funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8812kcal 9064kcal 9315kcal 9567kcal 9819kcal 10071kcal 10323kcal 10574kcal 10826kcal 11078kcal 11330kcal 11581kcal 11833kcal 12085kcal 12337kcal 12589kcal 12840kcal 13092kcal 13344kcal 13596kcal 13847kcal 14099kcal 14351kcal 14603kcal 14855kcal 15106kcal 15358kcal 15610kcal 15862kcal 16114kcal 16365kcal 16617kcal 16869kcal 17121kcal 17372kcal 17624kcal 17876kcal 18128kcal 18380kcal 18631kcal 18883kcal 19135kcal 19387kcal 19638kcal 19890kcal 20142kcal 20394kcal 20646kcal 20897kcal 21149kcal 21401kcal 21653kcal 21904kcal 22156kcal 22408kcal 22660kcal 22912kcal 23163kcal 23415kcal 23667kcal 23919kcal 24171kcal 24422kcal 24674kcal 24926kcal 25178kcal 25429kcal 25681kcal 25933kcal 26185kcal 26437kcal 26688kcal 26940kcal 27192kcal 27444kcal 27695kcal 27947kcal 28199kcal 28451kcal 28703kcal 28954kcal 29206kcal 29458kcal 29710kcal 29961kcal 30213kcal 30465kcal 30717kcal 30969kcal 31220kcal 31472kcal 31724kcal 31976kcal 32228kcal 32479kcal 32731kcal 32983kcal 33235kcal 33486kcal 33738kcal 33990kcal 34242kcal 34494kcal 34745kcal 34997kcal 35249kcal 35501kcal 35752kcal 36004kcal 36256kcal 36508kcal 36760kcal 37011kcal 37263kcal 37515kcal 37767kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10574kcal 10876kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12689kcal 12991kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14502kcal 14804kcal 15106kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16617kcal 16919kcal 17221kcal 17523kcal 17826kcal 18128kcal 18430kcal 18732kcal 19034kcal 19336kcal 19638kcal 19941kcal 20243kcal 20545kcal 20847kcal 21149kcal 21451kcal 21753kcal 22056kcal 22358kcal 22660kcal 22962kcal 23264kcal 23566kcal 23868kcal 24171kcal 24473kcal 24775kcal 25077kcal 25379kcal 25681kcal 25983kcal 26285kcal 26588kcal 26890kcal 27192kcal 27494kcal 27796kcal 28098kcal 28400kcal 28703kcal 29005kcal 29307kcal 29609kcal 29911kcal 30213kcal 30515kcal 30818kcal 31120kcal 31422kcal 31724kcal 32026kcal 32328kcal 32630kcal 32932kcal 33235kcal 33537kcal 33839kcal 34141kcal 34443kcal 34745kcal 35047kcal 35350kcal 35652kcal 35954kcal 36256kcal 36558kcal 36860kcal 37162kcal 37465kcal 37767kcal 38069kcal 38371kcal 38673kcal 38975kcal 39277kcal 39580kcal 39882kcal 40184kcal 40486kcal 40788kcal 41090kcal 41392kcal 41694kcal 41997kcal 42299kcal 42601kcal 42903kcal 43205kcal 43507kcal 43809kcal 44112kcal 44414kcal 44716kcal 45018kcal 45320kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15157kcal 15590kcal 16023kcal 16456kcal 16889kcal 17322kcal 17755kcal 18188kcal 18621kcal 19054kcal 19487kcal 19920kcal 20353kcal 20787kcal 21220kcal 21653kcal 22086kcal 22519kcal 22952kcal 23385kcal 23818kcal 24251kcal 24684kcal 25117kcal 25550kcal 25983kcal 26416kcal 26849kcal 27283kcal 27716kcal 28149kcal 28582kcal 29015kcal 29448kcal 29881kcal 30314kcal 30747kcal 31180kcal 31613kcal 32046kcal 32479kcal 32912kcal 33345kcal 33778kcal 34212kcal 34645kcal 35078kcal 35511kcal 35944kcal 36377kcal 36810kcal 37243kcal 37676kcal 38109kcal 38542kcal 38975kcal 39408kcal 39841kcal 40274kcal 40707kcal 41141kcal 41574kcal 42007kcal 42440kcal 42873kcal 43306kcal 43739kcal 44172kcal 44605kcal 45038kcal 45471kcal 45904kcal 46337kcal 46770kcal 47203kcal 47637kcal 48070kcal 48503kcal 48936kcal 49369kcal 49802kcal 50235kcal 50668kcal 51101kcal 51534kcal 51967kcal 52400kcal 52833kcal 53266kcal 53699kcal 54132kcal 54566kcal 54999kcal 55432kcal 55865kcal 56298kcal 56731kcal 57164kcal 57597kcal 58030kcal 58463kcal 58896kcal 59329kcal 59762kcal 60195kcal 60628kcal 61061kcal 61495kcal 61928kcal 62361kcal 62794kcal 63227kcal 63660kcal 64093kcal 64526kcal 64959kcal
山登り 28199kcal 29005kcal 29810kcal 30616kcal 31422kcal 32228kcal 33033kcal 33839kcal 34645kcal 35450kcal 36256kcal 37062kcal 37867kcal 38673kcal 39479kcal 40285kcal 41090kcal 41896kcal 42702kcal 43507kcal 44313kcal 45119kcal 45924kcal 46730kcal 47536kcal 48342kcal 49147kcal 49953kcal 50759kcal 51564kcal 52370kcal 53176kcal 53981kcal 54787kcal 55593kcal 56399kcal 57204kcal 58010kcal 58816kcal 59621kcal 60427kcal 61233kcal 62038kcal 62844kcal 63650kcal 64456kcal 65261kcal 66067kcal 66873kcal 67678kcal 68484kcal 69290kcal 70095kcal 70901kcal 71707kcal 72513kcal 73318kcal 74124kcal 74930kcal 75735kcal 76541kcal 77347kcal 78152kcal 78958kcal 79764kcal 80570kcal 81375kcal 82181kcal 82987kcal 83792kcal 84598kcal 85404kcal 86209kcal 87015kcal 87821kcal 88627kcal 89432kcal 90238kcal 91044kcal 91849kcal 92655kcal 93461kcal 94266kcal 95072kcal 95878kcal 96684kcal 97489kcal 98295kcal 99101kcal 99906kcal 100712kcal 101518kcal 102323kcal 103129kcal 103935kcal 104741kcal 105546kcal 106352kcal 107158kcal 107963kcal 108769kcal 109575kcal 110380kcal 111186kcal 111992kcal 112798kcal 113603kcal 114409kcal 115215kcal 116020kcal 116826kcal 117632kcal 118437kcal 119243kcal 120049kcal 120855kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21149kcal 21753kcal 22358kcal 22962kcal 23566kcal 24171kcal 24775kcal 25379kcal 25983kcal 26588kcal 27192kcal 27796kcal 28400kcal 29005kcal 29609kcal 30213kcal 30818kcal 31422kcal 32026kcal 32630kcal 33235kcal 33839kcal 34443kcal 35047kcal 35652kcal 36256kcal 36860kcal 37465kcal 38069kcal 38673kcal 39277kcal 39882kcal 40486kcal 41090kcal 41694kcal 42299kcal 42903kcal 43507kcal 44112kcal 44716kcal 45320kcal 45924kcal 46529kcal 47133kcal 47737kcal 48342kcal 48946kcal 49550kcal 50154kcal 50759kcal 51363kcal 51967kcal 52571kcal 53176kcal 53780kcal 54384kcal 54989kcal 55593kcal 56197kcal 56801kcal 57406kcal 58010kcal 58614kcal 59218kcal 59823kcal 60427kcal 61031kcal 61636kcal 62240kcal 62844kcal 63448kcal 64053kcal 64657kcal 65261kcal 65865kcal 66470kcal 67074kcal 67678kcal 68283kcal 68887kcal 69491kcal 70095kcal 70700kcal 71304kcal 71908kcal 72513kcal 73117kcal 73721kcal 74325kcal 74930kcal 75534kcal 76138kcal 76742kcal 77347kcal 77951kcal 78555kcal 79160kcal 79764kcal 80368kcal 80972kcal 81577kcal 82181kcal 82785kcal 83389kcal 83994kcal 84598kcal 85202kcal 85807kcal 86411kcal 87015kcal 87619kcal 88224kcal 88828kcal 89432kcal 90036kcal 90641kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28199kcal 29005kcal 29810kcal 30616kcal 31422kcal 32228kcal 33033kcal 33839kcal 34645kcal 35450kcal 36256kcal 37062kcal 37867kcal 38673kcal 39479kcal 40285kcal 41090kcal 41896kcal 42702kcal 43507kcal 44313kcal 45119kcal 45924kcal 46730kcal 47536kcal 48342kcal 49147kcal 49953kcal 50759kcal 51564kcal 52370kcal 53176kcal 53981kcal 54787kcal 55593kcal 56399kcal 57204kcal 58010kcal 58816kcal 59621kcal 60427kcal 61233kcal 62038kcal 62844kcal 63650kcal 64456kcal 65261kcal 66067kcal 66873kcal 67678kcal 68484kcal 69290kcal 70095kcal 70901kcal 71707kcal 72513kcal 73318kcal 74124kcal 74930kcal 75735kcal 76541kcal 77347kcal 78152kcal 78958kcal 79764kcal 80570kcal 81375kcal 82181kcal 82987kcal 83792kcal 84598kcal 85404kcal 86209kcal 87015kcal 87821kcal 88627kcal 89432kcal 90238kcal 91044kcal 91849kcal 92655kcal 93461kcal 94266kcal 95072kcal 95878kcal 96684kcal 97489kcal 98295kcal 99101kcal 99906kcal 100712kcal 101518kcal 102323kcal 103129kcal 103935kcal 104741kcal 105546kcal 106352kcal 107158kcal 107963kcal 108769kcal 109575kcal 110380kcal 111186kcal 111992kcal 112798kcal 113603kcal 114409kcal 115215kcal 116020kcal 116826kcal 117632kcal 118437kcal 119243kcal 120049kcal 120855kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35249kcal 36256kcal 37263kcal 38270kcal 39277kcal 40285kcal 41292kcal 42299kcal 43306kcal 44313kcal 45320kcal 46327kcal 47334kcal 48342kcal 49349kcal 50356kcal 51363kcal 52370kcal 53377kcal 54384kcal 55391kcal 56399kcal 57406kcal 58413kcal 59420kcal 60427kcal 61434kcal 62441kcal 63448kcal 64456kcal 65463kcal 66470kcal 67477kcal 68484kcal 69491kcal 70498kcal 71505kcal 72513kcal 73520kcal 74527kcal 75534kcal 76541kcal 77548kcal 78555kcal 79562kcal 80570kcal 81577kcal 82584kcal 83591kcal 84598kcal 85605kcal 86612kcal 87619kcal 88627kcal 89634kcal 90641kcal 91648kcal 92655kcal 93662kcal 94669kcal 95676kcal 96684kcal 97691kcal 98698kcal 99705kcal 100712kcal 101719kcal 102726kcal 103733kcal 104741kcal 105748kcal 106755kcal 107762kcal 108769kcal 109776kcal 110783kcal 111790kcal 112798kcal 113805kcal 114812kcal 115819kcal 116826kcal 117833kcal 118840kcal 119847kcal 120855kcal 121862kcal 122869kcal 123876kcal 124883kcal 125890kcal 126897kcal 127904kcal 128912kcal 129919kcal 130926kcal 131933kcal 132940kcal 133947kcal 134954kcal 135961kcal 136969kcal 137976kcal 138983kcal 139990kcal 140997kcal 142004kcal 143011kcal 144018kcal 145026kcal 146033kcal 147040kcal 148047kcal 149054kcal 150061kcal 151068kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31019kcal 31905kcal 32791kcal 33678kcal 34564kcal 35450kcal 36337kcal 37223kcal 38109kcal 38995kcal 39882kcal 40768kcal 41654kcal 42540kcal 43427kcal 44313kcal 45199kcal 46086kcal 46972kcal 47858kcal 48744kcal 49631kcal 50517kcal 51403kcal 52289kcal 53176kcal 54062kcal 54948kcal 55835kcal 56721kcal 57607kcal 58493kcal 59380kcal 60266kcal 61152kcal 62038kcal 62925kcal 63811kcal 64697kcal 65583kcal 66470kcal 67356kcal 68242kcal 69129kcal 70015kcal 70901kcal 71787kcal 72674kcal 73560kcal 74446kcal 75332kcal 76219kcal 77105kcal 77991kcal 78878kcal 79764kcal 80650kcal 81536kcal 82423kcal 83309kcal 84195kcal 85081kcal 85968kcal 86854kcal 87740kcal 88627kcal 89513kcal 90399kcal 91285kcal 92172kcal 93058kcal 93944kcal 94830kcal 95717kcal 96603kcal 97489kcal 98375kcal 99262kcal 100148kcal 101034kcal 101921kcal 102807kcal 103693kcal 104579kcal 105466kcal 106352kcal 107238kcal 108124kcal 109011kcal 109897kcal 110783kcal 111670kcal 112556kcal 113442kcal 114328kcal 115215kcal 116101kcal 116987kcal 117873kcal 118760kcal 119646kcal 120532kcal 121418kcal 122305kcal 123191kcal 124077kcal 124964kcal 125850kcal 126736kcal 127622kcal 128509kcal 129395kcal 130281kcal 131167kcal 132054kcal 132940kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41594kcal 42782kcal 43971kcal 45159kcal 46347kcal 47536kcal 48724kcal 49913kcal 51101kcal 52289kcal 53478kcal 54666kcal 55855kcal 57043kcal 58231kcal 59420kcal 60608kcal 61797kcal 62985kcal 64174kcal 65362kcal 66550kcal 67739kcal 68927kcal 70116kcal 71304kcal 72492kcal 73681kcal 74869kcal 76058kcal 77246kcal 78434kcal 79623kcal 80811kcal 82000kcal 83188kcal 84376kcal 85565kcal 86753kcal 87942kcal 89130kcal 90318kcal 91507kcal 92695kcal 93884kcal 95072kcal 96261kcal 97449kcal 98637kcal 99826kcal 101014kcal 102203kcal 103391kcal 104579kcal 105768kcal 106956kcal 108145kcal 109333kcal 110521kcal 111710kcal 112898kcal 114087kcal 115275kcal 116463kcal 117652kcal 118840kcal 120029kcal 121217kcal 122405kcal 123594kcal 124782kcal 125971kcal 127159kcal 128348kcal 129536kcal 130724kcal 131913kcal 133101kcal 134290kcal 135478kcal 136666kcal 137855kcal 139043kcal 140232kcal 141420kcal 142608kcal 143797kcal 144985kcal 146174kcal 147362kcal 148550kcal 149739kcal 150927kcal 152116kcal 153304kcal 154492kcal 155681kcal 156869kcal 158058kcal 159246kcal 160435kcal 161623kcal 162811kcal 164000kcal 165188kcal 166377kcal 167565kcal 168753kcal 169942kcal 171130kcal 172319kcal 173507kcal 174695kcal 175884kcal 177072kcal 178261kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43356kcal 44595kcal 45834kcal 47073kcal 48311kcal 49550kcal 50789kcal 52028kcal 53266kcal 54505kcal 55744kcal 56983kcal 58221kcal 59460kcal 60699kcal 61938kcal 63176kcal 64415kcal 65654kcal 66893kcal 68132kcal 69370kcal 70609kcal 71848kcal 73087kcal 74325kcal 75564kcal 76803kcal 78042kcal 79280kcal 80519kcal 81758kcal 82997kcal 84235kcal 85474kcal 86713kcal 87952kcal 89190kcal 90429kcal 91668kcal 92907kcal 94146kcal 95384kcal 96623kcal 97862kcal 99101kcal 100339kcal 101578kcal 102817kcal 104056kcal 105294kcal 106533kcal 107772kcal 109011kcal 110249kcal 111488kcal 112727kcal 113966kcal 115205kcal 116443kcal 117682kcal 118921kcal 120160kcal 121398kcal 122637kcal 123876kcal 125115kcal 126353kcal 127592kcal 128831kcal 130070kcal 131308kcal 132547kcal 133786kcal 135025kcal 136264kcal 137502kcal 138741kcal 139980kcal 141219kcal 142457kcal 143696kcal 144935kcal 146174kcal 147412kcal 148651kcal 149890kcal 151129kcal 152367kcal 153606kcal 154845kcal 156084kcal 157322kcal 158561kcal 159800kcal 161039kcal 162278kcal 163516kcal 164755kcal 165994kcal 167233kcal 168471kcal 169710kcal 170949kcal 172188kcal 173426kcal 174665kcal 175904kcal 177143kcal 178381kcal 179620kcal 180859kcal 182098kcal 183337kcal 184575kcal 185814kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18682kcal 19215kcal 19749kcal 20283kcal 20817kcal 21351kcal 21884kcal 22418kcal 22952kcal 23486kcal 24019kcal 24553kcal 25087kcal 25621kcal 26155kcal 26688kcal 27222kcal 27756kcal 28290kcal 28823kcal 29357kcal 29891kcal 30425kcal 30959kcal 31492kcal 32026kcal 32560kcal 33094kcal 33627kcal 34161kcal 34695kcal 35229kcal 35763kcal 36296kcal 36830kcal 37364kcal 37898kcal 38431kcal 38965kcal 39499kcal 40033kcal 40566kcal 41100kcal 41634kcal 42168kcal 42702kcal 43235kcal 43769kcal 44303kcal 44837kcal 45370kcal 45904kcal 46438kcal 46972kcal 47506kcal 48039kcal 48573kcal 49107kcal 49641kcal 50174kcal 50708kcal 51242kcal 51776kcal 52310kcal 52843kcal 53377kcal 53911kcal 54445kcal 54978kcal 55512kcal 56046kcal 56580kcal 57114kcal 57647kcal 58181kcal 58715kcal 59249kcal 59782kcal 60316kcal 60850kcal 61384kcal 61918kcal 62451kcal 62985kcal 63519kcal 64053kcal 64586kcal 65120kcal 65654kcal 66188kcal 66722kcal 67255kcal 67789kcal 68323kcal 68857kcal 69390kcal 69924kcal 70458kcal 70992kcal 71526kcal 72059kcal 72593kcal 73127kcal 73661kcal 74194kcal 74728kcal 75262kcal 75796kcal 76330kcal 76863kcal 77397kcal 77931kcal 78465kcal 78998kcal 79532kcal 80066kcal
水泳
(普通:全般)		 29256kcal 30092kcal 30928kcal 31764kcal 32600kcal 33436kcal 34272kcal 35108kcal 35944kcal 36780kcal 37616kcal 38452kcal 39287kcal 40123kcal 40959kcal 41795kcal 42631kcal 43467kcal 44303kcal 45139kcal 45975kcal 46811kcal 47647kcal 48482kcal 49318kcal 50154kcal 50990kcal 51826kcal 52662kcal 53498kcal 54334kcal 55170kcal 56006kcal 56842kcal 57678kcal 58513kcal 59349kcal 60185kcal 61021kcal 61857kcal 62693kcal 63529kcal 64365kcal 65201kcal 66037kcal 66873kcal 67709kcal 68544kcal 69380kcal 70216kcal 71052kcal 71888kcal 72724kcal 73560kcal 74396kcal 75232kcal 76068kcal 76904kcal 77739kcal 78575kcal 79411kcal 80247kcal 81083kcal 81919kcal 82755kcal 83591kcal 84427kcal 85263kcal 86099kcal 86935kcal 87770kcal 88606kcal 89442kcal 90278kcal 91114kcal 91950kcal 92786kcal 93622kcal 94458kcal 95294kcal 96130kcal 96965kcal 97801kcal 98637kcal 99473kcal 100309kcal 101145kcal 101981kcal 102817kcal 103653kcal 104489kcal 105325kcal 106161kcal 106996kcal 107832kcal 108668kcal 109504kcal 110340kcal 111176kcal 112012kcal 112848kcal 113684kcal 114520kcal 115356kcal 116192kcal 117027kcal 117863kcal 118699kcal 119535kcal 120371kcal 121207kcal 122043kcal 122879kcal 123715kcal 124551kcal 125387kcal
水泳
(速め:全般)		 35249kcal 36256kcal 37263kcal 38270kcal 39277kcal 40285kcal 41292kcal 42299kcal 43306kcal 44313kcal 45320kcal 46327kcal 47334kcal 48342kcal 49349kcal 50356kcal 51363kcal 52370kcal 53377kcal 54384kcal 55391kcal 56399kcal 57406kcal 58413kcal 59420kcal 60427kcal 61434kcal 62441kcal 63448kcal 64456kcal 65463kcal 66470kcal 67477kcal 68484kcal 69491kcal 70498kcal 71505kcal 72513kcal 73520kcal 74527kcal 75534kcal 76541kcal 77548kcal 78555kcal 79562kcal 80570kcal 81577kcal 82584kcal 83591kcal 84598kcal 85605kcal 86612kcal 87619kcal 88627kcal 89634kcal 90641kcal 91648kcal 92655kcal 93662kcal 94669kcal 95676kcal 96684kcal 97691kcal 98698kcal 99705kcal 100712kcal 101719kcal 102726kcal 103733kcal 104741kcal 105748kcal 106755kcal 107762kcal 108769kcal 109776kcal 110783kcal 111790kcal 112798kcal 113805kcal 114812kcal 115819kcal 116826kcal 117833kcal 118840kcal 119847kcal 120855kcal 121862kcal 122869kcal 123876kcal 124883kcal 125890kcal 126897kcal 127904kcal 128912kcal 129919kcal 130926kcal 131933kcal 132940kcal 133947kcal 134954kcal 135961kcal 136969kcal 137976kcal 138983kcal 139990kcal 140997kcal 142004kcal 143011kcal 144018kcal 145026kcal 146033kcal 147040kcal 148047kcal 149054kcal 150061kcal 151068kcal
水泳
(バタフライ)		 48644kcal 50033kcal 51423kcal 52813kcal 54203kcal 55593kcal 56983kcal 58372kcal 59762kcal 61152kcal 62542kcal 63932kcal 65322kcal 66711kcal 68101kcal 69491kcal 70881kcal 72271kcal 73661kcal 75050kcal 76440kcal 77830kcal 79220kcal 80610kcal 82000kcal 83389kcal 84779kcal 86169kcal 87559kcal 88949kcal 90339kcal 91728kcal 93118kcal 94508kcal 95898kcal 97288kcal 98678kcal 100067kcal 101457kcal 102847kcal 104237kcal 105627kcal 107017kcal 108406kcal 109796kcal 111186kcal 112576kcal 113966kcal 115356kcal 116745kcal 118135kcal 119525kcal 120915kcal 122305kcal 123695kcal 125084kcal 126474kcal 127864kcal 129254kcal 130644kcal 132034kcal 133423kcal 134813kcal 136203kcal 137593kcal 138983kcal 140373kcal 141762kcal 143152kcal 144542kcal 145932kcal 147322kcal 148712kcal 150101kcal 151491kcal 152881kcal 154271kcal 155661kcal 157051kcal 158440kcal 159830kcal 161220kcal 162610kcal 164000kcal 165390kcal 166779kcal 168169kcal 169559kcal 170949kcal 172339kcal 173729kcal 175118kcal 176508kcal 177898kcal 179288kcal 180678kcal 182068kcal 183457kcal 184847kcal 186237kcal 187627kcal 189017kcal 190407kcal 191796kcal 193186kcal 194576kcal 195966kcal 197356kcal 198746kcal 200135kcal 201525kcal 202915kcal 204305kcal 205695kcal 207085kcal 208474kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21149kcal 21753kcal 22358kcal 22962kcal 23566kcal 24171kcal 24775kcal 25379kcal 25983kcal 26588kcal 27192kcal 27796kcal 28400kcal 29005kcal 29609kcal 30213kcal 30818kcal 31422kcal 32026kcal 32630kcal 33235kcal 33839kcal 34443kcal 35047kcal 35652kcal 36256kcal 36860kcal 37465kcal 38069kcal 38673kcal 39277kcal 39882kcal 40486kcal 41090kcal 41694kcal 42299kcal 42903kcal 43507kcal 44112kcal 44716kcal 45320kcal 45924kcal 46529kcal 47133kcal 47737kcal 48342kcal 48946kcal 49550kcal 50154kcal 50759kcal 51363kcal 51967kcal 52571kcal 53176kcal 53780kcal 54384kcal 54989kcal 55593kcal 56197kcal 56801kcal 57406kcal 58010kcal 58614kcal 59218kcal 59823kcal 60427kcal 61031kcal 61636kcal 62240kcal 62844kcal 63448kcal 64053kcal 64657kcal 65261kcal 65865kcal 66470kcal 67074kcal 67678kcal 68283kcal 68887kcal 69491kcal 70095kcal 70700kcal 71304kcal 71908kcal 72513kcal 73117kcal 73721kcal 74325kcal 74930kcal 75534kcal 76138kcal 76742kcal 77347kcal 77951kcal 78555kcal 79160kcal 79764kcal 80368kcal 80972kcal 81577kcal 82181kcal 82785kcal 83389kcal 83994kcal 84598kcal 85202kcal 85807kcal 86411kcal 87015kcal 87619kcal 88224kcal 88828kcal 89432kcal 90036kcal 90641kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28199kcal 29005kcal 29810kcal 30616kcal 31422kcal 32228kcal 33033kcal 33839kcal 34645kcal 35450kcal 36256kcal 37062kcal 37867kcal 38673kcal 39479kcal 40285kcal 41090kcal 41896kcal 42702kcal 43507kcal 44313kcal 45119kcal 45924kcal 46730kcal 47536kcal 48342kcal 49147kcal 49953kcal 50759kcal 51564kcal 52370kcal 53176kcal 53981kcal 54787kcal 55593kcal 56399kcal 57204kcal 58010kcal 58816kcal 59621kcal 60427kcal 61233kcal 62038kcal 62844kcal 63650kcal 64456kcal 65261kcal 66067kcal 66873kcal 67678kcal 68484kcal 69290kcal 70095kcal 70901kcal 71707kcal 72513kcal 73318kcal 74124kcal 74930kcal 75735kcal 76541kcal 77347kcal 78152kcal 78958kcal 79764kcal 80570kcal 81375kcal 82181kcal 82987kcal 83792kcal 84598kcal 85404kcal 86209kcal 87015kcal 87821kcal 88627kcal 89432kcal 90238kcal 91044kcal 91849kcal 92655kcal 93461kcal 94266kcal 95072kcal 95878kcal 96684kcal 97489kcal 98295kcal 99101kcal 99906kcal 100712kcal 101518kcal 102323kcal 103129kcal 103935kcal 104741kcal 105546kcal 106352kcal 107158kcal 107963kcal 108769kcal 109575kcal 110380kcal 111186kcal 111992kcal 112798kcal 113603kcal 114409kcal 115215kcal 116020kcal 116826kcal 117632kcal 118437kcal 119243kcal 120049kcal 120855kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35249kcal 36256kcal 37263kcal 38270kcal 39277kcal 40285kcal 41292kcal 42299kcal 43306kcal 44313kcal 45320kcal 46327kcal 47334kcal 48342kcal 49349kcal 50356kcal 51363kcal 52370kcal 53377kcal 54384kcal 55391kcal 56399kcal 57406kcal 58413kcal 59420kcal 60427kcal 61434kcal 62441kcal 63448kcal 64456kcal 65463kcal 66470kcal 67477kcal 68484kcal 69491kcal 70498kcal 71505kcal 72513kcal 73520kcal 74527kcal 75534kcal 76541kcal 77548kcal 78555kcal 79562kcal 80570kcal 81577kcal 82584kcal 83591kcal 84598kcal 85605kcal 86612kcal 87619kcal 88627kcal 89634kcal 90641kcal 91648kcal 92655kcal 93662kcal 94669kcal 95676kcal 96684kcal 97691kcal 98698kcal 99705kcal 100712kcal 101719kcal 102726kcal 103733kcal 104741kcal 105748kcal 106755kcal 107762kcal 108769kcal 109776kcal 110783kcal 111790kcal 112798kcal 113805kcal 114812kcal 115819kcal 116826kcal 117833kcal 118840kcal 119847kcal 120855kcal 121862kcal 122869kcal 123876kcal 124883kcal 125890kcal 126897kcal 127904kcal 128912kcal 129919kcal 130926kcal 131933kcal 132940kcal 133947kcal 134954kcal 135961kcal 136969kcal 137976kcal 138983kcal 139990kcal 140997kcal 142004kcal 143011kcal 144018kcal 145026kcal 146033kcal 147040kcal 148047kcal 149054kcal 150061kcal 151068kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13394kcal 13777kcal 14160kcal 14542kcal 14925kcal 15308kcal 15691kcal 16073kcal 16456kcal 16839kcal 17221kcal 17604kcal 17987kcal 18369kcal 18752kcal 19135kcal 19518kcal 19900kcal 20283kcal 20666kcal 21048kcal 21431kcal 21814kcal 22197kcal 22579kcal 22962kcal 23345kcal 23727kcal 24110kcal 24493kcal 24875kcal 25258kcal 25641kcal 26024kcal 26406kcal 26789kcal 27172kcal 27554kcal 27937kcal 28320kcal 28703kcal 29085kcal 29468kcal 29851kcal 30233kcal 30616kcal 30999kcal 31382kcal 31764kcal 32147kcal 32530kcal 32912kcal 33295kcal 33678kcal 34060kcal 34443kcal 34826kcal 35209kcal 35591kcal 35974kcal 36357kcal 36739kcal 37122kcal 37505kcal 37888kcal 38270kcal 38653kcal 39036kcal 39418kcal 39801kcal 40184kcal 40566kcal 40949kcal 41332kcal 41715kcal 42097kcal 42480kcal 42863kcal 43245kcal 43628kcal 44011kcal 44394kcal 44776kcal 45159kcal 45542kcal 45924kcal 46307kcal 46690kcal 47073kcal 47455kcal 47838kcal 48221kcal 48603kcal 48986kcal 49369kcal 49751kcal 50134kcal 50517kcal 50900kcal 51282kcal 51665kcal 52048kcal 52430kcal 52813kcal 53196kcal 53579kcal 53961kcal 54344kcal 54727kcal 55109kcal 55492kcal 55875kcal 56258kcal 56640kcal 57023kcal 57406kcal
筋トレ
背筋運動		 13394kcal 13777kcal 14160kcal 14542kcal 14925kcal 15308kcal 15691kcal 16073kcal 16456kcal 16839kcal 17221kcal 17604kcal 17987kcal 18369kcal 18752kcal 19135kcal 19518kcal 19900kcal 20283kcal 20666kcal 21048kcal 21431kcal 21814kcal 22197kcal 22579kcal 22962kcal 23345kcal 23727kcal 24110kcal 24493kcal 24875kcal 25258kcal 25641kcal 26024kcal 26406kcal 26789kcal 27172kcal 27554kcal 27937kcal 28320kcal 28703kcal 29085kcal 29468kcal 29851kcal 30233kcal 30616kcal 30999kcal 31382kcal 31764kcal 32147kcal 32530kcal 32912kcal 33295kcal 33678kcal 34060kcal 34443kcal 34826kcal 35209kcal 35591kcal 35974kcal 36357kcal 36739kcal 37122kcal 37505kcal 37888kcal 38270kcal 38653kcal 39036kcal 39418kcal 39801kcal 40184kcal 40566kcal 40949kcal 41332kcal 41715kcal 42097kcal 42480kcal 42863kcal 43245kcal 43628kcal 44011kcal 44394kcal 44776kcal 45159kcal 45542kcal 45924kcal 46307kcal 46690kcal 47073kcal 47455kcal 47838kcal 48221kcal 48603kcal 48986kcal 49369kcal 49751kcal 50134kcal 50517kcal 50900kcal 51282kcal 51665kcal 52048kcal 52430kcal 52813kcal 53196kcal 53579kcal 53961kcal 54344kcal 54727kcal 55109kcal 55492kcal 55875kcal 56258kcal 56640kcal 57023kcal 57406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13394kcal 13777kcal 14160kcal 14542kcal 14925kcal 15308kcal 15691kcal 16073kcal 16456kcal 16839kcal 17221kcal 17604kcal 17987kcal 18369kcal 18752kcal 19135kcal 19518kcal 19900kcal 20283kcal 20666kcal 21048kcal 21431kcal 21814kcal 22197kcal 22579kcal 22962kcal 23345kcal 23727kcal 24110kcal 24493kcal 24875kcal 25258kcal 25641kcal 26024kcal 26406kcal 26789kcal 27172kcal 27554kcal 27937kcal 28320kcal 28703kcal 29085kcal 29468kcal 29851kcal 30233kcal 30616kcal 30999kcal 31382kcal 31764kcal 32147kcal 32530kcal 32912kcal 33295kcal 33678kcal 34060kcal 34443kcal 34826kcal 35209kcal 35591kcal 35974kcal 36357kcal 36739kcal 37122kcal 37505kcal 37888kcal 38270kcal 38653kcal 39036kcal 39418kcal 39801kcal 40184kcal 40566kcal 40949kcal 41332kcal 41715kcal 42097kcal 42480kcal 42863kcal 43245kcal 43628kcal 44011kcal 44394kcal 44776kcal 45159kcal 45542kcal 45924kcal 46307kcal 46690kcal 47073kcal 47455kcal 47838kcal 48221kcal 48603kcal 48986kcal 49369kcal 49751kcal 50134kcal 50517kcal 50900kcal 51282kcal 51665kcal 52048kcal 52430kcal 52813kcal 53196kcal 53579kcal 53961kcal 54344kcal 54727kcal 55109kcal 55492kcal 55875kcal 56258kcal 56640kcal 57023kcal 57406kcal
筋トレ
懸垂		 13394kcal 13777kcal 14160kcal 14542kcal 14925kcal 15308kcal 15691kcal 16073kcal 16456kcal 16839kcal 17221kcal 17604kcal 17987kcal 18369kcal 18752kcal 19135kcal 19518kcal 19900kcal 20283kcal 20666kcal 21048kcal 21431kcal 21814kcal 22197kcal 22579kcal 22962kcal 23345kcal 23727kcal 24110kcal 24493kcal 24875kcal 25258kcal 25641kcal 26024kcal 26406kcal 26789kcal 27172kcal 27554kcal 27937kcal 28320kcal 28703kcal 29085kcal 29468kcal 29851kcal 30233kcal 30616kcal 30999kcal 31382kcal 31764kcal 32147kcal 32530kcal 32912kcal 33295kcal 33678kcal 34060kcal 34443kcal 34826kcal 35209kcal 35591kcal 35974kcal 36357kcal 36739kcal 37122kcal 37505kcal 37888kcal 38270kcal 38653kcal 39036kcal 39418kcal 39801kcal 40184kcal 40566kcal 40949kcal 41332kcal 41715kcal 42097kcal 42480kcal 42863kcal 43245kcal 43628kcal 44011kcal 44394kcal 44776kcal 45159kcal 45542kcal 45924kcal 46307kcal 46690kcal 47073kcal 47455kcal 47838kcal 48221kcal 48603kcal 48986kcal 49369kcal 49751kcal 50134kcal 50517kcal 50900kcal 51282kcal 51665kcal 52048kcal 52430kcal 52813kcal 53196kcal 53579kcal 53961kcal 54344kcal 54727kcal 55109kcal 55492kcal 55875kcal 56258kcal 56640kcal 57023kcal 57406kcal
筋トレ
スクワット		 17624kcal 18128kcal 18631kcal 19135kcal 19638kcal 20142kcal 20646kcal 21149kcal 21653kcal 22156kcal 22660kcal 23163kcal 23667kcal 24171kcal 24674kcal 25178kcal 25681kcal 26185kcal 26688kcal 27192kcal 27695kcal 28199kcal 28703kcal 29206kcal 29710kcal 30213kcal 30717kcal 31220kcal 31724kcal 32228kcal 32731kcal 33235kcal 33738kcal 34242kcal 34745kcal 35249kcal 35752kcal 36256kcal 36760kcal 37263kcal 37767kcal 38270kcal 38774kcal 39277kcal 39781kcal 40285kcal 40788kcal 41292kcal 41795kcal 42299kcal 42802kcal 43306kcal 43809kcal 44313kcal 44817kcal 45320kcal 45824kcal 46327kcal 46831kcal 47334kcal 47838kcal 48342kcal 48845kcal 49349kcal 49852kcal 50356kcal 50859kcal 51363kcal 51866kcal 52370kcal 52874kcal 53377kcal 53881kcal 54384kcal 54888kcal 55391kcal 55895kcal 56399kcal 56902kcal 57406kcal 57909kcal 58413kcal 58916kcal 59420kcal 59923kcal 60427kcal 60931kcal 61434kcal 61938kcal 62441kcal 62945kcal 63448kcal 63952kcal 64456kcal 64959kcal 65463kcal 65966kcal 66470kcal 66973kcal 67477kcal 67980kcal 68484kcal 68988kcal 69491kcal 69995kcal 70498kcal 71002kcal 71505kcal 72009kcal 72513kcal 73016kcal 73520kcal 74023kcal 74527kcal 75030kcal 75534kcal
ヨガ
ハタ		 10574kcal 10876kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12689kcal 12991kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14502kcal 14804kcal 15106kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16617kcal 16919kcal 17221kcal 17523kcal 17826kcal 18128kcal 18430kcal 18732kcal 19034kcal 19336kcal 19638kcal 19941kcal 20243kcal 20545kcal 20847kcal 21149kcal 21451kcal 21753kcal 22056kcal 22358kcal 22660kcal 22962kcal 23264kcal 23566kcal 23868kcal 24171kcal 24473kcal 24775kcal 25077kcal 25379kcal 25681kcal 25983kcal 26285kcal 26588kcal 26890kcal 27192kcal 27494kcal 27796kcal 28098kcal 28400kcal 28703kcal 29005kcal 29307kcal 29609kcal 29911kcal 30213kcal 30515kcal 30818kcal 31120kcal 31422kcal 31724kcal 32026kcal 32328kcal 32630kcal 32932kcal 33235kcal 33537kcal 33839kcal 34141kcal 34443kcal 34745kcal 35047kcal 35350kcal 35652kcal 35954kcal 36256kcal 36558kcal 36860kcal 37162kcal 37465kcal 37767kcal 38069kcal 38371kcal 38673kcal 38975kcal 39277kcal 39580kcal 39882kcal 40184kcal 40486kcal 40788kcal 41090kcal 41392kcal 41694kcal 41997kcal 42299kcal 42601kcal 42903kcal 43205kcal 43507kcal 43809kcal 44112kcal 44414kcal 44716kcal 45018kcal 45320kcal
ヨガ
パワー		 14099kcal 14502kcal 14905kcal 15308kcal 15711kcal 16114kcal 16516kcal 16919kcal 17322kcal 17725kcal 18128kcal 18531kcal 18933kcal 19336kcal 19739kcal 20142kcal 20545kcal 20948kcal 21351kcal 21753kcal 22156kcal 22559kcal 22962kcal 23365kcal 23768kcal 24171kcal 24573kcal 24976kcal 25379kcal 25782kcal 26185kcal 26588kcal 26990kcal 27393kcal 27796kcal 28199kcal 28602kcal 29005kcal 29408kcal 29810kcal 30213kcal 30616kcal 31019kcal 31422kcal 31825kcal 32228kcal 32630kcal 33033kcal 33436kcal 33839kcal 34242kcal 34645kcal 35047kcal 35450kcal 35853kcal 36256kcal 36659kcal 37062kcal 37465kcal 37867kcal 38270kcal 38673kcal 39076kcal 39479kcal 39882kcal 40285kcal 40687kcal 41090kcal 41493kcal 41896kcal 42299kcal 42702kcal 43104kcal 43507kcal 43910kcal 44313kcal 44716kcal 45119kcal 45522kcal 45924kcal 46327kcal 46730kcal 47133kcal 47536kcal 47939kcal 48342kcal 48744kcal 49147kcal 49550kcal 49953kcal 50356kcal 50759kcal 51161kcal 51564kcal 51967kcal 52370kcal 52773kcal 53176kcal 53579kcal 53981kcal 54384kcal 54787kcal 55190kcal 55593kcal 55996kcal 56399kcal 56801kcal 57204kcal 57607kcal 58010kcal 58413kcal 58816kcal 59218kcal 59621kcal 60024kcal 60427kcal
ダンス
ゆっくり		 17624kcal 18128kcal 18631kcal 19135kcal 19638kcal 20142kcal 20646kcal 21149kcal 21653kcal 22156kcal 22660kcal 23163kcal 23667kcal 24171kcal 24674kcal 25178kcal 25681kcal 26185kcal 26688kcal 27192kcal 27695kcal 28199kcal 28703kcal 29206kcal 29710kcal 30213kcal 30717kcal 31220kcal 31724kcal 32228kcal 32731kcal 33235kcal 33738kcal 34242kcal 34745kcal 35249kcal 35752kcal 36256kcal 36760kcal 37263kcal 37767kcal 38270kcal 38774kcal 39277kcal 39781kcal 40285kcal 40788kcal 41292kcal 41795kcal 42299kcal 42802kcal 43306kcal 43809kcal 44313kcal 44817kcal 45320kcal 45824kcal 46327kcal 46831kcal 47334kcal 47838kcal 48342kcal 48845kcal 49349kcal 49852kcal 50356kcal 50859kcal 51363kcal 51866kcal 52370kcal 52874kcal 53377kcal 53881kcal 54384kcal 54888kcal 55391kcal 55895kcal 56399kcal 56902kcal 57406kcal 57909kcal 58413kcal 58916kcal 59420kcal 59923kcal 60427kcal 60931kcal 61434kcal 61938kcal 62441kcal 62945kcal 63448kcal 63952kcal 64456kcal 64959kcal 65463kcal 65966kcal 66470kcal 66973kcal 67477kcal 67980kcal 68484kcal 68988kcal 69491kcal 69995kcal 70498kcal 71002kcal 71505kcal 72009kcal 72513kcal 73016kcal 73520kcal 74023kcal 74527kcal 75030kcal 75534kcal
ダンス
普通		 25732kcal 26467kcal 27202kcal 27937kcal 28672kcal 29408kcal 30143kcal 30878kcal 31613kcal 32348kcal 33084kcal 33819kcal 34554kcal 35289kcal 36024kcal 36760kcal 37495kcal 38230kcal 38965kcal 39700kcal 40436kcal 41171kcal 41906kcal 42641kcal 43376kcal 44112kcal 44847kcal 45582kcal 46317kcal 47052kcal 47788kcal 48523kcal 49258kcal 49993kcal 50728kcal 51464kcal 52199kcal 52934kcal 53669kcal 54404kcal 55140kcal 55875kcal 56610kcal 57345kcal 58080kcal 58816kcal 59551kcal 60286kcal 61021kcal 61756kcal 62492kcal 63227kcal 63962kcal 64697kcal 65432kcal 66168kcal 66903kcal 67638kcal 68373kcal 69108kcal 69844kcal 70579kcal 71314kcal 72049kcal 72784kcal 73520kcal 74255kcal 74990kcal 75725kcal 76460kcal 77196kcal 77931kcal 78666kcal 79401kcal 80136kcal 80872kcal 81607kcal 82342kcal 83077kcal 83812kcal 84548kcal 85283kcal 86018kcal 86753kcal 87488kcal 88224kcal 88959kcal 89694kcal 90429kcal 91164kcal 91900kcal 92635kcal 93370kcal 94105kcal 94840kcal 95576kcal 96311kcal 97046kcal 97781kcal 98516kcal 99252kcal 99987kcal 100722kcal 101457kcal 102192kcal 102928kcal 103663kcal 104398kcal 105133kcal 105868kcal 106604kcal 107339kcal 108074kcal 108809kcal 109544kcal 110280kcal
ダンス
激しい		 31724kcal 32630kcal 33537kcal 34443kcal 35350kcal 36256kcal 37162kcal 38069kcal 38975kcal 39882kcal 40788kcal 41694kcal 42601kcal 43507kcal 44414kcal 45320kcal 46227kcal 47133kcal 48039kcal 48946kcal 49852kcal 50759kcal 51665kcal 52571kcal 53478kcal 54384kcal 55291kcal 56197kcal 57103kcal 58010kcal 58916kcal 59823kcal 60729kcal 61636kcal 62542kcal 63448kcal 64355kcal 65261kcal 66168kcal 67074kcal 67980kcal 68887kcal 69793kcal 70700kcal 71606kcal 72513kcal 73419kcal 74325kcal 75232kcal 76138kcal 77045kcal 77951kcal 78857kcal 79764kcal 80670kcal 81577kcal 82483kcal 83389kcal 84296kcal 85202kcal 86109kcal 87015kcal 87922kcal 88828kcal 89734kcal 90641kcal 91547kcal 92454kcal 93360kcal 94266kcal 95173kcal 96079kcal 96986kcal 97892kcal 98798kcal 99705kcal 100611kcal 101518kcal 102424kcal 103331kcal 104237kcal 105143kcal 106050kcal 106956kcal 107863kcal 108769kcal 109675kcal 110582kcal 111488kcal 112395kcal 113301kcal 114207kcal 115114kcal 116020kcal 116927kcal 117833kcal 118740kcal 119646kcal 120552kcal 121459kcal 122365kcal 123272kcal 124178kcal 125084kcal 125991kcal 126897kcal 127804kcal 128710kcal 129616kcal 130523kcal 131429kcal 132336kcal 133242kcal 134149kcal 135055kcal 135961kcal
踏み台昇降 17624kcal 18128kcal 18631kcal 19135kcal 19638kcal 20142kcal 20646kcal 21149kcal 21653kcal 22156kcal 22660kcal 23163kcal 23667kcal 24171kcal 24674kcal 25178kcal 25681kcal 26185kcal 26688kcal 27192kcal 27695kcal 28199kcal 28703kcal 29206kcal 29710kcal 30213kcal 30717kcal 31220kcal 31724kcal 32228kcal 32731kcal 33235kcal 33738kcal 34242kcal 34745kcal 35249kcal 35752kcal 36256kcal 36760kcal 37263kcal 37767kcal 38270kcal 38774kcal 39277kcal 39781kcal 40285kcal 40788kcal 41292kcal 41795kcal 42299kcal 42802kcal 43306kcal 43809kcal 44313kcal 44817kcal 45320kcal 45824kcal 46327kcal 46831kcal 47334kcal 47838kcal 48342kcal 48845kcal 49349kcal 49852kcal 50356kcal 50859kcal 51363kcal 51866kcal 52370kcal 52874kcal 53377kcal 53881kcal 54384kcal 54888kcal 55391kcal 55895kcal 56399kcal 56902kcal 57406kcal 57909kcal 58413kcal 58916kcal 59420kcal 59923kcal 60427kcal 60931kcal 61434kcal 61938kcal 62441kcal 62945kcal 63448kcal 63952kcal 64456kcal 64959kcal 65463kcal 65966kcal 66470kcal 66973kcal 67477kcal 67980kcal 68484kcal 68988kcal 69491kcal 69995kcal 70498kcal 71002kcal 71505kcal 72009kcal 72513kcal 73016kcal 73520kcal 74023kcal 74527kcal 75030kcal 75534kcal
トランポリン
ゆっくり		 12337kcal 12689kcal 13042kcal 13394kcal 13747kcal 14099kcal 14452kcal 14804kcal 15157kcal 15509kcal 15862kcal 16214kcal 16567kcal 16919kcal 17272kcal 17624kcal 17977kcal 18329kcal 18682kcal 19034kcal 19387kcal 19739kcal 20092kcal 20444kcal 20797kcal 21149kcal 21502kcal 21854kcal 22207kcal 22559kcal 22912kcal 23264kcal 23617kcal 23969kcal 24322kcal 24674kcal 25027kcal 25379kcal 25732kcal 26084kcal 26437kcal 26789kcal 27142kcal 27494kcal 27847kcal 28199kcal 28551kcal 28904kcal 29256kcal 29609kcal 29961kcal 30314kcal 30666kcal 31019kcal 31371kcal 31724kcal 32076kcal 32429kcal 32781kcal 33134kcal 33486kcal 33839kcal 34191kcal 34544kcal 34896kcal 35249kcal 35601kcal 35954kcal 36306kcal 36659kcal 37011kcal 37364kcal 37716kcal 38069kcal 38421kcal 38774kcal 39126kcal 39479kcal 39831kcal 40184kcal 40536kcal 40889kcal 41241kcal 41594kcal 41946kcal 42299kcal 42651kcal 43004kcal 43356kcal 43709kcal 44061kcal 44414kcal 44766kcal 45119kcal 45471kcal 45824kcal 46176kcal 46529kcal 46881kcal 47234kcal 47586kcal 47939kcal 48291kcal 48644kcal 48996kcal 49349kcal 49701kcal 50054kcal 50406kcal 50759kcal 51111kcal 51464kcal 51816kcal 52169kcal 52521kcal 52874kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15862kcal 16315kcal 16768kcal 17221kcal 17675kcal 18128kcal 18581kcal 19034kcal 19487kcal 19941kcal 20394kcal 20847kcal 21300kcal 21753kcal 22207kcal 22660kcal 23113kcal 23566kcal 24019kcal 24473kcal 24926kcal 25379kcal 25832kcal 26285kcal 26739kcal 27192kcal 27645kcal 28098kcal 28551kcal 29005kcal 29458kcal 29911kcal 30364kcal 30818kcal 31271kcal 31724kcal 32177kcal 32630kcal 33084kcal 33537kcal 33990kcal 34443kcal 34896kcal 35350kcal 35803kcal 36256kcal 36709kcal 37162kcal 37616kcal 38069kcal 38522kcal 38975kcal 39428kcal 39882kcal 40335kcal 40788kcal 41241kcal 41694kcal 42148kcal 42601kcal 43054kcal 43507kcal 43961kcal 44414kcal 44867kcal 45320kcal 45773kcal 46227kcal 46680kcal 47133kcal 47586kcal 48039kcal 48493kcal 48946kcal 49399kcal 49852kcal 50305kcal 50759kcal 51212kcal 51665kcal 52118kcal 52571kcal 53025kcal 53478kcal 53931kcal 54384kcal 54837kcal 55291kcal 55744kcal 56197kcal 56650kcal 57103kcal 57557kcal 58010kcal 58463kcal 58916kcal 59370kcal 59823kcal 60276kcal 60729kcal 61182kcal 61636kcal 62089kcal 62542kcal 62995kcal 63448kcal 63902kcal 64355kcal 64808kcal 65261kcal 65714kcal 66168kcal 66621kcal 67074kcal 67527kcal 67980kcal
HIIT
ジャンプなし		 17624kcal 18128kcal 18631kcal 19135kcal 19638kcal 20142kcal 20646kcal 21149kcal 21653kcal 22156kcal 22660kcal 23163kcal 23667kcal 24171kcal 24674kcal 25178kcal 25681kcal 26185kcal 26688kcal 27192kcal 27695kcal 28199kcal 28703kcal 29206kcal 29710kcal 30213kcal 30717kcal 31220kcal 31724kcal 32228kcal 32731kcal 33235kcal 33738kcal 34242kcal 34745kcal 35249kcal 35752kcal 36256kcal 36760kcal 37263kcal 37767kcal 38270kcal 38774kcal 39277kcal 39781kcal 40285kcal 40788kcal 41292kcal 41795kcal 42299kcal 42802kcal 43306kcal 43809kcal 44313kcal 44817kcal 45320kcal 45824kcal 46327kcal 46831kcal 47334kcal 47838kcal 48342kcal 48845kcal 49349kcal 49852kcal 50356kcal 50859kcal 51363kcal 51866kcal 52370kcal 52874kcal 53377kcal 53881kcal 54384kcal 54888kcal 55391kcal 55895kcal 56399kcal 56902kcal 57406kcal 57909kcal 58413kcal 58916kcal 59420kcal 59923kcal 60427kcal 60931kcal 61434kcal 61938kcal 62441kcal 62945kcal 63448kcal 63952kcal 64456kcal 64959kcal 65463kcal 65966kcal 66470kcal 66973kcal 67477kcal 67980kcal 68484kcal 68988kcal 69491kcal 69995kcal 70498kcal 71002kcal 71505kcal 72009kcal 72513kcal 73016kcal 73520kcal 74023kcal 74527kcal 75030kcal 75534kcal
HIIT
ジャンプあり		 28199kcal 29005kcal 29810kcal 30616kcal 31422kcal 32228kcal 33033kcal 33839kcal 34645kcal 35450kcal 36256kcal 37062kcal 37867kcal 38673kcal 39479kcal 40285kcal 41090kcal 41896kcal 42702kcal 43507kcal 44313kcal 45119kcal 45924kcal 46730kcal 47536kcal 48342kcal 49147kcal 49953kcal 50759kcal 51564kcal 52370kcal 53176kcal 53981kcal 54787kcal 55593kcal 56399kcal 57204kcal 58010kcal 58816kcal 59621kcal 60427kcal 61233kcal 62038kcal 62844kcal 63650kcal 64456kcal 65261kcal 66067kcal 66873kcal 67678kcal 68484kcal 69290kcal 70095kcal 70901kcal 71707kcal 72513kcal 73318kcal 74124kcal 74930kcal 75735kcal 76541kcal 77347kcal 78152kcal 78958kcal 79764kcal 80570kcal 81375kcal 82181kcal 82987kcal 83792kcal 84598kcal 85404kcal 86209kcal 87015kcal 87821kcal 88627kcal 89432kcal 90238kcal 91044kcal 91849kcal 92655kcal 93461kcal 94266kcal 95072kcal 95878kcal 96684kcal 97489kcal 98295kcal 99101kcal 99906kcal 100712kcal 101518kcal 102323kcal 103129kcal 103935kcal 104741kcal 105546kcal 106352kcal 107158kcal 107963kcal 108769kcal 109575kcal 110380kcal 111186kcal 111992kcal 112798kcal 113603kcal 114409kcal 115215kcal 116020kcal 116826kcal 117632kcal 118437kcal 119243kcal 120049kcal 120855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10574kcal 10876kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12689kcal 12991kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14502kcal 14804kcal 15106kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16617kcal 16919kcal 17221kcal 17523kcal 17826kcal 18128kcal 18430kcal 18732kcal 19034kcal 19336kcal 19638kcal 19941kcal 20243kcal 20545kcal 20847kcal 21149kcal 21451kcal 21753kcal 22056kcal 22358kcal 22660kcal 22962kcal 23264kcal 23566kcal 23868kcal 24171kcal 24473kcal 24775kcal 25077kcal 25379kcal 25681kcal 25983kcal 26285kcal 26588kcal 26890kcal 27192kcal 27494kcal 27796kcal 28098kcal 28400kcal 28703kcal 29005kcal 29307kcal 29609kcal 29911kcal 30213kcal 30515kcal 30818kcal 31120kcal 31422kcal 31724kcal 32026kcal 32328kcal 32630kcal 32932kcal 33235kcal 33537kcal 33839kcal 34141kcal 34443kcal 34745kcal 35047kcal 35350kcal 35652kcal 35954kcal 36256kcal 36558kcal 36860kcal 37162kcal 37465kcal 37767kcal 38069kcal 38371kcal 38673kcal 38975kcal 39277kcal 39580kcal 39882kcal 40184kcal 40486kcal 40788kcal 41090kcal 41392kcal 41694kcal 41997kcal 42299kcal 42601kcal 42903kcal 43205kcal 43507kcal 43809kcal 44112kcal 44414kcal 44716kcal 45018kcal 45320kcal
料理全般 12337kcal 12689kcal 13042kcal 13394kcal 13747kcal 14099kcal 14452kcal 14804kcal 15157kcal 15509kcal 15862kcal 16214kcal 16567kcal 16919kcal 17272kcal 17624kcal 17977kcal 18329kcal 18682kcal 19034kcal 19387kcal 19739kcal 20092kcal 20444kcal 20797kcal 21149kcal 21502kcal 21854kcal 22207kcal 22559kcal 22912kcal 23264kcal 23617kcal 23969kcal 24322kcal 24674kcal 25027kcal 25379kcal 25732kcal 26084kcal 26437kcal 26789kcal 27142kcal 27494kcal 27847kcal 28199kcal 28551kcal 28904kcal 29256kcal 29609kcal 29961kcal 30314kcal 30666kcal 31019kcal 31371kcal 31724kcal 32076kcal 32429kcal 32781kcal 33134kcal 33486kcal 33839kcal 34191kcal 34544kcal 34896kcal 35249kcal 35601kcal 35954kcal 36306kcal 36659kcal 37011kcal 37364kcal 37716kcal 38069kcal 38421kcal 38774kcal 39126kcal 39479kcal 39831kcal 40184kcal 40536kcal 40889kcal 41241kcal 41594kcal 41946kcal 42299kcal 42651kcal 43004kcal 43356kcal 43709kcal 44061kcal 44414kcal 44766kcal 45119kcal 45471kcal 45824kcal 46176kcal 46529kcal 46881kcal 47234kcal 47586kcal 47939kcal 48291kcal 48644kcal 48996kcal 49349kcal 49701kcal 50054kcal 50406kcal 50759kcal 51111kcal 51464kcal 51816kcal 52169kcal 52521kcal 52874kcal
掃除機をかける 11632kcal 11964kcal 12296kcal 12629kcal 12961kcal 13294kcal 13626kcal 13958kcal 14291kcal 14623kcal 14955kcal 15288kcal 15620kcal 15952kcal 16285kcal 16617kcal 16949kcal 17282kcal 17614kcal 17946kcal 18279kcal 18611kcal 18944kcal 19276kcal 19608kcal 19941kcal 20273kcal 20605kcal 20938kcal 21270kcal 21602kcal 21935kcal 22267kcal 22599kcal 22932kcal 23264kcal 23596kcal 23929kcal 24261kcal 24593kcal 24926kcal 25258kcal 25591kcal 25923kcal 26255kcal 26588kcal 26920kcal 27252kcal 27585kcal 27917kcal 28249kcal 28582kcal 28914kcal 29246kcal 29579kcal 29911kcal 30243kcal 30576kcal 30908kcal 31241kcal 31573kcal 31905kcal 32238kcal 32570kcal 32902kcal 33235kcal 33567kcal 33899kcal 34232kcal 34564kcal 34896kcal 35229kcal 35561kcal 35893kcal 36226kcal 36558kcal 36890kcal 37223kcal 37555kcal 37888kcal 38220kcal 38552kcal 38885kcal 39217kcal 39549kcal 39882kcal 40214kcal 40546kcal 40879kcal 41211kcal 41543kcal 41876kcal 42208kcal 42540kcal 42873kcal 43205kcal 43538kcal 43870kcal 44202kcal 44535kcal 44867kcal 45199kcal 45532kcal 45864kcal 46196kcal 46529kcal 46861kcal 47193kcal 47526kcal 47858kcal 48190kcal 48523kcal 48855kcal 49187kcal 49520kcal 49852kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12337kcal 12689kcal 13042kcal 13394kcal 13747kcal 14099kcal 14452kcal 14804kcal 15157kcal 15509kcal 15862kcal 16214kcal 16567kcal 16919kcal 17272kcal 17624kcal 17977kcal 18329kcal 18682kcal 19034kcal 19387kcal 19739kcal 20092kcal 20444kcal 20797kcal 21149kcal 21502kcal 21854kcal 22207kcal 22559kcal 22912kcal 23264kcal 23617kcal 23969kcal 24322kcal 24674kcal 25027kcal 25379kcal 25732kcal 26084kcal 26437kcal 26789kcal 27142kcal 27494kcal 27847kcal 28199kcal 28551kcal 28904kcal 29256kcal 29609kcal 29961kcal 30314kcal 30666kcal 31019kcal 31371kcal 31724kcal 32076kcal 32429kcal 32781kcal 33134kcal 33486kcal 33839kcal 34191kcal 34544kcal 34896kcal 35249kcal 35601kcal 35954kcal 36306kcal 36659kcal 37011kcal 37364kcal 37716kcal 38069kcal 38421kcal 38774kcal 39126kcal 39479kcal 39831kcal 40184kcal 40536kcal 40889kcal 41241kcal 41594kcal 41946kcal 42299kcal 42651kcal 43004kcal 43356kcal 43709kcal 44061kcal 44414kcal 44766kcal 45119kcal 45471kcal 45824kcal 46176kcal 46529kcal 46881kcal 47234kcal 47586kcal 47939kcal 48291kcal 48644kcal 48996kcal 49349kcal 49701kcal 50054kcal 50406kcal 50759kcal 51111kcal 51464kcal 51816kcal 52169kcal 52521kcal 52874kcal
部屋の片づけ全般 16919kcal 17403kcal 17886kcal 18369kcal 18853kcal 19336kcal 19820kcal 20303kcal 20787kcal 21270kcal 21753kcal 22237kcal 22720kcal 23204kcal 23687kcal 24171kcal 24654kcal 25137kcal 25621kcal 26104kcal 26588kcal 27071kcal 27554kcal 28038kcal 28521kcal 29005kcal 29488kcal 29972kcal 30455kcal 30938kcal 31422kcal 31905kcal 32389kcal 32872kcal 33355kcal 33839kcal 34322kcal 34806kcal 35289kcal 35773kcal 36256kcal 36739kcal 37223kcal 37706kcal 38190kcal 38673kcal 39157kcal 39640kcal 40123kcal 40607kcal 41090kcal 41574kcal 42057kcal 42540kcal 43024kcal 43507kcal 43991kcal 44474kcal 44958kcal 45441kcal 45924kcal 46408kcal 46891kcal 47375kcal 47858kcal 48342kcal 48825kcal 49308kcal 49792kcal 50275kcal 50759kcal 51242kcal 51725kcal 52209kcal 52692kcal 53176kcal 53659kcal 54143kcal 54626kcal 55109kcal 55593kcal 56076kcal 56560kcal 57043kcal 57526kcal 58010kcal 58493kcal 58977kcal 59460kcal 59944kcal 60427kcal 60910kcal 61394kcal 61877kcal 62361kcal 62844kcal 63328kcal 63811kcal 64294kcal 64778kcal 65261kcal 65745kcal 66228kcal 66711kcal 67195kcal 67678kcal 68162kcal 68645kcal 69129kcal 69612kcal 70095kcal 70579kcal 71062kcal 71546kcal 72029kcal 72513kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9466kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10876kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12286kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13696kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15106kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16516kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17523kcal 17725kcal 17926kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18933kcal 19135kcal 19336kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20343kcal 20545kcal 20746kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21753kcal 21955kcal 22156kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23163kcal 23365kcal 23566kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24573kcal 24775kcal 24976kcal 25178kcal 25379kcal 25580kcal 25782kcal 25983kcal 26185kcal 26386kcal 26588kcal 26789kcal 26990kcal 27192kcal 27393kcal 27595kcal 27796kcal 27998kcal 28199kcal 28400kcal 28602kcal 28803kcal 29005kcal 29206kcal 29408kcal 29609kcal 29810kcal 30012kcal 30213kcal
トイレ 6344kcal 6526kcal 6707kcal 6888kcal 7070kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7795kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9064kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9789kcal 9970kcal 10151kcal 10333kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11058kcal 11239kcal 11420kcal 11602kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12327kcal 12508kcal 12689kcal 12871kcal 13052kcal 13233kcal 13414kcal 13596kcal 13777kcal 13958kcal 14140kcal 14321kcal 14502kcal 14683kcal 14865kcal 15046kcal 15227kcal 15409kcal 15590kcal 15771kcal 15952kcal 16134kcal 16315kcal 16496kcal 16677kcal 16859kcal 17040kcal 17221kcal 17403kcal 17584kcal 17765kcal 17946kcal 18128kcal 18309kcal 18490kcal 18672kcal 18853kcal 19034kcal 19215kcal 19397kcal 19578kcal 19759kcal 19941kcal 20122kcal 20303kcal 20484kcal 20666kcal 20847kcal 21028kcal 21210kcal 21391kcal 21572kcal 21753kcal 21935kcal 22116kcal 22297kcal 22479kcal 22660kcal 22841kcal 23022kcal 23204kcal 23385kcal 23566kcal 23748kcal 23929kcal 24110kcal 24291kcal 24473kcal 24654kcal 24835kcal 25016kcal 25198kcal 25379kcal 25560kcal 25742kcal 25923kcal 26104kcal 26285kcal 26467kcal 26648kcal 26829kcal 27011kcal 27192kcal
風呂でシャワー 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9466kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10876kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12286kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13696kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15106kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16516kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17523kcal 17725kcal 17926kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18933kcal 19135kcal 19336kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20343kcal 20545kcal 20746kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21753kcal 21955kcal 22156kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23163kcal 23365kcal 23566kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24573kcal 24775kcal 24976kcal 25178kcal 25379kcal 25580kcal 25782kcal 25983kcal 26185kcal 26386kcal 26588kcal 26789kcal 26990kcal 27192kcal 27393kcal 27595kcal 27796kcal 27998kcal 28199kcal 28400kcal 28602kcal 28803kcal 29005kcal 29206kcal 29408kcal 29609kcal 29810kcal 30012kcal 30213kcal
風呂で入浴 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6193kcal 6344kcal 6495kcal 6647kcal 6798kcal 6949kcal 7100kcal 7251kcal 7402kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8308kcal 8459kcal 8610kcal 8761kcal 8913kcal 9064kcal 9215kcal 9366kcal 9517kcal 9668kcal 9819kcal 9970kcal 10121kcal 10272kcal 10423kcal 10574kcal 10725kcal 10876kcal 11028kcal 11179kcal 11330kcal 11481kcal 11632kcal 11783kcal 11934kcal 12085kcal 12236kcal 12387kcal 12538kcal 12689kcal 12840kcal 12991kcal 13142kcal 13294kcal 13445kcal 13596kcal 13747kcal 13898kcal 14049kcal 14200kcal 14351kcal 14502kcal 14653kcal 14804kcal 14955kcal 15106kcal 15257kcal 15409kcal 15560kcal 15711kcal 15862kcal 16013kcal 16164kcal 16315kcal 16466kcal 16617kcal 16768kcal 16919kcal 17070kcal 17221kcal 17372kcal 17523kcal 17675kcal 17826kcal 17977kcal 18128kcal 18279kcal 18430kcal 18581kcal 18732kcal 18883kcal 19034kcal 19185kcal 19336kcal 19487kcal 19638kcal 19790kcal 19941kcal 20092kcal 20243kcal 20394kcal 20545kcal 20696kcal 20847kcal 20998kcal 21149kcal 21300kcal 21451kcal 21602kcal 21753kcal 21904kcal 22056kcal 22207kcal 22358kcal 22509kcal 22660kcal
デスクワーク 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5367kcal 5498kcal 5629kcal 5760kcal 5891kcal 6022kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7200kcal 7331kcal 7462kcal 7593kcal 7724kcal 7855kcal 7986kcal 8117kcal 8248kcal 8379kcal 8510kcal 8641kcal 8772kcal 8902kcal 9033kcal 9164kcal 9295kcal 9426kcal 9557kcal 9688kcal 9819kcal 9950kcal 10081kcal 10212kcal 10343kcal 10474kcal 10605kcal 10735kcal 10866kcal 10997kcal 11128kcal 11259kcal 11390kcal 11521kcal 11652kcal 11783kcal 11914kcal 12045kcal 12176kcal 12307kcal 12437kcal 12568kcal 12699kcal 12830kcal 12961kcal 13092kcal 13223kcal 13354kcal 13485kcal 13616kcal 13747kcal 13878kcal 14009kcal 14140kcal 14270kcal 14401kcal 14532kcal 14663kcal 14794kcal 14925kcal 15056kcal 15187kcal 15318kcal 15449kcal 15580kcal 15711kcal 15842kcal 15973kcal 16103kcal 16234kcal 16365kcal 16496kcal 16627kcal 16758kcal 16889kcal 17020kcal 17151kcal 17282kcal 17413kcal 17544kcal 17675kcal 17805kcal 17936kcal 18067kcal 18198kcal 18329kcal 18460kcal 18591kcal 18722kcal 18853kcal 18984kcal 19115kcal 19246kcal 19377kcal 19508kcal 19638kcal
立って仕事をする 6344kcal 6526kcal 6707kcal 6888kcal 7070kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7795kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9064kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9789kcal 9970kcal 10151kcal 10333kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11058kcal 11239kcal 11420kcal 11602kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12327kcal 12508kcal 12689kcal 12871kcal 13052kcal 13233kcal 13414kcal 13596kcal 13777kcal 13958kcal 14140kcal 14321kcal 14502kcal 14683kcal 14865kcal 15046kcal 15227kcal 15409kcal 15590kcal 15771kcal 15952kcal 16134kcal 16315kcal 16496kcal 16677kcal 16859kcal 17040kcal 17221kcal 17403kcal 17584kcal 17765kcal 17946kcal 18128kcal 18309kcal 18490kcal 18672kcal 18853kcal 19034kcal 19215kcal 19397kcal 19578kcal 19759kcal 19941kcal 20122kcal 20303kcal 20484kcal 20666kcal 20847kcal 21028kcal 21210kcal 21391kcal 21572kcal 21753kcal 21935kcal 22116kcal 22297kcal 22479kcal 22660kcal 22841kcal 23022kcal 23204kcal 23385kcal 23566kcal 23748kcal 23929kcal 24110kcal 24291kcal 24473kcal 24654kcal 24835kcal 25016kcal 25198kcal 25379kcal 25560kcal 25742kcal 25923kcal 26104kcal 26285kcal 26467kcal 26648kcal 26829kcal 27011kcal 27192kcal
体をよく動かす仕事 10574kcal 10876kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12689kcal 12991kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14502kcal 14804kcal 15106kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16617kcal 16919kcal 17221kcal 17523kcal 17826kcal 18128kcal 18430kcal 18732kcal 19034kcal 19336kcal 19638kcal 19941kcal 20243kcal 20545kcal 20847kcal 21149kcal 21451kcal 21753kcal 22056kcal 22358kcal 22660kcal 22962kcal 23264kcal 23566kcal 23868kcal 24171kcal 24473kcal 24775kcal 25077kcal 25379kcal 25681kcal 25983kcal 26285kcal 26588kcal 26890kcal 27192kcal 27494kcal 27796kcal 28098kcal 28400kcal 28703kcal 29005kcal 29307kcal 29609kcal 29911kcal 30213kcal 30515kcal 30818kcal 31120kcal 31422kcal 31724kcal 32026kcal 32328kcal 32630kcal 32932kcal 33235kcal 33537kcal 33839kcal 34141kcal 34443kcal 34745kcal 35047kcal 35350kcal 35652kcal 35954kcal 36256kcal 36558kcal 36860kcal 37162kcal 37465kcal 37767kcal 38069kcal 38371kcal 38673kcal 38975kcal 39277kcal 39580kcal 39882kcal 40184kcal 40486kcal 40788kcal 41090kcal 41392kcal 41694kcal 41997kcal 42299kcal 42601kcal 42903kcal 43205kcal 43507kcal 43809kcal 44112kcal 44414kcal 44716kcal 45018kcal 45320kcal
電車バスに乗車 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5367kcal 5498kcal 5629kcal 5760kcal 5891kcal 6022kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7200kcal 7331kcal 7462kcal 7593kcal 7724kcal 7855kcal 7986kcal 8117kcal 8248kcal 8379kcal 8510kcal 8641kcal 8772kcal 8902kcal 9033kcal 9164kcal 9295kcal 9426kcal 9557kcal 9688kcal 9819kcal 9950kcal 10081kcal 10212kcal 10343kcal 10474kcal 10605kcal 10735kcal 10866kcal 10997kcal 11128kcal 11259kcal 11390kcal 11521kcal 11652kcal 11783kcal 11914kcal 12045kcal 12176kcal 12307kcal 12437kcal 12568kcal 12699kcal 12830kcal 12961kcal 13092kcal 13223kcal 13354kcal 13485kcal 13616kcal 13747kcal 13878kcal 14009kcal 14140kcal 14270kcal 14401kcal 14532kcal 14663kcal 14794kcal 14925kcal 15056kcal 15187kcal 15318kcal 15449kcal 15580kcal 15711kcal 15842kcal 15973kcal 16103kcal 16234kcal 16365kcal 16496kcal 16627kcal 16758kcal 16889kcal 17020kcal 17151kcal 17282kcal 17413kcal 17544kcal 17675kcal 17805kcal 17936kcal 18067kcal 18198kcal 18329kcal 18460kcal 18591kcal 18722kcal 18853kcal 18984kcal 19115kcal 19246kcal 19377kcal 19508kcal 19638kcal
自動車を運転 8812kcal 9064kcal 9315kcal 9567kcal 9819kcal 10071kcal 10323kcal 10574kcal 10826kcal 11078kcal 11330kcal 11581kcal 11833kcal 12085kcal 12337kcal 12589kcal 12840kcal 13092kcal 13344kcal 13596kcal 13847kcal 14099kcal 14351kcal 14603kcal 14855kcal 15106kcal 15358kcal 15610kcal 15862kcal 16114kcal 16365kcal 16617kcal 16869kcal 17121kcal 17372kcal 17624kcal 17876kcal 18128kcal 18380kcal 18631kcal 18883kcal 19135kcal 19387kcal 19638kcal 19890kcal 20142kcal 20394kcal 20646kcal 20897kcal 21149kcal 21401kcal 21653kcal 21904kcal 22156kcal 22408kcal 22660kcal 22912kcal 23163kcal 23415kcal 23667kcal 23919kcal 24171kcal 24422kcal 24674kcal 24926kcal 25178kcal 25429kcal 25681kcal 25933kcal 26185kcal 26437kcal 26688kcal 26940kcal 27192kcal 27444kcal 27695kcal 27947kcal 28199kcal 28451kcal 28703kcal 28954kcal 29206kcal 29458kcal 29710kcal 29961kcal 30213kcal 30465kcal 30717kcal 30969kcal 31220kcal 31472kcal 31724kcal 31976kcal 32228kcal 32479kcal 32731kcal 32983kcal 33235kcal 33486kcal 33738kcal 33990kcal 34242kcal 34494kcal 34745kcal 34997kcal 35249kcal 35501kcal 35752kcal 36004kcal 36256kcal 36508kcal 36760kcal 37011kcal 37263kcal 37515kcal 37767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48644kcal 50033kcal 51423kcal 52813kcal 54203kcal 55593kcal 56983kcal 58372kcal 59762kcal 61152kcal 62542kcal 63932kcal 65322kcal 66711kcal 68101kcal 69491kcal 70881kcal 72271kcal 73661kcal 75050kcal 76440kcal 77830kcal 79220kcal 80610kcal 82000kcal 83389kcal 84779kcal 86169kcal 87559kcal 88949kcal 90339kcal 91728kcal 93118kcal 94508kcal 95898kcal 97288kcal 98678kcal 100067kcal 101457kcal 102847kcal 104237kcal 105627kcal 107017kcal 108406kcal 109796kcal 111186kcal 112576kcal 113966kcal 115356kcal 116745kcal 118135kcal 119525kcal 120915kcal 122305kcal 123695kcal 125084kcal 126474kcal 127864kcal 129254kcal 130644kcal 132034kcal 133423kcal 134813kcal 136203kcal 137593kcal 138983kcal 140373kcal 141762kcal 143152kcal 144542kcal 145932kcal 147322kcal 148712kcal 150101kcal 151491kcal 152881kcal 154271kcal 155661kcal 157051kcal 158440kcal 159830kcal 161220kcal 162610kcal 164000kcal 165390kcal 166779kcal 168169kcal 169559kcal 170949kcal 172339kcal 173729kcal 175118kcal 176508kcal 177898kcal 179288kcal 180678kcal 182068kcal 183457kcal 184847kcal 186237kcal 187627kcal 189017kcal 190407kcal 191796kcal 193186kcal 194576kcal 195966kcal 197356kcal 198746kcal 200135kcal 201525kcal 202915kcal 204305kcal 205695kcal 207085kcal 208474kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43356kcal 44595kcal 45834kcal 47073kcal 48311kcal 49550kcal 50789kcal 52028kcal 53266kcal 54505kcal 55744kcal 56983kcal 58221kcal 59460kcal 60699kcal 61938kcal 63176kcal 64415kcal 65654kcal 66893kcal 68132kcal 69370kcal 70609kcal 71848kcal 73087kcal 74325kcal 75564kcal 76803kcal 78042kcal 79280kcal 80519kcal 81758kcal 82997kcal 84235kcal 85474kcal 86713kcal 87952kcal 89190kcal 90429kcal 91668kcal 92907kcal 94146kcal 95384kcal 96623kcal 97862kcal 99101kcal 100339kcal 101578kcal 102817kcal 104056kcal 105294kcal 106533kcal 107772kcal 109011kcal 110249kcal 111488kcal 112727kcal 113966kcal 115205kcal 116443kcal 117682kcal 118921kcal 120160kcal 121398kcal 122637kcal 123876kcal 125115kcal 126353kcal 127592kcal 128831kcal 130070kcal 131308kcal 132547kcal 133786kcal 135025kcal 136264kcal 137502kcal 138741kcal 139980kcal 141219kcal 142457kcal 143696kcal 144935kcal 146174kcal 147412kcal 148651kcal 149890kcal 151129kcal 152367kcal 153606kcal 154845kcal 156084kcal 157322kcal 158561kcal 159800kcal 161039kcal 162278kcal 163516kcal 164755kcal 165994kcal 167233kcal 168471kcal 169710kcal 170949kcal 172188kcal 173426kcal 174665kcal 175904kcal 177143kcal 178381kcal 179620kcal 180859kcal 182098kcal 183337kcal 184575kcal 185814kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41594kcal 42782kcal 43971kcal 45159kcal 46347kcal 47536kcal 48724kcal 49913kcal 51101kcal 52289kcal 53478kcal 54666kcal 55855kcal 57043kcal 58231kcal 59420kcal 60608kcal 61797kcal 62985kcal 64174kcal 65362kcal 66550kcal 67739kcal 68927kcal 70116kcal 71304kcal 72492kcal 73681kcal 74869kcal 76058kcal 77246kcal 78434kcal 79623kcal 80811kcal 82000kcal 83188kcal 84376kcal 85565kcal 86753kcal 87942kcal 89130kcal 90318kcal 91507kcal 92695kcal 93884kcal 95072kcal 96261kcal 97449kcal 98637kcal 99826kcal 101014kcal 102203kcal 103391kcal 104579kcal 105768kcal 106956kcal 108145kcal 109333kcal 110521kcal 111710kcal 112898kcal 114087kcal 115275kcal 116463kcal 117652kcal 118840kcal 120029kcal 121217kcal 122405kcal 123594kcal 124782kcal 125971kcal 127159kcal 128348kcal 129536kcal 130724kcal 131913kcal 133101kcal 134290kcal 135478kcal 136666kcal 137855kcal 139043kcal 140232kcal 141420kcal 142608kcal 143797kcal 144985kcal 146174kcal 147362kcal 148550kcal 149739kcal 150927kcal 152116kcal 153304kcal 154492kcal 155681kcal 156869kcal 158058kcal 159246kcal 160435kcal 161623kcal 162811kcal 164000kcal 165188kcal 166377kcal 167565kcal 168753kcal 169942kcal 171130kcal 172319kcal 173507kcal 174695kcal 175884kcal 177072kcal 178261kcal
水泳
(速め:全般)		 35249kcal 36256kcal 37263kcal 38270kcal 39277kcal 40285kcal 41292kcal 42299kcal 43306kcal 44313kcal 45320kcal 46327kcal 47334kcal 48342kcal 49349kcal 50356kcal 51363kcal 52370kcal 53377kcal 54384kcal 55391kcal 56399kcal 57406kcal 58413kcal 59420kcal 60427kcal 61434kcal 62441kcal 63448kcal 64456kcal 65463kcal 66470kcal 67477kcal 68484kcal 69491kcal 70498kcal 71505kcal 72513kcal 73520kcal 74527kcal 75534kcal 76541kcal 77548kcal 78555kcal 79562kcal 80570kcal 81577kcal 82584kcal 83591kcal 84598kcal 85605kcal 86612kcal 87619kcal 88627kcal 89634kcal 90641kcal 91648kcal 92655kcal 93662kcal 94669kcal 95676kcal 96684kcal 97691kcal 98698kcal 99705kcal 100712kcal 101719kcal 102726kcal 103733kcal 104741kcal 105748kcal 106755kcal 107762kcal 108769kcal 109776kcal 110783kcal 111790kcal 112798kcal 113805kcal 114812kcal 115819kcal 116826kcal 117833kcal 118840kcal 119847kcal 120855kcal 121862kcal 122869kcal 123876kcal 124883kcal 125890kcal 126897kcal 127904kcal 128912kcal 129919kcal 130926kcal 131933kcal 132940kcal 133947kcal 134954kcal 135961kcal 136969kcal 137976kcal 138983kcal 139990kcal 140997kcal 142004kcal 143011kcal 144018kcal 145026kcal 146033kcal 147040kcal 148047kcal 149054kcal 150061kcal 151068kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35249kcal 36256kcal 37263kcal 38270kcal 39277kcal 40285kcal 41292kcal 42299kcal 43306kcal 44313kcal 45320kcal 46327kcal 47334kcal 48342kcal 49349kcal 50356kcal 51363kcal 52370kcal 53377kcal 54384kcal 55391kcal 56399kcal 57406kcal 58413kcal 59420kcal 60427kcal 61434kcal 62441kcal 63448kcal 64456kcal 65463kcal 66470kcal 67477kcal 68484kcal 69491kcal 70498kcal 71505kcal 72513kcal 73520kcal 74527kcal 75534kcal 76541kcal 77548kcal 78555kcal 79562kcal 80570kcal 81577kcal 82584kcal 83591kcal 84598kcal 85605kcal 86612kcal 87619kcal 88627kcal 89634kcal 90641kcal 91648kcal 92655kcal 93662kcal 94669kcal 95676kcal 96684kcal 97691kcal 98698kcal 99705kcal 100712kcal 101719kcal 102726kcal 103733kcal 104741kcal 105748kcal 106755kcal 107762kcal 108769kcal 109776kcal 110783kcal 111790kcal 112798kcal 113805kcal 114812kcal 115819kcal 116826kcal 117833kcal 118840kcal 119847kcal 120855kcal 121862kcal 122869kcal 123876kcal 124883kcal 125890kcal 126897kcal 127904kcal 128912kcal 129919kcal 130926kcal 131933kcal 132940kcal 133947kcal 134954kcal 135961kcal 136969kcal 137976kcal 138983kcal 139990kcal 140997kcal 142004kcal 143011kcal 144018kcal 145026kcal 146033kcal 147040kcal 148047kcal 149054kcal 150061kcal 151068kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35249kcal 36256kcal 37263kcal 38270kcal 39277kcal 40285kcal 41292kcal 42299kcal 43306kcal 44313kcal 45320kcal 46327kcal 47334kcal 48342kcal 49349kcal 50356kcal 51363kcal 52370kcal 53377kcal 54384kcal 55391kcal 56399kcal 57406kcal 58413kcal 59420kcal 60427kcal 61434kcal 62441kcal 63448kcal 64456kcal 65463kcal 66470kcal 67477kcal 68484kcal 69491kcal 70498kcal 71505kcal 72513kcal 73520kcal 74527kcal 75534kcal 76541kcal 77548kcal 78555kcal 79562kcal 80570kcal 81577kcal 82584kcal 83591kcal 84598kcal 85605kcal 86612kcal 87619kcal 88627kcal 89634kcal 90641kcal 91648kcal 92655kcal 93662kcal 94669kcal 95676kcal 96684kcal 97691kcal 98698kcal 99705kcal 100712kcal 101719kcal 102726kcal 103733kcal 104741kcal 105748kcal 106755kcal 107762kcal 108769kcal 109776kcal 110783kcal 111790kcal 112798kcal 113805kcal 114812kcal 115819kcal 116826kcal 117833kcal 118840kcal 119847kcal 120855kcal 121862kcal 122869kcal 123876kcal 124883kcal 125890kcal 126897kcal 127904kcal 128912kcal 129919kcal 130926kcal 131933kcal 132940kcal 133947kcal 134954kcal 135961kcal 136969kcal 137976kcal 138983kcal 139990kcal 140997kcal 142004kcal 143011kcal 144018kcal 145026kcal 146033kcal 147040kcal 148047kcal 149054kcal 150061kcal 151068kcal
ダンス
激しい		 31724kcal 32630kcal 33537kcal 34443kcal 35350kcal 36256kcal 37162kcal 38069kcal 38975kcal 39882kcal 40788kcal 41694kcal 42601kcal 43507kcal 44414kcal 45320kcal 46227kcal 47133kcal 48039kcal 48946kcal 49852kcal 50759kcal 51665kcal 52571kcal 53478kcal 54384kcal 55291kcal 56197kcal 57103kcal 58010kcal 58916kcal 59823kcal 60729kcal 61636kcal 62542kcal 63448kcal 64355kcal 65261kcal 66168kcal 67074kcal 67980kcal 68887kcal 69793kcal 70700kcal 71606kcal 72513kcal 73419kcal 74325kcal 75232kcal 76138kcal 77045kcal 77951kcal 78857kcal 79764kcal 80670kcal 81577kcal 82483kcal 83389kcal 84296kcal 85202kcal 86109kcal 87015kcal 87922kcal 88828kcal 89734kcal 90641kcal 91547kcal 92454kcal 93360kcal 94266kcal 95173kcal 96079kcal 96986kcal 97892kcal 98798kcal 99705kcal 100611kcal 101518kcal 102424kcal 103331kcal 104237kcal 105143kcal 106050kcal 106956kcal 107863kcal 108769kcal 109675kcal 110582kcal 111488kcal 112395kcal 113301kcal 114207kcal 115114kcal 116020kcal 116927kcal 117833kcal 118740kcal 119646kcal 120552kcal 121459kcal 122365kcal 123272kcal 124178kcal 125084kcal 125991kcal 126897kcal 127804kcal 128710kcal 129616kcal 130523kcal 131429kcal 132336kcal 133242kcal 134149kcal 135055kcal 135961kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31019kcal 31905kcal 32791kcal 33678kcal 34564kcal 35450kcal 36337kcal 37223kcal 38109kcal 38995kcal 39882kcal 40768kcal 41654kcal 42540kcal 43427kcal 44313kcal 45199kcal 46086kcal 46972kcal 47858kcal 48744kcal 49631kcal 50517kcal 51403kcal 52289kcal 53176kcal 54062kcal 54948kcal 55835kcal 56721kcal 57607kcal 58493kcal 59380kcal 60266kcal 61152kcal 62038kcal 62925kcal 63811kcal 64697kcal 65583kcal 66470kcal 67356kcal 68242kcal 69129kcal 70015kcal 70901kcal 71787kcal 72674kcal 73560kcal 74446kcal 75332kcal 76219kcal 77105kcal 77991kcal 78878kcal 79764kcal 80650kcal 81536kcal 82423kcal 83309kcal 84195kcal 85081kcal 85968kcal 86854kcal 87740kcal 88627kcal 89513kcal 90399kcal 91285kcal 92172kcal 93058kcal 93944kcal 94830kcal 95717kcal 96603kcal 97489kcal 98375kcal 99262kcal 100148kcal 101034kcal 101921kcal 102807kcal 103693kcal 104579kcal 105466kcal 106352kcal 107238kcal 108124kcal 109011kcal 109897kcal 110783kcal 111670kcal 112556kcal 113442kcal 114328kcal 115215kcal 116101kcal 116987kcal 117873kcal 118760kcal 119646kcal 120532kcal 121418kcal 122305kcal 123191kcal 124077kcal 124964kcal 125850kcal 126736kcal 127622kcal 128509kcal 129395kcal 130281kcal 131167kcal 132054kcal 132940kcal
水泳
(普通:全般)		 29256kcal 30092kcal 30928kcal 31764kcal 32600kcal 33436kcal 34272kcal 35108kcal 35944kcal 36780kcal 37616kcal 38452kcal 39287kcal 40123kcal 40959kcal 41795kcal 42631kcal 43467kcal 44303kcal 45139kcal 45975kcal 46811kcal 47647kcal 48482kcal 49318kcal 50154kcal 50990kcal 51826kcal 52662kcal 53498kcal 54334kcal 55170kcal 56006kcal 56842kcal 57678kcal 58513kcal 59349kcal 60185kcal 61021kcal 61857kcal 62693kcal 63529kcal 64365kcal 65201kcal 66037kcal 66873kcal 67709kcal 68544kcal 69380kcal 70216kcal 71052kcal 71888kcal 72724kcal 73560kcal 74396kcal 75232kcal 76068kcal 76904kcal 77739kcal 78575kcal 79411kcal 80247kcal 81083kcal 81919kcal 82755kcal 83591kcal 84427kcal 85263kcal 86099kcal 86935kcal 87770kcal 88606kcal 89442kcal 90278kcal 91114kcal 91950kcal 92786kcal 93622kcal 94458kcal 95294kcal 96130kcal 96965kcal 97801kcal 98637kcal 99473kcal 100309kcal 101145kcal 101981kcal 102817kcal 103653kcal 104489kcal 105325kcal 106161kcal 106996kcal 107832kcal 108668kcal 109504kcal 110340kcal 111176kcal 112012kcal 112848kcal 113684kcal 114520kcal 115356kcal 116192kcal 117027kcal 117863kcal 118699kcal 119535kcal 120371kcal 121207kcal 122043kcal 122879kcal 123715kcal 124551kcal 125387kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28199kcal 29005kcal 29810kcal 30616kcal 31422kcal 32228kcal 33033kcal 33839kcal 34645kcal 35450kcal 36256kcal 37062kcal 37867kcal 38673kcal 39479kcal 40285kcal 41090kcal 41896kcal 42702kcal 43507kcal 44313kcal 45119kcal 45924kcal 46730kcal 47536kcal 48342kcal 49147kcal 49953kcal 50759kcal 51564kcal 52370kcal 53176kcal 53981kcal 54787kcal 55593kcal 56399kcal 57204kcal 58010kcal 58816kcal 59621kcal 60427kcal 61233kcal 62038kcal 62844kcal 63650kcal 64456kcal 65261kcal 66067kcal 66873kcal 67678kcal 68484kcal 69290kcal 70095kcal 70901kcal 71707kcal 72513kcal 73318kcal 74124kcal 74930kcal 75735kcal 76541kcal 77347kcal 78152kcal 78958kcal 79764kcal 80570kcal 81375kcal 82181kcal 82987kcal 83792kcal 84598kcal 85404kcal 86209kcal 87015kcal 87821kcal 88627kcal 89432kcal 90238kcal 91044kcal 91849kcal 92655kcal 93461kcal 94266kcal 95072kcal 95878kcal 96684kcal 97489kcal 98295kcal 99101kcal 99906kcal 100712kcal 101518kcal 102323kcal 103129kcal 103935kcal 104741kcal 105546kcal 106352kcal 107158kcal 107963kcal 108769kcal 109575kcal 110380kcal 111186kcal 111992kcal 112798kcal 113603kcal 114409kcal 115215kcal 116020kcal 116826kcal 117632kcal 118437kcal 119243kcal 120049kcal 120855kcal
山登り 28199kcal 29005kcal 29810kcal 30616kcal 31422kcal 32228kcal 33033kcal 33839kcal 34645kcal 35450kcal 36256kcal 37062kcal 37867kcal 38673kcal 39479kcal 40285kcal 41090kcal 41896kcal 42702kcal 43507kcal 44313kcal 45119kcal 45924kcal 46730kcal 47536kcal 48342kcal 49147kcal 49953kcal 50759kcal 51564kcal 52370kcal 53176kcal 53981kcal 54787kcal 55593kcal 56399kcal 57204kcal 58010kcal 58816kcal 59621kcal 60427kcal 61233kcal 62038kcal 62844kcal 63650kcal 64456kcal 65261kcal 66067kcal 66873kcal 67678kcal 68484kcal 69290kcal 70095kcal 70901kcal 71707kcal 72513kcal 73318kcal 74124kcal 74930kcal 75735kcal 76541kcal 77347kcal 78152kcal 78958kcal 79764kcal 80570kcal 81375kcal 82181kcal 82987kcal 83792kcal 84598kcal 85404kcal 86209kcal 87015kcal 87821kcal 88627kcal 89432kcal 90238kcal 91044kcal 91849kcal 92655kcal 93461kcal 94266kcal 95072kcal 95878kcal 96684kcal 97489kcal 98295kcal 99101kcal 99906kcal 100712kcal 101518kcal 102323kcal 103129kcal 103935kcal 104741kcal 105546kcal 106352kcal 107158kcal 107963kcal 108769kcal 109575kcal 110380kcal 111186kcal 111992kcal 112798kcal 113603kcal 114409kcal 115215kcal 116020kcal 116826kcal 117632kcal 118437kcal 119243kcal 120049kcal 120855kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28199kcal 29005kcal 29810kcal 30616kcal 31422kcal 32228kcal 33033kcal 33839kcal 34645kcal 35450kcal 36256kcal 37062kcal 37867kcal 38673kcal 39479kcal 40285kcal 41090kcal 41896kcal 42702kcal 43507kcal 44313kcal 45119kcal 45924kcal 46730kcal 47536kcal 48342kcal 49147kcal 49953kcal 50759kcal 51564kcal 52370kcal 53176kcal 53981kcal 54787kcal 55593kcal 56399kcal 57204kcal 58010kcal 58816kcal 59621kcal 60427kcal 61233kcal 62038kcal 62844kcal 63650kcal 64456kcal 65261kcal 66067kcal 66873kcal 67678kcal 68484kcal 69290kcal 70095kcal 70901kcal 71707kcal 72513kcal 73318kcal 74124kcal 74930kcal 75735kcal 76541kcal 77347kcal 78152kcal 78958kcal 79764kcal 80570kcal 81375kcal 82181kcal 82987kcal 83792kcal 84598kcal 85404kcal 86209kcal 87015kcal 87821kcal 88627kcal 89432kcal 90238kcal 91044kcal 91849kcal 92655kcal 93461kcal 94266kcal 95072kcal 95878kcal 96684kcal 97489kcal 98295kcal 99101kcal 99906kcal 100712kcal 101518kcal 102323kcal 103129kcal 103935kcal 104741kcal 105546kcal 106352kcal 107158kcal 107963kcal 108769kcal 109575kcal 110380kcal 111186kcal 111992kcal 112798kcal 113603kcal 114409kcal 115215kcal 116020kcal 116826kcal 117632kcal 118437kcal 119243kcal 120049kcal 120855kcal
HIIT
ジャンプあり		 28199kcal 29005kcal 29810kcal 30616kcal 31422kcal 32228kcal 33033kcal 33839kcal 34645kcal 35450kcal 36256kcal 37062kcal 37867kcal 38673kcal 39479kcal 40285kcal 41090kcal 41896kcal 42702kcal 43507kcal 44313kcal 45119kcal 45924kcal 46730kcal 47536kcal 48342kcal 49147kcal 49953kcal 50759kcal 51564kcal 52370kcal 53176kcal 53981kcal 54787kcal 55593kcal 56399kcal 57204kcal 58010kcal 58816kcal 59621kcal 60427kcal 61233kcal 62038kcal 62844kcal 63650kcal 64456kcal 65261kcal 66067kcal 66873kcal 67678kcal 68484kcal 69290kcal 70095kcal 70901kcal 71707kcal 72513kcal 73318kcal 74124kcal 74930kcal 75735kcal 76541kcal 77347kcal 78152kcal 78958kcal 79764kcal 80570kcal 81375kcal 82181kcal 82987kcal 83792kcal 84598kcal 85404kcal 86209kcal 87015kcal 87821kcal 88627kcal 89432kcal 90238kcal 91044kcal 91849kcal 92655kcal 93461kcal 94266kcal 95072kcal 95878kcal 96684kcal 97489kcal 98295kcal 99101kcal 99906kcal 100712kcal 101518kcal 102323kcal 103129kcal 103935kcal 104741kcal 105546kcal 106352kcal 107158kcal 107963kcal 108769kcal 109575kcal 110380kcal 111186kcal 111992kcal 112798kcal 113603kcal 114409kcal 115215kcal 116020kcal 116826kcal 117632kcal 118437kcal 119243kcal 120049kcal 120855kcal
ダンス
普通		 25732kcal 26467kcal 27202kcal 27937kcal 28672kcal 29408kcal 30143kcal 30878kcal 31613kcal 32348kcal 33084kcal 33819kcal 34554kcal 35289kcal 36024kcal 36760kcal 37495kcal 38230kcal 38965kcal 39700kcal 40436kcal 41171kcal 41906kcal 42641kcal 43376kcal 44112kcal 44847kcal 45582kcal 46317kcal 47052kcal 47788kcal 48523kcal 49258kcal 49993kcal 50728kcal 51464kcal 52199kcal 52934kcal 53669kcal 54404kcal 55140kcal 55875kcal 56610kcal 57345kcal 58080kcal 58816kcal 59551kcal 60286kcal 61021kcal 61756kcal 62492kcal 63227kcal 63962kcal 64697kcal 65432kcal 66168kcal 66903kcal 67638kcal 68373kcal 69108kcal 69844kcal 70579kcal 71314kcal 72049kcal 72784kcal 73520kcal 74255kcal 74990kcal 75725kcal 76460kcal 77196kcal 77931kcal 78666kcal 79401kcal 80136kcal 80872kcal 81607kcal 82342kcal 83077kcal 83812kcal 84548kcal 85283kcal 86018kcal 86753kcal 87488kcal 88224kcal 88959kcal 89694kcal 90429kcal 91164kcal 91900kcal 92635kcal 93370kcal 94105kcal 94840kcal 95576kcal 96311kcal 97046kcal 97781kcal 98516kcal 99252kcal 99987kcal 100722kcal 101457kcal 102192kcal 102928kcal 103663kcal 104398kcal 105133kcal 105868kcal 106604kcal 107339kcal 108074kcal 108809kcal 109544kcal 110280kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21149kcal 21753kcal 22358kcal 22962kcal 23566kcal 24171kcal 24775kcal 25379kcal 25983kcal 26588kcal 27192kcal 27796kcal 28400kcal 29005kcal 29609kcal 30213kcal 30818kcal 31422kcal 32026kcal 32630kcal 33235kcal 33839kcal 34443kcal 35047kcal 35652kcal 36256kcal 36860kcal 37465kcal 38069kcal 38673kcal 39277kcal 39882kcal 40486kcal 41090kcal 41694kcal 42299kcal 42903kcal 43507kcal 44112kcal 44716kcal 45320kcal 45924kcal 46529kcal 47133kcal 47737kcal 48342kcal 48946kcal 49550kcal 50154kcal 50759kcal 51363kcal 51967kcal 52571kcal 53176kcal 53780kcal 54384kcal 54989kcal 55593kcal 56197kcal 56801kcal 57406kcal 58010kcal 58614kcal 59218kcal 59823kcal 60427kcal 61031kcal 61636kcal 62240kcal 62844kcal 63448kcal 64053kcal 64657kcal 65261kcal 65865kcal 66470kcal 67074kcal 67678kcal 68283kcal 68887kcal 69491kcal 70095kcal 70700kcal 71304kcal 71908kcal 72513kcal 73117kcal 73721kcal 74325kcal 74930kcal 75534kcal 76138kcal 76742kcal 77347kcal 77951kcal 78555kcal 79160kcal 79764kcal 80368kcal 80972kcal 81577kcal 82181kcal 82785kcal 83389kcal 83994kcal 84598kcal 85202kcal 85807kcal 86411kcal 87015kcal 87619kcal 88224kcal 88828kcal 89432kcal 90036kcal 90641kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21149kcal 21753kcal 22358kcal 22962kcal 23566kcal 24171kcal 24775kcal 25379kcal 25983kcal 26588kcal 27192kcal 27796kcal 28400kcal 29005kcal 29609kcal 30213kcal 30818kcal 31422kcal 32026kcal 32630kcal 33235kcal 33839kcal 34443kcal 35047kcal 35652kcal 36256kcal 36860kcal 37465kcal 38069kcal 38673kcal 39277kcal 39882kcal 40486kcal 41090kcal 41694kcal 42299kcal 42903kcal 43507kcal 44112kcal 44716kcal 45320kcal 45924kcal 46529kcal 47133kcal 47737kcal 48342kcal 48946kcal 49550kcal 50154kcal 50759kcal 51363kcal 51967kcal 52571kcal 53176kcal 53780kcal 54384kcal 54989kcal 55593kcal 56197kcal 56801kcal 57406kcal 58010kcal 58614kcal 59218kcal 59823kcal 60427kcal 61031kcal 61636kcal 62240kcal 62844kcal 63448kcal 64053kcal 64657kcal 65261kcal 65865kcal 66470kcal 67074kcal 67678kcal 68283kcal 68887kcal 69491kcal 70095kcal 70700kcal 71304kcal 71908kcal 72513kcal 73117kcal 73721kcal 74325kcal 74930kcal 75534kcal 76138kcal 76742kcal 77347kcal 77951kcal 78555kcal 79160kcal 79764kcal 80368kcal 80972kcal 81577kcal 82181kcal 82785kcal 83389kcal 83994kcal 84598kcal 85202kcal 85807kcal 86411kcal 87015kcal 87619kcal 88224kcal 88828kcal 89432kcal 90036kcal 90641kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18682kcal 19215kcal 19749kcal 20283kcal 20817kcal 21351kcal 21884kcal 22418kcal 22952kcal 23486kcal 24019kcal 24553kcal 25087kcal 25621kcal 26155kcal 26688kcal 27222kcal 27756kcal 28290kcal 28823kcal 29357kcal 29891kcal 30425kcal 30959kcal 31492kcal 32026kcal 32560kcal 33094kcal 33627kcal 34161kcal 34695kcal 35229kcal 35763kcal 36296kcal 36830kcal 37364kcal 37898kcal 38431kcal 38965kcal 39499kcal 40033kcal 40566kcal 41100kcal 41634kcal 42168kcal 42702kcal 43235kcal 43769kcal 44303kcal 44837kcal 45370kcal 45904kcal 46438kcal 46972kcal 47506kcal 48039kcal 48573kcal 49107kcal 49641kcal 50174kcal 50708kcal 51242kcal 51776kcal 52310kcal 52843kcal 53377kcal 53911kcal 54445kcal 54978kcal 55512kcal 56046kcal 56580kcal 57114kcal 57647kcal 58181kcal 58715kcal 59249kcal 59782kcal 60316kcal 60850kcal 61384kcal 61918kcal 62451kcal 62985kcal 63519kcal 64053kcal 64586kcal 65120kcal 65654kcal 66188kcal 66722kcal 67255kcal 67789kcal 68323kcal 68857kcal 69390kcal 69924kcal 70458kcal 70992kcal 71526kcal 72059kcal 72593kcal 73127kcal 73661kcal 74194kcal 74728kcal 75262kcal 75796kcal 76330kcal 76863kcal 77397kcal 77931kcal 78465kcal 78998kcal 79532kcal 80066kcal
踏み台昇降 17624kcal 18128kcal 18631kcal 19135kcal 19638kcal 20142kcal 20646kcal 21149kcal 21653kcal 22156kcal 22660kcal 23163kcal 23667kcal 24171kcal 24674kcal 25178kcal 25681kcal 26185kcal 26688kcal 27192kcal 27695kcal 28199kcal 28703kcal 29206kcal 29710kcal 30213kcal 30717kcal 31220kcal 31724kcal 32228kcal 32731kcal 33235kcal 33738kcal 34242kcal 34745kcal 35249kcal 35752kcal 36256kcal 36760kcal 37263kcal 37767kcal 38270kcal 38774kcal 39277kcal 39781kcal 40285kcal 40788kcal 41292kcal 41795kcal 42299kcal 42802kcal 43306kcal 43809kcal 44313kcal 44817kcal 45320kcal 45824kcal 46327kcal 46831kcal 47334kcal 47838kcal 48342kcal 48845kcal 49349kcal 49852kcal 50356kcal 50859kcal 51363kcal 51866kcal 52370kcal 52874kcal 53377kcal 53881kcal 54384kcal 54888kcal 55391kcal 55895kcal 56399kcal 56902kcal 57406kcal 57909kcal 58413kcal 58916kcal 59420kcal 59923kcal 60427kcal 60931kcal 61434kcal 61938kcal 62441kcal 62945kcal 63448kcal 63952kcal 64456kcal 64959kcal 65463kcal 65966kcal 66470kcal 66973kcal 67477kcal 67980kcal 68484kcal 68988kcal 69491kcal 69995kcal 70498kcal 71002kcal 71505kcal 72009kcal 72513kcal 73016kcal 73520kcal 74023kcal 74527kcal 75030kcal 75534kcal
HIIT
ジャンプなし		 17624kcal 18128kcal 18631kcal 19135kcal 19638kcal 20142kcal 20646kcal 21149kcal 21653kcal 22156kcal 22660kcal 23163kcal 23667kcal 24171kcal 24674kcal 25178kcal 25681kcal 26185kcal 26688kcal 27192kcal 27695kcal 28199kcal 28703kcal 29206kcal 29710kcal 30213kcal 30717kcal 31220kcal 31724kcal 32228kcal 32731kcal 33235kcal 33738kcal 34242kcal 34745kcal 35249kcal 35752kcal 36256kcal 36760kcal 37263kcal 37767kcal 38270kcal 38774kcal 39277kcal 39781kcal 40285kcal 40788kcal 41292kcal 41795kcal 42299kcal 42802kcal 43306kcal 43809kcal 44313kcal 44817kcal 45320kcal 45824kcal 46327kcal 46831kcal 47334kcal 47838kcal 48342kcal 48845kcal 49349kcal 49852kcal 50356kcal 50859kcal 51363kcal 51866kcal 52370kcal 52874kcal 53377kcal 53881kcal 54384kcal 54888kcal 55391kcal 55895kcal 56399kcal 56902kcal 57406kcal 57909kcal 58413kcal 58916kcal 59420kcal 59923kcal 60427kcal 60931kcal 61434kcal 61938kcal 62441kcal 62945kcal 63448kcal 63952kcal 64456kcal 64959kcal 65463kcal 65966kcal 66470kcal 66973kcal 67477kcal 67980kcal 68484kcal 68988kcal 69491kcal 69995kcal 70498kcal 71002kcal 71505kcal 72009kcal 72513kcal 73016kcal 73520kcal 74023kcal 74527kcal 75030kcal 75534kcal
ダンス
ゆっくり		 17624kcal 18128kcal 18631kcal 19135kcal 19638kcal 20142kcal 20646kcal 21149kcal 21653kcal 22156kcal 22660kcal 23163kcal 23667kcal 24171kcal 24674kcal 25178kcal 25681kcal 26185kcal 26688kcal 27192kcal 27695kcal 28199kcal 28703kcal 29206kcal 29710kcal 30213kcal 30717kcal 31220kcal 31724kcal 32228kcal 32731kcal 33235kcal 33738kcal 34242kcal 34745kcal 35249kcal 35752kcal 36256kcal 36760kcal 37263kcal 37767kcal 38270kcal 38774kcal 39277kcal 39781kcal 40285kcal 40788kcal 41292kcal 41795kcal 42299kcal 42802kcal 43306kcal 43809kcal 44313kcal 44817kcal 45320kcal 45824kcal 46327kcal 46831kcal 47334kcal 47838kcal 48342kcal 48845kcal 49349kcal 49852kcal 50356kcal 50859kcal 51363kcal 51866kcal 52370kcal 52874kcal 53377kcal 53881kcal 54384kcal 54888kcal 55391kcal 55895kcal 56399kcal 56902kcal 57406kcal 57909kcal 58413kcal 58916kcal 59420kcal 59923kcal 60427kcal 60931kcal 61434kcal 61938kcal 62441kcal 62945kcal 63448kcal 63952kcal 64456kcal 64959kcal 65463kcal 65966kcal 66470kcal 66973kcal 67477kcal 67980kcal 68484kcal 68988kcal 69491kcal 69995kcal 70498kcal 71002kcal 71505kcal 72009kcal 72513kcal 73016kcal 73520kcal 74023kcal 74527kcal 75030kcal 75534kcal
筋トレ
スクワット		 17624kcal 18128kcal 18631kcal 19135kcal 19638kcal 20142kcal 20646kcal 21149kcal 21653kcal 22156kcal 22660kcal 23163kcal 23667kcal 24171kcal 24674kcal 25178kcal 25681kcal 26185kcal 26688kcal 27192kcal 27695kcal 28199kcal 28703kcal 29206kcal 29710kcal 30213kcal 30717kcal 31220kcal 31724kcal 32228kcal 32731kcal 33235kcal 33738kcal 34242kcal 34745kcal 35249kcal 35752kcal 36256kcal 36760kcal 37263kcal 37767kcal 38270kcal 38774kcal 39277kcal 39781kcal 40285kcal 40788kcal 41292kcal 41795kcal 42299kcal 42802kcal 43306kcal 43809kcal 44313kcal 44817kcal 45320kcal 45824kcal 46327kcal 46831kcal 47334kcal 47838kcal 48342kcal 48845kcal 49349kcal 49852kcal 50356kcal 50859kcal 51363kcal 51866kcal 52370kcal 52874kcal 53377kcal 53881kcal 54384kcal 54888kcal 55391kcal 55895kcal 56399kcal 56902kcal 57406kcal 57909kcal 58413kcal 58916kcal 59420kcal 59923kcal 60427kcal 60931kcal 61434kcal 61938kcal 62441kcal 62945kcal 63448kcal 63952kcal 64456kcal 64959kcal 65463kcal 65966kcal 66470kcal 66973kcal 67477kcal 67980kcal 68484kcal 68988kcal 69491kcal 69995kcal 70498kcal 71002kcal 71505kcal 72009kcal 72513kcal 73016kcal 73520kcal 74023kcal 74527kcal 75030kcal 75534kcal
部屋の片づけ全般 16919kcal 17403kcal 17886kcal 18369kcal 18853kcal 19336kcal 19820kcal 20303kcal 20787kcal 21270kcal 21753kcal 22237kcal 22720kcal 23204kcal 23687kcal 24171kcal 24654kcal 25137kcal 25621kcal 26104kcal 26588kcal 27071kcal 27554kcal 28038kcal 28521kcal 29005kcal 29488kcal 29972kcal 30455kcal 30938kcal 31422kcal 31905kcal 32389kcal 32872kcal 33355kcal 33839kcal 34322kcal 34806kcal 35289kcal 35773kcal 36256kcal 36739kcal 37223kcal 37706kcal 38190kcal 38673kcal 39157kcal 39640kcal 40123kcal 40607kcal 41090kcal 41574kcal 42057kcal 42540kcal 43024kcal 43507kcal 43991kcal 44474kcal 44958kcal 45441kcal 45924kcal 46408kcal 46891kcal 47375kcal 47858kcal 48342kcal 48825kcal 49308kcal 49792kcal 50275kcal 50759kcal 51242kcal 51725kcal 52209kcal 52692kcal 53176kcal 53659kcal 54143kcal 54626kcal 55109kcal 55593kcal 56076kcal 56560kcal 57043kcal 57526kcal 58010kcal 58493kcal 58977kcal 59460kcal 59944kcal 60427kcal 60910kcal 61394kcal 61877kcal 62361kcal 62844kcal 63328kcal 63811kcal 64294kcal 64778kcal 65261kcal 65745kcal 66228kcal 66711kcal 67195kcal 67678kcal 68162kcal 68645kcal 69129kcal 69612kcal 70095kcal 70579kcal 71062kcal 71546kcal 72029kcal 72513kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15862kcal 16315kcal 16768kcal 17221kcal 17675kcal 18128kcal 18581kcal 19034kcal 19487kcal 19941kcal 20394kcal 20847kcal 21300kcal 21753kcal 22207kcal 22660kcal 23113kcal 23566kcal 24019kcal 24473kcal 24926kcal 25379kcal 25832kcal 26285kcal 26739kcal 27192kcal 27645kcal 28098kcal 28551kcal 29005kcal 29458kcal 29911kcal 30364kcal 30818kcal 31271kcal 31724kcal 32177kcal 32630kcal 33084kcal 33537kcal 33990kcal 34443kcal 34896kcal 35350kcal 35803kcal 36256kcal 36709kcal 37162kcal 37616kcal 38069kcal 38522kcal 38975kcal 39428kcal 39882kcal 40335kcal 40788kcal 41241kcal 41694kcal 42148kcal 42601kcal 43054kcal 43507kcal 43961kcal 44414kcal 44867kcal 45320kcal 45773kcal 46227kcal 46680kcal 47133kcal 47586kcal 48039kcal 48493kcal 48946kcal 49399kcal 49852kcal 50305kcal 50759kcal 51212kcal 51665kcal 52118kcal 52571kcal 53025kcal 53478kcal 53931kcal 54384kcal 54837kcal 55291kcal 55744kcal 56197kcal 56650kcal 57103kcal 57557kcal 58010kcal 58463kcal 58916kcal 59370kcal 59823kcal 60276kcal 60729kcal 61182kcal 61636kcal 62089kcal 62542kcal 62995kcal 63448kcal 63902kcal 64355kcal 64808kcal 65261kcal 65714kcal 66168kcal 66621kcal 67074kcal 67527kcal 67980kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15157kcal 15590kcal 16023kcal 16456kcal 16889kcal 17322kcal 17755kcal 18188kcal 18621kcal 19054kcal 19487kcal 19920kcal 20353kcal 20787kcal 21220kcal 21653kcal 22086kcal 22519kcal 22952kcal 23385kcal 23818kcal 24251kcal 24684kcal 25117kcal 25550kcal 25983kcal 26416kcal 26849kcal 27283kcal 27716kcal 28149kcal 28582kcal 29015kcal 29448kcal 29881kcal 30314kcal 30747kcal 31180kcal 31613kcal 32046kcal 32479kcal 32912kcal 33345kcal 33778kcal 34212kcal 34645kcal 35078kcal 35511kcal 35944kcal 36377kcal 36810kcal 37243kcal 37676kcal 38109kcal 38542kcal 38975kcal 39408kcal 39841kcal 40274kcal 40707kcal 41141kcal 41574kcal 42007kcal 42440kcal 42873kcal 43306kcal 43739kcal 44172kcal 44605kcal 45038kcal 45471kcal 45904kcal 46337kcal 46770kcal 47203kcal 47637kcal 48070kcal 48503kcal 48936kcal 49369kcal 49802kcal 50235kcal 50668kcal 51101kcal 51534kcal 51967kcal 52400kcal 52833kcal 53266kcal 53699kcal 54132kcal 54566kcal 54999kcal 55432kcal 55865kcal 56298kcal 56731kcal 57164kcal 57597kcal 58030kcal 58463kcal 58896kcal 59329kcal 59762kcal 60195kcal 60628kcal 61061kcal 61495kcal 61928kcal 62361kcal 62794kcal 63227kcal 63660kcal 64093kcal 64526kcal 64959kcal
ヨガ
パワー		 14099kcal 14502kcal 14905kcal 15308kcal 15711kcal 16114kcal 16516kcal 16919kcal 17322kcal 17725kcal 18128kcal 18531kcal 18933kcal 19336kcal 19739kcal 20142kcal 20545kcal 20948kcal 21351kcal 21753kcal 22156kcal 22559kcal 22962kcal 23365kcal 23768kcal 24171kcal 24573kcal 24976kcal 25379kcal 25782kcal 26185kcal 26588kcal 26990kcal 27393kcal 27796kcal 28199kcal 28602kcal 29005kcal 29408kcal 29810kcal 30213kcal 30616kcal 31019kcal 31422kcal 31825kcal 32228kcal 32630kcal 33033kcal 33436kcal 33839kcal 34242kcal 34645kcal 35047kcal 35450kcal 35853kcal 36256kcal 36659kcal 37062kcal 37465kcal 37867kcal 38270kcal 38673kcal 39076kcal 39479kcal 39882kcal 40285kcal 40687kcal 41090kcal 41493kcal 41896kcal 42299kcal 42702kcal 43104kcal 43507kcal 43910kcal 44313kcal 44716kcal 45119kcal 45522kcal 45924kcal 46327kcal 46730kcal 47133kcal 47536kcal 47939kcal 48342kcal 48744kcal 49147kcal 49550kcal 49953kcal 50356kcal 50759kcal 51161kcal 51564kcal 51967kcal 52370kcal 52773kcal 53176kcal 53579kcal 53981kcal 54384kcal 54787kcal 55190kcal 55593kcal 55996kcal 56399kcal 56801kcal 57204kcal 57607kcal 58010kcal 58413kcal 58816kcal 59218kcal 59621kcal 60024kcal 60427kcal
筋トレ
腹筋運動		 13394kcal 13777kcal 14160kcal 14542kcal 14925kcal 15308kcal 15691kcal 16073kcal 16456kcal 16839kcal 17221kcal 17604kcal 17987kcal 18369kcal 18752kcal 19135kcal 19518kcal 19900kcal 20283kcal 20666kcal 21048kcal 21431kcal 21814kcal 22197kcal 22579kcal 22962kcal 23345kcal 23727kcal 24110kcal 24493kcal 24875kcal 25258kcal 25641kcal 26024kcal 26406kcal 26789kcal 27172kcal 27554kcal 27937kcal 28320kcal 28703kcal 29085kcal 29468kcal 29851kcal 30233kcal 30616kcal 30999kcal 31382kcal 31764kcal 32147kcal 32530kcal 32912kcal 33295kcal 33678kcal 34060kcal 34443kcal 34826kcal 35209kcal 35591kcal 35974kcal 36357kcal 36739kcal 37122kcal 37505kcal 37888kcal 38270kcal 38653kcal 39036kcal 39418kcal 39801kcal 40184kcal 40566kcal 40949kcal 41332kcal 41715kcal 42097kcal 42480kcal 42863kcal 43245kcal 43628kcal 44011kcal 44394kcal 44776kcal 45159kcal 45542kcal 45924kcal 46307kcal 46690kcal 47073kcal 47455kcal 47838kcal 48221kcal 48603kcal 48986kcal 49369kcal 49751kcal 50134kcal 50517kcal 50900kcal 51282kcal 51665kcal 52048kcal 52430kcal 52813kcal 53196kcal 53579kcal 53961kcal 54344kcal 54727kcal 55109kcal 55492kcal 55875kcal 56258kcal 56640kcal 57023kcal 57406kcal
筋トレ
背筋運動		 13394kcal 13777kcal 14160kcal 14542kcal 14925kcal 15308kcal 15691kcal 16073kcal 16456kcal 16839kcal 17221kcal 17604kcal 17987kcal 18369kcal 18752kcal 19135kcal 19518kcal 19900kcal 20283kcal 20666kcal 21048kcal 21431kcal 21814kcal 22197kcal 22579kcal 22962kcal 23345kcal 23727kcal 24110kcal 24493kcal 24875kcal 25258kcal 25641kcal 26024kcal 26406kcal 26789kcal 27172kcal 27554kcal 27937kcal 28320kcal 28703kcal 29085kcal 29468kcal 29851kcal 30233kcal 30616kcal 30999kcal 31382kcal 31764kcal 32147kcal 32530kcal 32912kcal 33295kcal 33678kcal 34060kcal 34443kcal 34826kcal 35209kcal 35591kcal 35974kcal 36357kcal 36739kcal 37122kcal 37505kcal 37888kcal 38270kcal 38653kcal 39036kcal 39418kcal 39801kcal 40184kcal 40566kcal 40949kcal 41332kcal 41715kcal 42097kcal 42480kcal 42863kcal 43245kcal 43628kcal 44011kcal 44394kcal 44776kcal 45159kcal 45542kcal 45924kcal 46307kcal 46690kcal 47073kcal 47455kcal 47838kcal 48221kcal 48603kcal 48986kcal 49369kcal 49751kcal 50134kcal 50517kcal 50900kcal 51282kcal 51665kcal 52048kcal 52430kcal 52813kcal 53196kcal 53579kcal 53961kcal 54344kcal 54727kcal 55109kcal 55492kcal 55875kcal 56258kcal 56640kcal 57023kcal 57406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13394kcal 13777kcal 14160kcal 14542kcal 14925kcal 15308kcal 15691kcal 16073kcal 16456kcal 16839kcal 17221kcal 17604kcal 17987kcal 18369kcal 18752kcal 19135kcal 19518kcal 19900kcal 20283kcal 20666kcal 21048kcal 21431kcal 21814kcal 22197kcal 22579kcal 22962kcal 23345kcal 23727kcal 24110kcal 24493kcal 24875kcal 25258kcal 25641kcal 26024kcal 26406kcal 26789kcal 27172kcal 27554kcal 27937kcal 28320kcal 28703kcal 29085kcal 29468kcal 29851kcal 30233kcal 30616kcal 30999kcal 31382kcal 31764kcal 32147kcal 32530kcal 32912kcal 33295kcal 33678kcal 34060kcal 34443kcal 34826kcal 35209kcal 35591kcal 35974kcal 36357kcal 36739kcal 37122kcal 37505kcal 37888kcal 38270kcal 38653kcal 39036kcal 39418kcal 39801kcal 40184kcal 40566kcal 40949kcal 41332kcal 41715kcal 42097kcal 42480kcal 42863kcal 43245kcal 43628kcal 44011kcal 44394kcal 44776kcal 45159kcal 45542kcal 45924kcal 46307kcal 46690kcal 47073kcal 47455kcal 47838kcal 48221kcal 48603kcal 48986kcal 49369kcal 49751kcal 50134kcal 50517kcal 50900kcal 51282kcal 51665kcal 52048kcal 52430kcal 52813kcal 53196kcal 53579kcal 53961kcal 54344kcal 54727kcal 55109kcal 55492kcal 55875kcal 56258kcal 56640kcal 57023kcal 57406kcal
筋トレ
懸垂		 13394kcal 13777kcal 14160kcal 14542kcal 14925kcal 15308kcal 15691kcal 16073kcal 16456kcal 16839kcal 17221kcal 17604kcal 17987kcal 18369kcal 18752kcal 19135kcal 19518kcal 19900kcal 20283kcal 20666kcal 21048kcal 21431kcal 21814kcal 22197kcal 22579kcal 22962kcal 23345kcal 23727kcal 24110kcal 24493kcal 24875kcal 25258kcal 25641kcal 26024kcal 26406kcal 26789kcal 27172kcal 27554kcal 27937kcal 28320kcal 28703kcal 29085kcal 29468kcal 29851kcal 30233kcal 30616kcal 30999kcal 31382kcal 31764kcal 32147kcal 32530kcal 32912kcal 33295kcal 33678kcal 34060kcal 34443kcal 34826kcal 35209kcal 35591kcal 35974kcal 36357kcal 36739kcal 37122kcal 37505kcal 37888kcal 38270kcal 38653kcal 39036kcal 39418kcal 39801kcal 40184kcal 40566kcal 40949kcal 41332kcal 41715kcal 42097kcal 42480kcal 42863kcal 43245kcal 43628kcal 44011kcal 44394kcal 44776kcal 45159kcal 45542kcal 45924kcal 46307kcal 46690kcal 47073kcal 47455kcal 47838kcal 48221kcal 48603kcal 48986kcal 49369kcal 49751kcal 50134kcal 50517kcal 50900kcal 51282kcal 51665kcal 52048kcal 52430kcal 52813kcal 53196kcal 53579kcal 53961kcal 54344kcal 54727kcal 55109kcal 55492kcal 55875kcal 56258kcal 56640kcal 57023kcal 57406kcal
トランポリン
ゆっくり		 12337kcal 12689kcal 13042kcal 13394kcal 13747kcal 14099kcal 14452kcal 14804kcal 15157kcal 15509kcal 15862kcal 16214kcal 16567kcal 16919kcal 17272kcal 17624kcal 17977kcal 18329kcal 18682kcal 19034kcal 19387kcal 19739kcal 20092kcal 20444kcal 20797kcal 21149kcal 21502kcal 21854kcal 22207kcal 22559kcal 22912kcal 23264kcal 23617kcal 23969kcal 24322kcal 24674kcal 25027kcal 25379kcal 25732kcal 26084kcal 26437kcal 26789kcal 27142kcal 27494kcal 27847kcal 28199kcal 28551kcal 28904kcal 29256kcal 29609kcal 29961kcal 30314kcal 30666kcal 31019kcal 31371kcal 31724kcal 32076kcal 32429kcal 32781kcal 33134kcal 33486kcal 33839kcal 34191kcal 34544kcal 34896kcal 35249kcal 35601kcal 35954kcal 36306kcal 36659kcal 37011kcal 37364kcal 37716kcal 38069kcal 38421kcal 38774kcal 39126kcal 39479kcal 39831kcal 40184kcal 40536kcal 40889kcal 41241kcal 41594kcal 41946kcal 42299kcal 42651kcal 43004kcal 43356kcal 43709kcal 44061kcal 44414kcal 44766kcal 45119kcal 45471kcal 45824kcal 46176kcal 46529kcal 46881kcal 47234kcal 47586kcal 47939kcal 48291kcal 48644kcal 48996kcal 49349kcal 49701kcal 50054kcal 50406kcal 50759kcal 51111kcal 51464kcal 51816kcal 52169kcal 52521kcal 52874kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12337kcal 12689kcal 13042kcal 13394kcal 13747kcal 14099kcal 14452kcal 14804kcal 15157kcal 15509kcal 15862kcal 16214kcal 16567kcal 16919kcal 17272kcal 17624kcal 17977kcal 18329kcal 18682kcal 19034kcal 19387kcal 19739kcal 20092kcal 20444kcal 20797kcal 21149kcal 21502kcal 21854kcal 22207kcal 22559kcal 22912kcal 23264kcal 23617kcal 23969kcal 24322kcal 24674kcal 25027kcal 25379kcal 25732kcal 26084kcal 26437kcal 26789kcal 27142kcal 27494kcal 27847kcal 28199kcal 28551kcal 28904kcal 29256kcal 29609kcal 29961kcal 30314kcal 30666kcal 31019kcal 31371kcal 31724kcal 32076kcal 32429kcal 32781kcal 33134kcal 33486kcal 33839kcal 34191kcal 34544kcal 34896kcal 35249kcal 35601kcal 35954kcal 36306kcal 36659kcal 37011kcal 37364kcal 37716kcal 38069kcal 38421kcal 38774kcal 39126kcal 39479kcal 39831kcal 40184kcal 40536kcal 40889kcal 41241kcal 41594kcal 41946kcal 42299kcal 42651kcal 43004kcal 43356kcal 43709kcal 44061kcal 44414kcal 44766kcal 45119kcal 45471kcal 45824kcal 46176kcal 46529kcal 46881kcal 47234kcal 47586kcal 47939kcal 48291kcal 48644kcal 48996kcal 49349kcal 49701kcal 50054kcal 50406kcal 50759kcal 51111kcal 51464kcal 51816kcal 52169kcal 52521kcal 52874kcal
料理全般 12337kcal 12689kcal 13042kcal 13394kcal 13747kcal 14099kcal 14452kcal 14804kcal 15157kcal 15509kcal 15862kcal 16214kcal 16567kcal 16919kcal 17272kcal 17624kcal 17977kcal 18329kcal 18682kcal 19034kcal 19387kcal 19739kcal 20092kcal 20444kcal 20797kcal 21149kcal 21502kcal 21854kcal 22207kcal 22559kcal 22912kcal 23264kcal 23617kcal 23969kcal 24322kcal 24674kcal 25027kcal 25379kcal 25732kcal 26084kcal 26437kcal 26789kcal 27142kcal 27494kcal 27847kcal 28199kcal 28551kcal 28904kcal 29256kcal 29609kcal 29961kcal 30314kcal 30666kcal 31019kcal 31371kcal 31724kcal 32076kcal 32429kcal 32781kcal 33134kcal 33486kcal 33839kcal 34191kcal 34544kcal 34896kcal 35249kcal 35601kcal 35954kcal 36306kcal 36659kcal 37011kcal 37364kcal 37716kcal 38069kcal 38421kcal 38774kcal 39126kcal 39479kcal 39831kcal 40184kcal 40536kcal 40889kcal 41241kcal 41594kcal 41946kcal 42299kcal 42651kcal 43004kcal 43356kcal 43709kcal 44061kcal 44414kcal 44766kcal 45119kcal 45471kcal 45824kcal 46176kcal 46529kcal 46881kcal 47234kcal 47586kcal 47939kcal 48291kcal 48644kcal 48996kcal 49349kcal 49701kcal 50054kcal 50406kcal 50759kcal 51111kcal 51464kcal 51816kcal 52169kcal 52521kcal 52874kcal
掃除機をかける 11632kcal 11964kcal 12296kcal 12629kcal 12961kcal 13294kcal 13626kcal 13958kcal 14291kcal 14623kcal 14955kcal 15288kcal 15620kcal 15952kcal 16285kcal 16617kcal 16949kcal 17282kcal 17614kcal 17946kcal 18279kcal 18611kcal 18944kcal 19276kcal 19608kcal 19941kcal 20273kcal 20605kcal 20938kcal 21270kcal 21602kcal 21935kcal 22267kcal 22599kcal 22932kcal 23264kcal 23596kcal 23929kcal 24261kcal 24593kcal 24926kcal 25258kcal 25591kcal 25923kcal 26255kcal 26588kcal 26920kcal 27252kcal 27585kcal 27917kcal 28249kcal 28582kcal 28914kcal 29246kcal 29579kcal 29911kcal 30243kcal 30576kcal 30908kcal 31241kcal 31573kcal 31905kcal 32238kcal 32570kcal 32902kcal 33235kcal 33567kcal 33899kcal 34232kcal 34564kcal 34896kcal 35229kcal 35561kcal 35893kcal 36226kcal 36558kcal 36890kcal 37223kcal 37555kcal 37888kcal 38220kcal 38552kcal 38885kcal 39217kcal 39549kcal 39882kcal 40214kcal 40546kcal 40879kcal 41211kcal 41543kcal 41876kcal 42208kcal 42540kcal 42873kcal 43205kcal 43538kcal 43870kcal 44202kcal 44535kcal 44867kcal 45199kcal 45532kcal 45864kcal 46196kcal 46529kcal 46861kcal 47193kcal 47526kcal 47858kcal 48190kcal 48523kcal 48855kcal 49187kcal 49520kcal 49852kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10574kcal 10876kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12689kcal 12991kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14502kcal 14804kcal 15106kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16617kcal 16919kcal 17221kcal 17523kcal 17826kcal 18128kcal 18430kcal 18732kcal 19034kcal 19336kcal 19638kcal 19941kcal 20243kcal 20545kcal 20847kcal 21149kcal 21451kcal 21753kcal 22056kcal 22358kcal 22660kcal 22962kcal 23264kcal 23566kcal 23868kcal 24171kcal 24473kcal 24775kcal 25077kcal 25379kcal 25681kcal 25983kcal 26285kcal 26588kcal 26890kcal 27192kcal 27494kcal 27796kcal 28098kcal 28400kcal 28703kcal 29005kcal 29307kcal 29609kcal 29911kcal 30213kcal 30515kcal 30818kcal 31120kcal 31422kcal 31724kcal 32026kcal 32328kcal 32630kcal 32932kcal 33235kcal 33537kcal 33839kcal 34141kcal 34443kcal 34745kcal 35047kcal 35350kcal 35652kcal 35954kcal 36256kcal 36558kcal 36860kcal 37162kcal 37465kcal 37767kcal 38069kcal 38371kcal 38673kcal 38975kcal 39277kcal 39580kcal 39882kcal 40184kcal 40486kcal 40788kcal 41090kcal 41392kcal 41694kcal 41997kcal 42299kcal 42601kcal 42903kcal 43205kcal 43507kcal 43809kcal 44112kcal 44414kcal 44716kcal 45018kcal 45320kcal
体をよく動かす仕事 10574kcal 10876kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12689kcal 12991kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14502kcal 14804kcal 15106kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16617kcal 16919kcal 17221kcal 17523kcal 17826kcal 18128kcal 18430kcal 18732kcal 19034kcal 19336kcal 19638kcal 19941kcal 20243kcal 20545kcal 20847kcal 21149kcal 21451kcal 21753kcal 22056kcal 22358kcal 22660kcal 22962kcal 23264kcal 23566kcal 23868kcal 24171kcal 24473kcal 24775kcal 25077kcal 25379kcal 25681kcal 25983kcal 26285kcal 26588kcal 26890kcal 27192kcal 27494kcal 27796kcal 28098kcal 28400kcal 28703kcal 29005kcal 29307kcal 29609kcal 29911kcal 30213kcal 30515kcal 30818kcal 31120kcal 31422kcal 31724kcal 32026kcal 32328kcal 32630kcal 32932kcal 33235kcal 33537kcal 33839kcal 34141kcal 34443kcal 34745kcal 35047kcal 35350kcal 35652kcal 35954kcal 36256kcal 36558kcal 36860kcal 37162kcal 37465kcal 37767kcal 38069kcal 38371kcal 38673kcal 38975kcal 39277kcal 39580kcal 39882kcal 40184kcal 40486kcal 40788kcal 41090kcal 41392kcal 41694kcal 41997kcal 42299kcal 42601kcal 42903kcal 43205kcal 43507kcal 43809kcal 44112kcal 44414kcal 44716kcal 45018kcal 45320kcal
皿洗い 10574kcal 10876kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12689kcal 12991kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14502kcal 14804kcal 15106kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16617kcal 16919kcal 17221kcal 17523kcal 17826kcal 18128kcal 18430kcal 18732kcal 19034kcal 19336kcal 19638kcal 19941kcal 20243kcal 20545kcal 20847kcal 21149kcal 21451kcal 21753kcal 22056kcal 22358kcal 22660kcal 22962kcal 23264kcal 23566kcal 23868kcal 24171kcal 24473kcal 24775kcal 25077kcal 25379kcal 25681kcal 25983kcal 26285kcal 26588kcal 26890kcal 27192kcal 27494kcal 27796kcal 28098kcal 28400kcal 28703kcal 29005kcal 29307kcal 29609kcal 29911kcal 30213kcal 30515kcal 30818kcal 31120kcal 31422kcal 31724kcal 32026kcal 32328kcal 32630kcal 32932kcal 33235kcal 33537kcal 33839kcal 34141kcal 34443kcal 34745kcal 35047kcal 35350kcal 35652kcal 35954kcal 36256kcal 36558kcal 36860kcal 37162kcal 37465kcal 37767kcal 38069kcal 38371kcal 38673kcal 38975kcal 39277kcal 39580kcal 39882kcal 40184kcal 40486kcal 40788kcal 41090kcal 41392kcal 41694kcal 41997kcal 42299kcal 42601kcal 42903kcal 43205kcal 43507kcal 43809kcal 44112kcal 44414kcal 44716kcal 45018kcal 45320kcal
ヨガ
ハタ		 10574kcal 10876kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12689kcal 12991kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14502kcal 14804kcal 15106kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16617kcal 16919kcal 17221kcal 17523kcal 17826kcal 18128kcal 18430kcal 18732kcal 19034kcal 19336kcal 19638kcal 19941kcal 20243kcal 20545kcal 20847kcal 21149kcal 21451kcal 21753kcal 22056kcal 22358kcal 22660kcal 22962kcal 23264kcal 23566kcal 23868kcal 24171kcal 24473kcal 24775kcal 25077kcal 25379kcal 25681kcal 25983kcal 26285kcal 26588kcal 26890kcal 27192kcal 27494kcal 27796kcal 28098kcal 28400kcal 28703kcal 29005kcal 29307kcal 29609kcal 29911kcal 30213kcal 30515kcal 30818kcal 31120kcal 31422kcal 31724kcal 32026kcal 32328kcal 32630kcal 32932kcal 33235kcal 33537kcal 33839kcal 34141kcal 34443kcal 34745kcal 35047kcal 35350kcal 35652kcal 35954kcal 36256kcal 36558kcal 36860kcal 37162kcal 37465kcal 37767kcal 38069kcal 38371kcal 38673kcal 38975kcal 39277kcal 39580kcal 39882kcal 40184kcal 40486kcal 40788kcal 41090kcal 41392kcal 41694kcal 41997kcal 42299kcal 42601kcal 42903kcal 43205kcal 43507kcal 43809kcal 44112kcal 44414kcal 44716kcal 45018kcal 45320kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8812kcal 9064kcal 9315kcal 9567kcal 9819kcal 10071kcal 10323kcal 10574kcal 10826kcal 11078kcal 11330kcal 11581kcal 11833kcal 12085kcal 12337kcal 12589kcal 12840kcal 13092kcal 13344kcal 13596kcal 13847kcal 14099kcal 14351kcal 14603kcal 14855kcal 15106kcal 15358kcal 15610kcal 15862kcal 16114kcal 16365kcal 16617kcal 16869kcal 17121kcal 17372kcal 17624kcal 17876kcal 18128kcal 18380kcal 18631kcal 18883kcal 19135kcal 19387kcal 19638kcal 19890kcal 20142kcal 20394kcal 20646kcal 20897kcal 21149kcal 21401kcal 21653kcal 21904kcal 22156kcal 22408kcal 22660kcal 22912kcal 23163kcal 23415kcal 23667kcal 23919kcal 24171kcal 24422kcal 24674kcal 24926kcal 25178kcal 25429kcal 25681kcal 25933kcal 26185kcal 26437kcal 26688kcal 26940kcal 27192kcal 27444kcal 27695kcal 27947kcal 28199kcal 28451kcal 28703kcal 28954kcal 29206kcal 29458kcal 29710kcal 29961kcal 30213kcal 30465kcal 30717kcal 30969kcal 31220kcal 31472kcal 31724kcal 31976kcal 32228kcal 32479kcal 32731kcal 32983kcal 33235kcal 33486kcal 33738kcal 33990kcal 34242kcal 34494kcal 34745kcal 34997kcal 35249kcal 35501kcal 35752kcal 36004kcal 36256kcal 36508kcal 36760kcal 37011kcal 37263kcal 37515kcal 37767kcal
自動車を運転 8812kcal 9064kcal 9315kcal 9567kcal 9819kcal 10071kcal 10323kcal 10574kcal 10826kcal 11078kcal 11330kcal 11581kcal 11833kcal 12085kcal 12337kcal 12589kcal 12840kcal 13092kcal 13344kcal 13596kcal 13847kcal 14099kcal 14351kcal 14603kcal 14855kcal 15106kcal 15358kcal 15610kcal 15862kcal 16114kcal 16365kcal 16617kcal 16869kcal 17121kcal 17372kcal 17624kcal 17876kcal 18128kcal 18380kcal 18631kcal 18883kcal 19135kcal 19387kcal 19638kcal 19890kcal 20142kcal 20394kcal 20646kcal 20897kcal 21149kcal 21401kcal 21653kcal 21904kcal 22156kcal 22408kcal 22660kcal 22912kcal 23163kcal 23415kcal 23667kcal 23919kcal 24171kcal 24422kcal 24674kcal 24926kcal 25178kcal 25429kcal 25681kcal 25933kcal 26185kcal 26437kcal 26688kcal 26940kcal 27192kcal 27444kcal 27695kcal 27947kcal 28199kcal 28451kcal 28703kcal 28954kcal 29206kcal 29458kcal 29710kcal 29961kcal 30213kcal 30465kcal 30717kcal 30969kcal 31220kcal 31472kcal 31724kcal 31976kcal 32228kcal 32479kcal 32731kcal 32983kcal 33235kcal 33486kcal 33738kcal 33990kcal 34242kcal 34494kcal 34745kcal 34997kcal 35249kcal 35501kcal 35752kcal 36004kcal 36256kcal 36508kcal 36760kcal 37011kcal 37263kcal 37515kcal 37767kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9466kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10876kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12286kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13696kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15106kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16516kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17523kcal 17725kcal 17926kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18933kcal 19135kcal 19336kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20343kcal 20545kcal 20746kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21753kcal 21955kcal 22156kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23163kcal 23365kcal 23566kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24573kcal 24775kcal 24976kcal 25178kcal 25379kcal 25580kcal 25782kcal 25983kcal 26185kcal 26386kcal 26588kcal 26789kcal 26990kcal 27192kcal 27393kcal 27595kcal 27796kcal 27998kcal 28199kcal 28400kcal 28602kcal 28803kcal 29005kcal 29206kcal 29408kcal 29609kcal 29810kcal 30012kcal 30213kcal
風呂でシャワー 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9466kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10876kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12286kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13696kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15106kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16516kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17523kcal 17725kcal 17926kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18933kcal 19135kcal 19336kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20343kcal 20545kcal 20746kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21753kcal 21955kcal 22156kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23163kcal 23365kcal 23566kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24573kcal 24775kcal 24976kcal 25178kcal 25379kcal 25580kcal 25782kcal 25983kcal 26185kcal 26386kcal 26588kcal 26789kcal 26990kcal 27192kcal 27393kcal 27595kcal 27796kcal 27998kcal 28199kcal 28400kcal 28602kcal 28803kcal 29005kcal 29206kcal 29408kcal 29609kcal 29810kcal 30012kcal 30213kcal
トイレ 6344kcal 6526kcal 6707kcal 6888kcal 7070kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7795kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9064kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9789kcal 9970kcal 10151kcal 10333kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11058kcal 11239kcal 11420kcal 11602kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12327kcal 12508kcal 12689kcal 12871kcal 13052kcal 13233kcal 13414kcal 13596kcal 13777kcal 13958kcal 14140kcal 14321kcal 14502kcal 14683kcal 14865kcal 15046kcal 15227kcal 15409kcal 15590kcal 15771kcal 15952kcal 16134kcal 16315kcal 16496kcal 16677kcal 16859kcal 17040kcal 17221kcal 17403kcal 17584kcal 17765kcal 17946kcal 18128kcal 18309kcal 18490kcal 18672kcal 18853kcal 19034kcal 19215kcal 19397kcal 19578kcal 19759kcal 19941kcal 20122kcal 20303kcal 20484kcal 20666kcal 20847kcal 21028kcal 21210kcal 21391kcal 21572kcal 21753kcal 21935kcal 22116kcal 22297kcal 22479kcal 22660kcal 22841kcal 23022kcal 23204kcal 23385kcal 23566kcal 23748kcal 23929kcal 24110kcal 24291kcal 24473kcal 24654kcal 24835kcal 25016kcal 25198kcal 25379kcal 25560kcal 25742kcal 25923kcal 26104kcal 26285kcal 26467kcal 26648kcal 26829kcal 27011kcal 27192kcal
立って仕事をする 6344kcal 6526kcal 6707kcal 6888kcal 7070kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7795kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9064kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9789kcal 9970kcal 10151kcal 10333kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11058kcal 11239kcal 11420kcal 11602kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12327kcal 12508kcal 12689kcal 12871kcal 13052kcal 13233kcal 13414kcal 13596kcal 13777kcal 13958kcal 14140kcal 14321kcal 14502kcal 14683kcal 14865kcal 15046kcal 15227kcal 15409kcal 15590kcal 15771kcal 15952kcal 16134kcal 16315kcal 16496kcal 16677kcal 16859kcal 17040kcal 17221kcal 17403kcal 17584kcal 17765kcal 17946kcal 18128kcal 18309kcal 18490kcal 18672kcal 18853kcal 19034kcal 19215kcal 19397kcal 19578kcal 19759kcal 19941kcal 20122kcal 20303kcal 20484kcal 20666kcal 20847kcal 21028kcal 21210kcal 21391kcal 21572kcal 21753kcal 21935kcal 22116kcal 22297kcal 22479kcal 22660kcal 22841kcal 23022kcal 23204kcal 23385kcal 23566kcal 23748kcal 23929kcal 24110kcal 24291kcal 24473kcal 24654kcal 24835kcal 25016kcal 25198kcal 25379kcal 25560kcal 25742kcal 25923kcal 26104kcal 26285kcal 26467kcal 26648kcal 26829kcal 27011kcal 27192kcal
風呂で入浴 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6193kcal 6344kcal 6495kcal 6647kcal 6798kcal 6949kcal 7100kcal 7251kcal 7402kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8308kcal 8459kcal 8610kcal 8761kcal 8913kcal 9064kcal 9215kcal 9366kcal 9517kcal 9668kcal 9819kcal 9970kcal 10121kcal 10272kcal 10423kcal 10574kcal 10725kcal 10876kcal 11028kcal 11179kcal 11330kcal 11481kcal 11632kcal 11783kcal 11934kcal 12085kcal 12236kcal 12387kcal 12538kcal 12689kcal 12840kcal 12991kcal 13142kcal 13294kcal 13445kcal 13596kcal 13747kcal 13898kcal 14049kcal 14200kcal 14351kcal 14502kcal 14653kcal 14804kcal 14955kcal 15106kcal 15257kcal 15409kcal 15560kcal 15711kcal 15862kcal 16013kcal 16164kcal 16315kcal 16466kcal 16617kcal 16768kcal 16919kcal 17070kcal 17221kcal 17372kcal 17523kcal 17675kcal 17826kcal 17977kcal 18128kcal 18279kcal 18430kcal 18581kcal 18732kcal 18883kcal 19034kcal 19185kcal 19336kcal 19487kcal 19638kcal 19790kcal 19941kcal 20092kcal 20243kcal 20394kcal 20545kcal 20696kcal 20847kcal 20998kcal 21149kcal 21300kcal 21451kcal 21602kcal 21753kcal 21904kcal 22056kcal 22207kcal 22358kcal 22509kcal 22660kcal
デスクワーク 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5367kcal 5498kcal 5629kcal 5760kcal 5891kcal 6022kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7200kcal 7331kcal 7462kcal 7593kcal 7724kcal 7855kcal 7986kcal 8117kcal 8248kcal 8379kcal 8510kcal 8641kcal 8772kcal 8902kcal 9033kcal 9164kcal 9295kcal 9426kcal 9557kcal 9688kcal 9819kcal 9950kcal 10081kcal 10212kcal 10343kcal 10474kcal 10605kcal 10735kcal 10866kcal 10997kcal 11128kcal 11259kcal 11390kcal 11521kcal 11652kcal 11783kcal 11914kcal 12045kcal 12176kcal 12307kcal 12437kcal 12568kcal 12699kcal 12830kcal 12961kcal 13092kcal 13223kcal 13354kcal 13485kcal 13616kcal 13747kcal 13878kcal 14009kcal 14140kcal 14270kcal 14401kcal 14532kcal 14663kcal 14794kcal 14925kcal 15056kcal 15187kcal 15318kcal 15449kcal 15580kcal 15711kcal 15842kcal 15973kcal 16103kcal 16234kcal 16365kcal 16496kcal 16627kcal 16758kcal 16889kcal 17020kcal 17151kcal 17282kcal 17413kcal 17544kcal 17675kcal 17805kcal 17936kcal 18067kcal 18198kcal 18329kcal 18460kcal 18591kcal 18722kcal 18853kcal 18984kcal 19115kcal 19246kcal 19377kcal 19508kcal 19638kcal
電車バスに乗車 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5367kcal 5498kcal 5629kcal 5760kcal 5891kcal 6022kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7200kcal 7331kcal 7462kcal 7593kcal 7724kcal 7855kcal 7986kcal 8117kcal 8248kcal 8379kcal 8510kcal 8641kcal 8772kcal 8902kcal 9033kcal 9164kcal 9295kcal 9426kcal 9557kcal 9688kcal 9819kcal 9950kcal 10081kcal 10212kcal 10343kcal 10474kcal 10605kcal 10735kcal 10866kcal 10997kcal 11128kcal 11259kcal 11390kcal 11521kcal 11652kcal 11783kcal 11914kcal 12045kcal 12176kcal 12307kcal 12437kcal 12568kcal 12699kcal 12830kcal 12961kcal 13092kcal 13223kcal 13354kcal 13485kcal 13616kcal 13747kcal 13878kcal 14009kcal 14140kcal 14270kcal 14401kcal 14532kcal 14663kcal 14794kcal 14925kcal 15056kcal 15187kcal 15318kcal 15449kcal 15580kcal 15711kcal 15842kcal 15973kcal 16103kcal 16234kcal 16365kcal 16496kcal 16627kcal 16758kcal 16889kcal 17020kcal 17151kcal 17282kcal 17413kcal 17544kcal 17675kcal 17805kcal 17936kcal 18067kcal 18198kcal 18329kcal 18460kcal 18591kcal 18722kcal 18853kcal 18984kcal 19115kcal 19246kcal 19377kcal 19508kcal 19638kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ