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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9054kcal 9312kcal 9571kcal 9830kcal 10089kcal 10347kcal 10606kcal 10865kcal 11123kcal 11382kcal 11641kcal 11899kcal 12158kcal 12417kcal 12675kcal 12934kcal 13193kcal 13452kcal 13710kcal 13969kcal 14228kcal 14486kcal 14745kcal 15004kcal 15262kcal 15521kcal 15780kcal 16039kcal 16297kcal 16556kcal 16815kcal 17073kcal 17332kcal 17591kcal 17849kcal 18108kcal 18367kcal 18625kcal 18884kcal 19143kcal 19402kcal 19660kcal 19919kcal 20178kcal 20436kcal 20695kcal 20954kcal 21212kcal 21471kcal 21730kcal 21988kcal 22247kcal 22506kcal 22765kcal 23023kcal 23282kcal 23541kcal 23799kcal 24058kcal 24317kcal 24575kcal 24834kcal 25093kcal 25351kcal 25610kcal 25869kcal 26128kcal 26386kcal 26645kcal 26904kcal 27162kcal 27421kcal 27680kcal 27938kcal 28197kcal 28456kcal 28715kcal 28973kcal 29232kcal 29491kcal 29749kcal 30008kcal 30267kcal 30525kcal 30784kcal 31043kcal 31301kcal 31560kcal 31819kcal 32078kcal 32336kcal 32595kcal 32854kcal 33112kcal 33371kcal 33630kcal 33888kcal 34147kcal 34406kcal 34664kcal 34923kcal 35182kcal 35441kcal 35699kcal 35958kcal 36217kcal 36475kcal 36734kcal 36993kcal 37251kcal 37510kcal 37769kcal 38027kcal 38286kcal 38545kcal 38804kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10865kcal 11175kcal 11486kcal 11796kcal 12106kcal 12417kcal 12727kcal 13038kcal 13348kcal 13659kcal 13969kcal 14279kcal 14590kcal 14900kcal 15211kcal 15521kcal 15832kcal 16142kcal 16452kcal 16763kcal 17073kcal 17384kcal 17694kcal 18005kcal 18315kcal 18625kcal 18936kcal 19246kcal 19557kcal 19867kcal 20178kcal 20488kcal 20798kcal 21109kcal 21419kcal 21730kcal 22040kcal 22351kcal 22661kcal 22972kcal 23282kcal 23592kcal 23903kcal 24213kcal 24524kcal 24834kcal 25145kcal 25455kcal 25765kcal 26076kcal 26386kcal 26697kcal 27007kcal 27318kcal 27628kcal 27938kcal 28249kcal 28559kcal 28870kcal 29180kcal 29491kcal 29801kcal 30111kcal 30422kcal 30732kcal 31043kcal 31353kcal 31664kcal 31974kcal 32284kcal 32595kcal 32905kcal 33216kcal 33526kcal 33837kcal 34147kcal 34458kcal 34768kcal 35078kcal 35389kcal 35699kcal 36010kcal 36320kcal 36631kcal 36941kcal 37251kcal 37562kcal 37872kcal 38183kcal 38493kcal 38804kcal 39114kcal 39424kcal 39735kcal 40045kcal 40356kcal 40666kcal 40977kcal 41287kcal 41597kcal 41908kcal 42218kcal 42529kcal 42839kcal 43150kcal 43460kcal 43770kcal 44081kcal 44391kcal 44702kcal 45012kcal 45323kcal 45633kcal 45944kcal 46254kcal 46564kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15573kcal 16018kcal 16463kcal 16908kcal 17353kcal 17798kcal 18243kcal 18688kcal 19132kcal 19577kcal 20022kcal 20467kcal 20912kcal 21357kcal 21802kcal 22247kcal 22692kcal 23137kcal 23582kcal 24027kcal 24472kcal 24917kcal 25362kcal 25807kcal 26252kcal 26697kcal 27142kcal 27587kcal 28032kcal 28477kcal 28921kcal 29366kcal 29811kcal 30256kcal 30701kcal 31146kcal 31591kcal 32036kcal 32481kcal 32926kcal 33371kcal 33816kcal 34261kcal 34706kcal 35151kcal 35596kcal 36041kcal 36486kcal 36931kcal 37376kcal 37821kcal 38265kcal 38710kcal 39155kcal 39600kcal 40045kcal 40490kcal 40935kcal 41380kcal 41825kcal 42270kcal 42715kcal 43160kcal 43605kcal 44050kcal 44495kcal 44940kcal 45385kcal 45830kcal 46275kcal 46720kcal 47165kcal 47609kcal 48054kcal 48499kcal 48944kcal 49389kcal 49834kcal 50279kcal 50724kcal 51169kcal 51614kcal 52059kcal 52504kcal 52949kcal 53394kcal 53839kcal 54284kcal 54729kcal 55174kcal 55619kcal 56064kcal 56509kcal 56954kcal 57398kcal 57843kcal 58288kcal 58733kcal 59178kcal 59623kcal 60068kcal 60513kcal 60958kcal 61403kcal 61848kcal 62293kcal 62738kcal 63183kcal 63628kcal 64073kcal 64518kcal 64963kcal 65408kcal 65853kcal 66298kcal 66742kcal
山登り 28973kcal 29801kcal 30629kcal 31457kcal 32284kcal 33112kcal 33940kcal 34768kcal 35596kcal 36424kcal 37251kcal 38079kcal 38907kcal 39735kcal 40563kcal 41391kcal 42218kcal 43046kcal 43874kcal 44702kcal 45530kcal 46357kcal 47185kcal 48013kcal 48841kcal 49669kcal 50497kcal 51324kcal 52152kcal 52980kcal 53808kcal 54636kcal 55463kcal 56291kcal 57119kcal 57947kcal 58775kcal 59603kcal 60430kcal 61258kcal 62086kcal 62914kcal 63742kcal 64569kcal 65397kcal 66225kcal 67053kcal 67881kcal 68709kcal 69536kcal 70364kcal 71192kcal 72020kcal 72848kcal 73675kcal 74503kcal 75331kcal 76159kcal 76987kcal 77815kcal 78642kcal 79470kcal 80298kcal 81126kcal 81954kcal 82782kcal 83609kcal 84437kcal 85265kcal 86093kcal 86921kcal 87748kcal 88576kcal 89404kcal 90232kcal 91060kcal 91888kcal 92715kcal 93543kcal 94371kcal 95199kcal 96027kcal 96854kcal 97682kcal 98510kcal 99338kcal 100166kcal 100994kcal 101821kcal 102649kcal 103477kcal 104305kcal 105133kcal 105960kcal 106788kcal 107616kcal 108444kcal 109272kcal 110100kcal 110927kcal 111755kcal 112583kcal 113411kcal 114239kcal 115066kcal 115894kcal 116722kcal 117550kcal 118378kcal 119206kcal 120033kcal 120861kcal 121689kcal 122517kcal 123345kcal 124173kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21730kcal 22351kcal 22972kcal 23592kcal 24213kcal 24834kcal 25455kcal 26076kcal 26697kcal 27318kcal 27938kcal 28559kcal 29180kcal 29801kcal 30422kcal 31043kcal 31664kcal 32284kcal 32905kcal 33526kcal 34147kcal 34768kcal 35389kcal 36010kcal 36631kcal 37251kcal 37872kcal 38493kcal 39114kcal 39735kcal 40356kcal 40977kcal 41597kcal 42218kcal 42839kcal 43460kcal 44081kcal 44702kcal 45323kcal 45944kcal 46564kcal 47185kcal 47806kcal 48427kcal 49048kcal 49669kcal 50290kcal 50910kcal 51531kcal 52152kcal 52773kcal 53394kcal 54015kcal 54636kcal 55256kcal 55877kcal 56498kcal 57119kcal 57740kcal 58361kcal 58982kcal 59603kcal 60223kcal 60844kcal 61465kcal 62086kcal 62707kcal 63328kcal 63949kcal 64569kcal 65190kcal 65811kcal 66432kcal 67053kcal 67674kcal 68295kcal 68916kcal 69536kcal 70157kcal 70778kcal 71399kcal 72020kcal 72641kcal 73262kcal 73882kcal 74503kcal 75124kcal 75745kcal 76366kcal 76987kcal 77608kcal 78228kcal 78849kcal 79470kcal 80091kcal 80712kcal 81333kcal 81954kcal 82575kcal 83195kcal 83816kcal 84437kcal 85058kcal 85679kcal 86300kcal 86921kcal 87541kcal 88162kcal 88783kcal 89404kcal 90025kcal 90646kcal 91267kcal 91888kcal 92508kcal 93129kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28973kcal 29801kcal 30629kcal 31457kcal 32284kcal 33112kcal 33940kcal 34768kcal 35596kcal 36424kcal 37251kcal 38079kcal 38907kcal 39735kcal 40563kcal 41391kcal 42218kcal 43046kcal 43874kcal 44702kcal 45530kcal 46357kcal 47185kcal 48013kcal 48841kcal 49669kcal 50497kcal 51324kcal 52152kcal 52980kcal 53808kcal 54636kcal 55463kcal 56291kcal 57119kcal 57947kcal 58775kcal 59603kcal 60430kcal 61258kcal 62086kcal 62914kcal 63742kcal 64569kcal 65397kcal 66225kcal 67053kcal 67881kcal 68709kcal 69536kcal 70364kcal 71192kcal 72020kcal 72848kcal 73675kcal 74503kcal 75331kcal 76159kcal 76987kcal 77815kcal 78642kcal 79470kcal 80298kcal 81126kcal 81954kcal 82782kcal 83609kcal 84437kcal 85265kcal 86093kcal 86921kcal 87748kcal 88576kcal 89404kcal 90232kcal 91060kcal 91888kcal 92715kcal 93543kcal 94371kcal 95199kcal 96027kcal 96854kcal 97682kcal 98510kcal 99338kcal 100166kcal 100994kcal 101821kcal 102649kcal 103477kcal 104305kcal 105133kcal 105960kcal 106788kcal 107616kcal 108444kcal 109272kcal 110100kcal 110927kcal 111755kcal 112583kcal 113411kcal 114239kcal 115066kcal 115894kcal 116722kcal 117550kcal 118378kcal 119206kcal 120033kcal 120861kcal 121689kcal 122517kcal 123345kcal 124173kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36217kcal 37251kcal 38286kcal 39321kcal 40356kcal 41391kcal 42425kcal 43460kcal 44495kcal 45530kcal 46564kcal 47599kcal 48634kcal 49669kcal 50703kcal 51738kcal 52773kcal 53808kcal 54843kcal 55877kcal 56912kcal 57947kcal 58982kcal 60016kcal 61051kcal 62086kcal 63121kcal 64156kcal 65190kcal 66225kcal 67260kcal 68295kcal 69329kcal 70364kcal 71399kcal 72434kcal 73469kcal 74503kcal 75538kcal 76573kcal 77608kcal 78642kcal 79677kcal 80712kcal 81747kcal 82782kcal 83816kcal 84851kcal 85886kcal 86921kcal 87955kcal 88990kcal 90025kcal 91060kcal 92094kcal 93129kcal 94164kcal 95199kcal 96234kcal 97268kcal 98303kcal 99338kcal 100373kcal 101407kcal 102442kcal 103477kcal 104512kcal 105547kcal 106581kcal 107616kcal 108651kcal 109686kcal 110720kcal 111755kcal 112790kcal 113825kcal 114860kcal 115894kcal 116929kcal 117964kcal 118999kcal 120033kcal 121068kcal 122103kcal 123138kcal 124173kcal 125207kcal 126242kcal 127277kcal 128312kcal 129346kcal 130381kcal 131416kcal 132451kcal 133485kcal 134520kcal 135555kcal 136590kcal 137625kcal 138659kcal 139694kcal 140729kcal 141764kcal 142798kcal 143833kcal 144868kcal 145903kcal 146938kcal 147972kcal 149007kcal 150042kcal 151077kcal 152111kcal 153146kcal 154181kcal 155216kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31871kcal 32781kcal 33692kcal 34602kcal 35513kcal 36424kcal 37334kcal 38245kcal 39155kcal 40066kcal 40977kcal 41887kcal 42798kcal 43708kcal 44619kcal 45530kcal 46440kcal 47351kcal 48261kcal 49172kcal 50083kcal 50993kcal 51904kcal 52814kcal 53725kcal 54636kcal 55546kcal 56457kcal 57367kcal 58278kcal 59189kcal 60099kcal 61010kcal 61920kcal 62831kcal 63742kcal 64652kcal 65563kcal 66473kcal 67384kcal 68295kcal 69205kcal 70116kcal 71026kcal 71937kcal 72848kcal 73758kcal 74669kcal 75579kcal 76490kcal 77401kcal 78311kcal 79222kcal 80132kcal 81043kcal 81954kcal 82864kcal 83775kcal 84685kcal 85596kcal 86507kcal 87417kcal 88328kcal 89238kcal 90149kcal 91060kcal 91970kcal 92881kcal 93792kcal 94702kcal 95613kcal 96523kcal 97434kcal 98345kcal 99255kcal 100166kcal 101076kcal 101987kcal 102898kcal 103808kcal 104719kcal 105629kcal 106540kcal 107451kcal 108361kcal 109272kcal 110182kcal 111093kcal 112004kcal 112914kcal 113825kcal 114735kcal 115646kcal 116557kcal 117467kcal 118378kcal 119288kcal 120199kcal 121110kcal 122020kcal 122931kcal 123841kcal 124752kcal 125663kcal 126573kcal 127484kcal 128394kcal 129305kcal 130216kcal 131126kcal 132037kcal 132947kcal 133858kcal 134769kcal 135679kcal 136590kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42736kcal 43957kcal 45178kcal 46399kcal 47620kcal 48841kcal 50062kcal 51283kcal 52504kcal 53725kcal 54946kcal 56167kcal 57388kcal 58609kcal 59830kcal 61051kcal 62272kcal 63493kcal 64714kcal 65935kcal 67156kcal 68377kcal 69598kcal 70820kcal 72041kcal 73262kcal 74483kcal 75704kcal 76925kcal 78146kcal 79367kcal 80588kcal 81809kcal 83030kcal 84251kcal 85472kcal 86693kcal 87914kcal 89135kcal 90356kcal 91577kcal 92798kcal 94019kcal 95240kcal 96461kcal 97682kcal 98903kcal 100124kcal 101345kcal 102566kcal 103787kcal 105008kcal 106230kcal 107451kcal 108672kcal 109893kcal 111114kcal 112335kcal 113556kcal 114777kcal 115998kcal 117219kcal 118440kcal 119661kcal 120882kcal 122103kcal 123324kcal 124545kcal 125766kcal 126987kcal 128208kcal 129429kcal 130650kcal 131871kcal 133092kcal 134313kcal 135534kcal 136755kcal 137976kcal 139197kcal 140418kcal 141640kcal 142861kcal 144082kcal 145303kcal 146524kcal 147745kcal 148966kcal 150187kcal 151408kcal 152629kcal 153850kcal 155071kcal 156292kcal 157513kcal 158734kcal 159955kcal 161176kcal 162397kcal 163618kcal 164839kcal 166060kcal 167281kcal 168502kcal 169723kcal 170944kcal 172165kcal 173386kcal 174607kcal 175828kcal 177050kcal 178271kcal 179492kcal 180713kcal 181934kcal 183155kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44547kcal 45819kcal 47092kcal 48365kcal 49638kcal 50910kcal 52183kcal 53456kcal 54729kcal 56002kcal 57274kcal 58547kcal 59820kcal 61093kcal 62365kcal 63638kcal 64911kcal 66184kcal 67456kcal 68729kcal 70002kcal 71275kcal 72548kcal 73820kcal 75093kcal 76366kcal 77639kcal 78911kcal 80184kcal 81457kcal 82730kcal 84003kcal 85275kcal 86548kcal 87821kcal 89094kcal 90366kcal 91639kcal 92912kcal 94185kcal 95457kcal 96730kcal 98003kcal 99276kcal 100549kcal 101821kcal 103094kcal 104367kcal 105640kcal 106912kcal 108185kcal 109458kcal 110731kcal 112004kcal 113276kcal 114549kcal 115822kcal 117095kcal 118367kcal 119640kcal 120913kcal 122186kcal 123459kcal 124731kcal 126004kcal 127277kcal 128550kcal 129822kcal 131095kcal 132368kcal 133641kcal 134913kcal 136186kcal 137459kcal 138732kcal 140005kcal 141277kcal 142550kcal 143823kcal 145096kcal 146368kcal 147641kcal 148914kcal 150187kcal 151460kcal 152732kcal 154005kcal 155278kcal 156551kcal 157823kcal 159096kcal 160369kcal 161642kcal 162914kcal 164187kcal 165460kcal 166733kcal 168006kcal 169278kcal 170551kcal 171824kcal 173097kcal 174369kcal 175642kcal 176915kcal 178188kcal 179461kcal 180733kcal 182006kcal 183279kcal 184552kcal 185824kcal 187097kcal 188370kcal 189643kcal 190915kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19195kcal 19743kcal 20291kcal 20840kcal 21388kcal 21937kcal 22485kcal 23034kcal 23582kcal 24130kcal 24679kcal 25227kcal 25776kcal 26324kcal 26873kcal 27421kcal 27969kcal 28518kcal 29066kcal 29615kcal 30163kcal 30712kcal 31260kcal 31808kcal 32357kcal 32905kcal 33454kcal 34002kcal 34551kcal 35099kcal 35647kcal 36196kcal 36744kcal 37293kcal 37841kcal 38390kcal 38938kcal 39487kcal 40035kcal 40583kcal 41132kcal 41680kcal 42229kcal 42777kcal 43326kcal 43874kcal 44422kcal 44971kcal 45519kcal 46068kcal 46616kcal 47165kcal 47713kcal 48261kcal 48810kcal 49358kcal 49907kcal 50455kcal 51004kcal 51552kcal 52100kcal 52649kcal 53197kcal 53746kcal 54294kcal 54843kcal 55391kcal 55939kcal 56488kcal 57036kcal 57585kcal 58133kcal 58682kcal 59230kcal 59778kcal 60327kcal 60875kcal 61424kcal 61972kcal 62521kcal 63069kcal 63617kcal 64166kcal 64714kcal 65263kcal 65811kcal 66360kcal 66908kcal 67456kcal 68005kcal 68553kcal 69102kcal 69650kcal 70199kcal 70747kcal 71295kcal 71844kcal 72392kcal 72941kcal 73489kcal 74038kcal 74586kcal 75135kcal 75683kcal 76231kcal 76780kcal 77328kcal 77877kcal 78425kcal 78974kcal 79522kcal 80070kcal 80619kcal 81167kcal 81716kcal 82264kcal
水泳
(普通:全般)		 30060kcal 30919kcal 31777kcal 32636kcal 33495kcal 34354kcal 35213kcal 36072kcal 36931kcal 37789kcal 38648kcal 39507kcal 40366kcal 41225kcal 42084kcal 42943kcal 43802kcal 44660kcal 45519kcal 46378kcal 47237kcal 48096kcal 48955kcal 49814kcal 50672kcal 51531kcal 52390kcal 53249kcal 54108kcal 54967kcal 55826kcal 56684kcal 57543kcal 58402kcal 59261kcal 60120kcal 60979kcal 61838kcal 62697kcal 63555kcal 64414kcal 65273kcal 66132kcal 66991kcal 67850kcal 68709kcal 69567kcal 70426kcal 71285kcal 72144kcal 73003kcal 73862kcal 74721kcal 75579kcal 76438kcal 77297kcal 78156kcal 79015kcal 79874kcal 80733kcal 81592kcal 82450kcal 83309kcal 84168kcal 85027kcal 85886kcal 86745kcal 87604kcal 88462kcal 89321kcal 90180kcal 91039kcal 91898kcal 92757kcal 93616kcal 94474kcal 95333kcal 96192kcal 97051kcal 97910kcal 98769kcal 99628kcal 100487kcal 101345kcal 102204kcal 103063kcal 103922kcal 104781kcal 105640kcal 106499kcal 107357kcal 108216kcal 109075kcal 109934kcal 110793kcal 111652kcal 112511kcal 113369kcal 114228kcal 115087kcal 115946kcal 116805kcal 117664kcal 118523kcal 119381kcal 120240kcal 121099kcal 121958kcal 122817kcal 123676kcal 124535kcal 125394kcal 126252kcal 127111kcal 127970kcal 128829kcal
水泳
(速め:全般)		 36217kcal 37251kcal 38286kcal 39321kcal 40356kcal 41391kcal 42425kcal 43460kcal 44495kcal 45530kcal 46564kcal 47599kcal 48634kcal 49669kcal 50703kcal 51738kcal 52773kcal 53808kcal 54843kcal 55877kcal 56912kcal 57947kcal 58982kcal 60016kcal 61051kcal 62086kcal 63121kcal 64156kcal 65190kcal 66225kcal 67260kcal 68295kcal 69329kcal 70364kcal 71399kcal 72434kcal 73469kcal 74503kcal 75538kcal 76573kcal 77608kcal 78642kcal 79677kcal 80712kcal 81747kcal 82782kcal 83816kcal 84851kcal 85886kcal 86921kcal 87955kcal 88990kcal 90025kcal 91060kcal 92094kcal 93129kcal 94164kcal 95199kcal 96234kcal 97268kcal 98303kcal 99338kcal 100373kcal 101407kcal 102442kcal 103477kcal 104512kcal 105547kcal 106581kcal 107616kcal 108651kcal 109686kcal 110720kcal 111755kcal 112790kcal 113825kcal 114860kcal 115894kcal 116929kcal 117964kcal 118999kcal 120033kcal 121068kcal 122103kcal 123138kcal 124173kcal 125207kcal 126242kcal 127277kcal 128312kcal 129346kcal 130381kcal 131416kcal 132451kcal 133485kcal 134520kcal 135555kcal 136590kcal 137625kcal 138659kcal 139694kcal 140729kcal 141764kcal 142798kcal 143833kcal 144868kcal 145903kcal 146938kcal 147972kcal 149007kcal 150042kcal 151077kcal 152111kcal 153146kcal 154181kcal 155216kcal
水泳
(バタフライ)		 49979kcal 51407kcal 52835kcal 54263kcal 55691kcal 57119kcal 58547kcal 59975kcal 61403kcal 62831kcal 64259kcal 65687kcal 67115kcal 68543kcal 69971kcal 71399kcal 72827kcal 74255kcal 75683kcal 77111kcal 78539kcal 79967kcal 81395kcal 82823kcal 84251kcal 85679kcal 87107kcal 88535kcal 89963kcal 91391kcal 92819kcal 94247kcal 95675kcal 97103kcal 98531kcal 99959kcal 101387kcal 102815kcal 104243kcal 105671kcal 107099kcal 108527kcal 109955kcal 111383kcal 112811kcal 114239kcal 115667kcal 117095kcal 118523kcal 119951kcal 121379kcal 122807kcal 124235kcal 125663kcal 127091kcal 128519kcal 129947kcal 131375kcal 132803kcal 134231kcal 135659kcal 137086kcal 138514kcal 139942kcal 141370kcal 142798kcal 144226kcal 145654kcal 147082kcal 148510kcal 149938kcal 151366kcal 152794kcal 154222kcal 155650kcal 157078kcal 158506kcal 159934kcal 161362kcal 162790kcal 164218kcal 165646kcal 167074kcal 168502kcal 169930kcal 171358kcal 172786kcal 174214kcal 175642kcal 177070kcal 178498kcal 179926kcal 181354kcal 182782kcal 184210kcal 185638kcal 187066kcal 188494kcal 189922kcal 191350kcal 192778kcal 194206kcal 195634kcal 197062kcal 198490kcal 199918kcal 201346kcal 202774kcal 204202kcal 205630kcal 207058kcal 208486kcal 209914kcal 211342kcal 212770kcal 214198kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21730kcal 22351kcal 22972kcal 23592kcal 24213kcal 24834kcal 25455kcal 26076kcal 26697kcal 27318kcal 27938kcal 28559kcal 29180kcal 29801kcal 30422kcal 31043kcal 31664kcal 32284kcal 32905kcal 33526kcal 34147kcal 34768kcal 35389kcal 36010kcal 36631kcal 37251kcal 37872kcal 38493kcal 39114kcal 39735kcal 40356kcal 40977kcal 41597kcal 42218kcal 42839kcal 43460kcal 44081kcal 44702kcal 45323kcal 45944kcal 46564kcal 47185kcal 47806kcal 48427kcal 49048kcal 49669kcal 50290kcal 50910kcal 51531kcal 52152kcal 52773kcal 53394kcal 54015kcal 54636kcal 55256kcal 55877kcal 56498kcal 57119kcal 57740kcal 58361kcal 58982kcal 59603kcal 60223kcal 60844kcal 61465kcal 62086kcal 62707kcal 63328kcal 63949kcal 64569kcal 65190kcal 65811kcal 66432kcal 67053kcal 67674kcal 68295kcal 68916kcal 69536kcal 70157kcal 70778kcal 71399kcal 72020kcal 72641kcal 73262kcal 73882kcal 74503kcal 75124kcal 75745kcal 76366kcal 76987kcal 77608kcal 78228kcal 78849kcal 79470kcal 80091kcal 80712kcal 81333kcal 81954kcal 82575kcal 83195kcal 83816kcal 84437kcal 85058kcal 85679kcal 86300kcal 86921kcal 87541kcal 88162kcal 88783kcal 89404kcal 90025kcal 90646kcal 91267kcal 91888kcal 92508kcal 93129kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28973kcal 29801kcal 30629kcal 31457kcal 32284kcal 33112kcal 33940kcal 34768kcal 35596kcal 36424kcal 37251kcal 38079kcal 38907kcal 39735kcal 40563kcal 41391kcal 42218kcal 43046kcal 43874kcal 44702kcal 45530kcal 46357kcal 47185kcal 48013kcal 48841kcal 49669kcal 50497kcal 51324kcal 52152kcal 52980kcal 53808kcal 54636kcal 55463kcal 56291kcal 57119kcal 57947kcal 58775kcal 59603kcal 60430kcal 61258kcal 62086kcal 62914kcal 63742kcal 64569kcal 65397kcal 66225kcal 67053kcal 67881kcal 68709kcal 69536kcal 70364kcal 71192kcal 72020kcal 72848kcal 73675kcal 74503kcal 75331kcal 76159kcal 76987kcal 77815kcal 78642kcal 79470kcal 80298kcal 81126kcal 81954kcal 82782kcal 83609kcal 84437kcal 85265kcal 86093kcal 86921kcal 87748kcal 88576kcal 89404kcal 90232kcal 91060kcal 91888kcal 92715kcal 93543kcal 94371kcal 95199kcal 96027kcal 96854kcal 97682kcal 98510kcal 99338kcal 100166kcal 100994kcal 101821kcal 102649kcal 103477kcal 104305kcal 105133kcal 105960kcal 106788kcal 107616kcal 108444kcal 109272kcal 110100kcal 110927kcal 111755kcal 112583kcal 113411kcal 114239kcal 115066kcal 115894kcal 116722kcal 117550kcal 118378kcal 119206kcal 120033kcal 120861kcal 121689kcal 122517kcal 123345kcal 124173kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36217kcal 37251kcal 38286kcal 39321kcal 40356kcal 41391kcal 42425kcal 43460kcal 44495kcal 45530kcal 46564kcal 47599kcal 48634kcal 49669kcal 50703kcal 51738kcal 52773kcal 53808kcal 54843kcal 55877kcal 56912kcal 57947kcal 58982kcal 60016kcal 61051kcal 62086kcal 63121kcal 64156kcal 65190kcal 66225kcal 67260kcal 68295kcal 69329kcal 70364kcal 71399kcal 72434kcal 73469kcal 74503kcal 75538kcal 76573kcal 77608kcal 78642kcal 79677kcal 80712kcal 81747kcal 82782kcal 83816kcal 84851kcal 85886kcal 86921kcal 87955kcal 88990kcal 90025kcal 91060kcal 92094kcal 93129kcal 94164kcal 95199kcal 96234kcal 97268kcal 98303kcal 99338kcal 100373kcal 101407kcal 102442kcal 103477kcal 104512kcal 105547kcal 106581kcal 107616kcal 108651kcal 109686kcal 110720kcal 111755kcal 112790kcal 113825kcal 114860kcal 115894kcal 116929kcal 117964kcal 118999kcal 120033kcal 121068kcal 122103kcal 123138kcal 124173kcal 125207kcal 126242kcal 127277kcal 128312kcal 129346kcal 130381kcal 131416kcal 132451kcal 133485kcal 134520kcal 135555kcal 136590kcal 137625kcal 138659kcal 139694kcal 140729kcal 141764kcal 142798kcal 143833kcal 144868kcal 145903kcal 146938kcal 147972kcal 149007kcal 150042kcal 151077kcal 152111kcal 153146kcal 154181kcal 155216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13762kcal 14155kcal 14548kcal 14942kcal 15335kcal 15728kcal 16121kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17694kcal 18087kcal 18481kcal 18874kcal 19267kcal 19660kcal 20053kcal 20447kcal 20840kcal 21233kcal 21626kcal 22020kcal 22413kcal 22806kcal 23199kcal 23592kcal 23986kcal 24379kcal 24772kcal 25165kcal 25558kcal 25952kcal 26345kcal 26738kcal 27131kcal 27525kcal 27918kcal 28311kcal 28704kcal 29097kcal 29491kcal 29884kcal 30277kcal 30670kcal 31063kcal 31457kcal 31850kcal 32243kcal 32636kcal 33030kcal 33423kcal 33816kcal 34209kcal 34602kcal 34996kcal 35389kcal 35782kcal 36175kcal 36568kcal 36962kcal 37355kcal 37748kcal 38141kcal 38535kcal 38928kcal 39321kcal 39714kcal 40107kcal 40501kcal 40894kcal 41287kcal 41680kcal 42073kcal 42467kcal 42860kcal 43253kcal 43646kcal 44040kcal 44433kcal 44826kcal 45219kcal 45612kcal 46006kcal 46399kcal 46792kcal 47185kcal 47578kcal 47972kcal 48365kcal 48758kcal 49151kcal 49545kcal 49938kcal 50331kcal 50724kcal 51117kcal 51511kcal 51904kcal 52297kcal 52690kcal 53083kcal 53477kcal 53870kcal 54263kcal 54656kcal 55050kcal 55443kcal 55836kcal 56229kcal 56622kcal 57016kcal 57409kcal 57802kcal 58195kcal 58588kcal 58982kcal
筋トレ
背筋運動		 13762kcal 14155kcal 14548kcal 14942kcal 15335kcal 15728kcal 16121kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17694kcal 18087kcal 18481kcal 18874kcal 19267kcal 19660kcal 20053kcal 20447kcal 20840kcal 21233kcal 21626kcal 22020kcal 22413kcal 22806kcal 23199kcal 23592kcal 23986kcal 24379kcal 24772kcal 25165kcal 25558kcal 25952kcal 26345kcal 26738kcal 27131kcal 27525kcal 27918kcal 28311kcal 28704kcal 29097kcal 29491kcal 29884kcal 30277kcal 30670kcal 31063kcal 31457kcal 31850kcal 32243kcal 32636kcal 33030kcal 33423kcal 33816kcal 34209kcal 34602kcal 34996kcal 35389kcal 35782kcal 36175kcal 36568kcal 36962kcal 37355kcal 37748kcal 38141kcal 38535kcal 38928kcal 39321kcal 39714kcal 40107kcal 40501kcal 40894kcal 41287kcal 41680kcal 42073kcal 42467kcal 42860kcal 43253kcal 43646kcal 44040kcal 44433kcal 44826kcal 45219kcal 45612kcal 46006kcal 46399kcal 46792kcal 47185kcal 47578kcal 47972kcal 48365kcal 48758kcal 49151kcal 49545kcal 49938kcal 50331kcal 50724kcal 51117kcal 51511kcal 51904kcal 52297kcal 52690kcal 53083kcal 53477kcal 53870kcal 54263kcal 54656kcal 55050kcal 55443kcal 55836kcal 56229kcal 56622kcal 57016kcal 57409kcal 57802kcal 58195kcal 58588kcal 58982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13762kcal 14155kcal 14548kcal 14942kcal 15335kcal 15728kcal 16121kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17694kcal 18087kcal 18481kcal 18874kcal 19267kcal 19660kcal 20053kcal 20447kcal 20840kcal 21233kcal 21626kcal 22020kcal 22413kcal 22806kcal 23199kcal 23592kcal 23986kcal 24379kcal 24772kcal 25165kcal 25558kcal 25952kcal 26345kcal 26738kcal 27131kcal 27525kcal 27918kcal 28311kcal 28704kcal 29097kcal 29491kcal 29884kcal 30277kcal 30670kcal 31063kcal 31457kcal 31850kcal 32243kcal 32636kcal 33030kcal 33423kcal 33816kcal 34209kcal 34602kcal 34996kcal 35389kcal 35782kcal 36175kcal 36568kcal 36962kcal 37355kcal 37748kcal 38141kcal 38535kcal 38928kcal 39321kcal 39714kcal 40107kcal 40501kcal 40894kcal 41287kcal 41680kcal 42073kcal 42467kcal 42860kcal 43253kcal 43646kcal 44040kcal 44433kcal 44826kcal 45219kcal 45612kcal 46006kcal 46399kcal 46792kcal 47185kcal 47578kcal 47972kcal 48365kcal 48758kcal 49151kcal 49545kcal 49938kcal 50331kcal 50724kcal 51117kcal 51511kcal 51904kcal 52297kcal 52690kcal 53083kcal 53477kcal 53870kcal 54263kcal 54656kcal 55050kcal 55443kcal 55836kcal 56229kcal 56622kcal 57016kcal 57409kcal 57802kcal 58195kcal 58588kcal 58982kcal
筋トレ
懸垂		 13762kcal 14155kcal 14548kcal 14942kcal 15335kcal 15728kcal 16121kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17694kcal 18087kcal 18481kcal 18874kcal 19267kcal 19660kcal 20053kcal 20447kcal 20840kcal 21233kcal 21626kcal 22020kcal 22413kcal 22806kcal 23199kcal 23592kcal 23986kcal 24379kcal 24772kcal 25165kcal 25558kcal 25952kcal 26345kcal 26738kcal 27131kcal 27525kcal 27918kcal 28311kcal 28704kcal 29097kcal 29491kcal 29884kcal 30277kcal 30670kcal 31063kcal 31457kcal 31850kcal 32243kcal 32636kcal 33030kcal 33423kcal 33816kcal 34209kcal 34602kcal 34996kcal 35389kcal 35782kcal 36175kcal 36568kcal 36962kcal 37355kcal 37748kcal 38141kcal 38535kcal 38928kcal 39321kcal 39714kcal 40107kcal 40501kcal 40894kcal 41287kcal 41680kcal 42073kcal 42467kcal 42860kcal 43253kcal 43646kcal 44040kcal 44433kcal 44826kcal 45219kcal 45612kcal 46006kcal 46399kcal 46792kcal 47185kcal 47578kcal 47972kcal 48365kcal 48758kcal 49151kcal 49545kcal 49938kcal 50331kcal 50724kcal 51117kcal 51511kcal 51904kcal 52297kcal 52690kcal 53083kcal 53477kcal 53870kcal 54263kcal 54656kcal 55050kcal 55443kcal 55836kcal 56229kcal 56622kcal 57016kcal 57409kcal 57802kcal 58195kcal 58588kcal 58982kcal
筋トレ
スクワット		 18108kcal 18625kcal 19143kcal 19660kcal 20178kcal 20695kcal 21212kcal 21730kcal 22247kcal 22765kcal 23282kcal 23799kcal 24317kcal 24834kcal 25351kcal 25869kcal 26386kcal 26904kcal 27421kcal 27938kcal 28456kcal 28973kcal 29491kcal 30008kcal 30525kcal 31043kcal 31560kcal 32078kcal 32595kcal 33112kcal 33630kcal 34147kcal 34664kcal 35182kcal 35699kcal 36217kcal 36734kcal 37251kcal 37769kcal 38286kcal 38804kcal 39321kcal 39838kcal 40356kcal 40873kcal 41391kcal 41908kcal 42425kcal 42943kcal 43460kcal 43977kcal 44495kcal 45012kcal 45530kcal 46047kcal 46564kcal 47082kcal 47599kcal 48117kcal 48634kcal 49151kcal 49669kcal 50186kcal 50703kcal 51221kcal 51738kcal 52256kcal 52773kcal 53290kcal 53808kcal 54325kcal 54843kcal 55360kcal 55877kcal 56395kcal 56912kcal 57430kcal 57947kcal 58464kcal 58982kcal 59499kcal 60016kcal 60534kcal 61051kcal 61569kcal 62086kcal 62603kcal 63121kcal 63638kcal 64156kcal 64673kcal 65190kcal 65708kcal 66225kcal 66742kcal 67260kcal 67777kcal 68295kcal 68812kcal 69329kcal 69847kcal 70364kcal 70882kcal 71399kcal 71916kcal 72434kcal 72951kcal 73469kcal 73986kcal 74503kcal 75021kcal 75538kcal 76055kcal 76573kcal 77090kcal 77608kcal
ヨガ
ハタ		 10865kcal 11175kcal 11486kcal 11796kcal 12106kcal 12417kcal 12727kcal 13038kcal 13348kcal 13659kcal 13969kcal 14279kcal 14590kcal 14900kcal 15211kcal 15521kcal 15832kcal 16142kcal 16452kcal 16763kcal 17073kcal 17384kcal 17694kcal 18005kcal 18315kcal 18625kcal 18936kcal 19246kcal 19557kcal 19867kcal 20178kcal 20488kcal 20798kcal 21109kcal 21419kcal 21730kcal 22040kcal 22351kcal 22661kcal 22972kcal 23282kcal 23592kcal 23903kcal 24213kcal 24524kcal 24834kcal 25145kcal 25455kcal 25765kcal 26076kcal 26386kcal 26697kcal 27007kcal 27318kcal 27628kcal 27938kcal 28249kcal 28559kcal 28870kcal 29180kcal 29491kcal 29801kcal 30111kcal 30422kcal 30732kcal 31043kcal 31353kcal 31664kcal 31974kcal 32284kcal 32595kcal 32905kcal 33216kcal 33526kcal 33837kcal 34147kcal 34458kcal 34768kcal 35078kcal 35389kcal 35699kcal 36010kcal 36320kcal 36631kcal 36941kcal 37251kcal 37562kcal 37872kcal 38183kcal 38493kcal 38804kcal 39114kcal 39424kcal 39735kcal 40045kcal 40356kcal 40666kcal 40977kcal 41287kcal 41597kcal 41908kcal 42218kcal 42529kcal 42839kcal 43150kcal 43460kcal 43770kcal 44081kcal 44391kcal 44702kcal 45012kcal 45323kcal 45633kcal 45944kcal 46254kcal 46564kcal
ヨガ
パワー		 14486kcal 14900kcal 15314kcal 15728kcal 16142kcal 16556kcal 16970kcal 17384kcal 17798kcal 18212kcal 18625kcal 19039kcal 19453kcal 19867kcal 20281kcal 20695kcal 21109kcal 21523kcal 21937kcal 22351kcal 22765kcal 23178kcal 23592kcal 24006kcal 24420kcal 24834kcal 25248kcal 25662kcal 26076kcal 26490kcal 26904kcal 27318kcal 27731kcal 28145kcal 28559kcal 28973kcal 29387kcal 29801kcal 30215kcal 30629kcal 31043kcal 31457kcal 31871kcal 32284kcal 32698kcal 33112kcal 33526kcal 33940kcal 34354kcal 34768kcal 35182kcal 35596kcal 36010kcal 36424kcal 36837kcal 37251kcal 37665kcal 38079kcal 38493kcal 38907kcal 39321kcal 39735kcal 40149kcal 40563kcal 40977kcal 41391kcal 41804kcal 42218kcal 42632kcal 43046kcal 43460kcal 43874kcal 44288kcal 44702kcal 45116kcal 45530kcal 45944kcal 46357kcal 46771kcal 47185kcal 47599kcal 48013kcal 48427kcal 48841kcal 49255kcal 49669kcal 50083kcal 50497kcal 50910kcal 51324kcal 51738kcal 52152kcal 52566kcal 52980kcal 53394kcal 53808kcal 54222kcal 54636kcal 55050kcal 55463kcal 55877kcal 56291kcal 56705kcal 57119kcal 57533kcal 57947kcal 58361kcal 58775kcal 59189kcal 59603kcal 60016kcal 60430kcal 60844kcal 61258kcal 61672kcal 62086kcal
ダンス
ゆっくり		 18108kcal 18625kcal 19143kcal 19660kcal 20178kcal 20695kcal 21212kcal 21730kcal 22247kcal 22765kcal 23282kcal 23799kcal 24317kcal 24834kcal 25351kcal 25869kcal 26386kcal 26904kcal 27421kcal 27938kcal 28456kcal 28973kcal 29491kcal 30008kcal 30525kcal 31043kcal 31560kcal 32078kcal 32595kcal 33112kcal 33630kcal 34147kcal 34664kcal 35182kcal 35699kcal 36217kcal 36734kcal 37251kcal 37769kcal 38286kcal 38804kcal 39321kcal 39838kcal 40356kcal 40873kcal 41391kcal 41908kcal 42425kcal 42943kcal 43460kcal 43977kcal 44495kcal 45012kcal 45530kcal 46047kcal 46564kcal 47082kcal 47599kcal 48117kcal 48634kcal 49151kcal 49669kcal 50186kcal 50703kcal 51221kcal 51738kcal 52256kcal 52773kcal 53290kcal 53808kcal 54325kcal 54843kcal 55360kcal 55877kcal 56395kcal 56912kcal 57430kcal 57947kcal 58464kcal 58982kcal 59499kcal 60016kcal 60534kcal 61051kcal 61569kcal 62086kcal 62603kcal 63121kcal 63638kcal 64156kcal 64673kcal 65190kcal 65708kcal 66225kcal 66742kcal 67260kcal 67777kcal 68295kcal 68812kcal 69329kcal 69847kcal 70364kcal 70882kcal 71399kcal 71916kcal 72434kcal 72951kcal 73469kcal 73986kcal 74503kcal 75021kcal 75538kcal 76055kcal 76573kcal 77090kcal 77608kcal
ダンス
普通		 26438kcal 27193kcal 27949kcal 28704kcal 29460kcal 30215kcal 30970kcal 31726kcal 32481kcal 33236kcal 33992kcal 34747kcal 35503kcal 36258kcal 37013kcal 37769kcal 38524kcal 39280kcal 40035kcal 40790kcal 41546kcal 42301kcal 43056kcal 43812kcal 44567kcal 45323kcal 46078kcal 46833kcal 47589kcal 48344kcal 49100kcal 49855kcal 50610kcal 51366kcal 52121kcal 52877kcal 53632kcal 54387kcal 55143kcal 55898kcal 56653kcal 57409kcal 58164kcal 58920kcal 59675kcal 60430kcal 61186kcal 61941kcal 62697kcal 63452kcal 64207kcal 64963kcal 65718kcal 66473kcal 67229kcal 67984kcal 68740kcal 69495kcal 70250kcal 71006kcal 71761kcal 72517kcal 73272kcal 74027kcal 74783kcal 75538kcal 76293kcal 77049kcal 77804kcal 78560kcal 79315kcal 80070kcal 80826kcal 81581kcal 82337kcal 83092kcal 83847kcal 84603kcal 85358kcal 86113kcal 86869kcal 87624kcal 88380kcal 89135kcal 89890kcal 90646kcal 91401kcal 92157kcal 92912kcal 93667kcal 94423kcal 95178kcal 95933kcal 96689kcal 97444kcal 98200kcal 98955kcal 99710kcal 100466kcal 101221kcal 101977kcal 102732kcal 103487kcal 104243kcal 104998kcal 105754kcal 106509kcal 107264kcal 108020kcal 108775kcal 109530kcal 110286kcal 111041kcal 111797kcal 112552kcal 113307kcal
ダンス
激しい		 32595kcal 33526kcal 34458kcal 35389kcal 36320kcal 37251kcal 38183kcal 39114kcal 40045kcal 40977kcal 41908kcal 42839kcal 43770kcal 44702kcal 45633kcal 46564kcal 47496kcal 48427kcal 49358kcal 50290kcal 51221kcal 52152kcal 53083kcal 54015kcal 54946kcal 55877kcal 56809kcal 57740kcal 58671kcal 59603kcal 60534kcal 61465kcal 62396kcal 63328kcal 64259kcal 65190kcal 66122kcal 67053kcal 67984kcal 68916kcal 69847kcal 70778kcal 71709kcal 72641kcal 73572kcal 74503kcal 75435kcal 76366kcal 77297kcal 78228kcal 79160kcal 80091kcal 81022kcal 81954kcal 82885kcal 83816kcal 84748kcal 85679kcal 86610kcal 87541kcal 88473kcal 89404kcal 90335kcal 91267kcal 92198kcal 93129kcal 94061kcal 94992kcal 95923kcal 96854kcal 97786kcal 98717kcal 99648kcal 100580kcal 101511kcal 102442kcal 103374kcal 104305kcal 105236kcal 106167kcal 107099kcal 108030kcal 108961kcal 109893kcal 110824kcal 111755kcal 112686kcal 113618kcal 114549kcal 115480kcal 116412kcal 117343kcal 118274kcal 119206kcal 120137kcal 121068kcal 121999kcal 122931kcal 123862kcal 124793kcal 125725kcal 126656kcal 127587kcal 128519kcal 129450kcal 130381kcal 131312kcal 132244kcal 133175kcal 134106kcal 135038kcal 135969kcal 136900kcal 137832kcal 138763kcal 139694kcal
踏み台昇降 18108kcal 18625kcal 19143kcal 19660kcal 20178kcal 20695kcal 21212kcal 21730kcal 22247kcal 22765kcal 23282kcal 23799kcal 24317kcal 24834kcal 25351kcal 25869kcal 26386kcal 26904kcal 27421kcal 27938kcal 28456kcal 28973kcal 29491kcal 30008kcal 30525kcal 31043kcal 31560kcal 32078kcal 32595kcal 33112kcal 33630kcal 34147kcal 34664kcal 35182kcal 35699kcal 36217kcal 36734kcal 37251kcal 37769kcal 38286kcal 38804kcal 39321kcal 39838kcal 40356kcal 40873kcal 41391kcal 41908kcal 42425kcal 42943kcal 43460kcal 43977kcal 44495kcal 45012kcal 45530kcal 46047kcal 46564kcal 47082kcal 47599kcal 48117kcal 48634kcal 49151kcal 49669kcal 50186kcal 50703kcal 51221kcal 51738kcal 52256kcal 52773kcal 53290kcal 53808kcal 54325kcal 54843kcal 55360kcal 55877kcal 56395kcal 56912kcal 57430kcal 57947kcal 58464kcal 58982kcal 59499kcal 60016kcal 60534kcal 61051kcal 61569kcal 62086kcal 62603kcal 63121kcal 63638kcal 64156kcal 64673kcal 65190kcal 65708kcal 66225kcal 66742kcal 67260kcal 67777kcal 68295kcal 68812kcal 69329kcal 69847kcal 70364kcal 70882kcal 71399kcal 71916kcal 72434kcal 72951kcal 73469kcal 73986kcal 74503kcal 75021kcal 75538kcal 76055kcal 76573kcal 77090kcal 77608kcal
トランポリン
ゆっくり		 12675kcal 13038kcal 13400kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14849kcal 15211kcal 15573kcal 15935kcal 16297kcal 16659kcal 17022kcal 17384kcal 17746kcal 18108kcal 18470kcal 18832kcal 19195kcal 19557kcal 19919kcal 20281kcal 20643kcal 21005kcal 21368kcal 21730kcal 22092kcal 22454kcal 22816kcal 23178kcal 23541kcal 23903kcal 24265kcal 24627kcal 24989kcal 25351kcal 25714kcal 26076kcal 26438kcal 26800kcal 27162kcal 27525kcal 27887kcal 28249kcal 28611kcal 28973kcal 29335kcal 29698kcal 30060kcal 30422kcal 30784kcal 31146kcal 31508kcal 31871kcal 32233kcal 32595kcal 32957kcal 33319kcal 33681kcal 34044kcal 34406kcal 34768kcal 35130kcal 35492kcal 35854kcal 36217kcal 36579kcal 36941kcal 37303kcal 37665kcal 38027kcal 38390kcal 38752kcal 39114kcal 39476kcal 39838kcal 40201kcal 40563kcal 40925kcal 41287kcal 41649kcal 42011kcal 42374kcal 42736kcal 43098kcal 43460kcal 43822kcal 44184kcal 44547kcal 44909kcal 45271kcal 45633kcal 45995kcal 46357kcal 46720kcal 47082kcal 47444kcal 47806kcal 48168kcal 48530kcal 48893kcal 49255kcal 49617kcal 49979kcal 50341kcal 50703kcal 51066kcal 51428kcal 51790kcal 52152kcal 52514kcal 52877kcal 53239kcal 53601kcal 53963kcal 54325kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16297kcal 16763kcal 17229kcal 17694kcal 18160kcal 18625kcal 19091kcal 19557kcal 20022kcal 20488kcal 20954kcal 21419kcal 21885kcal 22351kcal 22816kcal 23282kcal 23748kcal 24213kcal 24679kcal 25145kcal 25610kcal 26076kcal 26541kcal 27007kcal 27473kcal 27938kcal 28404kcal 28870kcal 29335kcal 29801kcal 30267kcal 30732kcal 31198kcal 31664kcal 32129kcal 32595kcal 33061kcal 33526kcal 33992kcal 34458kcal 34923kcal 35389kcal 35854kcal 36320kcal 36786kcal 37251kcal 37717kcal 38183kcal 38648kcal 39114kcal 39580kcal 40045kcal 40511kcal 40977kcal 41442kcal 41908kcal 42374kcal 42839kcal 43305kcal 43770kcal 44236kcal 44702kcal 45167kcal 45633kcal 46099kcal 46564kcal 47030kcal 47496kcal 47961kcal 48427kcal 48893kcal 49358kcal 49824kcal 50290kcal 50755kcal 51221kcal 51687kcal 52152kcal 52618kcal 53083kcal 53549kcal 54015kcal 54480kcal 54946kcal 55412kcal 55877kcal 56343kcal 56809kcal 57274kcal 57740kcal 58206kcal 58671kcal 59137kcal 59603kcal 60068kcal 60534kcal 60999kcal 61465kcal 61931kcal 62396kcal 62862kcal 63328kcal 63793kcal 64259kcal 64725kcal 65190kcal 65656kcal 66122kcal 66587kcal 67053kcal 67519kcal 67984kcal 68450kcal 68916kcal 69381kcal 69847kcal
HIIT
ジャンプなし		 18108kcal 18625kcal 19143kcal 19660kcal 20178kcal 20695kcal 21212kcal 21730kcal 22247kcal 22765kcal 23282kcal 23799kcal 24317kcal 24834kcal 25351kcal 25869kcal 26386kcal 26904kcal 27421kcal 27938kcal 28456kcal 28973kcal 29491kcal 30008kcal 30525kcal 31043kcal 31560kcal 32078kcal 32595kcal 33112kcal 33630kcal 34147kcal 34664kcal 35182kcal 35699kcal 36217kcal 36734kcal 37251kcal 37769kcal 38286kcal 38804kcal 39321kcal 39838kcal 40356kcal 40873kcal 41391kcal 41908kcal 42425kcal 42943kcal 43460kcal 43977kcal 44495kcal 45012kcal 45530kcal 46047kcal 46564kcal 47082kcal 47599kcal 48117kcal 48634kcal 49151kcal 49669kcal 50186kcal 50703kcal 51221kcal 51738kcal 52256kcal 52773kcal 53290kcal 53808kcal 54325kcal 54843kcal 55360kcal 55877kcal 56395kcal 56912kcal 57430kcal 57947kcal 58464kcal 58982kcal 59499kcal 60016kcal 60534kcal 61051kcal 61569kcal 62086kcal 62603kcal 63121kcal 63638kcal 64156kcal 64673kcal 65190kcal 65708kcal 66225kcal 66742kcal 67260kcal 67777kcal 68295kcal 68812kcal 69329kcal 69847kcal 70364kcal 70882kcal 71399kcal 71916kcal 72434kcal 72951kcal 73469kcal 73986kcal 74503kcal 75021kcal 75538kcal 76055kcal 76573kcal 77090kcal 77608kcal
HIIT
ジャンプあり		 28973kcal 29801kcal 30629kcal 31457kcal 32284kcal 33112kcal 33940kcal 34768kcal 35596kcal 36424kcal 37251kcal 38079kcal 38907kcal 39735kcal 40563kcal 41391kcal 42218kcal 43046kcal 43874kcal 44702kcal 45530kcal 46357kcal 47185kcal 48013kcal 48841kcal 49669kcal 50497kcal 51324kcal 52152kcal 52980kcal 53808kcal 54636kcal 55463kcal 56291kcal 57119kcal 57947kcal 58775kcal 59603kcal 60430kcal 61258kcal 62086kcal 62914kcal 63742kcal 64569kcal 65397kcal 66225kcal 67053kcal 67881kcal 68709kcal 69536kcal 70364kcal 71192kcal 72020kcal 72848kcal 73675kcal 74503kcal 75331kcal 76159kcal 76987kcal 77815kcal 78642kcal 79470kcal 80298kcal 81126kcal 81954kcal 82782kcal 83609kcal 84437kcal 85265kcal 86093kcal 86921kcal 87748kcal 88576kcal 89404kcal 90232kcal 91060kcal 91888kcal 92715kcal 93543kcal 94371kcal 95199kcal 96027kcal 96854kcal 97682kcal 98510kcal 99338kcal 100166kcal 100994kcal 101821kcal 102649kcal 103477kcal 104305kcal 105133kcal 105960kcal 106788kcal 107616kcal 108444kcal 109272kcal 110100kcal 110927kcal 111755kcal 112583kcal 113411kcal 114239kcal 115066kcal 115894kcal 116722kcal 117550kcal 118378kcal 119206kcal 120033kcal 120861kcal 121689kcal 122517kcal 123345kcal 124173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10865kcal 11175kcal 11486kcal 11796kcal 12106kcal 12417kcal 12727kcal 13038kcal 13348kcal 13659kcal 13969kcal 14279kcal 14590kcal 14900kcal 15211kcal 15521kcal 15832kcal 16142kcal 16452kcal 16763kcal 17073kcal 17384kcal 17694kcal 18005kcal 18315kcal 18625kcal 18936kcal 19246kcal 19557kcal 19867kcal 20178kcal 20488kcal 20798kcal 21109kcal 21419kcal 21730kcal 22040kcal 22351kcal 22661kcal 22972kcal 23282kcal 23592kcal 23903kcal 24213kcal 24524kcal 24834kcal 25145kcal 25455kcal 25765kcal 26076kcal 26386kcal 26697kcal 27007kcal 27318kcal 27628kcal 27938kcal 28249kcal 28559kcal 28870kcal 29180kcal 29491kcal 29801kcal 30111kcal 30422kcal 30732kcal 31043kcal 31353kcal 31664kcal 31974kcal 32284kcal 32595kcal 32905kcal 33216kcal 33526kcal 33837kcal 34147kcal 34458kcal 34768kcal 35078kcal 35389kcal 35699kcal 36010kcal 36320kcal 36631kcal 36941kcal 37251kcal 37562kcal 37872kcal 38183kcal 38493kcal 38804kcal 39114kcal 39424kcal 39735kcal 40045kcal 40356kcal 40666kcal 40977kcal 41287kcal 41597kcal 41908kcal 42218kcal 42529kcal 42839kcal 43150kcal 43460kcal 43770kcal 44081kcal 44391kcal 44702kcal 45012kcal 45323kcal 45633kcal 45944kcal 46254kcal 46564kcal
料理全般 12675kcal 13038kcal 13400kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14849kcal 15211kcal 15573kcal 15935kcal 16297kcal 16659kcal 17022kcal 17384kcal 17746kcal 18108kcal 18470kcal 18832kcal 19195kcal 19557kcal 19919kcal 20281kcal 20643kcal 21005kcal 21368kcal 21730kcal 22092kcal 22454kcal 22816kcal 23178kcal 23541kcal 23903kcal 24265kcal 24627kcal 24989kcal 25351kcal 25714kcal 26076kcal 26438kcal 26800kcal 27162kcal 27525kcal 27887kcal 28249kcal 28611kcal 28973kcal 29335kcal 29698kcal 30060kcal 30422kcal 30784kcal 31146kcal 31508kcal 31871kcal 32233kcal 32595kcal 32957kcal 33319kcal 33681kcal 34044kcal 34406kcal 34768kcal 35130kcal 35492kcal 35854kcal 36217kcal 36579kcal 36941kcal 37303kcal 37665kcal 38027kcal 38390kcal 38752kcal 39114kcal 39476kcal 39838kcal 40201kcal 40563kcal 40925kcal 41287kcal 41649kcal 42011kcal 42374kcal 42736kcal 43098kcal 43460kcal 43822kcal 44184kcal 44547kcal 44909kcal 45271kcal 45633kcal 45995kcal 46357kcal 46720kcal 47082kcal 47444kcal 47806kcal 48168kcal 48530kcal 48893kcal 49255kcal 49617kcal 49979kcal 50341kcal 50703kcal 51066kcal 51428kcal 51790kcal 52152kcal 52514kcal 52877kcal 53239kcal 53601kcal 53963kcal 54325kcal
掃除機をかける 11951kcal 12293kcal 12634kcal 12976kcal 13317kcal 13659kcal 14000kcal 14341kcal 14683kcal 15024kcal 15366kcal 15707kcal 16049kcal 16390kcal 16732kcal 17073kcal 17415kcal 17756kcal 18098kcal 18439kcal 18781kcal 19122kcal 19464kcal 19805kcal 20147kcal 20488kcal 20830kcal 21171kcal 21512kcal 21854kcal 22195kcal 22537kcal 22878kcal 23220kcal 23561kcal 23903kcal 24244kcal 24586kcal 24927kcal 25269kcal 25610kcal 25952kcal 26293kcal 26635kcal 26976kcal 27318kcal 27659kcal 28001kcal 28342kcal 28683kcal 29025kcal 29366kcal 29708kcal 30049kcal 30391kcal 30732kcal 31074kcal 31415kcal 31757kcal 32098kcal 32440kcal 32781kcal 33123kcal 33464kcal 33806kcal 34147kcal 34489kcal 34830kcal 35172kcal 35513kcal 35854kcal 36196kcal 36537kcal 36879kcal 37220kcal 37562kcal 37903kcal 38245kcal 38586kcal 38928kcal 39269kcal 39611kcal 39952kcal 40294kcal 40635kcal 40977kcal 41318kcal 41660kcal 42001kcal 42342kcal 42684kcal 43025kcal 43367kcal 43708kcal 44050kcal 44391kcal 44733kcal 45074kcal 45416kcal 45757kcal 46099kcal 46440kcal 46782kcal 47123kcal 47465kcal 47806kcal 48148kcal 48489kcal 48831kcal 49172kcal 49513kcal 49855kcal 50196kcal 50538kcal 50879kcal 51221kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12675kcal 13038kcal 13400kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14849kcal 15211kcal 15573kcal 15935kcal 16297kcal 16659kcal 17022kcal 17384kcal 17746kcal 18108kcal 18470kcal 18832kcal 19195kcal 19557kcal 19919kcal 20281kcal 20643kcal 21005kcal 21368kcal 21730kcal 22092kcal 22454kcal 22816kcal 23178kcal 23541kcal 23903kcal 24265kcal 24627kcal 24989kcal 25351kcal 25714kcal 26076kcal 26438kcal 26800kcal 27162kcal 27525kcal 27887kcal 28249kcal 28611kcal 28973kcal 29335kcal 29698kcal 30060kcal 30422kcal 30784kcal 31146kcal 31508kcal 31871kcal 32233kcal 32595kcal 32957kcal 33319kcal 33681kcal 34044kcal 34406kcal 34768kcal 35130kcal 35492kcal 35854kcal 36217kcal 36579kcal 36941kcal 37303kcal 37665kcal 38027kcal 38390kcal 38752kcal 39114kcal 39476kcal 39838kcal 40201kcal 40563kcal 40925kcal 41287kcal 41649kcal 42011kcal 42374kcal 42736kcal 43098kcal 43460kcal 43822kcal 44184kcal 44547kcal 44909kcal 45271kcal 45633kcal 45995kcal 46357kcal 46720kcal 47082kcal 47444kcal 47806kcal 48168kcal 48530kcal 48893kcal 49255kcal 49617kcal 49979kcal 50341kcal 50703kcal 51066kcal 51428kcal 51790kcal 52152kcal 52514kcal 52877kcal 53239kcal 53601kcal 53963kcal 54325kcal
部屋の片づけ全般 17384kcal 17880kcal 18377kcal 18874kcal 19370kcal 19867kcal 20364kcal 20861kcal 21357kcal 21854kcal 22351kcal 22847kcal 23344kcal 23841kcal 24337kcal 24834kcal 25331kcal 25827kcal 26324kcal 26821kcal 27318kcal 27814kcal 28311kcal 28808kcal 29304kcal 29801kcal 30298kcal 30794kcal 31291kcal 31788kcal 32284kcal 32781kcal 33278kcal 33775kcal 34271kcal 34768kcal 35265kcal 35761kcal 36258kcal 36755kcal 37251kcal 37748kcal 38245kcal 38741kcal 39238kcal 39735kcal 40232kcal 40728kcal 41225kcal 41722kcal 42218kcal 42715kcal 43212kcal 43708kcal 44205kcal 44702kcal 45198kcal 45695kcal 46192kcal 46689kcal 47185kcal 47682kcal 48179kcal 48675kcal 49172kcal 49669kcal 50165kcal 50662kcal 51159kcal 51655kcal 52152kcal 52649kcal 53146kcal 53642kcal 54139kcal 54636kcal 55132kcal 55629kcal 56126kcal 56622kcal 57119kcal 57616kcal 58112kcal 58609kcal 59106kcal 59603kcal 60099kcal 60596kcal 61093kcal 61589kcal 62086kcal 62583kcal 63079kcal 63576kcal 64073kcal 64569kcal 65066kcal 65563kcal 66060kcal 66556kcal 67053kcal 67550kcal 68046kcal 68543kcal 69040kcal 69536kcal 70033kcal 70530kcal 71026kcal 71523kcal 72020kcal 72517kcal 73013kcal 73510kcal 74007kcal 74503kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15935kcal 16142kcal 16349kcal 16556kcal 16763kcal 16970kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20074kcal 20281kcal 20488kcal 20695kcal 20902kcal 21109kcal 21316kcal 21523kcal 21730kcal 21937kcal 22144kcal 22351kcal 22558kcal 22765kcal 22972kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24006kcal 24213kcal 24420kcal 24627kcal 24834kcal 25041kcal 25248kcal 25455kcal 25662kcal 25869kcal 26076kcal 26283kcal 26490kcal 26697kcal 26904kcal 27111kcal 27318kcal 27525kcal 27731kcal 27938kcal 28145kcal 28352kcal 28559kcal 28766kcal 28973kcal 29180kcal 29387kcal 29594kcal 29801kcal 30008kcal 30215kcal 30422kcal 30629kcal 30836kcal 31043kcal
トイレ 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7077kcal 7264kcal 7450kcal 7636kcal 7822kcal 8009kcal 8195kcal 8381kcal 8567kcal 8754kcal 8940kcal 9126kcal 9312kcal 9499kcal 9685kcal 9871kcal 10058kcal 10244kcal 10430kcal 10616kcal 10803kcal 10989kcal 11175kcal 11361kcal 11548kcal 11734kcal 11920kcal 12106kcal 12293kcal 12479kcal 12665kcal 12851kcal 13038kcal 13224kcal 13410kcal 13596kcal 13783kcal 13969kcal 14155kcal 14341kcal 14528kcal 14714kcal 14900kcal 15087kcal 15273kcal 15459kcal 15645kcal 15832kcal 16018kcal 16204kcal 16390kcal 16577kcal 16763kcal 16949kcal 17135kcal 17322kcal 17508kcal 17694kcal 17880kcal 18067kcal 18253kcal 18439kcal 18625kcal 18812kcal 18998kcal 19184kcal 19370kcal 19557kcal 19743kcal 19929kcal 20116kcal 20302kcal 20488kcal 20674kcal 20861kcal 21047kcal 21233kcal 21419kcal 21606kcal 21792kcal 21978kcal 22164kcal 22351kcal 22537kcal 22723kcal 22909kcal 23096kcal 23282kcal 23468kcal 23654kcal 23841kcal 24027kcal 24213kcal 24399kcal 24586kcal 24772kcal 24958kcal 25145kcal 25331kcal 25517kcal 25703kcal 25890kcal 26076kcal 26262kcal 26448kcal 26635kcal 26821kcal 27007kcal 27193kcal 27380kcal 27566kcal 27752kcal 27938kcal
風呂でシャワー 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15935kcal 16142kcal 16349kcal 16556kcal 16763kcal 16970kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20074kcal 20281kcal 20488kcal 20695kcal 20902kcal 21109kcal 21316kcal 21523kcal 21730kcal 21937kcal 22144kcal 22351kcal 22558kcal 22765kcal 22972kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24006kcal 24213kcal 24420kcal 24627kcal 24834kcal 25041kcal 25248kcal 25455kcal 25662kcal 25869kcal 26076kcal 26283kcal 26490kcal 26697kcal 26904kcal 27111kcal 27318kcal 27525kcal 27731kcal 27938kcal 28145kcal 28352kcal 28559kcal 28766kcal 28973kcal 29180kcal 29387kcal 29594kcal 29801kcal 30008kcal 30215kcal 30422kcal 30629kcal 30836kcal 31043kcal
風呂で入浴 5432kcal 5587kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6208kcal 6363kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6984kcal 7139kcal 7295kcal 7450kcal 7605kcal 7760kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8381kcal 8536kcal 8692kcal 8847kcal 9002kcal 9157kcal 9312kcal 9468kcal 9623kcal 9778kcal 9933kcal 10089kcal 10244kcal 10399kcal 10554kcal 10709kcal 10865kcal 11020kcal 11175kcal 11330kcal 11486kcal 11641kcal 11796kcal 11951kcal 12106kcal 12262kcal 12417kcal 12572kcal 12727kcal 12882kcal 13038kcal 13193kcal 13348kcal 13503kcal 13659kcal 13814kcal 13969kcal 14124kcal 14279kcal 14435kcal 14590kcal 14745kcal 14900kcal 15055kcal 15211kcal 15366kcal 15521kcal 15676kcal 15832kcal 15987kcal 16142kcal 16297kcal 16452kcal 16608kcal 16763kcal 16918kcal 17073kcal 17229kcal 17384kcal 17539kcal 17694kcal 17849kcal 18005kcal 18160kcal 18315kcal 18470kcal 18625kcal 18781kcal 18936kcal 19091kcal 19246kcal 19402kcal 19557kcal 19712kcal 19867kcal 20022kcal 20178kcal 20333kcal 20488kcal 20643kcal 20798kcal 20954kcal 21109kcal 21264kcal 21419kcal 21575kcal 21730kcal 21885kcal 22040kcal 22195kcal 22351kcal 22506kcal 22661kcal 22816kcal 22972kcal 23127kcal 23282kcal
デスクワーク 4708kcal 4842kcal 4977kcal 5111kcal 5246kcal 5380kcal 5515kcal 5649kcal 5784kcal 5918kcal 6053kcal 6187kcal 6322kcal 6456kcal 6591kcal 6726kcal 6860kcal 6995kcal 7129kcal 7264kcal 7398kcal 7533kcal 7667kcal 7802kcal 7936kcal 8071kcal 8205kcal 8340kcal 8474kcal 8609kcal 8743kcal 8878kcal 9012kcal 9147kcal 9281kcal 9416kcal 9550kcal 9685kcal 9820kcal 9954kcal 10089kcal 10223kcal 10358kcal 10492kcal 10627kcal 10761kcal 10896kcal 11030kcal 11165kcal 11299kcal 11434kcal 11568kcal 11703kcal 11837kcal 11972kcal 12106kcal 12241kcal 12375kcal 12510kcal 12644kcal 12779kcal 12913kcal 13048kcal 13183kcal 13317kcal 13452kcal 13586kcal 13721kcal 13855kcal 13990kcal 14124kcal 14259kcal 14393kcal 14528kcal 14662kcal 14797kcal 14931kcal 15066kcal 15200kcal 15335kcal 15469kcal 15604kcal 15738kcal 15873kcal 16007kcal 16142kcal 16277kcal 16411kcal 16546kcal 16680kcal 16815kcal 16949kcal 17084kcal 17218kcal 17353kcal 17487kcal 17622kcal 17756kcal 17891kcal 18025kcal 18160kcal 18294kcal 18429kcal 18563kcal 18698kcal 18832kcal 18967kcal 19101kcal 19236kcal 19370kcal 19505kcal 19640kcal 19774kcal 19909kcal 20043kcal 20178kcal
立って仕事をする 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7077kcal 7264kcal 7450kcal 7636kcal 7822kcal 8009kcal 8195kcal 8381kcal 8567kcal 8754kcal 8940kcal 9126kcal 9312kcal 9499kcal 9685kcal 9871kcal 10058kcal 10244kcal 10430kcal 10616kcal 10803kcal 10989kcal 11175kcal 11361kcal 11548kcal 11734kcal 11920kcal 12106kcal 12293kcal 12479kcal 12665kcal 12851kcal 13038kcal 13224kcal 13410kcal 13596kcal 13783kcal 13969kcal 14155kcal 14341kcal 14528kcal 14714kcal 14900kcal 15087kcal 15273kcal 15459kcal 15645kcal 15832kcal 16018kcal 16204kcal 16390kcal 16577kcal 16763kcal 16949kcal 17135kcal 17322kcal 17508kcal 17694kcal 17880kcal 18067kcal 18253kcal 18439kcal 18625kcal 18812kcal 18998kcal 19184kcal 19370kcal 19557kcal 19743kcal 19929kcal 20116kcal 20302kcal 20488kcal 20674kcal 20861kcal 21047kcal 21233kcal 21419kcal 21606kcal 21792kcal 21978kcal 22164kcal 22351kcal 22537kcal 22723kcal 22909kcal 23096kcal 23282kcal 23468kcal 23654kcal 23841kcal 24027kcal 24213kcal 24399kcal 24586kcal 24772kcal 24958kcal 25145kcal 25331kcal 25517kcal 25703kcal 25890kcal 26076kcal 26262kcal 26448kcal 26635kcal 26821kcal 27007kcal 27193kcal 27380kcal 27566kcal 27752kcal 27938kcal
体をよく動かす仕事 10865kcal 11175kcal 11486kcal 11796kcal 12106kcal 12417kcal 12727kcal 13038kcal 13348kcal 13659kcal 13969kcal 14279kcal 14590kcal 14900kcal 15211kcal 15521kcal 15832kcal 16142kcal 16452kcal 16763kcal 17073kcal 17384kcal 17694kcal 18005kcal 18315kcal 18625kcal 18936kcal 19246kcal 19557kcal 19867kcal 20178kcal 20488kcal 20798kcal 21109kcal 21419kcal 21730kcal 22040kcal 22351kcal 22661kcal 22972kcal 23282kcal 23592kcal 23903kcal 24213kcal 24524kcal 24834kcal 25145kcal 25455kcal 25765kcal 26076kcal 26386kcal 26697kcal 27007kcal 27318kcal 27628kcal 27938kcal 28249kcal 28559kcal 28870kcal 29180kcal 29491kcal 29801kcal 30111kcal 30422kcal 30732kcal 31043kcal 31353kcal 31664kcal 31974kcal 32284kcal 32595kcal 32905kcal 33216kcal 33526kcal 33837kcal 34147kcal 34458kcal 34768kcal 35078kcal 35389kcal 35699kcal 36010kcal 36320kcal 36631kcal 36941kcal 37251kcal 37562kcal 37872kcal 38183kcal 38493kcal 38804kcal 39114kcal 39424kcal 39735kcal 40045kcal 40356kcal 40666kcal 40977kcal 41287kcal 41597kcal 41908kcal 42218kcal 42529kcal 42839kcal 43150kcal 43460kcal 43770kcal 44081kcal 44391kcal 44702kcal 45012kcal 45323kcal 45633kcal 45944kcal 46254kcal 46564kcal
電車バスに乗車 4708kcal 4842kcal 4977kcal 5111kcal 5246kcal 5380kcal 5515kcal 5649kcal 5784kcal 5918kcal 6053kcal 6187kcal 6322kcal 6456kcal 6591kcal 6726kcal 6860kcal 6995kcal 7129kcal 7264kcal 7398kcal 7533kcal 7667kcal 7802kcal 7936kcal 8071kcal 8205kcal 8340kcal 8474kcal 8609kcal 8743kcal 8878kcal 9012kcal 9147kcal 9281kcal 9416kcal 9550kcal 9685kcal 9820kcal 9954kcal 10089kcal 10223kcal 10358kcal 10492kcal 10627kcal 10761kcal 10896kcal 11030kcal 11165kcal 11299kcal 11434kcal 11568kcal 11703kcal 11837kcal 11972kcal 12106kcal 12241kcal 12375kcal 12510kcal 12644kcal 12779kcal 12913kcal 13048kcal 13183kcal 13317kcal 13452kcal 13586kcal 13721kcal 13855kcal 13990kcal 14124kcal 14259kcal 14393kcal 14528kcal 14662kcal 14797kcal 14931kcal 15066kcal 15200kcal 15335kcal 15469kcal 15604kcal 15738kcal 15873kcal 16007kcal 16142kcal 16277kcal 16411kcal 16546kcal 16680kcal 16815kcal 16949kcal 17084kcal 17218kcal 17353kcal 17487kcal 17622kcal 17756kcal 17891kcal 18025kcal 18160kcal 18294kcal 18429kcal 18563kcal 18698kcal 18832kcal 18967kcal 19101kcal 19236kcal 19370kcal 19505kcal 19640kcal 19774kcal 19909kcal 20043kcal 20178kcal
自動車を運転 9054kcal 9312kcal 9571kcal 9830kcal 10089kcal 10347kcal 10606kcal 10865kcal 11123kcal 11382kcal 11641kcal 11899kcal 12158kcal 12417kcal 12675kcal 12934kcal 13193kcal 13452kcal 13710kcal 13969kcal 14228kcal 14486kcal 14745kcal 15004kcal 15262kcal 15521kcal 15780kcal 16039kcal 16297kcal 16556kcal 16815kcal 17073kcal 17332kcal 17591kcal 17849kcal 18108kcal 18367kcal 18625kcal 18884kcal 19143kcal 19402kcal 19660kcal 19919kcal 20178kcal 20436kcal 20695kcal 20954kcal 21212kcal 21471kcal 21730kcal 21988kcal 22247kcal 22506kcal 22765kcal 23023kcal 23282kcal 23541kcal 23799kcal 24058kcal 24317kcal 24575kcal 24834kcal 25093kcal 25351kcal 25610kcal 25869kcal 26128kcal 26386kcal 26645kcal 26904kcal 27162kcal 27421kcal 27680kcal 27938kcal 28197kcal 28456kcal 28715kcal 28973kcal 29232kcal 29491kcal 29749kcal 30008kcal 30267kcal 30525kcal 30784kcal 31043kcal 31301kcal 31560kcal 31819kcal 32078kcal 32336kcal 32595kcal 32854kcal 33112kcal 33371kcal 33630kcal 33888kcal 34147kcal 34406kcal 34664kcal 34923kcal 35182kcal 35441kcal 35699kcal 35958kcal 36217kcal 36475kcal 36734kcal 36993kcal 37251kcal 37510kcal 37769kcal 38027kcal 38286kcal 38545kcal 38804kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49979kcal 51407kcal 52835kcal 54263kcal 55691kcal 57119kcal 58547kcal 59975kcal 61403kcal 62831kcal 64259kcal 65687kcal 67115kcal 68543kcal 69971kcal 71399kcal 72827kcal 74255kcal 75683kcal 77111kcal 78539kcal 79967kcal 81395kcal 82823kcal 84251kcal 85679kcal 87107kcal 88535kcal 89963kcal 91391kcal 92819kcal 94247kcal 95675kcal 97103kcal 98531kcal 99959kcal 101387kcal 102815kcal 104243kcal 105671kcal 107099kcal 108527kcal 109955kcal 111383kcal 112811kcal 114239kcal 115667kcal 117095kcal 118523kcal 119951kcal 121379kcal 122807kcal 124235kcal 125663kcal 127091kcal 128519kcal 129947kcal 131375kcal 132803kcal 134231kcal 135659kcal 137086kcal 138514kcal 139942kcal 141370kcal 142798kcal 144226kcal 145654kcal 147082kcal 148510kcal 149938kcal 151366kcal 152794kcal 154222kcal 155650kcal 157078kcal 158506kcal 159934kcal 161362kcal 162790kcal 164218kcal 165646kcal 167074kcal 168502kcal 169930kcal 171358kcal 172786kcal 174214kcal 175642kcal 177070kcal 178498kcal 179926kcal 181354kcal 182782kcal 184210kcal 185638kcal 187066kcal 188494kcal 189922kcal 191350kcal 192778kcal 194206kcal 195634kcal 197062kcal 198490kcal 199918kcal 201346kcal 202774kcal 204202kcal 205630kcal 207058kcal 208486kcal 209914kcal 211342kcal 212770kcal 214198kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44547kcal 45819kcal 47092kcal 48365kcal 49638kcal 50910kcal 52183kcal 53456kcal 54729kcal 56002kcal 57274kcal 58547kcal 59820kcal 61093kcal 62365kcal 63638kcal 64911kcal 66184kcal 67456kcal 68729kcal 70002kcal 71275kcal 72548kcal 73820kcal 75093kcal 76366kcal 77639kcal 78911kcal 80184kcal 81457kcal 82730kcal 84003kcal 85275kcal 86548kcal 87821kcal 89094kcal 90366kcal 91639kcal 92912kcal 94185kcal 95457kcal 96730kcal 98003kcal 99276kcal 100549kcal 101821kcal 103094kcal 104367kcal 105640kcal 106912kcal 108185kcal 109458kcal 110731kcal 112004kcal 113276kcal 114549kcal 115822kcal 117095kcal 118367kcal 119640kcal 120913kcal 122186kcal 123459kcal 124731kcal 126004kcal 127277kcal 128550kcal 129822kcal 131095kcal 132368kcal 133641kcal 134913kcal 136186kcal 137459kcal 138732kcal 140005kcal 141277kcal 142550kcal 143823kcal 145096kcal 146368kcal 147641kcal 148914kcal 150187kcal 151460kcal 152732kcal 154005kcal 155278kcal 156551kcal 157823kcal 159096kcal 160369kcal 161642kcal 162914kcal 164187kcal 165460kcal 166733kcal 168006kcal 169278kcal 170551kcal 171824kcal 173097kcal 174369kcal 175642kcal 176915kcal 178188kcal 179461kcal 180733kcal 182006kcal 183279kcal 184552kcal 185824kcal 187097kcal 188370kcal 189643kcal 190915kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42736kcal 43957kcal 45178kcal 46399kcal 47620kcal 48841kcal 50062kcal 51283kcal 52504kcal 53725kcal 54946kcal 56167kcal 57388kcal 58609kcal 59830kcal 61051kcal 62272kcal 63493kcal 64714kcal 65935kcal 67156kcal 68377kcal 69598kcal 70820kcal 72041kcal 73262kcal 74483kcal 75704kcal 76925kcal 78146kcal 79367kcal 80588kcal 81809kcal 83030kcal 84251kcal 85472kcal 86693kcal 87914kcal 89135kcal 90356kcal 91577kcal 92798kcal 94019kcal 95240kcal 96461kcal 97682kcal 98903kcal 100124kcal 101345kcal 102566kcal 103787kcal 105008kcal 106230kcal 107451kcal 108672kcal 109893kcal 111114kcal 112335kcal 113556kcal 114777kcal 115998kcal 117219kcal 118440kcal 119661kcal 120882kcal 122103kcal 123324kcal 124545kcal 125766kcal 126987kcal 128208kcal 129429kcal 130650kcal 131871kcal 133092kcal 134313kcal 135534kcal 136755kcal 137976kcal 139197kcal 140418kcal 141640kcal 142861kcal 144082kcal 145303kcal 146524kcal 147745kcal 148966kcal 150187kcal 151408kcal 152629kcal 153850kcal 155071kcal 156292kcal 157513kcal 158734kcal 159955kcal 161176kcal 162397kcal 163618kcal 164839kcal 166060kcal 167281kcal 168502kcal 169723kcal 170944kcal 172165kcal 173386kcal 174607kcal 175828kcal 177050kcal 178271kcal 179492kcal 180713kcal 181934kcal 183155kcal
水泳
(速め:全般)		 36217kcal 37251kcal 38286kcal 39321kcal 40356kcal 41391kcal 42425kcal 43460kcal 44495kcal 45530kcal 46564kcal 47599kcal 48634kcal 49669kcal 50703kcal 51738kcal 52773kcal 53808kcal 54843kcal 55877kcal 56912kcal 57947kcal 58982kcal 60016kcal 61051kcal 62086kcal 63121kcal 64156kcal 65190kcal 66225kcal 67260kcal 68295kcal 69329kcal 70364kcal 71399kcal 72434kcal 73469kcal 74503kcal 75538kcal 76573kcal 77608kcal 78642kcal 79677kcal 80712kcal 81747kcal 82782kcal 83816kcal 84851kcal 85886kcal 86921kcal 87955kcal 88990kcal 90025kcal 91060kcal 92094kcal 93129kcal 94164kcal 95199kcal 96234kcal 97268kcal 98303kcal 99338kcal 100373kcal 101407kcal 102442kcal 103477kcal 104512kcal 105547kcal 106581kcal 107616kcal 108651kcal 109686kcal 110720kcal 111755kcal 112790kcal 113825kcal 114860kcal 115894kcal 116929kcal 117964kcal 118999kcal 120033kcal 121068kcal 122103kcal 123138kcal 124173kcal 125207kcal 126242kcal 127277kcal 128312kcal 129346kcal 130381kcal 131416kcal 132451kcal 133485kcal 134520kcal 135555kcal 136590kcal 137625kcal 138659kcal 139694kcal 140729kcal 141764kcal 142798kcal 143833kcal 144868kcal 145903kcal 146938kcal 147972kcal 149007kcal 150042kcal 151077kcal 152111kcal 153146kcal 154181kcal 155216kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36217kcal 37251kcal 38286kcal 39321kcal 40356kcal 41391kcal 42425kcal 43460kcal 44495kcal 45530kcal 46564kcal 47599kcal 48634kcal 49669kcal 50703kcal 51738kcal 52773kcal 53808kcal 54843kcal 55877kcal 56912kcal 57947kcal 58982kcal 60016kcal 61051kcal 62086kcal 63121kcal 64156kcal 65190kcal 66225kcal 67260kcal 68295kcal 69329kcal 70364kcal 71399kcal 72434kcal 73469kcal 74503kcal 75538kcal 76573kcal 77608kcal 78642kcal 79677kcal 80712kcal 81747kcal 82782kcal 83816kcal 84851kcal 85886kcal 86921kcal 87955kcal 88990kcal 90025kcal 91060kcal 92094kcal 93129kcal 94164kcal 95199kcal 96234kcal 97268kcal 98303kcal 99338kcal 100373kcal 101407kcal 102442kcal 103477kcal 104512kcal 105547kcal 106581kcal 107616kcal 108651kcal 109686kcal 110720kcal 111755kcal 112790kcal 113825kcal 114860kcal 115894kcal 116929kcal 117964kcal 118999kcal 120033kcal 121068kcal 122103kcal 123138kcal 124173kcal 125207kcal 126242kcal 127277kcal 128312kcal 129346kcal 130381kcal 131416kcal 132451kcal 133485kcal 134520kcal 135555kcal 136590kcal 137625kcal 138659kcal 139694kcal 140729kcal 141764kcal 142798kcal 143833kcal 144868kcal 145903kcal 146938kcal 147972kcal 149007kcal 150042kcal 151077kcal 152111kcal 153146kcal 154181kcal 155216kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36217kcal 37251kcal 38286kcal 39321kcal 40356kcal 41391kcal 42425kcal 43460kcal 44495kcal 45530kcal 46564kcal 47599kcal 48634kcal 49669kcal 50703kcal 51738kcal 52773kcal 53808kcal 54843kcal 55877kcal 56912kcal 57947kcal 58982kcal 60016kcal 61051kcal 62086kcal 63121kcal 64156kcal 65190kcal 66225kcal 67260kcal 68295kcal 69329kcal 70364kcal 71399kcal 72434kcal 73469kcal 74503kcal 75538kcal 76573kcal 77608kcal 78642kcal 79677kcal 80712kcal 81747kcal 82782kcal 83816kcal 84851kcal 85886kcal 86921kcal 87955kcal 88990kcal 90025kcal 91060kcal 92094kcal 93129kcal 94164kcal 95199kcal 96234kcal 97268kcal 98303kcal 99338kcal 100373kcal 101407kcal 102442kcal 103477kcal 104512kcal 105547kcal 106581kcal 107616kcal 108651kcal 109686kcal 110720kcal 111755kcal 112790kcal 113825kcal 114860kcal 115894kcal 116929kcal 117964kcal 118999kcal 120033kcal 121068kcal 122103kcal 123138kcal 124173kcal 125207kcal 126242kcal 127277kcal 128312kcal 129346kcal 130381kcal 131416kcal 132451kcal 133485kcal 134520kcal 135555kcal 136590kcal 137625kcal 138659kcal 139694kcal 140729kcal 141764kcal 142798kcal 143833kcal 144868kcal 145903kcal 146938kcal 147972kcal 149007kcal 150042kcal 151077kcal 152111kcal 153146kcal 154181kcal 155216kcal
ダンス
激しい		 32595kcal 33526kcal 34458kcal 35389kcal 36320kcal 37251kcal 38183kcal 39114kcal 40045kcal 40977kcal 41908kcal 42839kcal 43770kcal 44702kcal 45633kcal 46564kcal 47496kcal 48427kcal 49358kcal 50290kcal 51221kcal 52152kcal 53083kcal 54015kcal 54946kcal 55877kcal 56809kcal 57740kcal 58671kcal 59603kcal 60534kcal 61465kcal 62396kcal 63328kcal 64259kcal 65190kcal 66122kcal 67053kcal 67984kcal 68916kcal 69847kcal 70778kcal 71709kcal 72641kcal 73572kcal 74503kcal 75435kcal 76366kcal 77297kcal 78228kcal 79160kcal 80091kcal 81022kcal 81954kcal 82885kcal 83816kcal 84748kcal 85679kcal 86610kcal 87541kcal 88473kcal 89404kcal 90335kcal 91267kcal 92198kcal 93129kcal 94061kcal 94992kcal 95923kcal 96854kcal 97786kcal 98717kcal 99648kcal 100580kcal 101511kcal 102442kcal 103374kcal 104305kcal 105236kcal 106167kcal 107099kcal 108030kcal 108961kcal 109893kcal 110824kcal 111755kcal 112686kcal 113618kcal 114549kcal 115480kcal 116412kcal 117343kcal 118274kcal 119206kcal 120137kcal 121068kcal 121999kcal 122931kcal 123862kcal 124793kcal 125725kcal 126656kcal 127587kcal 128519kcal 129450kcal 130381kcal 131312kcal 132244kcal 133175kcal 134106kcal 135038kcal 135969kcal 136900kcal 137832kcal 138763kcal 139694kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31871kcal 32781kcal 33692kcal 34602kcal 35513kcal 36424kcal 37334kcal 38245kcal 39155kcal 40066kcal 40977kcal 41887kcal 42798kcal 43708kcal 44619kcal 45530kcal 46440kcal 47351kcal 48261kcal 49172kcal 50083kcal 50993kcal 51904kcal 52814kcal 53725kcal 54636kcal 55546kcal 56457kcal 57367kcal 58278kcal 59189kcal 60099kcal 61010kcal 61920kcal 62831kcal 63742kcal 64652kcal 65563kcal 66473kcal 67384kcal 68295kcal 69205kcal 70116kcal 71026kcal 71937kcal 72848kcal 73758kcal 74669kcal 75579kcal 76490kcal 77401kcal 78311kcal 79222kcal 80132kcal 81043kcal 81954kcal 82864kcal 83775kcal 84685kcal 85596kcal 86507kcal 87417kcal 88328kcal 89238kcal 90149kcal 91060kcal 91970kcal 92881kcal 93792kcal 94702kcal 95613kcal 96523kcal 97434kcal 98345kcal 99255kcal 100166kcal 101076kcal 101987kcal 102898kcal 103808kcal 104719kcal 105629kcal 106540kcal 107451kcal 108361kcal 109272kcal 110182kcal 111093kcal 112004kcal 112914kcal 113825kcal 114735kcal 115646kcal 116557kcal 117467kcal 118378kcal 119288kcal 120199kcal 121110kcal 122020kcal 122931kcal 123841kcal 124752kcal 125663kcal 126573kcal 127484kcal 128394kcal 129305kcal 130216kcal 131126kcal 132037kcal 132947kcal 133858kcal 134769kcal 135679kcal 136590kcal
水泳
(普通:全般)		 30060kcal 30919kcal 31777kcal 32636kcal 33495kcal 34354kcal 35213kcal 36072kcal 36931kcal 37789kcal 38648kcal 39507kcal 40366kcal 41225kcal 42084kcal 42943kcal 43802kcal 44660kcal 45519kcal 46378kcal 47237kcal 48096kcal 48955kcal 49814kcal 50672kcal 51531kcal 52390kcal 53249kcal 54108kcal 54967kcal 55826kcal 56684kcal 57543kcal 58402kcal 59261kcal 60120kcal 60979kcal 61838kcal 62697kcal 63555kcal 64414kcal 65273kcal 66132kcal 66991kcal 67850kcal 68709kcal 69567kcal 70426kcal 71285kcal 72144kcal 73003kcal 73862kcal 74721kcal 75579kcal 76438kcal 77297kcal 78156kcal 79015kcal 79874kcal 80733kcal 81592kcal 82450kcal 83309kcal 84168kcal 85027kcal 85886kcal 86745kcal 87604kcal 88462kcal 89321kcal 90180kcal 91039kcal 91898kcal 92757kcal 93616kcal 94474kcal 95333kcal 96192kcal 97051kcal 97910kcal 98769kcal 99628kcal 100487kcal 101345kcal 102204kcal 103063kcal 103922kcal 104781kcal 105640kcal 106499kcal 107357kcal 108216kcal 109075kcal 109934kcal 110793kcal 111652kcal 112511kcal 113369kcal 114228kcal 115087kcal 115946kcal 116805kcal 117664kcal 118523kcal 119381kcal 120240kcal 121099kcal 121958kcal 122817kcal 123676kcal 124535kcal 125394kcal 126252kcal 127111kcal 127970kcal 128829kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28973kcal 29801kcal 30629kcal 31457kcal 32284kcal 33112kcal 33940kcal 34768kcal 35596kcal 36424kcal 37251kcal 38079kcal 38907kcal 39735kcal 40563kcal 41391kcal 42218kcal 43046kcal 43874kcal 44702kcal 45530kcal 46357kcal 47185kcal 48013kcal 48841kcal 49669kcal 50497kcal 51324kcal 52152kcal 52980kcal 53808kcal 54636kcal 55463kcal 56291kcal 57119kcal 57947kcal 58775kcal 59603kcal 60430kcal 61258kcal 62086kcal 62914kcal 63742kcal 64569kcal 65397kcal 66225kcal 67053kcal 67881kcal 68709kcal 69536kcal 70364kcal 71192kcal 72020kcal 72848kcal 73675kcal 74503kcal 75331kcal 76159kcal 76987kcal 77815kcal 78642kcal 79470kcal 80298kcal 81126kcal 81954kcal 82782kcal 83609kcal 84437kcal 85265kcal 86093kcal 86921kcal 87748kcal 88576kcal 89404kcal 90232kcal 91060kcal 91888kcal 92715kcal 93543kcal 94371kcal 95199kcal 96027kcal 96854kcal 97682kcal 98510kcal 99338kcal 100166kcal 100994kcal 101821kcal 102649kcal 103477kcal 104305kcal 105133kcal 105960kcal 106788kcal 107616kcal 108444kcal 109272kcal 110100kcal 110927kcal 111755kcal 112583kcal 113411kcal 114239kcal 115066kcal 115894kcal 116722kcal 117550kcal 118378kcal 119206kcal 120033kcal 120861kcal 121689kcal 122517kcal 123345kcal 124173kcal
山登り 28973kcal 29801kcal 30629kcal 31457kcal 32284kcal 33112kcal 33940kcal 34768kcal 35596kcal 36424kcal 37251kcal 38079kcal 38907kcal 39735kcal 40563kcal 41391kcal 42218kcal 43046kcal 43874kcal 44702kcal 45530kcal 46357kcal 47185kcal 48013kcal 48841kcal 49669kcal 50497kcal 51324kcal 52152kcal 52980kcal 53808kcal 54636kcal 55463kcal 56291kcal 57119kcal 57947kcal 58775kcal 59603kcal 60430kcal 61258kcal 62086kcal 62914kcal 63742kcal 64569kcal 65397kcal 66225kcal 67053kcal 67881kcal 68709kcal 69536kcal 70364kcal 71192kcal 72020kcal 72848kcal 73675kcal 74503kcal 75331kcal 76159kcal 76987kcal 77815kcal 78642kcal 79470kcal 80298kcal 81126kcal 81954kcal 82782kcal 83609kcal 84437kcal 85265kcal 86093kcal 86921kcal 87748kcal 88576kcal 89404kcal 90232kcal 91060kcal 91888kcal 92715kcal 93543kcal 94371kcal 95199kcal 96027kcal 96854kcal 97682kcal 98510kcal 99338kcal 100166kcal 100994kcal 101821kcal 102649kcal 103477kcal 104305kcal 105133kcal 105960kcal 106788kcal 107616kcal 108444kcal 109272kcal 110100kcal 110927kcal 111755kcal 112583kcal 113411kcal 114239kcal 115066kcal 115894kcal 116722kcal 117550kcal 118378kcal 119206kcal 120033kcal 120861kcal 121689kcal 122517kcal 123345kcal 124173kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28973kcal 29801kcal 30629kcal 31457kcal 32284kcal 33112kcal 33940kcal 34768kcal 35596kcal 36424kcal 37251kcal 38079kcal 38907kcal 39735kcal 40563kcal 41391kcal 42218kcal 43046kcal 43874kcal 44702kcal 45530kcal 46357kcal 47185kcal 48013kcal 48841kcal 49669kcal 50497kcal 51324kcal 52152kcal 52980kcal 53808kcal 54636kcal 55463kcal 56291kcal 57119kcal 57947kcal 58775kcal 59603kcal 60430kcal 61258kcal 62086kcal 62914kcal 63742kcal 64569kcal 65397kcal 66225kcal 67053kcal 67881kcal 68709kcal 69536kcal 70364kcal 71192kcal 72020kcal 72848kcal 73675kcal 74503kcal 75331kcal 76159kcal 76987kcal 77815kcal 78642kcal 79470kcal 80298kcal 81126kcal 81954kcal 82782kcal 83609kcal 84437kcal 85265kcal 86093kcal 86921kcal 87748kcal 88576kcal 89404kcal 90232kcal 91060kcal 91888kcal 92715kcal 93543kcal 94371kcal 95199kcal 96027kcal 96854kcal 97682kcal 98510kcal 99338kcal 100166kcal 100994kcal 101821kcal 102649kcal 103477kcal 104305kcal 105133kcal 105960kcal 106788kcal 107616kcal 108444kcal 109272kcal 110100kcal 110927kcal 111755kcal 112583kcal 113411kcal 114239kcal 115066kcal 115894kcal 116722kcal 117550kcal 118378kcal 119206kcal 120033kcal 120861kcal 121689kcal 122517kcal 123345kcal 124173kcal
HIIT
ジャンプあり		 28973kcal 29801kcal 30629kcal 31457kcal 32284kcal 33112kcal 33940kcal 34768kcal 35596kcal 36424kcal 37251kcal 38079kcal 38907kcal 39735kcal 40563kcal 41391kcal 42218kcal 43046kcal 43874kcal 44702kcal 45530kcal 46357kcal 47185kcal 48013kcal 48841kcal 49669kcal 50497kcal 51324kcal 52152kcal 52980kcal 53808kcal 54636kcal 55463kcal 56291kcal 57119kcal 57947kcal 58775kcal 59603kcal 60430kcal 61258kcal 62086kcal 62914kcal 63742kcal 64569kcal 65397kcal 66225kcal 67053kcal 67881kcal 68709kcal 69536kcal 70364kcal 71192kcal 72020kcal 72848kcal 73675kcal 74503kcal 75331kcal 76159kcal 76987kcal 77815kcal 78642kcal 79470kcal 80298kcal 81126kcal 81954kcal 82782kcal 83609kcal 84437kcal 85265kcal 86093kcal 86921kcal 87748kcal 88576kcal 89404kcal 90232kcal 91060kcal 91888kcal 92715kcal 93543kcal 94371kcal 95199kcal 96027kcal 96854kcal 97682kcal 98510kcal 99338kcal 100166kcal 100994kcal 101821kcal 102649kcal 103477kcal 104305kcal 105133kcal 105960kcal 106788kcal 107616kcal 108444kcal 109272kcal 110100kcal 110927kcal 111755kcal 112583kcal 113411kcal 114239kcal 115066kcal 115894kcal 116722kcal 117550kcal 118378kcal 119206kcal 120033kcal 120861kcal 121689kcal 122517kcal 123345kcal 124173kcal
ダンス
普通		 26438kcal 27193kcal 27949kcal 28704kcal 29460kcal 30215kcal 30970kcal 31726kcal 32481kcal 33236kcal 33992kcal 34747kcal 35503kcal 36258kcal 37013kcal 37769kcal 38524kcal 39280kcal 40035kcal 40790kcal 41546kcal 42301kcal 43056kcal 43812kcal 44567kcal 45323kcal 46078kcal 46833kcal 47589kcal 48344kcal 49100kcal 49855kcal 50610kcal 51366kcal 52121kcal 52877kcal 53632kcal 54387kcal 55143kcal 55898kcal 56653kcal 57409kcal 58164kcal 58920kcal 59675kcal 60430kcal 61186kcal 61941kcal 62697kcal 63452kcal 64207kcal 64963kcal 65718kcal 66473kcal 67229kcal 67984kcal 68740kcal 69495kcal 70250kcal 71006kcal 71761kcal 72517kcal 73272kcal 74027kcal 74783kcal 75538kcal 76293kcal 77049kcal 77804kcal 78560kcal 79315kcal 80070kcal 80826kcal 81581kcal 82337kcal 83092kcal 83847kcal 84603kcal 85358kcal 86113kcal 86869kcal 87624kcal 88380kcal 89135kcal 89890kcal 90646kcal 91401kcal 92157kcal 92912kcal 93667kcal 94423kcal 95178kcal 95933kcal 96689kcal 97444kcal 98200kcal 98955kcal 99710kcal 100466kcal 101221kcal 101977kcal 102732kcal 103487kcal 104243kcal 104998kcal 105754kcal 106509kcal 107264kcal 108020kcal 108775kcal 109530kcal 110286kcal 111041kcal 111797kcal 112552kcal 113307kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21730kcal 22351kcal 22972kcal 23592kcal 24213kcal 24834kcal 25455kcal 26076kcal 26697kcal 27318kcal 27938kcal 28559kcal 29180kcal 29801kcal 30422kcal 31043kcal 31664kcal 32284kcal 32905kcal 33526kcal 34147kcal 34768kcal 35389kcal 36010kcal 36631kcal 37251kcal 37872kcal 38493kcal 39114kcal 39735kcal 40356kcal 40977kcal 41597kcal 42218kcal 42839kcal 43460kcal 44081kcal 44702kcal 45323kcal 45944kcal 46564kcal 47185kcal 47806kcal 48427kcal 49048kcal 49669kcal 50290kcal 50910kcal 51531kcal 52152kcal 52773kcal 53394kcal 54015kcal 54636kcal 55256kcal 55877kcal 56498kcal 57119kcal 57740kcal 58361kcal 58982kcal 59603kcal 60223kcal 60844kcal 61465kcal 62086kcal 62707kcal 63328kcal 63949kcal 64569kcal 65190kcal 65811kcal 66432kcal 67053kcal 67674kcal 68295kcal 68916kcal 69536kcal 70157kcal 70778kcal 71399kcal 72020kcal 72641kcal 73262kcal 73882kcal 74503kcal 75124kcal 75745kcal 76366kcal 76987kcal 77608kcal 78228kcal 78849kcal 79470kcal 80091kcal 80712kcal 81333kcal 81954kcal 82575kcal 83195kcal 83816kcal 84437kcal 85058kcal 85679kcal 86300kcal 86921kcal 87541kcal 88162kcal 88783kcal 89404kcal 90025kcal 90646kcal 91267kcal 91888kcal 92508kcal 93129kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21730kcal 22351kcal 22972kcal 23592kcal 24213kcal 24834kcal 25455kcal 26076kcal 26697kcal 27318kcal 27938kcal 28559kcal 29180kcal 29801kcal 30422kcal 31043kcal 31664kcal 32284kcal 32905kcal 33526kcal 34147kcal 34768kcal 35389kcal 36010kcal 36631kcal 37251kcal 37872kcal 38493kcal 39114kcal 39735kcal 40356kcal 40977kcal 41597kcal 42218kcal 42839kcal 43460kcal 44081kcal 44702kcal 45323kcal 45944kcal 46564kcal 47185kcal 47806kcal 48427kcal 49048kcal 49669kcal 50290kcal 50910kcal 51531kcal 52152kcal 52773kcal 53394kcal 54015kcal 54636kcal 55256kcal 55877kcal 56498kcal 57119kcal 57740kcal 58361kcal 58982kcal 59603kcal 60223kcal 60844kcal 61465kcal 62086kcal 62707kcal 63328kcal 63949kcal 64569kcal 65190kcal 65811kcal 66432kcal 67053kcal 67674kcal 68295kcal 68916kcal 69536kcal 70157kcal 70778kcal 71399kcal 72020kcal 72641kcal 73262kcal 73882kcal 74503kcal 75124kcal 75745kcal 76366kcal 76987kcal 77608kcal 78228kcal 78849kcal 79470kcal 80091kcal 80712kcal 81333kcal 81954kcal 82575kcal 83195kcal 83816kcal 84437kcal 85058kcal 85679kcal 86300kcal 86921kcal 87541kcal 88162kcal 88783kcal 89404kcal 90025kcal 90646kcal 91267kcal 91888kcal 92508kcal 93129kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19195kcal 19743kcal 20291kcal 20840kcal 21388kcal 21937kcal 22485kcal 23034kcal 23582kcal 24130kcal 24679kcal 25227kcal 25776kcal 26324kcal 26873kcal 27421kcal 27969kcal 28518kcal 29066kcal 29615kcal 30163kcal 30712kcal 31260kcal 31808kcal 32357kcal 32905kcal 33454kcal 34002kcal 34551kcal 35099kcal 35647kcal 36196kcal 36744kcal 37293kcal 37841kcal 38390kcal 38938kcal 39487kcal 40035kcal 40583kcal 41132kcal 41680kcal 42229kcal 42777kcal 43326kcal 43874kcal 44422kcal 44971kcal 45519kcal 46068kcal 46616kcal 47165kcal 47713kcal 48261kcal 48810kcal 49358kcal 49907kcal 50455kcal 51004kcal 51552kcal 52100kcal 52649kcal 53197kcal 53746kcal 54294kcal 54843kcal 55391kcal 55939kcal 56488kcal 57036kcal 57585kcal 58133kcal 58682kcal 59230kcal 59778kcal 60327kcal 60875kcal 61424kcal 61972kcal 62521kcal 63069kcal 63617kcal 64166kcal 64714kcal 65263kcal 65811kcal 66360kcal 66908kcal 67456kcal 68005kcal 68553kcal 69102kcal 69650kcal 70199kcal 70747kcal 71295kcal 71844kcal 72392kcal 72941kcal 73489kcal 74038kcal 74586kcal 75135kcal 75683kcal 76231kcal 76780kcal 77328kcal 77877kcal 78425kcal 78974kcal 79522kcal 80070kcal 80619kcal 81167kcal 81716kcal 82264kcal
踏み台昇降 18108kcal 18625kcal 19143kcal 19660kcal 20178kcal 20695kcal 21212kcal 21730kcal 22247kcal 22765kcal 23282kcal 23799kcal 24317kcal 24834kcal 25351kcal 25869kcal 26386kcal 26904kcal 27421kcal 27938kcal 28456kcal 28973kcal 29491kcal 30008kcal 30525kcal 31043kcal 31560kcal 32078kcal 32595kcal 33112kcal 33630kcal 34147kcal 34664kcal 35182kcal 35699kcal 36217kcal 36734kcal 37251kcal 37769kcal 38286kcal 38804kcal 39321kcal 39838kcal 40356kcal 40873kcal 41391kcal 41908kcal 42425kcal 42943kcal 43460kcal 43977kcal 44495kcal 45012kcal 45530kcal 46047kcal 46564kcal 47082kcal 47599kcal 48117kcal 48634kcal 49151kcal 49669kcal 50186kcal 50703kcal 51221kcal 51738kcal 52256kcal 52773kcal 53290kcal 53808kcal 54325kcal 54843kcal 55360kcal 55877kcal 56395kcal 56912kcal 57430kcal 57947kcal 58464kcal 58982kcal 59499kcal 60016kcal 60534kcal 61051kcal 61569kcal 62086kcal 62603kcal 63121kcal 63638kcal 64156kcal 64673kcal 65190kcal 65708kcal 66225kcal 66742kcal 67260kcal 67777kcal 68295kcal 68812kcal 69329kcal 69847kcal 70364kcal 70882kcal 71399kcal 71916kcal 72434kcal 72951kcal 73469kcal 73986kcal 74503kcal 75021kcal 75538kcal 76055kcal 76573kcal 77090kcal 77608kcal
HIIT
ジャンプなし		 18108kcal 18625kcal 19143kcal 19660kcal 20178kcal 20695kcal 21212kcal 21730kcal 22247kcal 22765kcal 23282kcal 23799kcal 24317kcal 24834kcal 25351kcal 25869kcal 26386kcal 26904kcal 27421kcal 27938kcal 28456kcal 28973kcal 29491kcal 30008kcal 30525kcal 31043kcal 31560kcal 32078kcal 32595kcal 33112kcal 33630kcal 34147kcal 34664kcal 35182kcal 35699kcal 36217kcal 36734kcal 37251kcal 37769kcal 38286kcal 38804kcal 39321kcal 39838kcal 40356kcal 40873kcal 41391kcal 41908kcal 42425kcal 42943kcal 43460kcal 43977kcal 44495kcal 45012kcal 45530kcal 46047kcal 46564kcal 47082kcal 47599kcal 48117kcal 48634kcal 49151kcal 49669kcal 50186kcal 50703kcal 51221kcal 51738kcal 52256kcal 52773kcal 53290kcal 53808kcal 54325kcal 54843kcal 55360kcal 55877kcal 56395kcal 56912kcal 57430kcal 57947kcal 58464kcal 58982kcal 59499kcal 60016kcal 60534kcal 61051kcal 61569kcal 62086kcal 62603kcal 63121kcal 63638kcal 64156kcal 64673kcal 65190kcal 65708kcal 66225kcal 66742kcal 67260kcal 67777kcal 68295kcal 68812kcal 69329kcal 69847kcal 70364kcal 70882kcal 71399kcal 71916kcal 72434kcal 72951kcal 73469kcal 73986kcal 74503kcal 75021kcal 75538kcal 76055kcal 76573kcal 77090kcal 77608kcal
ダンス
ゆっくり		 18108kcal 18625kcal 19143kcal 19660kcal 20178kcal 20695kcal 21212kcal 21730kcal 22247kcal 22765kcal 23282kcal 23799kcal 24317kcal 24834kcal 25351kcal 25869kcal 26386kcal 26904kcal 27421kcal 27938kcal 28456kcal 28973kcal 29491kcal 30008kcal 30525kcal 31043kcal 31560kcal 32078kcal 32595kcal 33112kcal 33630kcal 34147kcal 34664kcal 35182kcal 35699kcal 36217kcal 36734kcal 37251kcal 37769kcal 38286kcal 38804kcal 39321kcal 39838kcal 40356kcal 40873kcal 41391kcal 41908kcal 42425kcal 42943kcal 43460kcal 43977kcal 44495kcal 45012kcal 45530kcal 46047kcal 46564kcal 47082kcal 47599kcal 48117kcal 48634kcal 49151kcal 49669kcal 50186kcal 50703kcal 51221kcal 51738kcal 52256kcal 52773kcal 53290kcal 53808kcal 54325kcal 54843kcal 55360kcal 55877kcal 56395kcal 56912kcal 57430kcal 57947kcal 58464kcal 58982kcal 59499kcal 60016kcal 60534kcal 61051kcal 61569kcal 62086kcal 62603kcal 63121kcal 63638kcal 64156kcal 64673kcal 65190kcal 65708kcal 66225kcal 66742kcal 67260kcal 67777kcal 68295kcal 68812kcal 69329kcal 69847kcal 70364kcal 70882kcal 71399kcal 71916kcal 72434kcal 72951kcal 73469kcal 73986kcal 74503kcal 75021kcal 75538kcal 76055kcal 76573kcal 77090kcal 77608kcal
筋トレ
スクワット		 18108kcal 18625kcal 19143kcal 19660kcal 20178kcal 20695kcal 21212kcal 21730kcal 22247kcal 22765kcal 23282kcal 23799kcal 24317kcal 24834kcal 25351kcal 25869kcal 26386kcal 26904kcal 27421kcal 27938kcal 28456kcal 28973kcal 29491kcal 30008kcal 30525kcal 31043kcal 31560kcal 32078kcal 32595kcal 33112kcal 33630kcal 34147kcal 34664kcal 35182kcal 35699kcal 36217kcal 36734kcal 37251kcal 37769kcal 38286kcal 38804kcal 39321kcal 39838kcal 40356kcal 40873kcal 41391kcal 41908kcal 42425kcal 42943kcal 43460kcal 43977kcal 44495kcal 45012kcal 45530kcal 46047kcal 46564kcal 47082kcal 47599kcal 48117kcal 48634kcal 49151kcal 49669kcal 50186kcal 50703kcal 51221kcal 51738kcal 52256kcal 52773kcal 53290kcal 53808kcal 54325kcal 54843kcal 55360kcal 55877kcal 56395kcal 56912kcal 57430kcal 57947kcal 58464kcal 58982kcal 59499kcal 60016kcal 60534kcal 61051kcal 61569kcal 62086kcal 62603kcal 63121kcal 63638kcal 64156kcal 64673kcal 65190kcal 65708kcal 66225kcal 66742kcal 67260kcal 67777kcal 68295kcal 68812kcal 69329kcal 69847kcal 70364kcal 70882kcal 71399kcal 71916kcal 72434kcal 72951kcal 73469kcal 73986kcal 74503kcal 75021kcal 75538kcal 76055kcal 76573kcal 77090kcal 77608kcal
部屋の片づけ全般 17384kcal 17880kcal 18377kcal 18874kcal 19370kcal 19867kcal 20364kcal 20861kcal 21357kcal 21854kcal 22351kcal 22847kcal 23344kcal 23841kcal 24337kcal 24834kcal 25331kcal 25827kcal 26324kcal 26821kcal 27318kcal 27814kcal 28311kcal 28808kcal 29304kcal 29801kcal 30298kcal 30794kcal 31291kcal 31788kcal 32284kcal 32781kcal 33278kcal 33775kcal 34271kcal 34768kcal 35265kcal 35761kcal 36258kcal 36755kcal 37251kcal 37748kcal 38245kcal 38741kcal 39238kcal 39735kcal 40232kcal 40728kcal 41225kcal 41722kcal 42218kcal 42715kcal 43212kcal 43708kcal 44205kcal 44702kcal 45198kcal 45695kcal 46192kcal 46689kcal 47185kcal 47682kcal 48179kcal 48675kcal 49172kcal 49669kcal 50165kcal 50662kcal 51159kcal 51655kcal 52152kcal 52649kcal 53146kcal 53642kcal 54139kcal 54636kcal 55132kcal 55629kcal 56126kcal 56622kcal 57119kcal 57616kcal 58112kcal 58609kcal 59106kcal 59603kcal 60099kcal 60596kcal 61093kcal 61589kcal 62086kcal 62583kcal 63079kcal 63576kcal 64073kcal 64569kcal 65066kcal 65563kcal 66060kcal 66556kcal 67053kcal 67550kcal 68046kcal 68543kcal 69040kcal 69536kcal 70033kcal 70530kcal 71026kcal 71523kcal 72020kcal 72517kcal 73013kcal 73510kcal 74007kcal 74503kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16297kcal 16763kcal 17229kcal 17694kcal 18160kcal 18625kcal 19091kcal 19557kcal 20022kcal 20488kcal 20954kcal 21419kcal 21885kcal 22351kcal 22816kcal 23282kcal 23748kcal 24213kcal 24679kcal 25145kcal 25610kcal 26076kcal 26541kcal 27007kcal 27473kcal 27938kcal 28404kcal 28870kcal 29335kcal 29801kcal 30267kcal 30732kcal 31198kcal 31664kcal 32129kcal 32595kcal 33061kcal 33526kcal 33992kcal 34458kcal 34923kcal 35389kcal 35854kcal 36320kcal 36786kcal 37251kcal 37717kcal 38183kcal 38648kcal 39114kcal 39580kcal 40045kcal 40511kcal 40977kcal 41442kcal 41908kcal 42374kcal 42839kcal 43305kcal 43770kcal 44236kcal 44702kcal 45167kcal 45633kcal 46099kcal 46564kcal 47030kcal 47496kcal 47961kcal 48427kcal 48893kcal 49358kcal 49824kcal 50290kcal 50755kcal 51221kcal 51687kcal 52152kcal 52618kcal 53083kcal 53549kcal 54015kcal 54480kcal 54946kcal 55412kcal 55877kcal 56343kcal 56809kcal 57274kcal 57740kcal 58206kcal 58671kcal 59137kcal 59603kcal 60068kcal 60534kcal 60999kcal 61465kcal 61931kcal 62396kcal 62862kcal 63328kcal 63793kcal 64259kcal 64725kcal 65190kcal 65656kcal 66122kcal 66587kcal 67053kcal 67519kcal 67984kcal 68450kcal 68916kcal 69381kcal 69847kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15573kcal 16018kcal 16463kcal 16908kcal 17353kcal 17798kcal 18243kcal 18688kcal 19132kcal 19577kcal 20022kcal 20467kcal 20912kcal 21357kcal 21802kcal 22247kcal 22692kcal 23137kcal 23582kcal 24027kcal 24472kcal 24917kcal 25362kcal 25807kcal 26252kcal 26697kcal 27142kcal 27587kcal 28032kcal 28477kcal 28921kcal 29366kcal 29811kcal 30256kcal 30701kcal 31146kcal 31591kcal 32036kcal 32481kcal 32926kcal 33371kcal 33816kcal 34261kcal 34706kcal 35151kcal 35596kcal 36041kcal 36486kcal 36931kcal 37376kcal 37821kcal 38265kcal 38710kcal 39155kcal 39600kcal 40045kcal 40490kcal 40935kcal 41380kcal 41825kcal 42270kcal 42715kcal 43160kcal 43605kcal 44050kcal 44495kcal 44940kcal 45385kcal 45830kcal 46275kcal 46720kcal 47165kcal 47609kcal 48054kcal 48499kcal 48944kcal 49389kcal 49834kcal 50279kcal 50724kcal 51169kcal 51614kcal 52059kcal 52504kcal 52949kcal 53394kcal 53839kcal 54284kcal 54729kcal 55174kcal 55619kcal 56064kcal 56509kcal 56954kcal 57398kcal 57843kcal 58288kcal 58733kcal 59178kcal 59623kcal 60068kcal 60513kcal 60958kcal 61403kcal 61848kcal 62293kcal 62738kcal 63183kcal 63628kcal 64073kcal 64518kcal 64963kcal 65408kcal 65853kcal 66298kcal 66742kcal
ヨガ
パワー		 14486kcal 14900kcal 15314kcal 15728kcal 16142kcal 16556kcal 16970kcal 17384kcal 17798kcal 18212kcal 18625kcal 19039kcal 19453kcal 19867kcal 20281kcal 20695kcal 21109kcal 21523kcal 21937kcal 22351kcal 22765kcal 23178kcal 23592kcal 24006kcal 24420kcal 24834kcal 25248kcal 25662kcal 26076kcal 26490kcal 26904kcal 27318kcal 27731kcal 28145kcal 28559kcal 28973kcal 29387kcal 29801kcal 30215kcal 30629kcal 31043kcal 31457kcal 31871kcal 32284kcal 32698kcal 33112kcal 33526kcal 33940kcal 34354kcal 34768kcal 35182kcal 35596kcal 36010kcal 36424kcal 36837kcal 37251kcal 37665kcal 38079kcal 38493kcal 38907kcal 39321kcal 39735kcal 40149kcal 40563kcal 40977kcal 41391kcal 41804kcal 42218kcal 42632kcal 43046kcal 43460kcal 43874kcal 44288kcal 44702kcal 45116kcal 45530kcal 45944kcal 46357kcal 46771kcal 47185kcal 47599kcal 48013kcal 48427kcal 48841kcal 49255kcal 49669kcal 50083kcal 50497kcal 50910kcal 51324kcal 51738kcal 52152kcal 52566kcal 52980kcal 53394kcal 53808kcal 54222kcal 54636kcal 55050kcal 55463kcal 55877kcal 56291kcal 56705kcal 57119kcal 57533kcal 57947kcal 58361kcal 58775kcal 59189kcal 59603kcal 60016kcal 60430kcal 60844kcal 61258kcal 61672kcal 62086kcal
筋トレ
腹筋運動		 13762kcal 14155kcal 14548kcal 14942kcal 15335kcal 15728kcal 16121kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17694kcal 18087kcal 18481kcal 18874kcal 19267kcal 19660kcal 20053kcal 20447kcal 20840kcal 21233kcal 21626kcal 22020kcal 22413kcal 22806kcal 23199kcal 23592kcal 23986kcal 24379kcal 24772kcal 25165kcal 25558kcal 25952kcal 26345kcal 26738kcal 27131kcal 27525kcal 27918kcal 28311kcal 28704kcal 29097kcal 29491kcal 29884kcal 30277kcal 30670kcal 31063kcal 31457kcal 31850kcal 32243kcal 32636kcal 33030kcal 33423kcal 33816kcal 34209kcal 34602kcal 34996kcal 35389kcal 35782kcal 36175kcal 36568kcal 36962kcal 37355kcal 37748kcal 38141kcal 38535kcal 38928kcal 39321kcal 39714kcal 40107kcal 40501kcal 40894kcal 41287kcal 41680kcal 42073kcal 42467kcal 42860kcal 43253kcal 43646kcal 44040kcal 44433kcal 44826kcal 45219kcal 45612kcal 46006kcal 46399kcal 46792kcal 47185kcal 47578kcal 47972kcal 48365kcal 48758kcal 49151kcal 49545kcal 49938kcal 50331kcal 50724kcal 51117kcal 51511kcal 51904kcal 52297kcal 52690kcal 53083kcal 53477kcal 53870kcal 54263kcal 54656kcal 55050kcal 55443kcal 55836kcal 56229kcal 56622kcal 57016kcal 57409kcal 57802kcal 58195kcal 58588kcal 58982kcal
筋トレ
背筋運動		 13762kcal 14155kcal 14548kcal 14942kcal 15335kcal 15728kcal 16121kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17694kcal 18087kcal 18481kcal 18874kcal 19267kcal 19660kcal 20053kcal 20447kcal 20840kcal 21233kcal 21626kcal 22020kcal 22413kcal 22806kcal 23199kcal 23592kcal 23986kcal 24379kcal 24772kcal 25165kcal 25558kcal 25952kcal 26345kcal 26738kcal 27131kcal 27525kcal 27918kcal 28311kcal 28704kcal 29097kcal 29491kcal 29884kcal 30277kcal 30670kcal 31063kcal 31457kcal 31850kcal 32243kcal 32636kcal 33030kcal 33423kcal 33816kcal 34209kcal 34602kcal 34996kcal 35389kcal 35782kcal 36175kcal 36568kcal 36962kcal 37355kcal 37748kcal 38141kcal 38535kcal 38928kcal 39321kcal 39714kcal 40107kcal 40501kcal 40894kcal 41287kcal 41680kcal 42073kcal 42467kcal 42860kcal 43253kcal 43646kcal 44040kcal 44433kcal 44826kcal 45219kcal 45612kcal 46006kcal 46399kcal 46792kcal 47185kcal 47578kcal 47972kcal 48365kcal 48758kcal 49151kcal 49545kcal 49938kcal 50331kcal 50724kcal 51117kcal 51511kcal 51904kcal 52297kcal 52690kcal 53083kcal 53477kcal 53870kcal 54263kcal 54656kcal 55050kcal 55443kcal 55836kcal 56229kcal 56622kcal 57016kcal 57409kcal 57802kcal 58195kcal 58588kcal 58982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13762kcal 14155kcal 14548kcal 14942kcal 15335kcal 15728kcal 16121kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17694kcal 18087kcal 18481kcal 18874kcal 19267kcal 19660kcal 20053kcal 20447kcal 20840kcal 21233kcal 21626kcal 22020kcal 22413kcal 22806kcal 23199kcal 23592kcal 23986kcal 24379kcal 24772kcal 25165kcal 25558kcal 25952kcal 26345kcal 26738kcal 27131kcal 27525kcal 27918kcal 28311kcal 28704kcal 29097kcal 29491kcal 29884kcal 30277kcal 30670kcal 31063kcal 31457kcal 31850kcal 32243kcal 32636kcal 33030kcal 33423kcal 33816kcal 34209kcal 34602kcal 34996kcal 35389kcal 35782kcal 36175kcal 36568kcal 36962kcal 37355kcal 37748kcal 38141kcal 38535kcal 38928kcal 39321kcal 39714kcal 40107kcal 40501kcal 40894kcal 41287kcal 41680kcal 42073kcal 42467kcal 42860kcal 43253kcal 43646kcal 44040kcal 44433kcal 44826kcal 45219kcal 45612kcal 46006kcal 46399kcal 46792kcal 47185kcal 47578kcal 47972kcal 48365kcal 48758kcal 49151kcal 49545kcal 49938kcal 50331kcal 50724kcal 51117kcal 51511kcal 51904kcal 52297kcal 52690kcal 53083kcal 53477kcal 53870kcal 54263kcal 54656kcal 55050kcal 55443kcal 55836kcal 56229kcal 56622kcal 57016kcal 57409kcal 57802kcal 58195kcal 58588kcal 58982kcal
筋トレ
懸垂		 13762kcal 14155kcal 14548kcal 14942kcal 15335kcal 15728kcal 16121kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17694kcal 18087kcal 18481kcal 18874kcal 19267kcal 19660kcal 20053kcal 20447kcal 20840kcal 21233kcal 21626kcal 22020kcal 22413kcal 22806kcal 23199kcal 23592kcal 23986kcal 24379kcal 24772kcal 25165kcal 25558kcal 25952kcal 26345kcal 26738kcal 27131kcal 27525kcal 27918kcal 28311kcal 28704kcal 29097kcal 29491kcal 29884kcal 30277kcal 30670kcal 31063kcal 31457kcal 31850kcal 32243kcal 32636kcal 33030kcal 33423kcal 33816kcal 34209kcal 34602kcal 34996kcal 35389kcal 35782kcal 36175kcal 36568kcal 36962kcal 37355kcal 37748kcal 38141kcal 38535kcal 38928kcal 39321kcal 39714kcal 40107kcal 40501kcal 40894kcal 41287kcal 41680kcal 42073kcal 42467kcal 42860kcal 43253kcal 43646kcal 44040kcal 44433kcal 44826kcal 45219kcal 45612kcal 46006kcal 46399kcal 46792kcal 47185kcal 47578kcal 47972kcal 48365kcal 48758kcal 49151kcal 49545kcal 49938kcal 50331kcal 50724kcal 51117kcal 51511kcal 51904kcal 52297kcal 52690kcal 53083kcal 53477kcal 53870kcal 54263kcal 54656kcal 55050kcal 55443kcal 55836kcal 56229kcal 56622kcal 57016kcal 57409kcal 57802kcal 58195kcal 58588kcal 58982kcal
トランポリン
ゆっくり		 12675kcal 13038kcal 13400kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14849kcal 15211kcal 15573kcal 15935kcal 16297kcal 16659kcal 17022kcal 17384kcal 17746kcal 18108kcal 18470kcal 18832kcal 19195kcal 19557kcal 19919kcal 20281kcal 20643kcal 21005kcal 21368kcal 21730kcal 22092kcal 22454kcal 22816kcal 23178kcal 23541kcal 23903kcal 24265kcal 24627kcal 24989kcal 25351kcal 25714kcal 26076kcal 26438kcal 26800kcal 27162kcal 27525kcal 27887kcal 28249kcal 28611kcal 28973kcal 29335kcal 29698kcal 30060kcal 30422kcal 30784kcal 31146kcal 31508kcal 31871kcal 32233kcal 32595kcal 32957kcal 33319kcal 33681kcal 34044kcal 34406kcal 34768kcal 35130kcal 35492kcal 35854kcal 36217kcal 36579kcal 36941kcal 37303kcal 37665kcal 38027kcal 38390kcal 38752kcal 39114kcal 39476kcal 39838kcal 40201kcal 40563kcal 40925kcal 41287kcal 41649kcal 42011kcal 42374kcal 42736kcal 43098kcal 43460kcal 43822kcal 44184kcal 44547kcal 44909kcal 45271kcal 45633kcal 45995kcal 46357kcal 46720kcal 47082kcal 47444kcal 47806kcal 48168kcal 48530kcal 48893kcal 49255kcal 49617kcal 49979kcal 50341kcal 50703kcal 51066kcal 51428kcal 51790kcal 52152kcal 52514kcal 52877kcal 53239kcal 53601kcal 53963kcal 54325kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12675kcal 13038kcal 13400kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14849kcal 15211kcal 15573kcal 15935kcal 16297kcal 16659kcal 17022kcal 17384kcal 17746kcal 18108kcal 18470kcal 18832kcal 19195kcal 19557kcal 19919kcal 20281kcal 20643kcal 21005kcal 21368kcal 21730kcal 22092kcal 22454kcal 22816kcal 23178kcal 23541kcal 23903kcal 24265kcal 24627kcal 24989kcal 25351kcal 25714kcal 26076kcal 26438kcal 26800kcal 27162kcal 27525kcal 27887kcal 28249kcal 28611kcal 28973kcal 29335kcal 29698kcal 30060kcal 30422kcal 30784kcal 31146kcal 31508kcal 31871kcal 32233kcal 32595kcal 32957kcal 33319kcal 33681kcal 34044kcal 34406kcal 34768kcal 35130kcal 35492kcal 35854kcal 36217kcal 36579kcal 36941kcal 37303kcal 37665kcal 38027kcal 38390kcal 38752kcal 39114kcal 39476kcal 39838kcal 40201kcal 40563kcal 40925kcal 41287kcal 41649kcal 42011kcal 42374kcal 42736kcal 43098kcal 43460kcal 43822kcal 44184kcal 44547kcal 44909kcal 45271kcal 45633kcal 45995kcal 46357kcal 46720kcal 47082kcal 47444kcal 47806kcal 48168kcal 48530kcal 48893kcal 49255kcal 49617kcal 49979kcal 50341kcal 50703kcal 51066kcal 51428kcal 51790kcal 52152kcal 52514kcal 52877kcal 53239kcal 53601kcal 53963kcal 54325kcal
料理全般 12675kcal 13038kcal 13400kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14849kcal 15211kcal 15573kcal 15935kcal 16297kcal 16659kcal 17022kcal 17384kcal 17746kcal 18108kcal 18470kcal 18832kcal 19195kcal 19557kcal 19919kcal 20281kcal 20643kcal 21005kcal 21368kcal 21730kcal 22092kcal 22454kcal 22816kcal 23178kcal 23541kcal 23903kcal 24265kcal 24627kcal 24989kcal 25351kcal 25714kcal 26076kcal 26438kcal 26800kcal 27162kcal 27525kcal 27887kcal 28249kcal 28611kcal 28973kcal 29335kcal 29698kcal 30060kcal 30422kcal 30784kcal 31146kcal 31508kcal 31871kcal 32233kcal 32595kcal 32957kcal 33319kcal 33681kcal 34044kcal 34406kcal 34768kcal 35130kcal 35492kcal 35854kcal 36217kcal 36579kcal 36941kcal 37303kcal 37665kcal 38027kcal 38390kcal 38752kcal 39114kcal 39476kcal 39838kcal 40201kcal 40563kcal 40925kcal 41287kcal 41649kcal 42011kcal 42374kcal 42736kcal 43098kcal 43460kcal 43822kcal 44184kcal 44547kcal 44909kcal 45271kcal 45633kcal 45995kcal 46357kcal 46720kcal 47082kcal 47444kcal 47806kcal 48168kcal 48530kcal 48893kcal 49255kcal 49617kcal 49979kcal 50341kcal 50703kcal 51066kcal 51428kcal 51790kcal 52152kcal 52514kcal 52877kcal 53239kcal 53601kcal 53963kcal 54325kcal
掃除機をかける 11951kcal 12293kcal 12634kcal 12976kcal 13317kcal 13659kcal 14000kcal 14341kcal 14683kcal 15024kcal 15366kcal 15707kcal 16049kcal 16390kcal 16732kcal 17073kcal 17415kcal 17756kcal 18098kcal 18439kcal 18781kcal 19122kcal 19464kcal 19805kcal 20147kcal 20488kcal 20830kcal 21171kcal 21512kcal 21854kcal 22195kcal 22537kcal 22878kcal 23220kcal 23561kcal 23903kcal 24244kcal 24586kcal 24927kcal 25269kcal 25610kcal 25952kcal 26293kcal 26635kcal 26976kcal 27318kcal 27659kcal 28001kcal 28342kcal 28683kcal 29025kcal 29366kcal 29708kcal 30049kcal 30391kcal 30732kcal 31074kcal 31415kcal 31757kcal 32098kcal 32440kcal 32781kcal 33123kcal 33464kcal 33806kcal 34147kcal 34489kcal 34830kcal 35172kcal 35513kcal 35854kcal 36196kcal 36537kcal 36879kcal 37220kcal 37562kcal 37903kcal 38245kcal 38586kcal 38928kcal 39269kcal 39611kcal 39952kcal 40294kcal 40635kcal 40977kcal 41318kcal 41660kcal 42001kcal 42342kcal 42684kcal 43025kcal 43367kcal 43708kcal 44050kcal 44391kcal 44733kcal 45074kcal 45416kcal 45757kcal 46099kcal 46440kcal 46782kcal 47123kcal 47465kcal 47806kcal 48148kcal 48489kcal 48831kcal 49172kcal 49513kcal 49855kcal 50196kcal 50538kcal 50879kcal 51221kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10865kcal 11175kcal 11486kcal 11796kcal 12106kcal 12417kcal 12727kcal 13038kcal 13348kcal 13659kcal 13969kcal 14279kcal 14590kcal 14900kcal 15211kcal 15521kcal 15832kcal 16142kcal 16452kcal 16763kcal 17073kcal 17384kcal 17694kcal 18005kcal 18315kcal 18625kcal 18936kcal 19246kcal 19557kcal 19867kcal 20178kcal 20488kcal 20798kcal 21109kcal 21419kcal 21730kcal 22040kcal 22351kcal 22661kcal 22972kcal 23282kcal 23592kcal 23903kcal 24213kcal 24524kcal 24834kcal 25145kcal 25455kcal 25765kcal 26076kcal 26386kcal 26697kcal 27007kcal 27318kcal 27628kcal 27938kcal 28249kcal 28559kcal 28870kcal 29180kcal 29491kcal 29801kcal 30111kcal 30422kcal 30732kcal 31043kcal 31353kcal 31664kcal 31974kcal 32284kcal 32595kcal 32905kcal 33216kcal 33526kcal 33837kcal 34147kcal 34458kcal 34768kcal 35078kcal 35389kcal 35699kcal 36010kcal 36320kcal 36631kcal 36941kcal 37251kcal 37562kcal 37872kcal 38183kcal 38493kcal 38804kcal 39114kcal 39424kcal 39735kcal 40045kcal 40356kcal 40666kcal 40977kcal 41287kcal 41597kcal 41908kcal 42218kcal 42529kcal 42839kcal 43150kcal 43460kcal 43770kcal 44081kcal 44391kcal 44702kcal 45012kcal 45323kcal 45633kcal 45944kcal 46254kcal 46564kcal
体をよく動かす仕事 10865kcal 11175kcal 11486kcal 11796kcal 12106kcal 12417kcal 12727kcal 13038kcal 13348kcal 13659kcal 13969kcal 14279kcal 14590kcal 14900kcal 15211kcal 15521kcal 15832kcal 16142kcal 16452kcal 16763kcal 17073kcal 17384kcal 17694kcal 18005kcal 18315kcal 18625kcal 18936kcal 19246kcal 19557kcal 19867kcal 20178kcal 20488kcal 20798kcal 21109kcal 21419kcal 21730kcal 22040kcal 22351kcal 22661kcal 22972kcal 23282kcal 23592kcal 23903kcal 24213kcal 24524kcal 24834kcal 25145kcal 25455kcal 25765kcal 26076kcal 26386kcal 26697kcal 27007kcal 27318kcal 27628kcal 27938kcal 28249kcal 28559kcal 28870kcal 29180kcal 29491kcal 29801kcal 30111kcal 30422kcal 30732kcal 31043kcal 31353kcal 31664kcal 31974kcal 32284kcal 32595kcal 32905kcal 33216kcal 33526kcal 33837kcal 34147kcal 34458kcal 34768kcal 35078kcal 35389kcal 35699kcal 36010kcal 36320kcal 36631kcal 36941kcal 37251kcal 37562kcal 37872kcal 38183kcal 38493kcal 38804kcal 39114kcal 39424kcal 39735kcal 40045kcal 40356kcal 40666kcal 40977kcal 41287kcal 41597kcal 41908kcal 42218kcal 42529kcal 42839kcal 43150kcal 43460kcal 43770kcal 44081kcal 44391kcal 44702kcal 45012kcal 45323kcal 45633kcal 45944kcal 46254kcal 46564kcal
皿洗い 10865kcal 11175kcal 11486kcal 11796kcal 12106kcal 12417kcal 12727kcal 13038kcal 13348kcal 13659kcal 13969kcal 14279kcal 14590kcal 14900kcal 15211kcal 15521kcal 15832kcal 16142kcal 16452kcal 16763kcal 17073kcal 17384kcal 17694kcal 18005kcal 18315kcal 18625kcal 18936kcal 19246kcal 19557kcal 19867kcal 20178kcal 20488kcal 20798kcal 21109kcal 21419kcal 21730kcal 22040kcal 22351kcal 22661kcal 22972kcal 23282kcal 23592kcal 23903kcal 24213kcal 24524kcal 24834kcal 25145kcal 25455kcal 25765kcal 26076kcal 26386kcal 26697kcal 27007kcal 27318kcal 27628kcal 27938kcal 28249kcal 28559kcal 28870kcal 29180kcal 29491kcal 29801kcal 30111kcal 30422kcal 30732kcal 31043kcal 31353kcal 31664kcal 31974kcal 32284kcal 32595kcal 32905kcal 33216kcal 33526kcal 33837kcal 34147kcal 34458kcal 34768kcal 35078kcal 35389kcal 35699kcal 36010kcal 36320kcal 36631kcal 36941kcal 37251kcal 37562kcal 37872kcal 38183kcal 38493kcal 38804kcal 39114kcal 39424kcal 39735kcal 40045kcal 40356kcal 40666kcal 40977kcal 41287kcal 41597kcal 41908kcal 42218kcal 42529kcal 42839kcal 43150kcal 43460kcal 43770kcal 44081kcal 44391kcal 44702kcal 45012kcal 45323kcal 45633kcal 45944kcal 46254kcal 46564kcal
ヨガ
ハタ		 10865kcal 11175kcal 11486kcal 11796kcal 12106kcal 12417kcal 12727kcal 13038kcal 13348kcal 13659kcal 13969kcal 14279kcal 14590kcal 14900kcal 15211kcal 15521kcal 15832kcal 16142kcal 16452kcal 16763kcal 17073kcal 17384kcal 17694kcal 18005kcal 18315kcal 18625kcal 18936kcal 19246kcal 19557kcal 19867kcal 20178kcal 20488kcal 20798kcal 21109kcal 21419kcal 21730kcal 22040kcal 22351kcal 22661kcal 22972kcal 23282kcal 23592kcal 23903kcal 24213kcal 24524kcal 24834kcal 25145kcal 25455kcal 25765kcal 26076kcal 26386kcal 26697kcal 27007kcal 27318kcal 27628kcal 27938kcal 28249kcal 28559kcal 28870kcal 29180kcal 29491kcal 29801kcal 30111kcal 30422kcal 30732kcal 31043kcal 31353kcal 31664kcal 31974kcal 32284kcal 32595kcal 32905kcal 33216kcal 33526kcal 33837kcal 34147kcal 34458kcal 34768kcal 35078kcal 35389kcal 35699kcal 36010kcal 36320kcal 36631kcal 36941kcal 37251kcal 37562kcal 37872kcal 38183kcal 38493kcal 38804kcal 39114kcal 39424kcal 39735kcal 40045kcal 40356kcal 40666kcal 40977kcal 41287kcal 41597kcal 41908kcal 42218kcal 42529kcal 42839kcal 43150kcal 43460kcal 43770kcal 44081kcal 44391kcal 44702kcal 45012kcal 45323kcal 45633kcal 45944kcal 46254kcal 46564kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9054kcal 9312kcal 9571kcal 9830kcal 10089kcal 10347kcal 10606kcal 10865kcal 11123kcal 11382kcal 11641kcal 11899kcal 12158kcal 12417kcal 12675kcal 12934kcal 13193kcal 13452kcal 13710kcal 13969kcal 14228kcal 14486kcal 14745kcal 15004kcal 15262kcal 15521kcal 15780kcal 16039kcal 16297kcal 16556kcal 16815kcal 17073kcal 17332kcal 17591kcal 17849kcal 18108kcal 18367kcal 18625kcal 18884kcal 19143kcal 19402kcal 19660kcal 19919kcal 20178kcal 20436kcal 20695kcal 20954kcal 21212kcal 21471kcal 21730kcal 21988kcal 22247kcal 22506kcal 22765kcal 23023kcal 23282kcal 23541kcal 23799kcal 24058kcal 24317kcal 24575kcal 24834kcal 25093kcal 25351kcal 25610kcal 25869kcal 26128kcal 26386kcal 26645kcal 26904kcal 27162kcal 27421kcal 27680kcal 27938kcal 28197kcal 28456kcal 28715kcal 28973kcal 29232kcal 29491kcal 29749kcal 30008kcal 30267kcal 30525kcal 30784kcal 31043kcal 31301kcal 31560kcal 31819kcal 32078kcal 32336kcal 32595kcal 32854kcal 33112kcal 33371kcal 33630kcal 33888kcal 34147kcal 34406kcal 34664kcal 34923kcal 35182kcal 35441kcal 35699kcal 35958kcal 36217kcal 36475kcal 36734kcal 36993kcal 37251kcal 37510kcal 37769kcal 38027kcal 38286kcal 38545kcal 38804kcal
自動車を運転 9054kcal 9312kcal 9571kcal 9830kcal 10089kcal 10347kcal 10606kcal 10865kcal 11123kcal 11382kcal 11641kcal 11899kcal 12158kcal 12417kcal 12675kcal 12934kcal 13193kcal 13452kcal 13710kcal 13969kcal 14228kcal 14486kcal 14745kcal 15004kcal 15262kcal 15521kcal 15780kcal 16039kcal 16297kcal 16556kcal 16815kcal 17073kcal 17332kcal 17591kcal 17849kcal 18108kcal 18367kcal 18625kcal 18884kcal 19143kcal 19402kcal 19660kcal 19919kcal 20178kcal 20436kcal 20695kcal 20954kcal 21212kcal 21471kcal 21730kcal 21988kcal 22247kcal 22506kcal 22765kcal 23023kcal 23282kcal 23541kcal 23799kcal 24058kcal 24317kcal 24575kcal 24834kcal 25093kcal 25351kcal 25610kcal 25869kcal 26128kcal 26386kcal 26645kcal 26904kcal 27162kcal 27421kcal 27680kcal 27938kcal 28197kcal 28456kcal 28715kcal 28973kcal 29232kcal 29491kcal 29749kcal 30008kcal 30267kcal 30525kcal 30784kcal 31043kcal 31301kcal 31560kcal 31819kcal 32078kcal 32336kcal 32595kcal 32854kcal 33112kcal 33371kcal 33630kcal 33888kcal 34147kcal 34406kcal 34664kcal 34923kcal 35182kcal 35441kcal 35699kcal 35958kcal 36217kcal 36475kcal 36734kcal 36993kcal 37251kcal 37510kcal 37769kcal 38027kcal 38286kcal 38545kcal 38804kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15935kcal 16142kcal 16349kcal 16556kcal 16763kcal 16970kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20074kcal 20281kcal 20488kcal 20695kcal 20902kcal 21109kcal 21316kcal 21523kcal 21730kcal 21937kcal 22144kcal 22351kcal 22558kcal 22765kcal 22972kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24006kcal 24213kcal 24420kcal 24627kcal 24834kcal 25041kcal 25248kcal 25455kcal 25662kcal 25869kcal 26076kcal 26283kcal 26490kcal 26697kcal 26904kcal 27111kcal 27318kcal 27525kcal 27731kcal 27938kcal 28145kcal 28352kcal 28559kcal 28766kcal 28973kcal 29180kcal 29387kcal 29594kcal 29801kcal 30008kcal 30215kcal 30422kcal 30629kcal 30836kcal 31043kcal
風呂でシャワー 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15935kcal 16142kcal 16349kcal 16556kcal 16763kcal 16970kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20074kcal 20281kcal 20488kcal 20695kcal 20902kcal 21109kcal 21316kcal 21523kcal 21730kcal 21937kcal 22144kcal 22351kcal 22558kcal 22765kcal 22972kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24006kcal 24213kcal 24420kcal 24627kcal 24834kcal 25041kcal 25248kcal 25455kcal 25662kcal 25869kcal 26076kcal 26283kcal 26490kcal 26697kcal 26904kcal 27111kcal 27318kcal 27525kcal 27731kcal 27938kcal 28145kcal 28352kcal 28559kcal 28766kcal 28973kcal 29180kcal 29387kcal 29594kcal 29801kcal 30008kcal 30215kcal 30422kcal 30629kcal 30836kcal 31043kcal
トイレ 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7077kcal 7264kcal 7450kcal 7636kcal 7822kcal 8009kcal 8195kcal 8381kcal 8567kcal 8754kcal 8940kcal 9126kcal 9312kcal 9499kcal 9685kcal 9871kcal 10058kcal 10244kcal 10430kcal 10616kcal 10803kcal 10989kcal 11175kcal 11361kcal 11548kcal 11734kcal 11920kcal 12106kcal 12293kcal 12479kcal 12665kcal 12851kcal 13038kcal 13224kcal 13410kcal 13596kcal 13783kcal 13969kcal 14155kcal 14341kcal 14528kcal 14714kcal 14900kcal 15087kcal 15273kcal 15459kcal 15645kcal 15832kcal 16018kcal 16204kcal 16390kcal 16577kcal 16763kcal 16949kcal 17135kcal 17322kcal 17508kcal 17694kcal 17880kcal 18067kcal 18253kcal 18439kcal 18625kcal 18812kcal 18998kcal 19184kcal 19370kcal 19557kcal 19743kcal 19929kcal 20116kcal 20302kcal 20488kcal 20674kcal 20861kcal 21047kcal 21233kcal 21419kcal 21606kcal 21792kcal 21978kcal 22164kcal 22351kcal 22537kcal 22723kcal 22909kcal 23096kcal 23282kcal 23468kcal 23654kcal 23841kcal 24027kcal 24213kcal 24399kcal 24586kcal 24772kcal 24958kcal 25145kcal 25331kcal 25517kcal 25703kcal 25890kcal 26076kcal 26262kcal 26448kcal 26635kcal 26821kcal 27007kcal 27193kcal 27380kcal 27566kcal 27752kcal 27938kcal
立って仕事をする 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7077kcal 7264kcal 7450kcal 7636kcal 7822kcal 8009kcal 8195kcal 8381kcal 8567kcal 8754kcal 8940kcal 9126kcal 9312kcal 9499kcal 9685kcal 9871kcal 10058kcal 10244kcal 10430kcal 10616kcal 10803kcal 10989kcal 11175kcal 11361kcal 11548kcal 11734kcal 11920kcal 12106kcal 12293kcal 12479kcal 12665kcal 12851kcal 13038kcal 13224kcal 13410kcal 13596kcal 13783kcal 13969kcal 14155kcal 14341kcal 14528kcal 14714kcal 14900kcal 15087kcal 15273kcal 15459kcal 15645kcal 15832kcal 16018kcal 16204kcal 16390kcal 16577kcal 16763kcal 16949kcal 17135kcal 17322kcal 17508kcal 17694kcal 17880kcal 18067kcal 18253kcal 18439kcal 18625kcal 18812kcal 18998kcal 19184kcal 19370kcal 19557kcal 19743kcal 19929kcal 20116kcal 20302kcal 20488kcal 20674kcal 20861kcal 21047kcal 21233kcal 21419kcal 21606kcal 21792kcal 21978kcal 22164kcal 22351kcal 22537kcal 22723kcal 22909kcal 23096kcal 23282kcal 23468kcal 23654kcal 23841kcal 24027kcal 24213kcal 24399kcal 24586kcal 24772kcal 24958kcal 25145kcal 25331kcal 25517kcal 25703kcal 25890kcal 26076kcal 26262kcal 26448kcal 26635kcal 26821kcal 27007kcal 27193kcal 27380kcal 27566kcal 27752kcal 27938kcal
風呂で入浴 5432kcal 5587kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6208kcal 6363kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6984kcal 7139kcal 7295kcal 7450kcal 7605kcal 7760kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8381kcal 8536kcal 8692kcal 8847kcal 9002kcal 9157kcal 9312kcal 9468kcal 9623kcal 9778kcal 9933kcal 10089kcal 10244kcal 10399kcal 10554kcal 10709kcal 10865kcal 11020kcal 11175kcal 11330kcal 11486kcal 11641kcal 11796kcal 11951kcal 12106kcal 12262kcal 12417kcal 12572kcal 12727kcal 12882kcal 13038kcal 13193kcal 13348kcal 13503kcal 13659kcal 13814kcal 13969kcal 14124kcal 14279kcal 14435kcal 14590kcal 14745kcal 14900kcal 15055kcal 15211kcal 15366kcal 15521kcal 15676kcal 15832kcal 15987kcal 16142kcal 16297kcal 16452kcal 16608kcal 16763kcal 16918kcal 17073kcal 17229kcal 17384kcal 17539kcal 17694kcal 17849kcal 18005kcal 18160kcal 18315kcal 18470kcal 18625kcal 18781kcal 18936kcal 19091kcal 19246kcal 19402kcal 19557kcal 19712kcal 19867kcal 20022kcal 20178kcal 20333kcal 20488kcal 20643kcal 20798kcal 20954kcal 21109kcal 21264kcal 21419kcal 21575kcal 21730kcal 21885kcal 22040kcal 22195kcal 22351kcal 22506kcal 22661kcal 22816kcal 22972kcal 23127kcal 23282kcal
デスクワーク 4708kcal 4842kcal 4977kcal 5111kcal 5246kcal 5380kcal 5515kcal 5649kcal 5784kcal 5918kcal 6053kcal 6187kcal 6322kcal 6456kcal 6591kcal 6726kcal 6860kcal 6995kcal 7129kcal 7264kcal 7398kcal 7533kcal 7667kcal 7802kcal 7936kcal 8071kcal 8205kcal 8340kcal 8474kcal 8609kcal 8743kcal 8878kcal 9012kcal 9147kcal 9281kcal 9416kcal 9550kcal 9685kcal 9820kcal 9954kcal 10089kcal 10223kcal 10358kcal 10492kcal 10627kcal 10761kcal 10896kcal 11030kcal 11165kcal 11299kcal 11434kcal 11568kcal 11703kcal 11837kcal 11972kcal 12106kcal 12241kcal 12375kcal 12510kcal 12644kcal 12779kcal 12913kcal 13048kcal 13183kcal 13317kcal 13452kcal 13586kcal 13721kcal 13855kcal 13990kcal 14124kcal 14259kcal 14393kcal 14528kcal 14662kcal 14797kcal 14931kcal 15066kcal 15200kcal 15335kcal 15469kcal 15604kcal 15738kcal 15873kcal 16007kcal 16142kcal 16277kcal 16411kcal 16546kcal 16680kcal 16815kcal 16949kcal 17084kcal 17218kcal 17353kcal 17487kcal 17622kcal 17756kcal 17891kcal 18025kcal 18160kcal 18294kcal 18429kcal 18563kcal 18698kcal 18832kcal 18967kcal 19101kcal 19236kcal 19370kcal 19505kcal 19640kcal 19774kcal 19909kcal 20043kcal 20178kcal
電車バスに乗車 4708kcal 4842kcal 4977kcal 5111kcal 5246kcal 5380kcal 5515kcal 5649kcal 5784kcal 5918kcal 6053kcal 6187kcal 6322kcal 6456kcal 6591kcal 6726kcal 6860kcal 6995kcal 7129kcal 7264kcal 7398kcal 7533kcal 7667kcal 7802kcal 7936kcal 8071kcal 8205kcal 8340kcal 8474kcal 8609kcal 8743kcal 8878kcal 9012kcal 9147kcal 9281kcal 9416kcal 9550kcal 9685kcal 9820kcal 9954kcal 10089kcal 10223kcal 10358kcal 10492kcal 10627kcal 10761kcal 10896kcal 11030kcal 11165kcal 11299kcal 11434kcal 11568kcal 11703kcal 11837kcal 11972kcal 12106kcal 12241kcal 12375kcal 12510kcal 12644kcal 12779kcal 12913kcal 13048kcal 13183kcal 13317kcal 13452kcal 13586kcal 13721kcal 13855kcal 13990kcal 14124kcal 14259kcal 14393kcal 14528kcal 14662kcal 14797kcal 14931kcal 15066kcal 15200kcal 15335kcal 15469kcal 15604kcal 15738kcal 15873kcal 16007kcal 16142kcal 16277kcal 16411kcal 16546kcal 16680kcal 16815kcal 16949kcal 17084kcal 17218kcal 17353kcal 17487kcal 17622kcal 17756kcal 17891kcal 18025kcal 18160kcal 18294kcal 18429kcal 18563kcal 18698kcal 18832kcal 18967kcal 19101kcal 19236kcal 19370kcal 19505kcal 19640kcal 19774kcal 19909kcal 20043kcal 20178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ