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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27842kcal 28030kcal 28218kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11325kcal 11648kcal 11972kcal 12295kcal 12619kcal 12943kcal 13266kcal 13590kcal 13913kcal 14237kcal 14560kcal 14884kcal 15208kcal 15531kcal 15855kcal 16178kcal 16502kcal 16825kcal 17149kcal 17473kcal 17796kcal 18120kcal 18443kcal 18767kcal 19090kcal 19414kcal 19738kcal 20061kcal 20385kcal 20708kcal 21032kcal 21355kcal 21679kcal 22003kcal 22326kcal 22650kcal 22973kcal 23297kcal 23620kcal 23944kcal 24268kcal 24591kcal 24915kcal 25238kcal 25562kcal 25886kcal 26209kcal 26533kcal 26856kcal 27180kcal 27503kcal 27827kcal 28151kcal 28474kcal 28798kcal 29121kcal 29445kcal 29768kcal 30092kcal 30416kcal 30739kcal 31063kcal 31386kcal 31710kcal 32033kcal 32357kcal 32681kcal 33004kcal 33328kcal 33651kcal 33975kcal 34298kcal 34622kcal 34946kcal 35269kcal 35593kcal 35916kcal 36240kcal 36563kcal 36887kcal 37211kcal 37534kcal 37858kcal 38181kcal 38505kcal 38829kcal 39152kcal 39476kcal 39799kcal 40123kcal 40446kcal 40770kcal 41094kcal 41417kcal 41741kcal 42064kcal 42388kcal 42711kcal 43035kcal 43359kcal 43682kcal 44006kcal 44329kcal 44653kcal 44976kcal 45300kcal 45624kcal 45947kcal 46271kcal 46594kcal 46918kcal 47241kcal 47565kcal 47889kcal 48212kcal 48536kcal
山登り 21070kcal 21672kcal 22274kcal 22876kcal 23478kcal 24080kcal 24682kcal 25284kcal 25886kcal 26488kcal 27090kcal 27692kcal 28294kcal 28896kcal 29498kcal 30100kcal 30702kcal 31304kcal 31906kcal 32508kcal 33110kcal 33712kcal 34314kcal 34916kcal 35518kcal 36120kcal 36722kcal 37324kcal 37926kcal 38528kcal 39130kcal 39732kcal 40334kcal 40936kcal 41538kcal 42140kcal 42742kcal 43344kcal 43946kcal 44548kcal 45150kcal 45752kcal 46354kcal 46956kcal 47558kcal 48160kcal 48762kcal 49364kcal 49966kcal 50568kcal 51170kcal 51772kcal 52374kcal 52976kcal 53578kcal 54180kcal 54782kcal 55384kcal 55986kcal 56588kcal 57190kcal 57792kcal 58394kcal 58996kcal 59598kcal 60200kcal 60802kcal 61404kcal 62006kcal 62608kcal 63210kcal 63812kcal 64414kcal 65016kcal 65618kcal 66220kcal 66822kcal 67424kcal 68026kcal 68628kcal 69230kcal 69832kcal 70434kcal 71036kcal 71638kcal 72240kcal 72842kcal 73444kcal 74046kcal 74648kcal 75250kcal 75852kcal 76454kcal 77056kcal 77658kcal 78260kcal 78862kcal 79464kcal 80066kcal 80668kcal 81270kcal 81872kcal 82474kcal 83076kcal 83678kcal 84280kcal 84882kcal 85484kcal 86086kcal 86688kcal 87290kcal 87892kcal 88494kcal 89096kcal 89698kcal 90300kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21070kcal 21672kcal 22274kcal 22876kcal 23478kcal 24080kcal 24682kcal 25284kcal 25886kcal 26488kcal 27090kcal 27692kcal 28294kcal 28896kcal 29498kcal 30100kcal 30702kcal 31304kcal 31906kcal 32508kcal 33110kcal 33712kcal 34314kcal 34916kcal 35518kcal 36120kcal 36722kcal 37324kcal 37926kcal 38528kcal 39130kcal 39732kcal 40334kcal 40936kcal 41538kcal 42140kcal 42742kcal 43344kcal 43946kcal 44548kcal 45150kcal 45752kcal 46354kcal 46956kcal 47558kcal 48160kcal 48762kcal 49364kcal 49966kcal 50568kcal 51170kcal 51772kcal 52374kcal 52976kcal 53578kcal 54180kcal 54782kcal 55384kcal 55986kcal 56588kcal 57190kcal 57792kcal 58394kcal 58996kcal 59598kcal 60200kcal 60802kcal 61404kcal 62006kcal 62608kcal 63210kcal 63812kcal 64414kcal 65016kcal 65618kcal 66220kcal 66822kcal 67424kcal 68026kcal 68628kcal 69230kcal 69832kcal 70434kcal 71036kcal 71638kcal 72240kcal 72842kcal 73444kcal 74046kcal 74648kcal 75250kcal 75852kcal 76454kcal 77056kcal 77658kcal 78260kcal 78862kcal 79464kcal 80066kcal 80668kcal 81270kcal 81872kcal 82474kcal 83076kcal 83678kcal 84280kcal 84882kcal 85484kcal 86086kcal 86688kcal 87290kcal 87892kcal 88494kcal 89096kcal 89698kcal 90300kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26337kcal 27090kcal 27842kcal 28595kcal 29347kcal 30100kcal 30852kcal 31605kcal 32357kcal 33110kcal 33862kcal 34615kcal 35367kcal 36120kcal 36872kcal 37625kcal 38377kcal 39130kcal 39882kcal 40635kcal 41387kcal 42140kcal 42892kcal 43645kcal 44397kcal 45150kcal 45902kcal 46655kcal 47407kcal 48160kcal 48912kcal 49665kcal 50417kcal 51170kcal 51922kcal 52675kcal 53427kcal 54180kcal 54932kcal 55685kcal 56437kcal 57190kcal 57942kcal 58695kcal 59447kcal 60200kcal 60952kcal 61705kcal 62457kcal 63210kcal 63962kcal 64715kcal 65467kcal 66220kcal 66972kcal 67725kcal 68477kcal 69230kcal 69982kcal 70735kcal 71487kcal 72240kcal 72992kcal 73745kcal 74497kcal 75250kcal 76002kcal 76755kcal 77507kcal 78260kcal 79012kcal 79765kcal 80517kcal 81270kcal 82022kcal 82775kcal 83527kcal 84280kcal 85032kcal 85785kcal 86537kcal 87290kcal 88042kcal 88795kcal 89547kcal 90300kcal 91052kcal 91805kcal 92557kcal 93310kcal 94062kcal 94815kcal 95567kcal 96320kcal 97072kcal 97825kcal 98577kcal 99330kcal 100082kcal 100835kcal 101587kcal 102340kcal 103092kcal 103845kcal 104597kcal 105350kcal 106102kcal 106855kcal 107607kcal 108360kcal 109112kcal 109865kcal 110617kcal 111370kcal 112122kcal 112875kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23177kcal 23839kcal 24501kcal 25163kcal 25825kcal 26488kcal 27150kcal 27812kcal 28474kcal 29136kcal 29799kcal 30461kcal 31123kcal 31785kcal 32447kcal 33110kcal 33772kcal 34434kcal 35096kcal 35758kcal 36421kcal 37083kcal 37745kcal 38407kcal 39069kcal 39732kcal 40394kcal 41056kcal 41718kcal 42380kcal 43043kcal 43705kcal 44367kcal 45029kcal 45691kcal 46354kcal 47016kcal 47678kcal 48340kcal 49002kcal 49665kcal 50327kcal 50989kcal 51651kcal 52313kcal 52976kcal 53638kcal 54300kcal 54962kcal 55624kcal 56287kcal 56949kcal 57611kcal 58273kcal 58935kcal 59598kcal 60260kcal 60922kcal 61584kcal 62246kcal 62909kcal 63571kcal 64233kcal 64895kcal 65557kcal 66220kcal 66882kcal 67544kcal 68206kcal 68868kcal 69531kcal 70193kcal 70855kcal 71517kcal 72179kcal 72842kcal 73504kcal 74166kcal 74828kcal 75490kcal 76153kcal 76815kcal 77477kcal 78139kcal 78801kcal 79464kcal 80126kcal 80788kcal 81450kcal 82112kcal 82775kcal 83437kcal 84099kcal 84761kcal 85423kcal 86086kcal 86748kcal 87410kcal 88072kcal 88734kcal 89397kcal 90059kcal 90721kcal 91383kcal 92045kcal 92708kcal 93370kcal 94032kcal 94694kcal 95356kcal 96019kcal 96681kcal 97343kcal 98005kcal 98667kcal 99330kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31078kcal 31966kcal 32854kcal 33742kcal 34630kcal 35518kcal 36405kcal 37293kcal 38181kcal 39069kcal 39957kcal 40845kcal 41733kcal 42621kcal 43509kcal 44397kcal 45285kcal 46173kcal 47061kcal 47949kcal 48837kcal 49725kcal 50613kcal 51501kcal 52389kcal 53277kcal 54164kcal 55052kcal 55940kcal 56828kcal 57716kcal 58604kcal 59492kcal 60380kcal 61268kcal 62156kcal 63044kcal 63932kcal 64820kcal 65708kcal 66596kcal 67484kcal 68372kcal 69260kcal 70148kcal 71036kcal 71923kcal 72811kcal 73699kcal 74587kcal 75475kcal 76363kcal 77251kcal 78139kcal 79027kcal 79915kcal 80803kcal 81691kcal 82579kcal 83467kcal 84355kcal 85243kcal 86131kcal 87019kcal 87907kcal 88795kcal 89682kcal 90570kcal 91458kcal 92346kcal 93234kcal 94122kcal 95010kcal 95898kcal 96786kcal 97674kcal 98562kcal 99450kcal 100338kcal 101226kcal 102114kcal 103002kcal 103890kcal 104778kcal 105666kcal 106554kcal 107441kcal 108329kcal 109217kcal 110105kcal 110993kcal 111881kcal 112769kcal 113657kcal 114545kcal 115433kcal 116321kcal 117209kcal 118097kcal 118985kcal 119873kcal 120761kcal 121649kcal 122537kcal 123425kcal 124313kcal 125200kcal 126088kcal 126976kcal 127864kcal 128752kcal 129640kcal 130528kcal 131416kcal 132304kcal 133192kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32395kcal 33320kcal 34246kcal 35171kcal 36097kcal 37023kcal 37948kcal 38874kcal 39799kcal 40725kcal 41650kcal 42576kcal 43502kcal 44427kcal 45353kcal 46278kcal 47204kcal 48129kcal 49055kcal 49981kcal 50906kcal 51832kcal 52757kcal 53683kcal 54608kcal 55534kcal 56460kcal 57385kcal 58311kcal 59236kcal 60162kcal 61087kcal 62013kcal 62939kcal 63864kcal 64790kcal 65715kcal 66641kcal 67566kcal 68492kcal 69418kcal 70343kcal 71269kcal 72194kcal 73120kcal 74046kcal 74971kcal 75897kcal 76822kcal 77748kcal 78673kcal 79599kcal 80525kcal 81450kcal 82376kcal 83301kcal 84227kcal 85152kcal 86078kcal 87004kcal 87929kcal 88855kcal 89780kcal 90706kcal 91631kcal 92557kcal 93483kcal 94408kcal 95334kcal 96259kcal 97185kcal 98110kcal 99036kcal 99962kcal 100887kcal 101813kcal 102738kcal 103664kcal 104589kcal 105515kcal 106441kcal 107366kcal 108292kcal 109217kcal 110143kcal 111069kcal 111994kcal 112920kcal 113845kcal 114771kcal 115696kcal 116622kcal 117548kcal 118473kcal 119399kcal 120324kcal 121250kcal 122175kcal 123101kcal 124027kcal 124952kcal 125878kcal 126803kcal 127729kcal 128654kcal 129580kcal 130506kcal 131431kcal 132357kcal 133282kcal 134208kcal 135133kcal 136059kcal 136985kcal 137910kcal 138836kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13958kcal 14357kcal 14756kcal 15155kcal 15554kcal 15953kcal 16351kcal 16750kcal 17149kcal 17548kcal 17947kcal 18345kcal 18744kcal 19143kcal 19542kcal 19941kcal 20340kcal 20738kcal 21137kcal 21536kcal 21935kcal 22334kcal 22733kcal 23131kcal 23530kcal 23929kcal 24328kcal 24727kcal 25125kcal 25524kcal 25923kcal 26322kcal 26721kcal 27120kcal 27518kcal 27917kcal 28316kcal 28715kcal 29114kcal 29513kcal 29911kcal 30310kcal 30709kcal 31108kcal 31507kcal 31906kcal 32304kcal 32703kcal 33102kcal 33501kcal 33900kcal 34298kcal 34697kcal 35096kcal 35495kcal 35894kcal 36293kcal 36691kcal 37090kcal 37489kcal 37888kcal 38287kcal 38686kcal 39084kcal 39483kcal 39882kcal 40281kcal 40680kcal 41078kcal 41477kcal 41876kcal 42275kcal 42674kcal 43073kcal 43471kcal 43870kcal 44269kcal 44668kcal 45067kcal 45466kcal 45864kcal 46263kcal 46662kcal 47061kcal 47460kcal 47859kcal 48257kcal 48656kcal 49055kcal 49454kcal 49853kcal 50251kcal 50650kcal 51049kcal 51448kcal 51847kcal 52246kcal 52644kcal 53043kcal 53442kcal 53841kcal 54240kcal 54639kcal 55037kcal 55436kcal 55835kcal 56234kcal 56633kcal 57031kcal 57430kcal 57829kcal 58228kcal 58627kcal 59026kcal 59424kcal 59823kcal
水泳
(普通:全般)		 21860kcal 22484kcal 23109kcal 23733kcal 24358kcal 24983kcal 25607kcal 26232kcal 26856kcal 27481kcal 28105kcal 28730kcal 29355kcal 29979kcal 30604kcal 31228kcal 31853kcal 32477kcal 33102kcal 33727kcal 34351kcal 34976kcal 35600kcal 36225kcal 36849kcal 37474kcal 38099kcal 38723kcal 39348kcal 39972kcal 40597kcal 41221kcal 41846kcal 42471kcal 43095kcal 43720kcal 44344kcal 44969kcal 45593kcal 46218kcal 46843kcal 47467kcal 48092kcal 48716kcal 49341kcal 49966kcal 50590kcal 51215kcal 51839kcal 52464kcal 53088kcal 53713kcal 54338kcal 54962kcal 55587kcal 56211kcal 56836kcal 57460kcal 58085kcal 58710kcal 59334kcal 59959kcal 60583kcal 61208kcal 61832kcal 62457kcal 63082kcal 63706kcal 64331kcal 64955kcal 65580kcal 66204kcal 66829kcal 67454kcal 68078kcal 68703kcal 69327kcal 69952kcal 70576kcal 71201kcal 71826kcal 72450kcal 73075kcal 73699kcal 74324kcal 74949kcal 75573kcal 76198kcal 76822kcal 77447kcal 78071kcal 78696kcal 79321kcal 79945kcal 80570kcal 81194kcal 81819kcal 82443kcal 83068kcal 83693kcal 84317kcal 84942kcal 85566kcal 86191kcal 86815kcal 87440kcal 88065kcal 88689kcal 89314kcal 89938kcal 90563kcal 91187kcal 91812kcal 92437kcal 93061kcal 93686kcal
水泳
(速め:全般)		 26337kcal 27090kcal 27842kcal 28595kcal 29347kcal 30100kcal 30852kcal 31605kcal 32357kcal 33110kcal 33862kcal 34615kcal 35367kcal 36120kcal 36872kcal 37625kcal 38377kcal 39130kcal 39882kcal 40635kcal 41387kcal 42140kcal 42892kcal 43645kcal 44397kcal 45150kcal 45902kcal 46655kcal 47407kcal 48160kcal 48912kcal 49665kcal 50417kcal 51170kcal 51922kcal 52675kcal 53427kcal 54180kcal 54932kcal 55685kcal 56437kcal 57190kcal 57942kcal 58695kcal 59447kcal 60200kcal 60952kcal 61705kcal 62457kcal 63210kcal 63962kcal 64715kcal 65467kcal 66220kcal 66972kcal 67725kcal 68477kcal 69230kcal 69982kcal 70735kcal 71487kcal 72240kcal 72992kcal 73745kcal 74497kcal 75250kcal 76002kcal 76755kcal 77507kcal 78260kcal 79012kcal 79765kcal 80517kcal 81270kcal 82022kcal 82775kcal 83527kcal 84280kcal 85032kcal 85785kcal 86537kcal 87290kcal 88042kcal 88795kcal 89547kcal 90300kcal 91052kcal 91805kcal 92557kcal 93310kcal 94062kcal 94815kcal 95567kcal 96320kcal 97072kcal 97825kcal 98577kcal 99330kcal 100082kcal 100835kcal 101587kcal 102340kcal 103092kcal 103845kcal 104597kcal 105350kcal 106102kcal 106855kcal 107607kcal 108360kcal 109112kcal 109865kcal 110617kcal 111370kcal 112122kcal 112875kcal
水泳
(バタフライ)		 36345kcal 37384kcal 38422kcal 39461kcal 40499kcal 41538kcal 42576kcal 43614kcal 44653kcal 45691kcal 46730kcal 47768kcal 48807kcal 49845kcal 50884kcal 51922kcal 52960kcal 53999kcal 55037kcal 56076kcal 57114kcal 58153kcal 59191kcal 60230kcal 61268kcal 62307kcal 63345kcal 64383kcal 65422kcal 66460kcal 67499kcal 68537kcal 69576kcal 70614kcal 71653kcal 72691kcal 73729kcal 74768kcal 75806kcal 76845kcal 77883kcal 78922kcal 79960kcal 80999kcal 82037kcal 83076kcal 84114kcal 85152kcal 86191kcal 87229kcal 88268kcal 89306kcal 90345kcal 91383kcal 92422kcal 93460kcal 94498kcal 95537kcal 96575kcal 97614kcal 98652kcal 99691kcal 100729kcal 101768kcal 102806kcal 103845kcal 104883kcal 105921kcal 106960kcal 107998kcal 109037kcal 110075kcal 111114kcal 112152kcal 113191kcal 114229kcal 115267kcal 116306kcal 117344kcal 118383kcal 119421kcal 120460kcal 121498kcal 122537kcal 123575kcal 124614kcal 125652kcal 126690kcal 127729kcal 128767kcal 129806kcal 130844kcal 131883kcal 132921kcal 133960kcal 134998kcal 136036kcal 137075kcal 138113kcal 139152kcal 140190kcal 141229kcal 142267kcal 143306kcal 144344kcal 145383kcal 146421kcal 147459kcal 148498kcal 149536kcal 150575kcal 151613kcal 152652kcal 153690kcal 154729kcal 155767kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21070kcal 21672kcal 22274kcal 22876kcal 23478kcal 24080kcal 24682kcal 25284kcal 25886kcal 26488kcal 27090kcal 27692kcal 28294kcal 28896kcal 29498kcal 30100kcal 30702kcal 31304kcal 31906kcal 32508kcal 33110kcal 33712kcal 34314kcal 34916kcal 35518kcal 36120kcal 36722kcal 37324kcal 37926kcal 38528kcal 39130kcal 39732kcal 40334kcal 40936kcal 41538kcal 42140kcal 42742kcal 43344kcal 43946kcal 44548kcal 45150kcal 45752kcal 46354kcal 46956kcal 47558kcal 48160kcal 48762kcal 49364kcal 49966kcal 50568kcal 51170kcal 51772kcal 52374kcal 52976kcal 53578kcal 54180kcal 54782kcal 55384kcal 55986kcal 56588kcal 57190kcal 57792kcal 58394kcal 58996kcal 59598kcal 60200kcal 60802kcal 61404kcal 62006kcal 62608kcal 63210kcal 63812kcal 64414kcal 65016kcal 65618kcal 66220kcal 66822kcal 67424kcal 68026kcal 68628kcal 69230kcal 69832kcal 70434kcal 71036kcal 71638kcal 72240kcal 72842kcal 73444kcal 74046kcal 74648kcal 75250kcal 75852kcal 76454kcal 77056kcal 77658kcal 78260kcal 78862kcal 79464kcal 80066kcal 80668kcal 81270kcal 81872kcal 82474kcal 83076kcal 83678kcal 84280kcal 84882kcal 85484kcal 86086kcal 86688kcal 87290kcal 87892kcal 88494kcal 89096kcal 89698kcal 90300kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26337kcal 27090kcal 27842kcal 28595kcal 29347kcal 30100kcal 30852kcal 31605kcal 32357kcal 33110kcal 33862kcal 34615kcal 35367kcal 36120kcal 36872kcal 37625kcal 38377kcal 39130kcal 39882kcal 40635kcal 41387kcal 42140kcal 42892kcal 43645kcal 44397kcal 45150kcal 45902kcal 46655kcal 47407kcal 48160kcal 48912kcal 49665kcal 50417kcal 51170kcal 51922kcal 52675kcal 53427kcal 54180kcal 54932kcal 55685kcal 56437kcal 57190kcal 57942kcal 58695kcal 59447kcal 60200kcal 60952kcal 61705kcal 62457kcal 63210kcal 63962kcal 64715kcal 65467kcal 66220kcal 66972kcal 67725kcal 68477kcal 69230kcal 69982kcal 70735kcal 71487kcal 72240kcal 72992kcal 73745kcal 74497kcal 75250kcal 76002kcal 76755kcal 77507kcal 78260kcal 79012kcal 79765kcal 80517kcal 81270kcal 82022kcal 82775kcal 83527kcal 84280kcal 85032kcal 85785kcal 86537kcal 87290kcal 88042kcal 88795kcal 89547kcal 90300kcal 91052kcal 91805kcal 92557kcal 93310kcal 94062kcal 94815kcal 95567kcal 96320kcal 97072kcal 97825kcal 98577kcal 99330kcal 100082kcal 100835kcal 101587kcal 102340kcal 103092kcal 103845kcal 104597kcal 105350kcal 106102kcal 106855kcal 107607kcal 108360kcal 109112kcal 109865kcal 110617kcal 111370kcal 112122kcal 112875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28595kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40033kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
筋トレ
背筋運動		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28595kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40033kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28595kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40033kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
筋トレ
懸垂		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28595kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40033kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
筋トレ
スクワット		 13168kcal 13545kcal 13921kcal 14297kcal 14673kcal 15050kcal 15426kcal 15802kcal 16178kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17683kcal 18060kcal 18436kcal 18812kcal 19188kcal 19565kcal 19941kcal 20317kcal 20693kcal 21070kcal 21446kcal 21822kcal 22198kcal 22575kcal 22951kcal 23327kcal 23703kcal 24080kcal 24456kcal 24832kcal 25208kcal 25585kcal 25961kcal 26337kcal 26713kcal 27090kcal 27466kcal 27842kcal 28218kcal 28595kcal 28971kcal 29347kcal 29723kcal 30100kcal 30476kcal 30852kcal 31228kcal 31605kcal 31981kcal 32357kcal 32733kcal 33110kcal 33486kcal 33862kcal 34238kcal 34615kcal 34991kcal 35367kcal 35743kcal 36120kcal 36496kcal 36872kcal 37248kcal 37625kcal 38001kcal 38377kcal 38753kcal 39130kcal 39506kcal 39882kcal 40258kcal 40635kcal 41011kcal 41387kcal 41763kcal 42140kcal 42516kcal 42892kcal 43268kcal 43645kcal 44021kcal 44397kcal 44773kcal 45150kcal 45526kcal 45902kcal 46278kcal 46655kcal 47031kcal 47407kcal 47783kcal 48160kcal 48536kcal 48912kcal 49288kcal 49665kcal 50041kcal 50417kcal 50793kcal 51170kcal 51546kcal 51922kcal 52298kcal 52675kcal 53051kcal 53427kcal 53803kcal 54180kcal 54556kcal 54932kcal 55308kcal 55685kcal 56061kcal 56437kcal
ヨガ
ハタ		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
ヨガ
パワー		 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14448kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28896kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal
ダンス
ゆっくり		 13168kcal 13545kcal 13921kcal 14297kcal 14673kcal 15050kcal 15426kcal 15802kcal 16178kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17683kcal 18060kcal 18436kcal 18812kcal 19188kcal 19565kcal 19941kcal 20317kcal 20693kcal 21070kcal 21446kcal 21822kcal 22198kcal 22575kcal 22951kcal 23327kcal 23703kcal 24080kcal 24456kcal 24832kcal 25208kcal 25585kcal 25961kcal 26337kcal 26713kcal 27090kcal 27466kcal 27842kcal 28218kcal 28595kcal 28971kcal 29347kcal 29723kcal 30100kcal 30476kcal 30852kcal 31228kcal 31605kcal 31981kcal 32357kcal 32733kcal 33110kcal 33486kcal 33862kcal 34238kcal 34615kcal 34991kcal 35367kcal 35743kcal 36120kcal 36496kcal 36872kcal 37248kcal 37625kcal 38001kcal 38377kcal 38753kcal 39130kcal 39506kcal 39882kcal 40258kcal 40635kcal 41011kcal 41387kcal 41763kcal 42140kcal 42516kcal 42892kcal 43268kcal 43645kcal 44021kcal 44397kcal 44773kcal 45150kcal 45526kcal 45902kcal 46278kcal 46655kcal 47031kcal 47407kcal 47783kcal 48160kcal 48536kcal 48912kcal 49288kcal 49665kcal 50041kcal 50417kcal 50793kcal 51170kcal 51546kcal 51922kcal 52298kcal 52675kcal 53051kcal 53427kcal 53803kcal 54180kcal 54556kcal 54932kcal 55308kcal 55685kcal 56061kcal 56437kcal
ダンス
普通		 19226kcal 19775kcal 20325kcal 20874kcal 21423kcal 21973kcal 22522kcal 23071kcal 23620kcal 24170kcal 24719kcal 25268kcal 25818kcal 26367kcal 26916kcal 27466kcal 28015kcal 28564kcal 29114kcal 29663kcal 30212kcal 30762kcal 31311kcal 31860kcal 32410kcal 32959kcal 33508kcal 34058kcal 34607kcal 35156kcal 35706kcal 36255kcal 36804kcal 37354kcal 37903kcal 38452kcal 39002kcal 39551kcal 40100kcal 40650kcal 41199kcal 41748kcal 42298kcal 42847kcal 43396kcal 43946kcal 44495kcal 45044kcal 45593kcal 46143kcal 46692kcal 47241kcal 47791kcal 48340kcal 48889kcal 49439kcal 49988kcal 50537kcal 51087kcal 51636kcal 52185kcal 52735kcal 53284kcal 53833kcal 54383kcal 54932kcal 55481kcal 56031kcal 56580kcal 57129kcal 57679kcal 58228kcal 58777kcal 59327kcal 59876kcal 60425kcal 60975kcal 61524kcal 62073kcal 62623kcal 63172kcal 63721kcal 64271kcal 64820kcal 65369kcal 65919kcal 66468kcal 67017kcal 67566kcal 68116kcal 68665kcal 69214kcal 69764kcal 70313kcal 70862kcal 71412kcal 71961kcal 72510kcal 73060kcal 73609kcal 74158kcal 74708kcal 75257kcal 75806kcal 76356kcal 76905kcal 77454kcal 78004kcal 78553kcal 79102kcal 79652kcal 80201kcal 80750kcal 81300kcal 81849kcal 82398kcal
ダンス
激しい		 23703kcal 24381kcal 25058kcal 25735kcal 26412kcal 27090kcal 27767kcal 28444kcal 29121kcal 29799kcal 30476kcal 31153kcal 31830kcal 32508kcal 33185kcal 33862kcal 34539kcal 35217kcal 35894kcal 36571kcal 37248kcal 37926kcal 38603kcal 39280kcal 39957kcal 40635kcal 41312kcal 41989kcal 42666kcal 43344kcal 44021kcal 44698kcal 45375kcal 46053kcal 46730kcal 47407kcal 48084kcal 48762kcal 49439kcal 50116kcal 50793kcal 51471kcal 52148kcal 52825kcal 53502kcal 54180kcal 54857kcal 55534kcal 56211kcal 56889kcal 57566kcal 58243kcal 58920kcal 59598kcal 60275kcal 60952kcal 61629kcal 62307kcal 62984kcal 63661kcal 64338kcal 65016kcal 65693kcal 66370kcal 67047kcal 67725kcal 68402kcal 69079kcal 69756kcal 70434kcal 71111kcal 71788kcal 72465kcal 73143kcal 73820kcal 74497kcal 75174kcal 75852kcal 76529kcal 77206kcal 77883kcal 78561kcal 79238kcal 79915kcal 80592kcal 81270kcal 81947kcal 82624kcal 83301kcal 83979kcal 84656kcal 85333kcal 86010kcal 86688kcal 87365kcal 88042kcal 88719kcal 89397kcal 90074kcal 90751kcal 91428kcal 92106kcal 92783kcal 93460kcal 94137kcal 94815kcal 95492kcal 96169kcal 96846kcal 97524kcal 98201kcal 98878kcal 99555kcal 100233kcal 100910kcal 101587kcal
踏み台昇降 13168kcal 13545kcal 13921kcal 14297kcal 14673kcal 15050kcal 15426kcal 15802kcal 16178kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17683kcal 18060kcal 18436kcal 18812kcal 19188kcal 19565kcal 19941kcal 20317kcal 20693kcal 21070kcal 21446kcal 21822kcal 22198kcal 22575kcal 22951kcal 23327kcal 23703kcal 24080kcal 24456kcal 24832kcal 25208kcal 25585kcal 25961kcal 26337kcal 26713kcal 27090kcal 27466kcal 27842kcal 28218kcal 28595kcal 28971kcal 29347kcal 29723kcal 30100kcal 30476kcal 30852kcal 31228kcal 31605kcal 31981kcal 32357kcal 32733kcal 33110kcal 33486kcal 33862kcal 34238kcal 34615kcal 34991kcal 35367kcal 35743kcal 36120kcal 36496kcal 36872kcal 37248kcal 37625kcal 38001kcal 38377kcal 38753kcal 39130kcal 39506kcal 39882kcal 40258kcal 40635kcal 41011kcal 41387kcal 41763kcal 42140kcal 42516kcal 42892kcal 43268kcal 43645kcal 44021kcal 44397kcal 44773kcal 45150kcal 45526kcal 45902kcal 46278kcal 46655kcal 47031kcal 47407kcal 47783kcal 48160kcal 48536kcal 48912kcal 49288kcal 49665kcal 50041kcal 50417kcal 50793kcal 51170kcal 51546kcal 51922kcal 52298kcal 52675kcal 53051kcal 53427kcal 53803kcal 54180kcal 54556kcal 54932kcal 55308kcal 55685kcal 56061kcal 56437kcal
トランポリン
ゆっくり		 9218kcal 9481kcal 9744kcal 10008kcal 10271kcal 10535kcal 10798kcal 11061kcal 11325kcal 11588kcal 11851kcal 12115kcal 12378kcal 12642kcal 12905kcal 13168kcal 13432kcal 13695kcal 13958kcal 14222kcal 14485kcal 14749kcal 15012kcal 15275kcal 15539kcal 15802kcal 16065kcal 16329kcal 16592kcal 16856kcal 17119kcal 17382kcal 17646kcal 17909kcal 18172kcal 18436kcal 18699kcal 18963kcal 19226kcal 19489kcal 19753kcal 20016kcal 20279kcal 20543kcal 20806kcal 21070kcal 21333kcal 21596kcal 21860kcal 22123kcal 22386kcal 22650kcal 22913kcal 23177kcal 23440kcal 23703kcal 23967kcal 24230kcal 24493kcal 24757kcal 25020kcal 25284kcal 25547kcal 25810kcal 26074kcal 26337kcal 26600kcal 26864kcal 27127kcal 27391kcal 27654kcal 27917kcal 28181kcal 28444kcal 28707kcal 28971kcal 29234kcal 29498kcal 29761kcal 30024kcal 30288kcal 30551kcal 30814kcal 31078kcal 31341kcal 31605kcal 31868kcal 32131kcal 32395kcal 32658kcal 32921kcal 33185kcal 33448kcal 33712kcal 33975kcal 34238kcal 34502kcal 34765kcal 35028kcal 35292kcal 35555kcal 35819kcal 36082kcal 36345kcal 36609kcal 36872kcal 37135kcal 37399kcal 37662kcal 37926kcal 38189kcal 38452kcal 38716kcal 38979kcal 39242kcal 39506kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11851kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14560kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16254kcal 16592kcal 16931kcal 17269kcal 17608kcal 17947kcal 18285kcal 18624kcal 18963kcal 19301kcal 19640kcal 19978kcal 20317kcal 20656kcal 20994kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22687kcal 23026kcal 23365kcal 23703kcal 24042kcal 24381kcal 24719kcal 25058kcal 25396kcal 25735kcal 26074kcal 26412kcal 26751kcal 27090kcal 27428kcal 27767kcal 28105kcal 28444kcal 28783kcal 29121kcal 29460kcal 29799kcal 30137kcal 30476kcal 30814kcal 31153kcal 31492kcal 31830kcal 32169kcal 32508kcal 32846kcal 33185kcal 33523kcal 33862kcal 34201kcal 34539kcal 34878kcal 35217kcal 35555kcal 35894kcal 36232kcal 36571kcal 36910kcal 37248kcal 37587kcal 37926kcal 38264kcal 38603kcal 38941kcal 39280kcal 39619kcal 39957kcal 40296kcal 40635kcal 40973kcal 41312kcal 41650kcal 41989kcal 42328kcal 42666kcal 43005kcal 43344kcal 43682kcal 44021kcal 44359kcal 44698kcal 45037kcal 45375kcal 45714kcal 46053kcal 46391kcal 46730kcal 47068kcal 47407kcal 47746kcal 48084kcal 48423kcal 48762kcal 49100kcal 49439kcal 49777kcal 50116kcal 50455kcal 50793kcal
HIIT
ジャンプなし		 13168kcal 13545kcal 13921kcal 14297kcal 14673kcal 15050kcal 15426kcal 15802kcal 16178kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17683kcal 18060kcal 18436kcal 18812kcal 19188kcal 19565kcal 19941kcal 20317kcal 20693kcal 21070kcal 21446kcal 21822kcal 22198kcal 22575kcal 22951kcal 23327kcal 23703kcal 24080kcal 24456kcal 24832kcal 25208kcal 25585kcal 25961kcal 26337kcal 26713kcal 27090kcal 27466kcal 27842kcal 28218kcal 28595kcal 28971kcal 29347kcal 29723kcal 30100kcal 30476kcal 30852kcal 31228kcal 31605kcal 31981kcal 32357kcal 32733kcal 33110kcal 33486kcal 33862kcal 34238kcal 34615kcal 34991kcal 35367kcal 35743kcal 36120kcal 36496kcal 36872kcal 37248kcal 37625kcal 38001kcal 38377kcal 38753kcal 39130kcal 39506kcal 39882kcal 40258kcal 40635kcal 41011kcal 41387kcal 41763kcal 42140kcal 42516kcal 42892kcal 43268kcal 43645kcal 44021kcal 44397kcal 44773kcal 45150kcal 45526kcal 45902kcal 46278kcal 46655kcal 47031kcal 47407kcal 47783kcal 48160kcal 48536kcal 48912kcal 49288kcal 49665kcal 50041kcal 50417kcal 50793kcal 51170kcal 51546kcal 51922kcal 52298kcal 52675kcal 53051kcal 53427kcal 53803kcal 54180kcal 54556kcal 54932kcal 55308kcal 55685kcal 56061kcal 56437kcal
HIIT
ジャンプあり		 21070kcal 21672kcal 22274kcal 22876kcal 23478kcal 24080kcal 24682kcal 25284kcal 25886kcal 26488kcal 27090kcal 27692kcal 28294kcal 28896kcal 29498kcal 30100kcal 30702kcal 31304kcal 31906kcal 32508kcal 33110kcal 33712kcal 34314kcal 34916kcal 35518kcal 36120kcal 36722kcal 37324kcal 37926kcal 38528kcal 39130kcal 39732kcal 40334kcal 40936kcal 41538kcal 42140kcal 42742kcal 43344kcal 43946kcal 44548kcal 45150kcal 45752kcal 46354kcal 46956kcal 47558kcal 48160kcal 48762kcal 49364kcal 49966kcal 50568kcal 51170kcal 51772kcal 52374kcal 52976kcal 53578kcal 54180kcal 54782kcal 55384kcal 55986kcal 56588kcal 57190kcal 57792kcal 58394kcal 58996kcal 59598kcal 60200kcal 60802kcal 61404kcal 62006kcal 62608kcal 63210kcal 63812kcal 64414kcal 65016kcal 65618kcal 66220kcal 66822kcal 67424kcal 68026kcal 68628kcal 69230kcal 69832kcal 70434kcal 71036kcal 71638kcal 72240kcal 72842kcal 73444kcal 74046kcal 74648kcal 75250kcal 75852kcal 76454kcal 77056kcal 77658kcal 78260kcal 78862kcal 79464kcal 80066kcal 80668kcal 81270kcal 81872kcal 82474kcal 83076kcal 83678kcal 84280kcal 84882kcal 85484kcal 86086kcal 86688kcal 87290kcal 87892kcal 88494kcal 89096kcal 89698kcal 90300kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
料理全般 9218kcal 9481kcal 9744kcal 10008kcal 10271kcal 10535kcal 10798kcal 11061kcal 11325kcal 11588kcal 11851kcal 12115kcal 12378kcal 12642kcal 12905kcal 13168kcal 13432kcal 13695kcal 13958kcal 14222kcal 14485kcal 14749kcal 15012kcal 15275kcal 15539kcal 15802kcal 16065kcal 16329kcal 16592kcal 16856kcal 17119kcal 17382kcal 17646kcal 17909kcal 18172kcal 18436kcal 18699kcal 18963kcal 19226kcal 19489kcal 19753kcal 20016kcal 20279kcal 20543kcal 20806kcal 21070kcal 21333kcal 21596kcal 21860kcal 22123kcal 22386kcal 22650kcal 22913kcal 23177kcal 23440kcal 23703kcal 23967kcal 24230kcal 24493kcal 24757kcal 25020kcal 25284kcal 25547kcal 25810kcal 26074kcal 26337kcal 26600kcal 26864kcal 27127kcal 27391kcal 27654kcal 27917kcal 28181kcal 28444kcal 28707kcal 28971kcal 29234kcal 29498kcal 29761kcal 30024kcal 30288kcal 30551kcal 30814kcal 31078kcal 31341kcal 31605kcal 31868kcal 32131kcal 32395kcal 32658kcal 32921kcal 33185kcal 33448kcal 33712kcal 33975kcal 34238kcal 34502kcal 34765kcal 35028kcal 35292kcal 35555kcal 35819kcal 36082kcal 36345kcal 36609kcal 36872kcal 37135kcal 37399kcal 37662kcal 37926kcal 38189kcal 38452kcal 38716kcal 38979kcal 39242kcal 39506kcal
掃除機をかける 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9218kcal 9481kcal 9744kcal 10008kcal 10271kcal 10535kcal 10798kcal 11061kcal 11325kcal 11588kcal 11851kcal 12115kcal 12378kcal 12642kcal 12905kcal 13168kcal 13432kcal 13695kcal 13958kcal 14222kcal 14485kcal 14749kcal 15012kcal 15275kcal 15539kcal 15802kcal 16065kcal 16329kcal 16592kcal 16856kcal 17119kcal 17382kcal 17646kcal 17909kcal 18172kcal 18436kcal 18699kcal 18963kcal 19226kcal 19489kcal 19753kcal 20016kcal 20279kcal 20543kcal 20806kcal 21070kcal 21333kcal 21596kcal 21860kcal 22123kcal 22386kcal 22650kcal 22913kcal 23177kcal 23440kcal 23703kcal 23967kcal 24230kcal 24493kcal 24757kcal 25020kcal 25284kcal 25547kcal 25810kcal 26074kcal 26337kcal 26600kcal 26864kcal 27127kcal 27391kcal 27654kcal 27917kcal 28181kcal 28444kcal 28707kcal 28971kcal 29234kcal 29498kcal 29761kcal 30024kcal 30288kcal 30551kcal 30814kcal 31078kcal 31341kcal 31605kcal 31868kcal 32131kcal 32395kcal 32658kcal 32921kcal 33185kcal 33448kcal 33712kcal 33975kcal 34238kcal 34502kcal 34765kcal 35028kcal 35292kcal 35555kcal 35819kcal 36082kcal 36345kcal 36609kcal 36872kcal 37135kcal 37399kcal 37662kcal 37926kcal 38189kcal 38452kcal 38716kcal 38979kcal 39242kcal 39506kcal
部屋の片づけ全般 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
トイレ 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
風呂でシャワー 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
風呂で入浴 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
デスクワーク 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal
立って仕事をする 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
体をよく動かす仕事 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
電車バスに乗車 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal
自動車を運転 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27842kcal 28030kcal 28218kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36345kcal 37384kcal 38422kcal 39461kcal 40499kcal 41538kcal 42576kcal 43614kcal 44653kcal 45691kcal 46730kcal 47768kcal 48807kcal 49845kcal 50884kcal 51922kcal 52960kcal 53999kcal 55037kcal 56076kcal 57114kcal 58153kcal 59191kcal 60230kcal 61268kcal 62307kcal 63345kcal 64383kcal 65422kcal 66460kcal 67499kcal 68537kcal 69576kcal 70614kcal 71653kcal 72691kcal 73729kcal 74768kcal 75806kcal 76845kcal 77883kcal 78922kcal 79960kcal 80999kcal 82037kcal 83076kcal 84114kcal 85152kcal 86191kcal 87229kcal 88268kcal 89306kcal 90345kcal 91383kcal 92422kcal 93460kcal 94498kcal 95537kcal 96575kcal 97614kcal 98652kcal 99691kcal 100729kcal 101768kcal 102806kcal 103845kcal 104883kcal 105921kcal 106960kcal 107998kcal 109037kcal 110075kcal 111114kcal 112152kcal 113191kcal 114229kcal 115267kcal 116306kcal 117344kcal 118383kcal 119421kcal 120460kcal 121498kcal 122537kcal 123575kcal 124614kcal 125652kcal 126690kcal 127729kcal 128767kcal 129806kcal 130844kcal 131883kcal 132921kcal 133960kcal 134998kcal 136036kcal 137075kcal 138113kcal 139152kcal 140190kcal 141229kcal 142267kcal 143306kcal 144344kcal 145383kcal 146421kcal 147459kcal 148498kcal 149536kcal 150575kcal 151613kcal 152652kcal 153690kcal 154729kcal 155767kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32395kcal 33320kcal 34246kcal 35171kcal 36097kcal 37023kcal 37948kcal 38874kcal 39799kcal 40725kcal 41650kcal 42576kcal 43502kcal 44427kcal 45353kcal 46278kcal 47204kcal 48129kcal 49055kcal 49981kcal 50906kcal 51832kcal 52757kcal 53683kcal 54608kcal 55534kcal 56460kcal 57385kcal 58311kcal 59236kcal 60162kcal 61087kcal 62013kcal 62939kcal 63864kcal 64790kcal 65715kcal 66641kcal 67566kcal 68492kcal 69418kcal 70343kcal 71269kcal 72194kcal 73120kcal 74046kcal 74971kcal 75897kcal 76822kcal 77748kcal 78673kcal 79599kcal 80525kcal 81450kcal 82376kcal 83301kcal 84227kcal 85152kcal 86078kcal 87004kcal 87929kcal 88855kcal 89780kcal 90706kcal 91631kcal 92557kcal 93483kcal 94408kcal 95334kcal 96259kcal 97185kcal 98110kcal 99036kcal 99962kcal 100887kcal 101813kcal 102738kcal 103664kcal 104589kcal 105515kcal 106441kcal 107366kcal 108292kcal 109217kcal 110143kcal 111069kcal 111994kcal 112920kcal 113845kcal 114771kcal 115696kcal 116622kcal 117548kcal 118473kcal 119399kcal 120324kcal 121250kcal 122175kcal 123101kcal 124027kcal 124952kcal 125878kcal 126803kcal 127729kcal 128654kcal 129580kcal 130506kcal 131431kcal 132357kcal 133282kcal 134208kcal 135133kcal 136059kcal 136985kcal 137910kcal 138836kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31078kcal 31966kcal 32854kcal 33742kcal 34630kcal 35518kcal 36405kcal 37293kcal 38181kcal 39069kcal 39957kcal 40845kcal 41733kcal 42621kcal 43509kcal 44397kcal 45285kcal 46173kcal 47061kcal 47949kcal 48837kcal 49725kcal 50613kcal 51501kcal 52389kcal 53277kcal 54164kcal 55052kcal 55940kcal 56828kcal 57716kcal 58604kcal 59492kcal 60380kcal 61268kcal 62156kcal 63044kcal 63932kcal 64820kcal 65708kcal 66596kcal 67484kcal 68372kcal 69260kcal 70148kcal 71036kcal 71923kcal 72811kcal 73699kcal 74587kcal 75475kcal 76363kcal 77251kcal 78139kcal 79027kcal 79915kcal 80803kcal 81691kcal 82579kcal 83467kcal 84355kcal 85243kcal 86131kcal 87019kcal 87907kcal 88795kcal 89682kcal 90570kcal 91458kcal 92346kcal 93234kcal 94122kcal 95010kcal 95898kcal 96786kcal 97674kcal 98562kcal 99450kcal 100338kcal 101226kcal 102114kcal 103002kcal 103890kcal 104778kcal 105666kcal 106554kcal 107441kcal 108329kcal 109217kcal 110105kcal 110993kcal 111881kcal 112769kcal 113657kcal 114545kcal 115433kcal 116321kcal 117209kcal 118097kcal 118985kcal 119873kcal 120761kcal 121649kcal 122537kcal 123425kcal 124313kcal 125200kcal 126088kcal 126976kcal 127864kcal 128752kcal 129640kcal 130528kcal 131416kcal 132304kcal 133192kcal
水泳
(速め:全般)		 26337kcal 27090kcal 27842kcal 28595kcal 29347kcal 30100kcal 30852kcal 31605kcal 32357kcal 33110kcal 33862kcal 34615kcal 35367kcal 36120kcal 36872kcal 37625kcal 38377kcal 39130kcal 39882kcal 40635kcal 41387kcal 42140kcal 42892kcal 43645kcal 44397kcal 45150kcal 45902kcal 46655kcal 47407kcal 48160kcal 48912kcal 49665kcal 50417kcal 51170kcal 51922kcal 52675kcal 53427kcal 54180kcal 54932kcal 55685kcal 56437kcal 57190kcal 57942kcal 58695kcal 59447kcal 60200kcal 60952kcal 61705kcal 62457kcal 63210kcal 63962kcal 64715kcal 65467kcal 66220kcal 66972kcal 67725kcal 68477kcal 69230kcal 69982kcal 70735kcal 71487kcal 72240kcal 72992kcal 73745kcal 74497kcal 75250kcal 76002kcal 76755kcal 77507kcal 78260kcal 79012kcal 79765kcal 80517kcal 81270kcal 82022kcal 82775kcal 83527kcal 84280kcal 85032kcal 85785kcal 86537kcal 87290kcal 88042kcal 88795kcal 89547kcal 90300kcal 91052kcal 91805kcal 92557kcal 93310kcal 94062kcal 94815kcal 95567kcal 96320kcal 97072kcal 97825kcal 98577kcal 99330kcal 100082kcal 100835kcal 101587kcal 102340kcal 103092kcal 103845kcal 104597kcal 105350kcal 106102kcal 106855kcal 107607kcal 108360kcal 109112kcal 109865kcal 110617kcal 111370kcal 112122kcal 112875kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26337kcal 27090kcal 27842kcal 28595kcal 29347kcal 30100kcal 30852kcal 31605kcal 32357kcal 33110kcal 33862kcal 34615kcal 35367kcal 36120kcal 36872kcal 37625kcal 38377kcal 39130kcal 39882kcal 40635kcal 41387kcal 42140kcal 42892kcal 43645kcal 44397kcal 45150kcal 45902kcal 46655kcal 47407kcal 48160kcal 48912kcal 49665kcal 50417kcal 51170kcal 51922kcal 52675kcal 53427kcal 54180kcal 54932kcal 55685kcal 56437kcal 57190kcal 57942kcal 58695kcal 59447kcal 60200kcal 60952kcal 61705kcal 62457kcal 63210kcal 63962kcal 64715kcal 65467kcal 66220kcal 66972kcal 67725kcal 68477kcal 69230kcal 69982kcal 70735kcal 71487kcal 72240kcal 72992kcal 73745kcal 74497kcal 75250kcal 76002kcal 76755kcal 77507kcal 78260kcal 79012kcal 79765kcal 80517kcal 81270kcal 82022kcal 82775kcal 83527kcal 84280kcal 85032kcal 85785kcal 86537kcal 87290kcal 88042kcal 88795kcal 89547kcal 90300kcal 91052kcal 91805kcal 92557kcal 93310kcal 94062kcal 94815kcal 95567kcal 96320kcal 97072kcal 97825kcal 98577kcal 99330kcal 100082kcal 100835kcal 101587kcal 102340kcal 103092kcal 103845kcal 104597kcal 105350kcal 106102kcal 106855kcal 107607kcal 108360kcal 109112kcal 109865kcal 110617kcal 111370kcal 112122kcal 112875kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26337kcal 27090kcal 27842kcal 28595kcal 29347kcal 30100kcal 30852kcal 31605kcal 32357kcal 33110kcal 33862kcal 34615kcal 35367kcal 36120kcal 36872kcal 37625kcal 38377kcal 39130kcal 39882kcal 40635kcal 41387kcal 42140kcal 42892kcal 43645kcal 44397kcal 45150kcal 45902kcal 46655kcal 47407kcal 48160kcal 48912kcal 49665kcal 50417kcal 51170kcal 51922kcal 52675kcal 53427kcal 54180kcal 54932kcal 55685kcal 56437kcal 57190kcal 57942kcal 58695kcal 59447kcal 60200kcal 60952kcal 61705kcal 62457kcal 63210kcal 63962kcal 64715kcal 65467kcal 66220kcal 66972kcal 67725kcal 68477kcal 69230kcal 69982kcal 70735kcal 71487kcal 72240kcal 72992kcal 73745kcal 74497kcal 75250kcal 76002kcal 76755kcal 77507kcal 78260kcal 79012kcal 79765kcal 80517kcal 81270kcal 82022kcal 82775kcal 83527kcal 84280kcal 85032kcal 85785kcal 86537kcal 87290kcal 88042kcal 88795kcal 89547kcal 90300kcal 91052kcal 91805kcal 92557kcal 93310kcal 94062kcal 94815kcal 95567kcal 96320kcal 97072kcal 97825kcal 98577kcal 99330kcal 100082kcal 100835kcal 101587kcal 102340kcal 103092kcal 103845kcal 104597kcal 105350kcal 106102kcal 106855kcal 107607kcal 108360kcal 109112kcal 109865kcal 110617kcal 111370kcal 112122kcal 112875kcal
ダンス
激しい		 23703kcal 24381kcal 25058kcal 25735kcal 26412kcal 27090kcal 27767kcal 28444kcal 29121kcal 29799kcal 30476kcal 31153kcal 31830kcal 32508kcal 33185kcal 33862kcal 34539kcal 35217kcal 35894kcal 36571kcal 37248kcal 37926kcal 38603kcal 39280kcal 39957kcal 40635kcal 41312kcal 41989kcal 42666kcal 43344kcal 44021kcal 44698kcal 45375kcal 46053kcal 46730kcal 47407kcal 48084kcal 48762kcal 49439kcal 50116kcal 50793kcal 51471kcal 52148kcal 52825kcal 53502kcal 54180kcal 54857kcal 55534kcal 56211kcal 56889kcal 57566kcal 58243kcal 58920kcal 59598kcal 60275kcal 60952kcal 61629kcal 62307kcal 62984kcal 63661kcal 64338kcal 65016kcal 65693kcal 66370kcal 67047kcal 67725kcal 68402kcal 69079kcal 69756kcal 70434kcal 71111kcal 71788kcal 72465kcal 73143kcal 73820kcal 74497kcal 75174kcal 75852kcal 76529kcal 77206kcal 77883kcal 78561kcal 79238kcal 79915kcal 80592kcal 81270kcal 81947kcal 82624kcal 83301kcal 83979kcal 84656kcal 85333kcal 86010kcal 86688kcal 87365kcal 88042kcal 88719kcal 89397kcal 90074kcal 90751kcal 91428kcal 92106kcal 92783kcal 93460kcal 94137kcal 94815kcal 95492kcal 96169kcal 96846kcal 97524kcal 98201kcal 98878kcal 99555kcal 100233kcal 100910kcal 101587kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23177kcal 23839kcal 24501kcal 25163kcal 25825kcal 26488kcal 27150kcal 27812kcal 28474kcal 29136kcal 29799kcal 30461kcal 31123kcal 31785kcal 32447kcal 33110kcal 33772kcal 34434kcal 35096kcal 35758kcal 36421kcal 37083kcal 37745kcal 38407kcal 39069kcal 39732kcal 40394kcal 41056kcal 41718kcal 42380kcal 43043kcal 43705kcal 44367kcal 45029kcal 45691kcal 46354kcal 47016kcal 47678kcal 48340kcal 49002kcal 49665kcal 50327kcal 50989kcal 51651kcal 52313kcal 52976kcal 53638kcal 54300kcal 54962kcal 55624kcal 56287kcal 56949kcal 57611kcal 58273kcal 58935kcal 59598kcal 60260kcal 60922kcal 61584kcal 62246kcal 62909kcal 63571kcal 64233kcal 64895kcal 65557kcal 66220kcal 66882kcal 67544kcal 68206kcal 68868kcal 69531kcal 70193kcal 70855kcal 71517kcal 72179kcal 72842kcal 73504kcal 74166kcal 74828kcal 75490kcal 76153kcal 76815kcal 77477kcal 78139kcal 78801kcal 79464kcal 80126kcal 80788kcal 81450kcal 82112kcal 82775kcal 83437kcal 84099kcal 84761kcal 85423kcal 86086kcal 86748kcal 87410kcal 88072kcal 88734kcal 89397kcal 90059kcal 90721kcal 91383kcal 92045kcal 92708kcal 93370kcal 94032kcal 94694kcal 95356kcal 96019kcal 96681kcal 97343kcal 98005kcal 98667kcal 99330kcal
水泳
(普通:全般)		 21860kcal 22484kcal 23109kcal 23733kcal 24358kcal 24983kcal 25607kcal 26232kcal 26856kcal 27481kcal 28105kcal 28730kcal 29355kcal 29979kcal 30604kcal 31228kcal 31853kcal 32477kcal 33102kcal 33727kcal 34351kcal 34976kcal 35600kcal 36225kcal 36849kcal 37474kcal 38099kcal 38723kcal 39348kcal 39972kcal 40597kcal 41221kcal 41846kcal 42471kcal 43095kcal 43720kcal 44344kcal 44969kcal 45593kcal 46218kcal 46843kcal 47467kcal 48092kcal 48716kcal 49341kcal 49966kcal 50590kcal 51215kcal 51839kcal 52464kcal 53088kcal 53713kcal 54338kcal 54962kcal 55587kcal 56211kcal 56836kcal 57460kcal 58085kcal 58710kcal 59334kcal 59959kcal 60583kcal 61208kcal 61832kcal 62457kcal 63082kcal 63706kcal 64331kcal 64955kcal 65580kcal 66204kcal 66829kcal 67454kcal 68078kcal 68703kcal 69327kcal 69952kcal 70576kcal 71201kcal 71826kcal 72450kcal 73075kcal 73699kcal 74324kcal 74949kcal 75573kcal 76198kcal 76822kcal 77447kcal 78071kcal 78696kcal 79321kcal 79945kcal 80570kcal 81194kcal 81819kcal 82443kcal 83068kcal 83693kcal 84317kcal 84942kcal 85566kcal 86191kcal 86815kcal 87440kcal 88065kcal 88689kcal 89314kcal 89938kcal 90563kcal 91187kcal 91812kcal 92437kcal 93061kcal 93686kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21070kcal 21672kcal 22274kcal 22876kcal 23478kcal 24080kcal 24682kcal 25284kcal 25886kcal 26488kcal 27090kcal 27692kcal 28294kcal 28896kcal 29498kcal 30100kcal 30702kcal 31304kcal 31906kcal 32508kcal 33110kcal 33712kcal 34314kcal 34916kcal 35518kcal 36120kcal 36722kcal 37324kcal 37926kcal 38528kcal 39130kcal 39732kcal 40334kcal 40936kcal 41538kcal 42140kcal 42742kcal 43344kcal 43946kcal 44548kcal 45150kcal 45752kcal 46354kcal 46956kcal 47558kcal 48160kcal 48762kcal 49364kcal 49966kcal 50568kcal 51170kcal 51772kcal 52374kcal 52976kcal 53578kcal 54180kcal 54782kcal 55384kcal 55986kcal 56588kcal 57190kcal 57792kcal 58394kcal 58996kcal 59598kcal 60200kcal 60802kcal 61404kcal 62006kcal 62608kcal 63210kcal 63812kcal 64414kcal 65016kcal 65618kcal 66220kcal 66822kcal 67424kcal 68026kcal 68628kcal 69230kcal 69832kcal 70434kcal 71036kcal 71638kcal 72240kcal 72842kcal 73444kcal 74046kcal 74648kcal 75250kcal 75852kcal 76454kcal 77056kcal 77658kcal 78260kcal 78862kcal 79464kcal 80066kcal 80668kcal 81270kcal 81872kcal 82474kcal 83076kcal 83678kcal 84280kcal 84882kcal 85484kcal 86086kcal 86688kcal 87290kcal 87892kcal 88494kcal 89096kcal 89698kcal 90300kcal
山登り 21070kcal 21672kcal 22274kcal 22876kcal 23478kcal 24080kcal 24682kcal 25284kcal 25886kcal 26488kcal 27090kcal 27692kcal 28294kcal 28896kcal 29498kcal 30100kcal 30702kcal 31304kcal 31906kcal 32508kcal 33110kcal 33712kcal 34314kcal 34916kcal 35518kcal 36120kcal 36722kcal 37324kcal 37926kcal 38528kcal 39130kcal 39732kcal 40334kcal 40936kcal 41538kcal 42140kcal 42742kcal 43344kcal 43946kcal 44548kcal 45150kcal 45752kcal 46354kcal 46956kcal 47558kcal 48160kcal 48762kcal 49364kcal 49966kcal 50568kcal 51170kcal 51772kcal 52374kcal 52976kcal 53578kcal 54180kcal 54782kcal 55384kcal 55986kcal 56588kcal 57190kcal 57792kcal 58394kcal 58996kcal 59598kcal 60200kcal 60802kcal 61404kcal 62006kcal 62608kcal 63210kcal 63812kcal 64414kcal 65016kcal 65618kcal 66220kcal 66822kcal 67424kcal 68026kcal 68628kcal 69230kcal 69832kcal 70434kcal 71036kcal 71638kcal 72240kcal 72842kcal 73444kcal 74046kcal 74648kcal 75250kcal 75852kcal 76454kcal 77056kcal 77658kcal 78260kcal 78862kcal 79464kcal 80066kcal 80668kcal 81270kcal 81872kcal 82474kcal 83076kcal 83678kcal 84280kcal 84882kcal 85484kcal 86086kcal 86688kcal 87290kcal 87892kcal 88494kcal 89096kcal 89698kcal 90300kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21070kcal 21672kcal 22274kcal 22876kcal 23478kcal 24080kcal 24682kcal 25284kcal 25886kcal 26488kcal 27090kcal 27692kcal 28294kcal 28896kcal 29498kcal 30100kcal 30702kcal 31304kcal 31906kcal 32508kcal 33110kcal 33712kcal 34314kcal 34916kcal 35518kcal 36120kcal 36722kcal 37324kcal 37926kcal 38528kcal 39130kcal 39732kcal 40334kcal 40936kcal 41538kcal 42140kcal 42742kcal 43344kcal 43946kcal 44548kcal 45150kcal 45752kcal 46354kcal 46956kcal 47558kcal 48160kcal 48762kcal 49364kcal 49966kcal 50568kcal 51170kcal 51772kcal 52374kcal 52976kcal 53578kcal 54180kcal 54782kcal 55384kcal 55986kcal 56588kcal 57190kcal 57792kcal 58394kcal 58996kcal 59598kcal 60200kcal 60802kcal 61404kcal 62006kcal 62608kcal 63210kcal 63812kcal 64414kcal 65016kcal 65618kcal 66220kcal 66822kcal 67424kcal 68026kcal 68628kcal 69230kcal 69832kcal 70434kcal 71036kcal 71638kcal 72240kcal 72842kcal 73444kcal 74046kcal 74648kcal 75250kcal 75852kcal 76454kcal 77056kcal 77658kcal 78260kcal 78862kcal 79464kcal 80066kcal 80668kcal 81270kcal 81872kcal 82474kcal 83076kcal 83678kcal 84280kcal 84882kcal 85484kcal 86086kcal 86688kcal 87290kcal 87892kcal 88494kcal 89096kcal 89698kcal 90300kcal
HIIT
ジャンプあり		 21070kcal 21672kcal 22274kcal 22876kcal 23478kcal 24080kcal 24682kcal 25284kcal 25886kcal 26488kcal 27090kcal 27692kcal 28294kcal 28896kcal 29498kcal 30100kcal 30702kcal 31304kcal 31906kcal 32508kcal 33110kcal 33712kcal 34314kcal 34916kcal 35518kcal 36120kcal 36722kcal 37324kcal 37926kcal 38528kcal 39130kcal 39732kcal 40334kcal 40936kcal 41538kcal 42140kcal 42742kcal 43344kcal 43946kcal 44548kcal 45150kcal 45752kcal 46354kcal 46956kcal 47558kcal 48160kcal 48762kcal 49364kcal 49966kcal 50568kcal 51170kcal 51772kcal 52374kcal 52976kcal 53578kcal 54180kcal 54782kcal 55384kcal 55986kcal 56588kcal 57190kcal 57792kcal 58394kcal 58996kcal 59598kcal 60200kcal 60802kcal 61404kcal 62006kcal 62608kcal 63210kcal 63812kcal 64414kcal 65016kcal 65618kcal 66220kcal 66822kcal 67424kcal 68026kcal 68628kcal 69230kcal 69832kcal 70434kcal 71036kcal 71638kcal 72240kcal 72842kcal 73444kcal 74046kcal 74648kcal 75250kcal 75852kcal 76454kcal 77056kcal 77658kcal 78260kcal 78862kcal 79464kcal 80066kcal 80668kcal 81270kcal 81872kcal 82474kcal 83076kcal 83678kcal 84280kcal 84882kcal 85484kcal 86086kcal 86688kcal 87290kcal 87892kcal 88494kcal 89096kcal 89698kcal 90300kcal
ダンス
普通		 19226kcal 19775kcal 20325kcal 20874kcal 21423kcal 21973kcal 22522kcal 23071kcal 23620kcal 24170kcal 24719kcal 25268kcal 25818kcal 26367kcal 26916kcal 27466kcal 28015kcal 28564kcal 29114kcal 29663kcal 30212kcal 30762kcal 31311kcal 31860kcal 32410kcal 32959kcal 33508kcal 34058kcal 34607kcal 35156kcal 35706kcal 36255kcal 36804kcal 37354kcal 37903kcal 38452kcal 39002kcal 39551kcal 40100kcal 40650kcal 41199kcal 41748kcal 42298kcal 42847kcal 43396kcal 43946kcal 44495kcal 45044kcal 45593kcal 46143kcal 46692kcal 47241kcal 47791kcal 48340kcal 48889kcal 49439kcal 49988kcal 50537kcal 51087kcal 51636kcal 52185kcal 52735kcal 53284kcal 53833kcal 54383kcal 54932kcal 55481kcal 56031kcal 56580kcal 57129kcal 57679kcal 58228kcal 58777kcal 59327kcal 59876kcal 60425kcal 60975kcal 61524kcal 62073kcal 62623kcal 63172kcal 63721kcal 64271kcal 64820kcal 65369kcal 65919kcal 66468kcal 67017kcal 67566kcal 68116kcal 68665kcal 69214kcal 69764kcal 70313kcal 70862kcal 71412kcal 71961kcal 72510kcal 73060kcal 73609kcal 74158kcal 74708kcal 75257kcal 75806kcal 76356kcal 76905kcal 77454kcal 78004kcal 78553kcal 79102kcal 79652kcal 80201kcal 80750kcal 81300kcal 81849kcal 82398kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13958kcal 14357kcal 14756kcal 15155kcal 15554kcal 15953kcal 16351kcal 16750kcal 17149kcal 17548kcal 17947kcal 18345kcal 18744kcal 19143kcal 19542kcal 19941kcal 20340kcal 20738kcal 21137kcal 21536kcal 21935kcal 22334kcal 22733kcal 23131kcal 23530kcal 23929kcal 24328kcal 24727kcal 25125kcal 25524kcal 25923kcal 26322kcal 26721kcal 27120kcal 27518kcal 27917kcal 28316kcal 28715kcal 29114kcal 29513kcal 29911kcal 30310kcal 30709kcal 31108kcal 31507kcal 31906kcal 32304kcal 32703kcal 33102kcal 33501kcal 33900kcal 34298kcal 34697kcal 35096kcal 35495kcal 35894kcal 36293kcal 36691kcal 37090kcal 37489kcal 37888kcal 38287kcal 38686kcal 39084kcal 39483kcal 39882kcal 40281kcal 40680kcal 41078kcal 41477kcal 41876kcal 42275kcal 42674kcal 43073kcal 43471kcal 43870kcal 44269kcal 44668kcal 45067kcal 45466kcal 45864kcal 46263kcal 46662kcal 47061kcal 47460kcal 47859kcal 48257kcal 48656kcal 49055kcal 49454kcal 49853kcal 50251kcal 50650kcal 51049kcal 51448kcal 51847kcal 52246kcal 52644kcal 53043kcal 53442kcal 53841kcal 54240kcal 54639kcal 55037kcal 55436kcal 55835kcal 56234kcal 56633kcal 57031kcal 57430kcal 57829kcal 58228kcal 58627kcal 59026kcal 59424kcal 59823kcal
踏み台昇降 13168kcal 13545kcal 13921kcal 14297kcal 14673kcal 15050kcal 15426kcal 15802kcal 16178kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17683kcal 18060kcal 18436kcal 18812kcal 19188kcal 19565kcal 19941kcal 20317kcal 20693kcal 21070kcal 21446kcal 21822kcal 22198kcal 22575kcal 22951kcal 23327kcal 23703kcal 24080kcal 24456kcal 24832kcal 25208kcal 25585kcal 25961kcal 26337kcal 26713kcal 27090kcal 27466kcal 27842kcal 28218kcal 28595kcal 28971kcal 29347kcal 29723kcal 30100kcal 30476kcal 30852kcal 31228kcal 31605kcal 31981kcal 32357kcal 32733kcal 33110kcal 33486kcal 33862kcal 34238kcal 34615kcal 34991kcal 35367kcal 35743kcal 36120kcal 36496kcal 36872kcal 37248kcal 37625kcal 38001kcal 38377kcal 38753kcal 39130kcal 39506kcal 39882kcal 40258kcal 40635kcal 41011kcal 41387kcal 41763kcal 42140kcal 42516kcal 42892kcal 43268kcal 43645kcal 44021kcal 44397kcal 44773kcal 45150kcal 45526kcal 45902kcal 46278kcal 46655kcal 47031kcal 47407kcal 47783kcal 48160kcal 48536kcal 48912kcal 49288kcal 49665kcal 50041kcal 50417kcal 50793kcal 51170kcal 51546kcal 51922kcal 52298kcal 52675kcal 53051kcal 53427kcal 53803kcal 54180kcal 54556kcal 54932kcal 55308kcal 55685kcal 56061kcal 56437kcal
HIIT
ジャンプなし		 13168kcal 13545kcal 13921kcal 14297kcal 14673kcal 15050kcal 15426kcal 15802kcal 16178kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17683kcal 18060kcal 18436kcal 18812kcal 19188kcal 19565kcal 19941kcal 20317kcal 20693kcal 21070kcal 21446kcal 21822kcal 22198kcal 22575kcal 22951kcal 23327kcal 23703kcal 24080kcal 24456kcal 24832kcal 25208kcal 25585kcal 25961kcal 26337kcal 26713kcal 27090kcal 27466kcal 27842kcal 28218kcal 28595kcal 28971kcal 29347kcal 29723kcal 30100kcal 30476kcal 30852kcal 31228kcal 31605kcal 31981kcal 32357kcal 32733kcal 33110kcal 33486kcal 33862kcal 34238kcal 34615kcal 34991kcal 35367kcal 35743kcal 36120kcal 36496kcal 36872kcal 37248kcal 37625kcal 38001kcal 38377kcal 38753kcal 39130kcal 39506kcal 39882kcal 40258kcal 40635kcal 41011kcal 41387kcal 41763kcal 42140kcal 42516kcal 42892kcal 43268kcal 43645kcal 44021kcal 44397kcal 44773kcal 45150kcal 45526kcal 45902kcal 46278kcal 46655kcal 47031kcal 47407kcal 47783kcal 48160kcal 48536kcal 48912kcal 49288kcal 49665kcal 50041kcal 50417kcal 50793kcal 51170kcal 51546kcal 51922kcal 52298kcal 52675kcal 53051kcal 53427kcal 53803kcal 54180kcal 54556kcal 54932kcal 55308kcal 55685kcal 56061kcal 56437kcal
ダンス
ゆっくり		 13168kcal 13545kcal 13921kcal 14297kcal 14673kcal 15050kcal 15426kcal 15802kcal 16178kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17683kcal 18060kcal 18436kcal 18812kcal 19188kcal 19565kcal 19941kcal 20317kcal 20693kcal 21070kcal 21446kcal 21822kcal 22198kcal 22575kcal 22951kcal 23327kcal 23703kcal 24080kcal 24456kcal 24832kcal 25208kcal 25585kcal 25961kcal 26337kcal 26713kcal 27090kcal 27466kcal 27842kcal 28218kcal 28595kcal 28971kcal 29347kcal 29723kcal 30100kcal 30476kcal 30852kcal 31228kcal 31605kcal 31981kcal 32357kcal 32733kcal 33110kcal 33486kcal 33862kcal 34238kcal 34615kcal 34991kcal 35367kcal 35743kcal 36120kcal 36496kcal 36872kcal 37248kcal 37625kcal 38001kcal 38377kcal 38753kcal 39130kcal 39506kcal 39882kcal 40258kcal 40635kcal 41011kcal 41387kcal 41763kcal 42140kcal 42516kcal 42892kcal 43268kcal 43645kcal 44021kcal 44397kcal 44773kcal 45150kcal 45526kcal 45902kcal 46278kcal 46655kcal 47031kcal 47407kcal 47783kcal 48160kcal 48536kcal 48912kcal 49288kcal 49665kcal 50041kcal 50417kcal 50793kcal 51170kcal 51546kcal 51922kcal 52298kcal 52675kcal 53051kcal 53427kcal 53803kcal 54180kcal 54556kcal 54932kcal 55308kcal 55685kcal 56061kcal 56437kcal
筋トレ
スクワット		 13168kcal 13545kcal 13921kcal 14297kcal 14673kcal 15050kcal 15426kcal 15802kcal 16178kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17683kcal 18060kcal 18436kcal 18812kcal 19188kcal 19565kcal 19941kcal 20317kcal 20693kcal 21070kcal 21446kcal 21822kcal 22198kcal 22575kcal 22951kcal 23327kcal 23703kcal 24080kcal 24456kcal 24832kcal 25208kcal 25585kcal 25961kcal 26337kcal 26713kcal 27090kcal 27466kcal 27842kcal 28218kcal 28595kcal 28971kcal 29347kcal 29723kcal 30100kcal 30476kcal 30852kcal 31228kcal 31605kcal 31981kcal 32357kcal 32733kcal 33110kcal 33486kcal 33862kcal 34238kcal 34615kcal 34991kcal 35367kcal 35743kcal 36120kcal 36496kcal 36872kcal 37248kcal 37625kcal 38001kcal 38377kcal 38753kcal 39130kcal 39506kcal 39882kcal 40258kcal 40635kcal 41011kcal 41387kcal 41763kcal 42140kcal 42516kcal 42892kcal 43268kcal 43645kcal 44021kcal 44397kcal 44773kcal 45150kcal 45526kcal 45902kcal 46278kcal 46655kcal 47031kcal 47407kcal 47783kcal 48160kcal 48536kcal 48912kcal 49288kcal 49665kcal 50041kcal 50417kcal 50793kcal 51170kcal 51546kcal 51922kcal 52298kcal 52675kcal 53051kcal 53427kcal 53803kcal 54180kcal 54556kcal 54932kcal 55308kcal 55685kcal 56061kcal 56437kcal
部屋の片づけ全般 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11851kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14560kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16254kcal 16592kcal 16931kcal 17269kcal 17608kcal 17947kcal 18285kcal 18624kcal 18963kcal 19301kcal 19640kcal 19978kcal 20317kcal 20656kcal 20994kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22687kcal 23026kcal 23365kcal 23703kcal 24042kcal 24381kcal 24719kcal 25058kcal 25396kcal 25735kcal 26074kcal 26412kcal 26751kcal 27090kcal 27428kcal 27767kcal 28105kcal 28444kcal 28783kcal 29121kcal 29460kcal 29799kcal 30137kcal 30476kcal 30814kcal 31153kcal 31492kcal 31830kcal 32169kcal 32508kcal 32846kcal 33185kcal 33523kcal 33862kcal 34201kcal 34539kcal 34878kcal 35217kcal 35555kcal 35894kcal 36232kcal 36571kcal 36910kcal 37248kcal 37587kcal 37926kcal 38264kcal 38603kcal 38941kcal 39280kcal 39619kcal 39957kcal 40296kcal 40635kcal 40973kcal 41312kcal 41650kcal 41989kcal 42328kcal 42666kcal 43005kcal 43344kcal 43682kcal 44021kcal 44359kcal 44698kcal 45037kcal 45375kcal 45714kcal 46053kcal 46391kcal 46730kcal 47068kcal 47407kcal 47746kcal 48084kcal 48423kcal 48762kcal 49100kcal 49439kcal 49777kcal 50116kcal 50455kcal 50793kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11325kcal 11648kcal 11972kcal 12295kcal 12619kcal 12943kcal 13266kcal 13590kcal 13913kcal 14237kcal 14560kcal 14884kcal 15208kcal 15531kcal 15855kcal 16178kcal 16502kcal 16825kcal 17149kcal 17473kcal 17796kcal 18120kcal 18443kcal 18767kcal 19090kcal 19414kcal 19738kcal 20061kcal 20385kcal 20708kcal 21032kcal 21355kcal 21679kcal 22003kcal 22326kcal 22650kcal 22973kcal 23297kcal 23620kcal 23944kcal 24268kcal 24591kcal 24915kcal 25238kcal 25562kcal 25886kcal 26209kcal 26533kcal 26856kcal 27180kcal 27503kcal 27827kcal 28151kcal 28474kcal 28798kcal 29121kcal 29445kcal 29768kcal 30092kcal 30416kcal 30739kcal 31063kcal 31386kcal 31710kcal 32033kcal 32357kcal 32681kcal 33004kcal 33328kcal 33651kcal 33975kcal 34298kcal 34622kcal 34946kcal 35269kcal 35593kcal 35916kcal 36240kcal 36563kcal 36887kcal 37211kcal 37534kcal 37858kcal 38181kcal 38505kcal 38829kcal 39152kcal 39476kcal 39799kcal 40123kcal 40446kcal 40770kcal 41094kcal 41417kcal 41741kcal 42064kcal 42388kcal 42711kcal 43035kcal 43359kcal 43682kcal 44006kcal 44329kcal 44653kcal 44976kcal 45300kcal 45624kcal 45947kcal 46271kcal 46594kcal 46918kcal 47241kcal 47565kcal 47889kcal 48212kcal 48536kcal
ヨガ
パワー		 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14448kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28896kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal
筋トレ
腹筋運動		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28595kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40033kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
筋トレ
背筋運動		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28595kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40033kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28595kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40033kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
筋トレ
懸垂		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28595kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40033kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
トランポリン
ゆっくり		 9218kcal 9481kcal 9744kcal 10008kcal 10271kcal 10535kcal 10798kcal 11061kcal 11325kcal 11588kcal 11851kcal 12115kcal 12378kcal 12642kcal 12905kcal 13168kcal 13432kcal 13695kcal 13958kcal 14222kcal 14485kcal 14749kcal 15012kcal 15275kcal 15539kcal 15802kcal 16065kcal 16329kcal 16592kcal 16856kcal 17119kcal 17382kcal 17646kcal 17909kcal 18172kcal 18436kcal 18699kcal 18963kcal 19226kcal 19489kcal 19753kcal 20016kcal 20279kcal 20543kcal 20806kcal 21070kcal 21333kcal 21596kcal 21860kcal 22123kcal 22386kcal 22650kcal 22913kcal 23177kcal 23440kcal 23703kcal 23967kcal 24230kcal 24493kcal 24757kcal 25020kcal 25284kcal 25547kcal 25810kcal 26074kcal 26337kcal 26600kcal 26864kcal 27127kcal 27391kcal 27654kcal 27917kcal 28181kcal 28444kcal 28707kcal 28971kcal 29234kcal 29498kcal 29761kcal 30024kcal 30288kcal 30551kcal 30814kcal 31078kcal 31341kcal 31605kcal 31868kcal 32131kcal 32395kcal 32658kcal 32921kcal 33185kcal 33448kcal 33712kcal 33975kcal 34238kcal 34502kcal 34765kcal 35028kcal 35292kcal 35555kcal 35819kcal 36082kcal 36345kcal 36609kcal 36872kcal 37135kcal 37399kcal 37662kcal 37926kcal 38189kcal 38452kcal 38716kcal 38979kcal 39242kcal 39506kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9218kcal 9481kcal 9744kcal 10008kcal 10271kcal 10535kcal 10798kcal 11061kcal 11325kcal 11588kcal 11851kcal 12115kcal 12378kcal 12642kcal 12905kcal 13168kcal 13432kcal 13695kcal 13958kcal 14222kcal 14485kcal 14749kcal 15012kcal 15275kcal 15539kcal 15802kcal 16065kcal 16329kcal 16592kcal 16856kcal 17119kcal 17382kcal 17646kcal 17909kcal 18172kcal 18436kcal 18699kcal 18963kcal 19226kcal 19489kcal 19753kcal 20016kcal 20279kcal 20543kcal 20806kcal 21070kcal 21333kcal 21596kcal 21860kcal 22123kcal 22386kcal 22650kcal 22913kcal 23177kcal 23440kcal 23703kcal 23967kcal 24230kcal 24493kcal 24757kcal 25020kcal 25284kcal 25547kcal 25810kcal 26074kcal 26337kcal 26600kcal 26864kcal 27127kcal 27391kcal 27654kcal 27917kcal 28181kcal 28444kcal 28707kcal 28971kcal 29234kcal 29498kcal 29761kcal 30024kcal 30288kcal 30551kcal 30814kcal 31078kcal 31341kcal 31605kcal 31868kcal 32131kcal 32395kcal 32658kcal 32921kcal 33185kcal 33448kcal 33712kcal 33975kcal 34238kcal 34502kcal 34765kcal 35028kcal 35292kcal 35555kcal 35819kcal 36082kcal 36345kcal 36609kcal 36872kcal 37135kcal 37399kcal 37662kcal 37926kcal 38189kcal 38452kcal 38716kcal 38979kcal 39242kcal 39506kcal
料理全般 9218kcal 9481kcal 9744kcal 10008kcal 10271kcal 10535kcal 10798kcal 11061kcal 11325kcal 11588kcal 11851kcal 12115kcal 12378kcal 12642kcal 12905kcal 13168kcal 13432kcal 13695kcal 13958kcal 14222kcal 14485kcal 14749kcal 15012kcal 15275kcal 15539kcal 15802kcal 16065kcal 16329kcal 16592kcal 16856kcal 17119kcal 17382kcal 17646kcal 17909kcal 18172kcal 18436kcal 18699kcal 18963kcal 19226kcal 19489kcal 19753kcal 20016kcal 20279kcal 20543kcal 20806kcal 21070kcal 21333kcal 21596kcal 21860kcal 22123kcal 22386kcal 22650kcal 22913kcal 23177kcal 23440kcal 23703kcal 23967kcal 24230kcal 24493kcal 24757kcal 25020kcal 25284kcal 25547kcal 25810kcal 26074kcal 26337kcal 26600kcal 26864kcal 27127kcal 27391kcal 27654kcal 27917kcal 28181kcal 28444kcal 28707kcal 28971kcal 29234kcal 29498kcal 29761kcal 30024kcal 30288kcal 30551kcal 30814kcal 31078kcal 31341kcal 31605kcal 31868kcal 32131kcal 32395kcal 32658kcal 32921kcal 33185kcal 33448kcal 33712kcal 33975kcal 34238kcal 34502kcal 34765kcal 35028kcal 35292kcal 35555kcal 35819kcal 36082kcal 36345kcal 36609kcal 36872kcal 37135kcal 37399kcal 37662kcal 37926kcal 38189kcal 38452kcal 38716kcal 38979kcal 39242kcal 39506kcal
掃除機をかける 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
体をよく動かす仕事 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
皿洗い 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
ヨガ
ハタ		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27842kcal 28030kcal 28218kcal
自動車を運転 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27842kcal 28030kcal 28218kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
風呂でシャワー 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
トイレ 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
立って仕事をする 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
風呂で入浴 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
デスクワーク 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal
電車バスに乗車 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ