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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22349kcal 22647kcal 22945kcal 23243kcal 23541kcal 23839kcal 24137kcal 24435kcal 24733kcal 25031kcal 25329kcal 25627kcal 25925kcal 26223kcal 26521kcal 26819kcal 27117kcal 27415kcal 27713kcal 28011kcal 28309kcal 28607kcal 28905kcal 29203kcal 29501kcal 29798kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44400kcal 44698kcal
山登り 19404kcal 19958kcal 20512kcal 21067kcal 21621kcal 22176kcal 22730kcal 23284kcal 23839kcal 24393kcal 24948kcal 25502kcal 26056kcal 26611kcal 27165kcal 27720kcal 28274kcal 28828kcal 29383kcal 29937kcal 30492kcal 31046kcal 31600kcal 32155kcal 32709kcal 33264kcal 33818kcal 34372kcal 34927kcal 35481kcal 36036kcal 36590kcal 37144kcal 37699kcal 38253kcal 38808kcal 39362kcal 39916kcal 40471kcal 41025kcal 41580kcal 42134kcal 42688kcal 43243kcal 43797kcal 44352kcal 44906kcal 45460kcal 46015kcal 46569kcal 47124kcal 47678kcal 48232kcal 48787kcal 49341kcal 49896kcal 50450kcal 51004kcal 51559kcal 52113kcal 52668kcal 53222kcal 53776kcal 54331kcal 54885kcal 55440kcal 55994kcal 56548kcal 57103kcal 57657kcal 58212kcal 58766kcal 59320kcal 59875kcal 60429kcal 60984kcal 61538kcal 62092kcal 62647kcal 63201kcal 63756kcal 64310kcal 64864kcal 65419kcal 65973kcal 66528kcal 67082kcal 67636kcal 68191kcal 68745kcal 69300kcal 69854kcal 70408kcal 70963kcal 71517kcal 72072kcal 72626kcal 73180kcal 73735kcal 74289kcal 74844kcal 75398kcal 75952kcal 76507kcal 77061kcal 77616kcal 78170kcal 78724kcal 79279kcal 79833kcal 80388kcal 80942kcal 81496kcal 82051kcal 82605kcal 83160kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19404kcal 19958kcal 20512kcal 21067kcal 21621kcal 22176kcal 22730kcal 23284kcal 23839kcal 24393kcal 24948kcal 25502kcal 26056kcal 26611kcal 27165kcal 27720kcal 28274kcal 28828kcal 29383kcal 29937kcal 30492kcal 31046kcal 31600kcal 32155kcal 32709kcal 33264kcal 33818kcal 34372kcal 34927kcal 35481kcal 36036kcal 36590kcal 37144kcal 37699kcal 38253kcal 38808kcal 39362kcal 39916kcal 40471kcal 41025kcal 41580kcal 42134kcal 42688kcal 43243kcal 43797kcal 44352kcal 44906kcal 45460kcal 46015kcal 46569kcal 47124kcal 47678kcal 48232kcal 48787kcal 49341kcal 49896kcal 50450kcal 51004kcal 51559kcal 52113kcal 52668kcal 53222kcal 53776kcal 54331kcal 54885kcal 55440kcal 55994kcal 56548kcal 57103kcal 57657kcal 58212kcal 58766kcal 59320kcal 59875kcal 60429kcal 60984kcal 61538kcal 62092kcal 62647kcal 63201kcal 63756kcal 64310kcal 64864kcal 65419kcal 65973kcal 66528kcal 67082kcal 67636kcal 68191kcal 68745kcal 69300kcal 69854kcal 70408kcal 70963kcal 71517kcal 72072kcal 72626kcal 73180kcal 73735kcal 74289kcal 74844kcal 75398kcal 75952kcal 76507kcal 77061kcal 77616kcal 78170kcal 78724kcal 79279kcal 79833kcal 80388kcal 80942kcal 81496kcal 82051kcal 82605kcal 83160kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24255kcal 24948kcal 25641kcal 26334kcal 27027kcal 27720kcal 28413kcal 29106kcal 29799kcal 30492kcal 31185kcal 31878kcal 32571kcal 33264kcal 33957kcal 34650kcal 35343kcal 36036kcal 36729kcal 37422kcal 38115kcal 38808kcal 39501kcal 40194kcal 40887kcal 41580kcal 42273kcal 42966kcal 43659kcal 44352kcal 45045kcal 45738kcal 46431kcal 47124kcal 47817kcal 48510kcal 49203kcal 49896kcal 50589kcal 51282kcal 51975kcal 52668kcal 53361kcal 54054kcal 54747kcal 55440kcal 56133kcal 56826kcal 57519kcal 58212kcal 58905kcal 59598kcal 60291kcal 60984kcal 61677kcal 62370kcal 63063kcal 63756kcal 64449kcal 65142kcal 65835kcal 66528kcal 67221kcal 67914kcal 68607kcal 69300kcal 69993kcal 70686kcal 71379kcal 72072kcal 72765kcal 73458kcal 74151kcal 74844kcal 75537kcal 76230kcal 76923kcal 77616kcal 78309kcal 79002kcal 79695kcal 80388kcal 81081kcal 81774kcal 82467kcal 83160kcal 83853kcal 84546kcal 85239kcal 85932kcal 86625kcal 87318kcal 88011kcal 88704kcal 89397kcal 90090kcal 90783kcal 91476kcal 92169kcal 92862kcal 93555kcal 94248kcal 94941kcal 95634kcal 96327kcal 97020kcal 97713kcal 98406kcal 99099kcal 99792kcal 100485kcal 101178kcal 101871kcal 102564kcal 103257kcal 103950kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21344kcal 21954kcal 22564kcal 23173kcal 23783kcal 24393kcal 25003kcal 25613kcal 26223kcal 26832kcal 27442kcal 28052kcal 28662kcal 29272kcal 29882kcal 30492kcal 31101kcal 31711kcal 32321kcal 32931kcal 33541kcal 34151kcal 34760kcal 35370kcal 35980kcal 36590kcal 37200kcal 37810kcal 38419kcal 39029kcal 39639kcal 40249kcal 40859kcal 41469kcal 42078kcal 42688kcal 43298kcal 43908kcal 44518kcal 45128kcal 45738kcal 46347kcal 46957kcal 47567kcal 48177kcal 48787kcal 49397kcal 50006kcal 50616kcal 51226kcal 51836kcal 52446kcal 53056kcal 53665kcal 54275kcal 54885kcal 55495kcal 56105kcal 56715kcal 57324kcal 57934kcal 58544kcal 59154kcal 59764kcal 60374kcal 60984kcal 61593kcal 62203kcal 62813kcal 63423kcal 64033kcal 64643kcal 65252kcal 65862kcal 66472kcal 67082kcal 67692kcal 68302kcal 68911kcal 69521kcal 70131kcal 70741kcal 71351kcal 71961kcal 72570kcal 73180kcal 73790kcal 74400kcal 75010kcal 75620kcal 76230kcal 76839kcal 77449kcal 78059kcal 78669kcal 79279kcal 79889kcal 80498kcal 81108kcal 81718kcal 82328kcal 82938kcal 83548kcal 84157kcal 84767kcal 85377kcal 85987kcal 86597kcal 87207kcal 87816kcal 88426kcal 89036kcal 89646kcal 90256kcal 90866kcal 91476kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28620kcal 29438kcal 30256kcal 31074kcal 31891kcal 32709kcal 33527kcal 34345kcal 35162kcal 35980kcal 36798kcal 37616kcal 38433kcal 39251kcal 40069kcal 40887kcal 41704kcal 42522kcal 43340kcal 44157kcal 44975kcal 45793kcal 46611kcal 47428kcal 48246kcal 49064kcal 49882kcal 50699kcal 51517kcal 52335kcal 53153kcal 53970kcal 54788kcal 55606kcal 56424kcal 57241kcal 58059kcal 58877kcal 59695kcal 60512kcal 61330kcal 62148kcal 62965kcal 63783kcal 64601kcal 65419kcal 66236kcal 67054kcal 67872kcal 68690kcal 69507kcal 70325kcal 71143kcal 71961kcal 72778kcal 73596kcal 74414kcal 75232kcal 76049kcal 76867kcal 77685kcal 78503kcal 79320kcal 80138kcal 80956kcal 81774kcal 82591kcal 83409kcal 84227kcal 85044kcal 85862kcal 86680kcal 87498kcal 88315kcal 89133kcal 89951kcal 90769kcal 91586kcal 92404kcal 93222kcal 94040kcal 94857kcal 95675kcal 96493kcal 97311kcal 98128kcal 98946kcal 99764kcal 100582kcal 101399kcal 102217kcal 103035kcal 103852kcal 104670kcal 105488kcal 106306kcal 107123kcal 107941kcal 108759kcal 109577kcal 110394kcal 111212kcal 112030kcal 112848kcal 113665kcal 114483kcal 115301kcal 116119kcal 116936kcal 117754kcal 118572kcal 119390kcal 120207kcal 121025kcal 121843kcal 122661kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29833kcal 30686kcal 31538kcal 32390kcal 33243kcal 34095kcal 34947kcal 35800kcal 36652kcal 37505kcal 38357kcal 39209kcal 40062kcal 40914kcal 41767kcal 42619kcal 43471kcal 44324kcal 45176kcal 46029kcal 46881kcal 47733kcal 48586kcal 49438kcal 50291kcal 51143kcal 51995kcal 52848kcal 53700kcal 54552kcal 55405kcal 56257kcal 57110kcal 57962kcal 58814kcal 59667kcal 60519kcal 61372kcal 62224kcal 63076kcal 63929kcal 64781kcal 65634kcal 66486kcal 67338kcal 68191kcal 69043kcal 69895kcal 70748kcal 71600kcal 72453kcal 73305kcal 74157kcal 75010kcal 75862kcal 76715kcal 77567kcal 78419kcal 79272kcal 80124kcal 80977kcal 81829kcal 82681kcal 83534kcal 84386kcal 85239kcal 86091kcal 86943kcal 87796kcal 88648kcal 89500kcal 90353kcal 91205kcal 92058kcal 92910kcal 93762kcal 94615kcal 95467kcal 96320kcal 97172kcal 98024kcal 98877kcal 99729kcal 100582kcal 101434kcal 102286kcal 103139kcal 103991kcal 104843kcal 105696kcal 106548kcal 107401kcal 108253kcal 109105kcal 109958kcal 110810kcal 111663kcal 112515kcal 113367kcal 114220kcal 115072kcal 115925kcal 116777kcal 117629kcal 118482kcal 119334kcal 120186kcal 121039kcal 121891kcal 122744kcal 123596kcal 124448kcal 125301kcal 126153kcal 127006kcal 127858kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12855kcal 13222kcal 13589kcal 13957kcal 14324kcal 14691kcal 15058kcal 15426kcal 15793kcal 16160kcal 16528kcal 16895kcal 17262kcal 17629kcal 17997kcal 18364kcal 18731kcal 19099kcal 19466kcal 19833kcal 20200kcal 20568kcal 20935kcal 21302kcal 21670kcal 22037kcal 22404kcal 22771kcal 23139kcal 23506kcal 23873kcal 24241kcal 24608kcal 24975kcal 25343kcal 25710kcal 26077kcal 26444kcal 26812kcal 27179kcal 27546kcal 27914kcal 28281kcal 28648kcal 29015kcal 29383kcal 29750kcal 30117kcal 30485kcal 30852kcal 31219kcal 31586kcal 31954kcal 32321kcal 32688kcal 33056kcal 33423kcal 33790kcal 34157kcal 34525kcal 34892kcal 35259kcal 35627kcal 35994kcal 36361kcal 36729kcal 37096kcal 37463kcal 37830kcal 38198kcal 38565kcal 38932kcal 39300kcal 39667kcal 40034kcal 40401kcal 40769kcal 41136kcal 41503kcal 41871kcal 42238kcal 42605kcal 42972kcal 43340kcal 43707kcal 44074kcal 44442kcal 44809kcal 45176kcal 45543kcal 45911kcal 46278kcal 46645kcal 47013kcal 47380kcal 47747kcal 48114kcal 48482kcal 48849kcal 49216kcal 49584kcal 49951kcal 50318kcal 50686kcal 51053kcal 51420kcal 51787kcal 52155kcal 52522kcal 52889kcal 53257kcal 53624kcal 53991kcal 54358kcal 54726kcal 55093kcal
水泳
(普通:全般)		 20131kcal 20706kcal 21282kcal 21857kcal 22432kcal 23007kcal 23582kcal 24157kcal 24733kcal 25308kcal 25883kcal 26458kcal 27033kcal 27609kcal 28184kcal 28759kcal 29334kcal 29909kcal 30485kcal 31060kcal 31635kcal 32210kcal 32785kcal 33361kcal 33936kcal 34511kcal 35086kcal 35661kcal 36236kcal 36812kcal 37387kcal 37962kcal 38537kcal 39112kcal 39688kcal 40263kcal 40838kcal 41413kcal 41988kcal 42564kcal 43139kcal 43714kcal 44289kcal 44864kcal 45440kcal 46015kcal 46590kcal 47165kcal 47740kcal 48315kcal 48891kcal 49466kcal 50041kcal 50616kcal 51191kcal 51767kcal 52342kcal 52917kcal 53492kcal 54067kcal 54643kcal 55218kcal 55793kcal 56368kcal 56943kcal 57519kcal 58094kcal 58669kcal 59244kcal 59819kcal 60394kcal 60970kcal 61545kcal 62120kcal 62695kcal 63270kcal 63846kcal 64421kcal 64996kcal 65571kcal 66146kcal 66722kcal 67297kcal 67872kcal 68447kcal 69022kcal 69597kcal 70173kcal 70748kcal 71323kcal 71898kcal 72473kcal 73049kcal 73624kcal 74199kcal 74774kcal 75349kcal 75925kcal 76500kcal 77075kcal 77650kcal 78225kcal 78801kcal 79376kcal 79951kcal 80526kcal 81101kcal 81676kcal 82252kcal 82827kcal 83402kcal 83977kcal 84552kcal 85128kcal 85703kcal 86278kcal
水泳
(速め:全般)		 24255kcal 24948kcal 25641kcal 26334kcal 27027kcal 27720kcal 28413kcal 29106kcal 29799kcal 30492kcal 31185kcal 31878kcal 32571kcal 33264kcal 33957kcal 34650kcal 35343kcal 36036kcal 36729kcal 37422kcal 38115kcal 38808kcal 39501kcal 40194kcal 40887kcal 41580kcal 42273kcal 42966kcal 43659kcal 44352kcal 45045kcal 45738kcal 46431kcal 47124kcal 47817kcal 48510kcal 49203kcal 49896kcal 50589kcal 51282kcal 51975kcal 52668kcal 53361kcal 54054kcal 54747kcal 55440kcal 56133kcal 56826kcal 57519kcal 58212kcal 58905kcal 59598kcal 60291kcal 60984kcal 61677kcal 62370kcal 63063kcal 63756kcal 64449kcal 65142kcal 65835kcal 66528kcal 67221kcal 67914kcal 68607kcal 69300kcal 69993kcal 70686kcal 71379kcal 72072kcal 72765kcal 73458kcal 74151kcal 74844kcal 75537kcal 76230kcal 76923kcal 77616kcal 78309kcal 79002kcal 79695kcal 80388kcal 81081kcal 81774kcal 82467kcal 83160kcal 83853kcal 84546kcal 85239kcal 85932kcal 86625kcal 87318kcal 88011kcal 88704kcal 89397kcal 90090kcal 90783kcal 91476kcal 92169kcal 92862kcal 93555kcal 94248kcal 94941kcal 95634kcal 96327kcal 97020kcal 97713kcal 98406kcal 99099kcal 99792kcal 100485kcal 101178kcal 101871kcal 102564kcal 103257kcal 103950kcal
水泳
(バタフライ)		 33471kcal 34428kcal 35384kcal 36340kcal 37297kcal 38253kcal 39209kcal 40166kcal 41122kcal 42078kcal 43035kcal 43991kcal 44947kcal 45904kcal 46860kcal 47817kcal 48773kcal 49729kcal 50686kcal 51642kcal 52598kcal 53555kcal 54511kcal 55467kcal 56424kcal 57380kcal 58336kcal 59293kcal 60249kcal 61205kcal 62162kcal 63118kcal 64074kcal 65031kcal 65987kcal 66943kcal 67900kcal 68856kcal 69812kcal 70769kcal 71725kcal 72681kcal 73638kcal 74594kcal 75550kcal 76507kcal 77463kcal 78419kcal 79376kcal 80332kcal 81288kcal 82245kcal 83201kcal 84157kcal 85114kcal 86070kcal 87026kcal 87983kcal 88939kcal 89895kcal 90852kcal 91808kcal 92764kcal 93721kcal 94677kcal 95634kcal 96590kcal 97546kcal 98503kcal 99459kcal 100415kcal 101372kcal 102328kcal 103284kcal 104241kcal 105197kcal 106153kcal 107110kcal 108066kcal 109022kcal 109979kcal 110935kcal 111891kcal 112848kcal 113804kcal 114760kcal 115717kcal 116673kcal 117629kcal 118586kcal 119542kcal 120498kcal 121455kcal 122411kcal 123367kcal 124324kcal 125280kcal 126236kcal 127193kcal 128149kcal 129105kcal 130062kcal 131018kcal 131974kcal 132931kcal 133887kcal 134843kcal 135800kcal 136756kcal 137712kcal 138669kcal 139625kcal 140581kcal 141538kcal 142494kcal 143451kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19404kcal 19958kcal 20512kcal 21067kcal 21621kcal 22176kcal 22730kcal 23284kcal 23839kcal 24393kcal 24948kcal 25502kcal 26056kcal 26611kcal 27165kcal 27720kcal 28274kcal 28828kcal 29383kcal 29937kcal 30492kcal 31046kcal 31600kcal 32155kcal 32709kcal 33264kcal 33818kcal 34372kcal 34927kcal 35481kcal 36036kcal 36590kcal 37144kcal 37699kcal 38253kcal 38808kcal 39362kcal 39916kcal 40471kcal 41025kcal 41580kcal 42134kcal 42688kcal 43243kcal 43797kcal 44352kcal 44906kcal 45460kcal 46015kcal 46569kcal 47124kcal 47678kcal 48232kcal 48787kcal 49341kcal 49896kcal 50450kcal 51004kcal 51559kcal 52113kcal 52668kcal 53222kcal 53776kcal 54331kcal 54885kcal 55440kcal 55994kcal 56548kcal 57103kcal 57657kcal 58212kcal 58766kcal 59320kcal 59875kcal 60429kcal 60984kcal 61538kcal 62092kcal 62647kcal 63201kcal 63756kcal 64310kcal 64864kcal 65419kcal 65973kcal 66528kcal 67082kcal 67636kcal 68191kcal 68745kcal 69300kcal 69854kcal 70408kcal 70963kcal 71517kcal 72072kcal 72626kcal 73180kcal 73735kcal 74289kcal 74844kcal 75398kcal 75952kcal 76507kcal 77061kcal 77616kcal 78170kcal 78724kcal 79279kcal 79833kcal 80388kcal 80942kcal 81496kcal 82051kcal 82605kcal 83160kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24255kcal 24948kcal 25641kcal 26334kcal 27027kcal 27720kcal 28413kcal 29106kcal 29799kcal 30492kcal 31185kcal 31878kcal 32571kcal 33264kcal 33957kcal 34650kcal 35343kcal 36036kcal 36729kcal 37422kcal 38115kcal 38808kcal 39501kcal 40194kcal 40887kcal 41580kcal 42273kcal 42966kcal 43659kcal 44352kcal 45045kcal 45738kcal 46431kcal 47124kcal 47817kcal 48510kcal 49203kcal 49896kcal 50589kcal 51282kcal 51975kcal 52668kcal 53361kcal 54054kcal 54747kcal 55440kcal 56133kcal 56826kcal 57519kcal 58212kcal 58905kcal 59598kcal 60291kcal 60984kcal 61677kcal 62370kcal 63063kcal 63756kcal 64449kcal 65142kcal 65835kcal 66528kcal 67221kcal 67914kcal 68607kcal 69300kcal 69993kcal 70686kcal 71379kcal 72072kcal 72765kcal 73458kcal 74151kcal 74844kcal 75537kcal 76230kcal 76923kcal 77616kcal 78309kcal 79002kcal 79695kcal 80388kcal 81081kcal 81774kcal 82467kcal 83160kcal 83853kcal 84546kcal 85239kcal 85932kcal 86625kcal 87318kcal 88011kcal 88704kcal 89397kcal 90090kcal 90783kcal 91476kcal 92169kcal 92862kcal 93555kcal 94248kcal 94941kcal 95634kcal 96327kcal 97020kcal 97713kcal 98406kcal 99099kcal 99792kcal 100485kcal 101178kcal 101871kcal 102564kcal 103257kcal 103950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
筋トレ
背筋運動		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
筋トレ
懸垂		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
筋トレ
スクワット		 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
ヨガ
ハタ		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
ヨガ
パワー		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
ダンス
ゆっくり		 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
ダンス
普通		 17706kcal 18212kcal 18717kcal 19223kcal 19729kcal 20235kcal 20741kcal 21247kcal 21753kcal 22259kcal 22765kcal 23270kcal 23776kcal 24282kcal 24788kcal 25294kcal 25800kcal 26306kcal 26812kcal 27318kcal 27823kcal 28329kcal 28835kcal 29341kcal 29847kcal 30353kcal 30859kcal 31365kcal 31871kcal 32376kcal 32882kcal 33388kcal 33894kcal 34400kcal 34906kcal 35412kcal 35918kcal 36424kcal 36929kcal 37435kcal 37941kcal 38447kcal 38953kcal 39459kcal 39965kcal 40471kcal 40977kcal 41482kcal 41988kcal 42494kcal 43000kcal 43506kcal 44012kcal 44518kcal 45024kcal 45530kcal 46035kcal 46541kcal 47047kcal 47553kcal 48059kcal 48565kcal 49071kcal 49577kcal 50083kcal 50589kcal 51094kcal 51600kcal 52106kcal 52612kcal 53118kcal 53624kcal 54130kcal 54636kcal 55142kcal 55647kcal 56153kcal 56659kcal 57165kcal 57671kcal 58177kcal 58683kcal 59189kcal 59695kcal 60200kcal 60706kcal 61212kcal 61718kcal 62224kcal 62730kcal 63236kcal 63742kcal 64248kcal 64753kcal 65259kcal 65765kcal 66271kcal 66777kcal 67283kcal 67789kcal 68295kcal 68801kcal 69306kcal 69812kcal 70318kcal 70824kcal 71330kcal 71836kcal 72342kcal 72848kcal 73354kcal 73859kcal 74365kcal 74871kcal 75377kcal 75883kcal
ダンス
激しい		 21829kcal 22453kcal 23076kcal 23700kcal 24324kcal 24948kcal 25571kcal 26195kcal 26819kcal 27442kcal 28066kcal 28690kcal 29313kcal 29937kcal 30561kcal 31185kcal 31808kcal 32432kcal 33056kcal 33679kcal 34303kcal 34927kcal 35550kcal 36174kcal 36798kcal 37422kcal 38045kcal 38669kcal 39293kcal 39916kcal 40540kcal 41164kcal 41787kcal 42411kcal 43035kcal 43659kcal 44282kcal 44906kcal 45530kcal 46153kcal 46777kcal 47401kcal 48024kcal 48648kcal 49272kcal 49896kcal 50519kcal 51143kcal 51767kcal 52390kcal 53014kcal 53638kcal 54261kcal 54885kcal 55509kcal 56133kcal 56756kcal 57380kcal 58004kcal 58627kcal 59251kcal 59875kcal 60498kcal 61122kcal 61746kcal 62370kcal 62993kcal 63617kcal 64241kcal 64864kcal 65488kcal 66112kcal 66735kcal 67359kcal 67983kcal 68607kcal 69230kcal 69854kcal 70478kcal 71101kcal 71725kcal 72349kcal 72972kcal 73596kcal 74220kcal 74844kcal 75467kcal 76091kcal 76715kcal 77338kcal 77962kcal 78586kcal 79209kcal 79833kcal 80457kcal 81081kcal 81704kcal 82328kcal 82952kcal 83575kcal 84199kcal 84823kcal 85446kcal 86070kcal 86694kcal 87318kcal 87941kcal 88565kcal 89189kcal 89812kcal 90436kcal 91060kcal 91683kcal 92307kcal 92931kcal 93555kcal
踏み台昇降 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
トランポリン
ゆっくり		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
HIIT
ジャンプなし		 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
HIIT
ジャンプあり		 19404kcal 19958kcal 20512kcal 21067kcal 21621kcal 22176kcal 22730kcal 23284kcal 23839kcal 24393kcal 24948kcal 25502kcal 26056kcal 26611kcal 27165kcal 27720kcal 28274kcal 28828kcal 29383kcal 29937kcal 30492kcal 31046kcal 31600kcal 32155kcal 32709kcal 33264kcal 33818kcal 34372kcal 34927kcal 35481kcal 36036kcal 36590kcal 37144kcal 37699kcal 38253kcal 38808kcal 39362kcal 39916kcal 40471kcal 41025kcal 41580kcal 42134kcal 42688kcal 43243kcal 43797kcal 44352kcal 44906kcal 45460kcal 46015kcal 46569kcal 47124kcal 47678kcal 48232kcal 48787kcal 49341kcal 49896kcal 50450kcal 51004kcal 51559kcal 52113kcal 52668kcal 53222kcal 53776kcal 54331kcal 54885kcal 55440kcal 55994kcal 56548kcal 57103kcal 57657kcal 58212kcal 58766kcal 59320kcal 59875kcal 60429kcal 60984kcal 61538kcal 62092kcal 62647kcal 63201kcal 63756kcal 64310kcal 64864kcal 65419kcal 65973kcal 66528kcal 67082kcal 67636kcal 68191kcal 68745kcal 69300kcal 69854kcal 70408kcal 70963kcal 71517kcal 72072kcal 72626kcal 73180kcal 73735kcal 74289kcal 74844kcal 75398kcal 75952kcal 76507kcal 77061kcal 77616kcal 78170kcal 78724kcal 79279kcal 79833kcal 80388kcal 80942kcal 81496kcal 82051kcal 82605kcal 83160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
料理全般 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
掃除機をかける 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8918kcal 9147kcal 9376kcal 9604kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11891kcal 12120kcal 12349kcal 12577kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14864kcal 15093kcal 15322kcal 15550kcal 15779kcal 16008kcal 16236kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17151kcal 17380kcal 17609kcal 17837kcal 18066kcal 18295kcal 18523kcal 18752kcal 18981kcal 19209kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20124kcal 20353kcal 20582kcal 20810kcal 21039kcal 21268kcal 21496kcal 21725kcal 21954kcal 22182kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23097kcal 23326kcal 23555kcal 23783kcal 24012kcal 24241kcal 24469kcal 24698kcal 24927kcal 25155kcal 25384kcal 25613kcal 25841kcal 26070kcal 26299kcal 26528kcal 26756kcal 26985kcal 27214kcal 27442kcal 27671kcal 27900kcal 28128kcal 28357kcal 28586kcal 28814kcal 29043kcal 29272kcal 29501kcal 29729kcal 29958kcal 30187kcal 30415kcal 30644kcal 30873kcal 31101kcal 31330kcal 31559kcal 31787kcal 32016kcal 32245kcal 32473kcal 32702kcal 32931kcal 33160kcal 33388kcal 33617kcal 33846kcal 34074kcal 34303kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
部屋の片づけ全般 11642kcal 11975kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13638kcal 13970kcal 14303kcal 14636kcal 14968kcal 15301kcal 15634kcal 15966kcal 16299kcal 16632kcal 16964kcal 17297kcal 17629kcal 17962kcal 18295kcal 18627kcal 18960kcal 19293kcal 19625kcal 19958kcal 20291kcal 20623kcal 20956kcal 21288kcal 21621kcal 21954kcal 22286kcal 22619kcal 22952kcal 23284kcal 23617kcal 23950kcal 24282kcal 24615kcal 24948kcal 25280kcal 25613kcal 25945kcal 26278kcal 26611kcal 26943kcal 27276kcal 27609kcal 27941kcal 28274kcal 28607kcal 28939kcal 29272kcal 29604kcal 29937kcal 30270kcal 30602kcal 30935kcal 31268kcal 31600kcal 31933kcal 32266kcal 32598kcal 32931kcal 33264kcal 33596kcal 33929kcal 34261kcal 34594kcal 34927kcal 35259kcal 35592kcal 35925kcal 36257kcal 36590kcal 36923kcal 37255kcal 37588kcal 37920kcal 38253kcal 38586kcal 38918kcal 39251kcal 39584kcal 39916kcal 40249kcal 40582kcal 40914kcal 41247kcal 41580kcal 41912kcal 42245kcal 42577kcal 42910kcal 43243kcal 43575kcal 43908kcal 44241kcal 44573kcal 44906kcal 45239kcal 45571kcal 45904kcal 46236kcal 46569kcal 46902kcal 47234kcal 47567kcal 47900kcal 48232kcal 48565kcal 48898kcal 49230kcal 49563kcal 49896kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
トイレ 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
風呂でシャワー 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
風呂で入浴 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
デスクワーク 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5495kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6396kcal 6486kcal 6576kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7387kcal 7477kcal 7567kcal 7657kcal 7747kcal 7837kcal 7927kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8288kcal 8378kcal 8468kcal 8558kcal 8648kcal 8738kcal 8828kcal 8918kcal 9009kcal 9099kcal 9189kcal 9279kcal 9369kcal 9459kcal 9549kcal 9639kcal 9729kcal 9819kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10180kcal 10270kcal 10360kcal 10450kcal 10540kcal 10630kcal 10720kcal 10810kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11171kcal 11261kcal 11351kcal 11441kcal 11531kcal 11621kcal 11711kcal 11801kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12162kcal 12252kcal 12342kcal 12432kcal 12522kcal 12612kcal 12702kcal 12792kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13153kcal 13243kcal 13333kcal 13423kcal 13513kcal
立って仕事をする 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
体をよく動かす仕事 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
電車バスに乗車 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5495kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6396kcal 6486kcal 6576kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7387kcal 7477kcal 7567kcal 7657kcal 7747kcal 7837kcal 7927kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8288kcal 8378kcal 8468kcal 8558kcal 8648kcal 8738kcal 8828kcal 8918kcal 9009kcal 9099kcal 9189kcal 9279kcal 9369kcal 9459kcal 9549kcal 9639kcal 9729kcal 9819kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10180kcal 10270kcal 10360kcal 10450kcal 10540kcal 10630kcal 10720kcal 10810kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11171kcal 11261kcal 11351kcal 11441kcal 11531kcal 11621kcal 11711kcal 11801kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12162kcal 12252kcal 12342kcal 12432kcal 12522kcal 12612kcal 12702kcal 12792kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13153kcal 13243kcal 13333kcal 13423kcal 13513kcal
自動車を運転 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33471kcal 34428kcal 35384kcal 36340kcal 37297kcal 38253kcal 39209kcal 40166kcal 41122kcal 42078kcal 43035kcal 43991kcal 44947kcal 45904kcal 46860kcal 47817kcal 48773kcal 49729kcal 50686kcal 51642kcal 52598kcal 53555kcal 54511kcal 55467kcal 56424kcal 57380kcal 58336kcal 59293kcal 60249kcal 61205kcal 62162kcal 63118kcal 64074kcal 65031kcal 65987kcal 66943kcal 67900kcal 68856kcal 69812kcal 70769kcal 71725kcal 72681kcal 73638kcal 74594kcal 75550kcal 76507kcal 77463kcal 78419kcal 79376kcal 80332kcal 81288kcal 82245kcal 83201kcal 84157kcal 85114kcal 86070kcal 87026kcal 87983kcal 88939kcal 89895kcal 90852kcal 91808kcal 92764kcal 93721kcal 94677kcal 95634kcal 96590kcal 97546kcal 98503kcal 99459kcal 100415kcal 101372kcal 102328kcal 103284kcal 104241kcal 105197kcal 106153kcal 107110kcal 108066kcal 109022kcal 109979kcal 110935kcal 111891kcal 112848kcal 113804kcal 114760kcal 115717kcal 116673kcal 117629kcal 118586kcal 119542kcal 120498kcal 121455kcal 122411kcal 123367kcal 124324kcal 125280kcal 126236kcal 127193kcal 128149kcal 129105kcal 130062kcal 131018kcal 131974kcal 132931kcal 133887kcal 134843kcal 135800kcal 136756kcal 137712kcal 138669kcal 139625kcal 140581kcal 141538kcal 142494kcal 143451kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29833kcal 30686kcal 31538kcal 32390kcal 33243kcal 34095kcal 34947kcal 35800kcal 36652kcal 37505kcal 38357kcal 39209kcal 40062kcal 40914kcal 41767kcal 42619kcal 43471kcal 44324kcal 45176kcal 46029kcal 46881kcal 47733kcal 48586kcal 49438kcal 50291kcal 51143kcal 51995kcal 52848kcal 53700kcal 54552kcal 55405kcal 56257kcal 57110kcal 57962kcal 58814kcal 59667kcal 60519kcal 61372kcal 62224kcal 63076kcal 63929kcal 64781kcal 65634kcal 66486kcal 67338kcal 68191kcal 69043kcal 69895kcal 70748kcal 71600kcal 72453kcal 73305kcal 74157kcal 75010kcal 75862kcal 76715kcal 77567kcal 78419kcal 79272kcal 80124kcal 80977kcal 81829kcal 82681kcal 83534kcal 84386kcal 85239kcal 86091kcal 86943kcal 87796kcal 88648kcal 89500kcal 90353kcal 91205kcal 92058kcal 92910kcal 93762kcal 94615kcal 95467kcal 96320kcal 97172kcal 98024kcal 98877kcal 99729kcal 100582kcal 101434kcal 102286kcal 103139kcal 103991kcal 104843kcal 105696kcal 106548kcal 107401kcal 108253kcal 109105kcal 109958kcal 110810kcal 111663kcal 112515kcal 113367kcal 114220kcal 115072kcal 115925kcal 116777kcal 117629kcal 118482kcal 119334kcal 120186kcal 121039kcal 121891kcal 122744kcal 123596kcal 124448kcal 125301kcal 126153kcal 127006kcal 127858kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28620kcal 29438kcal 30256kcal 31074kcal 31891kcal 32709kcal 33527kcal 34345kcal 35162kcal 35980kcal 36798kcal 37616kcal 38433kcal 39251kcal 40069kcal 40887kcal 41704kcal 42522kcal 43340kcal 44157kcal 44975kcal 45793kcal 46611kcal 47428kcal 48246kcal 49064kcal 49882kcal 50699kcal 51517kcal 52335kcal 53153kcal 53970kcal 54788kcal 55606kcal 56424kcal 57241kcal 58059kcal 58877kcal 59695kcal 60512kcal 61330kcal 62148kcal 62965kcal 63783kcal 64601kcal 65419kcal 66236kcal 67054kcal 67872kcal 68690kcal 69507kcal 70325kcal 71143kcal 71961kcal 72778kcal 73596kcal 74414kcal 75232kcal 76049kcal 76867kcal 77685kcal 78503kcal 79320kcal 80138kcal 80956kcal 81774kcal 82591kcal 83409kcal 84227kcal 85044kcal 85862kcal 86680kcal 87498kcal 88315kcal 89133kcal 89951kcal 90769kcal 91586kcal 92404kcal 93222kcal 94040kcal 94857kcal 95675kcal 96493kcal 97311kcal 98128kcal 98946kcal 99764kcal 100582kcal 101399kcal 102217kcal 103035kcal 103852kcal 104670kcal 105488kcal 106306kcal 107123kcal 107941kcal 108759kcal 109577kcal 110394kcal 111212kcal 112030kcal 112848kcal 113665kcal 114483kcal 115301kcal 116119kcal 116936kcal 117754kcal 118572kcal 119390kcal 120207kcal 121025kcal 121843kcal 122661kcal
水泳
(速め:全般)		 24255kcal 24948kcal 25641kcal 26334kcal 27027kcal 27720kcal 28413kcal 29106kcal 29799kcal 30492kcal 31185kcal 31878kcal 32571kcal 33264kcal 33957kcal 34650kcal 35343kcal 36036kcal 36729kcal 37422kcal 38115kcal 38808kcal 39501kcal 40194kcal 40887kcal 41580kcal 42273kcal 42966kcal 43659kcal 44352kcal 45045kcal 45738kcal 46431kcal 47124kcal 47817kcal 48510kcal 49203kcal 49896kcal 50589kcal 51282kcal 51975kcal 52668kcal 53361kcal 54054kcal 54747kcal 55440kcal 56133kcal 56826kcal 57519kcal 58212kcal 58905kcal 59598kcal 60291kcal 60984kcal 61677kcal 62370kcal 63063kcal 63756kcal 64449kcal 65142kcal 65835kcal 66528kcal 67221kcal 67914kcal 68607kcal 69300kcal 69993kcal 70686kcal 71379kcal 72072kcal 72765kcal 73458kcal 74151kcal 74844kcal 75537kcal 76230kcal 76923kcal 77616kcal 78309kcal 79002kcal 79695kcal 80388kcal 81081kcal 81774kcal 82467kcal 83160kcal 83853kcal 84546kcal 85239kcal 85932kcal 86625kcal 87318kcal 88011kcal 88704kcal 89397kcal 90090kcal 90783kcal 91476kcal 92169kcal 92862kcal 93555kcal 94248kcal 94941kcal 95634kcal 96327kcal 97020kcal 97713kcal 98406kcal 99099kcal 99792kcal 100485kcal 101178kcal 101871kcal 102564kcal 103257kcal 103950kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24255kcal 24948kcal 25641kcal 26334kcal 27027kcal 27720kcal 28413kcal 29106kcal 29799kcal 30492kcal 31185kcal 31878kcal 32571kcal 33264kcal 33957kcal 34650kcal 35343kcal 36036kcal 36729kcal 37422kcal 38115kcal 38808kcal 39501kcal 40194kcal 40887kcal 41580kcal 42273kcal 42966kcal 43659kcal 44352kcal 45045kcal 45738kcal 46431kcal 47124kcal 47817kcal 48510kcal 49203kcal 49896kcal 50589kcal 51282kcal 51975kcal 52668kcal 53361kcal 54054kcal 54747kcal 55440kcal 56133kcal 56826kcal 57519kcal 58212kcal 58905kcal 59598kcal 60291kcal 60984kcal 61677kcal 62370kcal 63063kcal 63756kcal 64449kcal 65142kcal 65835kcal 66528kcal 67221kcal 67914kcal 68607kcal 69300kcal 69993kcal 70686kcal 71379kcal 72072kcal 72765kcal 73458kcal 74151kcal 74844kcal 75537kcal 76230kcal 76923kcal 77616kcal 78309kcal 79002kcal 79695kcal 80388kcal 81081kcal 81774kcal 82467kcal 83160kcal 83853kcal 84546kcal 85239kcal 85932kcal 86625kcal 87318kcal 88011kcal 88704kcal 89397kcal 90090kcal 90783kcal 91476kcal 92169kcal 92862kcal 93555kcal 94248kcal 94941kcal 95634kcal 96327kcal 97020kcal 97713kcal 98406kcal 99099kcal 99792kcal 100485kcal 101178kcal 101871kcal 102564kcal 103257kcal 103950kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24255kcal 24948kcal 25641kcal 26334kcal 27027kcal 27720kcal 28413kcal 29106kcal 29799kcal 30492kcal 31185kcal 31878kcal 32571kcal 33264kcal 33957kcal 34650kcal 35343kcal 36036kcal 36729kcal 37422kcal 38115kcal 38808kcal 39501kcal 40194kcal 40887kcal 41580kcal 42273kcal 42966kcal 43659kcal 44352kcal 45045kcal 45738kcal 46431kcal 47124kcal 47817kcal 48510kcal 49203kcal 49896kcal 50589kcal 51282kcal 51975kcal 52668kcal 53361kcal 54054kcal 54747kcal 55440kcal 56133kcal 56826kcal 57519kcal 58212kcal 58905kcal 59598kcal 60291kcal 60984kcal 61677kcal 62370kcal 63063kcal 63756kcal 64449kcal 65142kcal 65835kcal 66528kcal 67221kcal 67914kcal 68607kcal 69300kcal 69993kcal 70686kcal 71379kcal 72072kcal 72765kcal 73458kcal 74151kcal 74844kcal 75537kcal 76230kcal 76923kcal 77616kcal 78309kcal 79002kcal 79695kcal 80388kcal 81081kcal 81774kcal 82467kcal 83160kcal 83853kcal 84546kcal 85239kcal 85932kcal 86625kcal 87318kcal 88011kcal 88704kcal 89397kcal 90090kcal 90783kcal 91476kcal 92169kcal 92862kcal 93555kcal 94248kcal 94941kcal 95634kcal 96327kcal 97020kcal 97713kcal 98406kcal 99099kcal 99792kcal 100485kcal 101178kcal 101871kcal 102564kcal 103257kcal 103950kcal
ダンス
激しい		 21829kcal 22453kcal 23076kcal 23700kcal 24324kcal 24948kcal 25571kcal 26195kcal 26819kcal 27442kcal 28066kcal 28690kcal 29313kcal 29937kcal 30561kcal 31185kcal 31808kcal 32432kcal 33056kcal 33679kcal 34303kcal 34927kcal 35550kcal 36174kcal 36798kcal 37422kcal 38045kcal 38669kcal 39293kcal 39916kcal 40540kcal 41164kcal 41787kcal 42411kcal 43035kcal 43659kcal 44282kcal 44906kcal 45530kcal 46153kcal 46777kcal 47401kcal 48024kcal 48648kcal 49272kcal 49896kcal 50519kcal 51143kcal 51767kcal 52390kcal 53014kcal 53638kcal 54261kcal 54885kcal 55509kcal 56133kcal 56756kcal 57380kcal 58004kcal 58627kcal 59251kcal 59875kcal 60498kcal 61122kcal 61746kcal 62370kcal 62993kcal 63617kcal 64241kcal 64864kcal 65488kcal 66112kcal 66735kcal 67359kcal 67983kcal 68607kcal 69230kcal 69854kcal 70478kcal 71101kcal 71725kcal 72349kcal 72972kcal 73596kcal 74220kcal 74844kcal 75467kcal 76091kcal 76715kcal 77338kcal 77962kcal 78586kcal 79209kcal 79833kcal 80457kcal 81081kcal 81704kcal 82328kcal 82952kcal 83575kcal 84199kcal 84823kcal 85446kcal 86070kcal 86694kcal 87318kcal 87941kcal 88565kcal 89189kcal 89812kcal 90436kcal 91060kcal 91683kcal 92307kcal 92931kcal 93555kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21344kcal 21954kcal 22564kcal 23173kcal 23783kcal 24393kcal 25003kcal 25613kcal 26223kcal 26832kcal 27442kcal 28052kcal 28662kcal 29272kcal 29882kcal 30492kcal 31101kcal 31711kcal 32321kcal 32931kcal 33541kcal 34151kcal 34760kcal 35370kcal 35980kcal 36590kcal 37200kcal 37810kcal 38419kcal 39029kcal 39639kcal 40249kcal 40859kcal 41469kcal 42078kcal 42688kcal 43298kcal 43908kcal 44518kcal 45128kcal 45738kcal 46347kcal 46957kcal 47567kcal 48177kcal 48787kcal 49397kcal 50006kcal 50616kcal 51226kcal 51836kcal 52446kcal 53056kcal 53665kcal 54275kcal 54885kcal 55495kcal 56105kcal 56715kcal 57324kcal 57934kcal 58544kcal 59154kcal 59764kcal 60374kcal 60984kcal 61593kcal 62203kcal 62813kcal 63423kcal 64033kcal 64643kcal 65252kcal 65862kcal 66472kcal 67082kcal 67692kcal 68302kcal 68911kcal 69521kcal 70131kcal 70741kcal 71351kcal 71961kcal 72570kcal 73180kcal 73790kcal 74400kcal 75010kcal 75620kcal 76230kcal 76839kcal 77449kcal 78059kcal 78669kcal 79279kcal 79889kcal 80498kcal 81108kcal 81718kcal 82328kcal 82938kcal 83548kcal 84157kcal 84767kcal 85377kcal 85987kcal 86597kcal 87207kcal 87816kcal 88426kcal 89036kcal 89646kcal 90256kcal 90866kcal 91476kcal
水泳
(普通:全般)		 20131kcal 20706kcal 21282kcal 21857kcal 22432kcal 23007kcal 23582kcal 24157kcal 24733kcal 25308kcal 25883kcal 26458kcal 27033kcal 27609kcal 28184kcal 28759kcal 29334kcal 29909kcal 30485kcal 31060kcal 31635kcal 32210kcal 32785kcal 33361kcal 33936kcal 34511kcal 35086kcal 35661kcal 36236kcal 36812kcal 37387kcal 37962kcal 38537kcal 39112kcal 39688kcal 40263kcal 40838kcal 41413kcal 41988kcal 42564kcal 43139kcal 43714kcal 44289kcal 44864kcal 45440kcal 46015kcal 46590kcal 47165kcal 47740kcal 48315kcal 48891kcal 49466kcal 50041kcal 50616kcal 51191kcal 51767kcal 52342kcal 52917kcal 53492kcal 54067kcal 54643kcal 55218kcal 55793kcal 56368kcal 56943kcal 57519kcal 58094kcal 58669kcal 59244kcal 59819kcal 60394kcal 60970kcal 61545kcal 62120kcal 62695kcal 63270kcal 63846kcal 64421kcal 64996kcal 65571kcal 66146kcal 66722kcal 67297kcal 67872kcal 68447kcal 69022kcal 69597kcal 70173kcal 70748kcal 71323kcal 71898kcal 72473kcal 73049kcal 73624kcal 74199kcal 74774kcal 75349kcal 75925kcal 76500kcal 77075kcal 77650kcal 78225kcal 78801kcal 79376kcal 79951kcal 80526kcal 81101kcal 81676kcal 82252kcal 82827kcal 83402kcal 83977kcal 84552kcal 85128kcal 85703kcal 86278kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19404kcal 19958kcal 20512kcal 21067kcal 21621kcal 22176kcal 22730kcal 23284kcal 23839kcal 24393kcal 24948kcal 25502kcal 26056kcal 26611kcal 27165kcal 27720kcal 28274kcal 28828kcal 29383kcal 29937kcal 30492kcal 31046kcal 31600kcal 32155kcal 32709kcal 33264kcal 33818kcal 34372kcal 34927kcal 35481kcal 36036kcal 36590kcal 37144kcal 37699kcal 38253kcal 38808kcal 39362kcal 39916kcal 40471kcal 41025kcal 41580kcal 42134kcal 42688kcal 43243kcal 43797kcal 44352kcal 44906kcal 45460kcal 46015kcal 46569kcal 47124kcal 47678kcal 48232kcal 48787kcal 49341kcal 49896kcal 50450kcal 51004kcal 51559kcal 52113kcal 52668kcal 53222kcal 53776kcal 54331kcal 54885kcal 55440kcal 55994kcal 56548kcal 57103kcal 57657kcal 58212kcal 58766kcal 59320kcal 59875kcal 60429kcal 60984kcal 61538kcal 62092kcal 62647kcal 63201kcal 63756kcal 64310kcal 64864kcal 65419kcal 65973kcal 66528kcal 67082kcal 67636kcal 68191kcal 68745kcal 69300kcal 69854kcal 70408kcal 70963kcal 71517kcal 72072kcal 72626kcal 73180kcal 73735kcal 74289kcal 74844kcal 75398kcal 75952kcal 76507kcal 77061kcal 77616kcal 78170kcal 78724kcal 79279kcal 79833kcal 80388kcal 80942kcal 81496kcal 82051kcal 82605kcal 83160kcal
山登り 19404kcal 19958kcal 20512kcal 21067kcal 21621kcal 22176kcal 22730kcal 23284kcal 23839kcal 24393kcal 24948kcal 25502kcal 26056kcal 26611kcal 27165kcal 27720kcal 28274kcal 28828kcal 29383kcal 29937kcal 30492kcal 31046kcal 31600kcal 32155kcal 32709kcal 33264kcal 33818kcal 34372kcal 34927kcal 35481kcal 36036kcal 36590kcal 37144kcal 37699kcal 38253kcal 38808kcal 39362kcal 39916kcal 40471kcal 41025kcal 41580kcal 42134kcal 42688kcal 43243kcal 43797kcal 44352kcal 44906kcal 45460kcal 46015kcal 46569kcal 47124kcal 47678kcal 48232kcal 48787kcal 49341kcal 49896kcal 50450kcal 51004kcal 51559kcal 52113kcal 52668kcal 53222kcal 53776kcal 54331kcal 54885kcal 55440kcal 55994kcal 56548kcal 57103kcal 57657kcal 58212kcal 58766kcal 59320kcal 59875kcal 60429kcal 60984kcal 61538kcal 62092kcal 62647kcal 63201kcal 63756kcal 64310kcal 64864kcal 65419kcal 65973kcal 66528kcal 67082kcal 67636kcal 68191kcal 68745kcal 69300kcal 69854kcal 70408kcal 70963kcal 71517kcal 72072kcal 72626kcal 73180kcal 73735kcal 74289kcal 74844kcal 75398kcal 75952kcal 76507kcal 77061kcal 77616kcal 78170kcal 78724kcal 79279kcal 79833kcal 80388kcal 80942kcal 81496kcal 82051kcal 82605kcal 83160kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19404kcal 19958kcal 20512kcal 21067kcal 21621kcal 22176kcal 22730kcal 23284kcal 23839kcal 24393kcal 24948kcal 25502kcal 26056kcal 26611kcal 27165kcal 27720kcal 28274kcal 28828kcal 29383kcal 29937kcal 30492kcal 31046kcal 31600kcal 32155kcal 32709kcal 33264kcal 33818kcal 34372kcal 34927kcal 35481kcal 36036kcal 36590kcal 37144kcal 37699kcal 38253kcal 38808kcal 39362kcal 39916kcal 40471kcal 41025kcal 41580kcal 42134kcal 42688kcal 43243kcal 43797kcal 44352kcal 44906kcal 45460kcal 46015kcal 46569kcal 47124kcal 47678kcal 48232kcal 48787kcal 49341kcal 49896kcal 50450kcal 51004kcal 51559kcal 52113kcal 52668kcal 53222kcal 53776kcal 54331kcal 54885kcal 55440kcal 55994kcal 56548kcal 57103kcal 57657kcal 58212kcal 58766kcal 59320kcal 59875kcal 60429kcal 60984kcal 61538kcal 62092kcal 62647kcal 63201kcal 63756kcal 64310kcal 64864kcal 65419kcal 65973kcal 66528kcal 67082kcal 67636kcal 68191kcal 68745kcal 69300kcal 69854kcal 70408kcal 70963kcal 71517kcal 72072kcal 72626kcal 73180kcal 73735kcal 74289kcal 74844kcal 75398kcal 75952kcal 76507kcal 77061kcal 77616kcal 78170kcal 78724kcal 79279kcal 79833kcal 80388kcal 80942kcal 81496kcal 82051kcal 82605kcal 83160kcal
HIIT
ジャンプあり		 19404kcal 19958kcal 20512kcal 21067kcal 21621kcal 22176kcal 22730kcal 23284kcal 23839kcal 24393kcal 24948kcal 25502kcal 26056kcal 26611kcal 27165kcal 27720kcal 28274kcal 28828kcal 29383kcal 29937kcal 30492kcal 31046kcal 31600kcal 32155kcal 32709kcal 33264kcal 33818kcal 34372kcal 34927kcal 35481kcal 36036kcal 36590kcal 37144kcal 37699kcal 38253kcal 38808kcal 39362kcal 39916kcal 40471kcal 41025kcal 41580kcal 42134kcal 42688kcal 43243kcal 43797kcal 44352kcal 44906kcal 45460kcal 46015kcal 46569kcal 47124kcal 47678kcal 48232kcal 48787kcal 49341kcal 49896kcal 50450kcal 51004kcal 51559kcal 52113kcal 52668kcal 53222kcal 53776kcal 54331kcal 54885kcal 55440kcal 55994kcal 56548kcal 57103kcal 57657kcal 58212kcal 58766kcal 59320kcal 59875kcal 60429kcal 60984kcal 61538kcal 62092kcal 62647kcal 63201kcal 63756kcal 64310kcal 64864kcal 65419kcal 65973kcal 66528kcal 67082kcal 67636kcal 68191kcal 68745kcal 69300kcal 69854kcal 70408kcal 70963kcal 71517kcal 72072kcal 72626kcal 73180kcal 73735kcal 74289kcal 74844kcal 75398kcal 75952kcal 76507kcal 77061kcal 77616kcal 78170kcal 78724kcal 79279kcal 79833kcal 80388kcal 80942kcal 81496kcal 82051kcal 82605kcal 83160kcal
ダンス
普通		 17706kcal 18212kcal 18717kcal 19223kcal 19729kcal 20235kcal 20741kcal 21247kcal 21753kcal 22259kcal 22765kcal 23270kcal 23776kcal 24282kcal 24788kcal 25294kcal 25800kcal 26306kcal 26812kcal 27318kcal 27823kcal 28329kcal 28835kcal 29341kcal 29847kcal 30353kcal 30859kcal 31365kcal 31871kcal 32376kcal 32882kcal 33388kcal 33894kcal 34400kcal 34906kcal 35412kcal 35918kcal 36424kcal 36929kcal 37435kcal 37941kcal 38447kcal 38953kcal 39459kcal 39965kcal 40471kcal 40977kcal 41482kcal 41988kcal 42494kcal 43000kcal 43506kcal 44012kcal 44518kcal 45024kcal 45530kcal 46035kcal 46541kcal 47047kcal 47553kcal 48059kcal 48565kcal 49071kcal 49577kcal 50083kcal 50589kcal 51094kcal 51600kcal 52106kcal 52612kcal 53118kcal 53624kcal 54130kcal 54636kcal 55142kcal 55647kcal 56153kcal 56659kcal 57165kcal 57671kcal 58177kcal 58683kcal 59189kcal 59695kcal 60200kcal 60706kcal 61212kcal 61718kcal 62224kcal 62730kcal 63236kcal 63742kcal 64248kcal 64753kcal 65259kcal 65765kcal 66271kcal 66777kcal 67283kcal 67789kcal 68295kcal 68801kcal 69306kcal 69812kcal 70318kcal 70824kcal 71330kcal 71836kcal 72342kcal 72848kcal 73354kcal 73859kcal 74365kcal 74871kcal 75377kcal 75883kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12855kcal 13222kcal 13589kcal 13957kcal 14324kcal 14691kcal 15058kcal 15426kcal 15793kcal 16160kcal 16528kcal 16895kcal 17262kcal 17629kcal 17997kcal 18364kcal 18731kcal 19099kcal 19466kcal 19833kcal 20200kcal 20568kcal 20935kcal 21302kcal 21670kcal 22037kcal 22404kcal 22771kcal 23139kcal 23506kcal 23873kcal 24241kcal 24608kcal 24975kcal 25343kcal 25710kcal 26077kcal 26444kcal 26812kcal 27179kcal 27546kcal 27914kcal 28281kcal 28648kcal 29015kcal 29383kcal 29750kcal 30117kcal 30485kcal 30852kcal 31219kcal 31586kcal 31954kcal 32321kcal 32688kcal 33056kcal 33423kcal 33790kcal 34157kcal 34525kcal 34892kcal 35259kcal 35627kcal 35994kcal 36361kcal 36729kcal 37096kcal 37463kcal 37830kcal 38198kcal 38565kcal 38932kcal 39300kcal 39667kcal 40034kcal 40401kcal 40769kcal 41136kcal 41503kcal 41871kcal 42238kcal 42605kcal 42972kcal 43340kcal 43707kcal 44074kcal 44442kcal 44809kcal 45176kcal 45543kcal 45911kcal 46278kcal 46645kcal 47013kcal 47380kcal 47747kcal 48114kcal 48482kcal 48849kcal 49216kcal 49584kcal 49951kcal 50318kcal 50686kcal 51053kcal 51420kcal 51787kcal 52155kcal 52522kcal 52889kcal 53257kcal 53624kcal 53991kcal 54358kcal 54726kcal 55093kcal
踏み台昇降 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
HIIT
ジャンプなし		 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
ダンス
ゆっくり		 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
筋トレ
スクワット		 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
部屋の片づけ全般 11642kcal 11975kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13638kcal 13970kcal 14303kcal 14636kcal 14968kcal 15301kcal 15634kcal 15966kcal 16299kcal 16632kcal 16964kcal 17297kcal 17629kcal 17962kcal 18295kcal 18627kcal 18960kcal 19293kcal 19625kcal 19958kcal 20291kcal 20623kcal 20956kcal 21288kcal 21621kcal 21954kcal 22286kcal 22619kcal 22952kcal 23284kcal 23617kcal 23950kcal 24282kcal 24615kcal 24948kcal 25280kcal 25613kcal 25945kcal 26278kcal 26611kcal 26943kcal 27276kcal 27609kcal 27941kcal 28274kcal 28607kcal 28939kcal 29272kcal 29604kcal 29937kcal 30270kcal 30602kcal 30935kcal 31268kcal 31600kcal 31933kcal 32266kcal 32598kcal 32931kcal 33264kcal 33596kcal 33929kcal 34261kcal 34594kcal 34927kcal 35259kcal 35592kcal 35925kcal 36257kcal 36590kcal 36923kcal 37255kcal 37588kcal 37920kcal 38253kcal 38586kcal 38918kcal 39251kcal 39584kcal 39916kcal 40249kcal 40582kcal 40914kcal 41247kcal 41580kcal 41912kcal 42245kcal 42577kcal 42910kcal 43243kcal 43575kcal 43908kcal 44241kcal 44573kcal 44906kcal 45239kcal 45571kcal 45904kcal 46236kcal 46569kcal 46902kcal 47234kcal 47567kcal 47900kcal 48232kcal 48565kcal 48898kcal 49230kcal 49563kcal 49896kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22349kcal 22647kcal 22945kcal 23243kcal 23541kcal 23839kcal 24137kcal 24435kcal 24733kcal 25031kcal 25329kcal 25627kcal 25925kcal 26223kcal 26521kcal 26819kcal 27117kcal 27415kcal 27713kcal 28011kcal 28309kcal 28607kcal 28905kcal 29203kcal 29501kcal 29798kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44400kcal 44698kcal
ヨガ
パワー		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
筋トレ
腹筋運動		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
筋トレ
背筋運動		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
筋トレ
懸垂		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
トランポリン
ゆっくり		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
料理全般 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
掃除機をかける 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8918kcal 9147kcal 9376kcal 9604kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11891kcal 12120kcal 12349kcal 12577kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14864kcal 15093kcal 15322kcal 15550kcal 15779kcal 16008kcal 16236kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17151kcal 17380kcal 17609kcal 17837kcal 18066kcal 18295kcal 18523kcal 18752kcal 18981kcal 19209kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20124kcal 20353kcal 20582kcal 20810kcal 21039kcal 21268kcal 21496kcal 21725kcal 21954kcal 22182kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23097kcal 23326kcal 23555kcal 23783kcal 24012kcal 24241kcal 24469kcal 24698kcal 24927kcal 25155kcal 25384kcal 25613kcal 25841kcal 26070kcal 26299kcal 26528kcal 26756kcal 26985kcal 27214kcal 27442kcal 27671kcal 27900kcal 28128kcal 28357kcal 28586kcal 28814kcal 29043kcal 29272kcal 29501kcal 29729kcal 29958kcal 30187kcal 30415kcal 30644kcal 30873kcal 31101kcal 31330kcal 31559kcal 31787kcal 32016kcal 32245kcal 32473kcal 32702kcal 32931kcal 33160kcal 33388kcal 33617kcal 33846kcal 34074kcal 34303kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
体をよく動かす仕事 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
皿洗い 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
ヨガ
ハタ		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
自動車を運転 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
風呂でシャワー 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
トイレ 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
立って仕事をする 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
風呂で入浴 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
デスクワーク 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5495kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6396kcal 6486kcal 6576kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7387kcal 7477kcal 7567kcal 7657kcal 7747kcal 7837kcal 7927kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8288kcal 8378kcal 8468kcal 8558kcal 8648kcal 8738kcal 8828kcal 8918kcal 9009kcal 9099kcal 9189kcal 9279kcal 9369kcal 9459kcal 9549kcal 9639kcal 9729kcal 9819kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10180kcal 10270kcal 10360kcal 10450kcal 10540kcal 10630kcal 10720kcal 10810kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11171kcal 11261kcal 11351kcal 11441kcal 11531kcal 11621kcal 11711kcal 11801kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12162kcal 12252kcal 12342kcal 12432kcal 12522kcal 12612kcal 12702kcal 12792kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13153kcal 13243kcal 13333kcal 13423kcal 13513kcal
電車バスに乗車 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5495kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6396kcal 6486kcal 6576kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7387kcal 7477kcal 7567kcal 7657kcal 7747kcal 7837kcal 7927kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8288kcal 8378kcal 8468kcal 8558kcal 8648kcal 8738kcal 8828kcal 8918kcal 9009kcal 9099kcal 9189kcal 9279kcal 9369kcal 9459kcal 9549kcal 9639kcal 9729kcal 9819kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10180kcal 10270kcal 10360kcal 10450kcal 10540kcal 10630kcal 10720kcal 10810kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11171kcal 11261kcal 11351kcal 11441kcal 11531kcal 11621kcal 11711kcal 11801kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12162kcal 12252kcal 12342kcal 12432kcal 12522kcal 12612kcal 12702kcal 12792kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13153kcal 13243kcal 13333kcal 13423kcal 13513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ