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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7695kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8574kcal 8794kcal 9014kcal 9234kcal 9454kcal 9674kcal 9894kcal 10114kcal 10333kcal 10553kcal 10773kcal 10993kcal 11213kcal 11433kcal 11653kcal 11872kcal 12092kcal 12312kcal 12532kcal 12752kcal 12972kcal 13192kcal 13412kcal 13631kcal 13851kcal 14071kcal 14291kcal 14511kcal 14731kcal 14951kcal 15171kcal 15390kcal 15610kcal 15830kcal 16050kcal 16270kcal 16490kcal 16710kcal 16929kcal 17149kcal 17369kcal 17589kcal 17809kcal 18029kcal 18249kcal 18469kcal 18688kcal 18908kcal 19128kcal 19348kcal 19568kcal 19788kcal 20008kcal 20228kcal 20447kcal 20667kcal 20887kcal 21107kcal 21327kcal 21547kcal 21767kcal 21987kcal 22206kcal 22426kcal 22646kcal 22866kcal 23086kcal 23306kcal 23526kcal 23745kcal 23965kcal 24185kcal 24405kcal 24625kcal 24845kcal 25065kcal 25285kcal 25504kcal 25724kcal 25944kcal 26164kcal 26384kcal 26604kcal 26824kcal 27044kcal 27263kcal 27483kcal 27703kcal 27923kcal 28143kcal 28363kcal 28583kcal 28802kcal 29022kcal 29242kcal 29462kcal 29682kcal 29902kcal 30122kcal 30342kcal 30561kcal 30781kcal 31001kcal 31221kcal 31441kcal 31661kcal 31881kcal 32101kcal 32320kcal 32540kcal 32760kcal 32980kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11030kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12290kcal 12605kcal 12921kcal 13236kcal 13551kcal 13866kcal 14181kcal 14496kcal 14811kcal 15127kcal 15442kcal 15757kcal 16072kcal 16387kcal 16702kcal 17017kcal 17333kcal 17648kcal 17963kcal 18278kcal 18593kcal 18908kcal 19223kcal 19539kcal 19854kcal 20169kcal 20484kcal 20799kcal 21114kcal 21429kcal 21745kcal 22060kcal 22375kcal 22690kcal 23005kcal 23320kcal 23636kcal 23951kcal 24266kcal 24581kcal 24896kcal 25211kcal 25526kcal 25842kcal 26157kcal 26472kcal 26787kcal 27102kcal 27417kcal 27732kcal 28048kcal 28363kcal 28678kcal 28993kcal 29308kcal 29623kcal 29938kcal 30254kcal 30569kcal 30884kcal 31199kcal 31514kcal 31829kcal 32144kcal 32460kcal 32775kcal 33090kcal 33405kcal 33720kcal 34035kcal 34351kcal 34666kcal 34981kcal 35296kcal 35611kcal 35926kcal 36241kcal 36557kcal 36872kcal 37187kcal 37502kcal 37817kcal 38132kcal 38447kcal 38763kcal 39078kcal 39393kcal 39708kcal 40023kcal 40338kcal 40653kcal 40969kcal 41284kcal 41599kcal 41914kcal 42229kcal 42544kcal 42859kcal 43175kcal 43490kcal 43805kcal 44120kcal 44435kcal 44750kcal 45066kcal 45381kcal 45696kcal 46011kcal 46326kcal 46641kcal 46956kcal 47272kcal
山登り 20521kcal 21107kcal 21693kcal 22280kcal 22866kcal 23452kcal 24039kcal 24625kcal 25211kcal 25798kcal 26384kcal 26970kcal 27557kcal 28143kcal 28729kcal 29316kcal 29902kcal 30488kcal 31074kcal 31661kcal 32247kcal 32833kcal 33420kcal 34006kcal 34592kcal 35179kcal 35765kcal 36351kcal 36938kcal 37524kcal 38110kcal 38697kcal 39283kcal 39869kcal 40456kcal 41042kcal 41628kcal 42215kcal 42801kcal 43387kcal 43974kcal 44560kcal 45146kcal 45732kcal 46319kcal 46905kcal 47491kcal 48078kcal 48664kcal 49250kcal 49837kcal 50423kcal 51009kcal 51596kcal 52182kcal 52768kcal 53355kcal 53941kcal 54527kcal 55114kcal 55700kcal 56286kcal 56873kcal 57459kcal 58045kcal 58632kcal 59218kcal 59804kcal 60390kcal 60977kcal 61563kcal 62149kcal 62736kcal 63322kcal 63908kcal 64495kcal 65081kcal 65667kcal 66254kcal 66840kcal 67426kcal 68013kcal 68599kcal 69185kcal 69772kcal 70358kcal 70944kcal 71531kcal 72117kcal 72703kcal 73290kcal 73876kcal 74462kcal 75048kcal 75635kcal 76221kcal 76807kcal 77394kcal 77980kcal 78566kcal 79153kcal 79739kcal 80325kcal 80912kcal 81498kcal 82084kcal 82671kcal 83257kcal 83843kcal 84430kcal 85016kcal 85602kcal 86189kcal 86775kcal 87361kcal 87948kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15390kcal 15830kcal 16270kcal 16710kcal 17149kcal 17589kcal 18029kcal 18469kcal 18908kcal 19348kcal 19788kcal 20228kcal 20667kcal 21107kcal 21547kcal 21987kcal 22426kcal 22866kcal 23306kcal 23745kcal 24185kcal 24625kcal 25065kcal 25504kcal 25944kcal 26384kcal 26824kcal 27263kcal 27703kcal 28143kcal 28583kcal 29022kcal 29462kcal 29902kcal 30342kcal 30781kcal 31221kcal 31661kcal 32101kcal 32540kcal 32980kcal 33420kcal 33859kcal 34299kcal 34739kcal 35179kcal 35618kcal 36058kcal 36498kcal 36938kcal 37377kcal 37817kcal 38257kcal 38697kcal 39136kcal 39576kcal 40016kcal 40456kcal 40895kcal 41335kcal 41775kcal 42215kcal 42654kcal 43094kcal 43534kcal 43974kcal 44413kcal 44853kcal 45293kcal 45732kcal 46172kcal 46612kcal 47052kcal 47491kcal 47931kcal 48371kcal 48811kcal 49250kcal 49690kcal 50130kcal 50570kcal 51009kcal 51449kcal 51889kcal 52329kcal 52768kcal 53208kcal 53648kcal 54088kcal 54527kcal 54967kcal 55407kcal 55846kcal 56286kcal 56726kcal 57166kcal 57605kcal 58045kcal 58485kcal 58925kcal 59364kcal 59804kcal 60244kcal 60684kcal 61123kcal 61563kcal 62003kcal 62443kcal 62882kcal 63322kcal 63762kcal 64202kcal 64641kcal 65081kcal 65521kcal 65961kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20521kcal 21107kcal 21693kcal 22280kcal 22866kcal 23452kcal 24039kcal 24625kcal 25211kcal 25798kcal 26384kcal 26970kcal 27557kcal 28143kcal 28729kcal 29316kcal 29902kcal 30488kcal 31074kcal 31661kcal 32247kcal 32833kcal 33420kcal 34006kcal 34592kcal 35179kcal 35765kcal 36351kcal 36938kcal 37524kcal 38110kcal 38697kcal 39283kcal 39869kcal 40456kcal 41042kcal 41628kcal 42215kcal 42801kcal 43387kcal 43974kcal 44560kcal 45146kcal 45732kcal 46319kcal 46905kcal 47491kcal 48078kcal 48664kcal 49250kcal 49837kcal 50423kcal 51009kcal 51596kcal 52182kcal 52768kcal 53355kcal 53941kcal 54527kcal 55114kcal 55700kcal 56286kcal 56873kcal 57459kcal 58045kcal 58632kcal 59218kcal 59804kcal 60390kcal 60977kcal 61563kcal 62149kcal 62736kcal 63322kcal 63908kcal 64495kcal 65081kcal 65667kcal 66254kcal 66840kcal 67426kcal 68013kcal 68599kcal 69185kcal 69772kcal 70358kcal 70944kcal 71531kcal 72117kcal 72703kcal 73290kcal 73876kcal 74462kcal 75048kcal 75635kcal 76221kcal 76807kcal 77394kcal 77980kcal 78566kcal 79153kcal 79739kcal 80325kcal 80912kcal 81498kcal 82084kcal 82671kcal 83257kcal 83843kcal 84430kcal 85016kcal 85602kcal 86189kcal 86775kcal 87361kcal 87948kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25651kcal 26384kcal 27117kcal 27850kcal 28583kcal 29316kcal 30048kcal 30781kcal 31514kcal 32247kcal 32980kcal 33713kcal 34446kcal 35179kcal 35912kcal 36645kcal 37377kcal 38110kcal 38843kcal 39576kcal 40309kcal 41042kcal 41775kcal 42508kcal 43241kcal 43974kcal 44706kcal 45439kcal 46172kcal 46905kcal 47638kcal 48371kcal 49104kcal 49837kcal 50570kcal 51303kcal 52035kcal 52768kcal 53501kcal 54234kcal 54967kcal 55700kcal 56433kcal 57166kcal 57899kcal 58632kcal 59364kcal 60097kcal 60830kcal 61563kcal 62296kcal 63029kcal 63762kcal 64495kcal 65228kcal 65961kcal 66693kcal 67426kcal 68159kcal 68892kcal 69625kcal 70358kcal 71091kcal 71824kcal 72557kcal 73290kcal 74022kcal 74755kcal 75488kcal 76221kcal 76954kcal 77687kcal 78420kcal 79153kcal 79886kcal 80619kcal 81351kcal 82084kcal 82817kcal 83550kcal 84283kcal 85016kcal 85749kcal 86482kcal 87215kcal 87948kcal 88680kcal 89413kcal 90146kcal 90879kcal 91612kcal 92345kcal 93078kcal 93811kcal 94544kcal 95277kcal 96009kcal 96742kcal 97475kcal 98208kcal 98941kcal 99674kcal 100407kcal 101140kcal 101873kcal 102606kcal 103338kcal 104071kcal 104804kcal 105537kcal 106270kcal 107003kcal 107736kcal 108469kcal 109202kcal 109935kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22573kcal 23218kcal 23863kcal 24508kcal 25153kcal 25798kcal 26443kcal 27087kcal 27732kcal 28377kcal 29022kcal 29667kcal 30312kcal 30957kcal 31602kcal 32247kcal 32892kcal 33537kcal 34182kcal 34827kcal 35472kcal 36117kcal 36762kcal 37407kcal 38052kcal 38697kcal 39342kcal 39987kcal 40631kcal 41276kcal 41921kcal 42566kcal 43211kcal 43856kcal 44501kcal 45146kcal 45791kcal 46436kcal 47081kcal 47726kcal 48371kcal 49016kcal 49661kcal 50306kcal 50951kcal 51596kcal 52241kcal 52886kcal 53531kcal 54175kcal 54820kcal 55465kcal 56110kcal 56755kcal 57400kcal 58045kcal 58690kcal 59335kcal 59980kcal 60625kcal 61270kcal 61915kcal 62560kcal 63205kcal 63850kcal 64495kcal 65140kcal 65785kcal 66430kcal 67075kcal 67719kcal 68364kcal 69009kcal 69654kcal 70299kcal 70944kcal 71589kcal 72234kcal 72879kcal 73524kcal 74169kcal 74814kcal 75459kcal 76104kcal 76749kcal 77394kcal 78039kcal 78684kcal 79329kcal 79974kcal 80619kcal 81263kcal 81908kcal 82553kcal 83198kcal 83843kcal 84488kcal 85133kcal 85778kcal 86423kcal 87068kcal 87713kcal 88358kcal 89003kcal 89648kcal 90293kcal 90938kcal 91583kcal 92228kcal 92873kcal 93518kcal 94162kcal 94807kcal 95452kcal 96097kcal 96742kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30268kcal 31133kcal 31998kcal 32863kcal 33728kcal 34592kcal 35457kcal 36322kcal 37187kcal 38052kcal 38916kcal 39781kcal 40646kcal 41511kcal 42376kcal 43241kcal 44105kcal 44970kcal 45835kcal 46700kcal 47565kcal 48430kcal 49294kcal 50159kcal 51024kcal 51889kcal 52754kcal 53618kcal 54483kcal 55348kcal 56213kcal 57078kcal 57943kcal 58807kcal 59672kcal 60537kcal 61402kcal 62267kcal 63132kcal 63996kcal 64861kcal 65726kcal 66591kcal 67456kcal 68320kcal 69185kcal 70050kcal 70915kcal 71780kcal 72645kcal 73509kcal 74374kcal 75239kcal 76104kcal 76969kcal 77833kcal 78698kcal 79563kcal 80428kcal 81293kcal 82158kcal 83022kcal 83887kcal 84752kcal 85617kcal 86482kcal 87347kcal 88211kcal 89076kcal 89941kcal 90806kcal 91671kcal 92535kcal 93400kcal 94265kcal 95130kcal 95995kcal 96860kcal 97724kcal 98589kcal 99454kcal 100319kcal 101184kcal 102048kcal 102913kcal 103778kcal 104643kcal 105508kcal 106373kcal 107237kcal 108102kcal 108967kcal 109832kcal 110697kcal 111562kcal 112426kcal 113291kcal 114156kcal 115021kcal 115886kcal 116750kcal 117615kcal 118480kcal 119345kcal 120210kcal 121075kcal 121939kcal 122804kcal 123669kcal 124534kcal 125399kcal 126264kcal 127128kcal 127993kcal 128858kcal 129723kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31551kcal 32452kcal 33354kcal 34255kcal 35157kcal 36058kcal 36960kcal 37861kcal 38763kcal 39664kcal 40566kcal 41467kcal 42368kcal 43270kcal 44171kcal 45073kcal 45974kcal 46876kcal 47777kcal 48679kcal 49580kcal 50482kcal 51383kcal 52285kcal 53186kcal 54088kcal 54989kcal 55890kcal 56792kcal 57693kcal 58595kcal 59496kcal 60398kcal 61299kcal 62201kcal 63102kcal 64004kcal 64905kcal 65807kcal 66708kcal 67610kcal 68511kcal 69412kcal 70314kcal 71215kcal 72117kcal 73018kcal 73920kcal 74821kcal 75723kcal 76624kcal 77526kcal 78427kcal 79329kcal 80230kcal 81132kcal 82033kcal 82934kcal 83836kcal 84737kcal 85639kcal 86540kcal 87442kcal 88343kcal 89245kcal 90146kcal 91048kcal 91949kcal 92851kcal 93752kcal 94654kcal 95555kcal 96456kcal 97358kcal 98259kcal 99161kcal 100062kcal 100964kcal 101865kcal 102767kcal 103668kcal 104570kcal 105471kcal 106373kcal 107274kcal 108176kcal 109077kcal 109978kcal 110880kcal 111781kcal 112683kcal 113584kcal 114486kcal 115387kcal 116289kcal 117190kcal 118092kcal 118993kcal 119895kcal 120796kcal 121698kcal 122599kcal 123500kcal 124402kcal 125303kcal 126205kcal 127106kcal 128008kcal 128909kcal 129811kcal 130712kcal 131614kcal 132515kcal 133417kcal 134318kcal 135220kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13595kcal 13983kcal 14372kcal 14760kcal 15149kcal 15537kcal 15925kcal 16314kcal 16702kcal 17091kcal 17479kcal 17868kcal 18256kcal 18644kcal 19033kcal 19421kcal 19810kcal 20198kcal 20587kcal 20975kcal 21364kcal 21752kcal 22140kcal 22529kcal 22917kcal 23306kcal 23694kcal 24083kcal 24471kcal 24859kcal 25248kcal 25636kcal 26025kcal 26413kcal 26802kcal 27190kcal 27579kcal 27967kcal 28355kcal 28744kcal 29132kcal 29521kcal 29909kcal 30298kcal 30686kcal 31074kcal 31463kcal 31851kcal 32240kcal 32628kcal 33017kcal 33405kcal 33794kcal 34182kcal 34570kcal 34959kcal 35347kcal 35736kcal 36124kcal 36513kcal 36901kcal 37289kcal 37678kcal 38066kcal 38455kcal 38843kcal 39232kcal 39620kcal 40009kcal 40397kcal 40785kcal 41174kcal 41562kcal 41951kcal 42339kcal 42728kcal 43116kcal 43504kcal 43893kcal 44281kcal 44670kcal 45058kcal 45447kcal 45835kcal 46224kcal 46612kcal 47000kcal 47389kcal 47777kcal 48166kcal 48554kcal 48943kcal 49331kcal 49719kcal 50108kcal 50496kcal 50885kcal 51273kcal 51662kcal 52050kcal 52438kcal 52827kcal 53215kcal 53604kcal 53992kcal 54381kcal 54769kcal 55158kcal 55546kcal 55934kcal 56323kcal 56711kcal 57100kcal 57488kcal 57877kcal 58265kcal
水泳
(普通:全般)		 21290kcal 21899kcal 22507kcal 23115kcal 23723kcal 24332kcal 24940kcal 25548kcal 26157kcal 26765kcal 27373kcal 27982kcal 28590kcal 29198kcal 29807kcal 30415kcal 31023kcal 31631kcal 32240kcal 32848kcal 33456kcal 34065kcal 34673kcal 35281kcal 35890kcal 36498kcal 37106kcal 37715kcal 38323kcal 38931kcal 39539kcal 40148kcal 40756kcal 41364kcal 41973kcal 42581kcal 43189kcal 43798kcal 44406kcal 45014kcal 45623kcal 46231kcal 46839kcal 47447kcal 48056kcal 48664kcal 49272kcal 49881kcal 50489kcal 51097kcal 51706kcal 52314kcal 52922kcal 53531kcal 54139kcal 54747kcal 55355kcal 55964kcal 56572kcal 57180kcal 57789kcal 58397kcal 59005kcal 59614kcal 60222kcal 60830kcal 61439kcal 62047kcal 62655kcal 63263kcal 63872kcal 64480kcal 65088kcal 65697kcal 66305kcal 66913kcal 67522kcal 68130kcal 68738kcal 69346kcal 69955kcal 70563kcal 71171kcal 71780kcal 72388kcal 72996kcal 73605kcal 74213kcal 74821kcal 75430kcal 76038kcal 76646kcal 77254kcal 77863kcal 78471kcal 79079kcal 79688kcal 80296kcal 80904kcal 81513kcal 82121kcal 82729kcal 83338kcal 83946kcal 84554kcal 85162kcal 85771kcal 86379kcal 86987kcal 87596kcal 88204kcal 88812kcal 89421kcal 90029kcal 90637kcal 91246kcal
水泳
(速め:全般)		 25651kcal 26384kcal 27117kcal 27850kcal 28583kcal 29316kcal 30048kcal 30781kcal 31514kcal 32247kcal 32980kcal 33713kcal 34446kcal 35179kcal 35912kcal 36645kcal 37377kcal 38110kcal 38843kcal 39576kcal 40309kcal 41042kcal 41775kcal 42508kcal 43241kcal 43974kcal 44706kcal 45439kcal 46172kcal 46905kcal 47638kcal 48371kcal 49104kcal 49837kcal 50570kcal 51303kcal 52035kcal 52768kcal 53501kcal 54234kcal 54967kcal 55700kcal 56433kcal 57166kcal 57899kcal 58632kcal 59364kcal 60097kcal 60830kcal 61563kcal 62296kcal 63029kcal 63762kcal 64495kcal 65228kcal 65961kcal 66693kcal 67426kcal 68159kcal 68892kcal 69625kcal 70358kcal 71091kcal 71824kcal 72557kcal 73290kcal 74022kcal 74755kcal 75488kcal 76221kcal 76954kcal 77687kcal 78420kcal 79153kcal 79886kcal 80619kcal 81351kcal 82084kcal 82817kcal 83550kcal 84283kcal 85016kcal 85749kcal 86482kcal 87215kcal 87948kcal 88680kcal 89413kcal 90146kcal 90879kcal 91612kcal 92345kcal 93078kcal 93811kcal 94544kcal 95277kcal 96009kcal 96742kcal 97475kcal 98208kcal 98941kcal 99674kcal 100407kcal 101140kcal 101873kcal 102606kcal 103338kcal 104071kcal 104804kcal 105537kcal 106270kcal 107003kcal 107736kcal 108469kcal 109202kcal 109935kcal
水泳
(バタフライ)		 35399kcal 36410kcal 37421kcal 38433kcal 39444kcal 40456kcal 41467kcal 42478kcal 43490kcal 44501kcal 45513kcal 46524kcal 47535kcal 48547kcal 49558kcal 50570kcal 51581kcal 52592kcal 53604kcal 54615kcal 55627kcal 56638kcal 57649kcal 58661kcal 59672kcal 60684kcal 61695kcal 62706kcal 63718kcal 64729kcal 65741kcal 66752kcal 67763kcal 68775kcal 69786kcal 70798kcal 71809kcal 72820kcal 73832kcal 74843kcal 75855kcal 76866kcal 77877kcal 78889kcal 79900kcal 80912kcal 81923kcal 82934kcal 83946kcal 84957kcal 85969kcal 86980kcal 87991kcal 89003kcal 90014kcal 91026kcal 92037kcal 93048kcal 94060kcal 95071kcal 96083kcal 97094kcal 98105kcal 99117kcal 100128kcal 101140kcal 102151kcal 103163kcal 104174kcal 105185kcal 106197kcal 107208kcal 108220kcal 109231kcal 110242kcal 111254kcal 112265kcal 113277kcal 114288kcal 115299kcal 116311kcal 117322kcal 118334kcal 119345kcal 120356kcal 121368kcal 122379kcal 123391kcal 124402kcal 125413kcal 126425kcal 127436kcal 128448kcal 129459kcal 130470kcal 131482kcal 132493kcal 133505kcal 134516kcal 135527kcal 136539kcal 137550kcal 138562kcal 139573kcal 140584kcal 141596kcal 142607kcal 143619kcal 144630kcal 145641kcal 146653kcal 147664kcal 148676kcal 149687kcal 150698kcal 151710kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15390kcal 15830kcal 16270kcal 16710kcal 17149kcal 17589kcal 18029kcal 18469kcal 18908kcal 19348kcal 19788kcal 20228kcal 20667kcal 21107kcal 21547kcal 21987kcal 22426kcal 22866kcal 23306kcal 23745kcal 24185kcal 24625kcal 25065kcal 25504kcal 25944kcal 26384kcal 26824kcal 27263kcal 27703kcal 28143kcal 28583kcal 29022kcal 29462kcal 29902kcal 30342kcal 30781kcal 31221kcal 31661kcal 32101kcal 32540kcal 32980kcal 33420kcal 33859kcal 34299kcal 34739kcal 35179kcal 35618kcal 36058kcal 36498kcal 36938kcal 37377kcal 37817kcal 38257kcal 38697kcal 39136kcal 39576kcal 40016kcal 40456kcal 40895kcal 41335kcal 41775kcal 42215kcal 42654kcal 43094kcal 43534kcal 43974kcal 44413kcal 44853kcal 45293kcal 45732kcal 46172kcal 46612kcal 47052kcal 47491kcal 47931kcal 48371kcal 48811kcal 49250kcal 49690kcal 50130kcal 50570kcal 51009kcal 51449kcal 51889kcal 52329kcal 52768kcal 53208kcal 53648kcal 54088kcal 54527kcal 54967kcal 55407kcal 55846kcal 56286kcal 56726kcal 57166kcal 57605kcal 58045kcal 58485kcal 58925kcal 59364kcal 59804kcal 60244kcal 60684kcal 61123kcal 61563kcal 62003kcal 62443kcal 62882kcal 63322kcal 63762kcal 64202kcal 64641kcal 65081kcal 65521kcal 65961kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20521kcal 21107kcal 21693kcal 22280kcal 22866kcal 23452kcal 24039kcal 24625kcal 25211kcal 25798kcal 26384kcal 26970kcal 27557kcal 28143kcal 28729kcal 29316kcal 29902kcal 30488kcal 31074kcal 31661kcal 32247kcal 32833kcal 33420kcal 34006kcal 34592kcal 35179kcal 35765kcal 36351kcal 36938kcal 37524kcal 38110kcal 38697kcal 39283kcal 39869kcal 40456kcal 41042kcal 41628kcal 42215kcal 42801kcal 43387kcal 43974kcal 44560kcal 45146kcal 45732kcal 46319kcal 46905kcal 47491kcal 48078kcal 48664kcal 49250kcal 49837kcal 50423kcal 51009kcal 51596kcal 52182kcal 52768kcal 53355kcal 53941kcal 54527kcal 55114kcal 55700kcal 56286kcal 56873kcal 57459kcal 58045kcal 58632kcal 59218kcal 59804kcal 60390kcal 60977kcal 61563kcal 62149kcal 62736kcal 63322kcal 63908kcal 64495kcal 65081kcal 65667kcal 66254kcal 66840kcal 67426kcal 68013kcal 68599kcal 69185kcal 69772kcal 70358kcal 70944kcal 71531kcal 72117kcal 72703kcal 73290kcal 73876kcal 74462kcal 75048kcal 75635kcal 76221kcal 76807kcal 77394kcal 77980kcal 78566kcal 79153kcal 79739kcal 80325kcal 80912kcal 81498kcal 82084kcal 82671kcal 83257kcal 83843kcal 84430kcal 85016kcal 85602kcal 86189kcal 86775kcal 87361kcal 87948kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25651kcal 26384kcal 27117kcal 27850kcal 28583kcal 29316kcal 30048kcal 30781kcal 31514kcal 32247kcal 32980kcal 33713kcal 34446kcal 35179kcal 35912kcal 36645kcal 37377kcal 38110kcal 38843kcal 39576kcal 40309kcal 41042kcal 41775kcal 42508kcal 43241kcal 43974kcal 44706kcal 45439kcal 46172kcal 46905kcal 47638kcal 48371kcal 49104kcal 49837kcal 50570kcal 51303kcal 52035kcal 52768kcal 53501kcal 54234kcal 54967kcal 55700kcal 56433kcal 57166kcal 57899kcal 58632kcal 59364kcal 60097kcal 60830kcal 61563kcal 62296kcal 63029kcal 63762kcal 64495kcal 65228kcal 65961kcal 66693kcal 67426kcal 68159kcal 68892kcal 69625kcal 70358kcal 71091kcal 71824kcal 72557kcal 73290kcal 74022kcal 74755kcal 75488kcal 76221kcal 76954kcal 77687kcal 78420kcal 79153kcal 79886kcal 80619kcal 81351kcal 82084kcal 82817kcal 83550kcal 84283kcal 85016kcal 85749kcal 86482kcal 87215kcal 87948kcal 88680kcal 89413kcal 90146kcal 90879kcal 91612kcal 92345kcal 93078kcal 93811kcal 94544kcal 95277kcal 96009kcal 96742kcal 97475kcal 98208kcal 98941kcal 99674kcal 100407kcal 101140kcal 101873kcal 102606kcal 103338kcal 104071kcal 104804kcal 105537kcal 106270kcal 107003kcal 107736kcal 108469kcal 109202kcal 109935kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11418kcal 11697kcal 11975kcal 12254kcal 12532kcal 12811kcal 13089kcal 13368kcal 13646kcal 13925kcal 14203kcal 14482kcal 14760kcal 15039kcal 15317kcal 15596kcal 15874kcal 16153kcal 16431kcal 16710kcal 16988kcal 17267kcal 17545kcal 17824kcal 18102kcal 18381kcal 18659kcal 18938kcal 19216kcal 19495kcal 19773kcal 20052kcal 20330kcal 20609kcal 20887kcal 21166kcal 21444kcal 21723kcal 22001kcal 22280kcal 22558kcal 22837kcal 23115kcal 23394kcal 23672kcal 23951kcal 24229kcal 24508kcal 24786kcal 25065kcal 25343kcal 25622kcal 25900kcal 26179kcal 26457kcal 26736kcal 27014kcal 27293kcal 27571kcal 27850kcal 28128kcal 28407kcal 28685kcal 28964kcal 29242kcal 29521kcal 29799kcal 30078kcal 30356kcal 30635kcal 30913kcal 31192kcal 31470kcal 31749kcal 32027kcal 32306kcal 32584kcal 32863kcal 33141kcal 33420kcal 33698kcal 33977kcal 34255kcal 34534kcal 34812kcal 35091kcal 35369kcal 35648kcal 35926kcal 36205kcal 36483kcal 36762kcal 37040kcal 37319kcal 37597kcal 37876kcal 38154kcal 38433kcal 38711kcal 38990kcal 39268kcal 39547kcal 39825kcal 40104kcal 40382kcal 40661kcal 40939kcal 41218kcal 41496kcal 41775kcal
筋トレ
背筋運動		 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11418kcal 11697kcal 11975kcal 12254kcal 12532kcal 12811kcal 13089kcal 13368kcal 13646kcal 13925kcal 14203kcal 14482kcal 14760kcal 15039kcal 15317kcal 15596kcal 15874kcal 16153kcal 16431kcal 16710kcal 16988kcal 17267kcal 17545kcal 17824kcal 18102kcal 18381kcal 18659kcal 18938kcal 19216kcal 19495kcal 19773kcal 20052kcal 20330kcal 20609kcal 20887kcal 21166kcal 21444kcal 21723kcal 22001kcal 22280kcal 22558kcal 22837kcal 23115kcal 23394kcal 23672kcal 23951kcal 24229kcal 24508kcal 24786kcal 25065kcal 25343kcal 25622kcal 25900kcal 26179kcal 26457kcal 26736kcal 27014kcal 27293kcal 27571kcal 27850kcal 28128kcal 28407kcal 28685kcal 28964kcal 29242kcal 29521kcal 29799kcal 30078kcal 30356kcal 30635kcal 30913kcal 31192kcal 31470kcal 31749kcal 32027kcal 32306kcal 32584kcal 32863kcal 33141kcal 33420kcal 33698kcal 33977kcal 34255kcal 34534kcal 34812kcal 35091kcal 35369kcal 35648kcal 35926kcal 36205kcal 36483kcal 36762kcal 37040kcal 37319kcal 37597kcal 37876kcal 38154kcal 38433kcal 38711kcal 38990kcal 39268kcal 39547kcal 39825kcal 40104kcal 40382kcal 40661kcal 40939kcal 41218kcal 41496kcal 41775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11418kcal 11697kcal 11975kcal 12254kcal 12532kcal 12811kcal 13089kcal 13368kcal 13646kcal 13925kcal 14203kcal 14482kcal 14760kcal 15039kcal 15317kcal 15596kcal 15874kcal 16153kcal 16431kcal 16710kcal 16988kcal 17267kcal 17545kcal 17824kcal 18102kcal 18381kcal 18659kcal 18938kcal 19216kcal 19495kcal 19773kcal 20052kcal 20330kcal 20609kcal 20887kcal 21166kcal 21444kcal 21723kcal 22001kcal 22280kcal 22558kcal 22837kcal 23115kcal 23394kcal 23672kcal 23951kcal 24229kcal 24508kcal 24786kcal 25065kcal 25343kcal 25622kcal 25900kcal 26179kcal 26457kcal 26736kcal 27014kcal 27293kcal 27571kcal 27850kcal 28128kcal 28407kcal 28685kcal 28964kcal 29242kcal 29521kcal 29799kcal 30078kcal 30356kcal 30635kcal 30913kcal 31192kcal 31470kcal 31749kcal 32027kcal 32306kcal 32584kcal 32863kcal 33141kcal 33420kcal 33698kcal 33977kcal 34255kcal 34534kcal 34812kcal 35091kcal 35369kcal 35648kcal 35926kcal 36205kcal 36483kcal 36762kcal 37040kcal 37319kcal 37597kcal 37876kcal 38154kcal 38433kcal 38711kcal 38990kcal 39268kcal 39547kcal 39825kcal 40104kcal 40382kcal 40661kcal 40939kcal 41218kcal 41496kcal 41775kcal
筋トレ
懸垂		 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11418kcal 11697kcal 11975kcal 12254kcal 12532kcal 12811kcal 13089kcal 13368kcal 13646kcal 13925kcal 14203kcal 14482kcal 14760kcal 15039kcal 15317kcal 15596kcal 15874kcal 16153kcal 16431kcal 16710kcal 16988kcal 17267kcal 17545kcal 17824kcal 18102kcal 18381kcal 18659kcal 18938kcal 19216kcal 19495kcal 19773kcal 20052kcal 20330kcal 20609kcal 20887kcal 21166kcal 21444kcal 21723kcal 22001kcal 22280kcal 22558kcal 22837kcal 23115kcal 23394kcal 23672kcal 23951kcal 24229kcal 24508kcal 24786kcal 25065kcal 25343kcal 25622kcal 25900kcal 26179kcal 26457kcal 26736kcal 27014kcal 27293kcal 27571kcal 27850kcal 28128kcal 28407kcal 28685kcal 28964kcal 29242kcal 29521kcal 29799kcal 30078kcal 30356kcal 30635kcal 30913kcal 31192kcal 31470kcal 31749kcal 32027kcal 32306kcal 32584kcal 32863kcal 33141kcal 33420kcal 33698kcal 33977kcal 34255kcal 34534kcal 34812kcal 35091kcal 35369kcal 35648kcal 35926kcal 36205kcal 36483kcal 36762kcal 37040kcal 37319kcal 37597kcal 37876kcal 38154kcal 38433kcal 38711kcal 38990kcal 39268kcal 39547kcal 39825kcal 40104kcal 40382kcal 40661kcal 40939kcal 41218kcal 41496kcal 41775kcal
筋トレ
スクワット		 12825kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15390kcal 15757kcal 16123kcal 16490kcal 16856kcal 17223kcal 17589kcal 17956kcal 18322kcal 18688kcal 19055kcal 19421kcal 19788kcal 20154kcal 20521kcal 20887kcal 21254kcal 21620kcal 21987kcal 22353kcal 22719kcal 23086kcal 23452kcal 23819kcal 24185kcal 24552kcal 24918kcal 25285kcal 25651kcal 26017kcal 26384kcal 26750kcal 27117kcal 27483kcal 27850kcal 28216kcal 28583kcal 28949kcal 29316kcal 29682kcal 30048kcal 30415kcal 30781kcal 31148kcal 31514kcal 31881kcal 32247kcal 32614kcal 32980kcal 33346kcal 33713kcal 34079kcal 34446kcal 34812kcal 35179kcal 35545kcal 35912kcal 36278kcal 36645kcal 37011kcal 37377kcal 37744kcal 38110kcal 38477kcal 38843kcal 39210kcal 39576kcal 39943kcal 40309kcal 40675kcal 41042kcal 41408kcal 41775kcal 42141kcal 42508kcal 42874kcal 43241kcal 43607kcal 43974kcal 44340kcal 44706kcal 45073kcal 45439kcal 45806kcal 46172kcal 46539kcal 46905kcal 47272kcal 47638kcal 48004kcal 48371kcal 48737kcal 49104kcal 49470kcal 49837kcal 50203kcal 50570kcal 50936kcal 51303kcal 51669kcal 52035kcal 52402kcal 52768kcal 53135kcal 53501kcal 53868kcal 54234kcal 54601kcal 54967kcal
ヨガ
ハタ		 7695kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8574kcal 8794kcal 9014kcal 9234kcal 9454kcal 9674kcal 9894kcal 10114kcal 10333kcal 10553kcal 10773kcal 10993kcal 11213kcal 11433kcal 11653kcal 11872kcal 12092kcal 12312kcal 12532kcal 12752kcal 12972kcal 13192kcal 13412kcal 13631kcal 13851kcal 14071kcal 14291kcal 14511kcal 14731kcal 14951kcal 15171kcal 15390kcal 15610kcal 15830kcal 16050kcal 16270kcal 16490kcal 16710kcal 16929kcal 17149kcal 17369kcal 17589kcal 17809kcal 18029kcal 18249kcal 18469kcal 18688kcal 18908kcal 19128kcal 19348kcal 19568kcal 19788kcal 20008kcal 20228kcal 20447kcal 20667kcal 20887kcal 21107kcal 21327kcal 21547kcal 21767kcal 21987kcal 22206kcal 22426kcal 22646kcal 22866kcal 23086kcal 23306kcal 23526kcal 23745kcal 23965kcal 24185kcal 24405kcal 24625kcal 24845kcal 25065kcal 25285kcal 25504kcal 25724kcal 25944kcal 26164kcal 26384kcal 26604kcal 26824kcal 27044kcal 27263kcal 27483kcal 27703kcal 27923kcal 28143kcal 28363kcal 28583kcal 28802kcal 29022kcal 29242kcal 29462kcal 29682kcal 29902kcal 30122kcal 30342kcal 30561kcal 30781kcal 31001kcal 31221kcal 31441kcal 31661kcal 31881kcal 32101kcal 32320kcal 32540kcal 32760kcal 32980kcal
ヨガ
パワー		 10260kcal 10553kcal 10846kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12019kcal 12312kcal 12605kcal 12899kcal 13192kcal 13485kcal 13778kcal 14071kcal 14364kcal 14658kcal 14951kcal 15244kcal 15537kcal 15830kcal 16123kcal 16416kcal 16710kcal 17003kcal 17296kcal 17589kcal 17882kcal 18175kcal 18469kcal 18762kcal 19055kcal 19348kcal 19641kcal 19934kcal 20228kcal 20521kcal 20814kcal 21107kcal 21400kcal 21693kcal 21987kcal 22280kcal 22573kcal 22866kcal 23159kcal 23452kcal 23745kcal 24039kcal 24332kcal 24625kcal 24918kcal 25211kcal 25504kcal 25798kcal 26091kcal 26384kcal 26677kcal 26970kcal 27263kcal 27557kcal 27850kcal 28143kcal 28436kcal 28729kcal 29022kcal 29316kcal 29609kcal 29902kcal 30195kcal 30488kcal 30781kcal 31074kcal 31368kcal 31661kcal 31954kcal 32247kcal 32540kcal 32833kcal 33127kcal 33420kcal 33713kcal 34006kcal 34299kcal 34592kcal 34886kcal 35179kcal 35472kcal 35765kcal 36058kcal 36351kcal 36645kcal 36938kcal 37231kcal 37524kcal 37817kcal 38110kcal 38403kcal 38697kcal 38990kcal 39283kcal 39576kcal 39869kcal 40162kcal 40456kcal 40749kcal 41042kcal 41335kcal 41628kcal 41921kcal 42215kcal 42508kcal 42801kcal 43094kcal 43387kcal 43680kcal 43974kcal
ダンス
ゆっくり		 12825kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15390kcal 15757kcal 16123kcal 16490kcal 16856kcal 17223kcal 17589kcal 17956kcal 18322kcal 18688kcal 19055kcal 19421kcal 19788kcal 20154kcal 20521kcal 20887kcal 21254kcal 21620kcal 21987kcal 22353kcal 22719kcal 23086kcal 23452kcal 23819kcal 24185kcal 24552kcal 24918kcal 25285kcal 25651kcal 26017kcal 26384kcal 26750kcal 27117kcal 27483kcal 27850kcal 28216kcal 28583kcal 28949kcal 29316kcal 29682kcal 30048kcal 30415kcal 30781kcal 31148kcal 31514kcal 31881kcal 32247kcal 32614kcal 32980kcal 33346kcal 33713kcal 34079kcal 34446kcal 34812kcal 35179kcal 35545kcal 35912kcal 36278kcal 36645kcal 37011kcal 37377kcal 37744kcal 38110kcal 38477kcal 38843kcal 39210kcal 39576kcal 39943kcal 40309kcal 40675kcal 41042kcal 41408kcal 41775kcal 42141kcal 42508kcal 42874kcal 43241kcal 43607kcal 43974kcal 44340kcal 44706kcal 45073kcal 45439kcal 45806kcal 46172kcal 46539kcal 46905kcal 47272kcal 47638kcal 48004kcal 48371kcal 48737kcal 49104kcal 49470kcal 49837kcal 50203kcal 50570kcal 50936kcal 51303kcal 51669kcal 52035kcal 52402kcal 52768kcal 53135kcal 53501kcal 53868kcal 54234kcal 54601kcal 54967kcal
ダンス
普通		 18725kcal 19260kcal 19795kcal 20330kcal 20865kcal 21400kcal 21935kcal 22470kcal 23005kcal 23540kcal 24075kcal 24610kcal 25145kcal 25680kcal 26215kcal 26750kcal 27285kcal 27820kcal 28355kcal 28890kcal 29425kcal 29960kcal 30495kcal 31030kcal 31566kcal 32101kcal 32636kcal 33171kcal 33706kcal 34241kcal 34776kcal 35311kcal 35846kcal 36381kcal 36916kcal 37451kcal 37986kcal 38521kcal 39056kcal 39591kcal 40126kcal 40661kcal 41196kcal 41731kcal 42266kcal 42801kcal 43336kcal 43871kcal 44406kcal 44941kcal 45476kcal 46011kcal 46546kcal 47081kcal 47616kcal 48151kcal 48686kcal 49221kcal 49756kcal 50291kcal 50826kcal 51361kcal 51896kcal 52431kcal 52966kcal 53501kcal 54036kcal 54571kcal 55106kcal 55641kcal 56176kcal 56711kcal 57246kcal 57781kcal 58316kcal 58851kcal 59386kcal 59921kcal 60456kcal 60991kcal 61526kcal 62061kcal 62596kcal 63132kcal 63667kcal 64202kcal 64737kcal 65272kcal 65807kcal 66342kcal 66877kcal 67412kcal 67947kcal 68482kcal 69017kcal 69552kcal 70087kcal 70622kcal 71157kcal 71692kcal 72227kcal 72762kcal 73297kcal 73832kcal 74367kcal 74902kcal 75437kcal 75972kcal 76507kcal 77042kcal 77577kcal 78112kcal 78647kcal 79182kcal 79717kcal 80252kcal
ダンス
激しい		 23086kcal 23745kcal 24405kcal 25065kcal 25724kcal 26384kcal 27044kcal 27703kcal 28363kcal 29022kcal 29682kcal 30342kcal 31001kcal 31661kcal 32320kcal 32980kcal 33640kcal 34299kcal 34959kcal 35618kcal 36278kcal 36938kcal 37597kcal 38257kcal 38916kcal 39576kcal 40236kcal 40895kcal 41555kcal 42215kcal 42874kcal 43534kcal 44193kcal 44853kcal 45513kcal 46172kcal 46832kcal 47491kcal 48151kcal 48811kcal 49470kcal 50130kcal 50789kcal 51449kcal 52109kcal 52768kcal 53428kcal 54088kcal 54747kcal 55407kcal 56066kcal 56726kcal 57386kcal 58045kcal 58705kcal 59364kcal 60024kcal 60684kcal 61343kcal 62003kcal 62662kcal 63322kcal 63982kcal 64641kcal 65301kcal 65961kcal 66620kcal 67280kcal 67939kcal 68599kcal 69259kcal 69918kcal 70578kcal 71237kcal 71897kcal 72557kcal 73216kcal 73876kcal 74535kcal 75195kcal 75855kcal 76514kcal 77174kcal 77833kcal 78493kcal 79153kcal 79812kcal 80472kcal 81132kcal 81791kcal 82451kcal 83110kcal 83770kcal 84430kcal 85089kcal 85749kcal 86408kcal 87068kcal 87728kcal 88387kcal 89047kcal 89706kcal 90366kcal 91026kcal 91685kcal 92345kcal 93005kcal 93664kcal 94324kcal 94983kcal 95643kcal 96303kcal 96962kcal 97622kcal 98281kcal 98941kcal
踏み台昇降 12825kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15390kcal 15757kcal 16123kcal 16490kcal 16856kcal 17223kcal 17589kcal 17956kcal 18322kcal 18688kcal 19055kcal 19421kcal 19788kcal 20154kcal 20521kcal 20887kcal 21254kcal 21620kcal 21987kcal 22353kcal 22719kcal 23086kcal 23452kcal 23819kcal 24185kcal 24552kcal 24918kcal 25285kcal 25651kcal 26017kcal 26384kcal 26750kcal 27117kcal 27483kcal 27850kcal 28216kcal 28583kcal 28949kcal 29316kcal 29682kcal 30048kcal 30415kcal 30781kcal 31148kcal 31514kcal 31881kcal 32247kcal 32614kcal 32980kcal 33346kcal 33713kcal 34079kcal 34446kcal 34812kcal 35179kcal 35545kcal 35912kcal 36278kcal 36645kcal 37011kcal 37377kcal 37744kcal 38110kcal 38477kcal 38843kcal 39210kcal 39576kcal 39943kcal 40309kcal 40675kcal 41042kcal 41408kcal 41775kcal 42141kcal 42508kcal 42874kcal 43241kcal 43607kcal 43974kcal 44340kcal 44706kcal 45073kcal 45439kcal 45806kcal 46172kcal 46539kcal 46905kcal 47272kcal 47638kcal 48004kcal 48371kcal 48737kcal 49104kcal 49470kcal 49837kcal 50203kcal 50570kcal 50936kcal 51303kcal 51669kcal 52035kcal 52402kcal 52768kcal 53135kcal 53501kcal 53868kcal 54234kcal 54601kcal 54967kcal
トランポリン
ゆっくり		 8978kcal 9234kcal 9491kcal 9747kcal 10004kcal 10260kcal 10517kcal 10773kcal 11030kcal 11286kcal 11543kcal 11799kcal 12056kcal 12312kcal 12569kcal 12825kcal 13082kcal 13338kcal 13595kcal 13851kcal 14108kcal 14364kcal 14621kcal 14877kcal 15134kcal 15390kcal 15647kcal 15903kcal 16160kcal 16416kcal 16673kcal 16929kcal 17186kcal 17443kcal 17699kcal 17956kcal 18212kcal 18469kcal 18725kcal 18982kcal 19238kcal 19495kcal 19751kcal 20008kcal 20264kcal 20521kcal 20777kcal 21034kcal 21290kcal 21547kcal 21803kcal 22060kcal 22316kcal 22573kcal 22829kcal 23086kcal 23342kcal 23599kcal 23855kcal 24112kcal 24368kcal 24625kcal 24881kcal 25138kcal 25394kcal 25651kcal 25908kcal 26164kcal 26421kcal 26677kcal 26934kcal 27190kcal 27447kcal 27703kcal 27960kcal 28216kcal 28473kcal 28729kcal 28986kcal 29242kcal 29499kcal 29755kcal 30012kcal 30268kcal 30525kcal 30781kcal 31038kcal 31294kcal 31551kcal 31807kcal 32064kcal 32320kcal 32577kcal 32833kcal 33090kcal 33346kcal 33603kcal 33859kcal 34116kcal 34373kcal 34629kcal 34886kcal 35142kcal 35399kcal 35655kcal 35912kcal 36168kcal 36425kcal 36681kcal 36938kcal 37194kcal 37451kcal 37707kcal 37964kcal 38220kcal 38477kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11543kcal 11872kcal 12202kcal 12532kcal 12862kcal 13192kcal 13522kcal 13851kcal 14181kcal 14511kcal 14841kcal 15171kcal 15500kcal 15830kcal 16160kcal 16490kcal 16820kcal 17149kcal 17479kcal 17809kcal 18139kcal 18469kcal 18798kcal 19128kcal 19458kcal 19788kcal 20118kcal 20447kcal 20777kcal 21107kcal 21437kcal 21767kcal 22096kcal 22426kcal 22756kcal 23086kcal 23416kcal 23745kcal 24075kcal 24405kcal 24735kcal 25065kcal 25394kcal 25724kcal 26054kcal 26384kcal 26714kcal 27044kcal 27373kcal 27703kcal 28033kcal 28363kcal 28693kcal 29022kcal 29352kcal 29682kcal 30012kcal 30342kcal 30671kcal 31001kcal 31331kcal 31661kcal 31991kcal 32320kcal 32650kcal 32980kcal 33310kcal 33640kcal 33969kcal 34299kcal 34629kcal 34959kcal 35289kcal 35618kcal 35948kcal 36278kcal 36608kcal 36938kcal 37267kcal 37597kcal 37927kcal 38257kcal 38587kcal 38916kcal 39246kcal 39576kcal 39906kcal 40236kcal 40566kcal 40895kcal 41225kcal 41555kcal 41885kcal 42215kcal 42544kcal 42874kcal 43204kcal 43534kcal 43864kcal 44193kcal 44523kcal 44853kcal 45183kcal 45513kcal 45842kcal 46172kcal 46502kcal 46832kcal 47162kcal 47491kcal 47821kcal 48151kcal 48481kcal 48811kcal 49140kcal 49470kcal
HIIT
ジャンプなし		 12825kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15390kcal 15757kcal 16123kcal 16490kcal 16856kcal 17223kcal 17589kcal 17956kcal 18322kcal 18688kcal 19055kcal 19421kcal 19788kcal 20154kcal 20521kcal 20887kcal 21254kcal 21620kcal 21987kcal 22353kcal 22719kcal 23086kcal 23452kcal 23819kcal 24185kcal 24552kcal 24918kcal 25285kcal 25651kcal 26017kcal 26384kcal 26750kcal 27117kcal 27483kcal 27850kcal 28216kcal 28583kcal 28949kcal 29316kcal 29682kcal 30048kcal 30415kcal 30781kcal 31148kcal 31514kcal 31881kcal 32247kcal 32614kcal 32980kcal 33346kcal 33713kcal 34079kcal 34446kcal 34812kcal 35179kcal 35545kcal 35912kcal 36278kcal 36645kcal 37011kcal 37377kcal 37744kcal 38110kcal 38477kcal 38843kcal 39210kcal 39576kcal 39943kcal 40309kcal 40675kcal 41042kcal 41408kcal 41775kcal 42141kcal 42508kcal 42874kcal 43241kcal 43607kcal 43974kcal 44340kcal 44706kcal 45073kcal 45439kcal 45806kcal 46172kcal 46539kcal 46905kcal 47272kcal 47638kcal 48004kcal 48371kcal 48737kcal 49104kcal 49470kcal 49837kcal 50203kcal 50570kcal 50936kcal 51303kcal 51669kcal 52035kcal 52402kcal 52768kcal 53135kcal 53501kcal 53868kcal 54234kcal 54601kcal 54967kcal
HIIT
ジャンプあり		 20521kcal 21107kcal 21693kcal 22280kcal 22866kcal 23452kcal 24039kcal 24625kcal 25211kcal 25798kcal 26384kcal 26970kcal 27557kcal 28143kcal 28729kcal 29316kcal 29902kcal 30488kcal 31074kcal 31661kcal 32247kcal 32833kcal 33420kcal 34006kcal 34592kcal 35179kcal 35765kcal 36351kcal 36938kcal 37524kcal 38110kcal 38697kcal 39283kcal 39869kcal 40456kcal 41042kcal 41628kcal 42215kcal 42801kcal 43387kcal 43974kcal 44560kcal 45146kcal 45732kcal 46319kcal 46905kcal 47491kcal 48078kcal 48664kcal 49250kcal 49837kcal 50423kcal 51009kcal 51596kcal 52182kcal 52768kcal 53355kcal 53941kcal 54527kcal 55114kcal 55700kcal 56286kcal 56873kcal 57459kcal 58045kcal 58632kcal 59218kcal 59804kcal 60390kcal 60977kcal 61563kcal 62149kcal 62736kcal 63322kcal 63908kcal 64495kcal 65081kcal 65667kcal 66254kcal 66840kcal 67426kcal 68013kcal 68599kcal 69185kcal 69772kcal 70358kcal 70944kcal 71531kcal 72117kcal 72703kcal 73290kcal 73876kcal 74462kcal 75048kcal 75635kcal 76221kcal 76807kcal 77394kcal 77980kcal 78566kcal 79153kcal 79739kcal 80325kcal 80912kcal 81498kcal 82084kcal 82671kcal 83257kcal 83843kcal 84430kcal 85016kcal 85602kcal 86189kcal 86775kcal 87361kcal 87948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7695kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8574kcal 8794kcal 9014kcal 9234kcal 9454kcal 9674kcal 9894kcal 10114kcal 10333kcal 10553kcal 10773kcal 10993kcal 11213kcal 11433kcal 11653kcal 11872kcal 12092kcal 12312kcal 12532kcal 12752kcal 12972kcal 13192kcal 13412kcal 13631kcal 13851kcal 14071kcal 14291kcal 14511kcal 14731kcal 14951kcal 15171kcal 15390kcal 15610kcal 15830kcal 16050kcal 16270kcal 16490kcal 16710kcal 16929kcal 17149kcal 17369kcal 17589kcal 17809kcal 18029kcal 18249kcal 18469kcal 18688kcal 18908kcal 19128kcal 19348kcal 19568kcal 19788kcal 20008kcal 20228kcal 20447kcal 20667kcal 20887kcal 21107kcal 21327kcal 21547kcal 21767kcal 21987kcal 22206kcal 22426kcal 22646kcal 22866kcal 23086kcal 23306kcal 23526kcal 23745kcal 23965kcal 24185kcal 24405kcal 24625kcal 24845kcal 25065kcal 25285kcal 25504kcal 25724kcal 25944kcal 26164kcal 26384kcal 26604kcal 26824kcal 27044kcal 27263kcal 27483kcal 27703kcal 27923kcal 28143kcal 28363kcal 28583kcal 28802kcal 29022kcal 29242kcal 29462kcal 29682kcal 29902kcal 30122kcal 30342kcal 30561kcal 30781kcal 31001kcal 31221kcal 31441kcal 31661kcal 31881kcal 32101kcal 32320kcal 32540kcal 32760kcal 32980kcal
料理全般 8978kcal 9234kcal 9491kcal 9747kcal 10004kcal 10260kcal 10517kcal 10773kcal 11030kcal 11286kcal 11543kcal 11799kcal 12056kcal 12312kcal 12569kcal 12825kcal 13082kcal 13338kcal 13595kcal 13851kcal 14108kcal 14364kcal 14621kcal 14877kcal 15134kcal 15390kcal 15647kcal 15903kcal 16160kcal 16416kcal 16673kcal 16929kcal 17186kcal 17443kcal 17699kcal 17956kcal 18212kcal 18469kcal 18725kcal 18982kcal 19238kcal 19495kcal 19751kcal 20008kcal 20264kcal 20521kcal 20777kcal 21034kcal 21290kcal 21547kcal 21803kcal 22060kcal 22316kcal 22573kcal 22829kcal 23086kcal 23342kcal 23599kcal 23855kcal 24112kcal 24368kcal 24625kcal 24881kcal 25138kcal 25394kcal 25651kcal 25908kcal 26164kcal 26421kcal 26677kcal 26934kcal 27190kcal 27447kcal 27703kcal 27960kcal 28216kcal 28473kcal 28729kcal 28986kcal 29242kcal 29499kcal 29755kcal 30012kcal 30268kcal 30525kcal 30781kcal 31038kcal 31294kcal 31551kcal 31807kcal 32064kcal 32320kcal 32577kcal 32833kcal 33090kcal 33346kcal 33603kcal 33859kcal 34116kcal 34373kcal 34629kcal 34886kcal 35142kcal 35399kcal 35655kcal 35912kcal 36168kcal 36425kcal 36681kcal 36938kcal 37194kcal 37451kcal 37707kcal 37964kcal 38220kcal 38477kcal
掃除機をかける 8464kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9916kcal 10157kcal 10399kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11367kcal 11609kcal 11850kcal 12092kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13060kcal 13302kcal 13543kcal 13785kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14753kcal 14995kcal 15236kcal 15478kcal 15720kcal 15962kcal 16204kcal 16446kcal 16688kcal 16929kcal 17171kcal 17413kcal 17655kcal 17897kcal 18139kcal 18381kcal 18622kcal 18864kcal 19106kcal 19348kcal 19590kcal 19832kcal 20074kcal 20315kcal 20557kcal 20799kcal 21041kcal 21283kcal 21525kcal 21767kcal 22008kcal 22250kcal 22492kcal 22734kcal 22976kcal 23218kcal 23460kcal 23701kcal 23943kcal 24185kcal 24427kcal 24669kcal 24911kcal 25153kcal 25394kcal 25636kcal 25878kcal 26120kcal 26362kcal 26604kcal 26846kcal 27087kcal 27329kcal 27571kcal 27813kcal 28055kcal 28297kcal 28539kcal 28780kcal 29022kcal 29264kcal 29506kcal 29748kcal 29990kcal 30232kcal 30473kcal 30715kcal 30957kcal 31199kcal 31441kcal 31683kcal 31925kcal 32166kcal 32408kcal 32650kcal 32892kcal 33134kcal 33376kcal 33618kcal 33859kcal 34101kcal 34343kcal 34585kcal 34827kcal 35069kcal 35311kcal 35552kcal 35794kcal 36036kcal 36278kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8978kcal 9234kcal 9491kcal 9747kcal 10004kcal 10260kcal 10517kcal 10773kcal 11030kcal 11286kcal 11543kcal 11799kcal 12056kcal 12312kcal 12569kcal 12825kcal 13082kcal 13338kcal 13595kcal 13851kcal 14108kcal 14364kcal 14621kcal 14877kcal 15134kcal 15390kcal 15647kcal 15903kcal 16160kcal 16416kcal 16673kcal 16929kcal 17186kcal 17443kcal 17699kcal 17956kcal 18212kcal 18469kcal 18725kcal 18982kcal 19238kcal 19495kcal 19751kcal 20008kcal 20264kcal 20521kcal 20777kcal 21034kcal 21290kcal 21547kcal 21803kcal 22060kcal 22316kcal 22573kcal 22829kcal 23086kcal 23342kcal 23599kcal 23855kcal 24112kcal 24368kcal 24625kcal 24881kcal 25138kcal 25394kcal 25651kcal 25908kcal 26164kcal 26421kcal 26677kcal 26934kcal 27190kcal 27447kcal 27703kcal 27960kcal 28216kcal 28473kcal 28729kcal 28986kcal 29242kcal 29499kcal 29755kcal 30012kcal 30268kcal 30525kcal 30781kcal 31038kcal 31294kcal 31551kcal 31807kcal 32064kcal 32320kcal 32577kcal 32833kcal 33090kcal 33346kcal 33603kcal 33859kcal 34116kcal 34373kcal 34629kcal 34886kcal 35142kcal 35399kcal 35655kcal 35912kcal 36168kcal 36425kcal 36681kcal 36938kcal 37194kcal 37451kcal 37707kcal 37964kcal 38220kcal 38477kcal
部屋の片づけ全般 12312kcal 12664kcal 13016kcal 13368kcal 13719kcal 14071kcal 14423kcal 14775kcal 15127kcal 15478kcal 15830kcal 16182kcal 16534kcal 16886kcal 17237kcal 17589kcal 17941kcal 18293kcal 18644kcal 18996kcal 19348kcal 19700kcal 20052kcal 20403kcal 20755kcal 21107kcal 21459kcal 21811kcal 22162kcal 22514kcal 22866kcal 23218kcal 23570kcal 23921kcal 24273kcal 24625kcal 24977kcal 25329kcal 25680kcal 26032kcal 26384kcal 26736kcal 27087kcal 27439kcal 27791kcal 28143kcal 28495kcal 28846kcal 29198kcal 29550kcal 29902kcal 30254kcal 30605kcal 30957kcal 31309kcal 31661kcal 32013kcal 32364kcal 32716kcal 33068kcal 33420kcal 33772kcal 34123kcal 34475kcal 34827kcal 35179kcal 35530kcal 35882kcal 36234kcal 36586kcal 36938kcal 37289kcal 37641kcal 37993kcal 38345kcal 38697kcal 39048kcal 39400kcal 39752kcal 40104kcal 40456kcal 40807kcal 41159kcal 41511kcal 41863kcal 42215kcal 42566kcal 42918kcal 43270kcal 43622kcal 43974kcal 44325kcal 44677kcal 45029kcal 45381kcal 45732kcal 46084kcal 46436kcal 46788kcal 47140kcal 47491kcal 47843kcal 48195kcal 48547kcal 48899kcal 49250kcal 49602kcal 49954kcal 50306kcal 50658kcal 51009kcal 51361kcal 51713kcal 52065kcal 52417kcal 52768kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5130kcal 5276kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6302kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7035kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7768kcal 7915kcal 8061kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8794kcal 8941kcal 9087kcal 9234kcal 9381kcal 9527kcal 9674kcal 9820kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10553kcal 10700kcal 10846kcal 10993kcal 11140kcal 11286kcal 11433kcal 11579kcal 11726kcal 11872kcal 12019kcal 12166kcal 12312kcal 12459kcal 12605kcal 12752kcal 12899kcal 13045kcal 13192kcal 13338kcal 13485kcal 13631kcal 13778kcal 13925kcal 14071kcal 14218kcal 14364kcal 14511kcal 14658kcal 14804kcal 14951kcal 15097kcal 15244kcal 15390kcal 15537kcal 15684kcal 15830kcal 15977kcal 16123kcal 16270kcal 16416kcal 16563kcal 16710kcal 16856kcal 17003kcal 17149kcal 17296kcal 17443kcal 17589kcal 17736kcal 17882kcal 18029kcal 18175kcal 18322kcal 18469kcal 18615kcal 18762kcal 18908kcal 19055kcal 19201kcal 19348kcal 19495kcal 19641kcal 19788kcal 19934kcal 20081kcal 20228kcal 20374kcal 20521kcal 20667kcal 20814kcal 20960kcal 21107kcal 21254kcal 21400kcal 21547kcal 21693kcal 21840kcal 21987kcal
トイレ 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5144kcal 5276kcal 5408kcal 5540kcal 5672kcal 5804kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6859kcal 6991kcal 7123kcal 7255kcal 7387kcal 7519kcal 7651kcal 7783kcal 7915kcal 8047kcal 8179kcal 8311kcal 8443kcal 8574kcal 8706kcal 8838kcal 8970kcal 9102kcal 9234kcal 9366kcal 9498kcal 9630kcal 9762kcal 9894kcal 10026kcal 10157kcal 10289kcal 10421kcal 10553kcal 10685kcal 10817kcal 10949kcal 11081kcal 11213kcal 11345kcal 11477kcal 11609kcal 11741kcal 11872kcal 12004kcal 12136kcal 12268kcal 12400kcal 12532kcal 12664kcal 12796kcal 12928kcal 13060kcal 13192kcal 13324kcal 13456kcal 13587kcal 13719kcal 13851kcal 13983kcal 14115kcal 14247kcal 14379kcal 14511kcal 14643kcal 14775kcal 14907kcal 15039kcal 15171kcal 15302kcal 15434kcal 15566kcal 15698kcal 15830kcal 15962kcal 16094kcal 16226kcal 16358kcal 16490kcal 16622kcal 16754kcal 16886kcal 17017kcal 17149kcal 17281kcal 17413kcal 17545kcal 17677kcal 17809kcal 17941kcal 18073kcal 18205kcal 18337kcal 18469kcal 18601kcal 18732kcal 18864kcal 18996kcal 19128kcal 19260kcal 19392kcal 19524kcal 19656kcal 19788kcal
風呂でシャワー 5130kcal 5276kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6302kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7035kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7768kcal 7915kcal 8061kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8794kcal 8941kcal 9087kcal 9234kcal 9381kcal 9527kcal 9674kcal 9820kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10553kcal 10700kcal 10846kcal 10993kcal 11140kcal 11286kcal 11433kcal 11579kcal 11726kcal 11872kcal 12019kcal 12166kcal 12312kcal 12459kcal 12605kcal 12752kcal 12899kcal 13045kcal 13192kcal 13338kcal 13485kcal 13631kcal 13778kcal 13925kcal 14071kcal 14218kcal 14364kcal 14511kcal 14658kcal 14804kcal 14951kcal 15097kcal 15244kcal 15390kcal 15537kcal 15684kcal 15830kcal 15977kcal 16123kcal 16270kcal 16416kcal 16563kcal 16710kcal 16856kcal 17003kcal 17149kcal 17296kcal 17443kcal 17589kcal 17736kcal 17882kcal 18029kcal 18175kcal 18322kcal 18469kcal 18615kcal 18762kcal 18908kcal 19055kcal 19201kcal 19348kcal 19495kcal 19641kcal 19788kcal 19934kcal 20081kcal 20228kcal 20374kcal 20521kcal 20667kcal 20814kcal 20960kcal 21107kcal 21254kcal 21400kcal 21547kcal 21693kcal 21840kcal 21987kcal
風呂で入浴 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7695kcal 7805kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9234kcal 9344kcal 9454kcal 9564kcal 9674kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10773kcal 10883kcal 10993kcal 11103kcal 11213kcal 11323kcal 11433kcal 11543kcal 11653kcal 11763kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12312kcal 12422kcal 12532kcal 12642kcal 12752kcal 12862kcal 12972kcal 13082kcal 13192kcal 13302kcal 13412kcal 13522kcal 13631kcal 13741kcal 13851kcal 13961kcal 14071kcal 14181kcal 14291kcal 14401kcal 14511kcal 14621kcal 14731kcal 14841kcal 14951kcal 15061kcal 15171kcal 15280kcal 15390kcal 15500kcal 15610kcal 15720kcal 15830kcal 15940kcal 16050kcal 16160kcal 16270kcal 16380kcal 16490kcal
デスクワーク 3334kcal 3429kcal 3525kcal 3620kcal 3715kcal 3811kcal 3906kcal 4001kcal 4096kcal 4192kcal 4287kcal 4382kcal 4478kcal 4573kcal 4668kcal 4763kcal 4859kcal 4954kcal 5049kcal 5144kcal 5240kcal 5335kcal 5430kcal 5526kcal 5621kcal 5716kcal 5811kcal 5907kcal 6002kcal 6097kcal 6193kcal 6288kcal 6383kcal 6478kcal 6574kcal 6669kcal 6764kcal 6859kcal 6955kcal 7050kcal 7145kcal 7241kcal 7336kcal 7431kcal 7526kcal 7622kcal 7717kcal 7812kcal 7907kcal 8003kcal 8098kcal 8193kcal 8289kcal 8384kcal 8479kcal 8574kcal 8670kcal 8765kcal 8860kcal 8956kcal 9051kcal 9146kcal 9241kcal 9337kcal 9432kcal 9527kcal 9622kcal 9718kcal 9813kcal 9908kcal 10004kcal 10099kcal 10194kcal 10289kcal 10385kcal 10480kcal 10575kcal 10671kcal 10766kcal 10861kcal 10956kcal 11052kcal 11147kcal 11242kcal 11337kcal 11433kcal 11528kcal 11623kcal 11719kcal 11814kcal 11909kcal 12004kcal 12100kcal 12195kcal 12290kcal 12386kcal 12481kcal 12576kcal 12671kcal 12767kcal 12862kcal 12957kcal 13052kcal 13148kcal 13243kcal 13338kcal 13434kcal 13529kcal 13624kcal 13719kcal 13815kcal 13910kcal 14005kcal 14100kcal 14196kcal 14291kcal
立って仕事をする 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5144kcal 5276kcal 5408kcal 5540kcal 5672kcal 5804kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6859kcal 6991kcal 7123kcal 7255kcal 7387kcal 7519kcal 7651kcal 7783kcal 7915kcal 8047kcal 8179kcal 8311kcal 8443kcal 8574kcal 8706kcal 8838kcal 8970kcal 9102kcal 9234kcal 9366kcal 9498kcal 9630kcal 9762kcal 9894kcal 10026kcal 10157kcal 10289kcal 10421kcal 10553kcal 10685kcal 10817kcal 10949kcal 11081kcal 11213kcal 11345kcal 11477kcal 11609kcal 11741kcal 11872kcal 12004kcal 12136kcal 12268kcal 12400kcal 12532kcal 12664kcal 12796kcal 12928kcal 13060kcal 13192kcal 13324kcal 13456kcal 13587kcal 13719kcal 13851kcal 13983kcal 14115kcal 14247kcal 14379kcal 14511kcal 14643kcal 14775kcal 14907kcal 15039kcal 15171kcal 15302kcal 15434kcal 15566kcal 15698kcal 15830kcal 15962kcal 16094kcal 16226kcal 16358kcal 16490kcal 16622kcal 16754kcal 16886kcal 17017kcal 17149kcal 17281kcal 17413kcal 17545kcal 17677kcal 17809kcal 17941kcal 18073kcal 18205kcal 18337kcal 18469kcal 18601kcal 18732kcal 18864kcal 18996kcal 19128kcal 19260kcal 19392kcal 19524kcal 19656kcal 19788kcal
体をよく動かす仕事 7695kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8574kcal 8794kcal 9014kcal 9234kcal 9454kcal 9674kcal 9894kcal 10114kcal 10333kcal 10553kcal 10773kcal 10993kcal 11213kcal 11433kcal 11653kcal 11872kcal 12092kcal 12312kcal 12532kcal 12752kcal 12972kcal 13192kcal 13412kcal 13631kcal 13851kcal 14071kcal 14291kcal 14511kcal 14731kcal 14951kcal 15171kcal 15390kcal 15610kcal 15830kcal 16050kcal 16270kcal 16490kcal 16710kcal 16929kcal 17149kcal 17369kcal 17589kcal 17809kcal 18029kcal 18249kcal 18469kcal 18688kcal 18908kcal 19128kcal 19348kcal 19568kcal 19788kcal 20008kcal 20228kcal 20447kcal 20667kcal 20887kcal 21107kcal 21327kcal 21547kcal 21767kcal 21987kcal 22206kcal 22426kcal 22646kcal 22866kcal 23086kcal 23306kcal 23526kcal 23745kcal 23965kcal 24185kcal 24405kcal 24625kcal 24845kcal 25065kcal 25285kcal 25504kcal 25724kcal 25944kcal 26164kcal 26384kcal 26604kcal 26824kcal 27044kcal 27263kcal 27483kcal 27703kcal 27923kcal 28143kcal 28363kcal 28583kcal 28802kcal 29022kcal 29242kcal 29462kcal 29682kcal 29902kcal 30122kcal 30342kcal 30561kcal 30781kcal 31001kcal 31221kcal 31441kcal 31661kcal 31881kcal 32101kcal 32320kcal 32540kcal 32760kcal 32980kcal
電車バスに乗車 3334kcal 3429kcal 3525kcal 3620kcal 3715kcal 3811kcal 3906kcal 4001kcal 4096kcal 4192kcal 4287kcal 4382kcal 4478kcal 4573kcal 4668kcal 4763kcal 4859kcal 4954kcal 5049kcal 5144kcal 5240kcal 5335kcal 5430kcal 5526kcal 5621kcal 5716kcal 5811kcal 5907kcal 6002kcal 6097kcal 6193kcal 6288kcal 6383kcal 6478kcal 6574kcal 6669kcal 6764kcal 6859kcal 6955kcal 7050kcal 7145kcal 7241kcal 7336kcal 7431kcal 7526kcal 7622kcal 7717kcal 7812kcal 7907kcal 8003kcal 8098kcal 8193kcal 8289kcal 8384kcal 8479kcal 8574kcal 8670kcal 8765kcal 8860kcal 8956kcal 9051kcal 9146kcal 9241kcal 9337kcal 9432kcal 9527kcal 9622kcal 9718kcal 9813kcal 9908kcal 10004kcal 10099kcal 10194kcal 10289kcal 10385kcal 10480kcal 10575kcal 10671kcal 10766kcal 10861kcal 10956kcal 11052kcal 11147kcal 11242kcal 11337kcal 11433kcal 11528kcal 11623kcal 11719kcal 11814kcal 11909kcal 12004kcal 12100kcal 12195kcal 12290kcal 12386kcal 12481kcal 12576kcal 12671kcal 12767kcal 12862kcal 12957kcal 13052kcal 13148kcal 13243kcal 13338kcal 13434kcal 13529kcal 13624kcal 13719kcal 13815kcal 13910kcal 14005kcal 14100kcal 14196kcal 14291kcal
自動車を運転 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35399kcal 36410kcal 37421kcal 38433kcal 39444kcal 40456kcal 41467kcal 42478kcal 43490kcal 44501kcal 45513kcal 46524kcal 47535kcal 48547kcal 49558kcal 50570kcal 51581kcal 52592kcal 53604kcal 54615kcal 55627kcal 56638kcal 57649kcal 58661kcal 59672kcal 60684kcal 61695kcal 62706kcal 63718kcal 64729kcal 65741kcal 66752kcal 67763kcal 68775kcal 69786kcal 70798kcal 71809kcal 72820kcal 73832kcal 74843kcal 75855kcal 76866kcal 77877kcal 78889kcal 79900kcal 80912kcal 81923kcal 82934kcal 83946kcal 84957kcal 85969kcal 86980kcal 87991kcal 89003kcal 90014kcal 91026kcal 92037kcal 93048kcal 94060kcal 95071kcal 96083kcal 97094kcal 98105kcal 99117kcal 100128kcal 101140kcal 102151kcal 103163kcal 104174kcal 105185kcal 106197kcal 107208kcal 108220kcal 109231kcal 110242kcal 111254kcal 112265kcal 113277kcal 114288kcal 115299kcal 116311kcal 117322kcal 118334kcal 119345kcal 120356kcal 121368kcal 122379kcal 123391kcal 124402kcal 125413kcal 126425kcal 127436kcal 128448kcal 129459kcal 130470kcal 131482kcal 132493kcal 133505kcal 134516kcal 135527kcal 136539kcal 137550kcal 138562kcal 139573kcal 140584kcal 141596kcal 142607kcal 143619kcal 144630kcal 145641kcal 146653kcal 147664kcal 148676kcal 149687kcal 150698kcal 151710kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31551kcal 32452kcal 33354kcal 34255kcal 35157kcal 36058kcal 36960kcal 37861kcal 38763kcal 39664kcal 40566kcal 41467kcal 42368kcal 43270kcal 44171kcal 45073kcal 45974kcal 46876kcal 47777kcal 48679kcal 49580kcal 50482kcal 51383kcal 52285kcal 53186kcal 54088kcal 54989kcal 55890kcal 56792kcal 57693kcal 58595kcal 59496kcal 60398kcal 61299kcal 62201kcal 63102kcal 64004kcal 64905kcal 65807kcal 66708kcal 67610kcal 68511kcal 69412kcal 70314kcal 71215kcal 72117kcal 73018kcal 73920kcal 74821kcal 75723kcal 76624kcal 77526kcal 78427kcal 79329kcal 80230kcal 81132kcal 82033kcal 82934kcal 83836kcal 84737kcal 85639kcal 86540kcal 87442kcal 88343kcal 89245kcal 90146kcal 91048kcal 91949kcal 92851kcal 93752kcal 94654kcal 95555kcal 96456kcal 97358kcal 98259kcal 99161kcal 100062kcal 100964kcal 101865kcal 102767kcal 103668kcal 104570kcal 105471kcal 106373kcal 107274kcal 108176kcal 109077kcal 109978kcal 110880kcal 111781kcal 112683kcal 113584kcal 114486kcal 115387kcal 116289kcal 117190kcal 118092kcal 118993kcal 119895kcal 120796kcal 121698kcal 122599kcal 123500kcal 124402kcal 125303kcal 126205kcal 127106kcal 128008kcal 128909kcal 129811kcal 130712kcal 131614kcal 132515kcal 133417kcal 134318kcal 135220kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30268kcal 31133kcal 31998kcal 32863kcal 33728kcal 34592kcal 35457kcal 36322kcal 37187kcal 38052kcal 38916kcal 39781kcal 40646kcal 41511kcal 42376kcal 43241kcal 44105kcal 44970kcal 45835kcal 46700kcal 47565kcal 48430kcal 49294kcal 50159kcal 51024kcal 51889kcal 52754kcal 53618kcal 54483kcal 55348kcal 56213kcal 57078kcal 57943kcal 58807kcal 59672kcal 60537kcal 61402kcal 62267kcal 63132kcal 63996kcal 64861kcal 65726kcal 66591kcal 67456kcal 68320kcal 69185kcal 70050kcal 70915kcal 71780kcal 72645kcal 73509kcal 74374kcal 75239kcal 76104kcal 76969kcal 77833kcal 78698kcal 79563kcal 80428kcal 81293kcal 82158kcal 83022kcal 83887kcal 84752kcal 85617kcal 86482kcal 87347kcal 88211kcal 89076kcal 89941kcal 90806kcal 91671kcal 92535kcal 93400kcal 94265kcal 95130kcal 95995kcal 96860kcal 97724kcal 98589kcal 99454kcal 100319kcal 101184kcal 102048kcal 102913kcal 103778kcal 104643kcal 105508kcal 106373kcal 107237kcal 108102kcal 108967kcal 109832kcal 110697kcal 111562kcal 112426kcal 113291kcal 114156kcal 115021kcal 115886kcal 116750kcal 117615kcal 118480kcal 119345kcal 120210kcal 121075kcal 121939kcal 122804kcal 123669kcal 124534kcal 125399kcal 126264kcal 127128kcal 127993kcal 128858kcal 129723kcal
水泳
(速め:全般)		 25651kcal 26384kcal 27117kcal 27850kcal 28583kcal 29316kcal 30048kcal 30781kcal 31514kcal 32247kcal 32980kcal 33713kcal 34446kcal 35179kcal 35912kcal 36645kcal 37377kcal 38110kcal 38843kcal 39576kcal 40309kcal 41042kcal 41775kcal 42508kcal 43241kcal 43974kcal 44706kcal 45439kcal 46172kcal 46905kcal 47638kcal 48371kcal 49104kcal 49837kcal 50570kcal 51303kcal 52035kcal 52768kcal 53501kcal 54234kcal 54967kcal 55700kcal 56433kcal 57166kcal 57899kcal 58632kcal 59364kcal 60097kcal 60830kcal 61563kcal 62296kcal 63029kcal 63762kcal 64495kcal 65228kcal 65961kcal 66693kcal 67426kcal 68159kcal 68892kcal 69625kcal 70358kcal 71091kcal 71824kcal 72557kcal 73290kcal 74022kcal 74755kcal 75488kcal 76221kcal 76954kcal 77687kcal 78420kcal 79153kcal 79886kcal 80619kcal 81351kcal 82084kcal 82817kcal 83550kcal 84283kcal 85016kcal 85749kcal 86482kcal 87215kcal 87948kcal 88680kcal 89413kcal 90146kcal 90879kcal 91612kcal 92345kcal 93078kcal 93811kcal 94544kcal 95277kcal 96009kcal 96742kcal 97475kcal 98208kcal 98941kcal 99674kcal 100407kcal 101140kcal 101873kcal 102606kcal 103338kcal 104071kcal 104804kcal 105537kcal 106270kcal 107003kcal 107736kcal 108469kcal 109202kcal 109935kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25651kcal 26384kcal 27117kcal 27850kcal 28583kcal 29316kcal 30048kcal 30781kcal 31514kcal 32247kcal 32980kcal 33713kcal 34446kcal 35179kcal 35912kcal 36645kcal 37377kcal 38110kcal 38843kcal 39576kcal 40309kcal 41042kcal 41775kcal 42508kcal 43241kcal 43974kcal 44706kcal 45439kcal 46172kcal 46905kcal 47638kcal 48371kcal 49104kcal 49837kcal 50570kcal 51303kcal 52035kcal 52768kcal 53501kcal 54234kcal 54967kcal 55700kcal 56433kcal 57166kcal 57899kcal 58632kcal 59364kcal 60097kcal 60830kcal 61563kcal 62296kcal 63029kcal 63762kcal 64495kcal 65228kcal 65961kcal 66693kcal 67426kcal 68159kcal 68892kcal 69625kcal 70358kcal 71091kcal 71824kcal 72557kcal 73290kcal 74022kcal 74755kcal 75488kcal 76221kcal 76954kcal 77687kcal 78420kcal 79153kcal 79886kcal 80619kcal 81351kcal 82084kcal 82817kcal 83550kcal 84283kcal 85016kcal 85749kcal 86482kcal 87215kcal 87948kcal 88680kcal 89413kcal 90146kcal 90879kcal 91612kcal 92345kcal 93078kcal 93811kcal 94544kcal 95277kcal 96009kcal 96742kcal 97475kcal 98208kcal 98941kcal 99674kcal 100407kcal 101140kcal 101873kcal 102606kcal 103338kcal 104071kcal 104804kcal 105537kcal 106270kcal 107003kcal 107736kcal 108469kcal 109202kcal 109935kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25651kcal 26384kcal 27117kcal 27850kcal 28583kcal 29316kcal 30048kcal 30781kcal 31514kcal 32247kcal 32980kcal 33713kcal 34446kcal 35179kcal 35912kcal 36645kcal 37377kcal 38110kcal 38843kcal 39576kcal 40309kcal 41042kcal 41775kcal 42508kcal 43241kcal 43974kcal 44706kcal 45439kcal 46172kcal 46905kcal 47638kcal 48371kcal 49104kcal 49837kcal 50570kcal 51303kcal 52035kcal 52768kcal 53501kcal 54234kcal 54967kcal 55700kcal 56433kcal 57166kcal 57899kcal 58632kcal 59364kcal 60097kcal 60830kcal 61563kcal 62296kcal 63029kcal 63762kcal 64495kcal 65228kcal 65961kcal 66693kcal 67426kcal 68159kcal 68892kcal 69625kcal 70358kcal 71091kcal 71824kcal 72557kcal 73290kcal 74022kcal 74755kcal 75488kcal 76221kcal 76954kcal 77687kcal 78420kcal 79153kcal 79886kcal 80619kcal 81351kcal 82084kcal 82817kcal 83550kcal 84283kcal 85016kcal 85749kcal 86482kcal 87215kcal 87948kcal 88680kcal 89413kcal 90146kcal 90879kcal 91612kcal 92345kcal 93078kcal 93811kcal 94544kcal 95277kcal 96009kcal 96742kcal 97475kcal 98208kcal 98941kcal 99674kcal 100407kcal 101140kcal 101873kcal 102606kcal 103338kcal 104071kcal 104804kcal 105537kcal 106270kcal 107003kcal 107736kcal 108469kcal 109202kcal 109935kcal
ダンス
激しい		 23086kcal 23745kcal 24405kcal 25065kcal 25724kcal 26384kcal 27044kcal 27703kcal 28363kcal 29022kcal 29682kcal 30342kcal 31001kcal 31661kcal 32320kcal 32980kcal 33640kcal 34299kcal 34959kcal 35618kcal 36278kcal 36938kcal 37597kcal 38257kcal 38916kcal 39576kcal 40236kcal 40895kcal 41555kcal 42215kcal 42874kcal 43534kcal 44193kcal 44853kcal 45513kcal 46172kcal 46832kcal 47491kcal 48151kcal 48811kcal 49470kcal 50130kcal 50789kcal 51449kcal 52109kcal 52768kcal 53428kcal 54088kcal 54747kcal 55407kcal 56066kcal 56726kcal 57386kcal 58045kcal 58705kcal 59364kcal 60024kcal 60684kcal 61343kcal 62003kcal 62662kcal 63322kcal 63982kcal 64641kcal 65301kcal 65961kcal 66620kcal 67280kcal 67939kcal 68599kcal 69259kcal 69918kcal 70578kcal 71237kcal 71897kcal 72557kcal 73216kcal 73876kcal 74535kcal 75195kcal 75855kcal 76514kcal 77174kcal 77833kcal 78493kcal 79153kcal 79812kcal 80472kcal 81132kcal 81791kcal 82451kcal 83110kcal 83770kcal 84430kcal 85089kcal 85749kcal 86408kcal 87068kcal 87728kcal 88387kcal 89047kcal 89706kcal 90366kcal 91026kcal 91685kcal 92345kcal 93005kcal 93664kcal 94324kcal 94983kcal 95643kcal 96303kcal 96962kcal 97622kcal 98281kcal 98941kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22573kcal 23218kcal 23863kcal 24508kcal 25153kcal 25798kcal 26443kcal 27087kcal 27732kcal 28377kcal 29022kcal 29667kcal 30312kcal 30957kcal 31602kcal 32247kcal 32892kcal 33537kcal 34182kcal 34827kcal 35472kcal 36117kcal 36762kcal 37407kcal 38052kcal 38697kcal 39342kcal 39987kcal 40631kcal 41276kcal 41921kcal 42566kcal 43211kcal 43856kcal 44501kcal 45146kcal 45791kcal 46436kcal 47081kcal 47726kcal 48371kcal 49016kcal 49661kcal 50306kcal 50951kcal 51596kcal 52241kcal 52886kcal 53531kcal 54175kcal 54820kcal 55465kcal 56110kcal 56755kcal 57400kcal 58045kcal 58690kcal 59335kcal 59980kcal 60625kcal 61270kcal 61915kcal 62560kcal 63205kcal 63850kcal 64495kcal 65140kcal 65785kcal 66430kcal 67075kcal 67719kcal 68364kcal 69009kcal 69654kcal 70299kcal 70944kcal 71589kcal 72234kcal 72879kcal 73524kcal 74169kcal 74814kcal 75459kcal 76104kcal 76749kcal 77394kcal 78039kcal 78684kcal 79329kcal 79974kcal 80619kcal 81263kcal 81908kcal 82553kcal 83198kcal 83843kcal 84488kcal 85133kcal 85778kcal 86423kcal 87068kcal 87713kcal 88358kcal 89003kcal 89648kcal 90293kcal 90938kcal 91583kcal 92228kcal 92873kcal 93518kcal 94162kcal 94807kcal 95452kcal 96097kcal 96742kcal
水泳
(普通:全般)		 21290kcal 21899kcal 22507kcal 23115kcal 23723kcal 24332kcal 24940kcal 25548kcal 26157kcal 26765kcal 27373kcal 27982kcal 28590kcal 29198kcal 29807kcal 30415kcal 31023kcal 31631kcal 32240kcal 32848kcal 33456kcal 34065kcal 34673kcal 35281kcal 35890kcal 36498kcal 37106kcal 37715kcal 38323kcal 38931kcal 39539kcal 40148kcal 40756kcal 41364kcal 41973kcal 42581kcal 43189kcal 43798kcal 44406kcal 45014kcal 45623kcal 46231kcal 46839kcal 47447kcal 48056kcal 48664kcal 49272kcal 49881kcal 50489kcal 51097kcal 51706kcal 52314kcal 52922kcal 53531kcal 54139kcal 54747kcal 55355kcal 55964kcal 56572kcal 57180kcal 57789kcal 58397kcal 59005kcal 59614kcal 60222kcal 60830kcal 61439kcal 62047kcal 62655kcal 63263kcal 63872kcal 64480kcal 65088kcal 65697kcal 66305kcal 66913kcal 67522kcal 68130kcal 68738kcal 69346kcal 69955kcal 70563kcal 71171kcal 71780kcal 72388kcal 72996kcal 73605kcal 74213kcal 74821kcal 75430kcal 76038kcal 76646kcal 77254kcal 77863kcal 78471kcal 79079kcal 79688kcal 80296kcal 80904kcal 81513kcal 82121kcal 82729kcal 83338kcal 83946kcal 84554kcal 85162kcal 85771kcal 86379kcal 86987kcal 87596kcal 88204kcal 88812kcal 89421kcal 90029kcal 90637kcal 91246kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20521kcal 21107kcal 21693kcal 22280kcal 22866kcal 23452kcal 24039kcal 24625kcal 25211kcal 25798kcal 26384kcal 26970kcal 27557kcal 28143kcal 28729kcal 29316kcal 29902kcal 30488kcal 31074kcal 31661kcal 32247kcal 32833kcal 33420kcal 34006kcal 34592kcal 35179kcal 35765kcal 36351kcal 36938kcal 37524kcal 38110kcal 38697kcal 39283kcal 39869kcal 40456kcal 41042kcal 41628kcal 42215kcal 42801kcal 43387kcal 43974kcal 44560kcal 45146kcal 45732kcal 46319kcal 46905kcal 47491kcal 48078kcal 48664kcal 49250kcal 49837kcal 50423kcal 51009kcal 51596kcal 52182kcal 52768kcal 53355kcal 53941kcal 54527kcal 55114kcal 55700kcal 56286kcal 56873kcal 57459kcal 58045kcal 58632kcal 59218kcal 59804kcal 60390kcal 60977kcal 61563kcal 62149kcal 62736kcal 63322kcal 63908kcal 64495kcal 65081kcal 65667kcal 66254kcal 66840kcal 67426kcal 68013kcal 68599kcal 69185kcal 69772kcal 70358kcal 70944kcal 71531kcal 72117kcal 72703kcal 73290kcal 73876kcal 74462kcal 75048kcal 75635kcal 76221kcal 76807kcal 77394kcal 77980kcal 78566kcal 79153kcal 79739kcal 80325kcal 80912kcal 81498kcal 82084kcal 82671kcal 83257kcal 83843kcal 84430kcal 85016kcal 85602kcal 86189kcal 86775kcal 87361kcal 87948kcal
山登り 20521kcal 21107kcal 21693kcal 22280kcal 22866kcal 23452kcal 24039kcal 24625kcal 25211kcal 25798kcal 26384kcal 26970kcal 27557kcal 28143kcal 28729kcal 29316kcal 29902kcal 30488kcal 31074kcal 31661kcal 32247kcal 32833kcal 33420kcal 34006kcal 34592kcal 35179kcal 35765kcal 36351kcal 36938kcal 37524kcal 38110kcal 38697kcal 39283kcal 39869kcal 40456kcal 41042kcal 41628kcal 42215kcal 42801kcal 43387kcal 43974kcal 44560kcal 45146kcal 45732kcal 46319kcal 46905kcal 47491kcal 48078kcal 48664kcal 49250kcal 49837kcal 50423kcal 51009kcal 51596kcal 52182kcal 52768kcal 53355kcal 53941kcal 54527kcal 55114kcal 55700kcal 56286kcal 56873kcal 57459kcal 58045kcal 58632kcal 59218kcal 59804kcal 60390kcal 60977kcal 61563kcal 62149kcal 62736kcal 63322kcal 63908kcal 64495kcal 65081kcal 65667kcal 66254kcal 66840kcal 67426kcal 68013kcal 68599kcal 69185kcal 69772kcal 70358kcal 70944kcal 71531kcal 72117kcal 72703kcal 73290kcal 73876kcal 74462kcal 75048kcal 75635kcal 76221kcal 76807kcal 77394kcal 77980kcal 78566kcal 79153kcal 79739kcal 80325kcal 80912kcal 81498kcal 82084kcal 82671kcal 83257kcal 83843kcal 84430kcal 85016kcal 85602kcal 86189kcal 86775kcal 87361kcal 87948kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20521kcal 21107kcal 21693kcal 22280kcal 22866kcal 23452kcal 24039kcal 24625kcal 25211kcal 25798kcal 26384kcal 26970kcal 27557kcal 28143kcal 28729kcal 29316kcal 29902kcal 30488kcal 31074kcal 31661kcal 32247kcal 32833kcal 33420kcal 34006kcal 34592kcal 35179kcal 35765kcal 36351kcal 36938kcal 37524kcal 38110kcal 38697kcal 39283kcal 39869kcal 40456kcal 41042kcal 41628kcal 42215kcal 42801kcal 43387kcal 43974kcal 44560kcal 45146kcal 45732kcal 46319kcal 46905kcal 47491kcal 48078kcal 48664kcal 49250kcal 49837kcal 50423kcal 51009kcal 51596kcal 52182kcal 52768kcal 53355kcal 53941kcal 54527kcal 55114kcal 55700kcal 56286kcal 56873kcal 57459kcal 58045kcal 58632kcal 59218kcal 59804kcal 60390kcal 60977kcal 61563kcal 62149kcal 62736kcal 63322kcal 63908kcal 64495kcal 65081kcal 65667kcal 66254kcal 66840kcal 67426kcal 68013kcal 68599kcal 69185kcal 69772kcal 70358kcal 70944kcal 71531kcal 72117kcal 72703kcal 73290kcal 73876kcal 74462kcal 75048kcal 75635kcal 76221kcal 76807kcal 77394kcal 77980kcal 78566kcal 79153kcal 79739kcal 80325kcal 80912kcal 81498kcal 82084kcal 82671kcal 83257kcal 83843kcal 84430kcal 85016kcal 85602kcal 86189kcal 86775kcal 87361kcal 87948kcal
HIIT
ジャンプあり		 20521kcal 21107kcal 21693kcal 22280kcal 22866kcal 23452kcal 24039kcal 24625kcal 25211kcal 25798kcal 26384kcal 26970kcal 27557kcal 28143kcal 28729kcal 29316kcal 29902kcal 30488kcal 31074kcal 31661kcal 32247kcal 32833kcal 33420kcal 34006kcal 34592kcal 35179kcal 35765kcal 36351kcal 36938kcal 37524kcal 38110kcal 38697kcal 39283kcal 39869kcal 40456kcal 41042kcal 41628kcal 42215kcal 42801kcal 43387kcal 43974kcal 44560kcal 45146kcal 45732kcal 46319kcal 46905kcal 47491kcal 48078kcal 48664kcal 49250kcal 49837kcal 50423kcal 51009kcal 51596kcal 52182kcal 52768kcal 53355kcal 53941kcal 54527kcal 55114kcal 55700kcal 56286kcal 56873kcal 57459kcal 58045kcal 58632kcal 59218kcal 59804kcal 60390kcal 60977kcal 61563kcal 62149kcal 62736kcal 63322kcal 63908kcal 64495kcal 65081kcal 65667kcal 66254kcal 66840kcal 67426kcal 68013kcal 68599kcal 69185kcal 69772kcal 70358kcal 70944kcal 71531kcal 72117kcal 72703kcal 73290kcal 73876kcal 74462kcal 75048kcal 75635kcal 76221kcal 76807kcal 77394kcal 77980kcal 78566kcal 79153kcal 79739kcal 80325kcal 80912kcal 81498kcal 82084kcal 82671kcal 83257kcal 83843kcal 84430kcal 85016kcal 85602kcal 86189kcal 86775kcal 87361kcal 87948kcal
ダンス
普通		 18725kcal 19260kcal 19795kcal 20330kcal 20865kcal 21400kcal 21935kcal 22470kcal 23005kcal 23540kcal 24075kcal 24610kcal 25145kcal 25680kcal 26215kcal 26750kcal 27285kcal 27820kcal 28355kcal 28890kcal 29425kcal 29960kcal 30495kcal 31030kcal 31566kcal 32101kcal 32636kcal 33171kcal 33706kcal 34241kcal 34776kcal 35311kcal 35846kcal 36381kcal 36916kcal 37451kcal 37986kcal 38521kcal 39056kcal 39591kcal 40126kcal 40661kcal 41196kcal 41731kcal 42266kcal 42801kcal 43336kcal 43871kcal 44406kcal 44941kcal 45476kcal 46011kcal 46546kcal 47081kcal 47616kcal 48151kcal 48686kcal 49221kcal 49756kcal 50291kcal 50826kcal 51361kcal 51896kcal 52431kcal 52966kcal 53501kcal 54036kcal 54571kcal 55106kcal 55641kcal 56176kcal 56711kcal 57246kcal 57781kcal 58316kcal 58851kcal 59386kcal 59921kcal 60456kcal 60991kcal 61526kcal 62061kcal 62596kcal 63132kcal 63667kcal 64202kcal 64737kcal 65272kcal 65807kcal 66342kcal 66877kcal 67412kcal 67947kcal 68482kcal 69017kcal 69552kcal 70087kcal 70622kcal 71157kcal 71692kcal 72227kcal 72762kcal 73297kcal 73832kcal 74367kcal 74902kcal 75437kcal 75972kcal 76507kcal 77042kcal 77577kcal 78112kcal 78647kcal 79182kcal 79717kcal 80252kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15390kcal 15830kcal 16270kcal 16710kcal 17149kcal 17589kcal 18029kcal 18469kcal 18908kcal 19348kcal 19788kcal 20228kcal 20667kcal 21107kcal 21547kcal 21987kcal 22426kcal 22866kcal 23306kcal 23745kcal 24185kcal 24625kcal 25065kcal 25504kcal 25944kcal 26384kcal 26824kcal 27263kcal 27703kcal 28143kcal 28583kcal 29022kcal 29462kcal 29902kcal 30342kcal 30781kcal 31221kcal 31661kcal 32101kcal 32540kcal 32980kcal 33420kcal 33859kcal 34299kcal 34739kcal 35179kcal 35618kcal 36058kcal 36498kcal 36938kcal 37377kcal 37817kcal 38257kcal 38697kcal 39136kcal 39576kcal 40016kcal 40456kcal 40895kcal 41335kcal 41775kcal 42215kcal 42654kcal 43094kcal 43534kcal 43974kcal 44413kcal 44853kcal 45293kcal 45732kcal 46172kcal 46612kcal 47052kcal 47491kcal 47931kcal 48371kcal 48811kcal 49250kcal 49690kcal 50130kcal 50570kcal 51009kcal 51449kcal 51889kcal 52329kcal 52768kcal 53208kcal 53648kcal 54088kcal 54527kcal 54967kcal 55407kcal 55846kcal 56286kcal 56726kcal 57166kcal 57605kcal 58045kcal 58485kcal 58925kcal 59364kcal 59804kcal 60244kcal 60684kcal 61123kcal 61563kcal 62003kcal 62443kcal 62882kcal 63322kcal 63762kcal 64202kcal 64641kcal 65081kcal 65521kcal 65961kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15390kcal 15830kcal 16270kcal 16710kcal 17149kcal 17589kcal 18029kcal 18469kcal 18908kcal 19348kcal 19788kcal 20228kcal 20667kcal 21107kcal 21547kcal 21987kcal 22426kcal 22866kcal 23306kcal 23745kcal 24185kcal 24625kcal 25065kcal 25504kcal 25944kcal 26384kcal 26824kcal 27263kcal 27703kcal 28143kcal 28583kcal 29022kcal 29462kcal 29902kcal 30342kcal 30781kcal 31221kcal 31661kcal 32101kcal 32540kcal 32980kcal 33420kcal 33859kcal 34299kcal 34739kcal 35179kcal 35618kcal 36058kcal 36498kcal 36938kcal 37377kcal 37817kcal 38257kcal 38697kcal 39136kcal 39576kcal 40016kcal 40456kcal 40895kcal 41335kcal 41775kcal 42215kcal 42654kcal 43094kcal 43534kcal 43974kcal 44413kcal 44853kcal 45293kcal 45732kcal 46172kcal 46612kcal 47052kcal 47491kcal 47931kcal 48371kcal 48811kcal 49250kcal 49690kcal 50130kcal 50570kcal 51009kcal 51449kcal 51889kcal 52329kcal 52768kcal 53208kcal 53648kcal 54088kcal 54527kcal 54967kcal 55407kcal 55846kcal 56286kcal 56726kcal 57166kcal 57605kcal 58045kcal 58485kcal 58925kcal 59364kcal 59804kcal 60244kcal 60684kcal 61123kcal 61563kcal 62003kcal 62443kcal 62882kcal 63322kcal 63762kcal 64202kcal 64641kcal 65081kcal 65521kcal 65961kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13595kcal 13983kcal 14372kcal 14760kcal 15149kcal 15537kcal 15925kcal 16314kcal 16702kcal 17091kcal 17479kcal 17868kcal 18256kcal 18644kcal 19033kcal 19421kcal 19810kcal 20198kcal 20587kcal 20975kcal 21364kcal 21752kcal 22140kcal 22529kcal 22917kcal 23306kcal 23694kcal 24083kcal 24471kcal 24859kcal 25248kcal 25636kcal 26025kcal 26413kcal 26802kcal 27190kcal 27579kcal 27967kcal 28355kcal 28744kcal 29132kcal 29521kcal 29909kcal 30298kcal 30686kcal 31074kcal 31463kcal 31851kcal 32240kcal 32628kcal 33017kcal 33405kcal 33794kcal 34182kcal 34570kcal 34959kcal 35347kcal 35736kcal 36124kcal 36513kcal 36901kcal 37289kcal 37678kcal 38066kcal 38455kcal 38843kcal 39232kcal 39620kcal 40009kcal 40397kcal 40785kcal 41174kcal 41562kcal 41951kcal 42339kcal 42728kcal 43116kcal 43504kcal 43893kcal 44281kcal 44670kcal 45058kcal 45447kcal 45835kcal 46224kcal 46612kcal 47000kcal 47389kcal 47777kcal 48166kcal 48554kcal 48943kcal 49331kcal 49719kcal 50108kcal 50496kcal 50885kcal 51273kcal 51662kcal 52050kcal 52438kcal 52827kcal 53215kcal 53604kcal 53992kcal 54381kcal 54769kcal 55158kcal 55546kcal 55934kcal 56323kcal 56711kcal 57100kcal 57488kcal 57877kcal 58265kcal
踏み台昇降 12825kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15390kcal 15757kcal 16123kcal 16490kcal 16856kcal 17223kcal 17589kcal 17956kcal 18322kcal 18688kcal 19055kcal 19421kcal 19788kcal 20154kcal 20521kcal 20887kcal 21254kcal 21620kcal 21987kcal 22353kcal 22719kcal 23086kcal 23452kcal 23819kcal 24185kcal 24552kcal 24918kcal 25285kcal 25651kcal 26017kcal 26384kcal 26750kcal 27117kcal 27483kcal 27850kcal 28216kcal 28583kcal 28949kcal 29316kcal 29682kcal 30048kcal 30415kcal 30781kcal 31148kcal 31514kcal 31881kcal 32247kcal 32614kcal 32980kcal 33346kcal 33713kcal 34079kcal 34446kcal 34812kcal 35179kcal 35545kcal 35912kcal 36278kcal 36645kcal 37011kcal 37377kcal 37744kcal 38110kcal 38477kcal 38843kcal 39210kcal 39576kcal 39943kcal 40309kcal 40675kcal 41042kcal 41408kcal 41775kcal 42141kcal 42508kcal 42874kcal 43241kcal 43607kcal 43974kcal 44340kcal 44706kcal 45073kcal 45439kcal 45806kcal 46172kcal 46539kcal 46905kcal 47272kcal 47638kcal 48004kcal 48371kcal 48737kcal 49104kcal 49470kcal 49837kcal 50203kcal 50570kcal 50936kcal 51303kcal 51669kcal 52035kcal 52402kcal 52768kcal 53135kcal 53501kcal 53868kcal 54234kcal 54601kcal 54967kcal
HIIT
ジャンプなし		 12825kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15390kcal 15757kcal 16123kcal 16490kcal 16856kcal 17223kcal 17589kcal 17956kcal 18322kcal 18688kcal 19055kcal 19421kcal 19788kcal 20154kcal 20521kcal 20887kcal 21254kcal 21620kcal 21987kcal 22353kcal 22719kcal 23086kcal 23452kcal 23819kcal 24185kcal 24552kcal 24918kcal 25285kcal 25651kcal 26017kcal 26384kcal 26750kcal 27117kcal 27483kcal 27850kcal 28216kcal 28583kcal 28949kcal 29316kcal 29682kcal 30048kcal 30415kcal 30781kcal 31148kcal 31514kcal 31881kcal 32247kcal 32614kcal 32980kcal 33346kcal 33713kcal 34079kcal 34446kcal 34812kcal 35179kcal 35545kcal 35912kcal 36278kcal 36645kcal 37011kcal 37377kcal 37744kcal 38110kcal 38477kcal 38843kcal 39210kcal 39576kcal 39943kcal 40309kcal 40675kcal 41042kcal 41408kcal 41775kcal 42141kcal 42508kcal 42874kcal 43241kcal 43607kcal 43974kcal 44340kcal 44706kcal 45073kcal 45439kcal 45806kcal 46172kcal 46539kcal 46905kcal 47272kcal 47638kcal 48004kcal 48371kcal 48737kcal 49104kcal 49470kcal 49837kcal 50203kcal 50570kcal 50936kcal 51303kcal 51669kcal 52035kcal 52402kcal 52768kcal 53135kcal 53501kcal 53868kcal 54234kcal 54601kcal 54967kcal
ダンス
ゆっくり		 12825kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15390kcal 15757kcal 16123kcal 16490kcal 16856kcal 17223kcal 17589kcal 17956kcal 18322kcal 18688kcal 19055kcal 19421kcal 19788kcal 20154kcal 20521kcal 20887kcal 21254kcal 21620kcal 21987kcal 22353kcal 22719kcal 23086kcal 23452kcal 23819kcal 24185kcal 24552kcal 24918kcal 25285kcal 25651kcal 26017kcal 26384kcal 26750kcal 27117kcal 27483kcal 27850kcal 28216kcal 28583kcal 28949kcal 29316kcal 29682kcal 30048kcal 30415kcal 30781kcal 31148kcal 31514kcal 31881kcal 32247kcal 32614kcal 32980kcal 33346kcal 33713kcal 34079kcal 34446kcal 34812kcal 35179kcal 35545kcal 35912kcal 36278kcal 36645kcal 37011kcal 37377kcal 37744kcal 38110kcal 38477kcal 38843kcal 39210kcal 39576kcal 39943kcal 40309kcal 40675kcal 41042kcal 41408kcal 41775kcal 42141kcal 42508kcal 42874kcal 43241kcal 43607kcal 43974kcal 44340kcal 44706kcal 45073kcal 45439kcal 45806kcal 46172kcal 46539kcal 46905kcal 47272kcal 47638kcal 48004kcal 48371kcal 48737kcal 49104kcal 49470kcal 49837kcal 50203kcal 50570kcal 50936kcal 51303kcal 51669kcal 52035kcal 52402kcal 52768kcal 53135kcal 53501kcal 53868kcal 54234kcal 54601kcal 54967kcal
筋トレ
スクワット		 12825kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15390kcal 15757kcal 16123kcal 16490kcal 16856kcal 17223kcal 17589kcal 17956kcal 18322kcal 18688kcal 19055kcal 19421kcal 19788kcal 20154kcal 20521kcal 20887kcal 21254kcal 21620kcal 21987kcal 22353kcal 22719kcal 23086kcal 23452kcal 23819kcal 24185kcal 24552kcal 24918kcal 25285kcal 25651kcal 26017kcal 26384kcal 26750kcal 27117kcal 27483kcal 27850kcal 28216kcal 28583kcal 28949kcal 29316kcal 29682kcal 30048kcal 30415kcal 30781kcal 31148kcal 31514kcal 31881kcal 32247kcal 32614kcal 32980kcal 33346kcal 33713kcal 34079kcal 34446kcal 34812kcal 35179kcal 35545kcal 35912kcal 36278kcal 36645kcal 37011kcal 37377kcal 37744kcal 38110kcal 38477kcal 38843kcal 39210kcal 39576kcal 39943kcal 40309kcal 40675kcal 41042kcal 41408kcal 41775kcal 42141kcal 42508kcal 42874kcal 43241kcal 43607kcal 43974kcal 44340kcal 44706kcal 45073kcal 45439kcal 45806kcal 46172kcal 46539kcal 46905kcal 47272kcal 47638kcal 48004kcal 48371kcal 48737kcal 49104kcal 49470kcal 49837kcal 50203kcal 50570kcal 50936kcal 51303kcal 51669kcal 52035kcal 52402kcal 52768kcal 53135kcal 53501kcal 53868kcal 54234kcal 54601kcal 54967kcal
部屋の片づけ全般 12312kcal 12664kcal 13016kcal 13368kcal 13719kcal 14071kcal 14423kcal 14775kcal 15127kcal 15478kcal 15830kcal 16182kcal 16534kcal 16886kcal 17237kcal 17589kcal 17941kcal 18293kcal 18644kcal 18996kcal 19348kcal 19700kcal 20052kcal 20403kcal 20755kcal 21107kcal 21459kcal 21811kcal 22162kcal 22514kcal 22866kcal 23218kcal 23570kcal 23921kcal 24273kcal 24625kcal 24977kcal 25329kcal 25680kcal 26032kcal 26384kcal 26736kcal 27087kcal 27439kcal 27791kcal 28143kcal 28495kcal 28846kcal 29198kcal 29550kcal 29902kcal 30254kcal 30605kcal 30957kcal 31309kcal 31661kcal 32013kcal 32364kcal 32716kcal 33068kcal 33420kcal 33772kcal 34123kcal 34475kcal 34827kcal 35179kcal 35530kcal 35882kcal 36234kcal 36586kcal 36938kcal 37289kcal 37641kcal 37993kcal 38345kcal 38697kcal 39048kcal 39400kcal 39752kcal 40104kcal 40456kcal 40807kcal 41159kcal 41511kcal 41863kcal 42215kcal 42566kcal 42918kcal 43270kcal 43622kcal 43974kcal 44325kcal 44677kcal 45029kcal 45381kcal 45732kcal 46084kcal 46436kcal 46788kcal 47140kcal 47491kcal 47843kcal 48195kcal 48547kcal 48899kcal 49250kcal 49602kcal 49954kcal 50306kcal 50658kcal 51009kcal 51361kcal 51713kcal 52065kcal 52417kcal 52768kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11543kcal 11872kcal 12202kcal 12532kcal 12862kcal 13192kcal 13522kcal 13851kcal 14181kcal 14511kcal 14841kcal 15171kcal 15500kcal 15830kcal 16160kcal 16490kcal 16820kcal 17149kcal 17479kcal 17809kcal 18139kcal 18469kcal 18798kcal 19128kcal 19458kcal 19788kcal 20118kcal 20447kcal 20777kcal 21107kcal 21437kcal 21767kcal 22096kcal 22426kcal 22756kcal 23086kcal 23416kcal 23745kcal 24075kcal 24405kcal 24735kcal 25065kcal 25394kcal 25724kcal 26054kcal 26384kcal 26714kcal 27044kcal 27373kcal 27703kcal 28033kcal 28363kcal 28693kcal 29022kcal 29352kcal 29682kcal 30012kcal 30342kcal 30671kcal 31001kcal 31331kcal 31661kcal 31991kcal 32320kcal 32650kcal 32980kcal 33310kcal 33640kcal 33969kcal 34299kcal 34629kcal 34959kcal 35289kcal 35618kcal 35948kcal 36278kcal 36608kcal 36938kcal 37267kcal 37597kcal 37927kcal 38257kcal 38587kcal 38916kcal 39246kcal 39576kcal 39906kcal 40236kcal 40566kcal 40895kcal 41225kcal 41555kcal 41885kcal 42215kcal 42544kcal 42874kcal 43204kcal 43534kcal 43864kcal 44193kcal 44523kcal 44853kcal 45183kcal 45513kcal 45842kcal 46172kcal 46502kcal 46832kcal 47162kcal 47491kcal 47821kcal 48151kcal 48481kcal 48811kcal 49140kcal 49470kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11030kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12290kcal 12605kcal 12921kcal 13236kcal 13551kcal 13866kcal 14181kcal 14496kcal 14811kcal 15127kcal 15442kcal 15757kcal 16072kcal 16387kcal 16702kcal 17017kcal 17333kcal 17648kcal 17963kcal 18278kcal 18593kcal 18908kcal 19223kcal 19539kcal 19854kcal 20169kcal 20484kcal 20799kcal 21114kcal 21429kcal 21745kcal 22060kcal 22375kcal 22690kcal 23005kcal 23320kcal 23636kcal 23951kcal 24266kcal 24581kcal 24896kcal 25211kcal 25526kcal 25842kcal 26157kcal 26472kcal 26787kcal 27102kcal 27417kcal 27732kcal 28048kcal 28363kcal 28678kcal 28993kcal 29308kcal 29623kcal 29938kcal 30254kcal 30569kcal 30884kcal 31199kcal 31514kcal 31829kcal 32144kcal 32460kcal 32775kcal 33090kcal 33405kcal 33720kcal 34035kcal 34351kcal 34666kcal 34981kcal 35296kcal 35611kcal 35926kcal 36241kcal 36557kcal 36872kcal 37187kcal 37502kcal 37817kcal 38132kcal 38447kcal 38763kcal 39078kcal 39393kcal 39708kcal 40023kcal 40338kcal 40653kcal 40969kcal 41284kcal 41599kcal 41914kcal 42229kcal 42544kcal 42859kcal 43175kcal 43490kcal 43805kcal 44120kcal 44435kcal 44750kcal 45066kcal 45381kcal 45696kcal 46011kcal 46326kcal 46641kcal 46956kcal 47272kcal
ヨガ
パワー		 10260kcal 10553kcal 10846kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12019kcal 12312kcal 12605kcal 12899kcal 13192kcal 13485kcal 13778kcal 14071kcal 14364kcal 14658kcal 14951kcal 15244kcal 15537kcal 15830kcal 16123kcal 16416kcal 16710kcal 17003kcal 17296kcal 17589kcal 17882kcal 18175kcal 18469kcal 18762kcal 19055kcal 19348kcal 19641kcal 19934kcal 20228kcal 20521kcal 20814kcal 21107kcal 21400kcal 21693kcal 21987kcal 22280kcal 22573kcal 22866kcal 23159kcal 23452kcal 23745kcal 24039kcal 24332kcal 24625kcal 24918kcal 25211kcal 25504kcal 25798kcal 26091kcal 26384kcal 26677kcal 26970kcal 27263kcal 27557kcal 27850kcal 28143kcal 28436kcal 28729kcal 29022kcal 29316kcal 29609kcal 29902kcal 30195kcal 30488kcal 30781kcal 31074kcal 31368kcal 31661kcal 31954kcal 32247kcal 32540kcal 32833kcal 33127kcal 33420kcal 33713kcal 34006kcal 34299kcal 34592kcal 34886kcal 35179kcal 35472kcal 35765kcal 36058kcal 36351kcal 36645kcal 36938kcal 37231kcal 37524kcal 37817kcal 38110kcal 38403kcal 38697kcal 38990kcal 39283kcal 39576kcal 39869kcal 40162kcal 40456kcal 40749kcal 41042kcal 41335kcal 41628kcal 41921kcal 42215kcal 42508kcal 42801kcal 43094kcal 43387kcal 43680kcal 43974kcal
筋トレ
腹筋運動		 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11418kcal 11697kcal 11975kcal 12254kcal 12532kcal 12811kcal 13089kcal 13368kcal 13646kcal 13925kcal 14203kcal 14482kcal 14760kcal 15039kcal 15317kcal 15596kcal 15874kcal 16153kcal 16431kcal 16710kcal 16988kcal 17267kcal 17545kcal 17824kcal 18102kcal 18381kcal 18659kcal 18938kcal 19216kcal 19495kcal 19773kcal 20052kcal 20330kcal 20609kcal 20887kcal 21166kcal 21444kcal 21723kcal 22001kcal 22280kcal 22558kcal 22837kcal 23115kcal 23394kcal 23672kcal 23951kcal 24229kcal 24508kcal 24786kcal 25065kcal 25343kcal 25622kcal 25900kcal 26179kcal 26457kcal 26736kcal 27014kcal 27293kcal 27571kcal 27850kcal 28128kcal 28407kcal 28685kcal 28964kcal 29242kcal 29521kcal 29799kcal 30078kcal 30356kcal 30635kcal 30913kcal 31192kcal 31470kcal 31749kcal 32027kcal 32306kcal 32584kcal 32863kcal 33141kcal 33420kcal 33698kcal 33977kcal 34255kcal 34534kcal 34812kcal 35091kcal 35369kcal 35648kcal 35926kcal 36205kcal 36483kcal 36762kcal 37040kcal 37319kcal 37597kcal 37876kcal 38154kcal 38433kcal 38711kcal 38990kcal 39268kcal 39547kcal 39825kcal 40104kcal 40382kcal 40661kcal 40939kcal 41218kcal 41496kcal 41775kcal
筋トレ
背筋運動		 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11418kcal 11697kcal 11975kcal 12254kcal 12532kcal 12811kcal 13089kcal 13368kcal 13646kcal 13925kcal 14203kcal 14482kcal 14760kcal 15039kcal 15317kcal 15596kcal 15874kcal 16153kcal 16431kcal 16710kcal 16988kcal 17267kcal 17545kcal 17824kcal 18102kcal 18381kcal 18659kcal 18938kcal 19216kcal 19495kcal 19773kcal 20052kcal 20330kcal 20609kcal 20887kcal 21166kcal 21444kcal 21723kcal 22001kcal 22280kcal 22558kcal 22837kcal 23115kcal 23394kcal 23672kcal 23951kcal 24229kcal 24508kcal 24786kcal 25065kcal 25343kcal 25622kcal 25900kcal 26179kcal 26457kcal 26736kcal 27014kcal 27293kcal 27571kcal 27850kcal 28128kcal 28407kcal 28685kcal 28964kcal 29242kcal 29521kcal 29799kcal 30078kcal 30356kcal 30635kcal 30913kcal 31192kcal 31470kcal 31749kcal 32027kcal 32306kcal 32584kcal 32863kcal 33141kcal 33420kcal 33698kcal 33977kcal 34255kcal 34534kcal 34812kcal 35091kcal 35369kcal 35648kcal 35926kcal 36205kcal 36483kcal 36762kcal 37040kcal 37319kcal 37597kcal 37876kcal 38154kcal 38433kcal 38711kcal 38990kcal 39268kcal 39547kcal 39825kcal 40104kcal 40382kcal 40661kcal 40939kcal 41218kcal 41496kcal 41775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11418kcal 11697kcal 11975kcal 12254kcal 12532kcal 12811kcal 13089kcal 13368kcal 13646kcal 13925kcal 14203kcal 14482kcal 14760kcal 15039kcal 15317kcal 15596kcal 15874kcal 16153kcal 16431kcal 16710kcal 16988kcal 17267kcal 17545kcal 17824kcal 18102kcal 18381kcal 18659kcal 18938kcal 19216kcal 19495kcal 19773kcal 20052kcal 20330kcal 20609kcal 20887kcal 21166kcal 21444kcal 21723kcal 22001kcal 22280kcal 22558kcal 22837kcal 23115kcal 23394kcal 23672kcal 23951kcal 24229kcal 24508kcal 24786kcal 25065kcal 25343kcal 25622kcal 25900kcal 26179kcal 26457kcal 26736kcal 27014kcal 27293kcal 27571kcal 27850kcal 28128kcal 28407kcal 28685kcal 28964kcal 29242kcal 29521kcal 29799kcal 30078kcal 30356kcal 30635kcal 30913kcal 31192kcal 31470kcal 31749kcal 32027kcal 32306kcal 32584kcal 32863kcal 33141kcal 33420kcal 33698kcal 33977kcal 34255kcal 34534kcal 34812kcal 35091kcal 35369kcal 35648kcal 35926kcal 36205kcal 36483kcal 36762kcal 37040kcal 37319kcal 37597kcal 37876kcal 38154kcal 38433kcal 38711kcal 38990kcal 39268kcal 39547kcal 39825kcal 40104kcal 40382kcal 40661kcal 40939kcal 41218kcal 41496kcal 41775kcal
筋トレ
懸垂		 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11418kcal 11697kcal 11975kcal 12254kcal 12532kcal 12811kcal 13089kcal 13368kcal 13646kcal 13925kcal 14203kcal 14482kcal 14760kcal 15039kcal 15317kcal 15596kcal 15874kcal 16153kcal 16431kcal 16710kcal 16988kcal 17267kcal 17545kcal 17824kcal 18102kcal 18381kcal 18659kcal 18938kcal 19216kcal 19495kcal 19773kcal 20052kcal 20330kcal 20609kcal 20887kcal 21166kcal 21444kcal 21723kcal 22001kcal 22280kcal 22558kcal 22837kcal 23115kcal 23394kcal 23672kcal 23951kcal 24229kcal 24508kcal 24786kcal 25065kcal 25343kcal 25622kcal 25900kcal 26179kcal 26457kcal 26736kcal 27014kcal 27293kcal 27571kcal 27850kcal 28128kcal 28407kcal 28685kcal 28964kcal 29242kcal 29521kcal 29799kcal 30078kcal 30356kcal 30635kcal 30913kcal 31192kcal 31470kcal 31749kcal 32027kcal 32306kcal 32584kcal 32863kcal 33141kcal 33420kcal 33698kcal 33977kcal 34255kcal 34534kcal 34812kcal 35091kcal 35369kcal 35648kcal 35926kcal 36205kcal 36483kcal 36762kcal 37040kcal 37319kcal 37597kcal 37876kcal 38154kcal 38433kcal 38711kcal 38990kcal 39268kcal 39547kcal 39825kcal 40104kcal 40382kcal 40661kcal 40939kcal 41218kcal 41496kcal 41775kcal
トランポリン
ゆっくり		 8978kcal 9234kcal 9491kcal 9747kcal 10004kcal 10260kcal 10517kcal 10773kcal 11030kcal 11286kcal 11543kcal 11799kcal 12056kcal 12312kcal 12569kcal 12825kcal 13082kcal 13338kcal 13595kcal 13851kcal 14108kcal 14364kcal 14621kcal 14877kcal 15134kcal 15390kcal 15647kcal 15903kcal 16160kcal 16416kcal 16673kcal 16929kcal 17186kcal 17443kcal 17699kcal 17956kcal 18212kcal 18469kcal 18725kcal 18982kcal 19238kcal 19495kcal 19751kcal 20008kcal 20264kcal 20521kcal 20777kcal 21034kcal 21290kcal 21547kcal 21803kcal 22060kcal 22316kcal 22573kcal 22829kcal 23086kcal 23342kcal 23599kcal 23855kcal 24112kcal 24368kcal 24625kcal 24881kcal 25138kcal 25394kcal 25651kcal 25908kcal 26164kcal 26421kcal 26677kcal 26934kcal 27190kcal 27447kcal 27703kcal 27960kcal 28216kcal 28473kcal 28729kcal 28986kcal 29242kcal 29499kcal 29755kcal 30012kcal 30268kcal 30525kcal 30781kcal 31038kcal 31294kcal 31551kcal 31807kcal 32064kcal 32320kcal 32577kcal 32833kcal 33090kcal 33346kcal 33603kcal 33859kcal 34116kcal 34373kcal 34629kcal 34886kcal 35142kcal 35399kcal 35655kcal 35912kcal 36168kcal 36425kcal 36681kcal 36938kcal 37194kcal 37451kcal 37707kcal 37964kcal 38220kcal 38477kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8978kcal 9234kcal 9491kcal 9747kcal 10004kcal 10260kcal 10517kcal 10773kcal 11030kcal 11286kcal 11543kcal 11799kcal 12056kcal 12312kcal 12569kcal 12825kcal 13082kcal 13338kcal 13595kcal 13851kcal 14108kcal 14364kcal 14621kcal 14877kcal 15134kcal 15390kcal 15647kcal 15903kcal 16160kcal 16416kcal 16673kcal 16929kcal 17186kcal 17443kcal 17699kcal 17956kcal 18212kcal 18469kcal 18725kcal 18982kcal 19238kcal 19495kcal 19751kcal 20008kcal 20264kcal 20521kcal 20777kcal 21034kcal 21290kcal 21547kcal 21803kcal 22060kcal 22316kcal 22573kcal 22829kcal 23086kcal 23342kcal 23599kcal 23855kcal 24112kcal 24368kcal 24625kcal 24881kcal 25138kcal 25394kcal 25651kcal 25908kcal 26164kcal 26421kcal 26677kcal 26934kcal 27190kcal 27447kcal 27703kcal 27960kcal 28216kcal 28473kcal 28729kcal 28986kcal 29242kcal 29499kcal 29755kcal 30012kcal 30268kcal 30525kcal 30781kcal 31038kcal 31294kcal 31551kcal 31807kcal 32064kcal 32320kcal 32577kcal 32833kcal 33090kcal 33346kcal 33603kcal 33859kcal 34116kcal 34373kcal 34629kcal 34886kcal 35142kcal 35399kcal 35655kcal 35912kcal 36168kcal 36425kcal 36681kcal 36938kcal 37194kcal 37451kcal 37707kcal 37964kcal 38220kcal 38477kcal
料理全般 8978kcal 9234kcal 9491kcal 9747kcal 10004kcal 10260kcal 10517kcal 10773kcal 11030kcal 11286kcal 11543kcal 11799kcal 12056kcal 12312kcal 12569kcal 12825kcal 13082kcal 13338kcal 13595kcal 13851kcal 14108kcal 14364kcal 14621kcal 14877kcal 15134kcal 15390kcal 15647kcal 15903kcal 16160kcal 16416kcal 16673kcal 16929kcal 17186kcal 17443kcal 17699kcal 17956kcal 18212kcal 18469kcal 18725kcal 18982kcal 19238kcal 19495kcal 19751kcal 20008kcal 20264kcal 20521kcal 20777kcal 21034kcal 21290kcal 21547kcal 21803kcal 22060kcal 22316kcal 22573kcal 22829kcal 23086kcal 23342kcal 23599kcal 23855kcal 24112kcal 24368kcal 24625kcal 24881kcal 25138kcal 25394kcal 25651kcal 25908kcal 26164kcal 26421kcal 26677kcal 26934kcal 27190kcal 27447kcal 27703kcal 27960kcal 28216kcal 28473kcal 28729kcal 28986kcal 29242kcal 29499kcal 29755kcal 30012kcal 30268kcal 30525kcal 30781kcal 31038kcal 31294kcal 31551kcal 31807kcal 32064kcal 32320kcal 32577kcal 32833kcal 33090kcal 33346kcal 33603kcal 33859kcal 34116kcal 34373kcal 34629kcal 34886kcal 35142kcal 35399kcal 35655kcal 35912kcal 36168kcal 36425kcal 36681kcal 36938kcal 37194kcal 37451kcal 37707kcal 37964kcal 38220kcal 38477kcal
掃除機をかける 8464kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9916kcal 10157kcal 10399kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11367kcal 11609kcal 11850kcal 12092kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13060kcal 13302kcal 13543kcal 13785kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14753kcal 14995kcal 15236kcal 15478kcal 15720kcal 15962kcal 16204kcal 16446kcal 16688kcal 16929kcal 17171kcal 17413kcal 17655kcal 17897kcal 18139kcal 18381kcal 18622kcal 18864kcal 19106kcal 19348kcal 19590kcal 19832kcal 20074kcal 20315kcal 20557kcal 20799kcal 21041kcal 21283kcal 21525kcal 21767kcal 22008kcal 22250kcal 22492kcal 22734kcal 22976kcal 23218kcal 23460kcal 23701kcal 23943kcal 24185kcal 24427kcal 24669kcal 24911kcal 25153kcal 25394kcal 25636kcal 25878kcal 26120kcal 26362kcal 26604kcal 26846kcal 27087kcal 27329kcal 27571kcal 27813kcal 28055kcal 28297kcal 28539kcal 28780kcal 29022kcal 29264kcal 29506kcal 29748kcal 29990kcal 30232kcal 30473kcal 30715kcal 30957kcal 31199kcal 31441kcal 31683kcal 31925kcal 32166kcal 32408kcal 32650kcal 32892kcal 33134kcal 33376kcal 33618kcal 33859kcal 34101kcal 34343kcal 34585kcal 34827kcal 35069kcal 35311kcal 35552kcal 35794kcal 36036kcal 36278kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7695kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8574kcal 8794kcal 9014kcal 9234kcal 9454kcal 9674kcal 9894kcal 10114kcal 10333kcal 10553kcal 10773kcal 10993kcal 11213kcal 11433kcal 11653kcal 11872kcal 12092kcal 12312kcal 12532kcal 12752kcal 12972kcal 13192kcal 13412kcal 13631kcal 13851kcal 14071kcal 14291kcal 14511kcal 14731kcal 14951kcal 15171kcal 15390kcal 15610kcal 15830kcal 16050kcal 16270kcal 16490kcal 16710kcal 16929kcal 17149kcal 17369kcal 17589kcal 17809kcal 18029kcal 18249kcal 18469kcal 18688kcal 18908kcal 19128kcal 19348kcal 19568kcal 19788kcal 20008kcal 20228kcal 20447kcal 20667kcal 20887kcal 21107kcal 21327kcal 21547kcal 21767kcal 21987kcal 22206kcal 22426kcal 22646kcal 22866kcal 23086kcal 23306kcal 23526kcal 23745kcal 23965kcal 24185kcal 24405kcal 24625kcal 24845kcal 25065kcal 25285kcal 25504kcal 25724kcal 25944kcal 26164kcal 26384kcal 26604kcal 26824kcal 27044kcal 27263kcal 27483kcal 27703kcal 27923kcal 28143kcal 28363kcal 28583kcal 28802kcal 29022kcal 29242kcal 29462kcal 29682kcal 29902kcal 30122kcal 30342kcal 30561kcal 30781kcal 31001kcal 31221kcal 31441kcal 31661kcal 31881kcal 32101kcal 32320kcal 32540kcal 32760kcal 32980kcal
体をよく動かす仕事 7695kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8574kcal 8794kcal 9014kcal 9234kcal 9454kcal 9674kcal 9894kcal 10114kcal 10333kcal 10553kcal 10773kcal 10993kcal 11213kcal 11433kcal 11653kcal 11872kcal 12092kcal 12312kcal 12532kcal 12752kcal 12972kcal 13192kcal 13412kcal 13631kcal 13851kcal 14071kcal 14291kcal 14511kcal 14731kcal 14951kcal 15171kcal 15390kcal 15610kcal 15830kcal 16050kcal 16270kcal 16490kcal 16710kcal 16929kcal 17149kcal 17369kcal 17589kcal 17809kcal 18029kcal 18249kcal 18469kcal 18688kcal 18908kcal 19128kcal 19348kcal 19568kcal 19788kcal 20008kcal 20228kcal 20447kcal 20667kcal 20887kcal 21107kcal 21327kcal 21547kcal 21767kcal 21987kcal 22206kcal 22426kcal 22646kcal 22866kcal 23086kcal 23306kcal 23526kcal 23745kcal 23965kcal 24185kcal 24405kcal 24625kcal 24845kcal 25065kcal 25285kcal 25504kcal 25724kcal 25944kcal 26164kcal 26384kcal 26604kcal 26824kcal 27044kcal 27263kcal 27483kcal 27703kcal 27923kcal 28143kcal 28363kcal 28583kcal 28802kcal 29022kcal 29242kcal 29462kcal 29682kcal 29902kcal 30122kcal 30342kcal 30561kcal 30781kcal 31001kcal 31221kcal 31441kcal 31661kcal 31881kcal 32101kcal 32320kcal 32540kcal 32760kcal 32980kcal
皿洗い 7695kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8574kcal 8794kcal 9014kcal 9234kcal 9454kcal 9674kcal 9894kcal 10114kcal 10333kcal 10553kcal 10773kcal 10993kcal 11213kcal 11433kcal 11653kcal 11872kcal 12092kcal 12312kcal 12532kcal 12752kcal 12972kcal 13192kcal 13412kcal 13631kcal 13851kcal 14071kcal 14291kcal 14511kcal 14731kcal 14951kcal 15171kcal 15390kcal 15610kcal 15830kcal 16050kcal 16270kcal 16490kcal 16710kcal 16929kcal 17149kcal 17369kcal 17589kcal 17809kcal 18029kcal 18249kcal 18469kcal 18688kcal 18908kcal 19128kcal 19348kcal 19568kcal 19788kcal 20008kcal 20228kcal 20447kcal 20667kcal 20887kcal 21107kcal 21327kcal 21547kcal 21767kcal 21987kcal 22206kcal 22426kcal 22646kcal 22866kcal 23086kcal 23306kcal 23526kcal 23745kcal 23965kcal 24185kcal 24405kcal 24625kcal 24845kcal 25065kcal 25285kcal 25504kcal 25724kcal 25944kcal 26164kcal 26384kcal 26604kcal 26824kcal 27044kcal 27263kcal 27483kcal 27703kcal 27923kcal 28143kcal 28363kcal 28583kcal 28802kcal 29022kcal 29242kcal 29462kcal 29682kcal 29902kcal 30122kcal 30342kcal 30561kcal 30781kcal 31001kcal 31221kcal 31441kcal 31661kcal 31881kcal 32101kcal 32320kcal 32540kcal 32760kcal 32980kcal
ヨガ
ハタ		 7695kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8574kcal 8794kcal 9014kcal 9234kcal 9454kcal 9674kcal 9894kcal 10114kcal 10333kcal 10553kcal 10773kcal 10993kcal 11213kcal 11433kcal 11653kcal 11872kcal 12092kcal 12312kcal 12532kcal 12752kcal 12972kcal 13192kcal 13412kcal 13631kcal 13851kcal 14071kcal 14291kcal 14511kcal 14731kcal 14951kcal 15171kcal 15390kcal 15610kcal 15830kcal 16050kcal 16270kcal 16490kcal 16710kcal 16929kcal 17149kcal 17369kcal 17589kcal 17809kcal 18029kcal 18249kcal 18469kcal 18688kcal 18908kcal 19128kcal 19348kcal 19568kcal 19788kcal 20008kcal 20228kcal 20447kcal 20667kcal 20887kcal 21107kcal 21327kcal 21547kcal 21767kcal 21987kcal 22206kcal 22426kcal 22646kcal 22866kcal 23086kcal 23306kcal 23526kcal 23745kcal 23965kcal 24185kcal 24405kcal 24625kcal 24845kcal 25065kcal 25285kcal 25504kcal 25724kcal 25944kcal 26164kcal 26384kcal 26604kcal 26824kcal 27044kcal 27263kcal 27483kcal 27703kcal 27923kcal 28143kcal 28363kcal 28583kcal 28802kcal 29022kcal 29242kcal 29462kcal 29682kcal 29902kcal 30122kcal 30342kcal 30561kcal 30781kcal 31001kcal 31221kcal 31441kcal 31661kcal 31881kcal 32101kcal 32320kcal 32540kcal 32760kcal 32980kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
自動車を運転 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5130kcal 5276kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6302kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7035kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7768kcal 7915kcal 8061kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8794kcal 8941kcal 9087kcal 9234kcal 9381kcal 9527kcal 9674kcal 9820kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10553kcal 10700kcal 10846kcal 10993kcal 11140kcal 11286kcal 11433kcal 11579kcal 11726kcal 11872kcal 12019kcal 12166kcal 12312kcal 12459kcal 12605kcal 12752kcal 12899kcal 13045kcal 13192kcal 13338kcal 13485kcal 13631kcal 13778kcal 13925kcal 14071kcal 14218kcal 14364kcal 14511kcal 14658kcal 14804kcal 14951kcal 15097kcal 15244kcal 15390kcal 15537kcal 15684kcal 15830kcal 15977kcal 16123kcal 16270kcal 16416kcal 16563kcal 16710kcal 16856kcal 17003kcal 17149kcal 17296kcal 17443kcal 17589kcal 17736kcal 17882kcal 18029kcal 18175kcal 18322kcal 18469kcal 18615kcal 18762kcal 18908kcal 19055kcal 19201kcal 19348kcal 19495kcal 19641kcal 19788kcal 19934kcal 20081kcal 20228kcal 20374kcal 20521kcal 20667kcal 20814kcal 20960kcal 21107kcal 21254kcal 21400kcal 21547kcal 21693kcal 21840kcal 21987kcal
風呂でシャワー 5130kcal 5276kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6302kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7035kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7768kcal 7915kcal 8061kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8794kcal 8941kcal 9087kcal 9234kcal 9381kcal 9527kcal 9674kcal 9820kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10553kcal 10700kcal 10846kcal 10993kcal 11140kcal 11286kcal 11433kcal 11579kcal 11726kcal 11872kcal 12019kcal 12166kcal 12312kcal 12459kcal 12605kcal 12752kcal 12899kcal 13045kcal 13192kcal 13338kcal 13485kcal 13631kcal 13778kcal 13925kcal 14071kcal 14218kcal 14364kcal 14511kcal 14658kcal 14804kcal 14951kcal 15097kcal 15244kcal 15390kcal 15537kcal 15684kcal 15830kcal 15977kcal 16123kcal 16270kcal 16416kcal 16563kcal 16710kcal 16856kcal 17003kcal 17149kcal 17296kcal 17443kcal 17589kcal 17736kcal 17882kcal 18029kcal 18175kcal 18322kcal 18469kcal 18615kcal 18762kcal 18908kcal 19055kcal 19201kcal 19348kcal 19495kcal 19641kcal 19788kcal 19934kcal 20081kcal 20228kcal 20374kcal 20521kcal 20667kcal 20814kcal 20960kcal 21107kcal 21254kcal 21400kcal 21547kcal 21693kcal 21840kcal 21987kcal
トイレ 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5144kcal 5276kcal 5408kcal 5540kcal 5672kcal 5804kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6859kcal 6991kcal 7123kcal 7255kcal 7387kcal 7519kcal 7651kcal 7783kcal 7915kcal 8047kcal 8179kcal 8311kcal 8443kcal 8574kcal 8706kcal 8838kcal 8970kcal 9102kcal 9234kcal 9366kcal 9498kcal 9630kcal 9762kcal 9894kcal 10026kcal 10157kcal 10289kcal 10421kcal 10553kcal 10685kcal 10817kcal 10949kcal 11081kcal 11213kcal 11345kcal 11477kcal 11609kcal 11741kcal 11872kcal 12004kcal 12136kcal 12268kcal 12400kcal 12532kcal 12664kcal 12796kcal 12928kcal 13060kcal 13192kcal 13324kcal 13456kcal 13587kcal 13719kcal 13851kcal 13983kcal 14115kcal 14247kcal 14379kcal 14511kcal 14643kcal 14775kcal 14907kcal 15039kcal 15171kcal 15302kcal 15434kcal 15566kcal 15698kcal 15830kcal 15962kcal 16094kcal 16226kcal 16358kcal 16490kcal 16622kcal 16754kcal 16886kcal 17017kcal 17149kcal 17281kcal 17413kcal 17545kcal 17677kcal 17809kcal 17941kcal 18073kcal 18205kcal 18337kcal 18469kcal 18601kcal 18732kcal 18864kcal 18996kcal 19128kcal 19260kcal 19392kcal 19524kcal 19656kcal 19788kcal
立って仕事をする 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5144kcal 5276kcal 5408kcal 5540kcal 5672kcal 5804kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6859kcal 6991kcal 7123kcal 7255kcal 7387kcal 7519kcal 7651kcal 7783kcal 7915kcal 8047kcal 8179kcal 8311kcal 8443kcal 8574kcal 8706kcal 8838kcal 8970kcal 9102kcal 9234kcal 9366kcal 9498kcal 9630kcal 9762kcal 9894kcal 10026kcal 10157kcal 10289kcal 10421kcal 10553kcal 10685kcal 10817kcal 10949kcal 11081kcal 11213kcal 11345kcal 11477kcal 11609kcal 11741kcal 11872kcal 12004kcal 12136kcal 12268kcal 12400kcal 12532kcal 12664kcal 12796kcal 12928kcal 13060kcal 13192kcal 13324kcal 13456kcal 13587kcal 13719kcal 13851kcal 13983kcal 14115kcal 14247kcal 14379kcal 14511kcal 14643kcal 14775kcal 14907kcal 15039kcal 15171kcal 15302kcal 15434kcal 15566kcal 15698kcal 15830kcal 15962kcal 16094kcal 16226kcal 16358kcal 16490kcal 16622kcal 16754kcal 16886kcal 17017kcal 17149kcal 17281kcal 17413kcal 17545kcal 17677kcal 17809kcal 17941kcal 18073kcal 18205kcal 18337kcal 18469kcal 18601kcal 18732kcal 18864kcal 18996kcal 19128kcal 19260kcal 19392kcal 19524kcal 19656kcal 19788kcal
風呂で入浴 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7695kcal 7805kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9234kcal 9344kcal 9454kcal 9564kcal 9674kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10773kcal 10883kcal 10993kcal 11103kcal 11213kcal 11323kcal 11433kcal 11543kcal 11653kcal 11763kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12312kcal 12422kcal 12532kcal 12642kcal 12752kcal 12862kcal 12972kcal 13082kcal 13192kcal 13302kcal 13412kcal 13522kcal 13631kcal 13741kcal 13851kcal 13961kcal 14071kcal 14181kcal 14291kcal 14401kcal 14511kcal 14621kcal 14731kcal 14841kcal 14951kcal 15061kcal 15171kcal 15280kcal 15390kcal 15500kcal 15610kcal 15720kcal 15830kcal 15940kcal 16050kcal 16160kcal 16270kcal 16380kcal 16490kcal
デスクワーク 3334kcal 3429kcal 3525kcal 3620kcal 3715kcal 3811kcal 3906kcal 4001kcal 4096kcal 4192kcal 4287kcal 4382kcal 4478kcal 4573kcal 4668kcal 4763kcal 4859kcal 4954kcal 5049kcal 5144kcal 5240kcal 5335kcal 5430kcal 5526kcal 5621kcal 5716kcal 5811kcal 5907kcal 6002kcal 6097kcal 6193kcal 6288kcal 6383kcal 6478kcal 6574kcal 6669kcal 6764kcal 6859kcal 6955kcal 7050kcal 7145kcal 7241kcal 7336kcal 7431kcal 7526kcal 7622kcal 7717kcal 7812kcal 7907kcal 8003kcal 8098kcal 8193kcal 8289kcal 8384kcal 8479kcal 8574kcal 8670kcal 8765kcal 8860kcal 8956kcal 9051kcal 9146kcal 9241kcal 9337kcal 9432kcal 9527kcal 9622kcal 9718kcal 9813kcal 9908kcal 10004kcal 10099kcal 10194kcal 10289kcal 10385kcal 10480kcal 10575kcal 10671kcal 10766kcal 10861kcal 10956kcal 11052kcal 11147kcal 11242kcal 11337kcal 11433kcal 11528kcal 11623kcal 11719kcal 11814kcal 11909kcal 12004kcal 12100kcal 12195kcal 12290kcal 12386kcal 12481kcal 12576kcal 12671kcal 12767kcal 12862kcal 12957kcal 13052kcal 13148kcal 13243kcal 13338kcal 13434kcal 13529kcal 13624kcal 13719kcal 13815kcal 13910kcal 14005kcal 14100kcal 14196kcal 14291kcal
電車バスに乗車 3334kcal 3429kcal 3525kcal 3620kcal 3715kcal 3811kcal 3906kcal 4001kcal 4096kcal 4192kcal 4287kcal 4382kcal 4478kcal 4573kcal 4668kcal 4763kcal 4859kcal 4954kcal 5049kcal 5144kcal 5240kcal 5335kcal 5430kcal 5526kcal 5621kcal 5716kcal 5811kcal 5907kcal 6002kcal 6097kcal 6193kcal 6288kcal 6383kcal 6478kcal 6574kcal 6669kcal 6764kcal 6859kcal 6955kcal 7050kcal 7145kcal 7241kcal 7336kcal 7431kcal 7526kcal 7622kcal 7717kcal 7812kcal 7907kcal 8003kcal 8098kcal 8193kcal 8289kcal 8384kcal 8479kcal 8574kcal 8670kcal 8765kcal 8860kcal 8956kcal 9051kcal 9146kcal 9241kcal 9337kcal 9432kcal 9527kcal 9622kcal 9718kcal 9813kcal 9908kcal 10004kcal 10099kcal 10194kcal 10289kcal 10385kcal 10480kcal 10575kcal 10671kcal 10766kcal 10861kcal 10956kcal 11052kcal 11147kcal 11242kcal 11337kcal 11433kcal 11528kcal 11623kcal 11719kcal 11814kcal 11909kcal 12004kcal 12100kcal 12195kcal 12290kcal 12386kcal 12481kcal 12576kcal 12671kcal 12767kcal 12862kcal 12957kcal 13052kcal 13148kcal 13243kcal 13338kcal 13434kcal 13529kcal 13624kcal 13719kcal 13815kcal 13910kcal 14005kcal 14100kcal 14196kcal 14291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ