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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6374kcal 6492kcal 6610kcal 6728kcal 6846kcal 6964kcal 7082kcal 7200kcal 7318kcal 7436kcal 7554kcal 7672kcal 7790kcal 7908kcal 8026kcal 8144kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8734kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9443kcal 9561kcal 9679kcal 9797kcal 9915kcal 10033kcal 10151kcal 10269kcal 10387kcal 10505kcal 10623kcal 10741kcal 10859kcal 10977kcal 11095kcal 11213kcal 11331kcal 11449kcal 11567kcal 11685kcal 11803kcal 11921kcal 12039kcal 12157kcal 12275kcal 12393kcal 12511kcal 12630kcal 12748kcal 12866kcal 12984kcal 13102kcal 13220kcal 13338kcal 13456kcal 13574kcal 13692kcal 13810kcal 13928kcal 14046kcal 14164kcal 14282kcal 14400kcal 14518kcal 14636kcal 14754kcal 14872kcal 14990kcal 15108kcal 15226kcal 15344kcal 15462kcal 15580kcal 15698kcal 15817kcal 15935kcal 16053kcal 16171kcal 16289kcal 16407kcal 16525kcal 16643kcal 16761kcal 16879kcal 16997kcal 17115kcal 17233kcal 17351kcal 17469kcal 17587kcal 17705kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4957kcal 5099kcal 5240kcal 5382kcal 5524kcal 5665kcal 5807kcal 5949kcal 6090kcal 6232kcal 6374kcal 6515kcal 6657kcal 6798kcal 6940kcal 7082kcal 7223kcal 7365kcal 7507kcal 7648kcal 7790kcal 7932kcal 8073kcal 8215kcal 8357kcal 8498kcal 8640kcal 8781kcal 8923kcal 9065kcal 9206kcal 9348kcal 9490kcal 9631kcal 9773kcal 9915kcal 10056kcal 10198kcal 10340kcal 10481kcal 10623kcal 10765kcal 10906kcal 11048kcal 11189kcal 11331kcal 11473kcal 11614kcal 11756kcal 11898kcal 12039kcal 12181kcal 12323kcal 12464kcal 12606kcal 12748kcal 12889kcal 13031kcal 13172kcal 13314kcal 13456kcal 13597kcal 13739kcal 13881kcal 14022kcal 14164kcal 14306kcal 14447kcal 14589kcal 14731kcal 14872kcal 15014kcal 15156kcal 15297kcal 15439kcal 15580kcal 15722kcal 15864kcal 16005kcal 16147kcal 16289kcal 16430kcal 16572kcal 16714kcal 16855kcal 16997kcal 17139kcal 17280kcal 17422kcal 17563kcal 17705kcal 17847kcal 17988kcal 18130kcal 18272kcal 18413kcal 18555kcal 18697kcal 18838kcal 18980kcal 19122kcal 19263kcal 19405kcal 19547kcal 19688kcal 19830kcal 19971kcal 20113kcal 20255kcal 20396kcal 20538kcal 20680kcal 20821kcal 20963kcal 21105kcal 21246kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9339kcal 9542kcal 9745kcal 9948kcal 10151kcal 10354kcal 10557kcal 10760kcal 10963kcal 11166kcal 11369kcal 11572kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13805kcal 14008kcal 14211kcal 14414kcal 14617kcal 14820kcal 15023kcal 15226kcal 15429kcal 15632kcal 15835kcal 16038kcal 16241kcal 16444kcal 16648kcal 16851kcal 17054kcal 17257kcal 17460kcal 17663kcal 17866kcal 18069kcal 18272kcal 18475kcal 18678kcal 18881kcal 19084kcal 19287kcal 19490kcal 19693kcal 19896kcal 20099kcal 20302kcal 20505kcal 20708kcal 20911kcal 21114kcal 21317kcal 21520kcal 21723kcal 21926kcal 22129kcal 22332kcal 22535kcal 22738kcal 22941kcal 23144kcal 23347kcal 23550kcal 23753kcal 23956kcal 24159kcal 24362kcal 24565kcal 24768kcal 24972kcal 25175kcal 25378kcal 25581kcal 25784kcal 25987kcal 26190kcal 26393kcal 26596kcal 26799kcal 27002kcal 27205kcal 27408kcal 27611kcal 27814kcal 28017kcal 28220kcal 28423kcal 28626kcal 28829kcal 29032kcal 29235kcal 29438kcal 29641kcal 29844kcal 30047kcal 30250kcal 30453kcal
山登り 13220kcal 13597kcal 13975kcal 14353kcal 14731kcal 15108kcal 15486kcal 15864kcal 16241kcal 16619kcal 16997kcal 17375kcal 17752kcal 18130kcal 18508kcal 18886kcal 19263kcal 19641kcal 20019kcal 20396kcal 20774kcal 21152kcal 21530kcal 21907kcal 22285kcal 22663kcal 23040kcal 23418kcal 23796kcal 24174kcal 24551kcal 24929kcal 25307kcal 25684kcal 26062kcal 26440kcal 26818kcal 27195kcal 27573kcal 27951kcal 28329kcal 28706kcal 29084kcal 29462kcal 29839kcal 30217kcal 30595kcal 30973kcal 31350kcal 31728kcal 32106kcal 32483kcal 32861kcal 33239kcal 33617kcal 33994kcal 34372kcal 34750kcal 35127kcal 35505kcal 35883kcal 36261kcal 36638kcal 37016kcal 37394kcal 37772kcal 38149kcal 38527kcal 38905kcal 39282kcal 39660kcal 40038kcal 40416kcal 40793kcal 41171kcal 41549kcal 41926kcal 42304kcal 42682kcal 43060kcal 43437kcal 43815kcal 44193kcal 44570kcal 44948kcal 45326kcal 45704kcal 46081kcal 46459kcal 46837kcal 47215kcal 47592kcal 47970kcal 48348kcal 48725kcal 49103kcal 49481kcal 49859kcal 50236kcal 50614kcal 50992kcal 51369kcal 51747kcal 52125kcal 52503kcal 52880kcal 53258kcal 53636kcal 54013kcal 54391kcal 54769kcal 55147kcal 55524kcal 55902kcal 56280kcal 56658kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9915kcal 10198kcal 10481kcal 10765kcal 11048kcal 11331kcal 11614kcal 11898kcal 12181kcal 12464kcal 12748kcal 13031kcal 13314kcal 13597kcal 13881kcal 14164kcal 14447kcal 14731kcal 15014kcal 15297kcal 15580kcal 15864kcal 16147kcal 16430kcal 16714kcal 16997kcal 17280kcal 17563kcal 17847kcal 18130kcal 18413kcal 18697kcal 18980kcal 19263kcal 19547kcal 19830kcal 20113kcal 20396kcal 20680kcal 20963kcal 21246kcal 21530kcal 21813kcal 22096kcal 22379kcal 22663kcal 22946kcal 23229kcal 23513kcal 23796kcal 24079kcal 24362kcal 24646kcal 24929kcal 25212kcal 25496kcal 25779kcal 26062kcal 26345kcal 26629kcal 26912kcal 27195kcal 27479kcal 27762kcal 28045kcal 28329kcal 28612kcal 28895kcal 29178kcal 29462kcal 29745kcal 30028kcal 30312kcal 30595kcal 30878kcal 31161kcal 31445kcal 31728kcal 32011kcal 32295kcal 32578kcal 32861kcal 33144kcal 33428kcal 33711kcal 33994kcal 34278kcal 34561kcal 34844kcal 35127kcal 35411kcal 35694kcal 35977kcal 36261kcal 36544kcal 36827kcal 37110kcal 37394kcal 37677kcal 37960kcal 38244kcal 38527kcal 38810kcal 39094kcal 39377kcal 39660kcal 39943kcal 40227kcal 40510kcal 40793kcal 41077kcal 41360kcal 41643kcal 41926kcal 42210kcal 42493kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13220kcal 13597kcal 13975kcal 14353kcal 14731kcal 15108kcal 15486kcal 15864kcal 16241kcal 16619kcal 16997kcal 17375kcal 17752kcal 18130kcal 18508kcal 18886kcal 19263kcal 19641kcal 20019kcal 20396kcal 20774kcal 21152kcal 21530kcal 21907kcal 22285kcal 22663kcal 23040kcal 23418kcal 23796kcal 24174kcal 24551kcal 24929kcal 25307kcal 25684kcal 26062kcal 26440kcal 26818kcal 27195kcal 27573kcal 27951kcal 28329kcal 28706kcal 29084kcal 29462kcal 29839kcal 30217kcal 30595kcal 30973kcal 31350kcal 31728kcal 32106kcal 32483kcal 32861kcal 33239kcal 33617kcal 33994kcal 34372kcal 34750kcal 35127kcal 35505kcal 35883kcal 36261kcal 36638kcal 37016kcal 37394kcal 37772kcal 38149kcal 38527kcal 38905kcal 39282kcal 39660kcal 40038kcal 40416kcal 40793kcal 41171kcal 41549kcal 41926kcal 42304kcal 42682kcal 43060kcal 43437kcal 43815kcal 44193kcal 44570kcal 44948kcal 45326kcal 45704kcal 46081kcal 46459kcal 46837kcal 47215kcal 47592kcal 47970kcal 48348kcal 48725kcal 49103kcal 49481kcal 49859kcal 50236kcal 50614kcal 50992kcal 51369kcal 51747kcal 52125kcal 52503kcal 52880kcal 53258kcal 53636kcal 54013kcal 54391kcal 54769kcal 55147kcal 55524kcal 55902kcal 56280kcal 56658kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16525kcal 16997kcal 17469kcal 17941kcal 18413kcal 18886kcal 19358kcal 19830kcal 20302kcal 20774kcal 21246kcal 21718kcal 22191kcal 22663kcal 23135kcal 23607kcal 24079kcal 24551kcal 25023kcal 25496kcal 25968kcal 26440kcal 26912kcal 27384kcal 27856kcal 28329kcal 28801kcal 29273kcal 29745kcal 30217kcal 30689kcal 31161kcal 31634kcal 32106kcal 32578kcal 33050kcal 33522kcal 33994kcal 34466kcal 34939kcal 35411kcal 35883kcal 36355kcal 36827kcal 37299kcal 37772kcal 38244kcal 38716kcal 39188kcal 39660kcal 40132kcal 40604kcal 41077kcal 41549kcal 42021kcal 42493kcal 42965kcal 43437kcal 43909kcal 44382kcal 44854kcal 45326kcal 45798kcal 46270kcal 46742kcal 47215kcal 47687kcal 48159kcal 48631kcal 49103kcal 49575kcal 50047kcal 50520kcal 50992kcal 51464kcal 51936kcal 52408kcal 52880kcal 53352kcal 53825kcal 54297kcal 54769kcal 55241kcal 55713kcal 56185kcal 56658kcal 57130kcal 57602kcal 58074kcal 58546kcal 59018kcal 59490kcal 59963kcal 60435kcal 60907kcal 61379kcal 61851kcal 62323kcal 62795kcal 63268kcal 63740kcal 64212kcal 64684kcal 65156kcal 65628kcal 66101kcal 66573kcal 67045kcal 67517kcal 67989kcal 68461kcal 68933kcal 69406kcal 69878kcal 70350kcal 70822kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14542kcal 14957kcal 15373kcal 15788kcal 16204kcal 16619kcal 17035kcal 17450kcal 17866kcal 18281kcal 18697kcal 19112kcal 19528kcal 19943kcal 20359kcal 20774kcal 21190kcal 21605kcal 22021kcal 22436kcal 22852kcal 23267kcal 23683kcal 24098kcal 24514kcal 24929kcal 25345kcal 25760kcal 26175kcal 26591kcal 27006kcal 27422kcal 27837kcal 28253kcal 28668kcal 29084kcal 29499kcal 29915kcal 30330kcal 30746kcal 31161kcal 31577kcal 31992kcal 32408kcal 32823kcal 33239kcal 33654kcal 34070kcal 34485kcal 34901kcal 35316kcal 35732kcal 36147kcal 36563kcal 36978kcal 37394kcal 37809kcal 38225kcal 38640kcal 39056kcal 39471kcal 39887kcal 40302kcal 40718kcal 41133kcal 41549kcal 41964kcal 42380kcal 42795kcal 43211kcal 43626kcal 44042kcal 44457kcal 44873kcal 45288kcal 45704kcal 46119kcal 46535kcal 46950kcal 47366kcal 47781kcal 48197kcal 48612kcal 49028kcal 49443kcal 49859kcal 50274kcal 50690kcal 51105kcal 51521kcal 51936kcal 52351kcal 52767kcal 53182kcal 53598kcal 54013kcal 54429kcal 54844kcal 55260kcal 55675kcal 56091kcal 56506kcal 56922kcal 57337kcal 57753kcal 58168kcal 58584kcal 58999kcal 59415kcal 59830kcal 60246kcal 60661kcal 61077kcal 61492kcal 61908kcal 62323kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19499kcal 20056kcal 20614kcal 21171kcal 21728kcal 22285kcal 22842kcal 23399kcal 23956kcal 24514kcal 25071kcal 25628kcal 26185kcal 26742kcal 27299kcal 27856kcal 28413kcal 28971kcal 29528kcal 30085kcal 30642kcal 31199kcal 31756kcal 32313kcal 32871kcal 33428kcal 33985kcal 34542kcal 35099kcal 35656kcal 36213kcal 36771kcal 37328kcal 37885kcal 38442kcal 38999kcal 39556kcal 40113kcal 40671kcal 41228kcal 41785kcal 42342kcal 42899kcal 43456kcal 44013kcal 44570kcal 45128kcal 45685kcal 46242kcal 46799kcal 47356kcal 47913kcal 48470kcal 49028kcal 49585kcal 50142kcal 50699kcal 51256kcal 51813kcal 52370kcal 52928kcal 53485kcal 54042kcal 54599kcal 55156kcal 55713kcal 56270kcal 56827kcal 57385kcal 57942kcal 58499kcal 59056kcal 59613kcal 60170kcal 60727kcal 61285kcal 61842kcal 62399kcal 62956kcal 63513kcal 64070kcal 64627kcal 65185kcal 65742kcal 66299kcal 66856kcal 67413kcal 67970kcal 68527kcal 69084kcal 69642kcal 70199kcal 70756kcal 71313kcal 71870kcal 72427kcal 72984kcal 73542kcal 74099kcal 74656kcal 75213kcal 75770kcal 76327kcal 76884kcal 77442kcal 77999kcal 78556kcal 79113kcal 79670kcal 80227kcal 80784kcal 81342kcal 81899kcal 82456kcal 83013kcal 83570kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20326kcal 20906kcal 21487kcal 22068kcal 22649kcal 23229kcal 23810kcal 24391kcal 24972kcal 25552kcal 26133kcal 26714kcal 27294kcal 27875kcal 28456kcal 29037kcal 29617kcal 30198kcal 30779kcal 31360kcal 31940kcal 32521kcal 33102kcal 33683kcal 34263kcal 34844kcal 35425kcal 36006kcal 36586kcal 37167kcal 37748kcal 38329kcal 38909kcal 39490kcal 40071kcal 40652kcal 41232kcal 41813kcal 42394kcal 42975kcal 43555kcal 44136kcal 44717kcal 45298kcal 45878kcal 46459kcal 47040kcal 47621kcal 48201kcal 48782kcal 49363kcal 49944kcal 50524kcal 51105kcal 51686kcal 52267kcal 52847kcal 53428kcal 54009kcal 54589kcal 55170kcal 55751kcal 56332kcal 56912kcal 57493kcal 58074kcal 58655kcal 59235kcal 59816kcal 60397kcal 60978kcal 61558kcal 62139kcal 62720kcal 63301kcal 63881kcal 64462kcal 65043kcal 65624kcal 66204kcal 66785kcal 67366kcal 67947kcal 68527kcal 69108kcal 69689kcal 70270kcal 70850kcal 71431kcal 72012kcal 72593kcal 73173kcal 73754kcal 74335kcal 74916kcal 75496kcal 76077kcal 76658kcal 77239kcal 77819kcal 78400kcal 78981kcal 79561kcal 80142kcal 80723kcal 81304kcal 81884kcal 82465kcal 83046kcal 83627kcal 84207kcal 84788kcal 85369kcal 85950kcal 86530kcal 87111kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8758kcal 9008kcal 9258kcal 9509kcal 9759kcal 10009kcal 10259kcal 10510kcal 10760kcal 11010kcal 11260kcal 11511kcal 11761kcal 12011kcal 12261kcal 12511kcal 12762kcal 13012kcal 13262kcal 13512kcal 13763kcal 14013kcal 14263kcal 14513kcal 14764kcal 15014kcal 15264kcal 15514kcal 15765kcal 16015kcal 16265kcal 16515kcal 16766kcal 17016kcal 17266kcal 17516kcal 17767kcal 18017kcal 18267kcal 18517kcal 18767kcal 19018kcal 19268kcal 19518kcal 19768kcal 20019kcal 20269kcal 20519kcal 20769kcal 21020kcal 21270kcal 21520kcal 21770kcal 22021kcal 22271kcal 22521kcal 22771kcal 23022kcal 23272kcal 23522kcal 23772kcal 24022kcal 24273kcal 24523kcal 24773kcal 25023kcal 25274kcal 25524kcal 25774kcal 26024kcal 26275kcal 26525kcal 26775kcal 27025kcal 27276kcal 27526kcal 27776kcal 28026kcal 28277kcal 28527kcal 28777kcal 29027kcal 29278kcal 29528kcal 29778kcal 30028kcal 30278kcal 30529kcal 30779kcal 31029kcal 31279kcal 31530kcal 31780kcal 32030kcal 32280kcal 32531kcal 32781kcal 33031kcal 33281kcal 33532kcal 33782kcal 34032kcal 34282kcal 34533kcal 34783kcal 35033kcal 35283kcal 35534kcal 35784kcal 36034kcal 36284kcal 36534kcal 36785kcal 37035kcal 37285kcal 37535kcal
水泳
(普通:全般)		 13715kcal 14107kcal 14499kcal 14891kcal 15283kcal 15675kcal 16067kcal 16459kcal 16851kcal 17242kcal 17634kcal 18026kcal 18418kcal 18810kcal 19202kcal 19594kcal 19986kcal 20377kcal 20769kcal 21161kcal 21553kcal 21945kcal 22337kcal 22729kcal 23121kcal 23513kcal 23904kcal 24296kcal 24688kcal 25080kcal 25472kcal 25864kcal 26256kcal 26648kcal 27040kcal 27431kcal 27823kcal 28215kcal 28607kcal 28999kcal 29391kcal 29783kcal 30175kcal 30566kcal 30958kcal 31350kcal 31742kcal 32134kcal 32526kcal 32918kcal 33310kcal 33702kcal 34093kcal 34485kcal 34877kcal 35269kcal 35661kcal 36053kcal 36445kcal 36837kcal 37229kcal 37620kcal 38012kcal 38404kcal 38796kcal 39188kcal 39580kcal 39972kcal 40364kcal 40755kcal 41147kcal 41539kcal 41931kcal 42323kcal 42715kcal 43107kcal 43499kcal 43891kcal 44282kcal 44674kcal 45066kcal 45458kcal 45850kcal 46242kcal 46634kcal 47026kcal 47418kcal 47809kcal 48201kcal 48593kcal 48985kcal 49377kcal 49769kcal 50161kcal 50553kcal 50944kcal 51336kcal 51728kcal 52120kcal 52512kcal 52904kcal 53296kcal 53688kcal 54080kcal 54471kcal 54863kcal 55255kcal 55647kcal 56039kcal 56431kcal 56823kcal 57215kcal 57607kcal 57998kcal 58390kcal 58782kcal
水泳
(速め:全般)		 16525kcal 16997kcal 17469kcal 17941kcal 18413kcal 18886kcal 19358kcal 19830kcal 20302kcal 20774kcal 21246kcal 21718kcal 22191kcal 22663kcal 23135kcal 23607kcal 24079kcal 24551kcal 25023kcal 25496kcal 25968kcal 26440kcal 26912kcal 27384kcal 27856kcal 28329kcal 28801kcal 29273kcal 29745kcal 30217kcal 30689kcal 31161kcal 31634kcal 32106kcal 32578kcal 33050kcal 33522kcal 33994kcal 34466kcal 34939kcal 35411kcal 35883kcal 36355kcal 36827kcal 37299kcal 37772kcal 38244kcal 38716kcal 39188kcal 39660kcal 40132kcal 40604kcal 41077kcal 41549kcal 42021kcal 42493kcal 42965kcal 43437kcal 43909kcal 44382kcal 44854kcal 45326kcal 45798kcal 46270kcal 46742kcal 47215kcal 47687kcal 48159kcal 48631kcal 49103kcal 49575kcal 50047kcal 50520kcal 50992kcal 51464kcal 51936kcal 52408kcal 52880kcal 53352kcal 53825kcal 54297kcal 54769kcal 55241kcal 55713kcal 56185kcal 56658kcal 57130kcal 57602kcal 58074kcal 58546kcal 59018kcal 59490kcal 59963kcal 60435kcal 60907kcal 61379kcal 61851kcal 62323kcal 62795kcal 63268kcal 63740kcal 64212kcal 64684kcal 65156kcal 65628kcal 66101kcal 66573kcal 67045kcal 67517kcal 67989kcal 68461kcal 68933kcal 69406kcal 69878kcal 70350kcal 70822kcal
水泳
(バタフライ)		 22804kcal 23456kcal 24107kcal 24759kcal 25411kcal 26062kcal 26714kcal 27365kcal 28017kcal 28668kcal 29320kcal 29972kcal 30623kcal 31275kcal 31926kcal 32578kcal 33229kcal 33881kcal 34533kcal 35184kcal 35836kcal 36487kcal 37139kcal 37790kcal 38442kcal 39094kcal 39745kcal 40397kcal 41048kcal 41700kcal 42351kcal 43003kcal 43654kcal 44306kcal 44958kcal 45609kcal 46261kcal 46912kcal 47564kcal 48215kcal 48867kcal 49519kcal 50170kcal 50822kcal 51473kcal 52125kcal 52776kcal 53428kcal 54080kcal 54731kcal 55383kcal 56034kcal 56686kcal 57337kcal 57989kcal 58641kcal 59292kcal 59944kcal 60595kcal 61247kcal 61898kcal 62550kcal 63201kcal 63853kcal 64505kcal 65156kcal 65808kcal 66459kcal 67111kcal 67762kcal 68414kcal 69066kcal 69717kcal 70369kcal 71020kcal 71672kcal 72323kcal 72975kcal 73627kcal 74278kcal 74930kcal 75581kcal 76233kcal 76884kcal 77536kcal 78188kcal 78839kcal 79491kcal 80142kcal 80794kcal 81445kcal 82097kcal 82749kcal 83400kcal 84052kcal 84703kcal 85355kcal 86006kcal 86658kcal 87309kcal 87961kcal 88613kcal 89264kcal 89916kcal 90567kcal 91219kcal 91870kcal 92522kcal 93174kcal 93825kcal 94477kcal 95128kcal 95780kcal 96431kcal 97083kcal 97735kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9915kcal 10198kcal 10481kcal 10765kcal 11048kcal 11331kcal 11614kcal 11898kcal 12181kcal 12464kcal 12748kcal 13031kcal 13314kcal 13597kcal 13881kcal 14164kcal 14447kcal 14731kcal 15014kcal 15297kcal 15580kcal 15864kcal 16147kcal 16430kcal 16714kcal 16997kcal 17280kcal 17563kcal 17847kcal 18130kcal 18413kcal 18697kcal 18980kcal 19263kcal 19547kcal 19830kcal 20113kcal 20396kcal 20680kcal 20963kcal 21246kcal 21530kcal 21813kcal 22096kcal 22379kcal 22663kcal 22946kcal 23229kcal 23513kcal 23796kcal 24079kcal 24362kcal 24646kcal 24929kcal 25212kcal 25496kcal 25779kcal 26062kcal 26345kcal 26629kcal 26912kcal 27195kcal 27479kcal 27762kcal 28045kcal 28329kcal 28612kcal 28895kcal 29178kcal 29462kcal 29745kcal 30028kcal 30312kcal 30595kcal 30878kcal 31161kcal 31445kcal 31728kcal 32011kcal 32295kcal 32578kcal 32861kcal 33144kcal 33428kcal 33711kcal 33994kcal 34278kcal 34561kcal 34844kcal 35127kcal 35411kcal 35694kcal 35977kcal 36261kcal 36544kcal 36827kcal 37110kcal 37394kcal 37677kcal 37960kcal 38244kcal 38527kcal 38810kcal 39094kcal 39377kcal 39660kcal 39943kcal 40227kcal 40510kcal 40793kcal 41077kcal 41360kcal 41643kcal 41926kcal 42210kcal 42493kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13220kcal 13597kcal 13975kcal 14353kcal 14731kcal 15108kcal 15486kcal 15864kcal 16241kcal 16619kcal 16997kcal 17375kcal 17752kcal 18130kcal 18508kcal 18886kcal 19263kcal 19641kcal 20019kcal 20396kcal 20774kcal 21152kcal 21530kcal 21907kcal 22285kcal 22663kcal 23040kcal 23418kcal 23796kcal 24174kcal 24551kcal 24929kcal 25307kcal 25684kcal 26062kcal 26440kcal 26818kcal 27195kcal 27573kcal 27951kcal 28329kcal 28706kcal 29084kcal 29462kcal 29839kcal 30217kcal 30595kcal 30973kcal 31350kcal 31728kcal 32106kcal 32483kcal 32861kcal 33239kcal 33617kcal 33994kcal 34372kcal 34750kcal 35127kcal 35505kcal 35883kcal 36261kcal 36638kcal 37016kcal 37394kcal 37772kcal 38149kcal 38527kcal 38905kcal 39282kcal 39660kcal 40038kcal 40416kcal 40793kcal 41171kcal 41549kcal 41926kcal 42304kcal 42682kcal 43060kcal 43437kcal 43815kcal 44193kcal 44570kcal 44948kcal 45326kcal 45704kcal 46081kcal 46459kcal 46837kcal 47215kcal 47592kcal 47970kcal 48348kcal 48725kcal 49103kcal 49481kcal 49859kcal 50236kcal 50614kcal 50992kcal 51369kcal 51747kcal 52125kcal 52503kcal 52880kcal 53258kcal 53636kcal 54013kcal 54391kcal 54769kcal 55147kcal 55524kcal 55902kcal 56280kcal 56658kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16525kcal 16997kcal 17469kcal 17941kcal 18413kcal 18886kcal 19358kcal 19830kcal 20302kcal 20774kcal 21246kcal 21718kcal 22191kcal 22663kcal 23135kcal 23607kcal 24079kcal 24551kcal 25023kcal 25496kcal 25968kcal 26440kcal 26912kcal 27384kcal 27856kcal 28329kcal 28801kcal 29273kcal 29745kcal 30217kcal 30689kcal 31161kcal 31634kcal 32106kcal 32578kcal 33050kcal 33522kcal 33994kcal 34466kcal 34939kcal 35411kcal 35883kcal 36355kcal 36827kcal 37299kcal 37772kcal 38244kcal 38716kcal 39188kcal 39660kcal 40132kcal 40604kcal 41077kcal 41549kcal 42021kcal 42493kcal 42965kcal 43437kcal 43909kcal 44382kcal 44854kcal 45326kcal 45798kcal 46270kcal 46742kcal 47215kcal 47687kcal 48159kcal 48631kcal 49103kcal 49575kcal 50047kcal 50520kcal 50992kcal 51464kcal 51936kcal 52408kcal 52880kcal 53352kcal 53825kcal 54297kcal 54769kcal 55241kcal 55713kcal 56185kcal 56658kcal 57130kcal 57602kcal 58074kcal 58546kcal 59018kcal 59490kcal 59963kcal 60435kcal 60907kcal 61379kcal 61851kcal 62323kcal 62795kcal 63268kcal 63740kcal 64212kcal 64684kcal 65156kcal 65628kcal 66101kcal 66573kcal 67045kcal 67517kcal 67989kcal 68461kcal 68933kcal 69406kcal 69878kcal 70350kcal 70822kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6279kcal 6459kcal 6638kcal 6817kcal 6997kcal 7176kcal 7356kcal 7535kcal 7714kcal 7894kcal 8073kcal 8253kcal 8432kcal 8612kcal 8791kcal 8970kcal 9150kcal 9329kcal 9509kcal 9688kcal 9867kcal 10047kcal 10226kcal 10406kcal 10585kcal 10765kcal 10944kcal 11123kcal 11303kcal 11482kcal 11662kcal 11841kcal 12020kcal 12200kcal 12379kcal 12559kcal 12738kcal 12918kcal 13097kcal 13276kcal 13456kcal 13635kcal 13815kcal 13994kcal 14173kcal 14353kcal 14532kcal 14712kcal 14891kcal 15071kcal 15250kcal 15429kcal 15609kcal 15788kcal 15968kcal 16147kcal 16326kcal 16506kcal 16685kcal 16865kcal 17044kcal 17224kcal 17403kcal 17582kcal 17762kcal 17941kcal 18121kcal 18300kcal 18479kcal 18659kcal 18838kcal 19018kcal 19197kcal 19377kcal 19556kcal 19735kcal 19915kcal 20094kcal 20274kcal 20453kcal 20632kcal 20812kcal 20991kcal 21171kcal 21350kcal 21530kcal 21709kcal 21888kcal 22068kcal 22247kcal 22427kcal 22606kcal 22785kcal 22965kcal 23144kcal 23324kcal 23503kcal 23683kcal 23862kcal 24041kcal 24221kcal 24400kcal 24580kcal 24759kcal 24938kcal 25118kcal 25297kcal 25477kcal 25656kcal 25836kcal 26015kcal 26194kcal 26374kcal 26553kcal 26733kcal 26912kcal
筋トレ
背筋運動		 6279kcal 6459kcal 6638kcal 6817kcal 6997kcal 7176kcal 7356kcal 7535kcal 7714kcal 7894kcal 8073kcal 8253kcal 8432kcal 8612kcal 8791kcal 8970kcal 9150kcal 9329kcal 9509kcal 9688kcal 9867kcal 10047kcal 10226kcal 10406kcal 10585kcal 10765kcal 10944kcal 11123kcal 11303kcal 11482kcal 11662kcal 11841kcal 12020kcal 12200kcal 12379kcal 12559kcal 12738kcal 12918kcal 13097kcal 13276kcal 13456kcal 13635kcal 13815kcal 13994kcal 14173kcal 14353kcal 14532kcal 14712kcal 14891kcal 15071kcal 15250kcal 15429kcal 15609kcal 15788kcal 15968kcal 16147kcal 16326kcal 16506kcal 16685kcal 16865kcal 17044kcal 17224kcal 17403kcal 17582kcal 17762kcal 17941kcal 18121kcal 18300kcal 18479kcal 18659kcal 18838kcal 19018kcal 19197kcal 19377kcal 19556kcal 19735kcal 19915kcal 20094kcal 20274kcal 20453kcal 20632kcal 20812kcal 20991kcal 21171kcal 21350kcal 21530kcal 21709kcal 21888kcal 22068kcal 22247kcal 22427kcal 22606kcal 22785kcal 22965kcal 23144kcal 23324kcal 23503kcal 23683kcal 23862kcal 24041kcal 24221kcal 24400kcal 24580kcal 24759kcal 24938kcal 25118kcal 25297kcal 25477kcal 25656kcal 25836kcal 26015kcal 26194kcal 26374kcal 26553kcal 26733kcal 26912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6279kcal 6459kcal 6638kcal 6817kcal 6997kcal 7176kcal 7356kcal 7535kcal 7714kcal 7894kcal 8073kcal 8253kcal 8432kcal 8612kcal 8791kcal 8970kcal 9150kcal 9329kcal 9509kcal 9688kcal 9867kcal 10047kcal 10226kcal 10406kcal 10585kcal 10765kcal 10944kcal 11123kcal 11303kcal 11482kcal 11662kcal 11841kcal 12020kcal 12200kcal 12379kcal 12559kcal 12738kcal 12918kcal 13097kcal 13276kcal 13456kcal 13635kcal 13815kcal 13994kcal 14173kcal 14353kcal 14532kcal 14712kcal 14891kcal 15071kcal 15250kcal 15429kcal 15609kcal 15788kcal 15968kcal 16147kcal 16326kcal 16506kcal 16685kcal 16865kcal 17044kcal 17224kcal 17403kcal 17582kcal 17762kcal 17941kcal 18121kcal 18300kcal 18479kcal 18659kcal 18838kcal 19018kcal 19197kcal 19377kcal 19556kcal 19735kcal 19915kcal 20094kcal 20274kcal 20453kcal 20632kcal 20812kcal 20991kcal 21171kcal 21350kcal 21530kcal 21709kcal 21888kcal 22068kcal 22247kcal 22427kcal 22606kcal 22785kcal 22965kcal 23144kcal 23324kcal 23503kcal 23683kcal 23862kcal 24041kcal 24221kcal 24400kcal 24580kcal 24759kcal 24938kcal 25118kcal 25297kcal 25477kcal 25656kcal 25836kcal 26015kcal 26194kcal 26374kcal 26553kcal 26733kcal 26912kcal
筋トレ
懸垂		 6279kcal 6459kcal 6638kcal 6817kcal 6997kcal 7176kcal 7356kcal 7535kcal 7714kcal 7894kcal 8073kcal 8253kcal 8432kcal 8612kcal 8791kcal 8970kcal 9150kcal 9329kcal 9509kcal 9688kcal 9867kcal 10047kcal 10226kcal 10406kcal 10585kcal 10765kcal 10944kcal 11123kcal 11303kcal 11482kcal 11662kcal 11841kcal 12020kcal 12200kcal 12379kcal 12559kcal 12738kcal 12918kcal 13097kcal 13276kcal 13456kcal 13635kcal 13815kcal 13994kcal 14173kcal 14353kcal 14532kcal 14712kcal 14891kcal 15071kcal 15250kcal 15429kcal 15609kcal 15788kcal 15968kcal 16147kcal 16326kcal 16506kcal 16685kcal 16865kcal 17044kcal 17224kcal 17403kcal 17582kcal 17762kcal 17941kcal 18121kcal 18300kcal 18479kcal 18659kcal 18838kcal 19018kcal 19197kcal 19377kcal 19556kcal 19735kcal 19915kcal 20094kcal 20274kcal 20453kcal 20632kcal 20812kcal 20991kcal 21171kcal 21350kcal 21530kcal 21709kcal 21888kcal 22068kcal 22247kcal 22427kcal 22606kcal 22785kcal 22965kcal 23144kcal 23324kcal 23503kcal 23683kcal 23862kcal 24041kcal 24221kcal 24400kcal 24580kcal 24759kcal 24938kcal 25118kcal 25297kcal 25477kcal 25656kcal 25836kcal 26015kcal 26194kcal 26374kcal 26553kcal 26733kcal 26912kcal
筋トレ
スクワット		 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10387kcal 10623kcal 10859kcal 11095kcal 11331kcal 11567kcal 11803kcal 12039kcal 12275kcal 12511kcal 12748kcal 12984kcal 13220kcal 13456kcal 13692kcal 13928kcal 14164kcal 14400kcal 14636kcal 14872kcal 15108kcal 15344kcal 15580kcal 15817kcal 16053kcal 16289kcal 16525kcal 16761kcal 16997kcal 17233kcal 17469kcal 17705kcal 17941kcal 18177kcal 18413kcal 18649kcal 18886kcal 19122kcal 19358kcal 19594kcal 19830kcal 20066kcal 20302kcal 20538kcal 20774kcal 21010kcal 21246kcal 21482kcal 21718kcal 21954kcal 22191kcal 22427kcal 22663kcal 22899kcal 23135kcal 23371kcal 23607kcal 23843kcal 24079kcal 24315kcal 24551kcal 24787kcal 25023kcal 25260kcal 25496kcal 25732kcal 25968kcal 26204kcal 26440kcal 26676kcal 26912kcal 27148kcal 27384kcal 27620kcal 27856kcal 28092kcal 28329kcal 28565kcal 28801kcal 29037kcal 29273kcal 29509kcal 29745kcal 29981kcal 30217kcal 30453kcal 30689kcal 30925kcal 31161kcal 31397kcal 31634kcal 31870kcal 32106kcal 32342kcal 32578kcal 32814kcal 33050kcal 33286kcal 33522kcal 33758kcal 33994kcal 34230kcal 34466kcal 34703kcal 34939kcal 35175kcal 35411kcal
ヨガ
ハタ		 4957kcal 5099kcal 5240kcal 5382kcal 5524kcal 5665kcal 5807kcal 5949kcal 6090kcal 6232kcal 6374kcal 6515kcal 6657kcal 6798kcal 6940kcal 7082kcal 7223kcal 7365kcal 7507kcal 7648kcal 7790kcal 7932kcal 8073kcal 8215kcal 8357kcal 8498kcal 8640kcal 8781kcal 8923kcal 9065kcal 9206kcal 9348kcal 9490kcal 9631kcal 9773kcal 9915kcal 10056kcal 10198kcal 10340kcal 10481kcal 10623kcal 10765kcal 10906kcal 11048kcal 11189kcal 11331kcal 11473kcal 11614kcal 11756kcal 11898kcal 12039kcal 12181kcal 12323kcal 12464kcal 12606kcal 12748kcal 12889kcal 13031kcal 13172kcal 13314kcal 13456kcal 13597kcal 13739kcal 13881kcal 14022kcal 14164kcal 14306kcal 14447kcal 14589kcal 14731kcal 14872kcal 15014kcal 15156kcal 15297kcal 15439kcal 15580kcal 15722kcal 15864kcal 16005kcal 16147kcal 16289kcal 16430kcal 16572kcal 16714kcal 16855kcal 16997kcal 17139kcal 17280kcal 17422kcal 17563kcal 17705kcal 17847kcal 17988kcal 18130kcal 18272kcal 18413kcal 18555kcal 18697kcal 18838kcal 18980kcal 19122kcal 19263kcal 19405kcal 19547kcal 19688kcal 19830kcal 19971kcal 20113kcal 20255kcal 20396kcal 20538kcal 20680kcal 20821kcal 20963kcal 21105kcal 21246kcal
ヨガ
パワー		 6610kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7365kcal 7554kcal 7743kcal 7932kcal 8120kcal 8309kcal 8498kcal 8687kcal 8876kcal 9065kcal 9254kcal 9443kcal 9631kcal 9820kcal 10009kcal 10198kcal 10387kcal 10576kcal 10765kcal 10953kcal 11142kcal 11331kcal 11520kcal 11709kcal 11898kcal 12087kcal 12275kcal 12464kcal 12653kcal 12842kcal 13031kcal 13220kcal 13409kcal 13597kcal 13786kcal 13975kcal 14164kcal 14353kcal 14542kcal 14731kcal 14919kcal 15108kcal 15297kcal 15486kcal 15675kcal 15864kcal 16053kcal 16241kcal 16430kcal 16619kcal 16808kcal 16997kcal 17186kcal 17375kcal 17563kcal 17752kcal 17941kcal 18130kcal 18319kcal 18508kcal 18697kcal 18886kcal 19074kcal 19263kcal 19452kcal 19641kcal 19830kcal 20019kcal 20208kcal 20396kcal 20585kcal 20774kcal 20963kcal 21152kcal 21341kcal 21530kcal 21718kcal 21907kcal 22096kcal 22285kcal 22474kcal 22663kcal 22852kcal 23040kcal 23229kcal 23418kcal 23607kcal 23796kcal 23985kcal 24174kcal 24362kcal 24551kcal 24740kcal 24929kcal 25118kcal 25307kcal 25496kcal 25684kcal 25873kcal 26062kcal 26251kcal 26440kcal 26629kcal 26818kcal 27006kcal 27195kcal 27384kcal 27573kcal 27762kcal 27951kcal 28140kcal 28329kcal
ダンス
ゆっくり		 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10387kcal 10623kcal 10859kcal 11095kcal 11331kcal 11567kcal 11803kcal 12039kcal 12275kcal 12511kcal 12748kcal 12984kcal 13220kcal 13456kcal 13692kcal 13928kcal 14164kcal 14400kcal 14636kcal 14872kcal 15108kcal 15344kcal 15580kcal 15817kcal 16053kcal 16289kcal 16525kcal 16761kcal 16997kcal 17233kcal 17469kcal 17705kcal 17941kcal 18177kcal 18413kcal 18649kcal 18886kcal 19122kcal 19358kcal 19594kcal 19830kcal 20066kcal 20302kcal 20538kcal 20774kcal 21010kcal 21246kcal 21482kcal 21718kcal 21954kcal 22191kcal 22427kcal 22663kcal 22899kcal 23135kcal 23371kcal 23607kcal 23843kcal 24079kcal 24315kcal 24551kcal 24787kcal 25023kcal 25260kcal 25496kcal 25732kcal 25968kcal 26204kcal 26440kcal 26676kcal 26912kcal 27148kcal 27384kcal 27620kcal 27856kcal 28092kcal 28329kcal 28565kcal 28801kcal 29037kcal 29273kcal 29509kcal 29745kcal 29981kcal 30217kcal 30453kcal 30689kcal 30925kcal 31161kcal 31397kcal 31634kcal 31870kcal 32106kcal 32342kcal 32578kcal 32814kcal 33050kcal 33286kcal 33522kcal 33758kcal 33994kcal 34230kcal 34466kcal 34703kcal 34939kcal 35175kcal 35411kcal
ダンス
普通		 12063kcal 12408kcal 12752kcal 13097kcal 13442kcal 13786kcal 14131kcal 14476kcal 14820kcal 15165kcal 15510kcal 15854kcal 16199kcal 16544kcal 16888kcal 17233kcal 17578kcal 17922kcal 18267kcal 18612kcal 18956kcal 19301kcal 19646kcal 19990kcal 20335kcal 20680kcal 21024kcal 21369kcal 21714kcal 22058kcal 22403kcal 22748kcal 23092kcal 23437kcal 23782kcal 24126kcal 24471kcal 24816kcal 25160kcal 25505kcal 25850kcal 26194kcal 26539kcal 26884kcal 27228kcal 27573kcal 27918kcal 28262kcal 28607kcal 28952kcal 29296kcal 29641kcal 29986kcal 30330kcal 30675kcal 31020kcal 31364kcal 31709kcal 32054kcal 32398kcal 32743kcal 33088kcal 33432kcal 33777kcal 34122kcal 34466kcal 34811kcal 35156kcal 35500kcal 35845kcal 36190kcal 36534kcal 36879kcal 37224kcal 37568kcal 37913kcal 38258kcal 38602kcal 38947kcal 39292kcal 39636kcal 39981kcal 40326kcal 40671kcal 41015kcal 41360kcal 41705kcal 42049kcal 42394kcal 42739kcal 43083kcal 43428kcal 43773kcal 44117kcal 44462kcal 44807kcal 45151kcal 45496kcal 45841kcal 46185kcal 46530kcal 46875kcal 47219kcal 47564kcal 47909kcal 48253kcal 48598kcal 48943kcal 49287kcal 49632kcal 49977kcal 50321kcal 50666kcal 51011kcal 51355kcal 51700kcal
ダンス
激しい		 14872kcal 15297kcal 15722kcal 16147kcal 16572kcal 16997kcal 17422kcal 17847kcal 18272kcal 18697kcal 19122kcal 19547kcal 19971kcal 20396kcal 20821kcal 21246kcal 21671kcal 22096kcal 22521kcal 22946kcal 23371kcal 23796kcal 24221kcal 24646kcal 25071kcal 25496kcal 25921kcal 26345kcal 26770kcal 27195kcal 27620kcal 28045kcal 28470kcal 28895kcal 29320kcal 29745kcal 30170kcal 30595kcal 31020kcal 31445kcal 31870kcal 32295kcal 32719kcal 33144kcal 33569kcal 33994kcal 34419kcal 34844kcal 35269kcal 35694kcal 36119kcal 36544kcal 36969kcal 37394kcal 37819kcal 38244kcal 38669kcal 39094kcal 39518kcal 39943kcal 40368kcal 40793kcal 41218kcal 41643kcal 42068kcal 42493kcal 42918kcal 43343kcal 43768kcal 44193kcal 44618kcal 45043kcal 45468kcal 45892kcal 46317kcal 46742kcal 47167kcal 47592kcal 48017kcal 48442kcal 48867kcal 49292kcal 49717kcal 50142kcal 50567kcal 50992kcal 51417kcal 51842kcal 52267kcal 52691kcal 53116kcal 53541kcal 53966kcal 54391kcal 54816kcal 55241kcal 55666kcal 56091kcal 56516kcal 56941kcal 57366kcal 57791kcal 58216kcal 58641kcal 59065kcal 59490kcal 59915kcal 60340kcal 60765kcal 61190kcal 61615kcal 62040kcal 62465kcal 62890kcal 63315kcal 63740kcal
踏み台昇降 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10387kcal 10623kcal 10859kcal 11095kcal 11331kcal 11567kcal 11803kcal 12039kcal 12275kcal 12511kcal 12748kcal 12984kcal 13220kcal 13456kcal 13692kcal 13928kcal 14164kcal 14400kcal 14636kcal 14872kcal 15108kcal 15344kcal 15580kcal 15817kcal 16053kcal 16289kcal 16525kcal 16761kcal 16997kcal 17233kcal 17469kcal 17705kcal 17941kcal 18177kcal 18413kcal 18649kcal 18886kcal 19122kcal 19358kcal 19594kcal 19830kcal 20066kcal 20302kcal 20538kcal 20774kcal 21010kcal 21246kcal 21482kcal 21718kcal 21954kcal 22191kcal 22427kcal 22663kcal 22899kcal 23135kcal 23371kcal 23607kcal 23843kcal 24079kcal 24315kcal 24551kcal 24787kcal 25023kcal 25260kcal 25496kcal 25732kcal 25968kcal 26204kcal 26440kcal 26676kcal 26912kcal 27148kcal 27384kcal 27620kcal 27856kcal 28092kcal 28329kcal 28565kcal 28801kcal 29037kcal 29273kcal 29509kcal 29745kcal 29981kcal 30217kcal 30453kcal 30689kcal 30925kcal 31161kcal 31397kcal 31634kcal 31870kcal 32106kcal 32342kcal 32578kcal 32814kcal 33050kcal 33286kcal 33522kcal 33758kcal 33994kcal 34230kcal 34466kcal 34703kcal 34939kcal 35175kcal 35411kcal
トランポリン
ゆっくり		 5783kcal 5949kcal 6114kcal 6279kcal 6444kcal 6610kcal 6775kcal 6940kcal 7105kcal 7271kcal 7436kcal 7601kcal 7766kcal 7932kcal 8097kcal 8262kcal 8427kcal 8593kcal 8758kcal 8923kcal 9088kcal 9254kcal 9419kcal 9584kcal 9749kcal 9915kcal 10080kcal 10245kcal 10410kcal 10576kcal 10741kcal 10906kcal 11071kcal 11237kcal 11402kcal 11567kcal 11732kcal 11898kcal 12063kcal 12228kcal 12393kcal 12559kcal 12724kcal 12889kcal 13054kcal 13220kcal 13385kcal 13550kcal 13715kcal 13881kcal 14046kcal 14211kcal 14376kcal 14542kcal 14707kcal 14872kcal 15037kcal 15203kcal 15368kcal 15533kcal 15698kcal 15864kcal 16029kcal 16194kcal 16359kcal 16525kcal 16690kcal 16855kcal 17021kcal 17186kcal 17351kcal 17516kcal 17682kcal 17847kcal 18012kcal 18177kcal 18343kcal 18508kcal 18673kcal 18838kcal 19004kcal 19169kcal 19334kcal 19499kcal 19665kcal 19830kcal 19995kcal 20160kcal 20326kcal 20491kcal 20656kcal 20821kcal 20987kcal 21152kcal 21317kcal 21482kcal 21648kcal 21813kcal 21978kcal 22143kcal 22309kcal 22474kcal 22639kcal 22804kcal 22970kcal 23135kcal 23300kcal 23465kcal 23631kcal 23796kcal 23961kcal 24126kcal 24292kcal 24457kcal 24622kcal 24787kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7436kcal 7648kcal 7861kcal 8073kcal 8286kcal 8498kcal 8711kcal 8923kcal 9136kcal 9348kcal 9561kcal 9773kcal 9985kcal 10198kcal 10410kcal 10623kcal 10835kcal 11048kcal 11260kcal 11473kcal 11685kcal 11898kcal 12110kcal 12323kcal 12535kcal 12748kcal 12960kcal 13172kcal 13385kcal 13597kcal 13810kcal 14022kcal 14235kcal 14447kcal 14660kcal 14872kcal 15085kcal 15297kcal 15510kcal 15722kcal 15935kcal 16147kcal 16359kcal 16572kcal 16784kcal 16997kcal 17209kcal 17422kcal 17634kcal 17847kcal 18059kcal 18272kcal 18484kcal 18697kcal 18909kcal 19122kcal 19334kcal 19547kcal 19759kcal 19971kcal 20184kcal 20396kcal 20609kcal 20821kcal 21034kcal 21246kcal 21459kcal 21671kcal 21884kcal 22096kcal 22309kcal 22521kcal 22734kcal 22946kcal 23158kcal 23371kcal 23583kcal 23796kcal 24008kcal 24221kcal 24433kcal 24646kcal 24858kcal 25071kcal 25283kcal 25496kcal 25708kcal 25921kcal 26133kcal 26345kcal 26558kcal 26770kcal 26983kcal 27195kcal 27408kcal 27620kcal 27833kcal 28045kcal 28258kcal 28470kcal 28683kcal 28895kcal 29108kcal 29320kcal 29532kcal 29745kcal 29957kcal 30170kcal 30382kcal 30595kcal 30807kcal 31020kcal 31232kcal 31445kcal 31657kcal 31870kcal
HIIT
ジャンプなし		 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10387kcal 10623kcal 10859kcal 11095kcal 11331kcal 11567kcal 11803kcal 12039kcal 12275kcal 12511kcal 12748kcal 12984kcal 13220kcal 13456kcal 13692kcal 13928kcal 14164kcal 14400kcal 14636kcal 14872kcal 15108kcal 15344kcal 15580kcal 15817kcal 16053kcal 16289kcal 16525kcal 16761kcal 16997kcal 17233kcal 17469kcal 17705kcal 17941kcal 18177kcal 18413kcal 18649kcal 18886kcal 19122kcal 19358kcal 19594kcal 19830kcal 20066kcal 20302kcal 20538kcal 20774kcal 21010kcal 21246kcal 21482kcal 21718kcal 21954kcal 22191kcal 22427kcal 22663kcal 22899kcal 23135kcal 23371kcal 23607kcal 23843kcal 24079kcal 24315kcal 24551kcal 24787kcal 25023kcal 25260kcal 25496kcal 25732kcal 25968kcal 26204kcal 26440kcal 26676kcal 26912kcal 27148kcal 27384kcal 27620kcal 27856kcal 28092kcal 28329kcal 28565kcal 28801kcal 29037kcal 29273kcal 29509kcal 29745kcal 29981kcal 30217kcal 30453kcal 30689kcal 30925kcal 31161kcal 31397kcal 31634kcal 31870kcal 32106kcal 32342kcal 32578kcal 32814kcal 33050kcal 33286kcal 33522kcal 33758kcal 33994kcal 34230kcal 34466kcal 34703kcal 34939kcal 35175kcal 35411kcal
HIIT
ジャンプあり		 13220kcal 13597kcal 13975kcal 14353kcal 14731kcal 15108kcal 15486kcal 15864kcal 16241kcal 16619kcal 16997kcal 17375kcal 17752kcal 18130kcal 18508kcal 18886kcal 19263kcal 19641kcal 20019kcal 20396kcal 20774kcal 21152kcal 21530kcal 21907kcal 22285kcal 22663kcal 23040kcal 23418kcal 23796kcal 24174kcal 24551kcal 24929kcal 25307kcal 25684kcal 26062kcal 26440kcal 26818kcal 27195kcal 27573kcal 27951kcal 28329kcal 28706kcal 29084kcal 29462kcal 29839kcal 30217kcal 30595kcal 30973kcal 31350kcal 31728kcal 32106kcal 32483kcal 32861kcal 33239kcal 33617kcal 33994kcal 34372kcal 34750kcal 35127kcal 35505kcal 35883kcal 36261kcal 36638kcal 37016kcal 37394kcal 37772kcal 38149kcal 38527kcal 38905kcal 39282kcal 39660kcal 40038kcal 40416kcal 40793kcal 41171kcal 41549kcal 41926kcal 42304kcal 42682kcal 43060kcal 43437kcal 43815kcal 44193kcal 44570kcal 44948kcal 45326kcal 45704kcal 46081kcal 46459kcal 46837kcal 47215kcal 47592kcal 47970kcal 48348kcal 48725kcal 49103kcal 49481kcal 49859kcal 50236kcal 50614kcal 50992kcal 51369kcal 51747kcal 52125kcal 52503kcal 52880kcal 53258kcal 53636kcal 54013kcal 54391kcal 54769kcal 55147kcal 55524kcal 55902kcal 56280kcal 56658kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4957kcal 5099kcal 5240kcal 5382kcal 5524kcal 5665kcal 5807kcal 5949kcal 6090kcal 6232kcal 6374kcal 6515kcal 6657kcal 6798kcal 6940kcal 7082kcal 7223kcal 7365kcal 7507kcal 7648kcal 7790kcal 7932kcal 8073kcal 8215kcal 8357kcal 8498kcal 8640kcal 8781kcal 8923kcal 9065kcal 9206kcal 9348kcal 9490kcal 9631kcal 9773kcal 9915kcal 10056kcal 10198kcal 10340kcal 10481kcal 10623kcal 10765kcal 10906kcal 11048kcal 11189kcal 11331kcal 11473kcal 11614kcal 11756kcal 11898kcal 12039kcal 12181kcal 12323kcal 12464kcal 12606kcal 12748kcal 12889kcal 13031kcal 13172kcal 13314kcal 13456kcal 13597kcal 13739kcal 13881kcal 14022kcal 14164kcal 14306kcal 14447kcal 14589kcal 14731kcal 14872kcal 15014kcal 15156kcal 15297kcal 15439kcal 15580kcal 15722kcal 15864kcal 16005kcal 16147kcal 16289kcal 16430kcal 16572kcal 16714kcal 16855kcal 16997kcal 17139kcal 17280kcal 17422kcal 17563kcal 17705kcal 17847kcal 17988kcal 18130kcal 18272kcal 18413kcal 18555kcal 18697kcal 18838kcal 18980kcal 19122kcal 19263kcal 19405kcal 19547kcal 19688kcal 19830kcal 19971kcal 20113kcal 20255kcal 20396kcal 20538kcal 20680kcal 20821kcal 20963kcal 21105kcal 21246kcal
料理全般 5783kcal 5949kcal 6114kcal 6279kcal 6444kcal 6610kcal 6775kcal 6940kcal 7105kcal 7271kcal 7436kcal 7601kcal 7766kcal 7932kcal 8097kcal 8262kcal 8427kcal 8593kcal 8758kcal 8923kcal 9088kcal 9254kcal 9419kcal 9584kcal 9749kcal 9915kcal 10080kcal 10245kcal 10410kcal 10576kcal 10741kcal 10906kcal 11071kcal 11237kcal 11402kcal 11567kcal 11732kcal 11898kcal 12063kcal 12228kcal 12393kcal 12559kcal 12724kcal 12889kcal 13054kcal 13220kcal 13385kcal 13550kcal 13715kcal 13881kcal 14046kcal 14211kcal 14376kcal 14542kcal 14707kcal 14872kcal 15037kcal 15203kcal 15368kcal 15533kcal 15698kcal 15864kcal 16029kcal 16194kcal 16359kcal 16525kcal 16690kcal 16855kcal 17021kcal 17186kcal 17351kcal 17516kcal 17682kcal 17847kcal 18012kcal 18177kcal 18343kcal 18508kcal 18673kcal 18838kcal 19004kcal 19169kcal 19334kcal 19499kcal 19665kcal 19830kcal 19995kcal 20160kcal 20326kcal 20491kcal 20656kcal 20821kcal 20987kcal 21152kcal 21317kcal 21482kcal 21648kcal 21813kcal 21978kcal 22143kcal 22309kcal 22474kcal 22639kcal 22804kcal 22970kcal 23135kcal 23300kcal 23465kcal 23631kcal 23796kcal 23961kcal 24126kcal 24292kcal 24457kcal 24622kcal 24787kcal
掃除機をかける 5453kcal 5609kcal 5764kcal 5920kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6543kcal 6699kcal 6855kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7478kcal 7634kcal 7790kcal 7946kcal 8102kcal 8257kcal 8413kcal 8569kcal 8725kcal 8881kcal 9036kcal 9192kcal 9348kcal 9504kcal 9660kcal 9815kcal 9971kcal 10127kcal 10283kcal 10439kcal 10595kcal 10750kcal 10906kcal 11062kcal 11218kcal 11374kcal 11529kcal 11685kcal 11841kcal 11997kcal 12153kcal 12308kcal 12464kcal 12620kcal 12776kcal 12932kcal 13087kcal 13243kcal 13399kcal 13555kcal 13711kcal 13867kcal 14022kcal 14178kcal 14334kcal 14490kcal 14646kcal 14801kcal 14957kcal 15113kcal 15269kcal 15425kcal 15580kcal 15736kcal 15892kcal 16048kcal 16204kcal 16359kcal 16515kcal 16671kcal 16827kcal 16983kcal 17139kcal 17294kcal 17450kcal 17606kcal 17762kcal 17918kcal 18073kcal 18229kcal 18385kcal 18541kcal 18697kcal 18852kcal 19008kcal 19164kcal 19320kcal 19476kcal 19631kcal 19787kcal 19943kcal 20099kcal 20255kcal 20411kcal 20566kcal 20722kcal 20878kcal 21034kcal 21190kcal 21345kcal 21501kcal 21657kcal 21813kcal 21969kcal 22124kcal 22280kcal 22436kcal 22592kcal 22748kcal 22903kcal 23059kcal 23215kcal 23371kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5783kcal 5949kcal 6114kcal 6279kcal 6444kcal 6610kcal 6775kcal 6940kcal 7105kcal 7271kcal 7436kcal 7601kcal 7766kcal 7932kcal 8097kcal 8262kcal 8427kcal 8593kcal 8758kcal 8923kcal 9088kcal 9254kcal 9419kcal 9584kcal 9749kcal 9915kcal 10080kcal 10245kcal 10410kcal 10576kcal 10741kcal 10906kcal 11071kcal 11237kcal 11402kcal 11567kcal 11732kcal 11898kcal 12063kcal 12228kcal 12393kcal 12559kcal 12724kcal 12889kcal 13054kcal 13220kcal 13385kcal 13550kcal 13715kcal 13881kcal 14046kcal 14211kcal 14376kcal 14542kcal 14707kcal 14872kcal 15037kcal 15203kcal 15368kcal 15533kcal 15698kcal 15864kcal 16029kcal 16194kcal 16359kcal 16525kcal 16690kcal 16855kcal 17021kcal 17186kcal 17351kcal 17516kcal 17682kcal 17847kcal 18012kcal 18177kcal 18343kcal 18508kcal 18673kcal 18838kcal 19004kcal 19169kcal 19334kcal 19499kcal 19665kcal 19830kcal 19995kcal 20160kcal 20326kcal 20491kcal 20656kcal 20821kcal 20987kcal 21152kcal 21317kcal 21482kcal 21648kcal 21813kcal 21978kcal 22143kcal 22309kcal 22474kcal 22639kcal 22804kcal 22970kcal 23135kcal 23300kcal 23465kcal 23631kcal 23796kcal 23961kcal 24126kcal 24292kcal 24457kcal 24622kcal 24787kcal
部屋の片づけ全般 7932kcal 8158kcal 8385kcal 8612kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9745kcal 9971kcal 10198kcal 10425kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11558kcal 11784kcal 12011kcal 12238kcal 12464kcal 12691kcal 12918kcal 13144kcal 13371kcal 13597kcal 13824kcal 14051kcal 14277kcal 14504kcal 14731kcal 14957kcal 15184kcal 15410kcal 15637kcal 15864kcal 16090kcal 16317kcal 16544kcal 16770kcal 16997kcal 17224kcal 17450kcal 17677kcal 17903kcal 18130kcal 18357kcal 18583kcal 18810kcal 19037kcal 19263kcal 19490kcal 19716kcal 19943kcal 20170kcal 20396kcal 20623kcal 20850kcal 21076kcal 21303kcal 21530kcal 21756kcal 21983kcal 22209kcal 22436kcal 22663kcal 22889kcal 23116kcal 23343kcal 23569kcal 23796kcal 24022kcal 24249kcal 24476kcal 24702kcal 24929kcal 25156kcal 25382kcal 25609kcal 25836kcal 26062kcal 26289kcal 26515kcal 26742kcal 26969kcal 27195kcal 27422kcal 27649kcal 27875kcal 28102kcal 28329kcal 28555kcal 28782kcal 29008kcal 29235kcal 29462kcal 29688kcal 29915kcal 30142kcal 30368kcal 30595kcal 30821kcal 31048kcal 31275kcal 31501kcal 31728kcal 31955kcal 32181kcal 32408kcal 32635kcal 32861kcal 33088kcal 33314kcal 33541kcal 33768kcal 33994kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3305kcal 3399kcal 3493kcal 3588kcal 3682kcal 3777kcal 3871kcal 3966kcal 4060kcal 4154kcal 4249kcal 4343kcal 4438kcal 4532kcal 4627kcal 4721kcal 4815kcal 4910kcal 5004kcal 5099kcal 5193kcal 5288kcal 5382kcal 5476kcal 5571kcal 5665kcal 5760kcal 5854kcal 5949kcal 6043kcal 6137kcal 6232kcal 6326kcal 6421kcal 6515kcal 6610kcal 6704kcal 6798kcal 6893kcal 6987kcal 7082kcal 7176kcal 7271kcal 7365kcal 7459kcal 7554kcal 7648kcal 7743kcal 7837kcal 7932kcal 8026kcal 8120kcal 8215kcal 8309kcal 8404kcal 8498kcal 8593kcal 8687kcal 8781kcal 8876kcal 8970kcal 9065kcal 9159kcal 9254kcal 9348kcal 9443kcal 9537kcal 9631kcal 9726kcal 9820kcal 9915kcal 10009kcal 10104kcal 10198kcal 10292kcal 10387kcal 10481kcal 10576kcal 10670kcal 10765kcal 10859kcal 10953kcal 11048kcal 11142kcal 11237kcal 11331kcal 11426kcal 11520kcal 11614kcal 11709kcal 11803kcal 11898kcal 11992kcal 12087kcal 12181kcal 12275kcal 12370kcal 12464kcal 12559kcal 12653kcal 12748kcal 12842kcal 12936kcal 13031kcal 13125kcal 13220kcal 13314kcal 13409kcal 13503kcal 13597kcal 13692kcal 13786kcal 13881kcal 13975kcal 14070kcal 14164kcal
トイレ 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4334kcal 4419kcal 4504kcal 4589kcal 4674kcal 4759kcal 4844kcal 4929kcal 5014kcal 5099kcal 5184kcal 5269kcal 5354kcal 5439kcal 5524kcal 5609kcal 5694kcal 5779kcal 5864kcal 5949kcal 6034kcal 6119kcal 6204kcal 6289kcal 6374kcal 6459kcal 6543kcal 6628kcal 6713kcal 6798kcal 6883kcal 6968kcal 7053kcal 7138kcal 7223kcal 7308kcal 7393kcal 7478kcal 7563kcal 7648kcal 7733kcal 7818kcal 7903kcal 7988kcal 8073kcal 8158kcal 8243kcal 8328kcal 8413kcal 8498kcal 8583kcal 8668kcal 8753kcal 8838kcal 8923kcal 9008kcal 9093kcal 9178kcal 9263kcal 9348kcal 9433kcal 9518kcal 9603kcal 9688kcal 9773kcal 9858kcal 9943kcal 10028kcal 10113kcal 10198kcal 10283kcal 10368kcal 10453kcal 10538kcal 10623kcal 10708kcal 10793kcal 10878kcal 10963kcal 11048kcal 11133kcal 11218kcal 11303kcal 11388kcal 11473kcal 11558kcal 11643kcal 11728kcal 11813kcal 11898kcal 11983kcal 12068kcal 12153kcal 12238kcal 12323kcal 12408kcal 12493kcal 12578kcal 12663kcal 12748kcal
風呂でシャワー 3305kcal 3399kcal 3493kcal 3588kcal 3682kcal 3777kcal 3871kcal 3966kcal 4060kcal 4154kcal 4249kcal 4343kcal 4438kcal 4532kcal 4627kcal 4721kcal 4815kcal 4910kcal 5004kcal 5099kcal 5193kcal 5288kcal 5382kcal 5476kcal 5571kcal 5665kcal 5760kcal 5854kcal 5949kcal 6043kcal 6137kcal 6232kcal 6326kcal 6421kcal 6515kcal 6610kcal 6704kcal 6798kcal 6893kcal 6987kcal 7082kcal 7176kcal 7271kcal 7365kcal 7459kcal 7554kcal 7648kcal 7743kcal 7837kcal 7932kcal 8026kcal 8120kcal 8215kcal 8309kcal 8404kcal 8498kcal 8593kcal 8687kcal 8781kcal 8876kcal 8970kcal 9065kcal 9159kcal 9254kcal 9348kcal 9443kcal 9537kcal 9631kcal 9726kcal 9820kcal 9915kcal 10009kcal 10104kcal 10198kcal 10292kcal 10387kcal 10481kcal 10576kcal 10670kcal 10765kcal 10859kcal 10953kcal 11048kcal 11142kcal 11237kcal 11331kcal 11426kcal 11520kcal 11614kcal 11709kcal 11803kcal 11898kcal 11992kcal 12087kcal 12181kcal 12275kcal 12370kcal 12464kcal 12559kcal 12653kcal 12748kcal 12842kcal 12936kcal 13031kcal 13125kcal 13220kcal 13314kcal 13409kcal 13503kcal 13597kcal 13692kcal 13786kcal 13881kcal 13975kcal 14070kcal 14164kcal
風呂で入浴 2478kcal 2549kcal 2620kcal 2691kcal 2762kcal 2832kcal 2903kcal 2974kcal 3045kcal 3116kcal 3187kcal 3257kcal 3328kcal 3399kcal 3470kcal 3541kcal 3611kcal 3682kcal 3753kcal 3824kcal 3895kcal 3966kcal 4036kcal 4107kcal 4178kcal 4249kcal 4320kcal 4390kcal 4461kcal 4532kcal 4603kcal 4674kcal 4745kcal 4815kcal 4886kcal 4957kcal 5028kcal 5099kcal 5170kcal 5240kcal 5311kcal 5382kcal 5453kcal 5524kcal 5594kcal 5665kcal 5736kcal 5807kcal 5878kcal 5949kcal 6019kcal 6090kcal 6161kcal 6232kcal 6303kcal 6374kcal 6444kcal 6515kcal 6586kcal 6657kcal 6728kcal 6798kcal 6869kcal 6940kcal 7011kcal 7082kcal 7153kcal 7223kcal 7294kcal 7365kcal 7436kcal 7507kcal 7578kcal 7648kcal 7719kcal 7790kcal 7861kcal 7932kcal 8002kcal 8073kcal 8144kcal 8215kcal 8286kcal 8357kcal 8427kcal 8498kcal 8569kcal 8640kcal 8711kcal 8781kcal 8852kcal 8923kcal 8994kcal 9065kcal 9136kcal 9206kcal 9277kcal 9348kcal 9419kcal 9490kcal 9561kcal 9631kcal 9702kcal 9773kcal 9844kcal 9915kcal 9985kcal 10056kcal 10127kcal 10198kcal 10269kcal 10340kcal 10410kcal 10481kcal 10552kcal 10623kcal
デスクワーク 2148kcal 2209kcal 2271kcal 2332kcal 2393kcal 2455kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2762kcal 2823kcal 2884kcal 2946kcal 3007kcal 3068kcal 3130kcal 3191kcal 3253kcal 3314kcal 3375kcal 3437kcal 3498kcal 3560kcal 3621kcal 3682kcal 3744kcal 3805kcal 3866kcal 3928kcal 3989kcal 4051kcal 4112kcal 4173kcal 4235kcal 4296kcal 4357kcal 4419kcal 4480kcal 4542kcal 4603kcal 4664kcal 4726kcal 4787kcal 4848kcal 4910kcal 4971kcal 5033kcal 5094kcal 5155kcal 5217kcal 5278kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5524kcal 5585kcal 5646kcal 5708kcal 5769kcal 5831kcal 5892kcal 5953kcal 6015kcal 6076kcal 6137kcal 6199kcal 6260kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6690kcal 6751kcal 6813kcal 6874kcal 6935kcal 6997kcal 7058kcal 7120kcal 7181kcal 7242kcal 7304kcal 7365kcal 7426kcal 7488kcal 7549kcal 7611kcal 7672kcal 7733kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7979kcal 8040kcal 8102kcal 8163kcal 8224kcal 8286kcal 8347kcal 8408kcal 8470kcal 8531kcal 8593kcal 8654kcal 8715kcal 8777kcal 8838kcal 8900kcal 8961kcal 9022kcal 9084kcal 9145kcal 9206kcal
立って仕事をする 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4334kcal 4419kcal 4504kcal 4589kcal 4674kcal 4759kcal 4844kcal 4929kcal 5014kcal 5099kcal 5184kcal 5269kcal 5354kcal 5439kcal 5524kcal 5609kcal 5694kcal 5779kcal 5864kcal 5949kcal 6034kcal 6119kcal 6204kcal 6289kcal 6374kcal 6459kcal 6543kcal 6628kcal 6713kcal 6798kcal 6883kcal 6968kcal 7053kcal 7138kcal 7223kcal 7308kcal 7393kcal 7478kcal 7563kcal 7648kcal 7733kcal 7818kcal 7903kcal 7988kcal 8073kcal 8158kcal 8243kcal 8328kcal 8413kcal 8498kcal 8583kcal 8668kcal 8753kcal 8838kcal 8923kcal 9008kcal 9093kcal 9178kcal 9263kcal 9348kcal 9433kcal 9518kcal 9603kcal 9688kcal 9773kcal 9858kcal 9943kcal 10028kcal 10113kcal 10198kcal 10283kcal 10368kcal 10453kcal 10538kcal 10623kcal 10708kcal 10793kcal 10878kcal 10963kcal 11048kcal 11133kcal 11218kcal 11303kcal 11388kcal 11473kcal 11558kcal 11643kcal 11728kcal 11813kcal 11898kcal 11983kcal 12068kcal 12153kcal 12238kcal 12323kcal 12408kcal 12493kcal 12578kcal 12663kcal 12748kcal
体をよく動かす仕事 4957kcal 5099kcal 5240kcal 5382kcal 5524kcal 5665kcal 5807kcal 5949kcal 6090kcal 6232kcal 6374kcal 6515kcal 6657kcal 6798kcal 6940kcal 7082kcal 7223kcal 7365kcal 7507kcal 7648kcal 7790kcal 7932kcal 8073kcal 8215kcal 8357kcal 8498kcal 8640kcal 8781kcal 8923kcal 9065kcal 9206kcal 9348kcal 9490kcal 9631kcal 9773kcal 9915kcal 10056kcal 10198kcal 10340kcal 10481kcal 10623kcal 10765kcal 10906kcal 11048kcal 11189kcal 11331kcal 11473kcal 11614kcal 11756kcal 11898kcal 12039kcal 12181kcal 12323kcal 12464kcal 12606kcal 12748kcal 12889kcal 13031kcal 13172kcal 13314kcal 13456kcal 13597kcal 13739kcal 13881kcal 14022kcal 14164kcal 14306kcal 14447kcal 14589kcal 14731kcal 14872kcal 15014kcal 15156kcal 15297kcal 15439kcal 15580kcal 15722kcal 15864kcal 16005kcal 16147kcal 16289kcal 16430kcal 16572kcal 16714kcal 16855kcal 16997kcal 17139kcal 17280kcal 17422kcal 17563kcal 17705kcal 17847kcal 17988kcal 18130kcal 18272kcal 18413kcal 18555kcal 18697kcal 18838kcal 18980kcal 19122kcal 19263kcal 19405kcal 19547kcal 19688kcal 19830kcal 19971kcal 20113kcal 20255kcal 20396kcal 20538kcal 20680kcal 20821kcal 20963kcal 21105kcal 21246kcal
電車バスに乗車 2148kcal 2209kcal 2271kcal 2332kcal 2393kcal 2455kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2762kcal 2823kcal 2884kcal 2946kcal 3007kcal 3068kcal 3130kcal 3191kcal 3253kcal 3314kcal 3375kcal 3437kcal 3498kcal 3560kcal 3621kcal 3682kcal 3744kcal 3805kcal 3866kcal 3928kcal 3989kcal 4051kcal 4112kcal 4173kcal 4235kcal 4296kcal 4357kcal 4419kcal 4480kcal 4542kcal 4603kcal 4664kcal 4726kcal 4787kcal 4848kcal 4910kcal 4971kcal 5033kcal 5094kcal 5155kcal 5217kcal 5278kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5524kcal 5585kcal 5646kcal 5708kcal 5769kcal 5831kcal 5892kcal 5953kcal 6015kcal 6076kcal 6137kcal 6199kcal 6260kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6690kcal 6751kcal 6813kcal 6874kcal 6935kcal 6997kcal 7058kcal 7120kcal 7181kcal 7242kcal 7304kcal 7365kcal 7426kcal 7488kcal 7549kcal 7611kcal 7672kcal 7733kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7979kcal 8040kcal 8102kcal 8163kcal 8224kcal 8286kcal 8347kcal 8408kcal 8470kcal 8531kcal 8593kcal 8654kcal 8715kcal 8777kcal 8838kcal 8900kcal 8961kcal 9022kcal 9084kcal 9145kcal 9206kcal
自動車を運転 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6374kcal 6492kcal 6610kcal 6728kcal 6846kcal 6964kcal 7082kcal 7200kcal 7318kcal 7436kcal 7554kcal 7672kcal 7790kcal 7908kcal 8026kcal 8144kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8734kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9443kcal 9561kcal 9679kcal 9797kcal 9915kcal 10033kcal 10151kcal 10269kcal 10387kcal 10505kcal 10623kcal 10741kcal 10859kcal 10977kcal 11095kcal 11213kcal 11331kcal 11449kcal 11567kcal 11685kcal 11803kcal 11921kcal 12039kcal 12157kcal 12275kcal 12393kcal 12511kcal 12630kcal 12748kcal 12866kcal 12984kcal 13102kcal 13220kcal 13338kcal 13456kcal 13574kcal 13692kcal 13810kcal 13928kcal 14046kcal 14164kcal 14282kcal 14400kcal 14518kcal 14636kcal 14754kcal 14872kcal 14990kcal 15108kcal 15226kcal 15344kcal 15462kcal 15580kcal 15698kcal 15817kcal 15935kcal 16053kcal 16171kcal 16289kcal 16407kcal 16525kcal 16643kcal 16761kcal 16879kcal 16997kcal 17115kcal 17233kcal 17351kcal 17469kcal 17587kcal 17705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22804kcal 23456kcal 24107kcal 24759kcal 25411kcal 26062kcal 26714kcal 27365kcal 28017kcal 28668kcal 29320kcal 29972kcal 30623kcal 31275kcal 31926kcal 32578kcal 33229kcal 33881kcal 34533kcal 35184kcal 35836kcal 36487kcal 37139kcal 37790kcal 38442kcal 39094kcal 39745kcal 40397kcal 41048kcal 41700kcal 42351kcal 43003kcal 43654kcal 44306kcal 44958kcal 45609kcal 46261kcal 46912kcal 47564kcal 48215kcal 48867kcal 49519kcal 50170kcal 50822kcal 51473kcal 52125kcal 52776kcal 53428kcal 54080kcal 54731kcal 55383kcal 56034kcal 56686kcal 57337kcal 57989kcal 58641kcal 59292kcal 59944kcal 60595kcal 61247kcal 61898kcal 62550kcal 63201kcal 63853kcal 64505kcal 65156kcal 65808kcal 66459kcal 67111kcal 67762kcal 68414kcal 69066kcal 69717kcal 70369kcal 71020kcal 71672kcal 72323kcal 72975kcal 73627kcal 74278kcal 74930kcal 75581kcal 76233kcal 76884kcal 77536kcal 78188kcal 78839kcal 79491kcal 80142kcal 80794kcal 81445kcal 82097kcal 82749kcal 83400kcal 84052kcal 84703kcal 85355kcal 86006kcal 86658kcal 87309kcal 87961kcal 88613kcal 89264kcal 89916kcal 90567kcal 91219kcal 91870kcal 92522kcal 93174kcal 93825kcal 94477kcal 95128kcal 95780kcal 96431kcal 97083kcal 97735kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20326kcal 20906kcal 21487kcal 22068kcal 22649kcal 23229kcal 23810kcal 24391kcal 24972kcal 25552kcal 26133kcal 26714kcal 27294kcal 27875kcal 28456kcal 29037kcal 29617kcal 30198kcal 30779kcal 31360kcal 31940kcal 32521kcal 33102kcal 33683kcal 34263kcal 34844kcal 35425kcal 36006kcal 36586kcal 37167kcal 37748kcal 38329kcal 38909kcal 39490kcal 40071kcal 40652kcal 41232kcal 41813kcal 42394kcal 42975kcal 43555kcal 44136kcal 44717kcal 45298kcal 45878kcal 46459kcal 47040kcal 47621kcal 48201kcal 48782kcal 49363kcal 49944kcal 50524kcal 51105kcal 51686kcal 52267kcal 52847kcal 53428kcal 54009kcal 54589kcal 55170kcal 55751kcal 56332kcal 56912kcal 57493kcal 58074kcal 58655kcal 59235kcal 59816kcal 60397kcal 60978kcal 61558kcal 62139kcal 62720kcal 63301kcal 63881kcal 64462kcal 65043kcal 65624kcal 66204kcal 66785kcal 67366kcal 67947kcal 68527kcal 69108kcal 69689kcal 70270kcal 70850kcal 71431kcal 72012kcal 72593kcal 73173kcal 73754kcal 74335kcal 74916kcal 75496kcal 76077kcal 76658kcal 77239kcal 77819kcal 78400kcal 78981kcal 79561kcal 80142kcal 80723kcal 81304kcal 81884kcal 82465kcal 83046kcal 83627kcal 84207kcal 84788kcal 85369kcal 85950kcal 86530kcal 87111kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19499kcal 20056kcal 20614kcal 21171kcal 21728kcal 22285kcal 22842kcal 23399kcal 23956kcal 24514kcal 25071kcal 25628kcal 26185kcal 26742kcal 27299kcal 27856kcal 28413kcal 28971kcal 29528kcal 30085kcal 30642kcal 31199kcal 31756kcal 32313kcal 32871kcal 33428kcal 33985kcal 34542kcal 35099kcal 35656kcal 36213kcal 36771kcal 37328kcal 37885kcal 38442kcal 38999kcal 39556kcal 40113kcal 40671kcal 41228kcal 41785kcal 42342kcal 42899kcal 43456kcal 44013kcal 44570kcal 45128kcal 45685kcal 46242kcal 46799kcal 47356kcal 47913kcal 48470kcal 49028kcal 49585kcal 50142kcal 50699kcal 51256kcal 51813kcal 52370kcal 52928kcal 53485kcal 54042kcal 54599kcal 55156kcal 55713kcal 56270kcal 56827kcal 57385kcal 57942kcal 58499kcal 59056kcal 59613kcal 60170kcal 60727kcal 61285kcal 61842kcal 62399kcal 62956kcal 63513kcal 64070kcal 64627kcal 65185kcal 65742kcal 66299kcal 66856kcal 67413kcal 67970kcal 68527kcal 69084kcal 69642kcal 70199kcal 70756kcal 71313kcal 71870kcal 72427kcal 72984kcal 73542kcal 74099kcal 74656kcal 75213kcal 75770kcal 76327kcal 76884kcal 77442kcal 77999kcal 78556kcal 79113kcal 79670kcal 80227kcal 80784kcal 81342kcal 81899kcal 82456kcal 83013kcal 83570kcal
水泳
(速め:全般)		 16525kcal 16997kcal 17469kcal 17941kcal 18413kcal 18886kcal 19358kcal 19830kcal 20302kcal 20774kcal 21246kcal 21718kcal 22191kcal 22663kcal 23135kcal 23607kcal 24079kcal 24551kcal 25023kcal 25496kcal 25968kcal 26440kcal 26912kcal 27384kcal 27856kcal 28329kcal 28801kcal 29273kcal 29745kcal 30217kcal 30689kcal 31161kcal 31634kcal 32106kcal 32578kcal 33050kcal 33522kcal 33994kcal 34466kcal 34939kcal 35411kcal 35883kcal 36355kcal 36827kcal 37299kcal 37772kcal 38244kcal 38716kcal 39188kcal 39660kcal 40132kcal 40604kcal 41077kcal 41549kcal 42021kcal 42493kcal 42965kcal 43437kcal 43909kcal 44382kcal 44854kcal 45326kcal 45798kcal 46270kcal 46742kcal 47215kcal 47687kcal 48159kcal 48631kcal 49103kcal 49575kcal 50047kcal 50520kcal 50992kcal 51464kcal 51936kcal 52408kcal 52880kcal 53352kcal 53825kcal 54297kcal 54769kcal 55241kcal 55713kcal 56185kcal 56658kcal 57130kcal 57602kcal 58074kcal 58546kcal 59018kcal 59490kcal 59963kcal 60435kcal 60907kcal 61379kcal 61851kcal 62323kcal 62795kcal 63268kcal 63740kcal 64212kcal 64684kcal 65156kcal 65628kcal 66101kcal 66573kcal 67045kcal 67517kcal 67989kcal 68461kcal 68933kcal 69406kcal 69878kcal 70350kcal 70822kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16525kcal 16997kcal 17469kcal 17941kcal 18413kcal 18886kcal 19358kcal 19830kcal 20302kcal 20774kcal 21246kcal 21718kcal 22191kcal 22663kcal 23135kcal 23607kcal 24079kcal 24551kcal 25023kcal 25496kcal 25968kcal 26440kcal 26912kcal 27384kcal 27856kcal 28329kcal 28801kcal 29273kcal 29745kcal 30217kcal 30689kcal 31161kcal 31634kcal 32106kcal 32578kcal 33050kcal 33522kcal 33994kcal 34466kcal 34939kcal 35411kcal 35883kcal 36355kcal 36827kcal 37299kcal 37772kcal 38244kcal 38716kcal 39188kcal 39660kcal 40132kcal 40604kcal 41077kcal 41549kcal 42021kcal 42493kcal 42965kcal 43437kcal 43909kcal 44382kcal 44854kcal 45326kcal 45798kcal 46270kcal 46742kcal 47215kcal 47687kcal 48159kcal 48631kcal 49103kcal 49575kcal 50047kcal 50520kcal 50992kcal 51464kcal 51936kcal 52408kcal 52880kcal 53352kcal 53825kcal 54297kcal 54769kcal 55241kcal 55713kcal 56185kcal 56658kcal 57130kcal 57602kcal 58074kcal 58546kcal 59018kcal 59490kcal 59963kcal 60435kcal 60907kcal 61379kcal 61851kcal 62323kcal 62795kcal 63268kcal 63740kcal 64212kcal 64684kcal 65156kcal 65628kcal 66101kcal 66573kcal 67045kcal 67517kcal 67989kcal 68461kcal 68933kcal 69406kcal 69878kcal 70350kcal 70822kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16525kcal 16997kcal 17469kcal 17941kcal 18413kcal 18886kcal 19358kcal 19830kcal 20302kcal 20774kcal 21246kcal 21718kcal 22191kcal 22663kcal 23135kcal 23607kcal 24079kcal 24551kcal 25023kcal 25496kcal 25968kcal 26440kcal 26912kcal 27384kcal 27856kcal 28329kcal 28801kcal 29273kcal 29745kcal 30217kcal 30689kcal 31161kcal 31634kcal 32106kcal 32578kcal 33050kcal 33522kcal 33994kcal 34466kcal 34939kcal 35411kcal 35883kcal 36355kcal 36827kcal 37299kcal 37772kcal 38244kcal 38716kcal 39188kcal 39660kcal 40132kcal 40604kcal 41077kcal 41549kcal 42021kcal 42493kcal 42965kcal 43437kcal 43909kcal 44382kcal 44854kcal 45326kcal 45798kcal 46270kcal 46742kcal 47215kcal 47687kcal 48159kcal 48631kcal 49103kcal 49575kcal 50047kcal 50520kcal 50992kcal 51464kcal 51936kcal 52408kcal 52880kcal 53352kcal 53825kcal 54297kcal 54769kcal 55241kcal 55713kcal 56185kcal 56658kcal 57130kcal 57602kcal 58074kcal 58546kcal 59018kcal 59490kcal 59963kcal 60435kcal 60907kcal 61379kcal 61851kcal 62323kcal 62795kcal 63268kcal 63740kcal 64212kcal 64684kcal 65156kcal 65628kcal 66101kcal 66573kcal 67045kcal 67517kcal 67989kcal 68461kcal 68933kcal 69406kcal 69878kcal 70350kcal 70822kcal
ダンス
激しい		 14872kcal 15297kcal 15722kcal 16147kcal 16572kcal 16997kcal 17422kcal 17847kcal 18272kcal 18697kcal 19122kcal 19547kcal 19971kcal 20396kcal 20821kcal 21246kcal 21671kcal 22096kcal 22521kcal 22946kcal 23371kcal 23796kcal 24221kcal 24646kcal 25071kcal 25496kcal 25921kcal 26345kcal 26770kcal 27195kcal 27620kcal 28045kcal 28470kcal 28895kcal 29320kcal 29745kcal 30170kcal 30595kcal 31020kcal 31445kcal 31870kcal 32295kcal 32719kcal 33144kcal 33569kcal 33994kcal 34419kcal 34844kcal 35269kcal 35694kcal 36119kcal 36544kcal 36969kcal 37394kcal 37819kcal 38244kcal 38669kcal 39094kcal 39518kcal 39943kcal 40368kcal 40793kcal 41218kcal 41643kcal 42068kcal 42493kcal 42918kcal 43343kcal 43768kcal 44193kcal 44618kcal 45043kcal 45468kcal 45892kcal 46317kcal 46742kcal 47167kcal 47592kcal 48017kcal 48442kcal 48867kcal 49292kcal 49717kcal 50142kcal 50567kcal 50992kcal 51417kcal 51842kcal 52267kcal 52691kcal 53116kcal 53541kcal 53966kcal 54391kcal 54816kcal 55241kcal 55666kcal 56091kcal 56516kcal 56941kcal 57366kcal 57791kcal 58216kcal 58641kcal 59065kcal 59490kcal 59915kcal 60340kcal 60765kcal 61190kcal 61615kcal 62040kcal 62465kcal 62890kcal 63315kcal 63740kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14542kcal 14957kcal 15373kcal 15788kcal 16204kcal 16619kcal 17035kcal 17450kcal 17866kcal 18281kcal 18697kcal 19112kcal 19528kcal 19943kcal 20359kcal 20774kcal 21190kcal 21605kcal 22021kcal 22436kcal 22852kcal 23267kcal 23683kcal 24098kcal 24514kcal 24929kcal 25345kcal 25760kcal 26175kcal 26591kcal 27006kcal 27422kcal 27837kcal 28253kcal 28668kcal 29084kcal 29499kcal 29915kcal 30330kcal 30746kcal 31161kcal 31577kcal 31992kcal 32408kcal 32823kcal 33239kcal 33654kcal 34070kcal 34485kcal 34901kcal 35316kcal 35732kcal 36147kcal 36563kcal 36978kcal 37394kcal 37809kcal 38225kcal 38640kcal 39056kcal 39471kcal 39887kcal 40302kcal 40718kcal 41133kcal 41549kcal 41964kcal 42380kcal 42795kcal 43211kcal 43626kcal 44042kcal 44457kcal 44873kcal 45288kcal 45704kcal 46119kcal 46535kcal 46950kcal 47366kcal 47781kcal 48197kcal 48612kcal 49028kcal 49443kcal 49859kcal 50274kcal 50690kcal 51105kcal 51521kcal 51936kcal 52351kcal 52767kcal 53182kcal 53598kcal 54013kcal 54429kcal 54844kcal 55260kcal 55675kcal 56091kcal 56506kcal 56922kcal 57337kcal 57753kcal 58168kcal 58584kcal 58999kcal 59415kcal 59830kcal 60246kcal 60661kcal 61077kcal 61492kcal 61908kcal 62323kcal
水泳
(普通:全般)		 13715kcal 14107kcal 14499kcal 14891kcal 15283kcal 15675kcal 16067kcal 16459kcal 16851kcal 17242kcal 17634kcal 18026kcal 18418kcal 18810kcal 19202kcal 19594kcal 19986kcal 20377kcal 20769kcal 21161kcal 21553kcal 21945kcal 22337kcal 22729kcal 23121kcal 23513kcal 23904kcal 24296kcal 24688kcal 25080kcal 25472kcal 25864kcal 26256kcal 26648kcal 27040kcal 27431kcal 27823kcal 28215kcal 28607kcal 28999kcal 29391kcal 29783kcal 30175kcal 30566kcal 30958kcal 31350kcal 31742kcal 32134kcal 32526kcal 32918kcal 33310kcal 33702kcal 34093kcal 34485kcal 34877kcal 35269kcal 35661kcal 36053kcal 36445kcal 36837kcal 37229kcal 37620kcal 38012kcal 38404kcal 38796kcal 39188kcal 39580kcal 39972kcal 40364kcal 40755kcal 41147kcal 41539kcal 41931kcal 42323kcal 42715kcal 43107kcal 43499kcal 43891kcal 44282kcal 44674kcal 45066kcal 45458kcal 45850kcal 46242kcal 46634kcal 47026kcal 47418kcal 47809kcal 48201kcal 48593kcal 48985kcal 49377kcal 49769kcal 50161kcal 50553kcal 50944kcal 51336kcal 51728kcal 52120kcal 52512kcal 52904kcal 53296kcal 53688kcal 54080kcal 54471kcal 54863kcal 55255kcal 55647kcal 56039kcal 56431kcal 56823kcal 57215kcal 57607kcal 57998kcal 58390kcal 58782kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13220kcal 13597kcal 13975kcal 14353kcal 14731kcal 15108kcal 15486kcal 15864kcal 16241kcal 16619kcal 16997kcal 17375kcal 17752kcal 18130kcal 18508kcal 18886kcal 19263kcal 19641kcal 20019kcal 20396kcal 20774kcal 21152kcal 21530kcal 21907kcal 22285kcal 22663kcal 23040kcal 23418kcal 23796kcal 24174kcal 24551kcal 24929kcal 25307kcal 25684kcal 26062kcal 26440kcal 26818kcal 27195kcal 27573kcal 27951kcal 28329kcal 28706kcal 29084kcal 29462kcal 29839kcal 30217kcal 30595kcal 30973kcal 31350kcal 31728kcal 32106kcal 32483kcal 32861kcal 33239kcal 33617kcal 33994kcal 34372kcal 34750kcal 35127kcal 35505kcal 35883kcal 36261kcal 36638kcal 37016kcal 37394kcal 37772kcal 38149kcal 38527kcal 38905kcal 39282kcal 39660kcal 40038kcal 40416kcal 40793kcal 41171kcal 41549kcal 41926kcal 42304kcal 42682kcal 43060kcal 43437kcal 43815kcal 44193kcal 44570kcal 44948kcal 45326kcal 45704kcal 46081kcal 46459kcal 46837kcal 47215kcal 47592kcal 47970kcal 48348kcal 48725kcal 49103kcal 49481kcal 49859kcal 50236kcal 50614kcal 50992kcal 51369kcal 51747kcal 52125kcal 52503kcal 52880kcal 53258kcal 53636kcal 54013kcal 54391kcal 54769kcal 55147kcal 55524kcal 55902kcal 56280kcal 56658kcal
山登り 13220kcal 13597kcal 13975kcal 14353kcal 14731kcal 15108kcal 15486kcal 15864kcal 16241kcal 16619kcal 16997kcal 17375kcal 17752kcal 18130kcal 18508kcal 18886kcal 19263kcal 19641kcal 20019kcal 20396kcal 20774kcal 21152kcal 21530kcal 21907kcal 22285kcal 22663kcal 23040kcal 23418kcal 23796kcal 24174kcal 24551kcal 24929kcal 25307kcal 25684kcal 26062kcal 26440kcal 26818kcal 27195kcal 27573kcal 27951kcal 28329kcal 28706kcal 29084kcal 29462kcal 29839kcal 30217kcal 30595kcal 30973kcal 31350kcal 31728kcal 32106kcal 32483kcal 32861kcal 33239kcal 33617kcal 33994kcal 34372kcal 34750kcal 35127kcal 35505kcal 35883kcal 36261kcal 36638kcal 37016kcal 37394kcal 37772kcal 38149kcal 38527kcal 38905kcal 39282kcal 39660kcal 40038kcal 40416kcal 40793kcal 41171kcal 41549kcal 41926kcal 42304kcal 42682kcal 43060kcal 43437kcal 43815kcal 44193kcal 44570kcal 44948kcal 45326kcal 45704kcal 46081kcal 46459kcal 46837kcal 47215kcal 47592kcal 47970kcal 48348kcal 48725kcal 49103kcal 49481kcal 49859kcal 50236kcal 50614kcal 50992kcal 51369kcal 51747kcal 52125kcal 52503kcal 52880kcal 53258kcal 53636kcal 54013kcal 54391kcal 54769kcal 55147kcal 55524kcal 55902kcal 56280kcal 56658kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13220kcal 13597kcal 13975kcal 14353kcal 14731kcal 15108kcal 15486kcal 15864kcal 16241kcal 16619kcal 16997kcal 17375kcal 17752kcal 18130kcal 18508kcal 18886kcal 19263kcal 19641kcal 20019kcal 20396kcal 20774kcal 21152kcal 21530kcal 21907kcal 22285kcal 22663kcal 23040kcal 23418kcal 23796kcal 24174kcal 24551kcal 24929kcal 25307kcal 25684kcal 26062kcal 26440kcal 26818kcal 27195kcal 27573kcal 27951kcal 28329kcal 28706kcal 29084kcal 29462kcal 29839kcal 30217kcal 30595kcal 30973kcal 31350kcal 31728kcal 32106kcal 32483kcal 32861kcal 33239kcal 33617kcal 33994kcal 34372kcal 34750kcal 35127kcal 35505kcal 35883kcal 36261kcal 36638kcal 37016kcal 37394kcal 37772kcal 38149kcal 38527kcal 38905kcal 39282kcal 39660kcal 40038kcal 40416kcal 40793kcal 41171kcal 41549kcal 41926kcal 42304kcal 42682kcal 43060kcal 43437kcal 43815kcal 44193kcal 44570kcal 44948kcal 45326kcal 45704kcal 46081kcal 46459kcal 46837kcal 47215kcal 47592kcal 47970kcal 48348kcal 48725kcal 49103kcal 49481kcal 49859kcal 50236kcal 50614kcal 50992kcal 51369kcal 51747kcal 52125kcal 52503kcal 52880kcal 53258kcal 53636kcal 54013kcal 54391kcal 54769kcal 55147kcal 55524kcal 55902kcal 56280kcal 56658kcal
HIIT
ジャンプあり		 13220kcal 13597kcal 13975kcal 14353kcal 14731kcal 15108kcal 15486kcal 15864kcal 16241kcal 16619kcal 16997kcal 17375kcal 17752kcal 18130kcal 18508kcal 18886kcal 19263kcal 19641kcal 20019kcal 20396kcal 20774kcal 21152kcal 21530kcal 21907kcal 22285kcal 22663kcal 23040kcal 23418kcal 23796kcal 24174kcal 24551kcal 24929kcal 25307kcal 25684kcal 26062kcal 26440kcal 26818kcal 27195kcal 27573kcal 27951kcal 28329kcal 28706kcal 29084kcal 29462kcal 29839kcal 30217kcal 30595kcal 30973kcal 31350kcal 31728kcal 32106kcal 32483kcal 32861kcal 33239kcal 33617kcal 33994kcal 34372kcal 34750kcal 35127kcal 35505kcal 35883kcal 36261kcal 36638kcal 37016kcal 37394kcal 37772kcal 38149kcal 38527kcal 38905kcal 39282kcal 39660kcal 40038kcal 40416kcal 40793kcal 41171kcal 41549kcal 41926kcal 42304kcal 42682kcal 43060kcal 43437kcal 43815kcal 44193kcal 44570kcal 44948kcal 45326kcal 45704kcal 46081kcal 46459kcal 46837kcal 47215kcal 47592kcal 47970kcal 48348kcal 48725kcal 49103kcal 49481kcal 49859kcal 50236kcal 50614kcal 50992kcal 51369kcal 51747kcal 52125kcal 52503kcal 52880kcal 53258kcal 53636kcal 54013kcal 54391kcal 54769kcal 55147kcal 55524kcal 55902kcal 56280kcal 56658kcal
ダンス
普通		 12063kcal 12408kcal 12752kcal 13097kcal 13442kcal 13786kcal 14131kcal 14476kcal 14820kcal 15165kcal 15510kcal 15854kcal 16199kcal 16544kcal 16888kcal 17233kcal 17578kcal 17922kcal 18267kcal 18612kcal 18956kcal 19301kcal 19646kcal 19990kcal 20335kcal 20680kcal 21024kcal 21369kcal 21714kcal 22058kcal 22403kcal 22748kcal 23092kcal 23437kcal 23782kcal 24126kcal 24471kcal 24816kcal 25160kcal 25505kcal 25850kcal 26194kcal 26539kcal 26884kcal 27228kcal 27573kcal 27918kcal 28262kcal 28607kcal 28952kcal 29296kcal 29641kcal 29986kcal 30330kcal 30675kcal 31020kcal 31364kcal 31709kcal 32054kcal 32398kcal 32743kcal 33088kcal 33432kcal 33777kcal 34122kcal 34466kcal 34811kcal 35156kcal 35500kcal 35845kcal 36190kcal 36534kcal 36879kcal 37224kcal 37568kcal 37913kcal 38258kcal 38602kcal 38947kcal 39292kcal 39636kcal 39981kcal 40326kcal 40671kcal 41015kcal 41360kcal 41705kcal 42049kcal 42394kcal 42739kcal 43083kcal 43428kcal 43773kcal 44117kcal 44462kcal 44807kcal 45151kcal 45496kcal 45841kcal 46185kcal 46530kcal 46875kcal 47219kcal 47564kcal 47909kcal 48253kcal 48598kcal 48943kcal 49287kcal 49632kcal 49977kcal 50321kcal 50666kcal 51011kcal 51355kcal 51700kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9915kcal 10198kcal 10481kcal 10765kcal 11048kcal 11331kcal 11614kcal 11898kcal 12181kcal 12464kcal 12748kcal 13031kcal 13314kcal 13597kcal 13881kcal 14164kcal 14447kcal 14731kcal 15014kcal 15297kcal 15580kcal 15864kcal 16147kcal 16430kcal 16714kcal 16997kcal 17280kcal 17563kcal 17847kcal 18130kcal 18413kcal 18697kcal 18980kcal 19263kcal 19547kcal 19830kcal 20113kcal 20396kcal 20680kcal 20963kcal 21246kcal 21530kcal 21813kcal 22096kcal 22379kcal 22663kcal 22946kcal 23229kcal 23513kcal 23796kcal 24079kcal 24362kcal 24646kcal 24929kcal 25212kcal 25496kcal 25779kcal 26062kcal 26345kcal 26629kcal 26912kcal 27195kcal 27479kcal 27762kcal 28045kcal 28329kcal 28612kcal 28895kcal 29178kcal 29462kcal 29745kcal 30028kcal 30312kcal 30595kcal 30878kcal 31161kcal 31445kcal 31728kcal 32011kcal 32295kcal 32578kcal 32861kcal 33144kcal 33428kcal 33711kcal 33994kcal 34278kcal 34561kcal 34844kcal 35127kcal 35411kcal 35694kcal 35977kcal 36261kcal 36544kcal 36827kcal 37110kcal 37394kcal 37677kcal 37960kcal 38244kcal 38527kcal 38810kcal 39094kcal 39377kcal 39660kcal 39943kcal 40227kcal 40510kcal 40793kcal 41077kcal 41360kcal 41643kcal 41926kcal 42210kcal 42493kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9915kcal 10198kcal 10481kcal 10765kcal 11048kcal 11331kcal 11614kcal 11898kcal 12181kcal 12464kcal 12748kcal 13031kcal 13314kcal 13597kcal 13881kcal 14164kcal 14447kcal 14731kcal 15014kcal 15297kcal 15580kcal 15864kcal 16147kcal 16430kcal 16714kcal 16997kcal 17280kcal 17563kcal 17847kcal 18130kcal 18413kcal 18697kcal 18980kcal 19263kcal 19547kcal 19830kcal 20113kcal 20396kcal 20680kcal 20963kcal 21246kcal 21530kcal 21813kcal 22096kcal 22379kcal 22663kcal 22946kcal 23229kcal 23513kcal 23796kcal 24079kcal 24362kcal 24646kcal 24929kcal 25212kcal 25496kcal 25779kcal 26062kcal 26345kcal 26629kcal 26912kcal 27195kcal 27479kcal 27762kcal 28045kcal 28329kcal 28612kcal 28895kcal 29178kcal 29462kcal 29745kcal 30028kcal 30312kcal 30595kcal 30878kcal 31161kcal 31445kcal 31728kcal 32011kcal 32295kcal 32578kcal 32861kcal 33144kcal 33428kcal 33711kcal 33994kcal 34278kcal 34561kcal 34844kcal 35127kcal 35411kcal 35694kcal 35977kcal 36261kcal 36544kcal 36827kcal 37110kcal 37394kcal 37677kcal 37960kcal 38244kcal 38527kcal 38810kcal 39094kcal 39377kcal 39660kcal 39943kcal 40227kcal 40510kcal 40793kcal 41077kcal 41360kcal 41643kcal 41926kcal 42210kcal 42493kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8758kcal 9008kcal 9258kcal 9509kcal 9759kcal 10009kcal 10259kcal 10510kcal 10760kcal 11010kcal 11260kcal 11511kcal 11761kcal 12011kcal 12261kcal 12511kcal 12762kcal 13012kcal 13262kcal 13512kcal 13763kcal 14013kcal 14263kcal 14513kcal 14764kcal 15014kcal 15264kcal 15514kcal 15765kcal 16015kcal 16265kcal 16515kcal 16766kcal 17016kcal 17266kcal 17516kcal 17767kcal 18017kcal 18267kcal 18517kcal 18767kcal 19018kcal 19268kcal 19518kcal 19768kcal 20019kcal 20269kcal 20519kcal 20769kcal 21020kcal 21270kcal 21520kcal 21770kcal 22021kcal 22271kcal 22521kcal 22771kcal 23022kcal 23272kcal 23522kcal 23772kcal 24022kcal 24273kcal 24523kcal 24773kcal 25023kcal 25274kcal 25524kcal 25774kcal 26024kcal 26275kcal 26525kcal 26775kcal 27025kcal 27276kcal 27526kcal 27776kcal 28026kcal 28277kcal 28527kcal 28777kcal 29027kcal 29278kcal 29528kcal 29778kcal 30028kcal 30278kcal 30529kcal 30779kcal 31029kcal 31279kcal 31530kcal 31780kcal 32030kcal 32280kcal 32531kcal 32781kcal 33031kcal 33281kcal 33532kcal 33782kcal 34032kcal 34282kcal 34533kcal 34783kcal 35033kcal 35283kcal 35534kcal 35784kcal 36034kcal 36284kcal 36534kcal 36785kcal 37035kcal 37285kcal 37535kcal
踏み台昇降 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10387kcal 10623kcal 10859kcal 11095kcal 11331kcal 11567kcal 11803kcal 12039kcal 12275kcal 12511kcal 12748kcal 12984kcal 13220kcal 13456kcal 13692kcal 13928kcal 14164kcal 14400kcal 14636kcal 14872kcal 15108kcal 15344kcal 15580kcal 15817kcal 16053kcal 16289kcal 16525kcal 16761kcal 16997kcal 17233kcal 17469kcal 17705kcal 17941kcal 18177kcal 18413kcal 18649kcal 18886kcal 19122kcal 19358kcal 19594kcal 19830kcal 20066kcal 20302kcal 20538kcal 20774kcal 21010kcal 21246kcal 21482kcal 21718kcal 21954kcal 22191kcal 22427kcal 22663kcal 22899kcal 23135kcal 23371kcal 23607kcal 23843kcal 24079kcal 24315kcal 24551kcal 24787kcal 25023kcal 25260kcal 25496kcal 25732kcal 25968kcal 26204kcal 26440kcal 26676kcal 26912kcal 27148kcal 27384kcal 27620kcal 27856kcal 28092kcal 28329kcal 28565kcal 28801kcal 29037kcal 29273kcal 29509kcal 29745kcal 29981kcal 30217kcal 30453kcal 30689kcal 30925kcal 31161kcal 31397kcal 31634kcal 31870kcal 32106kcal 32342kcal 32578kcal 32814kcal 33050kcal 33286kcal 33522kcal 33758kcal 33994kcal 34230kcal 34466kcal 34703kcal 34939kcal 35175kcal 35411kcal
HIIT
ジャンプなし		 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10387kcal 10623kcal 10859kcal 11095kcal 11331kcal 11567kcal 11803kcal 12039kcal 12275kcal 12511kcal 12748kcal 12984kcal 13220kcal 13456kcal 13692kcal 13928kcal 14164kcal 14400kcal 14636kcal 14872kcal 15108kcal 15344kcal 15580kcal 15817kcal 16053kcal 16289kcal 16525kcal 16761kcal 16997kcal 17233kcal 17469kcal 17705kcal 17941kcal 18177kcal 18413kcal 18649kcal 18886kcal 19122kcal 19358kcal 19594kcal 19830kcal 20066kcal 20302kcal 20538kcal 20774kcal 21010kcal 21246kcal 21482kcal 21718kcal 21954kcal 22191kcal 22427kcal 22663kcal 22899kcal 23135kcal 23371kcal 23607kcal 23843kcal 24079kcal 24315kcal 24551kcal 24787kcal 25023kcal 25260kcal 25496kcal 25732kcal 25968kcal 26204kcal 26440kcal 26676kcal 26912kcal 27148kcal 27384kcal 27620kcal 27856kcal 28092kcal 28329kcal 28565kcal 28801kcal 29037kcal 29273kcal 29509kcal 29745kcal 29981kcal 30217kcal 30453kcal 30689kcal 30925kcal 31161kcal 31397kcal 31634kcal 31870kcal 32106kcal 32342kcal 32578kcal 32814kcal 33050kcal 33286kcal 33522kcal 33758kcal 33994kcal 34230kcal 34466kcal 34703kcal 34939kcal 35175kcal 35411kcal
ダンス
ゆっくり		 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10387kcal 10623kcal 10859kcal 11095kcal 11331kcal 11567kcal 11803kcal 12039kcal 12275kcal 12511kcal 12748kcal 12984kcal 13220kcal 13456kcal 13692kcal 13928kcal 14164kcal 14400kcal 14636kcal 14872kcal 15108kcal 15344kcal 15580kcal 15817kcal 16053kcal 16289kcal 16525kcal 16761kcal 16997kcal 17233kcal 17469kcal 17705kcal 17941kcal 18177kcal 18413kcal 18649kcal 18886kcal 19122kcal 19358kcal 19594kcal 19830kcal 20066kcal 20302kcal 20538kcal 20774kcal 21010kcal 21246kcal 21482kcal 21718kcal 21954kcal 22191kcal 22427kcal 22663kcal 22899kcal 23135kcal 23371kcal 23607kcal 23843kcal 24079kcal 24315kcal 24551kcal 24787kcal 25023kcal 25260kcal 25496kcal 25732kcal 25968kcal 26204kcal 26440kcal 26676kcal 26912kcal 27148kcal 27384kcal 27620kcal 27856kcal 28092kcal 28329kcal 28565kcal 28801kcal 29037kcal 29273kcal 29509kcal 29745kcal 29981kcal 30217kcal 30453kcal 30689kcal 30925kcal 31161kcal 31397kcal 31634kcal 31870kcal 32106kcal 32342kcal 32578kcal 32814kcal 33050kcal 33286kcal 33522kcal 33758kcal 33994kcal 34230kcal 34466kcal 34703kcal 34939kcal 35175kcal 35411kcal
筋トレ
スクワット		 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10387kcal 10623kcal 10859kcal 11095kcal 11331kcal 11567kcal 11803kcal 12039kcal 12275kcal 12511kcal 12748kcal 12984kcal 13220kcal 13456kcal 13692kcal 13928kcal 14164kcal 14400kcal 14636kcal 14872kcal 15108kcal 15344kcal 15580kcal 15817kcal 16053kcal 16289kcal 16525kcal 16761kcal 16997kcal 17233kcal 17469kcal 17705kcal 17941kcal 18177kcal 18413kcal 18649kcal 18886kcal 19122kcal 19358kcal 19594kcal 19830kcal 20066kcal 20302kcal 20538kcal 20774kcal 21010kcal 21246kcal 21482kcal 21718kcal 21954kcal 22191kcal 22427kcal 22663kcal 22899kcal 23135kcal 23371kcal 23607kcal 23843kcal 24079kcal 24315kcal 24551kcal 24787kcal 25023kcal 25260kcal 25496kcal 25732kcal 25968kcal 26204kcal 26440kcal 26676kcal 26912kcal 27148kcal 27384kcal 27620kcal 27856kcal 28092kcal 28329kcal 28565kcal 28801kcal 29037kcal 29273kcal 29509kcal 29745kcal 29981kcal 30217kcal 30453kcal 30689kcal 30925kcal 31161kcal 31397kcal 31634kcal 31870kcal 32106kcal 32342kcal 32578kcal 32814kcal 33050kcal 33286kcal 33522kcal 33758kcal 33994kcal 34230kcal 34466kcal 34703kcal 34939kcal 35175kcal 35411kcal
部屋の片づけ全般 7932kcal 8158kcal 8385kcal 8612kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9745kcal 9971kcal 10198kcal 10425kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11558kcal 11784kcal 12011kcal 12238kcal 12464kcal 12691kcal 12918kcal 13144kcal 13371kcal 13597kcal 13824kcal 14051kcal 14277kcal 14504kcal 14731kcal 14957kcal 15184kcal 15410kcal 15637kcal 15864kcal 16090kcal 16317kcal 16544kcal 16770kcal 16997kcal 17224kcal 17450kcal 17677kcal 17903kcal 18130kcal 18357kcal 18583kcal 18810kcal 19037kcal 19263kcal 19490kcal 19716kcal 19943kcal 20170kcal 20396kcal 20623kcal 20850kcal 21076kcal 21303kcal 21530kcal 21756kcal 21983kcal 22209kcal 22436kcal 22663kcal 22889kcal 23116kcal 23343kcal 23569kcal 23796kcal 24022kcal 24249kcal 24476kcal 24702kcal 24929kcal 25156kcal 25382kcal 25609kcal 25836kcal 26062kcal 26289kcal 26515kcal 26742kcal 26969kcal 27195kcal 27422kcal 27649kcal 27875kcal 28102kcal 28329kcal 28555kcal 28782kcal 29008kcal 29235kcal 29462kcal 29688kcal 29915kcal 30142kcal 30368kcal 30595kcal 30821kcal 31048kcal 31275kcal 31501kcal 31728kcal 31955kcal 32181kcal 32408kcal 32635kcal 32861kcal 33088kcal 33314kcal 33541kcal 33768kcal 33994kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7436kcal 7648kcal 7861kcal 8073kcal 8286kcal 8498kcal 8711kcal 8923kcal 9136kcal 9348kcal 9561kcal 9773kcal 9985kcal 10198kcal 10410kcal 10623kcal 10835kcal 11048kcal 11260kcal 11473kcal 11685kcal 11898kcal 12110kcal 12323kcal 12535kcal 12748kcal 12960kcal 13172kcal 13385kcal 13597kcal 13810kcal 14022kcal 14235kcal 14447kcal 14660kcal 14872kcal 15085kcal 15297kcal 15510kcal 15722kcal 15935kcal 16147kcal 16359kcal 16572kcal 16784kcal 16997kcal 17209kcal 17422kcal 17634kcal 17847kcal 18059kcal 18272kcal 18484kcal 18697kcal 18909kcal 19122kcal 19334kcal 19547kcal 19759kcal 19971kcal 20184kcal 20396kcal 20609kcal 20821kcal 21034kcal 21246kcal 21459kcal 21671kcal 21884kcal 22096kcal 22309kcal 22521kcal 22734kcal 22946kcal 23158kcal 23371kcal 23583kcal 23796kcal 24008kcal 24221kcal 24433kcal 24646kcal 24858kcal 25071kcal 25283kcal 25496kcal 25708kcal 25921kcal 26133kcal 26345kcal 26558kcal 26770kcal 26983kcal 27195kcal 27408kcal 27620kcal 27833kcal 28045kcal 28258kcal 28470kcal 28683kcal 28895kcal 29108kcal 29320kcal 29532kcal 29745kcal 29957kcal 30170kcal 30382kcal 30595kcal 30807kcal 31020kcal 31232kcal 31445kcal 31657kcal 31870kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9339kcal 9542kcal 9745kcal 9948kcal 10151kcal 10354kcal 10557kcal 10760kcal 10963kcal 11166kcal 11369kcal 11572kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13805kcal 14008kcal 14211kcal 14414kcal 14617kcal 14820kcal 15023kcal 15226kcal 15429kcal 15632kcal 15835kcal 16038kcal 16241kcal 16444kcal 16648kcal 16851kcal 17054kcal 17257kcal 17460kcal 17663kcal 17866kcal 18069kcal 18272kcal 18475kcal 18678kcal 18881kcal 19084kcal 19287kcal 19490kcal 19693kcal 19896kcal 20099kcal 20302kcal 20505kcal 20708kcal 20911kcal 21114kcal 21317kcal 21520kcal 21723kcal 21926kcal 22129kcal 22332kcal 22535kcal 22738kcal 22941kcal 23144kcal 23347kcal 23550kcal 23753kcal 23956kcal 24159kcal 24362kcal 24565kcal 24768kcal 24972kcal 25175kcal 25378kcal 25581kcal 25784kcal 25987kcal 26190kcal 26393kcal 26596kcal 26799kcal 27002kcal 27205kcal 27408kcal 27611kcal 27814kcal 28017kcal 28220kcal 28423kcal 28626kcal 28829kcal 29032kcal 29235kcal 29438kcal 29641kcal 29844kcal 30047kcal 30250kcal 30453kcal
ヨガ
パワー		 6610kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7365kcal 7554kcal 7743kcal 7932kcal 8120kcal 8309kcal 8498kcal 8687kcal 8876kcal 9065kcal 9254kcal 9443kcal 9631kcal 9820kcal 10009kcal 10198kcal 10387kcal 10576kcal 10765kcal 10953kcal 11142kcal 11331kcal 11520kcal 11709kcal 11898kcal 12087kcal 12275kcal 12464kcal 12653kcal 12842kcal 13031kcal 13220kcal 13409kcal 13597kcal 13786kcal 13975kcal 14164kcal 14353kcal 14542kcal 14731kcal 14919kcal 15108kcal 15297kcal 15486kcal 15675kcal 15864kcal 16053kcal 16241kcal 16430kcal 16619kcal 16808kcal 16997kcal 17186kcal 17375kcal 17563kcal 17752kcal 17941kcal 18130kcal 18319kcal 18508kcal 18697kcal 18886kcal 19074kcal 19263kcal 19452kcal 19641kcal 19830kcal 20019kcal 20208kcal 20396kcal 20585kcal 20774kcal 20963kcal 21152kcal 21341kcal 21530kcal 21718kcal 21907kcal 22096kcal 22285kcal 22474kcal 22663kcal 22852kcal 23040kcal 23229kcal 23418kcal 23607kcal 23796kcal 23985kcal 24174kcal 24362kcal 24551kcal 24740kcal 24929kcal 25118kcal 25307kcal 25496kcal 25684kcal 25873kcal 26062kcal 26251kcal 26440kcal 26629kcal 26818kcal 27006kcal 27195kcal 27384kcal 27573kcal 27762kcal 27951kcal 28140kcal 28329kcal
筋トレ
腹筋運動		 6279kcal 6459kcal 6638kcal 6817kcal 6997kcal 7176kcal 7356kcal 7535kcal 7714kcal 7894kcal 8073kcal 8253kcal 8432kcal 8612kcal 8791kcal 8970kcal 9150kcal 9329kcal 9509kcal 9688kcal 9867kcal 10047kcal 10226kcal 10406kcal 10585kcal 10765kcal 10944kcal 11123kcal 11303kcal 11482kcal 11662kcal 11841kcal 12020kcal 12200kcal 12379kcal 12559kcal 12738kcal 12918kcal 13097kcal 13276kcal 13456kcal 13635kcal 13815kcal 13994kcal 14173kcal 14353kcal 14532kcal 14712kcal 14891kcal 15071kcal 15250kcal 15429kcal 15609kcal 15788kcal 15968kcal 16147kcal 16326kcal 16506kcal 16685kcal 16865kcal 17044kcal 17224kcal 17403kcal 17582kcal 17762kcal 17941kcal 18121kcal 18300kcal 18479kcal 18659kcal 18838kcal 19018kcal 19197kcal 19377kcal 19556kcal 19735kcal 19915kcal 20094kcal 20274kcal 20453kcal 20632kcal 20812kcal 20991kcal 21171kcal 21350kcal 21530kcal 21709kcal 21888kcal 22068kcal 22247kcal 22427kcal 22606kcal 22785kcal 22965kcal 23144kcal 23324kcal 23503kcal 23683kcal 23862kcal 24041kcal 24221kcal 24400kcal 24580kcal 24759kcal 24938kcal 25118kcal 25297kcal 25477kcal 25656kcal 25836kcal 26015kcal 26194kcal 26374kcal 26553kcal 26733kcal 26912kcal
筋トレ
背筋運動		 6279kcal 6459kcal 6638kcal 6817kcal 6997kcal 7176kcal 7356kcal 7535kcal 7714kcal 7894kcal 8073kcal 8253kcal 8432kcal 8612kcal 8791kcal 8970kcal 9150kcal 9329kcal 9509kcal 9688kcal 9867kcal 10047kcal 10226kcal 10406kcal 10585kcal 10765kcal 10944kcal 11123kcal 11303kcal 11482kcal 11662kcal 11841kcal 12020kcal 12200kcal 12379kcal 12559kcal 12738kcal 12918kcal 13097kcal 13276kcal 13456kcal 13635kcal 13815kcal 13994kcal 14173kcal 14353kcal 14532kcal 14712kcal 14891kcal 15071kcal 15250kcal 15429kcal 15609kcal 15788kcal 15968kcal 16147kcal 16326kcal 16506kcal 16685kcal 16865kcal 17044kcal 17224kcal 17403kcal 17582kcal 17762kcal 17941kcal 18121kcal 18300kcal 18479kcal 18659kcal 18838kcal 19018kcal 19197kcal 19377kcal 19556kcal 19735kcal 19915kcal 20094kcal 20274kcal 20453kcal 20632kcal 20812kcal 20991kcal 21171kcal 21350kcal 21530kcal 21709kcal 21888kcal 22068kcal 22247kcal 22427kcal 22606kcal 22785kcal 22965kcal 23144kcal 23324kcal 23503kcal 23683kcal 23862kcal 24041kcal 24221kcal 24400kcal 24580kcal 24759kcal 24938kcal 25118kcal 25297kcal 25477kcal 25656kcal 25836kcal 26015kcal 26194kcal 26374kcal 26553kcal 26733kcal 26912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6279kcal 6459kcal 6638kcal 6817kcal 6997kcal 7176kcal 7356kcal 7535kcal 7714kcal 7894kcal 8073kcal 8253kcal 8432kcal 8612kcal 8791kcal 8970kcal 9150kcal 9329kcal 9509kcal 9688kcal 9867kcal 10047kcal 10226kcal 10406kcal 10585kcal 10765kcal 10944kcal 11123kcal 11303kcal 11482kcal 11662kcal 11841kcal 12020kcal 12200kcal 12379kcal 12559kcal 12738kcal 12918kcal 13097kcal 13276kcal 13456kcal 13635kcal 13815kcal 13994kcal 14173kcal 14353kcal 14532kcal 14712kcal 14891kcal 15071kcal 15250kcal 15429kcal 15609kcal 15788kcal 15968kcal 16147kcal 16326kcal 16506kcal 16685kcal 16865kcal 17044kcal 17224kcal 17403kcal 17582kcal 17762kcal 17941kcal 18121kcal 18300kcal 18479kcal 18659kcal 18838kcal 19018kcal 19197kcal 19377kcal 19556kcal 19735kcal 19915kcal 20094kcal 20274kcal 20453kcal 20632kcal 20812kcal 20991kcal 21171kcal 21350kcal 21530kcal 21709kcal 21888kcal 22068kcal 22247kcal 22427kcal 22606kcal 22785kcal 22965kcal 23144kcal 23324kcal 23503kcal 23683kcal 23862kcal 24041kcal 24221kcal 24400kcal 24580kcal 24759kcal 24938kcal 25118kcal 25297kcal 25477kcal 25656kcal 25836kcal 26015kcal 26194kcal 26374kcal 26553kcal 26733kcal 26912kcal
筋トレ
懸垂		 6279kcal 6459kcal 6638kcal 6817kcal 6997kcal 7176kcal 7356kcal 7535kcal 7714kcal 7894kcal 8073kcal 8253kcal 8432kcal 8612kcal 8791kcal 8970kcal 9150kcal 9329kcal 9509kcal 9688kcal 9867kcal 10047kcal 10226kcal 10406kcal 10585kcal 10765kcal 10944kcal 11123kcal 11303kcal 11482kcal 11662kcal 11841kcal 12020kcal 12200kcal 12379kcal 12559kcal 12738kcal 12918kcal 13097kcal 13276kcal 13456kcal 13635kcal 13815kcal 13994kcal 14173kcal 14353kcal 14532kcal 14712kcal 14891kcal 15071kcal 15250kcal 15429kcal 15609kcal 15788kcal 15968kcal 16147kcal 16326kcal 16506kcal 16685kcal 16865kcal 17044kcal 17224kcal 17403kcal 17582kcal 17762kcal 17941kcal 18121kcal 18300kcal 18479kcal 18659kcal 18838kcal 19018kcal 19197kcal 19377kcal 19556kcal 19735kcal 19915kcal 20094kcal 20274kcal 20453kcal 20632kcal 20812kcal 20991kcal 21171kcal 21350kcal 21530kcal 21709kcal 21888kcal 22068kcal 22247kcal 22427kcal 22606kcal 22785kcal 22965kcal 23144kcal 23324kcal 23503kcal 23683kcal 23862kcal 24041kcal 24221kcal 24400kcal 24580kcal 24759kcal 24938kcal 25118kcal 25297kcal 25477kcal 25656kcal 25836kcal 26015kcal 26194kcal 26374kcal 26553kcal 26733kcal 26912kcal
トランポリン
ゆっくり		 5783kcal 5949kcal 6114kcal 6279kcal 6444kcal 6610kcal 6775kcal 6940kcal 7105kcal 7271kcal 7436kcal 7601kcal 7766kcal 7932kcal 8097kcal 8262kcal 8427kcal 8593kcal 8758kcal 8923kcal 9088kcal 9254kcal 9419kcal 9584kcal 9749kcal 9915kcal 10080kcal 10245kcal 10410kcal 10576kcal 10741kcal 10906kcal 11071kcal 11237kcal 11402kcal 11567kcal 11732kcal 11898kcal 12063kcal 12228kcal 12393kcal 12559kcal 12724kcal 12889kcal 13054kcal 13220kcal 13385kcal 13550kcal 13715kcal 13881kcal 14046kcal 14211kcal 14376kcal 14542kcal 14707kcal 14872kcal 15037kcal 15203kcal 15368kcal 15533kcal 15698kcal 15864kcal 16029kcal 16194kcal 16359kcal 16525kcal 16690kcal 16855kcal 17021kcal 17186kcal 17351kcal 17516kcal 17682kcal 17847kcal 18012kcal 18177kcal 18343kcal 18508kcal 18673kcal 18838kcal 19004kcal 19169kcal 19334kcal 19499kcal 19665kcal 19830kcal 19995kcal 20160kcal 20326kcal 20491kcal 20656kcal 20821kcal 20987kcal 21152kcal 21317kcal 21482kcal 21648kcal 21813kcal 21978kcal 22143kcal 22309kcal 22474kcal 22639kcal 22804kcal 22970kcal 23135kcal 23300kcal 23465kcal 23631kcal 23796kcal 23961kcal 24126kcal 24292kcal 24457kcal 24622kcal 24787kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5783kcal 5949kcal 6114kcal 6279kcal 6444kcal 6610kcal 6775kcal 6940kcal 7105kcal 7271kcal 7436kcal 7601kcal 7766kcal 7932kcal 8097kcal 8262kcal 8427kcal 8593kcal 8758kcal 8923kcal 9088kcal 9254kcal 9419kcal 9584kcal 9749kcal 9915kcal 10080kcal 10245kcal 10410kcal 10576kcal 10741kcal 10906kcal 11071kcal 11237kcal 11402kcal 11567kcal 11732kcal 11898kcal 12063kcal 12228kcal 12393kcal 12559kcal 12724kcal 12889kcal 13054kcal 13220kcal 13385kcal 13550kcal 13715kcal 13881kcal 14046kcal 14211kcal 14376kcal 14542kcal 14707kcal 14872kcal 15037kcal 15203kcal 15368kcal 15533kcal 15698kcal 15864kcal 16029kcal 16194kcal 16359kcal 16525kcal 16690kcal 16855kcal 17021kcal 17186kcal 17351kcal 17516kcal 17682kcal 17847kcal 18012kcal 18177kcal 18343kcal 18508kcal 18673kcal 18838kcal 19004kcal 19169kcal 19334kcal 19499kcal 19665kcal 19830kcal 19995kcal 20160kcal 20326kcal 20491kcal 20656kcal 20821kcal 20987kcal 21152kcal 21317kcal 21482kcal 21648kcal 21813kcal 21978kcal 22143kcal 22309kcal 22474kcal 22639kcal 22804kcal 22970kcal 23135kcal 23300kcal 23465kcal 23631kcal 23796kcal 23961kcal 24126kcal 24292kcal 24457kcal 24622kcal 24787kcal
料理全般 5783kcal 5949kcal 6114kcal 6279kcal 6444kcal 6610kcal 6775kcal 6940kcal 7105kcal 7271kcal 7436kcal 7601kcal 7766kcal 7932kcal 8097kcal 8262kcal 8427kcal 8593kcal 8758kcal 8923kcal 9088kcal 9254kcal 9419kcal 9584kcal 9749kcal 9915kcal 10080kcal 10245kcal 10410kcal 10576kcal 10741kcal 10906kcal 11071kcal 11237kcal 11402kcal 11567kcal 11732kcal 11898kcal 12063kcal 12228kcal 12393kcal 12559kcal 12724kcal 12889kcal 13054kcal 13220kcal 13385kcal 13550kcal 13715kcal 13881kcal 14046kcal 14211kcal 14376kcal 14542kcal 14707kcal 14872kcal 15037kcal 15203kcal 15368kcal 15533kcal 15698kcal 15864kcal 16029kcal 16194kcal 16359kcal 16525kcal 16690kcal 16855kcal 17021kcal 17186kcal 17351kcal 17516kcal 17682kcal 17847kcal 18012kcal 18177kcal 18343kcal 18508kcal 18673kcal 18838kcal 19004kcal 19169kcal 19334kcal 19499kcal 19665kcal 19830kcal 19995kcal 20160kcal 20326kcal 20491kcal 20656kcal 20821kcal 20987kcal 21152kcal 21317kcal 21482kcal 21648kcal 21813kcal 21978kcal 22143kcal 22309kcal 22474kcal 22639kcal 22804kcal 22970kcal 23135kcal 23300kcal 23465kcal 23631kcal 23796kcal 23961kcal 24126kcal 24292kcal 24457kcal 24622kcal 24787kcal
掃除機をかける 5453kcal 5609kcal 5764kcal 5920kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6543kcal 6699kcal 6855kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7478kcal 7634kcal 7790kcal 7946kcal 8102kcal 8257kcal 8413kcal 8569kcal 8725kcal 8881kcal 9036kcal 9192kcal 9348kcal 9504kcal 9660kcal 9815kcal 9971kcal 10127kcal 10283kcal 10439kcal 10595kcal 10750kcal 10906kcal 11062kcal 11218kcal 11374kcal 11529kcal 11685kcal 11841kcal 11997kcal 12153kcal 12308kcal 12464kcal 12620kcal 12776kcal 12932kcal 13087kcal 13243kcal 13399kcal 13555kcal 13711kcal 13867kcal 14022kcal 14178kcal 14334kcal 14490kcal 14646kcal 14801kcal 14957kcal 15113kcal 15269kcal 15425kcal 15580kcal 15736kcal 15892kcal 16048kcal 16204kcal 16359kcal 16515kcal 16671kcal 16827kcal 16983kcal 17139kcal 17294kcal 17450kcal 17606kcal 17762kcal 17918kcal 18073kcal 18229kcal 18385kcal 18541kcal 18697kcal 18852kcal 19008kcal 19164kcal 19320kcal 19476kcal 19631kcal 19787kcal 19943kcal 20099kcal 20255kcal 20411kcal 20566kcal 20722kcal 20878kcal 21034kcal 21190kcal 21345kcal 21501kcal 21657kcal 21813kcal 21969kcal 22124kcal 22280kcal 22436kcal 22592kcal 22748kcal 22903kcal 23059kcal 23215kcal 23371kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4957kcal 5099kcal 5240kcal 5382kcal 5524kcal 5665kcal 5807kcal 5949kcal 6090kcal 6232kcal 6374kcal 6515kcal 6657kcal 6798kcal 6940kcal 7082kcal 7223kcal 7365kcal 7507kcal 7648kcal 7790kcal 7932kcal 8073kcal 8215kcal 8357kcal 8498kcal 8640kcal 8781kcal 8923kcal 9065kcal 9206kcal 9348kcal 9490kcal 9631kcal 9773kcal 9915kcal 10056kcal 10198kcal 10340kcal 10481kcal 10623kcal 10765kcal 10906kcal 11048kcal 11189kcal 11331kcal 11473kcal 11614kcal 11756kcal 11898kcal 12039kcal 12181kcal 12323kcal 12464kcal 12606kcal 12748kcal 12889kcal 13031kcal 13172kcal 13314kcal 13456kcal 13597kcal 13739kcal 13881kcal 14022kcal 14164kcal 14306kcal 14447kcal 14589kcal 14731kcal 14872kcal 15014kcal 15156kcal 15297kcal 15439kcal 15580kcal 15722kcal 15864kcal 16005kcal 16147kcal 16289kcal 16430kcal 16572kcal 16714kcal 16855kcal 16997kcal 17139kcal 17280kcal 17422kcal 17563kcal 17705kcal 17847kcal 17988kcal 18130kcal 18272kcal 18413kcal 18555kcal 18697kcal 18838kcal 18980kcal 19122kcal 19263kcal 19405kcal 19547kcal 19688kcal 19830kcal 19971kcal 20113kcal 20255kcal 20396kcal 20538kcal 20680kcal 20821kcal 20963kcal 21105kcal 21246kcal
体をよく動かす仕事 4957kcal 5099kcal 5240kcal 5382kcal 5524kcal 5665kcal 5807kcal 5949kcal 6090kcal 6232kcal 6374kcal 6515kcal 6657kcal 6798kcal 6940kcal 7082kcal 7223kcal 7365kcal 7507kcal 7648kcal 7790kcal 7932kcal 8073kcal 8215kcal 8357kcal 8498kcal 8640kcal 8781kcal 8923kcal 9065kcal 9206kcal 9348kcal 9490kcal 9631kcal 9773kcal 9915kcal 10056kcal 10198kcal 10340kcal 10481kcal 10623kcal 10765kcal 10906kcal 11048kcal 11189kcal 11331kcal 11473kcal 11614kcal 11756kcal 11898kcal 12039kcal 12181kcal 12323kcal 12464kcal 12606kcal 12748kcal 12889kcal 13031kcal 13172kcal 13314kcal 13456kcal 13597kcal 13739kcal 13881kcal 14022kcal 14164kcal 14306kcal 14447kcal 14589kcal 14731kcal 14872kcal 15014kcal 15156kcal 15297kcal 15439kcal 15580kcal 15722kcal 15864kcal 16005kcal 16147kcal 16289kcal 16430kcal 16572kcal 16714kcal 16855kcal 16997kcal 17139kcal 17280kcal 17422kcal 17563kcal 17705kcal 17847kcal 17988kcal 18130kcal 18272kcal 18413kcal 18555kcal 18697kcal 18838kcal 18980kcal 19122kcal 19263kcal 19405kcal 19547kcal 19688kcal 19830kcal 19971kcal 20113kcal 20255kcal 20396kcal 20538kcal 20680kcal 20821kcal 20963kcal 21105kcal 21246kcal
皿洗い 4957kcal 5099kcal 5240kcal 5382kcal 5524kcal 5665kcal 5807kcal 5949kcal 6090kcal 6232kcal 6374kcal 6515kcal 6657kcal 6798kcal 6940kcal 7082kcal 7223kcal 7365kcal 7507kcal 7648kcal 7790kcal 7932kcal 8073kcal 8215kcal 8357kcal 8498kcal 8640kcal 8781kcal 8923kcal 9065kcal 9206kcal 9348kcal 9490kcal 9631kcal 9773kcal 9915kcal 10056kcal 10198kcal 10340kcal 10481kcal 10623kcal 10765kcal 10906kcal 11048kcal 11189kcal 11331kcal 11473kcal 11614kcal 11756kcal 11898kcal 12039kcal 12181kcal 12323kcal 12464kcal 12606kcal 12748kcal 12889kcal 13031kcal 13172kcal 13314kcal 13456kcal 13597kcal 13739kcal 13881kcal 14022kcal 14164kcal 14306kcal 14447kcal 14589kcal 14731kcal 14872kcal 15014kcal 15156kcal 15297kcal 15439kcal 15580kcal 15722kcal 15864kcal 16005kcal 16147kcal 16289kcal 16430kcal 16572kcal 16714kcal 16855kcal 16997kcal 17139kcal 17280kcal 17422kcal 17563kcal 17705kcal 17847kcal 17988kcal 18130kcal 18272kcal 18413kcal 18555kcal 18697kcal 18838kcal 18980kcal 19122kcal 19263kcal 19405kcal 19547kcal 19688kcal 19830kcal 19971kcal 20113kcal 20255kcal 20396kcal 20538kcal 20680kcal 20821kcal 20963kcal 21105kcal 21246kcal
ヨガ
ハタ		 4957kcal 5099kcal 5240kcal 5382kcal 5524kcal 5665kcal 5807kcal 5949kcal 6090kcal 6232kcal 6374kcal 6515kcal 6657kcal 6798kcal 6940kcal 7082kcal 7223kcal 7365kcal 7507kcal 7648kcal 7790kcal 7932kcal 8073kcal 8215kcal 8357kcal 8498kcal 8640kcal 8781kcal 8923kcal 9065kcal 9206kcal 9348kcal 9490kcal 9631kcal 9773kcal 9915kcal 10056kcal 10198kcal 10340kcal 10481kcal 10623kcal 10765kcal 10906kcal 11048kcal 11189kcal 11331kcal 11473kcal 11614kcal 11756kcal 11898kcal 12039kcal 12181kcal 12323kcal 12464kcal 12606kcal 12748kcal 12889kcal 13031kcal 13172kcal 13314kcal 13456kcal 13597kcal 13739kcal 13881kcal 14022kcal 14164kcal 14306kcal 14447kcal 14589kcal 14731kcal 14872kcal 15014kcal 15156kcal 15297kcal 15439kcal 15580kcal 15722kcal 15864kcal 16005kcal 16147kcal 16289kcal 16430kcal 16572kcal 16714kcal 16855kcal 16997kcal 17139kcal 17280kcal 17422kcal 17563kcal 17705kcal 17847kcal 17988kcal 18130kcal 18272kcal 18413kcal 18555kcal 18697kcal 18838kcal 18980kcal 19122kcal 19263kcal 19405kcal 19547kcal 19688kcal 19830kcal 19971kcal 20113kcal 20255kcal 20396kcal 20538kcal 20680kcal 20821kcal 20963kcal 21105kcal 21246kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6374kcal 6492kcal 6610kcal 6728kcal 6846kcal 6964kcal 7082kcal 7200kcal 7318kcal 7436kcal 7554kcal 7672kcal 7790kcal 7908kcal 8026kcal 8144kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8734kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9443kcal 9561kcal 9679kcal 9797kcal 9915kcal 10033kcal 10151kcal 10269kcal 10387kcal 10505kcal 10623kcal 10741kcal 10859kcal 10977kcal 11095kcal 11213kcal 11331kcal 11449kcal 11567kcal 11685kcal 11803kcal 11921kcal 12039kcal 12157kcal 12275kcal 12393kcal 12511kcal 12630kcal 12748kcal 12866kcal 12984kcal 13102kcal 13220kcal 13338kcal 13456kcal 13574kcal 13692kcal 13810kcal 13928kcal 14046kcal 14164kcal 14282kcal 14400kcal 14518kcal 14636kcal 14754kcal 14872kcal 14990kcal 15108kcal 15226kcal 15344kcal 15462kcal 15580kcal 15698kcal 15817kcal 15935kcal 16053kcal 16171kcal 16289kcal 16407kcal 16525kcal 16643kcal 16761kcal 16879kcal 16997kcal 17115kcal 17233kcal 17351kcal 17469kcal 17587kcal 17705kcal
自動車を運転 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6374kcal 6492kcal 6610kcal 6728kcal 6846kcal 6964kcal 7082kcal 7200kcal 7318kcal 7436kcal 7554kcal 7672kcal 7790kcal 7908kcal 8026kcal 8144kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8734kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9443kcal 9561kcal 9679kcal 9797kcal 9915kcal 10033kcal 10151kcal 10269kcal 10387kcal 10505kcal 10623kcal 10741kcal 10859kcal 10977kcal 11095kcal 11213kcal 11331kcal 11449kcal 11567kcal 11685kcal 11803kcal 11921kcal 12039kcal 12157kcal 12275kcal 12393kcal 12511kcal 12630kcal 12748kcal 12866kcal 12984kcal 13102kcal 13220kcal 13338kcal 13456kcal 13574kcal 13692kcal 13810kcal 13928kcal 14046kcal 14164kcal 14282kcal 14400kcal 14518kcal 14636kcal 14754kcal 14872kcal 14990kcal 15108kcal 15226kcal 15344kcal 15462kcal 15580kcal 15698kcal 15817kcal 15935kcal 16053kcal 16171kcal 16289kcal 16407kcal 16525kcal 16643kcal 16761kcal 16879kcal 16997kcal 17115kcal 17233kcal 17351kcal 17469kcal 17587kcal 17705kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3305kcal 3399kcal 3493kcal 3588kcal 3682kcal 3777kcal 3871kcal 3966kcal 4060kcal 4154kcal 4249kcal 4343kcal 4438kcal 4532kcal 4627kcal 4721kcal 4815kcal 4910kcal 5004kcal 5099kcal 5193kcal 5288kcal 5382kcal 5476kcal 5571kcal 5665kcal 5760kcal 5854kcal 5949kcal 6043kcal 6137kcal 6232kcal 6326kcal 6421kcal 6515kcal 6610kcal 6704kcal 6798kcal 6893kcal 6987kcal 7082kcal 7176kcal 7271kcal 7365kcal 7459kcal 7554kcal 7648kcal 7743kcal 7837kcal 7932kcal 8026kcal 8120kcal 8215kcal 8309kcal 8404kcal 8498kcal 8593kcal 8687kcal 8781kcal 8876kcal 8970kcal 9065kcal 9159kcal 9254kcal 9348kcal 9443kcal 9537kcal 9631kcal 9726kcal 9820kcal 9915kcal 10009kcal 10104kcal 10198kcal 10292kcal 10387kcal 10481kcal 10576kcal 10670kcal 10765kcal 10859kcal 10953kcal 11048kcal 11142kcal 11237kcal 11331kcal 11426kcal 11520kcal 11614kcal 11709kcal 11803kcal 11898kcal 11992kcal 12087kcal 12181kcal 12275kcal 12370kcal 12464kcal 12559kcal 12653kcal 12748kcal 12842kcal 12936kcal 13031kcal 13125kcal 13220kcal 13314kcal 13409kcal 13503kcal 13597kcal 13692kcal 13786kcal 13881kcal 13975kcal 14070kcal 14164kcal
風呂でシャワー 3305kcal 3399kcal 3493kcal 3588kcal 3682kcal 3777kcal 3871kcal 3966kcal 4060kcal 4154kcal 4249kcal 4343kcal 4438kcal 4532kcal 4627kcal 4721kcal 4815kcal 4910kcal 5004kcal 5099kcal 5193kcal 5288kcal 5382kcal 5476kcal 5571kcal 5665kcal 5760kcal 5854kcal 5949kcal 6043kcal 6137kcal 6232kcal 6326kcal 6421kcal 6515kcal 6610kcal 6704kcal 6798kcal 6893kcal 6987kcal 7082kcal 7176kcal 7271kcal 7365kcal 7459kcal 7554kcal 7648kcal 7743kcal 7837kcal 7932kcal 8026kcal 8120kcal 8215kcal 8309kcal 8404kcal 8498kcal 8593kcal 8687kcal 8781kcal 8876kcal 8970kcal 9065kcal 9159kcal 9254kcal 9348kcal 9443kcal 9537kcal 9631kcal 9726kcal 9820kcal 9915kcal 10009kcal 10104kcal 10198kcal 10292kcal 10387kcal 10481kcal 10576kcal 10670kcal 10765kcal 10859kcal 10953kcal 11048kcal 11142kcal 11237kcal 11331kcal 11426kcal 11520kcal 11614kcal 11709kcal 11803kcal 11898kcal 11992kcal 12087kcal 12181kcal 12275kcal 12370kcal 12464kcal 12559kcal 12653kcal 12748kcal 12842kcal 12936kcal 13031kcal 13125kcal 13220kcal 13314kcal 13409kcal 13503kcal 13597kcal 13692kcal 13786kcal 13881kcal 13975kcal 14070kcal 14164kcal
トイレ 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4334kcal 4419kcal 4504kcal 4589kcal 4674kcal 4759kcal 4844kcal 4929kcal 5014kcal 5099kcal 5184kcal 5269kcal 5354kcal 5439kcal 5524kcal 5609kcal 5694kcal 5779kcal 5864kcal 5949kcal 6034kcal 6119kcal 6204kcal 6289kcal 6374kcal 6459kcal 6543kcal 6628kcal 6713kcal 6798kcal 6883kcal 6968kcal 7053kcal 7138kcal 7223kcal 7308kcal 7393kcal 7478kcal 7563kcal 7648kcal 7733kcal 7818kcal 7903kcal 7988kcal 8073kcal 8158kcal 8243kcal 8328kcal 8413kcal 8498kcal 8583kcal 8668kcal 8753kcal 8838kcal 8923kcal 9008kcal 9093kcal 9178kcal 9263kcal 9348kcal 9433kcal 9518kcal 9603kcal 9688kcal 9773kcal 9858kcal 9943kcal 10028kcal 10113kcal 10198kcal 10283kcal 10368kcal 10453kcal 10538kcal 10623kcal 10708kcal 10793kcal 10878kcal 10963kcal 11048kcal 11133kcal 11218kcal 11303kcal 11388kcal 11473kcal 11558kcal 11643kcal 11728kcal 11813kcal 11898kcal 11983kcal 12068kcal 12153kcal 12238kcal 12323kcal 12408kcal 12493kcal 12578kcal 12663kcal 12748kcal
立って仕事をする 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4334kcal 4419kcal 4504kcal 4589kcal 4674kcal 4759kcal 4844kcal 4929kcal 5014kcal 5099kcal 5184kcal 5269kcal 5354kcal 5439kcal 5524kcal 5609kcal 5694kcal 5779kcal 5864kcal 5949kcal 6034kcal 6119kcal 6204kcal 6289kcal 6374kcal 6459kcal 6543kcal 6628kcal 6713kcal 6798kcal 6883kcal 6968kcal 7053kcal 7138kcal 7223kcal 7308kcal 7393kcal 7478kcal 7563kcal 7648kcal 7733kcal 7818kcal 7903kcal 7988kcal 8073kcal 8158kcal 8243kcal 8328kcal 8413kcal 8498kcal 8583kcal 8668kcal 8753kcal 8838kcal 8923kcal 9008kcal 9093kcal 9178kcal 9263kcal 9348kcal 9433kcal 9518kcal 9603kcal 9688kcal 9773kcal 9858kcal 9943kcal 10028kcal 10113kcal 10198kcal 10283kcal 10368kcal 10453kcal 10538kcal 10623kcal 10708kcal 10793kcal 10878kcal 10963kcal 11048kcal 11133kcal 11218kcal 11303kcal 11388kcal 11473kcal 11558kcal 11643kcal 11728kcal 11813kcal 11898kcal 11983kcal 12068kcal 12153kcal 12238kcal 12323kcal 12408kcal 12493kcal 12578kcal 12663kcal 12748kcal
風呂で入浴 2478kcal 2549kcal 2620kcal 2691kcal 2762kcal 2832kcal 2903kcal 2974kcal 3045kcal 3116kcal 3187kcal 3257kcal 3328kcal 3399kcal 3470kcal 3541kcal 3611kcal 3682kcal 3753kcal 3824kcal 3895kcal 3966kcal 4036kcal 4107kcal 4178kcal 4249kcal 4320kcal 4390kcal 4461kcal 4532kcal 4603kcal 4674kcal 4745kcal 4815kcal 4886kcal 4957kcal 5028kcal 5099kcal 5170kcal 5240kcal 5311kcal 5382kcal 5453kcal 5524kcal 5594kcal 5665kcal 5736kcal 5807kcal 5878kcal 5949kcal 6019kcal 6090kcal 6161kcal 6232kcal 6303kcal 6374kcal 6444kcal 6515kcal 6586kcal 6657kcal 6728kcal 6798kcal 6869kcal 6940kcal 7011kcal 7082kcal 7153kcal 7223kcal 7294kcal 7365kcal 7436kcal 7507kcal 7578kcal 7648kcal 7719kcal 7790kcal 7861kcal 7932kcal 8002kcal 8073kcal 8144kcal 8215kcal 8286kcal 8357kcal 8427kcal 8498kcal 8569kcal 8640kcal 8711kcal 8781kcal 8852kcal 8923kcal 8994kcal 9065kcal 9136kcal 9206kcal 9277kcal 9348kcal 9419kcal 9490kcal 9561kcal 9631kcal 9702kcal 9773kcal 9844kcal 9915kcal 9985kcal 10056kcal 10127kcal 10198kcal 10269kcal 10340kcal 10410kcal 10481kcal 10552kcal 10623kcal
デスクワーク 2148kcal 2209kcal 2271kcal 2332kcal 2393kcal 2455kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2762kcal 2823kcal 2884kcal 2946kcal 3007kcal 3068kcal 3130kcal 3191kcal 3253kcal 3314kcal 3375kcal 3437kcal 3498kcal 3560kcal 3621kcal 3682kcal 3744kcal 3805kcal 3866kcal 3928kcal 3989kcal 4051kcal 4112kcal 4173kcal 4235kcal 4296kcal 4357kcal 4419kcal 4480kcal 4542kcal 4603kcal 4664kcal 4726kcal 4787kcal 4848kcal 4910kcal 4971kcal 5033kcal 5094kcal 5155kcal 5217kcal 5278kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5524kcal 5585kcal 5646kcal 5708kcal 5769kcal 5831kcal 5892kcal 5953kcal 6015kcal 6076kcal 6137kcal 6199kcal 6260kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6690kcal 6751kcal 6813kcal 6874kcal 6935kcal 6997kcal 7058kcal 7120kcal 7181kcal 7242kcal 7304kcal 7365kcal 7426kcal 7488kcal 7549kcal 7611kcal 7672kcal 7733kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7979kcal 8040kcal 8102kcal 8163kcal 8224kcal 8286kcal 8347kcal 8408kcal 8470kcal 8531kcal 8593kcal 8654kcal 8715kcal 8777kcal 8838kcal 8900kcal 8961kcal 9022kcal 9084kcal 9145kcal 9206kcal
電車バスに乗車 2148kcal 2209kcal 2271kcal 2332kcal 2393kcal 2455kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2762kcal 2823kcal 2884kcal 2946kcal 3007kcal 3068kcal 3130kcal 3191kcal 3253kcal 3314kcal 3375kcal 3437kcal 3498kcal 3560kcal 3621kcal 3682kcal 3744kcal 3805kcal 3866kcal 3928kcal 3989kcal 4051kcal 4112kcal 4173kcal 4235kcal 4296kcal 4357kcal 4419kcal 4480kcal 4542kcal 4603kcal 4664kcal 4726kcal 4787kcal 4848kcal 4910kcal 4971kcal 5033kcal 5094kcal 5155kcal 5217kcal 5278kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5524kcal 5585kcal 5646kcal 5708kcal 5769kcal 5831kcal 5892kcal 5953kcal 6015kcal 6076kcal 6137kcal 6199kcal 6260kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6690kcal 6751kcal 6813kcal 6874kcal 6935kcal 6997kcal 7058kcal 7120kcal 7181kcal 7242kcal 7304kcal 7365kcal 7426kcal 7488kcal 7549kcal 7611kcal 7672kcal 7733kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7979kcal 8040kcal 8102kcal 8163kcal 8224kcal 8286kcal 8347kcal 8408kcal 8470kcal 8531kcal 8593kcal 8654kcal 8715kcal 8777kcal 8838kcal 8900kcal 8961kcal 9022kcal 9084kcal 9145kcal 9206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ