funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9774kcal 10002kcal 10229kcal 10456kcal 10684kcal 10911kcal 11138kcal 11366kcal 11593kcal 11820kcal 12048kcal 12275kcal 12502kcal 12730kcal 12957kcal 13184kcal 13412kcal 13639kcal 13866kcal 14094kcal 14321kcal 14548kcal 14776kcal 15003kcal 15230kcal 15458kcal 15685kcal 15912kcal 16140kcal 16367kcal 16594kcal 16822kcal 17049kcal 17276kcal 17504kcal 17731kcal 17958kcal 18186kcal 18413kcal 18640kcal 18867kcal 19095kcal 19322kcal 19549kcal 19777kcal 20004kcal 20231kcal 20459kcal 20686kcal 20913kcal 21141kcal 21368kcal 21595kcal 21823kcal 22050kcal 22277kcal 22505kcal 22732kcal 22959kcal 23187kcal 23414kcal 23641kcal 23869kcal 24096kcal 24323kcal 24551kcal 24778kcal 25005kcal 25233kcal 25460kcal 25687kcal 25915kcal 26142kcal 26369kcal 26597kcal 26824kcal 27051kcal 27279kcal 27506kcal 27733kcal 27960kcal 28188kcal 28415kcal 28642kcal 28870kcal 29097kcal 29324kcal 29552kcal 29779kcal 30006kcal 30234kcal 30461kcal 30688kcal 30916kcal 31143kcal 31370kcal 31598kcal 31825kcal 32052kcal 32280kcal 32507kcal 32734kcal 32962kcal 33189kcal 33416kcal 33644kcal 33871kcal 34098kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9547kcal 9820kcal 10093kcal 10366kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11457kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12548kcal 12821kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13912kcal 14185kcal 14457kcal 14730kcal 15003kcal 15276kcal 15549kcal 15821kcal 16094kcal 16367kcal 16640kcal 16912kcal 17185kcal 17458kcal 17731kcal 18004kcal 18276kcal 18549kcal 18822kcal 19095kcal 19368kcal 19640kcal 19913kcal 20186kcal 20459kcal 20732kcal 21004kcal 21277kcal 21550kcal 21823kcal 22095kcal 22368kcal 22641kcal 22914kcal 23187kcal 23459kcal 23732kcal 24005kcal 24278kcal 24551kcal 24823kcal 25096kcal 25369kcal 25642kcal 25915kcal 26187kcal 26460kcal 26733kcal 27006kcal 27279kcal 27551kcal 27824kcal 28097kcal 28370kcal 28642kcal 28915kcal 29188kcal 29461kcal 29734kcal 30006kcal 30279kcal 30552kcal 30825kcal 31098kcal 31370kcal 31643kcal 31916kcal 32189kcal 32462kcal 32734kcal 33007kcal 33280kcal 33553kcal 33825kcal 34098kcal 34371kcal 34644kcal 34917kcal 35189kcal 35462kcal 35735kcal 36008kcal 36281kcal 36553kcal 36826kcal 37099kcal 37372kcal 37645kcal 37917kcal 38190kcal 38463kcal 38736kcal 39008kcal 39281kcal 39554kcal 39827kcal 40100kcal 40372kcal 40645kcal 40918kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13684kcal 14075kcal 14466kcal 14857kcal 15248kcal 15639kcal 16030kcal 16421kcal 16812kcal 17203kcal 17594kcal 17985kcal 18376kcal 18767kcal 19158kcal 19549kcal 19940kcal 20331kcal 20722kcal 21113kcal 21504kcal 21895kcal 22286kcal 22677kcal 23068kcal 23459kcal 23850kcal 24241kcal 24632kcal 25023kcal 25414kcal 25805kcal 26196kcal 26587kcal 26978kcal 27369kcal 27760kcal 28151kcal 28542kcal 28933kcal 29324kcal 29715kcal 30106kcal 30497kcal 30888kcal 31279kcal 31670kcal 32061kcal 32452kcal 32843kcal 33234kcal 33625kcal 34016kcal 34407kcal 34798kcal 35189kcal 35580kcal 35971kcal 36362kcal 36753kcal 37144kcal 37535kcal 37926kcal 38317kcal 38708kcal 39099kcal 39490kcal 39881kcal 40272kcal 40663kcal 41054kcal 41445kcal 41836kcal 42227kcal 42618kcal 43009kcal 43400kcal 43791kcal 44182kcal 44573kcal 44964kcal 45355kcal 45746kcal 46137kcal 46528kcal 46919kcal 47310kcal 47701kcal 48092kcal 48483kcal 48874kcal 49265kcal 49656kcal 50047kcal 50438kcal 50829kcal 51220kcal 51611kcal 52002kcal 52393kcal 52784kcal 53175kcal 53566kcal 53957kcal 54348kcal 54739kcal 55130kcal 55521kcal 55912kcal 56303kcal 56694kcal 57085kcal 57476kcal 57867kcal 58258kcal 58649kcal
山登り 25460kcal 26187kcal 26915kcal 27642kcal 28370kcal 29097kcal 29825kcal 30552kcal 31279kcal 32007kcal 32734kcal 33462kcal 34189kcal 34917kcal 35644kcal 36372kcal 37099kcal 37826kcal 38554kcal 39281kcal 40009kcal 40736kcal 41464kcal 42191kcal 42918kcal 43646kcal 44373kcal 45101kcal 45828kcal 46556kcal 47283kcal 48011kcal 48738kcal 49465kcal 50193kcal 50920kcal 51648kcal 52375kcal 53103kcal 53830kcal 54558kcal 55285kcal 56012kcal 56740kcal 57467kcal 58195kcal 58922kcal 59650kcal 60377kcal 61104kcal 61832kcal 62559kcal 63287kcal 64014kcal 64742kcal 65469kcal 66197kcal 66924kcal 67651kcal 68379kcal 69106kcal 69834kcal 70561kcal 71289kcal 72016kcal 72744kcal 73471kcal 74198kcal 74926kcal 75653kcal 76381kcal 77108kcal 77836kcal 78563kcal 79290kcal 80018kcal 80745kcal 81473kcal 82200kcal 82928kcal 83655kcal 84383kcal 85110kcal 85837kcal 86565kcal 87292kcal 88020kcal 88747kcal 89475kcal 90202kcal 90930kcal 91657kcal 92384kcal 93112kcal 93839kcal 94567kcal 95294kcal 96022kcal 96749kcal 97476kcal 98204kcal 98931kcal 99659kcal 100386kcal 101114kcal 101841kcal 102569kcal 103296kcal 104023kcal 104751kcal 105478kcal 106206kcal 106933kcal 107661kcal 108388kcal 109116kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19095kcal 19640kcal 20186kcal 20732kcal 21277kcal 21823kcal 22368kcal 22914kcal 23459kcal 24005kcal 24551kcal 25096kcal 25642kcal 26187kcal 26733kcal 27279kcal 27824kcal 28370kcal 28915kcal 29461kcal 30006kcal 30552kcal 31098kcal 31643kcal 32189kcal 32734kcal 33280kcal 33825kcal 34371kcal 34917kcal 35462kcal 36008kcal 36553kcal 37099kcal 37645kcal 38190kcal 38736kcal 39281kcal 39827kcal 40372kcal 40918kcal 41464kcal 42009kcal 42555kcal 43100kcal 43646kcal 44191kcal 44737kcal 45283kcal 45828kcal 46374kcal 46919kcal 47465kcal 48011kcal 48556kcal 49102kcal 49647kcal 50193kcal 50738kcal 51284kcal 51830kcal 52375kcal 52921kcal 53466kcal 54012kcal 54558kcal 55103kcal 55649kcal 56194kcal 56740kcal 57285kcal 57831kcal 58377kcal 58922kcal 59468kcal 60013kcal 60559kcal 61104kcal 61650kcal 62196kcal 62741kcal 63287kcal 63832kcal 64378kcal 64924kcal 65469kcal 66015kcal 66560kcal 67106kcal 67651kcal 68197kcal 68743kcal 69288kcal 69834kcal 70379kcal 70925kcal 71470kcal 72016kcal 72562kcal 73107kcal 73653kcal 74198kcal 74744kcal 75290kcal 75835kcal 76381kcal 76926kcal 77472kcal 78017kcal 78563kcal 79109kcal 79654kcal 80200kcal 80745kcal 81291kcal 81837kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25460kcal 26187kcal 26915kcal 27642kcal 28370kcal 29097kcal 29825kcal 30552kcal 31279kcal 32007kcal 32734kcal 33462kcal 34189kcal 34917kcal 35644kcal 36372kcal 37099kcal 37826kcal 38554kcal 39281kcal 40009kcal 40736kcal 41464kcal 42191kcal 42918kcal 43646kcal 44373kcal 45101kcal 45828kcal 46556kcal 47283kcal 48011kcal 48738kcal 49465kcal 50193kcal 50920kcal 51648kcal 52375kcal 53103kcal 53830kcal 54558kcal 55285kcal 56012kcal 56740kcal 57467kcal 58195kcal 58922kcal 59650kcal 60377kcal 61104kcal 61832kcal 62559kcal 63287kcal 64014kcal 64742kcal 65469kcal 66197kcal 66924kcal 67651kcal 68379kcal 69106kcal 69834kcal 70561kcal 71289kcal 72016kcal 72744kcal 73471kcal 74198kcal 74926kcal 75653kcal 76381kcal 77108kcal 77836kcal 78563kcal 79290kcal 80018kcal 80745kcal 81473kcal 82200kcal 82928kcal 83655kcal 84383kcal 85110kcal 85837kcal 86565kcal 87292kcal 88020kcal 88747kcal 89475kcal 90202kcal 90930kcal 91657kcal 92384kcal 93112kcal 93839kcal 94567kcal 95294kcal 96022kcal 96749kcal 97476kcal 98204kcal 98931kcal 99659kcal 100386kcal 101114kcal 101841kcal 102569kcal 103296kcal 104023kcal 104751kcal 105478kcal 106206kcal 106933kcal 107661kcal 108388kcal 109116kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31825kcal 32734kcal 33644kcal 34553kcal 35462kcal 36372kcal 37281kcal 38190kcal 39099kcal 40009kcal 40918kcal 41827kcal 42737kcal 43646kcal 44555kcal 45465kcal 46374kcal 47283kcal 48192kcal 49102kcal 50011kcal 50920kcal 51830kcal 52739kcal 53648kcal 54558kcal 55467kcal 56376kcal 57285kcal 58195kcal 59104kcal 60013kcal 60923kcal 61832kcal 62741kcal 63650kcal 64560kcal 65469kcal 66378kcal 67288kcal 68197kcal 69106kcal 70016kcal 70925kcal 71834kcal 72744kcal 73653kcal 74562kcal 75471kcal 76381kcal 77290kcal 78199kcal 79109kcal 80018kcal 80927kcal 81837kcal 82746kcal 83655kcal 84564kcal 85474kcal 86383kcal 87292kcal 88202kcal 89111kcal 90020kcal 90930kcal 91839kcal 92748kcal 93657kcal 94567kcal 95476kcal 96385kcal 97295kcal 98204kcal 99113kcal 100023kcal 100932kcal 101841kcal 102750kcal 103660kcal 104569kcal 105478kcal 106388kcal 107297kcal 108206kcal 109116kcal 110025kcal 110934kcal 111843kcal 112753kcal 113662kcal 114571kcal 115481kcal 116390kcal 117299kcal 118208kcal 119118kcal 120027kcal 120936kcal 121846kcal 122755kcal 123664kcal 124574kcal 125483kcal 126392kcal 127301kcal 128211kcal 129120kcal 130029kcal 130939kcal 131848kcal 132757kcal 133667kcal 134576kcal 135485kcal 136395kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28006kcal 28806kcal 29606kcal 30406kcal 31207kcal 32007kcal 32807kcal 33607kcal 34407kcal 35208kcal 36008kcal 36808kcal 37608kcal 38408kcal 39209kcal 40009kcal 40809kcal 41609kcal 42409kcal 43209kcal 44010kcal 44810kcal 45610kcal 46410kcal 47210kcal 48011kcal 48811kcal 49611kcal 50411kcal 51211kcal 52011kcal 52812kcal 53612kcal 54412kcal 55212kcal 56012kcal 56813kcal 57613kcal 58413kcal 59213kcal 60013kcal 60813kcal 61614kcal 62414kcal 63214kcal 64014kcal 64814kcal 65615kcal 66415kcal 67215kcal 68015kcal 68815kcal 69616kcal 70416kcal 71216kcal 72016kcal 72816kcal 73616kcal 74417kcal 75217kcal 76017kcal 76817kcal 77617kcal 78418kcal 79218kcal 80018kcal 80818kcal 81618kcal 82418kcal 83219kcal 84019kcal 84819kcal 85619kcal 86419kcal 87220kcal 88020kcal 88820kcal 89620kcal 90420kcal 91220kcal 92021kcal 92821kcal 93621kcal 94421kcal 95221kcal 96022kcal 96822kcal 97622kcal 98422kcal 99222kcal 100023kcal 100823kcal 101623kcal 102423kcal 103223kcal 104023kcal 104824kcal 105624kcal 106424kcal 107224kcal 108024kcal 108825kcal 109625kcal 110425kcal 111225kcal 112025kcal 112825kcal 113626kcal 114426kcal 115226kcal 116026kcal 116826kcal 117627kcal 118427kcal 119227kcal 120027kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37554kcal 38627kcal 39700kcal 40773kcal 41845kcal 42918kcal 43991kcal 45064kcal 46137kcal 47210kcal 48283kcal 49356kcal 50429kcal 51502kcal 52575kcal 53648kcal 54721kcal 55794kcal 56867kcal 57940kcal 59013kcal 60086kcal 61159kcal 62232kcal 63305kcal 64378kcal 65451kcal 66524kcal 67597kcal 68670kcal 69743kcal 70816kcal 71889kcal 72962kcal 74035kcal 75108kcal 76181kcal 77254kcal 78327kcal 79400kcal 80473kcal 81546kcal 82618kcal 83691kcal 84764kcal 85837kcal 86910kcal 87983kcal 89056kcal 90129kcal 91202kcal 92275kcal 93348kcal 94421kcal 95494kcal 96567kcal 97640kcal 98713kcal 99786kcal 100859kcal 101932kcal 103005kcal 104078kcal 105151kcal 106224kcal 107297kcal 108370kcal 109443kcal 110516kcal 111589kcal 112662kcal 113735kcal 114808kcal 115881kcal 116954kcal 118027kcal 119100kcal 120173kcal 121246kcal 122319kcal 123392kcal 124464kcal 125537kcal 126610kcal 127683kcal 128756kcal 129829kcal 130902kcal 131975kcal 133048kcal 134121kcal 135194kcal 136267kcal 137340kcal 138413kcal 139486kcal 140559kcal 141632kcal 142705kcal 143778kcal 144851kcal 145924kcal 146997kcal 148070kcal 149143kcal 150216kcal 151289kcal 152362kcal 153435kcal 154508kcal 155581kcal 156654kcal 157727kcal 158800kcal 159873kcal 160946kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39145kcal 40263kcal 41382kcal 42500kcal 43619kcal 44737kcal 45855kcal 46974kcal 48092kcal 49211kcal 50329kcal 51448kcal 52566kcal 53685kcal 54803kcal 55921kcal 57040kcal 58158kcal 59277kcal 60395kcal 61514kcal 62632kcal 63751kcal 64869kcal 65987kcal 67106kcal 68224kcal 69343kcal 70461kcal 71580kcal 72698kcal 73816kcal 74935kcal 76053kcal 77172kcal 78290kcal 79409kcal 80527kcal 81646kcal 82764kcal 83882kcal 85001kcal 86119kcal 87238kcal 88356kcal 89475kcal 90593kcal 91711kcal 92830kcal 93948kcal 95067kcal 96185kcal 97304kcal 98422kcal 99541kcal 100659kcal 101777kcal 102896kcal 104014kcal 105133kcal 106251kcal 107370kcal 108488kcal 109607kcal 110725kcal 111843kcal 112962kcal 114080kcal 115199kcal 116317kcal 117436kcal 118554kcal 119672kcal 120791kcal 121909kcal 123028kcal 124146kcal 125265kcal 126383kcal 127502kcal 128620kcal 129738kcal 130857kcal 131975kcal 133094kcal 134212kcal 135331kcal 136449kcal 137567kcal 138686kcal 139804kcal 140923kcal 142041kcal 143160kcal 144278kcal 145397kcal 146515kcal 147633kcal 148752kcal 149870kcal 150989kcal 152107kcal 153226kcal 154344kcal 155463kcal 156581kcal 157699kcal 158818kcal 159936kcal 161055kcal 162173kcal 163292kcal 164410kcal 165528kcal 166647kcal 167765kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16867kcal 17349kcal 17831kcal 18313kcal 18795kcal 19277kcal 19759kcal 20241kcal 20722kcal 21204kcal 21686kcal 22168kcal 22650kcal 23132kcal 23614kcal 24096kcal 24578kcal 25060kcal 25542kcal 26024kcal 26506kcal 26988kcal 27469kcal 27951kcal 28433kcal 28915kcal 29397kcal 29879kcal 30361kcal 30843kcal 31325kcal 31807kcal 32289kcal 32771kcal 33253kcal 33735kcal 34216kcal 34698kcal 35180kcal 35662kcal 36144kcal 36626kcal 37108kcal 37590kcal 38072kcal 38554kcal 39036kcal 39518kcal 40000kcal 40482kcal 40963kcal 41445kcal 41927kcal 42409kcal 42891kcal 43373kcal 43855kcal 44337kcal 44819kcal 45301kcal 45783kcal 46265kcal 46747kcal 47229kcal 47710kcal 48192kcal 48674kcal 49156kcal 49638kcal 50120kcal 50602kcal 51084kcal 51566kcal 52048kcal 52530kcal 53012kcal 53494kcal 53976kcal 54457kcal 54939kcal 55421kcal 55903kcal 56385kcal 56867kcal 57349kcal 57831kcal 58313kcal 58795kcal 59277kcal 59759kcal 60241kcal 60723kcal 61204kcal 61686kcal 62168kcal 62650kcal 63132kcal 63614kcal 64096kcal 64578kcal 65060kcal 65542kcal 66024kcal 66506kcal 66988kcal 67470kcal 67951kcal 68433kcal 68915kcal 69397kcal 69879kcal 70361kcal 70843kcal 71325kcal 71807kcal 72289kcal
水泳
(普通:全般)		 26415kcal 27169kcal 27924kcal 28679kcal 29434kcal 30188kcal 30943kcal 31698kcal 32452kcal 33207kcal 33962kcal 34717kcal 35471kcal 36226kcal 36981kcal 37735kcal 38490kcal 39245kcal 40000kcal 40754kcal 41509kcal 42264kcal 43018kcal 43773kcal 44528kcal 45283kcal 46037kcal 46792kcal 47547kcal 48302kcal 49056kcal 49811kcal 50566kcal 51320kcal 52075kcal 52830kcal 53585kcal 54339kcal 55094kcal 55849kcal 56603kcal 57358kcal 58113kcal 58868kcal 59622kcal 60377kcal 61132kcal 61886kcal 62641kcal 63396kcal 64151kcal 64905kcal 65660kcal 66415kcal 67169kcal 67924kcal 68679kcal 69434kcal 70188kcal 70943kcal 71698kcal 72453kcal 73207kcal 73962kcal 74717kcal 75471kcal 76226kcal 76981kcal 77736kcal 78490kcal 79245kcal 80000kcal 80754kcal 81509kcal 82264kcal 83019kcal 83773kcal 84528kcal 85283kcal 86037kcal 86792kcal 87547kcal 88302kcal 89056kcal 89811kcal 90566kcal 91320kcal 92075kcal 92830kcal 93585kcal 94339kcal 95094kcal 95849kcal 96604kcal 97358kcal 98113kcal 98868kcal 99622kcal 100377kcal 101132kcal 101887kcal 102641kcal 103396kcal 104151kcal 104905kcal 105660kcal 106415kcal 107170kcal 107924kcal 108679kcal 109434kcal 110188kcal 110943kcal 111698kcal 112453kcal 113207kcal
水泳
(速め:全般)		 31825kcal 32734kcal 33644kcal 34553kcal 35462kcal 36372kcal 37281kcal 38190kcal 39099kcal 40009kcal 40918kcal 41827kcal 42737kcal 43646kcal 44555kcal 45465kcal 46374kcal 47283kcal 48192kcal 49102kcal 50011kcal 50920kcal 51830kcal 52739kcal 53648kcal 54558kcal 55467kcal 56376kcal 57285kcal 58195kcal 59104kcal 60013kcal 60923kcal 61832kcal 62741kcal 63650kcal 64560kcal 65469kcal 66378kcal 67288kcal 68197kcal 69106kcal 70016kcal 70925kcal 71834kcal 72744kcal 73653kcal 74562kcal 75471kcal 76381kcal 77290kcal 78199kcal 79109kcal 80018kcal 80927kcal 81837kcal 82746kcal 83655kcal 84564kcal 85474kcal 86383kcal 87292kcal 88202kcal 89111kcal 90020kcal 90930kcal 91839kcal 92748kcal 93657kcal 94567kcal 95476kcal 96385kcal 97295kcal 98204kcal 99113kcal 100023kcal 100932kcal 101841kcal 102750kcal 103660kcal 104569kcal 105478kcal 106388kcal 107297kcal 108206kcal 109116kcal 110025kcal 110934kcal 111843kcal 112753kcal 113662kcal 114571kcal 115481kcal 116390kcal 117299kcal 118208kcal 119118kcal 120027kcal 120936kcal 121846kcal 122755kcal 123664kcal 124574kcal 125483kcal 126392kcal 127301kcal 128211kcal 129120kcal 130029kcal 130939kcal 131848kcal 132757kcal 133667kcal 134576kcal 135485kcal 136395kcal
水泳
(バタフライ)		 43919kcal 45174kcal 46428kcal 47683kcal 48938kcal 50193kcal 51448kcal 52703kcal 53957kcal 55212kcal 56467kcal 57722kcal 58977kcal 60232kcal 61486kcal 62741kcal 63996kcal 65251kcal 66506kcal 67761kcal 69015kcal 70270kcal 71525kcal 72780kcal 74035kcal 75290kcal 76544kcal 77799kcal 79054kcal 80309kcal 81564kcal 82819kcal 84073kcal 85328kcal 86583kcal 87838kcal 89093kcal 90348kcal 91602kcal 92857kcal 94112kcal 95367kcal 96622kcal 97877kcal 99131kcal 100386kcal 101641kcal 102896kcal 104151kcal 105406kcal 106660kcal 107915kcal 109170kcal 110425kcal 111680kcal 112935kcal 114189kcal 115444kcal 116699kcal 117954kcal 119209kcal 120464kcal 121718kcal 122973kcal 124228kcal 125483kcal 126738kcal 127993kcal 129247kcal 130502kcal 131757kcal 133012kcal 134267kcal 135522kcal 136776kcal 138031kcal 139286kcal 140541kcal 141796kcal 143051kcal 144305kcal 145560kcal 146815kcal 148070kcal 149325kcal 150580kcal 151834kcal 153089kcal 154344kcal 155599kcal 156854kcal 158109kcal 159363kcal 160618kcal 161873kcal 163128kcal 164383kcal 165638kcal 166892kcal 168147kcal 169402kcal 170657kcal 171912kcal 173167kcal 174421kcal 175676kcal 176931kcal 178186kcal 179441kcal 180696kcal 181950kcal 183205kcal 184460kcal 185715kcal 186970kcal 188225kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19095kcal 19640kcal 20186kcal 20732kcal 21277kcal 21823kcal 22368kcal 22914kcal 23459kcal 24005kcal 24551kcal 25096kcal 25642kcal 26187kcal 26733kcal 27279kcal 27824kcal 28370kcal 28915kcal 29461kcal 30006kcal 30552kcal 31098kcal 31643kcal 32189kcal 32734kcal 33280kcal 33825kcal 34371kcal 34917kcal 35462kcal 36008kcal 36553kcal 37099kcal 37645kcal 38190kcal 38736kcal 39281kcal 39827kcal 40372kcal 40918kcal 41464kcal 42009kcal 42555kcal 43100kcal 43646kcal 44191kcal 44737kcal 45283kcal 45828kcal 46374kcal 46919kcal 47465kcal 48011kcal 48556kcal 49102kcal 49647kcal 50193kcal 50738kcal 51284kcal 51830kcal 52375kcal 52921kcal 53466kcal 54012kcal 54558kcal 55103kcal 55649kcal 56194kcal 56740kcal 57285kcal 57831kcal 58377kcal 58922kcal 59468kcal 60013kcal 60559kcal 61104kcal 61650kcal 62196kcal 62741kcal 63287kcal 63832kcal 64378kcal 64924kcal 65469kcal 66015kcal 66560kcal 67106kcal 67651kcal 68197kcal 68743kcal 69288kcal 69834kcal 70379kcal 70925kcal 71470kcal 72016kcal 72562kcal 73107kcal 73653kcal 74198kcal 74744kcal 75290kcal 75835kcal 76381kcal 76926kcal 77472kcal 78017kcal 78563kcal 79109kcal 79654kcal 80200kcal 80745kcal 81291kcal 81837kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25460kcal 26187kcal 26915kcal 27642kcal 28370kcal 29097kcal 29825kcal 30552kcal 31279kcal 32007kcal 32734kcal 33462kcal 34189kcal 34917kcal 35644kcal 36372kcal 37099kcal 37826kcal 38554kcal 39281kcal 40009kcal 40736kcal 41464kcal 42191kcal 42918kcal 43646kcal 44373kcal 45101kcal 45828kcal 46556kcal 47283kcal 48011kcal 48738kcal 49465kcal 50193kcal 50920kcal 51648kcal 52375kcal 53103kcal 53830kcal 54558kcal 55285kcal 56012kcal 56740kcal 57467kcal 58195kcal 58922kcal 59650kcal 60377kcal 61104kcal 61832kcal 62559kcal 63287kcal 64014kcal 64742kcal 65469kcal 66197kcal 66924kcal 67651kcal 68379kcal 69106kcal 69834kcal 70561kcal 71289kcal 72016kcal 72744kcal 73471kcal 74198kcal 74926kcal 75653kcal 76381kcal 77108kcal 77836kcal 78563kcal 79290kcal 80018kcal 80745kcal 81473kcal 82200kcal 82928kcal 83655kcal 84383kcal 85110kcal 85837kcal 86565kcal 87292kcal 88020kcal 88747kcal 89475kcal 90202kcal 90930kcal 91657kcal 92384kcal 93112kcal 93839kcal 94567kcal 95294kcal 96022kcal 96749kcal 97476kcal 98204kcal 98931kcal 99659kcal 100386kcal 101114kcal 101841kcal 102569kcal 103296kcal 104023kcal 104751kcal 105478kcal 106206kcal 106933kcal 107661kcal 108388kcal 109116kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31825kcal 32734kcal 33644kcal 34553kcal 35462kcal 36372kcal 37281kcal 38190kcal 39099kcal 40009kcal 40918kcal 41827kcal 42737kcal 43646kcal 44555kcal 45465kcal 46374kcal 47283kcal 48192kcal 49102kcal 50011kcal 50920kcal 51830kcal 52739kcal 53648kcal 54558kcal 55467kcal 56376kcal 57285kcal 58195kcal 59104kcal 60013kcal 60923kcal 61832kcal 62741kcal 63650kcal 64560kcal 65469kcal 66378kcal 67288kcal 68197kcal 69106kcal 70016kcal 70925kcal 71834kcal 72744kcal 73653kcal 74562kcal 75471kcal 76381kcal 77290kcal 78199kcal 79109kcal 80018kcal 80927kcal 81837kcal 82746kcal 83655kcal 84564kcal 85474kcal 86383kcal 87292kcal 88202kcal 89111kcal 90020kcal 90930kcal 91839kcal 92748kcal 93657kcal 94567kcal 95476kcal 96385kcal 97295kcal 98204kcal 99113kcal 100023kcal 100932kcal 101841kcal 102750kcal 103660kcal 104569kcal 105478kcal 106388kcal 107297kcal 108206kcal 109116kcal 110025kcal 110934kcal 111843kcal 112753kcal 113662kcal 114571kcal 115481kcal 116390kcal 117299kcal 118208kcal 119118kcal 120027kcal 120936kcal 121846kcal 122755kcal 123664kcal 124574kcal 125483kcal 126392kcal 127301kcal 128211kcal 129120kcal 130029kcal 130939kcal 131848kcal 132757kcal 133667kcal 134576kcal 135485kcal 136395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12093kcal 12439kcal 12784kcal 13130kcal 13475kcal 13821kcal 14166kcal 14512kcal 14857kcal 15203kcal 15549kcal 15894kcal 16240kcal 16585kcal 16931kcal 17276kcal 17622kcal 17967kcal 18313kcal 18658kcal 19004kcal 19349kcal 19695kcal 20040kcal 20386kcal 20732kcal 21077kcal 21423kcal 21768kcal 22114kcal 22459kcal 22805kcal 23150kcal 23496kcal 23841kcal 24187kcal 24532kcal 24878kcal 25223kcal 25569kcal 25915kcal 26260kcal 26606kcal 26951kcal 27297kcal 27642kcal 27988kcal 28333kcal 28679kcal 29024kcal 29370kcal 29715kcal 30061kcal 30406kcal 30752kcal 31098kcal 31443kcal 31789kcal 32134kcal 32480kcal 32825kcal 33171kcal 33516kcal 33862kcal 34207kcal 34553kcal 34898kcal 35244kcal 35590kcal 35935kcal 36281kcal 36626kcal 36972kcal 37317kcal 37663kcal 38008kcal 38354kcal 38699kcal 39045kcal 39390kcal 39736kcal 40081kcal 40427kcal 40773kcal 41118kcal 41464kcal 41809kcal 42155kcal 42500kcal 42846kcal 43191kcal 43537kcal 43882kcal 44228kcal 44573kcal 44919kcal 45264kcal 45610kcal 45956kcal 46301kcal 46647kcal 46992kcal 47338kcal 47683kcal 48029kcal 48374kcal 48720kcal 49065kcal 49411kcal 49756kcal 50102kcal 50447kcal 50793kcal 51139kcal 51484kcal 51830kcal
筋トレ
背筋運動		 12093kcal 12439kcal 12784kcal 13130kcal 13475kcal 13821kcal 14166kcal 14512kcal 14857kcal 15203kcal 15549kcal 15894kcal 16240kcal 16585kcal 16931kcal 17276kcal 17622kcal 17967kcal 18313kcal 18658kcal 19004kcal 19349kcal 19695kcal 20040kcal 20386kcal 20732kcal 21077kcal 21423kcal 21768kcal 22114kcal 22459kcal 22805kcal 23150kcal 23496kcal 23841kcal 24187kcal 24532kcal 24878kcal 25223kcal 25569kcal 25915kcal 26260kcal 26606kcal 26951kcal 27297kcal 27642kcal 27988kcal 28333kcal 28679kcal 29024kcal 29370kcal 29715kcal 30061kcal 30406kcal 30752kcal 31098kcal 31443kcal 31789kcal 32134kcal 32480kcal 32825kcal 33171kcal 33516kcal 33862kcal 34207kcal 34553kcal 34898kcal 35244kcal 35590kcal 35935kcal 36281kcal 36626kcal 36972kcal 37317kcal 37663kcal 38008kcal 38354kcal 38699kcal 39045kcal 39390kcal 39736kcal 40081kcal 40427kcal 40773kcal 41118kcal 41464kcal 41809kcal 42155kcal 42500kcal 42846kcal 43191kcal 43537kcal 43882kcal 44228kcal 44573kcal 44919kcal 45264kcal 45610kcal 45956kcal 46301kcal 46647kcal 46992kcal 47338kcal 47683kcal 48029kcal 48374kcal 48720kcal 49065kcal 49411kcal 49756kcal 50102kcal 50447kcal 50793kcal 51139kcal 51484kcal 51830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12093kcal 12439kcal 12784kcal 13130kcal 13475kcal 13821kcal 14166kcal 14512kcal 14857kcal 15203kcal 15549kcal 15894kcal 16240kcal 16585kcal 16931kcal 17276kcal 17622kcal 17967kcal 18313kcal 18658kcal 19004kcal 19349kcal 19695kcal 20040kcal 20386kcal 20732kcal 21077kcal 21423kcal 21768kcal 22114kcal 22459kcal 22805kcal 23150kcal 23496kcal 23841kcal 24187kcal 24532kcal 24878kcal 25223kcal 25569kcal 25915kcal 26260kcal 26606kcal 26951kcal 27297kcal 27642kcal 27988kcal 28333kcal 28679kcal 29024kcal 29370kcal 29715kcal 30061kcal 30406kcal 30752kcal 31098kcal 31443kcal 31789kcal 32134kcal 32480kcal 32825kcal 33171kcal 33516kcal 33862kcal 34207kcal 34553kcal 34898kcal 35244kcal 35590kcal 35935kcal 36281kcal 36626kcal 36972kcal 37317kcal 37663kcal 38008kcal 38354kcal 38699kcal 39045kcal 39390kcal 39736kcal 40081kcal 40427kcal 40773kcal 41118kcal 41464kcal 41809kcal 42155kcal 42500kcal 42846kcal 43191kcal 43537kcal 43882kcal 44228kcal 44573kcal 44919kcal 45264kcal 45610kcal 45956kcal 46301kcal 46647kcal 46992kcal 47338kcal 47683kcal 48029kcal 48374kcal 48720kcal 49065kcal 49411kcal 49756kcal 50102kcal 50447kcal 50793kcal 51139kcal 51484kcal 51830kcal
筋トレ
懸垂		 12093kcal 12439kcal 12784kcal 13130kcal 13475kcal 13821kcal 14166kcal 14512kcal 14857kcal 15203kcal 15549kcal 15894kcal 16240kcal 16585kcal 16931kcal 17276kcal 17622kcal 17967kcal 18313kcal 18658kcal 19004kcal 19349kcal 19695kcal 20040kcal 20386kcal 20732kcal 21077kcal 21423kcal 21768kcal 22114kcal 22459kcal 22805kcal 23150kcal 23496kcal 23841kcal 24187kcal 24532kcal 24878kcal 25223kcal 25569kcal 25915kcal 26260kcal 26606kcal 26951kcal 27297kcal 27642kcal 27988kcal 28333kcal 28679kcal 29024kcal 29370kcal 29715kcal 30061kcal 30406kcal 30752kcal 31098kcal 31443kcal 31789kcal 32134kcal 32480kcal 32825kcal 33171kcal 33516kcal 33862kcal 34207kcal 34553kcal 34898kcal 35244kcal 35590kcal 35935kcal 36281kcal 36626kcal 36972kcal 37317kcal 37663kcal 38008kcal 38354kcal 38699kcal 39045kcal 39390kcal 39736kcal 40081kcal 40427kcal 40773kcal 41118kcal 41464kcal 41809kcal 42155kcal 42500kcal 42846kcal 43191kcal 43537kcal 43882kcal 44228kcal 44573kcal 44919kcal 45264kcal 45610kcal 45956kcal 46301kcal 46647kcal 46992kcal 47338kcal 47683kcal 48029kcal 48374kcal 48720kcal 49065kcal 49411kcal 49756kcal 50102kcal 50447kcal 50793kcal 51139kcal 51484kcal 51830kcal
筋トレ
スクワット		 15912kcal 16367kcal 16822kcal 17276kcal 17731kcal 18186kcal 18640kcal 19095kcal 19549kcal 20004kcal 20459kcal 20913kcal 21368kcal 21823kcal 22277kcal 22732kcal 23187kcal 23641kcal 24096kcal 24551kcal 25005kcal 25460kcal 25915kcal 26369kcal 26824kcal 27279kcal 27733kcal 28188kcal 28642kcal 29097kcal 29552kcal 30006kcal 30461kcal 30916kcal 31370kcal 31825kcal 32280kcal 32734kcal 33189kcal 33644kcal 34098kcal 34553kcal 35008kcal 35462kcal 35917kcal 36372kcal 36826kcal 37281kcal 37735kcal 38190kcal 38645kcal 39099kcal 39554kcal 40009kcal 40463kcal 40918kcal 41373kcal 41827kcal 42282kcal 42737kcal 43191kcal 43646kcal 44101kcal 44555kcal 45010kcal 45465kcal 45919kcal 46374kcal 46828kcal 47283kcal 47738kcal 48192kcal 48647kcal 49102kcal 49556kcal 50011kcal 50466kcal 50920kcal 51375kcal 51830kcal 52284kcal 52739kcal 53194kcal 53648kcal 54103kcal 54558kcal 55012kcal 55467kcal 55921kcal 56376kcal 56831kcal 57285kcal 57740kcal 58195kcal 58649kcal 59104kcal 59559kcal 60013kcal 60468kcal 60923kcal 61377kcal 61832kcal 62287kcal 62741kcal 63196kcal 63650kcal 64105kcal 64560kcal 65014kcal 65469kcal 65924kcal 66378kcal 66833kcal 67288kcal 67742kcal 68197kcal
ヨガ
ハタ		 9547kcal 9820kcal 10093kcal 10366kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11457kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12548kcal 12821kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13912kcal 14185kcal 14457kcal 14730kcal 15003kcal 15276kcal 15549kcal 15821kcal 16094kcal 16367kcal 16640kcal 16912kcal 17185kcal 17458kcal 17731kcal 18004kcal 18276kcal 18549kcal 18822kcal 19095kcal 19368kcal 19640kcal 19913kcal 20186kcal 20459kcal 20732kcal 21004kcal 21277kcal 21550kcal 21823kcal 22095kcal 22368kcal 22641kcal 22914kcal 23187kcal 23459kcal 23732kcal 24005kcal 24278kcal 24551kcal 24823kcal 25096kcal 25369kcal 25642kcal 25915kcal 26187kcal 26460kcal 26733kcal 27006kcal 27279kcal 27551kcal 27824kcal 28097kcal 28370kcal 28642kcal 28915kcal 29188kcal 29461kcal 29734kcal 30006kcal 30279kcal 30552kcal 30825kcal 31098kcal 31370kcal 31643kcal 31916kcal 32189kcal 32462kcal 32734kcal 33007kcal 33280kcal 33553kcal 33825kcal 34098kcal 34371kcal 34644kcal 34917kcal 35189kcal 35462kcal 35735kcal 36008kcal 36281kcal 36553kcal 36826kcal 37099kcal 37372kcal 37645kcal 37917kcal 38190kcal 38463kcal 38736kcal 39008kcal 39281kcal 39554kcal 39827kcal 40100kcal 40372kcal 40645kcal 40918kcal
ヨガ
パワー		 12730kcal 13093kcal 13457kcal 13821kcal 14185kcal 14548kcal 14912kcal 15276kcal 15639kcal 16003kcal 16367kcal 16731kcal 17094kcal 17458kcal 17822kcal 18186kcal 18549kcal 18913kcal 19277kcal 19640kcal 20004kcal 20368kcal 20732kcal 21095kcal 21459kcal 21823kcal 22186kcal 22550kcal 22914kcal 23278kcal 23641kcal 24005kcal 24369kcal 24732kcal 25096kcal 25460kcal 25824kcal 26187kcal 26551kcal 26915kcal 27279kcal 27642kcal 28006kcal 28370kcal 28733kcal 29097kcal 29461kcal 29825kcal 30188kcal 30552kcal 30916kcal 31279kcal 31643kcal 32007kcal 32371kcal 32734kcal 33098kcal 33462kcal 33825kcal 34189kcal 34553kcal 34917kcal 35280kcal 35644kcal 36008kcal 36372kcal 36735kcal 37099kcal 37463kcal 37826kcal 38190kcal 38554kcal 38918kcal 39281kcal 39645kcal 40009kcal 40372kcal 40736kcal 41100kcal 41464kcal 41827kcal 42191kcal 42555kcal 42918kcal 43282kcal 43646kcal 44010kcal 44373kcal 44737kcal 45101kcal 45465kcal 45828kcal 46192kcal 46556kcal 46919kcal 47283kcal 47647kcal 48011kcal 48374kcal 48738kcal 49102kcal 49465kcal 49829kcal 50193kcal 50557kcal 50920kcal 51284kcal 51648kcal 52011kcal 52375kcal 52739kcal 53103kcal 53466kcal 53830kcal 54194kcal 54558kcal
ダンス
ゆっくり		 15912kcal 16367kcal 16822kcal 17276kcal 17731kcal 18186kcal 18640kcal 19095kcal 19549kcal 20004kcal 20459kcal 20913kcal 21368kcal 21823kcal 22277kcal 22732kcal 23187kcal 23641kcal 24096kcal 24551kcal 25005kcal 25460kcal 25915kcal 26369kcal 26824kcal 27279kcal 27733kcal 28188kcal 28642kcal 29097kcal 29552kcal 30006kcal 30461kcal 30916kcal 31370kcal 31825kcal 32280kcal 32734kcal 33189kcal 33644kcal 34098kcal 34553kcal 35008kcal 35462kcal 35917kcal 36372kcal 36826kcal 37281kcal 37735kcal 38190kcal 38645kcal 39099kcal 39554kcal 40009kcal 40463kcal 40918kcal 41373kcal 41827kcal 42282kcal 42737kcal 43191kcal 43646kcal 44101kcal 44555kcal 45010kcal 45465kcal 45919kcal 46374kcal 46828kcal 47283kcal 47738kcal 48192kcal 48647kcal 49102kcal 49556kcal 50011kcal 50466kcal 50920kcal 51375kcal 51830kcal 52284kcal 52739kcal 53194kcal 53648kcal 54103kcal 54558kcal 55012kcal 55467kcal 55921kcal 56376kcal 56831kcal 57285kcal 57740kcal 58195kcal 58649kcal 59104kcal 59559kcal 60013kcal 60468kcal 60923kcal 61377kcal 61832kcal 62287kcal 62741kcal 63196kcal 63650kcal 64105kcal 64560kcal 65014kcal 65469kcal 65924kcal 66378kcal 66833kcal 67288kcal 67742kcal 68197kcal
ダンス
普通		 23232kcal 23896kcal 24560kcal 25223kcal 25887kcal 26551kcal 27215kcal 27879kcal 28542kcal 29206kcal 29870kcal 30534kcal 31198kcal 31861kcal 32525kcal 33189kcal 33853kcal 34517kcal 35180kcal 35844kcal 36508kcal 37172kcal 37835kcal 38499kcal 39163kcal 39827kcal 40491kcal 41154kcal 41818kcal 42482kcal 43146kcal 43810kcal 44473kcal 45137kcal 45801kcal 46465kcal 47129kcal 47792kcal 48456kcal 49120kcal 49784kcal 50447kcal 51111kcal 51775kcal 52439kcal 53103kcal 53766kcal 54430kcal 55094kcal 55758kcal 56422kcal 57085kcal 57749kcal 58413kcal 59077kcal 59741kcal 60404kcal 61068kcal 61732kcal 62396kcal 63059kcal 63723kcal 64387kcal 65051kcal 65715kcal 66378kcal 67042kcal 67706kcal 68370kcal 69034kcal 69697kcal 70361kcal 71025kcal 71689kcal 72353kcal 73016kcal 73680kcal 74344kcal 75008kcal 75671kcal 76335kcal 76999kcal 77663kcal 78327kcal 78990kcal 79654kcal 80318kcal 80982kcal 81646kcal 82309kcal 82973kcal 83637kcal 84301kcal 84964kcal 85628kcal 86292kcal 86956kcal 87620kcal 88283kcal 88947kcal 89611kcal 90275kcal 90939kcal 91602kcal 92266kcal 92930kcal 93594kcal 94258kcal 94921kcal 95585kcal 96249kcal 96913kcal 97576kcal 98240kcal 98904kcal 99568kcal
ダンス
激しい		 28642kcal 29461kcal 30279kcal 31098kcal 31916kcal 32734kcal 33553kcal 34371kcal 35189kcal 36008kcal 36826kcal 37645kcal 38463kcal 39281kcal 40100kcal 40918kcal 41736kcal 42555kcal 43373kcal 44191kcal 45010kcal 45828kcal 46647kcal 47465kcal 48283kcal 49102kcal 49920kcal 50738kcal 51557kcal 52375kcal 53194kcal 54012kcal 54830kcal 55649kcal 56467kcal 57285kcal 58104kcal 58922kcal 59741kcal 60559kcal 61377kcal 62196kcal 63014kcal 63832kcal 64651kcal 65469kcal 66287kcal 67106kcal 67924kcal 68743kcal 69561kcal 70379kcal 71198kcal 72016kcal 72834kcal 73653kcal 74471kcal 75290kcal 76108kcal 76926kcal 77745kcal 78563kcal 79381kcal 80200kcal 81018kcal 81837kcal 82655kcal 83473kcal 84292kcal 85110kcal 85928kcal 86747kcal 87565kcal 88383kcal 89202kcal 90020kcal 90839kcal 91657kcal 92475kcal 93294kcal 94112kcal 94930kcal 95749kcal 96567kcal 97386kcal 98204kcal 99022kcal 99841kcal 100659kcal 101477kcal 102296kcal 103114kcal 103932kcal 104751kcal 105569kcal 106388kcal 107206kcal 108024kcal 108843kcal 109661kcal 110479kcal 111298kcal 112116kcal 112935kcal 113753kcal 114571kcal 115390kcal 116208kcal 117026kcal 117845kcal 118663kcal 119482kcal 120300kcal 121118kcal 121937kcal 122755kcal
踏み台昇降 15912kcal 16367kcal 16822kcal 17276kcal 17731kcal 18186kcal 18640kcal 19095kcal 19549kcal 20004kcal 20459kcal 20913kcal 21368kcal 21823kcal 22277kcal 22732kcal 23187kcal 23641kcal 24096kcal 24551kcal 25005kcal 25460kcal 25915kcal 26369kcal 26824kcal 27279kcal 27733kcal 28188kcal 28642kcal 29097kcal 29552kcal 30006kcal 30461kcal 30916kcal 31370kcal 31825kcal 32280kcal 32734kcal 33189kcal 33644kcal 34098kcal 34553kcal 35008kcal 35462kcal 35917kcal 36372kcal 36826kcal 37281kcal 37735kcal 38190kcal 38645kcal 39099kcal 39554kcal 40009kcal 40463kcal 40918kcal 41373kcal 41827kcal 42282kcal 42737kcal 43191kcal 43646kcal 44101kcal 44555kcal 45010kcal 45465kcal 45919kcal 46374kcal 46828kcal 47283kcal 47738kcal 48192kcal 48647kcal 49102kcal 49556kcal 50011kcal 50466kcal 50920kcal 51375kcal 51830kcal 52284kcal 52739kcal 53194kcal 53648kcal 54103kcal 54558kcal 55012kcal 55467kcal 55921kcal 56376kcal 56831kcal 57285kcal 57740kcal 58195kcal 58649kcal 59104kcal 59559kcal 60013kcal 60468kcal 60923kcal 61377kcal 61832kcal 62287kcal 62741kcal 63196kcal 63650kcal 64105kcal 64560kcal 65014kcal 65469kcal 65924kcal 66378kcal 66833kcal 67288kcal 67742kcal 68197kcal
トランポリン
ゆっくり		 11138kcal 11457kcal 11775kcal 12093kcal 12411kcal 12730kcal 13048kcal 13366kcal 13684kcal 14003kcal 14321kcal 14639kcal 14957kcal 15276kcal 15594kcal 15912kcal 16231kcal 16549kcal 16867kcal 17185kcal 17504kcal 17822kcal 18140kcal 18458kcal 18777kcal 19095kcal 19413kcal 19731kcal 20050kcal 20368kcal 20686kcal 21004kcal 21323kcal 21641kcal 21959kcal 22277kcal 22596kcal 22914kcal 23232kcal 23550kcal 23869kcal 24187kcal 24505kcal 24823kcal 25142kcal 25460kcal 25778kcal 26096kcal 26415kcal 26733kcal 27051kcal 27369kcal 27688kcal 28006kcal 28324kcal 28642kcal 28961kcal 29279kcal 29597kcal 29915kcal 30234kcal 30552kcal 30870kcal 31188kcal 31507kcal 31825kcal 32143kcal 32462kcal 32780kcal 33098kcal 33416kcal 33735kcal 34053kcal 34371kcal 34689kcal 35008kcal 35326kcal 35644kcal 35962kcal 36281kcal 36599kcal 36917kcal 37235kcal 37554kcal 37872kcal 38190kcal 38508kcal 38827kcal 39145kcal 39463kcal 39781kcal 40100kcal 40418kcal 40736kcal 41054kcal 41373kcal 41691kcal 42009kcal 42327kcal 42646kcal 42964kcal 43282kcal 43600kcal 43919kcal 44237kcal 44555kcal 44873kcal 45192kcal 45510kcal 45828kcal 46146kcal 46465kcal 46783kcal 47101kcal 47419kcal 47738kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14321kcal 14730kcal 15139kcal 15549kcal 15958kcal 16367kcal 16776kcal 17185kcal 17594kcal 18004kcal 18413kcal 18822kcal 19231kcal 19640kcal 20050kcal 20459kcal 20868kcal 21277kcal 21686kcal 22095kcal 22505kcal 22914kcal 23323kcal 23732kcal 24141kcal 24551kcal 24960kcal 25369kcal 25778kcal 26187kcal 26597kcal 27006kcal 27415kcal 27824kcal 28233kcal 28642kcal 29052kcal 29461kcal 29870kcal 30279kcal 30688kcal 31098kcal 31507kcal 31916kcal 32325kcal 32734kcal 33143kcal 33553kcal 33962kcal 34371kcal 34780kcal 35189kcal 35599kcal 36008kcal 36417kcal 36826kcal 37235kcal 37645kcal 38054kcal 38463kcal 38872kcal 39281kcal 39690kcal 40100kcal 40509kcal 40918kcal 41327kcal 41736kcal 42146kcal 42555kcal 42964kcal 43373kcal 43782kcal 44191kcal 44601kcal 45010kcal 45419kcal 45828kcal 46237kcal 46647kcal 47056kcal 47465kcal 47874kcal 48283kcal 48693kcal 49102kcal 49511kcal 49920kcal 50329kcal 50738kcal 51148kcal 51557kcal 51966kcal 52375kcal 52784kcal 53194kcal 53603kcal 54012kcal 54421kcal 54830kcal 55239kcal 55649kcal 56058kcal 56467kcal 56876kcal 57285kcal 57695kcal 58104kcal 58513kcal 58922kcal 59331kcal 59741kcal 60150kcal 60559kcal 60968kcal 61377kcal
HIIT
ジャンプなし		 15912kcal 16367kcal 16822kcal 17276kcal 17731kcal 18186kcal 18640kcal 19095kcal 19549kcal 20004kcal 20459kcal 20913kcal 21368kcal 21823kcal 22277kcal 22732kcal 23187kcal 23641kcal 24096kcal 24551kcal 25005kcal 25460kcal 25915kcal 26369kcal 26824kcal 27279kcal 27733kcal 28188kcal 28642kcal 29097kcal 29552kcal 30006kcal 30461kcal 30916kcal 31370kcal 31825kcal 32280kcal 32734kcal 33189kcal 33644kcal 34098kcal 34553kcal 35008kcal 35462kcal 35917kcal 36372kcal 36826kcal 37281kcal 37735kcal 38190kcal 38645kcal 39099kcal 39554kcal 40009kcal 40463kcal 40918kcal 41373kcal 41827kcal 42282kcal 42737kcal 43191kcal 43646kcal 44101kcal 44555kcal 45010kcal 45465kcal 45919kcal 46374kcal 46828kcal 47283kcal 47738kcal 48192kcal 48647kcal 49102kcal 49556kcal 50011kcal 50466kcal 50920kcal 51375kcal 51830kcal 52284kcal 52739kcal 53194kcal 53648kcal 54103kcal 54558kcal 55012kcal 55467kcal 55921kcal 56376kcal 56831kcal 57285kcal 57740kcal 58195kcal 58649kcal 59104kcal 59559kcal 60013kcal 60468kcal 60923kcal 61377kcal 61832kcal 62287kcal 62741kcal 63196kcal 63650kcal 64105kcal 64560kcal 65014kcal 65469kcal 65924kcal 66378kcal 66833kcal 67288kcal 67742kcal 68197kcal
HIIT
ジャンプあり		 25460kcal 26187kcal 26915kcal 27642kcal 28370kcal 29097kcal 29825kcal 30552kcal 31279kcal 32007kcal 32734kcal 33462kcal 34189kcal 34917kcal 35644kcal 36372kcal 37099kcal 37826kcal 38554kcal 39281kcal 40009kcal 40736kcal 41464kcal 42191kcal 42918kcal 43646kcal 44373kcal 45101kcal 45828kcal 46556kcal 47283kcal 48011kcal 48738kcal 49465kcal 50193kcal 50920kcal 51648kcal 52375kcal 53103kcal 53830kcal 54558kcal 55285kcal 56012kcal 56740kcal 57467kcal 58195kcal 58922kcal 59650kcal 60377kcal 61104kcal 61832kcal 62559kcal 63287kcal 64014kcal 64742kcal 65469kcal 66197kcal 66924kcal 67651kcal 68379kcal 69106kcal 69834kcal 70561kcal 71289kcal 72016kcal 72744kcal 73471kcal 74198kcal 74926kcal 75653kcal 76381kcal 77108kcal 77836kcal 78563kcal 79290kcal 80018kcal 80745kcal 81473kcal 82200kcal 82928kcal 83655kcal 84383kcal 85110kcal 85837kcal 86565kcal 87292kcal 88020kcal 88747kcal 89475kcal 90202kcal 90930kcal 91657kcal 92384kcal 93112kcal 93839kcal 94567kcal 95294kcal 96022kcal 96749kcal 97476kcal 98204kcal 98931kcal 99659kcal 100386kcal 101114kcal 101841kcal 102569kcal 103296kcal 104023kcal 104751kcal 105478kcal 106206kcal 106933kcal 107661kcal 108388kcal 109116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9547kcal 9820kcal 10093kcal 10366kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11457kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12548kcal 12821kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13912kcal 14185kcal 14457kcal 14730kcal 15003kcal 15276kcal 15549kcal 15821kcal 16094kcal 16367kcal 16640kcal 16912kcal 17185kcal 17458kcal 17731kcal 18004kcal 18276kcal 18549kcal 18822kcal 19095kcal 19368kcal 19640kcal 19913kcal 20186kcal 20459kcal 20732kcal 21004kcal 21277kcal 21550kcal 21823kcal 22095kcal 22368kcal 22641kcal 22914kcal 23187kcal 23459kcal 23732kcal 24005kcal 24278kcal 24551kcal 24823kcal 25096kcal 25369kcal 25642kcal 25915kcal 26187kcal 26460kcal 26733kcal 27006kcal 27279kcal 27551kcal 27824kcal 28097kcal 28370kcal 28642kcal 28915kcal 29188kcal 29461kcal 29734kcal 30006kcal 30279kcal 30552kcal 30825kcal 31098kcal 31370kcal 31643kcal 31916kcal 32189kcal 32462kcal 32734kcal 33007kcal 33280kcal 33553kcal 33825kcal 34098kcal 34371kcal 34644kcal 34917kcal 35189kcal 35462kcal 35735kcal 36008kcal 36281kcal 36553kcal 36826kcal 37099kcal 37372kcal 37645kcal 37917kcal 38190kcal 38463kcal 38736kcal 39008kcal 39281kcal 39554kcal 39827kcal 40100kcal 40372kcal 40645kcal 40918kcal
料理全般 11138kcal 11457kcal 11775kcal 12093kcal 12411kcal 12730kcal 13048kcal 13366kcal 13684kcal 14003kcal 14321kcal 14639kcal 14957kcal 15276kcal 15594kcal 15912kcal 16231kcal 16549kcal 16867kcal 17185kcal 17504kcal 17822kcal 18140kcal 18458kcal 18777kcal 19095kcal 19413kcal 19731kcal 20050kcal 20368kcal 20686kcal 21004kcal 21323kcal 21641kcal 21959kcal 22277kcal 22596kcal 22914kcal 23232kcal 23550kcal 23869kcal 24187kcal 24505kcal 24823kcal 25142kcal 25460kcal 25778kcal 26096kcal 26415kcal 26733kcal 27051kcal 27369kcal 27688kcal 28006kcal 28324kcal 28642kcal 28961kcal 29279kcal 29597kcal 29915kcal 30234kcal 30552kcal 30870kcal 31188kcal 31507kcal 31825kcal 32143kcal 32462kcal 32780kcal 33098kcal 33416kcal 33735kcal 34053kcal 34371kcal 34689kcal 35008kcal 35326kcal 35644kcal 35962kcal 36281kcal 36599kcal 36917kcal 37235kcal 37554kcal 37872kcal 38190kcal 38508kcal 38827kcal 39145kcal 39463kcal 39781kcal 40100kcal 40418kcal 40736kcal 41054kcal 41373kcal 41691kcal 42009kcal 42327kcal 42646kcal 42964kcal 43282kcal 43600kcal 43919kcal 44237kcal 44555kcal 44873kcal 45192kcal 45510kcal 45828kcal 46146kcal 46465kcal 46783kcal 47101kcal 47419kcal 47738kcal
掃除機をかける 10502kcal 10802kcal 11102kcal 11402kcal 11702kcal 12002kcal 12302kcal 12602kcal 12902kcal 13203kcal 13503kcal 13803kcal 14103kcal 14403kcal 14703kcal 15003kcal 15303kcal 15603kcal 15903kcal 16203kcal 16503kcal 16803kcal 17103kcal 17404kcal 17704kcal 18004kcal 18304kcal 18604kcal 18904kcal 19204kcal 19504kcal 19804kcal 20104kcal 20404kcal 20704kcal 21004kcal 21304kcal 21604kcal 21905kcal 22205kcal 22505kcal 22805kcal 23105kcal 23405kcal 23705kcal 24005kcal 24305kcal 24605kcal 24905kcal 25205kcal 25505kcal 25805kcal 26106kcal 26406kcal 26706kcal 27006kcal 27306kcal 27606kcal 27906kcal 28206kcal 28506kcal 28806kcal 29106kcal 29406kcal 29706kcal 30006kcal 30306kcal 30607kcal 30907kcal 31207kcal 31507kcal 31807kcal 32107kcal 32407kcal 32707kcal 33007kcal 33307kcal 33607kcal 33907kcal 34207kcal 34507kcal 34808kcal 35108kcal 35408kcal 35708kcal 36008kcal 36308kcal 36608kcal 36908kcal 37208kcal 37508kcal 37808kcal 38108kcal 38408kcal 38708kcal 39008kcal 39309kcal 39609kcal 39909kcal 40209kcal 40509kcal 40809kcal 41109kcal 41409kcal 41709kcal 42009kcal 42309kcal 42609kcal 42909kcal 43209kcal 43510kcal 43810kcal 44110kcal 44410kcal 44710kcal 45010kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11138kcal 11457kcal 11775kcal 12093kcal 12411kcal 12730kcal 13048kcal 13366kcal 13684kcal 14003kcal 14321kcal 14639kcal 14957kcal 15276kcal 15594kcal 15912kcal 16231kcal 16549kcal 16867kcal 17185kcal 17504kcal 17822kcal 18140kcal 18458kcal 18777kcal 19095kcal 19413kcal 19731kcal 20050kcal 20368kcal 20686kcal 21004kcal 21323kcal 21641kcal 21959kcal 22277kcal 22596kcal 22914kcal 23232kcal 23550kcal 23869kcal 24187kcal 24505kcal 24823kcal 25142kcal 25460kcal 25778kcal 26096kcal 26415kcal 26733kcal 27051kcal 27369kcal 27688kcal 28006kcal 28324kcal 28642kcal 28961kcal 29279kcal 29597kcal 29915kcal 30234kcal 30552kcal 30870kcal 31188kcal 31507kcal 31825kcal 32143kcal 32462kcal 32780kcal 33098kcal 33416kcal 33735kcal 34053kcal 34371kcal 34689kcal 35008kcal 35326kcal 35644kcal 35962kcal 36281kcal 36599kcal 36917kcal 37235kcal 37554kcal 37872kcal 38190kcal 38508kcal 38827kcal 39145kcal 39463kcal 39781kcal 40100kcal 40418kcal 40736kcal 41054kcal 41373kcal 41691kcal 42009kcal 42327kcal 42646kcal 42964kcal 43282kcal 43600kcal 43919kcal 44237kcal 44555kcal 44873kcal 45192kcal 45510kcal 45828kcal 46146kcal 46465kcal 46783kcal 47101kcal 47419kcal 47738kcal
部屋の片づけ全般 15276kcal 15712kcal 16149kcal 16585kcal 17022kcal 17458kcal 17895kcal 18331kcal 18767kcal 19204kcal 19640kcal 20077kcal 20513kcal 20950kcal 21386kcal 21823kcal 22259kcal 22696kcal 23132kcal 23569kcal 24005kcal 24441kcal 24878kcal 25314kcal 25751kcal 26187kcal 26624kcal 27060kcal 27497kcal 27933kcal 28370kcal 28806kcal 29243kcal 29679kcal 30116kcal 30552kcal 30988kcal 31425kcal 31861kcal 32298kcal 32734kcal 33171kcal 33607kcal 34044kcal 34480kcal 34917kcal 35353kcal 35790kcal 36226kcal 36662kcal 37099kcal 37535kcal 37972kcal 38408kcal 38845kcal 39281kcal 39718kcal 40154kcal 40591kcal 41027kcal 41464kcal 41900kcal 42337kcal 42773kcal 43209kcal 43646kcal 44082kcal 44519kcal 44955kcal 45392kcal 45828kcal 46265kcal 46701kcal 47138kcal 47574kcal 48011kcal 48447kcal 48883kcal 49320kcal 49756kcal 50193kcal 50629kcal 51066kcal 51502kcal 51939kcal 52375kcal 52812kcal 53248kcal 53685kcal 54121kcal 54558kcal 54994kcal 55430kcal 55867kcal 56303kcal 56740kcal 57176kcal 57613kcal 58049kcal 58486kcal 58922kcal 59359kcal 59795kcal 60232kcal 60668kcal 61104kcal 61541kcal 61977kcal 62414kcal 62850kcal 63287kcal 63723kcal 64160kcal 64596kcal 65033kcal 65469kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6365kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7456kcal 7638kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8729kcal 8911kcal 9093kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9820kcal 10002kcal 10184kcal 10366kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11093kcal 11275kcal 11457kcal 11639kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12366kcal 12548kcal 12730kcal 12912kcal 13093kcal 13275kcal 13457kcal 13639kcal 13821kcal 14003kcal 14185kcal 14366kcal 14548kcal 14730kcal 14912kcal 15094kcal 15276kcal 15458kcal 15639kcal 15821kcal 16003kcal 16185kcal 16367kcal 16549kcal 16731kcal 16912kcal 17094kcal 17276kcal 17458kcal 17640kcal 17822kcal 18004kcal 18186kcal 18367kcal 18549kcal 18731kcal 18913kcal 19095kcal 19277kcal 19459kcal 19640kcal 19822kcal 20004kcal 20186kcal 20368kcal 20550kcal 20732kcal 20913kcal 21095kcal 21277kcal 21459kcal 21641kcal 21823kcal 22005kcal 22186kcal 22368kcal 22550kcal 22732kcal 22914kcal 23096kcal 23278kcal 23459kcal 23641kcal 23823kcal 24005kcal 24187kcal 24369kcal 24551kcal 24732kcal 24914kcal 25096kcal 25278kcal 25460kcal 25642kcal 25824kcal 26005kcal 26187kcal 26369kcal 26551kcal 26733kcal 26915kcal 27097kcal 27279kcal
トイレ 5728kcal 5892kcal 6055kcal 6219kcal 6383kcal 6546kcal 6710kcal 6874kcal 7037kcal 7201kcal 7365kcal 7529kcal 7692kcal 7856kcal 8020kcal 8183kcal 8347kcal 8511kcal 8674kcal 8838kcal 9002kcal 9165kcal 9329kcal 9493kcal 9656kcal 9820kcal 9984kcal 10147kcal 10311kcal 10475kcal 10638kcal 10802kcal 10966kcal 11129kcal 11293kcal 11457kcal 11620kcal 11784kcal 11948kcal 12111kcal 12275kcal 12439kcal 12602kcal 12766kcal 12930kcal 13093kcal 13257kcal 13421kcal 13584kcal 13748kcal 13912kcal 14075kcal 14239kcal 14403kcal 14566kcal 14730kcal 14894kcal 15058kcal 15221kcal 15385kcal 15549kcal 15712kcal 15876kcal 16040kcal 16203kcal 16367kcal 16531kcal 16694kcal 16858kcal 17022kcal 17185kcal 17349kcal 17513kcal 17676kcal 17840kcal 18004kcal 18167kcal 18331kcal 18495kcal 18658kcal 18822kcal 18986kcal 19149kcal 19313kcal 19477kcal 19640kcal 19804kcal 19968kcal 20131kcal 20295kcal 20459kcal 20622kcal 20786kcal 20950kcal 21113kcal 21277kcal 21441kcal 21604kcal 21768kcal 21932kcal 22095kcal 22259kcal 22423kcal 22587kcal 22750kcal 22914kcal 23078kcal 23241kcal 23405kcal 23569kcal 23732kcal 23896kcal 24060kcal 24223kcal 24387kcal 24551kcal
風呂でシャワー 6365kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7456kcal 7638kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8729kcal 8911kcal 9093kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9820kcal 10002kcal 10184kcal 10366kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11093kcal 11275kcal 11457kcal 11639kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12366kcal 12548kcal 12730kcal 12912kcal 13093kcal 13275kcal 13457kcal 13639kcal 13821kcal 14003kcal 14185kcal 14366kcal 14548kcal 14730kcal 14912kcal 15094kcal 15276kcal 15458kcal 15639kcal 15821kcal 16003kcal 16185kcal 16367kcal 16549kcal 16731kcal 16912kcal 17094kcal 17276kcal 17458kcal 17640kcal 17822kcal 18004kcal 18186kcal 18367kcal 18549kcal 18731kcal 18913kcal 19095kcal 19277kcal 19459kcal 19640kcal 19822kcal 20004kcal 20186kcal 20368kcal 20550kcal 20732kcal 20913kcal 21095kcal 21277kcal 21459kcal 21641kcal 21823kcal 22005kcal 22186kcal 22368kcal 22550kcal 22732kcal 22914kcal 23096kcal 23278kcal 23459kcal 23641kcal 23823kcal 24005kcal 24187kcal 24369kcal 24551kcal 24732kcal 24914kcal 25096kcal 25278kcal 25460kcal 25642kcal 25824kcal 26005kcal 26187kcal 26369kcal 26551kcal 26733kcal 26915kcal 27097kcal 27279kcal
風呂で入浴 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6956kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7638kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8320kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9002kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9684kcal 9820kcal 9956kcal 10093kcal 10229kcal 10366kcal 10502kcal 10638kcal 10775kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11457kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12139kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12821kcal 12957kcal 13093kcal 13230kcal 13366kcal 13503kcal 13639kcal 13775kcal 13912kcal 14048kcal 14185kcal 14321kcal 14457kcal 14594kcal 14730kcal 14867kcal 15003kcal 15139kcal 15276kcal 15412kcal 15549kcal 15685kcal 15821kcal 15958kcal 16094kcal 16231kcal 16367kcal 16503kcal 16640kcal 16776kcal 16912kcal 17049kcal 17185kcal 17322kcal 17458kcal 17594kcal 17731kcal 17867kcal 18004kcal 18140kcal 18276kcal 18413kcal 18549kcal 18686kcal 18822kcal 18958kcal 19095kcal 19231kcal 19368kcal 19504kcal 19640kcal 19777kcal 19913kcal 20050kcal 20186kcal 20322kcal 20459kcal
デスクワーク 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4491kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5082kcal 5201kcal 5319kcal 5437kcal 5555kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6028kcal 6146kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6737kcal 6856kcal 6974kcal 7092kcal 7210kcal 7328kcal 7447kcal 7565kcal 7683kcal 7801kcal 7920kcal 8038kcal 8156kcal 8274kcal 8392kcal 8511kcal 8629kcal 8747kcal 8865kcal 8983kcal 9102kcal 9220kcal 9338kcal 9456kcal 9574kcal 9693kcal 9811kcal 9929kcal 10047kcal 10165kcal 10284kcal 10402kcal 10520kcal 10638kcal 10757kcal 10875kcal 10993kcal 11111kcal 11229kcal 11348kcal 11466kcal 11584kcal 11702kcal 11820kcal 11939kcal 12057kcal 12175kcal 12293kcal 12411kcal 12530kcal 12648kcal 12766kcal 12884kcal 13002kcal 13121kcal 13239kcal 13357kcal 13475kcal 13594kcal 13712kcal 13830kcal 13948kcal 14066kcal 14185kcal 14303kcal 14421kcal 14539kcal 14657kcal 14776kcal 14894kcal 15012kcal 15130kcal 15248kcal 15367kcal 15485kcal 15603kcal 15721kcal 15840kcal 15958kcal 16076kcal 16194kcal 16312kcal 16431kcal 16549kcal 16667kcal 16785kcal 16903kcal 17022kcal 17140kcal 17258kcal 17376kcal 17494kcal 17613kcal 17731kcal
立って仕事をする 5728kcal 5892kcal 6055kcal 6219kcal 6383kcal 6546kcal 6710kcal 6874kcal 7037kcal 7201kcal 7365kcal 7529kcal 7692kcal 7856kcal 8020kcal 8183kcal 8347kcal 8511kcal 8674kcal 8838kcal 9002kcal 9165kcal 9329kcal 9493kcal 9656kcal 9820kcal 9984kcal 10147kcal 10311kcal 10475kcal 10638kcal 10802kcal 10966kcal 11129kcal 11293kcal 11457kcal 11620kcal 11784kcal 11948kcal 12111kcal 12275kcal 12439kcal 12602kcal 12766kcal 12930kcal 13093kcal 13257kcal 13421kcal 13584kcal 13748kcal 13912kcal 14075kcal 14239kcal 14403kcal 14566kcal 14730kcal 14894kcal 15058kcal 15221kcal 15385kcal 15549kcal 15712kcal 15876kcal 16040kcal 16203kcal 16367kcal 16531kcal 16694kcal 16858kcal 17022kcal 17185kcal 17349kcal 17513kcal 17676kcal 17840kcal 18004kcal 18167kcal 18331kcal 18495kcal 18658kcal 18822kcal 18986kcal 19149kcal 19313kcal 19477kcal 19640kcal 19804kcal 19968kcal 20131kcal 20295kcal 20459kcal 20622kcal 20786kcal 20950kcal 21113kcal 21277kcal 21441kcal 21604kcal 21768kcal 21932kcal 22095kcal 22259kcal 22423kcal 22587kcal 22750kcal 22914kcal 23078kcal 23241kcal 23405kcal 23569kcal 23732kcal 23896kcal 24060kcal 24223kcal 24387kcal 24551kcal
体をよく動かす仕事 9547kcal 9820kcal 10093kcal 10366kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11457kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12548kcal 12821kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13912kcal 14185kcal 14457kcal 14730kcal 15003kcal 15276kcal 15549kcal 15821kcal 16094kcal 16367kcal 16640kcal 16912kcal 17185kcal 17458kcal 17731kcal 18004kcal 18276kcal 18549kcal 18822kcal 19095kcal 19368kcal 19640kcal 19913kcal 20186kcal 20459kcal 20732kcal 21004kcal 21277kcal 21550kcal 21823kcal 22095kcal 22368kcal 22641kcal 22914kcal 23187kcal 23459kcal 23732kcal 24005kcal 24278kcal 24551kcal 24823kcal 25096kcal 25369kcal 25642kcal 25915kcal 26187kcal 26460kcal 26733kcal 27006kcal 27279kcal 27551kcal 27824kcal 28097kcal 28370kcal 28642kcal 28915kcal 29188kcal 29461kcal 29734kcal 30006kcal 30279kcal 30552kcal 30825kcal 31098kcal 31370kcal 31643kcal 31916kcal 32189kcal 32462kcal 32734kcal 33007kcal 33280kcal 33553kcal 33825kcal 34098kcal 34371kcal 34644kcal 34917kcal 35189kcal 35462kcal 35735kcal 36008kcal 36281kcal 36553kcal 36826kcal 37099kcal 37372kcal 37645kcal 37917kcal 38190kcal 38463kcal 38736kcal 39008kcal 39281kcal 39554kcal 39827kcal 40100kcal 40372kcal 40645kcal 40918kcal
電車バスに乗車 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4491kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5082kcal 5201kcal 5319kcal 5437kcal 5555kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6028kcal 6146kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6737kcal 6856kcal 6974kcal 7092kcal 7210kcal 7328kcal 7447kcal 7565kcal 7683kcal 7801kcal 7920kcal 8038kcal 8156kcal 8274kcal 8392kcal 8511kcal 8629kcal 8747kcal 8865kcal 8983kcal 9102kcal 9220kcal 9338kcal 9456kcal 9574kcal 9693kcal 9811kcal 9929kcal 10047kcal 10165kcal 10284kcal 10402kcal 10520kcal 10638kcal 10757kcal 10875kcal 10993kcal 11111kcal 11229kcal 11348kcal 11466kcal 11584kcal 11702kcal 11820kcal 11939kcal 12057kcal 12175kcal 12293kcal 12411kcal 12530kcal 12648kcal 12766kcal 12884kcal 13002kcal 13121kcal 13239kcal 13357kcal 13475kcal 13594kcal 13712kcal 13830kcal 13948kcal 14066kcal 14185kcal 14303kcal 14421kcal 14539kcal 14657kcal 14776kcal 14894kcal 15012kcal 15130kcal 15248kcal 15367kcal 15485kcal 15603kcal 15721kcal 15840kcal 15958kcal 16076kcal 16194kcal 16312kcal 16431kcal 16549kcal 16667kcal 16785kcal 16903kcal 17022kcal 17140kcal 17258kcal 17376kcal 17494kcal 17613kcal 17731kcal
自動車を運転 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9774kcal 10002kcal 10229kcal 10456kcal 10684kcal 10911kcal 11138kcal 11366kcal 11593kcal 11820kcal 12048kcal 12275kcal 12502kcal 12730kcal 12957kcal 13184kcal 13412kcal 13639kcal 13866kcal 14094kcal 14321kcal 14548kcal 14776kcal 15003kcal 15230kcal 15458kcal 15685kcal 15912kcal 16140kcal 16367kcal 16594kcal 16822kcal 17049kcal 17276kcal 17504kcal 17731kcal 17958kcal 18186kcal 18413kcal 18640kcal 18867kcal 19095kcal 19322kcal 19549kcal 19777kcal 20004kcal 20231kcal 20459kcal 20686kcal 20913kcal 21141kcal 21368kcal 21595kcal 21823kcal 22050kcal 22277kcal 22505kcal 22732kcal 22959kcal 23187kcal 23414kcal 23641kcal 23869kcal 24096kcal 24323kcal 24551kcal 24778kcal 25005kcal 25233kcal 25460kcal 25687kcal 25915kcal 26142kcal 26369kcal 26597kcal 26824kcal 27051kcal 27279kcal 27506kcal 27733kcal 27960kcal 28188kcal 28415kcal 28642kcal 28870kcal 29097kcal 29324kcal 29552kcal 29779kcal 30006kcal 30234kcal 30461kcal 30688kcal 30916kcal 31143kcal 31370kcal 31598kcal 31825kcal 32052kcal 32280kcal 32507kcal 32734kcal 32962kcal 33189kcal 33416kcal 33644kcal 33871kcal 34098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43919kcal 45174kcal 46428kcal 47683kcal 48938kcal 50193kcal 51448kcal 52703kcal 53957kcal 55212kcal 56467kcal 57722kcal 58977kcal 60232kcal 61486kcal 62741kcal 63996kcal 65251kcal 66506kcal 67761kcal 69015kcal 70270kcal 71525kcal 72780kcal 74035kcal 75290kcal 76544kcal 77799kcal 79054kcal 80309kcal 81564kcal 82819kcal 84073kcal 85328kcal 86583kcal 87838kcal 89093kcal 90348kcal 91602kcal 92857kcal 94112kcal 95367kcal 96622kcal 97877kcal 99131kcal 100386kcal 101641kcal 102896kcal 104151kcal 105406kcal 106660kcal 107915kcal 109170kcal 110425kcal 111680kcal 112935kcal 114189kcal 115444kcal 116699kcal 117954kcal 119209kcal 120464kcal 121718kcal 122973kcal 124228kcal 125483kcal 126738kcal 127993kcal 129247kcal 130502kcal 131757kcal 133012kcal 134267kcal 135522kcal 136776kcal 138031kcal 139286kcal 140541kcal 141796kcal 143051kcal 144305kcal 145560kcal 146815kcal 148070kcal 149325kcal 150580kcal 151834kcal 153089kcal 154344kcal 155599kcal 156854kcal 158109kcal 159363kcal 160618kcal 161873kcal 163128kcal 164383kcal 165638kcal 166892kcal 168147kcal 169402kcal 170657kcal 171912kcal 173167kcal 174421kcal 175676kcal 176931kcal 178186kcal 179441kcal 180696kcal 181950kcal 183205kcal 184460kcal 185715kcal 186970kcal 188225kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39145kcal 40263kcal 41382kcal 42500kcal 43619kcal 44737kcal 45855kcal 46974kcal 48092kcal 49211kcal 50329kcal 51448kcal 52566kcal 53685kcal 54803kcal 55921kcal 57040kcal 58158kcal 59277kcal 60395kcal 61514kcal 62632kcal 63751kcal 64869kcal 65987kcal 67106kcal 68224kcal 69343kcal 70461kcal 71580kcal 72698kcal 73816kcal 74935kcal 76053kcal 77172kcal 78290kcal 79409kcal 80527kcal 81646kcal 82764kcal 83882kcal 85001kcal 86119kcal 87238kcal 88356kcal 89475kcal 90593kcal 91711kcal 92830kcal 93948kcal 95067kcal 96185kcal 97304kcal 98422kcal 99541kcal 100659kcal 101777kcal 102896kcal 104014kcal 105133kcal 106251kcal 107370kcal 108488kcal 109607kcal 110725kcal 111843kcal 112962kcal 114080kcal 115199kcal 116317kcal 117436kcal 118554kcal 119672kcal 120791kcal 121909kcal 123028kcal 124146kcal 125265kcal 126383kcal 127502kcal 128620kcal 129738kcal 130857kcal 131975kcal 133094kcal 134212kcal 135331kcal 136449kcal 137567kcal 138686kcal 139804kcal 140923kcal 142041kcal 143160kcal 144278kcal 145397kcal 146515kcal 147633kcal 148752kcal 149870kcal 150989kcal 152107kcal 153226kcal 154344kcal 155463kcal 156581kcal 157699kcal 158818kcal 159936kcal 161055kcal 162173kcal 163292kcal 164410kcal 165528kcal 166647kcal 167765kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37554kcal 38627kcal 39700kcal 40773kcal 41845kcal 42918kcal 43991kcal 45064kcal 46137kcal 47210kcal 48283kcal 49356kcal 50429kcal 51502kcal 52575kcal 53648kcal 54721kcal 55794kcal 56867kcal 57940kcal 59013kcal 60086kcal 61159kcal 62232kcal 63305kcal 64378kcal 65451kcal 66524kcal 67597kcal 68670kcal 69743kcal 70816kcal 71889kcal 72962kcal 74035kcal 75108kcal 76181kcal 77254kcal 78327kcal 79400kcal 80473kcal 81546kcal 82618kcal 83691kcal 84764kcal 85837kcal 86910kcal 87983kcal 89056kcal 90129kcal 91202kcal 92275kcal 93348kcal 94421kcal 95494kcal 96567kcal 97640kcal 98713kcal 99786kcal 100859kcal 101932kcal 103005kcal 104078kcal 105151kcal 106224kcal 107297kcal 108370kcal 109443kcal 110516kcal 111589kcal 112662kcal 113735kcal 114808kcal 115881kcal 116954kcal 118027kcal 119100kcal 120173kcal 121246kcal 122319kcal 123392kcal 124464kcal 125537kcal 126610kcal 127683kcal 128756kcal 129829kcal 130902kcal 131975kcal 133048kcal 134121kcal 135194kcal 136267kcal 137340kcal 138413kcal 139486kcal 140559kcal 141632kcal 142705kcal 143778kcal 144851kcal 145924kcal 146997kcal 148070kcal 149143kcal 150216kcal 151289kcal 152362kcal 153435kcal 154508kcal 155581kcal 156654kcal 157727kcal 158800kcal 159873kcal 160946kcal
水泳
(速め:全般)		 31825kcal 32734kcal 33644kcal 34553kcal 35462kcal 36372kcal 37281kcal 38190kcal 39099kcal 40009kcal 40918kcal 41827kcal 42737kcal 43646kcal 44555kcal 45465kcal 46374kcal 47283kcal 48192kcal 49102kcal 50011kcal 50920kcal 51830kcal 52739kcal 53648kcal 54558kcal 55467kcal 56376kcal 57285kcal 58195kcal 59104kcal 60013kcal 60923kcal 61832kcal 62741kcal 63650kcal 64560kcal 65469kcal 66378kcal 67288kcal 68197kcal 69106kcal 70016kcal 70925kcal 71834kcal 72744kcal 73653kcal 74562kcal 75471kcal 76381kcal 77290kcal 78199kcal 79109kcal 80018kcal 80927kcal 81837kcal 82746kcal 83655kcal 84564kcal 85474kcal 86383kcal 87292kcal 88202kcal 89111kcal 90020kcal 90930kcal 91839kcal 92748kcal 93657kcal 94567kcal 95476kcal 96385kcal 97295kcal 98204kcal 99113kcal 100023kcal 100932kcal 101841kcal 102750kcal 103660kcal 104569kcal 105478kcal 106388kcal 107297kcal 108206kcal 109116kcal 110025kcal 110934kcal 111843kcal 112753kcal 113662kcal 114571kcal 115481kcal 116390kcal 117299kcal 118208kcal 119118kcal 120027kcal 120936kcal 121846kcal 122755kcal 123664kcal 124574kcal 125483kcal 126392kcal 127301kcal 128211kcal 129120kcal 130029kcal 130939kcal 131848kcal 132757kcal 133667kcal 134576kcal 135485kcal 136395kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31825kcal 32734kcal 33644kcal 34553kcal 35462kcal 36372kcal 37281kcal 38190kcal 39099kcal 40009kcal 40918kcal 41827kcal 42737kcal 43646kcal 44555kcal 45465kcal 46374kcal 47283kcal 48192kcal 49102kcal 50011kcal 50920kcal 51830kcal 52739kcal 53648kcal 54558kcal 55467kcal 56376kcal 57285kcal 58195kcal 59104kcal 60013kcal 60923kcal 61832kcal 62741kcal 63650kcal 64560kcal 65469kcal 66378kcal 67288kcal 68197kcal 69106kcal 70016kcal 70925kcal 71834kcal 72744kcal 73653kcal 74562kcal 75471kcal 76381kcal 77290kcal 78199kcal 79109kcal 80018kcal 80927kcal 81837kcal 82746kcal 83655kcal 84564kcal 85474kcal 86383kcal 87292kcal 88202kcal 89111kcal 90020kcal 90930kcal 91839kcal 92748kcal 93657kcal 94567kcal 95476kcal 96385kcal 97295kcal 98204kcal 99113kcal 100023kcal 100932kcal 101841kcal 102750kcal 103660kcal 104569kcal 105478kcal 106388kcal 107297kcal 108206kcal 109116kcal 110025kcal 110934kcal 111843kcal 112753kcal 113662kcal 114571kcal 115481kcal 116390kcal 117299kcal 118208kcal 119118kcal 120027kcal 120936kcal 121846kcal 122755kcal 123664kcal 124574kcal 125483kcal 126392kcal 127301kcal 128211kcal 129120kcal 130029kcal 130939kcal 131848kcal 132757kcal 133667kcal 134576kcal 135485kcal 136395kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31825kcal 32734kcal 33644kcal 34553kcal 35462kcal 36372kcal 37281kcal 38190kcal 39099kcal 40009kcal 40918kcal 41827kcal 42737kcal 43646kcal 44555kcal 45465kcal 46374kcal 47283kcal 48192kcal 49102kcal 50011kcal 50920kcal 51830kcal 52739kcal 53648kcal 54558kcal 55467kcal 56376kcal 57285kcal 58195kcal 59104kcal 60013kcal 60923kcal 61832kcal 62741kcal 63650kcal 64560kcal 65469kcal 66378kcal 67288kcal 68197kcal 69106kcal 70016kcal 70925kcal 71834kcal 72744kcal 73653kcal 74562kcal 75471kcal 76381kcal 77290kcal 78199kcal 79109kcal 80018kcal 80927kcal 81837kcal 82746kcal 83655kcal 84564kcal 85474kcal 86383kcal 87292kcal 88202kcal 89111kcal 90020kcal 90930kcal 91839kcal 92748kcal 93657kcal 94567kcal 95476kcal 96385kcal 97295kcal 98204kcal 99113kcal 100023kcal 100932kcal 101841kcal 102750kcal 103660kcal 104569kcal 105478kcal 106388kcal 107297kcal 108206kcal 109116kcal 110025kcal 110934kcal 111843kcal 112753kcal 113662kcal 114571kcal 115481kcal 116390kcal 117299kcal 118208kcal 119118kcal 120027kcal 120936kcal 121846kcal 122755kcal 123664kcal 124574kcal 125483kcal 126392kcal 127301kcal 128211kcal 129120kcal 130029kcal 130939kcal 131848kcal 132757kcal 133667kcal 134576kcal 135485kcal 136395kcal
ダンス
激しい		 28642kcal 29461kcal 30279kcal 31098kcal 31916kcal 32734kcal 33553kcal 34371kcal 35189kcal 36008kcal 36826kcal 37645kcal 38463kcal 39281kcal 40100kcal 40918kcal 41736kcal 42555kcal 43373kcal 44191kcal 45010kcal 45828kcal 46647kcal 47465kcal 48283kcal 49102kcal 49920kcal 50738kcal 51557kcal 52375kcal 53194kcal 54012kcal 54830kcal 55649kcal 56467kcal 57285kcal 58104kcal 58922kcal 59741kcal 60559kcal 61377kcal 62196kcal 63014kcal 63832kcal 64651kcal 65469kcal 66287kcal 67106kcal 67924kcal 68743kcal 69561kcal 70379kcal 71198kcal 72016kcal 72834kcal 73653kcal 74471kcal 75290kcal 76108kcal 76926kcal 77745kcal 78563kcal 79381kcal 80200kcal 81018kcal 81837kcal 82655kcal 83473kcal 84292kcal 85110kcal 85928kcal 86747kcal 87565kcal 88383kcal 89202kcal 90020kcal 90839kcal 91657kcal 92475kcal 93294kcal 94112kcal 94930kcal 95749kcal 96567kcal 97386kcal 98204kcal 99022kcal 99841kcal 100659kcal 101477kcal 102296kcal 103114kcal 103932kcal 104751kcal 105569kcal 106388kcal 107206kcal 108024kcal 108843kcal 109661kcal 110479kcal 111298kcal 112116kcal 112935kcal 113753kcal 114571kcal 115390kcal 116208kcal 117026kcal 117845kcal 118663kcal 119482kcal 120300kcal 121118kcal 121937kcal 122755kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28006kcal 28806kcal 29606kcal 30406kcal 31207kcal 32007kcal 32807kcal 33607kcal 34407kcal 35208kcal 36008kcal 36808kcal 37608kcal 38408kcal 39209kcal 40009kcal 40809kcal 41609kcal 42409kcal 43209kcal 44010kcal 44810kcal 45610kcal 46410kcal 47210kcal 48011kcal 48811kcal 49611kcal 50411kcal 51211kcal 52011kcal 52812kcal 53612kcal 54412kcal 55212kcal 56012kcal 56813kcal 57613kcal 58413kcal 59213kcal 60013kcal 60813kcal 61614kcal 62414kcal 63214kcal 64014kcal 64814kcal 65615kcal 66415kcal 67215kcal 68015kcal 68815kcal 69616kcal 70416kcal 71216kcal 72016kcal 72816kcal 73616kcal 74417kcal 75217kcal 76017kcal 76817kcal 77617kcal 78418kcal 79218kcal 80018kcal 80818kcal 81618kcal 82418kcal 83219kcal 84019kcal 84819kcal 85619kcal 86419kcal 87220kcal 88020kcal 88820kcal 89620kcal 90420kcal 91220kcal 92021kcal 92821kcal 93621kcal 94421kcal 95221kcal 96022kcal 96822kcal 97622kcal 98422kcal 99222kcal 100023kcal 100823kcal 101623kcal 102423kcal 103223kcal 104023kcal 104824kcal 105624kcal 106424kcal 107224kcal 108024kcal 108825kcal 109625kcal 110425kcal 111225kcal 112025kcal 112825kcal 113626kcal 114426kcal 115226kcal 116026kcal 116826kcal 117627kcal 118427kcal 119227kcal 120027kcal
水泳
(普通:全般)		 26415kcal 27169kcal 27924kcal 28679kcal 29434kcal 30188kcal 30943kcal 31698kcal 32452kcal 33207kcal 33962kcal 34717kcal 35471kcal 36226kcal 36981kcal 37735kcal 38490kcal 39245kcal 40000kcal 40754kcal 41509kcal 42264kcal 43018kcal 43773kcal 44528kcal 45283kcal 46037kcal 46792kcal 47547kcal 48302kcal 49056kcal 49811kcal 50566kcal 51320kcal 52075kcal 52830kcal 53585kcal 54339kcal 55094kcal 55849kcal 56603kcal 57358kcal 58113kcal 58868kcal 59622kcal 60377kcal 61132kcal 61886kcal 62641kcal 63396kcal 64151kcal 64905kcal 65660kcal 66415kcal 67169kcal 67924kcal 68679kcal 69434kcal 70188kcal 70943kcal 71698kcal 72453kcal 73207kcal 73962kcal 74717kcal 75471kcal 76226kcal 76981kcal 77736kcal 78490kcal 79245kcal 80000kcal 80754kcal 81509kcal 82264kcal 83019kcal 83773kcal 84528kcal 85283kcal 86037kcal 86792kcal 87547kcal 88302kcal 89056kcal 89811kcal 90566kcal 91320kcal 92075kcal 92830kcal 93585kcal 94339kcal 95094kcal 95849kcal 96604kcal 97358kcal 98113kcal 98868kcal 99622kcal 100377kcal 101132kcal 101887kcal 102641kcal 103396kcal 104151kcal 104905kcal 105660kcal 106415kcal 107170kcal 107924kcal 108679kcal 109434kcal 110188kcal 110943kcal 111698kcal 112453kcal 113207kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25460kcal 26187kcal 26915kcal 27642kcal 28370kcal 29097kcal 29825kcal 30552kcal 31279kcal 32007kcal 32734kcal 33462kcal 34189kcal 34917kcal 35644kcal 36372kcal 37099kcal 37826kcal 38554kcal 39281kcal 40009kcal 40736kcal 41464kcal 42191kcal 42918kcal 43646kcal 44373kcal 45101kcal 45828kcal 46556kcal 47283kcal 48011kcal 48738kcal 49465kcal 50193kcal 50920kcal 51648kcal 52375kcal 53103kcal 53830kcal 54558kcal 55285kcal 56012kcal 56740kcal 57467kcal 58195kcal 58922kcal 59650kcal 60377kcal 61104kcal 61832kcal 62559kcal 63287kcal 64014kcal 64742kcal 65469kcal 66197kcal 66924kcal 67651kcal 68379kcal 69106kcal 69834kcal 70561kcal 71289kcal 72016kcal 72744kcal 73471kcal 74198kcal 74926kcal 75653kcal 76381kcal 77108kcal 77836kcal 78563kcal 79290kcal 80018kcal 80745kcal 81473kcal 82200kcal 82928kcal 83655kcal 84383kcal 85110kcal 85837kcal 86565kcal 87292kcal 88020kcal 88747kcal 89475kcal 90202kcal 90930kcal 91657kcal 92384kcal 93112kcal 93839kcal 94567kcal 95294kcal 96022kcal 96749kcal 97476kcal 98204kcal 98931kcal 99659kcal 100386kcal 101114kcal 101841kcal 102569kcal 103296kcal 104023kcal 104751kcal 105478kcal 106206kcal 106933kcal 107661kcal 108388kcal 109116kcal
山登り 25460kcal 26187kcal 26915kcal 27642kcal 28370kcal 29097kcal 29825kcal 30552kcal 31279kcal 32007kcal 32734kcal 33462kcal 34189kcal 34917kcal 35644kcal 36372kcal 37099kcal 37826kcal 38554kcal 39281kcal 40009kcal 40736kcal 41464kcal 42191kcal 42918kcal 43646kcal 44373kcal 45101kcal 45828kcal 46556kcal 47283kcal 48011kcal 48738kcal 49465kcal 50193kcal 50920kcal 51648kcal 52375kcal 53103kcal 53830kcal 54558kcal 55285kcal 56012kcal 56740kcal 57467kcal 58195kcal 58922kcal 59650kcal 60377kcal 61104kcal 61832kcal 62559kcal 63287kcal 64014kcal 64742kcal 65469kcal 66197kcal 66924kcal 67651kcal 68379kcal 69106kcal 69834kcal 70561kcal 71289kcal 72016kcal 72744kcal 73471kcal 74198kcal 74926kcal 75653kcal 76381kcal 77108kcal 77836kcal 78563kcal 79290kcal 80018kcal 80745kcal 81473kcal 82200kcal 82928kcal 83655kcal 84383kcal 85110kcal 85837kcal 86565kcal 87292kcal 88020kcal 88747kcal 89475kcal 90202kcal 90930kcal 91657kcal 92384kcal 93112kcal 93839kcal 94567kcal 95294kcal 96022kcal 96749kcal 97476kcal 98204kcal 98931kcal 99659kcal 100386kcal 101114kcal 101841kcal 102569kcal 103296kcal 104023kcal 104751kcal 105478kcal 106206kcal 106933kcal 107661kcal 108388kcal 109116kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25460kcal 26187kcal 26915kcal 27642kcal 28370kcal 29097kcal 29825kcal 30552kcal 31279kcal 32007kcal 32734kcal 33462kcal 34189kcal 34917kcal 35644kcal 36372kcal 37099kcal 37826kcal 38554kcal 39281kcal 40009kcal 40736kcal 41464kcal 42191kcal 42918kcal 43646kcal 44373kcal 45101kcal 45828kcal 46556kcal 47283kcal 48011kcal 48738kcal 49465kcal 50193kcal 50920kcal 51648kcal 52375kcal 53103kcal 53830kcal 54558kcal 55285kcal 56012kcal 56740kcal 57467kcal 58195kcal 58922kcal 59650kcal 60377kcal 61104kcal 61832kcal 62559kcal 63287kcal 64014kcal 64742kcal 65469kcal 66197kcal 66924kcal 67651kcal 68379kcal 69106kcal 69834kcal 70561kcal 71289kcal 72016kcal 72744kcal 73471kcal 74198kcal 74926kcal 75653kcal 76381kcal 77108kcal 77836kcal 78563kcal 79290kcal 80018kcal 80745kcal 81473kcal 82200kcal 82928kcal 83655kcal 84383kcal 85110kcal 85837kcal 86565kcal 87292kcal 88020kcal 88747kcal 89475kcal 90202kcal 90930kcal 91657kcal 92384kcal 93112kcal 93839kcal 94567kcal 95294kcal 96022kcal 96749kcal 97476kcal 98204kcal 98931kcal 99659kcal 100386kcal 101114kcal 101841kcal 102569kcal 103296kcal 104023kcal 104751kcal 105478kcal 106206kcal 106933kcal 107661kcal 108388kcal 109116kcal
HIIT
ジャンプあり		 25460kcal 26187kcal 26915kcal 27642kcal 28370kcal 29097kcal 29825kcal 30552kcal 31279kcal 32007kcal 32734kcal 33462kcal 34189kcal 34917kcal 35644kcal 36372kcal 37099kcal 37826kcal 38554kcal 39281kcal 40009kcal 40736kcal 41464kcal 42191kcal 42918kcal 43646kcal 44373kcal 45101kcal 45828kcal 46556kcal 47283kcal 48011kcal 48738kcal 49465kcal 50193kcal 50920kcal 51648kcal 52375kcal 53103kcal 53830kcal 54558kcal 55285kcal 56012kcal 56740kcal 57467kcal 58195kcal 58922kcal 59650kcal 60377kcal 61104kcal 61832kcal 62559kcal 63287kcal 64014kcal 64742kcal 65469kcal 66197kcal 66924kcal 67651kcal 68379kcal 69106kcal 69834kcal 70561kcal 71289kcal 72016kcal 72744kcal 73471kcal 74198kcal 74926kcal 75653kcal 76381kcal 77108kcal 77836kcal 78563kcal 79290kcal 80018kcal 80745kcal 81473kcal 82200kcal 82928kcal 83655kcal 84383kcal 85110kcal 85837kcal 86565kcal 87292kcal 88020kcal 88747kcal 89475kcal 90202kcal 90930kcal 91657kcal 92384kcal 93112kcal 93839kcal 94567kcal 95294kcal 96022kcal 96749kcal 97476kcal 98204kcal 98931kcal 99659kcal 100386kcal 101114kcal 101841kcal 102569kcal 103296kcal 104023kcal 104751kcal 105478kcal 106206kcal 106933kcal 107661kcal 108388kcal 109116kcal
ダンス
普通		 23232kcal 23896kcal 24560kcal 25223kcal 25887kcal 26551kcal 27215kcal 27879kcal 28542kcal 29206kcal 29870kcal 30534kcal 31198kcal 31861kcal 32525kcal 33189kcal 33853kcal 34517kcal 35180kcal 35844kcal 36508kcal 37172kcal 37835kcal 38499kcal 39163kcal 39827kcal 40491kcal 41154kcal 41818kcal 42482kcal 43146kcal 43810kcal 44473kcal 45137kcal 45801kcal 46465kcal 47129kcal 47792kcal 48456kcal 49120kcal 49784kcal 50447kcal 51111kcal 51775kcal 52439kcal 53103kcal 53766kcal 54430kcal 55094kcal 55758kcal 56422kcal 57085kcal 57749kcal 58413kcal 59077kcal 59741kcal 60404kcal 61068kcal 61732kcal 62396kcal 63059kcal 63723kcal 64387kcal 65051kcal 65715kcal 66378kcal 67042kcal 67706kcal 68370kcal 69034kcal 69697kcal 70361kcal 71025kcal 71689kcal 72353kcal 73016kcal 73680kcal 74344kcal 75008kcal 75671kcal 76335kcal 76999kcal 77663kcal 78327kcal 78990kcal 79654kcal 80318kcal 80982kcal 81646kcal 82309kcal 82973kcal 83637kcal 84301kcal 84964kcal 85628kcal 86292kcal 86956kcal 87620kcal 88283kcal 88947kcal 89611kcal 90275kcal 90939kcal 91602kcal 92266kcal 92930kcal 93594kcal 94258kcal 94921kcal 95585kcal 96249kcal 96913kcal 97576kcal 98240kcal 98904kcal 99568kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19095kcal 19640kcal 20186kcal 20732kcal 21277kcal 21823kcal 22368kcal 22914kcal 23459kcal 24005kcal 24551kcal 25096kcal 25642kcal 26187kcal 26733kcal 27279kcal 27824kcal 28370kcal 28915kcal 29461kcal 30006kcal 30552kcal 31098kcal 31643kcal 32189kcal 32734kcal 33280kcal 33825kcal 34371kcal 34917kcal 35462kcal 36008kcal 36553kcal 37099kcal 37645kcal 38190kcal 38736kcal 39281kcal 39827kcal 40372kcal 40918kcal 41464kcal 42009kcal 42555kcal 43100kcal 43646kcal 44191kcal 44737kcal 45283kcal 45828kcal 46374kcal 46919kcal 47465kcal 48011kcal 48556kcal 49102kcal 49647kcal 50193kcal 50738kcal 51284kcal 51830kcal 52375kcal 52921kcal 53466kcal 54012kcal 54558kcal 55103kcal 55649kcal 56194kcal 56740kcal 57285kcal 57831kcal 58377kcal 58922kcal 59468kcal 60013kcal 60559kcal 61104kcal 61650kcal 62196kcal 62741kcal 63287kcal 63832kcal 64378kcal 64924kcal 65469kcal 66015kcal 66560kcal 67106kcal 67651kcal 68197kcal 68743kcal 69288kcal 69834kcal 70379kcal 70925kcal 71470kcal 72016kcal 72562kcal 73107kcal 73653kcal 74198kcal 74744kcal 75290kcal 75835kcal 76381kcal 76926kcal 77472kcal 78017kcal 78563kcal 79109kcal 79654kcal 80200kcal 80745kcal 81291kcal 81837kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19095kcal 19640kcal 20186kcal 20732kcal 21277kcal 21823kcal 22368kcal 22914kcal 23459kcal 24005kcal 24551kcal 25096kcal 25642kcal 26187kcal 26733kcal 27279kcal 27824kcal 28370kcal 28915kcal 29461kcal 30006kcal 30552kcal 31098kcal 31643kcal 32189kcal 32734kcal 33280kcal 33825kcal 34371kcal 34917kcal 35462kcal 36008kcal 36553kcal 37099kcal 37645kcal 38190kcal 38736kcal 39281kcal 39827kcal 40372kcal 40918kcal 41464kcal 42009kcal 42555kcal 43100kcal 43646kcal 44191kcal 44737kcal 45283kcal 45828kcal 46374kcal 46919kcal 47465kcal 48011kcal 48556kcal 49102kcal 49647kcal 50193kcal 50738kcal 51284kcal 51830kcal 52375kcal 52921kcal 53466kcal 54012kcal 54558kcal 55103kcal 55649kcal 56194kcal 56740kcal 57285kcal 57831kcal 58377kcal 58922kcal 59468kcal 60013kcal 60559kcal 61104kcal 61650kcal 62196kcal 62741kcal 63287kcal 63832kcal 64378kcal 64924kcal 65469kcal 66015kcal 66560kcal 67106kcal 67651kcal 68197kcal 68743kcal 69288kcal 69834kcal 70379kcal 70925kcal 71470kcal 72016kcal 72562kcal 73107kcal 73653kcal 74198kcal 74744kcal 75290kcal 75835kcal 76381kcal 76926kcal 77472kcal 78017kcal 78563kcal 79109kcal 79654kcal 80200kcal 80745kcal 81291kcal 81837kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16867kcal 17349kcal 17831kcal 18313kcal 18795kcal 19277kcal 19759kcal 20241kcal 20722kcal 21204kcal 21686kcal 22168kcal 22650kcal 23132kcal 23614kcal 24096kcal 24578kcal 25060kcal 25542kcal 26024kcal 26506kcal 26988kcal 27469kcal 27951kcal 28433kcal 28915kcal 29397kcal 29879kcal 30361kcal 30843kcal 31325kcal 31807kcal 32289kcal 32771kcal 33253kcal 33735kcal 34216kcal 34698kcal 35180kcal 35662kcal 36144kcal 36626kcal 37108kcal 37590kcal 38072kcal 38554kcal 39036kcal 39518kcal 40000kcal 40482kcal 40963kcal 41445kcal 41927kcal 42409kcal 42891kcal 43373kcal 43855kcal 44337kcal 44819kcal 45301kcal 45783kcal 46265kcal 46747kcal 47229kcal 47710kcal 48192kcal 48674kcal 49156kcal 49638kcal 50120kcal 50602kcal 51084kcal 51566kcal 52048kcal 52530kcal 53012kcal 53494kcal 53976kcal 54457kcal 54939kcal 55421kcal 55903kcal 56385kcal 56867kcal 57349kcal 57831kcal 58313kcal 58795kcal 59277kcal 59759kcal 60241kcal 60723kcal 61204kcal 61686kcal 62168kcal 62650kcal 63132kcal 63614kcal 64096kcal 64578kcal 65060kcal 65542kcal 66024kcal 66506kcal 66988kcal 67470kcal 67951kcal 68433kcal 68915kcal 69397kcal 69879kcal 70361kcal 70843kcal 71325kcal 71807kcal 72289kcal
踏み台昇降 15912kcal 16367kcal 16822kcal 17276kcal 17731kcal 18186kcal 18640kcal 19095kcal 19549kcal 20004kcal 20459kcal 20913kcal 21368kcal 21823kcal 22277kcal 22732kcal 23187kcal 23641kcal 24096kcal 24551kcal 25005kcal 25460kcal 25915kcal 26369kcal 26824kcal 27279kcal 27733kcal 28188kcal 28642kcal 29097kcal 29552kcal 30006kcal 30461kcal 30916kcal 31370kcal 31825kcal 32280kcal 32734kcal 33189kcal 33644kcal 34098kcal 34553kcal 35008kcal 35462kcal 35917kcal 36372kcal 36826kcal 37281kcal 37735kcal 38190kcal 38645kcal 39099kcal 39554kcal 40009kcal 40463kcal 40918kcal 41373kcal 41827kcal 42282kcal 42737kcal 43191kcal 43646kcal 44101kcal 44555kcal 45010kcal 45465kcal 45919kcal 46374kcal 46828kcal 47283kcal 47738kcal 48192kcal 48647kcal 49102kcal 49556kcal 50011kcal 50466kcal 50920kcal 51375kcal 51830kcal 52284kcal 52739kcal 53194kcal 53648kcal 54103kcal 54558kcal 55012kcal 55467kcal 55921kcal 56376kcal 56831kcal 57285kcal 57740kcal 58195kcal 58649kcal 59104kcal 59559kcal 60013kcal 60468kcal 60923kcal 61377kcal 61832kcal 62287kcal 62741kcal 63196kcal 63650kcal 64105kcal 64560kcal 65014kcal 65469kcal 65924kcal 66378kcal 66833kcal 67288kcal 67742kcal 68197kcal
HIIT
ジャンプなし		 15912kcal 16367kcal 16822kcal 17276kcal 17731kcal 18186kcal 18640kcal 19095kcal 19549kcal 20004kcal 20459kcal 20913kcal 21368kcal 21823kcal 22277kcal 22732kcal 23187kcal 23641kcal 24096kcal 24551kcal 25005kcal 25460kcal 25915kcal 26369kcal 26824kcal 27279kcal 27733kcal 28188kcal 28642kcal 29097kcal 29552kcal 30006kcal 30461kcal 30916kcal 31370kcal 31825kcal 32280kcal 32734kcal 33189kcal 33644kcal 34098kcal 34553kcal 35008kcal 35462kcal 35917kcal 36372kcal 36826kcal 37281kcal 37735kcal 38190kcal 38645kcal 39099kcal 39554kcal 40009kcal 40463kcal 40918kcal 41373kcal 41827kcal 42282kcal 42737kcal 43191kcal 43646kcal 44101kcal 44555kcal 45010kcal 45465kcal 45919kcal 46374kcal 46828kcal 47283kcal 47738kcal 48192kcal 48647kcal 49102kcal 49556kcal 50011kcal 50466kcal 50920kcal 51375kcal 51830kcal 52284kcal 52739kcal 53194kcal 53648kcal 54103kcal 54558kcal 55012kcal 55467kcal 55921kcal 56376kcal 56831kcal 57285kcal 57740kcal 58195kcal 58649kcal 59104kcal 59559kcal 60013kcal 60468kcal 60923kcal 61377kcal 61832kcal 62287kcal 62741kcal 63196kcal 63650kcal 64105kcal 64560kcal 65014kcal 65469kcal 65924kcal 66378kcal 66833kcal 67288kcal 67742kcal 68197kcal
ダンス
ゆっくり		 15912kcal 16367kcal 16822kcal 17276kcal 17731kcal 18186kcal 18640kcal 19095kcal 19549kcal 20004kcal 20459kcal 20913kcal 21368kcal 21823kcal 22277kcal 22732kcal 23187kcal 23641kcal 24096kcal 24551kcal 25005kcal 25460kcal 25915kcal 26369kcal 26824kcal 27279kcal 27733kcal 28188kcal 28642kcal 29097kcal 29552kcal 30006kcal 30461kcal 30916kcal 31370kcal 31825kcal 32280kcal 32734kcal 33189kcal 33644kcal 34098kcal 34553kcal 35008kcal 35462kcal 35917kcal 36372kcal 36826kcal 37281kcal 37735kcal 38190kcal 38645kcal 39099kcal 39554kcal 40009kcal 40463kcal 40918kcal 41373kcal 41827kcal 42282kcal 42737kcal 43191kcal 43646kcal 44101kcal 44555kcal 45010kcal 45465kcal 45919kcal 46374kcal 46828kcal 47283kcal 47738kcal 48192kcal 48647kcal 49102kcal 49556kcal 50011kcal 50466kcal 50920kcal 51375kcal 51830kcal 52284kcal 52739kcal 53194kcal 53648kcal 54103kcal 54558kcal 55012kcal 55467kcal 55921kcal 56376kcal 56831kcal 57285kcal 57740kcal 58195kcal 58649kcal 59104kcal 59559kcal 60013kcal 60468kcal 60923kcal 61377kcal 61832kcal 62287kcal 62741kcal 63196kcal 63650kcal 64105kcal 64560kcal 65014kcal 65469kcal 65924kcal 66378kcal 66833kcal 67288kcal 67742kcal 68197kcal
筋トレ
スクワット		 15912kcal 16367kcal 16822kcal 17276kcal 17731kcal 18186kcal 18640kcal 19095kcal 19549kcal 20004kcal 20459kcal 20913kcal 21368kcal 21823kcal 22277kcal 22732kcal 23187kcal 23641kcal 24096kcal 24551kcal 25005kcal 25460kcal 25915kcal 26369kcal 26824kcal 27279kcal 27733kcal 28188kcal 28642kcal 29097kcal 29552kcal 30006kcal 30461kcal 30916kcal 31370kcal 31825kcal 32280kcal 32734kcal 33189kcal 33644kcal 34098kcal 34553kcal 35008kcal 35462kcal 35917kcal 36372kcal 36826kcal 37281kcal 37735kcal 38190kcal 38645kcal 39099kcal 39554kcal 40009kcal 40463kcal 40918kcal 41373kcal 41827kcal 42282kcal 42737kcal 43191kcal 43646kcal 44101kcal 44555kcal 45010kcal 45465kcal 45919kcal 46374kcal 46828kcal 47283kcal 47738kcal 48192kcal 48647kcal 49102kcal 49556kcal 50011kcal 50466kcal 50920kcal 51375kcal 51830kcal 52284kcal 52739kcal 53194kcal 53648kcal 54103kcal 54558kcal 55012kcal 55467kcal 55921kcal 56376kcal 56831kcal 57285kcal 57740kcal 58195kcal 58649kcal 59104kcal 59559kcal 60013kcal 60468kcal 60923kcal 61377kcal 61832kcal 62287kcal 62741kcal 63196kcal 63650kcal 64105kcal 64560kcal 65014kcal 65469kcal 65924kcal 66378kcal 66833kcal 67288kcal 67742kcal 68197kcal
部屋の片づけ全般 15276kcal 15712kcal 16149kcal 16585kcal 17022kcal 17458kcal 17895kcal 18331kcal 18767kcal 19204kcal 19640kcal 20077kcal 20513kcal 20950kcal 21386kcal 21823kcal 22259kcal 22696kcal 23132kcal 23569kcal 24005kcal 24441kcal 24878kcal 25314kcal 25751kcal 26187kcal 26624kcal 27060kcal 27497kcal 27933kcal 28370kcal 28806kcal 29243kcal 29679kcal 30116kcal 30552kcal 30988kcal 31425kcal 31861kcal 32298kcal 32734kcal 33171kcal 33607kcal 34044kcal 34480kcal 34917kcal 35353kcal 35790kcal 36226kcal 36662kcal 37099kcal 37535kcal 37972kcal 38408kcal 38845kcal 39281kcal 39718kcal 40154kcal 40591kcal 41027kcal 41464kcal 41900kcal 42337kcal 42773kcal 43209kcal 43646kcal 44082kcal 44519kcal 44955kcal 45392kcal 45828kcal 46265kcal 46701kcal 47138kcal 47574kcal 48011kcal 48447kcal 48883kcal 49320kcal 49756kcal 50193kcal 50629kcal 51066kcal 51502kcal 51939kcal 52375kcal 52812kcal 53248kcal 53685kcal 54121kcal 54558kcal 54994kcal 55430kcal 55867kcal 56303kcal 56740kcal 57176kcal 57613kcal 58049kcal 58486kcal 58922kcal 59359kcal 59795kcal 60232kcal 60668kcal 61104kcal 61541kcal 61977kcal 62414kcal 62850kcal 63287kcal 63723kcal 64160kcal 64596kcal 65033kcal 65469kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14321kcal 14730kcal 15139kcal 15549kcal 15958kcal 16367kcal 16776kcal 17185kcal 17594kcal 18004kcal 18413kcal 18822kcal 19231kcal 19640kcal 20050kcal 20459kcal 20868kcal 21277kcal 21686kcal 22095kcal 22505kcal 22914kcal 23323kcal 23732kcal 24141kcal 24551kcal 24960kcal 25369kcal 25778kcal 26187kcal 26597kcal 27006kcal 27415kcal 27824kcal 28233kcal 28642kcal 29052kcal 29461kcal 29870kcal 30279kcal 30688kcal 31098kcal 31507kcal 31916kcal 32325kcal 32734kcal 33143kcal 33553kcal 33962kcal 34371kcal 34780kcal 35189kcal 35599kcal 36008kcal 36417kcal 36826kcal 37235kcal 37645kcal 38054kcal 38463kcal 38872kcal 39281kcal 39690kcal 40100kcal 40509kcal 40918kcal 41327kcal 41736kcal 42146kcal 42555kcal 42964kcal 43373kcal 43782kcal 44191kcal 44601kcal 45010kcal 45419kcal 45828kcal 46237kcal 46647kcal 47056kcal 47465kcal 47874kcal 48283kcal 48693kcal 49102kcal 49511kcal 49920kcal 50329kcal 50738kcal 51148kcal 51557kcal 51966kcal 52375kcal 52784kcal 53194kcal 53603kcal 54012kcal 54421kcal 54830kcal 55239kcal 55649kcal 56058kcal 56467kcal 56876kcal 57285kcal 57695kcal 58104kcal 58513kcal 58922kcal 59331kcal 59741kcal 60150kcal 60559kcal 60968kcal 61377kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13684kcal 14075kcal 14466kcal 14857kcal 15248kcal 15639kcal 16030kcal 16421kcal 16812kcal 17203kcal 17594kcal 17985kcal 18376kcal 18767kcal 19158kcal 19549kcal 19940kcal 20331kcal 20722kcal 21113kcal 21504kcal 21895kcal 22286kcal 22677kcal 23068kcal 23459kcal 23850kcal 24241kcal 24632kcal 25023kcal 25414kcal 25805kcal 26196kcal 26587kcal 26978kcal 27369kcal 27760kcal 28151kcal 28542kcal 28933kcal 29324kcal 29715kcal 30106kcal 30497kcal 30888kcal 31279kcal 31670kcal 32061kcal 32452kcal 32843kcal 33234kcal 33625kcal 34016kcal 34407kcal 34798kcal 35189kcal 35580kcal 35971kcal 36362kcal 36753kcal 37144kcal 37535kcal 37926kcal 38317kcal 38708kcal 39099kcal 39490kcal 39881kcal 40272kcal 40663kcal 41054kcal 41445kcal 41836kcal 42227kcal 42618kcal 43009kcal 43400kcal 43791kcal 44182kcal 44573kcal 44964kcal 45355kcal 45746kcal 46137kcal 46528kcal 46919kcal 47310kcal 47701kcal 48092kcal 48483kcal 48874kcal 49265kcal 49656kcal 50047kcal 50438kcal 50829kcal 51220kcal 51611kcal 52002kcal 52393kcal 52784kcal 53175kcal 53566kcal 53957kcal 54348kcal 54739kcal 55130kcal 55521kcal 55912kcal 56303kcal 56694kcal 57085kcal 57476kcal 57867kcal 58258kcal 58649kcal
ヨガ
パワー		 12730kcal 13093kcal 13457kcal 13821kcal 14185kcal 14548kcal 14912kcal 15276kcal 15639kcal 16003kcal 16367kcal 16731kcal 17094kcal 17458kcal 17822kcal 18186kcal 18549kcal 18913kcal 19277kcal 19640kcal 20004kcal 20368kcal 20732kcal 21095kcal 21459kcal 21823kcal 22186kcal 22550kcal 22914kcal 23278kcal 23641kcal 24005kcal 24369kcal 24732kcal 25096kcal 25460kcal 25824kcal 26187kcal 26551kcal 26915kcal 27279kcal 27642kcal 28006kcal 28370kcal 28733kcal 29097kcal 29461kcal 29825kcal 30188kcal 30552kcal 30916kcal 31279kcal 31643kcal 32007kcal 32371kcal 32734kcal 33098kcal 33462kcal 33825kcal 34189kcal 34553kcal 34917kcal 35280kcal 35644kcal 36008kcal 36372kcal 36735kcal 37099kcal 37463kcal 37826kcal 38190kcal 38554kcal 38918kcal 39281kcal 39645kcal 40009kcal 40372kcal 40736kcal 41100kcal 41464kcal 41827kcal 42191kcal 42555kcal 42918kcal 43282kcal 43646kcal 44010kcal 44373kcal 44737kcal 45101kcal 45465kcal 45828kcal 46192kcal 46556kcal 46919kcal 47283kcal 47647kcal 48011kcal 48374kcal 48738kcal 49102kcal 49465kcal 49829kcal 50193kcal 50557kcal 50920kcal 51284kcal 51648kcal 52011kcal 52375kcal 52739kcal 53103kcal 53466kcal 53830kcal 54194kcal 54558kcal
筋トレ
腹筋運動		 12093kcal 12439kcal 12784kcal 13130kcal 13475kcal 13821kcal 14166kcal 14512kcal 14857kcal 15203kcal 15549kcal 15894kcal 16240kcal 16585kcal 16931kcal 17276kcal 17622kcal 17967kcal 18313kcal 18658kcal 19004kcal 19349kcal 19695kcal 20040kcal 20386kcal 20732kcal 21077kcal 21423kcal 21768kcal 22114kcal 22459kcal 22805kcal 23150kcal 23496kcal 23841kcal 24187kcal 24532kcal 24878kcal 25223kcal 25569kcal 25915kcal 26260kcal 26606kcal 26951kcal 27297kcal 27642kcal 27988kcal 28333kcal 28679kcal 29024kcal 29370kcal 29715kcal 30061kcal 30406kcal 30752kcal 31098kcal 31443kcal 31789kcal 32134kcal 32480kcal 32825kcal 33171kcal 33516kcal 33862kcal 34207kcal 34553kcal 34898kcal 35244kcal 35590kcal 35935kcal 36281kcal 36626kcal 36972kcal 37317kcal 37663kcal 38008kcal 38354kcal 38699kcal 39045kcal 39390kcal 39736kcal 40081kcal 40427kcal 40773kcal 41118kcal 41464kcal 41809kcal 42155kcal 42500kcal 42846kcal 43191kcal 43537kcal 43882kcal 44228kcal 44573kcal 44919kcal 45264kcal 45610kcal 45956kcal 46301kcal 46647kcal 46992kcal 47338kcal 47683kcal 48029kcal 48374kcal 48720kcal 49065kcal 49411kcal 49756kcal 50102kcal 50447kcal 50793kcal 51139kcal 51484kcal 51830kcal
筋トレ
背筋運動		 12093kcal 12439kcal 12784kcal 13130kcal 13475kcal 13821kcal 14166kcal 14512kcal 14857kcal 15203kcal 15549kcal 15894kcal 16240kcal 16585kcal 16931kcal 17276kcal 17622kcal 17967kcal 18313kcal 18658kcal 19004kcal 19349kcal 19695kcal 20040kcal 20386kcal 20732kcal 21077kcal 21423kcal 21768kcal 22114kcal 22459kcal 22805kcal 23150kcal 23496kcal 23841kcal 24187kcal 24532kcal 24878kcal 25223kcal 25569kcal 25915kcal 26260kcal 26606kcal 26951kcal 27297kcal 27642kcal 27988kcal 28333kcal 28679kcal 29024kcal 29370kcal 29715kcal 30061kcal 30406kcal 30752kcal 31098kcal 31443kcal 31789kcal 32134kcal 32480kcal 32825kcal 33171kcal 33516kcal 33862kcal 34207kcal 34553kcal 34898kcal 35244kcal 35590kcal 35935kcal 36281kcal 36626kcal 36972kcal 37317kcal 37663kcal 38008kcal 38354kcal 38699kcal 39045kcal 39390kcal 39736kcal 40081kcal 40427kcal 40773kcal 41118kcal 41464kcal 41809kcal 42155kcal 42500kcal 42846kcal 43191kcal 43537kcal 43882kcal 44228kcal 44573kcal 44919kcal 45264kcal 45610kcal 45956kcal 46301kcal 46647kcal 46992kcal 47338kcal 47683kcal 48029kcal 48374kcal 48720kcal 49065kcal 49411kcal 49756kcal 50102kcal 50447kcal 50793kcal 51139kcal 51484kcal 51830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12093kcal 12439kcal 12784kcal 13130kcal 13475kcal 13821kcal 14166kcal 14512kcal 14857kcal 15203kcal 15549kcal 15894kcal 16240kcal 16585kcal 16931kcal 17276kcal 17622kcal 17967kcal 18313kcal 18658kcal 19004kcal 19349kcal 19695kcal 20040kcal 20386kcal 20732kcal 21077kcal 21423kcal 21768kcal 22114kcal 22459kcal 22805kcal 23150kcal 23496kcal 23841kcal 24187kcal 24532kcal 24878kcal 25223kcal 25569kcal 25915kcal 26260kcal 26606kcal 26951kcal 27297kcal 27642kcal 27988kcal 28333kcal 28679kcal 29024kcal 29370kcal 29715kcal 30061kcal 30406kcal 30752kcal 31098kcal 31443kcal 31789kcal 32134kcal 32480kcal 32825kcal 33171kcal 33516kcal 33862kcal 34207kcal 34553kcal 34898kcal 35244kcal 35590kcal 35935kcal 36281kcal 36626kcal 36972kcal 37317kcal 37663kcal 38008kcal 38354kcal 38699kcal 39045kcal 39390kcal 39736kcal 40081kcal 40427kcal 40773kcal 41118kcal 41464kcal 41809kcal 42155kcal 42500kcal 42846kcal 43191kcal 43537kcal 43882kcal 44228kcal 44573kcal 44919kcal 45264kcal 45610kcal 45956kcal 46301kcal 46647kcal 46992kcal 47338kcal 47683kcal 48029kcal 48374kcal 48720kcal 49065kcal 49411kcal 49756kcal 50102kcal 50447kcal 50793kcal 51139kcal 51484kcal 51830kcal
筋トレ
懸垂		 12093kcal 12439kcal 12784kcal 13130kcal 13475kcal 13821kcal 14166kcal 14512kcal 14857kcal 15203kcal 15549kcal 15894kcal 16240kcal 16585kcal 16931kcal 17276kcal 17622kcal 17967kcal 18313kcal 18658kcal 19004kcal 19349kcal 19695kcal 20040kcal 20386kcal 20732kcal 21077kcal 21423kcal 21768kcal 22114kcal 22459kcal 22805kcal 23150kcal 23496kcal 23841kcal 24187kcal 24532kcal 24878kcal 25223kcal 25569kcal 25915kcal 26260kcal 26606kcal 26951kcal 27297kcal 27642kcal 27988kcal 28333kcal 28679kcal 29024kcal 29370kcal 29715kcal 30061kcal 30406kcal 30752kcal 31098kcal 31443kcal 31789kcal 32134kcal 32480kcal 32825kcal 33171kcal 33516kcal 33862kcal 34207kcal 34553kcal 34898kcal 35244kcal 35590kcal 35935kcal 36281kcal 36626kcal 36972kcal 37317kcal 37663kcal 38008kcal 38354kcal 38699kcal 39045kcal 39390kcal 39736kcal 40081kcal 40427kcal 40773kcal 41118kcal 41464kcal 41809kcal 42155kcal 42500kcal 42846kcal 43191kcal 43537kcal 43882kcal 44228kcal 44573kcal 44919kcal 45264kcal 45610kcal 45956kcal 46301kcal 46647kcal 46992kcal 47338kcal 47683kcal 48029kcal 48374kcal 48720kcal 49065kcal 49411kcal 49756kcal 50102kcal 50447kcal 50793kcal 51139kcal 51484kcal 51830kcal
トランポリン
ゆっくり		 11138kcal 11457kcal 11775kcal 12093kcal 12411kcal 12730kcal 13048kcal 13366kcal 13684kcal 14003kcal 14321kcal 14639kcal 14957kcal 15276kcal 15594kcal 15912kcal 16231kcal 16549kcal 16867kcal 17185kcal 17504kcal 17822kcal 18140kcal 18458kcal 18777kcal 19095kcal 19413kcal 19731kcal 20050kcal 20368kcal 20686kcal 21004kcal 21323kcal 21641kcal 21959kcal 22277kcal 22596kcal 22914kcal 23232kcal 23550kcal 23869kcal 24187kcal 24505kcal 24823kcal 25142kcal 25460kcal 25778kcal 26096kcal 26415kcal 26733kcal 27051kcal 27369kcal 27688kcal 28006kcal 28324kcal 28642kcal 28961kcal 29279kcal 29597kcal 29915kcal 30234kcal 30552kcal 30870kcal 31188kcal 31507kcal 31825kcal 32143kcal 32462kcal 32780kcal 33098kcal 33416kcal 33735kcal 34053kcal 34371kcal 34689kcal 35008kcal 35326kcal 35644kcal 35962kcal 36281kcal 36599kcal 36917kcal 37235kcal 37554kcal 37872kcal 38190kcal 38508kcal 38827kcal 39145kcal 39463kcal 39781kcal 40100kcal 40418kcal 40736kcal 41054kcal 41373kcal 41691kcal 42009kcal 42327kcal 42646kcal 42964kcal 43282kcal 43600kcal 43919kcal 44237kcal 44555kcal 44873kcal 45192kcal 45510kcal 45828kcal 46146kcal 46465kcal 46783kcal 47101kcal 47419kcal 47738kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11138kcal 11457kcal 11775kcal 12093kcal 12411kcal 12730kcal 13048kcal 13366kcal 13684kcal 14003kcal 14321kcal 14639kcal 14957kcal 15276kcal 15594kcal 15912kcal 16231kcal 16549kcal 16867kcal 17185kcal 17504kcal 17822kcal 18140kcal 18458kcal 18777kcal 19095kcal 19413kcal 19731kcal 20050kcal 20368kcal 20686kcal 21004kcal 21323kcal 21641kcal 21959kcal 22277kcal 22596kcal 22914kcal 23232kcal 23550kcal 23869kcal 24187kcal 24505kcal 24823kcal 25142kcal 25460kcal 25778kcal 26096kcal 26415kcal 26733kcal 27051kcal 27369kcal 27688kcal 28006kcal 28324kcal 28642kcal 28961kcal 29279kcal 29597kcal 29915kcal 30234kcal 30552kcal 30870kcal 31188kcal 31507kcal 31825kcal 32143kcal 32462kcal 32780kcal 33098kcal 33416kcal 33735kcal 34053kcal 34371kcal 34689kcal 35008kcal 35326kcal 35644kcal 35962kcal 36281kcal 36599kcal 36917kcal 37235kcal 37554kcal 37872kcal 38190kcal 38508kcal 38827kcal 39145kcal 39463kcal 39781kcal 40100kcal 40418kcal 40736kcal 41054kcal 41373kcal 41691kcal 42009kcal 42327kcal 42646kcal 42964kcal 43282kcal 43600kcal 43919kcal 44237kcal 44555kcal 44873kcal 45192kcal 45510kcal 45828kcal 46146kcal 46465kcal 46783kcal 47101kcal 47419kcal 47738kcal
料理全般 11138kcal 11457kcal 11775kcal 12093kcal 12411kcal 12730kcal 13048kcal 13366kcal 13684kcal 14003kcal 14321kcal 14639kcal 14957kcal 15276kcal 15594kcal 15912kcal 16231kcal 16549kcal 16867kcal 17185kcal 17504kcal 17822kcal 18140kcal 18458kcal 18777kcal 19095kcal 19413kcal 19731kcal 20050kcal 20368kcal 20686kcal 21004kcal 21323kcal 21641kcal 21959kcal 22277kcal 22596kcal 22914kcal 23232kcal 23550kcal 23869kcal 24187kcal 24505kcal 24823kcal 25142kcal 25460kcal 25778kcal 26096kcal 26415kcal 26733kcal 27051kcal 27369kcal 27688kcal 28006kcal 28324kcal 28642kcal 28961kcal 29279kcal 29597kcal 29915kcal 30234kcal 30552kcal 30870kcal 31188kcal 31507kcal 31825kcal 32143kcal 32462kcal 32780kcal 33098kcal 33416kcal 33735kcal 34053kcal 34371kcal 34689kcal 35008kcal 35326kcal 35644kcal 35962kcal 36281kcal 36599kcal 36917kcal 37235kcal 37554kcal 37872kcal 38190kcal 38508kcal 38827kcal 39145kcal 39463kcal 39781kcal 40100kcal 40418kcal 40736kcal 41054kcal 41373kcal 41691kcal 42009kcal 42327kcal 42646kcal 42964kcal 43282kcal 43600kcal 43919kcal 44237kcal 44555kcal 44873kcal 45192kcal 45510kcal 45828kcal 46146kcal 46465kcal 46783kcal 47101kcal 47419kcal 47738kcal
掃除機をかける 10502kcal 10802kcal 11102kcal 11402kcal 11702kcal 12002kcal 12302kcal 12602kcal 12902kcal 13203kcal 13503kcal 13803kcal 14103kcal 14403kcal 14703kcal 15003kcal 15303kcal 15603kcal 15903kcal 16203kcal 16503kcal 16803kcal 17103kcal 17404kcal 17704kcal 18004kcal 18304kcal 18604kcal 18904kcal 19204kcal 19504kcal 19804kcal 20104kcal 20404kcal 20704kcal 21004kcal 21304kcal 21604kcal 21905kcal 22205kcal 22505kcal 22805kcal 23105kcal 23405kcal 23705kcal 24005kcal 24305kcal 24605kcal 24905kcal 25205kcal 25505kcal 25805kcal 26106kcal 26406kcal 26706kcal 27006kcal 27306kcal 27606kcal 27906kcal 28206kcal 28506kcal 28806kcal 29106kcal 29406kcal 29706kcal 30006kcal 30306kcal 30607kcal 30907kcal 31207kcal 31507kcal 31807kcal 32107kcal 32407kcal 32707kcal 33007kcal 33307kcal 33607kcal 33907kcal 34207kcal 34507kcal 34808kcal 35108kcal 35408kcal 35708kcal 36008kcal 36308kcal 36608kcal 36908kcal 37208kcal 37508kcal 37808kcal 38108kcal 38408kcal 38708kcal 39008kcal 39309kcal 39609kcal 39909kcal 40209kcal 40509kcal 40809kcal 41109kcal 41409kcal 41709kcal 42009kcal 42309kcal 42609kcal 42909kcal 43209kcal 43510kcal 43810kcal 44110kcal 44410kcal 44710kcal 45010kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9547kcal 9820kcal 10093kcal 10366kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11457kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12548kcal 12821kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13912kcal 14185kcal 14457kcal 14730kcal 15003kcal 15276kcal 15549kcal 15821kcal 16094kcal 16367kcal 16640kcal 16912kcal 17185kcal 17458kcal 17731kcal 18004kcal 18276kcal 18549kcal 18822kcal 19095kcal 19368kcal 19640kcal 19913kcal 20186kcal 20459kcal 20732kcal 21004kcal 21277kcal 21550kcal 21823kcal 22095kcal 22368kcal 22641kcal 22914kcal 23187kcal 23459kcal 23732kcal 24005kcal 24278kcal 24551kcal 24823kcal 25096kcal 25369kcal 25642kcal 25915kcal 26187kcal 26460kcal 26733kcal 27006kcal 27279kcal 27551kcal 27824kcal 28097kcal 28370kcal 28642kcal 28915kcal 29188kcal 29461kcal 29734kcal 30006kcal 30279kcal 30552kcal 30825kcal 31098kcal 31370kcal 31643kcal 31916kcal 32189kcal 32462kcal 32734kcal 33007kcal 33280kcal 33553kcal 33825kcal 34098kcal 34371kcal 34644kcal 34917kcal 35189kcal 35462kcal 35735kcal 36008kcal 36281kcal 36553kcal 36826kcal 37099kcal 37372kcal 37645kcal 37917kcal 38190kcal 38463kcal 38736kcal 39008kcal 39281kcal 39554kcal 39827kcal 40100kcal 40372kcal 40645kcal 40918kcal
体をよく動かす仕事 9547kcal 9820kcal 10093kcal 10366kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11457kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12548kcal 12821kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13912kcal 14185kcal 14457kcal 14730kcal 15003kcal 15276kcal 15549kcal 15821kcal 16094kcal 16367kcal 16640kcal 16912kcal 17185kcal 17458kcal 17731kcal 18004kcal 18276kcal 18549kcal 18822kcal 19095kcal 19368kcal 19640kcal 19913kcal 20186kcal 20459kcal 20732kcal 21004kcal 21277kcal 21550kcal 21823kcal 22095kcal 22368kcal 22641kcal 22914kcal 23187kcal 23459kcal 23732kcal 24005kcal 24278kcal 24551kcal 24823kcal 25096kcal 25369kcal 25642kcal 25915kcal 26187kcal 26460kcal 26733kcal 27006kcal 27279kcal 27551kcal 27824kcal 28097kcal 28370kcal 28642kcal 28915kcal 29188kcal 29461kcal 29734kcal 30006kcal 30279kcal 30552kcal 30825kcal 31098kcal 31370kcal 31643kcal 31916kcal 32189kcal 32462kcal 32734kcal 33007kcal 33280kcal 33553kcal 33825kcal 34098kcal 34371kcal 34644kcal 34917kcal 35189kcal 35462kcal 35735kcal 36008kcal 36281kcal 36553kcal 36826kcal 37099kcal 37372kcal 37645kcal 37917kcal 38190kcal 38463kcal 38736kcal 39008kcal 39281kcal 39554kcal 39827kcal 40100kcal 40372kcal 40645kcal 40918kcal
皿洗い 9547kcal 9820kcal 10093kcal 10366kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11457kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12548kcal 12821kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13912kcal 14185kcal 14457kcal 14730kcal 15003kcal 15276kcal 15549kcal 15821kcal 16094kcal 16367kcal 16640kcal 16912kcal 17185kcal 17458kcal 17731kcal 18004kcal 18276kcal 18549kcal 18822kcal 19095kcal 19368kcal 19640kcal 19913kcal 20186kcal 20459kcal 20732kcal 21004kcal 21277kcal 21550kcal 21823kcal 22095kcal 22368kcal 22641kcal 22914kcal 23187kcal 23459kcal 23732kcal 24005kcal 24278kcal 24551kcal 24823kcal 25096kcal 25369kcal 25642kcal 25915kcal 26187kcal 26460kcal 26733kcal 27006kcal 27279kcal 27551kcal 27824kcal 28097kcal 28370kcal 28642kcal 28915kcal 29188kcal 29461kcal 29734kcal 30006kcal 30279kcal 30552kcal 30825kcal 31098kcal 31370kcal 31643kcal 31916kcal 32189kcal 32462kcal 32734kcal 33007kcal 33280kcal 33553kcal 33825kcal 34098kcal 34371kcal 34644kcal 34917kcal 35189kcal 35462kcal 35735kcal 36008kcal 36281kcal 36553kcal 36826kcal 37099kcal 37372kcal 37645kcal 37917kcal 38190kcal 38463kcal 38736kcal 39008kcal 39281kcal 39554kcal 39827kcal 40100kcal 40372kcal 40645kcal 40918kcal
ヨガ
ハタ		 9547kcal 9820kcal 10093kcal 10366kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11457kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12548kcal 12821kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13912kcal 14185kcal 14457kcal 14730kcal 15003kcal 15276kcal 15549kcal 15821kcal 16094kcal 16367kcal 16640kcal 16912kcal 17185kcal 17458kcal 17731kcal 18004kcal 18276kcal 18549kcal 18822kcal 19095kcal 19368kcal 19640kcal 19913kcal 20186kcal 20459kcal 20732kcal 21004kcal 21277kcal 21550kcal 21823kcal 22095kcal 22368kcal 22641kcal 22914kcal 23187kcal 23459kcal 23732kcal 24005kcal 24278kcal 24551kcal 24823kcal 25096kcal 25369kcal 25642kcal 25915kcal 26187kcal 26460kcal 26733kcal 27006kcal 27279kcal 27551kcal 27824kcal 28097kcal 28370kcal 28642kcal 28915kcal 29188kcal 29461kcal 29734kcal 30006kcal 30279kcal 30552kcal 30825kcal 31098kcal 31370kcal 31643kcal 31916kcal 32189kcal 32462kcal 32734kcal 33007kcal 33280kcal 33553kcal 33825kcal 34098kcal 34371kcal 34644kcal 34917kcal 35189kcal 35462kcal 35735kcal 36008kcal 36281kcal 36553kcal 36826kcal 37099kcal 37372kcal 37645kcal 37917kcal 38190kcal 38463kcal 38736kcal 39008kcal 39281kcal 39554kcal 39827kcal 40100kcal 40372kcal 40645kcal 40918kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9774kcal 10002kcal 10229kcal 10456kcal 10684kcal 10911kcal 11138kcal 11366kcal 11593kcal 11820kcal 12048kcal 12275kcal 12502kcal 12730kcal 12957kcal 13184kcal 13412kcal 13639kcal 13866kcal 14094kcal 14321kcal 14548kcal 14776kcal 15003kcal 15230kcal 15458kcal 15685kcal 15912kcal 16140kcal 16367kcal 16594kcal 16822kcal 17049kcal 17276kcal 17504kcal 17731kcal 17958kcal 18186kcal 18413kcal 18640kcal 18867kcal 19095kcal 19322kcal 19549kcal 19777kcal 20004kcal 20231kcal 20459kcal 20686kcal 20913kcal 21141kcal 21368kcal 21595kcal 21823kcal 22050kcal 22277kcal 22505kcal 22732kcal 22959kcal 23187kcal 23414kcal 23641kcal 23869kcal 24096kcal 24323kcal 24551kcal 24778kcal 25005kcal 25233kcal 25460kcal 25687kcal 25915kcal 26142kcal 26369kcal 26597kcal 26824kcal 27051kcal 27279kcal 27506kcal 27733kcal 27960kcal 28188kcal 28415kcal 28642kcal 28870kcal 29097kcal 29324kcal 29552kcal 29779kcal 30006kcal 30234kcal 30461kcal 30688kcal 30916kcal 31143kcal 31370kcal 31598kcal 31825kcal 32052kcal 32280kcal 32507kcal 32734kcal 32962kcal 33189kcal 33416kcal 33644kcal 33871kcal 34098kcal
自動車を運転 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9774kcal 10002kcal 10229kcal 10456kcal 10684kcal 10911kcal 11138kcal 11366kcal 11593kcal 11820kcal 12048kcal 12275kcal 12502kcal 12730kcal 12957kcal 13184kcal 13412kcal 13639kcal 13866kcal 14094kcal 14321kcal 14548kcal 14776kcal 15003kcal 15230kcal 15458kcal 15685kcal 15912kcal 16140kcal 16367kcal 16594kcal 16822kcal 17049kcal 17276kcal 17504kcal 17731kcal 17958kcal 18186kcal 18413kcal 18640kcal 18867kcal 19095kcal 19322kcal 19549kcal 19777kcal 20004kcal 20231kcal 20459kcal 20686kcal 20913kcal 21141kcal 21368kcal 21595kcal 21823kcal 22050kcal 22277kcal 22505kcal 22732kcal 22959kcal 23187kcal 23414kcal 23641kcal 23869kcal 24096kcal 24323kcal 24551kcal 24778kcal 25005kcal 25233kcal 25460kcal 25687kcal 25915kcal 26142kcal 26369kcal 26597kcal 26824kcal 27051kcal 27279kcal 27506kcal 27733kcal 27960kcal 28188kcal 28415kcal 28642kcal 28870kcal 29097kcal 29324kcal 29552kcal 29779kcal 30006kcal 30234kcal 30461kcal 30688kcal 30916kcal 31143kcal 31370kcal 31598kcal 31825kcal 32052kcal 32280kcal 32507kcal 32734kcal 32962kcal 33189kcal 33416kcal 33644kcal 33871kcal 34098kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6365kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7456kcal 7638kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8729kcal 8911kcal 9093kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9820kcal 10002kcal 10184kcal 10366kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11093kcal 11275kcal 11457kcal 11639kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12366kcal 12548kcal 12730kcal 12912kcal 13093kcal 13275kcal 13457kcal 13639kcal 13821kcal 14003kcal 14185kcal 14366kcal 14548kcal 14730kcal 14912kcal 15094kcal 15276kcal 15458kcal 15639kcal 15821kcal 16003kcal 16185kcal 16367kcal 16549kcal 16731kcal 16912kcal 17094kcal 17276kcal 17458kcal 17640kcal 17822kcal 18004kcal 18186kcal 18367kcal 18549kcal 18731kcal 18913kcal 19095kcal 19277kcal 19459kcal 19640kcal 19822kcal 20004kcal 20186kcal 20368kcal 20550kcal 20732kcal 20913kcal 21095kcal 21277kcal 21459kcal 21641kcal 21823kcal 22005kcal 22186kcal 22368kcal 22550kcal 22732kcal 22914kcal 23096kcal 23278kcal 23459kcal 23641kcal 23823kcal 24005kcal 24187kcal 24369kcal 24551kcal 24732kcal 24914kcal 25096kcal 25278kcal 25460kcal 25642kcal 25824kcal 26005kcal 26187kcal 26369kcal 26551kcal 26733kcal 26915kcal 27097kcal 27279kcal
風呂でシャワー 6365kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7456kcal 7638kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8729kcal 8911kcal 9093kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9820kcal 10002kcal 10184kcal 10366kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11093kcal 11275kcal 11457kcal 11639kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12366kcal 12548kcal 12730kcal 12912kcal 13093kcal 13275kcal 13457kcal 13639kcal 13821kcal 14003kcal 14185kcal 14366kcal 14548kcal 14730kcal 14912kcal 15094kcal 15276kcal 15458kcal 15639kcal 15821kcal 16003kcal 16185kcal 16367kcal 16549kcal 16731kcal 16912kcal 17094kcal 17276kcal 17458kcal 17640kcal 17822kcal 18004kcal 18186kcal 18367kcal 18549kcal 18731kcal 18913kcal 19095kcal 19277kcal 19459kcal 19640kcal 19822kcal 20004kcal 20186kcal 20368kcal 20550kcal 20732kcal 20913kcal 21095kcal 21277kcal 21459kcal 21641kcal 21823kcal 22005kcal 22186kcal 22368kcal 22550kcal 22732kcal 22914kcal 23096kcal 23278kcal 23459kcal 23641kcal 23823kcal 24005kcal 24187kcal 24369kcal 24551kcal 24732kcal 24914kcal 25096kcal 25278kcal 25460kcal 25642kcal 25824kcal 26005kcal 26187kcal 26369kcal 26551kcal 26733kcal 26915kcal 27097kcal 27279kcal
トイレ 5728kcal 5892kcal 6055kcal 6219kcal 6383kcal 6546kcal 6710kcal 6874kcal 7037kcal 7201kcal 7365kcal 7529kcal 7692kcal 7856kcal 8020kcal 8183kcal 8347kcal 8511kcal 8674kcal 8838kcal 9002kcal 9165kcal 9329kcal 9493kcal 9656kcal 9820kcal 9984kcal 10147kcal 10311kcal 10475kcal 10638kcal 10802kcal 10966kcal 11129kcal 11293kcal 11457kcal 11620kcal 11784kcal 11948kcal 12111kcal 12275kcal 12439kcal 12602kcal 12766kcal 12930kcal 13093kcal 13257kcal 13421kcal 13584kcal 13748kcal 13912kcal 14075kcal 14239kcal 14403kcal 14566kcal 14730kcal 14894kcal 15058kcal 15221kcal 15385kcal 15549kcal 15712kcal 15876kcal 16040kcal 16203kcal 16367kcal 16531kcal 16694kcal 16858kcal 17022kcal 17185kcal 17349kcal 17513kcal 17676kcal 17840kcal 18004kcal 18167kcal 18331kcal 18495kcal 18658kcal 18822kcal 18986kcal 19149kcal 19313kcal 19477kcal 19640kcal 19804kcal 19968kcal 20131kcal 20295kcal 20459kcal 20622kcal 20786kcal 20950kcal 21113kcal 21277kcal 21441kcal 21604kcal 21768kcal 21932kcal 22095kcal 22259kcal 22423kcal 22587kcal 22750kcal 22914kcal 23078kcal 23241kcal 23405kcal 23569kcal 23732kcal 23896kcal 24060kcal 24223kcal 24387kcal 24551kcal
立って仕事をする 5728kcal 5892kcal 6055kcal 6219kcal 6383kcal 6546kcal 6710kcal 6874kcal 7037kcal 7201kcal 7365kcal 7529kcal 7692kcal 7856kcal 8020kcal 8183kcal 8347kcal 8511kcal 8674kcal 8838kcal 9002kcal 9165kcal 9329kcal 9493kcal 9656kcal 9820kcal 9984kcal 10147kcal 10311kcal 10475kcal 10638kcal 10802kcal 10966kcal 11129kcal 11293kcal 11457kcal 11620kcal 11784kcal 11948kcal 12111kcal 12275kcal 12439kcal 12602kcal 12766kcal 12930kcal 13093kcal 13257kcal 13421kcal 13584kcal 13748kcal 13912kcal 14075kcal 14239kcal 14403kcal 14566kcal 14730kcal 14894kcal 15058kcal 15221kcal 15385kcal 15549kcal 15712kcal 15876kcal 16040kcal 16203kcal 16367kcal 16531kcal 16694kcal 16858kcal 17022kcal 17185kcal 17349kcal 17513kcal 17676kcal 17840kcal 18004kcal 18167kcal 18331kcal 18495kcal 18658kcal 18822kcal 18986kcal 19149kcal 19313kcal 19477kcal 19640kcal 19804kcal 19968kcal 20131kcal 20295kcal 20459kcal 20622kcal 20786kcal 20950kcal 21113kcal 21277kcal 21441kcal 21604kcal 21768kcal 21932kcal 22095kcal 22259kcal 22423kcal 22587kcal 22750kcal 22914kcal 23078kcal 23241kcal 23405kcal 23569kcal 23732kcal 23896kcal 24060kcal 24223kcal 24387kcal 24551kcal
風呂で入浴 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6956kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7638kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8320kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9002kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9684kcal 9820kcal 9956kcal 10093kcal 10229kcal 10366kcal 10502kcal 10638kcal 10775kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11457kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12139kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12821kcal 12957kcal 13093kcal 13230kcal 13366kcal 13503kcal 13639kcal 13775kcal 13912kcal 14048kcal 14185kcal 14321kcal 14457kcal 14594kcal 14730kcal 14867kcal 15003kcal 15139kcal 15276kcal 15412kcal 15549kcal 15685kcal 15821kcal 15958kcal 16094kcal 16231kcal 16367kcal 16503kcal 16640kcal 16776kcal 16912kcal 17049kcal 17185kcal 17322kcal 17458kcal 17594kcal 17731kcal 17867kcal 18004kcal 18140kcal 18276kcal 18413kcal 18549kcal 18686kcal 18822kcal 18958kcal 19095kcal 19231kcal 19368kcal 19504kcal 19640kcal 19777kcal 19913kcal 20050kcal 20186kcal 20322kcal 20459kcal
デスクワーク 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4491kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5082kcal 5201kcal 5319kcal 5437kcal 5555kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6028kcal 6146kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6737kcal 6856kcal 6974kcal 7092kcal 7210kcal 7328kcal 7447kcal 7565kcal 7683kcal 7801kcal 7920kcal 8038kcal 8156kcal 8274kcal 8392kcal 8511kcal 8629kcal 8747kcal 8865kcal 8983kcal 9102kcal 9220kcal 9338kcal 9456kcal 9574kcal 9693kcal 9811kcal 9929kcal 10047kcal 10165kcal 10284kcal 10402kcal 10520kcal 10638kcal 10757kcal 10875kcal 10993kcal 11111kcal 11229kcal 11348kcal 11466kcal 11584kcal 11702kcal 11820kcal 11939kcal 12057kcal 12175kcal 12293kcal 12411kcal 12530kcal 12648kcal 12766kcal 12884kcal 13002kcal 13121kcal 13239kcal 13357kcal 13475kcal 13594kcal 13712kcal 13830kcal 13948kcal 14066kcal 14185kcal 14303kcal 14421kcal 14539kcal 14657kcal 14776kcal 14894kcal 15012kcal 15130kcal 15248kcal 15367kcal 15485kcal 15603kcal 15721kcal 15840kcal 15958kcal 16076kcal 16194kcal 16312kcal 16431kcal 16549kcal 16667kcal 16785kcal 16903kcal 17022kcal 17140kcal 17258kcal 17376kcal 17494kcal 17613kcal 17731kcal
電車バスに乗車 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4491kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5082kcal 5201kcal 5319kcal 5437kcal 5555kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6028kcal 6146kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6737kcal 6856kcal 6974kcal 7092kcal 7210kcal 7328kcal 7447kcal 7565kcal 7683kcal 7801kcal 7920kcal 8038kcal 8156kcal 8274kcal 8392kcal 8511kcal 8629kcal 8747kcal 8865kcal 8983kcal 9102kcal 9220kcal 9338kcal 9456kcal 9574kcal 9693kcal 9811kcal 9929kcal 10047kcal 10165kcal 10284kcal 10402kcal 10520kcal 10638kcal 10757kcal 10875kcal 10993kcal 11111kcal 11229kcal 11348kcal 11466kcal 11584kcal 11702kcal 11820kcal 11939kcal 12057kcal 12175kcal 12293kcal 12411kcal 12530kcal 12648kcal 12766kcal 12884kcal 13002kcal 13121kcal 13239kcal 13357kcal 13475kcal 13594kcal 13712kcal 13830kcal 13948kcal 14066kcal 14185kcal 14303kcal 14421kcal 14539kcal 14657kcal 14776kcal 14894kcal 15012kcal 15130kcal 15248kcal 15367kcal 15485kcal 15603kcal 15721kcal 15840kcal 15958kcal 16076kcal 16194kcal 16312kcal 16431kcal 16549kcal 16667kcal 16785kcal 16903kcal 17022kcal 17140kcal 17258kcal 17376kcal 17494kcal 17613kcal 17731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ