103515kcal 104215kcal 104914kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20120kcal 20695kcal 21270kcal 21845kcal 22420kcal 22995kcal 23569kcal 24144kcal 24719kcal 25294kcal 25869kcal 26444kcal 27019kcal 27594kcal 28168kcal 28743kcal 29318kcal 29893kcal 30468kcal 31043kcal 31618kcal 32193kcal 32767kcal 33342kcal 33917kcal 34492kcal 35067kcal 35642kcal 36217kcal 36792kcal 37366kcal 37941kcal 38516kcal 39091kcal 39666kcal 40241kcal 40816kcal 41391kcal 41965kcal 42540kcal 43115kcal 43690kcal 44265kcal 44840kcal 45415kcal 45990kcal 46564kcal 47139kcal 47714kcal 48289kcal 48864kcal 49439kcal 50014kcal 50589kcal 51163kcal 51738kcal 52313kcal 52888kcal 53463kcal 54038kcal 54613kcal 55188kcal 55762kcal 56337kcal 56912kcal 57487kcal 58062kcal 58637kcal 59212kcal 59787kcal 60361kcal 60936kcal 61511kcal 62086kcal 62661kcal 63236kcal 63811kcal 64386kcal 64960kcal 65535kcal 66110kcal 66685kcal 67260kcal 67835kcal 68410kcal 68985kcal 69559kcal 70134kcal 70709kcal 71284kcal 71859kcal 72434kcal 73009kcal 73584kcal 74158kcal 74733kcal 75308kcal 75883kcal 76458kcal 77033kcal 77608kcal 78183kcal 78757kcal 79332kcal 79907kcal 80482kcal 81057kcal 81632kcal 82207kcal 82782kcal 83356kcal 83931kcal 84506kcal 85081kcal 85656kcal 86231kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20120kcal 20695kcal 21270kcal 21845kcal 22420kcal 22995kcal 23569kcal 24144kcal 24719kcal 25294kcal 25869kcal 26444kcal 27019kcal 27594kcal 28168kcal 28743kcal 29318kcal 29893kcal 30468kcal 31043kcal 31618kcal 32193kcal 32767kcal 33342kcal 33917kcal 34492kcal 35067kcal 35642kcal 36217kcal 36792kcal 37366kcal 37941kcal 38516kcal 39091kcal 39666kcal 40241kcal 40816kcal 41391kcal 41965kcal 42540kcal 43115kcal 43690kcal 44265kcal 44840kcal 45415kcal 45990kcal 46564kcal 47139kcal 47714kcal 48289kcal 48864kcal 49439kcal 50014kcal 50589kcal 51163kcal 51738kcal 52313kcal 52888kcal 53463kcal 54038kcal 54613kcal 55188kcal 55762kcal 56337kcal 56912kcal 57487kcal 58062kcal 58637kcal 59212kcal 59787kcal 60361kcal 60936kcal 61511kcal 62086kcal 62661kcal 63236kcal 63811kcal 64386kcal 64960kcal 65535kcal 66110kcal 66685kcal 67260kcal 67835kcal 68410kcal 68985kcal 69559kcal 70134kcal 70709kcal 71284kcal 71859kcal 72434kcal 73009kcal 73584kcal 74158kcal 74733kcal 75308kcal 75883kcal 76458kcal 77033kcal 77608kcal 78183kcal 78757kcal 79332kcal 79907kcal 80482kcal 81057kcal 81632kcal 82207kcal 82782kcal 83356kcal 83931kcal 84506kcal 85081kcal 85656kcal 86231kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17773kcal 18281kcal 18788kcal 19296kcal 19804kcal 20312kcal 20820kcal 21327kcal 21835kcal 22343kcal 22851kcal 23359kcal 23866kcal 24374kcal 24882kcal 25390kcal 25898kcal 26405kcal 26913kcal 27421kcal 27929kcal 28437kcal 28944kcal 29452kcal 29960kcal 30468kcal 30976kcal 31483kcal 31991kcal 32499kcal 33007kcal 33515kcal 34023kcal 34530kcal 35038kcal 35546kcal 36054kcal 36562kcal 37069kcal 37577kcal 38085kcal 38593kcal 39101kcal 39608kcal 40116kcal 40624kcal 41132kcal 41640kcal 42147kcal 42655kcal 43163kcal 43671kcal 44179kcal 44686kcal 45194kcal 45702kcal 46210kcal 46718kcal 47225kcal 47733kcal 48241kcal 48749kcal 49257kcal 49765kcal 50272kcal 50780kcal 51288kcal 51796kcal 52304kcal 52811kcal 53319kcal 53827kcal 54335kcal 54843kcal 55350kcal 55858kcal 56366kcal 56874kcal 57382kcal 57889kcal 58397kcal 58905kcal 59413kcal 59921kcal 60428kcal 60936kcal 61444kcal 61952kcal 62460kcal 62967kcal 63475kcal 63983kcal 64491kcal 64999kcal 65507kcal 66014kcal 66522kcal 67030kcal 67538kcal 68046kcal 68553kcal 69061kcal 69569kcal 70077kcal 70585kcal 71092kcal 71600kcal 72108kcal 72616kcal 73124kcal 73631kcal 74139kcal 74647kcal 75155kcal 75663kcal 76170kcal
踏み台昇降 16767kcal 17246kcal 17725kcal 18204kcal 18683kcal 19162kcal 19641kcal 20120kcal 20599kcal 21078kcal 21557kcal 22036kcal 22515kcal 22995kcal 23474kcal 23953kcal 24432kcal 24911kcal 25390kcal 25869kcal 26348kcal 26827kcal 27306kcal 27785kcal 28264kcal 28743kcal 29222kcal 29701kcal 30180kcal 30660kcal 31139kcal 31618kcal 32097kcal 32576kcal 33055kcal 33534kcal 34013kcal 34492kcal 34971kcal 35450kcal 35929kcal 36408kcal 36887kcal 37366kcal 37845kcal 38325kcal 38804kcal 39283kcal 39762kcal 40241kcal 40720kcal 41199kcal 41678kcal 42157kcal 42636kcal 43115kcal 43594kcal 44073kcal 44552kcal 45031kcal 45510kcal 45990kcal 46469kcal 46948kcal 47427kcal 47906kcal 48385kcal 48864kcal 49343kcal 49822kcal 50301kcal 50780kcal 51259kcal 51738kcal 52217kcal 52696kcal 53175kcal 53655kcal 54134kcal 54613kcal 55092kcal 55571kcal 56050kcal 56529kcal 57008kcal 57487kcal 57966kcal 58445kcal 58924kcal 59403kcal 59882kcal 60361kcal 60840kcal 61320kcal 61799kcal 62278kcal 62757kcal 63236kcal 63715kcal 64194kcal 64673kcal 65152kcal 65631kcal 66110kcal 66589kcal 67068kcal 67547kcal 68026kcal 68505kcal 68985kcal 69464kcal 69943kcal 70422kcal 70901kcal 71380kcal 71859kcal
HIIT
ジャンプなし		 16767kcal 17246kcal 17725kcal 18204kcal 18683kcal 19162kcal 19641kcal 20120kcal 20599kcal 21078kcal 21557kcal 22036kcal 22515kcal 22995kcal 23474kcal 23953kcal 24432kcal 24911kcal 25390kcal 25869kcal 26348kcal 26827kcal 27306kcal 27785kcal 28264kcal 28743kcal 29222kcal 29701kcal 30180kcal 30660kcal 31139kcal 31618kcal 32097kcal 32576kcal 33055kcal 33534kcal 34013kcal 34492kcal 34971kcal 35450kcal 35929kcal 36408kcal 36887kcal 37366kcal 37845kcal 38325kcal 38804kcal 39283kcal 39762kcal 40241kcal 40720kcal 41199kcal 41678kcal 42157kcal 42636kcal 43115kcal 43594kcal 44073kcal 44552kcal 45031kcal 45510kcal 45990kcal 46469kcal 46948kcal 47427kcal 47906kcal 48385kcal 48864kcal 49343kcal 49822kcal 50301kcal 50780kcal 51259kcal 51738kcal 52217kcal 52696kcal 53175kcal 53655kcal 54134kcal 54613kcal 55092kcal 55571kcal 56050kcal 56529kcal 57008kcal 57487kcal 57966kcal 58445kcal 58924kcal 59403kcal 59882kcal 60361kcal 60840kcal 61320kcal 61799kcal 62278kcal 62757kcal 63236kcal 63715kcal 64194kcal 64673kcal 65152kcal 65631kcal 66110kcal 66589kcal 67068kcal 67547kcal 68026kcal 68505kcal 68985kcal 69464kcal 69943kcal 70422kcal 70901kcal 71380kcal 71859kcal
ダンス
ゆっくり		 16767kcal 17246kcal 17725kcal 18204kcal 18683kcal 19162kcal 19641kcal 20120kcal 20599kcal 21078kcal 21557kcal 22036kcal 22515kcal 22995kcal 23474kcal 23953kcal 24432kcal 24911kcal 25390kcal 25869kcal 26348kcal 26827kcal 27306kcal 27785kcal 28264kcal 28743kcal 29222kcal 29701kcal 30180kcal 30660kcal 31139kcal 31618kcal 32097kcal 32576kcal 33055kcal 33534kcal 34013kcal 34492kcal 34971kcal 35450kcal 35929kcal 36408kcal 36887kcal 37366kcal 37845kcal 38325kcal 38804kcal 39283kcal 39762kcal 40241kcal 40720kcal 41199kcal 41678kcal 42157kcal 42636kcal 43115kcal 43594kcal 44073kcal 44552kcal 45031kcal 45510kcal 45990kcal 46469kcal 46948kcal 47427kcal 47906kcal 48385kcal 48864kcal 49343kcal 49822kcal 50301kcal 50780kcal 51259kcal 51738kcal 52217kcal 52696kcal 53175kcal 53655kcal 54134kcal 54613kcal 55092kcal 55571kcal 56050kcal 56529kcal 57008kcal 57487kcal 57966kcal 58445kcal 58924kcal 59403kcal 59882kcal 60361kcal 60840kcal 61320kcal 61799kcal 62278kcal 62757kcal 63236kcal 63715kcal 64194kcal 64673kcal 65152kcal 65631kcal 66110kcal 66589kcal 67068kcal 67547kcal 68026kcal 68505kcal 68985kcal 69464kcal 69943kcal 70422kcal 70901kcal 71380kcal 71859kcal
筋トレ
スクワット		 16767kcal 17246kcal 17725kcal 18204kcal 18683kcal 19162kcal 19641kcal 20120kcal 20599kcal 21078kcal 21557kcal 22036kcal 22515kcal 22995kcal 23474kcal 23953kcal 24432kcal 24911kcal 25390kcal 25869kcal 26348kcal 26827kcal 27306kcal 27785kcal 28264kcal 28743kcal 29222kcal 29701kcal 30180kcal 30660kcal 31139kcal 31618kcal 32097kcal 32576kcal 33055kcal 33534kcal 34013kcal 34492kcal 34971kcal 35450kcal 35929kcal 36408kcal 36887kcal 37366kcal 37845kcal 38325kcal 38804kcal 39283kcal 39762kcal 40241kcal 40720kcal 41199kcal 41678kcal 42157kcal 42636kcal 43115kcal 43594kcal 44073kcal 44552kcal 45031kcal 45510kcal 45990kcal 46469kcal 46948kcal 47427kcal 47906kcal 48385kcal 48864kcal 49343kcal 49822kcal 50301kcal 50780kcal 51259kcal 51738kcal 52217kcal 52696kcal 53175kcal 53655kcal 54134kcal 54613kcal 55092kcal 55571kcal 56050kcal 56529kcal 57008kcal 57487kcal 57966kcal 58445kcal 58924kcal 59403kcal 59882kcal 60361kcal 60840kcal 61320kcal 61799kcal 62278kcal 62757kcal 63236kcal 63715kcal 64194kcal 64673kcal 65152kcal 65631kcal 66110kcal 66589kcal 67068kcal 67547kcal 68026kcal 68505kcal 68985kcal 69464kcal 69943kcal 70422kcal 70901kcal 71380kcal 71859kcal
部屋の片づけ全般 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27593kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32193kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55187kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59787kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64386kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15090kcal 15521kcal 15952kcal 16383kcal 16815kcal 17246kcal 17677kcal 18108kcal 18539kcal 18970kcal 19402kcal 19833kcal 20264kcal 20695kcal 21126kcal 21557kcal 21988kcal 22420kcal 22851kcal 23282kcal 23713kcal 24144kcal 24575kcal 25007kcal 25438kcal 25869kcal 26300kcal 26731kcal 27162kcal 27594kcal 28025kcal 28456kcal 28887kcal 29318kcal 29749kcal 30180kcal 30612kcal 31043kcal 31474kcal 31905kcal 32336kcal 32767kcal 33199kcal 33630kcal 34061kcal 34492kcal 34923kcal 35354kcal 35785kcal 36217kcal 36648kcal 37079kcal 37510kcal 37941kcal 38372kcal 38804kcal 39235kcal 39666kcal 40097kcal 40528kcal 40959kcal 41391kcal 41822kcal 42253kcal 42684kcal 43115kcal 43546kcal 43977kcal 44409kcal 44840kcal 45271kcal 45702kcal 46133kcal 46564kcal 46996kcal 47427kcal 47858kcal 48289kcal 48720kcal 49151kcal 49582kcal 50014kcal 50445kcal 50876kcal 51307kcal 51738kcal 52169kcal 52601kcal 53032kcal 53463kcal 53894kcal 54325kcal 54756kcal 55188kcal 55619kcal 56050kcal 56481kcal 56912kcal 57343kcal 57774kcal 58206kcal 58637kcal 59068kcal 59499kcal 59930kcal 60361kcal 60793kcal 61224kcal 61655kcal 62086kcal 62517kcal 62948kcal 63379kcal 63811kcal 64242kcal 64673kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14419kcal 14831kcal 15243kcal 15655kcal 16067kcal 16479kcal 16891kcal 17303kcal 17715kcal 18127kcal 18539kcal 18951kcal 19363kcal 19775kcal 20187kcal 20599kcal 21011kcal 21423kcal 21835kcal 22247kcal 22659kcal 23071kcal 23483kcal 23895kcal 24307kcal 24719kcal 25131kcal 25543kcal 25955kcal 26367kcal 26779kcal 27191kcal 27603kcal 28015kcal 28427kcal 28839kcal 29251kcal 29663kcal 30075kcal 30487kcal 30899kcal 31311kcal 31723kcal 32135kcal 32547kcal 32959kcal 33371kcal 33783kcal 34195kcal 34607kcal 35019kcal 35431kcal 35843kcal 36255kcal 36667kcal 37079kcal 37491kcal 37903kcal 38315kcal 38727kcal 39139kcal 39551kcal 39963kcal 40375kcal 40787kcal 41199kcal 41611kcal 42023kcal 42435kcal 42847kcal 43259kcal 43671kcal 44083kcal 44495kcal 44907kcal 45319kcal 45731kcal 46143kcal 46555kcal 46967kcal 47379kcal 47791kcal 48203kcal 48615kcal 49027kcal 49439kcal 49851kcal 50263kcal 50675kcal 51087kcal 51499kcal 51911kcal 52323kcal 52735kcal 53147kcal 53559kcal 53971kcal 54383kcal 54795kcal 55207kcal 55619kcal 56031kcal 56443kcal 56855kcal 57267kcal 57679kcal 58091kcal 58503kcal 58915kcal 59327kcal 59739kcal 60151kcal 60563kcal 60975kcal 61387kcal 61799kcal
ヨガ
パワー		 13413kcal 13797kcal 14180kcal 14563kcal 14946kcal 15330kcal 15713kcal 16096kcal 16479kcal 16863kcal 17246kcal 17629kcal 18012kcal 18396kcal 18779kcal 19162kcal 19545kcal 19929kcal 20312kcal 20695kcal 21078kcal 21462kcal 21845kcal 22228kcal 22611kcal 22995kcal 23378kcal 23761kcal 24144kcal 24528kcal 24911kcal 25294kcal 25677kcal 26061kcal 26444kcal 26827kcal 27210kcal 27594kcal 27977kcal 28360kcal 28743kcal 29127kcal 29510kcal 29893kcal 30276kcal 30660kcal 31043kcal 31426kcal 31809kcal 32193kcal 32576kcal 32959kcal 33342kcal 33726kcal 34109kcal 34492kcal 34875kcal 35259kcal 35642kcal 36025kcal 36408kcal 36792kcal 37175kcal 37558kcal 37941kcal 38325kcal 38708kcal 39091kcal 39474kcal 39858kcal 40241kcal 40624kcal 41007kcal 41391kcal 41774kcal 42157kcal 42540kcal 42924kcal 43307kcal 43690kcal 44073kcal 44457kcal 44840kcal 45223kcal 45606kcal 45990kcal 46373kcal 46756kcal 47139kcal 47523kcal 47906kcal 48289kcal 48672kcal 49056kcal 49439kcal 49822kcal 50205kcal 50589kcal 50972kcal 51355kcal 51738kcal 52122kcal 52505kcal 52888kcal 53271kcal 53655kcal 54038kcal 54421kcal 54804kcal 55188kcal 55571kcal 55954kcal 56337kcal 56721kcal 57104kcal 57487kcal
筋トレ
腹筋運動		 12743kcal 13107kcal 13471kcal 13835kcal 14199kcal 14563kcal 14927kcal 15291kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16748kcal 17112kcal 17476kcal 17840kcal 18204kcal 18568kcal 18932kcal 19296kcal 19660kcal 20024kcal 20388kcal 20752kcal 21117kcal 21481kcal 21845kcal 22209kcal 22573kcal 22937kcal 23301kcal 23665kcal 24029kcal 24393kcal 24757kcal 25122kcal 25486kcal 25850kcal 26214kcal 26578kcal 26942kcal 27306kcal 27670kcal 28034kcal 28398kcal 28762kcal 29127kcal 29491kcal 29855kcal 30219kcal 30583kcal 30947kcal 31311kcal 31675kcal 32039kcal 32403kcal 32767kcal 33131kcal 33496kcal 33860kcal 34224kcal 34588kcal 34952kcal 35316kcal 35680kcal 36044kcal 36408kcal 36772kcal 37136kcal 37501kcal 37865kcal 38229kcal 38593kcal 38957kcal 39321kcal 39685kcal 40049kcal 40413kcal 40777kcal 41141kcal 41505kcal 41870kcal 42234kcal 42598kcal 42962kcal 43326kcal 43690kcal 44054kcal 44418kcal 44782kcal 45146kcal 45510kcal 45875kcal 46239kcal 46603kcal 46967kcal 47331kcal 47695kcal 48059kcal 48423kcal 48787kcal 49151kcal 49515kcal 49879kcal 50244kcal 50608kcal 50972kcal 51336kcal 51700kcal 52064kcal 52428kcal 52792kcal 53156kcal 53520kcal 53884kcal 54249kcal 54613kcal
筋トレ
背筋運動		 12743kcal 13107kcal 13471kcal 13835kcal 14199kcal 14563kcal 14927kcal 15291kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16748kcal 17112kcal 17476kcal 17840kcal 18204kcal 18568kcal 18932kcal 19296kcal 19660kcal 20024kcal 20388kcal 20752kcal 21117kcal 21481kcal 21845kcal 22209kcal 22573kcal 22937kcal 23301kcal 23665kcal 24029kcal 24393kcal 24757kcal 25122kcal 25486kcal 25850kcal 26214kcal 26578kcal 26942kcal 27306kcal 27670kcal 28034kcal 28398kcal 28762kcal 29127kcal 29491kcal 29855kcal 30219kcal 30583kcal 30947kcal 31311kcal 31675kcal 32039kcal 32403kcal 32767kcal 33131kcal 33496kcal 33860kcal 34224kcal 34588kcal 34952kcal 35316kcal 35680kcal 36044kcal 36408kcal 36772kcal 37136kcal 37501kcal 37865kcal 38229kcal 38593kcal 38957kcal 39321kcal 39685kcal 40049kcal 40413kcal 40777kcal 41141kcal 41505kcal 41870kcal 42234kcal 42598kcal 42962kcal 43326kcal 43690kcal 44054kcal 44418kcal 44782kcal 45146kcal 45510kcal 45875kcal 46239kcal 46603kcal 46967kcal 47331kcal 47695kcal 48059kcal 48423kcal 48787kcal 49151kcal 49515kcal 49879kcal 50244kcal 50608kcal 50972kcal 51336kcal 51700kcal 52064kcal 52428kcal 52792kcal 53156kcal 53520kcal 53884kcal 54249kcal 54613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12743kcal 13107kcal 13471kcal 13835kcal 14199kcal 14563kcal 14927kcal 15291kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16748kcal 17112kcal 17476kcal 17840kcal 18204kcal 18568kcal 18932kcal 19296kcal 19660kcal 20024kcal 20388kcal 20752kcal 21117kcal 21481kcal 21845kcal 22209kcal 22573kcal 22937kcal 23301kcal 23665kcal 24029kcal 24393kcal 24757kcal 25122kcal 25486kcal 25850kcal 26214kcal 26578kcal 26942kcal 27306kcal 27670kcal 28034kcal 28398kcal 28762kcal 29127kcal 29491kcal 29855kcal 30219kcal 30583kcal 30947kcal 31311kcal 31675kcal 32039kcal 32403kcal 32767kcal 33131kcal 33496kcal 33860kcal 34224kcal 34588kcal 34952kcal 35316kcal 35680kcal 36044kcal 36408kcal 36772kcal 37136kcal 37501kcal 37865kcal 38229kcal 38593kcal 38957kcal 39321kcal 39685kcal 40049kcal 40413kcal 40777kcal 41141kcal 41505kcal 41870kcal 42234kcal 42598kcal 42962kcal 43326kcal 43690kcal 44054kcal 44418kcal 44782kcal 45146kcal 45510kcal 45875kcal 46239kcal 46603kcal 46967kcal 47331kcal 47695kcal 48059kcal 48423kcal 48787kcal 49151kcal 49515kcal 49879kcal 50244kcal 50608kcal 50972kcal 51336kcal 51700kcal 52064kcal 52428kcal 52792kcal 53156kcal 53520kcal 53884kcal 54249kcal 54613kcal
筋トレ
懸垂		 12743kcal 13107kcal 13471kcal 13835kcal 14199kcal 14563kcal 14927kcal 15291kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16748kcal 17112kcal 17476kcal 17840kcal 18204kcal 18568kcal 18932kcal 19296kcal 19660kcal 20024kcal 20388kcal 20752kcal 21117kcal 21481kcal 21845kcal 22209kcal 22573kcal 22937kcal 23301kcal 23665kcal 24029kcal 24393kcal 24757kcal 25122kcal 25486kcal 25850kcal 26214kcal 26578kcal 26942kcal 27306kcal 27670kcal 28034kcal 28398kcal 28762kcal 29127kcal 29491kcal 29855kcal 30219kcal 30583kcal 30947kcal 31311kcal 31675kcal 32039kcal 32403kcal 32767kcal 33131kcal 33496kcal 33860kcal 34224kcal 34588kcal 34952kcal 35316kcal 35680kcal 36044kcal 36408kcal 36772kcal 37136kcal 37501kcal 37865kcal 38229kcal 38593kcal 38957kcal 39321kcal 39685kcal 40049kcal 40413kcal 40777kcal 41141kcal 41505kcal 41870kcal 42234kcal 42598kcal 42962kcal 43326kcal 43690kcal 44054kcal 44418kcal 44782kcal 45146kcal 45510kcal 45875kcal 46239kcal 46603kcal 46967kcal 47331kcal 47695kcal 48059kcal 48423kcal 48787kcal 49151kcal 49515kcal 49879kcal 50244kcal 50608kcal 50972kcal 51336kcal 51700kcal 52064kcal 52428kcal 52792kcal 53156kcal 53520kcal 53884kcal 54249kcal 54613kcal
トランポリン
ゆっくり		 11737kcal 12072kcal 12407kcal 12743kcal 13078kcal 13413kcal 13749kcal 14084kcal 14419kcal 14755kcal 15090kcal 15425kcal 15761kcal 16096kcal 16431kcal 16767kcal 17102kcal 17437kcal 17773kcal 18108kcal 18443kcal 18779kcal 19114kcal 19449kcal 19785kcal 20120kcal 20455kcal 20791kcal 21126kcal 21462kcal 21797kcal 22132kcal 22468kcal 22803kcal 23138kcal 23474kcal 23809kcal 24144kcal 24480kcal 24815kcal 25150kcal 25486kcal 25821kcal 26156kcal 26492kcal 26827kcal 27162kcal 27498kcal 27833kcal 28168kcal 28504kcal 28839kcal 29174kcal 29510kcal 29845kcal 30180kcal 30516kcal 30851kcal 31186kcal 31522kcal 31857kcal 32193kcal 32528kcal 32863kcal 33199kcal 33534kcal 33869kcal 34205kcal 34540kcal 34875kcal 35211kcal 35546kcal 35881kcal 36217kcal 36552kcal 36887kcal 37223kcal 37558kcal 37893kcal 38229kcal 38564kcal 38899kcal 39235kcal 39570kcal 39905kcal 40241kcal 40576kcal 40911kcal 41247kcal 41582kcal 41917kcal 42253kcal 42588kcal 42924kcal 43259kcal 43594kcal 43930kcal 44265kcal 44600kcal 44936kcal 45271kcal 45606kcal 45942kcal 46277kcal 46612kcal 46948kcal 47283kcal 47618kcal 47954kcal 48289kcal 48624kcal 48960kcal 49295kcal 49630kcal 49966kcal 50301kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11737kcal 12072kcal 12407kcal 12743kcal 13078kcal 13413kcal 13749kcal 14084kcal 14419kcal 14755kcal 15090kcal 15425kcal 15761kcal 16096kcal 16431kcal 16767kcal 17102kcal 17437kcal 17773kcal 18108kcal 18443kcal 18779kcal 19114kcal 19449kcal 19785kcal 20120kcal 20455kcal 20791kcal 21126kcal 21462kcal 21797kcal 22132kcal 22468kcal 22803kcal 23138kcal 23474kcal 23809kcal 24144kcal 24480kcal 24815kcal 25150kcal 25486kcal 25821kcal 26156kcal 26492kcal 26827kcal 27162kcal 27498kcal 27833kcal 28168kcal 28504kcal 28839kcal 29174kcal 29510kcal 29845kcal 30180kcal 30516kcal 30851kcal 31186kcal 31522kcal 31857kcal 32193kcal 32528kcal 32863kcal 33199kcal 33534kcal 33869kcal 34205kcal 34540kcal 34875kcal 35211kcal 35546kcal 35881kcal 36217kcal 36552kcal 36887kcal 37223kcal 37558kcal 37893kcal 38229kcal 38564kcal 38899kcal 39235kcal 39570kcal 39905kcal 40241kcal 40576kcal 40911kcal 41247kcal 41582kcal 41917kcal 42253kcal 42588kcal 42924kcal 43259kcal 43594kcal 43930kcal 44265kcal 44600kcal 44936kcal 45271kcal 45606kcal 45942kcal 46277kcal 46612kcal 46948kcal 47283kcal 47618kcal 47954kcal 48289kcal 48624kcal 48960kcal 49295kcal 49630kcal 49966kcal 50301kcal
料理全般 11737kcal 12072kcal 12407kcal 12743kcal 13078kcal 13413kcal 13749kcal 14084kcal 14419kcal 14755kcal 15090kcal 15425kcal 15761kcal 16096kcal 16431kcal 16767kcal 17102kcal 17437kcal 17773kcal 18108kcal 18443kcal 18779kcal 19114kcal 19449kcal 19785kcal 20120kcal 20455kcal 20791kcal 21126kcal 21462kcal 21797kcal 22132kcal 22468kcal 22803kcal 23138kcal 23474kcal 23809kcal 24144kcal 24480kcal 24815kcal 25150kcal 25486kcal 25821kcal 26156kcal 26492kcal 26827kcal 27162kcal 27498kcal 27833kcal 28168kcal 28504kcal 28839kcal 29174kcal 29510kcal 29845kcal 30180kcal 30516kcal 30851kcal 31186kcal 31522kcal 31857kcal 32193kcal 32528kcal 32863kcal 33199kcal 33534kcal 33869kcal 34205kcal 34540kcal 34875kcal 35211kcal 35546kcal 35881kcal 36217kcal 36552kcal 36887kcal 37223kcal 37558kcal 37893kcal 38229kcal 38564kcal 38899kcal 39235kcal 39570kcal 39905kcal 40241kcal 40576kcal 40911kcal 41247kcal 41582kcal 41917kcal 42253kcal 42588kcal 42924kcal 43259kcal 43594kcal 43930kcal 44265kcal 44600kcal 44936kcal 45271kcal 45606kcal 45942kcal 46277kcal 46612kcal 46948kcal 47283kcal 47618kcal 47954kcal 48289kcal 48624kcal 48960kcal 49295kcal 49630kcal 49966kcal 50301kcal
掃除機をかける 11066kcal 11382kcal 11698kcal 12014kcal 12331kcal 12647kcal 12963kcal 13279kcal 13595kcal 13911kcal 14228kcal 14544kcal 14860kcal 15176kcal 15492kcal 15809kcal 16125kcal 16441kcal 16757kcal 17073kcal 17389kcal 17706kcal 18022kcal 18338kcal 18654kcal 18970kcal 19287kcal 19603kcal 19919kcal 20235kcal 20551kcal 20867kcal 21184kcal 21500kcal 21816kcal 22132kcal 22448kcal 22765kcal 23081kcal 23397kcal 23713kcal 24029kcal 24345kcal 24662kcal 24978kcal 25294kcal 25610kcal 25926kcal 26243kcal 26559kcal 26875kcal 27191kcal 27507kcal 27823kcal 28140kcal 28456kcal 28772kcal 29088kcal 29404kcal 29721kcal 30037kcal 30353kcal 30669kcal 30985kcal 31301kcal 31618kcal 31934kcal 32250kcal 32566kcal 32882kcal 33199kcal 33515kcal 33831kcal 34147kcal 34463kcal 34779kcal 35096kcal 35412kcal 35728kcal 36044kcal 36360kcal 36677kcal 36993kcal 37309kcal 37625kcal 37941kcal 38257kcal 38574kcal 38890kcal 39206kcal 39522kcal 39838kcal 40155kcal 40471kcal 40787kcal 41103kcal 41419kcal 41735kcal 42052kcal 42368kcal 42684kcal 43000kcal 43316kcal 43633kcal 43949kcal 44265kcal 44581kcal 44897kcal 45213kcal 45530kcal 45846kcal 46162kcal 46478kcal 46794kcal 47111kcal 47427kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10060kcal 10347kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11784kcal 12072kcal 12359kcal 12647kcal 12934kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14371kcal 14659kcal 14946kcal 15234kcal 15521kcal 15809kcal 16096kcal 16383kcal 16671kcal 16958kcal 17246kcal 17533kcal 17821kcal 18108kcal 18396kcal 18683kcal 18970kcal 19258kcal 19545kcal 19833kcal 20120kcal 20408kcal 20695kcal 20982kcal 21270kcal 21557kcal 21845kcal 22132kcal 22420kcal 22707kcal 22995kcal 23282kcal 23569kcal 23857kcal 24144kcal 24432kcal 24719kcal 25007kcal 25294kcal 25581kcal 25869kcal 26156kcal 26444kcal 26731kcal 27019kcal 27306kcal 27594kcal 27881kcal 28168kcal 28456kcal 28743kcal 29031kcal 29318kcal 29606kcal 29893kcal 30180kcal 30468kcal 30755kcal 31043kcal 31330kcal 31618kcal 31905kcal 32193kcal 32480kcal 32767kcal 33055kcal 33342kcal 33630kcal 33917kcal 34205kcal 34492kcal 34779kcal 35067kcal 35354kcal 35642kcal 35929kcal 36217kcal 36504kcal 36792kcal 37079kcal 37366kcal 37654kcal 37941kcal 38229kcal 38516kcal 38804kcal 39091kcal 39378kcal 39666kcal 39953kcal 40241kcal 40528kcal 40816kcal 41103kcal 41391kcal 41678kcal 41965kcal 42253kcal 42540kcal 42828kcal 43115kcal
体をよく動かす仕事 10060kcal 10347kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11784kcal 12072kcal 12359kcal 12647kcal 12934kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14371kcal 14659kcal 14946kcal 15234kcal 15521kcal 15809kcal 16096kcal 16383kcal 16671kcal 16958kcal 17246kcal 17533kcal 17821kcal 18108kcal 18396kcal 18683kcal 18970kcal 19258kcal 19545kcal 19833kcal 20120kcal 20408kcal 20695kcal 20982kcal 21270kcal 21557kcal 21845kcal 22132kcal 22420kcal 22707kcal 22995kcal 23282kcal 23569kcal 23857kcal 24144kcal 24432kcal 24719kcal 25007kcal 25294kcal 25581kcal 25869kcal 26156kcal 26444kcal 26731kcal 27019kcal 27306kcal 27594kcal 27881kcal 28168kcal 28456kcal 28743kcal 29031kcal 29318kcal 29606kcal 29893kcal 30180kcal 30468kcal 30755kcal 31043kcal 31330kcal 31618kcal 31905kcal 32193kcal 32480kcal 32767kcal 33055kcal 33342kcal 33630kcal 33917kcal 34205kcal 34492kcal 34779kcal 35067kcal 35354kcal 35642kcal 35929kcal 36217kcal 36504kcal 36792kcal 37079kcal 37366kcal 37654kcal 37941kcal 38229kcal 38516kcal 38804kcal 39091kcal 39378kcal 39666kcal 39953kcal 40241kcal 40528kcal 40816kcal 41103kcal 41391kcal 41678kcal 41965kcal 42253kcal 42540kcal 42828kcal 43115kcal
皿洗い 10060kcal 10347kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11784kcal 12072kcal 12359kcal 12647kcal 12934kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14371kcal 14659kcal 14946kcal 15234kcal 15521kcal 15809kcal 16096kcal 16383kcal 16671kcal 16958kcal 17246kcal 17533kcal 17821kcal 18108kcal 18396kcal 18683kcal 18970kcal 19258kcal 19545kcal 19833kcal 20120kcal 20408kcal 20695kcal 20982kcal 21270kcal 21557kcal 21845kcal 22132kcal 22420kcal 22707kcal 22995kcal 23282kcal 23569kcal 23857kcal 24144kcal 24432kcal 24719kcal 25007kcal 25294kcal 25581kcal 25869kcal 26156kcal 26444kcal 26731kcal 27019kcal 27306kcal 27594kcal 27881kcal 28168kcal 28456kcal 28743kcal 29031kcal 29318kcal 29606kcal 29893kcal 30180kcal 30468kcal 30755kcal 31043kcal 31330kcal 31618kcal 31905kcal 32193kcal 32480kcal 32767kcal 33055kcal 33342kcal 33630kcal 33917kcal 34205kcal 34492kcal 34779kcal 35067kcal 35354kcal 35642kcal 35929kcal 36217kcal 36504kcal 36792kcal 37079kcal 37366kcal 37654kcal 37941kcal 38229kcal 38516kcal 38804kcal 39091kcal 39378kcal 39666kcal 39953kcal 40241kcal 40528kcal 40816kcal 41103kcal 41391kcal 41678kcal 41965kcal 42253kcal 42540kcal 42828kcal 43115kcal
ヨガ
ハタ		 10060kcal 10347kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11784kcal 12072kcal 12359kcal 12647kcal 12934kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14371kcal 14659kcal 14946kcal 15234kcal 15521kcal 15809kcal 16096kcal 16383kcal 16671kcal 16958kcal 17246kcal 17533kcal 17821kcal 18108kcal 18396kcal 18683kcal 18970kcal 19258kcal 19545kcal 19833kcal 20120kcal 20408kcal 20695kcal 20982kcal 21270kcal 21557kcal 21845kcal 22132kcal 22420kcal 22707kcal 22995kcal 23282kcal 23569kcal 23857kcal 24144kcal 24432kcal 24719kcal 25007kcal 25294kcal 25581kcal 25869kcal 26156kcal 26444kcal 26731kcal 27019kcal 27306kcal 27594kcal 27881kcal 28168kcal 28456kcal 28743kcal 29031kcal 29318kcal 29606kcal 29893kcal 30180kcal 30468kcal 30755kcal 31043kcal 31330kcal 31618kcal 31905kcal 32193kcal 32480kcal 32767kcal 33055kcal 33342kcal 33630kcal 33917kcal 34205kcal 34492kcal 34779kcal 35067kcal 35354kcal 35642kcal 35929kcal 36217kcal 36504kcal 36792kcal 37079kcal 37366kcal 37654kcal 37941kcal 38229kcal 38516kcal 38804kcal 39091kcal 39378kcal 39666kcal 39953kcal 40241kcal 40528kcal 40816kcal 41103kcal 41391kcal 41678kcal 41965kcal 42253kcal 42540kcal 42828kcal 43115kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8383kcal 8623kcal 8862kcal 9102kcal 9341kcal 9581kcal 9820kcal 10060kcal 10299kcal 10539kcal 10778kcal 11018kcal 11257kcal 11497kcal 11737kcal 11976kcal 12216kcal 12455kcal 12695kcal 12934kcal 13174kcal 13413kcal 13653kcal 13892kcal 14132kcal 14371kcal 14611kcal 14850kcal 15090kcal 15330kcal 15569kcal 15809kcal 16048kcal 16288kcal 16527kcal 16767kcal 17006kcal 17246kcal 17485kcal 17725kcal 17964kcal 18204kcal 18443kcal 18683kcal 18922kcal 19162kcal 19402kcal 19641kcal 19881kcal 20120kcal 20360kcal 20599kcal 20839kcal 21078kcal 21318kcal 21557kcal 21797kcal 22036kcal 22276kcal 22515kcal 22755kcal 22995kcal 23234kcal 23474kcal 23713kcal 23953kcal 24192kcal 24432kcal 24671kcal 24911kcal 25150kcal 25390kcal 25629kcal 25869kcal 26108kcal 26348kcal 26587kcal 26827kcal 27067kcal 27306kcal 27546kcal 27785kcal 28025kcal 28264kcal 28504kcal 28743kcal 28983kcal 29222kcal 29462kcal 29701kcal 29941kcal 30180kcal 30420kcal 30660kcal 30899kcal 31139kcal 31378kcal 31618kcal 31857kcal 32097kcal 32336kcal 32576kcal 32815kcal 33055kcal 33294kcal 33534kcal 33773kcal 34013kcal 34252kcal 34492kcal 34732kcal 34971kcal 35211kcal 35450kcal 35690kcal 35929kcal
自動車を運転 8383kcal 8623kcal 8862kcal 9102kcal 9341kcal 9581kcal 9820kcal 10060kcal 10299kcal 10539kcal 10778kcal 11018kcal 11257kcal 11497kcal 11737kcal 11976kcal 12216kcal 12455kcal 12695kcal 12934kcal 13174kcal 13413kcal 13653kcal 13892kcal 14132kcal 14371kcal 14611kcal 14850kcal 15090kcal 15330kcal 15569kcal 15809kcal 16048kcal 16288kcal 16527kcal 16767kcal 17006kcal 17246kcal 17485kcal 17725kcal 17964kcal 18204kcal 18443kcal 18683kcal 18922kcal 19162kcal 19402kcal 19641kcal 19881kcal 20120kcal 20360kcal 20599kcal 20839kcal 21078kcal 21318kcal 21557kcal 21797kcal 22036kcal 22276kcal 22515kcal 22755kcal 22995kcal 23234kcal 23474kcal 23713kcal 23953kcal 24192kcal 24432kcal 24671kcal 24911kcal 25150kcal 25390kcal 25629kcal 25869kcal 26108kcal 26348kcal 26587kcal 26827kcal 27067kcal 27306kcal 27546kcal 27785kcal 28025kcal 28264kcal 28504kcal 28743kcal 28983kcal 29222kcal 29462kcal 29701kcal 29941kcal 30180kcal 30420kcal 30660kcal 30899kcal 31139kcal 31378kcal 31618kcal 31857kcal 32097kcal 32336kcal 32576kcal 32815kcal 33055kcal 33294kcal 33534kcal 33773kcal 34013kcal 34252kcal 34492kcal 34732kcal 34971kcal 35211kcal 35450kcal 35690kcal 35929kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
風呂でシャワー 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
トイレ 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
立って仕事をする 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
風呂で入浴 5030kcal 5173kcal 5317kcal 5461kcal 5605kcal 5748kcal 5892kcal 6036kcal 6179kcal 6323kcal 6467kcal 6611kcal 6754kcal 6898kcal 7042kcal 7185kcal 7329kcal 7473kcal 7617kcal 7760kcal 7904kcal 8048kcal 8191kcal 8335kcal 8479kcal 8623kcal 8766kcal 8910kcal 9054kcal 9198kcal 9341kcal 9485kcal 9629kcal 9772kcal 9916kcal 10060kcal 10204kcal 10347kcal 10491kcal 10635kcal 10778kcal 10922kcal 11066kcal 11210kcal 11353kcal 11497kcal 11641kcal 11784kcal 11928kcal 12072kcal 12216kcal 12359kcal 12503kcal 12647kcal 12790kcal 12934kcal 13078kcal 13222kcal 13365kcal 13509kcal 13653kcal 13797kcal 13940kcal 14084kcal 14228kcal 14371kcal 14515kcal 14659kcal 14803kcal 14946kcal 15090kcal 15234kcal 15377kcal 15521kcal 15665kcal 15809kcal 15952kcal 16096kcal 16240kcal 16383kcal 16527kcal 16671kcal 16815kcal 16958kcal 17102kcal 17246kcal 17389kcal 17533kcal 17677kcal 17821kcal 17964kcal 18108kcal 18252kcal 18396kcal 18539kcal 18683kcal 18827kcal 18970kcal 19114kcal 19258kcal 19402kcal 19545kcal 19689kcal 19833kcal 19976kcal 20120kcal 20264kcal 20408kcal 20551kcal 20695kcal 20839kcal 20982kcal 21126kcal 21270kcal 21414kcal 21557kcal
デスクワーク 4359kcal 4484kcal 4608kcal 4733kcal 4857kcal 4982kcal 5106kcal 5231kcal 5355kcal 5480kcal 5605kcal 5729kcal 5854kcal 5978kcal 6103kcal 6227kcal 6352kcal 6476kcal 6601kcal 6726kcal 6850kcal 6975kcal 7099kcal 7224kcal 7348kcal 7473kcal 7597kcal 7722kcal 7847kcal 7971kcal 8096kcal 8220kcal 8345kcal 8469kcal 8594kcal 8718kcal 8843kcal 8968kcal 9092kcal 9217kcal 9341kcal 9466kcal 9590kcal 9715kcal 9839kcal 9964kcal 10089kcal 10213kcal 10338kcal 10462kcal 10587kcal 10711kcal 10836kcal 10960kcal 11085kcal 11210kcal 11334kcal 11459kcal 11583kcal 11708kcal 11832kcal 11957kcal 12081kcal 12206kcal 12331kcal 12455kcal 12580kcal 12704kcal 12829kcal 12953kcal 13078kcal 13202kcal 13327kcal 13452kcal 13576kcal 13701kcal 13825kcal 13950kcal 14074kcal 14199kcal 14323kcal 14448kcal 14573kcal 14697kcal 14822kcal 14946kcal 15071kcal 15195kcal 15320kcal 15444kcal 15569kcal 15694kcal 15818kcal 15943kcal 16067kcal 16192kcal 16316kcal 16441kcal 16565kcal 16690kcal 16815kcal 16939kcal 17064kcal 17188kcal 17313kcal 17437kcal 17562kcal 17686kcal 17811kcal 17936kcal 18060kcal 18185kcal 18309kcal 18434kcal 18558kcal 18683kcal
電車バスに乗車 4359kcal 4484kcal 4608kcal 4733kcal 4857kcal 4982kcal 5106kcal 5231kcal 5355kcal 5480kcal 5605kcal 5729kcal 5854kcal 5978kcal 6103kcal 6227kcal 6352kcal 6476kcal 6601kcal 6726kcal 6850kcal 6975kcal 7099kcal 7224kcal 7348kcal 7473kcal 7597kcal 7722kcal 7847kcal 7971kcal 8096kcal 8220kcal 8345kcal 8469kcal 8594kcal 8718kcal 8843kcal 8968kcal 9092kcal 9217kcal 9341kcal 9466kcal 9590kcal 9715kcal 9839kcal 9964kcal 10089kcal 10213kcal 10338kcal 10462kcal 10587kcal 10711kcal 10836kcal 10960kcal 11085kcal 11210kcal 11334kcal 11459kcal 11583kcal 11708kcal 11832kcal 11957kcal 12081kcal 12206kcal 12331kcal 12455kcal 12580kcal 12704kcal 12829kcal 12953kcal 13078kcal 13202kcal 13327kcal 13452kcal 13576kcal 13701kcal 13825kcal 13950kcal 14074kcal 14199kcal 14323kcal 14448kcal 14573kcal 14697kcal 14822kcal 14946kcal 15071kcal 15195kcal 15320kcal 15444kcal 15569kcal 15694kcal 15818kcal 15943kcal 16067kcal 16192kcal 16316kcal 16441kcal 16565kcal 16690kcal 16815kcal 16939kcal 17064kcal 17188kcal 17313kcal 17437kcal 17562kcal 17686kcal 17811kcal 17936kcal 18060kcal 18185kcal 18309kcal 18434kcal 18558kcal 18683kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ