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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5821kcal 5988kcal 6154kcal 6320kcal 6487kcal 6653kcal 6819kcal 6986kcal 7152kcal 7318kcal 7485kcal 7651kcal 7817kcal 7984kcal 8150kcal 8316kcal 8483kcal 8649kcal 8815kcal 8982kcal 9148kcal 9314kcal 9481kcal 9647kcal 9813kcal 9980kcal 10146kcal 10312kcal 10479kcal 10645kcal 10811kcal 10978kcal 11144kcal 11310kcal 11477kcal 11643kcal 11809kcal 11976kcal 12142kcal 12308kcal 12475kcal 12641kcal 12807kcal 12974kcal 13140kcal 13307kcal 13473kcal 13639kcal 13806kcal 13972kcal 14138kcal 14305kcal 14471kcal 14637kcal 14804kcal 14970kcal 15136kcal 15303kcal 15469kcal 15635kcal 15802kcal 15968kcal 16134kcal 16301kcal 16467kcal 16633kcal 16800kcal 16966kcal 17132kcal 17299kcal 17465kcal 17631kcal 17798kcal 17964kcal 18130kcal 18297kcal 18463kcal 18629kcal 18796kcal 18962kcal 19128kcal 19295kcal 19461kcal 19627kcal 19794kcal 19960kcal 20126kcal 20293kcal 20459kcal 20625kcal 20792kcal 20958kcal 21124kcal 21291kcal 21457kcal 21623kcal 21790kcal 21956kcal 22122kcal 22289kcal 22455kcal 22621kcal 22788kcal 22954kcal 23120kcal 23287kcal 23453kcal 23619kcal 23786kcal 23952kcal 24118kcal 24285kcal 24451kcal 24617kcal 24784kcal 24950kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6986kcal 7185kcal 7385kcal 7584kcal 7784kcal 7984kcal 8183kcal 8383kcal 8583kcal 8782kcal 8982kcal 9181kcal 9381kcal 9581kcal 9780kcal 9980kcal 10179kcal 10379kcal 10579kcal 10778kcal 10978kcal 11177kcal 11377kcal 11577kcal 11776kcal 11976kcal 12175kcal 12375kcal 12575kcal 12774kcal 12974kcal 13173kcal 13373kcal 13573kcal 13772kcal 13972kcal 14171kcal 14371kcal 14571kcal 14770kcal 14970kcal 15169kcal 15369kcal 15569kcal 15768kcal 15968kcal 16168kcal 16367kcal 16567kcal 16766kcal 16966kcal 17166kcal 17365kcal 17565kcal 17764kcal 17964kcal 18164kcal 18363kcal 18563kcal 18762kcal 18962kcal 19162kcal 19361kcal 19561kcal 19760kcal 19960kcal 20160kcal 20359kcal 20559kcal 20758kcal 20958kcal 21158kcal 21357kcal 21557kcal 21756kcal 21956kcal 22156kcal 22355kcal 22555kcal 22754kcal 22954kcal 23154kcal 23353kcal 23553kcal 23752kcal 23952kcal 24152kcal 24351kcal 24551kcal 24751kcal 24950kcal 25150kcal 25349kcal 25549kcal 25749kcal 25948kcal 26148kcal 26347kcal 26547kcal 26747kcal 26946kcal 27146kcal 27345kcal 27545kcal 27745kcal 27944kcal 28144kcal 28343kcal 28543kcal 28743kcal 28942kcal 29142kcal 29341kcal 29541kcal 29741kcal 29940kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10013kcal 10299kcal 10585kcal 10871kcal 11157kcal 11444kcal 11730kcal 12016kcal 12302kcal 12588kcal 12874kcal 13160kcal 13446kcal 13732kcal 14018kcal 14305kcal 14591kcal 14877kcal 15163kcal 15449kcal 15735kcal 16021kcal 16307kcal 16593kcal 16879kcal 17166kcal 17452kcal 17738kcal 18024kcal 18310kcal 18596kcal 18882kcal 19168kcal 19454kcal 19740kcal 20027kcal 20313kcal 20599kcal 20885kcal 21171kcal 21457kcal 21743kcal 22029kcal 22315kcal 22601kcal 22888kcal 23174kcal 23460kcal 23746kcal 24032kcal 24318kcal 24604kcal 24890kcal 25176kcal 25462kcal 25749kcal 26035kcal 26321kcal 26607kcal 26893kcal 27179kcal 27465kcal 27751kcal 28037kcal 28323kcal 28610kcal 28896kcal 29182kcal 29468kcal 29754kcal 30040kcal 30326kcal 30612kcal 30898kcal 31184kcal 31471kcal 31757kcal 32043kcal 32329kcal 32615kcal 32901kcal 33187kcal 33473kcal 33759kcal 34045kcal 34332kcal 34618kcal 34904kcal 35190kcal 35476kcal 35762kcal 36048kcal 36334kcal 36620kcal 36906kcal 37193kcal 37479kcal 37765kcal 38051kcal 38337kcal 38623kcal 38909kcal 39195kcal 39481kcal 39767kcal 40054kcal 40340kcal 40626kcal 40912kcal 41198kcal 41484kcal 41770kcal 42056kcal 42342kcal 42628kcal 42915kcal
山登り 18629kcal 19162kcal 19694kcal 20226kcal 20758kcal 21291kcal 21823kcal 22355kcal 22888kcal 23420kcal 23952kcal 24484kcal 25017kcal 25549kcal 26081kcal 26614kcal 27146kcal 27678kcal 28210kcal 28743kcal 29275kcal 29807kcal 30339kcal 30872kcal 31404kcal 31936kcal 32469kcal 33001kcal 33533kcal 34065kcal 34598kcal 35130kcal 35662kcal 36195kcal 36727kcal 37259kcal 37791kcal 38324kcal 38856kcal 39388kcal 39921kcal 40453kcal 40985kcal 41517kcal 42050kcal 42582kcal 43114kcal 43646kcal 44179kcal 44711kcal 45243kcal 45776kcal 46308kcal 46840kcal 47372kcal 47905kcal 48437kcal 48969kcal 49502kcal 50034kcal 50566kcal 51098kcal 51631kcal 52163kcal 52695kcal 53228kcal 53760kcal 54292kcal 54824kcal 55357kcal 55889kcal 56421kcal 56953kcal 57486kcal 58018kcal 58550kcal 59083kcal 59615kcal 60147kcal 60679kcal 61212kcal 61744kcal 62276kcal 62809kcal 63341kcal 63873kcal 64405kcal 64938kcal 65470kcal 66002kcal 66535kcal 67067kcal 67599kcal 68131kcal 68664kcal 69196kcal 69728kcal 70260kcal 70793kcal 71325kcal 71857kcal 72390kcal 72922kcal 73454kcal 73986kcal 74519kcal 75051kcal 75583kcal 76116kcal 76648kcal 77180kcal 77712kcal 78245kcal 78777kcal 79309kcal 79842kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13972kcal 14371kcal 14770kcal 15169kcal 15569kcal 15968kcal 16367kcal 16766kcal 17166kcal 17565kcal 17964kcal 18363kcal 18762kcal 19162kcal 19561kcal 19960kcal 20359kcal 20758kcal 21158kcal 21557kcal 21956kcal 22355kcal 22754kcal 23154kcal 23553kcal 23952kcal 24351kcal 24751kcal 25150kcal 25549kcal 25948kcal 26347kcal 26747kcal 27146kcal 27545kcal 27944kcal 28343kcal 28743kcal 29142kcal 29541kcal 29940kcal 30339kcal 30739kcal 31138kcal 31537kcal 31936kcal 32336kcal 32735kcal 33134kcal 33533kcal 33932kcal 34332kcal 34731kcal 35130kcal 35529kcal 35928kcal 36328kcal 36727kcal 37126kcal 37525kcal 37924kcal 38324kcal 38723kcal 39122kcal 39521kcal 39921kcal 40320kcal 40719kcal 41118kcal 41517kcal 41917kcal 42316kcal 42715kcal 43114kcal 43513kcal 43913kcal 44312kcal 44711kcal 45110kcal 45509kcal 45909kcal 46308kcal 46707kcal 47106kcal 47505kcal 47905kcal 48304kcal 48703kcal 49102kcal 49502kcal 49901kcal 50300kcal 50699kcal 51098kcal 51498kcal 51897kcal 52296kcal 52695kcal 53094kcal 53494kcal 53893kcal 54292kcal 54691kcal 55090kcal 55490kcal 55889kcal 56288kcal 56687kcal 57087kcal 57486kcal 57885kcal 58284kcal 58683kcal 59083kcal 59482kcal 59881kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18629kcal 19162kcal 19694kcal 20226kcal 20758kcal 21291kcal 21823kcal 22355kcal 22888kcal 23420kcal 23952kcal 24484kcal 25017kcal 25549kcal 26081kcal 26614kcal 27146kcal 27678kcal 28210kcal 28743kcal 29275kcal 29807kcal 30339kcal 30872kcal 31404kcal 31936kcal 32469kcal 33001kcal 33533kcal 34065kcal 34598kcal 35130kcal 35662kcal 36195kcal 36727kcal 37259kcal 37791kcal 38324kcal 38856kcal 39388kcal 39921kcal 40453kcal 40985kcal 41517kcal 42050kcal 42582kcal 43114kcal 43646kcal 44179kcal 44711kcal 45243kcal 45776kcal 46308kcal 46840kcal 47372kcal 47905kcal 48437kcal 48969kcal 49502kcal 50034kcal 50566kcal 51098kcal 51631kcal 52163kcal 52695kcal 53228kcal 53760kcal 54292kcal 54824kcal 55357kcal 55889kcal 56421kcal 56953kcal 57486kcal 58018kcal 58550kcal 59083kcal 59615kcal 60147kcal 60679kcal 61212kcal 61744kcal 62276kcal 62809kcal 63341kcal 63873kcal 64405kcal 64938kcal 65470kcal 66002kcal 66535kcal 67067kcal 67599kcal 68131kcal 68664kcal 69196kcal 69728kcal 70260kcal 70793kcal 71325kcal 71857kcal 72390kcal 72922kcal 73454kcal 73986kcal 74519kcal 75051kcal 75583kcal 76116kcal 76648kcal 77180kcal 77712kcal 78245kcal 78777kcal 79309kcal 79842kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23287kcal 23952kcal 24617kcal 25283kcal 25948kcal 26614kcal 27279kcal 27944kcal 28610kcal 29275kcal 29940kcal 30606kcal 31271kcal 31936kcal 32602kcal 33267kcal 33932kcal 34598kcal 35263kcal 35928kcal 36594kcal 37259kcal 37924kcal 38590kcal 39255kcal 39921kcal 40586kcal 41251kcal 41917kcal 42582kcal 43247kcal 43913kcal 44578kcal 45243kcal 45909kcal 46574kcal 47239kcal 47905kcal 48570kcal 49235kcal 49901kcal 50566kcal 51231kcal 51897kcal 52562kcal 53228kcal 53893kcal 54558kcal 55224kcal 55889kcal 56554kcal 57220kcal 57885kcal 58550kcal 59216kcal 59881kcal 60546kcal 61212kcal 61877kcal 62542kcal 63208kcal 63873kcal 64538kcal 65204kcal 65869kcal 66535kcal 67200kcal 67865kcal 68531kcal 69196kcal 69861kcal 70527kcal 71192kcal 71857kcal 72523kcal 73188kcal 73853kcal 74519kcal 75184kcal 75849kcal 76515kcal 77180kcal 77845kcal 78511kcal 79176kcal 79842kcal 80507kcal 81172kcal 81838kcal 82503kcal 83168kcal 83834kcal 84499kcal 85164kcal 85830kcal 86495kcal 87160kcal 87826kcal 88491kcal 89156kcal 89822kcal 90487kcal 91152kcal 91818kcal 92483kcal 93149kcal 93814kcal 94479kcal 95145kcal 95810kcal 96475kcal 97141kcal 97806kcal 98471kcal 99137kcal 99802kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20492kcal 21078kcal 21663kcal 22249kcal 22834kcal 23420kcal 24005kcal 24591kcal 25176kcal 25762kcal 26347kcal 26933kcal 27518kcal 28104kcal 28689kcal 29275kcal 29860kcal 30446kcal 31031kcal 31617kcal 32202kcal 32788kcal 33373kcal 33959kcal 34544kcal 35130kcal 35715kcal 36301kcal 36887kcal 37472kcal 38058kcal 38643kcal 39229kcal 39814kcal 40400kcal 40985kcal 41571kcal 42156kcal 42742kcal 43327kcal 43913kcal 44498kcal 45084kcal 45669kcal 46255kcal 46840kcal 47426kcal 48011kcal 48597kcal 49182kcal 49768kcal 50353kcal 50939kcal 51524kcal 52110kcal 52695kcal 53281kcal 53866kcal 54452kcal 55037kcal 55623kcal 56208kcal 56794kcal 57379kcal 57965kcal 58550kcal 59136kcal 59721kcal 60307kcal 60892kcal 61478kcal 62063kcal 62649kcal 63234kcal 63820kcal 64405kcal 64991kcal 65576kcal 66162kcal 66747kcal 67333kcal 67918kcal 68504kcal 69089kcal 69675kcal 70260kcal 70846kcal 71431kcal 72017kcal 72602kcal 73188kcal 73774kcal 74359kcal 74945kcal 75530kcal 76116kcal 76701kcal 77287kcal 77872kcal 78458kcal 79043kcal 79629kcal 80214kcal 80800kcal 81385kcal 81971kcal 82556kcal 83142kcal 83727kcal 84313kcal 84898kcal 85484kcal 86069kcal 86655kcal 87240kcal 87826kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27478kcal 28264kcal 29049kcal 29834kcal 30619kcal 31404kcal 32189kcal 32974kcal 33759kcal 34544kcal 35330kcal 36115kcal 36900kcal 37685kcal 38470kcal 39255kcal 40040kcal 40825kcal 41610kcal 42396kcal 43181kcal 43966kcal 44751kcal 45536kcal 46321kcal 47106kcal 47891kcal 48677kcal 49462kcal 50247kcal 51032kcal 51817kcal 52602kcal 53387kcal 54172kcal 54957kcal 55743kcal 56528kcal 57313kcal 58098kcal 58883kcal 59668kcal 60453kcal 61238kcal 62023kcal 62809kcal 63594kcal 64379kcal 65164kcal 65949kcal 66734kcal 67519kcal 68304kcal 69089kcal 69875kcal 70660kcal 71445kcal 72230kcal 73015kcal 73800kcal 74585kcal 75370kcal 76155kcal 76941kcal 77726kcal 78511kcal 79296kcal 80081kcal 80866kcal 81651kcal 82436kcal 83221kcal 84007kcal 84792kcal 85577kcal 86362kcal 87147kcal 87932kcal 88717kcal 89502kcal 90287kcal 91073kcal 91858kcal 92643kcal 93428kcal 94213kcal 94998kcal 95783kcal 96568kcal 97354kcal 98139kcal 98924kcal 99709kcal 100494kcal 101279kcal 102064kcal 102849kcal 103634kcal 104420kcal 105205kcal 105990kcal 106775kcal 107560kcal 108345kcal 109130kcal 109915kcal 110700kcal 111486kcal 112271kcal 113056kcal 113841kcal 114626kcal 115411kcal 116196kcal 116981kcal 117766kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28643kcal 29461kcal 30280kcal 31098kcal 31916kcal 32735kcal 33553kcal 34371kcal 35190kcal 36008kcal 36827kcal 37645kcal 38463kcal 39282kcal 40100kcal 40919kcal 41737kcal 42555kcal 43374kcal 44192kcal 45010kcal 45829kcal 46647kcal 47466kcal 48284kcal 49102kcal 49921kcal 50739kcal 51557kcal 52376kcal 53194kcal 54013kcal 54831kcal 55649kcal 56468kcal 57286kcal 58105kcal 58923kcal 59741kcal 60560kcal 61378kcal 62196kcal 63015kcal 63833kcal 64652kcal 65470kcal 66288kcal 67107kcal 67925kcal 68743kcal 69562kcal 70380kcal 71199kcal 72017kcal 72835kcal 73654kcal 74472kcal 75291kcal 76109kcal 76927kcal 77746kcal 78564kcal 79382kcal 80201kcal 81019kcal 81838kcal 82656kcal 83474kcal 84293kcal 85111kcal 85929kcal 86748kcal 87566kcal 88385kcal 89203kcal 90021kcal 90840kcal 91658kcal 92476kcal 93295kcal 94113kcal 94932kcal 95750kcal 96568kcal 97387kcal 98205kcal 99024kcal 99842kcal 100660kcal 101479kcal 102297kcal 103115kcal 103934kcal 104752kcal 105571kcal 106389kcal 107207kcal 108026kcal 108844kcal 109662kcal 110481kcal 111299kcal 112118kcal 112936kcal 113754kcal 114573kcal 115391kcal 116210kcal 117028kcal 117846kcal 118665kcal 119483kcal 120301kcal 121120kcal 121938kcal 122757kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12342kcal 12694kcal 13047kcal 13400kcal 13752kcal 14105kcal 14458kcal 14810kcal 15163kcal 15515kcal 15868kcal 16221kcal 16573kcal 16926kcal 17279kcal 17631kcal 17984kcal 18337kcal 18689kcal 19042kcal 19394kcal 19747kcal 20100kcal 20452kcal 20805kcal 21158kcal 21510kcal 21863kcal 22216kcal 22568kcal 22921kcal 23273kcal 23626kcal 23979kcal 24331kcal 24684kcal 25037kcal 25389kcal 25742kcal 26095kcal 26447kcal 26800kcal 27152kcal 27505kcal 27858kcal 28210kcal 28563kcal 28916kcal 29268kcal 29621kcal 29974kcal 30326kcal 30679kcal 31031kcal 31384kcal 31737kcal 32089kcal 32442kcal 32795kcal 33147kcal 33500kcal 33853kcal 34205kcal 34558kcal 34910kcal 35263kcal 35616kcal 35968kcal 36321kcal 36674kcal 37026kcal 37379kcal 37731kcal 38084kcal 38437kcal 38789kcal 39142kcal 39495kcal 39847kcal 40200kcal 40553kcal 40905kcal 41258kcal 41610kcal 41963kcal 42316kcal 42668kcal 43021kcal 43374kcal 43726kcal 44079kcal 44432kcal 44784kcal 45137kcal 45489kcal 45842kcal 46195kcal 46547kcal 46900kcal 47253kcal 47605kcal 47958kcal 48311kcal 48663kcal 49016kcal 49368kcal 49721kcal 50074kcal 50426kcal 50779kcal 51132kcal 51484kcal 51837kcal 52190kcal 52542kcal 52895kcal
水泳
(普通:全般)		 19328kcal 19880kcal 20432kcal 20985kcal 21537kcal 22089kcal 22641kcal 23194kcal 23746kcal 24298kcal 24850kcal 25403kcal 25955kcal 26507kcal 27059kcal 27612kcal 28164kcal 28716kcal 29268kcal 29820kcal 30373kcal 30925kcal 31477kcal 32029kcal 32582kcal 33134kcal 33686kcal 34238kcal 34791kcal 35343kcal 35895kcal 36447kcal 37000kcal 37552kcal 38104kcal 38656kcal 39209kcal 39761kcal 40313kcal 40865kcal 41418kcal 41970kcal 42522kcal 43074kcal 43626kcal 44179kcal 44731kcal 45283kcal 45835kcal 46388kcal 46940kcal 47492kcal 48044kcal 48597kcal 49149kcal 49701kcal 50253kcal 50806kcal 51358kcal 51910kcal 52462kcal 53015kcal 53567kcal 54119kcal 54671kcal 55224kcal 55776kcal 56328kcal 56880kcal 57433kcal 57985kcal 58537kcal 59089kcal 59641kcal 60194kcal 60746kcal 61298kcal 61850kcal 62403kcal 62955kcal 63507kcal 64059kcal 64612kcal 65164kcal 65716kcal 66268kcal 66821kcal 67373kcal 67925kcal 68477kcal 69030kcal 69582kcal 70134kcal 70686kcal 71239kcal 71791kcal 72343kcal 72895kcal 73447kcal 74000kcal 74552kcal 75104kcal 75656kcal 76209kcal 76761kcal 77313kcal 77865kcal 78418kcal 78970kcal 79522kcal 80074kcal 80627kcal 81179kcal 81731kcal 82283kcal 82836kcal
水泳
(速め:全般)		 23287kcal 23952kcal 24617kcal 25283kcal 25948kcal 26614kcal 27279kcal 27944kcal 28610kcal 29275kcal 29940kcal 30606kcal 31271kcal 31936kcal 32602kcal 33267kcal 33932kcal 34598kcal 35263kcal 35928kcal 36594kcal 37259kcal 37924kcal 38590kcal 39255kcal 39921kcal 40586kcal 41251kcal 41917kcal 42582kcal 43247kcal 43913kcal 44578kcal 45243kcal 45909kcal 46574kcal 47239kcal 47905kcal 48570kcal 49235kcal 49901kcal 50566kcal 51231kcal 51897kcal 52562kcal 53228kcal 53893kcal 54558kcal 55224kcal 55889kcal 56554kcal 57220kcal 57885kcal 58550kcal 59216kcal 59881kcal 60546kcal 61212kcal 61877kcal 62542kcal 63208kcal 63873kcal 64538kcal 65204kcal 65869kcal 66535kcal 67200kcal 67865kcal 68531kcal 69196kcal 69861kcal 70527kcal 71192kcal 71857kcal 72523kcal 73188kcal 73853kcal 74519kcal 75184kcal 75849kcal 76515kcal 77180kcal 77845kcal 78511kcal 79176kcal 79842kcal 80507kcal 81172kcal 81838kcal 82503kcal 83168kcal 83834kcal 84499kcal 85164kcal 85830kcal 86495kcal 87160kcal 87826kcal 88491kcal 89156kcal 89822kcal 90487kcal 91152kcal 91818kcal 92483kcal 93149kcal 93814kcal 94479kcal 95145kcal 95810kcal 96475kcal 97141kcal 97806kcal 98471kcal 99137kcal 99802kcal
水泳
(バタフライ)		 32136kcal 33054kcal 33972kcal 34890kcal 35809kcal 36727kcal 37645kcal 38563kcal 39481kcal 40400kcal 41318kcal 42236kcal 43154kcal 44072kcal 44990kcal 45909kcal 46827kcal 47745kcal 48663kcal 49581kcal 50500kcal 51418kcal 52336kcal 53254kcal 54172kcal 55090kcal 56009kcal 56927kcal 57845kcal 58763kcal 59681kcal 60600kcal 61518kcal 62436kcal 63354kcal 64272kcal 65190kcal 66109kcal 67027kcal 67945kcal 68863kcal 69781kcal 70700kcal 71618kcal 72536kcal 73454kcal 74372kcal 75291kcal 76209kcal 77127kcal 78045kcal 78963kcal 79881kcal 80800kcal 81718kcal 82636kcal 83554kcal 84472kcal 85391kcal 86309kcal 87227kcal 88145kcal 89063kcal 89981kcal 90900kcal 91818kcal 92736kcal 93654kcal 94572kcal 95491kcal 96409kcal 97327kcal 98245kcal 99163kcal 100081kcal 101000kcal 101918kcal 102836kcal 103754kcal 104672kcal 105591kcal 106509kcal 107427kcal 108345kcal 109263kcal 110181kcal 111100kcal 112018kcal 112936kcal 113854kcal 114772kcal 115691kcal 116609kcal 117527kcal 118445kcal 119363kcal 120281kcal 121200kcal 122118kcal 123036kcal 123954kcal 124872kcal 125791kcal 126709kcal 127627kcal 128545kcal 129463kcal 130381kcal 131300kcal 132218kcal 133136kcal 134054kcal 134972kcal 135891kcal 136809kcal 137727kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13972kcal 14371kcal 14770kcal 15169kcal 15569kcal 15968kcal 16367kcal 16766kcal 17166kcal 17565kcal 17964kcal 18363kcal 18762kcal 19162kcal 19561kcal 19960kcal 20359kcal 20758kcal 21158kcal 21557kcal 21956kcal 22355kcal 22754kcal 23154kcal 23553kcal 23952kcal 24351kcal 24751kcal 25150kcal 25549kcal 25948kcal 26347kcal 26747kcal 27146kcal 27545kcal 27944kcal 28343kcal 28743kcal 29142kcal 29541kcal 29940kcal 30339kcal 30739kcal 31138kcal 31537kcal 31936kcal 32336kcal 32735kcal 33134kcal 33533kcal 33932kcal 34332kcal 34731kcal 35130kcal 35529kcal 35928kcal 36328kcal 36727kcal 37126kcal 37525kcal 37924kcal 38324kcal 38723kcal 39122kcal 39521kcal 39921kcal 40320kcal 40719kcal 41118kcal 41517kcal 41917kcal 42316kcal 42715kcal 43114kcal 43513kcal 43913kcal 44312kcal 44711kcal 45110kcal 45509kcal 45909kcal 46308kcal 46707kcal 47106kcal 47505kcal 47905kcal 48304kcal 48703kcal 49102kcal 49502kcal 49901kcal 50300kcal 50699kcal 51098kcal 51498kcal 51897kcal 52296kcal 52695kcal 53094kcal 53494kcal 53893kcal 54292kcal 54691kcal 55090kcal 55490kcal 55889kcal 56288kcal 56687kcal 57087kcal 57486kcal 57885kcal 58284kcal 58683kcal 59083kcal 59482kcal 59881kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18629kcal 19162kcal 19694kcal 20226kcal 20758kcal 21291kcal 21823kcal 22355kcal 22888kcal 23420kcal 23952kcal 24484kcal 25017kcal 25549kcal 26081kcal 26614kcal 27146kcal 27678kcal 28210kcal 28743kcal 29275kcal 29807kcal 30339kcal 30872kcal 31404kcal 31936kcal 32469kcal 33001kcal 33533kcal 34065kcal 34598kcal 35130kcal 35662kcal 36195kcal 36727kcal 37259kcal 37791kcal 38324kcal 38856kcal 39388kcal 39921kcal 40453kcal 40985kcal 41517kcal 42050kcal 42582kcal 43114kcal 43646kcal 44179kcal 44711kcal 45243kcal 45776kcal 46308kcal 46840kcal 47372kcal 47905kcal 48437kcal 48969kcal 49502kcal 50034kcal 50566kcal 51098kcal 51631kcal 52163kcal 52695kcal 53228kcal 53760kcal 54292kcal 54824kcal 55357kcal 55889kcal 56421kcal 56953kcal 57486kcal 58018kcal 58550kcal 59083kcal 59615kcal 60147kcal 60679kcal 61212kcal 61744kcal 62276kcal 62809kcal 63341kcal 63873kcal 64405kcal 64938kcal 65470kcal 66002kcal 66535kcal 67067kcal 67599kcal 68131kcal 68664kcal 69196kcal 69728kcal 70260kcal 70793kcal 71325kcal 71857kcal 72390kcal 72922kcal 73454kcal 73986kcal 74519kcal 75051kcal 75583kcal 76116kcal 76648kcal 77180kcal 77712kcal 78245kcal 78777kcal 79309kcal 79842kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23287kcal 23952kcal 24617kcal 25283kcal 25948kcal 26614kcal 27279kcal 27944kcal 28610kcal 29275kcal 29940kcal 30606kcal 31271kcal 31936kcal 32602kcal 33267kcal 33932kcal 34598kcal 35263kcal 35928kcal 36594kcal 37259kcal 37924kcal 38590kcal 39255kcal 39921kcal 40586kcal 41251kcal 41917kcal 42582kcal 43247kcal 43913kcal 44578kcal 45243kcal 45909kcal 46574kcal 47239kcal 47905kcal 48570kcal 49235kcal 49901kcal 50566kcal 51231kcal 51897kcal 52562kcal 53228kcal 53893kcal 54558kcal 55224kcal 55889kcal 56554kcal 57220kcal 57885kcal 58550kcal 59216kcal 59881kcal 60546kcal 61212kcal 61877kcal 62542kcal 63208kcal 63873kcal 64538kcal 65204kcal 65869kcal 66535kcal 67200kcal 67865kcal 68531kcal 69196kcal 69861kcal 70527kcal 71192kcal 71857kcal 72523kcal 73188kcal 73853kcal 74519kcal 75184kcal 75849kcal 76515kcal 77180kcal 77845kcal 78511kcal 79176kcal 79842kcal 80507kcal 81172kcal 81838kcal 82503kcal 83168kcal 83834kcal 84499kcal 85164kcal 85830kcal 86495kcal 87160kcal 87826kcal 88491kcal 89156kcal 89822kcal 90487kcal 91152kcal 91818kcal 92483kcal 93149kcal 93814kcal 94479kcal 95145kcal 95810kcal 96475kcal 97141kcal 97806kcal 98471kcal 99137kcal 99802kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8849kcal 9101kcal 9354kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10618kcal 10871kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12135kcal 12388kcal 12641kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13652kcal 13905kcal 14158kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15169kcal 15422kcal 15675kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16686kcal 16939kcal 17192kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18203kcal 18456kcal 18709kcal 18962kcal 19215kcal 19468kcal 19720kcal 19973kcal 20226kcal 20479kcal 20732kcal 20985kcal 21237kcal 21490kcal 21743kcal 21996kcal 22249kcal 22502kcal 22754kcal 23007kcal 23260kcal 23513kcal 23766kcal 24019kcal 24271kcal 24524kcal 24777kcal 25030kcal 25283kcal 25536kcal 25788kcal 26041kcal 26294kcal 26547kcal 26800kcal 27053kcal 27305kcal 27558kcal 27811kcal 28064kcal 28317kcal 28570kcal 28822kcal 29075kcal 29328kcal 29581kcal 29834kcal 30087kcal 30339kcal 30592kcal 30845kcal 31098kcal 31351kcal 31604kcal 31856kcal 32109kcal 32362kcal 32615kcal 32868kcal 33121kcal 33373kcal 33626kcal 33879kcal 34132kcal 34385kcal 34638kcal 34890kcal 35143kcal 35396kcal 35649kcal 35902kcal 36155kcal 36407kcal 36660kcal 36913kcal 37166kcal 37419kcal 37672kcal 37924kcal
筋トレ
背筋運動		 8849kcal 9101kcal 9354kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10618kcal 10871kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12135kcal 12388kcal 12641kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13652kcal 13905kcal 14158kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15169kcal 15422kcal 15675kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16686kcal 16939kcal 17192kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18203kcal 18456kcal 18709kcal 18962kcal 19215kcal 19468kcal 19720kcal 19973kcal 20226kcal 20479kcal 20732kcal 20985kcal 21237kcal 21490kcal 21743kcal 21996kcal 22249kcal 22502kcal 22754kcal 23007kcal 23260kcal 23513kcal 23766kcal 24019kcal 24271kcal 24524kcal 24777kcal 25030kcal 25283kcal 25536kcal 25788kcal 26041kcal 26294kcal 26547kcal 26800kcal 27053kcal 27305kcal 27558kcal 27811kcal 28064kcal 28317kcal 28570kcal 28822kcal 29075kcal 29328kcal 29581kcal 29834kcal 30087kcal 30339kcal 30592kcal 30845kcal 31098kcal 31351kcal 31604kcal 31856kcal 32109kcal 32362kcal 32615kcal 32868kcal 33121kcal 33373kcal 33626kcal 33879kcal 34132kcal 34385kcal 34638kcal 34890kcal 35143kcal 35396kcal 35649kcal 35902kcal 36155kcal 36407kcal 36660kcal 36913kcal 37166kcal 37419kcal 37672kcal 37924kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8849kcal 9101kcal 9354kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10618kcal 10871kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12135kcal 12388kcal 12641kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13652kcal 13905kcal 14158kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15169kcal 15422kcal 15675kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16686kcal 16939kcal 17192kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18203kcal 18456kcal 18709kcal 18962kcal 19215kcal 19468kcal 19720kcal 19973kcal 20226kcal 20479kcal 20732kcal 20985kcal 21237kcal 21490kcal 21743kcal 21996kcal 22249kcal 22502kcal 22754kcal 23007kcal 23260kcal 23513kcal 23766kcal 24019kcal 24271kcal 24524kcal 24777kcal 25030kcal 25283kcal 25536kcal 25788kcal 26041kcal 26294kcal 26547kcal 26800kcal 27053kcal 27305kcal 27558kcal 27811kcal 28064kcal 28317kcal 28570kcal 28822kcal 29075kcal 29328kcal 29581kcal 29834kcal 30087kcal 30339kcal 30592kcal 30845kcal 31098kcal 31351kcal 31604kcal 31856kcal 32109kcal 32362kcal 32615kcal 32868kcal 33121kcal 33373kcal 33626kcal 33879kcal 34132kcal 34385kcal 34638kcal 34890kcal 35143kcal 35396kcal 35649kcal 35902kcal 36155kcal 36407kcal 36660kcal 36913kcal 37166kcal 37419kcal 37672kcal 37924kcal
筋トレ
懸垂		 8849kcal 9101kcal 9354kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10618kcal 10871kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12135kcal 12388kcal 12641kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13652kcal 13905kcal 14158kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15169kcal 15422kcal 15675kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16686kcal 16939kcal 17192kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18203kcal 18456kcal 18709kcal 18962kcal 19215kcal 19468kcal 19720kcal 19973kcal 20226kcal 20479kcal 20732kcal 20985kcal 21237kcal 21490kcal 21743kcal 21996kcal 22249kcal 22502kcal 22754kcal 23007kcal 23260kcal 23513kcal 23766kcal 24019kcal 24271kcal 24524kcal 24777kcal 25030kcal 25283kcal 25536kcal 25788kcal 26041kcal 26294kcal 26547kcal 26800kcal 27053kcal 27305kcal 27558kcal 27811kcal 28064kcal 28317kcal 28570kcal 28822kcal 29075kcal 29328kcal 29581kcal 29834kcal 30087kcal 30339kcal 30592kcal 30845kcal 31098kcal 31351kcal 31604kcal 31856kcal 32109kcal 32362kcal 32615kcal 32868kcal 33121kcal 33373kcal 33626kcal 33879kcal 34132kcal 34385kcal 34638kcal 34890kcal 35143kcal 35396kcal 35649kcal 35902kcal 36155kcal 36407kcal 36660kcal 36913kcal 37166kcal 37419kcal 37672kcal 37924kcal
筋トレ
スクワット		 11643kcal 11976kcal 12308kcal 12641kcal 12974kcal 13307kcal 13639kcal 13972kcal 14305kcal 14637kcal 14970kcal 15303kcal 15635kcal 15968kcal 16301kcal 16633kcal 16966kcal 17299kcal 17631kcal 17964kcal 18297kcal 18629kcal 18962kcal 19295kcal 19627kcal 19960kcal 20293kcal 20625kcal 20958kcal 21291kcal 21623kcal 21956kcal 22289kcal 22621kcal 22954kcal 23287kcal 23619kcal 23952kcal 24285kcal 24617kcal 24950kcal 25283kcal 25615kcal 25948kcal 26281kcal 26614kcal 26946kcal 27279kcal 27612kcal 27944kcal 28277kcal 28610kcal 28942kcal 29275kcal 29608kcal 29940kcal 30273kcal 30606kcal 30938kcal 31271kcal 31604kcal 31936kcal 32269kcal 32602kcal 32934kcal 33267kcal 33600kcal 33932kcal 34265kcal 34598kcal 34930kcal 35263kcal 35596kcal 35928kcal 36261kcal 36594kcal 36926kcal 37259kcal 37592kcal 37924kcal 38257kcal 38590kcal 38922kcal 39255kcal 39588kcal 39921kcal 40253kcal 40586kcal 40919kcal 41251kcal 41584kcal 41917kcal 42249kcal 42582kcal 42915kcal 43247kcal 43580kcal 43913kcal 44245kcal 44578kcal 44911kcal 45243kcal 45576kcal 45909kcal 46241kcal 46574kcal 46907kcal 47239kcal 47572kcal 47905kcal 48237kcal 48570kcal 48903kcal 49235kcal 49568kcal 49901kcal
ヨガ
ハタ		 6986kcal 7185kcal 7385kcal 7584kcal 7784kcal 7984kcal 8183kcal 8383kcal 8583kcal 8782kcal 8982kcal 9181kcal 9381kcal 9581kcal 9780kcal 9980kcal 10179kcal 10379kcal 10579kcal 10778kcal 10978kcal 11177kcal 11377kcal 11577kcal 11776kcal 11976kcal 12175kcal 12375kcal 12575kcal 12774kcal 12974kcal 13173kcal 13373kcal 13573kcal 13772kcal 13972kcal 14171kcal 14371kcal 14571kcal 14770kcal 14970kcal 15169kcal 15369kcal 15569kcal 15768kcal 15968kcal 16168kcal 16367kcal 16567kcal 16766kcal 16966kcal 17166kcal 17365kcal 17565kcal 17764kcal 17964kcal 18164kcal 18363kcal 18563kcal 18762kcal 18962kcal 19162kcal 19361kcal 19561kcal 19760kcal 19960kcal 20160kcal 20359kcal 20559kcal 20758kcal 20958kcal 21158kcal 21357kcal 21557kcal 21756kcal 21956kcal 22156kcal 22355kcal 22555kcal 22754kcal 22954kcal 23154kcal 23353kcal 23553kcal 23752kcal 23952kcal 24152kcal 24351kcal 24551kcal 24751kcal 24950kcal 25150kcal 25349kcal 25549kcal 25749kcal 25948kcal 26148kcal 26347kcal 26547kcal 26747kcal 26946kcal 27146kcal 27345kcal 27545kcal 27745kcal 27944kcal 28144kcal 28343kcal 28543kcal 28743kcal 28942kcal 29142kcal 29341kcal 29541kcal 29741kcal 29940kcal
ヨガ
パワー		 9314kcal 9581kcal 9847kcal 10113kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11444kcal 11710kcal 11976kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13307kcal 13573kcal 13839kcal 14105kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15436kcal 15702kcal 15968kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17299kcal 17565kcal 17831kcal 18097kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19162kcal 19428kcal 19694kcal 19960kcal 20226kcal 20492kcal 20758kcal 21025kcal 21291kcal 21557kcal 21823kcal 22089kcal 22355kcal 22621kcal 22888kcal 23154kcal 23420kcal 23686kcal 23952kcal 24218kcal 24484kcal 24751kcal 25017kcal 25283kcal 25549kcal 25815kcal 26081kcal 26347kcal 26614kcal 26880kcal 27146kcal 27412kcal 27678kcal 27944kcal 28210kcal 28476kcal 28743kcal 29009kcal 29275kcal 29541kcal 29807kcal 30073kcal 30339kcal 30606kcal 30872kcal 31138kcal 31404kcal 31670kcal 31936kcal 32202kcal 32469kcal 32735kcal 33001kcal 33267kcal 33533kcal 33799kcal 34065kcal 34332kcal 34598kcal 34864kcal 35130kcal 35396kcal 35662kcal 35928kcal 36195kcal 36461kcal 36727kcal 36993kcal 37259kcal 37525kcal 37791kcal 38058kcal 38324kcal 38590kcal 38856kcal 39122kcal 39388kcal 39654kcal 39921kcal
ダンス
ゆっくり		 11643kcal 11976kcal 12308kcal 12641kcal 12974kcal 13307kcal 13639kcal 13972kcal 14305kcal 14637kcal 14970kcal 15303kcal 15635kcal 15968kcal 16301kcal 16633kcal 16966kcal 17299kcal 17631kcal 17964kcal 18297kcal 18629kcal 18962kcal 19295kcal 19627kcal 19960kcal 20293kcal 20625kcal 20958kcal 21291kcal 21623kcal 21956kcal 22289kcal 22621kcal 22954kcal 23287kcal 23619kcal 23952kcal 24285kcal 24617kcal 24950kcal 25283kcal 25615kcal 25948kcal 26281kcal 26614kcal 26946kcal 27279kcal 27612kcal 27944kcal 28277kcal 28610kcal 28942kcal 29275kcal 29608kcal 29940kcal 30273kcal 30606kcal 30938kcal 31271kcal 31604kcal 31936kcal 32269kcal 32602kcal 32934kcal 33267kcal 33600kcal 33932kcal 34265kcal 34598kcal 34930kcal 35263kcal 35596kcal 35928kcal 36261kcal 36594kcal 36926kcal 37259kcal 37592kcal 37924kcal 38257kcal 38590kcal 38922kcal 39255kcal 39588kcal 39921kcal 40253kcal 40586kcal 40919kcal 41251kcal 41584kcal 41917kcal 42249kcal 42582kcal 42915kcal 43247kcal 43580kcal 43913kcal 44245kcal 44578kcal 44911kcal 45243kcal 45576kcal 45909kcal 46241kcal 46574kcal 46907kcal 47239kcal 47572kcal 47905kcal 48237kcal 48570kcal 48903kcal 49235kcal 49568kcal 49901kcal
ダンス
普通		 16999kcal 17485kcal 17971kcal 18456kcal 18942kcal 19428kcal 19913kcal 20399kcal 20885kcal 21371kcal 21856kcal 22342kcal 22828kcal 23313kcal 23799kcal 24285kcal 24770kcal 25256kcal 25742kcal 26228kcal 26713kcal 27199kcal 27685kcal 28170kcal 28656kcal 29142kcal 29628kcal 30113kcal 30599kcal 31085kcal 31570kcal 32056kcal 32542kcal 33027kcal 33513kcal 33999kcal 34485kcal 34970kcal 35456kcal 35942kcal 36427kcal 36913kcal 37399kcal 37885kcal 38370kcal 38856kcal 39342kcal 39827kcal 40313kcal 40799kcal 41284kcal 41770kcal 42256kcal 42742kcal 43227kcal 43713kcal 44199kcal 44684kcal 45170kcal 45656kcal 46142kcal 46627kcal 47113kcal 47599kcal 48084kcal 48570kcal 49056kcal 49541kcal 50027kcal 50513kcal 50999kcal 51484kcal 51970kcal 52456kcal 52941kcal 53427kcal 53913kcal 54399kcal 54884kcal 55370kcal 55856kcal 56341kcal 56827kcal 57313kcal 57798kcal 58284kcal 58770kcal 59256kcal 59741kcal 60227kcal 60713kcal 61198kcal 61684kcal 62170kcal 62656kcal 63141kcal 63627kcal 64113kcal 64598kcal 65084kcal 65570kcal 66055kcal 66541kcal 67027kcal 67513kcal 67998kcal 68484kcal 68970kcal 69455kcal 69941kcal 70427kcal 70913kcal 71398kcal 71884kcal 72370kcal 72855kcal
ダンス
激しい		 20958kcal 21557kcal 22156kcal 22754kcal 23353kcal 23952kcal 24551kcal 25150kcal 25749kcal 26347kcal 26946kcal 27545kcal 28144kcal 28743kcal 29341kcal 29940kcal 30539kcal 31138kcal 31737kcal 32336kcal 32934kcal 33533kcal 34132kcal 34731kcal 35330kcal 35928kcal 36527kcal 37126kcal 37725kcal 38324kcal 38922kcal 39521kcal 40120kcal 40719kcal 41318kcal 41917kcal 42515kcal 43114kcal 43713kcal 44312kcal 44911kcal 45509kcal 46108kcal 46707kcal 47306kcal 47905kcal 48504kcal 49102kcal 49701kcal 50300kcal 50899kcal 51498kcal 52096kcal 52695kcal 53294kcal 53893kcal 54492kcal 55090kcal 55689kcal 56288kcal 56887kcal 57486kcal 58085kcal 58683kcal 59282kcal 59881kcal 60480kcal 61079kcal 61677kcal 62276kcal 62875kcal 63474kcal 64073kcal 64672kcal 65270kcal 65869kcal 66468kcal 67067kcal 67666kcal 68264kcal 68863kcal 69462kcal 70061kcal 70660kcal 71258kcal 71857kcal 72456kcal 73055kcal 73654kcal 74253kcal 74851kcal 75450kcal 76049kcal 76648kcal 77247kcal 77845kcal 78444kcal 79043kcal 79642kcal 80241kcal 80840kcal 81438kcal 82037kcal 82636kcal 83235kcal 83834kcal 84432kcal 85031kcal 85630kcal 86229kcal 86828kcal 87426kcal 88025kcal 88624kcal 89223kcal 89822kcal
踏み台昇降 11643kcal 11976kcal 12308kcal 12641kcal 12974kcal 13307kcal 13639kcal 13972kcal 14305kcal 14637kcal 14970kcal 15303kcal 15635kcal 15968kcal 16301kcal 16633kcal 16966kcal 17299kcal 17631kcal 17964kcal 18297kcal 18629kcal 18962kcal 19295kcal 19627kcal 19960kcal 20293kcal 20625kcal 20958kcal 21291kcal 21623kcal 21956kcal 22289kcal 22621kcal 22954kcal 23287kcal 23619kcal 23952kcal 24285kcal 24617kcal 24950kcal 25283kcal 25615kcal 25948kcal 26281kcal 26614kcal 26946kcal 27279kcal 27612kcal 27944kcal 28277kcal 28610kcal 28942kcal 29275kcal 29608kcal 29940kcal 30273kcal 30606kcal 30938kcal 31271kcal 31604kcal 31936kcal 32269kcal 32602kcal 32934kcal 33267kcal 33600kcal 33932kcal 34265kcal 34598kcal 34930kcal 35263kcal 35596kcal 35928kcal 36261kcal 36594kcal 36926kcal 37259kcal 37592kcal 37924kcal 38257kcal 38590kcal 38922kcal 39255kcal 39588kcal 39921kcal 40253kcal 40586kcal 40919kcal 41251kcal 41584kcal 41917kcal 42249kcal 42582kcal 42915kcal 43247kcal 43580kcal 43913kcal 44245kcal 44578kcal 44911kcal 45243kcal 45576kcal 45909kcal 46241kcal 46574kcal 46907kcal 47239kcal 47572kcal 47905kcal 48237kcal 48570kcal 48903kcal 49235kcal 49568kcal 49901kcal
トランポリン
ゆっくり		 8150kcal 8383kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9314kcal 9547kcal 9780kcal 10013kcal 10246kcal 10479kcal 10712kcal 10945kcal 11177kcal 11410kcal 11643kcal 11876kcal 12109kcal 12342kcal 12575kcal 12807kcal 13040kcal 13273kcal 13506kcal 13739kcal 13972kcal 14205kcal 14438kcal 14670kcal 14903kcal 15136kcal 15369kcal 15602kcal 15835kcal 16068kcal 16301kcal 16533kcal 16766kcal 16999kcal 17232kcal 17465kcal 17698kcal 17931kcal 18164kcal 18396kcal 18629kcal 18862kcal 19095kcal 19328kcal 19561kcal 19794kcal 20027kcal 20259kcal 20492kcal 20725kcal 20958kcal 21191kcal 21424kcal 21657kcal 21890kcal 22122kcal 22355kcal 22588kcal 22821kcal 23054kcal 23287kcal 23520kcal 23752kcal 23985kcal 24218kcal 24451kcal 24684kcal 24917kcal 25150kcal 25383kcal 25615kcal 25848kcal 26081kcal 26314kcal 26547kcal 26780kcal 27013kcal 27246kcal 27478kcal 27711kcal 27944kcal 28177kcal 28410kcal 28643kcal 28876kcal 29109kcal 29341kcal 29574kcal 29807kcal 30040kcal 30273kcal 30506kcal 30739kcal 30972kcal 31204kcal 31437kcal 31670kcal 31903kcal 32136kcal 32369kcal 32602kcal 32835kcal 33067kcal 33300kcal 33533kcal 33766kcal 33999kcal 34232kcal 34465kcal 34698kcal 34930kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10479kcal 10778kcal 11078kcal 11377kcal 11676kcal 11976kcal 12275kcal 12575kcal 12874kcal 13173kcal 13473kcal 13772kcal 14072kcal 14371kcal 14670kcal 14970kcal 15269kcal 15569kcal 15868kcal 16168kcal 16467kcal 16766kcal 17066kcal 17365kcal 17665kcal 17964kcal 18263kcal 18563kcal 18862kcal 19162kcal 19461kcal 19760kcal 20060kcal 20359kcal 20659kcal 20958kcal 21257kcal 21557kcal 21856kcal 22156kcal 22455kcal 22754kcal 23054kcal 23353kcal 23653kcal 23952kcal 24252kcal 24551kcal 24850kcal 25150kcal 25449kcal 25749kcal 26048kcal 26347kcal 26647kcal 26946kcal 27246kcal 27545kcal 27844kcal 28144kcal 28443kcal 28743kcal 29042kcal 29341kcal 29641kcal 29940kcal 30240kcal 30539kcal 30838kcal 31138kcal 31437kcal 31737kcal 32036kcal 32336kcal 32635kcal 32934kcal 33234kcal 33533kcal 33833kcal 34132kcal 34431kcal 34731kcal 35030kcal 35330kcal 35629kcal 35928kcal 36228kcal 36527kcal 36827kcal 37126kcal 37425kcal 37725kcal 38024kcal 38324kcal 38623kcal 38922kcal 39222kcal 39521kcal 39821kcal 40120kcal 40420kcal 40719kcal 41018kcal 41318kcal 41617kcal 41917kcal 42216kcal 42515kcal 42815kcal 43114kcal 43414kcal 43713kcal 44012kcal 44312kcal 44611kcal 44911kcal
HIIT
ジャンプなし		 11643kcal 11976kcal 12308kcal 12641kcal 12974kcal 13307kcal 13639kcal 13972kcal 14305kcal 14637kcal 14970kcal 15303kcal 15635kcal 15968kcal 16301kcal 16633kcal 16966kcal 17299kcal 17631kcal 17964kcal 18297kcal 18629kcal 18962kcal 19295kcal 19627kcal 19960kcal 20293kcal 20625kcal 20958kcal 21291kcal 21623kcal 21956kcal 22289kcal 22621kcal 22954kcal 23287kcal 23619kcal 23952kcal 24285kcal 24617kcal 24950kcal 25283kcal 25615kcal 25948kcal 26281kcal 26614kcal 26946kcal 27279kcal 27612kcal 27944kcal 28277kcal 28610kcal 28942kcal 29275kcal 29608kcal 29940kcal 30273kcal 30606kcal 30938kcal 31271kcal 31604kcal 31936kcal 32269kcal 32602kcal 32934kcal 33267kcal 33600kcal 33932kcal 34265kcal 34598kcal 34930kcal 35263kcal 35596kcal 35928kcal 36261kcal 36594kcal 36926kcal 37259kcal 37592kcal 37924kcal 38257kcal 38590kcal 38922kcal 39255kcal 39588kcal 39921kcal 40253kcal 40586kcal 40919kcal 41251kcal 41584kcal 41917kcal 42249kcal 42582kcal 42915kcal 43247kcal 43580kcal 43913kcal 44245kcal 44578kcal 44911kcal 45243kcal 45576kcal 45909kcal 46241kcal 46574kcal 46907kcal 47239kcal 47572kcal 47905kcal 48237kcal 48570kcal 48903kcal 49235kcal 49568kcal 49901kcal
HIIT
ジャンプあり		 18629kcal 19162kcal 19694kcal 20226kcal 20758kcal 21291kcal 21823kcal 22355kcal 22888kcal 23420kcal 23952kcal 24484kcal 25017kcal 25549kcal 26081kcal 26614kcal 27146kcal 27678kcal 28210kcal 28743kcal 29275kcal 29807kcal 30339kcal 30872kcal 31404kcal 31936kcal 32469kcal 33001kcal 33533kcal 34065kcal 34598kcal 35130kcal 35662kcal 36195kcal 36727kcal 37259kcal 37791kcal 38324kcal 38856kcal 39388kcal 39921kcal 40453kcal 40985kcal 41517kcal 42050kcal 42582kcal 43114kcal 43646kcal 44179kcal 44711kcal 45243kcal 45776kcal 46308kcal 46840kcal 47372kcal 47905kcal 48437kcal 48969kcal 49502kcal 50034kcal 50566kcal 51098kcal 51631kcal 52163kcal 52695kcal 53228kcal 53760kcal 54292kcal 54824kcal 55357kcal 55889kcal 56421kcal 56953kcal 57486kcal 58018kcal 58550kcal 59083kcal 59615kcal 60147kcal 60679kcal 61212kcal 61744kcal 62276kcal 62809kcal 63341kcal 63873kcal 64405kcal 64938kcal 65470kcal 66002kcal 66535kcal 67067kcal 67599kcal 68131kcal 68664kcal 69196kcal 69728kcal 70260kcal 70793kcal 71325kcal 71857kcal 72390kcal 72922kcal 73454kcal 73986kcal 74519kcal 75051kcal 75583kcal 76116kcal 76648kcal 77180kcal 77712kcal 78245kcal 78777kcal 79309kcal 79842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6986kcal 7185kcal 7385kcal 7584kcal 7784kcal 7984kcal 8183kcal 8383kcal 8583kcal 8782kcal 8982kcal 9181kcal 9381kcal 9581kcal 9780kcal 9980kcal 10179kcal 10379kcal 10579kcal 10778kcal 10978kcal 11177kcal 11377kcal 11577kcal 11776kcal 11976kcal 12175kcal 12375kcal 12575kcal 12774kcal 12974kcal 13173kcal 13373kcal 13573kcal 13772kcal 13972kcal 14171kcal 14371kcal 14571kcal 14770kcal 14970kcal 15169kcal 15369kcal 15569kcal 15768kcal 15968kcal 16168kcal 16367kcal 16567kcal 16766kcal 16966kcal 17166kcal 17365kcal 17565kcal 17764kcal 17964kcal 18164kcal 18363kcal 18563kcal 18762kcal 18962kcal 19162kcal 19361kcal 19561kcal 19760kcal 19960kcal 20160kcal 20359kcal 20559kcal 20758kcal 20958kcal 21158kcal 21357kcal 21557kcal 21756kcal 21956kcal 22156kcal 22355kcal 22555kcal 22754kcal 22954kcal 23154kcal 23353kcal 23553kcal 23752kcal 23952kcal 24152kcal 24351kcal 24551kcal 24751kcal 24950kcal 25150kcal 25349kcal 25549kcal 25749kcal 25948kcal 26148kcal 26347kcal 26547kcal 26747kcal 26946kcal 27146kcal 27345kcal 27545kcal 27745kcal 27944kcal 28144kcal 28343kcal 28543kcal 28743kcal 28942kcal 29142kcal 29341kcal 29541kcal 29741kcal 29940kcal
料理全般 8150kcal 8383kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9314kcal 9547kcal 9780kcal 10013kcal 10246kcal 10479kcal 10712kcal 10945kcal 11177kcal 11410kcal 11643kcal 11876kcal 12109kcal 12342kcal 12575kcal 12807kcal 13040kcal 13273kcal 13506kcal 13739kcal 13972kcal 14205kcal 14438kcal 14670kcal 14903kcal 15136kcal 15369kcal 15602kcal 15835kcal 16068kcal 16301kcal 16533kcal 16766kcal 16999kcal 17232kcal 17465kcal 17698kcal 17931kcal 18164kcal 18396kcal 18629kcal 18862kcal 19095kcal 19328kcal 19561kcal 19794kcal 20027kcal 20259kcal 20492kcal 20725kcal 20958kcal 21191kcal 21424kcal 21657kcal 21890kcal 22122kcal 22355kcal 22588kcal 22821kcal 23054kcal 23287kcal 23520kcal 23752kcal 23985kcal 24218kcal 24451kcal 24684kcal 24917kcal 25150kcal 25383kcal 25615kcal 25848kcal 26081kcal 26314kcal 26547kcal 26780kcal 27013kcal 27246kcal 27478kcal 27711kcal 27944kcal 28177kcal 28410kcal 28643kcal 28876kcal 29109kcal 29341kcal 29574kcal 29807kcal 30040kcal 30273kcal 30506kcal 30739kcal 30972kcal 31204kcal 31437kcal 31670kcal 31903kcal 32136kcal 32369kcal 32602kcal 32835kcal 33067kcal 33300kcal 33533kcal 33766kcal 33999kcal 34232kcal 34465kcal 34698kcal 34930kcal
掃除機をかける 7684kcal 7904kcal 8123kcal 8343kcal 8563kcal 8782kcal 9002kcal 9221kcal 9441kcal 9660kcal 9880kcal 10100kcal 10319kcal 10539kcal 10758kcal 10978kcal 11197kcal 11417kcal 11636kcal 11856kcal 12076kcal 12295kcal 12515kcal 12734kcal 12954kcal 13173kcal 13393kcal 13613kcal 13832kcal 14052kcal 14271kcal 14491kcal 14710kcal 14930kcal 15150kcal 15369kcal 15589kcal 15808kcal 16028kcal 16247kcal 16467kcal 16686kcal 16906kcal 17126kcal 17345kcal 17565kcal 17784kcal 18004kcal 18223kcal 18443kcal 18663kcal 18882kcal 19102kcal 19321kcal 19541kcal 19760kcal 19980kcal 20200kcal 20419kcal 20639kcal 20858kcal 21078kcal 21297kcal 21517kcal 21736kcal 21956kcal 22176kcal 22395kcal 22615kcal 22834kcal 23054kcal 23273kcal 23493kcal 23713kcal 23932kcal 24152kcal 24371kcal 24591kcal 24810kcal 25030kcal 25250kcal 25469kcal 25689kcal 25908kcal 26128kcal 26347kcal 26567kcal 26786kcal 27006kcal 27226kcal 27445kcal 27665kcal 27884kcal 28104kcal 28323kcal 28543kcal 28763kcal 28982kcal 29202kcal 29421kcal 29641kcal 29860kcal 30080kcal 30300kcal 30519kcal 30739kcal 30958kcal 31178kcal 31397kcal 31617kcal 31836kcal 32056kcal 32276kcal 32495kcal 32715kcal 32934kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8150kcal 8383kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9314kcal 9547kcal 9780kcal 10013kcal 10246kcal 10479kcal 10712kcal 10945kcal 11177kcal 11410kcal 11643kcal 11876kcal 12109kcal 12342kcal 12575kcal 12807kcal 13040kcal 13273kcal 13506kcal 13739kcal 13972kcal 14205kcal 14438kcal 14670kcal 14903kcal 15136kcal 15369kcal 15602kcal 15835kcal 16068kcal 16301kcal 16533kcal 16766kcal 16999kcal 17232kcal 17465kcal 17698kcal 17931kcal 18164kcal 18396kcal 18629kcal 18862kcal 19095kcal 19328kcal 19561kcal 19794kcal 20027kcal 20259kcal 20492kcal 20725kcal 20958kcal 21191kcal 21424kcal 21657kcal 21890kcal 22122kcal 22355kcal 22588kcal 22821kcal 23054kcal 23287kcal 23520kcal 23752kcal 23985kcal 24218kcal 24451kcal 24684kcal 24917kcal 25150kcal 25383kcal 25615kcal 25848kcal 26081kcal 26314kcal 26547kcal 26780kcal 27013kcal 27246kcal 27478kcal 27711kcal 27944kcal 28177kcal 28410kcal 28643kcal 28876kcal 29109kcal 29341kcal 29574kcal 29807kcal 30040kcal 30273kcal 30506kcal 30739kcal 30972kcal 31204kcal 31437kcal 31670kcal 31903kcal 32136kcal 32369kcal 32602kcal 32835kcal 33067kcal 33300kcal 33533kcal 33766kcal 33999kcal 34232kcal 34465kcal 34698kcal 34930kcal
部屋の片づけ全般 11177kcal 11497kcal 11816kcal 12135kcal 12455kcal 12774kcal 13094kcal 13413kcal 13732kcal 14052kcal 14371kcal 14690kcal 15010kcal 15329kcal 15649kcal 15968kcal 16287kcal 16607kcal 16926kcal 17245kcal 17565kcal 17884kcal 18203kcal 18523kcal 18842kcal 19162kcal 19481kcal 19800kcal 20120kcal 20439kcal 20758kcal 21078kcal 21397kcal 21717kcal 22036kcal 22355kcal 22675kcal 22994kcal 23313kcal 23633kcal 23952kcal 24271kcal 24591kcal 24910kcal 25230kcal 25549kcal 25868kcal 26188kcal 26507kcal 26826kcal 27146kcal 27465kcal 27785kcal 28104kcal 28423kcal 28743kcal 29062kcal 29381kcal 29701kcal 30020kcal 30339kcal 30659kcal 30978kcal 31298kcal 31617kcal 31936kcal 32256kcal 32575kcal 32894kcal 33214kcal 33533kcal 33853kcal 34172kcal 34491kcal 34811kcal 35130kcal 35449kcal 35769kcal 36088kcal 36407kcal 36727kcal 37046kcal 37366kcal 37685kcal 38004kcal 38324kcal 38643kcal 38962kcal 39282kcal 39601kcal 39921kcal 40240kcal 40559kcal 40879kcal 41198kcal 41517kcal 41837kcal 42156kcal 42475kcal 42795kcal 43114kcal 43434kcal 43753kcal 44072kcal 44392kcal 44711kcal 45030kcal 45350kcal 45669kcal 45988kcal 46308kcal 46627kcal 46947kcal 47266kcal 47585kcal 47905kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4657kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6121kcal 6254kcal 6387kcal 6520kcal 6653kcal 6786kcal 6919kcal 7052kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7718kcal 7851kcal 7984kcal 8117kcal 8250kcal 8383kcal 8516kcal 8649kcal 8782kcal 8915kcal 9048kcal 9181kcal 9314kcal 9447kcal 9581kcal 9714kcal 9847kcal 9980kcal 10113kcal 10246kcal 10379kcal 10512kcal 10645kcal 10778kcal 10911kcal 11044kcal 11177kcal 11310kcal 11444kcal 11577kcal 11710kcal 11843kcal 11976kcal 12109kcal 12242kcal 12375kcal 12508kcal 12641kcal 12774kcal 12907kcal 13040kcal 13173kcal 13307kcal 13440kcal 13573kcal 13706kcal 13839kcal 13972kcal 14105kcal 14238kcal 14371kcal 14504kcal 14637kcal 14770kcal 14903kcal 15036kcal 15169kcal 15303kcal 15436kcal 15569kcal 15702kcal 15835kcal 15968kcal 16101kcal 16234kcal 16367kcal 16500kcal 16633kcal 16766kcal 16899kcal 17032kcal 17166kcal 17299kcal 17432kcal 17565kcal 17698kcal 17831kcal 17964kcal 18097kcal 18230kcal 18363kcal 18496kcal 18629kcal 18762kcal 18895kcal 19029kcal 19162kcal 19295kcal 19428kcal 19561kcal 19694kcal 19827kcal 19960kcal
トイレ 4191kcal 4311kcal 4431kcal 4550kcal 4670kcal 4790kcal 4910kcal 5030kcal 5149kcal 5269kcal 5389kcal 5509kcal 5628kcal 5748kcal 5868kcal 5988kcal 6107kcal 6227kcal 6347kcal 6467kcal 6586kcal 6706kcal 6826kcal 6946kcal 7066kcal 7185kcal 7305kcal 7425kcal 7545kcal 7664kcal 7784kcal 7904kcal 8024kcal 8143kcal 8263kcal 8383kcal 8503kcal 8622kcal 8742kcal 8862kcal 8982kcal 9101kcal 9221kcal 9341kcal 9461kcal 9581kcal 9700kcal 9820kcal 9940kcal 10060kcal 10179kcal 10299kcal 10419kcal 10539kcal 10658kcal 10778kcal 10898kcal 11018kcal 11137kcal 11257kcal 11377kcal 11497kcal 11617kcal 11736kcal 11856kcal 11976kcal 12096kcal 12215kcal 12335kcal 12455kcal 12575kcal 12694kcal 12814kcal 12934kcal 13054kcal 13173kcal 13293kcal 13413kcal 13533kcal 13652kcal 13772kcal 13892kcal 14012kcal 14132kcal 14251kcal 14371kcal 14491kcal 14611kcal 14730kcal 14850kcal 14970kcal 15090kcal 15209kcal 15329kcal 15449kcal 15569kcal 15688kcal 15808kcal 15928kcal 16048kcal 16168kcal 16287kcal 16407kcal 16527kcal 16647kcal 16766kcal 16886kcal 17006kcal 17126kcal 17245kcal 17365kcal 17485kcal 17605kcal 17724kcal 17844kcal 17964kcal
風呂でシャワー 4657kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6121kcal 6254kcal 6387kcal 6520kcal 6653kcal 6786kcal 6919kcal 7052kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7718kcal 7851kcal 7984kcal 8117kcal 8250kcal 8383kcal 8516kcal 8649kcal 8782kcal 8915kcal 9048kcal 9181kcal 9314kcal 9447kcal 9581kcal 9714kcal 9847kcal 9980kcal 10113kcal 10246kcal 10379kcal 10512kcal 10645kcal 10778kcal 10911kcal 11044kcal 11177kcal 11310kcal 11444kcal 11577kcal 11710kcal 11843kcal 11976kcal 12109kcal 12242kcal 12375kcal 12508kcal 12641kcal 12774kcal 12907kcal 13040kcal 13173kcal 13307kcal 13440kcal 13573kcal 13706kcal 13839kcal 13972kcal 14105kcal 14238kcal 14371kcal 14504kcal 14637kcal 14770kcal 14903kcal 15036kcal 15169kcal 15303kcal 15436kcal 15569kcal 15702kcal 15835kcal 15968kcal 16101kcal 16234kcal 16367kcal 16500kcal 16633kcal 16766kcal 16899kcal 17032kcal 17166kcal 17299kcal 17432kcal 17565kcal 17698kcal 17831kcal 17964kcal 18097kcal 18230kcal 18363kcal 18496kcal 18629kcal 18762kcal 18895kcal 19029kcal 19162kcal 19295kcal 19428kcal 19561kcal 19694kcal 19827kcal 19960kcal
風呂で入浴 3493kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3892kcal 3992kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4391kcal 4491kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4890kcal 4990kcal 5089kcal 5189kcal 5289kcal 5389kcal 5489kcal 5588kcal 5688kcal 5788kcal 5888kcal 5988kcal 6087kcal 6187kcal 6287kcal 6387kcal 6487kcal 6586kcal 6686kcal 6786kcal 6886kcal 6986kcal 7085kcal 7185kcal 7285kcal 7385kcal 7485kcal 7584kcal 7684kcal 7784kcal 7884kcal 7984kcal 8084kcal 8183kcal 8283kcal 8383kcal 8483kcal 8583kcal 8682kcal 8782kcal 8882kcal 8982kcal 9082kcal 9181kcal 9281kcal 9381kcal 9481kcal 9581kcal 9680kcal 9780kcal 9880kcal 9980kcal 10080kcal 10179kcal 10279kcal 10379kcal 10479kcal 10579kcal 10678kcal 10778kcal 10878kcal 10978kcal 11078kcal 11177kcal 11277kcal 11377kcal 11477kcal 11577kcal 11676kcal 11776kcal 11876kcal 11976kcal 12076kcal 12175kcal 12275kcal 12375kcal 12475kcal 12575kcal 12674kcal 12774kcal 12874kcal 12974kcal 13074kcal 13173kcal 13273kcal 13373kcal 13473kcal 13573kcal 13672kcal 13772kcal 13872kcal 13972kcal 14072kcal 14171kcal 14271kcal 14371kcal 14471kcal 14571kcal 14670kcal 14770kcal 14870kcal 14970kcal
デスクワーク 3027kcal 3113kcal 3200kcal 3286kcal 3373kcal 3459kcal 3546kcal 3632kcal 3719kcal 3805kcal 3892kcal 3978kcal 4065kcal 4151kcal 4238kcal 4324kcal 4411kcal 4497kcal 4584kcal 4670kcal 4757kcal 4843kcal 4930kcal 5016kcal 5103kcal 5189kcal 5276kcal 5362kcal 5449kcal 5535kcal 5622kcal 5708kcal 5795kcal 5881kcal 5968kcal 6054kcal 6141kcal 6227kcal 6314kcal 6400kcal 6487kcal 6573kcal 6660kcal 6746kcal 6833kcal 6919kcal 7006kcal 7092kcal 7179kcal 7265kcal 7352kcal 7438kcal 7525kcal 7611kcal 7698kcal 7784kcal 7871kcal 7957kcal 8044kcal 8130kcal 8217kcal 8303kcal 8390kcal 8476kcal 8563kcal 8649kcal 8736kcal 8822kcal 8909kcal 8995kcal 9082kcal 9168kcal 9255kcal 9341kcal 9428kcal 9514kcal 9601kcal 9687kcal 9773kcal 9860kcal 9946kcal 10033kcal 10119kcal 10206kcal 10292kcal 10379kcal 10465kcal 10552kcal 10638kcal 10725kcal 10811kcal 10898kcal 10984kcal 11071kcal 11157kcal 11244kcal 11330kcal 11417kcal 11503kcal 11590kcal 11676kcal 11763kcal 11849kcal 11936kcal 12022kcal 12109kcal 12195kcal 12282kcal 12368kcal 12455kcal 12541kcal 12628kcal 12714kcal 12801kcal 12887kcal 12974kcal
立って仕事をする 4191kcal 4311kcal 4431kcal 4550kcal 4670kcal 4790kcal 4910kcal 5030kcal 5149kcal 5269kcal 5389kcal 5509kcal 5628kcal 5748kcal 5868kcal 5988kcal 6107kcal 6227kcal 6347kcal 6467kcal 6586kcal 6706kcal 6826kcal 6946kcal 7066kcal 7185kcal 7305kcal 7425kcal 7545kcal 7664kcal 7784kcal 7904kcal 8024kcal 8143kcal 8263kcal 8383kcal 8503kcal 8622kcal 8742kcal 8862kcal 8982kcal 9101kcal 9221kcal 9341kcal 9461kcal 9581kcal 9700kcal 9820kcal 9940kcal 10060kcal 10179kcal 10299kcal 10419kcal 10539kcal 10658kcal 10778kcal 10898kcal 11018kcal 11137kcal 11257kcal 11377kcal 11497kcal 11617kcal 11736kcal 11856kcal 11976kcal 12096kcal 12215kcal 12335kcal 12455kcal 12575kcal 12694kcal 12814kcal 12934kcal 13054kcal 13173kcal 13293kcal 13413kcal 13533kcal 13652kcal 13772kcal 13892kcal 14012kcal 14132kcal 14251kcal 14371kcal 14491kcal 14611kcal 14730kcal 14850kcal 14970kcal 15090kcal 15209kcal 15329kcal 15449kcal 15569kcal 15688kcal 15808kcal 15928kcal 16048kcal 16168kcal 16287kcal 16407kcal 16527kcal 16647kcal 16766kcal 16886kcal 17006kcal 17126kcal 17245kcal 17365kcal 17485kcal 17605kcal 17724kcal 17844kcal 17964kcal
体をよく動かす仕事 6986kcal 7185kcal 7385kcal 7584kcal 7784kcal 7984kcal 8183kcal 8383kcal 8583kcal 8782kcal 8982kcal 9181kcal 9381kcal 9581kcal 9780kcal 9980kcal 10179kcal 10379kcal 10579kcal 10778kcal 10978kcal 11177kcal 11377kcal 11577kcal 11776kcal 11976kcal 12175kcal 12375kcal 12575kcal 12774kcal 12974kcal 13173kcal 13373kcal 13573kcal 13772kcal 13972kcal 14171kcal 14371kcal 14571kcal 14770kcal 14970kcal 15169kcal 15369kcal 15569kcal 15768kcal 15968kcal 16168kcal 16367kcal 16567kcal 16766kcal 16966kcal 17166kcal 17365kcal 17565kcal 17764kcal 17964kcal 18164kcal 18363kcal 18563kcal 18762kcal 18962kcal 19162kcal 19361kcal 19561kcal 19760kcal 19960kcal 20160kcal 20359kcal 20559kcal 20758kcal 20958kcal 21158kcal 21357kcal 21557kcal 21756kcal 21956kcal 22156kcal 22355kcal 22555kcal 22754kcal 22954kcal 23154kcal 23353kcal 23553kcal 23752kcal 23952kcal 24152kcal 24351kcal 24551kcal 24751kcal 24950kcal 25150kcal 25349kcal 25549kcal 25749kcal 25948kcal 26148kcal 26347kcal 26547kcal 26747kcal 26946kcal 27146kcal 27345kcal 27545kcal 27745kcal 27944kcal 28144kcal 28343kcal 28543kcal 28743kcal 28942kcal 29142kcal 29341kcal 29541kcal 29741kcal 29940kcal
電車バスに乗車 3027kcal 3113kcal 3200kcal 3286kcal 3373kcal 3459kcal 3546kcal 3632kcal 3719kcal 3805kcal 3892kcal 3978kcal 4065kcal 4151kcal 4238kcal 4324kcal 4411kcal 4497kcal 4584kcal 4670kcal 4757kcal 4843kcal 4930kcal 5016kcal 5103kcal 5189kcal 5276kcal 5362kcal 5449kcal 5535kcal 5622kcal 5708kcal 5795kcal 5881kcal 5968kcal 6054kcal 6141kcal 6227kcal 6314kcal 6400kcal 6487kcal 6573kcal 6660kcal 6746kcal 6833kcal 6919kcal 7006kcal 7092kcal 7179kcal 7265kcal 7352kcal 7438kcal 7525kcal 7611kcal 7698kcal 7784kcal 7871kcal 7957kcal 8044kcal 8130kcal 8217kcal 8303kcal 8390kcal 8476kcal 8563kcal 8649kcal 8736kcal 8822kcal 8909kcal 8995kcal 9082kcal 9168kcal 9255kcal 9341kcal 9428kcal 9514kcal 9601kcal 9687kcal 9773kcal 9860kcal 9946kcal 10033kcal 10119kcal 10206kcal 10292kcal 10379kcal 10465kcal 10552kcal 10638kcal 10725kcal 10811kcal 10898kcal 10984kcal 11071kcal 11157kcal 11244kcal 11330kcal 11417kcal 11503kcal 11590kcal 11676kcal 11763kcal 11849kcal 11936kcal 12022kcal 12109kcal 12195kcal 12282kcal 12368kcal 12455kcal 12541kcal 12628kcal 12714kcal 12801kcal 12887kcal 12974kcal
自動車を運転 5821kcal 5988kcal 6154kcal 6320kcal 6487kcal 6653kcal 6819kcal 6986kcal 7152kcal 7318kcal 7485kcal 7651kcal 7817kcal 7984kcal 8150kcal 8316kcal 8483kcal 8649kcal 8815kcal 8982kcal 9148kcal 9314kcal 9481kcal 9647kcal 9813kcal 9980kcal 10146kcal 10312kcal 10479kcal 10645kcal 10811kcal 10978kcal 11144kcal 11310kcal 11477kcal 11643kcal 11809kcal 11976kcal 12142kcal 12308kcal 12475kcal 12641kcal 12807kcal 12974kcal 13140kcal 13307kcal 13473kcal 13639kcal 13806kcal 13972kcal 14138kcal 14305kcal 14471kcal 14637kcal 14804kcal 14970kcal 15136kcal 15303kcal 15469kcal 15635kcal 15802kcal 15968kcal 16134kcal 16301kcal 16467kcal 16633kcal 16800kcal 16966kcal 17132kcal 17299kcal 17465kcal 17631kcal 17798kcal 17964kcal 18130kcal 18297kcal 18463kcal 18629kcal 18796kcal 18962kcal 19128kcal 19295kcal 19461kcal 19627kcal 19794kcal 19960kcal 20126kcal 20293kcal 20459kcal 20625kcal 20792kcal 20958kcal 21124kcal 21291kcal 21457kcal 21623kcal 21790kcal 21956kcal 22122kcal 22289kcal 22455kcal 22621kcal 22788kcal 22954kcal 23120kcal 23287kcal 23453kcal 23619kcal 23786kcal 23952kcal 24118kcal 24285kcal 24451kcal 24617kcal 24784kcal 24950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32136kcal 33054kcal 33972kcal 34890kcal 35809kcal 36727kcal 37645kcal 38563kcal 39481kcal 40400kcal 41318kcal 42236kcal 43154kcal 44072kcal 44990kcal 45909kcal 46827kcal 47745kcal 48663kcal 49581kcal 50500kcal 51418kcal 52336kcal 53254kcal 54172kcal 55090kcal 56009kcal 56927kcal 57845kcal 58763kcal 59681kcal 60600kcal 61518kcal 62436kcal 63354kcal 64272kcal 65190kcal 66109kcal 67027kcal 67945kcal 68863kcal 69781kcal 70700kcal 71618kcal 72536kcal 73454kcal 74372kcal 75291kcal 76209kcal 77127kcal 78045kcal 78963kcal 79881kcal 80800kcal 81718kcal 82636kcal 83554kcal 84472kcal 85391kcal 86309kcal 87227kcal 88145kcal 89063kcal 89981kcal 90900kcal 91818kcal 92736kcal 93654kcal 94572kcal 95491kcal 96409kcal 97327kcal 98245kcal 99163kcal 100081kcal 101000kcal 101918kcal 102836kcal 103754kcal 104672kcal 105591kcal 106509kcal 107427kcal 108345kcal 109263kcal 110181kcal 111100kcal 112018kcal 112936kcal 113854kcal 114772kcal 115691kcal 116609kcal 117527kcal 118445kcal 119363kcal 120281kcal 121200kcal 122118kcal 123036kcal 123954kcal 124872kcal 125791kcal 126709kcal 127627kcal 128545kcal 129463kcal 130381kcal 131300kcal 132218kcal 133136kcal 134054kcal 134972kcal 135891kcal 136809kcal 137727kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28643kcal 29461kcal 30280kcal 31098kcal 31916kcal 32735kcal 33553kcal 34371kcal 35190kcal 36008kcal 36827kcal 37645kcal 38463kcal 39282kcal 40100kcal 40919kcal 41737kcal 42555kcal 43374kcal 44192kcal 45010kcal 45829kcal 46647kcal 47466kcal 48284kcal 49102kcal 49921kcal 50739kcal 51557kcal 52376kcal 53194kcal 54013kcal 54831kcal 55649kcal 56468kcal 57286kcal 58105kcal 58923kcal 59741kcal 60560kcal 61378kcal 62196kcal 63015kcal 63833kcal 64652kcal 65470kcal 66288kcal 67107kcal 67925kcal 68743kcal 69562kcal 70380kcal 71199kcal 72017kcal 72835kcal 73654kcal 74472kcal 75291kcal 76109kcal 76927kcal 77746kcal 78564kcal 79382kcal 80201kcal 81019kcal 81838kcal 82656kcal 83474kcal 84293kcal 85111kcal 85929kcal 86748kcal 87566kcal 88385kcal 89203kcal 90021kcal 90840kcal 91658kcal 92476kcal 93295kcal 94113kcal 94932kcal 95750kcal 96568kcal 97387kcal 98205kcal 99024kcal 99842kcal 100660kcal 101479kcal 102297kcal 103115kcal 103934kcal 104752kcal 105571kcal 106389kcal 107207kcal 108026kcal 108844kcal 109662kcal 110481kcal 111299kcal 112118kcal 112936kcal 113754kcal 114573kcal 115391kcal 116210kcal 117028kcal 117846kcal 118665kcal 119483kcal 120301kcal 121120kcal 121938kcal 122757kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27478kcal 28264kcal 29049kcal 29834kcal 30619kcal 31404kcal 32189kcal 32974kcal 33759kcal 34544kcal 35330kcal 36115kcal 36900kcal 37685kcal 38470kcal 39255kcal 40040kcal 40825kcal 41610kcal 42396kcal 43181kcal 43966kcal 44751kcal 45536kcal 46321kcal 47106kcal 47891kcal 48677kcal 49462kcal 50247kcal 51032kcal 51817kcal 52602kcal 53387kcal 54172kcal 54957kcal 55743kcal 56528kcal 57313kcal 58098kcal 58883kcal 59668kcal 60453kcal 61238kcal 62023kcal 62809kcal 63594kcal 64379kcal 65164kcal 65949kcal 66734kcal 67519kcal 68304kcal 69089kcal 69875kcal 70660kcal 71445kcal 72230kcal 73015kcal 73800kcal 74585kcal 75370kcal 76155kcal 76941kcal 77726kcal 78511kcal 79296kcal 80081kcal 80866kcal 81651kcal 82436kcal 83221kcal 84007kcal 84792kcal 85577kcal 86362kcal 87147kcal 87932kcal 88717kcal 89502kcal 90287kcal 91073kcal 91858kcal 92643kcal 93428kcal 94213kcal 94998kcal 95783kcal 96568kcal 97354kcal 98139kcal 98924kcal 99709kcal 100494kcal 101279kcal 102064kcal 102849kcal 103634kcal 104420kcal 105205kcal 105990kcal 106775kcal 107560kcal 108345kcal 109130kcal 109915kcal 110700kcal 111486kcal 112271kcal 113056kcal 113841kcal 114626kcal 115411kcal 116196kcal 116981kcal 117766kcal
水泳
(速め:全般)		 23287kcal 23952kcal 24617kcal 25283kcal 25948kcal 26614kcal 27279kcal 27944kcal 28610kcal 29275kcal 29940kcal 30606kcal 31271kcal 31936kcal 32602kcal 33267kcal 33932kcal 34598kcal 35263kcal 35928kcal 36594kcal 37259kcal 37924kcal 38590kcal 39255kcal 39921kcal 40586kcal 41251kcal 41917kcal 42582kcal 43247kcal 43913kcal 44578kcal 45243kcal 45909kcal 46574kcal 47239kcal 47905kcal 48570kcal 49235kcal 49901kcal 50566kcal 51231kcal 51897kcal 52562kcal 53228kcal 53893kcal 54558kcal 55224kcal 55889kcal 56554kcal 57220kcal 57885kcal 58550kcal 59216kcal 59881kcal 60546kcal 61212kcal 61877kcal 62542kcal 63208kcal 63873kcal 64538kcal 65204kcal 65869kcal 66535kcal 67200kcal 67865kcal 68531kcal 69196kcal 69861kcal 70527kcal 71192kcal 71857kcal 72523kcal 73188kcal 73853kcal 74519kcal 75184kcal 75849kcal 76515kcal 77180kcal 77845kcal 78511kcal 79176kcal 79842kcal 80507kcal 81172kcal 81838kcal 82503kcal 83168kcal 83834kcal 84499kcal 85164kcal 85830kcal 86495kcal 87160kcal 87826kcal 88491kcal 89156kcal 89822kcal 90487kcal 91152kcal 91818kcal 92483kcal 93149kcal 93814kcal 94479kcal 95145kcal 95810kcal 96475kcal 97141kcal 97806kcal 98471kcal 99137kcal 99802kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23287kcal 23952kcal 24617kcal 25283kcal 25948kcal 26614kcal 27279kcal 27944kcal 28610kcal 29275kcal 29940kcal 30606kcal 31271kcal 31936kcal 32602kcal 33267kcal 33932kcal 34598kcal 35263kcal 35928kcal 36594kcal 37259kcal 37924kcal 38590kcal 39255kcal 39921kcal 40586kcal 41251kcal 41917kcal 42582kcal 43247kcal 43913kcal 44578kcal 45243kcal 45909kcal 46574kcal 47239kcal 47905kcal 48570kcal 49235kcal 49901kcal 50566kcal 51231kcal 51897kcal 52562kcal 53228kcal 53893kcal 54558kcal 55224kcal 55889kcal 56554kcal 57220kcal 57885kcal 58550kcal 59216kcal 59881kcal 60546kcal 61212kcal 61877kcal 62542kcal 63208kcal 63873kcal 64538kcal 65204kcal 65869kcal 66535kcal 67200kcal 67865kcal 68531kcal 69196kcal 69861kcal 70527kcal 71192kcal 71857kcal 72523kcal 73188kcal 73853kcal 74519kcal 75184kcal 75849kcal 76515kcal 77180kcal 77845kcal 78511kcal 79176kcal 79842kcal 80507kcal 81172kcal 81838kcal 82503kcal 83168kcal 83834kcal 84499kcal 85164kcal 85830kcal 86495kcal 87160kcal 87826kcal 88491kcal 89156kcal 89822kcal 90487kcal 91152kcal 91818kcal 92483kcal 93149kcal 93814kcal 94479kcal 95145kcal 95810kcal 96475kcal 97141kcal 97806kcal 98471kcal 99137kcal 99802kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23287kcal 23952kcal 24617kcal 25283kcal 25948kcal 26614kcal 27279kcal 27944kcal 28610kcal 29275kcal 29940kcal 30606kcal 31271kcal 31936kcal 32602kcal 33267kcal 33932kcal 34598kcal 35263kcal 35928kcal 36594kcal 37259kcal 37924kcal 38590kcal 39255kcal 39921kcal 40586kcal 41251kcal 41917kcal 42582kcal 43247kcal 43913kcal 44578kcal 45243kcal 45909kcal 46574kcal 47239kcal 47905kcal 48570kcal 49235kcal 49901kcal 50566kcal 51231kcal 51897kcal 52562kcal 53228kcal 53893kcal 54558kcal 55224kcal 55889kcal 56554kcal 57220kcal 57885kcal 58550kcal 59216kcal 59881kcal 60546kcal 61212kcal 61877kcal 62542kcal 63208kcal 63873kcal 64538kcal 65204kcal 65869kcal 66535kcal 67200kcal 67865kcal 68531kcal 69196kcal 69861kcal 70527kcal 71192kcal 71857kcal 72523kcal 73188kcal 73853kcal 74519kcal 75184kcal 75849kcal 76515kcal 77180kcal 77845kcal 78511kcal 79176kcal 79842kcal 80507kcal 81172kcal 81838kcal 82503kcal 83168kcal 83834kcal 84499kcal 85164kcal 85830kcal 86495kcal 87160kcal 87826kcal 88491kcal 89156kcal 89822kcal 90487kcal 91152kcal 91818kcal 92483kcal 93149kcal 93814kcal 94479kcal 95145kcal 95810kcal 96475kcal 97141kcal 97806kcal 98471kcal 99137kcal 99802kcal
ダンス
激しい		 20958kcal 21557kcal 22156kcal 22754kcal 23353kcal 23952kcal 24551kcal 25150kcal 25749kcal 26347kcal 26946kcal 27545kcal 28144kcal 28743kcal 29341kcal 29940kcal 30539kcal 31138kcal 31737kcal 32336kcal 32934kcal 33533kcal 34132kcal 34731kcal 35330kcal 35928kcal 36527kcal 37126kcal 37725kcal 38324kcal 38922kcal 39521kcal 40120kcal 40719kcal 41318kcal 41917kcal 42515kcal 43114kcal 43713kcal 44312kcal 44911kcal 45509kcal 46108kcal 46707kcal 47306kcal 47905kcal 48504kcal 49102kcal 49701kcal 50300kcal 50899kcal 51498kcal 52096kcal 52695kcal 53294kcal 53893kcal 54492kcal 55090kcal 55689kcal 56288kcal 56887kcal 57486kcal 58085kcal 58683kcal 59282kcal 59881kcal 60480kcal 61079kcal 61677kcal 62276kcal 62875kcal 63474kcal 64073kcal 64672kcal 65270kcal 65869kcal 66468kcal 67067kcal 67666kcal 68264kcal 68863kcal 69462kcal 70061kcal 70660kcal 71258kcal 71857kcal 72456kcal 73055kcal 73654kcal 74253kcal 74851kcal 75450kcal 76049kcal 76648kcal 77247kcal 77845kcal 78444kcal 79043kcal 79642kcal 80241kcal 80840kcal 81438kcal 82037kcal 82636kcal 83235kcal 83834kcal 84432kcal 85031kcal 85630kcal 86229kcal 86828kcal 87426kcal 88025kcal 88624kcal 89223kcal 89822kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20492kcal 21078kcal 21663kcal 22249kcal 22834kcal 23420kcal 24005kcal 24591kcal 25176kcal 25762kcal 26347kcal 26933kcal 27518kcal 28104kcal 28689kcal 29275kcal 29860kcal 30446kcal 31031kcal 31617kcal 32202kcal 32788kcal 33373kcal 33959kcal 34544kcal 35130kcal 35715kcal 36301kcal 36887kcal 37472kcal 38058kcal 38643kcal 39229kcal 39814kcal 40400kcal 40985kcal 41571kcal 42156kcal 42742kcal 43327kcal 43913kcal 44498kcal 45084kcal 45669kcal 46255kcal 46840kcal 47426kcal 48011kcal 48597kcal 49182kcal 49768kcal 50353kcal 50939kcal 51524kcal 52110kcal 52695kcal 53281kcal 53866kcal 54452kcal 55037kcal 55623kcal 56208kcal 56794kcal 57379kcal 57965kcal 58550kcal 59136kcal 59721kcal 60307kcal 60892kcal 61478kcal 62063kcal 62649kcal 63234kcal 63820kcal 64405kcal 64991kcal 65576kcal 66162kcal 66747kcal 67333kcal 67918kcal 68504kcal 69089kcal 69675kcal 70260kcal 70846kcal 71431kcal 72017kcal 72602kcal 73188kcal 73774kcal 74359kcal 74945kcal 75530kcal 76116kcal 76701kcal 77287kcal 77872kcal 78458kcal 79043kcal 79629kcal 80214kcal 80800kcal 81385kcal 81971kcal 82556kcal 83142kcal 83727kcal 84313kcal 84898kcal 85484kcal 86069kcal 86655kcal 87240kcal 87826kcal
水泳
(普通:全般)		 19328kcal 19880kcal 20432kcal 20985kcal 21537kcal 22089kcal 22641kcal 23194kcal 23746kcal 24298kcal 24850kcal 25403kcal 25955kcal 26507kcal 27059kcal 27612kcal 28164kcal 28716kcal 29268kcal 29820kcal 30373kcal 30925kcal 31477kcal 32029kcal 32582kcal 33134kcal 33686kcal 34238kcal 34791kcal 35343kcal 35895kcal 36447kcal 37000kcal 37552kcal 38104kcal 38656kcal 39209kcal 39761kcal 40313kcal 40865kcal 41418kcal 41970kcal 42522kcal 43074kcal 43626kcal 44179kcal 44731kcal 45283kcal 45835kcal 46388kcal 46940kcal 47492kcal 48044kcal 48597kcal 49149kcal 49701kcal 50253kcal 50806kcal 51358kcal 51910kcal 52462kcal 53015kcal 53567kcal 54119kcal 54671kcal 55224kcal 55776kcal 56328kcal 56880kcal 57433kcal 57985kcal 58537kcal 59089kcal 59641kcal 60194kcal 60746kcal 61298kcal 61850kcal 62403kcal 62955kcal 63507kcal 64059kcal 64612kcal 65164kcal 65716kcal 66268kcal 66821kcal 67373kcal 67925kcal 68477kcal 69030kcal 69582kcal 70134kcal 70686kcal 71239kcal 71791kcal 72343kcal 72895kcal 73447kcal 74000kcal 74552kcal 75104kcal 75656kcal 76209kcal 76761kcal 77313kcal 77865kcal 78418kcal 78970kcal 79522kcal 80074kcal 80627kcal 81179kcal 81731kcal 82283kcal 82836kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18629kcal 19162kcal 19694kcal 20226kcal 20758kcal 21291kcal 21823kcal 22355kcal 22888kcal 23420kcal 23952kcal 24484kcal 25017kcal 25549kcal 26081kcal 26614kcal 27146kcal 27678kcal 28210kcal 28743kcal 29275kcal 29807kcal 30339kcal 30872kcal 31404kcal 31936kcal 32469kcal 33001kcal 33533kcal 34065kcal 34598kcal 35130kcal 35662kcal 36195kcal 36727kcal 37259kcal 37791kcal 38324kcal 38856kcal 39388kcal 39921kcal 40453kcal 40985kcal 41517kcal 42050kcal 42582kcal 43114kcal 43646kcal 44179kcal 44711kcal 45243kcal 45776kcal 46308kcal 46840kcal 47372kcal 47905kcal 48437kcal 48969kcal 49502kcal 50034kcal 50566kcal 51098kcal 51631kcal 52163kcal 52695kcal 53228kcal 53760kcal 54292kcal 54824kcal 55357kcal 55889kcal 56421kcal 56953kcal 57486kcal 58018kcal 58550kcal 59083kcal 59615kcal 60147kcal 60679kcal 61212kcal 61744kcal 62276kcal 62809kcal 63341kcal 63873kcal 64405kcal 64938kcal 65470kcal 66002kcal 66535kcal 67067kcal 67599kcal 68131kcal 68664kcal 69196kcal 69728kcal 70260kcal 70793kcal 71325kcal 71857kcal 72390kcal 72922kcal 73454kcal 73986kcal 74519kcal 75051kcal 75583kcal 76116kcal 76648kcal 77180kcal 77712kcal 78245kcal 78777kcal 79309kcal 79842kcal
山登り 18629kcal 19162kcal 19694kcal 20226kcal 20758kcal 21291kcal 21823kcal 22355kcal 22888kcal 23420kcal 23952kcal 24484kcal 25017kcal 25549kcal 26081kcal 26614kcal 27146kcal 27678kcal 28210kcal 28743kcal 29275kcal 29807kcal 30339kcal 30872kcal 31404kcal 31936kcal 32469kcal 33001kcal 33533kcal 34065kcal 34598kcal 35130kcal 35662kcal 36195kcal 36727kcal 37259kcal 37791kcal 38324kcal 38856kcal 39388kcal 39921kcal 40453kcal 40985kcal 41517kcal 42050kcal 42582kcal 43114kcal 43646kcal 44179kcal 44711kcal 45243kcal 45776kcal 46308kcal 46840kcal 47372kcal 47905kcal 48437kcal 48969kcal 49502kcal 50034kcal 50566kcal 51098kcal 51631kcal 52163kcal 52695kcal 53228kcal 53760kcal 54292kcal 54824kcal 55357kcal 55889kcal 56421kcal 56953kcal 57486kcal 58018kcal 58550kcal 59083kcal 59615kcal 60147kcal 60679kcal 61212kcal 61744kcal 62276kcal 62809kcal 63341kcal 63873kcal 64405kcal 64938kcal 65470kcal 66002kcal 66535kcal 67067kcal 67599kcal 68131kcal 68664kcal 69196kcal 69728kcal 70260kcal 70793kcal 71325kcal 71857kcal 72390kcal 72922kcal 73454kcal 73986kcal 74519kcal 75051kcal 75583kcal 76116kcal 76648kcal 77180kcal 77712kcal 78245kcal 78777kcal 79309kcal 79842kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18629kcal 19162kcal 19694kcal 20226kcal 20758kcal 21291kcal 21823kcal 22355kcal 22888kcal 23420kcal 23952kcal 24484kcal 25017kcal 25549kcal 26081kcal 26614kcal 27146kcal 27678kcal 28210kcal 28743kcal 29275kcal 29807kcal 30339kcal 30872kcal 31404kcal 31936kcal 32469kcal 33001kcal 33533kcal 34065kcal 34598kcal 35130kcal 35662kcal 36195kcal 36727kcal 37259kcal 37791kcal 38324kcal 38856kcal 39388kcal 39921kcal 40453kcal 40985kcal 41517kcal 42050kcal 42582kcal 43114kcal 43646kcal 44179kcal 44711kcal 45243kcal 45776kcal 46308kcal 46840kcal 47372kcal 47905kcal 48437kcal 48969kcal 49502kcal 50034kcal 50566kcal 51098kcal 51631kcal 52163kcal 52695kcal 53228kcal 53760kcal 54292kcal 54824kcal 55357kcal 55889kcal 56421kcal 56953kcal 57486kcal 58018kcal 58550kcal 59083kcal 59615kcal 60147kcal 60679kcal 61212kcal 61744kcal 62276kcal 62809kcal 63341kcal 63873kcal 64405kcal 64938kcal 65470kcal 66002kcal 66535kcal 67067kcal 67599kcal 68131kcal 68664kcal 69196kcal 69728kcal 70260kcal 70793kcal 71325kcal 71857kcal 72390kcal 72922kcal 73454kcal 73986kcal 74519kcal 75051kcal 75583kcal 76116kcal 76648kcal 77180kcal 77712kcal 78245kcal 78777kcal 79309kcal 79842kcal
HIIT
ジャンプあり		 18629kcal 19162kcal 19694kcal 20226kcal 20758kcal 21291kcal 21823kcal 22355kcal 22888kcal 23420kcal 23952kcal 24484kcal 25017kcal 25549kcal 26081kcal 26614kcal 27146kcal 27678kcal 28210kcal 28743kcal 29275kcal 29807kcal 30339kcal 30872kcal 31404kcal 31936kcal 32469kcal 33001kcal 33533kcal 34065kcal 34598kcal 35130kcal 35662kcal 36195kcal 36727kcal 37259kcal 37791kcal 38324kcal 38856kcal 39388kcal 39921kcal 40453kcal 40985kcal 41517kcal 42050kcal 42582kcal 43114kcal 43646kcal 44179kcal 44711kcal 45243kcal 45776kcal 46308kcal 46840kcal 47372kcal 47905kcal 48437kcal 48969kcal 49502kcal 50034kcal 50566kcal 51098kcal 51631kcal 52163kcal 52695kcal 53228kcal 53760kcal 54292kcal 54824kcal 55357kcal 55889kcal 56421kcal 56953kcal 57486kcal 58018kcal 58550kcal 59083kcal 59615kcal 60147kcal 60679kcal 61212kcal 61744kcal 62276kcal 62809kcal 63341kcal 63873kcal 64405kcal 64938kcal 65470kcal 66002kcal 66535kcal 67067kcal 67599kcal 68131kcal 68664kcal 69196kcal 69728kcal 70260kcal 70793kcal 71325kcal 71857kcal 72390kcal 72922kcal 73454kcal 73986kcal 74519kcal 75051kcal 75583kcal 76116kcal 76648kcal 77180kcal 77712kcal 78245kcal 78777kcal 79309kcal 79842kcal
ダンス
普通		 16999kcal 17485kcal 17971kcal 18456kcal 18942kcal 19428kcal 19913kcal 20399kcal 20885kcal 21371kcal 21856kcal 22342kcal 22828kcal 23313kcal 23799kcal 24285kcal 24770kcal 25256kcal 25742kcal 26228kcal 26713kcal 27199kcal 27685kcal 28170kcal 28656kcal 29142kcal 29628kcal 30113kcal 30599kcal 31085kcal 31570kcal 32056kcal 32542kcal 33027kcal 33513kcal 33999kcal 34485kcal 34970kcal 35456kcal 35942kcal 36427kcal 36913kcal 37399kcal 37885kcal 38370kcal 38856kcal 39342kcal 39827kcal 40313kcal 40799kcal 41284kcal 41770kcal 42256kcal 42742kcal 43227kcal 43713kcal 44199kcal 44684kcal 45170kcal 45656kcal 46142kcal 46627kcal 47113kcal 47599kcal 48084kcal 48570kcal 49056kcal 49541kcal 50027kcal 50513kcal 50999kcal 51484kcal 51970kcal 52456kcal 52941kcal 53427kcal 53913kcal 54399kcal 54884kcal 55370kcal 55856kcal 56341kcal 56827kcal 57313kcal 57798kcal 58284kcal 58770kcal 59256kcal 59741kcal 60227kcal 60713kcal 61198kcal 61684kcal 62170kcal 62656kcal 63141kcal 63627kcal 64113kcal 64598kcal 65084kcal 65570kcal 66055kcal 66541kcal 67027kcal 67513kcal 67998kcal 68484kcal 68970kcal 69455kcal 69941kcal 70427kcal 70913kcal 71398kcal 71884kcal 72370kcal 72855kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13972kcal 14371kcal 14770kcal 15169kcal 15569kcal 15968kcal 16367kcal 16766kcal 17166kcal 17565kcal 17964kcal 18363kcal 18762kcal 19162kcal 19561kcal 19960kcal 20359kcal 20758kcal 21158kcal 21557kcal 21956kcal 22355kcal 22754kcal 23154kcal 23553kcal 23952kcal 24351kcal 24751kcal 25150kcal 25549kcal 25948kcal 26347kcal 26747kcal 27146kcal 27545kcal 27944kcal 28343kcal 28743kcal 29142kcal 29541kcal 29940kcal 30339kcal 30739kcal 31138kcal 31537kcal 31936kcal 32336kcal 32735kcal 33134kcal 33533kcal 33932kcal 34332kcal 34731kcal 35130kcal 35529kcal 35928kcal 36328kcal 36727kcal 37126kcal 37525kcal 37924kcal 38324kcal 38723kcal 39122kcal 39521kcal 39921kcal 40320kcal 40719kcal 41118kcal 41517kcal 41917kcal 42316kcal 42715kcal 43114kcal 43513kcal 43913kcal 44312kcal 44711kcal 45110kcal 45509kcal 45909kcal 46308kcal 46707kcal 47106kcal 47505kcal 47905kcal 48304kcal 48703kcal 49102kcal 49502kcal 49901kcal 50300kcal 50699kcal 51098kcal 51498kcal 51897kcal 52296kcal 52695kcal 53094kcal 53494kcal 53893kcal 54292kcal 54691kcal 55090kcal 55490kcal 55889kcal 56288kcal 56687kcal 57087kcal 57486kcal 57885kcal 58284kcal 58683kcal 59083kcal 59482kcal 59881kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13972kcal 14371kcal 14770kcal 15169kcal 15569kcal 15968kcal 16367kcal 16766kcal 17166kcal 17565kcal 17964kcal 18363kcal 18762kcal 19162kcal 19561kcal 19960kcal 20359kcal 20758kcal 21158kcal 21557kcal 21956kcal 22355kcal 22754kcal 23154kcal 23553kcal 23952kcal 24351kcal 24751kcal 25150kcal 25549kcal 25948kcal 26347kcal 26747kcal 27146kcal 27545kcal 27944kcal 28343kcal 28743kcal 29142kcal 29541kcal 29940kcal 30339kcal 30739kcal 31138kcal 31537kcal 31936kcal 32336kcal 32735kcal 33134kcal 33533kcal 33932kcal 34332kcal 34731kcal 35130kcal 35529kcal 35928kcal 36328kcal 36727kcal 37126kcal 37525kcal 37924kcal 38324kcal 38723kcal 39122kcal 39521kcal 39921kcal 40320kcal 40719kcal 41118kcal 41517kcal 41917kcal 42316kcal 42715kcal 43114kcal 43513kcal 43913kcal 44312kcal 44711kcal 45110kcal 45509kcal 45909kcal 46308kcal 46707kcal 47106kcal 47505kcal 47905kcal 48304kcal 48703kcal 49102kcal 49502kcal 49901kcal 50300kcal 50699kcal 51098kcal 51498kcal 51897kcal 52296kcal 52695kcal 53094kcal 53494kcal 53893kcal 54292kcal 54691kcal 55090kcal 55490kcal 55889kcal 56288kcal 56687kcal 57087kcal 57486kcal 57885kcal 58284kcal 58683kcal 59083kcal 59482kcal 59881kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12342kcal 12694kcal 13047kcal 13400kcal 13752kcal 14105kcal 14458kcal 14810kcal 15163kcal 15515kcal 15868kcal 16221kcal 16573kcal 16926kcal 17279kcal 17631kcal 17984kcal 18337kcal 18689kcal 19042kcal 19394kcal 19747kcal 20100kcal 20452kcal 20805kcal 21158kcal 21510kcal 21863kcal 22216kcal 22568kcal 22921kcal 23273kcal 23626kcal 23979kcal 24331kcal 24684kcal 25037kcal 25389kcal 25742kcal 26095kcal 26447kcal 26800kcal 27152kcal 27505kcal 27858kcal 28210kcal 28563kcal 28916kcal 29268kcal 29621kcal 29974kcal 30326kcal 30679kcal 31031kcal 31384kcal 31737kcal 32089kcal 32442kcal 32795kcal 33147kcal 33500kcal 33853kcal 34205kcal 34558kcal 34910kcal 35263kcal 35616kcal 35968kcal 36321kcal 36674kcal 37026kcal 37379kcal 37731kcal 38084kcal 38437kcal 38789kcal 39142kcal 39495kcal 39847kcal 40200kcal 40553kcal 40905kcal 41258kcal 41610kcal 41963kcal 42316kcal 42668kcal 43021kcal 43374kcal 43726kcal 44079kcal 44432kcal 44784kcal 45137kcal 45489kcal 45842kcal 46195kcal 46547kcal 46900kcal 47253kcal 47605kcal 47958kcal 48311kcal 48663kcal 49016kcal 49368kcal 49721kcal 50074kcal 50426kcal 50779kcal 51132kcal 51484kcal 51837kcal 52190kcal 52542kcal 52895kcal
踏み台昇降 11643kcal 11976kcal 12308kcal 12641kcal 12974kcal 13307kcal 13639kcal 13972kcal 14305kcal 14637kcal 14970kcal 15303kcal 15635kcal 15968kcal 16301kcal 16633kcal 16966kcal 17299kcal 17631kcal 17964kcal 18297kcal 18629kcal 18962kcal 19295kcal 19627kcal 19960kcal 20293kcal 20625kcal 20958kcal 21291kcal 21623kcal 21956kcal 22289kcal 22621kcal 22954kcal 23287kcal 23619kcal 23952kcal 24285kcal 24617kcal 24950kcal 25283kcal 25615kcal 25948kcal 26281kcal 26614kcal 26946kcal 27279kcal 27612kcal 27944kcal 28277kcal 28610kcal 28942kcal 29275kcal 29608kcal 29940kcal 30273kcal 30606kcal 30938kcal 31271kcal 31604kcal 31936kcal 32269kcal 32602kcal 32934kcal 33267kcal 33600kcal 33932kcal 34265kcal 34598kcal 34930kcal 35263kcal 35596kcal 35928kcal 36261kcal 36594kcal 36926kcal 37259kcal 37592kcal 37924kcal 38257kcal 38590kcal 38922kcal 39255kcal 39588kcal 39921kcal 40253kcal 40586kcal 40919kcal 41251kcal 41584kcal 41917kcal 42249kcal 42582kcal 42915kcal 43247kcal 43580kcal 43913kcal 44245kcal 44578kcal 44911kcal 45243kcal 45576kcal 45909kcal 46241kcal 46574kcal 46907kcal 47239kcal 47572kcal 47905kcal 48237kcal 48570kcal 48903kcal 49235kcal 49568kcal 49901kcal
HIIT
ジャンプなし		 11643kcal 11976kcal 12308kcal 12641kcal 12974kcal 13307kcal 13639kcal 13972kcal 14305kcal 14637kcal 14970kcal 15303kcal 15635kcal 15968kcal 16301kcal 16633kcal 16966kcal 17299kcal 17631kcal 17964kcal 18297kcal 18629kcal 18962kcal 19295kcal 19627kcal 19960kcal 20293kcal 20625kcal 20958kcal 21291kcal 21623kcal 21956kcal 22289kcal 22621kcal 22954kcal 23287kcal 23619kcal 23952kcal 24285kcal 24617kcal 24950kcal 25283kcal 25615kcal 25948kcal 26281kcal 26614kcal 26946kcal 27279kcal 27612kcal 27944kcal 28277kcal 28610kcal 28942kcal 29275kcal 29608kcal 29940kcal 30273kcal 30606kcal 30938kcal 31271kcal 31604kcal 31936kcal 32269kcal 32602kcal 32934kcal 33267kcal 33600kcal 33932kcal 34265kcal 34598kcal 34930kcal 35263kcal 35596kcal 35928kcal 36261kcal 36594kcal 36926kcal 37259kcal 37592kcal 37924kcal 38257kcal 38590kcal 38922kcal 39255kcal 39588kcal 39921kcal 40253kcal 40586kcal 40919kcal 41251kcal 41584kcal 41917kcal 42249kcal 42582kcal 42915kcal 43247kcal 43580kcal 43913kcal 44245kcal 44578kcal 44911kcal 45243kcal 45576kcal 45909kcal 46241kcal 46574kcal 46907kcal 47239kcal 47572kcal 47905kcal 48237kcal 48570kcal 48903kcal 49235kcal 49568kcal 49901kcal
ダンス
ゆっくり		 11643kcal 11976kcal 12308kcal 12641kcal 12974kcal 13307kcal 13639kcal 13972kcal 14305kcal 14637kcal 14970kcal 15303kcal 15635kcal 15968kcal 16301kcal 16633kcal 16966kcal 17299kcal 17631kcal 17964kcal 18297kcal 18629kcal 18962kcal 19295kcal 19627kcal 19960kcal 20293kcal 20625kcal 20958kcal 21291kcal 21623kcal 21956kcal 22289kcal 22621kcal 22954kcal 23287kcal 23619kcal 23952kcal 24285kcal 24617kcal 24950kcal 25283kcal 25615kcal 25948kcal 26281kcal 26614kcal 26946kcal 27279kcal 27612kcal 27944kcal 28277kcal 28610kcal 28942kcal 29275kcal 29608kcal 29940kcal 30273kcal 30606kcal 30938kcal 31271kcal 31604kcal 31936kcal 32269kcal 32602kcal 32934kcal 33267kcal 33600kcal 33932kcal 34265kcal 34598kcal 34930kcal 35263kcal 35596kcal 35928kcal 36261kcal 36594kcal 36926kcal 37259kcal 37592kcal 37924kcal 38257kcal 38590kcal 38922kcal 39255kcal 39588kcal 39921kcal 40253kcal 40586kcal 40919kcal 41251kcal 41584kcal 41917kcal 42249kcal 42582kcal 42915kcal 43247kcal 43580kcal 43913kcal 44245kcal 44578kcal 44911kcal 45243kcal 45576kcal 45909kcal 46241kcal 46574kcal 46907kcal 47239kcal 47572kcal 47905kcal 48237kcal 48570kcal 48903kcal 49235kcal 49568kcal 49901kcal
筋トレ
スクワット		 11643kcal 11976kcal 12308kcal 12641kcal 12974kcal 13307kcal 13639kcal 13972kcal 14305kcal 14637kcal 14970kcal 15303kcal 15635kcal 15968kcal 16301kcal 16633kcal 16966kcal 17299kcal 17631kcal 17964kcal 18297kcal 18629kcal 18962kcal 19295kcal 19627kcal 19960kcal 20293kcal 20625kcal 20958kcal 21291kcal 21623kcal 21956kcal 22289kcal 22621kcal 22954kcal 23287kcal 23619kcal 23952kcal 24285kcal 24617kcal 24950kcal 25283kcal 25615kcal 25948kcal 26281kcal 26614kcal 26946kcal 27279kcal 27612kcal 27944kcal 28277kcal 28610kcal 28942kcal 29275kcal 29608kcal 29940kcal 30273kcal 30606kcal 30938kcal 31271kcal 31604kcal 31936kcal 32269kcal 32602kcal 32934kcal 33267kcal 33600kcal 33932kcal 34265kcal 34598kcal 34930kcal 35263kcal 35596kcal 35928kcal 36261kcal 36594kcal 36926kcal 37259kcal 37592kcal 37924kcal 38257kcal 38590kcal 38922kcal 39255kcal 39588kcal 39921kcal 40253kcal 40586kcal 40919kcal 41251kcal 41584kcal 41917kcal 42249kcal 42582kcal 42915kcal 43247kcal 43580kcal 43913kcal 44245kcal 44578kcal 44911kcal 45243kcal 45576kcal 45909kcal 46241kcal 46574kcal 46907kcal 47239kcal 47572kcal 47905kcal 48237kcal 48570kcal 48903kcal 49235kcal 49568kcal 49901kcal
部屋の片づけ全般 11177kcal 11497kcal 11816kcal 12135kcal 12455kcal 12774kcal 13094kcal 13413kcal 13732kcal 14052kcal 14371kcal 14690kcal 15010kcal 15329kcal 15649kcal 15968kcal 16287kcal 16607kcal 16926kcal 17245kcal 17565kcal 17884kcal 18203kcal 18523kcal 18842kcal 19162kcal 19481kcal 19800kcal 20120kcal 20439kcal 20758kcal 21078kcal 21397kcal 21717kcal 22036kcal 22355kcal 22675kcal 22994kcal 23313kcal 23633kcal 23952kcal 24271kcal 24591kcal 24910kcal 25230kcal 25549kcal 25868kcal 26188kcal 26507kcal 26826kcal 27146kcal 27465kcal 27785kcal 28104kcal 28423kcal 28743kcal 29062kcal 29381kcal 29701kcal 30020kcal 30339kcal 30659kcal 30978kcal 31298kcal 31617kcal 31936kcal 32256kcal 32575kcal 32894kcal 33214kcal 33533kcal 33853kcal 34172kcal 34491kcal 34811kcal 35130kcal 35449kcal 35769kcal 36088kcal 36407kcal 36727kcal 37046kcal 37366kcal 37685kcal 38004kcal 38324kcal 38643kcal 38962kcal 39282kcal 39601kcal 39921kcal 40240kcal 40559kcal 40879kcal 41198kcal 41517kcal 41837kcal 42156kcal 42475kcal 42795kcal 43114kcal 43434kcal 43753kcal 44072kcal 44392kcal 44711kcal 45030kcal 45350kcal 45669kcal 45988kcal 46308kcal 46627kcal 46947kcal 47266kcal 47585kcal 47905kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10479kcal 10778kcal 11078kcal 11377kcal 11676kcal 11976kcal 12275kcal 12575kcal 12874kcal 13173kcal 13473kcal 13772kcal 14072kcal 14371kcal 14670kcal 14970kcal 15269kcal 15569kcal 15868kcal 16168kcal 16467kcal 16766kcal 17066kcal 17365kcal 17665kcal 17964kcal 18263kcal 18563kcal 18862kcal 19162kcal 19461kcal 19760kcal 20060kcal 20359kcal 20659kcal 20958kcal 21257kcal 21557kcal 21856kcal 22156kcal 22455kcal 22754kcal 23054kcal 23353kcal 23653kcal 23952kcal 24252kcal 24551kcal 24850kcal 25150kcal 25449kcal 25749kcal 26048kcal 26347kcal 26647kcal 26946kcal 27246kcal 27545kcal 27844kcal 28144kcal 28443kcal 28743kcal 29042kcal 29341kcal 29641kcal 29940kcal 30240kcal 30539kcal 30838kcal 31138kcal 31437kcal 31737kcal 32036kcal 32336kcal 32635kcal 32934kcal 33234kcal 33533kcal 33833kcal 34132kcal 34431kcal 34731kcal 35030kcal 35330kcal 35629kcal 35928kcal 36228kcal 36527kcal 36827kcal 37126kcal 37425kcal 37725kcal 38024kcal 38324kcal 38623kcal 38922kcal 39222kcal 39521kcal 39821kcal 40120kcal 40420kcal 40719kcal 41018kcal 41318kcal 41617kcal 41917kcal 42216kcal 42515kcal 42815kcal 43114kcal 43414kcal 43713kcal 44012kcal 44312kcal 44611kcal 44911kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10013kcal 10299kcal 10585kcal 10871kcal 11157kcal 11444kcal 11730kcal 12016kcal 12302kcal 12588kcal 12874kcal 13160kcal 13446kcal 13732kcal 14018kcal 14305kcal 14591kcal 14877kcal 15163kcal 15449kcal 15735kcal 16021kcal 16307kcal 16593kcal 16879kcal 17166kcal 17452kcal 17738kcal 18024kcal 18310kcal 18596kcal 18882kcal 19168kcal 19454kcal 19740kcal 20027kcal 20313kcal 20599kcal 20885kcal 21171kcal 21457kcal 21743kcal 22029kcal 22315kcal 22601kcal 22888kcal 23174kcal 23460kcal 23746kcal 24032kcal 24318kcal 24604kcal 24890kcal 25176kcal 25462kcal 25749kcal 26035kcal 26321kcal 26607kcal 26893kcal 27179kcal 27465kcal 27751kcal 28037kcal 28323kcal 28610kcal 28896kcal 29182kcal 29468kcal 29754kcal 30040kcal 30326kcal 30612kcal 30898kcal 31184kcal 31471kcal 31757kcal 32043kcal 32329kcal 32615kcal 32901kcal 33187kcal 33473kcal 33759kcal 34045kcal 34332kcal 34618kcal 34904kcal 35190kcal 35476kcal 35762kcal 36048kcal 36334kcal 36620kcal 36906kcal 37193kcal 37479kcal 37765kcal 38051kcal 38337kcal 38623kcal 38909kcal 39195kcal 39481kcal 39767kcal 40054kcal 40340kcal 40626kcal 40912kcal 41198kcal 41484kcal 41770kcal 42056kcal 42342kcal 42628kcal 42915kcal
ヨガ
パワー		 9314kcal 9581kcal 9847kcal 10113kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11444kcal 11710kcal 11976kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13307kcal 13573kcal 13839kcal 14105kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15436kcal 15702kcal 15968kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17299kcal 17565kcal 17831kcal 18097kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19162kcal 19428kcal 19694kcal 19960kcal 20226kcal 20492kcal 20758kcal 21025kcal 21291kcal 21557kcal 21823kcal 22089kcal 22355kcal 22621kcal 22888kcal 23154kcal 23420kcal 23686kcal 23952kcal 24218kcal 24484kcal 24751kcal 25017kcal 25283kcal 25549kcal 25815kcal 26081kcal 26347kcal 26614kcal 26880kcal 27146kcal 27412kcal 27678kcal 27944kcal 28210kcal 28476kcal 28743kcal 29009kcal 29275kcal 29541kcal 29807kcal 30073kcal 30339kcal 30606kcal 30872kcal 31138kcal 31404kcal 31670kcal 31936kcal 32202kcal 32469kcal 32735kcal 33001kcal 33267kcal 33533kcal 33799kcal 34065kcal 34332kcal 34598kcal 34864kcal 35130kcal 35396kcal 35662kcal 35928kcal 36195kcal 36461kcal 36727kcal 36993kcal 37259kcal 37525kcal 37791kcal 38058kcal 38324kcal 38590kcal 38856kcal 39122kcal 39388kcal 39654kcal 39921kcal
筋トレ
腹筋運動		 8849kcal 9101kcal 9354kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10618kcal 10871kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12135kcal 12388kcal 12641kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13652kcal 13905kcal 14158kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15169kcal 15422kcal 15675kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16686kcal 16939kcal 17192kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18203kcal 18456kcal 18709kcal 18962kcal 19215kcal 19468kcal 19720kcal 19973kcal 20226kcal 20479kcal 20732kcal 20985kcal 21237kcal 21490kcal 21743kcal 21996kcal 22249kcal 22502kcal 22754kcal 23007kcal 23260kcal 23513kcal 23766kcal 24019kcal 24271kcal 24524kcal 24777kcal 25030kcal 25283kcal 25536kcal 25788kcal 26041kcal 26294kcal 26547kcal 26800kcal 27053kcal 27305kcal 27558kcal 27811kcal 28064kcal 28317kcal 28570kcal 28822kcal 29075kcal 29328kcal 29581kcal 29834kcal 30087kcal 30339kcal 30592kcal 30845kcal 31098kcal 31351kcal 31604kcal 31856kcal 32109kcal 32362kcal 32615kcal 32868kcal 33121kcal 33373kcal 33626kcal 33879kcal 34132kcal 34385kcal 34638kcal 34890kcal 35143kcal 35396kcal 35649kcal 35902kcal 36155kcal 36407kcal 36660kcal 36913kcal 37166kcal 37419kcal 37672kcal 37924kcal
筋トレ
背筋運動		 8849kcal 9101kcal 9354kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10618kcal 10871kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12135kcal 12388kcal 12641kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13652kcal 13905kcal 14158kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15169kcal 15422kcal 15675kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16686kcal 16939kcal 17192kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18203kcal 18456kcal 18709kcal 18962kcal 19215kcal 19468kcal 19720kcal 19973kcal 20226kcal 20479kcal 20732kcal 20985kcal 21237kcal 21490kcal 21743kcal 21996kcal 22249kcal 22502kcal 22754kcal 23007kcal 23260kcal 23513kcal 23766kcal 24019kcal 24271kcal 24524kcal 24777kcal 25030kcal 25283kcal 25536kcal 25788kcal 26041kcal 26294kcal 26547kcal 26800kcal 27053kcal 27305kcal 27558kcal 27811kcal 28064kcal 28317kcal 28570kcal 28822kcal 29075kcal 29328kcal 29581kcal 29834kcal 30087kcal 30339kcal 30592kcal 30845kcal 31098kcal 31351kcal 31604kcal 31856kcal 32109kcal 32362kcal 32615kcal 32868kcal 33121kcal 33373kcal 33626kcal 33879kcal 34132kcal 34385kcal 34638kcal 34890kcal 35143kcal 35396kcal 35649kcal 35902kcal 36155kcal 36407kcal 36660kcal 36913kcal 37166kcal 37419kcal 37672kcal 37924kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8849kcal 9101kcal 9354kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10618kcal 10871kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12135kcal 12388kcal 12641kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13652kcal 13905kcal 14158kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15169kcal 15422kcal 15675kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16686kcal 16939kcal 17192kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18203kcal 18456kcal 18709kcal 18962kcal 19215kcal 19468kcal 19720kcal 19973kcal 20226kcal 20479kcal 20732kcal 20985kcal 21237kcal 21490kcal 21743kcal 21996kcal 22249kcal 22502kcal 22754kcal 23007kcal 23260kcal 23513kcal 23766kcal 24019kcal 24271kcal 24524kcal 24777kcal 25030kcal 25283kcal 25536kcal 25788kcal 26041kcal 26294kcal 26547kcal 26800kcal 27053kcal 27305kcal 27558kcal 27811kcal 28064kcal 28317kcal 28570kcal 28822kcal 29075kcal 29328kcal 29581kcal 29834kcal 30087kcal 30339kcal 30592kcal 30845kcal 31098kcal 31351kcal 31604kcal 31856kcal 32109kcal 32362kcal 32615kcal 32868kcal 33121kcal 33373kcal 33626kcal 33879kcal 34132kcal 34385kcal 34638kcal 34890kcal 35143kcal 35396kcal 35649kcal 35902kcal 36155kcal 36407kcal 36660kcal 36913kcal 37166kcal 37419kcal 37672kcal 37924kcal
筋トレ
懸垂		 8849kcal 9101kcal 9354kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10618kcal 10871kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12135kcal 12388kcal 12641kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13652kcal 13905kcal 14158kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15169kcal 15422kcal 15675kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16686kcal 16939kcal 17192kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18203kcal 18456kcal 18709kcal 18962kcal 19215kcal 19468kcal 19720kcal 19973kcal 20226kcal 20479kcal 20732kcal 20985kcal 21237kcal 21490kcal 21743kcal 21996kcal 22249kcal 22502kcal 22754kcal 23007kcal 23260kcal 23513kcal 23766kcal 24019kcal 24271kcal 24524kcal 24777kcal 25030kcal 25283kcal 25536kcal 25788kcal 26041kcal 26294kcal 26547kcal 26800kcal 27053kcal 27305kcal 27558kcal 27811kcal 28064kcal 28317kcal 28570kcal 28822kcal 29075kcal 29328kcal 29581kcal 29834kcal 30087kcal 30339kcal 30592kcal 30845kcal 31098kcal 31351kcal 31604kcal 31856kcal 32109kcal 32362kcal 32615kcal 32868kcal 33121kcal 33373kcal 33626kcal 33879kcal 34132kcal 34385kcal 34638kcal 34890kcal 35143kcal 35396kcal 35649kcal 35902kcal 36155kcal 36407kcal 36660kcal 36913kcal 37166kcal 37419kcal 37672kcal 37924kcal
トランポリン
ゆっくり		 8150kcal 8383kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9314kcal 9547kcal 9780kcal 10013kcal 10246kcal 10479kcal 10712kcal 10945kcal 11177kcal 11410kcal 11643kcal 11876kcal 12109kcal 12342kcal 12575kcal 12807kcal 13040kcal 13273kcal 13506kcal 13739kcal 13972kcal 14205kcal 14438kcal 14670kcal 14903kcal 15136kcal 15369kcal 15602kcal 15835kcal 16068kcal 16301kcal 16533kcal 16766kcal 16999kcal 17232kcal 17465kcal 17698kcal 17931kcal 18164kcal 18396kcal 18629kcal 18862kcal 19095kcal 19328kcal 19561kcal 19794kcal 20027kcal 20259kcal 20492kcal 20725kcal 20958kcal 21191kcal 21424kcal 21657kcal 21890kcal 22122kcal 22355kcal 22588kcal 22821kcal 23054kcal 23287kcal 23520kcal 23752kcal 23985kcal 24218kcal 24451kcal 24684kcal 24917kcal 25150kcal 25383kcal 25615kcal 25848kcal 26081kcal 26314kcal 26547kcal 26780kcal 27013kcal 27246kcal 27478kcal 27711kcal 27944kcal 28177kcal 28410kcal 28643kcal 28876kcal 29109kcal 29341kcal 29574kcal 29807kcal 30040kcal 30273kcal 30506kcal 30739kcal 30972kcal 31204kcal 31437kcal 31670kcal 31903kcal 32136kcal 32369kcal 32602kcal 32835kcal 33067kcal 33300kcal 33533kcal 33766kcal 33999kcal 34232kcal 34465kcal 34698kcal 34930kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8150kcal 8383kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9314kcal 9547kcal 9780kcal 10013kcal 10246kcal 10479kcal 10712kcal 10945kcal 11177kcal 11410kcal 11643kcal 11876kcal 12109kcal 12342kcal 12575kcal 12807kcal 13040kcal 13273kcal 13506kcal 13739kcal 13972kcal 14205kcal 14438kcal 14670kcal 14903kcal 15136kcal 15369kcal 15602kcal 15835kcal 16068kcal 16301kcal 16533kcal 16766kcal 16999kcal 17232kcal 17465kcal 17698kcal 17931kcal 18164kcal 18396kcal 18629kcal 18862kcal 19095kcal 19328kcal 19561kcal 19794kcal 20027kcal 20259kcal 20492kcal 20725kcal 20958kcal 21191kcal 21424kcal 21657kcal 21890kcal 22122kcal 22355kcal 22588kcal 22821kcal 23054kcal 23287kcal 23520kcal 23752kcal 23985kcal 24218kcal 24451kcal 24684kcal 24917kcal 25150kcal 25383kcal 25615kcal 25848kcal 26081kcal 26314kcal 26547kcal 26780kcal 27013kcal 27246kcal 27478kcal 27711kcal 27944kcal 28177kcal 28410kcal 28643kcal 28876kcal 29109kcal 29341kcal 29574kcal 29807kcal 30040kcal 30273kcal 30506kcal 30739kcal 30972kcal 31204kcal 31437kcal 31670kcal 31903kcal 32136kcal 32369kcal 32602kcal 32835kcal 33067kcal 33300kcal 33533kcal 33766kcal 33999kcal 34232kcal 34465kcal 34698kcal 34930kcal
料理全般 8150kcal 8383kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9314kcal 9547kcal 9780kcal 10013kcal 10246kcal 10479kcal 10712kcal 10945kcal 11177kcal 11410kcal 11643kcal 11876kcal 12109kcal 12342kcal 12575kcal 12807kcal 13040kcal 13273kcal 13506kcal 13739kcal 13972kcal 14205kcal 14438kcal 14670kcal 14903kcal 15136kcal 15369kcal 15602kcal 15835kcal 16068kcal 16301kcal 16533kcal 16766kcal 16999kcal 17232kcal 17465kcal 17698kcal 17931kcal 18164kcal 18396kcal 18629kcal 18862kcal 19095kcal 19328kcal 19561kcal 19794kcal 20027kcal 20259kcal 20492kcal 20725kcal 20958kcal 21191kcal 21424kcal 21657kcal 21890kcal 22122kcal 22355kcal 22588kcal 22821kcal 23054kcal 23287kcal 23520kcal 23752kcal 23985kcal 24218kcal 24451kcal 24684kcal 24917kcal 25150kcal 25383kcal 25615kcal 25848kcal 26081kcal 26314kcal 26547kcal 26780kcal 27013kcal 27246kcal 27478kcal 27711kcal 27944kcal 28177kcal 28410kcal 28643kcal 28876kcal 29109kcal 29341kcal 29574kcal 29807kcal 30040kcal 30273kcal 30506kcal 30739kcal 30972kcal 31204kcal 31437kcal 31670kcal 31903kcal 32136kcal 32369kcal 32602kcal 32835kcal 33067kcal 33300kcal 33533kcal 33766kcal 33999kcal 34232kcal 34465kcal 34698kcal 34930kcal
掃除機をかける 7684kcal 7904kcal 8123kcal 8343kcal 8563kcal 8782kcal 9002kcal 9221kcal 9441kcal 9660kcal 9880kcal 10100kcal 10319kcal 10539kcal 10758kcal 10978kcal 11197kcal 11417kcal 11636kcal 11856kcal 12076kcal 12295kcal 12515kcal 12734kcal 12954kcal 13173kcal 13393kcal 13613kcal 13832kcal 14052kcal 14271kcal 14491kcal 14710kcal 14930kcal 15150kcal 15369kcal 15589kcal 15808kcal 16028kcal 16247kcal 16467kcal 16686kcal 16906kcal 17126kcal 17345kcal 17565kcal 17784kcal 18004kcal 18223kcal 18443kcal 18663kcal 18882kcal 19102kcal 19321kcal 19541kcal 19760kcal 19980kcal 20200kcal 20419kcal 20639kcal 20858kcal 21078kcal 21297kcal 21517kcal 21736kcal 21956kcal 22176kcal 22395kcal 22615kcal 22834kcal 23054kcal 23273kcal 23493kcal 23713kcal 23932kcal 24152kcal 24371kcal 24591kcal 24810kcal 25030kcal 25250kcal 25469kcal 25689kcal 25908kcal 26128kcal 26347kcal 26567kcal 26786kcal 27006kcal 27226kcal 27445kcal 27665kcal 27884kcal 28104kcal 28323kcal 28543kcal 28763kcal 28982kcal 29202kcal 29421kcal 29641kcal 29860kcal 30080kcal 30300kcal 30519kcal 30739kcal 30958kcal 31178kcal 31397kcal 31617kcal 31836kcal 32056kcal 32276kcal 32495kcal 32715kcal 32934kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6986kcal 7185kcal 7385kcal 7584kcal 7784kcal 7984kcal 8183kcal 8383kcal 8583kcal 8782kcal 8982kcal 9181kcal 9381kcal 9581kcal 9780kcal 9980kcal 10179kcal 10379kcal 10579kcal 10778kcal 10978kcal 11177kcal 11377kcal 11577kcal 11776kcal 11976kcal 12175kcal 12375kcal 12575kcal 12774kcal 12974kcal 13173kcal 13373kcal 13573kcal 13772kcal 13972kcal 14171kcal 14371kcal 14571kcal 14770kcal 14970kcal 15169kcal 15369kcal 15569kcal 15768kcal 15968kcal 16168kcal 16367kcal 16567kcal 16766kcal 16966kcal 17166kcal 17365kcal 17565kcal 17764kcal 17964kcal 18164kcal 18363kcal 18563kcal 18762kcal 18962kcal 19162kcal 19361kcal 19561kcal 19760kcal 19960kcal 20160kcal 20359kcal 20559kcal 20758kcal 20958kcal 21158kcal 21357kcal 21557kcal 21756kcal 21956kcal 22156kcal 22355kcal 22555kcal 22754kcal 22954kcal 23154kcal 23353kcal 23553kcal 23752kcal 23952kcal 24152kcal 24351kcal 24551kcal 24751kcal 24950kcal 25150kcal 25349kcal 25549kcal 25749kcal 25948kcal 26148kcal 26347kcal 26547kcal 26747kcal 26946kcal 27146kcal 27345kcal 27545kcal 27745kcal 27944kcal 28144kcal 28343kcal 28543kcal 28743kcal 28942kcal 29142kcal 29341kcal 29541kcal 29741kcal 29940kcal
体をよく動かす仕事 6986kcal 7185kcal 7385kcal 7584kcal 7784kcal 7984kcal 8183kcal 8383kcal 8583kcal 8782kcal 8982kcal 9181kcal 9381kcal 9581kcal 9780kcal 9980kcal 10179kcal 10379kcal 10579kcal 10778kcal 10978kcal 11177kcal 11377kcal 11577kcal 11776kcal 11976kcal 12175kcal 12375kcal 12575kcal 12774kcal 12974kcal 13173kcal 13373kcal 13573kcal 13772kcal 13972kcal 14171kcal 14371kcal 14571kcal 14770kcal 14970kcal 15169kcal 15369kcal 15569kcal 15768kcal 15968kcal 16168kcal 16367kcal 16567kcal 16766kcal 16966kcal 17166kcal 17365kcal 17565kcal 17764kcal 17964kcal 18164kcal 18363kcal 18563kcal 18762kcal 18962kcal 19162kcal 19361kcal 19561kcal 19760kcal 19960kcal 20160kcal 20359kcal 20559kcal 20758kcal 20958kcal 21158kcal 21357kcal 21557kcal 21756kcal 21956kcal 22156kcal 22355kcal 22555kcal 22754kcal 22954kcal 23154kcal 23353kcal 23553kcal 23752kcal 23952kcal 24152kcal 24351kcal 24551kcal 24751kcal 24950kcal 25150kcal 25349kcal 25549kcal 25749kcal 25948kcal 26148kcal 26347kcal 26547kcal 26747kcal 26946kcal 27146kcal 27345kcal 27545kcal 27745kcal 27944kcal 28144kcal 28343kcal 28543kcal 28743kcal 28942kcal 29142kcal 29341kcal 29541kcal 29741kcal 29940kcal
皿洗い 6986kcal 7185kcal 7385kcal 7584kcal 7784kcal 7984kcal 8183kcal 8383kcal 8583kcal 8782kcal 8982kcal 9181kcal 9381kcal 9581kcal 9780kcal 9980kcal 10179kcal 10379kcal 10579kcal 10778kcal 10978kcal 11177kcal 11377kcal 11577kcal 11776kcal 11976kcal 12175kcal 12375kcal 12575kcal 12774kcal 12974kcal 13173kcal 13373kcal 13573kcal 13772kcal 13972kcal 14171kcal 14371kcal 14571kcal 14770kcal 14970kcal 15169kcal 15369kcal 15569kcal 15768kcal 15968kcal 16168kcal 16367kcal 16567kcal 16766kcal 16966kcal 17166kcal 17365kcal 17565kcal 17764kcal 17964kcal 18164kcal 18363kcal 18563kcal 18762kcal 18962kcal 19162kcal 19361kcal 19561kcal 19760kcal 19960kcal 20160kcal 20359kcal 20559kcal 20758kcal 20958kcal 21158kcal 21357kcal 21557kcal 21756kcal 21956kcal 22156kcal 22355kcal 22555kcal 22754kcal 22954kcal 23154kcal 23353kcal 23553kcal 23752kcal 23952kcal 24152kcal 24351kcal 24551kcal 24751kcal 24950kcal 25150kcal 25349kcal 25549kcal 25749kcal 25948kcal 26148kcal 26347kcal 26547kcal 26747kcal 26946kcal 27146kcal 27345kcal 27545kcal 27745kcal 27944kcal 28144kcal 28343kcal 28543kcal 28743kcal 28942kcal 29142kcal 29341kcal 29541kcal 29741kcal 29940kcal
ヨガ
ハタ		 6986kcal 7185kcal 7385kcal 7584kcal 7784kcal 7984kcal 8183kcal 8383kcal 8583kcal 8782kcal 8982kcal 9181kcal 9381kcal 9581kcal 9780kcal 9980kcal 10179kcal 10379kcal 10579kcal 10778kcal 10978kcal 11177kcal 11377kcal 11577kcal 11776kcal 11976kcal 12175kcal 12375kcal 12575kcal 12774kcal 12974kcal 13173kcal 13373kcal 13573kcal 13772kcal 13972kcal 14171kcal 14371kcal 14571kcal 14770kcal 14970kcal 15169kcal 15369kcal 15569kcal 15768kcal 15968kcal 16168kcal 16367kcal 16567kcal 16766kcal 16966kcal 17166kcal 17365kcal 17565kcal 17764kcal 17964kcal 18164kcal 18363kcal 18563kcal 18762kcal 18962kcal 19162kcal 19361kcal 19561kcal 19760kcal 19960kcal 20160kcal 20359kcal 20559kcal 20758kcal 20958kcal 21158kcal 21357kcal 21557kcal 21756kcal 21956kcal 22156kcal 22355kcal 22555kcal 22754kcal 22954kcal 23154kcal 23353kcal 23553kcal 23752kcal 23952kcal 24152kcal 24351kcal 24551kcal 24751kcal 24950kcal 25150kcal 25349kcal 25549kcal 25749kcal 25948kcal 26148kcal 26347kcal 26547kcal 26747kcal 26946kcal 27146kcal 27345kcal 27545kcal 27745kcal 27944kcal 28144kcal 28343kcal 28543kcal 28743kcal 28942kcal 29142kcal 29341kcal 29541kcal 29741kcal 29940kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5821kcal 5988kcal 6154kcal 6320kcal 6487kcal 6653kcal 6819kcal 6986kcal 7152kcal 7318kcal 7485kcal 7651kcal 7817kcal 7984kcal 8150kcal 8316kcal 8483kcal 8649kcal 8815kcal 8982kcal 9148kcal 9314kcal 9481kcal 9647kcal 9813kcal 9980kcal 10146kcal 10312kcal 10479kcal 10645kcal 10811kcal 10978kcal 11144kcal 11310kcal 11477kcal 11643kcal 11809kcal 11976kcal 12142kcal 12308kcal 12475kcal 12641kcal 12807kcal 12974kcal 13140kcal 13307kcal 13473kcal 13639kcal 13806kcal 13972kcal 14138kcal 14305kcal 14471kcal 14637kcal 14804kcal 14970kcal 15136kcal 15303kcal 15469kcal 15635kcal 15802kcal 15968kcal 16134kcal 16301kcal 16467kcal 16633kcal 16800kcal 16966kcal 17132kcal 17299kcal 17465kcal 17631kcal 17798kcal 17964kcal 18130kcal 18297kcal 18463kcal 18629kcal 18796kcal 18962kcal 19128kcal 19295kcal 19461kcal 19627kcal 19794kcal 19960kcal 20126kcal 20293kcal 20459kcal 20625kcal 20792kcal 20958kcal 21124kcal 21291kcal 21457kcal 21623kcal 21790kcal 21956kcal 22122kcal 22289kcal 22455kcal 22621kcal 22788kcal 22954kcal 23120kcal 23287kcal 23453kcal 23619kcal 23786kcal 23952kcal 24118kcal 24285kcal 24451kcal 24617kcal 24784kcal 24950kcal
自動車を運転 5821kcal 5988kcal 6154kcal 6320kcal 6487kcal 6653kcal 6819kcal 6986kcal 7152kcal 7318kcal 7485kcal 7651kcal 7817kcal 7984kcal 8150kcal 8316kcal 8483kcal 8649kcal 8815kcal 8982kcal 9148kcal 9314kcal 9481kcal 9647kcal 9813kcal 9980kcal 10146kcal 10312kcal 10479kcal 10645kcal 10811kcal 10978kcal 11144kcal 11310kcal 11477kcal 11643kcal 11809kcal 11976kcal 12142kcal 12308kcal 12475kcal 12641kcal 12807kcal 12974kcal 13140kcal 13307kcal 13473kcal 13639kcal 13806kcal 13972kcal 14138kcal 14305kcal 14471kcal 14637kcal 14804kcal 14970kcal 15136kcal 15303kcal 15469kcal 15635kcal 15802kcal 15968kcal 16134kcal 16301kcal 16467kcal 16633kcal 16800kcal 16966kcal 17132kcal 17299kcal 17465kcal 17631kcal 17798kcal 17964kcal 18130kcal 18297kcal 18463kcal 18629kcal 18796kcal 18962kcal 19128kcal 19295kcal 19461kcal 19627kcal 19794kcal 19960kcal 20126kcal 20293kcal 20459kcal 20625kcal 20792kcal 20958kcal 21124kcal 21291kcal 21457kcal 21623kcal 21790kcal 21956kcal 22122kcal 22289kcal 22455kcal 22621kcal 22788kcal 22954kcal 23120kcal 23287kcal 23453kcal 23619kcal 23786kcal 23952kcal 24118kcal 24285kcal 24451kcal 24617kcal 24784kcal 24950kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4657kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6121kcal 6254kcal 6387kcal 6520kcal 6653kcal 6786kcal 6919kcal 7052kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7718kcal 7851kcal 7984kcal 8117kcal 8250kcal 8383kcal 8516kcal 8649kcal 8782kcal 8915kcal 9048kcal 9181kcal 9314kcal 9447kcal 9581kcal 9714kcal 9847kcal 9980kcal 10113kcal 10246kcal 10379kcal 10512kcal 10645kcal 10778kcal 10911kcal 11044kcal 11177kcal 11310kcal 11444kcal 11577kcal 11710kcal 11843kcal 11976kcal 12109kcal 12242kcal 12375kcal 12508kcal 12641kcal 12774kcal 12907kcal 13040kcal 13173kcal 13307kcal 13440kcal 13573kcal 13706kcal 13839kcal 13972kcal 14105kcal 14238kcal 14371kcal 14504kcal 14637kcal 14770kcal 14903kcal 15036kcal 15169kcal 15303kcal 15436kcal 15569kcal 15702kcal 15835kcal 15968kcal 16101kcal 16234kcal 16367kcal 16500kcal 16633kcal 16766kcal 16899kcal 17032kcal 17166kcal 17299kcal 17432kcal 17565kcal 17698kcal 17831kcal 17964kcal 18097kcal 18230kcal 18363kcal 18496kcal 18629kcal 18762kcal 18895kcal 19029kcal 19162kcal 19295kcal 19428kcal 19561kcal 19694kcal 19827kcal 19960kcal
風呂でシャワー 4657kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6121kcal 6254kcal 6387kcal 6520kcal 6653kcal 6786kcal 6919kcal 7052kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7718kcal 7851kcal 7984kcal 8117kcal 8250kcal 8383kcal 8516kcal 8649kcal 8782kcal 8915kcal 9048kcal 9181kcal 9314kcal 9447kcal 9581kcal 9714kcal 9847kcal 9980kcal 10113kcal 10246kcal 10379kcal 10512kcal 10645kcal 10778kcal 10911kcal 11044kcal 11177kcal 11310kcal 11444kcal 11577kcal 11710kcal 11843kcal 11976kcal 12109kcal 12242kcal 12375kcal 12508kcal 12641kcal 12774kcal 12907kcal 13040kcal 13173kcal 13307kcal 13440kcal 13573kcal 13706kcal 13839kcal 13972kcal 14105kcal 14238kcal 14371kcal 14504kcal 14637kcal 14770kcal 14903kcal 15036kcal 15169kcal 15303kcal 15436kcal 15569kcal 15702kcal 15835kcal 15968kcal 16101kcal 16234kcal 16367kcal 16500kcal 16633kcal 16766kcal 16899kcal 17032kcal 17166kcal 17299kcal 17432kcal 17565kcal 17698kcal 17831kcal 17964kcal 18097kcal 18230kcal 18363kcal 18496kcal 18629kcal 18762kcal 18895kcal 19029kcal 19162kcal 19295kcal 19428kcal 19561kcal 19694kcal 19827kcal 19960kcal
トイレ 4191kcal 4311kcal 4431kcal 4550kcal 4670kcal 4790kcal 4910kcal 5030kcal 5149kcal 5269kcal 5389kcal 5509kcal 5628kcal 5748kcal 5868kcal 5988kcal 6107kcal 6227kcal 6347kcal 6467kcal 6586kcal 6706kcal 6826kcal 6946kcal 7066kcal 7185kcal 7305kcal 7425kcal 7545kcal 7664kcal 7784kcal 7904kcal 8024kcal 8143kcal 8263kcal 8383kcal 8503kcal 8622kcal 8742kcal 8862kcal 8982kcal 9101kcal 9221kcal 9341kcal 9461kcal 9581kcal 9700kcal 9820kcal 9940kcal 10060kcal 10179kcal 10299kcal 10419kcal 10539kcal 10658kcal 10778kcal 10898kcal 11018kcal 11137kcal 11257kcal 11377kcal 11497kcal 11617kcal 11736kcal 11856kcal 11976kcal 12096kcal 12215kcal 12335kcal 12455kcal 12575kcal 12694kcal 12814kcal 12934kcal 13054kcal 13173kcal 13293kcal 13413kcal 13533kcal 13652kcal 13772kcal 13892kcal 14012kcal 14132kcal 14251kcal 14371kcal 14491kcal 14611kcal 14730kcal 14850kcal 14970kcal 15090kcal 15209kcal 15329kcal 15449kcal 15569kcal 15688kcal 15808kcal 15928kcal 16048kcal 16168kcal 16287kcal 16407kcal 16527kcal 16647kcal 16766kcal 16886kcal 17006kcal 17126kcal 17245kcal 17365kcal 17485kcal 17605kcal 17724kcal 17844kcal 17964kcal
立って仕事をする 4191kcal 4311kcal 4431kcal 4550kcal 4670kcal 4790kcal 4910kcal 5030kcal 5149kcal 5269kcal 5389kcal 5509kcal 5628kcal 5748kcal 5868kcal 5988kcal 6107kcal 6227kcal 6347kcal 6467kcal 6586kcal 6706kcal 6826kcal 6946kcal 7066kcal 7185kcal 7305kcal 7425kcal 7545kcal 7664kcal 7784kcal 7904kcal 8024kcal 8143kcal 8263kcal 8383kcal 8503kcal 8622kcal 8742kcal 8862kcal 8982kcal 9101kcal 9221kcal 9341kcal 9461kcal 9581kcal 9700kcal 9820kcal 9940kcal 10060kcal 10179kcal 10299kcal 10419kcal 10539kcal 10658kcal 10778kcal 10898kcal 11018kcal 11137kcal 11257kcal 11377kcal 11497kcal 11617kcal 11736kcal 11856kcal 11976kcal 12096kcal 12215kcal 12335kcal 12455kcal 12575kcal 12694kcal 12814kcal 12934kcal 13054kcal 13173kcal 13293kcal 13413kcal 13533kcal 13652kcal 13772kcal 13892kcal 14012kcal 14132kcal 14251kcal 14371kcal 14491kcal 14611kcal 14730kcal 14850kcal 14970kcal 15090kcal 15209kcal 15329kcal 15449kcal 15569kcal 15688kcal 15808kcal 15928kcal 16048kcal 16168kcal 16287kcal 16407kcal 16527kcal 16647kcal 16766kcal 16886kcal 17006kcal 17126kcal 17245kcal 17365kcal 17485kcal 17605kcal 17724kcal 17844kcal 17964kcal
風呂で入浴 3493kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3892kcal 3992kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4391kcal 4491kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4890kcal 4990kcal 5089kcal 5189kcal 5289kcal 5389kcal 5489kcal 5588kcal 5688kcal 5788kcal 5888kcal 5988kcal 6087kcal 6187kcal 6287kcal 6387kcal 6487kcal 6586kcal 6686kcal 6786kcal 6886kcal 6986kcal 7085kcal 7185kcal 7285kcal 7385kcal 7485kcal 7584kcal 7684kcal 7784kcal 7884kcal 7984kcal 8084kcal 8183kcal 8283kcal 8383kcal 8483kcal 8583kcal 8682kcal 8782kcal 8882kcal 8982kcal 9082kcal 9181kcal 9281kcal 9381kcal 9481kcal 9581kcal 9680kcal 9780kcal 9880kcal 9980kcal 10080kcal 10179kcal 10279kcal 10379kcal 10479kcal 10579kcal 10678kcal 10778kcal 10878kcal 10978kcal 11078kcal 11177kcal 11277kcal 11377kcal 11477kcal 11577kcal 11676kcal 11776kcal 11876kcal 11976kcal 12076kcal 12175kcal 12275kcal 12375kcal 12475kcal 12575kcal 12674kcal 12774kcal 12874kcal 12974kcal 13074kcal 13173kcal 13273kcal 13373kcal 13473kcal 13573kcal 13672kcal 13772kcal 13872kcal 13972kcal 14072kcal 14171kcal 14271kcal 14371kcal 14471kcal 14571kcal 14670kcal 14770kcal 14870kcal 14970kcal
デスクワーク 3027kcal 3113kcal 3200kcal 3286kcal 3373kcal 3459kcal 3546kcal 3632kcal 3719kcal 3805kcal 3892kcal 3978kcal 4065kcal 4151kcal 4238kcal 4324kcal 4411kcal 4497kcal 4584kcal 4670kcal 4757kcal 4843kcal 4930kcal 5016kcal 5103kcal 5189kcal 5276kcal 5362kcal 5449kcal 5535kcal 5622kcal 5708kcal 5795kcal 5881kcal 5968kcal 6054kcal 6141kcal 6227kcal 6314kcal 6400kcal 6487kcal 6573kcal 6660kcal 6746kcal 6833kcal 6919kcal 7006kcal 7092kcal 7179kcal 7265kcal 7352kcal 7438kcal 7525kcal 7611kcal 7698kcal 7784kcal 7871kcal 7957kcal 8044kcal 8130kcal 8217kcal 8303kcal 8390kcal 8476kcal 8563kcal 8649kcal 8736kcal 8822kcal 8909kcal 8995kcal 9082kcal 9168kcal 9255kcal 9341kcal 9428kcal 9514kcal 9601kcal 9687kcal 9773kcal 9860kcal 9946kcal 10033kcal 10119kcal 10206kcal 10292kcal 10379kcal 10465kcal 10552kcal 10638kcal 10725kcal 10811kcal 10898kcal 10984kcal 11071kcal 11157kcal 11244kcal 11330kcal 11417kcal 11503kcal 11590kcal 11676kcal 11763kcal 11849kcal 11936kcal 12022kcal 12109kcal 12195kcal 12282kcal 12368kcal 12455kcal 12541kcal 12628kcal 12714kcal 12801kcal 12887kcal 12974kcal
電車バスに乗車 3027kcal 3113kcal 3200kcal 3286kcal 3373kcal 3459kcal 3546kcal 3632kcal 3719kcal 3805kcal 3892kcal 3978kcal 4065kcal 4151kcal 4238kcal 4324kcal 4411kcal 4497kcal 4584kcal 4670kcal 4757kcal 4843kcal 4930kcal 5016kcal 5103kcal 5189kcal 5276kcal 5362kcal 5449kcal 5535kcal 5622kcal 5708kcal 5795kcal 5881kcal 5968kcal 6054kcal 6141kcal 6227kcal 6314kcal 6400kcal 6487kcal 6573kcal 6660kcal 6746kcal 6833kcal 6919kcal 7006kcal 7092kcal 7179kcal 7265kcal 7352kcal 7438kcal 7525kcal 7611kcal 7698kcal 7784kcal 7871kcal 7957kcal 8044kcal 8130kcal 8217kcal 8303kcal 8390kcal 8476kcal 8563kcal 8649kcal 8736kcal 8822kcal 8909kcal 8995kcal 9082kcal 9168kcal 9255kcal 9341kcal 9428kcal 9514kcal 9601kcal 9687kcal 9773kcal 9860kcal 9946kcal 10033kcal 10119kcal 10206kcal 10292kcal 10379kcal 10465kcal 10552kcal 10638kcal 10725kcal 10811kcal 10898kcal 10984kcal 11071kcal 11157kcal 11244kcal 11330kcal 11417kcal 11503kcal 11590kcal 11676kcal 11763kcal 11849kcal 11936kcal 12022kcal 12109kcal 12195kcal 12282kcal 12368kcal 12455kcal 12541kcal 12628kcal 12714kcal 12801kcal 12887kcal 12974kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ