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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9017kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10019kcal 10110kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11021kcal 11112kcal 11203kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12023kcal 12114kcal 12205kcal 12296kcal 12387kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13025kcal 13116kcal 13207kcal 13298kcal 13389kcal 13480kcal 13572kcal 13663kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3825kcal 3934kcal 4044kcal 4153kcal 4262kcal 4372kcal 4481kcal 4590kcal 4700kcal 4809kcal 4918kcal 5028kcal 5137kcal 5246kcal 5355kcal 5465kcal 5574kcal 5683kcal 5793kcal 5902kcal 6011kcal 6121kcal 6230kcal 6339kcal 6448kcal 6558kcal 6667kcal 6776kcal 6886kcal 6995kcal 7104kcal 7214kcal 7323kcal 7432kcal 7542kcal 7651kcal 7760kcal 7869kcal 7979kcal 8088kcal 8197kcal 8307kcal 8416kcal 8525kcal 8635kcal 8744kcal 8853kcal 8963kcal 9072kcal 9181kcal 9290kcal 9400kcal 9509kcal 9618kcal 9728kcal 9837kcal 9946kcal 10056kcal 10165kcal 10274kcal 10383kcal 10493kcal 10602kcal 10711kcal 10821kcal 10930kcal 11039kcal 11149kcal 11258kcal 11367kcal 11477kcal 11586kcal 11695kcal 11804kcal 11914kcal 12023kcal 12132kcal 12242kcal 12351kcal 12460kcal 12570kcal 12679kcal 12788kcal 12897kcal 13007kcal 13116kcal 13225kcal 13335kcal 13444kcal 13553kcal 13663kcal 13772kcal 13881kcal 13991kcal 14100kcal 14209kcal 14318kcal 14428kcal 14537kcal 14646kcal 14756kcal 14865kcal 14974kcal 15084kcal 15193kcal 15302kcal 15412kcal 15521kcal 15630kcal 15739kcal 15849kcal 15958kcal 16067kcal 16177kcal 16286kcal 16395kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5483kcal 5640kcal 5796kcal 5953kcal 6110kcal 6266kcal 6423kcal 6580kcal 6736kcal 6893kcal 7050kcal 7206kcal 7363kcal 7520kcal 7676kcal 7833kcal 7990kcal 8146kcal 8303kcal 8460kcal 8616kcal 8773kcal 8930kcal 9086kcal 9243kcal 9400kcal 9556kcal 9713kcal 9870kcal 10026kcal 10183kcal 10340kcal 10496kcal 10653kcal 10810kcal 10966kcal 11123kcal 11280kcal 11436kcal 11593kcal 11750kcal 11906kcal 12063kcal 12220kcal 12376kcal 12533kcal 12690kcal 12846kcal 13003kcal 13160kcal 13316kcal 13473kcal 13630kcal 13787kcal 13943kcal 14100kcal 14257kcal 14413kcal 14570kcal 14727kcal 14883kcal 15040kcal 15197kcal 15353kcal 15510kcal 15667kcal 15823kcal 15980kcal 16137kcal 16293kcal 16450kcal 16607kcal 16763kcal 16920kcal 17077kcal 17233kcal 17390kcal 17547kcal 17703kcal 17860kcal 18017kcal 18173kcal 18330kcal 18487kcal 18643kcal 18800kcal 18957kcal 19113kcal 19270kcal 19427kcal 19583kcal 19740kcal 19897kcal 20053kcal 20210kcal 20367kcal 20523kcal 20680kcal 20837kcal 20993kcal 21150kcal 21307kcal 21463kcal 21620kcal 21777kcal 21933kcal 22090kcal 22247kcal 22403kcal 22560kcal 22717kcal 22873kcal 23030kcal 23187kcal 23343kcal 23500kcal
山登り 10201kcal 10493kcal 10784kcal 11076kcal 11367kcal 11659kcal 11950kcal 12242kcal 12533kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15156kcal 15448kcal 15739kcal 16031kcal 16322kcal 16614kcal 16905kcal 17197kcal 17488kcal 17780kcal 18071kcal 18363kcal 18654kcal 18946kcal 19237kcal 19529kcal 19820kcal 20112kcal 20403kcal 20695kcal 20986kcal 21278kcal 21569kcal 21861kcal 22152kcal 22443kcal 22735kcal 23026kcal 23318kcal 23609kcal 23901kcal 24192kcal 24484kcal 24775kcal 25067kcal 25358kcal 25650kcal 25941kcal 26233kcal 26524kcal 26816kcal 27107kcal 27399kcal 27690kcal 27982kcal 28273kcal 28565kcal 28856kcal 29148kcal 29439kcal 29730kcal 30022kcal 30313kcal 30605kcal 30896kcal 31188kcal 31479kcal 31771kcal 32062kcal 32354kcal 32645kcal 32937kcal 33228kcal 33520kcal 33811kcal 34103kcal 34394kcal 34686kcal 34977kcal 35269kcal 35560kcal 35852kcal 36143kcal 36435kcal 36726kcal 37017kcal 37309kcal 37600kcal 37892kcal 38183kcal 38475kcal 38766kcal 39058kcal 39349kcal 39641kcal 39932kcal 40224kcal 40515kcal 40807kcal 41098kcal 41390kcal 41681kcal 41973kcal 42264kcal 42556kcal 42847kcal 43139kcal 43430kcal 43722kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8307kcal 8525kcal 8744kcal 8963kcal 9181kcal 9400kcal 9618kcal 9837kcal 10056kcal 10274kcal 10493kcal 10711kcal 10930kcal 11149kcal 11367kcal 11586kcal 11804kcal 12023kcal 12242kcal 12460kcal 12679kcal 12897kcal 13116kcal 13335kcal 13553kcal 13772kcal 13991kcal 14209kcal 14428kcal 14646kcal 14865kcal 15084kcal 15302kcal 15521kcal 15739kcal 15958kcal 16177kcal 16395kcal 16614kcal 16832kcal 17051kcal 17270kcal 17488kcal 17707kcal 17926kcal 18144kcal 18363kcal 18581kcal 18800kcal 19019kcal 19237kcal 19456kcal 19674kcal 19893kcal 20112kcal 20330kcal 20549kcal 20767kcal 20986kcal 21205kcal 21423kcal 21642kcal 21861kcal 22079kcal 22298kcal 22516kcal 22735kcal 22954kcal 23172kcal 23391kcal 23609kcal 23828kcal 24047kcal 24265kcal 24484kcal 24702kcal 24921kcal 25140kcal 25358kcal 25577kcal 25795kcal 26014kcal 26233kcal 26451kcal 26670kcal 26889kcal 27107kcal 27326kcal 27544kcal 27763kcal 27982kcal 28200kcal 28419kcal 28637kcal 28856kcal 29075kcal 29293kcal 29512kcal 29730kcal 29949kcal 30168kcal 30386kcal 30605kcal 30824kcal 31042kcal 31261kcal 31479kcal 31698kcal 31917kcal 32135kcal 32354kcal 32572kcal 32791kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10201kcal 10493kcal 10784kcal 11076kcal 11367kcal 11659kcal 11950kcal 12242kcal 12533kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15156kcal 15448kcal 15739kcal 16031kcal 16322kcal 16614kcal 16905kcal 17197kcal 17488kcal 17780kcal 18071kcal 18363kcal 18654kcal 18946kcal 19237kcal 19529kcal 19820kcal 20112kcal 20403kcal 20695kcal 20986kcal 21278kcal 21569kcal 21861kcal 22152kcal 22443kcal 22735kcal 23026kcal 23318kcal 23609kcal 23901kcal 24192kcal 24484kcal 24775kcal 25067kcal 25358kcal 25650kcal 25941kcal 26233kcal 26524kcal 26816kcal 27107kcal 27399kcal 27690kcal 27982kcal 28273kcal 28565kcal 28856kcal 29148kcal 29439kcal 29730kcal 30022kcal 30313kcal 30605kcal 30896kcal 31188kcal 31479kcal 31771kcal 32062kcal 32354kcal 32645kcal 32937kcal 33228kcal 33520kcal 33811kcal 34103kcal 34394kcal 34686kcal 34977kcal 35269kcal 35560kcal 35852kcal 36143kcal 36435kcal 36726kcal 37017kcal 37309kcal 37600kcal 37892kcal 38183kcal 38475kcal 38766kcal 39058kcal 39349kcal 39641kcal 39932kcal 40224kcal 40515kcal 40807kcal 41098kcal 41390kcal 41681kcal 41973kcal 42264kcal 42556kcal 42847kcal 43139kcal 43430kcal 43722kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12752kcal 13116kcal 13480kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18581kcal 18946kcal 19310kcal 19674kcal 20039kcal 20403kcal 20767kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24775kcal 25140kcal 25504kcal 25868kcal 26233kcal 26597kcal 26961kcal 27326kcal 27690kcal 28054kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30969kcal 31334kcal 31698kcal 32062kcal 32427kcal 32791kcal 33155kcal 33520kcal 33884kcal 34248kcal 34613kcal 34977kcal 35341kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37163kcal 37528kcal 37892kcal 38256kcal 38621kcal 38985kcal 39349kcal 39714kcal 40078kcal 40442kcal 40807kcal 41171kcal 41535kcal 41900kcal 42264kcal 42628kcal 42993kcal 43357kcal 43722kcal 44086kcal 44450kcal 44815kcal 45179kcal 45543kcal 45908kcal 46272kcal 46636kcal 47001kcal 47365kcal 47729kcal 48094kcal 48458kcal 48822kcal 49187kcal 49551kcal 49915kcal 50280kcal 50644kcal 51009kcal 51373kcal 51737kcal 52102kcal 52466kcal 52830kcal 53195kcal 53559kcal 53923kcal 54288kcal 54652kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11221kcal 11542kcal 11863kcal 12183kcal 12504kcal 12825kcal 13145kcal 13466kcal 13787kcal 14107kcal 14428kcal 14748kcal 15069kcal 15390kcal 15710kcal 16031kcal 16352kcal 16672kcal 16993kcal 17313kcal 17634kcal 17955kcal 18275kcal 18596kcal 18917kcal 19237kcal 19558kcal 19878kcal 20199kcal 20520kcal 20840kcal 21161kcal 21482kcal 21802kcal 22123kcal 22443kcal 22764kcal 23085kcal 23405kcal 23726kcal 24047kcal 24367kcal 24688kcal 25008kcal 25329kcal 25650kcal 25970kcal 26291kcal 26612kcal 26932kcal 27253kcal 27574kcal 27894kcal 28215kcal 28535kcal 28856kcal 29177kcal 29497kcal 29818kcal 30139kcal 30459kcal 30780kcal 31100kcal 31421kcal 31742kcal 32062kcal 32383kcal 32704kcal 33024kcal 33345kcal 33665kcal 33986kcal 34307kcal 34627kcal 34948kcal 35269kcal 35589kcal 35910kcal 36230kcal 36551kcal 36872kcal 37192kcal 37513kcal 37834kcal 38154kcal 38475kcal 38795kcal 39116kcal 39437kcal 39757kcal 40078kcal 40399kcal 40719kcal 41040kcal 41361kcal 41681kcal 42002kcal 42322kcal 42643kcal 42964kcal 43284kcal 43605kcal 43926kcal 44246kcal 44567kcal 44887kcal 45208kcal 45529kcal 45849kcal 46170kcal 46491kcal 46811kcal 47132kcal 47452kcal 47773kcal 48094kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15047kcal 15477kcal 15907kcal 16337kcal 16767kcal 17197kcal 17627kcal 18057kcal 18487kcal 18917kcal 19346kcal 19776kcal 20206kcal 20636kcal 21066kcal 21496kcal 21926kcal 22356kcal 22786kcal 23216kcal 23646kcal 24076kcal 24506kcal 24936kcal 25366kcal 25795kcal 26225kcal 26655kcal 27085kcal 27515kcal 27945kcal 28375kcal 28805kcal 29235kcal 29665kcal 30095kcal 30525kcal 30955kcal 31385kcal 31815kcal 32244kcal 32674kcal 33104kcal 33534kcal 33964kcal 34394kcal 34824kcal 35254kcal 35684kcal 36114kcal 36544kcal 36974kcal 37404kcal 37834kcal 38264kcal 38693kcal 39123kcal 39553kcal 39983kcal 40413kcal 40843kcal 41273kcal 41703kcal 42133kcal 42563kcal 42993kcal 43423kcal 43853kcal 44283kcal 44713kcal 45142kcal 45572kcal 46002kcal 46432kcal 46862kcal 47292kcal 47722kcal 48152kcal 48582kcal 49012kcal 49442kcal 49872kcal 50302kcal 50732kcal 51162kcal 51591kcal 52021kcal 52451kcal 52881kcal 53311kcal 53741kcal 54171kcal 54601kcal 55031kcal 55461kcal 55891kcal 56321kcal 56751kcal 57181kcal 57611kcal 58040kcal 58470kcal 58900kcal 59330kcal 59760kcal 60190kcal 60620kcal 61050kcal 61480kcal 61910kcal 62340kcal 62770kcal 63200kcal 63630kcal 64060kcal 64489kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15685kcal 16133kcal 16581kcal 17029kcal 17477kcal 17926kcal 18374kcal 18822kcal 19270kcal 19718kcal 20166kcal 20614kcal 21063kcal 21511kcal 21959kcal 22407kcal 22855kcal 23303kcal 23751kcal 24200kcal 24648kcal 25096kcal 25544kcal 25992kcal 26440kcal 26889kcal 27337kcal 27785kcal 28233kcal 28681kcal 29129kcal 29577kcal 30026kcal 30474kcal 30922kcal 31370kcal 31818kcal 32266kcal 32714kcal 33163kcal 33611kcal 34059kcal 34507kcal 34955kcal 35403kcal 35852kcal 36300kcal 36748kcal 37196kcal 37644kcal 38092kcal 38540kcal 38989kcal 39437kcal 39885kcal 40333kcal 40781kcal 41229kcal 41677kcal 42126kcal 42574kcal 43022kcal 43470kcal 43918kcal 44366kcal 44815kcal 45263kcal 45711kcal 46159kcal 46607kcal 47055kcal 47503kcal 47952kcal 48400kcal 48848kcal 49296kcal 49744kcal 50192kcal 50641kcal 51089kcal 51537kcal 51985kcal 52433kcal 52881kcal 53329kcal 53778kcal 54226kcal 54674kcal 55122kcal 55570kcal 56018kcal 56466kcal 56915kcal 57363kcal 57811kcal 58259kcal 58707kcal 59155kcal 59604kcal 60052kcal 60500kcal 60948kcal 61396kcal 61844kcal 62292kcal 62741kcal 63189kcal 63637kcal 64085kcal 64533kcal 64981kcal 65429kcal 65878kcal 66326kcal 66774kcal 67222kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6758kcal 6951kcal 7144kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8496kcal 8689kcal 8882kcal 9075kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10041kcal 10234kcal 10427kcal 10620kcal 10813kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11779kcal 11972kcal 12165kcal 12358kcal 12551kcal 12744kcal 12938kcal 13131kcal 13324kcal 13517kcal 13710kcal 13903kcal 14096kcal 14289kcal 14482kcal 14676kcal 14869kcal 15062kcal 15255kcal 15448kcal 15641kcal 15834kcal 16027kcal 16220kcal 16413kcal 16607kcal 16800kcal 16993kcal 17186kcal 17379kcal 17572kcal 17765kcal 17958kcal 18151kcal 18345kcal 18538kcal 18731kcal 18924kcal 19117kcal 19310kcal 19503kcal 19696kcal 19889kcal 20082kcal 20276kcal 20469kcal 20662kcal 20855kcal 21048kcal 21241kcal 21434kcal 21627kcal 21820kcal 22014kcal 22207kcal 22400kcal 22593kcal 22786kcal 22979kcal 23172kcal 23365kcal 23558kcal 23751kcal 23945kcal 24138kcal 24331kcal 24524kcal 24717kcal 24910kcal 25103kcal 25296kcal 25489kcal 25683kcal 25876kcal 26069kcal 26262kcal 26455kcal 26648kcal 26841kcal 27034kcal 27227kcal 27420kcal 27614kcal 27807kcal 28000kcal 28193kcal 28386kcal 28579kcal 28772kcal 28965kcal
水泳
(普通:全般)		 10584kcal 10886kcal 11189kcal 11491kcal 11794kcal 12096kcal 12398kcal 12701kcal 13003kcal 13306kcal 13608kcal 13910kcal 14213kcal 14515kcal 14818kcal 15120kcal 15422kcal 15725kcal 16027kcal 16330kcal 16632kcal 16934kcal 17237kcal 17539kcal 17842kcal 18144kcal 18447kcal 18749kcal 19051kcal 19354kcal 19656kcal 19959kcal 20261kcal 20563kcal 20866kcal 21168kcal 21471kcal 21773kcal 22075kcal 22378kcal 22680kcal 22983kcal 23285kcal 23588kcal 23890kcal 24192kcal 24495kcal 24797kcal 25100kcal 25402kcal 25704kcal 26007kcal 26309kcal 26612kcal 26914kcal 27216kcal 27519kcal 27821kcal 28124kcal 28426kcal 28728kcal 29031kcal 29333kcal 29636kcal 29938kcal 30241kcal 30543kcal 30845kcal 31148kcal 31450kcal 31753kcal 32055kcal 32357kcal 32660kcal 32962kcal 33265kcal 33567kcal 33869kcal 34172kcal 34474kcal 34777kcal 35079kcal 35382kcal 35684kcal 35986kcal 36289kcal 36591kcal 36894kcal 37196kcal 37498kcal 37801kcal 38103kcal 38406kcal 38708kcal 39010kcal 39313kcal 39615kcal 39918kcal 40220kcal 40523kcal 40825kcal 41127kcal 41430kcal 41732kcal 42035kcal 42337kcal 42639kcal 42942kcal 43244kcal 43547kcal 43849kcal 44151kcal 44454kcal 44756kcal 45059kcal 45361kcal
水泳
(速め:全般)		 12752kcal 13116kcal 13480kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18581kcal 18946kcal 19310kcal 19674kcal 20039kcal 20403kcal 20767kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24775kcal 25140kcal 25504kcal 25868kcal 26233kcal 26597kcal 26961kcal 27326kcal 27690kcal 28054kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30969kcal 31334kcal 31698kcal 32062kcal 32427kcal 32791kcal 33155kcal 33520kcal 33884kcal 34248kcal 34613kcal 34977kcal 35341kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37163kcal 37528kcal 37892kcal 38256kcal 38621kcal 38985kcal 39349kcal 39714kcal 40078kcal 40442kcal 40807kcal 41171kcal 41535kcal 41900kcal 42264kcal 42628kcal 42993kcal 43357kcal 43722kcal 44086kcal 44450kcal 44815kcal 45179kcal 45543kcal 45908kcal 46272kcal 46636kcal 47001kcal 47365kcal 47729kcal 48094kcal 48458kcal 48822kcal 49187kcal 49551kcal 49915kcal 50280kcal 50644kcal 51009kcal 51373kcal 51737kcal 52102kcal 52466kcal 52830kcal 53195kcal 53559kcal 53923kcal 54288kcal 54652kcal
水泳
(バタフライ)		 17598kcal 18100kcal 18603kcal 19106kcal 19609kcal 20112kcal 20614kcal 21117kcal 21620kcal 22123kcal 22626kcal 23128kcal 23631kcal 24134kcal 24637kcal 25140kcal 25642kcal 26145kcal 26648kcal 27151kcal 27654kcal 28156kcal 28659kcal 29162kcal 29665kcal 30168kcal 30670kcal 31173kcal 31676kcal 32179kcal 32682kcal 33184kcal 33687kcal 34190kcal 34693kcal 35196kcal 35699kcal 36201kcal 36704kcal 37207kcal 37710kcal 38213kcal 38715kcal 39218kcal 39721kcal 40224kcal 40727kcal 41229kcal 41732kcal 42235kcal 42738kcal 43241kcal 43743kcal 44246kcal 44749kcal 45252kcal 45755kcal 46257kcal 46760kcal 47263kcal 47766kcal 48269kcal 48771kcal 49274kcal 49777kcal 50280kcal 50783kcal 51285kcal 51788kcal 52291kcal 52794kcal 53297kcal 53799kcal 54302kcal 54805kcal 55308kcal 55811kcal 56313kcal 56816kcal 57319kcal 57822kcal 58325kcal 58827kcal 59330kcal 59833kcal 60336kcal 60839kcal 61341kcal 61844kcal 62347kcal 62850kcal 63353kcal 63855kcal 64358kcal 64861kcal 65364kcal 65867kcal 66369kcal 66872kcal 67375kcal 67878kcal 68381kcal 68884kcal 69386kcal 69889kcal 70392kcal 70895kcal 71398kcal 71900kcal 72403kcal 72906kcal 73409kcal 73912kcal 74414kcal 74917kcal 75420kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8307kcal 8525kcal 8744kcal 8963kcal 9181kcal 9400kcal 9618kcal 9837kcal 10056kcal 10274kcal 10493kcal 10711kcal 10930kcal 11149kcal 11367kcal 11586kcal 11804kcal 12023kcal 12242kcal 12460kcal 12679kcal 12897kcal 13116kcal 13335kcal 13553kcal 13772kcal 13991kcal 14209kcal 14428kcal 14646kcal 14865kcal 15084kcal 15302kcal 15521kcal 15739kcal 15958kcal 16177kcal 16395kcal 16614kcal 16832kcal 17051kcal 17270kcal 17488kcal 17707kcal 17926kcal 18144kcal 18363kcal 18581kcal 18800kcal 19019kcal 19237kcal 19456kcal 19674kcal 19893kcal 20112kcal 20330kcal 20549kcal 20767kcal 20986kcal 21205kcal 21423kcal 21642kcal 21861kcal 22079kcal 22298kcal 22516kcal 22735kcal 22954kcal 23172kcal 23391kcal 23609kcal 23828kcal 24047kcal 24265kcal 24484kcal 24702kcal 24921kcal 25140kcal 25358kcal 25577kcal 25795kcal 26014kcal 26233kcal 26451kcal 26670kcal 26889kcal 27107kcal 27326kcal 27544kcal 27763kcal 27982kcal 28200kcal 28419kcal 28637kcal 28856kcal 29075kcal 29293kcal 29512kcal 29730kcal 29949kcal 30168kcal 30386kcal 30605kcal 30824kcal 31042kcal 31261kcal 31479kcal 31698kcal 31917kcal 32135kcal 32354kcal 32572kcal 32791kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10201kcal 10493kcal 10784kcal 11076kcal 11367kcal 11659kcal 11950kcal 12242kcal 12533kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15156kcal 15448kcal 15739kcal 16031kcal 16322kcal 16614kcal 16905kcal 17197kcal 17488kcal 17780kcal 18071kcal 18363kcal 18654kcal 18946kcal 19237kcal 19529kcal 19820kcal 20112kcal 20403kcal 20695kcal 20986kcal 21278kcal 21569kcal 21861kcal 22152kcal 22443kcal 22735kcal 23026kcal 23318kcal 23609kcal 23901kcal 24192kcal 24484kcal 24775kcal 25067kcal 25358kcal 25650kcal 25941kcal 26233kcal 26524kcal 26816kcal 27107kcal 27399kcal 27690kcal 27982kcal 28273kcal 28565kcal 28856kcal 29148kcal 29439kcal 29730kcal 30022kcal 30313kcal 30605kcal 30896kcal 31188kcal 31479kcal 31771kcal 32062kcal 32354kcal 32645kcal 32937kcal 33228kcal 33520kcal 33811kcal 34103kcal 34394kcal 34686kcal 34977kcal 35269kcal 35560kcal 35852kcal 36143kcal 36435kcal 36726kcal 37017kcal 37309kcal 37600kcal 37892kcal 38183kcal 38475kcal 38766kcal 39058kcal 39349kcal 39641kcal 39932kcal 40224kcal 40515kcal 40807kcal 41098kcal 41390kcal 41681kcal 41973kcal 42264kcal 42556kcal 42847kcal 43139kcal 43430kcal 43722kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12752kcal 13116kcal 13480kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18581kcal 18946kcal 19310kcal 19674kcal 20039kcal 20403kcal 20767kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24775kcal 25140kcal 25504kcal 25868kcal 26233kcal 26597kcal 26961kcal 27326kcal 27690kcal 28054kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30969kcal 31334kcal 31698kcal 32062kcal 32427kcal 32791kcal 33155kcal 33520kcal 33884kcal 34248kcal 34613kcal 34977kcal 35341kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37163kcal 37528kcal 37892kcal 38256kcal 38621kcal 38985kcal 39349kcal 39714kcal 40078kcal 40442kcal 40807kcal 41171kcal 41535kcal 41900kcal 42264kcal 42628kcal 42993kcal 43357kcal 43722kcal 44086kcal 44450kcal 44815kcal 45179kcal 45543kcal 45908kcal 46272kcal 46636kcal 47001kcal 47365kcal 47729kcal 48094kcal 48458kcal 48822kcal 49187kcal 49551kcal 49915kcal 50280kcal 50644kcal 51009kcal 51373kcal 51737kcal 52102kcal 52466kcal 52830kcal 53195kcal 53559kcal 53923kcal 54288kcal 54652kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4845kcal 4984kcal 5122kcal 5261kcal 5399kcal 5538kcal 5676kcal 5815kcal 5953kcal 6091kcal 6230kcal 6368kcal 6507kcal 6645kcal 6784kcal 6922kcal 7061kcal 7199kcal 7338kcal 7476kcal 7614kcal 7753kcal 7891kcal 8030kcal 8168kcal 8307kcal 8445kcal 8584kcal 8722kcal 8860kcal 8999kcal 9137kcal 9276kcal 9414kcal 9553kcal 9691kcal 9830kcal 9968kcal 10107kcal 10245kcal 10383kcal 10522kcal 10660kcal 10799kcal 10937kcal 11076kcal 11214kcal 11353kcal 11491kcal 11630kcal 11768kcal 11906kcal 12045kcal 12183kcal 12322kcal 12460kcal 12599kcal 12737kcal 12876kcal 13014kcal 13153kcal 13291kcal 13429kcal 13568kcal 13706kcal 13845kcal 13983kcal 14122kcal 14260kcal 14399kcal 14537kcal 14676kcal 14814kcal 14952kcal 15091kcal 15229kcal 15368kcal 15506kcal 15645kcal 15783kcal 15922kcal 16060kcal 16199kcal 16337kcal 16475kcal 16614kcal 16752kcal 16891kcal 17029kcal 17168kcal 17306kcal 17445kcal 17583kcal 17721kcal 17860kcal 17998kcal 18137kcal 18275kcal 18414kcal 18552kcal 18691kcal 18829kcal 18968kcal 19106kcal 19244kcal 19383kcal 19521kcal 19660kcal 19798kcal 19937kcal 20075kcal 20214kcal 20352kcal 20491kcal 20629kcal 20767kcal
筋トレ
背筋運動		 4845kcal 4984kcal 5122kcal 5261kcal 5399kcal 5538kcal 5676kcal 5815kcal 5953kcal 6091kcal 6230kcal 6368kcal 6507kcal 6645kcal 6784kcal 6922kcal 7061kcal 7199kcal 7338kcal 7476kcal 7614kcal 7753kcal 7891kcal 8030kcal 8168kcal 8307kcal 8445kcal 8584kcal 8722kcal 8860kcal 8999kcal 9137kcal 9276kcal 9414kcal 9553kcal 9691kcal 9830kcal 9968kcal 10107kcal 10245kcal 10383kcal 10522kcal 10660kcal 10799kcal 10937kcal 11076kcal 11214kcal 11353kcal 11491kcal 11630kcal 11768kcal 11906kcal 12045kcal 12183kcal 12322kcal 12460kcal 12599kcal 12737kcal 12876kcal 13014kcal 13153kcal 13291kcal 13429kcal 13568kcal 13706kcal 13845kcal 13983kcal 14122kcal 14260kcal 14399kcal 14537kcal 14676kcal 14814kcal 14952kcal 15091kcal 15229kcal 15368kcal 15506kcal 15645kcal 15783kcal 15922kcal 16060kcal 16199kcal 16337kcal 16475kcal 16614kcal 16752kcal 16891kcal 17029kcal 17168kcal 17306kcal 17445kcal 17583kcal 17721kcal 17860kcal 17998kcal 18137kcal 18275kcal 18414kcal 18552kcal 18691kcal 18829kcal 18968kcal 19106kcal 19244kcal 19383kcal 19521kcal 19660kcal 19798kcal 19937kcal 20075kcal 20214kcal 20352kcal 20491kcal 20629kcal 20767kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4845kcal 4984kcal 5122kcal 5261kcal 5399kcal 5538kcal 5676kcal 5815kcal 5953kcal 6091kcal 6230kcal 6368kcal 6507kcal 6645kcal 6784kcal 6922kcal 7061kcal 7199kcal 7338kcal 7476kcal 7614kcal 7753kcal 7891kcal 8030kcal 8168kcal 8307kcal 8445kcal 8584kcal 8722kcal 8860kcal 8999kcal 9137kcal 9276kcal 9414kcal 9553kcal 9691kcal 9830kcal 9968kcal 10107kcal 10245kcal 10383kcal 10522kcal 10660kcal 10799kcal 10937kcal 11076kcal 11214kcal 11353kcal 11491kcal 11630kcal 11768kcal 11906kcal 12045kcal 12183kcal 12322kcal 12460kcal 12599kcal 12737kcal 12876kcal 13014kcal 13153kcal 13291kcal 13429kcal 13568kcal 13706kcal 13845kcal 13983kcal 14122kcal 14260kcal 14399kcal 14537kcal 14676kcal 14814kcal 14952kcal 15091kcal 15229kcal 15368kcal 15506kcal 15645kcal 15783kcal 15922kcal 16060kcal 16199kcal 16337kcal 16475kcal 16614kcal 16752kcal 16891kcal 17029kcal 17168kcal 17306kcal 17445kcal 17583kcal 17721kcal 17860kcal 17998kcal 18137kcal 18275kcal 18414kcal 18552kcal 18691kcal 18829kcal 18968kcal 19106kcal 19244kcal 19383kcal 19521kcal 19660kcal 19798kcal 19937kcal 20075kcal 20214kcal 20352kcal 20491kcal 20629kcal 20767kcal
筋トレ
懸垂		 4845kcal 4984kcal 5122kcal 5261kcal 5399kcal 5538kcal 5676kcal 5815kcal 5953kcal 6091kcal 6230kcal 6368kcal 6507kcal 6645kcal 6784kcal 6922kcal 7061kcal 7199kcal 7338kcal 7476kcal 7614kcal 7753kcal 7891kcal 8030kcal 8168kcal 8307kcal 8445kcal 8584kcal 8722kcal 8860kcal 8999kcal 9137kcal 9276kcal 9414kcal 9553kcal 9691kcal 9830kcal 9968kcal 10107kcal 10245kcal 10383kcal 10522kcal 10660kcal 10799kcal 10937kcal 11076kcal 11214kcal 11353kcal 11491kcal 11630kcal 11768kcal 11906kcal 12045kcal 12183kcal 12322kcal 12460kcal 12599kcal 12737kcal 12876kcal 13014kcal 13153kcal 13291kcal 13429kcal 13568kcal 13706kcal 13845kcal 13983kcal 14122kcal 14260kcal 14399kcal 14537kcal 14676kcal 14814kcal 14952kcal 15091kcal 15229kcal 15368kcal 15506kcal 15645kcal 15783kcal 15922kcal 16060kcal 16199kcal 16337kcal 16475kcal 16614kcal 16752kcal 16891kcal 17029kcal 17168kcal 17306kcal 17445kcal 17583kcal 17721kcal 17860kcal 17998kcal 18137kcal 18275kcal 18414kcal 18552kcal 18691kcal 18829kcal 18968kcal 19106kcal 19244kcal 19383kcal 19521kcal 19660kcal 19798kcal 19937kcal 20075kcal 20214kcal 20352kcal 20491kcal 20629kcal 20767kcal
筋トレ
スクワット		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
ヨガ
ハタ		 3825kcal 3934kcal 4044kcal 4153kcal 4262kcal 4372kcal 4481kcal 4590kcal 4700kcal 4809kcal 4918kcal 5028kcal 5137kcal 5246kcal 5355kcal 5465kcal 5574kcal 5683kcal 5793kcal 5902kcal 6011kcal 6121kcal 6230kcal 6339kcal 6448kcal 6558kcal 6667kcal 6776kcal 6886kcal 6995kcal 7104kcal 7214kcal 7323kcal 7432kcal 7542kcal 7651kcal 7760kcal 7869kcal 7979kcal 8088kcal 8197kcal 8307kcal 8416kcal 8525kcal 8635kcal 8744kcal 8853kcal 8963kcal 9072kcal 9181kcal 9290kcal 9400kcal 9509kcal 9618kcal 9728kcal 9837kcal 9946kcal 10056kcal 10165kcal 10274kcal 10383kcal 10493kcal 10602kcal 10711kcal 10821kcal 10930kcal 11039kcal 11149kcal 11258kcal 11367kcal 11477kcal 11586kcal 11695kcal 11804kcal 11914kcal 12023kcal 12132kcal 12242kcal 12351kcal 12460kcal 12570kcal 12679kcal 12788kcal 12897kcal 13007kcal 13116kcal 13225kcal 13335kcal 13444kcal 13553kcal 13663kcal 13772kcal 13881kcal 13991kcal 14100kcal 14209kcal 14318kcal 14428kcal 14537kcal 14646kcal 14756kcal 14865kcal 14974kcal 15084kcal 15193kcal 15302kcal 15412kcal 15521kcal 15630kcal 15739kcal 15849kcal 15958kcal 16067kcal 16177kcal 16286kcal 16395kcal
ヨガ
パワー		 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
ダンス
ゆっくり		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
ダンス
普通		 9309kcal 9575kcal 9841kcal 10107kcal 10373kcal 10639kcal 10904kcal 11170kcal 11436kcal 11702kcal 11968kcal 12234kcal 12500kcal 12766kcal 13032kcal 13298kcal 13564kcal 13830kcal 14096kcal 14362kcal 14628kcal 14894kcal 15160kcal 15426kcal 15692kcal 15958kcal 16224kcal 16490kcal 16756kcal 17022kcal 17288kcal 17554kcal 17820kcal 18086kcal 18352kcal 18618kcal 18884kcal 19150kcal 19416kcal 19682kcal 19948kcal 20214kcal 20480kcal 20746kcal 21012kcal 21278kcal 21544kcal 21809kcal 22075kcal 22341kcal 22607kcal 22873kcal 23139kcal 23405kcal 23671kcal 23937kcal 24203kcal 24469kcal 24735kcal 25001kcal 25267kcal 25533kcal 25799kcal 26065kcal 26331kcal 26597kcal 26863kcal 27129kcal 27395kcal 27661kcal 27927kcal 28193kcal 28459kcal 28725kcal 28991kcal 29257kcal 29523kcal 29789kcal 30055kcal 30321kcal 30587kcal 30853kcal 31119kcal 31385kcal 31651kcal 31917kcal 32183kcal 32449kcal 32714kcal 32980kcal 33246kcal 33512kcal 33778kcal 34044kcal 34310kcal 34576kcal 34842kcal 35108kcal 35374kcal 35640kcal 35906kcal 36172kcal 36438kcal 36704kcal 36970kcal 37236kcal 37502kcal 37768kcal 38034kcal 38300kcal 38566kcal 38832kcal 39098kcal 39364kcal 39630kcal 39896kcal
ダンス
激しい		 11477kcal 11804kcal 12132kcal 12460kcal 12788kcal 13116kcal 13444kcal 13772kcal 14100kcal 14428kcal 14756kcal 15084kcal 15412kcal 15739kcal 16067kcal 16395kcal 16723kcal 17051kcal 17379kcal 17707kcal 18035kcal 18363kcal 18691kcal 19019kcal 19346kcal 19674kcal 20002kcal 20330kcal 20658kcal 20986kcal 21314kcal 21642kcal 21970kcal 22298kcal 22626kcal 22954kcal 23281kcal 23609kcal 23937kcal 24265kcal 24593kcal 24921kcal 25249kcal 25577kcal 25905kcal 26233kcal 26561kcal 26889kcal 27216kcal 27544kcal 27872kcal 28200kcal 28528kcal 28856kcal 29184kcal 29512kcal 29840kcal 30168kcal 30496kcal 30824kcal 31151kcal 31479kcal 31807kcal 32135kcal 32463kcal 32791kcal 33119kcal 33447kcal 33775kcal 34103kcal 34431kcal 34758kcal 35086kcal 35414kcal 35742kcal 36070kcal 36398kcal 36726kcal 37054kcal 37382kcal 37710kcal 38038kcal 38366kcal 38693kcal 39021kcal 39349kcal 39677kcal 40005kcal 40333kcal 40661kcal 40989kcal 41317kcal 41645kcal 41973kcal 42301kcal 42628kcal 42956kcal 43284kcal 43612kcal 43940kcal 44268kcal 44596kcal 44924kcal 45252kcal 45580kcal 45908kcal 46236kcal 46563kcal 46891kcal 47219kcal 47547kcal 47875kcal 48203kcal 48531kcal 48859kcal 49187kcal
踏み台昇降 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
トランポリン
ゆっくり		 4463kcal 4590kcal 4718kcal 4845kcal 4973kcal 5100kcal 5228kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5866kcal 5993kcal 6121kcal 6248kcal 6376kcal 6503kcal 6631kcal 6758kcal 6886kcal 7013kcal 7141kcal 7268kcal 7396kcal 7523kcal 7651kcal 7778kcal 7906kcal 8033kcal 8161kcal 8288kcal 8416kcal 8544kcal 8671kcal 8799kcal 8926kcal 9054kcal 9181kcal 9309kcal 9436kcal 9564kcal 9691kcal 9819kcal 9946kcal 10074kcal 10201kcal 10329kcal 10456kcal 10584kcal 10711kcal 10839kcal 10966kcal 11094kcal 11221kcal 11349kcal 11477kcal 11604kcal 11732kcal 11859kcal 11987kcal 12114kcal 12242kcal 12369kcal 12497kcal 12624kcal 12752kcal 12879kcal 13007kcal 13134kcal 13262kcal 13389kcal 13517kcal 13644kcal 13772kcal 13899kcal 14027kcal 14154kcal 14282kcal 14410kcal 14537kcal 14665kcal 14792kcal 14920kcal 15047kcal 15175kcal 15302kcal 15430kcal 15557kcal 15685kcal 15812kcal 15940kcal 16067kcal 16195kcal 16322kcal 16450kcal 16577kcal 16705kcal 16832kcal 16960kcal 17088kcal 17215kcal 17343kcal 17470kcal 17598kcal 17725kcal 17853kcal 17980kcal 18108kcal 18235kcal 18363kcal 18490kcal 18618kcal 18745kcal 18873kcal 19000kcal 19128kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8361kcal 8525kcal 8689kcal 8853kcal 9017kcal 9181kcal 9345kcal 9509kcal 9673kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11640kcal 11804kcal 11968kcal 12132kcal 12296kcal 12460kcal 12624kcal 12788kcal 12952kcal 13116kcal 13280kcal 13444kcal 13608kcal 13772kcal 13936kcal 14100kcal 14264kcal 14428kcal 14592kcal 14756kcal 14920kcal 15084kcal 15248kcal 15412kcal 15575kcal 15739kcal 15903kcal 16067kcal 16231kcal 16395kcal 16559kcal 16723kcal 16887kcal 17051kcal 17215kcal 17379kcal 17543kcal 17707kcal 17871kcal 18035kcal 18199kcal 18363kcal 18527kcal 18691kcal 18855kcal 19019kcal 19183kcal 19346kcal 19510kcal 19674kcal 19838kcal 20002kcal 20166kcal 20330kcal 20494kcal 20658kcal 20822kcal 20986kcal 21150kcal 21314kcal 21478kcal 21642kcal 21806kcal 21970kcal 22134kcal 22298kcal 22462kcal 22626kcal 22790kcal 22954kcal 23118kcal 23281kcal 23445kcal 23609kcal 23773kcal 23937kcal 24101kcal 24265kcal 24429kcal 24593kcal
HIIT
ジャンプなし		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
HIIT
ジャンプあり		 10201kcal 10493kcal 10784kcal 11076kcal 11367kcal 11659kcal 11950kcal 12242kcal 12533kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15156kcal 15448kcal 15739kcal 16031kcal 16322kcal 16614kcal 16905kcal 17197kcal 17488kcal 17780kcal 18071kcal 18363kcal 18654kcal 18946kcal 19237kcal 19529kcal 19820kcal 20112kcal 20403kcal 20695kcal 20986kcal 21278kcal 21569kcal 21861kcal 22152kcal 22443kcal 22735kcal 23026kcal 23318kcal 23609kcal 23901kcal 24192kcal 24484kcal 24775kcal 25067kcal 25358kcal 25650kcal 25941kcal 26233kcal 26524kcal 26816kcal 27107kcal 27399kcal 27690kcal 27982kcal 28273kcal 28565kcal 28856kcal 29148kcal 29439kcal 29730kcal 30022kcal 30313kcal 30605kcal 30896kcal 31188kcal 31479kcal 31771kcal 32062kcal 32354kcal 32645kcal 32937kcal 33228kcal 33520kcal 33811kcal 34103kcal 34394kcal 34686kcal 34977kcal 35269kcal 35560kcal 35852kcal 36143kcal 36435kcal 36726kcal 37017kcal 37309kcal 37600kcal 37892kcal 38183kcal 38475kcal 38766kcal 39058kcal 39349kcal 39641kcal 39932kcal 40224kcal 40515kcal 40807kcal 41098kcal 41390kcal 41681kcal 41973kcal 42264kcal 42556kcal 42847kcal 43139kcal 43430kcal 43722kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3825kcal 3934kcal 4044kcal 4153kcal 4262kcal 4372kcal 4481kcal 4590kcal 4700kcal 4809kcal 4918kcal 5028kcal 5137kcal 5246kcal 5355kcal 5465kcal 5574kcal 5683kcal 5793kcal 5902kcal 6011kcal 6121kcal 6230kcal 6339kcal 6448kcal 6558kcal 6667kcal 6776kcal 6886kcal 6995kcal 7104kcal 7214kcal 7323kcal 7432kcal 7542kcal 7651kcal 7760kcal 7869kcal 7979kcal 8088kcal 8197kcal 8307kcal 8416kcal 8525kcal 8635kcal 8744kcal 8853kcal 8963kcal 9072kcal 9181kcal 9290kcal 9400kcal 9509kcal 9618kcal 9728kcal 9837kcal 9946kcal 10056kcal 10165kcal 10274kcal 10383kcal 10493kcal 10602kcal 10711kcal 10821kcal 10930kcal 11039kcal 11149kcal 11258kcal 11367kcal 11477kcal 11586kcal 11695kcal 11804kcal 11914kcal 12023kcal 12132kcal 12242kcal 12351kcal 12460kcal 12570kcal 12679kcal 12788kcal 12897kcal 13007kcal 13116kcal 13225kcal 13335kcal 13444kcal 13553kcal 13663kcal 13772kcal 13881kcal 13991kcal 14100kcal 14209kcal 14318kcal 14428kcal 14537kcal 14646kcal 14756kcal 14865kcal 14974kcal 15084kcal 15193kcal 15302kcal 15412kcal 15521kcal 15630kcal 15739kcal 15849kcal 15958kcal 16067kcal 16177kcal 16286kcal 16395kcal
料理全般 4463kcal 4590kcal 4718kcal 4845kcal 4973kcal 5100kcal 5228kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5866kcal 5993kcal 6121kcal 6248kcal 6376kcal 6503kcal 6631kcal 6758kcal 6886kcal 7013kcal 7141kcal 7268kcal 7396kcal 7523kcal 7651kcal 7778kcal 7906kcal 8033kcal 8161kcal 8288kcal 8416kcal 8544kcal 8671kcal 8799kcal 8926kcal 9054kcal 9181kcal 9309kcal 9436kcal 9564kcal 9691kcal 9819kcal 9946kcal 10074kcal 10201kcal 10329kcal 10456kcal 10584kcal 10711kcal 10839kcal 10966kcal 11094kcal 11221kcal 11349kcal 11477kcal 11604kcal 11732kcal 11859kcal 11987kcal 12114kcal 12242kcal 12369kcal 12497kcal 12624kcal 12752kcal 12879kcal 13007kcal 13134kcal 13262kcal 13389kcal 13517kcal 13644kcal 13772kcal 13899kcal 14027kcal 14154kcal 14282kcal 14410kcal 14537kcal 14665kcal 14792kcal 14920kcal 15047kcal 15175kcal 15302kcal 15430kcal 15557kcal 15685kcal 15812kcal 15940kcal 16067kcal 16195kcal 16322kcal 16450kcal 16577kcal 16705kcal 16832kcal 16960kcal 17088kcal 17215kcal 17343kcal 17470kcal 17598kcal 17725kcal 17853kcal 17980kcal 18108kcal 18235kcal 18363kcal 18490kcal 18618kcal 18745kcal 18873kcal 19000kcal 19128kcal
掃除機をかける 4208kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4689kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5170kcal 5290kcal 5410kcal 5530kcal 5651kcal 5771kcal 5891kcal 6011kcal 6132kcal 6252kcal 6372kcal 6492kcal 6612kcal 6733kcal 6853kcal 6973kcal 7093kcal 7214kcal 7334kcal 7454kcal 7574kcal 7695kcal 7815kcal 7935kcal 8055kcal 8176kcal 8296kcal 8416kcal 8536kcal 8656kcal 8777kcal 8897kcal 9017kcal 9137kcal 9258kcal 9378kcal 9498kcal 9618kcal 9739kcal 9859kcal 9979kcal 10099kcal 10220kcal 10340kcal 10460kcal 10580kcal 10700kcal 10821kcal 10941kcal 11061kcal 11181kcal 11302kcal 11422kcal 11542kcal 11662kcal 11783kcal 11903kcal 12023kcal 12143kcal 12264kcal 12384kcal 12504kcal 12624kcal 12744kcal 12865kcal 12985kcal 13105kcal 13225kcal 13346kcal 13466kcal 13586kcal 13706kcal 13827kcal 13947kcal 14067kcal 14187kcal 14308kcal 14428kcal 14548kcal 14668kcal 14788kcal 14909kcal 15029kcal 15149kcal 15269kcal 15390kcal 15510kcal 15630kcal 15750kcal 15871kcal 15991kcal 16111kcal 16231kcal 16352kcal 16472kcal 16592kcal 16712kcal 16832kcal 16953kcal 17073kcal 17193kcal 17313kcal 17434kcal 17554kcal 17674kcal 17794kcal 17915kcal 18035kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4463kcal 4590kcal 4718kcal 4845kcal 4973kcal 5100kcal 5228kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5866kcal 5993kcal 6121kcal 6248kcal 6376kcal 6503kcal 6631kcal 6758kcal 6886kcal 7013kcal 7141kcal 7268kcal 7396kcal 7523kcal 7651kcal 7778kcal 7906kcal 8033kcal 8161kcal 8288kcal 8416kcal 8544kcal 8671kcal 8799kcal 8926kcal 9054kcal 9181kcal 9309kcal 9436kcal 9564kcal 9691kcal 9819kcal 9946kcal 10074kcal 10201kcal 10329kcal 10456kcal 10584kcal 10711kcal 10839kcal 10966kcal 11094kcal 11221kcal 11349kcal 11477kcal 11604kcal 11732kcal 11859kcal 11987kcal 12114kcal 12242kcal 12369kcal 12497kcal 12624kcal 12752kcal 12879kcal 13007kcal 13134kcal 13262kcal 13389kcal 13517kcal 13644kcal 13772kcal 13899kcal 14027kcal 14154kcal 14282kcal 14410kcal 14537kcal 14665kcal 14792kcal 14920kcal 15047kcal 15175kcal 15302kcal 15430kcal 15557kcal 15685kcal 15812kcal 15940kcal 16067kcal 16195kcal 16322kcal 16450kcal 16577kcal 16705kcal 16832kcal 16960kcal 17088kcal 17215kcal 17343kcal 17470kcal 17598kcal 17725kcal 17853kcal 17980kcal 18108kcal 18235kcal 18363kcal 18490kcal 18618kcal 18745kcal 18873kcal 19000kcal 19128kcal
部屋の片づけ全般 6121kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6820kcal 6995kcal 7170kcal 7345kcal 7520kcal 7695kcal 7869kcal 8044kcal 8219kcal 8394kcal 8569kcal 8744kcal 8919kcal 9094kcal 9269kcal 9443kcal 9618kcal 9793kcal 9968kcal 10143kcal 10318kcal 10493kcal 10668kcal 10843kcal 11017kcal 11192kcal 11367kcal 11542kcal 11717kcal 11892kcal 12067kcal 12242kcal 12417kcal 12591kcal 12766kcal 12941kcal 13116kcal 13291kcal 13466kcal 13641kcal 13816kcal 13991kcal 14165kcal 14340kcal 14515kcal 14690kcal 14865kcal 15040kcal 15215kcal 15390kcal 15565kcal 15739kcal 15914kcal 16089kcal 16264kcal 16439kcal 16614kcal 16789kcal 16964kcal 17139kcal 17313kcal 17488kcal 17663kcal 17838kcal 18013kcal 18188kcal 18363kcal 18538kcal 18713kcal 18887kcal 19062kcal 19237kcal 19412kcal 19587kcal 19762kcal 19937kcal 20112kcal 20287kcal 20461kcal 20636kcal 20811kcal 20986kcal 21161kcal 21336kcal 21511kcal 21686kcal 21861kcal 22035kcal 22210kcal 22385kcal 22560kcal 22735kcal 22910kcal 23085kcal 23260kcal 23434kcal 23609kcal 23784kcal 23959kcal 24134kcal 24309kcal 24484kcal 24659kcal 24834kcal 25008kcal 25183kcal 25358kcal 25533kcal 25708kcal 25883kcal 26058kcal 26233kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2841kcal 2914kcal 2987kcal 3060kcal 3133kcal 3206kcal 3279kcal 3352kcal 3424kcal 3497kcal 3570kcal 3643kcal 3716kcal 3789kcal 3862kcal 3934kcal 4007kcal 4080kcal 4153kcal 4226kcal 4299kcal 4372kcal 4445kcal 4517kcal 4590kcal 4663kcal 4736kcal 4809kcal 4882kcal 4955kcal 5028kcal 5100kcal 5173kcal 5246kcal 5319kcal 5392kcal 5465kcal 5538kcal 5610kcal 5683kcal 5756kcal 5829kcal 5902kcal 5975kcal 6048kcal 6121kcal 6193kcal 6266kcal 6339kcal 6412kcal 6485kcal 6558kcal 6631kcal 6704kcal 6776kcal 6849kcal 6922kcal 6995kcal 7068kcal 7141kcal 7214kcal 7287kcal 7359kcal 7432kcal 7505kcal 7578kcal 7651kcal 7724kcal 7797kcal 7869kcal 7942kcal 8015kcal 8088kcal 8161kcal 8234kcal 8307kcal 8380kcal 8452kcal 8525kcal 8598kcal 8671kcal 8744kcal 8817kcal 8890kcal 8963kcal 9035kcal 9108kcal 9181kcal 9254kcal 9327kcal 9400kcal 9473kcal 9545kcal 9618kcal 9691kcal 9764kcal 9837kcal 9910kcal 9983kcal 10056kcal 10128kcal 10201kcal 10274kcal 10347kcal 10420kcal 10493kcal 10566kcal 10639kcal 10711kcal 10784kcal 10857kcal 10930kcal
トイレ 2295kcal 2360kcal 2426kcal 2492kcal 2557kcal 2623kcal 2688kcal 2754kcal 2820kcal 2885kcal 2951kcal 3016kcal 3082kcal 3147kcal 3213kcal 3279kcal 3344kcal 3410kcal 3475kcal 3541kcal 3607kcal 3672kcal 3738kcal 3803kcal 3869kcal 3934kcal 4000kcal 4066kcal 4131kcal 4197kcal 4262kcal 4328kcal 4394kcal 4459kcal 4525kcal 4590kcal 4656kcal 4721kcal 4787kcal 4853kcal 4918kcal 4984kcal 5049kcal 5115kcal 5181kcal 5246kcal 5312kcal 5377kcal 5443kcal 5508kcal 5574kcal 5640kcal 5705kcal 5771kcal 5836kcal 5902kcal 5968kcal 6033kcal 6099kcal 6164kcal 6230kcal 6295kcal 6361kcal 6427kcal 6492kcal 6558kcal 6623kcal 6689kcal 6755kcal 6820kcal 6886kcal 6951kcal 7017kcal 7082kcal 7148kcal 7214kcal 7279kcal 7345kcal 7410kcal 7476kcal 7542kcal 7607kcal 7673kcal 7738kcal 7804kcal 7869kcal 7935kcal 8001kcal 8066kcal 8132kcal 8197kcal 8263kcal 8329kcal 8394kcal 8460kcal 8525kcal 8591kcal 8656kcal 8722kcal 8788kcal 8853kcal 8919kcal 8984kcal 9050kcal 9116kcal 9181kcal 9247kcal 9312kcal 9378kcal 9443kcal 9509kcal 9575kcal 9640kcal 9706kcal 9771kcal 9837kcal
風呂でシャワー 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2841kcal 2914kcal 2987kcal 3060kcal 3133kcal 3206kcal 3279kcal 3352kcal 3424kcal 3497kcal 3570kcal 3643kcal 3716kcal 3789kcal 3862kcal 3934kcal 4007kcal 4080kcal 4153kcal 4226kcal 4299kcal 4372kcal 4445kcal 4517kcal 4590kcal 4663kcal 4736kcal 4809kcal 4882kcal 4955kcal 5028kcal 5100kcal 5173kcal 5246kcal 5319kcal 5392kcal 5465kcal 5538kcal 5610kcal 5683kcal 5756kcal 5829kcal 5902kcal 5975kcal 6048kcal 6121kcal 6193kcal 6266kcal 6339kcal 6412kcal 6485kcal 6558kcal 6631kcal 6704kcal 6776kcal 6849kcal 6922kcal 6995kcal 7068kcal 7141kcal 7214kcal 7287kcal 7359kcal 7432kcal 7505kcal 7578kcal 7651kcal 7724kcal 7797kcal 7869kcal 7942kcal 8015kcal 8088kcal 8161kcal 8234kcal 8307kcal 8380kcal 8452kcal 8525kcal 8598kcal 8671kcal 8744kcal 8817kcal 8890kcal 8963kcal 9035kcal 9108kcal 9181kcal 9254kcal 9327kcal 9400kcal 9473kcal 9545kcal 9618kcal 9691kcal 9764kcal 9837kcal 9910kcal 9983kcal 10056kcal 10128kcal 10201kcal 10274kcal 10347kcal 10420kcal 10493kcal 10566kcal 10639kcal 10711kcal 10784kcal 10857kcal 10930kcal
風呂で入浴 1912kcal 1967kcal 2022kcal 2076kcal 2131kcal 2186kcal 2240kcal 2295kcal 2350kcal 2404kcal 2459kcal 2514kcal 2568kcal 2623kcal 2677kcal 2732kcal 2787kcal 2841kcal 2896kcal 2951kcal 3005kcal 3060kcal 3115kcal 3169kcal 3224kcal 3279kcal 3333kcal 3388kcal 3443kcal 3497kcal 3552kcal 3607kcal 3661kcal 3716kcal 3771kcal 3825kcal 3880kcal 3934kcal 3989kcal 4044kcal 4098kcal 4153kcal 4208kcal 4262kcal 4317kcal 4372kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4590kcal 4645kcal 4700kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5082kcal 5137kcal 5191kcal 5246kcal 5301kcal 5355kcal 5410kcal 5465kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5847kcal 5902kcal 5957kcal 6011kcal 6066kcal 6121kcal 6175kcal 6230kcal 6285kcal 6339kcal 6394kcal 6448kcal 6503kcal 6558kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6940kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7487kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7706kcal 7760kcal 7815kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8033kcal 8088kcal 8143kcal 8197kcal
デスクワーク 1657kcal 1705kcal 1752kcal 1799kcal 1847kcal 1894kcal 1941kcal 1989kcal 2036kcal 2084kcal 2131kcal 2178kcal 2226kcal 2273kcal 2320kcal 2368kcal 2415kcal 2463kcal 2510kcal 2557kcal 2605kcal 2652kcal 2699kcal 2747kcal 2794kcal 2841kcal 2889kcal 2936kcal 2984kcal 3031kcal 3078kcal 3126kcal 3173kcal 3220kcal 3268kcal 3315kcal 3362kcal 3410kcal 3457kcal 3505kcal 3552kcal 3599kcal 3647kcal 3694kcal 3741kcal 3789kcal 3836kcal 3883kcal 3931kcal 3978kcal 4026kcal 4073kcal 4120kcal 4168kcal 4215kcal 4262kcal 4310kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4499kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4689kcal 4736kcal 4783kcal 4831kcal 4878kcal 4926kcal 4973kcal 5020kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5210kcal 5257kcal 5304kcal 5352kcal 5399kcal 5447kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5636kcal 5683kcal 5731kcal 5778kcal 5825kcal 5873kcal 5920kcal 5968kcal 6015kcal 6062kcal 6110kcal 6157kcal 6204kcal 6252kcal 6299kcal 6346kcal 6394kcal 6441kcal 6489kcal 6536kcal 6583kcal 6631kcal 6678kcal 6725kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6915kcal 6962kcal 7010kcal 7057kcal 7104kcal
立って仕事をする 2295kcal 2360kcal 2426kcal 2492kcal 2557kcal 2623kcal 2688kcal 2754kcal 2820kcal 2885kcal 2951kcal 3016kcal 3082kcal 3147kcal 3213kcal 3279kcal 3344kcal 3410kcal 3475kcal 3541kcal 3607kcal 3672kcal 3738kcal 3803kcal 3869kcal 3934kcal 4000kcal 4066kcal 4131kcal 4197kcal 4262kcal 4328kcal 4394kcal 4459kcal 4525kcal 4590kcal 4656kcal 4721kcal 4787kcal 4853kcal 4918kcal 4984kcal 5049kcal 5115kcal 5181kcal 5246kcal 5312kcal 5377kcal 5443kcal 5508kcal 5574kcal 5640kcal 5705kcal 5771kcal 5836kcal 5902kcal 5968kcal 6033kcal 6099kcal 6164kcal 6230kcal 6295kcal 6361kcal 6427kcal 6492kcal 6558kcal 6623kcal 6689kcal 6755kcal 6820kcal 6886kcal 6951kcal 7017kcal 7082kcal 7148kcal 7214kcal 7279kcal 7345kcal 7410kcal 7476kcal 7542kcal 7607kcal 7673kcal 7738kcal 7804kcal 7869kcal 7935kcal 8001kcal 8066kcal 8132kcal 8197kcal 8263kcal 8329kcal 8394kcal 8460kcal 8525kcal 8591kcal 8656kcal 8722kcal 8788kcal 8853kcal 8919kcal 8984kcal 9050kcal 9116kcal 9181kcal 9247kcal 9312kcal 9378kcal 9443kcal 9509kcal 9575kcal 9640kcal 9706kcal 9771kcal 9837kcal
体をよく動かす仕事 3825kcal 3934kcal 4044kcal 4153kcal 4262kcal 4372kcal 4481kcal 4590kcal 4700kcal 4809kcal 4918kcal 5028kcal 5137kcal 5246kcal 5355kcal 5465kcal 5574kcal 5683kcal 5793kcal 5902kcal 6011kcal 6121kcal 6230kcal 6339kcal 6448kcal 6558kcal 6667kcal 6776kcal 6886kcal 6995kcal 7104kcal 7214kcal 7323kcal 7432kcal 7542kcal 7651kcal 7760kcal 7869kcal 7979kcal 8088kcal 8197kcal 8307kcal 8416kcal 8525kcal 8635kcal 8744kcal 8853kcal 8963kcal 9072kcal 9181kcal 9290kcal 9400kcal 9509kcal 9618kcal 9728kcal 9837kcal 9946kcal 10056kcal 10165kcal 10274kcal 10383kcal 10493kcal 10602kcal 10711kcal 10821kcal 10930kcal 11039kcal 11149kcal 11258kcal 11367kcal 11477kcal 11586kcal 11695kcal 11804kcal 11914kcal 12023kcal 12132kcal 12242kcal 12351kcal 12460kcal 12570kcal 12679kcal 12788kcal 12897kcal 13007kcal 13116kcal 13225kcal 13335kcal 13444kcal 13553kcal 13663kcal 13772kcal 13881kcal 13991kcal 14100kcal 14209kcal 14318kcal 14428kcal 14537kcal 14646kcal 14756kcal 14865kcal 14974kcal 15084kcal 15193kcal 15302kcal 15412kcal 15521kcal 15630kcal 15739kcal 15849kcal 15958kcal 16067kcal 16177kcal 16286kcal 16395kcal
電車バスに乗車 1657kcal 1705kcal 1752kcal 1799kcal 1847kcal 1894kcal 1941kcal 1989kcal 2036kcal 2084kcal 2131kcal 2178kcal 2226kcal 2273kcal 2320kcal 2368kcal 2415kcal 2463kcal 2510kcal 2557kcal 2605kcal 2652kcal 2699kcal 2747kcal 2794kcal 2841kcal 2889kcal 2936kcal 2984kcal 3031kcal 3078kcal 3126kcal 3173kcal 3220kcal 3268kcal 3315kcal 3362kcal 3410kcal 3457kcal 3505kcal 3552kcal 3599kcal 3647kcal 3694kcal 3741kcal 3789kcal 3836kcal 3883kcal 3931kcal 3978kcal 4026kcal 4073kcal 4120kcal 4168kcal 4215kcal 4262kcal 4310kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4499kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4689kcal 4736kcal 4783kcal 4831kcal 4878kcal 4926kcal 4973kcal 5020kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5210kcal 5257kcal 5304kcal 5352kcal 5399kcal 5447kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5636kcal 5683kcal 5731kcal 5778kcal 5825kcal 5873kcal 5920kcal 5968kcal 6015kcal 6062kcal 6110kcal 6157kcal 6204kcal 6252kcal 6299kcal 6346kcal 6394kcal 6441kcal 6489kcal 6536kcal 6583kcal 6631kcal 6678kcal 6725kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6915kcal 6962kcal 7010kcal 7057kcal 7104kcal
自動車を運転 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9017kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10019kcal 10110kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11021kcal 11112kcal 11203kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12023kcal 12114kcal 12205kcal 12296kcal 12387kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13025kcal 13116kcal 13207kcal 13298kcal 13389kcal 13480kcal 13572kcal 13663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17598kcal 18100kcal 18603kcal 19106kcal 19609kcal 20112kcal 20614kcal 21117kcal 21620kcal 22123kcal 22626kcal 23128kcal 23631kcal 24134kcal 24637kcal 25140kcal 25642kcal 26145kcal 26648kcal 27151kcal 27654kcal 28156kcal 28659kcal 29162kcal 29665kcal 30168kcal 30670kcal 31173kcal 31676kcal 32179kcal 32682kcal 33184kcal 33687kcal 34190kcal 34693kcal 35196kcal 35699kcal 36201kcal 36704kcal 37207kcal 37710kcal 38213kcal 38715kcal 39218kcal 39721kcal 40224kcal 40727kcal 41229kcal 41732kcal 42235kcal 42738kcal 43241kcal 43743kcal 44246kcal 44749kcal 45252kcal 45755kcal 46257kcal 46760kcal 47263kcal 47766kcal 48269kcal 48771kcal 49274kcal 49777kcal 50280kcal 50783kcal 51285kcal 51788kcal 52291kcal 52794kcal 53297kcal 53799kcal 54302kcal 54805kcal 55308kcal 55811kcal 56313kcal 56816kcal 57319kcal 57822kcal 58325kcal 58827kcal 59330kcal 59833kcal 60336kcal 60839kcal 61341kcal 61844kcal 62347kcal 62850kcal 63353kcal 63855kcal 64358kcal 64861kcal 65364kcal 65867kcal 66369kcal 66872kcal 67375kcal 67878kcal 68381kcal 68884kcal 69386kcal 69889kcal 70392kcal 70895kcal 71398kcal 71900kcal 72403kcal 72906kcal 73409kcal 73912kcal 74414kcal 74917kcal 75420kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15685kcal 16133kcal 16581kcal 17029kcal 17477kcal 17926kcal 18374kcal 18822kcal 19270kcal 19718kcal 20166kcal 20614kcal 21063kcal 21511kcal 21959kcal 22407kcal 22855kcal 23303kcal 23751kcal 24200kcal 24648kcal 25096kcal 25544kcal 25992kcal 26440kcal 26889kcal 27337kcal 27785kcal 28233kcal 28681kcal 29129kcal 29577kcal 30026kcal 30474kcal 30922kcal 31370kcal 31818kcal 32266kcal 32714kcal 33163kcal 33611kcal 34059kcal 34507kcal 34955kcal 35403kcal 35852kcal 36300kcal 36748kcal 37196kcal 37644kcal 38092kcal 38540kcal 38989kcal 39437kcal 39885kcal 40333kcal 40781kcal 41229kcal 41677kcal 42126kcal 42574kcal 43022kcal 43470kcal 43918kcal 44366kcal 44815kcal 45263kcal 45711kcal 46159kcal 46607kcal 47055kcal 47503kcal 47952kcal 48400kcal 48848kcal 49296kcal 49744kcal 50192kcal 50641kcal 51089kcal 51537kcal 51985kcal 52433kcal 52881kcal 53329kcal 53778kcal 54226kcal 54674kcal 55122kcal 55570kcal 56018kcal 56466kcal 56915kcal 57363kcal 57811kcal 58259kcal 58707kcal 59155kcal 59604kcal 60052kcal 60500kcal 60948kcal 61396kcal 61844kcal 62292kcal 62741kcal 63189kcal 63637kcal 64085kcal 64533kcal 64981kcal 65429kcal 65878kcal 66326kcal 66774kcal 67222kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15047kcal 15477kcal 15907kcal 16337kcal 16767kcal 17197kcal 17627kcal 18057kcal 18487kcal 18917kcal 19346kcal 19776kcal 20206kcal 20636kcal 21066kcal 21496kcal 21926kcal 22356kcal 22786kcal 23216kcal 23646kcal 24076kcal 24506kcal 24936kcal 25366kcal 25795kcal 26225kcal 26655kcal 27085kcal 27515kcal 27945kcal 28375kcal 28805kcal 29235kcal 29665kcal 30095kcal 30525kcal 30955kcal 31385kcal 31815kcal 32244kcal 32674kcal 33104kcal 33534kcal 33964kcal 34394kcal 34824kcal 35254kcal 35684kcal 36114kcal 36544kcal 36974kcal 37404kcal 37834kcal 38264kcal 38693kcal 39123kcal 39553kcal 39983kcal 40413kcal 40843kcal 41273kcal 41703kcal 42133kcal 42563kcal 42993kcal 43423kcal 43853kcal 44283kcal 44713kcal 45142kcal 45572kcal 46002kcal 46432kcal 46862kcal 47292kcal 47722kcal 48152kcal 48582kcal 49012kcal 49442kcal 49872kcal 50302kcal 50732kcal 51162kcal 51591kcal 52021kcal 52451kcal 52881kcal 53311kcal 53741kcal 54171kcal 54601kcal 55031kcal 55461kcal 55891kcal 56321kcal 56751kcal 57181kcal 57611kcal 58040kcal 58470kcal 58900kcal 59330kcal 59760kcal 60190kcal 60620kcal 61050kcal 61480kcal 61910kcal 62340kcal 62770kcal 63200kcal 63630kcal 64060kcal 64489kcal
水泳
(速め:全般)		 12752kcal 13116kcal 13480kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18581kcal 18946kcal 19310kcal 19674kcal 20039kcal 20403kcal 20767kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24775kcal 25140kcal 25504kcal 25868kcal 26233kcal 26597kcal 26961kcal 27326kcal 27690kcal 28054kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30969kcal 31334kcal 31698kcal 32062kcal 32427kcal 32791kcal 33155kcal 33520kcal 33884kcal 34248kcal 34613kcal 34977kcal 35341kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37163kcal 37528kcal 37892kcal 38256kcal 38621kcal 38985kcal 39349kcal 39714kcal 40078kcal 40442kcal 40807kcal 41171kcal 41535kcal 41900kcal 42264kcal 42628kcal 42993kcal 43357kcal 43722kcal 44086kcal 44450kcal 44815kcal 45179kcal 45543kcal 45908kcal 46272kcal 46636kcal 47001kcal 47365kcal 47729kcal 48094kcal 48458kcal 48822kcal 49187kcal 49551kcal 49915kcal 50280kcal 50644kcal 51009kcal 51373kcal 51737kcal 52102kcal 52466kcal 52830kcal 53195kcal 53559kcal 53923kcal 54288kcal 54652kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12752kcal 13116kcal 13480kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18581kcal 18946kcal 19310kcal 19674kcal 20039kcal 20403kcal 20767kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24775kcal 25140kcal 25504kcal 25868kcal 26233kcal 26597kcal 26961kcal 27326kcal 27690kcal 28054kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30969kcal 31334kcal 31698kcal 32062kcal 32427kcal 32791kcal 33155kcal 33520kcal 33884kcal 34248kcal 34613kcal 34977kcal 35341kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37163kcal 37528kcal 37892kcal 38256kcal 38621kcal 38985kcal 39349kcal 39714kcal 40078kcal 40442kcal 40807kcal 41171kcal 41535kcal 41900kcal 42264kcal 42628kcal 42993kcal 43357kcal 43722kcal 44086kcal 44450kcal 44815kcal 45179kcal 45543kcal 45908kcal 46272kcal 46636kcal 47001kcal 47365kcal 47729kcal 48094kcal 48458kcal 48822kcal 49187kcal 49551kcal 49915kcal 50280kcal 50644kcal 51009kcal 51373kcal 51737kcal 52102kcal 52466kcal 52830kcal 53195kcal 53559kcal 53923kcal 54288kcal 54652kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12752kcal 13116kcal 13480kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18581kcal 18946kcal 19310kcal 19674kcal 20039kcal 20403kcal 20767kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24775kcal 25140kcal 25504kcal 25868kcal 26233kcal 26597kcal 26961kcal 27326kcal 27690kcal 28054kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30969kcal 31334kcal 31698kcal 32062kcal 32427kcal 32791kcal 33155kcal 33520kcal 33884kcal 34248kcal 34613kcal 34977kcal 35341kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37163kcal 37528kcal 37892kcal 38256kcal 38621kcal 38985kcal 39349kcal 39714kcal 40078kcal 40442kcal 40807kcal 41171kcal 41535kcal 41900kcal 42264kcal 42628kcal 42993kcal 43357kcal 43722kcal 44086kcal 44450kcal 44815kcal 45179kcal 45543kcal 45908kcal 46272kcal 46636kcal 47001kcal 47365kcal 47729kcal 48094kcal 48458kcal 48822kcal 49187kcal 49551kcal 49915kcal 50280kcal 50644kcal 51009kcal 51373kcal 51737kcal 52102kcal 52466kcal 52830kcal 53195kcal 53559kcal 53923kcal 54288kcal 54652kcal
ダンス
激しい		 11477kcal 11804kcal 12132kcal 12460kcal 12788kcal 13116kcal 13444kcal 13772kcal 14100kcal 14428kcal 14756kcal 15084kcal 15412kcal 15739kcal 16067kcal 16395kcal 16723kcal 17051kcal 17379kcal 17707kcal 18035kcal 18363kcal 18691kcal 19019kcal 19346kcal 19674kcal 20002kcal 20330kcal 20658kcal 20986kcal 21314kcal 21642kcal 21970kcal 22298kcal 22626kcal 22954kcal 23281kcal 23609kcal 23937kcal 24265kcal 24593kcal 24921kcal 25249kcal 25577kcal 25905kcal 26233kcal 26561kcal 26889kcal 27216kcal 27544kcal 27872kcal 28200kcal 28528kcal 28856kcal 29184kcal 29512kcal 29840kcal 30168kcal 30496kcal 30824kcal 31151kcal 31479kcal 31807kcal 32135kcal 32463kcal 32791kcal 33119kcal 33447kcal 33775kcal 34103kcal 34431kcal 34758kcal 35086kcal 35414kcal 35742kcal 36070kcal 36398kcal 36726kcal 37054kcal 37382kcal 37710kcal 38038kcal 38366kcal 38693kcal 39021kcal 39349kcal 39677kcal 40005kcal 40333kcal 40661kcal 40989kcal 41317kcal 41645kcal 41973kcal 42301kcal 42628kcal 42956kcal 43284kcal 43612kcal 43940kcal 44268kcal 44596kcal 44924kcal 45252kcal 45580kcal 45908kcal 46236kcal 46563kcal 46891kcal 47219kcal 47547kcal 47875kcal 48203kcal 48531kcal 48859kcal 49187kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11221kcal 11542kcal 11863kcal 12183kcal 12504kcal 12825kcal 13145kcal 13466kcal 13787kcal 14107kcal 14428kcal 14748kcal 15069kcal 15390kcal 15710kcal 16031kcal 16352kcal 16672kcal 16993kcal 17313kcal 17634kcal 17955kcal 18275kcal 18596kcal 18917kcal 19237kcal 19558kcal 19878kcal 20199kcal 20520kcal 20840kcal 21161kcal 21482kcal 21802kcal 22123kcal 22443kcal 22764kcal 23085kcal 23405kcal 23726kcal 24047kcal 24367kcal 24688kcal 25008kcal 25329kcal 25650kcal 25970kcal 26291kcal 26612kcal 26932kcal 27253kcal 27574kcal 27894kcal 28215kcal 28535kcal 28856kcal 29177kcal 29497kcal 29818kcal 30139kcal 30459kcal 30780kcal 31100kcal 31421kcal 31742kcal 32062kcal 32383kcal 32704kcal 33024kcal 33345kcal 33665kcal 33986kcal 34307kcal 34627kcal 34948kcal 35269kcal 35589kcal 35910kcal 36230kcal 36551kcal 36872kcal 37192kcal 37513kcal 37834kcal 38154kcal 38475kcal 38795kcal 39116kcal 39437kcal 39757kcal 40078kcal 40399kcal 40719kcal 41040kcal 41361kcal 41681kcal 42002kcal 42322kcal 42643kcal 42964kcal 43284kcal 43605kcal 43926kcal 44246kcal 44567kcal 44887kcal 45208kcal 45529kcal 45849kcal 46170kcal 46491kcal 46811kcal 47132kcal 47452kcal 47773kcal 48094kcal
水泳
(普通:全般)		 10584kcal 10886kcal 11189kcal 11491kcal 11794kcal 12096kcal 12398kcal 12701kcal 13003kcal 13306kcal 13608kcal 13910kcal 14213kcal 14515kcal 14818kcal 15120kcal 15422kcal 15725kcal 16027kcal 16330kcal 16632kcal 16934kcal 17237kcal 17539kcal 17842kcal 18144kcal 18447kcal 18749kcal 19051kcal 19354kcal 19656kcal 19959kcal 20261kcal 20563kcal 20866kcal 21168kcal 21471kcal 21773kcal 22075kcal 22378kcal 22680kcal 22983kcal 23285kcal 23588kcal 23890kcal 24192kcal 24495kcal 24797kcal 25100kcal 25402kcal 25704kcal 26007kcal 26309kcal 26612kcal 26914kcal 27216kcal 27519kcal 27821kcal 28124kcal 28426kcal 28728kcal 29031kcal 29333kcal 29636kcal 29938kcal 30241kcal 30543kcal 30845kcal 31148kcal 31450kcal 31753kcal 32055kcal 32357kcal 32660kcal 32962kcal 33265kcal 33567kcal 33869kcal 34172kcal 34474kcal 34777kcal 35079kcal 35382kcal 35684kcal 35986kcal 36289kcal 36591kcal 36894kcal 37196kcal 37498kcal 37801kcal 38103kcal 38406kcal 38708kcal 39010kcal 39313kcal 39615kcal 39918kcal 40220kcal 40523kcal 40825kcal 41127kcal 41430kcal 41732kcal 42035kcal 42337kcal 42639kcal 42942kcal 43244kcal 43547kcal 43849kcal 44151kcal 44454kcal 44756kcal 45059kcal 45361kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10201kcal 10493kcal 10784kcal 11076kcal 11367kcal 11659kcal 11950kcal 12242kcal 12533kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15156kcal 15448kcal 15739kcal 16031kcal 16322kcal 16614kcal 16905kcal 17197kcal 17488kcal 17780kcal 18071kcal 18363kcal 18654kcal 18946kcal 19237kcal 19529kcal 19820kcal 20112kcal 20403kcal 20695kcal 20986kcal 21278kcal 21569kcal 21861kcal 22152kcal 22443kcal 22735kcal 23026kcal 23318kcal 23609kcal 23901kcal 24192kcal 24484kcal 24775kcal 25067kcal 25358kcal 25650kcal 25941kcal 26233kcal 26524kcal 26816kcal 27107kcal 27399kcal 27690kcal 27982kcal 28273kcal 28565kcal 28856kcal 29148kcal 29439kcal 29730kcal 30022kcal 30313kcal 30605kcal 30896kcal 31188kcal 31479kcal 31771kcal 32062kcal 32354kcal 32645kcal 32937kcal 33228kcal 33520kcal 33811kcal 34103kcal 34394kcal 34686kcal 34977kcal 35269kcal 35560kcal 35852kcal 36143kcal 36435kcal 36726kcal 37017kcal 37309kcal 37600kcal 37892kcal 38183kcal 38475kcal 38766kcal 39058kcal 39349kcal 39641kcal 39932kcal 40224kcal 40515kcal 40807kcal 41098kcal 41390kcal 41681kcal 41973kcal 42264kcal 42556kcal 42847kcal 43139kcal 43430kcal 43722kcal
山登り 10201kcal 10493kcal 10784kcal 11076kcal 11367kcal 11659kcal 11950kcal 12242kcal 12533kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15156kcal 15448kcal 15739kcal 16031kcal 16322kcal 16614kcal 16905kcal 17197kcal 17488kcal 17780kcal 18071kcal 18363kcal 18654kcal 18946kcal 19237kcal 19529kcal 19820kcal 20112kcal 20403kcal 20695kcal 20986kcal 21278kcal 21569kcal 21861kcal 22152kcal 22443kcal 22735kcal 23026kcal 23318kcal 23609kcal 23901kcal 24192kcal 24484kcal 24775kcal 25067kcal 25358kcal 25650kcal 25941kcal 26233kcal 26524kcal 26816kcal 27107kcal 27399kcal 27690kcal 27982kcal 28273kcal 28565kcal 28856kcal 29148kcal 29439kcal 29730kcal 30022kcal 30313kcal 30605kcal 30896kcal 31188kcal 31479kcal 31771kcal 32062kcal 32354kcal 32645kcal 32937kcal 33228kcal 33520kcal 33811kcal 34103kcal 34394kcal 34686kcal 34977kcal 35269kcal 35560kcal 35852kcal 36143kcal 36435kcal 36726kcal 37017kcal 37309kcal 37600kcal 37892kcal 38183kcal 38475kcal 38766kcal 39058kcal 39349kcal 39641kcal 39932kcal 40224kcal 40515kcal 40807kcal 41098kcal 41390kcal 41681kcal 41973kcal 42264kcal 42556kcal 42847kcal 43139kcal 43430kcal 43722kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10201kcal 10493kcal 10784kcal 11076kcal 11367kcal 11659kcal 11950kcal 12242kcal 12533kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15156kcal 15448kcal 15739kcal 16031kcal 16322kcal 16614kcal 16905kcal 17197kcal 17488kcal 17780kcal 18071kcal 18363kcal 18654kcal 18946kcal 19237kcal 19529kcal 19820kcal 20112kcal 20403kcal 20695kcal 20986kcal 21278kcal 21569kcal 21861kcal 22152kcal 22443kcal 22735kcal 23026kcal 23318kcal 23609kcal 23901kcal 24192kcal 24484kcal 24775kcal 25067kcal 25358kcal 25650kcal 25941kcal 26233kcal 26524kcal 26816kcal 27107kcal 27399kcal 27690kcal 27982kcal 28273kcal 28565kcal 28856kcal 29148kcal 29439kcal 29730kcal 30022kcal 30313kcal 30605kcal 30896kcal 31188kcal 31479kcal 31771kcal 32062kcal 32354kcal 32645kcal 32937kcal 33228kcal 33520kcal 33811kcal 34103kcal 34394kcal 34686kcal 34977kcal 35269kcal 35560kcal 35852kcal 36143kcal 36435kcal 36726kcal 37017kcal 37309kcal 37600kcal 37892kcal 38183kcal 38475kcal 38766kcal 39058kcal 39349kcal 39641kcal 39932kcal 40224kcal 40515kcal 40807kcal 41098kcal 41390kcal 41681kcal 41973kcal 42264kcal 42556kcal 42847kcal 43139kcal 43430kcal 43722kcal
HIIT
ジャンプあり		 10201kcal 10493kcal 10784kcal 11076kcal 11367kcal 11659kcal 11950kcal 12242kcal 12533kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15156kcal 15448kcal 15739kcal 16031kcal 16322kcal 16614kcal 16905kcal 17197kcal 17488kcal 17780kcal 18071kcal 18363kcal 18654kcal 18946kcal 19237kcal 19529kcal 19820kcal 20112kcal 20403kcal 20695kcal 20986kcal 21278kcal 21569kcal 21861kcal 22152kcal 22443kcal 22735kcal 23026kcal 23318kcal 23609kcal 23901kcal 24192kcal 24484kcal 24775kcal 25067kcal 25358kcal 25650kcal 25941kcal 26233kcal 26524kcal 26816kcal 27107kcal 27399kcal 27690kcal 27982kcal 28273kcal 28565kcal 28856kcal 29148kcal 29439kcal 29730kcal 30022kcal 30313kcal 30605kcal 30896kcal 31188kcal 31479kcal 31771kcal 32062kcal 32354kcal 32645kcal 32937kcal 33228kcal 33520kcal 33811kcal 34103kcal 34394kcal 34686kcal 34977kcal 35269kcal 35560kcal 35852kcal 36143kcal 36435kcal 36726kcal 37017kcal 37309kcal 37600kcal 37892kcal 38183kcal 38475kcal 38766kcal 39058kcal 39349kcal 39641kcal 39932kcal 40224kcal 40515kcal 40807kcal 41098kcal 41390kcal 41681kcal 41973kcal 42264kcal 42556kcal 42847kcal 43139kcal 43430kcal 43722kcal
ダンス
普通		 9309kcal 9575kcal 9841kcal 10107kcal 10373kcal 10639kcal 10904kcal 11170kcal 11436kcal 11702kcal 11968kcal 12234kcal 12500kcal 12766kcal 13032kcal 13298kcal 13564kcal 13830kcal 14096kcal 14362kcal 14628kcal 14894kcal 15160kcal 15426kcal 15692kcal 15958kcal 16224kcal 16490kcal 16756kcal 17022kcal 17288kcal 17554kcal 17820kcal 18086kcal 18352kcal 18618kcal 18884kcal 19150kcal 19416kcal 19682kcal 19948kcal 20214kcal 20480kcal 20746kcal 21012kcal 21278kcal 21544kcal 21809kcal 22075kcal 22341kcal 22607kcal 22873kcal 23139kcal 23405kcal 23671kcal 23937kcal 24203kcal 24469kcal 24735kcal 25001kcal 25267kcal 25533kcal 25799kcal 26065kcal 26331kcal 26597kcal 26863kcal 27129kcal 27395kcal 27661kcal 27927kcal 28193kcal 28459kcal 28725kcal 28991kcal 29257kcal 29523kcal 29789kcal 30055kcal 30321kcal 30587kcal 30853kcal 31119kcal 31385kcal 31651kcal 31917kcal 32183kcal 32449kcal 32714kcal 32980kcal 33246kcal 33512kcal 33778kcal 34044kcal 34310kcal 34576kcal 34842kcal 35108kcal 35374kcal 35640kcal 35906kcal 36172kcal 36438kcal 36704kcal 36970kcal 37236kcal 37502kcal 37768kcal 38034kcal 38300kcal 38566kcal 38832kcal 39098kcal 39364kcal 39630kcal 39896kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8307kcal 8525kcal 8744kcal 8963kcal 9181kcal 9400kcal 9618kcal 9837kcal 10056kcal 10274kcal 10493kcal 10711kcal 10930kcal 11149kcal 11367kcal 11586kcal 11804kcal 12023kcal 12242kcal 12460kcal 12679kcal 12897kcal 13116kcal 13335kcal 13553kcal 13772kcal 13991kcal 14209kcal 14428kcal 14646kcal 14865kcal 15084kcal 15302kcal 15521kcal 15739kcal 15958kcal 16177kcal 16395kcal 16614kcal 16832kcal 17051kcal 17270kcal 17488kcal 17707kcal 17926kcal 18144kcal 18363kcal 18581kcal 18800kcal 19019kcal 19237kcal 19456kcal 19674kcal 19893kcal 20112kcal 20330kcal 20549kcal 20767kcal 20986kcal 21205kcal 21423kcal 21642kcal 21861kcal 22079kcal 22298kcal 22516kcal 22735kcal 22954kcal 23172kcal 23391kcal 23609kcal 23828kcal 24047kcal 24265kcal 24484kcal 24702kcal 24921kcal 25140kcal 25358kcal 25577kcal 25795kcal 26014kcal 26233kcal 26451kcal 26670kcal 26889kcal 27107kcal 27326kcal 27544kcal 27763kcal 27982kcal 28200kcal 28419kcal 28637kcal 28856kcal 29075kcal 29293kcal 29512kcal 29730kcal 29949kcal 30168kcal 30386kcal 30605kcal 30824kcal 31042kcal 31261kcal 31479kcal 31698kcal 31917kcal 32135kcal 32354kcal 32572kcal 32791kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8307kcal 8525kcal 8744kcal 8963kcal 9181kcal 9400kcal 9618kcal 9837kcal 10056kcal 10274kcal 10493kcal 10711kcal 10930kcal 11149kcal 11367kcal 11586kcal 11804kcal 12023kcal 12242kcal 12460kcal 12679kcal 12897kcal 13116kcal 13335kcal 13553kcal 13772kcal 13991kcal 14209kcal 14428kcal 14646kcal 14865kcal 15084kcal 15302kcal 15521kcal 15739kcal 15958kcal 16177kcal 16395kcal 16614kcal 16832kcal 17051kcal 17270kcal 17488kcal 17707kcal 17926kcal 18144kcal 18363kcal 18581kcal 18800kcal 19019kcal 19237kcal 19456kcal 19674kcal 19893kcal 20112kcal 20330kcal 20549kcal 20767kcal 20986kcal 21205kcal 21423kcal 21642kcal 21861kcal 22079kcal 22298kcal 22516kcal 22735kcal 22954kcal 23172kcal 23391kcal 23609kcal 23828kcal 24047kcal 24265kcal 24484kcal 24702kcal 24921kcal 25140kcal 25358kcal 25577kcal 25795kcal 26014kcal 26233kcal 26451kcal 26670kcal 26889kcal 27107kcal 27326kcal 27544kcal 27763kcal 27982kcal 28200kcal 28419kcal 28637kcal 28856kcal 29075kcal 29293kcal 29512kcal 29730kcal 29949kcal 30168kcal 30386kcal 30605kcal 30824kcal 31042kcal 31261kcal 31479kcal 31698kcal 31917kcal 32135kcal 32354kcal 32572kcal 32791kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6758kcal 6951kcal 7144kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8496kcal 8689kcal 8882kcal 9075kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10041kcal 10234kcal 10427kcal 10620kcal 10813kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11779kcal 11972kcal 12165kcal 12358kcal 12551kcal 12744kcal 12938kcal 13131kcal 13324kcal 13517kcal 13710kcal 13903kcal 14096kcal 14289kcal 14482kcal 14676kcal 14869kcal 15062kcal 15255kcal 15448kcal 15641kcal 15834kcal 16027kcal 16220kcal 16413kcal 16607kcal 16800kcal 16993kcal 17186kcal 17379kcal 17572kcal 17765kcal 17958kcal 18151kcal 18345kcal 18538kcal 18731kcal 18924kcal 19117kcal 19310kcal 19503kcal 19696kcal 19889kcal 20082kcal 20276kcal 20469kcal 20662kcal 20855kcal 21048kcal 21241kcal 21434kcal 21627kcal 21820kcal 22014kcal 22207kcal 22400kcal 22593kcal 22786kcal 22979kcal 23172kcal 23365kcal 23558kcal 23751kcal 23945kcal 24138kcal 24331kcal 24524kcal 24717kcal 24910kcal 25103kcal 25296kcal 25489kcal 25683kcal 25876kcal 26069kcal 26262kcal 26455kcal 26648kcal 26841kcal 27034kcal 27227kcal 27420kcal 27614kcal 27807kcal 28000kcal 28193kcal 28386kcal 28579kcal 28772kcal 28965kcal
踏み台昇降 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
HIIT
ジャンプなし		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
ダンス
ゆっくり		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
筋トレ
スクワット		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
部屋の片づけ全般 6121kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6820kcal 6995kcal 7170kcal 7345kcal 7520kcal 7695kcal 7869kcal 8044kcal 8219kcal 8394kcal 8569kcal 8744kcal 8919kcal 9094kcal 9269kcal 9443kcal 9618kcal 9793kcal 9968kcal 10143kcal 10318kcal 10493kcal 10668kcal 10843kcal 11017kcal 11192kcal 11367kcal 11542kcal 11717kcal 11892kcal 12067kcal 12242kcal 12417kcal 12591kcal 12766kcal 12941kcal 13116kcal 13291kcal 13466kcal 13641kcal 13816kcal 13991kcal 14165kcal 14340kcal 14515kcal 14690kcal 14865kcal 15040kcal 15215kcal 15390kcal 15565kcal 15739kcal 15914kcal 16089kcal 16264kcal 16439kcal 16614kcal 16789kcal 16964kcal 17139kcal 17313kcal 17488kcal 17663kcal 17838kcal 18013kcal 18188kcal 18363kcal 18538kcal 18713kcal 18887kcal 19062kcal 19237kcal 19412kcal 19587kcal 19762kcal 19937kcal 20112kcal 20287kcal 20461kcal 20636kcal 20811kcal 20986kcal 21161kcal 21336kcal 21511kcal 21686kcal 21861kcal 22035kcal 22210kcal 22385kcal 22560kcal 22735kcal 22910kcal 23085kcal 23260kcal 23434kcal 23609kcal 23784kcal 23959kcal 24134kcal 24309kcal 24484kcal 24659kcal 24834kcal 25008kcal 25183kcal 25358kcal 25533kcal 25708kcal 25883kcal 26058kcal 26233kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8361kcal 8525kcal 8689kcal 8853kcal 9017kcal 9181kcal 9345kcal 9509kcal 9673kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11640kcal 11804kcal 11968kcal 12132kcal 12296kcal 12460kcal 12624kcal 12788kcal 12952kcal 13116kcal 13280kcal 13444kcal 13608kcal 13772kcal 13936kcal 14100kcal 14264kcal 14428kcal 14592kcal 14756kcal 14920kcal 15084kcal 15248kcal 15412kcal 15575kcal 15739kcal 15903kcal 16067kcal 16231kcal 16395kcal 16559kcal 16723kcal 16887kcal 17051kcal 17215kcal 17379kcal 17543kcal 17707kcal 17871kcal 18035kcal 18199kcal 18363kcal 18527kcal 18691kcal 18855kcal 19019kcal 19183kcal 19346kcal 19510kcal 19674kcal 19838kcal 20002kcal 20166kcal 20330kcal 20494kcal 20658kcal 20822kcal 20986kcal 21150kcal 21314kcal 21478kcal 21642kcal 21806kcal 21970kcal 22134kcal 22298kcal 22462kcal 22626kcal 22790kcal 22954kcal 23118kcal 23281kcal 23445kcal 23609kcal 23773kcal 23937kcal 24101kcal 24265kcal 24429kcal 24593kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5483kcal 5640kcal 5796kcal 5953kcal 6110kcal 6266kcal 6423kcal 6580kcal 6736kcal 6893kcal 7050kcal 7206kcal 7363kcal 7520kcal 7676kcal 7833kcal 7990kcal 8146kcal 8303kcal 8460kcal 8616kcal 8773kcal 8930kcal 9086kcal 9243kcal 9400kcal 9556kcal 9713kcal 9870kcal 10026kcal 10183kcal 10340kcal 10496kcal 10653kcal 10810kcal 10966kcal 11123kcal 11280kcal 11436kcal 11593kcal 11750kcal 11906kcal 12063kcal 12220kcal 12376kcal 12533kcal 12690kcal 12846kcal 13003kcal 13160kcal 13316kcal 13473kcal 13630kcal 13787kcal 13943kcal 14100kcal 14257kcal 14413kcal 14570kcal 14727kcal 14883kcal 15040kcal 15197kcal 15353kcal 15510kcal 15667kcal 15823kcal 15980kcal 16137kcal 16293kcal 16450kcal 16607kcal 16763kcal 16920kcal 17077kcal 17233kcal 17390kcal 17547kcal 17703kcal 17860kcal 18017kcal 18173kcal 18330kcal 18487kcal 18643kcal 18800kcal 18957kcal 19113kcal 19270kcal 19427kcal 19583kcal 19740kcal 19897kcal 20053kcal 20210kcal 20367kcal 20523kcal 20680kcal 20837kcal 20993kcal 21150kcal 21307kcal 21463kcal 21620kcal 21777kcal 21933kcal 22090kcal 22247kcal 22403kcal 22560kcal 22717kcal 22873kcal 23030kcal 23187kcal 23343kcal 23500kcal
ヨガ
パワー		 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
筋トレ
腹筋運動		 4845kcal 4984kcal 5122kcal 5261kcal 5399kcal 5538kcal 5676kcal 5815kcal 5953kcal 6091kcal 6230kcal 6368kcal 6507kcal 6645kcal 6784kcal 6922kcal 7061kcal 7199kcal 7338kcal 7476kcal 7614kcal 7753kcal 7891kcal 8030kcal 8168kcal 8307kcal 8445kcal 8584kcal 8722kcal 8860kcal 8999kcal 9137kcal 9276kcal 9414kcal 9553kcal 9691kcal 9830kcal 9968kcal 10107kcal 10245kcal 10383kcal 10522kcal 10660kcal 10799kcal 10937kcal 11076kcal 11214kcal 11353kcal 11491kcal 11630kcal 11768kcal 11906kcal 12045kcal 12183kcal 12322kcal 12460kcal 12599kcal 12737kcal 12876kcal 13014kcal 13153kcal 13291kcal 13429kcal 13568kcal 13706kcal 13845kcal 13983kcal 14122kcal 14260kcal 14399kcal 14537kcal 14676kcal 14814kcal 14952kcal 15091kcal 15229kcal 15368kcal 15506kcal 15645kcal 15783kcal 15922kcal 16060kcal 16199kcal 16337kcal 16475kcal 16614kcal 16752kcal 16891kcal 17029kcal 17168kcal 17306kcal 17445kcal 17583kcal 17721kcal 17860kcal 17998kcal 18137kcal 18275kcal 18414kcal 18552kcal 18691kcal 18829kcal 18968kcal 19106kcal 19244kcal 19383kcal 19521kcal 19660kcal 19798kcal 19937kcal 20075kcal 20214kcal 20352kcal 20491kcal 20629kcal 20767kcal
筋トレ
背筋運動		 4845kcal 4984kcal 5122kcal 5261kcal 5399kcal 5538kcal 5676kcal 5815kcal 5953kcal 6091kcal 6230kcal 6368kcal 6507kcal 6645kcal 6784kcal 6922kcal 7061kcal 7199kcal 7338kcal 7476kcal 7614kcal 7753kcal 7891kcal 8030kcal 8168kcal 8307kcal 8445kcal 8584kcal 8722kcal 8860kcal 8999kcal 9137kcal 9276kcal 9414kcal 9553kcal 9691kcal 9830kcal 9968kcal 10107kcal 10245kcal 10383kcal 10522kcal 10660kcal 10799kcal 10937kcal 11076kcal 11214kcal 11353kcal 11491kcal 11630kcal 11768kcal 11906kcal 12045kcal 12183kcal 12322kcal 12460kcal 12599kcal 12737kcal 12876kcal 13014kcal 13153kcal 13291kcal 13429kcal 13568kcal 13706kcal 13845kcal 13983kcal 14122kcal 14260kcal 14399kcal 14537kcal 14676kcal 14814kcal 14952kcal 15091kcal 15229kcal 15368kcal 15506kcal 15645kcal 15783kcal 15922kcal 16060kcal 16199kcal 16337kcal 16475kcal 16614kcal 16752kcal 16891kcal 17029kcal 17168kcal 17306kcal 17445kcal 17583kcal 17721kcal 17860kcal 17998kcal 18137kcal 18275kcal 18414kcal 18552kcal 18691kcal 18829kcal 18968kcal 19106kcal 19244kcal 19383kcal 19521kcal 19660kcal 19798kcal 19937kcal 20075kcal 20214kcal 20352kcal 20491kcal 20629kcal 20767kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4845kcal 4984kcal 5122kcal 5261kcal 5399kcal 5538kcal 5676kcal 5815kcal 5953kcal 6091kcal 6230kcal 6368kcal 6507kcal 6645kcal 6784kcal 6922kcal 7061kcal 7199kcal 7338kcal 7476kcal 7614kcal 7753kcal 7891kcal 8030kcal 8168kcal 8307kcal 8445kcal 8584kcal 8722kcal 8860kcal 8999kcal 9137kcal 9276kcal 9414kcal 9553kcal 9691kcal 9830kcal 9968kcal 10107kcal 10245kcal 10383kcal 10522kcal 10660kcal 10799kcal 10937kcal 11076kcal 11214kcal 11353kcal 11491kcal 11630kcal 11768kcal 11906kcal 12045kcal 12183kcal 12322kcal 12460kcal 12599kcal 12737kcal 12876kcal 13014kcal 13153kcal 13291kcal 13429kcal 13568kcal 13706kcal 13845kcal 13983kcal 14122kcal 14260kcal 14399kcal 14537kcal 14676kcal 14814kcal 14952kcal 15091kcal 15229kcal 15368kcal 15506kcal 15645kcal 15783kcal 15922kcal 16060kcal 16199kcal 16337kcal 16475kcal 16614kcal 16752kcal 16891kcal 17029kcal 17168kcal 17306kcal 17445kcal 17583kcal 17721kcal 17860kcal 17998kcal 18137kcal 18275kcal 18414kcal 18552kcal 18691kcal 18829kcal 18968kcal 19106kcal 19244kcal 19383kcal 19521kcal 19660kcal 19798kcal 19937kcal 20075kcal 20214kcal 20352kcal 20491kcal 20629kcal 20767kcal
筋トレ
懸垂		 4845kcal 4984kcal 5122kcal 5261kcal 5399kcal 5538kcal 5676kcal 5815kcal 5953kcal 6091kcal 6230kcal 6368kcal 6507kcal 6645kcal 6784kcal 6922kcal 7061kcal 7199kcal 7338kcal 7476kcal 7614kcal 7753kcal 7891kcal 8030kcal 8168kcal 8307kcal 8445kcal 8584kcal 8722kcal 8860kcal 8999kcal 9137kcal 9276kcal 9414kcal 9553kcal 9691kcal 9830kcal 9968kcal 10107kcal 10245kcal 10383kcal 10522kcal 10660kcal 10799kcal 10937kcal 11076kcal 11214kcal 11353kcal 11491kcal 11630kcal 11768kcal 11906kcal 12045kcal 12183kcal 12322kcal 12460kcal 12599kcal 12737kcal 12876kcal 13014kcal 13153kcal 13291kcal 13429kcal 13568kcal 13706kcal 13845kcal 13983kcal 14122kcal 14260kcal 14399kcal 14537kcal 14676kcal 14814kcal 14952kcal 15091kcal 15229kcal 15368kcal 15506kcal 15645kcal 15783kcal 15922kcal 16060kcal 16199kcal 16337kcal 16475kcal 16614kcal 16752kcal 16891kcal 17029kcal 17168kcal 17306kcal 17445kcal 17583kcal 17721kcal 17860kcal 17998kcal 18137kcal 18275kcal 18414kcal 18552kcal 18691kcal 18829kcal 18968kcal 19106kcal 19244kcal 19383kcal 19521kcal 19660kcal 19798kcal 19937kcal 20075kcal 20214kcal 20352kcal 20491kcal 20629kcal 20767kcal
トランポリン
ゆっくり		 4463kcal 4590kcal 4718kcal 4845kcal 4973kcal 5100kcal 5228kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5866kcal 5993kcal 6121kcal 6248kcal 6376kcal 6503kcal 6631kcal 6758kcal 6886kcal 7013kcal 7141kcal 7268kcal 7396kcal 7523kcal 7651kcal 7778kcal 7906kcal 8033kcal 8161kcal 8288kcal 8416kcal 8544kcal 8671kcal 8799kcal 8926kcal 9054kcal 9181kcal 9309kcal 9436kcal 9564kcal 9691kcal 9819kcal 9946kcal 10074kcal 10201kcal 10329kcal 10456kcal 10584kcal 10711kcal 10839kcal 10966kcal 11094kcal 11221kcal 11349kcal 11477kcal 11604kcal 11732kcal 11859kcal 11987kcal 12114kcal 12242kcal 12369kcal 12497kcal 12624kcal 12752kcal 12879kcal 13007kcal 13134kcal 13262kcal 13389kcal 13517kcal 13644kcal 13772kcal 13899kcal 14027kcal 14154kcal 14282kcal 14410kcal 14537kcal 14665kcal 14792kcal 14920kcal 15047kcal 15175kcal 15302kcal 15430kcal 15557kcal 15685kcal 15812kcal 15940kcal 16067kcal 16195kcal 16322kcal 16450kcal 16577kcal 16705kcal 16832kcal 16960kcal 17088kcal 17215kcal 17343kcal 17470kcal 17598kcal 17725kcal 17853kcal 17980kcal 18108kcal 18235kcal 18363kcal 18490kcal 18618kcal 18745kcal 18873kcal 19000kcal 19128kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4463kcal 4590kcal 4718kcal 4845kcal 4973kcal 5100kcal 5228kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5866kcal 5993kcal 6121kcal 6248kcal 6376kcal 6503kcal 6631kcal 6758kcal 6886kcal 7013kcal 7141kcal 7268kcal 7396kcal 7523kcal 7651kcal 7778kcal 7906kcal 8033kcal 8161kcal 8288kcal 8416kcal 8544kcal 8671kcal 8799kcal 8926kcal 9054kcal 9181kcal 9309kcal 9436kcal 9564kcal 9691kcal 9819kcal 9946kcal 10074kcal 10201kcal 10329kcal 10456kcal 10584kcal 10711kcal 10839kcal 10966kcal 11094kcal 11221kcal 11349kcal 11477kcal 11604kcal 11732kcal 11859kcal 11987kcal 12114kcal 12242kcal 12369kcal 12497kcal 12624kcal 12752kcal 12879kcal 13007kcal 13134kcal 13262kcal 13389kcal 13517kcal 13644kcal 13772kcal 13899kcal 14027kcal 14154kcal 14282kcal 14410kcal 14537kcal 14665kcal 14792kcal 14920kcal 15047kcal 15175kcal 15302kcal 15430kcal 15557kcal 15685kcal 15812kcal 15940kcal 16067kcal 16195kcal 16322kcal 16450kcal 16577kcal 16705kcal 16832kcal 16960kcal 17088kcal 17215kcal 17343kcal 17470kcal 17598kcal 17725kcal 17853kcal 17980kcal 18108kcal 18235kcal 18363kcal 18490kcal 18618kcal 18745kcal 18873kcal 19000kcal 19128kcal
料理全般 4463kcal 4590kcal 4718kcal 4845kcal 4973kcal 5100kcal 5228kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5866kcal 5993kcal 6121kcal 6248kcal 6376kcal 6503kcal 6631kcal 6758kcal 6886kcal 7013kcal 7141kcal 7268kcal 7396kcal 7523kcal 7651kcal 7778kcal 7906kcal 8033kcal 8161kcal 8288kcal 8416kcal 8544kcal 8671kcal 8799kcal 8926kcal 9054kcal 9181kcal 9309kcal 9436kcal 9564kcal 9691kcal 9819kcal 9946kcal 10074kcal 10201kcal 10329kcal 10456kcal 10584kcal 10711kcal 10839kcal 10966kcal 11094kcal 11221kcal 11349kcal 11477kcal 11604kcal 11732kcal 11859kcal 11987kcal 12114kcal 12242kcal 12369kcal 12497kcal 12624kcal 12752kcal 12879kcal 13007kcal 13134kcal 13262kcal 13389kcal 13517kcal 13644kcal 13772kcal 13899kcal 14027kcal 14154kcal 14282kcal 14410kcal 14537kcal 14665kcal 14792kcal 14920kcal 15047kcal 15175kcal 15302kcal 15430kcal 15557kcal 15685kcal 15812kcal 15940kcal 16067kcal 16195kcal 16322kcal 16450kcal 16577kcal 16705kcal 16832kcal 16960kcal 17088kcal 17215kcal 17343kcal 17470kcal 17598kcal 17725kcal 17853kcal 17980kcal 18108kcal 18235kcal 18363kcal 18490kcal 18618kcal 18745kcal 18873kcal 19000kcal 19128kcal
掃除機をかける 4208kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4689kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5170kcal 5290kcal 5410kcal 5530kcal 5651kcal 5771kcal 5891kcal 6011kcal 6132kcal 6252kcal 6372kcal 6492kcal 6612kcal 6733kcal 6853kcal 6973kcal 7093kcal 7214kcal 7334kcal 7454kcal 7574kcal 7695kcal 7815kcal 7935kcal 8055kcal 8176kcal 8296kcal 8416kcal 8536kcal 8656kcal 8777kcal 8897kcal 9017kcal 9137kcal 9258kcal 9378kcal 9498kcal 9618kcal 9739kcal 9859kcal 9979kcal 10099kcal 10220kcal 10340kcal 10460kcal 10580kcal 10700kcal 10821kcal 10941kcal 11061kcal 11181kcal 11302kcal 11422kcal 11542kcal 11662kcal 11783kcal 11903kcal 12023kcal 12143kcal 12264kcal 12384kcal 12504kcal 12624kcal 12744kcal 12865kcal 12985kcal 13105kcal 13225kcal 13346kcal 13466kcal 13586kcal 13706kcal 13827kcal 13947kcal 14067kcal 14187kcal 14308kcal 14428kcal 14548kcal 14668kcal 14788kcal 14909kcal 15029kcal 15149kcal 15269kcal 15390kcal 15510kcal 15630kcal 15750kcal 15871kcal 15991kcal 16111kcal 16231kcal 16352kcal 16472kcal 16592kcal 16712kcal 16832kcal 16953kcal 17073kcal 17193kcal 17313kcal 17434kcal 17554kcal 17674kcal 17794kcal 17915kcal 18035kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3825kcal 3934kcal 4044kcal 4153kcal 4262kcal 4372kcal 4481kcal 4590kcal 4700kcal 4809kcal 4918kcal 5028kcal 5137kcal 5246kcal 5355kcal 5465kcal 5574kcal 5683kcal 5793kcal 5902kcal 6011kcal 6121kcal 6230kcal 6339kcal 6448kcal 6558kcal 6667kcal 6776kcal 6886kcal 6995kcal 7104kcal 7214kcal 7323kcal 7432kcal 7542kcal 7651kcal 7760kcal 7869kcal 7979kcal 8088kcal 8197kcal 8307kcal 8416kcal 8525kcal 8635kcal 8744kcal 8853kcal 8963kcal 9072kcal 9181kcal 9290kcal 9400kcal 9509kcal 9618kcal 9728kcal 9837kcal 9946kcal 10056kcal 10165kcal 10274kcal 10383kcal 10493kcal 10602kcal 10711kcal 10821kcal 10930kcal 11039kcal 11149kcal 11258kcal 11367kcal 11477kcal 11586kcal 11695kcal 11804kcal 11914kcal 12023kcal 12132kcal 12242kcal 12351kcal 12460kcal 12570kcal 12679kcal 12788kcal 12897kcal 13007kcal 13116kcal 13225kcal 13335kcal 13444kcal 13553kcal 13663kcal 13772kcal 13881kcal 13991kcal 14100kcal 14209kcal 14318kcal 14428kcal 14537kcal 14646kcal 14756kcal 14865kcal 14974kcal 15084kcal 15193kcal 15302kcal 15412kcal 15521kcal 15630kcal 15739kcal 15849kcal 15958kcal 16067kcal 16177kcal 16286kcal 16395kcal
体をよく動かす仕事 3825kcal 3934kcal 4044kcal 4153kcal 4262kcal 4372kcal 4481kcal 4590kcal 4700kcal 4809kcal 4918kcal 5028kcal 5137kcal 5246kcal 5355kcal 5465kcal 5574kcal 5683kcal 5793kcal 5902kcal 6011kcal 6121kcal 6230kcal 6339kcal 6448kcal 6558kcal 6667kcal 6776kcal 6886kcal 6995kcal 7104kcal 7214kcal 7323kcal 7432kcal 7542kcal 7651kcal 7760kcal 7869kcal 7979kcal 8088kcal 8197kcal 8307kcal 8416kcal 8525kcal 8635kcal 8744kcal 8853kcal 8963kcal 9072kcal 9181kcal 9290kcal 9400kcal 9509kcal 9618kcal 9728kcal 9837kcal 9946kcal 10056kcal 10165kcal 10274kcal 10383kcal 10493kcal 10602kcal 10711kcal 10821kcal 10930kcal 11039kcal 11149kcal 11258kcal 11367kcal 11477kcal 11586kcal 11695kcal 11804kcal 11914kcal 12023kcal 12132kcal 12242kcal 12351kcal 12460kcal 12570kcal 12679kcal 12788kcal 12897kcal 13007kcal 13116kcal 13225kcal 13335kcal 13444kcal 13553kcal 13663kcal 13772kcal 13881kcal 13991kcal 14100kcal 14209kcal 14318kcal 14428kcal 14537kcal 14646kcal 14756kcal 14865kcal 14974kcal 15084kcal 15193kcal 15302kcal 15412kcal 15521kcal 15630kcal 15739kcal 15849kcal 15958kcal 16067kcal 16177kcal 16286kcal 16395kcal
皿洗い 3825kcal 3934kcal 4044kcal 4153kcal 4262kcal 4372kcal 4481kcal 4590kcal 4700kcal 4809kcal 4918kcal 5028kcal 5137kcal 5246kcal 5355kcal 5465kcal 5574kcal 5683kcal 5793kcal 5902kcal 6011kcal 6121kcal 6230kcal 6339kcal 6448kcal 6558kcal 6667kcal 6776kcal 6886kcal 6995kcal 7104kcal 7214kcal 7323kcal 7432kcal 7542kcal 7651kcal 7760kcal 7869kcal 7979kcal 8088kcal 8197kcal 8307kcal 8416kcal 8525kcal 8635kcal 8744kcal 8853kcal 8963kcal 9072kcal 9181kcal 9290kcal 9400kcal 9509kcal 9618kcal 9728kcal 9837kcal 9946kcal 10056kcal 10165kcal 10274kcal 10383kcal 10493kcal 10602kcal 10711kcal 10821kcal 10930kcal 11039kcal 11149kcal 11258kcal 11367kcal 11477kcal 11586kcal 11695kcal 11804kcal 11914kcal 12023kcal 12132kcal 12242kcal 12351kcal 12460kcal 12570kcal 12679kcal 12788kcal 12897kcal 13007kcal 13116kcal 13225kcal 13335kcal 13444kcal 13553kcal 13663kcal 13772kcal 13881kcal 13991kcal 14100kcal 14209kcal 14318kcal 14428kcal 14537kcal 14646kcal 14756kcal 14865kcal 14974kcal 15084kcal 15193kcal 15302kcal 15412kcal 15521kcal 15630kcal 15739kcal 15849kcal 15958kcal 16067kcal 16177kcal 16286kcal 16395kcal
ヨガ
ハタ		 3825kcal 3934kcal 4044kcal 4153kcal 4262kcal 4372kcal 4481kcal 4590kcal 4700kcal 4809kcal 4918kcal 5028kcal 5137kcal 5246kcal 5355kcal 5465kcal 5574kcal 5683kcal 5793kcal 5902kcal 6011kcal 6121kcal 6230kcal 6339kcal 6448kcal 6558kcal 6667kcal 6776kcal 6886kcal 6995kcal 7104kcal 7214kcal 7323kcal 7432kcal 7542kcal 7651kcal 7760kcal 7869kcal 7979kcal 8088kcal 8197kcal 8307kcal 8416kcal 8525kcal 8635kcal 8744kcal 8853kcal 8963kcal 9072kcal 9181kcal 9290kcal 9400kcal 9509kcal 9618kcal 9728kcal 9837kcal 9946kcal 10056kcal 10165kcal 10274kcal 10383kcal 10493kcal 10602kcal 10711kcal 10821kcal 10930kcal 11039kcal 11149kcal 11258kcal 11367kcal 11477kcal 11586kcal 11695kcal 11804kcal 11914kcal 12023kcal 12132kcal 12242kcal 12351kcal 12460kcal 12570kcal 12679kcal 12788kcal 12897kcal 13007kcal 13116kcal 13225kcal 13335kcal 13444kcal 13553kcal 13663kcal 13772kcal 13881kcal 13991kcal 14100kcal 14209kcal 14318kcal 14428kcal 14537kcal 14646kcal 14756kcal 14865kcal 14974kcal 15084kcal 15193kcal 15302kcal 15412kcal 15521kcal 15630kcal 15739kcal 15849kcal 15958kcal 16067kcal 16177kcal 16286kcal 16395kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9017kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10019kcal 10110kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11021kcal 11112kcal 11203kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12023kcal 12114kcal 12205kcal 12296kcal 12387kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13025kcal 13116kcal 13207kcal 13298kcal 13389kcal 13480kcal 13572kcal 13663kcal
自動車を運転 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9017kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10019kcal 10110kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11021kcal 11112kcal 11203kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12023kcal 12114kcal 12205kcal 12296kcal 12387kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13025kcal 13116kcal 13207kcal 13298kcal 13389kcal 13480kcal 13572kcal 13663kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2841kcal 2914kcal 2987kcal 3060kcal 3133kcal 3206kcal 3279kcal 3352kcal 3424kcal 3497kcal 3570kcal 3643kcal 3716kcal 3789kcal 3862kcal 3934kcal 4007kcal 4080kcal 4153kcal 4226kcal 4299kcal 4372kcal 4445kcal 4517kcal 4590kcal 4663kcal 4736kcal 4809kcal 4882kcal 4955kcal 5028kcal 5100kcal 5173kcal 5246kcal 5319kcal 5392kcal 5465kcal 5538kcal 5610kcal 5683kcal 5756kcal 5829kcal 5902kcal 5975kcal 6048kcal 6121kcal 6193kcal 6266kcal 6339kcal 6412kcal 6485kcal 6558kcal 6631kcal 6704kcal 6776kcal 6849kcal 6922kcal 6995kcal 7068kcal 7141kcal 7214kcal 7287kcal 7359kcal 7432kcal 7505kcal 7578kcal 7651kcal 7724kcal 7797kcal 7869kcal 7942kcal 8015kcal 8088kcal 8161kcal 8234kcal 8307kcal 8380kcal 8452kcal 8525kcal 8598kcal 8671kcal 8744kcal 8817kcal 8890kcal 8963kcal 9035kcal 9108kcal 9181kcal 9254kcal 9327kcal 9400kcal 9473kcal 9545kcal 9618kcal 9691kcal 9764kcal 9837kcal 9910kcal 9983kcal 10056kcal 10128kcal 10201kcal 10274kcal 10347kcal 10420kcal 10493kcal 10566kcal 10639kcal 10711kcal 10784kcal 10857kcal 10930kcal
風呂でシャワー 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2841kcal 2914kcal 2987kcal 3060kcal 3133kcal 3206kcal 3279kcal 3352kcal 3424kcal 3497kcal 3570kcal 3643kcal 3716kcal 3789kcal 3862kcal 3934kcal 4007kcal 4080kcal 4153kcal 4226kcal 4299kcal 4372kcal 4445kcal 4517kcal 4590kcal 4663kcal 4736kcal 4809kcal 4882kcal 4955kcal 5028kcal 5100kcal 5173kcal 5246kcal 5319kcal 5392kcal 5465kcal 5538kcal 5610kcal 5683kcal 5756kcal 5829kcal 5902kcal 5975kcal 6048kcal 6121kcal 6193kcal 6266kcal 6339kcal 6412kcal 6485kcal 6558kcal 6631kcal 6704kcal 6776kcal 6849kcal 6922kcal 6995kcal 7068kcal 7141kcal 7214kcal 7287kcal 7359kcal 7432kcal 7505kcal 7578kcal 7651kcal 7724kcal 7797kcal 7869kcal 7942kcal 8015kcal 8088kcal 8161kcal 8234kcal 8307kcal 8380kcal 8452kcal 8525kcal 8598kcal 8671kcal 8744kcal 8817kcal 8890kcal 8963kcal 9035kcal 9108kcal 9181kcal 9254kcal 9327kcal 9400kcal 9473kcal 9545kcal 9618kcal 9691kcal 9764kcal 9837kcal 9910kcal 9983kcal 10056kcal 10128kcal 10201kcal 10274kcal 10347kcal 10420kcal 10493kcal 10566kcal 10639kcal 10711kcal 10784kcal 10857kcal 10930kcal
トイレ 2295kcal 2360kcal 2426kcal 2492kcal 2557kcal 2623kcal 2688kcal 2754kcal 2820kcal 2885kcal 2951kcal 3016kcal 3082kcal 3147kcal 3213kcal 3279kcal 3344kcal 3410kcal 3475kcal 3541kcal 3607kcal 3672kcal 3738kcal 3803kcal 3869kcal 3934kcal 4000kcal 4066kcal 4131kcal 4197kcal 4262kcal 4328kcal 4394kcal 4459kcal 4525kcal 4590kcal 4656kcal 4721kcal 4787kcal 4853kcal 4918kcal 4984kcal 5049kcal 5115kcal 5181kcal 5246kcal 5312kcal 5377kcal 5443kcal 5508kcal 5574kcal 5640kcal 5705kcal 5771kcal 5836kcal 5902kcal 5968kcal 6033kcal 6099kcal 6164kcal 6230kcal 6295kcal 6361kcal 6427kcal 6492kcal 6558kcal 6623kcal 6689kcal 6755kcal 6820kcal 6886kcal 6951kcal 7017kcal 7082kcal 7148kcal 7214kcal 7279kcal 7345kcal 7410kcal 7476kcal 7542kcal 7607kcal 7673kcal 7738kcal 7804kcal 7869kcal 7935kcal 8001kcal 8066kcal 8132kcal 8197kcal 8263kcal 8329kcal 8394kcal 8460kcal 8525kcal 8591kcal 8656kcal 8722kcal 8788kcal 8853kcal 8919kcal 8984kcal 9050kcal 9116kcal 9181kcal 9247kcal 9312kcal 9378kcal 9443kcal 9509kcal 9575kcal 9640kcal 9706kcal 9771kcal 9837kcal
立って仕事をする 2295kcal 2360kcal 2426kcal 2492kcal 2557kcal 2623kcal 2688kcal 2754kcal 2820kcal 2885kcal 2951kcal 3016kcal 3082kcal 3147kcal 3213kcal 3279kcal 3344kcal 3410kcal 3475kcal 3541kcal 3607kcal 3672kcal 3738kcal 3803kcal 3869kcal 3934kcal 4000kcal 4066kcal 4131kcal 4197kcal 4262kcal 4328kcal 4394kcal 4459kcal 4525kcal 4590kcal 4656kcal 4721kcal 4787kcal 4853kcal 4918kcal 4984kcal 5049kcal 5115kcal 5181kcal 5246kcal 5312kcal 5377kcal 5443kcal 5508kcal 5574kcal 5640kcal 5705kcal 5771kcal 5836kcal 5902kcal 5968kcal 6033kcal 6099kcal 6164kcal 6230kcal 6295kcal 6361kcal 6427kcal 6492kcal 6558kcal 6623kcal 6689kcal 6755kcal 6820kcal 6886kcal 6951kcal 7017kcal 7082kcal 7148kcal 7214kcal 7279kcal 7345kcal 7410kcal 7476kcal 7542kcal 7607kcal 7673kcal 7738kcal 7804kcal 7869kcal 7935kcal 8001kcal 8066kcal 8132kcal 8197kcal 8263kcal 8329kcal 8394kcal 8460kcal 8525kcal 8591kcal 8656kcal 8722kcal 8788kcal 8853kcal 8919kcal 8984kcal 9050kcal 9116kcal 9181kcal 9247kcal 9312kcal 9378kcal 9443kcal 9509kcal 9575kcal 9640kcal 9706kcal 9771kcal 9837kcal
風呂で入浴 1912kcal 1967kcal 2022kcal 2076kcal 2131kcal 2186kcal 2240kcal 2295kcal 2350kcal 2404kcal 2459kcal 2514kcal 2568kcal 2623kcal 2677kcal 2732kcal 2787kcal 2841kcal 2896kcal 2951kcal 3005kcal 3060kcal 3115kcal 3169kcal 3224kcal 3279kcal 3333kcal 3388kcal 3443kcal 3497kcal 3552kcal 3607kcal 3661kcal 3716kcal 3771kcal 3825kcal 3880kcal 3934kcal 3989kcal 4044kcal 4098kcal 4153kcal 4208kcal 4262kcal 4317kcal 4372kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4590kcal 4645kcal 4700kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5082kcal 5137kcal 5191kcal 5246kcal 5301kcal 5355kcal 5410kcal 5465kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5847kcal 5902kcal 5957kcal 6011kcal 6066kcal 6121kcal 6175kcal 6230kcal 6285kcal 6339kcal 6394kcal 6448kcal 6503kcal 6558kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6940kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7487kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7706kcal 7760kcal 7815kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8033kcal 8088kcal 8143kcal 8197kcal
デスクワーク 1657kcal 1705kcal 1752kcal 1799kcal 1847kcal 1894kcal 1941kcal 1989kcal 2036kcal 2084kcal 2131kcal 2178kcal 2226kcal 2273kcal 2320kcal 2368kcal 2415kcal 2463kcal 2510kcal 2557kcal 2605kcal 2652kcal 2699kcal 2747kcal 2794kcal 2841kcal 2889kcal 2936kcal 2984kcal 3031kcal 3078kcal 3126kcal 3173kcal 3220kcal 3268kcal 3315kcal 3362kcal 3410kcal 3457kcal 3505kcal 3552kcal 3599kcal 3647kcal 3694kcal 3741kcal 3789kcal 3836kcal 3883kcal 3931kcal 3978kcal 4026kcal 4073kcal 4120kcal 4168kcal 4215kcal 4262kcal 4310kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4499kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4689kcal 4736kcal 4783kcal 4831kcal 4878kcal 4926kcal 4973kcal 5020kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5210kcal 5257kcal 5304kcal 5352kcal 5399kcal 5447kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5636kcal 5683kcal 5731kcal 5778kcal 5825kcal 5873kcal 5920kcal 5968kcal 6015kcal 6062kcal 6110kcal 6157kcal 6204kcal 6252kcal 6299kcal 6346kcal 6394kcal 6441kcal 6489kcal 6536kcal 6583kcal 6631kcal 6678kcal 6725kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6915kcal 6962kcal 7010kcal 7057kcal 7104kcal
電車バスに乗車 1657kcal 1705kcal 1752kcal 1799kcal 1847kcal 1894kcal 1941kcal 1989kcal 2036kcal 2084kcal 2131kcal 2178kcal 2226kcal 2273kcal 2320kcal 2368kcal 2415kcal 2463kcal 2510kcal 2557kcal 2605kcal 2652kcal 2699kcal 2747kcal 2794kcal 2841kcal 2889kcal 2936kcal 2984kcal 3031kcal 3078kcal 3126kcal 3173kcal 3220kcal 3268kcal 3315kcal 3362kcal 3410kcal 3457kcal 3505kcal 3552kcal 3599kcal 3647kcal 3694kcal 3741kcal 3789kcal 3836kcal 3883kcal 3931kcal 3978kcal 4026kcal 4073kcal 4120kcal 4168kcal 4215kcal 4262kcal 4310kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4499kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4689kcal 4736kcal 4783kcal 4831kcal 4878kcal 4926kcal 4973kcal 5020kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5210kcal 5257kcal 5304kcal 5352kcal 5399kcal 5447kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5636kcal 5683kcal 5731kcal 5778kcal 5825kcal 5873kcal 5920kcal 5968kcal 6015kcal 6062kcal 6110kcal 6157kcal 6204kcal 6252kcal 6299kcal 6346kcal 6394kcal 6441kcal 6489kcal 6536kcal 6583kcal 6631kcal 6678kcal 6725kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6915kcal 6962kcal 7010kcal 7057kcal 7104kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ