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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9045kcal 9303kcal 9561kcal 9820kcal 10078kcal 10337kcal 10595kcal 10854kcal 11112kcal 11370kcal 11629kcal 11887kcal 12146kcal 12404kcal 12663kcal 12921kcal 13179kcal 13438kcal 13696kcal 13955kcal 14213kcal 14472kcal 14730kcal 14989kcal 15247kcal 15505kcal 15764kcal 16022kcal 16281kcal 16539kcal 16798kcal 17056kcal 17314kcal 17573kcal 17831kcal 18090kcal 18348kcal 18607kcal 18865kcal 19123kcal 19382kcal 19640kcal 19899kcal 20157kcal 20416kcal 20674kcal 20932kcal 21191kcal 21449kcal 21708kcal 21966kcal 22225kcal 22483kcal 22741kcal 23000kcal 23258kcal 23517kcal 23775kcal 24034kcal 24292kcal 24550kcal 24809kcal 25067kcal 25326kcal 25584kcal 25843kcal 26101kcal 26359kcal 26618kcal 26876kcal 27135kcal 27393kcal 27652kcal 27910kcal 28169kcal 28427kcal 28685kcal 28944kcal 29202kcal 29461kcal 29719kcal 29978kcal 30236kcal 30494kcal 30753kcal 31011kcal 31270kcal 31528kcal 31787kcal 32045kcal 32303kcal 32562kcal 32820kcal 33079kcal 33337kcal 33596kcal 33854kcal 34112kcal 34371kcal 34629kcal 34888kcal 35146kcal 35405kcal 35663kcal 35921kcal 36180kcal 36438kcal 36697kcal 36955kcal 37214kcal 37472kcal 37730kcal 37989kcal 38247kcal 38506kcal 38764kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10854kcal 11164kcal 11474kcal 11784kcal 12094kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13335kcal 13645kcal 13955kcal 14265kcal 14575kcal 14885kcal 15195kcal 15505kcal 15815kcal 16126kcal 16436kcal 16746kcal 17056kcal 17366kcal 17676kcal 17986kcal 18296kcal 18607kcal 18917kcal 19227kcal 19537kcal 19847kcal 20157kcal 20467kcal 20777kcal 21087kcal 21398kcal 21708kcal 22018kcal 22328kcal 22638kcal 22948kcal 23258kcal 23568kcal 23879kcal 24189kcal 24499kcal 24809kcal 25119kcal 25429kcal 25739kcal 26049kcal 26359kcal 26670kcal 26980kcal 27290kcal 27600kcal 27910kcal 28220kcal 28530kcal 28840kcal 29151kcal 29461kcal 29771kcal 30081kcal 30391kcal 30701kcal 31011kcal 31321kcal 31631kcal 31942kcal 32252kcal 32562kcal 32872kcal 33182kcal 33492kcal 33802kcal 34112kcal 34423kcal 34733kcal 35043kcal 35353kcal 35663kcal 35973kcal 36283kcal 36593kcal 36903kcal 37214kcal 37524kcal 37834kcal 38144kcal 38454kcal 38764kcal 39074kcal 39384kcal 39695kcal 40005kcal 40315kcal 40625kcal 40935kcal 41245kcal 41555kcal 41865kcal 42175kcal 42486kcal 42796kcal 43106kcal 43416kcal 43726kcal 44036kcal 44346kcal 44656kcal 44967kcal 45277kcal 45587kcal 45897kcal 46207kcal 46517kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15557kcal 16002kcal 16446kcal 16891kcal 17335kcal 17780kcal 18224kcal 18669kcal 19113kcal 19558kcal 20002kcal 20447kcal 20891kcal 21336kcal 21780kcal 22225kcal 22669kcal 23114kcal 23558kcal 24003kcal 24447kcal 24892kcal 25336kcal 25781kcal 26225kcal 26670kcal 27114kcal 27559kcal 28003kcal 28448kcal 28892kcal 29337kcal 29781kcal 30226kcal 30670kcal 31115kcal 31559kcal 32004kcal 32448kcal 32893kcal 33337kcal 33782kcal 34226kcal 34671kcal 35115kcal 35560kcal 36004kcal 36449kcal 36893kcal 37338kcal 37782kcal 38227kcal 38671kcal 39116kcal 39560kcal 40005kcal 40449kcal 40894kcal 41338kcal 41783kcal 42227kcal 42672kcal 43116kcal 43561kcal 44005kcal 44450kcal 44894kcal 45339kcal 45783kcal 46228kcal 46672kcal 47117kcal 47561kcal 48006kcal 48450kcal 48895kcal 49339kcal 49784kcal 50228kcal 50673kcal 51117kcal 51562kcal 52006kcal 52451kcal 52895kcal 53340kcal 53784kcal 54229kcal 54673kcal 55118kcal 55562kcal 56007kcal 56451kcal 56896kcal 57340kcal 57785kcal 58229kcal 58674kcal 59118kcal 59563kcal 60007kcal 60452kcal 60896kcal 61341kcal 61785kcal 62230kcal 62674kcal 63119kcal 63563kcal 64008kcal 64452kcal 64897kcal 65341kcal 65786kcal 66230kcal 66675kcal
山登り 28944kcal 29771kcal 30598kcal 31425kcal 32252kcal 33079kcal 33906kcal 34733kcal 35560kcal 36387kcal 37214kcal 38041kcal 38868kcal 39695kcal 40522kcal 41349kcal 42175kcal 43002kcal 43829kcal 44656kcal 45483kcal 46310kcal 47137kcal 47964kcal 48791kcal 49618kcal 50445kcal 51272kcal 52099kcal 52926kcal 53753kcal 54580kcal 55407kcal 56234kcal 57061kcal 57888kcal 58715kcal 59542kcal 60369kcal 61196kcal 62023kcal 62850kcal 63677kcal 64504kcal 65331kcal 66158kcal 66985kcal 67812kcal 68639kcal 69466kcal 70293kcal 71120kcal 71947kcal 72774kcal 73601kcal 74428kcal 75255kcal 76082kcal 76909kcal 77736kcal 78563kcal 79390kcal 80217kcal 81044kcal 81871kcal 82698kcal 83524kcal 84351kcal 85178kcal 86005kcal 86832kcal 87659kcal 88486kcal 89313kcal 90140kcal 90967kcal 91794kcal 92621kcal 93448kcal 94275kcal 95102kcal 95929kcal 96756kcal 97583kcal 98410kcal 99237kcal 100064kcal 100891kcal 101718kcal 102545kcal 103372kcal 104199kcal 105026kcal 105853kcal 106680kcal 107507kcal 108334kcal 109161kcal 109988kcal 110815kcal 111642kcal 112469kcal 113296kcal 114123kcal 114950kcal 115777kcal 116604kcal 117431kcal 118258kcal 119085kcal 119912kcal 120739kcal 121566kcal 122393kcal 123220kcal 124047kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21708kcal 22328kcal 22948kcal 23568kcal 24189kcal 24809kcal 25429kcal 26049kcal 26670kcal 27290kcal 27910kcal 28530kcal 29151kcal 29771kcal 30391kcal 31011kcal 31631kcal 32252kcal 32872kcal 33492kcal 34112kcal 34733kcal 35353kcal 35973kcal 36593kcal 37214kcal 37834kcal 38454kcal 39074kcal 39695kcal 40315kcal 40935kcal 41555kcal 42175kcal 42796kcal 43416kcal 44036kcal 44656kcal 45277kcal 45897kcal 46517kcal 47137kcal 47758kcal 48378kcal 48998kcal 49618kcal 50239kcal 50859kcal 51479kcal 52099kcal 52719kcal 53340kcal 53960kcal 54580kcal 55200kcal 55821kcal 56441kcal 57061kcal 57681kcal 58302kcal 58922kcal 59542kcal 60162kcal 60783kcal 61403kcal 62023kcal 62643kcal 63263kcal 63884kcal 64504kcal 65124kcal 65744kcal 66365kcal 66985kcal 67605kcal 68225kcal 68846kcal 69466kcal 70086kcal 70706kcal 71327kcal 71947kcal 72567kcal 73187kcal 73807kcal 74428kcal 75048kcal 75668kcal 76288kcal 76909kcal 77529kcal 78149kcal 78769kcal 79390kcal 80010kcal 80630kcal 81250kcal 81871kcal 82491kcal 83111kcal 83731kcal 84351kcal 84972kcal 85592kcal 86212kcal 86832kcal 87453kcal 88073kcal 88693kcal 89313kcal 89934kcal 90554kcal 91174kcal 91794kcal 92415kcal 93035kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28944kcal 29771kcal 30598kcal 31425kcal 32252kcal 33079kcal 33906kcal 34733kcal 35560kcal 36387kcal 37214kcal 38041kcal 38868kcal 39695kcal 40522kcal 41349kcal 42175kcal 43002kcal 43829kcal 44656kcal 45483kcal 46310kcal 47137kcal 47964kcal 48791kcal 49618kcal 50445kcal 51272kcal 52099kcal 52926kcal 53753kcal 54580kcal 55407kcal 56234kcal 57061kcal 57888kcal 58715kcal 59542kcal 60369kcal 61196kcal 62023kcal 62850kcal 63677kcal 64504kcal 65331kcal 66158kcal 66985kcal 67812kcal 68639kcal 69466kcal 70293kcal 71120kcal 71947kcal 72774kcal 73601kcal 74428kcal 75255kcal 76082kcal 76909kcal 77736kcal 78563kcal 79390kcal 80217kcal 81044kcal 81871kcal 82698kcal 83524kcal 84351kcal 85178kcal 86005kcal 86832kcal 87659kcal 88486kcal 89313kcal 90140kcal 90967kcal 91794kcal 92621kcal 93448kcal 94275kcal 95102kcal 95929kcal 96756kcal 97583kcal 98410kcal 99237kcal 100064kcal 100891kcal 101718kcal 102545kcal 103372kcal 104199kcal 105026kcal 105853kcal 106680kcal 107507kcal 108334kcal 109161kcal 109988kcal 110815kcal 111642kcal 112469kcal 113296kcal 114123kcal 114950kcal 115777kcal 116604kcal 117431kcal 118258kcal 119085kcal 119912kcal 120739kcal 121566kcal 122393kcal 123220kcal 124047kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36180kcal 37214kcal 38247kcal 39281kcal 40315kcal 41349kcal 42382kcal 43416kcal 44450kcal 45483kcal 46517kcal 47551kcal 48585kcal 49618kcal 50652kcal 51686kcal 52719kcal 53753kcal 54787kcal 55821kcal 56854kcal 57888kcal 58922kcal 59956kcal 60989kcal 62023kcal 63057kcal 64090kcal 65124kcal 66158kcal 67192kcal 68225kcal 69259kcal 70293kcal 71327kcal 72360kcal 73394kcal 74428kcal 75461kcal 76495kcal 77529kcal 78563kcal 79596kcal 80630kcal 81664kcal 82698kcal 83731kcal 84765kcal 85799kcal 86832kcal 87866kcal 88900kcal 89934kcal 90967kcal 92001kcal 93035kcal 94068kcal 95102kcal 96136kcal 97170kcal 98203kcal 99237kcal 100271kcal 101305kcal 102338kcal 103372kcal 104406kcal 105439kcal 106473kcal 107507kcal 108541kcal 109574kcal 110608kcal 111642kcal 112676kcal 113709kcal 114743kcal 115777kcal 116810kcal 117844kcal 118878kcal 119912kcal 120945kcal 121979kcal 123013kcal 124047kcal 125080kcal 126114kcal 127148kcal 128181kcal 129215kcal 130249kcal 131283kcal 132316kcal 133350kcal 134384kcal 135417kcal 136451kcal 137485kcal 138519kcal 139552kcal 140586kcal 141620kcal 142654kcal 143687kcal 144721kcal 145755kcal 146788kcal 147822kcal 148856kcal 149890kcal 150923kcal 151957kcal 152991kcal 154025kcal 155058kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31838kcal 32748kcal 33658kcal 34567kcal 35477kcal 36387kcal 37296kcal 38206kcal 39116kcal 40025kcal 40935kcal 41845kcal 42754kcal 43664kcal 44574kcal 45483kcal 46393kcal 47303kcal 48212kcal 49122kcal 50032kcal 50941kcal 51851kcal 52761kcal 53671kcal 54580kcal 55490kcal 56400kcal 57309kcal 58219kcal 59129kcal 60038kcal 60948kcal 61858kcal 62767kcal 63677kcal 64587kcal 65496kcal 66406kcal 67316kcal 68225kcal 69135kcal 70045kcal 70954kcal 71864kcal 72774kcal 73683kcal 74593kcal 75503kcal 76412kcal 77322kcal 78232kcal 79141kcal 80051kcal 80961kcal 81871kcal 82780kcal 83690kcal 84600kcal 85509kcal 86419kcal 87329kcal 88238kcal 89148kcal 90058kcal 90967kcal 91877kcal 92787kcal 93696kcal 94606kcal 95516kcal 96425kcal 97335kcal 98245kcal 99154kcal 100064kcal 100974kcal 101883kcal 102793kcal 103703kcal 104612kcal 105522kcal 106432kcal 107342kcal 108251kcal 109161kcal 110071kcal 110980kcal 111890kcal 112800kcal 113709kcal 114619kcal 115529kcal 116438kcal 117348kcal 118258kcal 119167kcal 120077kcal 120987kcal 121896kcal 122806kcal 123716kcal 124625kcal 125535kcal 126445kcal 127354kcal 128264kcal 129174kcal 130083kcal 130993kcal 131903kcal 132812kcal 133722kcal 134632kcal 135542kcal 136451kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42692kcal 43912kcal 45132kcal 46352kcal 47572kcal 48791kcal 50011kcal 51231kcal 52451kcal 53671kcal 54890kcal 56110kcal 57330kcal 58550kcal 59769kcal 60989kcal 62209kcal 63429kcal 64649kcal 65868kcal 67088kcal 68308kcal 69528kcal 70748kcal 71967kcal 73187kcal 74407kcal 75627kcal 76847kcal 78066kcal 79286kcal 80506kcal 81726kcal 82946kcal 84165kcal 85385kcal 86605kcal 87825kcal 89045kcal 90264kcal 91484kcal 92704kcal 93924kcal 95144kcal 96363kcal 97583kcal 98803kcal 100023kcal 101243kcal 102462kcal 103682kcal 104902kcal 106122kcal 107342kcal 108561kcal 109781kcal 111001kcal 112221kcal 113440kcal 114660kcal 115880kcal 117100kcal 118320kcal 119539kcal 120759kcal 121979kcal 123199kcal 124419kcal 125638kcal 126858kcal 128078kcal 129298kcal 130518kcal 131737kcal 132957kcal 134177kcal 135397kcal 136617kcal 137836kcal 139056kcal 140276kcal 141496kcal 142716kcal 143935kcal 145155kcal 146375kcal 147595kcal 148815kcal 150034kcal 151254kcal 152474kcal 153694kcal 154914kcal 156133kcal 157353kcal 158573kcal 159793kcal 161013kcal 162232kcal 163452kcal 164672kcal 165892kcal 167111kcal 168331kcal 169551kcal 170771kcal 171991kcal 173210kcal 174430kcal 175650kcal 176870kcal 178090kcal 179309kcal 180529kcal 181749kcal 182969kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44501kcal 45773kcal 47044kcal 48316kcal 49587kcal 50859kcal 52130kcal 53402kcal 54673kcal 55945kcal 57216kcal 58488kcal 59759kcal 61031kcal 62302kcal 63574kcal 64845kcal 66117kcal 67388kcal 68660kcal 69931kcal 71202kcal 72474kcal 73745kcal 75017kcal 76288kcal 77560kcal 78831kcal 80103kcal 81374kcal 82646kcal 83917kcal 85189kcal 86460kcal 87732kcal 89003kcal 90275kcal 91546kcal 92818kcal 94089kcal 95361kcal 96632kcal 97904kcal 99175kcal 100447kcal 101718kcal 102990kcal 104261kcal 105532kcal 106804kcal 108075kcal 109347kcal 110618kcal 111890kcal 113161kcal 114433kcal 115704kcal 116976kcal 118247kcal 119519kcal 120790kcal 122062kcal 123333kcal 124605kcal 125876kcal 127148kcal 128419kcal 129691kcal 130962kcal 132234kcal 133505kcal 134777kcal 136048kcal 137320kcal 138591kcal 139862kcal 141134kcal 142405kcal 143677kcal 144948kcal 146220kcal 147491kcal 148763kcal 150034kcal 151306kcal 152577kcal 153849kcal 155120kcal 156392kcal 157663kcal 158935kcal 160206kcal 161478kcal 162749kcal 164021kcal 165292kcal 166564kcal 167835kcal 169107kcal 170378kcal 171650kcal 172921kcal 174192kcal 175464kcal 176735kcal 178007kcal 179278kcal 180550kcal 181821kcal 183093kcal 184364kcal 185636kcal 186907kcal 188179kcal 189450kcal 190722kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19175kcal 19723kcal 20271kcal 20819kcal 21367kcal 21914kcal 22462kcal 23010kcal 23558kcal 24106kcal 24654kcal 25202kcal 25750kcal 26297kcal 26845kcal 27393kcal 27941kcal 28489kcal 29037kcal 29585kcal 30133kcal 30680kcal 31228kcal 31776kcal 32324kcal 32872kcal 33420kcal 33968kcal 34516kcal 35063kcal 35611kcal 36159kcal 36707kcal 37255kcal 37803kcal 38351kcal 38899kcal 39446kcal 39994kcal 40542kcal 41090kcal 41638kcal 42186kcal 42734kcal 43282kcal 43829kcal 44377kcal 44925kcal 45473kcal 46021kcal 46569kcal 47117kcal 47665kcal 48212kcal 48760kcal 49308kcal 49856kcal 50404kcal 50952kcal 51500kcal 52048kcal 52595kcal 53143kcal 53691kcal 54239kcal 54787kcal 55335kcal 55883kcal 56431kcal 56978kcal 57526kcal 58074kcal 58622kcal 59170kcal 59718kcal 60266kcal 60814kcal 61361kcal 61909kcal 62457kcal 63005kcal 63553kcal 64101kcal 64649kcal 65197kcal 65744kcal 66292kcal 66840kcal 67388kcal 67936kcal 68484kcal 69032kcal 69580kcal 70127kcal 70675kcal 71223kcal 71771kcal 72319kcal 72867kcal 73415kcal 73963kcal 74510kcal 75058kcal 75606kcal 76154kcal 76702kcal 77250kcal 77798kcal 78346kcal 78893kcal 79441kcal 79989kcal 80537kcal 81085kcal 81633kcal 82181kcal
水泳
(普通:全般)		 30029kcal 30887kcal 31745kcal 32603kcal 33461kcal 34319kcal 35177kcal 36035kcal 36893kcal 37751kcal 38609kcal 39467kcal 40325kcal 41183kcal 42041kcal 42899kcal 43757kcal 44615kcal 45473kcal 46331kcal 47189kcal 48047kcal 48905kcal 49763kcal 50621kcal 51479kcal 52337kcal 53195kcal 54053kcal 54911kcal 55769kcal 56627kcal 57485kcal 58343kcal 59201kcal 60059kcal 60917kcal 61775kcal 62633kcal 63491kcal 64349kcal 65207kcal 66065kcal 66923kcal 67781kcal 68639kcal 69497kcal 70355kcal 71213kcal 72071kcal 72929kcal 73787kcal 74645kcal 75503kcal 76361kcal 77219kcal 78077kcal 78935kcal 79793kcal 80651kcal 81509kcal 82367kcal 83225kcal 84083kcal 84941kcal 85799kcal 86657kcal 87515kcal 88373kcal 89231kcal 90089kcal 90947kcal 91805kcal 92663kcal 93521kcal 94379kcal 95237kcal 96095kcal 96953kcal 97811kcal 98669kcal 99527kcal 100385kcal 101243kcal 102101kcal 102959kcal 103817kcal 104674kcal 105532kcal 106390kcal 107248kcal 108106kcal 108964kcal 109822kcal 110680kcal 111538kcal 112396kcal 113254kcal 114112kcal 114970kcal 115828kcal 116686kcal 117544kcal 118402kcal 119260kcal 120118kcal 120976kcal 121834kcal 122692kcal 123550kcal 124408kcal 125266kcal 126124kcal 126982kcal 127840kcal 128698kcal
水泳
(速め:全般)		 36180kcal 37214kcal 38247kcal 39281kcal 40315kcal 41349kcal 42382kcal 43416kcal 44450kcal 45483kcal 46517kcal 47551kcal 48585kcal 49618kcal 50652kcal 51686kcal 52719kcal 53753kcal 54787kcal 55821kcal 56854kcal 57888kcal 58922kcal 59956kcal 60989kcal 62023kcal 63057kcal 64090kcal 65124kcal 66158kcal 67192kcal 68225kcal 69259kcal 70293kcal 71327kcal 72360kcal 73394kcal 74428kcal 75461kcal 76495kcal 77529kcal 78563kcal 79596kcal 80630kcal 81664kcal 82698kcal 83731kcal 84765kcal 85799kcal 86832kcal 87866kcal 88900kcal 89934kcal 90967kcal 92001kcal 93035kcal 94068kcal 95102kcal 96136kcal 97170kcal 98203kcal 99237kcal 100271kcal 101305kcal 102338kcal 103372kcal 104406kcal 105439kcal 106473kcal 107507kcal 108541kcal 109574kcal 110608kcal 111642kcal 112676kcal 113709kcal 114743kcal 115777kcal 116810kcal 117844kcal 118878kcal 119912kcal 120945kcal 121979kcal 123013kcal 124047kcal 125080kcal 126114kcal 127148kcal 128181kcal 129215kcal 130249kcal 131283kcal 132316kcal 133350kcal 134384kcal 135417kcal 136451kcal 137485kcal 138519kcal 139552kcal 140586kcal 141620kcal 142654kcal 143687kcal 144721kcal 145755kcal 146788kcal 147822kcal 148856kcal 149890kcal 150923kcal 151957kcal 152991kcal 154025kcal 155058kcal
水泳
(バタフライ)		 49928kcal 51355kcal 52781kcal 54208kcal 55635kcal 57061kcal 58488kcal 59914kcal 61341kcal 62767kcal 64194kcal 65620kcal 67047kcal 68473kcal 69900kcal 71327kcal 72753kcal 74180kcal 75606kcal 77033kcal 78459kcal 79886kcal 81312kcal 82739kcal 84165kcal 85592kcal 87018kcal 88445kcal 89872kcal 91298kcal 92725kcal 94151kcal 95578kcal 97004kcal 98431kcal 99857kcal 101284kcal 102710kcal 104137kcal 105563kcal 106990kcal 108417kcal 109843kcal 111270kcal 112696kcal 114123kcal 115549kcal 116976kcal 118402kcal 119829kcal 121255kcal 122682kcal 124109kcal 125535kcal 126962kcal 128388kcal 129815kcal 131241kcal 132668kcal 134094kcal 135521kcal 136947kcal 138374kcal 139800kcal 141227kcal 142654kcal 144080kcal 145507kcal 146933kcal 148360kcal 149786kcal 151213kcal 152639kcal 154066kcal 155492kcal 156919kcal 158345kcal 159772kcal 161199kcal 162625kcal 164052kcal 165478kcal 166905kcal 168331kcal 169758kcal 171184kcal 172611kcal 174037kcal 175464kcal 176891kcal 178317kcal 179744kcal 181170kcal 182597kcal 184023kcal 185450kcal 186876kcal 188303kcal 189729kcal 191156kcal 192582kcal 194009kcal 195436kcal 196862kcal 198289kcal 199715kcal 201142kcal 202568kcal 203995kcal 205421kcal 206848kcal 208274kcal 209701kcal 211127kcal 212554kcal 213981kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21708kcal 22328kcal 22948kcal 23568kcal 24189kcal 24809kcal 25429kcal 26049kcal 26670kcal 27290kcal 27910kcal 28530kcal 29151kcal 29771kcal 30391kcal 31011kcal 31631kcal 32252kcal 32872kcal 33492kcal 34112kcal 34733kcal 35353kcal 35973kcal 36593kcal 37214kcal 37834kcal 38454kcal 39074kcal 39695kcal 40315kcal 40935kcal 41555kcal 42175kcal 42796kcal 43416kcal 44036kcal 44656kcal 45277kcal 45897kcal 46517kcal 47137kcal 47758kcal 48378kcal 48998kcal 49618kcal 50239kcal 50859kcal 51479kcal 52099kcal 52719kcal 53340kcal 53960kcal 54580kcal 55200kcal 55821kcal 56441kcal 57061kcal 57681kcal 58302kcal 58922kcal 59542kcal 60162kcal 60783kcal 61403kcal 62023kcal 62643kcal 63263kcal 63884kcal 64504kcal 65124kcal 65744kcal 66365kcal 66985kcal 67605kcal 68225kcal 68846kcal 69466kcal 70086kcal 70706kcal 71327kcal 71947kcal 72567kcal 73187kcal 73807kcal 74428kcal 75048kcal 75668kcal 76288kcal 76909kcal 77529kcal 78149kcal 78769kcal 79390kcal 80010kcal 80630kcal 81250kcal 81871kcal 82491kcal 83111kcal 83731kcal 84351kcal 84972kcal 85592kcal 86212kcal 86832kcal 87453kcal 88073kcal 88693kcal 89313kcal 89934kcal 90554kcal 91174kcal 91794kcal 92415kcal 93035kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28944kcal 29771kcal 30598kcal 31425kcal 32252kcal 33079kcal 33906kcal 34733kcal 35560kcal 36387kcal 37214kcal 38041kcal 38868kcal 39695kcal 40522kcal 41349kcal 42175kcal 43002kcal 43829kcal 44656kcal 45483kcal 46310kcal 47137kcal 47964kcal 48791kcal 49618kcal 50445kcal 51272kcal 52099kcal 52926kcal 53753kcal 54580kcal 55407kcal 56234kcal 57061kcal 57888kcal 58715kcal 59542kcal 60369kcal 61196kcal 62023kcal 62850kcal 63677kcal 64504kcal 65331kcal 66158kcal 66985kcal 67812kcal 68639kcal 69466kcal 70293kcal 71120kcal 71947kcal 72774kcal 73601kcal 74428kcal 75255kcal 76082kcal 76909kcal 77736kcal 78563kcal 79390kcal 80217kcal 81044kcal 81871kcal 82698kcal 83524kcal 84351kcal 85178kcal 86005kcal 86832kcal 87659kcal 88486kcal 89313kcal 90140kcal 90967kcal 91794kcal 92621kcal 93448kcal 94275kcal 95102kcal 95929kcal 96756kcal 97583kcal 98410kcal 99237kcal 100064kcal 100891kcal 101718kcal 102545kcal 103372kcal 104199kcal 105026kcal 105853kcal 106680kcal 107507kcal 108334kcal 109161kcal 109988kcal 110815kcal 111642kcal 112469kcal 113296kcal 114123kcal 114950kcal 115777kcal 116604kcal 117431kcal 118258kcal 119085kcal 119912kcal 120739kcal 121566kcal 122393kcal 123220kcal 124047kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36180kcal 37214kcal 38247kcal 39281kcal 40315kcal 41349kcal 42382kcal 43416kcal 44450kcal 45483kcal 46517kcal 47551kcal 48585kcal 49618kcal 50652kcal 51686kcal 52719kcal 53753kcal 54787kcal 55821kcal 56854kcal 57888kcal 58922kcal 59956kcal 60989kcal 62023kcal 63057kcal 64090kcal 65124kcal 66158kcal 67192kcal 68225kcal 69259kcal 70293kcal 71327kcal 72360kcal 73394kcal 74428kcal 75461kcal 76495kcal 77529kcal 78563kcal 79596kcal 80630kcal 81664kcal 82698kcal 83731kcal 84765kcal 85799kcal 86832kcal 87866kcal 88900kcal 89934kcal 90967kcal 92001kcal 93035kcal 94068kcal 95102kcal 96136kcal 97170kcal 98203kcal 99237kcal 100271kcal 101305kcal 102338kcal 103372kcal 104406kcal 105439kcal 106473kcal 107507kcal 108541kcal 109574kcal 110608kcal 111642kcal 112676kcal 113709kcal 114743kcal 115777kcal 116810kcal 117844kcal 118878kcal 119912kcal 120945kcal 121979kcal 123013kcal 124047kcal 125080kcal 126114kcal 127148kcal 128181kcal 129215kcal 130249kcal 131283kcal 132316kcal 133350kcal 134384kcal 135417kcal 136451kcal 137485kcal 138519kcal 139552kcal 140586kcal 141620kcal 142654kcal 143687kcal 144721kcal 145755kcal 146788kcal 147822kcal 148856kcal 149890kcal 150923kcal 151957kcal 152991kcal 154025kcal 155058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13748kcal 14141kcal 14534kcal 14926kcal 15319kcal 15712kcal 16105kcal 16498kcal 16891kcal 17283kcal 17676kcal 18069kcal 18462kcal 18855kcal 19247kcal 19640kcal 20033kcal 20426kcal 20819kcal 21212kcal 21604kcal 21997kcal 22390kcal 22783kcal 23176kcal 23568kcal 23961kcal 24354kcal 24747kcal 25140kcal 25533kcal 25925kcal 26318kcal 26711kcal 27104kcal 27497kcal 27889kcal 28282kcal 28675kcal 29068kcal 29461kcal 29853kcal 30246kcal 30639kcal 31032kcal 31425kcal 31818kcal 32210kcal 32603kcal 32996kcal 33389kcal 33782kcal 34174kcal 34567kcal 34960kcal 35353kcal 35746kcal 36139kcal 36531kcal 36924kcal 37317kcal 37710kcal 38103kcal 38495kcal 38888kcal 39281kcal 39674kcal 40067kcal 40459kcal 40852kcal 41245kcal 41638kcal 42031kcal 42424kcal 42816kcal 43209kcal 43602kcal 43995kcal 44388kcal 44780kcal 45173kcal 45566kcal 45959kcal 46352kcal 46745kcal 47137kcal 47530kcal 47923kcal 48316kcal 48709kcal 49101kcal 49494kcal 49887kcal 50280kcal 50673kcal 51066kcal 51458kcal 51851kcal 52244kcal 52637kcal 53030kcal 53422kcal 53815kcal 54208kcal 54601kcal 54994kcal 55386kcal 55779kcal 56172kcal 56565kcal 56958kcal 57351kcal 57743kcal 58136kcal 58529kcal 58922kcal
筋トレ
背筋運動		 13748kcal 14141kcal 14534kcal 14926kcal 15319kcal 15712kcal 16105kcal 16498kcal 16891kcal 17283kcal 17676kcal 18069kcal 18462kcal 18855kcal 19247kcal 19640kcal 20033kcal 20426kcal 20819kcal 21212kcal 21604kcal 21997kcal 22390kcal 22783kcal 23176kcal 23568kcal 23961kcal 24354kcal 24747kcal 25140kcal 25533kcal 25925kcal 26318kcal 26711kcal 27104kcal 27497kcal 27889kcal 28282kcal 28675kcal 29068kcal 29461kcal 29853kcal 30246kcal 30639kcal 31032kcal 31425kcal 31818kcal 32210kcal 32603kcal 32996kcal 33389kcal 33782kcal 34174kcal 34567kcal 34960kcal 35353kcal 35746kcal 36139kcal 36531kcal 36924kcal 37317kcal 37710kcal 38103kcal 38495kcal 38888kcal 39281kcal 39674kcal 40067kcal 40459kcal 40852kcal 41245kcal 41638kcal 42031kcal 42424kcal 42816kcal 43209kcal 43602kcal 43995kcal 44388kcal 44780kcal 45173kcal 45566kcal 45959kcal 46352kcal 46745kcal 47137kcal 47530kcal 47923kcal 48316kcal 48709kcal 49101kcal 49494kcal 49887kcal 50280kcal 50673kcal 51066kcal 51458kcal 51851kcal 52244kcal 52637kcal 53030kcal 53422kcal 53815kcal 54208kcal 54601kcal 54994kcal 55386kcal 55779kcal 56172kcal 56565kcal 56958kcal 57351kcal 57743kcal 58136kcal 58529kcal 58922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13748kcal 14141kcal 14534kcal 14926kcal 15319kcal 15712kcal 16105kcal 16498kcal 16891kcal 17283kcal 17676kcal 18069kcal 18462kcal 18855kcal 19247kcal 19640kcal 20033kcal 20426kcal 20819kcal 21212kcal 21604kcal 21997kcal 22390kcal 22783kcal 23176kcal 23568kcal 23961kcal 24354kcal 24747kcal 25140kcal 25533kcal 25925kcal 26318kcal 26711kcal 27104kcal 27497kcal 27889kcal 28282kcal 28675kcal 29068kcal 29461kcal 29853kcal 30246kcal 30639kcal 31032kcal 31425kcal 31818kcal 32210kcal 32603kcal 32996kcal 33389kcal 33782kcal 34174kcal 34567kcal 34960kcal 35353kcal 35746kcal 36139kcal 36531kcal 36924kcal 37317kcal 37710kcal 38103kcal 38495kcal 38888kcal 39281kcal 39674kcal 40067kcal 40459kcal 40852kcal 41245kcal 41638kcal 42031kcal 42424kcal 42816kcal 43209kcal 43602kcal 43995kcal 44388kcal 44780kcal 45173kcal 45566kcal 45959kcal 46352kcal 46745kcal 47137kcal 47530kcal 47923kcal 48316kcal 48709kcal 49101kcal 49494kcal 49887kcal 50280kcal 50673kcal 51066kcal 51458kcal 51851kcal 52244kcal 52637kcal 53030kcal 53422kcal 53815kcal 54208kcal 54601kcal 54994kcal 55386kcal 55779kcal 56172kcal 56565kcal 56958kcal 57351kcal 57743kcal 58136kcal 58529kcal 58922kcal
筋トレ
懸垂		 13748kcal 14141kcal 14534kcal 14926kcal 15319kcal 15712kcal 16105kcal 16498kcal 16891kcal 17283kcal 17676kcal 18069kcal 18462kcal 18855kcal 19247kcal 19640kcal 20033kcal 20426kcal 20819kcal 21212kcal 21604kcal 21997kcal 22390kcal 22783kcal 23176kcal 23568kcal 23961kcal 24354kcal 24747kcal 25140kcal 25533kcal 25925kcal 26318kcal 26711kcal 27104kcal 27497kcal 27889kcal 28282kcal 28675kcal 29068kcal 29461kcal 29853kcal 30246kcal 30639kcal 31032kcal 31425kcal 31818kcal 32210kcal 32603kcal 32996kcal 33389kcal 33782kcal 34174kcal 34567kcal 34960kcal 35353kcal 35746kcal 36139kcal 36531kcal 36924kcal 37317kcal 37710kcal 38103kcal 38495kcal 38888kcal 39281kcal 39674kcal 40067kcal 40459kcal 40852kcal 41245kcal 41638kcal 42031kcal 42424kcal 42816kcal 43209kcal 43602kcal 43995kcal 44388kcal 44780kcal 45173kcal 45566kcal 45959kcal 46352kcal 46745kcal 47137kcal 47530kcal 47923kcal 48316kcal 48709kcal 49101kcal 49494kcal 49887kcal 50280kcal 50673kcal 51066kcal 51458kcal 51851kcal 52244kcal 52637kcal 53030kcal 53422kcal 53815kcal 54208kcal 54601kcal 54994kcal 55386kcal 55779kcal 56172kcal 56565kcal 56958kcal 57351kcal 57743kcal 58136kcal 58529kcal 58922kcal
筋トレ
スクワット		 18090kcal 18607kcal 19123kcal 19640kcal 20157kcal 20674kcal 21191kcal 21708kcal 22225kcal 22741kcal 23258kcal 23775kcal 24292kcal 24809kcal 25326kcal 25843kcal 26359kcal 26876kcal 27393kcal 27910kcal 28427kcal 28944kcal 29461kcal 29978kcal 30494kcal 31011kcal 31528kcal 32045kcal 32562kcal 33079kcal 33596kcal 34112kcal 34629kcal 35146kcal 35663kcal 36180kcal 36697kcal 37214kcal 37730kcal 38247kcal 38764kcal 39281kcal 39798kcal 40315kcal 40832kcal 41349kcal 41865kcal 42382kcal 42899kcal 43416kcal 43933kcal 44450kcal 44967kcal 45483kcal 46000kcal 46517kcal 47034kcal 47551kcal 48068kcal 48585kcal 49101kcal 49618kcal 50135kcal 50652kcal 51169kcal 51686kcal 52203kcal 52719kcal 53236kcal 53753kcal 54270kcal 54787kcal 55304kcal 55821kcal 56338kcal 56854kcal 57371kcal 57888kcal 58405kcal 58922kcal 59439kcal 59956kcal 60472kcal 60989kcal 61506kcal 62023kcal 62540kcal 63057kcal 63574kcal 64090kcal 64607kcal 65124kcal 65641kcal 66158kcal 66675kcal 67192kcal 67708kcal 68225kcal 68742kcal 69259kcal 69776kcal 70293kcal 70810kcal 71327kcal 71843kcal 72360kcal 72877kcal 73394kcal 73911kcal 74428kcal 74945kcal 75461kcal 75978kcal 76495kcal 77012kcal 77529kcal
ヨガ
ハタ		 10854kcal 11164kcal 11474kcal 11784kcal 12094kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13335kcal 13645kcal 13955kcal 14265kcal 14575kcal 14885kcal 15195kcal 15505kcal 15815kcal 16126kcal 16436kcal 16746kcal 17056kcal 17366kcal 17676kcal 17986kcal 18296kcal 18607kcal 18917kcal 19227kcal 19537kcal 19847kcal 20157kcal 20467kcal 20777kcal 21087kcal 21398kcal 21708kcal 22018kcal 22328kcal 22638kcal 22948kcal 23258kcal 23568kcal 23879kcal 24189kcal 24499kcal 24809kcal 25119kcal 25429kcal 25739kcal 26049kcal 26359kcal 26670kcal 26980kcal 27290kcal 27600kcal 27910kcal 28220kcal 28530kcal 28840kcal 29151kcal 29461kcal 29771kcal 30081kcal 30391kcal 30701kcal 31011kcal 31321kcal 31631kcal 31942kcal 32252kcal 32562kcal 32872kcal 33182kcal 33492kcal 33802kcal 34112kcal 34423kcal 34733kcal 35043kcal 35353kcal 35663kcal 35973kcal 36283kcal 36593kcal 36903kcal 37214kcal 37524kcal 37834kcal 38144kcal 38454kcal 38764kcal 39074kcal 39384kcal 39695kcal 40005kcal 40315kcal 40625kcal 40935kcal 41245kcal 41555kcal 41865kcal 42175kcal 42486kcal 42796kcal 43106kcal 43416kcal 43726kcal 44036kcal 44346kcal 44656kcal 44967kcal 45277kcal 45587kcal 45897kcal 46207kcal 46517kcal
ヨガ
パワー		 14472kcal 14885kcal 15299kcal 15712kcal 16126kcal 16539kcal 16953kcal 17366kcal 17780kcal 18193kcal 18607kcal 19020kcal 19434kcal 19847kcal 20261kcal 20674kcal 21087kcal 21501kcal 21914kcal 22328kcal 22741kcal 23155kcal 23568kcal 23982kcal 24395kcal 24809kcal 25222kcal 25636kcal 26049kcal 26463kcal 26876kcal 27290kcal 27703kcal 28117kcal 28530kcal 28944kcal 29357kcal 29771kcal 30184kcal 30598kcal 31011kcal 31425kcal 31838kcal 32252kcal 32665kcal 33079kcal 33492kcal 33906kcal 34319kcal 34733kcal 35146kcal 35560kcal 35973kcal 36387kcal 36800kcal 37214kcal 37627kcal 38041kcal 38454kcal 38868kcal 39281kcal 39695kcal 40108kcal 40522kcal 40935kcal 41349kcal 41762kcal 42175kcal 42589kcal 43002kcal 43416kcal 43829kcal 44243kcal 44656kcal 45070kcal 45483kcal 45897kcal 46310kcal 46724kcal 47137kcal 47551kcal 47964kcal 48378kcal 48791kcal 49205kcal 49618kcal 50032kcal 50445kcal 50859kcal 51272kcal 51686kcal 52099kcal 52513kcal 52926kcal 53340kcal 53753kcal 54167kcal 54580kcal 54994kcal 55407kcal 55821kcal 56234kcal 56648kcal 57061kcal 57475kcal 57888kcal 58302kcal 58715kcal 59129kcal 59542kcal 59956kcal 60369kcal 60783kcal 61196kcal 61610kcal 62023kcal
ダンス
ゆっくり		 18090kcal 18607kcal 19123kcal 19640kcal 20157kcal 20674kcal 21191kcal 21708kcal 22225kcal 22741kcal 23258kcal 23775kcal 24292kcal 24809kcal 25326kcal 25843kcal 26359kcal 26876kcal 27393kcal 27910kcal 28427kcal 28944kcal 29461kcal 29978kcal 30494kcal 31011kcal 31528kcal 32045kcal 32562kcal 33079kcal 33596kcal 34112kcal 34629kcal 35146kcal 35663kcal 36180kcal 36697kcal 37214kcal 37730kcal 38247kcal 38764kcal 39281kcal 39798kcal 40315kcal 40832kcal 41349kcal 41865kcal 42382kcal 42899kcal 43416kcal 43933kcal 44450kcal 44967kcal 45483kcal 46000kcal 46517kcal 47034kcal 47551kcal 48068kcal 48585kcal 49101kcal 49618kcal 50135kcal 50652kcal 51169kcal 51686kcal 52203kcal 52719kcal 53236kcal 53753kcal 54270kcal 54787kcal 55304kcal 55821kcal 56338kcal 56854kcal 57371kcal 57888kcal 58405kcal 58922kcal 59439kcal 59956kcal 60472kcal 60989kcal 61506kcal 62023kcal 62540kcal 63057kcal 63574kcal 64090kcal 64607kcal 65124kcal 65641kcal 66158kcal 66675kcal 67192kcal 67708kcal 68225kcal 68742kcal 69259kcal 69776kcal 70293kcal 70810kcal 71327kcal 71843kcal 72360kcal 72877kcal 73394kcal 73911kcal 74428kcal 74945kcal 75461kcal 75978kcal 76495kcal 77012kcal 77529kcal
ダンス
普通		 26411kcal 27166kcal 27920kcal 28675kcal 29430kcal 30184kcal 30939kcal 31694kcal 32448kcal 33203kcal 33957kcal 34712kcal 35467kcal 36221kcal 36976kcal 37730kcal 38485kcal 39240kcal 39994kcal 40749kcal 41504kcal 42258kcal 43013kcal 43767kcal 44522kcal 45277kcal 46031kcal 46786kcal 47541kcal 48295kcal 49050kcal 49804kcal 50559kcal 51314kcal 52068kcal 52823kcal 53577kcal 54332kcal 55087kcal 55841kcal 56596kcal 57351kcal 58105kcal 58860kcal 59614kcal 60369kcal 61124kcal 61878kcal 62633kcal 63388kcal 64142kcal 64897kcal 65651kcal 66406kcal 67161kcal 67915kcal 68670kcal 69424kcal 70179kcal 70934kcal 71688kcal 72443kcal 73198kcal 73952kcal 74707kcal 75461kcal 76216kcal 76971kcal 77725kcal 78480kcal 79235kcal 79989kcal 80744kcal 81498kcal 82253kcal 83008kcal 83762kcal 84517kcal 85271kcal 86026kcal 86781kcal 87535kcal 88290kcal 89045kcal 89799kcal 90554kcal 91308kcal 92063kcal 92818kcal 93572kcal 94327kcal 95082kcal 95836kcal 96591kcal 97345kcal 98100kcal 98855kcal 99609kcal 100364kcal 101118kcal 101873kcal 102628kcal 103382kcal 104137kcal 104892kcal 105646kcal 106401kcal 107155kcal 107910kcal 108665kcal 109419kcal 110174kcal 110929kcal 111683kcal 112438kcal 113192kcal
ダンス
激しい		 32562kcal 33492kcal 34423kcal 35353kcal 36283kcal 37214kcal 38144kcal 39074kcal 40005kcal 40935kcal 41865kcal 42796kcal 43726kcal 44656kcal 45587kcal 46517kcal 47447kcal 48378kcal 49308kcal 50239kcal 51169kcal 52099kcal 53030kcal 53960kcal 54890kcal 55821kcal 56751kcal 57681kcal 58612kcal 59542kcal 60472kcal 61403kcal 62333kcal 63263kcal 64194kcal 65124kcal 66055kcal 66985kcal 67915kcal 68846kcal 69776kcal 70706kcal 71637kcal 72567kcal 73497kcal 74428kcal 75358kcal 76288kcal 77219kcal 78149kcal 79079kcal 80010kcal 80940kcal 81871kcal 82801kcal 83731kcal 84662kcal 85592kcal 86522kcal 87453kcal 88383kcal 89313kcal 90244kcal 91174kcal 92104kcal 93035kcal 93965kcal 94895kcal 95826kcal 96756kcal 97687kcal 98617kcal 99547kcal 100478kcal 101408kcal 102338kcal 103269kcal 104199kcal 105129kcal 106060kcal 106990kcal 107920kcal 108851kcal 109781kcal 110711kcal 111642kcal 112572kcal 113503kcal 114433kcal 115363kcal 116294kcal 117224kcal 118154kcal 119085kcal 120015kcal 120945kcal 121876kcal 122806kcal 123736kcal 124667kcal 125597kcal 126527kcal 127458kcal 128388kcal 129318kcal 130249kcal 131179kcal 132110kcal 133040kcal 133970kcal 134901kcal 135831kcal 136761kcal 137692kcal 138622kcal 139552kcal
踏み台昇降 18090kcal 18607kcal 19123kcal 19640kcal 20157kcal 20674kcal 21191kcal 21708kcal 22225kcal 22741kcal 23258kcal 23775kcal 24292kcal 24809kcal 25326kcal 25843kcal 26359kcal 26876kcal 27393kcal 27910kcal 28427kcal 28944kcal 29461kcal 29978kcal 30494kcal 31011kcal 31528kcal 32045kcal 32562kcal 33079kcal 33596kcal 34112kcal 34629kcal 35146kcal 35663kcal 36180kcal 36697kcal 37214kcal 37730kcal 38247kcal 38764kcal 39281kcal 39798kcal 40315kcal 40832kcal 41349kcal 41865kcal 42382kcal 42899kcal 43416kcal 43933kcal 44450kcal 44967kcal 45483kcal 46000kcal 46517kcal 47034kcal 47551kcal 48068kcal 48585kcal 49101kcal 49618kcal 50135kcal 50652kcal 51169kcal 51686kcal 52203kcal 52719kcal 53236kcal 53753kcal 54270kcal 54787kcal 55304kcal 55821kcal 56338kcal 56854kcal 57371kcal 57888kcal 58405kcal 58922kcal 59439kcal 59956kcal 60472kcal 60989kcal 61506kcal 62023kcal 62540kcal 63057kcal 63574kcal 64090kcal 64607kcal 65124kcal 65641kcal 66158kcal 66675kcal 67192kcal 67708kcal 68225kcal 68742kcal 69259kcal 69776kcal 70293kcal 70810kcal 71327kcal 71843kcal 72360kcal 72877kcal 73394kcal 73911kcal 74428kcal 74945kcal 75461kcal 75978kcal 76495kcal 77012kcal 77529kcal
トランポリン
ゆっくり		 12663kcal 13024kcal 13386kcal 13748kcal 14110kcal 14472kcal 14833kcal 15195kcal 15557kcal 15919kcal 16281kcal 16642kcal 17004kcal 17366kcal 17728kcal 18090kcal 18451kcal 18813kcal 19175kcal 19537kcal 19899kcal 20261kcal 20622kcal 20984kcal 21346kcal 21708kcal 22070kcal 22431kcal 22793kcal 23155kcal 23517kcal 23879kcal 24240kcal 24602kcal 24964kcal 25326kcal 25688kcal 26049kcal 26411kcal 26773kcal 27135kcal 27497kcal 27858kcal 28220kcal 28582kcal 28944kcal 29306kcal 29667kcal 30029kcal 30391kcal 30753kcal 31115kcal 31476kcal 31838kcal 32200kcal 32562kcal 32924kcal 33285kcal 33647kcal 34009kcal 34371kcal 34733kcal 35094kcal 35456kcal 35818kcal 36180kcal 36542kcal 36903kcal 37265kcal 37627kcal 37989kcal 38351kcal 38713kcal 39074kcal 39436kcal 39798kcal 40160kcal 40522kcal 40883kcal 41245kcal 41607kcal 41969kcal 42331kcal 42692kcal 43054kcal 43416kcal 43778kcal 44140kcal 44501kcal 44863kcal 45225kcal 45587kcal 45949kcal 46310kcal 46672kcal 47034kcal 47396kcal 47758kcal 48119kcal 48481kcal 48843kcal 49205kcal 49567kcal 49928kcal 50290kcal 50652kcal 51014kcal 51376kcal 51737kcal 52099kcal 52461kcal 52823kcal 53185kcal 53546kcal 53908kcal 54270kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16281kcal 16746kcal 17211kcal 17676kcal 18141kcal 18607kcal 19072kcal 19537kcal 20002kcal 20467kcal 20932kcal 21398kcal 21863kcal 22328kcal 22793kcal 23258kcal 23723kcal 24189kcal 24654kcal 25119kcal 25584kcal 26049kcal 26515kcal 26980kcal 27445kcal 27910kcal 28375kcal 28840kcal 29306kcal 29771kcal 30236kcal 30701kcal 31166kcal 31631kcal 32097kcal 32562kcal 33027kcal 33492kcal 33957kcal 34423kcal 34888kcal 35353kcal 35818kcal 36283kcal 36748kcal 37214kcal 37679kcal 38144kcal 38609kcal 39074kcal 39539kcal 40005kcal 40470kcal 40935kcal 41400kcal 41865kcal 42331kcal 42796kcal 43261kcal 43726kcal 44191kcal 44656kcal 45122kcal 45587kcal 46052kcal 46517kcal 46982kcal 47447kcal 47913kcal 48378kcal 48843kcal 49308kcal 49773kcal 50239kcal 50704kcal 51169kcal 51634kcal 52099kcal 52564kcal 53030kcal 53495kcal 53960kcal 54425kcal 54890kcal 55355kcal 55821kcal 56286kcal 56751kcal 57216kcal 57681kcal 58147kcal 58612kcal 59077kcal 59542kcal 60007kcal 60472kcal 60938kcal 61403kcal 61868kcal 62333kcal 62798kcal 63263kcal 63729kcal 64194kcal 64659kcal 65124kcal 65589kcal 66055kcal 66520kcal 66985kcal 67450kcal 67915kcal 68380kcal 68846kcal 69311kcal 69776kcal
HIIT
ジャンプなし		 18090kcal 18607kcal 19123kcal 19640kcal 20157kcal 20674kcal 21191kcal 21708kcal 22225kcal 22741kcal 23258kcal 23775kcal 24292kcal 24809kcal 25326kcal 25843kcal 26359kcal 26876kcal 27393kcal 27910kcal 28427kcal 28944kcal 29461kcal 29978kcal 30494kcal 31011kcal 31528kcal 32045kcal 32562kcal 33079kcal 33596kcal 34112kcal 34629kcal 35146kcal 35663kcal 36180kcal 36697kcal 37214kcal 37730kcal 38247kcal 38764kcal 39281kcal 39798kcal 40315kcal 40832kcal 41349kcal 41865kcal 42382kcal 42899kcal 43416kcal 43933kcal 44450kcal 44967kcal 45483kcal 46000kcal 46517kcal 47034kcal 47551kcal 48068kcal 48585kcal 49101kcal 49618kcal 50135kcal 50652kcal 51169kcal 51686kcal 52203kcal 52719kcal 53236kcal 53753kcal 54270kcal 54787kcal 55304kcal 55821kcal 56338kcal 56854kcal 57371kcal 57888kcal 58405kcal 58922kcal 59439kcal 59956kcal 60472kcal 60989kcal 61506kcal 62023kcal 62540kcal 63057kcal 63574kcal 64090kcal 64607kcal 65124kcal 65641kcal 66158kcal 66675kcal 67192kcal 67708kcal 68225kcal 68742kcal 69259kcal 69776kcal 70293kcal 70810kcal 71327kcal 71843kcal 72360kcal 72877kcal 73394kcal 73911kcal 74428kcal 74945kcal 75461kcal 75978kcal 76495kcal 77012kcal 77529kcal
HIIT
ジャンプあり		 28944kcal 29771kcal 30598kcal 31425kcal 32252kcal 33079kcal 33906kcal 34733kcal 35560kcal 36387kcal 37214kcal 38041kcal 38868kcal 39695kcal 40522kcal 41349kcal 42175kcal 43002kcal 43829kcal 44656kcal 45483kcal 46310kcal 47137kcal 47964kcal 48791kcal 49618kcal 50445kcal 51272kcal 52099kcal 52926kcal 53753kcal 54580kcal 55407kcal 56234kcal 57061kcal 57888kcal 58715kcal 59542kcal 60369kcal 61196kcal 62023kcal 62850kcal 63677kcal 64504kcal 65331kcal 66158kcal 66985kcal 67812kcal 68639kcal 69466kcal 70293kcal 71120kcal 71947kcal 72774kcal 73601kcal 74428kcal 75255kcal 76082kcal 76909kcal 77736kcal 78563kcal 79390kcal 80217kcal 81044kcal 81871kcal 82698kcal 83524kcal 84351kcal 85178kcal 86005kcal 86832kcal 87659kcal 88486kcal 89313kcal 90140kcal 90967kcal 91794kcal 92621kcal 93448kcal 94275kcal 95102kcal 95929kcal 96756kcal 97583kcal 98410kcal 99237kcal 100064kcal 100891kcal 101718kcal 102545kcal 103372kcal 104199kcal 105026kcal 105853kcal 106680kcal 107507kcal 108334kcal 109161kcal 109988kcal 110815kcal 111642kcal 112469kcal 113296kcal 114123kcal 114950kcal 115777kcal 116604kcal 117431kcal 118258kcal 119085kcal 119912kcal 120739kcal 121566kcal 122393kcal 123220kcal 124047kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10854kcal 11164kcal 11474kcal 11784kcal 12094kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13335kcal 13645kcal 13955kcal 14265kcal 14575kcal 14885kcal 15195kcal 15505kcal 15815kcal 16126kcal 16436kcal 16746kcal 17056kcal 17366kcal 17676kcal 17986kcal 18296kcal 18607kcal 18917kcal 19227kcal 19537kcal 19847kcal 20157kcal 20467kcal 20777kcal 21087kcal 21398kcal 21708kcal 22018kcal 22328kcal 22638kcal 22948kcal 23258kcal 23568kcal 23879kcal 24189kcal 24499kcal 24809kcal 25119kcal 25429kcal 25739kcal 26049kcal 26359kcal 26670kcal 26980kcal 27290kcal 27600kcal 27910kcal 28220kcal 28530kcal 28840kcal 29151kcal 29461kcal 29771kcal 30081kcal 30391kcal 30701kcal 31011kcal 31321kcal 31631kcal 31942kcal 32252kcal 32562kcal 32872kcal 33182kcal 33492kcal 33802kcal 34112kcal 34423kcal 34733kcal 35043kcal 35353kcal 35663kcal 35973kcal 36283kcal 36593kcal 36903kcal 37214kcal 37524kcal 37834kcal 38144kcal 38454kcal 38764kcal 39074kcal 39384kcal 39695kcal 40005kcal 40315kcal 40625kcal 40935kcal 41245kcal 41555kcal 41865kcal 42175kcal 42486kcal 42796kcal 43106kcal 43416kcal 43726kcal 44036kcal 44346kcal 44656kcal 44967kcal 45277kcal 45587kcal 45897kcal 46207kcal 46517kcal
料理全般 12663kcal 13024kcal 13386kcal 13748kcal 14110kcal 14472kcal 14833kcal 15195kcal 15557kcal 15919kcal 16281kcal 16642kcal 17004kcal 17366kcal 17728kcal 18090kcal 18451kcal 18813kcal 19175kcal 19537kcal 19899kcal 20261kcal 20622kcal 20984kcal 21346kcal 21708kcal 22070kcal 22431kcal 22793kcal 23155kcal 23517kcal 23879kcal 24240kcal 24602kcal 24964kcal 25326kcal 25688kcal 26049kcal 26411kcal 26773kcal 27135kcal 27497kcal 27858kcal 28220kcal 28582kcal 28944kcal 29306kcal 29667kcal 30029kcal 30391kcal 30753kcal 31115kcal 31476kcal 31838kcal 32200kcal 32562kcal 32924kcal 33285kcal 33647kcal 34009kcal 34371kcal 34733kcal 35094kcal 35456kcal 35818kcal 36180kcal 36542kcal 36903kcal 37265kcal 37627kcal 37989kcal 38351kcal 38713kcal 39074kcal 39436kcal 39798kcal 40160kcal 40522kcal 40883kcal 41245kcal 41607kcal 41969kcal 42331kcal 42692kcal 43054kcal 43416kcal 43778kcal 44140kcal 44501kcal 44863kcal 45225kcal 45587kcal 45949kcal 46310kcal 46672kcal 47034kcal 47396kcal 47758kcal 48119kcal 48481kcal 48843kcal 49205kcal 49567kcal 49928kcal 50290kcal 50652kcal 51014kcal 51376kcal 51737kcal 52099kcal 52461kcal 52823kcal 53185kcal 53546kcal 53908kcal 54270kcal
掃除機をかける 11939kcal 12280kcal 12621kcal 12962kcal 13304kcal 13645kcal 13986kcal 14327kcal 14668kcal 15009kcal 15350kcal 15691kcal 16033kcal 16374kcal 16715kcal 17056kcal 17397kcal 17738kcal 18079kcal 18420kcal 18762kcal 19103kcal 19444kcal 19785kcal 20126kcal 20467kcal 20808kcal 21150kcal 21491kcal 21832kcal 22173kcal 22514kcal 22855kcal 23196kcal 23537kcal 23879kcal 24220kcal 24561kcal 24902kcal 25243kcal 25584kcal 25925kcal 26266kcal 26608kcal 26949kcal 27290kcal 27631kcal 27972kcal 28313kcal 28654kcal 28995kcal 29337kcal 29678kcal 30019kcal 30360kcal 30701kcal 31042kcal 31383kcal 31725kcal 32066kcal 32407kcal 32748kcal 33089kcal 33430kcal 33771kcal 34112kcal 34454kcal 34795kcal 35136kcal 35477kcal 35818kcal 36159kcal 36500kcal 36841kcal 37183kcal 37524kcal 37865kcal 38206kcal 38547kcal 38888kcal 39229kcal 39570kcal 39912kcal 40253kcal 40594kcal 40935kcal 41276kcal 41617kcal 41958kcal 42300kcal 42641kcal 42982kcal 43323kcal 43664kcal 44005kcal 44346kcal 44687kcal 45029kcal 45370kcal 45711kcal 46052kcal 46393kcal 46734kcal 47075kcal 47416kcal 47758kcal 48099kcal 48440kcal 48781kcal 49122kcal 49463kcal 49804kcal 50145kcal 50487kcal 50828kcal 51169kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12663kcal 13024kcal 13386kcal 13748kcal 14110kcal 14472kcal 14833kcal 15195kcal 15557kcal 15919kcal 16281kcal 16642kcal 17004kcal 17366kcal 17728kcal 18090kcal 18451kcal 18813kcal 19175kcal 19537kcal 19899kcal 20261kcal 20622kcal 20984kcal 21346kcal 21708kcal 22070kcal 22431kcal 22793kcal 23155kcal 23517kcal 23879kcal 24240kcal 24602kcal 24964kcal 25326kcal 25688kcal 26049kcal 26411kcal 26773kcal 27135kcal 27497kcal 27858kcal 28220kcal 28582kcal 28944kcal 29306kcal 29667kcal 30029kcal 30391kcal 30753kcal 31115kcal 31476kcal 31838kcal 32200kcal 32562kcal 32924kcal 33285kcal 33647kcal 34009kcal 34371kcal 34733kcal 35094kcal 35456kcal 35818kcal 36180kcal 36542kcal 36903kcal 37265kcal 37627kcal 37989kcal 38351kcal 38713kcal 39074kcal 39436kcal 39798kcal 40160kcal 40522kcal 40883kcal 41245kcal 41607kcal 41969kcal 42331kcal 42692kcal 43054kcal 43416kcal 43778kcal 44140kcal 44501kcal 44863kcal 45225kcal 45587kcal 45949kcal 46310kcal 46672kcal 47034kcal 47396kcal 47758kcal 48119kcal 48481kcal 48843kcal 49205kcal 49567kcal 49928kcal 50290kcal 50652kcal 51014kcal 51376kcal 51737kcal 52099kcal 52461kcal 52823kcal 53185kcal 53546kcal 53908kcal 54270kcal
部屋の片づけ全般 17366kcal 17862kcal 18358kcal 18855kcal 19351kcal 19847kcal 20343kcal 20839kcal 21336kcal 21832kcal 22328kcal 22824kcal 23320kcal 23817kcal 24313kcal 24809kcal 25305kcal 25801kcal 26297kcal 26794kcal 27290kcal 27786kcal 28282kcal 28778kcal 29275kcal 29771kcal 30267kcal 30763kcal 31259kcal 31756kcal 32252kcal 32748kcal 33244kcal 33740kcal 34236kcal 34733kcal 35229kcal 35725kcal 36221kcal 36717kcal 37214kcal 37710kcal 38206kcal 38702kcal 39198kcal 39695kcal 40191kcal 40687kcal 41183kcal 41679kcal 42175kcal 42672kcal 43168kcal 43664kcal 44160kcal 44656kcal 45153kcal 45649kcal 46145kcal 46641kcal 47137kcal 47634kcal 48130kcal 48626kcal 49122kcal 49618kcal 50114kcal 50611kcal 51107kcal 51603kcal 52099kcal 52595kcal 53092kcal 53588kcal 54084kcal 54580kcal 55076kcal 55573kcal 56069kcal 56565kcal 57061kcal 57557kcal 58053kcal 58550kcal 59046kcal 59542kcal 60038kcal 60534kcal 61031kcal 61527kcal 62023kcal 62519kcal 63015kcal 63512kcal 64008kcal 64504kcal 65000kcal 65496kcal 65993kcal 66489kcal 66985kcal 67481kcal 67977kcal 68473kcal 68970kcal 69466kcal 69962kcal 70458kcal 70954kcal 71451kcal 71947kcal 72443kcal 72939kcal 73435kcal 73932kcal 74428kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10543kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11370kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12197kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13024kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13851kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14678kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15505kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16332kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17159kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17986kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18813kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19640kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20467kcal 20674kcal 20881kcal 21087kcal 21294kcal 21501kcal 21708kcal 21914kcal 22121kcal 22328kcal 22535kcal 22741kcal 22948kcal 23155kcal 23362kcal 23568kcal 23775kcal 23982kcal 24189kcal 24395kcal 24602kcal 24809kcal 25016kcal 25222kcal 25429kcal 25636kcal 25843kcal 26049kcal 26256kcal 26463kcal 26670kcal 26876kcal 27083kcal 27290kcal 27497kcal 27703kcal 27910kcal 28117kcal 28324kcal 28530kcal 28737kcal 28944kcal 29151kcal 29357kcal 29564kcal 29771kcal 29978kcal 30184kcal 30391kcal 30598kcal 30805kcal 31011kcal
トイレ 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8001kcal 8187kcal 8373kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10606kcal 10792kcal 10978kcal 11164kcal 11350kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12094kcal 12280kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13211kcal 13397kcal 13583kcal 13769kcal 13955kcal 14141kcal 14327kcal 14513kcal 14699kcal 14885kcal 15071kcal 15257kcal 15443kcal 15629kcal 15815kcal 16002kcal 16188kcal 16374kcal 16560kcal 16746kcal 16932kcal 17118kcal 17304kcal 17490kcal 17676kcal 17862kcal 18048kcal 18234kcal 18420kcal 18607kcal 18793kcal 18979kcal 19165kcal 19351kcal 19537kcal 19723kcal 19909kcal 20095kcal 20281kcal 20467kcal 20653kcal 20839kcal 21025kcal 21212kcal 21398kcal 21584kcal 21770kcal 21956kcal 22142kcal 22328kcal 22514kcal 22700kcal 22886kcal 23072kcal 23258kcal 23444kcal 23630kcal 23817kcal 24003kcal 24189kcal 24375kcal 24561kcal 24747kcal 24933kcal 25119kcal 25305kcal 25491kcal 25677kcal 25863kcal 26049kcal 26235kcal 26422kcal 26608kcal 26794kcal 26980kcal 27166kcal 27352kcal 27538kcal 27724kcal 27910kcal
風呂でシャワー 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10543kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11370kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12197kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13024kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13851kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14678kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15505kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16332kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17159kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17986kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18813kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19640kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20467kcal 20674kcal 20881kcal 21087kcal 21294kcal 21501kcal 21708kcal 21914kcal 22121kcal 22328kcal 22535kcal 22741kcal 22948kcal 23155kcal 23362kcal 23568kcal 23775kcal 23982kcal 24189kcal 24395kcal 24602kcal 24809kcal 25016kcal 25222kcal 25429kcal 25636kcal 25843kcal 26049kcal 26256kcal 26463kcal 26670kcal 26876kcal 27083kcal 27290kcal 27497kcal 27703kcal 27910kcal 28117kcal 28324kcal 28530kcal 28737kcal 28944kcal 29151kcal 29357kcal 29564kcal 29771kcal 29978kcal 30184kcal 30391kcal 30598kcal 30805kcal 31011kcal
風呂で入浴 5427kcal 5582kcal 5737kcal 5892kcal 6047kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8063kcal 8218kcal 8373kcal 8528kcal 8683kcal 8838kcal 8993kcal 9148kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10699kcal 10854kcal 11009kcal 11164kcal 11319kcal 11474kcal 11629kcal 11784kcal 11939kcal 12094kcal 12249kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13335kcal 13490kcal 13645kcal 13800kcal 13955kcal 14110kcal 14265kcal 14420kcal 14575kcal 14730kcal 14885kcal 15040kcal 15195kcal 15350kcal 15505kcal 15660kcal 15815kcal 15971kcal 16126kcal 16281kcal 16436kcal 16591kcal 16746kcal 16901kcal 17056kcal 17211kcal 17366kcal 17521kcal 17676kcal 17831kcal 17986kcal 18141kcal 18296kcal 18451kcal 18607kcal 18762kcal 18917kcal 19072kcal 19227kcal 19382kcal 19537kcal 19692kcal 19847kcal 20002kcal 20157kcal 20312kcal 20467kcal 20622kcal 20777kcal 20932kcal 21087kcal 21243kcal 21398kcal 21553kcal 21708kcal 21863kcal 22018kcal 22173kcal 22328kcal 22483kcal 22638kcal 22793kcal 22948kcal 23103kcal 23258kcal
デスクワーク 4703kcal 4837kcal 4972kcal 5106kcal 5240kcal 5375kcal 5509kcal 5644kcal 5778kcal 5912kcal 6047kcal 6181kcal 6316kcal 6450kcal 6584kcal 6719kcal 6853kcal 6987kcal 7122kcal 7256kcal 7391kcal 7525kcal 7659kcal 7794kcal 7928kcal 8063kcal 8197kcal 8331kcal 8466kcal 8600kcal 8734kcal 8869kcal 9003kcal 9138kcal 9272kcal 9406kcal 9541kcal 9675kcal 9810kcal 9944kcal 10078kcal 10213kcal 10347kcal 10481kcal 10616kcal 10750kcal 10885kcal 11019kcal 11153kcal 11288kcal 11422kcal 11557kcal 11691kcal 11825kcal 11960kcal 12094kcal 12228kcal 12363kcal 12497kcal 12632kcal 12766kcal 12900kcal 13035kcal 13169kcal 13304kcal 13438kcal 13572kcal 13707kcal 13841kcal 13975kcal 14110kcal 14244kcal 14379kcal 14513kcal 14647kcal 14782kcal 14916kcal 15051kcal 15185kcal 15319kcal 15454kcal 15588kcal 15722kcal 15857kcal 15991kcal 16126kcal 16260kcal 16394kcal 16529kcal 16663kcal 16798kcal 16932kcal 17066kcal 17201kcal 17335kcal 17469kcal 17604kcal 17738kcal 17873kcal 18007kcal 18141kcal 18276kcal 18410kcal 18545kcal 18679kcal 18813kcal 18948kcal 19082kcal 19216kcal 19351kcal 19485kcal 19620kcal 19754kcal 19888kcal 20023kcal 20157kcal
立って仕事をする 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8001kcal 8187kcal 8373kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10606kcal 10792kcal 10978kcal 11164kcal 11350kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12094kcal 12280kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13211kcal 13397kcal 13583kcal 13769kcal 13955kcal 14141kcal 14327kcal 14513kcal 14699kcal 14885kcal 15071kcal 15257kcal 15443kcal 15629kcal 15815kcal 16002kcal 16188kcal 16374kcal 16560kcal 16746kcal 16932kcal 17118kcal 17304kcal 17490kcal 17676kcal 17862kcal 18048kcal 18234kcal 18420kcal 18607kcal 18793kcal 18979kcal 19165kcal 19351kcal 19537kcal 19723kcal 19909kcal 20095kcal 20281kcal 20467kcal 20653kcal 20839kcal 21025kcal 21212kcal 21398kcal 21584kcal 21770kcal 21956kcal 22142kcal 22328kcal 22514kcal 22700kcal 22886kcal 23072kcal 23258kcal 23444kcal 23630kcal 23817kcal 24003kcal 24189kcal 24375kcal 24561kcal 24747kcal 24933kcal 25119kcal 25305kcal 25491kcal 25677kcal 25863kcal 26049kcal 26235kcal 26422kcal 26608kcal 26794kcal 26980kcal 27166kcal 27352kcal 27538kcal 27724kcal 27910kcal
体をよく動かす仕事 10854kcal 11164kcal 11474kcal 11784kcal 12094kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13335kcal 13645kcal 13955kcal 14265kcal 14575kcal 14885kcal 15195kcal 15505kcal 15815kcal 16126kcal 16436kcal 16746kcal 17056kcal 17366kcal 17676kcal 17986kcal 18296kcal 18607kcal 18917kcal 19227kcal 19537kcal 19847kcal 20157kcal 20467kcal 20777kcal 21087kcal 21398kcal 21708kcal 22018kcal 22328kcal 22638kcal 22948kcal 23258kcal 23568kcal 23879kcal 24189kcal 24499kcal 24809kcal 25119kcal 25429kcal 25739kcal 26049kcal 26359kcal 26670kcal 26980kcal 27290kcal 27600kcal 27910kcal 28220kcal 28530kcal 28840kcal 29151kcal 29461kcal 29771kcal 30081kcal 30391kcal 30701kcal 31011kcal 31321kcal 31631kcal 31942kcal 32252kcal 32562kcal 32872kcal 33182kcal 33492kcal 33802kcal 34112kcal 34423kcal 34733kcal 35043kcal 35353kcal 35663kcal 35973kcal 36283kcal 36593kcal 36903kcal 37214kcal 37524kcal 37834kcal 38144kcal 38454kcal 38764kcal 39074kcal 39384kcal 39695kcal 40005kcal 40315kcal 40625kcal 40935kcal 41245kcal 41555kcal 41865kcal 42175kcal 42486kcal 42796kcal 43106kcal 43416kcal 43726kcal 44036kcal 44346kcal 44656kcal 44967kcal 45277kcal 45587kcal 45897kcal 46207kcal 46517kcal
電車バスに乗車 4703kcal 4837kcal 4972kcal 5106kcal 5240kcal 5375kcal 5509kcal 5644kcal 5778kcal 5912kcal 6047kcal 6181kcal 6316kcal 6450kcal 6584kcal 6719kcal 6853kcal 6987kcal 7122kcal 7256kcal 7391kcal 7525kcal 7659kcal 7794kcal 7928kcal 8063kcal 8197kcal 8331kcal 8466kcal 8600kcal 8734kcal 8869kcal 9003kcal 9138kcal 9272kcal 9406kcal 9541kcal 9675kcal 9810kcal 9944kcal 10078kcal 10213kcal 10347kcal 10481kcal 10616kcal 10750kcal 10885kcal 11019kcal 11153kcal 11288kcal 11422kcal 11557kcal 11691kcal 11825kcal 11960kcal 12094kcal 12228kcal 12363kcal 12497kcal 12632kcal 12766kcal 12900kcal 13035kcal 13169kcal 13304kcal 13438kcal 13572kcal 13707kcal 13841kcal 13975kcal 14110kcal 14244kcal 14379kcal 14513kcal 14647kcal 14782kcal 14916kcal 15051kcal 15185kcal 15319kcal 15454kcal 15588kcal 15722kcal 15857kcal 15991kcal 16126kcal 16260kcal 16394kcal 16529kcal 16663kcal 16798kcal 16932kcal 17066kcal 17201kcal 17335kcal 17469kcal 17604kcal 17738kcal 17873kcal 18007kcal 18141kcal 18276kcal 18410kcal 18545kcal 18679kcal 18813kcal 18948kcal 19082kcal 19216kcal 19351kcal 19485kcal 19620kcal 19754kcal 19888kcal 20023kcal 20157kcal
自動車を運転 9045kcal 9303kcal 9561kcal 9820kcal 10078kcal 10337kcal 10595kcal 10854kcal 11112kcal 11370kcal 11629kcal 11887kcal 12146kcal 12404kcal 12663kcal 12921kcal 13179kcal 13438kcal 13696kcal 13955kcal 14213kcal 14472kcal 14730kcal 14989kcal 15247kcal 15505kcal 15764kcal 16022kcal 16281kcal 16539kcal 16798kcal 17056kcal 17314kcal 17573kcal 17831kcal 18090kcal 18348kcal 18607kcal 18865kcal 19123kcal 19382kcal 19640kcal 19899kcal 20157kcal 20416kcal 20674kcal 20932kcal 21191kcal 21449kcal 21708kcal 21966kcal 22225kcal 22483kcal 22741kcal 23000kcal 23258kcal 23517kcal 23775kcal 24034kcal 24292kcal 24550kcal 24809kcal 25067kcal 25326kcal 25584kcal 25843kcal 26101kcal 26359kcal 26618kcal 26876kcal 27135kcal 27393kcal 27652kcal 27910kcal 28169kcal 28427kcal 28685kcal 28944kcal 29202kcal 29461kcal 29719kcal 29978kcal 30236kcal 30494kcal 30753kcal 31011kcal 31270kcal 31528kcal 31787kcal 32045kcal 32303kcal 32562kcal 32820kcal 33079kcal 33337kcal 33596kcal 33854kcal 34112kcal 34371kcal 34629kcal 34888kcal 35146kcal 35405kcal 35663kcal 35921kcal 36180kcal 36438kcal 36697kcal 36955kcal 37214kcal 37472kcal 37730kcal 37989kcal 38247kcal 38506kcal 38764kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49928kcal 51355kcal 52781kcal 54208kcal 55635kcal 57061kcal 58488kcal 59914kcal 61341kcal 62767kcal 64194kcal 65620kcal 67047kcal 68473kcal 69900kcal 71327kcal 72753kcal 74180kcal 75606kcal 77033kcal 78459kcal 79886kcal 81312kcal 82739kcal 84165kcal 85592kcal 87018kcal 88445kcal 89872kcal 91298kcal 92725kcal 94151kcal 95578kcal 97004kcal 98431kcal 99857kcal 101284kcal 102710kcal 104137kcal 105563kcal 106990kcal 108417kcal 109843kcal 111270kcal 112696kcal 114123kcal 115549kcal 116976kcal 118402kcal 119829kcal 121255kcal 122682kcal 124109kcal 125535kcal 126962kcal 128388kcal 129815kcal 131241kcal 132668kcal 134094kcal 135521kcal 136947kcal 138374kcal 139800kcal 141227kcal 142654kcal 144080kcal 145507kcal 146933kcal 148360kcal 149786kcal 151213kcal 152639kcal 154066kcal 155492kcal 156919kcal 158345kcal 159772kcal 161199kcal 162625kcal 164052kcal 165478kcal 166905kcal 168331kcal 169758kcal 171184kcal 172611kcal 174037kcal 175464kcal 176891kcal 178317kcal 179744kcal 181170kcal 182597kcal 184023kcal 185450kcal 186876kcal 188303kcal 189729kcal 191156kcal 192582kcal 194009kcal 195436kcal 196862kcal 198289kcal 199715kcal 201142kcal 202568kcal 203995kcal 205421kcal 206848kcal 208274kcal 209701kcal 211127kcal 212554kcal 213981kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44501kcal 45773kcal 47044kcal 48316kcal 49587kcal 50859kcal 52130kcal 53402kcal 54673kcal 55945kcal 57216kcal 58488kcal 59759kcal 61031kcal 62302kcal 63574kcal 64845kcal 66117kcal 67388kcal 68660kcal 69931kcal 71202kcal 72474kcal 73745kcal 75017kcal 76288kcal 77560kcal 78831kcal 80103kcal 81374kcal 82646kcal 83917kcal 85189kcal 86460kcal 87732kcal 89003kcal 90275kcal 91546kcal 92818kcal 94089kcal 95361kcal 96632kcal 97904kcal 99175kcal 100447kcal 101718kcal 102990kcal 104261kcal 105532kcal 106804kcal 108075kcal 109347kcal 110618kcal 111890kcal 113161kcal 114433kcal 115704kcal 116976kcal 118247kcal 119519kcal 120790kcal 122062kcal 123333kcal 124605kcal 125876kcal 127148kcal 128419kcal 129691kcal 130962kcal 132234kcal 133505kcal 134777kcal 136048kcal 137320kcal 138591kcal 139862kcal 141134kcal 142405kcal 143677kcal 144948kcal 146220kcal 147491kcal 148763kcal 150034kcal 151306kcal 152577kcal 153849kcal 155120kcal 156392kcal 157663kcal 158935kcal 160206kcal 161478kcal 162749kcal 164021kcal 165292kcal 166564kcal 167835kcal 169107kcal 170378kcal 171650kcal 172921kcal 174192kcal 175464kcal 176735kcal 178007kcal 179278kcal 180550kcal 181821kcal 183093kcal 184364kcal 185636kcal 186907kcal 188179kcal 189450kcal 190722kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42692kcal 43912kcal 45132kcal 46352kcal 47572kcal 48791kcal 50011kcal 51231kcal 52451kcal 53671kcal 54890kcal 56110kcal 57330kcal 58550kcal 59769kcal 60989kcal 62209kcal 63429kcal 64649kcal 65868kcal 67088kcal 68308kcal 69528kcal 70748kcal 71967kcal 73187kcal 74407kcal 75627kcal 76847kcal 78066kcal 79286kcal 80506kcal 81726kcal 82946kcal 84165kcal 85385kcal 86605kcal 87825kcal 89045kcal 90264kcal 91484kcal 92704kcal 93924kcal 95144kcal 96363kcal 97583kcal 98803kcal 100023kcal 101243kcal 102462kcal 103682kcal 104902kcal 106122kcal 107342kcal 108561kcal 109781kcal 111001kcal 112221kcal 113440kcal 114660kcal 115880kcal 117100kcal 118320kcal 119539kcal 120759kcal 121979kcal 123199kcal 124419kcal 125638kcal 126858kcal 128078kcal 129298kcal 130518kcal 131737kcal 132957kcal 134177kcal 135397kcal 136617kcal 137836kcal 139056kcal 140276kcal 141496kcal 142716kcal 143935kcal 145155kcal 146375kcal 147595kcal 148815kcal 150034kcal 151254kcal 152474kcal 153694kcal 154914kcal 156133kcal 157353kcal 158573kcal 159793kcal 161013kcal 162232kcal 163452kcal 164672kcal 165892kcal 167111kcal 168331kcal 169551kcal 170771kcal 171991kcal 173210kcal 174430kcal 175650kcal 176870kcal 178090kcal 179309kcal 180529kcal 181749kcal 182969kcal
水泳
(速め:全般)		 36180kcal 37214kcal 38247kcal 39281kcal 40315kcal 41349kcal 42382kcal 43416kcal 44450kcal 45483kcal 46517kcal 47551kcal 48585kcal 49618kcal 50652kcal 51686kcal 52719kcal 53753kcal 54787kcal 55821kcal 56854kcal 57888kcal 58922kcal 59956kcal 60989kcal 62023kcal 63057kcal 64090kcal 65124kcal 66158kcal 67192kcal 68225kcal 69259kcal 70293kcal 71327kcal 72360kcal 73394kcal 74428kcal 75461kcal 76495kcal 77529kcal 78563kcal 79596kcal 80630kcal 81664kcal 82698kcal 83731kcal 84765kcal 85799kcal 86832kcal 87866kcal 88900kcal 89934kcal 90967kcal 92001kcal 93035kcal 94068kcal 95102kcal 96136kcal 97170kcal 98203kcal 99237kcal 100271kcal 101305kcal 102338kcal 103372kcal 104406kcal 105439kcal 106473kcal 107507kcal 108541kcal 109574kcal 110608kcal 111642kcal 112676kcal 113709kcal 114743kcal 115777kcal 116810kcal 117844kcal 118878kcal 119912kcal 120945kcal 121979kcal 123013kcal 124047kcal 125080kcal 126114kcal 127148kcal 128181kcal 129215kcal 130249kcal 131283kcal 132316kcal 133350kcal 134384kcal 135417kcal 136451kcal 137485kcal 138519kcal 139552kcal 140586kcal 141620kcal 142654kcal 143687kcal 144721kcal 145755kcal 146788kcal 147822kcal 148856kcal 149890kcal 150923kcal 151957kcal 152991kcal 154025kcal 155058kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36180kcal 37214kcal 38247kcal 39281kcal 40315kcal 41349kcal 42382kcal 43416kcal 44450kcal 45483kcal 46517kcal 47551kcal 48585kcal 49618kcal 50652kcal 51686kcal 52719kcal 53753kcal 54787kcal 55821kcal 56854kcal 57888kcal 58922kcal 59956kcal 60989kcal 62023kcal 63057kcal 64090kcal 65124kcal 66158kcal 67192kcal 68225kcal 69259kcal 70293kcal 71327kcal 72360kcal 73394kcal 74428kcal 75461kcal 76495kcal 77529kcal 78563kcal 79596kcal 80630kcal 81664kcal 82698kcal 83731kcal 84765kcal 85799kcal 86832kcal 87866kcal 88900kcal 89934kcal 90967kcal 92001kcal 93035kcal 94068kcal 95102kcal 96136kcal 97170kcal 98203kcal 99237kcal 100271kcal 101305kcal 102338kcal 103372kcal 104406kcal 105439kcal 106473kcal 107507kcal 108541kcal 109574kcal 110608kcal 111642kcal 112676kcal 113709kcal 114743kcal 115777kcal 116810kcal 117844kcal 118878kcal 119912kcal 120945kcal 121979kcal 123013kcal 124047kcal 125080kcal 126114kcal 127148kcal 128181kcal 129215kcal 130249kcal 131283kcal 132316kcal 133350kcal 134384kcal 135417kcal 136451kcal 137485kcal 138519kcal 139552kcal 140586kcal 141620kcal 142654kcal 143687kcal 144721kcal 145755kcal 146788kcal 147822kcal 148856kcal 149890kcal 150923kcal 151957kcal 152991kcal 154025kcal 155058kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36180kcal 37214kcal 38247kcal 39281kcal 40315kcal 41349kcal 42382kcal 43416kcal 44450kcal 45483kcal 46517kcal 47551kcal 48585kcal 49618kcal 50652kcal 51686kcal 52719kcal 53753kcal 54787kcal 55821kcal 56854kcal 57888kcal 58922kcal 59956kcal 60989kcal 62023kcal 63057kcal 64090kcal 65124kcal 66158kcal 67192kcal 68225kcal 69259kcal 70293kcal 71327kcal 72360kcal 73394kcal 74428kcal 75461kcal 76495kcal 77529kcal 78563kcal 79596kcal 80630kcal 81664kcal 82698kcal 83731kcal 84765kcal 85799kcal 86832kcal 87866kcal 88900kcal 89934kcal 90967kcal 92001kcal 93035kcal 94068kcal 95102kcal 96136kcal 97170kcal 98203kcal 99237kcal 100271kcal 101305kcal 102338kcal 103372kcal 104406kcal 105439kcal 106473kcal 107507kcal 108541kcal 109574kcal 110608kcal 111642kcal 112676kcal 113709kcal 114743kcal 115777kcal 116810kcal 117844kcal 118878kcal 119912kcal 120945kcal 121979kcal 123013kcal 124047kcal 125080kcal 126114kcal 127148kcal 128181kcal 129215kcal 130249kcal 131283kcal 132316kcal 133350kcal 134384kcal 135417kcal 136451kcal 137485kcal 138519kcal 139552kcal 140586kcal 141620kcal 142654kcal 143687kcal 144721kcal 145755kcal 146788kcal 147822kcal 148856kcal 149890kcal 150923kcal 151957kcal 152991kcal 154025kcal 155058kcal
ダンス
激しい		 32562kcal 33492kcal 34423kcal 35353kcal 36283kcal 37214kcal 38144kcal 39074kcal 40005kcal 40935kcal 41865kcal 42796kcal 43726kcal 44656kcal 45587kcal 46517kcal 47447kcal 48378kcal 49308kcal 50239kcal 51169kcal 52099kcal 53030kcal 53960kcal 54890kcal 55821kcal 56751kcal 57681kcal 58612kcal 59542kcal 60472kcal 61403kcal 62333kcal 63263kcal 64194kcal 65124kcal 66055kcal 66985kcal 67915kcal 68846kcal 69776kcal 70706kcal 71637kcal 72567kcal 73497kcal 74428kcal 75358kcal 76288kcal 77219kcal 78149kcal 79079kcal 80010kcal 80940kcal 81871kcal 82801kcal 83731kcal 84662kcal 85592kcal 86522kcal 87453kcal 88383kcal 89313kcal 90244kcal 91174kcal 92104kcal 93035kcal 93965kcal 94895kcal 95826kcal 96756kcal 97687kcal 98617kcal 99547kcal 100478kcal 101408kcal 102338kcal 103269kcal 104199kcal 105129kcal 106060kcal 106990kcal 107920kcal 108851kcal 109781kcal 110711kcal 111642kcal 112572kcal 113503kcal 114433kcal 115363kcal 116294kcal 117224kcal 118154kcal 119085kcal 120015kcal 120945kcal 121876kcal 122806kcal 123736kcal 124667kcal 125597kcal 126527kcal 127458kcal 128388kcal 129318kcal 130249kcal 131179kcal 132110kcal 133040kcal 133970kcal 134901kcal 135831kcal 136761kcal 137692kcal 138622kcal 139552kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31838kcal 32748kcal 33658kcal 34567kcal 35477kcal 36387kcal 37296kcal 38206kcal 39116kcal 40025kcal 40935kcal 41845kcal 42754kcal 43664kcal 44574kcal 45483kcal 46393kcal 47303kcal 48212kcal 49122kcal 50032kcal 50941kcal 51851kcal 52761kcal 53671kcal 54580kcal 55490kcal 56400kcal 57309kcal 58219kcal 59129kcal 60038kcal 60948kcal 61858kcal 62767kcal 63677kcal 64587kcal 65496kcal 66406kcal 67316kcal 68225kcal 69135kcal 70045kcal 70954kcal 71864kcal 72774kcal 73683kcal 74593kcal 75503kcal 76412kcal 77322kcal 78232kcal 79141kcal 80051kcal 80961kcal 81871kcal 82780kcal 83690kcal 84600kcal 85509kcal 86419kcal 87329kcal 88238kcal 89148kcal 90058kcal 90967kcal 91877kcal 92787kcal 93696kcal 94606kcal 95516kcal 96425kcal 97335kcal 98245kcal 99154kcal 100064kcal 100974kcal 101883kcal 102793kcal 103703kcal 104612kcal 105522kcal 106432kcal 107342kcal 108251kcal 109161kcal 110071kcal 110980kcal 111890kcal 112800kcal 113709kcal 114619kcal 115529kcal 116438kcal 117348kcal 118258kcal 119167kcal 120077kcal 120987kcal 121896kcal 122806kcal 123716kcal 124625kcal 125535kcal 126445kcal 127354kcal 128264kcal 129174kcal 130083kcal 130993kcal 131903kcal 132812kcal 133722kcal 134632kcal 135542kcal 136451kcal
水泳
(普通:全般)		 30029kcal 30887kcal 31745kcal 32603kcal 33461kcal 34319kcal 35177kcal 36035kcal 36893kcal 37751kcal 38609kcal 39467kcal 40325kcal 41183kcal 42041kcal 42899kcal 43757kcal 44615kcal 45473kcal 46331kcal 47189kcal 48047kcal 48905kcal 49763kcal 50621kcal 51479kcal 52337kcal 53195kcal 54053kcal 54911kcal 55769kcal 56627kcal 57485kcal 58343kcal 59201kcal 60059kcal 60917kcal 61775kcal 62633kcal 63491kcal 64349kcal 65207kcal 66065kcal 66923kcal 67781kcal 68639kcal 69497kcal 70355kcal 71213kcal 72071kcal 72929kcal 73787kcal 74645kcal 75503kcal 76361kcal 77219kcal 78077kcal 78935kcal 79793kcal 80651kcal 81509kcal 82367kcal 83225kcal 84083kcal 84941kcal 85799kcal 86657kcal 87515kcal 88373kcal 89231kcal 90089kcal 90947kcal 91805kcal 92663kcal 93521kcal 94379kcal 95237kcal 96095kcal 96953kcal 97811kcal 98669kcal 99527kcal 100385kcal 101243kcal 102101kcal 102959kcal 103817kcal 104674kcal 105532kcal 106390kcal 107248kcal 108106kcal 108964kcal 109822kcal 110680kcal 111538kcal 112396kcal 113254kcal 114112kcal 114970kcal 115828kcal 116686kcal 117544kcal 118402kcal 119260kcal 120118kcal 120976kcal 121834kcal 122692kcal 123550kcal 124408kcal 125266kcal 126124kcal 126982kcal 127840kcal 128698kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28944kcal 29771kcal 30598kcal 31425kcal 32252kcal 33079kcal 33906kcal 34733kcal 35560kcal 36387kcal 37214kcal 38041kcal 38868kcal 39695kcal 40522kcal 41349kcal 42175kcal 43002kcal 43829kcal 44656kcal 45483kcal 46310kcal 47137kcal 47964kcal 48791kcal 49618kcal 50445kcal 51272kcal 52099kcal 52926kcal 53753kcal 54580kcal 55407kcal 56234kcal 57061kcal 57888kcal 58715kcal 59542kcal 60369kcal 61196kcal 62023kcal 62850kcal 63677kcal 64504kcal 65331kcal 66158kcal 66985kcal 67812kcal 68639kcal 69466kcal 70293kcal 71120kcal 71947kcal 72774kcal 73601kcal 74428kcal 75255kcal 76082kcal 76909kcal 77736kcal 78563kcal 79390kcal 80217kcal 81044kcal 81871kcal 82698kcal 83524kcal 84351kcal 85178kcal 86005kcal 86832kcal 87659kcal 88486kcal 89313kcal 90140kcal 90967kcal 91794kcal 92621kcal 93448kcal 94275kcal 95102kcal 95929kcal 96756kcal 97583kcal 98410kcal 99237kcal 100064kcal 100891kcal 101718kcal 102545kcal 103372kcal 104199kcal 105026kcal 105853kcal 106680kcal 107507kcal 108334kcal 109161kcal 109988kcal 110815kcal 111642kcal 112469kcal 113296kcal 114123kcal 114950kcal 115777kcal 116604kcal 117431kcal 118258kcal 119085kcal 119912kcal 120739kcal 121566kcal 122393kcal 123220kcal 124047kcal
山登り 28944kcal 29771kcal 30598kcal 31425kcal 32252kcal 33079kcal 33906kcal 34733kcal 35560kcal 36387kcal 37214kcal 38041kcal 38868kcal 39695kcal 40522kcal 41349kcal 42175kcal 43002kcal 43829kcal 44656kcal 45483kcal 46310kcal 47137kcal 47964kcal 48791kcal 49618kcal 50445kcal 51272kcal 52099kcal 52926kcal 53753kcal 54580kcal 55407kcal 56234kcal 57061kcal 57888kcal 58715kcal 59542kcal 60369kcal 61196kcal 62023kcal 62850kcal 63677kcal 64504kcal 65331kcal 66158kcal 66985kcal 67812kcal 68639kcal 69466kcal 70293kcal 71120kcal 71947kcal 72774kcal 73601kcal 74428kcal 75255kcal 76082kcal 76909kcal 77736kcal 78563kcal 79390kcal 80217kcal 81044kcal 81871kcal 82698kcal 83524kcal 84351kcal 85178kcal 86005kcal 86832kcal 87659kcal 88486kcal 89313kcal 90140kcal 90967kcal 91794kcal 92621kcal 93448kcal 94275kcal 95102kcal 95929kcal 96756kcal 97583kcal 98410kcal 99237kcal 100064kcal 100891kcal 101718kcal 102545kcal 103372kcal 104199kcal 105026kcal 105853kcal 106680kcal 107507kcal 108334kcal 109161kcal 109988kcal 110815kcal 111642kcal 112469kcal 113296kcal 114123kcal 114950kcal 115777kcal 116604kcal 117431kcal 118258kcal 119085kcal 119912kcal 120739kcal 121566kcal 122393kcal 123220kcal 124047kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28944kcal 29771kcal 30598kcal 31425kcal 32252kcal 33079kcal 33906kcal 34733kcal 35560kcal 36387kcal 37214kcal 38041kcal 38868kcal 39695kcal 40522kcal 41349kcal 42175kcal 43002kcal 43829kcal 44656kcal 45483kcal 46310kcal 47137kcal 47964kcal 48791kcal 49618kcal 50445kcal 51272kcal 52099kcal 52926kcal 53753kcal 54580kcal 55407kcal 56234kcal 57061kcal 57888kcal 58715kcal 59542kcal 60369kcal 61196kcal 62023kcal 62850kcal 63677kcal 64504kcal 65331kcal 66158kcal 66985kcal 67812kcal 68639kcal 69466kcal 70293kcal 71120kcal 71947kcal 72774kcal 73601kcal 74428kcal 75255kcal 76082kcal 76909kcal 77736kcal 78563kcal 79390kcal 80217kcal 81044kcal 81871kcal 82698kcal 83524kcal 84351kcal 85178kcal 86005kcal 86832kcal 87659kcal 88486kcal 89313kcal 90140kcal 90967kcal 91794kcal 92621kcal 93448kcal 94275kcal 95102kcal 95929kcal 96756kcal 97583kcal 98410kcal 99237kcal 100064kcal 100891kcal 101718kcal 102545kcal 103372kcal 104199kcal 105026kcal 105853kcal 106680kcal 107507kcal 108334kcal 109161kcal 109988kcal 110815kcal 111642kcal 112469kcal 113296kcal 114123kcal 114950kcal 115777kcal 116604kcal 117431kcal 118258kcal 119085kcal 119912kcal 120739kcal 121566kcal 122393kcal 123220kcal 124047kcal
HIIT
ジャンプあり		 28944kcal 29771kcal 30598kcal 31425kcal 32252kcal 33079kcal 33906kcal 34733kcal 35560kcal 36387kcal 37214kcal 38041kcal 38868kcal 39695kcal 40522kcal 41349kcal 42175kcal 43002kcal 43829kcal 44656kcal 45483kcal 46310kcal 47137kcal 47964kcal 48791kcal 49618kcal 50445kcal 51272kcal 52099kcal 52926kcal 53753kcal 54580kcal 55407kcal 56234kcal 57061kcal 57888kcal 58715kcal 59542kcal 60369kcal 61196kcal 62023kcal 62850kcal 63677kcal 64504kcal 65331kcal 66158kcal 66985kcal 67812kcal 68639kcal 69466kcal 70293kcal 71120kcal 71947kcal 72774kcal 73601kcal 74428kcal 75255kcal 76082kcal 76909kcal 77736kcal 78563kcal 79390kcal 80217kcal 81044kcal 81871kcal 82698kcal 83524kcal 84351kcal 85178kcal 86005kcal 86832kcal 87659kcal 88486kcal 89313kcal 90140kcal 90967kcal 91794kcal 92621kcal 93448kcal 94275kcal 95102kcal 95929kcal 96756kcal 97583kcal 98410kcal 99237kcal 100064kcal 100891kcal 101718kcal 102545kcal 103372kcal 104199kcal 105026kcal 105853kcal 106680kcal 107507kcal 108334kcal 109161kcal 109988kcal 110815kcal 111642kcal 112469kcal 113296kcal 114123kcal 114950kcal 115777kcal 116604kcal 117431kcal 118258kcal 119085kcal 119912kcal 120739kcal 121566kcal 122393kcal 123220kcal 124047kcal
ダンス
普通		 26411kcal 27166kcal 27920kcal 28675kcal 29430kcal 30184kcal 30939kcal 31694kcal 32448kcal 33203kcal 33957kcal 34712kcal 35467kcal 36221kcal 36976kcal 37730kcal 38485kcal 39240kcal 39994kcal 40749kcal 41504kcal 42258kcal 43013kcal 43767kcal 44522kcal 45277kcal 46031kcal 46786kcal 47541kcal 48295kcal 49050kcal 49804kcal 50559kcal 51314kcal 52068kcal 52823kcal 53577kcal 54332kcal 55087kcal 55841kcal 56596kcal 57351kcal 58105kcal 58860kcal 59614kcal 60369kcal 61124kcal 61878kcal 62633kcal 63388kcal 64142kcal 64897kcal 65651kcal 66406kcal 67161kcal 67915kcal 68670kcal 69424kcal 70179kcal 70934kcal 71688kcal 72443kcal 73198kcal 73952kcal 74707kcal 75461kcal 76216kcal 76971kcal 77725kcal 78480kcal 79235kcal 79989kcal 80744kcal 81498kcal 82253kcal 83008kcal 83762kcal 84517kcal 85271kcal 86026kcal 86781kcal 87535kcal 88290kcal 89045kcal 89799kcal 90554kcal 91308kcal 92063kcal 92818kcal 93572kcal 94327kcal 95082kcal 95836kcal 96591kcal 97345kcal 98100kcal 98855kcal 99609kcal 100364kcal 101118kcal 101873kcal 102628kcal 103382kcal 104137kcal 104892kcal 105646kcal 106401kcal 107155kcal 107910kcal 108665kcal 109419kcal 110174kcal 110929kcal 111683kcal 112438kcal 113192kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21708kcal 22328kcal 22948kcal 23568kcal 24189kcal 24809kcal 25429kcal 26049kcal 26670kcal 27290kcal 27910kcal 28530kcal 29151kcal 29771kcal 30391kcal 31011kcal 31631kcal 32252kcal 32872kcal 33492kcal 34112kcal 34733kcal 35353kcal 35973kcal 36593kcal 37214kcal 37834kcal 38454kcal 39074kcal 39695kcal 40315kcal 40935kcal 41555kcal 42175kcal 42796kcal 43416kcal 44036kcal 44656kcal 45277kcal 45897kcal 46517kcal 47137kcal 47758kcal 48378kcal 48998kcal 49618kcal 50239kcal 50859kcal 51479kcal 52099kcal 52719kcal 53340kcal 53960kcal 54580kcal 55200kcal 55821kcal 56441kcal 57061kcal 57681kcal 58302kcal 58922kcal 59542kcal 60162kcal 60783kcal 61403kcal 62023kcal 62643kcal 63263kcal 63884kcal 64504kcal 65124kcal 65744kcal 66365kcal 66985kcal 67605kcal 68225kcal 68846kcal 69466kcal 70086kcal 70706kcal 71327kcal 71947kcal 72567kcal 73187kcal 73807kcal 74428kcal 75048kcal 75668kcal 76288kcal 76909kcal 77529kcal 78149kcal 78769kcal 79390kcal 80010kcal 80630kcal 81250kcal 81871kcal 82491kcal 83111kcal 83731kcal 84351kcal 84972kcal 85592kcal 86212kcal 86832kcal 87453kcal 88073kcal 88693kcal 89313kcal 89934kcal 90554kcal 91174kcal 91794kcal 92415kcal 93035kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21708kcal 22328kcal 22948kcal 23568kcal 24189kcal 24809kcal 25429kcal 26049kcal 26670kcal 27290kcal 27910kcal 28530kcal 29151kcal 29771kcal 30391kcal 31011kcal 31631kcal 32252kcal 32872kcal 33492kcal 34112kcal 34733kcal 35353kcal 35973kcal 36593kcal 37214kcal 37834kcal 38454kcal 39074kcal 39695kcal 40315kcal 40935kcal 41555kcal 42175kcal 42796kcal 43416kcal 44036kcal 44656kcal 45277kcal 45897kcal 46517kcal 47137kcal 47758kcal 48378kcal 48998kcal 49618kcal 50239kcal 50859kcal 51479kcal 52099kcal 52719kcal 53340kcal 53960kcal 54580kcal 55200kcal 55821kcal 56441kcal 57061kcal 57681kcal 58302kcal 58922kcal 59542kcal 60162kcal 60783kcal 61403kcal 62023kcal 62643kcal 63263kcal 63884kcal 64504kcal 65124kcal 65744kcal 66365kcal 66985kcal 67605kcal 68225kcal 68846kcal 69466kcal 70086kcal 70706kcal 71327kcal 71947kcal 72567kcal 73187kcal 73807kcal 74428kcal 75048kcal 75668kcal 76288kcal 76909kcal 77529kcal 78149kcal 78769kcal 79390kcal 80010kcal 80630kcal 81250kcal 81871kcal 82491kcal 83111kcal 83731kcal 84351kcal 84972kcal 85592kcal 86212kcal 86832kcal 87453kcal 88073kcal 88693kcal 89313kcal 89934kcal 90554kcal 91174kcal 91794kcal 92415kcal 93035kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19175kcal 19723kcal 20271kcal 20819kcal 21367kcal 21914kcal 22462kcal 23010kcal 23558kcal 24106kcal 24654kcal 25202kcal 25750kcal 26297kcal 26845kcal 27393kcal 27941kcal 28489kcal 29037kcal 29585kcal 30133kcal 30680kcal 31228kcal 31776kcal 32324kcal 32872kcal 33420kcal 33968kcal 34516kcal 35063kcal 35611kcal 36159kcal 36707kcal 37255kcal 37803kcal 38351kcal 38899kcal 39446kcal 39994kcal 40542kcal 41090kcal 41638kcal 42186kcal 42734kcal 43282kcal 43829kcal 44377kcal 44925kcal 45473kcal 46021kcal 46569kcal 47117kcal 47665kcal 48212kcal 48760kcal 49308kcal 49856kcal 50404kcal 50952kcal 51500kcal 52048kcal 52595kcal 53143kcal 53691kcal 54239kcal 54787kcal 55335kcal 55883kcal 56431kcal 56978kcal 57526kcal 58074kcal 58622kcal 59170kcal 59718kcal 60266kcal 60814kcal 61361kcal 61909kcal 62457kcal 63005kcal 63553kcal 64101kcal 64649kcal 65197kcal 65744kcal 66292kcal 66840kcal 67388kcal 67936kcal 68484kcal 69032kcal 69580kcal 70127kcal 70675kcal 71223kcal 71771kcal 72319kcal 72867kcal 73415kcal 73963kcal 74510kcal 75058kcal 75606kcal 76154kcal 76702kcal 77250kcal 77798kcal 78346kcal 78893kcal 79441kcal 79989kcal 80537kcal 81085kcal 81633kcal 82181kcal
踏み台昇降 18090kcal 18607kcal 19123kcal 19640kcal 20157kcal 20674kcal 21191kcal 21708kcal 22225kcal 22741kcal 23258kcal 23775kcal 24292kcal 24809kcal 25326kcal 25843kcal 26359kcal 26876kcal 27393kcal 27910kcal 28427kcal 28944kcal 29461kcal 29978kcal 30494kcal 31011kcal 31528kcal 32045kcal 32562kcal 33079kcal 33596kcal 34112kcal 34629kcal 35146kcal 35663kcal 36180kcal 36697kcal 37214kcal 37730kcal 38247kcal 38764kcal 39281kcal 39798kcal 40315kcal 40832kcal 41349kcal 41865kcal 42382kcal 42899kcal 43416kcal 43933kcal 44450kcal 44967kcal 45483kcal 46000kcal 46517kcal 47034kcal 47551kcal 48068kcal 48585kcal 49101kcal 49618kcal 50135kcal 50652kcal 51169kcal 51686kcal 52203kcal 52719kcal 53236kcal 53753kcal 54270kcal 54787kcal 55304kcal 55821kcal 56338kcal 56854kcal 57371kcal 57888kcal 58405kcal 58922kcal 59439kcal 59956kcal 60472kcal 60989kcal 61506kcal 62023kcal 62540kcal 63057kcal 63574kcal 64090kcal 64607kcal 65124kcal 65641kcal 66158kcal 66675kcal 67192kcal 67708kcal 68225kcal 68742kcal 69259kcal 69776kcal 70293kcal 70810kcal 71327kcal 71843kcal 72360kcal 72877kcal 73394kcal 73911kcal 74428kcal 74945kcal 75461kcal 75978kcal 76495kcal 77012kcal 77529kcal
HIIT
ジャンプなし		 18090kcal 18607kcal 19123kcal 19640kcal 20157kcal 20674kcal 21191kcal 21708kcal 22225kcal 22741kcal 23258kcal 23775kcal 24292kcal 24809kcal 25326kcal 25843kcal 26359kcal 26876kcal 27393kcal 27910kcal 28427kcal 28944kcal 29461kcal 29978kcal 30494kcal 31011kcal 31528kcal 32045kcal 32562kcal 33079kcal 33596kcal 34112kcal 34629kcal 35146kcal 35663kcal 36180kcal 36697kcal 37214kcal 37730kcal 38247kcal 38764kcal 39281kcal 39798kcal 40315kcal 40832kcal 41349kcal 41865kcal 42382kcal 42899kcal 43416kcal 43933kcal 44450kcal 44967kcal 45483kcal 46000kcal 46517kcal 47034kcal 47551kcal 48068kcal 48585kcal 49101kcal 49618kcal 50135kcal 50652kcal 51169kcal 51686kcal 52203kcal 52719kcal 53236kcal 53753kcal 54270kcal 54787kcal 55304kcal 55821kcal 56338kcal 56854kcal 57371kcal 57888kcal 58405kcal 58922kcal 59439kcal 59956kcal 60472kcal 60989kcal 61506kcal 62023kcal 62540kcal 63057kcal 63574kcal 64090kcal 64607kcal 65124kcal 65641kcal 66158kcal 66675kcal 67192kcal 67708kcal 68225kcal 68742kcal 69259kcal 69776kcal 70293kcal 70810kcal 71327kcal 71843kcal 72360kcal 72877kcal 73394kcal 73911kcal 74428kcal 74945kcal 75461kcal 75978kcal 76495kcal 77012kcal 77529kcal
ダンス
ゆっくり		 18090kcal 18607kcal 19123kcal 19640kcal 20157kcal 20674kcal 21191kcal 21708kcal 22225kcal 22741kcal 23258kcal 23775kcal 24292kcal 24809kcal 25326kcal 25843kcal 26359kcal 26876kcal 27393kcal 27910kcal 28427kcal 28944kcal 29461kcal 29978kcal 30494kcal 31011kcal 31528kcal 32045kcal 32562kcal 33079kcal 33596kcal 34112kcal 34629kcal 35146kcal 35663kcal 36180kcal 36697kcal 37214kcal 37730kcal 38247kcal 38764kcal 39281kcal 39798kcal 40315kcal 40832kcal 41349kcal 41865kcal 42382kcal 42899kcal 43416kcal 43933kcal 44450kcal 44967kcal 45483kcal 46000kcal 46517kcal 47034kcal 47551kcal 48068kcal 48585kcal 49101kcal 49618kcal 50135kcal 50652kcal 51169kcal 51686kcal 52203kcal 52719kcal 53236kcal 53753kcal 54270kcal 54787kcal 55304kcal 55821kcal 56338kcal 56854kcal 57371kcal 57888kcal 58405kcal 58922kcal 59439kcal 59956kcal 60472kcal 60989kcal 61506kcal 62023kcal 62540kcal 63057kcal 63574kcal 64090kcal 64607kcal 65124kcal 65641kcal 66158kcal 66675kcal 67192kcal 67708kcal 68225kcal 68742kcal 69259kcal 69776kcal 70293kcal 70810kcal 71327kcal 71843kcal 72360kcal 72877kcal 73394kcal 73911kcal 74428kcal 74945kcal 75461kcal 75978kcal 76495kcal 77012kcal 77529kcal
筋トレ
スクワット		 18090kcal 18607kcal 19123kcal 19640kcal 20157kcal 20674kcal 21191kcal 21708kcal 22225kcal 22741kcal 23258kcal 23775kcal 24292kcal 24809kcal 25326kcal 25843kcal 26359kcal 26876kcal 27393kcal 27910kcal 28427kcal 28944kcal 29461kcal 29978kcal 30494kcal 31011kcal 31528kcal 32045kcal 32562kcal 33079kcal 33596kcal 34112kcal 34629kcal 35146kcal 35663kcal 36180kcal 36697kcal 37214kcal 37730kcal 38247kcal 38764kcal 39281kcal 39798kcal 40315kcal 40832kcal 41349kcal 41865kcal 42382kcal 42899kcal 43416kcal 43933kcal 44450kcal 44967kcal 45483kcal 46000kcal 46517kcal 47034kcal 47551kcal 48068kcal 48585kcal 49101kcal 49618kcal 50135kcal 50652kcal 51169kcal 51686kcal 52203kcal 52719kcal 53236kcal 53753kcal 54270kcal 54787kcal 55304kcal 55821kcal 56338kcal 56854kcal 57371kcal 57888kcal 58405kcal 58922kcal 59439kcal 59956kcal 60472kcal 60989kcal 61506kcal 62023kcal 62540kcal 63057kcal 63574kcal 64090kcal 64607kcal 65124kcal 65641kcal 66158kcal 66675kcal 67192kcal 67708kcal 68225kcal 68742kcal 69259kcal 69776kcal 70293kcal 70810kcal 71327kcal 71843kcal 72360kcal 72877kcal 73394kcal 73911kcal 74428kcal 74945kcal 75461kcal 75978kcal 76495kcal 77012kcal 77529kcal
部屋の片づけ全般 17366kcal 17862kcal 18358kcal 18855kcal 19351kcal 19847kcal 20343kcal 20839kcal 21336kcal 21832kcal 22328kcal 22824kcal 23320kcal 23817kcal 24313kcal 24809kcal 25305kcal 25801kcal 26297kcal 26794kcal 27290kcal 27786kcal 28282kcal 28778kcal 29275kcal 29771kcal 30267kcal 30763kcal 31259kcal 31756kcal 32252kcal 32748kcal 33244kcal 33740kcal 34236kcal 34733kcal 35229kcal 35725kcal 36221kcal 36717kcal 37214kcal 37710kcal 38206kcal 38702kcal 39198kcal 39695kcal 40191kcal 40687kcal 41183kcal 41679kcal 42175kcal 42672kcal 43168kcal 43664kcal 44160kcal 44656kcal 45153kcal 45649kcal 46145kcal 46641kcal 47137kcal 47634kcal 48130kcal 48626kcal 49122kcal 49618kcal 50114kcal 50611kcal 51107kcal 51603kcal 52099kcal 52595kcal 53092kcal 53588kcal 54084kcal 54580kcal 55076kcal 55573kcal 56069kcal 56565kcal 57061kcal 57557kcal 58053kcal 58550kcal 59046kcal 59542kcal 60038kcal 60534kcal 61031kcal 61527kcal 62023kcal 62519kcal 63015kcal 63512kcal 64008kcal 64504kcal 65000kcal 65496kcal 65993kcal 66489kcal 66985kcal 67481kcal 67977kcal 68473kcal 68970kcal 69466kcal 69962kcal 70458kcal 70954kcal 71451kcal 71947kcal 72443kcal 72939kcal 73435kcal 73932kcal 74428kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16281kcal 16746kcal 17211kcal 17676kcal 18141kcal 18607kcal 19072kcal 19537kcal 20002kcal 20467kcal 20932kcal 21398kcal 21863kcal 22328kcal 22793kcal 23258kcal 23723kcal 24189kcal 24654kcal 25119kcal 25584kcal 26049kcal 26515kcal 26980kcal 27445kcal 27910kcal 28375kcal 28840kcal 29306kcal 29771kcal 30236kcal 30701kcal 31166kcal 31631kcal 32097kcal 32562kcal 33027kcal 33492kcal 33957kcal 34423kcal 34888kcal 35353kcal 35818kcal 36283kcal 36748kcal 37214kcal 37679kcal 38144kcal 38609kcal 39074kcal 39539kcal 40005kcal 40470kcal 40935kcal 41400kcal 41865kcal 42331kcal 42796kcal 43261kcal 43726kcal 44191kcal 44656kcal 45122kcal 45587kcal 46052kcal 46517kcal 46982kcal 47447kcal 47913kcal 48378kcal 48843kcal 49308kcal 49773kcal 50239kcal 50704kcal 51169kcal 51634kcal 52099kcal 52564kcal 53030kcal 53495kcal 53960kcal 54425kcal 54890kcal 55355kcal 55821kcal 56286kcal 56751kcal 57216kcal 57681kcal 58147kcal 58612kcal 59077kcal 59542kcal 60007kcal 60472kcal 60938kcal 61403kcal 61868kcal 62333kcal 62798kcal 63263kcal 63729kcal 64194kcal 64659kcal 65124kcal 65589kcal 66055kcal 66520kcal 66985kcal 67450kcal 67915kcal 68380kcal 68846kcal 69311kcal 69776kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15557kcal 16002kcal 16446kcal 16891kcal 17335kcal 17780kcal 18224kcal 18669kcal 19113kcal 19558kcal 20002kcal 20447kcal 20891kcal 21336kcal 21780kcal 22225kcal 22669kcal 23114kcal 23558kcal 24003kcal 24447kcal 24892kcal 25336kcal 25781kcal 26225kcal 26670kcal 27114kcal 27559kcal 28003kcal 28448kcal 28892kcal 29337kcal 29781kcal 30226kcal 30670kcal 31115kcal 31559kcal 32004kcal 32448kcal 32893kcal 33337kcal 33782kcal 34226kcal 34671kcal 35115kcal 35560kcal 36004kcal 36449kcal 36893kcal 37338kcal 37782kcal 38227kcal 38671kcal 39116kcal 39560kcal 40005kcal 40449kcal 40894kcal 41338kcal 41783kcal 42227kcal 42672kcal 43116kcal 43561kcal 44005kcal 44450kcal 44894kcal 45339kcal 45783kcal 46228kcal 46672kcal 47117kcal 47561kcal 48006kcal 48450kcal 48895kcal 49339kcal 49784kcal 50228kcal 50673kcal 51117kcal 51562kcal 52006kcal 52451kcal 52895kcal 53340kcal 53784kcal 54229kcal 54673kcal 55118kcal 55562kcal 56007kcal 56451kcal 56896kcal 57340kcal 57785kcal 58229kcal 58674kcal 59118kcal 59563kcal 60007kcal 60452kcal 60896kcal 61341kcal 61785kcal 62230kcal 62674kcal 63119kcal 63563kcal 64008kcal 64452kcal 64897kcal 65341kcal 65786kcal 66230kcal 66675kcal
ヨガ
パワー		 14472kcal 14885kcal 15299kcal 15712kcal 16126kcal 16539kcal 16953kcal 17366kcal 17780kcal 18193kcal 18607kcal 19020kcal 19434kcal 19847kcal 20261kcal 20674kcal 21087kcal 21501kcal 21914kcal 22328kcal 22741kcal 23155kcal 23568kcal 23982kcal 24395kcal 24809kcal 25222kcal 25636kcal 26049kcal 26463kcal 26876kcal 27290kcal 27703kcal 28117kcal 28530kcal 28944kcal 29357kcal 29771kcal 30184kcal 30598kcal 31011kcal 31425kcal 31838kcal 32252kcal 32665kcal 33079kcal 33492kcal 33906kcal 34319kcal 34733kcal 35146kcal 35560kcal 35973kcal 36387kcal 36800kcal 37214kcal 37627kcal 38041kcal 38454kcal 38868kcal 39281kcal 39695kcal 40108kcal 40522kcal 40935kcal 41349kcal 41762kcal 42175kcal 42589kcal 43002kcal 43416kcal 43829kcal 44243kcal 44656kcal 45070kcal 45483kcal 45897kcal 46310kcal 46724kcal 47137kcal 47551kcal 47964kcal 48378kcal 48791kcal 49205kcal 49618kcal 50032kcal 50445kcal 50859kcal 51272kcal 51686kcal 52099kcal 52513kcal 52926kcal 53340kcal 53753kcal 54167kcal 54580kcal 54994kcal 55407kcal 55821kcal 56234kcal 56648kcal 57061kcal 57475kcal 57888kcal 58302kcal 58715kcal 59129kcal 59542kcal 59956kcal 60369kcal 60783kcal 61196kcal 61610kcal 62023kcal
筋トレ
腹筋運動		 13748kcal 14141kcal 14534kcal 14926kcal 15319kcal 15712kcal 16105kcal 16498kcal 16891kcal 17283kcal 17676kcal 18069kcal 18462kcal 18855kcal 19247kcal 19640kcal 20033kcal 20426kcal 20819kcal 21212kcal 21604kcal 21997kcal 22390kcal 22783kcal 23176kcal 23568kcal 23961kcal 24354kcal 24747kcal 25140kcal 25533kcal 25925kcal 26318kcal 26711kcal 27104kcal 27497kcal 27889kcal 28282kcal 28675kcal 29068kcal 29461kcal 29853kcal 30246kcal 30639kcal 31032kcal 31425kcal 31818kcal 32210kcal 32603kcal 32996kcal 33389kcal 33782kcal 34174kcal 34567kcal 34960kcal 35353kcal 35746kcal 36139kcal 36531kcal 36924kcal 37317kcal 37710kcal 38103kcal 38495kcal 38888kcal 39281kcal 39674kcal 40067kcal 40459kcal 40852kcal 41245kcal 41638kcal 42031kcal 42424kcal 42816kcal 43209kcal 43602kcal 43995kcal 44388kcal 44780kcal 45173kcal 45566kcal 45959kcal 46352kcal 46745kcal 47137kcal 47530kcal 47923kcal 48316kcal 48709kcal 49101kcal 49494kcal 49887kcal 50280kcal 50673kcal 51066kcal 51458kcal 51851kcal 52244kcal 52637kcal 53030kcal 53422kcal 53815kcal 54208kcal 54601kcal 54994kcal 55386kcal 55779kcal 56172kcal 56565kcal 56958kcal 57351kcal 57743kcal 58136kcal 58529kcal 58922kcal
筋トレ
背筋運動		 13748kcal 14141kcal 14534kcal 14926kcal 15319kcal 15712kcal 16105kcal 16498kcal 16891kcal 17283kcal 17676kcal 18069kcal 18462kcal 18855kcal 19247kcal 19640kcal 20033kcal 20426kcal 20819kcal 21212kcal 21604kcal 21997kcal 22390kcal 22783kcal 23176kcal 23568kcal 23961kcal 24354kcal 24747kcal 25140kcal 25533kcal 25925kcal 26318kcal 26711kcal 27104kcal 27497kcal 27889kcal 28282kcal 28675kcal 29068kcal 29461kcal 29853kcal 30246kcal 30639kcal 31032kcal 31425kcal 31818kcal 32210kcal 32603kcal 32996kcal 33389kcal 33782kcal 34174kcal 34567kcal 34960kcal 35353kcal 35746kcal 36139kcal 36531kcal 36924kcal 37317kcal 37710kcal 38103kcal 38495kcal 38888kcal 39281kcal 39674kcal 40067kcal 40459kcal 40852kcal 41245kcal 41638kcal 42031kcal 42424kcal 42816kcal 43209kcal 43602kcal 43995kcal 44388kcal 44780kcal 45173kcal 45566kcal 45959kcal 46352kcal 46745kcal 47137kcal 47530kcal 47923kcal 48316kcal 48709kcal 49101kcal 49494kcal 49887kcal 50280kcal 50673kcal 51066kcal 51458kcal 51851kcal 52244kcal 52637kcal 53030kcal 53422kcal 53815kcal 54208kcal 54601kcal 54994kcal 55386kcal 55779kcal 56172kcal 56565kcal 56958kcal 57351kcal 57743kcal 58136kcal 58529kcal 58922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13748kcal 14141kcal 14534kcal 14926kcal 15319kcal 15712kcal 16105kcal 16498kcal 16891kcal 17283kcal 17676kcal 18069kcal 18462kcal 18855kcal 19247kcal 19640kcal 20033kcal 20426kcal 20819kcal 21212kcal 21604kcal 21997kcal 22390kcal 22783kcal 23176kcal 23568kcal 23961kcal 24354kcal 24747kcal 25140kcal 25533kcal 25925kcal 26318kcal 26711kcal 27104kcal 27497kcal 27889kcal 28282kcal 28675kcal 29068kcal 29461kcal 29853kcal 30246kcal 30639kcal 31032kcal 31425kcal 31818kcal 32210kcal 32603kcal 32996kcal 33389kcal 33782kcal 34174kcal 34567kcal 34960kcal 35353kcal 35746kcal 36139kcal 36531kcal 36924kcal 37317kcal 37710kcal 38103kcal 38495kcal 38888kcal 39281kcal 39674kcal 40067kcal 40459kcal 40852kcal 41245kcal 41638kcal 42031kcal 42424kcal 42816kcal 43209kcal 43602kcal 43995kcal 44388kcal 44780kcal 45173kcal 45566kcal 45959kcal 46352kcal 46745kcal 47137kcal 47530kcal 47923kcal 48316kcal 48709kcal 49101kcal 49494kcal 49887kcal 50280kcal 50673kcal 51066kcal 51458kcal 51851kcal 52244kcal 52637kcal 53030kcal 53422kcal 53815kcal 54208kcal 54601kcal 54994kcal 55386kcal 55779kcal 56172kcal 56565kcal 56958kcal 57351kcal 57743kcal 58136kcal 58529kcal 58922kcal
筋トレ
懸垂		 13748kcal 14141kcal 14534kcal 14926kcal 15319kcal 15712kcal 16105kcal 16498kcal 16891kcal 17283kcal 17676kcal 18069kcal 18462kcal 18855kcal 19247kcal 19640kcal 20033kcal 20426kcal 20819kcal 21212kcal 21604kcal 21997kcal 22390kcal 22783kcal 23176kcal 23568kcal 23961kcal 24354kcal 24747kcal 25140kcal 25533kcal 25925kcal 26318kcal 26711kcal 27104kcal 27497kcal 27889kcal 28282kcal 28675kcal 29068kcal 29461kcal 29853kcal 30246kcal 30639kcal 31032kcal 31425kcal 31818kcal 32210kcal 32603kcal 32996kcal 33389kcal 33782kcal 34174kcal 34567kcal 34960kcal 35353kcal 35746kcal 36139kcal 36531kcal 36924kcal 37317kcal 37710kcal 38103kcal 38495kcal 38888kcal 39281kcal 39674kcal 40067kcal 40459kcal 40852kcal 41245kcal 41638kcal 42031kcal 42424kcal 42816kcal 43209kcal 43602kcal 43995kcal 44388kcal 44780kcal 45173kcal 45566kcal 45959kcal 46352kcal 46745kcal 47137kcal 47530kcal 47923kcal 48316kcal 48709kcal 49101kcal 49494kcal 49887kcal 50280kcal 50673kcal 51066kcal 51458kcal 51851kcal 52244kcal 52637kcal 53030kcal 53422kcal 53815kcal 54208kcal 54601kcal 54994kcal 55386kcal 55779kcal 56172kcal 56565kcal 56958kcal 57351kcal 57743kcal 58136kcal 58529kcal 58922kcal
トランポリン
ゆっくり		 12663kcal 13024kcal 13386kcal 13748kcal 14110kcal 14472kcal 14833kcal 15195kcal 15557kcal 15919kcal 16281kcal 16642kcal 17004kcal 17366kcal 17728kcal 18090kcal 18451kcal 18813kcal 19175kcal 19537kcal 19899kcal 20261kcal 20622kcal 20984kcal 21346kcal 21708kcal 22070kcal 22431kcal 22793kcal 23155kcal 23517kcal 23879kcal 24240kcal 24602kcal 24964kcal 25326kcal 25688kcal 26049kcal 26411kcal 26773kcal 27135kcal 27497kcal 27858kcal 28220kcal 28582kcal 28944kcal 29306kcal 29667kcal 30029kcal 30391kcal 30753kcal 31115kcal 31476kcal 31838kcal 32200kcal 32562kcal 32924kcal 33285kcal 33647kcal 34009kcal 34371kcal 34733kcal 35094kcal 35456kcal 35818kcal 36180kcal 36542kcal 36903kcal 37265kcal 37627kcal 37989kcal 38351kcal 38713kcal 39074kcal 39436kcal 39798kcal 40160kcal 40522kcal 40883kcal 41245kcal 41607kcal 41969kcal 42331kcal 42692kcal 43054kcal 43416kcal 43778kcal 44140kcal 44501kcal 44863kcal 45225kcal 45587kcal 45949kcal 46310kcal 46672kcal 47034kcal 47396kcal 47758kcal 48119kcal 48481kcal 48843kcal 49205kcal 49567kcal 49928kcal 50290kcal 50652kcal 51014kcal 51376kcal 51737kcal 52099kcal 52461kcal 52823kcal 53185kcal 53546kcal 53908kcal 54270kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12663kcal 13024kcal 13386kcal 13748kcal 14110kcal 14472kcal 14833kcal 15195kcal 15557kcal 15919kcal 16281kcal 16642kcal 17004kcal 17366kcal 17728kcal 18090kcal 18451kcal 18813kcal 19175kcal 19537kcal 19899kcal 20261kcal 20622kcal 20984kcal 21346kcal 21708kcal 22070kcal 22431kcal 22793kcal 23155kcal 23517kcal 23879kcal 24240kcal 24602kcal 24964kcal 25326kcal 25688kcal 26049kcal 26411kcal 26773kcal 27135kcal 27497kcal 27858kcal 28220kcal 28582kcal 28944kcal 29306kcal 29667kcal 30029kcal 30391kcal 30753kcal 31115kcal 31476kcal 31838kcal 32200kcal 32562kcal 32924kcal 33285kcal 33647kcal 34009kcal 34371kcal 34733kcal 35094kcal 35456kcal 35818kcal 36180kcal 36542kcal 36903kcal 37265kcal 37627kcal 37989kcal 38351kcal 38713kcal 39074kcal 39436kcal 39798kcal 40160kcal 40522kcal 40883kcal 41245kcal 41607kcal 41969kcal 42331kcal 42692kcal 43054kcal 43416kcal 43778kcal 44140kcal 44501kcal 44863kcal 45225kcal 45587kcal 45949kcal 46310kcal 46672kcal 47034kcal 47396kcal 47758kcal 48119kcal 48481kcal 48843kcal 49205kcal 49567kcal 49928kcal 50290kcal 50652kcal 51014kcal 51376kcal 51737kcal 52099kcal 52461kcal 52823kcal 53185kcal 53546kcal 53908kcal 54270kcal
料理全般 12663kcal 13024kcal 13386kcal 13748kcal 14110kcal 14472kcal 14833kcal 15195kcal 15557kcal 15919kcal 16281kcal 16642kcal 17004kcal 17366kcal 17728kcal 18090kcal 18451kcal 18813kcal 19175kcal 19537kcal 19899kcal 20261kcal 20622kcal 20984kcal 21346kcal 21708kcal 22070kcal 22431kcal 22793kcal 23155kcal 23517kcal 23879kcal 24240kcal 24602kcal 24964kcal 25326kcal 25688kcal 26049kcal 26411kcal 26773kcal 27135kcal 27497kcal 27858kcal 28220kcal 28582kcal 28944kcal 29306kcal 29667kcal 30029kcal 30391kcal 30753kcal 31115kcal 31476kcal 31838kcal 32200kcal 32562kcal 32924kcal 33285kcal 33647kcal 34009kcal 34371kcal 34733kcal 35094kcal 35456kcal 35818kcal 36180kcal 36542kcal 36903kcal 37265kcal 37627kcal 37989kcal 38351kcal 38713kcal 39074kcal 39436kcal 39798kcal 40160kcal 40522kcal 40883kcal 41245kcal 41607kcal 41969kcal 42331kcal 42692kcal 43054kcal 43416kcal 43778kcal 44140kcal 44501kcal 44863kcal 45225kcal 45587kcal 45949kcal 46310kcal 46672kcal 47034kcal 47396kcal 47758kcal 48119kcal 48481kcal 48843kcal 49205kcal 49567kcal 49928kcal 50290kcal 50652kcal 51014kcal 51376kcal 51737kcal 52099kcal 52461kcal 52823kcal 53185kcal 53546kcal 53908kcal 54270kcal
掃除機をかける 11939kcal 12280kcal 12621kcal 12962kcal 13304kcal 13645kcal 13986kcal 14327kcal 14668kcal 15009kcal 15350kcal 15691kcal 16033kcal 16374kcal 16715kcal 17056kcal 17397kcal 17738kcal 18079kcal 18420kcal 18762kcal 19103kcal 19444kcal 19785kcal 20126kcal 20467kcal 20808kcal 21150kcal 21491kcal 21832kcal 22173kcal 22514kcal 22855kcal 23196kcal 23537kcal 23879kcal 24220kcal 24561kcal 24902kcal 25243kcal 25584kcal 25925kcal 26266kcal 26608kcal 26949kcal 27290kcal 27631kcal 27972kcal 28313kcal 28654kcal 28995kcal 29337kcal 29678kcal 30019kcal 30360kcal 30701kcal 31042kcal 31383kcal 31725kcal 32066kcal 32407kcal 32748kcal 33089kcal 33430kcal 33771kcal 34112kcal 34454kcal 34795kcal 35136kcal 35477kcal 35818kcal 36159kcal 36500kcal 36841kcal 37183kcal 37524kcal 37865kcal 38206kcal 38547kcal 38888kcal 39229kcal 39570kcal 39912kcal 40253kcal 40594kcal 40935kcal 41276kcal 41617kcal 41958kcal 42300kcal 42641kcal 42982kcal 43323kcal 43664kcal 44005kcal 44346kcal 44687kcal 45029kcal 45370kcal 45711kcal 46052kcal 46393kcal 46734kcal 47075kcal 47416kcal 47758kcal 48099kcal 48440kcal 48781kcal 49122kcal 49463kcal 49804kcal 50145kcal 50487kcal 50828kcal 51169kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10854kcal 11164kcal 11474kcal 11784kcal 12094kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13335kcal 13645kcal 13955kcal 14265kcal 14575kcal 14885kcal 15195kcal 15505kcal 15815kcal 16126kcal 16436kcal 16746kcal 17056kcal 17366kcal 17676kcal 17986kcal 18296kcal 18607kcal 18917kcal 19227kcal 19537kcal 19847kcal 20157kcal 20467kcal 20777kcal 21087kcal 21398kcal 21708kcal 22018kcal 22328kcal 22638kcal 22948kcal 23258kcal 23568kcal 23879kcal 24189kcal 24499kcal 24809kcal 25119kcal 25429kcal 25739kcal 26049kcal 26359kcal 26670kcal 26980kcal 27290kcal 27600kcal 27910kcal 28220kcal 28530kcal 28840kcal 29151kcal 29461kcal 29771kcal 30081kcal 30391kcal 30701kcal 31011kcal 31321kcal 31631kcal 31942kcal 32252kcal 32562kcal 32872kcal 33182kcal 33492kcal 33802kcal 34112kcal 34423kcal 34733kcal 35043kcal 35353kcal 35663kcal 35973kcal 36283kcal 36593kcal 36903kcal 37214kcal 37524kcal 37834kcal 38144kcal 38454kcal 38764kcal 39074kcal 39384kcal 39695kcal 40005kcal 40315kcal 40625kcal 40935kcal 41245kcal 41555kcal 41865kcal 42175kcal 42486kcal 42796kcal 43106kcal 43416kcal 43726kcal 44036kcal 44346kcal 44656kcal 44967kcal 45277kcal 45587kcal 45897kcal 46207kcal 46517kcal
体をよく動かす仕事 10854kcal 11164kcal 11474kcal 11784kcal 12094kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13335kcal 13645kcal 13955kcal 14265kcal 14575kcal 14885kcal 15195kcal 15505kcal 15815kcal 16126kcal 16436kcal 16746kcal 17056kcal 17366kcal 17676kcal 17986kcal 18296kcal 18607kcal 18917kcal 19227kcal 19537kcal 19847kcal 20157kcal 20467kcal 20777kcal 21087kcal 21398kcal 21708kcal 22018kcal 22328kcal 22638kcal 22948kcal 23258kcal 23568kcal 23879kcal 24189kcal 24499kcal 24809kcal 25119kcal 25429kcal 25739kcal 26049kcal 26359kcal 26670kcal 26980kcal 27290kcal 27600kcal 27910kcal 28220kcal 28530kcal 28840kcal 29151kcal 29461kcal 29771kcal 30081kcal 30391kcal 30701kcal 31011kcal 31321kcal 31631kcal 31942kcal 32252kcal 32562kcal 32872kcal 33182kcal 33492kcal 33802kcal 34112kcal 34423kcal 34733kcal 35043kcal 35353kcal 35663kcal 35973kcal 36283kcal 36593kcal 36903kcal 37214kcal 37524kcal 37834kcal 38144kcal 38454kcal 38764kcal 39074kcal 39384kcal 39695kcal 40005kcal 40315kcal 40625kcal 40935kcal 41245kcal 41555kcal 41865kcal 42175kcal 42486kcal 42796kcal 43106kcal 43416kcal 43726kcal 44036kcal 44346kcal 44656kcal 44967kcal 45277kcal 45587kcal 45897kcal 46207kcal 46517kcal
皿洗い 10854kcal 11164kcal 11474kcal 11784kcal 12094kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13335kcal 13645kcal 13955kcal 14265kcal 14575kcal 14885kcal 15195kcal 15505kcal 15815kcal 16126kcal 16436kcal 16746kcal 17056kcal 17366kcal 17676kcal 17986kcal 18296kcal 18607kcal 18917kcal 19227kcal 19537kcal 19847kcal 20157kcal 20467kcal 20777kcal 21087kcal 21398kcal 21708kcal 22018kcal 22328kcal 22638kcal 22948kcal 23258kcal 23568kcal 23879kcal 24189kcal 24499kcal 24809kcal 25119kcal 25429kcal 25739kcal 26049kcal 26359kcal 26670kcal 26980kcal 27290kcal 27600kcal 27910kcal 28220kcal 28530kcal 28840kcal 29151kcal 29461kcal 29771kcal 30081kcal 30391kcal 30701kcal 31011kcal 31321kcal 31631kcal 31942kcal 32252kcal 32562kcal 32872kcal 33182kcal 33492kcal 33802kcal 34112kcal 34423kcal 34733kcal 35043kcal 35353kcal 35663kcal 35973kcal 36283kcal 36593kcal 36903kcal 37214kcal 37524kcal 37834kcal 38144kcal 38454kcal 38764kcal 39074kcal 39384kcal 39695kcal 40005kcal 40315kcal 40625kcal 40935kcal 41245kcal 41555kcal 41865kcal 42175kcal 42486kcal 42796kcal 43106kcal 43416kcal 43726kcal 44036kcal 44346kcal 44656kcal 44967kcal 45277kcal 45587kcal 45897kcal 46207kcal 46517kcal
ヨガ
ハタ		 10854kcal 11164kcal 11474kcal 11784kcal 12094kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13335kcal 13645kcal 13955kcal 14265kcal 14575kcal 14885kcal 15195kcal 15505kcal 15815kcal 16126kcal 16436kcal 16746kcal 17056kcal 17366kcal 17676kcal 17986kcal 18296kcal 18607kcal 18917kcal 19227kcal 19537kcal 19847kcal 20157kcal 20467kcal 20777kcal 21087kcal 21398kcal 21708kcal 22018kcal 22328kcal 22638kcal 22948kcal 23258kcal 23568kcal 23879kcal 24189kcal 24499kcal 24809kcal 25119kcal 25429kcal 25739kcal 26049kcal 26359kcal 26670kcal 26980kcal 27290kcal 27600kcal 27910kcal 28220kcal 28530kcal 28840kcal 29151kcal 29461kcal 29771kcal 30081kcal 30391kcal 30701kcal 31011kcal 31321kcal 31631kcal 31942kcal 32252kcal 32562kcal 32872kcal 33182kcal 33492kcal 33802kcal 34112kcal 34423kcal 34733kcal 35043kcal 35353kcal 35663kcal 35973kcal 36283kcal 36593kcal 36903kcal 37214kcal 37524kcal 37834kcal 38144kcal 38454kcal 38764kcal 39074kcal 39384kcal 39695kcal 40005kcal 40315kcal 40625kcal 40935kcal 41245kcal 41555kcal 41865kcal 42175kcal 42486kcal 42796kcal 43106kcal 43416kcal 43726kcal 44036kcal 44346kcal 44656kcal 44967kcal 45277kcal 45587kcal 45897kcal 46207kcal 46517kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9045kcal 9303kcal 9561kcal 9820kcal 10078kcal 10337kcal 10595kcal 10854kcal 11112kcal 11370kcal 11629kcal 11887kcal 12146kcal 12404kcal 12663kcal 12921kcal 13179kcal 13438kcal 13696kcal 13955kcal 14213kcal 14472kcal 14730kcal 14989kcal 15247kcal 15505kcal 15764kcal 16022kcal 16281kcal 16539kcal 16798kcal 17056kcal 17314kcal 17573kcal 17831kcal 18090kcal 18348kcal 18607kcal 18865kcal 19123kcal 19382kcal 19640kcal 19899kcal 20157kcal 20416kcal 20674kcal 20932kcal 21191kcal 21449kcal 21708kcal 21966kcal 22225kcal 22483kcal 22741kcal 23000kcal 23258kcal 23517kcal 23775kcal 24034kcal 24292kcal 24550kcal 24809kcal 25067kcal 25326kcal 25584kcal 25843kcal 26101kcal 26359kcal 26618kcal 26876kcal 27135kcal 27393kcal 27652kcal 27910kcal 28169kcal 28427kcal 28685kcal 28944kcal 29202kcal 29461kcal 29719kcal 29978kcal 30236kcal 30494kcal 30753kcal 31011kcal 31270kcal 31528kcal 31787kcal 32045kcal 32303kcal 32562kcal 32820kcal 33079kcal 33337kcal 33596kcal 33854kcal 34112kcal 34371kcal 34629kcal 34888kcal 35146kcal 35405kcal 35663kcal 35921kcal 36180kcal 36438kcal 36697kcal 36955kcal 37214kcal 37472kcal 37730kcal 37989kcal 38247kcal 38506kcal 38764kcal
自動車を運転 9045kcal 9303kcal 9561kcal 9820kcal 10078kcal 10337kcal 10595kcal 10854kcal 11112kcal 11370kcal 11629kcal 11887kcal 12146kcal 12404kcal 12663kcal 12921kcal 13179kcal 13438kcal 13696kcal 13955kcal 14213kcal 14472kcal 14730kcal 14989kcal 15247kcal 15505kcal 15764kcal 16022kcal 16281kcal 16539kcal 16798kcal 17056kcal 17314kcal 17573kcal 17831kcal 18090kcal 18348kcal 18607kcal 18865kcal 19123kcal 19382kcal 19640kcal 19899kcal 20157kcal 20416kcal 20674kcal 20932kcal 21191kcal 21449kcal 21708kcal 21966kcal 22225kcal 22483kcal 22741kcal 23000kcal 23258kcal 23517kcal 23775kcal 24034kcal 24292kcal 24550kcal 24809kcal 25067kcal 25326kcal 25584kcal 25843kcal 26101kcal 26359kcal 26618kcal 26876kcal 27135kcal 27393kcal 27652kcal 27910kcal 28169kcal 28427kcal 28685kcal 28944kcal 29202kcal 29461kcal 29719kcal 29978kcal 30236kcal 30494kcal 30753kcal 31011kcal 31270kcal 31528kcal 31787kcal 32045kcal 32303kcal 32562kcal 32820kcal 33079kcal 33337kcal 33596kcal 33854kcal 34112kcal 34371kcal 34629kcal 34888kcal 35146kcal 35405kcal 35663kcal 35921kcal 36180kcal 36438kcal 36697kcal 36955kcal 37214kcal 37472kcal 37730kcal 37989kcal 38247kcal 38506kcal 38764kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10543kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11370kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12197kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13024kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13851kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14678kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15505kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16332kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17159kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17986kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18813kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19640kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20467kcal 20674kcal 20881kcal 21087kcal 21294kcal 21501kcal 21708kcal 21914kcal 22121kcal 22328kcal 22535kcal 22741kcal 22948kcal 23155kcal 23362kcal 23568kcal 23775kcal 23982kcal 24189kcal 24395kcal 24602kcal 24809kcal 25016kcal 25222kcal 25429kcal 25636kcal 25843kcal 26049kcal 26256kcal 26463kcal 26670kcal 26876kcal 27083kcal 27290kcal 27497kcal 27703kcal 27910kcal 28117kcal 28324kcal 28530kcal 28737kcal 28944kcal 29151kcal 29357kcal 29564kcal 29771kcal 29978kcal 30184kcal 30391kcal 30598kcal 30805kcal 31011kcal
風呂でシャワー 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10543kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11370kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12197kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13024kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13851kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14678kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15505kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16332kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17159kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17986kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18813kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19640kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20467kcal 20674kcal 20881kcal 21087kcal 21294kcal 21501kcal 21708kcal 21914kcal 22121kcal 22328kcal 22535kcal 22741kcal 22948kcal 23155kcal 23362kcal 23568kcal 23775kcal 23982kcal 24189kcal 24395kcal 24602kcal 24809kcal 25016kcal 25222kcal 25429kcal 25636kcal 25843kcal 26049kcal 26256kcal 26463kcal 26670kcal 26876kcal 27083kcal 27290kcal 27497kcal 27703kcal 27910kcal 28117kcal 28324kcal 28530kcal 28737kcal 28944kcal 29151kcal 29357kcal 29564kcal 29771kcal 29978kcal 30184kcal 30391kcal 30598kcal 30805kcal 31011kcal
トイレ 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8001kcal 8187kcal 8373kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10606kcal 10792kcal 10978kcal 11164kcal 11350kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12094kcal 12280kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13211kcal 13397kcal 13583kcal 13769kcal 13955kcal 14141kcal 14327kcal 14513kcal 14699kcal 14885kcal 15071kcal 15257kcal 15443kcal 15629kcal 15815kcal 16002kcal 16188kcal 16374kcal 16560kcal 16746kcal 16932kcal 17118kcal 17304kcal 17490kcal 17676kcal 17862kcal 18048kcal 18234kcal 18420kcal 18607kcal 18793kcal 18979kcal 19165kcal 19351kcal 19537kcal 19723kcal 19909kcal 20095kcal 20281kcal 20467kcal 20653kcal 20839kcal 21025kcal 21212kcal 21398kcal 21584kcal 21770kcal 21956kcal 22142kcal 22328kcal 22514kcal 22700kcal 22886kcal 23072kcal 23258kcal 23444kcal 23630kcal 23817kcal 24003kcal 24189kcal 24375kcal 24561kcal 24747kcal 24933kcal 25119kcal 25305kcal 25491kcal 25677kcal 25863kcal 26049kcal 26235kcal 26422kcal 26608kcal 26794kcal 26980kcal 27166kcal 27352kcal 27538kcal 27724kcal 27910kcal
立って仕事をする 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8001kcal 8187kcal 8373kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10606kcal 10792kcal 10978kcal 11164kcal 11350kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12094kcal 12280kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13211kcal 13397kcal 13583kcal 13769kcal 13955kcal 14141kcal 14327kcal 14513kcal 14699kcal 14885kcal 15071kcal 15257kcal 15443kcal 15629kcal 15815kcal 16002kcal 16188kcal 16374kcal 16560kcal 16746kcal 16932kcal 17118kcal 17304kcal 17490kcal 17676kcal 17862kcal 18048kcal 18234kcal 18420kcal 18607kcal 18793kcal 18979kcal 19165kcal 19351kcal 19537kcal 19723kcal 19909kcal 20095kcal 20281kcal 20467kcal 20653kcal 20839kcal 21025kcal 21212kcal 21398kcal 21584kcal 21770kcal 21956kcal 22142kcal 22328kcal 22514kcal 22700kcal 22886kcal 23072kcal 23258kcal 23444kcal 23630kcal 23817kcal 24003kcal 24189kcal 24375kcal 24561kcal 24747kcal 24933kcal 25119kcal 25305kcal 25491kcal 25677kcal 25863kcal 26049kcal 26235kcal 26422kcal 26608kcal 26794kcal 26980kcal 27166kcal 27352kcal 27538kcal 27724kcal 27910kcal
風呂で入浴 5427kcal 5582kcal 5737kcal 5892kcal 6047kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8063kcal 8218kcal 8373kcal 8528kcal 8683kcal 8838kcal 8993kcal 9148kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10699kcal 10854kcal 11009kcal 11164kcal 11319kcal 11474kcal 11629kcal 11784kcal 11939kcal 12094kcal 12249kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13335kcal 13490kcal 13645kcal 13800kcal 13955kcal 14110kcal 14265kcal 14420kcal 14575kcal 14730kcal 14885kcal 15040kcal 15195kcal 15350kcal 15505kcal 15660kcal 15815kcal 15971kcal 16126kcal 16281kcal 16436kcal 16591kcal 16746kcal 16901kcal 17056kcal 17211kcal 17366kcal 17521kcal 17676kcal 17831kcal 17986kcal 18141kcal 18296kcal 18451kcal 18607kcal 18762kcal 18917kcal 19072kcal 19227kcal 19382kcal 19537kcal 19692kcal 19847kcal 20002kcal 20157kcal 20312kcal 20467kcal 20622kcal 20777kcal 20932kcal 21087kcal 21243kcal 21398kcal 21553kcal 21708kcal 21863kcal 22018kcal 22173kcal 22328kcal 22483kcal 22638kcal 22793kcal 22948kcal 23103kcal 23258kcal
デスクワーク 4703kcal 4837kcal 4972kcal 5106kcal 5240kcal 5375kcal 5509kcal 5644kcal 5778kcal 5912kcal 6047kcal 6181kcal 6316kcal 6450kcal 6584kcal 6719kcal 6853kcal 6987kcal 7122kcal 7256kcal 7391kcal 7525kcal 7659kcal 7794kcal 7928kcal 8063kcal 8197kcal 8331kcal 8466kcal 8600kcal 8734kcal 8869kcal 9003kcal 9138kcal 9272kcal 9406kcal 9541kcal 9675kcal 9810kcal 9944kcal 10078kcal 10213kcal 10347kcal 10481kcal 10616kcal 10750kcal 10885kcal 11019kcal 11153kcal 11288kcal 11422kcal 11557kcal 11691kcal 11825kcal 11960kcal 12094kcal 12228kcal 12363kcal 12497kcal 12632kcal 12766kcal 12900kcal 13035kcal 13169kcal 13304kcal 13438kcal 13572kcal 13707kcal 13841kcal 13975kcal 14110kcal 14244kcal 14379kcal 14513kcal 14647kcal 14782kcal 14916kcal 15051kcal 15185kcal 15319kcal 15454kcal 15588kcal 15722kcal 15857kcal 15991kcal 16126kcal 16260kcal 16394kcal 16529kcal 16663kcal 16798kcal 16932kcal 17066kcal 17201kcal 17335kcal 17469kcal 17604kcal 17738kcal 17873kcal 18007kcal 18141kcal 18276kcal 18410kcal 18545kcal 18679kcal 18813kcal 18948kcal 19082kcal 19216kcal 19351kcal 19485kcal 19620kcal 19754kcal 19888kcal 20023kcal 20157kcal
電車バスに乗車 4703kcal 4837kcal 4972kcal 5106kcal 5240kcal 5375kcal 5509kcal 5644kcal 5778kcal 5912kcal 6047kcal 6181kcal 6316kcal 6450kcal 6584kcal 6719kcal 6853kcal 6987kcal 7122kcal 7256kcal 7391kcal 7525kcal 7659kcal 7794kcal 7928kcal 8063kcal 8197kcal 8331kcal 8466kcal 8600kcal 8734kcal 8869kcal 9003kcal 9138kcal 9272kcal 9406kcal 9541kcal 9675kcal 9810kcal 9944kcal 10078kcal 10213kcal 10347kcal 10481kcal 10616kcal 10750kcal 10885kcal 11019kcal 11153kcal 11288kcal 11422kcal 11557kcal 11691kcal 11825kcal 11960kcal 12094kcal 12228kcal 12363kcal 12497kcal 12632kcal 12766kcal 12900kcal 13035kcal 13169kcal 13304kcal 13438kcal 13572kcal 13707kcal 13841kcal 13975kcal 14110kcal 14244kcal 14379kcal 14513kcal 14647kcal 14782kcal 14916kcal 15051kcal 15185kcal 15319kcal 15454kcal 15588kcal 15722kcal 15857kcal 15991kcal 16126kcal 16260kcal 16394kcal 16529kcal 16663kcal 16798kcal 16932kcal 17066kcal 17201kcal 17335kcal 17469kcal 17604kcal 17738kcal 17873kcal 18007kcal 18141kcal 18276kcal 18410kcal 18545kcal 18679kcal 18813kcal 18948kcal 19082kcal 19216kcal 19351kcal 19485kcal 19620kcal 19754kcal 19888kcal 20023kcal 20157kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ