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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9171kcal 9406kcal 9641kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10582kcal 10817kcal 11052kcal 11287kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12228kcal 12463kcal 12698kcal 12933kcal 13168kcal 13403kcal 13639kcal 13874kcal 14109kcal 14344kcal 14579kcal 14814kcal 15050kcal 15285kcal 15520kcal 15755kcal 15990kcal 16225kcal 16460kcal 16696kcal 16931kcal 17166kcal 17401kcal 17636kcal 17871kcal 18107kcal 18342kcal 18577kcal 18812kcal 19047kcal 19282kcal 19517kcal 19753kcal 19988kcal 20223kcal 20458kcal 20693kcal 20928kcal 21164kcal 21399kcal 21634kcal 21869kcal 22104kcal 22339kcal 22575kcal 22810kcal 23045kcal 23280kcal 23515kcal 23750kcal 23985kcal 24221kcal 24456kcal 24691kcal 24926kcal 25161kcal 25396kcal 25632kcal 25867kcal 26102kcal 26337kcal 26572kcal 26807kcal 27042kcal 27278kcal 27513kcal 27748kcal 27983kcal 28218kcal 28453kcal 28689kcal 28924kcal 29159kcal 29394kcal 29629kcal 29864kcal 30100kcal 30335kcal 30570kcal 30805kcal 31040kcal 31275kcal 31510kcal 31746kcal 31981kcal 32216kcal 32451kcal 32686kcal 32921kcal 33157kcal 33392kcal 33627kcal 33862kcal 34097kcal 34332kcal 34567kcal 34803kcal 35038kcal 35273kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9876kcal 10158kcal 10440kcal 10723kcal 11005kcal 11287kcal 11569kcal 11851kcal 12134kcal 12416kcal 12698kcal 12980kcal 13262kcal 13545kcal 13827kcal 14109kcal 14391kcal 14673kcal 14955kcal 15238kcal 15520kcal 15802kcal 16084kcal 16366kcal 16649kcal 16931kcal 17213kcal 17495kcal 17777kcal 18060kcal 18342kcal 18624kcal 18906kcal 19188kcal 19470kcal 19753kcal 20035kcal 20317kcal 20599kcal 20881kcal 21164kcal 21446kcal 21728kcal 22010kcal 22292kcal 22575kcal 22857kcal 23139kcal 23421kcal 23703kcal 23985kcal 24268kcal 24550kcal 24832kcal 25114kcal 25396kcal 25679kcal 25961kcal 26243kcal 26525kcal 26807kcal 27090kcal 27372kcal 27654kcal 27936kcal 28218kcal 28500kcal 28783kcal 29065kcal 29347kcal 29629kcal 29911kcal 30194kcal 30476kcal 30758kcal 31040kcal 31322kcal 31605kcal 31887kcal 32169kcal 32451kcal 32733kcal 33015kcal 33298kcal 33580kcal 33862kcal 34144kcal 34426kcal 34709kcal 34991kcal 35273kcal 35555kcal 35837kcal 36120kcal 36402kcal 36684kcal 36966kcal 37248kcal 37530kcal 37813kcal 38095kcal 38377kcal 38659kcal 38941kcal 39224kcal 39506kcal 39788kcal 40070kcal 40352kcal 40635kcal 40917kcal 41199kcal 41481kcal 41763kcal 42045kcal 42328kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14156kcal 14560kcal 14965kcal 15369kcal 15774kcal 16178kcal 16583kcal 16987kcal 17392kcal 17796kcal 18201kcal 18605kcal 19010kcal 19414kcal 19818kcal 20223kcal 20627kcal 21032kcal 21436kcal 21841kcal 22245kcal 22650kcal 23054kcal 23459kcal 23863kcal 24268kcal 24672kcal 25077kcal 25481kcal 25885kcal 26290kcal 26694kcal 27099kcal 27503kcal 27908kcal 28312kcal 28717kcal 29121kcal 29526kcal 29930kcal 30335kcal 30739kcal 31144kcal 31548kcal 31953kcal 32357kcal 32761kcal 33166kcal 33570kcal 33975kcal 34379kcal 34784kcal 35188kcal 35593kcal 35997kcal 36402kcal 36806kcal 37211kcal 37615kcal 38020kcal 38424kcal 38828kcal 39233kcal 39637kcal 40042kcal 40446kcal 40851kcal 41255kcal 41660kcal 42064kcal 42469kcal 42873kcal 43278kcal 43682kcal 44087kcal 44491kcal 44896kcal 45300kcal 45704kcal 46109kcal 46513kcal 46918kcal 47322kcal 47727kcal 48131kcal 48536kcal 48940kcal 49345kcal 49749kcal 50154kcal 50558kcal 50963kcal 51367kcal 51771kcal 52176kcal 52580kcal 52985kcal 53389kcal 53794kcal 54198kcal 54603kcal 55007kcal 55412kcal 55816kcal 56221kcal 56625kcal 57030kcal 57434kcal 57839kcal 58243kcal 58647kcal 59052kcal 59456kcal 59861kcal 60265kcal 60670kcal
山登り 26337kcal 27090kcal 27842kcal 28594kcal 29347kcal 30100kcal 30852kcal 31605kcal 32357kcal 33110kcal 33862kcal 34615kcal 35367kcal 36120kcal 36872kcal 37625kcal 38377kcal 39130kcal 39882kcal 40635kcal 41387kcal 42140kcal 42892kcal 43645kcal 44397kcal 45150kcal 45902kcal 46655kcal 47407kcal 48160kcal 48912kcal 49664kcal 50417kcal 51170kcal 51922kcal 52675kcal 53427kcal 54180kcal 54932kcal 55685kcal 56437kcal 57189kcal 57942kcal 58695kcal 59447kcal 60200kcal 60952kcal 61705kcal 62457kcal 63210kcal 63962kcal 64714kcal 65467kcal 66220kcal 66972kcal 67725kcal 68477kcal 69230kcal 69982kcal 70735kcal 71487kcal 72240kcal 72992kcal 73745kcal 74497kcal 75250kcal 76002kcal 76755kcal 77507kcal 78260kcal 79012kcal 79765kcal 80517kcal 81270kcal 82022kcal 82775kcal 83527kcal 84280kcal 85032kcal 85785kcal 86537kcal 87290kcal 88042kcal 88795kcal 89547kcal 90300kcal 91052kcal 91804kcal 92557kcal 93310kcal 94062kcal 94815kcal 95567kcal 96320kcal 97072kcal 97825kcal 98577kcal 99329kcal 100082kcal 100835kcal 101587kcal 102340kcal 103092kcal 103845kcal 104597kcal 105350kcal 106102kcal 106854kcal 107607kcal 108360kcal 109112kcal 109865kcal 110617kcal 111370kcal 112122kcal 112875kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19753kcal 20317kcal 20881kcal 21446kcal 22010kcal 22575kcal 23139kcal 23703kcal 24268kcal 24832kcal 25396kcal 25961kcal 26525kcal 27090kcal 27654kcal 28218kcal 28783kcal 29347kcal 29911kcal 30476kcal 31040kcal 31605kcal 32169kcal 32733kcal 33298kcal 33862kcal 34426kcal 34991kcal 35555kcal 36120kcal 36684kcal 37248kcal 37813kcal 38377kcal 38941kcal 39506kcal 40070kcal 40635kcal 41199kcal 41763kcal 42328kcal 42892kcal 43456kcal 44021kcal 44585kcal 45150kcal 45714kcal 46278kcal 46843kcal 47407kcal 47971kcal 48536kcal 49100kcal 49665kcal 50229kcal 50793kcal 51358kcal 51922kcal 52486kcal 53051kcal 53615kcal 54180kcal 54744kcal 55308kcal 55873kcal 56437kcal 57001kcal 57566kcal 58130kcal 58695kcal 59259kcal 59823kcal 60388kcal 60952kcal 61516kcal 62081kcal 62645kcal 63210kcal 63774kcal 64338kcal 64903kcal 65467kcal 66031kcal 66596kcal 67160kcal 67725kcal 68289kcal 68853kcal 69418kcal 69982kcal 70546kcal 71111kcal 71675kcal 72240kcal 72804kcal 73368kcal 73933kcal 74497kcal 75061kcal 75626kcal 76190kcal 76755kcal 77319kcal 77883kcal 78448kcal 79012kcal 79576kcal 80141kcal 80705kcal 81270kcal 81834kcal 82398kcal 82963kcal 83527kcal 84091kcal 84656kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26337kcal 27090kcal 27842kcal 28594kcal 29347kcal 30100kcal 30852kcal 31605kcal 32357kcal 33110kcal 33862kcal 34615kcal 35367kcal 36120kcal 36872kcal 37625kcal 38377kcal 39130kcal 39882kcal 40635kcal 41387kcal 42140kcal 42892kcal 43645kcal 44397kcal 45150kcal 45902kcal 46655kcal 47407kcal 48160kcal 48912kcal 49664kcal 50417kcal 51170kcal 51922kcal 52675kcal 53427kcal 54180kcal 54932kcal 55685kcal 56437kcal 57189kcal 57942kcal 58695kcal 59447kcal 60200kcal 60952kcal 61705kcal 62457kcal 63210kcal 63962kcal 64714kcal 65467kcal 66220kcal 66972kcal 67725kcal 68477kcal 69230kcal 69982kcal 70735kcal 71487kcal 72240kcal 72992kcal 73745kcal 74497kcal 75250kcal 76002kcal 76755kcal 77507kcal 78260kcal 79012kcal 79765kcal 80517kcal 81270kcal 82022kcal 82775kcal 83527kcal 84280kcal 85032kcal 85785kcal 86537kcal 87290kcal 88042kcal 88795kcal 89547kcal 90300kcal 91052kcal 91804kcal 92557kcal 93310kcal 94062kcal 94815kcal 95567kcal 96320kcal 97072kcal 97825kcal 98577kcal 99329kcal 100082kcal 100835kcal 101587kcal 102340kcal 103092kcal 103845kcal 104597kcal 105350kcal 106102kcal 106854kcal 107607kcal 108360kcal 109112kcal 109865kcal 110617kcal 111370kcal 112122kcal 112875kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32921kcal 33862kcal 34803kcal 35743kcal 36684kcal 37625kcal 38565kcal 39506kcal 40446kcal 41387kcal 42328kcal 43268kcal 44209kcal 45150kcal 46090kcal 47031kcal 47971kcal 48912kcal 49853kcal 50793kcal 51734kcal 52675kcal 53615kcal 54556kcal 55496kcal 56437kcal 57378kcal 58318kcal 59259kcal 60200kcal 61140kcal 62081kcal 63021kcal 63962kcal 64903kcal 65843kcal 66784kcal 67725kcal 68665kcal 69606kcal 70546kcal 71487kcal 72428kcal 73368kcal 74309kcal 75250kcal 76190kcal 77131kcal 78071kcal 79012kcal 79953kcal 80893kcal 81834kcal 82775kcal 83715kcal 84656kcal 85596kcal 86537kcal 87478kcal 88418kcal 89359kcal 90300kcal 91240kcal 92181kcal 93121kcal 94062kcal 95003kcal 95943kcal 96884kcal 97825kcal 98765kcal 99706kcal 100646kcal 101587kcal 102528kcal 103468kcal 104409kcal 105350kcal 106290kcal 107231kcal 108171kcal 109112kcal 110053kcal 110993kcal 111934kcal 112875kcal 113815kcal 114756kcal 115696kcal 116637kcal 117578kcal 118518kcal 119459kcal 120400kcal 121340kcal 122281kcal 123221kcal 124162kcal 125103kcal 126043kcal 126984kcal 127925kcal 128865kcal 129806kcal 130746kcal 131687kcal 132628kcal 133568kcal 134509kcal 135450kcal 136390kcal 137331kcal 138271kcal 139212kcal 140153kcal 141093kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28971kcal 29799kcal 30626kcal 31454kcal 32282kcal 33110kcal 33937kcal 34765kcal 35593kcal 36421kcal 37248kcal 38076kcal 38904kcal 39732kcal 40559kcal 41387kcal 42215kcal 43043kcal 43870kcal 44698kcal 45526kcal 46354kcal 47181kcal 48009kcal 48837kcal 49665kcal 50492kcal 51320kcal 52148kcal 52976kcal 53803kcal 54631kcal 55459kcal 56287kcal 57114kcal 57942kcal 58770kcal 59598kcal 60425kcal 61253kcal 62081kcal 62909kcal 63736kcal 64564kcal 65392kcal 66220kcal 67047kcal 67875kcal 68703kcal 69531kcal 70358kcal 71186kcal 72014kcal 72842kcal 73669kcal 74497kcal 75325kcal 76153kcal 76980kcal 77808kcal 78636kcal 79464kcal 80291kcal 81119kcal 81947kcal 82775kcal 83602kcal 84430kcal 85258kcal 86086kcal 86913kcal 87741kcal 88569kcal 89397kcal 90224kcal 91052kcal 91880kcal 92708kcal 93535kcal 94363kcal 95191kcal 96019kcal 96846kcal 97674kcal 98502kcal 99330kcal 100157kcal 100985kcal 101813kcal 102641kcal 103468kcal 104296kcal 105124kcal 105952kcal 106779kcal 107607kcal 108435kcal 109263kcal 110090kcal 110918kcal 111746kcal 112574kcal 113401kcal 114229kcal 115057kcal 115885kcal 116712kcal 117540kcal 118368kcal 119196kcal 120023kcal 120851kcal 121679kcal 122507kcal 123334kcal 124162kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38847kcal 39957kcal 41067kcal 42177kcal 43287kcal 44397kcal 45507kcal 46617kcal 47727kcal 48837kcal 49947kcal 51057kcal 52167kcal 53277kcal 54386kcal 55496kcal 56606kcal 57716kcal 58826kcal 59936kcal 61046kcal 62156kcal 63266kcal 64376kcal 65486kcal 66596kcal 67706kcal 68816kcal 69926kcal 71036kcal 72145kcal 73255kcal 74365kcal 75475kcal 76585kcal 77695kcal 78805kcal 79915kcal 81025kcal 82135kcal 83245kcal 84355kcal 85465kcal 86575kcal 87685kcal 88795kcal 89904kcal 91014kcal 92124kcal 93234kcal 94344kcal 95454kcal 96564kcal 97674kcal 98784kcal 99894kcal 101004kcal 102114kcal 103224kcal 104334kcal 105444kcal 106554kcal 107663kcal 108773kcal 109883kcal 110993kcal 112103kcal 113213kcal 114323kcal 115433kcal 116543kcal 117653kcal 118763kcal 119873kcal 120983kcal 122093kcal 123203kcal 124313kcal 125422kcal 126532kcal 127642kcal 128752kcal 129862kcal 130972kcal 132082kcal 133192kcal 134302kcal 135412kcal 136522kcal 137632kcal 138742kcal 139852kcal 140962kcal 142072kcal 143181kcal 144291kcal 145401kcal 146511kcal 147621kcal 148731kcal 149841kcal 150951kcal 152061kcal 153171kcal 154281kcal 155391kcal 156501kcal 157611kcal 158721kcal 159831kcal 160940kcal 162050kcal 163160kcal 164270kcal 165380kcal 166490kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40493kcal 41650kcal 42807kcal 43964kcal 45121kcal 46278kcal 47435kcal 48592kcal 49749kcal 50906kcal 52063kcal 53220kcal 54377kcal 55534kcal 56691kcal 57848kcal 59005kcal 60162kcal 61319kcal 62476kcal 63633kcal 64790kcal 65947kcal 67104kcal 68261kcal 69418kcal 70575kcal 71732kcal 72889kcal 74046kcal 75202kcal 76359kcal 77516kcal 78673kcal 79830kcal 80987kcal 82144kcal 83301kcal 84458kcal 85615kcal 86772kcal 87929kcal 89086kcal 90243kcal 91400kcal 92557kcal 93714kcal 94871kcal 96028kcal 97185kcal 98342kcal 99499kcal 100656kcal 101813kcal 102970kcal 104127kcal 105284kcal 106441kcal 107598kcal 108755kcal 109912kcal 111069kcal 112225kcal 113382kcal 114539kcal 115696kcal 116853kcal 118010kcal 119167kcal 120324kcal 121481kcal 122638kcal 123795kcal 124952kcal 126109kcal 127266kcal 128423kcal 129580kcal 130737kcal 131894kcal 133051kcal 134208kcal 135365kcal 136522kcal 137679kcal 138836kcal 139993kcal 141150kcal 142307kcal 143464kcal 144621kcal 145778kcal 146935kcal 148092kcal 149248kcal 150405kcal 151562kcal 152719kcal 153876kcal 155033kcal 156190kcal 157347kcal 158504kcal 159661kcal 160818kcal 161975kcal 163132kcal 164289kcal 165446kcal 166603kcal 167760kcal 168917kcal 170074kcal 171231kcal 172388kcal 173545kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17448kcal 17947kcal 18445kcal 18944kcal 19442kcal 19941kcal 20439kcal 20938kcal 21436kcal 21935kcal 22433kcal 22932kcal 23430kcal 23929kcal 24428kcal 24926kcal 25425kcal 25923kcal 26422kcal 26920kcal 27419kcal 27917kcal 28416kcal 28914kcal 29413kcal 29911kcal 30410kcal 30908kcal 31407kcal 31906kcal 32404kcal 32903kcal 33401kcal 33900kcal 34398kcal 34897kcal 35395kcal 35894kcal 36392kcal 36891kcal 37389kcal 37888kcal 38386kcal 38885kcal 39383kcal 39882kcal 40381kcal 40879kcal 41378kcal 41876kcal 42375kcal 42873kcal 43372kcal 43870kcal 44369kcal 44867kcal 45366kcal 45864kcal 46363kcal 46861kcal 47360kcal 47859kcal 48357kcal 48856kcal 49354kcal 49853kcal 50351kcal 50850kcal 51348kcal 51847kcal 52345kcal 52844kcal 53342kcal 53841kcal 54339kcal 54838kcal 55336kcal 55835kcal 56334kcal 56832kcal 57331kcal 57829kcal 58328kcal 58826kcal 59325kcal 59823kcal 60322kcal 60820kcal 61319kcal 61817kcal 62316kcal 62814kcal 63313kcal 63812kcal 64310kcal 64809kcal 65307kcal 65806kcal 66304kcal 66803kcal 67301kcal 67800kcal 68298kcal 68797kcal 69295kcal 69794kcal 70292kcal 70791kcal 71289kcal 71788kcal 72287kcal 72785kcal 73284kcal 73782kcal 74281kcal 74779kcal
水泳
(普通:全般)		 27325kcal 28105kcal 28886kcal 29667kcal 30448kcal 31228kcal 32009kcal 32790kcal 33570kcal 34351kcal 35132kcal 35913kcal 36693kcal 37474kcal 38255kcal 39035kcal 39816kcal 40597kcal 41378kcal 42158kcal 42939kcal 43720kcal 44500kcal 45281kcal 46062kcal 46843kcal 47623kcal 48404kcal 49185kcal 49966kcal 50746kcal 51527kcal 52308kcal 53088kcal 53869kcal 54650kcal 55431kcal 56211kcal 56992kcal 57773kcal 58553kcal 59334kcal 60115kcal 60896kcal 61676kcal 62457kcal 63238kcal 64018kcal 64799kcal 65580kcal 66361kcal 67141kcal 67922kcal 68703kcal 69483kcal 70264kcal 71045kcal 71826kcal 72606kcal 73387kcal 74168kcal 74949kcal 75729kcal 76510kcal 77291kcal 78071kcal 78852kcal 79633kcal 80414kcal 81194kcal 81975kcal 82756kcal 83536kcal 84317kcal 85098kcal 85879kcal 86659kcal 87440kcal 88221kcal 89001kcal 89782kcal 90563kcal 91344kcal 92124kcal 92905kcal 93686kcal 94466kcal 95247kcal 96028kcal 96809kcal 97589kcal 98370kcal 99151kcal 99932kcal 100712kcal 101493kcal 102274kcal 103054kcal 103835kcal 104616kcal 105397kcal 106177kcal 106958kcal 107739kcal 108519kcal 109300kcal 110081kcal 110862kcal 111642kcal 112423kcal 113204kcal 113984kcal 114765kcal 115546kcal 116327kcal 117107kcal
水泳
(速め:全般)		 32921kcal 33862kcal 34803kcal 35743kcal 36684kcal 37625kcal 38565kcal 39506kcal 40446kcal 41387kcal 42328kcal 43268kcal 44209kcal 45150kcal 46090kcal 47031kcal 47971kcal 48912kcal 49853kcal 50793kcal 51734kcal 52675kcal 53615kcal 54556kcal 55496kcal 56437kcal 57378kcal 58318kcal 59259kcal 60200kcal 61140kcal 62081kcal 63021kcal 63962kcal 64903kcal 65843kcal 66784kcal 67725kcal 68665kcal 69606kcal 70546kcal 71487kcal 72428kcal 73368kcal 74309kcal 75250kcal 76190kcal 77131kcal 78071kcal 79012kcal 79953kcal 80893kcal 81834kcal 82775kcal 83715kcal 84656kcal 85596kcal 86537kcal 87478kcal 88418kcal 89359kcal 90300kcal 91240kcal 92181kcal 93121kcal 94062kcal 95003kcal 95943kcal 96884kcal 97825kcal 98765kcal 99706kcal 100646kcal 101587kcal 102528kcal 103468kcal 104409kcal 105350kcal 106290kcal 107231kcal 108171kcal 109112kcal 110053kcal 110993kcal 111934kcal 112875kcal 113815kcal 114756kcal 115696kcal 116637kcal 117578kcal 118518kcal 119459kcal 120400kcal 121340kcal 122281kcal 123221kcal 124162kcal 125103kcal 126043kcal 126984kcal 127925kcal 128865kcal 129806kcal 130746kcal 131687kcal 132628kcal 133568kcal 134509kcal 135450kcal 136390kcal 137331kcal 138271kcal 139212kcal 140153kcal 141093kcal
水泳
(バタフライ)		 45432kcal 46730kcal 48028kcal 49326kcal 50624kcal 51922kcal 53220kcal 54518kcal 55816kcal 57114kcal 58412kcal 59710kcal 61008kcal 62307kcal 63605kcal 64903kcal 66201kcal 67499kcal 68797kcal 70095kcal 71393kcal 72691kcal 73989kcal 75287kcal 76585kcal 77883kcal 79181kcal 80479kcal 81777kcal 83076kcal 84374kcal 85672kcal 86970kcal 88268kcal 89566kcal 90864kcal 92162kcal 93460kcal 94758kcal 96056kcal 97354kcal 98652kcal 99950kcal 101248kcal 102546kcal 103845kcal 105143kcal 106441kcal 107739kcal 109037kcal 110335kcal 111633kcal 112931kcal 114229kcal 115527kcal 116825kcal 118123kcal 119421kcal 120719kcal 122017kcal 123315kcal 124614kcal 125912kcal 127210kcal 128508kcal 129806kcal 131104kcal 132402kcal 133700kcal 134998kcal 136296kcal 137594kcal 138892kcal 140190kcal 141488kcal 142786kcal 144084kcal 145383kcal 146681kcal 147979kcal 149277kcal 150575kcal 151873kcal 153171kcal 154469kcal 155767kcal 157065kcal 158363kcal 159661kcal 160959kcal 162257kcal 163555kcal 164853kcal 166152kcal 167450kcal 168748kcal 170046kcal 171344kcal 172642kcal 173940kcal 175238kcal 176536kcal 177834kcal 179132kcal 180430kcal 181728kcal 183026kcal 184324kcal 185622kcal 186921kcal 188219kcal 189517kcal 190815kcal 192113kcal 193411kcal 194709kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19753kcal 20317kcal 20881kcal 21446kcal 22010kcal 22575kcal 23139kcal 23703kcal 24268kcal 24832kcal 25396kcal 25961kcal 26525kcal 27090kcal 27654kcal 28218kcal 28783kcal 29347kcal 29911kcal 30476kcal 31040kcal 31605kcal 32169kcal 32733kcal 33298kcal 33862kcal 34426kcal 34991kcal 35555kcal 36120kcal 36684kcal 37248kcal 37813kcal 38377kcal 38941kcal 39506kcal 40070kcal 40635kcal 41199kcal 41763kcal 42328kcal 42892kcal 43456kcal 44021kcal 44585kcal 45150kcal 45714kcal 46278kcal 46843kcal 47407kcal 47971kcal 48536kcal 49100kcal 49665kcal 50229kcal 50793kcal 51358kcal 51922kcal 52486kcal 53051kcal 53615kcal 54180kcal 54744kcal 55308kcal 55873kcal 56437kcal 57001kcal 57566kcal 58130kcal 58695kcal 59259kcal 59823kcal 60388kcal 60952kcal 61516kcal 62081kcal 62645kcal 63210kcal 63774kcal 64338kcal 64903kcal 65467kcal 66031kcal 66596kcal 67160kcal 67725kcal 68289kcal 68853kcal 69418kcal 69982kcal 70546kcal 71111kcal 71675kcal 72240kcal 72804kcal 73368kcal 73933kcal 74497kcal 75061kcal 75626kcal 76190kcal 76755kcal 77319kcal 77883kcal 78448kcal 79012kcal 79576kcal 80141kcal 80705kcal 81270kcal 81834kcal 82398kcal 82963kcal 83527kcal 84091kcal 84656kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26337kcal 27090kcal 27842kcal 28594kcal 29347kcal 30100kcal 30852kcal 31605kcal 32357kcal 33110kcal 33862kcal 34615kcal 35367kcal 36120kcal 36872kcal 37625kcal 38377kcal 39130kcal 39882kcal 40635kcal 41387kcal 42140kcal 42892kcal 43645kcal 44397kcal 45150kcal 45902kcal 46655kcal 47407kcal 48160kcal 48912kcal 49664kcal 50417kcal 51170kcal 51922kcal 52675kcal 53427kcal 54180kcal 54932kcal 55685kcal 56437kcal 57189kcal 57942kcal 58695kcal 59447kcal 60200kcal 60952kcal 61705kcal 62457kcal 63210kcal 63962kcal 64714kcal 65467kcal 66220kcal 66972kcal 67725kcal 68477kcal 69230kcal 69982kcal 70735kcal 71487kcal 72240kcal 72992kcal 73745kcal 74497kcal 75250kcal 76002kcal 76755kcal 77507kcal 78260kcal 79012kcal 79765kcal 80517kcal 81270kcal 82022kcal 82775kcal 83527kcal 84280kcal 85032kcal 85785kcal 86537kcal 87290kcal 88042kcal 88795kcal 89547kcal 90300kcal 91052kcal 91804kcal 92557kcal 93310kcal 94062kcal 94815kcal 95567kcal 96320kcal 97072kcal 97825kcal 98577kcal 99329kcal 100082kcal 100835kcal 101587kcal 102340kcal 103092kcal 103845kcal 104597kcal 105350kcal 106102kcal 106854kcal 107607kcal 108360kcal 109112kcal 109865kcal 110617kcal 111370kcal 112122kcal 112875kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32921kcal 33862kcal 34803kcal 35743kcal 36684kcal 37625kcal 38565kcal 39506kcal 40446kcal 41387kcal 42328kcal 43268kcal 44209kcal 45150kcal 46090kcal 47031kcal 47971kcal 48912kcal 49853kcal 50793kcal 51734kcal 52675kcal 53615kcal 54556kcal 55496kcal 56437kcal 57378kcal 58318kcal 59259kcal 60200kcal 61140kcal 62081kcal 63021kcal 63962kcal 64903kcal 65843kcal 66784kcal 67725kcal 68665kcal 69606kcal 70546kcal 71487kcal 72428kcal 73368kcal 74309kcal 75250kcal 76190kcal 77131kcal 78071kcal 79012kcal 79953kcal 80893kcal 81834kcal 82775kcal 83715kcal 84656kcal 85596kcal 86537kcal 87478kcal 88418kcal 89359kcal 90300kcal 91240kcal 92181kcal 93121kcal 94062kcal 95003kcal 95943kcal 96884kcal 97825kcal 98765kcal 99706kcal 100646kcal 101587kcal 102528kcal 103468kcal 104409kcal 105350kcal 106290kcal 107231kcal 108171kcal 109112kcal 110053kcal 110993kcal 111934kcal 112875kcal 113815kcal 114756kcal 115696kcal 116637kcal 117578kcal 118518kcal 119459kcal 120400kcal 121340kcal 122281kcal 123221kcal 124162kcal 125103kcal 126043kcal 126984kcal 127925kcal 128865kcal 129806kcal 130746kcal 131687kcal 132628kcal 133568kcal 134509kcal 135450kcal 136390kcal 137331kcal 138271kcal 139212kcal 140153kcal 141093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12510kcal 12867kcal 13225kcal 13582kcal 13940kcal 14297kcal 14654kcal 15012kcal 15369kcal 15727kcal 16084kcal 16442kcal 16799kcal 17156kcal 17514kcal 17871kcal 18229kcal 18586kcal 18944kcal 19301kcal 19659kcal 20016kcal 20373kcal 20731kcal 21088kcal 21446kcal 21803kcal 22161kcal 22518kcal 22875kcal 23233kcal 23590kcal 23948kcal 24305kcal 24663kcal 25020kcal 25378kcal 25735kcal 26092kcal 26450kcal 26807kcal 27165kcal 27522kcal 27880kcal 28237kcal 28594kcal 28952kcal 29309kcal 29667kcal 30024kcal 30382kcal 30739kcal 31097kcal 31454kcal 31811kcal 32169kcal 32526kcal 32884kcal 33241kcal 33599kcal 33956kcal 34313kcal 34671kcal 35028kcal 35386kcal 35743kcal 36101kcal 36458kcal 36816kcal 37173kcal 37530kcal 37888kcal 38245kcal 38603kcal 38960kcal 39318kcal 39675kcal 40033kcal 40390kcal 40747kcal 41105kcal 41462kcal 41820kcal 42177kcal 42535kcal 42892kcal 43249kcal 43607kcal 43964kcal 44322kcal 44679kcal 45037kcal 45394kcal 45751kcal 46109kcal 46466kcal 46824kcal 47181kcal 47539kcal 47896kcal 48254kcal 48611kcal 48968kcal 49326kcal 49683kcal 50041kcal 50398kcal 50756kcal 51113kcal 51470kcal 51828kcal 52185kcal 52543kcal 52900kcal 53258kcal 53615kcal
筋トレ
背筋運動		 12510kcal 12867kcal 13225kcal 13582kcal 13940kcal 14297kcal 14654kcal 15012kcal 15369kcal 15727kcal 16084kcal 16442kcal 16799kcal 17156kcal 17514kcal 17871kcal 18229kcal 18586kcal 18944kcal 19301kcal 19659kcal 20016kcal 20373kcal 20731kcal 21088kcal 21446kcal 21803kcal 22161kcal 22518kcal 22875kcal 23233kcal 23590kcal 23948kcal 24305kcal 24663kcal 25020kcal 25378kcal 25735kcal 26092kcal 26450kcal 26807kcal 27165kcal 27522kcal 27880kcal 28237kcal 28594kcal 28952kcal 29309kcal 29667kcal 30024kcal 30382kcal 30739kcal 31097kcal 31454kcal 31811kcal 32169kcal 32526kcal 32884kcal 33241kcal 33599kcal 33956kcal 34313kcal 34671kcal 35028kcal 35386kcal 35743kcal 36101kcal 36458kcal 36816kcal 37173kcal 37530kcal 37888kcal 38245kcal 38603kcal 38960kcal 39318kcal 39675kcal 40033kcal 40390kcal 40747kcal 41105kcal 41462kcal 41820kcal 42177kcal 42535kcal 42892kcal 43249kcal 43607kcal 43964kcal 44322kcal 44679kcal 45037kcal 45394kcal 45751kcal 46109kcal 46466kcal 46824kcal 47181kcal 47539kcal 47896kcal 48254kcal 48611kcal 48968kcal 49326kcal 49683kcal 50041kcal 50398kcal 50756kcal 51113kcal 51470kcal 51828kcal 52185kcal 52543kcal 52900kcal 53258kcal 53615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12510kcal 12867kcal 13225kcal 13582kcal 13940kcal 14297kcal 14654kcal 15012kcal 15369kcal 15727kcal 16084kcal 16442kcal 16799kcal 17156kcal 17514kcal 17871kcal 18229kcal 18586kcal 18944kcal 19301kcal 19659kcal 20016kcal 20373kcal 20731kcal 21088kcal 21446kcal 21803kcal 22161kcal 22518kcal 22875kcal 23233kcal 23590kcal 23948kcal 24305kcal 24663kcal 25020kcal 25378kcal 25735kcal 26092kcal 26450kcal 26807kcal 27165kcal 27522kcal 27880kcal 28237kcal 28594kcal 28952kcal 29309kcal 29667kcal 30024kcal 30382kcal 30739kcal 31097kcal 31454kcal 31811kcal 32169kcal 32526kcal 32884kcal 33241kcal 33599kcal 33956kcal 34313kcal 34671kcal 35028kcal 35386kcal 35743kcal 36101kcal 36458kcal 36816kcal 37173kcal 37530kcal 37888kcal 38245kcal 38603kcal 38960kcal 39318kcal 39675kcal 40033kcal 40390kcal 40747kcal 41105kcal 41462kcal 41820kcal 42177kcal 42535kcal 42892kcal 43249kcal 43607kcal 43964kcal 44322kcal 44679kcal 45037kcal 45394kcal 45751kcal 46109kcal 46466kcal 46824kcal 47181kcal 47539kcal 47896kcal 48254kcal 48611kcal 48968kcal 49326kcal 49683kcal 50041kcal 50398kcal 50756kcal 51113kcal 51470kcal 51828kcal 52185kcal 52543kcal 52900kcal 53258kcal 53615kcal
筋トレ
懸垂		 12510kcal 12867kcal 13225kcal 13582kcal 13940kcal 14297kcal 14654kcal 15012kcal 15369kcal 15727kcal 16084kcal 16442kcal 16799kcal 17156kcal 17514kcal 17871kcal 18229kcal 18586kcal 18944kcal 19301kcal 19659kcal 20016kcal 20373kcal 20731kcal 21088kcal 21446kcal 21803kcal 22161kcal 22518kcal 22875kcal 23233kcal 23590kcal 23948kcal 24305kcal 24663kcal 25020kcal 25378kcal 25735kcal 26092kcal 26450kcal 26807kcal 27165kcal 27522kcal 27880kcal 28237kcal 28594kcal 28952kcal 29309kcal 29667kcal 30024kcal 30382kcal 30739kcal 31097kcal 31454kcal 31811kcal 32169kcal 32526kcal 32884kcal 33241kcal 33599kcal 33956kcal 34313kcal 34671kcal 35028kcal 35386kcal 35743kcal 36101kcal 36458kcal 36816kcal 37173kcal 37530kcal 37888kcal 38245kcal 38603kcal 38960kcal 39318kcal 39675kcal 40033kcal 40390kcal 40747kcal 41105kcal 41462kcal 41820kcal 42177kcal 42535kcal 42892kcal 43249kcal 43607kcal 43964kcal 44322kcal 44679kcal 45037kcal 45394kcal 45751kcal 46109kcal 46466kcal 46824kcal 47181kcal 47539kcal 47896kcal 48254kcal 48611kcal 48968kcal 49326kcal 49683kcal 50041kcal 50398kcal 50756kcal 51113kcal 51470kcal 51828kcal 52185kcal 52543kcal 52900kcal 53258kcal 53615kcal
筋トレ
スクワット		 16460kcal 16931kcal 17401kcal 17871kcal 18342kcal 18812kcal 19282kcal 19753kcal 20223kcal 20693kcal 21164kcal 21634kcal 22104kcal 22575kcal 23045kcal 23515kcal 23985kcal 24456kcal 24926kcal 25396kcal 25867kcal 26337kcal 26807kcal 27278kcal 27748kcal 28218kcal 28689kcal 29159kcal 29629kcal 30100kcal 30570kcal 31040kcal 31510kcal 31981kcal 32451kcal 32921kcal 33392kcal 33862kcal 34332kcal 34803kcal 35273kcal 35743kcal 36214kcal 36684kcal 37154kcal 37625kcal 38095kcal 38565kcal 39035kcal 39506kcal 39976kcal 40446kcal 40917kcal 41387kcal 41857kcal 42328kcal 42798kcal 43268kcal 43739kcal 44209kcal 44679kcal 45150kcal 45620kcal 46090kcal 46560kcal 47031kcal 47501kcal 47971kcal 48442kcal 48912kcal 49382kcal 49853kcal 50323kcal 50793kcal 51264kcal 51734kcal 52204kcal 52675kcal 53145kcal 53615kcal 54085kcal 54556kcal 55026kcal 55496kcal 55967kcal 56437kcal 56907kcal 57378kcal 57848kcal 58318kcal 58789kcal 59259kcal 59729kcal 60200kcal 60670kcal 61140kcal 61610kcal 62081kcal 62551kcal 63021kcal 63492kcal 63962kcal 64432kcal 64903kcal 65373kcal 65843kcal 66314kcal 66784kcal 67254kcal 67725kcal 68195kcal 68665kcal 69135kcal 69606kcal 70076kcal 70546kcal
ヨガ
ハタ		 9876kcal 10158kcal 10440kcal 10723kcal 11005kcal 11287kcal 11569kcal 11851kcal 12134kcal 12416kcal 12698kcal 12980kcal 13262kcal 13545kcal 13827kcal 14109kcal 14391kcal 14673kcal 14955kcal 15238kcal 15520kcal 15802kcal 16084kcal 16366kcal 16649kcal 16931kcal 17213kcal 17495kcal 17777kcal 18060kcal 18342kcal 18624kcal 18906kcal 19188kcal 19470kcal 19753kcal 20035kcal 20317kcal 20599kcal 20881kcal 21164kcal 21446kcal 21728kcal 22010kcal 22292kcal 22575kcal 22857kcal 23139kcal 23421kcal 23703kcal 23985kcal 24268kcal 24550kcal 24832kcal 25114kcal 25396kcal 25679kcal 25961kcal 26243kcal 26525kcal 26807kcal 27090kcal 27372kcal 27654kcal 27936kcal 28218kcal 28500kcal 28783kcal 29065kcal 29347kcal 29629kcal 29911kcal 30194kcal 30476kcal 30758kcal 31040kcal 31322kcal 31605kcal 31887kcal 32169kcal 32451kcal 32733kcal 33015kcal 33298kcal 33580kcal 33862kcal 34144kcal 34426kcal 34709kcal 34991kcal 35273kcal 35555kcal 35837kcal 36120kcal 36402kcal 36684kcal 36966kcal 37248kcal 37530kcal 37813kcal 38095kcal 38377kcal 38659kcal 38941kcal 39224kcal 39506kcal 39788kcal 40070kcal 40352kcal 40635kcal 40917kcal 41199kcal 41481kcal 41763kcal 42045kcal 42328kcal
ヨガ
パワー		 13168kcal 13545kcal 13921kcal 14297kcal 14673kcal 15050kcal 15426kcal 15802kcal 16178kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17683kcal 18060kcal 18436kcal 18812kcal 19188kcal 19565kcal 19941kcal 20317kcal 20693kcal 21070kcal 21446kcal 21822kcal 22198kcal 22575kcal 22951kcal 23327kcal 23703kcal 24080kcal 24456kcal 24832kcal 25208kcal 25585kcal 25961kcal 26337kcal 26713kcal 27090kcal 27466kcal 27842kcal 28218kcal 28594kcal 28971kcal 29347kcal 29723kcal 30100kcal 30476kcal 30852kcal 31228kcal 31605kcal 31981kcal 32357kcal 32733kcal 33110kcal 33486kcal 33862kcal 34238kcal 34615kcal 34991kcal 35367kcal 35743kcal 36120kcal 36496kcal 36872kcal 37248kcal 37625kcal 38001kcal 38377kcal 38753kcal 39130kcal 39506kcal 39882kcal 40258kcal 40635kcal 41011kcal 41387kcal 41763kcal 42140kcal 42516kcal 42892kcal 43268kcal 43645kcal 44021kcal 44397kcal 44773kcal 45150kcal 45526kcal 45902kcal 46278kcal 46655kcal 47031kcal 47407kcal 47783kcal 48160kcal 48536kcal 48912kcal 49288kcal 49664kcal 50041kcal 50417kcal 50793kcal 51170kcal 51546kcal 51922kcal 52298kcal 52675kcal 53051kcal 53427kcal 53803kcal 54180kcal 54556kcal 54932kcal 55308kcal 55685kcal 56061kcal 56437kcal
ダンス
ゆっくり		 16460kcal 16931kcal 17401kcal 17871kcal 18342kcal 18812kcal 19282kcal 19753kcal 20223kcal 20693kcal 21164kcal 21634kcal 22104kcal 22575kcal 23045kcal 23515kcal 23985kcal 24456kcal 24926kcal 25396kcal 25867kcal 26337kcal 26807kcal 27278kcal 27748kcal 28218kcal 28689kcal 29159kcal 29629kcal 30100kcal 30570kcal 31040kcal 31510kcal 31981kcal 32451kcal 32921kcal 33392kcal 33862kcal 34332kcal 34803kcal 35273kcal 35743kcal 36214kcal 36684kcal 37154kcal 37625kcal 38095kcal 38565kcal 39035kcal 39506kcal 39976kcal 40446kcal 40917kcal 41387kcal 41857kcal 42328kcal 42798kcal 43268kcal 43739kcal 44209kcal 44679kcal 45150kcal 45620kcal 46090kcal 46560kcal 47031kcal 47501kcal 47971kcal 48442kcal 48912kcal 49382kcal 49853kcal 50323kcal 50793kcal 51264kcal 51734kcal 52204kcal 52675kcal 53145kcal 53615kcal 54085kcal 54556kcal 55026kcal 55496kcal 55967kcal 56437kcal 56907kcal 57378kcal 57848kcal 58318kcal 58789kcal 59259kcal 59729kcal 60200kcal 60670kcal 61140kcal 61610kcal 62081kcal 62551kcal 63021kcal 63492kcal 63962kcal 64432kcal 64903kcal 65373kcal 65843kcal 66314kcal 66784kcal 67254kcal 67725kcal 68195kcal 68665kcal 69135kcal 69606kcal 70076kcal 70546kcal
ダンス
普通		 24032kcal 24719kcal 25406kcal 26092kcal 26779kcal 27466kcal 28152kcal 28839kcal 29526kcal 30212kcal 30899kcal 31586kcal 32272kcal 32959kcal 33646kcal 34332kcal 35019kcal 35706kcal 36392kcal 37079kcal 37766kcal 38452kcal 39139kcal 39826kcal 40512kcal 41199kcal 41886kcal 42572kcal 43259kcal 43946kcal 44632kcal 45319kcal 46005kcal 46692kcal 47379kcal 48065kcal 48752kcal 49439kcal 50125kcal 50812kcal 51499kcal 52185kcal 52872kcal 53559kcal 54245kcal 54932kcal 55619kcal 56305kcal 56992kcal 57679kcal 58365kcal 59052kcal 59739kcal 60425kcal 61112kcal 61799kcal 62485kcal 63172kcal 63859kcal 64545kcal 65232kcal 65919kcal 66605kcal 67292kcal 67978kcal 68665kcal 69352kcal 70038kcal 70725kcal 71412kcal 72098kcal 72785kcal 73472kcal 74158kcal 74845kcal 75532kcal 76218kcal 76905kcal 77592kcal 78278kcal 78965kcal 79652kcal 80338kcal 81025kcal 81712kcal 82398kcal 83085kcal 83772kcal 84458kcal 85145kcal 85832kcal 86518kcal 87205kcal 87892kcal 88578kcal 89265kcal 89951kcal 90638kcal 91325kcal 92011kcal 92698kcal 93385kcal 94071kcal 94758kcal 95445kcal 96131kcal 96818kcal 97505kcal 98191kcal 98878kcal 99565kcal 100251kcal 100938kcal 101625kcal 102311kcal 102998kcal
ダンス
激しい		 29629kcal 30476kcal 31322kcal 32169kcal 33015kcal 33862kcal 34709kcal 35555kcal 36402kcal 37248kcal 38095kcal 38941kcal 39788kcal 40635kcal 41481kcal 42328kcal 43174kcal 44021kcal 44867kcal 45714kcal 46560kcal 47407kcal 48254kcal 49100kcal 49947kcal 50793kcal 51640kcal 52486kcal 53333kcal 54180kcal 55026kcal 55873kcal 56719kcal 57566kcal 58412kcal 59259kcal 60105kcal 60952kcal 61799kcal 62645kcal 63492kcal 64338kcal 65185kcal 66031kcal 66878kcal 67725kcal 68571kcal 69418kcal 70264kcal 71111kcal 71957kcal 72804kcal 73650kcal 74497kcal 75344kcal 76190kcal 77037kcal 77883kcal 78730kcal 79576kcal 80423kcal 81270kcal 82116kcal 82963kcal 83809kcal 84656kcal 85502kcal 86349kcal 87195kcal 88042kcal 88889kcal 89735kcal 90582kcal 91428kcal 92275kcal 93121kcal 93968kcal 94815kcal 95661kcal 96508kcal 97354kcal 98201kcal 99047kcal 99894kcal 100740kcal 101587kcal 102434kcal 103280kcal 104127kcal 104973kcal 105820kcal 106666kcal 107513kcal 108360kcal 109206kcal 110053kcal 110899kcal 111746kcal 112592kcal 113439kcal 114285kcal 115132kcal 115979kcal 116825kcal 117672kcal 118518kcal 119365kcal 120211kcal 121058kcal 121905kcal 122751kcal 123598kcal 124444kcal 125291kcal 126137kcal 126984kcal
踏み台昇降 16460kcal 16931kcal 17401kcal 17871kcal 18342kcal 18812kcal 19282kcal 19753kcal 20223kcal 20693kcal 21164kcal 21634kcal 22104kcal 22575kcal 23045kcal 23515kcal 23985kcal 24456kcal 24926kcal 25396kcal 25867kcal 26337kcal 26807kcal 27278kcal 27748kcal 28218kcal 28689kcal 29159kcal 29629kcal 30100kcal 30570kcal 31040kcal 31510kcal 31981kcal 32451kcal 32921kcal 33392kcal 33862kcal 34332kcal 34803kcal 35273kcal 35743kcal 36214kcal 36684kcal 37154kcal 37625kcal 38095kcal 38565kcal 39035kcal 39506kcal 39976kcal 40446kcal 40917kcal 41387kcal 41857kcal 42328kcal 42798kcal 43268kcal 43739kcal 44209kcal 44679kcal 45150kcal 45620kcal 46090kcal 46560kcal 47031kcal 47501kcal 47971kcal 48442kcal 48912kcal 49382kcal 49853kcal 50323kcal 50793kcal 51264kcal 51734kcal 52204kcal 52675kcal 53145kcal 53615kcal 54085kcal 54556kcal 55026kcal 55496kcal 55967kcal 56437kcal 56907kcal 57378kcal 57848kcal 58318kcal 58789kcal 59259kcal 59729kcal 60200kcal 60670kcal 61140kcal 61610kcal 62081kcal 62551kcal 63021kcal 63492kcal 63962kcal 64432kcal 64903kcal 65373kcal 65843kcal 66314kcal 66784kcal 67254kcal 67725kcal 68195kcal 68665kcal 69135kcal 69606kcal 70076kcal 70546kcal
トランポリン
ゆっくり		 11522kcal 11851kcal 12181kcal 12510kcal 12839kcal 13168kcal 13497kcal 13827kcal 14156kcal 14485kcal 14814kcal 15144kcal 15473kcal 15802kcal 16131kcal 16460kcal 16790kcal 17119kcal 17448kcal 17777kcal 18107kcal 18436kcal 18765kcal 19094kcal 19423kcal 19753kcal 20082kcal 20411kcal 20740kcal 21070kcal 21399kcal 21728kcal 22057kcal 22386kcal 22716kcal 23045kcal 23374kcal 23703kcal 24032kcal 24362kcal 24691kcal 25020kcal 25349kcal 25679kcal 26008kcal 26337kcal 26666kcal 26995kcal 27325kcal 27654kcal 27983kcal 28312kcal 28642kcal 28971kcal 29300kcal 29629kcal 29958kcal 30288kcal 30617kcal 30946kcal 31275kcal 31605kcal 31934kcal 32263kcal 32592kcal 32921kcal 33251kcal 33580kcal 33909kcal 34238kcal 34567kcal 34897kcal 35226kcal 35555kcal 35884kcal 36214kcal 36543kcal 36872kcal 37201kcal 37530kcal 37860kcal 38189kcal 38518kcal 38847kcal 39177kcal 39506kcal 39835kcal 40164kcal 40493kcal 40823kcal 41152kcal 41481kcal 41810kcal 42140kcal 42469kcal 42798kcal 43127kcal 43456kcal 43786kcal 44115kcal 44444kcal 44773kcal 45102kcal 45432kcal 45761kcal 46090kcal 46419kcal 46749kcal 47078kcal 47407kcal 47736kcal 48065kcal 48395kcal 48724kcal 49053kcal 49382kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14814kcal 15238kcal 15661kcal 16084kcal 16507kcal 16931kcal 17354kcal 17777kcal 18201kcal 18624kcal 19047kcal 19470kcal 19894kcal 20317kcal 20740kcal 21164kcal 21587kcal 22010kcal 22433kcal 22857kcal 23280kcal 23703kcal 24127kcal 24550kcal 24973kcal 25396kcal 25820kcal 26243kcal 26666kcal 27090kcal 27513kcal 27936kcal 28359kcal 28783kcal 29206kcal 29629kcal 30052kcal 30476kcal 30899kcal 31322kcal 31746kcal 32169kcal 32592kcal 33015kcal 33439kcal 33862kcal 34285kcal 34709kcal 35132kcal 35555kcal 35978kcal 36402kcal 36825kcal 37248kcal 37672kcal 38095kcal 38518kcal 38941kcal 39365kcal 39788kcal 40211kcal 40635kcal 41058kcal 41481kcal 41904kcal 42328kcal 42751kcal 43174kcal 43597kcal 44021kcal 44444kcal 44867kcal 45291kcal 45714kcal 46137kcal 46560kcal 46984kcal 47407kcal 47830kcal 48254kcal 48677kcal 49100kcal 49523kcal 49947kcal 50370kcal 50793kcal 51217kcal 51640kcal 52063kcal 52486kcal 52910kcal 53333kcal 53756kcal 54180kcal 54603kcal 55026kcal 55449kcal 55873kcal 56296kcal 56719kcal 57142kcal 57566kcal 57989kcal 58412kcal 58836kcal 59259kcal 59682kcal 60105kcal 60529kcal 60952kcal 61375kcal 61799kcal 62222kcal 62645kcal 63068kcal 63492kcal
HIIT
ジャンプなし		 16460kcal 16931kcal 17401kcal 17871kcal 18342kcal 18812kcal 19282kcal 19753kcal 20223kcal 20693kcal 21164kcal 21634kcal 22104kcal 22575kcal 23045kcal 23515kcal 23985kcal 24456kcal 24926kcal 25396kcal 25867kcal 26337kcal 26807kcal 27278kcal 27748kcal 28218kcal 28689kcal 29159kcal 29629kcal 30100kcal 30570kcal 31040kcal 31510kcal 31981kcal 32451kcal 32921kcal 33392kcal 33862kcal 34332kcal 34803kcal 35273kcal 35743kcal 36214kcal 36684kcal 37154kcal 37625kcal 38095kcal 38565kcal 39035kcal 39506kcal 39976kcal 40446kcal 40917kcal 41387kcal 41857kcal 42328kcal 42798kcal 43268kcal 43739kcal 44209kcal 44679kcal 45150kcal 45620kcal 46090kcal 46560kcal 47031kcal 47501kcal 47971kcal 48442kcal 48912kcal 49382kcal 49853kcal 50323kcal 50793kcal 51264kcal 51734kcal 52204kcal 52675kcal 53145kcal 53615kcal 54085kcal 54556kcal 55026kcal 55496kcal 55967kcal 56437kcal 56907kcal 57378kcal 57848kcal 58318kcal 58789kcal 59259kcal 59729kcal 60200kcal 60670kcal 61140kcal 61610kcal 62081kcal 62551kcal 63021kcal 63492kcal 63962kcal 64432kcal 64903kcal 65373kcal 65843kcal 66314kcal 66784kcal 67254kcal 67725kcal 68195kcal 68665kcal 69135kcal 69606kcal 70076kcal 70546kcal
HIIT
ジャンプあり		 26337kcal 27090kcal 27842kcal 28594kcal 29347kcal 30100kcal 30852kcal 31605kcal 32357kcal 33110kcal 33862kcal 34615kcal 35367kcal 36120kcal 36872kcal 37625kcal 38377kcal 39130kcal 39882kcal 40635kcal 41387kcal 42140kcal 42892kcal 43645kcal 44397kcal 45150kcal 45902kcal 46655kcal 47407kcal 48160kcal 48912kcal 49664kcal 50417kcal 51170kcal 51922kcal 52675kcal 53427kcal 54180kcal 54932kcal 55685kcal 56437kcal 57189kcal 57942kcal 58695kcal 59447kcal 60200kcal 60952kcal 61705kcal 62457kcal 63210kcal 63962kcal 64714kcal 65467kcal 66220kcal 66972kcal 67725kcal 68477kcal 69230kcal 69982kcal 70735kcal 71487kcal 72240kcal 72992kcal 73745kcal 74497kcal 75250kcal 76002kcal 76755kcal 77507kcal 78260kcal 79012kcal 79765kcal 80517kcal 81270kcal 82022kcal 82775kcal 83527kcal 84280kcal 85032kcal 85785kcal 86537kcal 87290kcal 88042kcal 88795kcal 89547kcal 90300kcal 91052kcal 91804kcal 92557kcal 93310kcal 94062kcal 94815kcal 95567kcal 96320kcal 97072kcal 97825kcal 98577kcal 99329kcal 100082kcal 100835kcal 101587kcal 102340kcal 103092kcal 103845kcal 104597kcal 105350kcal 106102kcal 106854kcal 107607kcal 108360kcal 109112kcal 109865kcal 110617kcal 111370kcal 112122kcal 112875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9876kcal 10158kcal 10440kcal 10723kcal 11005kcal 11287kcal 11569kcal 11851kcal 12134kcal 12416kcal 12698kcal 12980kcal 13262kcal 13545kcal 13827kcal 14109kcal 14391kcal 14673kcal 14955kcal 15238kcal 15520kcal 15802kcal 16084kcal 16366kcal 16649kcal 16931kcal 17213kcal 17495kcal 17777kcal 18060kcal 18342kcal 18624kcal 18906kcal 19188kcal 19470kcal 19753kcal 20035kcal 20317kcal 20599kcal 20881kcal 21164kcal 21446kcal 21728kcal 22010kcal 22292kcal 22575kcal 22857kcal 23139kcal 23421kcal 23703kcal 23985kcal 24268kcal 24550kcal 24832kcal 25114kcal 25396kcal 25679kcal 25961kcal 26243kcal 26525kcal 26807kcal 27090kcal 27372kcal 27654kcal 27936kcal 28218kcal 28500kcal 28783kcal 29065kcal 29347kcal 29629kcal 29911kcal 30194kcal 30476kcal 30758kcal 31040kcal 31322kcal 31605kcal 31887kcal 32169kcal 32451kcal 32733kcal 33015kcal 33298kcal 33580kcal 33862kcal 34144kcal 34426kcal 34709kcal 34991kcal 35273kcal 35555kcal 35837kcal 36120kcal 36402kcal 36684kcal 36966kcal 37248kcal 37530kcal 37813kcal 38095kcal 38377kcal 38659kcal 38941kcal 39224kcal 39506kcal 39788kcal 40070kcal 40352kcal 40635kcal 40917kcal 41199kcal 41481kcal 41763kcal 42045kcal 42328kcal
料理全般 11522kcal 11851kcal 12181kcal 12510kcal 12839kcal 13168kcal 13497kcal 13827kcal 14156kcal 14485kcal 14814kcal 15144kcal 15473kcal 15802kcal 16131kcal 16460kcal 16790kcal 17119kcal 17448kcal 17777kcal 18107kcal 18436kcal 18765kcal 19094kcal 19423kcal 19753kcal 20082kcal 20411kcal 20740kcal 21070kcal 21399kcal 21728kcal 22057kcal 22386kcal 22716kcal 23045kcal 23374kcal 23703kcal 24032kcal 24362kcal 24691kcal 25020kcal 25349kcal 25679kcal 26008kcal 26337kcal 26666kcal 26995kcal 27325kcal 27654kcal 27983kcal 28312kcal 28642kcal 28971kcal 29300kcal 29629kcal 29958kcal 30288kcal 30617kcal 30946kcal 31275kcal 31605kcal 31934kcal 32263kcal 32592kcal 32921kcal 33251kcal 33580kcal 33909kcal 34238kcal 34567kcal 34897kcal 35226kcal 35555kcal 35884kcal 36214kcal 36543kcal 36872kcal 37201kcal 37530kcal 37860kcal 38189kcal 38518kcal 38847kcal 39177kcal 39506kcal 39835kcal 40164kcal 40493kcal 40823kcal 41152kcal 41481kcal 41810kcal 42140kcal 42469kcal 42798kcal 43127kcal 43456kcal 43786kcal 44115kcal 44444kcal 44773kcal 45102kcal 45432kcal 45761kcal 46090kcal 46419kcal 46749kcal 47078kcal 47407kcal 47736kcal 48065kcal 48395kcal 48724kcal 49053kcal 49382kcal
掃除機をかける 10864kcal 11174kcal 11485kcal 11795kcal 12105kcal 12416kcal 12726kcal 13037kcal 13347kcal 13657kcal 13968kcal 14278kcal 14589kcal 14899kcal 15209kcal 15520kcal 15830kcal 16141kcal 16451kcal 16761kcal 17072kcal 17382kcal 17693kcal 18003kcal 18313kcal 18624kcal 18934kcal 19245kcal 19555kcal 19865kcal 20176kcal 20486kcal 20797kcal 21107kcal 21418kcal 21728kcal 22038kcal 22349kcal 22659kcal 22970kcal 23280kcal 23590kcal 23901kcal 24211kcal 24522kcal 24832kcal 25142kcal 25453kcal 25763kcal 26074kcal 26384kcal 26694kcal 27005kcal 27315kcal 27626kcal 27936kcal 28246kcal 28557kcal 28867kcal 29178kcal 29488kcal 29798kcal 30109kcal 30419kcal 30730kcal 31040kcal 31351kcal 31661kcal 31971kcal 32282kcal 32592kcal 32903kcal 33213kcal 33523kcal 33834kcal 34144kcal 34455kcal 34765kcal 35075kcal 35386kcal 35696kcal 36007kcal 36317kcal 36627kcal 36938kcal 37248kcal 37559kcal 37869kcal 38179kcal 38490kcal 38800kcal 39111kcal 39421kcal 39731kcal 40042kcal 40352kcal 40663kcal 40973kcal 41284kcal 41594kcal 41904kcal 42215kcal 42525kcal 42836kcal 43146kcal 43456kcal 43767kcal 44077kcal 44388kcal 44698kcal 45008kcal 45319kcal 45629kcal 45940kcal 46250kcal 46560kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11522kcal 11851kcal 12181kcal 12510kcal 12839kcal 13168kcal 13497kcal 13827kcal 14156kcal 14485kcal 14814kcal 15144kcal 15473kcal 15802kcal 16131kcal 16460kcal 16790kcal 17119kcal 17448kcal 17777kcal 18107kcal 18436kcal 18765kcal 19094kcal 19423kcal 19753kcal 20082kcal 20411kcal 20740kcal 21070kcal 21399kcal 21728kcal 22057kcal 22386kcal 22716kcal 23045kcal 23374kcal 23703kcal 24032kcal 24362kcal 24691kcal 25020kcal 25349kcal 25679kcal 26008kcal 26337kcal 26666kcal 26995kcal 27325kcal 27654kcal 27983kcal 28312kcal 28642kcal 28971kcal 29300kcal 29629kcal 29958kcal 30288kcal 30617kcal 30946kcal 31275kcal 31605kcal 31934kcal 32263kcal 32592kcal 32921kcal 33251kcal 33580kcal 33909kcal 34238kcal 34567kcal 34897kcal 35226kcal 35555kcal 35884kcal 36214kcal 36543kcal 36872kcal 37201kcal 37530kcal 37860kcal 38189kcal 38518kcal 38847kcal 39177kcal 39506kcal 39835kcal 40164kcal 40493kcal 40823kcal 41152kcal 41481kcal 41810kcal 42140kcal 42469kcal 42798kcal 43127kcal 43456kcal 43786kcal 44115kcal 44444kcal 44773kcal 45102kcal 45432kcal 45761kcal 46090kcal 46419kcal 46749kcal 47078kcal 47407kcal 47736kcal 48065kcal 48395kcal 48724kcal 49053kcal 49382kcal
部屋の片づけ全般 15802kcal 16253kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19865kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23477kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26186kcal 26638kcal 27089kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29798kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32507kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39731kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46955kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49664kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52373kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54179kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56888kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59597kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62306kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64112kcal 64564kcal 65015kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27842kcal 28030kcal 28218kcal
トイレ 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8126kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16253kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
風呂でシャワー 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27842kcal 28030kcal 28218kcal
風呂で入浴 4938kcal 5079kcal 5220kcal 5361kcal 5502kcal 5643kcal 5784kcal 5925kcal 6067kcal 6208kcal 6349kcal 6490kcal 6631kcal 6772kcal 6913kcal 7054kcal 7195kcal 7336kcal 7477kcal 7619kcal 7760kcal 7901kcal 8042kcal 8183kcal 8324kcal 8465kcal 8606kcal 8747kcal 8888kcal 9030kcal 9171kcal 9312kcal 9453kcal 9594kcal 9735kcal 9876kcal 10017kcal 10158kcal 10299kcal 10440kcal 10582kcal 10723kcal 10864kcal 11005kcal 11146kcal 11287kcal 11428kcal 11569kcal 11710kcal 11851kcal 11992kcal 12134kcal 12275kcal 12416kcal 12557kcal 12698kcal 12839kcal 12980kcal 13121kcal 13262kcal 13403kcal 13545kcal 13686kcal 13827kcal 13968kcal 14109kcal 14250kcal 14391kcal 14532kcal 14673kcal 14814kcal 14955kcal 15097kcal 15238kcal 15379kcal 15520kcal 15661kcal 15802kcal 15943kcal 16084kcal 16225kcal 16366kcal 16507kcal 16649kcal 16790kcal 16931kcal 17072kcal 17213kcal 17354kcal 17495kcal 17636kcal 17777kcal 17918kcal 18060kcal 18201kcal 18342kcal 18483kcal 18624kcal 18765kcal 18906kcal 19047kcal 19188kcal 19329kcal 19470kcal 19612kcal 19753kcal 19894kcal 20035kcal 20176kcal 20317kcal 20458kcal 20599kcal 20740kcal 20881kcal 21022kcal 21164kcal
デスクワーク 4279kcal 4402kcal 4524kcal 4646kcal 4768kcal 4891kcal 5013kcal 5135kcal 5258kcal 5380kcal 5502kcal 5624kcal 5747kcal 5869kcal 5991kcal 6114kcal 6236kcal 6358kcal 6480kcal 6603kcal 6725kcal 6847kcal 6970kcal 7092kcal 7214kcal 7336kcal 7459kcal 7581kcal 7703kcal 7826kcal 7948kcal 8070kcal 8192kcal 8315kcal 8437kcal 8559kcal 8681kcal 8804kcal 8926kcal 9048kcal 9171kcal 9293kcal 9415kcal 9537kcal 9660kcal 9782kcal 9904kcal 10027kcal 10149kcal 10271kcal 10393kcal 10516kcal 10638kcal 10760kcal 10883kcal 11005kcal 11127kcal 11249kcal 11372kcal 11494kcal 11616kcal 11739kcal 11861kcal 11983kcal 12105kcal 12228kcal 12350kcal 12472kcal 12594kcal 12717kcal 12839kcal 12961kcal 13084kcal 13206kcal 13328kcal 13450kcal 13573kcal 13695kcal 13817kcal 13940kcal 14062kcal 14184kcal 14306kcal 14429kcal 14551kcal 14673kcal 14796kcal 14918kcal 15040kcal 15162kcal 15285kcal 15407kcal 15529kcal 15652kcal 15774kcal 15896kcal 16018kcal 16141kcal 16263kcal 16385kcal 16507kcal 16630kcal 16752kcal 16874kcal 16997kcal 17119kcal 17241kcal 17363kcal 17486kcal 17608kcal 17730kcal 17853kcal 17975kcal 18097kcal 18219kcal 18342kcal
立って仕事をする 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8126kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16253kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
体をよく動かす仕事 9876kcal 10158kcal 10440kcal 10723kcal 11005kcal 11287kcal 11569kcal 11851kcal 12134kcal 12416kcal 12698kcal 12980kcal 13262kcal 13545kcal 13827kcal 14109kcal 14391kcal 14673kcal 14955kcal 15238kcal 15520kcal 15802kcal 16084kcal 16366kcal 16649kcal 16931kcal 17213kcal 17495kcal 17777kcal 18060kcal 18342kcal 18624kcal 18906kcal 19188kcal 19470kcal 19753kcal 20035kcal 20317kcal 20599kcal 20881kcal 21164kcal 21446kcal 21728kcal 22010kcal 22292kcal 22575kcal 22857kcal 23139kcal 23421kcal 23703kcal 23985kcal 24268kcal 24550kcal 24832kcal 25114kcal 25396kcal 25679kcal 25961kcal 26243kcal 26525kcal 26807kcal 27090kcal 27372kcal 27654kcal 27936kcal 28218kcal 28500kcal 28783kcal 29065kcal 29347kcal 29629kcal 29911kcal 30194kcal 30476kcal 30758kcal 31040kcal 31322kcal 31605kcal 31887kcal 32169kcal 32451kcal 32733kcal 33015kcal 33298kcal 33580kcal 33862kcal 34144kcal 34426kcal 34709kcal 34991kcal 35273kcal 35555kcal 35837kcal 36120kcal 36402kcal 36684kcal 36966kcal 37248kcal 37530kcal 37813kcal 38095kcal 38377kcal 38659kcal 38941kcal 39224kcal 39506kcal 39788kcal 40070kcal 40352kcal 40635kcal 40917kcal 41199kcal 41481kcal 41763kcal 42045kcal 42328kcal
電車バスに乗車 4279kcal 4402kcal 4524kcal 4646kcal 4768kcal 4891kcal 5013kcal 5135kcal 5258kcal 5380kcal 5502kcal 5624kcal 5747kcal 5869kcal 5991kcal 6114kcal 6236kcal 6358kcal 6480kcal 6603kcal 6725kcal 6847kcal 6970kcal 7092kcal 7214kcal 7336kcal 7459kcal 7581kcal 7703kcal 7826kcal 7948kcal 8070kcal 8192kcal 8315kcal 8437kcal 8559kcal 8681kcal 8804kcal 8926kcal 9048kcal 9171kcal 9293kcal 9415kcal 9537kcal 9660kcal 9782kcal 9904kcal 10027kcal 10149kcal 10271kcal 10393kcal 10516kcal 10638kcal 10760kcal 10883kcal 11005kcal 11127kcal 11249kcal 11372kcal 11494kcal 11616kcal 11739kcal 11861kcal 11983kcal 12105kcal 12228kcal 12350kcal 12472kcal 12594kcal 12717kcal 12839kcal 12961kcal 13084kcal 13206kcal 13328kcal 13450kcal 13573kcal 13695kcal 13817kcal 13940kcal 14062kcal 14184kcal 14306kcal 14429kcal 14551kcal 14673kcal 14796kcal 14918kcal 15040kcal 15162kcal 15285kcal 15407kcal 15529kcal 15652kcal 15774kcal 15896kcal 16018kcal 16141kcal 16263kcal 16385kcal 16507kcal 16630kcal 16752kcal 16874kcal 16997kcal 17119kcal 17241kcal 17363kcal 17486kcal 17608kcal 17730kcal 17853kcal 17975kcal 18097kcal 18219kcal 18342kcal
自動車を運転 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9171kcal 9406kcal 9641kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10582kcal 10817kcal 11052kcal 11287kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12228kcal 12463kcal 12698kcal 12933kcal 13168kcal 13403kcal 13639kcal 13874kcal 14109kcal 14344kcal 14579kcal 14814kcal 15050kcal 15285kcal 15520kcal 15755kcal 15990kcal 16225kcal 16460kcal 16696kcal 16931kcal 17166kcal 17401kcal 17636kcal 17871kcal 18107kcal 18342kcal 18577kcal 18812kcal 19047kcal 19282kcal 19517kcal 19753kcal 19988kcal 20223kcal 20458kcal 20693kcal 20928kcal 21164kcal 21399kcal 21634kcal 21869kcal 22104kcal 22339kcal 22575kcal 22810kcal 23045kcal 23280kcal 23515kcal 23750kcal 23985kcal 24221kcal 24456kcal 24691kcal 24926kcal 25161kcal 25396kcal 25632kcal 25867kcal 26102kcal 26337kcal 26572kcal 26807kcal 27042kcal 27278kcal 27513kcal 27748kcal 27983kcal 28218kcal 28453kcal 28689kcal 28924kcal 29159kcal 29394kcal 29629kcal 29864kcal 30100kcal 30335kcal 30570kcal 30805kcal 31040kcal 31275kcal 31510kcal 31746kcal 31981kcal 32216kcal 32451kcal 32686kcal 32921kcal 33157kcal 33392kcal 33627kcal 33862kcal 34097kcal 34332kcal 34567kcal 34803kcal 35038kcal 35273kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45432kcal 46730kcal 48028kcal 49326kcal 50624kcal 51922kcal 53220kcal 54518kcal 55816kcal 57114kcal 58412kcal 59710kcal 61008kcal 62307kcal 63605kcal 64903kcal 66201kcal 67499kcal 68797kcal 70095kcal 71393kcal 72691kcal 73989kcal 75287kcal 76585kcal 77883kcal 79181kcal 80479kcal 81777kcal 83076kcal 84374kcal 85672kcal 86970kcal 88268kcal 89566kcal 90864kcal 92162kcal 93460kcal 94758kcal 96056kcal 97354kcal 98652kcal 99950kcal 101248kcal 102546kcal 103845kcal 105143kcal 106441kcal 107739kcal 109037kcal 110335kcal 111633kcal 112931kcal 114229kcal 115527kcal 116825kcal 118123kcal 119421kcal 120719kcal 122017kcal 123315kcal 124614kcal 125912kcal 127210kcal 128508kcal 129806kcal 131104kcal 132402kcal 133700kcal 134998kcal 136296kcal 137594kcal 138892kcal 140190kcal 141488kcal 142786kcal 144084kcal 145383kcal 146681kcal 147979kcal 149277kcal 150575kcal 151873kcal 153171kcal 154469kcal 155767kcal 157065kcal 158363kcal 159661kcal 160959kcal 162257kcal 163555kcal 164853kcal 166152kcal 167450kcal 168748kcal 170046kcal 171344kcal 172642kcal 173940kcal 175238kcal 176536kcal 177834kcal 179132kcal 180430kcal 181728kcal 183026kcal 184324kcal 185622kcal 186921kcal 188219kcal 189517kcal 190815kcal 192113kcal 193411kcal 194709kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40493kcal 41650kcal 42807kcal 43964kcal 45121kcal 46278kcal 47435kcal 48592kcal 49749kcal 50906kcal 52063kcal 53220kcal 54377kcal 55534kcal 56691kcal 57848kcal 59005kcal 60162kcal 61319kcal 62476kcal 63633kcal 64790kcal 65947kcal 67104kcal 68261kcal 69418kcal 70575kcal 71732kcal 72889kcal 74046kcal 75202kcal 76359kcal 77516kcal 78673kcal 79830kcal 80987kcal 82144kcal 83301kcal 84458kcal 85615kcal 86772kcal 87929kcal 89086kcal 90243kcal 91400kcal 92557kcal 93714kcal 94871kcal 96028kcal 97185kcal 98342kcal 99499kcal 100656kcal 101813kcal 102970kcal 104127kcal 105284kcal 106441kcal 107598kcal 108755kcal 109912kcal 111069kcal 112225kcal 113382kcal 114539kcal 115696kcal 116853kcal 118010kcal 119167kcal 120324kcal 121481kcal 122638kcal 123795kcal 124952kcal 126109kcal 127266kcal 128423kcal 129580kcal 130737kcal 131894kcal 133051kcal 134208kcal 135365kcal 136522kcal 137679kcal 138836kcal 139993kcal 141150kcal 142307kcal 143464kcal 144621kcal 145778kcal 146935kcal 148092kcal 149248kcal 150405kcal 151562kcal 152719kcal 153876kcal 155033kcal 156190kcal 157347kcal 158504kcal 159661kcal 160818kcal 161975kcal 163132kcal 164289kcal 165446kcal 166603kcal 167760kcal 168917kcal 170074kcal 171231kcal 172388kcal 173545kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38847kcal 39957kcal 41067kcal 42177kcal 43287kcal 44397kcal 45507kcal 46617kcal 47727kcal 48837kcal 49947kcal 51057kcal 52167kcal 53277kcal 54386kcal 55496kcal 56606kcal 57716kcal 58826kcal 59936kcal 61046kcal 62156kcal 63266kcal 64376kcal 65486kcal 66596kcal 67706kcal 68816kcal 69926kcal 71036kcal 72145kcal 73255kcal 74365kcal 75475kcal 76585kcal 77695kcal 78805kcal 79915kcal 81025kcal 82135kcal 83245kcal 84355kcal 85465kcal 86575kcal 87685kcal 88795kcal 89904kcal 91014kcal 92124kcal 93234kcal 94344kcal 95454kcal 96564kcal 97674kcal 98784kcal 99894kcal 101004kcal 102114kcal 103224kcal 104334kcal 105444kcal 106554kcal 107663kcal 108773kcal 109883kcal 110993kcal 112103kcal 113213kcal 114323kcal 115433kcal 116543kcal 117653kcal 118763kcal 119873kcal 120983kcal 122093kcal 123203kcal 124313kcal 125422kcal 126532kcal 127642kcal 128752kcal 129862kcal 130972kcal 132082kcal 133192kcal 134302kcal 135412kcal 136522kcal 137632kcal 138742kcal 139852kcal 140962kcal 142072kcal 143181kcal 144291kcal 145401kcal 146511kcal 147621kcal 148731kcal 149841kcal 150951kcal 152061kcal 153171kcal 154281kcal 155391kcal 156501kcal 157611kcal 158721kcal 159831kcal 160940kcal 162050kcal 163160kcal 164270kcal 165380kcal 166490kcal
水泳
(速め:全般)		 32921kcal 33862kcal 34803kcal 35743kcal 36684kcal 37625kcal 38565kcal 39506kcal 40446kcal 41387kcal 42328kcal 43268kcal 44209kcal 45150kcal 46090kcal 47031kcal 47971kcal 48912kcal 49853kcal 50793kcal 51734kcal 52675kcal 53615kcal 54556kcal 55496kcal 56437kcal 57378kcal 58318kcal 59259kcal 60200kcal 61140kcal 62081kcal 63021kcal 63962kcal 64903kcal 65843kcal 66784kcal 67725kcal 68665kcal 69606kcal 70546kcal 71487kcal 72428kcal 73368kcal 74309kcal 75250kcal 76190kcal 77131kcal 78071kcal 79012kcal 79953kcal 80893kcal 81834kcal 82775kcal 83715kcal 84656kcal 85596kcal 86537kcal 87478kcal 88418kcal 89359kcal 90300kcal 91240kcal 92181kcal 93121kcal 94062kcal 95003kcal 95943kcal 96884kcal 97825kcal 98765kcal 99706kcal 100646kcal 101587kcal 102528kcal 103468kcal 104409kcal 105350kcal 106290kcal 107231kcal 108171kcal 109112kcal 110053kcal 110993kcal 111934kcal 112875kcal 113815kcal 114756kcal 115696kcal 116637kcal 117578kcal 118518kcal 119459kcal 120400kcal 121340kcal 122281kcal 123221kcal 124162kcal 125103kcal 126043kcal 126984kcal 127925kcal 128865kcal 129806kcal 130746kcal 131687kcal 132628kcal 133568kcal 134509kcal 135450kcal 136390kcal 137331kcal 138271kcal 139212kcal 140153kcal 141093kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32921kcal 33862kcal 34803kcal 35743kcal 36684kcal 37625kcal 38565kcal 39506kcal 40446kcal 41387kcal 42328kcal 43268kcal 44209kcal 45150kcal 46090kcal 47031kcal 47971kcal 48912kcal 49853kcal 50793kcal 51734kcal 52675kcal 53615kcal 54556kcal 55496kcal 56437kcal 57378kcal 58318kcal 59259kcal 60200kcal 61140kcal 62081kcal 63021kcal 63962kcal 64903kcal 65843kcal 66784kcal 67725kcal 68665kcal 69606kcal 70546kcal 71487kcal 72428kcal 73368kcal 74309kcal 75250kcal 76190kcal 77131kcal 78071kcal 79012kcal 79953kcal 80893kcal 81834kcal 82775kcal 83715kcal 84656kcal 85596kcal 86537kcal 87478kcal 88418kcal 89359kcal 90300kcal 91240kcal 92181kcal 93121kcal 94062kcal 95003kcal 95943kcal 96884kcal 97825kcal 98765kcal 99706kcal 100646kcal 101587kcal 102528kcal 103468kcal 104409kcal 105350kcal 106290kcal 107231kcal 108171kcal 109112kcal 110053kcal 110993kcal 111934kcal 112875kcal 113815kcal 114756kcal 115696kcal 116637kcal 117578kcal 118518kcal 119459kcal 120400kcal 121340kcal 122281kcal 123221kcal 124162kcal 125103kcal 126043kcal 126984kcal 127925kcal 128865kcal 129806kcal 130746kcal 131687kcal 132628kcal 133568kcal 134509kcal 135450kcal 136390kcal 137331kcal 138271kcal 139212kcal 140153kcal 141093kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32921kcal 33862kcal 34803kcal 35743kcal 36684kcal 37625kcal 38565kcal 39506kcal 40446kcal 41387kcal 42328kcal 43268kcal 44209kcal 45150kcal 46090kcal 47031kcal 47971kcal 48912kcal 49853kcal 50793kcal 51734kcal 52675kcal 53615kcal 54556kcal 55496kcal 56437kcal 57378kcal 58318kcal 59259kcal 60200kcal 61140kcal 62081kcal 63021kcal 63962kcal 64903kcal 65843kcal 66784kcal 67725kcal 68665kcal 69606kcal 70546kcal 71487kcal 72428kcal 73368kcal 74309kcal 75250kcal 76190kcal 77131kcal 78071kcal 79012kcal 79953kcal 80893kcal 81834kcal 82775kcal 83715kcal 84656kcal 85596kcal 86537kcal 87478kcal 88418kcal 89359kcal 90300kcal 91240kcal 92181kcal 93121kcal 94062kcal 95003kcal 95943kcal 96884kcal 97825kcal 98765kcal 99706kcal 100646kcal 101587kcal 102528kcal 103468kcal 104409kcal 105350kcal 106290kcal 107231kcal 108171kcal 109112kcal 110053kcal 110993kcal 111934kcal 112875kcal 113815kcal 114756kcal 115696kcal 116637kcal 117578kcal 118518kcal 119459kcal 120400kcal 121340kcal 122281kcal 123221kcal 124162kcal 125103kcal 126043kcal 126984kcal 127925kcal 128865kcal 129806kcal 130746kcal 131687kcal 132628kcal 133568kcal 134509kcal 135450kcal 136390kcal 137331kcal 138271kcal 139212kcal 140153kcal 141093kcal
ダンス
激しい		 29629kcal 30476kcal 31322kcal 32169kcal 33015kcal 33862kcal 34709kcal 35555kcal 36402kcal 37248kcal 38095kcal 38941kcal 39788kcal 40635kcal 41481kcal 42328kcal 43174kcal 44021kcal 44867kcal 45714kcal 46560kcal 47407kcal 48254kcal 49100kcal 49947kcal 50793kcal 51640kcal 52486kcal 53333kcal 54180kcal 55026kcal 55873kcal 56719kcal 57566kcal 58412kcal 59259kcal 60105kcal 60952kcal 61799kcal 62645kcal 63492kcal 64338kcal 65185kcal 66031kcal 66878kcal 67725kcal 68571kcal 69418kcal 70264kcal 71111kcal 71957kcal 72804kcal 73650kcal 74497kcal 75344kcal 76190kcal 77037kcal 77883kcal 78730kcal 79576kcal 80423kcal 81270kcal 82116kcal 82963kcal 83809kcal 84656kcal 85502kcal 86349kcal 87195kcal 88042kcal 88889kcal 89735kcal 90582kcal 91428kcal 92275kcal 93121kcal 93968kcal 94815kcal 95661kcal 96508kcal 97354kcal 98201kcal 99047kcal 99894kcal 100740kcal 101587kcal 102434kcal 103280kcal 104127kcal 104973kcal 105820kcal 106666kcal 107513kcal 108360kcal 109206kcal 110053kcal 110899kcal 111746kcal 112592kcal 113439kcal 114285kcal 115132kcal 115979kcal 116825kcal 117672kcal 118518kcal 119365kcal 120211kcal 121058kcal 121905kcal 122751kcal 123598kcal 124444kcal 125291kcal 126137kcal 126984kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28971kcal 29799kcal 30626kcal 31454kcal 32282kcal 33110kcal 33937kcal 34765kcal 35593kcal 36421kcal 37248kcal 38076kcal 38904kcal 39732kcal 40559kcal 41387kcal 42215kcal 43043kcal 43870kcal 44698kcal 45526kcal 46354kcal 47181kcal 48009kcal 48837kcal 49665kcal 50492kcal 51320kcal 52148kcal 52976kcal 53803kcal 54631kcal 55459kcal 56287kcal 57114kcal 57942kcal 58770kcal 59598kcal 60425kcal 61253kcal 62081kcal 62909kcal 63736kcal 64564kcal 65392kcal 66220kcal 67047kcal 67875kcal 68703kcal 69531kcal 70358kcal 71186kcal 72014kcal 72842kcal 73669kcal 74497kcal 75325kcal 76153kcal 76980kcal 77808kcal 78636kcal 79464kcal 80291kcal 81119kcal 81947kcal 82775kcal 83602kcal 84430kcal 85258kcal 86086kcal 86913kcal 87741kcal 88569kcal 89397kcal 90224kcal 91052kcal 91880kcal 92708kcal 93535kcal 94363kcal 95191kcal 96019kcal 96846kcal 97674kcal 98502kcal 99330kcal 100157kcal 100985kcal 101813kcal 102641kcal 103468kcal 104296kcal 105124kcal 105952kcal 106779kcal 107607kcal 108435kcal 109263kcal 110090kcal 110918kcal 111746kcal 112574kcal 113401kcal 114229kcal 115057kcal 115885kcal 116712kcal 117540kcal 118368kcal 119196kcal 120023kcal 120851kcal 121679kcal 122507kcal 123334kcal 124162kcal
水泳
(普通:全般)		 27325kcal 28105kcal 28886kcal 29667kcal 30448kcal 31228kcal 32009kcal 32790kcal 33570kcal 34351kcal 35132kcal 35913kcal 36693kcal 37474kcal 38255kcal 39035kcal 39816kcal 40597kcal 41378kcal 42158kcal 42939kcal 43720kcal 44500kcal 45281kcal 46062kcal 46843kcal 47623kcal 48404kcal 49185kcal 49966kcal 50746kcal 51527kcal 52308kcal 53088kcal 53869kcal 54650kcal 55431kcal 56211kcal 56992kcal 57773kcal 58553kcal 59334kcal 60115kcal 60896kcal 61676kcal 62457kcal 63238kcal 64018kcal 64799kcal 65580kcal 66361kcal 67141kcal 67922kcal 68703kcal 69483kcal 70264kcal 71045kcal 71826kcal 72606kcal 73387kcal 74168kcal 74949kcal 75729kcal 76510kcal 77291kcal 78071kcal 78852kcal 79633kcal 80414kcal 81194kcal 81975kcal 82756kcal 83536kcal 84317kcal 85098kcal 85879kcal 86659kcal 87440kcal 88221kcal 89001kcal 89782kcal 90563kcal 91344kcal 92124kcal 92905kcal 93686kcal 94466kcal 95247kcal 96028kcal 96809kcal 97589kcal 98370kcal 99151kcal 99932kcal 100712kcal 101493kcal 102274kcal 103054kcal 103835kcal 104616kcal 105397kcal 106177kcal 106958kcal 107739kcal 108519kcal 109300kcal 110081kcal 110862kcal 111642kcal 112423kcal 113204kcal 113984kcal 114765kcal 115546kcal 116327kcal 117107kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26337kcal 27090kcal 27842kcal 28594kcal 29347kcal 30100kcal 30852kcal 31605kcal 32357kcal 33110kcal 33862kcal 34615kcal 35367kcal 36120kcal 36872kcal 37625kcal 38377kcal 39130kcal 39882kcal 40635kcal 41387kcal 42140kcal 42892kcal 43645kcal 44397kcal 45150kcal 45902kcal 46655kcal 47407kcal 48160kcal 48912kcal 49664kcal 50417kcal 51170kcal 51922kcal 52675kcal 53427kcal 54180kcal 54932kcal 55685kcal 56437kcal 57189kcal 57942kcal 58695kcal 59447kcal 60200kcal 60952kcal 61705kcal 62457kcal 63210kcal 63962kcal 64714kcal 65467kcal 66220kcal 66972kcal 67725kcal 68477kcal 69230kcal 69982kcal 70735kcal 71487kcal 72240kcal 72992kcal 73745kcal 74497kcal 75250kcal 76002kcal 76755kcal 77507kcal 78260kcal 79012kcal 79765kcal 80517kcal 81270kcal 82022kcal 82775kcal 83527kcal 84280kcal 85032kcal 85785kcal 86537kcal 87290kcal 88042kcal 88795kcal 89547kcal 90300kcal 91052kcal 91804kcal 92557kcal 93310kcal 94062kcal 94815kcal 95567kcal 96320kcal 97072kcal 97825kcal 98577kcal 99329kcal 100082kcal 100835kcal 101587kcal 102340kcal 103092kcal 103845kcal 104597kcal 105350kcal 106102kcal 106854kcal 107607kcal 108360kcal 109112kcal 109865kcal 110617kcal 111370kcal 112122kcal 112875kcal
山登り 26337kcal 27090kcal 27842kcal 28594kcal 29347kcal 30100kcal 30852kcal 31605kcal 32357kcal 33110kcal 33862kcal 34615kcal 35367kcal 36120kcal 36872kcal 37625kcal 38377kcal 39130kcal 39882kcal 40635kcal 41387kcal 42140kcal 42892kcal 43645kcal 44397kcal 45150kcal 45902kcal 46655kcal 47407kcal 48160kcal 48912kcal 49664kcal 50417kcal 51170kcal 51922kcal 52675kcal 53427kcal 54180kcal 54932kcal 55685kcal 56437kcal 57189kcal 57942kcal 58695kcal 59447kcal 60200kcal 60952kcal 61705kcal 62457kcal 63210kcal 63962kcal 64714kcal 65467kcal 66220kcal 66972kcal 67725kcal 68477kcal 69230kcal 69982kcal 70735kcal 71487kcal 72240kcal 72992kcal 73745kcal 74497kcal 75250kcal 76002kcal 76755kcal 77507kcal 78260kcal 79012kcal 79765kcal 80517kcal 81270kcal 82022kcal 82775kcal 83527kcal 84280kcal 85032kcal 85785kcal 86537kcal 87290kcal 88042kcal 88795kcal 89547kcal 90300kcal 91052kcal 91804kcal 92557kcal 93310kcal 94062kcal 94815kcal 95567kcal 96320kcal 97072kcal 97825kcal 98577kcal 99329kcal 100082kcal 100835kcal 101587kcal 102340kcal 103092kcal 103845kcal 104597kcal 105350kcal 106102kcal 106854kcal 107607kcal 108360kcal 109112kcal 109865kcal 110617kcal 111370kcal 112122kcal 112875kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26337kcal 27090kcal 27842kcal 28594kcal 29347kcal 30100kcal 30852kcal 31605kcal 32357kcal 33110kcal 33862kcal 34615kcal 35367kcal 36120kcal 36872kcal 37625kcal 38377kcal 39130kcal 39882kcal 40635kcal 41387kcal 42140kcal 42892kcal 43645kcal 44397kcal 45150kcal 45902kcal 46655kcal 47407kcal 48160kcal 48912kcal 49664kcal 50417kcal 51170kcal 51922kcal 52675kcal 53427kcal 54180kcal 54932kcal 55685kcal 56437kcal 57189kcal 57942kcal 58695kcal 59447kcal 60200kcal 60952kcal 61705kcal 62457kcal 63210kcal 63962kcal 64714kcal 65467kcal 66220kcal 66972kcal 67725kcal 68477kcal 69230kcal 69982kcal 70735kcal 71487kcal 72240kcal 72992kcal 73745kcal 74497kcal 75250kcal 76002kcal 76755kcal 77507kcal 78260kcal 79012kcal 79765kcal 80517kcal 81270kcal 82022kcal 82775kcal 83527kcal 84280kcal 85032kcal 85785kcal 86537kcal 87290kcal 88042kcal 88795kcal 89547kcal 90300kcal 91052kcal 91804kcal 92557kcal 93310kcal 94062kcal 94815kcal 95567kcal 96320kcal 97072kcal 97825kcal 98577kcal 99329kcal 100082kcal 100835kcal 101587kcal 102340kcal 103092kcal 103845kcal 104597kcal 105350kcal 106102kcal 106854kcal 107607kcal 108360kcal 109112kcal 109865kcal 110617kcal 111370kcal 112122kcal 112875kcal
HIIT
ジャンプあり		 26337kcal 27090kcal 27842kcal 28594kcal 29347kcal 30100kcal 30852kcal 31605kcal 32357kcal 33110kcal 33862kcal 34615kcal 35367kcal 36120kcal 36872kcal 37625kcal 38377kcal 39130kcal 39882kcal 40635kcal 41387kcal 42140kcal 42892kcal 43645kcal 44397kcal 45150kcal 45902kcal 46655kcal 47407kcal 48160kcal 48912kcal 49664kcal 50417kcal 51170kcal 51922kcal 52675kcal 53427kcal 54180kcal 54932kcal 55685kcal 56437kcal 57189kcal 57942kcal 58695kcal 59447kcal 60200kcal 60952kcal 61705kcal 62457kcal 63210kcal 63962kcal 64714kcal 65467kcal 66220kcal 66972kcal 67725kcal 68477kcal 69230kcal 69982kcal 70735kcal 71487kcal 72240kcal 72992kcal 73745kcal 74497kcal 75250kcal 76002kcal 76755kcal 77507kcal 78260kcal 79012kcal 79765kcal 80517kcal 81270kcal 82022kcal 82775kcal 83527kcal 84280kcal 85032kcal 85785kcal 86537kcal 87290kcal 88042kcal 88795kcal 89547kcal 90300kcal 91052kcal 91804kcal 92557kcal 93310kcal 94062kcal 94815kcal 95567kcal 96320kcal 97072kcal 97825kcal 98577kcal 99329kcal 100082kcal 100835kcal 101587kcal 102340kcal 103092kcal 103845kcal 104597kcal 105350kcal 106102kcal 106854kcal 107607kcal 108360kcal 109112kcal 109865kcal 110617kcal 111370kcal 112122kcal 112875kcal
ダンス
普通		 24032kcal 24719kcal 25406kcal 26092kcal 26779kcal 27466kcal 28152kcal 28839kcal 29526kcal 30212kcal 30899kcal 31586kcal 32272kcal 32959kcal 33646kcal 34332kcal 35019kcal 35706kcal 36392kcal 37079kcal 37766kcal 38452kcal 39139kcal 39826kcal 40512kcal 41199kcal 41886kcal 42572kcal 43259kcal 43946kcal 44632kcal 45319kcal 46005kcal 46692kcal 47379kcal 48065kcal 48752kcal 49439kcal 50125kcal 50812kcal 51499kcal 52185kcal 52872kcal 53559kcal 54245kcal 54932kcal 55619kcal 56305kcal 56992kcal 57679kcal 58365kcal 59052kcal 59739kcal 60425kcal 61112kcal 61799kcal 62485kcal 63172kcal 63859kcal 64545kcal 65232kcal 65919kcal 66605kcal 67292kcal 67978kcal 68665kcal 69352kcal 70038kcal 70725kcal 71412kcal 72098kcal 72785kcal 73472kcal 74158kcal 74845kcal 75532kcal 76218kcal 76905kcal 77592kcal 78278kcal 78965kcal 79652kcal 80338kcal 81025kcal 81712kcal 82398kcal 83085kcal 83772kcal 84458kcal 85145kcal 85832kcal 86518kcal 87205kcal 87892kcal 88578kcal 89265kcal 89951kcal 90638kcal 91325kcal 92011kcal 92698kcal 93385kcal 94071kcal 94758kcal 95445kcal 96131kcal 96818kcal 97505kcal 98191kcal 98878kcal 99565kcal 100251kcal 100938kcal 101625kcal 102311kcal 102998kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19753kcal 20317kcal 20881kcal 21446kcal 22010kcal 22575kcal 23139kcal 23703kcal 24268kcal 24832kcal 25396kcal 25961kcal 26525kcal 27090kcal 27654kcal 28218kcal 28783kcal 29347kcal 29911kcal 30476kcal 31040kcal 31605kcal 32169kcal 32733kcal 33298kcal 33862kcal 34426kcal 34991kcal 35555kcal 36120kcal 36684kcal 37248kcal 37813kcal 38377kcal 38941kcal 39506kcal 40070kcal 40635kcal 41199kcal 41763kcal 42328kcal 42892kcal 43456kcal 44021kcal 44585kcal 45150kcal 45714kcal 46278kcal 46843kcal 47407kcal 47971kcal 48536kcal 49100kcal 49665kcal 50229kcal 50793kcal 51358kcal 51922kcal 52486kcal 53051kcal 53615kcal 54180kcal 54744kcal 55308kcal 55873kcal 56437kcal 57001kcal 57566kcal 58130kcal 58695kcal 59259kcal 59823kcal 60388kcal 60952kcal 61516kcal 62081kcal 62645kcal 63210kcal 63774kcal 64338kcal 64903kcal 65467kcal 66031kcal 66596kcal 67160kcal 67725kcal 68289kcal 68853kcal 69418kcal 69982kcal 70546kcal 71111kcal 71675kcal 72240kcal 72804kcal 73368kcal 73933kcal 74497kcal 75061kcal 75626kcal 76190kcal 76755kcal 77319kcal 77883kcal 78448kcal 79012kcal 79576kcal 80141kcal 80705kcal 81270kcal 81834kcal 82398kcal 82963kcal 83527kcal 84091kcal 84656kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19753kcal 20317kcal 20881kcal 21446kcal 22010kcal 22575kcal 23139kcal 23703kcal 24268kcal 24832kcal 25396kcal 25961kcal 26525kcal 27090kcal 27654kcal 28218kcal 28783kcal 29347kcal 29911kcal 30476kcal 31040kcal 31605kcal 32169kcal 32733kcal 33298kcal 33862kcal 34426kcal 34991kcal 35555kcal 36120kcal 36684kcal 37248kcal 37813kcal 38377kcal 38941kcal 39506kcal 40070kcal 40635kcal 41199kcal 41763kcal 42328kcal 42892kcal 43456kcal 44021kcal 44585kcal 45150kcal 45714kcal 46278kcal 46843kcal 47407kcal 47971kcal 48536kcal 49100kcal 49665kcal 50229kcal 50793kcal 51358kcal 51922kcal 52486kcal 53051kcal 53615kcal 54180kcal 54744kcal 55308kcal 55873kcal 56437kcal 57001kcal 57566kcal 58130kcal 58695kcal 59259kcal 59823kcal 60388kcal 60952kcal 61516kcal 62081kcal 62645kcal 63210kcal 63774kcal 64338kcal 64903kcal 65467kcal 66031kcal 66596kcal 67160kcal 67725kcal 68289kcal 68853kcal 69418kcal 69982kcal 70546kcal 71111kcal 71675kcal 72240kcal 72804kcal 73368kcal 73933kcal 74497kcal 75061kcal 75626kcal 76190kcal 76755kcal 77319kcal 77883kcal 78448kcal 79012kcal 79576kcal 80141kcal 80705kcal 81270kcal 81834kcal 82398kcal 82963kcal 83527kcal 84091kcal 84656kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17448kcal 17947kcal 18445kcal 18944kcal 19442kcal 19941kcal 20439kcal 20938kcal 21436kcal 21935kcal 22433kcal 22932kcal 23430kcal 23929kcal 24428kcal 24926kcal 25425kcal 25923kcal 26422kcal 26920kcal 27419kcal 27917kcal 28416kcal 28914kcal 29413kcal 29911kcal 30410kcal 30908kcal 31407kcal 31906kcal 32404kcal 32903kcal 33401kcal 33900kcal 34398kcal 34897kcal 35395kcal 35894kcal 36392kcal 36891kcal 37389kcal 37888kcal 38386kcal 38885kcal 39383kcal 39882kcal 40381kcal 40879kcal 41378kcal 41876kcal 42375kcal 42873kcal 43372kcal 43870kcal 44369kcal 44867kcal 45366kcal 45864kcal 46363kcal 46861kcal 47360kcal 47859kcal 48357kcal 48856kcal 49354kcal 49853kcal 50351kcal 50850kcal 51348kcal 51847kcal 52345kcal 52844kcal 53342kcal 53841kcal 54339kcal 54838kcal 55336kcal 55835kcal 56334kcal 56832kcal 57331kcal 57829kcal 58328kcal 58826kcal 59325kcal 59823kcal 60322kcal 60820kcal 61319kcal 61817kcal 62316kcal 62814kcal 63313kcal 63812kcal 64310kcal 64809kcal 65307kcal 65806kcal 66304kcal 66803kcal 67301kcal 67800kcal 68298kcal 68797kcal 69295kcal 69794kcal 70292kcal 70791kcal 71289kcal 71788kcal 72287kcal 72785kcal 73284kcal 73782kcal 74281kcal 74779kcal
踏み台昇降 16460kcal 16931kcal 17401kcal 17871kcal 18342kcal 18812kcal 19282kcal 19753kcal 20223kcal 20693kcal 21164kcal 21634kcal 22104kcal 22575kcal 23045kcal 23515kcal 23985kcal 24456kcal 24926kcal 25396kcal 25867kcal 26337kcal 26807kcal 27278kcal 27748kcal 28218kcal 28689kcal 29159kcal 29629kcal 30100kcal 30570kcal 31040kcal 31510kcal 31981kcal 32451kcal 32921kcal 33392kcal 33862kcal 34332kcal 34803kcal 35273kcal 35743kcal 36214kcal 36684kcal 37154kcal 37625kcal 38095kcal 38565kcal 39035kcal 39506kcal 39976kcal 40446kcal 40917kcal 41387kcal 41857kcal 42328kcal 42798kcal 43268kcal 43739kcal 44209kcal 44679kcal 45150kcal 45620kcal 46090kcal 46560kcal 47031kcal 47501kcal 47971kcal 48442kcal 48912kcal 49382kcal 49853kcal 50323kcal 50793kcal 51264kcal 51734kcal 52204kcal 52675kcal 53145kcal 53615kcal 54085kcal 54556kcal 55026kcal 55496kcal 55967kcal 56437kcal 56907kcal 57378kcal 57848kcal 58318kcal 58789kcal 59259kcal 59729kcal 60200kcal 60670kcal 61140kcal 61610kcal 62081kcal 62551kcal 63021kcal 63492kcal 63962kcal 64432kcal 64903kcal 65373kcal 65843kcal 66314kcal 66784kcal 67254kcal 67725kcal 68195kcal 68665kcal 69135kcal 69606kcal 70076kcal 70546kcal
HIIT
ジャンプなし		 16460kcal 16931kcal 17401kcal 17871kcal 18342kcal 18812kcal 19282kcal 19753kcal 20223kcal 20693kcal 21164kcal 21634kcal 22104kcal 22575kcal 23045kcal 23515kcal 23985kcal 24456kcal 24926kcal 25396kcal 25867kcal 26337kcal 26807kcal 27278kcal 27748kcal 28218kcal 28689kcal 29159kcal 29629kcal 30100kcal 30570kcal 31040kcal 31510kcal 31981kcal 32451kcal 32921kcal 33392kcal 33862kcal 34332kcal 34803kcal 35273kcal 35743kcal 36214kcal 36684kcal 37154kcal 37625kcal 38095kcal 38565kcal 39035kcal 39506kcal 39976kcal 40446kcal 40917kcal 41387kcal 41857kcal 42328kcal 42798kcal 43268kcal 43739kcal 44209kcal 44679kcal 45150kcal 45620kcal 46090kcal 46560kcal 47031kcal 47501kcal 47971kcal 48442kcal 48912kcal 49382kcal 49853kcal 50323kcal 50793kcal 51264kcal 51734kcal 52204kcal 52675kcal 53145kcal 53615kcal 54085kcal 54556kcal 55026kcal 55496kcal 55967kcal 56437kcal 56907kcal 57378kcal 57848kcal 58318kcal 58789kcal 59259kcal 59729kcal 60200kcal 60670kcal 61140kcal 61610kcal 62081kcal 62551kcal 63021kcal 63492kcal 63962kcal 64432kcal 64903kcal 65373kcal 65843kcal 66314kcal 66784kcal 67254kcal 67725kcal 68195kcal 68665kcal 69135kcal 69606kcal 70076kcal 70546kcal
ダンス
ゆっくり		 16460kcal 16931kcal 17401kcal 17871kcal 18342kcal 18812kcal 19282kcal 19753kcal 20223kcal 20693kcal 21164kcal 21634kcal 22104kcal 22575kcal 23045kcal 23515kcal 23985kcal 24456kcal 24926kcal 25396kcal 25867kcal 26337kcal 26807kcal 27278kcal 27748kcal 28218kcal 28689kcal 29159kcal 29629kcal 30100kcal 30570kcal 31040kcal 31510kcal 31981kcal 32451kcal 32921kcal 33392kcal 33862kcal 34332kcal 34803kcal 35273kcal 35743kcal 36214kcal 36684kcal 37154kcal 37625kcal 38095kcal 38565kcal 39035kcal 39506kcal 39976kcal 40446kcal 40917kcal 41387kcal 41857kcal 42328kcal 42798kcal 43268kcal 43739kcal 44209kcal 44679kcal 45150kcal 45620kcal 46090kcal 46560kcal 47031kcal 47501kcal 47971kcal 48442kcal 48912kcal 49382kcal 49853kcal 50323kcal 50793kcal 51264kcal 51734kcal 52204kcal 52675kcal 53145kcal 53615kcal 54085kcal 54556kcal 55026kcal 55496kcal 55967kcal 56437kcal 56907kcal 57378kcal 57848kcal 58318kcal 58789kcal 59259kcal 59729kcal 60200kcal 60670kcal 61140kcal 61610kcal 62081kcal 62551kcal 63021kcal 63492kcal 63962kcal 64432kcal 64903kcal 65373kcal 65843kcal 66314kcal 66784kcal 67254kcal 67725kcal 68195kcal 68665kcal 69135kcal 69606kcal 70076kcal 70546kcal
筋トレ
スクワット		 16460kcal 16931kcal 17401kcal 17871kcal 18342kcal 18812kcal 19282kcal 19753kcal 20223kcal 20693kcal 21164kcal 21634kcal 22104kcal 22575kcal 23045kcal 23515kcal 23985kcal 24456kcal 24926kcal 25396kcal 25867kcal 26337kcal 26807kcal 27278kcal 27748kcal 28218kcal 28689kcal 29159kcal 29629kcal 30100kcal 30570kcal 31040kcal 31510kcal 31981kcal 32451kcal 32921kcal 33392kcal 33862kcal 34332kcal 34803kcal 35273kcal 35743kcal 36214kcal 36684kcal 37154kcal 37625kcal 38095kcal 38565kcal 39035kcal 39506kcal 39976kcal 40446kcal 40917kcal 41387kcal 41857kcal 42328kcal 42798kcal 43268kcal 43739kcal 44209kcal 44679kcal 45150kcal 45620kcal 46090kcal 46560kcal 47031kcal 47501kcal 47971kcal 48442kcal 48912kcal 49382kcal 49853kcal 50323kcal 50793kcal 51264kcal 51734kcal 52204kcal 52675kcal 53145kcal 53615kcal 54085kcal 54556kcal 55026kcal 55496kcal 55967kcal 56437kcal 56907kcal 57378kcal 57848kcal 58318kcal 58789kcal 59259kcal 59729kcal 60200kcal 60670kcal 61140kcal 61610kcal 62081kcal 62551kcal 63021kcal 63492kcal 63962kcal 64432kcal 64903kcal 65373kcal 65843kcal 66314kcal 66784kcal 67254kcal 67725kcal 68195kcal 68665kcal 69135kcal 69606kcal 70076kcal 70546kcal
部屋の片づけ全般 15802kcal 16253kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19865kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23477kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26186kcal 26638kcal 27089kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29798kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32507kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39731kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46955kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49664kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52373kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54179kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56888kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59597kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62306kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64112kcal 64564kcal 65015kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14814kcal 15238kcal 15661kcal 16084kcal 16507kcal 16931kcal 17354kcal 17777kcal 18201kcal 18624kcal 19047kcal 19470kcal 19894kcal 20317kcal 20740kcal 21164kcal 21587kcal 22010kcal 22433kcal 22857kcal 23280kcal 23703kcal 24127kcal 24550kcal 24973kcal 25396kcal 25820kcal 26243kcal 26666kcal 27090kcal 27513kcal 27936kcal 28359kcal 28783kcal 29206kcal 29629kcal 30052kcal 30476kcal 30899kcal 31322kcal 31746kcal 32169kcal 32592kcal 33015kcal 33439kcal 33862kcal 34285kcal 34709kcal 35132kcal 35555kcal 35978kcal 36402kcal 36825kcal 37248kcal 37672kcal 38095kcal 38518kcal 38941kcal 39365kcal 39788kcal 40211kcal 40635kcal 41058kcal 41481kcal 41904kcal 42328kcal 42751kcal 43174kcal 43597kcal 44021kcal 44444kcal 44867kcal 45291kcal 45714kcal 46137kcal 46560kcal 46984kcal 47407kcal 47830kcal 48254kcal 48677kcal 49100kcal 49523kcal 49947kcal 50370kcal 50793kcal 51217kcal 51640kcal 52063kcal 52486kcal 52910kcal 53333kcal 53756kcal 54180kcal 54603kcal 55026kcal 55449kcal 55873kcal 56296kcal 56719kcal 57142kcal 57566kcal 57989kcal 58412kcal 58836kcal 59259kcal 59682kcal 60105kcal 60529kcal 60952kcal 61375kcal 61799kcal 62222kcal 62645kcal 63068kcal 63492kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14156kcal 14560kcal 14965kcal 15369kcal 15774kcal 16178kcal 16583kcal 16987kcal 17392kcal 17796kcal 18201kcal 18605kcal 19010kcal 19414kcal 19818kcal 20223kcal 20627kcal 21032kcal 21436kcal 21841kcal 22245kcal 22650kcal 23054kcal 23459kcal 23863kcal 24268kcal 24672kcal 25077kcal 25481kcal 25885kcal 26290kcal 26694kcal 27099kcal 27503kcal 27908kcal 28312kcal 28717kcal 29121kcal 29526kcal 29930kcal 30335kcal 30739kcal 31144kcal 31548kcal 31953kcal 32357kcal 32761kcal 33166kcal 33570kcal 33975kcal 34379kcal 34784kcal 35188kcal 35593kcal 35997kcal 36402kcal 36806kcal 37211kcal 37615kcal 38020kcal 38424kcal 38828kcal 39233kcal 39637kcal 40042kcal 40446kcal 40851kcal 41255kcal 41660kcal 42064kcal 42469kcal 42873kcal 43278kcal 43682kcal 44087kcal 44491kcal 44896kcal 45300kcal 45704kcal 46109kcal 46513kcal 46918kcal 47322kcal 47727kcal 48131kcal 48536kcal 48940kcal 49345kcal 49749kcal 50154kcal 50558kcal 50963kcal 51367kcal 51771kcal 52176kcal 52580kcal 52985kcal 53389kcal 53794kcal 54198kcal 54603kcal 55007kcal 55412kcal 55816kcal 56221kcal 56625kcal 57030kcal 57434kcal 57839kcal 58243kcal 58647kcal 59052kcal 59456kcal 59861kcal 60265kcal 60670kcal
ヨガ
パワー		 13168kcal 13545kcal 13921kcal 14297kcal 14673kcal 15050kcal 15426kcal 15802kcal 16178kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17683kcal 18060kcal 18436kcal 18812kcal 19188kcal 19565kcal 19941kcal 20317kcal 20693kcal 21070kcal 21446kcal 21822kcal 22198kcal 22575kcal 22951kcal 23327kcal 23703kcal 24080kcal 24456kcal 24832kcal 25208kcal 25585kcal 25961kcal 26337kcal 26713kcal 27090kcal 27466kcal 27842kcal 28218kcal 28594kcal 28971kcal 29347kcal 29723kcal 30100kcal 30476kcal 30852kcal 31228kcal 31605kcal 31981kcal 32357kcal 32733kcal 33110kcal 33486kcal 33862kcal 34238kcal 34615kcal 34991kcal 35367kcal 35743kcal 36120kcal 36496kcal 36872kcal 37248kcal 37625kcal 38001kcal 38377kcal 38753kcal 39130kcal 39506kcal 39882kcal 40258kcal 40635kcal 41011kcal 41387kcal 41763kcal 42140kcal 42516kcal 42892kcal 43268kcal 43645kcal 44021kcal 44397kcal 44773kcal 45150kcal 45526kcal 45902kcal 46278kcal 46655kcal 47031kcal 47407kcal 47783kcal 48160kcal 48536kcal 48912kcal 49288kcal 49664kcal 50041kcal 50417kcal 50793kcal 51170kcal 51546kcal 51922kcal 52298kcal 52675kcal 53051kcal 53427kcal 53803kcal 54180kcal 54556kcal 54932kcal 55308kcal 55685kcal 56061kcal 56437kcal
筋トレ
腹筋運動		 12510kcal 12867kcal 13225kcal 13582kcal 13940kcal 14297kcal 14654kcal 15012kcal 15369kcal 15727kcal 16084kcal 16442kcal 16799kcal 17156kcal 17514kcal 17871kcal 18229kcal 18586kcal 18944kcal 19301kcal 19659kcal 20016kcal 20373kcal 20731kcal 21088kcal 21446kcal 21803kcal 22161kcal 22518kcal 22875kcal 23233kcal 23590kcal 23948kcal 24305kcal 24663kcal 25020kcal 25378kcal 25735kcal 26092kcal 26450kcal 26807kcal 27165kcal 27522kcal 27880kcal 28237kcal 28594kcal 28952kcal 29309kcal 29667kcal 30024kcal 30382kcal 30739kcal 31097kcal 31454kcal 31811kcal 32169kcal 32526kcal 32884kcal 33241kcal 33599kcal 33956kcal 34313kcal 34671kcal 35028kcal 35386kcal 35743kcal 36101kcal 36458kcal 36816kcal 37173kcal 37530kcal 37888kcal 38245kcal 38603kcal 38960kcal 39318kcal 39675kcal 40033kcal 40390kcal 40747kcal 41105kcal 41462kcal 41820kcal 42177kcal 42535kcal 42892kcal 43249kcal 43607kcal 43964kcal 44322kcal 44679kcal 45037kcal 45394kcal 45751kcal 46109kcal 46466kcal 46824kcal 47181kcal 47539kcal 47896kcal 48254kcal 48611kcal 48968kcal 49326kcal 49683kcal 50041kcal 50398kcal 50756kcal 51113kcal 51470kcal 51828kcal 52185kcal 52543kcal 52900kcal 53258kcal 53615kcal
筋トレ
背筋運動		 12510kcal 12867kcal 13225kcal 13582kcal 13940kcal 14297kcal 14654kcal 15012kcal 15369kcal 15727kcal 16084kcal 16442kcal 16799kcal 17156kcal 17514kcal 17871kcal 18229kcal 18586kcal 18944kcal 19301kcal 19659kcal 20016kcal 20373kcal 20731kcal 21088kcal 21446kcal 21803kcal 22161kcal 22518kcal 22875kcal 23233kcal 23590kcal 23948kcal 24305kcal 24663kcal 25020kcal 25378kcal 25735kcal 26092kcal 26450kcal 26807kcal 27165kcal 27522kcal 27880kcal 28237kcal 28594kcal 28952kcal 29309kcal 29667kcal 30024kcal 30382kcal 30739kcal 31097kcal 31454kcal 31811kcal 32169kcal 32526kcal 32884kcal 33241kcal 33599kcal 33956kcal 34313kcal 34671kcal 35028kcal 35386kcal 35743kcal 36101kcal 36458kcal 36816kcal 37173kcal 37530kcal 37888kcal 38245kcal 38603kcal 38960kcal 39318kcal 39675kcal 40033kcal 40390kcal 40747kcal 41105kcal 41462kcal 41820kcal 42177kcal 42535kcal 42892kcal 43249kcal 43607kcal 43964kcal 44322kcal 44679kcal 45037kcal 45394kcal 45751kcal 46109kcal 46466kcal 46824kcal 47181kcal 47539kcal 47896kcal 48254kcal 48611kcal 48968kcal 49326kcal 49683kcal 50041kcal 50398kcal 50756kcal 51113kcal 51470kcal 51828kcal 52185kcal 52543kcal 52900kcal 53258kcal 53615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12510kcal 12867kcal 13225kcal 13582kcal 13940kcal 14297kcal 14654kcal 15012kcal 15369kcal 15727kcal 16084kcal 16442kcal 16799kcal 17156kcal 17514kcal 17871kcal 18229kcal 18586kcal 18944kcal 19301kcal 19659kcal 20016kcal 20373kcal 20731kcal 21088kcal 21446kcal 21803kcal 22161kcal 22518kcal 22875kcal 23233kcal 23590kcal 23948kcal 24305kcal 24663kcal 25020kcal 25378kcal 25735kcal 26092kcal 26450kcal 26807kcal 27165kcal 27522kcal 27880kcal 28237kcal 28594kcal 28952kcal 29309kcal 29667kcal 30024kcal 30382kcal 30739kcal 31097kcal 31454kcal 31811kcal 32169kcal 32526kcal 32884kcal 33241kcal 33599kcal 33956kcal 34313kcal 34671kcal 35028kcal 35386kcal 35743kcal 36101kcal 36458kcal 36816kcal 37173kcal 37530kcal 37888kcal 38245kcal 38603kcal 38960kcal 39318kcal 39675kcal 40033kcal 40390kcal 40747kcal 41105kcal 41462kcal 41820kcal 42177kcal 42535kcal 42892kcal 43249kcal 43607kcal 43964kcal 44322kcal 44679kcal 45037kcal 45394kcal 45751kcal 46109kcal 46466kcal 46824kcal 47181kcal 47539kcal 47896kcal 48254kcal 48611kcal 48968kcal 49326kcal 49683kcal 50041kcal 50398kcal 50756kcal 51113kcal 51470kcal 51828kcal 52185kcal 52543kcal 52900kcal 53258kcal 53615kcal
筋トレ
懸垂		 12510kcal 12867kcal 13225kcal 13582kcal 13940kcal 14297kcal 14654kcal 15012kcal 15369kcal 15727kcal 16084kcal 16442kcal 16799kcal 17156kcal 17514kcal 17871kcal 18229kcal 18586kcal 18944kcal 19301kcal 19659kcal 20016kcal 20373kcal 20731kcal 21088kcal 21446kcal 21803kcal 22161kcal 22518kcal 22875kcal 23233kcal 23590kcal 23948kcal 24305kcal 24663kcal 25020kcal 25378kcal 25735kcal 26092kcal 26450kcal 26807kcal 27165kcal 27522kcal 27880kcal 28237kcal 28594kcal 28952kcal 29309kcal 29667kcal 30024kcal 30382kcal 30739kcal 31097kcal 31454kcal 31811kcal 32169kcal 32526kcal 32884kcal 33241kcal 33599kcal 33956kcal 34313kcal 34671kcal 35028kcal 35386kcal 35743kcal 36101kcal 36458kcal 36816kcal 37173kcal 37530kcal 37888kcal 38245kcal 38603kcal 38960kcal 39318kcal 39675kcal 40033kcal 40390kcal 40747kcal 41105kcal 41462kcal 41820kcal 42177kcal 42535kcal 42892kcal 43249kcal 43607kcal 43964kcal 44322kcal 44679kcal 45037kcal 45394kcal 45751kcal 46109kcal 46466kcal 46824kcal 47181kcal 47539kcal 47896kcal 48254kcal 48611kcal 48968kcal 49326kcal 49683kcal 50041kcal 50398kcal 50756kcal 51113kcal 51470kcal 51828kcal 52185kcal 52543kcal 52900kcal 53258kcal 53615kcal
トランポリン
ゆっくり		 11522kcal 11851kcal 12181kcal 12510kcal 12839kcal 13168kcal 13497kcal 13827kcal 14156kcal 14485kcal 14814kcal 15144kcal 15473kcal 15802kcal 16131kcal 16460kcal 16790kcal 17119kcal 17448kcal 17777kcal 18107kcal 18436kcal 18765kcal 19094kcal 19423kcal 19753kcal 20082kcal 20411kcal 20740kcal 21070kcal 21399kcal 21728kcal 22057kcal 22386kcal 22716kcal 23045kcal 23374kcal 23703kcal 24032kcal 24362kcal 24691kcal 25020kcal 25349kcal 25679kcal 26008kcal 26337kcal 26666kcal 26995kcal 27325kcal 27654kcal 27983kcal 28312kcal 28642kcal 28971kcal 29300kcal 29629kcal 29958kcal 30288kcal 30617kcal 30946kcal 31275kcal 31605kcal 31934kcal 32263kcal 32592kcal 32921kcal 33251kcal 33580kcal 33909kcal 34238kcal 34567kcal 34897kcal 35226kcal 35555kcal 35884kcal 36214kcal 36543kcal 36872kcal 37201kcal 37530kcal 37860kcal 38189kcal 38518kcal 38847kcal 39177kcal 39506kcal 39835kcal 40164kcal 40493kcal 40823kcal 41152kcal 41481kcal 41810kcal 42140kcal 42469kcal 42798kcal 43127kcal 43456kcal 43786kcal 44115kcal 44444kcal 44773kcal 45102kcal 45432kcal 45761kcal 46090kcal 46419kcal 46749kcal 47078kcal 47407kcal 47736kcal 48065kcal 48395kcal 48724kcal 49053kcal 49382kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11522kcal 11851kcal 12181kcal 12510kcal 12839kcal 13168kcal 13497kcal 13827kcal 14156kcal 14485kcal 14814kcal 15144kcal 15473kcal 15802kcal 16131kcal 16460kcal 16790kcal 17119kcal 17448kcal 17777kcal 18107kcal 18436kcal 18765kcal 19094kcal 19423kcal 19753kcal 20082kcal 20411kcal 20740kcal 21070kcal 21399kcal 21728kcal 22057kcal 22386kcal 22716kcal 23045kcal 23374kcal 23703kcal 24032kcal 24362kcal 24691kcal 25020kcal 25349kcal 25679kcal 26008kcal 26337kcal 26666kcal 26995kcal 27325kcal 27654kcal 27983kcal 28312kcal 28642kcal 28971kcal 29300kcal 29629kcal 29958kcal 30288kcal 30617kcal 30946kcal 31275kcal 31605kcal 31934kcal 32263kcal 32592kcal 32921kcal 33251kcal 33580kcal 33909kcal 34238kcal 34567kcal 34897kcal 35226kcal 35555kcal 35884kcal 36214kcal 36543kcal 36872kcal 37201kcal 37530kcal 37860kcal 38189kcal 38518kcal 38847kcal 39177kcal 39506kcal 39835kcal 40164kcal 40493kcal 40823kcal 41152kcal 41481kcal 41810kcal 42140kcal 42469kcal 42798kcal 43127kcal 43456kcal 43786kcal 44115kcal 44444kcal 44773kcal 45102kcal 45432kcal 45761kcal 46090kcal 46419kcal 46749kcal 47078kcal 47407kcal 47736kcal 48065kcal 48395kcal 48724kcal 49053kcal 49382kcal
料理全般 11522kcal 11851kcal 12181kcal 12510kcal 12839kcal 13168kcal 13497kcal 13827kcal 14156kcal 14485kcal 14814kcal 15144kcal 15473kcal 15802kcal 16131kcal 16460kcal 16790kcal 17119kcal 17448kcal 17777kcal 18107kcal 18436kcal 18765kcal 19094kcal 19423kcal 19753kcal 20082kcal 20411kcal 20740kcal 21070kcal 21399kcal 21728kcal 22057kcal 22386kcal 22716kcal 23045kcal 23374kcal 23703kcal 24032kcal 24362kcal 24691kcal 25020kcal 25349kcal 25679kcal 26008kcal 26337kcal 26666kcal 26995kcal 27325kcal 27654kcal 27983kcal 28312kcal 28642kcal 28971kcal 29300kcal 29629kcal 29958kcal 30288kcal 30617kcal 30946kcal 31275kcal 31605kcal 31934kcal 32263kcal 32592kcal 32921kcal 33251kcal 33580kcal 33909kcal 34238kcal 34567kcal 34897kcal 35226kcal 35555kcal 35884kcal 36214kcal 36543kcal 36872kcal 37201kcal 37530kcal 37860kcal 38189kcal 38518kcal 38847kcal 39177kcal 39506kcal 39835kcal 40164kcal 40493kcal 40823kcal 41152kcal 41481kcal 41810kcal 42140kcal 42469kcal 42798kcal 43127kcal 43456kcal 43786kcal 44115kcal 44444kcal 44773kcal 45102kcal 45432kcal 45761kcal 46090kcal 46419kcal 46749kcal 47078kcal 47407kcal 47736kcal 48065kcal 48395kcal 48724kcal 49053kcal 49382kcal
掃除機をかける 10864kcal 11174kcal 11485kcal 11795kcal 12105kcal 12416kcal 12726kcal 13037kcal 13347kcal 13657kcal 13968kcal 14278kcal 14589kcal 14899kcal 15209kcal 15520kcal 15830kcal 16141kcal 16451kcal 16761kcal 17072kcal 17382kcal 17693kcal 18003kcal 18313kcal 18624kcal 18934kcal 19245kcal 19555kcal 19865kcal 20176kcal 20486kcal 20797kcal 21107kcal 21418kcal 21728kcal 22038kcal 22349kcal 22659kcal 22970kcal 23280kcal 23590kcal 23901kcal 24211kcal 24522kcal 24832kcal 25142kcal 25453kcal 25763kcal 26074kcal 26384kcal 26694kcal 27005kcal 27315kcal 27626kcal 27936kcal 28246kcal 28557kcal 28867kcal 29178kcal 29488kcal 29798kcal 30109kcal 30419kcal 30730kcal 31040kcal 31351kcal 31661kcal 31971kcal 32282kcal 32592kcal 32903kcal 33213kcal 33523kcal 33834kcal 34144kcal 34455kcal 34765kcal 35075kcal 35386kcal 35696kcal 36007kcal 36317kcal 36627kcal 36938kcal 37248kcal 37559kcal 37869kcal 38179kcal 38490kcal 38800kcal 39111kcal 39421kcal 39731kcal 40042kcal 40352kcal 40663kcal 40973kcal 41284kcal 41594kcal 41904kcal 42215kcal 42525kcal 42836kcal 43146kcal 43456kcal 43767kcal 44077kcal 44388kcal 44698kcal 45008kcal 45319kcal 45629kcal 45940kcal 46250kcal 46560kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9876kcal 10158kcal 10440kcal 10723kcal 11005kcal 11287kcal 11569kcal 11851kcal 12134kcal 12416kcal 12698kcal 12980kcal 13262kcal 13545kcal 13827kcal 14109kcal 14391kcal 14673kcal 14955kcal 15238kcal 15520kcal 15802kcal 16084kcal 16366kcal 16649kcal 16931kcal 17213kcal 17495kcal 17777kcal 18060kcal 18342kcal 18624kcal 18906kcal 19188kcal 19470kcal 19753kcal 20035kcal 20317kcal 20599kcal 20881kcal 21164kcal 21446kcal 21728kcal 22010kcal 22292kcal 22575kcal 22857kcal 23139kcal 23421kcal 23703kcal 23985kcal 24268kcal 24550kcal 24832kcal 25114kcal 25396kcal 25679kcal 25961kcal 26243kcal 26525kcal 26807kcal 27090kcal 27372kcal 27654kcal 27936kcal 28218kcal 28500kcal 28783kcal 29065kcal 29347kcal 29629kcal 29911kcal 30194kcal 30476kcal 30758kcal 31040kcal 31322kcal 31605kcal 31887kcal 32169kcal 32451kcal 32733kcal 33015kcal 33298kcal 33580kcal 33862kcal 34144kcal 34426kcal 34709kcal 34991kcal 35273kcal 35555kcal 35837kcal 36120kcal 36402kcal 36684kcal 36966kcal 37248kcal 37530kcal 37813kcal 38095kcal 38377kcal 38659kcal 38941kcal 39224kcal 39506kcal 39788kcal 40070kcal 40352kcal 40635kcal 40917kcal 41199kcal 41481kcal 41763kcal 42045kcal 42328kcal
体をよく動かす仕事 9876kcal 10158kcal 10440kcal 10723kcal 11005kcal 11287kcal 11569kcal 11851kcal 12134kcal 12416kcal 12698kcal 12980kcal 13262kcal 13545kcal 13827kcal 14109kcal 14391kcal 14673kcal 14955kcal 15238kcal 15520kcal 15802kcal 16084kcal 16366kcal 16649kcal 16931kcal 17213kcal 17495kcal 17777kcal 18060kcal 18342kcal 18624kcal 18906kcal 19188kcal 19470kcal 19753kcal 20035kcal 20317kcal 20599kcal 20881kcal 21164kcal 21446kcal 21728kcal 22010kcal 22292kcal 22575kcal 22857kcal 23139kcal 23421kcal 23703kcal 23985kcal 24268kcal 24550kcal 24832kcal 25114kcal 25396kcal 25679kcal 25961kcal 26243kcal 26525kcal 26807kcal 27090kcal 27372kcal 27654kcal 27936kcal 28218kcal 28500kcal 28783kcal 29065kcal 29347kcal 29629kcal 29911kcal 30194kcal 30476kcal 30758kcal 31040kcal 31322kcal 31605kcal 31887kcal 32169kcal 32451kcal 32733kcal 33015kcal 33298kcal 33580kcal 33862kcal 34144kcal 34426kcal 34709kcal 34991kcal 35273kcal 35555kcal 35837kcal 36120kcal 36402kcal 36684kcal 36966kcal 37248kcal 37530kcal 37813kcal 38095kcal 38377kcal 38659kcal 38941kcal 39224kcal 39506kcal 39788kcal 40070kcal 40352kcal 40635kcal 40917kcal 41199kcal 41481kcal 41763kcal 42045kcal 42328kcal
皿洗い 9876kcal 10158kcal 10440kcal 10723kcal 11005kcal 11287kcal 11569kcal 11851kcal 12134kcal 12416kcal 12698kcal 12980kcal 13262kcal 13545kcal 13827kcal 14109kcal 14391kcal 14673kcal 14955kcal 15238kcal 15520kcal 15802kcal 16084kcal 16366kcal 16649kcal 16931kcal 17213kcal 17495kcal 17777kcal 18060kcal 18342kcal 18624kcal 18906kcal 19188kcal 19470kcal 19753kcal 20035kcal 20317kcal 20599kcal 20881kcal 21164kcal 21446kcal 21728kcal 22010kcal 22292kcal 22575kcal 22857kcal 23139kcal 23421kcal 23703kcal 23985kcal 24268kcal 24550kcal 24832kcal 25114kcal 25396kcal 25679kcal 25961kcal 26243kcal 26525kcal 26807kcal 27090kcal 27372kcal 27654kcal 27936kcal 28218kcal 28500kcal 28783kcal 29065kcal 29347kcal 29629kcal 29911kcal 30194kcal 30476kcal 30758kcal 31040kcal 31322kcal 31605kcal 31887kcal 32169kcal 32451kcal 32733kcal 33015kcal 33298kcal 33580kcal 33862kcal 34144kcal 34426kcal 34709kcal 34991kcal 35273kcal 35555kcal 35837kcal 36120kcal 36402kcal 36684kcal 36966kcal 37248kcal 37530kcal 37813kcal 38095kcal 38377kcal 38659kcal 38941kcal 39224kcal 39506kcal 39788kcal 40070kcal 40352kcal 40635kcal 40917kcal 41199kcal 41481kcal 41763kcal 42045kcal 42328kcal
ヨガ
ハタ		 9876kcal 10158kcal 10440kcal 10723kcal 11005kcal 11287kcal 11569kcal 11851kcal 12134kcal 12416kcal 12698kcal 12980kcal 13262kcal 13545kcal 13827kcal 14109kcal 14391kcal 14673kcal 14955kcal 15238kcal 15520kcal 15802kcal 16084kcal 16366kcal 16649kcal 16931kcal 17213kcal 17495kcal 17777kcal 18060kcal 18342kcal 18624kcal 18906kcal 19188kcal 19470kcal 19753kcal 20035kcal 20317kcal 20599kcal 20881kcal 21164kcal 21446kcal 21728kcal 22010kcal 22292kcal 22575kcal 22857kcal 23139kcal 23421kcal 23703kcal 23985kcal 24268kcal 24550kcal 24832kcal 25114kcal 25396kcal 25679kcal 25961kcal 26243kcal 26525kcal 26807kcal 27090kcal 27372kcal 27654kcal 27936kcal 28218kcal 28500kcal 28783kcal 29065kcal 29347kcal 29629kcal 29911kcal 30194kcal 30476kcal 30758kcal 31040kcal 31322kcal 31605kcal 31887kcal 32169kcal 32451kcal 32733kcal 33015kcal 33298kcal 33580kcal 33862kcal 34144kcal 34426kcal 34709kcal 34991kcal 35273kcal 35555kcal 35837kcal 36120kcal 36402kcal 36684kcal 36966kcal 37248kcal 37530kcal 37813kcal 38095kcal 38377kcal 38659kcal 38941kcal 39224kcal 39506kcal 39788kcal 40070kcal 40352kcal 40635kcal 40917kcal 41199kcal 41481kcal 41763kcal 42045kcal 42328kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9171kcal 9406kcal 9641kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10582kcal 10817kcal 11052kcal 11287kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12228kcal 12463kcal 12698kcal 12933kcal 13168kcal 13403kcal 13639kcal 13874kcal 14109kcal 14344kcal 14579kcal 14814kcal 15050kcal 15285kcal 15520kcal 15755kcal 15990kcal 16225kcal 16460kcal 16696kcal 16931kcal 17166kcal 17401kcal 17636kcal 17871kcal 18107kcal 18342kcal 18577kcal 18812kcal 19047kcal 19282kcal 19517kcal 19753kcal 19988kcal 20223kcal 20458kcal 20693kcal 20928kcal 21164kcal 21399kcal 21634kcal 21869kcal 22104kcal 22339kcal 22575kcal 22810kcal 23045kcal 23280kcal 23515kcal 23750kcal 23985kcal 24221kcal 24456kcal 24691kcal 24926kcal 25161kcal 25396kcal 25632kcal 25867kcal 26102kcal 26337kcal 26572kcal 26807kcal 27042kcal 27278kcal 27513kcal 27748kcal 27983kcal 28218kcal 28453kcal 28689kcal 28924kcal 29159kcal 29394kcal 29629kcal 29864kcal 30100kcal 30335kcal 30570kcal 30805kcal 31040kcal 31275kcal 31510kcal 31746kcal 31981kcal 32216kcal 32451kcal 32686kcal 32921kcal 33157kcal 33392kcal 33627kcal 33862kcal 34097kcal 34332kcal 34567kcal 34803kcal 35038kcal 35273kcal
自動車を運転 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9171kcal 9406kcal 9641kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10582kcal 10817kcal 11052kcal 11287kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12228kcal 12463kcal 12698kcal 12933kcal 13168kcal 13403kcal 13639kcal 13874kcal 14109kcal 14344kcal 14579kcal 14814kcal 15050kcal 15285kcal 15520kcal 15755kcal 15990kcal 16225kcal 16460kcal 16696kcal 16931kcal 17166kcal 17401kcal 17636kcal 17871kcal 18107kcal 18342kcal 18577kcal 18812kcal 19047kcal 19282kcal 19517kcal 19753kcal 19988kcal 20223kcal 20458kcal 20693kcal 20928kcal 21164kcal 21399kcal 21634kcal 21869kcal 22104kcal 22339kcal 22575kcal 22810kcal 23045kcal 23280kcal 23515kcal 23750kcal 23985kcal 24221kcal 24456kcal 24691kcal 24926kcal 25161kcal 25396kcal 25632kcal 25867kcal 26102kcal 26337kcal 26572kcal 26807kcal 27042kcal 27278kcal 27513kcal 27748kcal 27983kcal 28218kcal 28453kcal 28689kcal 28924kcal 29159kcal 29394kcal 29629kcal 29864kcal 30100kcal 30335kcal 30570kcal 30805kcal 31040kcal 31275kcal 31510kcal 31746kcal 31981kcal 32216kcal 32451kcal 32686kcal 32921kcal 33157kcal 33392kcal 33627kcal 33862kcal 34097kcal 34332kcal 34567kcal 34803kcal 35038kcal 35273kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27842kcal 28030kcal 28218kcal
風呂でシャワー 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27842kcal 28030kcal 28218kcal
トイレ 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8126kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16253kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
立って仕事をする 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8126kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16253kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
風呂で入浴 4938kcal 5079kcal 5220kcal 5361kcal 5502kcal 5643kcal 5784kcal 5925kcal 6067kcal 6208kcal 6349kcal 6490kcal 6631kcal 6772kcal 6913kcal 7054kcal 7195kcal 7336kcal 7477kcal 7619kcal 7760kcal 7901kcal 8042kcal 8183kcal 8324kcal 8465kcal 8606kcal 8747kcal 8888kcal 9030kcal 9171kcal 9312kcal 9453kcal 9594kcal 9735kcal 9876kcal 10017kcal 10158kcal 10299kcal 10440kcal 10582kcal 10723kcal 10864kcal 11005kcal 11146kcal 11287kcal 11428kcal 11569kcal 11710kcal 11851kcal 11992kcal 12134kcal 12275kcal 12416kcal 12557kcal 12698kcal 12839kcal 12980kcal 13121kcal 13262kcal 13403kcal 13545kcal 13686kcal 13827kcal 13968kcal 14109kcal 14250kcal 14391kcal 14532kcal 14673kcal 14814kcal 14955kcal 15097kcal 15238kcal 15379kcal 15520kcal 15661kcal 15802kcal 15943kcal 16084kcal 16225kcal 16366kcal 16507kcal 16649kcal 16790kcal 16931kcal 17072kcal 17213kcal 17354kcal 17495kcal 17636kcal 17777kcal 17918kcal 18060kcal 18201kcal 18342kcal 18483kcal 18624kcal 18765kcal 18906kcal 19047kcal 19188kcal 19329kcal 19470kcal 19612kcal 19753kcal 19894kcal 20035kcal 20176kcal 20317kcal 20458kcal 20599kcal 20740kcal 20881kcal 21022kcal 21164kcal
デスクワーク 4279kcal 4402kcal 4524kcal 4646kcal 4768kcal 4891kcal 5013kcal 5135kcal 5258kcal 5380kcal 5502kcal 5624kcal 5747kcal 5869kcal 5991kcal 6114kcal 6236kcal 6358kcal 6480kcal 6603kcal 6725kcal 6847kcal 6970kcal 7092kcal 7214kcal 7336kcal 7459kcal 7581kcal 7703kcal 7826kcal 7948kcal 8070kcal 8192kcal 8315kcal 8437kcal 8559kcal 8681kcal 8804kcal 8926kcal 9048kcal 9171kcal 9293kcal 9415kcal 9537kcal 9660kcal 9782kcal 9904kcal 10027kcal 10149kcal 10271kcal 10393kcal 10516kcal 10638kcal 10760kcal 10883kcal 11005kcal 11127kcal 11249kcal 11372kcal 11494kcal 11616kcal 11739kcal 11861kcal 11983kcal 12105kcal 12228kcal 12350kcal 12472kcal 12594kcal 12717kcal 12839kcal 12961kcal 13084kcal 13206kcal 13328kcal 13450kcal 13573kcal 13695kcal 13817kcal 13940kcal 14062kcal 14184kcal 14306kcal 14429kcal 14551kcal 14673kcal 14796kcal 14918kcal 15040kcal 15162kcal 15285kcal 15407kcal 15529kcal 15652kcal 15774kcal 15896kcal 16018kcal 16141kcal 16263kcal 16385kcal 16507kcal 16630kcal 16752kcal 16874kcal 16997kcal 17119kcal 17241kcal 17363kcal 17486kcal 17608kcal 17730kcal 17853kcal 17975kcal 18097kcal 18219kcal 18342kcal
電車バスに乗車 4279kcal 4402kcal 4524kcal 4646kcal 4768kcal 4891kcal 5013kcal 5135kcal 5258kcal 5380kcal 5502kcal 5624kcal 5747kcal 5869kcal 5991kcal 6114kcal 6236kcal 6358kcal 6480kcal 6603kcal 6725kcal 6847kcal 6970kcal 7092kcal 7214kcal 7336kcal 7459kcal 7581kcal 7703kcal 7826kcal 7948kcal 8070kcal 8192kcal 8315kcal 8437kcal 8559kcal 8681kcal 8804kcal 8926kcal 9048kcal 9171kcal 9293kcal 9415kcal 9537kcal 9660kcal 9782kcal 9904kcal 10027kcal 10149kcal 10271kcal 10393kcal 10516kcal 10638kcal 10760kcal 10883kcal 11005kcal 11127kcal 11249kcal 11372kcal 11494kcal 11616kcal 11739kcal 11861kcal 11983kcal 12105kcal 12228kcal 12350kcal 12472kcal 12594kcal 12717kcal 12839kcal 12961kcal 13084kcal 13206kcal 13328kcal 13450kcal 13573kcal 13695kcal 13817kcal 13940kcal 14062kcal 14184kcal 14306kcal 14429kcal 14551kcal 14673kcal 14796kcal 14918kcal 15040kcal 15162kcal 15285kcal 15407kcal 15529kcal 15652kcal 15774kcal 15896kcal 16018kcal 16141kcal 16263kcal 16385kcal 16507kcal 16630kcal 16752kcal 16874kcal 16997kcal 17119kcal 17241kcal 17363kcal 17486kcal 17608kcal 17730kcal 17853kcal 17975kcal 18097kcal 18219kcal 18342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ