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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6762kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7728kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12558kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13524kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14490kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15456kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24150kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25116kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26082kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27048kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28014kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28980kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11907kcal 12184kcal 12461kcal 12738kcal 13015kcal 13292kcal 13569kcal 13845kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14953kcal 15230kcal 15507kcal 15784kcal 16061kcal 16338kcal 16615kcal 16892kcal 17169kcal 17445kcal 17722kcal 17999kcal 18276kcal 18553kcal 18830kcal 19107kcal 19384kcal 19661kcal 19938kcal 20215kcal 20492kcal 20769kcal 21045kcal 21322kcal 21599kcal 21876kcal 22153kcal 22430kcal 22707kcal 22984kcal 23261kcal 23538kcal 23815kcal 24092kcal 24368kcal 24645kcal 24922kcal 25199kcal 25476kcal 25753kcal 26030kcal 26307kcal 26584kcal 26861kcal 27138kcal 27415kcal 27691kcal 27968kcal 28245kcal 28522kcal 28799kcal 29076kcal 29353kcal 29630kcal 29907kcal 30184kcal 30461kcal 30738kcal 31015kcal 31291kcal 31568kcal 31845kcal 32122kcal 32399kcal 32676kcal 32953kcal 33230kcal 33507kcal 33784kcal 34061kcal 34338kcal 34615kcal 34891kcal 35168kcal 35445kcal 35722kcal 35999kcal 36276kcal 36553kcal 36830kcal 37107kcal 37384kcal 37661kcal 37938kcal 38214kcal 38491kcal 38768kcal 39045kcal 39322kcal 39599kcal 39876kcal 40153kcal 40430kcal 40707kcal 40984kcal 41261kcal 41538kcal
山登り 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19577kcal 20092kcal 20608kcal 21123kcal 21638kcal 22153kcal 22668kcal 23184kcal 23699kcal 24214kcal 24729kcal 25244kcal 25760kcal 26275kcal 26790kcal 27305kcal 27820kcal 28336kcal 28851kcal 29366kcal 29881kcal 30396kcal 30912kcal 31427kcal 31942kcal 32457kcal 32972kcal 33488kcal 34003kcal 34518kcal 35033kcal 35548kcal 36064kcal 36579kcal 37094kcal 37609kcal 38124kcal 38640kcal 39155kcal 39670kcal 40185kcal 40700kcal 41216kcal 41731kcal 42246kcal 42761kcal 43276kcal 43792kcal 44307kcal 44822kcal 45337kcal 45852kcal 46368kcal 46883kcal 47398kcal 47913kcal 48428kcal 48944kcal 49459kcal 49974kcal 50489kcal 51004kcal 51520kcal 52035kcal 52550kcal 53065kcal 53580kcal 54096kcal 54611kcal 55126kcal 55641kcal 56156kcal 56672kcal 57187kcal 57702kcal 58217kcal 58732kcal 59248kcal 59763kcal 60278kcal 60793kcal 61308kcal 61824kcal 62339kcal 62854kcal 63369kcal 63884kcal 64400kcal 64915kcal 65430kcal 65945kcal 66460kcal 66976kcal 67491kcal 68006kcal 68521kcal 69036kcal 69552kcal 70067kcal 70582kcal 71097kcal 71612kcal 72128kcal 72643kcal 73158kcal 73673kcal 74188kcal 74704kcal 75219kcal 75734kcal 76249kcal 76764kcal 77280kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13524kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15456kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25116kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27048kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28980kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30912kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48300kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50232kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52164kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54096kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56028kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57960kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19577kcal 20092kcal 20608kcal 21123kcal 21638kcal 22153kcal 22668kcal 23184kcal 23699kcal 24214kcal 24729kcal 25244kcal 25760kcal 26275kcal 26790kcal 27305kcal 27820kcal 28336kcal 28851kcal 29366kcal 29881kcal 30396kcal 30912kcal 31427kcal 31942kcal 32457kcal 32972kcal 33488kcal 34003kcal 34518kcal 35033kcal 35548kcal 36064kcal 36579kcal 37094kcal 37609kcal 38124kcal 38640kcal 39155kcal 39670kcal 40185kcal 40700kcal 41216kcal 41731kcal 42246kcal 42761kcal 43276kcal 43792kcal 44307kcal 44822kcal 45337kcal 45852kcal 46368kcal 46883kcal 47398kcal 47913kcal 48428kcal 48944kcal 49459kcal 49974kcal 50489kcal 51004kcal 51520kcal 52035kcal 52550kcal 53065kcal 53580kcal 54096kcal 54611kcal 55126kcal 55641kcal 56156kcal 56672kcal 57187kcal 57702kcal 58217kcal 58732kcal 59248kcal 59763kcal 60278kcal 60793kcal 61308kcal 61824kcal 62339kcal 62854kcal 63369kcal 63884kcal 64400kcal 64915kcal 65430kcal 65945kcal 66460kcal 66976kcal 67491kcal 68006kcal 68521kcal 69036kcal 69552kcal 70067kcal 70582kcal 71097kcal 71612kcal 72128kcal 72643kcal 73158kcal 73673kcal 74188kcal 74704kcal 75219kcal 75734kcal 76249kcal 76764kcal 77280kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22540kcal 23184kcal 23828kcal 24472kcal 25116kcal 25760kcal 26404kcal 27048kcal 27692kcal 28336kcal 28980kcal 29624kcal 30268kcal 30912kcal 31556kcal 32200kcal 32844kcal 33488kcal 34132kcal 34776kcal 35420kcal 36064kcal 36708kcal 37352kcal 37996kcal 38640kcal 39284kcal 39928kcal 40572kcal 41216kcal 41860kcal 42504kcal 43148kcal 43792kcal 44436kcal 45080kcal 45724kcal 46368kcal 47012kcal 47656kcal 48300kcal 48944kcal 49588kcal 50232kcal 50876kcal 51520kcal 52164kcal 52808kcal 53452kcal 54096kcal 54740kcal 55384kcal 56028kcal 56672kcal 57316kcal 57960kcal 58604kcal 59248kcal 59892kcal 60536kcal 61180kcal 61824kcal 62468kcal 63112kcal 63756kcal 64400kcal 65044kcal 65688kcal 66332kcal 66976kcal 67620kcal 68264kcal 68908kcal 69552kcal 70196kcal 70840kcal 71484kcal 72128kcal 72772kcal 73416kcal 74060kcal 74704kcal 75348kcal 75992kcal 76636kcal 77280kcal 77924kcal 78568kcal 79212kcal 79856kcal 80500kcal 81144kcal 81788kcal 82432kcal 83076kcal 83720kcal 84364kcal 85008kcal 85652kcal 86296kcal 86940kcal 87584kcal 88228kcal 88872kcal 89516kcal 90160kcal 90804kcal 91448kcal 92092kcal 92736kcal 93380kcal 94024kcal 94668kcal 95312kcal 95956kcal 96600kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19835kcal 20401kcal 20968kcal 21535kcal 22102kcal 22668kcal 23235kcal 23802kcal 24368kcal 24935kcal 25502kcal 26069kcal 26635kcal 27202kcal 27769kcal 28336kcal 28902kcal 29469kcal 30036kcal 30602kcal 31169kcal 31736kcal 32303kcal 32869kcal 33436kcal 34003kcal 34569kcal 35136kcal 35703kcal 36270kcal 36836kcal 37403kcal 37970kcal 38536kcal 39103kcal 39670kcal 40237kcal 40803kcal 41370kcal 41937kcal 42504kcal 43070kcal 43637kcal 44204kcal 44770kcal 45337kcal 45904kcal 46471kcal 47037kcal 47604kcal 48171kcal 48737kcal 49304kcal 49871kcal 50438kcal 51004kcal 51571kcal 52138kcal 52704kcal 53271kcal 53838kcal 54405kcal 54971kcal 55538kcal 56105kcal 56672kcal 57238kcal 57805kcal 58372kcal 58938kcal 59505kcal 60072kcal 60639kcal 61205kcal 61772kcal 62339kcal 62905kcal 63472kcal 64039kcal 64606kcal 65172kcal 65739kcal 66306kcal 66872kcal 67439kcal 68006kcal 68573kcal 69139kcal 69706kcal 70273kcal 70840kcal 71406kcal 71973kcal 72540kcal 73106kcal 73673kcal 74240kcal 74807kcal 75373kcal 75940kcal 76507kcal 77073kcal 77640kcal 78207kcal 78774kcal 79340kcal 79907kcal 80474kcal 81040kcal 81607kcal 82174kcal 82741kcal 83307kcal 83874kcal 84441kcal 85008kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26597kcal 27357kcal 28117kcal 28876kcal 29636kcal 30396kcal 31156kcal 31916kcal 32676kcal 33436kcal 34196kcal 34956kcal 35716kcal 36476kcal 37236kcal 37996kcal 38755kcal 39515kcal 40275kcal 41035kcal 41795kcal 42555kcal 43315kcal 44075kcal 44835kcal 45595kcal 46355kcal 47115kcal 47874kcal 48634kcal 49394kcal 50154kcal 50914kcal 51674kcal 52434kcal 53194kcal 53954kcal 54714kcal 55474kcal 56234kcal 56994kcal 57753kcal 58513kcal 59273kcal 60033kcal 60793kcal 61553kcal 62313kcal 63073kcal 63833kcal 64593kcal 65353kcal 66113kcal 66872kcal 67632kcal 68392kcal 69152kcal 69912kcal 70672kcal 71432kcal 72192kcal 72952kcal 73712kcal 74472kcal 75232kcal 75992kcal 76751kcal 77511kcal 78271kcal 79031kcal 79791kcal 80551kcal 81311kcal 82071kcal 82831kcal 83591kcal 84351kcal 85111kcal 85870kcal 86630kcal 87390kcal 88150kcal 88910kcal 89670kcal 90430kcal 91190kcal 91950kcal 92710kcal 93470kcal 94230kcal 94990kcal 95749kcal 96509kcal 97269kcal 98029kcal 98789kcal 99549kcal 100309kcal 101069kcal 101829kcal 102589kcal 103349kcal 104109kcal 104868kcal 105628kcal 106388kcal 107148kcal 107908kcal 108668kcal 109428kcal 110188kcal 110948kcal 111708kcal 112468kcal 113228kcal 113988kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27724kcal 28516kcal 29308kcal 30100kcal 30892kcal 31684kcal 32476kcal 33269kcal 34061kcal 34853kcal 35645kcal 36437kcal 37229kcal 38021kcal 38813kcal 39606kcal 40398kcal 41190kcal 41982kcal 42774kcal 43566kcal 44358kcal 45150kcal 45942kcal 46735kcal 47527kcal 48319kcal 49111kcal 49903kcal 50695kcal 51487kcal 52279kcal 53072kcal 53864kcal 54656kcal 55448kcal 56240kcal 57032kcal 57824kcal 58616kcal 59409kcal 60201kcal 60993kcal 61785kcal 62577kcal 63369kcal 64161kcal 64953kcal 65745kcal 66538kcal 67330kcal 68122kcal 68914kcal 69706kcal 70498kcal 71290kcal 72082kcal 72875kcal 73667kcal 74459kcal 75251kcal 76043kcal 76835kcal 77627kcal 78419kcal 79212kcal 80004kcal 80796kcal 81588kcal 82380kcal 83172kcal 83964kcal 84756kcal 85548kcal 86341kcal 87133kcal 87925kcal 88717kcal 89509kcal 90301kcal 91093kcal 91885kcal 92678kcal 93470kcal 94262kcal 95054kcal 95846kcal 96638kcal 97430kcal 98222kcal 99015kcal 99807kcal 100599kcal 101391kcal 102183kcal 102975kcal 103767kcal 104559kcal 105351kcal 106144kcal 106936kcal 107728kcal 108520kcal 109312kcal 110104kcal 110896kcal 111688kcal 112481kcal 113273kcal 114065kcal 114857kcal 115649kcal 116441kcal 117233kcal 118025kcal 118818kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11946kcal 12287kcal 12628kcal 12970kcal 13311kcal 13652kcal 13994kcal 14335kcal 14676kcal 15018kcal 15359kcal 15700kcal 16042kcal 16383kcal 16724kcal 17066kcal 17407kcal 17748kcal 18089kcal 18431kcal 18772kcal 19113kcal 19455kcal 19796kcal 20137kcal 20479kcal 20820kcal 21161kcal 21503kcal 21844kcal 22185kcal 22527kcal 22868kcal 23209kcal 23551kcal 23892kcal 24233kcal 24575kcal 24916kcal 25257kcal 25599kcal 25940kcal 26281kcal 26622kcal 26964kcal 27305kcal 27646kcal 27988kcal 28329kcal 28670kcal 29012kcal 29353kcal 29694kcal 30036kcal 30377kcal 30718kcal 31060kcal 31401kcal 31742kcal 32084kcal 32425kcal 32766kcal 33108kcal 33449kcal 33790kcal 34132kcal 34473kcal 34814kcal 35155kcal 35497kcal 35838kcal 36179kcal 36521kcal 36862kcal 37203kcal 37545kcal 37886kcal 38227kcal 38569kcal 38910kcal 39251kcal 39593kcal 39934kcal 40275kcal 40617kcal 40958kcal 41299kcal 41641kcal 41982kcal 42323kcal 42665kcal 43006kcal 43347kcal 43688kcal 44030kcal 44371kcal 44712kcal 45054kcal 45395kcal 45736kcal 46078kcal 46419kcal 46760kcal 47102kcal 47443kcal 47784kcal 48126kcal 48467kcal 48808kcal 49150kcal 49491kcal 49832kcal 50174kcal 50515kcal 50856kcal 51198kcal
水泳
(普通:全般)		 18708kcal 19242kcal 19777kcal 20311kcal 20846kcal 21380kcal 21915kcal 22449kcal 22984kcal 23518kcal 24053kcal 24587kcal 25122kcal 25656kcal 26191kcal 26726kcal 27260kcal 27795kcal 28329kcal 28864kcal 29398kcal 29933kcal 30467kcal 31002kcal 31536kcal 32071kcal 32605kcal 33140kcal 33674kcal 34209kcal 34743kcal 35278kcal 35812kcal 36347kcal 36881kcal 37416kcal 37950kcal 38485kcal 39019kcal 39554kcal 40089kcal 40623kcal 41158kcal 41692kcal 42227kcal 42761kcal 43296kcal 43830kcal 44365kcal 44899kcal 45434kcal 45968kcal 46503kcal 47037kcal 47572kcal 48106kcal 48641kcal 49175kcal 49710kcal 50244kcal 50779kcal 51313kcal 51848kcal 52382kcal 52917kcal 53452kcal 53986kcal 54521kcal 55055kcal 55590kcal 56124kcal 56659kcal 57193kcal 57728kcal 58262kcal 58797kcal 59331kcal 59866kcal 60400kcal 60935kcal 61469kcal 62004kcal 62538kcal 63073kcal 63607kcal 64142kcal 64676kcal 65211kcal 65745kcal 66280kcal 66815kcal 67349kcal 67884kcal 68418kcal 68953kcal 69487kcal 70022kcal 70556kcal 71091kcal 71625kcal 72160kcal 72694kcal 73229kcal 73763kcal 74298kcal 74832kcal 75367kcal 75901kcal 76436kcal 76970kcal 77505kcal 78039kcal 78574kcal 79108kcal 79643kcal 80178kcal
水泳
(速め:全般)		 22540kcal 23184kcal 23828kcal 24472kcal 25116kcal 25760kcal 26404kcal 27048kcal 27692kcal 28336kcal 28980kcal 29624kcal 30268kcal 30912kcal 31556kcal 32200kcal 32844kcal 33488kcal 34132kcal 34776kcal 35420kcal 36064kcal 36708kcal 37352kcal 37996kcal 38640kcal 39284kcal 39928kcal 40572kcal 41216kcal 41860kcal 42504kcal 43148kcal 43792kcal 44436kcal 45080kcal 45724kcal 46368kcal 47012kcal 47656kcal 48300kcal 48944kcal 49588kcal 50232kcal 50876kcal 51520kcal 52164kcal 52808kcal 53452kcal 54096kcal 54740kcal 55384kcal 56028kcal 56672kcal 57316kcal 57960kcal 58604kcal 59248kcal 59892kcal 60536kcal 61180kcal 61824kcal 62468kcal 63112kcal 63756kcal 64400kcal 65044kcal 65688kcal 66332kcal 66976kcal 67620kcal 68264kcal 68908kcal 69552kcal 70196kcal 70840kcal 71484kcal 72128kcal 72772kcal 73416kcal 74060kcal 74704kcal 75348kcal 75992kcal 76636kcal 77280kcal 77924kcal 78568kcal 79212kcal 79856kcal 80500kcal 81144kcal 81788kcal 82432kcal 83076kcal 83720kcal 84364kcal 85008kcal 85652kcal 86296kcal 86940kcal 87584kcal 88228kcal 88872kcal 89516kcal 90160kcal 90804kcal 91448kcal 92092kcal 92736kcal 93380kcal 94024kcal 94668kcal 95312kcal 95956kcal 96600kcal
水泳
(バタフライ)		 31105kcal 31993kcal 32882kcal 33771kcal 34660kcal 35548kcal 36437kcal 37326kcal 38214kcal 39103kcal 39992kcal 40881kcal 41769kcal 42658kcal 43547kcal 44436kcal 45324kcal 46213kcal 47102kcal 47990kcal 48879kcal 49768kcal 50657kcal 51545kcal 52434kcal 53323kcal 54211kcal 55100kcal 55989kcal 56878kcal 57766kcal 58655kcal 59544kcal 60432kcal 61321kcal 62210kcal 63099kcal 63987kcal 64876kcal 65765kcal 66654kcal 67542kcal 68431kcal 69320kcal 70208kcal 71097kcal 71986kcal 72875kcal 73763kcal 74652kcal 75541kcal 76429kcal 77318kcal 78207kcal 79096kcal 79984kcal 80873kcal 81762kcal 82650kcal 83539kcal 84428kcal 85317kcal 86205kcal 87094kcal 87983kcal 88872kcal 89760kcal 90649kcal 91538kcal 92426kcal 93315kcal 94204kcal 95093kcal 95981kcal 96870kcal 97759kcal 98647kcal 99536kcal 100425kcal 101314kcal 102202kcal 103091kcal 103980kcal 104868kcal 105757kcal 106646kcal 107535kcal 108423kcal 109312kcal 110201kcal 111090kcal 111978kcal 112867kcal 113756kcal 114644kcal 115533kcal 116422kcal 117311kcal 118199kcal 119088kcal 119977kcal 120865kcal 121754kcal 122643kcal 123532kcal 124420kcal 125309kcal 126198kcal 127086kcal 127975kcal 128864kcal 129753kcal 130641kcal 131530kcal 132419kcal 133308kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13524kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15456kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25116kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27048kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28980kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30912kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48300kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50232kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52164kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54096kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56028kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57960kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19577kcal 20092kcal 20608kcal 21123kcal 21638kcal 22153kcal 22668kcal 23184kcal 23699kcal 24214kcal 24729kcal 25244kcal 25760kcal 26275kcal 26790kcal 27305kcal 27820kcal 28336kcal 28851kcal 29366kcal 29881kcal 30396kcal 30912kcal 31427kcal 31942kcal 32457kcal 32972kcal 33488kcal 34003kcal 34518kcal 35033kcal 35548kcal 36064kcal 36579kcal 37094kcal 37609kcal 38124kcal 38640kcal 39155kcal 39670kcal 40185kcal 40700kcal 41216kcal 41731kcal 42246kcal 42761kcal 43276kcal 43792kcal 44307kcal 44822kcal 45337kcal 45852kcal 46368kcal 46883kcal 47398kcal 47913kcal 48428kcal 48944kcal 49459kcal 49974kcal 50489kcal 51004kcal 51520kcal 52035kcal 52550kcal 53065kcal 53580kcal 54096kcal 54611kcal 55126kcal 55641kcal 56156kcal 56672kcal 57187kcal 57702kcal 58217kcal 58732kcal 59248kcal 59763kcal 60278kcal 60793kcal 61308kcal 61824kcal 62339kcal 62854kcal 63369kcal 63884kcal 64400kcal 64915kcal 65430kcal 65945kcal 66460kcal 66976kcal 67491kcal 68006kcal 68521kcal 69036kcal 69552kcal 70067kcal 70582kcal 71097kcal 71612kcal 72128kcal 72643kcal 73158kcal 73673kcal 74188kcal 74704kcal 75219kcal 75734kcal 76249kcal 76764kcal 77280kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22540kcal 23184kcal 23828kcal 24472kcal 25116kcal 25760kcal 26404kcal 27048kcal 27692kcal 28336kcal 28980kcal 29624kcal 30268kcal 30912kcal 31556kcal 32200kcal 32844kcal 33488kcal 34132kcal 34776kcal 35420kcal 36064kcal 36708kcal 37352kcal 37996kcal 38640kcal 39284kcal 39928kcal 40572kcal 41216kcal 41860kcal 42504kcal 43148kcal 43792kcal 44436kcal 45080kcal 45724kcal 46368kcal 47012kcal 47656kcal 48300kcal 48944kcal 49588kcal 50232kcal 50876kcal 51520kcal 52164kcal 52808kcal 53452kcal 54096kcal 54740kcal 55384kcal 56028kcal 56672kcal 57316kcal 57960kcal 58604kcal 59248kcal 59892kcal 60536kcal 61180kcal 61824kcal 62468kcal 63112kcal 63756kcal 64400kcal 65044kcal 65688kcal 66332kcal 66976kcal 67620kcal 68264kcal 68908kcal 69552kcal 70196kcal 70840kcal 71484kcal 72128kcal 72772kcal 73416kcal 74060kcal 74704kcal 75348kcal 75992kcal 76636kcal 77280kcal 77924kcal 78568kcal 79212kcal 79856kcal 80500kcal 81144kcal 81788kcal 82432kcal 83076kcal 83720kcal 84364kcal 85008kcal 85652kcal 86296kcal 86940kcal 87584kcal 88228kcal 88872kcal 89516kcal 90160kcal 90804kcal 91448kcal 92092kcal 92736kcal 93380kcal 94024kcal 94668kcal 95312kcal 95956kcal 96600kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8565kcal 8809kcal 9054kcal 9299kcal 9544kcal 9788kcal 10033kcal 10278kcal 10522kcal 10767kcal 11012kcal 11257kcal 11501kcal 11746kcal 11991kcal 12236kcal 12480kcal 12725kcal 12970kcal 13214kcal 13459kcal 13704kcal 13949kcal 14193kcal 14438kcal 14683kcal 14927kcal 15172kcal 15417kcal 15662kcal 15906kcal 16151kcal 16396kcal 16640kcal 16885kcal 17130kcal 17375kcal 17619kcal 17864kcal 18109kcal 18354kcal 18598kcal 18843kcal 19088kcal 19332kcal 19577kcal 19822kcal 20067kcal 20311kcal 20556kcal 20801kcal 21045kcal 21290kcal 21535kcal 21780kcal 22024kcal 22269kcal 22514kcal 22758kcal 23003kcal 23248kcal 23493kcal 23737kcal 23982kcal 24227kcal 24472kcal 24716kcal 24961kcal 25206kcal 25450kcal 25695kcal 25940kcal 26185kcal 26429kcal 26674kcal 26919kcal 27163kcal 27408kcal 27653kcal 27898kcal 28142kcal 28387kcal 28632kcal 28876kcal 29121kcal 29366kcal 29611kcal 29855kcal 30100kcal 30345kcal 30589kcal 30834kcal 31079kcal 31324kcal 31568kcal 31813kcal 32058kcal 32303kcal 32547kcal 32792kcal 33037kcal 33281kcal 33526kcal 33771kcal 34016kcal 34260kcal 34505kcal 34750kcal 34994kcal 35239kcal 35484kcal 35729kcal 35973kcal 36218kcal 36463kcal 36708kcal
筋トレ
背筋運動		 8565kcal 8809kcal 9054kcal 9299kcal 9544kcal 9788kcal 10033kcal 10278kcal 10522kcal 10767kcal 11012kcal 11257kcal 11501kcal 11746kcal 11991kcal 12236kcal 12480kcal 12725kcal 12970kcal 13214kcal 13459kcal 13704kcal 13949kcal 14193kcal 14438kcal 14683kcal 14927kcal 15172kcal 15417kcal 15662kcal 15906kcal 16151kcal 16396kcal 16640kcal 16885kcal 17130kcal 17375kcal 17619kcal 17864kcal 18109kcal 18354kcal 18598kcal 18843kcal 19088kcal 19332kcal 19577kcal 19822kcal 20067kcal 20311kcal 20556kcal 20801kcal 21045kcal 21290kcal 21535kcal 21780kcal 22024kcal 22269kcal 22514kcal 22758kcal 23003kcal 23248kcal 23493kcal 23737kcal 23982kcal 24227kcal 24472kcal 24716kcal 24961kcal 25206kcal 25450kcal 25695kcal 25940kcal 26185kcal 26429kcal 26674kcal 26919kcal 27163kcal 27408kcal 27653kcal 27898kcal 28142kcal 28387kcal 28632kcal 28876kcal 29121kcal 29366kcal 29611kcal 29855kcal 30100kcal 30345kcal 30589kcal 30834kcal 31079kcal 31324kcal 31568kcal 31813kcal 32058kcal 32303kcal 32547kcal 32792kcal 33037kcal 33281kcal 33526kcal 33771kcal 34016kcal 34260kcal 34505kcal 34750kcal 34994kcal 35239kcal 35484kcal 35729kcal 35973kcal 36218kcal 36463kcal 36708kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8565kcal 8809kcal 9054kcal 9299kcal 9544kcal 9788kcal 10033kcal 10278kcal 10522kcal 10767kcal 11012kcal 11257kcal 11501kcal 11746kcal 11991kcal 12236kcal 12480kcal 12725kcal 12970kcal 13214kcal 13459kcal 13704kcal 13949kcal 14193kcal 14438kcal 14683kcal 14927kcal 15172kcal 15417kcal 15662kcal 15906kcal 16151kcal 16396kcal 16640kcal 16885kcal 17130kcal 17375kcal 17619kcal 17864kcal 18109kcal 18354kcal 18598kcal 18843kcal 19088kcal 19332kcal 19577kcal 19822kcal 20067kcal 20311kcal 20556kcal 20801kcal 21045kcal 21290kcal 21535kcal 21780kcal 22024kcal 22269kcal 22514kcal 22758kcal 23003kcal 23248kcal 23493kcal 23737kcal 23982kcal 24227kcal 24472kcal 24716kcal 24961kcal 25206kcal 25450kcal 25695kcal 25940kcal 26185kcal 26429kcal 26674kcal 26919kcal 27163kcal 27408kcal 27653kcal 27898kcal 28142kcal 28387kcal 28632kcal 28876kcal 29121kcal 29366kcal 29611kcal 29855kcal 30100kcal 30345kcal 30589kcal 30834kcal 31079kcal 31324kcal 31568kcal 31813kcal 32058kcal 32303kcal 32547kcal 32792kcal 33037kcal 33281kcal 33526kcal 33771kcal 34016kcal 34260kcal 34505kcal 34750kcal 34994kcal 35239kcal 35484kcal 35729kcal 35973kcal 36218kcal 36463kcal 36708kcal
筋トレ
懸垂		 8565kcal 8809kcal 9054kcal 9299kcal 9544kcal 9788kcal 10033kcal 10278kcal 10522kcal 10767kcal 11012kcal 11257kcal 11501kcal 11746kcal 11991kcal 12236kcal 12480kcal 12725kcal 12970kcal 13214kcal 13459kcal 13704kcal 13949kcal 14193kcal 14438kcal 14683kcal 14927kcal 15172kcal 15417kcal 15662kcal 15906kcal 16151kcal 16396kcal 16640kcal 16885kcal 17130kcal 17375kcal 17619kcal 17864kcal 18109kcal 18354kcal 18598kcal 18843kcal 19088kcal 19332kcal 19577kcal 19822kcal 20067kcal 20311kcal 20556kcal 20801kcal 21045kcal 21290kcal 21535kcal 21780kcal 22024kcal 22269kcal 22514kcal 22758kcal 23003kcal 23248kcal 23493kcal 23737kcal 23982kcal 24227kcal 24472kcal 24716kcal 24961kcal 25206kcal 25450kcal 25695kcal 25940kcal 26185kcal 26429kcal 26674kcal 26919kcal 27163kcal 27408kcal 27653kcal 27898kcal 28142kcal 28387kcal 28632kcal 28876kcal 29121kcal 29366kcal 29611kcal 29855kcal 30100kcal 30345kcal 30589kcal 30834kcal 31079kcal 31324kcal 31568kcal 31813kcal 32058kcal 32303kcal 32547kcal 32792kcal 33037kcal 33281kcal 33526kcal 33771kcal 34016kcal 34260kcal 34505kcal 34750kcal 34994kcal 35239kcal 35484kcal 35729kcal 35973kcal 36218kcal 36463kcal 36708kcal
筋トレ
スクワット		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37030kcal 37352kcal 37674kcal 37996kcal 38318kcal 38640kcal 38962kcal 39284kcal 39606kcal 39928kcal 40250kcal 40572kcal 40894kcal 41216kcal 41538kcal 41860kcal 42182kcal 42504kcal 42826kcal 43148kcal 43470kcal 43792kcal 44114kcal 44436kcal 44758kcal 45080kcal 45402kcal 45724kcal 46046kcal 46368kcal 46690kcal 47012kcal 47334kcal 47656kcal 47978kcal 48300kcal
ヨガ
ハタ		 6762kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7728kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12558kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13524kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14490kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15456kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24150kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25116kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26082kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27048kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28014kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28980kcal
ヨガ
パワー		 9016kcal 9273kcal 9531kcal 9788kcal 10046kcal 10304kcal 10561kcal 10819kcal 11076kcal 11334kcal 11592kcal 11849kcal 12107kcal 12364kcal 12622kcal 12880kcal 13137kcal 13395kcal 13652kcal 13910kcal 14168kcal 14425kcal 14683kcal 14940kcal 15198kcal 15456kcal 15713kcal 15971kcal 16228kcal 16486kcal 16744kcal 17001kcal 17259kcal 17516kcal 17774kcal 18032kcal 18289kcal 18547kcal 18804kcal 19062kcal 19320kcal 19577kcal 19835kcal 20092kcal 20350kcal 20608kcal 20865kcal 21123kcal 21380kcal 21638kcal 21896kcal 22153kcal 22411kcal 22668kcal 22926kcal 23184kcal 23441kcal 23699kcal 23956kcal 24214kcal 24472kcal 24729kcal 24987kcal 25244kcal 25502kcal 25760kcal 26017kcal 26275kcal 26532kcal 26790kcal 27048kcal 27305kcal 27563kcal 27820kcal 28078kcal 28336kcal 28593kcal 28851kcal 29108kcal 29366kcal 29624kcal 29881kcal 30139kcal 30396kcal 30654kcal 30912kcal 31169kcal 31427kcal 31684kcal 31942kcal 32200kcal 32457kcal 32715kcal 32972kcal 33230kcal 33488kcal 33745kcal 34003kcal 34260kcal 34518kcal 34776kcal 35033kcal 35291kcal 35548kcal 35806kcal 36064kcal 36321kcal 36579kcal 36836kcal 37094kcal 37352kcal 37609kcal 37867kcal 38124kcal 38382kcal 38640kcal
ダンス
ゆっくり		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37030kcal 37352kcal 37674kcal 37996kcal 38318kcal 38640kcal 38962kcal 39284kcal 39606kcal 39928kcal 40250kcal 40572kcal 40894kcal 41216kcal 41538kcal 41860kcal 42182kcal 42504kcal 42826kcal 43148kcal 43470kcal 43792kcal 44114kcal 44436kcal 44758kcal 45080kcal 45402kcal 45724kcal 46046kcal 46368kcal 46690kcal 47012kcal 47334kcal 47656kcal 47978kcal 48300kcal
ダンス
普通		 16454kcal 16924kcal 17394kcal 17864kcal 18334kcal 18804kcal 19274kcal 19745kcal 20215kcal 20685kcal 21155kcal 21625kcal 22095kcal 22565kcal 23035kcal 23506kcal 23976kcal 24446kcal 24916kcal 25386kcal 25856kcal 26326kcal 26796kcal 27266kcal 27737kcal 28207kcal 28677kcal 29147kcal 29617kcal 30087kcal 30557kcal 31027kcal 31498kcal 31968kcal 32438kcal 32908kcal 33378kcal 33848kcal 34318kcal 34788kcal 35259kcal 35729kcal 36199kcal 36669kcal 37139kcal 37609kcal 38079kcal 38549kcal 39019kcal 39490kcal 39960kcal 40430kcal 40900kcal 41370kcal 41840kcal 42310kcal 42780kcal 43251kcal 43721kcal 44191kcal 44661kcal 45131kcal 45601kcal 46071kcal 46541kcal 47012kcal 47482kcal 47952kcal 48422kcal 48892kcal 49362kcal 49832kcal 50302kcal 50772kcal 51243kcal 51713kcal 52183kcal 52653kcal 53123kcal 53593kcal 54063kcal 54533kcal 55004kcal 55474kcal 55944kcal 56414kcal 56884kcal 57354kcal 57824kcal 58294kcal 58765kcal 59235kcal 59705kcal 60175kcal 60645kcal 61115kcal 61585kcal 62055kcal 62525kcal 62996kcal 63466kcal 63936kcal 64406kcal 64876kcal 65346kcal 65816kcal 66286kcal 66757kcal 67227kcal 67697kcal 68167kcal 68637kcal 69107kcal 69577kcal 70047kcal 70518kcal
ダンス
激しい		 20286kcal 20865kcal 21445kcal 22024kcal 22604kcal 23184kcal 23763kcal 24343kcal 24922kcal 25502kcal 26082kcal 26661kcal 27241kcal 27820kcal 28400kcal 28980kcal 29559kcal 30139kcal 30718kcal 31298kcal 31878kcal 32457kcal 33037kcal 33616kcal 34196kcal 34776kcal 35355kcal 35935kcal 36514kcal 37094kcal 37674kcal 38253kcal 38833kcal 39412kcal 39992kcal 40572kcal 41151kcal 41731kcal 42310kcal 42890kcal 43470kcal 44049kcal 44629kcal 45208kcal 45788kcal 46368kcal 46947kcal 47527kcal 48106kcal 48686kcal 49266kcal 49845kcal 50425kcal 51004kcal 51584kcal 52164kcal 52743kcal 53323kcal 53902kcal 54482kcal 55062kcal 55641kcal 56221kcal 56800kcal 57380kcal 57960kcal 58539kcal 59119kcal 59698kcal 60278kcal 60858kcal 61437kcal 62017kcal 62596kcal 63176kcal 63756kcal 64335kcal 64915kcal 65494kcal 66074kcal 66654kcal 67233kcal 67813kcal 68392kcal 68972kcal 69552kcal 70131kcal 70711kcal 71290kcal 71870kcal 72450kcal 73029kcal 73609kcal 74188kcal 74768kcal 75348kcal 75927kcal 76507kcal 77086kcal 77666kcal 78246kcal 78825kcal 79405kcal 79984kcal 80564kcal 81144kcal 81723kcal 82303kcal 82882kcal 83462kcal 84042kcal 84621kcal 85201kcal 85780kcal 86360kcal 86940kcal
踏み台昇降 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37030kcal 37352kcal 37674kcal 37996kcal 38318kcal 38640kcal 38962kcal 39284kcal 39606kcal 39928kcal 40250kcal 40572kcal 40894kcal 41216kcal 41538kcal 41860kcal 42182kcal 42504kcal 42826kcal 43148kcal 43470kcal 43792kcal 44114kcal 44436kcal 44758kcal 45080kcal 45402kcal 45724kcal 46046kcal 46368kcal 46690kcal 47012kcal 47334kcal 47656kcal 47978kcal 48300kcal
トランポリン
ゆっくり		 7889kcal 8114kcal 8339kcal 8565kcal 8790kcal 9016kcal 9241kcal 9466kcal 9692kcal 9917kcal 10143kcal 10368kcal 10593kcal 10819kcal 11044kcal 11270kcal 11495kcal 11720kcal 11946kcal 12171kcal 12397kcal 12622kcal 12847kcal 13073kcal 13298kcal 13524kcal 13749kcal 13974kcal 14200kcal 14425kcal 14651kcal 14876kcal 15101kcal 15327kcal 15552kcal 15778kcal 16003kcal 16228kcal 16454kcal 16679kcal 16905kcal 17130kcal 17355kcal 17581kcal 17806kcal 18032kcal 18257kcal 18482kcal 18708kcal 18933kcal 19159kcal 19384kcal 19609kcal 19835kcal 20060kcal 20286kcal 20511kcal 20736kcal 20962kcal 21187kcal 21413kcal 21638kcal 21863kcal 22089kcal 22314kcal 22540kcal 22765kcal 22990kcal 23216kcal 23441kcal 23667kcal 23892kcal 24117kcal 24343kcal 24568kcal 24794kcal 25019kcal 25244kcal 25470kcal 25695kcal 25921kcal 26146kcal 26371kcal 26597kcal 26822kcal 27048kcal 27273kcal 27498kcal 27724kcal 27949kcal 28175kcal 28400kcal 28625kcal 28851kcal 29076kcal 29302kcal 29527kcal 29752kcal 29978kcal 30203kcal 30429kcal 30654kcal 30879kcal 31105kcal 31330kcal 31556kcal 31781kcal 32006kcal 32232kcal 32457kcal 32683kcal 32908kcal 33133kcal 33359kcal 33584kcal 33810kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
HIIT
ジャンプなし		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37030kcal 37352kcal 37674kcal 37996kcal 38318kcal 38640kcal 38962kcal 39284kcal 39606kcal 39928kcal 40250kcal 40572kcal 40894kcal 41216kcal 41538kcal 41860kcal 42182kcal 42504kcal 42826kcal 43148kcal 43470kcal 43792kcal 44114kcal 44436kcal 44758kcal 45080kcal 45402kcal 45724kcal 46046kcal 46368kcal 46690kcal 47012kcal 47334kcal 47656kcal 47978kcal 48300kcal
HIIT
ジャンプあり		 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19577kcal 20092kcal 20608kcal 21123kcal 21638kcal 22153kcal 22668kcal 23184kcal 23699kcal 24214kcal 24729kcal 25244kcal 25760kcal 26275kcal 26790kcal 27305kcal 27820kcal 28336kcal 28851kcal 29366kcal 29881kcal 30396kcal 30912kcal 31427kcal 31942kcal 32457kcal 32972kcal 33488kcal 34003kcal 34518kcal 35033kcal 35548kcal 36064kcal 36579kcal 37094kcal 37609kcal 38124kcal 38640kcal 39155kcal 39670kcal 40185kcal 40700kcal 41216kcal 41731kcal 42246kcal 42761kcal 43276kcal 43792kcal 44307kcal 44822kcal 45337kcal 45852kcal 46368kcal 46883kcal 47398kcal 47913kcal 48428kcal 48944kcal 49459kcal 49974kcal 50489kcal 51004kcal 51520kcal 52035kcal 52550kcal 53065kcal 53580kcal 54096kcal 54611kcal 55126kcal 55641kcal 56156kcal 56672kcal 57187kcal 57702kcal 58217kcal 58732kcal 59248kcal 59763kcal 60278kcal 60793kcal 61308kcal 61824kcal 62339kcal 62854kcal 63369kcal 63884kcal 64400kcal 64915kcal 65430kcal 65945kcal 66460kcal 66976kcal 67491kcal 68006kcal 68521kcal 69036kcal 69552kcal 70067kcal 70582kcal 71097kcal 71612kcal 72128kcal 72643kcal 73158kcal 73673kcal 74188kcal 74704kcal 75219kcal 75734kcal 76249kcal 76764kcal 77280kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6762kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7728kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12558kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13524kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14490kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15456kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24150kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25116kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26082kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27048kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28014kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28980kcal
料理全般 7889kcal 8114kcal 8339kcal 8565kcal 8790kcal 9016kcal 9241kcal 9466kcal 9692kcal 9917kcal 10143kcal 10368kcal 10593kcal 10819kcal 11044kcal 11270kcal 11495kcal 11720kcal 11946kcal 12171kcal 12397kcal 12622kcal 12847kcal 13073kcal 13298kcal 13524kcal 13749kcal 13974kcal 14200kcal 14425kcal 14651kcal 14876kcal 15101kcal 15327kcal 15552kcal 15778kcal 16003kcal 16228kcal 16454kcal 16679kcal 16905kcal 17130kcal 17355kcal 17581kcal 17806kcal 18032kcal 18257kcal 18482kcal 18708kcal 18933kcal 19159kcal 19384kcal 19609kcal 19835kcal 20060kcal 20286kcal 20511kcal 20736kcal 20962kcal 21187kcal 21413kcal 21638kcal 21863kcal 22089kcal 22314kcal 22540kcal 22765kcal 22990kcal 23216kcal 23441kcal 23667kcal 23892kcal 24117kcal 24343kcal 24568kcal 24794kcal 25019kcal 25244kcal 25470kcal 25695kcal 25921kcal 26146kcal 26371kcal 26597kcal 26822kcal 27048kcal 27273kcal 27498kcal 27724kcal 27949kcal 28175kcal 28400kcal 28625kcal 28851kcal 29076kcal 29302kcal 29527kcal 29752kcal 29978kcal 30203kcal 30429kcal 30654kcal 30879kcal 31105kcal 31330kcal 31556kcal 31781kcal 32006kcal 32232kcal 32457kcal 32683kcal 32908kcal 33133kcal 33359kcal 33584kcal 33810kcal
掃除機をかける 7438kcal 7650kcal 7863kcal 8075kcal 8288kcal 8500kcal 8713kcal 8925kcal 9138kcal 9350kcal 9563kcal 9775kcal 9988kcal 10200kcal 10413kcal 10626kcal 10838kcal 11051kcal 11263kcal 11476kcal 11688kcal 11901kcal 12113kcal 12326kcal 12538kcal 12751kcal 12963kcal 13176kcal 13388kcal 13601kcal 13813kcal 14026kcal 14238kcal 14451kcal 14663kcal 14876kcal 15088kcal 15301kcal 15513kcal 15726kcal 15939kcal 16151kcal 16364kcal 16576kcal 16789kcal 17001kcal 17214kcal 17426kcal 17639kcal 17851kcal 18064kcal 18276kcal 18489kcal 18701kcal 18914kcal 19126kcal 19339kcal 19551kcal 19764kcal 19976kcal 20189kcal 20401kcal 20614kcal 20826kcal 21039kcal 21252kcal 21464kcal 21677kcal 21889kcal 22102kcal 22314kcal 22527kcal 22739kcal 22952kcal 23164kcal 23377kcal 23589kcal 23802kcal 24014kcal 24227kcal 24439kcal 24652kcal 24864kcal 25077kcal 25289kcal 25502kcal 25714kcal 25927kcal 26139kcal 26352kcal 26565kcal 26777kcal 26990kcal 27202kcal 27415kcal 27627kcal 27840kcal 28052kcal 28265kcal 28477kcal 28690kcal 28902kcal 29115kcal 29327kcal 29540kcal 29752kcal 29965kcal 30177kcal 30390kcal 30602kcal 30815kcal 31027kcal 31240kcal 31452kcal 31665kcal 31878kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7889kcal 8114kcal 8339kcal 8565kcal 8790kcal 9016kcal 9241kcal 9466kcal 9692kcal 9917kcal 10143kcal 10368kcal 10593kcal 10819kcal 11044kcal 11270kcal 11495kcal 11720kcal 11946kcal 12171kcal 12397kcal 12622kcal 12847kcal 13073kcal 13298kcal 13524kcal 13749kcal 13974kcal 14200kcal 14425kcal 14651kcal 14876kcal 15101kcal 15327kcal 15552kcal 15778kcal 16003kcal 16228kcal 16454kcal 16679kcal 16905kcal 17130kcal 17355kcal 17581kcal 17806kcal 18032kcal 18257kcal 18482kcal 18708kcal 18933kcal 19159kcal 19384kcal 19609kcal 19835kcal 20060kcal 20286kcal 20511kcal 20736kcal 20962kcal 21187kcal 21413kcal 21638kcal 21863kcal 22089kcal 22314kcal 22540kcal 22765kcal 22990kcal 23216kcal 23441kcal 23667kcal 23892kcal 24117kcal 24343kcal 24568kcal 24794kcal 25019kcal 25244kcal 25470kcal 25695kcal 25921kcal 26146kcal 26371kcal 26597kcal 26822kcal 27048kcal 27273kcal 27498kcal 27724kcal 27949kcal 28175kcal 28400kcal 28625kcal 28851kcal 29076kcal 29302kcal 29527kcal 29752kcal 29978kcal 30203kcal 30429kcal 30654kcal 30879kcal 31105kcal 31330kcal 31556kcal 31781kcal 32006kcal 32232kcal 32457kcal 32683kcal 32908kcal 33133kcal 33359kcal 33584kcal 33810kcal
部屋の片づけ全般 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12364kcal 12673kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14837kcal 15146kcal 15456kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17310kcal 17619kcal 17928kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19474kcal 19783kcal 20092kcal 20401kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21947kcal 22256kcal 22565kcal 22874kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24420kcal 24729kcal 25038kcal 25347kcal 25656kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26893kcal 27202kcal 27511kcal 27820kcal 28129kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29366kcal 29675kcal 29984kcal 30293kcal 30602kcal 30912kcal 31221kcal 31530kcal 31839kcal 32148kcal 32457kcal 32766kcal 33075kcal 33384kcal 33694kcal 34003kcal 34312kcal 34621kcal 34930kcal 35239kcal 35548kcal 35857kcal 36167kcal 36476kcal 36785kcal 37094kcal 37403kcal 37712kcal 38021kcal 38330kcal 38640kcal 38949kcal 39258kcal 39567kcal 39876kcal 40185kcal 40494kcal 40803kcal 41112kcal 41422kcal 41731kcal 42040kcal 42349kcal 42658kcal 42967kcal 43276kcal 43585kcal 43895kcal 44204kcal 44513kcal 44822kcal 45131kcal 45440kcal 45749kcal 46058kcal 46368kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7856kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8500kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9144kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9788kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10432kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11076kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11720kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12364kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13008kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13652kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14296kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14940kcal 15069kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15584kcal 15713kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16228kcal 16357kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16872kcal 17001kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17516kcal 17645kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18160kcal 18289kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18804kcal 18933kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
トイレ 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
風呂でシャワー 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7856kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8500kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9144kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9788kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10432kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11076kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11720kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12364kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13008kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13652kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14296kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14940kcal 15069kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15584kcal 15713kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16228kcal 16357kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16872kcal 17001kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17516kcal 17645kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18160kcal 18289kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18804kcal 18933kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
風呂で入浴 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
デスクワーク 2930kcal 3013kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3348kcal 3432kcal 3516kcal 3599kcal 3683kcal 3767kcal 3851kcal 3934kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4269kcal 4353kcal 4437kcal 4520kcal 4604kcal 4688kcal 4772kcal 4855kcal 4939kcal 5023kcal 5106kcal 5190kcal 5274kcal 5358kcal 5441kcal 5525kcal 5609kcal 5692kcal 5776kcal 5860kcal 5944kcal 6027kcal 6111kcal 6195kcal 6279kcal 6362kcal 6446kcal 6530kcal 6613kcal 6697kcal 6781kcal 6865kcal 6948kcal 7032kcal 7116kcal 7199kcal 7283kcal 7367kcal 7451kcal 7534kcal 7618kcal 7702kcal 7785kcal 7869kcal 7953kcal 8037kcal 8120kcal 8204kcal 8288kcal 8372kcal 8455kcal 8539kcal 8623kcal 8706kcal 8790kcal 8874kcal 8958kcal 9041kcal 9125kcal 9209kcal 9292kcal 9376kcal 9460kcal 9544kcal 9627kcal 9711kcal 9795kcal 9878kcal 9962kcal 10046kcal 10130kcal 10213kcal 10297kcal 10381kcal 10465kcal 10548kcal 10632kcal 10716kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11051kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11385kcal 11469kcal 11553kcal 11637kcal 11720kcal 11804kcal 11888kcal 11971kcal 12055kcal 12139kcal 12223kcal 12306kcal 12390kcal 12474kcal 12558kcal
立って仕事をする 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
体をよく動かす仕事 6762kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7728kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12558kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13524kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14490kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15456kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24150kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25116kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26082kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27048kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28014kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28980kcal
電車バスに乗車 2930kcal 3013kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3348kcal 3432kcal 3516kcal 3599kcal 3683kcal 3767kcal 3851kcal 3934kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4269kcal 4353kcal 4437kcal 4520kcal 4604kcal 4688kcal 4772kcal 4855kcal 4939kcal 5023kcal 5106kcal 5190kcal 5274kcal 5358kcal 5441kcal 5525kcal 5609kcal 5692kcal 5776kcal 5860kcal 5944kcal 6027kcal 6111kcal 6195kcal 6279kcal 6362kcal 6446kcal 6530kcal 6613kcal 6697kcal 6781kcal 6865kcal 6948kcal 7032kcal 7116kcal 7199kcal 7283kcal 7367kcal 7451kcal 7534kcal 7618kcal 7702kcal 7785kcal 7869kcal 7953kcal 8037kcal 8120kcal 8204kcal 8288kcal 8372kcal 8455kcal 8539kcal 8623kcal 8706kcal 8790kcal 8874kcal 8958kcal 9041kcal 9125kcal 9209kcal 9292kcal 9376kcal 9460kcal 9544kcal 9627kcal 9711kcal 9795kcal 9878kcal 9962kcal 10046kcal 10130kcal 10213kcal 10297kcal 10381kcal 10465kcal 10548kcal 10632kcal 10716kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11051kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11385kcal 11469kcal 11553kcal 11637kcal 11720kcal 11804kcal 11888kcal 11971kcal 12055kcal 12139kcal 12223kcal 12306kcal 12390kcal 12474kcal 12558kcal
自動車を運転 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31105kcal 31993kcal 32882kcal 33771kcal 34660kcal 35548kcal 36437kcal 37326kcal 38214kcal 39103kcal 39992kcal 40881kcal 41769kcal 42658kcal 43547kcal 44436kcal 45324kcal 46213kcal 47102kcal 47990kcal 48879kcal 49768kcal 50657kcal 51545kcal 52434kcal 53323kcal 54211kcal 55100kcal 55989kcal 56878kcal 57766kcal 58655kcal 59544kcal 60432kcal 61321kcal 62210kcal 63099kcal 63987kcal 64876kcal 65765kcal 66654kcal 67542kcal 68431kcal 69320kcal 70208kcal 71097kcal 71986kcal 72875kcal 73763kcal 74652kcal 75541kcal 76429kcal 77318kcal 78207kcal 79096kcal 79984kcal 80873kcal 81762kcal 82650kcal 83539kcal 84428kcal 85317kcal 86205kcal 87094kcal 87983kcal 88872kcal 89760kcal 90649kcal 91538kcal 92426kcal 93315kcal 94204kcal 95093kcal 95981kcal 96870kcal 97759kcal 98647kcal 99536kcal 100425kcal 101314kcal 102202kcal 103091kcal 103980kcal 104868kcal 105757kcal 106646kcal 107535kcal 108423kcal 109312kcal 110201kcal 111090kcal 111978kcal 112867kcal 113756kcal 114644kcal 115533kcal 116422kcal 117311kcal 118199kcal 119088kcal 119977kcal 120865kcal 121754kcal 122643kcal 123532kcal 124420kcal 125309kcal 126198kcal 127086kcal 127975kcal 128864kcal 129753kcal 130641kcal 131530kcal 132419kcal 133308kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27724kcal 28516kcal 29308kcal 30100kcal 30892kcal 31684kcal 32476kcal 33269kcal 34061kcal 34853kcal 35645kcal 36437kcal 37229kcal 38021kcal 38813kcal 39606kcal 40398kcal 41190kcal 41982kcal 42774kcal 43566kcal 44358kcal 45150kcal 45942kcal 46735kcal 47527kcal 48319kcal 49111kcal 49903kcal 50695kcal 51487kcal 52279kcal 53072kcal 53864kcal 54656kcal 55448kcal 56240kcal 57032kcal 57824kcal 58616kcal 59409kcal 60201kcal 60993kcal 61785kcal 62577kcal 63369kcal 64161kcal 64953kcal 65745kcal 66538kcal 67330kcal 68122kcal 68914kcal 69706kcal 70498kcal 71290kcal 72082kcal 72875kcal 73667kcal 74459kcal 75251kcal 76043kcal 76835kcal 77627kcal 78419kcal 79212kcal 80004kcal 80796kcal 81588kcal 82380kcal 83172kcal 83964kcal 84756kcal 85548kcal 86341kcal 87133kcal 87925kcal 88717kcal 89509kcal 90301kcal 91093kcal 91885kcal 92678kcal 93470kcal 94262kcal 95054kcal 95846kcal 96638kcal 97430kcal 98222kcal 99015kcal 99807kcal 100599kcal 101391kcal 102183kcal 102975kcal 103767kcal 104559kcal 105351kcal 106144kcal 106936kcal 107728kcal 108520kcal 109312kcal 110104kcal 110896kcal 111688kcal 112481kcal 113273kcal 114065kcal 114857kcal 115649kcal 116441kcal 117233kcal 118025kcal 118818kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26597kcal 27357kcal 28117kcal 28876kcal 29636kcal 30396kcal 31156kcal 31916kcal 32676kcal 33436kcal 34196kcal 34956kcal 35716kcal 36476kcal 37236kcal 37996kcal 38755kcal 39515kcal 40275kcal 41035kcal 41795kcal 42555kcal 43315kcal 44075kcal 44835kcal 45595kcal 46355kcal 47115kcal 47874kcal 48634kcal 49394kcal 50154kcal 50914kcal 51674kcal 52434kcal 53194kcal 53954kcal 54714kcal 55474kcal 56234kcal 56994kcal 57753kcal 58513kcal 59273kcal 60033kcal 60793kcal 61553kcal 62313kcal 63073kcal 63833kcal 64593kcal 65353kcal 66113kcal 66872kcal 67632kcal 68392kcal 69152kcal 69912kcal 70672kcal 71432kcal 72192kcal 72952kcal 73712kcal 74472kcal 75232kcal 75992kcal 76751kcal 77511kcal 78271kcal 79031kcal 79791kcal 80551kcal 81311kcal 82071kcal 82831kcal 83591kcal 84351kcal 85111kcal 85870kcal 86630kcal 87390kcal 88150kcal 88910kcal 89670kcal 90430kcal 91190kcal 91950kcal 92710kcal 93470kcal 94230kcal 94990kcal 95749kcal 96509kcal 97269kcal 98029kcal 98789kcal 99549kcal 100309kcal 101069kcal 101829kcal 102589kcal 103349kcal 104109kcal 104868kcal 105628kcal 106388kcal 107148kcal 107908kcal 108668kcal 109428kcal 110188kcal 110948kcal 111708kcal 112468kcal 113228kcal 113988kcal
水泳
(速め:全般)		 22540kcal 23184kcal 23828kcal 24472kcal 25116kcal 25760kcal 26404kcal 27048kcal 27692kcal 28336kcal 28980kcal 29624kcal 30268kcal 30912kcal 31556kcal 32200kcal 32844kcal 33488kcal 34132kcal 34776kcal 35420kcal 36064kcal 36708kcal 37352kcal 37996kcal 38640kcal 39284kcal 39928kcal 40572kcal 41216kcal 41860kcal 42504kcal 43148kcal 43792kcal 44436kcal 45080kcal 45724kcal 46368kcal 47012kcal 47656kcal 48300kcal 48944kcal 49588kcal 50232kcal 50876kcal 51520kcal 52164kcal 52808kcal 53452kcal 54096kcal 54740kcal 55384kcal 56028kcal 56672kcal 57316kcal 57960kcal 58604kcal 59248kcal 59892kcal 60536kcal 61180kcal 61824kcal 62468kcal 63112kcal 63756kcal 64400kcal 65044kcal 65688kcal 66332kcal 66976kcal 67620kcal 68264kcal 68908kcal 69552kcal 70196kcal 70840kcal 71484kcal 72128kcal 72772kcal 73416kcal 74060kcal 74704kcal 75348kcal 75992kcal 76636kcal 77280kcal 77924kcal 78568kcal 79212kcal 79856kcal 80500kcal 81144kcal 81788kcal 82432kcal 83076kcal 83720kcal 84364kcal 85008kcal 85652kcal 86296kcal 86940kcal 87584kcal 88228kcal 88872kcal 89516kcal 90160kcal 90804kcal 91448kcal 92092kcal 92736kcal 93380kcal 94024kcal 94668kcal 95312kcal 95956kcal 96600kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22540kcal 23184kcal 23828kcal 24472kcal 25116kcal 25760kcal 26404kcal 27048kcal 27692kcal 28336kcal 28980kcal 29624kcal 30268kcal 30912kcal 31556kcal 32200kcal 32844kcal 33488kcal 34132kcal 34776kcal 35420kcal 36064kcal 36708kcal 37352kcal 37996kcal 38640kcal 39284kcal 39928kcal 40572kcal 41216kcal 41860kcal 42504kcal 43148kcal 43792kcal 44436kcal 45080kcal 45724kcal 46368kcal 47012kcal 47656kcal 48300kcal 48944kcal 49588kcal 50232kcal 50876kcal 51520kcal 52164kcal 52808kcal 53452kcal 54096kcal 54740kcal 55384kcal 56028kcal 56672kcal 57316kcal 57960kcal 58604kcal 59248kcal 59892kcal 60536kcal 61180kcal 61824kcal 62468kcal 63112kcal 63756kcal 64400kcal 65044kcal 65688kcal 66332kcal 66976kcal 67620kcal 68264kcal 68908kcal 69552kcal 70196kcal 70840kcal 71484kcal 72128kcal 72772kcal 73416kcal 74060kcal 74704kcal 75348kcal 75992kcal 76636kcal 77280kcal 77924kcal 78568kcal 79212kcal 79856kcal 80500kcal 81144kcal 81788kcal 82432kcal 83076kcal 83720kcal 84364kcal 85008kcal 85652kcal 86296kcal 86940kcal 87584kcal 88228kcal 88872kcal 89516kcal 90160kcal 90804kcal 91448kcal 92092kcal 92736kcal 93380kcal 94024kcal 94668kcal 95312kcal 95956kcal 96600kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22540kcal 23184kcal 23828kcal 24472kcal 25116kcal 25760kcal 26404kcal 27048kcal 27692kcal 28336kcal 28980kcal 29624kcal 30268kcal 30912kcal 31556kcal 32200kcal 32844kcal 33488kcal 34132kcal 34776kcal 35420kcal 36064kcal 36708kcal 37352kcal 37996kcal 38640kcal 39284kcal 39928kcal 40572kcal 41216kcal 41860kcal 42504kcal 43148kcal 43792kcal 44436kcal 45080kcal 45724kcal 46368kcal 47012kcal 47656kcal 48300kcal 48944kcal 49588kcal 50232kcal 50876kcal 51520kcal 52164kcal 52808kcal 53452kcal 54096kcal 54740kcal 55384kcal 56028kcal 56672kcal 57316kcal 57960kcal 58604kcal 59248kcal 59892kcal 60536kcal 61180kcal 61824kcal 62468kcal 63112kcal 63756kcal 64400kcal 65044kcal 65688kcal 66332kcal 66976kcal 67620kcal 68264kcal 68908kcal 69552kcal 70196kcal 70840kcal 71484kcal 72128kcal 72772kcal 73416kcal 74060kcal 74704kcal 75348kcal 75992kcal 76636kcal 77280kcal 77924kcal 78568kcal 79212kcal 79856kcal 80500kcal 81144kcal 81788kcal 82432kcal 83076kcal 83720kcal 84364kcal 85008kcal 85652kcal 86296kcal 86940kcal 87584kcal 88228kcal 88872kcal 89516kcal 90160kcal 90804kcal 91448kcal 92092kcal 92736kcal 93380kcal 94024kcal 94668kcal 95312kcal 95956kcal 96600kcal
ダンス
激しい		 20286kcal 20865kcal 21445kcal 22024kcal 22604kcal 23184kcal 23763kcal 24343kcal 24922kcal 25502kcal 26082kcal 26661kcal 27241kcal 27820kcal 28400kcal 28980kcal 29559kcal 30139kcal 30718kcal 31298kcal 31878kcal 32457kcal 33037kcal 33616kcal 34196kcal 34776kcal 35355kcal 35935kcal 36514kcal 37094kcal 37674kcal 38253kcal 38833kcal 39412kcal 39992kcal 40572kcal 41151kcal 41731kcal 42310kcal 42890kcal 43470kcal 44049kcal 44629kcal 45208kcal 45788kcal 46368kcal 46947kcal 47527kcal 48106kcal 48686kcal 49266kcal 49845kcal 50425kcal 51004kcal 51584kcal 52164kcal 52743kcal 53323kcal 53902kcal 54482kcal 55062kcal 55641kcal 56221kcal 56800kcal 57380kcal 57960kcal 58539kcal 59119kcal 59698kcal 60278kcal 60858kcal 61437kcal 62017kcal 62596kcal 63176kcal 63756kcal 64335kcal 64915kcal 65494kcal 66074kcal 66654kcal 67233kcal 67813kcal 68392kcal 68972kcal 69552kcal 70131kcal 70711kcal 71290kcal 71870kcal 72450kcal 73029kcal 73609kcal 74188kcal 74768kcal 75348kcal 75927kcal 76507kcal 77086kcal 77666kcal 78246kcal 78825kcal 79405kcal 79984kcal 80564kcal 81144kcal 81723kcal 82303kcal 82882kcal 83462kcal 84042kcal 84621kcal 85201kcal 85780kcal 86360kcal 86940kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19835kcal 20401kcal 20968kcal 21535kcal 22102kcal 22668kcal 23235kcal 23802kcal 24368kcal 24935kcal 25502kcal 26069kcal 26635kcal 27202kcal 27769kcal 28336kcal 28902kcal 29469kcal 30036kcal 30602kcal 31169kcal 31736kcal 32303kcal 32869kcal 33436kcal 34003kcal 34569kcal 35136kcal 35703kcal 36270kcal 36836kcal 37403kcal 37970kcal 38536kcal 39103kcal 39670kcal 40237kcal 40803kcal 41370kcal 41937kcal 42504kcal 43070kcal 43637kcal 44204kcal 44770kcal 45337kcal 45904kcal 46471kcal 47037kcal 47604kcal 48171kcal 48737kcal 49304kcal 49871kcal 50438kcal 51004kcal 51571kcal 52138kcal 52704kcal 53271kcal 53838kcal 54405kcal 54971kcal 55538kcal 56105kcal 56672kcal 57238kcal 57805kcal 58372kcal 58938kcal 59505kcal 60072kcal 60639kcal 61205kcal 61772kcal 62339kcal 62905kcal 63472kcal 64039kcal 64606kcal 65172kcal 65739kcal 66306kcal 66872kcal 67439kcal 68006kcal 68573kcal 69139kcal 69706kcal 70273kcal 70840kcal 71406kcal 71973kcal 72540kcal 73106kcal 73673kcal 74240kcal 74807kcal 75373kcal 75940kcal 76507kcal 77073kcal 77640kcal 78207kcal 78774kcal 79340kcal 79907kcal 80474kcal 81040kcal 81607kcal 82174kcal 82741kcal 83307kcal 83874kcal 84441kcal 85008kcal
水泳
(普通:全般)		 18708kcal 19242kcal 19777kcal 20311kcal 20846kcal 21380kcal 21915kcal 22449kcal 22984kcal 23518kcal 24053kcal 24587kcal 25122kcal 25656kcal 26191kcal 26726kcal 27260kcal 27795kcal 28329kcal 28864kcal 29398kcal 29933kcal 30467kcal 31002kcal 31536kcal 32071kcal 32605kcal 33140kcal 33674kcal 34209kcal 34743kcal 35278kcal 35812kcal 36347kcal 36881kcal 37416kcal 37950kcal 38485kcal 39019kcal 39554kcal 40089kcal 40623kcal 41158kcal 41692kcal 42227kcal 42761kcal 43296kcal 43830kcal 44365kcal 44899kcal 45434kcal 45968kcal 46503kcal 47037kcal 47572kcal 48106kcal 48641kcal 49175kcal 49710kcal 50244kcal 50779kcal 51313kcal 51848kcal 52382kcal 52917kcal 53452kcal 53986kcal 54521kcal 55055kcal 55590kcal 56124kcal 56659kcal 57193kcal 57728kcal 58262kcal 58797kcal 59331kcal 59866kcal 60400kcal 60935kcal 61469kcal 62004kcal 62538kcal 63073kcal 63607kcal 64142kcal 64676kcal 65211kcal 65745kcal 66280kcal 66815kcal 67349kcal 67884kcal 68418kcal 68953kcal 69487kcal 70022kcal 70556kcal 71091kcal 71625kcal 72160kcal 72694kcal 73229kcal 73763kcal 74298kcal 74832kcal 75367kcal 75901kcal 76436kcal 76970kcal 77505kcal 78039kcal 78574kcal 79108kcal 79643kcal 80178kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19577kcal 20092kcal 20608kcal 21123kcal 21638kcal 22153kcal 22668kcal 23184kcal 23699kcal 24214kcal 24729kcal 25244kcal 25760kcal 26275kcal 26790kcal 27305kcal 27820kcal 28336kcal 28851kcal 29366kcal 29881kcal 30396kcal 30912kcal 31427kcal 31942kcal 32457kcal 32972kcal 33488kcal 34003kcal 34518kcal 35033kcal 35548kcal 36064kcal 36579kcal 37094kcal 37609kcal 38124kcal 38640kcal 39155kcal 39670kcal 40185kcal 40700kcal 41216kcal 41731kcal 42246kcal 42761kcal 43276kcal 43792kcal 44307kcal 44822kcal 45337kcal 45852kcal 46368kcal 46883kcal 47398kcal 47913kcal 48428kcal 48944kcal 49459kcal 49974kcal 50489kcal 51004kcal 51520kcal 52035kcal 52550kcal 53065kcal 53580kcal 54096kcal 54611kcal 55126kcal 55641kcal 56156kcal 56672kcal 57187kcal 57702kcal 58217kcal 58732kcal 59248kcal 59763kcal 60278kcal 60793kcal 61308kcal 61824kcal 62339kcal 62854kcal 63369kcal 63884kcal 64400kcal 64915kcal 65430kcal 65945kcal 66460kcal 66976kcal 67491kcal 68006kcal 68521kcal 69036kcal 69552kcal 70067kcal 70582kcal 71097kcal 71612kcal 72128kcal 72643kcal 73158kcal 73673kcal 74188kcal 74704kcal 75219kcal 75734kcal 76249kcal 76764kcal 77280kcal
山登り 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19577kcal 20092kcal 20608kcal 21123kcal 21638kcal 22153kcal 22668kcal 23184kcal 23699kcal 24214kcal 24729kcal 25244kcal 25760kcal 26275kcal 26790kcal 27305kcal 27820kcal 28336kcal 28851kcal 29366kcal 29881kcal 30396kcal 30912kcal 31427kcal 31942kcal 32457kcal 32972kcal 33488kcal 34003kcal 34518kcal 35033kcal 35548kcal 36064kcal 36579kcal 37094kcal 37609kcal 38124kcal 38640kcal 39155kcal 39670kcal 40185kcal 40700kcal 41216kcal 41731kcal 42246kcal 42761kcal 43276kcal 43792kcal 44307kcal 44822kcal 45337kcal 45852kcal 46368kcal 46883kcal 47398kcal 47913kcal 48428kcal 48944kcal 49459kcal 49974kcal 50489kcal 51004kcal 51520kcal 52035kcal 52550kcal 53065kcal 53580kcal 54096kcal 54611kcal 55126kcal 55641kcal 56156kcal 56672kcal 57187kcal 57702kcal 58217kcal 58732kcal 59248kcal 59763kcal 60278kcal 60793kcal 61308kcal 61824kcal 62339kcal 62854kcal 63369kcal 63884kcal 64400kcal 64915kcal 65430kcal 65945kcal 66460kcal 66976kcal 67491kcal 68006kcal 68521kcal 69036kcal 69552kcal 70067kcal 70582kcal 71097kcal 71612kcal 72128kcal 72643kcal 73158kcal 73673kcal 74188kcal 74704kcal 75219kcal 75734kcal 76249kcal 76764kcal 77280kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19577kcal 20092kcal 20608kcal 21123kcal 21638kcal 22153kcal 22668kcal 23184kcal 23699kcal 24214kcal 24729kcal 25244kcal 25760kcal 26275kcal 26790kcal 27305kcal 27820kcal 28336kcal 28851kcal 29366kcal 29881kcal 30396kcal 30912kcal 31427kcal 31942kcal 32457kcal 32972kcal 33488kcal 34003kcal 34518kcal 35033kcal 35548kcal 36064kcal 36579kcal 37094kcal 37609kcal 38124kcal 38640kcal 39155kcal 39670kcal 40185kcal 40700kcal 41216kcal 41731kcal 42246kcal 42761kcal 43276kcal 43792kcal 44307kcal 44822kcal 45337kcal 45852kcal 46368kcal 46883kcal 47398kcal 47913kcal 48428kcal 48944kcal 49459kcal 49974kcal 50489kcal 51004kcal 51520kcal 52035kcal 52550kcal 53065kcal 53580kcal 54096kcal 54611kcal 55126kcal 55641kcal 56156kcal 56672kcal 57187kcal 57702kcal 58217kcal 58732kcal 59248kcal 59763kcal 60278kcal 60793kcal 61308kcal 61824kcal 62339kcal 62854kcal 63369kcal 63884kcal 64400kcal 64915kcal 65430kcal 65945kcal 66460kcal 66976kcal 67491kcal 68006kcal 68521kcal 69036kcal 69552kcal 70067kcal 70582kcal 71097kcal 71612kcal 72128kcal 72643kcal 73158kcal 73673kcal 74188kcal 74704kcal 75219kcal 75734kcal 76249kcal 76764kcal 77280kcal
HIIT
ジャンプあり		 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19577kcal 20092kcal 20608kcal 21123kcal 21638kcal 22153kcal 22668kcal 23184kcal 23699kcal 24214kcal 24729kcal 25244kcal 25760kcal 26275kcal 26790kcal 27305kcal 27820kcal 28336kcal 28851kcal 29366kcal 29881kcal 30396kcal 30912kcal 31427kcal 31942kcal 32457kcal 32972kcal 33488kcal 34003kcal 34518kcal 35033kcal 35548kcal 36064kcal 36579kcal 37094kcal 37609kcal 38124kcal 38640kcal 39155kcal 39670kcal 40185kcal 40700kcal 41216kcal 41731kcal 42246kcal 42761kcal 43276kcal 43792kcal 44307kcal 44822kcal 45337kcal 45852kcal 46368kcal 46883kcal 47398kcal 47913kcal 48428kcal 48944kcal 49459kcal 49974kcal 50489kcal 51004kcal 51520kcal 52035kcal 52550kcal 53065kcal 53580kcal 54096kcal 54611kcal 55126kcal 55641kcal 56156kcal 56672kcal 57187kcal 57702kcal 58217kcal 58732kcal 59248kcal 59763kcal 60278kcal 60793kcal 61308kcal 61824kcal 62339kcal 62854kcal 63369kcal 63884kcal 64400kcal 64915kcal 65430kcal 65945kcal 66460kcal 66976kcal 67491kcal 68006kcal 68521kcal 69036kcal 69552kcal 70067kcal 70582kcal 71097kcal 71612kcal 72128kcal 72643kcal 73158kcal 73673kcal 74188kcal 74704kcal 75219kcal 75734kcal 76249kcal 76764kcal 77280kcal
ダンス
普通		 16454kcal 16924kcal 17394kcal 17864kcal 18334kcal 18804kcal 19274kcal 19745kcal 20215kcal 20685kcal 21155kcal 21625kcal 22095kcal 22565kcal 23035kcal 23506kcal 23976kcal 24446kcal 24916kcal 25386kcal 25856kcal 26326kcal 26796kcal 27266kcal 27737kcal 28207kcal 28677kcal 29147kcal 29617kcal 30087kcal 30557kcal 31027kcal 31498kcal 31968kcal 32438kcal 32908kcal 33378kcal 33848kcal 34318kcal 34788kcal 35259kcal 35729kcal 36199kcal 36669kcal 37139kcal 37609kcal 38079kcal 38549kcal 39019kcal 39490kcal 39960kcal 40430kcal 40900kcal 41370kcal 41840kcal 42310kcal 42780kcal 43251kcal 43721kcal 44191kcal 44661kcal 45131kcal 45601kcal 46071kcal 46541kcal 47012kcal 47482kcal 47952kcal 48422kcal 48892kcal 49362kcal 49832kcal 50302kcal 50772kcal 51243kcal 51713kcal 52183kcal 52653kcal 53123kcal 53593kcal 54063kcal 54533kcal 55004kcal 55474kcal 55944kcal 56414kcal 56884kcal 57354kcal 57824kcal 58294kcal 58765kcal 59235kcal 59705kcal 60175kcal 60645kcal 61115kcal 61585kcal 62055kcal 62525kcal 62996kcal 63466kcal 63936kcal 64406kcal 64876kcal 65346kcal 65816kcal 66286kcal 66757kcal 67227kcal 67697kcal 68167kcal 68637kcal 69107kcal 69577kcal 70047kcal 70518kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13524kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15456kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25116kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27048kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28980kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30912kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48300kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50232kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52164kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54096kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56028kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57960kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13524kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15456kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25116kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27048kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28980kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30912kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48300kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50232kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52164kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54096kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56028kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57960kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11946kcal 12287kcal 12628kcal 12970kcal 13311kcal 13652kcal 13994kcal 14335kcal 14676kcal 15018kcal 15359kcal 15700kcal 16042kcal 16383kcal 16724kcal 17066kcal 17407kcal 17748kcal 18089kcal 18431kcal 18772kcal 19113kcal 19455kcal 19796kcal 20137kcal 20479kcal 20820kcal 21161kcal 21503kcal 21844kcal 22185kcal 22527kcal 22868kcal 23209kcal 23551kcal 23892kcal 24233kcal 24575kcal 24916kcal 25257kcal 25599kcal 25940kcal 26281kcal 26622kcal 26964kcal 27305kcal 27646kcal 27988kcal 28329kcal 28670kcal 29012kcal 29353kcal 29694kcal 30036kcal 30377kcal 30718kcal 31060kcal 31401kcal 31742kcal 32084kcal 32425kcal 32766kcal 33108kcal 33449kcal 33790kcal 34132kcal 34473kcal 34814kcal 35155kcal 35497kcal 35838kcal 36179kcal 36521kcal 36862kcal 37203kcal 37545kcal 37886kcal 38227kcal 38569kcal 38910kcal 39251kcal 39593kcal 39934kcal 40275kcal 40617kcal 40958kcal 41299kcal 41641kcal 41982kcal 42323kcal 42665kcal 43006kcal 43347kcal 43688kcal 44030kcal 44371kcal 44712kcal 45054kcal 45395kcal 45736kcal 46078kcal 46419kcal 46760kcal 47102kcal 47443kcal 47784kcal 48126kcal 48467kcal 48808kcal 49150kcal 49491kcal 49832kcal 50174kcal 50515kcal 50856kcal 51198kcal
踏み台昇降 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37030kcal 37352kcal 37674kcal 37996kcal 38318kcal 38640kcal 38962kcal 39284kcal 39606kcal 39928kcal 40250kcal 40572kcal 40894kcal 41216kcal 41538kcal 41860kcal 42182kcal 42504kcal 42826kcal 43148kcal 43470kcal 43792kcal 44114kcal 44436kcal 44758kcal 45080kcal 45402kcal 45724kcal 46046kcal 46368kcal 46690kcal 47012kcal 47334kcal 47656kcal 47978kcal 48300kcal
HIIT
ジャンプなし		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37030kcal 37352kcal 37674kcal 37996kcal 38318kcal 38640kcal 38962kcal 39284kcal 39606kcal 39928kcal 40250kcal 40572kcal 40894kcal 41216kcal 41538kcal 41860kcal 42182kcal 42504kcal 42826kcal 43148kcal 43470kcal 43792kcal 44114kcal 44436kcal 44758kcal 45080kcal 45402kcal 45724kcal 46046kcal 46368kcal 46690kcal 47012kcal 47334kcal 47656kcal 47978kcal 48300kcal
ダンス
ゆっくり		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37030kcal 37352kcal 37674kcal 37996kcal 38318kcal 38640kcal 38962kcal 39284kcal 39606kcal 39928kcal 40250kcal 40572kcal 40894kcal 41216kcal 41538kcal 41860kcal 42182kcal 42504kcal 42826kcal 43148kcal 43470kcal 43792kcal 44114kcal 44436kcal 44758kcal 45080kcal 45402kcal 45724kcal 46046kcal 46368kcal 46690kcal 47012kcal 47334kcal 47656kcal 47978kcal 48300kcal
筋トレ
スクワット		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37030kcal 37352kcal 37674kcal 37996kcal 38318kcal 38640kcal 38962kcal 39284kcal 39606kcal 39928kcal 40250kcal 40572kcal 40894kcal 41216kcal 41538kcal 41860kcal 42182kcal 42504kcal 42826kcal 43148kcal 43470kcal 43792kcal 44114kcal 44436kcal 44758kcal 45080kcal 45402kcal 45724kcal 46046kcal 46368kcal 46690kcal 47012kcal 47334kcal 47656kcal 47978kcal 48300kcal
部屋の片づけ全般 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12364kcal 12673kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14837kcal 15146kcal 15456kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17310kcal 17619kcal 17928kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19474kcal 19783kcal 20092kcal 20401kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21947kcal 22256kcal 22565kcal 22874kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24420kcal 24729kcal 25038kcal 25347kcal 25656kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26893kcal 27202kcal 27511kcal 27820kcal 28129kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29366kcal 29675kcal 29984kcal 30293kcal 30602kcal 30912kcal 31221kcal 31530kcal 31839kcal 32148kcal 32457kcal 32766kcal 33075kcal 33384kcal 33694kcal 34003kcal 34312kcal 34621kcal 34930kcal 35239kcal 35548kcal 35857kcal 36167kcal 36476kcal 36785kcal 37094kcal 37403kcal 37712kcal 38021kcal 38330kcal 38640kcal 38949kcal 39258kcal 39567kcal 39876kcal 40185kcal 40494kcal 40803kcal 41112kcal 41422kcal 41731kcal 42040kcal 42349kcal 42658kcal 42967kcal 43276kcal 43585kcal 43895kcal 44204kcal 44513kcal 44822kcal 45131kcal 45440kcal 45749kcal 46058kcal 46368kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11907kcal 12184kcal 12461kcal 12738kcal 13015kcal 13292kcal 13569kcal 13845kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14953kcal 15230kcal 15507kcal 15784kcal 16061kcal 16338kcal 16615kcal 16892kcal 17169kcal 17445kcal 17722kcal 17999kcal 18276kcal 18553kcal 18830kcal 19107kcal 19384kcal 19661kcal 19938kcal 20215kcal 20492kcal 20769kcal 21045kcal 21322kcal 21599kcal 21876kcal 22153kcal 22430kcal 22707kcal 22984kcal 23261kcal 23538kcal 23815kcal 24092kcal 24368kcal 24645kcal 24922kcal 25199kcal 25476kcal 25753kcal 26030kcal 26307kcal 26584kcal 26861kcal 27138kcal 27415kcal 27691kcal 27968kcal 28245kcal 28522kcal 28799kcal 29076kcal 29353kcal 29630kcal 29907kcal 30184kcal 30461kcal 30738kcal 31015kcal 31291kcal 31568kcal 31845kcal 32122kcal 32399kcal 32676kcal 32953kcal 33230kcal 33507kcal 33784kcal 34061kcal 34338kcal 34615kcal 34891kcal 35168kcal 35445kcal 35722kcal 35999kcal 36276kcal 36553kcal 36830kcal 37107kcal 37384kcal 37661kcal 37938kcal 38214kcal 38491kcal 38768kcal 39045kcal 39322kcal 39599kcal 39876kcal 40153kcal 40430kcal 40707kcal 40984kcal 41261kcal 41538kcal
ヨガ
パワー		 9016kcal 9273kcal 9531kcal 9788kcal 10046kcal 10304kcal 10561kcal 10819kcal 11076kcal 11334kcal 11592kcal 11849kcal 12107kcal 12364kcal 12622kcal 12880kcal 13137kcal 13395kcal 13652kcal 13910kcal 14168kcal 14425kcal 14683kcal 14940kcal 15198kcal 15456kcal 15713kcal 15971kcal 16228kcal 16486kcal 16744kcal 17001kcal 17259kcal 17516kcal 17774kcal 18032kcal 18289kcal 18547kcal 18804kcal 19062kcal 19320kcal 19577kcal 19835kcal 20092kcal 20350kcal 20608kcal 20865kcal 21123kcal 21380kcal 21638kcal 21896kcal 22153kcal 22411kcal 22668kcal 22926kcal 23184kcal 23441kcal 23699kcal 23956kcal 24214kcal 24472kcal 24729kcal 24987kcal 25244kcal 25502kcal 25760kcal 26017kcal 26275kcal 26532kcal 26790kcal 27048kcal 27305kcal 27563kcal 27820kcal 28078kcal 28336kcal 28593kcal 28851kcal 29108kcal 29366kcal 29624kcal 29881kcal 30139kcal 30396kcal 30654kcal 30912kcal 31169kcal 31427kcal 31684kcal 31942kcal 32200kcal 32457kcal 32715kcal 32972kcal 33230kcal 33488kcal 33745kcal 34003kcal 34260kcal 34518kcal 34776kcal 35033kcal 35291kcal 35548kcal 35806kcal 36064kcal 36321kcal 36579kcal 36836kcal 37094kcal 37352kcal 37609kcal 37867kcal 38124kcal 38382kcal 38640kcal
筋トレ
腹筋運動		 8565kcal 8809kcal 9054kcal 9299kcal 9544kcal 9788kcal 10033kcal 10278kcal 10522kcal 10767kcal 11012kcal 11257kcal 11501kcal 11746kcal 11991kcal 12236kcal 12480kcal 12725kcal 12970kcal 13214kcal 13459kcal 13704kcal 13949kcal 14193kcal 14438kcal 14683kcal 14927kcal 15172kcal 15417kcal 15662kcal 15906kcal 16151kcal 16396kcal 16640kcal 16885kcal 17130kcal 17375kcal 17619kcal 17864kcal 18109kcal 18354kcal 18598kcal 18843kcal 19088kcal 19332kcal 19577kcal 19822kcal 20067kcal 20311kcal 20556kcal 20801kcal 21045kcal 21290kcal 21535kcal 21780kcal 22024kcal 22269kcal 22514kcal 22758kcal 23003kcal 23248kcal 23493kcal 23737kcal 23982kcal 24227kcal 24472kcal 24716kcal 24961kcal 25206kcal 25450kcal 25695kcal 25940kcal 26185kcal 26429kcal 26674kcal 26919kcal 27163kcal 27408kcal 27653kcal 27898kcal 28142kcal 28387kcal 28632kcal 28876kcal 29121kcal 29366kcal 29611kcal 29855kcal 30100kcal 30345kcal 30589kcal 30834kcal 31079kcal 31324kcal 31568kcal 31813kcal 32058kcal 32303kcal 32547kcal 32792kcal 33037kcal 33281kcal 33526kcal 33771kcal 34016kcal 34260kcal 34505kcal 34750kcal 34994kcal 35239kcal 35484kcal 35729kcal 35973kcal 36218kcal 36463kcal 36708kcal
筋トレ
背筋運動		 8565kcal 8809kcal 9054kcal 9299kcal 9544kcal 9788kcal 10033kcal 10278kcal 10522kcal 10767kcal 11012kcal 11257kcal 11501kcal 11746kcal 11991kcal 12236kcal 12480kcal 12725kcal 12970kcal 13214kcal 13459kcal 13704kcal 13949kcal 14193kcal 14438kcal 14683kcal 14927kcal 15172kcal 15417kcal 15662kcal 15906kcal 16151kcal 16396kcal 16640kcal 16885kcal 17130kcal 17375kcal 17619kcal 17864kcal 18109kcal 18354kcal 18598kcal 18843kcal 19088kcal 19332kcal 19577kcal 19822kcal 20067kcal 20311kcal 20556kcal 20801kcal 21045kcal 21290kcal 21535kcal 21780kcal 22024kcal 22269kcal 22514kcal 22758kcal 23003kcal 23248kcal 23493kcal 23737kcal 23982kcal 24227kcal 24472kcal 24716kcal 24961kcal 25206kcal 25450kcal 25695kcal 25940kcal 26185kcal 26429kcal 26674kcal 26919kcal 27163kcal 27408kcal 27653kcal 27898kcal 28142kcal 28387kcal 28632kcal 28876kcal 29121kcal 29366kcal 29611kcal 29855kcal 30100kcal 30345kcal 30589kcal 30834kcal 31079kcal 31324kcal 31568kcal 31813kcal 32058kcal 32303kcal 32547kcal 32792kcal 33037kcal 33281kcal 33526kcal 33771kcal 34016kcal 34260kcal 34505kcal 34750kcal 34994kcal 35239kcal 35484kcal 35729kcal 35973kcal 36218kcal 36463kcal 36708kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8565kcal 8809kcal 9054kcal 9299kcal 9544kcal 9788kcal 10033kcal 10278kcal 10522kcal 10767kcal 11012kcal 11257kcal 11501kcal 11746kcal 11991kcal 12236kcal 12480kcal 12725kcal 12970kcal 13214kcal 13459kcal 13704kcal 13949kcal 14193kcal 14438kcal 14683kcal 14927kcal 15172kcal 15417kcal 15662kcal 15906kcal 16151kcal 16396kcal 16640kcal 16885kcal 17130kcal 17375kcal 17619kcal 17864kcal 18109kcal 18354kcal 18598kcal 18843kcal 19088kcal 19332kcal 19577kcal 19822kcal 20067kcal 20311kcal 20556kcal 20801kcal 21045kcal 21290kcal 21535kcal 21780kcal 22024kcal 22269kcal 22514kcal 22758kcal 23003kcal 23248kcal 23493kcal 23737kcal 23982kcal 24227kcal 24472kcal 24716kcal 24961kcal 25206kcal 25450kcal 25695kcal 25940kcal 26185kcal 26429kcal 26674kcal 26919kcal 27163kcal 27408kcal 27653kcal 27898kcal 28142kcal 28387kcal 28632kcal 28876kcal 29121kcal 29366kcal 29611kcal 29855kcal 30100kcal 30345kcal 30589kcal 30834kcal 31079kcal 31324kcal 31568kcal 31813kcal 32058kcal 32303kcal 32547kcal 32792kcal 33037kcal 33281kcal 33526kcal 33771kcal 34016kcal 34260kcal 34505kcal 34750kcal 34994kcal 35239kcal 35484kcal 35729kcal 35973kcal 36218kcal 36463kcal 36708kcal
筋トレ
懸垂		 8565kcal 8809kcal 9054kcal 9299kcal 9544kcal 9788kcal 10033kcal 10278kcal 10522kcal 10767kcal 11012kcal 11257kcal 11501kcal 11746kcal 11991kcal 12236kcal 12480kcal 12725kcal 12970kcal 13214kcal 13459kcal 13704kcal 13949kcal 14193kcal 14438kcal 14683kcal 14927kcal 15172kcal 15417kcal 15662kcal 15906kcal 16151kcal 16396kcal 16640kcal 16885kcal 17130kcal 17375kcal 17619kcal 17864kcal 18109kcal 18354kcal 18598kcal 18843kcal 19088kcal 19332kcal 19577kcal 19822kcal 20067kcal 20311kcal 20556kcal 20801kcal 21045kcal 21290kcal 21535kcal 21780kcal 22024kcal 22269kcal 22514kcal 22758kcal 23003kcal 23248kcal 23493kcal 23737kcal 23982kcal 24227kcal 24472kcal 24716kcal 24961kcal 25206kcal 25450kcal 25695kcal 25940kcal 26185kcal 26429kcal 26674kcal 26919kcal 27163kcal 27408kcal 27653kcal 27898kcal 28142kcal 28387kcal 28632kcal 28876kcal 29121kcal 29366kcal 29611kcal 29855kcal 30100kcal 30345kcal 30589kcal 30834kcal 31079kcal 31324kcal 31568kcal 31813kcal 32058kcal 32303kcal 32547kcal 32792kcal 33037kcal 33281kcal 33526kcal 33771kcal 34016kcal 34260kcal 34505kcal 34750kcal 34994kcal 35239kcal 35484kcal 35729kcal 35973kcal 36218kcal 36463kcal 36708kcal
トランポリン
ゆっくり		 7889kcal 8114kcal 8339kcal 8565kcal 8790kcal 9016kcal 9241kcal 9466kcal 9692kcal 9917kcal 10143kcal 10368kcal 10593kcal 10819kcal 11044kcal 11270kcal 11495kcal 11720kcal 11946kcal 12171kcal 12397kcal 12622kcal 12847kcal 13073kcal 13298kcal 13524kcal 13749kcal 13974kcal 14200kcal 14425kcal 14651kcal 14876kcal 15101kcal 15327kcal 15552kcal 15778kcal 16003kcal 16228kcal 16454kcal 16679kcal 16905kcal 17130kcal 17355kcal 17581kcal 17806kcal 18032kcal 18257kcal 18482kcal 18708kcal 18933kcal 19159kcal 19384kcal 19609kcal 19835kcal 20060kcal 20286kcal 20511kcal 20736kcal 20962kcal 21187kcal 21413kcal 21638kcal 21863kcal 22089kcal 22314kcal 22540kcal 22765kcal 22990kcal 23216kcal 23441kcal 23667kcal 23892kcal 24117kcal 24343kcal 24568kcal 24794kcal 25019kcal 25244kcal 25470kcal 25695kcal 25921kcal 26146kcal 26371kcal 26597kcal 26822kcal 27048kcal 27273kcal 27498kcal 27724kcal 27949kcal 28175kcal 28400kcal 28625kcal 28851kcal 29076kcal 29302kcal 29527kcal 29752kcal 29978kcal 30203kcal 30429kcal 30654kcal 30879kcal 31105kcal 31330kcal 31556kcal 31781kcal 32006kcal 32232kcal 32457kcal 32683kcal 32908kcal 33133kcal 33359kcal 33584kcal 33810kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7889kcal 8114kcal 8339kcal 8565kcal 8790kcal 9016kcal 9241kcal 9466kcal 9692kcal 9917kcal 10143kcal 10368kcal 10593kcal 10819kcal 11044kcal 11270kcal 11495kcal 11720kcal 11946kcal 12171kcal 12397kcal 12622kcal 12847kcal 13073kcal 13298kcal 13524kcal 13749kcal 13974kcal 14200kcal 14425kcal 14651kcal 14876kcal 15101kcal 15327kcal 15552kcal 15778kcal 16003kcal 16228kcal 16454kcal 16679kcal 16905kcal 17130kcal 17355kcal 17581kcal 17806kcal 18032kcal 18257kcal 18482kcal 18708kcal 18933kcal 19159kcal 19384kcal 19609kcal 19835kcal 20060kcal 20286kcal 20511kcal 20736kcal 20962kcal 21187kcal 21413kcal 21638kcal 21863kcal 22089kcal 22314kcal 22540kcal 22765kcal 22990kcal 23216kcal 23441kcal 23667kcal 23892kcal 24117kcal 24343kcal 24568kcal 24794kcal 25019kcal 25244kcal 25470kcal 25695kcal 25921kcal 26146kcal 26371kcal 26597kcal 26822kcal 27048kcal 27273kcal 27498kcal 27724kcal 27949kcal 28175kcal 28400kcal 28625kcal 28851kcal 29076kcal 29302kcal 29527kcal 29752kcal 29978kcal 30203kcal 30429kcal 30654kcal 30879kcal 31105kcal 31330kcal 31556kcal 31781kcal 32006kcal 32232kcal 32457kcal 32683kcal 32908kcal 33133kcal 33359kcal 33584kcal 33810kcal
料理全般 7889kcal 8114kcal 8339kcal 8565kcal 8790kcal 9016kcal 9241kcal 9466kcal 9692kcal 9917kcal 10143kcal 10368kcal 10593kcal 10819kcal 11044kcal 11270kcal 11495kcal 11720kcal 11946kcal 12171kcal 12397kcal 12622kcal 12847kcal 13073kcal 13298kcal 13524kcal 13749kcal 13974kcal 14200kcal 14425kcal 14651kcal 14876kcal 15101kcal 15327kcal 15552kcal 15778kcal 16003kcal 16228kcal 16454kcal 16679kcal 16905kcal 17130kcal 17355kcal 17581kcal 17806kcal 18032kcal 18257kcal 18482kcal 18708kcal 18933kcal 19159kcal 19384kcal 19609kcal 19835kcal 20060kcal 20286kcal 20511kcal 20736kcal 20962kcal 21187kcal 21413kcal 21638kcal 21863kcal 22089kcal 22314kcal 22540kcal 22765kcal 22990kcal 23216kcal 23441kcal 23667kcal 23892kcal 24117kcal 24343kcal 24568kcal 24794kcal 25019kcal 25244kcal 25470kcal 25695kcal 25921kcal 26146kcal 26371kcal 26597kcal 26822kcal 27048kcal 27273kcal 27498kcal 27724kcal 27949kcal 28175kcal 28400kcal 28625kcal 28851kcal 29076kcal 29302kcal 29527kcal 29752kcal 29978kcal 30203kcal 30429kcal 30654kcal 30879kcal 31105kcal 31330kcal 31556kcal 31781kcal 32006kcal 32232kcal 32457kcal 32683kcal 32908kcal 33133kcal 33359kcal 33584kcal 33810kcal
掃除機をかける 7438kcal 7650kcal 7863kcal 8075kcal 8288kcal 8500kcal 8713kcal 8925kcal 9138kcal 9350kcal 9563kcal 9775kcal 9988kcal 10200kcal 10413kcal 10626kcal 10838kcal 11051kcal 11263kcal 11476kcal 11688kcal 11901kcal 12113kcal 12326kcal 12538kcal 12751kcal 12963kcal 13176kcal 13388kcal 13601kcal 13813kcal 14026kcal 14238kcal 14451kcal 14663kcal 14876kcal 15088kcal 15301kcal 15513kcal 15726kcal 15939kcal 16151kcal 16364kcal 16576kcal 16789kcal 17001kcal 17214kcal 17426kcal 17639kcal 17851kcal 18064kcal 18276kcal 18489kcal 18701kcal 18914kcal 19126kcal 19339kcal 19551kcal 19764kcal 19976kcal 20189kcal 20401kcal 20614kcal 20826kcal 21039kcal 21252kcal 21464kcal 21677kcal 21889kcal 22102kcal 22314kcal 22527kcal 22739kcal 22952kcal 23164kcal 23377kcal 23589kcal 23802kcal 24014kcal 24227kcal 24439kcal 24652kcal 24864kcal 25077kcal 25289kcal 25502kcal 25714kcal 25927kcal 26139kcal 26352kcal 26565kcal 26777kcal 26990kcal 27202kcal 27415kcal 27627kcal 27840kcal 28052kcal 28265kcal 28477kcal 28690kcal 28902kcal 29115kcal 29327kcal 29540kcal 29752kcal 29965kcal 30177kcal 30390kcal 30602kcal 30815kcal 31027kcal 31240kcal 31452kcal 31665kcal 31878kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6762kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7728kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12558kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13524kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14490kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15456kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24150kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25116kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26082kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27048kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28014kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28980kcal
体をよく動かす仕事 6762kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7728kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12558kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13524kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14490kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15456kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24150kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25116kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26082kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27048kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28014kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28980kcal
皿洗い 6762kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7728kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12558kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13524kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14490kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15456kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24150kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25116kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26082kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27048kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28014kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28980kcal
ヨガ
ハタ		 6762kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7728kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12558kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13524kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14490kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15456kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24150kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25116kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26082kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27048kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28014kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28980kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
自動車を運転 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7856kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8500kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9144kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9788kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10432kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11076kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11720kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12364kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13008kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13652kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14296kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14940kcal 15069kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15584kcal 15713kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16228kcal 16357kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16872kcal 17001kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17516kcal 17645kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18160kcal 18289kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18804kcal 18933kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
風呂でシャワー 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7856kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8500kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9144kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9788kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10432kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11076kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11720kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12364kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13008kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13652kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14296kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14940kcal 15069kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15584kcal 15713kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16228kcal 16357kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16872kcal 17001kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17516kcal 17645kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18160kcal 18289kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18804kcal 18933kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
トイレ 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
立って仕事をする 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
風呂で入浴 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
デスクワーク 2930kcal 3013kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3348kcal 3432kcal 3516kcal 3599kcal 3683kcal 3767kcal 3851kcal 3934kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4269kcal 4353kcal 4437kcal 4520kcal 4604kcal 4688kcal 4772kcal 4855kcal 4939kcal 5023kcal 5106kcal 5190kcal 5274kcal 5358kcal 5441kcal 5525kcal 5609kcal 5692kcal 5776kcal 5860kcal 5944kcal 6027kcal 6111kcal 6195kcal 6279kcal 6362kcal 6446kcal 6530kcal 6613kcal 6697kcal 6781kcal 6865kcal 6948kcal 7032kcal 7116kcal 7199kcal 7283kcal 7367kcal 7451kcal 7534kcal 7618kcal 7702kcal 7785kcal 7869kcal 7953kcal 8037kcal 8120kcal 8204kcal 8288kcal 8372kcal 8455kcal 8539kcal 8623kcal 8706kcal 8790kcal 8874kcal 8958kcal 9041kcal 9125kcal 9209kcal 9292kcal 9376kcal 9460kcal 9544kcal 9627kcal 9711kcal 9795kcal 9878kcal 9962kcal 10046kcal 10130kcal 10213kcal 10297kcal 10381kcal 10465kcal 10548kcal 10632kcal 10716kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11051kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11385kcal 11469kcal 11553kcal 11637kcal 11720kcal 11804kcal 11888kcal 11971kcal 12055kcal 12139kcal 12223kcal 12306kcal 12390kcal 12474kcal 12558kcal
電車バスに乗車 2930kcal 3013kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3348kcal 3432kcal 3516kcal 3599kcal 3683kcal 3767kcal 3851kcal 3934kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4269kcal 4353kcal 4437kcal 4520kcal 4604kcal 4688kcal 4772kcal 4855kcal 4939kcal 5023kcal 5106kcal 5190kcal 5274kcal 5358kcal 5441kcal 5525kcal 5609kcal 5692kcal 5776kcal 5860kcal 5944kcal 6027kcal 6111kcal 6195kcal 6279kcal 6362kcal 6446kcal 6530kcal 6613kcal 6697kcal 6781kcal 6865kcal 6948kcal 7032kcal 7116kcal 7199kcal 7283kcal 7367kcal 7451kcal 7534kcal 7618kcal 7702kcal 7785kcal 7869kcal 7953kcal 8037kcal 8120kcal 8204kcal 8288kcal 8372kcal 8455kcal 8539kcal 8623kcal 8706kcal 8790kcal 8874kcal 8958kcal 9041kcal 9125kcal 9209kcal 9292kcal 9376kcal 9460kcal 9544kcal 9627kcal 9711kcal 9795kcal 9878kcal 9962kcal 10046kcal 10130kcal 10213kcal 10297kcal 10381kcal 10465kcal 10548kcal 10632kcal 10716kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11051kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11385kcal 11469kcal 11553kcal 11637kcal 11720kcal 11804kcal 11888kcal 11971kcal 12055kcal 12139kcal 12223kcal 12306kcal 12390kcal 12474kcal 12558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ