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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6648kcal 6838kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9117kcal 9307kcal 9497kcal 9687kcal 9877kcal 10067kcal 10257kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11966kcal 12156kcal 12346kcal 12536kcal 12726kcal 12916kcal 13106kcal 13296kcal 13486kcal 13676kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15005kcal 15195kcal 15385kcal 15575kcal 15765kcal 15955kcal 16145kcal 16335kcal 16525kcal 16715kcal 16905kcal 17095kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18044kcal 18234kcal 18424kcal 18614kcal 18804kcal 18994kcal 19184kcal 19374kcal 19564kcal 19754kcal 19944kcal 20134kcal 20324kcal 20514kcal 20704kcal 20893kcal 21083kcal 21273kcal 21463kcal 21653kcal 21843kcal 22033kcal 22223kcal 22413kcal 22603kcal 22793kcal 22983kcal 23173kcal 23363kcal 23553kcal 23743kcal 23933kcal 24123kcal 24312kcal 24502kcal 24692kcal 24882kcal 25072kcal 25262kcal 25452kcal 25642kcal 25832kcal 26022kcal 26212kcal 26402kcal 26592kcal 26782kcal 26972kcal 27162kcal 27352kcal 27542kcal 27731kcal 27921kcal 28111kcal 28301kcal 28491kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9528kcal 9801kcal 10073kcal 10345kcal 10617kcal 10890kcal 11162kcal 11434kcal 11706kcal 11979kcal 12251kcal 12523kcal 12795kcal 13068kcal 13340kcal 13612kcal 13884kcal 14157kcal 14429kcal 14701kcal 14973kcal 15246kcal 15518kcal 15790kcal 16063kcal 16335kcal 16607kcal 16879kcal 17152kcal 17424kcal 17696kcal 17968kcal 18241kcal 18513kcal 18785kcal 19057kcal 19330kcal 19602kcal 19874kcal 20146kcal 20419kcal 20691kcal 20963kcal 21235kcal 21508kcal 21780kcal 22052kcal 22324kcal 22597kcal 22869kcal 23141kcal 23413kcal 23686kcal 23958kcal 24230kcal 24502kcal 24775kcal 25047kcal 25319kcal 25591kcal 25864kcal 26136kcal 26408kcal 26680kcal 26953kcal 27225kcal 27497kcal 27769kcal 28042kcal 28314kcal 28586kcal 28858kcal 29131kcal 29403kcal 29675kcal 29947kcal 30220kcal 30492kcal 30764kcal 31037kcal 31309kcal 31581kcal 31853kcal 32126kcal 32398kcal 32670kcal 32942kcal 33215kcal 33487kcal 33759kcal 34031kcal 34304kcal 34576kcal 34848kcal 35120kcal 35393kcal 35665kcal 35937kcal 36209kcal 36482kcal 36754kcal 37026kcal 37298kcal 37571kcal 37843kcal 38115kcal 38387kcal 38660kcal 38932kcal 39204kcal 39476kcal 39749kcal 40021kcal 40293kcal 40565kcal 40838kcal
山登り 17728kcal 18234kcal 18741kcal 19247kcal 19754kcal 20260kcal 20767kcal 21273kcal 21780kcal 22286kcal 22793kcal 23299kcal 23806kcal 24312kcal 24819kcal 25326kcal 25832kcal 26339kcal 26845kcal 27352kcal 27858kcal 28365kcal 28871kcal 29378kcal 29884kcal 30391kcal 30897kcal 31404kcal 31910kcal 32417kcal 32923kcal 33430kcal 33936kcal 34443kcal 34949kcal 35456kcal 35962kcal 36469kcal 36975kcal 37482kcal 37989kcal 38495kcal 39002kcal 39508kcal 40015kcal 40521kcal 41028kcal 41534kcal 42041kcal 42547kcal 43054kcal 43560kcal 44067kcal 44573kcal 45080kcal 45586kcal 46093kcal 46599kcal 47106kcal 47612kcal 48119kcal 48625kcal 49132kcal 49638kcal 50145kcal 50652kcal 51158kcal 51665kcal 52171kcal 52678kcal 53184kcal 53691kcal 54197kcal 54704kcal 55210kcal 55717kcal 56223kcal 56730kcal 57236kcal 57743kcal 58249kcal 58756kcal 59262kcal 59769kcal 60275kcal 60782kcal 61288kcal 61795kcal 62301kcal 62808kcal 63315kcal 63821kcal 64328kcal 64834kcal 65341kcal 65847kcal 66354kcal 66860kcal 67367kcal 67873kcal 68380kcal 68886kcal 69393kcal 69899kcal 70406kcal 70912kcal 71419kcal 71925kcal 72432kcal 72938kcal 73445kcal 73951kcal 74458kcal 74964kcal 75471kcal 75978kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13296kcal 13676kcal 14055kcal 14435kcal 14815kcal 15195kcal 15575kcal 15955kcal 16335kcal 16715kcal 17095kcal 17474kcal 17854kcal 18234kcal 18614kcal 18994kcal 19374kcal 19754kcal 20134kcal 20514kcal 20893kcal 21273kcal 21653kcal 22033kcal 22413kcal 22793kcal 23173kcal 23553kcal 23933kcal 24312kcal 24692kcal 25072kcal 25452kcal 25832kcal 26212kcal 26592kcal 26972kcal 27352kcal 27731kcal 28111kcal 28491kcal 28871kcal 29251kcal 29631kcal 30011kcal 30391kcal 30771kcal 31150kcal 31530kcal 31910kcal 32290kcal 32670kcal 33050kcal 33430kcal 33810kcal 34190kcal 34569kcal 34949kcal 35329kcal 35709kcal 36089kcal 36469kcal 36849kcal 37229kcal 37609kcal 37989kcal 38368kcal 38748kcal 39128kcal 39508kcal 39888kcal 40268kcal 40648kcal 41028kcal 41408kcal 41787kcal 42167kcal 42547kcal 42927kcal 43307kcal 43687kcal 44067kcal 44447kcal 44827kcal 45206kcal 45586kcal 45966kcal 46346kcal 46726kcal 47106kcal 47486kcal 47866kcal 48246kcal 48625kcal 49005kcal 49385kcal 49765kcal 50145kcal 50525kcal 50905kcal 51285kcal 51665kcal 52044kcal 52424kcal 52804kcal 53184kcal 53564kcal 53944kcal 54324kcal 54704kcal 55084kcal 55463kcal 55843kcal 56223kcal 56603kcal 56983kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17728kcal 18234kcal 18741kcal 19247kcal 19754kcal 20260kcal 20767kcal 21273kcal 21780kcal 22286kcal 22793kcal 23299kcal 23806kcal 24312kcal 24819kcal 25326kcal 25832kcal 26339kcal 26845kcal 27352kcal 27858kcal 28365kcal 28871kcal 29378kcal 29884kcal 30391kcal 30897kcal 31404kcal 31910kcal 32417kcal 32923kcal 33430kcal 33936kcal 34443kcal 34949kcal 35456kcal 35962kcal 36469kcal 36975kcal 37482kcal 37989kcal 38495kcal 39002kcal 39508kcal 40015kcal 40521kcal 41028kcal 41534kcal 42041kcal 42547kcal 43054kcal 43560kcal 44067kcal 44573kcal 45080kcal 45586kcal 46093kcal 46599kcal 47106kcal 47612kcal 48119kcal 48625kcal 49132kcal 49638kcal 50145kcal 50652kcal 51158kcal 51665kcal 52171kcal 52678kcal 53184kcal 53691kcal 54197kcal 54704kcal 55210kcal 55717kcal 56223kcal 56730kcal 57236kcal 57743kcal 58249kcal 58756kcal 59262kcal 59769kcal 60275kcal 60782kcal 61288kcal 61795kcal 62301kcal 62808kcal 63315kcal 63821kcal 64328kcal 64834kcal 65341kcal 65847kcal 66354kcal 66860kcal 67367kcal 67873kcal 68380kcal 68886kcal 69393kcal 69899kcal 70406kcal 70912kcal 71419kcal 71925kcal 72432kcal 72938kcal 73445kcal 73951kcal 74458kcal 74964kcal 75471kcal 75978kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22160kcal 22793kcal 23426kcal 24059kcal 24692kcal 25326kcal 25959kcal 26592kcal 27225kcal 27858kcal 28491kcal 29124kcal 29758kcal 30391kcal 31024kcal 31657kcal 32290kcal 32923kcal 33556kcal 34190kcal 34823kcal 35456kcal 36089kcal 36722kcal 37355kcal 37989kcal 38622kcal 39255kcal 39888kcal 40521kcal 41154kcal 41787kcal 42421kcal 43054kcal 43687kcal 44320kcal 44953kcal 45586kcal 46219kcal 46853kcal 47486kcal 48119kcal 48752kcal 49385kcal 50018kcal 50652kcal 51285kcal 51918kcal 52551kcal 53184kcal 53817kcal 54450kcal 55084kcal 55717kcal 56350kcal 56983kcal 57616kcal 58249kcal 58882kcal 59516kcal 60149kcal 60782kcal 61415kcal 62048kcal 62681kcal 63315kcal 63948kcal 64581kcal 65214kcal 65847kcal 66480kcal 67113kcal 67747kcal 68380kcal 69013kcal 69646kcal 70279kcal 70912kcal 71545kcal 72179kcal 72812kcal 73445kcal 74078kcal 74711kcal 75344kcal 75978kcal 76611kcal 77244kcal 77877kcal 78510kcal 79143kcal 79776kcal 80410kcal 81043kcal 81676kcal 82309kcal 82942kcal 83575kcal 84208kcal 84842kcal 85475kcal 86108kcal 86741kcal 87374kcal 88007kcal 88641kcal 89274kcal 89907kcal 90540kcal 91173kcal 91806kcal 92439kcal 93073kcal 93706kcal 94339kcal 94972kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19501kcal 20058kcal 20615kcal 21172kcal 21729kcal 22286kcal 22844kcal 23401kcal 23958kcal 24515kcal 25072kcal 25629kcal 26187kcal 26744kcal 27301kcal 27858kcal 28415kcal 28972kcal 29530kcal 30087kcal 30644kcal 31201kcal 31758kcal 32315kcal 32873kcal 33430kcal 33987kcal 34544kcal 35101kcal 35659kcal 36216kcal 36773kcal 37330kcal 37887kcal 38444kcal 39002kcal 39559kcal 40116kcal 40673kcal 41230kcal 41787kcal 42345kcal 42902kcal 43459kcal 44016kcal 44573kcal 45130kcal 45688kcal 46245kcal 46802kcal 47359kcal 47916kcal 48473kcal 49031kcal 49588kcal 50145kcal 50702kcal 51259kcal 51816kcal 52374kcal 52931kcal 53488kcal 54045kcal 54602kcal 55160kcal 55717kcal 56274kcal 56831kcal 57388kcal 57945kcal 58503kcal 59060kcal 59617kcal 60174kcal 60731kcal 61288kcal 61846kcal 62403kcal 62960kcal 63517kcal 64074kcal 64631kcal 65189kcal 65746kcal 66303kcal 66860kcal 67417kcal 67974kcal 68532kcal 69089kcal 69646kcal 70203kcal 70760kcal 71318kcal 71875kcal 72432kcal 72989kcal 73546kcal 74103kcal 74661kcal 75218kcal 75775kcal 76332kcal 76889kcal 77446kcal 78004kcal 78561kcal 79118kcal 79675kcal 80232kcal 80789kcal 81347kcal 81904kcal 82461kcal 83018kcal 83575kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26149kcal 26896kcal 27643kcal 28390kcal 29137kcal 29884kcal 30631kcal 31378kcal 32126kcal 32873kcal 33620kcal 34367kcal 35114kcal 35861kcal 36608kcal 37355kcal 38102kcal 38850kcal 39597kcal 40344kcal 41091kcal 41838kcal 42585kcal 43332kcal 44079kcal 44827kcal 45574kcal 46321kcal 47068kcal 47815kcal 48562kcal 49309kcal 50056kcal 50803kcal 51551kcal 52298kcal 53045kcal 53792kcal 54539kcal 55286kcal 56033kcal 56780kcal 57528kcal 58275kcal 59022kcal 59769kcal 60516kcal 61263kcal 62010kcal 62757kcal 63504kcal 64252kcal 64999kcal 65746kcal 66493kcal 67240kcal 67987kcal 68734kcal 69481kcal 70228kcal 70976kcal 71723kcal 72470kcal 73217kcal 73964kcal 74711kcal 75458kcal 76205kcal 76953kcal 77700kcal 78447kcal 79194kcal 79941kcal 80688kcal 81435kcal 82182kcal 82929kcal 83677kcal 84424kcal 85171kcal 85918kcal 86665kcal 87412kcal 88159kcal 88906kcal 89654kcal 90401kcal 91148kcal 91895kcal 92642kcal 93389kcal 94136kcal 94883kcal 95630kcal 96378kcal 97125kcal 97872kcal 98619kcal 99366kcal 100113kcal 100860kcal 101607kcal 102355kcal 103102kcal 103849kcal 104596kcal 105343kcal 106090kcal 106837kcal 107584kcal 108331kcal 109079kcal 109826kcal 110573kcal 111320kcal 112067kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27257kcal 28035kcal 28814kcal 29593kcal 30372kcal 31150kcal 31929kcal 32708kcal 33487kcal 34266kcal 35044kcal 35823kcal 36602kcal 37381kcal 38159kcal 38938kcal 39717kcal 40496kcal 41275kcal 42053kcal 42832kcal 43611kcal 44390kcal 45168kcal 45947kcal 46726kcal 47505kcal 48284kcal 49062kcal 49841kcal 50620kcal 51399kcal 52177kcal 52956kcal 53735kcal 54514kcal 55292kcal 56071kcal 56850kcal 57629kcal 58408kcal 59186kcal 59965kcal 60744kcal 61523kcal 62301kcal 63080kcal 63859kcal 64638kcal 65417kcal 66195kcal 66974kcal 67753kcal 68532kcal 69310kcal 70089kcal 70868kcal 71647kcal 72426kcal 73204kcal 73983kcal 74762kcal 75541kcal 76319kcal 77098kcal 77877kcal 78656kcal 79434kcal 80213kcal 80992kcal 81771kcal 82550kcal 83328kcal 84107kcal 84886kcal 85665kcal 86443kcal 87222kcal 88001kcal 88780kcal 89559kcal 90337kcal 91116kcal 91895kcal 92674kcal 93452kcal 94231kcal 95010kcal 95789kcal 96568kcal 97346kcal 98125kcal 98904kcal 99683kcal 100461kcal 101240kcal 102019kcal 102798kcal 103577kcal 104355kcal 105134kcal 105913kcal 106692kcal 107470kcal 108249kcal 109028kcal 109807kcal 110585kcal 111364kcal 112143kcal 112922kcal 113701kcal 114479kcal 115258kcal 116037kcal 116816kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11744kcal 12080kcal 12416kcal 12751kcal 13087kcal 13422kcal 13758kcal 14093kcal 14429kcal 14765kcal 15100kcal 15436kcal 15771kcal 16107kcal 16442kcal 16778kcal 17114kcal 17449kcal 17785kcal 18120kcal 18456kcal 18791kcal 19127kcal 19463kcal 19798kcal 20134kcal 20469kcal 20805kcal 21140kcal 21476kcal 21812kcal 22147kcal 22483kcal 22818kcal 23154kcal 23489kcal 23825kcal 24161kcal 24496kcal 24832kcal 25167kcal 25503kcal 25838kcal 26174kcal 26509kcal 26845kcal 27181kcal 27516kcal 27852kcal 28187kcal 28523kcal 28858kcal 29194kcal 29530kcal 29865kcal 30201kcal 30536kcal 30872kcal 31207kcal 31543kcal 31879kcal 32214kcal 32550kcal 32885kcal 33221kcal 33556kcal 33892kcal 34228kcal 34563kcal 34899kcal 35234kcal 35570kcal 35905kcal 36241kcal 36577kcal 36912kcal 37248kcal 37583kcal 37919kcal 38254kcal 38590kcal 38926kcal 39261kcal 39597kcal 39932kcal 40268kcal 40603kcal 40939kcal 41275kcal 41610kcal 41946kcal 42281kcal 42617kcal 42952kcal 43288kcal 43624kcal 43959kcal 44295kcal 44630kcal 44966kcal 45301kcal 45637kcal 45973kcal 46308kcal 46644kcal 46979kcal 47315kcal 47650kcal 47986kcal 48322kcal 48657kcal 48993kcal 49328kcal 49664kcal 49999kcal 50335kcal
水泳
(普通:全般)		 18393kcal 18918kcal 19444kcal 19969kcal 20495kcal 21020kcal 21546kcal 22071kcal 22597kcal 23122kcal 23648kcal 24173kcal 24699kcal 25224kcal 25750kcal 26275kcal 26801kcal 27326kcal 27852kcal 28377kcal 28903kcal 29428kcal 29954kcal 30479kcal 31005kcal 31530kcal 32056kcal 32581kcal 33107kcal 33632kcal 34158kcal 34683kcal 35209kcal 35734kcal 36260kcal 36786kcal 37311kcal 37837kcal 38362kcal 38888kcal 39413kcal 39939kcal 40464kcal 40990kcal 41515kcal 42041kcal 42566kcal 43092kcal 43617kcal 44143kcal 44668kcal 45194kcal 45719kcal 46245kcal 46770kcal 47296kcal 47821kcal 48347kcal 48872kcal 49398kcal 49923kcal 50449kcal 50974kcal 51500kcal 52025kcal 52551kcal 53076kcal 53602kcal 54127kcal 54653kcal 55179kcal 55704kcal 56230kcal 56755kcal 57281kcal 57806kcal 58332kcal 58857kcal 59383kcal 59908kcal 60434kcal 60959kcal 61485kcal 62010kcal 62536kcal 63061kcal 63587kcal 64112kcal 64638kcal 65163kcal 65689kcal 66214kcal 66740kcal 67265kcal 67791kcal 68316kcal 68842kcal 69367kcal 69893kcal 70418kcal 70944kcal 71469kcal 71995kcal 72521kcal 73046kcal 73572kcal 74097kcal 74623kcal 75148kcal 75674kcal 76199kcal 76725kcal 77250kcal 77776kcal 78301kcal 78827kcal
水泳
(速め:全般)		 22160kcal 22793kcal 23426kcal 24059kcal 24692kcal 25326kcal 25959kcal 26592kcal 27225kcal 27858kcal 28491kcal 29124kcal 29758kcal 30391kcal 31024kcal 31657kcal 32290kcal 32923kcal 33556kcal 34190kcal 34823kcal 35456kcal 36089kcal 36722kcal 37355kcal 37989kcal 38622kcal 39255kcal 39888kcal 40521kcal 41154kcal 41787kcal 42421kcal 43054kcal 43687kcal 44320kcal 44953kcal 45586kcal 46219kcal 46853kcal 47486kcal 48119kcal 48752kcal 49385kcal 50018kcal 50652kcal 51285kcal 51918kcal 52551kcal 53184kcal 53817kcal 54450kcal 55084kcal 55717kcal 56350kcal 56983kcal 57616kcal 58249kcal 58882kcal 59516kcal 60149kcal 60782kcal 61415kcal 62048kcal 62681kcal 63315kcal 63948kcal 64581kcal 65214kcal 65847kcal 66480kcal 67113kcal 67747kcal 68380kcal 69013kcal 69646kcal 70279kcal 70912kcal 71545kcal 72179kcal 72812kcal 73445kcal 74078kcal 74711kcal 75344kcal 75978kcal 76611kcal 77244kcal 77877kcal 78510kcal 79143kcal 79776kcal 80410kcal 81043kcal 81676kcal 82309kcal 82942kcal 83575kcal 84208kcal 84842kcal 85475kcal 86108kcal 86741kcal 87374kcal 88007kcal 88641kcal 89274kcal 89907kcal 90540kcal 91173kcal 91806kcal 92439kcal 93073kcal 93706kcal 94339kcal 94972kcal
水泳
(バタフライ)		 30581kcal 31454kcal 32328kcal 33202kcal 34076kcal 34949kcal 35823kcal 36697kcal 37571kcal 38444kcal 39318kcal 40192kcal 41066kcal 41939kcal 42813kcal 43687kcal 44561kcal 45434kcal 46308kcal 47182kcal 48056kcal 48929kcal 49803kcal 50677kcal 51551kcal 52424kcal 53298kcal 54172kcal 55046kcal 55919kcal 56793kcal 57667kcal 58541kcal 59414kcal 60288kcal 61162kcal 62036kcal 62909kcal 63783kcal 64657kcal 65531kcal 66404kcal 67278kcal 68152kcal 69026kcal 69899kcal 70773kcal 71647kcal 72521kcal 73394kcal 74268kcal 75142kcal 76015kcal 76889kcal 77763kcal 78637kcal 79510kcal 80384kcal 81258kcal 82132kcal 83005kcal 83879kcal 84753kcal 85627kcal 86500kcal 87374kcal 88248kcal 89122kcal 89995kcal 90869kcal 91743kcal 92617kcal 93490kcal 94364kcal 95238kcal 96112kcal 96985kcal 97859kcal 98733kcal 99607kcal 100480kcal 101354kcal 102228kcal 103102kcal 103975kcal 104849kcal 105723kcal 106597kcal 107470kcal 108344kcal 109218kcal 110092kcal 110965kcal 111839kcal 112713kcal 113587kcal 114460kcal 115334kcal 116208kcal 117082kcal 117955kcal 118829kcal 119703kcal 120577kcal 121450kcal 122324kcal 123198kcal 124072kcal 124945kcal 125819kcal 126693kcal 127567kcal 128440kcal 129314kcal 130188kcal 131062kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13296kcal 13676kcal 14055kcal 14435kcal 14815kcal 15195kcal 15575kcal 15955kcal 16335kcal 16715kcal 17095kcal 17474kcal 17854kcal 18234kcal 18614kcal 18994kcal 19374kcal 19754kcal 20134kcal 20514kcal 20893kcal 21273kcal 21653kcal 22033kcal 22413kcal 22793kcal 23173kcal 23553kcal 23933kcal 24312kcal 24692kcal 25072kcal 25452kcal 25832kcal 26212kcal 26592kcal 26972kcal 27352kcal 27731kcal 28111kcal 28491kcal 28871kcal 29251kcal 29631kcal 30011kcal 30391kcal 30771kcal 31150kcal 31530kcal 31910kcal 32290kcal 32670kcal 33050kcal 33430kcal 33810kcal 34190kcal 34569kcal 34949kcal 35329kcal 35709kcal 36089kcal 36469kcal 36849kcal 37229kcal 37609kcal 37989kcal 38368kcal 38748kcal 39128kcal 39508kcal 39888kcal 40268kcal 40648kcal 41028kcal 41408kcal 41787kcal 42167kcal 42547kcal 42927kcal 43307kcal 43687kcal 44067kcal 44447kcal 44827kcal 45206kcal 45586kcal 45966kcal 46346kcal 46726kcal 47106kcal 47486kcal 47866kcal 48246kcal 48625kcal 49005kcal 49385kcal 49765kcal 50145kcal 50525kcal 50905kcal 51285kcal 51665kcal 52044kcal 52424kcal 52804kcal 53184kcal 53564kcal 53944kcal 54324kcal 54704kcal 55084kcal 55463kcal 55843kcal 56223kcal 56603kcal 56983kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17728kcal 18234kcal 18741kcal 19247kcal 19754kcal 20260kcal 20767kcal 21273kcal 21780kcal 22286kcal 22793kcal 23299kcal 23806kcal 24312kcal 24819kcal 25326kcal 25832kcal 26339kcal 26845kcal 27352kcal 27858kcal 28365kcal 28871kcal 29378kcal 29884kcal 30391kcal 30897kcal 31404kcal 31910kcal 32417kcal 32923kcal 33430kcal 33936kcal 34443kcal 34949kcal 35456kcal 35962kcal 36469kcal 36975kcal 37482kcal 37989kcal 38495kcal 39002kcal 39508kcal 40015kcal 40521kcal 41028kcal 41534kcal 42041kcal 42547kcal 43054kcal 43560kcal 44067kcal 44573kcal 45080kcal 45586kcal 46093kcal 46599kcal 47106kcal 47612kcal 48119kcal 48625kcal 49132kcal 49638kcal 50145kcal 50652kcal 51158kcal 51665kcal 52171kcal 52678kcal 53184kcal 53691kcal 54197kcal 54704kcal 55210kcal 55717kcal 56223kcal 56730kcal 57236kcal 57743kcal 58249kcal 58756kcal 59262kcal 59769kcal 60275kcal 60782kcal 61288kcal 61795kcal 62301kcal 62808kcal 63315kcal 63821kcal 64328kcal 64834kcal 65341kcal 65847kcal 66354kcal 66860kcal 67367kcal 67873kcal 68380kcal 68886kcal 69393kcal 69899kcal 70406kcal 70912kcal 71419kcal 71925kcal 72432kcal 72938kcal 73445kcal 73951kcal 74458kcal 74964kcal 75471kcal 75978kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22160kcal 22793kcal 23426kcal 24059kcal 24692kcal 25326kcal 25959kcal 26592kcal 27225kcal 27858kcal 28491kcal 29124kcal 29758kcal 30391kcal 31024kcal 31657kcal 32290kcal 32923kcal 33556kcal 34190kcal 34823kcal 35456kcal 36089kcal 36722kcal 37355kcal 37989kcal 38622kcal 39255kcal 39888kcal 40521kcal 41154kcal 41787kcal 42421kcal 43054kcal 43687kcal 44320kcal 44953kcal 45586kcal 46219kcal 46853kcal 47486kcal 48119kcal 48752kcal 49385kcal 50018kcal 50652kcal 51285kcal 51918kcal 52551kcal 53184kcal 53817kcal 54450kcal 55084kcal 55717kcal 56350kcal 56983kcal 57616kcal 58249kcal 58882kcal 59516kcal 60149kcal 60782kcal 61415kcal 62048kcal 62681kcal 63315kcal 63948kcal 64581kcal 65214kcal 65847kcal 66480kcal 67113kcal 67747kcal 68380kcal 69013kcal 69646kcal 70279kcal 70912kcal 71545kcal 72179kcal 72812kcal 73445kcal 74078kcal 74711kcal 75344kcal 75978kcal 76611kcal 77244kcal 77877kcal 78510kcal 79143kcal 79776kcal 80410kcal 81043kcal 81676kcal 82309kcal 82942kcal 83575kcal 84208kcal 84842kcal 85475kcal 86108kcal 86741kcal 87374kcal 88007kcal 88641kcal 89274kcal 89907kcal 90540kcal 91173kcal 91806kcal 92439kcal 93073kcal 93706kcal 94339kcal 94972kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8420kcal 8661kcal 8902kcal 9142kcal 9383kcal 9623kcal 9864kcal 10105kcal 10345kcal 10586kcal 10826kcal 11067kcal 11308kcal 11548kcal 11789kcal 12029kcal 12270kcal 12511kcal 12751kcal 12992kcal 13232kcal 13473kcal 13714kcal 13954kcal 14195kcal 14435kcal 14676kcal 14917kcal 15157kcal 15398kcal 15638kcal 15879kcal 16119kcal 16360kcal 16601kcal 16841kcal 17082kcal 17322kcal 17563kcal 17804kcal 18044kcal 18285kcal 18525kcal 18766kcal 19007kcal 19247kcal 19488kcal 19728kcal 19969kcal 20210kcal 20450kcal 20691kcal 20931kcal 21172kcal 21413kcal 21653kcal 21894kcal 22134kcal 22375kcal 22616kcal 22856kcal 23097kcal 23337kcal 23578kcal 23819kcal 24059kcal 24300kcal 24540kcal 24781kcal 25022kcal 25262kcal 25503kcal 25743kcal 25984kcal 26225kcal 26465kcal 26706kcal 26946kcal 27187kcal 27428kcal 27668kcal 27909kcal 28149kcal 28390kcal 28631kcal 28871kcal 29112kcal 29352kcal 29593kcal 29834kcal 30074kcal 30315kcal 30555kcal 30796kcal 31037kcal 31277kcal 31518kcal 31758kcal 31999kcal 32239kcal 32480kcal 32721kcal 32961kcal 33202kcal 33442kcal 33683kcal 33924kcal 34164kcal 34405kcal 34645kcal 34886kcal 35127kcal 35367kcal 35608kcal 35848kcal 36089kcal
筋トレ
背筋運動		 8420kcal 8661kcal 8902kcal 9142kcal 9383kcal 9623kcal 9864kcal 10105kcal 10345kcal 10586kcal 10826kcal 11067kcal 11308kcal 11548kcal 11789kcal 12029kcal 12270kcal 12511kcal 12751kcal 12992kcal 13232kcal 13473kcal 13714kcal 13954kcal 14195kcal 14435kcal 14676kcal 14917kcal 15157kcal 15398kcal 15638kcal 15879kcal 16119kcal 16360kcal 16601kcal 16841kcal 17082kcal 17322kcal 17563kcal 17804kcal 18044kcal 18285kcal 18525kcal 18766kcal 19007kcal 19247kcal 19488kcal 19728kcal 19969kcal 20210kcal 20450kcal 20691kcal 20931kcal 21172kcal 21413kcal 21653kcal 21894kcal 22134kcal 22375kcal 22616kcal 22856kcal 23097kcal 23337kcal 23578kcal 23819kcal 24059kcal 24300kcal 24540kcal 24781kcal 25022kcal 25262kcal 25503kcal 25743kcal 25984kcal 26225kcal 26465kcal 26706kcal 26946kcal 27187kcal 27428kcal 27668kcal 27909kcal 28149kcal 28390kcal 28631kcal 28871kcal 29112kcal 29352kcal 29593kcal 29834kcal 30074kcal 30315kcal 30555kcal 30796kcal 31037kcal 31277kcal 31518kcal 31758kcal 31999kcal 32239kcal 32480kcal 32721kcal 32961kcal 33202kcal 33442kcal 33683kcal 33924kcal 34164kcal 34405kcal 34645kcal 34886kcal 35127kcal 35367kcal 35608kcal 35848kcal 36089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8420kcal 8661kcal 8902kcal 9142kcal 9383kcal 9623kcal 9864kcal 10105kcal 10345kcal 10586kcal 10826kcal 11067kcal 11308kcal 11548kcal 11789kcal 12029kcal 12270kcal 12511kcal 12751kcal 12992kcal 13232kcal 13473kcal 13714kcal 13954kcal 14195kcal 14435kcal 14676kcal 14917kcal 15157kcal 15398kcal 15638kcal 15879kcal 16119kcal 16360kcal 16601kcal 16841kcal 17082kcal 17322kcal 17563kcal 17804kcal 18044kcal 18285kcal 18525kcal 18766kcal 19007kcal 19247kcal 19488kcal 19728kcal 19969kcal 20210kcal 20450kcal 20691kcal 20931kcal 21172kcal 21413kcal 21653kcal 21894kcal 22134kcal 22375kcal 22616kcal 22856kcal 23097kcal 23337kcal 23578kcal 23819kcal 24059kcal 24300kcal 24540kcal 24781kcal 25022kcal 25262kcal 25503kcal 25743kcal 25984kcal 26225kcal 26465kcal 26706kcal 26946kcal 27187kcal 27428kcal 27668kcal 27909kcal 28149kcal 28390kcal 28631kcal 28871kcal 29112kcal 29352kcal 29593kcal 29834kcal 30074kcal 30315kcal 30555kcal 30796kcal 31037kcal 31277kcal 31518kcal 31758kcal 31999kcal 32239kcal 32480kcal 32721kcal 32961kcal 33202kcal 33442kcal 33683kcal 33924kcal 34164kcal 34405kcal 34645kcal 34886kcal 35127kcal 35367kcal 35608kcal 35848kcal 36089kcal
筋トレ
懸垂		 8420kcal 8661kcal 8902kcal 9142kcal 9383kcal 9623kcal 9864kcal 10105kcal 10345kcal 10586kcal 10826kcal 11067kcal 11308kcal 11548kcal 11789kcal 12029kcal 12270kcal 12511kcal 12751kcal 12992kcal 13232kcal 13473kcal 13714kcal 13954kcal 14195kcal 14435kcal 14676kcal 14917kcal 15157kcal 15398kcal 15638kcal 15879kcal 16119kcal 16360kcal 16601kcal 16841kcal 17082kcal 17322kcal 17563kcal 17804kcal 18044kcal 18285kcal 18525kcal 18766kcal 19007kcal 19247kcal 19488kcal 19728kcal 19969kcal 20210kcal 20450kcal 20691kcal 20931kcal 21172kcal 21413kcal 21653kcal 21894kcal 22134kcal 22375kcal 22616kcal 22856kcal 23097kcal 23337kcal 23578kcal 23819kcal 24059kcal 24300kcal 24540kcal 24781kcal 25022kcal 25262kcal 25503kcal 25743kcal 25984kcal 26225kcal 26465kcal 26706kcal 26946kcal 27187kcal 27428kcal 27668kcal 27909kcal 28149kcal 28390kcal 28631kcal 28871kcal 29112kcal 29352kcal 29593kcal 29834kcal 30074kcal 30315kcal 30555kcal 30796kcal 31037kcal 31277kcal 31518kcal 31758kcal 31999kcal 32239kcal 32480kcal 32721kcal 32961kcal 33202kcal 33442kcal 33683kcal 33924kcal 34164kcal 34405kcal 34645kcal 34886kcal 35127kcal 35367kcal 35608kcal 35848kcal 36089kcal
筋トレ
スクワット		 11080kcal 11396kcal 11713kcal 12029kcal 12346kcal 12663kcal 12979kcal 13296kcal 13612kcal 13929kcal 14245kcal 14562kcal 14879kcal 15195kcal 15512kcal 15828kcal 16145kcal 16461kcal 16778kcal 17095kcal 17411kcal 17728kcal 18044kcal 18361kcal 18677kcal 18994kcal 19311kcal 19627kcal 19944kcal 20260kcal 20577kcal 20893kcal 21210kcal 21527kcal 21843kcal 22160kcal 22476kcal 22793kcal 23109kcal 23426kcal 23743kcal 24059kcal 24376kcal 24692kcal 25009kcal 25326kcal 25642kcal 25959kcal 26275kcal 26592kcal 26908kcal 27225kcal 27542kcal 27858kcal 28175kcal 28491kcal 28808kcal 29124kcal 29441kcal 29758kcal 30074kcal 30391kcal 30707kcal 31024kcal 31340kcal 31657kcal 31974kcal 32290kcal 32607kcal 32923kcal 33240kcal 33556kcal 33873kcal 34190kcal 34506kcal 34823kcal 35139kcal 35456kcal 35772kcal 36089kcal 36406kcal 36722kcal 37039kcal 37355kcal 37672kcal 37989kcal 38305kcal 38622kcal 38938kcal 39255kcal 39571kcal 39888kcal 40205kcal 40521kcal 40838kcal 41154kcal 41471kcal 41787kcal 42104kcal 42421kcal 42737kcal 43054kcal 43370kcal 43687kcal 44003kcal 44320kcal 44637kcal 44953kcal 45270kcal 45586kcal 45903kcal 46219kcal 46536kcal 46853kcal 47169kcal 47486kcal
ヨガ
ハタ		 6648kcal 6838kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9117kcal 9307kcal 9497kcal 9687kcal 9877kcal 10067kcal 10257kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11966kcal 12156kcal 12346kcal 12536kcal 12726kcal 12916kcal 13106kcal 13296kcal 13486kcal 13676kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15005kcal 15195kcal 15385kcal 15575kcal 15765kcal 15955kcal 16145kcal 16335kcal 16525kcal 16715kcal 16905kcal 17095kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18044kcal 18234kcal 18424kcal 18614kcal 18804kcal 18994kcal 19184kcal 19374kcal 19564kcal 19754kcal 19944kcal 20134kcal 20324kcal 20514kcal 20704kcal 20893kcal 21083kcal 21273kcal 21463kcal 21653kcal 21843kcal 22033kcal 22223kcal 22413kcal 22603kcal 22793kcal 22983kcal 23173kcal 23363kcal 23553kcal 23743kcal 23933kcal 24123kcal 24312kcal 24502kcal 24692kcal 24882kcal 25072kcal 25262kcal 25452kcal 25642kcal 25832kcal 26022kcal 26212kcal 26402kcal 26592kcal 26782kcal 26972kcal 27162kcal 27352kcal 27542kcal 27731kcal 27921kcal 28111kcal 28301kcal 28491kcal
ヨガ
パワー		 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
ダンス
ゆっくり		 11080kcal 11396kcal 11713kcal 12029kcal 12346kcal 12663kcal 12979kcal 13296kcal 13612kcal 13929kcal 14245kcal 14562kcal 14879kcal 15195kcal 15512kcal 15828kcal 16145kcal 16461kcal 16778kcal 17095kcal 17411kcal 17728kcal 18044kcal 18361kcal 18677kcal 18994kcal 19311kcal 19627kcal 19944kcal 20260kcal 20577kcal 20893kcal 21210kcal 21527kcal 21843kcal 22160kcal 22476kcal 22793kcal 23109kcal 23426kcal 23743kcal 24059kcal 24376kcal 24692kcal 25009kcal 25326kcal 25642kcal 25959kcal 26275kcal 26592kcal 26908kcal 27225kcal 27542kcal 27858kcal 28175kcal 28491kcal 28808kcal 29124kcal 29441kcal 29758kcal 30074kcal 30391kcal 30707kcal 31024kcal 31340kcal 31657kcal 31974kcal 32290kcal 32607kcal 32923kcal 33240kcal 33556kcal 33873kcal 34190kcal 34506kcal 34823kcal 35139kcal 35456kcal 35772kcal 36089kcal 36406kcal 36722kcal 37039kcal 37355kcal 37672kcal 37989kcal 38305kcal 38622kcal 38938kcal 39255kcal 39571kcal 39888kcal 40205kcal 40521kcal 40838kcal 41154kcal 41471kcal 41787kcal 42104kcal 42421kcal 42737kcal 43054kcal 43370kcal 43687kcal 44003kcal 44320kcal 44637kcal 44953kcal 45270kcal 45586kcal 45903kcal 46219kcal 46536kcal 46853kcal 47169kcal 47486kcal
ダンス
普通		 16176kcal 16639kcal 17101kcal 17563kcal 18025kcal 18487kcal 18950kcal 19412kcal 19874kcal 20336kcal 20798kcal 21261kcal 21723kcal 22185kcal 22647kcal 23109kcal 23572kcal 24034kcal 24496kcal 24958kcal 25420kcal 25883kcal 26345kcal 26807kcal 27269kcal 27731kcal 28194kcal 28656kcal 29118kcal 29580kcal 30042kcal 30505kcal 30967kcal 31429kcal 31891kcal 32353kcal 32816kcal 33278kcal 33740kcal 34202kcal 34664kcal 35127kcal 35589kcal 36051kcal 36513kcal 36975kcal 37438kcal 37900kcal 38362kcal 38824kcal 39286kcal 39749kcal 40211kcal 40673kcal 41135kcal 41597kcal 42060kcal 42522kcal 42984kcal 43446kcal 43908kcal 44371kcal 44833kcal 45295kcal 45757kcal 46219kcal 46682kcal 47144kcal 47606kcal 48068kcal 48530kcal 48993kcal 49455kcal 49917kcal 50379kcal 50841kcal 51304kcal 51766kcal 52228kcal 52690kcal 53152kcal 53615kcal 54077kcal 54539kcal 55001kcal 55463kcal 55926kcal 56388kcal 56850kcal 57312kcal 57774kcal 58237kcal 58699kcal 59161kcal 59623kcal 60085kcal 60548kcal 61010kcal 61472kcal 61934kcal 62396kcal 62859kcal 63321kcal 63783kcal 64245kcal 64707kcal 65170kcal 65632kcal 66094kcal 66556kcal 67018kcal 67481kcal 67943kcal 68405kcal 68867kcal 69329kcal
ダンス
激しい		 19944kcal 20514kcal 21083kcal 21653kcal 22223kcal 22793kcal 23363kcal 23933kcal 24502kcal 25072kcal 25642kcal 26212kcal 26782kcal 27352kcal 27921kcal 28491kcal 29061kcal 29631kcal 30201kcal 30771kcal 31340kcal 31910kcal 32480kcal 33050kcal 33620kcal 34190kcal 34759kcal 35329kcal 35899kcal 36469kcal 37039kcal 37609kcal 38178kcal 38748kcal 39318kcal 39888kcal 40458kcal 41028kcal 41597kcal 42167kcal 42737kcal 43307kcal 43877kcal 44447kcal 45016kcal 45586kcal 46156kcal 46726kcal 47296kcal 47866kcal 48435kcal 49005kcal 49575kcal 50145kcal 50715kcal 51285kcal 51854kcal 52424kcal 52994kcal 53564kcal 54134kcal 54704kcal 55273kcal 55843kcal 56413kcal 56983kcal 57553kcal 58123kcal 58693kcal 59262kcal 59832kcal 60402kcal 60972kcal 61542kcal 62112kcal 62681kcal 63251kcal 63821kcal 64391kcal 64961kcal 65531kcal 66100kcal 66670kcal 67240kcal 67810kcal 68380kcal 68950kcal 69519kcal 70089kcal 70659kcal 71229kcal 71799kcal 72369kcal 72938kcal 73508kcal 74078kcal 74648kcal 75218kcal 75788kcal 76357kcal 76927kcal 77497kcal 78067kcal 78637kcal 79207kcal 79776kcal 80346kcal 80916kcal 81486kcal 82056kcal 82626kcal 83195kcal 83765kcal 84335kcal 84905kcal 85475kcal
踏み台昇降 11080kcal 11396kcal 11713kcal 12029kcal 12346kcal 12663kcal 12979kcal 13296kcal 13612kcal 13929kcal 14245kcal 14562kcal 14879kcal 15195kcal 15512kcal 15828kcal 16145kcal 16461kcal 16778kcal 17095kcal 17411kcal 17728kcal 18044kcal 18361kcal 18677kcal 18994kcal 19311kcal 19627kcal 19944kcal 20260kcal 20577kcal 20893kcal 21210kcal 21527kcal 21843kcal 22160kcal 22476kcal 22793kcal 23109kcal 23426kcal 23743kcal 24059kcal 24376kcal 24692kcal 25009kcal 25326kcal 25642kcal 25959kcal 26275kcal 26592kcal 26908kcal 27225kcal 27542kcal 27858kcal 28175kcal 28491kcal 28808kcal 29124kcal 29441kcal 29758kcal 30074kcal 30391kcal 30707kcal 31024kcal 31340kcal 31657kcal 31974kcal 32290kcal 32607kcal 32923kcal 33240kcal 33556kcal 33873kcal 34190kcal 34506kcal 34823kcal 35139kcal 35456kcal 35772kcal 36089kcal 36406kcal 36722kcal 37039kcal 37355kcal 37672kcal 37989kcal 38305kcal 38622kcal 38938kcal 39255kcal 39571kcal 39888kcal 40205kcal 40521kcal 40838kcal 41154kcal 41471kcal 41787kcal 42104kcal 42421kcal 42737kcal 43054kcal 43370kcal 43687kcal 44003kcal 44320kcal 44637kcal 44953kcal 45270kcal 45586kcal 45903kcal 46219kcal 46536kcal 46853kcal 47169kcal 47486kcal
トランポリン
ゆっくり		 7756kcal 7977kcal 8199kcal 8420kcal 8642kcal 8864kcal 9085kcal 9307kcal 9528kcal 9750kcal 9972kcal 10193kcal 10415kcal 10636kcal 10858kcal 11080kcal 11301kcal 11523kcal 11744kcal 11966kcal 12188kcal 12409kcal 12631kcal 12852kcal 13074kcal 13296kcal 13517kcal 13739kcal 13960kcal 14182kcal 14404kcal 14625kcal 14847kcal 15068kcal 15290kcal 15512kcal 15733kcal 15955kcal 16176kcal 16398kcal 16620kcal 16841kcal 17063kcal 17284kcal 17506kcal 17728kcal 17949kcal 18171kcal 18393kcal 18614kcal 18836kcal 19057kcal 19279kcal 19501kcal 19722kcal 19944kcal 20165kcal 20387kcal 20609kcal 20830kcal 21052kcal 21273kcal 21495kcal 21717kcal 21938kcal 22160kcal 22381kcal 22603kcal 22825kcal 23046kcal 23268kcal 23489kcal 23711kcal 23933kcal 24154kcal 24376kcal 24597kcal 24819kcal 25041kcal 25262kcal 25484kcal 25705kcal 25927kcal 26149kcal 26370kcal 26592kcal 26813kcal 27035kcal 27257kcal 27478kcal 27700kcal 27921kcal 28143kcal 28365kcal 28586kcal 28808kcal 29029kcal 29251kcal 29473kcal 29694kcal 29916kcal 30137kcal 30359kcal 30581kcal 30802kcal 31024kcal 31245kcal 31467kcal 31689kcal 31910kcal 32132kcal 32353kcal 32575kcal 32797kcal 33018kcal 33240kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9972kcal 10257kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11681kcal 11966kcal 12251kcal 12536kcal 12821kcal 13106kcal 13391kcal 13676kcal 13960kcal 14245kcal 14530kcal 14815kcal 15100kcal 15385kcal 15670kcal 15955kcal 16240kcal 16525kcal 16810kcal 17095kcal 17379kcal 17664kcal 17949kcal 18234kcal 18519kcal 18804kcal 19089kcal 19374kcal 19659kcal 19944kcal 20229kcal 20514kcal 20798kcal 21083kcal 21368kcal 21653kcal 21938kcal 22223kcal 22508kcal 22793kcal 23078kcal 23363kcal 23648kcal 23933kcal 24217kcal 24502kcal 24787kcal 25072kcal 25357kcal 25642kcal 25927kcal 26212kcal 26497kcal 26782kcal 27067kcal 27352kcal 27636kcal 27921kcal 28206kcal 28491kcal 28776kcal 29061kcal 29346kcal 29631kcal 29916kcal 30201kcal 30486kcal 30771kcal 31056kcal 31340kcal 31625kcal 31910kcal 32195kcal 32480kcal 32765kcal 33050kcal 33335kcal 33620kcal 33905kcal 34190kcal 34475kcal 34759kcal 35044kcal 35329kcal 35614kcal 35899kcal 36184kcal 36469kcal 36754kcal 37039kcal 37324kcal 37609kcal 37894kcal 38178kcal 38463kcal 38748kcal 39033kcal 39318kcal 39603kcal 39888kcal 40173kcal 40458kcal 40743kcal 41028kcal 41313kcal 41597kcal 41882kcal 42167kcal 42452kcal 42737kcal
HIIT
ジャンプなし		 11080kcal 11396kcal 11713kcal 12029kcal 12346kcal 12663kcal 12979kcal 13296kcal 13612kcal 13929kcal 14245kcal 14562kcal 14879kcal 15195kcal 15512kcal 15828kcal 16145kcal 16461kcal 16778kcal 17095kcal 17411kcal 17728kcal 18044kcal 18361kcal 18677kcal 18994kcal 19311kcal 19627kcal 19944kcal 20260kcal 20577kcal 20893kcal 21210kcal 21527kcal 21843kcal 22160kcal 22476kcal 22793kcal 23109kcal 23426kcal 23743kcal 24059kcal 24376kcal 24692kcal 25009kcal 25326kcal 25642kcal 25959kcal 26275kcal 26592kcal 26908kcal 27225kcal 27542kcal 27858kcal 28175kcal 28491kcal 28808kcal 29124kcal 29441kcal 29758kcal 30074kcal 30391kcal 30707kcal 31024kcal 31340kcal 31657kcal 31974kcal 32290kcal 32607kcal 32923kcal 33240kcal 33556kcal 33873kcal 34190kcal 34506kcal 34823kcal 35139kcal 35456kcal 35772kcal 36089kcal 36406kcal 36722kcal 37039kcal 37355kcal 37672kcal 37989kcal 38305kcal 38622kcal 38938kcal 39255kcal 39571kcal 39888kcal 40205kcal 40521kcal 40838kcal 41154kcal 41471kcal 41787kcal 42104kcal 42421kcal 42737kcal 43054kcal 43370kcal 43687kcal 44003kcal 44320kcal 44637kcal 44953kcal 45270kcal 45586kcal 45903kcal 46219kcal 46536kcal 46853kcal 47169kcal 47486kcal
HIIT
ジャンプあり		 17728kcal 18234kcal 18741kcal 19247kcal 19754kcal 20260kcal 20767kcal 21273kcal 21780kcal 22286kcal 22793kcal 23299kcal 23806kcal 24312kcal 24819kcal 25326kcal 25832kcal 26339kcal 26845kcal 27352kcal 27858kcal 28365kcal 28871kcal 29378kcal 29884kcal 30391kcal 30897kcal 31404kcal 31910kcal 32417kcal 32923kcal 33430kcal 33936kcal 34443kcal 34949kcal 35456kcal 35962kcal 36469kcal 36975kcal 37482kcal 37989kcal 38495kcal 39002kcal 39508kcal 40015kcal 40521kcal 41028kcal 41534kcal 42041kcal 42547kcal 43054kcal 43560kcal 44067kcal 44573kcal 45080kcal 45586kcal 46093kcal 46599kcal 47106kcal 47612kcal 48119kcal 48625kcal 49132kcal 49638kcal 50145kcal 50652kcal 51158kcal 51665kcal 52171kcal 52678kcal 53184kcal 53691kcal 54197kcal 54704kcal 55210kcal 55717kcal 56223kcal 56730kcal 57236kcal 57743kcal 58249kcal 58756kcal 59262kcal 59769kcal 60275kcal 60782kcal 61288kcal 61795kcal 62301kcal 62808kcal 63315kcal 63821kcal 64328kcal 64834kcal 65341kcal 65847kcal 66354kcal 66860kcal 67367kcal 67873kcal 68380kcal 68886kcal 69393kcal 69899kcal 70406kcal 70912kcal 71419kcal 71925kcal 72432kcal 72938kcal 73445kcal 73951kcal 74458kcal 74964kcal 75471kcal 75978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6648kcal 6838kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9117kcal 9307kcal 9497kcal 9687kcal 9877kcal 10067kcal 10257kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11966kcal 12156kcal 12346kcal 12536kcal 12726kcal 12916kcal 13106kcal 13296kcal 13486kcal 13676kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15005kcal 15195kcal 15385kcal 15575kcal 15765kcal 15955kcal 16145kcal 16335kcal 16525kcal 16715kcal 16905kcal 17095kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18044kcal 18234kcal 18424kcal 18614kcal 18804kcal 18994kcal 19184kcal 19374kcal 19564kcal 19754kcal 19944kcal 20134kcal 20324kcal 20514kcal 20704kcal 20893kcal 21083kcal 21273kcal 21463kcal 21653kcal 21843kcal 22033kcal 22223kcal 22413kcal 22603kcal 22793kcal 22983kcal 23173kcal 23363kcal 23553kcal 23743kcal 23933kcal 24123kcal 24312kcal 24502kcal 24692kcal 24882kcal 25072kcal 25262kcal 25452kcal 25642kcal 25832kcal 26022kcal 26212kcal 26402kcal 26592kcal 26782kcal 26972kcal 27162kcal 27352kcal 27542kcal 27731kcal 27921kcal 28111kcal 28301kcal 28491kcal
料理全般 7756kcal 7977kcal 8199kcal 8420kcal 8642kcal 8864kcal 9085kcal 9307kcal 9528kcal 9750kcal 9972kcal 10193kcal 10415kcal 10636kcal 10858kcal 11080kcal 11301kcal 11523kcal 11744kcal 11966kcal 12188kcal 12409kcal 12631kcal 12852kcal 13074kcal 13296kcal 13517kcal 13739kcal 13960kcal 14182kcal 14404kcal 14625kcal 14847kcal 15068kcal 15290kcal 15512kcal 15733kcal 15955kcal 16176kcal 16398kcal 16620kcal 16841kcal 17063kcal 17284kcal 17506kcal 17728kcal 17949kcal 18171kcal 18393kcal 18614kcal 18836kcal 19057kcal 19279kcal 19501kcal 19722kcal 19944kcal 20165kcal 20387kcal 20609kcal 20830kcal 21052kcal 21273kcal 21495kcal 21717kcal 21938kcal 22160kcal 22381kcal 22603kcal 22825kcal 23046kcal 23268kcal 23489kcal 23711kcal 23933kcal 24154kcal 24376kcal 24597kcal 24819kcal 25041kcal 25262kcal 25484kcal 25705kcal 25927kcal 26149kcal 26370kcal 26592kcal 26813kcal 27035kcal 27257kcal 27478kcal 27700kcal 27921kcal 28143kcal 28365kcal 28586kcal 28808kcal 29029kcal 29251kcal 29473kcal 29694kcal 29916kcal 30137kcal 30359kcal 30581kcal 30802kcal 31024kcal 31245kcal 31467kcal 31689kcal 31910kcal 32132kcal 32353kcal 32575kcal 32797kcal 33018kcal 33240kcal
掃除機をかける 7312kcal 7521kcal 7730kcal 7939kcal 8148kcal 8357kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10446kcal 10655kcal 10864kcal 11073kcal 11282kcal 11491kcal 11700kcal 11909kcal 12118kcal 12327kcal 12536kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13998kcal 14207kcal 14416kcal 14625kcal 14834kcal 15043kcal 15252kcal 15461kcal 15670kcal 15879kcal 16088kcal 16297kcal 16506kcal 16715kcal 16924kcal 17133kcal 17341kcal 17550kcal 17759kcal 17968kcal 18177kcal 18386kcal 18595kcal 18804kcal 19013kcal 19222kcal 19431kcal 19640kcal 19849kcal 20058kcal 20267kcal 20476kcal 20685kcal 20893kcal 21102kcal 21311kcal 21520kcal 21729kcal 21938kcal 22147kcal 22356kcal 22565kcal 22774kcal 22983kcal 23192kcal 23401kcal 23610kcal 23819kcal 24028kcal 24236kcal 24445kcal 24654kcal 24863kcal 25072kcal 25281kcal 25490kcal 25699kcal 25908kcal 26117kcal 26326kcal 26535kcal 26744kcal 26953kcal 27162kcal 27371kcal 27580kcal 27788kcal 27997kcal 28206kcal 28415kcal 28624kcal 28833kcal 29042kcal 29251kcal 29460kcal 29669kcal 29878kcal 30087kcal 30296kcal 30505kcal 30714kcal 30923kcal 31131kcal 31340kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7756kcal 7977kcal 8199kcal 8420kcal 8642kcal 8864kcal 9085kcal 9307kcal 9528kcal 9750kcal 9972kcal 10193kcal 10415kcal 10636kcal 10858kcal 11080kcal 11301kcal 11523kcal 11744kcal 11966kcal 12188kcal 12409kcal 12631kcal 12852kcal 13074kcal 13296kcal 13517kcal 13739kcal 13960kcal 14182kcal 14404kcal 14625kcal 14847kcal 15068kcal 15290kcal 15512kcal 15733kcal 15955kcal 16176kcal 16398kcal 16620kcal 16841kcal 17063kcal 17284kcal 17506kcal 17728kcal 17949kcal 18171kcal 18393kcal 18614kcal 18836kcal 19057kcal 19279kcal 19501kcal 19722kcal 19944kcal 20165kcal 20387kcal 20609kcal 20830kcal 21052kcal 21273kcal 21495kcal 21717kcal 21938kcal 22160kcal 22381kcal 22603kcal 22825kcal 23046kcal 23268kcal 23489kcal 23711kcal 23933kcal 24154kcal 24376kcal 24597kcal 24819kcal 25041kcal 25262kcal 25484kcal 25705kcal 25927kcal 26149kcal 26370kcal 26592kcal 26813kcal 27035kcal 27257kcal 27478kcal 27700kcal 27921kcal 28143kcal 28365kcal 28586kcal 28808kcal 29029kcal 29251kcal 29473kcal 29694kcal 29916kcal 30137kcal 30359kcal 30581kcal 30802kcal 31024kcal 31245kcal 31467kcal 31689kcal 31910kcal 32132kcal 32353kcal 32575kcal 32797kcal 33018kcal 33240kcal
部屋の片づけ全般 10636kcal 10940kcal 11244kcal 11548kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13068kcal 13372kcal 13676kcal 13979kcal 14283kcal 14587kcal 14891kcal 15195kcal 15499kcal 15803kcal 16107kcal 16411kcal 16715kcal 17019kcal 17322kcal 17626kcal 17930kcal 18234kcal 18538kcal 18842kcal 19146kcal 19450kcal 19754kcal 20058kcal 20362kcal 20666kcal 20969kcal 21273kcal 21577kcal 21881kcal 22185kcal 22489kcal 22793kcal 23097kcal 23401kcal 23705kcal 24009kcal 24312kcal 24616kcal 24920kcal 25224kcal 25528kcal 25832kcal 26136kcal 26440kcal 26744kcal 27048kcal 27352kcal 27655kcal 27959kcal 28263kcal 28567kcal 28871kcal 29175kcal 29479kcal 29783kcal 30087kcal 30391kcal 30695kcal 30999kcal 31302kcal 31606kcal 31910kcal 32214kcal 32518kcal 32822kcal 33126kcal 33430kcal 33734kcal 34038kcal 34342kcal 34645kcal 34949kcal 35253kcal 35557kcal 35861kcal 36165kcal 36469kcal 36773kcal 37077kcal 37381kcal 37685kcal 37989kcal 38292kcal 38596kcal 38900kcal 39204kcal 39508kcal 39812kcal 40116kcal 40420kcal 40724kcal 41028kcal 41332kcal 41635kcal 41939kcal 42243kcal 42547kcal 42851kcal 43155kcal 43459kcal 43763kcal 44067kcal 44371kcal 44675kcal 44978kcal 45282kcal 45586kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
トイレ 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5812kcal 5926kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6951kcal 7065kcal 7179kcal 7293kcal 7407kcal 7521kcal 7635kcal 7749kcal 7863kcal 7977kcal 8091kcal 8205kcal 8319kcal 8433kcal 8547kcal 8661kcal 8775kcal 8889kcal 9003kcal 9117kcal 9231kcal 9345kcal 9459kcal 9573kcal 9687kcal 9801kcal 9915kcal 10029kcal 10143kcal 10257kcal 10370kcal 10484kcal 10598kcal 10712kcal 10826kcal 10940kcal 11054kcal 11168kcal 11282kcal 11396kcal 11510kcal 11624kcal 11738kcal 11852kcal 11966kcal 12080kcal 12194kcal 12308kcal 12422kcal 12536kcal 12650kcal 12764kcal 12878kcal 12992kcal 13106kcal 13220kcal 13334kcal 13448kcal 13562kcal 13676kcal 13790kcal 13903kcal 14017kcal 14131kcal 14245kcal 14359kcal 14473kcal 14587kcal 14701kcal 14815kcal 14929kcal 15043kcal 15157kcal 15271kcal 15385kcal 15499kcal 15613kcal 15727kcal 15841kcal 15955kcal 16069kcal 16183kcal 16297kcal 16411kcal 16525kcal 16639kcal 16753kcal 16867kcal 16981kcal 17095kcal
風呂でシャワー 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
風呂で入浴 3324kcal 3419kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4653kcal 4748kcal 4843kcal 4938kcal 5033kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6932kcal 7027kcal 7122kcal 7217kcal 7312kcal 7407kcal 7502kcal 7597kcal 7692kcal 7787kcal 7882kcal 7977kcal 8072kcal 8167kcal 8262kcal 8357kcal 8452kcal 8547kcal 8642kcal 8737kcal 8832kcal 8927kcal 9022kcal 9117kcal 9212kcal 9307kcal 9402kcal 9497kcal 9592kcal 9687kcal 9782kcal 9877kcal 9972kcal 10067kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10446kcal 10541kcal 10636kcal 10731kcal 10826kcal 10921kcal 11016kcal 11111kcal 11206kcal 11301kcal 11396kcal 11491kcal 11586kcal 11681kcal 11776kcal 11871kcal 11966kcal 12061kcal 12156kcal 12251kcal 12346kcal 12441kcal 12536kcal 12631kcal 12726kcal 12821kcal 12916kcal 13011kcal 13106kcal 13201kcal 13296kcal 13391kcal 13486kcal 13581kcal 13676kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14055kcal 14150kcal 14245kcal
デスクワーク 2880kcal 2963kcal 3045kcal 3127kcal 3210kcal 3292kcal 3374kcal 3456kcal 3539kcal 3621kcal 3703kcal 3786kcal 3868kcal 3950kcal 4033kcal 4115kcal 4197kcal 4280kcal 4362kcal 4444kcal 4527kcal 4609kcal 4691kcal 4773kcal 4856kcal 4938kcal 5020kcal 5103kcal 5185kcal 5267kcal 5350kcal 5432kcal 5514kcal 5597kcal 5679kcal 5761kcal 5843kcal 5926kcal 6008kcal 6090kcal 6173kcal 6255kcal 6337kcal 6420kcal 6502kcal 6584kcal 6667kcal 6749kcal 6831kcal 6913kcal 6996kcal 7078kcal 7160kcal 7243kcal 7325kcal 7407kcal 7490kcal 7572kcal 7654kcal 7737kcal 7819kcal 7901kcal 7984kcal 8066kcal 8148kcal 8230kcal 8313kcal 8395kcal 8477kcal 8560kcal 8642kcal 8724kcal 8807kcal 8889kcal 8971kcal 9054kcal 9136kcal 9218kcal 9300kcal 9383kcal 9465kcal 9547kcal 9630kcal 9712kcal 9794kcal 9877kcal 9959kcal 10041kcal 10124kcal 10206kcal 10288kcal 10370kcal 10453kcal 10535kcal 10617kcal 10700kcal 10782kcal 10864kcal 10947kcal 11029kcal 11111kcal 11194kcal 11276kcal 11358kcal 11441kcal 11523kcal 11605kcal 11687kcal 11770kcal 11852kcal 11934kcal 12017kcal 12099kcal 12181kcal 12264kcal 12346kcal
立って仕事をする 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5812kcal 5926kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6951kcal 7065kcal 7179kcal 7293kcal 7407kcal 7521kcal 7635kcal 7749kcal 7863kcal 7977kcal 8091kcal 8205kcal 8319kcal 8433kcal 8547kcal 8661kcal 8775kcal 8889kcal 9003kcal 9117kcal 9231kcal 9345kcal 9459kcal 9573kcal 9687kcal 9801kcal 9915kcal 10029kcal 10143kcal 10257kcal 10370kcal 10484kcal 10598kcal 10712kcal 10826kcal 10940kcal 11054kcal 11168kcal 11282kcal 11396kcal 11510kcal 11624kcal 11738kcal 11852kcal 11966kcal 12080kcal 12194kcal 12308kcal 12422kcal 12536kcal 12650kcal 12764kcal 12878kcal 12992kcal 13106kcal 13220kcal 13334kcal 13448kcal 13562kcal 13676kcal 13790kcal 13903kcal 14017kcal 14131kcal 14245kcal 14359kcal 14473kcal 14587kcal 14701kcal 14815kcal 14929kcal 15043kcal 15157kcal 15271kcal 15385kcal 15499kcal 15613kcal 15727kcal 15841kcal 15955kcal 16069kcal 16183kcal 16297kcal 16411kcal 16525kcal 16639kcal 16753kcal 16867kcal 16981kcal 17095kcal
体をよく動かす仕事 6648kcal 6838kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9117kcal 9307kcal 9497kcal 9687kcal 9877kcal 10067kcal 10257kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11966kcal 12156kcal 12346kcal 12536kcal 12726kcal 12916kcal 13106kcal 13296kcal 13486kcal 13676kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15005kcal 15195kcal 15385kcal 15575kcal 15765kcal 15955kcal 16145kcal 16335kcal 16525kcal 16715kcal 16905kcal 17095kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18044kcal 18234kcal 18424kcal 18614kcal 18804kcal 18994kcal 19184kcal 19374kcal 19564kcal 19754kcal 19944kcal 20134kcal 20324kcal 20514kcal 20704kcal 20893kcal 21083kcal 21273kcal 21463kcal 21653kcal 21843kcal 22033kcal 22223kcal 22413kcal 22603kcal 22793kcal 22983kcal 23173kcal 23363kcal 23553kcal 23743kcal 23933kcal 24123kcal 24312kcal 24502kcal 24692kcal 24882kcal 25072kcal 25262kcal 25452kcal 25642kcal 25832kcal 26022kcal 26212kcal 26402kcal 26592kcal 26782kcal 26972kcal 27162kcal 27352kcal 27542kcal 27731kcal 27921kcal 28111kcal 28301kcal 28491kcal
電車バスに乗車 2880kcal 2963kcal 3045kcal 3127kcal 3210kcal 3292kcal 3374kcal 3456kcal 3539kcal 3621kcal 3703kcal 3786kcal 3868kcal 3950kcal 4033kcal 4115kcal 4197kcal 4280kcal 4362kcal 4444kcal 4527kcal 4609kcal 4691kcal 4773kcal 4856kcal 4938kcal 5020kcal 5103kcal 5185kcal 5267kcal 5350kcal 5432kcal 5514kcal 5597kcal 5679kcal 5761kcal 5843kcal 5926kcal 6008kcal 6090kcal 6173kcal 6255kcal 6337kcal 6420kcal 6502kcal 6584kcal 6667kcal 6749kcal 6831kcal 6913kcal 6996kcal 7078kcal 7160kcal 7243kcal 7325kcal 7407kcal 7490kcal 7572kcal 7654kcal 7737kcal 7819kcal 7901kcal 7984kcal 8066kcal 8148kcal 8230kcal 8313kcal 8395kcal 8477kcal 8560kcal 8642kcal 8724kcal 8807kcal 8889kcal 8971kcal 9054kcal 9136kcal 9218kcal 9300kcal 9383kcal 9465kcal 9547kcal 9630kcal 9712kcal 9794kcal 9877kcal 9959kcal 10041kcal 10124kcal 10206kcal 10288kcal 10370kcal 10453kcal 10535kcal 10617kcal 10700kcal 10782kcal 10864kcal 10947kcal 11029kcal 11111kcal 11194kcal 11276kcal 11358kcal 11441kcal 11523kcal 11605kcal 11687kcal 11770kcal 11852kcal 11934kcal 12017kcal 12099kcal 12181kcal 12264kcal 12346kcal
自動車を運転 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30581kcal 31454kcal 32328kcal 33202kcal 34076kcal 34949kcal 35823kcal 36697kcal 37571kcal 38444kcal 39318kcal 40192kcal 41066kcal 41939kcal 42813kcal 43687kcal 44561kcal 45434kcal 46308kcal 47182kcal 48056kcal 48929kcal 49803kcal 50677kcal 51551kcal 52424kcal 53298kcal 54172kcal 55046kcal 55919kcal 56793kcal 57667kcal 58541kcal 59414kcal 60288kcal 61162kcal 62036kcal 62909kcal 63783kcal 64657kcal 65531kcal 66404kcal 67278kcal 68152kcal 69026kcal 69899kcal 70773kcal 71647kcal 72521kcal 73394kcal 74268kcal 75142kcal 76015kcal 76889kcal 77763kcal 78637kcal 79510kcal 80384kcal 81258kcal 82132kcal 83005kcal 83879kcal 84753kcal 85627kcal 86500kcal 87374kcal 88248kcal 89122kcal 89995kcal 90869kcal 91743kcal 92617kcal 93490kcal 94364kcal 95238kcal 96112kcal 96985kcal 97859kcal 98733kcal 99607kcal 100480kcal 101354kcal 102228kcal 103102kcal 103975kcal 104849kcal 105723kcal 106597kcal 107470kcal 108344kcal 109218kcal 110092kcal 110965kcal 111839kcal 112713kcal 113587kcal 114460kcal 115334kcal 116208kcal 117082kcal 117955kcal 118829kcal 119703kcal 120577kcal 121450kcal 122324kcal 123198kcal 124072kcal 124945kcal 125819kcal 126693kcal 127567kcal 128440kcal 129314kcal 130188kcal 131062kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27257kcal 28035kcal 28814kcal 29593kcal 30372kcal 31150kcal 31929kcal 32708kcal 33487kcal 34266kcal 35044kcal 35823kcal 36602kcal 37381kcal 38159kcal 38938kcal 39717kcal 40496kcal 41275kcal 42053kcal 42832kcal 43611kcal 44390kcal 45168kcal 45947kcal 46726kcal 47505kcal 48284kcal 49062kcal 49841kcal 50620kcal 51399kcal 52177kcal 52956kcal 53735kcal 54514kcal 55292kcal 56071kcal 56850kcal 57629kcal 58408kcal 59186kcal 59965kcal 60744kcal 61523kcal 62301kcal 63080kcal 63859kcal 64638kcal 65417kcal 66195kcal 66974kcal 67753kcal 68532kcal 69310kcal 70089kcal 70868kcal 71647kcal 72426kcal 73204kcal 73983kcal 74762kcal 75541kcal 76319kcal 77098kcal 77877kcal 78656kcal 79434kcal 80213kcal 80992kcal 81771kcal 82550kcal 83328kcal 84107kcal 84886kcal 85665kcal 86443kcal 87222kcal 88001kcal 88780kcal 89559kcal 90337kcal 91116kcal 91895kcal 92674kcal 93452kcal 94231kcal 95010kcal 95789kcal 96568kcal 97346kcal 98125kcal 98904kcal 99683kcal 100461kcal 101240kcal 102019kcal 102798kcal 103577kcal 104355kcal 105134kcal 105913kcal 106692kcal 107470kcal 108249kcal 109028kcal 109807kcal 110585kcal 111364kcal 112143kcal 112922kcal 113701kcal 114479kcal 115258kcal 116037kcal 116816kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26149kcal 26896kcal 27643kcal 28390kcal 29137kcal 29884kcal 30631kcal 31378kcal 32126kcal 32873kcal 33620kcal 34367kcal 35114kcal 35861kcal 36608kcal 37355kcal 38102kcal 38850kcal 39597kcal 40344kcal 41091kcal 41838kcal 42585kcal 43332kcal 44079kcal 44827kcal 45574kcal 46321kcal 47068kcal 47815kcal 48562kcal 49309kcal 50056kcal 50803kcal 51551kcal 52298kcal 53045kcal 53792kcal 54539kcal 55286kcal 56033kcal 56780kcal 57528kcal 58275kcal 59022kcal 59769kcal 60516kcal 61263kcal 62010kcal 62757kcal 63504kcal 64252kcal 64999kcal 65746kcal 66493kcal 67240kcal 67987kcal 68734kcal 69481kcal 70228kcal 70976kcal 71723kcal 72470kcal 73217kcal 73964kcal 74711kcal 75458kcal 76205kcal 76953kcal 77700kcal 78447kcal 79194kcal 79941kcal 80688kcal 81435kcal 82182kcal 82929kcal 83677kcal 84424kcal 85171kcal 85918kcal 86665kcal 87412kcal 88159kcal 88906kcal 89654kcal 90401kcal 91148kcal 91895kcal 92642kcal 93389kcal 94136kcal 94883kcal 95630kcal 96378kcal 97125kcal 97872kcal 98619kcal 99366kcal 100113kcal 100860kcal 101607kcal 102355kcal 103102kcal 103849kcal 104596kcal 105343kcal 106090kcal 106837kcal 107584kcal 108331kcal 109079kcal 109826kcal 110573kcal 111320kcal 112067kcal
水泳
(速め:全般)		 22160kcal 22793kcal 23426kcal 24059kcal 24692kcal 25326kcal 25959kcal 26592kcal 27225kcal 27858kcal 28491kcal 29124kcal 29758kcal 30391kcal 31024kcal 31657kcal 32290kcal 32923kcal 33556kcal 34190kcal 34823kcal 35456kcal 36089kcal 36722kcal 37355kcal 37989kcal 38622kcal 39255kcal 39888kcal 40521kcal 41154kcal 41787kcal 42421kcal 43054kcal 43687kcal 44320kcal 44953kcal 45586kcal 46219kcal 46853kcal 47486kcal 48119kcal 48752kcal 49385kcal 50018kcal 50652kcal 51285kcal 51918kcal 52551kcal 53184kcal 53817kcal 54450kcal 55084kcal 55717kcal 56350kcal 56983kcal 57616kcal 58249kcal 58882kcal 59516kcal 60149kcal 60782kcal 61415kcal 62048kcal 62681kcal 63315kcal 63948kcal 64581kcal 65214kcal 65847kcal 66480kcal 67113kcal 67747kcal 68380kcal 69013kcal 69646kcal 70279kcal 70912kcal 71545kcal 72179kcal 72812kcal 73445kcal 74078kcal 74711kcal 75344kcal 75978kcal 76611kcal 77244kcal 77877kcal 78510kcal 79143kcal 79776kcal 80410kcal 81043kcal 81676kcal 82309kcal 82942kcal 83575kcal 84208kcal 84842kcal 85475kcal 86108kcal 86741kcal 87374kcal 88007kcal 88641kcal 89274kcal 89907kcal 90540kcal 91173kcal 91806kcal 92439kcal 93073kcal 93706kcal 94339kcal 94972kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22160kcal 22793kcal 23426kcal 24059kcal 24692kcal 25326kcal 25959kcal 26592kcal 27225kcal 27858kcal 28491kcal 29124kcal 29758kcal 30391kcal 31024kcal 31657kcal 32290kcal 32923kcal 33556kcal 34190kcal 34823kcal 35456kcal 36089kcal 36722kcal 37355kcal 37989kcal 38622kcal 39255kcal 39888kcal 40521kcal 41154kcal 41787kcal 42421kcal 43054kcal 43687kcal 44320kcal 44953kcal 45586kcal 46219kcal 46853kcal 47486kcal 48119kcal 48752kcal 49385kcal 50018kcal 50652kcal 51285kcal 51918kcal 52551kcal 53184kcal 53817kcal 54450kcal 55084kcal 55717kcal 56350kcal 56983kcal 57616kcal 58249kcal 58882kcal 59516kcal 60149kcal 60782kcal 61415kcal 62048kcal 62681kcal 63315kcal 63948kcal 64581kcal 65214kcal 65847kcal 66480kcal 67113kcal 67747kcal 68380kcal 69013kcal 69646kcal 70279kcal 70912kcal 71545kcal 72179kcal 72812kcal 73445kcal 74078kcal 74711kcal 75344kcal 75978kcal 76611kcal 77244kcal 77877kcal 78510kcal 79143kcal 79776kcal 80410kcal 81043kcal 81676kcal 82309kcal 82942kcal 83575kcal 84208kcal 84842kcal 85475kcal 86108kcal 86741kcal 87374kcal 88007kcal 88641kcal 89274kcal 89907kcal 90540kcal 91173kcal 91806kcal 92439kcal 93073kcal 93706kcal 94339kcal 94972kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22160kcal 22793kcal 23426kcal 24059kcal 24692kcal 25326kcal 25959kcal 26592kcal 27225kcal 27858kcal 28491kcal 29124kcal 29758kcal 30391kcal 31024kcal 31657kcal 32290kcal 32923kcal 33556kcal 34190kcal 34823kcal 35456kcal 36089kcal 36722kcal 37355kcal 37989kcal 38622kcal 39255kcal 39888kcal 40521kcal 41154kcal 41787kcal 42421kcal 43054kcal 43687kcal 44320kcal 44953kcal 45586kcal 46219kcal 46853kcal 47486kcal 48119kcal 48752kcal 49385kcal 50018kcal 50652kcal 51285kcal 51918kcal 52551kcal 53184kcal 53817kcal 54450kcal 55084kcal 55717kcal 56350kcal 56983kcal 57616kcal 58249kcal 58882kcal 59516kcal 60149kcal 60782kcal 61415kcal 62048kcal 62681kcal 63315kcal 63948kcal 64581kcal 65214kcal 65847kcal 66480kcal 67113kcal 67747kcal 68380kcal 69013kcal 69646kcal 70279kcal 70912kcal 71545kcal 72179kcal 72812kcal 73445kcal 74078kcal 74711kcal 75344kcal 75978kcal 76611kcal 77244kcal 77877kcal 78510kcal 79143kcal 79776kcal 80410kcal 81043kcal 81676kcal 82309kcal 82942kcal 83575kcal 84208kcal 84842kcal 85475kcal 86108kcal 86741kcal 87374kcal 88007kcal 88641kcal 89274kcal 89907kcal 90540kcal 91173kcal 91806kcal 92439kcal 93073kcal 93706kcal 94339kcal 94972kcal
ダンス
激しい		 19944kcal 20514kcal 21083kcal 21653kcal 22223kcal 22793kcal 23363kcal 23933kcal 24502kcal 25072kcal 25642kcal 26212kcal 26782kcal 27352kcal 27921kcal 28491kcal 29061kcal 29631kcal 30201kcal 30771kcal 31340kcal 31910kcal 32480kcal 33050kcal 33620kcal 34190kcal 34759kcal 35329kcal 35899kcal 36469kcal 37039kcal 37609kcal 38178kcal 38748kcal 39318kcal 39888kcal 40458kcal 41028kcal 41597kcal 42167kcal 42737kcal 43307kcal 43877kcal 44447kcal 45016kcal 45586kcal 46156kcal 46726kcal 47296kcal 47866kcal 48435kcal 49005kcal 49575kcal 50145kcal 50715kcal 51285kcal 51854kcal 52424kcal 52994kcal 53564kcal 54134kcal 54704kcal 55273kcal 55843kcal 56413kcal 56983kcal 57553kcal 58123kcal 58693kcal 59262kcal 59832kcal 60402kcal 60972kcal 61542kcal 62112kcal 62681kcal 63251kcal 63821kcal 64391kcal 64961kcal 65531kcal 66100kcal 66670kcal 67240kcal 67810kcal 68380kcal 68950kcal 69519kcal 70089kcal 70659kcal 71229kcal 71799kcal 72369kcal 72938kcal 73508kcal 74078kcal 74648kcal 75218kcal 75788kcal 76357kcal 76927kcal 77497kcal 78067kcal 78637kcal 79207kcal 79776kcal 80346kcal 80916kcal 81486kcal 82056kcal 82626kcal 83195kcal 83765kcal 84335kcal 84905kcal 85475kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19501kcal 20058kcal 20615kcal 21172kcal 21729kcal 22286kcal 22844kcal 23401kcal 23958kcal 24515kcal 25072kcal 25629kcal 26187kcal 26744kcal 27301kcal 27858kcal 28415kcal 28972kcal 29530kcal 30087kcal 30644kcal 31201kcal 31758kcal 32315kcal 32873kcal 33430kcal 33987kcal 34544kcal 35101kcal 35659kcal 36216kcal 36773kcal 37330kcal 37887kcal 38444kcal 39002kcal 39559kcal 40116kcal 40673kcal 41230kcal 41787kcal 42345kcal 42902kcal 43459kcal 44016kcal 44573kcal 45130kcal 45688kcal 46245kcal 46802kcal 47359kcal 47916kcal 48473kcal 49031kcal 49588kcal 50145kcal 50702kcal 51259kcal 51816kcal 52374kcal 52931kcal 53488kcal 54045kcal 54602kcal 55160kcal 55717kcal 56274kcal 56831kcal 57388kcal 57945kcal 58503kcal 59060kcal 59617kcal 60174kcal 60731kcal 61288kcal 61846kcal 62403kcal 62960kcal 63517kcal 64074kcal 64631kcal 65189kcal 65746kcal 66303kcal 66860kcal 67417kcal 67974kcal 68532kcal 69089kcal 69646kcal 70203kcal 70760kcal 71318kcal 71875kcal 72432kcal 72989kcal 73546kcal 74103kcal 74661kcal 75218kcal 75775kcal 76332kcal 76889kcal 77446kcal 78004kcal 78561kcal 79118kcal 79675kcal 80232kcal 80789kcal 81347kcal 81904kcal 82461kcal 83018kcal 83575kcal
水泳
(普通:全般)		 18393kcal 18918kcal 19444kcal 19969kcal 20495kcal 21020kcal 21546kcal 22071kcal 22597kcal 23122kcal 23648kcal 24173kcal 24699kcal 25224kcal 25750kcal 26275kcal 26801kcal 27326kcal 27852kcal 28377kcal 28903kcal 29428kcal 29954kcal 30479kcal 31005kcal 31530kcal 32056kcal 32581kcal 33107kcal 33632kcal 34158kcal 34683kcal 35209kcal 35734kcal 36260kcal 36786kcal 37311kcal 37837kcal 38362kcal 38888kcal 39413kcal 39939kcal 40464kcal 40990kcal 41515kcal 42041kcal 42566kcal 43092kcal 43617kcal 44143kcal 44668kcal 45194kcal 45719kcal 46245kcal 46770kcal 47296kcal 47821kcal 48347kcal 48872kcal 49398kcal 49923kcal 50449kcal 50974kcal 51500kcal 52025kcal 52551kcal 53076kcal 53602kcal 54127kcal 54653kcal 55179kcal 55704kcal 56230kcal 56755kcal 57281kcal 57806kcal 58332kcal 58857kcal 59383kcal 59908kcal 60434kcal 60959kcal 61485kcal 62010kcal 62536kcal 63061kcal 63587kcal 64112kcal 64638kcal 65163kcal 65689kcal 66214kcal 66740kcal 67265kcal 67791kcal 68316kcal 68842kcal 69367kcal 69893kcal 70418kcal 70944kcal 71469kcal 71995kcal 72521kcal 73046kcal 73572kcal 74097kcal 74623kcal 75148kcal 75674kcal 76199kcal 76725kcal 77250kcal 77776kcal 78301kcal 78827kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17728kcal 18234kcal 18741kcal 19247kcal 19754kcal 20260kcal 20767kcal 21273kcal 21780kcal 22286kcal 22793kcal 23299kcal 23806kcal 24312kcal 24819kcal 25326kcal 25832kcal 26339kcal 26845kcal 27352kcal 27858kcal 28365kcal 28871kcal 29378kcal 29884kcal 30391kcal 30897kcal 31404kcal 31910kcal 32417kcal 32923kcal 33430kcal 33936kcal 34443kcal 34949kcal 35456kcal 35962kcal 36469kcal 36975kcal 37482kcal 37989kcal 38495kcal 39002kcal 39508kcal 40015kcal 40521kcal 41028kcal 41534kcal 42041kcal 42547kcal 43054kcal 43560kcal 44067kcal 44573kcal 45080kcal 45586kcal 46093kcal 46599kcal 47106kcal 47612kcal 48119kcal 48625kcal 49132kcal 49638kcal 50145kcal 50652kcal 51158kcal 51665kcal 52171kcal 52678kcal 53184kcal 53691kcal 54197kcal 54704kcal 55210kcal 55717kcal 56223kcal 56730kcal 57236kcal 57743kcal 58249kcal 58756kcal 59262kcal 59769kcal 60275kcal 60782kcal 61288kcal 61795kcal 62301kcal 62808kcal 63315kcal 63821kcal 64328kcal 64834kcal 65341kcal 65847kcal 66354kcal 66860kcal 67367kcal 67873kcal 68380kcal 68886kcal 69393kcal 69899kcal 70406kcal 70912kcal 71419kcal 71925kcal 72432kcal 72938kcal 73445kcal 73951kcal 74458kcal 74964kcal 75471kcal 75978kcal
山登り 17728kcal 18234kcal 18741kcal 19247kcal 19754kcal 20260kcal 20767kcal 21273kcal 21780kcal 22286kcal 22793kcal 23299kcal 23806kcal 24312kcal 24819kcal 25326kcal 25832kcal 26339kcal 26845kcal 27352kcal 27858kcal 28365kcal 28871kcal 29378kcal 29884kcal 30391kcal 30897kcal 31404kcal 31910kcal 32417kcal 32923kcal 33430kcal 33936kcal 34443kcal 34949kcal 35456kcal 35962kcal 36469kcal 36975kcal 37482kcal 37989kcal 38495kcal 39002kcal 39508kcal 40015kcal 40521kcal 41028kcal 41534kcal 42041kcal 42547kcal 43054kcal 43560kcal 44067kcal 44573kcal 45080kcal 45586kcal 46093kcal 46599kcal 47106kcal 47612kcal 48119kcal 48625kcal 49132kcal 49638kcal 50145kcal 50652kcal 51158kcal 51665kcal 52171kcal 52678kcal 53184kcal 53691kcal 54197kcal 54704kcal 55210kcal 55717kcal 56223kcal 56730kcal 57236kcal 57743kcal 58249kcal 58756kcal 59262kcal 59769kcal 60275kcal 60782kcal 61288kcal 61795kcal 62301kcal 62808kcal 63315kcal 63821kcal 64328kcal 64834kcal 65341kcal 65847kcal 66354kcal 66860kcal 67367kcal 67873kcal 68380kcal 68886kcal 69393kcal 69899kcal 70406kcal 70912kcal 71419kcal 71925kcal 72432kcal 72938kcal 73445kcal 73951kcal 74458kcal 74964kcal 75471kcal 75978kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17728kcal 18234kcal 18741kcal 19247kcal 19754kcal 20260kcal 20767kcal 21273kcal 21780kcal 22286kcal 22793kcal 23299kcal 23806kcal 24312kcal 24819kcal 25326kcal 25832kcal 26339kcal 26845kcal 27352kcal 27858kcal 28365kcal 28871kcal 29378kcal 29884kcal 30391kcal 30897kcal 31404kcal 31910kcal 32417kcal 32923kcal 33430kcal 33936kcal 34443kcal 34949kcal 35456kcal 35962kcal 36469kcal 36975kcal 37482kcal 37989kcal 38495kcal 39002kcal 39508kcal 40015kcal 40521kcal 41028kcal 41534kcal 42041kcal 42547kcal 43054kcal 43560kcal 44067kcal 44573kcal 45080kcal 45586kcal 46093kcal 46599kcal 47106kcal 47612kcal 48119kcal 48625kcal 49132kcal 49638kcal 50145kcal 50652kcal 51158kcal 51665kcal 52171kcal 52678kcal 53184kcal 53691kcal 54197kcal 54704kcal 55210kcal 55717kcal 56223kcal 56730kcal 57236kcal 57743kcal 58249kcal 58756kcal 59262kcal 59769kcal 60275kcal 60782kcal 61288kcal 61795kcal 62301kcal 62808kcal 63315kcal 63821kcal 64328kcal 64834kcal 65341kcal 65847kcal 66354kcal 66860kcal 67367kcal 67873kcal 68380kcal 68886kcal 69393kcal 69899kcal 70406kcal 70912kcal 71419kcal 71925kcal 72432kcal 72938kcal 73445kcal 73951kcal 74458kcal 74964kcal 75471kcal 75978kcal
HIIT
ジャンプあり		 17728kcal 18234kcal 18741kcal 19247kcal 19754kcal 20260kcal 20767kcal 21273kcal 21780kcal 22286kcal 22793kcal 23299kcal 23806kcal 24312kcal 24819kcal 25326kcal 25832kcal 26339kcal 26845kcal 27352kcal 27858kcal 28365kcal 28871kcal 29378kcal 29884kcal 30391kcal 30897kcal 31404kcal 31910kcal 32417kcal 32923kcal 33430kcal 33936kcal 34443kcal 34949kcal 35456kcal 35962kcal 36469kcal 36975kcal 37482kcal 37989kcal 38495kcal 39002kcal 39508kcal 40015kcal 40521kcal 41028kcal 41534kcal 42041kcal 42547kcal 43054kcal 43560kcal 44067kcal 44573kcal 45080kcal 45586kcal 46093kcal 46599kcal 47106kcal 47612kcal 48119kcal 48625kcal 49132kcal 49638kcal 50145kcal 50652kcal 51158kcal 51665kcal 52171kcal 52678kcal 53184kcal 53691kcal 54197kcal 54704kcal 55210kcal 55717kcal 56223kcal 56730kcal 57236kcal 57743kcal 58249kcal 58756kcal 59262kcal 59769kcal 60275kcal 60782kcal 61288kcal 61795kcal 62301kcal 62808kcal 63315kcal 63821kcal 64328kcal 64834kcal 65341kcal 65847kcal 66354kcal 66860kcal 67367kcal 67873kcal 68380kcal 68886kcal 69393kcal 69899kcal 70406kcal 70912kcal 71419kcal 71925kcal 72432kcal 72938kcal 73445kcal 73951kcal 74458kcal 74964kcal 75471kcal 75978kcal
ダンス
普通		 16176kcal 16639kcal 17101kcal 17563kcal 18025kcal 18487kcal 18950kcal 19412kcal 19874kcal 20336kcal 20798kcal 21261kcal 21723kcal 22185kcal 22647kcal 23109kcal 23572kcal 24034kcal 24496kcal 24958kcal 25420kcal 25883kcal 26345kcal 26807kcal 27269kcal 27731kcal 28194kcal 28656kcal 29118kcal 29580kcal 30042kcal 30505kcal 30967kcal 31429kcal 31891kcal 32353kcal 32816kcal 33278kcal 33740kcal 34202kcal 34664kcal 35127kcal 35589kcal 36051kcal 36513kcal 36975kcal 37438kcal 37900kcal 38362kcal 38824kcal 39286kcal 39749kcal 40211kcal 40673kcal 41135kcal 41597kcal 42060kcal 42522kcal 42984kcal 43446kcal 43908kcal 44371kcal 44833kcal 45295kcal 45757kcal 46219kcal 46682kcal 47144kcal 47606kcal 48068kcal 48530kcal 48993kcal 49455kcal 49917kcal 50379kcal 50841kcal 51304kcal 51766kcal 52228kcal 52690kcal 53152kcal 53615kcal 54077kcal 54539kcal 55001kcal 55463kcal 55926kcal 56388kcal 56850kcal 57312kcal 57774kcal 58237kcal 58699kcal 59161kcal 59623kcal 60085kcal 60548kcal 61010kcal 61472kcal 61934kcal 62396kcal 62859kcal 63321kcal 63783kcal 64245kcal 64707kcal 65170kcal 65632kcal 66094kcal 66556kcal 67018kcal 67481kcal 67943kcal 68405kcal 68867kcal 69329kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13296kcal 13676kcal 14055kcal 14435kcal 14815kcal 15195kcal 15575kcal 15955kcal 16335kcal 16715kcal 17095kcal 17474kcal 17854kcal 18234kcal 18614kcal 18994kcal 19374kcal 19754kcal 20134kcal 20514kcal 20893kcal 21273kcal 21653kcal 22033kcal 22413kcal 22793kcal 23173kcal 23553kcal 23933kcal 24312kcal 24692kcal 25072kcal 25452kcal 25832kcal 26212kcal 26592kcal 26972kcal 27352kcal 27731kcal 28111kcal 28491kcal 28871kcal 29251kcal 29631kcal 30011kcal 30391kcal 30771kcal 31150kcal 31530kcal 31910kcal 32290kcal 32670kcal 33050kcal 33430kcal 33810kcal 34190kcal 34569kcal 34949kcal 35329kcal 35709kcal 36089kcal 36469kcal 36849kcal 37229kcal 37609kcal 37989kcal 38368kcal 38748kcal 39128kcal 39508kcal 39888kcal 40268kcal 40648kcal 41028kcal 41408kcal 41787kcal 42167kcal 42547kcal 42927kcal 43307kcal 43687kcal 44067kcal 44447kcal 44827kcal 45206kcal 45586kcal 45966kcal 46346kcal 46726kcal 47106kcal 47486kcal 47866kcal 48246kcal 48625kcal 49005kcal 49385kcal 49765kcal 50145kcal 50525kcal 50905kcal 51285kcal 51665kcal 52044kcal 52424kcal 52804kcal 53184kcal 53564kcal 53944kcal 54324kcal 54704kcal 55084kcal 55463kcal 55843kcal 56223kcal 56603kcal 56983kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13296kcal 13676kcal 14055kcal 14435kcal 14815kcal 15195kcal 15575kcal 15955kcal 16335kcal 16715kcal 17095kcal 17474kcal 17854kcal 18234kcal 18614kcal 18994kcal 19374kcal 19754kcal 20134kcal 20514kcal 20893kcal 21273kcal 21653kcal 22033kcal 22413kcal 22793kcal 23173kcal 23553kcal 23933kcal 24312kcal 24692kcal 25072kcal 25452kcal 25832kcal 26212kcal 26592kcal 26972kcal 27352kcal 27731kcal 28111kcal 28491kcal 28871kcal 29251kcal 29631kcal 30011kcal 30391kcal 30771kcal 31150kcal 31530kcal 31910kcal 32290kcal 32670kcal 33050kcal 33430kcal 33810kcal 34190kcal 34569kcal 34949kcal 35329kcal 35709kcal 36089kcal 36469kcal 36849kcal 37229kcal 37609kcal 37989kcal 38368kcal 38748kcal 39128kcal 39508kcal 39888kcal 40268kcal 40648kcal 41028kcal 41408kcal 41787kcal 42167kcal 42547kcal 42927kcal 43307kcal 43687kcal 44067kcal 44447kcal 44827kcal 45206kcal 45586kcal 45966kcal 46346kcal 46726kcal 47106kcal 47486kcal 47866kcal 48246kcal 48625kcal 49005kcal 49385kcal 49765kcal 50145kcal 50525kcal 50905kcal 51285kcal 51665kcal 52044kcal 52424kcal 52804kcal 53184kcal 53564kcal 53944kcal 54324kcal 54704kcal 55084kcal 55463kcal 55843kcal 56223kcal 56603kcal 56983kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11744kcal 12080kcal 12416kcal 12751kcal 13087kcal 13422kcal 13758kcal 14093kcal 14429kcal 14765kcal 15100kcal 15436kcal 15771kcal 16107kcal 16442kcal 16778kcal 17114kcal 17449kcal 17785kcal 18120kcal 18456kcal 18791kcal 19127kcal 19463kcal 19798kcal 20134kcal 20469kcal 20805kcal 21140kcal 21476kcal 21812kcal 22147kcal 22483kcal 22818kcal 23154kcal 23489kcal 23825kcal 24161kcal 24496kcal 24832kcal 25167kcal 25503kcal 25838kcal 26174kcal 26509kcal 26845kcal 27181kcal 27516kcal 27852kcal 28187kcal 28523kcal 28858kcal 29194kcal 29530kcal 29865kcal 30201kcal 30536kcal 30872kcal 31207kcal 31543kcal 31879kcal 32214kcal 32550kcal 32885kcal 33221kcal 33556kcal 33892kcal 34228kcal 34563kcal 34899kcal 35234kcal 35570kcal 35905kcal 36241kcal 36577kcal 36912kcal 37248kcal 37583kcal 37919kcal 38254kcal 38590kcal 38926kcal 39261kcal 39597kcal 39932kcal 40268kcal 40603kcal 40939kcal 41275kcal 41610kcal 41946kcal 42281kcal 42617kcal 42952kcal 43288kcal 43624kcal 43959kcal 44295kcal 44630kcal 44966kcal 45301kcal 45637kcal 45973kcal 46308kcal 46644kcal 46979kcal 47315kcal 47650kcal 47986kcal 48322kcal 48657kcal 48993kcal 49328kcal 49664kcal 49999kcal 50335kcal
踏み台昇降 11080kcal 11396kcal 11713kcal 12029kcal 12346kcal 12663kcal 12979kcal 13296kcal 13612kcal 13929kcal 14245kcal 14562kcal 14879kcal 15195kcal 15512kcal 15828kcal 16145kcal 16461kcal 16778kcal 17095kcal 17411kcal 17728kcal 18044kcal 18361kcal 18677kcal 18994kcal 19311kcal 19627kcal 19944kcal 20260kcal 20577kcal 20893kcal 21210kcal 21527kcal 21843kcal 22160kcal 22476kcal 22793kcal 23109kcal 23426kcal 23743kcal 24059kcal 24376kcal 24692kcal 25009kcal 25326kcal 25642kcal 25959kcal 26275kcal 26592kcal 26908kcal 27225kcal 27542kcal 27858kcal 28175kcal 28491kcal 28808kcal 29124kcal 29441kcal 29758kcal 30074kcal 30391kcal 30707kcal 31024kcal 31340kcal 31657kcal 31974kcal 32290kcal 32607kcal 32923kcal 33240kcal 33556kcal 33873kcal 34190kcal 34506kcal 34823kcal 35139kcal 35456kcal 35772kcal 36089kcal 36406kcal 36722kcal 37039kcal 37355kcal 37672kcal 37989kcal 38305kcal 38622kcal 38938kcal 39255kcal 39571kcal 39888kcal 40205kcal 40521kcal 40838kcal 41154kcal 41471kcal 41787kcal 42104kcal 42421kcal 42737kcal 43054kcal 43370kcal 43687kcal 44003kcal 44320kcal 44637kcal 44953kcal 45270kcal 45586kcal 45903kcal 46219kcal 46536kcal 46853kcal 47169kcal 47486kcal
HIIT
ジャンプなし		 11080kcal 11396kcal 11713kcal 12029kcal 12346kcal 12663kcal 12979kcal 13296kcal 13612kcal 13929kcal 14245kcal 14562kcal 14879kcal 15195kcal 15512kcal 15828kcal 16145kcal 16461kcal 16778kcal 17095kcal 17411kcal 17728kcal 18044kcal 18361kcal 18677kcal 18994kcal 19311kcal 19627kcal 19944kcal 20260kcal 20577kcal 20893kcal 21210kcal 21527kcal 21843kcal 22160kcal 22476kcal 22793kcal 23109kcal 23426kcal 23743kcal 24059kcal 24376kcal 24692kcal 25009kcal 25326kcal 25642kcal 25959kcal 26275kcal 26592kcal 26908kcal 27225kcal 27542kcal 27858kcal 28175kcal 28491kcal 28808kcal 29124kcal 29441kcal 29758kcal 30074kcal 30391kcal 30707kcal 31024kcal 31340kcal 31657kcal 31974kcal 32290kcal 32607kcal 32923kcal 33240kcal 33556kcal 33873kcal 34190kcal 34506kcal 34823kcal 35139kcal 35456kcal 35772kcal 36089kcal 36406kcal 36722kcal 37039kcal 37355kcal 37672kcal 37989kcal 38305kcal 38622kcal 38938kcal 39255kcal 39571kcal 39888kcal 40205kcal 40521kcal 40838kcal 41154kcal 41471kcal 41787kcal 42104kcal 42421kcal 42737kcal 43054kcal 43370kcal 43687kcal 44003kcal 44320kcal 44637kcal 44953kcal 45270kcal 45586kcal 45903kcal 46219kcal 46536kcal 46853kcal 47169kcal 47486kcal
ダンス
ゆっくり		 11080kcal 11396kcal 11713kcal 12029kcal 12346kcal 12663kcal 12979kcal 13296kcal 13612kcal 13929kcal 14245kcal 14562kcal 14879kcal 15195kcal 15512kcal 15828kcal 16145kcal 16461kcal 16778kcal 17095kcal 17411kcal 17728kcal 18044kcal 18361kcal 18677kcal 18994kcal 19311kcal 19627kcal 19944kcal 20260kcal 20577kcal 20893kcal 21210kcal 21527kcal 21843kcal 22160kcal 22476kcal 22793kcal 23109kcal 23426kcal 23743kcal 24059kcal 24376kcal 24692kcal 25009kcal 25326kcal 25642kcal 25959kcal 26275kcal 26592kcal 26908kcal 27225kcal 27542kcal 27858kcal 28175kcal 28491kcal 28808kcal 29124kcal 29441kcal 29758kcal 30074kcal 30391kcal 30707kcal 31024kcal 31340kcal 31657kcal 31974kcal 32290kcal 32607kcal 32923kcal 33240kcal 33556kcal 33873kcal 34190kcal 34506kcal 34823kcal 35139kcal 35456kcal 35772kcal 36089kcal 36406kcal 36722kcal 37039kcal 37355kcal 37672kcal 37989kcal 38305kcal 38622kcal 38938kcal 39255kcal 39571kcal 39888kcal 40205kcal 40521kcal 40838kcal 41154kcal 41471kcal 41787kcal 42104kcal 42421kcal 42737kcal 43054kcal 43370kcal 43687kcal 44003kcal 44320kcal 44637kcal 44953kcal 45270kcal 45586kcal 45903kcal 46219kcal 46536kcal 46853kcal 47169kcal 47486kcal
筋トレ
スクワット		 11080kcal 11396kcal 11713kcal 12029kcal 12346kcal 12663kcal 12979kcal 13296kcal 13612kcal 13929kcal 14245kcal 14562kcal 14879kcal 15195kcal 15512kcal 15828kcal 16145kcal 16461kcal 16778kcal 17095kcal 17411kcal 17728kcal 18044kcal 18361kcal 18677kcal 18994kcal 19311kcal 19627kcal 19944kcal 20260kcal 20577kcal 20893kcal 21210kcal 21527kcal 21843kcal 22160kcal 22476kcal 22793kcal 23109kcal 23426kcal 23743kcal 24059kcal 24376kcal 24692kcal 25009kcal 25326kcal 25642kcal 25959kcal 26275kcal 26592kcal 26908kcal 27225kcal 27542kcal 27858kcal 28175kcal 28491kcal 28808kcal 29124kcal 29441kcal 29758kcal 30074kcal 30391kcal 30707kcal 31024kcal 31340kcal 31657kcal 31974kcal 32290kcal 32607kcal 32923kcal 33240kcal 33556kcal 33873kcal 34190kcal 34506kcal 34823kcal 35139kcal 35456kcal 35772kcal 36089kcal 36406kcal 36722kcal 37039kcal 37355kcal 37672kcal 37989kcal 38305kcal 38622kcal 38938kcal 39255kcal 39571kcal 39888kcal 40205kcal 40521kcal 40838kcal 41154kcal 41471kcal 41787kcal 42104kcal 42421kcal 42737kcal 43054kcal 43370kcal 43687kcal 44003kcal 44320kcal 44637kcal 44953kcal 45270kcal 45586kcal 45903kcal 46219kcal 46536kcal 46853kcal 47169kcal 47486kcal
部屋の片づけ全般 10636kcal 10940kcal 11244kcal 11548kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13068kcal 13372kcal 13676kcal 13979kcal 14283kcal 14587kcal 14891kcal 15195kcal 15499kcal 15803kcal 16107kcal 16411kcal 16715kcal 17019kcal 17322kcal 17626kcal 17930kcal 18234kcal 18538kcal 18842kcal 19146kcal 19450kcal 19754kcal 20058kcal 20362kcal 20666kcal 20969kcal 21273kcal 21577kcal 21881kcal 22185kcal 22489kcal 22793kcal 23097kcal 23401kcal 23705kcal 24009kcal 24312kcal 24616kcal 24920kcal 25224kcal 25528kcal 25832kcal 26136kcal 26440kcal 26744kcal 27048kcal 27352kcal 27655kcal 27959kcal 28263kcal 28567kcal 28871kcal 29175kcal 29479kcal 29783kcal 30087kcal 30391kcal 30695kcal 30999kcal 31302kcal 31606kcal 31910kcal 32214kcal 32518kcal 32822kcal 33126kcal 33430kcal 33734kcal 34038kcal 34342kcal 34645kcal 34949kcal 35253kcal 35557kcal 35861kcal 36165kcal 36469kcal 36773kcal 37077kcal 37381kcal 37685kcal 37989kcal 38292kcal 38596kcal 38900kcal 39204kcal 39508kcal 39812kcal 40116kcal 40420kcal 40724kcal 41028kcal 41332kcal 41635kcal 41939kcal 42243kcal 42547kcal 42851kcal 43155kcal 43459kcal 43763kcal 44067kcal 44371kcal 44675kcal 44978kcal 45282kcal 45586kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9972kcal 10257kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11681kcal 11966kcal 12251kcal 12536kcal 12821kcal 13106kcal 13391kcal 13676kcal 13960kcal 14245kcal 14530kcal 14815kcal 15100kcal 15385kcal 15670kcal 15955kcal 16240kcal 16525kcal 16810kcal 17095kcal 17379kcal 17664kcal 17949kcal 18234kcal 18519kcal 18804kcal 19089kcal 19374kcal 19659kcal 19944kcal 20229kcal 20514kcal 20798kcal 21083kcal 21368kcal 21653kcal 21938kcal 22223kcal 22508kcal 22793kcal 23078kcal 23363kcal 23648kcal 23933kcal 24217kcal 24502kcal 24787kcal 25072kcal 25357kcal 25642kcal 25927kcal 26212kcal 26497kcal 26782kcal 27067kcal 27352kcal 27636kcal 27921kcal 28206kcal 28491kcal 28776kcal 29061kcal 29346kcal 29631kcal 29916kcal 30201kcal 30486kcal 30771kcal 31056kcal 31340kcal 31625kcal 31910kcal 32195kcal 32480kcal 32765kcal 33050kcal 33335kcal 33620kcal 33905kcal 34190kcal 34475kcal 34759kcal 35044kcal 35329kcal 35614kcal 35899kcal 36184kcal 36469kcal 36754kcal 37039kcal 37324kcal 37609kcal 37894kcal 38178kcal 38463kcal 38748kcal 39033kcal 39318kcal 39603kcal 39888kcal 40173kcal 40458kcal 40743kcal 41028kcal 41313kcal 41597kcal 41882kcal 42167kcal 42452kcal 42737kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9528kcal 9801kcal 10073kcal 10345kcal 10617kcal 10890kcal 11162kcal 11434kcal 11706kcal 11979kcal 12251kcal 12523kcal 12795kcal 13068kcal 13340kcal 13612kcal 13884kcal 14157kcal 14429kcal 14701kcal 14973kcal 15246kcal 15518kcal 15790kcal 16063kcal 16335kcal 16607kcal 16879kcal 17152kcal 17424kcal 17696kcal 17968kcal 18241kcal 18513kcal 18785kcal 19057kcal 19330kcal 19602kcal 19874kcal 20146kcal 20419kcal 20691kcal 20963kcal 21235kcal 21508kcal 21780kcal 22052kcal 22324kcal 22597kcal 22869kcal 23141kcal 23413kcal 23686kcal 23958kcal 24230kcal 24502kcal 24775kcal 25047kcal 25319kcal 25591kcal 25864kcal 26136kcal 26408kcal 26680kcal 26953kcal 27225kcal 27497kcal 27769kcal 28042kcal 28314kcal 28586kcal 28858kcal 29131kcal 29403kcal 29675kcal 29947kcal 30220kcal 30492kcal 30764kcal 31037kcal 31309kcal 31581kcal 31853kcal 32126kcal 32398kcal 32670kcal 32942kcal 33215kcal 33487kcal 33759kcal 34031kcal 34304kcal 34576kcal 34848kcal 35120kcal 35393kcal 35665kcal 35937kcal 36209kcal 36482kcal 36754kcal 37026kcal 37298kcal 37571kcal 37843kcal 38115kcal 38387kcal 38660kcal 38932kcal 39204kcal 39476kcal 39749kcal 40021kcal 40293kcal 40565kcal 40838kcal
ヨガ
パワー		 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
筋トレ
腹筋運動		 8420kcal 8661kcal 8902kcal 9142kcal 9383kcal 9623kcal 9864kcal 10105kcal 10345kcal 10586kcal 10826kcal 11067kcal 11308kcal 11548kcal 11789kcal 12029kcal 12270kcal 12511kcal 12751kcal 12992kcal 13232kcal 13473kcal 13714kcal 13954kcal 14195kcal 14435kcal 14676kcal 14917kcal 15157kcal 15398kcal 15638kcal 15879kcal 16119kcal 16360kcal 16601kcal 16841kcal 17082kcal 17322kcal 17563kcal 17804kcal 18044kcal 18285kcal 18525kcal 18766kcal 19007kcal 19247kcal 19488kcal 19728kcal 19969kcal 20210kcal 20450kcal 20691kcal 20931kcal 21172kcal 21413kcal 21653kcal 21894kcal 22134kcal 22375kcal 22616kcal 22856kcal 23097kcal 23337kcal 23578kcal 23819kcal 24059kcal 24300kcal 24540kcal 24781kcal 25022kcal 25262kcal 25503kcal 25743kcal 25984kcal 26225kcal 26465kcal 26706kcal 26946kcal 27187kcal 27428kcal 27668kcal 27909kcal 28149kcal 28390kcal 28631kcal 28871kcal 29112kcal 29352kcal 29593kcal 29834kcal 30074kcal 30315kcal 30555kcal 30796kcal 31037kcal 31277kcal 31518kcal 31758kcal 31999kcal 32239kcal 32480kcal 32721kcal 32961kcal 33202kcal 33442kcal 33683kcal 33924kcal 34164kcal 34405kcal 34645kcal 34886kcal 35127kcal 35367kcal 35608kcal 35848kcal 36089kcal
筋トレ
背筋運動		 8420kcal 8661kcal 8902kcal 9142kcal 9383kcal 9623kcal 9864kcal 10105kcal 10345kcal 10586kcal 10826kcal 11067kcal 11308kcal 11548kcal 11789kcal 12029kcal 12270kcal 12511kcal 12751kcal 12992kcal 13232kcal 13473kcal 13714kcal 13954kcal 14195kcal 14435kcal 14676kcal 14917kcal 15157kcal 15398kcal 15638kcal 15879kcal 16119kcal 16360kcal 16601kcal 16841kcal 17082kcal 17322kcal 17563kcal 17804kcal 18044kcal 18285kcal 18525kcal 18766kcal 19007kcal 19247kcal 19488kcal 19728kcal 19969kcal 20210kcal 20450kcal 20691kcal 20931kcal 21172kcal 21413kcal 21653kcal 21894kcal 22134kcal 22375kcal 22616kcal 22856kcal 23097kcal 23337kcal 23578kcal 23819kcal 24059kcal 24300kcal 24540kcal 24781kcal 25022kcal 25262kcal 25503kcal 25743kcal 25984kcal 26225kcal 26465kcal 26706kcal 26946kcal 27187kcal 27428kcal 27668kcal 27909kcal 28149kcal 28390kcal 28631kcal 28871kcal 29112kcal 29352kcal 29593kcal 29834kcal 30074kcal 30315kcal 30555kcal 30796kcal 31037kcal 31277kcal 31518kcal 31758kcal 31999kcal 32239kcal 32480kcal 32721kcal 32961kcal 33202kcal 33442kcal 33683kcal 33924kcal 34164kcal 34405kcal 34645kcal 34886kcal 35127kcal 35367kcal 35608kcal 35848kcal 36089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8420kcal 8661kcal 8902kcal 9142kcal 9383kcal 9623kcal 9864kcal 10105kcal 10345kcal 10586kcal 10826kcal 11067kcal 11308kcal 11548kcal 11789kcal 12029kcal 12270kcal 12511kcal 12751kcal 12992kcal 13232kcal 13473kcal 13714kcal 13954kcal 14195kcal 14435kcal 14676kcal 14917kcal 15157kcal 15398kcal 15638kcal 15879kcal 16119kcal 16360kcal 16601kcal 16841kcal 17082kcal 17322kcal 17563kcal 17804kcal 18044kcal 18285kcal 18525kcal 18766kcal 19007kcal 19247kcal 19488kcal 19728kcal 19969kcal 20210kcal 20450kcal 20691kcal 20931kcal 21172kcal 21413kcal 21653kcal 21894kcal 22134kcal 22375kcal 22616kcal 22856kcal 23097kcal 23337kcal 23578kcal 23819kcal 24059kcal 24300kcal 24540kcal 24781kcal 25022kcal 25262kcal 25503kcal 25743kcal 25984kcal 26225kcal 26465kcal 26706kcal 26946kcal 27187kcal 27428kcal 27668kcal 27909kcal 28149kcal 28390kcal 28631kcal 28871kcal 29112kcal 29352kcal 29593kcal 29834kcal 30074kcal 30315kcal 30555kcal 30796kcal 31037kcal 31277kcal 31518kcal 31758kcal 31999kcal 32239kcal 32480kcal 32721kcal 32961kcal 33202kcal 33442kcal 33683kcal 33924kcal 34164kcal 34405kcal 34645kcal 34886kcal 35127kcal 35367kcal 35608kcal 35848kcal 36089kcal
筋トレ
懸垂		 8420kcal 8661kcal 8902kcal 9142kcal 9383kcal 9623kcal 9864kcal 10105kcal 10345kcal 10586kcal 10826kcal 11067kcal 11308kcal 11548kcal 11789kcal 12029kcal 12270kcal 12511kcal 12751kcal 12992kcal 13232kcal 13473kcal 13714kcal 13954kcal 14195kcal 14435kcal 14676kcal 14917kcal 15157kcal 15398kcal 15638kcal 15879kcal 16119kcal 16360kcal 16601kcal 16841kcal 17082kcal 17322kcal 17563kcal 17804kcal 18044kcal 18285kcal 18525kcal 18766kcal 19007kcal 19247kcal 19488kcal 19728kcal 19969kcal 20210kcal 20450kcal 20691kcal 20931kcal 21172kcal 21413kcal 21653kcal 21894kcal 22134kcal 22375kcal 22616kcal 22856kcal 23097kcal 23337kcal 23578kcal 23819kcal 24059kcal 24300kcal 24540kcal 24781kcal 25022kcal 25262kcal 25503kcal 25743kcal 25984kcal 26225kcal 26465kcal 26706kcal 26946kcal 27187kcal 27428kcal 27668kcal 27909kcal 28149kcal 28390kcal 28631kcal 28871kcal 29112kcal 29352kcal 29593kcal 29834kcal 30074kcal 30315kcal 30555kcal 30796kcal 31037kcal 31277kcal 31518kcal 31758kcal 31999kcal 32239kcal 32480kcal 32721kcal 32961kcal 33202kcal 33442kcal 33683kcal 33924kcal 34164kcal 34405kcal 34645kcal 34886kcal 35127kcal 35367kcal 35608kcal 35848kcal 36089kcal
トランポリン
ゆっくり		 7756kcal 7977kcal 8199kcal 8420kcal 8642kcal 8864kcal 9085kcal 9307kcal 9528kcal 9750kcal 9972kcal 10193kcal 10415kcal 10636kcal 10858kcal 11080kcal 11301kcal 11523kcal 11744kcal 11966kcal 12188kcal 12409kcal 12631kcal 12852kcal 13074kcal 13296kcal 13517kcal 13739kcal 13960kcal 14182kcal 14404kcal 14625kcal 14847kcal 15068kcal 15290kcal 15512kcal 15733kcal 15955kcal 16176kcal 16398kcal 16620kcal 16841kcal 17063kcal 17284kcal 17506kcal 17728kcal 17949kcal 18171kcal 18393kcal 18614kcal 18836kcal 19057kcal 19279kcal 19501kcal 19722kcal 19944kcal 20165kcal 20387kcal 20609kcal 20830kcal 21052kcal 21273kcal 21495kcal 21717kcal 21938kcal 22160kcal 22381kcal 22603kcal 22825kcal 23046kcal 23268kcal 23489kcal 23711kcal 23933kcal 24154kcal 24376kcal 24597kcal 24819kcal 25041kcal 25262kcal 25484kcal 25705kcal 25927kcal 26149kcal 26370kcal 26592kcal 26813kcal 27035kcal 27257kcal 27478kcal 27700kcal 27921kcal 28143kcal 28365kcal 28586kcal 28808kcal 29029kcal 29251kcal 29473kcal 29694kcal 29916kcal 30137kcal 30359kcal 30581kcal 30802kcal 31024kcal 31245kcal 31467kcal 31689kcal 31910kcal 32132kcal 32353kcal 32575kcal 32797kcal 33018kcal 33240kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7756kcal 7977kcal 8199kcal 8420kcal 8642kcal 8864kcal 9085kcal 9307kcal 9528kcal 9750kcal 9972kcal 10193kcal 10415kcal 10636kcal 10858kcal 11080kcal 11301kcal 11523kcal 11744kcal 11966kcal 12188kcal 12409kcal 12631kcal 12852kcal 13074kcal 13296kcal 13517kcal 13739kcal 13960kcal 14182kcal 14404kcal 14625kcal 14847kcal 15068kcal 15290kcal 15512kcal 15733kcal 15955kcal 16176kcal 16398kcal 16620kcal 16841kcal 17063kcal 17284kcal 17506kcal 17728kcal 17949kcal 18171kcal 18393kcal 18614kcal 18836kcal 19057kcal 19279kcal 19501kcal 19722kcal 19944kcal 20165kcal 20387kcal 20609kcal 20830kcal 21052kcal 21273kcal 21495kcal 21717kcal 21938kcal 22160kcal 22381kcal 22603kcal 22825kcal 23046kcal 23268kcal 23489kcal 23711kcal 23933kcal 24154kcal 24376kcal 24597kcal 24819kcal 25041kcal 25262kcal 25484kcal 25705kcal 25927kcal 26149kcal 26370kcal 26592kcal 26813kcal 27035kcal 27257kcal 27478kcal 27700kcal 27921kcal 28143kcal 28365kcal 28586kcal 28808kcal 29029kcal 29251kcal 29473kcal 29694kcal 29916kcal 30137kcal 30359kcal 30581kcal 30802kcal 31024kcal 31245kcal 31467kcal 31689kcal 31910kcal 32132kcal 32353kcal 32575kcal 32797kcal 33018kcal 33240kcal
料理全般 7756kcal 7977kcal 8199kcal 8420kcal 8642kcal 8864kcal 9085kcal 9307kcal 9528kcal 9750kcal 9972kcal 10193kcal 10415kcal 10636kcal 10858kcal 11080kcal 11301kcal 11523kcal 11744kcal 11966kcal 12188kcal 12409kcal 12631kcal 12852kcal 13074kcal 13296kcal 13517kcal 13739kcal 13960kcal 14182kcal 14404kcal 14625kcal 14847kcal 15068kcal 15290kcal 15512kcal 15733kcal 15955kcal 16176kcal 16398kcal 16620kcal 16841kcal 17063kcal 17284kcal 17506kcal 17728kcal 17949kcal 18171kcal 18393kcal 18614kcal 18836kcal 19057kcal 19279kcal 19501kcal 19722kcal 19944kcal 20165kcal 20387kcal 20609kcal 20830kcal 21052kcal 21273kcal 21495kcal 21717kcal 21938kcal 22160kcal 22381kcal 22603kcal 22825kcal 23046kcal 23268kcal 23489kcal 23711kcal 23933kcal 24154kcal 24376kcal 24597kcal 24819kcal 25041kcal 25262kcal 25484kcal 25705kcal 25927kcal 26149kcal 26370kcal 26592kcal 26813kcal 27035kcal 27257kcal 27478kcal 27700kcal 27921kcal 28143kcal 28365kcal 28586kcal 28808kcal 29029kcal 29251kcal 29473kcal 29694kcal 29916kcal 30137kcal 30359kcal 30581kcal 30802kcal 31024kcal 31245kcal 31467kcal 31689kcal 31910kcal 32132kcal 32353kcal 32575kcal 32797kcal 33018kcal 33240kcal
掃除機をかける 7312kcal 7521kcal 7730kcal 7939kcal 8148kcal 8357kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10446kcal 10655kcal 10864kcal 11073kcal 11282kcal 11491kcal 11700kcal 11909kcal 12118kcal 12327kcal 12536kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13998kcal 14207kcal 14416kcal 14625kcal 14834kcal 15043kcal 15252kcal 15461kcal 15670kcal 15879kcal 16088kcal 16297kcal 16506kcal 16715kcal 16924kcal 17133kcal 17341kcal 17550kcal 17759kcal 17968kcal 18177kcal 18386kcal 18595kcal 18804kcal 19013kcal 19222kcal 19431kcal 19640kcal 19849kcal 20058kcal 20267kcal 20476kcal 20685kcal 20893kcal 21102kcal 21311kcal 21520kcal 21729kcal 21938kcal 22147kcal 22356kcal 22565kcal 22774kcal 22983kcal 23192kcal 23401kcal 23610kcal 23819kcal 24028kcal 24236kcal 24445kcal 24654kcal 24863kcal 25072kcal 25281kcal 25490kcal 25699kcal 25908kcal 26117kcal 26326kcal 26535kcal 26744kcal 26953kcal 27162kcal 27371kcal 27580kcal 27788kcal 27997kcal 28206kcal 28415kcal 28624kcal 28833kcal 29042kcal 29251kcal 29460kcal 29669kcal 29878kcal 30087kcal 30296kcal 30505kcal 30714kcal 30923kcal 31131kcal 31340kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6648kcal 6838kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9117kcal 9307kcal 9497kcal 9687kcal 9877kcal 10067kcal 10257kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11966kcal 12156kcal 12346kcal 12536kcal 12726kcal 12916kcal 13106kcal 13296kcal 13486kcal 13676kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15005kcal 15195kcal 15385kcal 15575kcal 15765kcal 15955kcal 16145kcal 16335kcal 16525kcal 16715kcal 16905kcal 17095kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18044kcal 18234kcal 18424kcal 18614kcal 18804kcal 18994kcal 19184kcal 19374kcal 19564kcal 19754kcal 19944kcal 20134kcal 20324kcal 20514kcal 20704kcal 20893kcal 21083kcal 21273kcal 21463kcal 21653kcal 21843kcal 22033kcal 22223kcal 22413kcal 22603kcal 22793kcal 22983kcal 23173kcal 23363kcal 23553kcal 23743kcal 23933kcal 24123kcal 24312kcal 24502kcal 24692kcal 24882kcal 25072kcal 25262kcal 25452kcal 25642kcal 25832kcal 26022kcal 26212kcal 26402kcal 26592kcal 26782kcal 26972kcal 27162kcal 27352kcal 27542kcal 27731kcal 27921kcal 28111kcal 28301kcal 28491kcal
体をよく動かす仕事 6648kcal 6838kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9117kcal 9307kcal 9497kcal 9687kcal 9877kcal 10067kcal 10257kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11966kcal 12156kcal 12346kcal 12536kcal 12726kcal 12916kcal 13106kcal 13296kcal 13486kcal 13676kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15005kcal 15195kcal 15385kcal 15575kcal 15765kcal 15955kcal 16145kcal 16335kcal 16525kcal 16715kcal 16905kcal 17095kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18044kcal 18234kcal 18424kcal 18614kcal 18804kcal 18994kcal 19184kcal 19374kcal 19564kcal 19754kcal 19944kcal 20134kcal 20324kcal 20514kcal 20704kcal 20893kcal 21083kcal 21273kcal 21463kcal 21653kcal 21843kcal 22033kcal 22223kcal 22413kcal 22603kcal 22793kcal 22983kcal 23173kcal 23363kcal 23553kcal 23743kcal 23933kcal 24123kcal 24312kcal 24502kcal 24692kcal 24882kcal 25072kcal 25262kcal 25452kcal 25642kcal 25832kcal 26022kcal 26212kcal 26402kcal 26592kcal 26782kcal 26972kcal 27162kcal 27352kcal 27542kcal 27731kcal 27921kcal 28111kcal 28301kcal 28491kcal
皿洗い 6648kcal 6838kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9117kcal 9307kcal 9497kcal 9687kcal 9877kcal 10067kcal 10257kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11966kcal 12156kcal 12346kcal 12536kcal 12726kcal 12916kcal 13106kcal 13296kcal 13486kcal 13676kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15005kcal 15195kcal 15385kcal 15575kcal 15765kcal 15955kcal 16145kcal 16335kcal 16525kcal 16715kcal 16905kcal 17095kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18044kcal 18234kcal 18424kcal 18614kcal 18804kcal 18994kcal 19184kcal 19374kcal 19564kcal 19754kcal 19944kcal 20134kcal 20324kcal 20514kcal 20704kcal 20893kcal 21083kcal 21273kcal 21463kcal 21653kcal 21843kcal 22033kcal 22223kcal 22413kcal 22603kcal 22793kcal 22983kcal 23173kcal 23363kcal 23553kcal 23743kcal 23933kcal 24123kcal 24312kcal 24502kcal 24692kcal 24882kcal 25072kcal 25262kcal 25452kcal 25642kcal 25832kcal 26022kcal 26212kcal 26402kcal 26592kcal 26782kcal 26972kcal 27162kcal 27352kcal 27542kcal 27731kcal 27921kcal 28111kcal 28301kcal 28491kcal
ヨガ
ハタ		 6648kcal 6838kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9117kcal 9307kcal 9497kcal 9687kcal 9877kcal 10067kcal 10257kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11966kcal 12156kcal 12346kcal 12536kcal 12726kcal 12916kcal 13106kcal 13296kcal 13486kcal 13676kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15005kcal 15195kcal 15385kcal 15575kcal 15765kcal 15955kcal 16145kcal 16335kcal 16525kcal 16715kcal 16905kcal 17095kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18044kcal 18234kcal 18424kcal 18614kcal 18804kcal 18994kcal 19184kcal 19374kcal 19564kcal 19754kcal 19944kcal 20134kcal 20324kcal 20514kcal 20704kcal 20893kcal 21083kcal 21273kcal 21463kcal 21653kcal 21843kcal 22033kcal 22223kcal 22413kcal 22603kcal 22793kcal 22983kcal 23173kcal 23363kcal 23553kcal 23743kcal 23933kcal 24123kcal 24312kcal 24502kcal 24692kcal 24882kcal 25072kcal 25262kcal 25452kcal 25642kcal 25832kcal 26022kcal 26212kcal 26402kcal 26592kcal 26782kcal 26972kcal 27162kcal 27352kcal 27542kcal 27731kcal 27921kcal 28111kcal 28301kcal 28491kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
自動車を運転 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
風呂でシャワー 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
トイレ 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5812kcal 5926kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6951kcal 7065kcal 7179kcal 7293kcal 7407kcal 7521kcal 7635kcal 7749kcal 7863kcal 7977kcal 8091kcal 8205kcal 8319kcal 8433kcal 8547kcal 8661kcal 8775kcal 8889kcal 9003kcal 9117kcal 9231kcal 9345kcal 9459kcal 9573kcal 9687kcal 9801kcal 9915kcal 10029kcal 10143kcal 10257kcal 10370kcal 10484kcal 10598kcal 10712kcal 10826kcal 10940kcal 11054kcal 11168kcal 11282kcal 11396kcal 11510kcal 11624kcal 11738kcal 11852kcal 11966kcal 12080kcal 12194kcal 12308kcal 12422kcal 12536kcal 12650kcal 12764kcal 12878kcal 12992kcal 13106kcal 13220kcal 13334kcal 13448kcal 13562kcal 13676kcal 13790kcal 13903kcal 14017kcal 14131kcal 14245kcal 14359kcal 14473kcal 14587kcal 14701kcal 14815kcal 14929kcal 15043kcal 15157kcal 15271kcal 15385kcal 15499kcal 15613kcal 15727kcal 15841kcal 15955kcal 16069kcal 16183kcal 16297kcal 16411kcal 16525kcal 16639kcal 16753kcal 16867kcal 16981kcal 17095kcal
立って仕事をする 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5812kcal 5926kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6951kcal 7065kcal 7179kcal 7293kcal 7407kcal 7521kcal 7635kcal 7749kcal 7863kcal 7977kcal 8091kcal 8205kcal 8319kcal 8433kcal 8547kcal 8661kcal 8775kcal 8889kcal 9003kcal 9117kcal 9231kcal 9345kcal 9459kcal 9573kcal 9687kcal 9801kcal 9915kcal 10029kcal 10143kcal 10257kcal 10370kcal 10484kcal 10598kcal 10712kcal 10826kcal 10940kcal 11054kcal 11168kcal 11282kcal 11396kcal 11510kcal 11624kcal 11738kcal 11852kcal 11966kcal 12080kcal 12194kcal 12308kcal 12422kcal 12536kcal 12650kcal 12764kcal 12878kcal 12992kcal 13106kcal 13220kcal 13334kcal 13448kcal 13562kcal 13676kcal 13790kcal 13903kcal 14017kcal 14131kcal 14245kcal 14359kcal 14473kcal 14587kcal 14701kcal 14815kcal 14929kcal 15043kcal 15157kcal 15271kcal 15385kcal 15499kcal 15613kcal 15727kcal 15841kcal 15955kcal 16069kcal 16183kcal 16297kcal 16411kcal 16525kcal 16639kcal 16753kcal 16867kcal 16981kcal 17095kcal
風呂で入浴 3324kcal 3419kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4653kcal 4748kcal 4843kcal 4938kcal 5033kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6932kcal 7027kcal 7122kcal 7217kcal 7312kcal 7407kcal 7502kcal 7597kcal 7692kcal 7787kcal 7882kcal 7977kcal 8072kcal 8167kcal 8262kcal 8357kcal 8452kcal 8547kcal 8642kcal 8737kcal 8832kcal 8927kcal 9022kcal 9117kcal 9212kcal 9307kcal 9402kcal 9497kcal 9592kcal 9687kcal 9782kcal 9877kcal 9972kcal 10067kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10446kcal 10541kcal 10636kcal 10731kcal 10826kcal 10921kcal 11016kcal 11111kcal 11206kcal 11301kcal 11396kcal 11491kcal 11586kcal 11681kcal 11776kcal 11871kcal 11966kcal 12061kcal 12156kcal 12251kcal 12346kcal 12441kcal 12536kcal 12631kcal 12726kcal 12821kcal 12916kcal 13011kcal 13106kcal 13201kcal 13296kcal 13391kcal 13486kcal 13581kcal 13676kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14055kcal 14150kcal 14245kcal
デスクワーク 2880kcal 2963kcal 3045kcal 3127kcal 3210kcal 3292kcal 3374kcal 3456kcal 3539kcal 3621kcal 3703kcal 3786kcal 3868kcal 3950kcal 4033kcal 4115kcal 4197kcal 4280kcal 4362kcal 4444kcal 4527kcal 4609kcal 4691kcal 4773kcal 4856kcal 4938kcal 5020kcal 5103kcal 5185kcal 5267kcal 5350kcal 5432kcal 5514kcal 5597kcal 5679kcal 5761kcal 5843kcal 5926kcal 6008kcal 6090kcal 6173kcal 6255kcal 6337kcal 6420kcal 6502kcal 6584kcal 6667kcal 6749kcal 6831kcal 6913kcal 6996kcal 7078kcal 7160kcal 7243kcal 7325kcal 7407kcal 7490kcal 7572kcal 7654kcal 7737kcal 7819kcal 7901kcal 7984kcal 8066kcal 8148kcal 8230kcal 8313kcal 8395kcal 8477kcal 8560kcal 8642kcal 8724kcal 8807kcal 8889kcal 8971kcal 9054kcal 9136kcal 9218kcal 9300kcal 9383kcal 9465kcal 9547kcal 9630kcal 9712kcal 9794kcal 9877kcal 9959kcal 10041kcal 10124kcal 10206kcal 10288kcal 10370kcal 10453kcal 10535kcal 10617kcal 10700kcal 10782kcal 10864kcal 10947kcal 11029kcal 11111kcal 11194kcal 11276kcal 11358kcal 11441kcal 11523kcal 11605kcal 11687kcal 11770kcal 11852kcal 11934kcal 12017kcal 12099kcal 12181kcal 12264kcal 12346kcal
電車バスに乗車 2880kcal 2963kcal 3045kcal 3127kcal 3210kcal 3292kcal 3374kcal 3456kcal 3539kcal 3621kcal 3703kcal 3786kcal 3868kcal 3950kcal 4033kcal 4115kcal 4197kcal 4280kcal 4362kcal 4444kcal 4527kcal 4609kcal 4691kcal 4773kcal 4856kcal 4938kcal 5020kcal 5103kcal 5185kcal 5267kcal 5350kcal 5432kcal 5514kcal 5597kcal 5679kcal 5761kcal 5843kcal 5926kcal 6008kcal 6090kcal 6173kcal 6255kcal 6337kcal 6420kcal 6502kcal 6584kcal 6667kcal 6749kcal 6831kcal 6913kcal 6996kcal 7078kcal 7160kcal 7243kcal 7325kcal 7407kcal 7490kcal 7572kcal 7654kcal 7737kcal 7819kcal 7901kcal 7984kcal 8066kcal 8148kcal 8230kcal 8313kcal 8395kcal 8477kcal 8560kcal 8642kcal 8724kcal 8807kcal 8889kcal 8971kcal 9054kcal 9136kcal 9218kcal 9300kcal 9383kcal 9465kcal 9547kcal 9630kcal 9712kcal 9794kcal 9877kcal 9959kcal 10041kcal 10124kcal 10206kcal 10288kcal 10370kcal 10453kcal 10535kcal 10617kcal 10700kcal 10782kcal 10864kcal 10947kcal 11029kcal 11111kcal 11194kcal 11276kcal 11358kcal 11441kcal 11523kcal 11605kcal 11687kcal 11770kcal 11852kcal 11934kcal 12017kcal 12099kcal 12181kcal 12264kcal 12346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ