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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7343kcal 7553kcal 7763kcal 7973kcal 8183kcal 8393kcal 8602kcal 8812kcal 9022kcal 9232kcal 9442kcal 9651kcal 9861kcal 10071kcal 10281kcal 10491kcal 10701kcal 10910kcal 11120kcal 11330kcal 11540kcal 11750kcal 11960kcal 12169kcal 12379kcal 12589kcal 12799kcal 13009kcal 13218kcal 13428kcal 13638kcal 13848kcal 14058kcal 14268kcal 14477kcal 14687kcal 14897kcal 15107kcal 15317kcal 15527kcal 15736kcal 15946kcal 16156kcal 16366kcal 16576kcal 16786kcal 16995kcal 17205kcal 17415kcal 17625kcal 17835kcal 18044kcal 18254kcal 18464kcal 18674kcal 18884kcal 19094kcal 19303kcal 19513kcal 19723kcal 19933kcal 20143kcal 20353kcal 20562kcal 20772kcal 20982kcal 21192kcal 21402kcal 21611kcal 21821kcal 22031kcal 22241kcal 22451kcal 22661kcal 22870kcal 23080kcal 23290kcal 23500kcal 23710kcal 23920kcal 24129kcal 24339kcal 24549kcal 24759kcal 24969kcal 25179kcal 25388kcal 25598kcal 25808kcal 26018kcal 26228kcal 26437kcal 26647kcal 26857kcal 27067kcal 27277kcal 27487kcal 27696kcal 27906kcal 28116kcal 28326kcal 28536kcal 28746kcal 28955kcal 29165kcal 29375kcal 29585kcal 29795kcal 30004kcal 30214kcal 30424kcal 30634kcal 30844kcal 31054kcal 31263kcal 31473kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9568kcal 9819kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10826kcal 11078kcal 11330kcal 11582kcal 11834kcal 12085kcal 12337kcal 12589kcal 12841kcal 13093kcal 13344kcal 13596kcal 13848kcal 14100kcal 14352kcal 14603kcal 14855kcal 15107kcal 15359kcal 15610kcal 15862kcal 16114kcal 16366kcal 16618kcal 16869kcal 17121kcal 17373kcal 17625kcal 17877kcal 18128kcal 18380kcal 18632kcal 18884kcal 19136kcal 19387kcal 19639kcal 19891kcal 20143kcal 20394kcal 20646kcal 20898kcal 21150kcal 21402kcal 21653kcal 21905kcal 22157kcal 22409kcal 22661kcal 22912kcal 23164kcal 23416kcal 23668kcal 23920kcal 24171kcal 24423kcal 24675kcal 24927kcal 25179kcal 25430kcal 25682kcal 25934kcal 26186kcal 26437kcal 26689kcal 26941kcal 27193kcal 27445kcal 27696kcal 27948kcal 28200kcal 28452kcal 28704kcal 28955kcal 29207kcal 29459kcal 29711kcal 29963kcal 30214kcal 30466kcal 30718kcal 30970kcal 31221kcal 31473kcal 31725kcal 31977kcal 32229kcal 32480kcal 32732kcal 32984kcal 33236kcal 33488kcal 33739kcal 33991kcal 34243kcal 34495kcal 34747kcal 34998kcal 35250kcal 35502kcal 35754kcal 36005kcal 36257kcal 36509kcal 36761kcal 37013kcal 37264kcal 37516kcal 37768kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12631kcal 12992kcal 13353kcal 13714kcal 14075kcal 14435kcal 14796kcal 15157kcal 15518kcal 15879kcal 16240kcal 16601kcal 16962kcal 17323kcal 17684kcal 18044kcal 18405kcal 18766kcal 19127kcal 19488kcal 19849kcal 20210kcal 20571kcal 20932kcal 21293kcal 21653kcal 22014kcal 22375kcal 22736kcal 23097kcal 23458kcal 23819kcal 24180kcal 24541kcal 24902kcal 25262kcal 25623kcal 25984kcal 26345kcal 26706kcal 27067kcal 27428kcal 27789kcal 28150kcal 28511kcal 28871kcal 29232kcal 29593kcal 29954kcal 30315kcal 30676kcal 31037kcal 31398kcal 31759kcal 32120kcal 32480kcal 32841kcal 33202kcal 33563kcal 33924kcal 34285kcal 34646kcal 35007kcal 35368kcal 35729kcal 36089kcal 36450kcal 36811kcal 37172kcal 37533kcal 37894kcal 38255kcal 38616kcal 38977kcal 39337kcal 39698kcal 40059kcal 40420kcal 40781kcal 41142kcal 41503kcal 41864kcal 42225kcal 42586kcal 42946kcal 43307kcal 43668kcal 44029kcal 44390kcal 44751kcal 45112kcal 45473kcal 45834kcal 46195kcal 46555kcal 46916kcal 47277kcal 47638kcal 47999kcal 48360kcal 48721kcal 49082kcal 49443kcal 49804kcal 50164kcal 50525kcal 50886kcal 51247kcal 51608kcal 51969kcal 52330kcal 52691kcal 53052kcal 53413kcal 53773kcal 54134kcal
山登り 23500kcal 24171kcal 24843kcal 25514kcal 26186kcal 26857kcal 27529kcal 28200kcal 28871kcal 29543kcal 30214kcal 30886kcal 31557kcal 32229kcal 32900kcal 33572kcal 34243kcal 34914kcal 35586kcal 36257kcal 36929kcal 37600kcal 38272kcal 38943kcal 39614kcal 40286kcal 40957kcal 41629kcal 42300kcal 42972kcal 43643kcal 44315kcal 44986kcal 45657kcal 46329kcal 47000kcal 47672kcal 48343kcal 49015kcal 49686kcal 50358kcal 51029kcal 51700kcal 52372kcal 53043kcal 53715kcal 54386kcal 55058kcal 55729kcal 56400kcal 57072kcal 57743kcal 58415kcal 59086kcal 59758kcal 60429kcal 61101kcal 61772kcal 62443kcal 63115kcal 63786kcal 64458kcal 65129kcal 65801kcal 66472kcal 67144kcal 67815kcal 68486kcal 69158kcal 69829kcal 70501kcal 71172kcal 71844kcal 72515kcal 73186kcal 73858kcal 74529kcal 75201kcal 75872kcal 76544kcal 77215kcal 77887kcal 78558kcal 79229kcal 79901kcal 80572kcal 81244kcal 81915kcal 82587kcal 83258kcal 83930kcal 84601kcal 85272kcal 85944kcal 86615kcal 87287kcal 87958kcal 88630kcal 89301kcal 89972kcal 90644kcal 91315kcal 91987kcal 92658kcal 93330kcal 94001kcal 94673kcal 95344kcal 96015kcal 96687kcal 97358kcal 98030kcal 98701kcal 99373kcal 100044kcal 100716kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17625kcal 18128kcal 18632kcal 19136kcal 19639kcal 20143kcal 20646kcal 21150kcal 21653kcal 22157kcal 22661kcal 23164kcal 23668kcal 24171kcal 24675kcal 25179kcal 25682kcal 26186kcal 26689kcal 27193kcal 27696kcal 28200kcal 28704kcal 29207kcal 29711kcal 30214kcal 30718kcal 31221kcal 31725kcal 32229kcal 32732kcal 33236kcal 33739kcal 34243kcal 34747kcal 35250kcal 35754kcal 36257kcal 36761kcal 37264kcal 37768kcal 38272kcal 38775kcal 39279kcal 39782kcal 40286kcal 40789kcal 41293kcal 41797kcal 42300kcal 42804kcal 43307kcal 43811kcal 44315kcal 44818kcal 45322kcal 45825kcal 46329kcal 46832kcal 47336kcal 47840kcal 48343kcal 48847kcal 49350kcal 49854kcal 50358kcal 50861kcal 51365kcal 51868kcal 52372kcal 52875kcal 53379kcal 53883kcal 54386kcal 54890kcal 55393kcal 55897kcal 56400kcal 56904kcal 57408kcal 57911kcal 58415kcal 58918kcal 59422kcal 59926kcal 60429kcal 60933kcal 61436kcal 61940kcal 62443kcal 62947kcal 63451kcal 63954kcal 64458kcal 64961kcal 65465kcal 65968kcal 66472kcal 66976kcal 67479kcal 67983kcal 68486kcal 68990kcal 69494kcal 69997kcal 70501kcal 71004kcal 71508kcal 72011kcal 72515kcal 73019kcal 73522kcal 74026kcal 74529kcal 75033kcal 75537kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23500kcal 24171kcal 24843kcal 25514kcal 26186kcal 26857kcal 27529kcal 28200kcal 28871kcal 29543kcal 30214kcal 30886kcal 31557kcal 32229kcal 32900kcal 33572kcal 34243kcal 34914kcal 35586kcal 36257kcal 36929kcal 37600kcal 38272kcal 38943kcal 39614kcal 40286kcal 40957kcal 41629kcal 42300kcal 42972kcal 43643kcal 44315kcal 44986kcal 45657kcal 46329kcal 47000kcal 47672kcal 48343kcal 49015kcal 49686kcal 50358kcal 51029kcal 51700kcal 52372kcal 53043kcal 53715kcal 54386kcal 55058kcal 55729kcal 56400kcal 57072kcal 57743kcal 58415kcal 59086kcal 59758kcal 60429kcal 61101kcal 61772kcal 62443kcal 63115kcal 63786kcal 64458kcal 65129kcal 65801kcal 66472kcal 67144kcal 67815kcal 68486kcal 69158kcal 69829kcal 70501kcal 71172kcal 71844kcal 72515kcal 73186kcal 73858kcal 74529kcal 75201kcal 75872kcal 76544kcal 77215kcal 77887kcal 78558kcal 79229kcal 79901kcal 80572kcal 81244kcal 81915kcal 82587kcal 83258kcal 83930kcal 84601kcal 85272kcal 85944kcal 86615kcal 87287kcal 87958kcal 88630kcal 89301kcal 89972kcal 90644kcal 91315kcal 91987kcal 92658kcal 93330kcal 94001kcal 94673kcal 95344kcal 96015kcal 96687kcal 97358kcal 98030kcal 98701kcal 99373kcal 100044kcal 100716kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29375kcal 30214kcal 31054kcal 31893kcal 32732kcal 33572kcal 34411kcal 35250kcal 36089kcal 36929kcal 37768kcal 38607kcal 39447kcal 40286kcal 41125kcal 41965kcal 42804kcal 43643kcal 44482kcal 45322kcal 46161kcal 47000kcal 47840kcal 48679kcal 49518kcal 50358kcal 51197kcal 52036kcal 52875kcal 53715kcal 54554kcal 55393kcal 56233kcal 57072kcal 57911kcal 58751kcal 59590kcal 60429kcal 61268kcal 62108kcal 62947kcal 63786kcal 64626kcal 65465kcal 66304kcal 67144kcal 67983kcal 68822kcal 69661kcal 70501kcal 71340kcal 72179kcal 73019kcal 73858kcal 74697kcal 75537kcal 76376kcal 77215kcal 78054kcal 78894kcal 79733kcal 80572kcal 81412kcal 82251kcal 83090kcal 83930kcal 84769kcal 85608kcal 86447kcal 87287kcal 88126kcal 88965kcal 89805kcal 90644kcal 91483kcal 92323kcal 93162kcal 94001kcal 94840kcal 95680kcal 96519kcal 97358kcal 98198kcal 99037kcal 99876kcal 100716kcal 101555kcal 102394kcal 103233kcal 104073kcal 104912kcal 105751kcal 106591kcal 107430kcal 108269kcal 109109kcal 109948kcal 110787kcal 111626kcal 112466kcal 113305kcal 114144kcal 114984kcal 115823kcal 116662kcal 117502kcal 118341kcal 119180kcal 120019kcal 120859kcal 121698kcal 122537kcal 123377kcal 124216kcal 125055kcal 125895kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25850kcal 26589kcal 27327kcal 28066kcal 28804kcal 29543kcal 30281kcal 31020kcal 31759kcal 32497kcal 33236kcal 33974kcal 34713kcal 35452kcal 36190kcal 36929kcal 37667kcal 38406kcal 39144kcal 39883kcal 40622kcal 41360kcal 42099kcal 42837kcal 43576kcal 44315kcal 45053kcal 45792kcal 46530kcal 47269kcal 48007kcal 48746kcal 49485kcal 50223kcal 50962kcal 51700kcal 52439kcal 53178kcal 53916kcal 54655kcal 55393kcal 56132kcal 56870kcal 57609kcal 58348kcal 59086kcal 59825kcal 60563kcal 61302kcal 62041kcal 62779kcal 63518kcal 64256kcal 64995kcal 65733kcal 66472kcal 67211kcal 67949kcal 68688kcal 69426kcal 70165kcal 70904kcal 71642kcal 72381kcal 73119kcal 73858kcal 74596kcal 75335kcal 76074kcal 76812kcal 77551kcal 78289kcal 79028kcal 79767kcal 80505kcal 81244kcal 81982kcal 82721kcal 83459kcal 84198kcal 84937kcal 85675kcal 86414kcal 87152kcal 87891kcal 88630kcal 89368kcal 90107kcal 90845kcal 91584kcal 92323kcal 93061kcal 93800kcal 94538kcal 95277kcal 96015kcal 96754kcal 97493kcal 98231kcal 98970kcal 99708kcal 100447kcal 101186kcal 101924kcal 102663kcal 103401kcal 104140kcal 104878kcal 105617kcal 106356kcal 107094kcal 107833kcal 108571kcal 109310kcal 110049kcal 110787kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34663kcal 35653kcal 36643kcal 37634kcal 38624kcal 39614kcal 40605kcal 41595kcal 42586kcal 43576kcal 44566kcal 45557kcal 46547kcal 47537kcal 48528kcal 49518kcal 50509kcal 51499kcal 52489kcal 53480kcal 54470kcal 55460kcal 56451kcal 57441kcal 58432kcal 59422kcal 60412kcal 61403kcal 62393kcal 63383kcal 64374kcal 65364kcal 66355kcal 67345kcal 68335kcal 69326kcal 70316kcal 71306kcal 72297kcal 73287kcal 74278kcal 75268kcal 76258kcal 77249kcal 78239kcal 79229kcal 80220kcal 81210kcal 82201kcal 83191kcal 84181kcal 85172kcal 86162kcal 87152kcal 88143kcal 89133kcal 90124kcal 91114kcal 92104kcal 93095kcal 94085kcal 95075kcal 96066kcal 97056kcal 98047kcal 99037kcal 100027kcal 101018kcal 102008kcal 102998kcal 103989kcal 104979kcal 105970kcal 106960kcal 107950kcal 108941kcal 109931kcal 110921kcal 111912kcal 112902kcal 113893kcal 114883kcal 115873kcal 116864kcal 117854kcal 118844kcal 119835kcal 120825kcal 121816kcal 122806kcal 123796kcal 124787kcal 125777kcal 126767kcal 127758kcal 128748kcal 129738kcal 130729kcal 131719kcal 132710kcal 133700kcal 134690kcal 135681kcal 136671kcal 137661kcal 138652kcal 139642kcal 140633kcal 141623kcal 142613kcal 143604kcal 144594kcal 145584kcal 146575kcal 147565kcal 148556kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36131kcal 37164kcal 38196kcal 39228kcal 40261kcal 41293kcal 42325kcal 43358kcal 44390kcal 45422kcal 46455kcal 47487kcal 48519kcal 49552kcal 50584kcal 51616kcal 52649kcal 53681kcal 54713kcal 55746kcal 56778kcal 57810kcal 58843kcal 59875kcal 60908kcal 61940kcal 62972kcal 64005kcal 65037kcal 66069kcal 67102kcal 68134kcal 69166kcal 70199kcal 71231kcal 72263kcal 73296kcal 74328kcal 75360kcal 76393kcal 77425kcal 78457kcal 79490kcal 80522kcal 81554kcal 82587kcal 83619kcal 84651kcal 85684kcal 86716kcal 87748kcal 88781kcal 89813kcal 90845kcal 91878kcal 92910kcal 93942kcal 94975kcal 96007kcal 97039kcal 98072kcal 99104kcal 100136kcal 101169kcal 102201kcal 103233kcal 104266kcal 105298kcal 106330kcal 107363kcal 108395kcal 109427kcal 110460kcal 111492kcal 112524kcal 113557kcal 114589kcal 115621kcal 116654kcal 117686kcal 118718kcal 119751kcal 120783kcal 121816kcal 122848kcal 123880kcal 124913kcal 125945kcal 126977kcal 128010kcal 129042kcal 130074kcal 131107kcal 132139kcal 133171kcal 134204kcal 135236kcal 136268kcal 137301kcal 138333kcal 139365kcal 140398kcal 141430kcal 142462kcal 143495kcal 144527kcal 145559kcal 146592kcal 147624kcal 148656kcal 149689kcal 150721kcal 151753kcal 152786kcal 153818kcal 154850kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15569kcal 16013kcal 16458kcal 16903kcal 17348kcal 17793kcal 18237kcal 18682kcal 19127kcal 19572kcal 20017kcal 20462kcal 20906kcal 21351kcal 21796kcal 22241kcal 22686kcal 23131kcal 23575kcal 24020kcal 24465kcal 24910kcal 25355kcal 25800kcal 26244kcal 26689kcal 27134kcal 27579kcal 28024kcal 28469kcal 28913kcal 29358kcal 29803kcal 30248kcal 30693kcal 31138kcal 31582kcal 32027kcal 32472kcal 32917kcal 33362kcal 33807kcal 34251kcal 34696kcal 35141kcal 35586kcal 36031kcal 36475kcal 36920kcal 37365kcal 37810kcal 38255kcal 38700kcal 39144kcal 39589kcal 40034kcal 40479kcal 40924kcal 41369kcal 41813kcal 42258kcal 42703kcal 43148kcal 43593kcal 44038kcal 44482kcal 44927kcal 45372kcal 45817kcal 46262kcal 46707kcal 47151kcal 47596kcal 48041kcal 48486kcal 48931kcal 49376kcal 49820kcal 50265kcal 50710kcal 51155kcal 51600kcal 52044kcal 52489kcal 52934kcal 53379kcal 53824kcal 54269kcal 54713kcal 55158kcal 55603kcal 56048kcal 56493kcal 56938kcal 57382kcal 57827kcal 58272kcal 58717kcal 59162kcal 59607kcal 60051kcal 60496kcal 60941kcal 61386kcal 61831kcal 62276kcal 62720kcal 63165kcal 63610kcal 64055kcal 64500kcal 64945kcal 65389kcal 65834kcal 66279kcal 66724kcal
水泳
(普通:全般)		 24381kcal 25078kcal 25774kcal 26471kcal 27168kcal 27864kcal 28561kcal 29257kcal 29954kcal 30651kcal 31347kcal 32044kcal 32741kcal 33437kcal 34134kcal 34830kcal 35527kcal 36224kcal 36920kcal 37617kcal 38314kcal 39010kcal 39707kcal 40403kcal 41100kcal 41797kcal 42493kcal 43190kcal 43886kcal 44583kcal 45280kcal 45976kcal 46673kcal 47370kcal 48066kcal 48763kcal 49459kcal 50156kcal 50853kcal 51549kcal 52246kcal 52943kcal 53639kcal 54336kcal 55032kcal 55729kcal 56426kcal 57122kcal 57819kcal 58515kcal 59212kcal 59909kcal 60605kcal 61302kcal 61999kcal 62695kcal 63392kcal 64088kcal 64785kcal 65482kcal 66178kcal 66875kcal 67572kcal 68268kcal 68965kcal 69661kcal 70358kcal 71055kcal 71751kcal 72448kcal 73144kcal 73841kcal 74538kcal 75234kcal 75931kcal 76628kcal 77324kcal 78021kcal 78717kcal 79414kcal 80111kcal 80807kcal 81504kcal 82201kcal 82897kcal 83594kcal 84290kcal 84987kcal 85684kcal 86380kcal 87077kcal 87773kcal 88470kcal 89167kcal 89863kcal 90560kcal 91257kcal 91953kcal 92650kcal 93346kcal 94043kcal 94740kcal 95436kcal 96133kcal 96830kcal 97526kcal 98223kcal 98919kcal 99616kcal 100313kcal 101009kcal 101706kcal 102402kcal 103099kcal 103796kcal 104492kcal
水泳
(速め:全般)		 29375kcal 30214kcal 31054kcal 31893kcal 32732kcal 33572kcal 34411kcal 35250kcal 36089kcal 36929kcal 37768kcal 38607kcal 39447kcal 40286kcal 41125kcal 41965kcal 42804kcal 43643kcal 44482kcal 45322kcal 46161kcal 47000kcal 47840kcal 48679kcal 49518kcal 50358kcal 51197kcal 52036kcal 52875kcal 53715kcal 54554kcal 55393kcal 56233kcal 57072kcal 57911kcal 58751kcal 59590kcal 60429kcal 61268kcal 62108kcal 62947kcal 63786kcal 64626kcal 65465kcal 66304kcal 67144kcal 67983kcal 68822kcal 69661kcal 70501kcal 71340kcal 72179kcal 73019kcal 73858kcal 74697kcal 75537kcal 76376kcal 77215kcal 78054kcal 78894kcal 79733kcal 80572kcal 81412kcal 82251kcal 83090kcal 83930kcal 84769kcal 85608kcal 86447kcal 87287kcal 88126kcal 88965kcal 89805kcal 90644kcal 91483kcal 92323kcal 93162kcal 94001kcal 94840kcal 95680kcal 96519kcal 97358kcal 98198kcal 99037kcal 99876kcal 100716kcal 101555kcal 102394kcal 103233kcal 104073kcal 104912kcal 105751kcal 106591kcal 107430kcal 108269kcal 109109kcal 109948kcal 110787kcal 111626kcal 112466kcal 113305kcal 114144kcal 114984kcal 115823kcal 116662kcal 117502kcal 118341kcal 119180kcal 120019kcal 120859kcal 121698kcal 122537kcal 123377kcal 124216kcal 125055kcal 125895kcal
水泳
(バタフライ)		 40538kcal 41696kcal 42854kcal 44012kcal 45171kcal 46329kcal 47487kcal 48645kcal 49804kcal 50962kcal 52120kcal 53278kcal 54436kcal 55595kcal 56753kcal 57911kcal 59069kcal 60228kcal 61386kcal 62544kcal 63702kcal 64861kcal 66019kcal 67177kcal 68335kcal 69494kcal 70652kcal 71810kcal 72968kcal 74126kcal 75285kcal 76443kcal 77601kcal 78759kcal 79918kcal 81076kcal 82234kcal 83392kcal 84551kcal 85709kcal 86867kcal 88025kcal 89184kcal 90342kcal 91500kcal 92658kcal 93816kcal 94975kcal 96133kcal 97291kcal 98449kcal 99608kcal 100766kcal 101924kcal 103082kcal 104241kcal 105399kcal 106557kcal 107715kcal 108873kcal 110032kcal 111190kcal 112348kcal 113506kcal 114665kcal 115823kcal 116981kcal 118139kcal 119298kcal 120456kcal 121614kcal 122772kcal 123931kcal 125089kcal 126247kcal 127405kcal 128563kcal 129722kcal 130880kcal 132038kcal 133196kcal 134355kcal 135513kcal 136671kcal 137829kcal 138988kcal 140146kcal 141304kcal 142462kcal 143621kcal 144779kcal 145937kcal 147095kcal 148253kcal 149412kcal 150570kcal 151728kcal 152886kcal 154045kcal 155203kcal 156361kcal 157519kcal 158678kcal 159836kcal 160994kcal 162152kcal 163310kcal 164469kcal 165627kcal 166785kcal 167943kcal 169102kcal 170260kcal 171418kcal 172576kcal 173735kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17625kcal 18128kcal 18632kcal 19136kcal 19639kcal 20143kcal 20646kcal 21150kcal 21653kcal 22157kcal 22661kcal 23164kcal 23668kcal 24171kcal 24675kcal 25179kcal 25682kcal 26186kcal 26689kcal 27193kcal 27696kcal 28200kcal 28704kcal 29207kcal 29711kcal 30214kcal 30718kcal 31221kcal 31725kcal 32229kcal 32732kcal 33236kcal 33739kcal 34243kcal 34747kcal 35250kcal 35754kcal 36257kcal 36761kcal 37264kcal 37768kcal 38272kcal 38775kcal 39279kcal 39782kcal 40286kcal 40789kcal 41293kcal 41797kcal 42300kcal 42804kcal 43307kcal 43811kcal 44315kcal 44818kcal 45322kcal 45825kcal 46329kcal 46832kcal 47336kcal 47840kcal 48343kcal 48847kcal 49350kcal 49854kcal 50358kcal 50861kcal 51365kcal 51868kcal 52372kcal 52875kcal 53379kcal 53883kcal 54386kcal 54890kcal 55393kcal 55897kcal 56400kcal 56904kcal 57408kcal 57911kcal 58415kcal 58918kcal 59422kcal 59926kcal 60429kcal 60933kcal 61436kcal 61940kcal 62443kcal 62947kcal 63451kcal 63954kcal 64458kcal 64961kcal 65465kcal 65968kcal 66472kcal 66976kcal 67479kcal 67983kcal 68486kcal 68990kcal 69494kcal 69997kcal 70501kcal 71004kcal 71508kcal 72011kcal 72515kcal 73019kcal 73522kcal 74026kcal 74529kcal 75033kcal 75537kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23500kcal 24171kcal 24843kcal 25514kcal 26186kcal 26857kcal 27529kcal 28200kcal 28871kcal 29543kcal 30214kcal 30886kcal 31557kcal 32229kcal 32900kcal 33572kcal 34243kcal 34914kcal 35586kcal 36257kcal 36929kcal 37600kcal 38272kcal 38943kcal 39614kcal 40286kcal 40957kcal 41629kcal 42300kcal 42972kcal 43643kcal 44315kcal 44986kcal 45657kcal 46329kcal 47000kcal 47672kcal 48343kcal 49015kcal 49686kcal 50358kcal 51029kcal 51700kcal 52372kcal 53043kcal 53715kcal 54386kcal 55058kcal 55729kcal 56400kcal 57072kcal 57743kcal 58415kcal 59086kcal 59758kcal 60429kcal 61101kcal 61772kcal 62443kcal 63115kcal 63786kcal 64458kcal 65129kcal 65801kcal 66472kcal 67144kcal 67815kcal 68486kcal 69158kcal 69829kcal 70501kcal 71172kcal 71844kcal 72515kcal 73186kcal 73858kcal 74529kcal 75201kcal 75872kcal 76544kcal 77215kcal 77887kcal 78558kcal 79229kcal 79901kcal 80572kcal 81244kcal 81915kcal 82587kcal 83258kcal 83930kcal 84601kcal 85272kcal 85944kcal 86615kcal 87287kcal 87958kcal 88630kcal 89301kcal 89972kcal 90644kcal 91315kcal 91987kcal 92658kcal 93330kcal 94001kcal 94673kcal 95344kcal 96015kcal 96687kcal 97358kcal 98030kcal 98701kcal 99373kcal 100044kcal 100716kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29375kcal 30214kcal 31054kcal 31893kcal 32732kcal 33572kcal 34411kcal 35250kcal 36089kcal 36929kcal 37768kcal 38607kcal 39447kcal 40286kcal 41125kcal 41965kcal 42804kcal 43643kcal 44482kcal 45322kcal 46161kcal 47000kcal 47840kcal 48679kcal 49518kcal 50358kcal 51197kcal 52036kcal 52875kcal 53715kcal 54554kcal 55393kcal 56233kcal 57072kcal 57911kcal 58751kcal 59590kcal 60429kcal 61268kcal 62108kcal 62947kcal 63786kcal 64626kcal 65465kcal 66304kcal 67144kcal 67983kcal 68822kcal 69661kcal 70501kcal 71340kcal 72179kcal 73019kcal 73858kcal 74697kcal 75537kcal 76376kcal 77215kcal 78054kcal 78894kcal 79733kcal 80572kcal 81412kcal 82251kcal 83090kcal 83930kcal 84769kcal 85608kcal 86447kcal 87287kcal 88126kcal 88965kcal 89805kcal 90644kcal 91483kcal 92323kcal 93162kcal 94001kcal 94840kcal 95680kcal 96519kcal 97358kcal 98198kcal 99037kcal 99876kcal 100716kcal 101555kcal 102394kcal 103233kcal 104073kcal 104912kcal 105751kcal 106591kcal 107430kcal 108269kcal 109109kcal 109948kcal 110787kcal 111626kcal 112466kcal 113305kcal 114144kcal 114984kcal 115823kcal 116662kcal 117502kcal 118341kcal 119180kcal 120019kcal 120859kcal 121698kcal 122537kcal 123377kcal 124216kcal 125055kcal 125895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18179kcal 18498kcal 18817kcal 19136kcal 19454kcal 19773kcal 20092kcal 20411kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22644kcal 22963kcal 23282kcal 23601kcal 23920kcal 24238kcal 24557kcal 24876kcal 25195kcal 25514kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27109kcal 27428kcal 27747kcal 28066kcal 28385kcal 28704kcal 29022kcal 29341kcal 29660kcal 29979kcal 30298kcal 30617kcal 30936kcal 31255kcal 31574kcal 31893kcal 32212kcal 32531kcal 32850kcal 33169kcal 33488kcal 33807kcal 34125kcal 34444kcal 34763kcal 35082kcal 35401kcal 35720kcal 36039kcal 36358kcal 36677kcal 36996kcal 37315kcal 37634kcal 37953kcal 38272kcal 38591kcal 38909kcal 39228kcal 39547kcal 39866kcal 40185kcal 40504kcal 40823kcal 41142kcal 41461kcal 41780kcal 42099kcal 42418kcal 42737kcal 43056kcal 43375kcal 43693kcal 44012kcal 44331kcal 44650kcal 44969kcal 45288kcal 45607kcal 45926kcal 46245kcal 46564kcal 46883kcal 47202kcal 47521kcal 47840kcal
筋トレ
背筋運動		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18179kcal 18498kcal 18817kcal 19136kcal 19454kcal 19773kcal 20092kcal 20411kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22644kcal 22963kcal 23282kcal 23601kcal 23920kcal 24238kcal 24557kcal 24876kcal 25195kcal 25514kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27109kcal 27428kcal 27747kcal 28066kcal 28385kcal 28704kcal 29022kcal 29341kcal 29660kcal 29979kcal 30298kcal 30617kcal 30936kcal 31255kcal 31574kcal 31893kcal 32212kcal 32531kcal 32850kcal 33169kcal 33488kcal 33807kcal 34125kcal 34444kcal 34763kcal 35082kcal 35401kcal 35720kcal 36039kcal 36358kcal 36677kcal 36996kcal 37315kcal 37634kcal 37953kcal 38272kcal 38591kcal 38909kcal 39228kcal 39547kcal 39866kcal 40185kcal 40504kcal 40823kcal 41142kcal 41461kcal 41780kcal 42099kcal 42418kcal 42737kcal 43056kcal 43375kcal 43693kcal 44012kcal 44331kcal 44650kcal 44969kcal 45288kcal 45607kcal 45926kcal 46245kcal 46564kcal 46883kcal 47202kcal 47521kcal 47840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18179kcal 18498kcal 18817kcal 19136kcal 19454kcal 19773kcal 20092kcal 20411kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22644kcal 22963kcal 23282kcal 23601kcal 23920kcal 24238kcal 24557kcal 24876kcal 25195kcal 25514kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27109kcal 27428kcal 27747kcal 28066kcal 28385kcal 28704kcal 29022kcal 29341kcal 29660kcal 29979kcal 30298kcal 30617kcal 30936kcal 31255kcal 31574kcal 31893kcal 32212kcal 32531kcal 32850kcal 33169kcal 33488kcal 33807kcal 34125kcal 34444kcal 34763kcal 35082kcal 35401kcal 35720kcal 36039kcal 36358kcal 36677kcal 36996kcal 37315kcal 37634kcal 37953kcal 38272kcal 38591kcal 38909kcal 39228kcal 39547kcal 39866kcal 40185kcal 40504kcal 40823kcal 41142kcal 41461kcal 41780kcal 42099kcal 42418kcal 42737kcal 43056kcal 43375kcal 43693kcal 44012kcal 44331kcal 44650kcal 44969kcal 45288kcal 45607kcal 45926kcal 46245kcal 46564kcal 46883kcal 47202kcal 47521kcal 47840kcal
筋トレ
懸垂		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18179kcal 18498kcal 18817kcal 19136kcal 19454kcal 19773kcal 20092kcal 20411kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22644kcal 22963kcal 23282kcal 23601kcal 23920kcal 24238kcal 24557kcal 24876kcal 25195kcal 25514kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27109kcal 27428kcal 27747kcal 28066kcal 28385kcal 28704kcal 29022kcal 29341kcal 29660kcal 29979kcal 30298kcal 30617kcal 30936kcal 31255kcal 31574kcal 31893kcal 32212kcal 32531kcal 32850kcal 33169kcal 33488kcal 33807kcal 34125kcal 34444kcal 34763kcal 35082kcal 35401kcal 35720kcal 36039kcal 36358kcal 36677kcal 36996kcal 37315kcal 37634kcal 37953kcal 38272kcal 38591kcal 38909kcal 39228kcal 39547kcal 39866kcal 40185kcal 40504kcal 40823kcal 41142kcal 41461kcal 41780kcal 42099kcal 42418kcal 42737kcal 43056kcal 43375kcal 43693kcal 44012kcal 44331kcal 44650kcal 44969kcal 45288kcal 45607kcal 45926kcal 46245kcal 46564kcal 46883kcal 47202kcal 47521kcal 47840kcal
筋トレ
スクワット		 14687kcal 15107kcal 15527kcal 15946kcal 16366kcal 16786kcal 17205kcal 17625kcal 18044kcal 18464kcal 18884kcal 19303kcal 19723kcal 20143kcal 20562kcal 20982kcal 21402kcal 21821kcal 22241kcal 22661kcal 23080kcal 23500kcal 23920kcal 24339kcal 24759kcal 25179kcal 25598kcal 26018kcal 26437kcal 26857kcal 27277kcal 27696kcal 28116kcal 28536kcal 28955kcal 29375kcal 29795kcal 30214kcal 30634kcal 31054kcal 31473kcal 31893kcal 32313kcal 32732kcal 33152kcal 33572kcal 33991kcal 34411kcal 34830kcal 35250kcal 35670kcal 36089kcal 36509kcal 36929kcal 37348kcal 37768kcal 38188kcal 38607kcal 39027kcal 39447kcal 39866kcal 40286kcal 40706kcal 41125kcal 41545kcal 41965kcal 42384kcal 42804kcal 43223kcal 43643kcal 44063kcal 44482kcal 44902kcal 45322kcal 45741kcal 46161kcal 46581kcal 47000kcal 47420kcal 47840kcal 48259kcal 48679kcal 49099kcal 49518kcal 49938kcal 50358kcal 50777kcal 51197kcal 51616kcal 52036kcal 52456kcal 52875kcal 53295kcal 53715kcal 54134kcal 54554kcal 54974kcal 55393kcal 55813kcal 56233kcal 56652kcal 57072kcal 57492kcal 57911kcal 58331kcal 58751kcal 59170kcal 59590kcal 60009kcal 60429kcal 60849kcal 61268kcal 61688kcal 62108kcal 62527kcal 62947kcal
ヨガ
ハタ		 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9568kcal 9819kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10826kcal 11078kcal 11330kcal 11582kcal 11834kcal 12085kcal 12337kcal 12589kcal 12841kcal 13093kcal 13344kcal 13596kcal 13848kcal 14100kcal 14352kcal 14603kcal 14855kcal 15107kcal 15359kcal 15610kcal 15862kcal 16114kcal 16366kcal 16618kcal 16869kcal 17121kcal 17373kcal 17625kcal 17877kcal 18128kcal 18380kcal 18632kcal 18884kcal 19136kcal 19387kcal 19639kcal 19891kcal 20143kcal 20394kcal 20646kcal 20898kcal 21150kcal 21402kcal 21653kcal 21905kcal 22157kcal 22409kcal 22661kcal 22912kcal 23164kcal 23416kcal 23668kcal 23920kcal 24171kcal 24423kcal 24675kcal 24927kcal 25179kcal 25430kcal 25682kcal 25934kcal 26186kcal 26437kcal 26689kcal 26941kcal 27193kcal 27445kcal 27696kcal 27948kcal 28200kcal 28452kcal 28704kcal 28955kcal 29207kcal 29459kcal 29711kcal 29963kcal 30214kcal 30466kcal 30718kcal 30970kcal 31221kcal 31473kcal 31725kcal 31977kcal 32229kcal 32480kcal 32732kcal 32984kcal 33236kcal 33488kcal 33739kcal 33991kcal 34243kcal 34495kcal 34747kcal 34998kcal 35250kcal 35502kcal 35754kcal 36005kcal 36257kcal 36509kcal 36761kcal 37013kcal 37264kcal 37516kcal 37768kcal
ヨガ
パワー		 11750kcal 12085kcal 12421kcal 12757kcal 13093kcal 13428kcal 13764kcal 14100kcal 14435kcal 14771kcal 15107kcal 15443kcal 15778kcal 16114kcal 16450kcal 16786kcal 17121kcal 17457kcal 17793kcal 18128kcal 18464kcal 18800kcal 19136kcal 19471kcal 19807kcal 20143kcal 20478kcal 20814kcal 21150kcal 21486kcal 21821kcal 22157kcal 22493kcal 22828kcal 23164kcal 23500kcal 23836kcal 24171kcal 24507kcal 24843kcal 25179kcal 25514kcal 25850kcal 26186kcal 26521kcal 26857kcal 27193kcal 27529kcal 27864kcal 28200kcal 28536kcal 28871kcal 29207kcal 29543kcal 29879kcal 30214kcal 30550kcal 30886kcal 31221kcal 31557kcal 31893kcal 32229kcal 32564kcal 32900kcal 33236kcal 33572kcal 33907kcal 34243kcal 34579kcal 34914kcal 35250kcal 35586kcal 35922kcal 36257kcal 36593kcal 36929kcal 37264kcal 37600kcal 37936kcal 38272kcal 38607kcal 38943kcal 39279kcal 39614kcal 39950kcal 40286kcal 40622kcal 40957kcal 41293kcal 41629kcal 41965kcal 42300kcal 42636kcal 42972kcal 43307kcal 43643kcal 43979kcal 44315kcal 44650kcal 44986kcal 45322kcal 45657kcal 45993kcal 46329kcal 46665kcal 47000kcal 47336kcal 47672kcal 48007kcal 48343kcal 48679kcal 49015kcal 49350kcal 49686kcal 50022kcal 50358kcal
ダンス
ゆっくり		 14687kcal 15107kcal 15527kcal 15946kcal 16366kcal 16786kcal 17205kcal 17625kcal 18044kcal 18464kcal 18884kcal 19303kcal 19723kcal 20143kcal 20562kcal 20982kcal 21402kcal 21821kcal 22241kcal 22661kcal 23080kcal 23500kcal 23920kcal 24339kcal 24759kcal 25179kcal 25598kcal 26018kcal 26437kcal 26857kcal 27277kcal 27696kcal 28116kcal 28536kcal 28955kcal 29375kcal 29795kcal 30214kcal 30634kcal 31054kcal 31473kcal 31893kcal 32313kcal 32732kcal 33152kcal 33572kcal 33991kcal 34411kcal 34830kcal 35250kcal 35670kcal 36089kcal 36509kcal 36929kcal 37348kcal 37768kcal 38188kcal 38607kcal 39027kcal 39447kcal 39866kcal 40286kcal 40706kcal 41125kcal 41545kcal 41965kcal 42384kcal 42804kcal 43223kcal 43643kcal 44063kcal 44482kcal 44902kcal 45322kcal 45741kcal 46161kcal 46581kcal 47000kcal 47420kcal 47840kcal 48259kcal 48679kcal 49099kcal 49518kcal 49938kcal 50358kcal 50777kcal 51197kcal 51616kcal 52036kcal 52456kcal 52875kcal 53295kcal 53715kcal 54134kcal 54554kcal 54974kcal 55393kcal 55813kcal 56233kcal 56652kcal 57072kcal 57492kcal 57911kcal 58331kcal 58751kcal 59170kcal 59590kcal 60009kcal 60429kcal 60849kcal 61268kcal 61688kcal 62108kcal 62527kcal 62947kcal
ダンス
普通		 21444kcal 22056kcal 22669kcal 23282kcal 23894kcal 24507kcal 25120kcal 25732kcal 26345kcal 26958kcal 27571kcal 28183kcal 28796kcal 29409kcal 30021kcal 30634kcal 31247kcal 31859kcal 32472kcal 33085kcal 33697kcal 34310kcal 34923kcal 35535kcal 36148kcal 36761kcal 37374kcal 37986kcal 38599kcal 39212kcal 39824kcal 40437kcal 41050kcal 41662kcal 42275kcal 42888kcal 43500kcal 44113kcal 44726kcal 45338kcal 45951kcal 46564kcal 47177kcal 47789kcal 48402kcal 49015kcal 49627kcal 50240kcal 50853kcal 51465kcal 52078kcal 52691kcal 53303kcal 53916kcal 54529kcal 55142kcal 55754kcal 56367kcal 56980kcal 57592kcal 58205kcal 58818kcal 59430kcal 60043kcal 60656kcal 61268kcal 61881kcal 62494kcal 63106kcal 63719kcal 64332kcal 64945kcal 65557kcal 66170kcal 66783kcal 67395kcal 68008kcal 68621kcal 69233kcal 69846kcal 70459kcal 71071kcal 71684kcal 72297kcal 72909kcal 73522kcal 74135kcal 74748kcal 75360kcal 75973kcal 76586kcal 77198kcal 77811kcal 78424kcal 79036kcal 79649kcal 80262kcal 80874kcal 81487kcal 82100kcal 82713kcal 83325kcal 83938kcal 84551kcal 85163kcal 85776kcal 86389kcal 87001kcal 87614kcal 88227kcal 88839kcal 89452kcal 90065kcal 90677kcal 91290kcal 91903kcal
ダンス
激しい		 26437kcal 27193kcal 27948kcal 28704kcal 29459kcal 30214kcal 30970kcal 31725kcal 32480kcal 33236kcal 33991kcal 34747kcal 35502kcal 36257kcal 37013kcal 37768kcal 38523kcal 39279kcal 40034kcal 40789kcal 41545kcal 42300kcal 43056kcal 43811kcal 44566kcal 45322kcal 46077kcal 46832kcal 47588kcal 48343kcal 49099kcal 49854kcal 50609kcal 51365kcal 52120kcal 52875kcal 53631kcal 54386kcal 55142kcal 55897kcal 56652kcal 57408kcal 58163kcal 58918kcal 59674kcal 60429kcal 61184kcal 61940kcal 62695kcal 63451kcal 64206kcal 64961kcal 65717kcal 66472kcal 67227kcal 67983kcal 68738kcal 69494kcal 70249kcal 71004kcal 71760kcal 72515kcal 73270kcal 74026kcal 74781kcal 75537kcal 76292kcal 77047kcal 77803kcal 78558kcal 79313kcal 80069kcal 80824kcal 81579kcal 82335kcal 83090kcal 83846kcal 84601kcal 85356kcal 86112kcal 86867kcal 87622kcal 88378kcal 89133kcal 89889kcal 90644kcal 91399kcal 92155kcal 92910kcal 93665kcal 94421kcal 95176kcal 95931kcal 96687kcal 97442kcal 98198kcal 98953kcal 99708kcal 100464kcal 101219kcal 101974kcal 102730kcal 103485kcal 104241kcal 104996kcal 105751kcal 106507kcal 107262kcal 108017kcal 108773kcal 109528kcal 110284kcal 111039kcal 111794kcal 112550kcal 113305kcal
踏み台昇降 14687kcal 15107kcal 15527kcal 15946kcal 16366kcal 16786kcal 17205kcal 17625kcal 18044kcal 18464kcal 18884kcal 19303kcal 19723kcal 20143kcal 20562kcal 20982kcal 21402kcal 21821kcal 22241kcal 22661kcal 23080kcal 23500kcal 23920kcal 24339kcal 24759kcal 25179kcal 25598kcal 26018kcal 26437kcal 26857kcal 27277kcal 27696kcal 28116kcal 28536kcal 28955kcal 29375kcal 29795kcal 30214kcal 30634kcal 31054kcal 31473kcal 31893kcal 32313kcal 32732kcal 33152kcal 33572kcal 33991kcal 34411kcal 34830kcal 35250kcal 35670kcal 36089kcal 36509kcal 36929kcal 37348kcal 37768kcal 38188kcal 38607kcal 39027kcal 39447kcal 39866kcal 40286kcal 40706kcal 41125kcal 41545kcal 41965kcal 42384kcal 42804kcal 43223kcal 43643kcal 44063kcal 44482kcal 44902kcal 45322kcal 45741kcal 46161kcal 46581kcal 47000kcal 47420kcal 47840kcal 48259kcal 48679kcal 49099kcal 49518kcal 49938kcal 50358kcal 50777kcal 51197kcal 51616kcal 52036kcal 52456kcal 52875kcal 53295kcal 53715kcal 54134kcal 54554kcal 54974kcal 55393kcal 55813kcal 56233kcal 56652kcal 57072kcal 57492kcal 57911kcal 58331kcal 58751kcal 59170kcal 59590kcal 60009kcal 60429kcal 60849kcal 61268kcal 61688kcal 62108kcal 62527kcal 62947kcal
トランポリン
ゆっくり		 10281kcal 10575kcal 10868kcal 11162kcal 11456kcal 11750kcal 12043kcal 12337kcal 12631kcal 12925kcal 13218kcal 13512kcal 13806kcal 14100kcal 14393kcal 14687kcal 14981kcal 15275kcal 15569kcal 15862kcal 16156kcal 16450kcal 16744kcal 17037kcal 17331kcal 17625kcal 17919kcal 18212kcal 18506kcal 18800kcal 19094kcal 19387kcal 19681kcal 19975kcal 20269kcal 20562kcal 20856kcal 21150kcal 21444kcal 21737kcal 22031kcal 22325kcal 22619kcal 22912kcal 23206kcal 23500kcal 23794kcal 24087kcal 24381kcal 24675kcal 24969kcal 25262kcal 25556kcal 25850kcal 26144kcal 26437kcal 26731kcal 27025kcal 27319kcal 27612kcal 27906kcal 28200kcal 28494kcal 28787kcal 29081kcal 29375kcal 29669kcal 29963kcal 30256kcal 30550kcal 30844kcal 31138kcal 31431kcal 31725kcal 32019kcal 32313kcal 32606kcal 32900kcal 33194kcal 33488kcal 33781kcal 34075kcal 34369kcal 34663kcal 34956kcal 35250kcal 35544kcal 35838kcal 36131kcal 36425kcal 36719kcal 37013kcal 37306kcal 37600kcal 37894kcal 38188kcal 38481kcal 38775kcal 39069kcal 39363kcal 39656kcal 39950kcal 40244kcal 40538kcal 40831kcal 41125kcal 41419kcal 41713kcal 42006kcal 42300kcal 42594kcal 42888kcal 43181kcal 43475kcal 43769kcal 44063kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13218kcal 13596kcal 13974kcal 14352kcal 14729kcal 15107kcal 15485kcal 15862kcal 16240kcal 16618kcal 16995kcal 17373kcal 17751kcal 18128kcal 18506kcal 18884kcal 19261kcal 19639kcal 20017kcal 20394kcal 20772kcal 21150kcal 21528kcal 21905kcal 22283kcal 22661kcal 23038kcal 23416kcal 23794kcal 24171kcal 24549kcal 24927kcal 25304kcal 25682kcal 26060kcal 26437kcal 26815kcal 27193kcal 27571kcal 27948kcal 28326kcal 28704kcal 29081kcal 29459kcal 29837kcal 30214kcal 30592kcal 30970kcal 31347kcal 31725kcal 32103kcal 32480kcal 32858kcal 33236kcal 33613kcal 33991kcal 34369kcal 34747kcal 35124kcal 35502kcal 35880kcal 36257kcal 36635kcal 37013kcal 37390kcal 37768kcal 38146kcal 38523kcal 38901kcal 39279kcal 39656kcal 40034kcal 40412kcal 40789kcal 41167kcal 41545kcal 41923kcal 42300kcal 42678kcal 43056kcal 43433kcal 43811kcal 44189kcal 44566kcal 44944kcal 45322kcal 45699kcal 46077kcal 46455kcal 46832kcal 47210kcal 47588kcal 47965kcal 48343kcal 48721kcal 49099kcal 49476kcal 49854kcal 50232kcal 50609kcal 50987kcal 51365kcal 51742kcal 52120kcal 52498kcal 52875kcal 53253kcal 53631kcal 54008kcal 54386kcal 54764kcal 55142kcal 55519kcal 55897kcal 56275kcal 56652kcal
HIIT
ジャンプなし		 14687kcal 15107kcal 15527kcal 15946kcal 16366kcal 16786kcal 17205kcal 17625kcal 18044kcal 18464kcal 18884kcal 19303kcal 19723kcal 20143kcal 20562kcal 20982kcal 21402kcal 21821kcal 22241kcal 22661kcal 23080kcal 23500kcal 23920kcal 24339kcal 24759kcal 25179kcal 25598kcal 26018kcal 26437kcal 26857kcal 27277kcal 27696kcal 28116kcal 28536kcal 28955kcal 29375kcal 29795kcal 30214kcal 30634kcal 31054kcal 31473kcal 31893kcal 32313kcal 32732kcal 33152kcal 33572kcal 33991kcal 34411kcal 34830kcal 35250kcal 35670kcal 36089kcal 36509kcal 36929kcal 37348kcal 37768kcal 38188kcal 38607kcal 39027kcal 39447kcal 39866kcal 40286kcal 40706kcal 41125kcal 41545kcal 41965kcal 42384kcal 42804kcal 43223kcal 43643kcal 44063kcal 44482kcal 44902kcal 45322kcal 45741kcal 46161kcal 46581kcal 47000kcal 47420kcal 47840kcal 48259kcal 48679kcal 49099kcal 49518kcal 49938kcal 50358kcal 50777kcal 51197kcal 51616kcal 52036kcal 52456kcal 52875kcal 53295kcal 53715kcal 54134kcal 54554kcal 54974kcal 55393kcal 55813kcal 56233kcal 56652kcal 57072kcal 57492kcal 57911kcal 58331kcal 58751kcal 59170kcal 59590kcal 60009kcal 60429kcal 60849kcal 61268kcal 61688kcal 62108kcal 62527kcal 62947kcal
HIIT
ジャンプあり		 23500kcal 24171kcal 24843kcal 25514kcal 26186kcal 26857kcal 27529kcal 28200kcal 28871kcal 29543kcal 30214kcal 30886kcal 31557kcal 32229kcal 32900kcal 33572kcal 34243kcal 34914kcal 35586kcal 36257kcal 36929kcal 37600kcal 38272kcal 38943kcal 39614kcal 40286kcal 40957kcal 41629kcal 42300kcal 42972kcal 43643kcal 44315kcal 44986kcal 45657kcal 46329kcal 47000kcal 47672kcal 48343kcal 49015kcal 49686kcal 50358kcal 51029kcal 51700kcal 52372kcal 53043kcal 53715kcal 54386kcal 55058kcal 55729kcal 56400kcal 57072kcal 57743kcal 58415kcal 59086kcal 59758kcal 60429kcal 61101kcal 61772kcal 62443kcal 63115kcal 63786kcal 64458kcal 65129kcal 65801kcal 66472kcal 67144kcal 67815kcal 68486kcal 69158kcal 69829kcal 70501kcal 71172kcal 71844kcal 72515kcal 73186kcal 73858kcal 74529kcal 75201kcal 75872kcal 76544kcal 77215kcal 77887kcal 78558kcal 79229kcal 79901kcal 80572kcal 81244kcal 81915kcal 82587kcal 83258kcal 83930kcal 84601kcal 85272kcal 85944kcal 86615kcal 87287kcal 87958kcal 88630kcal 89301kcal 89972kcal 90644kcal 91315kcal 91987kcal 92658kcal 93330kcal 94001kcal 94673kcal 95344kcal 96015kcal 96687kcal 97358kcal 98030kcal 98701kcal 99373kcal 100044kcal 100716kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9568kcal 9819kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10826kcal 11078kcal 11330kcal 11582kcal 11834kcal 12085kcal 12337kcal 12589kcal 12841kcal 13093kcal 13344kcal 13596kcal 13848kcal 14100kcal 14352kcal 14603kcal 14855kcal 15107kcal 15359kcal 15610kcal 15862kcal 16114kcal 16366kcal 16618kcal 16869kcal 17121kcal 17373kcal 17625kcal 17877kcal 18128kcal 18380kcal 18632kcal 18884kcal 19136kcal 19387kcal 19639kcal 19891kcal 20143kcal 20394kcal 20646kcal 20898kcal 21150kcal 21402kcal 21653kcal 21905kcal 22157kcal 22409kcal 22661kcal 22912kcal 23164kcal 23416kcal 23668kcal 23920kcal 24171kcal 24423kcal 24675kcal 24927kcal 25179kcal 25430kcal 25682kcal 25934kcal 26186kcal 26437kcal 26689kcal 26941kcal 27193kcal 27445kcal 27696kcal 27948kcal 28200kcal 28452kcal 28704kcal 28955kcal 29207kcal 29459kcal 29711kcal 29963kcal 30214kcal 30466kcal 30718kcal 30970kcal 31221kcal 31473kcal 31725kcal 31977kcal 32229kcal 32480kcal 32732kcal 32984kcal 33236kcal 33488kcal 33739kcal 33991kcal 34243kcal 34495kcal 34747kcal 34998kcal 35250kcal 35502kcal 35754kcal 36005kcal 36257kcal 36509kcal 36761kcal 37013kcal 37264kcal 37516kcal 37768kcal
料理全般 10281kcal 10575kcal 10868kcal 11162kcal 11456kcal 11750kcal 12043kcal 12337kcal 12631kcal 12925kcal 13218kcal 13512kcal 13806kcal 14100kcal 14393kcal 14687kcal 14981kcal 15275kcal 15569kcal 15862kcal 16156kcal 16450kcal 16744kcal 17037kcal 17331kcal 17625kcal 17919kcal 18212kcal 18506kcal 18800kcal 19094kcal 19387kcal 19681kcal 19975kcal 20269kcal 20562kcal 20856kcal 21150kcal 21444kcal 21737kcal 22031kcal 22325kcal 22619kcal 22912kcal 23206kcal 23500kcal 23794kcal 24087kcal 24381kcal 24675kcal 24969kcal 25262kcal 25556kcal 25850kcal 26144kcal 26437kcal 26731kcal 27025kcal 27319kcal 27612kcal 27906kcal 28200kcal 28494kcal 28787kcal 29081kcal 29375kcal 29669kcal 29963kcal 30256kcal 30550kcal 30844kcal 31138kcal 31431kcal 31725kcal 32019kcal 32313kcal 32606kcal 32900kcal 33194kcal 33488kcal 33781kcal 34075kcal 34369kcal 34663kcal 34956kcal 35250kcal 35544kcal 35838kcal 36131kcal 36425kcal 36719kcal 37013kcal 37306kcal 37600kcal 37894kcal 38188kcal 38481kcal 38775kcal 39069kcal 39363kcal 39656kcal 39950kcal 40244kcal 40538kcal 40831kcal 41125kcal 41419kcal 41713kcal 42006kcal 42300kcal 42594kcal 42888kcal 43181kcal 43475kcal 43769kcal 44063kcal
掃除機をかける 9693kcal 9970kcal 10247kcal 10524kcal 10801kcal 11078kcal 11355kcal 11632kcal 11909kcal 12186kcal 12463kcal 12740kcal 13017kcal 13294kcal 13571kcal 13848kcal 14125kcal 14402kcal 14679kcal 14956kcal 15233kcal 15510kcal 15787kcal 16064kcal 16341kcal 16618kcal 16895kcal 17172kcal 17449kcal 17726kcal 18002kcal 18279kcal 18556kcal 18833kcal 19110kcal 19387kcal 19664kcal 19941kcal 20218kcal 20495kcal 20772kcal 21049kcal 21326kcal 21603kcal 21880kcal 22157kcal 22434kcal 22711kcal 22988kcal 23265kcal 23542kcal 23819kcal 24096kcal 24373kcal 24650kcal 24927kcal 25204kcal 25481kcal 25758kcal 26035kcal 26312kcal 26589kcal 26865kcal 27142kcal 27419kcal 27696kcal 27973kcal 28250kcal 28527kcal 28804kcal 29081kcal 29358kcal 29635kcal 29912kcal 30189kcal 30466kcal 30743kcal 31020kcal 31297kcal 31574kcal 31851kcal 32128kcal 32405kcal 32682kcal 32959kcal 33236kcal 33513kcal 33790kcal 34067kcal 34344kcal 34621kcal 34898kcal 35175kcal 35452kcal 35729kcal 36005kcal 36282kcal 36559kcal 36836kcal 37113kcal 37390kcal 37667kcal 37944kcal 38221kcal 38498kcal 38775kcal 39052kcal 39329kcal 39606kcal 39883kcal 40160kcal 40437kcal 40714kcal 40991kcal 41268kcal 41545kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10281kcal 10575kcal 10868kcal 11162kcal 11456kcal 11750kcal 12043kcal 12337kcal 12631kcal 12925kcal 13218kcal 13512kcal 13806kcal 14100kcal 14393kcal 14687kcal 14981kcal 15275kcal 15569kcal 15862kcal 16156kcal 16450kcal 16744kcal 17037kcal 17331kcal 17625kcal 17919kcal 18212kcal 18506kcal 18800kcal 19094kcal 19387kcal 19681kcal 19975kcal 20269kcal 20562kcal 20856kcal 21150kcal 21444kcal 21737kcal 22031kcal 22325kcal 22619kcal 22912kcal 23206kcal 23500kcal 23794kcal 24087kcal 24381kcal 24675kcal 24969kcal 25262kcal 25556kcal 25850kcal 26144kcal 26437kcal 26731kcal 27025kcal 27319kcal 27612kcal 27906kcal 28200kcal 28494kcal 28787kcal 29081kcal 29375kcal 29669kcal 29963kcal 30256kcal 30550kcal 30844kcal 31138kcal 31431kcal 31725kcal 32019kcal 32313kcal 32606kcal 32900kcal 33194kcal 33488kcal 33781kcal 34075kcal 34369kcal 34663kcal 34956kcal 35250kcal 35544kcal 35838kcal 36131kcal 36425kcal 36719kcal 37013kcal 37306kcal 37600kcal 37894kcal 38188kcal 38481kcal 38775kcal 39069kcal 39363kcal 39656kcal 39950kcal 40244kcal 40538kcal 40831kcal 41125kcal 41419kcal 41713kcal 42006kcal 42300kcal 42594kcal 42888kcal 43181kcal 43475kcal 43769kcal 44063kcal
部屋の片づけ全般 14100kcal 14503kcal 14905kcal 15308kcal 15711kcal 16114kcal 16517kcal 16920kcal 17323kcal 17726kcal 18128kcal 18531kcal 18934kcal 19337kcal 19740kcal 20143kcal 20546kcal 20948kcal 21351kcal 21754kcal 22157kcal 22560kcal 22963kcal 23366kcal 23768kcal 24171kcal 24574kcal 24977kcal 25380kcal 25783kcal 26186kcal 26589kcal 26991kcal 27394kcal 27797kcal 28200kcal 28603kcal 29006kcal 29409kcal 29811kcal 30214kcal 30617kcal 31020kcal 31423kcal 31826kcal 32229kcal 32631kcal 33034kcal 33437kcal 33840kcal 34243kcal 34646kcal 35049kcal 35452kcal 35854kcal 36257kcal 36660kcal 37063kcal 37466kcal 37869kcal 38272kcal 38674kcal 39077kcal 39480kcal 39883kcal 40286kcal 40689kcal 41092kcal 41494kcal 41897kcal 42300kcal 42703kcal 43106kcal 43509kcal 43912kcal 44315kcal 44717kcal 45120kcal 45523kcal 45926kcal 46329kcal 46732kcal 47135kcal 47537kcal 47940kcal 48343kcal 48746kcal 49149kcal 49552kcal 49955kcal 50358kcal 50760kcal 51163kcal 51566kcal 51969kcal 52372kcal 52775kcal 53178kcal 53580kcal 53983kcal 54386kcal 54789kcal 55192kcal 55595kcal 55998kcal 56400kcal 56803kcal 57206kcal 57609kcal 58012kcal 58415kcal 58818kcal 59221kcal 59623kcal 60026kcal 60429kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5875kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7217kcal 7385kcal 7553kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8560kcal 8728kcal 8896kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9735kcal 9903kcal 10071kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10910kcal 11078kcal 11246kcal 11414kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12085kcal 12253kcal 12421kcal 12589kcal 12757kcal 12925kcal 13093kcal 13260kcal 13428kcal 13596kcal 13764kcal 13932kcal 14100kcal 14268kcal 14435kcal 14603kcal 14771kcal 14939kcal 15107kcal 15275kcal 15443kcal 15610kcal 15778kcal 15946kcal 16114kcal 16282kcal 16450kcal 16618kcal 16786kcal 16953kcal 17121kcal 17289kcal 17457kcal 17625kcal 17793kcal 17961kcal 18128kcal 18296kcal 18464kcal 18632kcal 18800kcal 18968kcal 19136kcal 19303kcal 19471kcal 19639kcal 19807kcal 19975kcal 20143kcal 20311kcal 20478kcal 20646kcal 20814kcal 20982kcal 21150kcal 21318kcal 21486kcal 21653kcal 21821kcal 21989kcal 22157kcal 22325kcal 22493kcal 22661kcal 22828kcal 22996kcal 23164kcal 23332kcal 23500kcal 23668kcal 23836kcal 24003kcal 24171kcal 24339kcal 24507kcal 24675kcal 24843kcal 25011kcal 25179kcal
トイレ 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6194kcal 6345kcal 6496kcal 6647kcal 6798kcal 6949kcal 7100kcal 7251kcal 7402kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8309kcal 8460kcal 8611kcal 8762kcal 8913kcal 9064kcal 9215kcal 9366kcal 9517kcal 9668kcal 9819kcal 9970kcal 10121kcal 10273kcal 10424kcal 10575kcal 10726kcal 10877kcal 11028kcal 11179kcal 11330kcal 11481kcal 11632kcal 11783kcal 11934kcal 12085kcal 12236kcal 12388kcal 12539kcal 12690kcal 12841kcal 12992kcal 13143kcal 13294kcal 13445kcal 13596kcal 13747kcal 13898kcal 14049kcal 14200kcal 14352kcal 14503kcal 14654kcal 14805kcal 14956kcal 15107kcal 15258kcal 15409kcal 15560kcal 15711kcal 15862kcal 16013kcal 16164kcal 16315kcal 16467kcal 16618kcal 16769kcal 16920kcal 17071kcal 17222kcal 17373kcal 17524kcal 17675kcal 17826kcal 17977kcal 18128kcal 18279kcal 18431kcal 18582kcal 18733kcal 18884kcal 19035kcal 19186kcal 19337kcal 19488kcal 19639kcal 19790kcal 19941kcal 20092kcal 20243kcal 20394kcal 20546kcal 20697kcal 20848kcal 20999kcal 21150kcal 21301kcal 21452kcal 21603kcal 21754kcal 21905kcal 22056kcal 22207kcal 22358kcal 22510kcal 22661kcal
風呂でシャワー 5875kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7217kcal 7385kcal 7553kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8560kcal 8728kcal 8896kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9735kcal 9903kcal 10071kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10910kcal 11078kcal 11246kcal 11414kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12085kcal 12253kcal 12421kcal 12589kcal 12757kcal 12925kcal 13093kcal 13260kcal 13428kcal 13596kcal 13764kcal 13932kcal 14100kcal 14268kcal 14435kcal 14603kcal 14771kcal 14939kcal 15107kcal 15275kcal 15443kcal 15610kcal 15778kcal 15946kcal 16114kcal 16282kcal 16450kcal 16618kcal 16786kcal 16953kcal 17121kcal 17289kcal 17457kcal 17625kcal 17793kcal 17961kcal 18128kcal 18296kcal 18464kcal 18632kcal 18800kcal 18968kcal 19136kcal 19303kcal 19471kcal 19639kcal 19807kcal 19975kcal 20143kcal 20311kcal 20478kcal 20646kcal 20814kcal 20982kcal 21150kcal 21318kcal 21486kcal 21653kcal 21821kcal 21989kcal 22157kcal 22325kcal 22493kcal 22661kcal 22828kcal 22996kcal 23164kcal 23332kcal 23500kcal 23668kcal 23836kcal 24003kcal 24171kcal 24339kcal 24507kcal 24675kcal 24843kcal 25011kcal 25179kcal
風呂で入浴 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6546kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7679kcal 7805kcal 7931kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8812kcal 8938kcal 9064kcal 9190kcal 9316kcal 9442kcal 9568kcal 9693kcal 9819kcal 9945kcal 10071kcal 10197kcal 10323kcal 10449kcal 10575kcal 10701kcal 10826kcal 10952kcal 11078kcal 11204kcal 11330kcal 11456kcal 11582kcal 11708kcal 11834kcal 11960kcal 12085kcal 12211kcal 12337kcal 12463kcal 12589kcal 12715kcal 12841kcal 12967kcal 13093kcal 13218kcal 13344kcal 13470kcal 13596kcal 13722kcal 13848kcal 13974kcal 14100kcal 14226kcal 14352kcal 14477kcal 14603kcal 14729kcal 14855kcal 14981kcal 15107kcal 15233kcal 15359kcal 15485kcal 15610kcal 15736kcal 15862kcal 15988kcal 16114kcal 16240kcal 16366kcal 16492kcal 16618kcal 16744kcal 16869kcal 16995kcal 17121kcal 17247kcal 17373kcal 17499kcal 17625kcal 17751kcal 17877kcal 18002kcal 18128kcal 18254kcal 18380kcal 18506kcal 18632kcal 18758kcal 18884kcal
デスクワーク 3818kcal 3927kcal 4037kcal 4146kcal 4255kcal 4364kcal 4473kcal 4582kcal 4691kcal 4800kcal 4909kcal 5019kcal 5128kcal 5237kcal 5346kcal 5455kcal 5564kcal 5673kcal 5782kcal 5891kcal 6000kcal 6110kcal 6219kcal 6328kcal 6437kcal 6546kcal 6655kcal 6764kcal 6873kcal 6982kcal 7092kcal 7201kcal 7310kcal 7419kcal 7528kcal 7637kcal 7746kcal 7855kcal 7964kcal 8074kcal 8183kcal 8292kcal 8401kcal 8510kcal 8619kcal 8728kcal 8837kcal 8946kcal 9056kcal 9165kcal 9274kcal 9383kcal 9492kcal 9601kcal 9710kcal 9819kcal 9928kcal 10038kcal 10147kcal 10256kcal 10365kcal 10474kcal 10583kcal 10692kcal 10801kcal 10910kcal 11020kcal 11129kcal 11238kcal 11347kcal 11456kcal 11565kcal 11674kcal 11783kcal 11892kcal 12001kcal 12111kcal 12220kcal 12329kcal 12438kcal 12547kcal 12656kcal 12765kcal 12874kcal 12983kcal 13093kcal 13202kcal 13311kcal 13420kcal 13529kcal 13638kcal 13747kcal 13856kcal 13965kcal 14075kcal 14184kcal 14293kcal 14402kcal 14511kcal 14620kcal 14729kcal 14838kcal 14947kcal 15057kcal 15166kcal 15275kcal 15384kcal 15493kcal 15602kcal 15711kcal 15820kcal 15929kcal 16039kcal 16148kcal 16257kcal 16366kcal
立って仕事をする 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6194kcal 6345kcal 6496kcal 6647kcal 6798kcal 6949kcal 7100kcal 7251kcal 7402kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8309kcal 8460kcal 8611kcal 8762kcal 8913kcal 9064kcal 9215kcal 9366kcal 9517kcal 9668kcal 9819kcal 9970kcal 10121kcal 10273kcal 10424kcal 10575kcal 10726kcal 10877kcal 11028kcal 11179kcal 11330kcal 11481kcal 11632kcal 11783kcal 11934kcal 12085kcal 12236kcal 12388kcal 12539kcal 12690kcal 12841kcal 12992kcal 13143kcal 13294kcal 13445kcal 13596kcal 13747kcal 13898kcal 14049kcal 14200kcal 14352kcal 14503kcal 14654kcal 14805kcal 14956kcal 15107kcal 15258kcal 15409kcal 15560kcal 15711kcal 15862kcal 16013kcal 16164kcal 16315kcal 16467kcal 16618kcal 16769kcal 16920kcal 17071kcal 17222kcal 17373kcal 17524kcal 17675kcal 17826kcal 17977kcal 18128kcal 18279kcal 18431kcal 18582kcal 18733kcal 18884kcal 19035kcal 19186kcal 19337kcal 19488kcal 19639kcal 19790kcal 19941kcal 20092kcal 20243kcal 20394kcal 20546kcal 20697kcal 20848kcal 20999kcal 21150kcal 21301kcal 21452kcal 21603kcal 21754kcal 21905kcal 22056kcal 22207kcal 22358kcal 22510kcal 22661kcal
体をよく動かす仕事 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9568kcal 9819kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10826kcal 11078kcal 11330kcal 11582kcal 11834kcal 12085kcal 12337kcal 12589kcal 12841kcal 13093kcal 13344kcal 13596kcal 13848kcal 14100kcal 14352kcal 14603kcal 14855kcal 15107kcal 15359kcal 15610kcal 15862kcal 16114kcal 16366kcal 16618kcal 16869kcal 17121kcal 17373kcal 17625kcal 17877kcal 18128kcal 18380kcal 18632kcal 18884kcal 19136kcal 19387kcal 19639kcal 19891kcal 20143kcal 20394kcal 20646kcal 20898kcal 21150kcal 21402kcal 21653kcal 21905kcal 22157kcal 22409kcal 22661kcal 22912kcal 23164kcal 23416kcal 23668kcal 23920kcal 24171kcal 24423kcal 24675kcal 24927kcal 25179kcal 25430kcal 25682kcal 25934kcal 26186kcal 26437kcal 26689kcal 26941kcal 27193kcal 27445kcal 27696kcal 27948kcal 28200kcal 28452kcal 28704kcal 28955kcal 29207kcal 29459kcal 29711kcal 29963kcal 30214kcal 30466kcal 30718kcal 30970kcal 31221kcal 31473kcal 31725kcal 31977kcal 32229kcal 32480kcal 32732kcal 32984kcal 33236kcal 33488kcal 33739kcal 33991kcal 34243kcal 34495kcal 34747kcal 34998kcal 35250kcal 35502kcal 35754kcal 36005kcal 36257kcal 36509kcal 36761kcal 37013kcal 37264kcal 37516kcal 37768kcal
電車バスに乗車 3818kcal 3927kcal 4037kcal 4146kcal 4255kcal 4364kcal 4473kcal 4582kcal 4691kcal 4800kcal 4909kcal 5019kcal 5128kcal 5237kcal 5346kcal 5455kcal 5564kcal 5673kcal 5782kcal 5891kcal 6000kcal 6110kcal 6219kcal 6328kcal 6437kcal 6546kcal 6655kcal 6764kcal 6873kcal 6982kcal 7092kcal 7201kcal 7310kcal 7419kcal 7528kcal 7637kcal 7746kcal 7855kcal 7964kcal 8074kcal 8183kcal 8292kcal 8401kcal 8510kcal 8619kcal 8728kcal 8837kcal 8946kcal 9056kcal 9165kcal 9274kcal 9383kcal 9492kcal 9601kcal 9710kcal 9819kcal 9928kcal 10038kcal 10147kcal 10256kcal 10365kcal 10474kcal 10583kcal 10692kcal 10801kcal 10910kcal 11020kcal 11129kcal 11238kcal 11347kcal 11456kcal 11565kcal 11674kcal 11783kcal 11892kcal 12001kcal 12111kcal 12220kcal 12329kcal 12438kcal 12547kcal 12656kcal 12765kcal 12874kcal 12983kcal 13093kcal 13202kcal 13311kcal 13420kcal 13529kcal 13638kcal 13747kcal 13856kcal 13965kcal 14075kcal 14184kcal 14293kcal 14402kcal 14511kcal 14620kcal 14729kcal 14838kcal 14947kcal 15057kcal 15166kcal 15275kcal 15384kcal 15493kcal 15602kcal 15711kcal 15820kcal 15929kcal 16039kcal 16148kcal 16257kcal 16366kcal
自動車を運転 7343kcal 7553kcal 7763kcal 7973kcal 8183kcal 8393kcal 8602kcal 8812kcal 9022kcal 9232kcal 9442kcal 9651kcal 9861kcal 10071kcal 10281kcal 10491kcal 10701kcal 10910kcal 11120kcal 11330kcal 11540kcal 11750kcal 11960kcal 12169kcal 12379kcal 12589kcal 12799kcal 13009kcal 13218kcal 13428kcal 13638kcal 13848kcal 14058kcal 14268kcal 14477kcal 14687kcal 14897kcal 15107kcal 15317kcal 15527kcal 15736kcal 15946kcal 16156kcal 16366kcal 16576kcal 16786kcal 16995kcal 17205kcal 17415kcal 17625kcal 17835kcal 18044kcal 18254kcal 18464kcal 18674kcal 18884kcal 19094kcal 19303kcal 19513kcal 19723kcal 19933kcal 20143kcal 20353kcal 20562kcal 20772kcal 20982kcal 21192kcal 21402kcal 21611kcal 21821kcal 22031kcal 22241kcal 22451kcal 22661kcal 22870kcal 23080kcal 23290kcal 23500kcal 23710kcal 23920kcal 24129kcal 24339kcal 24549kcal 24759kcal 24969kcal 25179kcal 25388kcal 25598kcal 25808kcal 26018kcal 26228kcal 26437kcal 26647kcal 26857kcal 27067kcal 27277kcal 27487kcal 27696kcal 27906kcal 28116kcal 28326kcal 28536kcal 28746kcal 28955kcal 29165kcal 29375kcal 29585kcal 29795kcal 30004kcal 30214kcal 30424kcal 30634kcal 30844kcal 31054kcal 31263kcal 31473kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40538kcal 41696kcal 42854kcal 44012kcal 45171kcal 46329kcal 47487kcal 48645kcal 49804kcal 50962kcal 52120kcal 53278kcal 54436kcal 55595kcal 56753kcal 57911kcal 59069kcal 60228kcal 61386kcal 62544kcal 63702kcal 64861kcal 66019kcal 67177kcal 68335kcal 69494kcal 70652kcal 71810kcal 72968kcal 74126kcal 75285kcal 76443kcal 77601kcal 78759kcal 79918kcal 81076kcal 82234kcal 83392kcal 84551kcal 85709kcal 86867kcal 88025kcal 89184kcal 90342kcal 91500kcal 92658kcal 93816kcal 94975kcal 96133kcal 97291kcal 98449kcal 99608kcal 100766kcal 101924kcal 103082kcal 104241kcal 105399kcal 106557kcal 107715kcal 108873kcal 110032kcal 111190kcal 112348kcal 113506kcal 114665kcal 115823kcal 116981kcal 118139kcal 119298kcal 120456kcal 121614kcal 122772kcal 123931kcal 125089kcal 126247kcal 127405kcal 128563kcal 129722kcal 130880kcal 132038kcal 133196kcal 134355kcal 135513kcal 136671kcal 137829kcal 138988kcal 140146kcal 141304kcal 142462kcal 143621kcal 144779kcal 145937kcal 147095kcal 148253kcal 149412kcal 150570kcal 151728kcal 152886kcal 154045kcal 155203kcal 156361kcal 157519kcal 158678kcal 159836kcal 160994kcal 162152kcal 163310kcal 164469kcal 165627kcal 166785kcal 167943kcal 169102kcal 170260kcal 171418kcal 172576kcal 173735kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36131kcal 37164kcal 38196kcal 39228kcal 40261kcal 41293kcal 42325kcal 43358kcal 44390kcal 45422kcal 46455kcal 47487kcal 48519kcal 49552kcal 50584kcal 51616kcal 52649kcal 53681kcal 54713kcal 55746kcal 56778kcal 57810kcal 58843kcal 59875kcal 60908kcal 61940kcal 62972kcal 64005kcal 65037kcal 66069kcal 67102kcal 68134kcal 69166kcal 70199kcal 71231kcal 72263kcal 73296kcal 74328kcal 75360kcal 76393kcal 77425kcal 78457kcal 79490kcal 80522kcal 81554kcal 82587kcal 83619kcal 84651kcal 85684kcal 86716kcal 87748kcal 88781kcal 89813kcal 90845kcal 91878kcal 92910kcal 93942kcal 94975kcal 96007kcal 97039kcal 98072kcal 99104kcal 100136kcal 101169kcal 102201kcal 103233kcal 104266kcal 105298kcal 106330kcal 107363kcal 108395kcal 109427kcal 110460kcal 111492kcal 112524kcal 113557kcal 114589kcal 115621kcal 116654kcal 117686kcal 118718kcal 119751kcal 120783kcal 121816kcal 122848kcal 123880kcal 124913kcal 125945kcal 126977kcal 128010kcal 129042kcal 130074kcal 131107kcal 132139kcal 133171kcal 134204kcal 135236kcal 136268kcal 137301kcal 138333kcal 139365kcal 140398kcal 141430kcal 142462kcal 143495kcal 144527kcal 145559kcal 146592kcal 147624kcal 148656kcal 149689kcal 150721kcal 151753kcal 152786kcal 153818kcal 154850kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34663kcal 35653kcal 36643kcal 37634kcal 38624kcal 39614kcal 40605kcal 41595kcal 42586kcal 43576kcal 44566kcal 45557kcal 46547kcal 47537kcal 48528kcal 49518kcal 50509kcal 51499kcal 52489kcal 53480kcal 54470kcal 55460kcal 56451kcal 57441kcal 58432kcal 59422kcal 60412kcal 61403kcal 62393kcal 63383kcal 64374kcal 65364kcal 66355kcal 67345kcal 68335kcal 69326kcal 70316kcal 71306kcal 72297kcal 73287kcal 74278kcal 75268kcal 76258kcal 77249kcal 78239kcal 79229kcal 80220kcal 81210kcal 82201kcal 83191kcal 84181kcal 85172kcal 86162kcal 87152kcal 88143kcal 89133kcal 90124kcal 91114kcal 92104kcal 93095kcal 94085kcal 95075kcal 96066kcal 97056kcal 98047kcal 99037kcal 100027kcal 101018kcal 102008kcal 102998kcal 103989kcal 104979kcal 105970kcal 106960kcal 107950kcal 108941kcal 109931kcal 110921kcal 111912kcal 112902kcal 113893kcal 114883kcal 115873kcal 116864kcal 117854kcal 118844kcal 119835kcal 120825kcal 121816kcal 122806kcal 123796kcal 124787kcal 125777kcal 126767kcal 127758kcal 128748kcal 129738kcal 130729kcal 131719kcal 132710kcal 133700kcal 134690kcal 135681kcal 136671kcal 137661kcal 138652kcal 139642kcal 140633kcal 141623kcal 142613kcal 143604kcal 144594kcal 145584kcal 146575kcal 147565kcal 148556kcal
水泳
(速め:全般)		 29375kcal 30214kcal 31054kcal 31893kcal 32732kcal 33572kcal 34411kcal 35250kcal 36089kcal 36929kcal 37768kcal 38607kcal 39447kcal 40286kcal 41125kcal 41965kcal 42804kcal 43643kcal 44482kcal 45322kcal 46161kcal 47000kcal 47840kcal 48679kcal 49518kcal 50358kcal 51197kcal 52036kcal 52875kcal 53715kcal 54554kcal 55393kcal 56233kcal 57072kcal 57911kcal 58751kcal 59590kcal 60429kcal 61268kcal 62108kcal 62947kcal 63786kcal 64626kcal 65465kcal 66304kcal 67144kcal 67983kcal 68822kcal 69661kcal 70501kcal 71340kcal 72179kcal 73019kcal 73858kcal 74697kcal 75537kcal 76376kcal 77215kcal 78054kcal 78894kcal 79733kcal 80572kcal 81412kcal 82251kcal 83090kcal 83930kcal 84769kcal 85608kcal 86447kcal 87287kcal 88126kcal 88965kcal 89805kcal 90644kcal 91483kcal 92323kcal 93162kcal 94001kcal 94840kcal 95680kcal 96519kcal 97358kcal 98198kcal 99037kcal 99876kcal 100716kcal 101555kcal 102394kcal 103233kcal 104073kcal 104912kcal 105751kcal 106591kcal 107430kcal 108269kcal 109109kcal 109948kcal 110787kcal 111626kcal 112466kcal 113305kcal 114144kcal 114984kcal 115823kcal 116662kcal 117502kcal 118341kcal 119180kcal 120019kcal 120859kcal 121698kcal 122537kcal 123377kcal 124216kcal 125055kcal 125895kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29375kcal 30214kcal 31054kcal 31893kcal 32732kcal 33572kcal 34411kcal 35250kcal 36089kcal 36929kcal 37768kcal 38607kcal 39447kcal 40286kcal 41125kcal 41965kcal 42804kcal 43643kcal 44482kcal 45322kcal 46161kcal 47000kcal 47840kcal 48679kcal 49518kcal 50358kcal 51197kcal 52036kcal 52875kcal 53715kcal 54554kcal 55393kcal 56233kcal 57072kcal 57911kcal 58751kcal 59590kcal 60429kcal 61268kcal 62108kcal 62947kcal 63786kcal 64626kcal 65465kcal 66304kcal 67144kcal 67983kcal 68822kcal 69661kcal 70501kcal 71340kcal 72179kcal 73019kcal 73858kcal 74697kcal 75537kcal 76376kcal 77215kcal 78054kcal 78894kcal 79733kcal 80572kcal 81412kcal 82251kcal 83090kcal 83930kcal 84769kcal 85608kcal 86447kcal 87287kcal 88126kcal 88965kcal 89805kcal 90644kcal 91483kcal 92323kcal 93162kcal 94001kcal 94840kcal 95680kcal 96519kcal 97358kcal 98198kcal 99037kcal 99876kcal 100716kcal 101555kcal 102394kcal 103233kcal 104073kcal 104912kcal 105751kcal 106591kcal 107430kcal 108269kcal 109109kcal 109948kcal 110787kcal 111626kcal 112466kcal 113305kcal 114144kcal 114984kcal 115823kcal 116662kcal 117502kcal 118341kcal 119180kcal 120019kcal 120859kcal 121698kcal 122537kcal 123377kcal 124216kcal 125055kcal 125895kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29375kcal 30214kcal 31054kcal 31893kcal 32732kcal 33572kcal 34411kcal 35250kcal 36089kcal 36929kcal 37768kcal 38607kcal 39447kcal 40286kcal 41125kcal 41965kcal 42804kcal 43643kcal 44482kcal 45322kcal 46161kcal 47000kcal 47840kcal 48679kcal 49518kcal 50358kcal 51197kcal 52036kcal 52875kcal 53715kcal 54554kcal 55393kcal 56233kcal 57072kcal 57911kcal 58751kcal 59590kcal 60429kcal 61268kcal 62108kcal 62947kcal 63786kcal 64626kcal 65465kcal 66304kcal 67144kcal 67983kcal 68822kcal 69661kcal 70501kcal 71340kcal 72179kcal 73019kcal 73858kcal 74697kcal 75537kcal 76376kcal 77215kcal 78054kcal 78894kcal 79733kcal 80572kcal 81412kcal 82251kcal 83090kcal 83930kcal 84769kcal 85608kcal 86447kcal 87287kcal 88126kcal 88965kcal 89805kcal 90644kcal 91483kcal 92323kcal 93162kcal 94001kcal 94840kcal 95680kcal 96519kcal 97358kcal 98198kcal 99037kcal 99876kcal 100716kcal 101555kcal 102394kcal 103233kcal 104073kcal 104912kcal 105751kcal 106591kcal 107430kcal 108269kcal 109109kcal 109948kcal 110787kcal 111626kcal 112466kcal 113305kcal 114144kcal 114984kcal 115823kcal 116662kcal 117502kcal 118341kcal 119180kcal 120019kcal 120859kcal 121698kcal 122537kcal 123377kcal 124216kcal 125055kcal 125895kcal
ダンス
激しい		 26437kcal 27193kcal 27948kcal 28704kcal 29459kcal 30214kcal 30970kcal 31725kcal 32480kcal 33236kcal 33991kcal 34747kcal 35502kcal 36257kcal 37013kcal 37768kcal 38523kcal 39279kcal 40034kcal 40789kcal 41545kcal 42300kcal 43056kcal 43811kcal 44566kcal 45322kcal 46077kcal 46832kcal 47588kcal 48343kcal 49099kcal 49854kcal 50609kcal 51365kcal 52120kcal 52875kcal 53631kcal 54386kcal 55142kcal 55897kcal 56652kcal 57408kcal 58163kcal 58918kcal 59674kcal 60429kcal 61184kcal 61940kcal 62695kcal 63451kcal 64206kcal 64961kcal 65717kcal 66472kcal 67227kcal 67983kcal 68738kcal 69494kcal 70249kcal 71004kcal 71760kcal 72515kcal 73270kcal 74026kcal 74781kcal 75537kcal 76292kcal 77047kcal 77803kcal 78558kcal 79313kcal 80069kcal 80824kcal 81579kcal 82335kcal 83090kcal 83846kcal 84601kcal 85356kcal 86112kcal 86867kcal 87622kcal 88378kcal 89133kcal 89889kcal 90644kcal 91399kcal 92155kcal 92910kcal 93665kcal 94421kcal 95176kcal 95931kcal 96687kcal 97442kcal 98198kcal 98953kcal 99708kcal 100464kcal 101219kcal 101974kcal 102730kcal 103485kcal 104241kcal 104996kcal 105751kcal 106507kcal 107262kcal 108017kcal 108773kcal 109528kcal 110284kcal 111039kcal 111794kcal 112550kcal 113305kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25850kcal 26589kcal 27327kcal 28066kcal 28804kcal 29543kcal 30281kcal 31020kcal 31759kcal 32497kcal 33236kcal 33974kcal 34713kcal 35452kcal 36190kcal 36929kcal 37667kcal 38406kcal 39144kcal 39883kcal 40622kcal 41360kcal 42099kcal 42837kcal 43576kcal 44315kcal 45053kcal 45792kcal 46530kcal 47269kcal 48007kcal 48746kcal 49485kcal 50223kcal 50962kcal 51700kcal 52439kcal 53178kcal 53916kcal 54655kcal 55393kcal 56132kcal 56870kcal 57609kcal 58348kcal 59086kcal 59825kcal 60563kcal 61302kcal 62041kcal 62779kcal 63518kcal 64256kcal 64995kcal 65733kcal 66472kcal 67211kcal 67949kcal 68688kcal 69426kcal 70165kcal 70904kcal 71642kcal 72381kcal 73119kcal 73858kcal 74596kcal 75335kcal 76074kcal 76812kcal 77551kcal 78289kcal 79028kcal 79767kcal 80505kcal 81244kcal 81982kcal 82721kcal 83459kcal 84198kcal 84937kcal 85675kcal 86414kcal 87152kcal 87891kcal 88630kcal 89368kcal 90107kcal 90845kcal 91584kcal 92323kcal 93061kcal 93800kcal 94538kcal 95277kcal 96015kcal 96754kcal 97493kcal 98231kcal 98970kcal 99708kcal 100447kcal 101186kcal 101924kcal 102663kcal 103401kcal 104140kcal 104878kcal 105617kcal 106356kcal 107094kcal 107833kcal 108571kcal 109310kcal 110049kcal 110787kcal
水泳
(普通:全般)		 24381kcal 25078kcal 25774kcal 26471kcal 27168kcal 27864kcal 28561kcal 29257kcal 29954kcal 30651kcal 31347kcal 32044kcal 32741kcal 33437kcal 34134kcal 34830kcal 35527kcal 36224kcal 36920kcal 37617kcal 38314kcal 39010kcal 39707kcal 40403kcal 41100kcal 41797kcal 42493kcal 43190kcal 43886kcal 44583kcal 45280kcal 45976kcal 46673kcal 47370kcal 48066kcal 48763kcal 49459kcal 50156kcal 50853kcal 51549kcal 52246kcal 52943kcal 53639kcal 54336kcal 55032kcal 55729kcal 56426kcal 57122kcal 57819kcal 58515kcal 59212kcal 59909kcal 60605kcal 61302kcal 61999kcal 62695kcal 63392kcal 64088kcal 64785kcal 65482kcal 66178kcal 66875kcal 67572kcal 68268kcal 68965kcal 69661kcal 70358kcal 71055kcal 71751kcal 72448kcal 73144kcal 73841kcal 74538kcal 75234kcal 75931kcal 76628kcal 77324kcal 78021kcal 78717kcal 79414kcal 80111kcal 80807kcal 81504kcal 82201kcal 82897kcal 83594kcal 84290kcal 84987kcal 85684kcal 86380kcal 87077kcal 87773kcal 88470kcal 89167kcal 89863kcal 90560kcal 91257kcal 91953kcal 92650kcal 93346kcal 94043kcal 94740kcal 95436kcal 96133kcal 96830kcal 97526kcal 98223kcal 98919kcal 99616kcal 100313kcal 101009kcal 101706kcal 102402kcal 103099kcal 103796kcal 104492kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23500kcal 24171kcal 24843kcal 25514kcal 26186kcal 26857kcal 27529kcal 28200kcal 28871kcal 29543kcal 30214kcal 30886kcal 31557kcal 32229kcal 32900kcal 33572kcal 34243kcal 34914kcal 35586kcal 36257kcal 36929kcal 37600kcal 38272kcal 38943kcal 39614kcal 40286kcal 40957kcal 41629kcal 42300kcal 42972kcal 43643kcal 44315kcal 44986kcal 45657kcal 46329kcal 47000kcal 47672kcal 48343kcal 49015kcal 49686kcal 50358kcal 51029kcal 51700kcal 52372kcal 53043kcal 53715kcal 54386kcal 55058kcal 55729kcal 56400kcal 57072kcal 57743kcal 58415kcal 59086kcal 59758kcal 60429kcal 61101kcal 61772kcal 62443kcal 63115kcal 63786kcal 64458kcal 65129kcal 65801kcal 66472kcal 67144kcal 67815kcal 68486kcal 69158kcal 69829kcal 70501kcal 71172kcal 71844kcal 72515kcal 73186kcal 73858kcal 74529kcal 75201kcal 75872kcal 76544kcal 77215kcal 77887kcal 78558kcal 79229kcal 79901kcal 80572kcal 81244kcal 81915kcal 82587kcal 83258kcal 83930kcal 84601kcal 85272kcal 85944kcal 86615kcal 87287kcal 87958kcal 88630kcal 89301kcal 89972kcal 90644kcal 91315kcal 91987kcal 92658kcal 93330kcal 94001kcal 94673kcal 95344kcal 96015kcal 96687kcal 97358kcal 98030kcal 98701kcal 99373kcal 100044kcal 100716kcal
山登り 23500kcal 24171kcal 24843kcal 25514kcal 26186kcal 26857kcal 27529kcal 28200kcal 28871kcal 29543kcal 30214kcal 30886kcal 31557kcal 32229kcal 32900kcal 33572kcal 34243kcal 34914kcal 35586kcal 36257kcal 36929kcal 37600kcal 38272kcal 38943kcal 39614kcal 40286kcal 40957kcal 41629kcal 42300kcal 42972kcal 43643kcal 44315kcal 44986kcal 45657kcal 46329kcal 47000kcal 47672kcal 48343kcal 49015kcal 49686kcal 50358kcal 51029kcal 51700kcal 52372kcal 53043kcal 53715kcal 54386kcal 55058kcal 55729kcal 56400kcal 57072kcal 57743kcal 58415kcal 59086kcal 59758kcal 60429kcal 61101kcal 61772kcal 62443kcal 63115kcal 63786kcal 64458kcal 65129kcal 65801kcal 66472kcal 67144kcal 67815kcal 68486kcal 69158kcal 69829kcal 70501kcal 71172kcal 71844kcal 72515kcal 73186kcal 73858kcal 74529kcal 75201kcal 75872kcal 76544kcal 77215kcal 77887kcal 78558kcal 79229kcal 79901kcal 80572kcal 81244kcal 81915kcal 82587kcal 83258kcal 83930kcal 84601kcal 85272kcal 85944kcal 86615kcal 87287kcal 87958kcal 88630kcal 89301kcal 89972kcal 90644kcal 91315kcal 91987kcal 92658kcal 93330kcal 94001kcal 94673kcal 95344kcal 96015kcal 96687kcal 97358kcal 98030kcal 98701kcal 99373kcal 100044kcal 100716kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23500kcal 24171kcal 24843kcal 25514kcal 26186kcal 26857kcal 27529kcal 28200kcal 28871kcal 29543kcal 30214kcal 30886kcal 31557kcal 32229kcal 32900kcal 33572kcal 34243kcal 34914kcal 35586kcal 36257kcal 36929kcal 37600kcal 38272kcal 38943kcal 39614kcal 40286kcal 40957kcal 41629kcal 42300kcal 42972kcal 43643kcal 44315kcal 44986kcal 45657kcal 46329kcal 47000kcal 47672kcal 48343kcal 49015kcal 49686kcal 50358kcal 51029kcal 51700kcal 52372kcal 53043kcal 53715kcal 54386kcal 55058kcal 55729kcal 56400kcal 57072kcal 57743kcal 58415kcal 59086kcal 59758kcal 60429kcal 61101kcal 61772kcal 62443kcal 63115kcal 63786kcal 64458kcal 65129kcal 65801kcal 66472kcal 67144kcal 67815kcal 68486kcal 69158kcal 69829kcal 70501kcal 71172kcal 71844kcal 72515kcal 73186kcal 73858kcal 74529kcal 75201kcal 75872kcal 76544kcal 77215kcal 77887kcal 78558kcal 79229kcal 79901kcal 80572kcal 81244kcal 81915kcal 82587kcal 83258kcal 83930kcal 84601kcal 85272kcal 85944kcal 86615kcal 87287kcal 87958kcal 88630kcal 89301kcal 89972kcal 90644kcal 91315kcal 91987kcal 92658kcal 93330kcal 94001kcal 94673kcal 95344kcal 96015kcal 96687kcal 97358kcal 98030kcal 98701kcal 99373kcal 100044kcal 100716kcal
HIIT
ジャンプあり		 23500kcal 24171kcal 24843kcal 25514kcal 26186kcal 26857kcal 27529kcal 28200kcal 28871kcal 29543kcal 30214kcal 30886kcal 31557kcal 32229kcal 32900kcal 33572kcal 34243kcal 34914kcal 35586kcal 36257kcal 36929kcal 37600kcal 38272kcal 38943kcal 39614kcal 40286kcal 40957kcal 41629kcal 42300kcal 42972kcal 43643kcal 44315kcal 44986kcal 45657kcal 46329kcal 47000kcal 47672kcal 48343kcal 49015kcal 49686kcal 50358kcal 51029kcal 51700kcal 52372kcal 53043kcal 53715kcal 54386kcal 55058kcal 55729kcal 56400kcal 57072kcal 57743kcal 58415kcal 59086kcal 59758kcal 60429kcal 61101kcal 61772kcal 62443kcal 63115kcal 63786kcal 64458kcal 65129kcal 65801kcal 66472kcal 67144kcal 67815kcal 68486kcal 69158kcal 69829kcal 70501kcal 71172kcal 71844kcal 72515kcal 73186kcal 73858kcal 74529kcal 75201kcal 75872kcal 76544kcal 77215kcal 77887kcal 78558kcal 79229kcal 79901kcal 80572kcal 81244kcal 81915kcal 82587kcal 83258kcal 83930kcal 84601kcal 85272kcal 85944kcal 86615kcal 87287kcal 87958kcal 88630kcal 89301kcal 89972kcal 90644kcal 91315kcal 91987kcal 92658kcal 93330kcal 94001kcal 94673kcal 95344kcal 96015kcal 96687kcal 97358kcal 98030kcal 98701kcal 99373kcal 100044kcal 100716kcal
ダンス
普通		 21444kcal 22056kcal 22669kcal 23282kcal 23894kcal 24507kcal 25120kcal 25732kcal 26345kcal 26958kcal 27571kcal 28183kcal 28796kcal 29409kcal 30021kcal 30634kcal 31247kcal 31859kcal 32472kcal 33085kcal 33697kcal 34310kcal 34923kcal 35535kcal 36148kcal 36761kcal 37374kcal 37986kcal 38599kcal 39212kcal 39824kcal 40437kcal 41050kcal 41662kcal 42275kcal 42888kcal 43500kcal 44113kcal 44726kcal 45338kcal 45951kcal 46564kcal 47177kcal 47789kcal 48402kcal 49015kcal 49627kcal 50240kcal 50853kcal 51465kcal 52078kcal 52691kcal 53303kcal 53916kcal 54529kcal 55142kcal 55754kcal 56367kcal 56980kcal 57592kcal 58205kcal 58818kcal 59430kcal 60043kcal 60656kcal 61268kcal 61881kcal 62494kcal 63106kcal 63719kcal 64332kcal 64945kcal 65557kcal 66170kcal 66783kcal 67395kcal 68008kcal 68621kcal 69233kcal 69846kcal 70459kcal 71071kcal 71684kcal 72297kcal 72909kcal 73522kcal 74135kcal 74748kcal 75360kcal 75973kcal 76586kcal 77198kcal 77811kcal 78424kcal 79036kcal 79649kcal 80262kcal 80874kcal 81487kcal 82100kcal 82713kcal 83325kcal 83938kcal 84551kcal 85163kcal 85776kcal 86389kcal 87001kcal 87614kcal 88227kcal 88839kcal 89452kcal 90065kcal 90677kcal 91290kcal 91903kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17625kcal 18128kcal 18632kcal 19136kcal 19639kcal 20143kcal 20646kcal 21150kcal 21653kcal 22157kcal 22661kcal 23164kcal 23668kcal 24171kcal 24675kcal 25179kcal 25682kcal 26186kcal 26689kcal 27193kcal 27696kcal 28200kcal 28704kcal 29207kcal 29711kcal 30214kcal 30718kcal 31221kcal 31725kcal 32229kcal 32732kcal 33236kcal 33739kcal 34243kcal 34747kcal 35250kcal 35754kcal 36257kcal 36761kcal 37264kcal 37768kcal 38272kcal 38775kcal 39279kcal 39782kcal 40286kcal 40789kcal 41293kcal 41797kcal 42300kcal 42804kcal 43307kcal 43811kcal 44315kcal 44818kcal 45322kcal 45825kcal 46329kcal 46832kcal 47336kcal 47840kcal 48343kcal 48847kcal 49350kcal 49854kcal 50358kcal 50861kcal 51365kcal 51868kcal 52372kcal 52875kcal 53379kcal 53883kcal 54386kcal 54890kcal 55393kcal 55897kcal 56400kcal 56904kcal 57408kcal 57911kcal 58415kcal 58918kcal 59422kcal 59926kcal 60429kcal 60933kcal 61436kcal 61940kcal 62443kcal 62947kcal 63451kcal 63954kcal 64458kcal 64961kcal 65465kcal 65968kcal 66472kcal 66976kcal 67479kcal 67983kcal 68486kcal 68990kcal 69494kcal 69997kcal 70501kcal 71004kcal 71508kcal 72011kcal 72515kcal 73019kcal 73522kcal 74026kcal 74529kcal 75033kcal 75537kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17625kcal 18128kcal 18632kcal 19136kcal 19639kcal 20143kcal 20646kcal 21150kcal 21653kcal 22157kcal 22661kcal 23164kcal 23668kcal 24171kcal 24675kcal 25179kcal 25682kcal 26186kcal 26689kcal 27193kcal 27696kcal 28200kcal 28704kcal 29207kcal 29711kcal 30214kcal 30718kcal 31221kcal 31725kcal 32229kcal 32732kcal 33236kcal 33739kcal 34243kcal 34747kcal 35250kcal 35754kcal 36257kcal 36761kcal 37264kcal 37768kcal 38272kcal 38775kcal 39279kcal 39782kcal 40286kcal 40789kcal 41293kcal 41797kcal 42300kcal 42804kcal 43307kcal 43811kcal 44315kcal 44818kcal 45322kcal 45825kcal 46329kcal 46832kcal 47336kcal 47840kcal 48343kcal 48847kcal 49350kcal 49854kcal 50358kcal 50861kcal 51365kcal 51868kcal 52372kcal 52875kcal 53379kcal 53883kcal 54386kcal 54890kcal 55393kcal 55897kcal 56400kcal 56904kcal 57408kcal 57911kcal 58415kcal 58918kcal 59422kcal 59926kcal 60429kcal 60933kcal 61436kcal 61940kcal 62443kcal 62947kcal 63451kcal 63954kcal 64458kcal 64961kcal 65465kcal 65968kcal 66472kcal 66976kcal 67479kcal 67983kcal 68486kcal 68990kcal 69494kcal 69997kcal 70501kcal 71004kcal 71508kcal 72011kcal 72515kcal 73019kcal 73522kcal 74026kcal 74529kcal 75033kcal 75537kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15569kcal 16013kcal 16458kcal 16903kcal 17348kcal 17793kcal 18237kcal 18682kcal 19127kcal 19572kcal 20017kcal 20462kcal 20906kcal 21351kcal 21796kcal 22241kcal 22686kcal 23131kcal 23575kcal 24020kcal 24465kcal 24910kcal 25355kcal 25800kcal 26244kcal 26689kcal 27134kcal 27579kcal 28024kcal 28469kcal 28913kcal 29358kcal 29803kcal 30248kcal 30693kcal 31138kcal 31582kcal 32027kcal 32472kcal 32917kcal 33362kcal 33807kcal 34251kcal 34696kcal 35141kcal 35586kcal 36031kcal 36475kcal 36920kcal 37365kcal 37810kcal 38255kcal 38700kcal 39144kcal 39589kcal 40034kcal 40479kcal 40924kcal 41369kcal 41813kcal 42258kcal 42703kcal 43148kcal 43593kcal 44038kcal 44482kcal 44927kcal 45372kcal 45817kcal 46262kcal 46707kcal 47151kcal 47596kcal 48041kcal 48486kcal 48931kcal 49376kcal 49820kcal 50265kcal 50710kcal 51155kcal 51600kcal 52044kcal 52489kcal 52934kcal 53379kcal 53824kcal 54269kcal 54713kcal 55158kcal 55603kcal 56048kcal 56493kcal 56938kcal 57382kcal 57827kcal 58272kcal 58717kcal 59162kcal 59607kcal 60051kcal 60496kcal 60941kcal 61386kcal 61831kcal 62276kcal 62720kcal 63165kcal 63610kcal 64055kcal 64500kcal 64945kcal 65389kcal 65834kcal 66279kcal 66724kcal
踏み台昇降 14687kcal 15107kcal 15527kcal 15946kcal 16366kcal 16786kcal 17205kcal 17625kcal 18044kcal 18464kcal 18884kcal 19303kcal 19723kcal 20143kcal 20562kcal 20982kcal 21402kcal 21821kcal 22241kcal 22661kcal 23080kcal 23500kcal 23920kcal 24339kcal 24759kcal 25179kcal 25598kcal 26018kcal 26437kcal 26857kcal 27277kcal 27696kcal 28116kcal 28536kcal 28955kcal 29375kcal 29795kcal 30214kcal 30634kcal 31054kcal 31473kcal 31893kcal 32313kcal 32732kcal 33152kcal 33572kcal 33991kcal 34411kcal 34830kcal 35250kcal 35670kcal 36089kcal 36509kcal 36929kcal 37348kcal 37768kcal 38188kcal 38607kcal 39027kcal 39447kcal 39866kcal 40286kcal 40706kcal 41125kcal 41545kcal 41965kcal 42384kcal 42804kcal 43223kcal 43643kcal 44063kcal 44482kcal 44902kcal 45322kcal 45741kcal 46161kcal 46581kcal 47000kcal 47420kcal 47840kcal 48259kcal 48679kcal 49099kcal 49518kcal 49938kcal 50358kcal 50777kcal 51197kcal 51616kcal 52036kcal 52456kcal 52875kcal 53295kcal 53715kcal 54134kcal 54554kcal 54974kcal 55393kcal 55813kcal 56233kcal 56652kcal 57072kcal 57492kcal 57911kcal 58331kcal 58751kcal 59170kcal 59590kcal 60009kcal 60429kcal 60849kcal 61268kcal 61688kcal 62108kcal 62527kcal 62947kcal
HIIT
ジャンプなし		 14687kcal 15107kcal 15527kcal 15946kcal 16366kcal 16786kcal 17205kcal 17625kcal 18044kcal 18464kcal 18884kcal 19303kcal 19723kcal 20143kcal 20562kcal 20982kcal 21402kcal 21821kcal 22241kcal 22661kcal 23080kcal 23500kcal 23920kcal 24339kcal 24759kcal 25179kcal 25598kcal 26018kcal 26437kcal 26857kcal 27277kcal 27696kcal 28116kcal 28536kcal 28955kcal 29375kcal 29795kcal 30214kcal 30634kcal 31054kcal 31473kcal 31893kcal 32313kcal 32732kcal 33152kcal 33572kcal 33991kcal 34411kcal 34830kcal 35250kcal 35670kcal 36089kcal 36509kcal 36929kcal 37348kcal 37768kcal 38188kcal 38607kcal 39027kcal 39447kcal 39866kcal 40286kcal 40706kcal 41125kcal 41545kcal 41965kcal 42384kcal 42804kcal 43223kcal 43643kcal 44063kcal 44482kcal 44902kcal 45322kcal 45741kcal 46161kcal 46581kcal 47000kcal 47420kcal 47840kcal 48259kcal 48679kcal 49099kcal 49518kcal 49938kcal 50358kcal 50777kcal 51197kcal 51616kcal 52036kcal 52456kcal 52875kcal 53295kcal 53715kcal 54134kcal 54554kcal 54974kcal 55393kcal 55813kcal 56233kcal 56652kcal 57072kcal 57492kcal 57911kcal 58331kcal 58751kcal 59170kcal 59590kcal 60009kcal 60429kcal 60849kcal 61268kcal 61688kcal 62108kcal 62527kcal 62947kcal
ダンス
ゆっくり		 14687kcal 15107kcal 15527kcal 15946kcal 16366kcal 16786kcal 17205kcal 17625kcal 18044kcal 18464kcal 18884kcal 19303kcal 19723kcal 20143kcal 20562kcal 20982kcal 21402kcal 21821kcal 22241kcal 22661kcal 23080kcal 23500kcal 23920kcal 24339kcal 24759kcal 25179kcal 25598kcal 26018kcal 26437kcal 26857kcal 27277kcal 27696kcal 28116kcal 28536kcal 28955kcal 29375kcal 29795kcal 30214kcal 30634kcal 31054kcal 31473kcal 31893kcal 32313kcal 32732kcal 33152kcal 33572kcal 33991kcal 34411kcal 34830kcal 35250kcal 35670kcal 36089kcal 36509kcal 36929kcal 37348kcal 37768kcal 38188kcal 38607kcal 39027kcal 39447kcal 39866kcal 40286kcal 40706kcal 41125kcal 41545kcal 41965kcal 42384kcal 42804kcal 43223kcal 43643kcal 44063kcal 44482kcal 44902kcal 45322kcal 45741kcal 46161kcal 46581kcal 47000kcal 47420kcal 47840kcal 48259kcal 48679kcal 49099kcal 49518kcal 49938kcal 50358kcal 50777kcal 51197kcal 51616kcal 52036kcal 52456kcal 52875kcal 53295kcal 53715kcal 54134kcal 54554kcal 54974kcal 55393kcal 55813kcal 56233kcal 56652kcal 57072kcal 57492kcal 57911kcal 58331kcal 58751kcal 59170kcal 59590kcal 60009kcal 60429kcal 60849kcal 61268kcal 61688kcal 62108kcal 62527kcal 62947kcal
筋トレ
スクワット		 14687kcal 15107kcal 15527kcal 15946kcal 16366kcal 16786kcal 17205kcal 17625kcal 18044kcal 18464kcal 18884kcal 19303kcal 19723kcal 20143kcal 20562kcal 20982kcal 21402kcal 21821kcal 22241kcal 22661kcal 23080kcal 23500kcal 23920kcal 24339kcal 24759kcal 25179kcal 25598kcal 26018kcal 26437kcal 26857kcal 27277kcal 27696kcal 28116kcal 28536kcal 28955kcal 29375kcal 29795kcal 30214kcal 30634kcal 31054kcal 31473kcal 31893kcal 32313kcal 32732kcal 33152kcal 33572kcal 33991kcal 34411kcal 34830kcal 35250kcal 35670kcal 36089kcal 36509kcal 36929kcal 37348kcal 37768kcal 38188kcal 38607kcal 39027kcal 39447kcal 39866kcal 40286kcal 40706kcal 41125kcal 41545kcal 41965kcal 42384kcal 42804kcal 43223kcal 43643kcal 44063kcal 44482kcal 44902kcal 45322kcal 45741kcal 46161kcal 46581kcal 47000kcal 47420kcal 47840kcal 48259kcal 48679kcal 49099kcal 49518kcal 49938kcal 50358kcal 50777kcal 51197kcal 51616kcal 52036kcal 52456kcal 52875kcal 53295kcal 53715kcal 54134kcal 54554kcal 54974kcal 55393kcal 55813kcal 56233kcal 56652kcal 57072kcal 57492kcal 57911kcal 58331kcal 58751kcal 59170kcal 59590kcal 60009kcal 60429kcal 60849kcal 61268kcal 61688kcal 62108kcal 62527kcal 62947kcal
部屋の片づけ全般 14100kcal 14503kcal 14905kcal 15308kcal 15711kcal 16114kcal 16517kcal 16920kcal 17323kcal 17726kcal 18128kcal 18531kcal 18934kcal 19337kcal 19740kcal 20143kcal 20546kcal 20948kcal 21351kcal 21754kcal 22157kcal 22560kcal 22963kcal 23366kcal 23768kcal 24171kcal 24574kcal 24977kcal 25380kcal 25783kcal 26186kcal 26589kcal 26991kcal 27394kcal 27797kcal 28200kcal 28603kcal 29006kcal 29409kcal 29811kcal 30214kcal 30617kcal 31020kcal 31423kcal 31826kcal 32229kcal 32631kcal 33034kcal 33437kcal 33840kcal 34243kcal 34646kcal 35049kcal 35452kcal 35854kcal 36257kcal 36660kcal 37063kcal 37466kcal 37869kcal 38272kcal 38674kcal 39077kcal 39480kcal 39883kcal 40286kcal 40689kcal 41092kcal 41494kcal 41897kcal 42300kcal 42703kcal 43106kcal 43509kcal 43912kcal 44315kcal 44717kcal 45120kcal 45523kcal 45926kcal 46329kcal 46732kcal 47135kcal 47537kcal 47940kcal 48343kcal 48746kcal 49149kcal 49552kcal 49955kcal 50358kcal 50760kcal 51163kcal 51566kcal 51969kcal 52372kcal 52775kcal 53178kcal 53580kcal 53983kcal 54386kcal 54789kcal 55192kcal 55595kcal 55998kcal 56400kcal 56803kcal 57206kcal 57609kcal 58012kcal 58415kcal 58818kcal 59221kcal 59623kcal 60026kcal 60429kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13218kcal 13596kcal 13974kcal 14352kcal 14729kcal 15107kcal 15485kcal 15862kcal 16240kcal 16618kcal 16995kcal 17373kcal 17751kcal 18128kcal 18506kcal 18884kcal 19261kcal 19639kcal 20017kcal 20394kcal 20772kcal 21150kcal 21528kcal 21905kcal 22283kcal 22661kcal 23038kcal 23416kcal 23794kcal 24171kcal 24549kcal 24927kcal 25304kcal 25682kcal 26060kcal 26437kcal 26815kcal 27193kcal 27571kcal 27948kcal 28326kcal 28704kcal 29081kcal 29459kcal 29837kcal 30214kcal 30592kcal 30970kcal 31347kcal 31725kcal 32103kcal 32480kcal 32858kcal 33236kcal 33613kcal 33991kcal 34369kcal 34747kcal 35124kcal 35502kcal 35880kcal 36257kcal 36635kcal 37013kcal 37390kcal 37768kcal 38146kcal 38523kcal 38901kcal 39279kcal 39656kcal 40034kcal 40412kcal 40789kcal 41167kcal 41545kcal 41923kcal 42300kcal 42678kcal 43056kcal 43433kcal 43811kcal 44189kcal 44566kcal 44944kcal 45322kcal 45699kcal 46077kcal 46455kcal 46832kcal 47210kcal 47588kcal 47965kcal 48343kcal 48721kcal 49099kcal 49476kcal 49854kcal 50232kcal 50609kcal 50987kcal 51365kcal 51742kcal 52120kcal 52498kcal 52875kcal 53253kcal 53631kcal 54008kcal 54386kcal 54764kcal 55142kcal 55519kcal 55897kcal 56275kcal 56652kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12631kcal 12992kcal 13353kcal 13714kcal 14075kcal 14435kcal 14796kcal 15157kcal 15518kcal 15879kcal 16240kcal 16601kcal 16962kcal 17323kcal 17684kcal 18044kcal 18405kcal 18766kcal 19127kcal 19488kcal 19849kcal 20210kcal 20571kcal 20932kcal 21293kcal 21653kcal 22014kcal 22375kcal 22736kcal 23097kcal 23458kcal 23819kcal 24180kcal 24541kcal 24902kcal 25262kcal 25623kcal 25984kcal 26345kcal 26706kcal 27067kcal 27428kcal 27789kcal 28150kcal 28511kcal 28871kcal 29232kcal 29593kcal 29954kcal 30315kcal 30676kcal 31037kcal 31398kcal 31759kcal 32120kcal 32480kcal 32841kcal 33202kcal 33563kcal 33924kcal 34285kcal 34646kcal 35007kcal 35368kcal 35729kcal 36089kcal 36450kcal 36811kcal 37172kcal 37533kcal 37894kcal 38255kcal 38616kcal 38977kcal 39337kcal 39698kcal 40059kcal 40420kcal 40781kcal 41142kcal 41503kcal 41864kcal 42225kcal 42586kcal 42946kcal 43307kcal 43668kcal 44029kcal 44390kcal 44751kcal 45112kcal 45473kcal 45834kcal 46195kcal 46555kcal 46916kcal 47277kcal 47638kcal 47999kcal 48360kcal 48721kcal 49082kcal 49443kcal 49804kcal 50164kcal 50525kcal 50886kcal 51247kcal 51608kcal 51969kcal 52330kcal 52691kcal 53052kcal 53413kcal 53773kcal 54134kcal
ヨガ
パワー		 11750kcal 12085kcal 12421kcal 12757kcal 13093kcal 13428kcal 13764kcal 14100kcal 14435kcal 14771kcal 15107kcal 15443kcal 15778kcal 16114kcal 16450kcal 16786kcal 17121kcal 17457kcal 17793kcal 18128kcal 18464kcal 18800kcal 19136kcal 19471kcal 19807kcal 20143kcal 20478kcal 20814kcal 21150kcal 21486kcal 21821kcal 22157kcal 22493kcal 22828kcal 23164kcal 23500kcal 23836kcal 24171kcal 24507kcal 24843kcal 25179kcal 25514kcal 25850kcal 26186kcal 26521kcal 26857kcal 27193kcal 27529kcal 27864kcal 28200kcal 28536kcal 28871kcal 29207kcal 29543kcal 29879kcal 30214kcal 30550kcal 30886kcal 31221kcal 31557kcal 31893kcal 32229kcal 32564kcal 32900kcal 33236kcal 33572kcal 33907kcal 34243kcal 34579kcal 34914kcal 35250kcal 35586kcal 35922kcal 36257kcal 36593kcal 36929kcal 37264kcal 37600kcal 37936kcal 38272kcal 38607kcal 38943kcal 39279kcal 39614kcal 39950kcal 40286kcal 40622kcal 40957kcal 41293kcal 41629kcal 41965kcal 42300kcal 42636kcal 42972kcal 43307kcal 43643kcal 43979kcal 44315kcal 44650kcal 44986kcal 45322kcal 45657kcal 45993kcal 46329kcal 46665kcal 47000kcal 47336kcal 47672kcal 48007kcal 48343kcal 48679kcal 49015kcal 49350kcal 49686kcal 50022kcal 50358kcal
筋トレ
腹筋運動		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18179kcal 18498kcal 18817kcal 19136kcal 19454kcal 19773kcal 20092kcal 20411kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22644kcal 22963kcal 23282kcal 23601kcal 23920kcal 24238kcal 24557kcal 24876kcal 25195kcal 25514kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27109kcal 27428kcal 27747kcal 28066kcal 28385kcal 28704kcal 29022kcal 29341kcal 29660kcal 29979kcal 30298kcal 30617kcal 30936kcal 31255kcal 31574kcal 31893kcal 32212kcal 32531kcal 32850kcal 33169kcal 33488kcal 33807kcal 34125kcal 34444kcal 34763kcal 35082kcal 35401kcal 35720kcal 36039kcal 36358kcal 36677kcal 36996kcal 37315kcal 37634kcal 37953kcal 38272kcal 38591kcal 38909kcal 39228kcal 39547kcal 39866kcal 40185kcal 40504kcal 40823kcal 41142kcal 41461kcal 41780kcal 42099kcal 42418kcal 42737kcal 43056kcal 43375kcal 43693kcal 44012kcal 44331kcal 44650kcal 44969kcal 45288kcal 45607kcal 45926kcal 46245kcal 46564kcal 46883kcal 47202kcal 47521kcal 47840kcal
筋トレ
背筋運動		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18179kcal 18498kcal 18817kcal 19136kcal 19454kcal 19773kcal 20092kcal 20411kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22644kcal 22963kcal 23282kcal 23601kcal 23920kcal 24238kcal 24557kcal 24876kcal 25195kcal 25514kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27109kcal 27428kcal 27747kcal 28066kcal 28385kcal 28704kcal 29022kcal 29341kcal 29660kcal 29979kcal 30298kcal 30617kcal 30936kcal 31255kcal 31574kcal 31893kcal 32212kcal 32531kcal 32850kcal 33169kcal 33488kcal 33807kcal 34125kcal 34444kcal 34763kcal 35082kcal 35401kcal 35720kcal 36039kcal 36358kcal 36677kcal 36996kcal 37315kcal 37634kcal 37953kcal 38272kcal 38591kcal 38909kcal 39228kcal 39547kcal 39866kcal 40185kcal 40504kcal 40823kcal 41142kcal 41461kcal 41780kcal 42099kcal 42418kcal 42737kcal 43056kcal 43375kcal 43693kcal 44012kcal 44331kcal 44650kcal 44969kcal 45288kcal 45607kcal 45926kcal 46245kcal 46564kcal 46883kcal 47202kcal 47521kcal 47840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18179kcal 18498kcal 18817kcal 19136kcal 19454kcal 19773kcal 20092kcal 20411kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22644kcal 22963kcal 23282kcal 23601kcal 23920kcal 24238kcal 24557kcal 24876kcal 25195kcal 25514kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27109kcal 27428kcal 27747kcal 28066kcal 28385kcal 28704kcal 29022kcal 29341kcal 29660kcal 29979kcal 30298kcal 30617kcal 30936kcal 31255kcal 31574kcal 31893kcal 32212kcal 32531kcal 32850kcal 33169kcal 33488kcal 33807kcal 34125kcal 34444kcal 34763kcal 35082kcal 35401kcal 35720kcal 36039kcal 36358kcal 36677kcal 36996kcal 37315kcal 37634kcal 37953kcal 38272kcal 38591kcal 38909kcal 39228kcal 39547kcal 39866kcal 40185kcal 40504kcal 40823kcal 41142kcal 41461kcal 41780kcal 42099kcal 42418kcal 42737kcal 43056kcal 43375kcal 43693kcal 44012kcal 44331kcal 44650kcal 44969kcal 45288kcal 45607kcal 45926kcal 46245kcal 46564kcal 46883kcal 47202kcal 47521kcal 47840kcal
筋トレ
懸垂		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18179kcal 18498kcal 18817kcal 19136kcal 19454kcal 19773kcal 20092kcal 20411kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22644kcal 22963kcal 23282kcal 23601kcal 23920kcal 24238kcal 24557kcal 24876kcal 25195kcal 25514kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27109kcal 27428kcal 27747kcal 28066kcal 28385kcal 28704kcal 29022kcal 29341kcal 29660kcal 29979kcal 30298kcal 30617kcal 30936kcal 31255kcal 31574kcal 31893kcal 32212kcal 32531kcal 32850kcal 33169kcal 33488kcal 33807kcal 34125kcal 34444kcal 34763kcal 35082kcal 35401kcal 35720kcal 36039kcal 36358kcal 36677kcal 36996kcal 37315kcal 37634kcal 37953kcal 38272kcal 38591kcal 38909kcal 39228kcal 39547kcal 39866kcal 40185kcal 40504kcal 40823kcal 41142kcal 41461kcal 41780kcal 42099kcal 42418kcal 42737kcal 43056kcal 43375kcal 43693kcal 44012kcal 44331kcal 44650kcal 44969kcal 45288kcal 45607kcal 45926kcal 46245kcal 46564kcal 46883kcal 47202kcal 47521kcal 47840kcal
トランポリン
ゆっくり		 10281kcal 10575kcal 10868kcal 11162kcal 11456kcal 11750kcal 12043kcal 12337kcal 12631kcal 12925kcal 13218kcal 13512kcal 13806kcal 14100kcal 14393kcal 14687kcal 14981kcal 15275kcal 15569kcal 15862kcal 16156kcal 16450kcal 16744kcal 17037kcal 17331kcal 17625kcal 17919kcal 18212kcal 18506kcal 18800kcal 19094kcal 19387kcal 19681kcal 19975kcal 20269kcal 20562kcal 20856kcal 21150kcal 21444kcal 21737kcal 22031kcal 22325kcal 22619kcal 22912kcal 23206kcal 23500kcal 23794kcal 24087kcal 24381kcal 24675kcal 24969kcal 25262kcal 25556kcal 25850kcal 26144kcal 26437kcal 26731kcal 27025kcal 27319kcal 27612kcal 27906kcal 28200kcal 28494kcal 28787kcal 29081kcal 29375kcal 29669kcal 29963kcal 30256kcal 30550kcal 30844kcal 31138kcal 31431kcal 31725kcal 32019kcal 32313kcal 32606kcal 32900kcal 33194kcal 33488kcal 33781kcal 34075kcal 34369kcal 34663kcal 34956kcal 35250kcal 35544kcal 35838kcal 36131kcal 36425kcal 36719kcal 37013kcal 37306kcal 37600kcal 37894kcal 38188kcal 38481kcal 38775kcal 39069kcal 39363kcal 39656kcal 39950kcal 40244kcal 40538kcal 40831kcal 41125kcal 41419kcal 41713kcal 42006kcal 42300kcal 42594kcal 42888kcal 43181kcal 43475kcal 43769kcal 44063kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10281kcal 10575kcal 10868kcal 11162kcal 11456kcal 11750kcal 12043kcal 12337kcal 12631kcal 12925kcal 13218kcal 13512kcal 13806kcal 14100kcal 14393kcal 14687kcal 14981kcal 15275kcal 15569kcal 15862kcal 16156kcal 16450kcal 16744kcal 17037kcal 17331kcal 17625kcal 17919kcal 18212kcal 18506kcal 18800kcal 19094kcal 19387kcal 19681kcal 19975kcal 20269kcal 20562kcal 20856kcal 21150kcal 21444kcal 21737kcal 22031kcal 22325kcal 22619kcal 22912kcal 23206kcal 23500kcal 23794kcal 24087kcal 24381kcal 24675kcal 24969kcal 25262kcal 25556kcal 25850kcal 26144kcal 26437kcal 26731kcal 27025kcal 27319kcal 27612kcal 27906kcal 28200kcal 28494kcal 28787kcal 29081kcal 29375kcal 29669kcal 29963kcal 30256kcal 30550kcal 30844kcal 31138kcal 31431kcal 31725kcal 32019kcal 32313kcal 32606kcal 32900kcal 33194kcal 33488kcal 33781kcal 34075kcal 34369kcal 34663kcal 34956kcal 35250kcal 35544kcal 35838kcal 36131kcal 36425kcal 36719kcal 37013kcal 37306kcal 37600kcal 37894kcal 38188kcal 38481kcal 38775kcal 39069kcal 39363kcal 39656kcal 39950kcal 40244kcal 40538kcal 40831kcal 41125kcal 41419kcal 41713kcal 42006kcal 42300kcal 42594kcal 42888kcal 43181kcal 43475kcal 43769kcal 44063kcal
料理全般 10281kcal 10575kcal 10868kcal 11162kcal 11456kcal 11750kcal 12043kcal 12337kcal 12631kcal 12925kcal 13218kcal 13512kcal 13806kcal 14100kcal 14393kcal 14687kcal 14981kcal 15275kcal 15569kcal 15862kcal 16156kcal 16450kcal 16744kcal 17037kcal 17331kcal 17625kcal 17919kcal 18212kcal 18506kcal 18800kcal 19094kcal 19387kcal 19681kcal 19975kcal 20269kcal 20562kcal 20856kcal 21150kcal 21444kcal 21737kcal 22031kcal 22325kcal 22619kcal 22912kcal 23206kcal 23500kcal 23794kcal 24087kcal 24381kcal 24675kcal 24969kcal 25262kcal 25556kcal 25850kcal 26144kcal 26437kcal 26731kcal 27025kcal 27319kcal 27612kcal 27906kcal 28200kcal 28494kcal 28787kcal 29081kcal 29375kcal 29669kcal 29963kcal 30256kcal 30550kcal 30844kcal 31138kcal 31431kcal 31725kcal 32019kcal 32313kcal 32606kcal 32900kcal 33194kcal 33488kcal 33781kcal 34075kcal 34369kcal 34663kcal 34956kcal 35250kcal 35544kcal 35838kcal 36131kcal 36425kcal 36719kcal 37013kcal 37306kcal 37600kcal 37894kcal 38188kcal 38481kcal 38775kcal 39069kcal 39363kcal 39656kcal 39950kcal 40244kcal 40538kcal 40831kcal 41125kcal 41419kcal 41713kcal 42006kcal 42300kcal 42594kcal 42888kcal 43181kcal 43475kcal 43769kcal 44063kcal
掃除機をかける 9693kcal 9970kcal 10247kcal 10524kcal 10801kcal 11078kcal 11355kcal 11632kcal 11909kcal 12186kcal 12463kcal 12740kcal 13017kcal 13294kcal 13571kcal 13848kcal 14125kcal 14402kcal 14679kcal 14956kcal 15233kcal 15510kcal 15787kcal 16064kcal 16341kcal 16618kcal 16895kcal 17172kcal 17449kcal 17726kcal 18002kcal 18279kcal 18556kcal 18833kcal 19110kcal 19387kcal 19664kcal 19941kcal 20218kcal 20495kcal 20772kcal 21049kcal 21326kcal 21603kcal 21880kcal 22157kcal 22434kcal 22711kcal 22988kcal 23265kcal 23542kcal 23819kcal 24096kcal 24373kcal 24650kcal 24927kcal 25204kcal 25481kcal 25758kcal 26035kcal 26312kcal 26589kcal 26865kcal 27142kcal 27419kcal 27696kcal 27973kcal 28250kcal 28527kcal 28804kcal 29081kcal 29358kcal 29635kcal 29912kcal 30189kcal 30466kcal 30743kcal 31020kcal 31297kcal 31574kcal 31851kcal 32128kcal 32405kcal 32682kcal 32959kcal 33236kcal 33513kcal 33790kcal 34067kcal 34344kcal 34621kcal 34898kcal 35175kcal 35452kcal 35729kcal 36005kcal 36282kcal 36559kcal 36836kcal 37113kcal 37390kcal 37667kcal 37944kcal 38221kcal 38498kcal 38775kcal 39052kcal 39329kcal 39606kcal 39883kcal 40160kcal 40437kcal 40714kcal 40991kcal 41268kcal 41545kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9568kcal 9819kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10826kcal 11078kcal 11330kcal 11582kcal 11834kcal 12085kcal 12337kcal 12589kcal 12841kcal 13093kcal 13344kcal 13596kcal 13848kcal 14100kcal 14352kcal 14603kcal 14855kcal 15107kcal 15359kcal 15610kcal 15862kcal 16114kcal 16366kcal 16618kcal 16869kcal 17121kcal 17373kcal 17625kcal 17877kcal 18128kcal 18380kcal 18632kcal 18884kcal 19136kcal 19387kcal 19639kcal 19891kcal 20143kcal 20394kcal 20646kcal 20898kcal 21150kcal 21402kcal 21653kcal 21905kcal 22157kcal 22409kcal 22661kcal 22912kcal 23164kcal 23416kcal 23668kcal 23920kcal 24171kcal 24423kcal 24675kcal 24927kcal 25179kcal 25430kcal 25682kcal 25934kcal 26186kcal 26437kcal 26689kcal 26941kcal 27193kcal 27445kcal 27696kcal 27948kcal 28200kcal 28452kcal 28704kcal 28955kcal 29207kcal 29459kcal 29711kcal 29963kcal 30214kcal 30466kcal 30718kcal 30970kcal 31221kcal 31473kcal 31725kcal 31977kcal 32229kcal 32480kcal 32732kcal 32984kcal 33236kcal 33488kcal 33739kcal 33991kcal 34243kcal 34495kcal 34747kcal 34998kcal 35250kcal 35502kcal 35754kcal 36005kcal 36257kcal 36509kcal 36761kcal 37013kcal 37264kcal 37516kcal 37768kcal
体をよく動かす仕事 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9568kcal 9819kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10826kcal 11078kcal 11330kcal 11582kcal 11834kcal 12085kcal 12337kcal 12589kcal 12841kcal 13093kcal 13344kcal 13596kcal 13848kcal 14100kcal 14352kcal 14603kcal 14855kcal 15107kcal 15359kcal 15610kcal 15862kcal 16114kcal 16366kcal 16618kcal 16869kcal 17121kcal 17373kcal 17625kcal 17877kcal 18128kcal 18380kcal 18632kcal 18884kcal 19136kcal 19387kcal 19639kcal 19891kcal 20143kcal 20394kcal 20646kcal 20898kcal 21150kcal 21402kcal 21653kcal 21905kcal 22157kcal 22409kcal 22661kcal 22912kcal 23164kcal 23416kcal 23668kcal 23920kcal 24171kcal 24423kcal 24675kcal 24927kcal 25179kcal 25430kcal 25682kcal 25934kcal 26186kcal 26437kcal 26689kcal 26941kcal 27193kcal 27445kcal 27696kcal 27948kcal 28200kcal 28452kcal 28704kcal 28955kcal 29207kcal 29459kcal 29711kcal 29963kcal 30214kcal 30466kcal 30718kcal 30970kcal 31221kcal 31473kcal 31725kcal 31977kcal 32229kcal 32480kcal 32732kcal 32984kcal 33236kcal 33488kcal 33739kcal 33991kcal 34243kcal 34495kcal 34747kcal 34998kcal 35250kcal 35502kcal 35754kcal 36005kcal 36257kcal 36509kcal 36761kcal 37013kcal 37264kcal 37516kcal 37768kcal
皿洗い 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9568kcal 9819kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10826kcal 11078kcal 11330kcal 11582kcal 11834kcal 12085kcal 12337kcal 12589kcal 12841kcal 13093kcal 13344kcal 13596kcal 13848kcal 14100kcal 14352kcal 14603kcal 14855kcal 15107kcal 15359kcal 15610kcal 15862kcal 16114kcal 16366kcal 16618kcal 16869kcal 17121kcal 17373kcal 17625kcal 17877kcal 18128kcal 18380kcal 18632kcal 18884kcal 19136kcal 19387kcal 19639kcal 19891kcal 20143kcal 20394kcal 20646kcal 20898kcal 21150kcal 21402kcal 21653kcal 21905kcal 22157kcal 22409kcal 22661kcal 22912kcal 23164kcal 23416kcal 23668kcal 23920kcal 24171kcal 24423kcal 24675kcal 24927kcal 25179kcal 25430kcal 25682kcal 25934kcal 26186kcal 26437kcal 26689kcal 26941kcal 27193kcal 27445kcal 27696kcal 27948kcal 28200kcal 28452kcal 28704kcal 28955kcal 29207kcal 29459kcal 29711kcal 29963kcal 30214kcal 30466kcal 30718kcal 30970kcal 31221kcal 31473kcal 31725kcal 31977kcal 32229kcal 32480kcal 32732kcal 32984kcal 33236kcal 33488kcal 33739kcal 33991kcal 34243kcal 34495kcal 34747kcal 34998kcal 35250kcal 35502kcal 35754kcal 36005kcal 36257kcal 36509kcal 36761kcal 37013kcal 37264kcal 37516kcal 37768kcal
ヨガ
ハタ		 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9568kcal 9819kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10826kcal 11078kcal 11330kcal 11582kcal 11834kcal 12085kcal 12337kcal 12589kcal 12841kcal 13093kcal 13344kcal 13596kcal 13848kcal 14100kcal 14352kcal 14603kcal 14855kcal 15107kcal 15359kcal 15610kcal 15862kcal 16114kcal 16366kcal 16618kcal 16869kcal 17121kcal 17373kcal 17625kcal 17877kcal 18128kcal 18380kcal 18632kcal 18884kcal 19136kcal 19387kcal 19639kcal 19891kcal 20143kcal 20394kcal 20646kcal 20898kcal 21150kcal 21402kcal 21653kcal 21905kcal 22157kcal 22409kcal 22661kcal 22912kcal 23164kcal 23416kcal 23668kcal 23920kcal 24171kcal 24423kcal 24675kcal 24927kcal 25179kcal 25430kcal 25682kcal 25934kcal 26186kcal 26437kcal 26689kcal 26941kcal 27193kcal 27445kcal 27696kcal 27948kcal 28200kcal 28452kcal 28704kcal 28955kcal 29207kcal 29459kcal 29711kcal 29963kcal 30214kcal 30466kcal 30718kcal 30970kcal 31221kcal 31473kcal 31725kcal 31977kcal 32229kcal 32480kcal 32732kcal 32984kcal 33236kcal 33488kcal 33739kcal 33991kcal 34243kcal 34495kcal 34747kcal 34998kcal 35250kcal 35502kcal 35754kcal 36005kcal 36257kcal 36509kcal 36761kcal 37013kcal 37264kcal 37516kcal 37768kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7343kcal 7553kcal 7763kcal 7973kcal 8183kcal 8393kcal 8602kcal 8812kcal 9022kcal 9232kcal 9442kcal 9651kcal 9861kcal 10071kcal 10281kcal 10491kcal 10701kcal 10910kcal 11120kcal 11330kcal 11540kcal 11750kcal 11960kcal 12169kcal 12379kcal 12589kcal 12799kcal 13009kcal 13218kcal 13428kcal 13638kcal 13848kcal 14058kcal 14268kcal 14477kcal 14687kcal 14897kcal 15107kcal 15317kcal 15527kcal 15736kcal 15946kcal 16156kcal 16366kcal 16576kcal 16786kcal 16995kcal 17205kcal 17415kcal 17625kcal 17835kcal 18044kcal 18254kcal 18464kcal 18674kcal 18884kcal 19094kcal 19303kcal 19513kcal 19723kcal 19933kcal 20143kcal 20353kcal 20562kcal 20772kcal 20982kcal 21192kcal 21402kcal 21611kcal 21821kcal 22031kcal 22241kcal 22451kcal 22661kcal 22870kcal 23080kcal 23290kcal 23500kcal 23710kcal 23920kcal 24129kcal 24339kcal 24549kcal 24759kcal 24969kcal 25179kcal 25388kcal 25598kcal 25808kcal 26018kcal 26228kcal 26437kcal 26647kcal 26857kcal 27067kcal 27277kcal 27487kcal 27696kcal 27906kcal 28116kcal 28326kcal 28536kcal 28746kcal 28955kcal 29165kcal 29375kcal 29585kcal 29795kcal 30004kcal 30214kcal 30424kcal 30634kcal 30844kcal 31054kcal 31263kcal 31473kcal
自動車を運転 7343kcal 7553kcal 7763kcal 7973kcal 8183kcal 8393kcal 8602kcal 8812kcal 9022kcal 9232kcal 9442kcal 9651kcal 9861kcal 10071kcal 10281kcal 10491kcal 10701kcal 10910kcal 11120kcal 11330kcal 11540kcal 11750kcal 11960kcal 12169kcal 12379kcal 12589kcal 12799kcal 13009kcal 13218kcal 13428kcal 13638kcal 13848kcal 14058kcal 14268kcal 14477kcal 14687kcal 14897kcal 15107kcal 15317kcal 15527kcal 15736kcal 15946kcal 16156kcal 16366kcal 16576kcal 16786kcal 16995kcal 17205kcal 17415kcal 17625kcal 17835kcal 18044kcal 18254kcal 18464kcal 18674kcal 18884kcal 19094kcal 19303kcal 19513kcal 19723kcal 19933kcal 20143kcal 20353kcal 20562kcal 20772kcal 20982kcal 21192kcal 21402kcal 21611kcal 21821kcal 22031kcal 22241kcal 22451kcal 22661kcal 22870kcal 23080kcal 23290kcal 23500kcal 23710kcal 23920kcal 24129kcal 24339kcal 24549kcal 24759kcal 24969kcal 25179kcal 25388kcal 25598kcal 25808kcal 26018kcal 26228kcal 26437kcal 26647kcal 26857kcal 27067kcal 27277kcal 27487kcal 27696kcal 27906kcal 28116kcal 28326kcal 28536kcal 28746kcal 28955kcal 29165kcal 29375kcal 29585kcal 29795kcal 30004kcal 30214kcal 30424kcal 30634kcal 30844kcal 31054kcal 31263kcal 31473kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5875kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7217kcal 7385kcal 7553kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8560kcal 8728kcal 8896kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9735kcal 9903kcal 10071kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10910kcal 11078kcal 11246kcal 11414kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12085kcal 12253kcal 12421kcal 12589kcal 12757kcal 12925kcal 13093kcal 13260kcal 13428kcal 13596kcal 13764kcal 13932kcal 14100kcal 14268kcal 14435kcal 14603kcal 14771kcal 14939kcal 15107kcal 15275kcal 15443kcal 15610kcal 15778kcal 15946kcal 16114kcal 16282kcal 16450kcal 16618kcal 16786kcal 16953kcal 17121kcal 17289kcal 17457kcal 17625kcal 17793kcal 17961kcal 18128kcal 18296kcal 18464kcal 18632kcal 18800kcal 18968kcal 19136kcal 19303kcal 19471kcal 19639kcal 19807kcal 19975kcal 20143kcal 20311kcal 20478kcal 20646kcal 20814kcal 20982kcal 21150kcal 21318kcal 21486kcal 21653kcal 21821kcal 21989kcal 22157kcal 22325kcal 22493kcal 22661kcal 22828kcal 22996kcal 23164kcal 23332kcal 23500kcal 23668kcal 23836kcal 24003kcal 24171kcal 24339kcal 24507kcal 24675kcal 24843kcal 25011kcal 25179kcal
風呂でシャワー 5875kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7217kcal 7385kcal 7553kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8560kcal 8728kcal 8896kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9735kcal 9903kcal 10071kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10910kcal 11078kcal 11246kcal 11414kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12085kcal 12253kcal 12421kcal 12589kcal 12757kcal 12925kcal 13093kcal 13260kcal 13428kcal 13596kcal 13764kcal 13932kcal 14100kcal 14268kcal 14435kcal 14603kcal 14771kcal 14939kcal 15107kcal 15275kcal 15443kcal 15610kcal 15778kcal 15946kcal 16114kcal 16282kcal 16450kcal 16618kcal 16786kcal 16953kcal 17121kcal 17289kcal 17457kcal 17625kcal 17793kcal 17961kcal 18128kcal 18296kcal 18464kcal 18632kcal 18800kcal 18968kcal 19136kcal 19303kcal 19471kcal 19639kcal 19807kcal 19975kcal 20143kcal 20311kcal 20478kcal 20646kcal 20814kcal 20982kcal 21150kcal 21318kcal 21486kcal 21653kcal 21821kcal 21989kcal 22157kcal 22325kcal 22493kcal 22661kcal 22828kcal 22996kcal 23164kcal 23332kcal 23500kcal 23668kcal 23836kcal 24003kcal 24171kcal 24339kcal 24507kcal 24675kcal 24843kcal 25011kcal 25179kcal
トイレ 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6194kcal 6345kcal 6496kcal 6647kcal 6798kcal 6949kcal 7100kcal 7251kcal 7402kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8309kcal 8460kcal 8611kcal 8762kcal 8913kcal 9064kcal 9215kcal 9366kcal 9517kcal 9668kcal 9819kcal 9970kcal 10121kcal 10273kcal 10424kcal 10575kcal 10726kcal 10877kcal 11028kcal 11179kcal 11330kcal 11481kcal 11632kcal 11783kcal 11934kcal 12085kcal 12236kcal 12388kcal 12539kcal 12690kcal 12841kcal 12992kcal 13143kcal 13294kcal 13445kcal 13596kcal 13747kcal 13898kcal 14049kcal 14200kcal 14352kcal 14503kcal 14654kcal 14805kcal 14956kcal 15107kcal 15258kcal 15409kcal 15560kcal 15711kcal 15862kcal 16013kcal 16164kcal 16315kcal 16467kcal 16618kcal 16769kcal 16920kcal 17071kcal 17222kcal 17373kcal 17524kcal 17675kcal 17826kcal 17977kcal 18128kcal 18279kcal 18431kcal 18582kcal 18733kcal 18884kcal 19035kcal 19186kcal 19337kcal 19488kcal 19639kcal 19790kcal 19941kcal 20092kcal 20243kcal 20394kcal 20546kcal 20697kcal 20848kcal 20999kcal 21150kcal 21301kcal 21452kcal 21603kcal 21754kcal 21905kcal 22056kcal 22207kcal 22358kcal 22510kcal 22661kcal
立って仕事をする 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6194kcal 6345kcal 6496kcal 6647kcal 6798kcal 6949kcal 7100kcal 7251kcal 7402kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8309kcal 8460kcal 8611kcal 8762kcal 8913kcal 9064kcal 9215kcal 9366kcal 9517kcal 9668kcal 9819kcal 9970kcal 10121kcal 10273kcal 10424kcal 10575kcal 10726kcal 10877kcal 11028kcal 11179kcal 11330kcal 11481kcal 11632kcal 11783kcal 11934kcal 12085kcal 12236kcal 12388kcal 12539kcal 12690kcal 12841kcal 12992kcal 13143kcal 13294kcal 13445kcal 13596kcal 13747kcal 13898kcal 14049kcal 14200kcal 14352kcal 14503kcal 14654kcal 14805kcal 14956kcal 15107kcal 15258kcal 15409kcal 15560kcal 15711kcal 15862kcal 16013kcal 16164kcal 16315kcal 16467kcal 16618kcal 16769kcal 16920kcal 17071kcal 17222kcal 17373kcal 17524kcal 17675kcal 17826kcal 17977kcal 18128kcal 18279kcal 18431kcal 18582kcal 18733kcal 18884kcal 19035kcal 19186kcal 19337kcal 19488kcal 19639kcal 19790kcal 19941kcal 20092kcal 20243kcal 20394kcal 20546kcal 20697kcal 20848kcal 20999kcal 21150kcal 21301kcal 21452kcal 21603kcal 21754kcal 21905kcal 22056kcal 22207kcal 22358kcal 22510kcal 22661kcal
風呂で入浴 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6546kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7679kcal 7805kcal 7931kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8812kcal 8938kcal 9064kcal 9190kcal 9316kcal 9442kcal 9568kcal 9693kcal 9819kcal 9945kcal 10071kcal 10197kcal 10323kcal 10449kcal 10575kcal 10701kcal 10826kcal 10952kcal 11078kcal 11204kcal 11330kcal 11456kcal 11582kcal 11708kcal 11834kcal 11960kcal 12085kcal 12211kcal 12337kcal 12463kcal 12589kcal 12715kcal 12841kcal 12967kcal 13093kcal 13218kcal 13344kcal 13470kcal 13596kcal 13722kcal 13848kcal 13974kcal 14100kcal 14226kcal 14352kcal 14477kcal 14603kcal 14729kcal 14855kcal 14981kcal 15107kcal 15233kcal 15359kcal 15485kcal 15610kcal 15736kcal 15862kcal 15988kcal 16114kcal 16240kcal 16366kcal 16492kcal 16618kcal 16744kcal 16869kcal 16995kcal 17121kcal 17247kcal 17373kcal 17499kcal 17625kcal 17751kcal 17877kcal 18002kcal 18128kcal 18254kcal 18380kcal 18506kcal 18632kcal 18758kcal 18884kcal
デスクワーク 3818kcal 3927kcal 4037kcal 4146kcal 4255kcal 4364kcal 4473kcal 4582kcal 4691kcal 4800kcal 4909kcal 5019kcal 5128kcal 5237kcal 5346kcal 5455kcal 5564kcal 5673kcal 5782kcal 5891kcal 6000kcal 6110kcal 6219kcal 6328kcal 6437kcal 6546kcal 6655kcal 6764kcal 6873kcal 6982kcal 7092kcal 7201kcal 7310kcal 7419kcal 7528kcal 7637kcal 7746kcal 7855kcal 7964kcal 8074kcal 8183kcal 8292kcal 8401kcal 8510kcal 8619kcal 8728kcal 8837kcal 8946kcal 9056kcal 9165kcal 9274kcal 9383kcal 9492kcal 9601kcal 9710kcal 9819kcal 9928kcal 10038kcal 10147kcal 10256kcal 10365kcal 10474kcal 10583kcal 10692kcal 10801kcal 10910kcal 11020kcal 11129kcal 11238kcal 11347kcal 11456kcal 11565kcal 11674kcal 11783kcal 11892kcal 12001kcal 12111kcal 12220kcal 12329kcal 12438kcal 12547kcal 12656kcal 12765kcal 12874kcal 12983kcal 13093kcal 13202kcal 13311kcal 13420kcal 13529kcal 13638kcal 13747kcal 13856kcal 13965kcal 14075kcal 14184kcal 14293kcal 14402kcal 14511kcal 14620kcal 14729kcal 14838kcal 14947kcal 15057kcal 15166kcal 15275kcal 15384kcal 15493kcal 15602kcal 15711kcal 15820kcal 15929kcal 16039kcal 16148kcal 16257kcal 16366kcal
電車バスに乗車 3818kcal 3927kcal 4037kcal 4146kcal 4255kcal 4364kcal 4473kcal 4582kcal 4691kcal 4800kcal 4909kcal 5019kcal 5128kcal 5237kcal 5346kcal 5455kcal 5564kcal 5673kcal 5782kcal 5891kcal 6000kcal 6110kcal 6219kcal 6328kcal 6437kcal 6546kcal 6655kcal 6764kcal 6873kcal 6982kcal 7092kcal 7201kcal 7310kcal 7419kcal 7528kcal 7637kcal 7746kcal 7855kcal 7964kcal 8074kcal 8183kcal 8292kcal 8401kcal 8510kcal 8619kcal 8728kcal 8837kcal 8946kcal 9056kcal 9165kcal 9274kcal 9383kcal 9492kcal 9601kcal 9710kcal 9819kcal 9928kcal 10038kcal 10147kcal 10256kcal 10365kcal 10474kcal 10583kcal 10692kcal 10801kcal 10910kcal 11020kcal 11129kcal 11238kcal 11347kcal 11456kcal 11565kcal 11674kcal 11783kcal 11892kcal 12001kcal 12111kcal 12220kcal 12329kcal 12438kcal 12547kcal 12656kcal 12765kcal 12874kcal 12983kcal 13093kcal 13202kcal 13311kcal 13420kcal 13529kcal 13638kcal 13747kcal 13856kcal 13965kcal 14075kcal 14184kcal 14293kcal 14402kcal 14511kcal 14620kcal 14729kcal 14838kcal 14947kcal 15057kcal 15166kcal 15275kcal 15384kcal 15493kcal 15602kcal 15711kcal 15820kcal 15929kcal 16039kcal 16148kcal 16257kcal 16366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ