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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4509kcal 4638kcal 4767kcal 4896kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5540kcal 5669kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6313kcal 6442kcal 6571kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7086kcal 7215kcal 7344kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7859kcal 7988kcal 8117kcal 8246kcal 8374kcal 8503kcal 8632kcal 8761kcal 8890kcal 9019kcal 9147kcal 9276kcal 9405kcal 9534kcal 9663kcal 9792kcal 9920kcal 10049kcal 10178kcal 10307kcal 10436kcal 10565kcal 10694kcal 10822kcal 10951kcal 11080kcal 11209kcal 11338kcal 11467kcal 11595kcal 11724kcal 11853kcal 11982kcal 12111kcal 12240kcal 12369kcal 12497kcal 12626kcal 12755kcal 12884kcal 13013kcal 13142kcal 13270kcal 13399kcal 13528kcal 13657kcal 13786kcal 13915kcal 14043kcal 14172kcal 14301kcal 14430kcal 14559kcal 14688kcal 14817kcal 14945kcal 15074kcal 15203kcal 15332kcal 15461kcal 15590kcal 15718kcal 15847kcal 15976kcal 16105kcal 16234kcal 16363kcal 16492kcal 16620kcal 16749kcal 16878kcal 17007kcal 17136kcal 17265kcal 17393kcal 17522kcal 17651kcal 17780kcal 17909kcal 18038kcal 18166kcal 18295kcal 18424kcal 18553kcal 18682kcal 18811kcal 18940kcal 19068kcal 19197kcal 19326kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7756kcal 7978kcal 8199kcal 8421kcal 8642kcal 8864kcal 9086kcal 9307kcal 9529kcal 9750kcal 9972kcal 10194kcal 10415kcal 10637kcal 10858kcal 11080kcal 11302kcal 11523kcal 11745kcal 11967kcal 12188kcal 12410kcal 12631kcal 12853kcal 13075kcal 13296kcal 13518kcal 13739kcal 13961kcal 14183kcal 14404kcal 14626kcal 14847kcal 15069kcal 15291kcal 15512kcal 15734kcal 15956kcal 16177kcal 16399kcal 16620kcal 16842kcal 17064kcal 17285kcal 17507kcal 17728kcal 17950kcal 18172kcal 18393kcal 18615kcal 18836kcal 19058kcal 19280kcal 19501kcal 19723kcal 19945kcal 20166kcal 20388kcal 20609kcal 20831kcal 21053kcal 21274kcal 21496kcal 21717kcal 21939kcal 22161kcal 22382kcal 22604kcal 22825kcal 23047kcal 23269kcal 23490kcal 23712kcal 23934kcal 24155kcal 24377kcal 24598kcal 24820kcal 25042kcal 25263kcal 25485kcal 25706kcal 25928kcal 26150kcal 26371kcal 26593kcal 26814kcal 27036kcal 27258kcal 27479kcal 27701kcal 27923kcal 28144kcal 28366kcal 28587kcal 28809kcal 29031kcal 29252kcal 29474kcal 29695kcal 29917kcal 30139kcal 30360kcal 30582kcal 30803kcal 31025kcal 31247kcal 31468kcal 31690kcal 31912kcal 32133kcal 32355kcal 32576kcal 32798kcal 33020kcal 33241kcal
山登り 14430kcal 14842kcal 15255kcal 15667kcal 16079kcal 16492kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18141kcal 18553kcal 18965kcal 19378kcal 19790kcal 20202kcal 20615kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22264kcal 22676kcal 23088kcal 23501kcal 23913kcal 24325kcal 24738kcal 25150kcal 25562kcal 25974kcal 26387kcal 26799kcal 27211kcal 27624kcal 28036kcal 28448kcal 28861kcal 29273kcal 29685kcal 30097kcal 30510kcal 30922kcal 31334kcal 31747kcal 32159kcal 32571kcal 32984kcal 33396kcal 33808kcal 34220kcal 34633kcal 35045kcal 35457kcal 35870kcal 36282kcal 36694kcal 37107kcal 37519kcal 37931kcal 38343kcal 38756kcal 39168kcal 39580kcal 39993kcal 40405kcal 40817kcal 41230kcal 41642kcal 42054kcal 42466kcal 42879kcal 43291kcal 43703kcal 44116kcal 44528kcal 44940kcal 45353kcal 45765kcal 46177kcal 46589kcal 47002kcal 47414kcal 47826kcal 48239kcal 48651kcal 49063kcal 49476kcal 49888kcal 50300kcal 50712kcal 51125kcal 51537kcal 51949kcal 52362kcal 52774kcal 53186kcal 53599kcal 54011kcal 54423kcal 54835kcal 55248kcal 55660kcal 56072kcal 56485kcal 56897kcal 57309kcal 57722kcal 58134kcal 58546kcal 58958kcal 59371kcal 59783kcal 60195kcal 60608kcal 61020kcal 61432kcal 61845kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14430kcal 14842kcal 15255kcal 15667kcal 16079kcal 16492kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18141kcal 18553kcal 18965kcal 19378kcal 19790kcal 20202kcal 20615kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22264kcal 22676kcal 23088kcal 23501kcal 23913kcal 24325kcal 24738kcal 25150kcal 25562kcal 25974kcal 26387kcal 26799kcal 27211kcal 27624kcal 28036kcal 28448kcal 28861kcal 29273kcal 29685kcal 30097kcal 30510kcal 30922kcal 31334kcal 31747kcal 32159kcal 32571kcal 32984kcal 33396kcal 33808kcal 34220kcal 34633kcal 35045kcal 35457kcal 35870kcal 36282kcal 36694kcal 37107kcal 37519kcal 37931kcal 38343kcal 38756kcal 39168kcal 39580kcal 39993kcal 40405kcal 40817kcal 41230kcal 41642kcal 42054kcal 42466kcal 42879kcal 43291kcal 43703kcal 44116kcal 44528kcal 44940kcal 45353kcal 45765kcal 46177kcal 46589kcal 47002kcal 47414kcal 47826kcal 48239kcal 48651kcal 49063kcal 49476kcal 49888kcal 50300kcal 50712kcal 51125kcal 51537kcal 51949kcal 52362kcal 52774kcal 53186kcal 53599kcal 54011kcal 54423kcal 54835kcal 55248kcal 55660kcal 56072kcal 56485kcal 56897kcal 57309kcal 57722kcal 58134kcal 58546kcal 58958kcal 59371kcal 59783kcal 60195kcal 60608kcal 61020kcal 61432kcal 61845kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18038kcal 18553kcal 19068kcal 19584kcal 20099kcal 20615kcal 21130kcal 21645kcal 22161kcal 22676kcal 23191kcal 23707kcal 24222kcal 24738kcal 25253kcal 25768kcal 26284kcal 26799kcal 27314kcal 27830kcal 28345kcal 28861kcal 29376kcal 29891kcal 30407kcal 30922kcal 31437kcal 31953kcal 32468kcal 32984kcal 33499kcal 34014kcal 34530kcal 35045kcal 35560kcal 36076kcal 36591kcal 37107kcal 37622kcal 38137kcal 38653kcal 39168kcal 39683kcal 40199kcal 40714kcal 41230kcal 41745kcal 42260kcal 42776kcal 43291kcal 43806kcal 44322kcal 44837kcal 45353kcal 45868kcal 46383kcal 46899kcal 47414kcal 47929kcal 48445kcal 48960kcal 49476kcal 49991kcal 50506kcal 51022kcal 51537kcal 52052kcal 52568kcal 53083kcal 53599kcal 54114kcal 54629kcal 55145kcal 55660kcal 56175kcal 56691kcal 57206kcal 57722kcal 58237kcal 58752kcal 59268kcal 59783kcal 60298kcal 60814kcal 61329kcal 61845kcal 62360kcal 62875kcal 63391kcal 63906kcal 64421kcal 64937kcal 65452kcal 65968kcal 66483kcal 66998kcal 67514kcal 68029kcal 68544kcal 69060kcal 69575kcal 70091kcal 70606kcal 71121kcal 71637kcal 72152kcal 72667kcal 73183kcal 73698kcal 74214kcal 74729kcal 75244kcal 75760kcal 76275kcal 76790kcal 77306kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15873kcal 16327kcal 16780kcal 17234kcal 17687kcal 18141kcal 18594kcal 19048kcal 19501kcal 19955kcal 20408kcal 20862kcal 21315kcal 21769kcal 22222kcal 22676kcal 23130kcal 23583kcal 24037kcal 24490kcal 24944kcal 25397kcal 25851kcal 26304kcal 26758kcal 27211kcal 27665kcal 28118kcal 28572kcal 29025kcal 29479kcal 29932kcal 30386kcal 30840kcal 31293kcal 31747kcal 32200kcal 32654kcal 33107kcal 33561kcal 34014kcal 34468kcal 34921kcal 35375kcal 35828kcal 36282kcal 36735kcal 37189kcal 37642kcal 38096kcal 38550kcal 39003kcal 39457kcal 39910kcal 40364kcal 40817kcal 41271kcal 41724kcal 42178kcal 42631kcal 43085kcal 43538kcal 43992kcal 44445kcal 44899kcal 45353kcal 45806kcal 46260kcal 46713kcal 47167kcal 47620kcal 48074kcal 48527kcal 48981kcal 49434kcal 49888kcal 50341kcal 50795kcal 51248kcal 51702kcal 52155kcal 52609kcal 53063kcal 53516kcal 53970kcal 54423kcal 54877kcal 55330kcal 55784kcal 56237kcal 56691kcal 57144kcal 57598kcal 58051kcal 58505kcal 58958kcal 59412kcal 59865kcal 60319kcal 60773kcal 61226kcal 61680kcal 62133kcal 62587kcal 63040kcal 63494kcal 63947kcal 64401kcal 64854kcal 65308kcal 65761kcal 66215kcal 66668kcal 67122kcal 67575kcal 68029kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21284kcal 21893kcal 22501kcal 23109kcal 23717kcal 24325kcal 24933kcal 25541kcal 26150kcal 26758kcal 27366kcal 27974kcal 28582kcal 29190kcal 29798kcal 30407kcal 31015kcal 31623kcal 32231kcal 32839kcal 33447kcal 34055kcal 34664kcal 35272kcal 35880kcal 36488kcal 37096kcal 37704kcal 38312kcal 38921kcal 39529kcal 40137kcal 40745kcal 41353kcal 41961kcal 42569kcal 43178kcal 43786kcal 44394kcal 45002kcal 45610kcal 46218kcal 46826kcal 47435kcal 48043kcal 48651kcal 49259kcal 49867kcal 50475kcal 51083kcal 51692kcal 52300kcal 52908kcal 53516kcal 54124kcal 54732kcal 55340kcal 55949kcal 56557kcal 57165kcal 57773kcal 58381kcal 58989kcal 59597kcal 60206kcal 60814kcal 61422kcal 62030kcal 62638kcal 63246kcal 63854kcal 64463kcal 65071kcal 65679kcal 66287kcal 66895kcal 67503kcal 68111kcal 68720kcal 69328kcal 69936kcal 70544kcal 71152kcal 71760kcal 72368kcal 72977kcal 73585kcal 74193kcal 74801kcal 75409kcal 76017kcal 76625kcal 77234kcal 77842kcal 78450kcal 79058kcal 79666kcal 80274kcal 80882kcal 81491kcal 82099kcal 82707kcal 83315kcal 83923kcal 84531kcal 85139kcal 85748kcal 86356kcal 86964kcal 87572kcal 88180kcal 88788kcal 89396kcal 90005kcal 90613kcal 91221kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22186kcal 22820kcal 23454kcal 24088kcal 24722kcal 25356kcal 25990kcal 26624kcal 27258kcal 27892kcal 28526kcal 29159kcal 29793kcal 30427kcal 31061kcal 31695kcal 32329kcal 32963kcal 33597kcal 34231kcal 34865kcal 35499kcal 36132kcal 36766kcal 37400kcal 38034kcal 38668kcal 39302kcal 39936kcal 40570kcal 41204kcal 41838kcal 42472kcal 43105kcal 43739kcal 44373kcal 45007kcal 45641kcal 46275kcal 46909kcal 47543kcal 48177kcal 48811kcal 49445kcal 50078kcal 50712kcal 51346kcal 51980kcal 52614kcal 53248kcal 53882kcal 54516kcal 55150kcal 55784kcal 56418kcal 57052kcal 57685kcal 58319kcal 58953kcal 59587kcal 60221kcal 60855kcal 61489kcal 62123kcal 62757kcal 63391kcal 64025kcal 64658kcal 65292kcal 65926kcal 66560kcal 67194kcal 67828kcal 68462kcal 69096kcal 69730kcal 70364kcal 70998kcal 71631kcal 72265kcal 72899kcal 73533kcal 74167kcal 74801kcal 75435kcal 76069kcal 76703kcal 77337kcal 77971kcal 78604kcal 79238kcal 79872kcal 80506kcal 81140kcal 81774kcal 82408kcal 83042kcal 83676kcal 84310kcal 84944kcal 85578kcal 86211kcal 86845kcal 87479kcal 88113kcal 88747kcal 89381kcal 90015kcal 90649kcal 91283kcal 91917kcal 92551kcal 93184kcal 93818kcal 94452kcal 95086kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9560kcal 9833kcal 10106kcal 10379kcal 10652kcal 10925kcal 11199kcal 11472kcal 11745kcal 12018kcal 12291kcal 12564kcal 12837kcal 13111kcal 13384kcal 13657kcal 13930kcal 14203kcal 14476kcal 14750kcal 15023kcal 15296kcal 15569kcal 15842kcal 16115kcal 16388kcal 16662kcal 16935kcal 17208kcal 17481kcal 17754kcal 18027kcal 18300kcal 18574kcal 18847kcal 19120kcal 19393kcal 19666kcal 19939kcal 20213kcal 20486kcal 20759kcal 21032kcal 21305kcal 21578kcal 21851kcal 22125kcal 22398kcal 22671kcal 22944kcal 23217kcal 23490kcal 23763kcal 24037kcal 24310kcal 24583kcal 24856kcal 25129kcal 25402kcal 25675kcal 25949kcal 26222kcal 26495kcal 26768kcal 27041kcal 27314kcal 27588kcal 27861kcal 28134kcal 28407kcal 28680kcal 28953kcal 29226kcal 29500kcal 29773kcal 30046kcal 30319kcal 30592kcal 30865kcal 31138kcal 31412kcal 31685kcal 31958kcal 32231kcal 32504kcal 32777kcal 33050kcal 33324kcal 33597kcal 33870kcal 34143kcal 34416kcal 34689kcal 34963kcal 35236kcal 35509kcal 35782kcal 36055kcal 36328kcal 36601kcal 36875kcal 37148kcal 37421kcal 37694kcal 37967kcal 38240kcal 38513kcal 38787kcal 39060kcal 39333kcal 39606kcal 39879kcal 40152kcal 40426kcal 40699kcal 40972kcal
水泳
(普通:全般)		 14971kcal 15399kcal 15827kcal 16254kcal 16682kcal 17110kcal 17538kcal 17965kcal 18393kcal 18821kcal 19249kcal 19677kcal 20104kcal 20532kcal 20960kcal 21388kcal 21815kcal 22243kcal 22671kcal 23099kcal 23526kcal 23954kcal 24382kcal 24810kcal 25237kcal 25665kcal 26093kcal 26521kcal 26948kcal 27376kcal 27804kcal 28232kcal 28660kcal 29087kcal 29515kcal 29943kcal 30371kcal 30798kcal 31226kcal 31654kcal 32082kcal 32509kcal 32937kcal 33365kcal 33793kcal 34220kcal 34648kcal 35076kcal 35504kcal 35931kcal 36359kcal 36787kcal 37215kcal 37642kcal 38070kcal 38498kcal 38926kcal 39354kcal 39781kcal 40209kcal 40637kcal 41065kcal 41492kcal 41920kcal 42348kcal 42776kcal 43203kcal 43631kcal 44059kcal 44487kcal 44914kcal 45342kcal 45770kcal 46198kcal 46625kcal 47053kcal 47481kcal 47909kcal 48337kcal 48764kcal 49192kcal 49620kcal 50048kcal 50475kcal 50903kcal 51331kcal 51759kcal 52186kcal 52614kcal 53042kcal 53470kcal 53897kcal 54325kcal 54753kcal 55181kcal 55608kcal 56036kcal 56464kcal 56892kcal 57320kcal 57747kcal 58175kcal 58603kcal 59031kcal 59458kcal 59886kcal 60314kcal 60742kcal 61169kcal 61597kcal 62025kcal 62453kcal 62880kcal 63308kcal 63736kcal 64164kcal
水泳
(速め:全般)		 18038kcal 18553kcal 19068kcal 19584kcal 20099kcal 20615kcal 21130kcal 21645kcal 22161kcal 22676kcal 23191kcal 23707kcal 24222kcal 24738kcal 25253kcal 25768kcal 26284kcal 26799kcal 27314kcal 27830kcal 28345kcal 28861kcal 29376kcal 29891kcal 30407kcal 30922kcal 31437kcal 31953kcal 32468kcal 32984kcal 33499kcal 34014kcal 34530kcal 35045kcal 35560kcal 36076kcal 36591kcal 37107kcal 37622kcal 38137kcal 38653kcal 39168kcal 39683kcal 40199kcal 40714kcal 41230kcal 41745kcal 42260kcal 42776kcal 43291kcal 43806kcal 44322kcal 44837kcal 45353kcal 45868kcal 46383kcal 46899kcal 47414kcal 47929kcal 48445kcal 48960kcal 49476kcal 49991kcal 50506kcal 51022kcal 51537kcal 52052kcal 52568kcal 53083kcal 53599kcal 54114kcal 54629kcal 55145kcal 55660kcal 56175kcal 56691kcal 57206kcal 57722kcal 58237kcal 58752kcal 59268kcal 59783kcal 60298kcal 60814kcal 61329kcal 61845kcal 62360kcal 62875kcal 63391kcal 63906kcal 64421kcal 64937kcal 65452kcal 65968kcal 66483kcal 66998kcal 67514kcal 68029kcal 68544kcal 69060kcal 69575kcal 70091kcal 70606kcal 71121kcal 71637kcal 72152kcal 72667kcal 73183kcal 73698kcal 74214kcal 74729kcal 75244kcal 75760kcal 76275kcal 76790kcal 77306kcal
水泳
(バタフライ)		 24892kcal 25603kcal 26315kcal 27026kcal 27737kcal 28448kcal 29159kcal 29871kcal 30582kcal 31293kcal 32004kcal 32716kcal 33427kcal 34138kcal 34849kcal 35560kcal 36272kcal 36983kcal 37694kcal 38405kcal 39116kcal 39828kcal 40539kcal 41250kcal 41961kcal 42673kcal 43384kcal 44095kcal 44806kcal 45517kcal 46229kcal 46940kcal 47651kcal 48362kcal 49074kcal 49785kcal 50496kcal 51207kcal 51918kcal 52630kcal 53341kcal 54052kcal 54763kcal 55474kcal 56186kcal 56897kcal 57608kcal 58319kcal 59031kcal 59742kcal 60453kcal 61164kcal 61875kcal 62587kcal 63298kcal 64009kcal 64720kcal 65432kcal 66143kcal 66854kcal 67565kcal 68276kcal 68988kcal 69699kcal 70410kcal 71121kcal 71832kcal 72544kcal 73255kcal 73966kcal 74677kcal 75389kcal 76100kcal 76811kcal 77522kcal 78233kcal 78945kcal 79656kcal 80367kcal 81078kcal 81790kcal 82501kcal 83212kcal 83923kcal 84634kcal 85346kcal 86057kcal 86768kcal 87479kcal 88190kcal 88902kcal 89613kcal 90324kcal 91035kcal 91747kcal 92458kcal 93169kcal 93880kcal 94591kcal 95303kcal 96014kcal 96725kcal 97436kcal 98148kcal 98859kcal 99570kcal 100281kcal 100992kcal 101704kcal 102415kcal 103126kcal 103837kcal 104548kcal 105260kcal 105971kcal 106682kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14430kcal 14842kcal 15255kcal 15667kcal 16079kcal 16492kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18141kcal 18553kcal 18965kcal 19378kcal 19790kcal 20202kcal 20615kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22264kcal 22676kcal 23088kcal 23501kcal 23913kcal 24325kcal 24738kcal 25150kcal 25562kcal 25974kcal 26387kcal 26799kcal 27211kcal 27624kcal 28036kcal 28448kcal 28861kcal 29273kcal 29685kcal 30097kcal 30510kcal 30922kcal 31334kcal 31747kcal 32159kcal 32571kcal 32984kcal 33396kcal 33808kcal 34220kcal 34633kcal 35045kcal 35457kcal 35870kcal 36282kcal 36694kcal 37107kcal 37519kcal 37931kcal 38343kcal 38756kcal 39168kcal 39580kcal 39993kcal 40405kcal 40817kcal 41230kcal 41642kcal 42054kcal 42466kcal 42879kcal 43291kcal 43703kcal 44116kcal 44528kcal 44940kcal 45353kcal 45765kcal 46177kcal 46589kcal 47002kcal 47414kcal 47826kcal 48239kcal 48651kcal 49063kcal 49476kcal 49888kcal 50300kcal 50712kcal 51125kcal 51537kcal 51949kcal 52362kcal 52774kcal 53186kcal 53599kcal 54011kcal 54423kcal 54835kcal 55248kcal 55660kcal 56072kcal 56485kcal 56897kcal 57309kcal 57722kcal 58134kcal 58546kcal 58958kcal 59371kcal 59783kcal 60195kcal 60608kcal 61020kcal 61432kcal 61845kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18038kcal 18553kcal 19068kcal 19584kcal 20099kcal 20615kcal 21130kcal 21645kcal 22161kcal 22676kcal 23191kcal 23707kcal 24222kcal 24738kcal 25253kcal 25768kcal 26284kcal 26799kcal 27314kcal 27830kcal 28345kcal 28861kcal 29376kcal 29891kcal 30407kcal 30922kcal 31437kcal 31953kcal 32468kcal 32984kcal 33499kcal 34014kcal 34530kcal 35045kcal 35560kcal 36076kcal 36591kcal 37107kcal 37622kcal 38137kcal 38653kcal 39168kcal 39683kcal 40199kcal 40714kcal 41230kcal 41745kcal 42260kcal 42776kcal 43291kcal 43806kcal 44322kcal 44837kcal 45353kcal 45868kcal 46383kcal 46899kcal 47414kcal 47929kcal 48445kcal 48960kcal 49476kcal 49991kcal 50506kcal 51022kcal 51537kcal 52052kcal 52568kcal 53083kcal 53599kcal 54114kcal 54629kcal 55145kcal 55660kcal 56175kcal 56691kcal 57206kcal 57722kcal 58237kcal 58752kcal 59268kcal 59783kcal 60298kcal 60814kcal 61329kcal 61845kcal 62360kcal 62875kcal 63391kcal 63906kcal 64421kcal 64937kcal 65452kcal 65968kcal 66483kcal 66998kcal 67514kcal 68029kcal 68544kcal 69060kcal 69575kcal 70091kcal 70606kcal 71121kcal 71637kcal 72152kcal 72667kcal 73183kcal 73698kcal 74214kcal 74729kcal 75244kcal 75760kcal 76275kcal 76790kcal 77306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6854kcal 7050kcal 7246kcal 7442kcal 7637kcal 7833kcal 8029kcal 8225kcal 8421kcal 8617kcal 8812kcal 9008kcal 9204kcal 9400kcal 9596kcal 9792kcal 9987kcal 10183kcal 10379kcal 10575kcal 10771kcal 10967kcal 11163kcal 11358kcal 11554kcal 11750kcal 11946kcal 12142kcal 12338kcal 12533kcal 12729kcal 12925kcal 13121kcal 13317kcal 13513kcal 13708kcal 13904kcal 14100kcal 14296kcal 14492kcal 14688kcal 14884kcal 15079kcal 15275kcal 15471kcal 15667kcal 15863kcal 16059kcal 16254kcal 16450kcal 16646kcal 16842kcal 17038kcal 17234kcal 17429kcal 17625kcal 17821kcal 18017kcal 18213kcal 18409kcal 18605kcal 18800kcal 18996kcal 19192kcal 19388kcal 19584kcal 19780kcal 19975kcal 20171kcal 20367kcal 20563kcal 20759kcal 20955kcal 21150kcal 21346kcal 21542kcal 21738kcal 21934kcal 22130kcal 22326kcal 22521kcal 22717kcal 22913kcal 23109kcal 23305kcal 23501kcal 23696kcal 23892kcal 24088kcal 24284kcal 24480kcal 24676kcal 24871kcal 25067kcal 25263kcal 25459kcal 25655kcal 25851kcal 26047kcal 26242kcal 26438kcal 26634kcal 26830kcal 27026kcal 27222kcal 27417kcal 27613kcal 27809kcal 28005kcal 28201kcal 28397kcal 28593kcal 28788kcal 28984kcal 29180kcal 29376kcal
筋トレ
背筋運動		 6854kcal 7050kcal 7246kcal 7442kcal 7637kcal 7833kcal 8029kcal 8225kcal 8421kcal 8617kcal 8812kcal 9008kcal 9204kcal 9400kcal 9596kcal 9792kcal 9987kcal 10183kcal 10379kcal 10575kcal 10771kcal 10967kcal 11163kcal 11358kcal 11554kcal 11750kcal 11946kcal 12142kcal 12338kcal 12533kcal 12729kcal 12925kcal 13121kcal 13317kcal 13513kcal 13708kcal 13904kcal 14100kcal 14296kcal 14492kcal 14688kcal 14884kcal 15079kcal 15275kcal 15471kcal 15667kcal 15863kcal 16059kcal 16254kcal 16450kcal 16646kcal 16842kcal 17038kcal 17234kcal 17429kcal 17625kcal 17821kcal 18017kcal 18213kcal 18409kcal 18605kcal 18800kcal 18996kcal 19192kcal 19388kcal 19584kcal 19780kcal 19975kcal 20171kcal 20367kcal 20563kcal 20759kcal 20955kcal 21150kcal 21346kcal 21542kcal 21738kcal 21934kcal 22130kcal 22326kcal 22521kcal 22717kcal 22913kcal 23109kcal 23305kcal 23501kcal 23696kcal 23892kcal 24088kcal 24284kcal 24480kcal 24676kcal 24871kcal 25067kcal 25263kcal 25459kcal 25655kcal 25851kcal 26047kcal 26242kcal 26438kcal 26634kcal 26830kcal 27026kcal 27222kcal 27417kcal 27613kcal 27809kcal 28005kcal 28201kcal 28397kcal 28593kcal 28788kcal 28984kcal 29180kcal 29376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6854kcal 7050kcal 7246kcal 7442kcal 7637kcal 7833kcal 8029kcal 8225kcal 8421kcal 8617kcal 8812kcal 9008kcal 9204kcal 9400kcal 9596kcal 9792kcal 9987kcal 10183kcal 10379kcal 10575kcal 10771kcal 10967kcal 11163kcal 11358kcal 11554kcal 11750kcal 11946kcal 12142kcal 12338kcal 12533kcal 12729kcal 12925kcal 13121kcal 13317kcal 13513kcal 13708kcal 13904kcal 14100kcal 14296kcal 14492kcal 14688kcal 14884kcal 15079kcal 15275kcal 15471kcal 15667kcal 15863kcal 16059kcal 16254kcal 16450kcal 16646kcal 16842kcal 17038kcal 17234kcal 17429kcal 17625kcal 17821kcal 18017kcal 18213kcal 18409kcal 18605kcal 18800kcal 18996kcal 19192kcal 19388kcal 19584kcal 19780kcal 19975kcal 20171kcal 20367kcal 20563kcal 20759kcal 20955kcal 21150kcal 21346kcal 21542kcal 21738kcal 21934kcal 22130kcal 22326kcal 22521kcal 22717kcal 22913kcal 23109kcal 23305kcal 23501kcal 23696kcal 23892kcal 24088kcal 24284kcal 24480kcal 24676kcal 24871kcal 25067kcal 25263kcal 25459kcal 25655kcal 25851kcal 26047kcal 26242kcal 26438kcal 26634kcal 26830kcal 27026kcal 27222kcal 27417kcal 27613kcal 27809kcal 28005kcal 28201kcal 28397kcal 28593kcal 28788kcal 28984kcal 29180kcal 29376kcal
筋トレ
懸垂		 6854kcal 7050kcal 7246kcal 7442kcal 7637kcal 7833kcal 8029kcal 8225kcal 8421kcal 8617kcal 8812kcal 9008kcal 9204kcal 9400kcal 9596kcal 9792kcal 9987kcal 10183kcal 10379kcal 10575kcal 10771kcal 10967kcal 11163kcal 11358kcal 11554kcal 11750kcal 11946kcal 12142kcal 12338kcal 12533kcal 12729kcal 12925kcal 13121kcal 13317kcal 13513kcal 13708kcal 13904kcal 14100kcal 14296kcal 14492kcal 14688kcal 14884kcal 15079kcal 15275kcal 15471kcal 15667kcal 15863kcal 16059kcal 16254kcal 16450kcal 16646kcal 16842kcal 17038kcal 17234kcal 17429kcal 17625kcal 17821kcal 18017kcal 18213kcal 18409kcal 18605kcal 18800kcal 18996kcal 19192kcal 19388kcal 19584kcal 19780kcal 19975kcal 20171kcal 20367kcal 20563kcal 20759kcal 20955kcal 21150kcal 21346kcal 21542kcal 21738kcal 21934kcal 22130kcal 22326kcal 22521kcal 22717kcal 22913kcal 23109kcal 23305kcal 23501kcal 23696kcal 23892kcal 24088kcal 24284kcal 24480kcal 24676kcal 24871kcal 25067kcal 25263kcal 25459kcal 25655kcal 25851kcal 26047kcal 26242kcal 26438kcal 26634kcal 26830kcal 27026kcal 27222kcal 27417kcal 27613kcal 27809kcal 28005kcal 28201kcal 28397kcal 28593kcal 28788kcal 28984kcal 29180kcal 29376kcal
筋トレ
スクワット		 9019kcal 9276kcal 9534kcal 9792kcal 10049kcal 10307kcal 10565kcal 10822kcal 11080kcal 11338kcal 11595kcal 11853kcal 12111kcal 12369kcal 12626kcal 12884kcal 13142kcal 13399kcal 13657kcal 13915kcal 14172kcal 14430kcal 14688kcal 14945kcal 15203kcal 15461kcal 15718kcal 15976kcal 16234kcal 16492kcal 16749kcal 17007kcal 17265kcal 17522kcal 17780kcal 18038kcal 18295kcal 18553kcal 18811kcal 19068kcal 19326kcal 19584kcal 19841kcal 20099kcal 20357kcal 20615kcal 20872kcal 21130kcal 21388kcal 21645kcal 21903kcal 22161kcal 22418kcal 22676kcal 22934kcal 23191kcal 23449kcal 23707kcal 23964kcal 24222kcal 24480kcal 24738kcal 24995kcal 25253kcal 25511kcal 25768kcal 26026kcal 26284kcal 26541kcal 26799kcal 27057kcal 27314kcal 27572kcal 27830kcal 28087kcal 28345kcal 28603kcal 28861kcal 29118kcal 29376kcal 29634kcal 29891kcal 30149kcal 30407kcal 30664kcal 30922kcal 31180kcal 31437kcal 31695kcal 31953kcal 32210kcal 32468kcal 32726kcal 32984kcal 33241kcal 33499kcal 33757kcal 34014kcal 34272kcal 34530kcal 34787kcal 35045kcal 35303kcal 35560kcal 35818kcal 36076kcal 36333kcal 36591kcal 36849kcal 37107kcal 37364kcal 37622kcal 37880kcal 38137kcal 38395kcal 38653kcal
ヨガ
ハタ		 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
ヨガ
パワー		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12369kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24738kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
ダンス
ゆっくり		 9019kcal 9276kcal 9534kcal 9792kcal 10049kcal 10307kcal 10565kcal 10822kcal 11080kcal 11338kcal 11595kcal 11853kcal 12111kcal 12369kcal 12626kcal 12884kcal 13142kcal 13399kcal 13657kcal 13915kcal 14172kcal 14430kcal 14688kcal 14945kcal 15203kcal 15461kcal 15718kcal 15976kcal 16234kcal 16492kcal 16749kcal 17007kcal 17265kcal 17522kcal 17780kcal 18038kcal 18295kcal 18553kcal 18811kcal 19068kcal 19326kcal 19584kcal 19841kcal 20099kcal 20357kcal 20615kcal 20872kcal 21130kcal 21388kcal 21645kcal 21903kcal 22161kcal 22418kcal 22676kcal 22934kcal 23191kcal 23449kcal 23707kcal 23964kcal 24222kcal 24480kcal 24738kcal 24995kcal 25253kcal 25511kcal 25768kcal 26026kcal 26284kcal 26541kcal 26799kcal 27057kcal 27314kcal 27572kcal 27830kcal 28087kcal 28345kcal 28603kcal 28861kcal 29118kcal 29376kcal 29634kcal 29891kcal 30149kcal 30407kcal 30664kcal 30922kcal 31180kcal 31437kcal 31695kcal 31953kcal 32210kcal 32468kcal 32726kcal 32984kcal 33241kcal 33499kcal 33757kcal 34014kcal 34272kcal 34530kcal 34787kcal 35045kcal 35303kcal 35560kcal 35818kcal 36076kcal 36333kcal 36591kcal 36849kcal 37107kcal 37364kcal 37622kcal 37880kcal 38137kcal 38395kcal 38653kcal
ダンス
普通		 13167kcal 13544kcal 13920kcal 14296kcal 14672kcal 15048kcal 15425kcal 15801kcal 16177kcal 16553kcal 16930kcal 17306kcal 17682kcal 18058kcal 18434kcal 18811kcal 19187kcal 19563kcal 19939kcal 20316kcal 20692kcal 21068kcal 21444kcal 21820kcal 22197kcal 22573kcal 22949kcal 23325kcal 23702kcal 24078kcal 24454kcal 24830kcal 25206kcal 25583kcal 25959kcal 26335kcal 26711kcal 27088kcal 27464kcal 27840kcal 28216kcal 28593kcal 28969kcal 29345kcal 29721kcal 30097kcal 30474kcal 30850kcal 31226kcal 31602kcal 31979kcal 32355kcal 32731kcal 33107kcal 33483kcal 33860kcal 34236kcal 34612kcal 34988kcal 35365kcal 35741kcal 36117kcal 36493kcal 36869kcal 37246kcal 37622kcal 37998kcal 38374kcal 38751kcal 39127kcal 39503kcal 39879kcal 40255kcal 40632kcal 41008kcal 41384kcal 41760kcal 42137kcal 42513kcal 42889kcal 43265kcal 43641kcal 44018kcal 44394kcal 44770kcal 45146kcal 45523kcal 45899kcal 46275kcal 46651kcal 47027kcal 47404kcal 47780kcal 48156kcal 48532kcal 48909kcal 49285kcal 49661kcal 50037kcal 50413kcal 50790kcal 51166kcal 51542kcal 51918kcal 52295kcal 52671kcal 53047kcal 53423kcal 53799kcal 54176kcal 54552kcal 54928kcal 55304kcal 55681kcal 56057kcal 56433kcal
ダンス
激しい		 16234kcal 16698kcal 17161kcal 17625kcal 18089kcal 18553kcal 19017kcal 19481kcal 19945kcal 20408kcal 20872kcal 21336kcal 21800kcal 22264kcal 22728kcal 23191kcal 23655kcal 24119kcal 24583kcal 25047kcal 25511kcal 25974kcal 26438kcal 26902kcal 27366kcal 27830kcal 28294kcal 28757kcal 29221kcal 29685kcal 30149kcal 30613kcal 31077kcal 31540kcal 32004kcal 32468kcal 32932kcal 33396kcal 33860kcal 34323kcal 34787kcal 35251kcal 35715kcal 36179kcal 36643kcal 37107kcal 37570kcal 38034kcal 38498kcal 38962kcal 39426kcal 39890kcal 40353kcal 40817kcal 41281kcal 41745kcal 42209kcal 42673kcal 43136kcal 43600kcal 44064kcal 44528kcal 44992kcal 45456kcal 45919kcal 46383kcal 46847kcal 47311kcal 47775kcal 48239kcal 48702kcal 49166kcal 49630kcal 50094kcal 50558kcal 51022kcal 51485kcal 51949kcal 52413kcal 52877kcal 53341kcal 53805kcal 54268kcal 54732kcal 55196kcal 55660kcal 56124kcal 56588kcal 57052kcal 57515kcal 57979kcal 58443kcal 58907kcal 59371kcal 59835kcal 60298kcal 60762kcal 61226kcal 61690kcal 62154kcal 62618kcal 63081kcal 63545kcal 64009kcal 64473kcal 64937kcal 65401kcal 65864kcal 66328kcal 66792kcal 67256kcal 67720kcal 68184kcal 68647kcal 69111kcal 69575kcal
踏み台昇降 9019kcal 9276kcal 9534kcal 9792kcal 10049kcal 10307kcal 10565kcal 10822kcal 11080kcal 11338kcal 11595kcal 11853kcal 12111kcal 12369kcal 12626kcal 12884kcal 13142kcal 13399kcal 13657kcal 13915kcal 14172kcal 14430kcal 14688kcal 14945kcal 15203kcal 15461kcal 15718kcal 15976kcal 16234kcal 16492kcal 16749kcal 17007kcal 17265kcal 17522kcal 17780kcal 18038kcal 18295kcal 18553kcal 18811kcal 19068kcal 19326kcal 19584kcal 19841kcal 20099kcal 20357kcal 20615kcal 20872kcal 21130kcal 21388kcal 21645kcal 21903kcal 22161kcal 22418kcal 22676kcal 22934kcal 23191kcal 23449kcal 23707kcal 23964kcal 24222kcal 24480kcal 24738kcal 24995kcal 25253kcal 25511kcal 25768kcal 26026kcal 26284kcal 26541kcal 26799kcal 27057kcal 27314kcal 27572kcal 27830kcal 28087kcal 28345kcal 28603kcal 28861kcal 29118kcal 29376kcal 29634kcal 29891kcal 30149kcal 30407kcal 30664kcal 30922kcal 31180kcal 31437kcal 31695kcal 31953kcal 32210kcal 32468kcal 32726kcal 32984kcal 33241kcal 33499kcal 33757kcal 34014kcal 34272kcal 34530kcal 34787kcal 35045kcal 35303kcal 35560kcal 35818kcal 36076kcal 36333kcal 36591kcal 36849kcal 37107kcal 37364kcal 37622kcal 37880kcal 38137kcal 38395kcal 38653kcal
トランポリン
ゆっくり		 6313kcal 6493kcal 6674kcal 6854kcal 7034kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7936kcal 8117kcal 8297kcal 8477kcal 8658kcal 8838kcal 9019kcal 9199kcal 9379kcal 9560kcal 9740kcal 9920kcal 10101kcal 10281kcal 10462kcal 10642kcal 10822kcal 11003kcal 11183kcal 11364kcal 11544kcal 11724kcal 11905kcal 12085kcal 12265kcal 12446kcal 12626kcal 12807kcal 12987kcal 13167kcal 13348kcal 13528kcal 13708kcal 13889kcal 14069kcal 14250kcal 14430kcal 14610kcal 14791kcal 14971kcal 15152kcal 15332kcal 15512kcal 15693kcal 15873kcal 16053kcal 16234kcal 16414kcal 16595kcal 16775kcal 16955kcal 17136kcal 17316kcal 17496kcal 17677kcal 17857kcal 18038kcal 18218kcal 18398kcal 18579kcal 18759kcal 18940kcal 19120kcal 19300kcal 19481kcal 19661kcal 19841kcal 20022kcal 20202kcal 20383kcal 20563kcal 20743kcal 20924kcal 21104kcal 21284kcal 21465kcal 21645kcal 21826kcal 22006kcal 22186kcal 22367kcal 22547kcal 22728kcal 22908kcal 23088kcal 23269kcal 23449kcal 23629kcal 23810kcal 23990kcal 24171kcal 24351kcal 24531kcal 24712kcal 24892kcal 25072kcal 25253kcal 25433kcal 25614kcal 25794kcal 25974kcal 26155kcal 26335kcal 26516kcal 26696kcal 26876kcal 27057kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8117kcal 8349kcal 8580kcal 8812kcal 9044kcal 9276kcal 9508kcal 9740kcal 9972kcal 10204kcal 10436kcal 10668kcal 10900kcal 11132kcal 11364kcal 11595kcal 11827kcal 12059kcal 12291kcal 12523kcal 12755kcal 12987kcal 13219kcal 13451kcal 13683kcal 13915kcal 14147kcal 14378kcal 14610kcal 14842kcal 15074kcal 15306kcal 15538kcal 15770kcal 16002kcal 16234kcal 16466kcal 16698kcal 16930kcal 17161kcal 17393kcal 17625kcal 17857kcal 18089kcal 18321kcal 18553kcal 18785kcal 19017kcal 19249kcal 19481kcal 19713kcal 19945kcal 20176kcal 20408kcal 20640kcal 20872kcal 21104kcal 21336kcal 21568kcal 21800kcal 22032kcal 22264kcal 22496kcal 22728kcal 22959kcal 23191kcal 23423kcal 23655kcal 23887kcal 24119kcal 24351kcal 24583kcal 24815kcal 25047kcal 25279kcal 25511kcal 25742kcal 25974kcal 26206kcal 26438kcal 26670kcal 26902kcal 27134kcal 27366kcal 27598kcal 27830kcal 28062kcal 28294kcal 28526kcal 28757kcal 28989kcal 29221kcal 29453kcal 29685kcal 29917kcal 30149kcal 30381kcal 30613kcal 30845kcal 31077kcal 31309kcal 31540kcal 31772kcal 32004kcal 32236kcal 32468kcal 32700kcal 32932kcal 33164kcal 33396kcal 33628kcal 33860kcal 34092kcal 34323kcal 34555kcal 34787kcal
HIIT
ジャンプなし		 9019kcal 9276kcal 9534kcal 9792kcal 10049kcal 10307kcal 10565kcal 10822kcal 11080kcal 11338kcal 11595kcal 11853kcal 12111kcal 12369kcal 12626kcal 12884kcal 13142kcal 13399kcal 13657kcal 13915kcal 14172kcal 14430kcal 14688kcal 14945kcal 15203kcal 15461kcal 15718kcal 15976kcal 16234kcal 16492kcal 16749kcal 17007kcal 17265kcal 17522kcal 17780kcal 18038kcal 18295kcal 18553kcal 18811kcal 19068kcal 19326kcal 19584kcal 19841kcal 20099kcal 20357kcal 20615kcal 20872kcal 21130kcal 21388kcal 21645kcal 21903kcal 22161kcal 22418kcal 22676kcal 22934kcal 23191kcal 23449kcal 23707kcal 23964kcal 24222kcal 24480kcal 24738kcal 24995kcal 25253kcal 25511kcal 25768kcal 26026kcal 26284kcal 26541kcal 26799kcal 27057kcal 27314kcal 27572kcal 27830kcal 28087kcal 28345kcal 28603kcal 28861kcal 29118kcal 29376kcal 29634kcal 29891kcal 30149kcal 30407kcal 30664kcal 30922kcal 31180kcal 31437kcal 31695kcal 31953kcal 32210kcal 32468kcal 32726kcal 32984kcal 33241kcal 33499kcal 33757kcal 34014kcal 34272kcal 34530kcal 34787kcal 35045kcal 35303kcal 35560kcal 35818kcal 36076kcal 36333kcal 36591kcal 36849kcal 37107kcal 37364kcal 37622kcal 37880kcal 38137kcal 38395kcal 38653kcal
HIIT
ジャンプあり		 14430kcal 14842kcal 15255kcal 15667kcal 16079kcal 16492kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18141kcal 18553kcal 18965kcal 19378kcal 19790kcal 20202kcal 20615kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22264kcal 22676kcal 23088kcal 23501kcal 23913kcal 24325kcal 24738kcal 25150kcal 25562kcal 25974kcal 26387kcal 26799kcal 27211kcal 27624kcal 28036kcal 28448kcal 28861kcal 29273kcal 29685kcal 30097kcal 30510kcal 30922kcal 31334kcal 31747kcal 32159kcal 32571kcal 32984kcal 33396kcal 33808kcal 34220kcal 34633kcal 35045kcal 35457kcal 35870kcal 36282kcal 36694kcal 37107kcal 37519kcal 37931kcal 38343kcal 38756kcal 39168kcal 39580kcal 39993kcal 40405kcal 40817kcal 41230kcal 41642kcal 42054kcal 42466kcal 42879kcal 43291kcal 43703kcal 44116kcal 44528kcal 44940kcal 45353kcal 45765kcal 46177kcal 46589kcal 47002kcal 47414kcal 47826kcal 48239kcal 48651kcal 49063kcal 49476kcal 49888kcal 50300kcal 50712kcal 51125kcal 51537kcal 51949kcal 52362kcal 52774kcal 53186kcal 53599kcal 54011kcal 54423kcal 54835kcal 55248kcal 55660kcal 56072kcal 56485kcal 56897kcal 57309kcal 57722kcal 58134kcal 58546kcal 58958kcal 59371kcal 59783kcal 60195kcal 60608kcal 61020kcal 61432kcal 61845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
料理全般 6313kcal 6493kcal 6674kcal 6854kcal 7034kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7936kcal 8117kcal 8297kcal 8477kcal 8658kcal 8838kcal 9019kcal 9199kcal 9379kcal 9560kcal 9740kcal 9920kcal 10101kcal 10281kcal 10462kcal 10642kcal 10822kcal 11003kcal 11183kcal 11364kcal 11544kcal 11724kcal 11905kcal 12085kcal 12265kcal 12446kcal 12626kcal 12807kcal 12987kcal 13167kcal 13348kcal 13528kcal 13708kcal 13889kcal 14069kcal 14250kcal 14430kcal 14610kcal 14791kcal 14971kcal 15152kcal 15332kcal 15512kcal 15693kcal 15873kcal 16053kcal 16234kcal 16414kcal 16595kcal 16775kcal 16955kcal 17136kcal 17316kcal 17496kcal 17677kcal 17857kcal 18038kcal 18218kcal 18398kcal 18579kcal 18759kcal 18940kcal 19120kcal 19300kcal 19481kcal 19661kcal 19841kcal 20022kcal 20202kcal 20383kcal 20563kcal 20743kcal 20924kcal 21104kcal 21284kcal 21465kcal 21645kcal 21826kcal 22006kcal 22186kcal 22367kcal 22547kcal 22728kcal 22908kcal 23088kcal 23269kcal 23449kcal 23629kcal 23810kcal 23990kcal 24171kcal 24351kcal 24531kcal 24712kcal 24892kcal 25072kcal 25253kcal 25433kcal 25614kcal 25794kcal 25974kcal 26155kcal 26335kcal 26516kcal 26696kcal 26876kcal 27057kcal
掃除機をかける 5952kcal 6122kcal 6292kcal 6462kcal 6632kcal 6802kcal 6973kcal 7143kcal 7313kcal 7483kcal 7653kcal 7823kcal 7993kcal 8163kcal 8333kcal 8503kcal 8673kcal 8843kcal 9013kcal 9183kcal 9354kcal 9524kcal 9694kcal 9864kcal 10034kcal 10204kcal 10374kcal 10544kcal 10714kcal 10884kcal 11054kcal 11224kcal 11394kcal 11565kcal 11735kcal 11905kcal 12075kcal 12245kcal 12415kcal 12585kcal 12755kcal 12925kcal 13095kcal 13265kcal 13435kcal 13605kcal 13775kcal 13946kcal 14116kcal 14286kcal 14456kcal 14626kcal 14796kcal 14966kcal 15136kcal 15306kcal 15476kcal 15646kcal 15816kcal 15986kcal 16157kcal 16327kcal 16497kcal 16667kcal 16837kcal 17007kcal 17177kcal 17347kcal 17517kcal 17687kcal 17857kcal 18027kcal 18197kcal 18367kcal 18538kcal 18708kcal 18878kcal 19048kcal 19218kcal 19388kcal 19558kcal 19728kcal 19898kcal 20068kcal 20238kcal 20408kcal 20578kcal 20748kcal 20919kcal 21089kcal 21259kcal 21429kcal 21599kcal 21769kcal 21939kcal 22109kcal 22279kcal 22449kcal 22619kcal 22789kcal 22959kcal 23130kcal 23300kcal 23470kcal 23640kcal 23810kcal 23980kcal 24150kcal 24320kcal 24490kcal 24660kcal 24830kcal 25000kcal 25170kcal 25340kcal 25511kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6313kcal 6493kcal 6674kcal 6854kcal 7034kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7936kcal 8117kcal 8297kcal 8477kcal 8658kcal 8838kcal 9019kcal 9199kcal 9379kcal 9560kcal 9740kcal 9920kcal 10101kcal 10281kcal 10462kcal 10642kcal 10822kcal 11003kcal 11183kcal 11364kcal 11544kcal 11724kcal 11905kcal 12085kcal 12265kcal 12446kcal 12626kcal 12807kcal 12987kcal 13167kcal 13348kcal 13528kcal 13708kcal 13889kcal 14069kcal 14250kcal 14430kcal 14610kcal 14791kcal 14971kcal 15152kcal 15332kcal 15512kcal 15693kcal 15873kcal 16053kcal 16234kcal 16414kcal 16595kcal 16775kcal 16955kcal 17136kcal 17316kcal 17496kcal 17677kcal 17857kcal 18038kcal 18218kcal 18398kcal 18579kcal 18759kcal 18940kcal 19120kcal 19300kcal 19481kcal 19661kcal 19841kcal 20022kcal 20202kcal 20383kcal 20563kcal 20743kcal 20924kcal 21104kcal 21284kcal 21465kcal 21645kcal 21826kcal 22006kcal 22186kcal 22367kcal 22547kcal 22728kcal 22908kcal 23088kcal 23269kcal 23449kcal 23629kcal 23810kcal 23990kcal 24171kcal 24351kcal 24531kcal 24712kcal 24892kcal 25072kcal 25253kcal 25433kcal 25614kcal 25794kcal 25974kcal 26155kcal 26335kcal 26516kcal 26696kcal 26876kcal 27057kcal
部屋の片づけ全般 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9070kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10307kcal 10410kcal 10513kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11647kcal 11750kcal 11853kcal 11956kcal 12059kcal 12162kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12884kcal 12987kcal 13090kcal 13193kcal 13296kcal 13399kcal 13502kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14224kcal 14327kcal 14430kcal 14533kcal 14636kcal 14739kcal 14842kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15461kcal
トイレ 3246kcal 3339kcal 3432kcal 3525kcal 3617kcal 3710kcal 3803kcal 3896kcal 3989kcal 4081kcal 4174kcal 4267kcal 4360kcal 4452kcal 4545kcal 4638kcal 4731kcal 4823kcal 4916kcal 5009kcal 5102kcal 5194kcal 5287kcal 5380kcal 5473kcal 5566kcal 5658kcal 5751kcal 5844kcal 5937kcal 6029kcal 6122kcal 6215kcal 6308kcal 6400kcal 6493kcal 6586kcal 6679kcal 6772kcal 6864kcal 6957kcal 7050kcal 7143kcal 7235kcal 7328kcal 7421kcal 7514kcal 7606kcal 7699kcal 7792kcal 7885kcal 7978kcal 8070kcal 8163kcal 8256kcal 8349kcal 8441kcal 8534kcal 8627kcal 8720kcal 8812kcal 8905kcal 8998kcal 9091kcal 9183kcal 9276kcal 9369kcal 9462kcal 9555kcal 9647kcal 9740kcal 9833kcal 9926kcal 10018kcal 10111kcal 10204kcal 10297kcal 10389kcal 10482kcal 10575kcal 10668kcal 10761kcal 10853kcal 10946kcal 11039kcal 11132kcal 11224kcal 11317kcal 11410kcal 11503kcal 11595kcal 11688kcal 11781kcal 11874kcal 11967kcal 12059kcal 12152kcal 12245kcal 12338kcal 12430kcal 12523kcal 12616kcal 12709kcal 12801kcal 12894kcal 12987kcal 13080kcal 13172kcal 13265kcal 13358kcal 13451kcal 13544kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13915kcal
風呂でシャワー 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9070kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10307kcal 10410kcal 10513kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11647kcal 11750kcal 11853kcal 11956kcal 12059kcal 12162kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12884kcal 12987kcal 13090kcal 13193kcal 13296kcal 13399kcal 13502kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14224kcal 14327kcal 14430kcal 14533kcal 14636kcal 14739kcal 14842kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15461kcal
風呂で入浴 2705kcal 2783kcal 2860kcal 2937kcal 3014kcal 3092kcal 3169kcal 3246kcal 3324kcal 3401kcal 3478kcal 3556kcal 3633kcal 3710kcal 3788kcal 3865kcal 3942kcal 4019kcal 4097kcal 4174kcal 4251kcal 4329kcal 4406kcal 4483kcal 4561kcal 4638kcal 4715kcal 4792kcal 4870kcal 4947kcal 5024kcal 5102kcal 5179kcal 5256kcal 5334kcal 5411kcal 5488kcal 5566kcal 5643kcal 5720kcal 5797kcal 5875kcal 5952kcal 6029kcal 6107kcal 6184kcal 6261kcal 6339kcal 6416kcal 6493kcal 6571kcal 6648kcal 6725kcal 6802kcal 6880kcal 6957kcal 7034kcal 7112kcal 7189kcal 7266kcal 7344kcal 7421kcal 7498kcal 7576kcal 7653kcal 7730kcal 7807kcal 7885kcal 7962kcal 8039kcal 8117kcal 8194kcal 8271kcal 8349kcal 8426kcal 8503kcal 8580kcal 8658kcal 8735kcal 8812kcal 8890kcal 8967kcal 9044kcal 9122kcal 9199kcal 9276kcal 9354kcal 9431kcal 9508kcal 9585kcal 9663kcal 9740kcal 9817kcal 9895kcal 9972kcal 10049kcal 10127kcal 10204kcal 10281kcal 10359kcal 10436kcal 10513kcal 10590kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10900kcal 10977kcal 11054kcal 11132kcal 11209kcal 11286kcal 11364kcal 11441kcal 11518kcal 11595kcal
デスクワーク 2344kcal 2411kcal 2478kcal 2545kcal 2612kcal 2679kcal 2746kcal 2813kcal 2880kcal 2947kcal 3014kcal 3081kcal 3148kcal 3215kcal 3282kcal 3349kcal 3416kcal 3483kcal 3550kcal 3617kcal 3684kcal 3751kcal 3818kcal 3885kcal 3952kcal 4019kcal 4086kcal 4153kcal 4220kcal 4287kcal 4354kcal 4421kcal 4488kcal 4555kcal 4622kcal 4689kcal 4756kcal 4823kcal 4890kcal 4957kcal 5024kcal 5091kcal 5158kcal 5225kcal 5292kcal 5359kcal 5426kcal 5493kcal 5560kcal 5627kcal 5694kcal 5761kcal 5828kcal 5895kcal 5962kcal 6029kcal 6096kcal 6163kcal 6230kcal 6297kcal 6364kcal 6431kcal 6498kcal 6565kcal 6632kcal 6699kcal 6766kcal 6833kcal 6900kcal 6967kcal 7034kcal 7101kcal 7168kcal 7235kcal 7302kcal 7369kcal 7436kcal 7503kcal 7570kcal 7637kcal 7704kcal 7771kcal 7838kcal 7905kcal 7972kcal 8039kcal 8106kcal 8173kcal 8240kcal 8307kcal 8374kcal 8441kcal 8508kcal 8575kcal 8642kcal 8709kcal 8776kcal 8843kcal 8910kcal 8977kcal 9044kcal 9111kcal 9178kcal 9245kcal 9312kcal 9379kcal 9446kcal 9513kcal 9580kcal 9647kcal 9714kcal 9781kcal 9848kcal 9915kcal 9982kcal 10049kcal
立って仕事をする 3246kcal 3339kcal 3432kcal 3525kcal 3617kcal 3710kcal 3803kcal 3896kcal 3989kcal 4081kcal 4174kcal 4267kcal 4360kcal 4452kcal 4545kcal 4638kcal 4731kcal 4823kcal 4916kcal 5009kcal 5102kcal 5194kcal 5287kcal 5380kcal 5473kcal 5566kcal 5658kcal 5751kcal 5844kcal 5937kcal 6029kcal 6122kcal 6215kcal 6308kcal 6400kcal 6493kcal 6586kcal 6679kcal 6772kcal 6864kcal 6957kcal 7050kcal 7143kcal 7235kcal 7328kcal 7421kcal 7514kcal 7606kcal 7699kcal 7792kcal 7885kcal 7978kcal 8070kcal 8163kcal 8256kcal 8349kcal 8441kcal 8534kcal 8627kcal 8720kcal 8812kcal 8905kcal 8998kcal 9091kcal 9183kcal 9276kcal 9369kcal 9462kcal 9555kcal 9647kcal 9740kcal 9833kcal 9926kcal 10018kcal 10111kcal 10204kcal 10297kcal 10389kcal 10482kcal 10575kcal 10668kcal 10761kcal 10853kcal 10946kcal 11039kcal 11132kcal 11224kcal 11317kcal 11410kcal 11503kcal 11595kcal 11688kcal 11781kcal 11874kcal 11967kcal 12059kcal 12152kcal 12245kcal 12338kcal 12430kcal 12523kcal 12616kcal 12709kcal 12801kcal 12894kcal 12987kcal 13080kcal 13172kcal 13265kcal 13358kcal 13451kcal 13544kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13915kcal
体をよく動かす仕事 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
電車バスに乗車 2344kcal 2411kcal 2478kcal 2545kcal 2612kcal 2679kcal 2746kcal 2813kcal 2880kcal 2947kcal 3014kcal 3081kcal 3148kcal 3215kcal 3282kcal 3349kcal 3416kcal 3483kcal 3550kcal 3617kcal 3684kcal 3751kcal 3818kcal 3885kcal 3952kcal 4019kcal 4086kcal 4153kcal 4220kcal 4287kcal 4354kcal 4421kcal 4488kcal 4555kcal 4622kcal 4689kcal 4756kcal 4823kcal 4890kcal 4957kcal 5024kcal 5091kcal 5158kcal 5225kcal 5292kcal 5359kcal 5426kcal 5493kcal 5560kcal 5627kcal 5694kcal 5761kcal 5828kcal 5895kcal 5962kcal 6029kcal 6096kcal 6163kcal 6230kcal 6297kcal 6364kcal 6431kcal 6498kcal 6565kcal 6632kcal 6699kcal 6766kcal 6833kcal 6900kcal 6967kcal 7034kcal 7101kcal 7168kcal 7235kcal 7302kcal 7369kcal 7436kcal 7503kcal 7570kcal 7637kcal 7704kcal 7771kcal 7838kcal 7905kcal 7972kcal 8039kcal 8106kcal 8173kcal 8240kcal 8307kcal 8374kcal 8441kcal 8508kcal 8575kcal 8642kcal 8709kcal 8776kcal 8843kcal 8910kcal 8977kcal 9044kcal 9111kcal 9178kcal 9245kcal 9312kcal 9379kcal 9446kcal 9513kcal 9580kcal 9647kcal 9714kcal 9781kcal 9848kcal 9915kcal 9982kcal 10049kcal
自動車を運転 4509kcal 4638kcal 4767kcal 4896kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5540kcal 5669kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6313kcal 6442kcal 6571kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7086kcal 7215kcal 7344kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7859kcal 7988kcal 8117kcal 8246kcal 8374kcal 8503kcal 8632kcal 8761kcal 8890kcal 9019kcal 9147kcal 9276kcal 9405kcal 9534kcal 9663kcal 9792kcal 9920kcal 10049kcal 10178kcal 10307kcal 10436kcal 10565kcal 10694kcal 10822kcal 10951kcal 11080kcal 11209kcal 11338kcal 11467kcal 11595kcal 11724kcal 11853kcal 11982kcal 12111kcal 12240kcal 12369kcal 12497kcal 12626kcal 12755kcal 12884kcal 13013kcal 13142kcal 13270kcal 13399kcal 13528kcal 13657kcal 13786kcal 13915kcal 14043kcal 14172kcal 14301kcal 14430kcal 14559kcal 14688kcal 14817kcal 14945kcal 15074kcal 15203kcal 15332kcal 15461kcal 15590kcal 15718kcal 15847kcal 15976kcal 16105kcal 16234kcal 16363kcal 16492kcal 16620kcal 16749kcal 16878kcal 17007kcal 17136kcal 17265kcal 17393kcal 17522kcal 17651kcal 17780kcal 17909kcal 18038kcal 18166kcal 18295kcal 18424kcal 18553kcal 18682kcal 18811kcal 18940kcal 19068kcal 19197kcal 19326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24892kcal 25603kcal 26315kcal 27026kcal 27737kcal 28448kcal 29159kcal 29871kcal 30582kcal 31293kcal 32004kcal 32716kcal 33427kcal 34138kcal 34849kcal 35560kcal 36272kcal 36983kcal 37694kcal 38405kcal 39116kcal 39828kcal 40539kcal 41250kcal 41961kcal 42673kcal 43384kcal 44095kcal 44806kcal 45517kcal 46229kcal 46940kcal 47651kcal 48362kcal 49074kcal 49785kcal 50496kcal 51207kcal 51918kcal 52630kcal 53341kcal 54052kcal 54763kcal 55474kcal 56186kcal 56897kcal 57608kcal 58319kcal 59031kcal 59742kcal 60453kcal 61164kcal 61875kcal 62587kcal 63298kcal 64009kcal 64720kcal 65432kcal 66143kcal 66854kcal 67565kcal 68276kcal 68988kcal 69699kcal 70410kcal 71121kcal 71832kcal 72544kcal 73255kcal 73966kcal 74677kcal 75389kcal 76100kcal 76811kcal 77522kcal 78233kcal 78945kcal 79656kcal 80367kcal 81078kcal 81790kcal 82501kcal 83212kcal 83923kcal 84634kcal 85346kcal 86057kcal 86768kcal 87479kcal 88190kcal 88902kcal 89613kcal 90324kcal 91035kcal 91747kcal 92458kcal 93169kcal 93880kcal 94591kcal 95303kcal 96014kcal 96725kcal 97436kcal 98148kcal 98859kcal 99570kcal 100281kcal 100992kcal 101704kcal 102415kcal 103126kcal 103837kcal 104548kcal 105260kcal 105971kcal 106682kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22186kcal 22820kcal 23454kcal 24088kcal 24722kcal 25356kcal 25990kcal 26624kcal 27258kcal 27892kcal 28526kcal 29159kcal 29793kcal 30427kcal 31061kcal 31695kcal 32329kcal 32963kcal 33597kcal 34231kcal 34865kcal 35499kcal 36132kcal 36766kcal 37400kcal 38034kcal 38668kcal 39302kcal 39936kcal 40570kcal 41204kcal 41838kcal 42472kcal 43105kcal 43739kcal 44373kcal 45007kcal 45641kcal 46275kcal 46909kcal 47543kcal 48177kcal 48811kcal 49445kcal 50078kcal 50712kcal 51346kcal 51980kcal 52614kcal 53248kcal 53882kcal 54516kcal 55150kcal 55784kcal 56418kcal 57052kcal 57685kcal 58319kcal 58953kcal 59587kcal 60221kcal 60855kcal 61489kcal 62123kcal 62757kcal 63391kcal 64025kcal 64658kcal 65292kcal 65926kcal 66560kcal 67194kcal 67828kcal 68462kcal 69096kcal 69730kcal 70364kcal 70998kcal 71631kcal 72265kcal 72899kcal 73533kcal 74167kcal 74801kcal 75435kcal 76069kcal 76703kcal 77337kcal 77971kcal 78604kcal 79238kcal 79872kcal 80506kcal 81140kcal 81774kcal 82408kcal 83042kcal 83676kcal 84310kcal 84944kcal 85578kcal 86211kcal 86845kcal 87479kcal 88113kcal 88747kcal 89381kcal 90015kcal 90649kcal 91283kcal 91917kcal 92551kcal 93184kcal 93818kcal 94452kcal 95086kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21284kcal 21893kcal 22501kcal 23109kcal 23717kcal 24325kcal 24933kcal 25541kcal 26150kcal 26758kcal 27366kcal 27974kcal 28582kcal 29190kcal 29798kcal 30407kcal 31015kcal 31623kcal 32231kcal 32839kcal 33447kcal 34055kcal 34664kcal 35272kcal 35880kcal 36488kcal 37096kcal 37704kcal 38312kcal 38921kcal 39529kcal 40137kcal 40745kcal 41353kcal 41961kcal 42569kcal 43178kcal 43786kcal 44394kcal 45002kcal 45610kcal 46218kcal 46826kcal 47435kcal 48043kcal 48651kcal 49259kcal 49867kcal 50475kcal 51083kcal 51692kcal 52300kcal 52908kcal 53516kcal 54124kcal 54732kcal 55340kcal 55949kcal 56557kcal 57165kcal 57773kcal 58381kcal 58989kcal 59597kcal 60206kcal 60814kcal 61422kcal 62030kcal 62638kcal 63246kcal 63854kcal 64463kcal 65071kcal 65679kcal 66287kcal 66895kcal 67503kcal 68111kcal 68720kcal 69328kcal 69936kcal 70544kcal 71152kcal 71760kcal 72368kcal 72977kcal 73585kcal 74193kcal 74801kcal 75409kcal 76017kcal 76625kcal 77234kcal 77842kcal 78450kcal 79058kcal 79666kcal 80274kcal 80882kcal 81491kcal 82099kcal 82707kcal 83315kcal 83923kcal 84531kcal 85139kcal 85748kcal 86356kcal 86964kcal 87572kcal 88180kcal 88788kcal 89396kcal 90005kcal 90613kcal 91221kcal
水泳
(速め:全般)		 18038kcal 18553kcal 19068kcal 19584kcal 20099kcal 20615kcal 21130kcal 21645kcal 22161kcal 22676kcal 23191kcal 23707kcal 24222kcal 24738kcal 25253kcal 25768kcal 26284kcal 26799kcal 27314kcal 27830kcal 28345kcal 28861kcal 29376kcal 29891kcal 30407kcal 30922kcal 31437kcal 31953kcal 32468kcal 32984kcal 33499kcal 34014kcal 34530kcal 35045kcal 35560kcal 36076kcal 36591kcal 37107kcal 37622kcal 38137kcal 38653kcal 39168kcal 39683kcal 40199kcal 40714kcal 41230kcal 41745kcal 42260kcal 42776kcal 43291kcal 43806kcal 44322kcal 44837kcal 45353kcal 45868kcal 46383kcal 46899kcal 47414kcal 47929kcal 48445kcal 48960kcal 49476kcal 49991kcal 50506kcal 51022kcal 51537kcal 52052kcal 52568kcal 53083kcal 53599kcal 54114kcal 54629kcal 55145kcal 55660kcal 56175kcal 56691kcal 57206kcal 57722kcal 58237kcal 58752kcal 59268kcal 59783kcal 60298kcal 60814kcal 61329kcal 61845kcal 62360kcal 62875kcal 63391kcal 63906kcal 64421kcal 64937kcal 65452kcal 65968kcal 66483kcal 66998kcal 67514kcal 68029kcal 68544kcal 69060kcal 69575kcal 70091kcal 70606kcal 71121kcal 71637kcal 72152kcal 72667kcal 73183kcal 73698kcal 74214kcal 74729kcal 75244kcal 75760kcal 76275kcal 76790kcal 77306kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18038kcal 18553kcal 19068kcal 19584kcal 20099kcal 20615kcal 21130kcal 21645kcal 22161kcal 22676kcal 23191kcal 23707kcal 24222kcal 24738kcal 25253kcal 25768kcal 26284kcal 26799kcal 27314kcal 27830kcal 28345kcal 28861kcal 29376kcal 29891kcal 30407kcal 30922kcal 31437kcal 31953kcal 32468kcal 32984kcal 33499kcal 34014kcal 34530kcal 35045kcal 35560kcal 36076kcal 36591kcal 37107kcal 37622kcal 38137kcal 38653kcal 39168kcal 39683kcal 40199kcal 40714kcal 41230kcal 41745kcal 42260kcal 42776kcal 43291kcal 43806kcal 44322kcal 44837kcal 45353kcal 45868kcal 46383kcal 46899kcal 47414kcal 47929kcal 48445kcal 48960kcal 49476kcal 49991kcal 50506kcal 51022kcal 51537kcal 52052kcal 52568kcal 53083kcal 53599kcal 54114kcal 54629kcal 55145kcal 55660kcal 56175kcal 56691kcal 57206kcal 57722kcal 58237kcal 58752kcal 59268kcal 59783kcal 60298kcal 60814kcal 61329kcal 61845kcal 62360kcal 62875kcal 63391kcal 63906kcal 64421kcal 64937kcal 65452kcal 65968kcal 66483kcal 66998kcal 67514kcal 68029kcal 68544kcal 69060kcal 69575kcal 70091kcal 70606kcal 71121kcal 71637kcal 72152kcal 72667kcal 73183kcal 73698kcal 74214kcal 74729kcal 75244kcal 75760kcal 76275kcal 76790kcal 77306kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18038kcal 18553kcal 19068kcal 19584kcal 20099kcal 20615kcal 21130kcal 21645kcal 22161kcal 22676kcal 23191kcal 23707kcal 24222kcal 24738kcal 25253kcal 25768kcal 26284kcal 26799kcal 27314kcal 27830kcal 28345kcal 28861kcal 29376kcal 29891kcal 30407kcal 30922kcal 31437kcal 31953kcal 32468kcal 32984kcal 33499kcal 34014kcal 34530kcal 35045kcal 35560kcal 36076kcal 36591kcal 37107kcal 37622kcal 38137kcal 38653kcal 39168kcal 39683kcal 40199kcal 40714kcal 41230kcal 41745kcal 42260kcal 42776kcal 43291kcal 43806kcal 44322kcal 44837kcal 45353kcal 45868kcal 46383kcal 46899kcal 47414kcal 47929kcal 48445kcal 48960kcal 49476kcal 49991kcal 50506kcal 51022kcal 51537kcal 52052kcal 52568kcal 53083kcal 53599kcal 54114kcal 54629kcal 55145kcal 55660kcal 56175kcal 56691kcal 57206kcal 57722kcal 58237kcal 58752kcal 59268kcal 59783kcal 60298kcal 60814kcal 61329kcal 61845kcal 62360kcal 62875kcal 63391kcal 63906kcal 64421kcal 64937kcal 65452kcal 65968kcal 66483kcal 66998kcal 67514kcal 68029kcal 68544kcal 69060kcal 69575kcal 70091kcal 70606kcal 71121kcal 71637kcal 72152kcal 72667kcal 73183kcal 73698kcal 74214kcal 74729kcal 75244kcal 75760kcal 76275kcal 76790kcal 77306kcal
ダンス
激しい		 16234kcal 16698kcal 17161kcal 17625kcal 18089kcal 18553kcal 19017kcal 19481kcal 19945kcal 20408kcal 20872kcal 21336kcal 21800kcal 22264kcal 22728kcal 23191kcal 23655kcal 24119kcal 24583kcal 25047kcal 25511kcal 25974kcal 26438kcal 26902kcal 27366kcal 27830kcal 28294kcal 28757kcal 29221kcal 29685kcal 30149kcal 30613kcal 31077kcal 31540kcal 32004kcal 32468kcal 32932kcal 33396kcal 33860kcal 34323kcal 34787kcal 35251kcal 35715kcal 36179kcal 36643kcal 37107kcal 37570kcal 38034kcal 38498kcal 38962kcal 39426kcal 39890kcal 40353kcal 40817kcal 41281kcal 41745kcal 42209kcal 42673kcal 43136kcal 43600kcal 44064kcal 44528kcal 44992kcal 45456kcal 45919kcal 46383kcal 46847kcal 47311kcal 47775kcal 48239kcal 48702kcal 49166kcal 49630kcal 50094kcal 50558kcal 51022kcal 51485kcal 51949kcal 52413kcal 52877kcal 53341kcal 53805kcal 54268kcal 54732kcal 55196kcal 55660kcal 56124kcal 56588kcal 57052kcal 57515kcal 57979kcal 58443kcal 58907kcal 59371kcal 59835kcal 60298kcal 60762kcal 61226kcal 61690kcal 62154kcal 62618kcal 63081kcal 63545kcal 64009kcal 64473kcal 64937kcal 65401kcal 65864kcal 66328kcal 66792kcal 67256kcal 67720kcal 68184kcal 68647kcal 69111kcal 69575kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15873kcal 16327kcal 16780kcal 17234kcal 17687kcal 18141kcal 18594kcal 19048kcal 19501kcal 19955kcal 20408kcal 20862kcal 21315kcal 21769kcal 22222kcal 22676kcal 23130kcal 23583kcal 24037kcal 24490kcal 24944kcal 25397kcal 25851kcal 26304kcal 26758kcal 27211kcal 27665kcal 28118kcal 28572kcal 29025kcal 29479kcal 29932kcal 30386kcal 30840kcal 31293kcal 31747kcal 32200kcal 32654kcal 33107kcal 33561kcal 34014kcal 34468kcal 34921kcal 35375kcal 35828kcal 36282kcal 36735kcal 37189kcal 37642kcal 38096kcal 38550kcal 39003kcal 39457kcal 39910kcal 40364kcal 40817kcal 41271kcal 41724kcal 42178kcal 42631kcal 43085kcal 43538kcal 43992kcal 44445kcal 44899kcal 45353kcal 45806kcal 46260kcal 46713kcal 47167kcal 47620kcal 48074kcal 48527kcal 48981kcal 49434kcal 49888kcal 50341kcal 50795kcal 51248kcal 51702kcal 52155kcal 52609kcal 53063kcal 53516kcal 53970kcal 54423kcal 54877kcal 55330kcal 55784kcal 56237kcal 56691kcal 57144kcal 57598kcal 58051kcal 58505kcal 58958kcal 59412kcal 59865kcal 60319kcal 60773kcal 61226kcal 61680kcal 62133kcal 62587kcal 63040kcal 63494kcal 63947kcal 64401kcal 64854kcal 65308kcal 65761kcal 66215kcal 66668kcal 67122kcal 67575kcal 68029kcal
水泳
(普通:全般)		 14971kcal 15399kcal 15827kcal 16254kcal 16682kcal 17110kcal 17538kcal 17965kcal 18393kcal 18821kcal 19249kcal 19677kcal 20104kcal 20532kcal 20960kcal 21388kcal 21815kcal 22243kcal 22671kcal 23099kcal 23526kcal 23954kcal 24382kcal 24810kcal 25237kcal 25665kcal 26093kcal 26521kcal 26948kcal 27376kcal 27804kcal 28232kcal 28660kcal 29087kcal 29515kcal 29943kcal 30371kcal 30798kcal 31226kcal 31654kcal 32082kcal 32509kcal 32937kcal 33365kcal 33793kcal 34220kcal 34648kcal 35076kcal 35504kcal 35931kcal 36359kcal 36787kcal 37215kcal 37642kcal 38070kcal 38498kcal 38926kcal 39354kcal 39781kcal 40209kcal 40637kcal 41065kcal 41492kcal 41920kcal 42348kcal 42776kcal 43203kcal 43631kcal 44059kcal 44487kcal 44914kcal 45342kcal 45770kcal 46198kcal 46625kcal 47053kcal 47481kcal 47909kcal 48337kcal 48764kcal 49192kcal 49620kcal 50048kcal 50475kcal 50903kcal 51331kcal 51759kcal 52186kcal 52614kcal 53042kcal 53470kcal 53897kcal 54325kcal 54753kcal 55181kcal 55608kcal 56036kcal 56464kcal 56892kcal 57320kcal 57747kcal 58175kcal 58603kcal 59031kcal 59458kcal 59886kcal 60314kcal 60742kcal 61169kcal 61597kcal 62025kcal 62453kcal 62880kcal 63308kcal 63736kcal 64164kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14430kcal 14842kcal 15255kcal 15667kcal 16079kcal 16492kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18141kcal 18553kcal 18965kcal 19378kcal 19790kcal 20202kcal 20615kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22264kcal 22676kcal 23088kcal 23501kcal 23913kcal 24325kcal 24738kcal 25150kcal 25562kcal 25974kcal 26387kcal 26799kcal 27211kcal 27624kcal 28036kcal 28448kcal 28861kcal 29273kcal 29685kcal 30097kcal 30510kcal 30922kcal 31334kcal 31747kcal 32159kcal 32571kcal 32984kcal 33396kcal 33808kcal 34220kcal 34633kcal 35045kcal 35457kcal 35870kcal 36282kcal 36694kcal 37107kcal 37519kcal 37931kcal 38343kcal 38756kcal 39168kcal 39580kcal 39993kcal 40405kcal 40817kcal 41230kcal 41642kcal 42054kcal 42466kcal 42879kcal 43291kcal 43703kcal 44116kcal 44528kcal 44940kcal 45353kcal 45765kcal 46177kcal 46589kcal 47002kcal 47414kcal 47826kcal 48239kcal 48651kcal 49063kcal 49476kcal 49888kcal 50300kcal 50712kcal 51125kcal 51537kcal 51949kcal 52362kcal 52774kcal 53186kcal 53599kcal 54011kcal 54423kcal 54835kcal 55248kcal 55660kcal 56072kcal 56485kcal 56897kcal 57309kcal 57722kcal 58134kcal 58546kcal 58958kcal 59371kcal 59783kcal 60195kcal 60608kcal 61020kcal 61432kcal 61845kcal
山登り 14430kcal 14842kcal 15255kcal 15667kcal 16079kcal 16492kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18141kcal 18553kcal 18965kcal 19378kcal 19790kcal 20202kcal 20615kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22264kcal 22676kcal 23088kcal 23501kcal 23913kcal 24325kcal 24738kcal 25150kcal 25562kcal 25974kcal 26387kcal 26799kcal 27211kcal 27624kcal 28036kcal 28448kcal 28861kcal 29273kcal 29685kcal 30097kcal 30510kcal 30922kcal 31334kcal 31747kcal 32159kcal 32571kcal 32984kcal 33396kcal 33808kcal 34220kcal 34633kcal 35045kcal 35457kcal 35870kcal 36282kcal 36694kcal 37107kcal 37519kcal 37931kcal 38343kcal 38756kcal 39168kcal 39580kcal 39993kcal 40405kcal 40817kcal 41230kcal 41642kcal 42054kcal 42466kcal 42879kcal 43291kcal 43703kcal 44116kcal 44528kcal 44940kcal 45353kcal 45765kcal 46177kcal 46589kcal 47002kcal 47414kcal 47826kcal 48239kcal 48651kcal 49063kcal 49476kcal 49888kcal 50300kcal 50712kcal 51125kcal 51537kcal 51949kcal 52362kcal 52774kcal 53186kcal 53599kcal 54011kcal 54423kcal 54835kcal 55248kcal 55660kcal 56072kcal 56485kcal 56897kcal 57309kcal 57722kcal 58134kcal 58546kcal 58958kcal 59371kcal 59783kcal 60195kcal 60608kcal 61020kcal 61432kcal 61845kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14430kcal 14842kcal 15255kcal 15667kcal 16079kcal 16492kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18141kcal 18553kcal 18965kcal 19378kcal 19790kcal 20202kcal 20615kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22264kcal 22676kcal 23088kcal 23501kcal 23913kcal 24325kcal 24738kcal 25150kcal 25562kcal 25974kcal 26387kcal 26799kcal 27211kcal 27624kcal 28036kcal 28448kcal 28861kcal 29273kcal 29685kcal 30097kcal 30510kcal 30922kcal 31334kcal 31747kcal 32159kcal 32571kcal 32984kcal 33396kcal 33808kcal 34220kcal 34633kcal 35045kcal 35457kcal 35870kcal 36282kcal 36694kcal 37107kcal 37519kcal 37931kcal 38343kcal 38756kcal 39168kcal 39580kcal 39993kcal 40405kcal 40817kcal 41230kcal 41642kcal 42054kcal 42466kcal 42879kcal 43291kcal 43703kcal 44116kcal 44528kcal 44940kcal 45353kcal 45765kcal 46177kcal 46589kcal 47002kcal 47414kcal 47826kcal 48239kcal 48651kcal 49063kcal 49476kcal 49888kcal 50300kcal 50712kcal 51125kcal 51537kcal 51949kcal 52362kcal 52774kcal 53186kcal 53599kcal 54011kcal 54423kcal 54835kcal 55248kcal 55660kcal 56072kcal 56485kcal 56897kcal 57309kcal 57722kcal 58134kcal 58546kcal 58958kcal 59371kcal 59783kcal 60195kcal 60608kcal 61020kcal 61432kcal 61845kcal
HIIT
ジャンプあり		 14430kcal 14842kcal 15255kcal 15667kcal 16079kcal 16492kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18141kcal 18553kcal 18965kcal 19378kcal 19790kcal 20202kcal 20615kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22264kcal 22676kcal 23088kcal 23501kcal 23913kcal 24325kcal 24738kcal 25150kcal 25562kcal 25974kcal 26387kcal 26799kcal 27211kcal 27624kcal 28036kcal 28448kcal 28861kcal 29273kcal 29685kcal 30097kcal 30510kcal 30922kcal 31334kcal 31747kcal 32159kcal 32571kcal 32984kcal 33396kcal 33808kcal 34220kcal 34633kcal 35045kcal 35457kcal 35870kcal 36282kcal 36694kcal 37107kcal 37519kcal 37931kcal 38343kcal 38756kcal 39168kcal 39580kcal 39993kcal 40405kcal 40817kcal 41230kcal 41642kcal 42054kcal 42466kcal 42879kcal 43291kcal 43703kcal 44116kcal 44528kcal 44940kcal 45353kcal 45765kcal 46177kcal 46589kcal 47002kcal 47414kcal 47826kcal 48239kcal 48651kcal 49063kcal 49476kcal 49888kcal 50300kcal 50712kcal 51125kcal 51537kcal 51949kcal 52362kcal 52774kcal 53186kcal 53599kcal 54011kcal 54423kcal 54835kcal 55248kcal 55660kcal 56072kcal 56485kcal 56897kcal 57309kcal 57722kcal 58134kcal 58546kcal 58958kcal 59371kcal 59783kcal 60195kcal 60608kcal 61020kcal 61432kcal 61845kcal
ダンス
普通		 13167kcal 13544kcal 13920kcal 14296kcal 14672kcal 15048kcal 15425kcal 15801kcal 16177kcal 16553kcal 16930kcal 17306kcal 17682kcal 18058kcal 18434kcal 18811kcal 19187kcal 19563kcal 19939kcal 20316kcal 20692kcal 21068kcal 21444kcal 21820kcal 22197kcal 22573kcal 22949kcal 23325kcal 23702kcal 24078kcal 24454kcal 24830kcal 25206kcal 25583kcal 25959kcal 26335kcal 26711kcal 27088kcal 27464kcal 27840kcal 28216kcal 28593kcal 28969kcal 29345kcal 29721kcal 30097kcal 30474kcal 30850kcal 31226kcal 31602kcal 31979kcal 32355kcal 32731kcal 33107kcal 33483kcal 33860kcal 34236kcal 34612kcal 34988kcal 35365kcal 35741kcal 36117kcal 36493kcal 36869kcal 37246kcal 37622kcal 37998kcal 38374kcal 38751kcal 39127kcal 39503kcal 39879kcal 40255kcal 40632kcal 41008kcal 41384kcal 41760kcal 42137kcal 42513kcal 42889kcal 43265kcal 43641kcal 44018kcal 44394kcal 44770kcal 45146kcal 45523kcal 45899kcal 46275kcal 46651kcal 47027kcal 47404kcal 47780kcal 48156kcal 48532kcal 48909kcal 49285kcal 49661kcal 50037kcal 50413kcal 50790kcal 51166kcal 51542kcal 51918kcal 52295kcal 52671kcal 53047kcal 53423kcal 53799kcal 54176kcal 54552kcal 54928kcal 55304kcal 55681kcal 56057kcal 56433kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9560kcal 9833kcal 10106kcal 10379kcal 10652kcal 10925kcal 11199kcal 11472kcal 11745kcal 12018kcal 12291kcal 12564kcal 12837kcal 13111kcal 13384kcal 13657kcal 13930kcal 14203kcal 14476kcal 14750kcal 15023kcal 15296kcal 15569kcal 15842kcal 16115kcal 16388kcal 16662kcal 16935kcal 17208kcal 17481kcal 17754kcal 18027kcal 18300kcal 18574kcal 18847kcal 19120kcal 19393kcal 19666kcal 19939kcal 20213kcal 20486kcal 20759kcal 21032kcal 21305kcal 21578kcal 21851kcal 22125kcal 22398kcal 22671kcal 22944kcal 23217kcal 23490kcal 23763kcal 24037kcal 24310kcal 24583kcal 24856kcal 25129kcal 25402kcal 25675kcal 25949kcal 26222kcal 26495kcal 26768kcal 27041kcal 27314kcal 27588kcal 27861kcal 28134kcal 28407kcal 28680kcal 28953kcal 29226kcal 29500kcal 29773kcal 30046kcal 30319kcal 30592kcal 30865kcal 31138kcal 31412kcal 31685kcal 31958kcal 32231kcal 32504kcal 32777kcal 33050kcal 33324kcal 33597kcal 33870kcal 34143kcal 34416kcal 34689kcal 34963kcal 35236kcal 35509kcal 35782kcal 36055kcal 36328kcal 36601kcal 36875kcal 37148kcal 37421kcal 37694kcal 37967kcal 38240kcal 38513kcal 38787kcal 39060kcal 39333kcal 39606kcal 39879kcal 40152kcal 40426kcal 40699kcal 40972kcal
踏み台昇降 9019kcal 9276kcal 9534kcal 9792kcal 10049kcal 10307kcal 10565kcal 10822kcal 11080kcal 11338kcal 11595kcal 11853kcal 12111kcal 12369kcal 12626kcal 12884kcal 13142kcal 13399kcal 13657kcal 13915kcal 14172kcal 14430kcal 14688kcal 14945kcal 15203kcal 15461kcal 15718kcal 15976kcal 16234kcal 16492kcal 16749kcal 17007kcal 17265kcal 17522kcal 17780kcal 18038kcal 18295kcal 18553kcal 18811kcal 19068kcal 19326kcal 19584kcal 19841kcal 20099kcal 20357kcal 20615kcal 20872kcal 21130kcal 21388kcal 21645kcal 21903kcal 22161kcal 22418kcal 22676kcal 22934kcal 23191kcal 23449kcal 23707kcal 23964kcal 24222kcal 24480kcal 24738kcal 24995kcal 25253kcal 25511kcal 25768kcal 26026kcal 26284kcal 26541kcal 26799kcal 27057kcal 27314kcal 27572kcal 27830kcal 28087kcal 28345kcal 28603kcal 28861kcal 29118kcal 29376kcal 29634kcal 29891kcal 30149kcal 30407kcal 30664kcal 30922kcal 31180kcal 31437kcal 31695kcal 31953kcal 32210kcal 32468kcal 32726kcal 32984kcal 33241kcal 33499kcal 33757kcal 34014kcal 34272kcal 34530kcal 34787kcal 35045kcal 35303kcal 35560kcal 35818kcal 36076kcal 36333kcal 36591kcal 36849kcal 37107kcal 37364kcal 37622kcal 37880kcal 38137kcal 38395kcal 38653kcal
HIIT
ジャンプなし		 9019kcal 9276kcal 9534kcal 9792kcal 10049kcal 10307kcal 10565kcal 10822kcal 11080kcal 11338kcal 11595kcal 11853kcal 12111kcal 12369kcal 12626kcal 12884kcal 13142kcal 13399kcal 13657kcal 13915kcal 14172kcal 14430kcal 14688kcal 14945kcal 15203kcal 15461kcal 15718kcal 15976kcal 16234kcal 16492kcal 16749kcal 17007kcal 17265kcal 17522kcal 17780kcal 18038kcal 18295kcal 18553kcal 18811kcal 19068kcal 19326kcal 19584kcal 19841kcal 20099kcal 20357kcal 20615kcal 20872kcal 21130kcal 21388kcal 21645kcal 21903kcal 22161kcal 22418kcal 22676kcal 22934kcal 23191kcal 23449kcal 23707kcal 23964kcal 24222kcal 24480kcal 24738kcal 24995kcal 25253kcal 25511kcal 25768kcal 26026kcal 26284kcal 26541kcal 26799kcal 27057kcal 27314kcal 27572kcal 27830kcal 28087kcal 28345kcal 28603kcal 28861kcal 29118kcal 29376kcal 29634kcal 29891kcal 30149kcal 30407kcal 30664kcal 30922kcal 31180kcal 31437kcal 31695kcal 31953kcal 32210kcal 32468kcal 32726kcal 32984kcal 33241kcal 33499kcal 33757kcal 34014kcal 34272kcal 34530kcal 34787kcal 35045kcal 35303kcal 35560kcal 35818kcal 36076kcal 36333kcal 36591kcal 36849kcal 37107kcal 37364kcal 37622kcal 37880kcal 38137kcal 38395kcal 38653kcal
ダンス
ゆっくり		 9019kcal 9276kcal 9534kcal 9792kcal 10049kcal 10307kcal 10565kcal 10822kcal 11080kcal 11338kcal 11595kcal 11853kcal 12111kcal 12369kcal 12626kcal 12884kcal 13142kcal 13399kcal 13657kcal 13915kcal 14172kcal 14430kcal 14688kcal 14945kcal 15203kcal 15461kcal 15718kcal 15976kcal 16234kcal 16492kcal 16749kcal 17007kcal 17265kcal 17522kcal 17780kcal 18038kcal 18295kcal 18553kcal 18811kcal 19068kcal 19326kcal 19584kcal 19841kcal 20099kcal 20357kcal 20615kcal 20872kcal 21130kcal 21388kcal 21645kcal 21903kcal 22161kcal 22418kcal 22676kcal 22934kcal 23191kcal 23449kcal 23707kcal 23964kcal 24222kcal 24480kcal 24738kcal 24995kcal 25253kcal 25511kcal 25768kcal 26026kcal 26284kcal 26541kcal 26799kcal 27057kcal 27314kcal 27572kcal 27830kcal 28087kcal 28345kcal 28603kcal 28861kcal 29118kcal 29376kcal 29634kcal 29891kcal 30149kcal 30407kcal 30664kcal 30922kcal 31180kcal 31437kcal 31695kcal 31953kcal 32210kcal 32468kcal 32726kcal 32984kcal 33241kcal 33499kcal 33757kcal 34014kcal 34272kcal 34530kcal 34787kcal 35045kcal 35303kcal 35560kcal 35818kcal 36076kcal 36333kcal 36591kcal 36849kcal 37107kcal 37364kcal 37622kcal 37880kcal 38137kcal 38395kcal 38653kcal
筋トレ
スクワット		 9019kcal 9276kcal 9534kcal 9792kcal 10049kcal 10307kcal 10565kcal 10822kcal 11080kcal 11338kcal 11595kcal 11853kcal 12111kcal 12369kcal 12626kcal 12884kcal 13142kcal 13399kcal 13657kcal 13915kcal 14172kcal 14430kcal 14688kcal 14945kcal 15203kcal 15461kcal 15718kcal 15976kcal 16234kcal 16492kcal 16749kcal 17007kcal 17265kcal 17522kcal 17780kcal 18038kcal 18295kcal 18553kcal 18811kcal 19068kcal 19326kcal 19584kcal 19841kcal 20099kcal 20357kcal 20615kcal 20872kcal 21130kcal 21388kcal 21645kcal 21903kcal 22161kcal 22418kcal 22676kcal 22934kcal 23191kcal 23449kcal 23707kcal 23964kcal 24222kcal 24480kcal 24738kcal 24995kcal 25253kcal 25511kcal 25768kcal 26026kcal 26284kcal 26541kcal 26799kcal 27057kcal 27314kcal 27572kcal 27830kcal 28087kcal 28345kcal 28603kcal 28861kcal 29118kcal 29376kcal 29634kcal 29891kcal 30149kcal 30407kcal 30664kcal 30922kcal 31180kcal 31437kcal 31695kcal 31953kcal 32210kcal 32468kcal 32726kcal 32984kcal 33241kcal 33499kcal 33757kcal 34014kcal 34272kcal 34530kcal 34787kcal 35045kcal 35303kcal 35560kcal 35818kcal 36076kcal 36333kcal 36591kcal 36849kcal 37107kcal 37364kcal 37622kcal 37880kcal 38137kcal 38395kcal 38653kcal
部屋の片づけ全般 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8117kcal 8349kcal 8580kcal 8812kcal 9044kcal 9276kcal 9508kcal 9740kcal 9972kcal 10204kcal 10436kcal 10668kcal 10900kcal 11132kcal 11364kcal 11595kcal 11827kcal 12059kcal 12291kcal 12523kcal 12755kcal 12987kcal 13219kcal 13451kcal 13683kcal 13915kcal 14147kcal 14378kcal 14610kcal 14842kcal 15074kcal 15306kcal 15538kcal 15770kcal 16002kcal 16234kcal 16466kcal 16698kcal 16930kcal 17161kcal 17393kcal 17625kcal 17857kcal 18089kcal 18321kcal 18553kcal 18785kcal 19017kcal 19249kcal 19481kcal 19713kcal 19945kcal 20176kcal 20408kcal 20640kcal 20872kcal 21104kcal 21336kcal 21568kcal 21800kcal 22032kcal 22264kcal 22496kcal 22728kcal 22959kcal 23191kcal 23423kcal 23655kcal 23887kcal 24119kcal 24351kcal 24583kcal 24815kcal 25047kcal 25279kcal 25511kcal 25742kcal 25974kcal 26206kcal 26438kcal 26670kcal 26902kcal 27134kcal 27366kcal 27598kcal 27830kcal 28062kcal 28294kcal 28526kcal 28757kcal 28989kcal 29221kcal 29453kcal 29685kcal 29917kcal 30149kcal 30381kcal 30613kcal 30845kcal 31077kcal 31309kcal 31540kcal 31772kcal 32004kcal 32236kcal 32468kcal 32700kcal 32932kcal 33164kcal 33396kcal 33628kcal 33860kcal 34092kcal 34323kcal 34555kcal 34787kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7756kcal 7978kcal 8199kcal 8421kcal 8642kcal 8864kcal 9086kcal 9307kcal 9529kcal 9750kcal 9972kcal 10194kcal 10415kcal 10637kcal 10858kcal 11080kcal 11302kcal 11523kcal 11745kcal 11967kcal 12188kcal 12410kcal 12631kcal 12853kcal 13075kcal 13296kcal 13518kcal 13739kcal 13961kcal 14183kcal 14404kcal 14626kcal 14847kcal 15069kcal 15291kcal 15512kcal 15734kcal 15956kcal 16177kcal 16399kcal 16620kcal 16842kcal 17064kcal 17285kcal 17507kcal 17728kcal 17950kcal 18172kcal 18393kcal 18615kcal 18836kcal 19058kcal 19280kcal 19501kcal 19723kcal 19945kcal 20166kcal 20388kcal 20609kcal 20831kcal 21053kcal 21274kcal 21496kcal 21717kcal 21939kcal 22161kcal 22382kcal 22604kcal 22825kcal 23047kcal 23269kcal 23490kcal 23712kcal 23934kcal 24155kcal 24377kcal 24598kcal 24820kcal 25042kcal 25263kcal 25485kcal 25706kcal 25928kcal 26150kcal 26371kcal 26593kcal 26814kcal 27036kcal 27258kcal 27479kcal 27701kcal 27923kcal 28144kcal 28366kcal 28587kcal 28809kcal 29031kcal 29252kcal 29474kcal 29695kcal 29917kcal 30139kcal 30360kcal 30582kcal 30803kcal 31025kcal 31247kcal 31468kcal 31690kcal 31912kcal 32133kcal 32355kcal 32576kcal 32798kcal 33020kcal 33241kcal
ヨガ
パワー		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12369kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24738kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
筋トレ
腹筋運動		 6854kcal 7050kcal 7246kcal 7442kcal 7637kcal 7833kcal 8029kcal 8225kcal 8421kcal 8617kcal 8812kcal 9008kcal 9204kcal 9400kcal 9596kcal 9792kcal 9987kcal 10183kcal 10379kcal 10575kcal 10771kcal 10967kcal 11163kcal 11358kcal 11554kcal 11750kcal 11946kcal 12142kcal 12338kcal 12533kcal 12729kcal 12925kcal 13121kcal 13317kcal 13513kcal 13708kcal 13904kcal 14100kcal 14296kcal 14492kcal 14688kcal 14884kcal 15079kcal 15275kcal 15471kcal 15667kcal 15863kcal 16059kcal 16254kcal 16450kcal 16646kcal 16842kcal 17038kcal 17234kcal 17429kcal 17625kcal 17821kcal 18017kcal 18213kcal 18409kcal 18605kcal 18800kcal 18996kcal 19192kcal 19388kcal 19584kcal 19780kcal 19975kcal 20171kcal 20367kcal 20563kcal 20759kcal 20955kcal 21150kcal 21346kcal 21542kcal 21738kcal 21934kcal 22130kcal 22326kcal 22521kcal 22717kcal 22913kcal 23109kcal 23305kcal 23501kcal 23696kcal 23892kcal 24088kcal 24284kcal 24480kcal 24676kcal 24871kcal 25067kcal 25263kcal 25459kcal 25655kcal 25851kcal 26047kcal 26242kcal 26438kcal 26634kcal 26830kcal 27026kcal 27222kcal 27417kcal 27613kcal 27809kcal 28005kcal 28201kcal 28397kcal 28593kcal 28788kcal 28984kcal 29180kcal 29376kcal
筋トレ
背筋運動		 6854kcal 7050kcal 7246kcal 7442kcal 7637kcal 7833kcal 8029kcal 8225kcal 8421kcal 8617kcal 8812kcal 9008kcal 9204kcal 9400kcal 9596kcal 9792kcal 9987kcal 10183kcal 10379kcal 10575kcal 10771kcal 10967kcal 11163kcal 11358kcal 11554kcal 11750kcal 11946kcal 12142kcal 12338kcal 12533kcal 12729kcal 12925kcal 13121kcal 13317kcal 13513kcal 13708kcal 13904kcal 14100kcal 14296kcal 14492kcal 14688kcal 14884kcal 15079kcal 15275kcal 15471kcal 15667kcal 15863kcal 16059kcal 16254kcal 16450kcal 16646kcal 16842kcal 17038kcal 17234kcal 17429kcal 17625kcal 17821kcal 18017kcal 18213kcal 18409kcal 18605kcal 18800kcal 18996kcal 19192kcal 19388kcal 19584kcal 19780kcal 19975kcal 20171kcal 20367kcal 20563kcal 20759kcal 20955kcal 21150kcal 21346kcal 21542kcal 21738kcal 21934kcal 22130kcal 22326kcal 22521kcal 22717kcal 22913kcal 23109kcal 23305kcal 23501kcal 23696kcal 23892kcal 24088kcal 24284kcal 24480kcal 24676kcal 24871kcal 25067kcal 25263kcal 25459kcal 25655kcal 25851kcal 26047kcal 26242kcal 26438kcal 26634kcal 26830kcal 27026kcal 27222kcal 27417kcal 27613kcal 27809kcal 28005kcal 28201kcal 28397kcal 28593kcal 28788kcal 28984kcal 29180kcal 29376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6854kcal 7050kcal 7246kcal 7442kcal 7637kcal 7833kcal 8029kcal 8225kcal 8421kcal 8617kcal 8812kcal 9008kcal 9204kcal 9400kcal 9596kcal 9792kcal 9987kcal 10183kcal 10379kcal 10575kcal 10771kcal 10967kcal 11163kcal 11358kcal 11554kcal 11750kcal 11946kcal 12142kcal 12338kcal 12533kcal 12729kcal 12925kcal 13121kcal 13317kcal 13513kcal 13708kcal 13904kcal 14100kcal 14296kcal 14492kcal 14688kcal 14884kcal 15079kcal 15275kcal 15471kcal 15667kcal 15863kcal 16059kcal 16254kcal 16450kcal 16646kcal 16842kcal 17038kcal 17234kcal 17429kcal 17625kcal 17821kcal 18017kcal 18213kcal 18409kcal 18605kcal 18800kcal 18996kcal 19192kcal 19388kcal 19584kcal 19780kcal 19975kcal 20171kcal 20367kcal 20563kcal 20759kcal 20955kcal 21150kcal 21346kcal 21542kcal 21738kcal 21934kcal 22130kcal 22326kcal 22521kcal 22717kcal 22913kcal 23109kcal 23305kcal 23501kcal 23696kcal 23892kcal 24088kcal 24284kcal 24480kcal 24676kcal 24871kcal 25067kcal 25263kcal 25459kcal 25655kcal 25851kcal 26047kcal 26242kcal 26438kcal 26634kcal 26830kcal 27026kcal 27222kcal 27417kcal 27613kcal 27809kcal 28005kcal 28201kcal 28397kcal 28593kcal 28788kcal 28984kcal 29180kcal 29376kcal
筋トレ
懸垂		 6854kcal 7050kcal 7246kcal 7442kcal 7637kcal 7833kcal 8029kcal 8225kcal 8421kcal 8617kcal 8812kcal 9008kcal 9204kcal 9400kcal 9596kcal 9792kcal 9987kcal 10183kcal 10379kcal 10575kcal 10771kcal 10967kcal 11163kcal 11358kcal 11554kcal 11750kcal 11946kcal 12142kcal 12338kcal 12533kcal 12729kcal 12925kcal 13121kcal 13317kcal 13513kcal 13708kcal 13904kcal 14100kcal 14296kcal 14492kcal 14688kcal 14884kcal 15079kcal 15275kcal 15471kcal 15667kcal 15863kcal 16059kcal 16254kcal 16450kcal 16646kcal 16842kcal 17038kcal 17234kcal 17429kcal 17625kcal 17821kcal 18017kcal 18213kcal 18409kcal 18605kcal 18800kcal 18996kcal 19192kcal 19388kcal 19584kcal 19780kcal 19975kcal 20171kcal 20367kcal 20563kcal 20759kcal 20955kcal 21150kcal 21346kcal 21542kcal 21738kcal 21934kcal 22130kcal 22326kcal 22521kcal 22717kcal 22913kcal 23109kcal 23305kcal 23501kcal 23696kcal 23892kcal 24088kcal 24284kcal 24480kcal 24676kcal 24871kcal 25067kcal 25263kcal 25459kcal 25655kcal 25851kcal 26047kcal 26242kcal 26438kcal 26634kcal 26830kcal 27026kcal 27222kcal 27417kcal 27613kcal 27809kcal 28005kcal 28201kcal 28397kcal 28593kcal 28788kcal 28984kcal 29180kcal 29376kcal
トランポリン
ゆっくり		 6313kcal 6493kcal 6674kcal 6854kcal 7034kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7936kcal 8117kcal 8297kcal 8477kcal 8658kcal 8838kcal 9019kcal 9199kcal 9379kcal 9560kcal 9740kcal 9920kcal 10101kcal 10281kcal 10462kcal 10642kcal 10822kcal 11003kcal 11183kcal 11364kcal 11544kcal 11724kcal 11905kcal 12085kcal 12265kcal 12446kcal 12626kcal 12807kcal 12987kcal 13167kcal 13348kcal 13528kcal 13708kcal 13889kcal 14069kcal 14250kcal 14430kcal 14610kcal 14791kcal 14971kcal 15152kcal 15332kcal 15512kcal 15693kcal 15873kcal 16053kcal 16234kcal 16414kcal 16595kcal 16775kcal 16955kcal 17136kcal 17316kcal 17496kcal 17677kcal 17857kcal 18038kcal 18218kcal 18398kcal 18579kcal 18759kcal 18940kcal 19120kcal 19300kcal 19481kcal 19661kcal 19841kcal 20022kcal 20202kcal 20383kcal 20563kcal 20743kcal 20924kcal 21104kcal 21284kcal 21465kcal 21645kcal 21826kcal 22006kcal 22186kcal 22367kcal 22547kcal 22728kcal 22908kcal 23088kcal 23269kcal 23449kcal 23629kcal 23810kcal 23990kcal 24171kcal 24351kcal 24531kcal 24712kcal 24892kcal 25072kcal 25253kcal 25433kcal 25614kcal 25794kcal 25974kcal 26155kcal 26335kcal 26516kcal 26696kcal 26876kcal 27057kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6313kcal 6493kcal 6674kcal 6854kcal 7034kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7936kcal 8117kcal 8297kcal 8477kcal 8658kcal 8838kcal 9019kcal 9199kcal 9379kcal 9560kcal 9740kcal 9920kcal 10101kcal 10281kcal 10462kcal 10642kcal 10822kcal 11003kcal 11183kcal 11364kcal 11544kcal 11724kcal 11905kcal 12085kcal 12265kcal 12446kcal 12626kcal 12807kcal 12987kcal 13167kcal 13348kcal 13528kcal 13708kcal 13889kcal 14069kcal 14250kcal 14430kcal 14610kcal 14791kcal 14971kcal 15152kcal 15332kcal 15512kcal 15693kcal 15873kcal 16053kcal 16234kcal 16414kcal 16595kcal 16775kcal 16955kcal 17136kcal 17316kcal 17496kcal 17677kcal 17857kcal 18038kcal 18218kcal 18398kcal 18579kcal 18759kcal 18940kcal 19120kcal 19300kcal 19481kcal 19661kcal 19841kcal 20022kcal 20202kcal 20383kcal 20563kcal 20743kcal 20924kcal 21104kcal 21284kcal 21465kcal 21645kcal 21826kcal 22006kcal 22186kcal 22367kcal 22547kcal 22728kcal 22908kcal 23088kcal 23269kcal 23449kcal 23629kcal 23810kcal 23990kcal 24171kcal 24351kcal 24531kcal 24712kcal 24892kcal 25072kcal 25253kcal 25433kcal 25614kcal 25794kcal 25974kcal 26155kcal 26335kcal 26516kcal 26696kcal 26876kcal 27057kcal
料理全般 6313kcal 6493kcal 6674kcal 6854kcal 7034kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7936kcal 8117kcal 8297kcal 8477kcal 8658kcal 8838kcal 9019kcal 9199kcal 9379kcal 9560kcal 9740kcal 9920kcal 10101kcal 10281kcal 10462kcal 10642kcal 10822kcal 11003kcal 11183kcal 11364kcal 11544kcal 11724kcal 11905kcal 12085kcal 12265kcal 12446kcal 12626kcal 12807kcal 12987kcal 13167kcal 13348kcal 13528kcal 13708kcal 13889kcal 14069kcal 14250kcal 14430kcal 14610kcal 14791kcal 14971kcal 15152kcal 15332kcal 15512kcal 15693kcal 15873kcal 16053kcal 16234kcal 16414kcal 16595kcal 16775kcal 16955kcal 17136kcal 17316kcal 17496kcal 17677kcal 17857kcal 18038kcal 18218kcal 18398kcal 18579kcal 18759kcal 18940kcal 19120kcal 19300kcal 19481kcal 19661kcal 19841kcal 20022kcal 20202kcal 20383kcal 20563kcal 20743kcal 20924kcal 21104kcal 21284kcal 21465kcal 21645kcal 21826kcal 22006kcal 22186kcal 22367kcal 22547kcal 22728kcal 22908kcal 23088kcal 23269kcal 23449kcal 23629kcal 23810kcal 23990kcal 24171kcal 24351kcal 24531kcal 24712kcal 24892kcal 25072kcal 25253kcal 25433kcal 25614kcal 25794kcal 25974kcal 26155kcal 26335kcal 26516kcal 26696kcal 26876kcal 27057kcal
掃除機をかける 5952kcal 6122kcal 6292kcal 6462kcal 6632kcal 6802kcal 6973kcal 7143kcal 7313kcal 7483kcal 7653kcal 7823kcal 7993kcal 8163kcal 8333kcal 8503kcal 8673kcal 8843kcal 9013kcal 9183kcal 9354kcal 9524kcal 9694kcal 9864kcal 10034kcal 10204kcal 10374kcal 10544kcal 10714kcal 10884kcal 11054kcal 11224kcal 11394kcal 11565kcal 11735kcal 11905kcal 12075kcal 12245kcal 12415kcal 12585kcal 12755kcal 12925kcal 13095kcal 13265kcal 13435kcal 13605kcal 13775kcal 13946kcal 14116kcal 14286kcal 14456kcal 14626kcal 14796kcal 14966kcal 15136kcal 15306kcal 15476kcal 15646kcal 15816kcal 15986kcal 16157kcal 16327kcal 16497kcal 16667kcal 16837kcal 17007kcal 17177kcal 17347kcal 17517kcal 17687kcal 17857kcal 18027kcal 18197kcal 18367kcal 18538kcal 18708kcal 18878kcal 19048kcal 19218kcal 19388kcal 19558kcal 19728kcal 19898kcal 20068kcal 20238kcal 20408kcal 20578kcal 20748kcal 20919kcal 21089kcal 21259kcal 21429kcal 21599kcal 21769kcal 21939kcal 22109kcal 22279kcal 22449kcal 22619kcal 22789kcal 22959kcal 23130kcal 23300kcal 23470kcal 23640kcal 23810kcal 23980kcal 24150kcal 24320kcal 24490kcal 24660kcal 24830kcal 25000kcal 25170kcal 25340kcal 25511kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
体をよく動かす仕事 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
皿洗い 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
ヨガ
ハタ		 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4509kcal 4638kcal 4767kcal 4896kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5540kcal 5669kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6313kcal 6442kcal 6571kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7086kcal 7215kcal 7344kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7859kcal 7988kcal 8117kcal 8246kcal 8374kcal 8503kcal 8632kcal 8761kcal 8890kcal 9019kcal 9147kcal 9276kcal 9405kcal 9534kcal 9663kcal 9792kcal 9920kcal 10049kcal 10178kcal 10307kcal 10436kcal 10565kcal 10694kcal 10822kcal 10951kcal 11080kcal 11209kcal 11338kcal 11467kcal 11595kcal 11724kcal 11853kcal 11982kcal 12111kcal 12240kcal 12369kcal 12497kcal 12626kcal 12755kcal 12884kcal 13013kcal 13142kcal 13270kcal 13399kcal 13528kcal 13657kcal 13786kcal 13915kcal 14043kcal 14172kcal 14301kcal 14430kcal 14559kcal 14688kcal 14817kcal 14945kcal 15074kcal 15203kcal 15332kcal 15461kcal 15590kcal 15718kcal 15847kcal 15976kcal 16105kcal 16234kcal 16363kcal 16492kcal 16620kcal 16749kcal 16878kcal 17007kcal 17136kcal 17265kcal 17393kcal 17522kcal 17651kcal 17780kcal 17909kcal 18038kcal 18166kcal 18295kcal 18424kcal 18553kcal 18682kcal 18811kcal 18940kcal 19068kcal 19197kcal 19326kcal
自動車を運転 4509kcal 4638kcal 4767kcal 4896kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5540kcal 5669kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6313kcal 6442kcal 6571kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7086kcal 7215kcal 7344kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7859kcal 7988kcal 8117kcal 8246kcal 8374kcal 8503kcal 8632kcal 8761kcal 8890kcal 9019kcal 9147kcal 9276kcal 9405kcal 9534kcal 9663kcal 9792kcal 9920kcal 10049kcal 10178kcal 10307kcal 10436kcal 10565kcal 10694kcal 10822kcal 10951kcal 11080kcal 11209kcal 11338kcal 11467kcal 11595kcal 11724kcal 11853kcal 11982kcal 12111kcal 12240kcal 12369kcal 12497kcal 12626kcal 12755kcal 12884kcal 13013kcal 13142kcal 13270kcal 13399kcal 13528kcal 13657kcal 13786kcal 13915kcal 14043kcal 14172kcal 14301kcal 14430kcal 14559kcal 14688kcal 14817kcal 14945kcal 15074kcal 15203kcal 15332kcal 15461kcal 15590kcal 15718kcal 15847kcal 15976kcal 16105kcal 16234kcal 16363kcal 16492kcal 16620kcal 16749kcal 16878kcal 17007kcal 17136kcal 17265kcal 17393kcal 17522kcal 17651kcal 17780kcal 17909kcal 18038kcal 18166kcal 18295kcal 18424kcal 18553kcal 18682kcal 18811kcal 18940kcal 19068kcal 19197kcal 19326kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9070kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10307kcal 10410kcal 10513kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11647kcal 11750kcal 11853kcal 11956kcal 12059kcal 12162kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12884kcal 12987kcal 13090kcal 13193kcal 13296kcal 13399kcal 13502kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14224kcal 14327kcal 14430kcal 14533kcal 14636kcal 14739kcal 14842kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15461kcal
風呂でシャワー 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9070kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10307kcal 10410kcal 10513kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11647kcal 11750kcal 11853kcal 11956kcal 12059kcal 12162kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12884kcal 12987kcal 13090kcal 13193kcal 13296kcal 13399kcal 13502kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14224kcal 14327kcal 14430kcal 14533kcal 14636kcal 14739kcal 14842kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15461kcal
トイレ 3246kcal 3339kcal 3432kcal 3525kcal 3617kcal 3710kcal 3803kcal 3896kcal 3989kcal 4081kcal 4174kcal 4267kcal 4360kcal 4452kcal 4545kcal 4638kcal 4731kcal 4823kcal 4916kcal 5009kcal 5102kcal 5194kcal 5287kcal 5380kcal 5473kcal 5566kcal 5658kcal 5751kcal 5844kcal 5937kcal 6029kcal 6122kcal 6215kcal 6308kcal 6400kcal 6493kcal 6586kcal 6679kcal 6772kcal 6864kcal 6957kcal 7050kcal 7143kcal 7235kcal 7328kcal 7421kcal 7514kcal 7606kcal 7699kcal 7792kcal 7885kcal 7978kcal 8070kcal 8163kcal 8256kcal 8349kcal 8441kcal 8534kcal 8627kcal 8720kcal 8812kcal 8905kcal 8998kcal 9091kcal 9183kcal 9276kcal 9369kcal 9462kcal 9555kcal 9647kcal 9740kcal 9833kcal 9926kcal 10018kcal 10111kcal 10204kcal 10297kcal 10389kcal 10482kcal 10575kcal 10668kcal 10761kcal 10853kcal 10946kcal 11039kcal 11132kcal 11224kcal 11317kcal 11410kcal 11503kcal 11595kcal 11688kcal 11781kcal 11874kcal 11967kcal 12059kcal 12152kcal 12245kcal 12338kcal 12430kcal 12523kcal 12616kcal 12709kcal 12801kcal 12894kcal 12987kcal 13080kcal 13172kcal 13265kcal 13358kcal 13451kcal 13544kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13915kcal
立って仕事をする 3246kcal 3339kcal 3432kcal 3525kcal 3617kcal 3710kcal 3803kcal 3896kcal 3989kcal 4081kcal 4174kcal 4267kcal 4360kcal 4452kcal 4545kcal 4638kcal 4731kcal 4823kcal 4916kcal 5009kcal 5102kcal 5194kcal 5287kcal 5380kcal 5473kcal 5566kcal 5658kcal 5751kcal 5844kcal 5937kcal 6029kcal 6122kcal 6215kcal 6308kcal 6400kcal 6493kcal 6586kcal 6679kcal 6772kcal 6864kcal 6957kcal 7050kcal 7143kcal 7235kcal 7328kcal 7421kcal 7514kcal 7606kcal 7699kcal 7792kcal 7885kcal 7978kcal 8070kcal 8163kcal 8256kcal 8349kcal 8441kcal 8534kcal 8627kcal 8720kcal 8812kcal 8905kcal 8998kcal 9091kcal 9183kcal 9276kcal 9369kcal 9462kcal 9555kcal 9647kcal 9740kcal 9833kcal 9926kcal 10018kcal 10111kcal 10204kcal 10297kcal 10389kcal 10482kcal 10575kcal 10668kcal 10761kcal 10853kcal 10946kcal 11039kcal 11132kcal 11224kcal 11317kcal 11410kcal 11503kcal 11595kcal 11688kcal 11781kcal 11874kcal 11967kcal 12059kcal 12152kcal 12245kcal 12338kcal 12430kcal 12523kcal 12616kcal 12709kcal 12801kcal 12894kcal 12987kcal 13080kcal 13172kcal 13265kcal 13358kcal 13451kcal 13544kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13915kcal
風呂で入浴 2705kcal 2783kcal 2860kcal 2937kcal 3014kcal 3092kcal 3169kcal 3246kcal 3324kcal 3401kcal 3478kcal 3556kcal 3633kcal 3710kcal 3788kcal 3865kcal 3942kcal 4019kcal 4097kcal 4174kcal 4251kcal 4329kcal 4406kcal 4483kcal 4561kcal 4638kcal 4715kcal 4792kcal 4870kcal 4947kcal 5024kcal 5102kcal 5179kcal 5256kcal 5334kcal 5411kcal 5488kcal 5566kcal 5643kcal 5720kcal 5797kcal 5875kcal 5952kcal 6029kcal 6107kcal 6184kcal 6261kcal 6339kcal 6416kcal 6493kcal 6571kcal 6648kcal 6725kcal 6802kcal 6880kcal 6957kcal 7034kcal 7112kcal 7189kcal 7266kcal 7344kcal 7421kcal 7498kcal 7576kcal 7653kcal 7730kcal 7807kcal 7885kcal 7962kcal 8039kcal 8117kcal 8194kcal 8271kcal 8349kcal 8426kcal 8503kcal 8580kcal 8658kcal 8735kcal 8812kcal 8890kcal 8967kcal 9044kcal 9122kcal 9199kcal 9276kcal 9354kcal 9431kcal 9508kcal 9585kcal 9663kcal 9740kcal 9817kcal 9895kcal 9972kcal 10049kcal 10127kcal 10204kcal 10281kcal 10359kcal 10436kcal 10513kcal 10590kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10900kcal 10977kcal 11054kcal 11132kcal 11209kcal 11286kcal 11364kcal 11441kcal 11518kcal 11595kcal
デスクワーク 2344kcal 2411kcal 2478kcal 2545kcal 2612kcal 2679kcal 2746kcal 2813kcal 2880kcal 2947kcal 3014kcal 3081kcal 3148kcal 3215kcal 3282kcal 3349kcal 3416kcal 3483kcal 3550kcal 3617kcal 3684kcal 3751kcal 3818kcal 3885kcal 3952kcal 4019kcal 4086kcal 4153kcal 4220kcal 4287kcal 4354kcal 4421kcal 4488kcal 4555kcal 4622kcal 4689kcal 4756kcal 4823kcal 4890kcal 4957kcal 5024kcal 5091kcal 5158kcal 5225kcal 5292kcal 5359kcal 5426kcal 5493kcal 5560kcal 5627kcal 5694kcal 5761kcal 5828kcal 5895kcal 5962kcal 6029kcal 6096kcal 6163kcal 6230kcal 6297kcal 6364kcal 6431kcal 6498kcal 6565kcal 6632kcal 6699kcal 6766kcal 6833kcal 6900kcal 6967kcal 7034kcal 7101kcal 7168kcal 7235kcal 7302kcal 7369kcal 7436kcal 7503kcal 7570kcal 7637kcal 7704kcal 7771kcal 7838kcal 7905kcal 7972kcal 8039kcal 8106kcal 8173kcal 8240kcal 8307kcal 8374kcal 8441kcal 8508kcal 8575kcal 8642kcal 8709kcal 8776kcal 8843kcal 8910kcal 8977kcal 9044kcal 9111kcal 9178kcal 9245kcal 9312kcal 9379kcal 9446kcal 9513kcal 9580kcal 9647kcal 9714kcal 9781kcal 9848kcal 9915kcal 9982kcal 10049kcal
電車バスに乗車 2344kcal 2411kcal 2478kcal 2545kcal 2612kcal 2679kcal 2746kcal 2813kcal 2880kcal 2947kcal 3014kcal 3081kcal 3148kcal 3215kcal 3282kcal 3349kcal 3416kcal 3483kcal 3550kcal 3617kcal 3684kcal 3751kcal 3818kcal 3885kcal 3952kcal 4019kcal 4086kcal 4153kcal 4220kcal 4287kcal 4354kcal 4421kcal 4488kcal 4555kcal 4622kcal 4689kcal 4756kcal 4823kcal 4890kcal 4957kcal 5024kcal 5091kcal 5158kcal 5225kcal 5292kcal 5359kcal 5426kcal 5493kcal 5560kcal 5627kcal 5694kcal 5761kcal 5828kcal 5895kcal 5962kcal 6029kcal 6096kcal 6163kcal 6230kcal 6297kcal 6364kcal 6431kcal 6498kcal 6565kcal 6632kcal 6699kcal 6766kcal 6833kcal 6900kcal 6967kcal 7034kcal 7101kcal 7168kcal 7235kcal 7302kcal 7369kcal 7436kcal 7503kcal 7570kcal 7637kcal 7704kcal 7771kcal 7838kcal 7905kcal 7972kcal 8039kcal 8106kcal 8173kcal 8240kcal 8307kcal 8374kcal 8441kcal 8508kcal 8575kcal 8642kcal 8709kcal 8776kcal 8843kcal 8910kcal 8977kcal 9044kcal 9111kcal 9178kcal 9245kcal 9312kcal 9379kcal 9446kcal 9513kcal 9580kcal 9647kcal 9714kcal 9781kcal 9848kcal 9915kcal 9982kcal 10049kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ